Legmon | Wie werde ich zum Frühaufsteher? - Früh aufstehen Tipps\nZum Frühaufsteher werden?\nFrüh aufstehen. Für viele Menschen ein leidiges Thema. Aber nicht mehr für dich! Erfahre in unserem ausführlichen Beitrag wie du voller Energie um fünf Uhr morgens aus dem Bett springst und deine Ziele verfolgst, während die anderen gerade ins Bad torkeln.\nDu bist der Gründer eines Multi-Millionen Businesses und fliegst mit deinem super geilen Privatjet über den Atlantik. Das Wasser des Ozeans, den du aus dem Fenster beobachten kannst, glitzert im Angesicht des Sonnenscheins und du freust dich auf das abendliche Dinner mit Bill Gates. Nach der Landung am Flughafen warten schon deine Fans auf dich. Ein paar Autogramme später öffnet dein Chauffeur die Tür deines Bentley und plötzlich - Beep beep beep.\nDein Wecker reißt dich aus den süßesten Träumen. Es ist 7 Uhr und du wolltest heute mal zur Abwechslung stressfrei in den Tag starten. Doch bevor du dich versiehst, ist der Snooze Button auch schon zusammengeschlagen. Das Ganze wiederholt sich noch einige Male bis du nach einigen kläglichen Versuchen tatsächlich aufstehst. Du traust dich gar nicht mehr auf die Uhr zu schauen. Letztendlich tust du es trotzdem und rast daraufhin schon halbangezogen die Treppe herunter. Schnell noch auf gut Glück ein paar Bücher in die Tasche werfen und nichts wie weg hier.\nNach deinem morgendlichen Workout-Sprint auf leeren Magen sitzt du verschwitzt und natürlich wieder mal zu spät im Unterricht. Die Hausaufgaben, die du ausnahmsweise mal gemacht hast, liegen noch auf deinem Tisch zu Hause. Und mit diesem perfekten Start in den Morgen, nimmt der Tag seinen Lauf.\nDas, liebe Legmon Community, ist der Lifestyle eines durchschnittlichen Schülers und Studenten. Vielleicht ist der ein oder andere Aspekt ein wenig übertrieben, aber wenn wir ehrlich sind, dann sehen doch die Meisten von uns das Frühaufstehen als wahre Herausforderung. Oder kennst du viele Menschen, die regelmäßig um 06:00 Uhr oder gar um 05:00 Uhr aufstehen? Auch am Wochenende?\nGrund genug für uns hier durchzugreifen und dir mit diesem Guide zu zeigen, wie du effektiv zum Frühaufsteher wirst und deinen Tag dominierst!\nIm ersten Teil gehen wir vor allem auf die Gründe ein, warum man überhaupt früh aufstehen sollte und welche Vorteile daraus resultieren. Danach erklären wir dir worauf du achten musst und geben dir zum Schluss eine Menge Tipps, wie du deinen neuen Lifestyle am schnellsten implementierst.\nWie kann ich Legmon für das Maximum an Motivation nutzen?\nBonus Tipps für deinen Erfolg\n1. Warum sollte ich überhaupt früh aufstehen?\nNun, es gibt Hunderte von Gründen die dafür sprechen den Tag so früh wie möglich zu starten. Im Folgenden werde ich auf die für mich wichtigsten Faktoren eingehen und dir zeigen welche Motive die meisten Menschen dazu bringen noch vor 06:00 Uhr aus dem Bett zu kommen.\nZahlreiche Studien haben nachgewiesen, dass man in den frühen Morgenstunden viel kreativer ist und es Einem somit leichter fällt innovative Lösungen für Probleme und Herausforderungen zu finden. Ernest Hemingway zum Beispiel schrieb seine Werke vor allem in den frühen Morgenstunden und ist stolzer Besitzer eines Literaturnobelpreises.\nIn den frühen Morgenstunden bist du kreativer.\nGewöhnt sich dein Körper an die Umstellung, so wirkt sich deine routiniertes Aufstehen auch auf deine Schlafqualität aus. Das konnte ich bei mir ganz besonders feststellen. Wenn du immer um die gleich Uhrzeit schlafen gehst und auch in etwa stets um die selbe Zeit einschläfst, brauchst du irgendwann gar keinen Wecker mehr, da du von alleine aufwachst. Zudem bist du in der Lage schneller einzuschlafen und kommst mit etwas weniger Schlaf aus als sonst, da sich die Qualität des Schlafes verbessert und du besser regenerierst.\nEine Routine beim Frühaufstehen wirkt sich positiv auf deine Schlafgewohnheiten aus.\nEs klingt erstmal widersprüchlich. Man steht früher auf um mehr Energie zu haben? Absolut! Wenn du dich daran gewöhnst früh aufzustehen, dann hast du auf Dauer viel mehr Energie im Alltag und fühlst dich einfach fit. Wirklich jeder Frühaufsteher, den ich kenne (mich eingeschlossen) beschreibt das Gefühl kurz nach dem Aufstehen einfach als „geil“. Während andere noch schlummern, kannst du bereits an deinen Träumen arbeiten. Das ist unheimlich motivierend, vor allem wenn du dann neben deinen verschlafenen Kollegen sitzt und dein Workout schon erledigt hast. Das trainiert letztendlich auch deine Selbstdisziplin und macht dich zu einer Person, die ihren Tag unter Kontrolle hat. Wenn du es schaffst dir solch eine mächtige Gewohnheit anzutrainieren, dann wirst du dich morgens nie wieder schlapp fühlen und einfach immer fit sein.\nBeginnst du früh aufzustehen bist du auf Dauer motivierter und hast mehr Energie.\nErfolgreiche Menschen beginnen den Tag meist früh. Versteh mich nicht falsch, das Frühaufstehen ist kein Garant für Erfolg und auch nicht immer die Voraussetzung für das Erreichen deiner dir selbst gesetzten Ziele. Aber trotzdem sind klare Muster zu erkennen, wenn man sich den Lifestyle derer Menschen anschaut, die wir tagtäglich bewundern wie etwa Sportler, Unternehmer oder auch fiktive Figuren aus Filmen wie Rocky. Bist du es erstmal gewöhnt früh aufzustehen, dann wirst du den Morgen garantiert als die beste Zeit des Tages sehen. Man hat einfach viel mehr Power und kann die wichtigsten Dinge sofort angehen. Auch Ausreden wie etwa „Ich habe keine Zeit“ verlieren ihre zauberhafte Wirkung, wenn du nur früh genug aufstehst und dir die Zeit nimmst.\nViele erfolgreiche Persönlichkeit beginnen ihren Tag viel früher als der Durchschnitt.\nDu kennst es wahrscheinlich auch. Man plant seinen Tag und seine Zeit, um möglichst viel zu schaffen und effizient zu sein. Doch dann passiert es. Ein spannender Post bei Facebook, ein dringender Anruf und fünf ungelesene, aber wichtige E-Mails im Postfach. Wir sind im Alltag oft im Stress, egal ob in der Schule, an der Uni oder im Beruf. Ständig will irgendjemand was von uns und die ganze Zeit wird unser Fokus auf die Zerreißprobe gestellt.Aber was ist wenn du früh aufstehst? Richtig, es ist ruhig und du hast Zeit für das Wichtigste, dich selbst! Dieses Gefühl ist einfach nur großartig! Niemand hält dich von deinen Zielen ab und du kannst dich mit voller Konzentration in den Tag stürzen. Das hat natürlich auch eine erhöhte Produktivität zur Folge, die sich auch im Verlaufe des ganzen Tages widerspiegelt.Warum? Nun, wie du deinen Tag bewertest, hängt maßgeblich von deiner Einstellung und Wahrnehmung ab. Wenn du spät aufstehst und schon morgens im Stress bist, dann ist es wahrscheinlich, dass sich dieses Gefühl durch den ganzen Tag hindurchzieht. Bist du hingegen ausgeruht und in guter Stimmung, dann wirst du auch deinen Tag so wahrnehmen. Davon abgesehen hast du Zeit für ein ausgewogenes Frühstück und kannst dich deines noch klaren Kopfes erfreuen, ohne im Dauerstress zu sein. So sammelst du deine Kräfte und erscheinst ganz nebenbei pünktlich bei deinen Terminen.\nFrühaufsteher starten entspannt in den Tag und lassen sich nicht hetzen.\nHmm… So viele Vorteile, aber wo ist denn das Kleingedruckte? Muss ich nicht früher schlafen gehen, um so früh aufzustehen? Du hast es erfasst. Möchte man um 05:00 Uhr aufstehen, so ist es unter Umständen notwendig früher schlafen zu gehen, als du es jetzt tust. Der empfohlene Schlafbedarf liegt bei 7-8 Stunden und sollte nicht allzu oft unterschritten werden. Und trotzdem möchte ich dir hier beweisen, dass du mit einer konstanten Routine Zeit einsparst, sprich, dass das Frühaufstehen in keiner Weise ein Nullsummen-Spiel ist.Das hat mehrere Gründe:\n1. Eine Routine bedeutet wirklich jeden Tag früh aufzustehen, sprich 7 Tage die Woche. (Cheat Days sind möglich, dazu aber später mehr.) Geht man von der nicht ganz realistischen Annahme aus, dass die meisten Menschen am Wochenende länger als 8 Stunden schlafen, so gewinnst du hier, im Vergleich zum Durchschnitt, Zeit.\n2. Meiner persönlichen Erfahrung nach gewöhnt sich der Körper nach einigen Wochen an weniger Schlaf. Jeder sollte seinen perfekten Zeitzyklus finden und sich an sein Mindest-Schlafbedürfnis antasten. Ich würde mich selbst von Natur aus als Langschläfer bezeichnen. Seit ich jedoch regelmäßig früh aufstehe, komme ich auch mit 6-7 Stunden Schlaf ganz gut aus.\n3. Stehst du früh auf, so kommst du in den Genuss der ganzen Vorteile, die ich dir eben vorgestellt habe. Selbst wenn du also genauso viel schlafen würdest wie sonst auch, bist du produktiver, entspannter und hast mehr Power.\nDu wirst produktiver und hast auf lange Sicht mehr Zeit zur Verfügung.\nDu willst es also durchziehen? Sehr schön! Doch bevor du endlich loslegst und den Morgen rockst, solltest du dir im Vorfeld über einige Sachen Gedanken gemacht haben.\nUm Frühaufsteher zu werden brauchst du Disziplin und Konstanz. Auch wenn du müde bist und keine Lust mehr hast, musst du dran bleiben. Je öfter du aussetzt, desto schwieriger wird es die Gewohnheit in den Alltag einzubinden. Du musst wirklich konsequent sein und den Veränderungsprozess mittragen. Dein Körper wird sich schnell daran gewöhnen. Wenn du in der letzten Nacht zu wenig geschlafen hast, aus welchen Gründen auch immer, dann steh trotzdem früh auf und gehe am folgenden Tag einfach ein paar Stunden früher schlafen.\nKonstanz ist beim Frühaufstehen das Wichtigste.\nEs ist, wie du dir vielleicht denken kannst, keine sehr gute Idee plötzlich anfangen zu wollen um 05:00 Uhr aufzustehen, wenn du zuvor immer bis 07:00 Uhr geschlafen hast. Jede Veränderung benötigt Zeit und sollte in kleinen Portionen stattfinden. Stehe am ersten Tag eine Viertelstunde früher auf und ziehe jeden weiteren Tag zum Beispiel 10 Minuten von deiner „Startzeit“ ab. So bist du in unter zwei Wochen bei 05:00 Uhr angelangt und der Körper hat genug Zeit sich umzustellen.\nTaste dich Schritt für Schritt an deine Wunschuhrzeit, zu der du aufstehen möchtest, an.\nBye bye Allnighter\nJa, wenn du um 05:00 Uhr aufstehen willst, solltest du nicht viel später als 22 oder 23 Uhr im Bett sein. Nur so bekommst du genug Schlaf und Energie. Das hat natürlich zur Folge, dass du deine Abendgestaltung überdenken solltest. Eventuell muss die geile Netflix Serie passen oder auch mal gleich eine ganze Party. Bevor du aber gleich verzweifelt dein Handy an die Wand wirfst: Du musst nicht auf all deine sozialen Aktivitäten verzichten #CheatDay.\nGewöhne dich daran etwas früher ins Bett zu gehen.\nHast du deine Gewohnheit erstmal aufgebaut, dann wird es dir immer einfacher fallen früh aufzustehen. Letztendlich kommt sogar ein Moment an dem du mit weniger Schlaf auskommst und vielleicht sogar in der Lage bist ohne Wecker aufzustehen. (So ist es zumindest häufig bei mir.) Bist du erstmal an diesem Punkt angekommen, dann kannst du sogenannte Cheat Days nutzen, sprich Tage an denen du einfach mal länger schläfst. So kannst du immer noch ab und zu, wenn auch nicht jeden Tag, auf Partys, ins Kino oder sonst wohin gehen.Wichtig ist nur Folgendes:\n1. Keine Cheat Days bis du dich tatsächlich daran gewöhnt hast, ausgeruht und mit einem Lächeln auf dem Gesicht, um deine Wunsch Uhrzeit aufzustehen.\n2. Maximal 2 Cheat Days in der Woche und mindestens einen Tag Abstand einhalten.\n3. Exerziere deinen Cheat Day nicht und schlafe wenn möglich wirklich nur ein wenig (maximal zwei bis drei Stunden) länger. Hast du eine feste Routine, wirst du sowieso aufwachen.\nBefolgst du diese Regeln nicht, so wirst du dich jedes Mal aufs Neue aus dem Bett quälen müssen oder es gleich sein lassen.Nachdem du ans Frühaufstehen gewohnt bist, kannst du ab und zu eine Ausnahme von deiner Routine machen, ohne deine Gewohnheit gleich aufzugeben.\nWas ist das erste was du morgens tust? Aufs Klo gehen? Ok, und dann? Wenn du diese Frage nicht beantworten kannst, dann ist es Zeit für eine Morgenroutine. Dabei geht es um ein Set von Aufgaben, die dir wichtig sind und die du direkt nach dem Aufstehen angehen willst. In einem weiteren Guide werden wir darauf genauer eingehen. Ganz grob gesagt aber, geht es darum, dass du morgens etwas zu tun hast. Ist dies nicht der Fall, so ist es wahrscheinlich, dass du wieder schlafen gehst. Schreibe dir auf was du morgens machen möchtest und tu es täglich! Dazu kann zum Beispiel Frühstücken, Meditation, Sport oder Lesen gehören - Kurz: Alles worauf du Lust hast und dich weiter bringt. Auch das Lernen von neuen Dingen oder die Arbeit an einem neuen Projekt wirkt sich motivierend aus. Pack die schwierigste Aufgabe gleich morgens an, um den extra Kick zu bekommen und schon um 07:00 Uhr sagen zu können: „Nice, während alle anderen noch schlafen, habe ich schon die wichtigsten Dinge erledigt!“ Erkenne deine eigene Leistung an und belohne dich dafür, um deine Motivation vor allem in der Anfangsphase zu halten.\nEtabliere eine Morgenroutine, um einfacher aus dem Bett zu kommen.\nWann du willst! Denk nur daran früh genug schlafen zu gehen und auch wirklich konsequent zu bleiben. Ein Tipp von mir: Wann stehst du innerhalb einer Woche am frühsten auf? Nimm diese Uhrzeit und ziehe 15 Minuten ab. Mit diesem Wert kannst du loslegen. Du solltest eine Uhrzeit wählen, die dir Zeit für dich selbst verschafft, auch an den Tagen, an denen du besonders früh aufstehen musst.\nSuche dir diejenige Uhrzeit aus, zu der du am frühsten in der Woche aufstehen musst.\nWenn du dich dazu entschließt früh aufzustehen und das nicht zu einer einmaligen Sache machen möchtest, solltest du dich erstmal fragen, ob du wirklich dazu bereit bist. Beim regelmäßigen Frühaufstehen geht es nämlich darum eine Gewohnheit, eine Routine, aufzubauen. Und wie du vielleicht weißt, brauchen Gewohnheiten eine gewisse Zeit bis sie sich festigen.Die ersten Tage und vielleicht auch Wochen (je nachdem um wie viel Uhr du jetzt immer aufstehst und was dein Ziel ist) werden ziemlich hart sein und an deiner Willenskraft zerren. Um die Gewohnheit möglichst schnell zu festigen, solltest du wirklich ausnahmslos, 7 Tage die Woche, stets um die gleiche Uhrzeit aufstehen und am besten auch immer um die gleiche Uhrzeit schlafen gehen. Nur so gewöhnt sich dein Körper schnell an die Umstellung. Aber auch nach einigen Wochen und selbst Monaten wird es Tage geben, an denen du einfach keine Lust haben wirst früh aufzustehen. Das ist menschlich, aber sollte dich nicht davon abhalten es weiterhin zu tun.Überlege dir, ob du bereit bist es durchzuziehen und vor allem den schwierigen Weg am Anfang in Kauf zu nehmen. Meiner Meinung nach lohnt es sich, entscheiden musst aber du. Nur wenn du es wirklich willst, wirst du es schaffen. Also überlege dir warum du es wagen willst und schreibe dir deine Gründe auf. Was motiviert dich persönlich dazu früh aufzustehen?Am Ende zählt nur die tägliche Schlacht mit dem Snooze Button. Entscheidest du dich für eine Niederlage und bleibst liegen? Oder stehst du auf und entscheidest dich für dein Ziel? In diesen Momenten solltest du an die Motive denken, die dich dazu in erster Linie dazu gebracht haben den Wecker am Vorabend zu stellen.\nTriff eine bewusste Entscheidung und mach dir dein "Warum" klar.\nIch weiß, es klingt masochistisch, wenn ich sage, dass es toll ist um 05:00 Uhr aufzustehen. Aber man braucht nun mal eine positive Einstellung und den meisten Menschen, die ich so kenne, würde ein wenig mehr Optimismus im Leben nicht schaden. Wenn du dich die ganze Zeit beschwerst und rumheulst wie früh du doch aufstehen musst und wie doof, unmenschlich und anstrengend das ist, wirst du den Kampf gegen den Wecker nicht gewinnen.Ändere deine negative Einstellung gegenüber gut gelaunten Morgenmenschen. Der erste Schritt ist es aufzuhören „Ich hasse meinen Wecker“ Memes und Jodel zu verschicken. Versuche doch stattdessen mal aufzustehen, zu lächeln und zu sagen „Montag Morgen, I fu***** love you!“\nÄndere deine Ansicht über das Frühaufstehen und sieh es als etwas Tolles an.\n3. Welche Rolle spielt der Schlaf?\nWie wir bereits festgehalten haben sind ausreichend Schlaf und eine gute Schlafqualität sehr wichtig, wenn es darum geht früh in den Tag zu starten. Wie zur Morgenroutine, werden wir vermutlich auch zum Thema Schlaf in nächster Zeit weiterführenden Content erstellen. Die wichtigsten Punkte erfährst du aber trotzdem schon jetzt, einfach weil sie sich im Endeffekt auch auf deinen Morgen auswirken und essenziell sind für einen entspannten Schlaf.\nSchlafe ausreichend und finde deinen Rhythmus.\nWährend du schläfst, durchläuft dein Körper verschiedene Schlafphasen, die sich immer wiederholen. Während es in einer Phase einfacher ist aufzuwachen, fühlst du dich, wenn du in einer anderen Phase aufwachst wie gerädert. Ohne ins Detail zu gehen, habe ich folgenden Tipp für dich: Wenn du bereits eine feste Uhrzeit zum Schlafengehen und Aufwachen hast, dich aber trotzdem schlapp fühlst, dann versuche einfach mal 10-15 früher oder später aufzustehen. Oft findet man dann den „perfekten“ Zeitpunkt.\nAusreichend Schlaf ist entscheidend, um früh aufstehen zu können und produktiv zu sein.\nEntspanne abends und befreie deinen Kopf.\nWenn du im Bett bist solltest du nicht aufgeregt oder besorgt sein, da du sonst länger zum Einschlafen brauchst. Das nimmt dir kostbare Zeit. Verzichte daher 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen auf Fernsehen, Social Media und Sport.\nVerzichte am Vorabend auf Aufregungen jeglicher Art.\nBlockiere blaues Licht.\nFalls es notwendig ist, dass du dein Handy oder deinen Laptop benutzt, dann filtere das blaue Licht heraus, da es sonst die Ausschüttung von Melatonin hemmen kann. Bei letzterem handelt es sich um ein Hormon, das grob gesagt für deinen Tag-Nacht-Rhythmus zuständig ist und dich, wenn es dunkel ist, müde macht. Ist die Produktion gehemmt, so hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen. Viele Handys oder auch Apps wie f.lux bieten eine Funktion, die das blaue Licht herausfiltern kann.\nFiltere das blaue Licht deiner Geräte oder verzichte einige Zeit vor dem Schlafengehen gänzlich auf Elektronik.\nDie Basics, die jeder kennt.\nSorge für ein dunkles Zimmer und lüfte vor dem Schlafengehen gut. Verzichte in den Stunden vor dem Schlaf außerdem auf Koffein und Alkohol. Ja, du schläfst mit Alkohol besser ein. Aber mal davon abgesehen, dass Alkohol ungesund ist und Bier viele Kalorien hat, minderst du deine Schlafqualität. Oder bist du nach einer harten Party auch mit ausreichend Schlaf top fit?\nSorge für ein dunkles und gelüftetes Zimmer und verzichte vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol.\nNutze das Bett nur zum Schlafen.\nWenn du arbeitest, dann solltest du das am Schreibtisch tun. Wenn du Serien schaust, dann setzte dich auf ein Sofa. Vermeide es in deinem Bett zu arbeiten oder zu telefonieren oder sonst was zu machen, was nicht mit Schlafen zu tun hat. Dein Gehirn assoziiert verschiedene Orte mit verschiedenen Tätigkeiten. Wenn du regelmäßig im Bett Mathe machst und dann schlafen willst, dann ist dein Gehirn beim Einschlafen immer noch im Mathe-Modus, einfach weil es ihm schwer fällt die Umgebung (dein Bett) mit Schlaf und Müdigkeit in Verbindung zu bringen.\nEs gibt nur zwei Aktivitäten die ins Bett gehören. Die eine ist der Schlaf, die andere kannst du dir denken 😉\n4. Ein paar weitere Regeln\nAn dieser Stelle folgen ein paar Tipps und Regeln, die ich als ziemlich wichtig, ja sogar als fundamental erachte, wenn es darum geht ein Frühaufsteher zu werden. Meiner Erfahrung nach scheitern die meisten, weil sie eine der folgenden Regeln brechen und es sich dadurch unnötig schwer machen.\nEgal was passiert. Wirklich egal was passiert, lege dich NIE nach dem Aufstehen wieder in dein Bett. Selbst wenn der Boden zu Lava wird. Nie! Der Kampf gegen dein Bett, ist ein Kampf den du nicht gewinnen kannst. Das sage ich dir aus Erfahrung. Am besten legst du dich die ersten Minuten nach dem Aufwachen nirgends hin. Beweg dich einfach.\nLege dich unter keinen Umständen nach dem Aufstehen wieder ins Bett.\nWenn du plötzlich nachts aufwachst, dann solltest du versuchen wieder einzuschlafen. Toller Tipp, ne? Aber nicht umsonst haben wir ihn aufgenommen. Denn die meisten, die ich kenne, sehen das nächtliche Aufwachen als schicksalhafte Fügung, die einen dazu legitimiert das geliebte Handy abzuchecken. WTF wozu? Was ist bitte schön um 2 Uhr nachts wichtiger, als dein eigener Schlaf? Mal davon abgesehen, dass dich das Blaulicht und die generelle Social Media Aufregung nur noch wacher macht?Versuche wieder einzuschlafen und den Kopf frei zu kriegen. Ich würde dir auch nicht empfehlen auf die Uhr zu schauen. Sollte es beispielsweise nur noch eine Stunde bis zum Aufstehen sein, dann stresst du dich nur und schläfst wahrscheinlich gar nicht mehr ein. Was in dem Kontext vielleicht sogar nicht so verkehrt wäre, aber du weißt wie ich es meine. Es geht um eine gesunde Routine und nicht um dunkle Augenringe.\nVersuche wieder einzuschlafen, wenn du aufwachst.\nAuch wenn du eine kürzere Nacht hattest, etwa weil du noch lang weg warst oder nicht einschlafen konntest, solltest du probieren so früh wie möglich aufzustehen. Mache dafür mittags einen oder zwei Power Naps oder gehe ein paar Stunden früher schlafen. Ansonsten wird es sehr schwer eine Routine aufzubauen Außerdem pendelt sich dein Körper durch das frühere Schlafengehen am Folgetag erfahrungsgemäß etwas schneller in die Gewohnheit ein.\nBleibe, auch wenn es hart ist, so gut es geht bei deiner Routine.\nGib dem Snooze Button keine Chance\nJa, das Gefühl einfach noch ein bisschen im Bett liegen bleiben zu können ist toll. Aber was bringt es dir im Endeffekt? Du bist nur gehetzt und schaffst es nicht deine morgendlichen Ziele in Angriff zu nehmen.Den Wecker früher zu stellen, als man eigentlich aufstehen möchte, um einfach nur den Snooze Button bedienen zu können, ist ebenfalls unklug. Du raubst dir selbst Schlaf! Die 10 extra Minuten bringen dir weder ein Gefühl von Entspannung noch irgendwelche physischen Vorteile. Wenn du tatsächlich öfter Mal einen Wecker überhörst oder den Wecker „in Trance“ ausstellst, dann solltest du lieber eine andere Strategie wählen. Stelle dir zwei Wecker in einem Abstand von 20 bis 30 Minuten. Die längere Pause dazwischen kann dir tatsächlich, ähnlich wie ein Power Nap, noch ein bisschen Kraft geben. Außerdem sinkt die Wahrscheinlichkeit zu verschlafen, da du wirklich zwei Wecker überhören müsstest.Je eher du dich an das Nutzen eines einzigen Weckers gewöhnst, desto stärker wird auch übrigens deine Willenskraft, da du übst dein Wort zu halten und sofort ohne Widerrede um deine selbstgewählte Uhrzeit aufstehst. Verzichte auf den Snooze-Button, er killt nur deine Energie und deine Motivation.\nIgnoriere den Snooze Button und nutze nur in Härtefällen mehrere Wecker.\n5. Wichtig zu wissen\nNun wollen wir mal ein paar möglicherweise negative Aspekte aufgreifen und dir zeigen was dich möglicherweise erwarten wird, wenn du zum Frühaufsteher mutieren willst.\nJe nachdem wie dein vorheriger Lifestyle war, dauert es seine Zeit bis dein Körper die Umstellung gemeistert hat. Diese Umstellung kann durchaus herausfordernd sein, aber sollte auch nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Versuche diese Zeit so gut wie möglich zu überstehen und konsequent zu bleiben. Innerhalb von wenigen Wochen sollte es möglich sein eine konstante Routine mit der Wunschuhrzeit aufzubauen.\nDie Umstellung kann einige Wochen dauern und recht fordernd sein.\nIm Leben hat alles seinen Preis. Willst du um 05:00 Uhr aufstehen, wirst du nicht mehr fünf mal die Woche feiern gehen können. Das heißt nicht, dass du auf das Ausgehen verzichten musst. Aber du solltest schauen, dass du lange Partys auf die Cheat Days beschränkst und nicht zu oft hintereinander ausschläfst. Je länger du allerdings die Gewohnheit schon in dir drin hast, desto eher kannst du auch mal Ausnahmen machen. Ich kann auch zwei Tage hintereinander ausschlafen und schaffe es danach immer noch früh aufzustehen. Beachte nur die Cheat-Day Regeln und halte dich vor allem in der Anfangsphase an einen strikten Zeitplan.\nDu musst Prioritäten setzen. Abends ausgehen und um früh aufstehen verträgt sich auf Dauer nicht sehr gut.\nIch würde diesen Punkt weniger als Nachteil sehen, sondern viel eher als „Nebeneffekt.“Wenn du sehr früh aufstehst, dann könnte es sein, dass du eine Zeit lang ein verändertes Zeitgefühl haben wirst. Was meine ich damit? Bei mir war es so, dass mir Sachen, die ich morgens gemacht habe (zum Beispiel das Joggen) im Laufe des Tages so lange herkamen, dass ich dachte ich hätte sie schon am Vortag gemacht. Es gab einfach Momente in denen mir manche Situationen wie in Zeitlupe vorkamen. Vom Gefühl her waren beispielsweise schon zwanzig Minuten vergangen, aber in Wirklichkeit waren es nur zehn. Dieses Gefühl ist rückwirkend betrachtet sogar ziemlich cool und gibt einem das Gefühl von extremer Produktivität. Allerdings weiß ich nicht, ob jeder so ein Gefühl nach der Umstellung hat. Inzwischen hat sich mein Zeitgefühl auch wieder normalisiert.\nEs könnte sein, dass du eine Zeit lang ein verändertes Zeitgefühl hast.\n6. Wie kann ich Legmon für das Maximum an Motivation nutzen?\nUnsere Legmon App bietet dir verschiedene Möglichkeiten dich für ein Vorhaben zu motivieren. Welche Optionen es für das Frühaufstehen gibt, erfährst du hier.(Anmerkung: Die App befindet sich in der Endphase und wird schon bald veröffentlicht. Folge uns auf unseren Social Media Kanälen, um als Erster zur erfahren wann es losgeht!)\nUnter „Challenges“ kannst die Frühaufsteher-Challenge auswählen und dir eine passende Zeit, zum Beispiel 05:30 Uhr aussuchen. Aktivierst du die Abfrage, so wirst du jeden Tag abgefragt, ob du an deinem Ziel dran bist und es geschafft hast um die vorgegebene Uhrzeit aufzustehen. Perfekt um eine neue Gewohnheit anzugehen!\nAktiviere die Frühaufsteher Challenge.\nBetrachte deinen Fortschritt! In deiner Statistik kannst du deine einzelnen Challenges sehen und ganz genau verfolgen wie oft du um welche Uhrzeit aufgestanden bist. Zudem siehst du deine verdienten Punkte und auch deine längsten Serien, sprich die Anzahl der Tage an denen du hintereinander stets um die gleiche Uhrzeit aufgestanden bist. Weiterhin kannst du deine Meilensteine und Erfolge betrachten, die mit der Zeit freigeschaltet werden.\nBetrachte deinen Fortschritt in der Statistik und brich deine eigenen Rekorde.\nTeile deinen Erfolg und poste, wenn du magst, deine Statistik, die nicht nur dich, aber auch andere Menschen dazu motivieren soll früh aufzustehen. Sehr gerne kannst du auch uns oder den anderen aus der Community von deinen Erfahrungen berichten oder Fragen stellen. Vielleicht magst du ja auch jemanden dazu herausfordern mit dir gemeinsam früh aufzustehen. Gemeinsam ist es noch einfacher sich zu motivieren!\nFordere jemanden heraus und teile deine Meilensteine.\nSetze dir mit der „Ziele setzen“ Funktion ein Ziel und verschrifte so deine Motive, die dich dazu bringen früh aufzustehen und lies sie dir durch, wenn du mal Schwierigkeiten haben solltest.\nSetze dir ein klares Ziel, das du erreichen möchtest.\n7. Bonus Tipps für deinen Erfolg\nLegmon steht für bombastischen Inhalt. Deswegen folgt nun eine Liste an Tipps, die du direkt für deine Routine nutzen kannst, um erfolgreich früh aufzustehen. Abonniere unseren Instagram Account, um wöchentliche „Golden Nuggets“ zu allen möglichen Themen zu erhalten.\nStelle deinen Wecker möglichst weit weg von deinem Bett. Je weiter die Distanz ist, die zurücklegen musst, desto eher wirst du dadurch richtig wach.\nLege dir deine Kleidung für den morgigen Tag hin. Dann kannst du dich sofort anziehen und denkst gar nicht erst daran dich wieder ins Bett zu legen, weil du bereit bist loszulegen.\nNutze kreative Weckmethoden. Es gibt kostenlose Wecker-Apps, die keine Ruhe geben, ehe man nicht eine Mathe Aufgabe richtig gelöst hat.\nStelle deinen Handy auf Flug-Modus. Nichts und niemand hat das Recht deinen Schlaf zu stören.\nPacke deine Sachen am Vortag. Das kann zum Beispiel der Schulranzen sein oder die Tasche für das Gym. Du bist weniger gestresst, vergisst nichts und kannst direkt mit deiner Aktivität starten.\nFordere jemanden heraus mit dir zusammen früh aufzustehen. Kontrolliert euch gegenseitig, etwa mit einer WhatsApp Nachricht. Wenn du niemanden kennst, der so übermotiviert ist, dann lass dich einfach von einem Freund kontrollieren und schicke ihm morgens immer einen Bizeps-Emoji.\nPlane deinen Morgen und lege dir deine aufgeschriebenen Ziele für den Morgen neben deinen Wecker hin. Du solltest immer wissen, was jetzt ansteht und warum du was tust.\nTrinke ein großes Glas Wasser. Dein Körper verliert über die Nacht Flüssigkeit, außerdem wirst du wacher.\nMach das Licht an. Je heller, desto besser.\nÖffne deine Fenster und lüfte dein Zimmer. Achte darauf, dass du selbst auch an frische Luft kommst.\nNutze die 3-Sekunden-Regel. Zähle wenn du wach bist von drei runter und steh dann sofort ohne zu zögern auf. Je öfter du die 3-Sekunden-Regel nutzt, desto stärker wird die dahinterstehende Kraft.\nZieh dir einen dicken Pulli an. So wirst du deinem warmen und gemütlichen Bett widerstehen können und dir ist nie wieder kalt beim Aufstehen.\nMach dein Bett sofort. Wenn es ordentlich ist, wird der Wunsch sich reinzulegen idealerweise gemindert.\nSchaue dir die Gründe an, warum du so früh aufstehst. Welches Ziel hat dich in erster Linie dazu gebracht den Wecker so früh zu stellen?\nBeweg dich, mach ein wenig Krach oder hör dir deinen Lieblingssong an. Finde einen weg dein Energie-Level zu steigern.\nDusche kalt. Wenn du danach einschläfst, wissen wir auch nicht weiter.\nNimm dir Zeit für dich selbst und schau dir nicht direkt 100 Snapchat Stories an.\nNutze die Legmon App für das Maximum an Morgen-Power. Starte eine Challenge und trage deine Werte in die Statistik ein.\n8. Weiterführendes Material\nAn dieser Stelle findest du ein paar nützliche Hinweise und Links mit interessanten Informationen.\nIn der Psychologie gibt es das Konzept der Konditionierung. Dabei wird versucht durch eine sogenannte Reiz-Reaktions-Assoziation eine Gewohnheit aufzubauen. Im Falle des Frühaufstehens könnte eine Konditionierung wie folgt aussehen: Du legst dich einfach mitten am Tag in einem dunklen Zimmer ins Bett und stellst einen Wecker, der in ein paar Minuten klingeln soll. Danach stehst du sofort auf und stellst ihn aus. Diesen Prozess wiederholst du mehrmals. Diese Übung assoziiert eine Reaktion (das sofortige Aufstehen) an einen Reiz (das Klingeln des Weckers). Durch eine häufige Wiederholung kannst du dein Gehirn im Unterbewussten darauf trainieren morgens sofort, ohne Snooze-Button, aufzustehen. Ich habe diesen Tipp persönlich nicht genutzt, möchte ihn dir aber natürlich nicht vorenthalten.\nUnter diesem Link findest du eine kostenlos Mathe-Wecker App, die dich solange nervt bis du eine Mathe-Aufgabe gerechnet hast. Danach bist du definitiv wach!\nDas Programm f.lux® kann das blaue Licht deines Gerätebildschirms herausfiltern. Die meisten modernen Geräte können das übrigens auch schon von sich selbst aus. Beim iPhone heißt die Funktion beispielsweise „Night Shift“ und bei Windows Geräten „Nachtmodus“.\nNun bist du auch schon am Ende dieses Guides. Zum Abschluss möchte ich gerne noch ein paar Worte darüber verlieren, wie es mir während meiner Umstellung zum Frühaufsteher ergangen ist.\nAuch ich war ein Langschläfer der besonderen Art. Am Wochenende habe ich gerne mal bis um 10:00 Uhr geschlafen, sogar wenn ich vor Mitternacht im Bett war.Irgendwann habe ich dann während meiner Schulzeit beschlossen mein Leben oder zumindest meinen Schlafrhythmus in den Griff zu nehmen und gewöhnte mich daran anstatt um 06:45 Uhr, um 06:00 Uhr aufzustehen. Nach einigen Wochen wollte ich es aber dann wirklich wissen und ging auf 05:00 Uhr runter.\nEs war ziemlich herausfordernd, ich musste öfter mal zwischendurch schlafen und darauf achten gegen 22:00 Uhr ins Bett zu gehen. Ich war während der Schulzeit ziemlich müde und das sah man mir auch an, da ich einige Male teilweise echt damit gekämpft habe nicht im Unterricht einzuschlafen.\nHat es sich letztendlich gelohnt? Absolut! Ich wurde fühlbar produktiver und meine Leistungen in der Schule hatten sich in der Zeit noch um einige Punkte verbessert. Ich hatte Zeit Zeitung zu lesen und mich zu dehnen. Inzwischen bin ich an der Uni und schaffe es sogar vorher ein ganzes Workout im Gym einzuplanen. Sehr cool waren auch die Reaktionen meiner Mitschüler: „Bruder, warum bist du so fit? Warum hast du so gute Laune?“ oder „Wie du hast schon trainiert?“. Die mit Abstand besten Kommentare sind aber noch von denjenigen, die am Wochenende feiern waren und mir um halb sechs schreiben, ob ich denn auch die Nacht durchgemacht hätte. Wenn sie nur wüssten…\nIch finde das Frühaufstehen verdammt geil. Klar, der Gedanke im Bett liegen zu bleiben ist und bleibt reizend. Aber das ist keine Option. Deine Ziele warten auf dich und je früher du sie anpackst, desto eher wirst du sie auch erreichen! Ich kann tatsächlich alle zu Beginn genannten Vorteile an meiner Entwicklung feststellen und ermuntere dich es auch auszuprobieren. Das Frühaufstehen ist für mich persönlich fester Bestandteil des Legmon Lifestyles.\nWenn du wochenlang vor 06:00 Uhr aufstehest, dich daran gewöhnt hast, aber keinen Vorteil für dich entdeckst, kannst du natürlich wieder zu deinem alten Schlafrhythmus zurückkehren. Man muss nicht um 05:00 Uhr aufstehen, um erfolgreich zu sein. Und eine Garantie ist es auf keinen Fall. Viele Wege führen zum Ziel und wenn du nachts wirklich besser arbeitest, dann soll es so sein.\nAber bezeichne dich bitte nicht als Nachtmensch, der nicht früh aufstehen kann, ohne es mal eine Zeit lang konsequent ausprobiert zu haben.\nDu möchtest du uns ein Anliegen mitteilen oder den Guide ergänzen? Wir freuen uns über Kritik, Vorschläge und Fragen jeglicher Art. Kontaktiere uns sehr gerne auch per E-Mail oder Social Media!


Schwerer Schlag für die Region: Opel verlässt Bochum - n-tv.de\nSchwerer Schlag für die Region : Opel verlässt Bochum\nEin letzter Blick auf das Bochumer Opel-Werk. (Foto: dpa)\nSchwerer Schlag für die Region: Opel verlässt Bochum\nMit dem Opel-Werk in Bochum schließt eine der großen Autofabriken Deutschlands. Für die Region ist das ein schwerer Schlag, der noch Jahre nachwirken wird. Rund 2700 Menschen landen mit mäßigen Aussichten in einer Transfergesellschaft.\n20.000 Menschen haben einst in Bochum Opel-Fahrzeuge montiert. Kadett und Manta, Astra und später der Familienwagen Zafira - die millionenfach verkauften Wagen sind Teil der Mobilisierung Deutschlands. Am 5. Dezember stellt das Werk nach 52 Jahren die Serienfertigung ein - ohne öffentliche Abschiedsveranstaltung außerhalb des Werks, aber mit viel Emotion drinnen.\nGeneral Motors (GM) 41,09\n"Viele haben noch keinen neuen Job. Das drückt, das kannst du in Scheiben schneiden", sagt ein Mitarbeiter. Für eine interne Jubilarveranstaltung für altgediente Mitarbeiter mit rund 1000 Teilnehmern am 6. Dezember laufen die Vorbereitungen, und eine letzte Betriebsversammlung im Werk (8. Dezember) ist geplant. Am 12. Dezember geben die meisten Opelaner dann Werkskleidung und Ausweis ab, berichtet der Betriebsrat.\n700 Arbeitsplätze bleiben - garantiert zunächst bis 2020 - in Bochum im zentralen Ersatzteillager des Opelkonzerns. Das Lager läuft aber nicht mehr unter dem Opel-Logo, sondern wird vom Opel-Partnerunternehmen Neovia betrieben. Rund 2700 Menschen landen in der Transfergesellschaft.\nMit der Werksschließung endet ein einstiges Vorzeigeprojekt des Strukturwandels an der Ruhr. Das Werk war auf früherem Bergbaugrund errichtet worden, als im Revier das Zechensterben begann. Es beschäftigte nach der Eröffnung 1962 aus dem Stand rund 10.000 Menschen - viele davon arbeitslos gewordene Kumpel. Mit erfolgreichen Automodellen wie Kadett und Manta wuchs die Mitarbeiterzahl schnell auf rund 20.000.\nQualitätsmängel, Fehler in der Modellpolitik und die immer schärfere Konkurrenz ließen seit den 1990er Jahren aber den Opel-Marktanteil in Deutschland und damit die Bochumer Beschäftigtenzahlen zusammenschmelzen. Spätestens seit 2004, als Opel die Motorenproduktion in Bochum beendete, begann in dem Ruhrgebietswerk der Überlebenskampf. Die Mitarbeiterzahl lag damals wieder bei den rund 10.000 vom Beginn und schrumpfte weiter. 2009 entging Opel nur um ein Haar der Insolvenz. Damals ahnten wohl viele, dass das Bochumer Werk keine Zukunft mehr haben würde.\nOpel zahlt für Jobbörse und Abfindungen\nPost errichtet Paketzentrum\nWenn die Autoproduktion endet, soll das riesige Werksgelände in innenstadtnaher Lage nicht zur Industrieruine werden wie so viele andere Anlagen an der Ruhr. Die neu gegründete Entwicklungsgesellschaft "Perspektive 2022", an der die Stadt und Opel beteiligt sind, will rund 70 Hektar Werksgelände aufbereiten und neuen Investoren anbieten. Dafür seien zunächst acht Jahre und 50 Millionen Euro Entwicklungskosten einkalkuliert, sagt "Perspektive"-Geschäftsführer Rolf Heyer.\n23.10.14 "Wind weht von vorn" Opel leidet unter Werksschließung\nVieles wird abgerissen. Die Arbeitsplätze der Zukunft entstünden danach nicht mehr in einem großen, sondern in einer bunten Palette von 50, 70 oder 100 kleineren Unternehmen, sagt Heyer. Geworben werde vor allem um Gewerbebetriebe mit Metallbezug, aber auch IT-Firmen seien denkbar.\nDie Post hat bereits angekündigt, 2016 ein Paketzentrum mit bis zu 600 Tarifarbeitsplätzen zu errichten. Ein Zeugnis der einst blühenden Autofabrik könnte dauerhaft stehenbleiben: Das tausendfach fotografierte Bochumer Opel-Verwaltungsgebäude am Werk I mit dem gewaltigen Opel-Schriftzug auf dem Dach ist vor kurzem vom zuständigen Landschaftverband vorläufig unter Denkmalschutz gestellt worden.


Ihr Zahnarzt | Zahnarzt Berlin 13353 | Zahnarztmitte\nIhr Zahnarzt und Ansprechpartner für Berlin 13353\nSchon bei den ersten Anzeichen einer Zahnerkrankung oder sogar Zahnschmerzen scheuen viele Menschen den schnellen Gang zum Zahnarzt auf sich zu nehmen und hoffen dabei, dass die Schmerzen bzw. Beschwerden von selbst verschwinden. Durch diese Verhaltensweise kann es zu einer Verschlimmerung der Symptome kommen. Daher ist es von großer Wichtigkeit, auch bei kleineren Beschwerden oder Schmerzen eine vorsorgliche Kontrolle bei Ihrem Zahnarzt für Berlin 13353 durchführen zu lassen.\nInmitten von Berlin bieten wir Ihnen in unserer Zahnarztpraxis das Leistungsspektrum der modernen Zahnheilkunde an. Kompetente und hoch qualifizierte Mitarbeiter führen fachliche Beratungen und Behandlungen in den Themengebieten Implantologie, Mini-Implantate, digitales Röntgen, Laserbehandlungen, Parodontalbehandlungen, Ästhetik, Endodontie und in viele weitere zahnmedizinische Kompetenzen durch. Darüber hinaus erhalten Sie bei uns natürlich jegliche Grundversorgung in Form einer Vorsorgeuntersuchung, Prophylaxe und professionellen Zahnreinigung.\nIm Folgenden informieren wir Sie über das Team, die Praxis und die angebotenen Leistungen des Zahnarztes Berlin Mitte. Außerdem können Sie sich über die Kostenregelungen der Krankenkassen, über die empfohlene tägliche Mundhygiene sowie über die Entwicklung und Geschichte der Zahnmedizin in den letzten Jahren informieren. Wenn sich von Ihrer Seite aus Fragen ergeben, stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Verfügung.\nHerzlich willkommen beim Zahnarzt Berlin 13353\nWillkommen auf diesem Internetauftritt wir freuen uns, dass Sie den Weg zu uns gefunden haben. Das erfahrene Team für Berlin 13353 legt den Fokus auf Kompetenz, menschliche sowie fachliche, sowie Freundlichkeit und Empathie den Patienten gegenüber. Als Ihr Zahnarzt Berlin 13353 können Sie natürlich sich jederzeit auf uns verlassen und bei Bedenken sowie auch Fragen stets zu uns kommen. Aus diesem Grund versuchen wir, unseren Behandlungsablauf so flexibel wie möglich zu gestalten, um auch auf spontane Wünsche und Bedürfnisse eingehen zu können. Ihr Zahnarzt Team Berlin 13353 freut sich auf Sie.\nDiese Kompetenzen bieten wir als Zahnarztpraxis an\nUnser Leistungskatalog deckt so gut wie das gesamte Spektrum der Zahnmedizin ab. Vom Spektrum der ästhetischen Zahnheilkunde bieten wir Zahnschmuck, Ästhetik durch Vollkeramikversorgungen, Keramikfüllungen, Bleaching und die Kompositfüllungen als Weiterentwicklung von Kunststofffüllungen an. Im Spektrum der Prothetik umfassen unsere Behandlungen u.a. die Behandlung mit Kronen, Brücken und Prothesen und Implantatprothetiken. Darüber hinaus erhalten unsere Zahnarzt-Patienten aus Berlin 13353 bei uns Wurzelkanalbehandlungen, die Möglichkeit einer Laserbehandlung, Parodontosebehandlungen und Mini-Implantate.\nZahnarztpraxis für Berlin 13353\nAls Zahnarzt Berlin 13353 möchten wir unseren Patienten jederzeit ein hohes Behandlungsniveau zu fairen Preisen bieten. Damit sich Patienten aller Einkommensklassen die notwendige Behandlung bei uns in der Zahnarztpraxis leisten können, bieten wir unseren Patienten zahlreiche Alternativbehandlungen in unterschiedlichen Preisklassen an. Uns ist außerdem eine hohe Transparenz unserer Arbeit wichtig, sodass ein gutes Vertrauensverhältnis zwischen dem behandelnden Zahnarzt und Ihnen als Zahnarztpatient entstehen kann. Eine hohe Beratungs- und Behandlungsqualität zusammen mit einer vertrauensvollen Atmosphäre ergibt für uns den Grundstein einer erfolgreichen Zahnarztpraxis. Unserer Meinung nach ist es außerdem sehr wichtig, als Zahnarzt nie auf dem derzeitigen Wissensstand stillzustehen. Für uns als Zahnarzt Berlin 13353 ist es daher selbstverständlich, unser Wissen und unseren Erfahrungshorizont ständig zu erweitern.\nVorteile beim Zahnarzt Berlin 13353\nUnsere Zahnarztpraxis im Berliner Postleitzahlengebiet 13353 hebt sich durch ihre optimale Erreichbarkeit und verkehrsgünstige Lage ab. Sowohl mit einem PKW als auch durch die Berliner öffentlichen Verkehrsmöglichkeiten können unsere Patienten schnell und bequem zu uns finden. Als Zahnarzt Berlin 13353 bieten wir Ihnen außerdem den Vorteil, dass wir viele spezielle Behandlungen anbieten und Sie als Patient für Kleinigkeiten nicht sofort einen Spezialisten aufsuchen müssen. Aufgrund kontinuierlichen Fort- und Weiterbildungen halten wir unser Wissen stets auf dem neuesten Stand und können Ihnen eine hohe Kompetenz in allen Bereichen der Zahnheilkunde bieten. In unserer Praxis erwartet die Patienten kein ungemütliches oder alltägliches Umfeld, sondern eine warme, herzliche und freundliche Atmosphäre.\nIndividuelle Beratung in unserer Praxis für Berlin 13353\nWir legen sehr viel Wert auf eine kompetente sowie individuelle Beratung. Unser selbst definiertes Ziel ist, dass der Patient bestmöglich über seine Situation und die bevorstehende Behandlung aufgeklärt ist. Daher laden wir den Patienten in unserer Praxis dazu ein, immer wieder Fragen zu stellen, falls es Unklarheiten gibt.\nAbrechnung der Leistungen vom Zahnarzt Berlin 13353.\nDie Behandlungen, die sich im Leistungskatalog der Kassen befinden, werden von den gesetzlichen Krankenkassen gezahlt. Dazu zählen z.B. die Knirscherschienen, Beratung, Zahnsteinentfernung, Amalgamfüllungen, Wurzelkanalbehandlungen, Parodontosebehandlungen, chirurgische Eingriffe und zum kleinen Teil in Form eines festgesetzten Zuschusses auch prothetische Behandlungen. Bei privat versicherten Personen rechnen wir die Behandlung dementsprechend mit den Personen direkt ab. Als Zahnarztpraxis bieten wir über die Kassenleistungen hinaus auch Spezialanwendungen an, welche dann jedoch in Mehrkosten resultieren. Diese Kosten stellen wir den Kassenpatienten privat in Rechnung (dies über ein Rechenzentrum), wodurch die Patienten auch die Möglichkeit einer Ratenzahlung erhalten.\nSo sollten Sie Ihre Zähne pflegen\nZunächst einmal sollte jeder Zahnarztpatient versuchen, die eigene Mundpflege zu Hause so gut es geht zu optimieren. Dazu zählen die passende Zahnputztechnik und die passenden Hilfsmittel, wie zum Beispiel Zahnbürste, Zahnpaste und Zahnseide. In regelmäßigen Intervallen, idealerweise zwei bis drei Mal im Jahr, sollte eine Prophylaxe inklusive einer Professionellen Zahnreinigung durchgeführt werden. Durch diese Maßnahmen lässt sich die Wahrscheinlichkeit eines zahnärztlichen Eingriffes stark reduzieren. Wenn ein Patient als Beispiel aus dem Stadtteil Berlin 13353 nichtsdestotrotz einen hohen Behandlungsbedarf hat, informieren wir ihn natürlich darüber und führen eine vollständige Sanierung seines Gebisses durch.\nInteressantes über den Zahnarzt Berlin 13353\nFür eine erste Vorstellung unserer Zahnarztpraxis zu erlangen, empfehlen wir Ihnen, sich Fremdmeinungen von bestehenden Patienten oder Erfahrungen von Freunden und Bekannten einzuholen. Dadurch können sie schnell sehen, wie zufrieden unsere Patienten mit unseren zahnärztlichen Behandlungen sind. Ferner ist es uns wichtig, dass sich unsere Patienten komplett darauf verlassen können, dass wir sie umfassend beraten und kompetent behandeln. Wir freuen uns über jeden Patienten aus dem Stadtgebiet Berlin 13353, außerdem freuen wir uns auch über unsere Praxisbesucher aus\nInformationen zu PLZ 13353\nDer durch die 2001 durchgesetzte Verwaltungsreform eingegliederte Stadtteil 13353 Gesundbrunnen ist ganz besonders als Heil-und Badeort bekannt. Der Name von 13353 Gesundbrunnen kommt von der heilenden Mineralquelle beim heutigen Luisenbad. Bei Kanalarbeiten im Jahr 1882 wurde diese Quelle versehentlich vergraben, man kann aber die verbliebenden historischen Gebäude rund um das Luisenbad heute noch besichtigen. Der Stadtteil 13353 Gesundbrunnen liegt in Berlin Mitte und wurde 1251 zum ersten Mal urkundlich erwähnt.


Abschnitt 3.7 – 3.7 Hitze, Kälte, Zugluft\nIm Schiffbau können zum Beispiel an dickwandigen Strukturen, die zur Schweißvorbereitung vorgewärmt werden müssen, oder in Sektionen, die direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, Hitzearbeitsplätze entstehen. An Arbeitsplätzen im Freien oder in unbeheizten Hallen können auch Gefährdungen durch Kälte und Zugluft auftreten.\nDGUV Information 213-002 "Hitzearbeit - erkennen - beurteilen - schützen"\nDGUV Information 240-300 "Handlungsanleitung für die arbeitsmedizinische Vorsorge nach dem Berufsgenossenschaftlichen Grundsatz G 30 "Hitze"\nDIN 33403-2 "Klima am Arbeitsplatz und in der Arbeitsumgebung - Teil 2: Einfluss des Klimas auf den Wärmehaushalt des Menschen"\nDIN 34403-3 "Klima am Arbeitsplatz und in der Arbeitsumgebung - Teil 3: Beurteilung des Klimas im Warm- und Hitzebereich auf der Grundlage ausgewählter Klimasummenmaße"\nDIN EN ISO 9920 "Ergonomie der thermischen Umgebung - Abschätzung der Wärmeisolation und des Verdunstungswiderstandes einer Bekleidungskombination"\nGefährdungen - Hitzearbeit\nHitzearbeit ist Arbeit, bei der es infolge kombinierter Belastung aus Hitze, körperlicher Arbeit und gegebenenfalls Bekleidung zu einer Erwärmung des Körpers und damit zu einem Anstieg der Körpertemperatur kommt. Hierdurch können Gesundheitsschäden entstehen. Sie machen sich durch Schwächeempfinden, Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, Rötung der Haut, aber auch Blässe mit kaltem Schweiß bemerkbar und können zum Kreislaufversagen (Hitzekollaps) sowie im Extremfall zum Hitzetod führen.\nDer Sonnenstich ist eine Sonderform des Hitzschlags und Folge einer direkten, intensiven Sonnenbestrahlung des ungeschützten Kopfes.\nAuch die Gefährdung ungeschützter Hautpartien durch Verbrennungen muss berücksichtigt werden.\nMaßnahmen - Hitzearbeit\nVermeiden Sie die Vorwärmung durch konstruktive Reduzierung der Plattenstärke.\nLassen Sie die Schweißnähte so ausführen, dass in wärmebelasteten Räumen lediglich die kleinstmögliche Gegenlage geschweißt werden muss.\nTipp: Technische Belüftung - von unten nach oben (mit der Thermik); möglichst zielgerichtet auf Personen, so dass diese im Luftstrom arbeiten.\nLassen Sie Sonnensegel aufstellen, um die solare Aufheizung von Arbeitsbereichen zu verhindern.\nStellen Sie einen Aufenthalts-/Regenerationsraum bereit.\nLegen Sie die Aufenthaltsdauer/Pausenregelung im Hitzebereich fest.\nAnmerkung: Die DGUV Information 240-300 gibt hierzu konkrete Empfehlungen und ist jeweils mit dem Betriebsarzt oder der Betriebsärztin abzustimmen. Pauschal kann festgehalten werden, dass Personen bei Unwohlsein den Hitzebereich unverzüglich zu verlassen haben!\nNutzen Sie für Arbeiten im Sommer die kühleren Morgen- bzw. Nachtstunden.\nOrganisieren Sie bei längeren Tätigkeiten an Hitzearbeitsplätzen Arbeitsplatzwechsel.\nStellen Sie ausreichend geeignete Getränke, wie Trink- und Mineralwasser (nur wenig Kohlensäure) sowie ungesüßte Kräutertees, zur Verfügung.\nVeranlassen Sie arbeitsmedizinische Vorsorge nach dem DGUV Information 240-300 "Handlungsanleitung für die arbeitsmedizinische Vorsorge nach dem Berufsgenossenschaftlichen Grundsatz G 30 "Hitze".\nTipp: Umgebungsluftunabhängig belüftete Helme sind für Schweißtätigkeiten besonders geeignet, da die Atemluft angenehm temperiert werden kann. Zudem ist die Atemluft nicht mit Schweißrauchen versetzt.\nStellen Sie Isoliermatten zur Verfügung, damit kein direkter Wärmeübertrag auf den Körper stattfinden kann.\nStellen Sie Ihren Beschäftigten geeignete Hitzeschutzkleidung und bei Bedarf Kühlwesten zur Verfügung\nTipp: Die Bereitstellung von atmungsaktiver Unterwäsche ist empfehlenswert.\nTipp: Die Bereitstellung von\nLederkleidung bei Erprobungsarbeiten an Schiffsdampfanlagen,\nschwer entflammbare Schutzkleidung bei Feuerarbeiten in engen Räumen\nSofortmaßnahmen bei einem Hitzenotfall!\nDie betroffene Person muss sofort aus dem Hitzebereich herausgeholt werden!\nEinengende Kleidung ist zu öffnen und nach Möglichkeit abzulegen.\nÄußere Kühlung muss durch kalte Nackenkompressen und durch Befeuchten der Haut, insbesondere der Unterarme, erfolgen.\nAnsprechbare Betroffene sind mit erhöhtem Oberkörper zu lagern.\nTrinken von nicht zu kaltem Wasser (keine Milch, keine Limonaden, kein Alkohol) in kleinen Schlucken muss veranlasst werden.\nBetroffene mit Kreislaufproblemen sollten in eine Schocklage mit flach gelagertem Oberkörper bei leicht erhöhtem Kopf und hoch gelagerten Beinen gebracht werden.\nBewusstlose müssen unbedingt in eine stabile Seitenlage gebracht werden, um im Falle des Erbrechens das Einatmen von Erbrochenem zu verhindern.\nBetroffene Personen niemals allein lassen!\nIn jedem Fall Rettungsdienst und Notarzt rufen!\nGefährdungen - Kälte und Zugluft\nTemperaturen unter dem Gefrierpunkt oder auch auskühlender Wind zwingen den Körper zu verstärkter Wärmeproduktion bis hin zu reaktivem Kältezittern. Zeitgleich lässt die körperliche Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit nach. Finger oder Fußzehen können bei sehr tiefen Temperaturen erfrieren, falls sie nicht ausreichend geschützt sind.\nMaßnahmen - Kälte und Zugluft\nStellen Sie geeignete Schutzkleidung und Thermounterwäsche bereit.\nStellen Sie ausreichend beheizte Pausen-/Aufenthaltsräume bereit und legen Sie Aufwärmzeiten fest.\nSorgen Sie für warme Getränke.\nUnterweisen Sie die Beschäftigten zu den Gefährdungen durch Kälte und Zugluft und erläutern Sie mögliche Schutzmaßnahmen.\nBieten Sie Ihren Beschäftigten Beratungen durch die Betriebsärztin oder den Betriebsarzt an.\nTipp: Schutzkleidung gegen Regen (Wetterschutzkleidung) nur bis -5�C einsetzen. Bei niedrigeren Temperaturen ist spezielle Kälteschutzkleidung (Thermokleidung) erforderlich!\nTipp: Bei Schutzkleidung auf möglichst hohe Wasserdampfdurchlässigkeit bei gleichzeitiger Winddichtigkeit achten, da bei geringer Wasserdampfdurchlässigkeit (Klasse 1) eine Tragezeitbegrenzung zu beachten ist.


Sendung Tag 15 - die Weichen sind gestellt - wird der Prinz König? [Archiv] - Seite 7 - IOFF - Das Medienforum\nJuchhu Markus raus!\ngott, tut die bescheuert - kann ja nicht wahr sein :rolleyes::rolleyes:\nDas traurige an der Geschichte ist, dass Danni denkt, das viele sie mögen. Dem ist glaube ich nicht so und das wird wohl eine böse Überraschung, wenn sie aus dem Dschungel kommt.\nAnsonsten werde ich morgen mal wieder kein Finale schauen. :kater:\nZumindest Markus ist raus :freu:\nübrig bleibt Frage\nich sag mal Danni oder Sven? der Prinz P2 oder P3 :ja:\nIch glaube, ich werde diesmal echt anrufen. Alles außer Prince wäre eine absolute Katastrophe :fürcht:\nGenau das, was ich gestern schon sagte mit dem vielleicht: Raul und Markus. :ja:\nWo ist die Fairness geblieben, wo? :mauer:\nDa war gleich der Server ausgelastet und ich kam hier nicht mehr rein, um im Strahl zu brechen.\nMachs jut, Markus, Svenni hat das Ticket. :wink:\n[QUOTE=Elizabeth;48479121]Juchhu Markus raus![/QUOTE]\n[QUOTE=Miami Twice;48479126]Zumindest Markus ist raus :freu:[/QUOTE]\nRotweins-Fluch hält weiterhin an. :D:D:D\ndann guck ich aber nicht das finale bei der duummmmeeeeen putteee :hammer:\n[QUOTE=FrauSchatz;48479035]Prince im Finale :freu:[/QUOTE]\n[QUOTE=Fio.F;48479108]schade, nach den letzten Sendungen hätte ich Raùl das Finale wenn nicht sogar den Sieg gegönnt[/QUOTE]\nSame. Das ist von der Konstellation her für mich das beschissenste Finale, das sich aus der Konstellation her ergeben konnte.\nGott sei Dank kann ich's morgen nicht sehen. So ein schlechtes Finale tue ich mir nicht an :rotfl:\n[QUOTE=floehle;48479124]gott, tut die bescheuert - kann ja nicht wahr sein :rolleyes::rolleyes:[/QUOTE]\nSie will doch eigentlich gar nicht Dschungelkönig werde. Sag die, die sich vor dem Einzug ein Queem-tattoo gemacht hat.:Pflaster:\n[QUOTE]Der Server ist zurzeit ausgelastet. Bitte versuche es später wieder.[/QUOTE]\nman da kackte sogar der IOFF server ab bei der meldung das Frau B. im Finale ist! :teufel:\n[QUOTE=Fox012;48479160]man da kackte sogar der IOFF server ab bei der meldung das Frau B. im Finale ist! :teufel:[/QUOTE]\nnoch nie zuvor kam die unsympathin der staffel, die echt kaum jm im ioff mochte, ins finale :hair:\nselbst das ioff machte diese meldung kaputt :heul:\noh man genug für heute :kater:\nIch glaube es nicht das die Büchner im Finale ist, ich drehe durch.\nRaul nur auf Platz 5, krass. Da hat der Markus echt mehr Anrufer gehabt? :kater:\nSchade dass Sven unter den Finalisten ist, der hätte gern auch noch gehen dürfen. :rolleyes:\nAm Ende heißt es sicher Danni vs. Prince. Es wär echt der Hammer, wenn Danni das Ding am Ende gewinnt. :rotfl:\nam End isser schwer zu bewerten\nso ziemlich als Erster ging er auf Danni ab\nin die Prüfungs nich so prall, da muss man aber och Alter sehen\nseine Witz meistens auf Kosten anderer, lehn ich ab :smoke:\nEs hat sich ja schon früh angedeutet, aber letztlich war die Staffel einfach nur nervend. Wird rückblickend mit am schnellsten vergessen sein.\nSchlaft gut und träumt was schönes! :wink:\nDani im Finale, ich kanns nicht glauben... http://mainzelsmile.ioff.de/krank/kotz.gif\nDanke Deutschland :rolleyes:. Trockenheulen\n[QUOTE=Enigmatic;48479153]Gott sei Dank kann ich's morgen nicht sehen. So ein schlechtes Finale tue ich mir nicht an [/QUOTE]\nIst doch alles cool.\nJede größere Zuschauermenge hat noch jemand für sich drinnen.\nManipuliertes TV läuft eben so. :nixweiss:\nDaniela hat Sven umarmt in ihrer Euphorie. Der arme!\n[QUOTE=ThisIsMe;48479188]Raul nur auf Platz 5, krass. Da hat der Markus echt mehr Anrufer gehabt? :kater:\nGenua so wird es sein und Prince wird gewinnen!\nJa ich freue mich so sehr das Prince Damien im Finale ist! :freu: :freu: :freu:\nIch Hoffe der wird Dschungelkönig! :anbet: :anbet: :anbet:\nWie die sich bei der Stunde danach echauffieren... Wenn alle rausfliegen, die mal ein böses Wort sagen, dann ist das recht langweilig. Und das wollen die Leute auch nicht.\n[QUOTE=ThisIsMe;48479188]Es wär echt der Hammer, wenn Danni das Ding am Ende gewinnt. :rotfl:[/QUOTE]\n:D Dann kündigen Sonja und Daniel... :zahn:\nDie Büchnerin ist weiter, das ioff bricht zusammen.\nGrundgütiger. Da kann nur der Teufel seine Finger im Spiel haben.\n[QUOTE=cicero;48479132]Ich glaube, ich werde diesmal echt anrufen. Alles außer Prince wäre eine absolute Katastrophe :fürcht:[/QUOTE]\nbitte nich anrufen :zeter::zeter::zeter:\nhätt ich Freianrufe, wärs aber och der Prinz :smoke:\nIch freu mich für Prince :clap::freu:\nMit Sven kann ich gut leben :d:\nSchade um Raúl. Hab ihn ehrlich gesagt im Finale gesehen.\nAber wer zur Hölle ruft für diese Frau an? :help:\nFür alle, die etwas Erholung brauchen: ARTE zeigt Depeche Mode in concert. :wub:\n[QUOTE=Marauder;48479205]Wie die sich bei der Stunde danach echauffieren... Wenn alle rausfliegen, die mal ein böses Wort sagen, dann ist das recht langweilig. Und das wollen die Leute auch nicht.[/QUOTE]\nIst da jemand nettes? Lohnt sich das?\nJa, es kommen leider immer nur die weiter, die sich einschleimen, Händchen halten o.ä.\n4 Personen hätten geben können aus Damien.\nAber ich tröste mich damit, dass man Dani zukünftig auch immer noch einfach ignorieren kann, indem man kein RTL und kein Vox guckt. Was mir nicht schwer fällt, ich guck da sowieso kaum.\n[QUOTE=Copine;48479224]Für alle, die etwas Erholung brauchen: ARTE zeigt Depeche Mode in concert. :wub:[/QUOTE]\nIch bin schon dort!:D\nDas wird eine der Staffeln sein, die am ehesten vergessen wird :rotfl:\nIch werde mir das Finale nicht ansehen....RTL ..das ist meine Meinug.......betrügt!!!!\n[QUOTE=jabber;48479215]Die Büchnerin ist weiter, das ioff bricht zusammen.[/QUOTE]\n[QUOTE]"1646 Benutzer sind online". ;[/QUOTE]\nso siehts aus, isset aber schon och wirklich ein heftig Zumutung :smoke:\ndie kriegt nach dem camp die geballte wand an hass entgegen, die kann sich in deutschland doch nicht mehr blicken lassen\n[QUOTE=Marauder;48479027]Diese DSDS-Menschen sind schon Weirdos, oder? Menderes, Joey Heindle, Prince Damien...[/QUOTE]\n"Sympathieträger" ist der richtige Begriff. Darum gewinnen die ja auch.\nNoch ein Billy:\nNachti, bin dann noch bei der Stunde danach. :knuddel: :wink:\nDas Finale schenk ich mir. Das Gezitter und Gewürge von Showwitze Daniela beim Ekelessen muss ich nicht haben. Ich kotz gleich, unfassbar.\n[QUOTE=ThisIsMe;48479188]Am Ende heißt es sicher Danni vs. Prince. Es wär echt der Hammer, wenn Danni das Ding am Ende gewinnt. :rotfl:\nDie Fangemeinde von Sven ist - glaube ich - nicht zu unterschätzen und spenden zu wollen, fängt ja auch immer.\nDie Hauptsache nicht Madam B.\nPrince for Dschungelkönig :engel:\nnicht, dass ich die DVD nicht zuhause hätte - aber hallo :wub: :love: :anbet:\n101 - Good Evening Pasadena :anbet:\nSelbst wenn Frau Büchner Zweite wird, wird die sich feiern ohne Ende :kater:\nBei mir stand, der Server sei überlastet.\n[QUOTE=dealan-dè;48479257]Selbst wenn Frau Büchner Zweite wird, wird die sich feiern ohne Ende :kater:[/QUOTE]\nAber sie kriegt nicht noch mehr Knete für ihr unterirdische Darstellung. Das würde ich dann doch abfeiern. :teufel:\ndann guck ich aber nicht das finale bei der duummmmeeeeen putteee :hammer:[/QUOTE]\nOh je ist Danni Büchner doch ins Finale gekommen ich fass es nicht! :ko:\nAlso doch kein reines Männer Finale! :nein:\nIch werde mir das Finale Morgen Abend auf jedenfall an gucken! :ja:\nDenn ich gucke es wegen Prince Damien ist der einzige den ich im Finale mag! :ja:\nDie anderen 2 ja nicht! :q: :nein:\n[QUOTE=*Blue*;48479174]noch nie zuvor kam die unsympathin der staffel, die echt kaum jm im ioff mochte, ins finale :hair:[/QUOTE]\nAber sonst hatte die Person auch noch nie solche Unsympathen als Gegenspieler im Camp.\n:wub: das konzert in Hannover war so genial vor 2 Jahren\nachja und Danni raus :mad:\nIch auch. Den hatte ich lange nicht auf dem Schirm\n[QUOTE=pantoffel_3;48479130]übrig bleibt Frage\nich sag mal Danni oder Sven? der Prinz P2 oder P3 :ja:[/QUOTE]\nDer Prinz gewinnt.\n1. diese komische Jenny hat gezeigt, dass auch ein völlig Unbekannter gewinnen kann und das ist er ja noch nicht mal.\n2. Es gibt keine einzige Situation im Dschungel, die man ihm negativ ankreiden könnte - er hat sich bei allen Prüfungen geschickt angestellt, war ein Teamplayer, hat sich aus allen Konflikten rausgehalten und war dazu noch witzig und eloquent.\n3. Danni ist nicht beliebt. Nicht umsonst wurde sie von den Zuschauern in JEDE Prüfung gewählt.\nUnd leider ist auch der Sven Ottke im Finale den mag ich auch nicht! :q:\nSchade das Markus Reinecke Raus geflogen ist aus dem Camp und nicht im Finale ist! :crap:\nUnd auch schade das der Raúl Richter Raus geflogen ist aus dem Camp und auch nicht im Finale ist! :crap:\nIch Hoffe ja so sehr das der Prince Damien Dschungelkönig wird! :anbet: :anbet: :anbet:\nDie anderen 2 ja nicht! :q: :nein:[/QUOTE]\ndas ist doch scheißeeeeeeee\nIrgendwie war es klar drei Männer im Finale wäre Friede Freude Omelett.Da lässt man sie als Bombe noch drin und stößt dem Anrufer vor den Kopf.Wie ich schon mal sagte die schieben es wie sie wollen da es keiner überprüfen kann.:Pflaster:mehr\ndie feiert sich nu so oder so\naber, liebe dealan, sie kann nu och gewinnen :ja:\nNa toll, die Depeche-Mode-Doku ist schon zu Ende.\nDas erste Mal, dass ein Dschungel-Finale für mich nicht in Ordnung geht. Wer ruft nur für die Büchner an? Wer lässt sich von so viel Hinterfotzigkeit, Berechnung und Krokodilstränen blenden? Bisher hatte das Dschungel-Publikum doch immer den untrüglichen Instinkt, wer da drinnen einen Show abzieht und wer sich ehrlich gibt. Und die Büchner ist wahrlich eine lausige Schauspielerin. Diese Selbstgefälligkeit und Dauer-Selbstbeweihräucherung, bei wem kommt sowas an? Ich hoffe immer noch, dass Prince Damien gewinnt, der ist einfach ein lieber Junge, der dennoch einiges an Traurigkeit in sich trägt, dies aber nicht im Gegensatz zu anderen an die große Glocke hängt.\ndann darf danni ja nochmal eine prüfung machen. Ich hoffe sie kriegt die essensprüfung\n[QUOTE=Buschi;48479281]:wub: das konzert in Hannover war so genial vor 2 Jahren\nachja und Danni raus :mad:[/QUOTE]\nDas in Wien war auch sehr genial!\n[QUOTE=jabber;48479302]Na toll, die Depeche-Mode-Doku ist schon zu Ende.[/QUOTE]\nGeht doch gleich weiter!;)\nkommt noch mehr im Anschluss\n[QUOTE=Elizabeth;48479313]Das in Wien war auch sehr genial![/QUOTE]\ndas glaube ich sofort:wub:\n[QUOTE=Niederrheiner;48479279]Aber sonst hatte die Person auch noch nie solche Unsympathen als Gegenspieler im Camp.[/QUOTE]\nSo sieht es aus. Raul wäre sonst auch eher ein Kandidat für Platz 9 gewesen, aber aus Mangel an sympathischen Alternativen hat er es auf 5 geschafft.\nDas war in jedem Fall die unsympathischste Staffel aller Zeiten.\nevi bei chris tall:\nes wird jürgen klopp eingeblendet...:\nes gibt nur einen rudi völler :brüll:\nMarkus wird so froh sein raus zu sein. Die härteste Prüfung ist diese ätzende Witwe.:mad:\nSchlimmster Dschungel......dagegen ist Höllena ein Waisenkind.\nDani im Finale, ich kanns nicht glauben... http://mainzelsmile.ioff.de/krank/kotz.gif[/QUOTE]\nJa ich kanns auch nicht glauben das die Danni Büchner im Finale ist! :mauer: :mauer:\nDa hatten wir von Tag 1 bis zum Finale die ganze Staffel lang eine Danni-show gehabt! :mauer: :mauer:\nWer ruft da bloß immer für sie da an!? :zeter: :aggro:\n[QUOTE=Zwelch;48479307]dann darf danni ja nochmal eine prüfung machen. Ich hoffe sie kriegt die essensprüfung[/QUOTE]\negal welche prüfung sie bekommt - sie wird das durchziehn\nspontanheilung von allen ängsten\npmo5 wird über sich hinauswachsen - :kater:\nNein, bitte eine Prüfung mit Ratten :anbet:. Ich glaube, die hasst sie am meisten.\nOh Gott, ich bin sonst eigentlich gar nicht so gehässig. So weit hat mich die Olle schon gebracht :maso:\nAber bilde ich mir das nur ein oder hat man heute während der Prüfung ihr die mit Abstand meisten Bälle an den Kopp geschossen? :smoke:\n[QUOTE=Elizabeth;48479203]Genua so wird es sein und Prince wird gewinnen![/QUOTE]\nJa das hoffe ich so sehr das Prince Damien gewinnt! :anbet: :anbet: :anbet:\nDer hat es so verdient zu gewinnen! :d: :ja:\n[QUOTE=dealan-dè;48479334]Nein, bitte eine Prüfung mit Ratten :anbet:. Ich glaube, die hasst sie am meisten.\nOder Schlangen :teufel:\nAlle kriegen zu essen und zu trinken der eine Vorspeise Haupt und Dessert und persönliches Goody.\nAber völlig egal die Macht ihre Prüfung eh kaputt da sie ja Alphatiere hat die dafür sorgen das sie was abbekommt vom grossen Dinner.\nUnd natürlich ihre Selbstlobhudelei wie sie sich doch bemühte in der Prüfung.Ich krieg echt Krätze:zeter::zeter:\nIch glaube ja fast das Danni mit RTL einen Vertrag abgeschlossen hat und danach eine Sendung bekommt. Und die muss nun gepusht werden. Anders ist das nicht zu erklären das Danni im Finale ist.\n[QUOTE=vergas;48479293]Der Prinz gewinnt.\n3. Danni ist nicht beliebt. Nicht umsonst wurde sie von den Zuschauern in JEDE Prüfung gewählt.[/QUOTE]\nwir werdens erleben :D\nSven, Danni oder der Prinz, soviel scheint klar\ndat is echt schwer vorherzusagen\nich sag einfach mal, Hauptsach nich Danni\nun nochmal, ohne Push hinter Kulissen, kann ich mich Dannis Präsentation nich rational erklären, die psychisch Kraft für so ein "krank" Schauspiel muss ja irgendwo herkommen :smoke:\n....und sie wird für den Hauptgang zuständig sein.....und verkackt es anständig. :teufel: Mein Wunsch..........nix mit lecker Essen.\n[QUOTE=Lidius;48479135]Wo ist die Fairness geblieben, wo? :mauer:\nEcht mal, ich kack auf alle :zeter:\n[QUOTE=Steffen;48479344]Ich glaube ja fast das Danni mit RTL einen Vertrag abgeschlossen hat und danach eine Sendung bekommt. Und die muss nun gepusht werden. Anders ist das nicht zu erklären das Danni im Finale ist.[/QUOTE]\nJa, das könnte ich mir auch vorstellen. Wer hätte die Sendung gesehen, wenn Markus, Damien, Raul und Sven sich gemütlich am Feuer unterhalten hätten, Claudia von ihrem Ex geschwärmt hätte und Sonja von ihren Filmerfolgen erzählt hätte? Absolut niemand!\n"1646 Benutzer sind online". ; [/QUOTE]\nDas ist ganz schön viel 1646 Benutzer online waren kein wunder das der Server zusammenbrach das da stand der Server ist ausgelastet wo Danni Büchner ins Finale gekommen ist! :teufel:\n[QUOTE=Moritza;48479327]Markus wird so froh sein raus zu sein. Die härteste Prüfung ist diese ätzende Witwe.:mad:\nSchlimmster Dschungel......dagegen ist Höllena ein Waisenkind.[/QUOTE]\nVor allem gab es sogar da eher was zum Lachen. Diese Staffel ist ja leider von Anfang an bis zum unrühmlichen Ende von dieser verlogenen, missgünstigen, nichtsnutzigen Person dominiert worden. Jeder lustige Moment wurde von ihr (oder auch ihrer Schwester im Geiste) runtergezogen.\nEinfach widerlich alles.\n[QUOTE=Enigmatic;48479236]Das wird eine der Staffeln sein, die am ehesten vergessen wird :rotfl:[/QUOTE]\nDas denke ich seit der Menderes-Staffel jedes Jahr... :helga:\nBekommt? Eine Sendung bekommt? Als Moderatorin?\nWas könnte das denn für eine Sendung sein? :D\n[QUOTE=mesh;48479383]Bekommt? Eine Sendung bekommt? Als Moderatorin?\nWas könnte das denn für eine Sendung sein? :D[/QUOTE]\nNa mit dem Titel::.Auf den Spuren meines Mannes und wie ich ihn überholte Und am Ende des Tunnels warten meine Kinder:freu:\n[QUOTE=Boston;48479357]Ja, das könnte ich mir auch vorstellen. Wer hätte die Sendung gesehen, wenn Markus, Damien, Raul und Sven sich gemütlich am Feuer unterhalten hätten, Claudia von ihrem Ex geschwärmt hätte und Sonja von ihren Filmerfolgen erzählt hätte? Absolut niemand![/QUOTE]\nAch für's Krawallen war doch noch die Elena da und Toni wäre bestimmt auch noch mehr aus sich rausgekommen, Sonja war auch nicht ohne... :D\nSelten, dass ich mit so einem schlechten Gefühl eine Staffel beendet habe. Das war für mich zwei Wochen lang jetzt richtig abartig und kaum (keine) lustige oder einfach nur positiv unterhaltende Momente. Immer ist diese Frau dazwischen gegrätscht mit Missmut, Unfähigkeit, Hetzerei, Überheblichkeit und, und, und.\nIch glaube für die Zuschauer, die es ähnlich sehen, war das einer der schlimmsten Dschungelprüfungen all der Jahre, zwei Wochen lang. Wirklich blöde, sich das anzutun, aber immer hoffte ich auf.... Besserung. Das war wohl nichts ein Satz mit X. :zeter:\n[QUOTE=storch;48479360]Vor allem gab es sogar da eher was zum Lachen. Diese Staffel ist ja leider von Anfang an bis zum unrühmlichen Ende von dieser verlogenen, missgünstigen, nichtsnutzigen Person dominiert worden. Jeder lustige Moment wurde von ihr (oder auch ihrer Schwester im Geiste) runtergezogen.\nEinfach widerlich alles.[/QUOTE]\nJa da hast du recht du hast es auf den Punkt gebracht Storch! :d:\nDarum Hoffe ich so sehr das der Prince Damien Dschungelkönig wird! :anbet: :anbet: :anbet:\nDamit es in dieser Staffel wenigstens ein Happy-end gibt! :ja:\ndat is Quatsch, och wird RTL dat allet nich so geplant haben\nda gibts zuviel Unbekannte\ndie Show war bis gestern/vorgestern voll auf Danni/Elena konzentriert\nnu liegt ganz Konzentration auf Danni, sie Kern von jede Handlungsstrang\ndat schiebt so ein Frau aber nich in irgendein nach Dschungelsendung, schon gar nich mit dat Thema, wovon Danni konsequent lebt :smoke:\n[QUOTE=Gluckendingel;48479393]Na mit dem Titel::.Auf den Spuren meines Mannes und wie ich ihn überholte Und am Ende des Tunnels warten meine Kinder:freu:[/QUOTE]\nBis auf paar ganz wenige Ausnahmen waren sowohl diese Staffel wie auch die Stunde danach diesmal so unerträglich wie noch nie zuvor :q:\nMein Fazit: Daniela hat das Dschungelcamp im NEGATIVEN Sinne geprägt.


Ich habe eine Behinderung von 50%. Was habe ich davon?\nDiskutiere Ich habe eine Behinderung von 50%. Was habe ich davon? im Altersvorsorge Forum im Bereich Versicherungen; Hallo, guten Abend Aufgrund viele Beschwerden habe ich vom Versorgungsamt ein Schwerbehinderung von 50% zugerechnet bekommen. Eine Rente ist...\nAufgrund viele Beschwerden habe ich vom Versorgungsamt ein Schwerbehinderung von 50% zugerechnet bekommen.\nEine Rente ist wohl nicht möglich. Aber was b ich von dieser Feststellung? Welche Vorteile bzw. Nachteile habe ich davon?\nGrüsse aus Limburg\n#2 hamasor, 02.12.2012\nHi, lieber Harantos,\nMit 50% Behinderung bist du für den heutigen Arbeitsmarkt fast nicht geeignet.\nDu hast nicht erwähnt, wie alt du bist.\nAber falls du schon 60 überschritten hast dann kannst du schon einen Antrag auf Frühverrentung stellen.\nDabei musst du Abzüge bis 18,5% in Kauf nehmen. Falls du jedoch unter 60 bist, kannst du zwar auch einen Antrag auf Frühverrentung stellen, aber dabei musst du viel mehr Abschläge bei der Rente in Kaufnehmen.\nOb das für dich richtig ist, solltest du durch eine Beratung bei einem Rentenberater in Erfahrung bringen.\nThema: Ich habe eine Behinderung von 50%. Was habe ich davon?\nstaatshilfen bei behinderung\nalle staatshilfen bei behinderung\nstaatshilfe bei behinderung\nStadtshilfe bei Behinderung,\nschwerbehindertenausweis-was habe ich davon,\nschwerbehinderung 50 welche vergünstigungen für rentner\nIch habe eine Behinderung von 50%. Was habe ich davon? - Ähnliche Themen\nSchüler und Studenten haben keine Ahnung von Finanzthemen...: ...so lautet ein häufig zitiertes Vorurteil, wenn es um die Wissensbewertung genau dieser Zielgruppe hinsichtlich Finanzthemen geht. Aber ist das...\nAckermann will keine Staatshilfen bei möglicher Bankenrettung haben: Bis zu neun Milliarden Euro könnten der Deutschen Bank Gerüchten zufolge fehlen, wenn die Schuldenkrise eskaliert. Bank-Chef Ackermann stellt...\nDu betrachtest gerade: Ich habe eine Behinderung von 50%. Was habe ich davon?


XBMC 9.11 Camelot - verbessertes Mediacenter - Golem.de\nWiedergabesoftware für Linux, Windows und Mac OS X\nArtikel veröffentlicht am 28. Dezember 2009, 10:32 Uhr , Christian Klaß\nXBMC 9.11 Camelot nutzt nun unter Windows-Betriebssystemen von Hause aus DirectX - und soll auch unter Linux und Mac OS X Videos ruckelfreier abspielen. Für eine verlässlichere Videowiedergabe wurden zudem neue Codec-Versionen integriert. Unter 64-Bit-Betriebssystemen soll XBMC 9.11 nun korrekt mit WAV- und PCM-Audiodateien umgehen.\nXBMC 9.11 Camelot - mit der neuen Standard-Skin Confluence\nLaut XBMC-Team wurde ein neues Standarddesign namens Confluence für die Bedienoberfläche gewählt. Die Oberfläche lässt sich aber weiterhin durch verschiedene Skins verändern. Gleichzeitig wurden die Konfigurationsmenüs komplett reorganisiert und es werden weitere Fernbedienungen unterstützt.\nAußerdem wurden die Scraper aktualisiert, welche die Software zum Sammeln von Metadaten und Grafiken für Musikstücke, Filme und TV-Serien nutzt. Die XBMC-Entwickler empfehlen einen Blick auf die neuen Skins und Plugins, die seit der Veröffentlichung der Version Babylon im Mai 2009 von der Community veröffentlicht wurden.\nXBMC 9.11 steht für Linux, Mac OS X, Windows und als Live-Version zum Download zur Verfügung. XBMC Live kann etwa von CDs oder USB-Sticks gestartet werden - Probleme mit dem Live-Installer wurden über die Feiertage bereits behoben. XBMC für Mac lässt sich auch auf Apple-TV-Geräten installieren, um deren Funktionsumfang zu erweitern.\nPeter Pan126 06. Jan 2010\nHD Bilder = HD Filme ;)\nRe: Wie komme ich an die Infos?\nlalala 29. Dez 2009\neinfach den datenbank-modus einschalten und vorher natürlich vorher die datenbank...\nmacht Mucken bei MP3 Audiowiedergabe\nthe real ezhik 29. Dez 2009\n... spielt ca. alle 5 sec die letzte Sekunde nochmal ab Videowiedergabe funktioniert...\nRe: ist die Linux Version von XBMC 9.11 Dreambox...\nDumdiDumdisei 28. Dez 2009\nUnd? Die Dreambox ist nunmal ein Linux-Receiver, da wird man wohl kaum Windows drauf...\nRe: Vergleich zu VDR, MythTV?\nintrudi 28. Dez 2009\n@XBMC-ler du schreibst nur müll !! an die interessierten: http://xbmc.org/trac/browser...


Leben & Lernen in Paderborn - International School OWL\nLeben & Lernen in Paderbornarmin2021-09-21T09:15:11+02:00\nPaderborn liegt in Ostwestfalen-Lippe („OWL“), im Bundesland Nordrhein-Westfalen im Westen Deutschlands. Als mittelgroße Stadt, die gleichzeitig Wirtschafts-, High-Tech- und Universitätsstadt ist, bietet Paderborn seinen etwa 150.000 Einwohnern unzählige Vorzüge. Die Universität Paderborn hat über 20.000 Studierende und bietet eine Vielzahl an Bachelor- und Masterstudiengängen an.\nDie charmante, saubere Innenstadt im Zentrum Paderborns bietet eine Shopping-Mall und eine lange Fußgängerzone mit zahlreichen Läden, Cafés und Restaurants. Hier findet man alles, was das Herz begehrt.\nPaderborn bietet außerdem viele Sport- sowie Freizeitmöglichkeiten. Es gibt auch viele Naherholungsgebiete und Parks, die zum Spazierengehen einladen. Ein jährliches Highlight ist das Libori-Fest im Sommer. Das christliche Fest hat jährlich über 1 Million Besucher*innen, die Freude an der großen Kirmes, den vielfältigen Konzerten und Events haben, die zu dieser Zeit stattfinden.\nUniversitätsstadt & Wirtschaftsstandort Paderborn\nDie Stadt Paderborn mit ihren über 150.000 Einwohnern liegt in dem bevölkerungsstärksten Bundesland Nordrhein-Westfalen in Deutschland. Zusammen mit den Großstädten Köln, Düsseldorf, Bonn, Bielefeld, Dortmund und vielen weiteren, hat Paderborn als Universitätsstadt und Wirtschaftsstandort in den vergangenen Jahrzehnten dazu beigetragen, das Bundesland Nordrhein-Westfalen – kurz NRW – zu einer bedeutenden Wirtschaftsregion für kleine und mittelständische Unternehmen sowie für Industrieunternehmen und Großkonzerne aus aller Welt zu entwickeln.\nAls Universitätsstadt beherbergt Paderborn zahlreiche Studierende aus dem In- und Ausland. Allein an der Campus-Universität Paderborn haben im Jahr 2020 etwa 20.000 Menschen studiert und über 250 (teilweise weltbekannte) Professoren gelehrt. Neben der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften und den Fakultäten für Naturwissenschaften und Maschinenbau, gibt es an der Universität Paderbon auch eine Fakultät für Kulturwissenschaften sowie eine Fakultät für Elektrotechnik, Informatik und Mathematik und somit insgesamt fünf Fakultäten. Studieninteressierten und Studierenden wird ein breites Fächerspektrum in den Geistes-, Wirtschafts-, Natur- und Ingenieurwissenschaften geboten.\nZahlreiche weltbekannte Unternehmen und aufstrebende Startups haben sich in den letzten Jahren und Jahrzehnten für den Standort Paderborn entschieden, darunter die Diebold Nixdorf Holding Germany Inc. & Co. KGaA mit 9.000 Mitarbeitern, die Benteler Automobiltechnik GmbH mit etwa 4.400 Mitarbeitern, dSPACE (1.300 Mitarbeiter) und viele weitere Unternehmen mit Weltruf sowie Startups, welche schon heute an der Welt von morgen arbeiten.\nPaderborn in Ostwestfalen-Lippe (OWL)\nWirtschaftsstandort & Universitätsstadt mit über 20.000 Studierenden\nHeimat global agierender Großkonzerne\ngroßer Innenstadtbereich mit zahlreichen Einkaufsmöglichkeiten sowie Clubs, Cafés und Restaurants\ngute Verkehrsanbindung mit öffentlichen Verkehrsmitteln sowie eigener Flughafen\nnahgelegene Sehenswürdigkeiten (Externsteine, Wewelsburg, Paderborner Dom,…)\nLibori-Fest im Sommer mit über 1 Million Besucher*innen\nvielfältiges Freizeit- und Sportangebotangebot\nKriminalitätsrate liegt unter der Kriminalitätsrate vieler anderer Großstädte in Deutschland\nFreizeitgestaltung & Sport in Paderborn\nAn unserem Internat bieten wir unseren Schülerinnen und Schülern ein vielfältiges, betreutes Freizeitprogramm. Dieses umfasst Ausflüge zu Sehenswürdigkeiten, Sport, Kinobesuche sowie Aktivitäten wie gemeinsames Kochen. Diese Aktivitäten stärken das Miteinander in unserem multinationalen Umfeld und fördern die soziale Entwicklung.\nIn Paderborn gibt es außerdem ein großes Sportangebot mit zahlreichen Einzel- und Mannschaftssportarten, die wir in Absprache mit regionalen Vereinen als Teil unseres Betreuungsangebots voraussichtlich schon ab Oktober 2021 anbieten werden.\nUnser Raumkonzept mit separaten Einzelzimmern in kleinen, betreuten Apartments und jeweils einem Gruppenraum für gemeinsame Aktivitäten bietet unseren Schülerinnen und Schülern die Möglichkeit, sich wahlweise zurückzuziehen oder aber gemeinsame Aktivitäten mit Mitschüler*innen wahrzunehmen. Häufig verbringen unsere Schülerinnen und Schüler ihre Zeit gemeinsam, spielen Gesellschaftsspiele, kochen gemeinsam oder gehen in die Innenstadt.\nDas Angebot an Ausflugszielen, Sehenswürdigkeiten und Shopping-Bereichen ist groß. Neben mehreren Badeseen mit einer Wasserski-Anlage, kleineren Bergen für Wintersport, Schwimmbädern und einem langen Innenstadtbereich mit zahlreichen Shops und Restaurants warten ferner Aktivitäten wie Kino, Bowling sowie Klettern in einer Kletterhalle auf unsere Schülerinnen und Schüler.\nSehenswürdigkeiten & beliebte Ausflugsziele\nBeliebte Ausflugsziele in der Nähe von Paderborn sind zum Beispiel der Safari-Park, ein offenes Wildgehege, oder das Freilichtmuseum in Detmold. Hier sieht man traditionelle, deutsche Gebäude aus dem Mittelalter. Historisch interessant sind außerdem das Hermannsdenkmal sowie die Externsteine. Auch die Wewelsburg in der Nähe von Paderborn eignet sich für einen Museumsausflug. Außerdem gibt es viele Möglichkeiten bekannte Städte in NRW zu besuchen. Insbesondere das Rheinland (Köln, Düsseldorf), das Ruhrgebiet (Dortmund, Essen) und Westfalen (Bielefeld, Münster) sind beliebte Ausflugsziele.\nEbenso zählt die Stadt Paderborn jährlich viele Tausend Besucher*innen, die nach Paderborn kommen, um das mit dem Heiz Nixdorf MuseumsForum – das weltgrößte Computermuseum – zu besuchen. Heinz Nixdorf war ein in Paderborn geborener Computerpionier, der mit seinem Konzept von dem Rechner auf der Basis von Elektronenröhren weltweit Maßsstäbe setzte und mit seiner im Jahr 1959 in seine Heimatstadt Paderborn verlegten Firma (die spätere Nixdorf Computer AG) ein Unternehmen mit einer hohen Reputation und Milliardenumsätzen erschaffen hat.\nP hone: +49 52 51 29 714 – 0\nJa, ich möchte die kostenlose Broschüre der International School OWL per E-Mail erhalten und bin mit der Datenschutzerklärung einverstanden.


[ € ] Abrechning mit den Krankenkassen erstellen » Gehalt & Jobs\nListe Gehälter (Abrechning mit den Krankenkassen erstellen)\nJobangebote für Abrechning mit den Krankenkassen erstellen\nErhalten Sie kostenfrei die neuesten Jobs inkl. Gehaltsangaben zu Abrechning mit den Krankenkassen erstellen per E-Mail\nAbrechning mit den Krankenkassen erstellen – Gehalt und Verdienstmöglichkeiten\nEin genauer Gehaltsvergleich für den Beruf Abrechning mit den Krankenkassen erstellen unterstützt Sie bei Ihrer Gehaltsverhandlung. Aktuelle Gehälter für Abrechning mit den Krankenkassen erstellen finden Sie in unserer Einkommensübersicht inklusive passende und interessante Jobs in Ihrer Stadt. Einen noch besseren Vergleich für Abrechning mit den Krankenkassen erstellen Gehalt erhalten Sie, wenn Sie für Ihren Beruf oder Branche Abrechning mit den Krankenkassen erstellen unseren Fragebogen ausfüllen. Am Ende zeigen wir Ihnen 20 Datensätze von Personen mit Gehalt und allen Details, die unser System aufgrund Ihrer Angaben zu Ihrer Anfrage Abrechning mit den Krankenkassen erstellen herausgesucht hat. Streben Sie einen Jobwechsel an, können Sie mit unserem kostenlosen Netto Brutto Rechner ermitteln, was Sie mehr verdienen können. Wichtig zu beachten ist die Tatsache, dass das Abrechning mit den Krankenkassen erstellen Gehalt von entscheidenden Einflussfaktoren abhängig ist.\nGehälter nach Bundesland: Abrechning mit den Krankenkassen erstellen (m/w)\n551 vergleichbare Gehälter für Abrechning mit den Krankenkassen erstellen gefunden\nIhre Suchkriterien: Abrechning mit den Krankenkassen erstellen\nAbrechning mit den Krankenkassen erstellen direkt im Browser anzeigen.


Ganz nah dran an der Zielgruppe: Studierende erstellen Konzept für funk\n10.05.2017 EMBA-Hamburg Praxisprojekte\nPraktische Einblicke in die Arbeit beim öffentlich-rechtlichen Rundfunk: Die Drittsemester (Kommunikations- und Medienmanagement) der EMBA-Hamburg haben im Studienmodul Cross Media Praxiserfahrungen gesammelt. Für das neue ARD/ZDF-Network funk entwickelten sie ein Cross-Media-Konzept.\nEinen Monat lang hatten die Studierenden Zeit, ihr Konzept gemeinsam mit Dozent Oliver Hein-Behrens auszuarbeiten. Das neu gegründete Netzwerk funk soll als Dachmarke in der Zielgruppe der 14- bis 29-Jährigen vermitteln, dass die Rundfunkbeiträge für relevante Inhalte genutzt werden. Die Aufgabe der Studierenden bestand daher darin, eine passende Strategie zur Bewerbung der Angebote sowie der App zu entwerfen.\nAufgeteilt in drei Teams, arbeiteten die Studierenden unabhängig voneinander wie bei einem echten Agentur-Pitch unterschiedliche Konzepte aus. Zunächst arbeiteten sich die angehenden Kommunikationsmanager in das anspruchsvolle Thema öffentlich-rechtlicher Rundfunk ein. Anschließend erstellten sie eine Zielgruppen- sowie Konkurrenzanalyse und entwickelten dann jeweils eine Dachidee.\nAuf diesen Grundlagen aufbauend, ging es dann in die konkrete Findung und Planung von Maßnahmen. Über die Gestaltung einer Landingpage, Facebook-Werbeanzeigen in der relevanten Zielgruppe bis hin zu der Erstellung von Plakaten sowie eines Radiowerbespots reichte das crossmediale Paket der Studierenden. Natürlich zählte neben der Maßnahmenfindung auch die Erstellung eines Zeit- und Budgetplans zu ihren Aufgaben.\nZum finalen Abschluss des Praxisprojekts präsentierten die Studierenden ihre Ergebnisse live vor dem Kunden. „Die Präsentationen wie auch die Ideen waren sehr professionell und kreativ. Wir konnten einen tollen Input mitnehmen“, lobten Yvonne Olberding und Philipp Goewe von der WebVideoUnit des NDR ihre intensive Auseinandersetzung mit der Aufgabenstellung sowie der Zielgruppe.\n„Die Studierenden hatten die einmalige Chance, umfassende crossmediale Theorie für ein neues öffentlich-rechtliches Angebot, das ihre Zielgruppe betrifft, praxisnah zu planen, zu gestalten und vor den echten Entscheidern zu präsentieren. So etwas liefert in dieser Form so komprimiert und konzentriert nur die EMBA“, erklärte Dozent Oliver Hein-Behrens.


Schulfest mit großer Kinderolympiade – Grundschulverbund Gehlenbeck-Nettelstedt\nGroßes Olympiaschulfest des Grundschulverbundes Gehlenbeck-Nettelstedt\nAuf den 17.09.2016 haben wir Schülerinnen und Schüler des Grundschulverbundes Gehlenbeck-Nettelstedt uns schon sehr lange gefreut, denn an diesem Tag fand unsere Kinderolympiade auf dem Schulhof in Nettelstedt statt. Alle 280 Kinder hatten sich im Vorfeld im Kunstunterricht ein T-Shirt mit den olympischen Ringen gestaltet, das jeder bei der Eröffnungszeremonie stolz tragen konnte. Zu einem selbst geschriebenen Olympialied zogen wir Kinder nach Kontinenten aufgeteilt in die olympische Arena ein: Klasse 1 stellvertretend für Amerika, Klasse 2 für Afrika, Klasse 3 für Europa, Klasse 4 für Australien und die OGS für Asien. Nachdem unsere Schulleiterin Silke Gillar uns in den olympischen Ringen begrüßt hatte und sich auch erfreut darüber ausgesprochen hatte, dass so viele Eltern, Geschwister und Freunde zu unserem Fest gekommen sind, konnten wir noch einen Gesangsbeitrag des Schulchores unter der Leitung von Ingeborg Renz genießen. Nach dem gemeinsamen Sprechen eines Fairnessversprechens in verschiedenen Sprachen, erklärte Frau Gillar die Kinderolympiade des Grundschulverbundes für eröffnet.\nAuf alle sportlichen Teilnehmer warteten eine Vielzahl von internationalen Spiel- und Sportstationen, die nach Herzenslust absolviert werden konnten. Darunter befanden sich klassische Spiele wie Eierlaufen, Bobbycarrennen, Stelzenfußball, Riesenmikado, der heiße Draht oder Känguruhüpfen … aber auch Fußballbillard, ein Kletterfelsen, die Kegelbahn oder ein Wikingerbalken luden zum Ausprobieren ein. Die Kinder zeigten sich allesamt sehr motiviert, hatten großen Spaß und ihre strahlenden Gesichter belohnten die Helfer an den Stationen für ihre Mühe. Als kreative Aktionen gab es die Möglichkeit sich einen individuellen Anstecker an der Buttonmaschine zu gestalten oder aber beim Flaggenschminken aktiv zu werden. Nach jeder absolvierten Station erhielten die Kinder einen Stempel auf ihrer Laufkarte und wurden am Ende für ihre sportliche Leistung von den Lehrern mit einer süßen olympischen Medaille belohnt.\nNeben der Bewegung durfte auch das leibliche Wohl nicht zu kurz kommen: Jeder Jahrgang hatte mit Hilfe vieler Eltern nicht nur die zahlreichen Spielstationen aufgebaut, sondern auch diverse kulinarische Angebote aus den verschiedenen Kontinenten geschaffen. So gab es am Europastand ein vielseitiges Fingerfood-Buffet aus nahezu sämtlichen europäischen Ländern und der Amerikastand verwöhnte seine Besucher mit Popcorn, Muffins und süßen Amerikanern. In Australien konnte man sich mit Eis, Kaffee und australischem Fingerfood eindecken und am Afrikastand somalische Pfannkuchen genießen. Diese Verköstigungsangebote wurden durch den Einsatz der Fördervereine durch einen Pommes- und Bratwurststand sowie einen Getränkestand abgerundet.\nAbschließend lässt sich sagen, dass uns unser Schulfest noch lange in sehr guter Erinnerung bleiben wird und wir diesen Tag trotz des nicht optimalen Wetters sehr genießen konnten. Wir danken allen fleißigen Helfern, die dieses tolle Schulfest für uns möglich gemacht haben!


Dieses Hemd, wie findet ihr es, besser reingesteckt oder raushängend --> Bilder\nbrauch mal eure Meinung was sagt ihr zu dem Hemd und auch dass es reingesteckt ist... In Ordnung oder für Alltag Freizeit einfach zu spießig\nLasst euch einfach schön aus.. Schicke auch detailliere Bilder wenn sie jemand braucht ...LG\nWie findet ihr dieses Tattoomotiv?\nWie findet ihr dieses Oberteil?\nAußer zum Anzug gefallen mir Hemden besser, wenn sie außen getragen werden; v.a. wenn es sich um solche Freizeithemden handelt.\nHemden gehören meist in die Hose! Passt also\nAlso ich finde, dass in der Freizeit reingesteckte Hemden nix zu suchen haben.\nFinde ich persönlich einfach zu spießig, wenn auch nicht unsagbar hässlich.\nUnd ich stand schon immer auf Typen mit reingesteckten Hemden - also auch als ich noch jung war\nWirklich fast alle Hemden sehen scheisse aus, wenn man sie nicht in die Hose steckt. Kommt auch auf die Länge an, wenn es sehr kurz ist geht es auch nicht reingesteckt, bei längeren Hemden sieht das sehr kacke aus.\nIch bin auch ein Verfechter von Hemd in Hose...wobei in der Freizeit auch aus der Hose raus ok ist...mit gefällt die Variante Bild 2 am besten\nNa wie meinste das denn mit Variante\nAlso findest du speziell das Hemd so getragen i.O. ?\nEs kommt auf das Hemd an. Ich trage sie unterschiedlich. Lange, klassische Hemden stecke ich in die Hose. Ich trage allerdings bevorzugt taillierte Hemden, die im Hèftbereich kürzer sind, die trage ich natürlich über der Hose, denn anders sieht es nicht so toll aus, wenn das Hemd jedesmal bei jeder Bewegung aus der Hose rausrutscht.\nBei Shorts trage ich stets die Hemden über der Hose. Im Grunde trage ich also eher selten das Hemd in der Hose.\nKommt übrigens auch auf den Anlass an, wen formellere Kleidung angesagt ist. Bei Stoffhose/Anzug gehört das Hemd natürlich in die Hose.\nIch besitze allerdings zwei Hemden, die lang genug sind, dass sie eher einer Tunika ähneln, habe sie noch nicht getragen, überlege mir aber, ob man das mit einem Gürtel um die Taille kombinieren kann, wird wohl sicher nach Mittelalter aussehen....Muss ich mal ausprobieren, ich experimentiere nun mal gerne mit Kleidung\nalso ich hab mir jetzt etwas "spektakuläreres" erwartet als ein 08/15 h&m hemd mit zu kurzen ärmeln. passt dir eh, was willst du hören. wenn du modemäßig etwas mehr "naughty" sein willst kannst du dir ja ein tailliertes hemd kaufen oder es etwas besser bügeln. besser bügeln wäre aber so und so anzuraten - ist wohl ansichtssache, aber mmn ist diese schmuddelei nicht schön.\np.s.: wenn du fragst, wie gut ein hemd dir steht, solltest du keine artsy schwarzweiß-fotos dazu reichen. ob einem ein hemd steht oder nicht hängt zu einem guten teil davon ab, welche farbe(n) es hat und wie gut die mit dem teint und der haarfarbe zusammenarbeiten. das erste foto ist für diesen zweck auch nicht so gelungen, da hast du wohl lustige manuell-einstellungen verwendet. mach ein foto von dir, stehend, von vorne, mit der automatikeinstellung deine kamera. dann sehen wir etwas mehr.\nzum thema reingestrickt oder nicht: das hängt davon ab, ob/was für einen bauch du hast. leider sieht man auch das auf den beiden fotos nicht. deswegen: cam auf automatik, foto von vorne, stehend, evtl. noch von der seite.\nhmm wundert mich, hab extra eins mit farbe reingestellt,\ngebügelt ist es doch eigentlich ???\nnaja es passt vielleicht, aber für viele ist es unüblich karierte hemden und co in meinen alter so zu tragen und ich musste mir von vielen bereits anhören, dass es zu spießig und co ist... daher frag ich hier was andere dazu denken\nZitat von umfragefetischist: ↑\nMit Variante meinte ich eigentlich nur, dass das 2. Bild wo das Hemd in der Hose ist am besten gefällt\nKommt übrigens auch auf den Anlass an, wen formellere Kleidung angesagt ist.\nDas kann ich auch so unterschreiben. Mein Mann hat ein paar "typische Sommerhemden": tailliert, eher kurz - die sehen nicht gut aus, wenn man sie in die Hose steckt, sondern nur über der Hose. Bei Shorts kann ich mir auch nur wenig Varianten vorstellen, in denen es gut aussieht, wenn das Hemd reingesteckt ist.\nIch habe das Problem, dass mein PC mir Bild 3 und 4 nicht anzeigt. Wenn du das Hemd auf Bild 2 meinst, dann finde ich das so absolut i.O.. Bild 1 ist ja einfach nur so ein gut gemachtes Bild, aber nicht so geeignet, um die Hemdfrage zu beantworten.\ndein gesicht ist fast komplett weiß. die farbeinstellungen sind schön für künstlerisch angehauchte fotos, aber wenn man beurteilen soll, ob dir ein hemd steht oder nicht, braucht man (bräuchte ich) ein etwas natürlicheres farbsetting. deine cam hat, absichtlich oder nicht, für den hintergrund belichtet, der ist schön und halbwegs farbecht. für den vordergrund - dich - ist es zuviel belichtung. deswegen bist du so weiß.\nmeh. schau auf deine ärmel am zweiten foto. ist aber wohl nebensächlich für die meisten.\nnaja es passt vielleicht, aber für viele ist es unüblich karierte hemden und co in meinen alter so zu tragen und ich musste mir von vielen bereits anhören, dass es zu spießig und co ist...\nstimmt. deswegen wird das von leuten in unserem alter, die es trotzdem tun wollen, mit anderen, zeitgemäßen stilmitteln kombiniert. z.b. taillierung, ansprechende farben/farbkombinationen, ..\np.s.: aber mit sneakern würde ich es nicht unbedingt kombinieren..\negal, ich muss los. also mir gefällts nicht, sorry wenn schon kariert, dann etwas mehr substanz. keine helle pastellfarben, sondern echte farben, knallige farbkombinationen, z.b. braun-gelb, schwarz-zyklam, blau-weiß, ... zu deiner haarfarbe würde ich auch nicht so eine helle pastellgeschichte nehmen.. aber ist alles geschmackssache..\nIch finde, das Hemd passt nicht zum restlichen Outfit.\nZu diesen Schuhen und Hosen würde ein raushängendes Hemd besser passen, vielleicht auch in Kombination mit einem T-Shirt darunter.\n(Ist zwar ein Kind auf dem Foto, aber es geht nur um's Outfit.)\nHemd-in-Hose hat immer was sehr Klassisches, wenn man Hemden so tragen möchte, dann bitte ein eher schickes Hemd und schicke Hosen und Schue dazu (und nicht zu vergessen: Gürtel).\nDas Hemd auf dem Bild macht dich optisch älter als du bist, wenn du es so reinsteckst.\ndein gesicht ist fast komplett weiß. die farbeinstellungen sind schön für künstlerisch angehauchte fotos, aber wenn man beurteilen soll, ob dir ein hemd steht oder nicht, braucht man (bräuchte ich) ein etwas natürlicheres farbsetting.\nmeh. schau auf deine ärmel am zweiten foto.\nhmmm das mit den ärmeln stimmt schon - hatte sie erst dank der wärem hochgekrempelt...\nhier... vielleicht zur besseren meinungsfindung\nAlle Fotos zeigen: Fotogalerie - Foto 4 von 23 von David - MySpace Fotos\nAlle Fotos zeigen: Fotogalerie - Foto 5 von 23 von David - MySpace Fotos\nHab gerade bei MySpace festgestellt, dass du gleich bei mir um die Ecke kommst. Hab ich doch gewusst, dass mir der Hintergrund (Parkhaus) bekannt vor kommt.\nIch finde die Bilder sind auch kompliziert um das Hemd zu bewerten\ndas innen-foto ist SEHR viel besser. da sieht man erst, was für eine haarfarbe du hast. die farben passen so noch nicht gut zusammen. versuch' mal eine blaue jean statt der braunen hose und etwas sportlichere oder elegantere schuhe als sneakers. und eben die ärmel-geschichte. wenn du sie aufgestrickt trägst, solltest du sie nachher nicht mehr runtertun - weil die falten bleiben dann bis zum nächsten waschen drin.\nAuf diesen Bildern finde ich das Gesamtbild jetzt doch gar nicht so schlecht .\nIn der Freizeit hat das Hemd in der Hose nichts zu suchen, find ich jetzt. Nur wenn man ne Stoffhose bzw also einen Anzug trägt sollte man es reinstecken.


Themenspielplätze kommen gut an | Nordbayerischer Kurier\nNicole Loos (mit Sohn Jonas) wünscht sich auf dem Spielplatz im Wiesweiherpark noch eine kleine Rutsche. Foto: Sonny Adam\nThemenspielplätze kommen gut an\nVon Sonny Adam\nPegnitz. Spiel, Spaß und Action – all das können Kinder und Jugendliche auf den Spielplätzen in und um Pegnitz erleben. 26 Spielplätze unterhält die Stadt. Große Investitionen sind geplant. Es ist herrliches Sommerwetter. Ideal, um draußen zu spielen, um zu toben. Doch kein einziges Kind rutscht auf dem Spielplatz an der Cranachstraße auf der Rutsche mit dem charakteristischen Hexenhut herunter, niemand klettert auf dem Hexenbesen-Gerüst, wippt oder spielt im Sand.\nDabei liegt der Spielplatz, der für Kinder bis 14 Jahre gedacht ist, ideal: Bis zu den neu gebauten Häusern im Baugebiet sind es nur wenige Meter. Es ist zu heiß, viele Familien sind noch im Urlaub, erklären sich die Anwohner das Phänomen. Und für die Daheimgebliebenen ist das Freibad eine willkommene Alternative.\nNeuanschaffung der Spielgeräte\nDer Pegnitzer Bürgermeister Uwe Raab indes verspricht, dass dieser Spielplatz bald saniert wird. 32.000 Euro sind im städtischen Haushalt für diese Maßnahme eingeplant. „Darin beinhaltet ist eine komplette Neuanschaffung der Spielgeräte sowie der Bau eines Zaunes. „Sobald es der Arbeitsablaufplan des städtischen Bauhofs ermöglicht, wird mit der Erneuerung begonnen“, sagt Raab und ist zuversichtlich, dass dies noch in diesem Jahr passieren wird.\nAuf Platz 224 – weit abgeschlagen\nUm den städtischen Haushalt zu entlasten, ist der Spielplatz bei der sogenannten Fanta-Aktion zur Sanierung gemeldet worden. Der bekannte Getränkehersteller arbeitet mit dem Deutschen Kinderhilfswerk zusammen und stellt Fördergelder von bis zu 10 000 Euro für die Sanierung von Spielplätzen zur Verfügung. Mehr als eine Million Stimmen sind abgegeben worden, 150 Spielplätze bekommen Fördergelder im Gesamtwert von 198 500 Euro. Doch für die Sanierung des Spielplatzes in der Cranachstraße votierten nur 527 Menschen, damit landete der Spielplatz auf Platz 224 – weit abgeschlagen. Denn 402 Spielplätze wurden bei der Initiative gemeldet.\nRaab ist zuversichtlich\nUnter den Erstplatzierten fanden sich drei Spielplätze aus Sinn in Hessen. Mehr als 48 000 Stimmen konnten diese Plätze verbuchen. „Leider hat das Voting nicht geklappt, aber es war in jedem Fall einen Versuch wert und ich bedanke mich bei allen Pegnitzerinnen und Pegnitzern, die ihre Stimme für den Spielplatz an der Cranachstraße abgegeben haben“, so der Bürgermeister. Raab ist zuversichtlich, dass der Spielplatz in der Cranachstraße trotzdem eine echte Attraktion wird.\nRückmeldungen von Eltern\nAuch andernorts sind Investitionen geplant. „Die Spielplätze im Stadtgebiet sind durchwegs in einem hervorragenden Zustand und bestens ausgestattet. Dies zeigen uns auch regelmäßige Rückmeldungen von Eltern mit Kleinkindern. Gerade in den letzten Jahren kamen bei den Neuanschaffungen von Spielgeräten viele kreative Aspekte hinzu. „Themenspielplätze wie in der Lohesiedlung (wo ein Bezug zum ehemaligen Bergwerk hergestellt wird) oder der Spielplatz in Körbeldorf (dessen Turm an den in Sichtweite stehenden Aussichtsturm am Kleinen Kulm erinnern soll) erfreuen sich größter Beliebtheit“, zieht Raab eine positive Bilanz. 26 Spielplätze gibt es in und um Pegnitz. „Investiert wird laufend“, so der Bürgermeister.\nSpielplatz im Wiesweiherpark\nEiner der am besten frequentierten Spielplätze in Pegnitz ist der Spielplatz im Wiesweiherpark. Dorthin kommen nicht nur Kinder und Jugendliche, die in der Nähe wohnen. „Auch für den Spielplatz im Wiesweiherpark sind noch kleinere Maßnahmen vorgesehen“, so Raab. Teresa (10), Antonia (13) und Luisa Dümler (7) sind mit ihrem Vater eigens aus Troschenreuth zum Spielplatz im Wiesweiherweg gekommen. „Mir macht dieses Reifenkarussell richtig Spaß. Das dreht sich so toll“, sagt Antonia (13). „Man kann hier wirklich viel machen. Die Kinder gehen auch in die Kneippanlage“, ist auch der Papa zufrieden.\nSarah spielt nur im Sand\nNicole Loos ist mit ihren beiden Kindern auf dem Spielplatz im Park. Jonas (3) erkundet die Klettergeräte. Klein Sarah (1) spielt im Sand. Der Spielplatz ist sehr gut, weil es einfach sehr viele Geräte gibt. „Allerdings können die ganz Kleinen vieles noch nicht machen, Sarah spielt nur im Sand“, so Nicole Loos. Sie würde sich eine kleine Rutsche wünschen.\nMit einem Sonnensegel überdacht\nDer Spielbereich im Wiesweiherpark ist teilweise mit einem Sonnensegel überdacht. Auch das ist ein echtes Plus, finden die Eltern. Alexander Rolsing, der mit seiner Tochter Alisa (2) gekommen ist, findet den Spielplatz freundlich, modern und gut. „Wir wohnen nur zehn Minuten weg und hier ist immer was los“, sagt der Papa. Und Alisa klettert unterdessen ganz allein auf die große Rutsche und hat richtig Spaß.\nBewertung auswählenGive Themenspielplätze kommen gut an 1/5Give Themenspielplätze kommen gut an 2/5Give Themenspielplätze kommen gut an 3/5Give Themenspielplätze kommen gut an 4/5Give Themenspielplätze kommen gut an 5/5\nJugendliche vermissen Party-Angebote\nMontag, 12. März 2018 - 14:13\nDiskretes und pietätvolles Mundarttheater\nSonntag, 11. März 2018 - 12:00