031 - Interview mit Sandra Knümann - Expertin für achtsamkeitsbasierte Naturtherapie - Gesundes Selbstmanagement für Lehrer\nHeute ist Sandra Knümann meine Interviewpartnerin im Healthy Teacher Podcast. Sandra ist Dipl.-Pädagogin für Erwachsenenbildung, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Uni-Dozentin und Fachbuchautorin.\nSpezialisiert hat sie sich auf achtsamkeitsbasierte Naturtherapie und das aus Japan stammende Waldbaden (jap. Shinrin Yoku) – über beides unterhalten wir uns natürlich in dieser Folge.\nIn ihrer Praxis arbeitet Sandra mit Menschen, darunter auch viele Lehrerinnen und Lehrer, die an ihrer Belastungsgrenze stehen und die wieder zu sich finden möchten.\nSandra hat jede Menge Tipps für dich, wie du mit Stress besser umgehen kannst, wie du nach einem anstrengenden Vormittag schnell wieder entspannst und wie die Natur dir dabei zur Seite stehen kann.\nSandra Knümann ist Coach, Therapeutin, Dozentin und Autorin (bekannt aus PSYCHOLOGIE HEUTE, WDR, EMOTION, RTL u.a). Die Dipl.-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie ist seit 27 Jahren spezialisiert auf die heilsame und entwicklungsfördernde Wirkung von Naturerfahrungen. Mit Naturtherapie und Naturcoaching hilft sie chronisch gestressten Menschen, zu innerer Ruhe zu finden, damit sie gesund bleiben und ihr Leben in vollen Zügen genießen können.\nSandra Knümanns Coachings, Seminare und Fortbildungen sind sowohl offline als auch online buchbar. Für Psychotherapie und Retreats in der Natur heißt sie Interessierte im Naturpark Bergisches Land (Nähe Bonn) willkommen.\nWer sich lieber eigenständig mit „grüner“ Stressprävention beschäftigen will, findet umfassende Anleitung dafür in den 4 Waldbaden-Editionen zum Download.\nWebsite von Sandra:\nNaturtherapie. Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern.\nSandras Buchempfehlungen aus dem Interview:\nAnmeldung zur (R)auszeit Challenge: https://pan-praxis.de/rauszeit-challenge/\nBlog-Artikel über Selbstmitgefühl: https://pan-praxis.de/selbstmitleid-selbstmitgefuehl\nSandras kostenloser Ratgeber: Kleine Pausen im Alltag\nPomodoro-Timer: http://www.tomatotimers.com/ (Einstellung „Loop“ wählen, damit mehrere Arbeitsblöcke automatisch gezählt werden)\nShownotes der Folge 3 und der Folge 12 des HTP, in denen es auch um Achtsamkeit und das Waldbaden ging\n[00:00:47.990] – Carsten\nHey Hallo, Carsten hier vom Healthy Teacher Podcast. Schön, dass du wieder mit dabei bist, auch in dieser neuen Folge, in der ich heute die Sandra Knümann zu Gast bei mir habe. Die Sandra ist Diplom, Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und sie arbeitet auch viel mit Menschen, darunter auch übrigens viele Lehrer, die unter Arbeitsdruck und Überlastung leiden und die nach lernen wollen, besser auf sich zu achten und ihr Steckenpferd, wenn man das so sagen darf, das ist die achtsamkeitbasierte Naturtherapie und das Waldbaden. Von dem habe ich ja schon mal in einer der vergangenen Folgen berichtet, ich glaube, das war die Folge 3 und auch in der Folge 12 hab ich davon ein bisschen was erzählt, und auch darüber werden wir auf jeden Fall in dieser Folge sprechen. Außerdem ist die Sandra Dozentin an der Uni Siegen aktuell. Davor war sie neun Jahre in Köln an der Uni. Sie schreibt regelmäßig Fachbeiträge, unter anderem für Zeitschriften wie Psychologie Heute und Emotion. Und sie hat auch ein Fachbuch über Naturtherapie geschrieben. Übrigens wie immer verlinke ich dir alles auch in den Shownotes auf healthyteacher.net. Dort findest du auch die Kontaktdaten von der Sandra und auch das Buch über die Naturtherapie hab ich dir dort verlinkt. Ja und genau über diesen Bereich achtsamkeitsbasierte Naturtherapie, da haben wir uns auch tatsächlich kennengelernt, die Sandra und ich. Sandra hat nämlich im letzten Monat die (R)auszeit-Challenge veranstaltet, an der ich dann auch teilgenommen habe. Und auch darüber werden wir hier in dieser Episode sprechen. Sandra wird uns auch von ihrer Arbeit als Naturtherapeutin berichten und ich vermute mal, dass sie uns auch Techniken mitgebracht hat, mit denen wir als Lehrer besser mit den Belastungen in der Schule umgehen können. Ja, liebe Sandra, das war ein wenig zu dir und zu deiner Person. Aber zuerst einmal ein ganz herzliches Willkommen hier im Healthy Teacher Podcast. Ich freue mich, dass du hier bist und uns über deine Erfahrungen und deine Kenntnisse etwas berichten wirst. Ja, für unsere Hörer ganz kurz. Was ist eigentlich diese (R)auszeit-Challenge?\n[00:03:04.520] – Sandra\nHallo Carsten, erstmal vielen Dank für die Einladung. Ich freue mich sehr, dass ich in deinem frischen Podcast mitwirken darf.\n[00:03:11.450] – Carsten\nJa, sehr gerne. Ich hab mich auch gefreut.\n[00:03:15.590] – Sandra\nWas ist die (R)auszeit-Challenge? Das war eine ganze Woche, also 7 Tage, eine Online-Challenge, bei der es täglich eine kleine Aufgabe gab, die man in der Woche erledigen sollte. Also sie richtete sich an Leute, die eigentlich wissen, dass es ihnen gut tut, täglich rauszugehen ins Grüne, aber sich das viel zu selten gönnen und selber es nicht schaffen, es regelmäßig zu machen. Und so wollte ich einen kleinen Anstoß geben. So einen kleinen, ja einfach eine Gemeinschaft auch von Leuten, die gemeinschaftlich sowas machen, damit es ein bisschen leichter fällt. Und das heißt, es gab jeden Tag eine E-Mail mit einer Aufgabe, die so ungefähr 30 Minuten dauert und die einen immer ins Grüne führt, immer nach draußen. Das kann der Garten sein oder ein Stadtpark oder vielleicht auch auf dem Balkon. Und dann macht man diese Übung meistens waren es Achtsamkeitsübungen und kann sich anschließend in einer Facebook-Gruppe darüber austauschen. So ging diese Challenge. Ich hab da ganz schöne Rückmeldungen bekommen, dass die Leute sehr dankbar waren, dass mal jemand sie dabei unterstützt und ein bisschen schubst, dass sie sich diese Auszeit draußen auch wirklich gönnen.\n[00:04:38.150] – Carsten\nIch hab da ja auch mitgemacht und das, wo du das gerade sagst mit dem Anschubsen, das war auch tatsächlich direkt mal meine erste Erfahrung. Nämlich am ersten Tag, wo es ja losgehen sollte, da war ich dann mit meinem Hund unterwegs, das mache ich ja nun jeden Tag. Also von daher bin ich ja eigentlich auch in der Natur. Aber ja, meistens geht man dann ja doch einfach spazieren, ohne sich jetzt bewusst mit mit der Natur auseinanderzusetzen. Und ich hatte mir nun vorgenommen, da das mitzumachen und hab dann direkt am ersten Tag mal nach einer Stunde spazieren gemerkt „Ups, da war doch was. Da hast du doch direkt mal vergessen, dass du heute da bei der Challenge mitmachen wolltest.“ So, jetzt war mein Spaziergang tatsächlich dann noch ein bisschen länger. Dann konnte ich das noch anhängen. Aber das war halt auch so eine erste Erkenntnis, dass oft ist man und das geht mir genauso, einfach so in diesem ich sag mal Tremens, in dieser Mühle drin, dass man sich gar nicht bewusst darüber wird, dass man eigentlich was anders machen wollte. Oder dass man eigentlich ja ein bisschen was für sich tun wollte, eigentlich mal raus wollte und bewusst irgendwas wahrnehmen wollte. Und von daher ist, glaube ich, das ganz, ganz hilfreiche Sache, wenn wenn jemand von außen dann einfach mal so ein bisschen ein wieder in diese richtige Richtung reinbringt.\n[00:05:59.190] – Sandra\nJa, und das sind ja wirklich so starke Gewohnheiten. Das hast du jetzt ja gemerkt bei deinem Spaziergang, dass wir so im Trott sind, dass man wirklich ein Anschubser braucht. Und mein Anliegen ist natürlich, dass diese Gewohnheit, die sich da über 7 Tage in der Challenge gebildet hat, hoffentlich stark genug ist, um gegen den Alltagstrott anzukommen. Also dass man vielleicht eine neue Gewohnheit danach etabliert.\n[00:06:25.470] – Carsten\nOder wenn es jetzt noch nicht gleich eine Gewohnheit ist, nach sieben Tagen. Das ist vielleicht dann auch manchmal bisschen kurzfristig, aber dass man zumindest diesen Gedanken hat, dass man sich mehr in diese Richtung mal orientieren kann. Und…\n[00:06:37.080] – Sandra\n[00:06:38.610] – Carsten\nUnd was ich gemerkt habe, auch die Erfahrung hat, dass einem das gut tut. Weil das ist ja auch erst einmal, muss man das ja spüren, dass wenn man in der Natur unterwegs ist und sich mal bewusst achtsam mit mit seinen Sinnen auch auf die Natur einlässt, dass das ja nicht ist irgendwie ein Selbstzweck, sondern man hat ja was davon. Das geht einem hinterher besser. Und das war genau meine Erfahrung, dass ich gemerkt habe, also jetzt am ersten Tag beispielsweise, da war ja die Aufgabe, dass man sich einen Gegenstand sehr genau anschaut und von allen Seiten betrachtet. Und da habe ich gemerkt, als ich das gemacht habe, dass meine Gedanken überhaupt nicht mehr in der Schule waren. Das ging einfach nicht, weil, nun hatte ich mich eben auf diese Pflanze, die ich mir da ausgesucht habe, konzentriert. Und ich hab dann nach ein paar Minuten gemerkt jetzt hast du die ganze Zeit ja nur dich damit befasst und die ganzen Probleme waren grade mal weg. Und das hat mich tatsächlich in dem Moment schon ein bisschen zu mir gebracht also runtergebracht und und auch entspannt.\n[00:07:42.790] – Sandra\nJa, und das ist ein Trick, den man sich auch im Alltag zunutze machen kann. Also in den Sinnen sein, irgendwas in die Hand nehmen, betasten oder auf ein Geräusch ganz genau hinhören. Wenn wir das machen, also uns wirklich auf einen Sinn konzentrieren, dann hat der Geist keine Kapazitäten mehr frei, um sich Sorgen zu machen, um zu grübeln, um Pläne zu schmieden oder ToDo-Listen zusammenzustellen. Also das ist z.B. eine Erkenntnis, die man sehr leicht draußen in der Natur gewinnen kann, wenn man sich da mit Achtsamkeit beschäftigt. Und nochmal zu den Gewohnheiten Klar, nach sieben Tagen hat man keine neue Gewohnheit. Das dauert in der Regel eher 60 Tage. Aber eine Motivation kann man haben.\n[00:08:28.930] – Carsten\n[00:08:29.590] – Sandra\nSo wie du auch sagtest, dass man dann die Motivation hat, da mal dran zu bleiben und das weiter auszubauen.\n[00:08:36.240] – Carsten\nJa, und ich glaube, das ist ganz wichtig, dass man das irgendwie in den Alltag integriert, dass man das eben, wenn man da jetzt durch so eine Challenge, diese Motivation, diesen diesen, dieses Anfangs-Momentum, wenn man es so nennen will, bekommt, dass man dann im Laufe der Zeit wirklich eine Gewohnheit entwickelt. Und wenn es auch nur eine kleine Gewohnheit ist, um solche Dinge einfach fest zu integrieren in den Alltagsablauf. Und gerade für uns Lehrer ist das glaube ich, sehr, sehr sinnvoll, weil der Alltag eben häufig sehr turbulent ist und sehr energiegeladen ist, so mit mit Fremdenergien, die auf einen einprasseln, sehr angespannt auch häufig ist und dann halt diese kleinen, ja RuheiInseln in seinen Alltag irgendwie zu integrieren.\n[00:09:24.460] – Sandra\nJa und am besten wirklich mit einer klaren Grenze. Also dass man ganz klar die Entscheidung trifft, „so, jetzt ist hier Schluss mit Planen, Nachdenken über irgendwas anderes. Jetzt mache ich mal eine Zeit Achtsamkeit.“ So, weil das passiert nicht von selbst. Man muss es wirklich entscheiden und diesen Raum auch freihalten dafür. So, und je mehr man so im Kopf herumschwirren hat, desto strikter muss man da auch sein. Also desto mehr Willenskraft muss man aufbieten, um das in Grenzen zu halten.\n[00:10:01.170] – Carsten\nWobei man dann ja sogar wieder was davon hat. Weil ich hab nämlich festgestellt, an dem muss ich mal gerade überlegen, das war am an dem Tag, wo das mit dem Gehörsinn, mit dem Hören war, das war Tag 2 oder Tag 3, ich weiß es jetzt grad nicht mehr, aber da hab ich nämlich festgestellt, nachdem ich mich dann so ein bisschen auf die verschiedenen Geräusche, wir waren dann auch im Wald unterwegs, konzentriert habe, hab ich gemerkt, dass ich so ein bisschen innerlich freier geworden bin. Und dann, das war echt interessant, hab ich angefangen, Ideen zu entwickeln. Die sind dann einfach so zu mir gekommen, weil ich glaube, weil einfach so dieser Verstand, der das sonst immer so ein bisschen blockiert, in dem Fall mal abgeschaltet war. Und dann hab ich einfach irgendwelche Ideen und Erkenntnisse auf einmal gehabt, so Geistesblitze, sowas in der Richtung. Und das ist ja eigentlich super gut, wenn wir als Lehrer irgendwelche, ich sage mal Unterrichtseinstiege, was auch immer wir gerade an Ideen brauchen, und dann bewusst so eine Grenze setzen und dann auch noch einen zweiten Benefit haben. Nämlich nicht nur, dass wir uns erholen, sondern gleichzeitig kriegen wir die, diese Ideen dann ja auch noch geschenkt. Das ist dann doppelt gewonnen.\n[00:11:14.160] – Sandra\nJa, also da hast du was erfahren, was ganz, ganz vielen Menschen so geht und was in der Umweltpsychologie auch sehr gut erforscht ist. Also tatsächlich die Erholung der gerichteten Aufmerksamkeit, so nennt man das. Also, im Alltag haben wir ja viele kognitive Aufgaben. Ich denke jetzt gerade an den Lehrerberuf, muss man viel nachdenken, planen usw.. Und das ist eine gerichtete Aufmerksamkeit. Und in der Umweltpsychologie ist bekannt, dass das eine begrenzte Ressource ist. Irgendwann ist man da erschöpft. Und in der Natur draußen ist die nicht gefordert. Da kann die sich erholen. Also wenn man einen Spaziergang macht, dann braucht man eher eine andere Art von Aufmerksamkeit, eher eine ungerichtete, weite, weichere Aufmerksamkeit, nicht so fokussiert. Und man hat tatsächlich festgestellt, dass in dieser Zeit sich die gerichtete Aufmerksamkeit erholen kann und man nachher umso kreativer ist. Und es gab noch andere Studien, die was ganz Ähnliches festgestellt haben für Zimmerpflanzen in Räumen, also zum Beispiel im Klassenzimmer. Auch ganz spannend. Selbst wenn man nicht draußen ist, im Wald oder im Park, sondern einfach nur ein paar Zimmerpflanzen im Klassenzimmer hat, dann erhöht sich schon die Konzentrationsfähigkeit aller Anwesenden, also der Lehrenden und der Schülerinnen und Schüler und die Kreativität und die Gedächtnisleistung. Das ist alles mittlerweile sehr gut belegt.\n[00:12:49.770] – Carsten\nDa hab ich auch mal eine Studie gesehen, wo es um Pflanzen im Büro ging und das, da ging es dann eben um Produktivität. Und da wurde gezeigt, dass selbst eine Zimmerpflanze im Büro, und das wird ja so eine ähnliche Studie sein wie die, die du gerade angesprochen hast, dass selbst eine Pflanze da schon positiven Effekt hat.\n[00:13:09.870] – Sandra\n[00:13:11.220] – Carsten\nIch merke das ja auch. Ja, erzähl.\n[00:13:14.430] – Sandra\nJa. Also wenn man noch dazu vor vor dem Klassenraum aus dem Fenster auf was Grünes guckt, auf Bäume zum Beispiel, dann steigert sich das noch mehr. Also da kann man als Lehrer ja wirklich auch viel zu beitragen, dass es einem da psychisch und seelisch gut geht im Raum.\n[00:13:33.180] – Carsten\nIch merke das auch wenn ich jetzt in Klassen bin, unterrichte, wo einige Pflanzen stehen. Dass das ist häufig eine viel entspannte Atmosphäre ist. Ob das jetzt immer 1:1 nur an den Pflanzen liegt, ist jetzt mal eine andere Geschichte. Aber ich glaube schon, dass es auf jeden Fall einen positiven Effekt hat. Jetzt ist ja\n[00:13:52.290] – Sandra\nAuch auf Blutdruck, Blutdruck, Herzrhythmus Stresshormone. Also selbst wenn man nur Fotos von Naturszenen an der Wand hätte.\n[00:14:01.680] – Carsten\nDas wäre nämlich genau meine nächste Frage gewesen. Weil in der Schule ist natürlich immer das Problem A) Muss sich jemand um die Pflanzen kümmern. Bei manchen Klassen geht das gut, bei anderen Klassen geht das nicht so gut. Und dann haben wir immer die Sommerferien. Und was macht man dann mit den Pflanzen? So, wenn man einen Hausmeister hat, so wie bei uns in der Schule ,der sagt „Ich kümmer mich darum. Stellt die alle irgendwo in eine Ecke und dann holt euch die nach den Ferien wieder ab. Und ich gehe einmal die Woche hin und gieß die alle“, dann ist das okay. Aber es ist ja auch an anderen Schulen anders, wo das eben so nicht funktioniert. So, und wenn man dann nämlich mit mit solchen Bildern einen ähnlichen Effekt oder zumindest ansatzweise ähnlichen Effekt erzielen kann, ist das natürlich eine richtig coole Geschichte.\n[00:14:40.390] – Sandra\nJa, also ich weiß zumindest, dass es mal eine Studie gab aus Japan, wo man festgestellt hat, dass der Anblick von Naturfotos den Stresshormonspiegel um 13 Prozent senken kann. So, davon hab ich gehört. Aber weißt du, was mir noch einfällt zum Thema Pflanzenpflege? Das ist ja auch noch noch eine soziale Dimension dabei. Also ich würde das nicht ohne Not durch Naturfotos ersetzen, sondern eher dann gucken, wie können wir als Klassengemeinschaft für unsere Schützlinge sorgen. Also vielleicht nimmt ja auch eine Schülerin die Pflanzen mit nach Hause. So kenne ich das auch von Schulen.\n[00:15:18.520] – Carsten\nJa, häufig ist das so, das stimmt.\n[00:15:20.110] – Sandra\nOder dDie Lehrenden. So dass man sich da gemeinschaftlich darum kümmert. Das kann ja auch eine Gemeinschaft stärken. Das kann ein Foto nämlich nicht.\n[00:15:28.360] – Carsten\nDas das das ist richtig. Das ist richtig. Ja, ich habe so ein bisschen an meine Klasse gedacht. Die haben andere Dinge im Kopf. Ist jetzt eine Abschlussklasse Pflanzenpflege gehört nicht zu den ersten Hobbys von denen. Aber da hast du natürlich recht. Da sollte man nicht zu schnell die Flinte ins Korn werfen. Eine eine Pflanze haben wir auch bei uns stehen und die hat jetzt auch schon seit zwei Jahren überlebt. Also von daher ist es ja auch nicht ganz so schlimm dann vielleicht, wie sich das gerade angehört hat. Ja, und da ist auch ganz interessant, wo du das gerade so mit den Bildern sagst, um da nochmal darauf zurückzukommen, weil eine Frage, die ich mir gestellt habe ist, was macht denn jemand, der jetzt in der Stadt wohnt, der gar nicht die Möglichkeit hat, raus in die Natur zu gehen? Bilder haben wir jetzt gerade gehört wäre eine Möglichkeit, aber es ist natürlich nicht die beste Möglichkeit. Hast du noch Ideen, was jemand machen kann, der in der Stadt wohnt, damit der auch, ich sag mal die Vorteile von diesem Naturerleben, mehr in seinem Leben auch mal reinholen kann?\n[00:16:35.190] – Sandra\nIn den Park gehen. Also Städte haben ja auch Grünflächen. Oder z.B. Flussufer. In vielen großen Städten gibt es große Flüsse, wo man wirklich Weitblick genießen kann, wo es auch Grünflächen gibt. Es gibt Gärten, es, man kann seinen Balkon grün machen, man kann auf Brachflächen gehen, wo oft ganz tolle Pflanzen wachsen und auch seltene Tierarten zu finden sind. Also es findet sich überall ein kleines Fleckchen. Spannend ist es nur dann, dass man da natürlich drauf achten muss, dass einem die eigenen Bewertungen nicht einen Strich durch die Rechnung machen.\n[00:17:19.360] – Carsten\n[00:17:21.090] – Sandra\nJa, wenn man nämlich rausgeht in seinen Mini-Park im Viertel und dann die ganze Zeit nur denkt „Ach ja, es ist ja gar kein richtiger Wald. Leider muss ich ja jetzt hier diesen Lärm anhören. Ach, hier liegt schon wieder Müll rum“. Aalso dann ständig vergleicht, wie es idealerweise hätte sein sollen und wie es leider nun mal in der Realität ist. Dann wird man sich weniger erholen, als wenn man alles so akzeptiert, wie es halt nun mal gerade ist. Und dann sind wir wieder bei der Achtsamkeit. Achtsamkeit heißt ja, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen und ihn zu akzeptieren, also ihn so lassen, wie er ist und nichts dran ändern. Und das ist eigentlich das, was uns sehr viel Stress ersparen kann, wenn wir es einfach zulassen können, dass es nun mal so ist und dass wir vielleicht die Autogeräusche, die es in der Stadt halt überall zu hören gibt, genauso interessiert anhören wie das Vogelgezwitscher.\n[00:18:21.090] – Carsten\nDas ist aber nicht so einfach. Also ich habe festgestellt, als ich jetzt die Challenge mitgemacht hab, dann bin ich da im Wald unterwegs gewesen und dann war das jetzt auch dummerweise gerade der Tag, wo es um den Gehörsinn ging und das Hören ging. Und ich wollte jetzt tatsächlich diese Vogelstimmen ja auch mal wahrnehmen. Stattdessen habe ich aber eine Motorsäge gehört und noch eine Motorsäge und dann kam noch der ICE durchgerauscht und da ist es mir schwergefallen, das zu akzeptieren.\n[00:18:49.010] – Sandra\nJa und damit machst du aber natürlich den Raum, wo du Entspannung finden kannst sehr klein. Weil dann muss es wirklich ein Ort sein, wo alles stimmt. Und wenn wir jetzt gerade bei Stadt sind und Menschen, die in der Stadt grüne Stressbewältigung suchen, sozusagen, für die ist es sehr gut und sehr wichtig, diese Fähigkeit zu haben, damit sie das eben dort auch finden können und nicht immer erst weit rausfahren müssen, um mal im Wald sein können. Sondern das ist es wirklich jeden Tag haben können. Auf ihrem Weg zur Schule, durch den Park oder nach der Schule am Flussufer.\n[00:19:27.580] – Carsten\nJa, weil sonst ja die die Anfangshürde noch höher ist, wenn ich erst mal fahren muss, dann mach ich das wenn’s Glück, wenn es gut läuft, zweimal im Jahr, aber eben nicht zweimal die Woche oder jeden Tag.\n[00:19:39.310] – Sandra\nJa und was du vorhin sagtest mit diesem Konzentrieren auf die kleinen Dinge. Damit kann man es natürlich auch machen. Man sich ja wirklich auf einzelne Sinne konzentriert oder zum Beispiel den Sehsinn auf einen Gegenstand richtet. Und dann kann das ein kleiner Balkon sein, wo wir einfach eine Biene an einer Blüte beobachten und dann sind wir ganz fokussiert darauf und dann ist alles in Ordnung.\n[00:20:07.280] – Carsten\nWer das jetzt auch so eine Übung, wo du sagen würdest, also wenn wir jetzt sagen für unsere Hörer eine konkrete Übung, man hat einen super anstrengenden Tag in der Schule hinter sich, man ist froh, mittags zuhause zu sein. So, jetzt ganz konkret, was mache ich, um bisschen wieder zu mir zu kommen?\n[00:20:27.260] – Sandra\n[00:20:32.060] – Carsten\n[00:20:33.120] – Sandra\nJa, weiß ich nicht. Manche Leute wollen vielleicht Mittagsschläfchen machen, andere wollen meditieren, andere wollen rausgehen. So aber wenn du mich jetzt fragst als Naturtherapeutin und wenn ich jetzt sage, wir wollen mal gucken, was kann die Natur dazu beitragen, dass man schnell bei sich ankommt und schnell der Stresspegel sinken kann, dann ist es in der Tat so was, die Aufmerksamkeit auf etwas Natürliches richten und das kann was sehr Kleines sein. Und wie wir vorhin festgestellt haben, wirklich so ganz bei den Sinnen sein. Also vielleicht auch vom Balkon, den Schnittlauch, der da wächst oder was auch immer man da angeplfanzt hat, mal so ein Stück abzupfen, zwischen den Fingern zerreiben und dran riechen, richtig ausgiebig dran riechen.\n[00:21:23.390] – Carsten\n[00:21:25.690] – Sandra\nJa mal feststellen, was gibt’s da alles für Geschmacks- bzw. Geruchsvariationen? So wie wie ein Sommelier, der so verschiedene Aromen in einem Wein entdecken kann. Das kann man auch bei Schnittlauch und Basilikum.\n[00:21:42.620] – Carsten\nDas ist ein super Stichwort, weil ich genau sowas Ähnliches jetzt diesen Sommer gemacht habe. Ich hab jetzt in der aktuellen Folge, die jetzt gerade, was haben wir heute, Dienstag gestern online gegangen ist. Also, wenn du jetzt später hörst, du der Hörer, wir sind jetzt Ende September 2020, jedenfalls in der aktuellen Folge und in den beiden davor, da ging es und geht es um Heilkräuter im Selbstmanagement. Und eins davon, was ich da vorstelle, ist Melisse. Und ich hab jetzt den Sommer über so einen Melissenstrauch sozusagen auf dem Balkon gehabt und den auch öfter zum Kochen beispielsweise genutzt. Und wenn ich das abschneide und da dran rieche, dann ist jeder Stress wie weggeflogen. Also dieser Geruch, der haut mich so um, im positiven Sinne, dass ich dann, wenn ich das rieche, nichts anderes mehr brauche.\n[00:22:33.820] – Sandra\nJa, genau, genau. So einfach kann das sein und das geht auch mitten in der Stadt.\n[00:22:39.400] – Carsten\nStimmt. Ja und das geht sogar auch, das wäre nämlich auch noch eine Frage gewesen. Jetzt im Herbst / Winter, jetzt wird es früh dunkel, häufig regnet es, wobei, wir sind nicht aus Zucker, aber vielleicht ist die Hürde dann noch größer. Die Frage wäre nämlich gewesen, wie mach ich das mit Naturkontakt, mit Naturtherapie jetzt nicht, aber mit Achtsamkeit in der Natur in solchen dunklen Jahreszeiten, also im Herbst und Winter.\n[00:23:13.900] – Sandra\nEigentlich so wie immer. Wahrnehmen, nicht beurteilen. Und wenn man es denn beurteilen will, also man kann am Regen auch ganz viele wunderbare Seiten entdecken, z.B. ich liebe es, im Regen spazieren zu gehen, weil ich dann die Natur ganz für mich alleine habe. Dann seh ich kaum Hundespaziergänger, keiner geht vor die Tür und ich kann ganz schön gemütlich in dieser etwas. wie soll man das nennen, gedämpften Atmosphäre spazieren gehen. Das ist ja auch eine emotionale Qualität, die so ein Regentag hat. Die löst in uns ganz bestimmte Gefühle aus. Wir sind ja nicht getrennt von unserer Umgebung, sondern das macht was mit unserer Stimmung. Und das ist auch mal schön. Also so dieses gedämpfte, langsame, ich denk gerade an so einem grauen Tag mit Nieselregen, so ein sanfter Regen auf der Haut. Das ist manchmal wie Streicheln, so ganz sanft und Stille. Ja, genau. Sehr, sehr still. Genau. Der Regen macht es still und das ist eine Chance. Also ich würde mir das nicht entgehen lassen, bei Regen rauszugehen.\n[00:24:26.080] – Carsten\nEs ist vielleicht wieder so eine Sache mit den Bewertungen, also ähnlich wie mit dem Autobahnlärm oder was auch immer. Dass man versucht, sich einfach unvoreingenommen drauf einzulassen und dann vielleicht Qualitäten daran entdeckt, die…\n[00:24:40.810] – Sandra\n[00:24:41.770] – Carsten\n…vielleicht durchaus positiv sein können.\n[00:24:44.800] – Sandra\nGanz genau. Wir haben so viele Schubladen im Kopf, wie das alles zu sein hat und dass das ja nicht gut sein kann und und und. Aber wenn man mal versucht, wirklich davon Abstand zu nehmen und mal unvoreingenommen, wie du gesagt hast, sich der Wahrnehmung zu öffnen, dann entdeckt man völlig neue Dinge und ganz andere Qualitäten, als man vorher für möglich gehalten hätte.\n[00:25:08.170] – Carsten\nDu hast ja auch einen speziellen spezielles Programm. Waldbaden im Herbst heißt das und da geht es ja auch genau darum in der herbstlichen Jahreszeit. Waldbaden würde mich nochmal interessieren, was genau kann ich mir darunter vorstellen?\n[00:25:27.860] – Sandra\nWaldbaden ist ein entspanntes Schlendern und Innehalten. So würde ich es mal kurz zusammenfassen Also der Name kommt eigentlich von dem japanischen Shinrin Yoku. Das ist, ja wörtlich übersetzt würde das heißen Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Und das hat auch viel mit Achtsamkeit zu tun, weil man in der Tat sehr wach und sehr bewusst den Wald wahrnimmt. Also normalerweise würde man bei einem Waldspaziergang vielleicht mit den Gedanken ganz woanders sein, abschweifen oder ins Gespräch vertieft mit jemandem. Und das ist es eben nicht. Also es ist kein normaler Waldspaziergang, sondern es ist eine Zeit im Wald, in der wir wirklich bewusst anwesend sind und den Wald wahrnehmen und unsere Beziehung zum Wald. Und in diesem Waldbaden-Set, also ich habe vier davon, für jede Jahreszeit gibt’s ein Set. Da stelle ich so Anleitungen zusammen, so meine schönsten Waldbaden-Anleitungen, sowohl zum Nachlesen, aufs ausführlich als auch in Kurzfassung, sodass man so kleine Karten mit in den Wald nehmen kann, wo alles nochmal kurz drauf steht. Dann braucht man nicht das ganze Heft mitzunehmen, als auch als Audio-Datei. So kann man sich das dann im Wald nochmal anhören und bekommt so ganz viele Anregungen, wie man genau das schaffen kann, was wir jetzt gerade besprochen haben. Dieses Anwesendsein, runter kommen, nicht bewerten und wahrnehmen.\n[00:27:08.720] – Carsten\nHast du da mal so eine Übung, die du mal erzählen kannst, dass man sich das mal vorstellen kann, wie das so funktioniert?\n[00:27:16.430] – Sandra\nKlar. Also die absolute Basic-Übung, das hab ich vorhin schon gedacht, das muss ich unbedingt deinen Hörern erzählen. Wobei wir doch gesagt haben, man muss viel Willenskraft aufbringen.\n[00:27:28.100] – Carsten\n[00:27:29.330] – Sandra\nEine super tolle Übung, um das zu schaffen, ist es, sich eine Schwelle zu legen. Also das beschreibe ich z.B. in dem Waldbaden-Set Frühling, Waldbaden im Frühling. Da kommt das drin vor. Eine Schwelle legen heißt, wir gehen irgendwo in den Park und nehmen uns vor, okay, jetzt praktizieren wir Achtsamkeit in der Natur und suchen wir uns einen Stock oder machen mit der Ferse so einen Strich auf den Weg. Oder vielleicht gibt’s irgendwo eine Schranke oder einen markanten Baum oder irgendwas, was eine Grenze markiert. Und dann, ja, man könnte doch noch was anderes noch davor machen, das erzähle ich gleich. Aber die einfachste Variante ist, dass man diese Grenze also vor sich aufbaut und dann sich klarmacht „Okay, bis hierhin geht mein Alltag, wo ich gerade herkomme, von der Schule, von der Familie, was auch immer. Und wenn ich über diese Grenze steige, dann beginnt was Neues“. Und dann öffne ich mich. Dann öffne ich mich für all diese Wahrnehmungen, die jetzt hier möglich sind. Die Variante wäre noch, das mache ich auch oft bei meinen Waldboden-Veranstaltungen, wenn ich mit Gruppen draußen bin, dass ich die Leute bitte, mal kurz innezuhalten und zu spüren, ob’s noch irgendeinen Gedanken, irgendein Thema gibt, was sie hindern könnte, sich jetzt gleich auf die Natur einzulassen. Was sie so besetzt hält, dass sie da kaum in der Lage sind, sich zu öffnen.\n[00:29:05.760] – Carsten\n[00:29:06.760] – Sandra\nUnd wenn es so ein Thema gibt, dann sollen sie dafür einen Naturgegenstand finden. Manchmal sind es auch mehrere mehrere Themen, und dann sucht man halt vielleicht einen Stein oder einen Stock oder einen Zapfen, irgendwas, was das symbolisiert. Und dann tritt man an diese Grenze und legt diese Gegenstände rituell sozusagen davor ab und sagt „So, das lass ich jetzt hier, das soll mich jetzt nicht mehr belasten. Und wenn ich über die Grenze steige, über diese Schwelle, dann bleibt das zurück“.\n[00:29:37.660] – Carsten\nDas ist eine coole Übung.\n[00:29:40.330] – Sandra\n[00:29:41.830] – Carsten\nAlso, ich finde so die Arbeit mit Symbolen, ob das jetzt wirklich welche sind, die man tatsächlich anfassen kann oder auch einfach geistige, die man sich vorstellt, finde ich super faszinierend. Ich hab ja auch so ein bisschen die Wurzel, Wurzel – wie auch immer – Background im NLP und da ist diese Arbeit mit mit inneren Symbolen ist da so ein ganz wichtiger Punkt auch. Und auch im Huna, das so ein hawaiianische Philosophie, ich weiß nicht, ob du das kennst, die auch sehr den Kontakt mit der Natur hervorhebt, Ho’oponopono ist ja bei uns relativ bekannt, das kommt daher. Und da ist auch diese Arbeit mit diesen inneren Symbolen ein ganz wichtiger Punkt. Und von daher finde ich das total faszinierend, weil man das jetzt so als ein äußeres Symbol sich sucht und das dann da zurücklässt. Also das kann ich mir supergut vorstellen, dass das tatsächlich sehr, sehr gut funktioniert.\n[00:30:38.890] – Sandra\nJa, man darf sich nur nicht der Illusion hingeben, dass es dann das ein für alle Mal war. Also es hilft, es unterstützt auf jeden Fall, aber es kann gut sein, dass die Gedanken nochmal wiederkommen. Und auch dann hilft es, sich nochmal klarzumachen „Nee, nee, ich hab das dahinten liegen lassen und da lass ich es jetzt auch wieder los und ich verwickeln mich jetzt nicht und lass mich nicht von diesen Gedanken wieder so reinziehen“.\n[00:31:06.330] – Carsten\nJa, es soll ja nicht, genau, es soll ja nicht unterdrücken, irgendwelche Probleme, weil das funktioniert überhaupt nicht. Sondern es ist ja einfach nur, dass man sich für einen Moment davon freimachen kann. Und dann kann man sich hinterher auch wieder damit auseinandersetzen und die Probleme lösen. Aber es bringt eben auch nichts, wenn man in diesen Dauerschleifen unterwegs ist und in diesen Grübel-, Gedankenkarussellen unterwegs ist. Dadurch findet man erst recht keine Lösung und kommt noch zusätzlich in Stress dabei.\n[00:31:36.260] – Sandra\nJa, man verpasst einfach die Chance, die die Natur bieten würde. Henry David Thoreau, mein Lieblings-Naturphilosophie hat mal gesagt „Was soll ich im Wald, wenn ich doch nicht im Wald bin?“.\n[00:31:50.020] – Carsten\nJa, macht Sinn. Übrigens was mir gerade einfällt die diese Waldbaden im Frühjahr, Herbst, Sommer, Winter – Reihe, das verlinken wir auch in den Shownotes. Wenn das den Hörer, wenn das von euch interessiert, könnt ihr da gerne nochmal reinschauen.\n[00:32:07.730] – Sandra\nGenau. Und nochmal kurz zu diesem Gedanken. Das wollte ich einfach nochmal loswerden, weil viele Leute sind enttäuscht, wenn sie dann wieder anfangen zu grübeln. Wenn die Gedanken zurückkommen, dann stellt sich schnell heraus, sie haben so den Anspruch „Ich möchte nicht denken, die Gedanken sollen weg sein oder diese speziellen Gedanken sollen weg sein“. Und da möchte ich einfach nochmal Entlastung schaffen, indem ich nochmal sage, das ist so, unser Geist wandert, das ist normal und wir haben einfach die Chance, wenn wir das bemerken, dass wir uns wieder in irgendwelche Themen haben verwickeln lassen, dann haben wir ja die Chance, das zu ändern, indem wir einfach die Aufmerksamkeit freundlich wieder zurück auf die Gegenwart richten, ohne uns dafür selber Vorwürfe zu machen. Es ist einfach normal.\n[00:32:56.510] – Carsten\nUnd da sind wir wieder bei diesen Bewertungen. Das gilt denke ich genauso für die eigenen Gedanken, wie es für die Autobahn und die Kettensäge gilt.\n[00:33:04.120] – Sandra\nJa, genau. Genau.\n[00:33:05.950] – Sandra\nJa, und das ist ja letztendlich das, worum es bei der Achtsamkeit, glaube ich, geht. Dass man einfach ohne Bewertung Dinge wahrnimmt.\n[00:33:15.160] – Sandra\nJa, schwierige Sache. Weil wir sind natürlich alle total gewohnt zu bewerten und hallo, wir sind hier in einem Lehrer-Podcast. Also alle die zuhören, haben das tagtäglich, dass sie Leute bewerten müssen oder deren Arbeiten bewerten müssen. Gerade für Lehrer ist es nicht so leicht. Und deswegen empfehle ich nicht, zu versuchen, nichts zu bewerten, sondern lieber zu merken, wenn man bewertet und dann quasi über dieses Hindernis drüber zu steigen und zu gucken, was verbirgt sich denn dahinter noch? Was kann ich denn noch entdecken? Also z.B. dein Fluglärm im Wald. Kannst jetzt sagen, blödes Flugzeug, gehört hier nicht hin. Will ich nicht haben. Dann könntest du bemerken „Oh, ich bewerte das gerade“.\n[00:34:02.010] – Carsten\n[00:34:02.800] – Sandra\nUnd dann deine Aufmerksamkeit ganz bewusst dahin richten und sagen „Aha, jetzt höre ich mir das mal an. So, was kann ich denn da hören an diesem Geräusch?“. Und dann nennst du es Geräusch und nicht mehr Lärm. Lärm ist was mit Bewertung. Geräusch ist wertfrei. Und dann kannst du mal hören „Aha. Ach, so, das ist ein tiefes Geräusch. Das ist ein brummendes Geräusch. Das bewegt sich von rechts nach links. Jetzt wird es lauter. Jetzt wird es leiser“. Also da kann man ja dran forschen. Wie ein Forscher einfach. Was ist das für ein Phänomen? Was kann ich da dran wahrnehmen? Und dann verliert es tatsächlich auch seinen Schrecken.\n[00:34:46.480] – Carsten\nKlingt spannend. Werde ich auf jeden Fall, wenn ich das nächste Mal in dieser Situation bin, und das wird garantiert passieren, werde ich das mal ausprobieren.\n[00:34:54.760] – Sandra\nGenau. Und dann musst du dich nicht schimpfen, weil du was bewertet hast, sondern du merkst es einfach und gehst aber darüber hinweg. So, das finde ich sehr viel leichter, als wenn man von vornherein versucht, Bewertungen zu vermeiden. Es ist schwierig.\n[00:35:11.110] – Carsten\nJa, das, das stimmt.\n[00:35:15.610] – Sandra\nGerade als Lehrer, oder?\n[00:35:17.320] – Carsten\nJa, wir haben ja so ein paar Gewohnheiten, die machen uns selber das Leben nicht unbedingt immer leicht. So eine Sache mit dem Bewerten. Eine andere Sache, was mir auch immer bewusst wird ist, wir sind als Lehrer sehr darauf konditioniert, was falsch läuft. Was ja auch mit Bewerten zu tun hat. Das heißt, wir verlieren tendenziell eher als andere den Blick auf die positiven Dinge. Weil wir sind einfach darauf fokussiert, Fehler zu finden und nicht die Dinge, die gut laufen. Das ist sehr schade.\n[00:35:49.070] – Sandra\nJa, und bei sich selbst ja dann auch.\n[00:35:51.370] – Carsten\n[00:35:51.700] – Sandra\nDass man dann auch ständig das Gefühl hat „Ah, ich bin nicht gut genug, ich muss mehr leisten, ich muss perfekter werden“.\n[00:35:56.890] – Carsten\nGenau. Und dann…\n[00:35:58.060] – Sandra\nSo erlebe ich das hier in der Praxis. Wenn ich hier Lehrer als Klienten habe.\n[00:36:01.510] – Carsten\n[00:36:01.930] – Sandra\nSehr hoher Leistungsanspruch.\n[00:36:03.340] – Carsten\nDas ist irgendwie so eine Berufskrankheit, glaub ich von uns.\n[00:36:06.400] – Sandra\n[00:36:07.720] – Carsten\nIch meine, viele Schüler haben das auch. Also das hab ich immer wieder, die Erfahrung, dass ein Großteil der Schüler einfach Angst hat, Fehler zu machen. Was ich sehr schade finde, was ich dann auch jedesmal denen sage, weil ich glaube, dass Fehler sind eigentlich die Quelle des Lernens. Wenn ich alles schon, also wenn ich keinen Fehler mache, dann entweder kann ich alles schon perfekt oder ich ich versuche einfach nichts Neues. Bleib also bei dem, was ich halt kann. Dann mach ich wahrscheinlich auch keine Fehler. Aber sobald ich was Neues lernen will, dann gehört Fehler machen einfach mit dazu, zum Lernprozess dazu und gerade in diesen Fehlerstufen, da kommen wir dann ja weiter. Deshalb sehe ich die Fehler durchaus als positiv, habe dann aber natürlich immer Schwierigkeiten, weil dann die Schüler sofort sagen „Ja, bei der Arbeit darf ich es dann wieder nicht mehr machen“.\n[00:36:56.930] – Sandra\n[00:36:58.210] – Carsten\nIn der Arbeit ist es ein schlechter Moment, aber davor…\n[00:37:02.110] – Sandra\nEs ist schwierig, schwierig in einem System, was mit Bewertung arbeitet. Dann, also für die Kinder schwierig abzuschätzen, wann darf ich denn und wann darf ich denn nicht?\n[00:37:12.140] – Carsten\nGenau. Ja, Blitzlichrunde. Was hältst du davon? Blitzlichtrunde kurz, falls du es dir nicht so vorstellen kannst. Ich sage eine Frage oder ein Stichwort und du sagst in einem Satz eine Antwort dazu.\n[00:37:31.480] – Sandra\nOkay. Versuchen wir mal.\n[00:37:33.310] – Carsten\nVersuchen wir mal. Okay. Dein Lebensmotto?\n[00:37:42.660] – Sandra\nIch soll spontan sein. Träume nicht dein Leben, sondern lebe deinen Traum.\n[00:37:49.350] – Carsten\nSehr schön. Dein Nr.1-Entspannungs-Tipp?\n[00:37:54.450] – Sandra\n[00:37:58.860] – Carsten\nLogisch. Dein Nr.1-Produktivitäts-Tipp?\n[00:38:04.620] – Sandra\nRegelmäßige Pausen machen, also kurze Pausen immer wieder alle 45 Minuten, 5 Minuten Pause.\n[00:38:11.940] – Carsten\nSehr guter Hinweis. Vormittags haben wir das ja theoretisch in der Praxis eher nicht. Aber nachmittags ertappe ich mich auch dabei. Dann setzt man sich an den Schreibtisch und 2-3 Stunden später ist man total platt und hat dann zwar seine Sachen fertig, aber hätte vielleicht das auch in anderthalb Stunden geschafft, wenn man Pausen gemacht hätte.\n[00:38:30.270] – Sandra\nJa, und ist danach fröhlicher.\n[00:38:32.310] – Carsten\nGenau. Dein Nr.1-Motivations-Tipp?\n[00:38:39.190] – Sandra\nTräume nicht dein Leben, sondern lebe deinen Traum. Also ich habe kein Problem mit mangelnder Motivation.\n[00:38:50.220] – Carsten\nGut. Ja, also ich hab das schon. Wenn ich dann nachmittags echt müde bin, auch von der Schule und dann nochmal sich an den Schreibtisch zu setzen, das ist nicht immer einfach. Dein Nr.1-Energy-Booster?\n[00:39:09.290] – Sandra\nTanzen und rausgehen. Also rausgehen natürlich immer ins Grüne. Rausgehen heißt in die Natur, nicht einfach auf die Hauptstraße gehen.\n[00:39:21.530] – Carsten\nWäre ich jetzt auch nicht auf die Idee gekommen. Ja natürlich. Okay, welches Buch liest du gerade?\n[00:39:30.220] – Sandra\nIch habe angefangen zu lesen „Das Kind in dir muss Heimat finden“, was ja gerade so ein Spiegel-Bestseller ist. Es gefällt mir gut. Ich glaube es ist ganz zu Recht ein Bestseller.\n[00:39:41.530] – Carsten\nGut, verlinken wir auch in den Shownotes. Ja, das weiß ich jetzt nicht, die nächste Frage, ob das was für dich ist. Hast du ein Top-Internet-Tool für dein Selbstmanagement? Du arbeitest ja selbstständig, das heißt, du musst ja auch deine Arbeit irgendwie organisieren. Und ja, häufig können ja irgendwelche Tools, die im Internet zur Verfügung stehen, da auch helfen. Gibt es sowas bei dir?\n[00:40:08.650] – Sandra\nAlso bei mir gibt’s den Pomodoro-Timer. Das ist aber nichts besonders Kompliziertes. Kennst du die Pomodoro-Technik?\n[00:40:16.150] – Carsten\nJa, kenne ich. Aber vielleicht kennen das ja nicht alle von unseren Hörern. Also erzähl ruhig, was es ist.\n[00:40:22.290] – Sandra\nJa, also das wäre z.B. so eine Technik, dass man, also ich glaube, im Original ist es so, dass man 25 Minuten konzentriert an einer Sache arbeitet, sich vorher eine Liste macht. Was ist es? Welche Aufgaben sind es, die in 25-Minuten-Päckchen einteilt und dann 5 Minuten Pause macht. So ist es, glaub ich, im Original. Mach ich nicht. Ich mach 45 und 5 und stelle mir dafür einen Timer. Das ist aber jetzt. Also es gibt diesen Tomato-Timer, aber man kann glaub ich auch jede normale Stoppuhr dafür nehmen.\n[00:40:54.640] – Carsten\nDen, den du da hast, das ist eine Internetseite. Oder ist das eine App, oder?\n[00:40:58.840] – Sandra\nJa, das ist eine Internetseite. Da ist einfach eine Stoppuhr drauf. Da kann man sich einstellen, welchen Klingelton? Wie lange dauert eine kurze Pause? Wie lange dauert eine lange Pause? So, ganz simpel.\n[00:41:09.020] – Carsten\nDann verlinken wir das auch auf jeden Fall in den Shownotes. Hast du noch eine weitere Empfehlung für unsere Hörer? Irgendwelche Kurse, Bücher, Tools, Produkte? Irgendwas, wo du sagst, das bringt wirklich was?\n[00:41:22.680] – Sandra\nDas bringt wirklich was für Stressbewältigung?\n[00:41:25.620] – Sandra\nEntspannteres Arbeiten, fokussierter Arbeiten, zu sich kommen, Entspannung.\n[00:41:31.200] – Sandra\nJa, die Challenge wäre ja eigentlich schön, aber die ist gerade vorbei. Aber man kann sich jetzt schon eintragen für die nächste.\n[00:41:37.770] – Sandra\nGutes Stichwort. Das heißt, aktuell kann man sich wieder eintragen für die nächste Challenge. Weißt du schon, wann die stattfinden wird?\n[00:41:46.650] – Sandra\n[00:41:48.150] – Carsten\n[00:41:49.710] – Sandra\nWann genau hab ich noch nicht. Aber man kann sich eintragen und dann melde ich mich rechtzeitig, wenn es wieder losgeht.\n[00:41:54.040] – Carsten\nOkay, den Link packen wir auf jeden Fall auch mit in die Shownotes. Ja, das wäre eigentlich die Blitzlicht Runde auch schon. Wenn du jetzt den Lehrern einen Tipp geben wollen könntest, dürftest, würdest, was würde das sein? Rausgehen.\n[00:42:15.810] – Sandra\nAlso mein großer fetter Tipp an alle Lehrer wäre „Sei gnädig zu dir selbst“.\n[00:42:22.350] – Carsten\nDas ist ein guter Tipp, ja, nicht zu viele Ansprüche an sich selber stellen.\n[00:42:28.380] – Sandra\nJa, wirklich. Also Selbst-Mitgefühl haben und wirklich sanft mit sich umgehen. Gütig mit sich sein. Das sind so Wörter, wo man einfach weicher, weicher wird. Und ich glaube, das brauchen Lehrer wirklich ganz dringend. Ich sehe sie reihenweise ausbrennen.\n[00:42:48.210] – Carsten\nJa, ja, ja und die Zeiten werden nicht angenehmer, werden eher schwieriger. Also ist meine Erfahrung jetzt, was letztendlich ja auch ein bisschen der Punkt für den Podcast hier ist, dass ich einfach gemerkt habe, die letzten Jahre, Belastung steigen. Also nicht, nicht nur, weil auch das Arbeitsumfeld schwieriger wird. Die Schüler werden auch nicht immer einfacher, aber vor allen Dingen auch die, die Aufgaben werden irgendwie immer mehr. Ein Kollege hat das mal ganz gut gesagt an meiner alten Schule. Der sagte, es kommen ständig neue Aufgaben dazu. Aber er hat noch nie erlebt, dass irgendwelche Rundschreiben und Erlasse kamen „Ab sofort ist das und das gestrichen“, das hat er in 20 Jahren nicht erlebt. Klar, wenn die Workload immer mehr wird, dass die Belastungen dann auch steigen.\n[00:43:36.680] – Sandra\nJa, ja und Hilfe suchen würde ich vielleicht auch noch mal empfehlen. Also es gibt ja keine Supervision für Lehrer. Was ich eigentlich ein Unding finde. Es ist ja ein sozialer Beruf und es gibt für alle anderen Berufsfelder, gibt’s regelmäßige Supervision. Und Lehrer haben das nicht. Also das wäre auch nochmal ein Rat. Sucht euch Unterstützung und wenn ihr das nicht über einen Arbeitgeber bekommt, dann halt privat. Also dafür gibt’s Coaches, die einem da helfen, da einen guten Weg zu finden.\n[00:44:05.190] – Carsten\nJa, ich denke das ist ein ganz ganz wichtiger Tipp. Übrigens falls man jetzt so im Hintergrund so ein leichte…\n[00:44:11.760] – Jacky, mein Hund\n[00:44:11.850] – Carsten\nHast du gerade was gehört? Das ist mein Hund, der hat glaube ich gerade einen Albtraum. Normalerweise streichle ich den jetzt und dann ist wieder gut, aber jetzt muss er da nochmal ein bisschen durch. Aber vielleicht geht’s ja. Aber ich denke, dass das ein ganz wichtiger Tipp ist, weil wir als Lehrer das nicht haben. Wir haben aber ganz viele sozial schwierige Situationen. Also zumindest kenne ich das aus aus meiner Tätigkeit. Das ist natürlich immer eine Frage, auch an welcher Schule man vielleicht ist und welches Einzugsgebiet die Schule hat usw.. Aber es gibt häufig eben doch schwierige Situationen, aber keine Möglichkeit, die irgendwie auch zu klären, für sich zu klären, aufzuarbeiten. Wie auch immer, wir Lehrer sind ja tendenziell auch immer noch so ein bisschen Einzelkämpfer, was auch schade ist und nicht immer vorteilhaft für uns ist. Und du hast es ja gerade gesagt In allen anderen sozialen Berufen gibt es das. Gerade bei Lehrern wäre es wichtig oder auch bei den Lehrern wäre es wichtig. Und da gibt’s das leider nicht.\n[00:45:13.880] – Sandra\n[00:45:14.620] – Carsten\nJa, gut. Welche drei Tipps würdest du deinem 20-jährigen Ich mit auf den Weg geben? Und warum genau diese?\n[00:45:27.900] – Sandra\nDu, das geht auch in diese Richtung. Ich hab ja auch mal einen Burnout hinter mich gebracht. Und mit 20, mit 19 weiß ich noch, da hab ich Abitur gemacht und bin losgetrampt. Auf dem auf der Suche nach meinem Beruf, nach meiner Berufung und auf meinem Tramping, Tramp-Rucksack, hab ich geschrieben, ein Zitat von Neil Young „It´s better to burn out, than it is to rust“. Das würde ich meinem 20 jährigen Ich heute sagen. Scheiß Spruch. It´s not better to burn out.\n[00:46:10.820] – Carsten\nJa, ja, ich glaube, so einen Burnout, das sollte man nicht unterschätzen. Das ist eine schwierige Sache.\n[00:46:17.430] – Sandra\nAlso ich habe noch ganz gut die Kurve gekriegt. Als Profi merkt man sowas schneller. Aber kann auch ins Auge gehen.\n[00:46:24.740] – Carsten\nJa, ich kenne das auch aus eigener Erfahrung und von daher kann ich auf jeden Fall sagen, wenn man drumrum kommt, ist das auf jeden Fall die bessere Entscheidung oder Alternative. Gut.\n[00:46:38.510] – Sandra\nDas war der erste Tipp. Zweiter Tipp: Liebe dich selbst.\n[00:46:41.630] – Carsten\nJa, auch nicht einfach für viele. Ich kriege das immer bei den Schülern mit, wenn ich denen sage „Hier, klopf dir mal selbst auf die Schulter und sei mal stolz auf dich und sagt dir mal, wie toll du bist“. Aber Eigenlob ist doch etwas Doofes. Und ich glaube…\n[00:46:58.130] – Sandra\nDa hab ich noch einen tollen Artikel. Den kannst du auch verlinken.\n[00:47:00.920] – Carsten\nJa, machen wir auf jeden Fall.\n[00:47:02.810] – Sandra\n„Selbstmitleid stinkt“, heißt der.\n[00:47:05.480] – Carsten\nDas ist gut, ja. Genau. Und Eigenlob stinkt, das ist nämlich genau das, was die Schüler mir dann auch immer sagen. Ja, aber so. Das, und uns Lehrern oder vielen Lehrern geht es wahrscheinlich auch nicht anders. Dass es sich erst einmal komisch anfühlt, wenn man sich selber mal ein Kompliment macht und sagt „Hier, das hast du mal richtig gut gemacht oder du bist ein toller Kerl, eine tolle Frau“, was auch immer. Das fällt glaub ich manchen durchaus schwer. Wäre aber glaube ich eine super Sache.\n[00:47:35.810] – Sandra\nOder auch anzuerkennen, dass es auch berechtigt ist, dass es einem schlecht geht. Dass man auch sagen kann: „Ja, es ist auch schwierig und ich darf mich auch mal schlecht fühlen und muss da nicht immer drüber stehen“. So Selbstmitgefühl.\n[00:47:50.360] – Carsten\nJa, ja und Selbstmitgefühl, das ist glaube ich auch immer ganz wichtig, dass man sich auf sich selber soweit einlassen kann und sich selber auch wahrnehmen kann, und das Selbstgefühl gehört mit dazu, weil wenn ich mich selber nicht wahrnehme, dann merke ich auch nicht, wenn es mir nicht gut geht. Und das ist, glaube ich eine gefährliche Sache. Wenn man seine eigenen Bedürfnisse und seine eigenen Grenzen, Ressourcen nicht mehr wahrnimmt oder nicht wahrnimmt, dann kann das natürlich auch nach hinten losgehen.\n[00:48:23.870] – Sandra\nUnd da kommt wieder die Natur ins Spiel, weil wenn wir rausgehen, gehen wir ja auch raus aus dem Alltag. Also das, was uns immer so besetzt hält und uns von uns selbst ablenkt, das bleibt zurück. Draußen im Wald z.B. können wir ganz gut bei uns sein, weil wir da auf uns gestellt sind und können gut wahrnehmen „Wie geht’s mir eigentlich gerade“, mal weit ab von dem ganzen Trubel?\n[00:48:49.160] – Carsten\nJa, stimmt. Ja, dann ist keine Ablenkung da und man ist im Hier und Jetzt. Und dann hat man eher den Zugang auch zu sich selbst.\n[00:49:00.560] – Sandra\n[00:49:01.220] – Carsten\nGenau das war, glaube ich jetzt zwei Tipps.\n[00:49:04.460] – Sandra\n[00:49:05.630] – Carsten\nReicht. Okay, gut. Ok. Unter welcher Internetseite können die Hörer dich finden?\n[00:49:14.150] – Sandra\nGanz einfach: www.pan-praxis.de.\n[00:49:20.110] – Carsten\nOkay, verlinken wir natürlich auch.\n[00:49:21.770] – Sandra\n[00:49:22.520] – Carsten\nJa, denke, dann sind wir im Prinzip durch. Super, Sandra. Dann sage ich ganz, ganz herzliches Dankeschön für dieses tolle Interview, was du mir, uns gegeben hast. Und für die vielen, vielen Erkenntnisse und wertvollen Einsichten, die du uns da mit auf den Weg gegeben hast, also ein ganz, ganz herzliches Dankeschön dafür.\n[00:49:45.830] – Sandra\nSehr, sehr gerne. Es war ein schönes Gespräch und ich wünsche dir viel Erfolg mit dem Podcast.\n[00:49:50.570] – Carsten


Generation und Erzählen - Untersuchungen zum Wigalois Wirnts von Grafenberg | Optimedien\n• Universität Bremen, Universität Palermo • Buch (Gebunden) • Masterarbeit • Deutsch • Softcover (Paperback) • 21,0 x 14,8 cm (DIN A5) • III / 95 Seiten • Neu (eingschweißt in Folie)\nDer Wigalois des Wirnt von Grafenberg schildert den Lebensweg von Gaweins Sohn Gwigalois. Der... mehr\nTitel: Generation und Erzählen\nUntertitel: Untersuchungen zum 'Wigalois' Wirnts von Grafenberg\nAutor: Mathias Donfouet\nUmfang: III / 95 Seiten\nKeywords: Erzählanalyse, Familiale Strukturen, Fiktion, Gawein, Generationen im Wigalois, Generationsbeziehungen, Handlungsstrukturen, Kompositionsprinzipien, König Artus, Leitthemen und Leitmotive, Performanz, Personenbeziehungen im Wigalois, Raumstrukturen, soelde, stoete, Typische Beziehungskonstellationen, Wigalois, Wirnts von Grafenberg, Zeitstrukturen, Ältere deutsche Literatur\nWeiterführende Links zu "Generation und Erzählen"\nDetails "Generation und Erzählen"\nWie wird sich mein Nachwuchs ohne zweites Elternteil entwickeln? Was tragen meine Gene zur... mehr\nWie wird sich mein Nachwuchs ohne zweites Elternteil entwickeln? Was tragen meine Gene zur Entfaltung meines Kindes bei? Jedes Elternteil sah sich bereits mit solcherlei Fragen konfrontiert. Die Thematik des Familienkonzepts und der Kindererziehung hat in einer Welt von Hartz IV und 1.833.000 Alleinerziehenden deutschlandweit an Aktualität gewonnen. Nicht nur in der Gegenwart, auch in der Vergangenheit, thematisieren familiäre Verhältnisse schriftliche Quellen. Diesbezüglich tritt in der mittelalterlichen Literatur das Motiv der Eltern-Kind-Beziehung häufig auf, beispielsweise im Hauptwerk Wolframs von Eschenbach „Parzival“. Namenhafte Mediävisten und Historiker erforschten die Rolle des Kindes im Mittelalter, allen voran Philippe Ariès, dessen Ergebnisse als bahnbrechend auf diesem Gebiet gelten. Ariès bewies, dass vor dem 16. Jahrhundert keinerlei Vorstellungen zur Kindheit existierten. Bis zum siebten Lebensjahr war der Nachwuchs abhängig von seinen Eltern, danach wurde der Abkömmling übergangslos als Erwachsener angesehen und behandelt. Der Grund dafür liegt im damaligen Familienkonzept. Die Produktion von Nachkommen und der Fortbestand von Name und Besitz ersetzen Fürsorge und elterliche Zuneigung. Die Eltern-Kind-Beziehung stützte sich deshalb auf das Lehrherr-Lehrling-Prinzip. Mathias Donfouet beschäftigt sich in seiner Masterarbeit mit den genealogischen Strukturen im Roman ,Wigalois‘ Wirnts von Grafenberg aus dem 13. Jahrhundert. Das vorherrschende mittelalterliche Familienprinzip wird in diesem Werk mehrfach aufgegriffen. Neben allerhand Familienkonstellationen stellt Wirnt von Grafenberg auch Bewertungen eben dieser an. Im Mittelpunkt der Erzählung steht der Werdegang des Gawein und seines Sohnes Wigalois. Der Vater verlässt Frau und Kind, um Ritter der Tafelrunde zu werden. Trotz väterlicher Abwesenheit wächst der Sohn zu einem vollkommenen, frommen Helden heran. Die Beziehungen zwischen den einzelnen Familienmitgliedern bestimmen den Erzählstrang und werden in aller Deutlichkeit beschrieben. Dieser Roman eignet sich daher besonders für literaturwissenschaftliche Familienforschungen.\nWelche Rolle spielt die Abstammung im Leben eines Kindes und wie spiegelt sich das mittelalterliche Konzept der Familie im Werk wieder? In der vorliegenden Masterarbeit werden anhand philologischer Untersuchungen diese und ähnliche Fragen für das Werk des Wirnts von Grafenberg beantwortet. Nicht nur die Beziehungen zwischen den Familienmitgliedern, sondern auch deren Darstellungen im Erzähltext werden herausgestellt. Des Weiteren werden spezifische Geschlechterrollen aufgegriffen und analysiert. Neben der Haupthandlung treten in der Nebenhandlung weitere Figuren auf, deren Familienkonstellationen ausgearbeitet werden. Mathias Donfouet steuert gerade auf diesem Gebiet neue, wichtige Erkenntnisse bei und gibt der Mediävistik neue Forschungsimpulse. Der Autor leistet mit seiner Arbeit einen bedeutenden Beitrag zur Kultur des Mittelalters und bietet nicht nur einem Fachpublikum eine empfehlenswerte Lektüre, sondern auch jedem Leser, der eine Affinität zur mittelhochdeutschen Literatur besitzt.\nKundenbewertungen für "Generation und Erzählen"


Über Versicherungsmakler Oliver Schrepfer\nVersicherungsmakler Oliver Schrepfer.\nSeit 1990 bin ich im Bereich Finanzdienstleistungen im Raum Metropolregion Nürnberg und seit 2012 auch im Taubertal tätig.\nAls freier Finanz- und Versicherungsmakler, gelernter Bankkaufmann und Versicherungsfachmann (IHK) biete ich meinen Mandanten eine umfassende Analyse, beste Beratung und individuelle Betreuung in allen Bereichen der Vorsorge, Versicherung und Vermögensanlage.\nEs ist mir wichtig, jeden Kunden individuell, ganzheitlich und langfristig zu unterstützen und zu beraten. Als Makler bin ich nicht nur verpflichtet, Sie auf bestehende absicherbare Risiken hinzuweisen, sondern hafte auch persönlich für die von mir ausgesprochenen oder unterlassenen Empfehlungen.\nIm Gegensatz zu einem Versicherungsvertreter oder Bankangestellten ist ein Makler nicht an eine Versicherungsgesellschaft oder ein Kreditinstitut gebunden. Der Makler ist vielmehr verpflichtet für den vom Mandanten gewünschten Vertragsumfang, den Markt zu analysieren und das geeignetste Produkt auszuwählen.\nWollen Sie auch unabhängige und faire Beratung vom Fachmann? Dann freue ich mich darauf, Sie kennen zu lernen. Selbstverständlich komme ich auch gerne zu Ihnen, egal ob Sie in Ansbach, Rothenburg ob der Tauber, Würzburg, Bamberg, Forchheim, Erlangen, Fürth oder Nürnberg wohnen.


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Man kann es entweder bei Amazon oder bei tchaouwww.com direkt kaufen. Glop Spielkarten + App - Trinkspiel - Partyspiel - Kartenspiel - Spieleabend - Saufspiel - Brettspiel 🃏 Spielkarten - Game ( Spielkarten)+ Erotik ( Spielkarten) + Ich habe noch nie ( Spielkarten) + Wahrheit ( Spielkarten) + Klamotten ( Spielkarten) 🎉 Stunden von Spaß. Heute starten wir in Runde 3. Nächster Halt: Busfahren! Ein weiterer Klassiker unter den Trinkspielen. Ein lustiges Kartenspiel für mindestens zwei Mitspiele. Trinkspiel Tisch: Saufspiel aus IKEA-Tisch DIY So machst du aus einem IKEA Beistelltisch, ein Sauf Brettspiel mit Würfeln für bis zu 8 Spieler. Ein Must-Have für jede ordentliche Party-WG!. llll Aktueller und unabhängiger Trinkspiele Test bzw. Vergleich Auf tchaouwww.com finden Sie die besten Modelle in einer übersichtlichen Vergleichstabelle inkl. Vergleichssieger, Preis-Leistungs-Sieger uvm. Jetzt alle Bewertungen im Trinkspiele Test bzw. Watch list is full. Read more about the condition. 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Lotto Online Gewinn als Schnaps Roulette ist dieses coole Trinkspiel bekannt und schützt auf jeder Party vor Langeweile.


Die Fachhochschule Wedel bedankt sich für die großartige Unterstützung in 2020.\nIn diesen Tagen geht ein Jahr zu Ende, das unsere Gesellschaft vor ungewöhnliche Herausforderungen gestellt und Veränderungen bewirkt hat, die auch uns, die Fachhochschule Wedel, treffen. Wir sind im Vergleich zu anderen Bereichen der Wirtschaft glimpflich durch die pandemiebedingte Krise gekommen und gehen gestärkt aus ihr heraus. Wir konnten in der Krise sehr viel lernen, wenn es beispielsweise darum ging, welche Methoden und Tools sich in welchem Kontext am besten für die digitale Lehre eigneten oder auch wie gemeinsames digitales Arbeiten gut gelingt. Projekte, für die wir vorher Jahre benötigt hätten, haben wir in kürzester Zeit realisiert, wenngleich in den Details viel Mühe und Anstrengungen steckten. De facto haben wir als Präsenzhochschule in einem Kaltstart auf digitale Lehrformate umgestellt und erleben nun in vielen Bereichen einen Innovationsschub, von dem wir längerfristig profitieren werden.\nFür die vielen einzelnen Lichtblicke in einem doch oftmals schwierigen Jahr sind die Fachhochschule Wedel und ihr Präsident, Prof. Dr. Eike Harms, sehr dankbar und möchten allen, die sie darin unterstützt haben, die Entwicklungen ins Positive zu drehen, ihren Dank aussprechen.\nAllen voran gilt der Dank den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der FH Wedel sowie der Partnerinstitution Berufsfachschule Wedel. Sie alle haben eindrucksvoll unter Beweis gestellt, dass Lehre, Lernen und die Verwaltung eines (Hoch-)Schulbetriebs auch unter schwierigen Bedingungen erfolgreich gestaltet werden können. Der Dank gilt dabei ebenso allen Lehrbeauftragten, die oftmals große Flexibilität bewiesen haben.\nDoch auch der Studierendenschaft und den Schülerinnen und Schülern gilt unser Dank. Sie haben oft viel Geduld bewiesen und mutig das Experiment des digitalen Lernens mit uns gewagt. Sie haben in den letzten Wochen und Monaten innerhalb und außerhalb der Hochschule und Berufsfachschule Außerordentliches geleistet. Dafür gebührt Ihnen ein großes Kompliment! Ihre Rückmeldungen und Bewertungen zeigen uns, dass wir uns auf dem richtigen Weg befinden. Für den aktiven Austausch mit Ihnen sind wir Ihnen sehr dankbar!\nVon A bis Z gibt es Viele, die in der schwierigen Situation großes Engagement für das Studieren in Zeiten von Corona gezeigt haben und von denen wir hier ein paar Eindrücke vermitteln möchten:\nDer AStA hat insbesondere für die Erstsemester im Oktober eine sichere Orientierungseinheit durchgeführt und zur Vernetzung der Studierenden beigetragen.\nUnsere dualen Partner bieten Studierenden und Studieninteressierten auch in schwierigen wirtschaftlichen Zeiten berufliche Perspektiven.\nDas IT-Kollegium hat Lernsoftware und Kommunikationstools ausgerollt, Hörsäle umgerüstet und im Streaming neue Wege beschritten.\nUnsere internationalen Partnerhochschulen haben auch in Zeiten von Reisebeschränkungen unseren Studierenden Wege in ein Auslandssemester ermöglicht.\nDas Ministerium für Bildung, Wissenschaft und Kultur hat stets transparent, zielorientiert und kooperativ mit den Hochschulen des Landes Schleswig-Holstein zusammengearbeitet.\nUnsere Praxispartner vermitteln trotz Social Distancing räumliche Nähe, indem sie unseren Studierenden digitale Einblicke in ihre Arbeitsbereiche geben und mit viel Leidenschaft zum Wissenstransfer in gemeinsamen Projekten beitragen.\nDer Prüfungsausschuss hatte über ein Vielfaches an Anträgen zu entscheiden und die Studienanforderungen im Hinblick auf die erschwerten Bedingungen salomonisch abgewogen.\nDie Stipendiengeber waren unseren Studierenden immer ein verlässlicher Partner.\nDie Verwaltung hat die Stafette an Verordnungen und Vorgaben jeweils zeitnah und vorbildlich in einen sicheren Lehrablauf umgesetzt und sich nahtlos mit dem verantwortlichen Gesundheitsamt abgestimmt.\nIn schwierigen Lebenslagen waren wir auch als Vertrauenspersonen unermüdlich für unsere Studierenden im Einsatz.\nHerzlichen Dank allen für das so große Engagement in 2020!\nFür das Jahr 2021 wünschen wir allen viel Zuversicht, Erfolg und insbesondere Gesundheit.


Eigentümer rettet historische Tierfiguren | Sächsische.de\nEigentümer rettet historische Tierfiguren\nKlaus Reepen hat in Schlegel ein altes LPG-Gebäude abreißen lassen. Einen Teil konnte er aber sichern - zur Freude des Zittauer Museums.\nZittaus Museumsdirektor Peter Knüvener (rechts) und Klaus Reepen mit den geretteten Tier-Ornamenten. © Rafael Sampedro/foto-sampedro.de\nVon dem ehemaligen LPG-Gebäude an der Teichstraße in Schlegel steht kein Stein mehr. Verschwunden ist aber nicht alles. Eigentümer Klaus Reepen hat drei historische Ornamente, die an dem Stallgebäude angebracht waren, gesichert und jetzt den Städtischen Museen Zittau gespendet.\nDie Rettung der Tonfiguren - zwei Kuh- und ein Pferdekopf - war nicht so einfach. Nicht nur, weil jedes Ornament etwa 80 Kilogramm wiegt. Sie waren zudem in die Außenwand einbetoniert, erklärt Reepen. Mit Hammer und Meisel hätte man sie nicht abhacken können, ohne sie zu beschädigen, meint er. Der Abrissbagger nahm sie stattdessen komplett ab.\nMuseumsdirektor Peter Knüvener hält die Tier-Ornamente für ein spannendes Zeugnis. Sie stammen vermutlich aus der Zeit um 1860. Dies erfuhr er von Dr. Jan Mende vom Berliner Stadtmuseum, der sich mit solchen Ornamenten auskennt. Die jetzt abgerissene Teichstraße 10, die zum früheren Schlegler Rittergut gehörte, ist in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts errichtet worden.\nDie Tierköpfe wurden wahrscheinlich auch in der Hauptstadt hergestellt, von der Tonwarenfabrik Ernst March & Söhne. Diese Firma entwickelte sich nach ihrer Gründung 1836 zum bedeutendsten Unternehmen der keramischen Industrie auf dem europäischen Kontinent. Ornamente, Terrakotten, Reliefs und Balustradenschmuck der Firma sind zum Beispiel heute noch am Roten Rathaus und am Martin-Gropius-Bau in Berlin zu finden.\nLaut Knüvener sind die Ornamente aus Schlegel im Großen und Ganzen gut erhalten - dafür, dass sie 150 Jahre an der Außenfassade Wind und Wetter ausgesetzt waren. Ernst March gelang seinerzeit eine entscheidende Verbesserung: die Eigenschaft der Wetterbeständigkeit ist seine Erfindung. Der relativ gute Zustand der Schlegler Ornamente könnte ein weiterer Beleg sein, dass die Tonfiguren aus Marchs Fabrik stammen."\nIn der Oberlausitz eine Seltenheit\nAuch wenn Ernst March über die Grenzen Preußens hinaus Bekanntheit erlangte, so finden sich seine Tonfiguren doch vor allem in Berlin und Brandenburg. In der Oberlausitz sind sie eher eine Seltenheit, weiß Knüvener. Deshalb ist der Museumsdirektor froh, dass die Ornamente gerettet wurden und somit erhalten bleiben. Die Tonfiguren müssen erst einmal restauriert werden, bevor sie in der Ausstellung gezeigt werden, erklärt er. Knüvener kann sich vorstellen, dass das Zittauer Museum mal eine Sonderausstellung zu Gütern in der Oberlausitz gestaltet, in der dann auch die Tier-Ornamente aus Schlegel präsentiert werden könnten.\nDie historischen Tier-Ornamente sind ein Zeugnis dafür, wie anspruchsvoll in früheren Zeiten Wirtschaftsgebäude gestaltet wurden. "Wer gibt heute noch viel Geld für Industriebauten aus?", meint Peter Knüvener fragend. Damals seien Ornamente und Verzierungen mehr geschätzt worden. Mit der Entstehung des Bauhauses seien Ornamente dann in Verruf geraten. Die anspruchsvolle Gestaltung des ehemaligen Schlegler Rittergutes und seiner Nebengebäude haben dem Zittauer Museum nun zu drei weiteren Kunstobjekten verholfen.\nAn dem ehemaligen Stallgebäude hingen die Zierköpfe. © privat\nDie Teichstraße 10 in Schlegel wird abgerissen. © Rafael Sampedro/foto-sampedro.de


Spirit and Magie - die Seele und das Herz ... darum geht es dem Schlagzeuger und Komponisten Franklin Kiermyer und seiner Band SCATTER THE ATOMS THAT REMAIN.\nAlle Musiker sind in New York beheimatet und kommen zum ersten Mal nach Europa. In Deutschland wird es nur 3 Konzerte geben, wovon eines in Dortmund im Evinger Schloss stattfinden wird.\nFranklin Kiermyer ist eine bemerkenswerte Größe in der Jazzszene, bekannt für seinen expressiven Schlagzeugstil und den Glauben an "Musik als spirituelle Praxis".\nSein musikalischer Weg führte Ihn über viele Stationen vom New-Orleans-Jazz über Bartók und Rythm & Blues zur New Yorker Free Jazz Szene. Kiermyer vermittelt ein Gefühl der gemeinsamen Katharsis durch Musik, die gleichzeitig majestätisch, wild und verwandlungsfähig ist. "Scatter The Atoms That Remain" kanalisiert die Art von schöner, disziplinierter Intensität, für die der späte John Coltrane mit seinem Album „A Love Surpreme“ steht.


Mit durchschnittlich 500 Teilnehmern aus Kommunen, Politik, Wirtschaft sowie Wissenschaft und über 50 Fachreferenten gehören die Münsteraner Abfallwirtschaftstage (kurz: AWT) schon seit 30 Jahren zu den größten Fachtagungen dieser Art im Bundesgebiet und im angrenzenden Ausland. Zum 16. Mal gastierten sie am 12. und 13. Februar im Messe und Congress Centrum Halle Münsterland und boten eine informative Kombination aus Kongress und Ausstellung.\nUnter der Kernfrage „Zirkuläre Wertschöpfung – Ressourcenwirtschaft als Treiber?“ diskutierten die Teilnehmer der AWT über Ziele und Wege sowie Vorgaben und Umsetzung. Das breite Spektrum an Fach-, Impuls- und Abendvorträgen zu Themen wie einem ressourceneffizienten Deutschland, nachhaltiger Kreislaufwirtschaft, neuen Anwendungsgebieten für Recycling-Kunststoffe oder der Verwertung biogener Reststoffe lieferte einen Überblick über aktuelle Entwicklungen der Branche und lud zum Informieren und Diskutieren ein.\nDass man nicht nur Abfall, sondern auch Schrott können muss, zeigt die Jahrestagung der Bundesvereinigung Deutscher Stahlrecycling- und Entsorgungsunternehmen e. V. (kurz: BDSV) am 14. November und schließt an die wichtigen Themen wie Umweltschutz, Ressourcenschonung und Energieeinsparung an.


Kunz-Mahl Catering in Köln\nKunz-Mahl Catering - wir bieten kreatives Essen, innovative Gerichte, die Ihre Gäste so noch nicht genossen haben. Es ist abseits des herkömmlichen, von uns selbst frisch gekocht. Und darauf sind wir stolz, weil es uns vom klassischen Angebot der meisten Partyservice- und Catering-Kollegen Kölns abhebt.\nWir sind ein Catering-Unternehmen. Aber anders als die meisten Caterer arbeiten wir nicht für die tägliche Verpflegung vieler Menschen. Manche nennen das, was wir tun, auch Partyservice. Damit verbindet man aber häufig Vorstellungen von anderen Büffets und Schnittchen, als wir sie schätzen. Deshalb haben wir es gar nicht so gern, wenn wir wie herkömmlich als „Partyservice Köln» genannt werden.\nWir haben uns spezialisiert auf die außergewöhnliche und qualitativ herausragende Beköstigung von Gästen in kleinerer und mittlerer Anzahl, vor allem im Rheinland. Wir sitzen in Köln, aber wir beschränken uns nicht auf Köln. Wir liefern ebenso gerne in Bonn, Brühl, Düren, Düsseldorf ..., fahren aber auch noch weiter. Das ist für uns kein Problem.«


Chorale Ste.Cécile Roodt/Syr\nAntike Überlieferungen leben weiter in den frühen kirchlichen Gesängen, in den Psalmen und Hymnen. Wie in einem breiten Strombett fliessen die melodischen Schätze des Orients und der griechischen Welt in der Liturgie der römischen Kirche zusammen. Um 600 sammelt und ordnet Papst Gregor der Grosse die vorhandenen Gesänge zu einem Antiphonar, in dem Melodien für das ganze Kirchenjahr und für alle Teile der Messe enthalten sind. Seither spricht man vom Gregorianischen Choral.\nDas ganze Mittelalter hindurch ertönen die feierlichen Weisen aus den Domen und Kirchen. Die musikalische Sprache des Chorals ist die Sprache der ganzen Christenheit. Von Italien bis hinauf nach Schottland reicht ihr Ausbreitungsgebiet. Ihre Heimstätte aber ist Rom, wo Papst Gregor die Schola cantorum begründete, deren Tradition noch heute in der Sixtinischen Kapelle weiterlebt.\nErst die Renaissance beschneidet die blühende Fülle, kürzt üppige Melismen ( melodische Verzierungen ) , vereinfacht die Melodie und sucht den Choral dem modernen Geschmack anzupassen. Denn inzwischen haben sich aus dem Kirchengesang neue musikalische Formen entwickelt:\nNeben die bis dahin weitgehend praktizierte Einstimmigkeit des alten Chorals tritt nun verstärkt die kunstvolle Mehrstimmigkeit der Madrigale und Motetten. Der Choral aber, immer neuen willkürlichen Reformen unterworfen, sinkt allmählich von seiner ursprünglichen Höhe herab. Die Aufklärung bekämpft ihn als Überbleibsel des " finsteren Mittelalters ".\nErst mit der Romantik und dem damit verbundenen Interesse für das Mittelalter setzt dann eine Gegenbewegung ein. Nun erforscht man sorgfältig die alten Aufzeichnungen und erschliesst nach jahrzehntelanger mühsamer Arbeit die genaue Überlieferung. Das Ergebnis ist die klassische Textausgabe, nach der bis Ende des 20. Jahrhunderts überall in der katholischen Kirche Chroal gesungen wird ; die Editio Vaticana. Ausgehend von den Vorstellungen des Cäcilianismus, nämlich eine möglichst runde, gleichmässig fliessende a capella-Klangwelt zu schaffen, werden in ihr die Choralmelodien in gleichmässigen Bewegungsabläufen notiert.\nAus: Hans Maier - Die Welt des Chorals


Datenschutz | NEONLAB\nWir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Unternehmen. Datenschutz hat einen besonders hohen Stellenwert für die Geschäftsleitung der Neonlab. Eine Nutzung der Internetseiten der Neonlab ist grundsätzlich ohne jede Angabe personenbezogener Daten möglich. Sofern eine betroffene Person besondere Services unseres Unternehmens über unsere Internetseite in Anspruch nehmen möchte, könnte jedoch eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich werden. Ist die Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich und besteht für eine solche Verarbeitung keine gesetzliche Grundlage, holen wir generell eine Einwilligung der betroffenen Person ein.\nDie Verarbeitung personenbezogener Daten, beispielsweise des Namens, der Anschrift, E-Mail-Adresse oder Telefonnummer einer betroffenen Person, erfolgt stets im Einklang mit der Datenschutz-Grundverordnung und in Übereinstimmung mit den für die Neonlab geltenden landesspezifischen Datenschutzbestimmungen. Mittels dieser Datenschutzerklärung möchte unser Unternehmen die Öffentlichkeit über Art, Umfang und Zweck der von uns erhobenen, genutzten und verarbeiteten personenbezogenen Daten informieren. Ferner werden betroffene Personen mittels dieser Datenschutzerklärung über die ihnen zustehenden Rechte aufgeklärt.\nDie Neonlab hat als für die Verarbeitung Verantwortlicher zahlreiche technische und organisatorische Maßnahmen umgesetzt, um einen möglichst lückenlosen Schutz der über diese Internetseite verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Dennoch können Internetbasierte Datenübertragungen grundsätzlich Sicherheitslücken aufweisen, sodass ein absoluter Schutz nicht gewährleistet werden kann. Aus diesem Grund steht es jeder betroffenen Person frei, personenbezogene Daten auch auf alternativen Wegen, beispielsweise telefonisch, an uns zu übermitteln.\nDie Datenschutzerklärung der Neonlab beruht auf den Begrifflichkeiten, die durch den Europäischen Richtlinien- und Verordnungsgeber beim Erlass der Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) verwendet wurden. Unsere Datenschutzerklärung soll sowohl für die Öffentlichkeit als auch für unsere Kunden und Geschäftspartner einfach lesbar und verständlich sein. Um dies zu gewährleisten, möchten wir vorab die verwendeten Begrifflichkeiten erläutern.\nDie Internetseiten der Neonlab verwenden Cookies. Cookies sind Textdateien, welche über einen Internetbrowser auf einem Computersystem abgelegt und gespeichert werden.\nDurch den Einsatz von Cookies kann die Neonlab den Nutzern dieser Internetseite nutzerfreundlichere Services bereitstellen, die ohne die Cookie-Setzung nicht möglich wären.\nDie Internetseite der Neonlab erfasst mit jedem Aufruf der Internetseite durch eine betroffene Person oder ein automatisiertes System eine Reihe von allgemeinen Daten und Informationen. Diese allgemeinen Daten und Informationen werden in den Logfiles des Servers gespeichert. Erfasst werden können die (1) verwendeten Browsertypen und Versionen, (2) das vom zugreifenden System verwendete Betriebssystem, (3) die Internetseite, von welcher ein zugreifendes System auf unsere Internetseite gelangt (sogenannte Referrer), (4) die Unterwebseiten, welche über ein zugreifendes System auf unserer Internetseite angesteuert werden, (5) das Datum und die Uhrzeit eines Zugriffs auf die Internetseite, (6) eine Internet-Protokoll-Adresse (IP-Adresse), (7) der Internet-Service-Provider des zugreifenden Systems und (8) sonstige ähnliche Daten und Informationen, die der Gefahrenabwehr im Falle von Angriffen auf unsere informationstechnologischen Systeme dienen.\nBei der Nutzung dieser allgemeinen Daten und Informationen zieht die Neonlab keine Rückschlüsse auf die betroffene Person. Diese Informationen werden vielmehr benötigt, um (1) die Inhalte unserer Internetseite korrekt auszuliefern, (2) die Inhalte unserer Internetseite sowie die Werbung für diese zu optimieren, (3) die dauerhafte Funktionsfähigkeit unserer informationstechnologischen Systeme und der Technik unserer Internetseite zu gewährleisten sowie (4) um Strafverfolgungsbehörden im Falle eines Cyberangriffes die zur Strafverfolgung notwendigen Informationen bereitzustellen. Diese anonym erhobenen Daten und Informationen werden durch die Neonlab daher einerseits statistisch und ferner mit dem Ziel ausgewertet, den Datenschutz und die Datensicherheit in unserem Unternehmen zu erhöhen, um letztlich ein optimales Schutzniveau für die von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Die anonymen Daten der Server-Logfiles werden getrennt von allen durch eine betroffene Person angegebenen personenbezogenen Daten gespeichert.\nAuf der Internetseite der Neonlab wird den Benutzern die Möglichkeit eingeräumt, den Newsletter unseres Unternehmens zu abonnieren. Welche personenbezogenen Daten bei der Bestellung des Newsletters an den für die Verarbeitung Verantwortlichen übermittelt werden, ergibt sich aus der hierzu verwendeten Eingabemaske.\nDie Neonlab informiert ihre Kunden und Geschäftspartner in regelmäßigen Abständen im Wege eines Newsletters über Angebote des Unternehmens. Der Newsletter unseres Unternehmens kann von der betroffenen Person grundsätzlich nur dann empfangen werden, wenn (1) die betroffene Person über eine gültige E-Mail-Adresse verfügt und (2) die betroffene Person sich für den Newsletterversand registriert. An die von einer betroffenen Person erstmalig für den Newsletterversand eingetragene E-Mail-Adresse wird aus rechtlichen Gründen eine Bestätigungsmail im Double-Opt-In-Verfahren versendet. Diese Bestätigungsmail dient der Überprüfung, ob der Inhaber der E-Mail-Adresse als betroffene Person den Empfang des Newsletters autorisiert hat.\nDie Newsletter der Neonlab enthalten sogenannte Zählpixel. Ein Zählpixel ist eine Miniaturgrafik, die in solche E-Mails eingebettet wird, welche im HTML-Format versendet werden, um eine Logdatei-Aufzeichnung und eine Logdatei-Analyse zu ermöglichen. Dadurch kann eine statistische Auswertung des Erfolges oder Misserfolges von Online-Marketing-Kampagnen durchgeführt werden. Anhand des eingebetteten Zählpixels kann die Neonlab erkennen, ob und wann eine E-Mail von einer betroffenen Person geöffnet wurde und welche in der E-Mail befindlichen Links von der betroffenen Person aufgerufen wurden.\nSolche über die in den Newslettern enthaltenen Zählpixel erhobenen personenbezogenen Daten, werden von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gespeichert und ausgewertet, um den Newsletterversand zu optimieren und den Inhalt zukünftiger Newsletter noch besser den Interessen der betroffenen Person anzupassen. Diese personenbezogenen Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Betroffene Personen sind jederzeit berechtigt, die diesbezügliche gesonderte, über das Double-Opt-In-Verfahren abgegebene Einwilligungserklärung zu widerrufen. Nach einem Widerruf werden diese personenbezogenen Daten von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen gelöscht. Eine Abmeldung vom Erhalt des Newsletters deutet die Neonlab automatisch als Widerruf.\nDie Internetseite der Neonlab enthält aufgrund von gesetzlichen Vorschriften Angaben, die eine schnelle elektronische Kontaktaufnahme zu unserem Unternehmen sowie eine unmittelbare Kommunikation mit uns ermöglichen, was ebenfalls eine allgemeine Adresse der sogenannten elektronischen Post (E-Mail-Adresse) umfasst. Sofern eine betroffene Person per E-Mail oder über ein Kontaktformular den Kontakt mit dem für die Verarbeitung Verantwortlichen aufnimmt, werden die von der betroffenen Person übermittelten personenbezogenen Daten automatisch gespeichert. Solche auf freiwilliger Basis von einer betroffenen Person an den für die Verarbeitung Verantwortlichen übermittelten personenbezogenen Daten werden für Zwecke der Bearbeitung oder der Kontaktaufnahme zur betroffenen Person gespeichert. Es erfolgt keine Weitergabe dieser personenbezogenen Daten an Dritte.\nDie Neonlab bietet den Nutzern auf einem Blog, der sich auf der Internetseite des für die Verarbeitung Verantwortlichen befindet, die Möglichkeit, individuelle Kommentare zu einzelnen Blog-Beiträgen zu hinterlassen. Ein Blog ist ein auf einer Internetseite geführtes, in der Regel öffentlich einsehbares Portal, in welchem eine oder mehrere Personen, die Blogger oder Web-Blogger genannt werden, Artikel posten oder Gedanken in sogenannten Blogposts niederschreiben können. Die Blogposts können in der Regel von Dritten kommentiert werden.\nDie im Blog der Neonlab abgegebenen Kommentare können grundsätzlich von Dritten abonniert werden. Insbesondere besteht die Möglichkeit, dass ein Kommentator die seinem Kommentar nachfolgenden Kommentare zu einem bestimmten Blog-Beitrag abonniert.\nSofern einer der oben genannten Gründe zutrifft und eine betroffene Person die Löschung von personenbezogenen Daten, die bei der Neonlab gespeichert sind, veranlassen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. 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Der Mitarbeiter der Neonlab wird im Einzelfall das Notwendige veranlassen.\nSofern eine der oben genannten Voraussetzungen gegeben ist und eine betroffene Person die Einschränkung von personenbezogenen Daten, die bei der Neonlab gespeichert sind, verlangen möchte, kann sie sich hierzu jederzeit an einen Mitarbeiter des für die Verarbeitung Verantwortlichen wenden. Der Mitarbeiter der Neonlab wird die Einschränkung der Verarbeitung veranlassen.\nZur Geltendmachung des Rechts auf Datenübertragbarkeit kann sich die betroffene Person jederzeit an einen Mitarbeiter der Neonlab wenden.\nDie Neonlab verarbeitet die personenbezogenen Daten im Falle des Widerspruchs nicht mehr, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die den Interessen, Rechten und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.\nVerarbeitet die Neonlab personenbezogene Daten, um Direktwerbung zu betreiben, so hat die betroffene Person das Recht, jederzeit Widerspruch gegen die Verarbeitung der personenbezogenen Daten zum Zwecke derartiger Werbung einzulegen. Dies gilt auch für das Profiling, soweit es mit solcher Direktwerbung in Verbindung steht. Widerspricht die betroffene Person gegenüber der Neonlab der Verarbeitung für Zwecke der Direktwerbung, so wird die Neonlab die personenbezogenen Daten nicht mehr für diese Zwecke verarbeiten.\nZudem hat die betroffene Person das Recht, aus Gründen, die sich aus ihrer besonderen Situation ergeben, gegen die sie betreffende Verarbeitung personenbezogener Daten, die bei der Neonlab zu wissenschaftlichen oder historischen Forschungszwecken oder zu statistischen Zwecken gemäß Art. 89 Abs. 1 DS-GVO erfolgen, Widerspruch einzulegen, es sei denn, eine solche Verarbeitung ist zur Erfüllung einer im öffentlichen Interesse liegenden Aufgabe erforderlich.\nZur Ausübung des Rechts auf Widerspruch kann sich die betroffene Person direkt an jeden Mitarbeiter der Neonlab oder einen anderen Mitarbeiter wenden. Der betroffenen Person steht es ferner frei, im Zusammenhang mit der Nutzung von Diensten der Informationsgesellschaft, ungeachtet der Richtlinie 2002/58/EG, ihr Widerspruchsrecht mittels automatisierter Verfahren auszuüben, bei denen technische Spezifikationen verwendet werden.\nIst die Entscheidung (1) für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen der betroffenen Person und dem Verantwortlichen erforderlich oder (2) erfolgt sie mit ausdrücklicher Einwilligung der betroffenen Person, trifft die Neonlab angemessene Maßnahmen, um die Rechte und Freiheiten sowie die berechtigten Interessen der betroffenen Person zu wahren, wozu mindestens das Recht auf Erwirkung des Eingreifens einer Person seitens des Verantwortlichen, auf Darlegung des eigenen Standpunkts und auf Anfechtung der Entscheidung gehört.


Hey Dirk. Sorry mein Mirko am Handy ist zur Zeit hin, deswegen kommt jetzt leider etwas mehr Text. Neues ist schon bestellt :) Dank dir habe ich vor ca. 2 Jahren mit 27 den Schritt in die Selbstständigkeit als Designer für Interieur gewagt und mittlerweile kommen auch mehr und mehr geile Aufträge rein. Vielen vielen Dank. 3 VOs in Folge besucht und umgesetzt. Hammer! Nun zur eigentlichen Frage\nMein Vater ist seit kurzem in Rente. Er war früher IT Programmierer, ist dann im berühmten „Hamsterad“ gelandet, aber nie den den Mut gehabt sich frühzeitig zu verändern. Wenn wir uns treffen, erzählt er mir häufig, dass er meinen Weg toll findet und das er jetzt auch nochmal Gas geben will. Finde das gut, dass er die Veränderung sucht und bin auch bereit ihn zu unterstützen.\nEr will Fotograf werden und hat in den letzten Jahren auch viele Leute auf Hochzeiten, Familienfeiern fotografiert. Finde er hat auch viel Talent. Ich habe ihm einige deiner Videos gezeigt und auch was von Calvin Hollywood, Ben Jaworskyj usw. Besonders zu Themen wie Mindset, Geld, Zielsetzung und besonders UMSETZEN!!!! Er hat bei den meisten Sachen zugestimmt bzw. sieht das auch so.\nMein Eindruck ist jedoch, er kommt zwar auch von sich schon ins Handeln, sobald es jedoch zu ernst wird, also auch unangenehme Phasen, wo mann dann halt auch durch muss, kommen anscheinend irgendwelche alten Blockierungen/ Glaubenssätze bei ihm hoch und die Euphorie zu machen legt sich wieder. Er gibt dann immer nur halb Gas. Bei mir legt sich dann auch ziemlich schnell die Euphorie im zu helfen.\nEr will es anscheinend nicht genug. Ich sehe, dass er Talent und auch irgendwie schon von sich aus macht, aber wenn es ernster wird, lodert die Flamme nicht mehr. Das geht jetzt schon seit ca. 3 Monaten und ich finde es langsam einfach nur noch nervig, auch wenn es mein Vater ist, er mir wichtig. Was ist deine Meinung dazu? Kann man das noch irgendwie drehen oder stecke ich da zu viel Energie rein\nVielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst. Liebe Grüße aus Köln, Jonas\nWarum & Ziele & Umfeld 🚀🚀🚀


Zaubertricks für jedermann - Spaß mit dem Zauberkasten\nZaubern macht nicht nur Kindern Spaß - Foto: © fothoss\nZaubern mit dem Zauberkasten\nWohin ist die Freiheitsstatue verschwunden, während Copperfield sein magisches Bühnenlächeln zeigte? Wie kann ein Mensch binnen Sekunden eine solide Metallplatte durchdringen, ohne sich den kleinsten Kratzer zu holen? Und wie passiert eine große Münze einen viel zu engen Flaschenhals? Die verblüffenden Antworten auf diese und ähnliche Fragen kann man in jedem guten Shop für Zaubertricks und Zauberapparate finden. Und bald darauf kann man mit einem wissenden Schmunzeln die eigene Show ausarbeiten und präsentieren.\nEchte Zauberkünstler sehen die Welt mit den Augen des Erfinders. Bei allem, was sie erblicken oder wahrnehmen, fragen sie sich nur das eine: Wie kann ich diesen alltäglichen Gegenstand so zweckentfremden, dass ein Zaubertrick daraus wird? Erstaunlicherweise gibt es fast nichts und sei es noch so banal, was sich nicht zu einem Bühnenkunststück oder zu einem Kleinkunst-Kleinod der gehobenen Salonmagie umbauen lassen könnte. Und wer eine richtige Knaller-Idee entwickelt hat, der wendet sich damit an die einschlägigen Hersteller von Zaubertricks. Wenn denen gefällt, was sie sehen, kann die Produktion losgehen. Und bald darauf kann jedermann dieses frischgebackene Wunderwerk im Zauberladen kaufen und sich anschließend ganz der eigenen vergnüglichen "Desillusionierung" hingeben.\nWo Zauberkasten kaufen?\nEinen Zauberkasten gibt es z.B. von:\nAngehende Magier sowie Menschen, die einfach nur neugierig sind, können nach "Zaubertricks" oder nach "Zaubertricks lernen" googeln, und werden in den Suchergebnislisten eine Fülle spannender Möglichkeiten entdecken. Darunter natürlich auch Lernvideos oder ausdrückliche Gebrauchsanleitungen für bekannte Zaubertricks. Dabei muss man auch keine Angst haben, dass die Magie ihren Zauber durch die Enthüllungen verlieren könnte. Denn oft sind der Trickreichtum und die Erfindergabe, die sich hinter einem Zaubertrick verbergen, weitaus verblüffender und faszinierender, als der Effekt selbst.\nStartseite Familienleben Familienfreizeit Zaubertricks


Chronische Pankreatitis - Symptome, Diagnose, Therapie | Gesundheitsportal\nSymbolfoto chronische Pankreatitis © joshya\nAls häufigste Ursache einer chronischen Bauchspeicheldrüsentzündung gilt hoher Alkoholkonsum über lange Zeit. Die zweithäufigste Ursache sind Gallensteine. Weiters sind u.a. Rauchen, angeborene Fehlbildungen sowie genetische und autoimmune Ursachen für die Erkrankung verantwortlich. In manchen Fällen kommt es aus ungeklärten Ursachen zur allmählichen Zerstörung der Bauchspeicheldrüse. Typische Beschwerden sind Oberbauchschmerzen und Verdauungsstörungen. Die Therapie reicht von der Behebung der Ursachen bis hin zum Ersatz fehlender Verdauungsenzyme.\nWelche Symptome können bei chronischer Pankreatitis auftreten?\nWie erfolgt die Behandlung einer chronischen Pankreatitis?\nTypisch ist ein wiederkehrender, selten auch andauernder Oberbauchschmerz, der in den Rücken ausstrahlen kann. Die Schmerzen treten oft während oder nach dem Essen auf. Begleitend kommt es zu einer gestörten Verdauung (Maldigestion) mit Übelkeit, Völlegefühl und Blähungen. In fortgeschrittenen Fällen können als Folge der unzureichenden Pankreasfunktion v.a. folgende Symptome auftreten:\nteils sehr heller, übelriechender, voluminöser Stuhl (sogenannter Fettstuhl),\nVerengungen des Zwölffingerdarms oder des Gallenganges.\nThrombose der Milzvene mit Vergrößerung der Milz.\nPankreaskarzinome scheinen bei Menschen mit chronischer Pankreatitis etwas häufiger vorzukommen.\nNach einem Anamnesegespräch folgen eine körperliche Untersuchung durch die Ärztin/den Arzt sowie Pankreasfunktionstests (z.B. Elastase-1-Konzentration, Fluorescein-Dilaurat-Test, Sekretin-Pankreozymin-Test) und Stuhluntersuchungen. Gegebenenfalls kommen bildgebende Verfahren wie die endoskopische Untersuchung der Gallen- und Pankreasgänge (endoskopische retrograde Cholangiopankreatikographie, ERCP), Röntgen der Gallengänge (Cholangiogramm), Ultraschall, Magnetresonanztomographie, Computertomographie und Endosonographie zum Einsatz.\nZu Therapie der chronischen Pankreasentzündung werden folgende Maßnahmen eingesetzt:\nErsatz von Verdauungsenzymen zu jeder Mahlzeit (ausgewogene Mischkost),\nInsulin bei Diabetes mellitus,\nBeseitigung von Abflussbehinderungen durch Gallengangsteine oder Verengungen (Stenosen),\nEndoskopische oder operative Drainage von Pseudozysten,\nBei Komplikationen oder anhaltenden Schmerzen können Teile des Pankreas entfernt oder zusätzliche Abflüsse für das Pankreassekret in den Darm angelegt werden.\nWichtig ist der lebenslängliche Verzicht auf Alkohol sowie die Vermeidung pankreastoxischer Medikamente (z.B. Diuretika, Steroidhormone etc.).\nZur Abklärung von Beschwerden an der Bauchspeicheldrüse wenden Sie sich als erste Anlaufstelle an eine Ärztin/ein Arzt für Allgemeinmedizin. Zur weiterführenden Abklärung und Therapie kann ein Besuch bei folgenden Ärztinnen/Ärzten erforderlich sein:\nManchmal ist bei einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse ein Krankenhausaufenthalt erforderlich. Hierbei wird über die Krankenhauskosten abgerechnet. Von der Patientin/dem Patienten ist pro Tag ein Kostenbeitrag zu bezahlen.\nÜbersicht: Bauchspeicheldrüse vorheriger Artikelvorheriger Artikel "Akute Pankreatitis"\t| nächster Artikelnächster Artikel "Pankreasinsuffizienz"


Daimler: Die Fahrt ins Ungewisse | Aktien-Global.de\nDer PKW-Absatz von Daimler hat im Februar vollauf überzeugt, der Aktie konnte das aber nur bedingt helfen. Von Analystenseite kommen weiter skeptische Stimmen, es gibt mehrere Risikofaktoren.\nDaimler fährt der Konkurrenz mit hohen Zuwachsraten davon, im Februar konnte der Mercedes-Absatz um 15 Prozent auf 153,8 Tsd. gesteigert werden. Vor allem in Asien und dort insbesondere in China laufen die Geschäfte glänzend, aber auch Europa und die USA ziehen mit.\nDie anhaltend hohe Dynamik hat die Analysten durchaus überrascht, seit etwa einem halben Jahr klettern die zuvor deutlich abgesenkten Gewinnerwartungen für 2017 wieder. Mittlerweile wird Daimler wieder ein Gewinn je Aktie von etwa 8,50 Euro zugetraut, daraus errechnet sich ein moderates KGV von 8.\nUnd trotzdem sind viele Analysten skeptisch, die Mehrheit empfiehlt die Daimler-Aktie nicht zum Kauf. Im Wesentlichen werden drei Baustellen gesehen: Das schwache LKW-Geschäft, die negative Entwicklung im Dieselsegment in Verbindungen mit den großen Herausforderungen der Elektromobilität und die abflauende Dynamik am Welt-Automobilmarkt.\nFür 2018 und 2019 unterstellt der Konsens daher keine Gewinnsteigerungen von Daimler, Skeptiker sehen sogar die Gefahr künftiger Abwärtsrevisionen.\nDas erklärt, warum die Aktie dem DAX hinterherhinkt. Auf Sicht der letzten drei Monate war Daimler wieder einige Prozentpunkte schwächer als der Index, auf Zwölfmonatssicht sind es sogar rund 15 Prozent.\nNach unten sollte die Aktie durch die günstige Bewertung und die hohe Dividendenrendite - gemäß Konsens rund 5,1 Prozent für 2017 - inzwischen aber recht gut abgesichert sein. Auch die hohe Skepsis ist unter Sentimentgesichtspunkten durchaus positiv zu werten. Sollte sich herausstellen, dass die Ängste übertrieben sind, würde das Daimler mit hoher Wahrscheinlichkeit wieder zum Outperformer machen.


Sea Otter 2012: Nukeproof Rook - Slopestyle-Fully mit interessanten Detaillösungen - MTB-News.de\nSea Otter 2012 Nukeproof Rook – Slopestyle-Fully mit interessanten Detaillösungen\nDirt / Street / Pumptrack-Bikes, Produkte, Neuheiten, Allgemein\nNukeproof Rook Prototyp\nBisher existieren genau zwei dieser Räder – eines gibt es momentan in Kalifornien am Nukeproof-Stand des Sea Otter Festivals zu bestaunen, mit dem anderen tritt Dirtjump-Profi Jack Fogelquist bei den hiesigen Contests des Sea Otters an.\nAuf den ersten Blick fallen direkt mehrere Besonderheiten am Rad auf, die dem speziellen Einsatzzweck des Bikes geschuldet sind:\nDamit Barspins und ähnliche Tricks trotz Bremsen und Schaltung am Bike möglich sind, wird ein integrierter Hydraulikrotor für beide Bremsen verwendet. Jack wollte unbedingt eine niedrige Front, daher hat man einen in den Rahmen integrierten Rotor verwendet. Das Ganze baut dadurch so flach, dass Jack trotz des Rotors dennoch Spacer montieren musste. Bei Nukeproof hat man vor Kurzem einen Patentantrag auf diese spezielle Art des integrierten Hydraulikrotors gestellt.\nNukeproof Rook Steuerrohr samt Hydraulikrotor\nAnstatt Hydraulikrotor kann auch ein normaler 44-mm-Steuersatz verwendet werden. Ein Trigger für die Schaltung ist am Unterrohr montiert – am ausgestellten Rad sah das dank eines Zeitfahrschalters aus dem Rennrad-Bereich sehr clean aus, an Jacks Rad ist ein Standard SRAM-MTB Trigger montiert.\nAm Hinterrad werden sechs Gänge einer SRAM-Kassette genutzt, eine 135x12mm Maxle-Steckachse hält das Hinterrad im Rahmen und sorgt für Stabilität und Steifigkeit.\nAm Rahmen fällt direkt das deltaförmig geformte Unterrohr auf, weiter sind die Schweißnähte schön verschliffen. Der Rahmen ist für Gabeln mit 110mm – 160mm Federweg optimiert. 100mm Federweg stehen derzeit am Heck zur Verfügung. Der Lenkwinkel beträgt 69°.\nMarkantes Unterrohr am Nukeproof Rook\nInfos zum Preis oder der Verfügbarkeit gibt es derzeit nicht, man möchte erst mal diese Variante testen und das Feedback von Jack abwarten.\nAlle Fotos noch mal zum Durchklicken:\nHasifisch, 24. April 2012 17:52\nL.Fignon84, 24. April 2012 18:03\nBlack_Label, 25. April 2012 20:37\nzu einem Hardtail mit Reserven gehört dann nunmal auch eine längere Gabel, sonst wär das Rad ja überflüssig.\nAch sagt was ihr wollte ich finds gut!\nMr. Big-Air, 27. April 2012 12:12