Verfasst am: 06.01.2019 23:40\nEs freut mich sehr zu sehen das du den Mut nicht verloren hast. Mach dir nichts draus. Rückschläge gehören zum Leben dazu. Mich beschäftigt momentan der rückfall Gedanke sehr.. Und weiß nicht ob ich die courage hätte erst einmal mir selbst das zuzugeben das ich es nicht geschafft hätte geschweige denn es Preis zu geben. Ich weiß nicht ob es mir zusteht das zu fragen... wenn nur die "eine" geraucht ist ist dann alles wie vorher? Oder könnte man nach der einen weiter Nichtrauchen? Du brauchst darauf nicht antworten wenn du nicht möchtest.\nJedenfalls wünsche ich dir viel Erfolg beim nächsten Anlauf, tanke neue Kraft und neuen mut.\nIch beneide deine Einstellung, sollte ich scheitern glaube ich nicht das ich nochmal die Kraft hätte das nochmal durchzuhalten..\nDanke das du so ein lieber Mensch bist und trotz deines Rückschlags anderen noch mut gibst.\nVerfasst am: 07.01.2019 11:58\nzunächst möchte ich dir noch ein gutes neues Jahr wünschen.\nAuch wenn du gerade wieder mit dir haderst, warum du es wieder nicht geschafft hast möchte ich dir sagen, dass es etwas gibt, was ich sehr an dir bewundere: du gibst einfach nicht auf und nimmst den Kampf mit dem Blödian immer wieder auf. Ich weiß nicht, ob ich diese Stärke hätte jedesmal wieder neu durchzustarten.\nJeder Tag, den du seit meinem Start hier ebenfalls nicht geraucht hast, ist sehr wertvoll und ich wünsche dir, dass die Summe dieser Tage weiter anwächst, egal ob am Stück oder auf Etappen.\nVerfasst am: 11.01.2019 23:48\nauch hier nochmal herzlichen Dank für die Glückwünsche, die du in meinem\nWohnzimmer hinterlassen hast.\nIch hab mich so gefreut, konnte aber nicht antworten, da ständig die Meldung\n"Internal Server Error" kam. Das hier ist ein wenig ein digitaler Flughafen Schönefeld...\nUnd ich hab mich so geärgert, dass ich nen fetten Schmachter bekam...tz tz....\nDir auch alles Gute für jeden rauchfreien Tag...auch wenn sie nicht in einer Reihe sind...\nBald ist mein 11. Tag herum...das klingt so läppisch...aber er war anstrengend...viele Schmachter..und\ndann ging und ging das Forum hier nicht....\nABER: GESCHAFFT! 11 Tage rauchfrei!\nUnd irgendwann kriegst du das auch wieder hin\nLG vom Stanzerl\nVerfasst am: 12.01.2019 14:26\nhab lieben Dank für den Champagner bei mir. Wann stossen wir denn bei Dir wieder an? Was macht Dein Projekt "Rauchfreiheit"?\nEs ist schade, dass die Sucht mal wieder stärker war, bei Dir - einerseits... andererseits halte ich Dich für eine sehr lebensfrohe und mit beiden Beinen im Leben stehende starke Frau. Soll heissen: Du lässt Dich nicht unterkriegen. Das ist nämlich sehr gut. Bleib so frohgemut, es ist ein ebenso wichtiger Aspekt der zu Gesundheit verhilft wie es sicher auch das Nichtmehrrauchen ist.\nSorge gut für Dich, achte auf Dich. Vielleicht hat ja der Ulrich Lust, mal wieder eine Zeit im Smokeland zu verbringen?\nVerfasst am: 12.01.2019 21:38\nHallo Uli, du gute Seele\nEs ist immer schön dich in meinem Wohnzimmer zu begrüßen.\nIch hoffe mal, hast nochmal die Kraft für ein nächstes rauchfrei Projekt.\nJede nicht gerauchte Zigarette ist ein Erfolg.\nIch wünsche die die Kraft und Sturheit dazu.\nVerfasst am: 12.01.2019 22:50\nRauchfrei seit: 1084 Tagen\nja das können wir gern machen, wenn Du mal nach Lübeck kommst\nHast Du das denn konkret vor?\nWie auch immer, ist die Zahl -19 ernstgemeint? Hörst Du in 19 Tagen auf zu rauchen?\nVerfasst am: 13.01.2019 16:57\nRauchfrei seit: 558 Tagen\nHabe erst heute gelesen, dass dich das nicht los gelassen hat. Tut mir leid. Ich habe jetzt fast 50 Tage rauchfrei geschafft und wollte meinen Zwilling auch gratulieren.\nAber Kopf hoch neuer Anfang und dann klappt es auch bei Dir.\nVerfasst am: 13.01.2019 17:08\nRauchfrei seit: 577 Tagen\nwas ist denn passiert? Du hast doch Weihnachten so gut überstanden?\nNa vielleicht finde ich den entsprechenden Beitrag noch beim durchlesen.\nAber weißte ....es gibt echt schlimmeres. ... z.B. es erst gar nicht zu probieren, bzw nach einem Rückfall zu denken : ich schaff das sowieso nicht..... moment, muss mir erstmal nen holen, hab da ein Defizit auszugleichen\nDu hast sicher wieder was gelernt über dich und kannst genau DAS was dich dieses mal dazu verleitet hat , beim nächsten mal umgehen. Also ganz schnell das richten dich ordentlich schütteln und weiter machen.\nich bin mir sicher dass die Zigaretten die du jetzt geraucht hast dein Problem überhaupt nicht lösen konnten....\ndas können diese Dinger nämlich nicht, vielleicht probierst du es mit einem dieser Hilfsmittelchen wenn du dich sonst zu alleine fühlst, die können einem seelisch ein bißchen unterstützen. .... komm, ich knuddel dich nochmal und jetzt schau doch nicht deprimiert, das wird schon wieder..... nur Mut\nVerfasst am: 14.01.2019 08:29\nund danke für Deine Glückwünsche zur "magischen" 500.\nSchon erstaunlich - ich bin eben problemlos hier reingekommen und konnte auf Deiner Seite sogar blättern, ohne rauszufliegen....\nSchade, daß es bei Dir wieder nicht geklappt hat, die Sucht stärker gewesen ist. Was kann man da noch raten - ich denke, nix, was Du nicht schon x-zich Mal hier im Forum gelesen hast.... also laß ich's.\nAber ich drück' Dir alle vorhandenen Daumen, daß Du es schaffst und Minute für Minute sammelst, aus denen plötzlich Stunden geworden sind, die sich zu Tagen sammeln - und doch immer Minute für Minute Minuten in Deinem Leben bleiben.\nAlles Gute dafür und nochmals - sei bedankt\nVerfasst am: 14.01.2019 17:15\nHei meine liebe Uli,\ndas ist sehr schade dass du von deinem Mann keine Unterstützung bekommen kannst, aber weißt du......\nkein Nichtraucher kann wirklich verstehen was wir durchmachen, welche Ängste wir haben wenn wir nur alleine daran denken mit dem rauchen aufzuhören. Wie soll man das auch verstehen können. ..... ich hab es gestern erst bei jemanden geschrieben : wir sind vor knapp 11 Jahren ausgewandert, ein riesiger Schritt wo wir beide in Deutschland einen ziemlich sicheren dafür aufgegeben haben...... aber mit dem rauchen aufhören, nein.... das hab ich mich nicht getraut.\nAber ich glaube von Tag zu Tag mehr an mich , mir würde das bis jetzt geleistete auch viel zu leid tun nur weil ich eine Zigarette rauchen würde...... sammel ein bisschen Kraft , wenn du eine rauchst überleg wie schön es wäre diese Zigarette jetzt nicht rauchen zu müssen,\noder du versuchst mal doppelt so viel zu rauchen wie sonst, vielleicht ekelt es dich so sehr an , dass du am nächsten Tag keine mehr magst.\nwas hältst du von Hilfsmitteln? schon mal benutzt, oder drüber nachgedacht?\nVerfasst am: 15.01.2019 14:53\nDanke für deine liebe Nachricht in meinem Wohnzimmer! Du hast doch schon oft zu dem Kreis der Rauchfreien gehört... Nur leider bist du rückfällig geworden. Aber du hast bestimmt in deiner rauchfreien Zeit viel über dich gelernt und sie war nicht umsonst! Das wird wieder, ich glaube an dich.\nNächstes Wochenende kann ich endlich, endlich wieder schwimmen gehen. Wollte eigentlich mal in Asbach bleiben, aber das Hallenbad reizt mich doch zu sehr... Am Samstag war ich mit Marita aus dem Forum Eislaufen - es war sehr schön. Hinterher hat sie mich noch zu einem kleinen Frühstück eingeladen...\nVerfasst am: 16.01.2019 05:27\nRauchfrei seit: 1102 Tagen\nWas lese ich da? Heute ist Dein Tag, wo Du wieder auf den Zug springst?\nDas freut mich aber sehr. Ich bewundere Dich, wie Du nicht aufgibst. Klasse\nIch wünsche Dir einen guten Start und einen schönen Tag.\nVerfasst am: 16.01.2019 07:28\nlichen Dank für deine Glückwünsche zur wilden 13(00) und dir alle guten Gelingwünsche für das, was du dir heute wieder vorgenommen hast. Könnte mir vorstellen, dass es sich für dich einfach großartig anfühlt, wenn du rauchfrei bleibst.\nVerfasst am: 16.01.2019 08:11\nRauchfrei seit: 502 Tagen\nBei mir ist es noch nicht soweit aber du wirst mein ansporn sein, also ein Vorbild\nVerfasst am: 16.01.2019 13:43\nHerzlich willkommen liebe Uli\nDu bist wieder aufgesprungen auf den Rauchfreizug\ndenk daran, es fahren einige Lokomotivführer mit\nWenn es eng wird, kannst Dich immer an sie/uns wenden\nVerfasst am: 16.01.2019 21:58\nIch gratuliere dir ganz herzlich zu Tag 1 in der Rauchfreiheit! Auf dass noch viele Tage folgen mögen! Ich drücke dir die Daumen!\nEine schöne rauchfreie Restwoche!\nVerfasst am: 16.01.2019 22:24\nauch von mir ein großes Daumendrücken und zu deinem erneuten Einstieg in den Ausstieg.\nIch würde mich für Dich freuen, bliebe es dieses Mal nicht beim "Versuch".\nDas mit den Hörgeräten ist doch toll - zwar kannst Du nicht ALLES hören, aber Du mußt auch vieles nicht hören.... im Notfall brauchst Du gar nichts zu hören\nNein - Spaß beiseite - natürlich gehört hören ("gehört hören" - auch eine interessante Wortkombination - oder....) ganz wesentlich zur Lebensqualität - wenn nicht mehr drin ist, ist es eben so.... Traurig oder wütend sein darüber frißt nur Energie.... und das noch völlig ergebnislos....\nAlso - alles alles Gute\nDu kannst das schaffen\nVerfasst am: 16.01.2019 22:50\nKomme gerade vom SmokeLANd.\nUlrich und Suchtl hatten einen interessanten Austausch.\nGeh Deinen Weg in Deinem Tempo.\nAnders gehts sowieso nicht.\nJeder Tag ohne Zigarette tut Dir, Deinem Körper, Deiner Seele gut.\nAuch wenn es nicht immer so aussieht, als würde es das - also gut tun.\nNun, und dann gibts noch andere Themen, Dinge, Gefühle....\nNach, in, neben, .... nun dieser Schnee bei uns in den letzten Tagen.... das rückt ganz schnell auch wieder viel in ein anders Licht.\nUiiii, was hätte ich in dem Stress früher geraucht.\nUnd jetzt - nicht EIN MAL dran gedacht.\nLiebe Uli, für mich war, ist das unvorstellbar.\nAlso, es geht- auch wenns mal dauert.\nWir haben ja auch einige Jährchen gern geraucht.... gepflegter Abschied dauert.\n[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 16.01.2019 um 22:56.]\nVerfasst am: 16.01.2019 22:58\nich drück dir ganz fest die Daumen für deinen Austieg.\nUnd klasse dass du nicht aufgibst und erneut den Giftrollen den Kampf ansagst.\nVerfasst am: 16.01.2019 23:49\ngrad gesehen dass du wieder gestartet bist\nmeinen Glückwunsch dazu\nwie hast du den ersten Tag erlebt?\nIch wünsche dir ganz doll dass du es wirklich schaffst\nGlaub an dich.... du kannst es schaffen


Funktionelle Massagetherapie Tamura Berlin Hermsdorf - Physiotherapie Junge & Girrulat\nfmt – Funktionelle Muskeltherapie nach Tamura in Berlin-Hermsdorf\nDie fmt – Funktionelle Muskeltherapie nach Tamura – behandelt sanft das myofasziale Gewebe (Muskel-Bindegewebe) bei akuten und chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat.. Für die Schmerzen sind häufig Funktionsstörungen von Muskeln oder Bindegewebe verantwortlich – etwa Narbengewebe, Verletzungen, Verklebungen oder eine erhöhte Spannung der Muskulatur, die auch durch Fehlhaltung entstanden sein kann.\nOft ist ist die Schmerzursache weit entfernt von der Schmerzstelle, da sich die bindegewebigen Umhüllungen der Muskeln (Faszien) durch den ganzen Körper ziehen. Spannt ein Muskel sich an, helfen Sehnen und Faszien bei der Kraftübertragung; das Bindegewebe sorgt dafür, dass die Muskelschichten gleiten und sich verschieben. Dadurch kann sich der Muskel verlängern, und die Gelenke bewegen sich frei.\nIndividuelle Störungen wie plötzliche, ungewohnte Bewegungen bei einem Unfall, einseitige Dauerbelastung oder falsches Muskeltraining führen zu Verklebungen im Bindegewebe. Unser kann diese Störungen lange kompensieren, so dass es nicht sofort zu Beschwerden kommt. Gleichzeitig entwickeln sich aber Ausweichbewegungen (sogenannte Fehlhaltungen), die nach und nach zu einem Ungleichgewicht im Muskelbindegewebe führen. Das erklärt, weshalb Schmerzen oft schleichend entstehen.


Bienenfreundliche Stauden für Ihren Garten – staudenmix.de\nBienenfreundliche Stauden für Ihren Garten\nZum Glück sind die Zeiten der Kieswüsten als Vorgärten vorbei – stattdessen erfreuen sich immer mehr Gartenliebhaber an dem fröhlichen Summen in ihrem Garten. Wobei die Insekten nicht nur schön zu beobachten sind, sondern auch viele wichtige Arbeiten in Ihrem Garten übernehmen. Sie verbessern die Bodenbeschaffenheit, bekämpfen Schädlinge, dienen Vögeln und Säugetieren als Nahrung und natürlich sind sie wichtige Bestäuber!\nEgal ob auf kleiner Fläche an der Terrasse oder als imposantes Blumenbeet – mit unserer großen Auswahl an insektenfreundlichen Stauden können Sie das Nahrungsangebot für Bienen, Hummeln, Schmetterlinge und viele andere Insekten bereichern.\nDas Hauptmerkmal insektenfreundlicher Stauden liegt in den Blüten. Diese müssen ungefüllt und möglichst naturnah sein, da die meisten gefüllten Zuchtformen steril sind und somit keine Nahrung für die Insekten liefern. Und was oft vergessen wird – viele klassische Küchenkräuter sind bei Insekten sehr beliebt! Nutzen Sie also eine sonnige Ecke für einen Topf mit Lavendel, Oregano und Thymian und haben sie so gleich einen doppelten Nutzen – für sich und die Insekten!\nWenn Sie dann noch an einem sonnigen Platz im Garten ein Insektenhotel, einen Totholzhaufen oder eine Trockensteinmauer einplanen, bieten Sie vielen Tieren Brut – und Überwinterungsplätze an und helfen, die Artenvielfalt zu erhalten.\nWir konnten Ihr Interesse wecken? Dann schauen Sie sich jetzt im Shop von staudenmix.de um und entdecken Sie die perfekten, bienenfreundlichen Stauden für Ihren Garten.


Harvia Senator T10,5 Saunaofen 10,5 kW Elektroofen Saunaheizung Saunaheizgerät | Saunawelt24\n- Leistung 10,5 kW - aus rostfreiem Edelstahl - Steinkammer max. 40 kg - Maße 46,5 x 34,5 x 66 cm - separate Steuerung erforderlich\n599,90 € 679,90 € * (12% gespart)\nDer Harvia Senator Elektro-Ofen wird dank des großen Steinfachs gleichmäßig und wirkungsvoll aufgeheizt. Er bietet Ihnen ein angenehmes Saunaerlebnis und ist insbesondere für alle Saunafreunde konzipiert, die lange Saunabäder zu genießen wissen.\nDie stilvolle Senator ist nahezu vollständig aus Edelstahl gefertigt. Dank ihrer praktischen Größe ist der Ofen gut für Familiensaunen oder kleine gemeinsame Saunen in Terrassenhäusern oder Wohnblöcken geeignet. Für alle, die kompromisslose Qualität von Harvia zu schätzen wissen.\n- empfohlen für Saunen mit einer Größe von 9 - 15 m³\n- 1 x Saunaofen Modell Senator T10,5 aus Edelstahl\n- Lieferung erfolgt ohne Saunasteine (separat erhältlich -\nKundenbewertungen für: "Harvia Senator T10,5 Saunaofen 10,5 kW Elektroofen Saunaheizung Saunaheizgerät"\n1.099,00 € * 1.149,90 € *\n1.099,00 € * 1.169,90 € *


Wir sind anders als die anderen. Es geht bei uns darum, natürliche Zutaten von höchster Qualität zu verwenden, ohne künstliche Aromen, Farbstoffe oder Süßstoffe. Ein Beispiel dafür ist das Molkeprotein, das wir in unseren Shakes verwenden. Es stammt von grasgefütterten Kühen, die gut behandelt werden, die auf natürliche Weise grasen dürfen und nicht mit Hormonen oder routinemäßig verabreichten Antibiotika behandelt werden.\nIn jeder Portion finden Sie ...\n24 g nicht denaturiertes Molke- und Milcheiweiß\n8 g Ballaststoffe - entscheidend, um Sie satt und Ihr Verdauungssystem gesund zu halten\n6 g Fett (die gesunde Art)\n23 verschiedene Vitamine und Mineralien, damit Ihr Körper einwandfrei arbeitet und gesund bleibt. Von Kalzium über Vitamin C bis hin zu Vitamin A - bei uns sind Sie gut versorgt.\nVerpackt in nur 240 Kalorien!\nSojafrei, glutenfrei und für Vegetarier geeignet.\nNICHT DENATURIERTES MOLKE- UND MILCHPROTEIN\nWir beziehen es nur von Kühen, die frei herumlaufen, je nach Saison gemolken werden und das fressen, was die Natur für sie vorgesehen hat (Gras).\nDie Wahrheit ist, dass unser Körper Kohlenhydrate als Energiequelle in unserer Nahrung mag, und die großen Mengen an Ballaststoffen tragen dazu bei, unser Verdauungssystem gesund zu halten.\nFett. Es ist ein heißes Thema. Brauchen wir es? Welche Art von Fett brauchen wir? Wir haben dafür gesorgt, dass Sie in jedem Shake die richtigen Arten und die richtigen Mengen an Fett vorfinden.\nObwohl wir diese Nährstoffe in kleinen Mengen benötigen, heißt das nicht, dass wir sie übergehen können. Wenn Sie einen IsaLean-Shake trinken, erhalten Sie 23 verschiedene Mikronährstoffe in sinnvollen Mengen.\nWas ist drin in IsaLean Shake?\nDie Verbesserung Ihrer Gesundheit sollte nicht bedeuten, dass Sie auf eine gute Ernährung oder wohlschmeckende Mahlzeiten verzichten müssen. Denn wer hält sich schon an etwas, das ihm keinen Spaß macht? Wir haben ein Maximum an Nährstoffen in ein Minimum an Kalorien gepackt, und es ist die perfekte Kombination, um Hunger der Vergangenheit angehören zu lassen.\nWann sollte ich IsaLean Shake nehmen?\nWir sind flexibel! Es geht darum, herauszufinden, was am besten zu Ihrem Lebensstil passt, also entscheiden Sie, welche Essenszeiten in Frage kommen. Es könnte Ihr neues Frühstück für unterwegs sein, Ihre Rettung in der Mittagspause oder ein schnelles Abendessen für arbeitsreiche Tage.\nDamit er so cremig wie möglich schmeckt, empfehlen wir Ihnen, Ihren Shake kurz nach dem Mixen zu verzehren. Wenn Sie unterwegs sind und keinen Mixer in der Nähe haben, denken Sie daran, dass Sie ihn auch schütteln können!\nSollte ich alle meine Mahlzeiten durch IsaLean Shake ersetzen?\nAbsolut nicht. Hier bei Isagenix geht es uns vor allem darum, Sie zu einer intuitiveren Beziehung zum Essen zu ermutigen und anzuleiten, anstatt sich davon abzuwenden. Wir wollen immer noch, dass Sie mit verschiedenen Lebensmitteln kochen und damit experimentieren. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie nur eine einzige ausgewogene Mahlzeit zu sich und ersetzen die beiden anderen Mahlzeiten durch einen IsaLean-Shake. Möchten Sie sich einfach nur wohlfühlen und die Nährstofflücke schließen, dann nehmen Sie vielleicht 1-2 Shakes pro Tag zusätzlich zu Ihren nahrhaften, gesunden Mahlzeiten zu sich.\nWie verwende ich IsaLean Shake?\nAlles was Sie tun müssen, ist Ihren Lieblingsgeschmack auszuwählen und Wasser hinzuzufügen. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie nur eine einzige ausgewogene Mahlzeit zu sich und ersetzen die beiden anderen Mahlzeiten durch einen IsaLean-Shake. Möchten Sie sich einfach nur wohlfühlen und die Nährstofflücke schließen, dann nehmen Sie vielleicht 1-2 Shakes pro Tag zusätzlich zu Ihren nahrhaften, gesunden Mahlzeiten zu sich.\nWir haben dieses Produkt für Erwachsene entwickelt. Es ist außerdem frei von Soja und Gluten und für Vegetarier geeignet. Wenn Sie keine Milchprodukte verzehren können, geraten Sie nicht in Panik - sehen Sie sich unsere pflanzliche Version dieses Produkts an.\nWenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, empfehlen wir Ihnen, dieses Produkt Ihrem Arzt vor Beginn der Einnahme zu zeigen, falls es zu Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nährstoffen kommen könnte.\nWenn Sie schwanger sind oder stillen, ist der Verzehr dieses Produkts in Ordnung. Wir empfehlen jedoch nicht, Mahlzeiten zu ersetzen, da Ihr Nährstoffbedarf möglicherweise höher als normal ist, aber ein Shake könnte die perfekte Ergänzung zu Ihren anderen gesunden Mahlzeiten sein.


Symphoniker-Intendant Hemmer: Wir haben Gelassenheit gelernt - curt Magazin\nSymphoniker-Intendant Hemmer: Wir haben Gelassenheit gelernt\nMONTAG, 17. AUGUST 2020, SERENADENHOF\n#Corona, #Interview, #Lucius Hemmer, #Nürnberger Symphoniker, #Orchester\nAnfang Juli waren sie plötzlich wieder da: Fünf Programme á drei Konzerte im Serenadenhof, die Symphoniker unter freiem Himmel. Der aus der Coronaversenkung geholte Serenadensommer bewies, dass das Orchester in der Pandemie Flexibilität und Reaktionsschnelligkeit gelernt hatte. Im Interview erzählt Lucius A. Hemmer, seit 2003 Intendant der Nürnberger Symphoniker, vom internen Lockdown und dem Reiz eines reduzierten Orchesters.\nCURT: Wie schnell haben Sie realisiert, dass Corona auch so massiv Ihr Business betreffen wird?\nHemmer: Dass uns das unmittelbar betrifft, hatten wir schon im Februar gemerkt, da wir einen Gastdirigenten aus China da hatten, der uns sehr freundschaftlich verbunden ist: Lin Daye. In China hatte man diesen Lockdown ja sehr frühzeitig und konsequent durchgezogen. Lin Daye durfte gerade noch kommen, als er jedoch zurückwollte, musste er noch ein paar Tage warten und das aufwändig organisieren. Insofern haben wir im Februar schon gemerkt: Das wird uns affektieren. Wir dachten aber alle noch, das ist wie damals bei Sars, das bleibt in Asien. Dass uns das hier auch erwischen wird, war dann Anfang März klar, als wir nach und nach alle Konzerte absagen mussten.\nWas dachten Sie damals, wie lange das geht?\nWir sagten damals noch in dem Glauben ab, zehn Wochen später etwas nachholen zu können. Im Nachhinein lacht man darüber. Nach der ersten Schockstarre riefen wir bei der Meistersingerhalle an, um uns Termine zu sichern, die noch frei waren. Wir gingen davon aus, das sei alles nur verschoben. Anfangs waren ja nur Veranstaltungen für über 1.000 Gäste verboten, da dachten wir, kein Problem, dann teilen wir das und machen zwei Konzerte. Als die Grenze auf 500 sank, dachten wir an unseren Musiksaal – der hat nur 496 Plätze. Bis wir das kapiert haben, das hat schon zwei Wochen gedauert. Das war deswegen so dramatisch, weil in diesen Tagen unsere Saison-Broschüre fertig wurde. Die war bis auf den letzten Punkt gesetzt und man hätte an der Druckmaschine nur noch auf den Knopf drücken müssen. Bei der Sitzung damals sagte ich, die Saisonbroschüre müssen wir verschieben. Manche fragten da noch: Wirklich?\nWie stellt man sich dann auf, um einerseits nicht zu arbeiten und andererseits bereit zu sein, um immer schnell und flexibel reagieren zu können?\nWir haben zwei Wochen lang Sachen abgearbeitet und uns orientiert. Ende März haben wir dann einen richtigen Shutdown gemacht. Unsere Musiker haben wir unmittelbar ab 10. März in Kurzarbeit geschickt, die durften ja nicht mehr auftreten. Hier im Office sah das noch anders aus, aber auch wir haben dann verstanden, wir müssen jetzt erstmal den Kopf klar kriegen, aus der Distanz drauf schauen. Die Hektik, die zuerst ausgebrochen ist, war nicht zielführend. Wir haben die Leute fünf Wochen lang nach Hause geschickt und das war schon ein kurioses Gefühl: Innerhalb der Saison plötzlich gar nichts zu machen. Als wir dann wiedergekommen sind, haben wir gemerkt, dass da auf einmal ein riesiger Berg vor uns steht, den wir jetzt richtig Sisyphus-mäßig abarbeiten müssen und Szenarien entwickeln: Was bedeutet das, wenn wir da wieder spielen können oder dort? Was bedeutet das, wenn wir nichts machen können? Was bedeutet das, wenn dieses Nichtstun viel länger dauert, als wir uns gerade vorstellen können? Zweitens hatten wir immer diese Open-Air-Saison im Hinterkopf. Ich habe sehr früh verstanden, dass das unsere tolle Chance sein kann, im Serenadenhof früher als andere wieder auf die Bühne zu dürfen. Und die haben wir mit einem Hygienekonzept und viel Engagement genutzt. Wir haben innerhalb von 14 Tagen aus dem Stand alles, was wir abgesagt hatten, doch wieder reaktiviert, mit neuen Inhalten.\nWie sehr war die Probenzeit schließlich verkürzt?\nWir hatten das Orchester bis Ende Juni auf komplett Null, abgesehen von den digitalen Formaten. Zurück zu den Proben kamen wir erst wieder am 1. Juli. Dann hatten wir zwei Tage Proben, dann Aufführung. Und so von da an immer. Wir proben, anders als sonst, außen. Dort haben wir die Sicherheit der Belüftung und des Abstands, jedoch ist alles mit den Unwägbarkeiten des Wetters verbunden. Wir sind aber super happy, dass wir alles so durchführen konnten.Stolz sind wir darauf, dass wir unseren kompletten Kartenverkauf auf eine zentrale Lösung umstellen konnten. Dafür mussten wir alles neu aufsetzen. Man muss nicht nur genau wissen, wer wo sitzt, sondern auch zwischen den Gruppen jeweils zwei Plätze Abstand einplanen. Der Weltmarktführer Eventim ist leider nicht in der Lage, das zu programmieren – vielleicht, weil sie ihre Leute selbst in Kurzarbeit geschickt haben. Eventim ist gut fürs Verkaufen, sobald man aber rückabwickelt, wenn das Konzert nicht stattfindet, ist man aufgeschmissen und zahlt trotzdem die Gebühren. Also bucht unser Ticketbüro nun alles händisch, mit einem Riesenaufwand. Mit einer Gelassenheit und Ruhe, das ist wirklich irre. Dafür bin ich extrem dankbar. Das ist überhaupt die Erkenntnis der Zeit: Nicht, wie wir damit umgegangen sind, ob wir hörbar waren oder nicht, sondern wie phänomenal sich alle Mitarbeiter*innen diesem Thema gestellt haben. Sachen besprechen, ohne dass man zusammensitzt, Entscheidungen zu kommunizieren, von denen wir nicht wissen, gelten die morgen noch? Musiker, die nicht wissen, ob sie proben dürfen …\nDafür waren einige dieser Musiker online recht präsent ...\nFacebook hat in der Zeit als Medium auch bei uns eine ganze neue Bedeutung erhalten. Wir haben phänomenale Beiträge. Meine Highlights sind die zwei Alphörner auf dem Dach der St. Sebald Kirche. Und Frau Sendzikowski, die mit ihrer Schwester die Ouvertüre der Oper Candide von Leonard Bernstein eingespielt hat: Alle Instrumente mit allen Stimmen, aber alles auf der Geige. Dazu schnitten sie eine kleine Pappfigur aus: Leonard Bernstein. Der tritt da auf, verbeugt sich und wackelt dann, als würde er dirigieren. Phänomenal, ein Traum! Ich muss aber ehrlich sagen: So schön diese digitalen Aktivitäten alle sind, es wurde für mich sehr deutlich, dass man dieses Im-echten-Leben-Nebeneinandersitzen nicht ersetzen kann.\nDiese Notsituation hat ja überall zu kreativen Blüten geführt, auf die wir sonst hätten verzichten müssen. Ist es jetzt auch wichtig, zu sagen, das darf uns nicht verloren gehen, davon müssen wir Dinge beibehalten?\nNatürlich. Wir haben verstanden, dass die Vielfalt der Kommunikation extrem wichtig ist. Dafür waren die Orchester in der Vergangenheit noch nicht berühmt. Das wollen wir auf jeden Fall beibehalten und z.B. auch hier und da mal eine Challenge machen. Das Interessante war ja: Wir haben vor einem Jahr bereits ein komplett digitales Projekt gestartet, Pachelbel 4.0. Da haben wir unheimlich viel gelernt. Wir hatten immerhin 200 Einreichungen, die aus den unterschiedlichsten Bereichen kamen, das finde ich schon sensationell. Wir müssen uns bemühen, diesen Sprung über die Genregrenzen zu schaffen – mit einer Mischung aus notwendiger Professionalität im Anspruch, bei gleichzeitiger Lockerheit in der Durchführung.\nWie ging es Ihnen denn persönlich, gerade in der Anfangsphase, als es darum ging, zu Hause zu bleiben?\nEs hat eine gewisse Zeit gedauert, bis ich anerkannt habe, wie weitreichend die Konsequenzen sind. Die Einschränkungen betreffen dummerweise genau die mit viel Herzblut geplante Festsaison 75 Jahre Nürnberger Symphoniker. Das hat wirklich geschmerzt und ich habe gebraucht, um das zu überwinden. Meine Frau hat mir dann mit auf den Weg gegeben: Am Ende sind es nur die Symphoniker – es ist nicht die Gesundheit! Aber: Der September mit der neuen Spielzeit kommt näher und man wartet immer darauf, wie viele Leute man in die Meistersingerhalle lassen darf. Das eigentliche Festjahr ist dann 2021 mit internationalen Kooperationskonzerten und den alten Chefdirigenten, die zu Gast sind. Das sollte ein großes Ausrufezeichen werden. Wenn das nur durch Fragezeichen ersetzt wird, ist das schon bitter. Das hat mir ein paar schlaflose Nächte bereitet.\nWie geht man jetzt mit Sachen um, die anstehen? Ist das alles unter Vorbehalt?\nDas Einzige, was wir ausgesetzt haben, sind die Samstags- und Sonntagsabonnements, da wir gar nicht wissen können, wer wann wo wie sitzen darf. Alles Andere wollen wir mit einem gewissen Ehrgeiz und Optimismus durchführen. Wir haben uns dazu entschlossen, dass wir in der kommenden Saison – die Zeichen deuten darauf hin, dass wir in der Meistersingerhalle 500, 600 Plätze besetzen dürfen – alle Konzerte wie geplant durchführen. An den jeweiligen Terminen, mit den jeweiligen Dirigenten und Solisten auf der Bühne.\nVermutlich mit einem reduzierten Orchester.\nMit ungefähr dem halben Orchester. 35 oder 40 Leute auf der Bühne. Alle Programme sind daraufhin geprüft. Ich habe mich mit unserem Chefdirigenten Kahchun Wong, der gerade in Singapur ist, telefonisch besprochen: Was können wir davon unverändert spielen, was können wir vielleicht spielen, was auf keinen Fall? Auf dieser Basis haben wir das neu justiert, sodass der neue Plan nun mehr oder weniger dem alten folgt. Man kann sich also an der Saisonvorschau entlanghangeln und sich freuen. Schönes Beispiel: Rhapsody in Blue. Davon gibt es eine schöne, große Orchesterversion, die auch geplant war. Wir spielen stattdessen die Original-Jazzband-Version, also die Uraufführungsversion, die sonst im Konzertsaal nicht mehr gespielt wird, aber viel kleiner besetzt ist. Solche Lösungen sind super spannend – da wären wir sonst nicht draufgekommen.\nDas heißt, die reduzierte Umsetzung kann auch reizvoll sein.\nJa, schon. Doch manche Sachen funktionieren eben nur mit dem großen Orchester. Das erste Stück der Saison ist die festliche Ouvertüre, die wir bei Uwe Strübing, einem Fürther Komponisten, in Auftrag gegeben haben. Und dann Also sprach Zarathustra von Richard Strauss. Das funktioniert nicht in klein, das mussten wir leider ersetzen. Aber der Reiz überwiegt und es ist ja nicht so, dass wir Zarathustra auf alle Ewigkeit nicht spielen können – wir können es nur jetzt nicht spielen. Für uns steht im Vordergrund, dass wir überhaupt auftreten dürfen, dass wir uns in regelmäßigem Austausch mit dem Publikum befinden und dass es sich trotzdem nicht im Klein-klein verläuft. Das Kommen wird sich aber mit Sicherheit lohnen: es sind andere Hörerlebnisse, andere Perspektiven, aber dafür auch besondere Stücke, die wir ausgesucht haben.\nEine Sache, um die es auch wirklich schade wäre, aber da setzen wir noch den großen Optimismus drauf: die 8. Symphonie von Mahler, Symphonie der Tausend, ein gigantomanisches Werk, 1910 geschrieben, ein Riesenklotz. Damals waren es auch nicht 1000 Mitwirkende, aber so 500, 600. Das hatten wir auch vor, mit dem Partnerorchester aus Prag, mit den fränkischen Chören, den Regensburger Domspatzen, acht internationalen Solisten … Das ist ein Traumprojekt, das führt man ein Mal in einer Generation auf. Geplant ist es für Ende April 2021, auf der Webseite steht es bereits.\nEin anderes Thema: Wir haben eine Beethoven-Symphonie, zu der meinte der Dirigent, wenn wir nur 30, 40 Musiker sind und nicht 60, 70 wie sonst, wäre es doch zu überlegen, ob wir das Orchester auch klanglich verändern. Die Instrumente, die sehr laut sind, übertönen ja die Geigen, wenn da nur zehn statt 20 sitzen. Wollen wir nicht mal historische Instrumente nehmen, die ganz anders gebaut sind? Auch ein Thema, dem wir uns stellen wollen. Das ist total interessant, also probieren wir das mal aus.\nDas Ganze hat natürlich auch ökonomische Auswirkungen. Wie schwer trifft es die Nürnberger Symphoniker?\nOhne zwei Dinge wäre es nicht möglich: Punkt 1 das Kurzarbeitergeld und Punkt 2 eine Verlässlichkeit in der öffentlichen Finanzierung. Das Orchester bekommt eine institutionalisierte Förderung aus Bayern, Nürnberg und vom Bezirk Mittelfranken. Die Summen sind auch nicht geheim, wir haben ein Budget von 6,5 Millionen mit knapp 30 Prozent Eigenanteil. Da sind wir als Kultureinrichtung sehr gut und erfolgreich unterwegs. Das heißt aber auch, wenn wir keine Tickets verkaufen, sind es keine 30 Prozent. Das ist eine Challenge. Wenn die Kurzarbeit ausläuft, dazu hat die Politik noch keine Entscheidung getroffen, ist es schon dramatisch. Wir sind stolz auf unseren Eigenertragsanteil und haben uns die Verpflichtung auferlegt, sparsam zu sein. Für jetzt stehen wir sehr sicher da und wollen das auch nutzen, um unserem eigentlichen\nAuftrag – ein qualitätvolles musikalisches Angebot für ganz, ganz viele Menschen anzubieten – bestmöglich nachzukommen. Im nächsten Jahr geht’s ans Eingemachte, da dann die öffentlichen Haushalte die Auswirkungen zu spüren bekommen.\nGab es in Ihrer Karriere als Intendant jemals eine vergleichbare Situation, die mit ähnlich viel Ungewissheit verbunden war?\nEine Beeinträchtigung von so fundamentalem Ausmaß, von so langer Dauer und mit Auswirkungen in alle Bereiche der Gesellschaft war nicht mal vorstellbar. Wir haben im Bereich Orchestermusik in der Regel eineinhalb bis zwei Jahre Vorlaufzeit, um Veranstaltungen professionell vorzubereiten und smooth durch die Saison zu kommen, mit 100 öffentlichen Veranstaltungen. Ein halbes Jahr bevor der erste Ton gespielt wird, steht vom ersten bis zum letzten Tag fest, was wann wie wo geprobt wird, mit welchen Leuten, wo die sitzen, wer die abholt. Wenn diese Planung durch Fragezeichen ersetzt wird, ist das ein Kuriosum, mit dem wir uns auseinandersetzen müssen. Das Kreative und Schnelle ist bei uns schon zu Hause, in einigen Bereichen müssen wir uns aber damit anfreunden, dass die Verlässlichkeit und Planbarkeit, die uns stark macht, abhanden kommt. Arbeitsabläufe und Strukturen sind andere. Wir gehen jetzt in die Spielzeitpause und wissen noch nicht, wie viele Leute wir in die Meistersingerhalle setzen dürfen. Da werden Fragen gestellt, die man nicht beantworten kann. Das gab es vorher nicht, das war auch nicht vorstellbar. Ich möchte aber gar nicht jammern, denn es betrifft ja alle. Die Nürnberger Symphoniker sind nicht als singuläres Ereignis betroffen. Wir sind dankbar, dass wir die große Zuverlässigkeit in der Unterstützung haben – auch von unserem PremiumPartner der Sparkasse Nürnberg. Wenn sich jeder an jeder Stelle maximal flexibel und maximal kreativ in diese Lösungsfindungen einbringt, und das wird ja auch so gemacht, dann kommen wir da gut durch und dann haben wir alle etwas füreinander gemacht.\nWird von diesen neuen Prozessen auch „nach Corona“ etwas bleiben?\nIch hoffe, dass die Gelassenheit, die wir jetzt zwangsweise gelernt haben, uns ein bisschen bleibt. Es ist stressig, all das so kurzfristig machen zu müssen, es geht dabei aber immer darum, unserem Publikum etwas anzubieten. Wenn der Termin da ist, das ist eines der unabänderlichen Prinzipien unseres Dienstleistungssektors, muss alles klappen. Wir konnten es uns noch nie leisten, zu sagen, wir haben demnächst Konzert, das haben wir jetzt nicht so ganz geschafft, das lassen wir sein. Hat es nie gegeben, wird es auch nie geben. Vielleicht analysiert man in Zukunft anders: Was müssen wir wirklich machen, was können wir weglassen? Die Zielsetzung bleibt aber: das Konzert fürs Publikum muss funktionieren, da kann man keine Abstriche machen.\nWie geht es Ihrem Chefdirigenten Kahchun Wong?\nDank digitaler Möglichkeiten sind wir in regelmäßigem Kontakt per Videotelephonie. Kahchun hat ein schönes, großes Projekt umgesetzt, Beethovens Neunte, das wir jetzt im großen Stil im Garten aufführen wollten. Ludwig van Beethovens 250. Geburtstag ist ja auch ausgefallen …\nFindet Beethovens Geburtstag dann nächstes Jahr statt?\nWir holen das nicht nach. Ist halt Pech. Aber Kahchun Wong hat ein tolles Projekt durchgeführt, in dem Musiker und Sänger aus aller Welt diesen vierten Satz aufführen. Am 31. Juli wird das Video gelauncht, in dem man die Musiker wie in einem digitalen Konzertraum sieht, die Kahchun umringen. Das ist schon sehr beeindruckend. Auch er macht kreativ das Beste draus. Wenn man als junger, erfolgreicher Dirigent in der Welt unterwegs sein darf, das ist auch ein Privileg. Wenn das nicht mehr geht, ist man besonders hart getroffen.\nKönnte, dürfte er denn momentan überhaupt hierher fliegen?\nMomentan darf er es noch nicht. Im September wird das gehen. Er wird dann einen längeren Zeitraum bei uns bleiben, sechs, acht Wochen.\nDann hoffen wir auf das Beste. Danke für das Gespräch!\nProfessor LUCIUS A. HEMMER,\nJahrgang 1965, wuchs in Hannover auf, wo er bereits als Kinderdarsteller in mehr als 250 Vorstellungen im Staatstheater auftrat. Später studierte er Fagott und Dirigieren in Hannover, Philadelphia und München. Hemmer war Solo-Fagottist des Festivalorchesters von Schleswig-Holstein und als Dirigent vier Jahre Leiter der Camerata Academica, dem Orchester der TU München. Parallel dazu startete er eine Karriere in Sachen Orchestermanagement und leitete als Intendant bereits die Kammerphilharmonie Amadé. Seit 2003 ist Hemmer Intendant der Nürnberger Symphoniker.


Es kommt gelegentlich vor, dass die Statistiken ungenau werden oder dass relevante Statistiken nicht verfügbar sind. Dieser Fall tritt üblicherweise dann ein, wenn eine große Menge von Daten hinzugefügt, aktualisiert oder gelöscht wurde und dann nur wenige Abfragen ausgeführt wurden. In dieser Situation müssen Sie eventuell eine CREATE STATISTICS-Anweisung ausführen. Siehe CREATE STATISTICS-Anweisung.\nWenn es Probleme mit einem bestimmten Ausführungsplan gibt, können Sie Optimierer-Hints verwenden, damit ein bestimmter Index verwendet wird. Weitere Hinweise finden Sie unter FROM-Klausel.\nWeitere Hinweise zur Deaktivierung von benutzerdefinierten Selektivitätsschätzungen finden Sie unter user_estimates-Option.\nWeitere Hinweise zu Statistiken finden Sie unter Optimiererschätzungen und Spaltenstatistiken.


By Thomas Grimme, 23. August 2015\nFür diesen Monat August steht unter unserem Monatsthema Saisonküche das Entsaften auf dem Programm. Entsaften kann man ja auf unterschiedliche Weise. Entweder mit einem elektrischen Zentrifugalentsafter oder eben klassisch, wie zu Omas Zeiten, mit dem Entsafter für den Herd. Diese gibt es mittlerweile auch elektrisch. Ich habe mir für dieses Mal den Herdentsafter von Oma stibitzt, um meinen ersten Saft aus frischem Obst selber zu machen. Neben dem Topf benötigt ihr lediglich noch ein paar Flaschen zum Abfüllen. Da gibt es welche mit Drahtbügelverschluss oder Saftflaschen von Weck. Aber nun zur Schritt für Schritt Anleitung zum eignen Saft!\nGemüse und Obstsaft selber machen\nZunächst wird der untere Wassertopf mit 2/3 mit Wasser gefüllt.\nDanach wird der Saftbehälter auf den Topf aufgesetzt. Dieser hat das Ablaufröhrchen am Boden, wodurch der gewonnene Saft abfließen kann.\nAuf den Ablaufstutzen wird der Ablaufschlauch gesetzt und die Schlauchklemme sorgt dafür, dass nichts unbeabsichtigt hinausläuft. Den Ablaufschlauch habe ich dann extra nochmal ausgekocht in einem großen Topf, damit dieser Teil auch steril und sauber ist.\nFür meinen ersten Saft habe ich mich für eine Kombination aus 1 kg Pfirsich, 2 kg Äpfel und 1 Melone entschieden. Aber jeder kann je nach Laune beliebig seinen Lieblingssaft kreieren. Etliche Ideen haben wir in einem weiteren Post für euch vorbereitet.\nDer Dämpfeinsatz bzw. Fruchtkorb wird dann eingesetzt und wird mit dem Obst oder Gemüse befüllt. Zur Saftgewinnung eignen sich prinzipiell alle Früchte, wobei reifere Früchte ein volleres Aroma ergeben.\nTipps & Tricks zum Entsaften\nZur Saftgewinnung eignen sich alle Früchte.\nDurch längeres Entsaften der Früchte erhöht sich die Saftausbeute.\nBeerenobst sollte nur dann entstielt werden, wenn der Rückstand verwertet werden soll.\nDickschalige Sorten bei Beerenfrüchten sowie Steinobst anschneiden.\nBei Heidelbeeren müssen die Blätter entfernt werden.\nRhabarber nicht schälen! In Zentimeter-Stücke schneiden.\nSüßkirschen allein ergeben keinen guten Geschmack (z.B. mit Sauerkirschen mischen).\nKirschen entstielen, aber nicht entkernen.\nSäfte, die nach dem Erkalten mit Milchprodukten, Honig oder Puderzucker ergänzt werden, rasch verbrauchen!\nNach rund 70 Minuten auf dem Herd wurde dann „geerntet“. Man kann aber auch schon zwischendurch den ersten Saft abfüllen. Aber Vorsicht: Der Saft ist ziemlich heiß und das Gefäß kann platzen! Ich habe deshalb erstmal alles in einen Topf ablaufen lassen. Eine Tabelle mit den unterschiedlichen Entsaftungsdauern findet ihr hier zum Download.\nEin Trick zum Abfüllen: Flaschen in heißes Wasser stellen und erst dann den Saft einfüllen. Dadurch wird ein Zerspringen der Flaschen verhindert. Die Flaschen natürlich auch vorher mit kochendem Wasser ausgießen, dass es keine Rückstände mehr gibt.\nTadaa! Fertig ist der erste eigene Saft! Es wurden übrigens rund 3 Liter Saft 🙂\nSchlagwörter: entsaften, gemüse, obst, Ratgeberthema


Homepage – DC Design Cevikol\nIn unseren Unikaten sowie Kleinstserien fühlen sich\nunsere Kundinnen einzigartig. Durch meine 20 Jahre lange Ehrfahrung weiß ich worauf meine Kunden Wert legen und was Sie bewegt. Ich denke und fühle mich in Sie hinein um das optimale Ergebnis zu erzielen: Ihr Traumkleid und, dass Sie mein Atelier mit einem Lächeln auf dem Gesicht wieder verlassen.\nVom Blazer, Hose, Rock, Mantel bis zum Kleid. In unserem Atelier im Hofweg fertigen wir in detaillierter Handwerkskunst die feinsten Luxuskollektionen zu erschwinglichen Preisen. Passgenau zu unseren Werten zu höchster Qualität und Nachhaltigkeit.\nBei mir sind Sie frei! Eine Maßanfertigung in meinem Studio erlaubt die perfekte Gestaltung bis ins Detail.\nNicht erst seitdem Nachhaltigkeit in letzter Zeit trendig geworden ist, achten wir darauf, dass Kleidung möglichst lange erhalten bleibt. Es ist uns wichtig, dass die Kleidungsstücke, die wir anfertigen, sich auch wieder ändern lassen, genau wie unser Leben es auch tut. Auch in Bezug auf die Stoffwahl ist die Langlebigkeit ein wichtiger Aspekt.\nDesign Cevikol Lookbook\nMode muss unkompliziert sein. Gerade in einer Stadt\nwie Hamburg, in der man die 4 Jahreszeiten innerhalb\neines Tages erleben kann. Ton-in-Ton Prints, auffällige Farbakzente und dezent leuchtende Details zeichnen die Design Cevikol SS21-Kollektion aus.\nMasskonfektion, Upcycling & Änderungen


fortis® | Therapie\nWas tun, wenn’s klemmt? So manche Störungen und Blockaden schränken uns in unserem Alltag ein. Das muss nicht sein: mit wissenschaftlich fundierten Testverfahren gehen wir den Ursachen auf den Grund und erstellen zusammen mit Ihnen einen individuellen Therapieplan. Ob Rücken- und Gelenkbeschwerden, akute Verletzungen oder Rehabilitation nach Operationen – wir stärken mit Ihnen gemeinsam die Schwachstellen in Ihrem Bewegungs-apparat. Mit kontrollierten Bewegungen und dosiertem Training erhalten Sie ein neues Körpergefühl. Damit Sie endlich wieder schmerzfrei sind und leistungsfähig Ihren Alltag genießen können.\nEgal welche Behandlungsmethode Ihr Arzt Ihnen verordnet hat, bei uns sind Sie richtig. Dank unserer vielseitigen Qualifikationen und Zusatzausbildungen decken wir alle klassischen Bereiche der Physiotherapie ab.\nManuelle Therapie (MT) / Orthopädisch Manuelle Therapie (OMT)\nDie Manuelle Therapie – eine komplexe Weiterentwicklung der klassischen Physiotherapie – hat sich als besonders effektive Methode bei Beschwerden des Bewegungsapparates bewährt. Wir setzen die Methode sowohl zur Diagnostik als auch zur Behandlung ein.\nAls Sportler haben Sie ein Ziel vor Augen. Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg sportartspezifisch weit über die klassische Physiotherapie hinaus.\nGerne unterstützen wir Sie auch mit folgenden Leistungen:\nNeurologische Behandlungen (PNF/Bobath), viszerale Osteopathie, Kinesiotaping und klassisches Taping, Elektrotherapie, Lymphdrainage, Wärmetherapie (Fango)\nMit Schmerzen hat Sie Ihr Arzt zu einem Physiotherapeuten geschickt. Unser Ziel ist es, dass Sie nach erfolgter Therapie schmerzfrei und mit einem neuen Körpergefühl nach Hause gehen. Und das mit möglichst langanhaltendem Erfolg, denn wir suchen und behandeln die Ursache Ihrer Beschwerden und nicht nur die Symptome.\nWir schauen genau hin und nehmen Sie mit auf die faszinierende Reise durch den menschlichen Körper. Mit Videoanalysen verdeutlichen wir Ihnen den Grund für Ihr Leiden und helfen Ihnen, Ihre Bewegungsabläufe zu optimieren.\nWas ist das, was mich zwickt und wieso habe ich das? Wann werde ich mich wieder besser fühlen? Auf Ihre Fragen geben wir die Antworten und helfen Ihnen bei Ihren Schmerzen. Dabei erläutern wir, was Sie selbst tun können, damit es Ihnen besser geht, und zeigen Ihnen Wege auf, um ein erneutes Auftreten der Schmerzen zu verhindern.\nWir beraten, behandeln und korrigieren, unterstützen – und motivieren Sie.\nUnd zaubern hoffentlich bald wieder ein Lächeln in Ihr Gesicht.


Telearbeit "Out-of-the-Box" Mit Sicherheit ökonomisch - PDF\nTelearbeit "Out-of-the-Box" Mit Sicherheit ökonomisch\nDownload "Telearbeit "Out-of-the-Box" Mit Sicherheit ökonomisch"\n1 Telearbeit "Out-of-the-Box" Mit Sicherheit ökonomisch Ein Anwenderbericht Die Herausforderung Mit der neuen Telearbeitslösung sind wir erstmalig in der Lage, Telearbeiter hoch performant, zu vernünftigen Kosten und mit entsprechender Sicherheit anzubinden. Die Kombination von Citrix-, VPN- und Smartcard-Technologie ermöglicht das Rollout neuer Telearbeiter Out-of-the-Box, daher wollen wir sukzessive auch unsere Niederlassungen mithilfe der Citrix-Technologie anbinden." (Florian Doms, Referatsleiter I+K-Technik des BEV) Staat und Verwaltung müssen ihre Aufgaben unter den sich ständig verändernden gesellschaftlichen Bedingungen neu bestimmen. Als Dienstleister steht das BEV dabei in der Verantwortung, die Initiativen Bund Online 2005" und Moderner Staat" umzusetzen. Die Aufgaben des BEV erfordern den offensiven Einsatz moderner IT-Technik, um die standortunabhängige Verfügbarkeit der zentralen IT-Anwendungen sicherzustellen. Frühzeitig wurde daher eine leistungsfähige Netzinfrastruktur geschaffen. Schwierigkeiten bestanden jedoch bei der Anbindung einzelner entfernter Arbeitsplätze wie z.b. Bahnärzten und den Kleinststandorten mit wenigen Mitarbeitern: Schwierigkeiten mit aktueller Lösung Rollout & Administration der Arbeitsplätze Unzureichende Sicherheitsmerkmale Installation von Software & Wartung vor Ort hohe Kosten für die Einwahlverfahren Geringe Leistungsfähigkeit & Flexibilität für die Telearbeiter Im Frühjahr 2003 hatte das BEV testweise mit der Anbindung von Telearbeitern auf Basis klassischer Fat- Client-PCs begonnen. Jedoch wurden schnell Probleme der gewählten Lösung sichtbar. Die Mitarbeiter wählten sich mittels ISDN in eines der vier bundesweiten Rechenzentren ein. Von dort aus wurde die Verbindung aus Sicherheitsgründen gekappt und der PC wurde über eine RAS-Verbindung zurückgerufen. Dieses Vorgehen bedeutete jedoch, dass die Leitung, unabhängig vom notwendigen Datenvolumen, ständig offen stand. Allein die Kommunikationskosten für 30 Telearbeiter betrugen so jährlich rund ,-. Da bis 2005 jedoch mindestens 100 Telearbeitsplätze und später noch die Anbindung von bis zu 100 kleineren Standorten realisiert werden sollen, war schnell klar, dass dieses Vorgehen zu kostspielig werden würde. Aber nicht nur die Kommunikationskosten bereiteten Kopfschmerzen. Je mehr Fat-Clients verteilt existieren, umso schwieriger wird das Thema Softwareverteilung. Hinzu kommt das Thema Wartung. In der Vergangenheit musste bei Problemen ein Techniker mit dem Auto zu dem jeweiligen Mitarbeiter fahren im Internet-Zeitalter ein untragbarer Anachronismus.\n2 Das BEV war daher auf der Suche nach einer technisch passenden Lösung, die kosteneffizient und performant alle Telearbeiter anbinden kann und folgenden Anforderungen genügt: Die Anforderungen an die Lösung Umsetzung Bund Online 2005" und Moderner Staat Ablösung durch eine an das IVBB angelehnte Sicherheitsarchitektur Bestmögliches Kosten-/Nutzenverhältnis Skalierbarkeit für die Anbindung von bis 200 Kleinststandorten Erhöhung der Performance für die Anwender Harmonisierung der Rechenzentren der 4 Hauptstandorte Einsparung redundanter Einwahlverfahren, Datenhaltung Zentrales Management aller Komponenten und der Softwareverteilung Entscheidung zugunsten der neuen Infrastruktur Anfang 2003 betrachtete das BEV die Microsoft Terminal Server- / Citrix-Technologie mit Thin-Clients als Infrastrukturplattform. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fat-Clients wird die komplette Arbeitsumgebung von einem Server bereitgestellt, darunter das Betriebssystem sowie alle benötigten Applikationen und Daten. Gemeinsam mit dem externen Partner wurde eine erste Voruntersuchung durchgeführt, die auch die Aspekte der Anbindung, Sicherheit und Wirtschaftlichkeit berücksichtigen sollte. Als externen Partner fiel die Wahl auf den Citrix Platinum Partner CENTRACON, der einen parallelen Beratungsschwerpunkt im Bereich IT- Sicherheit hat und bereits ähnliche Projekte erfolgreich realisierte. Im Rahmen dieser Voruntersuchung konnten die elementaren technischen und ökonomischen Aspekte bestätigt werden, so dass sich das BEV zugunsten der neuen Architektur auf der Basis von Citrix entschied. Für die Sicherheitsinfrastruktur entschied man sich für die beiden deutschen Technologieanbieter NCP und Utimaco. NCP stellt die auch im Rahmen des Informationsverbundes Berlin-Bonn (IVBB) eingesetzte hochsichere Remote Access Lösung zu Verfügung. Utimaco integriert als Spezialanbieter Smartcard-Sicherheit für Citrix und bietet die dazu notwendige erweiterte Zugriffskontrollmechanismen. Citrix ist für uns eine Schlüsseltechnologie, weil wir es nicht nur für die Anbindung einzelner Telearbeiter, sondern in Zukunft auch für die Anbindung ganzer Offices und Außenstellen nutzen können, begründet Florian Doms, Referatsleiter IT- und Kommunikationstechnik, die Entscheidung. Im folgenden Schritt wurde in enger Zusammenarbeit mit dem BEV eine Gesamtlösung konzipiert, die sowohl die verschiedensten Sicherheitsanforderungen als auch den Ansatz der konsolidierten zentralen Bereitstellung der Arbeitsumgebung berücksichtigte: Die Lösungskonzeption zentrale Bereitstellung der Arbeitsumgebung mittels Terminal Server/Citrix Nutzung von Thin-Clients als Telearbeitsplätze Integration von Smartcard-basierter Datensicherheit Managed VPN-Anbindung mit zentralen Update- und Verwaltungsmechanismen Single-Sign-On für lokale, VPN-, Citrix- und Applikations- Authentisierung Zentrale Userauthentisierung mittels Zertifikaten ausschließliche zentrale Datenablage & Internetzugang Zentrales optimiertes Druckmanagement mittels ThinPrint\n3 Für die Realisierung entschied man sich für ein streng modulares Vorgehen, denn von der Projektorganisation ist das Vorgehen mehrstufig angelegt. Wir hatten schon zu Beginn im Hinterkopf, etwas zu finden, mit dem man nicht nur einzelne Telearbeiter anbinden sondern auch mittelfristig Größeres umsetzen kann, bestätigt Heinz Wengenroth, Referent IT-Strategie beim BEV. Maximale Flexibilität, Sicherheit und Benutzerfreundlichkeit Die große Herausforderung des Projektes bestand darin, die verschiedenen Sicherheitskomponenten wie VPN, Smartcard, Single-Sign-On und eine erweiterte Zugriffskontrolle in Einklang miteinander und mit der Serverbasierten Citrix-Infrastruktur und den Thin-Clients zu bringen. Der Einsatz der Sicherheitslösungen sollte nicht nur die Sicherheit erhöhen, sondern gleichermaßen die Benutzer-Freundlichkeit steigern und eine zentrale Administration erlauben. Eine nahtlose Integration der Gesamtlösung in die vorhandene IT-Struktur des BEV war in diesem Zuge obligatorisch. Die Telearbeitsinfrastruktur wurde auf der Basis einer Windows 2000 Terminal Server-Lösung und Citrix MetaFrame XP realisiert. Als Arbeitsplätze wurden Thin-Client-PCs von Fujitsu Siemens mit embedded Windows XP ausgewählt. Für die Anbindung der Telearbeitsplätze an die Hauptstelle wird die NCP SecureVPN Lösung eingesetzt, die durch LAN-Emulation am Telearbeitsplatz und die integrierte Zertifikatsbasierte Anmeldung hohe Performance mit größtmöglicher Sicherheit kombiniert. Für ein durchgängig sicheres Anmeldeverfahren eine Lösung nach dem klassischen Sicherheits-Schema Wissen und Besitz auf der Basis von Smartcards genutzt: bevor ein Anwender arbeiten kann, muss er sich mit seiner Smartcard und PIN über ein in der Tastatur des Arbeitsplatzrechners integriertes Lesegerät identifizieren. Diese Lösung von Utimaco vereint plattformübergreifend hohe Smartcard-Datensicherheit mit einem komfortablen Single-Sign-On (SSO) und erweiterter Zugriffs-Kontrolle. Mittels dieser einmaligen Anmeldeprozedur können sich die Anwender so gleichzeitig gegenüber dem Thin-Client, dem VPN-Tunnel, der Citrix-Umgebung sowie allen benötigten Applikationen authentisieren. Für ein Höchstmaß an Sicherheit läuft zudem die gesamte Arbeitsumgebung Serverbasiert im Rechenzentrum des BEV. Bei diesem Vorgehen können Daten weder aus dem System herausgezogen noch auf die zentralen Server überspielt werden. Jegliche unberechtigte lokale Datenhaltung und Konfiguration ist damit ausgeschlossen, sowohl in Bezug auf den Export kritischer Daten als auch beim Import von Viren. Die Implementierung dieser Gesamtlösung lief prinzipiell problemlos, die Kombination der vielen Sicherheitsanforderungen mit der zentralen Applikationsarchitektur, hat allerdings an manchen Stellen individuelle Anpassungen notwendig gemacht. Das BEV ist mit seinen umfangreichen Anforderungen in Deutschland quasi Trendsetter, und deswegen konnten bestehende Lösungen nicht ohne Weiteres 1-zu-1 übernommen werden. Gemeinsam mit dem Partner konnten diese Herausforderungen wie auch das Thema Drucken optimal gelöst werden, so Alfred Dauven, Projekt- und Betriebsleiter beim BEV. Citrix Druckströme über WANs zu bewegen ist nicht trivial: Abhilfe schuf hier die deutsche ThinPrint-Lösung, mit der die Druckprozesse zentral abgearbeitet und als Streams mittels eines flexiblen Bandbreitenmanagements komprimiert zum Telearbeiter übertragen werden können. Für unser Unternehmen war die Umstellung der BEV-Infrastruktur ideal, um die Leistungsfähigkeit und Skalierbarkeit der Citrix-Technologie unter Beweis zu stellen", kommentiert Ingo Buck, Geschäftsführer der CENTRACON GmbH. Es ist uns dabei gelungen, die kritischen Punkte Sicherheit, Performance und Usability optimal zu lösen und darüber hinaus auch noch die Kosten gegenüber herkömmlichen Lösungsansätzen erheblich zu reduzieren. Telearbeit Out-of-the-Box Damit bei den künftig anstehenden Erweiterungen nicht jedes Mal komplexe Installationen notwendig sind, wurde bei der Konzeption der Lösung großer Wert auf Skalierbarkeit gelegt. Die eingesetzten Thin-Clients sind out-of-the-box mit einer Grundkonfiguration einsatzfähig. Mittels den Update- und Verwaltungsmechanismen von NCP erhalten die Telearbeitsplätze bei der Erstverbindung, die natürlich ebenfalls mittels Smartcard-Anmeldung abgesichert ist, remote ihre endgültige Einsatz-Konfiguration inkl. Telefonbuch und allen notwendigen Lizenzen. Wächst die Anzahl der Telearbeiter oder kommen neue Dienststellen hinzu, die mittels Thin-Clients auf das Netz zugreifen wollen, ist irgendwann die\n4 Kapazitätsgrenze der Server erreicht. Bei der für das BEV realisierten Lösung lassen sich diese Kapazitäten mittels neuer Serverkomponenten quasi im Baukastenverfahren erweitern. Installation der Serversoftware, das Anlegen von Domänen und Einstellungen für den Zugriff auf den Data Store erfolgen vollständig automatisch. Zusammenfassend kann man sagen, dass wir angesichts der Komplexität des Projekts mit der Umsetzung hoch zufrieden sind, so Heinz Wengenroth. Mit unserer Lösung sind wir sogar zu den Richtlinien des IVBB konform und genügen auch den Anforderungen des Bundesamtes für Sicherheit in der Informationstechnik BSI. Wir gehen davon aus, dass auch andere Behörden sich nach und nach für einen ähnlichen Weg entscheiden werde und tragen gerne zum Know-how-Transfer bei. Projekt finanziert sich selbst Als Sondervermögen des Bundes schaut das BEV genau auf die Kosten-Nutzen-Relation. Erste Ergebnisse kamen selbst bei vorsichtigster Kalkulation zu Projektbeginn auf etwa 15 Prozent Einsparungen in der gesamten IT-Infrastruktur, womit die technische Implementierung der Telearbeit sich quasi von selbst bezahlt. Durch die Umstellung auf eine sichere VPN-Anbindung konnte die RAS-Einwahl durch DSL ersetzt werden, was bei 30 Arbeitsplätzen allein schon Einsparungen von ,- im Jahr mit sich bringt. Mit dem Ausbau der Lösung auf 100 Telearbeiter kommen weitere Einsparungen im Kommunikationsbereich von ,- hinzu. Auch bei der Wartung werden große Beträge eingespart, da durch den kompletten Verzicht auf lokale Software nur noch Hardwareprobleme auftreten können. Für einen solchen Fall wurden eine Reihe von Ersatzgeräten auf Lager gestellt, die mit Kurier- oder Paketdiensten in einem Tag vor Ort sind und dort bei einer Verbindung mit dem Netz selbständig die erforderte Konfiguration aufspielen. Servicemitarbeiter, die zu einem Telearbeitsplatz fahren müssen, gehören damit der Vergangenheit an. Das Projekt finanziert sich selbst Refinanzierung der Lösung Einsparungen bei den Verbindungskosten Reduktion der Vor-Ort-Administration / Softwareverteilung Günstigere Thin-Clients / längere Austauschzyklen Geringere Help-Desk-Kosten Bei dem Projekt haben uns nicht nur technische sondern auch wirtschaftliche Überlegungen getrieben unser ROI ist damit in weniger als zwei Jahren erreicht, freut sich Florian Doms. Ein typischer PC hat heute eine maximale Lebensdauer von vier bis fünf Jahren. Bei knapp PCs im gesamten Datenverbund des BEV müssten in Kürze bereits 360 PCs ausgetauscht werden. Durch die Erweiterung der Thin-Client-Lösung könnten diese weitere zwei Jahre verwendet werden, was einen Investitionsaufschub in Höhe von ,- darstellt. Daher arbeitet man auch mit Hochdruck an der Anbindung der Dienststellen an die Terminalserver- Umgebung. Zusätzlicher Anreiz für deren Anbindung stellt die Umstellung der veralteten X.25-Verbindungen dar, die ebenfalls durch ISDN-DSL ersetzt werden können. Zwar wird ein einziger DSL-Anschluss pro Dienststelle nicht ausreichen, dennoch existiert bei 23 Außenstellen mindestens ein jährliches Einsparpotenzial von ,-. Die Zukunft Wir haben gemerkt, dass man mit der Lösung viel mehr als ursprünglich geplant abdecken kann, blickt Florian Doms zurück. Man kann sagen, der Appetit kommt beim Essen. Bis Herbst 2004 sollen daher auch die kleineren Standorte, an denen bis zu vier Mitarbeiter tätig sind, mittels dieser Architektur angebunden werden. Für einen dritten Schritt wird aktuell bereits eine Machbarkeitsstudie erstellt, denn letztlich soll die Citrix Infrastruktur-Lösung auch in den großen Standorten bundesweit zum Einsatz kommen. Insgesamt geht es bei den Ausbaustufen um einen Kostenblock in Millionenhöhe, wobei schon heute eines klar ist: Mit dem Thin-Client-Ansatz haben wir die richtige Plattform gefunden, resümiert Florian Doms. Performance, Sicherheit, Skalierbarkeit und vor allem die enormen Kostenvorteile sprechen eindeutig zugunsten der Terminalserver-Lösung.\n5 Das Bundeseisenbahnvermögen Das Bundeseisenbahnvermögen (BEV) ist eine junge Behörde, die im Zuge der Neuordnung des Eisenbahnwesens erst 1994 entstanden ist. Mit der Gründung der Deutschen Bahn AG wurden Funktionen und Aufgaben der ehemaligen Deutschen Bundesbahn und der ehemaligen Deutschen Reichsbahn auf das Eisenbahn-Bundesamt (EBA) sowie auf das BEV verlagert. Aufgabe des BEV ist es, als moderner Dienstleister Wegbegleiter der Deutschen Bahn AG auf ihrem Weg hin zu einem leistungsstarken und zukunftsorientierten Wirtschaftsunternehmen zu sein. Zur Erfüllung dieser Aufgaben beschäftigt das BEV in seinem Kernverwaltungsbereich rund Mitarbeiter in 10 Dienststellen und am Hauptsitz in Bonn. Zu den Aufgaben des BEV gehören unter anderem die Betreuung von rund Beamten, Versorgungsempfängern und Tarifkräften, die Verwertung von Liegenschaften sowie amtsärztliche und sozialmedizinische Aufgaben.


Glück aus der Küche • Rezepte zum Abnehmen • APOVITAL\nNeues Jahr, neues Glück! Noch sind die Neujahrsvorsätze in aller Munde. Viele nehmen sich vor, mit den schlechten Essgewohnheiten zu brechen. Denn so kuschelig und vor allem köstlich die Festtage auch waren, die angefutterten Pfunde will man dennoch schnell wieder loswerden. Daher stellen wir drei schmackhafte, aber gesunde und leichte Rezepte zum Abnehmen vor:\nGesund, weil: Wer sein Immunsystem stärken will, sollte öfter den Vitamin-C-haltigen Rotkohl verwenden.\nFür die Salsa verde Kapern abtropfen lassen und fein hacken. Knoblauch schälen, Petersilie, Basilikum und Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Kapern, Knoblauch und Kräuter mit Orangensaft und 2 EL Olivenöl vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseitestellen.\nRotkohl putzen, in feine Streifen schneiden und salzen. Kümmel in einer heißen Pfanne ohne Fett kurz anrösten, bis er zu duften beginnt. Im Mörser grob zerstoßen und zum Rotkohl geben. Honig, Zimt und restliches Olivenöl zugeben und alles einmassieren, bis der Rotkohl geschmeidig wird.\nFeta gut abtropfen lassen und in Dreiecke schneiden. Fetawürfel zuerst im Mehl, dann im verrührten Ei und anschließend in den Sesamsamen rundherum wenden.\nSesamöl in einer Pfanne erhitzen und die Fetawürfel ca. 5 Minuten rundherum anbraten. Inzwischen Apfel waschen, vierteln, entkernen und in feine Spalten scheiden. Rotkohl auf Teller verteilen, Apfelspalten und Fetawürfel darauf anrichten und Salsa darüberträufeln.\nRinderfilet im Kräutergewürzmantel\n250 g Knollen frische Rote Bete (2 Knollen)\nGesund, weil: Rindfleisch ist reich an Eisen. Das körpereigene Spurenelement ist wichtig für Muskeln, Blut und Leber.\nRote Bete gründlich waschen, in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Kümmel und etwas Salz dazugeben. Zugedeckt ca. 50–60 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen.\nInzwischen Fenchel- und Koriandersamen in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten, bis die Gewürze duften und sich leichter Rauch bildet. Im Mörser grob zerstoßen oder zerkleinern.\nRinderfilet abspülen und trockentupfen. Leicht salzen und rundum in die zerkleinerten Gewürze drücken. Rinderfilet in einer Pfanne im heißen Öl bei starker Hitze rundum kurz anbraten. Auf ein Backblech geben und im vorgeheizten Backofen bei \n100 °C Ober- und Unterhitze auf der mittleren Schiene 40–45 Minuten garen. (Wer das Fleisch lieber durchgegart möchte, brät es weitere 15–20 Minuten.)\nRote Bete abgießen und abkühlen lassen. Dann die Haut abziehen, in Stifte schneiden und beiseite stellen. Schalotten schälen und in feine Streifen schneiden. \n5 Minuten vor Ende der Garzeit des Rinderfilets die Butter in einem Topf erhitzen und die Schalottenstreifen darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Weißwein oder Brühe dazugießen und zum Kochen bringen. Rote Bete dazugeben und erwärmen. 1 TL Saft aus der Zitrone pressen. Rote Bete mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Schnittlauch waschen, trockenschütteln und in feine Röllchen schneiden. Das gegarte Rinderfilet quer halbieren und mit Roten Beten servieren.\nGesund, weil: Bananen sind eine Kaliumquelle. Der Mineralstoff ist wichtig für Herz und Blutdruck.\nFür den unteren Smoothieteil Banane schälen und klein schneiden. Mandelmilch, Banane, Limettensaft und Vanillemark in einen Standmixer geben, fein pürieren und in 2 Gläser füllen. Behälter ausspülen. Dann Rote-Bete-Saft, Kirschen und Honig in den Standmixer geben. Alles zusammen fein pürieren. Roten Smoothie vorsichtig auf den Bananen-Smoothie gießen und mit einem Löffel leichte Schlieren ziehen.\n← Gut gerüstet in die Erkältungssaison\nEin Glas Wasser, bitte! →


Nato : Lammert hält Bundeswehr-Abzug aus Incirlik ...\nNato Lammert hält Bundeswehr-Abzug aus Incirlik für denkbar\nDie Verteidigungsexperten aller Bundestagsfraktionen wollen im September gemeinsam zu den Soldaten in die Türkei reisen. Foto: Falk Bärwald\nBerlin (dpa) - Im Bundestag wächst die Empörung über das Besuchsverbot für deutsche Parlamentarier auf dem türkischen Luftwaffenstützpunkt Incirlik. Bundestagspräsident Norbert Lammert schließt auch einen Abzug der dort stationierten Bundeswehreinheiten nicht mehr aus.\nDer CSU-Abgeordnete Reiner Meier verließ aus Protest gegen das Besuchsverbot die deutsch-türkische Parlamentariergruppe.\n«Unser Dialog mit der Türkei läuft zunehmend ins Leere», sagte Meier. Dass der Nato-Partner Türkei Bundestagsabgeordneten verbiete, die in Incirlik stationierten Bundeswehrsoldaten zu treffen, sei «eine unnötige Provokation». Der stellvertretende Vorsitzende der Parlamentariergruppe, Özcan Mutlu, zeigte Verständnis für Meiers Austritt. «Seine Argumente sind absolut nachvollziehbar», sagte der Grünen-Politiker. Er selbst wolle aber in der Gruppe bleiben, «denn die Türkei ist nicht nur Erdogan, und unsere Aufgabe ist es, Risse zu kitten, wenn es Ärger gibt». Sollte Ankara nicht einlenken, müsse jedoch über einen Abzug nachgedacht werden.\nLammert sagte der «Süddeutschen Zeitung»: «Vielleicht muss noch einmal verdeutlicht werden, dass der Bundestag dem Einsatz deutscher Soldaten im Ausland grundsätzlich nur zustimmt, wenn sie im Rahmen internationaler Missionen dort gebraucht werden und willkommen sind.» Im Fall Incirlik müsse jeder wissen, dass die Soldaten «dort, wo sie nicht willkommen sind, nicht dauerhaft bleiben werden».\nDie Bundeswehr ist als Teil der Anti-IS-Allianz auf dem türkischen Luftwaffenstützpunkt stationiert. Von dort starten deutsche Piloten zu Aufklärungs- und Betankungsflügen über Syrien. Dass die türkische Regierung neuerdings keine Abgeordneten mehr als Besucher in Incirlik dulden will, hängt mit der Armenier-Resolution zusammen. Ankara ist verärgert, weil der Bundestag im Juni eine Erklärung verabschiedet hatte, in der die Massaker an den Armeniern 1915 im Osmanischen Reich als Völkermord verurteilt werden.\nBundeskanzlerin Angela Merkel (CDU) hatte am Wochenende in einem Gespräch mit dem türkischen Staatspräsidenten Recep Tayyip Erdogan am Rande des Nato-Gipfels vergeblich versucht, eine Einigung in der Sache zu erzielen.\nDie Vorsitzende der Linksfraktion im Bundestag, Sahra Wagenknecht, forderte einen sofortigen Abzug aus der Türkei. Sie sagte, die Regierung dürfe sich nicht «von einem Erpresser und Terrorpaten abhängig machen». Dass Merkel beim Nato-Gipfel trotz des Besuchsverbots der Entsendung von AWACS-Flugzeugen in die Türkei zugestimmt habe, sei «Politik im Tollhaus».


Til Schweiger träumt von eigener Schauspielschule - Arcor.de\n27.10.2019 - München (dpa) - Filmemacher Til Schweiger (55, «Keinohrhasen») träumt von einer eigenen Schauspielschule. «Das war eigentlich immer mein Traum, eine Filmakademie zu machen für Schauspiel - nicht für die Bühne, davon gibt es genug, sondern wirklich für den Film, mit Gastdozenten, die wirklich wissen, wovon sie reden», sagte er im Interview der Deutschen Presse-Agentur in München.\nSchauspieler Til Schweiger. Foto: Britta Pedersen/zb/dpa © dpa - Deutsche Presse-Agentur GmbH\n«An der Schauspiel Academy wäre es natürlich am wichtigsten, den Leuten beizubringen, dass sie authentisch spielen, naturalistisch - und nicht künstlich, wie das im deutschen Fernsehen immer noch der Fall ist», sagte er. «Wenn Du einen Taxifahrer spielst, müssen die Leute einen Taxifahrer sehen und nicht einen Schauspieler, der vorne im Taxi sitzt und in einer kleinen Szene versucht, alle an die Wand zu spielen.»\nNoch fehle ihm für eine Akademie-Gründung die Zeit, sagte Schweiger. Deshalb teilt er sein Wissen nun im Rahmen des E-Learning-Projektes «Meet Your Master» seines Kollegen Heiner Lauterbach mit Menschen, die 89 Euro dafür zahlen wollen. Er sei ein ganz guter Lehrer, sagte Schweiger der dpa: «Es gibt so viele Regisseure, die kommen von Pontius zu Pilatus und reden über irgendwelche Sachen, die nicht relevant sind und ich sage: Mach's mal so.»\nTil Schweiger (56) hat es satt, dass trotz der Corona-Krise Menschen nicht ausreichend Abstand zueinander halten. Häufig gingen die Menschen, die ihm entgegenkommen, einfach unachtsam weiter geradeaus, berichtete er auf Instagram. «Wenn du einfach mal nicht ausweichst, dann gehen die ganz eng bei dir vorbei», sagte der Schauspieler und Produzent in einer Videobotschaft. Aufgenommen hat Schweiger das Video bei einem Spaziergang im Hamburger Hirschpark - eine der wenigen Aktivitäten, die sich derzeit mit den Maßnahmen gegen die Ausbreitung des neuartigen Coronavirus vereinbaren lassen. In den Kommentaren zu dem Beitrag bekam Schweiger viel Zuspruch - unter anderem von Schauspielkolleginnen wie Liza Waschke und Jasmin Gerat.\nLilli Schweiger will Tischlerin statt Schauspielerin werden\nBerlin (dpa) - Tischlerei statt Filmstudio: Lilli Schweiger will die Schauspielerei, anders als ihr Vater Til (56), vorerst nicht zu ihrem Beruf machen. Sie werde im August in Berlin eine Tischlerlehre beginnen, sagte sie der «Bild»-Zeitung. «Wenn ich doch in die Filmbranche gehen sollte, dann würde ich mich für die Regie interessieren», sagte die 21-Jährige.\nMünchen (dpa) - Star-Koch Alfons Schuhbeck (70) hat ein Gespür für Fleisch. «Ich kann Dir aus fünf Metern sagen, ob ein Steak medium well oder medium rare ist. Ich spüre das», sagte er am Montag in München bei der Vorstellung des von Schauspieler Heiner Lauterbach ins Leben gerufenen Online-Schulungs-Projektes «Meet Your Master». Das liege daran, dass er für seinen Job brenne. «Disziplin und Leidenschaft sind das einzige, wo Du Erfolg hast.»


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Bringen Sie ihr Essen mit ins Sportstudio, oder benutzen Sie den Tupper für die Lebensmittelaufbewahrung Zuhause, im Kühlschrank, Vorratsschrank, etc. um Platz zu speichern.\nINKLUSIVE THERMOTASCHE: Umfasst eine isolierte Thermo Lunchtasche für den Transport, die Ihr Essen bis zu 5 Stunden lang warm oder frisch hält und Mikrowellengeschirr. Einfach zu reinigen und waschmaschinenfest. Da die Tasche sich perfekt an die Bento Box anpasst, nimmt sie keinen zusätzlichen Platz ein. Beständig gegen Schmutz und unangenehme Essensgerüche.\nEINFACHE REINIGUNG, wiederverwendbar, umweltfreundlich, Bisphenol A-frei und damit für den menschlichen Verzehr bestens geeignet. Die Lunchbox bleibt so sauber wie am ersten Tag, da weder restliches Essensfett noch Farbstoffe anhaften können. Geeignet für Reinigung in der Spülmaschine.\nHOCHWERTIGE MATERIALIEN und gute Ausarbeitung. 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Zähne und Zahnfleisch brauchen gute Pflege. Auch Handzahnbürsten reinigen mit der richtigen Putztechnik gründlich das Gebiss. Elektrische Zahnbürsten können aber noch mehr und erleichtern die tägliche Zahnpflegeroutine mit ganz unterschiedlichen Techniken. Rotierend, Schall oder Ultraschall: Für jeden Bedarf, Geschmack und Geldbeutel ist in der breiten Angebotspalette elektrischer Zahnbürsten etwas dabei. Und wer mag, kann sich beim Zähneputzen sogar von seiner Zahnbürste zu Yoga-Atemübungen anleiten lassen.\nPutzen elektrische Zahnbürsten wirklich besser?\nBeim Zähneputzen mit einer Handzahnbürste muss der Anwender auf einiges achten, damit alle Zähne wirklich gründlich gereinigt werden, aber dabei keinen Schaden nehmen. Der Anpressdruck darf nicht zu hoch sein, die Borsten nicht zu hart, und die Putztechnik muss stimmen. Motorisch eingeschränkte Menschen können Probleme damit haben, den länglichen und statischen Bürstenkopf richtig zu handhaben. Elektrische Zahnbürsten sind akkubetrieben, messen den Putzdruck und die Putzzeit und putzen praktisch fast von allein in der richtigen Technik. Zähne und Zahnfleisch werden dabei geschont, erhalten aber eine gründliche Reinigung.\nIm Rahmen der Greifswalder Gesundheitsstudie (Quelle: Pitchika V et al. Long-term impact of powered toothbrush on oral health: 11-year cohort study. J Clin Periodontol. 2019) untersuchten Zahnmediziner elf Jahre lang an 2.819 Erwachsenen den Zusammenhang zwischen dem Putzen mit einer elektrischen Zahnbürste und Erkrankungen wie Karies und Parodontitis. Auch die Anzahl der vorhandenen Zähne wurde festgehalten und mit denen von manuellen Putzern verglichen. Dabei stellte sich heraus, dass die Verwender elektrischer Zahnbürsten im Schnitt 20 Prozent weniger Zahnfleischtaschen und Zahnverlust aufwiesen.\nVor- und Nachteile: elektrisch oder nicht?\nHandzahnbürsten erzeugen keine Geräusche, brauchen keinen Strom und kosten wenig in der Anschaffung. Für eine gute Reinigung der Zähne muss der Benutzer die richtige Putztechnik anwenden. Lesen Sie mehr darüber, wie man am besten mit einer herkömmlichen Zahnbürste putzt, in unserem Ratgeberartikel Richtig Zähneputzen. Den Putzdruck auf die Zähne muss der Anwender selbst einschätzen und auch die zwei Minuten Mindest-Putzzeit eigens kontrollieren. Für Menschen, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, kann es problematisch sein, mit der Zahnbürste auch schwer erreichbare Stellen sorgfältig zu putzen.\nElektrische Zahnbürsten bedeuten grundsätzlich mehr Komfort: Andruck und Putzzeit werden vom Gerät gemessen und gemeldet. Die E-Zahnbürsten nehmen dem Anwender viel Arbeit ab und haben – je nach Modell und System – einen kleinen runden Bürstenkopf, der problemlos auch an den hinteren Backenzähnen eingesetzt werden kann. Oszillierend-rotierende Bürstenköpfe putzen schon in der korrekten Technik und müssen nur noch mit leichtem Druck an die Zähne gehalten werden. Ultraschall-Zahnbürsten kommen sogar ganz ohne bewegliche Bürstenköpfe oder Druck aus. Smarte Zahnbürsten können sogar Daten über das Putzverhalten an das Smartphone senden. Geräuschentwicklung, Strombedarf und die höheren Anschaffungs- und Folgekosten der elektrischen Zahnbürsten sind eher ein Nachteil. Die Stiftung Warentest kürt in jedem Jahr einen Testsieger unter den elektrischen Zahnbürsten, die Ergebnisse der Untersuchungen können bei der Auswahl des passenden Modells helfen.\nEin Überblick über die verschiedenen elektrischen Modelle\nElektrische Zahnbürsten mit oszillierend-rotierenden Borsten\nDer Bürstenkopf ist fast immer klein und rund und rotiert beim Putzen mit schnellen Kreisbewegungen immer abwechselnd nach rechts und links (Oszillation). Dafür muss die Bürste nur mit etwas Druck an jedem einzelnen Zahn entlang geführt werden. Die schnellen Putzbewegungen der Zahnbürste wischen weichen Zahnbelag mechanisch weg und massieren das Zahnfleisch. Wird die Bürste etwas geschwenkt, gelangen einzelne Borsten auch tiefer in die Zahnzwischenräume. Einige Modelle pulsieren zusätzlich, damit sollen Zahnbeläge besser gelockert werden. Fast alle rotierenden Zahnbürsten haben einen Drucksensor, meistens ein visuelle Andruckkontrolle, die aufleuchtet, wenn beim Putzen zu viel Druck angewendet wird.\nElektrische Zahnbürsten mit Schall-Technologie reinigen die Zähne nicht mit Schall, sondern auf mechanische Weise. Durch einen Schallerzeuger werden ausschließlich die Borsten in eine hohe Bewegungsfrequenz versetzt, der Bürstenkopf selbst bleibt statisch. Schallzahnbürsten haben einen länglichen Bürstenkopf. Die längliche Form der Bürste ist zwar nicht ganz so handlich, dafür reinigt sie mehr Fläche auf einmal. Geputzt wird nur mit leichtem Druck, das schont besonders empfindliche Zähne und das Zahnfleisch. Putzbewegungen sind nicht notwendig, die Zahnbürste muss nur an jeden Zahn gehalten werden. Mit bis zu 60.000 Schwingungen wird die Mischung aus Zahnpasta und Speichel auch in die Zahnzwischenräume gedrückt. (Die Zahnzwischenräume benötigen trotzdem eine Reinigung mit Zahnseide oder Interdentalbürstchen). Diese Schwingungen der elektrischen Schallzahnbürste übertragen sich beim Putzen teilweise auch auf die Zähne und erzeugen ein Kribbeln, das kann zunächst sehr ungewohnt sein. Für Menschen mit motorischen oder körperlichen Einschränkungen kann eine Schallzahnbürste eine große Erleichterung darstellen.\nEchte Ultraschallzahnbürsten säubern die Zähne ohne Druck und mechanische Bewegungen, sondern mit Ultraschallwellen. Das Handstück einer Ultraschall-Zahnbürste erzeugt bis zu 1,6 Millionen Schwingungen pro Sekunde und arbeiten mit 1,6 MHz im nicht wahrnehmbaren Bereich. In Kombination mit einer speziellen Zahnpasta erzeugt die Ultraschallwellen Mikrobläschen, die an und zwischen den Zähnen platzen und damit Bakterien, Beläge und Verfärbungen gründlich entfernen.\nDie Wirkung einer Ultraschallzahnbürste erstreckt sich bis in die engen Zahnzwischenräume und tief ins Zahnfleisch, ohne Irritationen hervorzurufen. Die Zahnbürste benötigt zum Putzen eigentlich keine Borsten, allerdings machen sie es einfacher, die Zahnpasta auf den Zähnen zu verteilen. Eine Ultraschallzahnbürste ist aufgrund der intensiven und schonenden Reinigung besonders für Patienten geeignet, die unter Parodontitis oder freiliegenden Zahnhälsen leiden, frische Implantate oder eine feste Zahnspange erhalten haben. Sogar auf die Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten kann in vielen Fällen verzichtet werden, wenn mit Ultraschall geputzt wird. Für Kinder sind Ultraschallzahnbürsten allerdings nicht geeignet.\nAuf dem Markt gibt es viele irreführende Produktbezeichnungen, in denen besonders Schallzahnbürsten und Ultraschallzahnbürsten in einen Topf geworfen werden. Kontrollieren Sie vor einem Kauf diese Angebote genau. Elektrische Zahnbürsten, die mit Ultraschall putzen, haben ihren Preis und sind nicht bei vielen Herstellern im Programm. Wird Ihnen eine vermeintlich echte Ultraschallzahnbürste für 20 oder 50 Euro angeboten, können Sie sicher sein, dass es keine ist.\nWorauf sollten Sie bei der Wahl der elektrischen Zahnbürste achten?\nDie Akku-Laufzeit ist ein wichtiger Faktor bei elektrischen Zahnbürsten. Wenn Sie für eine Reise nicht jedes Mal die Ladestation einpacken möchten, sollten Sie auf eine gute Laufzeit auch nach längerer Verwendung achten. Preiswerte Modelle haben häufig einen schwächeren Akku und geben früher auf. Bei den wenigsten Zahnbürsten lässt sich der Akku austauschen, dann muss das Gerät komplett entsorgt werden. Hinweis: Die Akkus von elektrischen Zahnbürsten müssen vor dem Wegwerfen herausgenommen und in den entsprechenden Sammelboxen in Supermärkten oder Drogerien entsorgt werden.\nAuch die Art der Stromversorgung sollten Sie berücksichtigen. Die Lithium-Ionen-Akkus in hochwertigen Modellen zeichnen sich dadurch aus, dass sie auch bei geringer Ladung mit voller Leistung putzen. NiMH-Akkus verschleißen schneller, entladen sich relativ schnell und putzen dann auch mit verminderter Leistung.\nViele akkubetriebene Zahnbürsten haben spezielle Reinigungsprogramme, die auf bestimmte Bedürfnisse bei der Zahnreinigung eingehen. Bei der Wahl Ihrer Zahnbürste können Sie entscheiden, ob Sie diese Funktionen brauchen oder auf sie verzichten können. Einige Premiumgeräte bieten auch eine mobile Aufladung des Geräts in einem USB-Reise-Ladeetui oder eine UV-Desinfektion über ein integriertes Reinigungsgerät an. Einige fungieren als Zahnputz-Coach, indem sie das Putzverhalten per Bluetooth in einer App auf dem Handy darstellen oder leiten während des Putzvorgangs zu achtsamer Yoga-Atmung an.\nAuch die Bürstenköpfe von elektrischen Zahnbürsten müssen regelmäßig ausgetauscht werden. Hier lohnt sich ein Preisvergleich zwischen den diversen Anbietern und Bürstensorten.\nElektrische Zahnbürsten speziell für Kinder machen das meist ungeliebte Zähneputzen zu einer spielerischen Angelegenheit. Sie sind oft bunt und mit Motiven aus Comics oder Filmen verziert. Über eine App auf dem Handy lassen sich bei manchen Geräten witzige Fotofilter freischalten, wenn die empfohlene Putzzeit eingehalten wurde.\nWenn Sie eine oszillierend-rotierende oder eine Schallzahnbürste verwenden, wählen Sie die richtige Zahnpasta. Stark schmirgelnde Produkte können Ihren Zähnen schaden. In unserem Ratgeber Zahnpasta – die Putzhilfe aus der Tube helfen wir Ihnen bei der Orientierung. Fast alle Ultraschallzahnbürsten benötigen eine spezielle Zahnpasta, die den reinigenden Schaum im Mund bilden kann und ohnehin keine schmirgelnden Anteile enthält.\nWelche Bürste ist die richtige für Ihre Zähne?\nFalls Sie unsicher sind, welche Zahnbürste für Sie die richtige ist, fragen Sie Ihren Zahnarzt um Rat. Er kennt Ihre Zähne und Ihre individuelle orale Gesundheitssituation am besten und kann Ihnen eine Empfehlung geben. Berücksichtigen Sie bei Ihrer Wahl auch immer die Folgekosten, die besonders bei einer Ultraschallzahnbürste recht hoch sind (Zahnpasta, Bürstenköpfe).\nWie viel kosten elektrische Zahnbürsten?\nSehr einfache E-Zahnbürsten erhalten Sie schon ab drei bis vier Euro. Diese Modelle sehen fast aus wie eine normale Handzahnbürste, haben eine herausnehmbare Batterie im Griff und keinerlei zusätzliche Funktionen. Die günstigsten Versionen der rotierend-oszillierenden Zahnbürsten mit Ladestation beginnen schon etwa bei sieben Euro, für das teuerste Modell mit allerlei Zusatzfunktionen und zwei Handstücken vom Marktführer Oral-B muss man schon fast 400 Euro locker machen.\nDie Preise von Schallzahnbürsten bewegen sich von etwa acht Euro für die bescheidensten Versionen bis hin zu rund 400 Euro für die Premiumgeräte namhafter Hersteller.\nUltraschall-Zahnbürsten gibt es ab etwa 130 Euro aufwärts, die teuersten Modelle kosten rund 300 Euro. Die spezielle Zahncreme oder das Gel für die Zahnbürste schlägt mit fünf bis 15 Euro pro Tube zu Buche, die Bürstenköpfe kosten pro Stück etwa vier bis sieben Euro.\nEine sorgfältige tägliche Reinigung ist – neben den Kontrollbesuchen in der Zahnarztpraxis – wichtig für gesunde Zähne. Ob Sie eine Handzahnbürste verwenden, die 60.000 Schwingungen einer Schallzahnbürste bevorzugen oder Ultraschall für die Reinigung verwenden, bleibt Ihnen überlassen. Alle Zahnbürsten erzielen gute bis sehr gute Reinigungsergebnisse, wobei sich Technik und Preis deutlich unterscheiden. Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen können Schall- und Ultraschall-Zahnbürsten die tägliche Zahnpflege sehr erleichtern. Die Stiftung Warentest nimmt in jedem Jahr elektrische Zahnbürsten unter die Lupe und kann dabei helfen, in der schwer überschaubaren Produktvielfalt einen Überblick zu bekommen.


Steptanz - Bollywood (AmV/M)\nSteptanz spricht gleichzeitig Augen, Ohren und Phantasie an. Beim Bollywood-Step werden wir indische Mode-, Party- und Volkstanzschritte in Step-Schuhen ausprobieren – das ist frisch und neu! Wer seine Arm- und Fingerhaltungen beim Steppen überholen möchte, sollte diesen Lehrgang nicht verpassen.\nSteptanz - Walzer-Feeling (AmV/M)\nDas Steppen erfordert zwar etwas Übung - doch es macht sehr viel Spaß und fasziniert stets aufs Neue. Wir folgen der tänzerischen Einladung und wiegen uns im 6/8-Takt. Der als leicht und angenehm empfundene Rhythmus läßt Glücksmomente beim Walzer-Feeling erwarten!\nBernd Ellinger tanzt seit mehreren Jahren in der Aufführungsgruppe des Stepgebietes Castrop. Dort realisierte er 2017 auch erstmals das Format „Steptanz und Märchen“. Seit drei Jahrzehnten sind seine Schuhsohlen „beschlagen“, um in Tanz- und Ballettschulen Broadway- und Rhythm-Steptanz weiterzugeben.\nL19-05: Sa., 25. Mai 2019, 14:00-19:00 Uhr\nL19-06: So., 26. Mai 2019, 11:00-17:00 Uhr\n35 € (Mitglieder 25 €) - bei Eingang bis 25.03.2019\n40 € (Mitglieder 30 €) - bei Eingang bis 25.04.2019\n60 € (Mitglieder 40 €) - bei Eingang bis 25.03.2019\n70 € (Mitglieder 50 €) - bei Eingang bis 25.04.2019\n25.04.2019 (spätere Anmeldung nur nach\nRücksprache und mit 5 € Aufpreis je Seminar)


Grüne selbstbewusst vor dem Wahljahr - Region Bergstraße\nBergsträßer Anzeiger Plus-Artikel Kreismitgliederversammlung - Bei der Besetzung der Vorstandsämter demonstrieren die Delegierten Einigkeit Grüne selbstbewusst vor dem Wahljahr\nIn der Lorscher Nibelungenhalle gingen die Grünen bei ihrer Kreismitgliederversammlung körperlich auf Abstand, demonstrierten ansonsten aber Einigkeit. © Zelinger\nDie Grünen im Kreis spüren einen anhaltenden Aufwind. In den vergangenen zwei Jahren ist die Mitgliederzahl von 160 auf 220 gestiegen. Bei den zurückliegenden Landtags- und Europawahlen hat die Partei im Kreis teilweise bessere Ergebnisse als auf Bundesebene eingefahren. In der größten Stadt des Kreises, in Bensheim, wurden die Grünen mit 27,5 Prozent der Stimmen bei der Europawahl sogar


Automatischer Schraubroboter aus China Hersteller - Shenzhen ETA Technology Co., Ltd.\nHochwertiger PCB-automatischer Desktop-Schraubendreher-Roboter, erhalten Sie noch heute ein kostenloses Angebot!\nDiese Maschine umfasst zwei Teile: elektrischer Schraubendreher und automatischer Schraubvorschauer.it setzt den automatischen Schraubenzuführer zusammen mit dem elektrischen Schraubendreher zusammen, um die Ergänzung von Schraubengetriebe und Fix zu erreichen, was die Produktionseffizienz erheblich verbessern und Arbeitskräfte erheblich verbessern kann. Sobald der Schraubendreher nach dem Verriegeln einer Schraube angehoben wird, wird eine weitere Schraube kontinuierlich gesendet, um den Betrieb fortzusetzen, der besonders für das Werkstück der Multi-Station mit derselben Spezifikation geeignet ist.\nKosteneinsparung: Die hohe Effizienzoperation wird nur von einer Person erreicht. Die Effizienz einer Person beträgt der Effizienz von 3-5 Personen.\nHohe Effizienz: Die Anzahl der elektrischen Schraubendreher der Z-Achse ist gemäß den Anforderungen der Kunden anpassbar. Mehrere elektrische Schraubentreiber können gleichzeitig arbeiten.\nX, y, z, Achse adoptiert den Qualitätsschrittmotor mit seinem Contor-System, machen Sie die Maschine reibungslos und präzise.\nWindows7 Deutsch Betriebssystem, Verwenden Sie den Touchscreen mit einem Draht-Weniger Controller und Teach-Methode zur Programmierung, um sehr einfach zu arbeiten.\nSelbst entwickelte fortgeschrittene Software, Fool-Style-Programmierung mit Wireless Controller Like Play-Spiel, alle Parameter können in einem Programm eingestellt werden.\nEin Arbeiter kann 2-3 Roboter betreiben. Was dieser Arbeiter tut, ist nur eine Auswahl und legen Sie die Vorrichtung.\nDer Roboter ist streng auf der Grundlage der Anforderungen an Produkte, gemäß den Anforderungen der Produktionslinie angepasst.\nMehr Entspannen: Einzelne Ausrüstung für den einzelnen Arbeiter, gerade fertiggestellt, reduziert die Arbeitsintensität der Arbeiter.\nZuverlässigkeit: Automatisches Alarmsystem, Arbeiten> 20 Stunden.\nIintelligent Automatikgeräte präsentiert ein neues Erscheinungsbild der Produktionslinie in Fabriken.\nAnpassung: Roboter kann auf der Grundlage der Anforderungen der Kunden an der Produktversammlung angepasst werden.\nMax. Range Größe:\n300 * 300mm, Z: 80mm\n500 * 400mm, Z: 80mm\n600 * 400mm, Z: 80mm\nSD / Köws / Hios\nPflücken und platzieren, magnetisch\nMikrocontroller + Touch-Panel\n670 * 540 * 690 670 * 590 * 690 1010 * 730 * 690\nETA ist der führende Hersteller von SMT-Maschinen und -Lösungen mit 24-jähriger Erfahrung in China. Und wir sind der einzige chinesische SMT-Lieferant für Huawei Factory in China.\nGesamt-SMT-Maschinen und -Lösung, professioneller technischer Support und Service.\nSind Sie ein Handelsunternehmen oder ein Hersteller?\nWir sind SMT-Maschinenhersteller mit 20 Jahren Erfahrung.\nWas ist Ihr Liefertermin?\nDer Liefertermin beträgt ungefähr 35 Tage nach Zahlungseingang.\n30% Anzahlung im Voraus und 70% Restbetrag vor dem Versand.\nWas sind deine Hauptkunden?\nHuawei, Foxconn, Vtech, Sumida, Kemet, Vishay, Bosch, Kanon.\nSchraubendrehermaschine Automatischer Schraubendreher. Schraubendreher-Maschinenpreis Automatische Schraubendrehermaschine Roboter-Schraubendreher. Schraubendreher-System. Schraubenbefestigungssystem.


In Socke wichsen? (Penis, Selbstbefriedigung)\nLetzte Aktivität: 17.11.2020, 14:04 Details anzeigen\nEs fühlt sich ein bisschen wie ein Mund oder eine Vagina an und du musst kein Sperma aufwischen\nViele machen das einfach nur, damit das Sperma gleich aufgefangen wird und man keine große Sauerei macht.\nNein, es ist nur einfach dazu da um das Sperma aufzufangen, ich habe früher meine Unterhos genommen, es sit einfach angenehmer als Klopapier, welches auch an der Eichel kleben kann.\nIch machs mir immer in meine tennissocken abends weil die sich besser anfühlen als der und du kannst gleich in deine tennissocken kommen\nAber tennissocken sind da am besten kannste richtig viel kommen und die bleiben in der tennissocke\nDie wollen alles auffangen ;)\nTennissocken 31.05.2020, 14:48\nUnd fühlt sich besser an\nWarum wichst man in eine Socke?\nIch habe mich heute Nacht gefragt, warum manche in eine Socke wichsen?\nan die Mädchen weisse Sneaker Socken oder schwarze?\nHallo, hab mal eine Frage trägt ihr weisse oder lieber schwarze Sneaker socken was findet ihr schöner.\nwie besser wichsen?\nwie kann ich m 14 besser wichsen, es ist zu langweilig geworden