Active Learning: Betreuung mit Lernen und Sport\nActive Learning: Nachmittagsbetreuung mit Lernen und Sport\nActive Learning möchte jungen Menschen Chancen aufzeigen, sie bei ihren täglichen Lernprozessen unterstützen und mit ihnen auf den schulischen, sportlichen sowie menschlichen Erfolg hinarbeiten. Das preisgekrönte Konzept des Vereins bietet kostenloses Mittagessen, Lern- und Sportfreizeit für sozial benachteiligte Kinder in Bensheim und Umgebung. Über 1.000 Kinder nehmen pro Monat am schultäglichen Angebot teil. Die Vereinsmitglieder arbeiten ehrenamtlich, das junge Leitungs- und Betreuungspersonal wird bezahlt.\nBei gemeinsamen sportlichen Aktivitäten können die Kinder sich austoben, lernen Regeln und Fairplay.\nErnährungs- und Erziehungswissenschaftler sind sich einig: Ein leerer Bauch studiert nicht gern. Und körperliche Bewegung fördert geistige Regsamkeit, also die Beweglichkeit des Gehirns, die für echtes Lernen unerlässlich ist. Im Umkehrschluss muss man daher fragen: Wie sollen Kinder lernen und damit ihre Bildungschancen wahrnehmen, wenn ihnen beides fehlt? Ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung? Außerdem müssen diese notwendigen Bedingungen täglich für Kinder geschaffen werden, damit sie jeden Tag lernen und sich entwickeln können.\nDen Brüdern Hauke und Yves Lerchl ist dieser Zusammenhang in ihrer täglichen Arbeit als Lehrer ganz praktisch verdeutlicht worden. Einige Kinder waren mit Frühstücksbroten und Teilnahme am Schul-Mittagessen versorgt, hatten nachmittags einen Vereinssport oder kamen mit dem Fahrrad zur Schule. Andere Kinder mussten ohne all das durch den Tag kommen.\nZunächst versuchten die Brüder, die Kinder dadurch aufzufangen, dass sie selbst das Essen für die Kinder kauften und ihre Mutter baten, mittags für die Kinder zu kochen. Doch schnell wurde die Gruppe der Kinder, die diese Unterstützung benötigten, größer als gedacht. Gemeinsam mit dem dritten Bruder, Henrik Lerchl, gründeten sie einen Verein und entwickelten ein Lern-Sport-Konzept – eigentlich eher ein Essen-Lern-Sport-Konzept – das nun seit 9 Jahren täglich an aktuell aktuell zwei Schulen für sozial benachteiligte Kinder kostenfrei angeboten wird. Daraus entstand Active Learning. Die gesamte Vereinsarbeit erbringt die Familie Lerchl ehrenamtlich.\nDie Kinder kommen freiwillig, sehr gerne und bleiben meist ihre gesamte Schulzeit über. Sie erhalten täglich ein gesundes Mittagessen. Im Anschluss findet eine erste Lernzeit statt, in der junge Tutoren, Oberstufenschüler, Studierende oder ehemalige Schüler der Schulen in Kleinstgruppen mit den Mittelstufenkindern (5.-10. Klasse) den aktuellen Schulstoff vertiefen, Hausaufgaben machen oder für den nächsten Test üben. Im Anschluss an die Lernzeit gehen die Kinder gemeinsam in die Sporthalle und können sich an unterschiedlichen Sportarten beteiligen. Hier können sie sich austoben, neue Sportarten ausprobieren und nebenbei soziales Gruppenverhalten einüben, als Basis für demokratisches Miteinander. Wenn ein besonders wichtiger Test ansteht, kann die Sportzeit auch zugunsten einer zweiten Lernzeit entfallen. Alle Aktivitäten finden in der Schule der Kinder statt, so dass keine Wegezeiten entstehen oder Ortswechsel nötig sind.\nIm Jahr 2016 verzeichnete das schultägliche Angebot erstmals über 1.000 teilnehmende Kinder pro Monat. Viele Kinder haben einen Migrations- oder Fluchthintergrund oder kommen aus ärmeren und sozial benachteiligten Familien. Es nehmen aber auch Kinder aus „normalen“ Familien teil, deren Eltern freiwillig für die Teilnahme und Verpflegung bezahlen. Gutes und regelmäßiges Essen, Lernen ohne Leistungsdruck im eigenen Tempo und Spaß an der Bewegung in einer netten, altersgemischten Gruppe mit positiv motivierenden Erwachsenen als Leitbilder sind als Entwicklungsumfeld für alle Kinder somit ein voller Erfolg.\nKein Kind wird abgewiesen, sondern darf sofort mitmachen. Für viele Kinder ist bereits diese Erfahrung wertvoll: In der Regel werden gerade Kinder aus benachteiligten Familien ausgeschlossen, weil die Familie zu arm ist, um Vereinsbeiträge, Teilnahmegebühren oder Eintrittsgelder zu bezahlen, oder niemand sie dabeihaben möchte. Entsprechend groß ist das freiwillige Engagement der Kinder, sich ihrerseits wiederum zu beteiligen und zum Erfolg von Active Learning beizutragen. Aus Dankbarkeit für die gebotene Chance lernen die Kinder freiwillig und strengen sich besonders an. Mobbing untereinander tritt in den alters- und herkunftsgemischten Gruppen nicht auf, wohl auch, weil die erwachsenen Vorbilder demokratische und wertschätzende Leitlinien im Umgang miteinander zur Nachahmung vorleben. Ein familiäres Miteinander schließt alle teilnehmenden Kinder mit ein, und Teamgeist wird nicht zuletzt in der Sporteinheit eingeübt. Viele Gruppensportarten und -spiele bestimmen den Nachmittag.\nErgänzend zu diesem bereits etablierten Angebot, das auch mit Unterstützung der TRIBUTE TO BAMBI Stiftung aufgebaut wurde, fördert die Stiftung im Jahr 2019 die Camp-Workshops „Du bist, was du isst“ und „Tier- und Umweltschutz“. In diesen Camps werden schwerpunktmäßig die Bildungsangebote des Vereins ausgebaut, basierend auf naturpädagogischen Inhalten und Bewegungsangeboten. Das Camp-Workshop-Angebot stellt somit eine Ergänzung und besondere Förderung zum wochentäglichen Regelablauf in den teilnehmenden Schulen dar, denn in den Workshops können spezifischere Themen vermittelt werden und eine individuelle Förderung erfolgen. Die Stiftung übernimmt die Kosten für die Pilotphase von sechs Camps (an den Wochenenden und in den Ferienzeiten; u.a. auch eine kleine Bildungs- und Erlebnisreise), um benachteiligte Kinder umfangreich zu fördern und ihnen somit den Weg zu Chancengleichheit, sozialer Teilhabe und Bildung zu ermöglichen.\nChristoph Metzelder engagierte sich als Pate für Active Learning und stellte den Verein bereits 2017 auf der Bühne von TRIBUTE TO BAMBI vor, als das Projekt zum ersten Mal durch die TRIBUTE TO BAMBI Stiftung gefördert wurde.


Achtung und Anerkennung | www.erfolgsonline.de\nAchtung und Anerkennung durch Fremdsuggestion\nLassen Sie in Ihrem Leben Wunder geschehen – wie von Zauberhand!\nGlauben Sie, dass Wunder nichts weiter sind als Mythen aus dem Religionsunterricht oder dem Märchenbuch? Sind Sie der Meinung, dass Magie im 21. Jahrhundert nichts verloren hat? Sind Sie überzeugt, dass Sie allein durch rationales Denken an Ihre Lebensziele kommen werden?\nFalscher können Sie nicht liegen! Lesen Sie dieses im mehrfachen Sinne fantastische Buch! Die Autorin lässt Sie hier an einem echten Jahrtausend-Geheimwissen teilhaben. Diese Geheimnisse werden seit Äonen gehütet. Eines dieser Geheimnisse lautet: Sie können allein durch die Kraft Ihrer Gedanken den Lauf Ihres Lebens verändern!\nMit diesem Wissen erreichen Sie Achtung und Anerkennung\nStellen Sie sich vor, was Ihnen im Leben alles offensteht, wenn Sie es schaffen, diese Urkraft in Ihnen zu entdecken, freizusetzen und zu beherrschen!\nDieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie diese Zauberkraft für Ihre Zwecke einsetzen. Lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie sogar das Universum selbst zu Ihrem Helfer machen.\nLassen Sie sich helfen – von dem Buch »Die Macht der Fremdsuggestion«: Lernen Sie, wie Sie Berge versetzen können – allein mit der Macht Ihrer Gedanken!\nMit Achtung und Anerkennung werden Sie alle Ziele erreichen


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Balayage Update 2018 - Marie-Luise Weber\nWer von Natur aus dunkelblond oder brünett ist, kann z.B. zu einem soften Caramelton für die Längen greifen. Neben Caramel- und Toffeetönen liegst du 2018 auch mit Dunkelblond genau richtig. Die Farbe ist klassisch aber alles andere als langweilig. Mit einem leichten Rotstich in den Längen kannst du deine dunkelblonde Mähne leicht zum aufregenden Blickfang machen - und bist auch im Sommer Herbst 2018 stylingtechnisch auf der Überholspur.\nGerne beraten wir euch persönlich in unseren Salons in Künzell bei Fulda.


Werbeverzicht bei ARD und ZDF würde nur 1,25 Euro kosten - Hamburger Abendblatt\nDas haben die Experten der KEF ermittelt. Die Rundfunkgebühr müsste nur leicht steigen. Aber ein Werbeverzicht hätte fatale Folgen für das öffentlich-rechtliche Radio.\nMainz/Hamburg. Dieser geringe Betrag überrascht die Fernsehzuschauer und Experten: Ein vollständiger Verzicht auf Werbung und Sponsoring bei ARD und ZDF würde jeden Rundfunkbeitragszahler 1,25 Euro im Monat kosten. Das geht aus einem Sonderbericht hervor, den die Kommission zur Ermittlung des Finanzbedarfs der Rundfunkanstalten (KEF) am Dienstag in Mainz veröffentlichte.\nAuf die ARD entfielen demnach 0,84 Euro und auf das ZDF 0,41 Euro. Die Berechnungen der KEF stützen sich auf die Werbeerträge in der Gebührenperiode 2009 bis 2012. Die Beträge für die laufende Periode von 2013 bis 2016 weichen nach Angaben der Kommission nur geringfügig ab.\nWie die KEF errechnet hat, entfielen von den 1,25 Euro insgesamt 1,10 Euro auf den Werbeverzicht, der Sponsoringverzicht würde 0,15 Euro kosten. Die Kommission erstellte den Sonderbericht „Verzicht auf Werbung und Sponsoring im öffentlich-rechtlichen Rundfunk“ im Auftrag der Länder.\nDie Ministerpräsidenten beraten derzeit über eine mögliche Senkung des Rundfunkbeitrags. In ihrem 19. Bericht hatte die KEF Ende Dezember eine Senkung um 73 Cent auf 17,25 Euro monatlich empfohlen. Hintergrund sind Mehreinnahmen durch den Anfang 2013 eingeführten neuen Rundfunkbeitrag. Zur Diskussion steht neben einer Senkung des Beitrags und einem Werbe- und Sponsoringverzicht auch, durch die Beitragsreform entstandene Mehrbelastungen zu korrigieren, etwa bei Kindergärten oder Menschen mit Behinderung.\nIn ihrem Sonderbericht betrachtet die KEF auch abgestufte Varianten eines teilweisen Wegfalls sowie Konsequenzen bei den einzelnen Rundfunkanstalten und mögliche Marktreaktionen. Während sie die Folgen für den Fernsehbereich milde einschätzt, warnt die Kommission vor wirtschaftlich nachteiligen Folgen für das Radio. Befürchtet wird ein „nachhaltiger Bedeutungsverlust des gesamten Hörfunks“, sollten die öffentlich-rechtlichen Sender vollständig oder teilweise auf Werbung und Sponsoring verzichten.\nDer Rundfunkbeitrag, der zum 1. Januar 2013 eingeführt wurde, wird unabhängig von Empfangsgeräten erhoben. Für Privathaushalte gilt seither eine einheitliche Gebühr von 17,98 Euro monatlich. Zuvor mussten Gebührenzahler, die nur ein Radio oder einen internetfähigen PC besaßen, nur 5,76 Euro pro Monat zahlen. Durch das neue Modell zahlen auch viele Nutzer, die vorher nicht erfasst waren. Befreiungen sind nur noch aus wirtschaftlichen Gründen möglich.\n( (epd/HA)) )\n"Tatort" läuft von Januar an wieder ohne Bierwerbung


Extreme Schlafstörungen (Non24) Autismus - Neurologische Vielfalt - aspies.de Selbsthilfeforum\nSep 30th 2021, 7:24am\nIch habe bereits eine Asperger-Diagnose seit 2014. Damals kam ich den Umständen entsprechend noch gut im Medizinstudium zu Recht obwohl ich damals schon ausgeprägte Schlafstörungen und ein schweres Restless Legs Syndrome hatte, das nur noch mit Opioiden etc. behandelt werden konnte.\nEs stellte sich dann heraus, dass der Grund meiner Schlafstörungen ein Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPD) waren, das sicher zu einer Non24 sleep wake disorder entwickelt hat.\nDetails dazu siehe: rarediseases.org/rare-diseases…hour-sleep-wake-disorder/\nDas ganze bedeutet letztendlich, das ich keinen 24 Stunden Rhythmus habe sondern eher so 28 bis 36 Stunden. Die Ursachen sind genetisch, alle therapieversuche haben fehlgeschlagen. Keiner meiner Ärzte glaubt, dass sich die Situation nochmal entscheidend verbessern mich.\nMich würde interessieren ob es hier noch andere mit ähnlichen extremen Schlafstörungen gibt und wie ihr damit umgeht.\nSep 30th 2021, 9:41pm\nBei mir ist 2018 im Alter von 49 Jahren ein extremes, therapieresitentes Verzögertes Schlafphasensyndrom mit Tendenz zum NON24 Syndrom diagnostiziert worden. Mein Rhythmus ist von Natur aus so um die 32 Stunden lang.\nAls ich noch jünger war, bin ich damit immer irgendwie zurechtgekommen. Oft mehr schlecht als recht. Ich habe zum Beispiel häufig vormittags die Uni sausen lassen, bin nur nachmittags zu den Pflichtkursen hingegangen und habe nachts gelernt. Anders hätte ich meine beiden Studeinabschlüsse (Human- und später auch noch Zahnmedizin) nicht geschafft. Zum Glück hatte ich in beiden Studeinegängen fast ausschließlich nachmittags Pflchtkurse.\nRichtig schwierig ist es für mich erst geworden, als ich nach dem Zweitstudium eine Weiterbildungsstelle angenommen habe, bei der ich jeden Tag um 8 Uhr Arbeitsbeginn hatte. Während dieser Zeit bin ich so gut wie nie vor 5 Uhr morgen eingeschlafen. Hatte also nur 2 Stunden Schlaf, bevor ich zur Arbeit ging. Freitag nachmittag hatte ich frei. Da bin ich dann direkt nach dem Nachausekommen mehr oder weniger sofort auf dem Sofa eingeschlafen, ohne mich dagegen wehren zu können. Ich war ja von der Woche völlig übernächtigt. Samstag und Sonntag hab ich dann bis nachmittags durchgeschlafen.\nHeute frage ich mich, wie das all die Jahre durchgehalten habe. Im Grunde ist es völlig unmöglich, dass ich das durchgezogen habe. Aber ich wusste nicht, was mit mir los war und wusste keine Alternative. Und ich war ja von Geburt an daran gewöhnt, tagsüber unausgeschlafen zu sein und trotzdem irgendwie zu funktionieren. Ich habe meine Müdigkeit in jungen Jahren oft einfach runtergeschluckt (runterschlucken müssen).\nIch konnte das selber nicht einordnen, weil ich über Schlafphasensyndrome an der Uni nichts gehört hatte. Wenn ich wegen meiner Schlafstörungen beim Arzt war, wurde ich meistens nicht wirklich ernst genommen und meine Schilderungen für völlig übertrieben gehalten. Ich bekam dann solche Verlegenheitsdiagnosen wie "nervöse Einschlafstörungen" und "psychische Überlagerung" und den Rat Entspannungstraining zu machen.\nIrgendwann ergab es sich, dass meine private BU Versicherung ein ärztliches Gutachten im Schlaflabor einer Uniklinik für mich anberaumte. Dort wurde dann endlich die Diagnose gestellt. Ich bekam von den Schlafmedizinern den dringlichen Rat, meinen Tagesablauf an meine natürlich gegebenen Schlafenszeiten anzupassen und nicht umgekehrt. Ein Oberarzt sagte wörtlich zu mir: "Sie können Ihren Beruf nicht mehr ausüben, damit ruinieren Sie auf die Dauer komplett ihre Gesundheit."\nIch bin seit dem für meinen fachzahnärztlichen Beruf, in dem es üblich ist, große, wichtige Behandlungen um 8 Uhr morgens durchzuführen, von ärztlicher Seite als 100% berufsunfähig eingestuft.\nDerzeit bekomme ich BU Rente und habe endlich mal über längere Zeit die Möglichkeit, dann zu schlafen, wann es für mich passt. Das heißt, ich gehe morgens ins Bett und schlafe bis nachmittags. Das klappt nicht immer, aber mein Schlaf ist dadurch sehr, sehr viel besser geworden. Ich bin noch am Überlegen, wie es beruflich bei mir weitergehen kann. Aus dem Arztberuf, in dem Spätschichten denkbar waren, bin ich viel zu lange (über 20 Jahre) raus, um mir das einfach mal so zuzutrauen. Mal sehn, ich könnte mir auch was ganz anderes vorstellen. Aber auf jeden Fall nichts, wo ich vormittags arbeiten muss.\nSep 30th 2021, 11:26pm\nVorweg: Ich leide ebenfalls unter Schlafstörungen, aber das von Euch beschriebene Leidenslevel, liegt bei mir nicht vor.\nIch leide unter Einschlafproblemen, weshalb ich vor Beginn der entsprechenden medikamentösen Behandlung oft erst gegen 3-5 Uhr morgens einschlief und dann nur 3-4 Stunden Schlaf hatte. Insgesamt sehr erfolgreich behandelt wird das mittlerweile mit dem Antidepressivum Trimipramin. Das hat eine stark schlaffördernde Wirkung, die mich im Gegensatz zum Medikament Quetiapin nicht tagsüber durch starke Müdigkeit beeinträchtigt.\nMir macht allerdings mittlerweile zusäzlich Tagesmüdigkeit (Fatigue) zu schaffen, wodurch ich fast täglich ab der späten Mittagszeit/ab dem frühen Nachmittag bis zu mehreren Stunden schlafen muss. Um den Zeitpunkt und Grad der Müdigkeit möglichst hinaus zu zögern, takte ich den Vormittag und frühen Nachmittag so durch, dass ich dort die wichtigsten Tätigkeiten erledige und das mit einem Spaziergang abzuschließen. Das hilft mir, meine Belastbarkeit soweit wie möglich zu erhalten.\nBeruflich arbeite ich in Teilzeit (zusätzlich zur Teilerwerbsminderungsrente) und habe das Glück, überwiegend von zu Hause aus arbeiten zu können und dies ausschließlich am Vormittag. Ich habe dafür in meiner beruflichen Laufbahn zwar auch deutliche Einbußen hinnehmen müssen, aber letztlich muss ich da feststellen: Ich bin dankbar, dass ich - nach vielen Diskussionen und mit viel Unterstützung von Ärzten, Therapeutne und BEM-Beauftragten - einen leidensgerechten Arbeitsplatz erhalten habe.\nOct 1st 2021, 1:16am\nInsgesamt sehr erfolgreich behandelt wird das mittlerweile mit dem Antidepressivum Trimipramin.\nAls bei mir die Ursache für meine Schlafstörungen noch nicht bekannt war, und meine Ärzte annahmen, dass ich unter nervösen Einschlafstörungen leide, habe ich mal eine Weile trizykische Antidepressiva als Einschlafhilfe verschrieben bekommen. Zunächst Amitriptylin, später Doxepin.\nIch fand das fuchtbar. Die schlaffördernde Wirkung war in für mich halbwegs erträglichen Dosen sehr gering und der Überhangeffekt viel zu groß.\nAnfangs, als noch kein Gewöhnungseffekt vorhanden war, bin ich von dem Zeug vielleicht mal für 2-3 Stunden zu gesellschaftskonformen Uhrzeiten eingeschlafen. War danach aber wieder über Stunden wach bis zum Morgen und tagsüber noch benebelter als ohne Medikation. Mein Körper hat sich richtiggehend gegen diese "Schlafmittel" gewehrt und mir deutlich gezeigt, dass er sich durch diese "Chemiekeule" nicht verbiegen lassen will.\nIm beratenden Abschlussgespräch im Schlaflabor wurde mir auch in keinster Weise zur Einnahme von Schlafmitteln geraten. Höchstens mal ganz kurzfristig, wenn es gar nicht anders geht. Aber auf keinen Fall als Dauerlösung.\nIch weiß nicht, wie die Beratung ausgefallen wäre, wenn bei mir kein Schlafphasensyndrom festgestellt worden wäre. Aber ich glaube kaum, dass mir dort zu einer dauerhaften, medikamentösen Therapie geraten worden wäre. Das wurde dort als allerletztes Mittel und als Notlösung angesehen, wenn überhaupt nichts Anderes hilft.\nDas einzige Mittel, was namentlich im Beratungsgespräch erwähnt wurde, war Melatonin. Vor allem auch, weil mein 24h Melatonin-Profil ergab, dass es um mindestens 8 Stunden hinter der Norm hinterher hinkt. Bei mir steigt das Melatonin erst gegen 6 Uhr morgens in den messbaren Bereich an und ist bis über Mittag nachweisbar. Beim Normalschläfer steigt das Melatonin abends an (so ca. gegen 22 Uhr) und ist um 6 Uhr morgens gar nicht mehr messbar.\nDa ich aber schon einige Monate vor der Untersuchung im Schlaflabor (ich musste lange auf den Termin warten) eigeninitiativ eine Beratung in einem anderen Schlaflabor in Anspruch genommen hatte, und daher schon in etwa ahnte, was ich haben könnte, hatte ich das mit dem Melatonin schon ausprobiert. Geholfen hat es nicht.\nEbensfalls nicht dauerhaft geholfen hat eine Chronotherapie in Verbindung mit einer Lichttherapie. Dabei geht man jeden Tag oder jeden 2 Tag eine halbe Stunde später ins Bett, bis man bei den gewünschten Schlafenszeiten angekommen ist, um sie dann beizubehalten. Unterstützend habe ich mich nach dem Aufstehen jeweils 1/2 Stunde vor eine Tageslichtlampe gesetzt und während der Schlafenszeit für absolute Dunkelheit im Schlafzimmer gesorgt. Zuätzlich habe ich darauf geachtet, dass ich in den letzten Stunden vor dem Zubettgehen kein Blaulicht mehr abbekomme. Eine entsprechende Brille mit Blaulichtfilter besaß ich bereits aus meiner beruflichen Tätigkeit in der Zahnmedizin.\nDas alles hat bei mir aber eher schlecht als recht funktioniert. Es nützt wohl auch eher bei nicht so stark ausgeprägten Schlafphasensyndromen oder bei Menschen mit einfacher Nachteulentendenz, die mal eine Zeit lang die Nacht zum Tage gemacht haben, weil es sich so schön anbot, (Klischee Studentenleben ), und dann Schwierigkeiten haben, ausgeschlafen und frisch zu sein, wenn dann mal wieder morgens die Pflicht ruft.\nIch selber streue Chronotherapie nur zu ganz besonderen Anlässen ein. Zum Beispiel vor einen Urlaub. Ich mache gerne Aktivurlaub bei dem ich kaum drum herum kommen, zu gesellschaftskonformen Uhrzeiten wach zu sein, weil ich sonst fast an nichts was mich interressiert, teilnehmen kann. Das hält dann mit Ach und Krach für 2 Wochen vor, und ich bin einigermaßen tagsüber fit. Wieder aus dem Urlaub zurück zu Hause angekommen, bin ich dann in der Regel völlig groggy und falle, ohne dass ich da etwas gegen tun kann, in meinen naturgegebenen Schlafrhythmus zurück.\nWürde ich den durch Chrono- und Lichttherapie erzielten, geselschaftskonformen Rhythmus über längere Zeit beibehalten wollen, würde der irgendwann so oder so kläglich zusammenbrechen. Mein Schlaf wird dann zunehmend schlechter, ich werde wirr im Kopf und desorientiert in Bezug auf die Tagezeit. Ich laufe dann irgendwann gefühlt rum wie ein "Zombie", bin wie abgeschnitten von der Welt oder wie in zähe, erdrückende Watte gepackt. Es geht einfach nicht. Ich kann meine innere Uhr nicht umprogrammieren.\nWenn ich allerdings alle äußeren Zeitgeber (Tageslicht, Sozialkontakte etc.) ignoriere und keine festen Zubettgehzeiten einhalte, dann beginnt bei mir der Rhythmus um die Uhr zu wandern (NON24). Wenn ich das Ganze schleifen lasse, bricht bei mir auch ohne jegliche Therapie realtiv schnell Chaos aus. Meine Schlafenszeiten halten sich dann überhaupt nicht mehr an einen 24 Stunden Rhythmus.\nMir bleibt also kaum etwas anderes übrig, als lebenslang einen Kampf mit und gegen die äußere Uhr, die den 24 Tag vorgibt, und mit und gegen meine innere Uhr, die etwas ganz anders will, zu kämpfen. Das ist und war vor allem sehr, sehr oft mit viel Diziplin und Frust verbunden. Aber heute, ohne den gesellschaftlichen Zwang, morgens funktionieren zu müssen, komme ich relativ gut klar. Mal mehr mal weniger gut. Aber wer dieses Syndrom nicht hat, wird wohl kaum nachvollziehen können, wie unsagbar toll es sich anfühlt, regelmäßig nachmittags gegen 15 Uhr aufzuwachen und zu realisieren, dass man gerade 5 (oder auch mal mehr) Stunden am Stück geschlafen hat. Ohne Zuhilfenahme von Medikamenten. Einfach so, weil es für den Körper gerade passend war.\nOct 1st 2021, 1:27am\nNoch etwas zu Medikamenten.\nIch habe ein bisschen Heuschnupfen. Wenn ich in den Urlaub fahre und Pollen ausgesetzt bin, nehme ich gegen die allergischen Symptome ganz bewusst Antihistaminika vor dem Zubettgehen mit einer möglichst großen, zusätzlichen müde machenden Wirkung. Zusammen mit der oben erwähnten Chronotherapie komme ich damit 2 Wochen mit "normalen" Schlafenszeiten ganz gut über die Runden.\nAls Dauerlösung taugen aber auch die Antihistaminika nicht zur Therapie von Schlafphasensyndromen.\nOct 1st 2021, 7:07am\nOct 1st 2021, 1:46pm\nSchlafprobleme hatte ich auch immer, ich habe immer viel zu kurz geschlafen und fühlte mich tagsüber müde. Wenn ich konnte, am Wochenende z.B., habe ich mich oft tagsüber nochmal hingelegt für ein paar Stunden. Inzwischen nehme ich seit vielen Jahren die kleinste Dosis (25 mg) Quetiapin zur Nacht. Ca. 1 Stunde nach Einnahme werde ich bleiern müde und schlafe dann ca. 8 Stunden. Der Schlaf ist erholsam, ich kann normal aufstehen, habe keinen Überhang von dem Medi und vor allem habe ich keine Tagesmüdigkeit mehr. Für mich ist die medikamentöse Lösung eine enorme Erleichterung.\nAls ich noch jünger war, bin ich damit immer irgendwie zurechtgekommen. Oft mehr schlecht als recht. Ich habe zum Beispiel häufig vormittags die Uni sausen lassen, bin nur nachmittags zu den Pflichtkursen hingegangen und habe nachts gelernt.\nKommt es häufiger vor, dass die Diagnose erst so spät gestellt wird? Ich gehe davon aus, dass es eigentlich angeboren ist, oder? Ich finde, ich habe ähnliche Probleme, aber nicht so extrem, würde ich sagen. Ich habe, als ich an der FH war, auch alle frühen Stunden aus dem Stundenplan gestrichen und habe passende Kurse eher später am Vormittag oder nachmittags besucht. Als ich anfing zu arbeiten, habe ich zuerst früh angefangen, und dann wurde es im Lauf der Jahre immer später. Ich fühlte mich immer müder, zuletzt bin ich häufig zu spät ins Büro gekommen. Ich konnte aber lange Zeit tagsüber nicht schlafen, nur nachts, auch wenn ich tagsüber sehr müde war. Erst in den letzten paar Jahren schlafe ich öfter tagsüber oder liege morgens lange im Bett, wenn ich frei habe. Wie Anakin_1 arbeite ich nur Teilzeit.\nEine Diagnose habe ich aber nicht. Im Schlaflabor kann ich grundsätzlich nicht schlafen.\nEs könnte auch sein, dass die ganzen Probleme bei mir von einer Art von Erschöpfungsdepression kommen und gar nichts mit den Schlafphasen zu tun haben.\nIch habe sehr schwierig zu greifende Schlafprobleme.\nZum einen brauche ich sehr sehr viel Schlaf. Bekomme ich dauerhaft nur um die 9 Stunden Schlaf, bin ich schlafdepriviert. Gleichzeitig habe ich Probleme vor 12 einzuschlafen, egal wie depriviert ich mich fühle. Trimpramin brachte in der Vergangenheit auch nur unerholsamer Schlaf und zu viel Überhang, bei niedriger Dosierung. Eigentlich wäre es perfekt, ins Bett zu gehen, wenn ich müde bin und je nach Bedarf 10-14 Stunden zu schlafen, um dann erst wieder ins Bett zu gehen, wenn ich müde bin. Aktuell ist das eher bi- und triphasischer Schlaf und dazwischen Dauererschöpfung (nachts ab zehn ausgenommen)...\nOct 1st 2021, 8:23pm\nKommt es häufiger vor, dass die Diagnose erst so spät gestellt wird?\nJa. Das denke, das ist so ähnlich wie mit dem hochfunktionalen Autismus. Was in der Bevölkerung und auch unter vielen Ärzten unbekannt ist, wird auch nicht diagnostiziert.\nIch gehe davon aus, dass es eigentlich angeboren ist, oder?\nIn der Ausprägung, wie ich sie habe, ist es angeboren. Es handelt sich um eine Mutation bzw. um einen Anhäufung bestimmter Genvarianten. In meinem Fall existieren auch Aufzeichnungen aus meiner frühesten Kindheit über mein außergewöhnliches Schlafverhalten. Meine Mutter hatte für mich ein Baby-Tagebuch geführt. Sie schrieb schon kurz nach meiner Geburt, dass ich eine Nachteule wäre. Und ich selber kann mich etwa ab einem Alter von 3 Jahren gut daran erinnern, nach dem Zubettgehen jede Nacht lange wach gelegen zu haben, bis ich eingeschlafen bin. Als Schulkind war ich dann am Wochenende morgens nicht aus dem Bett zu kriegen. Habe sonntags so lange geschlafen, bis es Mittagessen gab.\nWenn jetzt jemand denkt "Moment mal! Dieses "nicht rein nicht raus Phänomen" hatte ich in meiner Jugend auch!" dann ist das durchaus richtig. Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen ist die Nacheulentendenz weiter verbreitet, als in anderen Altersgruppen. Und die ist in vielen Fällen dann auch anlagebedingt und hat nichts mit einem vermeintlichen "Diskotheken-Syndrom" als Auslöser zu tun. Eher umgekehrt. Das heißt, die jungen Leute haben eine von Natur aus nach hinten verschobene innere Uhr und deshalb den Drang dazu, die Nacht zum Tage zu machen und morgens unausgeschlafen zu sein.\nIn den meisten Fällen verwächst sich das Phänomen mit zunehmendem Alter wieder. Aber es gibt auch Fälle, in denen es nicht verschwindet oder sogar im Laufe des weiteren Lebens stärker wird. In solchen Fällen ist wohl davon auszugehen, dass entspechende Genvarianten vorliegen.\nIch finde, ich habe ähnliche Probleme, aber nicht so extrem, würde ich sagen.\nDie Dunkelziffer, insbesonder von leichteren Fällen dürfte hoch sein. Der Tag-Nacht-Rhythmus wird nicht umsonst circadian genannt. Eben weil dieser im Durchschnitt nur ungefähr 24 Stunden entspricht.\nSoweit ich das gehört oder gelesen habe, (bitte nagel mich darauf nicht fest) verfügt nur ca. 3 Drittel der Menschheit über eine innere Uhr, die recht genau im 24 Stunden Rhythmus tickt. Ein Drittel sind Lärchen. Deren innere Uhr hat eine Programmierung, die kürzer ist, als 24 Stunden. Bekanntermaßen gehen diese Menschen freiwillig gerne früh ins Bett und stehen sogar im Urlaub freiwillig früh auf. Und ein weiteres Drittel sind Eulen, deren innere Uhr eine längere Taktung als 24 Stunden aufweist.\nWenn jetzt jemand zum Beispiel einen inneren 25 Stunden Rhythmus hat, was medizinisch als normal gilt, dann hat er unter Umständen trotzdem zeitlebens leichte Nachteulentendenzen. Der eine wird davon nichts merken, weil äußere Zeitgeber (Tageslicht, Arbeitszeiten, Kinder, die zur Schule müssen, andere Sozialkontakte, geregelte Mahlzeiten, etc.) ständig dabei sind, den Rhythmus auf 24 Stunden einzunorden. Andere spüren den Drang, den Tag in die Länge zu ziehen und würden morgens gerne länger schlafen.\nUnd dann gibt es die Menschen mit stärkerer Abweichung der inneren Uhr vom 24 Stunden Rhythmus. Ich nehme an, dass es da einen großen Variantenreichtum gibt. Der Schlafforscher im Schlaflabor der Uniklinik berichtete mir von einem Patienten, der einen 36 Stunden besaß und sein Leben so eingerichtet hat, dass er jeden zweiten Tag morgens aufsteht und ganz normal am gesellschaftlichen Leben teilnimmt.\nBei mir war es so, dass ich nachts im Schlaflabor kaum ein Auge zubekommen habe - was ja zu erwarten war. Man hat mich dann auch tagsüber schlafen lassen. Und siehe da, ich habe schlafen können, obwohl auf der Station ein beträchtlicher alltagsgeschäftiger Lärmpegel herrschte.\nBei mir ist übrigens festgestellt worden, dass ich nachts durchaus leichte Einschlaftendenzen habe. Da ist fast bei jedem Menschen so und erfolgt in der Regel für den "gefühlten Wachlieger" unbemerkt. Kaum irgendein Mensch wird des Nachts 8 Stunden am Stück komplett wach im Bett liegen.\nDas, was bei mir da nachts an Schlaf zusammengekommen ist, war zwar nicht der Rede wert, und es hat sich für mich auch wie eine durchgehende Schlaflosigkeit angefühlt. Aber meine EEG Kurven brachten in der Auswertung immerhin zu Tage, dass ich keine erhöhte Einschlaflatenz habe. Ich fand es für mich sehr erhellend, ermutigend und wichtig zu wissen, dass ich nach dem zu Bettgehen regelmäßig innerhalb von 10-15 Minuten eingeschlafen war.\nMein Schlaf war dann zwar nur oberflächlich und von sehr kurzer Dauer. Aber die Fähigkeit zu schnellen Einschlafen wurde damit immerhin festgestellt.\nIch habe vom Schlaflabor auch einen Aktigraphen fürs Handgelenk mitbekommen (sieht aus, wie eine Sportuhr), den ich 2 Wochen lang 24/7 (außer beim Duschen) tragen musste. Dieses Gerät misst Bewegungen bzw. Beschleunigungen und die Umgebungshelligkeit. Ein solches Gerät wäre für Dich evtl. eine mögliche Light-Variante zur Untersuchung Deines Schlafrhythmus.\nSo einfach ist das nicht zu unterscheiden. Dafür sollten schon diagnostische Mittel ( wie Schlafableitung, Melatonin Tagesprofil und Aktigraph) herangezogen werden, die objektive Befunde liefern.\nBei mir wäre die Diagnose DSPS übrigens beinahe nicht gestellt worden. Als meine private BU Rentenversicherung das schlafmedizinische Gutachten für mich anberaumte, ging es mir psychisch allgemein nicht gut. Ein paar Monate zuvor war mein Freund an Krebs gestorben, ich hatte meine Stelle verloren, und ein paar andere Dinge lasteten auf mir. Ich war ein ziemliches Häuflein Elend, als ich zur gutachterlichen Untersuchung in eine universitäre Schlafambulanz gebeten wurde. Nun war dieses Schlafambulanz an die Abteilung für Neurologie und Psychiatrie einer Uniklinik angegliedert, und die beiden Gutachter, die mich sahen, waren Psychiater.\nObwohl ich mehrwöchige, ausgefüllte Schlafprotokolle mitbrachte, die nach meiner Ansicht Bände sprachen, wurde von den beiden Psychiatern aus meinen anamnestischen Daten kein Schlafphasensyndrom abgeleitet. Außer einer klassischen neurologischen Untersuchung fand keine objektivierende Diagnostik statt. Den beiden Gutachtern reichte, was sie sahen und schoben mich auf die "Psychoschiene". "Die hat sich da in was reingesteigert, die hat nichts, die ist nur psychisch überlagert" hieß es.\nAus Gründen, die mir nicht bekannt sind, reichte meiner BU Versicherung dieses Gutachten nicht. Man schickte mich zu einem zweiten Gutachten. Dieses Mal an ein Schlaflabor, das an eine internistische Abteilung einer Uniklinik angegliedert war. Dort wurde dann sehr eindeutig durch apparative- und Labordiagnostik das extreme Schlafphasensyndrom diagnostiziert.\nThe post was edited 1 time, last by Input ( Oct 1st 2021, 8:26pm ).\nOct 1st 2021, 8:46pm\nSuperspannendes Thema, habe leider noch nichtmal den Link aus dem ersten Beitrag zuendegelesen (ich hoffe, ich komme noch dazu) und den Thread jetzt auch eher überflogen (sorry).\nIch habe das früher immer als Verdacht so kommuniziert, dass ich glaube, einen 28h Rhythmus zu haben. Ich wusste aber nicht, dass es da wirklich einen Namen für gibt.\nMorgens zu einer bestimmten Uhrzeit irgendwo sein zu müssen war für mich immer absoluter Horror, alleine die Angst, nicht einschlafen zu können und deswegen den Termin zu verschlafen hat dazu geführt, dass ich dann teils nachts um 4 Uhr dann doch noch Benzos genommen habe, weil ich dann schon so verzweifelt war und stundenlang wachlag.\nDas war immer ein großer Aspekt (es gab auch andere), der mich davon abhielt, mich irgendwo zu bewerben, wo ich dann morgens pünktlich irgendwo sein muss. Und auch generell, mich unfähig zu fühlen, weil so einfache Dinge ja bei anderen völlig problemlos klappen.\nWenn es da Klarheit gäbe, wäre das sehr erleichternd. Schlaflabor ist mir aber zu hardcore.\nOct 1st 2021, 9:36pm\nEs gibt auch die Möglichkeit sich erstmal nur in der Sprechstunde einer Schlafambulanz vorzustellen.\nBei Deinem Verdacht auf einen 28 Stunden Rhythmus wäre es dann auch ratsam, Dich an eine Ambulanz mit neurologischem oder internistischem Hintergrund zu wenden.\nNach der oben beschriebenen Pleite im Schlaflabor mit psychiatrischem Hintergrund, und nachdem ich danach über ein halbes Jahr keinerlei Antworten von meiner BU Versicherung zum Stand der Dinge erhielt, wandte ich mich eigeninitiativ an die Schlafambulanz einer neurologischen Uniklinik.\nDort wurde ich ausführlich befragt und klassisch neurologisch untersucht. Das hat der neurologischen Oberärztin die mich untersuchte vollkommen gereicht mir gegenüber den dringenden Verdacht auf ein DSPS zu äußern. Sie fragte mich anschließend, ob ich weitere Hilfe und Beratung wünsche. Die hätte ich dort bekommen.\nMir reichte aber zu dem Zeitpunkt der schriftliche Befund zum Einreichen bei meiner BU Versicherung, die sich zwischenzeitlich bei gemeldet und mir mitgeteilt hat, dass ein weiteres schlafdiagnostisches Gutachten anberaumt wird. Ich wollte nicht zu weit vorgreifen. Aber ich denke, ich hätte in dieser Ambulanz auch ohne polysomnographische Untersuchungen im Schlaflabor (nächtliche EEG Ableitung etc.) eine gute Beratung erhalten.\nOct 1st 2021, 10:39pm\nDass ich eine Nachteule bin und sehr viel Schlaf brauche, weiß ich schon seit meiner Kindheit. Seit meiner Diagnose vor ca. 4 Jahren arbeite ich nicht mehr und versuche seitdem, meinem natürlichen Schlafrhythmus so weit wie möglich nachzugeben.\nIch schlafe morgens am besten ein, schlafe normalerweise 9-10 Stunden und bin dann 16-20 Stunden wach, also habe ich 25-30-Stunden-Tage. Da ich aber gelegentlich zu sozialverträglichen Zeiten Dinge erledigen muss und ab und zu Zeit mit meinem Mann verbringen will (unter der Woche zwischen 18 und 22 Uhr), versuche ich immer wieder, meinen Rhythmus wenigstens damit zu synchronisieren.\nDas ist jedoch eine ständige Quälerei: stehe ich frühmorgens auf, habe ich das Gefühl, das Tageslicht saugt mir in Nullkommanix die Akkus leer und ich kämpfe mit der Tagesfatigue. Stehe ich nachts auf, bin ich bei Sonnenaufgang schon wieder müde und fühle mich schwach, kann aber nicht einschlafen.\nBisher hatten meine Recherchen nur ergeben, dass ich ein extrem später Chronotyp bin. Dass es für das ständige Rotieren des Tagesrhythmus‘ eine Bezeichnung gibt, wusste ich nicht; danke @Input! Schlaflabor kann ich mir auch (noch) nicht für mich vorstellen, aber falls doch: in welcher Klinik warst du? Ich fände eine solche Diagnose sehr hilfreich, ähnlich wie die Autismusdiagnose, von wegen: ich bin nicht zickig oder undiszipliniert, sondern kann einfach nicht anders.\nZum Thema „späte Diagnose“: ich bin 58.\nOct 1st 2021, 10:50pm\nIm Schlaflabor der Uniklinik Marburg wurde bei mir im Rahmen des schlafmedizinischen Gutachtens das DSPS mit Tendenz zum NON24 Syndrom festgestellt. Ich war 48 Stunden am Stück dort.\nDie Schlafambulanz, die ich vorher eigeninitiativ für ein beratendes Gespräch aufgesucht hatte, gehört zur Neurologischen Klinik der Uniklinik Bonn.\nOct 1st 2021, 11:12pm\nIch dachte Non 24 haben nur Blinde...\nIch werde nachts oft einmal wach.Die meisten Unterbrechungen habe ich kurz vorm Vollmond. Häufig schlafe ich nachmittags, manchmal besser als nachts.\nSchlimm ist immer die Zeitumstellung.\nAls Kind war ich im "Traumlabor", hat auch nichts gebracht...\nOct 1st 2021, 11:22pm\nWenn ich nicht Abends immer schlaffördernde Andtidepris nehmen würde, wäre ich auch mitten in der Nacht noch hellwach.\nAlso höchstwahrscheinlich ist mein Tag auch deutlich länger als 24h.\nIch wäre schon neugierig, wie viele Stunden es wirklich wären.\nAber dazu müsste man ja ein paar Tage oder gar Wochen in Dunkelheit und ohne Uhr verbringen, damit man in seinen eigenen Rhythmus kommt.\nIch hoffe, mit dem Alter bessert sich das wieder, weil dann weniger Schlaf reichen soll.\nOct 1st 2021, 11:36pm\nNicht unbedingt. Die Melatonin-Produktion nimmt mit dem Alter ab, was dann auch wieder für schlechteren Schlaf sorgen kann.\nOct 2nd 2021, 12:22am\nIch habe mal 2 Links rausgesucht, die das DSPS und das NON24 Syndrom allgemeinverständlich auf Deutsch beschreiben:\nOct 2nd 2021, 12:47am\nDanke für die vielen Infos, ich werde das alles aufarbeiten.\nMir fiel gerade etwas bei @molle66 Kommentar ein. Ein Artikel, der die früheren Schlafgewohnheiten des Menschen (vor der Erfindung des künstlichen Lichts) thematisierte. Demnach war es früher normal, nachts aufzuwachen und hat der Mensch zwei Schlafphasen (wenn ich das jetzt alles richtig erinnere, ist schon etwas her, dass ich den Artikel gelesen habe).\nBroken sleep wrote:\nOct 7th 2021, 7:58am\nIch hab fast geheult und Purzelbäume geschlagen (RW), als ich den Eingangspost gelesen hab. Bin auch Medizinstudentin, jetzt gerade in PJ.\nIn der Schule hab ich oft mehrere Stunden verschlafen, bin freiwillig immer erst sehr spät ins Bett gegangen, hab aber schon als Baby über 12 Stunden durchgeschlafen und kann das immernoch. Tatsächlich häuft sich auch bei 8-9h Schlaf/ Nacht genug Schlafdefizit an, dass ich schon Mittwoch/ Donnerstag bei der Römtgenbesprechung im Sitzen einschlafe. Das lässt sich auch nur durch aktives Aufstehen und herumlaufen verhindern.\nIn der Uni bin ich ganz gut klargekommen, da ich auch nur zu Pflichtkursen gegangen bin. Wenn diese Morgens waren, habe ich oft den Rhythmus so gelegt, dass ich nach der Uni mittags schlafen gegangen bin und abends aufgestanden. So waren die Kurse subjektiv für mich wieder am Abend.\nSolange ich mich zum 24h Rhythmus zwinge, ist mein Leistungshoch subjektiv ca zwischen 23 und 3 uhr. Wenn ich Gestaltungsfreiheit habe (Ferien früher) schiebt sich das immer weiter. Ob es sich irgendwann einpendelt, weiß ich nicht, solang hatte ich noch nie Zeit.\nMomentan muss ich um 6:00 spätestens aufstehn und Komme vor 17:00 seltenst heim. Ich schlaf dann mit meinem 2-jährigen Sohn zwischen 19:00 und 21:00 ein und bin den ganzen Tag müde. Auch, wenn ich um 18:00 schon einschlafe komme ich schlecht aus dem Bett. (Leistungshoch gibts dann halt gar nich, weil da schlaf ich ja - sehr frustrierend)\nDas einzige, was ich, außer vor wichtigen Terminen (klausuren) nie habe, sind Einschlafstörungen. Ich kann zu jeder Tages- und Nachtzeit innerhalb weniger Minuten einschlafen. Meistens auch im Sitzen, selten im Stehen.\nInteressanterweise fange ich meistens sofort an zu träumen - also, wenn ich geweckt werde, weil ich mal woeder in ner total unangemessenen Situation weggepennt bin, hab ich lauter wilde Träume im Kopf. Deshalb dachte ich auch schonmal an Narkolepsie - das sleep onset REM is da ja ein wichtiger Diagnosefaktor.. Bisher ist diesbezüglich aber noch keine weitere Diagnostik geplant.\nThe post was edited 2 times, last by Wilwarin ( Oct 7th 2021, 8:05am ).


Informationen zur DIN 18040 für barrierefreies Bauen\nDie wichtigsten Eckdaten für Ihr barrierefreies Bauvorhaben\nDie DIN 18040 ist die relevante technische Bau-Norm für das barrierefreie Bauen und Wohnen. Sie legt fest, welche baulichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit ein Gebäude als barrierefrei gilt.\nEntstanden ist sie aus ihren beiden Vorgängernormen. Anders jedoch als diese richtet die DIN 18040 im Sinne der UN-Behindertenkonvention ihr Augenmerk auf Menschen mit jeder Form der Behinderung, kognitiv wie körperlich. Sie soll dazu beitragen – so geht es aus ihrer Präambel hervor – dass besonders öffentliche Gebäude für alle Menschen zugänglich sind. Dabei soll irrelevant sein, welche körperlichen oder geistigen Fähigkeiten sie haben.\nDie DIN 18040 ist somit eine wichtige Handreichung für alle, die sich mit dem Thema Barrierefreiheit auseinandersetzen und ein barrierefreies Bauvorhaben planen. Im Ratgeberbereich informiert das Online-Portal Barrierefrei.de über die Inhalte und die Entstehung der Norm und schildert, welche konkreten Vorgaben sie für bestimmte Wohnbereiche macht. Ein wichtiges Informationsangebot für Bauherren, Architekten und Planer.\nWas genau regelt die DIN 18040?\nSie nimmt klaren Bezug zur Gleichstellung behinderter Menschen, wie sie das Grundgesetz vorgibt: Mit der DIN 18040 soll ein hehres Ziel erreicht werden: Die Baunorm will durch die barrierefreie Gestaltung der Lebensräume weitgehend allen Menschen ohne besondere Hindernisse und...\nDIN 18040 berücksichtigt individuelle Behinderung\nWas tun, wenn motorische und sensorische Einschränkungen vorliegen? Liegen Geh- oder Bewegungsbehinderungen oder der Verlust von Gliedmaßen vor, müssen barrierefreie Lebensräume bestimmte Bedingungen erfüllen. Die Bewegungsflächen müssen so groß sein, dass man sich ungehindert mit einem Rollstuhl darin bewegen kann....\nDie Begriffe der DIN 18040\nDie DIN 18040 mit ihrem Teil 1 für öffentlich zugängliche Gebäude und Teil 2 für Wohnungen versucht, behinderte Menschen dort abzuholen, wo sie stehen und geht von deren Sinnesfähigkeiten aus. Das zeigt sich in den verwendeten Begrifflichkeiten, die sich...\nRollstuhlrampen nach DIN 18040 gestalten\nNach DIN 18040 sind für Rollstuhlrampen einige Vorgaben zu beachten. Rampen müssen seitliche Radabweiser und an beiden Seiten Handläufe haben, die über Treppenabsätze und Fensteröffnungen sowie über die letzten Stufen geführt sind. Die Bewegungsfläche neben Treppenauf- und abgängen muss mindestens...\nDIN 18040 regelt Barrierefreiheit für öffentliche Verkehrswege\nSeit Dezember 2014 ist sie in Kraft: Die Norm 18040 - 3, die ihren inhaltlichen Schwerpunkt auf öffentliche Verkehrswege und Freiräume richtet. Sie schließt damit inhaltlich an die Normen 18040-1 und 18040-2 an, die sich mit den Regeln für...


25/5 Spaziergang Hameau ― Dreimarkstein. Immer ein zehntel Seele an den Weiher ― die andern neun an meine unglückselige Beziehung zu O. verwendet.―\nBei Mautners zu Tisch (Pötzleinsdorf). Exc. Sieghart und Tochter. (Politisches ― finanzielles,― Bankerott.) ― Richard Strauss und Frau. Sie gleich bei Tisch wieder, ich solle doch für ihren Mann was schreiben ― eine Wiener Oper, biedermeierisch. Strauss: Etwa „Pleite bei Geymüller“. Mit dieser alten Wiener Familie ist seine Frau weitläufig verwandt.― Er selbst war sehr interessirt, fast herzlich zu mir;― hatte in der letzten Zeit fast alles von mir gelesen, war besonders von Medardus angethan ― was die Unterhaltung auf Reinhardt brachte. Karpath saß bei uns im Garten. Über Wagner, Bülow, Cosima.― Politisches. Plünderungsgefahren in Garmisch. Str.: „So was passirt nur Pechvögeln. Ich bin keiner.“\nZum Thee bei uns Ergas und Frau.― Sein Florentiner Besitz wird ihm wahrscheinlich fortgenommen. Unsichere Zukunft. Seine Frau vielleicht wieder zur Bühne.― Über Unruh dessen Tagebuch sie jetzt abschreibt.― Frl. Oppelt.―\n― O. hatte Vorm. Paumgartner (Mozarteum) vorgesungen ― er war sehr angenehm überrascht; erzählt sie mir (schon bei M.s); sie soll im Juli 3mal in Salzburg singen. Abend wirft sie mir vor, daß ich mich über ihren Erfolg, die neuen Aussichten nicht genug freue. Daß ich nicht laut gejubelt, stimmt allerdings.―\nArthur Schnitzler: Tagebuch. Digitale Edition, Sonntag, 25. Mai 1919, https://schnitzler-tagebuch.acdh.oeaw.ac.at/v/editions/entry__1919-05-25 (Stand 2021-10-25) PID: http://hdl.handle.net/21.11115/0000-000C-0B30-2


Wie Sachen Brot puffs (Gougeres) - Routehurl\nDer andere Tag, jemand freut mich auf eine Gefüllte Gougere. Wohlgemerkt, ich habe diese Köstlichkeiten, die mindestens 50-mal, ich habe nie herausgefunden, einen Weg, Sie zu Stopfen, ohne zu ruinieren die Kruste, den puff, oder ohne puff-plosions.\nDie Frage ist, wie ist es möglich, Dinge mit diesen vermaledeiten Dinge, die entweder nass, cheesey, oder ganze Objekte, ohne den puff oder die Kruste\nNikhil VJ 31.03.2015, 10:46:5831.03.2015, 10:46:58\nVersuchen Sie, ein wenig Rosmarin und Thymian, Knoblauch, Cajun-Gewürz. Alle diejenigen, die gut zu Kartoffeln!\nMigun 03 февр. '09 в 4:2427.10.2016, 04:49:29\nIch versuche zu verstehen, was es über Tag alt Reis, das macht es besser für den gebratenen Reis, und wie genau der Shop Tag alt Reis gebratener Reis.\nSpezifisch was genau will ich für Sie beim speichern von gekochtem Reis für einen Tag, um es optimal für gebratenen Reis? Ist es einfach der Exposition gegenüber Sauerstoff, so dass der Reis Krusten auf? Sollte der Reis gekühlt werden über Nacht, aber Links ausgesetzt? Sollte es gewickelt werden und hielt außerhalb der Zimmertemperatur, oder im Kühlschrank?\nOskars 18.12.2016, 14:46:0818.12.2016, 14:46:08\nЯ могу покинуть Шенгенскую зону до моей студенческой визы истекает, и вернуться в качестве туриста?\nНасчет веса Арараги это?\nКакое приложение для потоковой передачи делать, когда я переключиться с мобильной передачи данных по WiFi?\nWarum sind dort Knicke in meinem aloe-vera-Blätter?\nУстный рецепт от Миссис Битон: "карбонатом соды"\nСообщения на MacBook не отправляет или не принимает сообщения, несмотря на то, что вход в iCloud\nKann nicht glauben, dass keine der Antworten richtig kapiert. Traditionell (zumindest in Peking oder China im Allgemeinen) Peking-Ente gegessen mit süß-bean-sauce. Wenn Sie gehen, um authentische chinesische restaurants im Ausland ist, wäre es das gleiche!\ntsanders 23.01.2016, 17:52:4323.01.2016, 17:52:43\nWahrscheinlich erzeugt einige Chloramine durch die Reaktion zwischen dem heißen Bleichmittel und Proteine auf dem Herd Oberflächen. Es ist nicht abzusehen, genau, die Chloramine, die Sie erstellt haben, da wir keine Ahnung haben, was Amine wurden auf Ihrem Herd. Aber diese Dinge kann ziemlich böse. Öffnen Sie windows, falls möglich, und lassen Sie zu Hause für mehrere Stunden. Ihre Augen und Lungen geben Ihnen wichtige Warnungen. Beherzigen Sie.\nuser3610520 22.12.2017, 15:47:1022.12.2017, 15:47:10\nIch werde vending eine soft-serve/Eis auf Veranstaltungen und festivals in diesem Sommer. Ich brauche, um an seinen weichen eingefroren Temperatur zwischen 10 und 18 °F (-12 bis -7 °C), aber die meisten Veranstaltungen sind sehr begrenzt, an die macht. Ich möchte mit einem kältebad werden muss, dass sicher rund um Lebensmittel.\n32° ist einfach (Eis) und 0° ist einfach (Eis und Salz). Soll ich einfach Wasser hinzufügen, um das Eis und Salz Mischung erstellen eines slurry, wäre ein weniger effizientes system? Wie schwierig würde es sein, zu erhalten eine semi-stabile Temperatur? Gibt es andere erfrischende Bad von Gemischen, die Sie empfehlen würden? Ich habe einige der Forschung getan und fand viele der alternativen sind nicht lebensmittelecht.\najesh bhasker 30.10.2015, 01:41:2430.10.2015, 01:41:24\nIn letzter Zeit habe ich schon eine Menge no-kneten Brot, nicht aus Faulheit, ich Liebe nur crustiness und reichen Geschmack.\nIch dachte über das versuchen, machen einen Laib, aber verwenden Sie Wein für einige der Flüssigkeit, weil ich interessiert bin zu sehen, wie es wäre, würzen. Aber ich bin besorgt, dass der Wein etwas tun, um die Hefe. Zu Sauer, vielleicht? Ich bin mir nicht wirklich sicher. Würde es alles ruinieren? Was schlagen Sie vor?\nshe loves the ocean 12.08.2013, 01:28:2212.08.2013, 01:28:22\nIch habe ein einfaches Rezept für Karamell-pudding. Es sagt zu Dampf-pudding mischen, bis es ist festgelegt. Es ist ein etwas altes Rezept, das ich noch nie zuvor ausprobiert haben.\nAlso, anstatt zu dämpfen (was sehr zeitaufwändig ist), kann ich meinen Backofen anstelle? Und welche Temperatur und Zeit wäre vorzuziehen? Da das Rezept nur fragt mich auf steam, ich überlege, Backen Sie es für etwa 45 Minuten bei 120°C.\nuser258010 29.01.2013, 17:16:1229.01.2013, 17:16:12\nWenn es um spaghetti und sauce, ich bin pingelig. Drei Dinge müssen wahr sein.\nDie Nudeln Nudeln sein müssen 'al dente'.\nDie Soße muss dick genug, um sich ein Metall-Pfanne bis in.\nDie beiden dürfen niemals miteinander gemischt werden, bis serviert.\nMeine erste Priorität: Pasta muss al-dente. Der Geschmack-Methode ist die einzige Sache, die bestimmt, die richtige Garzeit. Die wenig Klebrigkeit dazu führen würde, dass ein "newbie", um zu versuchen, um es an die Wand kleben' kann sehr viel genauer bestimmt durch die ultimative, perfekte Test-tool... den Mund.\nDie Verwendung eines 12-Liter Suppentopf und WEISE mehr Wasser als das Rezept für eine 32oz. Paket pasta empfohlen hätte... setzen Sie Ihre Nudeln in das kochende Wasser und die Verringerung köcheln lassen, bis die Bestimmung der doneness.\nSiehe Jason P Sallinger Mar 3 '16 an 17:50 (Anweisungen für die Zubereitung)\nJetzt ist es Zeit zu verlangsamen Kochen...\nEinfach entfernen Sie die Nudeln aus dem heißen Wasser mit einem Sieb und Tauchen Sie den, immer noch innerlich Kochen, die Nudeln in das kühlere Wasser, lange genug zu rühren einmal oder zweimal. Wenn Sie zufrieden sind mit dem Gefühl und doneness und Temperatur, und entfernen Sie mit einem Sieb und platzieren Sie es auf ein oder zwei saubere Geschirrtücher auf einem cookie-Blatt. Bis es Zeit zum servieren die Nudeln, halten Sie Sie im Ofen bei einer niedrigen Erwärmung der Temperatur.\nLegen Sie das Fleisch-sauce und Pfanne in einer großen Schüssel auf den Tisch mit den anderen Gerichten. Servieren Sie die Nudeln heiß und trocken aus dem Ofen nehmen, auf jede person den Teller.\nPlatz auf dem Tisch.\nDevvyn 02.07.2017, 11:48:0002.07.2017, 11:48:00\nKönnten Sie brauen eine sehr starke Partie von dem Tee, und zu reduzieren, dass die gewünschte Ebene. Sie können verwenden es als Basis für eine sauce zu begleiten, der Fisch.\nLeBo1697 03.06.2015, 13:05:4803.06.2015, 13:05:48\nJa. Während diese Liste ist nicht erschöpfend, es sind Vertreter der verschiedenen Regionen und Herkunft:\nFirst off, es gibt eine Menge von Rezepten abgeleitet von Cholent, oder vergleichbares. Gewaltsame Bekehrung, kulturellen Austausch und einfache geografische drift führt zu Speisen wie der spanischen cocido madrileño (in der Regel nicht gekocht, die lange nicht mehr), die Marokkanische adafina, und so weiter.\nLancashire hotpot, ein gebackenes Gericht aus (mindestens) mit Lamm-oder Hammelfleisch, sowie Zwiebeln und Kartoffeln, gebacken, die über einen ganzen Tag (oder über Nacht) bei schwacher Hitze. Es stammt von seinem Namensvetter, Lancashire, England.\nLinsengericht, ein traditioneller britischer Suppe erinnert mich stark an den Stereotypen ewigen Eintopf aus dem Mittelalter. Sie im Grunde werfen, was Sie haben, Kochen Sie für eine gute Weile, Essen, was Sie brauchen, fügen Sie, was Zutaten, die Sie haben.\nhumpty75 01.12.2015, 02:15:0301.12.2015, 02:15:03\nEine einfache Möglichkeit ist die shred den Käse. Die Wärme bewegt sich von der Oberfläche des die Pfannkuchen dann in der Käse - also eine Dicke Scheibe hat zu Schmelzen alle auf einmal und von unten nach oben, und es kann nicht Schmelzen in der Zeit. Geriebenen oder geraspelten Käse hat viel mehr Fläche und erwärmt sich schneller, und fallen Wärme in der Luft zwischen den Fetzen, und so Schmelzen viel schneller als segmentierte und aufgeteilte Käse - auch wenn die Schicht endet als ziemlich dick. Auch hilft es, wenn Sie streuen Sie alle über die Pfannkuchen, anstatt nur eine Zeile in der Mitte - wieder mehr Fläche, desto besser schmilzt.\nEine weitere option ist zu warm, der Käse nur ein bisschen - auch wenn es nur die Raumtemperatur Schmelzen schneller als Kühlschrank-Temperatur, die vielleicht den Unterschied machen, je nachdem, wie dick die Schicht, die Sie wollen, ist. Natürlich, es gibt nichts, das sagt, dass Sie Ihre Schüssel mit geriebenem Käse kann nicht gesetzt werden irgendwo ein bisschen wärmer, wie neben dem Herd, so dass es schmilzt wirklich schnell, wenn Sie streuen Sie es auf die Pfannkuchen.\nEine weitere option, wenn Sie wissen, du bist nur Sauer Pfannkuchen, ist, um etwas von dem Käse in den Teig zu beginnen - nicht alle, oder es wird sich ändern, die textur und die Kochzeit durch eine Menge, aber einige der Käse Hinzugefügt werden kann, ohne zu sehr zu verändern, und das bedeutet, dass der Betrag auf die Oberseite Hinzugefügt werden kann, weniger, und so Schmelzen schneller.\nSie könnte, je nachdem, wie flüssig Ihr Pfannkuchenteig ist, sogar gefüllte Pfannkuchen - verwenden Sie einfach ein wenig Teig, die Hälfte ein Pfannkuchen lohnt sich, oder weniger, und schnell breitete es Dünn, streuen Sie auf einige der Käse, mit der anderen hand, und sofort oben mit der zweiten Hälfte ein Pfannkuchen-Teig (streichen oder Tupfen Sie es um, so gut Sie können), und klappen Sie sofort, wie Sie haben wahrscheinlich schon Kochen die ersten Seite nur ein bisschen zu lang. Streuen Sie mehr Käse, wenn Sie möchten, oder fügen Sie die Schinken dann. Es funktioniert am besten, wenn der Teig ist eine Besondere textur, flüssig genug, um zu verbreiten, aber dick genug, um im Platz zu bleiben... der Punkt ist, dass, wenn Sie schnell und vorsichtig, es kann getan werden, es ist einfach gnadenlos schnell und eine Menge Arbeit.\nOder Sie können etwas mehr wie quesadillas - Gießen Sie den Teig, fügen Sie den Käse und Schinken, in der Mitte Falten und flip hin und her, bis die Mitte wird gekocht (der draußen nicht zu lange, wie viel, wenn Sie halten kann es aufzudecken, gleichen grundlegenden Prinzip wie ein Omelett).\nUnd, natürlich, können Sie eine Schmelzkäse oder Käse-Soße - sorgfältig Zerkleinern oder reiben Ihren Käse, fügen Sie, um eine weiße sauce (braten, Mehl und butter, die Milch hinzufügen und sehr langsam, fügen Sie den Käse allmählich), und fügen Sie so viel Käse, wie Sie möchten zu machen, so dick wie Sie bitte. Die Käse-sauce gegossen werden können, wenn warm, oder zu verbreiten, wenn kühl, und wenn Sie die gefalteten genug Käse es könnte sogar sein, Scheibe-in der Lage, wenn Sie kalt (das ist wie Schmelzkäse-Scheiben arbeiten, Käse ausgedünnt, nur ein bisschen Milch und butter) und wieder, es wird Schmelzen viel leichter als normale Käse.\nUnd schließlich können Sie warm das fertige Produkt. Wenn Sie nur ein, schalten Sie den Herd aus, sobald Sie flip den Pfannkuchen - die zweite Seite wird Kochen die Restwärme, aber es dauert länger... mehr Zeit für den Käse zu Schmelzen, ohne überkochen der zweiten Seite. Wenn Sie ein paar Pfannkuchen, Sie können Falten Sie Sie und legen Sie Sie beiseite, wie Sie Kochen, und wenn Sie fertig sind, legen Sie Sie wieder auf die (inzwischen ausgeschalteten) Herd, sobald Sie sind alle aus, und lassen Sie die Restwärme warm, Sie wieder... es sollte nicht überkochen zu viel, da die Hitze geringer ist und Ausschleichen, aber es sollte warm genug, um zu helfen Schmelzen alle last-Käse (bereits aufgewärmt durch die pancake). Und wenn Sie viele, schalten Sie den Backofen (oder einer Pfanne auf sehr niedriger Hitze auf der anderen Seite des Ofens), um die fast-fertig-Pfannkuchen, so dass Sie beenden kann Erwärmung und das Schmelzen, während Sie Kochen einen ganzen Stapel, und Sie können Ihnen dienen, alle auf einmal.\nShakeMan 24.06.2018, 01:32:2924.06.2018, 01:32:29\nSollte Paniermehl sein, verpackt in eine Papiertüte oder eine Plastiktüte bevorzugt?\nWas verdirbt Paniermehl schneller: Sauerstoff, Feuchtigkeit, oder beide?\nJake Wiebe 03.05.2018, 23:29:3303.05.2018, 23:29:33\nKann ich mit meinem Ofen die oberen und unteren racks gleichzeitig zu Backen chicken wings? Ich habe eine große party zu Kochen.\nShahid Khan 10.04.2014, 03:53:1310.04.2014, 03:53:13\nIch habe Probleme mit einigen Emaille-beschichtete Gusseisen-Grillroste. Ich habe nur diesen grill für ein paar Jahre, ich Lebe nicht am Strand (Salz), bekommen wir nicht viel Regen, und ich Speichere es draußen, aber halten Sie es abgedeckt, wenn nicht in Gebrauch. Aber an dieser Stelle ich vermute stark, dass die Verfärbung ist Rost, kein altes Fett. Es geht nie Weg, egal wie viel ich schrubbe (vor und nach jeder Benutzung), und in den letzten paar Wochen, die ich versucht habe:\nBaden Sie in Einfache Grüne Grill-Reiniger,\nAbspritzen Sie aus, während schrubben,\nlaufen Sie durch die Spülmaschine, und\nsetzen Sie in den Ofen auf die selbst-Reinigung-Modus.\nNichts scheint zu helfen, und es sieht aus wie Sie eigentlich bröckelt. Ich habe gelesen, alle Arten von widersprüchlichen Informationen über das, was als normal gilt, zu behandeln, wie Gusseisen, und so weiter, und ich bin nur nicht sicher, ob diese in der "ein paar Flecken von oxidiertem Eisen, wirken sich nicht auf Sie im geringsten" Gebiet, oder "Sie müssen werfen die Weg heute und stick mit Edelstahl ab jetzt auf" Gebiet.\nEdelstahl Roste sind nicht verfügbar für dieses Modell, der grill (Coleman Roadtrip LXE), und die Grauguss-Ersatz sind etwa die Hälfte der Kosten der ganzen Sache, also wenn diese nicht gut sind werde ich wohl einen neuen Edelstahl-grill.\nWas muss ich tun, über diese Dinge?\nUpdate: Nachdem ich die Antworten, die ich getan habe regelmäßige, kleine Grillen. Nach jeder Sitzung, die ich leicht schrubben die Roste, legte etwas öl auf Sie, und leicht wischen Sie das öl mit einem Papiertuch. Im Laufe der Zeit, die Rost Flecken verdunkelt und begann zu schauen mehr wie richtige Besetzung-Eisen, das vermutlich bedeutet nur, richtig gewürzt Gusseisen. Ich Gegrilltes für ein get-together vor ein paar Tagen, und es schien zu funktionieren Prima. Keine Flocken oder anderen Schmutz aus den Gittern, keine Probleme mit kleben oder so, keine offensichtlichen Probleme überhaupt. Von nun an werde ich versuchen, verwenden Sie es regelmäßig und wischen Sie es mit einer dünnen Schicht öl nach Gebrauch.\nyfooi 13.08.2017, 05:31:1413.08.2017, 05:31:14\nTofu ist ein bestimmtes Wort; es ist ein chinesisches Wort, das buchstäblich bedeutet "bean curd". (So ziemlich jeder Quelle, es gibt eine definition von "tofu" stimmt - ich würde sagen, jede Quelle, aber es ist das Internet, so bin ich sicher, dass es die Fehlinformationen heraus dort.) Daher können Sie nicht über tofu aus Mandeln. Sie können eine Mandel-Produkt, das die Konsistenz und textur von tofu, aber es ist nicht "tofu" im strengen Sinne des Wortes.\nDas ist alles dort ist zu ihm. Es geht darum, eine Linguistische Puristen. (Aus den gleichen Gründen wäre man wütend auf den Begriff "chai Tee" seit "chai" IST das Hindi-Wort für "Tee".)\njohny kumar 01.03.2019, 17:33:3901.03.2019, 17:33:39\nJa, es gibt einen Unterschied in der Intensität der Mikrowellen erreichen die Lebensmittel je nach container.\nIch fand, und reffed ein paar zahlen zur material-Reflektivität und transmission von Mikrowellen in dieser Frage: Sollte ich Essen, während wärmen es in der Mikrowelle?. Stellt sich heraus, dass zwischen Metall und Plexiglas, der Kunststoff hat die besten Eigenschaften mit der Reflexion von 16% von Mikrowellen und übertragung von 83% auf das Essen im inneren des Behälters.\nEs scheinen nicht viele Studien zu diesem Effekt, also ich kann nicht sagen, welche von bone china, Glas-oder Silizium wäre vorzuziehen, aber Sie könnten wahrscheinlich eine ziemlich gute Idee, indem Sie leere Behälter von jeder Art in einer Mikrowelle für eine minute oder zwei, und sehen, was blieb coolsten.\nDas material würde mit der geringsten Absorption.\nEbenso die Heizung ein paar hundert ml Wasser in Behältern jeder Art für eine minute, und die Messung des endgültigen, nicht kochendem, Wasser temp wäre sagen welches material hatte die beste übertragung.\nSie wollen den container, der a) nicht heiß wird, und b) erwärmt das Wasser auf die höchste Temperatur in einem kurzen Zeitraum von Zeit.\nAnggagewor 27.10.2019, 16:05:5227.10.2019, 16:05:52\nMit Allzweck-Mehl ist besser als mit maida, in Kuchen.\nGabriele Domenichini 18.01.2016, 09:41:5418.01.2016, 09:41:54\nIn meiner Erfahrung, die Ente Fett ist die beste option für Röst-Kartoffeln und andere Wurzelgemüse. Ich tendiere zu wegwerfen, Rindfleisch Fett, wie ich bin nicht ein fan, aber McDonalds benutzt Sie für Ihre Pommes Frites eine Weile zurück.\ndasqueel 09.10.2013, 23:45:3509.10.2013, 23:45:35\nIch mischen, bis eine rote Pfeffer-und Salz-Mischung (zusammen mit ein paar anderen Zutaten) und legen Sie Sie in einer Kaffeemühle zu Pulver es.\nDie Mischung, die ich habe, hat nur den richtigen Geschmack für meine Familie Geschmack, aber es ist zu intensiv. Wir verwenden dieses Gewürz-mix-Mantel frittierte tater-tots in einem ziemlich fairen Nachahmung der Kartoffel Oles von Taco John ' s. Bei der Beschichtung der tater tots, dauert es eine bestimmte minimale Menge der Würze, um menschenwürdige Berichterstattung. Aber das macht der Geschmack zu stark.\nWas kann ich als Füllmaterial oder extender zum verdünnen die Stärke ist mein spice-mix, so dass ich verwenden können, genug, um eine gute Verteilung der Gewürze und nicht der Geschmack so stark. Irgendwelche Vorschläge für etwas geschmacklos, die Hinzugefügt werden können und gemischt mit der Mischung?\nNini 04.07.2010, 08:16:3704.07.2010, 08:16:37\nIch benutze eine einfache gebratenes Huhn-Rezept: Huhn waschen (ich benutze Oberschenkel), dredge in gewürztem Mehl, Tauchen Sie in ei mit etwas Milch, re-dredge in Mehl, schütteln und braten. Das Gericht kommt sehr auf den Tag, als ich es zu Kochen, aber verliert seine crunch am nächsten Tag, wenn ich will nehmen Sie es als Teil eines Picknick-Mittagessen.\nGibt es eine Möglichkeit zu vermeiden, die schlaff-Kruste gebratenes Huhn auf Tag 2?\nP. S. Entferne ich die Haut und allem sichtbaren Fett, und ich auf Küchenpapier abtropfen lassen beiden oberen und unteren Seiten.\nArtem 20.09.2012, 18:09:4720.09.2012, 18:09:47\nIch habe eine Vermutung: es ist nichts falsch mit Ihrem Eigelb Größe, es ist etwas falsch mit Ihrem Rezept.\nManchmal sind die Leute zu transkribieren, gute Rezepte und ein kleines detail falsch, weil Sie nicht wissen, was es da für. Dann das Rezept ist viel schlimmer, als es begann, aber wenn die person, die verbreitet, ist es nicht auch diskriminierend, es könnte bekannt werden, genug, um land in ein Kochbuch.\nIch kann mir keinen guten Grund zu der Mischung hart gekochte Eigelb mit butter. Auf der anderen Seite, es gibt einen sehr guten Grund, es zu tun, wenn die Eier nicht zu hart gekocht. Wenn Sie mischen, Eigelb und butter vorsichtig erhitzen über eine waterbath, erhalten Sie eine sauce hollandaise, eine emulsion, die verwendet werden können als Basis für sehr reiche und flauschige traktiert. Auch auf diese Weise die butter vermischt sich mit dem rest der Zutaten perfekt, auch wenn Sie nicht mit einem elektrischen mixer.\nEinige Rezepte nehmen, die Verknüpfung nicht über ein waterbath, aber auch um eine sehr weich gekochte Eier, wo das Eigelb hat gerade erreicht die richtige Temperatur, aber noch flüssig ist. Es macht immer noch eine anständige emulsion, wenn auch nicht einer ein Perfektionist würde gerne mit.\nUnd dann gibt es falsche Anwendungen dieser Technik, die vorschreiben, ein hart gekochtes ei. Ich habe versucht, vorher zu sehen, wie es funktioniert und fand heraus, dass, sogar mit einem modernen stick blender, es ist unmöglich, eine gute emulsion.\nIch kann hier falsch sein, ein Teig kann fehlschlagen, in vielerlei Hinsicht. Aber ich kann nicht denken, ein anderer plausibler Grund für "creaming" Eigelb mit butter. Mein Vorschlag ist, zu versuchen, andere charge, mit einer Emulgierung Methode, und dann sehen, ob dein Teig besser funktioniert.\nEin weiterer Punkt viele Leute vergessen, mit cookie-Teig: mit der richtigen Temperatur ist sehr wichtig! Natürlich, in diesem Fall beginnen Sie mit beiden Eier und die butter auf die richtige Temperatur, aber die anderen Zutaten sollten Raumtemperatur zu. Und wenn das Rezept vorschreibt, Abkühlzeiten, Sie sollten Sie halten, nicht versuchen, Sie zu überspringen, Ruhe-oder abkühlphasen. Sonst ist die Konsistenz nicht in Ordnung sein könnte für die Gestaltung, und Sie können Backen falsch.\ntrong 02.11.2012, 20:06:5502.11.2012, 20:06:55\nHolen Sie sich einige lava-Felsen oder etwas ähnliches. Setzen Sie Sie auf den Rost unter Ihrem grillrost. Dann legen Sie ein paar apple-sticks oder was auch immer Sie möchten, auf der Spitze des Felsen, lassen Sie es Hitze, dann legen Sie Ihre Speisen auf der Kochfläche. Schließen und genießen ;-)\nGerrit 02.05.2014, 02:09:0602.05.2014, 02:09:06\nViele Marinaden dienen als tenderizing agents; insbesondere diejenigen, die längerfristig oder über Nacht.\nDie Säuren in der Mischung wird auf das Fleisch, um es zu brechen und tenderize es.\nocelotsloth 14.04.2017, 13:33:1514.04.2017, 13:33:15\nIch will ein Rezept , die gibt Zutat Messungen basierend auf der spice Samen. Meine lokalen Lebensmittelgeschäft nicht mindestens die Hälfte der Zutaten in form von Samen. Aber der laden hat haben Sie die pre-Boden. Wie kann ich die übersetzen dieses Rezept die Messungen in etwas kann ich eigentlich kaufen?\n1 1/2 getrocknete chipotle-chilies, stammten, entkernt, gehackt\n2 Esslöffel Koriander-Samen\n1 Teelöffel Fenchel Samen\n1/4 Teelöffel Kreuzkümmel Samen\n2 Teelöffel Salz koscher\n1 Teelöffel Senf Pulver\nLesen Sie Mehr http://www.bonappetit.com/recipes/2011/07/chipotle-rub#ixzz1Qo0PBoPp\nMrp3ngu1n 22.05.2010, 00:40:4222.05.2010, 00:40:42\nFragen mit Tag anzeigen storage-method


Medizinische Fakultät der Uni Duisburg-Essen unter den Weltbesten - Düsseldorfer Allgemeine\nMedizinische Fakultät der Uni Duisburg-Essen unter den Weltbesten\nNovember 4, 2018 Juni 30, 2020\nMedizinische Fakultät der Uni Duisburg-Essen unter den Weltbesten, Foto: EVG Photos\nDUISBURG / ESSEN. Eine der 100 weltbesten Ausbildungsstätten für das Medizinstudium ist die Medizinische Fakultät der Universität Duisburg-Essen und das Universitätsklinikum Essen. Das belegt ein aktuelles Ranking der U.S. News and World Reports für das Jahr 2019.\n“Das ist eine große internationale Anerkennung”, bestätigt Dekan Prof. Dr. Jan Buer, “die wir vor allem unseren Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern zu verdanken haben. Sie sorgen für die starke Vernetzung von Forschung und Krankenversorgung und die damit einhergehende exzellente Publikationsleistung in den vielen Bereichen von Fakultät und Klinikum.”\nDie Rankingposition auf Platz 98 ist die beste in NRW, deutschlandweit rangieren nur Heidelberg, München und Berlin knapp davor. Bei der Bewertung werden insgesamt zwölf Indikatoren berücksichtigt, darunter hochrangige Publikationen, internationale Kooperationen und Forschungsreputation. Den ersten Platz weltweit belegt die Harvard University in den USA, europaweit die University of Oxford in Großbritannien.\nFlüchtlingsboot an griechischer Küste\nDie Liebe ist eine Medizin, die unheilbare Wunden heilt\nCoronavirus tötet mehr Menschen als SARS\nBundesratsinitiative fordert Messerverbot im Öffentlichen Raum\nEs wurde wieder Licht\nProteste in 9 europäischen Städten gegen Menschenrechtsverletzungen in der Türkei\nBallonfahren im Zeichen des Friedens\nEU stellt humanitäre Hilfe in Höhe von 3 Mio. EUR für Haiti bereit\nDeutschland Corona Update\n6.27M +51.6K today confirmed\n104.36K +448 today death\nWeltweite Flucht auf Rekordhoch\nDemokratische Werte für EU-Bürger von “großer Bedeutung”\nCorona-Krise: Bund und Länder einigen sich auf Maßnahmen\nMärz 10, 2020 Juni 29, 2020\nWie Covid-19 auf eine gerechte Welt hoffen lässt?\nKünstler Banksy veröffentlicht ein Erklärvideo zu Schredder-Aktion\nDas ,,Mädchen mit Ballon”-Gemälde vom britischen Street-Art-Künstler Banksy wurde im Auktionshaus


Sony Xperia T (LT30p) Smartphone (11,6 cm (4,6 Zoll) Touchscreen, Qualcomm Krait, Dual-Core, 1,5GHz, 1GB RAM, 13 Megapixel Kamera, Android 4.0) für 199€ › Dealgott.de\n30. September 2013 Andre 5 Kommentare\nJujo [Mobile] 30. September 2013 21:51 Uhr\nmal eine Frage: Wie lange gibt es diese Angebote normalerweise?\nJujo [Mobile] 30. September 2013 22:11 Uhr\nWie lange halten solche Angebote Durchschnittlich?\nAndre (Dealgott.de) 30. September 2013 23:35 Uhr\nDies ist nur 1-2 Tage verfügbar\nchaka 30. September 2013 23:53 Uhr\nGibts die auch so im Saturn für den Preis? Oder muss ich es über die internetseite kaufen?\nAndre (Dealgott.de) 1. Oktober 2013 00:05 Uhr\nKannst du sehen. Du kannst aber online kaufen und dann in deinem Markt abholen, sobald es dort eingetroffen ist.


Das Interamerikanische System Zum Schutz Der Menschenrechte / the inter-American System for the Protection of Human Rights by Juliane Kokott | Waterstones\nDas Interamerikanische System Zum Schutz Der Menschenrechte / the inter-American System for the Protection of Human Rights: English Summary - Beitrage zum Auslandischen Offentlichen Recht und Volkerrecht 92 (Paperback)\nJuliane Kokott (author)\nPaperback 168 Pages / Published: 20/11/2011\nDie Menschenrechte in den amerikanischen Staaten riickten in den siebziger Jahren verstarkt in das BewuBtsein der Offentlichkeit. Zum einen trat im Jahre 1978 die Amerikanische Menschenrechtskonvention (AMRK) in Kraft, auf deren Grundlage 1979 ein Interamerikanischer Gerichtshof ftir Men- schenrechte errichtet wurde. Zum anderen machte Prasident Carter die Men- schenrechte zum wesentlichen Bestandteil der amerikanischen AuBenpolitik, indem die Gewahrung finanzieller Mittel im wirtschaftlichen und strategi- schen Bereich gesetzlich an eine Verbesserung der Lage der Menschenrechte gekntipft wurde. Die Menschenrechtspolitik Carters wurde teilweise kriti- siert. Andererseits ist die Austibung politischen Drucks durch andere Staaten und durch die Offentlichkeit eines der wenigen verbleibenden Mittel zur Durchsetzung internationaler Menschenrechtsstandards, wenn die beschul- digten Staaten den Empfehlungen internationaler Sicherungsorgane nicht auf Grund eines allgemeinen Konsenses tiber den Schutz der Menschenrechte nachkommen. Die weitgehende Politisierung unterscheidet das interamerikanische vom europaischen System zum Schutz der Menschenrechte. Der institutionelle und der normative Rahmen der Sicherungsverfahren ist zwar in den amerika- nischen Staaten und in Europa sehr ahnlich. Aber die Entscheidungen und die Praxis der Schutzorgane sowie die Setzung von Schwerpunkten bei ihrer Arbeit weisen erhebliche Unterschiede auf. DaB das Verfahren der Interame- rikanischen Menschenrechtskommission (IAKMR) in minderem MaBe juri- stisch formalisiert ist, muB nicht unter jedem Gesichtspunkt nachteilig sein. Auf weIche Art und Weise sich die Menschenrechte am besten durchsetzen lassen, kann nicht losgelost von den soziopolitischen Randbedingungen beur- teilt werden.


Evaluation und Nachhaltigkeit - Universität Hamburg\nSie sind hier:UHH > Universitätskolleg > Über uns > Vernetzung > Tagungsberichte > Evaluation und Nachhaltigkeit\n16. September 2019, von Annika Trommeter\nAus den Programmpunkten der 22. Jahrestagung der Gesellschaft für Evaluation e.V. ergaben sich wertvolle Anregungen für die wissenschaftliche Begleitung der Projektbereiche im Universitätskolleg.\nDie 22. Jahrestagung der Gesellschaft für Evaluation e.V. (DeGEval) stand unter dem Motto „Evaluation und Nachhaltigkeit“. Das Thema Evaluation gewinnt zunehmend an gesamtgesellschaftlicher Relevanz, denn Evaluationen dienen immer häufiger als Grundlage für politische Entscheidungen. Auch die Nachhaltigkeitsdebatte ist in aller Munde – nicht zuletzt, weil es die Klimakrise zu lösen gilt. Dennoch wissen 50 Prozent der Bevölkerung nicht, was die SDGs (sustainable development goals der UN) sind. Mit diesen Feststellungen wurde die Relevanz des Leitthemas der Jahrestagung untermauert und die mehrtägige Konferenz in der 200 Jahre alten Universität Bonn eröffnet.\nAn der Universität Hamburg, die sich im Bewusstsein der gesellschaftspolitischen Verantwortung der Realisierung der SDGs verpflichtet hat und laut Leitbild als „Mittlerin zwischen Wissenschaft und Praxis, […] orientiert […] an den Grundsätzen einer ökologisch, sozial und ökonomisch nachhaltigen Entwicklung" versteht, kommt der Auseinandersetzung mit dem Thema Nachhaltigkeit folglich eine besondere Bedeutung zu. Die verbindende „Leitidee Nachhaltigkeit“ wird wie folgt an der Universität Hamburg konkretisiert:\n„Nachhaltigkeit gilt dabei als konzeptionelle Leitlinie für das Bestreben, die Gesellschaften der Gegenwart so zu gestalten, dass deren berechtigten Interessen entsprochen und zugleich ihr künftiger Entfaltungsspielraum gesichert und gestärkt werden kann. Für die Universität Hamburg geht es in diesem Zusammenhang um ihren eigenen Beitrag zu einer zukunftsfähigen Gestaltung der Gesellschaft und zum verantwortungsvollen Umgang mit Gemeingütern („commons“). Dazu gehört auch ein reflektierter Umgang mit der eigenen Forschung und Lehre, der deren gesellschaftlicher Einbindung Rechnung trägt, ohne das Grundrecht der Wissenschaftsfreiheit einzuschränken.“\nWie können Bildungsinnovationen nachhaltig evaluiert werden?\nMit dieser Verantwortung ergibt sich − auch ganz besonders für die Wirksamkeitsanalyse des Universitätskollegs − eine spezifische Herausforderung: Wie können Bildungsinnovationen nachhaltig evaluiert werden? Ist es überhaupt möglich, ein solch qualitativ-inhaltsvolles Nachhaltigkeitsverständnis zu evaluieren, oder ist dies ein Widerspruch in sich? Wird durch die evaluatorische Begleitung der Projektbereiche am Universitätskolleg ein Beitrag zu einer Auseinandersetzung mit der nachhaltigen Entwicklung (in dem skizzierten Verständnis) von Studium und Lehre geleistet? Was genau bedeutet nachhaltige Evaluation von Nachhaltigkeit?\nDiese und ähnliche Fragestellungen wurden in verschiedenen Sessions, wie bspw. „Nachhaltigkeit durch Forschung über Evaluation“, „Nachhaltiges Qualitätsmanagement an Hochschulen“, „Metaevaluation der Nachhaltigkeit von Projekten“ oder auch „Der ganzheitliche Anspruch der Agenda 2030 – Herausforderungen und Chancen für die Evaluierung von Nachhaltigkeit“, aufgegriffen und diskutiert. Dabei zog sich mehrheitlich ein tendenziell formales Nachhaltigkeitsverständnis im Sinne der Dauerhaftigkeit und Verstetigung durch die Tagung, obgleich auch das Drei-Säulen-Modell der nachhaltigen Entwicklung der Enquete-Kommission (welches die soziale, ökologische und ökonomische Dimension umfasst) gelegentlich von Teilnehmenden aufgerufen wurde. In diesem Zusammenhang konnte kontrovers diskutiert werden, dass „Dauerhaftigkeit“ einfacher auf einzelne Kriterien herunterzubrechen ist, einfacher zu quantifizieren und damit einfacher zu evaluieren – aber nicht zwangsläufig mit Nachhaltigkeit gleichzusetzen ist.\nNachhaltigkeit im Sinne der eingangs zitierten Leitidee der Universität Hamburg zu evaluieren, müsste im ersten Schritt wohl bedeuten, entsprechende qualitative Nachhaltigkeitsindikatoren für den jeweiligen Evaluationsgegenstand herauszuarbeiten. Zudem kann nicht jede Evaluation als nachhaltig bezeichnet werden. Vielmehr hängt dies vom Ziel bzw. Zweck ebenjener ab. Insbesondere Evaluationen mit Entwicklungsfunktion können oftmals als nachhaltig bezeichnet werden.\nNachhaltige Evaluation bedarf umfassender Akzeptanz\nDie tatsächlich nachhaltige Evaluation von Nachhaltigkeit ist daher ein komplexes und aufwendiges Unterfangen. Hinzu kommt: Wenn Projekte und ihre Wirkungsmodelle (die Wirkungspfade auf Basis theoretischer Überlegungen abbilden) auf Nachhaltigkeit nachhaltig evaluiert werden sollen, bedeutet dies i. d. R., einen partizipativen Evaluationsansatz umzusetzen (unmittelbar Beteiligte und Evaluierende arbeiten gemeinsam an der Evaluation) und eine Ex-post-Evaluation (Evaluation mit Fokus auf die nachträgliche Analyse) in das Evaluationsdesign einzubinden. Eine solche Herangehensweise erfordert, neben materiellen und personellen Ressourcen, auch die Akzeptanz der beteiligten Akteurinnen und Akteure dahingehend, Evaluationen als Unterstützung zur tatsächlich nachhaltigen Weiterentwicklung des Evaluationsgegenstandes anzuerkennen.\nWohl auch deswegen wurde auf der Jahrestagung aus soziologischer Perspektive betont: „Der Kern von Evaluation ist der soziale Prozess des Bewertet-Werdens.“ Durchaus aufgehoben ist diese These – und damit auch ein nachhaltiger Evaluationsansatz – in dem auf der Tagung vorgestellten „Marburger Modell“, ebenso entwickelt bzw. umgesetzt im Rahmen einer Förderung des Qualitätspakts Lehre (QPL). Das Marburger Modell leitet sich aus einem partizipativen Evaluationsansatz nach Stockmann (u. a. 2006) ab, und durch die Phase der sogenannten Nachsorge im Evaluationsprozess wird eine nachgelagerte Auswertung ermöglicht. Schnittmengen zu dem Evaluationsansatz des Universitätskollegs finden sich nicht nur in diesen Aspekten, sondern auch im freiwilligen Charakter der Evaluationen, in der Orientierung am student life cycle oder in einem breiten Portfolio an Evaluationsinstrumenten. Bereichernd war die Diskussion über die Zielorientierung von Evaluationen mit den Kolleginnen und Kollegen der Phillipps-Universität Marburg hinsichtlich der unterschiedlichen Ansätze: Während im Universitätskolleg zuvor festgelegte Ziele als Ausgangspunkt für die Evaluation genutzt werden, verstehen die Kolleginnen und Kollegen in Marburg eher den Weg als das Ziel. Evaluationsziele ergeben sich nach diesem Ansatz ggf. erst aus der Evaluation selbst. Eine weitere theoretische Beschäftigung in der Wirksamkeitsanalyse des Universitätskollegs mit dem Evaluationsansatz aus Marburg ist sicherlich nicht nur mit Blick auf die formative, sondern auch auf die summative Entwicklung der Projektbereiche bzw. des Gesamt-Universitätskollegs gewinnbringend.\nWas bedeutet Qualität im Hochschulkontext?\nWenn Nachhaltigkeit als qualitative Dimension verstanden wird, kommt die Frage danach auf, was Qualität überhaupt bedeutet. Auch dieser Aspekt wurde kontrovers auf der Bonner Tagung beraten. Im Hochschulkontext ergibt sich die spezielle Notwendigkeit, Lehr- und Studienqualität zu definieren und anhand dessen nachhaltige wissenschaftliche Begleitung und Evaluationen umzusetzen. Damit haben sich Kolleginnen und Kollegen der TU Dresden intensiv beschäftigt. Ihr Qualitätsentwicklungsanspruch als Evaluierende fußt auf der theoretischen Annahme, dass Qualität keine objektive Größe ist, sondern ein soziales Konstrukt. Damit ist Qualität weder statisch noch determiniert und nicht ausschließlich in quantitativen Kriterien abbildbar. Gemeint ist allerdings keine Beliebigkeit hinsichtlich der Auslegung des Qualitätsbegriffs, sondern vielmehr ein Verständnis von Qualität als kollektiver Prozess. Dies findet nach These der Referierenden aus Dresden Ausdruck in einer spezifischen Qualitätskultur, gefasst als Summe der gemeinsam geteilten Vorstellungen dessen, was Qualität ist. Der aus diesen Annahmen abgeleitete Evaluationszyklus basiert vor allem auf der Einbindung aller Beteiligten und auf der Beförderung von Kommunikation zwischen den unterschiedlichen Akteurinnen und Akteuren.\nAuch diese Überlegungen können hilfreich für eine Weiterentwicklung des nachhaltigen, partizipativen Evaluationsansatzes der Wirksamkeitsanalyse am Universitätskolleg sein. Ein Zusammendenken dieses Ansatzes mit dem klar gefassten Ziel von Lehre, Bildung und Forschung „zur Entwicklung einer humanen, demokratischen und gerechten Gesellschaft“ (Leitbild Universität Hamburg) oder zu „dem Wohl der Menschen und der Erfüllung öffentlicher und gesellschaftlicher Aufgaben“ (ebd.) als Maßstab könnte dazu beitragen, neue Impulse für die Weiterentwicklung des Evaluationszyklus der Wirksamkeitsanalyse im Universitätskolleg zu geben. Dieser berücksichtigt bisher die gemeinsame Entwicklung einer Qualitätskultur i. w. S. primär im ersten Schritt der Zielfindung. Auch mit Blick auf eine tatsächlich nachhaltige Fortsetzung der Bildungsinnovationen des Universitätskollegs nach dem Ende der zweiten Förderperiode des QPL Ende 2020 ist dieser Ansatz von Interesse.\nDas Team der Wirksamkeitsanalyse begleitet die einzelnen Projektbereiche des Universitätskollegs durch einen partizipativen Evaluationsansatz wissenschaftlich bei der Entwicklung und Umsetzung ihrer Bildungsinnovationen. Für Anmerkungen und Rückfragen melden Sie sich gern bei Annika.Trommeter@uni-hamburg.de(annika.trommeter"AT"uni-hamburg.de)\nEinblicke in die digitale Transformation der betrieblichen Bildung\nBewährtes möglichst bewahren\nZu Gast bei der 4. QPL-Fachtagung „Wissen sichern, teilen, transferieren“ am 9./10. Dezember 2019 in Osnabrück


Machbarkeitsfrage/bez. Hardware | Proxmox Support Forum\nThread starter springnick\naktuell betreibe ich Proxmox auf einem alten Rechner, der aus ausrangierter Hardware besteht.\nNichts besonderes, eine einfache Installation, Proxmox und VMs auf einer 2TB WD Red, die nach Vergrößerung des NAS übrig war. 16GB RAM, AMD FX-8320 - was halt so an Resten da war.\nWenn da mehrere VMs laufen wird's da logischerweise recht lahm, läuft aber dennoch ziemlich flott, hätte ich nicht unbedingt erwartet.\nAllerdings wollte ich mal einen neuen Server aufstellen, der auch mal etwas performanter und Stromsparender ist, als der jetzige.\nGedacht hatte ich wieder an Desktop Hardware, zum basteln ist mir Server-Hardware zu teuer.\n16GB, später 32GB\nProxmox auf SSD\ndie VMs würde ich gerne auf ein ZFS-Raid packen, die WD Red ist glaube ich nicht unbedingt geeignet dafür oder?\nes sollen später mal, 2 bis 3 VMs gleichzeitig laufen, überwiegend wohl Windows Server Maschinen.\nhättet ihr noch irgendwelche Ideen bezüglich der Festplatten? oder andere Anreize?\nallem voran schon mal Grüße\nAm meisten würde wohl eine SSD als Speicher für deine VMs die Performance erhöhen. Gerade wenn mehrere VMs auf das gleiche Speichermedium zugreifen bekommst du sehr schnell einen Bottleneck an der Festplatte. Die macht halt im besten Fall vll. 100 IO/s. Wenn sich 4 Maschinen die IO/s dann teilen müssen landest du schnell bei 25-30 IO/s und schon wird das starten von Anwendungen wie Kaugummi.\nDas gilt natürlich nur, wenn alle VMs gleichzeitig auf den Speicher zugreifen.\nJe nachdem was du genau mit den VMs machen willst musst du abwägen. Ist das eher Speicherintensiv, oder brauchst du CPU Power z.B. zum Rendern von irgendwelchen Sachen? Werden Daten verschlüsselt abgelegt (CPU intensiv) oder nicht...\nDie Ryzen 5 2600 CPU sollte mit 12 Threads aber durchaus genug Power haben um einige VMs zu versorgen. Da sehe ich wenig Probleme. Wenn du also Hauptsächlich Sachen machst die wenig Speicherintensiv sind, kannst du das ZFS natürlich auch auf Festplatten werfen.\nDie SSD für Proxmox kannst du dir eigentlich sparen. Das Host OS macht kaum IO auf seinem Speicher.\nIch kenne dein Budget nicht, aber ich würde das evtl so bauen:\n1x SATA DOM 16GB oder sogar einfach nur ein USB Stick für die Proxmox Installation, eine alte HDD tuts auch.\nJe nach Speicherbedarf und benötigter Datensicherheit würde ich dann tatsächlich ein ZFS Raid bauen mit mehreren SSDs, das du dann als Storage in dein Proxmox einhängst.\nSo hast du Host System und VM Speicher getrennt und kannst den VM Speicher verwalten ohne dein Hostsystem zu gefährden und sollte es ein Problem mit dem Storage auf dem Proxmox liegt geben, ersetzt du einfach den SATA DOM oder den Stick, spielst das Backup da drauf (MACH BACKUPS ! ) und deine Maschinen sind unbescholten wieder verfügbar.\nan SSDs für die Maschinen hatte ich auch schon gedacht, geht mir dann aber doch zu sehr ins Geld, ist ja nur zum rumprobieren.\nVon so einem SATA DOM habe ich noch nie etwas gehört, klingt eigentlich ganz interessant, aber ich habe hier eh noch eine 60GB SSD rumfliegen, für die ich sonst keine wirkliche Verwendung hätte.\nKann ich von einem ZFS Raid mit HDDs denn keinen (größeren) Performance-Schub erwarten?\nDaher kam auch die Frage auf, ob die WD Red Platten da nicht zu lahm sind, drehen diese ja nur bis 5400rpm. Nachdem was ich so gelesen habe, soll das schon einen Unterschied machen, wenn man z.B. 7200er nutzt.\nDas Thema ZFS Raid finde ich eigentlich ziemlich interessant, ich wollte das an meiner jetzigen Kiste auch einmal mit einem Raid 0 ausprobieren, da ist aktuell eh nichts drauf los.\nNatürlich werde ich auf ein vernünftigeres Raid Level gehen, sollte das ganze später vernünftig laufen.\nBackups werden natürlich immer gemacht\nNaja wie gesagt, das hängt davon ab, was du machen willst. Wenn du nur wenig bis moderate IO Last erzeugst, dann hast du auch mit Festplatten wenig Probleme.\nNatürlich sind Festplatten mit 7200rpm schneller und liefern auch mehr IO/s aber das bewegt sich alles im kleinen dreistelligen Bereich, also vll statt 100 dann 130, und für 15k SAS Platten biste dann vll bei 250, währen du mit SSDs IO/s von 100k aufwärts erreichst und mit richtig guten auch mehrere hunderttausend.\nDu kannst ja erstmal mit Festplatten anfangen die du rumliegen hast und testest aus wie die sich IO mäßig so schlagen. Vom RAID würde ich aber keine Wunder erwarten. So ein Raid0 als Beispiel ist zwar theoretisch ungefähr doppelt so schnell wie eine einzelne Festplatte. In der Realität müssen aber immer Datenblöcke berechnet werden, die Daten müssen verteilt und gefunden werden und wenn man das in Software macht, läuft das halt auf der CPU.\nAlso mitm RAID wirds schneller, aber Wunder bewirkt das auch nicht. Am besten ist, du machst ne Testreihe und misst mal nach wie die Performance sich ändert.\nSATA DOM ist ein Disk on Module. Das ist quasi eine kleine SSD die direkt auf den Sata Port gesteckt wird. Wenn der SATA Port DOM Unterstützung hat, brauchst du nichtmal ne Stromversorgung, ansonsten ist meist n Adapter für den normalen Stromanschluss dabei. Das spart halt den Platz für ne weitere Festplatte.\nAch eine Sache hab ich noch vergessen: ZFS mag sehr gerne sehr viel RAM haben. Wenn ich mich recht erinnere freut es sich, wenn es allein für sich schon 16GB RAM nutzen kann. Du solltest nochmal nachgucken was da im Allgemeinen so empfohlen wird. Mit ZFS kenne ich mich nicht gut aus.\nHmm das höre ich zum ersten mal und unser ganzer Cluster (8 Nodes) ist auf SATA DoM Modulen installiert und läuft seit ein paar Jahren ohne Probleme.\nBezieht sich das vielleicht darauf, wenn man auch den VM Storage auf dem SATA DoM laufen lässt? Dann hat man natürlich erheblichen IO auf dem Flash Modul.\nIch werde das mal im Auge behalten, aber bislang gibt es da keine Auffälligkeiten. Gibts dazu was handfestes?\nAlso ich habe auf einem Test System Proxmox auf einer Samsung Pro 850 seit 4 Jahren laufen mit einem wearout von 3% sowie einer SD Karte in einem HP DL380 G8. Auch hier seit 4 Jahren keine Probleme.\nOkay, USB Sticks sind auch was anderes als DoM. USB Sticks gehen reihenweise kaputt, würde ich auch z.B. niemandem zum Aufbewahren von Daten empfehlen\nWearout bekommt man ja durch Schreibzugriffe und wenn das OS nur wenige Schreibzugriffe erzeugt, schreibt sich so ein Flash auch nicht so schnell kaputt.\nDas Einzige, das mir jetzt einfällt ist, wenn das OS nicht mitbekommt, dass es auf einem Flash liegt und deshalb das Journal darauf ablegt was wiederum zu exzessiven Schreibzugriffen führt.


Gewebes unbedeutenden modernen des Treppenhausgangbalkonschlafzimmer-Nachttischlampe Wandlampe kreative Hlzerne Wandleuchte LIGHT OOFAY b787dmfhz52460-Möbel liefert\nGewebes unbedeutenden modernen des Treppenhausgangbalkonschlafzimmer-Nachttischlampe Wandlampe kreative Hlzerne Wandleuchte LIGHT OOFAY b787dmfhz52460\nÜberall in unserem Umfeld befindet sich Plastik.Schlafzimmer Nachttischlampe Wohnzimmer Studie Dekoration Glastischlampe (Farbe D) Von der Plastiktüte bis zur Kosmetik. Viele Produkte bestehen aus Plastik oder enthalten es. Wir wissen, dass wir unsere Umwelt mit diesem Plastik verschmutzen und ihr somit schaden, dennoch verwenden wir Plastikprodukte in hohem Ausmaß. Da dieser Verbundstoff nicht biologisch abbaubar ist, bleibt dieser mehrere tausend Jahre im Wasser oder in der Erde. Dabei zerfällt es in kleinste Plastikteilchen, dem Mikroplastik. Domus Line Schalter dimmbar kapazitiv capsens FW 2.0Doch auch andere Faktoren, wie Abrieb von Autoreifen oder Kunststoffpartikel auf Kunstrasen tragen zu dieser Problematik bei. GuoEY Musik Vinyl Wanduhr Batteriebetrieben dekorative Wohnzimmer Sieben Farben ndern Home Decor leise 12 ZollBis zu 980 Tonnen der Plastikpartikel landen in unserem Abwasser und somit in unseren GuoEY LED-Hintergrundbeleuchtung Wanduhr Batterie betrieben mit Fernbedienung Nacht Lampe Vinyl hngen sehen Sie leise 12 Zollund im schlechtesten Fall auf unseren Tellern. Das mikroskopisch kleine Plastik befindet sich unsichtbar in unserem alltäglichen Leben und ist nicht gänzlich ungefährlich. Problematisch ist unter anderem, dass Kläranlagen nicht zu 100% das Mikroplastik aus dem Wasser filtern können, was einer der Gründe ist, weshalb wir unbemerkt Mikroplastik aufnehmen.\nUnter dieser Rubrik fassen wir alle möglichen Themen rund um die Kunststoffteilchen zusammen.GrünVisuaLED Pflanzenlampe 20 W – grünes Pflanzenspektrum – Wachstum und Hervorhebung – weies Pflanzenspektrum mit auergewhnlicher Farbwiedergabe – SpectraBULB X20 – GrünVisuaLED Erfahren Sie hier, was Mikroplastik ist und wie es entsteht. YIBEN Vintage Meerjungfrau Wandleuchte Einfache Kreativitt Schlafzimmer Nacht Dekoration Leuchte 30 15 29 cm E27 [Energieeffizienz A +]Zudem werden Zahlen und Fakten genannt und es wird auf weitere Faktoren der Umweltverschmutzung eingegangen. Was haben zum Beispiel Klärschlamm und Fußballplätze gemeinsam? Erfahren Sie es hier.\nDie Kunststoffteilchen werden über die Umwelt in unseren Körper aufgenommen. Ins Flamingo Lichter schmücken ein Mdchen Zimmer schmücken ein Bild prop mit einem Kaktus lampe Schlafzimmer bis zu einer Lampe Kleid, WeihnachtsbaumSowohl über die Nahrung, das Wasser und auch über die Luft. In dieser Rubrik möchten wir Sie darüber informieren wie die Partikel in die Umwelt gelangen, wie wir sie aufnehmen und ob diese schädlich für den menschlichen Körper sind.\nIn unserer Kosmetik befinden sich leider mehr Mikroplastikteilchen als man denkt. Viele Duschgels, Peelings und Shampoos enthalten die kleinen Partikel. LED-Spiegel-Frontlicht Modern Simple Edelstahl Acryl Wasserdicht Anti-Beschlag FeuchtigkeitsBestendig Badezimmer Toiletten 52 59CM Lange Make-up-Spiegel Spiegelschrank Lampen (gre 52cm 6W)Diese Rubrik informiert Sie darüber, welche Arten von Produkten betroffen sind, wie man diese Produkte erkennt und welche Alternativen es zu diesen gibt.\nPlastikmüll ist eines der größten Umweltprobleme unserer Zeit. Plastik ist nicht biologisch abbaubar und überlebt mehrere Tausende Jahre im Wasser und in der ErdeDisplay LED - Memorial Candle 15 cm, flackernd. Zudem wird Plastik aus Erdöl hergestellt, einem Fossilen Brennstoff, der nicht unendlich auf der Erde vorkommt und bei dessen Verbrennung die Umwelt stark belastet wird. JIA JIA HOME-Kreative Dekoration Tischlampen Kreative Moderne Einfache Schlafzimmer Nachttischlampe Prinzessin Hochzeit Zimmer Feier Romantische Feder Tischlampe Schreibtisch BeleuchtungIn dieser Rubrik stellen wir plastikfreie Alternativen für Alltagsartikel wie Wattestäbchen, Strohhalmen oder Zahnbürsten vor.\n©self.seegod.org, Wandbeleuchtung,Kreative L Schlafzimmer Nachttischlampe Kinder Zimmer moderne Wandleuchte Led, HEYUN Vintage Continental Wasserdichte Auenleuchten Auenwandleuchte amerikanische kreative Gartenleuchten Balkon Treppen Fassaden Wandleuchte [Energiestufe A ++] (Farbe Schwarz)


USA – NYC – Rockefeller Center | Steffen auf Reisen\nUSA – NYC – Rockefeller Center\nFebruary 23, 2014 Berichte, USASteffen\nNach einer aufregenden Woche in Mittelamerika ging es mit Delta weiter in den Norden nach New York City. Persönlich hatte ich gar keine Erwartungen an New York, aber jeder der einmal vor Ort war – ist begeistert. Ich kann mich der Meinung einfach nur anschließen. Die Stadt begeistert einen in ihrer Vielzahl und Größe wie fast keine andere Stadt und kommt direkt hinter Tokyo und Hong Kong auf meine Liste der Lieblingsstädte. Wenn man die Chance hat, sollte man zugreifen.\nAngekommen am JFK ging es mit dem Bus in die Stadt und weiter mit der Bahn zu meiner Unterkunft. Ich konnte zum Glück bei einem guten Kumpel unterkommen und so kann ich gar kein Hostel in der Stadt empfehlen.\nAm ersten Tag wollte ich ein Gefühl für die Stadt bekommen und bin durch den Central Park und Richtung Süden am Broadway und der 5th Avenue entlang geschlendert. Dabei hat man die Chance sich die beschäftigten Bewohner von Manhatten anzuschauen und die Gebäude auf einen wirken lassen. Ich kann nicht wirklich erklären warum NYC so viel Spaß macht, aber irgendwie passt alles. Punkt.\nVom Rockefeller Center hat man einen super Blick über komplett Manhatten und kann die Größe dieses einen Stadtteils auf sich wirken lassen. Der Preis für alle Sehenswürdigkeiten ist natürlich übertrieben teuer und man sollte sich vielleicht um eine der vielen Ermäßigten Karten kümmern, weil man ansonsten locker 100USD an einem Tag nur für Eintritt ausgeben muss.\nNeben dem herumstreunen muss man natürlich auch die Grand Central Station und der Times Square anschauen und das am besten bei Nacht. War dann doch nicht sooo spektakulär wie ich es mir vorgestellt hatte. Überlaufen mit tausenden von Menschen und “Künstlern” die sich als Spiderman verkleiden und man ein Foto mit diesen machen kann. Wer in der Werbung arbeitet, sollte jedenfalls mal vorbei laufen ;)\n← Costa Rica – Am Karibisches Meer\tUSA – NYC – Freiheitsstatue →\n2 thoughts on “USA – NYC – Rockefeller Center”\nUSA Reisen Experte says:\nich finde deine Blog und deine Ausführungen zu deinen USA Reisen wirklich klasse. Bist du denn jetzt nur in New York oder hast du auch vor eine oder mehrere Rundreisen durch die USA zu machen? Ich kann dir wirklich nur die Westküste empfehlen – Kalifornien (aber auch Orgeon und Washington) sind wirklich schöne Plätzchen!\nLeider hatte ich nur Zeit für NYC, aber die Westküste kommt bestimmt noch dran ;)