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Wenn ich veraltetHäufigkeit die Tür-zu-Tür-Bewertungen mache, beginne ich mit der Tür mit der Tages höchsten Spitze und arbeite mich nach unten.\nZweitens ist es nicht Feuchtigkeit praktisch, die Türen auf der linken und rechten Seite des benötigt Hauses zu platzieren. Die meisten von uns würden es vorziehen, Kategorien wenn die Tür von außen zu uns zeigt. Wenn sich Angebote die Tür auf eine bestimmte Weise öffnet, möchten wir, dass gut die Tür so bleibt. Bei einer Standardhaustür befindet sich die Cremes Tür entweder auf der Innenseite oder außerhalb des Hauses. Wenn Grund Sie eine Standardtür verwenden, befindet sie sich immer auf der AdjektivGebrauch Außenseite. Ich werde Ihnen mehr über Türen erzählen, aber lassen Duden Sie mich ein paar wichtige Dinge über die Standardtür erklären, verwendet damit Sie verstehen, was eine andere Tür bewirken kann.\nWo du helfen Haustüren am besten erwerben solltest\nDu kannst dich auf der ganzen Potenzial Welt nach dem Besten umsehen. 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Es reinigt und hydratisiert die Haut, spendet ihr Feuchtigkeit und schützt sie vor den täglichen Schäden durch Sonne und Umweltverschmutzung.\nWie wir oben gesehen haben, gibt es viele Vorteile der Verwendung von Kokosnussöl für Haut und Haar. Es macht Ihr Haar gesünder, weicher und stärker. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es Ihr Haar nicht in Massen wachsen lässt. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Kokosnussöl auch auf der Haut angewendet werden kann, würde es Ihr Körperhaar wachsen lassen. Jemand, der es regelmäßig auf seiner Haut anwendet, würde also nach einer Weile viel mehr Körperhaare haben. Das passiert aber nicht, oder?\nDas bedeutet aber nicht, dass Kokosöl nicht genauso gut für dein Haar ist, wie wenn es auf magische Weise das Haarwachstum ankurbeln würde. Kokosnussöl macht Ihr Haar nach einigen Wochen der Anwendung gesünder, und es ist vielleicht der beste natürliche Feuchtigkeitsspender, den Sie auf dem Markt finden können. Betrachtet man die Eigenschaften von Kokosnussöl, insbesondere bei dünner werdendem Haar, so wird Kokosnussöl definitiv die Gesundheit Ihrer Kopfhaut verbessern und Ihrem Haar mehr Dichte und Volumen verleihen. Kokosnussöl gegen Haarausfall wirkt, indem es den Verlust von Haarproteinen und Haarbruch verhindert und das Haar vor negativen Umwelteinflüssen schützt. Unterm Strich wirkt es also gegen Haarausfall, aber es lässt Ihr Haar nicht auf wundersame Weise mehr wachsen.\nDas Öl wirkt immer besser auf feuchtem Haar, da nasses Haar es nicht aufnehmen kann. Geben Sie einen Teelöffel Kokosnussöl auf Ihre Hände und reiben Sie sie aneinander. Beginnen Sie dann damit, die Kopfhaut zu massieren, indem Sie mit den Fingerspitzen über die Kopfhaut reiben. Wenn Sie den ganzen Kopf bedeckt haben, ist es an der Zeit, sich auf die Haare zu konzentrieren. Massieren Sie es sanft ein und lassen Sie es 30 Minuten lang einwirken. Danach gut ausspülen und shampoonieren. Versuchen Sie, dies ein paar Mal pro Woche zu tun, und Sie werden schon bald einen Unterschied bemerken. Sie können auch etwas mehr Öl auftragen, ein Handtuch um Ihren Kopf wickeln und es über Nacht bis zur nächsten Haarwäsche einwirken lassen. Spülen und shampoonieren Sie großzügig und vergessen Sie nicht, eine Pflegespülung aufzutragen.\nWir haben für Sie 3 Kokosnussöle herausgesucht, die auf den Bestsellern von Amazon basieren. Wenn Sie nach Kokosöl suchen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie biologisches und reines, 100%iges Kokosöl kaufen und nicht eine billige Version davon. Zweitens empfehlen wir Ihnen, nach unraffinierten und nativen Ölen Ausschau zu halten, wenn Sie Kokosnussöl nicht nur für die Haut- und Haarpflege verwenden möchten. In jedem Fall bieten sowohl unraffinierte als auch raffinierte Öle einen ähnlichen Feuchtigkeitsgehalt.\nNachhaltig aus den Vulkanregionen der Philippinen geerntet, verspricht dieses Öl, einem Kokosnussöl von der Farm am nächsten zu kommen.\nNutivas Bio-Kokosnussöl wird aus frisch geernteten Kokosnüssen hergestellt, die innerhalb weniger Stunden nach dem Schälen kalt gepresst werden. Es ist biologisch, NON-GMO verifiziert.\nEin sehr dickes und cremiges Öl, perfekt für Haare, Kopfhaut und Körper. Vielseitig, effizient und Sie unterstützen eine kleine Marke!\nKokosnussöl ist ein großartiger Feuchtigkeitsspender für Ihre Haut und kann die Gesundheit Ihrer Haare verbessern, indem es gegen Haarausfall und Haarbruch wirkt. Außerdem können Sie Kokosnussöl auch in der Küche verwenden, denn Kokosnussöl eignet sich hervorragend zum Kochen und Backen. Bevor Sie Kokosnussöl auf Ihre Kopfhaut auftragen, sollten Sie immer einen Test machen, indem Sie nur ein wenig davon verwenden und Ihr Haar schrubben. Vergessen Sie nicht, es im feuchten Haar zu verwenden, da nasses Haar viel empfindlicher ist und das Öl in die Locken eindringen muss. Wenn du es einmal pro Woche als Maske verwendest, wird dein Haar glänzender und kräftiger, und es ist ein großartiges Selbstpflegeritual. Viel Spaß damit! 😉\nwarme und kühle Farben malen


ᐅFussball Struempfe Herren | »Bestseller&Angebote!(2019)\nFussball Struempfe Herren\nDer Vergleich von Produkten auf Hundetrainer360.com – Hier speziell Fussball Struempfe Herren\nÜber 87 % der Verbraucher vergleichen Fussball Struempfe Herren bevor sich diese dann letztendlich für den Kauf entscheiden. Dies wurde in einer Studie aus dem Jahr 2012 festgestellt.\nVor allem ist genau das der Grund, weshalb die Platzform Hundetrainer360.com ins Leben gerufen wurde. Hier werden Verbraucher unterstützt, damit diese das jeweils Beste Produkt für ihr Geld bekommen. Auf Hundetrainer360.com findet man die Bestseller beziehungsweise die Top 5 bezüglich Fussball Struempfe Herren.\nVergleichs-Tabelle: Die Top#5 - Fussball Struempfe Herren\nuhlsport Team Pro Essential Stutzenstrum...\n7,95 € 8,49 € 10,00 € 7,77 € 8,99 € 8,28 € 8,99 € 4,37 € 7,95 €\nBestseller auf Hundetrainer360.com wird man anhand von vielen verschiedenen Kriterien, die erfüllt sein müssen. Hier spielen vor allem die Verkaufszahlen sowie Kundenrezensionen eine sehr wichtige Rolle. Außerdem ist ein gutes Listing und hochwertige Bilder der Produkte für eine gute Platzierung von Nöten. Erfüllt man diese Punkte, so wird man auf Hundetrainer360.com leichter gefunden und die Produkte, in diesem Fall Fussball Struempfe Herren verkaufen sich fast wie von selbst.\nZunächst einmal sollten wir erwähnen, dass schlechte Rezessionen hilfreicher sind als so manche gute Rezessionen. Warum? Ganz klar, eine schlechte Rezessionen zeigt ein bestimmtes Problem auf, welches man bei der Nutzung des Produkts, also von Fussball Struempfe Herren, haben könnte. Viele Hersteller wissen oftmals von diesem Problem, weisen aber nicht darauf hin. Jedoch sind schlechte Rezessionen auch für den Hersteller hilfreich, sofern dieser sich dafür interessiert, dass Produkt noch besser zu machen.\nEin Hersteller lebt aber auch von den guten Rezessionen. 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Man muss herausfinden ob Fussball Struempfe Herren von Anbieter A besser für die eigenen Bedürfnisse geeignet ist oder aber eher Fussball Struempfe Herren von Anbieter B.\nEbenfalls empfehlenswert ist, dass man sich im Vorfeld in sogenannten Foren über das Produkt, sprich über Fussball Struempfe Herren, informiert. Hier sind die Erfahrungen mit der Nutzung von Fussball Struempfe Herren authentisch dargestellt und vor allem beruhen diese sich auf eine unabhängige und ehrliche Meinung. Diese erhält man aber auch bei einem Besuch von Testportalen, wie zum Beispiel das von Hundetrainer360.com. Hier werden oftmals viele Produkte gleichzeitig miteinander Verglichen.\nDiesen Vergleich findet man dann in sogenannten Vergleichstabellen. 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Die Institute Öko Test oder aber auch Stiftung Warentest sind solche unabhängige Tester und testen viele Produkte, darunter auch Fussball Struempfe Herren genau und umfassend.\n[relatedYouTubeVideos relation="Fussball Struempfe Herren" class="center" max="1" previewMode="true" offset="1"]\nDas Preis-Leistungsverhältnis spielt eine sehr große Rolle beim Erwerb von Fussball Struempfe Herren. Anbieter A mag zwar den günstigeren Preis habe, aber vielleicht ist die Qualität von Anbieter B besser und daher der vielleicht höhere Preis gerechtfertigt. Mann sollte daher vor einem Kauf seine Prioritäten festmachen. Dies kann unter anderem eine bestimmte Farbe oder aber eine gewisse Menge und vieles mehr sein.\nAuflistung: Top#30 - Fussball Struempfe Herren\n2. 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Niki Lauda: Aus dem Ferienflieger Niki wird Eurowings - WELT\nNiki Lauda: Aus dem Ferienflieger Niki wird Eurowings\nVon Ileana Grabitz, Gerhard Hegmann\nNiki Lauda: Übernahme großer Teile der Air Berlin durch Lufthansa hat "schlimme Folgen für die Kunden"\nDer Ex-Rennfahrer und Luftfahrtunternehmer Niki Lauda geht von einer Umbenennung seiner ehemaligen österreichischen Ferienfluggesellschaft Niki aus. „Ab Januar wird der Name vom Markt verschwinden, dann heißt das alles Eurowings“, erklärte der 68-Jährige in einem Gespräch mit der WELT AM SONNTAG.\nDie Lufthansa hatte sich zuvor mit der insolventen Air-Berlin-Gruppe über den Kauf großer Unternehmensteile geeinigt, darunter der Ferienflieger Niki, an dem der Unternehmer Lauda selbst nicht mehr beteiligt ist.\nDie Lufthansa will mit den Übernahmen vor allem ihre Billigtochter Eurowings weiter ausbauen. Die endgültigen Beschlüsse sollen auf einer Sitzung der Gläubigervertreter am 24. Oktober getroffen werden. Dann soll auch feststehen, welche bisherigen Air-Berlin-Strecken vom britischen Billigflieger Easyjet übernommen werden.\nLauda trat im Bündnis mit Thomas Cook und Condor an\nDer Unternehmer Lauda hatte sich zuvor mit Thomas Cook/Condor verbündet und wollte selbst Teile von Air Berlin übernehmen, kam aber nicht zum Zug. Sollte keine Einigung mit Easyjet als zweitem Käufer neben der Lufthansa für Air-Berlin-Routen gefunden werden, schloss Lauda eine erneute Bewerbung nicht aus.\n„Dann müsste man schauen, was die Kartellhüter sagen – wenn die das Ganze neu aufrollen würden, könnte man noch mal neu verhandeln“, sagte Lauda. Er ist aber skeptisch, dass dies passieren wird.\n„Leider muss man davon ausgehen, dass die Lufthansa gemeinsam mit der Bundesregierung vorgesorgt hat, dass Brüssel das schon in ihrem Sinne lösen wird“, so Lauda. Der Ausgang des Bieterverfahrens wird aus Sicht von Lauda in der Luftfahrt zu einem „Monopol in Deutschland“ führen. Das Ergebnis werde schlimme Folgen haben, nicht zuletzt für die Kunden.\nDass die Lufthansa ein Interesse daran habe, ein Monopol aufzubauen, sei wenig überraschend, sagte Niki Lauda. „Dass die deutsche Regierung, offenbar unter Duldung der Wettbewerbshüter, den Konzern dabei unterstützt, ist aber ein Skandal. Und das Schlimmste daran ist, dass das ganze Spiel ganz offensichtlich von langer Hand geplant war.“\nDer Kurz-Link dieses Artikels lautet: https://www.welt.de/169633277


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So haben es die koreanischen Entwickler geschafft, ihrem neuen Flaggschiff ein größeres Display, einen leistungsfähigeren Prozessor, einen größeren Akku und LTE einzubauen. Dabei bringt das S4 sogar ein paar Gramm weniger auf die Waage als sein Vorgänger. Aber weil bei den heutigen Hochleistungsgeräten Superlativen wie schneller, größer oder leichter nicht mehr die entscheidende Rolle spielen, hat Samsung im Galaxy S4 außerdem zahlreiche pfiffige Funktionen und Apps eingebaut, die das Alltagsleben mit dem Smartphone einfacher machen sollen. Dazu zählen intelligente Funktionen wie Gesten- oder Augensteuerung („Air Gesture“ oder „Smart Pause“) oder auch lustige Foto-Optionen bei der13-Megapixel-Kamera. Die meisten funktionieren auch recht gut, gleichwohl einige schon gewöhnungsbedürftig sind. Statt lässig mit dem Finger über das Display zu wischen, ist so gelegentliches hektisches Gestikulieren angesagt. Doch abgesehen von diesen Extras begeistert die Technik. Das 5 Zoll große AMOLED-Display löst mit 1920 x 1080 Pixeln auf. Die Pixeldichte liegt bei sagenhaften 441 ppi. Dadurch wirken Bilder gestochen scharf, Farben satt und Kontraste kräftig. Und weil die Kamera des Galaxy S4 auch recht gute Fotos macht, ergibt sich ein stimmiges Gesamtpaket. Zügiges Arbeiten und Spielen ist dank des leistungsfähigen, mit 1,9 GHz getakteten Quad-Core-Prozessors von Qualcomm möglich. Seine Stärken zeigt der Prozessor in den Benchmarks. Nicht ganz rekordverdächtig ist dafür der Speicher. Von den 16 Gigabytelassen sich lediglich 10 Gigabyte nutzen – den Rest beansprucht das Betriebssystem (Android 4.2.2). Über eine Speicherkarte unter der abnehmbaren Rückseite lässt sich der allerdings problemlos erweitern. Der 2.600 Milliampere-Stunden große Akku macht sich in erfreulich langen Laufzeiten positiv bemerkbar – er hält fast sieben Stunden lang durch. Tipp: Lesen Sie unseren Ratgeber überSicherheit bei Android-Smartphones.\nerwartungen absolut übertroffen und würde es jederzeit wieder kaufen.\nhabe mir das S IV gekauft, weil mein altes schon 4 jahre alt war. bin absolut begeistert von dem samsung galaxy S IV. es ist super schnell, absolut einfache und übersichtliche menüführung....einfach das beste handy derzeit auf dem markt.\nbisher rundum zufrieden!\nHabe mich vor den kauf des Galaxy s4 ausführlich erkundigt, sodass ich mich dafür entschieden habe.hatte bisher dass s2, also war die Umstellung auf das s4 nicht schwer! Bin begeistert, allein schon wegen der Kamera und was man alles damit machen kann.von der Akku Laufzeit bin ich bisher begeistert, wenn es so bleibt, wäre es super! Er hält bei normalen Gebrauch (Facebook, Email, Internet, ein paar Telefonate, 2 bis 3 tage! Super!\nIch kann nur sagen, die erfolgreiche Ära der "Galaxy S-Serie" geht weiter!!\nDas Galaxy S4 ist, um es auf den Punkt zu bringen nicht mehr vergleichbar mit einem iPhone.\nDies kommt daher, dass\n- der Akku ausdauernder (2600 mAh)\n- der Display schärfer\n- der Preis niedriger\n- die gesamte Ausstattung besser ist. (keine Übertreibung)\nDas S4 ist für den Alltag wie geschaffen, solang man kein extrem-User ist, z.B. wenn man sehr hart mit dem Gerät umgeht, wie etwa das Gerät ständig auf den Asphalt fallen lässt. Sollte man ein solcher User sein empfehle ich das Samsung Galaxy S4 Active (outdoor Variante) dies ist sehr robust, hat die identische Hardware wie das Normale S4, jedoch ist es Wasserdicht und sehr robust.\nDas Gesamtbild des S4 ist sehr beeindruckend, auch die als so schlecht angepriesenen (Zitat: "Unausgereiften Gimmicks") sind der Hammer. Klar gibt es hier und da Verbesserungbedarf, aber wo gibt es dies nicht?\nFunktionieren tun alle dies Gimmicks.\nDa ich das Galaxy S4 nun schon seit knapp über zwei Wochen besitze und sehr zufrieden damit bin, kann ich nur sagen: Der Kauf hat sich gelohnt!\nFür jeden, der noch am Überlegen ist, sich das Galaxy S4 zu kaufen, kann ich nur sagen: Es lohnt sich! Wer jedoch noch nicht ganz überzeut ist, dem kann ich nur ans Herz legen, sich das Gerät einmal in Natura anzuschauen.\nDa ich kein Vertreter von Samsung oder einem sonstigen Hersteller bin, würde ich als Alternative das HTC One empfehlen, da es genau die selbe Hardware wie das Samsung Galaxy S4 besitzt, und ich ebenfalls das HTC ONE zwei Wochen mit sehr positivem Ergebnis testen konnte.\nTop Smartphone auch wenn es schon seit 2013 auf dem Markt ist\nDas Galaxy S4 ist nach wie vor ein Top Smartphone. Hat alles was neuere Geräte auch haben und zusätzlich Infrarot. Prima Sache wenn man nicht alle Fernbedienungen am Tisch haben möchte. Akkuleistung geht auch in Ordnung ein Tag oder bei wenig Nutzung auch fast 2 Tage.\nWeitere Informationen anzeigen zu\t"Samsung Galaxy S4 GT-I9505 - 16GB - Black Mist (Ohne ..."\nSamsung Galaxy S4 16GB ohne Vertrag,\nOberschale für Samsung Galaxy S4


Das ist schön – Keine Angst vor Strindberg | München\nDas ist schön:Keine Angst vor Strindberg\nEin abgesagter Filmball und ein gefeierter Ladies Art Lunch\nDer Filmball ist abgesagt. Und nur wer weiß, was hinter den Kulissen schon für Kämpfe tobten, ihn überhaupt in München zu behalten und nicht an Berlin zu verlieren, der erfasst jede Dimension dieser Entscheidung. Die Begründung für die Absage ist doppelt bitter. Die Branche sei nach den Verheerungen, die sie infolge der Pandemie erleidet, nicht in der Stimmung zu feiern - selbst wenn noch so ausgeklügelte Hygienekonzepte eine Art von Fest noch hätten denken lassen.\nDas ist elend. Wer soll den Menschen in den Zeiten der Krise Ablenkung, Trost, Zerstreuung bieten, wenn nicht die Produkte der Traumfabrik? Was, wenn auch noch den Gauklern das Scherzen und den Stars das Strahlen vergeht? Und das noch dazu mit einem Vorlauf von vier ganzen Monaten? Denn üblicherweise findet der "Filmball der Spitzenorganisation der Filmwirtschaft (Spio)" - so heißt er in Gänze - immer in der zweiten Januarhälfte statt. Zeitlich eng verbunden mit der Filmwoche, in der die neuen Filme der nächsten Saison von den Verleih-Firmen den Kinobetreibern vorgestellt werden. Und ebenso zeitnah angedockt an die Verleihung des Bayerischen Filmpreises, für dessen stets liebevoll ausgerichtete Zeremonie das auch nichts Gutes verheißt.\nIn solchen Momenten labt man sich an jeder Veranstaltung, die doch gewagt wird. In dieser Woche - gerade noch rechtzeitig vor neuerlichen Verschärfungen der Corona-Regeln durch die Stadt München - war das der "Ladies Art Lunch" von Sonja Lechner. Die Kunsthistorikerin mit eigener Beratungsfirma ist schon seit Jahren eine der positivsten, quirligsten Akteurinnen der Münchner Kunstszene. In all der Zeit hat sie sich vor allem für eines eingesetzt: ein funktionierendes, lebendiges Frauennetzwerk im Bereich der Kultur. In dieser Woche hat sie, unter strenger Einhaltung sämtlicher Regeln und aufgeteilt in drei Etappen (zwei sollen im Oktober folgen), ihr traditionelles Frauentreffen durchgezogen.\nBei ihrer Rede im Münchner Kunstverein - geführt von einer Mitstreiterin in Sachen Mut Maurin Dietrich, und unterstützt von einer Schar nicht weniger mutigen Sponsoren - zitierte sie Walter Benjamin aus dessen Werk "Charles Baudelaire. Ein Lyriker im Zeitalter des Hochkapitalismus". Darin sagt der Philosoph: "Der Begriff des Fortschritts ist in der Idee der Katastrophe zu fundieren. Dass es ,so weiter' geht, ist die Katastrophe. Sie ist nicht das jeweils Bevorstehende, sondern das jeweils Gegebene." Nun mag sich jeder selbst mit diesen klugen Sätzen beschäftigen und zu einem persönlichen Schluss finden. Und wem das schon zu anstrengend scheint, den entpflichten wir daraus, nun Strindbergs Gedanken weiterzulesen: "Die Hölle ist nichts, was uns bevorstünde - sondern dieses Leben hier." Ist das nicht schön?


Unsere Angebote / ProDialog · Daniela Stotz\nTelefoncoaching 07131/165030 Weitere Kontaktmöglichkeiten\nAber bitte mit Charisma: Selbstbewusst und glaubwürdig auftreten – rücken Sie sich in's passende Licht!\n⇠ Zurück zu allen Angeboten\nZeigen Sie sich und… los geht’s: Unser Alltag bietet 1001 Möglichkeit, einen bleibenden, überzeugenden Eindruck zu hinterlassen!\nIn jeder Situation, gegenüber jeder Zielgruppe selbstbewusst und dennoch empathisch, freundlich und kompetent aufzutreten, will gelernt sein. Sein Selbstbild zu überprüfen, seine Wirkung nach außen zu verfeinern und den Körpausdruck im Zusammenspiel mit der Kommunikation in Einklang zu bringen, führt zu Erfolg und die Menschen um uns herum sind begeistert oder inspiriert von uns.\nIn diesem Intensivseminar überprüfen wir Ihr auftreten und finden Möglichkeiten, Tipps und Anregungen für die Gewinnung Ihrer optimalen Ausstrahlung und Wirkung.\nNächster Start-Termin: 8. Mai 2021\nSie interessieren sich für das Angebot „Überzeugendes Selbstmarketing‟?


Das Gironda System\nHome > Training > Spezielle Programme > Das Gironda System\nDas Training einer Legende\nvon Christian Thibaudeau\nEine alte Legende wird wieder lebendig\nVince Gironda war der original Iron Guru. Während Weider sich selbst als den Trainer der Champions bezeichnete, war es eigentlich Gironda, der die wohl erfolgreichste Gefolgschaft von Bodybuilding Champions hatte.\nGironda machte aus einem genetisch durchschnittlich veranlagten 157 Pfund leichten Larry Scott einen 207 Pfund schweren Gewinner des Mr. Olympia Titels. Er arbeitete auch mit der Bodybuilding Legende Mohammed Makkawy zusammen, welcher wohl einer der definiertesten und ästhetischsten Bodybuilder aller Zeiten war. Mohammed gewann zwar niemals den Mr. Olympia Titel, doch er wurde in den Jahren 1983 und 1984 jeweils Zweiter beim Mr. Olympia Wettbewerb und gewann bei mehreren Profiwettkämpfen.\nDies sind die beiden bekanntesten Schüler von Vince, doch er hatte einen ganzen Stall von Champions, die unter seiner Anleitung trainierten. Wir könnten hier z.B. noch Don Howorth (Mr. America 1967) und Rick Wayne (Mr. Universum 1965, 1967, 1969, Mr. World 1967, 1970) erwähnen, die mit die besten Körper ihrer Zeit hatten.\nVince Gironda war auch als der Trainer der Stars bekannt, denn wann immer ein Schauspieler für eine Rolle in Form kommen musste, ging dieser zu Vince.\nWenn Gironda also so gut war, warum haben dann nicht mehr Leute von ihm gehört? Nun, er war niemand, der sich selbst vermarktete, sondern mehr der Typ eines Underground Guru. Vince war auf seine Art harsch … oder sagen wir vielleicht besser ehrlich. Bodybuilder mit einem großen Ego mögen keine Ehrlichkeit – sie lassen sich lieber den Arsch küssen!\nGironda tat so etwas nicht. Wenn man fett war, dann sagte er es einem direkt ins Gesicht. Als Arnold gerade erst in Amerika angekommen war, ging er in Vinces Studio und stellte sich auf eine etwas pompöse Art und Weise vor. Die Antwort von Gironda war ein schroffes Well, you sure look like a fat fuck to me!, was in etwa Für mich siehst Du eher wie eine fette Sau aus bedeutet.\nUm eine lange Geschichte kurz zu machen, könnte man auch einfach sagen, dass er nicht gerade ein Traum in Punkto Public Relations war. Zusätzlich hierzu widersprachen einige (wenn nicht alle) seiner Methoden allem, was zu seiner Zeit (und teilweise auch noch heute) befürwortet wurde. Einige von Girondas Ideen waren so revolutionär, dass die Menschen damals noch nicht bereit waren, diese zu akzeptieren. Tatsache ist jedoch, dass kein Trainier in der Geschichte des Bodybuildings mehr zum Körpertraining beigetragen hat, als Vince Gironda.\nIch gebe ganz offen zu, dass, seitdem ich mich mehr auf Bodybuilding als auf Leistungstraining konzentriere, Gironda den größten Einfluss auf mich hatte und je mehr ich seine Materialien las, desto mehr begann er meine Art zu trainieren und zu denken zu beeinflussen. Zuerst erregten nur seine Übungen mein Interesse, doch je mehr Zeit verging, desto mehr begann ich sein Wissen in mich aufzunehmen und meine eigenen Theorien so anzupassen, dass sie seine Theorien umfassten.\nIn diesem Artikel möchte ich dem Leser einige der Ideen von Vince Gironda vorstellen, die den größten Einfluss auf mein eigenes System hatten. Weiterhin werde ich zeigen, wie man diese Ideen an die moderne Welt anpasst und wie man ein periodisiertes Programm entwirft, welches seine Methoden erfolgreich nutzt.\nDas Gironda System: Moderne Anwendungen\nZuerst einmal möchte ich klarstellen, dass ich nicht zu 100 % mit Gironda übereinstimme. Er war z.B. in den meisten Fällen gegen reguläre Kniebeugen, was bei mir nicht der Fall ist. Es war jedoch nicht die Übung selbst, die er nicht mochte, sondern eher deren Ineffizienz für die meisten Trainierenden.\nEr war weiterhin der Meinung, dass einige männliche Bodybuilder auch reguläre Kniebeugen mit der Hantelstange im Nacken ausführen können, ohne hierdurch Hüften und Gesäß zu stark über zu entwickeln (Sergio Oliva war einer von diesen). Im Allgemeinen beinhaltete diese kniebeugenfreundliche Statur eine natürlich schmale Taille und Hüfte, einen relativ langen Torso und kurze Beine. Für diese Menschen waren reguläre Kniebeugen nach Girondas Ansicht in Ordnung. Schließlich war er der Meinung, dass reguläre Kniebeugen eine hervorragende Übung für Frauen sind, um einen festen, keckeren Po zu entwickeln.\nDer Zweck dieses Artikels soll jedoch darin bestehen, zu zeigen, welche seiner Ideen man erfolgreich einsetzen kann, um den eigenen Körper zu formen.\n1. Das Streben nach einer höheren Dichte des Trainings\nGironda war der Erste, der davon sprach die Dichte des Trainings zu erhöhen, um Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verlieren. Um fair zu sein, sei erwähnt, dass er im Bezug auf dieses Konzept von Intensität sprach, doch das war bevor dieser Begriff von der Gemeinschaft der Sportwissenschaftler verwendet wurde, um die beim Training verwendete Last zu bestimmen. Wenn er also in seinen Aufzeichnungen von Intensität spricht, dann meint er hiermit die Dichte des Trainings bzw. die Menge an Arbeit, die pro Zeiteinheit verrichtet wird.\n(Um dem Leser einen Eindruck davon zu geben, wie verwirrend die unterschiedliche Verwendung von Trainingsbegriffen sein kann, sei an dieser Stelle kurz erwähnt, dass Arthur Jones Intensität damit beschrieb, dass man immer näher an das Muskelversagen heran kommt. – maximale Intensität war für ihn gleichbedeutend mit Muskelversagen. Es ist somit kein Wunder, wenn einige Trainierende ab und zu durch unterschiedliche Verwendungen von Begriffen durcheinander kommen.)\nDoch kommen wir zurück zur Trainingsdichte, welche wahrscheinlich das wichtigste Konzept in Vince Girondas Trickkiste darstellte. Er verwendete immer die Analogie vom Marathonläufer und dem Sprinter, um dieses Prinzip zu erklären: Marathonläufer und Sprinter machen ziemlich genau dasselbe – rennen. Der Marathonläufer verrichtet eine Menge Arbeit über einen längeren Zeitraum, wogegen der Sprinter weniger Arbeit in sehr viel kürzerer Zeit verrichtet. Das Resultat ist jedoch, dass der Sprinter, der mehr Arbeit pro Zeiteinheit verrichtet (höhere Dichte) derjenige von beiden ist, der mehr Muskelmasse aufweist, und das, obwohl der Marathonläufer insgesamt mehr Arbeit verrichtet.\nWir sollten danach streben diese Logik auf unsere Trainingseinheiten anzuwenden. Wir sollten ständig versuchen die Menge an Arbeit, die wir pro Zeiteinheit verrichten, zu steigern. Girondas Top Athleten pausierten nur 10 – 15 Sekunden zwischen den Sätzen, wenn sie einmal ausreichend konditioniert waren.\nGanz offensichtlich sollte man nicht an diesem Punkt beginnen, wenn der Körper an komfortable Pausenintervalle von 90 bis 120 Sekunden gewöhnt ist. Der Trick besteht darin die Pausen zwischen den Sätzen nach und nach zu verkürzen und so die Trainingsdichte mit der Zeit zu steigern. Wenn man zum ersten mal die Pausenzeiten reduziert, dann wird man unweigerlich weniger Trainingsgewicht verwenden müssen, doch wenn sich der Körper an kürzere Pausen gewöhnt hat, wird die Kraft schließlich wieder auf den Stand steigen, wo sie zuvor bereits war.\nDas System von Gironda baut auf den Effekt der kommulativen Ermüdung und nicht auf die Trainingslast per se. Er war dafür bekannt 6 – 15 Sätze pro Übung zu propagieren. Mehr darüber im nächsten Abschnitt.\n2. Die berühmten 10 x 10, 8 x 8, 6 x 6, 10-8-6-15, und 15 x 4 Systeme\nWenn wir an das 10 x 10 System (10 Sätze a 10 Wiederholungen für eine Übung pro Muskelgruppe) denken, dann denken wir sofort an Poliquins German Volume Training (GVT). Tatsache ist jedoch, dass das 10 x 10 System von keinem geringeren als Vince Gironda stammt, der dieses bereits in den Fünfzigern und Sechzigern empfahl. Doch warum wird dieses System als German Volume Training bezeichnet? Hierfür gibt es drei mögliche Erklärungen:\nDas deutsche olympische Gewichtheberteam verwendete das 10 x 10 System irgendwann in seiner Vergangenheit für Kniebeugen. Wir wissen, dass die russischen Gewichthebertrainer aus den Fünfzigern und Sechzigern die Bücher von Bob Hoffman lassen, um einen Einblick zu erhalten, wie ihre amerikanischen Konkurrenten trainierten. Es ist also ohne weiteres möglich, dass die deutschen Trainer auch Artikel von Vince Gironda gelesen haben und mit dem 10 x 10 System experimentieren.\nIn einem seiner Artikel (Ironman, März 1976) spricht Gironda darüber mehr Arbeit pro Zeiteinheit zu verrichten (Steigerung der Trainingsdichte) und erwähnt:\nIm Jahr 1925 entdeckten deutsche Wissenschaftler, dass man für den Aufbau großer Muskeln die Intensität des Trainings innerhalb einer gegebenen Zeit steigern muss. Dies bedeutet, dass es keine Rolle spielt, wie viel man trainiert, was zählt ist, wie schnell man diese Arbeit verrichtet.\nEs ist also möglich, dass einige Menschen, die seine Methoden recherchierten, annahmen, dass sein 10 x 10 System durch die erwähnten deutschen Wissenschaftler beeinflusst worden war.\nDeutsche Trainer und Vince Gironda entwickelten das 10 x 10 System unabhängig voneinander. Es wäre nicht das erste Mal, dass zwei Personengruppen irgendwo auf der Welt unabhängig auf dieselbe Idee kommen. Der Fairness halber sei erwähnt, dass Vince Gironda nie behauptet hat, der einzige Urheber des 10 x 10 Schemas zu sein.\nDoch egal wie man dieses System auch sieht, es funktioniert. Die Version von Gironda war jedoch (falls man dies glauben kann) sehr viel fordernder als unsere moderne Version. Das German Volume Training umfasst die Ausführung von 10 Sätzen a 10 Wiederholungen von einer Übung pro Muskelgruppe mit Pausen von 60 Sekunden Länge zwischen den einzelnen Sätzen. Das ist brutal hartes Training!\nNun, Girondas Grundprinzip bestand darin, immer danach zu streben, mehr Arbeit innerhalb von weniger Zeit zu verrichten. Er empfahl in der Tat weniger als 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Dreißig Sekunden war sein Basiswert und wie bereits erwähnt wurde, pausierten die besseren seiner Athleten nur etwa 15 Sekunden zwischen den Sätzen!\nEs gibt jedoch einige Missverständnisse bezüglich der Anwendung seines 10 x 10 Systems. Während beim German Volume Training das 10 x 10 Schema für jede Muskelgruppe innerhalb eines Trainingszyklus angewandt wurde, war Girondas 10 x 10 als Spezialisierungstraining gedacht. Es wurde nur für eine Muskelgruppe auf einmal verwendet, wenn eine rasche Verbesserung des entsprechenden Bereichs gewünscht war.\nUrsprünglich verwendete Gironda das 10 x 10 System für den ganzen Körper, doch er fand schnell heraus, dass dies für die meisten Trainierenden mehr Arbeit darstellte, als sie bewältigen konnten. Aus diesem Grund entschloss er sich dazu, dieses System als Spezialisierungskurs zu verwenden: Er setzte das 10 x 10 Schema für die Zielmuskelgruppe ein und reduzierte das Trainingsvolumen für die restlichen Muskelgruppen um die Hälfte.\nDas 10 x 10 System ist wahrscheinlich sein bekanntestes Programm, doch er verwendete noch zahlreiche andere sehr effektive Satz-/Wiederholungsschemata. Diese Schemata hatten jedoch immer eines gemeinsam: Sie waren darauf ausgelegt mehr Arbeit innerhalb kürzerer Zeit zu verrichten.\nEinige seiner sehr effektiven Systeme waren:\n8 x 8 System: Ähnlich wie beim 10 x 10 System absolviert man 8 Sätze a 8 Wiederholungen anstelle von 10 Sätzen a 10 Wiederholungen, wobei immer noch minimale Pausen zwischen den Sätzen eingehalten werden. Dieses Programm stellt jedoch kein Spezialisierungsprogramm dar, sondern ist für den ganzen Körper gedacht.\n6 x 6 System: Dasselbe gilt auch hier: man führt 6 Sätze a 6 Wiederholungen mit minimalen Pausen zwischen den Sätzen durch.\n10-8-6-15 System: Pro Übung führt man 4 Sätze aus (auch hier mit minimalen Pausen):\nErster Satz = 10 Wiederholungen mit 50% von dem Gewicht, das man für den Satz mit 6 Wiederholungen verwendet\nZweiter Satz = 8 Wiederholungen mit 75% von dem Gewicht, das man für den Satz mit 6 Wiederholungen verwendet\nDritter Satz = 6 Wiederholungen mit dem maximalen Gewicht, mit dem man 6 saubere Wiederholungen ausführen kann\nVierter Satz = 15 Wiederholungen mit 35% von dem Gewicht, das man für den Satz mit 6 Wiederholungen verwendet\nAuch hier wird nur eine Übung pro Muskelgruppe verwendet.\n15 x 4 System: Man führt 15 Sätze a 4 Wiederholungen einer Übung pro Muskelgruppe mit minimalen Pausen zwischen den Sätzen aus.\nWichtiger Hinweis: Beim 10 x 10, 8 x 8, 6 x 6 und 15 x 4 Systems sollte man bei allen Sätzen jeweils dasselbe Gewicht verwenden. Die Hypertrophie wird durch die kumulative Ermüdung und nicht durch die Last stimuliert. Wenn man alle Sätze mit der angestrebten Wiederholungszahl absolvieren kann, dann steigert man bei der nächsten Trainingseinheit das Trainingsgewicht.\nDie Pausenintervalle sollten zwischen allen Sätzen einer Übung jeweils gleich lang sein. Wenn man sich dafür entscheidet 30 Sekunden zu pausieren, dann ist das die Zeit, die man zwischen allen Sätzen einhält.\n3. Misch- oder Verbindungssätze (Compound Training)\nGirondas so genannte Compound Sätze sind gewöhnlichen Supersätzen für eine Muskelgruppe ähnlich. Mit anderen Worten gesagt wählt man 2 bis 4 Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe aus und führt diese in Folge mit minimalen Pausen durch.\nDiese Compound Methode ermöglicht es die Trainingsdichte zu steigern, während man das Volumen beibehält und mehr Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe (für eine vollständigere Entwicklung) verwendet. Der Hauptunterschied zwischen Compound Sätzen und Supersätzen besteht darin, dass bei Compound Sätzen die Pausenzeiten zwischen allen Übungen gleich bleiben, wogegen bei Supersätzen zwischen den Sätzen eines Supersatzes nur minimal pausiert wird, aber zwischen den einzelnen Supersätzen längere Pausen eingehalten werden.\nDie folgenden Beispielprogramme demonstrieren den Unterschied zwischen Compound- und Supersätzen am Beispiel der Brustmuskeln:\nA1 (Satz 1): Bankdrücken mit weitem Griff zum Hals — 8 Wiederholungen\nA2 (Satz 1): Dips für die Brustmuskeln — 8 Wiederholungen\n90 – 120 Sekunden Pause\nA1 (Satz 2): Bankdrücken mit weitem Griff zum Hals — 8 Wiederholungen\nA2 (Satz 2): Dips für die Brustmuskeln — 8 Wiederholungen\nA1 (Satz 3): Bankdrücken mit weitem Griff zum Hals — 8 Wiederholungen\nA2 (Satz 3): Dips für die Brustmuskeln — 8 Wiederholungen\nA1 (Satz 4): Bankdrücken mit weitem Griff zum Hals — 8 Wiederholungen\nA2 (Satz 4): Dips für die Brustmuskeln — 8 Wiederholungen\n15 – 30 Sekunden Pause\nWenn einzelne Sätze bei den 8 x 8, 6 x 6, oder 15 x 4 Programmen verwendet werden, dann empfahl Gironda nur eine Übung pro Körperteil für 6, 8, oder 15 Sätze pro Muskelgruppe. Wenn man Compound Sätze verwendet, dann behält man dieselbe Gesamtzahl von Sätzen pro Muskelgruppe bei (6, 8, oder 14... 15 ist eine Zahl die aus dem Rahmen fällt, da sie nicht durch zwei teilbar ist).\nDa man zwei Übungen pro Muskelgruppe verwendet, ist die Anzahl der Sätze pro Übung die Hälfte vom dem, was man beim Training mit einzelnen Sätzen verwendet. Das Beispielprogramm oben illustriert ein 8 x 8 Compound Programm für die Brustmuskeln.\n4. Compound Training mit vier Übungen\nDies ist ein anderes von Vinces Programmen, bei welchem ein Compound Satz für jede Muskelgruppe durchgeführt wird. Statt der Verwendung von Compound Sätzen, die aus zwei unterschiedlichen Übungen bestehen, verwendet man einen Compound Satz, der aus vier Übungen besteht.\nIdealerweise wählt man Übungen, die unterschiedliche Bereiche der Muskelgruppe trainieren. Pro Muskelgruppe werden nur ein oder zwei Compound Durchgänge durchgeführt (insgesamt also 4 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe). Bei seinem Originalprogramm empfahl Gironda nur einen Durchlauf, der dafür aber zweimal täglich durchgeführt wurde. Auch wenn dies die beste Option darstellt, können diejenigen, die nicht zweimal täglich ins Fitnessstudio gehen können, auch zwei Durchläufe während derselben Trainingseinheit ausführen. Es folgen einige Beispiele für mögliche Compound Sätze mit vier Übungen:\nA1. Bankdrücken mit weitem Griff zum Hals — 12 Wiederholungen\nA2. Dips im Gironda Stil — 12 Wiederholungen\nA3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln auf bei einer Neigung der Bank von 30 Grad — 12 Wiederholungen\nA4. Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln und nur leicht angewinkelten Armen — 12 Wiederholungen\nA1. Rudern Sitzend zur unteren Brust hin — 12 Wiederholungen\nA2. Latziehen — 12 Wiederholungen\nA3. Kurzhantelrudern mit aufgelegter Brust — 12 Wiederholungen\nA4. Hyperextensionen — 12 Wiederholungen\nA1. Frontkniebeugen — 12 Wiederholungen\nA2. Beincurls im Gironda Stil — 12 Wiederholungen\nA3. Beinstrecken — 12 Wiederholungen\nA4. Einbeinige Beincurls stehend — 12 Wiederholungen\nA1. Rudern aufrecht mit weitem Griff — 12 Wiederholungen\nA2. Kurzhantel Schulterdrücken sitzend — 12 Wiederholungen\nA3. Kurzhantel Seitheben sitzend (das hintere Ende der Kurzhantel sollte den ganzen Bewegungsablauf höher als das vordere Ende sein) — 12 Wiederholungen\nA4. Seitheben vorgebeugt — 12 Wiederholungen\nA1. Scottcurls mit weitem Griff und weit ausgestellten Ellenbogen — 12 Wiederholungen\nA2. Langhantelcurls mit Obergriff (reverse Curls) — 12 Wiederholungen\nA3. Schrägbankcurls — 12 Wiederholungen\nA4. Hammercurls — 12 Wiederholungen\nA1. Überzüge und Drücken mit der Langhantel — 12 Wiederholungen\nA2. Langhantel Trizepsdrücken liegend (Nosebreakers/Skullcrushers) — 12 Wiederholungen\nA3. Kurzhantel Trizepsdrücken auf der reversen Schrägbank — 12 Wiederholungen\nA4. Trizepsdrücken über Kopf mit dem Seilgriff— 12 Wiederholungen\n5. Low Carb (kohlenhydratarme) Ernährung\nVon Atkins bis hin zur anabolen Diät und Bodyopus von Dan Duchaine hat diese Art der Ernährung während der letzten 10 bis 15 Jahre Einzug ins Bodybuilding gefunden. Nur wenige wissen jedoch, dass es Vince Gironda war, der diesen Ansatz für die Wettkampfvorbereitung populär gemacht hat.\nEr nannte diese Art der Diät seine Diät für maximale Definition. Diese bestand aus dem ausschließlichen Konsum von Fett und Protein für drei oder vier Tage in Folge, worauf ein Tag folgte, an dem eine große kohlenhydratreiche Mahlzeit verzehrt wurde. Anschließend begann der Zyklus von neuem.\nDiese Diät war so effektiv, dass Gironda selbst deshalb wahrscheinlich einige Wettkämpfe verloren hat, da er im Vergleich zum Standard der damaligen Zeit als zu definiert angesehen wurde - damals wurde ein weicheres, runderes Aussehen bevorzugt.\nSpäter wurde sein Ansatz für maximale Definition schließlich die Diät der Wahl für zahlreiche Champions, zu denen Namen wie Larry Scott, Arnold, Dave Draper und andere Stars dieser Zeit gehörten. Damals wurde diese Ernährungsweise einfach als Fleisch und Eier Diät bezeichnet.\n6. Laden mit Aminosäuren\nGironda war auch bei diesem Punkt seiner Zeit weit voraus. Er schlussfolgerte, dass der Schlüssel zum Muskelwachstum darin bestand, den Köpper in einem Zustand der ständigen positiven Stickstoffbilanz zu halten. So lange freie Aminosäuren im Körper ausreichend vorhanden sind, würde der Körper nicht in einen katabolen Zustand geraten und weiter Muskeln aufbauen.\nNatürlich war Gironda auf die Supplements beschränkt, die zur damaligen Zeit verfügbar waren: Er musste also auf Aminosäuretabletten niedriger Qualität zurückgreifen. Trotz dieser recht kruden Supplementverwendung funktionierte seine Methode sehr gut. Sie hat in der Tat meine eigene anabole Mischung beeinflusst, die ich fünfmal täglich zu mir nehme. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass ich anstelle von Aminosäuretabletten BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) empfehle, welche für das Signal zur Proteinsynthese verantwortlich sind.\nEs scheint in der Tat so zu sein, dass wenn das Verhältnis von BCAAs zu anderen Aminosäuren im Körper erhöht ist, der Schalter für den anabolen Modus umgelegt wird. Dies ist einer der Fälle, bei dem moderne Supplements aus einer guten Idee eine hervorragende Idee machen können! Ich empfehle fünf BCAA Einnahmen pro Tag, die zwischen den Mahlzeiten erfolgen sollten:\nZwischen Mittagessen und Nachmittagsmahlzeit\nIch empfehle die Einnahme von jeweils 10 Gramm BCAAs auf einmal. Wenn das Geld knapp ist und man sich 50 Gramm BCAAs pro Tag nicht leisten kann, dann ist es am besten die Einzelportionen auf 5 Gramm zu reduzieren anstatt die Anzahl der Einnahmen zu reduzieren. Unser Ziel besteht darin, einen konstanten Zufluss an BCAAs zu erhalten, weshalb eine häufigere Einnahme besser ist.\n7. Die Übungen eines denkenden Mannes\nEine der größten Stärken von Vince Gironda war seine Fähigkeit neue Übungsvarianten zu entwickeln, welche die gewünschte Muskelgruppe perfekt stimulieren. Er verstand z.B. sehr schnell, dass für die Mehrzahl der Trainierenden das Bankdrücken eigentlich eine recht inneffektive Übung für die Brustmuskulatur darstellt. Die meisten Menschen überstimulieren mit dieser Übung ihre vorderen Schultermuskelköpfe und/oder Trizeps, wobei gleichzeitig die Brustmuskulatur nicht ausreichend stimuliert wird.\nGironda tat hierauf etwas zu seiner Zeit (und selbst heute noch) undenkbares: Er verbannte das reguläre Bankdrücken aus seinem Fitnessstudio! Keiner seiner Trainierenden verwendete es. In aller Fairness sei jedoch erwähnt, dass seine Trainierenden zwar Bankdrücken trainierten, aber meist die Variante mit weitem Griff und Absenken der Hantelstange zum Hals hin verwendeten.\nDiese Übung ist dem regulären Bankdrücken sehr ähnlich, wobei man jedoch einen weiteren Griff verwendet, den unteren Rücken flach auf der Bank aufliegen lässt und (was am wichtigsten ist) die Hantelstange zum Hals hin absenkt, während man die Ellenbogen weit ausstellt. Hierdurch werden die Brustmuskeln voll gestreckt und die Kontraktion erfolgt in Richtung der Orientierung der Muskelfasern der Brustmuskeln. Beide Faktoren machen diese Übung zu einer überlegenen Brustübung.\nWarum sieht man diese Übung dann nicht viel öfter? Die Antwort lautet Ego! Wenn man Bankdrücken auf die beschriebene Art und Weise ausführt, dann wird man deutlich weniger Gewicht als beim regulären Bankdrücken verwenden müssen. Der Grund hierfür ist, dass die Schultermuskeln und die Trizeps nicht im selben Umfang mit ins Spiel kommen. Die meisten Menschen, die man heute zutage in den Fitnessstudios Bankdrücken trainieren sieht, tun dies, um andere zu beeindrucken (daher auch die berühmte Frage Was drückst Du so?).\nIrgendwann wurde das Bankdrücken irgendwie zu einem Test für die Männlichkeit. Wie wahrscheinlich ist es, wenn man diese Tatsache berücksichtigt, dass eine Übung, bei der man weniger Gewicht auf der Bank drücken kann (für das untrainierte Auge erinnert das Bankdrücken zum Hals stark an reguläres Bankdrücken) und somit weniger männlich erscheint, sich durchsetzt? Nicht sehr groß, und dies ist wirklich traurig, da man so auf eine hervorragende Brustübung verzichtet.\nGironda machte auch mehrere Variationen der Sisyphus Kniebeugen (Sissy Squat) populär. Diese reichten von regulären Sisyphus Kniebeugen bis hin zu Sisyphus Frontkniebeugen und Sisyphus Hackenschmidt Kniebeugen. Er sah diese Übungen als einen überlegenen Weg für den Aufbau der Beinstrecker an, ohne hierbei die Größe des Hinterns zu steigern. Auch wenn ich nicht mit Girondas Anti-Kniebeugen Einstellung übereinstimme, stimme ich mit ihm überein, dass die Sisyphus Kniebeugenvariationen hervorragend für den Augbau der Oberschenkel geeignet sind.\nDoch Girondas größter Einfluss, was die Übungsauswahl betrifft, sind ohne Zweifel die so genannten Preacher Curls, welche im deutschsprachigen Raum besser unter der Bezeichnung Scottcurls bekannt sind. Auch wenn diese Art der Bank ursprünglich eine Entwicklung den Easton Brüder war, wurde diese Übung erst von Gironda in großem Umfang bei seinen Schülern eingesetzt. Ihr größter Fürsprecher ist zweifelsohne Larry Scott, was auch den Grund dafür darstellt, dass diese Übung als Scott Curls bekannt wurde.\nVinces Übungsinnovationen sind viel zu zahlreich, um sie alle in diesem Artikel erwähnen zu können. Doch man kann mit Sicherheit sagen, dass die Analyse der Anatomie und der exakten Funktion der Muskeln und das anschließende Entwickeln von Übungsvariationen zur perfekten Stimulation der Zielmuskeln wahrscheinlich Girondas größte Stärke war.\nOkay, Vince Gironda hat die Anwendung von Supplements nicht erfunden, doch er war ein Befürworter der Anwendung einer großen Bandbreite von Supplements, um hierdurch die Wirkung des Trainings zu maximieren. Er war absolut gegen die Anwendung anaboler Steroide und sah Supplements (und die Ernährung) als eine Möglichkeit an, ähnliche Wirkungen wie durch Steroide zu erreichen (man muss bedenken, dass damals 20 – 25 mg Dianabol pro Tag und 200 mg Deca pro Woche als eine Menge Wirkstoff angesehen wurden).\nEinige seiner Ideen funktionierten recht gut, doch er war auf die Qualität der Supplements, die zu seiner Zeit erhältlich waren, beschränkt. Er versuchte z.B. ständig die körpereigenen Testosteronspiegel zu steigern und empfahl hierfür eine fettreiche Ernährung in Verbindung mit tierischen Drüsenextrakten (hauptsächlich getrocknete Hoden). Während die fettreiche Ernährung in der Tat die Testosteronspiegel in gewissem Umfang steigern kann, bin ich jedoch höchst skeptisch, wenn es um die Auswirkungen von Drüsenextrakten auf die Testosteronproduktion geht.\nGironda war außerdem ein großer Fan der Anwendung von Kelp (einer sehr jodhaltigen Algenart), um hierdurch die körpereigene Schilddrüsenhormonproduktion zu steigern. Es ist zwar wahr, dass eine Kombination aus Jod und L-Tyrosin hilfreich sein kann, doch diese Kombination wird lediglich die normale Schilddrüsenfunktion optimieren und nur dann zu einer gesteigerten Fettverbrennung führen, wenn zuvor zu niedrige Schilddrüsenhormonspiegel vorlagen.\nGironda entwickelte das Konzept der Periodisierung. Okay, das ist natürlich nicht ganz richtig, doch er war derjenige, der ursprünglich die Notwendigkeit von regelmäßigen Veränderungen des Trainingsprogramms ansprach, um eine Stagnation zu verhindern.\nZu seiner Zeit widersprach das der weit verbreiteten Denkweise, da die Bodybuilder damals für Ewigkeiten mit demselben Programm trainierten. Gironda wurde sogar aufgrund seines Muskelkonfusionsprinzips ausgelacht, welches vielleicht einen schlecht gewählten Namen hatte, aber ganz einfach bedeutete, dass man die Struktur seines Trainingsprogramms öfter verändern sollte, wenn man weiter wachsen möchte.\nMit diesem Wissen im Hinterkopf ist hier mein kleiner Beitrag zum Vermächtnis von Vince Gironda. Der folgende periodisierte Trainingsplan basiert auf seinen Methoden. Der Trainingszyklus dauert 10 Wochen und im Grunde werden für den ganzen Zyklus dieselben Übungen verwendet. Nur die Wiederholungszahlen, Sätze und Pausenintervalle werden variieren. Es ist in der Tat ein leicht umsetzbares Programm, doch es wird mit Sicherheit dabei helfen Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu verlieren.\nPhase I — Gewöhnung an die Dichte ( 2 Wochen)\nAnzahl der Übungen pro Muskelgruppe: 3 für große Muskelgruppen, 2 für kleine Muskelgruppen\nAnzahl der Sätze pro Übung: 4\nAnzahl der Wiederholungen pro Satz: 12\nPausen zwischen den Sätzen: 45 Sekunden nach Grundübungen, 30 Sekunden nach Isolationsübungen\nTrainingsdauer: Die Trainingseinheit muss innerhalb von 50 Minuten oder weniger beendet sein\nDienstag: Rücken, Bizeps, Unterarme\nMittwoch: Oberschenkel, Waden\nDonnerstag: Brust, Schultern, Trizeps\nFreitag: Rücken, Bizeps, Unterarme\nSamstag: Oberschenkel, Waden\nPhase II — Dichte Akkumulation (2 Wochen)\nAnzahl der Übungen pro Muskelgruppe: 2\nAnzahl der Sätze pro Übung: 6\nAnzahl der Wiederholungen pro Satz: 8\nPausen zwischen den Sätzen: 30 Sekunden\nTrainingsdauer: Die Trainingseinheit muss innerhalb von 45 Minuten oder weniger beendet sein\nPhase III — Intensivierung der Dichte (2 Wochen)\nAnzahl der Sätze pro Übung: 8\nAnzahl der Wiederholungen pro Satz: 6\nPausen zwischen den Sätzen: 20 Sekunden\nTrainingsdauer: Die Trainingseinheit muss innerhalb von 40 Minuten oder weniger beendet sein\nPhase IV — Maximierung der Dichte (2 Wochen)\nAnzahl der Übungen pro Muskelgruppe: 1\nAnzahl der Sätze pro Übung: 12\nAnzahl der Wiederholungen pro Satz: 4\nPausen zwischen den Sätzen: 15 Sekunden\nTrainingsdauer: Die Trainingseinheit muss innerhalb von 30 Minuten oder weniger beendet sein\nPhase V — Erholung (2 Wochen)\nAnzahl der Sätze pro Übung: 3\nAnzahl der Wiederholungen pro Satz: 10\nPausen zwischen den Sätzen: 45 Sekunden\nMittwoch: Rücken, Bizeps, Unterarme\nFreitag: Oberschenkel, Waden\nHauptübung: Gironda Bankdrücken zum Hals. (Diese Übung entspricht normalem Flachbankdrücken, wobei die Hantelstange jedoch nicht zur Brustmitte hin, sondern zum Halsansatz hin abgesenkt wird und die Ellenbogen weiter seitlich ausgestellt werden.)\nSekundärübung: Gironda Dips\nTertiärübung (wenn 3 Übungen Ausgeführt werden): Fliegende Bewegung auf der reversen Schrägbank am Kabelzug\nHauptübung: Rudern aufrecht mit weitem Griff\nSekundärübung: Seitheben, wobei die Hanteln so gehalten werden, dass das vordere Ende der Kurzhantel über den gesamten Übungsablauf niedriger als das hintere Ende der Kurzhantel ist (in etwa so, als wolle man Wasser au seiner Kanne gießen).\nHauptübung:: Langhantel Trizepsdrücken liegend (Nosebreaker/Skullcrusher)\nSekundärübung: Trizepsdrücken liegend mit zwei Kurzhanteln auf der reversen Schrägbank. Wobei die Hanteln so gehalten werden, dass die Stangen parallel zueinander verlaufen.\nHauptübung:: Rudern sitzend am Kabelzug, wobei der Griff zu den unteren Brustmuskeln hin gezogen wird.\nSekundärübung: Latziehen mit dem Seilgriff\nTertiärübung (wenn 3 Übungen Ausgeführt werden): Latziehen mit gestreckten Armen\nHauptübung:: Langhantel Scottcurls mit weitem Griff und nahe beieinander liegenden Ellenbogen\nSekundärübung: Kurzhantel Schrägbankdrücken\nHauptübung:: Hammercurls mit abgestützter Brust\nSekundärübung: Langhantel Unterarmcurls im Untergriff\nHauptübung:: Frontkniebeugen (Die Hantelstange liegt auf der oberen Brust auf)\nSekundärübung: Sisyphus Kniebeugen (Sissy Squats)\nTertiärübung (wenn 3 Übungen Ausgeführt werden): Beinstrecken\nHauptübung:: Gironda Beincurls\nSekundärübung: Einbeinige Beincurls stehend (am Kabelzug oder einer Maschine)\nHauptübung:: Donkey Wadenheben\nSekundärübung: Wadenheben sitzend barfuss\nDies ist nur ein kleiner Teil von dem, was man als die Hinterlassenschaft von Vince Gironda bezeichnen könnte. Er brachte der Welt des Bodybuildings so viele neue Konzepte über einen so langen Zeitraum, dass man über dieses Thema mehrere Bücher schreiben könnte. Mit den in diesem Artikel vorgestellten Informationen sollte man jedoch dazu in der Lage sein, einige seiner Ideen mit hervorragenden Resultaten auf das eigene Training anzuwenden.\nFalls man mehr über Vince und die von ihm erfundenen Übungen lernen möchte, empfehle ich die DVDs The Vince Gironda Exercises, die auf folgender Website bestellt werden können: http://www.vincegironda.com/\nVorheriger Artikel: Kapitel 11-13: Spezialisierte Ernährung & Supplementation für ein Hypertrophie Trainingsprogramm\nNächster Artikel: 100 Trainingseinheiten aus Ripped City\nDas Gironda System (267 Beiträge)\nLetzter Beitrag von BB-Andy am 14 Mar 2015 22:36\n06.07.2022 • von Thomas Koch\nPreview Mr. Big Evolution Pro 2022\nVideos Ronnie Coleman and his hummer\nVideos Pullday 6 Weeks Out Arnold Classic! Feat Tim Budesheim\nInsgesamt sind 2030 Besucher online :: 193 registrierte und 1837 Gäste\nMitglieder insgesamt 309384 • Seite in 0.03701 Sekunden aufgebaut


Früherer Opel-Chef Forster soll Hella-Gesellschafterausschuss leiten\nDonnerstag, 04.06.2020 Börsentäglich über 12.000 News von 628 internationalen Medien\nCharttechnischer Ausbruch und DIE wirklich bedeutende News in Kürze!?\nAktien»Nachrichten»PEUGEOT AKTIE»Früherer Opel-Chef Forster soll Hella-Gesellschafterausschuss leiten\nWKN: 852363 ISIN: FR0000121501 Ticker-Symbol: PEU\n14,180 14,195 10:23\n14,180 14,190 10:23\n14.08.2019 | 17:12\nDer frühere Opel-Chef Carl-Peter Forster (65) soll eine Führungsaufgabe beim Automobilzulieferer Hella übernehmen. Der Manager sei als neuer Vorsitzender des Gesellschafterausschusses vorgesehen, teilte Hella am Mittwoch mit. Seine Wahl stehe auf der Tagesordnung der Hauptversammlung am 27. September. Der Gesellschafterausschuss ist das maßgebliche Kontrollorgan der börsennotierten Firma, die zu mehr als 60 Prozent in Familienbesitz ist.\nHella hat weltweit 39 000 Mitarbeiter, davon 10 000 in Deutschland. Die Zentrale samt Werk ist in Lippstadt, wo 5300 Menschen für Hella tätig sind. In dem abgelaufenen Geschäftsjahr, das bis Ende Mai ging, verbuchte Hella 7 Milliarden Euro Umsatz. Die Autobranche setzt im großen Stil auf Produkte des Unternehmens, etwa Scheinwerfer, Heckleuchten, Innenraum-Lampen, Radarsensoren und Kamerasoftware./hff/DP/he\nPEUGEOT-Aktie komplett kostenlos handeln - auf Smartbroker.de\nNachrichten zu HELLA GMBH & CO KGAA\n09:52 AKTIE IM FOKUS: Hella schwach nach Oddo-Abstufung FRANKFURT (dpa-AFX) - Nach einer Abstufung durch das Investmenthaus Oddo haben die Papiere von Hella am Donnerstag bis zu 8 Prozent auf 36,12 Euro verloren. Zuletzt schmolzen die Verluste beim Autozulieferer...\n07:42 HELLA: Automotive supplier under pressure / Dividend could be suspended\nMi Der Überflieger des Monats heißt Hella - Das ist der Grund warum es seit Tagen nur nach oben geht\nMi Hella: Weitere Sparmaßnahmen angekündigt\nDi Hella SONDERMELDUNG - Darum heute stark im Gewinn!!!\n10:08 Peugeot elektrifiziert seinen großen Van\n09:31 DS 4 könnte als E-Auto / Plug-In-Hybrid bei Opel Rüsselsheim vom Band laufen\n09:13 Citroën's neuer C3 in Kürze im Handel: Mit modernsten Technologien, hohem Komfort und einer ...\n07:35 Neuer PEUGEOT e-Traveller(1): PEUGEOT elektrifiziert seinen großen Van Rüsselsheim am Main (ots) -- Vier Ausstattungsniveaus und zwei Längen für unterschiedliche Bedürfnisse- Zwei Batteriegrößen wählbar: 50 kWh und 75 kWh- Reichweite bis zu 330 km nach WLTP(1)- Flexibler...\nMi PSA und Punch Powertrain: Zweites Joint Venture für elektrifizierte Getriebe geplant\nHELLA GMBH & CO KGAA 38,080 -3,01 %\nPEUGEOT SA 14,150 -2,04 %


Erwin Müller Nackenstützkissen "WATERTEC Exklusiv"\nca. 11/8 cm Höhe\nIhre Auswahl:Nackenstützkissen · weiss · 40x80 cm\nErwin Müller Nackenstützkissen "WATERTEC Exklusiv". Ideal für eine anatomisch perfekte Lagerung von Kopf und Nacken. Der Kern aus Formschaum ist angenehm soft und bietet eine hohe Druckentlastung. Der Kissenkern hat zwei verschiedene Liegehöhen und ist so individuell einsetzbar. Er kühlt und ist atmungsaktiv. Umhüllt ist der Schaumkern von einem hochwertigen, sehr elastischen Doppeltuchbezug mit Struktur, er ist per Reißverschluss abnehm- und waschbar. Für eine hohe Atmungsaktivität und ein ausgezeichnetes Schlafklima wurden die Seiten mit 3D-Klimagewebe gearbeitet. Das Nackenstützkissen ist passend für Kissenbezüge in der Größe 40x80 cm und 80x80 cm, wenn sie umgeschlagen werden.\n(Produktmaß ca. 35x67x8/11cm)\nKern: Formschaum RG 35\nBezug: Doppeltuch, 99% Polyester, 1% Elasthan\nWertvolles Produkt, für mich ein angenehmeres schlafen.\nDas Nachenstützkissen hat meine Erwartungen voll erfüllt. Es unterstützt den Nacken sehr gut. Meine Verspannungen haben sich wesentlich verbessert. Ich bin total begeistert.\nsuper würde ich jetzt nicht sagen, aber sehr gut.


Gewürzmischung | Kräutermischung\nNach dem Deutschen Lebensmittelbuch ist eine Gewürzmischung eine Mischung, die ausschließlich aus Gewürzen besteht. Köstliche Gewürzmischungen aus aller Welt laden zum Kochen und Genießen ein. Zum Grillen oder Grillen werden häufig hochwertige Gewürzmischungen verwendet. Die Gewürzmischungen der Welt finden Sie hier.\nSpice Blends in unserem Online-Shop bestellen\nAusgesuchte Würzmischung - nicht nur für Gourmets! Edelgewürze in Verbindung mit einander führen zu außergewöhnlichen und ganz neuen Geschmacksrichtungen. Würzmischungen mit verschiedenen Edelgewürzen können den selben Inhaltsstoffen mit ausreichendem Know-how einen ganz neuen Geschmack geben. Kleinstvariationen machen ein und dasselbe Essen immer wieder zu einem ganz neuen Erlebnis.\nOb Sie eine Gewürzmischung für die asiatischen oder mediterranen Speisen, für die klassische Gastronomie, ein leckeres Fischgericht oder ein herzhaftes Beefsteak suchen, die Vielfalt der unterschiedlichen Würzmischungen, die wir in unserem Geschäft bieten, bietet für jeden Gaumen und jeden Anlaß den optimalen und passenden Gewürzmix.\nEintauchen in die wundervolle Gewürzwelt und durchstöbern Sie unser reichhaltiges Sortiment an reizvollen Würzmischungen. Sind Sie auf der Suche nach einer exzellenten Gewürzmischung für Ihr Lieblingsessen? Bei uns finden Sie eine große Anzahl von feinen orientalischen Würzmischungen, die jedes Exotengericht zu einem einmaligen Genuss machen. Mit der indischen Gewürzmischung wird jedes einzelne Fleischerzeugnis veredelt und der Organismus gemäß der Ayurveda-Medizin besonders schonend erwärmt.\nAndere bezaubernde Würzmischungen auf Currybasis veredeln helle Gemüsesorten, frischer Frischfisch, leckerer Reis und Nudeln. Für Ihren Wunschfisch haben wir herrliche Würzmischungen, ob frittiert, vom Grill oder zubereitet! Saftreiche Grillgerichte können mit individuellen Würzmischungen zu unvergeßlichen Dingen werden. Wir bieten Ihnen traditionelle Grillgewürzmischungen, würzige Gewürze aus dem Mittelmeerraum und exotische Gewürzzusammenstellungen.\nAusgefallene Würzmischungen machen Ihre Barbecue-Abende zu wahren Klassikern und Ihre Steaks, Ihr gegrilltes Gemüse oder Ihren köstlichen Fischen zu einmaligen Köstlichkeiten für jeden Feinschmecker. Auch zum Zubereiten von köstlichen Dipps und Soßen sind viele Würzmischungen bestens geeignet. Individuelle Würzmischungen machen bekannte, traditionsreiche Speisen zu ganz neuen Geschmackserlebnissen.\nKöstliche Saucen machen jeden einzelnen Blattsalat zu einer bezaubernden Zutat, exquisite Gewürze in gekonnter Kombination machen das Bekannte zu herzhaften kulinarischen Highlights. Möchten Sie eine Mittelmeer-Gewürzmischung? Aromagewürzmischungen mit typisch mediterranen Gewürzen machen Gourmets nicht nur zum Naschen. Bist du für die exotische Gewürzmischung aus dem Morgenland zu haben? Viele Geschmacksrichtungen und Geschmacksrichtungen entstehen aus leckeren Würzmischungen, die dem Augen-, Nasen- und Gaumenschmaus viel Vergnügen machen!\nZu den populärsten Arbaic-Gewürzmischungen gehört Ras el Hanout, die "Gewürzmischung des Küchenchefs". Herzhafte, knackige Fleischspeisen wie Steaks brauchen die richtige Gewürzmischung! Bei uns finden Sie eine große Anzahl an verlockenden Würzmischungen für Ihr Lieblings-Steak! Unsere Gewürzmischungsangebote für brennende Speisen bringen Ihr Vergnügen in Schwung. Chilli, Coriander, Pfeffer und andere köstliche Kräuter verwandeln Ihre Küchen in eine duftende Oase.\nSelbstverständlich können wir unseren Vegetarierfreunden auch köstliche Würzmischungen anbieten, um jedes Gemüse-, Nudel- oder Reisspeise zu einem Erlebnis zu machen. In unserem Gewürzladen finden Sie eine Vielzahl hochwertiger Würzmischungen, die jedes Essen veredeln und abwechslungsreich gestalten können. Würzmischungen sorgen für Vielfalt und Aufregung in Ihrer Kýche und machen das Probieren von neuen oder abwechslungsreichen, erprobten Rezepten zu einem unterhaltsamen und pýdagogischen Erlebnis und bereiten Ihnen und Ihrer ganzen Familie bzw. Ihren Bekannten einen ganz speziellen Gaumenschmaus!\nBei jedem Einkauf einer unserer Würzmischungen erhalten Sie als besondere Dienstleistung gratis eine dazu gehörige Rezeptschein.


Personen ohne Unterstützungswohnsitz - Bestimmung des zuständigen Aufenthaltsorts - Verfahren - Kanton Solothurn\nBundesgesetz über die Zuständigkeit für die Unterstützung Bedürftiger vom 24. Juni 1977 (Zuständigkeitsgesetz, ZUG;), SR 851.1)\n1.\tDefinition Aufenthaltsgemeinde\nDie Aufenthaltsgemeinde einer Person befindet sich grundsätzlich dort, wo sie sich tatsächlich aufhält (Art. 11 Abs. 1 ZUG), ohne aber ihren Unterstützungswohnsitz zu haben\ndie Anwesenheit ohne Niederlassungsabsicht, z.B. bei Personen auf Durchreise oder die vorübergehende Anwesenheit zu einem besonderen Zweck (z. B. Praktikum, Saisonstelle, Militärdienst)\ndie Anwesenheit einer Person in einem Heim, einem Spital, einer Anstalt oder einer Pflegefamilie, in die sie von einem anderen Kanton, einer anderen Gemeinde oder vom Ausland (Art. 5 ZUG) eingetreten ist\ndie Anwesenheit eines minderjährigen Kindes, dessen Wohnsitz sich in einem anderen Kanton oder in einer anderen Gemeinde befindet (Art. 7 ZUG)\ndie Anwesenheit einer Person, die infolge Abschiebung ihren bisherigen Wohnsitz in einem anderen Kanton oder einer anderen Gemeinde beibehalten hat (Art. 10 Abs. 2 ZUG)\n(Siehe Thomet Werner, Kommentar zum Bundesgesetz über die Zuständigkeit für die Unterstützung Bedürftiger (ZUG), 2.A., Zürich 1994, Rz 167).\n2.\tZuständigkeit für die Hilfeleistung der Aufenthaltsgemeinde\n2.1. Zuständigkeit für die Leistung von Notfallhilfe\n2.2. Zuständigkeit für die Leistung ordentlicher Unterstützung\nPersonen ohne Unterstützungswohnsitz in der Schweiz, die sich hier ständig aufhalten und über eine Aufenthaltsberechtigung im Kanton Solothurn verfügen, müssen im Kanton Solothurn durch die Aufenthaltsgemeinde ordentlich unterstützt werden. Wenn eine Person ohne Unterstützungswohnsitz ihren ständigen Aufenthaltsort ohne behördliches Zutun verlässt, wird die neue Aufenthaltsgemeinde für die Unterstützung zuständig. Dasselbe gilt auch, wenn die betroffene Person - ohne dass die bisher zuständige Behörde hierfür Kostengutsprache geleistet hätte oder sie ärztlich in die Institution eingewiesen worden wäre - in eine Einrichtung in einer anderen Gemeinde eintritt.\nDie Aufenthaltsgemeinde ist auch dann zuständig, wenn der Unterstützungswohnsitz einer Person nicht feststeht. Das ist z.B. dann der Fall, wenn unklar oder umstritten ist, ob eine Person ihren Wohnsitz in der früheren Wohngemeinde aufgegeben hat.\nWird eine offensichtlich hilfsbedürftige Person (v.a. infolge Krankheit oder Unfall) auf ärztliche oder behördliche Anordnung in einen anderen Kanton oder eine andere Gemeinde verbracht, gilt der Kanton bzw. die Gemeinde als Aufenthaltsort, von wo aus die Zuweisung erfolgte (Art. 11 Abs. 2 ZUG). Der neue Aufenthaltsort ist sozialhilferechtlich weder für die Unterstützung noch für die Kostentragung zuständig.\nEine drogenabhängige, wohnsitzlose Person wird in Olten unterstützt. Sie entschliesst sich zu einer Drogentherapie in Zürich. Olten leistet dafür Kostengutsprache und bleibt sozialhilferechtlich zuständig, auch wenn sich die betroffene Person während der Therapie in Zürich aufhält.\nEine Touristin macht auf einem Campingplatz in Grenchen Ferien. Sie erkrankt schwer und wird mit der Ambulanz in das nächstgelegene Spital Solothurn gebracht. Die sozialhilferechtliche Zuständigkeit bleibt in Grenchen.\n3. Parallele Aufenthaltsorte bei Personen ohne Unterstützungswohnsitz\nEin Mann ohne Wohnsitz ist in einer Obdachloseneinrichtung in Biel untergebracht. Er ist über Ostern bei seiner Tante in Trimbach eingeladen und wird nach den Feiertagen wieder nach Biel zurückkehren. Die Unterstützungszuständigkeit bleibt in Biel.\n4. Der Wochenaufenthalt\nIn diesen Fällen dient der Aufenthalt nicht mehr in erster Linie einem Sonderzweck, sondern die inneren und äusseren Elemente des Unterstützungswohnsitzes sind gegeben.


Baubiologie - SaGa Bauvisionen\nAls Baubiologin verfolge ich das Ziel, baubiologische und baufachliche Kenntnisse aus ökologischer und ganzheitlicher Sicht zu vermitteln, um ein gesundes, menschenwürdiges und ökologisch intaktes Wohnumfeld zu schaffen.\nDie Baubiologie wird definiert als die „Lehre von der ganzheitlichen Beziehung zwischen dem Menschen und der Wohnumwelt“.\nDas Berufsfeld Baubiologie ist fachübergreifend und ganzheitlich ausgerichtet.\nBau = das Haus, das Nest\nBios = (griech.) Leben, belebte Welt\nLogos = natürliche Ordnung, Harmonie, Vernunft\nZusammengefasst: der Raum, in dem wir Leben, in natürlicher Ordnung.\nDie Baubiologie bedeutet Schutz des in Häusern lebenden Menschen vor umweltbedingten Gesundheitsgefahren, wie z. B. Strahlen, Gifte, Keime.\nDie Bauökölogie bedeutet Schutz der Natur und Umwelt beim Bau und Betrieb eines Hauses bei der Herstellung, Verarbeitung und Entsorgung.\nDer Idealfall ist ein biologisch einwandfreies Haus, ohne dass die BewohnerInnen durch Strahlen und Schadstoffe gefährdet werden, sowie auch ein ökologisch einwandfreies Gebäude durch die Auswahl der Baustoffe. Welches der gangbare biologisch wie ökologisch verantwortungsbewusste Weg ist, muss von Fall zu Fall mit Vor- und Nachteilen, Kosten und Nutzen abgewogen werden.\nEs gibt 25 Grundregeln der Baubiologie. Diese setzen sich aus 5 Blöcken unterschiedlicher Themenbereiche zusammen. Jedes Thema wird kurz zusammengefasst.\nDie vorzugsweise Nutzung natürlicher Baustoffe hat viele Vorteile. Natürliche Materialien sind vielfältig vorhanden, können umweltverträglich produziert, kompostiert oder recycelt werden. Sie wirken sich positiv auf ein gutes Raumklima aus und sind in der modernen als auch in der traditionellen Architektur zuhause. Beispiele sind Lehm, Kalk, Holz, Hanf, Zellulose und Kork.\nDa Gerüche sehr unangenehm und lästig sein können, trägt dies auch zur Verunsicherung von NutzerInnen bei, da diese auf Schadstoffe hinweisen können. Auch baubiologische Materialien können einen intensiven Eigengeruch haben (z. B. ätherische Öle, Hanf, Jute, Kork). Gerüche sind subjektiv, von daher sollten die Materialien vor dem Kauf auf eigene Empfindlichkeit hin getestet werden.\nRadioaktivität entsteht durch Produktionsprozesse oder ist regional bedingt. Fragen Sie nach Prüfzertifikaten und achten Sie bei Gebieten mit erhöhten Radonkonzentrationen auf eine dichte Bodenplatte.\nUnzureichende Lärm- uns Schallschutzmaßnahmen am Gebäude können zu Stress führen. Richtig geplant und ausgeführt, kann durch die Auswahl schalldämmender Baustoffe und Konstruktionen sowohl ein guter Körper- als auch Luftschallschutz erreicht werden.\nMit den Jahreszeiten verändern sich Temperatur, Luftfeuchtigkeit und auch das Lüftungsverhalten. Für ein dauerhaft ausgewogenes Raumklima sorgen eine gute Belüftung und Materialien, die in der Lage sind, vorhandene Raumfeuchte aufzunehmen und wieder abzugeben. Natürliche Materialien können dies hervorragend und haben, wie z. B. Kalk, den Vorteil, Schimmelpilzschäden vorzubeugen.\nDurch unterschiedliche Bauarten wird in einen Baukörper Feuchtigkeit eingebracht. Um daraus folgende Schimmel und Bakterienwachstum zu verhindern, sollte der Feuchteeintrag minimiert und das Gebäude so schnell wie möglich getrocknet werden. Das kann durch Abdeckarbeiten, Heizen und Lüften in der Bauphase und ganz speziell nach dem Einzug geschehen.\nDas richtige Zusammenspiel von wärmedämmenden und wärmespeicherden Baustoffen ermöglichen die bestmögliche Nutzung der vorhandenen Wärmeenergie und zeichnet sich durch ein gutes Enegieeinsparpotenzial aus.\nDurch die Auswahl der Baustoffe sowie durch die Art der Heizung können behagliche Oberflächentemperaturen erreicht werden. Mit einem gut ausgeklügelten Konzept kann Energie gespart und Feuchteschäden vorgebeugt werden.\nRegelmäßiges Stoß- und Querlüften bringt frischen Sauerstoff in Gebäude und reduziert Feuchtigkeit, Kohlenstoffdioxid und andere Schadstoffe. Es sollte immer für ausreichenden Luftwechsel mit natürlicher Frischluft gesorgt werden. Wo manuelles Lüften nicht möglich ist, sind optimal gesteuerte Lüftungsanlagen anzuraten.\nStrahlungswärme kennen wir von der Sonne. Dieses natürliche Prinzip der Infrarotstrahlung kann auch bei Heizsystemen genutzt werden. Durch eine erwärmte Oberfläche bleibt im Gegensatz zu Konvektionsheizkörper eine sich negativ auswirkende Aufwirbelung von Staubteilchen im Raum aus. Strahlungswärme erweist sich in bauphysikalischer und raumklimatischer Sicht als ideal.\nDas natürliche magnetische Gleichfeld der Erde kann unter anderem durch Baustahl, Eisenarmierung, Heizkörper etc. verzerrt werden. Ebenso kann das auch durch Metalle in Möbeln passieren. Das sind z. B. Metallbetten, Federkernmatratzen, Lattenroste. Der Abstand zu den Metallelementen sollte mindestens 0,5 bis 1 Meter sein.\nHausinterne Verursacher des sogenannten Elektrosmogs sind meist stärker als externe Quellen. Mittels Netzfreischaltern, abgeschirmten Kabeln, Reduzierung von hauseigenen Funkanwendungen lassen sich in der Regel größtenteils unnötige Strahlenbelastungen vermeiden. Die negativen Auswirkungen von künstlichen, oft gepulsten Funkwellen sind vielfach belegt, wenngleich nicht immer offiziell anerkannt und in Grenzwerten berücksichtigt. Deshalb sollte im Sinne der Vorsorge die negativen Effekte reduziert werden, ohne auf den Komfort moderner Technik zu verzichten.\nDiese sind einerseits Bestandteile des natürlichen Lebens auf der Erde, andererseits können sie in Innenräumen zu gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb müssen Feuchteschäden schnell und fachgerecht saniert werden. Die Zunahme an Feinstaub aus Kunststoffen in unserer Umwelt erfordert eine häufigere Haus- und Wohnungsreinigung. Auch deshalb sollten besser natürliche Materialien für den Innenraum gewählt werden.\nMit einer guten konzeptionellen Planung und Umsetzung für das gesamte Bauwerk kann der Energieverbrauch optimiert werden. Natürliche und erneuerbare Energien, wie Wasser, Wind, Sonne und Wärme aus dem Erdreich, sind meist ausreichend vorhanden und eignen sich insbesondere für eine unabhängige dezentrale Energieversorgung.\n15. Baustoffe bevorzugt aus der Region ohne Raubbau an knappen und risikoreichen Rohstoffen\nRegionale Produkte stärken die regionale Wirtschaft und sind durch kürzere Transportwege gut für die Umwelt. Knappe Rohstoffe sollten sehr sparsam genutzt werden. Vorteilhaft ist das Einsetzen von entsprechenden Alternativen. Das gilt auch für risikoreiche Rohstoffe, wie z. B. Tropenhölzer, Erdgas durch Fracking oder Atomstrom.\n16. Umweltprobleme ausschließen\nDie Trinkwasserqualität in Deutschland ist sehr gut und wird ständig kontrolliert. Eher problematisch sind die Wasserleitungen und/oder Wasserfilter im Haus. Eine optimale Trinkwasserzuleitung ist evtl. aus Kupfer oder Edelstahl. Es ist darauf zu achten, dass keine unterschiedlichen Metalle aus der Trinkwasserzuleitung miteinander vermischt werden und die hausinternen Wasserfilter gemäß der Herstellerangaben gewartet werden.\n18. Berücksichtigung harmonischer Maße, Proportionen und Formen\nDas Beachten der Harmonielehre unter funktionellen Aspekten und der Berücksichtigung der NutzerInnen des Gebäudes erhöht das Wohlbefinden und die Freude am Wohnen.\nIn Innenräumen ist das natürliche Licht abgeschwächt und wird durch Kunstlicht unterstützt. Durch direkte und indirekte Beleuchtung und der Wahl guter Leuchtmittel kann das Tageslicht nachempfunden werden, und der Mensch kann ausreichend mit Licht versorgt werden.\nEinflüsse von außen können auch Wirkungen in Innenräumen haben. Geologische Störungen oder Radioaktivität sollten möglichst nur in natürlichem Maße vorkommen. Mögliche Emissionen, auch von Altlasten, Metallen oder Funkwellen, sollten vor Baubeginn abgeklärt werden.\nUm Lärm und schlechte Luft vorzubeugen, ist es besser, Wohn- oder öffentliche Gebäude abseits von bekannten Emittenten zu planen und zu bauen.\nDer Mensch braucht Raum und Natur. Beide Aspekte sollten in einer humanen Siedlungskultur in Einklang gebracht werden.\nWir sind für den Erhalt unserer Lebensgrundlagen und somit auch für die Zukunft der folgenden Generationen verantwortlich. Baubiologische Baustoffe sind schadstoffarm und können durch Kompostierung oder Recycling im natürlichen Stoffwechselkreislauf bestehen, ohne dies zu gefährden. Das ist im Sinne der Natur sowie des ökologischen Kreislaufs. Baubiologie ist ein klarer Beitrag zum Umweltschutz.


Was ist die Moral einer Geschichte? / Sprache | Der Unterschied zwischen ähnlichen Objekten und Begriffen.\nEine Moral ist die zugrunde liegende Botschaft einer Geschichte. In dieser Lektion lernen Sie, wie Sie sich in der Welt verhalten sollen. Manchmal wird die Moral einer Geschichte explizit durch ein Maximum am Ende einer Geschichte angegeben. Ansonsten müssen die Leser oder Zuhörer der Geschichte die Moral der Geschichte für sich selbst bestimmen.\nIm Allgemeinen finden sich Geschichten mit Sitten in der Kinderliteratur oder in inspirierenden und motivierenden Erzählungen für Erwachsene. Tatsächlich war die Moral einer der wichtigsten Zwecke der Kinderliteratur in der Vergangenheit.\nParabeln und Fabeln sind zwei populäre Geschichtengenres, die Sitten tragen. Zum Beispiel enthalten die Fabeln von Aesop Geschichten mit Moral. Die meisten dieser Geschichten enthalten Tiere, Fabelwesen, Pflanzen, leblose Gegenstände oder Naturkräfte als Charaktere. Diese Charaktere erhalten menschliche Eigenschaften und verhalten sich genauso wie Menschen. Die moralische Lektion wird normalerweise am Ende der Geschichte explizit in Form einer Maxime ausgedrückt.\nNachstehend sind die Sitten einiger bekannter Geschichten aufgeführt.\nDie Ameise und die Heuschrecke - Es ist am besten, sich auf die Tage der Notwendigkeit vorzubereiten\nDie Krähe und der Krug - Der Trick / die Notwendigkeit ist die Mutter der Erfindung\nDer Löwe und die Maus - Kleine Freunde können große Freunde sein\nDie Schildkröte und der Hase - Plodding gewinnt das Rennen\nDer Wolf im Schafspelz - Der Schein kann täuschen\nAschenputtel - Mut haben und an sich glauben\nDie Schöne und das Biest - Schönheit im Inneren ist sehr wichtig\nCharlotte's Web - Der Wert von Freundschaft und Loyalität\nGuter Samariter - Hilf den Bedürftigen\nGoldlöckchen und die drei Bären - Respektieren Sie das Eigentum und die Privatsphäre anderer\n"Kleine Freunde stellen sich als große Freunde heraus"\nSo finden Sie die Moral einer Geschichte\nDie Moral der Geschichte ist die Lektion, die der Autor möchte, dass Sie aus dieser Geschichte lernen. Um diese Lektion zu finden, müssen Sie zuerst darüber nachdenken, was am Ende der Geschichte passiert ist.\nWar die Hauptfigur erfolgreich? Oder hat er am Ende versagt??\nWenn es ihm gelang, was hat er richtig gemacht? Was hat er falsch gemacht??\nUnd was haben die Figuren aus ihren Erfahrungen gelernt??\nSchauen wir uns zum Beispiel die Geschichte der Ameise und der Heuschrecke an. In dieser Geschichte verbringt der Grashüpfer den Sommer mit Singen und macht keine harte Arbeit, aber die Ameise arbeitet hart und speichert Nahrung für den Winter. Wenn die kalte Jahreszeit kommt, hungert die Heuschrecke, aber die Ameise hat alles, was sie braucht. Es ist die Ameise, die erfolgreich ist, und die Heuschrecke, die versagt. Aber warum passiert das? Was hat die Ameise gelingen lassen? Weil die Ameise weitsichtig ist, über die Zukunft nachzudenken und sich auf die Zukunft vorzubereiten, gelingt es ihr, die Geschichte zu meistern. Die Moral dieser Geschichte kann also als "Wenn Sie heute arbeiten, können Sie morgen davon profitieren".\nEs ist auch wichtig zu wissen, dass eine Geschichte mehr als nur eine moralische Lektion haben kann. In der Geschichte der Grashüpfer und der Ameise können zum Beispiel verschiedene moralische Lehren wie der Wert harter Arbeit und die Torheit der Improvisation vorliegen.\n"Der Löwe und die Maus" (Public Domain) über Commons Wikimedia


China-Aktien: Nachrichten und Ereignisse rund um China - und die Folgen | Investing.com\nVon Stockstreet GmbH (Torsten Ewert)Marktüberblick03.08.2021 10:17\nVon Stockstreet GmbH (Torsten Ewert) | 03.08.2021 10:17\nWie auch immer – zunächst einmal ließ diese Anordnung die Kurse der betroffenen Unternehmen einbrechen: China Online Education (NYSE:COE), New Oriental Education (NYSE:EDU) oder TAL Education (NYSE:TAL) verloren im Tief zwischen 63,5 und 80,4 %. Kein Wunder, schließlich laufen die neuen Regeln auf eine Enteignung der Investoren hinaus: Wenn die Unternehmen keine Gewinne mehr erwirtschaften dürfen, entfällt für Anleger jegliche Motivation, in sie Geld zu investieren.\nWann soll man konkret reagieren? Wenn man aufgrund der Marktreaktion bzw. der eigenen Recherche eine Meinung zu diesem Ereignis und seinen möglichen Auswirkungen hat. Wichtig ist dabei insbesondere zu überlegen, ob das Ereignis Beginn und Teil eines (negativen) Trends ist, der das Potenzial hat, die Kurselangfristignegativ zu beeinflussen.\nWarum kaufen oder verkaufen wir eigentlich Aktien?\nEntscheidend für einen Kauf bzw. Verkauf sollte aber stets ein guter Grund für beides sein. Den China-ETF haben wir im Geldanlage-Brief erst Anfang Februar nachgekauft. Der Kaufgrund damals war unter anderem ein gerade erst vollzogener Ausbruch des MSCI Emerging Markets auf ein neues Allzeithoch. Dieses führte ich darauf zurück, dass die Anleger auf das Re-Opening-Szenario nach dem Erfolg der Impfkampagnen setzten, von dem insbesondere China besonders profitieren sollte. Das Land hatte schließlich schon die Pandemie de facto hinter sich gelassen. Die Konjunktur lief dort längst viel besser als anderswo, hatte aber noch weiteres Potenzial, und konnte daher von den Öffnungen im Westen profitieren. Darüber hinaus schien unter der neuen US-Regierung eine gewisse Entspannung zwischen China und den USA möglich.\nDoch im weiteren Verlauf hat sich keine dieser Erwartungen wirklich erfüllt: Der MSCI Emerging Markets hat im Juli einen Fehlausbruch an seinem alten Hoch perfekt gemacht. Das hatte auch damit zu tun, dass die Biden-Regierung die Handelssanktionen und Zölle zunächst aufrechterhalten hatte. Und nicht nur das: Nach den Meinungsverschiedenheiten zum chinesischen Vorgehen in Hongkong oder der Uiguren-Provinz Xinjiang gab es sogar neue Sanktionen seitens der USA.China und die USA „vor ersthaften Schwierigkeiten“\nAktienmärkte Chinas vs. USA\nZuletzt wurde im November 2020 überraschend die Aufsicht von Finanzdienstleistern verschärft, die zur Absage des Mega-Börsengangs von Ant führte, dem Finanzarm des Internet- und Handelskonzerns Alibaba (NYSE:BABA), dem größten Amazon-Konkurrenten. Andere Änderungen betrafen Bilanzregeln, Finanzierungsvorschriften oder die Kreditvergabe.\nEin letzter Punkt: Eine alte Investoren-Regel besagt: „Gehe nie in einen Markt, der massiv reguliert und damit von politischer Gnade oder Ungnade abhängig ist!“ Da kann von heute auf morgen genau das Gegenteil von dem geschehen, das bisher üblich war. Das klassische Negativbeispiel aus Deutschland ist der Energiemarkt: Egal, ob Atom-, Kohle- oder Gaskraftwerke, Photovoltaik-Anlagen, Windenergie oder Biomasse – alle Energieformen haben in den vergangenen Jahrzehnten von politischen Entscheidungen profitiert oder (stark) darunter gelitten. Das hatte zum Teil drastische Auswirkungen: So sind große AKW-Betreiber, wie RWE (DE:RWEG) und E.ON (DE:EONGn), heute nur noch ein Schatten ihres alten Selbst, und die einst boomende deutsche Photovoltaik-Industrie ist de facto verschwunden.\nUnd genau das habe ich in meinem Geldanlage-Brief mit dem frei gewordenen Kapital auch getan.\nSteckt die US-Wirtschaft bereits in einer Rezession? Von Jesse Cohen/Investing.com - 01.07.2022\nDie Warnungen vor einer Rezession werden täglich lauter. Und das nicht ganz ohne Grund, denn die US-Notenbank verschärft ihren Straffungskurs zur Bekämpfung der höchsten Inflation...