Komponenten für einen stromsparenden SmartHome Server\nWenn man einen SmartHome Server zusammenstellt welcher 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche laufen soll, stellt sich oft die Frage ob das nicht eine Menge Strom braucht. Mein Ziel war es deshalb einen Server mit besonders stromsparenden Komponenten zu bauen. Die aktuelle Konfiguration braucht ca. 25 Watt und ist damit meiner Meinung nach für eine 24⁄7 Betrieb vertretbar.\nEr wird von einem Quad Core Atom J5005 und 32GB DDR4-2400 angetrieben. Als Festplatten sind eine 256GB SSD sowie ein 3TB Raid 1 verbaut und das Gehäuse bietet 4 HotPlug Steckplätze zum bequemen Wechsel der Festplatten. Diese Konfiguration lässt mir jetzt erstmal etwas Luft nach oben :-)\nAls Betriebssystem kommt openSUSE zum Einsatz. Der Grund hierfür ist meine persönliche Vorliebe und Gewohnheit, da ich SuSE seit Version 4.3 einsetze. Bin quasi direkt von meinem damaligem Amiga OS gewechselt. :-)\nDie Hardware hat ca. 570 € gekostet und besteht aus folgenden Kompontent.\n2x 16GB DDR4 2400\n2x 3000GB WD Red WD30EFRX 64MB 3.5” (8.9cm) SATA 6Gb/s\nSamsung 860 PRO 256 GB SATA 2,5”\nBracket - mit 9-pol Sub D - Low Profile\nSALCAR (12V 8A 96W Netzteil\nChenbro Mini-ITX Home Server SR30169\nEtwas detaillierter wird auf folgende Themen eingegangen:\nopenHAB als IoT Zentrale


Maniküre: 5 Fehler, die Sie vermeiden sollten\nBei der Maniküre kann man so Einiges falsch machen. Wir haben 5 gängige Fehler bei der Nagelpflege herausgesucht, die Sie garantiert alle schon mal gemacht haben.\nBei der Maniküre kann man viel falsch machen. Wir verraten 5 Fehler, die wir alle schon mal dabei gemacht haben.\nVerwenden Sie unbedingt immer einen Unterlack. So verfärben Ihre Nägel nicht!\nWer schöne und gepflegte Nägel haben will, muss diese pflegen. Feilen, schneiden und lackieren, da kommt ganz schön was zusammen. Wenn Ihre Nägel trotzdem noch abbrechen, haben Sie vielleicht einen dieser 5 Fehler bei der Maniküre gemacht.\n5 Fehler, die Sie bei der Maniküre vermeiden sollten\n1. Hin- und Herfeilen\nDer wohl häufigste Fehler bei der Maniküre ist, dass viele einfach mit der Nagelfeile kreuz und quer über die Nägel fahren. Das führt jedoch dazu, dass die Nägel splitterig werden. Daher gilt hier die Regelung: IMMER die Feile in eine Richtung, und zwar von Außen zur Mitte hin bewegen. Dabei bitte auch nicht so viel Druck ausüben, damit die Nägel nicht brüchig werden.\n2. Keinen Unter- und Überlack verwenden\nEinfach drauflos pinseln sollten wir besser nicht. Gerade, wenn wir dunkle Nagellacke verwenden, können sich unsere Fingernägel böse verfärben. Auch einen Überlack sollten wir immer verwenden, da der farbige Lack ohne diese schützende Schicht sonst ganz schnell wieder abblättert. Auch, wenn es bei der Maniküre etwas länger dauert, im Endeffekt spart das Auftragen von Top Coat und Unterlack Zeit, da wir länger etwas von unseren schön lackierten Nägeln haben.\n>> Langanhaltender Nagellack: 3 Profi-Tipps, die Sie noch nicht kannten\n3. Fingernägel mit der Schere kürzen\nWenn's ums Kürzen der Nägel geht, bitte nicht zur Nagelschere oder einem Nagelknipser greifen. Ihre Fingernägel könnten davon brüchig werden! Wer seine Nägel kürzen möchte, greift am besten immer zur Nagelfeile. Das ist viel schonender, wenn man die oben beschriebene Technik beherzigt.\n>> Perfekt für den Job: Wussten Sie, dass diese 3 Nagellackfarben als besonders seriös gelten?\n4. Wattestäbchen zum Ausbessern verwenden\nDiesen Fehler sollten wir besser nicht machen: Wenn beim Auftragen des Nagellacks mal etwas daneben geht, greifen viele schnell zum Wattestäbchen, um den Fauxpas auszubessern. Dabei können jedoch unschöne Fussel an den Nägeln haften bleiben. Statt Wattestäbchen auf einen kleinen Pinsel zurückgreifen und damit die übergemalten Stellen entfernen.\n5. Nagelhaut einfach abschneiden\nViele fühlen sich optisch von der Nagelhaut gestört. Trotzdem sollten Sie niemals zur Schere greifen und die Nagelhaut einfach abschneiden. Die feine Haut schützt die Nägel nämlich vor dem Eindringen von Bakterien! Besser nur leicht und vorsichtig mit einem geeigneten Stäbchen zurückschieben.\nIm Video: Wie der Nageltrend "Slanted French" unsere Nägel optisch verlängert\nKate Middleton ist für ihre Stilsicherheit bekannt. Auch ihre Nägel sind stets perfekt manikürt. Hier setzt Herzogin Kate auf einen bestimmten Nagellack, der...


Betreff des Beitrags: Extreme IV=beste Compactflash-Speicherkarte?\nVerfasst: 23.01.2008, 03:15\nBin gerade am Speicherkarten kaufen (Compactflash). Ist da die Sandisk Extreme IV momentan die beste/schnellste?\nFür mich wäre wahrscheinlich die Lesegeschwindigkeit der wichtigste Punkte. Also das Übertragen via Cardreader auf den PC. Dauert bei 8 GB und 10 MB/s ja immerhin schon so um die 13 Minuten, was mir etwas zu langsam wäre.\nHat jemand abgesehen von der Extreme IV noch mit irgend einer anderen Karte gute Erfahrungen gemacht?\nVerfasst: 23.01.2008, 06:17\nAllerdings kann die Extreme IV ihre Leistung nur mit einem vernünftigen FireWire-Kartenleser (z. B. dem originalen Sandisk) entfalten. Schließlich gehören zu zu einer schnellen Datenübertragung immer zwei Komponenten: Die Karte und der Kartenleser...\nDa stellt sich die Frage, ob eine Extreme III nicht reicht und das gesparte Geld nicht besser in einen vernünftigen Kartenleser investiert ist. Die Extreme IV ist ja schließlich rund doppelt so teuer wie die Extreme III!\nIch benutze Extreme III 4GB-Karten in Kombination mit dem Hama 1000&1-Leser. Der war mal Testsieger bei diversen Computer-Zeitschriften bezüglich der Geschwindigkeit. Damit dauert die Übertragung einer vollen Karte etwa 2,5 Minuten...\nVerfasst: 23.01.2008, 09:12\nWie Mike schon sagt, wenn es um die Lesegeschwindigkeit geht, bringt die Extreme IV nichts, solange Du nicht auch den zugehörigen Kartenleser hast.\nAnsonsten ist der "Hama 1000&1" wirklich recht flott und zudem sehr preiswert!\nAber bei D300/D3 bringt die Extreme IV gegenüber der III halt Vorteile bei Serienaufnahmen. - Falls man das braucht!\nVerfasst: 23.01.2008, 09:57\nIch kann mich den Vorrednern nur anschließen. Früher habe ich auch direkt aus der Cam übertragen - als hätte man nicht´s besseres zu tun.\nMit den SanDisk-Leser ist es eine wahre Wonne.\nLediglich lästig ist, dass er sich den Pfad nicht merkt und man sich jedesmal wieder durch die Ordnerstruckturen hangelt...\nVerfasst: 23.01.2008, 10:07\nInterner Cardreader Apacer AE161\nEXtreme IV 4GB = 15,6 MB/s\nEXtreme III 4GB = 14,7 MB/s\nGemessen mit HD Tune 2.51\nVerfasst: 23.01.2008, 12:06\nIch hab´s auch mal ausprobiert:\nSandisk Extreme III, 4GB mit...\n... Hama 1000&1 USB = 18,1 MB/s\n... Sandisk Extreme FireWire Leser = 25,6 MB/s\nEine Extreme IV konnte ich nicht testen, da ich keine habe.\nDas einzige, was mich meistens vom FireWire-Leser abhält, ist der fehlende Laufwerksbuchstabe, wenn keine Karte eingesteckt ist. Bis Windoof das Laufwerk dann im Arbeitsplatz auflistet, wenn die Karte drin ist, ist der USB-Leser meistens schon fertig.....\nVerfasst: 23.01.2008, 12:45\nUnd ich dachte immer, dass zwischen Extreme III und IV viel größere Unterschiede wären ;-)) Dann wird´s halt doch eine IIIer :-))\nVerfasst: 23.01.2008, 14:02\nHat jemand die Extreme IV mit dem Firewire Reader im Einsatz?\nVerfasst: 23.01.2008, 20:48\nLaut Sandisk soll die Extreme IV in Verbindung mit dem FireWire-Leser bis zu 40MB/s übertragen können.\nDas wäre dann zu der Extreme III beinahe eine Verdopplung der Geschwindigkeit. Sandisk gibt ja auch ganz deutlich an, daß die Geschwindigkeit der Ex IV nur mit dem hauseigenen FiWi-Leser zu erreichen ist.\nWenn keiner diese Kombi hat, dann leihe ich mir mal eine Ex IV, den Leser habe ich ja....\nVerfasst: 23.01.2008, 21:33\nIch würde auch mal in Richtung Transcend gucken:\nService und Qualität sind 1a, die Preise beim Direktkauf sind sehr günstig.\nUnd ohne Firewire Reader sind vermutlich keine großen Unterschiede zwischen 266x und 133x auszumachen. Transcend hat auch recht flotte und preisgünstige Reader.\nNoch ein wichtiger Aspekt: San Disk Karten werden gerne mal gefälscht.\nVerfasst: 24.01.2008, 08:51\nSan Disk Karten werden gerne mal gefälscht.\nMan sollte halt bei seriösen Quellen einkaufen und nicht gerade beim eBay Billigheimer...\nVerfasst: 24.01.2008, 10:19\nNaja.. ich bezeichne Mediamarkt jetzt mal als seriöse Quelle.\nUnd auch dort sind in letzter Zeit unmengen an gefällschten USB Sticks verkauft worden.\nIch hoffe, dass ich bei DGH Originalware bekomme.\nVerfasst: 24.01.2008, 10:28\nWußte ich doch, daß das kommt... ;-)\n1. Ob Mediamarkt seriös ist, darüber diskutieren wir lieber nicht... ;-)\n2. Ging es hier um CF-Karten und nicht um USB-Sticks\n3. Handelte es sich m.W. regelmässig um "NoName"-Ware, Sandisk-Sticks waren m.W. nicht betroffen. (Ja, "Hama" IST eine NoName-Ware...)\n4. Waren die USB-Sticks keine "Fälschungen" im eigentlichen Sinne sondern schlicht absichtlich fehlerhafte Ware. (Falls wir beide von den Sticks mit zu geringer Kapazität reden.)\nIch halte jedenfalls einen Kauf von Markenware (Sandisk) bei DGH, GSK, TD usw. für unbedenklich.\nVerfasst: 24.01.2008, 11:42\nNa Klasse, ich habe die Karte jetzt bei einem Ebay-Billigheimer bestellt. Woran erkenne ich denn, ob es sich um einen Fake handelt? Einzige Möglichkeit ist wahrscheinlich, die Geschwindigkeit zu messen, oder?\nVerfasst: 24.01.2008, 12:06\nDie Diskussion über die gefälschten Sandisk-Karten ist schon was älter...\nHauptmerkmale (aus der Erinnerung, ohne Gewähr) waren die Ecken des Aufklebers vorne, die eckig und nicht rund waren.\nAusserdem war die Seriennummer auf dem Rand nicht grau gedruckt, sondern fast unleserlich gespempelt.\nFalls du bei ebay bei einem "vernünftigen" Händler gekauft hast, solltest du dir keine Gedanken machen. Bei Privatpersonen oder "Schund-Händlern", die sonst auch nur 1-Euro-Elektronikschrott anbieten, solltest du aber noch mal nachsehen!


Gärtner Borstorf Übersicht - Alle Gärtner in Borstorf im Überblick\nDie Übersicht aller Gärtnereibetriebe in Borstorf\nGärtner in Borstorf\nEs gibt keine Gärtnereibetriebe in Borstorf.\nAuf dieser Seite erhalten Sie eine Übersicht von allen Gärtnern\tin Borstorf und Umgebung. Jeder Gärtner hat ein Profil wo\tseine Firmeninformationen zu finden sind, wie zum Beispiel Kontaktdaten,\tAdresse, Registernummer usw. Die Gärtnereibetriebe aus Borstorf\tin dieser Übersicht werden regelmäßig aktualisiert so dass Sie jederzeit die wichtigsten\tInformationen zur Verfügung haben von Gärtnern aus Borstorf.\nVergleichen Sie die Preise von Gärtnern in Borstorf und\tsparen Sie bis zu 40% in nur 2 Minuten!\nEs gibt keine Gärtnereibetriebe in Borstorf, hierunten finden Sie Gärtner in der Nähe von Borstorf.


Rudolf Schleyer | VdZ|Verwaltung der Zukunft\nDer Jurist begann 1996 seine berufliche Laufbahn beim Freistaat Bayern im Bayerischen Staatsministerium der Finanzen. 1997 wechselte Rudolf Schleyer in die Geschäftsstelle der CSU-Landtagsfraktion als Referent für Grundsatzfragen. Von 1999 bis 2004 war er Büroleiter des Vorsitzenden der CSU-Fraktion im Bayerischen Landtag, Alois Glück später Joachim Herrmann, zuletzt im Rang eines Ministerialrats. Zum 1. Oktober 2004 wurde er Mitglied des AKDB-Vorstands, seit 1. Februar 2018 ist Rudolf Schleyer Geschäftsführender Direktor und Vorstandsvorsitzender. Er ist Mitglied im Vorstand der Bundes-Arbeitsgemeinschaft VITAKO, Mitglied der Datenschutzkommission beim Bayerischen Landtag und seit Dezember 2019 im Vorstand der neu gegründeten Blockchain-Genossenschaft govdigital eG.


Wie Soll Ich Die TT10 Datei öffnen? Dateiendung .TT10 - File Extension .TT10\nGrundinformationen zur Datei TT10\nDie Datei TT10 ist eine der Dateien der Kategorie Datendatei. Ihr voller Name lautet TurboTax Canada 2010 Tax Return. Der Dateiformat TT10 wurde von Intuit Canada erschaffen. Wenn Sie zu uns gelangt sind, dann suchen Sie vermutlich Programme, die Ihnen helfen mit dieser konkreten Dateiendung zu arbeiten. Im weiteren Teil der Seite finden Sie eine Liste an Programmen, die die Datei TT10 bedienen, und die nach Betriebssystemen geordnet sind. Wenn sich in unserer Datenbank Informationen bezüglich der Konvertierung der Datei TT10 befinden, dann finden Sie sie bestimmt hier.\nTags: Dateiendung TT10, wie öffnet man die Datei TT10, wie konvertiert man die Datei TT10, Öffnen der Datei TT10\nProgramme die die TT10 Datei bedienen\nWir hoffen, dass wir Ihnen bei der Problembehebung mit der Datei TT10 geholfen haben. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie die Applikation aus unserer Liste download können, dann klicken Sie den Link (der Name des Programms) – dort finden Sie mehr Informationen über den Ort, wo Sie eine sichere Installationsversion der gebrauchten Applikation download können.\nWie öffnet man eine Datei mit der Extension TT10?\nWie kann ich die Datei TT10 in ein anderes Format konvertieren?\nWas ist eine Extension des Formats der Datei TT10?\nWelche Programme bedienen die Datei TT10?\nWenn Sie nach dem Durchstöbern der Materialien auf dieser Seite noch immer keine befriedigende Antwort auf irgendwelche der oben dargestellten Fragen erhalten haben, bedeutet dies, dass die hier dargestellten Informationen zur Datei TT10 nicht vollzählig sind. Setzen Sie sich mit uns anhand des Kontaktformulars in Verbindung und schreiben Sie, welche Informationen Sie nicht gefunden haben.\nUrsachen, wegen denen Sie die Datei TT10 nicht öffnen können, kann es mehrere geben (außer des Fehlens der entsprechenden Installierten Applikation).\nErstens - die Datei TT10 kann falsch mit der installierten Applikation zur Bedienung verbunden (assoziiert) sein. In solchem Fall müssen Sie selber diese Verbindung ändern. Zu diesem Ziel klicken Sie mit der rechten Maustaste die Datei TT10 an, die sie bearbeiten möchten, klicken Sie die Option "Öffnen mit" und als nächstes wählen Sie aus der Liste das Programm, das Sie installiert haben. Nach einer solch durchgeführten Tätigkeit, sollten die Probleme mit dem Öffnen der Datei TT10 für immer verschwinden.\nZweitens - die Datei, die Sie öffnen möchten, kann einfach nur beschädigt sein. In diesem Fall wird die beste Lösung, das Finden ihrer neuen Version sein, oder ihr erneutes download aus der selben Quelle wie früher (es kann sein, dass aus irgendeinem Grund, das download der Datei TT10 in der vorherigen Sitzung nicht beendet wurde und deswegen nicht richtig geöffnet werden kann).\nWenn Sie zusätzliche Informationen bezüglich der Datei TT10 besitzen, würden wir sehr dankbar sein, wenn Sie Ihr Wissen mit den Nutzern unseres Service teilen würden. Nutzen Sie das Formular, dass sich hier befindet, und senden Sie uns Ihre Informationen über die Datei TT10.


Blumeninsel Madeira: Tipps & Infos für die Wanderreise - Blog ASI Reisen\nEnde November 2019 hatte ich das Vergnügen eine Woche die Blumeninsel Madeira zu erwandern. Mit dabei waren meine Eltern und ganz viel Abenteuerlust Neues zu entdecken. Die interessantesten Informationen über dieses schöne Fleckchen Erde – für dich zusammengefasst.\nErstes Erlebnis: Landung auf Stelzen\nWander-Vielseitigkeit auf Madeira\nDas Zauberwort auf Madeira: Obrigado/Obrigada\nFunchal wird ab verschiedenen deutschen Flughäfen mehrmals die Woche direkt angeflogen. Der Flughafen auf Madeira ist jedoch meist schon das erste Erlebnis. Spektakulär ist dieser nämlich teils auf Stelzen, direkt zwischen Steilküste und Meer gebaut. Aber keine Sorge – Piloten, die dort landen, brauchen eine Spezialausbildung – die teils heftigen Fallwinde können einen doch manchmal ins Schwitzen bringen. Doch das was die Insel zu bieten hat, ist dieses Abenteuer auf jeden Fall wert.\nWillkommen auf Madeira im November\nMadeira bietet ganzjährig gleichbleibende Temperaturen von ca. 20 – 25 Grad (je nachdem ob man sich in der Nähe des Meeres oder in den Bergen befindet). Auch die Wassertemperatur ist das ganze Jahr über gleichbleibend bei ca. 20 Grad. Regen fällt vor allem in den Wintermonaten – und eher im Norden der Insel. Ein guter Regenschutz ist allerdings das ganze Jahr über eine gute Idee, da das satte Grün der Insel ja schließlich auch irgendwo herkommen muss. Die meisten Hotels und Quintas, so werden die landestypischen Unterkünfte in Madeira genannt, bieten sogar auch Heizungen für die kälteren Nächte in den Wintermonaten. Diese klimatischen Bedingungen bieten natürlich die besten Bedingungen für die unglaubliche Pflanzenvielfalt, die man auf Madeira sehen kann. In den Frühlingsmonaten von Ende Feber bis ca. Mai blüht die ganze Insel.\nEine Blumenpracht folgt der nächsten\nBlumenparadies selbst im November\nVielfältige Natur dank Regen\nVon der Blumentopfpflanze zu einem ganzen Strauch\nDoch auch in den restlichen Monaten hat Madeira für jeden Pflanzenliebhaber unfassbar viel zu bieten. Da wir im November unterwegs waren, haben wir uns nicht allzu viel erwartet, wurden dafür aber reichlich belohnt, wie du selbst auf den Bildern unten sehen kannst. Und wer hat schon mal einen Weihnachtsstern als Strauch gesehen? Diese blühen im November nämlich überall und wir können unseren Augen kaum glauben, dass dies wirklich Weihnachtssterne sind, die wir nur als Blumentopfpflanze kennen.\nEin Strauch voller Weihnachtssterne\nExotische Gaumenfreude auf der Insel\nAuf Madeira wachsen zudem auch zahlreiche Obstsorten, deren Wachstum man sonst eher nur exotischen Orten zuordnen würde, wie z.B. Passionsfrucht, Limetten, Mango, Bananen, Kaki und sogar Avocados wachsen dort auf Bäumen.\nAvocados, Mangos und Co. wachsen auf Madeira\nNeben den unzähligen heimischen Obst- und Gemüsesorten gibt es jede Menge Kulinarisches auf Madeira zu entdecken.\nEine Spezialität ist das so genannte Bolo do Caco, ein Süßkartoffelbrot, meist in Form eines Fladenbrotes, bestrichen mit Knoblauchbutter. Dies bekommt man traditionell fast zu allen Mahlzeiten gereicht und schmeckt richtig lecker.\nZudem ist auch der Espada (schwarzer Degenfisch) auf jeder Speisekarte zu finden. Dabei handelt es sich um einen Tiefseefisch, der ausschließlich nachts gefangen wird und auch nur um Madeira vorkommt. Eine wahre Köstlichkeit also, die jeder Fischliebhaber unbedingt probieren sollte. Und natürlich ist auch der leckere, süße Madeirawein nicht zu vergessen. Dieser eignet sich hervorragend als Aperitif oder Dessertwein und ein Gläschen in Ehren sollte man natürlich nicht verwehren. 😊\nDer Klassiker für Wander- und Naturbegeisterte! Zu Fuß durch die Insel – Entdecke jetzt die abwechslungsreichen Landschaften und erlebe den Flair Madeiras!\nTIPP: Probiere einen Poncha!\nWer Lust hat noch etwas anderes Typisches auszuprobieren, sollte unbedingt einen „Poncha” bestellen. Dieses Getränk gibt es in verschiedenen Varianten und besteht im Wesentlichen aus Honig, Zitronensaft und Zuckerrohrschnaps. Es wird mit einem Quirler gemixt und natürlich hat jeder Einheimische seine eigene besondere Art den perfekten Poncha zuzubereiten – schmecken tut er aber immer, vor allem nach einer langen anstrengenden Wanderung.\nMadeira ist seit Jahren aufgrund der perfekten klimatischen Voraussetzungen als Wanderinsel bekannt. Es gibt unzählige Wanderwege und für jeden Geschmack ist etwas mit dabei – egal ob man hoch hinaus will oder einfach eine gemütliche Wanderung plant.\nHast du von den Levadas gehört?\nBesonders beliebt sind Wanderungen entlang der Levadas. Die Levadas sind ausgeklügelte Bewässerungskanäle. Über die gesamte Insel angelegt, bringen sie Wasser von den regenreichen in die regenärmeren Regionen. Entlang dieser gibt es kleine Wanderwege, die wunderbar zum Wandern einladen. Für alle, die Touren in höher gelegene Regionen planen, gibt es natürlich auch unzählige Möglichkeiten mit spektakulären Aussichten. Besonders beliebt ist die Region um die Picos (Pico Ruivo, Pico Grande usw.) im Zentrum der Insel.\nViele Wanderwege (auch in diesen hohen Lagen) sind teils kilometerlang gepflastert, an den meisten steilen und ausgesetzten Stellen sind außerdem immer Seilversicherungen vorzufinden. Großer Pluspunkt für die Madeirenser in Faktor Sicherheit. Die Wege sind so auch gut geeignet, für jene die nicht ganz schwindelfrei sind und werden ohne große Hürden gut überwunden.\nGemütlich wandern entlang der Levadas\nGesicherte Wege führen uns nach oben\nGipfelfoto am Pico Ruivo\nDie Menschen auf Madeira begegnen uns immer sehr freundlich, herzlich und gastfreundlich. Es ist eine Freude zu sehen, wie es auch ohne Stress, dennoch gut organisiert funktionieren kann. Die meisten Madeirenser, die auch nur im Entferntesten etwas mit der Tourismusbranche zu tun haben, sprechen mehr oder weniger gut Englisch. Natürlich freuen sie sich aber auch, wenn man ein paar Wörter auf Portugiesisch bereit hat. Das kleine Wort „Danke”, heißt auf Portugiesisch „obrigado” (für Männer) bzw. „obrigada” (für Frauen). Meist wird dies mit einem herzlichen Lächeln erwidert, auch wenn man es nicht perfekt ausspricht – Die Mühe wird auf jeden Fall belohnt!\nObrigado für mein Erlebnis auf Madeira!\nEin Paradies für alle Vorlieben!\nMadeira hat auf jeden Fall das ganze Jahr über für alle Vorlieben etwas zu bieten. Wir sind beeindruckt! Diesem kleinen Paradies haben wir bestimmt nicht das letzte Mal einen Besuch abgestattet.\nHier noch ein paar Eindrücke meiner Reise:\nWanderpfade entlang der Küste\nWanderpfad zum Pico Ruivo\nGut gesicherte Wanderpfade\nSpektakuläre Ausblicke am Pico Ruivo\nBesuch im Barbershop steht auch auf unserem Plan\nAuch Kaiserin Sissi schätzte das Klima auf Madeira\nDie Blumeninsel Madeira erwartet dich!\n>>Stöbere jetzt durch alle ASI Reisen auf Madeira.\nWeitere Infos zum höchsten Berg Madeiras, einem Reiseerlebnis, Köstlichkeiten & mehr:\nReisebericht der ASI Wanderreise auf Madeira im Oktober: Von Quinta zu Quinta\nBeeindruckende Fotos: Wanderung zum Pico Ruivo\nJan 30, 2020 Sandra Goller\nReisebericht Südafrika: Kruger Nationalpark, Blyde River Canyon & mehr!Griechische Ostern: wann & wie feiert Griechenland?\nAls großer Fan der Tiroler Berge ist Sandra beim Wandern oder Schwimmen in einem der schönen Bergseen anzutreffen, im Winter auf den unzähligen Skipisten. Auch die Schönheit verschiedener Länder und Kulturen will sie entdecken und war auch schon auf allen 5 Kontinenten unterwegs.\n30.01.20 ASI-Reisen, Madeira, Naturerlebnisse, Portugal, Reisetipps, WandernMadeira, Wanderreisen Madeira


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Instant Messaging (englisch für „sofortige Nachrichtenübermittlung“) ist eine Kommunikationsmethode, bei der sich zwei oder mehr Teilnehmer (die sich üblicherweise bekannt sind) per Textnachrichten unterhalten. Dabei geschieht die Übertragung in einem dafür auf dem Rechner installierten Messenger. Man schreibt, sendet und die Nachrichten kommen unmittelbar beim Empfänger an. Viele Messenger unterstützen zusätzlich die Übertragung von Dateien und Audio- und Video-Streams. Benutzer können sich gegenseitig in ihrer Kontaktliste führen und sehen dann, ob der andere online und zu einem Gespräch bereit ist. Dieses Hinzufügen geschieht allerdings nur nach vorheriger Zustimmung.\nMessengerprogramme sind unter anderem: ICQ, MSN Messenger (Windows Live Messenger) und Yahoo. ICQ (Homophon für „I seek you“, zu deutsch „Ich suche dich“) ist eines am häufigsten verbreiteten Programmen.\nJugendliche starten ihr Messenger-Programme (es können auch mehrere sein) in der Regel direkt nach dem Hochfahren des Computers. Ihre Freunde in der Kontaktliste können dann anhand des Anmeldestatus sehen, dass sie online sind (bei ICQ beispielsweise: eine grüne Blume steht für online, eine rote Blume steht für offline). Der Nutzer kann aber ebenso „Inkognito“ online gehen, so dass er für andere Nutzer unsichtbar ist.\nHäufig spielt sich die Kommunikation parallel zu anderen Aktivitäten wie Musikhören, Fernsehen, Hausaufgaben oder Surfen ab. Es ist dabei nicht ungewöhnlich, dass mehrere Unterhaltungen gleichzeitig geführt werden und es in der Kommunikation auch größere Pausen gibt. Das macht auch den Vorteil gegenüber Chatrooms deutlich, die zeitaufwändiger sind und eine größere permanente Aufmerksamkeit erfordern.\nJugendliche nutzen den Messenger übrigens auch nicht für belanglose Plauderei oder als einfachen Zeitvertreib. Sie tauschen sich aus über Interessen, ihren Alltag und es nicht ungewöhnlich, das auch über die Hausaufgaben geschrieben wird.\nWie beim Chatten gilt: Die Kinder und Jugendlichen müssen lernen, niemals persönliche Daten wie Telefonnummer, Adresse, E-Mail-Adresse, Namen usw. an ihnen unbekannte weiterzugeben und die eigene Freundesliste auf tatsächliche Freunde und Bekannte zu begrenzen. Sowohl im Falle von ICQ als auch anderen Messengerprogrammen sollten die Benutzerprofile sorgfältig und sparsam angelegt werden, da sie prinzipiell von allen Nutzern eingesehen werden können.\nWenn Jugendliche diese einfachen Schritte zum Thema Sicherheit beherzigen, ist die Kommunikation via Messenger eine wirklich ausgezeichnete Methode mit anderen in Kontakt zu bleiben. Im Vergleich zur Email ist es schneller und unmittelbarer. Die direkte Übertragung von Dateien und auch die Möglichkeit sich per Webcam zu sehen sind weitere Vorteile. Übrigens gab es auch schon zu meiner Zeit die Entwicklung von Bildtelefonen - eine Technik die aber im Vergleich zu heute, unglaublich teuer war.\nIch selbst nutze Messenger ausgesprochen gerne und oft. Einmal saß ich im Café in Jurmala (in Letland) und plauderte via ICQ mit meinem ältesten Sohn über das was grad in der Schule passiert und sein aktuelles Filmprojekt. So konnte er mir Auszüge aus seinem Drehbuch schicken und ich konnte ihm per Webcam zeigen, wo ich gerade bin.\nNun höre ich schon wieder einige Leser fragen, ob man das wirklich alles braucht. Nein, brauchen braucht man wahrlich nicht alles in einer modernen Gesellschaft, aber vieles ist gut zu haben, wenn man es für sich selbst positiv nutzen kann.


Hiversaires für Android iOS - Steckbrief | GamersGlobal.de\nHiversaires ist ein Spiel von David Mondou-Labbe, das von David Mondou-Labbe vertrieben wird. Es gehört zum Adventure-Genre, Unterkategorie Rätselspiel und ist am 20.04.2013 erschienen. Die unterstützten Spiele-Plattformen sind Android, iOS, die USK (Unterhaltungssoftware-Selbstkontrolle) hat dem Game noch keine Altersfreigabe gegeben. In diesem Steckbrief fassen wir alle unsere News, Screenshots und ggf. auch Videos sowie Preview und Test zu Hiversaires zusammen. Du kannst übrigens als Archivar-User von GamersGlobal an dieser Übersicht mitarbeiten!


Kaution und Bürgschaft Angebot\nKautionsversicherung und Bürgschaftsversicherung\nWer Aufträge gewinnen will, muss Sicherheiten bieten können. Und das zum Beispiel in Form von einer Bürgschaftsversicherung. So geben Sie Ihrem Auftraggeber die Gewissheit, dass Sie die vertraglichen Verpflichtungen erfüllen können.\nNutzen Sie die Möglichkeit für eine bedarfsgerechte und individuelle Beratung. Etwas Geld zu sparen ist immer ein Anreiz.\nMit den Beitragsrechner zur Kautionsversicherung können Sie sofort Ihren Beitrag berechnen\nLassen Sie sich von einem Versicherungsmakler ein Angebot zur Kautionsversicherung erstellen\nDie Kautionsversicherung und Ihre Möglichkeiten\nEin Bauherr behält manchmal 5 bis 10 Prozent der Auftragssumme als Sicherheit ein. Mit einer Kautionsversicherung können Sie diese Sicherheitseinbehalte durch Bürgschaften ablösen und den finanziellen Spielraum Ihres Unternehmens erhöhen. Denn anders als bei Bankbürgschaften beeinflussen eine Bürgschaft von einem Versicherer Ihren Kreditrahmen bei der Hausbank nicht.\nDie Vorteile einer Kautionsversicherung und Bürgschaftsversicherung\nAls Kunde profitieren Sie im Rahmen einer kostenlosen Bonitätsprüfung. Wenn Sie Fragen zu den Ergebnissen haben, erläutert Ihnen der Versicherer gern die Grundlagen der Bonitätsbewertung. Machen Sie sich diese Expertise zunutze und setzen Sie mit unserer Unterstützung ausschließlich auf zahlungsfähige Kunden.\nNicht immer liegt es in Ihrer Hand, ob ein Auftrag oder Vorhaben auch wirklich fertiggestellt wird. Damit Sie auch für unfertige Leistungen bezahlt werden, bietet Ihnen der Versicherer auch für Abschlagsrechnungen bereits Versicherungsschutz.\nForderungen gegen Privatkunden\nDie Bonität von Privatkunden lässt sich für Sie als Unternehmer schwerer einschätzen als die Ihrer gewerblichen Auftraggeber. Damit Sie auch hier keinen interessanten Auftrag ausschlagen müssen, versichert die Versicherung auch Forderungen gegenüber Privatpersonen.\nMit einer Forderungsausfallversicherung können Sie auf Wunsch auch Forderungen einschließen, die bis zu drei Monate vor Abschluss des Versicherungsvertrags entstanden sind. Diese werden direkt in den Versicherungsvertrag aufgenommen. Somit haben Sie Versicherungsschutz auch für Ihre laufenden Aufträge.\nMit einer guten Forderungsausfall-Versicherung können Sie den Schritt über die Grenze ins Ausland wagen. Die Versicherung hat das Expertenwissen, um die Bonität ausländischer Auftraggeber richtig einzuschätzen. Nicht gezahlte Forderungen ersetzen wir bei Zahlungsunfähigkeit von Auftraggebern im OECD-Ausland oder bei Zahlungsverzug nach Fälligkeit.\nMitversicherung bestrittener Forderungen möglich\nOft versuchen Auftraggeber, Zahlungen zu verweigern oder zu kürzen. Sie behaupten, die Qualität Ihrer Leistungen entspricht nicht den getroffenen Vereinbarungen. Wir kümmern uns dann darum, dass ein unabhängiger Sachverständiger ein Gutachten erstellt. Bestätigt dieses die vertragsgemäße Ausführung, leisten wir eine Prozentuale Vorabentschädigung abzüglich der Sachverständigenkosten.\nAbsicherung von Vorauszahlungen möglich\nAuf Wunsch sichern wir zusätzlich Ihre möglichen Regressforderungen gegenüber Lieferanten und Subunternehmern aus Vorauszahlungen ab.\nDiese Leistung verhilft Ihnen dann zu Ihrem Geld, wenn Sie eine geleistete Anzahlung zurückfordern, weil Ihr Vertragspartner die vereinbarte Lieferung oder Leistung nicht erbracht hat und inzwischen zahlungsunfähig ist.\nInsolvenzverwalter haben bei insolventen Auftraggebern aufgrund der aktuellen Rechtslage die Möglichkeit, bereits ausgeglichene Forderungen,\ndie vor Beantragung einer Insolvenz entstanden sind, zurückzufordern. Dieses Rückforderungsrecht, das oft völlig überraschend wahrgenommen wird, erhöht das Ausfallrisiko von Unternehmen ganz erheblich und sollte deshalb im Rahmen der Forderungsausfallversicherung mit dem optionalen Baustein Insolvenzanfechtung abgesichert werden.\nDie Verschiedenen Arten einer Bürgschaft\nDie Ausführungsbürgschaften für die Sicherstellung der vertragsgemäßen Ausführung\nMängelansprüchebürgschaft für die Sicherstellung der Erfüllung von Gewährleistungsansprüchen\nDie Vertragserfüllungsbürgschaft für die Sicherstellung vertragsgemäßer Ausführung und Gewährleistung\nDie Bietungsbürgschaft dient in der Regel dazu, die Einhaltung der Angebotskonditionen im Falle der Auftragserteilung sicherzustellen\nEine Vorauszahlungsbürgschaft deckt das Verlustrisiko aus vorab geleisteten Zahlungen des Auftraggebers\nEine Bauhandwerkersicherungsbürgschaft (nach § 648a BGB) dient in der Regel dazu, die Bezahlung der Bauleistung durch den Besteller an den Auftragnehmer sicherzustellen.\nBei diesen Bürgschaften handelt es sich um Urkunden nach § 765ff BGB. Diese sind somit identisch mit den Bürgschaften, die Sie von Ihrer Bank kennen. Mit diesen Bürgschaften können.


Online-Seminar Workshop effizient arbeiten: TAE\nWork smarter not harder – Ihr individueller Weg zu einem effizienten und stressfreien Arbeitsstil\nVeranstaltung Nr. 35667.00.001\nSie haben bisher noch nie an einem Online-Training teilgenommen? Sie fragen sich, ob und wie Sie in diesem Format vom "Workshop effizient arbeiten" profitieren können?\nNutzen Sie den kostenlosen Schnupperkurs, um das herauszufinden. Er findet am 25. März 2021 von 16:00-17:00 Uhr statt. Melden Sie sich kostenlos unter der VA Nr. 90025.00.001 an.\nSie wissen eigentlich, wie Sie sich gut organisieren könnten und stellen immer wieder fest, dass Ihnen der Arbeitstag unter den Händen zerrinnt und Sie wieder einmal nicht geschafft haben, was Sie eigentlich tun wollten? Lernen Sie in diesem Workshop sich und Ihre persönlichen Hürden in Bezug auf Zeit- und Selbstmanagement besser verstehen, und finden Sie Ihren individuellen Weg, um künftig mit sich und Ihrem Umgang mit der Zeit zufriedener zu werden.\nSie lernen Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen mit Chaos, Zeitknappheit und Stress souverän umzugehen und dabei Ihre Ziele stets im Auge zu behalten. Stress und seine Ursachen werden betrachtet und basierend auf Ihren persönlichen Stärken ein individueller Methodenkoffer zur stressfreien und erfolgreichen Bewältigung Ihrer beruflichen Herausforderungen und zur Unterstützung der Erhaltung Ihrer Gesundheit erarbeitet.\nDas Training ist in 6 Module aufgeteilt.\nDie ersten beiden Module sichern die methodische Basis zum Thema Zeitmanagement. In den folgenden 4 Modulen liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung und Nutzung der individuellen Stärken und dem Finden von Strategien zur Umgehung der persönlichen Hindernisse auf dem Weg zu einem effizienten und gesunden Arbeitsstil. Zwischen den Modulen erhalten die Teilnehmer Arbeitsblätter zur Vor- und Nachbereitung, damit die Zeit im Online-Training bestmöglich genutzt werden kann.\nFach- und Führungskräfte die ihr persönliches Zeit- und Selbstmanagement stärken wollen\n6 Module mit je 90 Minuten\nModul 1: Grundlagen - Vom Zeitmanagement zum Selbstmanagement\n> Effizient arbeiten – was gehört dazu?\n> Methoden des Zeitmanagements\n> persönliche IST-Analyse\nModul 2: Ziele geben Orientierung\n> persönliche Ziele und Zufriedenheit\n> Unternehmensziele und persönliche Ziele – „what´s in for me?“\n> Hinweise zur Tagesplanung\nModul 3: Fokus behalten\n> angemessen „Nein“ sagen\nModul 4: Umgang mit Stress\n> persönliche Stressfaktoren erkennen\n> schnell wirksame Maßnahmen zu mehr Gelassenheit\n> meine Fallen erkennen\n> Strategien, um motiviert und leistungsfähig zu bleiben\nModul 6: Persönlicher Umsetzungsplan\n> Strategien für den sicheren Transfer in den Arbeitsalltag\n> individuelle Fragen der Teilnehmer\n> Erstellen eines persönlichen Aktionsplans


Absage ran FIGHTING Gala 3: Ilbay vs Krieger\nApril 13, 2018 By Boxen News\nILBAY vs. KRIEGER – Leider muss die ran FIGHTING Gala 3 am 21. April 2018 in Köln aus organisatorischen Gründen abgesagt werden. Der Kampf Deniz Ilbay vs. Denis Krieger soll so schnell wie möglich nachgeholt werden.\nAm 21.04.18 verteidigt der Kölner Weltmeister Deniz „EL PISTOLERO“ Ilbay seinen GBU Weltmeister-Titel im Weltergewicht gegen den Hamburger Boxer Denis Krieger in Köln.\nFür den gebürtigen Kölner „El Pistolero“ Ilbay ist es etwas ganz besonderes, nach vielen Auslandskämpfen endlich wieder in der Heimat zu kämpfen. „Ich freue mich riesig, dass ich endlich wieder zuhause boxe. Am meiste freue ich mich dabei auf das Kölner Publikum, das wird eine super Stimmung, wie ein Hexenkessel“. Box-Freunde sollte sich beeilen, bereits jetzt sind nur noch Restkarten erhältlich.\nDenis Krieger, der von dem Hamburger Boxprofi Khoren Gevor trainiert wird, wird eine echte Herausforderung für den 23-Jährigen Ilbay. Der 29-Jährige gilt als angriffslustiger Boxer, der neun seiner 15 Gegner K.o. schlug und sich zuletzt den deutschen Meistertitel sicherte\nIlbay über seinen Kontrahenten: „Krieger ist ein technisch sehr guter Boxer und hat die dazugehörige Schlagkraft“. Der Kölner wird wie immer von seinem Vater und Trainer Garip Ilbay akribisch vorbereitet.\nAußerdem können sich Box-Fans auf Kämpfe des Kölners Alexander Peil und Sarah Bormann freuen – die weitere Fightcard wird in den nächsten Tagen bekannt gegeben.\nTickets unter: http://bit.ly/ranFIGHTING_Gala3\nran FIGHTING überträgt die Gala live als Pay per View:\nFreitag, 20. April, 16.00 Uhr\nBox news: Artur Mann vs Micki Nielsen in Hannover am 2. Juni\nBoxer: Deniz Ilbay Boxen\nBoxen News » Absage ran FIGHTING Gala 3: Ilbay vs Krieger


Individual Softwareentwicklung - Ihr Partner zum Erfolg | Objectbay\nAgil und Transparent.\nWir entwickeln Ihre individuelle Software. Agil und Transparent.\nAustausch der veralteten Software durch etablierte, moderne Frameworks\nUnsere Leistungen sind maßgeschneidert nach Ihren Bedürfnissen.\nTechnische Anwendungssoftware erfordert besondere Kompetenzen und Expertise. Die haben wir. Wir setzen zum Beispiel Mess- & Steuerungssoftware oder Software zur Bildverarbeitung und Bilderkennung individuell und professionell für Sie um.\nAgile Softwareentwicklung auf höchstem Niveau\nMit Individualsoftware von Objectbay das volle Potential Ihrer Idee ausschöpfen\nSie sind auf der Suche nach maßgeschneiderten digitalen Lösungen im Bereich Individualsoftware, um sich von der Konkurrenz abzuheben? Ihr Unternehmen ist so individuell, dass Standardsoftware Ihren Bedürfnissen nicht gerecht wird? Sie haben eine grandiose Idee für eine innovative Software, die Sie auf den Markt bringen möchten?\nEgal wie konkret Ihre Idee ist und wie anspruchsvoll Ihre Lösung sein soll, wir sind der richtige Partner für Sie. Denn Ihre individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen sind die Basis für unsere maßgeschneiderten Lösungen. Unsere Leistung geht weit über reine Programmierung hinaus. Wir begleiten Sie und Ihr Produkt mit Leidenschaft und umfassender Expertise. Von der Idee bis zum Go-To-Market. Unsere Experten für individuelle Software sitzen in Wien, Linz und Salzburg.\nLeitung Category Management & E-Business Filialen, Österreichische Post\nNeu und wirklich positiv überraschend war für uns die Live-Testumgebung, in die wir jederzeit einsteigen konnten und in Echtzeit den Entwicklungsfortschritt feststellen. Es ist toll wenn man Woche für Woche sieht, wie das Produkt voranschreitet und die geplanten Funktionen Wirklichkeit werden.\nBusiness Analyst & Prozessmanager, Österreichische Post\nMit Objectbay haben wir einen Softwareentwicklungs-Partner gefunden, der führend im Bereich der Anwendung agiler Methoden ist und unser Projekt schnell und stets mit höchster Qualität umsetzt. Seit dem ersten Tag funktioniert die Zusammenarbeit reibungslos – wir werden gerne weiter zusammenarbeiten.\nEin IT Dienstleister wie man sich das wünscht. Verlässlich und kompetent. Das Entwickler Team von Objectbay hat unsere Anforderungen nicht nur einfach umgesetzt, sondern stets hinterfragt, denkt mit und hat uns wertvolle Hinweise zur Optimierung gegeben.\nTeamlead Digital Products, Österreichische Post\nWirklich beeindruckt hat uns, dass Objectbay bereits in der Ausschreibung einen Schritt weitergedacht hat und uns mit dem Einsatz der Hybrid App Ionic ein völlig neues Konzept und somit den finalen Lösungsvorschlag gebracht hat. Umgesetzt auf höchstem Niveau – mit fachlicher Expertise und unfassbarer Motivation!\nHybride App Entwicklung für die Österreichische Post\nDas Post KartenStudio der österreichischen Post- entwickelt von Objectbay und umgesetzt als Hybrid App für Android, iOS und Web, ermöglicht die individuelle Gestaltung von Post- und Grußkarten mit der Option für personalisierten Massenversand.


Kohlenhydrate bei einer Diät - Schnell und gesund Abnehmen\nadmin / 12. May 2013\nRichtig abnehmen mit Kohlenhydraten!\nImmer wieder hört man, dass man sein Gewicht am besten reduziert, wenn man wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt.\nDas ist allerdings nicht richtig – den schlechten Ruf haben sie umsonst, denn Kohlenhydrate sind nicht unsere Feinde – zumindestens nicht immer.\nEs gibt verschiedene Kohlenhydrate die man unterscheiden muss.\nKohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen, ein Kohlenhydrat hat 4 Kalorien. Kohlenhydratreiche Lebensmittel müssen aber nicht unbedingt süß schmecken, z.b. Reis oder Nudeln sind kohlenhydratreich, schmecken aber nicht süß.\nMan kann Kohlenhydrate in 3 Gruppen unterteilen:\nEinfach und Zweifachzucker gehören zu den schnellen Kohlenhydraten, also zu den schlechten Kohlenhydraten und haben meistens leere Kalorien. Das heißt, dass die Nährstoffdichte im Vergleich zu den Kalorien sehr gering ist. Sprich wenig bis keine Vitamine usw.\nBeim Verzehr von solchen Kohlenhydraten wird der Insulinspiegel in die Höhe geschossen, weil die Kohlenhydrate schnell in die Blutbahn gelangen. Aber der Blutzuckerspiegel nimmt durch das Insulin nach kurzer Zeit wieder ab. Dadurch bekommt man noch mehr Hunger. Meist endet das in einer Fressorgie, da man sich nicht mehr kontrollieren kann.\nAußerdem hat man bei schlechten Kohlenhydraten nach einer Stunde wieder Hunger, es bleibt kein dauerhaftes Sättigungsgefühl.\nUm sich vor so etwas zu schützen sollte man möglichst auf Einfach und Zweifachzucker verzichten. Süßigkeiten wie Schokolade, Säfte oder Zucker sollte man also nicht essen. Außerdem hat z.b. Weißbrot und Weißmehr ebenfalls schlechte Kohlenhydrate.\nEine Liste von Lebensmitteln mit schlechten und guten Kohlenhydraten ist hier verfügbar.\nFür uns sind die Mehrfachzucker (“gute Kohlenhydrate”) interessant.\nMehrfachzucker gehören zu den langsamen Kohlenhydraten, also zu den guten Kohlenhydraten. Die Nährstoffdichte ist meistens besonders gut, sprich viele Nährstoffe im Vergleich zu den Kalorien.\nBei guten Kohlenhydraten sinkt und steigt der Blutzuckerspiegel nicht so wie bei schlechten Kohlenhydraten, sondern bleibt für längere Zeit in etwa Konstant. Dadurch ist man viel länger satt.\nZu den guten Kohlenhydraten gehört Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.\nWelche Kohlenhydrate soll man beim Abnehmen essen – Zusammenfassung\nAuf schlechte Kohlenhydrate sollte man möglichst verzichten. Also auf Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und Zucker.\nGrund: Wegen dem schnellen Ab und Aufstieg vom Blutzucker bekommt man noch mehr Hunger (Fressattacke) und hat nach kurzer Zeit schon wieder Hunger.\nBei einer Diät sollte man immer gute Kohlenhydrate bevorzugen!\nGrund: Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant – man ist satt und hat für längere Zeit keinen Hunger mehr.\nAnstelle von Weißmehlnudeln, sollte man also einfach Vollkornnudeln verwenden. Die schmecken fast genauso wie die normalen Nudeln, sind aber um einiges gesünder.\nVollkornbrot, Haferflocken und Dinkel sind gute Lieferanten für gute Kohlenhydrate.\nAußerdem ist es eine gute Idee wenn man gesunde Kohlenhydrate mit Eiweiß kombiniert. Dadurch ist man noch länger gesättigt.\n← Gewicht verlieren – abnehmen – Das Prinzip\nStändig Hunger – Lösungen gegen Fressanfälle →