Faltenbehandlung in Köln für optimale Ergebnisse | Praxis & Klinik Lege Artis\nLachfalten geben unserem Gesicht seinen individuellen Charme. Sie sind Ausdruck von Humor und Lebensfreude. Je älter wir werden, desto stärker prägen sich unsere Falten aus. Verschiedene Faktoren wie UV-Strahlung, Stress und Ernährungsgewohnheiten beeinflussen ihre Entstehung. Falten können uns müde und abgespannt aussehen lassen. Lernen Sie die modernen Methoden der Faltenbehandlung von Lege Artis kennen, um sich bald wieder vitaler und jugendlicher zu fühlen.\nMimische Falten entstehen bereits in jüngeren Jahren durch die Aktivität unserer Gesichtsmuskulatur. Die sogenannte „Zornesfalte“ auf der Stirn bildet sich, wenn wir uns oft ärgern oder stark konzentrieren. Auch Stirnfalten und die „Krähenfüße“ an den äußeren Augenwinkeln sind das Ergebnis gefühlsbetonter Mimik.\nJegliche Art von Falten behandeln wir effektiv und sicher je nach Fall mit Botulinumtoxin A und Hyaluronsäure. Ihre Wünsche stehen im Mittelpunkt unserer sorgfältigen und ehrlichen Beratung. Gemeinsam mit Ihnen finden wir die optimale Lösung für ein nachhaltig schönes und natürliches Ergebnis.\nBotulinumtoxin A: Faltenbehandlung\nDurch sanfte Injektion eines muskelentspannenden Medikamentes wird die Muskulatur für einige Monate gezielt geschwächt und es verringert sich dadurch die Faltenbildung der Haut. Die Möglichkeit, die Muskelspannung gezielt zu erniedrigen, steht uns schon seit einigen Jahrzehnten zur Verfügung. Dabei werden kleinste Mengen der Substanz durch hauchfeine Kanülen an bestimmten Stellen der Haut in die darunterliegende Muskulatur injiziert. Dies kann beliebig oft wiederholt werden und ist praktisch ohne Nebenwirkung. Die Wirkung setzt nach 4-5 Tagen ein und hat sich nach zwei Wochen voll entfaltet. In der Regel hält der Effekt 4-6 Monate an. Wird diese Behandlung regelmäßig wiederholt lassen sich selbst tiefe Falten wieder glätten.\nIch verwende nur Premium-Produkte von Firmen die sich auf dem Markt lange bewährt haben und deren Produkte für Sie sicher sind. Die Behandlung mit Hyaluronsäure kann in aller Regel ohne Betäubung erfolgen. In den Hyaluronsäure Gels ist Betäubungsmittel enthalten, sodass die Behandlung normalerweise nicht schmerzhaft ist. Sollten Sie eine lokale Betäubung wünschen kann dies selbstverständlich durchgeführt werden mit Kühlung, Salben oder lokalem Betäubungsmittel. Die Hyaluronsäuren können durch kleine Nadeln in das jeweilige Areal injiziert werden. Gerne verwende ich die sogenannte „stumpfe Injektionstechnik“ mit sogenannten PiX´L - Nadeln.\nDabei wird eine feine und stumpfe Nadel über ein kleines Löchlein unter die Haut gebracht und die Hyaluronsäure dort gezielt und gleichmäßig verteilt. Dies geht wirklich sehr gut und ist nicht schmerzhaft. Sie haben durch die stumpfe Technik ein viel geringeres Risiko für blaue Flecken durch versehentlich verletzte Blutgefäße. An feinen Falten der Oberfläche sind Filler aus Hyaluronsäure die effektivsten Substanzen. Sie versorgen die Haut wieder mit Feuchtigkeit und führen zu ihrer Regeneration. Wir nennen sie Skin Booster, weil Sie die Haut wiederbeleben mit Feuchtigkeit. Sie werden es lieben!!


Hallo fsasininc, Es ist natürlich schwer einzuschätzen, wie der Stuhl dir persönlich passt, wenn du ihn nicht ausprobieren kannst. Ich kann jetzt nur von meiner persönlichen Erfahrung sprechen und da ist mein Favorit ganz klar der Nowy Styl Net Motion Ich hab ihn dir hier mal verlinkt. Ich hatte sch...\nIch verstehe das ziemlich gut. Ich persönlich habe auch lieber ein ordentliches Umfeld - gerade im Büro lenkt es mich sonst ab wenn so viele Dinge auf dem Boden stehen usw. Ich persönlich habe mir selber ein Regal gebaut da mein Büro eine gewaltige Dachschräge hat und maßgefertigte Regale wirklich s...\nHallo, ich habe leider keine Kategorie gefunden, wo diese Frage zu 100% reinpasst, also lieber mal hier über sonstiges. Ich habe mir vor einem Monat einen Anhänger zugelegt, weil ich hin und wieder nach der Jagd ein größeres Tier mitnehme und das nicht so gern im Kofferraum transportieren würde. Jet...\nLeasing- ja oder nein?\nHallo ich hätte eine Frage zum Thema Leasing. Ich hab da schon ein bisschen von gehört, aber ziemlich verschiedene Meinungen. Ein Kumpel hat sich einen Benz geleast und ist total zufrieden (und gibt auch ziemlich damit an). Er meint das wäre der perfekte Deal und dass er sich jetzt endlich sein Trau...\nThema: Audi Schlüsselanhänger\nRe: Audi Schlüsselanhänger\nDas würde mich auch interessieren. Ich weiß es leider nicht. Vielleicht antwortet ja noch jemand.\nAlso manchmal frage ich mich wirklich, wo die Leute ihren Verstand haben. Das kann doch wirklich nicht sein. Die machen das doch nicht zum ersten Mal und außerdem müssen die ihre Sicherheitsvorkehrungen einhalten. Da kann ich wirklich nur den Kopf schütteln. Dann ist das ja wirklich noch glimpflich ...\nRe: Opel Safira\nIch hatte selber auch einen und war super zufrieden!\nThema: Motorschaden - was jetzt?\nRe: Motorschaden - was jetzt?\nDas hört sich gar nicht gut an. Kenne das Problem leider auch. Mir ist das Gleiche wie deiner Freundin letztes Jahr auch passiert. Das Auto wollte auch einfach nicht mehr und ich stand da wie der letzte Depp. Je nachdem was für einen Wert euer Auto noch hätte müsste es sich aber eigentlich schon loh...\nJa, dass denke ich mir ehrlich gesagt auch jeden Tag wenn ich sehe, wie sich die Gärten meiner Nachbarn in den letzten Wochen verändert haben. Alle haben Zeit und wissen nicht was sie damit machen sollen haha. Habe mir auf jeden Fall auch mal diese Webseite angesehen und bin auf den ersten Blick auf...\nHey du, super coole Idee von dir! So ein bisschen was individuelles am Motorrad ist nicht zu verachten denke ich. Ich habe mir letztes Jahr auch eine neue Maschine gekauft und bin im Moment auch am überlegen, vielleicht das ein oder andere Detail noch farblich ein bisschen anderes zu gestalten. Mein...\nThema: MPU Vorbereitung\nhallo und einen zweiten schönen Abend euch!:) also erst mal möchte ich auch danke sagen und finde es super das du uns die tolle Homepage gepostet hast. Jedoch finde ich auch wie Azurmurmed, das die Auto heut zu tage locker mal 600Ps haben vor allem hat doch ein C-AMG über 500Ps und als so genannten ...\nHallo und einen schönen Abend euch allen! Ich wurde heute morgen auf dem weg zu Arbeit auch mit einer sehr stark überhöhten Geschwindigkeit mit meinem neuen Auto geblitzt. Und zwar hab ich mir meinen Kindheitstraum endlich erfüllen können und hab mir einen über 600Ps starkes Auto gekauft. Und nun ja...\nThema: Zahnriemen extern kaufen?\nJa absolut. Man hört und liest ja überall davon wie viele Existenzen auf dem Spiel stehen. Da hast du aktuell auf jeden Fall sehr viel Glück dass du im Home Office arbeiten kannst aber da fällt einem trotzdem früher oder später die Decke auf den Kopf wobei wir aktuell ja noch am Anfang des ganzen st...\nHallo und schönen Mittwoch wünsch ich Dir! Also da hast du dir ja dann ein kleineres großes Projekt vorgenommen! Wenn es dir so wie vielen in Deutschland zurzeit geht, dass du dich in Quarantäne oder im Home Office befindest ist das ja auf jeden Fall eine gelungene Abwechslung, so lange du halt eine...


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Was sind die besten gesunden Lebensmittel? - 69 - Apotheke\nAuswahl von Nüssen und Samen.\nNüsse, Hülsenfrüchte und Getreide sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.\nParanüsse (Bertholletia excels) gehören zu den gesündesten Nüssen der Welt. In Brasilien werden sie’castanhas-do-pará‘ genannt – was übersetzt „Kastanien aus Pará“ bedeutet. Pará ist ein Staat im Norden Brasiliens.\nDie Nüsse kommen in einer harten Schale und werden oft fertig zubereitet serviert, was sie zu einem ausgezeichneten und nahrhaften, gesunden Snack macht.\nLinsen sind ein Puls, der in vielen Küchen der Welt verwendet wird, insbesondere in südostasiatischen Ländern wie Pakistan, Nepal, Bangladesch, Indien, Bhutan und Sri Lanka.\nLinsen benötigen eine lange Kochzeit, aber die Samen können gekeimt werden, was sie verzehrfertig macht – und ein leckerer, gesunder Snack. Das Hinzufügen eines Behälters mit gekeimten Linsen zu einer Lunchbox oder einem Picknickkorb, vielleicht mit etwas Chilipulver oder Pfeffer zum Würzen, ist ein leckerer und gesunder Snack.\nHaferflocken sind Mahlzeiten aus gerolltem oder gemahlenem Hafer. Das Interesse an Hafermehl hat in den letzten 20 Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile erheblich zugenommen.\nUntersuchungen haben ergeben, dass der lösliche Ballaststoffgehalt des Getreides den Cholesterinspiegel senkt. Als diese Ergebnisse in den 1980er Jahren veröffentlicht wurden, verbreitete sich ein „Haferkleie-Wahn“ über die USA und Westeuropa.\n1997 stimmte die Food and Drug Administration (FDA) zu, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Haferflocken oder Haferkleie Daten über ihren kardiovaskulären Herzvorteil enthalten könnten, wenn sie mit einer fettarmen Ernährung einhergehen. Es folgte ein weiterer Anstieg der Beliebtheit von Haferflocken.\nHafer ist reich an komplexen Kohlenhydraten und wasserlöslichen Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Hafermehl ist reich an B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Kalium. Grober oder stahlgeschnittener Hafer enthält mehr Ballaststoffe als Instantsorten.\nDer Weizenkeim ist der Teil des Weizens, der keimt und zu einer Pflanze heranwächst – der Embryo des Samens. Keime sind zusammen mit Kleie ein Nebenprodukt der Mahlung; bei der Veredelung von Getreide werden Keime und Kleie oft ausgemahlen.\nWeizenkeime enthalten viele lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin E, Folsäure (Folsäure), Thiamin, Zink, Magnesium, Phosphor sowie Fettalkohole und essentielle Fettsäuren. Weizenkeime sind auch eine gute Faserquelle.\nGrüne, Früchte und Beeren lassen sich leicht zu einer bestehenden Diät hinzufügen:\nEine Auswahl an Früchten, Blattgemüse und Gemüse.\nFrüchte, Blattgemüse und Gemüse enthalten lebenswichtige Nährstoffe und Ballaststoffe.\nBrokkoli ist reich an Ballaststoffen, Kalzium, Kalium, Folsäure und Phytonährstoffen. Phytonährstoffe sind Verbindungen, die das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten verringern. Brokkoli enthält auch Vitamin C sowie Beta-Carotin, ein Antioxidans.\nEine einzige 100-Gramm-Portion Brokkoli kann Ihnen über 150 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr an Vitamin C liefern, was in großen Dosen die Dauer der Erkältung verkürzen kann.\nEin weiterer Inhaltsstoff, Sulforphan, soll ebenfalls krebshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften haben.\nAllerdings kann das Überkochen von Brokkoli viele seiner Nährstoffe zerstören. Am besten roh oder leicht gedämpft essen.\nÄpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale sind schädliche Stoffe, die im Körper entstehen und unerwünschte Veränderungen verursachen. Sie sind am Alterungsprozess und einigen Krankheiten beteiligt. Einige Tierversuche haben ergeben, dass ein Antioxidans in Äpfeln (Polyphenole) die Lebensdauer verlängern kann.\nForscher der Florida State University sagten, dass Äpfel eine „Wunderfrucht“ sind. In ihrer Studie fanden die Forscher heraus, dass ältere Frauen, die mit dem täglichen Verzehr von Äpfeln begannen, bereits nach 6 Monaten einen Rückgang des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) um 23 Prozent und einen Anstieg des guten Cholesterins (HDL) um 4 Prozent erlebten.\nVitamin C ist ein Nährstoff von Grünkohl und enthält nach Angaben des United States Department of Medicine (USDA) eine erhebliche Menge an Vitamin K, 817 Mikrogramm oder 778 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.\nGrünkohl kann wie Kohl, Spinat oder Spargel gekocht oder gedünstet werden. Es kann auch in Smoothies verzehrt oder für einen belebenden Nährstoff-Kick entsaftet werden.\nHeidelbeeren sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Phytonährstoffen. Im Gegensatz zu Mineralien und Vitaminen sind Phytonährstoffe nicht notwendig, um uns am Leben zu erhalten. Sie können jedoch helfen, Krankheiten vorzubeugen und die Funktionsfähigkeit des Körpers zu erhalten.\nLaut einer Studie, die an der Harvard Medical School durchgeführt wurde, sind ältere Erwachsene, die viel Heidelbeeren essen (und\nPosted in HealthyTagged Was sind die besten gesunden Lebensmittel?


Nachrichten aus Bayern 09.05.2020 14:10 CEST | Aktualisiert vor\nSepp Maier hat sich erneut für eine Vertragsverlängerung von Neuer beim FC Bayern München stark gemacht. Foto: Maja Hiti/dpa/Archivbild Foto: dpa\nMünchen (dpa) - Der frühere Weltklasse-Torhüter und Torwarttrainer Sepp Maier hat sich erneut für eine Vertragsverlängerung von Manuel Neuer beim FC Bayern München stark gemacht. »Bei Manuel wissen die Bayern, woran sie sind und was sie an ihm haben: einen Weltklasse-Torhüter, auch mit seinen 34 Jahren. Den behalte ich, das Pfund will ich doch nicht verlieren«, sagte der 76-Jährige in einem »Sportbuzzer«-Interview (Samstag). »Dass er so lange wie möglich spielen und dafür die besten Konditionen heraushandeln will, ist sein gutes Recht.«\nDer deutsche Fußball-Rekordmeister einigte sich zuletzt mit Thomas Müller (30 Jahre alt/bis 2023) und Alphonso Davies (19/bis 2025) über neue Verträge. Präsident Herbert Hainer hatte sich zuletzt zuversichtlich gezeigt, dass Neuer (34), David Alaba (27) und Thiago (29) in »absehbarer Zeit« verlängern könnten.\nFür die neue Saison steht der Schalker Torhüter Alexander Nübel (23) als Zugang fest. »Wenn ich so jung bin und eine große Karriere vor mir habe, dann will ich doch spielen und nicht auf der Bank sitzen - egal, wer im jeweiligen Verein die Nummer eins ist. Und einen Manuel Neuer wird Nübel sowieso nicht verdrängen können, niemals - außer Neuer verletzt sich«, sagte Maier.\n»Ansonsten muss Nübel warten, bis Neuer seine Karriere beendet, vorher sehe ich keine Chance auf einen Machtwechsel im Tor. Bis Neuer aufhört, kann es ja noch ein paar Jahre dauern. Das wären in meinen Augen verschenkte Jahre für Nübel«, sagte der 1974er Weltmeister Maier. Seine außergewöhnliche Idee: Nübel sollte nach dem Wechsel erst mal verliehen werden - »am besten an den FC Schalke 04«.\nHoeneß: Lohnverzicht beim FC Bayern bis zu »normalen« Zeiten


Beiträge aus dem Jahr 2011 - LG POWER-Schnecken Kiel e.V.\nVeröffentlicht von admin_powerschnecken am 31. Dezember 2011 31. Dezember 2011\nSchlammschlacht beim Nikolauslauf\nFrost, Schnee und Eis wie im Vorjahr gab es dieses Jahr nicht, dafür aber nasskaltes Schmuddelwetter mit Gewitter, Hagel-, Graupel- und Regenschauern bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt. Einige der rund 850 gemeldeten Teilnehmer haben sich am 2. Advent angesichts der Witterungsbedingungen sicherlich noch mal im Bett umgedreht, 600 Läuferinnen und Läufer haben sich jedoch nicht abschrecken lassen. Pünktlich zu den Starts über die Strecken von 5,6, 10,2 und 15,3 km blieb es zumindest von oben trocken und auch die Hagelschicht war abgetaut. Kurzzeitig kam sogar die Sonne raus!\nAuf der nassen und größtenteils rutschig-matschigen Strecke mit zahlreichen oft unüberwindbaren Pfützen und dem stetigen Wechsel der Wegebeläge, Steigungs- und Gefällestrecken war die volle Konzentration aller Teilnehmer gefordert. Dieses Jahr war es wieder mal ein echter Crosslauf und viele Teilnehmer hatten offensichtlich Spaß daran sich mal wieder so richtig einzusauen! Glücklicherweise ist niemand ernsthaft verletzt worden, es blieb bei kleineren Blessuren wie Prellungen und Schürfwunden. Als Mitveranstalter haben Holger und ich fast ausschließlich positive Rückmeldungen bekommen, es ist jedes Jahr wieder ein Kraftakt die Veranstaltung mit tendenziell abnehmender Helferzahl zu bewältigen. Durch die Umstellung auf Zippels- bzw. Davengo-Timing hat sich schon eine spürbare Entlastung ergeben – Danke Nils! Habt Ihr übrigens schon Euer persönliches Zieleinlaufvideo gesehen?\nAuf allen Distanzen setzten sich die Favoriten durch. Oleg Rantzow und Anke Tiedemann dominierten die 15,3 km-Strecke, Trixi wurde bei den Frauen Zweite. Auf der 10,2 km-Strecke siegten Claudia Kratzenstein und Claudius Michalak, hier wurde Britta Dritte. Auf der Kurzstrecke gewannen Maximilian Wessel und Gabi Gauss.\nDie 15 Powerschnecken erzielten folgende Ergebnisse:\n5,6 km: Peter Schröder (25. gesamt, 2. M50, 25:06), Franziska Kemezys (23.ges., 1. W30, 30:31), Sven Müller (84. ges., 8. M20, 31:39)\n10,2 km: Britta Hagge (3. ges., 1. W35, 44:46), Michael Trapp (23. ges., 7. M40, 45:10), Udo Gerull (34. ges., 6. M45, 46:48), Norbert Jeß (90. ges., 19. M40, 53:31), Ralf Rudolph (107. ges., 22. M40, 55:35), Dirk Jürgens (117. ges., 14. M50, 56:19), Marion Buhrmann (46. ges., 11 W40, 1:08:21), Carolin Buhrmann (47. ges., 2. WJB, 1:08:21), Manuela Busch (64. ges., 7. W30, 1:23:40)\n15,3 km: Ralf Lohse (8. ges., 3. M45, 1:04:27), Trixi Trapp (2. ges., 2. W35, 1:05:16), Rolf Willing (74. ges., 11. M55, 1:21:49)\nDer TSV Klausdorf dankt für Eure Teilnahme!\nLaufbericht „Morgenpost Dresden Marathon 2011“\nAm 23.10.2011 fand der 13. Dresden Marathon erneut auch unter Beteiligung von Läufern der LG POWER-Schnecken aus Kiel statt. In 2010 war die Veranstaltung von starkem Regen und Wind noch etwas „überschattet“, wogegen es in 2011 eine sehr sonnige Veranstaltung war. Bei kühlen 2 °C wurde um 10 Uhr der Start für 10, 21 und 42km, eingeteilt nach Lauf-Zielzeiten durchgeführt. Die Läuferfülle nach dem Start hatte zwar einen bremsenden Effekt auf den ersten 3 bis 5 Kilometern, was auch ein Vorteil sein kann, zumal die tiefen Außentemperaturen oftmals ein zu hohes Anfangstempo bewirken. Die gut organisierte Veranstaltung ist für jeden Dresdenbesucher sehr ansprechend, und schon die 10km Strecke nimmt die wesentlichen baulichen Highlights der Elbmetropole mit. Auf der HM-Strecke ergänzen sich reizvolle Uferlandschaft und Parkimpressionen. Die flache Strecke hat lediglich in den Brückenabschnitten nennenswerte Anstiege und dabei kurzzeitig auch ein paar höhere Anforderungen durch den unebenen Untergrund. Dies kommt zum Ende der Strecke zum Tragen.\nDie Marathonis laufen diese Strecke zweimal und dann auch wesentlich einsamer, da die Masse der Läufer maximal Halbmarathon läuft. Vorbei an der Semperoper gehts ins Ziel, wo die „Erdinger-Straße“ sehr gute Getränkeversorgung sicherstellt. Im Zielbereich wurde dann sehr schnell deutlich, dass der herbstliche Wind auch bei nun ca. 6°C sehr schnell auskühlt und man sich entscheiden sollte in das sehr nahe Hotel zum Duschen zu gehen, oder im Kongresszentrum Schutz zu suchen.\nFür uns war es eine sehr schöne Möglichkeit, um im Rahmen einer beruflichen Aufgabe nebenbei Dresden laufend zu besichtigen, wobei es ohne Zeitdruck und hohe Zeitziele wesentlich entspannender ist, um möglichst viele Impressionen aufzunehmen.\n43. Volkslauf Neumünster - 02.10.2011\nSonntag früh am Radsredder: Der Parkplatz ist leer, kein Mensch weit und breit, Stille…\nAm 2. Oktober stand schon das erste Auto um 7:30 Uhr da und wartete auf weitere Frühaufsteher. Norbert, Katja und ich starteten nach Neumünster, sammelten noch Peter an einer menschenleeren Bushaltestelle ein und kamen dann, nach freier Fahrt, als erste Läufer in Neumünster an.\nWir bekamen gleich unsere Startunterlagen ausgehändigt und hatten noch schön viel Zeit zum Erzählen, wer hat sich was vorgenommen, für eine kleine Stärkung und zum Umziehen.\nAber die warmen Sachen blieben erstmal an, weil es noch ziemlich frisch war, und dann haben wir die erste Proberunde auf der Bahn gedreht…wir wollten so früh noch nicht richtig in Gang kommen…also erstmal wieder zurück ins warme Sportheim.\nBeim Warten auf unseren Start um 10 Uhr, kam Manuela dazu…sie ging heute bei den 5 km, eine Runde um den Tierpark, an den Start.\nDie Teilnehmer des Halbmarathons waren sehr übersichtlich und so waren kurz nach dem Start, Trixi ganz vorne dabei, nur noch drei Leute hinter uns.\nNorbert, der seinen ersten “Halben” vor sich hatte, kam gut voran und war bald nicht mehr zu sehen.\nPeter, Katja und ich blieben zusammen und liefen Kilometer um Kilometer immer mit der gleichen Zeit auf der Uhr. Leider musste Katja dann bei Kilometer 15 aussteigen, sie hatte Knieprobleme…\nDen Rest schafften Peter und ich noch sehr gemütlich und wurden schon von Norbert, mit einer tollen ersten Halbmarathonzeit, im Ziel erwartet.\nBeim Duschen traf ich dann Katja wieder. Nach einem kleinen Snack und der Siegerehrung sind wir dann müde und kaputt ins Auto gestiegen.\nManuela Busch 0:34:47 insgesamt 45., W30 2.\nTrixi Trapp 1:28:58 insgesamt 1., W35 1.\nNorbert Jeß 1:59:03 insgesamt 52., M40 12.\nPeter Schröder 2:10:59 insgesamt 59., M50 8.\nKatrin Uhlig 2:10:54 insgesamt 8., W20 2.\nAm Freitag reisten alle 22 Powerschnecken in Fahrgemeinschaften nach Berlin, bei den 9 Marathonis stieg die Spannung vor dem Lauf stündlich… Abend trafen wir uns beim Italiener in geselliger Runde. Kurz bevor wir verdurstet oder verhungert wären, gab es doch noch die erhofften Leckereien aus Küche und Zapfhahn.\nDie meisten Aktiv-Schnecken haben sich am Samstag gleich nach dem Frühstück im Jugendgästehaus im Wedding per U-Bahn auf den Weg zur Marathonmesse im ehemaligen Flughafen Tempelhof gemacht. In 2 Stunden konnte man dort alles Notwendige bequem erledigen. Einige Socken, Schuhe oder Powergels und natürlich zig Duschgel-Proben (Hallo Rolf) wurden eingesackt. Den Rest des Tages haben wir mit dem Auffüllen unserer Kohlehydratspeicher durch die unterschiedlichsten Nahrungsmittel und schlichtem Faulenzen verbracht. Die Passiv-Schneckenhaben derweil Berlin unsicher gemacht, East-Side-Gallery, Beach-Club an der Spree, Shopping im Kadewe, Museeum, was auch immer…Abends gab es dann für viele von uns Kultur, z. B. die Blue Men-Group oder „Hossa“, eine Schlagerrevue der 70er Jahre. Eine willkommene Ablenkung und ein großer Spass!\nNach mehr oder weniger unruhiger Nacht durch Lärm, Aufregung oder andere Störfaktoren ging es am Tag X früh aus den Federn. Mit Peter und Holger habe ich um 6 Uhr eine kleine Wachmacher-Runde um den Block gedreht, danach ein kleines Frühstück und um 7 Uhr Abmarsch zur U-Bahnstation. Unser Zeitplan ging prima auf, wir waren rechtzeitig im Startbereich. Bei milden 14 ° Celsius konnten wir unsere Kleiderbeutel frühzeitig los werden und uns in die Startblöcke begeben. Im dicht gedrängten Startblock wandern die Gedanken die letzten 20 Minuten zwischen langen Trainingsläufen und Intervalltraining der Vorbereitung über das Durchgehen der imaginären Checkliste (Ausrüstung, Orientierung, Zeitplan) bis zu Gedanken wie „Wie lange kann ich wohl das angepeilte Tempo halten? Wo stehen unsere Leute?“\nDann endlich der erlösende Startschuss – nach anfänglichem Gedränge komme ich schon knapp 1 Minute später über die Startlinie, die Massen drängen von hinten nach. Die ersten 2-3 km versuche ich in meinen Rhythmus zu kommen, so nach und nach sortiert sich das Feld. Wir kommen vorbei an der Siegessäule und am Ernst-Reuter-Platz, biegen nach Norden und kurz danach nach Osten ab. Bei km 6 geht’s zwischen Hauptbahnhof und Bundeskanzleramt über die Spree in Richtung Berlin-Mitte. Beim Friedrichstadt-Palast, km 8 sehe ich die erste Gruppe unserer Schlachtenbummler, schnell die Arme hoch, damit sie mich auch sehen können. Alles läuft wie geplant, ich laufe entspannt im Wohlfühltempo, die Luft ist noch angenehm kühl. Es geht vorbei am Alex und durch den Start-/Zielbereich des Berliner Halbmarathons. Durch Friedrichshain und Neukölln geht es weiter zum Rathaus Schöneberg, die erste Hälfte ist geschafft.\nDie 3-Stunden-Pacemaker mit ihren roten Luftballons ziehen mit einem großen Pulk an Mitläufern langsam an mir vorbei, aber ich bleibe dran und liege bis km 27 gut im Plan. Nun spüre ich allerdings die sich verhärtende Oberschenkel-Muskulatur und reduziere langsam das Tempo um auch den Rest der Strecke laufend bewältigen zu können. Bei km 30 realisiere ich, dass es mit der Traumzeit von unter 3 Stunden heute wohl nichts werden wird, denn ich werde allmählich langsamer, aber ich laufe immer noch zügig. Die letzten 12 km tun schon weh, nicht nur körperlich sondern auch mental, da langsam aber stetig hunderte Läufer an mir vorbeiziehen. Ich will auf jeden Fall gesund im Ziel ankommen und laufe von km zu km, nehme jede Wasserstelle mit, denn inzwischen ist es deutlich über 20° warm. Der Ku´damm ist geschafft, bei der Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche auch die 35 km-Marke. Bei km 38 am Potsdamer Platz ist ein weiterer Party-Hotspot, bei km 40 kommen wir über den Gendarmenmarkt und kurz darauf biege ich auf die Zielgerade Unter den Linden ein. Das Brandenburger Tor ist nur noch einen km entfernt. Jetzt noch die letzten Reserven mobilisieren und den Zieleinlauf genießen, überall Menschenmassen, Musik, Kameras, also Kopf hoch und die tolle Stimmung als Motivation nutzen! Hurra, es ist geschafft!\nIm Zielbereich werden wir recht schnell gebremst, zunächst bekommen wir eine edle Medaille um den Hals gehängt und schleichen 200-300m bis endlich Getränke und Obst gereicht werden. Etwas wacklig auf den Beinen geht es weiter bis zum Erdinger-Stand. Bei der Massage lasse ich mir nach kurzer Wartezeit die recht strapazierten Beine von einer Physiotherapie-Schülerin durchkneten. Nach der Massage bekomme ich kaum meine Schuhe an, Oberschenkel und Waden sind total hart. Nach der erfrischenden Dusche geht es schon wieder besser und mit einem weiteren Bierbecher schleiche ich langsam zum vereinbarten Treffpunkt zwischen Reichstag und Brandenburger Tor. Trotz Schatten ist es sehr warm – hinlegen wäre jetzt schön – ein Königreich für eine Liege! Hunderte Menschen haben sich in diesem Bereich verabredet, also stehen und warten, vorsichtig dehnen und Obst essen. Nach und nach trudeln Britta, Peter, Norbert und Holger ein und berichten von ihren Marathon-Erlebnissen. Der Weg zur U-Bahnstation Friedrichstraße verlangt noch unsere allerletzten Reserven, aber wir sind nicht die einzigen „Zombies“, die etwas steif vom Zielbereich heimwärts streben. Besonders schwierig sind die zahlreichen Treppen für uns „Muskelkater“. Für Peter, Holger, Norbert und mich kommt jetzt der angenehmste Teil des Tages, 3 Stunden im türkischen Hamam und eine 60-minütige Ganzkörpermassage für jeden von uns! Die Wärme und Massage erweckt die Lebensgeister neu und wir lassen es uns mit Obstkorb und Tee richtig gut gehen. Zum Halbmarathon im Frühjahr kommen wir bestimmt wieder! Abends treffen wir mit allen Powerschnecken wieder beim Italiener zusammen, wo es auch zügig mit dem leckeren Essen und den Getränken klappt. Wir feiern uns gegenseitig und bedanken uns herzlich bei allen Organisatoren dieser Berlin-Marathon-Reise! Norbert lädt alle zum gemütlichen Reinfeiern in seinen Geburtstag ein. Unter dem Motto „Raum ist in der kleinsten Hütte“ rücken wir alle zusammen und der „harte Kern“ hat tatsächlich bis Mitternacht durchgehalten, die Versorgung mit Getränken und Leckereien war auch mustergültig.\nNach dem abschließenden Frühstück haben wir noch die obligatorischen Gruppenfotos geschossen, uns dann voneinander verabschiedet und dann schließlich den Heimweg angetreten. …allerdings nicht ohne uns zuvor mit Kuchen, Brot und Brötchen einzudecken.\nHier die Ergebnisse der Marathonis:\nBritta Hagge 3:41:55 718. Platz 152. AK-Platz\nBernd Bichel 4:47:11 21.679 574\nHolger Marten 4:09:43 15.312 720\nDirk Jürgens 3:59:31 13.025 1.529\nHolger Schilk 3:56:53 12.054 1.404\nPeter Schröder 3:44:53 8.737 964\nNorbert Mackeprang 3:44:52 8.736 963\nRolf Willing 4:09:02 15.154 700\nRalf Lohse 3:08:21 1.872 303\nLandesmeisterschaft 10.000m in Hamburg\nFrisch erholt von einer Seefahrt ging es direkt zur Jahnkampfbahn. Es gingen 5 Frauen und 20 Herren an den Start. Gewöhnungsbedürftig bei dieser Veranstaltung waren die 25 Bahnrunden, die gelaufen werden sollten. Jedem Teilnehmer wurde ein Rundenzähler zugeteilt. Dadurch konnte man sich in aller Ruhe auf das Laufen konzentrieren.\n1. W30 Verena Becker SG TSV Kronshagen/Kieler TB 40:47,21\n2. W30 Manuela Busch LG POWER-Schnecken Kiel e. V. 54:35,25\nEin Jahr als Hase\nDer gemeine Hase wird unterteilt in 2 ganz unterschiedliche Arten:\nDann gibt es noch den Laufhasen (Laufusflinkus), ebenfalls aus der Säugetierfamilie, jedoch gehen dann die Gemeinsamkeiten auch schon zur Neige! Die Laufhasen gehören zur Ordnung der Zweibeinigen, Familie der POWER-Schnecken. In dieser fungiert der Laufhase als Begleitung seines beizeiten etwas langsameren Weibchens. Er hat zur Aufgabe, sein Weibchen stets mit den für sie wichtigen Informationen über Wegstrecke, Tempo und Zeit zu füttern und auf Wunsch Traubenzucker oder ähnliche aufbauende Nahrungsmittel bereit zu stellen. Weiterhin spornt der Laufhase sein Weibchen an neuralgisch wichtigen Streckenabschnitten durch kurze, scharfe Laute derart an, dass sie sich gar nicht mehr traut, NICHT das vom Hasen vorgegebene Tempo einzuhalten. Sehr selten und nur in ganz harten Fällen ist wohl auch schon von Androhung körperlicher Gewalt gesprochen worden. Nach dem Lauf, wenn das Weibchen hoffentlich die ihr zustehende Trophäe erhalten hat, bekommt auch der Hase bei Ankunft in seinem Bau auf unterschiedliche Art und Weise seinen verdienten Lohn.\nFür dieses Jahr habe ich mich entschieden, die Zippels-Cup-Läufe zusammen mit Marion als o. g. Hase zu absolvieren. Alle Nicht-Zippels-Läufe gingen wir getrennt an, so dass ich auch dann dort mein eigenes Tempo laufen konnte. Da wir die meisten Trainingsläufe zusammen verbringen sind wir schon ein eingespieltes und gut funktionierendes Team!\nEs begann alles mit unserem Lauf im Februar: Wir waren nach der 1. Winterlaufserie in Neuwittenbek hoch motiviert und topp-trainiert. Eine Zeit unter 44:00 min für die 10 km wurde angestrebt und mit 43:59 min auch dann genau geschafft. Volle Punkte für den Zippels-Cup waren der Lohn aber der wurde teuer bezahlt: Nach dem langen und teilweise auch hartem Wintertraining war Marion „über die Uhr“ und brauchte eine Auszeit, in der wir nur langsame Stundenläufe erledigten. Auch Ottendorf tat noch weh, selbst wenn dort wieder 18 Punkte raussprangen. Das Wetter war für uns 2 grenzwertig, die Strecke noch nicht bekannt und der Anstieg nach dem Kanal hatte einige Spuren hinterlassen. Zum Fischhallenlauf wurde Klein-Lena konfirmiert, Lauf also ohne uns! Erst in Gettorf kam Marion wieder ins mentale Fahrwasser. Zum 1. Mal liefen wir nicht nur um unsere Zeit, sonder mal auf Platzierung. Silke Nordmann war in der Cup-Wertung unendlich weit weg, aber dahinter fing Marion an, sich einzunisten. Die Sommerpause verbrachten wir mit kleineren Wettkämpfen á la Heiligenhafen, Husum oder Schönberg OHNE Vollgas aber mit ganz viel Spaß! Dann kamen die entscheiden 3 Wochen im Herbst: In Holtenau gewann Marion endorphienüberschüttet und voll von Adrenalien ihre AK und holte auch dort 20 Punkte. Silke hatte einen ähnlichen Leistungseinbruch wie Marion vor Ottendorf und schon war die ganze Cup-Wertung wieder offen. Der Kiel.Lauf kam und am Wettkampftag auch die Sonne!!! Morgens noch Regen wie aus Kübeln und am Vormittag zogen die Wolken von dannen und die warme feuchte Luft stieg auf und machte mir als Hasen das Leben schwer. Bis km 11 quälte ich mich und versuchte meinen Job zu machen. Aber dann band ich die Uhr ab und schickte Marion mit einigen guten Wünschen auf die 2. Runde! Ich hielt noch bis km 15 durch und begab mich dann auf den verkürzten Fußweg zum Rathausplatz. Diesen erreichte ich just in dem Moment als Marion gerade in 01:39:30 durchs Ziel rannte und wieder ihre AK gewann. Zu allem Überfluss gab es wieder 20 Punkte für den Cup, so dass es wirklich in Bordesholm um die berühmte Wurst gehen könnte. Die bisher führende Silke Nordmann erreicht beim Kiel.Lauf 16 Punkte, Monika Ruhland kam nicht ins Ziel und alle Taschenrechner dieser Welt bestätigten: wir brauchen 16 Punkte in Bordesholm zum Gewinnen! Und so fühlte man sich fast wie bei der Tour de France auf der letzten Etappe: nur noch ankommen!?! Nur???? 17,2km und einige bekannte knackige Steigungen lagen final vor uns. Das Wetter spielte mit, nur Marions Gesundheit drohte wieder mal einen Strich durch die Rechnung zu machen, hielt dann aber gerade noch bis zum Ziel aber keinen km weiter!!! 19 Punkte erreicht, aber schön bis Mittwoch platt mit einer fetten Erkältung. Aber dafür hat es sich gelohnt, sagt mein Weibchen! Tja, und nächstes Jahr das selbe Spiel. Und hoffentlich dann wieder gemeinsam mit den zwischenzeitlich zu echten Freunden gewordenen Mitläuferinnen Silke und Inken!\nDer gemeine Hase wird unterteilt in… (s. o.)\nUdo Gerull 25.09.11\n3. September Morgens 5:00 Uhr\nAlles schläft noch. Die Zeitung „Kieler Nachrichten“ (KN) wird per Rad ausgefahren. Dann plötzlich fährt ein dunkles Auto vor. Der Fahrer wird als POWER-Schnecke Heinz Kliss identifiziert. Neben ihm sitzt ein Fremdläufer von den LT Holsteiner Schnecken; er ist bekannt unter dem Namen Oliver Kliss. Die Fahrt nach Darmstadt kann beginnen. Nach 7 Stunden erreichen wir die Jugendherberge.\nMit Inge Eibisch zusammen machten wir uns auf den Weg zur Messe, um die Startunterlagen ab zu holen. Gestärkt mit Kuchen wird die Innenstadt von Darmstadt erkundet. Inzwischen ist eine Temperatur von mindestens 30° erreicht. An diesem Wochenende fand in Darmstadt ein Weinfest statt.\nDen ersten Abend ließen wir gemütlich bei einer Flasche Bier ausklingen.\nDann gab es allerdings noch einen kleine Schreckmoment. Zwei Hornissen hatten sich in mein Zimmer verirrt, aber Dank Heinz war dieses Problemn schnell aus der Welt geschafft.\nNach dem Wecker Klingeln war ein erneutes Summen einer Hornisse zu vernehmen.\nUm 7:00 Uhr gab es für uns Schnecken bereits Frühstück. Weitere Läufer ließen sich im Speisesaal nicht blicken. Gegen 8:00 Uhr sind wir zum Start aufgebrochen. Die Tempertur war erträglicher als am Tag zuvor. Der Startschuss erfolgte um 9:00 Uhr. Nach ca. 500 Metern Laufen begann der erste Berg. Vom Streckenprofil erinnert die Art der Strecke an den Plöner Rapsblütenlauf. Überwiegen führte die Laufstrecke durch Wälder und zum Teil freie Felder. An den Verpflegungsständen wurden Müsliriegel, Orangen, Cola , MINERAL-Wasser und Elektrolyt-Getränke gereicht. Das Ziel vom Lauf war ein Sportstadion.\nDer besondere Dank an dieser Stelle gilt den Mithelfern im Zielbereich, die sich bei mir als Ersthelfer bewähren mussten. Es war zwar keine ernste Angelegenheit (zum Glück! Die Trage ließ sich nämlich längere Zeit nicht aufrichten), aber für eine Stunde hieß es sich im Sani-Zelt zu erholen.\nNach dem Ziel haben wir noch die Burg Frankenstein besichtigt.\nDen Abschluss an diesem Tag fanden wir im Kartoffelkeller.\nHeinz Kliss, 514. Platz, 8. M65, 1:59:09\nOliver Kliss, 671. Platz, 125. M45, 2:11:27 Manuela Busch,280. Platz, 37. W30, 2:56:43\nDarmstadt ist eine Reise wert gewesen. Man hat die Sehenswürdigkeiten in direkter Nähe der Jugendherberge gehabt.\nDurch eine Verletzungs- und eine Krankheitspause konnte das Training erst sechs Wochen vor dem Wettkampf beginnen. Das Training fand überwiegend auf der Langstrecke des Ottendorfer Kanallaufs statt. Einmal gab es beim Training die Berührung mit Tiefschnee. Dieser Trainings-Tag stellte sich dann auch als besonders anstrengend heraus. Nach der harten, aber freiwilligen Arbeit beim Kiel-Marathon fingen die ersten Probleme beim Laufen an. 1 1/2 Wochen vor dem Syltlauf kamen dann auch noch Schmerzen im Knie dazu.\nAm Vortag des Wettkampfes fand eine Nudelparty im Congress-Centrum, ausgerichtet vom Luzifer statt. Zur Untermalung spielte eine Live-Band.\nAm 20. März ging es mit dem Bus nach Hörnum an den Start. Vor der Startnummern-Ausgabe spielte eine Band zur Einstimmung. Die ersten 10 Kilometer ging es entlang der Straße von Hörnum nach Westerland. Anschließend führte die Strecke am Aquarium entlang zur Westerländer Muschel. Danach ging es am Strand und über Radwege nach Wenningstedt und anschließend weiter nach Kampen. Ab Kampen begann das Berg laufen. Zu diesem Zeitpunkt begann der Kampf mit den Schmerzen. Die Strecke führte durch die Dünen bis nach List. Auf dem letzten Teilabschnitt vor List nahmen die Schmerzen noch weiter zu.\nEinen Kilometer vor dem Ziel wartete POWER-Schnecke Gerda auf mich. Dieses diente an Antrieb für die lezten Meter.\nNach dem Ziel ging es zur Erholung nach Westerland in die Sylter Welle.\nDen 30. Sylt-Lauf habe ich mit einer Zeit von 03:54:28 und als 13. in der Alterklasse W 30 beendet.\nTrotz allen Schwierigkeiten ist der Lauf seine Reise Wert gewesen.\nPowerschnecken erfolgreich in Plön\n10 POWER-Schnecken starteten als teilnehmerstärkster Verein von insgesamt rund 80 Einzelstartern beim „Internationalen Lauf- und Wanderfestival Großer Plöner See 2011“ vom Plöner Marktplatz zur großen Runde um den Großen Plöner See. Später gingen noch 16 Staffeln ins Rennen. Obwohl es für die meisten nur ein langer Trainingslauf als Vorbereitung für den Berlin-Marathon sein sollte, schnitten die Schnecken durchweg gut ab und belegten zahlreiche Podestplätze.\nDie anspruchsvolle Strecke mit vielen Steigungen und langen Passagen auf vom Regen aufgeweichten Wald- und Wanderwegen ist nicht gerade für Bestzeiten geeignet – teilweise hatte die Strecke Crosslauf-Charakter. Dafür war es gutes Laufwetter mit Sonne, Wind und Wolken bei 14-18° Celsius.\nDer Lauf war vom Veranstalter TSV Plön und den Partnervereinen wie in den Vorjahren gut organisiert und engagiert durchgeführt. Die Startnummernausgabe, die zahlreichen Verpflegungsstellen an den Staffel-Wechselpunkten, der liebevolle Empfang im Ziel mit reichlich Obst und Getränken, Massage und Duschen und zügiger Siegerehrung verdienen deutlich mehr Starter und Starterinnen! Dazu führt die Strecke rund um den See durch die typische holsteinische Hügellandschaft und die kleinen Orte wie Ascheberg, Dersau, Sepel, Bredenbek, Bosau und wieder zurück nach Plön. Häufig genießt man dabei den Blick auf den Großen Plöner See.\nEine 4-köpfige Radlertruppe mit Doris, Birgit, Moni und Klaus hat uns an einigen Punkten der Strecke angefeuert, motiviert und fotografiert, vielen Dank für die tolle Unterstützung!\nAuf der 37,2 km Runde haben die Schnecken folgende Ergebnisse erreicht:\nBritta, 1. Platz, 3:11:30\nRoland, 6. Platz, 1. M45, 3:11:31\nNorbert, 11. Platz, 1. M50, 3:21:30\nHolger Schilk, 12. Platz, 2. M50, 3:21:42\nPeter, 13. Platz, 3. M50, 3:22:17\nDirk, 20. Platz, 7. M50, 3:35:47\nRolf, 21. Platz, 2. M55, 3:36:00\nHolger Marten, 29. Platz, 3. M55, 3:59:37\nGesamtsieger Claudius Michalak hatte sich beim ersten Start verlaufen und bekam mit dem späteren Staffelstart eine zweite Chance und siegte dennoch souverän in 2:15:49!\nTrixi und ich haben noch eine 5-km-Extraschleife absolviert und damit die Marathondistanz voll gemacht. Dabei waren wir recht erfolgreich; Trixi wurde mit fast einer Stunde Vorsprung schnellste Frau und insgesamt Dritte mit 3:14:22! Ich musste mich mit einer knappen Minute Rückstand auf den Sieger Sven Peemöller mit dem 2. Platz „begnügen“. Die gute Zeit von 3:07:43 ist Bestätigung für das harte Training und Ansporn für den Angriff auf die persönliche Bestzeit in Berlin.\nIch denke dieser Lauf war für alle ein guter Test und auch Motivation für kommende Läufe. Fotos dazu gibt es auch.\nDeich- und Salzwiesenlauf Schönberg\nBei guten Laufbedingungen fand der diesjährige Lauf am letzten Wochenende im Juni statt.\nAuf der Halbmarathon-Strecke siegten Inken Michel (1:44:51) und Jörn Eichmann (ETV Kiel, 1:22:33). Die POWER-Schnecken erzielten folgende Ergebnisse: Birgit Hamer, 1:56:37, 5. Platz, 2. W50; Roland Fromme, 1:32:29, 12. Platz, 6. M45; Ralf Lohse, 1:27:10, 6. Platz, 4. M45.\nAuf der 10-km-Strecke siegten Alexandra May (LTV Kiel-Ost, 44:48) und Henning Liß (37:44). Die POWER-Schnecken erreichten folgende Ergebnisse: Marion Buhrmann, 46:43, 3. Platz, 2. W40; Katja Punner, 54:54, 7. W40; Udo Gerull, 42:51, 9. Platz, 5. M45; Holger Schilk 46:01, 4. M50; Heinz Kliss, 49:37, 3. M65.\nRalf (besser spät als gar nicht…)\nAm 21. August traten 4 POWER-Schnecken\nbeim 12. Borener Schleilauf auf der\nBei hohen Sommertemperaturen ging es\nauf eine hügelige Tour, entlang der\nLindaunisser Schleibrücke, der „Landarzt“-Praxis und der Lindauer Mühle.\nRalf Lohse: 1:29:38 6. M45 29. Gesamt\nOliver Kliss: 2:08:51 27. M45 188. Gesamt\nHeinz Kliss: 2:00:06 4. M65 158. Gesamt\nManuela Busch 2:31:55 3. W30 35. Gesamt#\nAm 3. Juli war es wieder soweit. Typisches Schleswig Holsteinisches Schmuddel- Wetter zum Poggensee Triathlon in Bad Oldesloe. Über 0,5-21-7 km ging es für Leif Rasmussen, Norbert und mich ( Kerstin2) durch heimische Gefilden. Angenehme Wassertemperaturen, ordentlich Wind auf der Radstrecke und Leif wartete bereits schon im Ziel auf uns, während wir uns noch die letzten Hügel hochquälten um dann auch endlich in das Ziel einzulaufen.\nAm Ende standen bei schnuddeligen Wetter drei blitzblanke Pokale für uns Schnecken fest. Leif als Sieger im Hauptfeld der Männer M20 Sportgruppe, für mich ( ebenfalls Sportgruppe ) auch in der AK ein 1. Platz und Norbert belegte klar in der Hobbygruppe in der AK-Wertung den 1. Platz\nIm wahrsten Sinne des Wortes machte dieser Triathlon seinen Namen alle Ehre. Am 9.07.2011 starteten Ulli und Carmen in der äußert launischen Nordsee und kämpften mit Wellen und starker Strömung. Über endlosen Strand zu den Fahrrädern laufen und am Deich entlang fahren. Die Laufstrecke führte durch die Dünen nach St. Peter und mit einen Schlußsprint durch den Sandstrand ins Ziel. Ulli finishte in einem starken Feld in der AK als 10. in einer Zeit von 1:32:36 Std. Hart auf seinen Fersen folgte Carmen und als AK 3. in einer Zeit von 1:33:13 Std kam sie erfolgreich über die Ziellinie gelaufen.\nBei strömenden Regen sind unverwüstliche Tri-Schnecken auf den Weg nach Heiligenhafen gewesen um am 7.08.2011 dort den 1. Fisherman zu starten. Roland mit Birgit als Motivator an der Strecke, Ulli und Carmen und mal wieder ich (Kerstin2  ). Petrus hatte ein Einsehen und stellte pünktlich zum Kinderstart den Regen ein.\nDas Wasser im Hafenbecken war widererwarten nicht besonders kalt. Die vielen Zuschauer an der Kaimauer konnten auf der gesamten Schwimmstrecke die Athleten anfeuern. Ein tolles Erlebnis. Durch ein enges Zuschauerspalier ging es zu den Rädern. Wie hieß es in der Wettkampfbesprechung… der Anstieg nachher zieht sich. Ja,ja klar. Er zog sich endlos!, wie wir feststellten. Ansonsten ein schneller guter Kurs nur länger als angegeben, gute 2,5 km mehr hatten alle auf den Tacho. Die Laufstrecke war sehr hübsch. Immer am Wasser entlang von Zuschauern gesäumt die immer ein freundliches Wort der Anfeuerung für einen hatten. 2x galt es die Strecke zu durchlaufen und im Sonnenschein liefen wir in das Ziel ein.\nBei den Damen wurde Carmen gesamt 8. in einer Zeit von 1:27::04 Std und Roland kam bei der Herren Konkurrenz als gesamt 40. mit der Zeit von 1:22:07 und Ulli in 1:22:30 Std als 42. der Herren in das Ziel gestürmt. Ich hatte einen guten Tag und konnte als Gesamt 3. Dame in 1:24:43 Std finishen.\nVielen Dank an die vielen POWER-Schnecken, die uns Athleten an der Strecke so lautstark unterstützt haben trotz Schietwetter. Danke, Danke!\nBeim Einchecken zum Sprint ( 0,5-20-5 km) in der Wechselzone trafen Norbert und ich auf Britta und Jürgen. Später gesellte sich auch Ulli dazu, der Carmen auf der Olymischen Distanz ( 1,5-40-10 km) noch zuvor angefeuert hatte. Während wir uns so unterhielten passierte es… Ulli bekam eine Wespe in den Hals! Vorsorglich mußte er sich in der Uni behandeln lassen. Am Ende ist dann alles gut gegangen.\nDas Wasser war nie im Leben 18 Grad kalt! Es war schlimmer… 16 Grad würde ich glatt behaupten und nicht nur ich. Starschuß und los. Bloß schnell wieder raus. Das war einzige Gedanke. Die Luft war wenigstens angenehm. Die Radstrecke führte wie letztes Jahr über die Hochbrücke, durch Knoop bis zum Wendepunkt nach Rathmannsdorf und zurück. ( Carmen „durfte“ die Strecke 2x fahren ) Die Laufstrecke mit den vielen Fans, Freunden und allen anderen Zuschauern ist immer wieder ein tolles Feeling zumal die Strecke gleich 2x ( 4x) zu laufen war. Petrus schickte den Regen Gott sei Dank erst zum Schluß vom Himmel.\nBritta war unsere Super-POWER-Schnecke. Sie kam als gesamt 4. Dame und als AK 1. in einer Zeit von 1:14:41 Std in das Ziel gestürmt. Herzlichen Glückwunsch! In der AK 45 konnte ich für mich überraschend noch einen 3. Platz belegen.\nJürgen belegte in der AK 50 den 5. Platz in einer Zeit von 1:2056 Std und Norbert folgte als 8. in der gleichen Altersgruppe in 1:22:47 Std bei seiner Sprint-Premiere.\nCarmen kam bei ihrem Olympischen Triathlon in einer tollen Zeit über die Ziellinie gelaufen.\nAK 4. Platz 2:58:04 Std. Herzlichen Glückwunsch! 1,5 km Schwimmen ohne Neo in diesem kalten Wasser…. Respekt!\n7 Schnecken + Glühwürmchen Katrin trafen sich am 15.07. zum nächtlichen Laufen durch Heiligenhafen. Bei großartigem Sonnenuntergang über der Ostsee reisten wir zu einer Zeit an, zu der man sich schon fast aufs zu Bett gehen vorbereitet. In „Holy-Harbour“ angekommen kribbelte es schon an allen Ecken der Stadt. Die Starnummernausgabe verlief professionell und zügig. Nach dem Start in einem voll ausgeleuchtetem Stadion ging es hinaus in die Nacht. Die anfangs nicht ganz leichte Strecke war an allen neuralgischen Punkten ausreichend ausgeleuchtet. Ein wenig zu schaffen machte einem der sich doch häufig wechselnde Bodenbelag von Straße -> Kopfsteinpflaster -> Sandweg -> Baustellenschotter -> Gehwegplatten und wieder von vorne und alles im Dustern. Aber wer die Zeiger auf der Uhr kennt, wusste schon vorher, dass es nachts dunkel wird. Die Versorgung an der Strecke war großartig. Der erste Wasserstand wartete bereits bei km 2 auf die Läufer. Von da an standen alle paar Minuten Helfertruppen mit Getränken an der Strecke. Zwei negative Erlebnisse hatten Marion und ich mit Mitläufern: Ein kurz vor mir laufender „Sportler“ schlug einem Helfer, der ihm in angemessenem Abstand einen Becher hinhielt, diesen mit Schwung aus der Hand. So was kann man nicht mal aus Versehen machen und wenn, dann würde man sich entschuldigen. Und vor Marion lief ein Mensch, der sich am Getränkestand erst einen Becher in die rechte Hand nahm, danach die bereitgehaltenen Becher auf der linken Seite den Helfern von oben aus der Hand schlug. Auch so etwas geschieht nicht aus Versehen. Solche „Sportler“ braucht die Welt nicht. Aber es waren zum Glück Einzelfälle und beide geben sicherlich ab Morgen den Laufsport auf und werden Profi-Hallen-Halma-Spieler!\nDie Stimmung an der Strecke war an vielen Punkten fantastisch und bei km 7 lief man eine ganze Weile direkt am Meer entlang. Durch den kräftigen (Gegen-)Wind konnte man das Wasser reichlich hören und auch teilweise durch Deichlücken hindurch sehen. Nachdem die Strecke bis ca. km 3 durch einige schöne Steigungen ans Eingemachte ging wurde sie ab dann flach wie das berühmte Handtuch. Nur kurz vor Schluss ging es final noch einmal etwas hügelauf. Aber dann war auch schon H.-E. Jungnickel aus dem Stadion zu hören, letzte Reserven wurden mobilisiert und ab ging es ins Stadion. Dort wartete schon wieder reichlich Publikum, welches die Zielankunft aller Läufer euphorisch feierte. Duschen waren reichlich und auch warm vorhanden, die Rückfahrt wurde durch „Revue passieren“ lassen kurzweilig und um 02:00 Uhr sank man (und Frau) zufrieden in die Federn.\nErgebnisse wie gehabt bei STGK, Zeiten von 00:42:37 bis 01:20:27\n3 TRI-Schnecken beim 3. SCI-Triathlon\nDer Wettergott meinte es am Sonntag den 26.06.2011 gut mit uns 3 POWER-Schnecken beim 3. SCI-Triathlon in Itzehoe/Hohenlockstedt.\nWährend Ulli bereits am frühen morgen anreiste um dort seine „Olympische Distanz“\n( Schwimmen- 1,5 km ; Rad- 40 km ; Laufen- 10 km ) bei noch bedecktem Himmel in Angriff zu nehmen, genügte uns eine Ankunft vor Ort gegen 13:00 Uhr, da wir die letzte Gruppe von Startern an diesem Wettkampftag waren.\nUlli finishte seinen 1. Olympischen Triathlon in diesem Jahr in einer Zeit von 2:52:23 Std. Die abschließenden 10 km ist er in fantastischen 46:48 min gelaufen und erkämpfte sich damit in derAK-50 den 5. Platz.\nDanach folgten Jagdrennen und Regionalliga Starts. Direkt im Anschluß kam die Landesliga und mit fast 170 Jedermänner/innen ( 0,5-20-5 km ) rundeten wir das Wettkampfgeschehen des Tages ab.\n17,5° sollte der Mühlenteich „warm“ sein. An einigen Stellen hatte man eher das Gefühl, das dort Eisberge versenkt worden waren. Vorteil…. man wurde schlagartig schneller um diese Eislöcher hinter sich zu lassen\nNorbert hatte leider etwas Pech und mußte sich die ganze Zeit in einem Pulk von Schwimmern abquälen und lieferte sich im wahrsten Sinne des Wortes ein „beinhartes“ Schwimmgefecht mit einem schwierigen Mitstreiter während ich fast freie Bahn hatte.\nSchnell aus dem Wasser in die warme Sonne und zum Rad. Mit den Radschuhen zum Wendehammer gehoppelt und los. Sehr zuschauerfreundlich sind die 3 Runden, die man fahren mußte und Norbert kam immer dichter herangefahren…. Die 2 Runden der Laufstrecke führten um den See herum und am Wettkampfgelände entlang zwischen den Zuschauern hindurch. Das ist immer sehr schön. Norbert hatte mich in der 1. Runde mit einer schnellen Laufzeit eingeholt und finishte in einer Zeit von 1:20:04 Std. (AK-50: 3.) Ich kam kurze Zeit danach mit 1:20:55 Std. in das Ziel gelaufen. Gesamt 15. Dame, AK-45: 2.\nWieder hatte der SCI- Itzehoe einen wunderbar organisierten Wettkampf auf die Beine gestellt und dieses Mal hatte auch das Wetter mitgespielt. Viele spannende WK`s , die wie am Schnürchen hintereinander auf die Strecke gingen, so daß es für die Zuschauer immer etwas zu gucken ab. Nächstes Jahr werden wir sicherlich wieder dabei sein.\nNorbert und Kerstin2\n10. Eckernförder Staffelmarathon\nAm Pfingstmontag haben sich insgesamt 127 Staffeln in den verschiedenen Kategorien im Wettkampf gemessen, davon 18 im Duo-Marathon, wo 2 Leute nacheinander einen Halbmarathon absolvieren mußten. Die klassischen 10 Runden a 4,2 km konnten wir gut besetzen. Die Frauen-POWER-Schnecken belegten dabei mit einer Zeit von 3:32:10 den 5. Platz von 16 Frauen-Teams. Die Men-POWER-Schnecken landeten mit einer Zeit von 3:02:16 bei 65 Männer-Teams auf dem 14. Platz. Bei besten Wetterbedingungen standen für uns allerdings nicht unbedingt die sportlichen Leistungen, sondern der Spaß und die Spannung im Vordergrund. Im Zeltlager an der Uferpromenade von Borby herrschte während des gesamten Marathons eine Atmosphäre zwischen kribbelnder Spannung und ausgelassener Lockerheit. Die Laufstrecke führt pro Runde 2 Mal an allen Teams vorbei, da wird man kurz vor dem Wechsel richtig gepusht. Das macht dieses Rennen natürlich auch für die Zuschauer interessant. Der Rundkurs war gut gesichert und es gab ausreichend Wasser und Zielverpflegung. Ein herzliches Dankeschön auch an den Ausrichter EMTV mit Markus Jeschkeit und seinem eingespielten Team!\nWir Schnecken konnten uns nach den Etappen im Zelt an Kuchen und Naschis stärken, herzlichen Dank an Britta und Nils! Es stimmt wirklich, diese Veranstaltung kann süchtig machen!\nHolger hat Fotos gemacht, die könnt Ihr in der Galerie bewundern.\nBei besten Wetterbedingungen ging es am Vatertag von Klausdorf – Treffpunkt bei Marianne – mit rund 35 Schnecken auf Tour. Marianne und Henning haben nach mehrmaliger Probefahrt eine interessante und vielfältige Strecke durch die schöne Landschaft südlich Kiels ausgearbeitet. Es ging über Kroog und Rönne auf von Autos wenig befahrenen Straßen und Wegen nach Kirchbarkau, wo es nach knapp 20 km eine ausgiebige Verpflegungspause an der Badestelle am Bothkamper See gab. Hier war alles perfekt vorbereitet, Catering von Margot, Ulla und Sieghard mit belegten Brötchen, Kaffee und Tee, Blick auf den herrlichen See, Sitzgelegenheiten, Toilette und Möglichkeit zum Händewaschen. Danach ging es gut gestärkt weiter am See entlang, vorbei am Schloss Bothkamp, durch Bissee und auf der westlichen Seeseite wieder in Richtung Kiel. Über Honigsee und Moorsee ging es wieder zurück durch Kroog auf die letzten km der insgesamt knapp 40 km langen Strecke. Besonders im Kieler Süden stießen wir auf zahlreiche Gruppen halbstarker Möchtegernväter mit erheblichem Alkoholpegel. Ohne große Probleme konnten wir diese „Horden“ jedoch passieren…\nIm für das abschließende Grillfest vorbereiteten Garten von Stefan und Marianne haben wir uns alle mit leckeren Grillsachen, Salaten und kühlen Getränken gestärkt. Bis in den frühen Abend hatte sich die Gruppe nach und nach auf einen harten Kern reduziert. Gemeinsam wurden die Zelte abgebaut und aufgeräumt. Ich hoffe, dass wir nicht all zu viel Schäden hinterlassen haben – herzlichen Dank, dass wir bei Euch feiern durften! …und Danke Marianne und Henning für eine gut vorbereitete Radtour im Namen aller Schnecken!\nAm 10.06.2011 ging zum 22. Mal der Neumünsteraner Köstenlauf über die Bühne. Bei herrlichem Wetter und professioneller Organisation gingen etwas über 1000 Läufer auf die 10 km Strecke, welche sich schon, wie die Jahre zuvor als topfeben und superschnell präsentierte. Für uns Läufer hätte es auch gerne 5° kühler sein dürfen, aber für die zahlreichen Zuschauer, die uns quasi an der gesamten Strecke anfeuerten und die natürlich nicht nur zum Lauf, sondern danach ja noch zur Köste wollten, war das schon alles in Ordnung so. Besonders fielen die häufigen Getränkestände auf, wovon die meisten sicherlich privat improvisiert waren. Man hatte das Gefühl, dass ab km 3 alle 500 Meter irgendjemand an der Seite stand, der einem einen Becher hingehalten hat. Hinzu kamen dann noch die Gartenbesitzer, welche ihre Rasensprenger an die Strecke stellten und man, wenn man wollte, eine kleine Erfrischung von oben bekam. Durch die hohe Starterzahl lief man nie allein und bei km 9 hatte mich dann auch Trixi eingeholt, die schon bis dahin immer in Sichtweite hinter mir lief. Nach meinem Negativerlebnis beim Krooger Waldlauf ersparten wir uns einen Zielsprint und so kamen wir gemeinsam und auch noch einigermaßen locker von Hans-Erich begrüßt in einer riesigen Zuschauermenge ins Ziel. Nachverpflegung wie immer in Holstenköstesponsorenlaufbecher (was für ein Wort!!!) nur dieser rosa Energiedrink, der vom THW ausgeschenkt wurde, schmeckte NUR grässlich. Zum Glück hatten die auch echtes Wasser im Angebot. Ich hoffe die Büsche gegenüber vom Getränkestand leben nächstes Jahr noch und sind von dem Rosa-Zeug nicht weggeätzt. Rundherum ein toller, nachhaltiger Lauf, der bitte bitte nächstes Jahr auch wieder zustande kommt und nicht an irgendwelchen Sparplänen scheitert.\nMichael Trapp, 40:54, 12. M40, 48. Ges.\nTrixi Trapp 42:41, 3. W35, 5. Ges.\nUdo Gerull 42:41, 17. M45, 76. Ges.\nHeinz Kliss 49:18, 1. M65, 299. Ges.\nSabine Frahm-Gloe 01:04:03, 37. W40, 182. Ges.\nManuela Busch 01:08:36, 24 W30, 219. Ges.\nSamstag, den 04.06.2011 sind Britta und ich ( Kerstin2) gegen 13:00 Uhr nach Rendsburg aufgebrochen. Britta, die ihren ersten Tri der Saison starten wollte und ich meinen ersten Sprint. Bei strahlendem Sonnenschein waren die Schüler und Jugendlichen schon fleißig auf der Strecke unterwegs. Schnell die Startunterlagen abgeholt und die Räder in die Wechselzone gebracht. Klasse, wir hatten noch ein Schattenplätzchen abbekommen, also konnten wir die Reifen bedenkenlos vollpumpen, ohne Angst zu haben, dass sie uns sonst in der Sonne wegplatzen würden. Ein Start erfolgte nach dem Nächsten und unserer rückte immer näher. Kurz einlaufen und dann noch einmal im kleinen Becken etwas einschwimmen. 15:45 Uhr waren wir ( alle 50 Sprinter ) in unseren Bahnen, Britta Bahn 1 und ich auf der anderen Seite, Bahn 8. Pünktlich kam der Startschuß. Ich habe meinen 6 „Mit“schwimmern den Vortritt gelassen.\nBritta kam als 5. Dame schon sehr schnell aus dem Wasser, ich brauchte noch eine Minute länger und konnte als 8. Dame das Becken verlassen.\nDie 22 km lange Radstrecke führte am Nordostsee –Kanal entlang. Der Wind „kühlte“ auf dem Rückweg wenigstens etwas. Die Räder zurückstellen, Laufschuhe an und weiter ging es. Auf der schattenlosen Laufstrecke an der Eider entlang konnte Britta nach einer tollen Radleistung ihre Stärke beim Laufen voll zum Einsatz bringen und finishte als gesamt 2. Dame ( AK 1. Platz ) in einer Zeit von 1:11:47 Std hinter Lisa Müller-Ott vom USC-Kiel.\nÜber meine Laufzeit schweigen wir… die war einfach nur grotten schlecht! ( Das gibt eine Straf-Nachmeldung beim Gettorf- Lauf am Sonntag über 5km ) Schließlich finishte ich als 10. Dame in einer Zeit von 1:21:44 Std ( AK: 3. Platz ).\nFazit: Eine sehr nette, gut organisierte und überschaubare Veranstaltung. Das Wetter war ein Traum und für mich ist der Sprint noch eine Nummer zu groß, die Athleten/innen sind richtig austrainiert und meine Platzierung Anfang letztes Drittel ist mehr als okay.\nGettorf-Lauf - 06.06.2011\nAuch dieses Jahr machten sich viele Schnecken auf den Weg nach Gettorf, genauer gesagt waren es siebenundzwanzig, um 10 Meilen oder 5 Kilometer zu laufen.\nEs war schön warm, aber Gott sei Dank von einem leichten Wind begleitet, der ein wenig Abkühlung brachte. Auch hatte der Veranstalter aufgrund der Witterung einen weiteren Getränkestand eingerichtet, vielen Dank dafür.\nDie Landschaft ist wirklich schön, man kann teilweise weit schauen und sieht im Sonnenlicht ein endloses Band farbenprächtiger Läufer sich durch die Landschaft schlängeln.\nIch hatte mit vorgenommen, am Anfang etwas Luft zu sparen und die 10 Meilen relativ langsam loszulaufen. Mit Unterstützung von Birgit lies es sich dann auch aushalten, dass am Anfang die Lücke zu einer Gruppe vor uns immer größer wurde. Aber nach ein paar Kilometern haben wir die Spieß dann umgedreht und mit dem Überholen begonnen.\nAb Kilometer zehn konnte ich dann ein wenig beschleunigen und war dann im Ziel mit meiner Zeit auch sehr zufrieden. Der anschließende Austausch über den Lauf (wäre ein gleichmäßiges Tempo vielleicht doch besser gewesen?) und die Siegerehrung für unsere vielen erfolgreichen Schnecken rundeten den schönen Laufvormittag ab.\nLaufergebnisse siehe www.gettorf-lauf.de\nTuifly-Halbmarathon Hannover 07.05. - 08.05.2011\nBei strahlendem Sonnenschein haben sich 9 POWER-Schnecken gegen 9:00 Uhr auf dem Rastplatz Blumenthal getroffen. Mit 6 weiteren Schnecken wollten wir uns dann direkt in Hannover treffen. Also gemütlich los gefahren, ohne Probleme durch den Elbtunnel geflutscht und dann waren wir auch schon bei Hannover. Ulli konnten wir noch ab und an im Rückspiegel sehen aber Holger war uns abhanden gekommen. Optisch zumindest. Aber wir hatten alle unser Navi an und damit sollten wir die Jugendherberge schon finden.\nWir waren mit Bernd kurz vor Ulli, Thomas und Katja eingetroffen. Gleich danach kamen Rolf und Connie auf den Parkplatz gefahren. Auch der „Chef“ Dirk fuhr vor. „Antennen“- Rolf kam mit dem Fahrrad angebraust. Nur der „Reiseleiter“ Holger tauchte nicht auf. Endlich kam sein Auto in Sicht mit Peter und Manuela an Bord.\nDie freundliche Dame vom Navi hatte die Kommunikation mit Holger an entscheidender Stelle eingestellt/verweigert, so daß er fröhlich 3x im Kreis um die Jugendherberge gefahren war.\nNun schnell die Zimmer aufteilen und beziehen (für die, die dort schliefen) und danach ab zum Messezelt um die Startunterlagen abzuholen.\nEin Fußweg von 10 – 15 min vorbei am Stadion, den wunderschönen Maschsee, durch den Maschpark an den vielen kleinen Teichen, Bächen und Brücken vorbei zum Rathaus wo morgen auch der Start/Zielbereich ist. Ebenso die Kleideraufbewahrung. Super kurze Wege. Klasse! Idyllisch war es im Park, überall saßen Athleten und „Einheimische“ die sich sonnten und die Füße ins Wasser baumeln ließen.\nNach der Schnäppchenjagd im stickigen Zelt kam der Erdinger-Stand gerade recht. Von da wieder zurück zum Maschsee. Wir hatten alle einen Bärenhunger. Unter einem riesigen blühenden Kastanienbaum saßen wir direkt am Wasser und verdrückten Currywurst mit Pommes rot/weiß. Die absolut richtige Läufernahrung vor einem Wettkampf.\nIm Anschluß daran ab in den Biergarten, fast gegenüber der Jugendherberge, dort haben wir einen Kaffee bestellt. Für unsere Leckermäulchen Norbert, Thomas und Ulli eine herbe Enttäuschung, denn Kuchen gab es erst am nächsten Tag, Sonntag. Naja, dafür hatte der Kaffee den Geschmack vom Vortag. Ulli fragte nach einem Cappuccino. Pause, langer Blick vom Gastwirt und dann die Antwort: „Wir sind hier im Biergarten und nicht im Kaffestübchen…“ Und damit hatte er in Ulli einen neuen „Freund“ gefunden. Aber ansonsten konnte man dort wirklich sehr nett sitzen.\nAbends sind wir zum Essen in den benachbarten Hockey und Rugby-Club rübergegangen. Kleine übersichtliche Karte und ein schöner Raum den wir in null Komma nichts mal eben umstellten, damit wir alle zusammen sitzen konnten und haben anschließend dem Koch seine Küche leergefuttert. Schnitzel+Bratkartoffeln sowie Currywurst+Pommes waren die beliebtesten Gerichte. Ein paar vereinzelte Nudeln oder Salate gab es auch und Ulli bekam zum Nachtisch endlich leckeren Cappuccino. Birgit und Roland waren fasziniert von dem ganzen Fettgehalt vor dem Wettkampf, der ja bereits zum 2. Mal den Weg in unsere Mägen fand.\nEin paar Bierchen und Ramazotti später kam der Wechsel auf die Terrasse der Jugendherberge wo wir den herrlichen Abend genossen. Große Wiesen und dahinter Wanderwege. Unten am Fluß brannten 2-3 Lagerfeuer, die alles in ein romantisches Licht hüllten. Aber das Bett rief, die „Vernunft“ siegte und wir verschwanden albernd kichernd in unseren Zimmern.\nSonntag, 8:00 Uhr Frühstück. Rosinenbrot, Brötchen, Eier, Kaffee, Tee (für Ulli) und leckere Erdbeeren. Wir ließen es uns schmecken.\nAlle waren guter Dinge vor dem Halbmarathon. Es war noch nicht so heiß und es wehte ein frischer Wind. Katja wollte heute ihren 1. „Halben“ in Angriff nehmen, toi, toi, toi! Rolf, Manuela und ich hatten uns für den 10 km-Lauf angemeldet.\nRechtzeitig ab in die Startboxen und der erlösende Startschuß kam pünktlich um 11 Uhr für unsere „Halben“. Es erfolgte quasi eine „Stadtführung“ durch Hannovers City im Laufschritt. Endlose Geraden wechselten sich mit vielen Zickzack-Kursen ab. Motivierend für die Läufer an diesem fantastischen Sonnen-Tag waren die vielen Zuschauer an der Strecke, die fleißig Beifall spendeten und anfeuerten. Da Start und Zieleinlauf direkt parallel waren, konnten wir drei „Zehner“ in unseren Startboxen noch fast alle Langstrecken-Schnecken beim Schlußspurt über 21km sehen. Alle „Halben“ nahmen nach dem Zieleinlauf ihre Medaille von den hübschen, jungen Mädels in Empfang, nur einer ging an Ihnen vorbei: Thomas!!! Beim Kieler Halbmarathon gibt es bei km 6 einen regelrechten „Trichtereffekt“ unter den Männern, wenn solche Mädels hier die Getränke verteilen… Lieber Thomas, hast Du etwa während des Laufes einen Trinkfehler gemacht, und darum nach 21km im Ziel einen „Tunneleffekt“ gehabt???\nUm 13:00 Uhr erfolgte unser Start. Es war schon ganz schön warm geworden. Schatten war Mangelware auf der Strecke. Ein schneller flacher Rundkurs um den Maschsee. Danach gingen wir zum Treffpunkt im Park zu den anderen, die alle mit ihrer Leistung zufrieden waren, insbesondere Debütantin Katja ( herzlichen Glückwunsch), Ulli mit Super- Zeit und Norbert mit persönlicher Bestzeit ( fast 10 min schneller als erwartet) und haben Birgit + Roland sowie Antennen-Rolf verabschiedet.\nNach dem Duschen gab es dann Erdbeerkuchen mit Schlagsahne aus der Sprühdose, wie Ulli entsetzt feststellte und gleich im Anschluß… ratet mal\nRichtig! Currywurst+Pommes, Schnitzel und zur Abwechslung Omas Frikadellen.\nWährend die anderen POWER-Schnecken danach wieder Richtung Biergarten pilgerten um den Abend abzurunden fuhren Bernd und ich nach Hause….\nP.S.: Montagmorgen flüsterte Norbert der bezaubernden Dame von Holgers Navi geheimnisvolle Worte zu…… Bloß was?! Danach sprach sie endlich wieder….. auch mit Holger!\nUnd einen großen Dank an Connie, als Hüterin aller Schlüssel, Handy+ etc., für vergessene abzugebende Sachen im Kleiderbeutel und Reserve- Trinken.\nBericht: Kerstin 2 und Norbert\nKerstin 2 AK 45 9. 49:09 min\nManuela AK 30 124. 1:09:58 Std\nRolf AK 55 37. 57:36 min\nKatja AK40 184. 2:13:26 Std\nBirgit AK 50 53. 2:02:19 Std\nRoland AK 45 89. 1:39:13 Std\nThomas 192. 1:46:00 Std\nUlli AK 50 26. 1:37:56 Std\nNorbert 66. 1:44:49 Std\nPeter 68. 1:45:09 Std\nDirk 230. 2:01:42 Std\nHolger AK 55 114. 1:59:01 Std\nAntennen- Rolf 136. 2:02:21 Std\nBernd AK 60 39. 1:57:52 Std\nBrunsbüttel – der 1. Triathlon der Saison\nAufregung pur, die Nervosität steigt. War das lange Wintertraining effektiv genug gewesen? Jetzt kam der Test…\nÜber das Wetter am Sonntag den 29.05.2011 wollen wir lieber schweigen. Am Deich fegten Windböen um die 30km/h entlang. Der Himmel war grau verhangen und vor dem Start gab es noch einen Guss. Na toll! Also schnell noch einmal die Sachen in der Wechselzone kontrolliert. Nichts weggeschwommen…\nEndlich war es soweit. Im Freibad teilte ich mir die Bahn mit 6 weiteren Damen. Der Startschuß ertönte und alle stürmten los. 500m waren „schnell“ abgeschwommen. Von dort in die Wechselzone zum Rad. Ich habe mir vorsichtshalber eine Jacke übergezogen bevor ich mit dem Rad losgefahren bin. Ein kurzes Stück ging es durchs Wohngebiet, danach hinaus am Deich entlang. Ich hoffte nur, dass der Wind auf dem Rückweg genauso schob wie er jetzt bremste…\nNach 20km war man wieder in der Wechselzone angekommen. Jacke aus und anschließend die 5km auf der Deichkrone entlang laufen. Ab und zu mußte mal ein Schaf vom Weg gescheucht werden, was sie mit beleidigten blöken quittierten.\nUnd dann war der 1. Triathlon auch schon geschafft!\nNorbert startete 40min nach mir, so konnte ich ihn noch in der Wechselzone sehen, beim Laufen anfeuern und in das Ziel einlaufen sehen.\nWir beide sind mit unseren Zeiten vollkommen zufrieden. Test bestanden!\nNorbert: 1:22:09 Std AK-M50: 5. Gesamt: 58.\nKerstin2: 1:22:16 Std AK-W45: 1. Gesamt: 7.\nKropp – Triathlon 0.5 – 20 – 5km\nEbenfalls am 29.05.2011 war in Kropp zeitgleich ein Triathlon angesetzt. Ulli war unser POWER-Schnecken-Vertreter vor Ort.\nIn der AK50 belegte er den 5. Platz und in einer super Zeit von 1:17:36 Std war Ulli an diesem Wochenende unser schnellster Vereins-Triathlet. Herzlichen Glückwunsch!\n1. Krooger Waldlauf - gelungene Premiere!\nNach intensiver Vorbereitung fand am 22. Mai der 1. Krooger Waldlaufbei bei sommerlichen Temperaturen statt. Die AG Krooger Waldlauf, bestehend aus zahlreichen lokalen Institutionen wie dem Jugendtreff „Lug ins Land“, den Marie Christian-Heimen und den Sportvereinen TV Jahn, Schwarz-Weiß Elmschenhagen, TSV Kroog und dem LTV Kiel-Ost, hat eine breite Palette an Lauf- und Walking-Strecken angeboten, die dankbar angenommen worden sind. Mit großem Einsatz haben die Veranstalter den Schulhof des Gymnasiums Elmschenhagen in ein für Aktive und Zuschauer gleichermaßen attraktives Areal verwandelt. Alles war gut organisiert, Startnummernausgabe, Meldelisten, Nachmeldungen, professionelle Moderation. Freundliche Helfer waren überall zur Stelle. Umkleiden, Toiletten und Duschen waren ausreichend vorhanden. Die Wasserstellen an den Strecken waren gut, bei der Wärme wäre eine weitere aber hilfreich gewesen. Streckenposten, km-Schilder und Markierungen waren prima, an vielen Punkten der Strecke aufmunternde Zurufe von Streckenposten und Zuschauern und im Ziel lautstarke Begrüßung, Erinnerungsmedaille und Verpflegung mit Obst und Getränken – was will man mehr?\nMan spürt die Erfahrung der beteiligten Akteure und dazu das liebevolle Begleitprogramm mit verschiedensten Möglichkeiten sich nach dem Lauf mit Leckereien und Getränken zu stärken. Spielmannzug und Tanzgruppe des TV Jahn sowie eine Live-Band haben einen tollen musikalischen Rahmen gegeben. Die Siegerehrung lief wegen des aufkommenden Windes und angekündigten Regens etwas hektisch aber dennoch feierlich ab. Für die Gesamtsieger und Platzierten gab es Pokale, für die Altersklassensieger Urkunden und Gutscheine von den zahlreichen Sponsoren.\nSportlich haben die Schnecken prima abgeschnitten, Britta ist schnellste Frau mit 45:28 min auf der 10-km-Strecke, Heinz ist 2. und Henning 3. in der AK M65, Carolin wurde 2. in der Jugend B. Ich bin über die wirklich anspruchsvolle 10-Meilen-Strecke mit ständigen Steigungen und Gefällestrecken überraschenderweise auf dem 3. Platz gelandet. Dem Gesamtsieger Daniel Kagelmacher konnte ich nur 300m einigermaßen folgen, mit fast 11 Minuten Vorsprung auf den Plöner Michael Rohla lief er ein souveränes Rennen! Jürgen wurde Dritter in der M50.\nDie Erwartungen für diese Laufpremiere sind bei weitem übertroffen worden, professionelle und liebevolle Organisation, tolle Laufstrecken und prima Rahmenprogramm – wir freuen uns auf den 2. Krooger Waldlauf im nächsten Jahr!\nUnter www.krooger-waldlauf.de findet ihr die kompletten Ergebnislisten und reichlich Fotos.\n7. Ostufer-Fischhallenlauf - 15.05.2011\nTraditionell frühzeitig ausgebucht war der Fischhallenlauf auch in diesem Jahr. Es sprechen viele Gründe dafür: die inzwischen perfektionierte Organisation des LTV Kiel-Ost, die attraktive und schnelle Strecke über sonst unzugängliche Flächen der HDW und des Marine-Arsenals mit einigen ungewohnten Perspektiven auf den Kieler Hafen und das Westufer, Samba-Musik vor der Fischhalle und dank zahlreicher Sponsoren hochwertigen Sieger- und Tombolapreisen. Die liebevolle und professionelle Umsorgung der Aktiven vor, während und nach dem Lauf mit Medaille, Kieler Sprotten und Rundum-sorglos-Verpflegung auf dem Rohdehoffplatz sucht seinesgleichen in der landesweiten Läuferszene.\nWir sind gespannt, wann es mit dem Fischhallenlauf „offshore“, also über das Deck der Color Magic oder Color Fantasy geht, vielleicht zum 10. Fischhallenlauf? Wir lassen uns gern von „Mr. Fischhalle“ Jens Meier, Dettmar Stöckmann und Co überraschen!\nBei wechselhaften Witterungsbedingungen ging es auf die Strecke und die allermeisten sind noch trocken ins Ziel gekommen. Trotz einiger Regenschauer konnte die Siegerehrung und Verlosung draußen ablaufen. Die Wartezeit haben wir uns mit Erdinger alkoholfrei und Fischbrötchen oder alternativen Leckereien verkürzt.\nVon 19 Powerschnecken wurde Britta mit einer Zeit von 42:42 min Gesamtdritte und Heinz Zweiter in der AK M65, Respekt! Außerdem haben Michael ein Cabrio-Wochenende und Rolf Willing eine Minikreuzfahrt auf einer Color Line-Fähre gewonnen, auch dazu herzlichen Glückwunsch!\nIch selbst bin dieses Mal für die Stadt Kiel gestartet und mit den Kollegen in der Firmenwertung auf den 4. Platz gelaufen.\nFotos vom Lauf findet ihr im Netz unter www.ltvkiel-ost.de\n8.Grömitzer Sunrun am - 15.05.2011\nEin Wochenende in Grömitz – noch dazu das Hochzeitstagswochenende, das wir zumindest am Samstag noch gemeinsam genießen konnten – es wird nicht das letzte gewesen sein, es gilt nämlich noch 2 Gutscheine einzulösen! Aufgrund der Duplizität der Ereigisse muss man sich schon rechtzeitig entscheiden, wo man was laufen will – und es muss ja nicht immer der Zippels-Cup sein. So wie einige Schnecken in Hannover gestartet sind und auf Ottendorf verzichtet haben, habe ich dieses Jahr den Sunrun in Grömitz dem Fischhallenlauf vorgezogen – und es nicht bereut! Gut, der Name machte diesem Jahr dem Wetter keine Ehre, Regen und 10km Gegenwind standen einer richtigen Toppzeit im Wege, aber der 1,5km lange Zieleinlauf auf der Promenade ist einmal! Man kann sich auf den ersten 19km schon darauf freuen – zusätzlich wartet danach die „Grömitzer Welle“ mit Wellen, Whirl Pool oder Sauna. Wer also nächstes Jahr flexibel ist, dem kann ich diesen Lauf wärmstens empfehlen (es gibt auch ein T-Shirt mit fast freier Farbauswahl!). Michi hatte als Nachrücker am Ostufer noch Glück und das gleich doppelt – ich freu mich auf die Cabriofahrt!\nHalbmarathon (dieses Jahr 21,3km laut der Aussage zweier Garmins)\nTrixi Trapp – 1:29,53 (die letzten 200m waren echt noch mal flott…hat sich ja gelohnt!), 1.WK35 und auch gesamt – habe nur 10 Männer den Vortritt gelassen, es wollte aber auch keiner mit mir laufen).\nWir können auch anders…und sogar erfolgreich\nPowerschnecken können bekanntermaßen nicht nur laufen, sondern widmen sich gelegentlich auch anderen Sportarten. Einige haben im letzten Jahr z. B. an verschiedenen Triathlons teilgenommen. Manuela und ich haben am 1. Mai am Bahneröffnungssportfest des KTB auf dem Uni-Sportplatz in Kiel teilgenommen.\nEs waren hauptsächlich Kinder und Jugendliche aber auch einige Erwachsene und Senioren/Seniorinnen am Start. Wir sind in jeweils 5 Disziplinen angetreten und dabei wurde Manuela 4 x Erste und damit auch Kreismeisterin! Ich bin 3 x Erster geworden. Dazu muss ich fairerweise erwähnen, dass wir oft ohne jegliche Konkurrenz in unseren Altersklassen waren… Dabei sein ist eben alles!\nManuela, W 30:\n100 m – 20,90 s – 2. Platz\n800 m – 3:45,49 min – 1. Platz\nKugelstoßen – 4,92 m – 1. Platz\nDiskuswurf – 8,80 m – 1. Platz\nSpeerwurf – 10,96 m -1. Platz\nRalf, M 45:\n100 m – 13,46 s – 1. Platz\n300 m – 44,15 s – 2. Platz\n1.000 m – 3:15,58 min – 3. Platz\nWeitsprung – 4,90 m -1. Platz\nSpeerwurf – 31,27 m – 1. Platz\nTrotz etwas Vorbereitung auf diese doch ungewohnten Disziplinen mit teilweise schwierigen Bewegungsabläufen und der Beanspruchung läuferuntypischer Muskelgruppen habe ich mir beim Speerwurf mit den Spikes eine unangenehme Bänderdehnung geholt. Vorsicht beim Wechsel in andere Sportarten ist angesagt!\nDoris und Anke sind schon des öfteren zusammen Inliner gelaufen und da Doris nicht wieder alleine starten wollte, hat sie Anke als Unterstützung angeworben.\nSo machten wir uns am 2.4. in aller Herrgottsfrühe im Convoi mit dem „Katzenauto“ auf den Weg nach Berlin. Obwohl wir siegessicher waren, als erste am Zielort einzutreffen, hat Ralf uns heimlich, verborgen im dichten Nebel überholt. Der Preis war jedoch heiß, er wurde geblitzt.\nIn der Jugendherberge trafen wir den Rest der Powerschnecken und bezogen Quartier. Die Männer brachen auf und frönten ihrer Leidenschaft für PS-starke Flugmaschinen. Die Frauen machten sich auf den Weg durch den Berlinereinzelhandel und nebenbei ein bisschen Sightseeing. Hungrig, durstig und mit dicken Füßen trafen wir uns alle zum obligatorischen Nudelessen in einer günstigen Berliner Ostkneipe und verbrachten einen sehr netten Abend.\nAm Morgen des 3. Aprils rüsteten wir uns für das anstehende Ereignis aus und gingen voller Elan in den Frühstücksraum. Dort stärkten wir uns mit einem reichhaltigen Frühstück.\nIm Anschluss kämpften wir uns durch das Getümmel in der U-Bahn zum Alexanderplatz. Nach einem Gruppenfoto trennten sich die Wege und wir wühlten uns durch die Menge um eine gefühlte halbe Stunde am Dixiklo anzustehen. Nach einer weiteren gefühlten halben Stunde erreichten wir unseren Kleiderwagen, der sich natürlich am anderen Ende des Startbereichs befand. Die Zeit wurde immer knapper und wir mussten uns beeilen um noch rechtzeitig zum Start zu gelangen. Dort angekommen, konnten wir uns noch 2 Runden warmlaufen und dann ging es auch schon los. Mann, waren wir aufgeregt. Nachdem die erste Euphorie verflogen war, stellten sich die ersten Ermüdungserscheinungen ein, km 5!!!! Wir waren dankbar über den ersten Getränkestand. Leider griff Doris 2x daneben und das Wasser landete nicht in ihrer Kehle, sondern auf den Helfern und ihrem Shirt. Anke lief vom Adrenalin aufgeputscht vorn weg und war völlig begeistert von der Atmosphäre an der Strecke. Die Bands waren super und die Zuschauer, die schon die Strecke säumten, feuerten uns kräftig an. Nach der Hälfte der Strecke häuften sich die Stürze, wir ließen uns davon aber nicht beeindrucken und liefen tapfer weiter bis ins Ziel. Trotz völliger Erschöpfung schleppten wir uns zum Erdingerstand und zum Massagebereich. Dort ließen wir uns die Beine durchkneten und träumten von mehr…….\nEs war ein absolut beeindruckendes und unvergessliches Erlebnis. Auch wenn die Hitze, 29°, uns zu schaffen machte und wir völlig kaputt waren, hat Anke sofort für nächstes Jahr gebucht und ist auf jeden Fall mit dabei.\nDoris und Anke\nAm Samstag vor Ostern sind einige Schnecken in Neumünster unterwegs gewesen. Diese sind auf den verschiedensten Strecken 5 Km, 10 Km und Halbmarathon zu finden. Das Wetter meinte es gut mit uns und gerade auf der Langstrecke plagten sich die Läufer mit viel Wind und wenig Schatten sowie zu wenig Getränkestände ( 2 Anlaufstellen bie km 7 und ca. 14 km). Trixi und Michael, die gerade aus dem Wanderurlaub kamen, waren auch auf der langen Strecke dabei und hatten am Anfang der Woche noch mit Muskelkater zukämpfen und liefen hierbei noch gute Zeiten.\nManuela Busch AK 30 Platz 2 in 00:32:04 gesamt 39\nBritta Hagge AK 35 Platz 2 in 42:48 gesamt 3\nBirgit Hamer AK 50 Platz 3 in 54:15 gesamt 14\nRoland Fromme AK 45 Platz 9 in 44:03 gesamt 27\nMichael Tarpp AK 40 Platz 6 in 44:22 gesamt 30\nTrixi Trapp AK 35 Platz 1 in 1:32:43 gesamt 3\nPeter Schröder AK 50 Platz 10 in 1:46:17 gesamt 68\nHolger Marten AK 55 Platz 5 in 2:04:22 geamt 106\nDirk Jürgens AK 50 Platz 22 in 2:06:19 gesamt 110\nNew York City „Halbmarathon 20.03.2011“\nOrganisiert, und bei Bedarf auch vor Ort betreut durch DER TOUR, machten sich zwei reisefreudige „POWER-Schnecken“ am 17.03.11 auf, um den halben Marathon von New York City zu entdecken und als großes Laufsporterlebnis zu erfahren. Die Kombination aus Sightseeing und Shopping in Big Apple mit einem Laufevent lässt sich gerade durch die kürzere Distanz eines Halbmarathons gut verkraften. Der Winter war auch in New York sehr lange sehr kalt und schneereich, was aber nicht bedeutet, dass die „Einheimischen“ schwächelten. Es gibt ja Laufbänder und den zentralen Treffpunkt Central Park (ca. 4 x 1 km), wo ganz NYC Sport treibt.\nDas Anmeldelimit lag bei 15.000, wie viele wirklich angetreten sind ist uns nicht bekannt, aber es finishten ca. 10.200 Läufer/innen. Der Lauftag (20.03.) war wie die Tage vorab zum Glück trocken und sonnig, wobei wir die Sonne erst so ab Km 5 wahrnahmen. Der frühe Start, der auch keine Motivation für einen längeren Vorabend gewesen war ist schon eine mentale Anforderung. Wir hatten aber den Vorteil erst um 6:15 per Bus vom Hotel (Holiday Inn) in der 57th Straße abgeholt zu werden und bis auf 300m an die Kleider-LKW von UPS gefahren zu werden. Im ersten Morgenlicht bei ca. 0°C hatten wir bis 6:45 Uhr Zeit die Kleiderbeutel abzugeben und uns bis 7:00 Uhr am Eingang (abhängig vom Startblock) des Central Park per Startnummer und Armband zu identifizieren. Danach blieben noch 30 Minuten im kalten Park, um die Toilettenschlangen zu vergrößern oder etwas zu traben, um dann um 7:15 Uhr den Startblock (0 bis 14) aufzusuchen. Wir gehörten sicher zu den deutlich wärmer angezogenen Läufern vorm Start, da wir vorbereitet waren und genug Wegwerfkleidung und Folien hatten. Nachdem die Eliteläufer angekündigt worden waren ließen wir diese Schutzhüllen dann jedoch fallen und stellten zumindest bei mir fest, dass die Batterie der Laufuhr maximal 5 Km durchhalten wird, obwohl sie am Vorabend aufgeladen wurde. Das ist wohl ein Zeichen nach Gefühl und kontrolliert zu laufen, denn es geht ja wie immer um Nichts?! Also, mental gelockert und die Stimmung aufgesaugt ging es Punkt 7:30 Uhr los, zumindest kurze Zeit später auch schon für Läufer unter 1h:35 Zielzeit.\nWie wird sich der Central Park anfühlen – früh morgens bei dann doch 2°C und leichtem Wind? Es ging schnell voran, denn es war kalt und ging erst nach ca. 3km richtig „bergauf“ und dann jedoch im ständigen Wechsel aufwärts und abwärts bis Km 13, wohlgemerkt im Central Park. Die Fülle war weiter vorne kein Problem und auch im mittleren Abschnitt war es nach dem 1. Km nie wirklich überfüllt. Ohne die gewohnte Uhren- und GPS-Hilfe konzentrierte ich mich auf die zu beobachtenden Unterschiede zu uns Deutschen, wie z.B. die sehr dünne Kleidung bei diesen Temperaturen und die quasi Nichtexistenz von Lauftights sowie den überraschend hohen Anteil an weiblichen Läufern, was sich auch in der Statistik ausdrückte im nach hinein. Es waren mehr weibliche als männliche Teilnehmer und sehr viele jüngere Teilnehmer zwischen 20 und 40 Jahren. Schlank, fit und gesund sein zählt immer noch in den USA.\nVereinzelte Zurufe anderer Läufer, wie z.B. „hallo Kiel“ oder „was macht die Waterkant“ enttarnte dann auch andere Touristen in diesem internationalen Feld, wogegen die US-Läufer keine bedruckten Laufshirts hatten und übrigens auch noch kaum Kompressionsstrümpfe nutzten.\nSchon etwas ermüdet vom Hügellaufen erreichte man nach 13km den Ausgang in die Häuserschluchten mit dem Ziel „Times Square“ als „Highlight“. Immer gerade aus und Tempo machen, um dann am Times Square von diversen Soundanlagen mit Vollpower getragen zu werden und nach einer 90° Kurve in Richtung Hudson River zu rennen, sofern man nicht schon merkte, dass man vielleicht „mehr genießen“ sollte. Am Fluss angekommen ging es nun von Midtown am Wasser entlang auf der gesperrten Hauptstraße geradewegs und ohne jede Erhebung noch ca. 5km Richtung Ziel in Downtown Manhattan. Der Wind war stärker geworden, aber jetzt mehr seitlich und die Temperaturen erreichten ca. 5°C im Ziel, wo man glücklich bejubelt wurde und mit großer Zufriedenheit die weltweit gleichartigen Abläufe erleben konnte. Besonders solide und schön ist die Erinnerungsmedaille, recht bescheiden die Verpflegung, Wasch- und Duschgelegenheiten gibt es natürlich auch nicht, aber dafür unsere Kleiderbeutel mit warmen Sachen. Danach trafen wir uns im windigen und weitläufigen Zielbereich, wo es ebenfalls fetzige Livemusik gab, aber fast noch schöner, auch sehr preiswerte Laufschuhe (ca. 50% unserer Preise). Mit einem Blick auf die Großbaustelle Ground Zero gingen wir gemeinsam zur Metro, um dann schnell das Hotel zum Duschen zu erreichen.\nUnsere Rückreise am nächsten Tag zeigte wie viel Glück wir hatten, weil es sehr stark regnete und auch noch kühl und windig blieb. Letztlich war es eine unvergessliche Zeit ein paar Tage NYC zu erleben und dabei wieder einmal Teil der weltweiten Laufsportgemeinschaft zu sein.\naus der Sicht eines Helfers und Läufers…\nFreitagmittag finde ich mich wie viele weitere Powerschnecken an Kieler Ostsee-Terminal ein. Nach kurzer Begrüßung und einem Überblick über die schon erledigten und noch notwendigen Vorbereitungen machen wir uns gemeinsam an die Arbeit. Wasser-, Strom- und Wärmeversorgung funktionieren längst. Absperrzäune müssen erst ab- und dann an neuer Stelle wieder aufgebaut werden, damit der übliche Haupteingang zum Terminal überhaupt genutzt werden kann. Zunächst müssen die Fahrzeuge entladen werden – Getränke, Obst und Präsentkörbe von unserem Hauptsponsor Famila-, damit anschließend Bänke und Tische aus der Forstbaumschule geholt werden können. Dank vieler fleißiger Hände werden außerdem die Utensilien aus dem Lager am Seefischmarkt , sowie die Transporter für den Shuttle-Dienst geholt. Derweil wird im Terminal die Startnummernausgabe, diverse Sponsorenstände und die „zweite Verpflegungsstraße“ mit Kaffee, Kuchen und Punsch aufgebaut. Planen als Raumteiler und Werbebanner werden fixiert, die Strecke wird kontrolliert und km-Schilder werden aufgebaut, Schnee- und Eisreste werden entfernt. Dixi-Klos und Müllcontainer werden platziert und der Zieleinlauf wird mit Baustellenabsperrung vorbereitet. Bis spät in den Abend dauern die Arbeiten an. Unser Marathon-Hauptorganisator Nils Hagge delegiert und telefoniert, prüft und treibt an wenn nötig und strahlt dabei eine wohltuende Professionalität und Ruhe aus. Schließlich machen wir das ja alles auch nicht zum ersten Mal und dennoch läuft nicht alles reibungslos; es gibt kurze Leerlaufpausen, die wir für eine Stärkung mit Kaffee und Kuchen nutzen.\nAm Samstag geht es bereits um 7:30 Uhr in den Endspurt: Zieleinlauf, Start- und Zielbanner, Zeitmessung, Beschallung, Absperrungen, Verpflegungsstände am Sell-Speicher und in der Wik aufbauen, Wendepunkt markieren und absperren, Zielverpflegung aufbauen, Straßensperrung der Kaistraße vorbereiten, Baustellenbereich am alten Olympiahafen präparieren. Auf dem Parkplatz gibt es ab 9 Uhr gut zu tun, der Terminal füllt sich, restliche Startnummern werden verteilt, die Moderation beginnt und die Warteschlangen an den Toiletten sind ein untrügliches Zeichen dafür, dass es bis zum ersten Start nicht mehr lange dauern kann. Es ist wie vor jedem Lauf eine besondere Anspannung, fast Hektik, in der Luft, man kann das „Knistern“ förmlich spüren.\nAuch mich packt jetzt eine gute halbe Stunde vor dem Marathonstart diese besondere Atmosphäre. Ich treffe zahllose Freunde, Kollegen, Mitläufer, wir wünschen uns gegenseitig einen guten Lauf und abschließend mache ich noch ein paar Fotos vom 10 km-Start. Nun läuft alles ritualisiert ab, ein letztes Mal aufs Klo, Ausrüstung überprüfen, heute in „lang“ und mit Mütze, Halstuch und Handschuhen, einen Schluck trinken und locker zum Start beim Schifffahrtsmuseum traben. Letzte Dehnübungen und nebenbei die Begrüßungen durch Altbürgermeister Asmus Bremer, Bernd Bichel und den Moderator Hans-Erich Jungnickel und dann endlich der erlösende Startschuss für rund 300 Marathonis! Bei bedecktem Himmel und Temperaturen knapp über Null geht es zunächst mit dem Wind in Richtung Norden über Kiellinie und Hindenburgufer bis zum Wendepunkt an der Feldstraße. Dabei kommen uns schon die schnellen Zehner entgegen. Ein, zwei Schluck Wasser reicht nach 4 km, dann geht es teilweise gegen den kalten Wind zurück in Richtung Innenstadt. Langsam kommt nun sogar die Sonne raus…Haarig wird’s am Stena-Terminal, die erst noch wartenden Lkw-Fahrer von der Fähre ignorieren die Streckenposten und fahren begleitet durch lautes Hupen einfach durchs Läuferfeld auf die Kaistraße! Die erste von vier Runden ist in der angepeilten Zeit geschafft, dank Sonne und Rückenwind kann ich jetzt sogar auf die Handschuhe verzichten. Das linke Knie macht keine Probleme, was will man mehr! Die zweite Runde läuft auch rund, erste Gel-Verpflegung und nur unwesentlich langsamer als die erste, das kenne ich ja schon. In der dritten Runde bekomme ich ziemlich plötzlich Probleme, der Kreislauf spielt verrückt, der bekannte Tunnelblick, der sich, wenn überhaupt, erst auf den letzten 2 oder 3 km eines Marathons einstellt. Aber ich bin erst bei km 24! Ich laufe zunächst langsamer weiter, mache sogar eine Gehpause(!), aber es hilft alles nichts. Am Wendepunkt in der Wik steige ich schließlich aus, keine leichte Entscheidung, aber sicher die richtige! Wolfgang Jensen bringt mich per Auto zurück zum Ziel, herzlichen Dank! Ich lass mich zunächst von den Sanitätern durchchecken und melde mich dann zurück bei Claudia wo ich kurz die Situation erkläre. Einigermaßen stabilisiert lasse ich mich zunächst von Peter zum Duschen bringen, später genieße ich noch die wohltuende Massage der Physiotherapeuten-Schülerinnen aus Damp. Nach einer kleinen Stärkung klinke ich mich in den Abbau ein, eigentlich könnte ich schon wieder laufen… Vermutlich war die Kombination der Voltaren-Einnahme mit der Marathon-Belastung einfach zu viel für meinen Körper. Also aufgemerkt: immer schön den Beipackzettel lesen oder Arzt oder Apotheker fragen…\nWie gewohnt lief auch der Abbau und die Räumung des Ostsee-Terminals glatt, herzlichen Dank an alle Helferinnen und Helfer!\nBeim nächsten Mal werden wir uns dank der Manöverkritik noch effektiver vorbereiten und es uns damit selbst etwas leichter machen. Claudia und mir hat es auf jeden Fall wieder viel Spaß gemacht! Wir haben aus Teilnehmerkreisen nur positive Rückmeldungen erhalten, das ist die beste Bestätigung für gute Arbeit!\n1. Kieler Winterlaufserie in drei nicht immer vollständigen Teilen\nEin Wintermärchen oder “Wie vier Schnecken den Weihnachtsbraten abliefen“\nZum ersten Mal rief in diesem Jahr die Winterlaufserie in Neuwittenbek (professionell organisiert durch Antje und Uwe Cizinski) und Marion Buhrmann, Ralf Lohse, Peter Schröder und der Autor erhörten und liefen.\nBei Prima-Wetter (kühl und trocken) machten wir uns am 15.01. gemeinsam auf die Socken. Ein vermeintlicher 10-km-Lauf wartete auf uns. Flach, hart und schnell war die Strecke, ein Rundkurs mit einem Schlenker, dort sollte eine leichte Steigung mit anschließendem Gefälle die einzige kleine Klippe sein, wenn man überhaupt davon sprechen könnte. Dann kam es aber doch anders: die Feuerwehr, welche sonst alle Abbiegungen prima geregelt hat, legte den Wendepunkt im genannten Schlenker ca. 1,2 km zu früh an, so dass wir bereits nach 7,5 km am Ziel erschienen. Die besagte Steigung fiel aus und im Ziel schaute man sich erstaunt an (so schnell ist wohl noch niemand von uns einen 10er gelaufen), freute sich dann doch letztendlich, dass diese erste Etappe schon so früh beendet war. Der Feuerwehrmann, der die Entscheidung für den Wendepunkt traf, hat hoffentlich nicht zu sehr auf die Mütze bekommen.\nAm 29.01. ging es weiter mit 15 km. Diesmal über die volle Distanz!!! Wieder Spitzen-Wetter. Im Gespräch mit der Orga erfuhr man, dass sich doch tatsächlich 1! (in Worten: ein) Läufer über die versehentlich verkürzte Strecke beim ersten Lauf per bitterböser Mail beschwert hat. Solche Sportsleute gibt es wohl überall. Das Tempo war diesmal wieder ganz schön hoch. Die Strecke war ja auch nun fast allen bekannt.\nFinale!!! Am 12.02. stand bei Kaiserwetter ein Halbmarathon auf dem Programm. In die Gesamtwertung gelangte man nur, wenn an allen 3 Läufen teilgenommen wird und so gab es dann noch einige Überraschungen, hierzu später mehr. Bis dahin lag Marion aussichtsreich in Ihrer AK in Führung und in der Frauen-Gesamtwertung auf dem 3. Platz. Nach ihrem krankheitsbedingten Ausfall im letzten Rennen des Zippels-Cup 2010 in Bordesholm wollte sie sich diese Blöße nicht noch einmal geben. Also los, dreimal galt es den bekannten Kurs zu absolvieren, das anspruchsvollste Stück lag jeweils auf den letzten 2 km je Runde bei reichlich Wind auf der Nase und leichter aber stetiger Steigung (ist bei den beiden voran gegangenen Läufen gar nicht so aufgefallen). Tempo sowie Mitläufer spielten gut mit, so dass alle mehr oder weniger gut vorbereitet aber gesund das Ziel erreichte. Bei der Siegerehrung gab es dann oben erwähnte Überraschungen: Da immer mal irgendein Läufer an dem einen oder anderen Wettkampf nicht teil nahm gab es für uns 3 Platzierungen:\nNach anfänglichem Irretationen wegen Marions fehlerhaft geschriebenem Namen (sie wurde kurzfristig beim 1.Lauf in „Maria“ umgetauft, haben wir dann aber schnell behoben, sie heißt jetzt wieder „Marion“) gab es für sie einen tollen 2 Platz gesamt sowie einen Sieg in ihrer AK. Aus Peter wurde kurz mal „Paul“ gemacht, er belegte den 3.Platz in seiner AK und Ralf kam in der superschnellen M45 auf den verdienten 2.Platz.\nRundherum eine tolle Veranstaltung!!! Klein aber fein, gerne wieder. Auch von hier noch mal großes Lob und Dank an die Ausrichter, allen Beteiligten und Helfer.\n7,5 km 15 km HM\nMarion Buhrmann 32:23, 1. W40, 3. Ges. 1:07:44 2. W40, 4. Ges. 1:40:54, 1.W40, 2 Ges.\nRalf Lohse 29:35, 6 M45, 22. Ges. 0:59:43, 4. M45, 16. Ges. 1:27:49, 2. M45, 11. Ges.\nPeter Schröder 32:10, 6. M50, 54 Ges. 1:08:14, 6. M50, 49. Ges. 1:44:55, 6. M50, 57. Ges.\nUdo Gerull 32:23, 15 M45, 57 Ges. 1:07:35, 12. M45, 45. Ges. 1:40:43, 13. M45, 45. Ges.\nMarion „Maria“ Buhrmann 1. W40, 2. Gesamt\nRalf Lohse 2. M45, 9. Gesamt\nPeter „Paul“ Schröder 3. M50, 40. Gesamt\nUdo Gerull 9. M45, 34. Gesamt\nZu guter Letzt belegten wir in der inoffiziellen Mannschaftswertung den 4. Platz!\n7. THW Norder Cross und Kreismeisterschaften\nAm 14. November fand der 7. Norder-Cross statt. Direkt nach dem Startschuss ging es durch eine große Wasserpfütze.\n3 und 9 Mal ging es auf den 1100 Meter Kurs. Auf jeder Runde warteten ein rutschiger ,vom Regen aufgeweichter Berg und vier\nHürden aus Strohballen. 2 – 3 Wasserpfützen galt es ebenfalls zu durchlaufen.\nPeter Schröder M 50 – 14:34\nManuela Busch W 30 – 1:07:03\nBericht: Manuela Busch


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