race report | Carstens Lauf-Blog\nZwei Wochen ist er schon wieder her, der Rennsteig-Marathon. Hier kommt meine Zusammenfassung:\nMein Wecker klingelt. Eigentlich hätte ich ihn nicht stellen müssen. Lag ich doch schon eine gefühlte Ewigkeit wach. Dank feierfreudiger Nachbarn war an Schlaf nicht wirklich zu denken gewesen. Aber hatte ich nicht gerade letzte Woche erst noch gelesen, dass es nicht die letzte Nacht vor einem Wettkampf ist, auf die es ankommt, sondern die vorletzte Nacht? Gut, zumindest in der vorletzten Nacht hatte ich genügend geschlafen. Ich bin auch jetzt nicht wirklich müde, aber Kaffee muss jetzt trotzdem sein.\nIch steige ins Auto und verharre für einen Moment. ‘Warum tue ich mir das an?’ Vor mir liegen 3-4 Stunden Autofahrt (google und mein Navigationssystem scheinen sich nicht ganz einig zu sein) nach Neuhaus am Rennweg. Ich gebe zu, dass sich meine Aufregung in Grenzen hält.\nVielleicht sollte ich doch noch einen Kaffee zu mir nehmen?\nAnkunft in Neuhaus am Rennweg. Hier ist ja nichts los. Dafür das in nicht ganz drei Stunden 3000 Läufer an den Start gehen sollen sieht alles ganz verschlafen aus. Bin ich hier überhaupt richtig? Ach ja, da sind ja schon einige Schilder zur Anmeldung.\nIch habe meine Startunterlagen und, fast genauso wichtig, einen gelben Beutel für meine Wechselklamotten. Der Rennsteig-Marathon ist ein Punkt-zu-Punkt-Lauf. Man packt also seine Sachen, die man am Zielort gerne hätte in diese Säcke, schreibt seine Nummer drauf und lässt sie dann in den Zielbereich transportieren.\nIch schaue mich noch ein wenig um. So langsam kommt Leben in den Startbereich, aber nach 3000 Läufern sieht es immer noch nicht aus. Wo gibt es denn hier Kaffee?\nIch habe mich ins Auto zurückgezogen für ein zweites Frühstück. Pb&J Sandwiches sind mein absolutes Lieblingsfrühstück, zumindest vor einem Rennen.\nEs regnet. Na toll. Meiner Stimmung tut dies nicht gerade gut. In den Autos um mich herum wird man wach. Anscheinend haben nicht wenige die Nacht in ihren Autos campiert. Hm, keine schlechte Idee fürs nächste Jahr. So schnell wie der Regen gekommen ist, so schnell verzieht er sich auch wieder. Das könnte ja doch noch ein netter Tag werden.\nHat da einer der Parkplatzcamper sein Radio zu laut gestellt? Ich höre ganz schlechte Volksmusik. Nein, es ist nicht einer der Camper: auf dem Startplatz hat sich eine Blaskapelle eingefunden und dazu knödeln ein Marianne-und-Michael-Verschnitt Volkslieder. Das ist jetzt ein Witz, oder? Wie sich herausstellt, ist dem nicht so.\nMittlerweile finden sich immer mehr Läufer ein. Nachdem die Sonne vom Moderator begrüsst wurde (sic!), bittet er jetzt alle zum Schneewalzer. Ich komme mir vor wie in einer Episode ‘Twilight Zone’.\nProminente Gäste begrüssen die Läufer. Zunächst die Landrätin, gefolgt von der Bürgermeisterin. Keine Ahnung, was in Neuhaus so politisch passiert, aber es macht den Eindruck, dass Landrätin und Bürgermeisterin sich nicht sonderlich mögen… Vielleicht bin ich aber auch noch nicht wirklich wach.\nDas Startareal ist gut gefüllt und jeder scheint in bester Stimmung zu sein. Aus irgendwelchen Gründen bin ich das nicht. Ich möchte diesen Lauf eigentlich nur hinter mich bringen.\nEs dauert einige Minuten bis ich über die Startlinie trabe. Nach dem ersten ‘Anstieg’ hellt sich meine Stimmung auf. Meine Beine spielen mit, die Sonne scheint, es ist weder zu warm, noch zu kalt, und ich freue mich auf ein paar schöne Trails.\nImmer noch auf Asphalt unterwegs. Ich hätte die Beschreibung der Strecke genauer lesen sollen. Wann geht es denn jetzt auf die Trails?\nIch komme durch die erste Verpflegungsstation. Und greife mir einen Becher Wasser. Oh man, da ist ja Kohlensäure drin… ‘Ne, stilles Wasser haben wir nicht.’, antwortet man mir als ich Nachfrage, ‘Aber Du kannst Cola haben…’ Ich lehne dankend ab und zwinge noch einen Becher Wasser runter.\nAhh, endlich geht’s auf die Trails.\nIch rechne ein wenig. Eigentlich hatte ich mir keine spezielle Zeit vorgenommen, hatte aber überschlagen, dass ich nach 5 bis 5.5 Stunden im Ziel sein sollte. Aber momentan sieht so aus, als würde ich unter fünf Stunden bleiben können.\nDie zweite Verpflegungsstation. Ich spare mir die Frage nach stillem Wasser und begnüge mich mit dem sprudelnden Wasser. Ich bin aber auch wirklich durstig. Ich hatte eigentlich gedacht, ich hätte die letzten Tage ausreichend getrunken. Aber irgendwie fühle ich mich ein wenig dehydriert.\nHm, vielleicht könnte ich sogar unter 4:30 Stunden bleiben… Die Stimmung ist gut.\nWir werden von lauter Schlagermusik am Masserberg empfangen. Ich bin der letzte, der bei Laufveranstaltungen eine ‘Samba’-Band an jeder Ecke braucht, aber die hiesige Musikuntermalung ist echt grenzwertig. Ich weiss ja, dass es diese Veranstaltung schon fast 40 Jahre gibt, aber muss man denn unbedingt die Musik von damals spielen?\nDie Verpflegungsstation hier am Masserberg ist riesig\nund es gibt alles, was das Herz begehrt (allerdings kein stilles Wasser). Soll ich den berühmten\n‘Schleim’ probieren? Lieber nicht, es sind noch mehr als 20 Kilometer zu laufen. Keine Experimente.\nEs geht zum ersten Mal etwas steiler bergab und ich spüre eine Schmerz in meinem rechten grossen Zeh. Der Schuh scheint nicht richtig geschnürt zu sein und ich stosse ‘vorne’ an. Man, das hat mir jetzt noch gefehlt. Sollte dies der erste Lauf sein, bei dem ich einen Nagel einbüsse? Ich versuche ein wenig mit der Schnürung zu spielen, in der Hoffnung, dass es besser wird. Aber es geht auch schon bald wieder bergauf, und alles ist gut.\nInteressante Streckenführung. Eine Art ausgetrocknetes Bachbett oder Hohlweg. Technisch dies der bisher anspruchvollste Teil der Strecke. Immer wieder bilden Wurzeln und Steine Stufen über die man nur leicht stolpern kann. Es geht bergab und es würde sicherlich Spass machen, hier herunter zu wetzen, aber wir gehen. Es ist aber auch nicht genug Platz zum Überholen.\nVielleicht auch gut so, in meinem Übermut würde ich mir sicherlich noch die Ohren brechen.\nMal kurz nachgerechnet… 4:30 Stunden schaffe ich wohl doch nicht mehr… Das wären ja nur noch zwei Stunden…\nWar das gerade Donner?\nJa, da ist ganz eindeutig ein Gewitter in der Nähe. Es regnet jetzt. Nicht viel. So ein bisschen halt. Eigentlich eine ganz angenehme Abkühlung.\nDer Regen ist mehr geworden und so langsam macht es keinen Spass mehr. 10 Kilometer noch.\nDas Wasser steht bis zur Oberkante in meinen Schuhen. Hätte ich vielleicht doch zu den Goretex-Schuhen greifen sollen. Interessante Frage. Aber müßig.\nLetzte Verpflegungsstation. Es regnet in Strömen. Ich kann mich nicht erinnern, jemals so nass bei einem Lauf gewesen zu sein. Ich bin absolut genervt, die Stimmung ist zumindest bei mir auf dem Nullpunkt. Das kann man nicht von den Freiwilligen an der Verpflegungsstelle behaupten. Die sind wirklich gut drauf und haben ein freundliches Wort für jeden übrig. Und endlich läuft hier auch eine andere Hintergrundbeschallung. Aber für mich kommt das alles zu spät. Ich will wirklich nur noch nach Hause…\nIch spüre, wie durch das ganze Wasser die Haut an meinen Füßen weich wird und sich so langsam lösen möchte.\nHm, der Regen wird weniger. Noch einige wenige Kilometer bist ins Ziel. Vielleicht bin bis dahin wieder trocken. Meine Beine sind schwer und ich gehe ein Stück. Ein Zuschauer am Wegesrand spielt auf einem Akkordeon ‘Mein Vater war ein Wandersmann’. Na, vielen Dank dafür.\nIn Schmiedefeld. Ein letzter Anstieg noch zum Stadion. Der Regen hat vollständig aufgehört, aber das hilft mir nicht mehr. Ich bin nass und müde.\nIm Ziel. Gierig greife ich nach einem Becher mit heissem Tee. Erst jetzt merke ich, dass ich wirklich durchgefroren bin. Ich schaue mich um. Trotz des Wetters haben einige tausend Menschen ins Stadion gefunden. Die Stimmung ist toll. Aber so richtig freuen kann ich mich nicht. Ich bin glücklich, dass ich meinen ersten Marathon (mit 43.5 Kilometern war es eigentlich sogar ein kleine Ultramarathon 🙂 ) ‘gefinished’ habe, aber trotzdem ist mir nicht wirklich nach feiern zu mute.\nIch suche meine Tasche mit den Ersatzklamotten, ziehe mir etwas Trockendes über. Die Haut an meinen Füssen ist weiss und aufgequollen. Es gibt eine empfindliche Druckstellen, aber ansonsten bin ich glimpflich davon gekommen. Das war es dann für heute. Ich stelle mich in die Schlange der Menschen, die auf den Busschuttle nach Neuhaus warten.\nZurück am Auto. Ich telefoniere mit meiner Frau, um sie wissen zu lassen, dass ich den Lauf überstanden habe und ich mich nun auf den Heimweg mache. Ich freue mich wirklich auf zu Hause.\nIch stoppe an einer Raststätte, um mich ein wenig zu strecken. Nur mit Mühe schaffe ich aus dem Auto. Erst jetzt merke ich, dass meine Beine wirklich gelitten haben. Ich eiere also ein wenig über den Parkplatz, um den Blutkreislauf zu stimulieren. Man, was müssen die anderen Leute gedacht haben…\nIch bin wieder zu Hause. Meine Kraft reicht noch gerade aus, um mich auf’s Sofa zu ziehen und von dort eine Pizza zu bestellen.\nZeit, ins Bett zu gehen.\nIch wache auf und muss erfreut feststellen, dass sich meine Beine gar nicht so schlecht anfühlen. Aber dennoch werde ich ein paar Ruhetage einlegen.\nIch muss sicherlich noch etwas an meiner Leistung arbeiten. Es kann gut sein, dass ich die Langen Läufe in den letzten Monaten vernachlässigt habe und das rächt sich jetzt.\nDie nächtliche Autofahrt war sicherlich nicht sehr hilfreich. Ich weiss aber nicht, ob ich mich frischer gefuehlt haette, wenn ich im Auto geschlafen haette.\nAuch wenn es bei diesem Lauf regelmäßig Verpflegungsstationen gab, habe ich nicht ausreichend getrunken. Nächstes Mal sollte ich eine kleine Flasche mitbringen zur Reserve.\nULTRASports ist immer noch mein ‘Lieblingsgel’. Oder zumindest das Gel, mit dem ich am besten zurecht komme.\nDer Rennsteig-Marathon ist ein toller Lauf. Die Strecke ist anspruchsvoll, aber sicher nicht zu anspruchsvoll. Eine schöne Mischung aus Trail- und Landschaftslauf. Die Organisation ist professionell und ausreichend. Man muss sich aber darauf einlassen, dass alles einen recht angestaubten Eindruck macht. Aber hey, dies ist ein Lauf mit langer Tradition. Er hat seine Fans und die wird er auch behalten. Ob ich nächstes Jahr noch einmal starte? Das ist gut möglich.\nSchlagwörter: marathon, race report, rennsteig, trailrunning\nGöttinger Crosslauf-Serie, Lauf 1\nDie Pläne fürs nächste Jahr werden konkreter. 4 Trails steht nun ganz oben auf meiner Wunschliste. Aber dazu später mehr.\nDies war die erste Woche seit den Worldmasters mit einigen Läufen, die wieder etwas umfangreicher und intensiver waren. Vielleicht noch etwas zu früh, wie mir auch meine Beine zu verstehen geben wollten. Die hätten sich über eine weitere Ruhewoche gefreut. Aber ich wollte am Samstag beim ersten Lauf der Göttinger Crosslauf-Serie starten und ich war nicht wild auf eine böse Überraschung. Ein wenig mehr als drei Stunden war ich unter der Woche unterwegs. Meine Oberschenkel haben am lautesten rebelliert. Komische Sache, wenn der Kopf laufen möchte, aber die Beine auf ihr Recht auf Ruhe pochen. Na ja, ich glaube, ich habe es nicht übertrieben und meinen Erholungsprozess wenn überhaupt nur verlangsamt.\nAm Samstag war ich dann zu meinem ersten Crosslauf. Die LG Göttingen organisiert in den nächsten zwei Monaten eine Serie von drei Crossläufen und ich dachte mir, ich könnte mich ein wenig von neuen Strecken inspirieren lassen, oder zumindest ein paar Läufer in Göttingen kennenlernen.\nIch hatte mich für die 10k Strecke gemeldet. Im Wäldchen hinter dem Uni-Sportzentrum war ein Rundkurs abgesteckt worden. Sechs Mal musste die leicht profilierte Strecke durchlaufen werden (So viel zu ‘neue Strecken entdecken’). Eine Tatsache, der ich bei der Anmeldung nicht all zu viel Aufmerksamkeit geschenkt hatte.\nDas Wetter war kühl, aber nicht kalt und der Boden war feucht aber nicht schlammig. Das nasse Laub sorgte dennoch für einige brenzlige Szenen. Ich hatte meine Speedcross 2 im Gepäck und diese Entscheidung habe ich später nicht bereut (Dieser Schuh ist gerade mein absoluter Lieblingsschuh!!!).\nDie ganze Veranstaltung hatte einen sehr heimeligen Charakter. Jeder schien jeden zu kennen und es hatte etwas von einer Familienfeier. Zugegeben, ich fühlte mich ein wenig fehl am Platz.\nNeben dem 10k gab es zwei Schülerläufe (900 und 1800m) sowie einen 5k. Mit mir waren ungefähr 40 weitere Läufer für die Langstrecke gemeldet. Startschuss war um 15:00 Uhr und schon nach relativ kurzer Zeit lief ich dem Feld hinterher. Man, die waren hier alle ziemlich fix unterwegs und ich realisierte so langsam, was es bedeutet, sechs Mal durch dasselbe Unterholz zu hetzen. Nach nur einem Kilometer machte dann auch noch meine Garmin dicht. Anscheinend war der Speicher voll. War mir noch nie passiert und ich konnte das Problem auch nicht an Ort und Stelle aus der Welt schaffen. Von da an hieß es also ‘nackt laufen’, auf den Körper hören und einmal schauen, wie man ohne technischen Schnickschnack über die Runden kommt (im wahrsten Sinne des Wortes).\nDas ging dann auch besser als erwartet, aber der Statistiker in mir trauerte den verlorenen Zahlen für die Auswertung schon nach. Zumindest hing im Start/Zielbereich eine Uhr und ich konnte dort sehen, dass meine Rundenzeiten relativ konstant waren.\nWährend der dritten Runde wurde ich dann auch das erste Mal von Läufern überrundet. Und man kann sich noch so häufig einreden, man läuft nicht gegen die anderen, sondern gegen die Zeit, überrundet zu werden macht keinen Spass! Meine Stimmung erreichte dann einen absoluten Tiefpunkt, als ich von einem der Läufer mit einem Crosscheck rüde aus dem Weg befördert wurde. Nicht, dass ich den Laufweg versperrte: Natürlich habe ich jedes Mal bereitwillig Platz gemacht, wenn jemand hinter mir auftauchte. Aber das war meinem speziellen Freund wohl nicht genug, der musste mir dann im Vorbeilaufen noch einen Stoß in den Rücken versetzen. Na vielen Dank! Was soll das denn? Ist das erlaubt beim Crosslauf? Oder ist das so Sitte in der Provinz? Es gibt ja noch nicht einmal etwas zu gewinnen. Ich war ob der Unsportlichkeit echt absolut von der Rolle. Aber Jammern nützte nichts. Der Typ war über alle Berge und ich konnte seine Nummer nicht erkennen. Wenn mein Puls bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht am Limit war, so war er es spätestens nach dem unnötigen Foul.\nMan, war ich sauer. Und ich könnte mich auch jetzt noch in Rage reden.\nIch habe dann meine letzten Runden eher trotzig abgespult konnte und konnte mich im Ziel über eine Zeit von 54 Minuten freuen. Da ich so ziemlich als Letzter ins Ziel trudelte, war auch kaum noch jemand von den anderen Läufern da. Ganz zu schweigen von meinem ‘Freund’.\nDer nächste Lauf der Serie findet in knapp drei Wochen im Göttinger Wald statt. Und ich werde wieder dabei sein. Das wird dann der letzte Wettbewerb für dieses Jahr. Es reicht dann auch.\nZeit, sich Gedanken über das nächste Jahr zu machen. Eigentlich wollte ich ja 2011 mein Marathon-Debut nachholen, das dieses Jahr ausfallen musste. Aber nach sorgfältiger Abwägung, habe ich mich dagegen entschieden. Irgendwann werde ich bestimmt einmal einen Marathon in Angriff nehmen, aber momentan fehlt mir dafür die Begeisterung. Und eine Marathon-Vorbereitung ist zu aufwendig, als das man den Lauf nur halbherzig angeht.\nNach den Erfahrungen vom Keep-On-Running und den Worldmasters möchte mich in der Zukunft lieber auf das Trailrunning konzentrieren. Aber welche Wettkämpfe kommen in Frage und welche lohnen sich? (Die Dezemberausgabe vom Trail-Magazin wird eine Übersicht bringen. Ich bin schon sehr gespannt.) Es hat dann noch ein paar Tage gedauert, bis ich mich entschieden hatte, nächstes Jahr im Juli bei den 4 Trails anzutreten. Der Jens und die Iris sind ebenfalls mit von der Partie (Ohne die beiden wäre mir die Entscheidung schwerer gefallen…). Vier Läufe in vier Tagen. 160km mit 11000 Höhenmetern. Die nackten Zahlen klingen erst einmal abschreckend, aber es ist noch mehr als ein halbes Jahr Zeit. Im Januar soll die Vorbereitung beginnen. Bis dahin werde ich mich auf die Suche nach passenden Trainingsplänen machen (Tipps und Vorschläge in den Kommentaren oder direkt per email.). Ich freue mich schon auf die neue Saison.\nSchlagwörter: 4trails, goettingen, race report, training\nKategorien : Laufen, Race Report\nEs ist Sonntag, 7. November 2010, 11:00 Uhr. Der Startschuss zum Bittermark-Trail ist gerade gefallen und ich setze mich langsam in Trab. Meine Beine sind noch nicht wirklich begeistert von der Aussicht auf weitere 21.6 km Trail durch den Dortmunder Süden. Aber damit hatte ich eigentlich gerechnet. Fünf bis sechs Kilometer zum warm werden habe ich mir gegeben. Im Mittelteil sollte es dann einigermaß en ‘rund laufen’ und auf dem letzten Viertel müsste ich noch einmal die Zähne zusammen beißen. So zumindest mein Plan. Meine größte Befürchtung ist, dass ich vorzeitig mit Krämpfen ausscheiden muss. Also alles lieber ein wenig langsamer angehen lassen und einmal schauen, was der Rest des Körpers so sagt.\nDas ‘Abenteuer Trailrun’ fing vor vier Monaten an. Ich bin mir immer noch nicht sicher, warum Windstopper gerade mich als einen der drei Kandidaten für das Vorbereitungsprogramm zu den Windstopper Trailrun Worldmasters auserkoren hat. Böse Zungen behaupten, man hätte wohl noch die Kategorie ‘laufbegeisterter, übergewichtiger, End-dreißigjaehriger’ zu füllen gehabt. Wie auch immer die Auswahlkriterien lauteten, ich bin froh und sehr dankbar, dass es mich getroffen hat.\nVier Monate, 900 Trainingskilometer, 12000 Höhenmeter, 100 Trainingsstunden, zwei Testrennen in St. Wendel und einem Höhentrainingslager in Lech später laufe ich also tatsächlich über das Dortmunder Phönix-Gelaende, dem Start- und Zielbereich der Worldmasters. Heute soll sich also zeigen, ob es tatsächlich möglich ist, einen unbedarften Anfänger in nur einem Sommer, auf ein Event wie die Trailrun Worldmasters vorzubereiten.\nMittlerweile hat sich Franz-Josef zu mir gesellt. Gemeinsam laufen wir am hinteren Ende des Feldes und tauschen uns über die ersten beiden Läufe der Worldmasters aus.\nFreitag um 15:00 war Start zum Prolog, einem 5km Sprint über das Phönix-Areal. Ich muss zugeben, dass ich diese kurzen Strecken nicht sonderlich mag.\nBei den längeren Strecken, habe ich gelernt, worauf ich achten muss. Ich habe damit begonnen, ein Gefühl zu entwickeln, was ich meinem Körper zutrauen kann und was nicht. Sprintstrecken tun aber einfach nur weh und mir fehlt es wohl an nötiger Tempohaerte oder Selbstgeisselungszwang, um fünf Kilometer am Limit zu laufen. Dennoch bin ich mit dem Auftakt zufrieden. Klar es kann immer etwas besser laufen, aber es kann auch immer etwas schlechter laufen. Dazu kam das Gefühl, dass ich mich nicht all zu sehr verausgabt hatte, und frisch genug für den Rest des Wochenendes war.\nDer Freitag endete mit einer Pastaparty, auf der dann neben Preisverleihung und Bilder sowie Video des Tages, Achim Achilles auf dem Programm stand. Ein wahrlich gelungener Auftakt für die Worldmasters.\nFranz-Josef kommt aus Dortmund und hat viele Fans und Freunde entlang der Strecke und so kommt es, dass ich ihn an einem der zahlreichen Streckenposten ‘verliere’ und ich alleine mit dem Anstieg in das Bittermark-Gelaende beginne. Die Beine scheinen sich damit abgefunden zu haben, heute noch einmal arbeiten zu müssen. Zugegeben, es fällt mir ein wenig schwer und mein Laufstil sieht sicherlich nicht besonders ästhetisch aus, aber ich bewege mich mit mehr als nur Schrittgeschwindigkeit voran. Und solange ich Läufer vor mir sehe und den ‘Besenlaeufer’ nicht hinter mir höre, brauche ich mir keine Sorgen zu machen.\nDer erste Verpflegungsstand ist bei Kilometer sechs aufgebaut. Ein Gel-Paeckchen und Wasser sollen es sein, hatte ich mir vorher überlegt. Ich wollte frühzeitig mit den Gels anfangen, in der Hoffnung, dass es mir mein Körper später dankt.\nDie längsten Wettbewerbe, die ich vor dem Sommer bestritten hatte, waren Halbmarathons. Damit ist die heutige Strecke, zumindest, was den Umfang angeht, nichts Neues für mich. Neu ist jedoch einen Halbmarathon zu laufen, nachdem ich keine 24 Stunden vorher ein 36 Kilometer-Rennen absolviert habe.\nDer 36 km lange Ruhrklippen-Trail hat es in sich. Man muss sich schon selber davon überzeugen, Dortmund bietet tatsächlich einiges an Höhenmeter. Gut, es sind nicht die Alpen, aber der Ruhrklippen-Trail ist bei weitem nicht flach! In der Nacht von Freitag auf Samstag hatte es durchgehend geregnet und wir konnten nur erahnen, was das für die Strecke bedeutete. Zum Glück blieb es während des Rennens zumindest teilweise trocken. Eingeteilt hatte ich mir das Rennen in drei 10k-Laeufe und ein 6k-Finish. Das machte das ganze übersichtlicher und es klang machbar. Und so bin ich dann am Samstag zum ersten Mal in meinem Leben zu einem 36 km-Rennen aufgebrochen.\nBei Kilometer 9 stehen Markus, der uns für die Windstopper Trailrun-Facebook Website begleitet, Uli, unser ‘Teamarzt’, und meine Frau an der Strecke. Ich freue mich wahnsinnig, die drei am Streckenrand zu sehen. Sie haben sich einen Platz in der Bittermark ausgesucht, an dem ich noch zwei weitere Male vorbei muss. Die Vorfreude darauf treibt mich an.\nDiese Erfahrung hatte ich schon am Vortag gemacht. Nach dem beschwerlichen Aufstieg zum Kaiser-Wilhelm-Denkmal kurz nach der Hälfte des Ruhrklippen-Trails, war es wirklich eine Belohnung in die Gesichter von Freunden und Bekannten zu blicken, die dort oben warteten. Das und die Verpflegung vor Ort hatten wirklich Auftrieb gegeben. Zu dem Zeitpunkt war ich schon über zwei Stunden unterwegs und hatte noch knapp 16 Kilometer vor mir. Beim ‘Abstieg’ vom Denkmal gab es dann leider auch sofort die erste größere Klatsche. 15 Kilometer vorm Ziel läuft man ein wenig an einer Straße entlang, und ich weiß nicht, ob es der plötzliche Wechsel auf den härteren Untergrund war, oder ein zu überhasteter Bergab-Lauf, auf jeden Fall bekam ich Krämpfe in beiden Waden und musste ein paar Minuten für einige Dehnübungen halten. Sehr frustrierend, mitten im Nirgendwo zu stehen, kein Mensch weit und breit und die Sorge zu haben, dass das vielleicht schon das Ende der ganzen Veranstaltung ist.\nNach einer Viertelstunde komme ich zum zweiten Mal bei den Dreien vorbei und kann meine Handschuhe und mein Buff abgeben. Hatte ich nicht eine Stunde vorher noch gefröstelt? Auf jeden Fall ist mir tüchtig warm und jedes überflüssige Kleidungsstück ist mehr als nur störend. Noch ein paar hundert Meter bis zur zweiten Verpflegungsstelle, dann habe ich den höchsten Punkt des Bittermark-Trails erreicht. Ich halte mich nicht lange dort auf. Ein bisschen Iso, Wasser und ein Stück Banane müssen reichen.\nEs geht jetzt tatsächlich bergab und ich muss mich konzentrieren. Technisch wird die Strecke ein wenig anspruchsvoller und es wäre zu dumm, durch eine Unaufmerksamkeit, eine Verletzung und damit wahrscheinlich das Rennen zu riskieren. Aber alle Vorsicht ist vergessen, als ich meine drei Begleiter zum dritten Mal wiedersehe und ich für die Kameras herumalbere. So etwas wird dann auch gleich bestraft und ein paar Schritte weiter knicke ich mit meinem rechten Fuß um. Kurze Schrecksekunde, alles noch dran, alles noch beweglich, kein Schmerz, und weiter. Das hätte mir jetzt noch gefehlt. Eine Verstauchung hätte ich hier wie am Vortag nicht durch Dehnen aus der Welt geschafft.\nEs hatte mich ein ein, zwei Minuten gekostet, die Waden wieder zu lockern. Nach kurzem Antraben stellte ich erfreut fest, dass es doch nicht ganz so schlimm war und ich weiter laufen konnte. Aber von da an saß mir wirklich die Angst im Nacken, dass die Waden jeden Moment vollständig zumachen würden.\nEs galt jetzt den letzten größeren Anstieg im Ruhrklippen-Trail zu bewältigen. Zwei Wochen zuvor durfte ich zusammen mit einigen Mitgliedern des LT-Bittermark einen Teil der Strecke ablaufen. Und so steil der Aufstieg zum Denkmal ist, den darauf folgende Anstieg hatte ich besonders in Erinnerung. Er ist nicht ganz so steil, zieht sich aber über mehrere Kilometer und kostet einige Körner. Am Samstag versuchte ich es abwechselnd mit Laufen und Gehen, je nachdem wo mein Puls gerade stand. Zu meiner großen Freude stellte ich fest, dass ich noch Herr meines Pulses war. Das musste ein Trainingseffekt sein und ich sagte mir, dass es um meine Kondition nicht ganz so schlecht stehen konnte. Warum sollten die Beine jetzt nicht mitmachen?\nEs geht noch einige hundert Meter Berg runter, bevor ich wieder vor einem Anstieg stehe. Ich muss gestern beim Briefing nicht ganz aufgepasst haben, diesen Hügel habe ich nicht in Erinnerung. Aber hatte mich Marc nicht heute Morgen noch vor zwei kleineren ‘Pulstreibern’ nach der zweiten Verpflegung gewarnt? OK, so schlimm kann es nicht sein. Zähne zusammenbeissen und durch. Aber nach ein paar Schritten stelle ich fest, dass Laufen zu viel Kraft kostet. Also im Stechschritt nach oben marschiert. Auf halber Höhe schließt Michael zu mir auf und ich bin ein wenig neidisch auf den Elan mit dem er den Abhang nimmt. Im Gespräch stellt sich heraus, dass Michael, die Teilnahme an den Worldmasters ebenfalls gewonnen hat. Man, wie klein die Welt doch ist. Michael kommt aus Dortmund und kennt sich in der Bittermark aus. Oben auf dem Hügel angekommen erzählt mir Michael dann auch, dass es jetzt ‘nach Hause’ geht. Und zum ersten Mal an diesem Tag fühle ich, dass ich echt schlapp bin und ich wünschte, ich wäre schon im Ziel.\nIch erinnere mich, dass die letzten Kilometer am Samstag nicht lustig waren. Trotz der vielen Streckenposten, die mir alle versicherten, dass es jetzt nicht mehr weit sei und ich noch gut aussehen würde, waren meine Beine schwer wir Blei. Ich hatte mir ein Grinsen nicht verkneifen können als die Zahlen auf den Schildern, die die Kilometer ins Ziel herunterzaehlten, ‘plötzlich’ einstellig wurden. Mir wurde da langsam klar, dass das Gröbste geschafft war. Aber auch mit nur wenigen Kilometern vor Augen war es nicht einfach. Ganz im Gegenteil. Eigentlich wurde es mit jedem weiteren Kilometerschild schwieriger. Teilweise kamen mir die Abstände zwischen Schildern zu lang vor und ich war mir sicher, dass man sich irgendwo vermessen hatte.\nAuf den letzten fünf Kilometern schaute ich immer häufiger auf meine Pulsuhr und die Zeit, die sie anzeigte, hatte ich doch auf einmal die hirnrissige Eingabe, dass ich die Strecke in unter 4 Stunden 15 Minuten schaffen könnte. Das war aber nur möglich, wenn ich mein Pace auf unter 6min/km drücken konnte.\nIch verpasse fast den dritten und letzten Verpflegungsstand, so abgelenkt bin ich durch das Gespräch mit Michael. Außerdem stelle ich fest, dass Michael der ideale Pacer ist, zumindest scheint das Laufen jetzt einfacher zu sein, als noch vor zwanzig Minuten. Gleich wird die Strecke in den Teil übergehen, den ich schon gestern ‘gelaufen’ bin.\nDie letzten zwei Kilometer führten zurück über das Phönixgelaende zur Phönixhalle. Eine flache, offene und demnach windige Passage. Jeder Schritt kam mir so irrsinnig langsam vor, dass ich dachte, ich müsste aussehen wie jemand in Zeitlupe. Die letzten paar hundert Meter führten noch einmal durch einige große Pfützen und Schlammlöcher. Zu dem Zeitpunkt war es mir dann aber auch egal, dreckiger konnte ich bestimmt nicht mehr werden. Kurz vor dem Ziel ein letzter, kleiner Schock. Musste ich noch einmal die Stahltreppe hoch und durch den Hochofen, so wie am Tag zuvor? Die Veranstalter waren aber gnädig und hatten den Kurs direkt ohne weitere Umwege zur Ziellinie geführt. Mit den Fahnen und Zuschauern vor Augen konnte ich dann auch mit einem Lächeln, wie ursprünglich geplant, die letzten Meter zurücklegen. Tom Boeger von Gore stand im Ziel und hat jeden einzelnen Läufer in Empfang genommen. Eine tolle Geste! Ich habe mich wahnsinnig gefreut.\nAhh, da ist sie wieder, diese weite, ebene, unbebaute Fläche, der Hochofen im Hintergrund, noch ein letztes Mal durch die Schlammlöcher auf dem Feld vor der Phönixhalle und jetzt fängt der Michael auch noch an zu spurten. Wo nimmt er das denn jetzt noch her? Keine Ahnung, ich weiß nur, dass ich dran bleiben will. Auch wenn ich es morgen vielleicht bereue, ich verfalle ebenfalls in einen Sprint…\nDieses einzigartige Erlebnis wäre nicht möglich gewesen ohne eine ganze Reihe von Menschen, denen ich an dieser Stelle danken möchte.\nWindstopper ist das Risiko eingegangen, drei Trail-Novizen, das Trail-Abenteuer Windstopper Trailrun Worldmasters zu sponsorn. Dafür und für das Vertrauen, was man in uns gesetzt hat, möchte ich mich bedanken, allen voran bei Tom und Doris von Windstopper/Gore.\nWährend der letzten vier Monate wurden wir betreut und begleitet von Markus und Katja von massklusive. Es hat sehr viel Spaß mit euch beiden gemacht! Vielen, vielen Dank! Sobald ich das nächste Mal in Hamburg bin, melde ich mich bei euch! Das erste Bier geht auf mich!\nIch hätte es am Sonntag nicht über die Ziellinie geschafft, ohne das Coaching von Dirk! Er war es, der unsere Trainingsplaene zusammen gestellt und je nach Feedback angepasst hat. Das Ganze lief quasi online ab und Dirk musste uns aus der Ferne trainieren. Bei weitem keine leichte Aufgabe! Vielen Dank hierfür! Der beste Beweis, dass Dirk seinen Job hervorragend erledigt hat, ist der, dass wir es alle geschafft haben!\nWer noch nie in oder um Dortmund laufen war, hat etwas verpasst. Einer der sympathischsten Lauftreffs, der LT Bittermark, ist dort beheimatet und hat mit dem Ruhrklippen-Trail und dem Bittermark-Trail zwei großartige Trail-Strecken kreiert. Vielen Dank!\nSollte ich mich in der Zukunft zwischen zwei Lauf-Events entscheiden müssen, werde ich sicherlich immer das wählen, das von Plan B organisiert wird. Ein super Team, das ich in St. Wendel und Dortmund kennenlernen durfte und das ein Garant für professionell organisierte Sport-Events ist.\nDenis vom Trail-Magazin gebührt besonderer Dank für unzählige Tipps, Hilfestellungen und Support und natürlich dafür, dass er uns gleich mehrmals ins Trail-Magazin aufgenommen hat!\nÄhnliches gilt für den Gripmaster! Vielen Dank! Wenn ich eines gelernt habe in den letzten Monaten, ist es sicherlich: Höre immer auf den Gripmaster! 😉\nUnser ‘Teamarzt’ Uli hat uns vier Monate lang begleitet. Schon beim ersten Treffen, dem medizinischen Check-up, war bemerkenswert, was für eine Ruhe und Kompetenz er ausstrahlte. So manch anderer Arzt kann sich da eine Scheibe abschneiden. Ich bin in den letzten Monaten verletzungsfrei geblieben, wusste aber zu jedem Moment, dass ich mich in guten Händen befinden würde, sollte mir etwas passieren. Dafür vielen, vielen Dank! Ich habe von Jens gehört, dass wir nächstes Jahr zusammen laufen werden? Ich freue mich drauf!!!\nKein Ereignis wie die Trailrun Worldmasters in Dortmund oder das Keep-On-Running in St. Wendel würde auch nur ansatzweise funktionieren, wären da nicht die unzähligen freiwilligen Helfer und Streckenposten. Euch allen, die ihr da draußen stundenlang bei Kälte und Regen ausgeharrt habt und für jeden Läufer, so langsam er auch war, ein aufmunterndes Wort parat hattet, ein riesiges Dankeschön!!! Besonderer Dank an Tanja für ihre High-fives!\nIch war schier begeistert von dem Zuspruch, den wird über Facebook und Twitter von wildfremden Personen bekommen haben. Wahnsinn! All den Menschen, die in den letzten Monaten mit uns gelitten haben, sich mit uns gefreut haben, mit uns mitgefiebert haben, uns Tipps und Ratschläge gegeben haben, all den Menschen, die uns virtuell auf die Schulter geklopft haben, ein großes Danke! So etwas hätte ich nicht für möglich gehalten. Zum Teil, habe ich einige von Euch in Dortmund endlich in natura getroffen. Ich hoffe, wir werden uns weiterhin über den Weg laufen!!!\nIris und Jens, ich hatte einen tollen Sommer 2010 mit Euch. In den letzten Monaten seid ihr zu mehr als nur Trainingspartner geworden. Vielen Dank für die gemeinsame Zeit! Das Trainingsprogramm für die Worldmasters 2010 ist vorbei, aber ich hoffe, dass wir nächstes Jahr wieder gemeinsam bei dem einen oder anderen Event am Start stehen!\nZum Schluss möchte ich noch der Person danken, ohne deren Zuspruch und Unterstützung ich nicht in Dortmund angetreten wäre. Meine Frau musste in den letzten Monaten ein ums andere Mal sehr viel Verständnis für mein Training aufbringen. Dafür und für ihre Geduld gebührt ihr das größte Dankeschön.\nIn den nächsten Tagen wird erst einmal pausiert. Vielleicht gönne ich mir ein leichtes Traben, wenn mir danach ist, aber ansonsten werde ich die Füße hochlegen.\nAber wie soll es im nächsten Jahr weitergehen? Ich bin schon vor dem Start des Trainingsprogramms gerne und regelmäßig gelaufen. Aber es wird mir nach diesem Sommer und den Wettbewerben in St. Wendel und Dortmund schwer fallen, zurückzukehren zum Straßenlauf. Das Trailrunning ist zu einer neuen Leidenschaft geworden. Dementsprechend werde ich mir Events fürs nächste Jahr heraussuchen. Falls ihr also Vorschläge und Tipps habt, nur her damit.\nIch bin sicherlich noch nicht an meiner Leistungsgrenze angekommen und ich bin gespannt auf das, was noch alles möglich sein wird.\nMan kennt das ja, Läufer sind schon ein verrücktes Völkchen, aber Trailrunner sind echt total durchgeknallt! Ich freue mich, ein Teil davon geworden zu sein. Wir werden uns da draußen irgendwo wiedersehen!\nSchlagwörter: dortmund, race report, trailrunning


Testosteronpropionat zum Verkauf USA\nBesitz breite Popularität in einer Vielzahl von Sport, Power Orientierung, Propionat wird effektiv von den meisten Athleten verwendet. Dieser Testosteronester wird aufgrund einer begrenzten Anzahl von negativen Effekten sowie der Wahrscheinlichkeit der Verwendung in jedem Stadium des Vorbereitungsprozesses verteilt, zumal es heute nicht schwer ist, es zu kaufen. Ausgezeichnete Einsparung und Erhöhung der Masse der Muskeln, Steroid bedeutet, ist es sehr nützlich für die Vorbereitung für Aufführungen. In unserem Shop können Sie Testosteron kaufenZu einem attraktiven Preis.\nUm die aktive Wirkung von Testosteron zu erhöhen, werden Partikel durch wissenschaftliche Methoden synthetisiert, während sich ihre Hauptkomposition ändert. Testosteronpropionat, ist ein Molekül Testosteron unter Zugabe von Propionsäureester. Diese Kombination erlaubt es, den Einfluss der aktiven Komponente mehrmals zu erhöhen.\nPropionat gilt als einer der leichtesten Arten von androgenen Testosteron und hat eine milde Wirkung auf den Körper. Bei der Verwendung von Propionat ist die Möglichkeit der körperlichen Entwicklung stark erhöht, das Volumen der Muskelmasse im Körper nimmt rasch zu\nDie Wirksamkeit von Propionat, wird sofort gezeigt, aufgrund des Einflusses der Wirkstoff, die den Körper des Athleten betrifft. Die wichtigsten positiven Eigenschaften, die von einem Athleten mit Testosteronpropionat erworben wurden, sind:\nSchnelle und unveränderlich fortschreitende Stromerzeugung.\nEine klare Manifestation der Erleichterung der Muskulatur.\nErhöhen Sie die Schnelligkeit der metabolischen Veränderungen im Körper.\nErhöhe die Geschwindigkeit der Wiederherstellung des Körpers des Athleten, nach dem anstrengenden Training.\nEine Erhöhung des Gesamtniveaus von Testosteron im Körper.\nErhöht die Geschwindigkeit der Wiederherstellung des Muskelgewebes\nZusatz des spezifischen Muskelmassevolumens\nDer Gesamtgehalt an Fettablagerungen nimmt ab.\nDas Risiko von Komplikationen mit dem Herz-Kreislauf-System sinkt.\nEs gibt auch eine stabile Fähigkeit, unnütze Flüssigkeit aus dem Körper zu beseitigen. Ähnlich erhält der Athlet, der Testosteronpropionat verwendet, Qualitätsmuskulatur in seiner reinen Form. Die Geschwindigkeit, mit der das Propionat zum Handeln fortschreitet, erklärt sich aus der Schnelligkeit seiner Absorption durch das Kreislaufsystem, während die Substanz auch schnell aus dem Körper entfernt wird.\nHilfreicher Rat: Nachdem ich ein Ziel gesetzt habe,kaufen SteroideMuss sich der Athlet sorgfältig an die Wahl des Lieferanten wenden, während er nicht unbedingt nur in den USA sucht. Mit dem Internet in Amerika, können Sie kaufen alle Anabolika ohne Rezepte mit Lieferung, zumal es fast unmöglich ist, es in einer Apotheke zu kaufen. Sie können Propionat auf der Website kaufen und sein Preis wird ganz akzeptabel sein.\nUnerfahrene Athleten, die sich dafür entscheiden, ihre Vorliebe für Propionat zu stoppen, werden sich in der Lage sein, sich zu beschränken, einmal in zwei Tagen, 50 Milligramm.\nMehr ausgebildete Athleten, um einen sensiblen Effekt zu erwerben, spritzen täglich eine Injektion von 100 Milligramm ein.\nIm Falle einer verlängerten Verwendung von Propionat, in einer signifikanten Dosierung, ist es erforderlich, Wiederherstellungsverfahren nach dem Ende des Kurses durchzuführen. Für ihr Verhalten müssen Sie Drogen mit antiöstrogenen Effekten verwenden. Auch nach dem Abschluss des Kurses der Einnahme eines Steroids, müssen Sie Stoffe, die Cortisol blockieren zu nehmen.\nEs ist möglich, Testosteronpropionat mit einer Kombination von anderen anabole Drogen zu nehmen. In diesem Fall wird die Wirkung des Empfangs deutlich erhöht, aber dies schließt nicht die Möglichkeit aus, nur Propionat zu verwenden.\nDie Kombination von Testosteronpropionat mit Retabolil kann die Muskulatur signifikant erhöhen und gleichzeitig eine rasche Wiederherstellung der durch das Training beschädigten Muskeln erreichen.\nIn Kombination mit einer Protein-Diät werden die Konsequenzen der Anwendung von Propionat erhöht.\nWesentlich ist der Rückzug aus dem Verlauf der Verwendung von Propionat, mit seiner vernünftigen Organisation, die Aktion von der Rezeption wird für eine lange Zeit verzögert werden, sonst werden die Mittel nicht nur vergeblich ausgegeben werden, aber es ist eine Wahrscheinlichkeit von gesundheitlichen Problemen .\nDie Erhöhung der Dosierung und die Überschreitung der Dauer des Verbrauchs von Testosteronpropionat kann zu negativen Ergebnissen für den Körper führen. In Anbetracht der beträchtlichen Häufigkeit der Injektionen ist es möglich, folgende negative Effekte zu unterscheiden:\nHypertrophische Veränderungen in der Prostata;\nAkute Schmerzen, Rötung der Haut, an der Stelle der Injektionen.\nNach der Beendigung des Kurses nimmt die Konzentration des natürlichen Testosterons ab, da Propionat die Fähigkeit hat, die Hormonproduktion durch den Körper zu unterdrücken. Der Organismus braucht über 3 Monate, um diese Funktion neu zu erstellen.\nAthleten, die Testosteronpropionat verwendet haben, bezeugen die positiven Konsequenzen ihrer korrekten Anwendung, besonders wenn sie integriert sind, mit einem ordnungsgemäß konstruierten Diätsystem. Propionat wird von Athleten wegen seiner starken Maskulinisierung kaum genutzt. Die Popularität von Propionat beeinflusst auch, dass es ganz einfach ist, Preis zu kaufen und zu tolerieren. Auch die positiven Konsequenzen der Verwendung von Anabolika können zugeschrieben werden, dass der Dopingtest nach einem Monat nach Beendigung des Gebrauchs ein negatives Ergebnis bringt.\n$47.00 In den Warenkorb\nProprime (Testosteronpropionat) - Eminenzlabors\nTesto-Prop (Testosteronpropionat) - Maxtreme


Die Technologie der Peugeot Plug-in-Hybride\nPEUGEOT, als wichtiger Akteur bei jeder technologischen Revolution, geht auch die Energiewende mit Überzeugung an und zwar mit einer Technologie im Dienst der Fahrfreude. Die Plug-in-Hybrid-Technologie kombiniert für die Fortbewegung zwei Energiequellen: Sie verbindet einen elektrischen Motor mit aufladbarer Batterie und einen thermischen Benzinmotor. So können Sie kurze Strecken 100% elektrisch fahren (bis 55 km Reichweite nach WLTPi und Ausrüstungsoptionen kann die Reichweite variieren.) und greifen für lange Strecken auf den Benzinmotor zurück.\nDie Modelle 508/508 SW, 508/508 SW PEUGEOT SPORT ENGINEERED (Allradantrieb) und den neuen PEUGEOT 3008 (Zwei- oder Allradantrieb) bietet PEUGEOT auch als Plug-in-Hybrid-Versionen an.\nDEN PEUGEOT 508 HYBRID ENTDECKEN\nDEN PEUGEOT 508 SW HYBRID ENTDECKEN\nDEN PEUGEOT 508 PEUGEOT SPORT ENGINEERED ENTDECKEN\nDEN NEUEN PEUGEOT 3008 HYBRID/HYBRID4 ENTDECKEN\nDie Kombination aus Elektro- und Benzinmotor\nDer 1.6 l PureTech-Benzinmotor wurde angepasst und ist unter anderem mit einem Startergenerator und einer speziellen Kühlluftzufuhr ausgestattet. Der Hybridantrieb HYBRID erreicht 180 PS und der HYBRID4 200 PS.\nNEUES ELEKTRIFIZIERTES AUTOMATIKGETRIEBE\nDie Plug-in-Hybrid-Versionen von PEUGEOT sind mit einem PureTech-Motor mit dem neuen 8-Stufen-Automatikgetriebe e-EAT8 (Electric Efficient Automatic Transmission) ausgerüstet. In Verbindung mit dem Getriebe erreicht der Elektromotor eine Leistung von 110 PS/81 kW (Vorderradantrieb).\nOPTIMALE, WEICHE ÜBERGÄNGE\nUm zwischen Elektro- und Verbrennungsmotor zu wechseln, wurde der Drehmomentwandler durch eine Mehrscheiben-Nasskupplung ersetzt. All diese Anpassungen bewirken ein höheres Drehmoment und damit auch ein besseres Ansprechverhalten.\nBei den HYBRID4-Motorisierungen ist an der Mehrlenker-Hinterachse ein Elektromotor mit einer Leistung von 113 PS/83 kW angebracht, der den Allradantrieb sicherstellt. Er ist so eingebaut, dass der Fahrgastraum nicht beeinträchtigt wird.\nSowohl in den HYBRID- als auch in den HYBRID4-Versionen (Allradantrieb) ist unter der zweiten Sitzreihe eine Hochspannungsbatterie (300-V-Lithium-Ionen-Batterie) eingebaut. Die Batterie weist Kapazitäten zwischen 11,5 kWh (508/508 SW HYBRID und 508/508 SW PEUGEOT SPORT ENGINEERED) und 13,2 kWh (neuer PEUGEOT 3008 HYBRID/HYBRID4) auf. Dies ermöglicht 100% elektrisches Fahren von bis zu 55 km nach WLTPi. Die Batterie hat eine Garantie von 8 Jahren oder 160’000 km für 70% ihrer Ladekapazität. Fahren Sie Ihre alltäglichen Strecken in der Stadt wenn immer möglich 100% elektrisch zur Optimierung Ihrer CO2-Emissionen. Im elektrischen Modus können Sie bis zu 135 km/h fahren, bevor der Benzinmotor zugeschaltet wird.\nMEHR ÜBER WLTP ERFAHREN\nDie Ladeklappe befindet sich diskret am linken Heckflügel des Fahrzeugs. Das Ladesystem befindet sich an einem spezifischen Ort unter dem Kofferraumboden.\nAufgeladen wird wie folgt:\nIn ungefähr 9 Stunden 15 Minuten (508/508 SW HYBRID und 508/508 SW PEUGEOT SPORT ENGINEERED) und in ungefähr 10 Stunden 30 Minuten (neuer PEUGEOT 3008 HYBRID/HYBRID4) an einer Standardsteckdose (Ladegerät: 3,7 kW, 6 A).\nIn ungefähr 1 Stunde 45 Minuten mit einer 7,4-kW-Wallbox (Ladegerät: 7,4 kW, 32 A; optional verfügbar) bei den Modellen 508/508 SW HYBRID und 508/508 SW PEUGEOT SPORT ENGINEERED.\nIn 2 Stunden mit einer 7,4-kW-Wallbox (Ladegerät: 7,4 kW, 32 A; optional verfügbar) bei den Modellen neuer PEUGEOT 3008 HYBRID/HYBRID4.\nUnterwegs, zuhause oder bei der Arbeit: Es gibt immer eine Ladelösung für Ihr Fahrzeug.\nMEHR ERFAHREN ZUR AUFLADUNG VON HYBRID-FAHRZEUGEN\nFür noch mehr Fahrspass\nDIE NEUE «BRAKE»-FUNKTION\nDer Fahrer kann die ganz neue «Brake»-Funktion aktivieren, die es ermöglicht, das Fahrzeug zu entschleunigen, ohne dass er das Bremspedal bedienen muss. Als Motorbremse kann sie so unter anderem zum Beispiel bei Bergabfahrten die Batterie aufladen. Im «Drive»-Modus wird die «Brake»-Funktion durch einmaliges kurzes Anziehen des Automatikgetriebe-Wahlhebels «Shift and Park by Wire» aktiviert.\nMit der e-SAVE-Funktion können Sie elektrischen Fahrspass geniessen, wann immer Sie möchten. Sie ermöglicht es dem Fahrer, eine Reserve an elektrischer Energie anzulegen, die er während der Fahrt bei Bedarf nutzen kann. Wird eine Zone mit eingeschränktem Verkehr durchquert, kann anhand dieser Funktion zum Beispiel eine Stromreserve angelegt werden.\nUm 100% elektrisches Fahren zu aktivieren, muss im e-SAVE-Menü über den Touchscreen lediglich der emissionsfreie Modus ausgewählt werden.\nDas für die Plug-in-Hybrid-Modelle spezifische PEUGEOT i-Cockpit® zeigt die verfügbaren Fahrzeuginformationen im Blickfeld des Fahrers an (Fahrmodus, Ladeanzeige, Reichweite des Elektroantriebs etc.). Es ist weiterhin komplett einstellbar und personalisierbar.\nAnstelle des Tachometers findet sich auf der rechten Seite des digitalen Kombiinstruments ein Leistungsmesser. Er besteht aus drei einfach lesbaren Bereichen:\n«ECO» steht für eine optimale elektrische Fahrweise;\n«POWER» zeigt eine dynamischere Fahrweise an, die dynamische Leistungen bietet;\n«CHARGE» zeigt dem Fahrer die Energierekuperationsphasen an, die das Aufladen der Batterie beim Heben des Fusses ermöglichen.\nAuf beiden Seiten des Kombiinstruments befindet sich je eine Füllstandsanzeige, eine für das Benzin und eine für die Batterie. Auch die verfügbare Reichweite (in km) ist jeweils unter den Anzeigen angegeben.\nWährend des Ladens werden im Kombiinstrument die zurückgewonnene Reichweite des Elektroantriebs, die rekuperierte Energie der Batterie, die Ladegeschwindigkeit der Batterie sowie die verbleibende Zeit bis zur vollständigen Aufladung angezeigt.\nAuch der Touchscreen hat ein für Hybrid-Fahrzeuge spezifisches Menü. Dieses bietet die folgenden neuen Informationen:\nEine Seite mit den Energieflüssen, die die Funktionsweise des Hybridsystems veranschaulichen;\nAnzeige der Ladestationen, zusätzlich zu den Tankstellen der POI;\nDen Aktionsradius des vollelektrischen Modus;\nDen Aktionsradius des vollelektrischen und des thermischen Modus.\nDie Inhalte der mobilen MyPeugeot-App wurden für maximale Flexibilität erweitert. Die App ermöglicht nun, das Aufladen aus der Ferne zu starten, den Fortschritt und den Ladestand des Fahrzeugs abzulesen, die Vorklimatisierung einzustellen oder die Daten des Energie- oder Benzinkonsums zu evaluieren – und dies alles zu jeder Zeit von jedem Ort.\nDIE PEUGEOT PLUG-IN HYBRID-MODELLE ENTDECKEN


Veröffentlicht am 15. September 2016 von Pia Dağaşan\n15. September 2016 | Kira Crome\n© Hochschule für Wirtschaft und Umwelt Nürtingen- Geislingen\nKonflikte in Bürgerenergiegenossenschaften sind durchaus ein Thema. Je komplexer die Rahmenbedingungen werden, desto leichter können interne Unstimmigkeiten die gemeinschaftliche Projektentwicklung lähmen. Ein Praxisleitfaden zeigt typische Ursachen und praktische Hilfen zur Konfliktlösung auf.\nDie Gründung und Führung einer Bürgerenergiegenossenschaft ist keine kleine Aufgabe. Weil die Rahmenbedingungen immer schwieriger und die Projektentwicklungen immer komplexer werden, müssen sich die treibenden Kräfte mit vielen strategischen Fragen und praktischen Hürden auseinandersetzen. Gerade ehrenamtliche Verantwortliche geraten dann häufig an Grenzen. „Je fordernder die Rahmenbedingungen werden, desto mehr Konflikte treten auf“, sagt Professor Carsten Herbes, Leiter des Forschungsprojekts „BENERKON“ im Interview mit der EnergieAgentur.NRW. Doch Konflikte haben durchaus auch ihr Gutes, meint der Direktor des Institute for International Research on Sustainable Management and Renewable Energy (ISR) an der Hochschule für Wirtschaft und Umwelt Nürtingen-Geislingen. „Es ist wichtig, sich dieser Konflikte bewusst zu werden und zu versuchen, sie zu lösen.“ Wie das gelingen kann, war Thema des zweijährigen Forschungsprojektes BENERKON, das kürzlich zu Ende gegangen ist.\nKonflikte können eine Energiegenossenschaft voranbringen\nWenn es bei der gemeinschaftlichen Projektentwicklung knirscht, muss das die Bürger-Energiegenossenschaft nicht dauerhaft lähmen oder gar ihr Ende bedeuten. Differenzen können auch als Impulsgeber wirken und eine Genossenschaft voranbringen, haben die BENERKON-Forscher herausgefunden. Erstmals haben sie die komplexen Ursachen von Konflikten in Bürgerenergiegenossenschaften empirisch erhoben und thematisch klassifiziert. Zu den verschiedenen Konfliktkategorien gehört die unterschiedliche Auffassung von Zielen, die Uneinigkeit über den richtigen Weg, aber auch der Dissens über die Verteilung von Gewinnen bis hin zu schlicht persönlichen Differenzen. Was häufige Anlässe sind und mit welchen Instrumenten sich Konflikte praktisch lösen lassen, zeigt der Praxisleitfaden „Bürgerenergiegenossenschaften – Konflikte erfolgreich identifizieren und handhaben“ auf. Um schon niedrigschwellige Anzeichen für Missstimmungen zu erkennen und Unstimmigkeiten möglichst früh anzusprechen, bietet der Praxisleitfaden praktische Hilfen. Zum Beispiel einen sogenannten Zielcheck. Wie sich die Eskalation von Uneinigkeiten vermeiden lässt und auf welchen Wegen man bereits lodernde Konflikte löst, zeigen die Empfehlungen im Maßnahmenkatalog auf.\nDas ganze Interview mit Prof. Dr. Carsten Herbes, Leiter des Forschungsprojekts BENERKON finden Sie hier .


Wohnen - Möckernder Wäschekorb | Planet-Liebe\nWohnen Möckernder Wäschekorb\nich habe ein lässtiges Problem:\nMein zimmer sit nicht besonders groß und meine Wäsche müffelt vor sich hin bis ich mal eine Waschmaschine voll bekomme. Das geht soweit, dass ich zum teil trotz 4 Grad nachts mit Anorak bei volelr Durchlüftung im Zimmer sitze . Die Bettwäsche muss ich fast täglisch wechseln und mein Kleiderschrank bzw der Inhalt nimmt den Gerruch mittlerweile auch an. Ich weiß einfach nicht mehr weiter, was ich dagegen machen kann.\nIch habe hier schon üebrrall Durftbäume und Räuschermännchen aufgestellt . Zum Kartext ich schwitze viel und wechsel auch offt die Klamoten, weil ich mich selsbt nicht merh riechen kann und gehe auch offt duschen. Aber die Klamotten stinken mittlerweile bestialisch vor sich hin ujnd da ich z.b für unterwäsche nur alle 3 Wochen mal ne Waschmaschine voll bekommen würde;Gott sei gedankt, dass ich noch zu Hause wohne und es real nur 4 Tage bei uns sindund die Unterwäsche im Bad vor sich hinmöckert. .\nIch weiß halt nicht wirklich weiter außer mein Zeug erstmal zum trocken draußen aufzuhängen und dann später in den Sammelkorb zu machen .\nBitte um eure hilfe, das Gemoder ist echt mehr als lästig.\nEinfach häufiger waschen? Moderne Waschmaschinen ermitteln das Gewicht und den Verschmutzungsgrad und können daher effizienter arbeiten.\nDu musst ja auch nicht extrem viel Waschmittel einfüllen, und kannst vielleicht auch ein kürzeres Sparprogramm mit 30° nutzen.\nGerade wenn Du viel schwitzt kann ich kaum glauben dass Du nicht mindestens 1x die Woche Kochwäsche machst (mit Unterwäsche, Handtüchern und Bettwäsche...)\nwarst du denn schon beim doc bezüglich deines extremen schwitzens? ich weiß grad nimmer wie sie heissen, sie sind für hormone zuständig... dahin wurde ich geschickt, als ich eine zeitlang ein ähnliches problem hatte.\nsofern du deine kleidung nicht feucht abstreifst - dann solltest du sie wirklich erstmal auslüften - ist es aber ansich auch kein problem, wäsche direkt in der waschmaschine zu sammeln und diese geschlossen zu halten. muss halt vorher gut austrocknen, sonst fängts an zu schimmeln und dann wirds wirklich eklig.\nwas sich gegen gerüche noch sehr gut macht ist natron, solltest du also das problem haben dass deine wäsche auch nach dem waschen noch unangenehm riecht könnte das noch helfen. es gibt auch deo-rezepturen mit natron die gut sein sollen.\n[doublepost=1444587470,1444587299][/doublepost]achja: ich bin damals (aus zeitmangel und weil ichs doof fand) nicht zu dem doc gegangen der mir helfen sollte - stattdessen hab ich unmengen salbei konsumiert. salbeitabletten aus der apotheke, salbeitee zum trinken, salbeibonbons zum lutschen. das hat mein schwitz-problem fabelhaft in den griff bekommen und es ist seitdem nicht wieder aufgetreten - auch wenn ich nicht mehr übermäßig salbei konsumiere. theoretisch wäre noch salbeitee zum abwaschen der haut in frage gekommen, aber das war mir erst zu viel aufwand und dann war es nicht mehr nötig.\nDanke für euere Tipps, das mit dem natron werde ich mal versuchen.\nBeim Arzt war ich damit auch, der meiten, wenn ich mal 20 Kilo runter habe geht das wieder weg !\nTests auf Diabetes usw habe ich auch alles Ergebnisslos hinter mir.\nIch werde aber sicher mal eine Fachartz hinzuziehen !\nIch habe hier schon üebrrall Durftbäume und Räuschermännchen aufgestellt .\ndazu noch: stink mit stink zu überstinken macht stink nicht besser!\nwas hilft ist z.b. grillkohle, die saugt gerüche auf. ich hatte da neulich ne idee, noch nicht umgesetzt, aber da du ja auch manchmal künstlerische ambitionen zeigst, meine idee lautete so: nimm grillkohle, zerhau sie in kleine stücke und mache aus diesen kleinen, wunderschön tiefschwarzen stücken und ein wenig kleber wahlweise bilder oder direkt skulpturen. a) stelle ich mir das sehr dekorativ vor - ich finde so tiefe schwärze wunderschön und plastische bilder sind doch toller als nur gemalte - und b) ist es eben der kohle-effekt: es saugt gerüche auf und verschliesst sie fest. zum grillen würde ich sie nachher allerdings nicht mehr verwenden\nIch versteh gerade dein Problem nicht ganz. Stinkt (möckern!?) deine Wäsche, weil sie nicht richtig trocknet oder stinkt die benutzte Wäsche im Wäschekorb?!\nÖfter waschen, notfalls im Kurzprogramm. Unterwäsche zu den T-Shirts dazu, ggfs. mit Hygienespüler (kostet vielleicht 3 Euro im\nDM). Gerade beim fast täglich wechseln der Bettwäsche müsstest du doch Unmengen an Wäsche haben.\nIch würde einfach nicht zu strikt trennen, damit die Maschine voll wird, falls die noch nicht autmatisch die Zeit etc. anpasst.\nendokrinologe war der name... weiß nicht ob man da eine überweisung braucht, aber einen versuch ists wert. das nur auf 20 kilo übergewicht zu schieben ist ungefähr so schnieke wie mein hausarzt der ne blutuntersuchung machte und dann sagte "nein, sie haben kein problem." - doch, hatte ich.\nwie gesagt, zuerst würde ichs mal mit extremen salbei-konsum versuchen. google mal nach "salbei gegen schwitzen", das ist einfacher als wenn ich mir hier die finger wund tippe\nIch troken sie ja schon aber meine Wäsche stinkt im Wäschenkorb vor sich hin. Das ist mein Problem und ja ich trenne sehr Strikt seit dem ich meine Wäsche endlich selsbt waschen kann. (vorher habe ich meine Weißen Unterhosen mit dem Roten BH meiner Freundin in die Kochwäsche gesteckt )\nNevery , fals meine Nützlichen Kohlebilder dann wer haben will, schreibe ich ne Wittmung an dich drauf, du bist ja wohl nicht weniegr Kreativ, auf solche ideen muss man erst mal kommen. Ich wäre da rann genagen und hätte Gläser mit verschiedener Kohle gefüllt und Dekogeoldstaubpulver und dann Teelichter reingestellt. Das war so mein erster Gedanke !\nfals meine Nützlichen Kohlebilder dann wer haben will, schreibe ich ne Wittmung an dich drauf,\nmoment - ich will 50% an dem verdienst!\nTrenn erstmal nach Farben: Weiß, dunkel (blau, braun, schwarz, dunkelgrau bspw.) und bunt. Und wenn du dann genug hast um nach Temperatur zu trennen - prima. Ansonsten Hygienespüler dazu und dann kannst du auch Unterwäsche und Co. bei 30 Grad waschen. Vielleicht kann noch einmal jemand anfangs zur Sicherheit drüber schauen?!\nAlles besser, als ein müffelndes Zimmer.\nWenn deine Wäsche komplett trocken ist, stecke sie einfach in einen großen Plastikmüllsack und\ndann in den Wäschekorb.\nDas Leben kann so einfach sein an manchen Stellen.\nIch verstehe nicht was an den 20kg abnehmen so falsch sein soll...\nGar nichts, aber das geht nicht von heute auf morgen. Also ist es sinnvoll sich noch nach anderen Möglichkeiten um zuschauen.\nIch trenn nur noch Farbe von Schwarz, absonsten komm ich in Wochen nicht auf ne gute Ladung für ne Maschine. (Gerade bei täglicher Bettwäsche müsstest ja fast jeden 2. Tag ne Maschine anwerfen?)\nWenns "nur" Schweiss ist, geht der auch bei 30 grad gut raus (ev. mal n teureres Waschmittel versuchen oder Hygienespüler - aber bei mir klappts auch gut mit billigstem vom Aldi), ich aus Unterwäsche, Socken usw. Kochwäsche mach ich 2 Mal im Jahr (Küchenlappen und Arztkittel), ansonsten geht alles bei 30 - 40° in die Maschine, Kurzprogramm reicht völlig.\nP.s. Luftdichterer Wäschesammelsack?


Ankara ab 96€ mit Anadolu Jet (inkl. Gepäck) » Travel-Dealz.de\nStartseite » Dealz » Flüge » Economy Class » Ankara ab 96€ mit Anadolu Jet (inkl. Gepäck)\nAnkara, Hauptstadt der Türkei, liegt in Anatolien, in der Mitte des Landes. Sie ist eine Hochburg der darstellenden Künste, denn hier sind Staatsoper und Ballet, das Präsidentielle Symphonieorchester sowie mehrere nationale Theater ansässig. Oberhalb der Stadt auf einem Hügel liegt Anıtkabir, das riesige Mausoleum Kemal Atatürks, des ersten Präsidenten der modernen Türkei, der Ankara 1923 zur Hauptstadt machte.\nDie Turkish Airlines Tochter Anadolu Jet bringt euch im Reisezeitraum April-Juni sowie September-Oktober von Berlin und Frankfurt ab 95€ hin. Hin- und Rückflug erfolgen nonstop. Aufgabegepäck ist inklusive.\nDas Angebot gilt vermutlich nur noch heute.\nvon Berlin ab 96€\nvon Frankfurt ab 114€\nAnadolu Jet setzt Maschinen des Typs Boeing 737 ein. Die Beinfreiheit beträgt 74cm.\nInformationen & Tipps für Ankara\n→ Alle Dealz für Ankara\nLaut Fare Rules ist der Tarif buchbar bis zum 1. März für Reisen zwischen April und Juni sowie September und Oktober. Der Mindestaufenthalt ist nicht bekannt, maximal dard man theoretisch 12 Monate am Ziel bleiben..\nDie Buchungsklasse lautet U. Somit ergibt sich folgendes Bild:\n632 Meilen bei Turkish Airlines Miles&Smiles\nCover Picture: Marco Secchi unsplash.com\nReisezeiträume: April, Mai, Juni, September, Oktober\nECONOMY CLASS STAR ALLIANCE FRANKFURT/MAIN BERLIN TURKISH AIRLINES ANKARA APRIL MAI JUNI SEPTEMBER OKTOBER


EU-Gipfel im Zeichen von Euro-Absturz und Austrittsspekulationen | IKZ-Online.de\nEU-Gipfel im Zeichen von Euro-Absturz und Austrittsspekulationen\n23.05.2012 | 12:15 Uhr\nVor dem EU-Wachstumsgipfel in Brüssel hat sich der Druck auf die europäischen Staatenlenker abermals verschärft. Der Euro sackte am Mittwochvormittag auf den niedrigsten Stand seit fast zwei Jahren. Gleichzeitig sorgt ein Bericht der Wochenzeitung "Die Zeit" für Unruhe, demzufolge die Europäische Zentralbank (EZB) einen Griechenland-Krisenstab eingerichtet hat.\nBrüssel (dapd). Vor dem EU-Wachstumsgipfel in Brüssel hat sich der Druck auf die europäischen Staatenlenker abermals verschärft. Der Euro sackte am Mittwochvormittag auf den niedrigsten Stand seit fast zwei Jahren. Gleichzeitig sorgt ein Bericht der Wochenzeitung "Die Zeit" für Unruhe, demzufolge die Europäische Zentralbank (EZB) einen Griechenland-Krisenstab eingerichtet hat. Außerdem warnen Ökonomen vor katastrophalen Folgen, falls die Eurozone auseinanderbrechen sollte. Am Abend wollten die Staats- und Regierungschefs der EU über die Lage beraten und an einem gemeinsamen Wachstumspaket feilen.Nur wenige Stunden vor Beginn des informellen Sondergipfels gab die Gemeinschaftswährung stark nach, als die Daten zum italienischen Verbrauchervertrauen veröffentlicht wurden. Mit 1,2615 Dollar wurde der Euro so gering bewertet wie seit Ende August 2010 nicht mehr. Das Verbrauchervertrauen war im April unter der Konsensschätzung von Volkswirten geblieben.Eugen Keller vom Frankfurter Bankhaus Metzler sieht darin jedoch nur den Auslöser, nicht den eigentlichen Grund für die Schwäche des Euro: "Die Situation macht insgesamt nicht den Eindruck einer Entspannung", sagte er mit Blick auf die Schuldenkrise in der Eurozone. Die Lage der Banken scheine sich noch zu verschärfen, vor allem in Spanien. Gleichzeitig mehrten sich die Stimmen derer, die Eurobonds für unumgänglich halten, also gemeinsame Staatsanleihen aller Länder in der Währungsunion.Eine mögliche Eskalation der Lage in Griechenland treibt Politiker und Anleger gleichermaßen um: Die EZB soll nach "Zeit"-Informationen ihr deutsches Direktoriumsmitglied Jörg Asmussen mit der Führung einer Arbeitsgruppe betraut haben, die sich angeblich mit dem Thema beschäftigt. Auch in der Bundesbank gebe es einen von Vorstand Joachim Nagel geleiteten Krisenstab. Ein EZB-Sprecher wollte den Bericht auf dapd-Anfrage nicht kommentieren. Darin hatte es weiter geheißen, ein Austritt des Landes aus der Währungsunion werde wegen der ungewissen politischen Lage unter Notenbankern nicht mehr ausgeschlossen, neue Krisenmaßnahmen genauso wenig.Sollte Griechenland seinen Austritt aus dem Euro provozieren, wären die Folgen für den Währungsraum nach Einschätzung des Direktors des Hamburgischen Weltwirtschaftsinstituts (HWWI), Thomas Straubhaar, verkraftbar. Zwar wäre es "katastrophal, wenn die Europäer Griechenland aus dem Euro kicken würden - das würde zu einem Dominoeffekt führen, der immense Kosten verursacht", sagte er dem Magazin "Börse Online". Fordere Athen den Ausstieg aber heraus, "dann wäre die Wahrscheinlichkeit eines Dominoeffekts sehr gering".Insgesamt sei die Wahrscheinlichkeit eines Ausscheidens des Landes aus dem Euro massiv gestiegen und jetzt "sehr hoch", sagte Straubhaar. Das hätte für die Eurozone allerdings keine großen finanziellen Auswirkungen mehr, weil das, was an Forderungen noch abgeschrieben werden müsste, von den Gläubigern zumindest antizipiert worden sei. "Es wäre ein Ende mit Schrecken, hätte aber den Vorteil, dass die Planungssicherheit wieder zunähme."Skeptischer äußerte sich der Chef des weltgrößten Vermögensverwalters Blackrock, Larry Fink. Ein Auseinanderbrechen der Euro-Zone gehe wahrscheinlich "mit unglaublichen sozialen Spannungen und politischen Unsicherheiten" einher, sagte der Investor dem "Manager Magazin". "Dieser Ausblick ist so schrecklich, dass wir alles tun müssen, um den Euro zu retten." Seiner Meinung nach sollte etwa die EZB den aktuellen Leitzins von einem Prozent weiter senken, um zusätzliche Liquidität in die Märkte zu geben.dapd\nDie Trackback URL zu diesem Artikel ist: http://www.derwesten.de/services/trackbacks/article/6685998/create


Wie ausgewechselt Buch von Patrick Strasser versandkostenfrei bestellen\nAutoren: Patrick Strasser , Rudi Assauer\nRudi Assauer hat den Fußball in Deutschland über fünf Jahrzehnte geprägt wie kaum ein anderer - als Spieler, Aushilfstrainer, Manager und Arena-Bauherr. Im Saarland geboren, aufgewachsen im Ruhrpott, wurde er in der Bundeswehr-Auswahl entdeckt. Assauer war...\nRudi Assauer hat den Fußball in Deutschland über fünf Jahrzehnte geprägt wie kaum ein anderer - als Spieler, Aushilfstrainer, Manager und Arena-Bauherr. Im Saarland geboren, aufgewachsen im Ruhrpott, wurde er in der Bundeswehr-Auswahl entdeckt. Assauer war jüngstes Mitglied der ersten deutschen Mannschaft, die einen Europapokal gewann - Borussia Dortmund, 1966. Auf sechs Jahre BVB folgten sechs Jahre Werder Bremen. Dort wurde er 1976 nach dem Ende seiner aktiven Karriere über Nacht zum jüngsten Manager im Profigeschäft. 1981 erfolgte der abrupte Wechsel zum FC Schalke 04, bei dem er zwar zunächst nur fünf Jahre blieb, doch 1993 kehrte er zu Schalke zurück. Mit Assauer erlebten die Königsblauen die erfolgreichste Zeit seit den 1930er-Jahren, gewannen 1997 den UEFA-Cup und errangen zweimal den Pokalsieg, 2001 und 2002. Das tragischste Erlebnis des Vereins fiel aber ebenfalls in diese Ära: die "Meisterschaft der Herzen" 2001, als eine Minute zum Meistertitel fehlte. Sein Lebenswerk hat Rudi Assauer jedoch vollendet: Die Arena "AufSchalke" in Gelsenkirchen, das modernste Mehrzweckstadion Europas, wird immer mit seinem Namen verbunden sein. Nach seinem Ausstieg bei Schalke tourte Rudi Assauer zunächst noch mit Fußballkommentator Werner Hansch auf Veranstaltungsreise durch Deutschland. Doch es häuften sich Blackouts, und 2010 brachte eine ärztliche Untersuchung Klarheit: Rudi Assauer ist an Alzheimer erkrankt. Diese Autobiografie skizziert Rudi Assauers Lebensweg bis an die Spitze des deutschen Profifußballs. Sie erzählt von der Liebe und Leidenschaft für den Fußball und berichtet vom Schicksal, mit einer Krankheit leben zu müssen, die langsam jede Erinnerung auslöscht. Ein einzigartiges Buch über und gegen das Vergessen.\nAutoren-Porträt von Patrick Strasser, Rudi Assauer\nPatrick Strasser ist 1975 in München geboren - im Klinikum Harlaching, nur einen Steinwurf von der Säbener Straße entfernt, wo der FC Bayern heute seinen Sitz hat. Seit 1983 verfolgt er die Spiele der Bayern im Stadion; beim ersten Mal traf Sören Lerby zum 1:0 gegen Dortmund in den Winkel - und in sein Herz. Einst Kurve, nun Pressetribüne: Seit 1998 arbeitet Strasser als Redakteur bei der Münchner Abendzeitung. Nicht immer war er einer Meinung mit Manager Uli Hoeneß, den er seit Jahren kennt und begleitet - doch Auseinandersetzung belebt das Geschäft. Rudi Assauer, geboren 1944 in Altenwald/Saar, aufgewachsen im Ruhrgebiet, hat den deutschen Fußball über 45 Jahre als Spieler und besonders als Manager intensiv geprägt. In seiner zweiten Amtszeit von 1993 bis 2006 führte er den FC Schalke 04 an die Spitze des europäischen Fußballs. 1997 gewann der Verein den UEFA-Cup, wurde 2001 und 2002 Pokalsieger und mit der Vier-Minuten-Meisterschaft 2001 »Meister der Herzen«. Für seinen Vereinließ Assauer 2001 das modernste Mehrzweckstadion Europas errichten, das auch nach seinem Rücktritt 2006 mit seinem Namen verbunden bleibt.\n1. Auflage, 255 Seiten, Maße: 14,6 x 21,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch\nbiografien bücher sport


A170523 Promotion School 20217 (1)\nWieder schafften es zwei Schülerteams aus dem Seminarfachkurs „Wirtschaft“ (Q 1) in die nächste Runde des Geschäftsideenwettbewerbs „promotion school“ und durften ihre Ideen heute (23. Mai 2017) auf einem Projektmarkt in Braunschweig einer Jury aus Wirtschaft und Wissenschaft vorstellen.\nDabei mussten sie kritische Nachfragen hinsichtlich des Marktpotentials ihrer Konzepte ebenso beantworten wie Finanzpläne erklären und rechtliche Rahmenbedingungen beleuchten. Zuvor hatte Moderator und Stadionsprecher Georg Poetzsch den teilnehmenden Teams in einem Workshop zu Präsentationstechniken noch einmal einen letzten Schliff für den Juryrundgang verpasst.\nNun heißt es Daumen drücken, dass die Idee eines Rettungsgassenassistenten (Johannes Höhne, Hassan Imran, Michel Müller) bzw. einer neuartigen Powerbank (Jonah Ademeit, Anton Güthenke, Julian Hieske, Leon Krull) die Jury überzeugen konnte und unsere Schüler im Juni bei der großen Prämierungsfeier einen wohlverdienten Preis entgegen nehmen können.


Kritik: Mullewapp - Eine schöne Schweinerei - 2016\nKritik: Mullewapp - Eine schöne Schweinerei (2016)\nDie tierischen Bewohner von Mullewapp erfreuen nicht nur in den Kinderbüchern von Helme Heine, sondern auch als Fernsehserie ihre jungen Fans. 2009 kam der erste animierte Kinofilm heraus, "Mullewapp – Das große Kinoabenteuer der Freunde", nun folgt unter der Regie von Tony Loeser und Theresa Strozyk der zweite. Darin muss das beliebte rosa Schweinchen Waldemar um seine Geburtstagstorte kämpfen. Mit seinen Freunden Franz von Hahn und Johnny Mauser findet es sich auf einem unfreiwilligen Roadtrip wieder, der Action zu Wasser, in der Luft und auf Schienen verspricht. Sogar ein wenig Gespensterspuk ist inbegriffen, aber die hübsche Geschichte bleibt in Tempo und Tonfall für die Zielgruppe der jüngsten Zuschauer geeignet.\nDie Tiere auf dem Bauernhof Mullewapp sind freundlich und arglos, aber nicht dumm. Sie nehmen den angeblich verwundeten Horst von Borst hilfsbereit auf und verköstigen ihn mit Leckereien. Nur die Geburtstagstorte, die ist tabu. Denn erstens darf sie nicht vor dem Geburtstag verspeist werden, und zweitens nur in Anwesenheit des Geburtstagskinds Waldemar selbst. Und das ist mit seinen Freunden Franz von Hahn und Johnny Mauser am Morgen des Fests verschwunden. Horst von Borst und seine drei wilden Kumpane glauben, dass sie Mullewapp mit roher Gewalt einnehmen können, aber die Bauernhof-Gemeinschaft weiß sich mit Witz und Köpfchen zu helfen. Der Zusammenhalt und der unbekümmerte Humor zeigen sich schon darin, wie die drei Freunde Waldemar, Johnny und Franz Fahrrad fahren: Zwei bedienen jeweils eine Pedale, der dritte lenkt. Die sympathische, scheinbare Naivität der Tiere spiegelt sich auch in Dialogen, in denen zum Beispiel Waldemar als "saustark" gelobt wird. Jedes Tier hat seine besonderen Eigenschaften, Stärken und Schwächen – aber den meisten Charme besitzt Dickerchen Waldemar, dessen liebenswerte Art schon in der einfachen, klaren Physiognomie durchscheint.\nUnterwegs lernen die drei Freunde unter anderem den coolen Hippie-Biber Benny Blauholz kennen, der ein wenig jugendlichen, zeitgemäßen Slang mit Ausdrücken wie "Alter!" einbringt. Für die 3D-Brille gibt es schöne, aber nicht übertriebene Motive im Flug und auf einer achterbahnähnlichen Fahrt auf Schienen. Dazu erklingt jeweils flotte, gutgelaunte Banjomusik. Trotz der Computeranimation wirken die Figuren und die Hintergründe angenehm kindlich gezeichnet, als wären sie einem Bilderbuch entsprungen. Auch die Dramaturgie wirkt gut austariert mit ihrem Wechsel zwischen turbulenteren Passagen und Palaver-Szenen, Slapstick und Dialogwitz.\nFazit: Der zweite animierte Kinofilm mit Helme Heines Waldemar und seinen tierischen Freunden vom Bauernhof kombiniert putzig-beschaulichen Dialogwitz mit einem abenteuerlichen Roadtrip zu Lande, zu Wasser und in der Luft. Die Geschichte bietet mit ihrem angenehm naiven Tonfall, der sich auch in der klaren, einfachen Optik spiegelt, mit Slapstick und pfiffigen Einfällen viel zu lachen für die ganz junge Zielgruppe.


Petersilie pflanzen & pflegen ► Den Kräutergarten erweitern Sie so!\nStartseite/Pflanzen/Kräuter/Petersilie pflanzen, pflegen und ernten\nPetersilie ist eine üppige Pflanze, die bis zu einem Meter hoch in einer schönen Rosette aus grünem Laub wächst. Dabei lässt sie sich ideal als Begleiter von einjährigen Gewächsen nutzen. Petersilie pflanzen wir außerdem bei Stauden, Kräutern in Beeten, Containern und in Blumenkästen.\nDie Pflanzen bilden eine schöne saisonale Einfassung und bieten einen auffälligen Kontrast zu farbenfrohen einjährigen Pflanzen, wie gelben Stiefmütterchen oder leuchtend rosa Petunien. Gekrauste Petersilie hat ein krauseres Aussehen als flachblättrige Petersilie, aber beide sind gleich üppig.\nPetersilie pflanzen ► eine Kurzanleitung\nPflanzen Sie Petersilie im Frühjahr, sobald der Boden bearbeitbar ist. Das essbare grüne Laub eignet sich hervorragend für den Eigenanbau, ist aber auch eine wunderbare Ergänzung für Blumenbeete und Blumenkästen.\ndie Petersilie in einem Abstand von 6 bis 8 Zoll an einem Ort mit voller Sonne und nährstoffreichem, gut durchlässigem Boden mit einem pH-Wert von 5,5 bis 6,7. Bieten Sie Halbschatten an, wenn Sie in warmen Klimazonen wachsen.\nStellen Sie vor dem Pflanzen sicher, dass Ihr heimischer Boden mit Nährstoffen angereichert ist, indem Sie einige Zentimeter alten Kompost oder andere reichhaltige organische Stoffe untermischen.\nDiese blättrigen Kräuter mögen gleichmäßige Feuchtigkeit, also kontrollieren Sie den Boden regelmäßig und gießen Sie, wenn die obersten Zentimeter trocken werden.\nFördern Sie eine reiche Blattproduktion durch regelmäßige Fütterung mit einem wasserlöslichen Pflanzendünger.\nErnten Sie Petersilienstängel, indem Sie sie an der Basis abschneiden, sobald sie groß genug sind, um sie zu verwenden. Schneiden Sie nie mehr als ein Drittel der Pflanze auf einmal ab.\nKultivierung und Geschichte\nIn der klassischen Antike wurde sie von den Griechen in den Siegeskränzen verwendet, die sie für sportliche Wettkämpfe anfertigten, und die Römer fügten sie in Brautzwecken ein, um böse Geister abzuwehren. Im mittelalterlichen Europa dachte man, dass nur schwangere Frauen und Hexen ihn erfolgreich anbauen konnten. Es gab eine Zeit, in der man dachte, es sei ein Symbol des Todes und wurde als Begräbniskraut verwendet.\nAuf dem Seder-Teller beim Pessachfest hingegen wird er als Frühlingssymbol für die immerwährende Erneuerung des Lebens verwendet. Die an Ort und Stelle belassenen Samenköpfe werden von überwinternden Singvögeln geschätzt, und es ist eine der ersten Pflanzen, unter denen Streifenhörnchen suchen, wenn sie aus dem Winterschlaf erwachen.\nEs ist ein ausgezeichnetes Begleitkraut für Gemüse und Rosen und macht auch eine attraktive, strukturierte Beetbepflanzung. Außerdem ist das aromatische Grün der krausblättrigen Sorte eine auffällige Ergänzung, wenn sie mit Blumen in Hängekörben und Pflanzgefäßen gemischt wird. Um die vielen Vorteile und Anwendungen der Petersilie zu genießen, schauen wir uns die besten Anbaubedingungen an, wie man sie als Begleitpflanze verwendet, wie man sie in der Küche verwendet und aufbewahrt, und vieles mehr!\nPetersilie pflanzen, aber wie?\nPetersilie (Petroselinum crispum) ist ein zweijähriges Kraut mit hellgrünen, spitzenartigen Blättern, die entweder fest eingerollt oder flach sein können. Sie stammt aus Südeuropa und den Mittelmeerregionen und wächst mit einer tiefen Pfahlwurzel und unterstützenden Sekundärwurzeln. Diese Pfahlwurzel macht es unpraktisch, es durch Teilung zu vermehren, aber es kann leicht aus Samen gezogen werden.\nDa sie zweijährig ist, werden die süßesten und geschmackvollsten Blätter im ersten Jahr produziert. Im zweiten Jahr des Wachstums nimmt der Geschmack etwas ab, da sie sich darauf vorbereitet, Samen zu setzen. Wenn Sie die Stiele der Samenköpfe abkneifen, sobald sie erscheinen, bleibt der süße Geschmack erhalten und die Lebensdauer der Pflanze wird verlängert.\nWenn Sie die Samen auf einigen Pflanzen keimen lassen, werden nicht nur die Wintervögel die Geste zu schätzen wissen, sondern Sie werden auch viele selbst gesäte Sämlinge im folgenden Frühjahr haben – und diese sind leicht zu verpflanzen. Da sie bekanntermaßen langsam und fleckig keimen, ist es eine einfache Methode, einige Pflanzen selbst aussäen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie einen reichlichen Vorrat an neuen Pflanzen für den Garten haben, und um sie für Küchenkräuter einzutopfen.\nSie ist bis etwa -12 °C winterhart und verliert ihre Blätter während längerer Perioden mit frostigen Temperaturen. Aber sobald die Tage wieder länger werden, treibt sie wieder aus. In Gebieten mit strengerem Winterwetter hilft die Zugabe einer trockenen, dicken Mulchschicht oder einer Cloche. Pflanzen, die in geschützten Bereichen (z. B. an einer Wand oder einem Gebäude mit Südlage) mit einer dicken, trockenen Mulchschicht um die Kronen herum gepflanzt werden, werden auch in Regionen mit kühlen Wintertemperaturen neues Laub produzieren.\nUm den frischen Geschmack das ganze Jahr über zu genießen, können Sie während der kalten Jahreszeit immer einen Topf ins Haus holen und auf eine sonnige Fensterbank stellen.\nEinpflanzen der Kräuter\nDie Samen können im März oder April ins Freiland gepflanzt werden und im Spätsommer erneut, um ein frühes Wachstum im nächsten Frühjahr zu gewährleisten. Direktaussaat im Freiland im zeitigen Frühjahr oder sobald sich der Boden erwärmt hat, idealerweise bei etwa 21 Grad Celsius. Da Petersilie langsam keimt und oft bis zu vier Wochen braucht, hilft es, die Samen 24 Stunden lang in lauwarmem Wasser einzuweichen, um die Keimung zu beschleunigen.\nSie können die Samen auch 8–12 Wochen vor dem letzten Frost im Haus aussäen. Petersilie bevorzugt einen Boden, der mit viel organischem Material angereichert ist, wie Kompost und gut verrottetem Mist. Und ein pH-Wert von 6,0-7,0 bietet den besten Bereich für Nährstoffaufnahme und Vitalität. Säen Sie die Samen im Abstand von 3 cm in einer Tiefe von einem Zentimeter und halten Sie den Boden während der gesamten Wachstumsperiode feucht.\nVerdünnen Sie den Abstand auf etwa 15 cm, wenn der zweite Satz echter Blätter erschienen ist. Dünger sollte ein N-P-K (Stickstoff-Phosphor-Kalium)-Verhältnis von 1-1-1 haben, oder Sie können eine Laubformel von 3-1-2 oder 5-1-1 verwenden. Eine Seitendüngung mit Stickstoff kann nach der ersten schweren Ernte durchgeführt werden, da Stickstoff das Blattwachstum fördert. Fischdünger mit einer 5-1-1-Formel ist eine gute Wahl für grünes Blattgemüse und Kräuter. Alaska Fischemulsionsdünger, einer unserer Favoriten, ist auf Amazon erhältlich. Die Samen können im Spätsommer gesammelt und an einem trockenen, kühlen Ort gelagert werden.\nFür den Hausgarten gibt es zwei Hauptkulturengruppen. Krausblättrige Petersilie (P. crispum crispum) wird hauptsächlich als Garnitur und zum Trocknen oder Einfrieren verwendet. Dabei weist sie ein unverwechselbares Aussehen auf. Gerade dann, wenn wir sie im Garten als Begleitpflanze oder in einem Gemisch mit Blumen aufziehen. Wohingegen die flachblättrige (oder auch italienische) Petersilie ein beliebtes Mittel zum Kochen ist. Diese Petersilie pflanzen wir auch an.\nSie hat einen tieferen Geschmack und ist auf dem Schneidebrett einfacher zu handhaben. Dieses geschmackvolle Kraut wird häufig in Soßen, Salatdressings, Suppen und Füllungen verwendet. Es ist auch ein fester Bestandteil klassischer Kräutermischungen wie Bouquet, Geflügel- und italienische Gewürze sowie in einer Kräuterkruste für Fisch und Fleisch. Fein gehackt ist es ein wunderbares Gewürz für frisch geerntete, selbst angebaute Kartoffeln, Salate, gedünstetes Gemüse, Eierspeisen, Tabouli und vieles mehr.\nAls Gewürz reduziert er außerdem den Bedarf an Salz – und ist damit eine wertvolle Hilfe für alle, die ihren Natriumkonsum reduzieren wollen. Es gibt noch eine dritte, eher obskure Art, die für kulinarische Zwecke verwendet wird. Bekannt als Hamburger, Pastinake oder Suppenpetersilie, ist es die Wurzel dieser Sorte, die tatsächlich gegessen wird. Die Blätter sind sehr scharf und die meisten Leute finden sie zu intensiv, um sie zu essen. Aber die Pastinaken-ähnliche Wurzel kann roh zu Salaten, oder zu Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden.\nBegleitpflanzen und Schädlinge\nPflanzen Sie Petersilie um die Basis von Rosensträuchern, um deren Wachstum und Duft zu fördern. Im Gemüsebeet pflanzen Sie es in der Nähe von Spargel, Paprika, Kohlgewächsen, Möhren, Schnittlauch, Mais, Zwiebeln, Erbsen und Tomaten. Er verbessert den Geschmack vieler Gemüsesorten, und seine ätherischen Öle wirken als natürliches Schädlingsbekämpfungsmittel.\nAber halten Sie es vom Salatbeet fern. Zu den Verwandten der Petersilie aus der Familie der Apiaceae gehören Anis, Kümmel, Karotte, Sellerie, Dill, Fenchel und Pastinake – und sie ist anfällig für die gleichen Probleme, die auch Karotten und Sellerie plagen. Die häufigste davon ist eine Pilzerkrankung, die in einer Vielzahl von Formen auftritt und in der Regel in Perioden mit warmem, feuchtem Wetter auftritt.\nKronen- und Wurzelfäule, Blattfleckenkrankheit und Botrytis-Fäule (auch bekannt als Grauschimmel) sind die häufigsten Probleme und treten bei anhaltend feuchtem Boden auf, der das Wachstum von Pilzen und Bakterien begünstigt. Entfernen Sie bei einem Befall beschädigte Pflanzen, dünnen Sie aus, um die Luftzirkulation zu verbessern, und verzichten Sie auf Überkopfbewässerung. Verwenden Sie stattdessen eine Tropfleitung.\nOft sind Bakterien im Boden vorhanden, die dann durch Überkopfbewässerung auf die Blätter gespritzt werden, was wiederum die Pflanzen infiziert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gartenboden oder Ihre Pflanzgefäße über eine ausreichende Drainage verfügen, um Staunässe zu vermeiden, und suchen Sie in Gebieten mit hoher Luftfeuchtigkeit nach krankheitsresistenten Sorten.\nFehlersuche beim Petersilie pflanzen\nPetersilie (zusammen mit Dill und Fenchel) ist eine Lieblingsnahrung der hell gestreiften Petersilienwurm-Raupe, aus der der begehrte schwarze Schwalbenschwanz-Schmetterling wird. Einige Gärtner pflanzen genug Petersilie für sich selbst und die schönen Schmetterlinge, die im Spätsommer und Herbst erscheinen werden.\nDie Petersilienwürmer fressen zwar viel von der Pflanze, aber sie töten sie nicht, und es lohnt sich, ihnen einen Lebensraum zu geben. Ein ernsthafter Schädling ist jedoch die Weiße Fliege. Um sie loszuwerden, sprühen Sie die Unterseiten der Blätter gründlich mit insektizider Seife ein.\nPetersilie ernten und lagern\nSammeln Sie Stängel und Blätter der Petersilie nach Bedarf. Ernten Sie Petersilie, indem Sie die blättrigen Stängel von der Basis der Pflanze abschneiden – dies dient auch dazu, dass die Pflanze buschiger nachwächst. Frieren Sie Petersilie für den Winter ein; obwohl sie leicht zu trocknen ist, behält sie ihr Aroma nicht gut.\n1. Flach lagern\nPacken Sie die Blätter flach in einen Gefrierbeutel. Drücken Sie dann die überschüssige Luft heraus und verschließen Sie ihn. Wenn Sie etwas brauchen, brechen oder schneiden Sie einfach so viel ab, wie Sie möchten, und legen Sie den Rest zurück in den Gefrierschrank.\nIch finde diese Methode dem Einfrieren in Eiswürfelform vorzuziehen. Wenn die Blätter flach gefroren sind, schmelzen sie fast sofort, wenn man sie zum Kochen hinzufügt, wohingegen es mehrere Minuten dauern kann, bis die Würfel aufgetaut sind, und das zusätzliche Wasser verdünnt die Potenz und den Geschmack des Krauts.\n2. Pesto herstellen\nHacken Sie die Blätter fein, allein oder mit anderen Kräutern wie Basilikum. Fügen Sie etwas gehackten Knoblauch hinzu und mischen Sie dann ein wenig gesundes Öl unter. Geröstete Pinienkerne, geriebener Parmesan und eine Prise Salz und Pfeffer sind ebenfalls eine gute Ergänzung, aber nicht unbedingt notwendig. Ihre Kräutermischung ist vielseitiger, wenn Sie sie einfach halten, und kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden (und Sie können sie nach dem Auftauen immer noch mit weiteren Zutaten mischen).\nIn Eiswürfelbehälter packen und einfrieren. Wenn sie fest sind, die Würfel aus den Schalen nehmen und in einem Gefrierbeutel aufbewahren, aus dem die überschüssige Luft entfernt wurde.\n3. Einen Stamm aufrollen\nUm einen Stamm zu formen, packen Sie die Blätter fest in den Boden eines Gefrierbeutels, üben Sie dann Druck aus und rollen Sie sie wie bei der Herstellung von Sushi zu einem Zylinder mit einem Durchmesser von etwa 5 cm. Rollen Sie den Beutel auf und drücken Sie dabei die überschüssige Luft heraus. Versiegeln und sichern Sie Ihren Kräuterstamm mit ein paar Gummibändern. Wenn Sie Petersilie benötigen, schneiden Sie einfach ein oder zwei Blätter ab und legen sie zurück in den Gefrierschrank.\n4. Im Glas verstauen\nPacken Sie die Blätter fest in kleine, weithalsige Gläser, verschließen Sie sie und frieren Sie sie ein. Bei Bedarf das Glas umdrehen, um den Block Petersilie zu entfernen, eine entsprechende Menge abschneiden und wieder in den Gefrierschrank stellen. Wenn sich der Block nicht leicht herauslösen lässt, halten Sie ein Küchenmesser unter heißes Wasser und führen Sie es dann zwischen die Petersilie und das Glas, um es zu lösen.\nDamit sich der gefrorene Block leicht herauslösen lässt, ist es wichtig, Gläser mit breiter Öffnung zu verwenden. Breite Gläser ohne Schulter verhindern, dass ein gefrorener Block herausrutscht.\n5. Austrocknen lassen\nFür die kurzfristige Lagerung, können Sie es in Erwägung ziehen, die Petersilie zu trocknen. Lassen Sie die Stängel an Ort und Stelle und binden Sie sie mit Küchengarn zu kleinen Bündeln zusammen. Hängen Sie die Bündel kopfüber an einem gut belüfteten Ort mit moderaten Temperaturen auf, ohne direkte Sonneneinstrahlung.\nWenn die Bündel vollständig trocken sind, zerbröseln Sie sie in einer braunen Papiertüte oder auf Fleischerpapier und bewahren sie dann in luftdichten Behältern auf.\nDie eigene Petersilie pflanzen ► Vorteile\nPetersilie hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und K und ist eine gute Quelle für Vitamin A. Außerdem hat sie einen hohen Gehalt an Folsäure und Eisen. Bedenken Sie jedoch, dass Kräuter in der Regel in sehr kleinen Mengen verzehrt werden. Der Verzehr der Beilage, die Sie vielleicht vorher weggeworfen haben, deckt nicht Ihren Vitaminbedarf für den Tag.\nEs hat auch mehrere bemerkenswerte ätherische Öle, wie Myristicin und Limonen, sowie Flavonoide einschließlich Apiin, Crisoeriol und Luteolin. Die chemo-protektiven ätherischen Öle haben sich als vielversprechend erwiesen, wenn es darum geht, bestimmte Karzinogene zu neutralisieren, wie z.B. die Benzopyrene, die man im Rauch von Holzkohlegrills findet.\nDas macht Petersilie zu einer sinnvollen Ergänzung von Marinaden für Fleisch und Geflügel, bevor diese auf den Holzkohlegrill kommen. Die antioxidative Aktivität der Vitamine und Flavonoide kann eine wichtige Rolle bei der Förderung und Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit spielen. Sie können auch einen Schutz gegen chronische Entzündungen und damit verbundene Krankheiten wie Arthritis bieten.\nDieses aromatische Kraut hat auch einen wohlverdienten Ruf, den Gaumen zu reinigen und den Atem nach einer Mahlzeit zu erfrischen.\nWie man Petersilie in der Küche verwendet\nPetersilie passt sehr gut allerlei Gerichten. Zum Beispiel nutzen Sie es für Fleisch- und Fischspeisen. Doch auch bei Kartoffel- und Nudelgerichten, oder zum Hüttenkäse eignet sich das Kräutergewächs. Ferner dürfen wir dabei nicht die beliebte Kräuterbutter vergessen. Eine ideale Ergänzung zur Grillsaison. Fügen Sie gehackte Petersilie gegen Ende des Kochvorgangs zu einem Gericht hinzu oder streuen Sie sie unmittelbar vor dem Servieren über Gemüse oder Salate, um das frische Aroma zu erhalten. Petersilie ist auch ein Hauptbestandteil von Bouquet garni.\n1 Petersilie pflanzen ► eine Kurzanleitung\n2 Kultivierung und Geschichte\n3 Petersilie pflanzen, aber wie?\n4 Einpflanzen der Kräuter\n5 In der Küche\n6 Begleitpflanzen und Schädlinge\n7 Fehlersuche beim Petersilie pflanzen\n8 Petersilie ernten und lagern\n9 1. Flach lagern\n10 2. Pesto herstellen\n11 3. Einen Stamm aufrollen\n12 4. Im Glas verstauen\n13 5. Austrocknen lassen\n14 Die eigene Petersilie pflanzen ► Vorteile\n15 Wie man Petersilie in der Küche verwendet


Shiet Wetter! - Gefragt.net - Deutsche Fragen und Antworten Community\nWie man im Norden so schö sagt.\nIst das jetzt das Weihnachtswetter, dass uns der Klimawandel beschert? Tolle Wurst! Meine Enkelkinder werden später denken, weiße Weihnacht sei ein Märchen oder eine Sage.\nEs hat uns beim letzten Sturm am Wochenende sogar den Sonnenschirm weg gepustet.. Wir hätten ihn echt irgendwie befestigen müssen.\nFindet ihr das Wetter auch so bescheiden oder lässt sich eure Weihnachtsstimmung nicht trügen?\nGefragt 16, Dez 2019 in Gesellschaft von douna Profi\nIch habe dieses Jahr sowieso nicht an weiße Weihnachten geglaubt, doch dass es noch so warm wird diesen Dezember, hätte ich auch nicht gedacht. Warum hattet ihr denn noch euren Sonnenschirm draußen stehen? Die paar Sonnenstrahlen, die sich ab und zu zeigen in den Wintermonaten, genieße ich bewusst ohne jeglichen Sonnenschutz. Immerhin zeigt sich die Sonne eh schon so selten derzeit. Für einen standhafteren Sonnenschirm kann ich diesen Anbieter empfehlen: https://www.sunliner.de/\nVermutlich schneit es erst wieder Ende Januar/Anfang Februar, dieses Jahr rechne ich auf jeden Fall wegen der hohen Temperaturen nicht mehr damit. Für meine späteren Kinder und Enkelkinder wünsche ich mir auch endlich mal wieder Schnee an den Feiertagen. Da bleibt man direkt ohne schlechtes Gewissen drinnen im Warmen hocken.\nBeantwortet 18, Dez 2019 von gonzola Experte


ᐅᐅKompressionstester: Die momentan besten Modelle unter der Lupe\nDie TOP Produkte unter der Menge an analysierten Kompressionstester\nAlle Kompressionstester aufgelistet\nWelche Kauffaktoren es beim Bestellen seiner Kompressionstester zu beurteilen gibt!\nZusätzlich haben wir auch Stichpunkte als Entscheidungshilfe aufgeschrieben - Dass Sie von all den Kompressionstester der Kompressionstester auswählen können, die optimal zu Ihnen als Käufer passt!\nWas für eine Intention beabsichtigen Sie als Benutzer mit seiner Kompressionstester?\nWelchen Preis kostet die Kompressionstester überhaupt?\nWarum möchten Sie sich der Kompressionstester denn eigentlich erwerben ?\nEntspricht die Kompressionstester der Qualitätsstufe, die Sie als Käufer für diesen Preis erwarten können?\nWie häufig wird die Kompressionstester aller Wahrscheinlichkeit nacheingesetzt?\nKompressionstester - Nehmen Sie dem Favoriten\nHallo und Herzlich Willkommen hier bei uns. Die Betreiber dieses Portals haben es uns zur Kernaufgabe gemacht, Verbraucherprodukte unterschiedlichster Variante zu analysieren, dass Sie als Leser schnell der Kompressionstester finden können, der Sie zu Hause haben wollen. Damit unsere Ergebnisse möglichst neutral sind, fließen unterschiedliche Stimmen in alle Vergleiche ein. Weitere Hinweise mit Bezug auf dieses Thema lesen Sie bei der dafür extra erstellten Unterseite, die irgendwo hinzugefügt ist.\nUnser Testerteam hat eine riesige Auswahl an Produzenten analysiert und wir zeigen Ihnen hier unsere Ergebnisse. Selbstverständlich ist jeder Kompressionstester direkt bei Amazon zu haben und somit sofort lieferbar. Während lokale Shops seit langem ausschließlich noch durch zu hohe Preise und zudem schlechter Beraterqualität Bekanntheit erlangen können, hat unser Testerteam viele hunderte Produkte K nach ihrem Preis-Leistungs-Verhältnis geordnet und dann ausschließlich Produkte mit guten Preis-Leistungs-Verhältnissen in unser Endergebnis mit aufgenommen.


Solar Millennium AG: Unternehmensanleihe plangemäß zum Fälligkeitstag zurückgezahlt \nErlangen, 23. August 2011, Die dritte Unternehmensanleihe der Solar Millennium AG (ISIN DE0007218406) in Höhe von 20 Millionen Euro, die zum 22. August 2006 aufgelegt wurde, wurde gestern vollständig an die Anleger zurückgezahlt. Die Anleihe mit einem Festzins von 6,5 Prozent p.a. hat in den letzten fünf Jahren zur erfolgreichen Realisierung der ersten Parabolrinnen-Kraftwerke Europas Andasol 1 bis 3 in Südspanien beigetragen. Insbesondere wurde das Kapital zur Besicherung der Finanzierung des solarthermischen Kraftwerks Andasol 2 und zur Ausstattung der spanischen Projektgesellschaften verwendet.\nSolar Millennium zahlt die Anleihe mit Erlösen aus dem operativen Geschäft zurück. Die ersten beiden Unternehmensanleihen über insgesamt 50 Millionen Euro hatte das Unternehmen bereits 2009 und 2010 planmäßig und vollständig zurückgezahlt.\n„Im Namen des Unternehmens danken ich allen Zeichnern der Anleihe für das entgegengebrachte Vertrauen“, so Dr. Christoph Wolff, Vorstandsvorsitzender der Solar Millennium AG. „Ihre Investitionen haben einen entscheidenden Beitrag zur Energiewende geleistet und die Realisierung des Leuchtturmprojekts Andasol, Europas ersten Parabolrinnen-Kraftwerken, möglich gemacht.“\nDer Inbetriebnahmeprozess beim Kraftwerk Andasol 3 ist nach nur zwei Jahren Bauzeit derzeit in vollem Gange. Im Oktober 2011 wird Andasol 3 Strom einspeisen und in den kommerziellen Betrieb übergehen. Gemeinsam mit den Anlagen Andasol 1 und 2 versorgt das Kraftwerk 500.000 Menschen mit sauberem Strom.\nAndasol 3 ist bereits das dritte von Solar Millennium in Spanien realisierte Kraftwerk, mit Arenales und Ibersol befinden sich zwei weitere solarthermische Kraftwerke in Spanien in der Umsetzung.\nAktuell können sich Interessenten an der am 7. März 2011 begebenen Anleihe in Höhe von 100 Millionen Euro beteiligen, die bereits zu über 60% platziert ist. Sie kann gezeichnet werden, bis das Volumen vollständig platziert ist, längstens jedoch bis zum 6. März 2012.\nQuelle: Solar Millennium AG\nTAGS: Parabolrinnen-Kraftwerk,\tSolar Millennium AG,\tAnleger,\tUnternehmensanleihe,\tFestzins,\tKapital


Erste Kreiselmoleküle drehen sich in Erlangen | Chemikalien.de\n152 Jahre nach der Erfindung des Gyroskops, bei Spielzeug-Fans besser als Kreisel bekannt, haben Chemiker der Universität Erlangen-Nürnberg sein nahezu exaktes molekulares Abbild synthetisiert. Die ersten molekularen Kreisel könnten die Vorreiter einer völlig neuen Klasse von Molekülen sein, die für die Nanotechnologie großen Nutzen versprechen. Von dem Erfolg des japanischen Gastwissenschaftlers Dr. Takanori Shima am Lehrstuhl für Organische Chemie von Prof. Dr. John A. Gladysz wird die renommierte Fachzeitschrift “Angewandte Chemie” im Oktober 2004 auf ihrer Titelseite berichten.\nSpielzeuggyroskope, eine Kreisel-Variante, bestehen aus zwei Teilen, dem “Rotator”, einer rotierenden Achse und Scheibe, und dem “Stator”, zwei bis vier feststehenden Speichen, die beide Enden der Achse verbinden. Ohne äußere Krafteinwirkung behält die Rotationsachse ihre Orientierung bei. Wirkt eine Kraft - in vielen Fällen die Gravitationskraft - kommt es zum Phänomen der Präzession.\nDer Durchbruch zur Synthese von Verbindungen, die sämtliche Eigenschaften von Spielzeuggyroskopen aufweisen, ist Dr. Shima nun gelungen. Den Platz im Zentrum der Konstruktion nimmt ein Eisenatom ein. Es steht in der Mitte der Achse zwischen den zwei Phosphoratomen; zugleich bildet es mit drei Kohlenmonoxid-Molekülen eine sogenannte Eisentricarbonyl-Gruppe. Um die Gruppe schließt sich ein Käfig aus drei Gitterstäben, die jeweils von einem Phosphoratom zum anderen den Bogen schlagen. Jede dieser Speichen besteht aus 10 bis 14 aneinanderhängenden Methylengruppen, die zunächst wie lose flatternde Teilbänder an beiden Achsenenden angeheftet sind und über eine dreifache Alken-Metathese zu Verbrückungen geschlossen werden. Nachfolgende katalytische Reaktionen stabilisieren den Käfig. In dessen Mitte hat die Gruppe um das Eisenatom genug Platz zum Rotieren, wenn die Zahl der Brückenglieder größer als zehn ist. So lässt sich eine Rotationsbarriere über die Länge der Methylenkette einführen\nWeitere Informationen finden Sie im WWW


Jobgarantie – faktor\nDie Gesundheitsbranche boomt. Dabei reicht die Bandbreite von bekannten Berufen wie Altenpfleger und Physiotherapeut bis hin zu exotischeren Jobs wie onkologischen Kosmetikern oder Orthoptisten. Und der Bedarf wird weiter steigen. Besonders im Pflegesektor sind schon heute die Fachkräfte knapp.\nKompensiert wird diese Lücke zunehmend durch Nachwuchs aus Osteuropa, besonders im privaten Bereich. Schuld an der akuten Situation ist zum einen die Überalterung des Personals, zum anderen spielt der demographische Wandel eine entscheidende Rolle. Immer mehr alte und somit häufiger kranke und pflegebedürftige Menschen werden in Zukunft Hilfe brauchen. Ziel dieser Hilfe ist es, Menschen, die durch geistige, seelische oder körperliche Leiden eingeschränkt sind, eine maximale Eigenständigkeit zu erhalten oder wieder zu ermöglichen. Wer also mit eigener Hände Arbeit seinen Lebensunterhalt bestreiten möchte und grundsätzlich Interesse an Menschen, Medizin, Forschung und neuem Wissen hat, sollte die unterschiedlichen Tätigkeitsfelder in diesem Bereich beruflich auf jeden Fall in Betracht ziehen. Denn die Ausbildungs- und Karrierechancen stehen hier besonders gut.\nIn Südniedersachsen bündelt die ‚Gesundheitsregion Göttingen‘ die Interessen derer, die im Bereich Gesundheit unterwegs sind. Und natürlich ist auch hier die Suche nach Nachwuchs ein Thema. Nach Pflegeskandalen und Debatten um Gehälter und Verantwortungsbereiche haben viele Dienstleister sehr gelitten – auch wenn immer nur die schwarzen Schafe ihre Schlagzeilen bekommen. Über dies sei vieles stigmatisiert und negativ besetzt, sagt Susann Lambrecht, Vorstandsmitglied der Gesundheitsregion Göttingen.\n„Leider existieren noch viele alte Rollenverständnisse dieser Branche“, erklärt sie eines der Probleme.\nFrauendominierte Bereiche, Kompetenzgerangel – doch so muss es nicht sein. Es sei nichts für Bequeme, stellt Lambrecht fest.\n„Die Fähigkeit, einen Zugang zu Menschen herzustellen sowie Empathie in der Interaktion und Offenheit für sich verändernde Situationen sind wichtig“, erklärt sie weiter.\nAußerdem sei die Fähigkeit hilfreich, sich von persönlichen Schicksalen distanzieren und Leid aushalten zu können und die Hochs und Tiefs durchzustehen, die die Arbeit mit sich bringt. Weiterhin sollte eine Bereitschaft dafür bestehen, Schichtdienste zu akzeptieren, an Wochenenden und Feiertagen zu arbeiten und Verantwortung zu übernehmen.\nDafür gibt es aber auch eine Menge Möglichkeiten, sich persönlich zu entfalten. Und sinnstiftend ist ein Job im Sozial- und Pflegebereich überdies in jedem Fall. Gedankt wird es den Fachkräften besonders von den Pflegebedürftigen, aber auch den Angehörigen. Das kann eine ähnliche Bedeutung einnehmen wie beispielsweise der Applaus, den Schauspieler nach einer gelungenen Aufführung erhalten. Mitarbeiter haben heute vielfältige Einsatz- und Weiterbildungsmöglichkeiten. Spezifikationen sind in den meisten Bereichen eine Option, zum Beispiel in der Wundversorgung, Beratung, Psychiatrie oder auch im OP.\nWer weiter kommen möchte, kann sich durch Interesse und Engagement qualifizieren. Auch akademische Weiterentwicklungen sind möglich. Das entscheidende daran: Das System bietet aufgrund seiner Durchlässigkeit Chancen für nahezu jedermann – egal mit welcher Grundvoraussetzung. Ob und für welchen Bereich des Gesundheitssystems du geeignet bist, sagt dir vermutlich dein Bauchgefühl – doch vage Theorie überzeugt leider wenig. Deshalb empfiehlt sich ein Praktikum oder ein Freiwilliges Soziales Jahr sowie der Bundesfreiwilligendienst – lauter Möglichkeiten, um Vorstellungen und Wünsche mit der Realität abzugleichen.\nDeutschlandweit bieten derzeit rund 230.000 Unternehmen und Institutionen Arbeitsplätze im Gesundheitssektor – um die sechs Millionen Menschen leisten aktuell ihren täglichen Beitrag zur Gesundheitsversorgung. Alles Berufe, die gute Chancen auf einen Ausbildungsplatz und realistische Übernahmemöglichkeiten bieten. Auf den Ausbildungsmessen in der Region sind auch viele Aussteller des Gesundheitssegments vertreten. Dort eröffnen sich konkrete Perspektiven, offene Fragen können direkt vor Ort geklärt werden. Also los, greif dir einen Job mit Perspektive!\nAusbildungsberufe in der Region: Altenpfleger, Ergotherapeut, Erzieher, Gesundheits- und (Kinder-)Krankenpfleger, Haus- und Familienpfleger, Logopäde, Masseur und medizinischer Bademeister, medizinischer Fachangestellter, Notfall- oder Rettungssanitäter, Physiotherapeut, Podologe u.v.m.\nDetaillierte Informationen zu Gesundheitsberufen, Art und Dauer der Ausbildungen und viel Nützliches gibt’s unter: www.azubiyo.de/berufe/medizin-pflege-gesundheit\nFachkräftemangel Gesundheit Gesundheitspfleger Gesundheitsregion Jobs Lambrecht Perspektive Zukunft