World Mental Health Day: 20 Songs über Depressionen und Co.\nFoto: R. Diamond/WireImage/Getty Images\nMusik gegen Depressionen, Trauer oder Angststörungen: Seit jeher nimmt Mental Health einen zentralen Platz in der Musik ein; das gilt für die glasklare Sopranstimme, die vor einem ehrfürchtigen Publikum ihre Arie zum Besten gibt, ebenso wie für den verschwitzten Rockstar, dessen frenetische Fans vor der Festivalbühne jedes Wort seines Songs mitgrölen.\nvon Sina Buchwitz, Timon Menge und Victoria Schaffrath\nHier könnt ihr euch unsere Playlist zum World Mental Health Day anhören:\nZuhörer*innen und Künstler*innen nutzen die Musik gleichermaßen als sicheren Ort, an dem negative Gedanken und Sorgen ausgelebt werden dürfen. Eine gemeinsame Studie der Queen’s University und Bournemouth University bewies bereits 2016, dass Musiktherapie Depressionen bei Kindern und Jugendlichen lindern kann. Demnach steigert sie das Selbstbewusstsein und verbessert die Kommunikationsfähigkeit.\nZum World Mental Health Day haben wir uns 20 Songs angesehen, die sich dem Thema im Laufe der Jahrzehnte auf ganz unterschiedliche Weise genähert haben.\nTrigger-Warnung: In den folgenden Songs geht es um psychische Störungen wie Depressionen, Essstörungen, selbstverletzendes Verhalten und Phobien. Wenn auch du unter einer solchen oder ähnlichen Erkrankung leidest und Hilfe brauchst, wende dich an eine Vertrauensperson, einen Arzt oder Psychotherapeuten.\nIm Notfall erreichst Du das Krisentelefon der TelefonSeelsorge 24 Stunden täglich unter 0800-1110111 und 0800-1110222. Auf der Homepage der Deutschen Depressionshilfe findest du in der Schnellsuche Kliniken und Anlaufstellen mit Schwerpunkt Psychiatrie und Psychotherapie. Du bist nicht allein!\nElvis Presley – Blue Moon Of Kentucky (1954)\nIn den Fünfzigern hat man das Ganze vermutlich noch nicht „Mental Health“ genannt, doch allein die Drogen- und Alkoholeskapaden vieler Stars und Sternchen zeigen, dass man auch (und vor allem) als Berühmtheit sein Päckchen zu tragen hat. Als Elvis Presley am 7. Juli 1954 seine Interpretation des Bluegrass-Klassikers Blue Moon Of Kentucky aufnimmt, kann er noch gar nicht ahnen, was in den Jahrzehnten danach auf ihn zukommt — es handelt sich nämlich um die B-Seite seiner allerersten Single That’s All Right. Dass der Song von Einsamkeit handelt, wird sich im Lauf der Karriere des „King“ allerdings noch als sehr treffend herausstellen.\nAuf den Punkt: „Shine on the one that’s gone and left me blue“\nAls die Beatles im August 1965 ihr fünftes Album Help! veröffentlichen, haben die Briten ihren Weg an die Spitze bereits hinter sich. Die Beatlemania tobt weltweit und John, Paul, George und Ringo können sich nirgendwo öffentlich blicken lassen, ohne ein Kreischkonzert sondergleichen auszulösen. Kein Wunder, denn in den Sechzigern erklärt eine ganze Generation die „Fab Four“ zur Projektionsfläche all ihrer Sehnsüchte. John Lennon wird das zu viel. Also ruft er um Hilfe, wortwörtlich. „Ich war fett und depressiv“, gibt er später in einem Interview mit dem Playboy zu Protokoll. Eine Sache ärgert ihn an dem Song bis heute: Er ist aus kommerziellen Gründen zu schnell.\nAuf den Punkt: „Help me get my feet back on the ground“\nObwohl Paint It Black oft als typischer Drogensong der 1960er abgetan wird, sprechen die Lyrics eine tiefere Sprache. Bereits der Songtitel verbalisiert die dunklen Abgründe, die Depressionen und Trauer mit sich bringen. In Hinblick auf die historische Situation zur Veröffentlichung wird das Stück oft mit dem Vietnamkrieg in Verbindung gebracht und der posttraumatischen Belastungsstörung, der viele Veteranen ausgesetzt sind. Der Protagonist fühlt sich entfremdet, kann sich nicht mehr mit der Leichtlebigkeit seinesgleichen identifizieren.\nAuf den Punkt: „I see the girls walk by dressed in their summer clothes, I have to turn my head until my darkness goes”\nTranceartige Arrangements, gespenstische Gitarrensoli und düstere Texte formen im Konzeptalbum The Wall die dystopische Welt des Protagonisten Pink. Das Album malt musikalisch den Zerfall eines erfolgreichen Künstlers: Aufgrund herber Enttäuschungen baut er eine imaginäre Mauer um sich herum auf, um sich vor zusätzlichen emotionalen Verletzungen zu schützen.\nTrotz seiner offensichtlichen, psychischen Probleme wird Pink von Manager und Ärzten mit Medikamenten dazu getrieben, weiter zu performen und driftet in Comfortably Numb endgültig in seine Wahnvorstellungen ab. Kaum ein Rocksong fasst die nebulös-wahnhafte Kombination aus Drogenmissbrauch und psychischer Störung so passend zusammen wie dieser.\nAuf den Punkt: „There is no pain you are receding, a distant ship, smoke on the horizon / You are only coming through in waves, your lips move but I can’t hear what you’re saying”\nIn der Filmbiografie Rocketman wird I’m Still Standing zum Schlüsselsong für Eltons Ausbruch aus seiner toxischen Beziehung zu Manager John Reid. Der Text beschreibt das befreiende Gefühl der Erkenntnis, allein besser dran zu sein als mit einem Partner, der sich und seine zerstörerischen Absichten hinter einer Maske versteckt. Unter den Fans repräsentiert der Titel die triumphale Bewältigung unterschiedlichster Hürden, darunter auch Drogen- oder Alkoholprobleme.\nAuf den Punkt: „And if you need to know while I’m still standing you just fade away”\nEigentlich steht der Begriff Pennyroyal ja für die Pflanze Mentha Pulegium, die angeblich eine Abtreibung einleiten soll. Das funktioniert aber wohl gar nicht, wie auch Kurt Cobain im Booklet des Albums In Utero (1993) schreibt: „Herbal abortive… it doesn’t work, you hippie.“ Stattdessen handele der Song von einer Person mit schweren Depressionen, wie der Frontmann 1993 in einem Interview erklärt: „Ich habe den Titel gewählt, weil viele von meinen Freunden Pennyroyal ausprobiert haben, aber es hat nie funktioniert. Der Song handelt aber von einem Menschen, der mehr als depressiv ist. Er liegt deshalb quasi schon auf dem Sterbebett.“\nAuf den Punkt: „Sit and drink Pennyroyal Tea… Distill the life that’s inside of me“\nManic Street Preachers – 4st 7lb (1994)\nWer sich das Schaffen und das mysteriöse Verschwinden von Bandmitglied Richey James Edwards ansieht, weiß, dass der Werdegang der Manic Street Preachers eng mit dem Thema Mental Health verknüpft ist. Edwards geht vor allem gegenüber der Presse offen mit seinem Kampf gegen Depressionen und Essstörungen um; ritzt sich gar vor einem Interviewpartner, der seine Glaubwürdigkeit infrage stellt, die Worte „4 real“ in den Unterarm. Im Song 4st 7lb thematisiert Edwards seine Magersucht und schildert aus der Sicht eines jungen Mädchens deren Drang, zu verschwinden. Text und Melodie wirken fanatisch, eindringlich und erlauben einen erschütternden Einblick in die psychische Krankheit mit der höchsten Sterberate.\nAuf den Punkt: „I want to walk in the snow and not see a footprint“\nAls The Verve-Fronter Richard Ashcroft den Song 2008 bei einem Festival ankündigt, tut er das mit den Worten: „Das Leben ist hart, jeder Montagmorgen ist hart!“ Wenige Titel bringen die bittersüße Melancholie des Lebens besser zum Ausdruck als Bittersweet Symphony. „I can’t change“, sinniert der Sänger wieder und wieder, und selbst wenn es in der Violinen-lastigen „Symphonie“ nicht offensichtlich um mentale Störungen geht, so dürften sich viele, denen Depressionen, Borderline oder Bipolare Persönlichkeitsstörungen ein Begriff sind, hier wieder erkennen. The Verve vermögen es, mit der opulenten Instrumentalisierung und dem beinahe trotzigen Text eine rohe Hoffnung zu inspirieren, die in dunklen Momenten oft schwer zu finden scheint.\nAuf den Punkt: „I need to hear some sounds that recognise the pain in me, yeah“\nCounting Crows – Colorblind (1999)\nWer die tonnenschwere Last einer Depression in akustischer Form vernehmen möchte, lässt Colorblind in Dauerschleife laufen. Die Monotonie des Alltags, der Kampf, selbst einfachste Abläufe durchzuführen, die Unfähigkeit, sich selbst zu helfen – all das spürt man in der reduzierten Darbietung von Sänger Adam Duritz und der spärlichen Instrumentalisierung, die ein beinahe hypnotisches Klavier-Riff in den Mittelpunkt stellt. Am Schluss wendet sich der Ton; „I am fine“ heißt es da zwischen deutlich versöhnlicheren Harmonien. Es wird eben doch besser.\nAuf den Punkt: „I am covered in skin, no one gets to come in“\nBlink-182 – Adam’s Song (1999)\nEnde 1997 läuft es mächtig gut für Blink-182. Mit Dude Ranch (1997) haben die Kalifornier einen riesigen Erfolg im Rücken; die Gruppe spielt in den USA eine Show nach der anderen. Während einer besonders langen Konzertreise packt Bassist Mark Hoppus allerdings die Einsamkeit: „Auf Tour bist du so einsam“, räumt er in einem Interview ein. „Du hängst mit deinen Bros rum und alles ist super und so, aber wenn man nach Hause kommt, möchte man, dass da jemand auf einen wartet. Die anderen hatten immer Freundinnen, die am Flughafen auf sie gewartet haben, ich aber nicht. Es geht in dem Song [Adam’s Song] um meine depressiven Phasen und meine Einsamkeit auf Tour und darum, dass ich nicht wirklich einen Grund habe, um nach Hause zu wollen.“ Der Song erscheint am 1. Juni 1999 auf Enema Of The State.\nAuf den Punkt: „I’m too depressed to go on… You’ll be sorry when I’m gone“\nSlipknot – People = Shit (2001)\nGefühle der Isolation und der Andersartigkeit kennen wir im Rahmen unterschiedlichster psychischer Krankheiten. Resultiert daraus eine Abneigung gegen andere Menschen und artet diese dauerhaft ins Extrem aus, nennt man das Misanthropie. Damit scheint Slipknot-Frontmann Corey Taylor umfangreiche Erfahrungen gemacht zu haben, denn in People = Shit von Iowa (2001) lässt er seinem Unmut freien Lauf. Der Titel verrät diesbezüglich bereits genug, doch Textzeilen wie „Everybody hates me now, so fuck it“, „It never stops, you can’t be everything to everyone“ und „They never told me the failure I was meant to be“ unterstreichen die Botschaft noch einmal eindrucksvoll und zeigen vor allem, dass bei der Misanthropie auch verletzte Gefühle eine Rolle spielen.\nAuf den Punkt: „I’m, not, like, you, I, just, fuck, up“\nUrsprünglich stammt dieser Song von Nine Inch Nails, doch weltweite Berühmtheit erlangt die Nummer erst in der Version von Johnny Cash. Mit seiner brüchigen Baritonstimme singt die Countrylegende 2002 im Alter von 70 Jahren über selbstverletzendes Verhalten und Heroinsucht — mit Worten aus der Feder von Nine-Inch-Nails-Mastermind Trent Reznor. Ob es sich bei dem Text des Stückes um den Abschiedsbrief eines eventuellen Protagonisten handelt oder ob das Lied die Schwierigkeiten beschreibt, die es mit sich bringt, wenn man mit Depressionen leben muss, bleibt bis heute ungeklärt. Doch eins ist sicher: Spätestens wenn Johnny Cash singt „What have I become / My sweetest friend? / Everyone I know / Goes away in the end“, kann man sich der Düsternis von Hurt nicht mehr entziehen.\nAuf den Punkt: „I hurt myself today… To see if I still feel“\nMetallica – My World (2003)\nAls Metallica im April 2001 die Arbeit an ihrem achten Studioalbum St. Anger aufnehmen, wissen die vier Kalifornier noch nicht, was auf sie zukommt — weder künstlerisch noch menschlich. So werden die Sessions kurz nach dem Start wieder unterbrochen, weil Frontmann James Hetfield sich in eine Entzugsklinik begibt und nicht vor 2002 zurückkehrt. Der mentale Prozess, den er in der Klinik durchläuft, spiegelt sich natürlich auch in den Texten des Albums wider. „Mama, why’s it raining in my room? / Cheer up boy! Clouds will move on soon!“, singt er in My World. Auch die Verwirrung im Rahmen einer Therapie bringt er auf den Punkt: „Not only do I not know the answer… / I don’t even know what the question is!“ Es ist vermutlich kein Zufall, dass St. Anger zum wohl wütendsten und aggressivsten Metallica-Album wird.\nAuf den Punkt: „God it feels… Like it only rains on me“\nBevor Sia ab 2011 mit Rückendeckung von David Guetta internationale Charts erobert, setzt sie sich eigentlich schon zur Ruhe. Die wachsende Bekanntheit in ihrer Heimat Australien setzt ihr zu, ihre Angststörung gerät außer Kontrolle. Zudem spielen nach dem Unfalltod ihres damaligen Partners Alkohol- und Drogenprobleme eine Rolle. Sia spielt mit dem Gedanken, ihrem Leben ein Ende zu setzen. Irgendwo dazwischen entsteht Breathe Me, eine eindringliche Ballade über Selbstverletzung und den Missbrauch von Suchtmitteln. Das Ergebnis ist derart stimmungsvoll und eingängig, dass es bis heute in über 30 Filmen und TV-Serien Verwendung findet, darunter Six Feet Under, Verbotene Liebe und Orange Is The New Black.\nAuf den Punkt: „Help, I have done it again, I have been here many times before“\nIn der Diskografie von Linkin Park finden sich zahlreiche Stücke, in denen sich Sänger Chester Bennington mit seinen psychischen Krankheiten auseinandersetzt. Ob In The End vom ersten Album oder spätere Werke wie Shadow Of The Day: Man merkt, da rumort es. Bei Breaking The Habit gelingt es ihm, die Wut und Machtlosigkeit einzufangen, die mentale Probleme mit sich bringen können. Zwar schreibt er den Text nicht selbst, trotzdem klingt es, als verspreche er sich selbst, seine schlechten Gewohnheiten zu bekämpfen. „Habit“ bedeutet im englischen Sprachgebrauch zudem so viel wie „Drogenproblem“. Dass Bennington diesen Kampf 2017 frühzeitig selbst beendet, macht einfach nur betroffen.\nAuf den Punkt: „I’m picking me apart again“\nElliott Smith – Twilight (2004)\nAls im Oktober 2004 das Album From A Basement On The Hill erscheint, liegt der bis heute ungeklärte Tod von Elliott Smith ein knappes Jahr zurück. Ob der Folk-Musiker freiwillig aus dem Leben schied oder nicht; man weiß jedenfalls, dass er Zeit seines Lebens unter Depressionen und Abhängigkeit litt. Für Nicht-Eingeweihte klingt Twilight daher vielleicht nach einer Abfuhr, in der Smith einer möglichen Partnerin erklärt, er sei bereits vergeben. Tatsächlich aber spricht der Singer-Songwriter von der Dunkelheit, die ihn im Griff hat („I’m already somebody’s baby“) und es ihm unmöglich macht, sich auf eine Beziehung einzulassen.\nAuf den Punkt: „And if I went with you I’d disappoint you too“\nMotion City Soundtrack – L.G. Fuad (2005)\nVon der fröhlichen Intonation sollte man sich bei L.G. Fuad nicht blenden lassen: Das Acronym steht nämlich für „let’s get fucked up and die“. Mit beißendem Zynismus kommentieren Motion City Soundtrack hier verpasste Ereignisse und das Gefühl, nicht dazuzugehören. Führt man sich vor Augen, dass Texter und Sänger Justin Pierre während der Aufnahmen zum Album Commit This To Memory einen Rückfall in Sachen Alkoholismus erleidet, ergibt der beinahe manische Sound Sinn. Eine Ode an die Sozialphobie und zeitgleich der Versuch, all diesen komplexen Gefühlen Ausdruck zu verleihen – genau wie das Synthesizer-Riff am Ende des Tracks wissen wir gar nicht, wohin mit uns.\nAuf den Punkt: „Yeah, so I’m already dead on the inside, but I can still pretend“\nHalsey – Control (2015)\nDie US-amerikanische Sängerin Halsey nutzt ihre Popularität schon lange, um auf psychische Erkrankungen aufmerksam zu machen. Ihre eigene bipolare Erkrankung thematisiert Sie unter anderem in Control: Begleitet von einem ruhigen Beat und gespenstischen Sounds erzählt sie vom Kontrollverlust, den eine solche psychische Störung mit sich bringt. Der heftige Wechsel zwischen Depression und Manie führt unumgänglich zu Einsamkeit und Selbsthass, was in den Lyrics eindrucksvoll beschrieben wird.\nAuf den Punkt: „I paced around for hours on empty, I jumped at the slightest of sounds / And I couldn’t stand the person inside me, I turned all the mirrors around”\nFlorence + The Machine – Hunger (2018)\nZur Veröffentlichung ihres Albums High As Hope und der damit verbundenen Single Hunger spricht Florence + The Machine Sängerin Florence Welch 2018 erstmals über ihre Essstörung, unter der sie als Jugendliche litt und von der selbst ihre Familie bis zu diesem Zeitpunkt nichts ahnte: „Meine Schwester sagte: ‚Was tust du da? Geht es dir gut? Du hast darüber selbst mit Mama noch nie gesprochen und jetzt verpackst du das alles in einem Popsong? Was stimmt nicht mit dir?‘“ Der Titel gibt Welch den Anstoß, mit ihrer Familie über die Probleme der Vergangenheit zu sprechen und weiter zu verarbeiten.\n„Es ist eines der heimtückischsten Dinge, die man durchleben kann. Ich habe mittlerweile eine gesunde Beziehung zu meinem Körper, mehr als jemals zuvor, aber es hat lange gedauert. Man kann das Verhalten ablegen, aber die Gedanken, die brauchen sehr viel länger.“\nAuf den Punkt: „At 17, I started to starve myself, I thought that love was a kind of emptiness”\nLady Gaga – 911 (2020)\nAls Lady Gaga im September 2020 das Musikvideo zur ihrer Single 911 veröffentlicht, sind viele Zuschauer*innen erst einmal irritiert. Der farbenprächtige Kurzfilm präsentiert eine ganze Reihe von traumhaft anmutenden Sequenzen, die wenig Sinn zu ergeben scheinen: Gaga mit kaputtem Fahrrad in der Wüste, Gaga als Luftballon, Gaga vermummt im Ganzkörperanzug. So weit, so Gaga. Erst zum Schluss wird die Situation aufgelöst und in die brutale Realität geholt. Wie der Text verrät, geht es in 911 um bipolare Erkrankungen, die Einnahme von Antipsychotika und die damit einhergehenden Nebenwirkungen.\nAuf Instagram bringt die Sängerin zusätzliches Licht ins Dunkel: „Dieser Kurzfilm ist sehr persönlich. Er handelt von meinen Erfahrungen mit Mental Health und wie Realität und Traum miteinander verschwimmen können, um uns zu Helden zu machen. Etwas, das einmal mein echtes Leben war, ist nun ein Film. Eine wahre Geschichte, die nun der Vergangenheit angehört. Es ist die Poesie des Schmerzes.“\nAuf den Punkt: „Turning up emotional faders, keep repeating self-hating phrases. I have heard enough of these voices, almost like I have no choice.”\nRelated Topics:hompage featuredSina BuchwitzTimon MengeVictoria Schaffrath


Teamleiter/in „Workplace und Netzwerk“ bei ARD ZDF Deutschlandradio Beitragsservice in Köln | t3n ✭ Stellenangebote\nDer Beitragsservice von ARD, ZDF und Deutschlandradio ist eine Gemeinschaftseinrichtung der öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten in Deutschland. Wir erheben den Beitrag für die öffentlich-rechtlichen Sender und sichern so die Finanzierung des Programms. Zu diesem Zweck verwalten in unserer zentralen Servicestelle in Köln mehr als 1.000 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter die Beitragskonten von Bürgerinnen und Bürgern, Unternehmen, Institutionen und Einrichtungen des Gemeinwohls.\nWir sind ein modernes und dynamisches Unternehmen. Qualitäts- und Serviceaspekte haben bei uns einen hohen Stellenwert. Dabei setzen wir auf leistungs- und zielorientiertes Arbeiten in angenehmer Arbeitsatmosphäre und starken Teams.\nWir bieten Ihnen eine unbefristete Vollzeitstelle in einem flexiblen Arbeitszeitsystem, das es Ihnen ermöglicht, Berufliches und Privates in Einklang zu bringen. Sie erhalten ein attraktives Einstiegsgehalt, die tarifliche Absicherung dieser Leistung sowie den Anspruch auf eine betriebliche Altersversorgung. Moderne, nach ergonomischen Gesichtspunkten eingerichtete Arbeitsplätze und eine gute Verkehrsanbindung sowie kostenfreie Parkplätze auf dem Betriebsgelände warten auf Sie. Zudem erhalten Sie die Möglichkeit zur Teilnahme am Betriebssport.\nIn der Funktion der Teamleitung tragen Sie die Verantwortung für die disziplinarische und fachliche Führung von bis zu 15 Mitarbeiter(n)/innen. Zu Ihren Aufgaben gehören unter anderem die Steuerung des Teams zur Zielerreichung sowie die Qualitätssicherung der Ergebnisse.\nGestalten und Entwickeln von Veränderungen sowie Implementierungen von Prozessen\nSicherstellung des IT-Betriebes im Verantwortungsbereich\nVerantwortung für die Aktualität und Verfügbarkeit der eingesetzten Hardware- und Softwareprodukte\nVerantwortung für IT-Beschaffungen aus IT-technischer Sicht, z. B. Leistungsverzeichnis, Verhandlungsverfahren oder Bieterfragen\nSicherstellung eines den Aufgaben entsprechenden Ausbildungsstandes der Mitarbeiter/innen des Fachgebietes\nLangjährige Erfahrung in einer Führungsposition oder in der Leitung von Projekten\nKenntnisse im Bereich User-Support\nLangjährige Erfahrung zu Prozessen des IT-Betriebes, z. B. ITIL\nErfahrung in der Durchführung von Projekten und der Anwendung zugehöriger einschlägiger Methoden, vorzugsweise PRINCE2\nAbgeschlossenes Studium an einer Universität (Hochschule), vorzugsweise ein Studium im technisch-naturwissenschaftlichen Bereich oder gleichwertige Ausbildung, z. B. Mathematisch technische/r Softwareentwickler/in + FH-Studium (Bachelor), in der Kenntnisse der Methoden und Verfahren der Datenverarbeitung vermittelt wurden;\ndarüber hinaus durch langjährige Berufserfahrung gewonnene Fertigkeiten in den verschiedenen Programmiertechniken\nSie besitzen eine eigenverantwortliche und strukturierte Arbeitsweise sowie eine schnelle Auffassungsgabe. Sie zeichnen sich durch eine hohe Motivation gepaart mit hoher Leistungsbereitschaft und Belastbarkeit aus. Sie überzeugen durch Ihre gute Kommunikationsfähigkeit und Durchsetzungsvermögen. Durch Ihre Persönlichkeit sind Sie in der Lage, Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter für ihre Aufgabe zu begeistern, sie weiterzuentwickeln und Veränderungen voranzutreiben.\nDann senden Sie uns bitte Ihre vollständigen und aussagefähigen Bewerbungsunterlagen mit Gehaltsvorstellung und Angabe des nächstmöglichen Eintrittstermins sowie Ihrer Kündigungsfrist unter Angabe der Ziffer O-18-121 vorzugsweise an: personal@beitragsservice.de (bitte als PDF-Datei)\noder ARD ZDF Deutschlandradio Beitragsservice,\nTeam Personal, Frau Ebru Furuncu,\nFreimersdorfer Weg 6, 50829 Köln.\nAls Ansprechpartner stehen Ihnen Frau Ebru Furuncu oder Herr Onur Memis unter 0221 5061-2828 gerne zur Verfügung.\nWeitere Informationen zu Jobs und Karriere beim Beitragsservice von ARD, ZDF und Deutschlandradio finden Sie unter: www.rundfunkbeitrag.de/jobs oder einfach im Suchfeld den Webcode RJ00 eingeben


Low-Carb Diät und Fette\nThema: Low-Carb Diät und Fette\n18.03.2015, 11:39 #1\nvorweg zu mir. Ich bin 23 Jahre alt, 1,80 groß und wiege 87 Kilo, Fettanteil 20,5%. Ich mache seit 3 Wochen eine Low-Carb Diät und habe bis jetzt nur 1 Kilo abgenommen. Meine Tageskalorienanzahl liegt zwischen 2000-2200.\nDie Fette sind wirklich nur Leinöl, Olivenöl und ein paar Erdnüsse oder Mandeln. Eine Sättigungsbeilage ist bei mir fast nie dabei. Nur die Carbs was halt sonst bei Hähnchen, Nüssen usw drin ist.\nFrühstück in der Regel: Eine Scheibe Vollkornbrot/Eiweißbrot mit fettarmem Frischkäse mit Hähnchenbrust, Tomate und fettarmem Mozzarella in etwa 10ml Leinöl.\nMittags und Abends: Hähnchen, Fisch oder Putenbrust mit Gemüse oder Salat mit etwa 10ml Leinöl/Olivenöl\nAm späten Abend: Magerquark mit wenig Milch, Fettarmer Thunfisch.\nSupps: Fischölkapseln 4g täglich. Wheyshake nur an Trainingstagen nach dem Training. L-Carnitin 1500mg 30 min vor dem Training.\nTraining: 5x die Woche bin ich im Studio. Krafttraining vor weg. Cardio mache ich immer 30 Minuten nach dem Krafttraining und verbrenne immer 200-250 kcal.\nIch habe ansonsten mir ein EMS (Elektrostimulationsgerät) gekauft und benutze das auch täglich (Bauch,Arme,Schulter usw) in der Hoffnung,dass es was bringt. Wer Erfahrung mit sowas hat,kann das auch gerne hier schreiben.\nZiel: Fettabbau, Körperfettanteil auf 16-17% und Gewicht auf 80 reduzieren.\nSind 2200 Kalorien viel? Sollte ich da runtergehen? Ich habe seit 3 Wochen nur 1 Kilo abgenommen und 1 cm Bauchumfang verloren.\nIch nehme täglich zwischen 90 bis 125g Fett zu mir. Zwar hauptsächlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren aber könnte das eventuell zuviel sein? Wie viel Fette sollte ich zu mir nehmen, um optimal abzunehmen?\nIch bitte um Verbesserungsvorschläge und Tipps.\nIch poste hier mal eine Liste was ich letztens den Ganzen Tag gegessen habe.\nPlan 1.JPG (107,7 KB, 24x aufgerufen)\nPlan2.JPG (57,0 KB, 17x aufgerufen)\nGeändert von Zaza-49 (18.03.2015 um 14:40 Uhr)\n18.03.2015, 14:30 #2\n1 kilo in 2 wochen is eigentlich ganz normal.\n18.03.2015, 14:44 #3\nSry hab mich vertippt,sollte 3 Wochen sein. Ich finde das geht echt langsam. Außerdem hab ich angst,Muskelmasse abzunehmen und Fett zuzunehmen.\n18.03.2015, 15:06 #4\nRechne mit 0, 5 Kg/Monat.\nDas is das was in der Regel normal ist\n18.03.2015, 15:17 #5\n1) Sind das nur 2000 kcal laut deiner Liste\n2) Wenn du abnimmst, baust du kein Fett auf\n3) Du verbrauchst beim Training 200-250 und sollst von den verbleibenden 1750-1800 kcal "leben"? Das geht nur, wenn der Stoffwechsel heruntergefahren ist.\nÜberschlagsmässig und niedrig geschätzt würdest du bei sportlicher Betätigung so um die 3000 kcal benötigen bzw 2800 falls du eine Frau wärst (dann wäre aber das Ziel von 16% ziemlich ambitioniert und niedrig )\nIch glaube, du isst zu wenig und der Körper hat bereits auf Sparflamme umgeschaltet.\nPS: EMS.?Was soll das bringen? Das sind Geräte für die Reha. Im normalen Hausgebrauch haben die nichts verloren. Passieren tut aber sicher nichts\nGeändert von tintifax_2 (18.03.2015 um 15:20 Uhr)\n18.03.2015, 15:19 #6\n0,5 pro Woche sind schon die untere Grenze einer erfolgreichen Diät.\n18.03.2015, 20:03 #7\nJaa aber wenn ich 3000 kcal zu mir nehmen würde, wäre das doch kein Diät mehr. Was meinst du mit "Sparflamme"?\nWas wären denn deine Tipps und Vorschläge? Ich bin offen für alles.\ndu willst also damit sagen, man muss in der Diät mindestens 0.5kg pro Woche abnehmen um erfolgreich zu sein, ja?\n18.03.2015, 21:56 #9\nDer TE hat selbst nach 3 Wochen noch einen KFA von über 20% (sofern realistisch ermittelt).\nDa kann man Anfangs auch mehr abnehmen.\nWarum isst du keien gesättigten Fette? Wieviel kcal hattest du vor der diät (wirst du wohl nicht wissen oder?)?\n18.03.2015, 22:00 #10\nNatürlich ist es dann keine Diät in Sinne von Fettreduktion\nMit Sparflamme ist gemeint, dass der Körper auf den Mangel an Nahrung reagiert und den Stoffwechsel runterfährt, um Kalorien zu sparen. Deswegen soll am kein Kaloriendefizit stur durchziehen, sondern alle 5-7 Tage sich einmal ordentlich aber gezielt verwöhnen.\nGrundsätzlich sollte man(n) maximal als 300-500 kcal pro Tag vom "normalen" Gesamtumsatz abziehen. Ich kenne deinen Tagesbedarf natürlich nicht, den musst du selber eruieren:\nEine gewisse Kalorienanzahl jeden Tag essen und schauen ob man nach einer Woche zu- oder abnimmt oder gleich bleibt und entsprechend korrigieren, 2. Woche die neue Kalorienzahl und wenn dann der gewünschte Effekt eintritt, diesen beibehalten, sonst jeweils eine weitere Woche die neue Kalorienzahl täglich essen.\nDas wirst du einmal machen müssen, damit du gezielt abnehmen bzw später aufbauen kannst, ohne fett zu werden.\nSobald du weißt, wie viel du essen musst, dass du dein Gewicht hältst, ziehst du ca 300 kcal ab und ziehst es eine Woche durch. Du solltest 0,5-1 kg abnehmen. Training wie bisher, Cardio wie bisher und am Wochenende ordentlich über die Stränge hauen (aber nicht übertreiben und gleich 10 BigMacs verdrücken). So machst du das Woche für Woche bis du dein Zielgewicht bzw deinen Wunsch-KFA erreicht hast.\nWelche Diät du machst ist dabei nicht so wichtig, entscheidend ist nur dass du von allen Dingen(KH, Protein, Fett, Mineralstoffe, Vitamine sprich Obst und Gemüse) genügend ist und keinen Hunger haben sollst. Sollte dich der kleine Hunger überkommen, iss eine kleine Handvoll Mandeln oder andere Nüsse.\nBesser sind 5 Mahlzeiten pro Tag als 3.\nDas ist es im Wesentlichen. Es gibt auch jede Menge Anleitungen, die funktionieren,wenn man sie genau einhält. Allerdings lernt man dabei nicht wie der Körper reagiert und warum gewisse Dinge bei einem selber funktionieren andere nicht.\nGeändert von tintifax_2 (18.03.2015 um 22:02 Uhr)\nLetzter Beitrag: 18.05.2013, 19:41\nLow Carb angefangen aber wichtige Fette Fehlen !!!\nVon M.T Iron im Forum Ernährung\nLetzter Beitrag: 11.03.2009, 19:21\nLow Carb Diät - fette Produkte essen?\nVon Slowhand im Forum Abspeckforum\nLetzter Beitrag: 07.08.2008, 10:18\nMetabole Diät / Low Carb Diät\nVon ephedrine_yohimbine im Forum Abspeckforum\nLetzter Beitrag: 22.05.2008, 21:47\nAn die Profis - Gute Fette in der Diät?\nVon marcel_2002ch@yahoo.de im Forum Abspeckforum\nLetzter Beitrag: 30.05.2004, 03:32


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Wissen Schreibaby-Erfahrungen: Die ersten 6 Monate waren die Hölle\nDu suchst Tipps von Eltern, die Erfahrungen mit einem Schreibaby haben? Dein Baby weint, schreit und lässt sich kaum beruhigen, stundenlang, tagelang, wochenlang? Du fragst dich, ob du selbst ein Schreibaby hast oder ab wann es anfängt? Das Baby einer Freundin schreit, schreit und schreit, und du kannst nicht verstehen, warum sie es nicht beruhigen kann?\nIn diesem Gastartikel möchte Claudia berichten, erklären, beruhigen und Verständnis schaffen für das schwierige Thema Schreibaby.\nAchtung, dieser Bericht von Claudia über ihre Schreibaby-Erfahrungen ist nichts für schwache Nerven:\nIch fand den Begriff „Schreibaby“ schon immer blöd. Babys schreien nicht einfach so. Das sind Menschen, die ihre Bedürfnisse ausdrücken. Wenn ein Baby schreit, dann hat das einen Grund. Das glaube ich nach neun Monaten intensivem Zuhören immer noch.\nDoch das bedeutet leider nicht, dass man den Grund immer finden oder gar beheben könnte.\nMein Baby hat geschrien.\nViele Stunden, Tage, Wochen, Monate.\nIn den letzten Tagen bin ich im Netz auf einige Schreibaby-Erfahrungsberichte von Mamas gestoßen, die ihre ersten Monate mit Baby beschreiben. Ich war mehrfach zu Tränen gerührt und erstaunt, wie sehr mir ihre Ehrlichkeit half, meine eigene Zeit mit meinem Sohn zu verarbeiten. Ich spüre immer noch meine Kehle eng werden, wenn ich daran zurückdenke. Ihre Schilderungen geben mir den Mut, meine eigenen Erfahrungen mit einem sogenannten Schreibaby zu teilen.\nLange Zeit hatte ich nicht die Kraft, meine Erfahrungen aufzuarbeiten und zu teilen – besonders weil die meisten Menschen nichts darüber hören wollen. Nicht, weil es ihnen egal wäre, sondern weil es anscheinend in der menschlichen Natur liegt, Babys nur als die wundervollste Schöpfung sehen zu wollen, die sie natürlich auch sind. Alles, was dem widerspricht, geht einfach verloren. Zum einen Ohr rein, zum anderen raus.\nAuch ich ertappe mich immer wieder dabei, wie ich Erlebnisse mit meinem Kind schönrede. Wie ich als gute Mutter dastehen will, die alles unter Kontrolle hat. Wie ich zwar sage, es sei anstrengend, aber dann immer etwas Positives hinterherschiebe, um nicht als „Jammertante“ dazustehen. Und selbst wenn ich viel jammere (fragt meine Mama-Freundinnen – ich bin immer die, die jammert ;-)), bin ich nie ganz ehrlich.\nIch hoffe, anderen Eltern mit diesem Bericht über meine Erfahrungen mit einem Schreibaby helfen zu können. So wie mir die schonungslose Ehrlichkeit anderer Mütter geholfen hat. (Wer sich vor Körperflüssigkeiten ekelt, sollte vielleicht nicht weiterlesen.)\nMein „Schreibaby“ wird geboren\nNach einer entspannten und schönen Schwangerschaft, zwei Tage nach dem errechneten Termin, setzen die Wehen ein. Plötzlich alle drei Minuten, ein Schwall Fruchtwasser durchnässt die neue Couch, ich höre es aufs Laminat platschen.\n„Ihr Baby liegt noch viel zu weit oben – bei Blasensprung unbedingt liegend transportieren!“, hatten mir Hebamme und Ärztin am Morgen noch gesagt. Die zwei Rettungssanitäter sind überfordert. Ein zweiter Rettungswagen und die Feuerwehr werden geholt.\nZehn Mann in unserem Wohn-Schlaf-Arbeitszimmer, ich werde herausgetragen. Mir ist es so egal, mit welchen peinlichen Lauten ich unseren Hausflur beschalle. Alles geht sehr schnell. Auch für das CTG bleibt keine Zeit, ich komme direkt in den Kreißsaal. Schließlich schafft es meine Beleghebamme gerade noch, den kleinen Mann in Empfang zu nehmen. Zwei Stunden nach dem Blasensprung auf der Couch halte ich ein süßes 4,5-kg-Bündel in den Armen. Mein kleines Wunder ist da!\nAber warum kann ich meine Augen kaum offen halten? Ich bin so müde. Mir ist übel. Alles dreht sich. Ich habe Durst. So viel Blut. Eigentlich wollte ich direkt wieder nach Hause. Doch meine Hebamme entscheidet, dass wir bleiben sollten – zum Glück wenigstens im Familienzimmer. Meine Hebamme hilft mir auf die Toilette. Ich habe gar nicht gemerkt, dass ich musste. Mir fallen die Augen zu.\nDas erste Mal Stillen – und Schreien\nDie Hebamme nimmt meine Brust und steckt sie Jaron in den Mund. Wir werden ins Zimmer geschoben. Ich stille. Jaron schreit. Mir fallen wieder die Augen zu. Jaron schreit. Ich halte ihn. Jaron schreit. Erik trägt ihn durchs Zimmer. Jaron schreit. Als ich aufstehen will, landet ein Schwall Blut auf dem Boden. Auch das Bett ist rot. Also hilft mir Erik ins Badezimmer. Ich desinfiziere alles, wie die Schwester es mir gezeigt hat. Dann legen wir unseren Sohn zwischen uns. Ich stille. Jaron schreit.\nUnd schon beginnen unsere Zweifel: Warum wird er nicht satt? Sollten wir zufüttern? Vielleicht geht es ihm dann besser. Natürlich bekommen wir Rat: „Das ist ein großer Junge. Der hat Hunger. Immer wieder anlegen, damit die Milchproduktion angeregt wird!“ Also stille ich ihn oft. Zwischendurch trägt Erik ihn. Jaron schreit. Da meine Brustwarzen wund sind, bekomme ich auf Anfrage eine Salbe. Auch als die erste durchschriene Nacht geschafft ist, kann ich noch nicht allein aufstehen. Ein Schwall Blut, mir ist schwindelig. Ich liege im Dämmerzustand im Bett.\nStändig kommen Ärzte, Schwestern, Auszubildende, Studenten. So viele Menschen sehen meine Brüste. Egal. „Mein Baby, was soll ich nur machen?“ Ich stille. Jaron schreit. Die Ärztin meint, dass Jaron auf dem einen Ohr nicht richtig höre. Wir müssten nach der Entlassung zu einem Spezialisten von ihrer Liste. Zum Glück regelt Erik das alles.\nSo viele Glückwünsche: Ich verstehe nur Bruchstücke, nicke und lächle. Mir fallen die Augen zu. Erik kümmert sich um alles. Unterschriften müssen gegeben werden, Windeln gewechselt, Verträge abgeschlossen, Geburtsurkunden beantragt. Jaron liegt auf meiner Brust. Er schläft! Er ist so schön. Erik legt ihn in das Babybett. Und holt uns etwas zu essen. Ich esse im Liegen, Sitzen geht noch nicht. Dort liegt er, das kleine große Wunder. So ganz fassen kann ich es noch nicht.\nIch will meinem Baby auch mal die Windel wechseln. Erik stützt mich auf dem Weg zum Wickeltisch und zeigt mir alles. Mein Kreislauf streikt, mir wird weiß vor Augen (warum sagen alle immer schwarz?). Erik hilft mir ins Bett. Ich hasse es, nichts tun zu können. Ich habe ständig Durst und der Wasserhahn ist so weit weg. Mehr Schmerzmittel. Schwestern wechseln meine Bettwäsche.\nWir bleiben noch eine Nacht. Am zweiten Tag nach der Entbindung wird das Patientendoppelzimmer, das wir großzügigerweise als Familienzimmer bekommen haben, gebraucht. Nachdem wir entlassen worden sind, waschen wir zu Hause die Fruchtwasser-Decken, wischen den Boden und bestellen uns etwas zu Essen. Jaron schläft und alles ist friedlich. Ich schaffe es, mit Mini-Schritten sogar selbst auf die Toilette. Und auch die Blutpfützen wegzuwischen. Haben wir wirklich ein Schreibaby? Und wann wird es besser? Wann hört das endlich auf?\nDie Geschichte mit der Gelbsucht\nAm nächsten Morgen müssen wir zur U2 zum Kinderarzt fahren. Dieser meint, Jarons Haut sei gelb, und schickt uns in die Bilirubin-Ambulanz. Jaron schläft fast ununterbrochen, trinkt kaum. Wo ist sein Hunger aus der ersten Nacht? Vom Arzt erfahren wir, dass das eine Nebenwirkung der Gelbsucht sein, da sie müde mache. Im Auto hänge ich schief auf einer Po-Backe, die geschwollene Naht erlaubt mir das Sitzen noch nicht. Und als ich mein schlafendes Baby im Maxi-Cosi betrachte, verstehe ich zum ersten Mal, was es heißt, sich um sein Kind Sorgen zu machen.\nEinmal quer durch Berlin in der Bili-Ambulanz zeigt man sich erstaunt, warum wir da sind. Der Kinderarzt habe wohl noch nie ein gelbes Baby gesehen. Ich tipple zum stinkenden Klo, wechsle meine Wöchnerinnen-Einlagen, wische das Blut von der Toilettenbrille und sehe, wie meine Schuhe im Urin anderer stehen. Ich suche den Desinfektionsmittelspender – vergebens.\nIch gehe zurück zur Frühchen-Station, die gleichzeitig Bili-Ambulanz ist. Dort versichert man uns, dass alles okay sei. Es sei wichtig, dass Jaron viel trinkt. Alle zwei Stunden, mindestens alle drei, sollten wir ihn wecken. Immer wieder zum Trinken animieren. Immer wieder anlegen.\nIch mache mir weiter Sorgen. Jaron lässt sich nicht leicht wecken. Er muss doch trinken! Fußmassage, Kopf gegen den Strich streicheln, kalter Waschlappen … Wenn wir nur gewusst hätten, was für ein Luxus ein schlafendes Baby ist. Die Angst, Jaron würde zu wenig trinken, treibt an wie fünf Tassen Kaffee.\nDas Stillen wird zur tickenden Zeitbombe\nIn seiner zweiten Lebenswoche geht es los. Milch im Überfluss und Jaron trinkt, trinkt, trinkt. 50 Minuten lang, alle zwei Stunden. In den 70 Minuten Pause, wenn er nicht an der Brust ist, verkrampft der kleine Körper, das Gesichtchen läuft rot an, er schreit. Und spuckt. So viel, dass ich mich frage, ob überhaupt noch etwas im Magen bleibt?\nLiegen scheint für ihn eine Qual zu sein. Schon wenn er die Matratze berührt, verzerrt er das Gesicht, windet sich, überstreckt sich ins Hohlkreuz und schreit. Manchmal schläft er auf meiner Brust. Also sitze ich halb liegend mit meinem Baby auf dem Bauch, leicht seitlich, um den Druck vom schmerzenden Damm zu nehmen. So geht es Tag und Nacht.\nWenn ich nicht mehr sitzen kann, versucht Erik ihn in sein Bettchen zu legen. Jaron schreit bitterlich. Wir legen ihn zwischen uns. Jaron sucht meine Brust. Wir schaffen es im Liegen zu stillen. Der Schmerz beim Andocken lässt mich aufschreien, Erik schreckt aus seinem Minutenschlaf. Ich beiße die Zähne zusammen. Ich liege. Und Jaron ist ruhig. Was will ich mehr?\nAlles von der Speisekarte streichen\nMir rutscht das Herz in die Hose, als ich Jarons blutverschmierten Body und Gesicht sehe. Warum blutet er? Ach so, ist nur meine Brustwarze. Bei genauerem Betrachten sehe ich, dass ein Stück fehlt. Tief durchatmen. Alles gut.\nDie Hebamme guckt sich an, wie ich Jaron anlege, und meint, das sehe gut aus. Sie gibt mir Salbe und den Tipp, viel Luft ranzulassen. Wie oft ich ihn stille? „Na, wenn deine Brustwarzen das mitmachen! Brauchen tut er nur alle vier Stunden was!“ Aber er schreit ja immer. Dann hat er wohl Koliken. Sie sagt uns die Namen von zwei Medikamenten, die wir ausprobieren könnten. Und ich solle auf meine Ernährung achten. Keine Kuhmilch, keinen Kohl, keinen Knoblauch, keine Zwiebeln, keine Hülsenfrüchte – nichts, was blähen könnte.\nIch streiche alles von meinem Speiseplan und lebe gefühlt von Sojamilch und trockenem Brot. Jaron schreit und windet sich.\nJaron schreit. Er kann doch nicht schon wieder Hunger haben! Erik trägt ihn durch die Wohnung, immer gleichmäßig auf- und abschuckeln. Jaron scheint etwas einzudösen. Das Schreien wird zum leisen Schluchzen und er wird ruhig. Endlich Erleichterung!\nMeine Nerven liegen blank. Dieses Geschrei geht mir durch Mark und Bein. Erst als der schrille Ton nachgibt, merke ich, wie mein verkrampfter Körper langsam entspannt und ich erschöpft zusammensinke. Erik taumelt müde mit Baby auf dem Arm zum Bett und legt Jaron vorsichtig zwischen uns. Kaum die Matratze berührt, verzerrt sich das Gesichtchen aber wieder und er reißt den kleinen Mund auf, läuft dunkel an, windet sich und schreit. Selbst als Erik ihn wieder hochnimmt, kann unser Baby sich nicht mehr beruhigen. Jaron hört sich schon ganz heiser an. Verzweifelt gibt Erik ihn mir zum Stillen. Ich beiße die Zähne zusammen, halte die Luft an und der Schmerz treibt mir Tränen in die Augen.\nMeine Erfahrung mit Schreibaby: Die Nächte sind pure Folter\nTagsüber kommen wir so über die Runden. Stillen. Tragen. Schuckeln. Stillen. Tragen. Schuckeln. Ich esse mein kaltes Mittagessen mit einer Hand stillend. Duschen wird ohnehin überbewertet.\nDie Nächte fühlen sich wie Folter an. Ich bin so müde. Wenn Jaron nach stundenlangem Tragen und Stillen endlich eingeschlafen ist, wacht er nach 20 Minuten mit schrillem Geschrei wieder auf. Der Schmerz beim Stillen ist kaum zu ertragen. Aber wenigstens hört dann das Schreien auf. Ob man sich irgendwann daran gewöhnt? Ein Schreibaby, wann wird es besser?\nSelbst Ohropax helfen nicht. Schon wenn ich sein Schreien nur leise höre, während Erik ihn trägt, ist mein ganzer Körper in Alarmbereitschaft. An Schlaf nicht zu denken. Wenn ich schlafe, dann im 45-Minuten-Takt halb sitzend mit Baby auf der Brust. Erik hat tiefe Augenringe. Als ich mich im Spiegel sehe, bekomme ich kurz einen Schreck. Mein Auge leuchtet immer noch blutrot von der beim Pressen geplatzten Ader.\nMit Schreibaby allein zu Hause\nNach zwei Wochen muss Erik wieder zur Arbeit. Ich habe schreckliche Angst, allein zu Hause zu sein. Wie soll ich das schaffen? Ich kann immer noch nicht auf die Toilette gehen, ohne danach Blutpfützen wegwischen zu müssen. Mich zu bücken ist schwierig, geschweige denn den mittlerweile 5-kg-Brocken hochzuheben.\nAber andere schaffen das auch – sogar noch mit einem zweiten oder dritten Kind. Dann kann ich das doch wohl auch?\nWenn ich an die ersten Wochen allein zu Hause denke, wird mir immer noch die Lunge eng. Es hat mir alles abverlangt – und mehr. Dabei hatte ich mich so auf die Elternzeit gefreut. Zu Hause sein – wie schön! Stattdessen wurde unsere kleine Wohnung zu meinem ganz persönlichen Folterraum.\nAlltag mit Schreibaby: Sitzen ist keine Option\nDer Tag beginnt meist hoffnungsvoll, denn nichts ist schlimmer als die Nächte. Tageslicht hilft, die Augen offen zu halten. Jaron schreit. Ich stille ihn und lege ihn kurz ab, um meine schon schmerzende Blase zu entleeren und meine offene Wunde an der Brust zu verarzten. Der Urin brennt auf der Dammnarbe. Schnell noch das Blut von den Fliesen wischen. Jaron schreit. Ich habe schrecklichen Durst und mein Magen knurrt. Die Windel ist voll. Ich stürze ein Glas Wasser hinunter und trage ihn zum Wickeltisch. Liegen findet er gar nicht lustig.\nMit frischer Windel binde ich ihn ins Tragetuch. Jaron schreit. Ich wippe auf und ab. Auf und ab. Bei jedem Schritt. Immer in Bewegung bleiben. Das Schreien wird mäßiger, als würden ihn die Kräfte langsam verlassen. Irgendwann erstickt das leise Schluchzen und es ist ruhig. Ich atme tief ein, tief aus. Und gehe in die Küche, lege eine Scheibe Käse auf ein Brötchen und setze mich hin.\nJaron fängt wieder an zu weinen, Sitzen ist keine Option. Immer in Bewegung bleiben. Ich stehe auf, wippe auf und ab und kaue, so schnell ich kann. In zehn Minuten ist meine 70-Minuten-„Stillpause“ vorbei, dann wird nichts mehr helfen außer stillen. Ich setze einen Stilltee auf und will mir die Zähne putzen. Doch Jaron lässt sich auch durch Bewegung nicht mehr ruhig halten. Er schreit, als würde er gefoltert. Also raus aus dem Tragetuch, schnell eine einigermaßen bequeme Stillposition finden, Zähne zusammenbeißen, anlegen. Stechende Schmerzen, aber Ruhe.\nMein Tee steht noch in der Küche. Ich habe Durst. Und die Zähne habe ich immer noch nicht geputzt. Ich hätte die Einlagen noch mal wechseln müssen, jetzt ist meine Hose blutig. Das schwere Tragen und Auf-und-Ab-Wippen hilft der Rückbildung leider gar nicht. Nach 45 Minuten docke ich Jaron ab, ich kann nicht mehr. Ich habe solchen Durst und muss meinen Damm verarzten. Jaron schreit. Bevor ich ihn in die Bäuerchen-Position bringen kann, durchnässt ein Schwall halb verdaute Milch nicht nur meinen Pullover, sondern auch Jarons Body, Hose und Socken.\nIch lege ihn kurz ab, um mir meinen kalten Tee zu holen. Jaron schreit. Tief einatmen, ausatmen. Alles wird gut. Du schaffst das. Ich wasche mich notdürftig und nehme neue Einlagen. Die Hose muss erst mal noch gehen, zum Wäschewaschen bin ich seit Tagen nicht gekommen. Ich streife ein trockenes T-Shirt über und hole mein bitterlich weinendes Baby zum Umziehen. Umziehen mag kein Baby, meines auch nicht. Jaron spuckt immer noch. Das hört bis zum nächsten Stillen erfahrungsgemäß auch nicht auf.\nIch ziehe ihm ein Lätzchen über den Body, das geht leichter zu wechseln. In wenigen Minuten ist es durchgeweicht, also wieder runter damit. Ich stülpe ein trockenes Lätzchen über das kleine Köpfchen. Das riecht schon säuerlich. Ich muss wirklich Wäsche waschen. Schon ist die Windel wieder voll. Ich wechsele sie und binde Jaron ins Tragetuch – allein fürs Wickeln und Tuchbinden benötige ich kostbare 20 Minuten meiner 70-Minuten-Stillpause.\nEs ist so schön ruhig\nMit Jaron im Tuch versuche ich, unsere Wäscheberge aus vollgespuckter Kleidung und milchgetränkten Mullwindeln zu sortieren. Keine Chance – ich schaffe es einfach nicht, mich so weit zu bücken. Egal. Meine Aufgabe ist mein Baby. Von ein bisschen Kotze und Blut ist noch niemand gestorben. Jaron döst ein, während ich auf und ab wippe. Ich schaffe es, ein bisschen unsortierte Wäsche in die Maschine zu stopfen und stelle ein verträgliches Standardprogramm ein.\nEs ist so schön ruhig. Ich höre Jaron im Tuch schnarchen und ich glaube, es gibt kein schöneres Geräusch. Aus Angst, ihn zu wecken, will ich mich nicht hinsetzen. Aber mein Rücken und Unterbauch schmerzen so sehr, lange kann ich nicht mehr stehen. Ich setze mich in unseren Ikea-Sessel und wippe weiter leicht vor und zurück. Es funktioniert! Jaron schnarcht. Mir fallen die Augen zu.\nOhne Vorwarnung fängt Jaron an zu schreien. Ich stehe auf und laufe wippend umher. Ich singe. Rede beruhigend auf ihn ein. Streiche über seinen Rücken. Küsse sein Köpfchen. Es ist, als wäre er in seiner eigenen Welt, als würde er mich gar nicht wahrnehmen. Ich öffne das Tuch, lege uns auf die Couch und lege ihn an. Mir schießen Schmerztränen in die Augen, während ich versuche, weiter zu atmen. Jaron trinkt. Und stöhnt dabei erleichtert. Doch er verschluckt sich oft, lässt immer wieder los und saugt neu an.\nF***, tut das weh!\nDa die Milch zu schnell für ihn läuft, lege ich ihn auf mich und stille entgegen der Schwerkraft. Trotzdem ist es mehr ein sportlicher Kampf als eine besinnliche Zeit: Wir nennen ihn liebevoll unseren „Kampftrinker“. Ich streiche vorher etwas Milch aus, er rutscht trotzdem immer wieder ab. Aua! Mein T-Shirt und die Bettwäsche sind milchgetränkt.\nWann ist mein Baby satt? Wenn es loslässt. Aber mein Baby lässt nicht los. Jaron würde wahrscheinlich 24 Stunden an meiner Brust hängen, wenn ich ihn lassen würde. Aber ich kann nicht mehr. Nach 50 Minuten löse ich den Saugschluss und gehe meine wieder offenen Brustwarzen verarzten. Der Schorf hat sich beim Stillen gelöst. Ich habe Hunger und Durst und würde so gern duschen.\nNoch drei Stunden, bis Erik wiederkommt. Ich finde, ich schlage mich gut. Ich bin ein bisschen stolz auf mich.\nNach weiteren zwei Wochen mit derselben Stillroutine und sitzendem Schlaf im 45-Minuten-Takt, haben der Schlafmangel und das dauernde Geschrei meine Nerven bis zur Wurzel freigelegt. Ich kann nicht mehr.\nManchmal weiß ich nicht mehr, ob ich schlafe oder wach bin. Ob mein Baby wirklich schreit oder ich es nur träume. Die ganze Realität ist irgendwie schwammig. Wie lange schreit er schon? Wie lange habe ich geschlafen? Erik musste irgendwann wieder in unser Hochbett ziehen, damit er wenigstens ein paar Stunden Schlaf bekommt. Ich verbringe die Nächte weiter mit Jaron auf unserer Couch, ins Hochbett kann ich ihn nicht mehr tragen.\nDie Hebamme hat sich bereits verabschiedet. Wir bräuchten sie nun nicht mehr. Jaron sei gesund, nimmt gut zu und auch sonst machen wir alles super. Speikinder seien Gedeihkinder. Sie lässt mir noch ein Töpfchen Brustwarzensalbe da und nennt uns ein weiteres Medikament für Jaron, das wir ausprobieren können. Ansonsten helfe nur abwarten, Koliken seien nach drei Monaten vorbei.\nDer Kinderarzt bescheinigt Jaron nach einmal Hochheben und Testen verschiedener Reflexe die beste Gesundheit. Er ist so schnell aus dem Behandlungszimmer verschwunden, dass ich gar keine Chance habe, etwas zu fragen.\nDas Baby ist gesund\nNun gut. Wenn alle mir immer wieder sagen, mein Kind sei gesund, dann ist das wohl so. Ich denke: „Du wolltest doch nie so eine Glucken-Mutter werden, also reiß dich zusammen. Es ist doch alles gut.“ Mein Baby ist gesund. Das rede ich mir immer wieder ein. Und teile die guten Neuigkeiten direkt in unserer Whats-App-Gruppe mit allen Verwandten. Jaron wächst und gedeiht, es geht ihm gut.\nZu Hause übernimmt immer mehr die Verzweiflung die Macht. Jaron liegt friedlich neben mir und schaut erstaunt in mein Gesicht, als mir die Tränen unkontrolliert die Wangen herunterlaufen. Ich kann nicht mehr. Noch eine Stunde, bis Erik wiederkommt. Eine Stunde, um mich zu fangen.\nReiß dich zusammen verdammt! Diese seltene Ruhe musst du genießen!\nDie Tränen laufen weiter. Ich kann den Wickeltisch nur schwer erkennen. Ich säubere den kleinen Po und schaffe es, die Trauer herunterzuschlucken. Es ist alles gut. Uns geht es gut. Ich höre Eriks Schlüssel in der Tür und kann mein Schluchzen nicht mehr halten.\nDie Wut kommt: Bin ich gut genug für mein Schreibaby?\nIch trage Jaron im Arm und schuckle ihn auf und ab, auf und ab. Meine Arme sind verkrampft, der Rücken schmerzt. Jaron schreit. Und schreit. Und schreit. „JA, MAMA HAT AUCH HUNGER“, keife ich zurück und schuckle ihn einmal energisch – vor Schreck verstummt er für zwei Sekunden.\nMeine Wut macht mir Angst. Mir steigen die Tränen in die Augen. Ich lege das brüllende Bündel ins Bettchen und gehe in die Küche, um mich zu fangen. Verzweiflung und Trauer ersetzen die Wut, Tränen laufen. Ich gehe zurück und schließe Jaron fest in meine Arme, küsse sein Köpfchen und schluchze: „Es tut mir leid. Ich liebe dich. Es tut mir so leid.“\nWir weinen zusammen, er laut, ich leise.\nManchmal verfällt er beim Stillen auf wundersame Weise in einen erschöpften Tiefschlaf. Dann halte ich ihn im Arm und beobachte sein Mimikspiel. Als würde er den ganzen Tag im Traum verarbeiten. Er weint auch im Schlaf und schluchzt manchmal laut auf. Doch manchmal macht er auch Nuckelbewegungen und lächelt. Mein Sohn kann Lächeln! Stolz und Freude und eine tiefe Ergriffenheit überkommen mich. Ich schaffe es sogar, den Moment zu filmen und in unserer Gruppe zu posten.\nDoch der kurze Glücksmoment hält nie lange an. Es ist 11 Uhr. Ich habe seit gestern Abend nichts mehr gegessen. Jaron schreit. Mir ist übel vor Hunger und Durst und ich wanke etwas beim Aufstehen. Es hilft nichts – ich muss jetzt was zu essen machen. Jaron brüllt. Ich wippe ihn auf dem Arm und gehe in die Küche. Das dreckige Geschirr stapelt sich über der vollen Spülmaschine. Ich suche etwas Essbares, hole mit einer Hand ein Fertiggericht aus dem Gefrierfach und schütte es in die Pfanne. Jaron brüllt.\nIch wippe durch die Küche und versuche regelmäßig zu atmen, vor allem um mich selbst zu beruhigen. Denn ich merke langsam, wie die Wut in mir hochkocht, gleich kann ich mich nicht mehr kontrollieren. Ich denke: „Nicht schütteln. Nicht schütteln. Nicht schütteln.“ Ich trete gegen den Küchentisch, presse ein „Aaaaaarrrrgh“ heraus und wanke etwas zurück. Nicht hinfallen. Vorsicht, heiße Pfanne.\nIch setze mich auf die Couch und lege Jaron an. F***, dieser Schmerz. Jaron ist so aufgelöst, er braucht ein paar Minuten, bis er ohne Schluchzen trinken kann. Ich atme tief ein, tief aus. Mein Baby hat mehr verdient als mich. Mir schießen die Tränen in die Augen.\nIch esse mit einer Hand, die andere hält verkrampft das Baby. Ich habe Durst.\nTagein, tagaus eingesperrt\nIch muss raus aus dieser Wohnung. Es macht mich wahnsinnig, tagein, tagaus eingesperrt zu sein. Wir beschließen an einem Samstag zu einem Adventskonzert unserer Gemeinde zu gehen. Jaron ist jetzt 4 Wochen alt.\n4 Wochen habe ich die Wohnung kaum verlassen – ich schaffe es in den kurzen Stillpausen einfach nicht, die Windel zu wechseln, Jaron anzuziehen, den Kinderwagen rauszutragen, mich selbst anzuziehen und loszugehen, um pünktlich wieder zu Hause zu sein, wenn Jaron gestillt werden will und schreit. Die Erinnerung, allein mein schreiendes Baby durch unsere Straße zu schieben und bei Minusgraden nichts tun zu können als weiterzuschieben, steckt zu tief und macht mir Angst.\nNun aber freue ich mich riesig darauf, mein Baby präsentieren zu können. Ich stille, schnell neue Windel, Wickeltasche packen, Kinderwagen raustragen, Jaron dick einpacken. Als wir den Kinderwagen durch die frische Dezemberluft schieben, Jarons Weinen verstummt und er einschläft, bin ich so dankbar. Angekommen, schreit Jaron. Hunger! Ich setze mich auf einen harten Küchenstuhl in eine kleine freie Ecke hinter der Küchentür. Ich versuche das Stillhütchen aufzulegen, bevor ich Jaron andocke. Es fällt runter. Egal, Zähne zusammenbeißen. Ständig kommen Menschen rein, raus, lautes Gelächter, fröhliche Gespräche. Ein Büfett wird vorbereitet.\nUnd diese Frau. Sie ist so begeistert von uns und redet ununterbrochen auf mich ein. Sie habe selbst vier Kinder großgezogen und wie toll das alles sei. Ich will sie anschreien, dass sie mich doch bitte in Ruhe stillen lassen soll. Die gesamten 45 Minuten Stillen redet sie weiter. Jaron dockt ständig ab, saugt wieder an, der Schmerz ist irgendwie erträglich. Wahrscheinlich Adrenalin. Jarons Windel ist voll. Wir wickeln ihn zwischen schaulustigen Menschen auf einer Couch – selbst schuld, ich wollte doch mein Baby präsentieren. Natürlich bin ich total gestresst.\nIch merke, wie ich wieder anfange zu bluten, und gehe auf die Toilette, um meine Einlagen zu wechseln. Jaron weint. Ich binde ihn ins Tuch und setze seinen Gehörschutz auf. Er döst ein. Ich versuche mich hinzusetzen, aber irgendwie ist das Tuch zu hoch gebunden – ich finde keine aushaltbare Position. Ich will nur wieder nach Hause. Wir öffnen das Tuch und Erik bindet Jaron ein. Er schläft.\nDas Konzert geht los. Es ist doch alles gut. Wirklich schöne Musik. Doch mir graut es davor, wenn ich wieder stillen muss. Noch 30 Minuten. Das will ich auf keinen Fall ein zweites Mal hier zwischen den ganzen Menschen tun. Nach vier Liedern gehen wir nach Hause. Ich bin vollkommen erschöpft.\nMein Körper kann nicht mehr\nAm nächsten Morgen, die Nacht habe ich im Halb-Sitzen durchgestillt, ist mir so übel, dass ich Angst habe, mich im Bett zu übergeben. Ich will aufstehen, aber mein Körper reagiert nicht. Mir fallen die Augen immer wieder zu. Ich versuche mich hinzusetzen, sehe Sterne und sinke zurück ins Kissen. Krämpfe im Unterbauch. Erik bringt mir einen Eimer. Allein der Gedanke an Essen lässt mich würgen. Habe ich was Falsches gegessen? Oder Magen-Darm-Virus? Der geht ja grad rum.\nJaron weint. Und verweigert zum ersten Mal in seinem Leben die Brust. Ich kriege Panik und rufe meine Hebamme an, die mir sagt, dass Jaron wohl merkt, wie schlecht es mir geht, und deswegen nicht trinken will. Ich solle ein paar Paracetamol nehmen und zusehen, dass es mir schnell besser geht. Viel trinken.\nIch nehme Paracetamol und einen Krampflöser und zwinge mich, zwei Scheiben Zwieback herunterzuwürgen. Zwei Stunden später trinkt Jaron wieder, aber mein Körper streikt. Ich kann nicht aufstehen. Nicht essen. Mir ist so übel. Erik reicht mir eine Tasse mit Kamillentee und ich nehme ein paar Schlucke. Ich bin so hilflos, vollkommen ausgeliefert. Ich hasse es. Meine Mutter am Telefon stellt fest, dass es nichts mit Magen-Darm zu tun hat. Ich habe mich tatsächlich noch nicht übergeben. Ich war noch gar nicht auf der Toilette heute.\nAlle Systeme heruntergefahren. Es ist einfach Erschöpfung.\nErik bindet das weinende Baby ins Tuch und gibt mir Ohropax. Er stellt sich vor den PC, macht sich ein YouTube-Video an und wippt auf und ab. Ich schlafe. Zwei ganze Stunden. Dann bringt Erik mir Jaron zum Stillen. Ich schaffe es, drei weitere Scheiben Zwieback zu essen. Und das gleiche noch mal. Ich schlafe das erste Mal seit Wochen Stunden am Stück. Und trotzdem streikt mein Körper. Ich kann immer noch nicht aufstehen.\nMorgen ist Montag. Ich habe die irrationale Angst, mein weinendes Baby am anderen Ende des Raumes sterben sehen zu müssen, weil ich nicht zu ihm komme.\nEndlich nicht mehr allein zu Hause, meine Schreibaby-Erfahrungen teilen\nDie nächsten Tage stelle ich sicher, dass ich nicht allein zu Hause bin. Einen Tag bleibt Erik zu Hause. Dann kommt meine Schwester. Dann holt mein Vater Jaron und mich nach Hause. Bei meinen Eltern fängt mein Körper langsam wieder an zu funktionieren. Ich gebe Jaron so oft wie möglich ab. Morgens um 7 Uhr löse ich den Saugschluss, wechsle die Windel und bringe Jaron zu meinen Eltern.\nZwei Stunden Schlaf. Was für ein Luxus.\nMeine Mutter geht mit mir zu einer Stillberaterin, die eine Soor-Infektion in meiner Brust feststellt. Nach jedem Stillen einsalben, Jarons Mund und meine Brust. (Fast schmerzfrei stillen kann ich erst, als Jaron zehn Wochen alt ist.)\nAb ins Krankenhaus mit meinem Schreibaby\nWeihnachten tut uns allen sehr gut. Jaron genießt den Trubel und scheint von seinen Problemen, welche das genau auch immer sein mögen, abgelenkt. Er schreit kaum, wenn er von vielen Menschen umgeben ist. Er wird ständig getragen, betütert, gestreichelt – so viele Hände, die sich um ihn kümmern. Menschen, die mit ihm spazieren gehen. Und ich kann schlafen.\nIch sehe, wie niemand verstehen kann, warum ich so fertig bin. Das ist doch ein liebes Kind. So friedlich. Ich bin dankbar, dass Erik versteht. Und dass meine Verwandten ihren kleinen Engel ahnungslos betütern können.\nDie Silvesternacht schreit Jaron bitterlich, fast ununterbrochen. Einzig beim Stillen dämmert er vor sich hin und schluchzt nur ab und zu. Also stille ich die ganze Nacht. Jaron hat Blut in der Windel. Wir rufen einen Kinderarzt an, schicken ein Bild. Ein wenig frisches Blut. Erst mal beobachten. Am nächsten Morgen sieht Erik eine Beule in Jarons Leistengegend. Die Verzweiflung der durchschrienen Nacht bricht in Tränen und Schluchzen aus mir heraus. Mein Baby hat schreckliche Schmerzen. Er tut mir so leid, ich kann nichts tun. Er schreit.\nBereitschaftskinderarzt, Notaufnahme, Kindernotaufnahme, Kinderchirurgie, Neugeborenenstation. Adrenalin pumpt durch meine Adern und hilft mir auch die dritte Nacht wach zu bleiben. In der Nacht nach Jarons beidseitiger Leistenhernien-OP bin ich so erschöpft, dass ich Angst habe, ihn fallen zu lassen. Ich bitte die Schwester, ihn zu halten.\nDie Kinderärztin im Krankenhaus stellt fest, dass Jaron seinen Kopf nicht zur linken Seite dreht. Sein Köpfchen ist auf der rechten Seite bereits platt gelegen und schief. Sie empfiehlt Physiotherapie.\nOrthopädie, Physiotherapie und Co.: blockierte Wirbel?\nUnser Kinderarzt zu Hause drückt bei der Nachuntersuchung Jarons Kopf einmal mit der flachen Hand auf die Unterlage und sagt „Da ist nichts blockiert. Physiotherapie brauchen Sie nicht. Das können Sie auch mit ihm zu Hause machen. Immer wieder Anreize von der linken Seite geben.“\nZu Hause suche ich einen neuen Kinderarzt, belese mich und mache einen Termin bei einer auf Babys und Kinder spezialisierten Orthopädin. Wir bekommen einen Termin direkt in der folgenden Woche.\nIch höre es knacken, als sie Jarons blockierten Halswirbel löst. Diese eine Behandlung reiche meist bei so jungen Babys aus. Jaron ist jetzt neun Wochen alt. Auf der Heimfahrt schläft er so tief wie zuletzt in seinen ersten Lebenstagen.\nJaron braucht ein paar Wochen, um sich an die neue Situation zu gewöhnen. Doch bald schreit er nicht mehr so unvorhersehbar. Das Schreien beschränkt sich nun auf die Zeit vor dem Schlafen, wenn er müde ist und einfach nicht zur Ruhe kommt. Es sind immer noch mehrere Stunden am Tag, die er schreit. Kein Einschlafen ohne Schreien. Doch jetzt können wir es zeitlich einordnen und uns darauf einstellen.\nSchreibaby, wann wird es besser? Langsam und Schritt für Schritt!\nBis Jaron ca. sechs Monate alt ist, kommen wir noch viele Male an unsere Grenzen. Das Gitterbett wird getreten, Kissen werden gegen die Wand geworfen. Wir lösen uns ab, sobald der eine zu wütend wird. Einmal muss ich Jaron schreien lassen, als ich allein zu Hause bin. Danach nehme ich ihn in den Arm, entschuldige mich und wir weinen gemeinsam. Aber zu wissen, dass es jetzt „nur“ ein Schlafproblem ist und Jaron keine körperlichen Schmerzen hat, macht es erträglicher.\nIch lese diverse Ratgeber und wir probieren alles, was wir mit unserer Liebe zu unserem Sohn vereinbaren können. Bis heute schläft er nur in Bewegung (Federwiege oder Kinderwagen) oder an der Brust. Tagsüber 40 Minuten am Stück, nachts manchmal 3 Stunden, meistens nur 90 Minuten. Aber seit er ca. sechs Monate alt ist, kann er mit diesen zwei Methoden ohne Weinen einschlafen.\nNach einem halben Jahr ist das Geschrei dann zu Ende. Und ich habe angefangen, mein Leben als (müde) Mama zu genießen. Jaron liegt in seiner Entwicklung etwas hinter den anderen Babys – mit neun Monaten sitzt oder krabbelt er noch nicht. Er liegt und rollt. Aber wer seine ersten Lebensmonate mit Schreien verbringt, hat wenig Zeit, sich selbst und die Welt zu erkunden.\nEr ist sehr anhänglich, fordert das Stillen noch stark ein und weint, sobald ich den Raum verlasse. Trotzdem machen wir uns keinen Stress. Nein, wir gehen nicht zur Physiotherapie. Vielleicht würde er dann früher anfangen zu krabbeln – keine Ahnung. Statt uns beide aber unter Druck zu setzen, liege ich lieber friedlich im Bett, stille und kuschle mit meinem plappernden Baby.\nJaron ist ein glückliches Baby. Er strahlt und lacht viel. Er liebt es, zu kuscheln, toben und zu kommunizieren. Und manchmal kann ich mein Glück kaum fassen.\nUpdate: Ende gut, alles gut\nJaron ist jetzt 17 Monate alt und macht seinem Namen alle Ehre (Jaron = er wird glücklich sein, vor Freude singen). Er geht bereits einige Stunden am Tag in die Kita und seine Spitznamen dort sind „Grinsebacke“ und „Strahlemann“. Für uns ist es so offensichtlich, dass sein Schreien damals (ja – für uns fühlt es sich schon an wie „damals“ 🙂 ) rein gar nichts mit seinem Charakter zu tun hatte. Er strahlt alle Menschen an, auf dem Spielplatz, in der U-Bahn, beim Spazierengehen. Und kaum jemand, der ihn sieht, kann sich ein Lächeln verkneifen.\nEr ist sehr verkuschelt, sucht viel Körpernähe, liebt es zu toben, durchgekitzelt zu werden und danach zusammen auf der Couch zu verschnaufen, eng zusammengekuschelt.\nAußerdem ist er aufgeschlossen und freut sich, neue Menschen kennenzulernen. Die Eingewöhnung in der Kita hat darum auch nur 2,5 Wochen gedauert. Dann war er so vertraut mit den Erziehern, dass er ständig in ihrem Arm oder auf ihrem Schoß zu finden war. Wie ein Wunder hat selbst der Mittagsschlaf auf Anhieb geklappt. Und er liebt es, mit den anderen Kindern zu spielen.\nDas Schlafen bereitete uns lange Zeit noch Probleme, sodass ich nach 12 Monaten abgestillt habe. Leider war das Abstillen sehr schmerzhaft für uns beide. Die drei durchgeschrienen Nächte liegen mir immer noch schwer im Magen, das hätte ich gern anders gemacht. Aber nach einem Jahr nachts dauerstillen war ich einfach am Ende. Ich wollte und konnte nicht mehr. Und Jaron ließ sich ohne Stillen einfach nicht beruhigen, nicht im Familienbett, durch Singen, Tragen, nichts …\nNachdem ich abgestillt hatte, ließ sich Jaron einige Monate (!) nicht von mir ins Bett bringen. Er kam nicht zur Ruhe, wenn ich in der Nähe war, und hatte schreckliche Verlustängste. Wenn ich ihn ins Bett gebracht hatte, konnte er nur einschlafen, wenn er auf mindestens einem meiner Körperteile so lag, dass ich auf keinen Fall gehen konnte. Wenn sein Papa ihn ins Bett brachte, hat es zwar auch einige Zeit gedauert, aber so gut wie nie Tränen gekostet.\nEr liebt seine Milch immer noch. Als er ca. eine Woche nach dem Abstillen das Fläschchen akzeptiert hat, war das für uns ein richtiger Durchbruch. Eigentlich wollte ich damit nicht mehr anfangen, aber Jaron braucht das Nuckeln und Trinken einfach noch. Jetzt tapst er abends im Schlafanzug in die Küche und kontrolliert, ob wir ihm auch wirklich sein geliebtes Fläschchen ordentlich machen. Dann läuft er ganz aufgeregt in sein Zimmer, setzt sich auf Papas Schoß und jauchzt vor Freude über die anstehende Milchmahlzeit.\nManchmal schläft er ohne Probleme 12 Stunden am Stück. Doch sobald es irgendeine Veränderung gibt (Kita, Zahnen, Krankheit, Ortswechsel …), wacht er einmal oder mehrfach auf. Ja, wir hatten auch in seinem zweiten Lebensjahr noch Nächte, in denen er jede halbe Stunde unsere Aufmerksamkeit brauchte. Aber das sind Ausnahmen. Das Schlafen wird wohl immer etwas umkämpft sein bei Jaron. Da kommt er nach seiner Mama: Die wollte als Baby auch nicht schlafen und konnte selbst im Studium vor Prüfungen kein Auge zu tun.\nHeute kann ich ganz uneingeschränkt sagen: Jaron ist ein wundervoll fröhliches Kind. Manchmal rede ich mir ein, dass er allen Argwohn in seinen ersten Lebensmonaten herausgeschrien und jetzt einfach keinen mehr übrig hat. 😀\nTags: Babyalltag • Familienalltag


Brustmuskeln durch Liegestütze? (Sport, Körper, Training)\nArme weiter zusammen -> mehr Trizpes\nArme weiter auseinander-> mehr Brust\nSich mit den Armen an irgendwas höher abstützen -> größerer Bewegungsradius -> effektiv\nAllerdings reicht der Reiz des eigenen Körpergewichtes irgendwann nicht mehr aus. Wenn du auf Kraftausdauer trainieren willst, ist das kein Problem, wenn du auf Masse trainieren willst, musst du noch ein paar Gewichte drauflegen oder dir die Übung schwerer machen z.b Liegestütze mit einer Hand.. da gibts etliche Variationen an Liegestütze, eine schwere als die andere. Oder wie gesagt du erhöhst einfach den Bewegungsradius.\nPurpurSound 11.05.2016, 02:11\nVöllig richtig! Das wichtigste zu lesen sind die ersten beiden sätze, denn da werden die meisten fehler gemacht!\nIm Grunde ist es umgekehrtes Bankdrücken. Nur, dass du dabei diesmal keine Langhantel mit Gewichten stemmst, sondern dich selbst. Guck mal, dass deine Arme bzw. deine Hände in relativ breiten Abständen zueinander auf dem Boden aufliegen. Achte auch darauf, dass dein Rücken kein Hohlkreuz bildet. Eigentlich müsstest du nach spätestens 20 Wiederholungen eine offensichtliche Anspannung im Brustbereich bemerken.\nIch werde es ausprobieren, vielen Dank :)\nMir wurde mal empfohlen, 3 Stühle zu nehmen und sich auf 2 dieser zu stützen. So ist einem der Boden nicht im Weg, man kann weiter runter. Das habe ich auch intensiver in der Brust gespürt.\nIch werde es aufjedenfall ausprobieren^^ Dankeschön :)\nPurpurSound 11.05.2016, 02:16\nDas kannst du als fortgeschrittener machen, absonsten kanns böse ausgehen!!\nIch würde ganz zu beginn sogar eher die knie auf dem boden lassen und möglichst viele wiederholungen machen. Dabei auf geraden körper achten (kein hohlkreuz!!). Erst dann auf die zehenspitzen, und noch später überlegungen zur weiteren steigerung anstellen...\nRichtige und langsame bewegungsausführung sind das A und O!!\nSixpack durch Liegestütze aufbauen?\nIch mache seit ein Paar Tagen 100-200 Liegestütz am Tag, wollte fragen ob ich dadurch auch mein Sixpack "Pumpe" oder muss ich damit der wächst extra Übungen machen?\nBei breiten Liegestütze spüre ich keine Belastung in der Brust?\nNur in den Armen ist das normal ??\nKann man mit Liegestütz Muskeln aufbauen?\nBrustmuskeltraining ohne Liegestütze\nHi kennt jmd eine harte Brustmuskelübung die primär nur die Brustmuskeln trainiert. Also noch spezifischer als weite Liegestütze? Habe keine Geräte (nur nochn Theraband was bei mir bei der Brustübung aber zu keinem Muskelkater führt)\nBrustmuskeltraining? Wie? Kleinere brüste davon oder grössere?(maedchen)\nHallo, Also beim aufbauen der brustmuskeln, wird dadurch die brust "grösser" oder kleiner? Die weibliche brust besteht ja hauptsächlich aus fettgewebe und wenn man trainiert , dann verbrennt es ja fett und müsste ja eigentlich kleiner werden. Aber unter dem fettgewebe sind doch die brustmuskeln d.h wenn man sich dort die muskeln trainiert dann müsste doch eigentlich die brust hevorgehoben werden also leicht gepusht? Könnt ihr mir vielleicht sagen welches stimmt?:/\nWie breit müssen die Arme bei Brust-Liegestütz?\nIch wollte mal Liegestütz ausprobieren die die Brustmuskeln beanspruchen, aber ich weis nicht genau wie weit man die arme auseinander machen soll danke für hilfreiche Tips\nUnterarmstütz (Planking) oder Liegestütz?\nLese viel über den Trainingserfolg beim Unterarmstütz. Bauch- Rücken- Po etc. Da ich bisher immer Liegestütz gemacht habe, frage ich mich nun: Werden da nicht die gleichen Muskeln trainiert? Zusätzlich natürlich noch Brust- Arme?


Maße Schreibtisch Beeindruckendes Design\nSchreibtisch December 20, 2017 06:43\nMaße Schreibtisch Beeindruckendes Design » Fantastisch Informationen In Bezug auf, Maße Schreibtisch Innenarchitektur ist nur als kompliziert wie Sie lass es zu bekommen. Wenn Sie glücklich zu um Zeit zu machen zulassen erfrischend Waschbecken im, Sie können schnell sehen Sie Ihre Leistung. Die Richtlinien innerhalb der über waren eigentlich all erprobt und getestet von vielen zu entscheiden und können und werden mühelos in Liebe auch.\nMaße Schreibtisch Beeindruckendes Design » Catania TN Kissen Mehr als Angebote Fotos Preise Seite 412 von Maße Schreibtisch, Nimm es zusammen mit dir beim suchen vorhänge oder andere Renovieren Verbrauchsmaterialien Screenshot über von: find-clever.de.\nHotelverzeichnis Fair Hotels Kempener Sport und von Maße Schreibtisch, Nimm es entlang beim suchen vorhänge oder andere Verschönern Ressourcen Screenshot über von: fair-hotels.de.\nSie müssen treffen Sie eine Entscheidung Maße Schreibtisch Welche Art von Stimmung dein Zimmer zu erhalten Stil Funktion. Gefühle könnte sein entspannt und beruhigend. Wenn Sie wissen was Gefühl Sie brauchen Maße Schreibtisch dein Wohnbereich dir zu bieten, werden sehen dass es viel besser zu vorplanen aufgaben fertigstellen der Raum Maße Schreibtisch Gestaltung.\nMaße Schreibtisch Beeindruckendes Design » flexibel Möbel jederzeit Dekorieren eine kleinere Größe Raum Ein Ottoman ist ein tolles Option. Sie können es benutzen für Sitzstühle oder möglicherweise ein Tisch und Sie können sogar Laden Artikel auf der Innenseite, wenn es öffnet. die mehrere Zwecken effizienten area savers für die kleiner zimmer.\nDe pumpink von Maße Schreibtisch, Nimm es zusammen mit dir beim suchen vorhänge oder andere Renovieren Ressourcen Screenshot heruntergeladen von: de.pumpink.com.\nInspiration Winter Nebel Pastelltöne Kunstkinder Mag von Maße Schreibtisch, Bring es mit dir beim suchen vorhänge oder andere Entwerfen Komponenten Impressionen Quelle von: kunstkinder-mag.de.\nKüche küche industrielook Küche Industrielook Küches von Maße Schreibtisch, Bring es mit dir beim shoppen nach vorhänge oder andere Verschönern Ressourcen Impressionen über von: bigcheeks.com.\nMöbel möbel weiß gebeizt Möbel Weiß Möbel Weiß Gebeizt von Maße Schreibtisch, Bring es zusammen mit dir beim suchen vorhänge oder andere Dekorieren Materialien Screenshot über von: bigcheeks.com.\nMaße Schreibtisch Beeindruckendes Design » Betrachten Ihre Sofa kissen einkaufen mit dir. Vielleicht wirklich fühlen dumm gekoppelt ein Teil von dein möbel Sie sparen erhebliche Zeit kein Geld. Bring es entlang beim suchen vorhänge oder andere Renovieren Ressourcen. Auf diese Weise, Sie werden dass Maße Schreibtisch jedes kleine Ding Ergänzungen.\nMaße Schreibtisch Beeindruckendes Design » Beleuchtungskörper sind eine gute wie diese könnte sein enthalten in mit Ihnen in der schlafzimmer. Nicht nur diese Produkte präsentieren Sie Ihnen extra sanft durchlesen und veröffentlichen trotzdem sie Ihr eigenes Zuhause a traditionelle scheinen und passen auf eine Vielzahl von.\nBeleuchtung akribisch . In einem Toilette, einem einzigen Geschäftskosten Leicht wirft ein unerwünscht Schatten, Maße Schreibtisch rendering es schwierig oder rasieren. An Maße Schreibtisch auf beiden Seiten von den Behandlungen Schrank bieten viel Leichtigkeit, ideal für Pflege Beleuchtung ist viel besser zu Leuchtstofflampen bläulich sculpt von Maße Schreibtisch.\nRelated Posts of "Maße Schreibtisch Beeindruckendes Design"\nSchreibtisch Kleinkind Enhance Erster Eindruck


Polizei ermittelt: Körperliche Auseinandersetzung in der Ingolstädter Innenstadt eskaliert\n24.08.2020, 10:02 Uhr\nPolizei ermittelt Körperliche Auseinandersetzung in der Ingolstädter Innenstadt eskaliert\nAm Samstagnachmittag, 22. August, um 16.40 Uhr, kam es in der Straße Am Stein in Ingolstadt zunächst zu einer verbalen Streitigkeit zwischen einem 38-jährigen Pkw-Fahrer und einem 41-jährigen Fußgänger. Grund des Wortgefechts war wohl, dass der Fußgänger die Fahrbahn aufgrund des Standorts des Autos nicht überqueren konnte.\nIngolstadt. Infolge des verbalen Streits folgten gegenseitige Beleidigungen und Bedrohungen. Der 41-jährige Ingolstädter soll nach Angaben des Autofahrers auch Beleidigungen gegen die Familienangehörigen des 38-Jährigen ausgesprochen haben. Diese befanden sich zur Tatzeit ebenfalls vor Ort. Laut Aussage des Ingolstädters soll der 38-Jährige aus dem Landkreis Eichstätt im Anschluss aus dem Fahrzeug gestiegen sein und seinen Kontrahenten geschubst haben. Der 14-jährige Sohn des Pkw-Führers sprach dabei ebenfalls Beleidigungen gegen den Fußgänger aus.\nDer 41-Jährige entfernte sich im Anschluss fußläufig in die Kupferstraße, woraufhin der 38-Jährige wieder in sein Fahrzeug stieg und nach Angaben des Ingolstädters verbotswidrig entgegen der Einbahnstraße in diese abbog und auf ihn zufuhr. Der 41-Jährige gab an, dass er hierbei nur durch einen Sprung zur Seite verhindern konnte, dass ihn der Pkw erfasste. Daraufhin stiegen der 38-Jährige und sein Sohn wiederum aus dem Fahrzeug aus, wobei der Fahrzeugführer den Fußgänger am Hals packte. Hiergegen wehrte sich der Ingolstädter, indem er seinem Widersacher mit seinem Mobiltelefon einmal ins Gesicht schlug.\nIm Anschluss riss der 14-jährige Sohn des Pkw-Führers ein dort aufgestelltes mobiles Verkehrszeichen aus der Verankerung, lief mit diesem auf den 41-Jährigen zu und drohte, ihn umzubringen. Der Ingolstädter ergriff die Flucht über die Harderstraße zum Franziskanerplatz, wo der 14-Jährige schließlich sein Vorhaben aufgab. Zwischenzeitlich kamen zwei Freunde des 14-Jährigen, zwei 19-jährige Ingolstädter, zur Örtlichkeit hinzu, vermutlich, um ihrem Bekannten beizustehen. Die beiden unbeteiligten Männer beleidigten ihrerseits den 41-jährigen Ingolstädter, dem es schließlich gelang, die Polizei zu verständigen.\nDurch die Auseinandersetzung erlitt der Mann aus dem Landkreis Eichstätt eine Platzwunde oberhalb des Auges und eine Gehirnerschütterung. Er wurde zur medizinischen Versorgung in ein Krankenhaus verbracht. Auf Anordnung der Staatsanwaltschaft wurde sein Führerschein beschlagnahmt. Ihn erwarten nun mehrere Strafanzeigen, unter anderem wegen eines gefährlichen Eingriffs in den Straßenverkehrs sowie Beleidigung. Auch sein Sohn sowie dessen zwei Freunde müssen sich im Nachgang strafrechtlich verantworten. Sein 41-jähriger Kontrahent wurde am linken Arm leicht verletzt und erlitt Abschürfungen im Bereich des Ellbogens. Auch gegen ihn wird wegen Beleidigung, Bedrohung und gefährlicher Körperverletzung ermittelt.


Langenthal verliert erstmals – Der SCL schlägt sich selbst | Berner Zeitung\nLangenthal verliert erstmals – Der SCL schlägt sich selbst\nPubliziert: 21.03.2021, 21:06\nVerteidiger Luca Christen und Torhüter Pascal Caminada sind nach dem entscheidenden späten Gegentreffer enttäuscht.\nMit der 2:0-Führung in der Serie im Rücken erhöhte der SC Langenthal im dritten Spiel von Beginn an das Tempo. Bereits in den ersten Minuten wurde deshalb das eher defensiv eingestellte Thurgau vehement unter Druck gesetzt. Einmal mehr zeigten sich die Ostschweizer das ganze Spiel hinweg aber äusserst hartnäckig. Mit Systemtreue und Aufopferungsbereitschaft wehrten sie sich mit Händen und Füssen gegen die drohenden Tore der Langenthaler, welche insbesondere im zweiten Abschnitt zuhauf hätten fallen können.\nBeispielsweise in der 40. Minute, als Marc Kämpf bei je vier Feldspielern auf dem Eis einen Doppelpass mit Zack Torquato spielte, vor dem Tor die Scheibe Richtung Gehäuse ablenkte und einzig an HCT-Hüter Nicola Aeberhard scheiterte. «An der Chancenverwertung sollten wir nicht zu sehr herumstudieren», sagte Kämpf danach selbst, denn «gut ist, dass wir Chancen haben. Bleibt dies so, gehen die Pucks im nächsten Spiel wieder rein.» Dass sie dies aber diesmal nicht taten, war am Ende entscheidend.\nKeine Tore bei Gleichstand\nDazu kam: Der SCL traf bei je fünf Feldspielern wie schon im ersten Heimspiel erneut nicht. Damit die verdiente Führung also gelingen sollte, musste eine Strafe her – und vereint ärgerten die Oberaargauer Akteure den gegnerischen Kanadier Jonathan Ang so lange, bis er sich zu einer solchen verleiten liess. Noch cleverer wurde dann aber der Führungstreffer erzielt. Eric Himelfarb führte die Scheibe und spielte sie scharf auf Kämpf, der diese am entfernten Pfosten «holprig» ablenkte und Nicola Aeberhard nicht nur verwirrte, sondern auch bezwang.\nWährend der HCT-Keeper bei diesem Treffer noch unschuldig war, hätte er beim zweiten Gegentor durchaus schneller reagieren müssen. In Überzahl stand der Finne Eero Elo bereit, wartete auf den Pass, und als er diesen von Yves Müller erhielt, donnerte er die Scheibe zwischen Aeberhards Beinen hindurch zum 2:0 ins Tor. Es folgten dann Chancen um Chancen, die auf SCL-Seite ungenutzt verstrichen. Und als Yves Müller eine Strafe kassierte, die auf und neben dem Eis für Verwunderung sorgte, verkürzte Thurgau durch Adam Rundqvist auf 1:2. Wie schon am Freitag war der SCL deshalb vor dem Schlussdrittel mit einem unnötig knappen Zwischenstand konfrontiert.\n33 Sekunden vor Schluss\nUnd diesmal gaben die Oberaargauer den Sieg noch aus der Hand. Erst scheiterten die Langenthaler erneut mehrfach an Best-Player Aeberhard. Und insbesondere in den Playoffs rächt sich dies: In der 51. Minute gelang Jan Mosimann nach einem von Thurgau gewonnenen Bully der 2:2-Ausgleich.\nAls die Gastgeber darauf reagieren wollten, erwies Mathieu Maret seiner Mannschaft einen Bärendienst. Der Verteidiger verstrickte sich in einen unnötigen Zweikampf, bei dem er wegen hohen Stocks mit vier Minuten bestraft wurde. TJ Brennan traf für Thurgau zum entscheidenden 3:2, dies 33 Sekunden vor Schluss. «Solche Sachen können in den Playoffs passieren. Wir haben zudem keine einfache Serie erwartet», spielte Tom Gerber die Niederlage nach der Partie herunter. Wer sich aber dennoch darüber ärgert, tut dies zu Recht. Für den SCL war der dritte und vielleicht vorentscheidende Sieg in dieser Serie greifbar nahe.\nPlayoff-ViertelfinalLangenthal macht den zweiten Schritt\nDer SCL sichert sich verdientermassen den 2. Sieg gegen Thurgau. Die Oberaargauer gewinnen 5:3 und führen in der Serie 2:0.


Meine 3. DM Lieblinge Box mit Essie Swatch - Testbiene\n18. August 2012 1. Mai 2020 by Nina, in category Beauty\nAls ich gerade beginnen wollte, diesen Beitrag zu schreiben ist mir aufgefallen, dass ich über die zweite DM Lieblinge Box gar nicht berichtet habe. Ist mir irgendwie durchgerutscht…..\nBoxenwert ingesamt: 46,15 Euro …..\nDie beiden Produkte von Head&Shoulders passen nicht optimal zu meinen Haaren, da ich nicht unter Schuppen leide. Ich habe aber bereits nachgelesen, dass man es auch ohne Schuppen benutzen kann. Der Duft ist auf jeden Fall richtig lecker\nFür 5 Euro kann mit den DM Lieblingen wirklich nichts falsch machen. Eine tolle Mischung mit 7 Originalprodukten…ich freue mich auf die nächste Box\nTags: DM, Essie, Nagellack, Swatch\n13 thoughts on “Meine 3. DM Lieblinge Box mit Essie Swatch”\n19. August 2012 um 10:00 Uhr\n19. August 2012 um 08:40 Uhr\nJanine Ernst sagt:\nHi Angelika! Ich hab den Lack in Orange magst du vielleicht mit mir tauschen?\n18. August 2012 um 19:37 Uhr\nWenn Du den Rasierer verkaufen möchtest ich nehme ihn sehr gerne für meinen Schatzi\nVielleicht klappt es ja bei der nächsten Vergabe der Abos dann wieder\n18. August 2012 um 18:45 Uhr\nIch bin auch entweder für eine Verlosung oder man muss es halt so machen wie die Douglas Box. Das Abo ist unbegrenzt und nur wenn welche kündigen, gibt es wieder freie Abos. …..oder DM stockt mal auf 50.000 Abos auf


KW oder H&R Gewindefedern? - Seite 2 - BMW M2 - 2er Talk - Das BMW 2er Forum\nErstellt von Giuzz , Dez 30 2018 12:51\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 19:31\nalso ich habe in meinen rs 30er h&r federn drine\nund muss leider sagen das das fahr verhalten sich leider komplett zum schlechten gewendet hatt\ndas ganze auto ist viel zu hart und versetzt bei schnellen kurven die ne boden welle haben zb leicht\nwie das jetzt bei dem m2 ist kann ich leider nicht sagen aber die Erfahrung aus dem rs sind leider sehr schlecht\nwerde mir nextes jahr für den m2 entweder das h&r monotupe oder nen kw v3 kaufen\ndas dopfe beim v3 is halt das es sehr teuer ist und man ( ich ) sachen drin habe die ich gar nicht brauche\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 19:48\nGewindefedern machen mMn nur bei Karren mit adaptiven Dämpfern Sinn.\ngibt´s beim M2 abba nich.\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 20:37\nich habe die H&R Gewinde Federn verbaut und bin eigentlich sehr zufrieden. Finde es jetzt auch nicht zu hart. Bin letztens 450 km Autobahn stuttgart - Spa (Belgien) gefahren.\nWar lustig und absolut nicht belastend. Auch voll gas Fahrten zwischen die Ortschaften auf unebene Strasse empfand ich als ok. Absolut nicht zu vergleichen mit mit mein E85.\nUm die Original Felgen/Reifen Größe zu fahren benötigst du Spurverbreiterungen, falls das Auto ganz unten ist.\nIch glaube es reichen 10mm pro Achse.\nIch habe 20mm verbaut.\nBei Lenkeinschlag wird es bei beidem streifen. Zumindest habe ich das Problem mit Michelin PA4 . Vielleicht ist das Problem mit Sommerreifen weg.\nIst wirklich kein zustand die man ignorieren kann.\nSommer fahre ich hre 20 zoll Satz und da ist alles Ok.\nHabe jetzt Radhaus Abdeckungen gekauft und versuche es mit heiß Luft Föhn zu bearbeiten.\nund die Story geht grad so weiter..... und noch das eintragen der Verbreiterungen wird auch lustig.\nAm ende ärger ich mich das ich nicht gleich Fahrwerk oder Gewinde-F verbaut habe. Für das Geld/Zeit/ärger hätte ich auch ein anständige Fahrwerk kaufen können.\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 20:51\nunnötiger Kommentar sorry.. nicht alle denken gleich oder sind gleich.. nur weil man einen M2 fährt, muss es nicht heissen das man beliebig viel an "Tuning-Teile" für den M2 ausgeben muss..\nich gib €2500 lieber für andere Sachen aus wie Ferien, Motorrad oder Spendiere ein Abendessen meinen Freunden..\nAls unnötig sehe ich das nicht an.\nSicher, nicht jeder der sich ein nicht alltägliches Auto kauft, hat Geld im Überfluss, vor allem wenn noch eine Familie dranhängt\nDie Ermangelung von Kohle muss allerdings nicht zwangsweise bedeuten, dass man deshalb Dinge kombinieren muss, die nicht wirklich zusammen passen.\nEine Tieferlegung durch Federn ist definitiv nur eine Notlösung, zumal die Kurzfedern obendrein weniger Komfort bieten. Im Grunde simulieren kurze Federn nur einen Beladungszustand.\nWürde wohl auch kaum einer auf die Idee kommen, sich die Räder vom kleinsten Einser an den M2 zu schrauben, da es kontraproduktiv ist.\nKlar, ein bischen tiefer wirkt immer nett, aber nur Federn lassen die Restfahrwerkskomponenten schneller verschleissen, vor allem bei einem KFZ, dass einen Menge Kraft hat und entsprechend schnell ist und zum Glück dürfen wir hier (noch) schnell fahren.\nJe höher die Geschwindigkeit, desto höher die Belastung und umso weniger macht diese Notlösung Sinn.\nGryphon gefällt das\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 21:12\nWenn Dir n Fahrwerk besser abgeht is das doch supi 👍🏼 Andere haben durch die eibach Federn ihre Abstimmung gefunden ... und ja ... ich bin bis jetzt immer auf kw gewechselt... diesmal nicht ...simuliert n beladungszustand 😂😂🤦🏻♂ Dann bräuchte man die Hersteller ja gar net und kürzt die Originalen Federn ...🤘🏻 Mit 18 Zoll würdest übrigens in der Tat besser fahren ...die kleinsten 1er Felgen passen ja leider nicht ... 😄\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 21:30\nKlingt so als wenn du noch nie nur Federn verbaut hast...ich tendiere beim M2 zwar auch zum Fahrwerk, aber bin in meinem alten 335er H&R Federn gefahren.\nDer Unterschied war wirklich erheblich. 1. War es komfortabler als Serie und 2. Wurde das Fahrverhalten definitiv verbessert. Ich würde fast behaupten Preis/Leistung war es das sinnvollste Tuning in meinem Leben.\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 21:48\nKlar, vom Preis ..tiefer sieht netter aus ,. da bin ich bei dir.\nGerade weil ich schon die Erfahrung mit nur Federn gemacht habe und auch die Vergleichsmöglichkeiten hatte, kann ich nur jedem empfehlen sich Möglichkeiten zu suchen um ein gleiches Fahrzeug mit unterschiedlichen Modifikationen Probe zu fahren. Dafür reicht dann schon eine normalkaputte Strasse, um zu erkennen, was mehr Sinn macht\nKürzere Federn bedeuten weniger Wankneigung, was ein besseres Fahrverhalten vermittelt. Ob dies wirklich sicherer ist sei mal dahingestellt\nDass ein Fahrzeug mit kürzeren Federn komfortabler werden soll, halte ich physikalisch für nicht zutreffend\nGeschrieben 30 Dezember 2018 - 22:44\nQuatsch, weil Verallgemeinerung.\nIn über 20 Jahren Tuning habe ich schon alles gefahren (ausser Airride). Und ich hatte schon nur Federn getauscht und nach 1000km wieder rausgeworfen weil es ne Katastrophe war. Genauso fand ich ich schon ein H&R Monotube in der Vergangenheit unglaublich schlecht, weil unterdämpft und bockhart. KW V1 hat bei mir bisher immer Geräusche gemacht, vom Fahren her aber top.\nIst das jetzt Allgemeingültig für alle? Sicher nicht.\nMan kann es niemals von Auto zu Auto verallgemeinern, das ist Quatsch und unseriös.\nJedes Kfz hat anders abgestimmte Seriendämpfer mit versch. Response, Federwegen und Federraten. Natürlich kann da eine dezente Tieferlegung nur mit Federn super gut funktionieren oder total in die Hose gehen.\nIch habe mich hier durch das Forum auf die Eibach "eingelassen" (kosten ja quasi fast nix) und muss bishe bestätigen dass diese mit den Seriendämpfer sehr gut funktionieren.\nWenn jemand mit dem Serienfahrwerk unzufrieden ist (gibt ja anscheinend sehr viele hier) machen die Federn das FW natürlich 0,0 besser.\nUnd natürlich kann eine kürzere Feder erst mal komfortabeler sein. Das hängt nämlich nicht nur vom Federweg sondern besonders von der Federrate ab. Natürlich geht so eine weichere, kürzere Feder dann früher auf Block was wieder nachteilig ist, aber kann man auch wieder nicht verallgemeinern.\nBearbeitet von Kandan, 30 Dezember 2018 - 23:56.\nFab235i und soultrader gefällt das\n#19 m :)\nGeschrieben 31 Dezember 2018 - 09:09\nEbenfalls Wechsel auf komplettes Fahrwerk?\nWas ist deine Meinung zu den KW Gewindefedern?\nComfort, Fahrverhalten, Tiefe etc.?\nJa, ich wechsel auf ein KW CS. Die Federn hat der Vorbesitzer einbauen lassen. Optik passt, Fahrverhalten ist im Prinzip genau so gut/schlecht wie serie. Wer damit zufrieden ist und einfach nur tiefer will, macht damit keinen Fehler. Ich finde halt die Abstimmung bei solchen Autos immer etwas unausgewogen. Zu hart bei Unebenheiten, aber gleichzeitig zu unpräzise, wenn man richtig angast.\nGeschrieben 31 Dezember 2018 - 10:12\nIch bin diese Autos schon mit mehreren Varianten von Tieferlegung gefahren und dies sind kurzgefasst, meine Eindrücke:\n- H&R Federn: Zu hart, passen irgendwie nicht zu den Dämpfern, fährt sich schlechter als Serie.\n- Eibach Federn: Fährt sich quasi wie Serie, gefühlt fast noch etwas weicher, in geringem Masse geht etwas Sportlichkeit verloren, bin mit nicht sicher ob die Federrate sogar weicher ist als bei den Seriefedern. Trotzdem finde ich dies eine gute Lösung, für diejenigen, die etwas tiefer wollen, es aber nicht zu teuer werden soll und man eh nie die mögliche Performance des M2 abruft.\n- KW Gewindefedern: Im optimalen Verstellbereich fahren die sich noch ok, aber wenn es tiefer geht, was die meisten machen, fährt es sich einfach nur bescheiden. Es hoppelt und poltert dann schön. Für mich den deutlichen Mehrpreis zu den Eibach Federn nicht wert.\n- KW V3: Fährt sich gut, passt zu M2. Je nach Einstellung deutlich sportlicher, aber er arbeitet optimal und holpert nicht. Kann sogar fast angenehmer eingestellt werden als der M2 serienmässig fährt. Abstimmung der Dämpfer etwas aufwendiger, Zug- und Druckstufe separat einstellbar.\n- Sachs Performance: Fährt sich sehr angenehm, die Dämpfer sprechen extrem gut an. Auch die Performance wird ggü. dem Serienfahrwerk gesteigert, und es ist einfach abzustimmen. Für mich die beste Preis/Leistung für ein Einstiegs - Gewindefahrwerk.\nDas Bilstein B16 werde ich demnächst mal probefahren (ein Kollege fährt es im M2 und ist sehr zufrieden), und das Öhlins R&T wird mit ein paar Millway Teilen bei meinem M2 eingebaut, da mach ich dann auch mal ein Fazit dazu. Die Erwartungen sind hoch, und die bisherigen Rückmeldungen und Empfehlungen dazu sehr gut.\n*mt*, soultrader und Klutten gefällt das\nAuch mit einem oder mehreren dieser Stichwörter versehen: gewindefedern\nBMW 2er Coupé & Cabrio .::. Räder & Fahrwerk → Fahrwerk →\nGewindefedern: Erfahrungen & Fotos\nErstellt von Giuzz , 29 Mai 2018 gewindefedern


Furzen: Lasst die Gase besser raus · Dlf Nova\nFurzenLasst die Gase besser raus\nFurzen ist vielleicht nicht sozial kompatibel - aber aus medizinischer Sicht ist es besser, die Luft rauszulassen.\nDas empfiehlt eine australische Wissenschaftlerin im Debattenportal The Conversation, die sich die bisherige Forschung zum Thema Furzen angeschaut hat. Sie schreibt, dass der Körper beim Unterdrücken zwar einen Teil der Gase anderweitig los werden kann. Aber ganz klappt das nicht, und es könnte auch sein, dass das Unterdrücken das Risiko für eine bestimmte Form von Darmentzündung erhöht.\nVeronika von Borries, Deutschlandfunk Nova Nachrichtenredakteurin\nDie meisten riechen gar nicht, oder so schwach, dass man das nicht mitbekommt. Stinken tut es vor allem dann, wenn das Gas, das da freigesetzt wird, Methan oder Schwefelverbindungen enthält. Und die entstehen nicht immer bei jedem Menschen.\nNoch ein paar Fun Facts aus der bisherigen Forschung: Furze bestehen vor allem aus Wasserstoff und CO2, manche enthalten aber auch Methan. Erwachsene produzieren pro Tag zwischen einem halben und eineinhalb Liter Darmgase - ob Mann oder Frau, macht dabei keinen Unterschied. Durchschnittlich furzen wir acht Mal pro Tag. Im Schlaf wird es weniger. Im Flugzeug wird es dagegen mehr, weil sich durch den niedrigen Luftdruck in der Kabine die Gase im Darm ausdehnen.\nNachrichten– 10. September 2018 · 11:17 Uhr