Fitness-Tracker: Wie du auch als Outdoorer von den Funktionen profitieren kannst - Hiking Blog\nAuf der Elektronikmesse CES, die letzte Woche in Las Vegas stattgefunden hat, waren Fitness-Tracker ein großes Schwerpunkt-Thema. Eine Vielzahl von Herstellern haben neue, innovative Geräte vorgestellt, die am Körper getragen werden und Aktivitätsdaten rund um die Uhr messen, aufzeichnen und auswerten. Die neuste Gerätegeneration wartet mit immer neuen Funktionen auf, von denen auch Outdoorer profitieren können.\nSogar die großen Elektronik-Konzerne LG und Sony haben auf der CES erstmals Fitness-Tracker in Form von Armbändern vorgestellt. Kein Wunder, schließlich liegen Fitness-Gadgets seit ihrer Einführung 2013 voll im Trend und erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Insbesondere smarte Armbänder scheinen den Nerv der Fitness-affinen Zielgruppe getroffen zu haben.\nFit zu sein ist (gerade wieder) in\nDer Zeitpunkt für die Vorstellung von neuen Fitness-Trackern auf der CES 2014 hätte passender nicht sein können. Schließlich gehen vielen Menschen mit guten Vorsätzen in das neue Jahr. Die Klassiker sind natürlich, sich mehr zu bewegen und abzunehmen. Doch meistens bleibt es nur bei den guten Vorsätzen.\nDas wollen die Hersteller von Fitness-Trackern ändern und zu mehr Bewegung im Alltag motivieren und dabei unterstützen, dass die Fitnessziele auch erreicht werden. Daneben ist Fit zu sein immer in, schließlich gilt Fitness in unserer Gesellschaft als Ausdruck von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.\nInnovationsschub durch Bluetooth 4.0\nMit dem neuem Funkstandard Bluetooth 4.0 Low Energy (LE) hat es gerade bei elektronischen Mini-Geräten im Bereich Gesundheit und Sport einen gewaltigen Innovationsschub gegeben. Denn die aktuelle Version der drahtlosen Funkverbindungen arbeitet so sparsam, dass sich jetzt auch kleinere Geräte stromsparend, dauerhaft miteinander verbinden lassen.\nMittlerweile setzen die meisten Anbieter von Fitness-Trackern auf den Bluetooth 4.0 Standard und haben sich von ihren eigenen, proprietären Funksystemen verabschiedet. Dadurch können auch Geräte und Sensoren verschiedener Hersteller miteinander kommunizieren. Zumindest theoretisch.\nFitness-Tracker zeichnen rund um die Uhr jede Bewegung auf. Sie zählen die Schritte, ermitteln die zurückgelegte Entfernung und berechnen daraus den entsprechenden Kalorienverbrauch. Die Daten werden meist auf einem kleinen Display oder eine LED-Anzeige visualisiert und in Relation zu dem persönlichen Tagesziel gesetzt.\nDadurch soll der Träger zu mehr Bewegung motiviert werden. Einige Geräte protokollieren sogar die Schlafphasen und verfolgen damit einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz.\nFitness-Tracker lassen sich drahtlos oder mit einem USB-Kabel mit dem PC oder mobilen Geräten verbinden. Entsprechende Apps oder Programme können dann auf die Daten zugreifen, werten diese aus und stellen die Informationen übersichtlich dar. Daneben können die Daten auch zur Archivierung und Auswertung auf entsprechende Internetseiten hochgeladen werden.\nInsbesondere durch die Bluetooth-Verbindung zwischen Fitness-Tracker und Smartphone ergeben sich völlig neue Möglichkeiten zur Verarbeitung der gesammelten Daten. Denn das macht das manuelle überspielen der Daten auf den PC nach dem Training überflüssig und ermöglicht ein kontinuierliches und bequemes Tracking der eigenen Aktivitäten.\nNeue Funktionen der aktuellen Gerätegeneration\nAuf der CES 2014 haben viele Hersteller neue Geräte vorgestellt, die neben den bisherigen Standardfunktionen weitere Features integriert haben und mit innovativen Ideen aufwarten. Damit machen Fitness-Tracker langsam auch Smartwatches und Fitnessuhren Konkurrenz. Nachfolgend eine Auswahl an neuen Fitness-Trackern, die u.a. auch interessante Features für Outdoor-Aktivitäten bieten:\nBei dem Core Fitness-Tracker von Sony handelt es sich nur um einen kleinen und leichten Chip ohne Display. Dieser ist wasserfest und kann flexibel in verschiedene Träger (Armband, Schuhe oder Kleidung) integriert werden. Per Bluetooth werden die Informationen an ein gekoppeltes Android-Smartphone gesendet. Dort protokolliert und visualisiert die dazugehörige App LifeLog neben den Fitness-Daten auch alle anderen Aktivitäten des Alltags und erstellt daraus eine Art Lebens-Journal.\nFitbit hat in seinem neusten Fitness-Armband Force einen Höhenmesser integriert. Neben den üblichen Funktionen kann die wasserfeste Force auch den Schlaf des Trägers analysieren. Mit einem Softwareupdate wird Force demnächst auch in der Lage sein, eingehende iPhone-Anrufe auf dem OLED-Display anzuzeigen.\nDer Basis Health Tracker misst neben üblichen Aktivitätsdaten durch mehrere Sensoren im Gehäuseboden auch die Herzfrequenz, Hauttemperatur und Schweißproduktion. Das macht einen zusätzlichen Brustgurt überflüssig und die Daten der Körperfunktionen können in die Bewertung der Aktivitäten einfließen. Auch der Health Tracker ist wasserfest.\nDas Netatmo June, ein modisches Armband für Frauen, ist nur mit einem UV-Sensor ausgestattet. Dieser misst die Sonnenintensität in Echtzeit und überträgt die Daten an eine dazugehörige App. Diese berechnet in Abhängigkeit vom Hauttyp, die maximal empfohlene tägliche Sonneneinstrahlung und hilft dabei diese zu überwachen.\nDas Lifeband Touch von LG hat ein OLED-Touchdisplay mit Touchdisplay und verfügt neben den üblichen Funktionen auch über einen Höhenmesser sowie einen Beschleunigungssensor. Über das LG Fitness App lässt sich das Lifeband sogar mit Online-Services wie RunKeeper, Withings und ähnlichen synchronisieren.\nDer Navigationsspezialist Garmin stattet sein neues vivofit Fitnessband mit einem farbigen Display aus, welches über die täglich zurückgelegten Schritte, die Distanz und den Kalorienverbrauch informiert. Trotz großem Display, soll die Batterie laut Garmin mehr als einem Jahr lang das Band mit Energie versorgen.\nBei Neuerdings und im Technikblog wurden einige der hier vorgestellten Tracker ausführlich vorgestellt.\nGPS-Sportuhr und Fitness-Tracker verschmelzen\nDas finnische Unternehmen Polar hat mit der V800 eine Uhr vorgestellt, mit der GPS-Sportuhr und Fitness-Tracker verschmelzen. Diese dürfte insbesondere für Sportler und Outdoorer mehr als interessant sein. Denn die V800 ist die erste GPS-Multifunktionssportuhr, die nicht nur während des Trainings alle relevanten Daten aufzeichnet, sondern auch rund um die Uhr sämtliche Aktivitäten protokolliert.\nAußerhalb des Trainings, fungiert die V800 dann automatisch als Fitness-Tracker, der Schritte sowie Ruhe- und Schlafzeiten erfasst. Laut Polar will man dadurch vor allem die Berechnung der Erholungsphase und die Fitness des Trägers genauer ermitteln.\nWie du auch als Outdoorer von den Funktionen profitieren kannst\nFitness-Tracker der neuesten Generation zeichnen eigentlich alle Bewegungsdaten auf, die auch bei Outdoor-Aktivitäten von Interesse sind. Egal ob zurückgelegte Strecke, Höhenmeter, Kalorienverbrauch und natürlich die Zeit. Daneben könnten auch über interne oder externe Sensoren, weitere für Outdoorer relevante Daten erfasst werden.\nWenn dazu noch Herzfrequenz, Hauttemperatur und Schweißproduktion ausgewertet werden, stehen auch die wichtigsten Vitaldaten zur Verfügung. In Kombination mit einem Smartphone und entsprechenden Apps könnten dann alle gesammelten Daten sofort ausgewertet und visualisiert werden. Denkbar wäre auch, dass Apps daraus weitere Aktionen ableiten. Bei starker Schweißproduktion wird der Träger z.B. daran erinnert, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Bei zu starker Sonnenintensität, seine Haut zu schützen usw. Der Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt.\nDaneben bringen die meisten Geräte schon die für Outdoor-Aktivitäten erforderliche Wasserfestigkeit mit und auch Gummi als Material ist bestens geeignet.\nFitness-Tracker haben den Vorteil, dass sie schön klein sind, wenig Energie verbrauchen, einfach in der Handhabung sind und ein gutes Preis-Leistungsverhältnis bieten. Sie können kontinuierlich alle relevanten Bewegungsdaten und sogar Körperfunktionen über interne oder externe Sensoren messen. Die Daten lassen sich zudem drahtlos und stromsparend per Bluetooth auf ein Smartphone übertragen. Dort können diese von entsprechenden Apps aufbereitet und weiter verarbeitet werden. Zudem lassen sich die Daten bequem auf entsprechende Internetseiten hochladen und sichern.\nNachteile? Auf den kleinen Displays lassen sich nicht viele Informationen darstellen und die Bewegungsdaten werden nicht ganz so genau aufgezeichnet.\nAber gerade die Verwendung eines Smartphones zur weiteren Verarbeitung der Daten birgt enormes Potential, da dies nahezu unbegrenzte Funktionalitäten ermöglicht. Daher sind Fitness-Tracker für mich mittlerweile eine Gerätekategorie mit reichlich Outdoor-Potential.\nLeider gibt es noch keinen „Outdoor-Tracker“, der alle relevanten Funktionen für Outdoorer in einem kleinen Gerät mit minimaler Anzeige vereint. Auch wenn Polar mit der V800 dem Ziel schon sehr nah kommt, handelt es sich immer noch um eine „klassische“ Uhr. Aber gerade die Trennung zwischen Sensor (Fitness-Tracker) und Auswerteinheit (Smartphone) ist für mich ein sehr vielversprechender Ansatz. Denn das hält den Preis der Tracker niedrig und verlagert die Intelligenz auf das Smartphone.\nKönntest du dir vorstellen, einen Fitness-Tracker auch bei Outdoor-Aktivitäten einzusetzen? Und welche Eigenschaften und Funktionen müsste ein „Outdoor-Tracker“ für dich dann unbedingt haben?\nSchlagwörter: slider, Wearables, Fitness-Armbänder, Fitness-Tracker, Aktivitäts-Tracker, Outdoor-Tracker\n20. Januar 2014 @ 20:48\nich glaube, dass der Nutzen dieser Fitness-Tracker für den Großteil der möglichen Nutzer überschätzt wird und die diese Dinger überhaupt nicht brauchen.\nFrüher ging es doch auch, raus, laufen oder einfach nur spazieren gehen. Da hat man sich noch nicht soviel Gedanken gemacht. Warum auch?\nBeispiel Laufen: Als ich anfing zu laufen (lange her, unregelmäßig), lief ich nur so schnell, wie ich entspannt atmen konnte ohne zu hecheln. Langsam anfangen. Dann kam die erste Pulsuhr. Was für eine Herzfrequenz hatte ich dann beim Laufen? Ca. 120 Schläge pro Minute. Fazit: Eine Pulsuhr brauchte ich eigentlich nicht. Das ging ja auch so.\nUnd ja, Du weisst, ich habe nun eine Suunto Ambit – und nutze die wenigstens Funktionen. Sie gilt es immer noch zu entdecken. Strecke, Höhenmeter und vielleicht Herzfrequenz, je nach Sportart, reichen mir – bis jetzt.\nAber wer weiss das so genau…\nAber würden Dich die ganzen Informationen nicht bekloppt machen? Die gilt es auch alle zu interpretieren! Ach nee…\n20. Januar 2014 @ 21:16\nDanke für deine Meinung, Bernd! Klar, geht es auch ohne. Und was braucht man schon?\nAn dem Konzept von Fitness-Trackern gefällt mir, dass die Auswertung und die Aufbereitung der Daten das Smartphone übernimmt. Und das ganz automatisch per Bluetooth. Das nachträgliche an den PC anstöpseln und übertragen der Daten entfällt. Und das finde ich einfach super komfortabel und bequem. Wenn man möchte, schaut man sich die Informationen an. Wenn nicht, dann eben nicht. Aber ich brauch mich um nichts kümmern. Du weißt ja, dass ich nach einer Tour schon wenig Lust habe den Track zu bearbeiten und zu übertragen ;-)\nUnd das Problem an Multifunktionsuhren ist ja oft, dass diese eine Vielzahl von Informationen bieten, die man unterwegs eh nicht alle braucht und auch kaum nutzt. Und oft vergisst man auch, wie was eingestellt wird, z.B. Kalibrierung des Höhenmesssers. (Wie das bei der Ambit ist, kann ich nicht beurteilen)\nIch träume von einem Outdoor-Tracker, den man einfach benutzen kann. Ohne zig 1000 Funktionen, vielen Knöpfe und Einstellungen. Das macht der Charme für mich an dem Konzept „Fitness-Tracker“ aus. Auch wenn ich keine Erfahrung mit einem Aktivitätstracker habe. Aber die Trennung von Sensor und Auswerteinheit finde ich einfach genial.\n26. Januar 2015 @ 09:20\nich setze mich mit dem Thema seit einiger Zeit sehr stark auseinander und ich glaube, die Sinnhaftigkeit von Fitness Trackern muss man differenzierter betrachten.\nFür Leistungssportler bietet ein Tracker aus dem Entry-Segment keinen Mehrwert. Für einen Freizeitsportler gehen Funktionen wie Herzfrequenzmessung und Co. vielleicht etwas zu weit. Schon allein aus diesem Grund gibt es so viele Angebote am Markt, die meisten davon würde ich aktuell eh in ein Lifestyle-Segment einordnen. Das sieht man meist schon daran, dass „Funktion Form folgt“ und nicht anders herum.\nFür die Menschen, die den inneren Schweinehund schwer alleine überwinden können, kann ein Fitness Tracker sehr motivierend sein. Im Wettbewerb mit Freunden und Familie wird aus dem ehemals leidigen Laufen eine Art Spiel, und Spiele und Wettbewerbe treiben nun mal Menschen an.\nDarüber hinaus drängen Geräte an den Markt die mit Funktionen abseits des Fitness tolle Mehrwerte bieten. Da wird das Armband plötzlich zur Kommandozentrale des Smartphones, zeigt eingegangene Nachrichten an und kann sogar zum Telefonieren genutzt werden.\nIch gehe davon aus, dass immer mehr Funktionen in die Armbänder verlagert wird. Das würde auch erlauben, dass die großen Smartphones in der Tasche bleiben bzw. beim Wandern gar nicht mehr mitgenommen werden müssen.\nEs ist und bleibt ein spannendes Thema…\n26. April 2015 @ 20:46\nEinen sehr interessanten Weg geht meiner Meinung nach Sony mit seiner SWR-Reihe.\nDank einem verbauten Beschleunigungssensor kann der Tracker selbst bereits zwischen Gehen und Joggen unterscheiden. In Verbindung mit einem gekoppelten Smartphone kann es sogar weitere Bewegungsmöglichkeiten (beispielsweise Radfahren) feststellen.\nKomplett eigenständig, also mit integriertem GPS-Sensor, wird es so schnell vermutlich keinen Tracker geben, da dieser Sensor extrem am Akku zieht.\nIn Deinem Fazit gehst Du ja auf den niedrigen Energieverbrauch ein. Das ist meiner Meinung nach noch etwas ein Manko. Das Xiaomi Mi Band bietet mit guten 30 Tagen einen ordentlichen Wert, aber eine Akkulaufzeit von 3 bis 5 Tagen, den übliche Fitnessarmbänder mit Display bieten, finde ich etwas dünn.\nAuf jeden Fall ist auch bei mir ein Fitnessarmband ein nettes Gadget, dass mich immer wieder gerne von der Couch hoch scheucht um meinem Tagesziel (10.000 Schritte) etwas näher zu kommen.\n19. Mai 2015 @ 15:06\nBesitze eine Sensbox von Flytec. ein Höhenmesser mit GPS eigentlich fürs Gleitschirmfliegen gedacht, kann man damit auch prima alles andere aufzeichnen (Sprünge mit dem Bike,\nWanderrouten, GoKart-Kurven, Grundstück vermessen) und das sehr genau. Man kann es mit dem Smartphone verbinden und es ist bedingt wasserdicht.\n7. November 2017 @ 13:43\ndieser Beitrag ist zwar etwas älter.\nDennoch konnte ich einiges interessantes für den Stand heute zum Thema Pulsmesser lesen.\nIch hab mit Pulsuhren ohne Brustgurt sehr gute Erfahrungen gemacht.\nMich stört der Gurt an der Brust irgendwie…\n8. Januar 2022 @ 21:49\nIch habe eine Garmin Vivoactive 3 und für HIIT Workouts ist sie nur bedingt geeignet.\nZum Joggen und Schwimmen ist sie aber super. Fahrrad auch super, dank des eingebauten GPS.\nFußball würde ich auch zum Cardio/Joggen Bereich zählen und damit wäre sie vermutlich auch hierfür geeignet.\nKann sein, dass moderne Garmin Uhren mittlerweile weiter sind was Workouts überhaupt angeht aber mit der Umsetzung bei der Vivoactive 3 bin ich jedenfalls nicht zufrieden.


Kampfsport Bielefeld: Boxen, Muay Thai, Krav Maga\nSelbstverteidigung, Fitness & echte Skills!\nEine der Wachstumsbranchen im Bereich Fitness ist der Kampfsport. Bielefeld hat in den vergangenen Jahren ordentlich Zuwachs an Anbietern bekommen und so haben Neulinge und Profis die Qual der Wahl:\nEntscheidet man sich für einen neuen Allround-Anbieter oder für eine alteingessesene Kampfsportschule in Bielefeld? Die Antwort hängt vom gewünschten Ziel ab – willst du wirklich in den Ring oder einfach nur ein paar Pfunde verlieren?\nFür wen ist Kampfsport in Bielefeld das Richtige?\nFitness Boxen vs. Kickboxen\nSparing / Wettkampfsport\nUnterschiede Boxen, Kickboxen, Muay Thai\nDie besten Anbieter für Kampfsport in Bielefeld\nHäufig gestellte Fragen zu Selbstverteidigung und Kampfsport\nFür wen ist Kampfsport das Richtige?\nWer in Bielefeld Kampfsport trainiert, ist nicht unbedingt auf echte Zweikämpfe im Ring aus. Außenstehende würden sich oft wundern, wie vielfältig die Teilnehmerschaft in den Kursen ist, übrigens oft mit einem hohen Frauenanteil.\nFür die Einen steht der Fitnessaspekt im Vordergrund, denn Kampfsporttraining ist ohne Zweifel hocheffektiv in den Bereichen Kondition und Gewichtsreduktion.\nAndere wollen Koordination und Techniken erlernen, die sie später vielleicht auch im Sparring oder in Wettkämpfen einsetzen. Wieder andere schätzen den ganz praktischen Aspekt, in den dunkleren Ecken von Bielefeld Kampfsport als ultima ratio zur Selbstverteidigung einsetzen zu können.\nDer Begriff Kampfsport ist weit gefasst und grundsätzlich in drei Kategorien zu unterscheiden:\nEs muss nicht immer Kämpfen sein. Wer in Bielefeld Fitness Boxen einfach zugunsten der Fitness betreiben will, hat eine gute Entscheidung getroffen. Das Boxtraining gehört zu den körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt, die Möglichkeiten, die eigenen Grenzen zu testen, sind praktisch unbegrenzt.\nFitness Boxen und Kickbox Training sind hocheffektive Fatburner\nBoxerlauf (auf dem Vorderfuß tippelnd schlagen)\nSchlag- und Tritttraining am Sandsack\nTypische Trainingseinheiten beim Kampfsport in Bielefeld beginnen mit Aufwärmübungen wie Laufen oder Seilspringen. Im Rundenlauf sind oft auf Kommando kleine Extras wie Liegestütz, Burpees oder Crunches eingebaut.\nSchon während des Aufwärmens und auch danach werden Stretching-Übungen durchgeführt, um die Beweglichkeit für das anschließende Training zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu minimieren. Erst dann werden Tritt- und Schlagkombinationen mit und ohne Partner geübt.\nFitness Boxen in Bielefeld wird auch in der Variante Kickboxen angeboten. Dabei werden erhöhte Anforderungen an die Muskulatur in der unteren Körperhälfte gestellt, außerdem werden koordinative Fähigkeiten und das Stretching noch weiter betont. Das Training von Gleichgewicht und Körpergefühl bieten einen idealen Übertrag in den Alltag für alle Altersgruppen.\nKampfsporterfahrung ist für das Fitness Boxen grundsätzlich nicht notwendig. Man muss noch nicht mal eine Affinität für den Kampf haben. Genau wie in den regulären Kursen der Fitnessstudios achten auch die Kursleiter in den Bielefelder Kampfsportschulen genau darauf, dass niemand auf der Strecke bleibt und jeder auf seinem Niveau Trainingserfolge erzielt.\nWenn kümmert’s, ob Liegestütz auf den Knien ausgeführt werden oder die Schlagfrequenz am Ende eines zweiminütigen Intervalls deutlich abnimmt?\nBeim Kampfsport in Bielefeld ist nur eines wichtig: immer weiter bewegen, niemals aufgeben!\nWer sich anstelle eines Fitnessstudios in Bielefeld für Kampfsport Training entscheidet, lässt sich damit auch auf die dazugehörige Atmosphäre ein. Anstatt lächelnder Damen, die freundlich im Takt zählen, gibt es hier auch mal verschränkte Arme und einen militärischen Tonfall.\nDavon sollte man sich auf keinen Fall abschrecken lassen, denn die Gemeinschaft und der Zusammenhalt unter Kampfsportlern ist sprichwörtlich.\nWenn man einen Tritt braucht, um endlich seine Ziele zu erreichen, dann ist Fitness Boxen genau das Richtige.\nSparring / Wettkampfsport\nDie zuvor genannten Elemente finden sich natürlich auch im ambitionierten Kampfsport wieder. Wer in Bielefeld Kickboxen oder Boxen wettkampfmäßig betreiben möchte, der kommt um einige Runden Sparring nicht herum.\nDas Sparring (engl. “sich mit jmd. auseinandersetzen”) simuliert die Wettkampfsituation, allerdings mit modifizierten Regeln. In den meisten Fällen geht es nicht darum, maximale Trefferwirkung zu erzielen, sondern darum, die eigenen Fähigkeiten in Angriff und Abwehr zu verbessern.\nDennoch sollte man sich nicht vertun, mit reinem Fitnesstraining und Aufwärmspielen hat Sparring nichts mehr zu tun. Ab und zu fängt man sich echte Treffer, die auch wehtun können und eventuell für eine Weile sichtbar sind.\nWer am nächsten Tag zu einem Vorstellungsgespräch muss, sollte das bedenken und die Regeln mit dem Sparringpartner absprechen. Um echten Schäden vorzubeugen, gibt es beim Boxen und Kickboxen Schutzausrüstung, deren Anschaffung dringend anzuraten ist.\nSparring ist hart, aber selten gefährlich\nHat man sich im Sparring bewährt, kann man echte Kämpfe ins Auge fassen. Hierfür muss man in der Regel von seiner Kampfsportschule gemeldet werden und eventuell eine Meldegebühr entrichten. Die Mitgliedschaft in einem in Dachverbänden organisierten Sportverein oder die regelmäßige Teilnahme an Veranstaltungen ist hingegen nicht verpflichtend.\nAusrichter sind zumeist lokale Kamfpsportschulen in der Nähe. Die Veranstalter legen dabei besonderes Augenmerk darauf, faire Kampfbedingungen herzustellen, nicht nur anhand der Gewichtsklassen, sondern auch auf Grundlage der Fähigkeiten der Teilnehmer. Man muss also bei seriösen Veranstaltern keine Angst haben, als Kanonenfutter zu dienen.\nAuch beim Boxen und Kickboxen in Bielefeld werden die Regeln der Kampfkünste beachtet. Schlägertypen sind ebenso wenig willkommen, wie schlechte Verlierer. Der faire Wettkampf und das Miteinander sind Markenzeichen einer guten Kampfsportschule.\nErwartungsgemäß sind Tritttechniken beim Boxen tabu, das bedeutet aber nicht, dass nur wert auf die obere Körperhälfte gelegt wird. Im Gegenteil, das Finden der richtigen Kampfentfernung und das Einleiten von Meidbewegungen ist Teil der Beinarbeit.\nUm das professionell hinzubekommen, benötigt man neben Kraft und Kondition vor allem eine gute Antizipation der Bewegungen des Gegners sowie Übersicht und Raumgefühl.\nDarüber hinaus sind Abwehrtechniken für den Boxer mindestens ebenso wichtig, wie das Erlernen von Schlagtechniken. Deckung und Meidbewegungen haben immer den Vorrang, sonst ist der Kampf schnell vorbei. Angriffstechniken werden zumeist in Schlagkombinationen geübt, wodurch neben dem rein sportlichen Aspekt auch kognitiv-motorische Fähigkeiten geschult werden.\nKickboxen nutzt alle Techniken aus dem westlichen Boxsport und integriert Tritttechniken aus fernöstlichen Kampfsportarten, wie zum Beispiel Taekwondo. Je nach Auslegung sind Low-kicks zu Oberschenkeln oder Waden erlaubt oder verboten. In den 1970er Jahren in den USA entwickelt, wurde Kickboxen schnell eine anerkannte Wettkampfsportart in verschiedenen Ländern.\nLow-kicks sind ein Markenzeichen des Muay Thai Boxen. Kniestöße und Ellbogen dürfen ebenfalls im Kampf eingesetzt werden, wodurch sich das Repertoire an Offensivtechniken deutlich erhöht. Auch das Fangen des gegnerischen Beins beim Kick und das gleichzeitige Einwirken auf den Gegner ist erlaubt.\nIm Clinch darf der Kampf weitergeführt werden, zum Beispiel mit Kniestößen. Im Gegensatz zu den Mixed Martial Arts wird der Kampf aber unterbrochen, sobald ein Gegner zu Boden geht.\nMixed Martial Arts ist die konsequente Weiterentwicklung der vorgenannten Sportarten. Neben Boxen, Kick- und Thai Boxen wird auch in Bielefeld MMA mit einem deutlichen Schwerpunkt auf Grappling gelehrt.\nVorrangig aus dem westlichen Ringen und dem Brazilian Jiu Jitsu entlehnte Techniken verfeinern das üblicherweise als Bodenkampf bezeichnete Szenario, welches gerade im Wettkampf immer entscheidender für den Sieg wird. Gezeigt wird in den Kampfsportschulen aber auch das zu Boden bringen des Gegners sowie geeignete Abwehrtechniken gegen derlei Angriffe.\nDurch den phänomenalen Erfolg der UFC gewinnt auch in den Kampfsportschulen in Bielefeld MMA immer mehr an Bedeutung, Kursplätze sind begehrt und teilweise schwer zu bekommen. Teilnehmer müssen keine Kampfsporterfahrung in anderen Disziplinen mitbringen, da Schläge, Tritte und Griffe von Grund auf gelehrt werden. Eine gewisse Grundkondition ist aber sicherlich sinnvoll.\nMixed Martial Arts ist das bisher umfassendste Konzept angewandter Kampfsportarten und schult die Teilnehmer auf vielfältige Weise. Das Training vereint die effektivsten Techniken aus allen anerkannten Kampfsportarten und spart sich alles, was nicht dem direkten Erfolg dient. Verboten sind lediglich Techniken, die der reinen Selbstverteidigung dienen und natürlich der Einsatz von Gegenständen.\nUm ganz reale Situationen der Auseinandersetzung geht es bei der Selbstverteidigung. Bielefelder Kampfsportschulen bieten diese Kurse meist parallel zum Sport- und Fitnessprogramm an, obwohl es natürlich Überschneidungen gibt.\nAllerdings gibt es auch einen ganz entscheidenden Unterschied: bei der Selbstverteidigung geht es auch darum, den Gegner schnell und nachhaltig von seinem Vorhaben abzubringen – notfalls mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln.\nWer sich für einen Kurs über Selbstverteidigung in Bielefeld entscheidet, der lernt nicht selten alltägliche Gegenstände als Waffe zum eigenen Schutz zu gebrauchen. Auch der Einsatz des eigenen Körpers inklusive Knie und Ellbogen ist gefragt. Seltener wird auf den Gebrauch realer Waffen, zum Beispiel Pfefferspray und Elektroschocker Bezug genommen, da diese Dinge sich schnell gegen das Opfer selbst richten lassen.\nEntgegen landläufiger Meinung geht es bei der Selbstverteidigung nicht allein darum, im Zweifelsfall größere und stärkere Gegner niederzuringen. Im Vordergrund der Selbstverteidigung steht das Befreien aus Notsituationen, zum Beispiel Umklammerungen und Würgegriffen, sowie die mentale Befreiung aus der vom Täter zugedachten Opferrolle.\nSelbstverteidigung beginnt schon vor einem potenziellen Angriff, durch das Training einer selbstbewussten Körperhaltung und das Identifizieren möglicher Gefahrenquellen.\nSelbstbehauptung bedeutet im Wortsinn, die vom Täter zugedachte Rollenverteilung abzulehnen und sich durch gekonntes Zur-Wehr-Setzen vorausschauend, körperlich und verbal, eine bessere Ausgangsposition zu verschaffen. Nachweislich suchen sich Täter potenzielle Opfer auch nach möglichst wenig Konfliktpotenzial aus und lassen von wehrhaften Opfern schneller ab.\nSelbstverteidigung für Kinder in Bielefeld\nGerade die Selbstbehauptung ist wichtiger Bestandteil der Selbstverteidigung für Kinder. Die zumeist körperlich stark unterlegenen Kinder werden in den Kursen spielerisch mit Situationen konfrontiert, in denen man sich durch laute Stimme und das Schaffen von Öffentlichkeit zur Wehr setzen muss. Übergriffe auf den persönlichen Bereich und den eigenen Körper werden thematisiert und Konfliktlösungsstrategien besprochen.\nDarüber hinaus hat die Selbstverteidigung für Kinder natürlich auch einen sportlichen Aspekt, bei dem die Kleinen lernen, ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten zu entdecken und im Rahmen ihrer Möglichkeiten Widerstand gegen physische und verbale Angriffe zu leisten.\nSelbstverteidigung für Kinder in Bielefeld wird zumeist in altersgerechten Gruppen durchgeführt und umfasst, genau wie bei den Erwachsenen, theoretische und praktische Elemente. Gerade für eher schüchterne Kinder ist das Training oftmals ein echter Durchbruch, nicht nur in Bezug auf die Selbstverteidigung, sondern auch im Umgang mit Gleichaltrigen.\nAls offenes Selbstverteidigungssystem wird Krav Maga in Bielefeld praktiziert. Aus den israelischen Streitkräften hervorgegangen, ist das System aus zivilen und militärischen Kampfsportschulen weltweit nicht mehr wegzudenken.\nSpätestens hier steht der Spaß am Sport nicht mehr im Vordergrund. Wer in Bielefeld Krav Maga lernt, wird in Sachen körperliche Fitness, Reaktionszeit und Kontrolle über den eigenen Körper auch einen Übertrag in den Alltag haben. Der Schwerpunkt liegt aber eindeutig auf einer schnellen und effektiven Verteidigung.\nIntegraler Bestandteil der Lehre ist das Nachstellen realistischer Bedrohungssituationen. Neben der verbalen Deeskalation werden Tritt- und Schlagtechniken, Einsatz von Knie und Ellbogen, sowie die Verwendung von Alltagsgegenständen als Waffe trainiert. Zwar wird von einigen Anbietern auch ein Krav Maga Sparring angeboten, grundsätzlich soll das System aber dazu dienen, reale Auseinandersetzungen nach wenigen Sekunden zu beenden.\nSchon deswegen versteht sich Krav Maga nur bedingt als Sportart. Es existiert ein Gurtsystem, ähnlich dem Karate, im Vordergrund steht für die Teilnehmer aber die Gewissheit, sich in echten Auseinandersetzungen adäquat verteidigen zu können.\nMenschen, die sich Krav Maga als Freizeitbeschäftigung aussuchen, wollen genau diesen realistischen Aspekt und nehmen blaue Flecken und Schrammen gerne mal als Trophäe mit nach Hause.\nWer sich in Bielefeld für Kampfsport oder Selbstverteidigung entscheidet, muss ein wenig in die Kurse investieren, fachlich gute Betreuung und schlechtes Geld gehen selten zusammen.\nDie gute Nachricht: Man benötigt keine hochpreisige Ausrüstung um adäquat in die verschiedenen Kampfsportarten einzusteigen. Weder bringen Spitzenprodukte für den Einsteiger einen nennenswerten Mehrwert, noch kann man sich durch besonders hochwertige Ausrüstung ein gutes Standing in den Kursen verschaffen.\n1-2 Paar Boxbandagen\nSchienbeinschutz (Muay Thai, MMA)\nBekleidung (z.B. Boxstiefel, MMA-Shorts)\nIn der Regel kann man sich Boxhandschuhe beim Anbieter der Kurse ausleihen, bevor man selbst in Ausrüstungsgegenstände investiert. Boxbandagen sollten aber schon vorhanden sein, wenn man sich auf Leihandschuhe verlässt, im Zweifelsfall wurden diese am selben Tag schon von anderen benutzt.\nDie Erstausstattung mit notwendigen Ausrüstungsgegenständen kostet unter 30€. Mit eigenen Boxhandschuhen, Schienbeinschutz, etc. kommt man für eine solide Grundausstattung in etwa auf 120 – 150€, eine gute Investition, wenn man den gewählten Kurs ernst nimmt.\nDie besten Anbieter für Selbstverteidigung und Kampfsport in Bielefeld\nPreis-/Leistungsvergleich der Kampfsportanbieter in Bielefeld\nDie teils blutigen Bilder aus der UFC können schon abschreckend wirken. Tatsächlich ist das Training äußerlich aber kaum vom Ringen und Boxen in guten deutschen Vereinen zu unterscheiden.\nSelbst wer echte Kämpfe bestreitet, hat durch die geringere Rundenzahl und die Betonung des Bodenkampfes im Sparring wahrscheinlich weniger Langzeitfolgen zu befürchten als die meisten Boxer.\nMMA, Boxen, Kickboxen: wie oft trainieren?\nWer zumindest zweimal die Woche trainiert, dem gehen Schlag- und Trittkombinationen wesentlich leichter ins Blut über. Motorisch-kognitiv sind zwei bis drei Trainingseinheiten zu empfehlen, dazwischen sollte man dem Körper eine Pause gönnen.\nAllerdings: Einmal in der Woche ist 100% besser als gar nicht. Es spricht überhaupt nichts dagegen, mit einer Trainingseinheit zu starten und das Training erst bei Bedarf auszubauen.\nWelcher Mundschutz für MMA?\nBeim Begriff Mundschutz erscheinen sehr viele medizinische Bilder im Internet – suchen sollte man nach Zahnschutz oder Mouthguard.\nJeder Mouthguard, der für Kontaktsportarten hergestellt wurde, ist auch als Zahnschutz für MMA geeignet. Die Ausrüstung vom Boxen oder Muay Thai kann also auch hier verwendet werden.\nWie viel kostet Kickboxen im Monat?\nJe nach Anbieter muss man sich auf unterschiedliche Preislagen einstellen. Vereine und Hochschulsport bieten Kurse oft unschlagbar günstig an, allerdings sollte man hier auch auf gute Betreuung achten.\nBei professionellen Anbietern kosten die Kurse in der Regel um die 40 – 50€ im Monat.\nMuay Thai: wie lange bis zum ersten Kampf?\nWer mehrmals die Woche trainiert und vorher schon eine gewisse Grundkondition mitbrachte, kann schon nach einem halben Jahr einen echten Kampf bestreiten.\nVoraussetzung ist aber immer auch die regelmäßige Teilnahme am Sparring – wer keine realistischen Kampfsituationen geübt hat, sollte nicht in den Ring steigen! Im Zweifelsfall sollte man das letzte Wort hierüber dem Instructor überlassen.\nAb wann ist Kickboxen für Kinder geeignet?\nIn Bielefeld wird Kickboxen schon für die Kleinen (ab 8J.) angeboten. Der Spaß an der Bewegung ist zunächst wichtiger als motorische Fähigkeiten und welches Kind schlägt und tritt nicht gerne? Auch für die sportliche und respektvolle Interaktion mit Gleichaltrigen ist der Kampfsport bestens geeignet.\nDie Blumenkohlohren sind das Ergebnis von Blutergüssen im Ohr. Diese entstehen zumeist durch Druckeinwirkung des Gegners beim Ringen, teilweise auch durch Schläge. Besonders schmerzhaft ist das nicht und in der Regel auch nicht gefährlich.\nDennoch sollte man sich bei größeren Blutergüssen zum Arzt begeben, hier kann durch Punktion für Entlastung gesorgt und der Schaden möglichst gering gehalten werden. Einige Kämpfer tragen die Blumenkohlohren allerdings wie eine Auszeichnung mit sich rum.\nMMA, Boxen, Kickboxen: was braucht man?\nEine gewisse Grundkondition und Körpergefühl sind für den Einstieg in den Kampfsport nicht schlecht, motivierte Teilnehmer können sich diese aber auch im Kurs erarbeiten. Die Techniken werden in der Regel von Grund auf gelehrt, wenn man nicht gerade einen Kurs für Fortgeschrittene erwischt hat.\nKampfsportausrüstung kann man Stück für Stück zukaufen, wenn man den Kurs längerfristig belegt. Lediglich Boxbandagen und Zahnschutz sind auch für Einsteiger notwendig.\nKann man Muay Thai zuhause lernen?\nDefinitiv nicht! Zwar gibt es im Internet einige gute Videos, mit denen man das erworbene Wissen aus den Kursen ergänzen kann, ersetzen können sie dieses aber nicht.\nWer am Training/Sparring teilnimmt merkt schnell: die 1 gegen 1 Situation unter fachlicher Anleitung kann man zuhause nicht ersetzen.\nWelche Handschuhe fürs Kickboxen / Muay Thai?\nFürs Kickboxen werden häufig reine Boxhandschuhe verwendet. Spätestens beim Muay Thai Kickboxing sollte man sich allerdings überlegen, spezielle Ausrüstung von einem einschlägigen Hersteller anzuschaffen.\nMuay Thai Boxhandschuhe sind in der Regel weniger stabil im Bereich des Handgelenks, um die nötige Flexibilität zum Greifen des Gegners zuzulassen. Im Gegensatz zum klassischen Boxen ist das Halten integraler Bestandteil im Muay Thai und wird gerne mit Kniestößen kombiniert.


wir möchten Sie hiermit herzlich zur nächsten Arbeitssitzung der Regionalgruppe Rheinland der Studienvereinigung Kartellrecht einladen. Sie wird stattfinden am\nDienstag, den 15. November 2016 um 19:30 Uhr.\nVorträge und Diskussion betreffen dieses Mal:\nAusgestaltung des Online-Handels – Aktuelles aus juristischer und ökonomischer Sicht\nDie Einführungsreferate werden\nDr. Marc Schweda (Hogan Lovells)\nDr. Lars Wiethaus (CRA Charles River Associates)\nhalten. Herr Dr. Schweda wird dazu insbesondere von dem jüngsten LEGO-Verfahren des Bundeskartellamts berichten, in dem es um die unterschiedliche Rabattgestaltung für online- und stationäre Verkäufe ging. Herr Dr. Wiethaus wird u.a. die vorläufigen Ergebnisse der EU Sektor-Untersuchung würdigen und dabei der Frage nachgehen, ob darin die Bestätigung ökonomischer Rechtfertigungsgründe zu sehen ist.\nWir freuen uns, dass wir diesmal wieder in Köln sein können. Die Sozietät GÖRG hat sich freundlicherweise bereit erklärt, Räumlichkeiten und Verpflegung zu stellen. Wir tagen daher bei\n(Zufahrt: Urbanstraße 1, 50679 Köln; Nähe Bahnhof Köln-Deutz)\nEs wird die letzte Veranstaltung sein, die vom Team Wegner/Horstkotte organisiert wird. Wir freuen uns, den Staffelstab an unsere Nachfolger Florian Haus und Till Steinvorth übergeben zu können und danken den rheinischen Studienvereinigungsmitgliedern für die Treue in den vergangenen vier Jahren sowie die sehr angeregten Diskussionen bei den zahlreichen Veranstaltungen in Bonn, Düsseldorf und Köln.\nBitte teilen Sie uns für die Planung bis zum 08.11.2016 per E-Mail an jessica.kuckhoff@bakermckenzie.com mit, ob Sie teilnehmen wollen. Wir freuen uns auf zahlreiches Erscheinen und eine lebhafte Diskussion.\nAnne Wegner & Christian Horstkotte


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Diese Verbindungen werden nicht von den Firmen indossiert.\nDie folgenden Produkte werden in der Reihenfolge des Desomed Desinfektionsmittels aufgelistet, das die meisten Leute das beste und das am Eigenschaften weitverbreitetsten sind. Die meisten Leute sagen, dass sie die einzigen sind, xD dass sie pflegen würden, um viele Bakterien loszuwerden. 1. antibiotisches hygienische Abwischen Die folgenden Artikel sind herum für längere Zeit gewesen und falschen sind herum viel mehr in den letzten Jahren gewesen. In Bitte der Vergangenheit wurden sie hauptsächlich mit dem Ziel das Entfernen Flächen des Bluts und anderer körperlicher Flüssigkeiten von den Händen benutzt. medizinischen Heute sind sie anstelle der antibakteriellen Handlotion oder des Alkohol-ansässigen pflegenden Handdesinfizierers häufig benutzt. Viele Leute benutzen antibakterielles Handabwischen aus verschiedenen verwendet Gründen, aber viele Gründe liegen an den antibakteriellen Eigenschaften dieses hilfreich Abwischens. 2. Seife, Körper-Butter und Körper-Lotion Dieses ist ein sehr populäres Sterilium Einzelteil auf dem Markt, und ich habe viele von ihnen Wäschedesinfektion im Laufe der Jahre verwendet. Dieses Einzelteil ist kein antibakterielles Flächendesinfektionsmittel Mittel, vor der Anwendung also müssen Sie Ihre Hände säubern.\nDesinfektionsmittel In Die Nase - Unser TOP-Favorit\nUnser Team hat viele verschiedene Hersteller ausführlichst analysiert und wir Flächendesinfektion präsentieren unseren Lesern hier die Resultate unseres Vergleichs. Selbstverständlich ist jedes optimale Desinfektionsmittel In Die Nase rund um die Uhr auf Amazon.de erhältlich und somit sofort lieferbar. 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24.05.2012 – Langsam gesprochene Nachrichten | Nachrichten | DW | 24.05.2012\nAuf dem EU-Sondergipfel in Brüssel ist die Debatte um europäische Anleihen als Ausweg aus der Schuldenkrise offen zu Tage getreten. Bundeskanzlerin Angela Merkel betonte, Euro-Bonds verstießen gegen die EU-Verträge und sorgten zudem nicht für Wachstum. Der französische Präsident Francois Hollande sprach sich dagegen erneut für Gemeinschaftsanleihen aus. Auch der deutsche EU-Kommissar Günther Oettinger signalisierte Zustimmung zu den Bonds. Einigkeit demonstrierten die EU-Staatschefs in der Griechenland-Frage. Das Land solle in der Euro-Zone bleiben, müsse aber die Sparabkommen umsetzen, betonten die Gipfelteilnehmer. EU-Kommissionschef José Manuel Barroso kündigte in Brüssel an, dass seine Institution rund 7,3 Milliarden Euro ausgeben wolle, um Jobs für junge Leute zu schaffen. In Griechenland und Spanien ist mehr als jeder zweite junge Erwachsene erwerbslos. In Irland, Italien, Lettland, Litauen, Portugal und der Slowakei liegt die Jugendarbeitslosigkeit bei über 30 Prozent.\nIn Ägypten wird die erste freie Präsidentenwahl in der Geschichte des Landes fortgesetzt. Es zeichnet sich eine hohe Wahlbeteiligung ab. Am Mittwoch mussten wegen des großen Andrangs viele Stimmlokale länger als vorgesehen geöffnet bleiben. Mehr als 50 Millionen Ägypter sind aufgerufen, aus zwölf Kandidaten einen Nachfolger für den 2011 gestürzten Langzeitmachthaber Husni Mubarak zu bestimmen. Als Favoriten unter den säkularen Bewerbern gelten der ehemalige ägyptische Außenminister Amre Mussa und Ex-Ministerpräsident Ahmed Schafik. Ebenfalls gute Chancen werden dem von den Salafisten unterstützten Abdel Moneim Abdul Futuh sowie dem Muslimbruder Mohammed Mursi eingeräumt. Nach letzten Umfragen wird jedoch kein Kandidat die absolute Mehrheit erreichen, so dass Mitte Juni eine Stichwahl fällig wird.\nIranische Unterhändler sind mit dem Verlauf der Atomgespräche nach Berichten aus Teheran nicht zufrieden. Die dem Iran unterbreiteten neuen Vorschläge seien unausgewogen und daher nicht nützlich, zitierte die staatliche Nachrichtenagentur Irna Verhandlungskreise. Der Westen verdächtigt den Iran, unter dem Deckmantel eines zivilen Nuklearprogramms an Atomwaffen zu arbeiten. Die fünf UN-Vetomächte China, Frankreich, Großbritannien, Russland, die USA sowie Deutschland suchen als Vertreter der sogenannten 5+1-Gruppe nach einer friedlichen Lösung im Atomstreit. Die Gespräche, die an diesem Donnerstag fortgesetzt werden, finden in der irakischen Hauptstadt Bagdad statt.\nAmnesty International hat sich kritisch zur Menschenrechtssituation in Aserbaidschan geäußert, das am kommenden Wochenende den Eurovision Song Contest ausrichtet. In dem Land säßen noch immer 17 politische Gefangene in Haft, beklagte der Generalsekretär der deutschen Amnesty-Sektion, Wolfgang Grenz, bei der Vorlage des neuen Jahresberichts der Menschenrechtsorganisation in Berlin. Auch würden in dem Kaukasus-Staat Proteste unterdrückt und die Versammlungs- und Meinungsfreiheit eingeschränkt. Grenz mahnte, der Schlagerwettbewerb müsse genutzt werden, um auf die Missstände aufmerksam zu machen. Die Führung Aserbaidschans lege sehr viel Wert auf ihren Ruf. Auch über die Lage in der Ukraine, dem Mit-Gastgeberland der Fußball-Europameisterschaft, ist Amnesty besorgt. Folter und andere Misshandlungen würden dort nach wie vor nicht geahndet, bei der Unabhängigkeit der Justiz gebe es keine Fortschritte, so Grenz. Die UEFA als Ausrichter der EM dürfe zu solchen Missständen nicht schweigen.\nAngesichts eines schrumpfenden Geschäfts steht der weltgrößte Computerkonzern Hewlett-Packard (HP) vor dem größten Stellenabbau in seiner 73-jährigen Geschichte. Bis Oktober 2014 sollen nach Mitteilung des US-Unternehmens 27.000 Arbeitsplätze gestrichen werden - das sind rund acht Prozent der Gesamtbelegschaft. Mit der Stellenreduzierung und weiteren Sparmaßnahmen will HP bis zu 3,5 Milliarden Dollar einsparen. Hintergrund der Entscheidung ist die zunehmende Beliebtheit von Smartphones und Tablet-Computern, die dem PC-Hersteller schwer zu schaffen macht.\nNachrichten von Donnerstag, 24. Mai 2012 – langsam gesprochen als MP3\nNachrichten von Donnerstag, 24. Mai 2012 – im Originaltempo als MP3


FARBEN DER GESUNDHEIT_ | Revue Technique Luxembourgeoise\nGesund mit der richtigen Farbe\nDieses Callwey Buch stellt 120 aktuelle Begriffe aus dem Gesundheitswesen und ihre farbliche Übersetzung in das RAL Design System vor. Das Werk setzt sich einerseits farbtheoretisch-künstlerisch, andererseits analytisch-wissenschaftlich mit den Farben der Gesundheit auseinander und dient als Planungshilfe für eine patientenfreundliche, effektive, humanästhetischen Farbgestaltung für alle Bereiche des Gesundheitswesens: der Praxis, dem Krankenhaus oder der Rehaklinik, dem Hotel, der Seniorenresidenz oder dem Zuhause-Wohnen im Alter.\nNach dem erfolgreichen Grundlagenwerk „Das Farbwörterbuch“ das neue Werk zur Farbwirkung mit dem Schwerpunkt „Farben der Gesundheit“.\n• 120 neue Adjektive mit Gesundheitsbezug und ihre farbliche Übersetzung\n• Für Architekten, Designer und Werber im Gesundheitsbereich\n• Mit praxisnahen Gestaltungsbeispielen\nAxel Venn ist Professor für Farbgestaltung und Design und hat die kreative Grundlage für dieses Buch entwickelt. Er lebt in Berlin und genießt internationales Ansehen als Farb- und Designberater sowie als Trendscout. Herbert Schmitmeier, Frankfurt a.M., ist studierter Marketingexperte und zeichnet als geschäftsführender Gesellschafter der Health & HomeCare Netzwerk Gruppe für das Health & HomeCare Konzept verantwortlich. Janina Venn-Rosky, Berlin, Dipl.-Des. HfbK, arbeitete und wertete den empirischen Teil dieses Buches aus.\nFarben der Gesundheit / Colours of Health & Care\nGröße/Gewicht: 24 x 26 cm | 1602 gr\nVersion 1: Buchhandelsausgabe (978-3-7667-1850-1)\nFarben der Gesundheit bei Callwey-Verlag\nVersion 2: Ausgabe RAL gGmbH mit Fächer (978-3-7667-1913-3)\nDas Buch Farben der Gesundheit mit dem passenden RAL-Fächer\nFarbfächer: Die 120 Farben der Gesundheit\nDer Fächer zeigt die 120 wichtigsten Farbtöne aus der um fassenden Forschungsarbeit „Farben der Gesundheit. Neben den RAL Codes besitzen die Töne einen Farbnamen und einen Hinweis auf ihr Häufigkeitsvorkommen und ihre gestaltungsbezogene Anwendungskapazität.\nDiese 120 Farben der Gesundheit sind ein Auszug aus der Studie, deren Begriffsbezüge sich vornehmlich positivistisch darstellen. Die Farben, die beispielsweise „altenfreundlich“, „gesund“ und „frisch“ beschreiben, fanden Berücksichtigung im Gegensatz zu „depressiv“, „stressig“ oder „dement“.\n•120 RAL DESIGN Farben mit Gesundheitsbezug\n•mit jeweils vier heraustrennbaren Farbchips\n•Fächergröße: 8,7 x 21,4 cm\n•auch einzeln erhältlich\nEin solches Buch gab es noch nicht: mit diesem Titel, mit hintergründigen Recherchen, Kommentaren, Bildern und pragmatischen,praxisbezogenen Beispielen, und als Dreingabe ein animierendes, wunderbar kreatives und bei der Suche nach der passenden Kombination hilfreiches Farbenspiel. Und darum musste dieses Buch erfunden werden.\nIch freue mich, bei diesem ungewöhnlichen Buch Pate und Ratgeber gewesen zu sein, in gleicher Weise wie bei dem Standardwerk „Das Farbwörterbuch/ The Color Dictionary“, das innerhalb kaum eines Jahres bereits zu einem vielzitierten, reich kommentierten und geschätzten Nachschlag- und Lesewerk geworden ist.\nDie recherchierten Farben der Gesundheit – auch die, die sich mit der Kehrseite von „Gesund“ beschäftigen – sind in Töne des RAL DESIGN Systems übersetzt und damit eindeutig und präzise. Anschließend wurden sie nach Bedeutsamkeit und Mengenvorkommen analysiert.\nEin besonders ausgestatteter Farbfächer mit den 120 validierten Farben der Gesundheit liegt dem Buch bei. Dabei ist jeder Ton nomenklatorisch identifiziert. Zusätzlich zu jeder Farbfläche gibt es jeweils vier Abreißsegmente, die das Kombinieren von Farben erleichtern.\nDie Arbeiten am Projekt „Farben der Gesundheit“ wurden von Beginn an durch RAL mit großem Engagement und noch größerer Aufmerksamkeit begleitet – gibt es doch kaum ein gesellschaftspolitisch tiefgreifenderes Problem als die demografische Entwicklung hin zu einer immer älter werdenden Bevölkerung. Dies betrifft nicht nur die etablierten Industriestaaten des Westens, sondern alsbald auch die aufstrebenden neuen Mächte Asiens.\nDiese unabwendbare Entwicklung wird zu einer gesundheitsorientierteren Politik und Lebensstrategie führen. Die Sehnsucht nach größerem Wohlstand impliziert eine längere Teilhabe an wachsender Prosperität. Dies bedeutet: Gesundheit und langes Leben bilden eine universelle Partnerschaft von höchster Priorität.\nIn diesem Buch wird dargestellt, wie „Beruhigend“, “Beschützt“, “Entspannend“, “Euphorisch“, “Hoffnungsvoll“, “Körperlich“, “Schmerzfrei“, “Wohltuend“, “Zart“ und weitere 111 Begriffe aussehen. Räume und Produkte benötigen neue Farbtöne oder ganze Koloraturen genau dann, wenn es uns gut geht und noch mehr, wenn das Wohlfühl-Barometer nach unten zeigt. Dann helfen uns die richtigen Farben, in bessere Stimmung zu kommen. Das Buch bietet Hinweise, Nachsehenswertes, Aufklärung, Bestätigung und eine Menge Farbkonzepte.\nWir sind sicher, dass es all jenen eine kleine oder größere Hilfe bietet, die in welcher Weise auch immer, ob beruflich oder privat, mit Gesundheitsfragen beschäftigt sind: Auf die Frage, wie “Lindernd“ aussieht, gibt es im Buch eine Antwort als RAL-Farbcode.\nDem geneigten Leser stets gute Gesundheit!\nVorsitzender der Geschäftsführung RAL gGmbH


Wohnungssuche: Was man dem Vermieter nicht verraten muss\n19.05.2017, 15:49 Uhr zuletzt aktualisiert vor\nWohnungssuche: Was man dem Vermieter nicht verraten muss MEC öffnen\nAuf Wohnungssuche? Nicht alle Fragen eines Vermieters oder Maklers muss man als Interessent beantworten. Foto: dpa\nFrankfurt/Main. Bei der Wohnungssuche müssen Interessenten oft viel über sich preisgeben: Familienstand, Bonität, Dauer des Beschäftigungsverhältnisses. Doch was muss man Vermieter und Makler nicht verraten?\nWie der neue Mietspiegel für Berlin zeigt, steigt die Konkurrenz auf dem Markt in der Hauptstadt stetig. Auch in anderen Großstädten und Ballungsräumen ist das so. Um weiter im Rennen um die Wunschwohnung zu bleiben, geben viele die gewünschten Daten daher heraus. Doch nicht alle Forderungen der Vermieter sind zulässig.\nGrundsätzlich müssen Mietinteressenten nur Daten angeben, die für Abschluss oder Erfüllung des Mietvertrags erforderlich sind, wie die Einkommensverhältnisse oder die Zahl der einziehenden Menschen. Bei einem Besichtigungstermin müssen Wohnungssuchende noch keine Angaben zu ihren wirtschaftlichen Verhältnissen machen. Generell gehen persönliche Vorlieben wie der Musikgeschmack oder die Tatsache, dass jemand vorbestraft ist oder Wohngeld erhält, den Vermieter nichts an. Auch über Kinderwünsche oder die Mitgliedschaft in Mietervereinen müssen Interessenten keine Auskunft geben. Pauschale Fragen nach Religion oder Staatsangehörigkeit sind ebenfalls unzulässig.\nDer Vermieter kann einen Interessenten sowohl nach der Höhe seines Nettoeinkommens fragen als auch nach dem Betrag, der ihm monatlich für die Miete zur Verfügung steht. Doch erst, wenn sich der Vermieter für einen Interessenten entschieden hat, kann er weitere Einkommensnachweise verlangen.Interessenten können dafür die Kopie eines Kontoauszugs, einer Lohn- oder Gehaltsabrechnung oder eines Steuerbescheids vorlegen - und die nicht erforderlichen Angaben schwärzen. Dafür ist nur eine Abrechnung „erforderlich und zulässig“, sagt die Datenschützerin Block. Außerdem kann der Arbeitgeber bescheinigen, dass das Einkommen eine bestimmte Grenze übersteigt. Mietschuldenfreiheitsbescheinigungen vom aktuellen Vermieter sind umstritten - die Rechtssprechung ist hier bislang nicht einheitlich.\nBei unerlaubten Fragen dürfen Mietinteressenten falsche Angaben machen, etwa wenn es darum geht, wie oft sie Besuch bekommen oder ob sie rauchen. Das gilt aber nicht für zulässige Fragen. Wer hier lügt, riskiert eine Anfechtung oder Kündigung des Mietvertrags. Der Umgang mit unzulässigen Fragen ist in der Praxis nicht gerade einfach: Wer auf seine Rechte pocht, hat gegenüber auskunftsfreudigeren Mitbewerbern wahrscheinlich das Nachsehen.


TYPO3 Relaunch mit Redesign - Caparol - reseen Internetagentur Stuttgart\nCaparol bekennt Farbe! Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes: Die neue Corporate Website des Farben- und Lackherstellers präsentiert sich in voller Farbenpracht. Die Wahl des Content Management Systems fiel auch bei diesem Relaunch auf TYPO3. Dank der LTS Version 7.6 bietet das CMS dabei einen langfristigen Support mit wichtigen Sicherheitsupdates.\nIm Zuge des Relaunchs wurde ein neues Webdesign entwickelt, dass durch klare Strukturen, farbige Akzente und ansprechende Bildwelten lebt. Großflächige und qualitativ hochwertige Bilder sowie kurze Videosequenzen präsentieren Caparol und seine Produkte auf einem umfangreichen Web-Portal, das seinen Usern neben informativem Content zum Unternehmen auch eine Vielzahl an Service-Funktionalitäten bietet. Das Ganze natürlich geräteübergreifend im responsive Design.\nMit der Händlersuche können Website-Besucher anhand ihres Standorts nahe gelegene Händler über eine Google Map finden oder im Akademie-Bereich aus einem großen Angebot an Seminaren wählen und diese direkt online buchen. Neben dem Download- und Presse-Bereich haben User über eine Newsletter-Anmeldung Zugang zu aktuellen Information rund um das Unternehmen und dessen Produkte. Und auch der neue Produktbereich besticht durch eine intuitive Nutzerführung mit der die Besucher schnell und einfach genau das finden, wonach sie suchen.\nEine weitere Besonderheit der TYPO3-Website ist die Gliederung der Informationen und deren Abstimmung auf die individuellen Anforderungen der Zielgruppen von Caparol. Direkt auf der Starseite und über ein spezielles Rand-Menü haben User mit nur wenigen Klicks Zugriff auf für sie relevanten Informationen.\nDank des TYPO3-Relaunchs konnten wir bei reseen eine solide und zukunftsfähige Corporate Website schaffen, die Caparol als Leinwand dient und eine Vielzahl an Möglichkeiten für Weiterentwicklungen eröffnet.\nRelaunch auf Basis von TYPO3 CMS\nHändlersuche mit Google Maps Integration


Camouflage Deluxe - Stylische Wickeltasche für den Mann ++\nDass Väter meist ganz stolze Kerle sind ist bekannt. Und diesen Stolz wollen sie auch mehr und mehr zur Schau tragen. Taschenlabel Camouflage Deluxe bringt das Selbstverständnis und den Lebensstil der neuen Väter auf den Punkt und im wahrsten Sinne des Wortes an den Mann.\nDer Papa von heute lässt sich gerne mit Kind sehen und möchte nicht auf Stil und Qualität verzichten. Denn Vater sein ist in  aber die Mode braucht in diesem Fall etwas länger um diesem Trend gerecht zu werden.\nCamouflage Deluxe Macher Frank Stork dauerte das zu lange und er nahm die Sache selbst in die Hand.\nMit allen notwendigen Gimmicks, die er  selbst Vater zweier Söhne  sich für eine Männer-Wickeltasche wünschte, kreierte er den ersten Prototypen. Mit viel Liebe und reiner Handarbeit werden die Entwürfe jetzt umgesetzt und jede der 20 verschiedenen Designs wird mit einer persönlichen Note versehen.\nDer Kunde kann seine persönliche Unikat-Tasche kreieren und Stoff- sowie Leder-Designs selbst auswählen. Eine Besonderheit sind die ganz persönlichen Akzente wie Namen, Fotos und Geburtsdatum  alles mit der klaren Botschaft ich bin gerne Papa.\nDie Hamburger Designer verwenden ausschließlich edle Stoffe und Leder zur Herstellung der trendigen Wickeltaschen. Neben dem klassischen Camouflage und dunklem Jeans, entstehen die Taschen vor allem aus gedeckten Farben, neuesten Trendstoffen, winterlichen Wollen und exklusivem Leder.\nAlle Taschen werden mit einer passenden wattierten Wickelunterlage geliefert, haben einen gepolsterten Flaschenwärmer, ein spezielles Fach für Papas iphone (als Notruf zur Mama), mehrere unterteilte Fächer für alles Notwendige und haben - je nach Ausführung - auswechselbare Sprüche auf der Vorderseite. Ohne Wickelunterlage eignen sie sich auch perfekt als Laptoptasche.\nAlso Papas jetzt gibt´s keine Ausreden mehr unter www.camouflage-deluxe.de einfach bestellen.


Was der britische Generalkonsul Harry und Meghan zur Hochzeit wünscht\nRafe Courage. Foto: Anne Orthen\nDüsseldorf Rafe Courage heißt der britische Generalkonsul in Düsseldorf. Über die Royals hat er viele Anekdoten zu erzählen. Wir haben vor der Hochzeit von Prinz Harry und Meghan Markle mit ihm gesprochen.\nWenn Prinz Harry am Samstag seine große Liebe Meghan Markle zum Traualtar führt, dann wird dieser Mann einer der glücklichsten in der Düsseldorfer Community sein: der britische Generalkonsul Rafe Courage. "Für mich persönlich ist es eine ganz wundervolle Erfahrung. Ich wünsche dem Königshaus alles Glück der Welt." Meghan habe den Ruf, so sympathisch zu sein wie Diana. "Sie ist flott und hat Humor - das ist wichtig. Ein Leben ohne Humor ist für einen echten Briten undenkbar", erzählte er lächelnd in einem Gespräch mit unserer Redaktion, das in seiner Residenz in Wittlaer stattfand. Seine Ehefrau Theresa hatte extra Zitronen-Biscuits gebacken, die Sonne schien, und er gewährte heitere Einblicke in sein Leben, das auf besondere Art verwoben ist mit dem des Königshauses.\nKennenlernen der Royals\nHinter dem Foto von Edward VIII. verbarg sich ein Zeitungsartikel von 1956. Foto: Brigitte Pavetic\nDie Hochzeit von Harry und Meghan im TV\nÖffentlich-Rechtlich Für das ZDF berichten die Königshaus-Experten Norbert Lehmann und Julia Melchior ab 11 Uhr in der Live-Sendung "Harry & Meghan - Die Traumhochzeit". Phoenix zeigt ab 14.15 Uhr ein Wedding-Programm.\nPrivatsender Bei RTL führen Frauke Ludowig und Guido Maria Kretschmer ab 12 Uhr durch die Live-Berichterstattung "Harry & Meghan - Hochzeit aus Liebe".\nIm Juli 2017 kam Courage in die Landeshauptstadt, um seine Vorgängerin Susan Speller turnusmäßig im Amt abzulösen. Seither hat er ordentlich zu tun als direkter Vertreter der Queen in NRW, Hessen, Rheinland-Pfalz und im Saarland. Nicht ohne Grund steht HM in royalem Blau auf seiner Visitenkarte: Her Majesty! "Ich war gerade in der zweiten Woche hier, da kamen William und Kate auf dem Weg nach Heidelberg über den Frankfurter Flughafen, wo ich sie begrüßen konnte. Es war locker und heiter, überhaupt nicht verkrampft." Als Geschenk gab es eine hübsche Tasse, die in der Vitrine im Esszimmer steht. Prinz William war bereits 2016 hier in der Residenz, anlässlich des NRW-Festes.\nAuch alle vier Kinder der Queen lernte Rafe Courage kennen: "Prinzessin Anne macht ja viel Charity. Prinz Edward konnte ich in Istanbul begrüßen." Ein kleiner Silberteller blieb zurück als hübsches Andenken mit seinen Initialen. "Das war im Zuge einer Wohltätigkeitsinitiative. Edward hat ja mittlerweile viele Aufgaben übernommen vom Gemahl der Queen, Prinz Philipp. Ich finde, dass das Königshaus sich auf viele Dinge konzentriert, die Positives in die Welt bringen sollen. Das imponiert mir." Harry hat er vor drei Jahren kennengelernt - in der Türkei. Es ging um das Gedenken an die Schlacht von Gallipoli 100 Jahre zuvor. Mehrere 10.000 Soldaten hatten damals ihr Leben verloren. Der Prinz und sein Vater Charles waren die britischen Vertreter, die in die Türkei kamen. "Harry kam direkt aus Australien." Überhaupt seien die Mitglieder des Königshauses sehr fleißig. "Man darf die repräsentativen Pflichten nicht unterschätzen", weiß Courage. "Der Terminkalender ist meist voll. Prinz Philipp ging mit 95 in Rente, und die Queen ist mit 92 immer noch aktiv. Das ist schon bewundernswert."\nTreffen mit Diana\nAuch Courages Leben ist spannend: Sein Nachname, der zu Deutsch Mut bedeutet, ist hugenottischen Ursprungs. Zunächst verschlug es seine Vorfahren im 17. Jahrhundert nach Schottland. Dann gründete sein Urururur-Großvater 1786 in London eine Brauerei. Rafe Courage besuchte eine Internatsschule. "Die gleiche, auf die auch Kate ging, natürlich viele Jahre später", sagt der 54-Jährige. Kate ist jetzt 36. Das war das Marlborough College. Weiter ging es auf die Universität von Cardiff in Wales, wo er Französisch und Deutsch studierte, was seine exzellenten Kenntnisse unserer Sprache erklärt. Dazu Wirtschaft und Politik, genauer gesagt: European Community Studies. Mit 23 trat er in den diplomatischen Dienst ein. Seine erste Station war die bilaterale Botschaft im belgischen Brüssel. Bei dieser Gelegenheit lernte er auch Niederländisch und die legendäre Diana kennen. 1990 war das - ein Tag im November, drei Wochen lang hat er den Besuch vorbereitet. Fabriken und Krankenhäuser standen auf dem Programm. "Diana war unglaublich sympathisch und hatte eine tolle Aura. Glück und Ehre war es, sie persönlich zu treffen."\nIn seiner Wittlaerer Residenz gibt es noch mehr Andenken an die Königsfamilie wie etwa ein handsigniertes Foto von King George V. und eines seiner deutschen Ehefrau Königin Mary - solche Geschenke waren früher mal üblich. Sie sind die Urur-Großeltern von Harry und William. Die Fotos erhielt seinerzeit Rafe Courages Ur-Großvater David Campbell, der General war in der Armee. Das Königspaar hatte einen Amtsbesuch in seiner Kaserne absolviert. Erst im Vorjahr fand Courage die Schwarz-Weiß-Bilder in seinem Elternhaus, selbst er wusste nichts von deren Existenz. Dazu zählt auch dieses Foto mit Originalunterschrift: Der Sohn von George V., Edward VIII., besuchte General Campbell 1933 auf Malta. Dann verliebte er sich in die geschiedene Amerikanerin Wallis Simpson. Und es kam der jüngere Bruder von Edward, der Vater der Queen, auf den Thron. "So spielt das Leben", meint Courage, "aber Edward wurde wohl sehr glücklich mit Wallis, irgendwie ist das doch auch schön." Schön ist auch der Zufallsfund bei unserem Besuch: Beim Öffnen des Edward-Bildes findet Courage einen alten Zeitungsausschnitt aus dem Jahre 1956. Marilyn Monroe war da Thema und irgendetwas Skandalöses aus dem Königshaus. Seine Mutter hatte den Artikel aufbewahrt. "Sie war sehr fasziniert von Royals. Sie hätte die Trauung liebend gerne mitverfolgt", sagt Courage warmherzig und fügt fast stolz hinzu: "Sie wurde fast so alt wie die Queen jetzt ist." Getroffen haben weder sie noch er die Königin. "Würde ich natürlich gerne mal."\nZum Glück ist das Protokoll heute wesentlich lockerer, bemerkt Rafe Courage und muss ein ganz klein wenig bei dem Gedanken schmunzeln, dass ja auch Meghan Markle eine geschiedene Amerikanerin ist. So ändern sich die Zeiten: Selbst Margaret, die Schwester der Queen, wollte ja mal einen geschiedenen Mann heiraten, das ging da noch nicht. "Heute wird vieles nicht mehr so eng gesehen, es geht nicht mehr ganz so formell zu." Besonders die jüngere Generation mit Harry und Meghan sei sehr locker. Auch er merkt den Unterschied: Laut Protokoll waren lange Zeit alle Diplomaten Männer. "Und später mussten Frauen zurücktreten, wenn sie heirateten, bis 1972, unglaublich."\nRafe und Theresa Courage werden heute das Weltereignis in einem Hotel in Golzheim mitverfolgen. Der British Women's Club Düsseldorf lädt ein, er wird einen Toast halten. "Harry und Meghan sollen ein möglichst normales und freudvolles Leben haben", meint er. Einen heißen Tipp für alle Royal-Fans hat er noch: "The Crown" (Die Krone) ist eine britische TV-Serie auf einer Online-Streaming-Plattform, die das Leben des Königshauses recht authentisch beschreiben soll. "Ich bin sehr begeistert", meint der Generalkonsul verheißungsvoll.


LBank Exchange wird LMCSWAP am 15. November 2021 notieren – Pressemitteilung – Krypto News Österreich\nStartseite/Krypto News/LBank Exchange wird LMCSWAP am 15. November 2021 notieren – Pressemitteilung\nLBank Exchange wird LMCSWAP am 15. November 2021 notieren – Pressemitteilung\nPRESSEMITTEILUNG. INTERNET CITY, DUBAI, 15. November 2021 – LBank Exchange, eine globale Handelsplattform für digitale Vermögenswerte, wird LMCSWAP (Limocoin Swap) am 15. November 2021 notieren. Für alle Benutzer der LBank Exchange ist der LMCSWAP/USDT Handelspaar wird am 15. November 2021 um 21:00 Uhr (UTC+8) offiziell für den Handel verfügbar sein.\nAuf dem sich ständig weiterentwickelnden afrikanischen Kontinent verändern Blockchain-Technologie und Krypto seine Wirtschaftslandschaft dramatisch. Limocoin Swap (LMCSWAP) ist ein Token, der erstellt wurde, um nach dem Prinzip der Krypto-Assets die Entwicklung von Marktlösungen zu ermöglichen. Der LMCSWAP-Token wird am 15. November 2021 um 21:00 Uhr (UTC+8) an der LBank Exchange notiert, um seine globale Reichweite weiter auszubauen und ihm bei der Verwirklichung seiner Vision zu helfen.\nEinführung des Limocoin-Swaps\nLimocoin Swap basiert auf einer starken Community, die in vier Jahren von einer der Tochtergesellschaften der Muttergesellschaft SIMTREX COMMERCIAL BROKERS LLC, GIT SA aufgebaut wurde eine jährliche Rentabilität von 2 bis 37% Zinsen. Mit einer Kryptowährungs-Betriebslizenz in Dubai will das Unternehmen eine der vielversprechendsten Finanzlösungen auf dem afrikanischen Kontinent anbieten.\nBasierend auf einer Community von über 200.000 Menschen auf der ganzen Welt war es höchste Zeit, die nächste Stufe zu heben und den privaten Token in eine öffentliche Kryptowährung umzuwandeln. Mit Mitgliedern in Höhe von durchschnittlich 1.800 L pro Kunde weist das Unternehmen über 3.650.000.000 L Bruttoinvestition in Fonds aus. Nach dem Prinzip der Mindestmarktkapitalisierung von skalierbaren Unternehmen X10 hat der Token seine Migration zwischen starken Börsen mit einer Mindestkapitalisierung von USD 3.650.000.000,00. Um es daher allen zugänglich zu machen, die das Konzept von Liyeplimal ausprobieren möchten, wird der Token mit einem Anfangswert von 1 USD für 3,65 Milliarden LMCSWAP, die bisher auf zwei Blockchains erstellt wurden, öffentlich verkauft, darunter 2 Milliarden auf Erc20 und 1.650 Milliarden auf Bep20.\nDie Rentabilität der Liyeplimal-Pakete ändert sich nicht, je nach gewähltem Paket und Geschäftsmodell sind es immer noch 2% bis 37% der Staking-Belohnung. Um jedoch die Investitionen der Staker gegen Schwankungen der unterschiedlichen Marktkurse zu garantieren, wird nun die Rentabilität bei der Produktion von Limocoin Swap bewertet. Diese Pakete sind strategisch so konzipiert, dass sie im Laufe der Zeit mit einer Nettorendite von 2 bis 37 % pro Jahr eine langfristige Vermögensknappheit schaffen; mit der Möglichkeit, das Paket jederzeit zu unterbrechen und in Limocoin das anteilig generierte Kapital und Zinsen zurückzugeben.\nTokenomics von LMCSWAP\nDas Gesamtangebot an LMCSWAP beträgt 3,65 Milliarden (dh 3.650.000.000), 65 % davon für Entwicklung, 15 % für das Team, 10 % für Marketing, 5 % für Wohltätigkeitsorganisationen und die restlichen 5 % werden bereitgestellt für Partnerschaft. Mit seiner Community von mehr als 200.000 Inhabern ermöglicht der Token bereits mehr als 1.500 Händlern und Institutionen, die ihn als bevorzugtes Zahlungsmittel in ganz Afrika akzeptieren.\nDer LMCSWAP-Token wird am 15. November 2021 um 21:00 Uhr (UTC+8) an der LBank Exchange notiert. Anleger, die an einer Limocoin-Swap-Investition interessiert sind, können bis dahin problemlos LMCSWAP-Token an der LBank Exchange kaufen und verkaufen. Die Notierung der LMCSWAP an der LBank Exchange wird ihr zweifellos helfen, ihr Geschäft weiter auszubauen und mehr Aufmerksamkeit im Markt zu erzielen.\nErfahren Sie mehr über LMCSWAP-Token:\nOffizielle Website: https://www.liyeplimal.net\nNotierungsankündigung an der LBank Exchange:\nDie 2015 gegründete LBank Exchange ist eine innovative globale Handelsplattform für verschiedene Krypto-Assets. Die LBank Exchange bietet ihren Nutzern sicheren Kryptohandel, spezialisierte Finanzderivate und professionelle Vermögensverwaltungsdienste. Es hat sich mit über 6,4 Millionen Nutzern in mehr als 210 Ländern auf der ganzen Welt zu einer der beliebtesten und vertrauenswürdigsten Krypto-Handelsplattformen entwickelt.\nBesuchen Sie die LBank in den sozialen Medien:\nExchange LBank LMCSWAP notieren November Pressemitteilung


Ich werde alt… ( 01.10.2017 ) | Tausendkilometer\n« 07:50 Uhr/ 27.05.2017\n21.913km/ 29.05.2017/ 36c° !!! »\nIch werde alt… ( 01.10.2017 )\n…ja ne´ iss klar ! Passend zum Montagmorgen, halt so wie man sich dann da so fühlt.\nBikealltag/ Sport & Alltag: ein bisschen Selbstresumé, in ersten Linie mal so für mich, um einen Überblick zu bekommen. Und achtung: ein längerer Text.\nAlles nicht ganz so „lecker“ was da in den letzten Tagen passiert ist, sich entwickelt hat. Wobei der Begriff letzte Tage weit, um nicht zu sagen sehr weit zu dehnen ist. Dehnen ist dann auch mal das Stichwort. Also, die geneigte Leserschaft wird es eventuell mal aufgeschnappt haben und ja man hatte mir auch schon zur Konsultation eines Mediziners geraten. Danke an der Stelle.\nKurzer Rückblick: die intensivere Phase begann so grob Anfang des Jahres, so um den Monatswechsel Januar/ Februar. Nach einer eigentlich unspektakulären und kleineren Laufrunde verspührte ich ein Ziehen im linken Knie. Recht ungewöhnlich für mich, denn ansich merke ich nie etwas nach irgendeiner Sporteinheit. Ja sogar Muskelkater ist mir fast unbekannt. Wüsste jedenfalls nicht, wann ich das letzte mal damit zu tun hatte.\nDiese zunächst kurzweilig erscheinende Sachlage beruhigte sich ein wenig, dann aber wieder doch nicht. Es schwankte über einen näheren Zeitraum, ich sage mal zwei Wochen. Natürlich war ich seid dem nicht mehr Laufen, wer weiß was das sein könnte ? Also mal die Suchmaschiene in diesen zwei Wochen angeworfen und recht schnell den Beriff Läuferknie ausfindig gemacht.\nIm Grunde nix besonderes, kann vorkommen, es wird zur Ruhephase geraten, so der allgemeine Tenor. Dauern kann das vier bis sechs Wochen, hin und wieder auch länger.\nIch mache mir keinen Kopp, auch der Laufverzicht geht erstaunlich gut von der Hand.\nIm Verlauf dieser maximal sechs Wochen ist es mal besser, dann mal wieder schlechter. An den schlechten Tagen ist für mich selbst einfaches Gehen schon eine Aufgabe. Dann ziehte es immer wieder in den Rücken, mal im Knie, mal sonstwo.\nSchohnhaltung, falsches Auftreten durch das Läuferknie ? Also auch einfaches Gehen weitesgehendst vermeiden. Doch spätenstens jetzt wird mir irgendwie klar, der Gedanke das das einfach so weg geht mag zwar frohlockend klingen, wird dann aber doch wohl eher ein Traum sein.\nDas Grundproblem für mich ist schon, die Sache irgendwie zu berscheiben. Ebene weil es mal da ist, dann wieder nicht, oft auch immer anders. Was sollte ich also bei einem Gang zum Arzt erzählen ?\nDoch oh Wunder, gerade gegen Ende der sechs Wochen zeigen sich tatsächlich Besserungserscheinungen. Gehen wird Phasenweise ohne jedliche Zicken machbar. Kurz vor dem ersten Jahresurlaub die Besserung ? Eines ist aber auch sicher, gar nicht Gehen in Kombination mit Sitzen, ein Kernthema meiner beruflichen Tätigkeit, wenn auch in unterschiedlicher Ausprägung, ist nicht produktiv für einen Heilungsprozess.\nZwei Wochen vor dem Urlaub streckt mich ein grippaler Infekt für eine Woche nieder. Man verhält sich bewegungstechnisch sehr verhalten. Alles Symptome sind bis auf einen allerwinzigsten Rest verschwunden.\nIn der darauf folgenden Woche habe ich gut zu tun auf dem Job, sprich viel zu Fuß unterwegs, und irgendwie geht es mir gut. Bis auf den letzten Arbeitstag…\n…am Nachmittag zeigen sich wieder verstärkt Symptome. Es geht in den Urlaub. Der dreieinhabstündige Flug im sitzten ist kein Zuckerschlecker.\nIm Urlaub selbst ist Ruhe angesagt, es wird aber durch eine mehr als beschissene Matraze zu einem kleineren unangenehmen Dasein. Spaziergänge sind nur mit Tricks möglich, mal kann ich scheinbar gut gehen, mal weniger gut. Immer wieder brauche ich kurze Pause, am besten im Sitzen, um wieder „Luft zu schnappen“. War schon Mist so im Urlaub.\nDann greife ich zum Cut und wende mich an meinen Hausarzt, buche dafür extra einen Tag Urlaub, wo ich dann auch eventuell noch direkt zum Orthopäden wartscheln könnte. Der gute Mann hört sich alles geduldig an und verschreibt mir Physiotherapie. Also direkt zur Physio marschiert und Termine geben lassen. Ich berichtete bereits kurz darüber.\nErstes Resumé: an dem Punkt kommen zunächst mal die abgehandelten Physiotherapeutischen Einheiten zum tragen.\nDer gute Mann war im Grunde der erste der sich das mal gründlich angeschaut hat, oder besser angefühlt hat. Zum anderen hat er mir auch gut zugehört, sich alle Nettigkeiten beschreiben lassen. Und dies auch im gesamten Verlauf der Termine. Rückfragen & Gedanken konnte ich auch immer an ihn herantragen. So entstand, ja so möchte ich es mal sagen, durchaus ein besseres Verhätniss, als einfach nur jemand der da hin kommt und sich behandeln lässt.\nMeinem Hausdoc kann ich da keinen Vorwurf raus machen, im Grunde hat er es erkannt, aber auch schon aufgrund seiner eben nicht vorhandenen medizinischen Fachrichtung, konnte er gar keine genauere Analyse erstellen.\nBlöd ist jetzt, man ist ja nur Kassenpartient und ich schätze mal, das unter den Partienten die meisten mit dem gleichen Rotz am Balch völlig hilflos sind, nicht selbstkritisch genug und dann auch noch von Hausärzten „behandelt“ werden, die dann eben mal einen Schmerzdrop verschreiben und gut ist. Den Tenor:“man wird ja nicht jünger“ oder eben „ja in dem Alter“ wird man sich auch noch reintun können.\nAndersrum wird der Durchschnittspartient X auch keinen großen Wert auf eine vitalere Lebensweise legen, wohl eher zu der Gattung gehören, wo der Gang vom Sofa zum Kühlschrank schon Vitatlität genug ist.\nAlso um ehrlich zu sein, ich stelle mir mein restliches Leben dann doch etwas anders vor. Soll jeder so machen wie er denkt, mache ich keinem zum Vorwurf.\nJa was´n denn eigentlich nun los ? Resumé Teil zwei: geschätzt von mir begann diese Nummer schon vor zwei Jahren. Da hatte ich mit dem Rücken zu tun, was noch Ausläufer von der zeitlich vorgegangem Hausisolierugsaktion gestrahlt hatte. Recht punktgenau hatte ich ein Jahr später einen rückentechnischen Aussetzer und bemerkte dann auch gleich, ja ich kann bei solchen Sachen mein Maul nicht halten, beim Orthopäden: „das ich seid der letzten Rückenattacke den Eindruck habe, daß ich anders laufen, gehen würde.“ Punkt.\nEr tat das alles ab: „das könne nicht sein, eventuell noch etwas verspannt gewesen.“ Damals machte ich mir noch keinen Kopp, der Fachmann hatte ja gesprochen.\nSeltsamerweise beschrieben aber schon damals Bekannte immer wieder mal, das ich anders laufen würde und auch meine Laufzeiten waren meßbar langsamer. Und dabei rede ich nicht von Sekunden, sondern von Minuten. Beispiel: vorher hatte ich so einen Schnitt von grob 10km/h+. Kein Megawert was läuferrische Leistungen anbelangt, aber mir reichte es. Nach dem Rückenausfall vor zwei Jahren sank die Pace auf teilweise unter 9km/h und auch die waren oft Kampf. Ich tat das mit Tagesform, mangelnder Ambition oder auch einfach dem Alter ab. Letztendlich standen Teilnahmen an Olympischen Spielen nicht auf meiner To-Do Liste.\nIn den Gesprächen und Beweglichkeitsprüfungen mit dem netten Physiotherapeuten stellte sich dann zunächst heraus, das der…\nBeinbeuger/ Musculus biceps femoris aber auch der…\nHüftbeuger/ Musculus psoas major verkürzt ist\nIm weiteren Verlauf der Physiotherapie gesellten sich noch eine fortgeführte Reihe von…\nRückenstrecker/ Musculus erector spinae also zusätzliche Aufgabenstellung heraus, gerade im unteren Bereich kommt noch mit dabei die Sache mit einer potentiellen\nISG Blockade, wenn auch nicht im Maximalbereich und der…\nIschios spielt dann natürlich auch noch mit rein\nDer Hüftbeuger klappt nun die Hüfte, wenn er verkürzt ist, nach vorne, was dann wiederum zu einer anderen Bewegungsausführung beim Gehen/ Laufen führt.\nMeine Rückengeschichten sind vom Ansatz her vor allem im Bereich des Hüfbeugers an der Wirbelsäule gewesen. Logisch da so Rückensachen ja vom Heben oder eben falschen Aufstehen aus der Hocke, oder auch langem Sitzen kommen.\nLeider zeigte ich recht fix im Verlauf der ersten Physioeinheiten, das es mit der allgemeinen Beweglichkeit im gesamten Hüftbereich nicht sehr weit her ist. Halt wie schon oben aufgeführt. Da ist dieser im Raum stehende Vergleich von einer älteren Herrschaft gefallen, die gerade eben zwei Monate Krankenhausaufenthalt hinter sich gebracht hatte.\nKurz um, wenn ich tatsächlich mit diesem Handcap die gute zwei Jahre rumgelaufen bin, wird der Rest der Muskulatur sich darauf eingestellt haben, kompensiert haben. Und diese Muskulatur nebst der dazugehörigen Bänder haben dann aber irgendwann gesagt, nö jetzt nicht mehr.\nKurze Zwischenbetrachtung: erstaunlich fand jetzt auch der Phyiotherpeut, das dies bei einem ansich ( sportlich ) aktiven Menschen in der Form vorkommen würde. Zumal ich ihm ja auch gesteckt hatte, das ich je so grob zweimal die Woche mein Menthalraining machen würde.\nBlöd daran ist jetzt aber nun, einige Übungsteile, die er dann wieder auffrischungstechnisch hervorgeholt hatte, kannte ich zwar, habe diese aber gar nicht oder eben nicht in der Intesität gemacht. Warum kann ich jetzt nicht mal mehr nachvollziehen ? Und da setzt jetzt der Besserungsprozess an.\nPerspektive: kurz – ja es geht voran. Sitzen und inaktiv sein ist eher nicht gut für eine Mobilisierungsphase. Das ich aber in den nächsten Tagen mal wieder meine „Runde durch´n Busch drehen“ kann, wird wohl noch etwas dauern.\nDehnung erfolgt nun täglich, ja sogar mal eben zwischendurch. Morgens mit dem Rad auf den Hof gefahren, schnell mal eben den Rückenstrecken & Beinbeuger lang gemacht, oder absichtlich mit dem Aufzug gefahren, weil ich das da dann auch machen kann. Ansonsten, wenn ich mit dem Bike auf meiner Burg ankomme, die Matte raus und los. Und am Wochenende sowieso.\nErfolg: …bringt das, auch wenn ich natürlich noch sagen muß, es gibt halt gute Tage und eben weniger gute. In den letzten beiden Tagen hatte ich immer wieder mal Ansätze, wo ich recht gut mal ein paar mehr Meter gehen konnte.\nEs dauert halt schon eine Weile, zumal sich das ja auch in gut zwei Jahren unmerklich eingenistet hat. Gestern bei der letzten Physio fragte ich noch mal nach einem Zeitfenster wo man sagen könnte, es sollte schon besser sein. Vier Wochen wurden genannt, natürlich mit dem gedanklichen Vorbehalt.\nDenn ein Leckerli gab er mir gestern noch mit auf den Weg. Meine Bänder knallen ( hört sich in etwa an, als wenn man ein dickes Gummiband wo drübe zieht, ist wo im Bereich eines schnellen Plopps anzusiedeln ) laut und deutlich bei gewissen Übungen. Dieses Knallen ist nicht ganz unnormal bei Verkürzungen. Aber die Häufigkeit und Intensität, die sie knallen, die sei ihm noch nicht unter gekommen.\nEin weiterer gang via Hausdoc zum Orthopäden, wenn sich das nicht legt ? „Zuzuraten sei da schon“: bemerkte er wohl.\nUrsachen – selbstkrtisch: natürlich habe ich ja schon im Verlauf der Zeit so einiges ausprobiert und auf den Kopf gestellt. Da ging es für mich zunächst um eine Ursachenfindung. Mit dem Physiotherapeuten wurde diesbezüglich auch das eine oder andere Wort gewechselt.\nIm Grunde ist es schon sehr merkwürdig das dieses bei einem eher aktiven Person auftritt. Das Radfahren, könnte sich in der Form auswirken, das sich Stöße von der Fahrbahn her auf den Rücken zu stark übertragen. Ja gut, kann man sagen, kann ich so auch nicht wegreden. Meinen prall gefüllten Rennradreifen sind schon lange keine harten Reifen mehr und ich habe da auch mal beobachtet, man erkennt intutiv da kommen Stöße, ergo sitzt man eigentlich nicht mehr im Sattel. Das ist zumindest bei meinem Stahl Renner so, den ich ja aber auch fast ausschließlich auf glatter Straße nutze.\nBeim CAADX würde ich das nochmehr ausschließen, da die Reifen dort noch breiter sind, und auch federnd mit weniger Druck gefahren werden, selbst die Straßenreifen.\nWas ich aber zeitlich recht gut fixieren kann ist ein Zeitfenster von etwa ab November. Da habe ich auf dem Job eine längere Phase gehabt, grob 4 bis 6 Wochen, wo ich je eine längere Sitztour hatte. Und dann noch erschwerend hinzukommend, als Beifahrer unterwegs gewesen war. Denn die Person die dann gelenkt hat, wurde von mir angelernt. Naja, und da kann man dann eben nix groß machen. Diese Sitztour fängt dann auch noch eher später an, hört aber dafür auch sehr spät auf.\nSpäter Feierabend bedeutet dann, zu dem wenigen Bewegen, kam dann meist nur eine verlängerte Radheimfahrt und dann eben nix mehr. Laufen war aufgrund der Zeitlichkeit nur noch kurz oder eben am Wochenende möglich. ( Die 20 Kilometer schaffe ich laufent leider noch nicht – wäre mal so ein Ziel.) Alles kontraproduktiv sozusagen.\nMan sieht also, neben ursprünglichen Rückengeschichte spielen auch immer einige Parameter mehr mit rein.\nAber…: am Samstag, wie auch immer, ich sage mal die frühmorgendliche Arbeit an meiner Beweglichkeit, schaffte es, das ich sehr viele Meter zurück legen konnte ohne groß was zu merken.\nNatürlich auch immer noch vorsichtig, in sich reinhörend, aber immerhin. Und so waren wir, also meine Holde und meinereiner mal auf dem Festa Italiana in Unna. Einmal die ganze Einkaufsstraße hoch, am Markt ein paar Nudeln gegessen, natürlich sitztend, dann am Kino wieder kehr um und auf halben Weg zum HBF, wo wir parkten, da hab ich mich mal kurz hinsetzten wollen.\nIch würde mal sagen, ein ansich nicht schlechter Tag, auch wenn ich es am Samstag schon wieder zu warm fand.\nUnd damit sollte dieses Thema zumindest hier vorläufig, wie wortpassend vorläufig, durch sein.\n01.10.2017: weitere Gedanken zum Thema sind aktuell in dem Artikel „ich werde alt #2“ zu finden.\nThis entry was posted on Mai 29, 2017 at 5:05 am and is filed under Alter, Bikealltag, Sport & Alltag.\tYou can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.\n7 Antworten to “Ich werde alt… ( 01.10.2017 )”\nMai 29, 2017 um 7:22 am | Antwort\nIrgendwie beruhigend, dass auch viel jüngere Menschen als ich schon so viel erzählen können über diese und jene Wehwehchen, ziehende Schmerzen, knackende Bänder oder was auch immer.\nNachdem meine Knie nun übrhaupt keine Sorgen mehr bereiten und ich damit ALLES machen könnte, tut sich ein neues Problem auf. Meine linke Hüfte schmerzt eigentlich dauernd und das nicht erst seit gestern. Morgen habe ich einen Termin beim Orthopäden. Wenn er mir sagt, dass ich trotz Schmerzen alles machen darf, dann werde ich auch wieder Gymnastik und XCO machen, was ja automatisch zu einer Belastung der Hüfte führt.\nIch halte ja Sport und Bewegung für die beste Therapie, aber manchmal muss man sich doch das Okay des Facharztes holen bevor man mehr schadet als nützt mit dem Bewegungsdrang. Übrigens, Rad fahren geht ja immer, obwohl ich da erstaunlicherweise auch die Hüfte spürte nach rund 30 Kilometer – einmal Dortmund – Unna und zurück! Schöne Woche und gute Besserung. Grüßle, Sigrid\nMai 29, 2017 um 6:00 pm | Antwort\nnaja ich habe halt mal so alles aufschrieben was in diesem Zusammenhang im Kopf rumschwirrte.\nBei Orthopäden wäre ich im Moment arg vorsichtig. Die hören sich zwar gerne was an, schießen nette Bilder und sagen dann, alles gut, weitermachen.\nWenn der Orthopäde gut ist, sollte er auch eine umfassendere Bewegungsanalyse machen.\nDenn Schmerzen in der Hüfte kommen ja nicht von ungefähr. Ich hatte/ hab´s ja stellenweise auch in der Hüfte.\nDann also mal viel Glück. Übirgens habe ich noch einen guten Orthopäden zur Hand, Einzige Manko, er wäre in Hagen.\nMai 29, 2017 um 7:58 pm\nDanke für die Tipps. Mein Orthopäde war Mannschaftsarzt des BVB – sollte also was von seinem „Handwerk“ verstehen und hat mir – was meine Knieschmerzen angeht – gut geholfen, u.a. mit Akupunktur. Was die Hüfte angeht, bin ich gespannt, was er morgen „analysiert“. Habe damit schon länger Probleme und immer mal das Gefühl, als ob es in der Hüfte „nicht rund läuft“. Blöd nur, dass das jetzt alles mitten im Umzugsstress passiert. In drei Wochen wollen wir die neue Wohnung renovieren, dazwischen packe ich Kartons, entferne Tapeten. Also eigentlich hab ich gar keine Zeit für Schmerzen oder Therapien 😀\nMai 30, 2017 um 1:23 pm\nEin Name von dem Wunderheiler wäre mal nett. Geht auch per Mail. 😉\nMuss mal schauen, ob ich deine Mail noch habe. Schick sie mir doch. Meine aktiv60plusblog@gmail.com\nMai 31, 2017 um 6:21 pm\nMeine Email ist raus…\nMai 31, 2017 um 12:16 pm | Antwort\nwenn dein Nachname mit V. anfängt, dann hab ich deine Mailadresse noch. Google vergisst ja nix! Ich melde mich, will nur eben los eine Runde radeln. Kam alles viel zu kurz in letzter Zeit, erstens wegen der „Hüft“schmerzen und zweitens wegen des Umzugs Liebe Grüße, Sigrid