Denkweise für Mütter: Tipps, um dieses Jahr mehr zu erreichen und weniger Stress zu verursachen"\nBei diesem Neujahrs-Check-in unterhalten sich Heather und ich über unsere Ziele für dieses Jahr, anstehende Projekte und Tipps, wie Sie dieses Jahr mit weniger Stress mehr erreichen können!\nStressreduzierende Tipps: Lernen Sie die wichtigsten Dinge, die wir beide tun, um unseren Stress abzubauen und produktiver zu sein, einschließlich Selbstpflege, Organisationstipps und mehr.\nSauna gegen rotes Licht: Wir beantworten die häufig gestellte Frage: Was ist der Unterschied zwischen Rotlichttherapie mit Infrarotwellen und Infrarotsaunen?\nFinnland: Dies führt zu einer Diskussion über Katies bevorstehende Reise nach Nordfinnland (Lappland) mit Tero und der Four Sigmatic-Crew, um zu erfahren, wie Heilpilze gewonnen werden und über den indigenen Stamm der Sami (Inspiration für das Buch Santa Sold Shrooms). Folgen Sie Katie auf Instagram, wenn Sie nächste Woche mit der Reise Schritt halten möchten!\nCBD: Wir beschäftigen uns auch mit der neuen Forschung zu CBD und wie wir beide sie für verschiedene Zwecke einsetzen. In diesem Podcast finden Sie die vollständige Übersicht.\nSensorische Schwingungen für die Vestibularfunktion: Wie das Aufhängen von sensorischen Schaukeln an den Decken meiner Kinder in diesem Winter Zeit und Stress gespart hat\nReduzierung des Kunststoffverbrauchs: Wir beschäftigen uns auch intensiv mit der Verwendung von Kunststoffen und ermutigen alle Zuhörer, die Verwendung von Kunststoffen (insbesondere Einwegkunststoffen) sowohl aus gesundheitlichen als auch aus ökologischen Gründen zu reduzieren. Mit schwimmenden Plastikinseln im Ozean von der Größe von Texas und Plastikchemikalien, die mehrere Kilometer tief im Eis der Arktis gefunden werden, ist dies jetzt ein globales Problem, und wir können alle eingreifen, um unsere Abhängigkeit zu verringern. In diesem Beitrag zur Reduzierung des Plastikverbrauchs finden Sie einige Ideen.\nGesundheitstrends für 2019:\nWir beschäftigen uns mit einigen Gesundheitstrends, von denen wir erwarten, dass sie 2019 weiter an Beliebtheit gewinnen. Insbesondere:\nAlles, was mit Holunder zu tun hat, scheint auf dem Vormarsch zu sein, und das aus gutem Grund. Während wir beide seit Jahren hausgemachten Holundersirup verwenden, sehen wir allmählich alle Arten von Heilmitteln und sogar Hautpflegeprodukte, bei denen es um Holunderbeeren geht. Willst du kreativ werden? Probieren Sie diese Holunder-Marshmallows oder Holunder-Tee.\nEin weiterer Gesundheitstrend, der momentan zu explodieren scheint! Seien Sie vorsichtig, denn es gibt viele Arten und einige sind nicht so effektiv wie andere. Ich persönlich bevorzuge dieses, weil es wasserlöslich und kolloidal ist, so dass es hochwirksam ist und keine Lösungsmittel zum Extrahieren verwendet.\nNach Jahren des zunehmenden Einsatzes von Technologie sehen wir einen Trend zu einer absichtlichen Auszeit von der Technologie und zur Suche nach Ruhe und Konzentration. Persönlich lieben wir es, digitale freie Tage für einen mentalen Reset zu nehmen.\nSonnencreme neu denken\nUnter der Führung von Hawaii versuchen viele Staaten und Länder, chemische Sonnenschutzmittel zu reduzieren oder zu verbieten, die das Leben in den Ozeanen schädigen können:\nIn einer Weltneuheit verabschiedete Hawaii im vergangenen Mai ein Gesetz, das den Verkauf und Vertrieb von nicht verschreibungspflichtigen Sonnenschutzmitteln mit diesen Chemikalien (in 78% der beliebtesten Marken enthalten) ab 2021 verbietet. Die karibische Insel Bonaire folgte im selben Monat . Das bislang umfassendste Verbot betrifft den kleinen pazifischen Inselstaat Palau, der ab 2020 den Kauf, Verkauf, Import oder die Herstellung von Sonnenschutz- und Hautpflegeprodukten, die diese Chemikalien enthalten, sowie acht weitere Produkte verbietet.\nIntegration von konventioneller und alternativer Medizin\nWir freuen uns über eine zunehmende Integration zwischen konventioneller und alternativer Medizin und Ärzten aus jeder Kategorie, die bereit sind, zusammenzuarbeiten. Insbesondere sehen wir sogar Forschungen zu Konzepten aus der traditionellen chinesischen Medizin, die bei der konventionellen Krebsbehandlung eingesetzt werden:\nYung-Chi Cheng, Professor für Pharmakologie an der Yale School of Medicine, arbeitete an Studien, um die Nebenwirkungen der Chemotherapie bei Krebspatienten zu reduzieren. Er erkannte, dass diejenigen, die die Behandlung beendet hatten, am längsten leben, und er rechnete damit, dass mehr Menschen überleben würden, wenn sie die Anzahl der Patienten erhöhen könnten, die die Behandlung aufgrund von Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verdauungsproblemen nicht abbrachen. Er verwendete traditionelle Kräuter, die in der chinesischen Medizin verwendet wurden, um diesen Patienten zu helfen, und während mehr die Behandlung beendeten, bemerkte er eine weitere Nebenwirkung: Ihre Krebsarten schrumpften schneller als diejenigen, die dies nicht taten.\nDies hat zu einer potenziellen Krebsbehandlung auf der Grundlage der chinesischen Medizin namens PHY906 geführt, die vielversprechende Ergebnisse zeigt.\nDank einiger neuer Durchbrüche lernen wir viel mehr über die erstaunliche Plazenta. Die Forscher glauben, dass diese neuen Daten ihnen ein frühes Fenster und eine Möglichkeit bieten werden, gefährdeten Schwangerschaften zu helfen und neue Tests zu erstellen, um Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.\nDarüber hinaus zeigten mehrere Forscherteams kürzlich bei einem Treffen des Human Placenta Project in Bethesda, Md., Ausgefeilte neue Techniken, mit denen die Plazenta in Echtzeit untersucht werden kann. Diese Arbeit könnte Ärzten helfen, gefährliche Komplikationen in der Schwangerschaft - einschließlich Präeklampsie (eine Form von Bluthochdruck), Frühgeburt und Einschränkung des fetalen Wachstums - früh genug zu diagnostizieren, um eingreifen zu können. Es könnte auch hilfreich sein zu zeigen, warum Jungen viel anfälliger für Störungen der Gehirnentwicklung sind als Mädchen, einschließlich Schizophrenie, A.D.H.D., Autismus, Legasthenie und Tourette-Syndrom.\nSaunen: Sonnenlicht und klares Licht\nJoovv Rotlicht-Therapielicht zur Photobiomodulation\nPoste über all die Dinge, die ich an den Decken meiner Kinder hängen habe, um deren Vestibularsysteme zu unterstützen\nCBD von Ojai Energetics\nEchte Pläne für die Essensplanung\nBücher, die wir erwähnen:\nBiologie des Glaubens\nBitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.\nDieser Podcast wird Ihnen von Thrive Market zur Verfügung gestellt. Ich benutze diese Firma seit Jahren, seit sie eröffnet wurde, und ich weiß, dass viele von Ihnen dies auch getan haben, aber ich wollte sicherstellen, dass Sie über ein paar Dinge Bescheid wissen, die sie noch großartiger machen. Erstens, wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, haben sie eine wirklich einfach zu bedienende App, die das Online-Bestellen sehr einfach macht. Ich benutze das die ganze Zeit … Sie können es herunterladen und ausprobieren. Zweitens, wenn Sie es nicht bemerkt haben, haben sie eine Reihe geheimer Gratisgeschenke, die nur Mitgliedern zur Verfügung stehen! Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn Sie einen Kauf tätigen, wenn diese kostenlose Geschenke haben, diese meiner Bestellung hinzugefügt werden. Ich schaue ein paar Mal pro Woche wieder vorbei, weil sie einige meiner Lieblingssachen als Geschenk beim Kauf hatten. 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Hier ist ein Geheimnis - während ich einen Beitrag über die Herstellung meines eigenen Deodorants habe, habe ich das in ein paar Jahren nicht mehr getan, weil ich Crunchy Betty Kokomo Creme Deodorant gefunden habe und festgestellt habe, dass es genauso gut funktioniert, aber keine Irritation verursacht und wird von einem kleinen Familienunternehmen gemacht, das ich gerne unterstütze. Es riecht nach Tropen und ein kleines Glas dieses Deodorants hält monatelang! Ich finde es toll, dass nur minimale (recycelbare) Verpackungen verwendet werden und weil es so lange hält, gibt es praktisch keinen Abfall! Für mich stoppt dieses Deodorant jeden Geruch vollständig und hält mich den ganzen Tag frisch, auch wenn ich trainiere! So viele natürliche Deodorants verursachen Reizungen und diese nicht. Wenn Sie tropische Gerüche lieben und nach einem neuen Deodorant suchen, besuchen Sie es unter etsy.com/shop/crunchybetty oder bei Amazon unter crunchybetty.com/wellnessmama.\nKatie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com.\nHeather: Und ich bin Heather von wellnessmama.com. Und in dieser Folge dreht sich alles um das neue Jahr und darum, in diesem strahlenden großen neuen Jahr mit weniger Stress mehr zu erreichen.\nKatie: Ja. Welches ist super aufregend. Ich weiß, dass ich ein paar persönliche Ziele für das Jahr habe und ich habe bereits zuvor mitgeteilt, wie ich keine wirklichen Vorsätze mache, aber ich versuche, Ziele und Experimente zu machen und sie in überschaubare Teile zu zerlegen. Und ich will auch deins hören. Ein paar von mir. Im Moment bin ich also mitten im Wasser schnell. Ich esse also nichts, aber wenn ich diese Sache beendet habe, die nicht früh genug kommen kann, ist eines meiner Ziele, mehr Protein zu essen, was auf Vorschlag unseres Freundes Ari Whitten, der einer der brillantesten Forscher ist, erfolgt Ich weiß. Und würde euch definitiv ermutigen, seine Arbeit zu überprüfen. Aber im Grunde erklärte er, dass für viele Menschen Ihre Hormone wirklich Probleme haben können, wenn Sie nicht genug Protein bekommen. Und so bin ich natürlich ein Gemüsefresser. Ich liebe Gemüse und ich habe eine sehr kleine Menge Protein gegessen. Jetzt versuche ich also, wirklich saubere Proteinquellen, sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine, bewusst wieder hinzuzufügen. Und das ist eine meiner Vorsätze oder nicht Vorsätze, sondern Ziele für das Jahr, um sicherzustellen, dass dies regelmäßiger geschieht.\nAußerdem konzentrieren sich die meisten meiner Ziele für das neue Jahr auf ein neues Unternehmen, an dem wir beide beteiligt sind, über das wir nicht allzu viel teilen können, außer dass es einige großartige, völlig natürliche und wirklich effektive Produkte für Sie haben wird Leute, das freut uns auch sehr. Weil wir sie schon lange herstellen und sie lieber nicht mehr herstellen möchten. Und dann auch noch Dinge wie ich möchte einen Handstand machen, weil alle meine Kinder derzeit meinen Hintern dabei treten können. Und beende das Buch, an dem ich arbeite. Und trotz all der Reisen, die ich für nächstes Jahr geplant habe, verbringe ich hauptsächlich mehr Zeit mit meinen Kindern. Aber ich würde gerne Ihre Ziele hören, Heather.\nHeather: Nun, zuallererst liebe ich Ihren Zielansatz. Ich weiß, dass Sie einen Beitrag darüber geschrieben haben, warum Sie Experimente anstelle von Zielen durchführen. Und ich liebe das, weil ich einer von denen bin, die, wenn ich etwas unternehmen will, es von meiner Liste streichen, auch wenn es keinen Sinn mehr ergibt. Selbst wenn das Leben eine andere Richtung eingeschlagen hat, werde ich es trotzdem von meiner Liste streichen wollen, nur weil ich das bin. Wenn ich es also als Experiment betrachte, habe ich eine Möglichkeit, es zu betrachten, die es mir ermöglicht, mich im Laufe der Zeit auf dynamische Weise anzupassen und zu verändern, weil sich das Leben ändert. Und so, liebe das. Ich würde sagen, ich habe ein paar. Eine davon ist, dass ich viel über ätherische Öle geforscht habe, sowohl unter dem Gesichtspunkt der Komponentenmischung als auch unter dem Gesichtspunkt der Chemie. Und eines der Dinge, die ich vorher noch nicht getan habe, ist der Besuch einer Brennerei für ätherische Öle. Und so würde ich das dieses Jahr gerne irgendwo in den USA machen, weil es hier tatsächlich einige große kleine Brennereien gibt. Und ich möchte meine Tochter mitnehmen, weil sie so auf solche Sachen steht. Sie liebt es zu kochen. Sie liebt natürliche Heilmittel. Und ich denke nur, dass es eine wirklich lustige Mutter-Tochter-Reise wäre. Also, und mein Mann ist absolut nicht interessiert. Ich freue mich, jemanden zu haben, der sich für mich interessiert.\nIch möchte meinem Achtjährigen auch das Kochen beibringen. Ich meine, er kann es bereits bis zu einem gewissen Grad, aber er befindet sich in dem Entwicklungsstadium, in dem er Anzeichen dafür zeigt, dass er bereit ist, sich zu verbessern. Und ich liebe diese Bühne einfach, weil es eine Investition ist, Kindern das Kochen beizubringen, aber es lohnt sich. Weil du plötzlich wie am Tisch sitzt und deinen Kaffee nippst und deine Kinder Frühstück machen. es ist einfach unglaublich. In diesem Sinne empfehle ich Katie Kimballs Kurs 'Kids Cook Real Food', wenn Sie das Gleiche tun möchten. Es war großartig für uns und es wird mit jedem Kind einfacher und schneller. Es lohnt sich also, einfach weiterzumachen und zu beginnen, wo immer Sie sind und zu welcher Zeit Sie Zeit haben. Selbst wenn Sie nur ein wenig Fortschritte machen können, sind die Schneebälle schneller als Sie denken. es ist total genial.\nMeine Güte, welche anderen? Okay, vor ein paar Monaten, als der Hurrikan Michael passierte, war eines meiner großen Dinge, das für mich stressig war, dass einige Dinge im Lager waren, die ich nicht erreichen konnte, weil wir nur sehr wenig Zeit hatten, um sie zu evakuieren. Und eines der Dinge, die dort drin waren, war ein Gedichtband, den mein Vater schrieb, bevor er starb. Und er starb, als ich jung war. Dies ist einer der Gründe, warum ich so in einen ganzheitlichen und gesunden Lebensstil investiert bin, weil ich weiß, dass der Lebensstil bestimmte genetische Veranlagungen beeinflusst, die wir haben, und mein Vater ist sehr jung an Krebs gestorben. Eines der Dinge, die mich während dieser Evakuierung wirklich hart getroffen haben, war, dass mir klar wurde, dass dieses Buch eingelagert war, aber ich wollte definitiv nicht, dass es beschädigt wird, und ich ging tatsächlich hin und holte es danach. Und es ist lustig, weil ich mich so stark dafür gefühlt habe, aber ich konnte es nicht wirklich öffnen und lesen, weil es für mich mit vielen Emotionen verbunden ist, die ich erst in dem Moment realisiert habe, in dem ich dachte, ich könnte es verlieren, sind unverarbeitet.\nEines der Dinge, die ich in diesem Jahr mache, ist es, die Worte, die er geschrieben hat, emotional zu verarbeiten, denn wenn ich wirklich ehrlich und verletzlich sein will, habe ich es nicht gelesen, seit ich ungefähr 12 war, weil ich es durchgelesen habe es einmal und es war wirklich schwer. Und seitdem konnte ich die ersten Seiten nicht mehr durchblättern. Also benutze ich einige emotionale Techniken, um das zu verarbeiten. Und tatsächlich ist mein Ziel in diesem Jahr, es zu lesen, nicht zu beschleunigen, sondern es wirklich zu lesen und es jetzt durch meine Erfahrung filtern zu lassen. Und auf die andere Seite zu kommen und damit in Frieden zu sein.\nKatie: Das ist großartig. Und ich denke auch, dass Sie im Moment wirklich einen großartigen Job machen, von dem wir lernen können, dass wir nur lernen, der Selbstpflege ein wenig Priorität einzuräumen. Ich denke, das ist das Schwierigste für Mütter. Und wenn wir über Produktivität sprechen und Dinge erledigen oder besonders weniger Stress haben, denke ich, dass dies ein riesiger Nadelmacher ist, aber es ist vielleicht auch das Schwierigste, tatsächlich damit zu beginnen, weil wir als Mütter sicherstellen wollen, dass alle anderen wird versorgt, und die Kinder sind in Ordnung, und unsere Ehemänner sind in Ordnung. Und es ist schwer zu … Wir fühlen uns egoistisch, wenn wir uns Zeit nehmen. Ich finde es toll, dass Sie damit begonnen haben, dies zu einer Priorität zu machen, und ich weiß, dass dies eine Inspiration für mich war, als ich versuchte, dies zu priorisieren. Und bis zu diesem Punkt wollten wir sicherstellen, dass wir kurz darauf eingehen. Etwas, das für uns beide, wie ich weiß, ein Stressabbau ist, ist die Nutzung der Sauna, und wir beide lieben auch die Rotlichttherapie. Und ich weiß, dass wir beide viele Fragen zu beiden bekommen, insbesondere, wie sie sich unterscheiden und wie sie gleich sind, was ich für eine großartige Frage halte. Und ich würde gerne Ihre Erklärung dazu hören, weil es so gut und aktuell ist, denn wenn ihr euch das anhört, bereite ich mich darauf vor, in ein Flugzeug zu steigen, um nach Finnland, Nordfinnland, zu fliegen.\nSo lustige Geschichte darüber wirklich schnell. Tero Isokauppila, der Four Sigmatic gründete, ist ein lieber Freund. Ich habe im Sommer mit ihm gesprochen und er erwähnte, dass sie eine Reise nach Finnland machen und tatsächlich die Pilze sehen und sehen würden, woher sie kommen. Und ich war in Flip Flops, es war heiß, ich dachte, 'Oh, das ist großartig.' Das ist ein großartiger Plan. Ich würde gerne gehen. ” Und dann kamen die Details und ich erkannte, dass ich im Januar nach Finnland fahren würde, wenn es wie negative 20 Grad ist. Es gibt kein Tageslicht, weil es so nahe am Nordpol liegt, dass die Sonne nicht länger als eine Stunde am Tag scheint. Und es wird extrem kalt und dunkel sein, was nicht meine Lieblingssachen sind. Und wir machen Dinge wie in einen eiskalten See zu steigen und in Iglus zu schlafen. Eigentlich bin ich sehr aufgeregt über die Reise, aber der Teil, über den ich mich am meisten freue, ist, dass ich dort in eine Sauna gehen kann, wie in einer alten extrem heißen Sauna, weil ich das Gefühl habe, dass dies das einzige Mal ist, dass ich ' Ich werde für die nächsten Wochen warm sein. Aber können Sie uns in diesem Sinne durchgehen, um die Frage zu beantworten, die so viele Menschen haben? Was ist der Unterschied zwischen Rotlichttherapie und Saunanutzung?\nHeather: Okay. Als erstes teilen wir uns heute ein Mikrofon und was ihr wissen müsst, ist, dass ich hier sitze und so hart lache. Ich weine, weil das so toll ist. Und ich weiß, dass du eine tolle Zeit haben wirst und ich kann es kaum erwarten, die Fotos zu sehen, aber auch whoa. Ja, ich denke, das ist eine so interessante Frage und sie sind sich in vielerlei Hinsicht so ähnlich. Beide wirken sich auf vorteilhafte Weise auf den Stoffwechsel aus. Beide unterstützen die Entgiftung, wenn auch auf unterschiedliche Weise. Sie sind wohltuend für die Haut und sie … Oh Gott. Sie machen viel … Entschuldige mich bitte. Viele ähnliche Dinge. Aber was ich denke, ist vielleicht die … Sie sind sehr komplementär und der Wirkungsmechanismus zwischen ihnen ist sehr unterschiedlich, obwohl sie im Körper häufig sehr ähnliche Wirkungen haben und auch unterschiedliche Wirkungen haben.\nFür die Rotlichttherapie bedeutet dies im Wesentlichen, dass sie den Körper bei der Steigerung der ATP-Produktion erhöht oder unterstützt. Wenn unser Körper festsitzt, haben wir Stickstoffmonoxid in unserem Körper, das an etwas bindet, das als Cytochrom-C-Oxidase bezeichnet wird. Und wenn diese beiden Dinge so zusammenkleben, kann unser Körper kein ATP herstellen. Und ATP ist zelluläre Energie. Es ist das, was wir brauchen, um Hormone herzustellen. Es ist das, was wir brauchen, damit der Stoffwechsel Fett verbrennt, um alle möglichen Dinge zu tun. Kollagen erzeugen, Haut reparieren und sich nach dem Training erholen. Alle diese Dinge. Und das Licht ist interessant, weil es dem Körper hilft, diese Bindung zu lösen. Und dann setzt es diese Cytochrom-C-Oxidase frei, um ATP herzustellen. So wie eine nahrhafte Ernährung für die allgemeine Gesundheit wirklich wichtig ist, kann unser Körper Nahrung verdauen und unser Körper kann auch auf diese wirklich seltsame Weise Licht verdauen. Und das ist irgendwie das, was es tut. es ist sehr, sehr nahrhaft.\nDie Saunatherapie ist etwas anders. Ich würde sagen, es ist eher eine Übung, da es hormoneller Stress ist. Es ist wohltuender Stress, der all diese Gene aktiviert, die uns stärker machen und die Reparatur und all diese Dinge anregen. Es löst also den Bereinigungsmodus aus und kann auch viele andere Dinge tun. Wie, es greift diese Kampf- oder Fluchtreaktion auf vorteilhafte Weise an. Es gibt uns also eine Art kurzfristigen Stress, aber dann senkt es den Stress insgesamt. Wie der Cortisolspiegel haben sie eine Studie durchgeführt, in der sie … einige Leute haben morgens Saunagänge gemacht, andere abends. Und die Leute, die abends Saunagänge hatten, hatten einen höheren Fettstoffwechsel. Und sie versuchten herauszufinden, wie das funktionierte. Und es sah so aus, als würde es nachts den Cortisolspiegel beeinflussen. Und irgendwie hatte diese wohltuende unterstützende Wirkung auf die Hormone des Körpers eine allgemeine Wirkung. Sie tun also viele ähnliche Dinge, aber man tut es, indem man den Körper nährt, und man tut es, indem man den Körper auf eine Weise herausfordert, die den Körper reagieren lässt und stärker wird.\nKatie: Ja. Ich denke, das ist eine so gute Erklärung, und es ist eines dieser Dinge, bei denen ich nicht weiß, dass ich einen Favoriten auswählen könnte. Ich denke, sie sind, wie Sie sagten, so komplementär und beide sind jetzt so ein Teil meines Lebens. Und ich fühle den Unterschied zu ihnen. Und ich wünschte, ich könnte einfach allen eine Sauna und ein rotes Licht geben. Aber ich weiß auch, dass wir immer die Fragen bekommen, welche wir speziell verwenden. Also werde ich nur einige erwähnen und natürlich auch in den Shownotizen darauf verlinken. Wir haben beide ein Joovv-Licht und es gibt jetzt ein kleines, das viel billiger ist. es heißt Joovv Go. Also werde ich einen Link dafür in die Shownotizen setzen. Und dann haben wir beide im Laufe der Jahre verschiedene Arten von Saunen ausprobiert. Und zwischen uns beiden und nur in unserer Gemeinde haben wir so ziemlich Zugang zu allen Arten von Saunen. Aber sowohl Clearlight als auch Sunlight und beide haben jetzt eine Infrarotsauna, an die auch eine Rotlichttherapie angeschlossen ist. Es ist eine Kernel-Therapie. Es wird also nicht ganz so intensiv sein wie bei einem Joovv-Licht. Es wird nicht ganz die gleichen Vorteile haben, aber Sie werden trotzdem einige der Vorteile daraus ziehen. Und die haben sie in die Saunen gestellt.\nUnd dann gibt es noch traditionelle Saunen, die möglicherweise viel höhere Temperaturen erreichen. Einige können über 200 Grad Fahrenheit bekommen. Und all diese aktivieren Hitzeschockproteine, aber die meisten Studien beziehen sich tatsächlich auf die traditionellen finnischen Saunen der alten Schule, ironischerweise auf Saunen. Tero sagt gern, dass das Wort Sauna eines der wenigen Wörter ist, die ursprünglich aus der finnischen Sprache stammen, und sie sind wirklich die Erfinder der Saunen. Also, coole Geschichte dort und das war eine wirklich hilfreiche Erklärung, denke ich über den Zusammenbruch. Eine andere Sache, wir sind beide große Leser und ich weiß, dass wir beide in den letzten Ferien viel Zeit in das Lesen gesteckt haben, mit etwas mehr Zeit zum Lesen und in den letzten Monaten. Und ich denke, wir haben beide ein paar Bücher, die ich für Denkweise und Produktivität empfehlen würde. In dem Sinne, produktiver und weniger gestresst zu sein. Und ich würde es lieben, wenn Sie zuerst dieses Buch lesen, weil ich das Buch liebe, das Sie gelesen haben, und ich persönlich möchte wirklich so viel mehr darüber hören.\nHeather: Okay. Dieses Buch ist also für Nerds. Ich werde das nur sagen. Es beginnt ein wenig langsam, aber in Anlehnung an das, worüber ich gerade gesprochen habe, als ich versucht habe, das Buch der Poesie durchzuarbeiten, das mein Vater geschrieben hat. Ich ging zurück und las “ Die Biologie des Glaubens ” von Bruce Lipton. Er ist ein Zellbiologe, der in Stanford geforscht hat. Also kein Underachiever. Und er forscht seit Jahrzehnten epigenetisch. Und die Sache, mit der ich weggegangen bin, wenn es um dieses Buch geht, ist ein Verständnis dafür, dass uns immer gesagt wurde, dass unsere Emotionen unsere Physiologie beeinflussen, aber er bricht es wirklich zusammen, wie unsere Emotionen unseren genetischen Ausdruck beeinflussen. Wie unser epigenetischer Ausdruck in der Welt. Und es war eine unglaublich transformative Lektüre für mich, die mich wirklich herausforderte. Und einige der Dinge, die wir für selbstverständlich halten, wissen Sie, oft wache ich nicht jeden Morgen auf und muss mich selbst durch die Zubereitung von Kaffee führen. Und wenn ich ins Auto steige, sitze ich nicht da und starre auf die Zündung und versuche mich daran zu erinnern, wie es geht. Denn sobald unser Körper etwas lernt, sobald unser Unterbewusstsein etwas lernt, entsteht eine Routine, die wir an unser Unterbewusstsein auslagern können, damit wir unser bewusstes Denken auf interessantere Dinge konzentrieren können.\nLeider kommen wir alle irgendwie auf die Welt, wissen Sie, wenn wir wirklich jung sind, und wir legen Muster oder Verständnis der Welt fest, die überhaupt nicht bewusst sind, aber auch lange weiterlaufen, nachdem sie uns nicht dienen . Und so ist diese “ Biologie des Glaubens ” Das Buch hat mir wirklich geholfen zu verstehen, wie das auf physischer Ebene aussieht. Wie es erwartet, wirkt sich auf die DNA-Expression aus. Und es forderte mich heraus, Emotionen wirklich anders zu betrachten, als etwas, das ich nicht bewusst ändern kann, nur indem ich sie ändern möchte oder manchmal gar nicht. Aber es forderte mich heraus, die Dinge anders zu betrachten. Und am Ende des Buches gibt er Empfehlungen ab, die wirklich dazu beitragen, dass sich Ihre unbewussten Routinen bei Bedarf ändern. Und eine der Empfehlungen, er hat mehrere am Ende des Buches, aber eine davon war das Klopfen, was ich ehrlich zu Ihnen sein muss, ich bin immer der Meinung, könnte es nur ein weniger seltsames Aussehen geben Weg, um Emotionen zu verarbeiten? ”\nUnd so habe ich ein Buch über das Klopfen gelesen und es steckt eine solide Forschung dahinter. Und es hat tatsächlich einige ziemlich interessante Wurzeln in der Forschung und in guten Sachen. Aber ich habe damit begonnen und es war eine interessante Reise. Und ich denke, Sie haben auch Erfahrung damit. Aber ja, es war ein interessantes Buch und es hat mich motiviert, Arbeiten zu machen, die ich für diese Jahreszeit meines Lebens für richtig halte.\nKatie: Ja. Ich denke, das ist der Grund, warum es für Mütter so erstaunlich ist, und ich teile Ihre Skepsis. Viele Jahre lang war es eines dieser Dinge, die ich teilweise vermieden habe, weil es ein bisschen lächerlich aussieht, um fair zu sein, und es schien auch irgendwie zu werben. Und ich habe immer gescherzt, dass ich allergisch gegen Werbung bin. Aber als ich anfing, mich wirklich damit zu beschäftigen, gab es tatsächlich, wie Sie sagten, eine Menge Forschung darüber. Und was noch wichtiger ist, als ich es versuchte, brachte es Dinge hervor, die jahrelange Gesprächstherapie nicht durchstanden. Und ich bin kein Schreier. Ich weine nicht, wenn ich Babys habe, und ich weine wie ein Baby, wenn ich klopfe. Und ich weiß, dass es ein paar gute Praktiker gibt, die ich empfehlen würde, oder die Klopflösung, die ich für ein Buch halte, das Sie gelesen haben, und ich habe es auch gelesen, und wir werden darauf verlinken. Es gibt auch eine App mit demselben Namen, die Sie durch diese App führt. Und dann hat Brittney Watkins ein erstaunliches Programm, insbesondere für alle, die glauben, emotionale Probleme im Zusammenhang mit Essen oder Trauma zu haben, die gelöst werden müssen. Also werde ich auch auf ihr Programm verlinken.\nAber ich denke, der entscheidende Punkt, den Sie dort so gut gemacht haben, war, dass wir als Mütter nicht einmal oft Zeit haben, über unsere Emotionen nachzudenken oder sie mit Sicherheit nicht durchzuarbeiten. Aber das zu tun und diesen Prozess zu durchlaufen, kann unserem Stresslevel logisch wirklich helfen, nur weil wir mit Emotionen arbeiten, die uns auf so viele Arten zurückhalten. Und auch nur sie können zur Steigerung der Produktivität beitragen, da wir diesen Mustern und Emotionen nicht jeden Tag diese unbewusste Bandbreite geben müssen. Und ich denke, dass Mütter einige der meistbeschäftigten Menschen auf dem Planeten sind, was manchmal die am meisten gestressten Menschen auf dem Planeten bedeuten kann. Das Gute am Tippen ist also, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und es wirklich wie kostenlos ist, wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie es geht. Aber es kann ein großer Stressabbau sein und es ist auch etwas … Ich weiß, dass die Gewindeschneidlösung jetzt Werkzeuge für Kinder hat. Wenn Ihre Kinder also Probleme haben und Sie diese Dinge schon früh bei Ihren Kindern mit Angstzuständen oder solchen Problemen sehen, können Sie Ihren Kindern frühzeitig die Werkzeuge beibringen, um mit diesen umzugehen, ohne hoffentlich diese Muster zu bekommen Viele von uns erleben als Erwachsene.\nHeather: Total. Und das ist ein großartiges Buch, und es geht in die Forschung ein, dass, wie Sie sagten, ich meine, es ist wirklich da, was überraschend, aber erstaunlich ist. Erzählen Sie mir von dem Buch oder den Büchern, die Sie in letzter Zeit gelesen haben und die Sie lieben.\nKatie: Ja. Also hatte ich eine … Eine andere lustige Geschichte, wir tatsächlich. Ende des Jahres hatte ich einen Moment Zeit, in dem ich in meinen Notizen auf meinem Telefon meine Liste der Experimente fand, die ich dieses Jahr durchführen wollte, und mir wurde klar, dass ich ein Paar hatte, das ich noch nicht beendet hatte. Und ich habe das, glaube ich, neun Tage vor Jahresende erkannt. Und so hatte ich in neun Tagen 12 Bücher zu lesen und musste den Mensa-Praxistest ablegen. Ich glaube nicht einmal, dass ich Ihnen diese Geschichte noch erzählt habe. Mein Großvater war also eine Mensa. Meine Großmutter hat im Grunde jeden Übungstest bestanden, sich aber geweigert, den Test abzulegen, weil sie sagte, mein Großvater habe sie bereits für die klügste Person am Leben gehalten. Und so hatte sie nichts zu verlieren, wenn sie es nicht nahm, aber wenn sie ihm das Gegenteil bewies, hatte sie viel zu verlieren. Sie würde den Test also nie ablegen, aber ich habe keinen Zweifel daran, dass sie eine Mensa gewesen wäre, wenn sie es versucht hätte. Aber im Grunde ist es nur eine Gesellschaft. es ist im Grunde lächerlich. Aber es ist eine Gesellschaft von Menschen, die einen wirklich hohen IQ haben, aber es läuft irgendwie in meiner Familie. Es war also wie ein Familienziel und ich hatte vergessen, dass ich das auf meine Liste gesetzt hatte, um letztes Jahr tatsächlich den richtigen Test zu machen. Es stellte sich jedoch heraus, dass zwischen neun Tagen vor Jahresende und Jahresende kein Test durchgeführt wurde. Das Beste, was ich tun konnte, war, einen zeitgesteuerten Online-Übungstest zu machen. Das war so ziemlich der letzte Teil meines Jahres.\nAber einige der Bücher, die ich im letzten Teil des Jahres gelesen habe und die ich für wirklich gut hielt, eines davon habe ich bereits erwähnt, aber dies sind die drei Bücher, von denen ich glaube, dass sie bei Produktivitäts- und Stressproblemen helfen könnten. Und das erste ist 'Essentialismus: Das disziplinierte Streben nach weniger'. Und der Name erklärt es ziemlich gut. Aber es hilft Ihnen nur dabei, in Ihrem Leben die Dinge durchzugehen, die Sie loslassen oder systematisieren oder effizienter werden können, um loszulassen, und es befasst sich wirklich mit so vielen Dingen, die wir für so wichtig halten das sind nicht. Und es gab Leute wie Tim Ferriss und viele andere, die darüber gesprochen haben, 80/20 unser Leben zu versuchen und herauszufinden, was wir am effektivsten tun. Und dies war nur eine andere, von der ich denke, dass sie das wirklich gut erklärt. Ein anderer war “ Atomic Habits ” was ich ihn auch dieses Jahr im Podcast interviewt habe. Und es war ein wirklich faszinierendes Interview. Wir werden auch in den Shownotizen darauf verweisen. Zu Beginn eines neuen Jahres geht es also eher um Vorsätze als um diese großen, hochgesteckten Pläne, wie kleine winzige, sehr kleine Gewohnheiten sich im Laufe der Zeit tatsächlich summieren und große Veränderungen bewirken können. Und er gab einige wirklich gute Praktiken und Beispiele dafür.\nUnd dann heißt eine andere, die etwas mit der emotionalen Seite zu tun hat, 'Deep Work'. Und ich werde auf alle drei in den Shownotizen verweisen. Aber das sind die drei, über die ich noch bis zu einem gewissen Grad nachdenke, aber ich habe das Gefühl, dass ich dieses Jahr den größten spürbaren Unterschied in meiner Denkweise hatte.\nMal sehen. Oh und das nächste, worüber wir reden werden. In Bezug auf Produktivität und weniger Stress wollten wir beide in letzter Zeit ein paar unserer besten Zeit- und Stresssparer teilen. Und ich werde sagen, meine ist irgendwie lächerlich, aber es war ernsthaft eines der besten Dinge, die wir in letzter Zeit getan haben, nämlich, ich habe ein paar Dinge an die Decke meiner Kinder gehängt. Hauptsächlich Yoga-Schaukeln, Gymnastikringe, Luftseide und diese kleinen sensorischen Schoten, die sie für ähnliche sensorische Störungen im Zimmer meines Kleinkindes verwenden, nur weil es sie so beschäftigt hält. In jedem unserer drei Kinderzimmer gibt es zwei Kinder pro Zimmer, und alle haben ein paar Dinge an der Decke, und das sind im Grunde ihre Weihnachtsgeschenke. Aber es war erstaunlich, weil sie besser schlafen, selbst wenn es draußen regnet, was in letzter Zeit viel hier war. Sie bekommen viel Bewegung. Aber es ist nicht nur eine Unterhaltung, es gibt auch viele Vorteile für das limbische System. Und ich denke, Sie können tatsächlich … und das Vestibularsystem. Und Sie können das besser erklären, denke ich.\nHeather: Also kam meine Tochter zuallererst vorbei und benutzte, ich weiß nicht, was ist das für eine, die du hattest? Es ist eigentlich keine Schaukel. Was ist es?\nKatie: Es sind die Luftseiden, für die sie Akrobatik, Cirque du Soleil und ähnliches verwenden.\nHeather: Okay. Also machen die Mädchen das und ich habe meine Tochter noch nie so hart schlafen sehen. Es war fantastisch und es war großartig. Ja, sie haben erstaunliche Vorteile für das Vestibularsystem. Also dachte ich immer, dass das Ohr nur zum Hören gedacht ist, aber tatsächlich hat es eine vollständige nicht-auditive Funktion, die es auch erfüllt. Und das ist, dass es uns unser Gefühl der Schwerkraftsicherheit gibt. Ich versuche, das richtige Wort dafür zu finden. Grundsätzlich ist das Vestibularsystem jedoch mit unserem Zentralnervensystem und allen fünf Sinnen verbunden. Sehen, Klingen, Schmecken, Berühren, Riechen, Hören. Und es hängt auch mit unserem limbischen System zusammen, das unsere Emotionen und unsere Darmreaktionen sind. Und es hilft uns zu verstehen, ob wir in der Welt sicher sind oder nicht. Und für Kinder war dies früher ein automatischer Prozess, weil wir Karussells machten und gerne Wippen machten und auf Trampoline und so sprangen. Und wenn wir diese Dinge tun, integriert es tatsächlich unser zentrales Nervensystem in unser limbisches System und hilft uns dabei, unsere Emotionen regelmäßig zu integrieren.\nAber wenn wir nicht die Fähigkeit haben, uns zu bewegen und eine Art Vermittlung zwischen den beiden zu haben, und ich tatsächlich lese … Es gab einen interessanten Artikel, in dem sie tatsächlich damit beginnen, limbische Funktionen wie das Signalisieren zu messen, um frühzeitige emotionale Probleme wie diagnostizierbare Probleme zu diagnostizieren, da eine so starke Verbindung besteht. Aber das Vestibularsystem ist wirklich wichtig für die emotionale Integration. Und jetzt, weil wir Angst hatten, dass Kinder auf dem Spielplatz genauso verletzt werden, schwingen Schaukeln nicht mehr so hoch und es gibt keine Karussells mehr. Und so müssen wir härter arbeiten, um unseren Kindern diese rollende Interaktion zu ermöglichen. Aber wenn sie es nicht haben, bekommen ihre Körper nicht das starke Gefühl, wie sie sein können, dass sie im Weltraum sicher sind. Mit einem unterentwickelten Vestibularsystem wird ihr Gefühl, in der Schwerkraft und im Weltraum sicher zu sein, verringert und es kann dazu führen, dass sie sich manchmal stärker konzentrieren müssen. Einige Kinder reagieren reaktiver auf äußere Reize, wenn ihre vestibuläre Funktion nicht funktioniert, und andere reagieren weniger reaktiv.\nAber sie neigen dazu, härter zu arbeiten, um diesen Mangel an Entwicklung auszugleichen. Und wenn sie es tun, wird es stressig oder nimmt zu oder es erzeugt Angst. Und oft können Kinder Zusammenbrüche haben. Vielleicht waren sie den ganzen Tag in der Schule und haben sich so sehr bemüht, sich darauf zu konzentrieren, weißt du, weil das Vestibularsystem mit Eye Tracking und all diesen sogar feinen Bewegungen zu tun hat. Vielleicht versuchen sie so sehr, die Dinge zu tun, von denen sie wissen, dass sie von ihnen erwartet werden, aber aufgrund des unterentwickelten Vestibularsystems ist dies eine Herausforderung für sie und beansprucht einen Großteil ihrer Reserveenergie. Und dann kommen sie nach Hause und sind einfach nur erschöpft oder emotional. Ich habe mich gerade wirklich für diesen Zusammenhang zwischen emotionaler Regulation und vestibulärer Funktion interessiert. Und diese Schaukeln sind einfach unglaublich, weil sie sich nur verdrehen und auf den Kopf stellen und es einfach großartig ist. Und es gibt viele andere Möglichkeiten, dies zu Hause zu tun. Sie brauchen sie nicht unbedingt. Wir haben sie nicht. Aber sie waren wirklich wundervoll.\nKatie: Ja. Ich denke, es ist so wichtig. Und ich blicke auf meine eigene Kindheit zurück und meine Eltern waren etwas vorsichtiger als ich als Eltern. Ich sage meinen Kindern immer, sie sollen auf Bäume klettern, Balken ausbalancieren, Dinge ausbalancieren und Fahrrad fahren. Eigentlich war ich als Kind sehr krank, aber ich habe diese Dinge nicht annähernd so oft getan wie meine Kinder, und ich musste als Erwachsener wie Höhenangst überwinden. Und ich mag es immer noch nicht, von anderen Menschen aufgegriffen zu werden, und nur Dinge, die ich in meinem eigenen Vestibularsystem bemerken kann, die ich zu bearbeiten versuche. Und um Kinder zu sehen, denke ich, dass Kinder eine natürliche Tendenz haben. Sie wollen Karussells machen und auf Schaukeln schwingen. Und sie wollen flippen und auf dem Kopf stehen. Und so ist es im Grunde genommen so, wie wir es in unserer eigenen Umgebung können, damit sie die Dinge tun können, die sie natürlich tun möchten. Und das könnte so einfach sein, als würde man sie einfach im Hinterhof spielen lassen oder in einem Park schwingen, oder es könnte ein Balance Board sein. Abgesehen von den Schaukeln gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, aber sicherlich war es für mich in letzter Zeit eine enorme Zeit- und Stressersparnis, diese nur im Haus zu haben und ständig benutzt zu werden. Und ich versuche mutig genug zu werden, um ein Paar wie die Gymnastikringe selbst zu benutzen. Aber Sie haben in letzter Zeit auch einige Dinge getan, die Ihnen bei Ihrem Stress geholfen haben, oder?\nHeather: Ja. Ich denke, für uns zu Hause haben wir morgens und abends angefangen, uns zu dehnen, genau wie bei einer 10-minütigen Dehnungsroutine. Und es ist hauptsächlich für mich, nur weil ich das Gefühl habe, dass es den ganzen Tag über eng wird und ich auch täglich spazieren gehe, aber die Dehnung war wirklich gut. Und es sind nur ein paar Minuten, um gerne zu atmen und sich auf den Tag vorzubereiten, so dass Sie mit einem Gefühl von Frieden und Absicht auf den Boden fallen, weil ich diese 10 Minuten benutze, um zu atmen und herauszufinden, was ist wichtig für den Tag.\nKatie: Ja, ich liebe das. Und ich würde ein paar andere sagen, von denen ich weiß, dass wir beide Tipps und Dinge teilen, die wir verwenden oder an die wir uns wenden, wenn es Stress gibt. Zumindest für mich weiß ich, dass CBD eine große Marke ist, besonders meine derzeitige Lieblingsmarke heißt Ojai Energetics. Und sie verwenden eine andere Extraktionsmethode, von der ich ehrlich gesagt immer noch versuche, die Wissenschaft zu verstehen, aber sie basiert nicht auf Öl und nicht auf Lösungsmitteln. Es unterscheidet sich also von vielen anderen Arten von CBD. Und als ich es das erste Mal versuchte, hatte ich nicht wirklich damit gerechnet, viel zu fühlen, weil ich es nicht getan hatte. Es würde eine Weile dauern, bis ich das Ergebnis eines liposomalen oder ölbasierten fühlte. Und innerhalb von 15 bis 20 Sekunden spürte ich einen merklichen Unterschied und dann dachte ich: 'Okay, was ist der Unterschied?' Und ich musste fragen. Ich musste recherchieren und eine Menge Fragen stellen. Und ich habe das Gleiche bei Freunden gesehen, die Angst haben oder Menschen, die an die Einnahme von CBD gewöhnt sind, aber wirklich große Dosen einnehmen, die tatsächlich viel schneller auf diese reagieren, was bedeutet, dass Sie weniger davon verwenden können. Aber das ist etwas, das ich bei meinen Kindern verwendet habe, wenn sie Schlafstörungen haben oder wachsende Schmerzen haben.\nUnd dann, um es noch einmal zu wiederholen, ich weiß, dass es ein Tipp ist, den ich jeden Januar sage, aber was die Produktivität betrifft und nicht gestresst ist, kann ich nicht übertreiben, wie sehr ich denke, dass die Planung von Mahlzeiten einen drastischen Unterschied macht. Und ich weiß, dass wir beide das tun. Einige unserer Freunde haben Real Plans gegründet, was ich für den Speiseplan verwende. Ich denke du tust es auch. Und es hat eine App auf Ihrem Handy, so dass Sie Essen planen, Lebensmittelgeschäft, alles. Die Rezepte befinden sich auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer, wenn Sie einen Computer verwenden möchten. Oder Sie können sie sogar drucken. Aber ich finde einfach, dass ich so viel Zeit spare, indem ich nur einmal pro Woche einkaufen und Essen vorbereiten muss, damit ich nicht jeden Tag Stunden in der Küche verbringe. Und ich denke, die Essenszeit kann einer der größten Belastungen für Mütter sein. Sie müssen nur herausfinden, was sie jeden Abend kochen sollen, und dann möchten die Kinder manchmal nicht essen, was Sie kochen, oder nur den ganzen Stress, der mit dem Essen verbunden ist. Und so hat mir Real Plans wirklich geholfen, den Stress abzubauen. Aber hast du irgendwelche Gedanken dazu?\nHeather: Ich liebe Real Plans und das einzige, was ich sagen würde, ist, dass ich die einfachen Rezepte so gedruckt habe, dass wir ein kleines Notizbuch in unserer Küche haben. Und das ist für meine Kinder, weil alle meine Kinder auf der einen oder anderen Ebene fähig sind. Also diejenigen, die wirklich, wirklich einfach sind, Gewürze machen, sich anziehen, solche Sachen, die in einem Notizbuch stehen. Wenn ich also die komplizierteren Sachen mache, kümmern sie sich um all diese kleinen einfachen Dinge in der Küche und wir erledigen das als Familie. Und ich denke, das hat sie mehr für den Prozess interessiert. Sie kümmern sich mehr um jede Mahlzeit, sie sind stolz darauf und es bringt mich einfach schneller rein und raus.\nKatie: Ja, das ist ein großartiger Tipp. Und schließlich gibt es tatsächlich viele davon, aber Dinge, von denen wir glauben, dass sie Trends für dieses Jahr sein werden, insbesondere in der Gesundheits- und Wellnesswelt. Und es gibt einige davon, aber ich freue mich sehr, einige davon zu sehen. Ich habe das Gefühl, dass sich das Blatt zu wenden beginnt und sich die Integration von traditioneller und konventioneller Medizin verschiebt. Mit traditionell meine ich eher chinesische Medizin oder alte Traditionen der Medizin oder natürliche Versionen. Tatsächlich haben Sie mir diese Woche eine Studie geschickt, aus der ich ein Zitat aufgeschrieben habe, weil es darum ging, wie sie jetzt traditionelle chinesische Medizin in Krebsbehandlungen verwenden, die klinisch untersucht werden. Und es ist wirklich drastisch. Und ich denke, es gibt viele Menschen in der medizinischen Welt, die der natürlichen Seite skeptisch gegenüberstehen. Und umgekehrt gibt es viele Menschen auf der natürlichen Seite, die natürliche Alternativen bevorzugen und der konventionellen Medizin sehr skeptisch gegenüberstehen. Und ich denke, wir werden tatsächlich die besten Ergebnisse sehen, wenn wir alle zusammenarbeiten können und wenn diese beiden Seiten zusammenarbeiten können.\nDas Zitat aus diesem Artikel lautete: 'Werfen Sie das Baby nicht mit dem Badewasser hinaus.' sagte Yung-Chi Cheng, ein Pharmakologieprofessor an der Yale School of Medicine. Die Menschen vergessen, dass eines der ältesten kostengünstigen, wissenschaftlich erprobten Arzneimittel aus der traditionellen Medizin stammt, nämlich Aspirin. Er sagte: 'Die alten Ägypter verwendeten getrocknete Myrtenblätter, um Schmerzen zu behandeln.' Und Hippokrates, 4. Jahrhundert v. Der griechische Arzt, der als Vater der westlichen Medizin gilt, verschrieb einen Extrakt aus Weidenrinde gegen Fieber. Aber erst im 19. Jahrhundert stellten europäische Wissenschaftler fest, dass der Wirkstoff in beiden Salicylsäure ist, und synthetisierten ihn. Und heute ist Aspirin mit einer Dosis von ein paar Cent wohl das kostengünstigste Medikament der Welt. In dem Artikel werden weitere Beispiele dafür erläutert, wie Wermut, ein altes chinesisches Heilkraut, bei der Behandlung von Malaria in der modernen Medizin Tausende gerettet hat. Und auch dieses neue Medikament.\nCheng, der Forscher, den sie interviewten, suchte nach Wegen, um die Rate zu erhöhen, mit der Menschen die Chemotherapie beenden können. Weil es tatsächlich eine hohe Rate gibt, mit der Menschen es wegen all der Nebenwirkungen nicht beenden, ob es Übelkeit oder Verdauungsstörungen waren, waren die Hauptursachen. So erkannte er, dass Menschen, die die Behandlung beendet hatten, länger lebten, und er dachte, wenn er die Anzahl der Patienten erhöhen könnte, die die Behandlung nicht abbrachen, würden mehr Menschen überleben. Und so benutzte er traditionelle chinesische Kräuter, um diesen Patienten zu helfen, sich von ihren Übelkeits- und Verdauungsproblemen zu befreien, aber er bemerkte einen weiteren Nebeneffekt, der darin bestand, dass ihr Krebs schneller schrumpfte als diejenigen, die die Kräuter nicht verwendeten. Was zu einer ganz neuen Welt der Forschung geführt hat. Und der Arbeitsname des Arzneimittels, an dem sie arbeiten, heißt PHY906. Ich werde den ganzen Artikel, den Sie mir geschickt haben, in die Shownotizen aufnehmen, aber ich war so fasziniert zu sehen, dass wir Forscher an einigen der besten Universitäten des Landes haben, die Kräutermedizin wirklich wie konventionelle medizinische Behandlungen betrachten wirklich aufregend.\nHeather: Ja. Und ich denke, es wird viel über Pilze geforscht, und wissen Sie, sind es Glykane? Sage ich es richtig?\nKatie: Ich denke schon.\nHeather: Ich weiß es nie, weil ich immer nur die Forschungsarbeiten lese. Aber ihre Auswirkungen auf die Aktivität natürlicher Killerzellen und mögliche therapeutische Anwendungen. Wissen Sie, ich habe immer mehr das Gefühl, dass wir in der traditionellen Medizin nach Ideen suchen, wo wir Therapien für Menschen suchen können, die wirklich mit großen Dingen zu kämpfen haben. Also, ja, es ist erstaunlich.\nKatie: Ja, und eine andere Sache, die erst vor wenigen Wochen in den Nachrichten auftauchte, ist, dass es viele neue Forschungen zur Plazenta gibt, weil sie früher dachten, eine Plazenta sei nur eine Art Wegwerf-Stützorgan. Und tatsächlich wird es buchstäblich ziemlich oft weggeworfen. Was sie jedoch feststellen, ist, dass sie viel über die Gesundheit und die lebenslangen Gesundheitsergebnisse des Babys erzählen können, basierend auf der Plazenta, die tatsächlich zu 90% vom Baby und nur zu 10% von der Mutter gebildet wird. Und so nutzen sie jetzt viele Ressourcen, um eine frühzeitige Diagnose der Plazenta durchführen zu können, mit der sie frühzeitig Interventionen bei Gesundheitsproblemen durchführen können, die sie viel später in der Schwangerschaft sehen würden. Wie Präeklampsie oder Diabetes betrachten sie dies auf ganzer Linie. Ich bin wirklich fasziniert, dass sie sich endlich mit dieser Sache befassen, die wir so viele Jahre lang für eklig hielten, dass Sie und ich beide zu unterschiedlichen Zeiten konsumiert haben. Und sie beginnen zu verstehen, wie großartig und cool es ist.\nMal sehen. Andere Dinge, von denen ich denke, dass sie in diesem Jahr zu wachsenden Trends führen werden, wären mehr Wissen über Dinge wie Sauna und Lichttherapie, die beide zu einem gewissen Grad traditionelle Therapien sind, die inzwischen moderne Methoden gefunden haben. Aber ich denke, es wächst einfach mehr Wissen darüber. Ich denke, CBD ist definitiv immer noch auf dem Vormarsch bis …\nHeather: In diesem Sinne bin ich kürzlich auf einen Kardiologen gestoßen, der aus diesem Grund wegen des passiven Cardio-Aspekts und einer kalten Wanne eine Sauna hat. Aber ich denke, dass es den Mainstream erreicht hat, weil er ein sehr angesehener Kardiologe ist.\nKatie: Ja. Und ich kenne Rhonda Patrick, die wir in den Shownotizen mit ihr verknüpfen werden. Sie und ich lieben ihre Arbeit und ihren Podcast. Aber sie ist wirklich eine Doktorandin und sie hat sich intensiv mit der Erforschung von Saunen und Hitzeschockproteinen befasst. Und ich denke, wenn wir solche Leute haben, großartige Köpfe, die die Forschung und das Wissen darüber vorantreiben, werden wir weiterhin die Wissenschaft für das sehen, was wir bereits fühlen, wenn wir in die Sauna gehen. Und es gilt auch für die Cardio-Vorteile. Ich glaube nicht, dass die Leute manchmal erkennen, dass es viele der gleichen Vorteile hat wie Bewegung. Sie werden nicht die Muskelvorteile bekommen. Du wirst nicht an Kraft gewinnen, wenn du in der Sauna bist, aber du bekommst die erhöhte Herzfrequenz, du schwitzt, es bewegt dein Blut effizienter. Sie erhalten also tatsächlich einige der gleichen Vorteile von Bewegung, und deshalb sehen wir diese Statistiken.\nIch hoffe, ich erinnere mich richtig daran, aber selbst nur vier Saunagänge pro Woche waren meiner Meinung nach die Mindestdosis. Die Menschen sahen eine spürbare Verringerung des kardiovaskulären Risikos und einiger Risikofaktoren für Krankheiten. Ich bin froh, dass wir immer mehr darüber erfahren. Ein paar andere Dinge nur aus der Forschung, die ich sehe, ich denke, wie ich sagte, CBD steigt von der Seite der Mutter. Ich denke, wir werden eine Zunahme von Menschen sehen, die in der Lage sind, digitale Entgiftungen vorzunehmen und weniger Zeit mit Technologie zu verbringen. Ich denke, wir befinden uns in einem Kreislauf, in dem die Technologie wächst und die Menschen sie lieben. Das ist natürlich erstaunlich, sie hat sich auf so viele Arten in unser Leben integriert. Aber ich denke, wir beginnen auch, die Nachteile zu erkennen, und immer mehr Menschen arbeiten daran, einen Schritt zurückzutreten und weniger Technologie einzusetzen. In diesem Sinne werde ich auch auf einen Artikel verweisen, in dem erläutert wird, wie Sie, wenn Sie ein iPhone haben, dafür sorgen können, dass es für Sie funktioniert, anstatt Sie zu besitzen. Es war wirklich hilfreich für mich und ich überprüfe mein Telefon jetzt viel weniger, weil ich wirklich nur Nachrichten und Telefonanrufe mag, die mich anpingen.\nUnd was die Trends auf der Basis von Lebensmitteln oder Heilmitteln betrifft, denke ich, dass Holunderbeeren immer noch auf dem Vormarsch sind. Ich habe dieses Jahr so viele Fragen dazu gesehen. Und dann scheint Matcha-Tee auch einen Moment in der Sonne zu haben. Sowohl Pique Tea als auch Four Sigmatic haben gute, auf die wir in den Shownotizen verweisen können. Und dann die letzten beiden Punkte, ich werde mit dem ersten sprechen und dann weiß ich, dass Sie auch mit dem zweiten über die Verwendung von Sonnenschutzmitteln sprechen können. Aber das erste ist, ich denke wir werden sehen, ich hoffe wirklich, dass wir eine Fortsetzung in der wachsenden Bewegung der Reduzierung von Plastik sehen werden. Hoffentlich habt ihr die Artikel über Einwegkunststoffe und all die damit verbundenen Probleme gesehen. In der Tat behaupten einige Artikel jetzt, dass Einwegkunststoff genauso unsozial ist wie Rauchen. Und wo wir beide in der Nähe des Strandes wohnen, weiß ich, dass es einen großen Rückstoß gegen Plastikstrohhalme gegeben hat, weil man beim Leben am Strand tatsächlich die Schäden von Plastik sehen kann. Und ich habe kürzlich einen Beitrag darüber geschrieben, über Plastik im Ozean und Plastikverschmutzung und Einwegplastik, aber die Statistiken sind wirklich, wirklich, wirklich erstaunlich.\nWir sprechen jedes Jahr von Hunderten von Milliarden Flaschen, die hergestellt werden. Die meisten werden nicht recycelt, die meisten landen im Meer oder auf Mülldeponien. Zwischen Kalifornien und Hawaii befindet sich eine schwimmende Plastikmülldeponie, die größer als Texas ist. es ist dreimal so groß wie das Land Frankreich. Und deshalb verlieren wir jedes Jahr 100.000 Meeressäuger. Wir verlieren jedes Jahr eine Million Seevögel. Sie haben Plastik unter mehreren Kilometern Eis in der Antarktis gefunden, was bedeutet, dass es unseren Planeten vollständig gesättigt hat. Und die meisten Leute denken: 'Na ja, Recycling wird das Problem lösen.' Das Problem ist, dass es nicht so ist, weil A, wir tun es nicht genug. Aber selbst wenn wir es wären, kostet es mehr, eine Tonne Plastik zu recyceln, als sie verkaufen können. Es gibt also keinen finanziellen Anreiz. Und weil es keine gute Sortierung gibt, weil es so viele Arten von Kunststoff gibt, werden die meisten Dinge einfach in Parkbänke oder Teppiche oder andere Dinge recycelt, die irgendwann immer noch gerne auf einer Mülldeponie oder im Meer landen. Und sie werden nicht zu verwendbaren Plastikflaschen recycelt, deshalb stellen wir immer wieder all diese neuen Flaschen her.\nMeine Hoffnung in diesem Jahr und etwas, worüber ich in diesem Jahr noch einiges sprechen werde, ist, dass wir uns alle unserer Verwendung von Plastik bewusster werden. Wir wissen bereits, dass die plastische Exposition gesundheitliche Folgen hat, aber ich denke, wir beginnen wirklich, den hässlichen Kopf dessen zu erkennen, was er unserem Planeten antut. Und ich hoffe, dass es etwas ist, das wir alle annehmen können. Und das ist der Grund, warum ich heute mit euch darüber sprechen wollte, ich denke, Mütter, wir haben so viel Macht, weil wir so viele Produkte kaufen, um dies wirklich zu ändern. Und es können kleine Dinge sein, wie nur Wasserflaschen zu tragen, anstatt Wasserflaschen zu kaufen, oder ein Getränk außer Wasser, das in einer Flasche kommt, abzuschwören, weil sie sowieso nicht gesund sind. Oder versuchen Sie einfach, auf Bauernmärkten einzukaufen oder unsere eigenen Taschen zum Lebensmittelgeschäft zu bringen. Es gibt kleine Änderungen, die zu so großen Änderungen führen können, wenn wir alle dies tun, und ich hoffe auch, dass wir anfangen, Druck auf die Unternehmen auszuüben, denn selbst wenn wir alle all diese Dinge getan haben, schaffen die großen Unternehmen immer noch eine viel von diesem Plastikmüll. Und ich denke, wir nähern uns einem Punkt, an dem es drastisch wichtig werden wird, dies anzugehen.\nWenn Sie interessiert sind, werde ich in den Shownotizen einige weitere Links zu einigen praktischen Schritten einfügen, aber ich würde jeden wirklich ermutigen, sich mehr damit zu befassen und herauszufinden, wie Sie in Ihrem Programm darauf eingehen können eigenes Zuhause. Denn es gibt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch, wie unsere Kinder und Enkelkinder uns brauchen, um dieses Problem jetzt zu beheben. Und eine andere in diesem Sinne ist das Überdenken von Sonnenschutzmitteln, da die meisten Menschen nicht erkennen, dass diese einen planetarischen oder gesundheitlichen Effekt haben. Und es ist etwas, über das ich Sie kenne und über das ich beide gelesen habe. Also lasse ich dich zuerst dieses Problem angehen.\nHeather: Ja. Ich erinnere mich, dass ich ein Buch von einem Doktor gelesen habe, an das ich mich nicht einmal erinnern kann. Es wurde 'Sonnenschutzmittel - Biohazard' genannt. und es war vor Jahren. Und im Grunde war es von einem Wissenschaftler, der in Hawaii war und bemerkte, dass die Korallenriffe von chemisch basierten Sonnenschutzmitteln betroffen waren. Und ich wusste damals nicht, dass es eine Sache ist, aber die Chemikalien in herkömmlichen Sonnenschutzmitteln wirken sich negativ auf die Tierwelt und die Korallenriffe der Ozeane aus. Und so werden sie verboten. Ich denke, sie wurden irgendwo verboten, wo war es kürzlich? In Hawaii. Es war Hawaii. Sie wurden in Hawaii verboten und wir sehen eine Verschiebung hin zu mehr Bewusstsein für dieses Thema. Also leben Sie und ich beide in der Nähe des Ozeans und ich mache tatsächlich jeden Morgen einen Spaziergang am Ufer und nehme das Plastik, das wir sehen, was wirklich, wissen Sie, es ist ein langer Spaziergang. Also komme ich zurück und schleppe, weißt du, was auch immer ich bei mir finde. Es ist also definitiv etwas, worüber ich nachdenke.\nAber es ist lustig, denn obwohl wir hier leben, trage ich fast nie Sonnencreme. Und es ist nicht so, dass ich mich verbrenne, es ist so, dass ich andere Wege benutze, um zu vertuschen. Ich benutze Hüte. Ich benutze lange Badehemden, ich weiß nicht einmal, wie sie heißen, aber nur … Und weißt du, ich komme mitten am Tag aus der Sonne, wenn ich Lust dazu habe, weißt du, wenn ich zu viel hatte, suche ich Schatten. Aber, wissen Sie, ich verwende gelegentlich Sonnenschutzmittel, aber es wird ein natürliches Sonnenschutzmittel mit einem Zink darin sein, das eine physikalische Barriere darstellt, die die Haut schützt, die nicht die gleichen negativen Auswirkungen hat. Es scheint jedoch, dass das Bewusstsein für die Auswahl sicherer Optionen größer ist, wenn Sonnenschutzmittel unbedingt erforderlich sind. Und dann finden Sie auch verschiedene Möglichkeiten, um übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Und daran denken, dass die Sonne gut für uns ist.\nKatie: Ja, das ist auch so ein guter Punkt. Als ob wir diese Phase durchlaufen hätten, von der ich denke, dass wir jetzt herauskommen, wo wir … es war, dass die Sonne immer ein schlechtes Szenario ist. Und dann begannen die Forscher, Dinge zu untersuchen wie: Warum bekommen Menschen immer noch Melanome mit höheren Raten an Orten, an denen die Sonne buchstäblich nicht scheint? Wie, unter wo würden Sie immer einen Badeanzug tragen? Und wir sprechen über Amerika, nicht über Europa, wo Sie keinen Badeanzug tragen. Die Leute trugen also immer Badeanzüge und bekamen immer noch häufiger Krebs, Melanome zumindest in einigen dieser Bereiche oder unter dem Nacken, wo Ihre Haare immer bedeckt waren, solche Dinge. Und einige dieser Forschungen, es gibt jetzt Leute, die sagen, dass es tatsächlich dieselben Chemikalien sein könnten, die die Riffe schädigen, die tatsächlich zu Problemen führen, weil das, was wir auf unsere Haut legen, wir absorbieren. Wenn Sie also dieselben Chemikalien auf Ihre Haut auftragen, um die Sonne zu blockieren, absorbieren Sie sie auch und wirken sich dann auf Ihren Körper aus, ganz zu schweigen davon, dass die meisten von ihnen die Strahlen blockieren, die Verbrennungen verursachen. Andere Strahlen sind jedoch nicht unbedingt blockiert. Sie sind die meiste Zeit nicht vollständig im gesamten Spektrum.\nEs treten also immer noch andere Strahlen ein, einschließlich solcher, bei denen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Krebs verursachen, tatsächlich höher ist. Und weil Sie nicht brennen, länger draußen bleiben, werden Sie dem stärker ausgesetzt. Ich denke also, wir sollten sagen, wann immer wir über Sonnenschutzmittel sprechen, niemand sagt, dass Sie zu viel Sonneneinstrahlung bekommen sollten oder dass Sie sich jemals verbrennen sollten. Aber in der heutigen Welt haben wir neben chemischen Sonnenschutzmitteln noch so viele andere Möglichkeiten. Sie können die physischen Barrieren nutzen und wir haben Rezepte dafür vor Ort oder wie Sie bereits erwähnt haben, tragen Sie einfach einen Hautausschlagschutz und einen Hut oder gehen Sie in den Schatten. Und dann können Sie trotzdem die Zeit draußen verbringen, ohne sich die Zeit nehmen zu müssen, Sonnenschutzmittel jede oder jede zweite Stunde erneut aufzutragen.\nHeather: Weißt du, ich habe ein anderes Buch gelesen, “ Blue Zones, ” In letzter Zeit, und es gibt viele Aspekte, die mich wirklich faszinierten, aber eines der Dinge, auf die sie in dem Buch immer wieder zurückkamen, war, dass diese Hundertjährigen ein Buch über verschiedene Menschengruppen auf der ganzen Welt sind, die einen hohen Stellenwert haben Bevölkerungsgruppen von Menschen, die bis zu 100 Jahre alt sind. Und sie sprachen immer wieder darüber, wie ihre Haut verwittert war. Es hatte diese Art von verwittertem Gefühl, weil eines der gemeinsamen Themen jeder einzelnen Bevölkerung, die bis zu 100 Jahre alt war, war, dass sie viel Sonne hatten und einen hohen Vitamin-D-Spiegel hatten. Und das schien in einen Teil des Rezepts zu passen, das diese Umgebung schuf, die die Langlebigkeit unterstützte. Und ich sage nicht, geh raus und, weißt du, bekomme die ganze Sonne an einem Tag, aber sie tatsächlich … Sie sprachen in dem Buch darüber, wie im Laufe der Zeit die Haut toleranter gegenüber mehr Sonne wurde. Also sei dir dessen immer bewusst. Aber weißt du, wie wenn ich im Frühling anfange und noch nicht voll unterwegs war, wie wenn mein ganzer Körper freigelegt ist, fange ich langsam an und bekomme nur ein bisschen. Aber mit der Zeit nehme ich zu, wenn ich sehe, dass meine Haut gut damit umgeht und ich mich bemühe, mich nicht zu verbrennen. Aber ich weiß, dass dieses Vitamin D alle möglichen Dinge tut. Es hat Rollen im Körper. Wie hormonelle Rollen hat es immununterstützende Rollen. Also, ja, ich umarme die Sonne, nur nicht zu viel davon.\nKatie: Ja, ich bin genau dort bei dir. Und wenn Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen, googeln Sie einfach die Beziehung zwischen Vitamin D-Mangel und Depression. Vitamin D-Mangel und Krebs. Vitamin D-Mangel und Herzerkrankungen. Wie fast jedes Problem der modernen Gesellschaft ist es buchstäblich zumindest geringfügig mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden. Und alle medizinischen Ressourcen stimmen darin überein, dass wir Vitamin D benötigen. Es ist tatsächlich lebenswichtig. Es ist ein Vorhormon. Es ist mehr als nur ein Vitamin. Unsere Hormone hängen davon ab, unser Schlaf hängt davon ab und unser Körper wurde entwickelt, um es von der Sonne zu bekommen. Seien Sie also natürlich vorsichtig, wie Sie es tun.\nHeather: Ja. Es gibt eine Ärztin am MIT, Stephanie Seneff. Ich weiß nicht, dass sie noch da ist, aber als ich das letzte Mal mit ihr gesprochen habe, war sie immer noch da. Und sie glaubt, dass Vitamin D, das von der Haut produziert wird, ein anderes Vitamin D-Sulfat ist, und sie glaubt, dass es sich in seiner biologischen Wirkung von oralem Vitamin D unterscheidet. Das heißt nicht, dass … Ich meine, traditionell haben viele Menschen im Winter Schmalz konsumiert, weil es Vitamin D enthielt. Und ich denke, dass sie den Winter und die kürzeren Tage und all das instinktiv kompensierten. Aber es ist, wissen Sie, ich bin nicht gegen alle Formen von oralem Vitamin D. Ich bin definitiv wie ein Fan von traditionellen Fetten wie Schmalz und Talg und sie haben Vitamin D, ebenso wie Butter. Aber es kann etwas zu sagen sein für eine einzigartige bioverfügbare Form, die von unserer Haut hergestellt wird. Vielleicht muss noch mehr Forschung betrieben werden, aber wir werden das vielleicht irgendwann herausfinden.\nKatie: Auf jeden Fall. Wir werden auch in den Shownotizen Links zu diesen Ressourcen einfügen. Und schließlich denke ich, ein Trend, von dem ich hoffentlich denke, dass wir die Anklage führen werden, wenn es niemand anderes ist, aber ich denke, dass dies auch ohne uns ein wachsender Trend ist. Ich denke, dass 2019 und darüber hinaus die Zeit sein wird, in der Frauen, insbesondere Mütter, ihre Macht wirklich mögen und die Superhelden werden, die sie bereits in der Öffentlichkeit sehen, und erkennen, welche wichtige Rolle wir in der Zukunft der Gesellschaft spielen . Denn das scheint seit der Generation unserer Großeltern etwas verloren gegangen zu sein. Mutterschaft wurde einst als äußerst wichtige Rolle angesehen, und jetzt habe ich das Gefühl, dass so viel Druck auf uns als Mütter ausgeübt wird, nicht nur Mütter zu sein, sondern auch alles andere zu tun, Karriere zu machen und die ganze Zeit perfekt auszusehen. und nicht gestresst zu sein und unsere Kinder niemals anzuschreien und Hobbys zu haben und … Wir sollten all diese Dinge tun, aber es gibt nicht die Unterstützung und den gleichen Respekt für die Tatsache, dass es Wellen ist, die buchstäblich Generationen überdauern können, wenn man nur eine Mutter ist, die unglaublich wichtig ist und die nächste Generation betrifft . Und nicht nur das, wir kontrollieren auch so viel von der Kaufkraft in unserem Land. Und wenn wir als Mütter in ein paar Jahren in diese Macht eintreten und anfangen, kleine Veränderungen vorzunehmen, können wir eine drastische Veränderung erleben.\nUnd wie passend, dass mein Kleiner jetzt eine Frage stellt. Aber wir werden in diesem Sinne abschließen und nur sagen, dass wir euch lieben und all die Arbeit schätzen, die ihr als Mütter und Familien leistet, und die Zukunft unseres Landes verändern wollen. Und wie immer vielen Dank fürs Zuhören und wir hoffen, dass Sie in der nächsten Folge des “ Innsbrucker Podcasts wieder zu uns kommen. ”


Das Jubiläum 2005 - 10 Jahre Recif France, eine Nachlese von Torsten Spier und Ruedi Furter\nDas Jubiläum 2005 - 10 Jahre Recif France\nEine Nachlese von Torsten Spier und Ruedi Furter\nDen Anfang machte am Samstagmorgen Rolf Hebbinghaus aus Deutschland. Sein Vortrag trug den Namen: „Über die Vielfalt und den Nutzen der Kleinlebewesen im Riffaquarium“\nVon Nutzen war sein Referat vor allem für die begeisterten Zuhörer. Dieser wirklich wunderbare Beitrag zeigte beeindruckende Einblicke, gepaart mit einem fundierten Wissen, über den Lebensraum Bodengrund in unseren kleinen, salzigen Miniriffen.\nRolf Hebbinghaus, vom Aquzoo Düsseldorf\nIhm folgte Des Ong aus England. Sein Thema hieß: „Riff-Filtration- das Ökosystem, Verfahren Miracle Mud“\nDabei wurden die Vorteile des Miracle Mud gegenüber den „herkömmlichen“ Möglichkeiten zur Betreibung eines Riffaquariums aufgezeigt. Allerdings kam für unser Empfinden auch deutlich zum Ausdruck, dass die altbewährten Systeme nicht unbedingt schlechter sein müssen. Daher schien die Botschaft „pro Miracle Mud“ nicht unbedingt jeden erreichen zu können. Zumindest wir konnten nicht eindeutig davon überzeugt werden, dass der Stein des Weisen nun gefunden sei…\nDie Zuschauer konnten sich an faszinierenden Bildern des begeisterten Tauchers erfreuen und manchmal lag ein ungläubiges Staunen in der Luft, so seltene, wie traumhaft schöne Aufnahmen konnten bewundert werden.\nMüde, aber zufrieden, ließen wir den Abend bei einer Flasche edlem Wein ausklingen.\nZum Abschluss des Tages hielt Robert J. Toonen vom meeresbiologischen Institut auf Hawaii seinen Vortrag: „Experimentaler Vergleich der Sandbette und Plenum- Systeme“\nGrundlage war eine umfangreiche Versuchsreihe, die in 24 verschiedenen Becken durchgeführt wurde. Dabei wurden verschiedene Bodengründe in bezug auf die Höhe der Einbringung und die zu verwendete Körnung getestet. Das Ganze wurde zusätzlich dadurch motiviert, dass die verschiedenen Systeme unserer modernen Riffaquaristik, den verschiedenen Gegebenheiten zugeordnet wurden. Was so kompliziert klingt, war auch wirklich nur mit einer gesunden Portion Aufmerksamkeit in der Gänze zu verarbeiten und zu verstehen. Umso simpler kann man das Fazit in Worte kleiden: Jedes Versuchsbecken hatte mit Vorteilen, aber auch mit Nachteilen im direkten Vergleich zu kämpfen. Bringen wir es auf den Konsens, dass viele Wege nach Rom führen, Hauptsache man beherrscht das Navigationssystem der Aquaristik auf mindestens einem sicheren Pfad. :-)\nDie Meerwassertage in Frankreich waren ganz sicher eine Reise wert und wenn auch naturgemäß nicht jeder Vortrag jeden restlos zu überzeugen wusste, so wurde doch eine interessante Mischung angeboten. Wenn jemand schließlich immer noch vom Wissensdurst geplagt wurde, dann standen ihm zahlreiche Bücher zum Kauf zur Verfügung und selbst so manche schöne Koralle fand einen neuen Besitzer.\nUnd, warum sollte man es verschweigen, die kulinarischen „Darbietungen“ ließen ebenfalls kaum einen Wunsch offen, die Nachspeisen waren süß und wirklich sauer war nur einer……….der Sauerbraten. :-)\nNimmt man zudem die freundschaftliche Atmosphäre in seinem Herzen mit, so ist nur eine Schlussfolgerung erlaubt:\nAuf Wiedersehen Strasbourg, im September 2007!\nCopyright by Torsten Spier und Ruedi Furter, für korallenriff.de im Mai 2005


Telekommunikation Mittleres Ruhrgebiet: 03.01.98 WAZ Bochum - Stadtwerke sind mit am Ball im Telefonmarkt\n03.01.98 WAZ Bochum - Stadtwerke sind mit am Ball im Telefonmarkt\nDie WAZ sprach mit Gerhard Gabriel, Geschäftsführer der Stadtwerke, über Chancen und Probleme der neuen Fernsprechwelt.\nWAZ: Wer steckt hinter der Telekommunikation Mittleres Ruhrgebiet?\nGabriel: Die Energieversorger aus Hattingen, Witten, Bochum, Herne und die Sparkassen Herne und Bochum.\nWAZ: Sie stehen jetzt in den Startlöchern?\nGabriel: Mit einer Bremse. Wir mußten die Änderung der Gemeindeordnung abwarten, damit wir uns als mehrheitlich städtisches Unternehmen überhaupt wirtschaftlich betätigen dürfen. Die war geplant für das Frühjahr, kam aber erst im November.\nWAZ: Kann man sich heute schon bei Ihnen anmelden und der Telekom den Rücken kehren?\nGabriel: Ein kleines bischen Geduld bräuchte man noch. Wir sind ja noch im Aufbau. Die Gesellschaft existiert zwar schon seit eineinhalb Jahren, aber ohne die gesicherte rechtliche Grundlage konnten wir ja zum Beispiel auch niemanden einstellen.\nWAZ: Wieviele Arbeitsplätze entstehen bei TMR?\nGabriel: Geplant sind zwölf, davon sind fünf schon fest besetzt.\nWAZ: Wie erfährt der Kunde, daß es Sie gibt?\nGabriel: Im Februar oder März werden wir auch mit der Werbung einsteigen - die anderen, grossen vermutlich auch. Und was die Großkunden angeht, da können wir unsere bestehenden Kontakte nutzen.\nWAZ: Und wie sehen Sie in die Zukunft?\nGabriel: Wir sind guten Mutes. Mit der Datenübertragung haben wir ja nun schon Erfahrung, zum Beispiel haben wir 47 Sparkassen vernetzt. Und beim Know-how für den Sprachdienst können wir auf unseren Partner bauen, die VEW-Telnet.


Fort Walton Beach Hotels - 2.792 Hotels günstig buchen, USA\nFinde Hotels in Fort Walton Beach von Hunderten Reise-Websites und spare\nFort Walton Beach 2.792\nBeliebte Hotels in Fort Walton Beach\n4,1 km vom Stadtzentrum, Fort Walton Beach\nGutBasierend auf 3.806 Bewertungen\nThe Island by Hotel RL, im Jahre 1969 eröffnet, liegt in Fort Walton Beach und bietet einen Außenpool, einen Privatstrand und einen Jacuzzi. Die zahlreichen Annehmlichkeiten, die dieses zeitgenössische Resort bietet, beinhalten einen Kinderpool, einen Kinderclub und eine Sonnenterrasse.\n1,7 km vom Stadtzentrum, Fort Walton Beach\nHoliday Inn Express - Fort Walton Beach Central ist in Fort Walton Beach gelegen und befindet sich einen zehnminütigen Fußweg von verschiedenen Sehenswürdigkeiten entfernt; Governor Stone (schooner) gehört beispielsweise dazu. Die Unterkunft bietet einen Außenpool und gratis kabellosen Internetzugang in allen öffentlichen Räumlichkeiten.\nAlle 2.792 Hotels in Fort Walton Beach\nTipps zur Hotelbuchung in Fort Walton Beach\nDurchschnittspreis in Fort Walton Beach:\nGünstige Hotels in Fort Walton Beach, Nordflorida\nHäufig gestellte Fragen für Reisen nach Fort Walton Beach\nWas sind die besten Hotels in Fort Walton Beach?\nThe Island by Hotel RL mit einer Bewertung von 7,9 von 3.806 Gästen ist eines der beliebtesten Hotels in Fort Walton Beach. Zu den Top-Unterkünften gehören auch Lazy River ~ Close To The Beach ~ Lots Of Pools mit einer Bewertung von 7,8 von 12 Gästen und Wyndham Garden Fort Walton Beach Destin mit einer Bewertung von 7,8 von 2.450 Gästen.\nWelches ist ein gutes Hotel in der Nähe von Okaloosa Island?\nMit einer Bewertung von 7,9/10 aus 3.806 Rezensionen ist The Island by Hotel RL ein Hotel in der Nähe von Okaloosa Island, das von HotelsCombined-Nutzern empfohlen wird.\nWas ist ein gutes Hotel in Fort Walton Beach in der Nähe von Emerald Coast Conference Center?\nThe Island by Hotel RL ist ein Hotel in der Nähe von Emerald Coast Conference Center, das bei HotelsCombined-Nutzern beliebt ist. Es wurde mit 7,9 von 3.806 Gästen bewertet.\nGibt es ein gutes Hotel in der Nähe von Gulfarium Marine Adventure Park?\nWenn du Gulfarium Marine Adventure Park besuchst, ist The Island by Hotel RL ein bei HotelsCombined-Nutzern beliebtes Hotel in der Nähe (3.806 Bewertungen mit durchschnittlich 7,9/10).\nWie viel kosten Hotels in Fort Walton Beach?\nSuchen in den letzten 72 Stunden lassen einen Durchschnittspreis von 194 €/Nacht für ein Hotel in Fort Walton Beach erwarten.\nWie viel kostet ein günstiges Hotel in Fort Walton Beach?\nHotelsCombined-Nutzer haben in den letzten 3 Tagen günstige Hotels in Fort Walton Beach bereits ab 56 € pro Nacht gefunden.\nWie viel kostet ein Hotel in Fort Walton Beach heute Abend?\nHotels in Fort Walton Beach sind heute Abend bereits ab 66 € verfügbar. Der Durchschnitt liegt jedoch bei 215 €. Diese Preise wurden von Nutzern auf HotelsCombined in den letzten 72 Stunden gefunden.


Ateia Sonne DNA repair - Apo Pure, die Online-Apotheke aus Österreich\nWas macht ATEIA® so besonders?\nDie enthaltenen DNA -Reparaturenzyme (Photosome, Ultrasome) in Kombination mit dem Nopal-Kaktus Extrakt. DNA-Reparaturenzyme (Photosome, Ultrasome) sind DNA-bindende Proteine, die im Zellkern die körpereigene Reparatur der Hautzelle bewirken.\nDieses Wirkprinzip wurde von einem internationalen Hautärzteteam rund um Univ. Prof. Dr. Peter Wolf im Zuge eines Forschungsprojektes zur Entwicklung eines innovativen Sonnenschutzes aus der Natur kopiert.\nAls Muster dienten dabei Mikroben, die bereits vor Jahrtausenden höchster UV-Strahlung ausgesetzt waren und mit einem effizienten Reparaturmechanismus ausgestattet sind.\nZeige 24\t48\t72\nATEIA® SPF 50+ SUNPROTECT PLUS REPAIR 50ml+ GRATIS COOLBAG\nAteia SPF 50+ Pocket Size\nATEIA Sport & Alpin SPF30\nATEIA LIPCARE SPF 30\nAteia Aftersun Shower Gel\nATEIA® SPF 30 SUNPROTECT PLUS REPAIR 100ml + Gratis Lippenpflege Aktion\nATEIA SPF 25 SENSITIV 100ml PLUS REPAIR + GRATIS ATEIA LIPCARE\nAteia Aftersun Suncare Plus Repair 150ml+ Gratis ATEIA SHOWERGEL AKTION\nGroßes Sortiment im Bereich Ateia / Sonnenschutz - bequem und sicher online kaufen bei Apo-Pure, der österreichischen Online-Apotheke.


Warum ist Feuer heiß? - Radio TEDDY Nachgefragt\nFeuer ist faszinierend: Denkt an ein Lagerfeuer, das Prasseln des Holzes im Kamin... Leider kann Feuer auch sehr viel Schaden anrichten, denn Feuer ist HEIß! Aber warum ist Feuer heiß?\nD'autres épisodes de "Radio TEDDY Nachgefragt"\nWarum kommt uns etwas "spanisch" vor?\nIch verstehe kein Wort, von dem was du sagt - ich habe davon noch nie gehört - das kommt mir spanisch vor... Warum eigentlich "spanisch"?\nWas hat ein Kürbis mit Halloween zu tun?\nAm letzten Tag im Oktober ist Halloween - das Gruselfest. Da ziehen die Kinder von Haustür zu Haustür und verlangen Süsses. Bekommen sie nichts - dann gibt es Saures. Und bei vielen Familien stehen ausgehöhlte Kürbisse am Fenster mit einem Licht drin. Aber was hat der Kürbis mit Halloween zu tun?\nNe ratez aucun épisode de “Radio TEDDY Nachgefragt” et abonnez-vous gratuitement à ce podcast dans l'application GetPodcast.\nWarum sieht man sich im Löffel verkehrt herum?\nEine kleiner "Zaubertrick" am Esstisch? Schau doch mal in den schönen blanken Löffel... Genau, du stehst auf dem Kopf... und warum?\nWas bedeutet "mit jemandem ein Hühnchen rupfen"?\nManchmal müssen die Eltern mit ihren Kinder ein ernstes Wort sprechen - manchmal vielleicht auch die Kinder mit ihren Eltern... Sie haben dann noch ein Hühnchen zu rupfen. Was für eine ungewöhnliche Formulierung für ein klärendes Gespräch.\nWas ist eine Quasselstrippe?\nDer kann aber auch reden ohne Punkt und Komma - der redet wie ein Wasserfall... Kurz gesagt: Der ist eine wahre QUASSELSTRIPPE. Wo kommt denn dieses Wort her?\nWarum sind manche Flüsse in Deutschland weiblich und manche männlich?\nDER Rhein - DIE Elbe - DER Main - DIE Spree... Warum ist das so, dass manche Flüsse in Deutschland weiblich sind und manche männlich?\nCirrus, Stratus, Cumulus - das sind Bezeichnungen für Wolken. Die einen regnen, die anderen kündigen schönes Wetter an... Die Frage aber ist doch: Warum fallen die Wolken nicht vom Himmel?\nWer knipst die Sonne an?\nAm Tag ist es hell - oft scheint die Sonne. Nachts ist es dunkel, wenn wir Glück haben, leuchtet der Mond. Am Morgen kommt die Sonne wieder wie eine große Lampe und eine Kinderfrage lautet: Wer knipst die Sonne an?\nWarum juckt manchmal die Haut?\nMückenstiche jucken, Allergien haben oft Jucken dabei... Aber manchmal juckt die Haut einfach so, so sieht es jedenfalls aus. Und warum ist das so?


Europäisch Kurzhaar RAY aus Spanien\nRAY er sieht mit dem Herzen gut\nim Tierheim seit17.05.2019\nAls sie sich ihm näherte musste sie zu ihrem Entsetzen feststellen, dass der arme Bub blind ist! Obwohl sie selber mit Katzen voll ist und nicht mehr weiß wie sie alles stemmen soll, konnte sie Ray nicht dort lassen wo er war. Er hätte als blinde Katze sicher nicht lange überlebt.\nRay ist so ein dankbarer Kater! Er liebt es gestreichelt zu werden, ist den anderen Katzen in der Pflegestelle gegenüber defensiv und einfach nur ein unglaublicher Herzensbub. Obwohl er nicht sieht und alles fürchterlich unheimlich sein muss für ihn in der neuen Umgebung mit den Hunden und Katzen ist er tapfer und kommt mit allen gut zurecht.\nIm Gegenteil! Er fängt an aufzutauen und zu spielen!\nWir suchen jetzt DIE Menschen, die es nicht stört, dass Rays Augen nicht so schön aussehen wie die einer gesunden Katze und die ihm ein Zuhause bieten können in dem Rücksicht genommen wird auf die Belange einer blinden Katze.\nGerne dürfen Sie auf unserer Homepage stöbern, dort finden Sie einen Bericht wie es ist mit einer blinden Katze zusammenzuleben.\nDa Ray Charles mit anderen Katzen so sozial ist würden wir uns für ihn ein Zuhause in Katzengesellschaft wünschen. Ein ruhiger, sozialer Gefährte, der für ihn Navi spielt, würde ihm das Einleben sicher erleichtern. Zu unser aller Erstaunen haben sich in klein Victor und Ray gute Freunde gefunden, in Victors Anzeige findet sich ein Video wo man sieht wie gut sie sich verstehen.\nAufgrund seines Handicaps vermitteln wir Ray natürlich ausschließlich in Wohnungshaltung. Ein gesicherter Balkon oder vielleicht sogar ein kleiner gesicherter Garten wäre ein Traum!\nRay ist im Mai 2016 geboren, befindet sich noch in Spanien, ist bei Einreise kastriert, negativ auf Katzenaids und Leukose getestet, geimpft gegen Tollwut, Katzenschnupfen, - seuche und Leukose. Er ist gechipt, hat einen EU-Heimtierausweis und wird vermittelt gegen eine Aufwandsentschädigung in Höhe von 140 € für die bisherige medizinische Versorgung und einem Schutzvertrag der Katzenhilfe Katzenherzen e.V.\nHat Ray Charles mit seiner Tapferkeit Ihr Herz im Sturm erobert? Dann melden Sie sich bei susanne.dippold@katzenherzen.de\nGeboren im Mai 2016\nAbgabevoraussetzungen: Wohnungshaltung mit gesichertem Balkon oder Garten, braucht einen sozialen nicht zu aktiven Freund\nEigenschaften: Ray ist leider blind, dabei aber verschmust, herzensgut und sozial mit anderen Katzen, ein eher ruhiger Geselle, versteht sich mit Hunden


Nageltrick-Zauberer "hat die Hosen voll" | koeln.de\nYoutube-Star zeigt abendfüllendes Programm\nNageltrick-Zauberer "hat die Hosen voll"\nErstellt 20.01.2011;\t aktualisiert 13.02.2011\nMit schmerzlichem körperlichen Einsatz ist Christopher Köhler als "der Mann mit dem Nageltrick" berühmt geworden. Am 25. und 26. Februar stellt der Zauberer und Comedian sein erstes Soloprogramm vor - mit dem Titel "Christopher Köhler hat die Hosen voll".\nChristopher Köhler wurde durch seinen misslungenen Nageltrick bekannt.\nAlles begann im Januar 2007 bei dem Kölner Lokalsender center.tv: Als Gast in der Sendung "Rheinzeit" wollte Köhler seine mentalen und magischen Fähigkeiten beweisen, in dem er "erspürte", unter welchem der drei vor ihm stehenden Pappbecher sich ein spitzer Zimmermannsnagel verbarg.\nDoch der Trick ging schief: Köhler schlug sich den Zimmermannsnagel durch die Hand und musste nach der Sendung ins Krankenhaus. Die live ausgestrahlte Panne entwickelte sich auf Youtube zum Hit, Stefan Raab lud den Pannen-Zauberer zu "TV Total" ein. Viele Boulevardmagazine berichteten über den missglückten Trick und zeigten Köhlers Auftritt unzählige Male.\nDrei Jahre später wagte Köhler einen neuen Versuch, wieder live bei center.tv - und diesmal ging alles glatt. Ob ihm das den nötigen Mut verschafft hat, den Trick auch vor Live-Publikum aufzuführen?\nDenn der Nageltrick, der ihn berühmt gemacht hat, gehört natürlich auch zu Köhlers erstem abendfüllenden Soloprogramm mit dem Titel "Christopher Köhler hat die Hosen voll". Die Premiere feiert er am 25. Februar (weiterer Termin am 26.2., jeweils 20 Uhr) im ZAK in Köln. Dabei vereint er Comedy mit Zauberkunst zu einem Show-Mix der besonderen Art. Da wird Russisch Roulette mit einer Zuschauerin gespielt, hemmungslose mit dem Publikum getanzt oder ein neuer Zaubertrick mit einer Anleitungs-CD gelernt.\nTickets für die Shows und weitere Informationen gibt es unter www.christopher-koehler.de


Sonderförderpgrogramm Sirenen | BKS-Portal.rlp\n» Förderwesen BKS\nUm die Bevölkerung in Gefahrenlagen verstärkt durch akustische Signale warnen zu können, stellt die Bundesrepublik Deutschland im Rahmen des Konjunktur- und Krisenbewältigungspaketes 2020 – 2022 Mittel zur Förderung der Sireneninfrastruktur und deren Anbindung über den TETRA Digitalfunk an das Modulare Warnsystem (MoWaS) bereit.\nNachdem das Land Reinland-Pfalz und der Bund im Oktober 2021 eine Bund-Länder-Vereinbarung zur Förderung der Sireneninfrastruktur geschlossen haben, stehen für Rheinland-Pfalz somit Bundesfördermittel in Höhe von 4,1 Millionen Euro zur Verfügung. Vorbehaltlich der Verabschiedung des nächsten Landeshaushalts durch den Landtag möchte das Land Rheinland-Pfalz die Mittel des Bundes um weitere 4 Millionen Euro aufstocken (s. Aktuelles Meldung vom 10.11.2021).\nSomit werden rund 8,1 Millionen Euro zur Errichtung neuer Sirenen und zur Nachrüstung von elektronischen Bestandssirenen zur Verfügung stehen.\nWie bereits im Sommer diesen Jahres angekündigt wurde mit dem „Sirenenförderprogramm 2021/2022“ ein eigenes Förderverfahren geschaffen. Die Landkreise und kreisfreien Städte können in Abstimmung mit den Gemeinden in Ihrem Zuständigkeitsbereich über das BKS-Portal.rlp ab sofort Förderanträge stellen und zeitnah die bewiligten Mittel abrufen.\n=> Zur Seite Verfahrensablauf für die Sachbearbeitung\nAufgrund der Aktenaufbereitung für den Untersuchungsausschuss ist das Referat 22/ADD derzeit nur sehr eingeschränkt telefonisch erreichbar. Bitte senden Sie Anfragen zum Sirenenförderprogramm an sirenenfoerderung@add.rlp.de.\nVideo zum Warnmittelkataster im BKS-Portal.rlp\nIn den Basisdaten des BKS-Portal.rlp wird ein zentrales Warnmittelkataster u.a. mit Daten zu Sirenen aufgebaut, um eine zwischen allen Akteuren abgestimmte Planung und Weiterentwicklung von Warnkonzepten zu ermöglichen. Die gemeinsame Datenbank ermöglicht eine flächendeckende georeferenzierte Verwaltung und Darstellung der Warnressourcen. Im nachfolgenden Video werden Hintergrund und die Möglichkeiten zur Pflege der Datenbank im BKS-Portal.rlp erläutert.\nsirenenfoerderung [at] add.rlp.de\nProzess Sirenen DIN-A3\nProzess Sirenen geteiltDIN-A4


Verhandlungen um Metaller-KV abgebrochen: Streiks ab Montag - Wien Aktuell - VIENNA.AT\n9.11.2018 07:05 (Akt. 9.11.2018 10:34)\nIn den Betrieben der Metalltechnischen Industrie soll gestreikt werden. ©APA\nNach schwierigen und zähen Verhandlungen um den Metaller-KV, kam es Donnerstagabend zu einem Abbruch der Gespräche. Die Gewerkschaftsverhandler fühlen sich von den Arbeitgebern auch "ein bisschen verarscht", ab Montag soll gestreikt werden.\nEs ist gekommen, wie es heuer offenbar kommen musste: Es wird kommende Woche ab Montag Warnstreiks rund um den Metaller-KV geben. In den Unternehmen der Metalltechnischen Industrie (FMMI) mit gut 130.000 Mitarbeitern werden dazu die zuletzt nur unterbrochenen Betriebsversammlungen wieder aufgenommen.\nWarnstreiks in einigen Unternehmen bis Mittwoch\nGenauer in die Karten schauen lassen, in welchen Unternehmen wann die Arbeit niedergelegt wird, wollten sich die Gewerkschaftsverhandler unter der Führung von Rainer Wimmer (PRO-GE) und Karl Dürtscher (GPA-djp) aber nicht lassen. APA-Informationen zufolge dürften sich die Warnstreiks in den FMMI-Betrieben zumindest bis Mittwoch hinziehen.\nIn den anderen fünf Teil-KV-Verhandlungen der Metaller geht es indes weiter. Man werde gemeinsam den Druck erhöhen, so Wimmer und Dürtscher. “Wir werden den gemeinsamen KV (für alle Metaller der verschiedenen Unterbranchen mit insgesamt gut 190.000 Mitarbeitern, Anm.) mit ganzer Kraft verteidigen”, sagte Wimmer.\nMan fühle sich von Arbeitgebern “ein bisschen verarscht”\nArbeitgeber vom gewerkschaftlichen Abbruch “überrascht”\nDer Sprecher der Arbeitgeberverhandler im Metaller-KV, Christian Knill, hat sich “vom Gesprächsabbruch der Gewerkschaften völlig überrascht” gezeigt. “Wir waren der Meinung, unser Abgebot war fair”, sagte Knill Donnerstagnacht im Gespräch mit der APA. “Wir haben 2,7 Prozent Lohn-/Gehaltszuwachs geboten”. Samt Zugeständnissen im Rahmenrecht “wäre das Gesamtangebot bei mehr als 3 Prozent gelegen.”\nMan habe dieses Angebot schlussendlich “telefonisch machen müssen”, schließlich seien die Arbeitnehmervertreter gegangen. Knill glaubt, dass viele Arbeitnehmer bestimmt mit dem Angebot zufrieden wären und sich vermutlich über das gewerkschaftliche Vorgehen mit den Kampfmaßnahmen wundern würden.\nWarnstreiks wurden bereits erwartet\nDie Warnstreiks hat Knill aber praktisch auch schon erwartet. “Ich glaube, die Streiks waren schon vorgeplant.” Ein Streiktag – vorerst sind nur einige Stunden geplant – in der Metalltechnischen Industrie (FMMI) mit ihren 1.200 Betrieben koste zwischen 30 und 50 Mio. Euro. “Streiks bringen niemandem etwas – außer Verunsicherung und Kosten. Sie schaden dem Standort.”\nWie es in den anderen fünf – viel kleineren – Metallerbranchen weitergehen werde, wollte Knill nicht konkret einschätzen. Immerhin seien für Montag, Dienstag und Mittwoch hier Gesprächsrunden angesetzt. Die Gewerkschafter hatten angekündigt, auch dort den Druck erhöhen zu wollen und einen Abschluss für alle sechs Teilbranchen mit allen Mitteln verteidigen zu wollen.


Ausbildungshilfe für Küstenwache: EU & Libyen unterzeichnen Vereinbarung – Augen geradeaus!\nDie Ausbildung der Küstenwache soll vor allem die Ziel dienen, den Zustrom von Migranten und Flüchtlingen vor allem über Libyen nach Europa einzudämmen. Neben der direkten Bekämpfung der Schleuser, vorerst nur in internationalen Gewässern, ist das ein weiterer wichtiger Aspekt der Beschlüsse der EU-Staaten für die Marinemission im Mittelmeer. Das Mandat der eingesetzten Bundeswehrschiffe war bereits entsprechend angepasst worden.\nNach Angaben der EU soll die Ausbildung der Angehörigen der Küstenwache Libyens zum Teil auf den EU-Kriegsschiffen, zum Teil an Land in der EU und in Libyen selbst sowie auf Botten der Libyer stattfinden. Laut Bundesverteidigungsministerium werden die Details für die deutsche Beteiligung noch erarbeitet. Bislang stehe aber auch ein Beschluss des Sicherheitspolitischen Komitees der EU dazu noch aus.\n(Foto: Konteradmiral Enrico Credendino und der Kommandeur der libyschen Küstenwache, Commodore Abdalh Toumia, bei der Unterzeichnung der Vereinbarung – Foto EUNAVFOR MED)\nEUNAVFOR MED, Flüchtlinge, Libyen, Migranten, Operation Sophia, Seenotrettung\n3 Antworten auf “Ausbildungshilfe für Küstenwache: EU & Libyen unterzeichnen Vereinbarung”\n23.08.2016 um 21:08 Uhr\nSo wenig Schiffe hat die libysche Marine gar nicht (Klarstand – ?):\nWarum muß es nun ausgerechnet eine „Küstenwache“ und nicht die Marine sein und warum können die Libyer die Kameraden nicht selbst ausbilden? Es muß ja nicht immer NATO / EU Standard sein.\nUnd wo sind die Besatzungen? Und können die alle nichts? Und: wo sollen dann die Stützpunkte sein?\nÜbrigens, NLD ist schon vor Ort:\n23.08.2016 um 22:52 Uhr\nBin heute aufgewacht und hatte auch die glorreich Idee, wie wäre es mit einer weiteren Mission für die Marine, da wir im Moment so viel Personal haben.\nNun, wohl wissen wir noch nicht, wie diese Ausbildung aussehen soll, was sie genau beinhaltet, in welchem Umfang und wie die Zeitachse. Auch wissen wir nicht, ob sich ein optimistisches Vorhaben auch so umsetzbar, ob es nicht doch ein wenig schwieriger wird, sich länger hinzieht. Ob die Ausbildung der Küstenwache eine gute Investition in die Zukunft ist? Ich hoffe es. Wir hier können es wohl nur abwarten und beobachten.


& Migration » Integration und Migration - Haus Mondial » Zusammenleben in Vielfalt\nWir wenden uns an Menschen mit und ohne Migrationshintergrund. Wir arbeiten eng mit allen Institutionen, Vereinen, Initiativen und Aktiven zusammen, denen die Förderung des Zusammenlebens in Vielfalt - Menschen verschiedener Nationalitäten, Kulturen, Ethnien und Religionen - ein Anliegen ist. Ein Teil unserer Aktivitäten und Angebote wird durch das Landesprogramm „Integrationsagenturen NRW“ gefördert.\nDiskriminierung kränkt Menschen und grenzt sie gesellschaftlich aus. Deshalb machen wir Formen von Diskriminierung öffentlich und setzen uns dafür ein, sie abzubauen.\nWir sind aktives Mitglied im Netzwerk für Antidiskriminierungsarbeit.\nFörderung interkultureller Kompetenz und interreligiöser Verständigung\nWir bieten Trainings zur interkulturellen Öffnung für verschiedene Arbeitsfelder. Außerdem können Sie bei uns die Ausstellung „Weltethos“ ausleihen. Darüber hinaus veranstalten wir interkulturelle und interreligiöse Seminare.\nBei der Entwicklung sozialraumorientierter Handlungsansätze konzentrieren wir uns auf Projektarbeit und die Mitarbeit in relevanten Netzwerken. Außerdem erschließen wir neue Netzwerke für vielfältige Integrationsthemen.\nSo sind wir in Neu-Tannenbusch aktiv gestaltendes Mitglied beim „Arbeitskreis Vielfalt in Tannenbusch“. Über die Integrationsagentur arbeiten wir mit dem Quartiersmanagement in Neu-Tannenbusch und dem interkulturellen Bildungs- und Familienzentrum Tannenbusch zusammen.\nAusbau und Qualifizierung bürgerschaftlichen Engagements zum Thema Integration\nDie Integrationsagentur der Caritas Bonn fördert und unterstützt die Eigeninitiative von Vereinen und Organisationen sowie das bürgerschaftliche Engagement von Migrant_innen.\nTel. 0228 26717-19


Ich hab Angst – Stunde der Wahrheit – weil es Zeit braucht!\nIch hab Angst – Stunde der Wahrheit\nVeröffentlicht am April 15, 2019 April 15, 2019 Katgeorien ambulant betreutes Wohnen, Lieblingsmenschen\nSeit einer Stunde schon, liege ich schlimm weinend in meinem Bett. Heute wird sich voraussichtlich entscheiden, ob meine Lieblingsbetreuerin wieder kommt diese Woche.\nMein Betreuer und meine Vetretungs-Betreuerin sagten letzte Woche, dass sie fest davon ausgehen, dass sie wieder da sein wird.\nIch hoffe so sehr, dass sie wieder da sein kann. Es schüttelt mich vor lauter Weinen, weil ich solche Angst habe. Ich schaffe das nicht mehr länger ohne sie.\nIch wäre zutiefst dankbar. Ich würde die Welt umarmen und ich verspreche: ich mache einen Freudentanz, wenn Frau Hoffnung wieder kommt!!!\nIch hab solche Angst! So riesen, riesen große Angst!! Schluchzend liege ich in meinem Bett!\nGuten Morgen Welt, bitte hilf mir!\nVerschlagwortet mit ambulant betreutes Wohnen, Lieblingsmenschen\nVeröffentlicht von fräulein voni\nÜber meinen Recovery-Blog. Recovery ist mein Weg hin zur Gesundung. Ein Weg der über Berge führen, aber auch Täler nicht auslassen wird. Recovery ist eine innere Haltung, eine Einstellung und steht für den Mut zum Leben selbst! Auf meinem Blog schreibe ich von dem Wahnsinn des Alltags, den Glücksmomenten mit meinen Tieren, ich schreibe über PTBS und Depressionen, ebenso so sehr wie über die Essstörung, wunderschöne Erlebnisse und über Dinge, an die ich früher nie zu hoffen geglaubt habe und sie heute aber erleben darf. Viel Schönes. Viel Schwieriges. Und in all diesem Auf und Ab geht es mir um das Suchen nach der Balance, die ich brauche und um ein Gleichgewicht, eine Stabilität in meinem Alltag! Begleitet mich, wenn ihr wollt. Zu finden bin ich unter: https://myway2recovery.wordpress.com Liebe Grüße von Fräulein Voni\tZeige alle Beiträge von fräulein voni\nGute Besserung, liebe Lieblingsbetreuerin!\nüberglückliche Voni 🍀\n7 Gedanken zu “Ich hab Angst – Stunde der Wahrheit”\nApril 15, 2019 um 7:43\nIch drücke mit dir die Daumen… aber falls es trotzdem nicht eintreffen sollte, dann sei nicht soo traurig Voni. Sie kommt ja wieder, sie ist jetzt halt nur krank. Das hat sie sich nicht ausgesucht. Sie hat dich nicht verlassen! Denke auch bitte daran. Alles Liebe Tete\nApril 15, 2019 um 5:45\nDanke für deine Worte, Tete!! ❤\nApril 15, 2019 um 5:50\nIch fühle mich auch nicht verlassen. Bin aber voller Sorge und ein wenig verloren ohne sie…\nApril 15, 2019 um 7:50\nDas glaube ich dir…versuche jetzt eine kleine Portion Mut zu entwickeln. Das würde deine Betreuerin bestimmt sehr freuen…\nApril 15, 2019 um 7:56\nAlles Gute! Und dass es Dir bald besser gehen möge, selbst wenn sie noch etwas krank sein sollte.\n(Ich verstehe schon, manchmal entwickelt der Kopf ein gewisses Eigenleben, und selten in einer guten Richtung…)\nApril 15, 2019 um 8:40\nDrück dir die Daumen, dass sie bald frisch und gestärkt wieder da ist… *Tasse-mit-großem-Henkel-zum-Festhalten-mit-Wunschgetränk-reich*\nApril 15, 2019 um 6:45\n*schlürf*, sehr lecker. Tee. Danke dir! Auch fürs Daumen halten 🍀\nRecovery ist mein Weg hin zur Gesundung. Ein Weg der über Berge führen, aber auch Täler nicht auslassen wird. Recovery ist eine innere Haltung, eine Einstellung und steht für den Mut zum Leben selbst!


Oberderdingen - Thema\nBretten bis Freudenstein: Fahndung\nPolizei verfolgt roten Fluchtwagen\nBretten. Bretten, Oberderdingen, Großvillars, Knittlingen, Freudenstein – durch all diese Orte lieferte sich der Fahrer eines mit drei Personen besetzten dunkelroten Wagens eine Verfolgungsjagd mit der Polizei, rammte dabei sogar einen verfolgenden Streifenwagen und konnte bislang unerkannt flüchten. Die Polizei bittet deshalb um Zeugenmeldungen. Fahndung nach rotem Fluchtauto Das dunkelrote Fahrzeug war den Beamten eines Streifenwagens gegen 1.20 Uhr in Bretten in der Georg-Wörner-Straße in...\nLandtagsabgeordneter Ansgar Mayr wählt den Bundespräsidenten mit\nDie CDU-Landtagsfraktion Baden-Württemberg entsendet den Landtagsabgeordneten Ansgar Mayr als Mitglied in die Bundesversammlung. Er wählt damit in der Bundesversammlung am 13. Februar 2022 den Bundespräsidenten oder die Bundespräsidentin. Die Delegierten für die Bundesversammlung wurden vom Landtag gewählt. "Das Vertrauen, das mir die Landtagskolleginnen und -kollegen mit der Entsendung in die Bundesversammlung entgegenbringen, ehrt mich als erstmalig gewählten Abgeordneten ganz besonders",...\nTelefonische Bürgersprechstunde mit Ansgar Mayr Ansgar Mayr, Landtagsabgeordneter der CDU für den Wahlkreis Bretten bietet Bürgerinnen und Bürgern aus dem Wahlkreis eine Bürgersprechstunde an. „Das Gespräch mit den Menschen, deren Anregungen und Ideen, aber auch ihre Kritik ist mir sehr wichtig,“ so Ansgar Mayr. Am Samstag, den 04.12.2021 steht er deshalb von 10 bis 12 Uhr erneut telefonisch unter 07244/9389410 für Fragen und Anregungen zur Verfügung. Es besteht aber auch die Möglichkeit per...\nPreisträger beim Wettbewerb „de gnitze Griffel“ stehen fest\nGeheimnisvolles und Freches im Dialekt\nRegion. Auf eine große Resonanz stieß auch im Pandemiejahr 2021 der Mundartwettbe-werb „de gnitze Griffel“ im Regierungsbezirk Karlsruhe. 152 Einsendungen an den Veranstalter des Wettbewerbs, den Arbeitskreis Heimatpflege, wurden von der Jury begutachtet. Nun stehen die besten bislang unveröffentlichten Lieder, Geschichten und Gedichte fest. Sie alle drehen sich um das Wettbewerbsmotto „Freizeit, Sport, Kultur - sponnende und entsponnende Lebens-Mittel“. Beim traditionsreichen zweijährlichen...\n79-Jähriger tötete pflegebedürftige Ehefrau und anschließend sich selbst\nFamiliendrama in Oberderdingen\nKarlsruhe. Staatsanwaltschaft und Polizei ermitteln derzeit die Umstände zweier Todesfälle am Montagnachmittag in Oberderdingen. Nach den bisherigen Erkenntnissen hat ein 79-Jähriger Mann in der gemeinsamen Wohnung zunächst seine 78-jährige Ehefrau mit einem Schuss aus einer Pistole getötet und sich anschließend selbst mit der Waffe in den Kopf geschossen. Die 78-Jährige war schwer pflegebedürftig und wurde von einem Pflegedienst betreut. Als sich die Pflegerin in einem anderen Raum der Wohnung...\nGeldautomat in Oberderdingen gesprengt\nOberderdingen. Nach Auskunft des Polizeipräsidiums Karlsruhe betraten am Freitag gegen 1.20 Uhr zwei bislang unbekannte maskierte Täter eine Bankfiliale in der Gochsheimer Straße in Flehingen und sprengten mittels Einleitung von Gas den Geldausgabeautomaten im Vorraum der Filiale. Durch die Wucht der Detonation wurde die Tür des Automaten durch die Glasfront der Filiale auf die Straße geschleudert. Die Täter entwendeten Bargeld in bislang noch unbekannter Höhe. Durch Zeugen konnte beobachtet...\nUnfall auf B293 verursacht und geflüchtet\nOberderdingen. Einen Sachschaden von mehreren tausend Euro verursachte ein bislang unbekannter Autofahrer am Dienstagabend auf der Bundesstraße B293 bei Oberderdingen, als er ein vorausfahrendes Fahrzeug überholte, ohne auf den Gegenverkehr zu achten. Der Unfallverursacher flüchtete anschließend von der Unfallstelle. Nach den bisherigen Erkenntnissen befuhr der Unbekannte gegen 20.30 Uhr die Bundesstraße 293 von Bretten kommend in Richtung Eppingen. Etwa auf Höhe der Abfahrt Zaisenhausen setzte...\nKraichtal Weingarten/Baden Karlsruhe Gondelsheim Bruchsal Wochenblatt Bruchsal Ubstadt-Weiher Östringen Stutensee\nBretten Christian Jung FDP Freie Demokraten Weingarten/Baden Kraichtal walzbachtal Sulzfeld Wirtschaft Graben-Neudorf stutensee\nLeader Tourismus Wirtschaft Bretten Sprechstunde Bundestagsabgeordneter Kürnbach Landtagsabgeordneter Ansgar Mayr Martin Wacker Zaisenhausen Christian Jung