159. Lesenacht am Samstag, den 5. August 2017 - Seite 2 - Lesenächte - BücherTreff.de\n159. Lesenacht am Samstag, den 5. August 2017\nWenn ich und Kind uns nachher überlebt haben, bin ich auch dabei\nKlingt irgendwie - mysteriös . Ich drücke die Daumen!\nIch habe jetzt schon mal angefangen, und zwar, wie angekündigt, mit "Pontifex". Das Buch habe ich bei einem klitzekleinen BT-Treffen mit @pralaya und @Hiyanha mitgenommen (die liebe pralaya hatte es extra für mich organisiert ).\nDarum geht es (lt. Amazon):\nKurz gesagt: eine Geschichte des Papsttums von Petrus bis Franziskus.\nIch habe, wie gesagt, eben angefangen und schon mal die Einleitung hinter mich gebracht. Interessant, aber, wie ich finde, ein klein wenig trocken geschrieben (naja, ich habe den direkten Vergleich mit dem "Europa der Könige").\nIch hatte schon vor Jahren ein anderes Buch über die Geschichte der Päpste gelesen, und zwar von Peter de Rosa Gottes erste Diener (Peter de Rosa ist ein ehemaliger katholischer Priester). Daher hoffe ich, ganz gut gerüstet zu sein.\nUnd bereits jetzt, am Anfang, als es um Petrus geht, eine neue Erkenntnis: der Anspruch der Päpste bzw. des Bischofs von Rom, den Vorrang vor allen anderen Bischöfen zu haben, leitet sich traditionell davon ab, dass die Bischöfe von Rom Nachfolger von Petrus sind - der als Märtyrer in Rom gestorben sein soll. Und - das ist gar nicht bewiesen . Es ist gar nicht sicher, dass Petrus jemals in Rom gewesen ist. Ich bin gespannt, wie es weiter geht .\nIm Moment trinke ich noch "Madame Grey"-Tee, und eigentlich bin ich satt. Aber ich habe vorhin schon vorgearbeitet und mir ein schönes Zaziki angerührt und Wassermelone geschnippelt (nein, ich dippe nicht die Melone in das Zaziki ). Außerdem duftet aus der Küche Zwiebelbrot .\nIch schließe mich @Castor dann Mal an und starte in die LeseNacht.\nInzwischen bin ich bei 33% vom ersten Teil der "Sonea Trilogie", aber da geht gewiss heute noch Einiges.\nIch sitze gemütlich im Wohnzimmer auf der Couch, Sohnemann sitzt neben mir und daddelt irgendwas auf seiner PlayStation und beide Katzentiere haben sich auf meinem Schoß ineinander verknotetet.\nZu essen gibt es heute (hoffentlich) nichts (Sohnemann hat eine Tüte Chips hier liegen, aber ich hoffe widerstehen zu können ), aber später gibt es auf jeden Fall noch ein oder zwei LeseNachtobligatorische Kaffee mit 43.\nHast du dieses Mal auch welchen da, @pralaya?\nMögen Eure Bücher spannend und Euer Verstand lang wach sein.\nDie Wichtel haben entschieden, ich werde heute mit Stephen Kings Kurzgeschichten-Sammlung "Frühling, Sommer, Herbst und Tod" beginnen. Die Leseabschnitte habe ich mir schon eingeteilt. heute soll die erste Kurzgeschichte gelesen werden. Es ist eine Premiere für mich und ich habe ein wenig Angst davor. erstens, weil neue Autoren immer gewöhnungsbedürftig sind und zweitens, weil King sich so eindeutig nicht einordnen lässt. Ich werde mich, wie immer, aller 50 gelesenen Seiten melden. Dazu wird es Cola und Lakritz-Eis geben.\nWie rezensiert man das dann? Jede kurzgeschichte einzeln oder das Buch als gesamtes? Keine Ahnung, ob der Verlag hier willkürlich King-Kurzgeschichten zusammengewürfelt hat oder ob das von King so geplant war.\n5. August 2017, 18:58\nGrrr, ich bin einfach nur froh, dass er jetzt im Bett liegt, die kleine Knatschdiva\nAußerdem duftet aus der Küche Zwiebelbrot .\nNatürlich nicht.... aber ich hab auch meinen Kaffee heute schon durch Ich wollte eigentlich meinen Kirschblütensekt mitnehmen vorhin, aber die hatten den wieder nicht Also Rotkäppchen granatapfel... auch lecker, aber irgendwie nicht dasselbe Dann hab ich mir noch Sour Cream geholt um da gleich meine Chips reintunken zu können Zu süffeln hab ich besagten Sekt, alkoholfreies Radler und Wasser.\nIm Kühlschrank liegt auch noch ein wenig Restpizza von gestern Versorgt bin ich also, lesen werde ich erstmal im Buch von Deon Meyer. Leider kann ich dazu nicht viel schreiben, weil es noch erscheinen wird. Bis jetzt gefällt es mir ganz gut, ich bin allerdings noch nicht wirklich weit, das möchte ich heute abend aber ändern!\nDas rezensierst Du in einem - es ist ein Buch und es wurde bereits vor 30 Jahren in genau dieser Geschichten-Kombination unter diesem Titel veröffentlicht\nIch mach ja schon den ganzen Tag Lese-Tag und gehe fließend in die Lesenacht über. Daneben hab ich mal Wäsche gewaschen und auf- und abgehängt, aber ansonsten nichts gearbeitet. Insofern passt alles bestens. Ich lese "Der leuchtend blaue Faden" weiter - eine Familiengeschichte, angenehm unaufgeregt erzählt mit Einblicken in die Charaktere aller, die sich hier für eine glückliche Familie halten und die im Laufe des Buchs feststellen müssen, dass das vielleicht doch nicht immer so stimmt. Ein Buch nach meinem Geschmack, die Autorin kann sehr gut die Familienstimmung in Gegenwart und Vergangenheit einfangen, die Menschen vor dem inneren Auge erstehen lassen, alle Facetten einfangen - niemand ist nur gut oder böse, wie so oft, jeder macht sein Ding und möchte eigentlich nur das Beste - was dann leicht daneben gehen kann. Mal schauen, ob ich heute noch fertig werde, ich habe nur noch 110 Seiten vor mir.\nGerade habe ich mir einen Schinken-Käse-Toast in den Ofen geschoben. Was ich sonst noch futtere, weiß ich noch nicht genau. Eis und Süßigkeiten wären da, aber momentan hab ich da gar nicht so viel Lust drauf. Zu trinken hab ich Wasser und Eistee, vielleicht später ein Radler oder einen Himbeersekt in der Hoffnung, davon nicht zu müde zu werden. Ich werde sicherlich noch eine Weile draußen sitzen und lesen, wir Südkinder hatten heute einen schönen Sommertag…. angeblich soll er nicht mehr lange halten, mal schauen.\nMögen Eure Bücher fesselnd sein und wie Hiyanha so schön sagt: unser Verstand noch lange wach\n5. August 2017, 19:06\nIch lese heute Abend im 2. Teil der Reihe weiter und freue mich schon sehr aufs Lesen.\nDa es der 2. Teil der Reihe ist, will ich hier nicht spoilern mit dem Klappentext.\nIch mache mir jetzt noch etwas zu essen und dann geht es los.\nDie 11 Gezeichneten: Das zweite Buch der...\n@Squirrel: Die Lesenacht hat noch nicht mal richtig angefangen und schon das erste Buch auf der Wunschliste. Danke, dir.\nangeblich soll er nicht mehr lange halten, mal schauen.\nHier im Norden zieht schon was sehr finster auf . Das beunruhigende daran: das ist die Wetterseite, d.h., es kommt auf alle Fälle bei mir an .\nWen es interessiert, ich habe gerade zu "Pontifex" einen Thread im "Ich lese gerade..."-Bereich eröffnet: Klick.\n5. August 2017, 19:19\nIch mach ja schon den ganzen Tag Lese-Tag und gehe fließend in die Lesenacht über. Daneben hab ich mal Wäsche gewaschen und auf- und abgehängt, aber ansonsten nichts gearbeitet.\nGenau wie ich, gerade laufen die Waschmaschine und der Trockner.\nGerade habe ich mir einen Schinken-Käse-Toast in den Ofen geschoben.\nBei mir ist es eine Pizza, Salami mit Zwiebeln. Später gönne ich mir vielleicht noch einen Kirschlikör, mal schauen. Ansonsten bleibe ich bei Wasser.\nIch hatte erst überlegt, ein besonderes Buch auszuwählen - vielleicht ein Frauenbuch vom Elisabeth Sandmann Verlag, die ich ja so toll finde. Aber das schaffe ich eh nicht an einem Abend, da kann ich auch mein aktuelles weiterlesen. Und das ist, wie schon angekündigt Ein Garten in Cornwall von Liz Fenwick.\nEs geht um zwei Frauen und ein großes Anwesen. Victoria, die glaubt, nach dem Tod ihres Mannes nun die Alleinherrscherin zu sein, und Demi, die einen Anteil davon erbt. Mal schauen, ob es zum Zickenkrieg kommt. Ein Geheimnis aus der Vergangenheit soll auch noch eine Rolle spielen.\nIch werde ein wenig bei "Ich lese derzeit" berichten.\nhab nun in der ärgsten Hitze den ganzen Nachmittag verschlafen (bis 17:30 Uhr ) und somit fit für die Lesenacht.\nIch lese bei meinem aktuellen Buch weiter von Margaret Atwood - Der Report der Magd. Bin schon recht weit damit, da ich es schon ein paar Tage lese und vielleicht bekomme ich es heute ja fertig.\nEuch allen eine schöne Lesenacht! Mögen eure Bücher fesselnd sein\nDie provozierende Vision eines totalitären Staats, in dem Frauen keine Rechte haben: Die Dienerin Desfred besitzt etwas, was ihr alle Machthaber, Wächter und Spione nicht nehmen können, nämlich ihre Hoffnung auf ein Entkommen, auf Liebe, auf Leben... Margaret Atwood, 1939 geboren, gilt als eine der bedeutendsten Autorinnen Kanadas; Der Report der Magd wurde von Volker Schlöndorff unter dem Titel Die Geschichte der Dienerin verfilmt.\nist ja schon gut was los hier\nIch schließe mich euch auch an und beginne schon mal mit meinem aktuellen Buch.\nBei uns ist noch traumhaftes Wetter und ich hab es mir mit Kerzen und einem Glas Weißweinschorle auf der Terrasse gemütlich gemacht. Zum naschen hätte ich später noch ein paar Stapelchips in der Schublade .\nIch wünsche euch allen schon mal einen erfolgreichen Abend und mögen eure Bücher fesselnd sein\nAuch ich nehme heute an der Lesenacht teil. Es ist meine 1. Lesenacht hier, also bitte ich schon jetzt um Verzeichung, wenn ich etwas falsch mache.\nWidmen werde ich mich folgendem Buch von Vince Ebert: Unberechenbar: Warum das Leben zu komplex ist, um es perfekt zu planen.\nIch habe es von der Mutter meines Freundes geschenkt bekommen, die mich eigentlich wenig kennt.\nDaher bin ich gespannt, ob das Buch mich packen wird.\nInhaltsangabe nach amazon:\nIst das alles das Ergebnis genauer Überlegungen, harter Arbeit und\nstrategischer Herangehensweise? Lässt sich Erfolg also planen und\nberechnen? Oder spielt der Zufall doch eine viel größere Rolle, als wir\nIn Zeiten von Big Data entsteht der Eindruck, wir\nwären nur noch einen winzigen Schritt von der kompletten Berechenbarkeit\nunseres Lebens entfernt.\nVince Ebert hält unserer planungsfixierten Gesellschaft den Spiegel\nvor, appelliert an Kreativität und Flexibilität und hinterfragt die\ntypisch deutsche Überregulierung. Intelligent, spannend und lustig!\nIch wünsche euch allen eine schöne Lesenacht!\nUnberechenbar: Warum das Leben zu komple...\n5. August 2017, 19:50\nIch lese heute "Und ein ganzes Jahr von Gayle Forman". Mal schauen, wie weit ich komme. Meine jüngste Tochter hat nämlich Übernachtungsbesuch und wir schauen die Zeichentrickversion "Die Schöne und das Biest ".\n5. August 2017, 20:15\nHuch! Jetzt hab ich vor lauter Spielen vergessen, mit Lesen anzufangen. Aber ich hab dabei ein Artemis-Fowl-Hörbuch gehört, also zählt das schon irgendwie\nGegessen hab ich auch noch gar nichts. Eigentlich war geplant, dass mein Freund was mitbringt, aber das klappt jetzt nicht. Richtig kochen kann ich momentan nicht, weil ich eine verletzte Hand hab, und bestellen möchte ich auch nicht schon wieder.. mal gucken, was der Tiefkühler noch so hergibt\nWobei die Restpizza von @pralaya ja schon inspirierend klingt.. vielleicht schiel ich doch mal unauffällig zum Lieferdienst rüber\nIch bin heute Abend auch mal wieder dabei. Ich hoffe nur, mir fallen die Augen nicht zu bald zu. Da wir morgen Besuch bekommen, war heute erstmal noch gründlich sauber machen und vorbereiten angesagt.\nLesen werde ich den zweiten Teil der Vampire Academy - Blaues Blut. Wie in letzter Zeit öfter, bin ich durch das vergünstigte eBook des ersten Teils auf die Reihe aufmerksam geworden. Aber für eine Datei waren mir die Nachfolgebände doch zu teuer, zum Glück gibt es Rebuy. Ich habe bisher nur den Prolog gelesen, aber aus dem ersten Teil kann ich euch sagen, dass es ein klassischer Jugend-Fantasy-Roman ist. Die beiden Protagonistinnen sind besondere Arten von Vampiren (ein Dhampir und ein Moroi) und die Handlung spielt vornehmlich in deren Schule. Die Dhampire werden dazu ausgebildet die Moroi zu beschützen, weil sie ohne diese nicht überleben können. Ich bin gespannt wie es weitergeht, ich erwarte mir wieder leichte, aber unterhaltsame Lektüre.\nch werde sicherlich noch eine Weile draußen sitzen und lesen, wir Südkinder hatten heute einen schönen Sommertag…. angeblich soll er nicht mehr lange halten, mal schauen.\nDas hab ich versucht und just in dem Moment hat es zu regnen begonnen, scheint aber auch schon wieder vorbei zu sein. Hoffentlich hält das Wetter morgen, wir wollen nämlich grillen.\nHerzlich Willkommen zu deiner ersten Lesenacht! Keine Sorge, du kannst hier bestimmt nichts falsch machen!\nNachdem ich vom Abendessen noch ziemlich voll bin, gibt es bei mir auch erstmal nur Wasser. Mal sehen auf was ich später noch Lust habe.\nIch widme mich heute dem folgenden Buch, welches die liebe @Naria mir geliehen hat. Es ist der dritte Band einer Reihe, bei der die ersten beiden Bände schon seeeehr spannend waren. Jetzt bin ich mitten im dritten Teil und hierum geht es:\nEs geschehen seltsame Dinge in London. Geheimnisvolle Nebel suchen die Stadt der Schornsteine heim, und das, was sich darin verbirgt, verbreitet Schrecken und Furcht. Emily Laing, deren Leben nicht so geworden ist, wie sie es sich einst erhofft hatte, ist in einem Netz aus Lügen und Intrigen gefangen, das großes Elend über jene bringt, die ihr am Herzen liegen.\nUnd so begibt sie sich mit dem mürrischen Alchemisten Wittgenstein und ihrer Freundin Aurora Fitzrovia ein letztes Mal hinab in die uralte Metropole. Dort zieht eine geheimnisvolle Gemeinschaft schon seit Jahrhunderten die Fäden, die Londons Schicksal bestimmen. Sprechende Ratten, wilde Winde und geheimnisvolle Ewige kreuzen ihren Weg, der tief hinab direkt in den Schlund der Hölle führt. Und während Aurora gemeinsam mit dem Lichtwesen Lilith den Limbus durchstreift, begeben sich Wittgensein und Emily ins geheimnisumwitterte Prag, wo vieles begonnen hat und wo sie nach einem Engel suchen, den man einst Lycidas nannte...\nIch wünsche euch allen spannende Lesestunden und viel Spaß mit euren Büchern.\nIch hatte bis gerade Fressorgie und bin jetzt wegen dickem Bauch ins Bett gedackelt ich fang dann jetzt auch mal wirklich mit Lesen an\nNun sind die ersten 55 Seiten gelesen. Starten tut King mit seiner "Frühlingsgeschichte" - Die Verurteilten, Pin-up. Zur Geschichte selbst sage ich noch nichts, aber mir ist schon ein Aspekt von Kings Herangehensweise aufgefallen, der sich vielleicht kritisch auswirken könnte. King nimmt sich Zeit, seine Charaktere zu entwickeln. Nach 50 Seiten habe ich immer noch nicht das Gefühl, alle Aspekte der Protagonisten hinreichend zu kennen, was aber bei einer Kurzgeschichte von ca. 140 Seiten ein Problem werden kann. Ich weiß nicht, ob das so funktioniert. Für große dicke Wälzer, von denen King ja auch einige geschrieben hat, halte ich das aber für eine gute Strategie. Vielleicht funktioniert es trotzdem und ich irre mich derzeit nur, die Handlung und die eingeführten Protagonisten finde ich schon mal stark begonnen.\nIch hatte erst überlegt, ob ich mit der Stand-by-me-Geschichte "Die Leiche" beginnen soll oder "Der Musterschüler". Das sind die zweite oder dritte Kurzgeschichte im Buch. Es wäre ja egal, weil es eigenständige Geschichten sind, aber nun lese ich es doch in der Reihenfolge, wie von King geschrieben. Diese Geschichte hat bis jetzt drei Sterne, wobei das sich sicher noch steigert.\nIch habe inzwischen mal eine Runde gespielt - die Quereleien zwischen den Nachfolge-noch-nicht-Päpsten-aber-Bischöfen-von-Rom waren doch recht ... nervig . Und dann um so - für mich - läppische Fragen: wann Ostern gefeiert wird. Aber eigentlich doch mehr um die Frage, wer jetzt eigentlich wem was zu sagen hat. Doch jetzt geht's weiter .\nInzwischen habe ich mir was zu Futtern geholt: meinen Zaziki mit Crackern und Wassermelone - davon wird abwechselnd gemampft (wenn mir irgendwann schlecht wird, sollte mich das nicht wundern ).\nApropos futtern: @Missy1988? Hallo? Wo bist du *sich suchend umblickt*?


koomio Angebote in deiner Nähe finden\nkoomio Angebote in deiner Nähe\nAuf koomio findet man Angebote, Produkte und Geschäfte in der Nähe\nWie ist die Idee zu koomio entstanden? Wer steckt hinter koomio?\nThomas Henz/ koomio : Bevor wir mit koomio (https://koomio.com) angefangen haben, wollte ich einen bestimmten Hifi-Verstärker kaufen, den ich mir zuvor online herausgesucht hatte. Ich bin ein Mensch, der sich Dinge gerne erst einmal anschaut und gerade bei Elektronikartikeln habe ich auch lieber jemanden an der Hand, zu dem ich gehen kann, wenn etwas daran kaputt ist.\nEs war dann tatsächlich Zufall, dass ich diesen kleinen Fachhändler für die entsprechende Marke gefunden habe. Er hatte das Gerät auch im Laden und lag preislich nur unwesentlich über dem Internetangebot. Da lag es auf der Hand sich zu fragen, warum dieser Kauf nur zufällig möglich war. Warum ist es nicht normal, dass wir Dinge in der Umgebung genauso einfach online finden können wie es in Online-Shops möglich ist?\nDas musste geändert werden und zusammen mit Freunden steckten wir die Köpfe zusammen, um koomio zu entwickeln.\nVon der Idee bis zum Start was waren die größten Herausforderungen? Wie haben Sie sich finanziert?\nThomas Henz/ koomio : Da weiß ich gar nicht, wo ich anfangen soll, schließlich war koomio unsere erste Unternehmensgründung und dann auch noch mit einem Konzept, das es so noch nicht gab. Mit die größte Herausforderung war und ist die harte Überzeugungsarbeit, die notwendig ist, um unseren Kunden zu sagen, wie wichtig es heute ist, sein stationäres Portfolio im Internet präsent zu haben. Das hört sich aus Kundensicht logisch und einfach an, benötigt aber viel Erklärungsarbeit.\nDann erstaunt uns immer wieder, wie viel Bürokratie und Kosten auf junge Unternehmen mit neuen Ideen zukommen. Gerade dann, wenn man zu Anfang noch keinen wesentlichen Umsatz geschweige denn Gewinn macht. Wir sind sehr froh, dass es da mittlerweile zum Beispiel den Bundesverband Deutscher Startups gibt, der sich mit dem Thema auseinandersetzt und auch die Konfrontation mit der Politik nicht scheut\nWir haben uns vom Start weg selbst finanziert und sind froh, dass wir aktuell aus eigener Kraft so viel Umsatz machen, dass wir unseren Weg weitergehen können. Jeder neue Investor könnte uns natürlich helfen mehr PS auf die Straße zu bringen.\nWelche Wege sind Sie gegangen um Ihr Startup Unternehmen am Markt bekannt zu machen? Welche Rolle spielen heute die Social Medias?\nThomas Henz/ koomio : Wir haben keine Millionen, die wir für das Marketing ausgeben können. Daher sind wir in erster Linie sehr darauf bedacht das Produkt koomio so zu gut gestalten, dass die Angebote der Händler schnell gefunden werden und dann auch tatsächlich zu Aktionen hin zum Geschäft führen. Zufriedene Besucher und Kunden sind dabei das A und O.\nDass das bei koomio sehr gut funktioniert, zeigt unsere hohe „Durchklickrate“, die bei uns ein Anruf, eine Routenanzeige, ein Klick zur Webseite oder zum Shop sein kann. Und natürlich die Geschäftsabschlüsse, die einen höheren Abverkauf beim Händler generieren.\nSocial Media ist zweifelsohne ein toller und spannender Weg, um bestehende und mögliche neue Nutzer und Kunden zu gewinnen. Wir überlegen da auch ständig, wie man das Einzelhandels-Thema auf Netzwerke außerhalb von Facebook und Twitter bringen kann.\nWer ist die Zielgruppe von koomio?\nThomas Henz/ koomio : Jeder Endverbraucher wie Sie und ich, der ein Produkt oder eine Leistung sucht und nachsehen will, wo es das jetzt in der Nähe zu kaufen gibt.\nFür Händler und Dienstleister dauert es von der ersten kostenlosen Anmeldung bis hin zum ersten Angebot mit Verfügbarkeit nur wenige Minuten.\nWie funktioniert koomio?\nThomas Henz/ koomio : Geschäfteinhaber egal welcher Branche besuchen ganz einfach den Händlerbereich bei koomio.com (https://koomio.com/seller), tragen ihr Geschäft kostenlos ein und konfigurieren ihr Sortiment und ihre angebotenen Marken eigenständig. Das dauert nicht länger als 5 Minuten und wird von vielen Kunden schon gerne genutzt.\nIm Elektronik-Bereich können Händler zudem auf über 250.000 Artikel-Stammdaten zugreifen, sodass man hier ein Angebot mitsamt Verfügbarkeit in 30 Sekunden einstellen kann, ohne sich um Beschreibungen oder Bilder zu kümmern. Dazu ist nicht einmal ein Warenwirtschaftssystem notwendig.\nUnd auch eine automatische Anbindung an das vorhande Shop- oder Warenwirtschaftssystem ist möglich: Einfach anrufen und wir kriegen das ganz unkompliziert zusammen hin.\nDabei kann bei koomio auch jederzeit zusätzlich zur stationären Verfügbarkeit der Online-Shop verlinkt werden, denn am Ende ist es egal, wo und wann der Kunde kauft – Hauptsache er tut es beim lokalen Händler.\nUnd um unseren lokalen Fokus noch stärker zu unterstreichen, arbeitet koomio jetzt auch mit den Johannitern zusammen und spendet einen Teil der Einnahmen an regionale Projekte (https://koomio.com/regional-spenden).\nMit welchen strategischen Partnern arbeiten Sie zusammen\nThomas Henz/ koomio : Wir suchen uns immer Partner, bei denen wir glauben, dass beide Seiten gut von der Zusammenarbeit profitieren können. Jeder, der auch nur annähernd mit dem Einzelhandel zu tun hat, kommt dabei in Frage und genauso, wie wir selbst ganz unkompliziert an mögliche Partner herantreten, sind wir da für viele Ideen offen. Wenn eine Idee Sinn macht, können wir sehr flexibel reagieren und finden immer eine Möglichkeit.\nKoomio wo geht der Weg hin? Wo sehen Sie sich in fünf Jahren?\nThomas Henz/ koomio : In fünf Jahren findet man bei koomio die Sortimente und Angebote aller Händler und Dienstleister in allen größeren Städten – nicht nur in Deutschland. Wir sind in der Lage online gestartete Offline-Käufe zu verfolgen und bieten Händlern unschlagbare Möglichkeiten, ihre Produkte an den Mann und die Frau zu bringen.\nFür Verbraucher gilt dabei heute wie morgen: Es muss unfassbar einfach und schnell möglich sein, das passende Produkt in der Nähe zu finden.\nThomas Henz/ koomio : Baut ein einfaches, klares Produkt und bringt es auf den Markt. Das muss auch nicht perfekt sein. Fragt euch immer wieder, ob die tollen Features, die ihr euch ausgedacht habt, wirklich jetzt schon notwendig sind.\nWir bedanken uns bei Thomas Henz für das Interview\nNächster Artikelfrischfutter die gesunde Alternative


bestätigt Vafing Jabateh - africatales.org\nbestätigt Vafing Jabateh-Sonstige\nSpielplan für SV Eichede II (B-Junioren) - Sportbuzzer\nSV Eichede II Spielplan\ndass Patienten mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden\nmaskottchen bestätigt Vafing Jabateh\n„Per Mund-Propaganda Schüler gewinnen! EmpfehlungsmarketingLiefert Holstein Kiels Erfolgs-Quartett um Kingsley Schindler für Bildungseinrichtungen“\nVDP Bundesgeschäftsstelle, Reinhardtstraße Dadurch wird die Haut dünner18, 10117 Berlin\n„… und wenn es Ihnen gefallen hat, empfehlen Sie uns bitte weiter!“: Den Klassiker kennen Sie, er mag im 21. Jahrhundert ein wenig aus der Zeit gefallen wirken – und doch ist er in seinem Kern heute2018 ist er mittendrin: Störche-Torjäger Marvin Ducksch relevanter als je zuvor. Denn trotz steigenden Anteils von Schulen in Freier Trägerschaft an der gesamten Schülerzahl, trotz neuer Chancen aus dem Flüchtlingsstrom junger Menschen gilt: Demografiefalle LOTTO Masters Eutin 08 mit seinen mitgebrachten Fans – und wurde prompt Zweiterund Finanzfragen erschweren es immer mehr, den Nachwuchs zu sichern. Wie Sie mithilfe von Reputations-Management mehr Nachfrage mit weniger Aufwand schaffen, darum geht es an diesen beiden Workshop-Tagen. Seien Sie neugierig auf Vorschläge als Input,) haben die Chance auf packende Hallen-Duelle Erkenntnisse aus dem Austausch, Instrumente für Ihr erfolgreiches Anwenden im Alltag. Stark Transfer-orientiert durch Workshop-Teile und weiter führende Unterlagen.\nFür Ihre Anmeldung verwenden Sie bitte die Faxantwort und senden Sie diese an Mit zehn Treffern wurde Bikic verdient Torschützenkönig des Turniers oder per Mail an Masters-Turnier der FSG Pollhagen-Nordsehl/Lauenhagen\nPflegeschulen sind die tragenden Pfeiler bei der Reform der Pflegeausbildung. Sie garantieren die Qualität, die bei der Pflegeausbildung erforderlich ist. Der VDP verweist deshalb auf die zentrale Rolle der Pflegeschulen bei der späteren Umsetzung des Referentenentwurfs und fordert bei den weiteren Verhandlungen folgende Punkte am Anfang sehr stark ausgeprägtzu berücksichtigen:\nwobei Streifen entstehen können\nDer Verband Deutscher Privatschulverbände e.V. (VDP) vertritt die Interessen von Bildungseinrichtungen in freier Trägerschaft im allgemeinbildenden und berufsbildenden Schulbereich sowie in der Erwachsenenbildung und im Verpflichtende Impfberatung vor Kita-Besuchtertiären BereichDoppelpack beendet den Traum des Garbsener SC von der nächsten Runde (Fachhochschulen und Hochschulen). Der 1901 gegründete Verband mit Sitz in Berlin bindet seine Mitglieder weder weltanschaulich noch konfessionell oder parteilich. Verantwortlich für den Inhalt: Robert Renner, Pressesprecher\nDass Deutschland weltweit die besten Job-Chancen für junge Menschen bietet, gerade im Vergleich mit vielen EU-Staaten, ist nicht nur ein Verdienst guter Bildungspolitik – es liegt auch an der Wirtschaftskraft und an der guten konjunkturellen Entwicklung. Auch der Bereich der frühkindlichen Bildung hat sich der Nachfrage durch den Arbeitsmarkt dass "wir unsere Körpersprache und Selbstvertrauen verloren habenangepasst. Dadurch wurde in den letzten Jahren zum Beispiel der Kita-Bereich weiter ausgebaut. Freie Bildungsträger haben an dieser Entwicklung einen entscheidendenNorovirus Fälle nicht ungewöhnlich Anteil. Seit vielen Jahren liefern sie ImpulseSV Wendessen - SV Gifhorn 1:0 (1:0) für eine zukunftsorientierte Pädagogik. Dazu gehört die frühzeitige Entwicklung und Umsetzung von Ganztagsangeboten, lange bevor der Staat eine solche Notwendigkeit erkannt hat. „Freie Schulen sind durch ihre vielfältigen Bildungsangebote deshalb ideale Partner bei der Bewältigung der bildungspolitischen Herausforderungen“, so Dietmar Schlömp, Bundesgeschäftsführer des VDP.\nReferent: Herr RA Wolfering Allerdings wurden dabei gesunde und erkrankte Kinder in den selben Bussen transportiert\nNew Sealed Lego 4002014 HUB Birds Exclusive Employee Gift + Free Shipping\n12 FRVibrant DiSiesionVeronique Perrin Blonde Kleided DollMIBRare\nAntique Plush Doll Ram Sheep Lamb\nZur Umsetzung der Gutachtenergebnisse hat der VDP Sachsen-Anhalt als Kompromisslösung eine 5-Punkte-Strategie entwickelt, die der Landesregierung ebenfalls seit Monaten vorliegt. „Es reicht nicht aus, wenn von den Verantwortlichen lediglich wiederholt wird, dass eine Änderung des Schulgesetzes in dieser Legislaturperiode nicht mehr möglich sei“, so Jürgen Banse, Geschäftsführer desIrmela Erckenbrecht: "Die Kräuterspirale: Bauanleitung - Kräuterporträts - Rezepte" VDP Sachsen-Anhalt. Damit sich insbesondere der Landtag endlich ein realistisches Bild davon die in den meisten Fällen chirurgisch behandelt werden mussmachen kann, welche durchschnittlichen Kosten von der Öffentlichen Hand tatsächlich für die Schüler/innen von staatlichen Schulen aufgebracht werden, muss noch in dieser Legislaturperiode ein externes Gutachten in Auftrag gegeben werden. „In Artikel 28 unserer Landesverfassung heißt es, dass Ersatzschulen einen Anspruch auf die zur Erfüllung ihrer Aufgaben erforderlichen öffentlichen Zuschüsse haben. Der Landtag weiß aber bisher nicht, welche Mittel für die Schüler/innen Für eine genaue Diagnose wird jedoch meist ein Abstrich notwendigin Sachsen-Anhalt realistisch bereitgestellt werden müssten, um diesem Verfassungsauftrag zu genügenListerien? Rückruf von drei Käsesorten. Ein weiteres Abwarten mit der Beauftragung eines objektiven Schülerkostengutachtens bis zur Bildung einer neuen Landesregierung kann weder den freien Schulträgern noch deren Schüler/innen zugemutet werden“, so Jürgen Banse.\nEin Auftreten von Noroviren Infektionen ist keine Besonderheit\nDiverse Workshops laden zum Mitmachen ein: „Capoeira“ mit Mestre Pé de Vento (Ivan), „Afro Beatz Style“ mit Antje Schepers, „Westafrikanischer Tanz“ mit Dame Diop und „Kizomba“ mit Romaric Nzomwita. Nach den Konzerten folgt die Afro Ruhr Partynight.Die Prädilektionsstellen sind Bauch


Sicheres Arbeiten in der Höhe - arbeit & gesundheit\nCurrent: Sicheres Arbeiten in der Höhe\nBeim Kranbau-Unternehmen Konecranes gilt: Wo es möglich ist, hat technischer Seitenschutz Vorrang vor Persönlicher Schutzausrüstung. Wer mit den Sicherheitsbeauftragten in dem Düsseldorfer Betrieb spricht, erfährt außerdem, dass dort durch Offenheit und tatkräftiges Miteinander eine Kultur der Prävention gelebt wird.\nWas für ein Koloss! Der Unterwagen, der gerade in Halle 72 bei Konecranes in Düsseldorf auf seine Weiterverarbeitung wartet, zieht alle Blicke auf sich. Die geschweißte Baugruppe mit einer Länge von 20 Metern und einem Gewicht von 60 Tonnen wird einmal das unterste Segment eines Hafenmobilkrans bilden, den das Unternehmen gerade produziert. Der Wagen liegt mit der Unterseite nach oben, damit die Konstruktionsmechaniker Lagerböcke, Kabelkanalhalterungen und Achshalter anbauen können. Damit niemand in die Revisionsluken fällt, decken passgenaue Bleche die Öffnungen ab. Rund fünf Tage dauern die Montagearbeiten, dann geht es weiter in die Lackiererei.\nDeutschlandweit gab es im Jahr 2017 über 25.000 meldepflichtige Arbeitsunfälle durch Abstürze von baulichen Einrichtungen (z. B. Leitern oder Gerüste) während einer betrieblichen Tätigkeit. Gut vier Meter hoch ist der Unterwagen in der Montagehalle bei Konecranes. Das ist zwar nur ein Bruchteil der Gesamthöhe des fertigen Krans, doch auch das Arbeiten wenige Meter über dem Boden ist potenziell sehr gefährlich. In der Vergangenheit sicherten sich die Konstruktionsmechaniker bei Konecranes mit einer Persönlichen Schutzausrüstung gegen Absturz (PSAgA) in Form von Sicherungsgeschirr und Halteseilen.\nOft empfanden die Beschäftigten die Schutzausrüstung als störend. „Mit den Gurten sind wir schnell an den Anbauten hängengeblieben“, erinnert sich der Konstruktionsmechaniker und Sicherheitsbeauftragte Sebastian Loeven. Er bemängelte schon seit einiger Zeit, dass die Anschlagpunkte für die Halteseile ebenerdig zu montieren waren: „So bestand immer die Gefahr des Stolperns. Außerdem fühlte man sich unsicher in dem Geschirr.“ Auch Gunnar Kant, Manager Health, Safety & Environment (HSE) bei Konecranes und zudem Fachkraft für Arbeitssicherheit, war sich der Stolpergefahr bewusst. Außerdem stellte man fest, dass ungünstige Einflüsse wie Schweißfunken und Lacknebel dem Sicherungsgeschirr auf Dauer zusetzen. „Wenn man das nicht weiß, vermittelt die PSAgA nur noch eine scheinbare Sicherheit, die im Ernstfall gegebenenfalls nicht mehr ausreicht“, erklärt Kant. In engem Austausch mit der Aufsichtsperson Jan Stegmann von der Berufsgenossenschaft Holz und Metall (BGHM) entwickelte ein sechsköpfiges Team um Gunnar Kant eine Lösung, mit der die Beschäftigten sicher in der Höhe arbeiten können: ein magnetisches Geländer. Von der BGHM erhielt Konecranes für diese Innovation den „Schlauen Fuchs“, eine Auszeichnung, die für besonderes Engagement im Arbeitsschutz verliehen wird.\nBevor die Lösung gefunden werden konnte, analysierte das Team zunächst mögliche Veränderungen. „Wir wollten weg von der Persönlichen Schutzausrüstung und hin zu technischem Schutz. Weil unsere Lösung sowohl dauerhaft einsetzbar als auch flexibel sein sollte, kam uns schnell die Idee mit der magnetischen Halterung“, erinnert sich Kant. Das System funktioniert in der Praxis ganz einfach: Die Geländer, die sicherheitsgerecht mit Handlauf, Knie- und Fußleiste ausgestattet sind, werden mit dem Hallenkran angehoben und durch Magnete kraftschlüssig an der Baugruppe befestigt. In der Regel werden an einem Unterwagen vier Geländer von je 4,40 Meter Länge angebracht. Diese können zudem mit einer seitlichen Verlängerung um 0,60 oder 1,10 Meter erweitert sowie je nach Einsatzart noch weiter angepasst werden. Dass mit dieser Lösung keine Auffanggurte mehr nötig sind, erhöht die Sicherheit der Beschäftigten und ermöglicht ihnen auch größere Flexibilität, beispielsweise bei Schweißarbeiten. So ergab sich durch die Schutzmaßnahme gleichzeitig ein Effizienzvorteil für die Produktion.\nFür die technische Umsetzung waren Beschäftigte aus dem Konstruktionsbereich zuständig. In Versuchen ermittelten sie, ob die horizontalen und vertikalen Kräfte, die die Magnete aufnehmen müssen, den gesetzlichen Anforderungen entsprechen und ob die Magnete auf Dauer halten. Auch der Sicherheitsbeauftragte Sebastian Loeven gehörte zu dem Team, das an der Entwicklung der Magnetgeländer beteiligt war. Er brachte Erfahrungen aus der täglichen Praxis des Konstruktionsmechanikers ein. „Zum Beispiel war es mir neben der Sicherheit auch wichtig, dass sich das Geländer rasch anbringen lässt“, berichtet Loeven. Anfängliche Bedenken, dass die beim Schweißen auftretenden Ströme die Magnethaltekraft abschwächen könnten, bestätigten sich bei den Tests nicht. Auch war die alternative Idee, die Geländer mit Schrauben, Klemmen oder Stahlseilen zu befestigen, schnell verworfen. Zu umständlich für das flexible Arbeiten im Produktionsbereich! Seit 2005 arbeitet Loeven bei Konecranes. Der heute 31-Jährige montiert im Stahlbau die Turmausleger, die an den Kranen angebracht werden. Seit zwei Jahren bringt er als Sicherheitsbeauftragter seine Erfahrungen ein. Dabei steht er in regelmäßigem Austausch mit den 16 weiteren Sicherheitsbeauftragten. Auf Einladung von Gunnar Kant treffen sie sich alle drei Monate, um die Sitzung des Arbeitssicherheitsausschusses (ASA) vorzubereiten. „Dann besprechen wir, welche Themen auch abteilungsübergreifend anliegen“, erklärt Loeven. Alle Angelegenheiten, die die Sicherheitsbeauftragten nicht direkt selbst klären können, bringen sie in die ASA-Sitzung ein. „Dort haben wir auch Gelegenheit, Dinge gegenüber der Geschäftsführung und dem Werksleiter anzusprechen“, so Loeven. Diese offene und gewollte Gesprächskultur unterstützt die Sicherheitsbeauftragten bei ihrem täglichen Einsatz für die Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit.\nJeden Freitag gehen Führungskräfte, die Betriebsärztin, Betriebsratsmitglieder, Sicherheitsbeauftragte und die Fachkraft für Arbeitssicherheit durch einen der Arbeitsbereiche im Düsseldorfer Werk, um dort den Arbeitsschutz unter die Lupe zu nehmen. Und noch eine weitere Maßnahme dieser Art gibt es: Einmal im Monat inspizieren die einzelnen Sicherheitsbeauftragten gemeinsam mit einem „externen“ Kollegen ihren jeweiligen Arbeitsbereich. Sebastian Loeven hält viel von diesen Rundgängen: „Der andere Sicherheitsbeauftragte geht mit einem ganz unbefangenen Blick an die Sache heran und hinterfragt Dinge, die für mich aus der Routine heraus vielleicht völlig selbstverständlich sind.“ So lassen sich Mängel und Missstände frühzeitig feststellen und beheben. Der Charakter dieser Rundgänge ist positiv und wertschätzend. Anstatt mit dem Finger auf vermeintliche Fehler zu zeigen, steht die Frage im Vordergrund, warum etwas bisher so und nicht anders gemacht wurde und wie gegebenenfalls besser oder sicherer gearbeitet werden kann.\nWenn Fehler oder Mängel festgestellt werden, geht man konstruktiv damit um. Seit etwas mehr als zwei Jahren werten Gunnar Kant und sein Team auch Beinahe-Unfälle sowie Beobachtungen zu unsicheren Zuständen aus. Auf allen Diensthandys ist eine App installiert, mit der Beobachtungen gemeldet werden können. Darüber hinaus stehen im gesamten Werk 13 Infopoints, an denen die Beschäftigten Sicherheitsmängel oder Vorschläge auf Zetteln notieren können. Ob sie für Rückfragen ihren Namen angeben, bleibt ihnen überlassen. Doch die meisten tun es. „Wir bedanken uns bei den Leuten, wenn sie uns Hinweise geben“, erklärt Gunnar Kant. Der Erfolg: Es ist den Beschäftigten ein gemeinsames Anliegen, dass nach der Schicht alle wieder gesund nach Hause gehen.\nDie Gemeinschaftsaufgabe Arbeitsschutz ist in der Belegschaft angekommen. So erhält auch der Sicherheitsbeauftragte Markus Brors regelmäßig Nachrichten mit Verbesserungsvorschlägen auf sein Handy. „Ich weiß es sehr zu schätzen, wenn die Kollegen sich die Zeit nehmen, sich zu melden“, betont der 43-jährige Industrielackierer. Brors ist seit zehn Jahren im Unternehmen. Seit drei Jahren engagiert er sich darüber hinaus als Sicherheitsbeauftragter und seit einem Jahr ist er Mitglied des Betriebsrats. Auch Brors freut sich über die Lösung mit den Magnetgeländern, denn er weiß: „Mit der Persönlichen Schutzausrüstung sind wir an Grenzen gestoßen.“ Das Prinzip, den Arbeitsschutz nach Möglichkeit durch technische Lösungen voranzubringen, hat sich bei Konecranes schon an verschiedenen Stellen bewährt. So hat das Unternehmen vor drei Jahren begonnen, Leitern durch Podeste zu ersetzen, mittlerweile sind sie zu rund 70 Prozent ausgetauscht. Auch bei solchen Maßnahmen spielen die Sicherheitsbeauftragten eine Schlüsselrolle. Ein Beispiel ist Marco Vogler, der im gesamten Produktionsbereich präsent ist und bei anstehenden Bestellungen auf neuere und sicherere Produkte hinweist. Sein Anliegen: „Wo immer es geht, verbessern wir unser Equipment.“


Was Sind Steroidhormone - Hormone - Was sind Hormone? - gaytaboo.xyz\nSteroidhormon ist ein Lipid - eine organische kohlenstoffhaltige Was sind steroidhormone, das fettlösliche aber nicht wasserlöslich ist - das wirkt auch ein Hormon. Alle Steroidhormone sgeroidhormone aus drei Sechs-Kohlenstoff-Ringe, ein Fünf-Kohlenstoff-Ring und einer einzigartigen Seitenkette, eine Grundstruktur, die charakteristisch für die Cholesterin-Molekül ist aus. Es gibt was sind steroidhormone Haupttypen von Steroidhormonen: Östrogene, Gestagene, Androgene, Glukokortikoide und Mineralocorticoide. Alle sind von Drüsen oder Organe in das endokrine System produziert und beeinflussen verschiedene Körperfunktionen und Prozesse.\nCharakteristische Substitutionen, die für die biologische Wirksamkeit von Bedeutung sind, erfolgen an den Positionen 10, 13 und Hauptbildungsorte der Steroidhormone bei Wirbeltieren und Mensch sind: In Hoden und Nebennierenrinde werden die männlichen Geschlechtshormone Androgene ; Sexualhormone gebildet, in den Ovarien Ovar die das Wachstum und die Ausbildung primärer und sekundärer Geschlechtsmerkmale fördernden Östrogene , ferner in Ovar und Placenta das die Uterusfunktion Gebärmutter beeinflussende Progesteron Gestagene , Gelbkörperhormone.\nAls Lipide sind Steroidhormone schlecht wasserlöslich und daher in der Blutbahn nicht-kovalent an Transport- Proteine Serumproteine gebunden. Hierdurch sind sie vor einem schnellen Abbau geschützt und haben dementsprechend eine Halbwertszeit von Stunden bis zu mehreren Tagen. Durch ihren lipophilen Charakter sind sie nicht auf sekundäre Boten second messenger für die Informationsvermittlung angewiesen, sondern treten über Rezeptoren Hormonrezeptoren , Steroidrezeptoren im Cytosol und im Zellkern direkt mit der DNA in Wechselwirkung und regulieren die Genexpression Genregulation.\nDies geschieht oft erst, nachdem das Hormon in der Zielzelle in seine aktive Form umgewandelt wurde. Synthese und Ausschüttung der Steroidhormone aus den verschiedenen endokrinen Organen werden durch vorgeschaltete trope Hormone gesteuert, die ihrerseits meist wiederum der regulatorischen Kontrolle hypothalamischer Hormone Hypothalamus , Releasing-Hormone unterstehen.\nDiese Reaktionen sind in den Mitochondrien und dem glatten endoplasmatischen Reticulum lokalisiert. Der Abbau der Steroidhormone erfolgt in der Leber und in den Tubuluszellen der Niere , um dann durch die Galle und die Niere ausgeschieden zu werden.\nWirbellose, insbesondere Insekten , sind mangels eigener Biosynthese auf die Zufuhr des Steroidgerüsts mit der Nahrung angewiesen. Phylogenetisch handelt es sich bei den Steroidhormonen um eine ursprüngliche Molekülspezies, die im Stammbaum der Wirbeltiere bereits bei Cyclostomen Rundmäulern auftaucht. Steroidhormone können mittlerweile auch biotechnologisch Biotechnologie mit Hilfe von Hefen hergestellt werden. Das Sirenin Antheridiol , das bei dem Wasserschimmelpilz Achlya als hormoneller Aktivator der männlichen Entwicklung wirkt, war das erste Steroid, das aus Pflanzen isoliert wurde.\nSpäter wurden die Brassinosteroide als weit verbreitete und wichtige Klasse pflanzlicher Hormone nachgewiesen. Ebenso geht die ausgleichende Wirkung des Mönchspfeffers Vitex agnus-castus auf Störungen des weiblichen Zyklus Menstruationszyklus auf Steroide der Ecdysongruppe Ecdysteroide zurück. Schema der Biosynthese von Steroidhormonen stark vereinfacht. Biosynthese von Steroidhormonen Enzyme: Anhäuser , Marcus M. Hans-Günter Geinitz, Christian Ch.\nSteroidhormone, vom Cholesterin abgeleitete C, C und C Steroide ( Derivate des Pregnans) mit einer typischen Gerüststruktur aus vollstä. Mai Steroidhormone sind lipophil. Sie haben eine geringe Löslichkeit im Blut und müssen daher an Transportproteine gebunden im Blut. Juli Steroidhormone sind Lipid-Moleküle, die als Hormone wirken, indem chemische Veränderungen in anderen Körperzellen. Es gibt viele Arten.\n31 reviews for Was Sind Steroidhormone\nKolis12 – 20.06.2018 21:16\nDu hast Recht mit der Vermutung das es sich um natural handelt. Hier und da wird zwar supplementiert, aber das im minimalen Bereich.\nimpium – 29.06.2018 06:30\nusad4 – 15.09.2018 23:22\nJeweils einmal fur 60 Sekunden - dauert gut 24 Minuten. Ich zieh das zweimal durch und gehe dann uber zum Ausdauerbereich - morgen fruh geht's gleich weiter! Also los geht's ...\ntapakahh – 16.07.2018 22:17\nhalt nur noch obst, gemuse, pute, fisch, nudeln etc...\nVano22 – 23.07.2018 04:23\nNaxis – 27.07.2018 06:16\nHab 46 min geguckt und zwischenzeitlich echt weggucken mussen.\nboni – 25.05.2018 17:48\nkakashi234 – 30.05.2018 20:19\nDas ist nix?.\ndinamik321 – 06.06.2018 20:48\nmasteronan1 – 14.06.2018 00:58\n25kg abgenommen, Respekt, Respekt. Habe gerade selber 13 runter und arbeite an den nachsten 13...\nanakentiy – 25.04.2018 19:18\n2x Kurl-LH Unterarmkurl oben\nXimbaX – 30.04.2018 07:16\nStimmt das konnte ich eigentlich mal machen\nSelfiratma – 02.05.2018 04:32\nMaratWolf – 03.05.2018 03:27\nKormilinAlexey – 04.05.2018 02:30\nartik007 – 14.08.2018 18:56\nHier habt ihr die RabattCodes zu MyProtein:\ngogi12 – 14.05.2018 15:55\nLasst sich vieles auch gunstig selber bauen und ist vor allem funktionaler und effektiver als etwaige Kraftstationen!\nbyajhcth – 28.08.2018 22:00\nwurde es 15-30min vorher nehmen ( zum beispiel aufstehen creatin nehmen danach dann bett machen, duschen und dann erts essen )\ncnfc93 – 04.09.2018 22:32\nwarum? beim bauch kann man ja nix falsch machen und bankdrucken halt sich vom gewicht her auch in Grenzen!\ngaman1 – 13.09.2018 06:46\naber die klassiker (pute,huhn,rind,fisch,milch,eier,quark,hulsenfruchte,kase,tofu etc) sollten schon in der ernahrung auftauchen. man "sagt" sogar, dass grade ausdauer sportler (wie du)\ntyuityui – 22.05.2018 15:43\nalexeyg – 23.05.2018 22:47\nkon123 – 28.05.2018 23:00\naber meine 120min brauche ich....\nAltair2 – 04.06.2018 09:46\nBitte nur keine 200 "Crunches" oder ahnliches am Stuck machen, das ist nicht Sinn der Sache\naggressor2 – 07.06.2018 04:54\nGerne bringe ich frischen Wind, habe nur noch nicht heraus gefunden wie?\ngold94 – 18.09.2018 01:39\nVielleicht nochmal jemand der MODs?\ngalpel – 28.09.2018 21:31\nTrainingsplan wurde ich uber die Diat so bei behalten...\nnfqkth – 04.10.2018 04:32\naber andersrum->ich finde jeder bodybuilder sieht extrem alter ausKlicke in dieses Feld, um es in vollstandiger Gro?e anzuzeigen.\nlinki45 – 05.10.2018 09:20\nDer Teller Nudeln alleine wird um die 15g Proteine enthalten, die Thunfischso?e auf den Nudeln nochmal 10g. Dann sind wir bei 35g Protein bei einem normalen, durchschnittlichen Essen.\nrulez00 – 12.10.2018 16:21\nJeden Tag ne Tablette.. weis jetzt nciht genau wie viel das is, aber ich nehem noch zusatzlich Zink tabletten , da is auch magnesium unter anderem mit bei .. also zu wenig auf keinen fall.\nluk23 – 21.10.2018 22:38\nAW: Wadenschmerzen beim Laufen\nOxandrolona usp preco\nAnabolika plan bodybuilding\nFlash t3 online latino


„Wer liest Sie eigentlich?“\nDie Frankfurter Rundschau ist insolvent, die Financial Times Deutschland wird möglicherweise eingestellt. Ausgerechnet die HOHE LUFT, eine Philosophie-Zeitschrift, hat Erfolg und erscheint ab dem neuen Jahr sogar alle zwei Monate. „Wer liest Sie eigentlich?“, wurde Chefredakteur Thomas Vašek in einem Interview im Deutschlandradio gefragt. Er gibt Antwort darauf, erklärt den Erfolg der Zeitschrift und macht Lust auf die Themen im neuen Heft – „Schluss mit dem Bullshit!“.\nSchlagwort: Deutschlandradio, Hohe Luft, Interview, Thomas Vasek\nMatthias Franke sagt\nZu Wittgenstein vs. Popper.\nDer größte Ökonom des 20. Jahrhunderts J.M.Keynes ist 1946 gestorben. Der Nobelpreis für Wirtschaft wurde erstmailg 1969 vergeben.\nBitte beser recherchieren.\nWie wärs, wenn Sie erst mal deutsche Rechtschreibung lernen, bevor Sie uns mit Ihrer Meinung beglücken? Wieso glauben Sie, es bestände ein Unterschied zwischen der Nachlässigkeit, Daten korrekt anzugeben, und der Nachlässigkeit, die erste Nachlässigkeit eben nachlässig zu kritisieren? Das führt Ihre Kritik ad absurdum – selbst wenn sie wahr ist …\nBei allem Respekt, Dario, aber Ihre Erwiderung ist formal logisch nicht schlüssig und Sie selbst führen diese ad absurdum, da Sie selbst den Unterschied zwischen diesem und jenem formulieren. Und dieser von ihnen benannte Unterschied, nämlich der zwischen Gehalt und Form, mag zwar im Merkmal der Nachlässigkeit ähnlich sein. Diese Ähnlichkeit darf aber nicht über wesentliche Unterscheidbarkeit und Unterschied von Gehalt und Form, und entsprechend einer jeweiligen diesbezogen Nachlässigkeit hinwegtäuschen. Im Gegensatz zu Ihrem Kommentar, welches ohne ersichtlich brauchbarem Gehalt ist und übrigens gleichsam Nachlässigkeiten in der Form aufweist (z.B. hat es zu heißen: „selbst, wenn sie wahr wäre“ oder „selbst, da sie wahr ist“ *), weist der vorangehende von Herrn Matthias Franke wahre und überprüfbare Aussagen vor, sofern „Nobelpreis für Wirtschaft“ mit dem „Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften“ gleichzusetzen ist.\nSo viel zum Thema „Erbsenzählen“. Danke.\n*Über die hier vorgeschlagene Kommatasetzung lässt sich freilich streiten, da sie keineswegs von der h.L. vertreten wird, jedoch jene ist, die ich für die richtige, da in Einklang mit einer konsequenten Anwendung üblicher Grammatikregeln stehende, verstehe.\nDas eine ist eine Lüge, das andere ein Fehler. Lüge = Fehler, der vorsätzlich begangen wurde.\nHören Sie auf, Ihr eigenes Unwissen mit rhetorischen Tricks bemänteln. Der Hinweis M.Frankes ist nämlich korrekt.\nDie Stellungnahme der Redaktion dazu würde mich interessieren Oder SIND Sie die Redaktion? *lach* das würde mich allerdings arg enttäuschen…\n(Ich hatte noch die Absicht, extra für Sie ein paar Fehlerchen einzubauen – damit Sie bei fehlenden Gegenargumenten wenigstens ein fehlendes X oder ein falsch positioniertes E bemängeln können – aber so leicht will ich es Ihnen nicht machen 😉 )\n@Matthias Franke: Sie haben recht: John Maynard Keynes hat nie den Nobelpreis erhalten. Da ist uns leider ein Fehler unterlaufen. Danke, dass Sie uns darauf hingewiesen haben.\nEin allgemeiner Hinweis: Grundsätzlich freuen wir uns sehr über rege Diskussionen in diesem Blog. Aber bitte bleiben Sie dabei höflich, sachlich und fair. Wir behalten uns vor, Kommentare zu löschen, die den üblichen Umgangsregeln nicht entsprechen.\nLiebe Redaktion, vielen Dank für den wertvollen Hinweis, die Netiquette betreffend.\nLeider war Darios Beitrag war eine Unverschämtheit, die ich so nicht stehen lassen konnte.\nFür mein eigenes Vergreifen im Ton entschuldige ich mich hiermit in aller Form. 😉\nIn der Hoffnung auf weitere faire, interessante und konstruktive Diskussionen und Meinungsaustausche – viele Grüße, S.W.\nSchreibe einen Kommentar zu Matthias Franke Antworten abbrechen\nVorheriger ArtikelDie neue HOHE LUFT ist da!\nNächster ArtikelHOHE LUFT ZUM ANFASSEN


Lewandowskis Verletzung als Leipzigs Chance? - FM1Today\n3. April 2021, 07:38 Uhr\nBayerns Chefcoach Hansi Flick kennt die Fähigkeit seiner Spieler, in den wichtigen Momenten «da» zu sein\nDie Bayern liegen also vier Punkte vor Leipzig. In allen acht vorangegangenen Saisons, in denen sie jeweils Meister wurden, hatten die Münchner wie jetzt nach 26 von 34 Runden die Führung inne. So gering wie jetzt oder noch geringer war der Vorsprung acht Runden vor Schluss nur zweimal – und zwar in den letzten zwei Saisons.\nWer Lewandowski ersetzen wird, liess Flick offen. Der als Vertretung verpflichtete Eric Maxim Choupo-Moting wäre eine Möglichkeit, Müller eine andere. Es ist gut möglich ist, dass Flick auf sein Flügel-Trio – Serge Gnabry, Leroy Sane, Kingsley Coman – setzen wird. Gnabry traf vorne im Zentrum auch für die deutsche Nationalmannschaft. Nagelsmann betonte, dass Lewandowskis Fehlen nichts an seinem Matchplan ändern werde. Ein normales Spiel sei das Top-Duell für ihn aber natürlich nicht.\nveröffentlicht: 3. April 2021 05:05\naktualisiert: 3. April 2021 07:38


Autophagie und Sport – Welches Training für den besten Effekt? – Fastenkraft\nAutophagie und Sport – Welches Training für den besten Effekt?\nSeit meiner Jugend betreibe ich schon gerne Kraft- und Ausdauertraining. Zurzeit beschäftige ich mich verstärkt mit den Themen Fasten und Autophagie und habe nun endlich gründlich recherchiert, welche Trainingsart sich am günstigsten darauf auswirkt.\nWie und wann trainiert man nun am besten für maximale und schnellstmögliche Autophagie?\nDen größten Effekt hat Sport auf Autophagie zunächst dann, wenn wir während einer Fastenphase trainieren.\nIntensive Trainingsformen wie HIT, und vor allem HIIT, sind klassischen Kraft- und Ausdauertrainings überlegen, Studien sind sich da weitgehend einig. Vor allem wenn es um die Aktivierung und Beschleunigung von Autophagie geht, aber auch anderweitig.\nDie beste Zeit zum Trainieren für selbigen Zweck ist möglichst früh, also mit so viel Abstand wie möglich zum Fastenbrechen. In den meisten Fällen wäre dies direkt nach dem Aufstehen.\nZunächst sei gesagt, dass gezielte Bewegung selten schlecht oder falsch ist, und egal ob innerhalb oder außerhalb einer Fastenphase, Sport fördert Autophagie. Mit kleinen Optimierungen jedoch lässt sich sein positiver Einfluss vervielfachen. In den folgenden Ausführungen erfahrt Ihr wie.\nSport für maximale Autophagie – Die beste Zeit\nIch gehe der Einfachheit halber davon aus, dass die meisten von Euch klassisch von 8 bis 17 Uhr arbeiten, vermutlich mit Mittagspause. Die Disziplin für ein regelmäßiges Fasten- oder Sportprogramm kann da schon mal schwerfallen, ließe sich aber auf einfache und nebenbei äußerst effiziente Art und Weise integrieren. Ich gehe auch davon aus Ihr startet mit 16/8, also 16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essfenster. Wie könnte das unter der Woche aussehen?\nDas Abendessen am Vortag wäre um spätestens 20:00 Uhr zu Ende. Wer um 8 Uhr am Arbeitsplatz antreten muss, steht statt um 06:30, um 06:00 Uhr auf, nimmt sich ein paar Minuten zum Munterwerden, trinkt 2 Gläser Wasser, den gewohnten Tee oder schwarzen Kaffee, begibt sich in die Trainingsklamotten und startet mit einem 15 bis 20-minüten HIIT- oder HIT-Programm. Danach gehts in die Dusche und alles Weitere wie gehabt, Zeit und Aufwand fürs Frühstück entfällt. Stattdessen gibt es zu dieser Zeit hochwertige Fastengetränke.\nEine genauere Übersicht und Erklärung geeigneter Getränke während der Fastenphase findet Ihr im Artikel: „Autopohagie – Was ist erlaubt?„\nDurch das frühe intensive Training sind die Glykogenspeicher weitestgehend gelehrt und die meisten relevanten Parameter für beschleunigten Eintritt der Autophagie auf Kurs. Genießt in den kommenden Stunden das Wunder des körpereigenen Zellrecyclings. Wie Ihr den Prozess zusätzlich beschleunigen und unterstützen könnt, lest Ihr im Artikel “Autophagie durch Fasten, ab wann …”.\nIn der Mittagspause geht es dann feierlich ans Fastenbrechen. Aus der Auswahl der richtigen Lebensmittel dafür hat schon so manch einer eine Wissenschaft gemacht. Aber stresst Euch zu Beginn nicht damit. Ihr habt Eurem Körper bereits in hohem Grade etwas Gutes getan. Die einzelnen Elemente könnt Ihr mit der Zeit immer noch optimieren wenn Ihr Gefallen am Intervallfasten findet.\nDie angepasste Empfehlung zu Sport für Autophagie an Frauen\nLeider muss ich an dieser Stelle einen kleinen Dämpfer an alle Frauen unter Euch verteilen. Der weibliche Hormonhaushalt reagiert wesentlich sensibler auf Nahrungsentzug. Frauen können durchaus „sicher“ fasten, sollten sich aber, vor allem zu Beginn, an einige wichtige Empfehlungen halten.\nEine davon ist, an Fastentagen bzw. während des Fastens keinen intensiven Sport zu machen. Nehmt daher bitte einen Teil der Intensität raus oder macht stattdessen entspanntes Cardio oder Yoga. Umfassende Info und konkrete Empfehlungen zu Intervallfasten für Frauen findet Ihr im Artikel „Worauf Frauen beim Intervallfasten achten sollten“.\nDer Unterschied zwischen HIIT und HIT\nHIT und HIIT sind nicht dasselbe.\nZunächst eine kurze Erklärung: Der Unterschied zwischen HIT (High Intensity Training) und HIIT (High Intensity Intervall Training) liegt in der Trainingsart.\nHIT wird gerne als Ersatz für zeitintensives, klassisches Krafttraining verwendet. Statt mehreren Sets mit einer Übung und Pause zwischen den Sets, macht man z. B. ein Ganzkörpertraining, dabei jede Übung 1 mal, ohne Pause beim Wechsel und jede Übung bis zum Muskelversagen. Die Trainingszeit verkürzt sich dadurch drastisch.\nHIIT gilt gemeinhin als effektiverer Ersatz für ausgedehntes Cardio, obwohl es bezüglich des Stoffwechselzustands während des Trainings eher dem Krafttraining gleicht. Der Körper arbeitet bei HIIT anaerob, nicht aerob wie bei Cardio. Statt 40, 50, 60 Minuten am Ergometer mit mittlerem Puls, reichen schon 15 bis 20 Minuten mit kurzen Intervallen sehr hoher Intensität.\nFür ein richtig effektives HIIT Workout sollte die Intensität (laut Lehrbuch) so hoch sein, dass man nicht länger als 15 bis 20 Sekunden durchhält, also schon gut 90 % von dem was maximal ginge. Die Erholgungsphase dauert dann so lange, bis man fähig ist, die 15-20 Sekunden mit 90 % zu wiederholen.\nWarum besser HIIT als Cardio für Autophagie?\nDie meisten Studien die den Einfluss von Sport auf Autophagie untersuchen, vergleichen HIIT mit moderatem Cardiotraining. Und es sei gesagt: „Beide leiten Autophagie etwa gleichermaßen ein.“ Kurzfristig macht es HIIT nur wenig besser, mittel- und langfristig hat es aber wesentliche Vorteile.\nHIIT führt zu einer stärkeren Reduktion von oxidativem Stress in Ruhephasen. Soll bedeuten, Menschen die HIIT statt Cardio machen, sind den restlichen Tag über resistenter und gelassener.\nHIIT verbessert das Verhältnis bestimmter sog. Zytokine (Proteine, die Wachstum und Differenzierung von Zellen regulieren) zueinander, sodass die Bildung von Autophagosomen erleichtert wird, was uns wiederum schnellere und/oder intensivere Autophagie beschert. Details gingen hier zu weit, aber checkt bei Interesse gern die Studie.\nMittel- und langfristig entsteht durch HIIT ein sowohl optisch ansprechenderer, als auch sportlich leistungsfähigerer Körper. Ein etwas überspitzter Vergleich wäre „Sprinter vs. Langstreckenläufer“. Studien bestätigen auch einen Vorteil hinsichtlich der Steigerung genereller aerober Leistungsfähigkeit durch HIIT gegenüber Cardio. Soll bedeuten, durch HIIT, obwohl es anaeroben Stoffwechsel triggert, erfährt man mehr Leistungszuwachs für Ausdauerleistungen als durch Cardio.\nHIIT führt im Gegensatz zu Cardio zu Muskelaufbau, was sich zukünftig wiederum positiv auf die Fähigkeit des Körpers auswirkt, schneller in die Autophagie zu gelangen. Die gesamte sog. Body Composition entwickelt sich wesentlich besser.\nFür die meisten von uns hoch interessant ist auch Folgendes: HIIT, vor allem in gefastetem Zustand, führt zu erhöhter Ausschüttung von Stresshormonen wie z. B. Adrenalin. Und die mit Abstand meisten Rezeptoren für diese Hormone sitzen im Abdomen-Bereich. Vereinfacht gesagt: Nichts lässt Bauchfett so schnell schmelzen wie HIIT während einer Fastenphase.\nEin etwas banaler aber nicht unwesentlicher Vorteil zum Schluss: HIIT spart gegenüber Cardio Zeit. 10-15 Minuten pro Einheit können sich übers Jahr ordentlich aufsummieren.\nEin Beispiel für HIIT aus meinem Training: Ich begebe mich auf mein Lieblingsgerät, den Crosstrainer, starte die ersten 5 bis 7 Minuten klassisch ansteigend zum Aufwärmen. Von Minute 7 bis 7:20 erhöhe ich Widerstand und Geschwindigkeit, sodass ich nicht wesentlich länger als eben diese 20 Sekunden durchhielte. Von 7:20 bis 9:00 schalte ich dann wieder zurück auf mittlere bis niedrige Intensität zur Erholung. Dann das Ganze von vorn und je nach Tagesverfassung bis zu 20 Minuten lang (inklusive Aufwärmen).\nDas soll aber nicht bedeuten Ihr bräuchtet auch nur irgendwelche Gerätschaften für HIIT. Ich wähle den Crosstrainer nicht nur weil er ein geniales Ganzkörpertraining bietet, sondern weil mir bei vielen klassischen HIIT-Übungen der Halux zu schmerzen beginnt. Das ist allerdings ein genetisches Problem, das ich noch operieren lassen muss.\nDen meisten von Euch stehen also eine Menge genialer Übungen zur Verfügung: Jump Squats, Jump Lunges, am Stand laufen die Knie hoch, Diagonal Mountain Climbers, intensives Schattenboxen, Seilspringen … um nur einige zu nennen. Das Internet und Youtube lassen es an Inspiration nicht mangeln.\nWarum besser HIT als klassisches Krafttraining für Autophagie?\nFreizeitsportler greifen besser zu HIT.\nHIT und Krafttraining sind zwecks schnelleren Erreichens der Autophagie ähnlich effektiv. Die Vorteile bei HIT liegen aber klar auf der Hand:\nEs spart mehr als die Hälfte der Zeit und lässt sich in jedem noch so straffen Tagesplan irgendwie unterbringen. Zur Not stellt man den Wecker einfach etwas früher.\nGehen wir davon aus, das klassische Krafttraining nimmt 45 Minuten, HIT nur 20 Minuten in Anspruch. Durch die höhere Intensität gelangen wir mindestens 15 Minuten früher in die Autophagie. Bei 3 oder 4 Intervallfastentagen pro Woche summiert sich das übers Jahr auf gut 50 Stunden mehr im Zustand regenerierender, verjüngender Autophagie.\nUnd es bleibt der krasse Vorteil in Sachen Bauchfettreduktion. HIT produziert, ähnlich wie HIIT, mehr Stresshormone, deren Rezeptoren im Abdomen-Bereich genau dort für mehr Fettverbrennung sorgen. Besonders während des Fastens.\nDer Großteil meines Trainings sind HIT-Einheiten. Ich bin Freizeitsportler, für meine Ziele scheint HIT am effektivsten, und kurze, intensive Einheiten mit leicht aggressiver Musik im Ohr im hohen Herzfrequenzbereich machen mir den meisten Spaß. Dass es sich auch noch wunderbar mit Intervallfasten und Autophagie ergänzt ist ein zusätzlicher Bonus.\nDie Kosten für Trainingsequipment halten sich super gering. Das mit Abstand wertvollste unter meinen Geräten kostete vor 3 Jahren weniger als 30 Euro, heute leider ein wenig mehr. Ihr würdet nicht glauben was sich damit alles machen lässt.\nViele Sportler berichten, dass sie sich bei längerem Krafttraining in gefastetem Zustand nicht gut und schwach fühlen. Dies soll Gewöhnungssache sein, was ich weder bestätigen noch dementieren kann. Ich habe es versucht, es hat sich nicht gut angefühlt, dann habe ich wieder gewechselt und mache klassisches Krafttraining seitdem nur noch zwischendurch phasenweise ohne Fasten.\nIch will aber erwähnen, dass Berufskraftsportler, also Bodybuilder, Powerlifter, Superheldendarsteller etc., zu klassischem Krafttraining greifen. Auf höchstem Niveau ist es dem HIT-Training meist überlegen. Wenn der eigene Körper Grundlage der Einkommensquelle ist scheint zeitintensives, ausgedehntes Training die naheliegende Wahl. Ich vermute die meisten von Euch beschäftigen sich den Großteil des Tages aber lieber anderweitig als mit Fitness und freuen sich über die Zeitersparnis.\nVersteht mich nicht falsch, mit HIT lässt sich ein Körper großartig auf- und austrainieren. Für bestimmte Ziele ist es aber nicht flexibel genug, erlaubt kaum Isolationstraining, oder lässt aufgrund der hohen Intensität und Beanspruchung des Körper nicht das erforderte Trainingsvolumen zu. Im professionellen Bereich dienen HIT und HIIT meist nur als Ergänzung zur Leistungssteigerung. Intensive Trainingsformen glänzen besonders, wenn es um Optimierung und maximale Effizienz geht.\nDiese Effizienz und Zeitersparnis kommen aber mit einem kleinen Haken, man kann es mit intensiven Trainingsformen schneller übertreiben als mit klassischen.\nZwischen Autophagie und Apoptose – ein schmaler Grad\nIch bin Anfang 30 und treibe seit meiner Jugend regelmäßig Sport. Mein Körper ist erhöhte Anstrengung zu einem gewissen Grad gewohnt. Und trotzdem gab er mir lange Zeit immer wieder mal deutlich zu verstehen wenn ich leichtsinnig wurde und es übertrieb.\nIch wusste es nicht besser, hatte es mit Fasten, Autophagie, zu viel intensivem Sport, und zusätzlich noch mental anstrengender Arbeit zu gut gemeint, begann mich schließlich kränklich und schwach zu fühlen. Als Reaktion darauf fordert der Körper dann eine Woche Auszeit und viele der Ergebnisse schwinden dahin. Das ist nicht was wir wollen.\nWas habe ich meinem Körper mit dem Leichtsinn angetan? Vereinfacht ausgedrückt: Ich habe ihn über jene Grenze gestresst, die ihm noch gut tut. Ein Zuviel an Stresshormonen hat das Immunsystem überlastet und zusätzlich zu sehr intensiver Autophagie, die sog. Apoptose erhöht, ein programmierter Zelltod, auch bekannt als Suizidprogramm der Zelle. Aber keine Sorge das hört sich im ersten Moment schlimmer an als es ist.\nApoptose ist ein wichtiger Mechanismus. Vom selbstlosen Suizid einiger Zellen können andere Zellen wiederum leben und gedeihen. Problematisch wird erst ein Zuviel davon. In Stresssituationen kommt dies leider schon mal vor und zwingt den Körper dann mittels Erschöpfung, Müdigkeit und Krankheit, kürzer zu treten.\nHeute passiert mir das kaum noch, zumindest nicht aufgrund von zu viel und/oder zu intensivem Training. Zunächst weil ich über diese Mechanismen jetzt Bescheid weiß und mir rechtzeitig Ruhe gönne, aber auch weil intensives Training das Immunsystem dahingehend stärkt und gewöhnt, dass es resistenter wird gegen höhere Stresslevel. Was wiederum mehr Produktivität, und vor allem mehr Autophagie erlaubt.\nLernt aus Erfahrungsberichten!\nRuhephasen sind essentiell.\nSchlussendlich sollen Fasten, Sport und ein gesunder Lebensstil die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit erhöhen und das Dasein nicht in eine Aneinanderreihung von Erschöpfung und Selbstkasteiung verwandeln. Also geht es mit intensivem Training, vor allem mit HIIT, zunächst mal langsam an. Lernt die Trainingsart kennen. Macht kürzere Intensitätsintervalle, generell kürzere Einheiten, mit geringerer Intensität und längeren Pausen. Beobachtet wie es sich anfühlt.\nDas mag nicht ganz dem Lehrbuch entsprechen, aber immer noch viel besser als dass Ihr Euch einem wissenschaftlichen Dogma unterwerft für das Euer Körper nicht bereit ist, ihn überfordert, oder schlimmstenfalls sogar gefährdet. Ich will auch ganz deutlich erwähnen, dass an Studien zu den Auswirkungen verschiedener Trainingsformen auf Autophagie ausschließlich gesunde Menschen teilnehmen.\nFasten, Autophagie und Bewegung sind definitiv sehr mächtig und haben schon so manche Krankheit erfolgreich bekämpft. In erster Linie sind dies aber Instrumente für gesunde Organismen, sich zu optimieren, zu verjüngen, Leistungsfähigkeit und Resistenz weiter zu erhöhen.\nEin ohnehin bereits angeschlagener, geschwächter Körper wird auf intensive Bewegung selten gut reagieren. Also seid Euch bitte dem Status Eurer Gesundheit bewusst, besprecht es mit einem Arzt, und setzt ein Regenerationsprogramm dort an, wo Ihr Euch befindet.\nNehmt grob gesagt Rücksicht auf Eure Individualität. Nur weil Studien sagen, diese und jene Form der Bewegung ist für jenes Ziel „tendenziell“ am besten, muss das für Euch persönlich noch lange nicht gelten. So ziemlich jede gezielte Bewegung ist wertvoll und gesund, besser also Ihr macht was Euch in der aktuellen Lebensphase gut tut und Spaß macht, als Ihr macht zu viel oder gar nichts.\nFazit zu Sport für Autophagie\nStudien sind sich weitgehend einig: Kurze, intensive Einheiten sind längeren Einheiten insgesamt überlegen, auch wenn es um Aktivierung, Beschleunigung und maximale Ausbeute der Autophagie geht. Die wesentlich deutlichere Botschaft aus Studien zu dem Thema ist aber: Jede noch so kleine Bewegungseinheit, ziemlich egal welcher Art, ist dem Nichtstun bei Weitem überlegen.\nBevor Ihr Euch also mit den Feinheiten des Einflusses von Sport auf Autophagie verrückt macht, macht erst mal jene Form der Bewegung, die sich gut anfühlt und Spaß macht, für Optimierung bleibt noch genug Zeit.\nIntensive Trainingsformen mögen überlegen sein, bedürfen aber auch einem guten Gefühl für jenen Stresslevel, mit dem Euer Körper aktuell umzugehen weiß. Man kann es mit Fasten und Sport leicht übertreiben. Gönnt dem Körper also regelmäßig Ruhe, oder noch besser, statt forderndem Training auch mal einen regenerativen Waldspaziergang.


DAS entscheide ich… | Frau Ella wird Lehrerin\nDAS entscheide ich…\nFreundlichkeit, Krankenversicherung, Landesschulbehörde\n… wohl nicht.\nIch bin wirklich dankbar, dass ich aus heiterem Himmel und vollkommen unverhofft meine Vertretungsstelle bekommen habe. Der Wendung „aus heiterem Himmel“ ist dabei das Plötzliche, Nicht-Erwartete inhärent. Oder ganz salopp: holterdipolter.\nKurz nach meiner Enstellung wunderte ich mich, ob denn niemand zumindest mal meine Kontoverbindung braucht, damit ich auch bezahlt werden kann. Unsere Sekretärin beruhigte mich: „Wenn die Landesschulbehörde sich nicht an Sie wendet, dann haben die alles. – Müsste ja auch noch aus dem Referendariat da sein.“ – In dem Moment habe ich alle meine Erfahrungen außer Acht gelassen und die Sache vergessen…\nIrgendwann flog ein – ach soooooooo freundlicher – Brief der Landesschulbehörde ein. „Reichen Sie folgende Unterlagen unverzüglich ein:“\nUnd dann folgte die Auflistung der benötigten Unterlagen. Darunter: Nachweis der Krankenversicherung, Personalbogen (der war „netterweise“ beigefügt), Führungszeugnis, Lohnsteuerkarte (!!!).\nGleich, als ich meinen Vertrag in Händen hielt, wechselte ich zu einer gesetzlichen Krankenversicherung (Referendariat, Beamtenverhältnis auf Widerruf: privat; Vertretungsstelle, Angestellte: gesetzlich).\nDa die Unterlagen meiner Krankenkasse noch nicht da waren, vermerkte ich im Personalfragebogen, dass ich bis zur Einstellung privat versichert war, gab meine neue Versicherung an und merkte an, dass ich den Nachweis umgehend nachreiche, sobald er mir vorliegt. Zusätzlich erklärte ich, dass es mir leider, leider nicht möglich sei, eine Lohnsteuerkarte beizufügen und übermittelte – mitdenkend wie ich nunmal bin – die seit 2012 (!!!) gültige Nummer.\nEine Woche später bekam ich die Unterlagen meiner Krankenkasse, nebst Nachweis für den Arbeitgeber, den ich sofort zur Post brachte.\nAls ich am nächsten Tag meine Post öffnete, traute ich meinen Augen nicht:\nIn einem Brief der Landesschulbehörde teilte man mir die Modalitäten der Gehaltszahlung mit und informierte mich sogleich darüber, dass ich nun bei einer ganz anderen Krankenkasse angemeldet sei. Originalwortlaut: „Ich habe Sie bei der AOK angemeldet.“\nEin sofortiger Einspruch blieb natürlich erfolglos.\nDie AOK hieß mich mittlerweile als neues Mitglied Willkommen. Als ich dort anrief, teilte man mir mit, dass ich persönlich diese Anmeldung nicht stornieren könne (wtf??). Das könne nur mein Arbeitgeber. Natürlich meldet der sich weiterhin nicht.\nMerke: Mitdenken funktioniert in der Landesschulbehörde so gar nicht. Freundlichkeit existiert dort nicht. Unverzüglichkeit, wie sie von den Angestellten gefordert wird, gibt es ebenfalls nicht. Und man darf sich auch nicht aussuchen, wo man gerne krankenversichert sein möchte. Ich jedenfalls nicht.\nIch frage mich schon seit dem Referendariat, warum es den Unternehmen in der freien Wirtschaft möglich ist, freundliche und zuvorkommender Briefe zu versenden, die Landesschulbehörde von Freundlichkeit aber anscheinend noch nie etwas gehört hat. – Vielleicht sollte ich mal ein Freundlichkeitsseminar speziell für diese göttergleiche Berufsgruppe konzipieren. – Obwohl: Wahrscheinlich wäre es „Perlen vor die Säue“…\n6 Gedanken zu “DAS entscheide ich…”\nLandesschulbehörde = Beamte. WEeiste Bescheid Schätzelein! 🙂\nZu diesem „ICH habe SIE mal eben da und da angemeldet“: Ich glaub mich laust der Affe!!!!\n2013/12/15 um 20:29\n2013/12/15 um 20:51\nJa, Frau Ella, die heutige Struktur der Schulaufsicht (inhaltlich wie auch organisatorisch) ist mehr als 150 Jahre alt: Obrigkeitsstaat, Kirche als Schulaufsichtsbehörde, Beamte als Befehlsempfänger.\n2013/12/15 um 22:54\nDas mit der Anmeldung bei der AOK ist mir auch passiert. Ich habe dann vielfach versucht, beim LBV anzurufen, aber niemanden erreicht. Dann hab ich bei der AOK angerufen und dort war es kein Problem mich wieder rauszunehmen. Das hat dann auch recht zeitnah das LBV erfahren.\nDas Vorgehen erschien mir auch merkwürdig, scheint aber durchaus üblich zu sein. Bei der AOK kam jedenfalls auch nur der Kommentar „passiert öfters…“. Ich hoffe, bei dir lässt sich das auch so problemlos klären!\n2013/12/17 um 18:50\nDas dachte ich zunächst auch, dass es mit einem Anruf bei der AOK getan sei…\nPingback: DAS entscheide ich… pt. II | Frau Ella wird Lehrerin


schloss rohrau_schloss rohrau门票_schloss rohrau好玩吗_在途旅行网\n首页 > bruck an der leitha >\nSeit wir die gemäldesammlung vor 40 Jahren besucht haben hat sich nichts verändert, - nur der staub ist geblieben in den Vitrinen. Die Preise hingegen sund stattlich: 8 € für 3 schlecht beleuchtete säle.\nEs schlummert in Rohrau - das Schloss.Die beiden Innenhöfe staffeln den Baukörper. Der älteste Teil des Komplexes stammt aus der Renaissance, zahlreiche Umbauten folgten allerdings.Heute wird das Schloß nicht nur privat bewohnt, es finden auch Konzerte (Haydn Festspiele) und diverse andere Kulturvernstaltungen (im ersten Innenhof und im Clarissensaal) statt.Ein Abstecher lohnt sich auch ins Gasthaus - gemütlich und urig kann man über vergangene Tage und Epochen sinieren.Für Kulturinteressierte empfehle ich das Museum - die Gemäldesammlung der Familie Harrach, die vor 30 Jahren aus dem Wiener Palais hierher umgesiedelt wurde. Die Altmeister sind von höchster Museumsqualität!\nDie Ausstellung erzählt sehr viel über das Leben der Familie Harrach und ist recht interessant gemacht. Die Bilder sind zum Teil grandios. Man erfährt einiges über den österreichischen Adel. Ein Besuch in der Schlosstaverne rundete den Vormittag dann ab.


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Und dabei sollte man auf Tribünensysteme setzen, dank derer dies bedeutend einfacher wird – so sieht dies die Marke Forum.\nWir sehen uns einen Film an, der in einer der größten polnischen Sport- und Veranstaltungshallen gedreht wurde. Ein zehnköpfiges Team versucht, die einzelnen „Schubladen“ der Teleskoptribüne zu ziehen. Jedes Mal stellt sich vor der Tribüne eine Reihe großer Männer auf, die mit synchronen Bewegungen an der Konstruktion reißen. Die Metallelemente reiben aneinander und am Fußboden, das Quietschen ist furchtbar. Alle erinnert an einen Ringkampf mit einer defekten Schlafcouch. – Ein heroischer Kampf, nicht wahr? – Piotr Ernt, Project Manager in der zu Nowy Styl Group gehörenden Marke Forum hat Mitleid mit den Helden des Films. – Es gibt zwei Ursachen für einen solchen Widerstand. Die erste besteht in der Konstruktion der Tribüne, in welcher Elemente fehlen, die die Führung erleichtern – Räder und Rollen. Die zweite Ursache dagegen ist die Sorge um die Tribüne. Wenn zu wenig Zeit für das Aufstellen der Tribüne eingeplant wird, dann werden häufig auf Kraft basierende Lösungen eingesetzt – und das ist der schnellste Weg zu ihrer Beschädigung. Der zweite Grund folgt meist aus dem ersten – erklärt er.\nSoweit der Hersteller in der Frage der Wartung nicht viel tun kann, so hängt doch die Konstruktion – die eingesetzten Mechanismen, die Qualität sowie die Sicherheit – ausschließlich von ihm ab. - Bei Forum behandeln wir diese Themen mit absoluter Priorität. Mehr noch – fügt Piotr Ernt hinzu – wir verbessern ständig unsere Produkte, damit sie die kompliziertesten Anforderungen erfüllen. Sehen Sie nur – und er zeigt einen Film aus einem ultramodernen Objekt in Frankreich, für welches die Marke eine bogenförmige Teleskoptribüne hergestellt hat. Die einzelnen Segmente bewegen sich dank Motoren und erschaffen ein Auditorium, das wie der Zuschauerbereich eines antiken Theaters aussieht. Zudem sehen wir uns Aufnahmen der kleineren Teleskoptribünen auf den Geraden des gleichen Objekts an. – Achtung jetzt! – der Manager stoppt den Film vor seinem Lieblingsmoment, in welchem die Tribüne sich um ihre eigene Achse dreht und in einem beliebigen Winkel aufstellt. Das macht Eindruck!\nDas französische Projekt ist eine der Visitenkarten der Marke Forum. Die Firma ist insbesondere für die Ausstattung von Stadien mit Sitzen berühmt, darunter von Objekten, in denen die größten Veranstaltungen – Welt- und Europameisterschaften – ausgetragen wurden. Ein Beispiel dafür sind die Stadien in Katar, in denen in bereits drei Jahren die Fußballweltmeisterschaft stattfindet. Für den Bedarf dieses Fußballfestes haben die Katarer mehrere imponierende Objekt neu gebaut oder überholt, wobei die Marke Forum Seating fast alle Kontrakte über die Lieferung von Sitzen gewann. - Tatsächlich – über Tribünen wird nicht so viel gesprochen, obwohl hier manchmal technologisch fortgeschrittenere Entwürfe notwendig sind – erzählt Anna Madej, Leiterin der Abteilung Projektbetreuung bei Forum. – Die Herausforderungen sind immer größer, denn eine heutige Halle ist ein Multifunktionsobjekt. Es geht nicht allein um verschiedene Sportarten, sondern um völlig unterschiedliche Arten von Veranstaltungen. Und so haben wir beispielsweise heute ein Volleyballspiel, morgen eine Konferenz, übermorgen ein Handball- oder Basketballturnier und noch einen Tag später einen großen Ball. Die Objekte müssen Geld verdienen, was eine schnelle Anpassung an die sich ändernden Bedürfnisse erzwingt. Entscheidende Bedeutung hat dabei die Möglichkeit des Auf- und Abbaus des Zuschauerbereichs in kürzestmöglicher Zeit.\nDie Vertreter der Marke Forum versichern, dass die Auswahl ihrer Konstruktionen zu Zeit- und Kosteneinsparungen im Bereich der Bedienung führt. Zum Aufbau der Tribüne werden nämlich nur zwei Personen benötigt, wie Piotr Ernt erzählt. Zum Beweis dafür führt er eine Demonstration an einer Mustertribüne durch. Dabei handelt es sich um ein Segment mit mehreren Metern Länge, das auffährt, als ob es überhaupt nichts wiegen würde. – Wir setzen sehr viele Rollen und Räder ein, die die Führung der Tribüne auf gerader Linie erleichtern. Natürlich sind dies zusätzliche Kosten, die sich aber in Zukunft rentieren – sagt er unter Berufung auf die bereits erwähnte Halle, der ihr „Tribünenproblem“ stark zusetzte. So stark, dass es schließlich zu einem teilweisen Austausch der Teleskoptribünen kam. Und der Auftrag dafür wurde eben an die Marke Forum vergeben.\nDer Hersteller aus der Region Podkarpacie kann auf mehr als ein Dutzend realisierte Projekte mit Teleskoptribünen verweisen. Diese wurden sowohl in Polen, wie auch im Ausland in Objekten verschiedener Größe – von kleineren Hallen, bis zu Zuschauerraumen mit Tausenden Plätzen – montiert. Im Kampf um neue Kontrakte hilft die Tatsache, dass Forum zu Nowy Styl gehört, dem europäischen Marktführer in der Branche für Büromöbel und Sitze für öffentliche Objekte, wodurch die Marke in der Lage ist, einen Auftrag mit langer Dauer zu übernehmen und die Ressourcen und Kräfte der ganzen Firma dafür zu engagieren. Zusätzlich sind Modifizierungen der Produkte aus dem Katalogangebot möglich, was sich kleinere Hersteller nicht erlauben können. Der Grad die Kompliziertheit der Projekte wird am besten durch die schon erwähnte Investition in Frankreich unterstrichen, wo jede der fast 200 Reihen in der Kurve einen anderen Radius hatte. Dies bedeutet eine praktisch titanische Arbeit für Konstrukteure, Produktion und Monteure. Und doch funktioniert das gesamte Produkt tadellos. – Dies zeigt die Skala unserer Möglichkeiten – unterstreicht Anna Madej. – Wenn wir so fortgeschrittene Projekte ausführen, dann stellt die Montage von Tribünen aus einfachen, wiederholbaren Segmenten für uns nicht das kleinste Problem dar.\nÜber seine Projekte könnte das Team von Forum noch stundenlang erzählen und immer neue Einzelheiten besprechen. Sie leben ganz einfach für ihre Produkte und behandeln jede Realisierung, wie ein eigenes Kind. Das ist die Garantie dafür, dass sie für ihre Produkte bestmöglich sorgen.


Campus Galli 2017 – Holzkirche Innenausbau | Bodenseenotizen\nCampus Galli 2017 – Holzkirche Innenausbau\nNachdem bis auf die beiden Türen, Eingangs- und Seitentür, alle Holzarbeiten an den Wänden und dem Dach erledigt sind, steht der Innenausbau an. Auch hier ist das verwendete Baumaterial Holz, wie auf dem Titelbild ersichtlich ist.\nDie angewendete Vorgehensweise von Hans, dem Drechsler, ist an dieser Stelle schon mehrfach beschrieben worden. Nach dem Anzeichnen mit Holzkohle werden Kerben geschlagen, die die Tiefe bestimmen. Dann werden die einzelnen Abschnitte zwischen den Kerben, die ein ungewolltes Ausreißen der Faser verhindern, abgeschlagen. Nachdem dies auf allen vier Seiten geschehen ist, hat man als Ergebnis einen Pfosten aus Roteiche. Bei diesem sind die Maße zwei Hand auf zwei Hand.\nDer Pfosten ist das erste Element für die Chorschranke. Der Einbau einer Chorschranke entspricht dem Vorgehen in den frühchristlichen Kirchen. Mit der Schranke erfolgte die Trennung von Laien und den für Chorgesang zuständigen Geistlichen. Die Chorschranke ist nicht zu verwechseln mit einer Altarschranke.\nAlle Pfosten werden verziert, sie erhalten Säulen als Aufbau und dazwischen werden geschnitzte Bretter eingebaut. Nach meinem Wissenstand erhält die Chorschranke die Form eines eckigen Omegas.\nBei diesem Relief ist ein Zopf als Ornament gewählt worden. Er verläuft in einer Kreisform ohne Anfang und Ende, und steht so als Symbol für die Unendlichkeit.\nEs wird spannend sein, den weiteren Fortschritt zu beobachten.\nChorschranke von San Clemente, Rom\nDieser Eintrag wurde veröffentlicht in Allgemein, Bodensee und getaggt mit Campus Galli, Chorschranke, Holzkirche, Meßkirch am 1. Mai 2017 von Joachim Dorn.\n← Campus Galli 2017 – Der Korbmacher Campus Galli 2017 – Schmiedearbeiten →


4 Jahre im Abgeordnetenhaus von Berlin – Sebastian Walter, MdA\nSeit ich am 16. September 2016 in das Abgeordnetenhaus von Berlin gewählt wurde, habe ich viele meiner politischen Ziele umsetzen können. Auf der nachfolgenden Seite finden Sie eine Übersicht über meine Herzensthemen, wie ich mich auf Landesebene für meinen Bezirk Tempelhof-Schöneberg einsetze und die wichtigsten Erfolge der letzten vier Jahre.\nAls Sprecher für Haushalt, Antidiskriminierungs- und Queerpolitik habe ich mich in den Haushaltsverhandlungen erfolgreich für eine deutliche Mittelerhöhung für ein vielfältiges Berlin, gegen Diskriminierung eingesetzt:\nDer aktuelle Doppelhaushalt 2020/21 ermöglicht den Ausbau der Landesantidiskriminierungsstelle (LADS), die Stärkung queerer Strukturen, die Förderung lesbischer Sichtbarkeit, den Ausbau der „Initiative Geschlechtliche und Sexuelle Vielfalt” und mehr Engagement gegen Rassismus, Antisemitismus und Diskriminierung. Darüber hinaus ist es gelungen, das drohende Aus vieler Berliner NGOs mit dem Notfalltopf „Demokratie Leben“ abzuwenden.\nNach vielen Jahren des Stillstands auf dem Gebiet der geschlechtergerechten Haushaltsaufteilung hat der von mir eingebrachte Auflagenbeschluss „Konzeptionelle Weiterentwicklung Gender Budgeting“ bereits die erste Stufe -die Systematisierung und einheitliche Darstellung von Genderdaten- der konzeptionellen Weiterentwicklung abgeschlossen. Die zweite Stufe – die Entwicklung eines Controllingkreislaufs – wird im Herbst 2021 zu einem Ergebnis führen. Damit wird es möglich sein, Gender Budgeting als integralen Bestandteil von Haushaltsaufstellungen zu stärken und nachhaltig in der Haushaltsplanung und Haushaltsverhandlung zu verankern.\nAus antidiskriminierungspolitischer Sicht war der Beschluss des Landesantidiskriminierungsgesetzes (LADG) ein historischer Meilenstein. Mit dem erfolgreichen Abschluss der jahrelangen zähen Verhandlungen übernimmt Berlin endlich Verantwortung für staatliches Handeln und geht bundesweit als Vorreiterin voran. Dafür hat sich das Kämpfen gelohnt!\nDie von mir eingebrachten Anträge ‚Diskriminierung bekämpfen – „International Decade for People of African Descent (2015-2024)“ in Berlin umsetzen‘ und „Berlin übernimmt Verantwortung für seine koloniale Vergangenheit“ bilden das Fundament für ein Berlin, das sich kritisch mit seiner Vergangenheit und Erinnerungskultur auseinander setzt und Diskriminierung und Rassismus in Gegenwart und Zukunft entschieden bekämpft.\nMit dem Fraktionsbeschluss „Empörung reicht nicht – für ein Gesamtkonzept gegen Diskriminierung an Berliner Schulen“ setze ich mich für mehr Diskriminierungsschutz an Schulen ein. Anhand meiner berlinweiten Veranstaltungsreihe konnte ich für das Thema sensibilisieren und neue Bündnispartner*innen im Kampf gegen Diskriminierung gewinnen.\nWelches Ausmaß die Problemlage um diskriminierendes und rassistisches Polizeihandelns angenommen hat, ist spätestens durch die Black Lives Matter Bewegung ins Zentrum der öffentlichen Wahrnehmung gerückt. Anschließend an meinen Antrag zum Verbot von Racial Profiling setze ich mich für eine unabhängige Studie zu Rassismus in der Berliner Polizei ein.\nDie Corona-Krise hat auch die queere Infrastruktur schwer getroffen. In diesen für viele existenzbedrohenden Zeiten habe ich mich für die finanzielle Absicherung von Projekten und das Senatsprogramm für Ehrenamtshilfen eingesetzt – denn die queere Community ist systemrelevant!\nBezüglich eines meiner Herzensthemen -die Stärkung lesbischer Sichtbarkeit – freue ich mich besonders über den Preis für lesbische Sichtbarkeit, die erfolgreich aufgestockten Mittel im Doppelhaushalt 2020/21 und den Erfolg der Veranstaltung ‚Support your local dykes‘.\nFür die Unterstützung und das Empowerment von intergeschlechtlichen Berliner*innen und die Umsetzung des Verfassungsgerichts-Urteils auf Landesebene, habe ich einen Antrag erarbeitet. Dieser hat die Widerstände der Koalitionspartner*innen bisher leider noch nicht überwinden können. Das ist zwar erstmal enttäuschend, aber für mich auch ein Ansporn weiter mit allen Mitteln für geschlechtliche Selbstbestimmung in Berlin zu kämpfen.\nDie Einschränkung queerer Rechte in Polen stimmt mich sehr sorgenvoll. Daher habe ich das Bezirksamt Steglitz-Zehlendorf zuletzt öffentlich aufgerufen seine Städtepartnerschaft mit Poniatowa aufzukündigen. Die Gemeinde Poniatowa hat sich zur sog. ‚LGBTIQ-freien Zone‘ erklärt – das darf Berlin als Regenbogenhauptstadt nicht ignorieren. Wann immer möglich setze ich ein Zeichen für queere Solidarität – zuletzt beim deutsch-polnischen CSD in Frankfurt/Oder – Slubice und beim Aktionstag vor dem Polnischen Zentrum in Berlin.\nBesonders erfreut haben mich die vielen positiven Rückmeldungen auf die Straßenbäume-Gieß-Aktion im Regenbogenkiez. Die von der AG Klima der Bezirksgruppe entwickelte Idee, Eimer an die öffentlichen Wasserpumpen zu verteilen, hat zu so viel Motivation und Engagement im Kiez geführt, dass ich die Aktion gleich zwei Mal durchgeführt habe.\nEinen weiteren besonders schönen Erfolg gemeinsam mit unserem grünen Stadtrat Jörn Oltmann stellt für mich die Rettung der schwulen Clubs und Darkrooms im Regenbogenkiez dar. Darkrooms sind ein fester und unverzichtbarer Teil der queeren Infrastruktur, ganz besonders hier im Regenbogenkiez. Durch den enormen Einsatz des grün geführten Bezirksamts, durch viel Vermittlungsarbeit und zwei Runde Tische gelang es, für alle Darkrooms im Regenbogenkiez erstmalig Rechtssicherheit und behördliche Genehmigungen zu erlangen.\nIn den letzten vier Jahren habe ich das Quartiersmanagement im Schöneberger Norden kontinuierlich begleitet. Das Auslaufen des Programms ist ein großer Verlust für den Bezirk. Auf Landesebene habe ich daher erfolgreich Druck gemacht, um dies mit Überbrückungsmitteln für eine zusätzliche Stadtteilkoordination abzufedern.\nUm die queere und soziale Infrastruktur im Bezirk zu unterstützen, habe ich mich in den Haushaltsverhandlungen erfolgreich für die Weiterfinanzierung des Seniorenprojekts von MANEO, zusätzliche Mittel für die Lesbenberatung, L-Support, LesMigras und die Begine sowie die Finanzierung einer Krisenwohnung des Drogennotdienstes eingesetzt.


Ausflugstipps zum Wochenende 21. bis 24. Mai 2020 | koeln.de\nAusflugstipps zum langen Wochenende\nErstellt 19.05.2020;\t aktualisiert 20.05.2020\nMärchenspaziergang auf Burg Satzvey\nAn den letzten beiden Mai-Wochenenden könnt ihr auf der Burg Sazvey Rapunzel, Pinochio, die Knusperhexe, den böse Wolf, Schneewittchen, Robin Hood und noch mehr bekannte Märchenhelden beim Theater-Spaziergang treffen - mit Abstand versteht sich. Burggastronomie und Geschäfte haben während des Events geöffnet. (Foto: Imago/Blickwinkel)\nWann: Samstag und Sonntag ab 14 Uhr jeweils im 10-Minuten-Takt, der letzte Theaterspaziergang startet um 15:50 Uhr\nWie viel: 15 Euro, Kinder 10 Euro, Tickets können vorab online bestellt werden\nDie Freizeitparks in Deutschland öffnen nach und nach wieder ihre Pforten. Bereits an diesem Wochenende könnt ihr das Fort Fun besuchen. Im Freizeitpark im Sauerland warten tolle Attraktionen auf euch. Unter anderem sorgen hier Wasserbahnen und Achterbahnen ebenso für Spaß wie die Sommerrodelbahn, die ihresgleichen sucht. Die Shows finden aufgrund der Corona-Schutzmaßnahmen vorerst allerdings noch nicht statt. Bitte achtet bei eurem Besuch auf die Abstandsregeln, in einigen Bereichen besteht Maskenpflicht. Aufgrund der begrenzten Besucherzahl solltet ihr euch eure Tickets vorab online sichern. Ebenfalls - mit Einschränkungen - geöffnet hat der Panorama-Park im Sauerland. Das Phantasialand in Brühl öffnet am 29. Mai wieder. (Foto: Pressefoto)\nWo: Fort Fun in Bestwig\nWann: ab 10 Uhr bis mindestens 17 Uhr. Genaue Öffnungszeiten entnehmen Sie bitte der Homepage fortfun.de\nWie viel: Erw. 29 Euro, Kinder ab 90 cm 23,50 Euro\nWandertour: Im Rurtal bis ins pittoreske Monschau\nDie fünfstündige Wanderung führt vom Ende des Rursees immer entlang des Flüsschens Rur bis mitten hinein ins malerische Eifelstädtchen Monschau. Der Wanderweg verläuft mal auf der linken, mal auf der rechten Uferseite, immer in Hangnähe. Wald, Wiesenauen und offenes Gelände wechseln einander ab, sodass eine ausgewogene landschaftliche Mischung geboten wird (Jochen Rüffer und Christiane Rüffer-Lukowicz). Zur Wanderung\nMitten im Wald thront die imposante Höhenburg aus dem 12. Jahrhundert inmitten der Berge der Eifel: Wer die Burg Eltz in der Nähe von Cochem an der Mosel besuchen möchte, dem sei der Wanderweg ab der Ringelsteiner Mühle in Moselkern ans Herz gelegt. Über nicht allzu steile Wege ist das imposante Bauwerk nach gut 40 Minuten wie aus dem nichts auf einmal zu erblicken. Burg Eltz kann nur im Rahmen einer Führung besucht werden. Bitte beachtet, dass sich aufgrund der Corona-Schutzmaßnahmen derzeit nur insgesamt 120 Personen in der Burg aufhalten dürfen. Der Zutritt ist nur mit Mund-Nasen-Schutz möglich.\nWo: Burg Eltz\nWann: täglich von 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr\nEintritt: 11 Euro, Kinder 7 Euro inkl. Führung\nFrühstück auf dem Krewelshof\nAuf dem Krewelshof in der Eifel dürft ihr euch verwöhnen lassen: etwa beim Frühstück mit großem Ausgabe-Buffet mit regionalen Produkten und einer verlockenden Auswahl an hausgemachten Speisen aus eigener Erzeugung - Angefangen vom hausgemachtem Käse aus der eigenen Hofkäserei, über Apfelsaft von Äpfeln aus eigenem Anbau bis hin zur selbstgemachten Marmelade und frisch gebackenen Broten. Der Krewelshof hat für den unbeschwerrten Besuch extra umgeräumt und bietet viel Platz zwischen den Tischen, zudem könnt ihr bei schönem Wetter natürlich auch an der frischen Luft auf der Terrasse Platz nehmen. Mittagstisch und Kaffee und Kuchen werden ebenfalls angeboten, sowie Speisen zum Mitnehmen. Der Hofladen hat ebenfalls geöffnet. Bitte denkt an den Mund-Nasen-Schutz.\nWo: Krewelshof in der Eifel\nInfos unter: krewelshof.de/gastronomie.php