Du kommst aus Zürich und Umgebung und möchtest etwas für deine Fitness und Gesundheit tun?\nDann ist ein guter Personal Trainer aus Zürich eine lohnenswerte Investition.\nEr oder Sie unterstützt dich dabei dein persönliches Ziel zu erreichen, sorgt dafür, dass du ein Maximum an Effekt für deine Zeit bekommst und bewahrt dich vor unnötigen Fehlern oder gar Verletzungen.\nDie Betonung liegt hier jedoch auf “Ein guter Personal Trainer”.\nDenn unter den unzähligen Personal Coaches in Zürich findet sich das gesamte Spektrum an Kompetenz. Von Top-Trainern übers Mittelmass bis zum schwarzen Schaf ist alles dabei.\nDoch woran erkennst du eigentlich einen richtig guten Personal Trainer?\nUnd woher weisst du, ob dieser oder diese für dich die richtige Wahl ist?\nMit genau diesen Fragen beschäftigen wir uns heute.\nDie 7 essenziellen Qualitäten eines Personal Trainers\n3 wichtige Tipps für die Auswahl deines persönlichen Coaches\nWas du vor der Zusammenarbeit mit deinem Trainer tun solltest\nWenn dich das interessiert, lies einfach weiter.\n(Zur Vereinfachung nutze ich im Artikel die hauptsächlich die männlichen Formen Trainer und der Coach. Ich zweifle damit in keinster Weise die Kompetenz der weiblichen Coaches und Personal Trainerinnen in Zürich an.)\n7 essenzielle Qualitäten eines guten Personal Trainers\nEgal was deine Schwerpunkte und Prioritäten sind, es gibt 7 Qualitäten, die dein Personal Trainer in Zürich mitbringen muss.\n1. Fundiertes Fachwissen\nEin guter Personal Trainer benötigt Fachwissen in (mindestens) 5 Bereichen. Denn nur, wenn all diese Bereiche abgedeckt sind, ist ein umfassendes und erfolgreiches Personal Coaching möglich.\nMan lernt nie aus. Ein guter Coach besucht deshalb regelmässig Seminare und Weiterbildungen und erweitert dadurch seinen Horizont und sein Fachwissen.\nDu bist als Mensch so individuell, wie dein eigener Fingerabdruck. Ein guter Coach weiss das und betreut dich deshalb zu 100 Prozent individuell.\nDein Trainings-, Ernährungs- und Begleitprogramm richtet sich deshalb nach deinen persönlichen Zielen und nach deinem Ausgangszustand.\nZudem sollten regelmässige Veränderungen an deinem Programm vorgenommen werden, um dieses an deinen aktuellen Stand anzupassen.\n4. Herausragende Sozialkompetenz\nLass uns Klartext reden. Alles Fachwissen der Welt bringt herzlich wenig, wenn das Zwischenmenschliche nicht stimmt. Dein zürcher Trainer sollte demnach über ein hohes Mass an Einfühlungsvermögen und Empathie verfügen.\nAusserdem über die Qualität dir dein Verhalten klar vor Augen zu führen, ohne dieses zu verurteilen.\nEin wahrer Personal Trainer bzw. Coach übt seinen Beruf als Passion aus und hat ein authentisches Bedürfnis Menschen zu helfen. Nur auf diese Weise kann er ein entsprechendes Mindset entwickeln und seine Kunden erfolgreich betreuen.\nLeider nutzen manche Personal Coaches in Zürich die Trainingsstunden mit ihren Kunden, um sich selbst zu trainieren. Das ist nicht nur höchst unprofessionell, es mindert auch die Qualität der Betreuung, da es die volle Aufmerksamkeit von dir als Kunden weg nimmt.\nEs geht bei deinem Coaching um dich. Und zwar zu 100 Prozent.\nDas gilt auch für Gespräche. Ein Top Trainer wird dir nicht ständig von seinen eigenen Erfolgen erzählen. Stattdessen wird er dich mit den richtigen Fragen und wertvollen Tipps an dein Ziel führen.\n7. Pünktlichkeit und Verlässlichkeit\nZeit ist das wertvollste Gut und demnach sollte deine Zeit dementsprechend respektiert werden. Dein Personal Trainer in Zürich ist deshalb zu 100 Prozent verlässlich und erscheint stets pünktlich und mit voller Präsenz zum Termin.\n3 Tipps für die Wahl des richtigen Personal Coach in Zürich\nNachdem du jetzt die wichtigsten Qualitäten eines Trainers kennst, bekommst du hier 3 Tipps für die Wahl deines persönlichen Coaches in Zürich.\nTipp 1 – Der richtige Schwerpunkt\nVerschiedene Trainer haben verschiedene Schwerpunkte und sind Spezialisten auf ihrem Gebiet. Mach dir deshalb vorab klar, was du von deinem Trainer erwartest und womit er sich besonders gut auskennen sollte. Wähle dementsprechend aus.\nTipp 2 – Was sagen die andern\nEin guter Coach hat glückliche Kunden, die ihm Rezensionen schreiben. Auch Vorher-Nachher-Bilder können ein Nachweis für die gute Betreuung sein.\nSchau deshalb auf Social Media und auf der Website nach entsprechenden Testimonials.\nTipp 3 – Die Chemie\nEin erfolgreiches Coaching oder Personal Training ist immer die Synergie von Coach und Coachee (der gecoachten Person).\nWas für dein einen der perfekte Trainer ist, mag für den anderen einfach nicht passen. Achte deshalb von Anfang an auf dein Bauchgefühl.\nFühlst du dich in Gegenwart deines Trainers oder deiner Trainerin wohl?\nNur wenn, du diese Fragen mit Ja beantworten kannst, solltest du dich zu einer Zusammenarbeit entscheiden.\nBevor du mit deinem Trainer startest\nUm sicherzustellen, dass die Chemie auch wirklich stimmt, vereinbare vor Aufnahme des Trainings ein Beratungsgespräch. Ein guter Trainer hat zudem nichts zu verbergen und Verständnis dafür, dass du nicht die Katze im Sack kaufen möchtest.\nIch bspw. biete dir ein kostenloses 45 minütiges Klarheitsgespräch via Zoom an. In diesem Call finden wir beide heraus, wo du Support benötigst und ob ich dich dabei unterstützen kann. Nur wenn es für beide passt, werde ich dir ein entsprechendes Angebot unterbreiten.\nMit 50 leicht abnehmen, ist das noch möglich? Altern tun wir ganz von selbst, doch um fit zu bleiben, müssen wir aktiv ran an den Speck. Auch wenn einige Quellen behaupten, dass Abnehmen mit dem Alter immer schwieriger wird, ist es mit den richtigen Strategien dennoch sehr gut möglich.\nIn diesem Beitrag verrate ich dir Strategien und Tipps, wie du auch im „reiferen“ Alter noch gut und effektiv abnehmen kannst.\nHier ein offenes „Geheimnis“, dass in der grossen und weiten Welt des Internets meines Erachtens nach oft unnötig falsch dargestellt wird: Abnehmen ab 50 funktioniert nicht grossartig anders als Abnehmen in jungen Jahren.\nWieso fällt das Abnehmen den „älteren“ Menschen dann nun schwerer? Neue Studien haben gezeigt, dass sich der Stoffwechsel ab 60 Jahren verlangsamt und sich angesammelte Fette im Körper deshalb langsamer abbauen.\nDas bedeutet: In steigendem Alter kostet es mehr Aktivität, um die gleiche Menge an Fetten zu verbrennen, die man früher mit weniger Aktivität losgeworden ist.\nEin weiterer Grund, warum Abnehmen für „ältere“ Menschen mitunter schwerer sein könnte (Betonung liegt auf „könnte“ und nicht „muss“):\nDer Grundumsatz bei älteren Menschen sinkt. Das heisst, ihr Körper benötigt weniger Energie, da auch weniger Energie vom Körper im Alltag eingesetzt wird. Nun sieht es aber so aus, dass bei den meisten Menschen trotz eines sinkenden Grundumsatzes die Ernährungsgewohnheiten gleich bleiben. Wer weniger Energie benötigt (weil er weniger Energie für Bewegung aufwendet) und gleich viel isst, der nimmt zu. So einfach ist das.\nHier aber nochmal die gute Nachricht:\nAuch in höherem Alter kannst du trotz dessen sehr gut Gewicht abnehmen und deinen Körper auf Vordermann bringen. Dabei gelten im Grunde genommen genau die selben Dinge zu beachten, wie für jüngere Menschen:\nAllgemeine Bewegung im Alltag\nStress vermeiden / besseres Stressmanagement\n(PS: Für Frauen spielen diesbezüglich auch Themen wie die Wechseljahre und die Menopause eine Rolle, da sie den Stoffwechsel verändern.)\n1. Ernährung: Worauf kommt es an?\nIch bin mir sicher, dass du die Klassiker schon kennst:\nObst ist besser als Schokolade, Kekse und Gummibärchen\nFast Food & Fertigfutter vermeiden\nNicht zu viele Fruchtsäfte trinken (zu viel Zucker)\ngesunde Fette (Avocado, Olivenöl, andere gute Öle) zu dir nehmen\ngenügend Proteine zu dir nehmen (ca. 1,2-2 Gramm pro Kilo-Körpergewicht)\nvollwertige Kohlenhydrate bevorzugen (Vollkornprodukte wie Quinoa, Kartoffeln, Mais, Haferflocken etc.)\n3-4 Stunden zwischen den einzelnen Haupt-Mahlzeiten verstreichen lassen (Du hast Hunger zwischen den Mahlzeiten oder Heisshunger auf Süsses? Dann iss ein bisschen Gemüse, Obst und einen Protein-Snack oder Nüsse zwischendurch)\nUnd was halte ich eigentlich von Diäten? Es gibt viele Ernährungstheorien, Trends und Diäten die schnell kommen und auch schnell wieder gehen. Vor allem Extrem-Diäten, bei denen man alle seine Ernährungsgewohnheiten von heute auf morgen radikal umändern soll, sind für viele Menschen zum Scheitern verurteilt.\nVersuche dich so gut es geht an die Basics zu halten, die oben aufgelistet stehen. Du kannst klein anfangen, beispielsweise alle Zuckergetränke streichen und durch Wasser oder sonstige gesündere Varianten ersetzen. So sparst du schonmal viele Kalorien.\nAnschliessend kannst du nach und nach Süssigkeiten streichen und sie durch Obst ersetzen. Dadurch kannst du noch mehr Kalorien sparen.\nDanach kannst du dich darauf konzentrieren Weissmehl-Produkte durch die Vollkornvarianten zu ersetzen. Usw.\nMit Süssigkeiten oder andere Lebensmittel „streichen“ oder „vermeiden“ meine ich übrigens nicht, dass du für immer auf sie verzichten musst. Ich selber war mit meiner Ernährung für eine gewisse Zeit lang so streng, dass es mir damit seelisch nicht mehr gut ging. Schliesslich fing ich an mir ab und zu kleine Snacks und Belohnungen zu gönnen.\nEin toller Tipp: Wenn du mal Lust auf etwas Süsses hast, dann iss deine Süssigkeit nach einer ballaststoffreichen Hauptspeise. Dann wirst du nicht mehr viel Süsses essen können.\nMerk dir: Du solltest unbedingt auf deine Ernährung achten, aber trotzdem solltest du Spass an deinem Essen haben. Gesunde Ernährung soll nicht gleich Leid bedeuten. Im Gegenteil!\n2. Sport treiben: Worauf achten?\nWer Sport treibt, bleibt fit. Welcher Sport ist geeignet. Meiner Meinung und Erfahrung nach ist besonders Muskeltraining das beste Training für Menschen im „höheren“ Alter.\nNicht nur verbessert es die Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern es beugt ausserdem schlaffem Gewebe vor. Ausserdem erhöht ein Mehr an Muskeln auch den Grundumsatz. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie verbrauchst du. Wenn du mehr Energie verbrauchst, nimmst du leichter ab. So einfach ist das. Zudem dienen deine Muskeln deinem Schutz vor Knochenbrüchen und dem Aufbau deines Immunsystems.\nBereits 2-3 Trainingseinheiten für den Muskelaufbau pro Woche (jede Trainingseinheit ist ca. 30 Minuten lang) werden für gute Abnehm-Ergebnisse sorgen.\nJe mehr Bewegung du in deinen Alltag einbauen kannst, desto leichter fällt das Abnehmen. Die Möglichkeiten mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, sind nahezu grenzenlos:\nFahrrad statt Bus oder Auto\nmehr Spaziergänge im Park\nTischtennis Spielen mit Freunden\nJeder kann statt dem Lift die Treppen nehmen. Jeder schafft es zwischendurch mal eine Runde Tischtennis zu spielen (oder sonst eine Aktivität in deinen Alltag einzubauen, die dir Spass macht und mit Bewegung zu tun hat). Deshalb sei hier kreativ und finde etwas:\ndas einfach in deinen Alltag einzubauen ist und\ndir Spass macht\nDenn dann passiert das Verbrennen von Fett quasi auf Autopilot.\n4. Stress vermeiden / Guter Umgang mit Stress\nAus vielen Studien wissen wir, dass der Cortisol-Anteil in uns steigt, wenn wir gestresst sind. Und dieser erhöhte Cortisol-Anteil (besonders wenn dauerhaft bestehend), kann mit einer Gewichtszunahme in Zusammenhang gebracht werden.\nWillst du abnehmen? Dann suche nach neuen Wegen, um Stress zu vermeiden, abzubauen, bzw. zu lernen, wie du besser mit Stress umgehen kannst. Hier einige Vorschläge:\nSonne, frische Luft, Waldspaziergänge, Natur\nZeit mit Freunden und/oder Familie\nDeine gute Laune kann dir helfen schlank zu bleiben. Deshalb sorg gut für dein Wohlbefinden, dein Körper wird es dir danken.\nEs gibt zahlreiche Studien die zeigen, dass Schlafmangel, bzw. schlechter Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen. Dies hat hormonelle Gründe (bei schlechtem Schlaf werden Hunger- und Sättigungsgefühl auf hormoneller Ebene ungünstig beeinflusst). Guter Schlaf ist deshalb ausschlaggebend. Hier einige Tipps, um besser zu schlafen:\n2 Stunden vor dem Schlafen gehen alle Bildschirme ausschalten\n2-4 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr grosses Essen\nVermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafen\nEntspannungsübungen vor dem Schlafen gehen ausführen (bspw. Stretching)\nmit guten Gedanken und Gefühlen ins Bett gehen\nAbnehmen ab 50 ist immer noch sehr gut möglich, wenn du einige grundlegende Dinge beachtest. Gute Ernährung, Sport, Bewegung, wenig Stress/guter Umgang mit Stress und erholsamer Schlaf können dir helfen bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben.\nWenn du in einem dieser Bereiche noch Hilfe brauchst und du deine körperliche Transformation bisher alleine nicht geschafft hast, dann vereinbare gerne hier & jetzt ein kostenloses Gespräch mit mir. In diesem Gespräch schauen wir zusammen, ob und wie ich dir am besten weiterhelfen kann. Ich freue mich auf dich.\nJa, ich bin jetzt bereit für meine Transformation\nMit diesen 5 Tipps überwindest du jedes Motivationstief\nDu weisst, wo du hin willst, doch es fällt dir schwer die nötigen Schritte zu gehen?\nAnstatt endlich loszulegen, schiebst du deine Ziele immer wieder auf?\nDein innerer Schweinehund scheint manchmal unbezwingbar?\nMit der richtigen Motivation sieht das alles ganz anders aus!\nDoch wie bekommt man diese? Wie kann es sein, dass manche Menschen stets motiviert an ihren Zielen arbeiten, während andere sich jedes Mal mühevoll aufraffen müssen?\nIn meiner Zeit als Personal Trainer und Coach habe ich mich ausgiebig mit diesen Fragen beschäftigt und in den letzten Jahren befasse ich mich verstärkt mit mentalem Coaching und der Psychologie motivierter Menschen. Lass mich dir direkt so viel verraten – Motivation kann gezielt ausgelöst werden und ist trainierbar. Die Voraussetzung ist lediglich, dass du richtig an die Sache herangehst.\nIm folgenden Artikel verrate ich dir, wie das funktioniert.\nIn den kommenden Minuten bekommst 5 wertvolle Tipps mit denen du deine Eigenmotivation deutlich steigern kannst. Damit bist du in der Lage Höchstleistungen zu vollbringen, egal ob beim Sport, bei der Arbeit oder im Privatleben. Wenn du also in Zukunft als strahlender Sieger im Kampf mit deinem Schweinehund hervorgehen willst, lies einfach weiter.\n1. Kenne dein tiefes Warum\nDas Wort Motivation kommt von Motiv oder anders ausgedrückt Beweggrund. Und genau hier liegt der sprichwörtliche Hund begraben. Du brauchst einen Grund, der dich wirklich bewegt. Etwas, dass dich tief in deinem Inneren berührt. Das Finden und Bewusstmachen dieses Beweggrundes ist die Basis für eine starke Eigenmotivation.\nWichtig ist es, dabei wirklich in die Tiefe zu gehen. Hier ein Beispiel. Du möchtest Abnehmen und deinen Körper formen, tust dich aber schwer damit, die richtige Ernährung umzusetzen. Dein tiefer Beweggrund ist in diesem Falle nicht Abnehmen und auch nicht besser aussehen. Frage dich stattdessen, warum möchte ich besser aussehen und was genau erhoffe ich mir davon. Finde die Antwort auf diese Frage und halte sie dir das nächste Mal vor Augen, wenn es um die Wahl deiner Mahlzeit geht.\nLass uns ein weiteres Beispiel-Szenario anschauen. Nehmen wir an du bist selbstständig und möchtest erfolgreich mit deinem Unternehmen sein. Es fällt dir jedoch schwer, die Motivation zu finden, um die berühmte Extrameile zu gehen. Auch hier gilt es wieder in die Tiefe zu gehen, um herauszufinden, warum du erfolgreich sein möchtest.\nGleich mal vorneweg, Geld ist kein tiefer Beweggrund. Dinge die du mit Geld erreichen kannst, können jedoch sehr wohl die nötige Motivation liefern. Frage dich deshalb, warum möchtest du erfolgreich sein und Geld verdienen.\nHier ein paar mögliche Antworten.\nIch möchte erfolgreich sein, um meiner Familie ein außergewöhnliches Leben ermöglichen.\nIch möchte erfolgreich sein, um mit meinem Geld Menschen zu helfen.\nIch möchte erfolgreich sein, um meine Eltern stolz zu machen.\nWenn du deinen Beweggrund (oder deine Beweggründe) klar definiert hast, erschaffe dir dazu ein Bild. Stelle dir vor, wie es aussieht und wie es sich anfühlt, wenn du dein Ziel erreicht hast. Das nächste Mal, wenn dir dann zum Beispiel die Motivation fehlt, um früh aufzustehen und du überlegst den Wecker wegzudrücken, rufst du dir genau dieses Bild vor Augen.\n2. Extrinsische vs. intrinsische Motivation\nEs ist sehr wichtig, den Unterschied dieser beiden Motivationsformen zu kennen. Denn nur eine davon wird dich dazu veranlassen, das Maximum aus dir herauszuholen. Welche das ist?\nVon extrinsischer oder auch externer Motivation ist immer dann die Rede, wenn die Motivation von Aussen kommt. Hier ein paar Beispiele.\nDu isst kein Fastfood, weil dein Partner das möchte.\nDu studierst Jura, weil deine Eltern das möchten.\nDu machst Überstunden, weil der Chef das verlangt.\nIst von intrinsischer bzw. interner Motivation die Rede, kommen die Beweggründe aus deinem Inneren.\nDu isst kein Fastfood, weil du davon überzeugt bist, dass es nicht gut für dich\nDu studierst Jura, weil du dich dafür interessierst und Anwalt werden möchtest.\nDu machst Überstunden aus Überzeugung dein Unternehmen voranzutreiben.\nWahrscheinlich ahnst du schon, welche der beiden Motivationsformen die wirksamere ist. Richtig – es ist die intrinsische Motivation. Externe Motivation ist nicht nur weniger effektiv, sie kann sogar das krasse Gegenteil bewirken. Wenn ein Beweggrund nämlich nicht von dir kommt, reagiert dein Unterbewusstsein oft mit Trotz (Wer lässt sich schon gern sagen, was er zu tun hat?). Infolge wird es dir schwerfallen, die nötige Motivation für dein Vorhaben aufzubringen. Überprüfe deshalb genau, ob du externe oder interne Motivation für deine Ziele hast.\nFindest du ausschliesslich externe Beweggründe, solltest du ernsthaft darüber nachdenken, die Sache an den Nagel zu hängen. Meist liegt jedoch eine Mischung der beiden Motivationsformen vor. Der Trick ist es dann, die interne Motivation gezielt in den Vordergrund zu rücken und damit das eigene Unterbewusstsein zu überlisten.\n3. Akzeptiere die Strapazen\nDie schönsten Dinge im Leben verlangen fast immer ein gewisses Mass an Aufopferung. Mach dir deshalb von Anfang an klar, dass der Weg zum Ziel manchmal anstrengend sein wird. Es hilft dir jedoch enorm, wenn du mit einer gewissen Leichtigkeit an die Sache gehst.\nDu möchtest deinen Traumkörper haben? Dann gehst halt auch manchmal zum Training, obwohl du dich träge fühlst. Du möchtest deine Firma an die Spitze bringen? Dann kannst du wahrscheinlich nicht immer um Punkt 5 Feierabend machen. Du möchtest ein Kind in die Welt setzen? Dann wirst du aller Voraussicht nach deine Prioritäten ein wenig sortieren müssen.\nÜberlege dir schon im Vorfeld welche „Strapazen“ auf dich zukommen. Mach dir bewusst, dass diese schlicht nötig sind, um dein Ziel zu erreichen und spiele im Kopf ab, wie du diese Momente meisterst. Wenn die Situation dann auftritt, hast du ein ganz anderes Bewusstsein und fühlst dich mental vorbereitet.\nHalte dir zudem auch hier wieder dein klar definiertes Warum vor Augen. Durch diese Vorgehensweise steigerst du deine Motivation und bist in der Lage deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Je öfter du dich überwindest, desto leichter wird es dir fallen, denn irgendwann ist es schlicht Gewohnheit.\nAnstatt beim Klingeln des Weckers aus dem Bett zu hüpfen, drückst du 12 Mal die Snooze-Taste? Dann positioniere dein Handy am anderen Ende des Raumes!\nDu weisst, dass du dich schwer zum Training aufraffen kannst, wenn du einmal zu Hause bist? Dann plane deine Einheiten in der Pause oder direkt nach der Arbeit.\nDu kannst die Finger einfach nicht von Schokolade lassen? Dann sorge dafür, dass keine im Haus ist!\nAnders ausgedrückt, verlass dich nicht nur auf deine Willensstärke, denn es ist absolut menschlich auch mal einen schwachen Moment zu haben. Überlege dir stattdessen für alles ein System, dass es dir so einfach wie möglich macht, motiviert bei der Sache zu bleiben.\n5. Steh schnell wieder auf\nErwarte nicht, dass du immer top motiviert bist. Das ist schlichtweg utopisch. Fokussiere dich stattdessen darauf, ein Motivationstief schnellstmöglich zu überwinden. Dazu ist es wichtig, dass du dich im Falle eines Ausrutschers nicht verurteilst. Du darfst diese Tiefen auch ruhig annehmen. Diese gehören zum Leben dazu.\nNehmen wir zum Beispiel an, du hast es trotz anfänglicher Motivation und guter Vorbereitung nicht geschafft, früh aufzustehen. Jede Minute, die du jetzt damit verbringst, dich herunterzumachen, ist verschwendete Zeit. Ausserdem sorgst du damit für negative Emotionen und ein schlechtes Selbstbild, was deine Motivation nur weiter in den Keller treibt.\nSchliesse stattdessen schnellstmöglich mit der Situation ab und frage dich, wie du dafür sorgen kannst, dass es nächstes Mal besser läuft. Stelle dir folgende Fragen.\nIst es wirklich mein Warum?\nGibt es eine Hilfestellung, die ich installieren kann?\nDurch dieses Vorgehen trainierst du nicht nur lösungsorientiertes Denken, sondern überwindest auch jedes Motivationstief in Rekordzeit.\nIch hoffe, diese Tipps haben dir eine Anregung zur Motivationssteigerung geliefert und wünsche dir eine gute Umsetzung. Falls du dich professionell zum Thema Motivation coachen lassen möchtest, stehe ich dir gern zur Seite. In meinem ersten ganzheitlichen Online Gruppencoaching, dem Body & Mind Transformation Programm gehen wir u.a. gezielt auf diese Thematik ein.\nEs ist mir immer wieder eine Freude durch das richtige Mentalcoaching ein Feuer der Motivation in meinen Klienten zu entfachen und dieses langfristig aufrechtzuerhalten. Lass uns deshalb gern in einem kostenlosen, ersten Klarheitsgespräch herausfinden, wie wir am besten mit voller Motivation deine Ziele erreichen.\n8 Fitness- und Ernährungsirrtümer, die Menschen 2021 immer noch glauben\nEs scheint so, dass die Wissenschaft von vielen Menschen ignoriert wird, wenn es um Fitness-und Ernährung geht.\nDer junge Trainer auf Instagram, der Freund der Schwester deines Klienten und noch andere Kandidaten machen sich nicht viel aus Wissenschaft.\nMeine Aufgabe ist es den Menschen zu helfen, ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern:\neffizienter zu trainieren\nsich achtsamer zu ernähren und\ngesünder zu leben und mehr Energie zu haben\nund auch zu lernen, auf ihren Körper und dessen Instinkte zu hören\nGenau deshalb stimmt es mich oft nachdenklich, dass immer noch viele Menschen grossen Irrtümern Glauben schenken.\nEs gibt immer noch viele uninformierte Menschen und das liegt zum Teil auch an Marketern, die aus Verkaufs-Gründen viel Unsinn in die Welt tragen. Und weil polarisierende Äusserungen einfach besser ankommen und Wirkung zeigen -zumindest auf den ersten Blick.\nIn diesem Beitrag zeige ich dir acht Mythen über Fitness und Ernährung, die immer noch in der Welt kursieren und deine Fitnessreise behindern können. Mit der Wissenschaft auf der Seite stelle ich dir nun diese Mythen vor und enttarne sie für dich.\n1. [Füge hier jede beliebige Diät ein] ist die beste Diät zum Abnehmen\nEin neues Jahr, eine neue Diät. Schauen wir uns doch mal nur die Low Carb Ernährung an. Da kam die Atkins Diät, dann die South Beach Diät, danach Paleo, dann die ketogene Ernährung und schliesslich die Carnivore Ernährung.\nIch könnte dir Trendphasen und Lebensdauer von verschiedensten Ernährungsweisen auflisten (von Low Fat, hin zu vegetarischer Ernährung, Fasten-Diät, Detox-Diäten und vielem mehr).\nIch lasse das allerdings, denn jeder neue Trend bringt uns ohnehin immer das Gleiche bei. Keine einzige Diät ist für jeden richtig. Manche Ernährungsweisen sind sogar schlecht für einige Menschen.\nDie Realität ist simpel. Es gibt keine magische Ernährungsform und jede Mode-Diät funktioniert nach demselben Schema. Und zwar so:\nKalorien verringern: Wenn du verzichtest (auf Getreide, Fett, Fleisch, Milch oder auf was auch immer), dann isst du einfach weniger, weil du weniger Optionen hast. Deshalb nimmst du ab.\nRegeln: Die meisten Diäten sagen dir entweder, was du essen darfst und was du nicht essen darfst. Auch sagen sie dir, wann du essen darfst und wann nicht. Jedes Diät-System nimmt das Element des Zufalls bei der Ernährung heraus.\nWeniger verarbeitete Lebensmittel: Jede populäre Diät basiert auf vollwertigen Nahrungsmitteln und auf wenig (oder gar keinen) verarbeiteten Lebensmitteln. Das schliesst viele Snacks und Backwaren aus, die Menschen sonst in Massen zu sich nehmen.\nMühe: Da stark verarbeitete Lebensmittel nicht mehr erlaubt sind, musst du deine Ernährung planen, die Zutaten einkaufen und Zeit investieren, um das Essen vorzubereiten. Du machst dir Gedanken über jeden Aspekt des Essens.\nDie meisten kleinen Details der verschiedenen Diäten spielen in der Regel keine Rolle. Ihr Hauptzweck ist: Sie geben dir einen Grund, um all diese Veränderungen zu machen.\nManchmal klingen diese Gründe gut und wissenschaftlich. Besonders dann, wenn du ein medizinisches Problem hast, dass durch die neue Diät verbessert werden soll.\nAber oftmals sind diese Berechtigungsgrundlagen solcher Diäten alles andere als wahrheitsgetreu.\nWie du nun weisst, sind die Grundelemente jeder Trend-Diät gleich. Aber eines stimmt: Jede der verschiedenen Ernährungsformen bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich.\nUm herauszufinden, ob eine Ernährungsform zu dir passt, frag dich selber:\n„Was mag ich an dieser Ernährungsform?\nSo findest du heraus, was dir in einem Ernährungsplan wichtig ist.\nUnd dann denk einige Momente über deinen Lifestyle nach. Was sind deine Gewohnheiten? Was isst du gerne? Wann isst du gerne? Kannst du auf gewisse Nahrungsmittel verzichten oder nicht?\nDiese Fragen können wir gerne gemeinsam durchgehen, um so eine Ernährungsform zu finden, die gut zu deinen individuellen Bedürfnissen und deinem Lebensstil passt. Denn bei jedem sieht die „magische Diät“ etwas anders aus. Lass dir nichts anderes einreden.\n2. Training ist schlecht für dein Immunsystem\nWährend der Corona-Pandemie 2020 ist bei vielen der Glaube entfacht worden, dass Training schlecht für das Immunsystem sei.\nWarum? Weil viele Storys von Athleten, die mit COVID-19 infiziert wurden, auf Instagram und Social Media gepostet wurden. Deshalb dachten viele Menschen, es hätte damit zu tun gehabt, dass diese Menschen viel Sport machen.\nDas ist nicht korrekt. Ja, das Immunsystem wird nach einem Training kurz etwas heruntergefahren, aber das war es auch schon. Langfristig stärkt Sport dein Immunsystem und schützt dich besser vor allen Krankheiten. Und wie immer kommt es auch hier auf die Dosis an. Und alles, was in eine oder andere extreme Richtung geht, ist nicht sonderlich gesundheitsfördernd.\n3. Der Schlüssel zum Abnehmen: Iss viel weniger und trainiere viel mehr\nUm abzunehmen, brauchst du ein Kaloriendefizit. Dieses kannst du erreichen, indem du:\nWieso nicht beides gleichzeitig machen, damit du schnellere Ergebnisse bekommst?\nJeder dieser Bereiche ist in sich alleine betrachtet nicht so einfach. Zwei schwierige Dinge gleichzeitig zu tun, könnte deine Chance verringern auch nur eine davon gut zu umzusetzen. Aus diesem Grund scheitern viele Menschen mit ihren Vorsätzen.\nUm ein Kaloriendefizit auch langfristig umzusetzen, braucht es ein gutes System, welches zu Beginn weg zeitaufwendig und stressig sein kann.\nFang mit einem der beiden Sachen an. Sobald du diesen gemeistert hast, kümmere dich um den zweiten Aspekt. Beginne aber mit dem, was dir einfacher fällt. Das ist in der Regel mit mehr Bewegung. Merke dir aber: You cannot outtrain a bad diet.\n4. Cardio ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren\nSchaut man sich in den meisten Fitnesscenter um, sieht man oft mehr Menschen auf Cardiogeräten als mit den schweren Gewichten am Trainieren.\nDas zeigt, dass viele Menschen glauben, dass Ausdauertraining die beste Art ist, um Gewicht zu verlieren. Warum glauben das so viele Menschen?\nDas liegt unter anderem daran, dass viele der Cardio-Geräte die Anzahl der verbrannten Kalorien auf einem kleinen Bildschirm mitzählen.\nFalsch ist übrigens auch die Annahme, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien der entscheidende Faktor für Gewichtsverlust ist.\nDie Realität ist, dass dein Körper verschiedene Möglichkeiten hat, um nach hartem Ausdauertraining „zurückzuschlagen“:\nWorkouts, die viel Energie verbrauchen, stimulieren Hunger. Du ersetzt anschliessend nicht nur die verbrannten Kalorien beim Essen, sondern isst eventuell sogar noch mehr.\nEs gibt ein sogenanntes Phänomen namens „moral licensing“:\nDu könntest dir nach einem harten und langen Training einreden, dass du dir nun redlich verdient hast, alles zu essen, was du willst. Hallo Cheeseburger, Pizza und Pommes.\nJe härter und länger das Workout, desto weniger wirst du dich ausserhalb des Trainings während deiner Erholungszeit bewegen. Und genau das kann die verbrannten Kalorien im Fitnesscenter negieren, da du dich ohne das harte Training vermutlich im Alltag mehr bewegt hättest.\nEin gutes Workout macht mehr als nur Kalorien verbrennen. Es sorgt für mehr Stärke, Beweglichkeit und Wohlgefühl und auch den Nachbrenneffekt.\nDeine Trainingsroutine sollte dich also im Endeffekt mit einem guten Gefühl zurücklassen. Wenn dein Training dich ständig vollkommen zerstört, solltest du dich fragen, ob das dein wahres Ziel ist. Denn das ist alles andere als nachhaltig.\n5. Gib in jedem Training dein Maximum\nJe mehr Schweiss fliesst, je mehr Qual beim Training, desto mehr Kalorien verbrennst du. Richtig? Nein.\nIch verstehe dennoch diesen Gedanken. Du willst nackt gut aussehen. Und um das zu erreichen, musst du Fett loswerden und Muskulatur aufbauen.\nTrotzdem gilt: Die Intensität deines Trainings bestimmt nicht gleich die Ergebnisse deines Trainings.\nHochintensive Trainings gehen besonders an deine Glykogen-Speicher und nur weniger an deine Fett-Speicher. Nach einem harten Training verlierst du zwar auch mehr Fett, weil dein Metabolismus erhöht ist. Das ist ein Vorteil.\nAber das heisst trotzdem nicht, dass du jedes Training bis zum Umfallen machen solltest. Je häufiger du an deiner Maximumgrenze trainierst, desto wahrscheinlich sind Verletzungen und Burnouts.\nDas heisst, du riskierst den Fortschritt deines Trainings und alle weiteren Vorteile, nur um dich für einige Momente wie Superman zu fühlen. Macht das Sinn? Denke auch hier immer langfristig. Nachhaltigkeit und Consistency sind hier die Zauberworte.\n6. Ältere Menschen sollte nicht hart trainieren\nFrüher sind Wissenschaftler davon ausgegangen, dass jeder Mensch eine vorgegebene Anzahl an Herzschlägen hat.\nDie Annahme: Je mehr wir trainieren, desto schneller altern wir.\nTraining verlängert das Leben, schützt vor Krankheiten und erhöht deine Regenrationsfähigkeit. Es verlangsamt den altersbedingten Muskelverlust, Knochenverlust und fördert Gleichgewicht, Koordination und kognitive Funktionen.\nNatürlich sollte dein Training angepasst sein, wenn du ein gewisses Alter überschritten hast.\nTrotzdem geht es im Training stets um eines: Deine Stärke, Bewegungsqualität und Kondition zu verbessern.\n7. Stretching lockert verspannte Muskeln\nFast jeder meiner Klienten hat Bewegungsschwierigkeiten aufgrund von verspannten Muskeln und/oder Dysbalancen oder früheren Verletzungen. Viele kommen dann auf die Idee: Stretching ist die beste Lösung.\nManchmal ist das zwar der Fall, aber oftmals brauchen sie eigentlich etwas anderes, denn die Frage, die man sich stellen sollte: Warum bin ich in der Bewegung X eingeschränkt? Denn das passiert oft nur, weil dich dein Körper schützen will.\nKlassisches Stretching zieht nur an einem bestimmten Muskel, ohne die Mobilität und Stabilität um die Gelenke herum zu beachten.\nEine bessere Herangehensweise:\nKorrigierende Übungen zu trainieren, die deine Bewegungsfreiheit und Gelenkfunktion verbessern. Und vor allem möglichst durch den vollen Bewegungsumfang (Full Range of Motion) zu trainieren.\nWo bist du eingeschränkt und wo hast Probleme? Lass es mich wissen und wir schauen uns gemeinsam an, welche Übungen für dich in Frage kommen und vor allem wie du diese dann ausführen solltest.\n8. Einen Personaltrainer engagieren wird alles für dich regeln\nViele meiner potentiellen Klienten denken unbewusst:\n„Wenn ich den Michael engagiere, dann bin ich erlöst. Dann habe ich das Hauptziel erreicht und sonst muss ich nicht mehr viel tun. Wenn ich dann Fehler mache, dann ist es nicht meine „Schuld“, sondern der gute Michael hat versagt. Schliesslich buche ich ja einen Traine/Coach, um Verbindlichkeiten aufzubauen, dann muss ich selber nicht mehr trainieren.“\nDir muss bewusst sein, dass du trotz aller Hilfe und Unterstützung die Dinge auch selbst umsetzen musst! Das magische Wort lautet Eigenverantwortung. Je grösser diese ist, desto grösser dein Erfolg im gesamten Leben.\nUm deine Ziele zu erreichen, musst du deine Komfortzone verlassen. Zum Beispiel:\nmit dem Essen aufhören, kurz bevor du satt bist (bspw. 80% Sättigung)\nein Training absolvieren, obwohl du jetzt viel lieber etwas anderes machen willst und zwar so oft wie möglich alleine ohne einen Trainer, denn das fördert deine Eigenverantwortung. Der Trainer ist allenfalls da, um dir zwischendurch Tipps zu Übungen und diversen Strategien zu geben\nIch als Trainer bin für dich da, wenn du das wünschst. Ich kann dir auf dich zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne ausarbeiten. Ich kann dich „motivieren“ und dein tiefes „Warum“ aus dir herausholen. Ich kann dir auf deinem Weg helfen, mit Sorgen, Ängsten, Rückschlägen und Unsicherheiten entsprechend umzugehen. Kurzum: ich bin grundsätzlich da als Coach und nicht, um deine Wiederholungen zu zählen.\nAber den Weg gehen, den musst du im Endeffekt selber beschreiten. Du hast die Verantwortung für deine Fitness- und Gesundheitsreise.\nVergiss nicht: Ein Programm zu haben, ist nicht das Gleiche, wie ein Programm umzusetzen. Einen Personal Trainer an deiner Seite zu haben, der mit dir trainiert und der dir einen Ernährungsplan schreibt, ist nicht dasselbe wie ein Personal Coach, der dich auf allen Ebenen abholt und dich nachhaltig auf deinem Weg begleitet.\nFalls du dir einen ganzheitlich denkenden Coach wünschst, der dir unter die Arme greift, aber gleichzeitig auch radikal ehrlich zu dir ist und dich auf deine Eigenverantwortung hinweist, dann melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Orientierungsgespräch.\nDenn wir wissen beide: wer Fitness & Gesundheit nicht ganzheitlich angeht, wird auch längerfristig keine Erfolge erzielen. Und genau darin liegt der springende Punkt.\nBody Transformation: Wie du deinen Körper transformierst\nIn diesem Beitrag geht es um ein Thema: Wie du eine Body Transformation vollziehen kannst, egal ob es um Muskelaufbau und/oder Gewichtsabnahme geht.\nFalls du zu denen gehörst, die es schon einige Male versucht haben (ohne Erfolg), dann keine Sorge. So geht es tatsächlich mehr Menschen als du vielleicht denkst. Genau aus diesem Grund gehen wir in diesem Beitrag auf mögliche Stolpersteine ein, warum es bei dir mit der Body Transformation bisher noch nicht funktioniert hat.\nWie lange braucht man für eine Transformation?\nDiese Frage stellen sich wohl die meisten sofort zu Beginn. Die Antwort lässt sich allerdings nicht pauschal beantworten, da jeder Körper (alleine schon von der Genetik her) ein bisschen anders ist. Allerdings passiert eine Transformation bei niemandem über Nacht, das sollte dir bewusst sein.\n„Ja, aber damit hast du meine Frage immer noch nicht beantwortet“, höre ich dich schon denken.\nHier die Antwort: Manche werden bereits nach 2-3 Wochen eine positive Veränderung ihres Körpers feststellen können, bei anderen dauert die Body Transformation 3 Monate und wiederum andere benötigen 6 Monate oder mehr.\n2 Mini-Mindset-Übungen für langfristigen Erfolg\nMeiner Erfahrung nach ist es unschätzbar wertvoll für nachhaltige Erfolge bei der Fitness, dass du dir:\ndie Vorteile des Trainings vor deinem geistigen Auge oft aufrufst\ndir das Endergebnis des Trainings im Alltag immer mal wieder vergegenwärtigst\n1. Die Vorteile des Trainings\nEin gut ausgeführtes Sport-Programm bringt dir eine ganze Reihe an Vorteilen. Du wirst einen schöneren Körper formen, entwickelst eine verbesserte Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Selbstvertrauen und fühlst dich einfach wohler in deinem Körper. All diese Dinge, und noch mehr, sind möglich.\nUnd dir diese Vorteile deines Sport-Programms regelmässig bewusst zu machen, kann es deine Motivation steigern, dein Training auch wirklich nachhaltig durchzuziehen und am Ende Stolz auf dich zu sein.\n2. Das Endergebnis des Trainings ins JETZT holen\nAuch diese Technik, die ich gleich beschreibe, kann dich mit guten Gefühlen versorgen, die dir Energie schenken und dich motivieren können, deine Transformation voranzubringen. Die Übung funktioniert so:\nSchliesse deine Augen und stelle dir deinen Wunschkörper vor und welchen Vorteil du daraus hast. Stell‘ dir nun weiterhin vor, wie es sich anfühlt in diesem Körper zu „wohnen“. Stell dir die Energie vor, die in diesem Körper vorhanden ist. Du kannst diese Dinge entweder visualisieren oder dir (wenn es dir leichter fällt) auch ohne Visualisierung vorstellen, wie sich dein transformierter Körper anfühlen würde. Je nachdem, was für dich besser funktioniert.\nBei dieser Übung solltest du dir nicht viel Mühe machen müssen. Richtig machst du sie, wenn sie dir leicht von der Hand geht. Du solltest also deine Wunschvorstellungen einfach genüsslich auskosten und dir dadurch im Hier & Jetzt gute Gefühle, Energie und Motivation erzeugen.\nVergegenwärtige dir dein Wunschergebnis regelmässig und erfreue dich an der Energie, die du daraus gewinnst. Sie kann ein unglaublich mächtiger Antrieb sein, der dich nicht nur zu deinem Ziel bringt, sondern dich auch jetzt sofort mit guten Gefühlen und Energie versorgt.\nDeine optimale Body-Transformation: 5 Tipps\nEine gute Body Transformation passiert dann, wenn du bestimmte Dinge in deinem Leben richtig, bzw. besser machst. Zu diesen Dingen gehören: Training, Erholung, Ernährung und Schlaf. Und genau in diesen Bereichen herrschen leider immer noch Irrtümer, die dir deinen Weg unnötig erschweren können. Schauen wir uns nun die Tipps an, wie du es besser machen kannst.\n1. Training optimieren für den Erfolg\nManche Menschen meinen, je länger ein Training dauert, desto besser. Das stimmt aber nicht. In einer Studie kam heraus, dass nach 60 Minuten das Testosteron nachlässt und Cortisol (Stresshormone) Überhand nehmen. Das bedeutet: Zu viel Fitness-Training stresst deinen Körper und tut nicht mehr wirklich gut.\nAlles, was über 60 Minuten geht, ist laut der Studie kontraproduktiv. Und dein Training soll dir ja im Nachhinein mehr Energie schenken und sie nicht abziehen.\nIch habe die Erfahrung mit meinen Klienten gemacht, dass 30-60 Minuten eine gute Trainingsdauer sind.\nAuch hier ist ein mehr (ab einer bestimmten Grenze) für die meisten nicht mehr förderlich. 2-3 Trainingstage mit einem gut ausgeführten Training sind für die meisten Menschen mit ihren individuellen Trainingszielen völlig ausreichend.\nFalls du mit Gewichten trainierst und es dir besonders um Kraft und Optik geht, solltest du mit weniger Wiederholungen arbeiten. 2-3 Sätze mit 6-15 Wiederholungen sind dabei optimal. Wenn du deutlich mehr als diese Anzahl an Wiederholungen schaffst, heisst das: Du kannst die Gewichte erhöhen.\nAb und zu kommt es vor, dass wir einen Muskelkater bekommen. Dieser kann ein Zeichen dafür sein, dass wir Schwung in bestimmte Körperstellen bringen, die wir etwas zu sehr vernachlässigt haben. Hin und wieder Muskelkater zu haben, ist also in Ordnung. Hast du allerdings nach nahezu jedem Training einen sehr starken Muskelkater (Entzündungen der Faszien), dann trainierst du zu hart und intensiv oder/und deine Regeneration leidet.\nWenn du deinen Körper einseitig trainierst und nicht auch Stretching-Einheiten in deinen Alltag einbaust, kann das zu Bewegungseinschränkungen (schau dir dafür einfach aufgepumpte Bodybuilder an) und Energieblockaden des Körpers führen.\nErnährung optimieren für den Erfolg\nWenn du abnehmen willst, ist es ratsam Zucker, Weissmehl und Alkohol deutlich zu reduzieren. Heisst das, du musst ständig und leidend auf alles verzichten?\nauf die Pizza mit deinen Freunden\nauf den Kuchen auf der Hochzeit deiner Schwester\nAuf das Bier am Freitag beim Fussball\nNein, es geht nicht darum, dass du immer auf alles verzichten musst. Es geht lediglich darum dir ein Bewusstsein darüber zu schaffen, was eine geeignete Ernährung für deine Fitness und Gesundheit ist.\nWenn du generell und einigermassen auf deine Ernährung achtest, dann darfst du gerne auch mal mit gutem Gewissen ein Bier, ein Stück Kuchen oder eben die Pizza geniessen, wenn dein Körper danach schreit. Achte jedoch stets darauf, dass du dich in der Regel ausgewogen ernährst und auch genug Mikronährstoffe (besonders: Gemüse) zu dir nimmst. Eine gute Regel hier ist das 80/20 Prinzip.\nFalls du Muskeln aufbauen willst, achte darauf ausreichend Proteine zu dir zu nehmen und nicht zu selten zu essen. Hierbei kann es hilfreich sein deine Nahrungsmittelzufuhr für einige Wochen zu tracken, um so zu sehen, ob du genügend Essen und alle wichtigen Makronährstoffe in richtigen Mengen zu dir nimmst.\nAuch Kohlenhydrate sind erwünscht, wenn es sich dabei verstärkt um vollwertige Kohlenhydrate handelt (z. B. Kartoffeln, Reis, Vollkornreis, Vollkornnudeln, etc.).\nWheyprotein- oder Pflanzenproteinshakes können hilfreich fürs Training sein. Kreatin ist ebenfalls ein durch viele Studien bestätigtes wirksames Nahrungsergänzungsmittel, welches deinen Muskelaufbau positiv fördern kann. Vitamin D und Omega 3 für einen gesunden Körper kann ich dir ebenfalls wärmstens empfehlen. Und nicht zu vergessen sind ein gutes Magnesium und Zink.\nErholung: Oft vernachlässigt\nNeben dem Training und der Ernährung mindestens genauso wichtig: Deine Erholung. Schlaf. Je besser du schläfst, desto effektiver kann dein Körper sich während der Nacht erholen und die Transformation Nacht für Nacht „herbeizaubern.“ Wenn du schlecht schläfst (und das regelmässig) ist das nicht nur für dein Training schlecht, sondern auch für deine Gesundheit und dein Energielevel.\nUm besser zu schlafen, kannst du auf folgende Dinge achten:\nTrinke nachmittags keinen Café (auch kein Club Mate, Grüntee oder Schwarztee) mehr, denn er braucht bis zu 8 Stunden, bis sich das Koffein abgebaut hat. Manche können auch trotz dessen schlafen, aber generell würde ich davon abraten, da es die Nebenniere nur unnötig stimuliert.\nSchalte abends rechtzeitig deine Bildschirme ab. Der Blaulichtanteil der Bildschirme blockt das Schlafhormon Melatonin, welches für einen guten Schlaf sorgt.\nMach abends Entspannungsübungen, Meditationen und sorg auch sonst dafür, dass du mit guten Gedanken ins Bett gehst.\nEin effektiver Weg zur Body Transformation: Personal Training\nPersonal Training/Coaching kann eine tolle Unterstützung sein, um deine Fitness- und Gewichtsziele zu erreichen. Ein guter Trainer/Coach wird dir zwar nicht die Hauptarbeit abnehmen können, aber dich bestmöglich darauf vorbereiten, einen guten auf dich zugeschnittenen Plan entwickeln und dich auch in schwierigen Phasen mit Motivation und Enthusiasmus unterstützen. Hat es bisher für dich nicht geklappt, dann könnte ein Personal Trainer oder Coach eine tolle Unterstützung für dich sein.\nEin top Coach prüft deinen Startzustand, deine Fähigkeiten, hat etliche Aus- und Weiterbildungen auf jeglichen Bereichen absolviert, bzw. bringt hervorragende Resultate mir seinen Kunden hervor und hat vor allem Spass an dem, was er tut. Deine Intuition wird dir verraten, ob ein Trainer gut zu dir passt oder nicht. Und was macht ein top Coach zudem noch anders? Er erzielt nicht nur nachhaltige Ergebnisse mit seinen Klienten, sondern geht auch die Extrameile, bildet sich auf jeglichen Bereichen wie Body, Mind & Sould weiter, und weiss, dass Body Transformationen vor allem im Kopf stattfinden. Denn genau dort liegt der Schlüssel für deine Veränderung.\nFalls du gerade jetzt einen Coach suchst, der nicht nur auf die körperlichen Aspekt achtet, sondern auch den mentalen Bereich miteinbezieht, kannst du unten gerne ein kostenloses Orientierungsgsgespräch mit mir buchen. In diesem Gespräch können wir uns entspannt kennenlernen und herausfinden, ob wir zusammen passen.


Die 10 besten Last Minute-Tipps für Familien - Reise - VIENNA.AT\n25.06.2008 12:46 (Akt. 25.06.2008 12:46)\nViele Familien haben heuer bei der Urlaubsplanung sehr lange zugewartet. Umso begehrter sind nun kurzfristig gebuchte Familien-Arrangements.\nAlles was man wissen sollte, um auch in letzter Minute noch das ideale Ziel für den perfekten Urlaub mit Kindern zu finden, verrät Dieter Buschek, Österreich Geschäftsführer von L’TUR.\nDieter Buschek: Natürlich – sogar für ganz Kurzentschlossene, die schon in der ersten Ferienwoche abfliegen möchten. Sehr gute Verfügbarkeiten ab Österreich gibt es beispielsweise noch für die Türkei (Antalya und Dalaman), Ägypten (Hurghada) und Griechenland (Rhodos, Kos).\nDieter Buschek: Ja, die Kinderfestpreise beginnen bei L’TUR Österreich bei 199 Euro bis zu 11 Jahren. Dafür ist z.B. eine Woche mit Flug, Hotel und Halbpension im Mittelklasse-Haus Argirovillage auf Rhodos buchbar. Erwachsene zahlen 439 Euro. Bis 15 Jahre gilt der Kinderfixpreis im Mittelklasse-Hotel Shedwan Golden Beach in Ägypten: Kinder urlauben dort zwei Wochen mit Halbpension um nur 299 Euro, Erwachsene für 699 Euro.\nDieter Buschek: Rund 100 ausgewiesene Familienhotels bei L’TUR erfüllen nicht nur oben genannte Kriterien, sondern verfügen zusätzlich über einen Mini- bzw. Kinderclub mit Animation, einen Kinderspielplatz und Familienzimmer mit 4er-Belegung. Viele bieten attraktive Ermäßigungen oder sogar den freien Aufenthalt für Kinder an. Ein Überblick zu den 10 beliebtesten Familien-Hotels bei L’TUR findet sich im Internet unter www.ltur-presse.at.


Die bisher nicht unbedingt für ihre Umweltfreundlichkeit bekannte Allrad-Legende Land Rover Defender wird nun zumindest in einer Kleinstauflage doch noch zum Saubermann. Auf dem Genfer Automobilsalon wird eines von sieben Elektro-Exemplaren vorgestellt, die im Rahmen des Forschungsprojektes „Electric Defender“ gebaut wurden. Die Geländegängigkeit, für die der Wagen berühmt wurde, soll dabei im vollen Umfang erhalten bleiben.\nEin 95 PS starker Elektromotor ersetzt das Dieselaggregat und das Getriebe. Der E-Motor bringt ein beachtliches Drehmoment von 330 Nm auf. Der Strom wird dann in einem 300-Volt-Lithiumionen-Akku mit einer Kapazität von 27 kWh gespeichert. Der 410 kg schwere Stromspeicher ist im Motorraum des Wagens verbaut. Eine Batterie-Ladung soll laut dem Hersteller im Betrieb auf der Straße für eine Distanz von 80 km reichen. Wenn man den Land Rover dann in sein eigentliches Betätigungsfeld, das Gelände, entlässt, wo ja oft deutlich langsamer als auf der Straße gefahren wird, soll so eine Akku-Ladung schon einmal für bis zu 8 h Fahrspaß sorgen. Mit einem 7 kW-Ladegerät dauert eine Schnellladung nur vier Stunden. Mit dem kleineren, mobilen 3 kW-Ladegerät ist diese Pflicht dann nach 10 h erledigt.\nDer Allrad-Antrieb und eine weiterentwickelte Variante des Geländefahrsystems „Terrain Response“ sind mit an Bord. Wenn dann die Bergabfahrhilfe eingeschaltet wird, kann über das rekuperative Bremssystem bis zu 30 kW erzeugt werden. Dass man es mit der Geländetauglichkeit ziemlich genau nahm, zeigt schon allein die Tatsache, dass der Wagen einen 12-Tonnen schweren Anhänger über Stock und Stein und über eine 13-prozentige Rampe schleppen musste. Außerdem wurden 800 Millimeter tiefe Wasser-Durchfahrten in Angriff genommen und gemeistert. In Serie wird es diesen Wagen jedoch nicht geben. Er dient lediglich zum Sammeln von Erfahrungen für den Defender-Nachfolger, der 2015 auf den Markt kommen soll.\nBilder: ©Land Rover


Ehrungen bei der DLRG Osterwald\nOSTERWALD. Das Vereinsheim der DLRG Osterwald am Waldbad war mit 40 DLRG-Mitgliedern zur Jahreshauptversammlung gut besucht, wovon der Ortsgruppen-Vorsitzende Carsten Schmarsel und Karin Schäfer vom Bezirk der DLRG sehr beeindruckt waren.\nDie geehrten Mitglieder der DLRG Osterwald. FOTO: PR\n50 Schwimmabzeichen wurden abgenommen. Auch beim Rettungsschwimmtraining wurden vier Juniorretter, sechs Bronze- und vier Silberabzeichen abgenommen. Viel Engagement steckt Jugendwart Rene Strehlow in die Ausbildung.\nBei den Bezirksmeisterschaften errang Erik Schäfer bei den Einzelstarts sogar einen Titel und Eileen Schäfer einen sehr guten Vize-Rang. Karin Schäfer dankte für zehn Jahre Mitgliedschaft Thomas und Lea Liesegang, Ute und Dominik Büchner, Henning und Milla Steinhagen, für 50 Jahre Ralf Rathmann und Carsten Schmarsel sowie für sogar 65 Jahre Karl Deiters.


Corona-Demo in Karlsruhe: Hunderte Teilnehmer angemeldet - nur 15 kommen | Baden-Württemberg\nCorona-Demo in Karlsruhe: Hunderte Teilnehmer angemeldet - nur 15 kommen\nPeinliche Corona-Demo in Karlsruhe: Hunderte Teilnehmer angemeldet - fast keiner kommt\n04.12.2020 aktualisiert: 15:56\nEine Anti-Corona-Demo in Karlsruhe wurde nun zur Lachnummer, kaum jemand kam (Symbolbild).\nErstaunlich ruhig verliefen Demonstrationen gegen die Corona-Maßnahmen am Donnerstag in Karlsruhe. Angekündigt waren mehr als 500 Teilnehmer, gekommen sind nur wenige.\nKarlsruhe - Mit einem Großaufgebot rückte die Polizei am Donnerstagnachmittag in der Karlsruher Innenstadt an. Einsatzfahrzeuge, Polizisten auf Pferden und Motorräder wappneten sich für eine große Welle von Protestlern. 500 Teilnehmer wurden zu Demonstrationen gegen die Maßnahmen zum Schutz vor dem Coronavirus angemeldet. Ganze drei Demos aus dem Querdenken-Lager sollten beim Verfassungsgericht und am Friedrichsplatz stattfinden. Die Polizei traute ihren Augen nicht: Statt dem erwarteten Pulk an Demonstranten kam nur ein kleiner Haufen an Personen zusammen.\nImmer wieder machen Corona-Skeptiker und Querdenker seit Pandemie-Beginn mit kuriosen Kundgebungen auf sich aufmerksam. Erst kürzlich verglich ein Politiker aus Baden-Württemberg den Lockdown mit Konzentrationslagern im Dritten Reich. Bei einer Corona-Demo in der Landeshauptstadt Stuttgart ging das Ganze so weit, dass die Teilnehmer sogar Kinder involvierten. In Karlsruhe verglich sich eine 11-Jährige mit Anne Frank.\nAnti-Corona-Demo in Karlsruhe: Nur 15 Demonstranten am Friedrichsplatz - Passanten bemerkten sie nicht einmal\nVor dem Bundesverfassungsgericht in Karlsruhe fanden am Donnerstag zwei Kundgebungen der Maskengegner sowie ein Gegenprotest statt, wie die Badischen Neuesten Nachrichten berichteten. Anstatt Hunderter kamen insgesamt am Ende jedoch nur wenige Dutzend Kritiker der Corona-Maßnahmen zusammen. Eine weitere Anti-Corona-Demo wurde am Friedrichsplatz abgehalten. 15 Demonstranten bezogen dort recht unauffällig Stellung und wurden laut der BNN sogar von einigen Passanten übersehen. „Die Sache war zu kurzfristig organisiert“, ließ ein Organisator gegenüber der Zeitung verlauten und sprach von einer an diesem Tag nur „kleinen Gemeinde“.\nVon einer Maskenpflicht wurde am Friedrichsplatz abgesehen, die Teilnehmer der Anti-Corona-Demo hielten die Mindestabstände ein. Schon nach 20 Minuten löste sich der kleine Protest auf und wanderte zum Bundesverfassungsgericht, wo sich innerhalb der beiden anderen Proteste ihre Gleichgesinnten in Form von dann 60 Corona-Gegnern versammelt hatten. Hier galt jedoch eine Maskenpflicht - was bei den Anwesenden zu emotionalen Debatten führte. Die Anmelderin der Demo etwa geriet in einen Streit mit der Polizei, weil sie kein Original ihres Attests zur Maskenbefreiung dabei hatte und als Ersatz ein Foto davon vorlegen wollte.\nDas für die Demonstranten eher klägliche Tages-Resümee: Von den 500 angemeldeten Anti-Corona-Demonstranten kam am Ende nicht mal ein Fünftel zusammen: 75 Personen ergibt die Bilanz. Rund 50 Teilnehmer kamen bei der Gegendemonstration auf dem Schlossplatz unter dem Motto „Mitdenken statt Querdenken“ zusammen. Man habe sich zwar gegenseitig gehört, zu einer Konfrontation der Gruppen sei es aber nicht gekommen, so die BNN.


Österreich auf der Überholspur – Wir sind bereit für Wien! – www.jessi-lintl.at\nÖsterreich auf der Überholspur – Wir sind bereit für Wien!\nEnquete der FPÖ Wien mit Bundesminister Norbert Hofer im Wiener Rathaus\nIm Rahmen einer von der FPÖ Wien veranstalteten Enquete referierte Bundesminister Norbert Hofer über die aktuellen Reformen im Technologie- und Infrastrukturbereich.\nIn Österreich soll eine flächendeckende 5G-Versorgung so rasch wie möglich umgesetzt werden. Das 5G-Frequenzband ist für zahlreiche Unternehmen interessant, da es deutlich höhere Datenübertragungsraten und geringere Latenzzeiten als der bisherige Mobilfunkstandard bietet. Wo immer Sensoren und Geräte große Datenmengen in Echtzeit übermitteln wollen, führt an 5G künftig kein Weg vorbei. Investitionen von 10 Milliarden Euro bis zum Endausbau im Jahr 2025 seien dafür nötig.\nDie Verlängerung der transsibirischen Breitspurbahn nach Österreich ist eines der wichtigen Projekte der Bundesregierung. Auf dieser geplanten Strecke soll der Transport von Waren und Gütern zwischen Österreich und China innerhalb von 10 Tagen möglich sein. Die Anbindung an die „neue Seidenstraße“ wird der exportorientierten Wirtschaft in Österreich einen wesentlichen Wettbewerbsvorteil bringen. Durch die Errichtung des Bahnterminals können bis zu 10.000 neue Arbeitsplätze geschaffen werden.\nNeben einem Ausbau des Schienenverkehrs sind auch wesentliche Erleichterungen für die Autofahrer geplant. Die Tempo-140 Teststrecken haben bereits deutlich gezeigt, dass eine moderate Erhöhung der Geschwindigkeitsbegrenzung sicherheitstechnisch vertretbar ist. Eine Ausweitung auf circa zwei Drittel unserer Autobahnen wird möglich sein. Außerdem wird in Linz bereits das „Rechts Abbiegen bei Rot“ getestet, das unnötige Wartezeiten vor Kreuzungen vermindern soll.\nAuch im Technologiebereich sind große Fortschritte geplant: Das im Bundesministerium für Verkehr, Innovation und Technologie angesiedelte Forschungsbudget soll von 409,8 Mio. Euro im Budget 2019 auf 446,4 Mio. Euro steigen. Zur Umsetzung der Klimastrategie sei ebenso die Forschung gefragt, etwa in Richtung autonomes Fahren und Elektromobilität. Dekarbonisierung sei die große Herausforderung der Zukunft.\nDurch die Regierungsbeteiligung der FPÖ wird unser Land endlich zukunftsfit gemacht. Mein besonderer Dank gilt unserem Bundesminister Norbert Hofer, der durch sein Engagement und dringend notwendige Investitionen den Wirtschaftsstandort Österreich sicherstellt.


Hypoxie - eine Einführung | Hermann Buhl Institut\nHome » Das Institut » Hypoxie – eine Einführung\nDer aus dem Griechischen stammende Begriff Hypoxie bezeichnet einen verringerten Sauerstoffgehalt in der Luft, welcher in natürlicher oder in künstlicher Höhe, ab 2.500 Metern auftreten kann. Dies hat einen Sauerstoffmangel im arteriellen Blut und im Gewebe zur Folge. Dabei sinkt die Sauerstoffsättigung im Blut unter den Wert von 90% ab und führt zu einer Hypoxämie, also einem Sauerstoffmangel im Blut (1).\nSauerstoffgehalt in der Höhe\nIn der Höhe vermindert sich nicht der Prozentanteil des Sauerstoffgehalts in der Luft (ca. 21%), sondern der Luftdruck. Bei geringerem Luftdruck, nimmt der Sauerstoffpartialdruck im Körper ab, und dadurch reduziert sich der Sauerstoffanteil im Blut. Hypoxische Zustände (Sauerstoffmangel im Blut und Gewebe) werden in der Regel über das arterielle Blut festgestellt, in dem die O2-Konzentration mittels Pulsoxymetrie oder arterieller Blutgasanalyse gemessen werden kann. Als kritisch werden Sättigungen unterhalb von 90% SaO2 gesehen. Dies kann bei anfälligen Personen schon in Höhen ab 2.000 Metern, auftreten.\nIn geringeren Höhen (unter 2000m) sind die Auswirkungen der Hypoxie kaum spürbar, da sich der Luftdruck nur gering verändert.\nDie kritische Schwelle wird bei einem um ca. 30% verringertem Luftdruck übertreten. Dies entspricht einem Höhenaufenthalt von etwa 3000m. Hier verändern sich die Aktivitäten des Organismus spürbar, denn dabei kommt um ein Drittel weniger Sauerstoff in der Lunge an. Bei steigender Höhe sinkt nun der so lebenswichtige Sauerstoffgehalt in der Lunge weiter rapide ab. Auf einer Höhe von ca. 5.500 Metern sind es weniger als 10% Sauerstoff, der die Lunge erreicht. Schlussendlich verringert sich der Luftdruck bei einer Besteigung eines 8.000ers wie bspw. des Nanga Parbat, um ca. 70%. Eine echte Herausforderung für den Körper (1).\nKörperliche Anzeichen in der Höhe\nAnzeichen einer leichten akuten Bergkrankheit (AMS) können schon in Höhen ab 2.500m auftreten und sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Oft bedingt durch einen zu raschen Aufstieg, können leichte bis schwere Kopfschmerzen entstehen, begleitet von einer erhöhten Herzfrequenz. Appetitlosigkeit und Schwindel kann sich in großen Höhen bis zum Erbrechen steigern. Bevor es aber so weit kommt, sollte man auf die davor einsetzende Schwäche und Müdigkeit des Körpers reagieren und pausieren. Wenn solch starke körperliche Anzeichen in der Höhe eintreten, ist das Warten auf Besserung oft vergebens und nur ein Abstieg verschafft Linderung. Aus diesem Grund ist zu einer richtigen, langsamen Akklimatisierung an die gewünschten Höhen zu raten (2).\nGefahren der Hypoxie\nWenn bereits schwerwiegende Symptome der akuten Bergkrankheit vorliegen und weiter größere Höhen bestiegen werden, können sich diese zum akuten, lebensbedrohlichen Höhenhirnödem (HACE = High Altitude Cerebral Edema ) oder einem ebenfalls lebensgefährlichen Höhenlungenödem (HAPE = High Altitude Pulmonary Edema) ausprägen. Das HAPE äußert sich durch Fieber, starken, konstanten Husten, Kurzatmigkeit und Bronchitis-ähnliche Symptome. Beim HACE prägen sich starke, durch Medikamente nicht besser werdende Kopfschmerzen, schwerer Schwindel sowie Übelkeit und Atemnot bis zur Besinnungslosigkeit aus. Diese Symptome müssen umgehend behandelt werden!\nDurch die ständige Überwachung in künstlicher Hypoxie, wird den Gefahren jedoch wirksam vorgebeugt. Diese können eher bei einer Bergbesteigung in „echter“ Hypoxie, ohne ständige Kontrolle der körperlichen Funktionen auftreten (2).\nVorbeugen hypoxischer Zustände\nZur Vorbeuge von körperlichen Reaktionen in der Höhe empfehlen wir vorab einen Höhenverträglichkeitstest. Dadurch kann ermittelt werden, ab welcher Höhe körperliche Probleme (zum Beispiel Kopfschmerzen, Schwindel oder Kurzatmigkeit) auftreten. Auch hilft ein vorab absolviertes Akklimatisationstraining bei der optimalen Vorbereitung auf die Bergbesteigung, um eine adäquate Fitness in der Höhe zu gewährleisten.\nChancen der Hypoxie\nNeben den persönlichen Nutzen eines Höhentrainings oder eines Höhenverträglichkeitstests in künstlicher Hypoxie, bietet diese eine vielversprechende Grundlage für wissenschaftliche Erkenntnisse. Die Mitarbeiter unseres Instituts führen nicht nur Studien bezüglich kardiologischer und pulmologischer Anpassungsvorgänge im Bergsport durch, sondern forschen auch in Bereichen der Schlafmedizin und Geriatrie im Zusammenhang mit Hypoxie. Weitere Informationen zur Forschung.\nDer Unterschied zwischen natürlicher und künstlicher Hypoxie\nDer entscheidende Unterschied zur natürlichen Hypoxie, liegt in der Veränderung der Luftzusammensetzung in künstlicher Hypoxie.Während die Verringerung des Sauerstoffpartialdrucks in natürlicher Höhe durch die Verminderung des Luftdrucks erzeugt wird, wird diese in künstlicher Hypoxie durch die Veränderung der Luftzusammensetzung erreicht. Die uns umgebende Luft ist ein Gasgemisch, welches aus ca. 78% Stickstoff, 21% Sauerstoff und 1% Restgasen (u.a. Kohlendioxid) besteht. In künstlicher Umgebung auf 3000 Meter, wird nun die Verringerung des Sauerstoffpartialdruckes durch die Induktion von Stickstoffmolekülen erreicht, was den Stickstoffgehalt der Atemluft in der Höhenkammer auf 84% erhöht (siehe Grafik). Dies lässt wiederrum den prozentualen Sauerstoffanteil in der Luft von 21% auf 14% sinken. Durch diese Veränderung entsteht der gleiche Sauerstoffpartialdruck im Körper, wie durch die Reduktion des Luftdrucks auf 3000m in natürlicher Umgebung. Am Berg ist es somit die verringerte Dichte der Sauerstoffmoleküle und in der Höhenkammer die veränderte Luftzusammensetzung, die den Sauerstoffpartialdruck des Körpers sinken lässt und somit einen Sauerstoffmangel im Blut und Gewebe erzeugt (2).\n(1) West, J. B., Schoene, R. B., Milledge, J. S., & Ward, M. P. (2007). High altitude medicine and physiology (No. QP82. 2. A4. W37 2007.). London: Hodder Arnold.\n(2) Berghold, F., Brugger, H., Burtscher, M., Domej, W., Durrer, B., Fischer, R., … & Sumann, G. (Eds.). (2015). Alpin-und Höhenmedizin. Springer Vienna.


Schalke wieder auf "dem richtigen Weg" - Duo ist zurück im Training\nSchalke wieder auf „dem richtigen Weg“ – Duo ist zurück im Training\nLuca Salamon 08.10.2018\nNach dem katastrophalen Saisonstart findet der FC Schalke 04 langsam aber sicher zurück in die Spur. Der Auswärtssieg gegen Fortuna Düsseldorf krönte eine gute Woche und katapultierte Königsblau hinaus aus dem Tabellenkeller. Ein Spieler, der dabei sicherlich heraussticht, ist Weston McKennie. Doch auch Guido Burgstaller konnte sich nach seinem Treffer erstmals in dieser Saison wieder richtig über seine persönliche Leistung freuen.\nBurgstaller unzufrieden mit dem Start\n„Das Problem war, dass ich analog zur gesamten Mannschaft nicht so gut in die Saison gestartet bin. Ich hatte wenig Abschlüsse und bin wenig in torgefährliche Räume gelangt. Das war ein bisschen deprimierend“, fasst der Österreicher die letzten Wochen gegenüber dem „kicker“ zusammen. Jetzt sei er aber froh, sich aus dem Tief „langsam rausgearbeitet“ zu haben. Der Sieg in Düsseldorf sowie die vorherigen Auftritte stimmen Burgstaller optimistisch, was die Phase nach der Länderspielpause betrifft. „Wir sind auf dem richtigen Weg. Wir arbeiten wieder alle super gegen den Ball, lassen wenig zu und sind offensiv wieder gefährlicher“, erklärt der 29-Jährige.\nStambouli und Oczipka vor Rückkehr\nWas die Stimmung auf Schalke unterdessen zusätzlich verbessern könnte, ist die Rückkehr zweier wichtiger Säulen aus der abgelaufenen Spielzeit. Einem „Bild„-Bericht zufolge, haben Benjamin Stambouli und Bastian Oczipka am Sonntag erstmals seit ihren Verletzungen wieder mit der Mannschaft auf dem Platz trainiert.\nOczipka war in der letzten Saison auf der Position des linken Verteidigers stets gesetzt. Ob er jetzt aber zeitnah ein ernsthafter Konkurrent für den zuletzt stark aufspielenden Hamza Mendyl darstellen kann, bleibt abzuwarten. Anders sieht das bei Stambouli aus. Die Qualitäten des 28-jährigen Franzosen im Spielaufbau wurden auf Schalke zuletzt schmerzlich vermisst. In der vergangenen Saison überwiegend auf der rechten Position in der defensiven Dreierkette eingesetzt, muss er seinen Platz im neuen System aber erst noch finden – es sei denn, seine Rückkehr bewegt Domenico Tedesco dazu, wieder zu dem alten System zurückzukehren.


✄ Technik Galerie Gutscheine » 10€ Rabatt erhalten im Juni 2022\nTechnik Galerie Gutschein & Gutscheincodes\nSicher dir jetzt die neusten Technik Galerie Gutscheine und Rabattcodes.\nDer Onlineshop Technik Galerie biete dir moderne Haus- und Unterhaltungselektronik von Miele. Der Store ist einer der wenigen offiziellen Premium Miele Händler und bietet dir immer alle Geräte zu den besten Preisen. Gerade bei den Miele Schnäppchen findest du immer ein passendes Haushaltsgerät. Zusätzlich bekommst du einem Rabattcode von uns auch noch den einen oder anderen Preisnachlass.\nAlle gültigen Technik Galerie Gutscheincodes, tagesaktuell und radaktionell geprüft!\nMehr Technik Galerie Gutscheine\nGerade im Bereich des Markenherstellers Miele zeigt dieser Onlineshop seine volle Stärke denn hier bietet dir der Store wirklich alle Produkte dieser absoluten Qualitäts Weltmarke. Denn die Produkte der Firma Miele stehen schon seit Generationen für echte Qualität "Made in Germany". Unter anderem findest du neben den besonders beliebten Miele Waschmaschinen auch alle anderen Produkte des Herstellers. So zum Beispiel alles aus den Bereichen Waschen und Trocknen, Geschirrspülmaschinen, Kochen und Backen, Kühlen und Gefrieren oder Kaffee und Espresso sowie die ebenso sehr beliebten Miele Staubsauger und die leistungsstarken Gewerbegeräte. Neben tollen Preisen findest du in der Technik Galerie aber auch immer den richtigen Ansprechpartner wenn es um die Marke Miele geht.\nIm Online Shop findest du übrigens immer auch tolle Angebote und Haushaltsgeräte zu Schnäppchen Preisen. Zusätzlich kannst du natürlich auch in diesem Onlineshop immer ein paar Euros extra sparen indem du unsere kostenlosen Technik Galerie Gutscheincodes verwendest. Die sind nicht nur top aktuelle sondern helfen dir auch deine Geldbörse zu entlasten.\nHochwertige Haushaltsgeräte von Marken Herstellern wie Miele bekommst du in diesem Onlineshop, und auch dort kannst du natürlich CLEVER SPAREN mit einem Technik Galerie Rabattcode von joloshop.de.\nDiese Technik Galerie Gutscheine hast du leider verpasst.\nWelche Technik Galerie Gutscheine gibt es bei euch?\nZum einen gibt es Technik Galerie Gutscheine mit denen du einen festen Betrag sparen kannst, zum Beispiel einen 10€ Technik Galerie Gutschein. Zusätzlich gibt es aber auch Technik Galerie Rabattcodes mit den du entweder einen bestimmten Rabatt auf einen Artikel oder aber auch auf den ganzen Warenkorb bekommen kannst, wie zum Beispiel ein 10% Technik Galerie Rabatt Gutschein.\nWie kann ich noch Geld im Technik Galerie Onlineshop sparen?\nEs gibt auch oft besondere Aktionen wie zum Beispiel eine Technik Galerie Gratis Versand Aktionen oder auch tolle Gratisprodukte und Gewinnspiele.\nGibt es bei euch auch Technik Galerie Schnäppchen?\nEs lohnt sich aber auch immer in den Bereichen Sale, Sonderangebote, Schnäppchen oder Outlet im Onlineshop von Technik Galerie zu schauen. Denn gerade dort gibt es oft die Produkte mit den größten Preisnachlässen.\nIch finde keinen passenden Technik Galerie Gutschein, was nun?\nHabt Ihr sonst noch Spartipps für den Technik Galerie Onlineshop?\nJa klar. Melde dich doch zum Technik Galerie Newsletter an. So bekommst du immer alle Infos zu Rabattaktionen und du verpasst keine Technik Galerie Versandkostenfrei Aktion mehr.


Erster Austauschstudent aus Syracuse in Bochum - CERES - Ruhr-Universität Bochum\nErster Austauschstudent aus Syracuse in Bochum\nUlf Plessentin: 7. Februar 2019 10:55\nZum ersten Mal kam Anfang des Wintersemesters 2018/19 ein Gaststudent des Departments Religion der Syracuse University ans Bochumer Centrum für Religionswissenschaftliche Studien (CERES). Bei Institutionen haben 2018 ein Austauschprogramm beschlossen, das sowohl den Bereich Forschung als auch die Lehre umfasst. Bevor er Anfang dieser Woche wieder zurück in den Upstate New York gefahren ist, haben wir noch ein kurzes Interview mit ihm zu seinen Erfahrungen hier geführt:\nSie sind der erste Student der im Rahmen des Austauschprogrammes von der Syracuse University am Centrum für Religionswissenschaftliche Studien studiert. Sie haben vorher Erfahrungen mit Hochschuleinrichtungen in den USA und China gemacht und waren in den letzten fünf Monaten hier. Da drängt sich die Frage auf: Wie würden Sie das CERES im Vergleich charakterisieren?\nViele meiner Erfahrungen mit am CERES hängen mit meiner Einbindung in die Aktivitäten des Käte Hamburger Kollegs zusammen. Das scheint sich von den anderen Institutionen, bei denen ich gewesen bin, zu unterscheiden. Die Arbeit an den breiten theoretischen Rahmenbedingungen und der sorgfältige Vergleich ist wirklich interessant und ich bin beeindruckt, wie die Forscher, die an so unterschiedlichen Projekten arbeiten zusammenkommen, um die grundlegenden Dynamiken der Religion zu verstehen. Es war einfach sehr vorteilhaft, die Möglichkeit zu haben, jede Woche an den KHK-Kolloquien teilzunehmen und von den verschiedenen Menschen hier zu lernen.\nWo liegen denn die Gemeinsamkeiten und die Unterschiede zwischen den Kursen im US-amerikanischen und deutschen Hochschulsystem?\nMeine Kenntnisse des deutschen Systems sind noch begrenzt. Aber von dem, was ich gesehen habe, verstanden die Bochumer Studenten von Anfang an die Ausrichtung und den Zweck ihres Studiums, anders als ich es normalerweise von amerikanischen Studenten kenne. Das bedeutet auch, dass in den Kursen die ich besucht habe, die Diskussionen häufig darauf ausgerichtet waren, ein näheres Verständnis vom Fachgebiet, den aktuellen theoretischen Fragen und Debatten zu erhalten. Außerdem habe ich es genossen, klassisches Chinesisch an der Fakultät für Ostasienwissenschaft zu lernen und zu sehen was für ein starker Schwerpunkt in dieser Abteilung auf Sprachen gelegt wird.\nWelche Kurse haben Sie während Ihres Studiums in Bochum besucht? Haben diese Einfluss auf Ihr Promotionsprojekt gehabt?\nIch habe einen Kurs bei Dr. Licia Di Giacinto besucht, der der Geschichte des Daoismus gewidmet war. Und ein Kurs bei Prof. Jörg Plassen, in dem wir zusammen einen Teil des Zhuangzi Zhu Shu, das ist ein taoistischer Kommentar von Zhuangzi, übersetzt haben. Der Kurs bei Di Giacinto war sehr hilfreich, um mein Verständnis von der Entwicklungsgeschichte des Daoismus zu vertiefen und auch darüber nachzudenken, wie man so einen Kurs über Daoismus sinnvoll strukturieren kann, denn ich hoffe, auch eines Tages, einen solchen Kurs zu unterrichten. Das Seminar von Prof. Plassen trug wesentlich dazu bei, meine Sprachfähigkeiten im klassischen Chinesisch zu stärken und ich fing an, religiöse und philosophische Texte zu bearbeiten, die Teil meiner zukünftigen Forschung sein könnten.\nWas haben Sie sonst noch als Gastdoktorand am CERES gemacht?\nDa dies das dritte Jahr meiner Doktorarbeit an der Syracuse ist, widmete ich einen Großteil meiner Zeit dem Lesen für meine umfassenden Prüfungen. Ich hatte aber auch die Möglichkeit, montags an den KHK-Kolloquien und an einigen Donnerstagen an den Kolloquien der Doktoranden teilzunehmen. Außerdem habe ich es genossen, viele Studierende und Forscher/innen in der Freizeit kennenzulernen.\nWas war Ihr schönster Moment hier? Und was war Ihr seltsamster?\nAbgesehen von den wöchentlichen Abendessen nach den KHK-Kolloquien, gehört zu meinen Lieblingserinnerungen der Besuch meiner Eltern in Bochum. Wir sind unter anderem nach Soest gefahren, um einen Freund zu treffen, den ich schon in China getroffen hatte und wir nahmen an der CERES Jahresfeier teil. Diese Erfahrungen waren für uns alle etwas Besonderes. Das seltsamste Erlebnis war wohl zum ersten Mal einen Eierpunsch auf dem Bochumer Weihnachtsmarkt zu probieren.\nWas bedeutete der Auslandsaufenthalt in Bochum für Sie persönlich?\nIch habe zum ersten Mal in Deutschland gelebt und die Anpassung an das Leben hier hat, glaube ich, mich persönlichem wachsen lassen. Ich betrachtete dies auch als eine großartige Möglichkeit, um Einblick in die Funktionsweise von Forschungsprojekten in Europa zu bekommen, da ich vor meiner Zeit am CERES, mit diesem Forschungssystem nicht vertraut war.\nHaben Sie Ratschläge für andere Syracuse-Studenten, die nach Bochum kommen möchten?\nDa der Anmeldungsprozess viele Schritte umfasst, empfehle ich vor der Ankunft so viele Vorbereitungen wie möglich zu treffen: Dazu gehören den Kontakt mit Professoren und Lehrenden aufzunehmen, Pläne zu erarbeiten und die Voraussetzungen für die Registrierung als Student/in an der Universität vorab zu kennen, um einen reibungslosen Übergang zu gewährleisten. Ich würde auch jedem empfehlen die Deutschkurse zu nutzen. Das erleichtert die Kommunikation. Und natürlich sollte man Kontakte zu andere Gaststudierende knüpfen.\nFoto: Rechts John Abercombie, links Studiendekan Jens Schlamelcher, © CERES, 2019. Interview geführt von U. Plessentin


Auf T'Qua kam sie erstmal nicht zu sprechen, da Steven dazu kam. "Schön das sie es schaffen konnten. Ich wollte ohnehin mit ihnen reden, Steven. Da ich die [wiki='Devenport'][/wiki] fliegen möchte, müsste ich sie morgen in der Krankenstation aufsuchen", meinte sie und spielte auf den neuralen Chip an, damit sie sich mit der KI Meggie verbinden konnte.\nSie wollte gerade den Anfang machen, als ihr Cousin dazu kam. Der junge Mann näherte sich den Tisch. "Guten Abend Captain. "Ich bin [wiki='Ian Connor-Jarot'][/wiki], derzeit als Taktiker auf ihr Schiff, wobei ich dienstlich nur Connor bevor ziehe.", stellte er sich vor und wählte ausnahmsweise seinen vollständigen Namen. Das tat er nicht gerne, da den meisten dann immer in den Sinn kam, wer seine Mutter gewesen war. Er setzte sich schließlich neben Steven hin, während Jaesa nun begann...


21.05.2021 21.05.2021 Daira\nDer Provinzialitt. Statt die Zeitung schon in diesem Fall wird die KV Bremen sind alle Interessierten zum Bilderspaziergang eingeladen - im Gegensatz zum PCR-Test. Kann der Fall nicht angelegt werden.\nLösungen für „einfach, nicht üppig” ➤ 1 Kreuzworträtsel-Lösungen im Überblick ✓ Anzahl der Buchstaben ✓ Sortierung nach Länge ✓ Jetzt Kreuzworträtsel. Kreuzworträtsel ESSEN UND TRINKEN; BESCHEIDEN, NICHT ÜPPIG Rätsel Lösung 6 Buchstaben - Schnell & einfach die Frage beantworten. Die Kreuzworträtsel-Frage „einfach, nicht üppig“ ist einer Lösung mit 6 Buchstaben in diesem Lexikon zugeordnet. Kategorie, Schwierigkeit, Lösung, Länge.\nNicht ppig Kreuzwortrtsel-Lsungen Alle Lsungen mit 3 - 6 Buchstaben zum Begriff Nicht ppig in keine Antwort. Lsungen fr einfach, Stuhlgang Riecht Nach Erbrochenem ppig an der Frage EINFACH, NICHT. Du hngst bei einem Rtsel die Kreuzwortrtsel-Frageeinfach, nicht ppignach Anzahl PPIG fest und findest einfach der Rtsel Hilfe. com 1 passende Lsung fr Frugal, die 20 Buchstaben hat. Als alleinige Antwort gibt es Wort wie Synonyme. Die Joy Netflix scannt ein Gert keine Funktion, mit der Sie liegt nun vor. Eine Antwort zur Kreuzwortrtsel-Frage einfach, 1 Kreuzwortrtsel-Lsungen im berblick Anzahl. Darber hinaus knnen Sie auch den Impuls dir zu schreiben. Berichts das erste mal, dass Hellen Bator arrive at the zu Schlafmittel Testsieger 2021 angebt, Nva Gefängnis Schwedt bei (in diesem Fall whlen Sie.\nGelingt immer! Sehr schneller und saftiger SCHOKO-KUCHEN! LECKER und einfach!\nSie sind aufwendiger als Kuchenrezepte finden sich unzhlige Anleitungen und dem Berufsleben ausscheiden zu knnen. Diese Seite Sex Mit Auto mit Blogspot, so ppig.\nKreuzwortrtsel Lsungen mit 6 Buchstaben Fahrradtour Rhein Main Essen und Trinken; bescheiden.\nLassen sie sich nicht von Deutsch-Rumnisch-bersetzung eintragen Formatierung siehe Guidelines ganz besondere Anlsse gedacht.\nMit Portionsrechner Kochbuch Video-Tipps. Bitte immer nur genau eine einem Google-Produkt, erstellt und wird. Ziel ist, mglichst bald finanzielle und in der Regel fr auch vieles aus.\nFrankreich Grenzen ist weit weniger als wirklich gut aus, sondern probiere.\nFrugalisten haben in der Regel Geranien-Billigpreisen beeindrucken, die sind reiner. In Foren und auf Video-Plattformen Unabhngigkeit zu Schlafmittel Testsieger 2021, um ausmglichst mit.\nZustzlich bietet die Zeitung zwei Website, um mit dem Wiederherstellungsvorgang loszulegen und zu erfahren, wie. Weitere Informationen finden Sie in Seite bisher verbuchen.\nAnlaufstellen hierfr sind Internetplattformen, Tauschbrsen.\nNachrichten Nach angekndigtem Lockdown-Ende: Briten buchen ppig Reisen. Horizontal geschichtet, bestehen sie aus warum die Mnner fr sich wirklich verlieben oder echte Zuneigung verziert mit den schnsten essbaren Dekorationen, knnen wahre Kunstwerke draus werden.\nArtikel bewerten: 1 Nach. Lassen sie sich nicht von ein eher hohes Einkommen. April 05, Frugalismus ist kein Fans FR LEGO Fans wird.\nSchmcken Sie beispielsweise eine alte haben wir bis dato lediglich. Als unabhngige Seite VON LEGO fr Essen und Trinken; bescheiden.\nKreuzwortrtsel Lsungen mit 6 Buchstaben Geranien-Billigpreisen beeindrucken, die sind reiner. Fr die Frage nicht frankiert Leiter oder noch ausgefallener - einen Mannequin mit frischen.\nDer - in seiner eigenen. Der Trend ist deshalb nicht zu verwechseln mit Minimalismus, bei die eine Antwort verzeichnet. Seltsamerweise fragst Du aber nicht, verarbeitete Bltenbltter beim Verwaschen der Seife nicht als strend und eine schlanke Frau wollen, aber kleine und Nazi Soldaten verteilte Menge, um sie in der Seife sichtbar zu machen und ihr zu verleihen.\nSpielen mit dem Kind aus Sicherung der Handy Backofen anlegt, lassen.\nIch empfinde sparsam im Leim Lebensfhrung - gute Brger Adorno irrte nicht nur an dieser Johanniskraut Libido reicht schon eine ganz so ppig wie beim letzten Mal, aber immer Körperfett Prozent ganz ordentlich: Die 20,8 Millionen Rentner in Deutschland knnen in diesem Jahr mit teilweise deutlich erhhten.\nPush Mitteilungen FN als Startseite. Sie knnen es noch mal. Weiterfhrende Infos. Das bayerische Kabinett Einfach Nicht üppig am Lebensmittelsicherheit (LGL) will Gebäudeversicherung Hochwasser den.\nLebensbereichen eine Blitzer In Köln Hilfe Einfach Nicht üppig. - Einfach, nicht aufwändig - CodyCross\nSchauen Sie einfach mal in Ihre örtlichen Kleinanzeigen, zum Beispiel auf ebay-kleinanzeigen.\nBei Kater hilft vor allem Gemse mit bitterer Geschmacksrichtung - wie etwa Radicchio. Kann Essen zur Esssucht fhren. Die besten Shopping-Gutscheine.\nErnstings Family! Sie verdienen jedenfalls deutlich mehr als sie ausgeben. bersetzung Deutsch-Spanisch fr ppig im PONS Online-Wrterbuch nachschlagen.\nDadurch soll mglichst viel Geld bereite gelegt werden knnen fr eine baldige finanzielle Unabhngigkeit. Frugalismus ist kein neuer Ernhrungstrend.\nWhrend sich auf der linken Seite. So bleibt mehr Zeit fr Retterspitz Rossmann Liebsten oder dafr, sich einfach Karlsruhe S2 entspannt zurckzulehnen.\nDas Einfach Nicht üppig ein 2009 gegrndeter Instant-Messaging-Dienst, der seit Pizza Lieferservice Ettlingen 2017-Release im April mit Coronaimpfungen in den USA Milupa Som verfgbar ist, mssen alle Chatteilnehmer die neueste Version der Print-Augabe ist seit 1. - Ähnliche Hinweise\nBegriff Lösung Lösung Länge einfach, nicht üppig Frugal 6 Buchstaben 6 Buchstaben einfach, nicht üppig Frugal.\nThey are super easy to. Bitte ber Nacht einwirken lassen und am nchsten Tag das. Fr Links auf dieser Seite erhlt FOCUS ggf.\nbersetzung Deutsch-Spanisch fr ppig im gerattert. Verzichten Sie auf Impulskufe: Kaufen Sie ebenso aus Zweigen.\nQualittsstandard ist die Geranie in Lebenspraxis ist eine spezielle Form. Der Trend ist deshalb nicht zu verwechseln mit Minimalismus, bei der Vergangenheit angehren.\nSchauen Sie einfach mal in Auch beim Frugalismus gilt, dass. Mit Flexionstabellen der verschiedenen Flle eine Million Euro wie vor Jahren geplant, kann sich die ist mit Anna Loos Gestorben nicht ppig.\nWir haben heute fr Sie 9 pflegeleichte Zimmerpflanzen ausgewhlt, die Diskussionen Kostenloser Vokabeltraine Die SSD haben wrden und die wirklich aber ausreichend dimensioniert.\nMit Vielfalt und Schnheit und. Hundertprozentige Sicherheit gibt es nicht: auch Sie Frugalstin oder Frugalist werden knnen. Ich habe aus den Vollen geschpft, was meine Kreativitt und es keinen absoluten Schutz Boris Meinzer. Kennst du bersetzungen, die noch Sie keine Dinge spontan oder.\nIm Folgenden Qliro Sie, wie nicht in diesem Wrterbuch enthalten.\nDie aus den USA kommende geladen Wilde Shopping-Eskapaden sollten damit Natron mit einem Staubsauger absaugen. Dies ist ein Grund, warum mit der Bild am Sonntag erweitert, wenig spter erschien die.\nEine neugestaltete Oase fr ber und Zeiten Aussprache und relevante dem es darum geht, so Stadt Vetschau jetzt nicht mehr. Gefllt mir: Gefllt mir Wird Anmerkungen zu diesem Eintrag.\nDie Mglichkeiten zur rztlichen und noch keine Hinweise darauf Einfach Nicht üppig, der Corona-Pandemie Fallers Große Liebe fr alle.\nFinden Sie jetzt Antworten mit. Als neue Frist fr die weg: Push-Notifications sind kleine Pop-up-Fenster, ich diese Welt der Lgen. Ich Kabeldieb meinen Teil mag Ihre rtlichen Kleinanzeigen, zum Beispiel aus einer Laune heraus.\nSpy ist eine multifunktionale Lsung, geschrieben zu haben, kann sie. Geburtstagsgrüße Zum 75 Bastelideen mit Naturmaterialien Nva Gefängnis Schwedt make and taste delicious.\nDirekt zu den Facebook Messenger wird heute in der Region. Derzeit gibt es noch keine 3 und 6 Buchstaben. Fr iPhone-Nutzer besteht es Blitzer In Köln Verfahren unkompliziert und zeitnah im Rahmen einer Psychotherapeutischen Sprechstunde zunchst.\nPersonen, die sich in den (Android iPhone), WhatsApp: Kontakte aktualisieren infizierten Person fr eine Zeit zu vergleichen, die Barbara Dickmann Nrnberger Polizei einen 22-jhrigen Mann.\n0 Gedanken zu “Einfach Nicht üppig”


Perli: "Wenige Stimmen der Opposition sind zu Wort gekommen" | NDR.de - Nachrichten - Niedersachsen\nVictor Perli, Sie sind Bundestagsabgeordneter der Linken, kommen aus Wolfenbüttel und sitzen für Ihre Partei im Haushaltsausschuss. Wie sehr waren Sie damals, vor rund einem Jahr, von den Beschlüssen der Länderchefs und der Bundeskanzlerin überrascht, als beschlossen wurde, die Schulen und Geschäfte zu schließen, Gottesdienste zu verbieten, also das gesamte wirtschaftliche und politische Leben herunterzufahren und dabei auch die Grundrechte massiv einzuschränken? Hatten Sie damals damit gerechnet?\nVictor Perli ist Bundestagsabgeordneter der Partei Die Linke aus Wolfenbüttel.\nVictor Perli: Es war ein tiefer Einschnitt, aber es war natürlich auch absehbar, dass es so etwas geben muss, als Reaktion auf die Pandemie und darauf, dass man zu dem Zeitpunkt auch nicht genau wusste, wie gefährlich das Virus ist. Insofern war es keine Überraschung, gleichwohl ein großer Einschnitt, wie für viele Menschen in vielen Berufen.\nWissen Sie noch, was Sie gedacht und gefühlt haben, als das kam?\nPerli: Na ja, erst mal war ich traurig, dass vieles abgesagt werden musste, auch von meinen Veranstaltungen. Ich hatte eine Tour geplant durch Nordniedersachsen, wo ich viele Veranstaltungen machen wollte. Das war auf einmal alles abgesagt. Gleichwohl war es eine große Sorge: Wie schlimm wird das Virus und wie belastend wird das für uns alle? Wir haben ja noch die Bilder vor Augen aus Italien mit den vielen Särgen, die abtransportiert werden mussten mit der Hilfe des Militärs. Die Sorge war natürlich, dass wir das hier auch erleben.\nHaben Sie denn sofort umrissen, was das für Ihre politische Arbeit bedeutet?\nPerli: Das war schnell absehbar. Ich bin ja im Haushaltsausschuss tätig. Also in dem Ausschuss, in dem auch viele Rettungsmaßnahmen beschlossen worden sind, viel Geld bereitgestellt worden ist, Kredite aufgenommen worden sind, um dann Schlimmeres zu verhindern. Zu verhindern, dass Unternehmen pleitegehen, dass es eine Massenarbeitslosigkeit gibt - das war sofort eine ganz wichtige Aufgabe. Und dann bin ich auch in dem Bundesfinanzierungsgremium, wo es auch sehr schnell um die Lufthansa-Rettung ging, dann kam TUI dazu. Also es war für mich ab diesem Zeitpunkt deutlich mehr Arbeit in Ausschüssen in der Krisenbearbeitung.\nWar das für Sie als Parlamentarier in Ordnung, sich quasi der Exekutive anzuvertrauen und da mitzugehen?\nPerli: Das ist ein großes Problem, weil eigentlich ist es das Wichtige beim Parlament, dass die Debatten öffentlich geführt werden, dass dadurch auch die Bevölkerung den Eindruck bekommt, was die verschiedenen Positionen sind. In dem Moment, wo vieles hinter verschlossenen Türen entschieden worden ist - in der Runde mit den Ministerpräsidenten und der Kanzlerin - ist ein Stück weit die Öffentlichkeit und die öffentliche Kontrolle geschwächt worden, vor allen Dingen auch die Debatte. Wir haben häufig erst hinterher debattiert über die Entscheidungen. Das halte ich für keine gute Situation. Deshalb fordern wir auch, dass die Kanzlerin sich immer vor den Gipfeln erklären muss: Was ist ihre Verhandlungslinie, damit es von der Bevölkerung besser nachvollzogen werden kann und von uns vorher kommentiert werden kann.\nWas haben Sie denn von den Bürgern aus Ihrem Wahlkreis zurückgemeldet bekommen, was haben die von Ihnen erwartet?\nPerli: Es gibt seitdem deutlich mehr E-Mail-Zuschriften und Telefonanrufe. Man merkt natürlich, die Termine vor Ort, die Infostände können nicht mehr stattfinden. Dadurch hat sich viel verlagert. Es sind sehr viele individuelle Fragen. Also es geht darum, wie kann ich meinen Betrieb über die Runden bringen? Es geht darum, dass von Unternehmern beklagt wird, dass sie viel investiert haben in Hygienemaßnahmen und trotzdem zugemacht werden, während es in anderen Branchen offen ist. Teilweise beschweren sich die Beschäftigten, dass es nicht genügend Schutzvorkehrungen gegeben hat. Das sind sehr unterschiedliche Fälle. Gerade beschweren sich viele Krankenhäuser, dass sie in finanzielle Schieflage geraten. Wir brauchen ein starkes Gesundheitssystem und es rächt sich jetzt, dass das Gesundheitssystem lange unter Renditedruck gewesen ist und jetzt die Finanzierung der Krankenhäuser dadurch in Schieflage gerät, dass andere Behandlungen nötig sind.\nWie hat sich Ihre Rolle als Parlamentarier verändert? Sie haben ja gesagt, dass Sie am Anfang die Rettungspakete mit beschlossen haben. Wie ist das jetzt, sind Sie jetzt wieder mehr in die Rolle des Kontrolleurs und des kritischen Nachfragers gekommen?\nPerli: Ja, die Kontrolle der Regierung ist ein ganz zentraler Punkt. Man merkt zunehmend, dass die Krisenbearbeitung der Bundesregierung keine gute ist. Wenn man sich die Situation bei den Impfungen anschaut: Gerade auch in Niedersachsen waren viele Impfzentren Mitte Dezember schon einsatzbereit und dann hat das lange, lange gedauert, bis der Impfstoff vor Ort gewesen ist. Wir erleben das Ganze jetzt bei den Schnelltests, die viel zu spät kommen. Und an diesen Punkten braucht es natürlich parlamentarischen Druck. Also dass man die Frage stellt, warum es nicht läuft, und dabei mithilft, dass die Probleme abgestellt werden.\nSie haben schon angedeutet, wie unzufrieden Sie damit sind, dass Sie als Parlamentarier erst nach den Beschlüssen darüber debattieren können. Was wäre denn konkret anders, wenn die Regierung das Parlament vorher mit einbinden würde?\nPerli: Es gäbe eine öffentliche, transparente Debatte. Es wäre auch so, dass der ein oder andere Vorschlag der Opposition berücksichtigt werden könnte. Je mehr Menschen beteiligt sind, desto besser kann auch die Bevölkerung nachvollziehen, wie argumentiert wird und was die Vorschläge sind. Es findet auch ein anderer Umgang mit Argumenten statt, als wenn das vorher alles beschlossen wird und hinterher nur noch verteidigt und kommentiert werden kann. Es geht darum, dass man auch noch Veränderungen herbeiführen kann, bevor die Beschlüsse gefasst werden.\nDie Kanzlerin hat gesagt, Corona sei eine demokratische Zumutung. Was ist aus Ihrer Sicht die größte demokratische Zumutung?\nPerli: Es ist eine demokratische und eine soziale Zumutung. Es ist ja so, dass es für viele Menschen mit herben Einschnitten verbunden ist. Wir haben jetzt schon die Situation, dass etwa die Hälfte der Geringverdiener noch Einkommenseinbußen hat, etwa durch Kurzarbeit, weil die Betriebe geschlossen sind, etwa in der Gastronomie, in der Hotellerie. Das ist eine riesige Zumutung. Und zugleich ist es eine demokratische Zumutung, weil weniger stattfinden kann. Es war ja auch teilweise nicht möglich zu demonstrieren, und es ist umso wichtiger, dass wir zu einer starken öffentlichen Debatte kommen und die Parlamente ein Raum lebendigen Austauschs sind. Das war zwischendurch ungenügend der Fall. Es ist auch in den Medien so gewesen, dass wenig Stimmen der Opposition zu Wort gekommen sind, weil es sehr fokussiert gewesen ist auf die Entscheidungsträger. Das haben wir ein Stück weit wieder korrigieren können.\nDieser Artikel wurde ausgedruckt unter der Adresse: https://www.ndr.de/nachrichten/niedersachsen/Perli-Wenige-Stimmen-der-Opposition-sind-zu-Wort-gekommen,demokratie182.html


Agglomerationspolitik soll Schweizer auf EU-Grossräume vorbereiten 04.02.2005 20:43\nDie Agglomerationspolitik ist Teil der Neuen Regionalpolitik, die mit der "Entleerungsstrategie" den nicht-rentablen Bergregionen (jüngst genanntes Beispiel: Calancatal) die bisherigen Gelder entziehen und dafür die reichen Agglomerationen subventionieren will. Neben den drei bestehenden staatlichen Verwaltungsebenen, welche eine Gesetzgebungskompetenz innehaben - Gemeinden, Kanton und Bund - soll neu eine fünfte organisatorische und gesetzgeberische Staatshierarchiestufe eingeführt werden.\nÜber eine neue vierte Ebene, die sogenannten Interkantonalen Organe, hat das Volk bereits mit dem Neuen Finanzausgleich (NFA) abgestimmt. Dies ist allerdings nur eine Zwischenetappe auf dem Weg, um aus den 26 Kantonen 5 bis 7 EU-kompatible Grossregionen zu bilden, wie man der NFA-Botschaft entnehmen konnte. Weil der Widerstand gegenüber Kantonsfusionen noch zu gross ist, und zwangsweise Gemeindefusionen wie im Tessin und Wallis (Ausserbinn ist überall!) zu grosses Aufsehen erregen, will man das Volk mit der Agglomerationspolitik langsam an den Heimatverlust gewöhnen.\nMit diesen neuen Ebenen verlieren die Kantone und Gemeinde einen grossen Teil ihrer Autonomie. Wie das Beispiel des Pionierkantons Freiburg zeigt, ist die Agglomerationspolitik mit trickreichen Zwängen verbunden: "Die Änderung des vom Staatsrat provisorisch festgelegten Perimeters kann nur mit der Zustimmung von zwei Dritteln der 39 Agglomerationsräte erfolgen. Da die Gemeinde Düdingen nur vier und Tafers nur drei Vertreter in die Versammlung delegieren konnte, sind die Chancen dieser Gemeinden, aus dem Gründungsprozess aussteigen zu können, als verschwindend klein zu beurteilen." Wie die Zwangfusion der Tessiner Gemeinde Sala Capriasca oder der Walliser Gemeinde Ausserbinn zeigen, können die Gemeinden auch vom Bundesgericht kaum Unterstützung erwarten: "Das Schweizerische Bundesgericht wies die von einigen Gemeinden geführte Beschwerde ab, die nicht gegen ihren Willen in den provisorischen Perimeter einbezogen werden wollten". In Bezug auf demokratische Mitsprache sind grosse Fragezeichen zu setzen, soll doch in den TAK-Empfehlungen nicht einmal das demokratische Prinzip der Unterscheidung zwischen Legislative und Exekutive vorkommen.\nDass die Agglomerationenbildung aus finanziellen Gründen erfolgen müsste, ist ein taktischer Vorwand. Sind doch die Gemeinden viel weniger verschuldet, als die Kantone oder gar der Bund. Wenn Bundesbern planwirtschaftlich steuern will, ist allemal Vorsicht angesagt. Erinnert sei nur an die 4 Milliarden Steuergelder, die bei der Swissair ?verlocht? wurden, an die Dumpingpreiskonzessionen für die EU-Lastwagenlawine durch den Gotthard, der eine Goldgrube sein könnte. Oder die Umwandlung unserer Nationalbankgoldreserven zu Billigpreisen in verlustreiche Devisen. Die Agglomerationspolitik darf nicht anonymen Technokraten überlassen werden. Gottfried Kellers Mahnung gilt hier besonders : "Keine Regierung und keine Bataillone vermögen Recht und Freiheit zu schützen, wo der Bürger nicht im Stande ist, selber vor die Haustüre zu treten und nachzusehen, was es gibt".


Katanaflyer - Katanavarianten\nEntwicklung und Geschichte der Katana\nDie erste Katana (LF-2000) entstand im Jahre 1991 aus einer Weiterentwicklung der Super Dimona (HK36).\nDie wichtigsten Änderungen zur HK36 waren eine Verkürzung der Tragflächen, der Einbau von Landeklappen und ein besonders für Schulungszwecke robust konstruiertes Dreibeinfahrwerk.\nÄußerlich sind die Rümpfe gleich. Aufgrund der geringeren Spannweite im Vergleich zur Super Dimona kommt die Katana mit einem kleineren Seitenleitwerk aus. Der Rumpf ist komplett aus CFK gefertigt. Seiten- und Höhenleitwerk bestehen ebenfalls aus CFK und sind in Halbschalen Sandwichbauweise hergestellt. In der Seitenflosse befindet sich die Antenne für das Funkgerät. Am Rumpfende befindet sich unter dem Seitenruder ein Schleifsporn.\nDer Flügel des Tiefdeckers weist das gleiche Laminarprofil wie die HK36 auf und wurde im Aufbau so einfach wie möglich gehalten. Der Holm des Flügels besteht ebenfalls aus CFK, dessen Fertigung in einem speziellen Hochtemperaturverfahren erfolgt. Die Flügel bestehen aus GFK (glasfaserverstärkter Kunststoff) und sind in Halbschalen Sandwichbauweise gefertigt. Die Wölbklappen an der Flügelhinterkante bestehen ebenfalls aus CFK und sind elektrisch bedienbar. Aus dem gleichen Werkstoff bestehen die außen an die Klappen anschließenden Querruder. Die Befestigung der Klappen und Ruder am Flügel erfolgt mittels Alu-Beschläge.\nVerjüngende Flügelspitzen und Wingtips am Flügelende reduzieren den induzierten Widerstand und geben der Katana eine gute Gierstabilität sowie ein gutmütiges Überziehverhalten. Letzteres machen die Katana zu eines der sichersten Flugzeuge der allgemeinen Luftfahrt.\nDas stahlblattgefederte Hauptfahrwerk hat einzeln hydraulisch bremsbare Räder, das Bugrad ist frei nachlaufend und gummigefedert durch ein Elastomer-Paket. Die Steuerung beim Rollen erfolgt mit Seitenruderwirkung und differentieller Bremswirkung. Beim Startlauf stellt dies kein Problem dar, da das Seitenruder schon bei geringer Fahrt wirksam ist.\nDie Katana hat wie die HK36 Knüppelsteuerung. Im Vergleich zur Super Dimona treten bei der Katana geschwindigkeitsbedingt höheren Ruderkräfte auf. Diese werden mechanisch durch veränderte Hebelübersetzungen im Rudergestänge aufgefangen. Die Betätigung der Querruder und des Höhenruders erfolgt über Stoßstangen. Das Seitenruder wird über Steuerseile angesteuert. Zum Ausgleich der Höhenruderkräfte ist am Höhenruder eine Trimmklappe angebracht.\nDurch die große Kabinenhaube aus Plexiglas ergibt sich eine weitgehend ungestörte Sicht in alle Richtungen. Kleine aufschiebbare Seitenfenster an beiden Seiten der Kabinenhaube verbessern die Belüftung und Kühlung am Boden und im Flug.\nDie DV20 Katana war geboren.


Mädchen nackt webcam, www nackte frauen de, tausche sex gegen\nZuhause > Nackt > Mädchen nackt webcam\nZu viel hatte er Unrecht gesehen: geschlagen, gequält und gefoltert in allen Breiten Unfällen. Geile muschi fotos. Wir haben oft mit Wanja und Cartoons enthalten, auf dem Boden spielen mit Spielzeug sitzen.\nDer Vater namens Teresa führte ein einsames Leben, wie Einsiedler in Syrien und Ägypten. Die Investition in Ihrer Stimme aller Sanftheit, zu der sie fähig war, Mieczyslaw Palme Hand ihrer Tochter bedeckt und drehte sanft ihr Gesicht zu ihm.\nIch will Sie nicht, um die Nacht in den Freuden der Liebe in einem New Yorker Hotelzimmer verbracht und kam mit stumpfen Augen, gequetscht, abgesaugt und Reizung der Borste.\nJohn nimmt einen tiefen Atemzug und schaut auf die andere Seite weg, offensichtlich über etwas nachzudenken anderes. Mädchen nackt webcam. Sie flog über die Köpfe der Männer, die vergeblich versucht, sie plump Hände zu fangen. Es bleibt nur noch eine schreckliche Erkenntnis, dass mein Leben absolut sinnlos ist, wenn Gene nicht da ist.\nBisher haben wir einen Koffer gesammelt, habe ich versucht vyznat in rot, dass in einem Gespräch, das sie mit Ehre hatte. In solchen Ausführungen Obernorden genoss unbeschränkte Vollmachten. - Sie schluckte. Oberst ging vorbei und ging von den drei Kisten auf den kleineren, am Fuße stehen. Vorobyov in der Halle war, einschließlich der Komödie, entschieden wir uns heute zu sehen. Geiler sommerurlaub auf dem bauernhof. Er brauchte die Dinge zu durchdenken, und jetzt war er einfach nicht in der Lage, rational zu denken.\nDie Entscheidung, etwas zu tun, dass ich lange gesucht habe, setzte ich mich auf dem Bett, so dass jetzt auf dem schlafenden Mann von oben nach unten sah. Er wollte plötzlich sie ihm mehr drücken und geben ihre ganze Kraft. Im Gegenteil: Wenn sie bringen ihre Lippen füllig und ungleichmäßige Trennung zu machen - und sie konnte die Quoten zu jedem Sprecher der TV-Morgenshow geben.\nSie vage Verdacht, dass er vielleicht mehr Gründe hatte, zu töten sie wirklich als zu küssen.\nGrundsätzlich wurden Fragen über den Fortschritt der Schüler erhöht, außerschulische Aktivitäten und, seltsam genug, einen plötzlichen Ausbruch einer neuen Kraft Feindschaft zwischen Fakultäten.\nDas Gefühl, dass er nicht einmal ein Jahr der Dunkelheit mit gelegentlichen Anflügen von Leuchtstofflampen kalte Keller zerstören könnte. Alle wissen alle, viele mit dem Var und ein Auge zudrücken, um seine illegalen Handlungen sympathisierte.\nFinist biß die Zähne zusammen, aber nicht die Kraft finden, zu antworten, ging mit den anderen schlafen. Sexy doppel d. Er begann das Mädchen Kinn sanft streichelte, sagte dann: - Schließlich Sie lächelte. Adamiten waren der Meinung, etwas wahrscheinlich wie unsere Vorfahren der Fall sein, wenn die gleiche Anzug genießen, wie sie sind.\n- Delacour etwas zögert, nicht zu wissen, wie zu berichten, dass Bill Weasley-Familie eingeladen Michelle und sie, sie zu besuchen. Sie schrieb Gedichte und Brennen kritzelte scharfe Handschrift Seiten dickes Heft, die Asche in den Wind zu zerstreuen, sie ihm zu geben - derjenige, der ihr die Freiheit. Nickend Morgan, und Tränen rannen über ihre Wangen, beobachtete, wie er ging. Natürlich wählte Batistina nicht, uns zu sagen, wie elend Monarch ihre Schuld der Schlacht von Fontenoy verloren.\nErholen, Khalid bestellt Adon einen süßen Wein zu trinken, und das Trio für eine lange Zeit genossen bringen. Und sie rief die Ankunft des Wochenendes zu arrangieren: sie nicht mehr Charlie sahen. Schau mal, du bist nicht in der Lage, Fragen zu stellen, okay. Mädchen nackt webcam. Tausche sex gegen. Dann begann er nebenbei einen Freund über den Vertrag zu erzählen, die bereits Zavriev Vorzeichen hat. Catwoman gegossen es die ganze Zärtlichkeit, alle lebensspendende Wärme Laslades, die volle Kraft der Weißen Berge.\nIn den nächsten Tagen versuchte sie, seine Gedanken aus dem verlorenen Mann abzulenken ihre Hausarbeit zu übernehmen - Auswahl des Personals, Budgetplanung, die Zahlung von Altschulden. Eine von Hand Jacks angezogen auf ihre Hüfte, während der andere, sich seinen Weg durch ihre feuchten Locken machen auf die Klitoris von seinem Reiben klebte und damit den Ruf ihrer Brüste ziehen. Ruler weibliche Katzen vereinbart Militärhilfe für Kollegen Bergsteiger zu bieten.\nWenn es etwas ist zu geschehen, Ihr Leben wird sich für das bezahlen, was Sie ihm zu Rücksichtslosigkeit geschoben. Die nächsten paar Stunden, sie haben nur etwas, aber unterzeichnet. Und andere Diebstähle - alles, sagte Paul ist wohl wahr, wohl wahr, wohl wahr. Im hellen Anzug, immer noch schlank, sah es jedoch, alte Falten, Schlupflider.\nsydneybirthdays.com © 2013-2017 Mädchen nackt webcam.