StartseiteTrainingstippsKopfposition bei Hebe- und Beugeübungen (Deadlifts & Squats)\n14. Oktober 2020 Mark78 Trainingstipps 0\nDie klassische Kniebeuge sorgt stets für Diskussionen\nIn den letzten Jahren meiner Tätigkeit traf ich fast jeden Monat auf einen oder mehrere Sportler (egal ob Hobby- oder Profi), die mir die Frage zur korrekten Kopfposition stellten.\nAls ich vor ca. 10 Jahren zum ersten Mal damit konfrontiert wurde, dachte ich zunächst an einen schlechten Scherz, da ich mir nicht vorstellen konnte eine schwere Hebe- oder Beugeübung durchzuführen, ohne die gesamte Muskulatur des Rückens zu nutzen.\nLeider wurde ich im Laufe der Zeit eines besseren belehrt. Insbesondere im Breitensport, also ambitionierte, gesundheitsorientierte Sportler baten mich um Rat, da sie sich beim Heben- und Beugen (oder neu deutsch: Deadlift & Squats) nach kurzer Zeit und schon bei Nutzung von geringen Widerständen mit Rückenschmerzen plagten.\nMein Konzept startet stets mit drei Überprüfungen meinerseits: Prüfung der Mobilität, Beurteilung der Bewegung, Beurteilung der Bewegung unter Last. Sofern die Mobilität stimmt, bitte ich den Sportler dann die Bewegung auszuführen, bei der er sich den Rücken „verletzt“ hat, bzw. bei welcher Bewegung er schmerzen empfindet. Hier zeigt sich meist der Fehler.\nEgal welche Übung: ist die hintere Kette involviert, muss sie komplett arbeiten! (Foto: Matthias Habenicht)\nIn allen Fällen, in denen ich im letzten Jahr konsultiert wurde, handelte es sich dabei um die seit einiger Zeit propagierte Methode der „neutralen“ Haltung des Kopfes während der Beuge- und Hebeübungen. Hier wird irrtümlicher Weise davon ausgegangen, dass (so der amerik. Youtube Marketing Profi K.Starret.) die Streckung des Nackens einen Einfluß auf die Kraft hat. Doch so sehr er auch mit Überzeugung arbeitet, so fehlt hier schlicht die wissenschaftliche Hintergrundinformation. Wer die bildlich veranschaulicht haben möchte, sollte sich olympische Gewichtheber (Reißen/Stoßen) anschauen. Dort wird seit Jahrzehnten (!!!) die Biomechanik des Hebens (Heben, Beschleunigen, Abbremsen) untersucht und perfektioniert. Es gibt tatsächlich keinen Gewichtheber, der im internationalen Bereich erfolgreich wäre, der seinen Kopf während des Hebens in eine „neutrale“ Position bringt. Die daraus resultierende Destabilisierung eines oder mehrerer darunter liegender Segemente führt unweigerlich im besten Fall zu einem Fehlversuch, im schlimmsten Fall zu einer Verletzung.\nIn der Kniebeugen Studie von Myer et al. wird sehr schön beschrieben (inkl. Bilder) wie und wieso der Kopf eben keine Neigung nach vorne bzw. unten haben darf. Auch hier wird bei einer vermiedenen Streckung des Kopfes auf einen negativen Einfluss auf die unteren Segemente hingewiesen.\nDas häufigste Gegenargument, mit welchem ich zu kämpfen habe ist, dass der Kopf ja neutral sein sollte. Meine Gegenantwort (dank an meines engen Freundes Stephan Franke, der mir die Idee dafür gab, Inhaber, Physiotherapeut, Kooperationspartner Die Praxis Herrenhausen) ist dann immer: „Was ist denn neutral bei einer Doppel-S-förmigen Wirbelsäule?“\nAuch bei anderen Übungen sollte die stabile Kopfhaltung beachtet werden.\nVergessen wir mal alle sportwissenschaftlichen Belege. Denken wir leistungsorientiert. Denken wir an Höchstleistung! Denken wir, wie ein olympischer Gewichtheber. Die Biomechanik wurde in Jahrzehnten perfektioniert und änderte sich tatsächlich in den letzten Jahren, wenn überhaupt, nur in individuellen Nuancen, jedoch nicht in der gesamten Grundlage.\nWer, wenn nicht der leistungsorientierte Gewichtheber (Gewichthebertrainer) würde nicht umgehend diese grundlegende Bewegungsanpassung vornehmen (in diesem Fall die Kopfposition), wenn sie tatsächlich auch nur ein Gramm mehr Leistung bringen würde? Allein diese Frage sollte uns bereits alle anderen Behauptungen mit äußerster Skepsis betrachten lassen. Wenn, wie die Marketingexperten aus Amerika propagieren, die Neigung des Kopfes auch nur ein Gramm mehr Leistung produzieren würde, wäre dies im Technikleitbild der Gewichtheber bereits seit Jahren Vorschrift. Aber genau das ist nicht der Fall.\nIch hoffe, dass ich mit diesem kleinen Artikel ein wenig Licht ins dunkle Marketinguniversum bringen konnte.\nKreuzheben oder Deadlift mit hoher Last sollte nur unter Einbezug der gesamten Streckerkette (inkl. Nacken) erfolgen.\nSeit der Veröffentlichung eines Buches im Jahr 2005 werden professionelle Trainer mit einer neuartigen Technik konfrontiert, die einen wahren Boom an Nachahmern und selbsternannten Experten produziert hat.\nIn diesen Veröffentlichungen und auch vielen Publikationen unterschiedlicher Art (Videos, Fotos etc.) die daraufhin folgten, wird eine Kopfposition bei Hebe- und Beugeübungen postuliert, welche sich vollständig von der seit jahrzehntelang angewandten Technik (beispielsweise im Olympischen Gewichtheben) unterscheidet.\nIn der Darstellung dieser Experten erscheint die Technik plausibel. Einer näheren Überprüfung jedoch, kann sie kaum standhalten. Im Gegenteil, sie widerspricht etablierten wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar. Dieser Text soll die Hintergründe durchleuchten und die Fehler der „neuen Technik“ im Einzelnen entlarven.\nProvozierte Verletzungen durch falsche Kopfhaltung bei Hebe- und Beugeübungen\nIn Online- Medien (Internet, Youtube, Instagram etc.) wird seit dem Erscheinen eines Buches (Rippetoe und Kilgore 2005) kontrovers diskutiert, ob die Haltung des Kopfes für die Hebe- und Beugeübungen in den letzten 60 Jahren falsch bewertet und ausgeführt wurde. Betrachten wir Bilder von Bodybuildern, Gewichthebern und Powerliftern aus den vergangenen Jahrzehnten, so fällt uns unweigerlich auf: der Kopf befindet sich immer in einer leichten Überstreckung. Weder die Legende Arnold Schwarzenegger noch der Strongman Hafthor „Thor“ Björnsson, der durch Game of Thrones berühmt wurde, verzichten auf die zusätzliche Stabilisation und psychologische Unterstützung des natürlichen Reflexes der vollständigen Nutzung der gesamten dorsalen Wirbelsäulenmuskulatur.\nKopfhaltung beim klassischen Kreuzheben\nWer den Suchbegriff „Kniebeuge (engl. Squat)“ oder „Kreuzheben (engl. Deadlift)“ im Internet recherchiert, wird auf drei unterschiedliche Kopfpositionen in der Ausführung stoßen. Unabhängig von der Hantelposition oder der Trainingsübung werden zwei dieser Varianten (der Blick geradeaus und der Blick leicht nach oben) von den Autoren der „neuen Welle amerikanischer Kraftsportliteratur“ wie Rippetoe, Starrett und Boyle ohne wissenschaftlichen Hintergrund als falsch bezeichnet. Es wird dann geraten, die Wirbelsäule in eine „neutrale“ Haltung zu bringen und den Blick einige Zentimeter bis hin zu einigen Metern (die Empfehlungen variieren stark) vor den Füßen auf dem Boden zu fixieren. Zudem herrscht offenbar Uneinigkeit über die Bezeichnung „neutrale Wirbelsäule“.\nEinige der moderneren Trainer empfehlen den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten, andere den Kopf insbesondere bei Kniebeugen auf der Brust zu platzieren. Individuelle anatomische Eigenheiten des Sportlers werden ebenso außeracht gelassen und pauschalisiert wie grundlegende, jahrzehntelang gültige Grundlagen ignoriert oder ohne wissenschaftliche Begründung als falsch betitelt. Häufig dient die eigene Erfahrung der Verfasser dieser neuen Regeln als Argument für die Korrektheit. Es wird behauptet, dass das nach unten schauen (bzw. auf einen Punkt auf dem Boden einen Meter entfernt zu schauen) für den Autor „am besten“ funktioniert. Alle Verfasser bleiben den tatsächlichen wissenschaftlichen Beweis schuldig. Hingegen werden vorgelegte Studien, die auf die Fehler der „neuen“ Technik hinweisen, schlicht geleugnet oder ohne Anführung von Gründen als falsch bezeichnet.\nAnhand eines Beispiels möchte ich hier diese Leugnung darstellen:\nLeser: „Hi Mark (Rippetoe), die Studie aus Miami (Donnelly et al. 2006) besagt, dass der Blick nach unten häufiger Verletzungen im Lumbarbereich hervorruft als der Blick geradeaus oder leicht nach oben. Was meinst Du dazu?“ Mark Rippetoe: „Ich habe das gesehen. Sie ist falsch und ich glaube ich habe ein gutes Argument dafür in Starting Strength gemacht.“\nAnm. d. Verf.: Leider muss ich die häufiger auftretenden Verletzungen durch die falsche Technik aus meiner Praxis bestätigen.\nEine Gegenstudie oder stichhaltiger Praxisnachweis wird jedoch weder im Chat noch im Buch erbracht. Weiterhin bleibt es bei fragwürdigen Behauptungen.\nFerner soll in diesem Text auf die Folgen der falschen Kopfposition eingegangen werden. Denn ein weiterer Begriff, der „Buttwink“ wurde geprägt und durch eine recht schwammige Definition für Laien weniger verständlich. Die Angst, jahrelang die Trainingsübungen falsch ausgeführt zu haben, oder als Anfänger von vornherein schwere Verletzungen zu riskieren, verleitete einige Sportler zu einer kompletten Technikänderung, welche dann tatsächlich zu den Verletzungen führte, die dadurch eigentlich vermieden werden sollten.\nDie Wirbelsäule ist ein Wunderwerk der Natur. Uns sollte es bewusst sein, wie stark sie eigentlich wirklich ist und dass eine Schonung ihrer Kräfte nach längerer Zeit zu einem Verfall und dem damit verbundenen Verlust ihrer Stärke führt. Aufgrund ihrer doppelt S-förmigen Krümmung ist sie 10mal widerstandsfähiger gegen axiale Kompression als ohne Krümmung.\nIn diesem Text möchte ich auf die wissenschaftlichen Hintergründe sowie die Erfahrungen aus der langjährigen Praxis eingehen.\nOhne Zweifel sind wir alle Individuen. Häufig wird dies auch zur Grundlage genommen, Trainingsphilosophien zu veröffentlichen, die für jeden Menschen eine andere Herangehensweise postuliert. Um die teilweise verwirrenden und wissenschaftlich nicht haltbaren Behauptungen über Trainingsübungen oder Planungen zu analysieren muss auch die tatsächliche Anatomie und Physiologie betrachtet werden. Oft wird das in den modernen Publikationen nicht getan.\nVon Henry Vandyke Carter – Vertebral column image.- From: Henry Gray (1918) Anatomy of the Human Body (See „Buch“ section below)- Altered by User:Uwe Gille, Gemeinfrei, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1282158\nUm die eingangs beschriebenen Behauptungen über „schwere Verletzungen“ durch die Extension der Halswirbelsäule zu verstehen, soll hier eine kurze anatomische Beschreibung erfolgen. Die Grundlagen dienen lediglich einem besseren Verständnis. Den obersten Abschnitt der Wirbelsäule bildet die Halswirbelsäule (HWS, C1-C7). Von den oberen beiden Wirbeln, dem Atlas (C1) und der Axis (C2) sowie dem Wirbel C3 gehen Nerven ab, die für die Atmung und die Gesichtsmuskulatur verantwortlich sind. Der Atlas besitzt keinen Wirbelkörper sondern besteht nur aus einem vorderen und hinteren Wirbelbogen. Der Abschnitt C4-C7 sorgt mit den Nerven für die Verbindung von Gehirn, Fingern, Armen und Brust.\nBy Ioannis Georgilas, Vassilios Tourassis – Ioannis Georgilas et. al. „From the Human Spine to Hyperredundant Robots: The ERMIS Mechanism“, ISRN Robotics doi:10.5402/2013/890609, CC BY 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=88267421\nAuch wenn der HWS-Abschnitt als besonders empfindlich gilt, ist dieses Segment eine grundsätzlich starke Struktur und sehr belastungsfähig. Die HWS ist nach unten (kaudal) mit der Brustwirbelsäule verbunden. Dies gilt für die Verbindung durch Wirbel aber auch durch Muskeln, Sehnen und Bänder. Diese Verbindung ist letztendlich der Schlüssel zu der Einflussnahme der Kopfposition auf die darunterliegenden Segmente. Eine Flexion, wie sie in der „neuen Welle amerikanischer Kraftsportliteratur“ häufig empfohlen wird, führt im HWS-Bereich zu einem gleichzeitigen und unvermeidbaren Spannungsverlust im Thorax und in der Folge dann unweigerlich auch in der Lendenwirbelsäule.\nDie Position der Brustwirbelsäule (BWS) bildet bei Beuge- und Hebeübungen häufig eine ebenso wichtige Schlüsselfunktion wie die Hals- und Lendenwirbelsäule. Die Aufrichtung, das bedeutet die starke Position der Brustwirbelsäule, wird insbesondere durch den Musculus Erector spinae ermöglicht.\nDie BWS verläuft mit ihren 12 Wirbeln (Th1-Th12) in einer leichten Kyphose, welche von außen augenscheinlich als leichter Bogen wahrgenommen werden kann. Diese „Kurve“ ist ein wichtiger Aspekt der Widerstandsfähigkeit und bildet gemeinsam mit der Lordose der Lendenwirbelsäule bei Beuge- und Hebeübungen das, im Normalfall, sichtbare „Hohlkreuz“. So sollte dem Sportler und Trainer bewusst sein, dass es bei einer kontrahierten Form des Hohlkreuzes, also einer bewusst angespannten Rückenstreckermuskulatur durchaus eine gewollte und sogar notwendige Aktion zur Sicherung der Rumpfstabilität und Leistungserbringung darstellt.\nIn der Vergangenheit wurde aufgrund eines undurchsichtigen Bewertungskriteriums das Hohlkreuz mit einem negativen Beigeschmack und der damit verbundenen Auflage zur Vermeidung belegt. Diese negative Assoziation führt zu dem Begriff „gerader oder neutraler Rücken“. Eine Folge ist die Destabilisation der Brust- und Lendenwirbelsäule, und somit die Ursache für Verletzungen in diesem Bereich. Entgegen der oft vertretenen Meinung ist ein aktiv gehaltenes Hohlkreuz der entscheidende Fakt zur Stabilisation bei Beuge- und Hebeübungen oder beim Anheben schwerer oder sperriger Gegenstände im Alltag. Ausgenommen davon ist natürlich das Krankheitsbild der Hyperlordose, also einer Fehlhaltung der hypertonen Rückenstrecker im BWS-Bereich.\nFür die stabile und gesunde Ausführung bei Hebe- und Beugeübungen ist das Zusammenspiel der Lendenwirbelsäule (LWS) mit den darüber liegenden Segmenten der HWS und BWS entscheidend. Die LWS ist trotz ihrer fünf besonders starken Wirbel (L1-L5) der Wirbelsäulen-Bereich, welcher oft mit Rückenschmerzen assoziiert wird. Durch die Position unterhalb des Brustkorbs lastet auf ihr das Gewicht der Arme und des Kopfes und sie besitzt deshalb die größten Wirbelkörper der gesamten Wirbelsäule. Sie ist stabil, jedoch durch die immens wichtige Aufgabe für den aufrechten Gang stets ein Nadelöhr und in der Tat anfällig für die im allgemeinen Sprachgebrauch genannten „Rückenschmerzen“. Auch wenn lumbale Rückenschmerzen oft sogar die Lebensqualität kurz- und mittelfristig (sehr selten langfristig) einschränken, so sind letztendlich nur 10-20% dieser Schmerzen als spezifisch, also mit eindeutigem pathologischem Hintergrund anzusehen. Die charakteristische Lordose der LWS muss bei Kreuzheben und Kniebeugen beibehalten werden. Hier liegt die tatsächliche Wichtigkeit für die koordinativen Abläufe und die Position der Kopf- bzw. Nackenhaltung.\nDas Kreuzbein stellt im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle für den Köper dar. Auch hier soll die Anatomie kurz für ein besseres Verständnis sorgen. Das aus 5 zusammengewachsenen Wirbelknochen, den Sakralwirbeln, bestehende Os sacrum ist wohl die stabilste Knochenstruktur im Körper. Brüche in dieser Knochenstruktur sind äußerst selten und kommen überwiegend nach hoher Außeneinwirkung vor. Obwohl dieser Bereich häufig mit Schmerzen in Verbindung gebracht wird, handelt es sich bei den Symptomen eher um das Iliosakralgelenk (Kreuz- Darmbeingelenk; kurz ISG) oder anderen nahen Gelenken und Strukturen.\nVon Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomy of the Human Body (See „Buch“ section below)Bartleby.com: Gray’s Anatomy, Tafel 319 Dieses Bild wurde digital nachbearbeitet. Folgende Änderungen wurden vorgenommen: Joint marked. Das Originalbild kann hier eingesehen werden: Gray319.png: . Bearbeitet von Klamser., Gemeinfrei, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10890411\nLateral neben dem Sacrum befinden sich die Beckenschaufeln (Os Ilium). Das Zusammenspiel mit dem Sacrum durch aufrichten und kippen stellt im Hinblick auf die Analyse von Beweglichkeit der Hüfte einen äußerst wichtigen Punkt dar. Ein dichtes und kompliziertes Sehen- und Bändergeflecht sorgt für eine besonders stabile Konstruktion. Zugleich ist aber genau dieses effektive Gerüst dafür verantwortlich, dass viele Menschen unter Schmerzen im ISG leiden.\nFernab jeder wissenschaftlichen Begründung kann ein Aspekt betrachtet werden: im vergangenen Jahrhundert wurde insbesondere in den 50er und 60er Jahren in der damaligen Sowjetunion unter Aufbringung immenser Kosten und Leistungen an der Optimierung der Biomechanik und letztendlich der Verbesserung der Leistungen gearbeitet. Die Technik des Gewichthebens hat sich seit fast 50 Jahren kaum verändert (Worobjow 1984). Es wurden kleine Details in den biomechanischen Abläufen optimiert, aber es ist nirgendwo eine gravierende Veränderung mehr passiert. Und das, obwohl tausende Trainer, Sportler & Wissenschaftler sich täglich, teilweise als Vollzeitberuf damit befasst haben.\nDoch Anfang 2005 erschien dann das Buch (Rippetoe und Kilgore 2005) eines „Fachmanns“, der eine der grundlegenden biomechanischen Details ohne wissenschaftlichen Hintergrund und unter äußerst fragwürdigen Argumenten als falsch titulierte und seine eigene neue Idee als die Lösung anpries.\nUnterschiede zwischen olympischen Gewichtheben und Powerlifting\nNach Aussage von Rippetoe ist die Geschwindigkeit/Beschleunigung der Unterschied im Hinblick auf die Form der Wirbelsäule zwischen den beiden Sportarten Powerlifting und olympischen Gewichtheben. Rippetoe: „Note the differences in the spinal position of these two lifters. The difference is acceleration.“\nKommen die Autoren auf die offensichtlichen Unterschiede zwischen dem olympischen Gewichtheben, bei dem der Athlet stets den Kopf sowie Blick leicht nach oben ausrichtet, werden die Aussagen noch ungenauer. Es wird dann behauptet, dass die Position der Wirbelsäule aufgrund der Geschwindigkeit den Unterschied zu in den beiden Sportarten darstellt. Es werden dann Bilder von einem Powerlifter (der eine Last über 400kg hob) und einem Gewichtheber (beim olympischen Reißen) gezeigt, und insbesondere auf die Rundung des oberen Rückens sowie der Kopfposition hingewiesen.\nKreuzheben im Powerlifting\nQuelle: By Source (WP:NFCC#4), Fair use, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=57062559\nDer Powerlifter wies natürlich eine deutlich stärkere Rundung des Thorax auf als der Gewichtheber. Der Unterschied dafür ist jedoch nicht die Geschwindigkeit, wie Rippetoe behauptet, sondern die gehobene Last selbst. Eine hohe Last „zieht“ vielmehr am Oberkörper und somit entsteht der leicht gerundete obere Rücken. Es kommt durchaus vor, dass der Kopf dann nicht mehr, trotz aller Kontraktion in der HWS und BWS, die Extension aufrechterhalten kann. Da es sich beim Kreuzheben und beim olympischen Gewichtheben um Hebeübungen handelt, können wir hier sehr gut Parallelen ziehen.\nNatürlich bestehen einige Unterschiede in der Biomechanik, aber die ähnlich globale Nutzung der Muskelkette lässt hier eine gute Analyse zu. Die Komplexität der olympischen Hebungen lassen schlicht und ergreifend keine höheren Lasten zu. Das Ziel ist, das Gewicht über dem Kopf zu fixieren. Da die Bewegung deutlich länger und komplexer ist, als die Kreuzhebebewegung oder die Kniebeuge, führt dies zu einem reduzierten Gewicht und deutlich höheren Geschwindigkeiten. Deshalb sollte hier festgestellt werden, dass Gewichtheber nicht schwächer sind, sondern lediglich die Last an die Komplexität der Bewegung anpassen. Eine Krümmung des Rückens hat somit aber nichts mit den Geschwindigkeiten zu tun, die Geschwindigkeit jedoch durchaus mit der zu bewegenden Last.\nEs ist also im Powerlifting nicht ungewöhnlich, dass aufgrund der deutlich einfacheren Bewegung und den damit verbundenen deutlich höheren Lasten eine leichte Rundung auftreten kann. Sofern der gesamte Rücken (also vom Halswirbel bis hin zur Lendenwirbelsäule) jedoch bei Beginn der Bewegung extendiert und stabilisiert ist, und auch zum Ende hin keine weitere Krümmung mehr erfolgt, ist das in den seltensten Fällen mit schweren Folgen verbunden. Gewichtheben hingegen ist eine technisch äußerst komplizierte und für das zentrale Nervensystem (ZNS) besonders anspruchsvolle Bewegung. Hierbei ist, um das nicht zu weit auszuführen, der technisch sehr penible und teilweise Zentimeter genaue Ablauf äußerst wichtig und zielführend.\nEs ist häufig zu beobachten, wie durch die minimalsten Technikfehler, z. B. das um wenige Zentimeter zu frühes Heben des Gesäßes beim Anheben vom Boden, der Versuch letztendlich scheiterte. Die hochkomplexe Anforderung an den Bewegungsapparat begrenzt letztendlich die gehobene Last auch dann, wenn ein deutlich höherer Maximalkraftwert vorhanden ist. Die Einfachheit der Powerlifting Wettkampfübungen, lassen stets höhere Lasten zu, die deutlich näher am tatsächlichen Kraftmaximum liegen.\nGründe für das leichte Anheben (leichte Extension nach dorsal)\nTeilen wir die Wirbelsäule in 4 Teile, also Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein, so sollte stets bewusst sein, dass hier kein segmentales Training möglich ist. Das Entspannen der Halswirbelsäule hat direkte Auswirkung auf die darunter liegenden Segmente (zunächst auf den Thorax und dieser dann auf die Lendenwirbelsäule). Außerdem, wird ein sehr wichtiger Teil von aktiv kontrahierender Muskulatur aus der gesamten Kette „ausgeschlossen“. Die Arbeit, die bei einer leichten Extension (also Kontraktion der Halswirbelsäulenmuskulatur) geleistet wird, entfällt folglich bei der Ausführung und muss durch einen erhöhten Kraftaufwand der unteren Segmente ausgeglichen werden. Das funktioniert bis zu einer gewissen Last. Jedoch ist zu beachten, dass die hohen Lasten des Kreuzhebens kaum eine leichte Arbeit zulassen bzw. eher wenig sinnvoll im Hinblick auf die Trainingsgestaltung sind. Somit wird das Leistungsvermögen, insbesondere der Lendenwirbelsäule durch das Aussparen der Unterstützung durch die Nackenmuskulatur, häufig schnell überschritten. Ein signifikanter Verlust der Stabilität im unteren Rücken ist dann die Folge.\nZusammenfassung: Die Wirbelsäule arbeitet bei Streckung nicht segmental, sondern immer als Einheit. Das bedeutet, je mehr Muskeln akquiriert werden, desto mehr Kraft wird produziert. Im Rückschluss: Je mehr Kraft benötigt wird, also je höher die Last, desto mehr Muskulatur wird aktiviert. Für die Wirbelsäule bedeutet das gleichzeitig auch mehr Stabilität. Die bewusste Vermeidung der Kontraktion der Nackenmuskeln führt unweigerlich zu einem Stabilitätsverlust in einem der unteren Segmente, da alle miteinander verbunden sind und voneinander abhängig sind.\nTake away für den Leser!\nAuch das Empfinden spielt eine wichtige Rolle bei der Untersuchung der Notwendigkeit der vollständigen Anspannung aller Wirbelsäulensegmente.\nDer Körper folgt dem Kopf! Es ist deshalb insbesondere bei Hochleistungssportlern im Kraftsport oft zu beobachten, dass bei einer submaximalen oder gar maximalen (also Grenzlast) Anstrengung der Kopf automatisch vor dem Anheben oder spätestens während des Hebe- oder Streckvorgangs angehoben wird. Instinktiv wird der Kopf gehoben. Auch nach langer Recherche ist es nicht gelungen, eine plausible, evidenzbasierte Begründung für die von Rippetoe geforderte Korrektur dieser instinktiv korrekten Bewegung zu finden.\nIm Gegenteil, die Studie von Donnelly (Donnelly et al. 2006) zeigte sogar mit direkter Analyse des Verhaltens der Wirbelsäule bei den drei verschiedenen Blickrichtungen (leicht nach oben, geradeausblickend und nach unten blickend), dass bei den ersten beiden Positionen keine Unterschiede in der Bewegungskinematik ergab. Anders jedoch zeigte sich bei der Übungsausführung mit dem Blick nach unten, dass allein der Blick bereits eine signifikante Flexion (4,5%) der Lendenwirbelsäule sowie eine 8% stärkere Beckenkrümmung zur Folge hat. Folglich muss deutlich mehr Kraft im Lumbarbereich aufgebracht werden, obwohl dass durch eine kontrahierte, also leicht extendierte HWS vermieden bzw. umgangen werden könnte.\nAddieren wir zu den kinästhetischen, also dem Bewegungsempfinden noch die mechanischen Argumente hinzu, zeigt sich ein äußerst erschreckendes Bild für die von den Buchautoren Rippetoe und Kilgore propagierten Kopfhaltungen.\ninstinktiver „Zug“ des Kopfes nach oben während einer maximalen Hebung\nVerletzungen der Halswirbelsäule?\nEs sollte an dieser Stelle ein kurzer Blick auf die Ursachen von Verletzungen der Halswirbelsäule im Krafttraining erfolgen. Dieser recht empfindliche, weil so wichtige und von vielen Nerven innervierte Teil der Wirbelsäule, wird häufig durch Traumata verletzt, die abrupt und heftig erfolgen. Die Folge dessen sind auch in minderschweren Fällen bereits neurologische Ausfallerscheinungen sowie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.\nBerichte über tatsächlich schwere Verletzungen stammen häufig aus der Trendsportart CrossFit. Teil des Sports ist die gewollte Überlastung (weniger im Maximallast Bereich, sondern eher im aeroben und anaeroben Bereich). Da diese Erschöpfung auch mit ungeübten oder durch die Anforderung der Disziplin massiv überforderten Sportler ausgeführt wird, ist die Verletzungsquote bei CrossFit- Sportlern besonders hoch (Hak et al. 2013).\nDie Überforderung bei CrossFit: unterliegt einer Hypothese: Die Ausführung und Kontrolle der hochkomplexen Trainingsübungen (insbesondere die olympischen Hebungen) wird häufig durch „Fachpersonal“ angeleitet, welches die Grundlagen selbst in einem Wochenend- Workshop vermittelt bekommen. Eine absolut inadäquate Übungsausführung gepaart mit einer ebenso inadäquaten Steuerung der Belastung führt sehr schnell zu physischen Verletzungen.\nSo zeigen viele Videos und Fotos beispielsweise das Fallen der Hantel ins Genick nach einem misslungenen Versuch der Trainingsübung Reißen. Dabei trifft die Hantel nach einigen Zentimetern freien Falls direkt auf die Halswirbelsäule oder den Kopf.\nAuch beim olympischen Gewichtheben kommen diese Verletzungen vereinzelt vor. Insbesondere in Wettkämpfen da hier die Grenzlasten teilweise noch überschritten werden und es aufgrund der Wettkampfnatur stets um das Maximum geht. Dennoch sind schwere Verletzungen dabei eher selten. Bei den traditionellen Hebe- und Beugeübungen jedoch, wird die Hantel in der Hand gehalten oder liegt sicher auf dem Nackenbereich. Ein akutes Trauma der Halswirbelsäule durch einen Aufprall der Hantel auf die Knochenstruktur oder Bandschreiben ist somit ausgeschlossen. Durchaus sind Zerrungen dieses Bereichs insbesondere bei Hebeübungen zu beobachten, doch kann hier sicher keinesfalls von den „schweren“ Verletzungen gesprochen werden. Zudem sind diese äußerst selten.\nDie Behauptung der Autoren eine „schwere“ Verletzung des Nackens durch die falsche Kopfhaltung bei einer Trainingsübung zu bekommen ist somit haltlos.\nEs wäre wünschenswert, wenn die Verfechter der „neutralen Kopfstellung“ bzw. der flektierten Kopfposition für ihre Behauptungen wissenschaftliche Belege liefern würden.\nVerletzungen im Lumbalbereich (Lendenwirbelsäule)\nUnter normalen Umständen und unter Einhaltung der im Kraftsport geltenden Regeln, ist jegliches Training mit schweren Lasten unbedenklich und äußerst sicher. Dazu müssen jedoch gewisse Voraussetzungen (adäquate Mobilität, Bewegungsverständnis und Qualität) erfüllt werden. Diese sind mit einer guten Anleitung durchaus leicht zu schaffen.\nJedoch bergen die Anweisungen zur Ausführung der klassischen Übungen in der „neuen Welle amerikanischer Kraftsportliteratur“ diverse Missachtungen dieser bisher geltenden Regeln. Es folgten deshalb Forschungen um diese Regeln und auch die „neuen“ Vorschläge zu überprüfen. So zeigte die Studie (Donnelly et al. 2006) die Reduzierung der Stabilität in Form der erhöhten Flexion der Lendenwirbelsäule bei einer neutralen oder flektierten Kopfhaltung. Die darin genannten Werte scheinen für den Laien nicht besonders beeindruckend. Bei der Addition der Werte und vor dem Hintergrund der höheren Lasten, wird hier deutlich, wie schwerwiegend der Fehler der falschen Kopf- und somit auch Wirbelsäule in ihrer Gesamtheit als eine funktionierende Einheit tatsächlich ist.\nDie erhöhte Lasteinwirkung ist insbesondere bei höheren Gewichten und bei Erreichen der individuellen Grenzlasten besonders bedenklich. Trotz des kürzeren Hebels reicht die Kraft für die meist nicht aus um den Rumpf adäquat zu stabilisieren. Die Folge ist dann ein Verlust der Stabilität in der LWS. Im schlimmsten Fall, ebenfalls zu beobachten ein plötzlicher Kollaps des Rumpfes aufgrund zu lang andauernder Belastung. Dies hat zwar primär mit dem Intraabdominalen Druck (IAP, Bauchrauminnendruck) zu tun, folgt aber der Ursache der falschen Positionierung des Kopfes in der Folgekette.\nNacken flektiert (Blick zum Boden) -> Thorax verliert Spannung -> Lendenwirbelsäule verliert Extension und somit Spannung -> damit kollabiert das sonst so stabile Konstrukt.\nTake away für den Leser\nNacken extendiert (überstreckt, Blick leicht nach oben) -> Thorax wird vorgespannt -> Lendenwirbelsäule kann Extension mit weniger Kraftaufwand besser aufrechterhalten -> Intraabdominaler Druck stabilisiert den Rumpf -> Übung kann stabil durchgeführt werden\nFazit Verletzungen HWS und BWS und Kreuzbein\nEs werden von den „modernen“ Autoren also Ängste geschürt, deren Ursprung\n1. durch die vorgeschlagene Technik selbst erschaffen wurden (selbstherbeigeführter Fehler)\n2. vollkommen unbegründet sind, sofern die Technik bei der instinktiv korrekten Kopfposition beibehalten wird.\nErstaunlicherweise erfolgt von der überwiegenden Anzahl von Lesern dieser Lektüren keinerlei Rückfrage nach den propagierten schweren Verletzungen. Sie werden als gegeben vorausgesetzt und oft kritiklos weitergegeben. Die Missachtung bisher geltender Regeln im Kraftsport führt zu den in den letzten Jahren häufiger auftretenden Verletzungen und einer damit verbundenen stetig steigenden Anzahl an frustrierten Anfängern.\nAbschließende Beweise für die korrekte Kopfhaltung\nDie Studien von (Donnelly et al. 2006) die insbesondere die Blickrichtung bei Kniebeugen untersuchten kamen zu dem eindeutigen Ergebnis, dass sich die Blickrichtung horizontal oder leicht über der Horizontalen positiv auf die Hebe- und Beugeübungen auswirkt. Der Blick nach unten jedoch mit einem deutlich erhöhten Verletzungsrisiko verbunden ist. Belege die dies widerlegen existieren nicht und wurden auch von den Verfechtern der neuen Technik bisher nicht erbracht.\nDie nächste Behauptung, die auch von den Anhängern der propagierten Methode bei jeder Gelegenheit wiederholt wird ist das Zitat: „Und die Nackenhaltung (extendiert), die man einnimmt, wenn man zur Decke sieht, birgt generell ein Gefahrenpotenzial.“ Im Abschnitt „Verletzungen in der Halswirbelsäule“ kann nachgelesen werden, dass eine „schwere Verletzung“ durch die Extension des Nackens grundsätzlich auszuschließen ist. Die Studien von (Hlavenka et al. 2017) kommen auch hier zu einem vollkommen anderen Ergebnis als zu den Behauptungen der Autoren. Auch hier werden von den Verfechtern keinerlei Gegenstudien oder Belege jeglicher Art geliefert.\nWer mit dem Kraftsport beginnt sollte sich niemals auf Literatur, die besonders durch ihr auffälliges Erscheinungsbild und die darin enthaltenen unsachlichen Wortführungen herausstechen. Eine besonders aggressive Wortwahl deutet meist auf einen schlechten, bzw. nicht vorhandenen wissenschaftlichen Hintergrund hin. Es empfiehlt sich insbesondere im Kraftsport die langjährige Praxis der Hochleistungssportler zu verfolgen und entsprechend zu bewerten. Der einzige Unterschied zwischen Profi und Breitensportler sind die Lasten und nicht die Bewegungsausführung.\nDie Vergangenheit hat insbesondere im olympischen Gewichtheben besonders viel sportwissenschaftliche Grundlagen und Beweise hervorgebracht die auch mit grafisch origineller Gestaltung der neueren Werke nicht ungeschehen gemacht werden kann. Autoren wie (Worobjow 1984; Zaciorskij 2000; Zawieja 2008), um nur einige zu nennen, führen diese Kategorie des evidenzbasierten Krafttrainings an. Behauptungen sollten immer auf ihre anatomischen, physiologischen und biomechanischen Grundlagen und Hintergründe geprüft werden. Deshalb sollte zu Beginn der Kraftsportkarriere stets ein solide ausgebildeter Trainer als Anlaufstelle gelten. Sportler und Trainer, die neue Erkenntnisse verkaufen, sollten sehr deutlich hinterfragt werden. Neue Veröffentlichungen insbesondere aus dem US-amerikanischen Raum müssen deutlich auf ihre Richtigkeit geprüft werden und keinesfalls ohne zu hinterfragen adaptiert werden.\nDie Autoren der „neuen Welle amerikanischer Kraftsportliteratur“ bedienen sich in ihren Veröffentlichungen ausschließlich ihrer eigenen unbewiesenen Ansichten. Mit selbst produzierten oder erfundenen Fehlern sowie angsterzeugenden Behauptungen über schwere Verletzungen, schaffen sie ein Umfeld in dem jeder Leser durchaus gewillt ist, diese zu glauben. Die professionelle Aufmachung und die moderne, unwissenschaftliche Sprache zwingen den Leser dazu, eben diese Fakten, Behauptungen und Techniken nicht zu hinterfragen.\nDonnelly, David V.; Berg, William P.; Fiske, Darryn M. (2006): The effect of the direction of gaze on the kinematics of the squat exercise. In: Journal of strength and conditioning research 20 (1), S. 145–150. DOI: 10.1519/R-16434.1.\nHak, Paul Taro; Hodzovic, Emil; Hickey, Ben (2013): The nature and prevalence of injury during CrossFit training. In: Journal of strength and conditioning research. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000318.\nHlavenka, Thomas M.; Christner, Vanessa F. K.; Gregory, Diane E. (2017): Neck posture during lifting and its effect on trunk muscle activation and lumbar spine posture. In: Applied ergonomics 62, S. 28–33. DOI: 10.1016/j.apergo.2017.02.006.\nRippetoe, Mark; Kilgore, Lon (2005): Starting strength. A simple and practical guide fo coaching beginners. 5. [print.]. Wichita Falls Tx.: Aasgaard.\nWorobjow, A. N. (1984): Gewichtheben. Berlin: Sportverl.\nZaciorskij, Vladimir M. (2000): Krafttraining – Praxis und Wissenschaft. 2. Aufl. Aachen: Meyer & Meyer.\nZawieja, Martin (2008): Leistungsreserve Hanteltraining. Handbuch des Gewichthebens für alle Sportarten. Münster: Philippka-Sportverl.\n 2018 wurde Björnsson erstmals World Strongest Man\n olympische Hebungen, Kreuzheben, Frontkniebeugen oder reguläre Kniebeugen, rumänisches Kreuzheben, Rudern mit der Langhantel etc.\n Mark Rippetoe (Buch Starting Strength), Kelly Starrett (Youtube Videos), Michael Boyle und andere\n Englische Bezeichnung für die Rundung des Gesäßes in der tiefsten Position der Kniebeuge\n Kyphose (Wirbelkrümmung nach hinten, z. B. BWS) und Lordose (Krümmung nach vorne, z. B. LWS)\n mehr als 20 Jahre aktives Krafttraining, Coaching von hunderten professionellen Athleten und Breitensportlern. Darunter Goldmedaillengewinner, Welt- und Europameister, Deutsche Meister etc.\n C3-C7 Wirbel sind wie die darunter gelegenen Wirbel mit Wirbelkörper, Wirbelbogen, Dornfortsatz, Querfortsätze und Gelenkfortsätze\n Wirbelsäulenkrümmung nach dorsal (hinten)\n Wirbelsäulenkrümmung nach ventral (vorne)\n Beispielsweise Muskuläre Reizungen, Zerrungen, Sensibilisierungen, Bandscheibenvorfälle\n Lordose -> normale Krümmung der Wirbelsäule\n Hyperton -> Spannung über die Norm hinaus\n Z.B. Tumorerkrankungen, Frakturen, Infektionen, rheumatische Erkrankungen\n Beispielsweise der Kopfposition\n Leider ist ebenfalls zu beobachten, dass Übungen nur noch teilweise ausgeführt und dennoch als gültig bewertet werden.\n Halswirbelsäule: Pars cervicalis; Brustwirbelsäule: Pars thoracica; Lendenwirbelsäule: Pars lumbalis; Kreuzbein: Os sacrum und Os coccygis\n Durch Aufrichten des Beckens ist von der Seite eine Rundung der Gesäßmuskulatur sichtbar. Es wird „Hintern-winken“ genannt.\n Knorpelbeschaffenheit, Menisken & Kreuzbänder, also die gesamte anatomische und physiologische Beschaffenheit\n pathologische Veränderungen der Wirbelsäule sind individuell zu bewerten


Unser persönlicher Gesundheitstipp - brisante Informationen\nUnser persönlicher Gesundheitstipp\nLapacho Tee 1000 g\nTee für Ihre Abwehrkräfte\nDie Lapacho-Rinde besitzt keine aufputschenden Substanzen, wird jedoch aufgrund seiner in Studien nachgewiesenen immunstärkenden Wirkung als Stärkungstee hochgeschätzt.\nDer Original Lapachotee ist braun-rötlich, variiert leicht in der Farbe, je nach Herkunftsgebiet. Die Inkas nannten Lapacho den „Baum des Lebens“ und tranken den Tee, um ihre Beschwerden zu lindern. Heute wird Lapacho in den Krankenhäusern Südamerikas aufgrund seiner immunstärkenden Wirkung als Stärkungstee eingesetzt.\nVerzehrempfehlung: 1 gehäuften Esslöffel Tee ca. 5 Minuten in ½ Liter Wasser kochen und anschließend etwa 15 Minuten ziehen lassen.\nAMAZONAS Lapacho ist einzigartig\nRindentees von AMAZONAS stammen aus Wildsammlungen und werden nach dem Prinzip der erhaltenden Erntemethode gewonnen. Es wird immer nur ein kleiner Teil der Rinde entfernt und so die Erhaltung des Baumes gesichert. Die Regenwälder werden auf diese Weise sinnvoll genutzt, nicht ausgebeutet und zerstört.\nRatgeber zu Lapacho\nHeilen mit Lapacho Tee - Die Heilkraft des göttlichen Baumes


Am Montag überreichte Landrat Karl Roth Urkunden und Medaillen an verdiente Landkreisbürger. Ingrid Bogner wurde mit der Verdienstmedaille des Verdienstordens der Bundesrepublik Deutschland ausgezeichnet. Josef Monn, Leonhard Lenker und Ludwig Höllrigl wurden für ihre langjährige Tätigkeit als Feldgeschworene geehrt. Außerdem erhielten 26 Kommunalpolitiker Verdienstmedaillen beziehungsweise Dankurkunden für ihr Engagement.\nIngrid Bogner aus Krailling leitete bis 2003 die Städtische Berufs-schule für Rechts- und Verwaltungsberufe in München. Ehrenamtlich ist sie seit 1981 bei der Vereinigung der Freunde von Burg Rothenfels, seit 2007 Kirchenpflegerin in der Kirchenverwaltung St. Elisabeth (Planegg) und im Führungsgremium der Frauenunion der CSU aktiv. Außerdem ist Ingrid Bogner seit 1994 Vorstands-mitglied der Theatergemeinde e.V. München und seit 2005 Präsidentin im Bund der Theatergemeinden. Für dieses Engagement wurde ihr die Verdienstmedaille des Verdienstordens der Bundesrepublik Deutschland verliehen.\nJosef Monn aus Berg ist seit 60 Jahren als Feldgeschworener für den Bereich Höhenrain zuständig. Leonhard Lenker aus Gauting seit 40 Jahren für den Bereich Buchendorf, seit 1988 ist er stellvertretender Obmann. Ludwig Höllrigl aus Andechs geht seiner Tätigkeit als Feldgeschworener im Bereich Frieding seit 25 Jahren nach. „Sie sind seit Jahrzehnten ehrenamtlich im Einsatz. Bei Wind und Wetter sind Sie bei Ortsbegehungen dabei und klären schwierige Grundstücks- und Grenzangelegenheiten durch Ihre umfassenden Ortskenntnisse. Ich freue mich, Ihnen dafür mit einer Urkunde danke sagen zu dürfen“, so Landrat Karl Roth bei der Aushändigung.\nAußerdem überreichte Landrat Karl Roth die Verdienstmedaille in Bronze für Verdienste um die kommunale Selbstverwaltung an langjährige Gemeinderats- und Kreistagsmitglieder. Wilhelm Welte war von 1978 bis 1990 und von 1996 bis heute im Gemeinderat Herrsching, zwei Wahlperioden davon als Dritter Bürgermeister. Albert Luppart ist seit 1990 im Gemeinderat Pöcking, Zweiter Bür-germeister seit 2002, Kulturreferent von 1990 bis 2008, Mitglied im Kreistag seit 2008 und stellvertretender Landrat von 2008 bis 2014. Ludwig Jägerhuber ist seit 1990 im Stadtrat Starnberg und war von 2002 bis 2014 Zweiter Bürgermeister. Ebenfalls wurden Otto Heintz, Franz Leitner und Otto Kriewetz für ihre Tätigkeit im Gemeinderat Weßling ausgezeichnet. Heintz und Leitner waren von 1978 bis 2014 im Gemeinderat, Kriewetz seit 1984. Zudem war er von 2002 bis 2014 Zweiter Bürgermeister.\nDie Dankurkunde für besondere Verdienste um die kommunale Selbstverwaltung wurde folgenden Personen verliehen: Andrea Roever (Feldafing), Richard Eck, Eva-Maria Klinger, Gerhard Nafziger (Gauting), Gertie Fiedler, Dorothea Heutelbach, Harald Schwab (Gilching), Barbara Wanzke, Monika Schüßler-Kafka (Inning), Bernhard Beigel, Josef Pfister, Dr. Mario Stock, Helge Walter, Winfried Wobbe (Starnberg), Susanne Mörtl, Thomas Ostermair, Herbert Wolleschak (Weßling), Konrad Gritschneder, Martina Jursch und Peter Steinhöfel (Wörthsee).\n„Es ist schön zu sehen, dass sich so viele Bürger im Landkreis ehrenamtlich engagieren und damit zum Gelingen unserer Gesellschaft beitragen.“, lobte Roth. Auch die Bürgermeister der Gemeinden und der Stadt Starnberg gratulierten den Geehrten.


RADWAG Als "Freund Von Breslauer Zoo 2018".\nAm 12. April 2018 fand im Breslau Afrykarium die Gala statt, bei der die Statuetten des "Freundes des Breslauer ZOO" verliehen wurden. Unsere Firma wurde für die Zusammenarbeit und geschäftliche Zugänglichkeit ausgezeichnet.\nMit Hilfe der Waagen von RADWAG können die Zoowärter die Tiere effektiv pflegen, ihr Gewicht genau überwachen und die richtigen Futterportionen ausgeben.\nAn der Gala nahmen über 120 Unternehmen teil.


Farbe des Jahres 2018: Die Welt der Mode, des Make-ups und der Parfüms wird von Ultra Violet beherrscht\nEs ist eine mystische, visionäre, originelle und dramatisch provokante Farbe. Nach dem frischen Greenery Farbton wurde nun Ultra Violet zur Farbe des Jahres gekürt. Dieser Lila-Farbton ist dieses Jahr überall anzutreffen: Vom Wohndesign über Fashion bis hin zu den geheimnisvollen lila Make-ups, Nagellacken und Parfüms.\nDie neue Pantone Farbe des Jahres lässt uns erahnen, dass in der Beauty-Welt 2018 keineswegs mit langer Weile zu rechnen ist. Denn Lila ist die Farbe der Veränderung, die zudem jeden Look besonders macht. Egal, ob Sie zu einem violetten Lippenstift, zu lila Schuhen oder Ohrringen greifen – Sie werden auffallen. Wie trägt man Ultra Violet richtig?\nDie Farbe des Jahres und die Mode\nDie vorherige Farbe des Jahres war gewiss nicht für alle geeignet. Ultra Violet hingegen kann jeder tragen. Lila Kleider, Mantel oder Sweater stehen insbesondere Damen mit hellem Teint gut zu Gesicht. Sollte das für Ihren Geschmack doch zu mutig sein, versuchen Sie es mit einer violetten Handtasche, mit Schuhen, Schal oder Mütze in Lila. Schöne Accessoires sind auch lila Brillen oder Ohrringe, die Ihnen mehr Drive verleihen.\nDer Zauber von Ultra Violet besteht in der richtigen Kombination mit anderen Farben. Mit Grau wirkt Ultra Violet sehr sophisticated. Mit Metallic-Effekten macht Ultra Violet einen sehr luxuriösen Eindruck. In Verbindung mit dem Farbton Grün verleiht dem Outlook mehr Tiefe und schwebende Leichtigkeit. Wenn Sie auf den ersten Blick auffallen und ein bisschen provozieren möchten, tragen Sie zu Lila auch die Kontrastfarbe Gelb. So wird Sie niemand übersehen.\nUltra Violet und das Make-up\nLila ist wie geschaffen für markant verführerische Make-ups. Violette Lidschatten passen nicht nur zu grünen Augen. Es genügt, lila Lidschatten mit neutralen Farbtönen zu verbinden, um angenehm aufzufallen. Probieren Sie es zum Beispiel mit Braun. Das lässt sich ganz einfach mit der Makeup Revolution Pro HD Palette im Farbton Dynamic zaubern.\nHalten Sie lila Lidschatten für zu gewagt? Dann können Sie den klassischen schwarzen Eyeliner durch einen lilafarbenen ersetzen. Viele Stylisten arbeiten dieses Jahr auch mit lila Wimperntusche. Dabei müssen Sie nicht unbedingt die Gesamtwimpernlänge lila färben, für den optimalen Effekt genügt es, ein wenig auf die Wimpernspitzen aufzutragen!\nAußerdem können Sie auch zu lila Lippenstiften oder Lipgloss greifen, die vor allem im Herbst gut zur Geltung kommen. L'Oréal Paris Infallible im Farbton Violet Parfait ist ein wunderschönes Lipgloss, das Ihren Lippenstift ergänzt. Im Unterschied zu lila Make-up passen violette Lippen perfekt auch zu gebräuntem Teint. Vergessen Sie Ihre Hände nicht. Ein lila Nagellack sieht immer gut aus.\n2018 ist das Jahr tiefer purpurfarbener Parfüms. Vor allem Parfüms mit intensiven Duftnoten lilafarbener Blumen sind in. Veilchen, Schwertlilie, Salbei oder Lavendel haben dieses Jahr Hochkonjunktur. Möchten Sie vielleicht Bvlgari Omnia Amethyste Parfüm mit dem Duft eleganter Schwertlilie und einem raffinierten Flakon in Amethystfarbe ausprobieren?\nZu den gefragtesten Duftessenzen dieser Saison gehört auch Jasmin, der oft in sinnlichen orientalischen Parfüms zu finden ist. Genau solche Parfüms, häufig in nicht zu übersehenden violetten Flakons eingeschlossen, werden dieses Jahr den Ton angeben.\nUnser Tipp: Falls Ihnen die Farbe des Jahres 2018 gefällt, können Sie mit lila Farbtönen auch Ihr Haar ausschmücken – zum Beispiel mit dem L'Oréal Paris Colorista Spray im Farbton Lavender. Wir wissen, dass Ultra Violet auch im Haar toll aussieht. Und Sie – was halten Sie von der Farbe des Jahres 2018?\nBvlgariOmnia AmethysteEau de Toilette für Damen 65 ml\n50,50 €77,69 € / 100 ml\nEstée LauderDouble Wear Stay-in-Place Eye PencilWasserfester Eyeliner Farbton 05 Night Violet 1.2 g\n21,40 €178,33 € / 100 g


Zeiten Monatsweise\nFür jeden Mitarbeiter erhalten Sie ein aussagekräftiges Zeitprotokoll (Stundennachweis, Stundenzettel) über die monatlichen Arbeitszeiten. Es wird zuerst der aktuelle Monat für den im Programm angemeldeten Mitarbeiter angezeigt. Lernvideo\nAbbildung: Zeiterfassung, Zeiten Monatsweise\nIn den Optionen finden Sie diverse Einstellmöglichkeiten für diese Auswertung.\nHinweis auf Abweichung aus Zeiten Tageweise.\nMit diesem Symbol gekennzeichnete Tage weisen darauf hin, dass dieser Mitarbeiter sich nicht an die Zeitvorgaben aus dem Arbeitszeitmodell gehalten hat, also z.B.:\n•vor Beginn der Gleitzeitspanne angemeldet oder nach Ende der Gleitzeitspanne abgemeldet\n•nach Beginn der Kernzeit (oder festen Arbeitszeit) angemeldet oder vor Ende der Kernzeit (oder festen Arbeitszeit) abgemeldet\n•zu viele Überstunden an diesem Tag ("Max Plus" aus dem Arbeitszeitmodell)\n•zu viele Minusstunden an diesem Tag ("Max Minus" aus dem Arbeitszeitmodell)\n•die Pausenzeiten nicht eingehalten\nMit diesem Symbol gekennzeichnete Tage weisen darauf hin, dass für diesen Tag keine Buchung vorliegt und auch keine Abwesenheit in der Urlaubskarte erkannt wurde.\nJe nach Einstellung in den Administrator Optionen wird dieser Tag mit vollen Minusstunden berechnet oder einfach ignoriert.\nMit diesem Symbol gekennzeichnete Tage weisen darauf hin, dass bei Zeiten Tageweise die Einstellung "Abweichungen genehmigen" aktiviert wurde. Hiermit wurden alle Beschränkungen aus dem Tagesplan außer Kraft gesetzt und alle gestempelten Zeiten zählen, auch wenn sie gegen Vorgaben aus dem Tagesplan verstoßen.\nMit diesem Symbol gekennzeichnete Tage weisen darauf hin, dass dieser Tag noch gesperrt ist (also noch nicht mit angerechnet wird). Die Sperre kann von einem Vorgesetzten aufgehoben werden (entweder direkt hier, bei Zeiten Tageweise oder bei Zeiten freigeben).\nWenn der Hintergrund dieser Spalte farbig markiert ist, wurden die Zeiten für diesen Tag von dem Mitarbeiter entweder manuell erfasst oder noch einmal nachträglich geändert.\nDas ist die laufende Nummer des Tages in diesem Monat.\nDie Sollstunden für den Tag.\nDie Iststunden für den Tag.\nDer Saldo des Tages.\nDie Dauer der gültigen Pausen für den Tag.\nDer benutzte Tagesplan des Tages.\nDer Eintrag aus der Urlaubskarte für den Tag.\nDer Hinweistext aus Zeiten Tageweise.\nDaten für diesen Monat speichern\nAlle Buchungszeiten und sonstigen Daten des Monats werden gespeichert.\nMonatsbericht als PDF per E-Mail senden\nDer angezeigte Monatsbericht kann als PDF per E-Mail (Outlook) versendet werden.\nHierfür ist das Zusatzmodul PDF-Export erforderlich!\nRechte Zeiten Monatsweise\nEs dürfen keine Daten bearbeitet und gespeichert werden.\nEs dürfen nur eigene Daten bearbeitet und gespeichert werden.\nEs dürfen nur Daten der eigenen Abteilungen bearbeitet und gespeichert werden.\nEs dürfen die Daten aller Mitarbeiter bearbeitet und gespeichert werden.\nWenn in Stammdaten Mitarbeiter auf dem Reiter Zeiterfassung die Einstellung "Zeitkonto pflegen" deaktiviert ist, setzt dies das Speicherrecht für die Bearbeitung der eigenen Zeiterfassungsdaten außer Kraft (die eigenen Daten dürfen also nicht verändert werden).\nZum Bearbeiten der Buchungszeiten direkt in Zeiten Monatsweise wird zusätzlich das Speicherrecht für Zeiten Tageweise benötigt (sofern Buchungszeiten in der Tabelle erfasst werden können).\nAktuelle Seite https://www.Zeiterfassung-Software.de/hilfe/zeiten_monatsweise.htm\nZeiten Monatsweise Stundennachweis,Stundenzettel


【ᐅᐅ】10/2020 Giebelfenster Rolladen - Alle Top Modelle am Markt im Test\nGiebelfenster Rolladen kaufen\nDie TOP Auswahl unter der Menge an verglichenenGiebelfenster Rolläden\nAlle Giebelfenster Rolläden im Überblick\nAuf welche Faktoren Sie zu Hause bei der Wahl Ihres Giebelfenster Rolladen Acht geben sollten!\nWeiterhin hat unser Team an Produkttestern außerdem eine Liste an Stichpunkten entstehen als Orientierungshilfe gesammelt - Sodass Sie zu Hause unter der großen Rolladen Auswahl an Giebelfenster Rolläden den Rolladen Giebelfenster ausfindig machen können, der Fragen in jeder Hinsicht zu Ihrer Person passt! Ihr Rolladen Giebelfenster bestehen sollte offensichtlich in jeder Hinsicht zu Ihrer Vorstellung passen, damit bestellen Sie zuhause am Ende nicht von Ihrer Neuanschaffung enttäuscht sind.\nWelches Ziel visieren Fensterscheibe Sie nach dem Kauf mit Ihrem Giebelfenster Rolladen an?\nWelchen Preis kostet der Rolladenmotor Giebelfenster Rolladen eigentlich?\nWarum genau möchten Sie den Giebelfenster Rolladen überhaupt anschaffen Stabilität ?\nEntspricht der Giebelfenster Rolladen dem Qualitätslevel, die Sie als Kunde in Rolläden dieser Preiskategorie erwarten?\nWie häufig wird der Giebelfenster Rolladen voraussichtlich verwendet werden?\nSie sollten nicht überrascht sein, wenn ich Ihnen sage, Schritt dass es keine einfache Antwort gibt! Ich spreche nicht nur von den zeichnen Kosten für ein Kissen, sondern auch für mehrere Kissenbezüge. Es gibt einige Aufsatzrolläden sehr hochwertige Nackenkissen auf dem Markt und einige Low-End-Nackenkissen. Einige Leute zahlen Zugkraft zwischen 1.000 und 1.500 Dollar und andere zahlen nur einen Bruchteil davon. Rolladenkasten Meine Empfehlung ist es, sich an den Preis zu halten, den Sie Sonnenschutz in Ihrem örtlichen Geschäft bekommen können, und den günstigen Preis zu nutzen, Premium um Ihren Geist offen zu halten. In diesem Beitrag geht es um wählen Nackenkissen, die Sie online, in Ihrem Geschäft vor Ort oder im Internet unterscheidet kaufen können. Viele von ihnen sind auch in einigen High-End-Geschäften erhältlich.\nFür die Tiefe Zwecke dieses Posts werde ich zwei verschiedene Arten von Nackenkissen besprechen: Nacken Küchenuru Wetterschutz (oder nackenKüchenuru, wenn Sie es vorziehen) und nacken-kaufenguru. Zu den beiden Typen bleibt gibt es noch mehr zu sagen, aber ich möchte mich auf den Panzer häufigsten Typ konzentrieren: das nackenKüchenuru Nackenkissen.\nZunächst einmal sind diese Energieeffizienz Kissen aus einem sehr guten Grund die besten: Sie sind die billigsten kleine und bequemsten Kissen auf dem Markt. Nackenkissen sind auch sehr leicht. Das Vorbaurollladen Kissen ist in der Regel aus sehr weichem und glattem Material hergestellt, Wärmedämmung das den Schläfer traumhaft schlafen lässt. Ein weiterer Vorteil ist, dass Nackenkissen Service das natürlichste Kissen sind, auf dem man schlafen kann. Das bedeutet, dass Welle der Schläfer sich keine Sorgen machen muss, dass das Nackenkissen nicht passt Smart oder nicht gut funktioniert. Die Kissen sind auch komfortabler als andere Einbruchhemmung Kissentypen. Es gibt viele Arten von Nackenkissen, aber sie sind im Motoren Grunde alle gleich. Es gibt keinen speziellen Stoff oder Material, um Rollladenkasten das Kissen herzustellen.\nManche Menschen verwenden auch gerne Kissen, die zudem sehr Konfigurator leicht sind. Sie wissen, dass die Körper- und Nackenmuskeln nicht stark Rollläden genug sind, um das Gewicht eines schweren Kissens zu tragen, auch online wenn dieses Gewicht aus sehr weichem Material besteht.\nViele hinaus Nackenkissen haben unterschiedliche Verwendungszwecke. Dieser Abschnitt ist eine Übersicht über die Basic Nackenkissen, die ich in meiner eigenen Arbeit und zu Hause benutze. anpassen Ich versuche, über Nackenkissen zu schreiben, die seit mindestens einem Monat Dachfenster mein Lieblingskissen sind. Wenn Sie mit einem Nackenkissen nicht vertraut sind, Unterputz probieren Sie bitte diese Nackenkissenanleitung aus. Ich hoffe, das hilft.\nWofür gibt Profile es Nackenkissen? Nackenkissen sind zum Schlafen gedacht. Sie können auch als Energieeinsparung Rückenkissen für Menschen mit einem sehr kleinen Rücken oder für jemanden, nachrüsten der einen sehr großen Rücken hat und ein Kissen braucht, das Höhe dies aufnehmen kann, verwendet werden. Dies ist ein Überblick über die RAL verschiedenen Nackenkissen, die ich im Laufe der Jahre verwendet habe. Es Vorbaukasten gibt eine Menge verschiedener Arten von Nackenkissen, und es kann schwierig Dämmung sein, zu bestimmen, welches am besten für Sie funktioniert. Allerdings gibt Achtkantwelle es viele verschiedene Arten von Nackenkissen, so dass es am besten Schellenberg ist, mit einem zu beginnen, das am besten zu Ihnen und Lieferung der Art des Schlafes passt, die Sie tun.\nWir haben befestigt mehrere Probleme mit der Qualität unseres Kissens gehabt. Einige Kissen waren PVC kaputt und wurden nicht richtig repariert. Manchmal fällt das Kissen herunter, Mauerwerk wenn Sie es nicht halten. Ein nicht richtig behandeltes Kissen kann Zustand bei einer Erkältung abfallen und umkippen. Das andere Problem ist, dass helfen einige der Kissen so weich waren, dass man sie nicht bequem Somfy anheben konnte, weil die Gurte für das Gewicht des Kissens zu Funktionen klein waren.\nWir haben viele verschiedene Arten von Nackenkissen verwendet und sie Teil alle ausprobiert. Viele Menschen haben sich über die Qualität der gekauften mechanischen Nackenkissen beschwert. Wenn Ihr Kissen in guter Verfassung ist, sollten Sie ausgeschäumt es leicht anheben können. Je mehr ein Kissen hergestellt wird, desto Produkte besser wird es funktionieren. Vor dem Kauf eines Nackenkissens haben wir Neubauten in unserem Labor und bei uns zu Hause verschiedene Kissen ausprobiert. Rolladenpanzer Einige davon waren neu, während andere brandneu waren. Die neueren Kissen perfekte waren viel weicher, komfortabler und teurer, aber auch teurer in der inkl Herstellung.\nViele von ihnen sind gleich, aber es gibt einige Variationen in Rollo Preis und Qualität des Produkts, die die Auswahl schwierig machen können. Material Diese Punkte sind: 1) Qualität\nEin qualitativ hochwertiges Nackenkissen für das Geld Einbau reicht für viele Jahre. In der Zwischenzeit kann das Kissen leicht mm durch ein besseres Modell ersetzt werden. Einige Nackenkissen haben eine sehr haben gute Qualität, aber es ist keine Garantie für gute Qualität. Die verwendet meisten der zum Verkauf stehenden Nackenkissen sind aus einem relativ weichen Maxi Polyestermaterial hergestellt. Wenn Sie sich jedoch um Ihre Nacken- und Nackenschmerzen Vorbaurolläden sorgen, sollten Sie vielleicht ein Kissen mit einem schwereren Material oder Regel einem höheren Preis wählen.\nEin Nackenkissen ist oft das längste Produkt, Hauses das man kaufen kann. Das liegt daran, dass es in den Beschattung Kissenbezug hineingehen muss, was bedeutet, dass es an der Basis mit Element Ihrem Körper verbunden ist. Das bedeutet, dass Sie eine Entscheidung treffen Stahl müssen, wo Sie Ihren Kopf beim Schlafen hinlegen müssen. Willst du nahezu auf der Seite oder auf dem Rücken liegen? Vielleicht möchten Sie sitzt die Wahrheit über diese Frage im Schlaf herausfinden! 3) Die Dicke\nIn Rollladen einigen Fällen kann ein Nackenkissen das teuerste Produkt sein, das Sie bieten kaufen, also je teurer es ist, desto länger muss es bleiben.\nGiebelfenster Rolladen - Nehmen Sie dem Gewinner\nJeder einzelne von unserer Redaktion begrüßt Sie als Leser hier bei Rolladenprofile uns. Wir als Seitenbetreiber haben uns dem Lebensziel angenommen, Verbraucherprodukte aller Home Art zu checken, damit potentielle Käufer ganz einfach den Giebelfenster Rolladen eingebaut sich aneignen können, den Sie zuhause möchten. 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Umfang der Gebrauchsanleitungen reduzieren | Frag Mutti\nIch bewahre Gebrauchsanleitungen gerne in einem Ordner oder einem schönen Kasten auf. Da diese Hefte immer dicker werden (manchmal sind 10 Sprachübersetzungen dabei), reduziere ich die Menge, indem ich nur die deutschen Seiten aufbewahre.\nIch trenne in der Mitte die Klammern und entferne alle anderen Sprachen, sodass das Deutsche noch vollständig ist; dann drücke ich die Klammern wieder zu. Dadurch wird der Umfang dieser Heftchen erheblich reduziert.\nAlle paar Jahre gehe ich die Anleitungen wieder durch und entsorge die, von denen die Geräte nicht mehr existieren.\nEingestellt am 15.6.2012, 10:54 Uhr\nIst auch eine gute Idee!\nAber zwecks Einsparung von Platz, kann man mit dem Entfernen von unwichtigen Seiten einiges erreichen...also...Tipp klasse..Dicken Daumen hoch!\n@Deltoidea: Ja finde ich auch!\nDie ausgedienten Betriebsanleitungen entsorge ich schon lange, sobald ein Gerät nicht mehr existiert und die neue Anleitung (Wama, TV etc.) wird dafür einsortiert.\nAber die Betriebsanleitung selbst auch noch "auszudünnen", auf die Idee bin ich noch nicht gekommen!\nSehr gute Idee! Ich mach mich gleich über den Karton her, das wird Platz geben! Vielen Dank für diesen Tipp!\nVielen Dank für diese gute Idee. Ich leide nämlich auch unter Platzmangel in diesen Ordnern.\nWem das Internet zugänglich ist der kann fast alle Bedienungsanleitungen "online" oder als pdf-file finden... so mache ich es. Wenn es die Bedienungsanleitung im Netz gibt, entsorge ich die Papierversion komplett. Und speichere die Datei auf dem Computer im Extra-Ordner.\n@HNorbert: Da hast du zwar Recht, aber die Papierversion ist mir sicherer!\nDer Strom könnte ausfallen, der Server abstürzen, der PC kaputtgehen - gerade, wenn man eine bestimmte Anleitung braucht. :-)\nFür solche Fälle hat man ein Backup. Das sollte eigentlich selbstverständlich sein, wenn man bedenkt, was man alles auf der Festplatte hat. Und jede Festplatte geht irgendwann kaputt. Wobei ich allerdings auch Leute kennen, die ihre Bilder vom letzten China-Urlaub auf dem Laptop haben und zwar nur da. In etwa fünf, sechs Jahren werden diese Bilder also verloren sein.\nMache es genauso wie bechrieben - allerdings habe ich die Seiten immer raus gerissen bzw. geschnitten und gelocht abgeheftet.\n@Fjunchclick: Hast Du echt immer und jederzeit ein aktuelles Backup? Dann Kompliment!\nAuf meinen Ordner "Gebrauchsanweisungen" habe ich definitiv einen schnelleren Zugriff als auf meinen PC. Auch bei Stromausfall usw., siehe # 6 kitekat7.\nDa sind noch Unterlagen zu Geräten drin, die noch prima funktionieren, aber aus einer Zeit stammen, als Internet noch Zukunftsmusik war. Auch Kassenzettel usw., damit ich sehen kann, wann gekauft, wieviel gekostet usw. - auch mal interessant.\nMerke: Bei einer schnell hingekritzelten Notiz kann sogar ein Zeitungsrand ein wichtiges und dauerhaftes Speichermedium sein!\n@Fjunchclick: Ich trau mich eigentlich gar nicht das zu schreiben, weil ich mich PC technisch jetzt als sehr unwissend oute:\nEinen Ordner aus dem Regal zu nehmen ist für mich einfacher! :-)\n@Oma_Duck: Bei neuen Geräten, auf denen noch Garantie ist, hefte ich immer die Kassenbelege in die Gebrauchsanweisungen. So habe ich alle Papiere beisammen und muss nicht suchen, wenn ich mal was reklamieren muss. Ist ja bei den heutigen Geräten keine Seltenheit, aber das ist ein anderes Thema!\nFirmen machen aber natürlich von ihren wichtigen Daten immer mehrere Backups auf verschiedenen Medien, die an verschiedenen Orten aufbewahrt werden aber privat wäre das wohl etwas übertrieben.\n@Fjunchclick: Vielen lieben Dank für deine Mühe! :-)\nMeine nächste Anschaffung wird also eine externe Festplatte sein, denn wenn mir meine ganzen Fotos verloren gingen, wäre ich mehr als ärgerlich.\nGebrauchsanweisungen kann man auch bequem in einer Cloud "einlagern". Da kommt man jederzeit von jedem Rechner ran.\nUnverfängliche Daten sind so gut aufgehoben. -\nja genau so mache ich es auch. Ich arbeite zwar jeden Tag am PC, aber Gebrauchsanleitungen benötige ich auch in Papierform.\nDie ganzen ausländisches Anleitungen entferne ich ebenfalls. Habe mir sogar extra so einen kleinen Entklammerer angeschafft. Die eigentliche Anleitung ist dann oft nur noch eine Seite. Außerdem entferne ich JEDESMAL wenn ich eine neue Anleitung in meine Sammelmappe mindestens eine alte Anleitung. Den meistens ist es so das ich in dem Ordner noch Anleitungen finden dessen Gerät bereits entsorgt wurde. Diese Methode hat sich sehr bewährt.\nWarum ? Weil ich´s auch so mache...:-))\nIch zerlege auch inmer meine Gebrauchsanleitungen. Die für die Küchengeräte verwahre ich so:jedes Baltt in eine Prospekthüllen eintüten. Wenn es mehrere Blätter pro Gerät sind, mit einem fleißigen Lieschen (= Schnellheftstreifen) zusammenhalten, in einem Ringbuch abheften. Dies steht in der Küche bie den Kochbüchern.


Brennstoffzelle - emissionslos.com\nBrennstoffzelleApril 28, 2011 by Thomas SchlößerAutolexikon, Brennstoffzelle, Christian Friedrich Schönbein, Techniklexikon0 CommentEine Brennstoffzelle ist ein Wandler, welcher die chemische Reaktionsenergie eines Brennstoffes und eines Oxidationsmittels, welche kontinuierlich zugeführt werden, in elektrische Energie umwandelt. Damit handelt es sich bei einer Brennstoffzelle nicht um einen Energiespeicher oder Energieerzeuger. Die wohl bekannteste Art der Brennstoffzelle stellt die Wasserstoff-Sauerstoff-Brennstoffzelle dar.\nTweetBrennstoffzelle der 2. Generation (Bild: BMW Presse)\nDer Einsatz einer Brennstoffzelle als alternativer Antrieb für Kraftfahrzeuge ist denkbar, im Vergleich zum konventionellen Verbrennungsmotor wäre eine weitaus geringere Gesamtschadstoffemission festzustellen, primär in Bezug auf die CO2-Emission. Denkbar für den Einsatz als Fahrzeugantrieb ist die Polymer-Elektrolytmembran, diese Polymerfolie ist protonleitend und zeichnet sich durch eine sehr hohe Leistungsdichte bei Temperaturen unter 100 Grad Celsius aus.\nGrundsätzlich kommen zahlreiche Stoffe als Energielieferanten einer Brennstoffzelle in Frage, insbesondere jedoch Wasserstoff, Methanol, Ethanol, Dimethylether, Diesel- und modifizierter Ottokraftstoff. Im Prinzip ist der Einsatz von Brennstoffzellen davon abhängig, inwiefern sich der Wirkungsgrad der selbigen im Vergleich zu konventionellen Verbrennungsmotoren verhält.\nZu den Nachteilen eines von Brennstoffzellen angetriebenen Fahrzeuges zählen derzeit die geringe spezifische Leistungsdichte einer Zelle, hohe Anschaffungskosten durch den Einsatz von Platin-Katalysatoren, eine kostenintensive Kraftstoffspeicherung und Kraftstoffbetankung sowie ein hoher Kaltstartverbrauch.\nDie erste einfache Brennstoffzelle entwickelte Christian Friedrich Schönbein im Jahre 1838, dabei umspülte er zwei Platindrähte mit Wasser- bzw. Sauerstoff und stellte eine elektrische Spannung fest. Sir William Grove schrieb nur ein Jahr später eine Notiz über das “batterisierte Knallgas” und gilt somit neben Schönbein als Entdecker der Elektrolyse-Umkehr zur Stromerzeugung.\nWenig später, im Jahre 1870, schrieb Jules Verne über die Brennstoffzelle: “Das Wasser ist die Kohle der Zukunft. Die Energie von morgen ist Wasser, das durch elektrischen Strom zerlegt worden ist. Die so zerlegten Elemente des Wassers, Wasserstoff und Sauerstoff, werden auf unabsehbare Zeit hinaus die Energieversorgung der Erde sichern.”\nDie Entwicklung der Brennstoffzelle als alternativer Antrieb für Kraftfahrzeuge scheitert derzeit an immensen Kosten, dennoch könnte die Brennstoffzelle konventionelle Verbrennungsmotoren eines Tages ablösen.


Tüt: Ein Filzkorb aka Pöhl\nEin Filzkorb aka Pöhl\nweil die Nadeln hier grad hauptsächlich für Weihnachten klappern, habe ich nicht so viel zu zeigen. Da ist es doch sehr praktisch, dass ich noch einige Projekte meiner Mutter auf der Festplatte habe, die ich euch noch vorstellen möchte.\nWer hier häufig mitliest, kennt diesen meinen kleinen Korb:\nDass er gefilzt ist, kann das geübte Auge erkennen, viel mehr aber auch nicht. Das liegt daran, dass es sich hier um einen Erstversuch handelt. Und zwar hat meine Mama die Anleitung aus der Filati Home 47, es ist das Modell 7. Weil man ja aber immer ein wenig herumprobiert, ist der erste Versuch nicht aus dem angegebenen Garn entstanden, sondern aus einer Alternative. Und das da oben kam dabei herum. Nicht wirklich ansehnlich, sehr viel kleiner, aber funktionstüchtig, weshalb ich ihn dankend angenommen habe. Eigentlich sieht der Korb aber viel schöner aus.\nSo nämlich! Und alle so: aaaah! Genau, er hat Noppen und Zöpfe und ist viel größer und plastischer. Den hat sie selbstverständlich behalten, aber wie in meinem Fall beherbergt er die aktuellen Strickprojekte; außerdem ein paar Bücher und Hefte.\nWir sind also Korbschwestern. Allerdings nennen wir sie liebevoll Pöhl, warum auch immer.\nFilzen ist ja doch immer ein verrücktes Abenteuer, man schmeißt das Ding in die Waschmaschine und weiß nie, was dabei herumkommt. Habt ihr schonmal gefilzt? Ist alles so geworden, wie es sollte?\nvon Tüt um 08:57\nKategorien Dekoration, Mama, Stricken\nPunktemarie 11. November 2014 um 11:15\nTja, mit dem Filzen ist das so eine Sache... Ich habe auch aus einer Filati eine Tasche nachestrickt, viele Zöpfe und Noppen und am Ende sollte das eine Art Handtasche oder Shopper werden. Naja, sie ähnelt auch eher Deinem Beutel als dem Deiner Mutter. Aber ich nutze ich genauso wie Ihr beide, für Wolle und Anleitungen. Habe natürlich auch nicht die Originalwolle genommen, wahrscheinlich lag es daran.\nAber Spaß macht das Filzen schon :-)\nTüt 11. November 2014 um 12:27\nIch glaube, gerade beim Filzen ist Originalwolle echt wichtig, weil jede Filzwolle ja anders schrumpft, denke ich.\nFröbelina 11. November 2014 um 11:27\nIch habe zwar Filzwolle zu Hause, aber ich habe mich noch nie getraut! Der Korb ist echt schön geworden, vielleicht probiere ich es ja doch auch mal :)\nTüt 11. November 2014 um 12:26\nMach mal, man kann ja mit einem kleinen Körbchen oder einer Handytasche anfangen, dann ist es nicht so dramatisch, wenns schief geht ;)\nAnneli 11. November 2014 um 19:37\nder Korb mit dem dicken Zopfmuster und den Noppen sieht super aus. Wenn man die falsche Wolle nimmt, kann das Ergebnis anders ausfallen :-) Ich habe noch nie gefilzt, obwohl ich Wolle liegen habe und letzte Woche in dem Filzheft von Filati eine süße kleine Handtasche mit Hebemaschen gefunden habe, die ich unbedingt nachstricken möchte. Vielleicht habe ich da bald etwas zu zeigen. Ich finde es sehr spannend, was für Sachen man mit dieser Technik herstellen kann.\newigkind.de 12. November 2014 um 16:06\nJa deine Korb hab ich schon mal in älteren Post gesehen und fand ihn witzig. Toll die Geschichte dazu zu erfahren. Mit Filzen kenn ich mich ja gar nicht aus, aber jetzt bin ich ja ein wenig schlauer falls ichs auch mal probieren möchte.\nDouble Face Topflappen und Adventsstimmung\nHerbst Jacken Sew Along # 4\nUpcycling: Aus langem Schlafanzug mach kurz\nNoch eine Nadelrolle\nAuf den Nadeln im November


Seite 49 - Abrechnung mit Apple: Das Nordkorea der Konsumwelt - Forum SPIEGEL ONLINE\nSeite 49 Abrechnung mit Apple: Das Nordkorea der Konsumwelt\ndr.ponnonner 04.12.2012, 17:05\nZitat von tarzom\nSolange Apple Produkte zu den besten und schönsten auf dem Markt gehören, kaufe ich gerne bei einer Sekte Schoenheit ist Geschmacksache. Aber bei Qualitaet ist Apple ganz hinten.\nM. Michaelis 04.12.2012, 17:05\nEhrlich gesagt verstehe ich das nicht ganz, was Sie hier schreiben. Wie soll das bei einem MacBookPro funktionieren. Ich lade also den Akku meines MacBookPro über die UBS-Schnittstelle auf. Aber wo finde ich am Flughafen oder in einem Sitzungszimmer eine UBS-Buchse? Sie haben das Prinzip nicht begriffen. Der Externe Akku wird an USB Schnittstelle des Notebooks aufgeladen, und wenn das Notebook schlappmacht wird es über den nun geladenen externen Akku wieder aufgeladen.\nspiegelleser987 04.12.2012, 17:05\n482. Sie könnten ...\ndass bei vielen Apple-Produkten der Akku nicht auswechselbar ist, läßt mich von einem Kauf Abstand nehmen. Sie könnten auch die Bedienungsanleitung lesen, auf der Apple-Seite nachsehen oder bei Wikipedia sich informieren, dann müssen Sie keinen Akku in irgendweinem Applegerät austauschen. Der hält dann mehr als 5 Jahre. Wenn Sie ihn aber falsch benutzen, dann ist er schon nach einem halben Jahr kaputt.\nIch habe übrigens kein iPhone, kein iPOD (ich habe nur mal einen EiPott für 5 Euro gekauft, als das aus Urheberrechtsgründen noch nicht verboten war) und ich arbeite nicht bei und auch nicht für Apple. .\nmixolydisch 04.12.2012, 17:06\nIch vermute hier ein Zusammenspiel zwischen Firefox und Flash, Acrobat und Java, deren Plugins alle installiert waren. Schon beängstigend. Und zu Ihrem Tip, nicht als ..... Gut gemeint, die Warnung ist aber überflüssig. Weil die Virengefahr so gar nicht besteht. Aber darüber wurde hier ja schon zigmal diskutiert. Aber mit dem Benutzer hat es schon was zutun. Gut, vielleicht sind sie mit einem Apple-PC besser bedient. Aber warum sollte ich so viel mehr für einen PC bezahlen, wenn ich mit ein paar kostenlosen Addons und den "richtigen" Einstellungen, das Problem lösen kann?!\nM. Michaelis 04.12.2012, 17:09\nZitat von dr.ponnonner\nSchoenheit ist Geschmacksache. Aber bei Qualitaet ist Apple ganz hinten. Konkrete Belege dafür ?\nmike wood 04.12.2012, 17:09\n485. Servicewüste ...\nApple hat den Bogen überspannt. Besonders Alt-Nutzer sind schwer genervt. Kein richtiges Update für die MacPros, sinnlose Tralala-Features im neusten OS, schlechter Kunden- und Karten-Service etc. pp. ;-)\nJames Agee 04.12.2012, 17:11\n486. Sic! Sic! Sic!\nDieser Kolumne ist nichts hinzuzufügen! Genial und traurig wahr!\nbea_tchen 04.12.2012, 17:11\nEs ist schon erstaunlich, die meisten Apple-Fans sind keine technikaffinen Experten, sondern technologische Simplemindes. Sehen sie, genau da liegt ein Hauptgrund für den Erfolg von Apple, man muß kein, wie sagen sie so schön 'technikaffiner Experte' sein um die Produkte zu nutzen, zu bedienen oder wie auch immer.\nUnd genau diese Nutzer, die von Ihnen als technologische Simpleminds betitelte Spezies, sind der Massenmarkt! Was da jetzt erstaunlich dran sein soll erschließt sich mir nicht.\nÜbrigens ... in meinem Bekanntenkreis fährt jeder Auto, aber keiner ist in der Lage die Zylinderkopfdichtung selbständig zu wechseln, die fahren einfach nur mit dem Ding. Auch wieder alles nur technologische Simpleminds.\nr.alinski 04.12.2012, 17:13\nIch habe fast genau diese Probleme in der Windows-Welt erlebt und ich habe keinen Hassartikel geschrieben sondern bin umgestiegen und seitdem zufrieden.\nIch bin auch kein Sektenmitglied sondern nur stiller zufriedener Nutzer von Apple.\nWenn andere mit anderen Welten zufrieden sind ist das gut so.\nBraucht der Spiegel solche tendenziösen Artikel?\nerlemann - forscher 04.12.2012, 17:13\nAuch ich wurde von Herdentrieb dazu verführt mir ein hübschen iPad zuzulegen. Huebsch noch mit Tastatur die auch als Schutz funktioniert. Doch dann kam das erwachen - mal eben an einem Text arbeiten oder für einen Kollegen Daten bearbeiten? Referenzen auf Drop-Box sortieren? Nichts davon ging obwohl ich Hilfe von unseren IT Leuten bekam. Pablo, so heißt der gute Herrscher über unser System fragte mich was ich eigentlich wolle - ein iPad ist doch nur zum spielen.\nEr hatte es dann auf den Punkt gebracht und mich überzeugt - das Gerät ging zurück zum Händler. Da ich in Kanada wohne war dies auch nach 6 Wochen kein Problem - zumindest dachte ich das. Aber nach einem längeren hin-und-her und letztendlich der Intervention von Visa-Card wurde ich das Gerät wieder los und bekam mein Geld zurück.\nHübsch aber nutzlos. Es ist die absolute Konsummaschine und zu nichts anderem zu gebrauchen als Geld zu verschwenden.


PPT - Prof. Dr. Justus Meyer, Juristenfakultät PowerPoint Presentation - ID:3817807\nProf. Dr. Justus Meyer, JuristenfakultätPowerPoint Presentation\n<iframe src="https://www.slideserve.com/embed/3817807" width="600" height="485" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" style="border:1px solid #CCC;border-width:1px 1px 0;margin-bottom:5px" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen> </iframe>\nHandels- und Gesellschaftsrecht HR 3: Unternehmenspublizität. Prof. Dr. Justus Meyer, Juristenfakultät. Prof. Dr. Justus Meyer, Juristenfakultät. Prof. Dr. Justus Meyer, Juristenfakultät. I. Handels- und Unternehmensregister im Überblick Von den Zunftmatrikeln zum elektronischen HR\nPowerPoint Slideshow about '' - tola\nHR 3: Unternehmenspublizität\nI. Handels- und Unternehmensregister im Überblick\nVon den Zunftmatrikeln zum elektronischen HR\nWer führt das HR?§ 8HGB, § 23a II Nr. 3, 4 GVG, §§ 376 f. FamFG\nBeispiel Sachsen: AG Chemnitz, Dresden, Leipzig\nEintragungspflichtige und -fähige Tatsachen\nHR-Anmeldung und –Einreichung (§ 12 HGB)\nBekanntmachungen (§ 10 HGB, BAnz)\nEinsicht (§ 9 HGB + KostO)\nII. Materielle Handelsregisterpublizität (§ 15 HGB)\nA betreibt einen Südfrüchteimport mit 6 Filialen(28 Angestellte, 2,8 Mio. Euro Jahresumsatz).Seine Firma ist nicht im Handelsregister eingetragen und nicht bekannt gemacht.\nWie ist die registerrechtliche Situation?\nKann sich A gegenüber einem Kunden auf § 377 HGB berufen?\nB hat seinen Südfrüchteimport eingestellt. Seine Firma ist noch im Handelsregister eingetragen.\nIst B Kaufmann?\nKann sich ein gutgläubiger Dritter auf seine Kaufmannseigenschaft berufen?\nC tritt zum 1.4. aus der CDE-OHG aus.\nHaftet C für OHG-Verbindlichkeiten vom 12. 3.?\nHaftet C für OHG-Verbindlichkeiten vom 11. 4.?\nÄndern sich die Antworten, wenn sein Ausscheiden am 17.5. im Handelsregister eingetragen und am 19.5. bekannt gemacht wird?\nF und G verhandeln mit D und E, in die D&E-OHG einzutreten. Obwohl nur die Verhandlungen mit G erfolgreich sind, wird durch Ds Versehen bei der Anmeldung stattdessen F am 1. 4. als neuer Gesellschafter eingetragen.\nHaftet F für OHG-Verbindlichkeiten vom 12. 4.?\nH hat P 2006 Prokura erteilt (keine Handelsregistereintra-gung). Am 1. 4. 2011 widerruft H die Prokura.\nIst der Widerruf einzutragen?\nSind Dritte geschützt, wenn der Widerruf nicht eingetragen wird?\nSind Dritte geschützt, wenn der Widerruf eingetragen wird, H den P aber weiter als Prokuristen bezeichnet, sein Zeichnen „per Prokura“ gutheißt usw.?\nBegriff der Firma (§ 17 HGB)\nName der Handelsgesellschaft\nGeschäftsname des Einzelkaufmanns\nEin Kaufmann, zwei Handelsgewerbe\nUnternehmenskennzeichnung von Nichtkaufleuten\nFirmenbildung (§§ 18 f HGB, § 4 GmbHG …)\nKennzeichnung und Unterscheidung\nKeine wesentliche Irreführung\n§§ 5, 15 MarkenG und UWG\n„Firmenwahrheit“ und „Firmenbeständigkeit“\nNamensänderung (§ 21 HGB)\nInhaberwechsel (§ 22 HGB)\nGesellschafterwechsel (§ 24 HGB)\n§ 37a HGB als Ausgleich\nE übernimmt von K alle Anteile der K-GmbH.\nIV. Das Haftungssystem der §§ 25-28 HGB\nUnternehmenskauf und -übertragung\nÜbertragung von Gesellschaften und Einzelunternehmen\nDie (zusätzliche) Haftung des Erwerbers nach § 25 HGB\nDie befristete Weiterhaftung des Veräußerers\nGesamtschuld und Innenausgleich (§§ 421, 426 BGB)\nDie Fiktion des Forderungsübergangs nach § 25 I 2 HGB\nDie Erwerberhaftung nach § 25 HGB entfällt bei …\nVerzicht auf Unternehmensfortführung\nVerzicht auf Firmenfortführung\nVereinbarung und HR-Eintragung (§ 25 II HGB)\nDie Haftung des Erben nach ErbR und § 27 HGB\nDie Haftung der Gesellschaft nach § 28 HGB\nV verkauft „seinen Südfrüchteimport“ an K. Er überträgt zum\n1. 4. alle Anteile der V-Südfrüchte GmbH an K.\nWer haftet für die Rückzahlung eines Darlehens, das V am 12. 3. im Namen der V-Südfrüchte GmbH aufge-nommen hat?\nV veräußert zum 1. 4. sein einzelkaufmännisches Unter-\nnehmen an K (Stichtagsbilanz). K führt das Unternehmen\nsamt der Firma „V Südfrüchte e.K., Inhaber K“ fort.\nWer haftet für die Rückzahlung eines einjährigen Überbrückungskredits, den V am 12. 3. namens der Firma bei der B-Bank aufgenommen hat?\nKann K den V in Regress nehmen, wenn er das Darlehen zurückzahlt?\nWürden Sie als Rechtsgestalter einen Haftungsaus-schluss nach § 25 II HGB empfehlen?\nIm Insolvenzverfahren über das Vermögen des V veräußert\nInsolvenzverwalter I das Unternehmen „V Südfrüchte e.K.\nMuss K auf die Firmenfortführung verzichten, um der Erwerberhaftung zu entgehen?\nW beteiligt sich an dem einzelkaufmännischen Südfrüchte-\nImport des V.\nDurch den Beitritt des W entsteht die „V&W Südfrüchte OHG“. Wie steht es um die bisherigen Verbindlichkeiten gegenüber Lieferanten, wie um die offenen Kundenforderungen?\nÄndert sich die Situation, wenn V und W stattdessen die „V&W Südfrüchte GmbH“ gründen?


Gästemappe |Urlaub am Bauernhof Niederösterreich\nGästemappen mit Mehrwert\nWarum brauche ich eine Gästemappe?\nOft werden wir von Vermietern gefragt, warum die Gästemappe in unseren Kriterien einen so hohen Stellenwert hat. Viele Vermieter argumentieren, dass Sie sämtliche Informationen ohnehin persönlich mit dem Gast besprechen.\nWas möchte ich mit meiner Gästemappe erreichen?\nKommunikation – eine Entlastung für mich als Gastgeber\nInformation –Was kann/darf/soll der Gast machen?\nSicherheit – Sicherheitshinweise, Notfallnummern, Regeln sind klar\nVerkauf eigener Produkte – Welche Angebote gibt es auf meinem Hof?\nBotschaft vermitteln – Was möchte ich dem Gast mitgeben?\nEmotionale Bindung – Persönlicher Bezug des Gastes zu Ihrem Hof\nNachstehend finden Sie Dokumente zum Download, die Ihnen bei der Erstellung Ihrer Zimmermappe helfen.\nGerne können Sie auch Ihren Entwurf mit der Bitte um Korrektur und Feedback an den Landesverband schicken!\neine kurze Anleitung worauf sie bei der erstellung ihrer gästemappe achten sollen\nWir schicken Ihnen gerne zusätzlich eine individuelle Vorlage für Ihren Bauern- oder Winzerhof als Word-Datei per Mail zu.\nGästemappen mit Mehrwert PDF | 574.46 KB\nSie können bei uns „Herzlich Willkommen“-Zimmermappen-Hüllen zum Preis von € 29,50 (inkl. USt) zuzüglich Versand- und Verpackungskosten bestellen.\nDie Mappe ist eine Ringbuchmappe mit 30 mm Breite und 2 Ringen (Format A4). Im Preis ist der mit unserem Logo sowie "Herzlich Willkommen"bestickte Umschlag in Filz-Optik, sowie die Ringmappe inkludiert.\nGerne ist es auch möglich, den Hausnamen bzw. Familiennamen einsticken zu lassen. Der Hausname wird dann über dem Logo platziert. Mit Personalisierung sind Preis und Lieferzeit auf Anfrage.\nAb einer Bestellung von fünf Stück gibt es einen Mengenrabatt von 5%! Bei Interesse melden Sie sich bitte beim Landesverband!\nDie digitale Zimmermappe\nDie Firma GASTFREUND hat eine digitale Variante der Zimmermappe entwickelt.\nDort können individuelle Inhalte eingepflegt werden aber auch automatisch z.B. zu Sehenswürdigkeiten und Routenplanern verlinkt werden.\nSeitens der Firma Gastfreund gibt es folgend Sonderkonditionen für Urlaub am Bauernhof. Die Betriebe erhalten im Gegensatz zu den Standardpreisen:\n17% Rabatt bei 2 Jahren (statt 0%)\n20% Rabatt bei 3 Jahren (statt 10%) sowie\n25% Rabatt bei 4 Jahren (statt 15%)\nDie Betriebe erhalten auf Setup, sowie die Übersetzung in andere Sprachen jeweils 20% Rabatt bei vollumfänglichen Service. Der Mindestpreis ist jedoch für 12 Betten - wenn man weniger hat, zahlt man trotzdem für 12.\nBeispiel Digitale Gästemappe: https://portal.gastfreund.net/grubsteighof\nLandesverband für Urlaub am bauernhof in niederösterreich


Terra preta – humoses Glücksversprechen – meta.©®.com\nVon Nichtidentisches / 2010/04/16 2010/04/17 / signs, spectacle, syndicated\nDass die Wertschöpfung auf zwei Achsen ruht, wusste Marx sehr gut. Nicht nur die Arbeitskraft des Menschen, auch die drastische Vernutzung von natürlichen Rohstoffen wird im “Kapital” benannt. Manche vermeintliche Ökorevolution, die sich als Langzeitsicherung des Verwertungsprozesses anbiederte, entpuppte sich im Nachhinein als Verschlechterung. Palmöl beispielsweise wurde unter anderem von den Grünen als nachwachsender Rohstoff auf die Agenda gesetzt und massiv subventioniert – mit dem Ergebnis der Verwüstung indonesischer Wälder für Palmölplantagen. Den zurückbleibenden Orang Utans bleibt nicht anderes als die Palmensprosse abzuknabbern – wofür sie von den Plantagenarbeitern gefangen, getötet und verkauft werden.\nNun soll eine Wiederentdeckung – Terra Preta genannt – die Welt retten. Terra Preta soll gigantische Erträge ohne Dünger liefern und nachwachsen. Terra Preta ist im Prinzip ein oridinärer Humus, der mit Holzkohle angereichert wird. Dass prähistorische Siedlungen solche Böden produzierten ist eigentlich eine recht simple Schlußfolgerung, deren empirischer Nachweis kaum anstrengend gewesen sein dürfte. Man jubelte über solche Böden am Amazonas, unterschlug aber, dass der Brandrodungswanderfeldbau im Prinzip nichts anderes bedeutet, als Holzkohle in den Boden einzubringen. Hinzu kommen Flussniederungen, an denen auch im Amazonas reichlich Humus angeschwemmt wird, der mit der überaus verbreiteten Technik der Fäkalienzugabe längerfristig haltbar gemacht wurde. Dass sich hier noch Knöllchenbakterien ansiedeln, die Stickstoff aus der Luft binden und Pilzmyzele kräftig arbeiten ermöglicht wie überall das Anwachsen einer Humusschicht, sofern Erosion unterbunden wird. Aus dem gleichen Grund wird Leguminosenanbau und Gründüngung noch in der konservativsten Bauernzeitschrift propagiert. Eine “geniale” Entdeckung ist das Ganze nicht – lediglich die Zugabe von Holzkohle und die in weiten Teilen bereits vorher erfolgte Erforschung ihrer Funktion als Puffer und Speicher für Nährsalze ist bedingt innovativ.


Schüssler Salz 4 Kaufen • Die aktuellen TOP Modelle im Detail!\nSchüssler Salz 4 Kaufen Erfahrung - Die preiswertesten Schüssler Salz 4 Kaufen unter die Lupe genommen\nAuf welche Kauffaktoren Sie als Käufer bei der Wahl seiner Schüssler Salz 4 Kaufen Aufmerksamkeit richten sollten\nAußerdem hat unser Testerteam zudem eine Liste mit Punkten als Orientierungshilfe aufgeschrieben - Damit Sie als Kunde von allen Schüssler Salz 4 Kaufen das Kaufen 4 Salz Schüssler finden, die in jeder Hinsicht zu Ihnen als Kunde passt!\nWas für ein Endziel beabsichtigen Sie als Benutzer mit seines Schüssler Salz 4 Kaufen?\nWie hochpreisig ist die Schüssler Salz 4 Kaufen überhaupt?\nWarum wollen Sie das Schüssler Salz 4 Kaufen überhaupt anschaffen ?\nEntspricht die Schüssler Salz 4 Kaufen dem Level and Qualität, die Sie als Käufer in dieser Preisklasse erwarten können?\nWie häufig wird die Schüssler Salz 4 Kaufen voraussichtlich verwendet werden?\nSchüssler Salz 4 Kaufen - Betrachten Sie unserem Favoriten\nDamit Ihnen als Kunde die Wahl des perfekten Produkts etwas leichter fällt, hat unser Team an Produkttestern auch den Testsieger ausgewählt, der unserer Meinung nach unter all den verglichenen Schüssler Salz 4 Kaufen extrem hervorsticht - vor allem beim Thema Verhältnis von Qualität und Preis. Auch unter Berücksichtigung der Tatsache, dass dieses Schüssler Salz 4 Kaufen offensichtlich eher überdurchschnittlich viel kostet, findet der Preis sich ohne Zweifel in Langlebigkeit und Qualität wider.\nDie Produktauswahl ist auf dieser Seite sicherlich besonders vielseitig. Weil offensichtlich jeder spezielle Anforderungen beim Kauf hat, ist wohlnicht jeder vollständig mit unserem Vergleich einverstanden. Zweifellos sind wir als zertifizierte Redaktion der Meinung, dass die Rangordnung der Redaktion gemessen am Preis-Leistungs-Verhältnis in einer angemessenen Reihenfolge präsentiert ist. Sodass Sie zuhause mit seines Schüssler Salz 4 Kaufen am Ende in allen Aspekten glücklich sind, haben wir auch die unpassenden Produkte schon aus der Liste geworfen. Auf dieser Seite finden Sie also wirklich nur die besten Produkte, die unseren wirklich festgelegten Kriterien standgehalten haben.


Cathy Hummels: Bestätigt sie hier die Trennung von Mats? - Besserstars.com\nHome » Lifestyle » Cathy Hummels: Bestätigt sie hier die Trennung von Mats?\nFreudestrahlend steht Cathy Hummels in einem Münchner Park. An ihrer Hand: der kleine Ludwig (3). Im Hintergrund ist ihr Hund Moon zu sehen. Zu dem Foto schreibt sie “Family Portrait”. Aber Moment mal, fehlt zur heilen Familie nicht einer? Heißt das also, dass Mats Hummels nicht mehr dazugehört? Geschossen hat er das Bild jedenfalls nicht, das war Cathys Freundin Susanna…\nCathys Wink mit dem Zaunpfahl bleibt auch von den Usern nicht unentdeckt. Ein Fan fragt: “Und wo ist der Mann?” Ein weiterer schreibt: “Oh Family Portrait. Ich hatte immer noch gehofft, dass an der Trennung nichts dran ist.”\nPremiere! Kauft "Are You The One"-Cast Matchbox-Test zurück?


Sonniger Tag bei Politik und Alt – SPD Gevelsberg\nSonniger Tag bei Politik und Alt\nAm 28.08.2015 hieß es Autos voll tanken und ab nach Düsseldorf, der Landtagsabgeordnete Hubertus Kramer hatte eingeladen und das lässt sich ein Gevelsberger Juso natürlich nicht zwei mal sagen.\nUm 16 Uhr traf man sich am Landtag in Düsseldorf, zunächst stand erst mal Architektur und die Geschichte des Hauses auf dem Plan, mit Antworten auf jede Frage führte Hubertus uns mit sicherer Hand durch die verwirrenden Gänge des Landtags, die runde Bauweise sorgt bei Neulingen oftmals für Orientierungslosigkeit.\nEine Stippvisite im Plenarsaal und im Fraktionssaal der SPD gehörte ebenso dazu, wie eine Begehung des Büros unseres heimischen Abgeordneten.\nWir konnten viele Einzelheiten über den Alltag eines Abgeordneten erfahren und auch ein bisschen erleben. Wie ist eine Woche geplant, welche Termine sind fix und wo muss Hubertus flexibel für seinen Wahlkreis bereit sein.\nDie vielen Eindrücke des Nachmittags haben wir dann noch in gemütlicher Runde in der Altstadt bei dem einen oder anderen Alt Revue passieren lassen.\nvorheriger Beitrag: Gevelsberg am Sonntag\nNächster Beitrag: Olaf Schade will im EN-Kreis ortsnahe Polizei sichern!


AfD: Richtungsstreit verschärft sich | FR.de\nRichtungsstreit verschärft sich\nBjörn Höcke, Vorsitzender der AfD-Fraktion in Thüringen, will Geld von der Flüchtlingshilfe in die Alterssicherung umlenken. Foto: dpa\nAlexander Gauland entschuldigt sich nicht. Er bedauert lediglich „die entstandene Wirkung“ seiner Worte. „Hitler und die Nazis sind nur ein Vogelschiss in über 1000 Jahren erfolgreicher deutscher Geschichte“, hat der AfD-Vorsitzende und Bundestags-Fraktionschef am Samstag beim Bundeskongress der AfD-Nachwuchsorganisation Junge Alternative im thüringischen Seebach gesagt. Der Satz fiel nach einem Bekenntnis zur Verantwortung der Deutschen für den Nationalsozialismus mit Millionen ermordeten Juden und Millionen Kriegstoten.\n„Es war nicht meine Absicht, die Verbrechen des Nationalsozialismus zu bagatellisieren“, teilte Gauland nun am Montag in einer Erklärung mit, die er nach einer Sitzung des Bundesvorstandes seiner Partei abgab. Er habe seine „tiefste Verachtung“ für den Nationalsozialismus mit dem Begriff „Vogelschiss“ zum Ausdruck gebracht.\nEr müsse aber, führt Gauland weiter aus, zur Kenntnis nehmen, dass viele in dem Begriff eine unangemessene Bagatellisierung gesehen hätten. Die Erklärung ist eine Reaktion auf öffentliche Empörung, aber auch auf Kritik aus der eigenen Partei.\nDer Herrn Gauland angelastete Satz – insbesondere die Bezeichnung ,Vogelschiss‘ – ist in der Tat ausgesprochen unglücklich und die Wortwahl unangemessen.\nCo-Parteichef Jörg Meuthen\n„Der Herrn Gauland angelastete Satz – insbesondere die Bezeichnung ,Vogelschiss‘ – ist in der Tat ausgesprochen unglücklich und die Wortwahl unangemessen“, hat zuvor Co-Parteichef Jörg Meuthen „Zeit Online“ gesagt. Gleichzeitig verteidigte er Gauland allerdings gegen den Vorwurf, die NS-Zeit verharmlost zu haben.\nMeuthen galt ursprünglich mal als Vertreter eines eher liberalen Flügels, ist aber längst Bündnispartner Gaulands und des rechten Parteiflügels. Die Alternative Mitte – eine eher mäßig bedeutende, sich selbst als moderat verstehende Strömung in der AfD – forderte hingegen eine Entschuldigung Gaulands.\nWährenddessen verschärft sich der inhaltliche Richtungskampf in der AfD in einer Art und Weise, wie sie auch Meuthen und Gaulands Co-Fraktionschefin Alice Weidel nicht recht sein kann. Denn während die beiden sich in wirtschaftlichen Fragen gern als Liberale präsentieren, legt der Thüringer Landesverband unter Führung von Björn Höcke ein eigenes Rentenkonzept vor. Das Konzept des Mannes vom äußersten rechten Parteiflügel ist geeignet, der Linkspartei in Sachen Geldausgeben und Großzügigkeit Konkurrenz zu machen – ergänzt allerdings um den völkischen Charakter, dass sich mancherlei Leistung nur an Deutsche richten soll.\nDas Thema Rente ist bei der AfD bislang eine Leerstelle. In ihrem Wahlprogramm 2017 schrieb die Partei, das Rentensystem müsse „leistungsfähig und den Herausforderungen der Zukunft nachhaltig gewachsen“ sein. Wie genau das dauerhaft funktionieren soll, hat die AfD jedoch nicht ausgeführt. Sie forderte aber, für Flüchtlinge ausgegebenes Geld müsse stattdessen „in die Stabilisierung der Alterssicherung der deutschen Bevölkerung umgelenkt werden“.\nHöcke stößt in das programmatische Vakuum jetzt mit dem Vorschlag, das Rentenniveau über das Jahr 2045 auf 50 Prozent festzuschreiben. Die große Koalition aus Union und SPD will 48 Prozent bis 2025 festschreiben – und hat eine Rentenkommission eingesetzt, um über die danach dringend notwendigen Reformen zu beraten. Höcke stellt unter anderem einen steuerfinanzierten Aufschlag für diejenigen in Aussicht, die nach mindestens 35 Beitragsjahren eine sehr niedrige Rente haben. Gilt das für alle? Nein, den Aufschlag soll es nur an deutsche Staatsbürger geben. Werden so nicht Ausländer diskriminiert, die genauso wie Deutsche ein Leben lang Beiträge und Steuern in Deutschland gezahlt haben? Höcke nennt das Modell – das laut Deutscher Rentenversicherung rechtlich nicht haltbar wäre – einen Anreiz zur Integration. Diese Menschen könnten ja Deutsche werden, sagt er.\nZu Seite 2: Richtungsstreit verschärft sich Seite 1