Bezplatný antivirus pro Windows 10 | Stažení | Avast\nAvast Free Antivirus pro Windows 10\nAvastu důvěřuje více než 435 milionů uživatelů po celém světě. Stáhněte si naši bezplatnou a mnohokrát oceněnou ochranu před viry a dalším malwarem pro Windows 10.\nPoužíváte Mac? Stahujte odsud\nPoužíváte Android? Klikněte sem Stahujte odsud\nPoužíváte Windows 8.1? Stahujte odsud\nPoužíváte Windows 8? Stahujte odsud\nPoužíváte Windows 7? Stahujte odsud\nPoužíváte Windows XP? Stahujte odsud\nPoužíváte Windows Vista? Stahujte odsud\nVýjimečný bezpečnostní produkt\nNaši uživatelé si Avast Free Antivirus pro Windows 10 zamilovali\n6 207 lidí nás hodnotí 4.7/5\nVolba redaktorů PCMag\nStáhněte si nejlepší antivirus pro Windows 10\nVíce než pouhý antivirus\nWindows 10 poskytují pouze základní ochranu. Avast Antivirus zabezpečí nejen váš počítač, ale i celou vaši domácí síť. Navíc obsahuje spoustu pokročilých funkcí, mezi které patří Aktualizace aplikací, Režim Nerušit a další.\nOficiální partner společnosti Microsoft\nKdyž při vás stojí Avast a Microsoft, jen máloco se vám může postavit do cesty. Díky podpoře Microsoftu můžete Avast Antivirus nainstalovat a provozovat v každém počítači s Windows 10, což jasně vypovídá o tom, že naše práce je respektována. To je důvod, proč odborná periodika z oboru, jako jsou PC Magazine nebo PC Advisor, dávají našim produktům velmi kladná hodnocení.\nJsme hrdí, že společnost AV Comparatives popsala náš produkt slovy: „Antivirus s nejmenšími nároky na výkon počítače“. Ať už používáte počítač pro hraní her, nebo pro práci, Avast vám poskytne tu nejlepší ochranu v nejmenším balení\nBezplatný a mnohokrát oceněný antivirus pro Windows 10\nAvast získal mnohá ocenění, ale tou nejlepší odměnou je pro nás 435 milionů spokojených uživatelů. Jsme rádi, že máme největší komunitu uživatelů antivirových programů na světě. Také jsme nadšení z toho, že vás budeme moci chránit i po upgradu počítače na Windows 10.\nJe navždy zdarma\nPořiďte si pokročilý antivirus pro Windows 10, který vás ochrání před online hrozbami, jako jsou viry a jiný malware. To ale není vše. Nabízíme další bezpečnostní funkce, jako je behaviorální štít, vzdálená pomoc, čištění prohlížečů a řadu dalších – uhodli jste, všechny jsou zcela zdarma.\nNepřetržitá ochrana pro všechny počítače na světě\nChráníme miliony počítačů s Windows 10. I vy se můžete přesvědčit. Podívejte se, kolik počítačů jsme tento týden ochránili:\nAvast minulý týden zabránil virovým útokům na počítače s Windows 10.\nAvast v USA minulý týden zabránil virovým útokům na počítače s Windows 10.\nPočítače s Windows 10 v USA jsou podle statistik třetí nejvíce napadané na světě.\nPočet zmařených útoků na počítače s Windows 10 za posledních 30 týdnů\nAvast už máte? Můžete se na nás spolehnout\nPokud plánujete upgrade ze starších verzí Windows, jako jsou XP, Vista, 7, 8 nebo 8.1, na naši ochranu před viry se můžete spolehnout i ve Windows 10. Před upgradem se jen ujistěte, že ve svém počítači používáte nejnovější verzi antiviru Avast. Po dokončení přechodu na Windows 10 budeme nadále připraveni chránit váš počítač a všechno, co v něm máte. Stejný postup platí i pro upgrade na Windows 11.\nPokud si chcete Avast nainstalovat, nemusíte mít nejnovější počítač. Stačí vám počítač s Windows s nejméně 256 MB paměti RAM a 1,5 GB místa na disku. Pokud váš počítač s Windows 10 tyto požadavky splňuje (což je velmi pravděpodobné), nemusíte si dělat žádné starosti.\nNaši zákazníci promluvili\nJe super! Zbavil mě viru, který mi kradl hesla.\nCítím se v naprostém bezpečí. Díky.\nJe skvělý! Po 30 dnech používání mohu s jistotou říct, že u Avastu zůstanu. Žádná zpomalení, žádný malware, žádné chyby. Funguje na jedničku!\nAvast používám od roku 2009 a nedám na něj dopustit. Jen se přesvědčte sami, jak je dokonalý…\nJe to nejlepší antivirus všech dob!\nAvast používám už víc než 10 let. Je skvělé, že mohu používat tak výborný produkt bezplatně.\nJe to rozhodně nejlepší antivirový a antimalwarový produkt na trhu. Doporučuji ho své rodině i přátelům.\nJe to nejlepší antivirus všech dob. Velmi ho doporučuji.\nVynikající antivirový program. Používám ho 5–6let bez jediného problému.\nSmekám před špičkovými funkcemi, které Avast poskytuje. Nikdy se mi žádný antivirus nepoužíval lépe.\nSkvělý produkt. Už ho používám několik let a nikdy jsem za tu dobu neměl problém s viry.\nBezpochyby nejlepší bezplatný antivirus. Používám ho od roku 2006 a viry ani jiné podobné problémy na svém počítači nemívám.\nNejlepší antivirus pro Windows 10.\nJe to můj oblíbený antivirus. Poskytuje vysoké zabezpečení a nezpomaluje systém. Díky.\nJak nainstalovat Avast Antivirus na Windows 10\nChcete-li Avast začít používat, řiďte se následujícím postupem:\nKliknutím sem si stáhněte instalační soubor.\nPravým tlačítkem klikněte na stažený soubor a vyberte možnost Spustit jako správce.\nPo skončení instalace se ochrana vašeho počítače rovnou aktivuje.\nA to je vše! Váš počítač je zcela zabezpečený.\nJak nejlépe chránit Windows 10?\nAvast poskytuje nejlepší bezplatný antivirus pro Windows 10 a chrání vás před všemi typy malwaru. Chcete-li si zajistit úplné online soukromí, používejte naši VPN pro Windows 10.\nJe nutné na Windows 10 stále používat antivirus?\nVestavěné zabezpečení systému Windows 10 má pouze základní funkce a často vás nemůže ochránit před všemi online hrozbami. Avast Free Antivirus však tento úkol hravě zvládne a zajistí vám komplexní ochranu, aniž by zpomaloval výkon vašeho PC. Navíc obsahuje funkce, které vestavěná ochrana nenabízí, například nástroj na odstraňování ransomwaru a pokročilé vyhledávání rootkitů.\nOchrání Windows Defender můj počítač dostatečně?\nNe. Hackeři a tvůrci malwaru důvěrně znají slabiny vestavěného antivirového softwaru, jako je Windows Defender, a navrhují své programy tak, aby tento vestavěný software obcházely. V porovnání se samostatným antivirovým programem je navíc vestavěný software méně často aktualizován, takže vás nedokáže ochránit před nejnovějšími online hrozbami. I když vás Windows Defender ochrání před určitými riziky, má svá omezení, takže pokud hledáte kompletní a úplnou ochranu, budete potřebovat Avast.\nZpomaluje Avast počítače s Windows 10?\nV žádném případě. Náš špičkově hodnocený antivirus pro Windows je od základu vyvíjen tak, aby váš počítač při své činnosti nijak nezpomaloval. Stačí si jej nainstalovat a váš počítač bude chráněn před malwarem i jinými hrozbami.


O bet-at-home.com - Informace o společnosti, vztahy s investory\nTato webová stránka využívá cookies. Užíváním této webové stránky, jste s tím vyrozuměn. Další informace k tomu najdete v sekci Zásady ochrany osobních údajů.\nLicence MGA(Malta Gaming Authority)\nLicence sportovního sázení\nLicence kasina (NetEnt Malta)\nLicence kasina (PT Hosting Malta)\nO tiskovém oddělení\nMédia - soubory ke stažení\nDatabáze k odběru\nPodíl výplat (RTP)\nbet-at-home.com disponuje platnými licencemi pro produkty v oblasti sportovního sázení, kasina, a pokeru, které byly vydány příslušnými orgány na Maltě. Pravidelné kontroly nabízených služeb, prováděné příslušnými orgány dohledu, zaručují dodržování předepsaných bezpečnostních opatření. V oblasti sportovního sázení byla pro bet-at-home.com Internet Ltd. se sídlem v St Julian's, STJ 4011, Portomaso Business Tower, Level 12, registrační číslo C35109, vystavena licence s číslem MGA/CL2/192/2004 od Malta Gaming Authority (MGA). MGA je příslušný regulační orgán maltské vlády. Pro kasinové a pokerové hry disponuje bet-at-home.com Entertainment Ltd. se sídlem v St. Julian's, STJ 4011, Portomaso Business Tower, Level 12, registrační číslo C35055, platnými licencemi s čísly MGA/CL1/192/2004, MGA/CL1/1234/2016 a MGA/CL3/192/2009, taktéž vystavena MGA.\nOd roku 2012 je společnost bet-at-home.com držitelem také licencí pro provozování a poskytování sportovního sázení a kasina, které byly vydané Ministerstvem vnitra Šlesvicka-Holštýnska. Licence pro sportovní sázení je platná do 20.05.2018, licence pro kasino je platná do 18.12.2018.\n1. listopadu 2014 obdržela bet-at-home.com od Gambling Commission (Komise pro hazardní hry) licenci pro poskytování on-line sportovního sázení a on-line kasino her ve Velké Británii. Tato licence byla udělena bet-at-home.com Internet Ltd. na Maltě a má neomezenou platnost.\nOd 1. srpna 2015 vlastní bet-at-home.com licenci pro sportovní sázení v Irsku. Licence byla vystavena irskou vládou pro bet-at-home.com Internet Ltd. se sídlem na Maltě a je platná do 30. června 2017.\nZískáním těchto licencí poskytuje naše společnost obchodním partnerům a zákazníkům větší právní jistotu.\nNEUVĚŘITELNÉ VÝHRY ČEKAJÍ!\nPro tuto stránku neexistuje mobilní verze. Jak chcete pokračovat?\nPřejít na mobilní verziZůstat na této stránce\nVáš přístroj nebo prohlížeč nepodporuje naši mobilní webovou stránku. Budete automaticky přesměrováni na plnou verzi.\nMGA/CL2/192/2004 vydaná dne 19.01.2006, MGA/CL1/192/2004 vydaná dne 19.01.2006, MGA/CL1/1234/2016 vydaná dne 20.01.2017, MGA/CL3/192/2009 vydaná dne 21.10.2011\nMGA licencované a regulované MGA Malta.\nHazardní hry mohou být návykové, hrajte prosím zodpovědně. Poradna, zabývající se pomocí při závislosti na hazardních hrách: GamCare Gamblers Anonymous\nČas: 22:58:52 (GMT +02)


7. 8. 2014 / autor: Redakce webu\nByty v novostavbách prodávají vizualizace. Realita developerských projektů pak může být pro kupující jako studená sprcha. Běžně se setkáte s nekvalitními materiály, překročenými normami a poškozenými povrchy. Šance, že objevíte dříve či později skrytou technickou vadu, je vysoká. Jak riziko snížit? S kontrolou kvality začněte v přípravné fázi a dopředu si zajistěte smluvní podmínky, které umožní vymáhání nápravy.\nDát laický návod na to, jak si pohlídat kvalitu levné novostavby, není jednoduché. Můžu vám doporučit, abyste navštívili stavbu co nejdřív (a několikrát) a pořídili fotodokumentaci, ale abych k vám byl upřímný – bude třeba, abyste si přizvali odborníka na technické prohlídky (přečtěte si k tomu rozhovor Inspekce nemovitostí otevře kupujícím oči). A nejen to – důležitý bude na začátku také právník, který vám pomůže nastavit smluvní podmínky.\nŽádejte férové smluvní podmínky k vymáhání nápravy\nSvou nezkušeností a nepozorností při podpisu smluv nahrávají kupující snaze developerů ušetřit (tipy pro jednání s developery najdete v článku Chystáte se do novostavby? 6 otázek na developera).\nPrasklý a poškrábaný rám okna nelze řešit jinak, než kompletní výměnou okna.\nProces reklamace a přijímání připomínek k technickému stavu nemovitosti musí být stanoven smluvně, jinak jsou developeři na koni a mnohdy neváhají odvést lajdáckou práci. Se svým právním oddělením jsou si totiž jisti v kramflecích. Proto nebuďte naivní a s chybami od začátku počítejte.Co dělat, když nedostatek najdete? Ideální je domluvit se na okamžitém zápisu a fotodokumentaci přímo na stavbě a dále na procesu nápravy – buď bude možné chybu opravit, a potom je třeba určit časový limit, do kdy má k nápravě dojít. Anebo už nedostatky opravit nepůjdou (například v případě konstrukcí), ale zase musí být stanovena výše finanční kompenzace.Technická prohlídka, jejíž průběh popíšu v další části článku, tedy musí mít základ ve férových smluvních podmínkách, které zaprvé umožní to, aby kontrola proběhla ve všech následujících částech stavby, a za druhé vám umožní, abyste se také domohli nápravy.\nČtyři fáze stavby, kdy se vyplatí kontrola\nMy inspektoři můžeme vstoupit do stavby nového bytu v přípravné fázi, těsně po dokončení hrubé stavby, při přejímce anebo také po nastěhovaní, když se projeví skryté nedostatky. Bez technického vzdělání a odpovídajících nástrojů můžete během laické kontroly aspoň vše zdokumentovat. S developery je pak možné jednat o nápravě ještě dva roky po přejímce.\n1. Nahlédněte do plánů v přípravné fázi a vychytejte chyby včas\nKdyž se vám podaří odhalit nedostatek už ve fázi přípravy – a developer přistoupí na jeho nápravu – máte vyhráno.Pokud novostavba ještě nestojí, věnujte náležitou pozornost všem plánům, které developer předloží. Skryté vady se týkají často akustiky, kdy jsou navrženy nevhodné dělící konstrukce mezi bytovými jednotkami.Špatně řešené mohou být také dispozice bytové jednotky, její osvětlení nebo zastínění budovy. Často je stavba také špatně zateplená a konstrukce nesplňují normy a legislativní předpisy.\nVždy byste měli žádat projektovou dokumentaci a srovnávat ji se skutečným stavem nemovitosti. Nežádoucí odchylky mohou být příčinou skrytých technických vad a poslouží vám při reklamaci.\n2. První návštěva – těsně po hrubé stavbě vše zdokumentujte\nMožná si říkáte – vždyť jsou tam teprve zdi, žádná okna, podlahy ani omítky – ale stejně se běžte na svůj nový byt podívat už po skončení hrubé stavby. Zajistěte si tuto možnost už ve smluvních podmínkách. Pokud nemáte s sebou inspektora nebo zkušeného stavaře, kteří budou vědět, kam se podívat, tak všechno alespoň důkladně zdokumentujte – zapište a vyfoťte každý kout a každý detail. Bude se vám to hodit později, až se začnou skryté vady projevovat a vy budete moci dohledat, co bylo provedeno špatně.Ve fázi hrubé stavby se může objevit celá řada chyb, které způsobuje technologická nekázeň a nesoulad s projektovou dokumentací. Na vině je obvykle zhotovitel, který spěchá a snaží se ušetřit.\nDíky tomu, že rozvody ještě po hrubé stavbě nejsou zakryté, můžete vidět, jak lajdácky jsou provedené.\n3. Neopatrné dokončovací práce pokazí radost z nového bytu\nNa nový byt mají kupující pochopitelně stejné požadavky jako třeba na nové auto – chtějí, aby byl bez škrábanců a pěkně se leskl “jako nový”. Bohužel tomu tak nebývá vždy – povrchové úpravy, jako jsou omítky, podlahy, obklady nebo okna mnohdy poničí již zhotovitel při neopatrném zacházení. Řemeslníci při dokončovacích pracích často poškodí nejen povrchy, ale také přeruší kabely nebo třeba potrubí a naruší kvalitu novostavby.Tady je již opravdu nutné vzít s sebou inspektora nebo alespoň stavaře, který bude vědět, kam se podívat, aby odhalil i vady skryté pod povrchy nebo šikovně zamaskované. Jde totiž o kontrolu před přejímkou, kdy budete moci ještě žádat nápravu předtím, než se nastěhujete.\n4. Standardní záruka jsou ze zákona 2 roky, jak je využít?\nPoslední fáze kontroly technického stavu nemovitosti je “na vlastní kůži” – po přejímce se do bytu nastěhujete a začnete vady odhalovat, zatímco se zabydlujete. Mnohé vady, jako je například špatná akustika, mohou být dočasně tolerovány a začnou vám opravdu vadit třeba až po roce. Ale dejte si pozor na lhůtu reklamací – ze zákona jsou to dva roky. A developer bude vaši žádost o nápravu natahovat tak, aby tuto lhůtu pokud možno překročil.\nV detailu je síla, ale také zdroj budoucích nepříjemností. Podlaha vede znatelně do kopce a tím nebylo možné řádně osadit obložkovou zárubeň dveří.\nJak probudit mrtvého brouka\nJakmile najdeme nějakou skrytou vadu na novostavbě, ve všech fázích se obvykle setkáváme u developera s reakcí mrtvého brouka. Snaží se protáhnout svou odpověď, aby vám prošla záruční lhůta. Běžně se může stát, že nebude reagovat na e-maily, při osobních otázkách se bude vymlouvat, že tady není zodpovědná osoba.Co dělat? Pošlete doporučený dopis na oficiální podatelnu nebo schránku, kde bude existovat záznam o tom, že byla vaše listina doručena. Telefonáty a osobní rozhovory před vypršením záruční lhůty si nikdo nebude pamatovat. Vracím se zde ovšem k začátku našeho článku – ideální je správně nastavit hned ze začátku smluvní podmínky, včetně vymáhání nápravy skrytých vad.Nejvyšší efektivitu, a tedy i nejlepší kvalitu vaší novostavby, ovšem zaručují služby jako inspekce nemovitosti. Postarají se nejen o zjištění vad, ale také o komunikaci s developerem a domůžou se nápravy všech chyb.


DOGANAY BEACH CLUB Turecko Konakli | New Travel.cz\nKde jste: Turecko Konakli DOGANAY BEACH CLUB\nTurecko - Konakli, Hotel DOGANAY BEACH CLUB sestávající z několika budov se nachází cca 7 km od centra Alanya (hotelový minibus zdarma), 135 km od centra Antalya a 115 km od letiště.\nKvalitní hotel DOGANAY BEACH CLUB s velmi dobrým programem ultra all inclusive je vhodný pro klienty všech věkových kategorií, kteří upřednostňují klid a přitom lehkou dosažitelnost velkého a živého střediska.\nHostům je k dispozici vstupní hala s recepcí, společenský kout s TV, hlavní restaurace, restaurace a la carte, lobby bar, „Amphi“ bar, konferenční sál, kadeřnictví, obchůdky. V zahradě relax bazén, bazén s toboganem a skluzavkami, dětské brouzdaliště, bar u bazénu, terasa na slunění s lehátky, slunečníky a matracemi zdarma.\nPísečná pláž s oblázky cca 180 m od hotelu, lehátka a slunečníky zdarma. Bar a restaurace a la carte na pláži. Pláž je od hotelu oddělena pobřežní komunikací (privátní podchod). Sprchy a WC na pláži.\nPokoje mají koupelnu/WC, vysoušeč vlasů, klimatizaci (individuální), telefon, trezor, minibar, TV/sat., varnou konvici a balkon. Rodinné pokoje mají oddělenou ložnici.\nStravování ultra all inclusive v hotelu DOGANAY BEACH CLUB\nHotel DOGANAY BEACH CLUB - All inclusive:\n– možnost večeře v restauraci a la carte (nutná objednávka předem)\n– rozlévané alkoholické a nealkoholické nápoje místní výroby + některé importované nápoje 24 hod. denně\n– odpolední káva, čaj, zákusek\n– lehký snack během dne, půlnoční polévka\n– minibar denně doplňovaný nealko nápoji\nHotel disponuje 5 pokoji plně přizpůsobenými pro handicapované klienty.\nWellness - SPA:\nHotelové spa centrum zahrnuje salon krásy, saunu, turecké lázně, různé druhy masáží.\nInternetová kavárna za poplatek, WiFi v lobby zdarma.\nZdarma aerobik, volejbal, basketbal, fotbal, vodní pólo, tenis (osvětlení a vybavení za poplatek), šipky, stolní tenis, fitness, za poplatek biliár, vodní sporty na pláži.\nZájezdy CK do hotelu DOGANAY BEACH CLUB\nCeny od 13 670 Kč\npo 04.06.2018 – po 11.06.2018 Další termíny Praha All inclusive 8 dní 13 670 Kč\npá 01.06.2018 – pá 08.06.2018 Další termíny Ostrava All inclusive 8 dní 19 760 Kč\npá 08.06.2018 – pá 15.06.2018 Další termíny Ostrava All inclusive 8 dní 23 290 Kč\npá 01.06.2018 – út 12.06.2018 Další termíny Brno All inclusive 12 dní 25 830 Kč\nEFTALIA SPLASH Konakli\nMC ARANCIA RESORT HOTEL Konakli\n14 % 20 990 Kč\n8 dní 03. 06. 2018 - 10. 06. 2018\nCARETTA RELAX Konakli\n46 % 15 790 Kč\n9 dní 22. 05. 2018 - 30. 05. 2018\nCLUB TURTAS Konakli\n8 dní 06. 06. 2018 - 13. 06. 2018\nHOTEL PALMERAS BEACH Konakli\n25 % 21 290 Kč\nRecenze hotelu DOGANAY BEACH CLUB\nMapa hotelu DOGANAY BEACH CLUB\n„Hlavně výborné jídlo na nás zanechalo největší dojem :-) Výběr byl opravdu rozmanitý a více v evropském stylu. Škoda jen, že pláž byla opravdu malinká, jinak bychom byli spokojeni na 100 %. “ Zobrazit celou recenzi ►\nJaroslava Zikmundová Datum pobytu: srpen 2013\nVýborné. Mimo širokého výběru jídla ještě kuchaři grilovali venku u bazénu. Také jsme dostali poukaz na jednu večeři mimo bufet. Dali jsme si rybu, vynikající.\nMalinkatá pláž a celkem strmý vstup do vody bylo jediné mínus. Při velkých vlnách se uvolňovaly kameny na dně a kolikrát nás dost bolestivě zasáhly.\nDoporučuji rozhodně Turecko, raději než Egypt a Tunis. Nehrozí "faraonova kletba" :-). Ale pokud chtete hotel s krásnou a rozlehlou pláží, asi bych doporučila jiný než Doganay Beach.


27. ledna 2019 06:10 - San Jose\nSidney Crosby se ve finále Allstar Games NHL snaží překonat Pekku Rinneho.\nAréna San Jose Sharks SAP Centre se pro Allstar game naplnila až po strop\nDavid Pastrňák se v semifinále Allstar game snaží překonatu Bradena Holtbyho.\nVítězná Metropolitní divize se svou kořistí za vítězství v Utkání hvězd NHL.\n"Byla to velká zábava," řekl Crosby, který získal jako cenu vůz 2019 Honda Passport Elite. "Nepotřeboval jsem vyhrát auto, abych si to užil," usmíval se Crosby, který překonal střevní chřipku z minulých dnů. Byl zvolen nejužitečnějším hráčem Utkání hvězd jako první hráč Penguins od roku 1990, kdy získal ocenění potřetí a naposledy Mario Lemieux.\nAtlantické divizi, která v semifinále prohrála s Metropolitní 4:7, nepomohly k vítězství ani dvě asistence Davida Pastrňáka. Tým s dvadvacetiletým českým útočníkem prohrával 0:2 a 2:3, potom sice otočil stav na 4:3, ale nakonec ještě čtyřikrát inkasoval.\n"Bohužel se nám zápas nepovedl, ale byla to zábava. Skvělá akce. Setkal jsem se s hráči světové třídy a strávil jsem s nimi pár dnů," prohlásil Pastrňák, který při dovednostech ovládl soutěž v přesnosti střelby.\nPastrňák byl prvním český zástupcem v tradiční exhibici po třech letech. Před ním se představil naposledy v roce 2016 v Nashvillu útočník Jaromír Jágr, jenž byl při působení v dresu Floridy kapitánem Atlantické divize.\nAni napočtvrté to Pacifické divizi nevyšlo\nPacifická divize ani napočtvrté od zavedení současného systému All Star Game nepostoupila a v semifinále prohrála s Centrální divizí 4:10. Výběr s trojicí zástupců pořádajícího San Jose Brentem Burnsem, Erikem Karlssonem a Joem Pavelskim prohrával po první desetiminutovce 1:7 a potom i 1:10.\nTři dvacetiminutové minizápasy hrané se třemi hráči na obou stranách nabídly rekordních 40 branek. Padlo tak maximum z roku 2017, kdy fanoušci v Los Angeles viděli 36 gólů.\nPrvní den víkendové akce All Star Game NHL hokejisté v San Jose předváděli svůj um v dovednostních soutěžích.


Zeman pomůže Klokánkům z prezidentského fondu na splácení dluhu - iDNES.cz\n31. srpna 2015 13:34, aktualizováno 13:34\nPrezident Miloš Zeman se rozhodl, že pomůže Fondu ohrožených dětí, který provozuje Klokánky, penězi z prezidentského fondu na splácení státního dluhu. Zeman to oznámil na Hradě na pondělní tiskové konferenci, kterou svolal s tím, že bude odpovídat „až do úmoru“, dokud se bude někdo ptát. Nakonec to netrvalo ani čtyřicet minut.\nVIDEO: Zeman: Peníze z prezidentského fondu půjdou na podporu Klokánků\nZeman řekl, že si kvůli situaci Klokánků pozve i ministryni práce a sociálních věcí Michaelu Marksovou z ČSSD. Vláda nedávno rozhodla, že na pomoc Fondu ohrožených dětí nepošle dvacet milionů korun, jak o to usiloval ministr financí Andrej Babiš. I když pro to ve vládě hlasoval i premiér Bohuslav Sobotka, dost hlasů se pro pomoc státu fondu nenašlo. (více čtěte zde)\nPrezident oznámil, že požádá správní radu svého fondu, aby přesměrovala výdaje Klokánkům. Nadační fond není schopen nahradit celý výpadek 20 milionů korun, do konce roku by ale měly Klokánky podle Zemana dostat z fondu první injekci. Na účtu prezidentského fondu je nyní podle údajů z internetových stránek asi 1,1 milionu korun.\n„Chtěl bych vyzvat i další donátory a sponzory, jimž není lhostejný osud Klokánků, aby učinili totéž,“ řekl český prezident.\nFond dlužil v polovině srpna na sociálních odvodech, zdravotním pojištění, mzdách či finančnímu úřadu celkem 122 milionů korun. Od června dluh snížil o pět milionů a do konce roku plánoval úspory kolem 20 milionů. Na počátku roku fungovalo 28 Klokánků a na konci roku by jich mělo zůstat jen dvacet.\nZeman neočekává rozpad vládní koalice\nPrezident Zeman také novinářům řekl, že dva roky před volbami do Sněmovny neočekává, že by se rozpadla koalice. Oba nejsilnější partneři ve vládě podle něj budou zřejmě čekat na výsledky krajských voleb.\n„Každá strana, která vyvolá předčasné volby, na nich prodělá,“ řekl Zeman. Jedinou výjimkou byl podle prezidenta on sám v roce 1998. ČSSD, kterou tehdy vedl, tyto volby vyhrála a sestavila vládu, které zajišťovala existenci takzvaná opoziční smlouva s ODS. „Nicméně i zde platí, že výjimka potvrzuje pravidlo,“ podotkl.\nZeman nechtěl prozradit, které členy vlády pokládá za „slabé kusy“. „Myslím si, že bych možná prospěl upevnění jejich pozice, kdybych je pojmenoval. A protože to nechci učinit, nenuťte mě, abych řekl jejich konkrétní jména,“ řekl prezident. Vyhnul se i jasné odpovědi na dotaz, zda bude chtít ve funkci pokračovat i po roce 2018 a kandidovat na Hrad znovu.\nPrezident se v pondělí vyjádřil i ke své cestě do Číny, kam zamíří v úterý na tamní oslavy výročí konce druhé svétové války. „Jsem velmi rád, že na tribuně se mnou bude francouzský ministr zahraničí Laurent Fabius, pravděpodobně i polská předsedkyně Sejmu, moji staří přátelé Tony Blair nebo Gerhard Schröder,“ řekl Zeman. Ještě před tiskovou konferencí na Hradě slavnostně otevíral pobočku Bank of China v České republice.\nKvůli nedostatku peněz se musel zavřít Klokánek v Dubí:\nVIDEO: Klokánek ruší domovy pro děti. Nemá peníze ani na výplaty\nTémata: Čína, hrad, ministr financí, Andrej Babiš, Bohuslav Sobotka, ČSSD, Dubí, Fond, Fond ohrožených dětí, Gerhard Schröder, Michaela Marksová Tominová, Miloš Zeman, Mzda, Nadační fond, prezident, Státní dluh, Tony Blair\nKlokánkům vláda nepomůže, ani hlasy Sobotky a Babiše nestačily\nFinanční pomoci od vlády se Fond ohrožených dětí nedočkal. Ministři neschválili dotaci 20 milionů korun, kterou...\nKlokánky mají naději na krajské dotace, splatily dluh finančnímu úřadu\nFond ohrožených dětí, který provozuje Klokánky, zaplatil dluh finančnímu úřadu. Padla tak poslední překážka pro to, aby...\nFond ohrožených dětí zruší tři Klokánky. Kvůli dluhům rozprodává majetek\nFond ohrožených dětí zavře tři Klokánky a padesátku dětí bude muset přestěhovat jinam. Propouští také nadbytečné...\nHrad: Na Klokánky nemáme, na uprchlíky ano? Sobotka: Nešiřte zlobu\nMiloš Zeman by se neměl podbízet těm nejhorším pudům a nahrávat šíření nevraživosti vůči uprchlíkům. Těmito slovy...\nSlzy i těšení. Děti ze zrušeného Klokánku míří k pěstounům a do ústavů\nVe vilce na samém okraji severočeského městečka Dubí vládne pochmurná nálada. Na chodbě leží sbalené tašky a krabice...\nRuský prezident Vladimir Putin se při nadcházející návštěvě Číny setká s českým prezidentem Milošem Zemanem. Agentuře...\nKOMENTÁŘ: Hrad se otevřel, aby ukázal svoji uzavřenost\nNa Pražském hradě proběhla tisková konference, na níž měl prezident Miloš Zeman odpovídat na dotazy novinářů, aniž by...\nMalé sourozence rozdělili a poslali do dětských domovů. Klokánek končí\nDva sourozence, kteří ještě před pár týdny trávili čas pohromadě v Klokánku v Brništi, rozdělili sociální pracovníci....\nPrezident Miloš Zeman poslal Fondu ohrožených dětí 2,5 milionu korun z prezidentského fondu na splácení státního dluhu....\nGLOSA: „Prezidentovy“ peníze do kapsy Klokánků\nBlíží se Vánoce, svátky, během nichž se lidé vzájemně obdarovávají a chovají se k sobě mile. Podobně se zachoval i...


Babišův audit se bude znovu probírat v Evropském parlamentu • RESPEKT\nLídři frakcí zařadili na schůzi pléna příští týden bod o střetu zájmů\n11. 12. 2019 | aktualizace 11. 12. 2019 20:24\nV Evropském parlamentu se bude příští týden znovu probírat střet zájmů Andreje Babiše a čerpání dotací pro Agrofert. Vyplývá to z programu plenární schůze, jak ji schválili lídři frakcí.\nNa programu zasedání ve Štrasburku se objevil nově bod s názvem „střet zájmů a korupce ovlivňující ochranu finančních zájmů členských zemí“. Výslovně sice nemluví o Česku nebo o českém předsedovi vlády, ale jeho zařazení podle informací Respektu souvisí s děním v Česku a s čerstvě dokončeným auditem dotací pro Agrofert.\nK tématu by se měli na plénu Evropského parlamentu vyjádřit zástupci Evropské komise, která audit zpracovávala, ale čeká se i debata europoslanců. Babišův střet zájmů se projednával na plénu v europarlamentu přesně před rokem.\nKomise poté zahájila auditní šetření přímo v Česku, jehož výsledkem je auditní zpráva zveřejněná minulý týden. Podle ní je Andrej Babiš ve střetu zájmů, protože trvá jeho vazba na Agrofert a tím pádem i prospěch z dotační politiky, kterou ovlivňuje. Auditoři proto komisi navrhují zastavit přinejmenším část dotací pro Agrofert.\nAndrej Babiš audit EU\nPřečtěte si více článků od tohoto autora/autorky. Napsal/a jich celkem 705\nAmbice musí mít reálný základ, reaguje Havlíček na nový emisní cíl Bruselu


U ž i va t e l s k á p ř í r u č k a - PDF\nDownload "U ž i va t e l s k á p ř í r u č k a"\n1 U ž i va t e l s k á p ř í r u č k a WM41/ WM42 Měřící Zařízení Tepové Frekvence Poskytované údaje o fyziologických funkcích : - TEPOVÁ FREKVENCE - ENERGETICKÝ PŘÍJEM A VÝDEJ - PROGRAM REGULACE HMOTNOSTI - STANOVENÍ Vlastní Zóny (automatické nastavení limitů TF) Dr. Pavel SVOBODA - S P O R T O V N Í S L U Ž B Y Provozovna > areál plaveckého bazénu SK Motorlet, Výmolova 2, Praha 5 Tel, Fax: ,\n2 ! Příručka obsahuje popis ovládání pro všechny modely WM řady!! Speciální funkce týkající se pouze modelů WM 41 a WM 42 jsou proloženy šedým pozadím!!!! Veškeré kalkulace energetického příjmu a výdeje jsou uváděny v kaloriích. Pro převod kalorií na jouly přibližně platí vzoreček: 1 KALORIE = 4,2 JOULŮ!!! Tlačítka a jejich použití A >> Vlevo nahoře >> DOLEVA, ( ) A C Tlačítko slouží k: Přechodu z režimu Denního času do Deníku L Pohybu do předchozího menu či zpět v aktuální nabídce Snížení zvolené blikající hodnoty pomocí ( ) B D B >> Vlevo dole >> ZPĚT Tlačítko slouží k: Odmítnutí přístrojem nabízených možností Zrušení výběru Opustění zobrazené nabídky a návrat do menu předchozího Vypnutí zvukového budíčku (stisk kteréhokoliv jiného tlačítka oddálí alarm o 10 minut) Stisknutím a přidržením tohoto tlačítka můžete: Vrátit se do režimu Denního času z libovolného místa v nabídkách Zamknout (odemknout) klávesnici kromě tlačítka LIGHT, které lze mačkat vždy: přidržte tlačítko B, dokud se neobjeví (nezmizí) symbol klíče. C >> Vpravo nahoře >> DOPRAVA, (+) Tlačítko slouží k: Přechodu z režimu Denního času do Deníků Pohybu do dalšího menu či na další položku v aktuální nabídce Zvýšení zvolené blikající hodnoty pomocí (+) D >> Vpravo dole >> OK Tlačítko slouží k: Potvrzení přístrojem nabízených možností Vstupu do hlavního menu z režimu Denního času Potvrzení provedeného výběru Vstupu do zobrazené nabídky L >> Vpravo uprostřed >> LIGHT Tlačítko slouží k: Osvětlení displeje Stisknutím a přidržením tohoto tlačítka můžete: Zapnout (vypnout) zvukový signál pobytu v nastavené zóně TF při záznamu (cvičení). Vstoupit rychle do režimu nastavení budíčku z Denního času (více informací o nastavení budíčku v kapitole NASTAVENÍ FUNKCÍ HODINEK 2\n3 SCHÉMA OVLÁDÁNÍ PŘÍSTROJE D i a g r a m j e d n o t l i v ý c h f u n k c í DENNÍ ČAS (TIME OF DAY) MĚŘENÍ (EXERCISE) SOUBOR (FILE) Hodinky Záznam TF Datum měření Datum Budík Denní čas Limity zóny TF Energetický výdej Stopky Stanovení Vlastní Zóny Délka záznamu Energetický výdej / záznam Průměrná TF Doba ve vymezené zóně TF Celkový energetický výdej v období Celková doba měření za období NASTAVENÍ (SETTING) Základní nastavení přístroje Limity zóny TF Zvukový signál Zamknutí tlačítek Jednotky měření Nastavení Deníků Deník energetického příjmu Deník energetického výdeje Deník extra údajů Deník regulace hmotnosti Nastavení uživatele Výška Datum narození Pohlaví Nastavení hodinek Budík Čas Datum PROGRAM REGULACE HMOTNOSTI (PROGRAM) Nový Program Současná hmotnost Cílová hmotnost Pracovní činnost Míra pohybové aktivity Délka Programu Probíhající Program Cíle Programu Denní kalorický příjem Týdenní energetický výdej Probíhající Program Dosavadní průběh Programu Zbývající část Programu Denní kalorický příjem Týdenní energetický výdej Názorný přehled ucelené nabídky přístroje neřeší přechod mezi jednotlivými režimy a funkcemi!! Tyto dílčí postupy jsou podrobně popsány v textu příslušných kapitol a doporučujeme využít také originální manuál, zejména z hlediska obrazového znázornění!!! Drobné změny ve vedlejších funkcích oproti manuálu vyhrazeny! 3\n4 O B S A H Tlačítka a jejich použití... 2 Schéma ovládání přístroje... 3 Úvod... 5 Obsah balení Způsob instalování První spuštění přístroje... 6 Základní režimy... 7 SETTING = NASTAVENÍ DŮLEŽITÝCH ÚDAJŮ... 8 Základní nastavení přístroje... 8 Limity tepové frekvence Zvukový signál Zamknutí tlačítek přístroje Změna jednotek pro měření Nastavení Deníků... 9 Deník energetického příjmu Deník energetického výdeje Deník extra údajů Deník regulace hmotnosti Nastavení hodnot uživatele Nastavení funkcí hodinek Nastavení údajů z počítače EXERCISE = ZAHÁJENÍ MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE Postup před zahájením měření TF Možnosti během měření TF Rychlé zjištění denního času Změna údajů v horním řádku displeje Vypnutí a zapnutí zvukového signálu Podsvícení displeje Přerušení a ukončení záznamu VLASTNÍ ZÓNA (OWN ZONE) Principy Vlastní Zóny Výběr Vlastní Zóny Postup stanovení Vlastní Zóny Použitelné metody stanovení Vlastní Zóny Použití dříve stanovené Vlastní zóny FILE = VYVOLÁNÍ ZAZNAMENANÝCH INFORMACÍ Z MĚŘENÍ DIARY FILE = VYVOLÁNÍ ÚDAJŮ Z DENÍKU U MODELŮ WM41 A WM PROGRAM = PROGRAM REGULACE HMOTNOSTI Hlavní účely a poslání Programu Regulace Hmotnosti Vytvoření nového Programu Regulace Hmotnosti Sledování a úpravy PRH s modely WM21 a WM Sledování hmotnosti Sledování kalorického příjmu a energetického výdeje Sledování pokroku směrem k cílům PRH Sledování a úpravy PRH s modely WM41 a WM Deníkové záznamy Týdenní úprava Programu Regulace Hmotnosti Sledování pokroku směrem k cílům PRH 4\n5 Ukončení Programu Regulace Hmotnosti Dosažení cílů PRH Neúspěšný průběh a konec PRH Doporučená opatření Závady a jejich odstranění Předcházení možným rizikům při cvičení s MZTF Zdravotní specifika a omezení Programu Regulace Hmotnosti Nejčastěji se vyskytující dotazy Vysvětlivky k používaným symbolům a termínům Symboly Programu Regulace Hmotnosti Další symboly a texty Péče a údržba Technické údaje Záruka Opravárenský servis Literatura ÚVOD Přístroj je vyroben na základě nejmodernějších poznatků z oblasti elektrotechniky, medicíny (zejména funkční diagnostiky a fyziologie) a teorie sportovního tréninku. OBSAH BALENÍ Měřící zařízení tepové frekvence se skládá ze 3 základních součástí: 1. vysílač T 31 (u modelů WM41 a WM42 kódovaný vysílač T 31C) (alternativou je kódovaný vysílač WearLink s vyměnitelnou baterií) 2. elastický popruh s přezkou 3. náramkový přijímač 4. Polar Weight Management Guide Book (váš průvodce úspěšným snižováním hmotnosti) anglicky 5. Polar Calorie Counter (přehled kalorického obsahu jednotlivých potravin) anglicky 6. Kalorie v rovnováze (souhrnný průvodce energetickým příjmem a výdejem při racionálním snižování hmotnosti) česky: přehled nejdůležitějších zásad z anglických příruček 4. a metr na průběžné měření obvodu pasu a boků Instalování vysílače Navlhčete plošné elektrody umístěné na vnitřní straně vysílače a přitiskněte je na pokožku. Pokud nechcete nasadit pás přímo na tělo, silně navlhčete v místě pod elektrodami také triko. Pro T31c spojte vysílač s elastickým pásem, jehož délku nastavte tak, aby po přiložení kolem hrudníku těsně pod prsními svaly byla před zapnutím vzdálenost mezi očkem a závlačkou 10 až 15 cm. Pro WearLink spojte vysílač s elastickým pásem tak, aby strana vysílače s písmenem L byla spojena se stranou LEFT pásu a strana s písmenem R se stranou RIGHT. Správné nasměrování vysílače signalizuje odpovídající poloha loga. Ke zprovoznění vysílače dojde automaticky bezprostředně po jeho instalování. Je proto vhodné sejmout jej co nejdříve po skončení měření a dosucha utřít, neboť se tím prodlužuje životnost baterie ve vysílači. Přijímač si nasaďte jako běžné náramkové hodinky, můžete jej též připevnit na řídítka kola, zátěžového ergometru apod. 5\n6 PRVNÍ SPUŠTĚNÍ PŘÍSTROJE 1. Nastartujte přijímač dvojím stisknutím jakéhokoliv tlačítka. 2. Na displeji se objeví nápis Basic settings. Stiskněte OK pro vstup do základního nastavení Zadání každého údaje vždy potvrďte stiskem tlačítka OK 3. Pomocí tlačítek ( ) a (+) nejprve zvolte režim času: A. 24hod. režim: a) Pomocí tlačítek ( ) a (+) nastavte hodiny. b) Pomocí tlačítek ( ) a (+) nastavte minuty. c) Nastavte datum ve formátu dd.mm.rr. B. 12hod. režim: a) Pomocí tlačítek ( ) a (+) přepněte mezi AM a PM. b) Pomocí tlačítek ( ) a (+) nastavte hodiny. c) Pomocí tlačítek ( ) a (+) nastavte minuty. d) Nastavte datum ve formátu mm.dd.rr. 4. Zvolte jednotky hmotnosti a výšky (lb/ft nebo kg/cm). 5. Pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte hmotnost (po 0,1 kg/lb; při přidržení tlačítka po celých kg/lb). 6. Pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte výšku a potvrďte tlačítkem OK. 7. Datum narození: podle zvoleného formátu času zadejte den, měsíc a rok narození. 8. Pohlaví: pomocí tlačítek ( ) a (+) zvolte ženské (female) či mužské (male) pohlaví. 9. Přístroj se ještě jednou dotáže na platnost provedených nastavení. Tlačítkem B (Back) se můžete vrátit do nastavení a provést úpravy. Stisknutím OK definitivně ukončíte nastavení. Nastavení těchto parametrů uživatele je klíčové pro přesné určení limitů tepové frekvence, z nichž se odvíjí výpočet energetického výdeje a vůbec celý Program Regulace Hmotnosti. Proto doporučujeme zadat do přístroje jakoukoliv změnu hmotnosti nebo výšky uživatele. 6\n7 ZÁKLADNÍ REŽIMY 1. DENNÍ ČAS Přístroj slouží jako běžné náramkové hodinky s datem, označením dne a funkcí budíku. Režim Denního času slouží jako výchozí bod většiny níže popisovaných nastavení a funkcí. Do režimu Denního času se z libovolného menu vrátíte stisknutím a přidržením tlačítka Back. 2. EXERCISE = Měření tepové frekvence Režim Exercise (Záznam) je první položkou v menu, do kterého vstoupíte stisknutím OK v režimu Denního času. Záznam umožňuje měřit tepovou frekvenci a z ní odvozenou výdej kalorií, která je jedním z hlavních kritérií Programu Regulace Hmotnosti. V průběhu měření je možno : sledovat aktuální hodnoty TF provádět záznam údajů používat stopky určit Vlastní Zónu připomenout nastavené limity pozorovat denní čas sledovat uběhnuvší dobu měření, stejně jako setrvání ve vymezeném pásmu prohlížet načítání kalorického výdeje v průběhu činnosti 3. FILE = Vyvolání záznamu MZTF ukládá informace z poslední měřené jednotky a po jejím skončení nabízí následující údaje : datum měření celková doba záznamu Vlastní Energetický Výdej v průběhu skončeného měření průměrná TF limity TF použité během měření doba strávená ve vymezené zóně TF celkový energetický výdej sumarizovaný za určité sledované období celková doba cvičení za určité sledované období 4. SETTING = Nastavení V tomto režimu lze provést nastavení: základních funkcí přístroje deníkových informací hodnot uživatele funkcí hodinek bližší popis jednotlivých nastavení v kapitole NASTAVENÍ DŮLEŽITÝCH ÚDAJŮ 5. PROGRAM = Program Regulace Hmotnosti Režim Program Regulace Hmotnosti umožňuje: vytvoření Nového programu úpravy Stávajícího programu 7\n8 SETTING = NASTAVENÍ DŮLEŽITÝCH ÚDAJŮ ZÁKLADNÍ NASTAVENÍ PŘÍSTROJE Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu SETTINGS (NASTAVENÍ). Po stisknutí OK se objeví nápis General Settings. 3. Stisknutím OK vstupte do režimu Základního nastavení. Zde můžete nastavit tyto funkce: Limity tepové frekvence Limity ohraničují zónu TF, která je použita při následném záznamu. Po stisknutí OK máte pro nastavení limitů na výběr z následujících čtyř možností: I. Auto automatický výpočet limitů TF na základě zadaného data narození (dle vzorce maximum TF=220 věk). Vypočtená zóna pak odpovídá % maximální TF. II. OwnZone (pouze u modelů WM 41/42) můžete zvolit mezi dvěma Vlastními Zónami. Pro valnou většinu populace odpovídá OZ Basic % maximální TF a slouží k udržování a rozvoji všeobecné kondice. OZ Weight slouží pro regulaci hmotnosti a je vymezena % z maxima TF. Podrobnější popis Stanovení Vlastní Zóny je v kapitole na stránkách 13 až 14. III. Off kontrola limitů TF je vypnuta. IV. Manual ruční nastavení zóny TF (na základě zjištění zátěžovým testem u lékaře atp.). Vstupte do smyčky nastavení limitů stiskem OK. Nejprve nastavte horní limit zóny, potvrďte jej stiskem OK. Pak analogicky nastavte spodní limit. Upozornění: Nejvyšší nastavitelná hodnota pro horní limit činí 199 a nejnižší možný údaj pro dolní limit je 30. Dolní limit nemůže při nastavování přesáhnout hodnotu horního. Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Zvukový signál Nastavte úroveň zvukového signálu: OFF vypnutý, Vol 1 tiché pípání, Vol 2 hlasité pípání. Toto nastavení ovlivní veškeré zvukové signály přístroje. Kupříkladu při nastavení OFF jsou veškeré zvukové signály tlačítek a funkcí vypnuty. Signál budíku může být aktivován v NASTAVENÍ FUNKCÍ HODINEK. Signalizaci pobytu mimo zónu TF lze aktivovat při vlastním záznamu. Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Zamknutí tlačítek přístroje Máte na výběr ze dvou možností: I. Auto tlačítka se automaticky zablokují, pokud žádné z nich není stisknuto po dobu jedné minuty (kromě tlačítka LIGHT to zůstává aktivní neustále). Odblokování tlačítek pak provedete stisknutím a přidržením tlačítka B (Back) v režimu Denního času, dokud se neobjeví nápis Buttons unlocked. II. Manual nyní můžete tlačítka přístroje sami zablokovat či odblokovat stisknutím a přidržením tlačítka B v režimu Denního času. Aktuální stav blokování signalizuje zobrazený / skrytý symbol klíče. Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Změna jednotek pro měření Pomocí tlačítek ( ) a (+) zvolte jednotky hmotnosti, výšky a energetického výdeje (lb/ft/cal nebo kg/cm/kcal). Pak stiskněte a přidržte tlačítko B pro návrat do režimu Denního času. 8\n9 NASTAVENÍ DENÍKŮ (pouze u modelů WM41 a WM42) Zde můžete nastavit sledování a úpravy jednotlivých deníkových údajů. Díky deníkům můžete snadno sledovat svůj pokrok v rámci Programu Regulace Hmotnosti. Více o sledování deníkových informací se dočtete v kapitole Sledování a úpravy Programu Regulace Hmotnosti s modely WM41 a WM42. Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu SETTING (NASTAVENÍ). Po stisknutí OK se objeví nápis General Settings. 3. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu Diary Settings. 4. Stisknutím OK vstupte do režimu Nastavení deníku. Zde můžete postupně nastavit následující Deníky (každé nastavení potvrďte tlačítkem OK): Deník energetického příjmu I. Zobrazení deníku pomocí tlačítek ( ) a (+) přepínáte mezi On (umožňuje sledování kalorického příjmu) a Off (deník příjmu je nepřístupný). II. Increase Rate (Jednotka počítadla kalorií) pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte měřítko, které budete používat při zadávání kalorického příjmu do deníku (1, 10, 50 nebo 100 kalorií). Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Deník energetického výdeje při zatížení Zobrazení deníku pomocí tlačítek ( ) a (+) přepínáte mezi On (umožňuje následné deníkové sledování výdeje kalorií při zatížení) a Off (deník výdeje je nepřístupný). Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Deník extra údajů V tomto deníku můžete sledovat parametr, který si sami zvolíte (obvod pasu atp.) I. Zobrazení deníku pomocí tlačítek ( ) a (+) přepínáte mezi On (umožňuje sledování zvoleného parametru v deníku) a Off (deník extra údajů není přístupný). II. Increase Rate (Jednotka počítadla) pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte měřítko, které budete používat při zadávání extra údajů do deníku (0,5 nebo 1). III. Target Value (Cílová hodnota) nastavte hodnotu extra údaje, kterou hodláte dosáhnout. (Pokud má parametr klesající tendenci a cílovou hodnotu nastavíte na 0, nebude Deník extra údajů používat grafické znázornění vývoje zvoleného parametru.) IV. Reset pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte, jak často má přístroj vynulovat počítadlo extra údaje (Daily denně; Weekly každý týden; Manual vynulování budete provádět sami). Jestliže zvolíte Manual, nebude Deník extra údajů používat grafické znázornění vývoje zvoleného parametru. Stisknutím se přesunete do nastavení další funkce... Deník regulace hmotnosti V tomto deníku můžete upravovat hmotnost a sledovat její vývoj v průběhu Programu Regulace Hmotnosti. I. Zobrazení deníku pomocí tlačítek ( ) a (+) přepínáte mezi On (umožňuje sledování regulace hmotnosti v deníku) a Off (deník regulace hmotnosti není přístupný). II. Remind (Upomínka) zadejte, jak často (Daily denně, Weekly každý týden, Never nikdy) vás má přístroj upomínat, abyste zadali aktuální údaj své hmotnosti. Stisknutím a přidržením Back se vrátíte do režimu Denního času. 9\n10 NASTAVENÍ HODNOT UŽIVATELE Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu SETTING (NASTAVENÍ). Po stisknutí OK se objeví nápis General Settings. 3. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu User Settings. 4. Stisknutím OK vstupte do režimu Nastavení uživatele. Zde můžete nastavit tyto parametry: I. Výška pomocí tlačítek ( ) a (+) nastavte výšku v centimetrech. Stiskněte OK. II. Datum narození upravte den, měsíc a rok narození pomocí tlačítek ( ) a (+). Každý údaj potvrďte tlačítkem OK. III. Pohlaví pomocí tlačítek ( ) a (+) zvolte ženské (female) či mužské (male) pohlaví. Stiskněte OK. NASTAVENÍ FUNKCÍ HODINEK Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu SETTINGS (NASTAVENÍ). Po stisknutí OK se objeví nápis General Settings. 3. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu Watch Settings. 4. Stisknutím OK vstupte do režimu Nastavení hodinek. Zde můžete postupně nastavit: I. Budík pomocí tlačítek ( ) a (+) zvolte režim budíčku: Off, Daily či Mon-Fri (pouze v pracovní dny). Stiskněte OK a nastavte hodinu a minutu, v níž má budík zaznít. Potvrďte nastavení tlačítkem OK a stisknutím se přesunete do nastavení času... Vypnutí budíčku když budíček pípá, vypněte ho tlačítkem Back (displej se okamžitě osvětlí). Jakékoliv jiné tlačítko oddálí budíček o 10 minut. Pokud budíček nezastavíte, bude pípat po dobu jedné minuty a pak se přístroj vrátí do režimu Denního času. II. Čas pomocí tačítek ( ) a (+) nastavte nejprve režim času (12h / 24h), poté AM / PM (pouze u 12-hodinového režimu), hodiny, minuty. Nastavení každého údaje potvrďte tlačítkem OK. Stisknutím se přesunete do nastavení datumu... III. Datum - pomocí tlačítek ( ) a (+) postupně nastavte den, měsíc a rok. Vše potvrzujte OK a po ukončení nastavení stiskněte tlačítko Back pro návrat do režimu Denního času. NASTAVENÍ ÚDAJŮ Z POČÍTAČE (pouze u modelů WM41 a WM42) Díky podpoře funkce UpLink můžete do modelů WM41 a WM42 přenášet nastavení z počítače. Pro přenos pomocí UpLink potřebujete počítač vybavený zvukovou kartou a dynamickými reproduktory nebo sluchátky. Můžete se zároveň zaregistrovat na stránce (zadáním sériového čísla ze zadního krytu přístroje) a následně odsud stahovat důležité údaje. 10\n11 EXERCISE = ZAHÁJENÍ MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE POSTUP PŘED ZAHÁJENÍM MĚŘENÍ TF 1. Nasaďte si vysílač a přijímač dle popisu v kapitole Způsob instalování na začátku této příručky. 2. Přesvědčte se, zda se v blízkosti nevyskytují rušivé vlivy, které by mohly způsobit obtíže při vyhledání kódu přenosu. (Kódovaný přenos umožňují pouze modely WM41 a WM42.) Aby kódování přenosu proběhlo úspěšně, musí být vzdálenost přijímače od vysílače do 1 m. Současně je nutné být mimo dosah případného rušení vedení vysokého napětí, televizoru, počítače, motorového vozidla, cvičebních ergometrů apod., případně také osob, které mají instalováno měřící zařízení TF bez kódovaného přenosu (mohlo by dojít ke vzájemnému rušení přenosu). 3. V režimu Denního času stiskněte tlačítko OK. Na displeji se objeví Exercise. 4. Stiskněte znovu OK. V horním řádku se objeví nápis Start? a vynulované stopky. 5. Přístroj začne vyhledávat signál tepové frekvence. Při správné instalaci vysílače jej během několika sekund najde a zobrazí ve spodním řádku displeje. 6. U modelů WM41 a WM42 se zároveň zobrazí symbol σsignalizující, že přijímač nalezl kód vysílače a následný přenos bude kódovaný bez rušení okolními vysílači tepové frekvence a dalšími zařízeními. Jestliže vyhledání kódu nenastalo, tzn. že se neobjeví rámeček kolem srdce ani po uplynutí 15 vteřin, vnímá přijímač kódovaný vysílač jako běžný nekódovaný vysílač. V tom případě opakujte postup od výše uvedeného bodu 2. V případě použití nekódovaného vysílače POLAR (jako u WM21 a WM22) pochopitelně rámeček okolo symbolu srdce chybí. V tom případě lze zahájit záznam, avšak přístroj bude náchylnější k příjmu vyskytujícího se rušení. Pokud chcete obnovit nastavení kódu, oddalte přijímač od vysílače asi na 15 vteřin a spusťte měření TF znovu. 7. Stiskněte ještě jednou OK. V horním řádku se objeví Exercise, stopky se rozběhnou a spustí se záznam tepové frekvence. Při aktivovaném stanovení limitů TF pomocí Vlastní Zóny (viz kapitola ZÁKLADNÍ NASTAVENÍ PŘÍSTROJE) se v horním řádku objeví nápis OZ a spustí se proces určení Vlastní Zóny. Poznámka: popis možností během měření TF a postup při přerušení / ukončení záznamu naleznete na další stránce. 11\n12 MOŽNOSTI BĚHEM MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE Znázornění hodnot TF Údaje o tepové frekvenci jsou znázorňovány průběžně v počtu tepů za minutu. Blikající symbol srdíčka oznamuje zahájení měření uvedených hodnot, přičemž rytmus blikání odpovídá skutečnému tepání srdce. Vnější orámování ikonky indikuje kódovaný přenos signálu. Rychlé zjištění denního času Kdykoliv v průběhu záznamu můžete přiblížit přijímač k logu POLAR na vysílači pro okamžité zjištění denního času. Změna údajů v horním řádku displeje Po spuštění záznamu se v horním řádku objeví nápis Exercise a údaj uběhnuvší doby měření. Pomocí tlačítek a můžete následně přecházet mezi údaji zobrazenými v horním řádku, a to v následujícím pořadí: zobrazen nápis Time a denní čas zobrazeny limity zóny TF a osa se srdíčkem na pozici dle aktuální tepové frekvence zobrazen nápis Cal a kalorický výdeje načítaný od počátku záznamu. U modelů WM41 a WM42 se navíc zobrazí i diagram, který se s rostoucím kalorickým výdejem neustále zaplňuje. Plný diagram indikuje dosažení celkového týdenního energetického výdeje doporučené Programem Regulace Hmotnosti. Vypnutí a zapnutí zvukového signálu Stisknutím a přidržením tlačítka LIGHT (vpravo uprostřed) aktivujete a vypínáte zvukový signál, který oznamuje pobyt mimo zónu TF. Podle toho se v pravé části displeje objevuje a ztrácí ikonka zvukového signálu Podsvícení displeje Krátkým stisknutím tlačítka LIGHT (vpravo uprostřed) zapnete na dobu několika vteřin podsvícení displeje. Jestliže v průběhu záznamu displej podsvítíte, při každém dalším zmáčknutí libovolného tlačítka nebo přiblížení přijímače k logu POLAR na vysílači se displej přijímače opět podsvítí. PŘERUŠENÍ A UKONČENÍ ZÁZNAMU Při pauze na občerstvení nebo z jiných důvodů můžete přerušit probíhající záznam a pak jej znovu zahájit či zcela zastavit. 1. Stiskněte v průběhu záznamu tlačítko Back. Na displeji se zastaví čas a objeví nápis Resume? (Pokračovat?). Nahrávání a ukládání veškerých údajů (TF, kalorického výdeje atd.) je přerušeno. 2. Nyní máte dvě možnosti: a. Když chcete pokračovat v záznamu, stiskněte tlačítko OK. Stopky se znovu rozběhnou, stejně jako ukládání všech údajů. b. Pokud již chcete záznam zcela ukončit, stiskněte Back. Na displeji se objeví nápis Exercise a záznam je ukončen. Dalším stiskem tlačítka Back se vrátíte do režimu Denního času. Nebo též můžete rovnou pomocí tlačítek a přejít do režimu File a prohlédnout si údaje z právě nahraného záznamu (podrobnější popis uloženého záznamu v kapitole FILE). 12\n13 VLASTNÍ ZÓNA (OWN ZONE) Principy Vlastní Zóny Modely WM41 a WM42 umožňují stanovit zónu TF adekvátního zatížení pro příslušného jedince. Toto pásmo se nazývá Vlastní Zóna (OZ). U většiny dospělých odpovídá tato zóna 65 až 85 % jejich maximální TF. Vlastní Zóna je vhodná z hlediska úrovně zatížení zejména pro rozvoj kardiovaskulárního systému (ať již v rámci zdravotně - rehabilitačních pohybových aktivit, nebo jako součást zvyšování kondice). Stejně tak Vlastní Zóna pomáhá při kontrole intenzity pohybové činnosti zaměřené na redukci tělesné hmotnosti, neboť spodní část tohoto fyziologického pásma odpovídá zatížení mírné až střední intenzity, které podněcuje v organismu využívání tukových energetických zdrojů. Díky dodržování této nižší intenzity je možno provádět příslušnou činnost po poměrně dlouhou dobu, což je pro snižování váhy právě efektivní. Optimální kalorický výdej představuje též jeden ze základních pilířů Programu Regulace Hmotnosti (viz příslušná kapitola). Stanovení Vlastní Zóny je možno provést v rámci rozcvičení v průběhu 1 až 5 minut. Načítání kalorického výdeje probíhá při stanovení Vlastní Zóny již také během rozcvičení. Výběr Vlastní Zóny Přístroj nabízí výběr ze dvou druhů zón. V menu Setting General Settings můžete specifikovat, kterou Vlastní Zónu chcete pro záznam použít (bližší popis v kapitole ZÁKLADNÍ NASTAVENÍ PŘÍSTROJE). Na výběr máte tyto dvě Vlastní Zóny: OwnZone BASIC - zatížení střední intenzity (vhodné pro rozvoj celkové tělesné kondice) OwnZone WEIGHT - zatížení nižší intenzity (vhodné zejména pro spalování tuků) Poznámka: Při spalování kalorií využívá organismus jako zdroj energie v různé míře především tuky a cukry. Podíl tuků na krytí tohoto energetického výdeje se pohybuje mezi 10 až 60 %. Zbývající část (40 až 90%) pak připadá zejména na cukry. Při nižších hodnotách TF spojených s nízkou intenzitou tělesné činnosti je procentuální zastoupení tukových látek vyšší. Pokud je pohybová aktivita zaměřena na snižování tělesné váhy, mělo by být procento využívání tuků co možná nejvyšší. Postup stanovení Vlastní Zóny Určení Vlastní Zóny je snadno proveditelné pomocí chůze a klusání, jak je popsáno níže. Stejně tak je možné využít jinou kontinuální pohybovou činnost, například šlapání na bicyklovém ergometru. Každopádně je však nutno začít velice volně a postupně intenzitu zvyšovat. 1. Zkontrolujte, zda jsou správně zadány příslušné údaje týkající se uživatele. 2. Protože měření variability TF vyžaduje zachycení každého tepu skutečně bezchybně od samého začátku, přesvědčte se, že snímací elektrody jsou dostatečně vlhké a případně je navlhčete. 3. Zkontrolujte, zda je funkce Vlastní Zóna aktivována (resp. použita pro určení limitů v menu Setting General Settings). 4. Zahajte měření TF dle popisu v kapitole ZAHÁJENÍ MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE. 5. Po spuštění záznamu se v horním řádku namísto nápisu Exercise objeví nápis Own Zone. Ten se poté přepne na nápis OZ se signalizací probíhající první fáze stanovení Vlastní Zóny ( ) a rozběhnou se stopky. 6. Stanovení Vlastní Zóny probíhá v 5 stupních: I. chůze velice pomalá po dobu 1 min. II. chůze rychlá po dobu 1 min. _ III. chůze velice rychlá po dobu 1 min. IV. klus pomalý po dobu 1 min. _ V. běh po dobu 1 min. 13\n14 7. Při 1.stupni udržujte TF pod hodnotou 100 tepů/min. Po skončení každé periody se ozve pípnutí (pokud jste předtím nevypnuli zvukový signál v menu Setting General Settings), které oznamuje, že máte mírně zvýšit rychlost pohybu tak, aby TF stoupla o 10 až 15 tepů. Na displeji se průběžně objevuje označení, na kterém stupni se právě nacházíte. 8. Ke znázornění hodnot Vlastní Zóny dojde obvykle ve 3. či 4. stupni (tedy do tří až čtyř minut). 9. Během některé z period 1 až 5 uslyšíte 2 pípnutí. Tím přístroj oznamuje, že limity byly nalezeny a je možno pokračovat ve vlastní činnosti, neboli zahájit měření. Na displeji se na několik vteřin zobrazí použitá metoda stanovení Vlastní Zóny a určené limity TF, které budou použity pro následující záznam. Použitelné metody stanovení Vlastní Zóny Přístroj může použít ke stanovení Vlastní Zóny několika metod. Prvotní z nich spočívá v měření a rozboru variability TF, přičemž tento způsob respektuje nejvíce individuální a aktuální parametry. Překročí-li tepová frekvence v průběhu stanovení bezpečný limit, vyznačí přístroj poslední na základě variability stanovenou Vlastní Zónu. Jestliže není předchozí určení v paměti uloženo, spočítá přístroj limity vymezeného pásma na podkladě předpokládané maximální TF podle věku. Tato metodika zaručuje poměrně vysokou bezpečnost stanovené zóny adekvátního zatížení. Označení použité metody určení Vlastní Zóny je znázorněno po předchozích 2 pípnutích a současně se na prosvíceném displeji objeví číselné hodnoty limitů TF. OZV (Vlastní Zóna dle variability) : Vlastní Zóna je vymezena limity stanovenými na základě průběhu variability TF. OZL (Vlastní Zóna dle posledního určení) : Vlastní Zóna je vymezena limity určenými při posledním proběhnuvším stanovení. OZA (Vlastní Zóna dle věku) : Vlastní Zóna je vymezena limity vypočtenými na základě věku. Použití dříve stanovené Vlastní Zóny Kdykoli pustíte stopky při současném zapnutí funkce Vlastní Zóna, začne přístroj tuto zónu vyhledávat. Je vhodné provádět stanovení Vlastní Zóny pro každé příslušné měření samostatně. Důvodem je zejména proměnlivost fyziologických funkčních parametrů v závislosti na vnějších okolnostech i vnitřních aktuálních podmínkách organismu, a to jak v pozitivním (lepší klimatické podmínky oproti minulému měření, vzestup fyzické kondice, zhubnutí apod.), tak negativním směru (silný vítr a nezbytnost teplejšího oblečení, celková únava z pracovní činnosti, proběhnuvší nemoc atd.). Jestliže chcete použít posledně nastavené limity a nehodláte absolvovat proces stanovení Vlastní Zóny, postupujte podle návodu v kapitolce Postup stanovení Vlastní Zóny až k bodu 5. Poté: 6. Když přístroj zobrazí OZ a začne stanovovat Vlastní zónu, stiskněte tlačítko OK. 7. Přístroj použije pro následující záznam jednu z těchto zón: a. OZL limity TF stanovené při posledním proběhnuvším stanovení Vlastní Zóny b. OZA není-li předchozí definovaná zóna v paměti zachována, vypočte přístroj limity na základě věku 14\n15 FILE = VYVOLÁNÍ ZAZNAMENANÝCH INFORMACÍ Z MĚŘENÍ A ÚDAJŮ Z DENÍKU U MODELŮ WM41 a WM42!!! Důležitá upozornění!!! Veškeré naměřené údaje se uloží pro další vyhodnocení pouze při záznamu delším než jednu minutu. Přístroj může do své paměti uložit pouze jeden záznam. Údaje z posledního měření zůstanou v paměti MZTF uloženy až do dalšího spuštění stopek. Pak budou tyto předcházející hodnoty v průběhu měření nahrazeny novými. Vyvolání uložených informací Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu FILE (SOUBOR). Po stisknutí OK se objeví: a. u modelů WM21 a WM22 rovnou zaznamenané informace z měření b. u modelů WM41 a WM42 menu s aktivní nabídkou Exercise File. Pro zobrazení zaznamenaných informací stiskněte ještě jednou OK. 3. Pomocí tlačítek a můžete nyní přecházet mezi následujícími informacemi: Datum (Exercise Date) datum provedení posledního měření Celková doba měření (Exercise Duration) doba proběhnuvšího měření, tzn. od spuštění do vypnutí stopek Kalorický výdej během záznamu (Exercise Calories) energetický výdej během měření v kilokaloriích Průměrná TF (Average Hr) průměrná hodnota dosažená během celého měření Doba ve vymezené zóně (In Zone) doba strávená během měření ve Vlastní Zóně nebo zóně samostatně stanovené Celkový energetický výdej za určité období (Tot.Cal) počítadlo provádějící sčítání energetického výdeje za určité období (v horním řádku je zobrazeno datum dne, kdy bylo naposledy vynulováno počítadlo načítající kalorický výdej; ve spodním řádku je aktuální stav počítadla). Tímto způsobem je možno načítat výdej za několik cvičebních jednotek v určitém srovnatelném období, např. každý týden, měsíc apod. Pokud chcete počítadlo výdeje vynulovat, stiskněte při zobrazení Tot.Cal tlačítko OK. Objeví se nápis Tot.Cal Reset? Stiskněte znovu OK. Přístroj požaduje ověření nápisem Are you sure? Dalším stisknutím OK definitivně potvrdíte vynulování počítadla. Poznámka pro modely WM41 a WM42: vynulování počítadla nezruší informace o celkovém kalorickém výdeji v deníku (menu Diary File). Celková doba měření za určité období (Tot.time) počítadlo celkové doby měření za určité období (v horním řádku uvedeno datum posledního vynulování počítadla; ve spodním řádku aktuální stav počítadla celkové doby měření) Pokud chcete počítadlo celkové doby měření vynulovat, stiskněte při zobrazení Tot.Time tlačítko OK. Objeví se nápis Tot.Time Reset? Stiskněte znovu OK. Přístroj požaduje ověření nápisem Are you sure? Dalším stisknutím OK definitivně potvrdíte vynulování počítadla. 4. Stisknutím tlačítka Back se vrátíte do nadřazeného menu, přidržením tlačítka Back se vrátíte do režimu Denního času. 15\n16 DIARY FILE = VYVOLÁNÍ ÚDAJŮ Z DENÍKU U MODELŮ WM41 a WM42 Vyvolání uložených informací Začněte v režimu Denního času. 1. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu FILE (SOUBOR). Po stisknutí OK se objeví nápis Exercise File. Tlačítkem přejděte na Diary File a stiskněte OK. 3. Pomocí tlačítek a můžete nyní přecházet mezi jednotlivými deníky. Pokud se u jakéhokoliv údaje objeví nápis Empty, znamená to, že do příslušného deníku prozatím nebyl zaznamenán žádný údaj. Pro vstup do aktuálně označeného deníku stiskněte OK. Deníky se zobrazují v následujícím pořadí (mezi informacemi v deníku poté přecházíte tlačítky a ): Intake (denní příjem kalorií) zde si můžete v diagramu prohlížet denní energetický příjem za posledních 14 dní. Bílý sloupeček označuje aktuálně zvolený den, jehož datum se objeví v horním řádku displeje a příjem v daném dni ve spodním řádku displeje. Exercise (týdenní kalorický výdej při měření s MZTF) diagram zobrazuje týdenní energetický výdej, uložený při záznamech v maximálně 26 uplynulých týdnech. Bílý sloupeček označuje aktuálně zvolený týden. V horním řádku displeje se objeví datum posledního dne příslušného týdne a ve spodním řádku je uveden celkový naměřený výdej energie v tomto týdnu. Weight (vývoj hmotnosti) křivka je grafickým vyjádřením vývoje hmotnosti v posledních (maximálně 40) týdnech podle pravidelného zadávání hmotnosti uživatelem. Bílý sloupeček označuje aktuálně zvolený týden. V horním řádku displeje se objeví datum posledního dne příslušného týdne a ve spodním řádku je uvedena průměrná hmotnost zadaná v tomto týdnu. Extra (speciální údaje) diagram zachycuje vývoj údaje, který jste se rozhodli sledovat v menu Setting Diary Settings (obvod pasu, počet záznamů ve dni atd.). Můžete sledovat vývoj v posledních 14 dnech či týdnech. Bílý sloupeček označuje aktuálně zvolený (tý)den. V horním řádku displeje se objeví datum zvoleného dne či posledního dne příslušného týdne. Ve spodním řádku je uvedena hodnota speciálního údaje zadaná v tomto (tý)dnu. Poznámka: jestliže zvolíte při nastavení intervalu pro zadání hodnoty speciálního údaje možnost Manual, neukládají se zadané hodnoty do Deníku Extra údajů (ten ani není zobrazen). 4. Při prohlížení Deníků můžete upravit jakýkoliv sledovaný parametr. Jakékoliv změny, které v rámci jednoho týdne provedete kupříkladu v energetickém příjmu nebo výdeji, způsobí okamžitou úpravu Programu Regulace Hmotnosti (i když například příjem kalorií za pondělí upravíte až ve středu, ovlivní to právě probíhající program). Můžete také měnit dříve (tj. v předchozích týdnech) zadané hodnoty hmotnosti či kalorického výdeje při zatížení tyto změny však probíhající program již neovlivní. Jestliže tedy chcete upravit jakýkoliv údaj při prohlížení Deníků, postupujte podle níže uvedených kroků: I. Při zobrazení hodnoty příslušného parametru pro odpovídající den / týden stiskněte OK. II. Objeví se nápis Edit Value? Stiskněte znovu OK. III. Aktuální hodnota se rozbliká na displeji. Pomocí tlačítek ( ) a (+) ji upravte dle potřeby a potvrďte nové zadání tlačítkem OK. Důležité poznámky: nikdy nelze měnit údaj za právě probíhající den. Denní energetický příjem v jednotlivých dnech se dá měnit v dalších dnech příslušného týdne. Po jeho konci už nebude mít změna efekt na probíhající Program Regulace Hmotnosti. Energetický výdej ani údaje hmotnosti se nedají měnit pro právě probíhající týden. Hodnotu sledovanou v Extra deníku nelze měnit v aktuálním dni / týdnu (závisí na nastavení intervalu úprav v menu Setting Diary Settings). 16\n17 PROGRAM = PROGRAM REGULACE HMOTNOSTI Poznámka: Veškeré kalkulace energetického příjmu a výdeje jsou uváděny v kaloriích. Pro převod kalorií na jouly přibližně platí vzoreček: 1 KALORIE = 4,2 JOULŮ!!! Hlavní účely a poslání Programu Regulace Hmotnosti Program Regulace Hmotnosti (PRH) je základní funkcí přístrojové řady WM od firmy Polar. Je určen zejména pro jinak zdravé dospělé jedince, kteří chtějí úspěšně snižovat či sledovat svou hmotnost. Základem PRH je kombinace pohybu a evidence potravinového příjmu (resp. udržování poměru mezi příjmem a výdejem kalorií). PRH slouží jako průvodce zatěžováním organismu za účelem spalování energie a jako rádce při sledování každodenního energetického příjmu. Cílem Programu Regulace Hmotnosti je dosažení optimální požadované váhy. Na počátku i v průběhu programu zadává uživatel veškeré potřebné osobní údaje (hmotnost, výška, pohlaví, věk a míra aktivity). Díky tomu dokáže PRH velmi přesně odhadnout cílovou hmotnost i dobu potřebnou k jejímu dosažení a doporučit dva klíčové parametry programu: denní kalorický příjem a týdenní kalorický výdej (určovaný především podle hodnot tepové frekvence při cvičení a jiných zátěžových aktivitách). Podle těchto parametrů by se pak uživatel měl řídit v průběhu celého programu, aby na jeho konci dosáhl předpokládané hmotnosti. Jakmile uživatel vytvoří Program Regulace Hmotnosti, řídí přístroj jeho další průběh. Uživatel každý den zadává kalorický příjem z jídla (u WM21/WM22 na papír např. do přiloženého průvodce snižováním hmotnosti Polar Weight Management Guide Book; u WM41/WM42 přímo do přístroje). Při měření s přístrojem je evidována týdenní kalorický výdej uživatele. Zároveň je průběžně vyzýván k zadávání údajů o své aktuální hmotnosti. Modely WM41 a WM42 navíc podle aktuálních stavů kalorického příjmu a výdeje i podle úprav hmotnosti přizpůsobí cíle (denní příjem a týdenní výdej) pro další průběh PRH. Vytvoření nového Programu Regulace Hmotnosti V této kapitolce je podrobně popsán návod k vytvoření nového Programu Regulace Hmotnosti. Pro lepší orientaci jsou veškeré kroky ilustrovány modelovým uživatelem panem X (viz ikonku ). A. Nejprve je potřeba zadat osobní údaje v menu Setting User Settings (viz příslušná kapitola) Pan X zadal tyto údaje: Hmotnost 90 kg, Výška 180 cm, Datum narození , Pohlaví Muž B. Po zadání svých osobních údajů můžete přistoupit k tvorbě Programu Regulace Hmotnosti: 1. V režimu Denního času stiskněte tlačítko OK. Objeví se nápis Exercise. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu PROGRAM a stiskněte tlačítko OK. 3. Objeví se nápis New Program. Po stisknutí OK můžete začít s tvorbou nového Programu Regulace Hmotnosti. 4. Na displeji nejprve pod nápisem Current Weight bliká údaj o hmotnosti. Pomocí tlačítek ( ) a (+) zadejte hodnotu své současné hmotnosti a potvrďte stiskem OK. 5. Dalším krokem je zadání cílové hmotnosti, kterou chcete na konci PRH dosáhnout. Blikající hodnotu pod nápisem Target Weight upravte analogicky jako údaj o současné hmotnosti. PRH automaticky navrhne podle provedeného výpočtu BMI (Výškováhový Index) optimální změnu hmotnosti. Tento návrh můžete přizpůsobit podle sebe, PRH však nepovolí nereálné extrémy (např. zhubnutí o 15 kg za 3 týdny) viz níže uvedená tabulka. Poznámka výpočet Výškováhového Indexu: BMI = Hmotnost v kg / (Výška v m) 2 17\n18 VÁHOVÁ KATEGORIE (PODLE BMI) Obezita (BMI vyšší než 30) Nadváha (BMI 25 30) Normální hmotnost (BMI 18,5 25) Podváha (BMI pod 18,5) DOPORUČENÁ REGULACE HMOTNOSTI Snížení hmotnosti v rámci jednoho PRH je povoleno maximální zhubnutí o 10 % Snížení hmotnosti v rámci jednoho PRH je povoleno maximální zhubnutí o 10 % Udržování současné hmotnosti (minimální zhubnutí či přibrání povoleno) Udržování současné hmotnosti (nedoporučuje se žádné zhubnutí) PROGRAM REGULACE HMOTNOSTI PROGRAM SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI: Program doporučí cílovou hmotnost (maximální zhubnutí o 10 %). Můžete ji upravit, v jednom PRH nelze však zhubnout o více než 10 %. PROGRAM SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI: Program doporučí cílovou hmotnost (maximální zhubnutí o 10 %). Můžete ji upravit, v jednom PRH nelze však zhubnout o více než 10 %. PROGRAM UDRŽENÍ HMOTNOSTI: Program navrhne udržování hmotnosti. Můžete se rozhodnout i pro zhubnutí (opět max. o 10 % v rámci jednoho programu, nejvíce však na hodnotu BMI 18,5) PROGRAM UDRŽENÍ HMOTNOSTI: Program navrhne udržování hmotnosti a s ohledem na nízkou váhu a zdraví uživatele nedovoluje žádné zhubnutí. Pan X podle svého BMI (27,8) spadá do skupiny lidí s nadváhou. Jeho současná váha je 90,0 kg. Program mu tedy doporučí snížení hmotnosti o 10 % na 81,0 kg. Pan X může navrženou hodnotu měnit pouze směrem nahoru, nastavení pod 81,0 kg program nepovolí. V našem příkladu se pan X nicméně rozhodne ponechat cílovou hodnotu 81,0 kg. 6. Dalším parametrem, který programu zadáváte, je charakter Vaší činnosti v průběhu obvyklého pracovního dne (Workday). Pomocí tlačítek ( ) a (+) vyberte jednu z těchto nabízených možností: Sitting = sedavé zaměstnání (úředník atp.); Standing = častečný pohyb (učitelka, zdravotní sestra); Moving = hodně pohybu (číšník, automechanik). Svou volbu opět potvrďte tlačítkem OK. Pan X pracuje v kanceláři u počítače jako programátor a hýbe se prakticky pouze o polední pauze, když si odskočí na oběd. Zvolí tedy v položce Workday možnost Sitting. 7. Položka Exercise představuje míru zatížení tedy četnost a intenzitu pohybových aktivit, které hodláte provozovat během každého týdne v rámci Programu Regulace Hmotnosti. Míra zatížení ovlivňuje poměr mezi kalorickým příjmem a výdajem, který PRH stanoví. Při výběru z nabízených možností zde záleží na povaze prováděné aktivity (různé míře zatížení organismu). V tabulce je srovnání dvou vzorových činností chůze a tenisu: 18\n19 ČINNOST CHŮZE TENIS CHARAKTER ČINNOSTI (intenzita podle tepové frekvence) Exercise: MINIMUM Exercise: MODERATE Exercise: MAXIMUM Tuto činnost lze provozovat delší dobu na aerobní úrovni. Obecně se jedná o zatížení na nízké intenzitě (cca tepů/min, záleží však na kondici jednotlivce a okolních podmínkách). 19 Činnost vyšší intenzity, při které se člověk rychleji spotí a zadýchá. Hovoří se o zatížení na vyšší intenzitě (cca tepů/min, záleží však na kondici jednotlivce a okolních podmínkách). 3 až 4 hodiny týdně zhruba 2 hodiny týdně 4 až 6 hodin týdně 2 až 4 hodiny týdně více než 6 hodin týdně 4 až 5 hodin týdně Pan X hraje dvakrát týdně tenis se svým kolegou z práce. O víkendu pak pravidelně vyráží na přibližně dvouhodinový pěší výlet s rodinou. Pokud hodlá s podobnou četností a intenzitou cvičit i v průběhu PRH, měl by zvolit střední míru zatížení (Moderate). 8. Posledním atributem Programu Regulace Hmotnosti je délka programu v týdnech. Přístroj v kolonce Program Weeks automaticky nabízí optimální délku trvání programu na základě požadovaného snížení hmotnosti. Pomocí tlačítek ( ) a (+) můžete upravit počet týdnů, po které má PRH probíhat. Upozornění: při programu udržení hmotnosti má program nepřetržitý kontinuální charakter, pročež zadání délky trvání programu není umožněno. Pan X změnil přístrojem navrženou délku programu (12 týdnů) na pouhých 9 týdnů. Nový program vytvořil ve čtvrtek. Na začátku příštího týdne bude mít stále před sebou 9 týdnů trvání programu, neboť sledování Programu Regulace Hmotnosti začíná vždy nejbližší pondělí po jeho zadání. 9. Po zadání délky programu stiskněte tlačítko OK. Na displeji se objeví nápis Your Personal Program, který záhy vystřídají základní charakteristiky právě vytvořeného programu. Tlačítkem OK se můžete posouvat z jedné charakteristiky na druhou v následujícím pořadí: Targets zobrazena délka trvání programu a požadované snížení hmotnosti. Při programu udržení hmotnosti se jako cíl objeví pouze nápis to maintain (udržet hmotnost). Daily Intake doporučený příjem kalorií z pití a jídla zkonzumovaného v každém dni programu. Weekly Exercise doporučený energetický výdej při pohybových aktivitách v rámci každého týdne programu. Podle provedených zadání má PRH pana X tyto charakteristiky: cíle 9 týdnů a zhubnutí o 9 kg; denní příjem 2100 kcal; týdenní výdej 2650 kcal. 10. Když tlačítkem OK opustíte obrazovku Weekly Exercise, objeví se na chvíli na displeji nápis Program started. Nově vytvořený Program Regulace Hmotnosti byl právě zahájen!!! C. Jakmile zahájíte nový Program Regulace Hmotnosti, objeví se v pravém horním rohu displeje ikonka s tužkou. Ta značí, že stisk tlačítka v režimu Denního času umožňuje přístup k deníkovým\n20 záznamům. Symbol tužky se na displeji v režimu Denního času objevuje do té doby, dokud nezměníte kterýkoliv z deníkových záznamů. Sledování a úpravy Programu Regulace Hmotnosti s modely WM21 a WM22 Modely WM21 a WM22 disponují pouze deníkem hmotnosti. Ostatní deníkové informace (zejména kalorický příjem a výdej) je třeba evidovat v papírové podobě. A. Sledování hmotnosti 1. V režimu Denního času stiskněte tlačítko. V horním řádku displeje se po chvíli objeví údaj cílové hmotnosti, prostřední řádek graficky zobrazuje dosavadní pokrok ve snižování hmotnosti a ve spodní části displeje je údaj aktuální hmotnosti. Poloha šipky na grafické ose: a. Šipka je na ose zcela vlevo a směřuje doprava jste na začátku PRH. b. Šipka je uprostřed osy a směřuje doprava PRH má úspěšný průběh, hmotnost se snižuje. c. Šipka směřuje doleva hmotnost se zvyšuje. d. Šipka je na ose zcela vpravo a směřuje doprava cílová hmotnost byla dosažena, PRH je u konce (tato poloha je též výchozí pozicí pro program udržení hmotnosti). 2. Pro zadání aktuální hmotnosti stiskněte tlačítko OK. Údaj hmotnosti se rozbliká a vy jej můžete změnit pomocí tlačítek ( ) a (+). Grafická osa se automaticky přizpůsobuje úpravám hmotnosti. Zadání nové hmotnosti potvrďte tlačítkem OK. Pokud je aktuálně zadaná hmotnost rovna cílové hmotnosti PRH či dokonce nižší, na displeji se střídavě objevuje symbol poháru a nápis Target achieved (Cíl programu dosažen). Program Regulace Hmotnosti je ukončen a nahrazen Programem Udržení Hmotnosti. Tlačítkem OK můžete nyní přecházet mezi jeho charakteristikami. 3. Stisknutím tlačítka Back kdykoliv v průběhu úprav hmotnosti se vrátíte do režimu Denního času. B. Sledování kalorického příjmu a energetického výdeje 1. Denní kalorický příjem: evidence přijatých kalorií po každém jídle či pití je nezbytná pro správný chod PRH. V příručkách Calorie Counter (anglicky) a Kalorie v rovnováze (česky), které jsou součástí základního balení, naleznete obecný přehled kalorických hodnot většiny potravin a nápojů. Uprostřed příručky Weight Management Guide Book, která je rovněž součástí základního balení, naleznete evidenční kartu pro příjem kalorií. Kartu si ofoťte a pak do ní můžete zapisovat denní kalorický příjem. 2. Týdenní energetický výdej: při pohybových aktivitách v rámci PRH měřte s pomocí hrudního pásu a náramkového přijímače svou tepovou frekvenci. Na jejím základě přístroj vypočítá kalorický výdej v průběhu cvičení a zobrazí ji v menu File. Pro dlouhodobou evidenci vydaných kalorií si ofoťte evidenční kartu, kterou naleznete uprostřed příručky Weight Management Guide Book (součást základního balení). C. Sledování pokroku směrem k cílům Programu Regulace Hmotnosti 1. Začněte v režimu Denního času. 2. Stiskněte tlačítko OK. Na displeji se zobrazí EXERCISE. 2. Pomocí tlačítek a se přesuňte až do režimu PROGRAM. Po stisknutí OK se objeví nápis Current Program. 3. Stiskněte OK a můžete si prohlížet jednotlivé charakteristiky aktuálně probíhajícího programu. Tlačítkem OK listujete v položkách Targets (cíle programu), Daily Intake (denní kalorický příjem) a Weekly Exercise (týdenní energetický výdej). (Pokud se objeví nápis Empty, žádný program není momentálně vytvořen. Pomocí tlačítek a se přesuňte do menu New Program a vytvořte nový PRH). 20\n21 Sledování a úpravy Programu Regulace Hmotnosti s modely WM41 a WM42 Modely WM41 a WM42 nabízejí deníkové přehledy hmotnosti, denního energetického příjmu, týdenního kalorického výdeje a uživatelem definovaných speciálních údajů. Díky těmto elektronickým deníkům obsaženým přímo v přístroji můžete snadno sledovat svůj pokrok směrem k cílům PRH. A. Deníkové záznamy 1. Začněte v režimu Denního času. 2. Stiskněte tlačítko. Na displeji se zobrazí nápis Intake a evidence denního kalorického příjmu. 3. Pomocí tlačítek a se pohybujete mezi jednotlivými deníky: a. Intake Diary (Denní kalorický příjem) v horním řádku displeje se zobrazuje programem doporučený denní kalorický příjem. Diagram v prostředním řádku se postupně zaplňuje podle zadávaných přijatých kalorií. Když se diagram zcela zaplní, byl doporučený denní energetický příjem dosažen a v daném dni již program nedoporučuje konzumovat žádné jídlo ani pití. Spodní část displeje slouží pro přidávání přijatých kalorií do deníku. Po stisknutí tlačítka OK se na displeji objeví nápis Enter Calories a blikající číslo (odpovídá naposledy vloženým kaloriím). Pomocí tlačítek ( ) a (+) upravte zadávané kalorie podle zkonzumovaných potravin a nápojů. Kalorie lze vkládat do deníku po každém jídle, několikrát denně či pouze jednou za celý den; o půlnoci se počítadlo denního energetického příjmu vynuluje. Chybné zadání lze napravit kalorie můžete vložit i s mínusovým znaménkem. b. Exercise Diary (Týdenní energetický výdej) v horním řádku displeje se zobrazuje programem doporučený týdenní energetický výdej. Diagram v prostředním řádku se postupně zaplňuje podle počtu kalorií spálených v průběhu cvičení s hrudním pásem. Když se diagram zcela zaplní, uživatel splnil předepsaný energetický výdej v daném týdnu. Spodní část displeje zobrazuje počet kilokalorií spálených v dosavadním průběhu týdne. Spálené kalorie nelze do přístroje nijak manuálně zadávat, načítají se automaticky při zatížení s hrudním pásem. Vždy o nedělní půlnoci se pak počítadlo týdenního energetického výdeje vynuluje. c. Extra Diary (Deník speciálních údajů) tento deník je dostupný pouze tehdy, jestliže jste jeho zobrazení aktivovali v menu Setting Diary Settings. Můžete v něm denně nebo týdně sledovat a upravovat libovolný vlastní parametr (obvod pasu, počet cvičení v týdnu atd.) V horním řádku dipleje je uvedena cílová hodnota, ve spodním hodnota aktuální, diagram v prostřední části ilustruje pokrok směrem k cílové hodnotě. Po stisknutí OK můžete pomocí tlačítek ( ) a (+) upravovat hodnotu speciálního údaje. Při nastavení Reset Daily dojde k vynulování každý den o půlnoci, při nastavení Reset Weekly vždy v neděli o půlnoci a při nastavení Reset Manual uživatel sám rozhoduje o změně hodnoty. d. Weight Diary (Deník hmotnosti) v horním řádku vidíte údaj cílové hmotnosti, prostřední řádek graficky zobrazuje dosavadní pokrok ve snižování hmotnosti a ve spodní části displeje je údaj aktuální hmotnosti. Poloha šipky na grafické ose: Šipka je na ose zcela vlevo a směřuje doprava jste na začátku PRH. Šipka je uprostřed osy a směřuje doprava PRH má úspěšný průběh, hmotnost se snižuje. Šipka směřuje doleva hmotnost se zvyšuje. Šipka je na ose zcela vpravo a směřuje doprava cílová hmotnost byla dosažena, PRH je u konce (tato poloha je též výchozí pozicí pro program udržení hmotnosti). Změna údaje hmotnosti: hmotnost můžete průběžně sledovat a upravovat v přístroji každý den či jednou týdně (záleží na nastavení v menu Setting Diary Settings). Doporučujeme vážit se na stále stejné váze a pokud možno v tutéž denní dobu (např. po ránu před snídání). Postup: Můžete hmotnost upravit přímo při prohlížení hmotnostního deníku. Stačí stisknout OK, tlačítky ( ) a (+) nastavit novou hodnotu a stiskem OK ji potvrdit. Standardní postup bez prohlížení deníku je však odlišný: V režimu Denního času svítí vpravo na displeji symbol obálky ( ) označující upomínající zprávu. Stiskněte tlačítko. Displej zobrazí nápis Update your 21\nUživatelská příručka AXN 300 Měřící Zařízení Tepové Frekvence Poskytované údaje o fyziologických funkcích : - TEPOVÁ FREKVENCE - MAXIMÁLNÍ SPOTŘEBA KYSLÍKU - ENERGETICKÁ SPOTŘEBA - SLEDOVÁNÍ FUNKČNÍCH\nU ž i v a t e l s k á p ř í r u č k a m71 ti Měřící Zařízení Tepové Frekvence Poskytované údaje o fyziologických funkcích : - TEPOVÁ FREKVENCE - ENERGETICKÁ SPOTŘEBA - STANOVENÍ Vlastní Zóny ( automatické


Online hra Blackjack Multi\n2021-09-06 10:07:10 - Grisio media\nNení žádným tajemstvím, že nejvíc recenzí, které si pro naše kasinové hráče připravujeme, je zaměřených na online automaty, proto jsme velmi rádi, když z času na čas můžeme zkusit i nějaký jiný typ her. Dnes tomu tak bude a podíváme se na blackjackovou hru Blackjack Multi od EASITu, kterou si můžete zahrát v českých online kasinech.\nKlasika doplněná o živé hraní\nBlackjack patří bezesporu mezi nejoblíbenější kasinové hry. Hrají jej miliony hráčů po celém světě. Má jednoduchá pravidla a využít při něm můžete i různé strategie, které vám častokrát dopomohou k zajímavým výhrám. Blackjack Multi je klasická blackjacková hra s jedním velkým plusem – možností hrát živou hru s více hráči. Jinak jde o tradiční blackjack, který si můžete zahrát i na mobilních zařízeních.\nPo zapnutí hry si vyberete některý ze stolů, za který si chcete usednout. Tyto stoly se odlišují pouze v délce trvání hry, přičemž si můžete vybrat 10 až 30sekundovou variantu hry. Co se týče vkladů, v kasinu, kde jsme hru zkoušeli, byla minimální sázka do hry 5 Kč, naopak nejvyšší možná sázka až ve výši 100 000 Kč. Vklady do hry uskutečňujete pomocí pěti žetonů s různými hodnotami.\nVaším úkolem je porazit dealera. Princip hry je velmi jednoduchý. Po ukončení sázek vám dealer rozdá dvě karty a vy se rozhodnete, jak s nimi naložíte. Buď si vyžádáte další kartu, nebo vám bude součet obdržených karet vyhovovat. V blackjacku mají hráči oproti dealerovi velkou výhodu. Dealer si totiž musí táhnout karty, dokud jejich součet je menší nebo roven 16, naopak další kartu si už dealer nesmí brát, pokud součet karet je 17 a více. Samozřejmostí hry Blackjack Multi jsou i tradiční speciální funkce jako zdvojnásobení vkladu, rozdělení a pojištění, které zde máte k dispozici, pokud jsou splněny podmínky pro jejich využití. Co se týče grafické stránky, nemáme tomuto blackjacku co vytknout – vše je zde přehledně uspořádáno, co napomáhá pohodovému hraní.\nZahrajte si Blackjack Multi v kasinu i zdarma\nPokud patříte mezi milovníky blackjacku, hru Blackjack Multi vám můžeme jen a jen doporučit. Klasickou blackjackovou zábavu zde ještě umocňuje multi režim hry s více hráči, který dává hraní zcela jiný rozměr. Jako velké pozitivum nesmíme zapomenout uvést ještě dvě věci. Během hraní vás bude provázet příjemný hlas české dílerky, a samozřejmě, protože jde o MULTI hru, během hry můžete komunikovat s ostatními hráči u stolu.\nHraj a vyhraj blackjack v online kasinu Chance.. Získej fantastický vstupní bonus!


Sociální služby decimuje fluktuace, o práci není zájem – Zdravotnické noviny\nSociální služby decimuje fluktuace, o práci není zájem\nVelmi nízké finanční ohodnocení spolu s náročnými pracovními podmínkami zaměstnanců sociálních služeb vedou k vysokému odlivu zaměstnanců z oboru a nové se najít nedaří. Asociace poskytovatelů sociálních služeb upozorňuje, že problém se týká v podstatě už celé České republiky a na některých místech začíná docházet k omezování péče. Nyní přicházejí z krajů podrobnější informace.\nAsociace poskytovatelů sociálních služeb ČR (APSS) nedávno informovala veřejnost o kritické situaci v sociálních službách (ZN 18/2017). Ještě před tím Odborový svaz zdravotnictví a sociální péče (OSZSP) vyhlásil „Konec levné práce v sociálních službách“. Poskytovatelé sociálních služeb i odborový svaz poukazovali na neúnosně nízké finanční ohodnocení tamních pracovníků, které vede k prudkému odlivu zaměstnanců z této sféry, a to zejména mimo obor. Prezident APSS Jiří Horecký v této souvislosti zmínil skutečnost, že výdělky odborníků v této sféře nedosahují v řadě případů ani na výdělky zaměstnanců některých obchodních řetězců. Průměrné platy v sociálních službách se podle Jiřího Horeckého pohybují včetně všech myslitelných příplatků kolem 18 tisíc korun hrubého. Zvyšující se životní náklady tak nutí zaměstnance opouštět svou profesi a odcházet za lepším. Tento fenomén je patrný zejména ve větších městech, ale vzhledem k celkově nízké nezaměstnanosti, a tedy vysoké dostupnosti práce se problém rozrostl i do řidčeji osídlených částí země a již se dá považovat za plošný. O tomto faktu také informovala APSS veřejnost už na tiskové konferenci 25. dubna – personální krize prý nehrozí, ale už nastala. Nyní z jednotlivých částí republiky přicházejí podrobnější informace.\nV Praze schází 250 pečovatelů\nPrůměrná mzda v Praze v minulém roce přesáhla částku 35 tisíc korun, pečovatelé a pečovatelky v sociálních službách si ovšem přišli pouze v průměru na zhruba 19 tisíc korun, a to včetně všech příplatků a vyšších platů vedoucích pracovníků. Většina pracovníků v této sféře je na tom v Praze ještě hůře, a to přesto, že Praha je městem s nejvyššími životními náklady. Není tedy divu, že zaměstnanci odcházejí – v řadě případů jim totiž ani jiná možnost nezbývá. „Situace se zhoršuje. Při této platové politice je do budoucna zcela nereálné, aby nedocházelo ke snižování kapacit,“ uvedl viceprezident APSS Jiří Procházka, který je též ředitelem pražského Domova pro zrakově postižené Palata. Potíže s umístěním do domovů pro seniory, domovů se zvláštním režimem pro lidi s demencí či Alzheimerovou chorobou byl vždy, potíže se ovšem budou dále zhoršovat. Už v roce 2015 bylo v Praze zamítnuto na 6397 žádostí o umístění do domova pro seniory a 1419 žádostí do domovů se zvláštním režimem. Do zbývajících zřízení – azylových domů, nocleháren, domů na půli cesty, chráněného bydlení, domovů pro postižené a stacionářů – nebylo přijato více než tisíc potřebných lidí. Jiří Procházka upozorňuje, že jen v jím vedeném zařízení pro zrakově postižené se potýká s podstavem zaměstnanců ve výši 10 procent. Jen za minulý rok dosáhla fluktuace v tomto zařízení 25 procent. Noví zaměstnanci se hledají těžko, neboť zařízení nemají případným zájemcům v podstatě co nabídnout. Nezaměstnanost v hlavním městě patří mezi nejnižší – v březnu zde nezaměstnanost dosahovala na pouhých 3,17 procenta. Odcházejícím zaměstnancům sociálních služeb tak trh práce v Praze nabízí opravdu velké množství alternativních možností uplatnění za lepší finanční ohodnocení při lepších pracovních podmínkách. Tím, že lidé odcházejí zejména mimo obor, ubývají odborníci, kteří by mohli rovnou pracovat a nemuseli se příliš dlouho adaptovat. Podle Jiřího Procházky se tak zvyšují i nutné výdaje na proškolování nových pracovníků.\nSnaha o udržení kvality, kapacity a tím i dostupnosti sociálních služeb ze strany poskytovatelů při hlubokém deficitu pracovníků vede k dlouhodobému přetěžování těch zaměstnanců, kteří z rozličných důvodů v tomto oboru setrvávají. Občas sice noví zaměstnanci přicházejí, ale často odcházejí už po první zkušenosti buď se samotným náročným výkonem práce, nebo po první neuspokojivé výplatě. Na bedrech stávajících pracovníků tak leží těžké břemeno přesčasové práce. Největší problémy s fluktuací se týkají tzv. přímé péče. Zhoršení situace potvrzuje například Olomoucký kraj, který zřizuje 16 domovů pro seniory. „Z informací zřizovaných příspěvkových organizací dlouhodobě a v posledním roce obzvláště zaznamenáváme zvýšenou fluktuaci pracovníků v sociálních službách, zejména pracovníků v přímé péči,“ popsala situaci mluvčí Olomouckého kraje Kamila Navrátilová, podle níž je opravdu problém v některých částech kraje volné pozice opětovně trvale obsadit. „Z dlouhodobého hlediska hrozí negativní dopady na kvalitu poskytování sociálních služeb, případně prodloužení čekacích lhůt. Pokud se situaci nepodaří zvládnout, nelze vyloučit ani snižování kapacity služeb z důvodu nedostatku personálu,“ varovala mluvčí. Podobná situace je i v Královéhradeckém kraji, kde chybí v přímé péči zhruba 30 zaměstnanců. I zde je možné zajistit dostupnost péče v těchto zařízeních jen za cenu přesčasů „věrných“ zaměstnanců, jejichž fyzické a psychické kapacity jsou ovšem stejně jako všude jinde omezené. Náměstek hejtmana Královéhradeckého kraje Vladimír Derner (KDU-ČSL) poukazuje zejména na problémy v samotném Hradci Králové. „Nedostatek pociťujeme především v Hradci Králové, kde je velká konkurence na trhu práce, tam nám v domově pro seniory chybí zhruba 15 zaměstnanců. Další problém je na Rychnovsku, kde máme několik sociálních zařízení a tam je pochopitelně velký tlak ze strany automobilky Škoda-Auto,“ upozornil Derner s tím, že řešení spočívá především ve zvýšení platů. Ale nejen dynamika pracovního trhu ovlivňuje tuto situaci, roli mohou hrát i demografické faktory. „Problém je, že se v kraji ročně narodí o tři tisíce dětí méně, než by bylo potřebné k udržení stávajícího počtu obyvatel, a to bude dlouhodobý problém s čím dál většími dopady do příštích let,“ řekl V. Derner a naznačil, že i z tohoto důvodu může být dlouhodobé řešení nedostatku zaměstnanců v sociálních službách problematické.\nS platy mohou pomoci i kraje\nPřestože odměňování pracovníků v sociálních službách je spíše věcí systémovou, a tedy závisí především na přístupu ministerstva práce a sociálních věcí spočívající v úpravě platových tarifů, jistou omezenou pomoc mohou svým zařízením poskytnout i kraje. Například v Ústeckém kraji, kde aktuálně v ústavech sociální péče chybí zhruba 200 zaměstnanců, se rozhodli, že v rámci udržení alespoň těch stávajících zaměstnanců přidají od května každému 1000 korun. Prostředky ve výši necelých 17 milionů korun kraj uvolní z loňského přebytku hospodaření. „Chceme stabilizovat situaci, nechceme, aby lidé odcházeli,“ řekl ČTK náměstek hejtmana Martin Klika (ČSSD) s tím, že zvýšení by se mělo týkat více než 1500 pracovníků a organizace dostanou tyto prostředky ve formě provozního příspěvku. „Rozhodli jsme, že dostanou opravdu ti v přímé péči, ti, kteří se starají o lidi. Netýká se to managementu, netýká se to lidí s příplatkem za vedení, ale pouze opravdu té obslužné péče,“ upřesnil M. Klika. Tato pomoc je ovšem skutečně jen dílčí, potíže s nedostatkem personálu v sociálních službách musí i podle náměstka hejtmana řešit především stát. „“Tlačíme i s asociací poskytovatelů, aby stát rozhodl a finančně stabilizoval tato zařízení. Jde o kraje, města, obce, neziskový sektor. Musíme si uvědomit, že ty peníze tam prostě chybí a ti lidé nám utíkají do průmyslových zón raději dělat manuální činnost,“ zdůraznil M. Klika.\nDomovy pro seniory a další zařízení sociální péče jsou oproti jiným zaměstnavatelům ve velké nevýhodě, přesto se někde snaží nalákat potenciální pracovníky rozličnými zaměstnaneckými benefity a alespoň částečně tak konkurovat vyšším mzdám v průmyslových zónách. Kupříkladu některá zařízení v Plzeňském kraji, kde chybějí zejména zdravotní sestry a pečovatelky, nabízejí například zajištění bydlení, dovolenou navíc, očkování a další výhody. Ale ani tyto benefity bohužel často pracovníky nepřimějí setrvávat v této profesi a mnoho z nich odchází ještě před ukončením zkušební doby.\nČlánek a pokračování tématu vychází ve Zdravotnických novinách č. 20/2017.\nFilip Kůt CitoresfluktuaceJiří HoreckýJiří Procházkakonec levné prácelevná práceministerstvo práce a sociálních věcíMPSVnedostatek sesterpřímá péčesociální péčesociální pracovníksociální službytarifní platyúbytek personálu\n« Návrh zákona o univerzitních nemocnicích: Právní recenze a zátěžový test\nZN 20/2017 »


Miloslav - Česká jména\nMedailon s českým jménem Miloslav je proto originálním dárkem, který potěší každého, kdo dostal od rodičů toto báječné jméno. Je levný, dostupný a vhodný pro mnoho různých příležítostí:\nVarianty jména Miloslav v různých jazycích:\nVybrat si můžete z nabídky 390. českých jmen. Kliknutím na obrázek se zobrazí nabídka medailonu se jménem Miloslav v dostupnějším provedení z ryzího stříbra.\nkód: PMCJ1157 jména - Miloslav - zlatá medaile - 24 hodin\nkód: PMCJ1157 jména - Miloslav - zlatá medaile - 1-10 dnů\nkód: PMCJ1157 nákupem získáte +748,00 ZM\nNejste sběratel? Objednejte si rychle a pohodlně i bez registrace. Je to snadné. PMCJ1157 - Česká jména - Miloslav - zlatá medaile Vám doručíme dobírkou České pošty. (poštovné, dobírkovné a pojištění v ČR ve výši 150 Kč).


3 způsoby, jak se bránit proti krádeži nemovitosti - Mám Byt\n„Zfalšovali identitu a ukradli mi nemovitost“ – myslíte si, že vám se to stát nemůže? Bohužel podvodníci, kteří dokáží zfalšovat údaje a úředně si tak přivlastnit vaši nemovitost. Nic netušíte a najednou se z vašeho bytu stane byt cizí. Jak se to nejčastěji děje? Jak se proti tomu bránit? Odpovědi naleznete v článku.\nJak funguje krádež nemovitosti?\nOrganizovaní podvodníci v tom často „umí chodit“, vytipují si nemovitost, převedou ji na sebe a pak ji co nejrychleji se ziskem prodají nic netušícímu kupujícímu. Jak je možné, že jim takový podvod projde? V šesti bodech vám nastíníme, jak to funguje:\nVytipování si nemovitosti\nPodvodníci si vytipují nemovitost. Většinou se jedná o pronajatou nemovitost, ke které mají snadnější přístup. Není to však podmínkou, zkušení zloději dokáží ukrást jakoukoli nemovitost.\nVyužili jste někdy službu Czechpoint? Praktická služba, díky které vám na úřadě nebo na poště ověří podpisy, vytisknou výpis z trestního rejstříku apod. Podvodníci dokáží díky této službě na jakékoli pobočce snadno získat vaše osobní údaje z listu vlastnictví nemovitosti.\nZfalšování kupní smlouvy\nKdyž už mají podvodníci vaše osobní údaje, stačí jim pouze vytvořit falešnou kupní smlouvu, kterou předloží na katastrálním úřadě. Po 20 dní katastr nepovoluje vklad. Obě strany dostanou informaci o podání kupní smlouvy a mohou se odvolat.\nK doručení zprávy katastrálním úřadem do vašich rukou ale nedojde, protože podvodníci na poště přesměrovali zásilky do tzv. P.O.BOXU. Vy, jakožto prodávající, tedy nemáte tušení, co se děje.\nPo uplynutí 20 dní, kdy se nikdo neodvolal ani neozval s námitkou, bere katastrální úřad věc jako uzavřenou a začíná s přepisem nemovitosti. Do dalších 10 dní může být nemovitost přepsaná na nového majitele a vaše jméno se z listu vlastnictví ztratí.\nKdyž už má podvodník vaši nemovitost ve svých rukou, může si s ní nakládat podle vlastní libosti. I když ji prodá za nižší než obvyklou cenu, tak na tom vydělá. Jeho cílem je většinou, co nejrychleji se nemovitosti zbavit, tedy prodat.\nOhlídejte si svou nemovitost! Co pro to udělat?\nIhned po tom, co dojde k jakékoli změně na katastru nemovitostí, úředníci vám zašlou zprávu na adresu vašeho trvalého bydliště, SMS, e-mail nebo do datové schránky, kterou podvodníci jen tak neprolomí.\nTaková služba vás na vašem katarálním úřadu vyjde na 200 Kč, které zaplatíte jednorázově na začátku. V porovnání s cenou ztráty nemovitosti, je tato částka takřka zanedbatelná.\nKatastr365.cz sleduje denně pohyby na katastrálním úřadu. Informaci o jakékoli změně dostanete online až na 5 e-mailových adres. Základní balíček stojí 199 Kč. Stačí zařídit online.\nTuto službu si můžete vyzkoušet zdarma. Pokud pojde ke změně na katastru, zprávu dostanete e-mailem, SMS, nebo i oběma cestami. Lze sjednat online.