Wilanów / ul. Oś Królewska / 28 m2 / 1 pokój / balkon / 2 garaże Współczesne, w pełni umeblowane mieszkanie w Miasteczku Wilanów. MIESZKANIE Mieszkanie ciche, słoneczne, z dużym balkonem. - pokój połączony z aneksem kuchennym - łazienka z prysznicem - opcjonalnie 2 miejsca postojowe w garażu podziemnym BUDYNEK Kompleks apartamentowców oddany do użytku w czwartym kwartale 2016 r. Osiedle zamknięte, monitorowane, duże zielone patio. W budynku\nMokotów / ul. Tyniecka / 2 pokoje / 69 m2 / garaż Urządzone mieszkanie z garażem w apartamentowcu zlokalizowanym na Mokotowie. MIESZKANIE Mieszkanie w pełni umeblowane i wyposażone. Rozkład lokalu: - salon z aneksem kuchennym - duża sypialnia w amfiladzie, z bezpośrednim dostępem do łazienki (wanna i prysznic) - wc - garderoba - przedpokój Do mieszkania przynależy miejsce postojowe w garażu podziemnym. BUDYNEK Apartamentowiec z 2001 roku,\nMokotów ul. Kostrzewskiego, 3 pokoje, duży balkon\nMokotów / ul. Kostrzewskiego / 3 pokoje / 73 m2 / balkon Trzypokojowe mieszkanie z dużym balkonem i ładnym widokiem na zieleń, położone na dolnym Mokotowie. MIESZKANIE Mieszkanie o wysokim standardzie, współczesne i o funkcjonalnym rozkładzie: - salon z dużym balkonem i z pięknym widokiem na zieleń - w pełni wyposażona kuchnia w AGD - . zmywarka, piekarnik, płyta indukcyjna, lodówko-zamrażarka - dwie sypialnie - przestronna łazienka z wanną i\nStare Bielany / ul. Żeromskiego/ 80 . / 4 pokoje / miejsce postojowe w garażu W pełni wyposażone, komfortowe mieszkanie w bardzo dobrym standardzie, w sercu starych Bielan. MIESZKANIE Na VI piętrze z windą, ciche, gotowe do zamieszkania od zaraz składa się z: •\tDużego, ładnie urządzonego salonu z aneksem kuchennym 27 m² otwartego na przestronny hol. Z salonu jest wyjście na obszerny balkon od strony wschodniej. Salon wyposażonym w sofę i\nPraga Południe / ul. Omulewska / 3 pokoje / 57 m2 / balkon / garaż Nowe mieszkanie w kompleksie nowoczesnych budynków w okolicy Placu Szembeka. MIESZKANIE Składa się z: - salonu z aneksem kuchennym, - dwóch sypialni, - przedpokoju z szafą w zabudowie, - łazienki z kabiną prysznicową, - oddzielnej toalety, - balkonu. Mieszkanie dopiero co wykończone. Wszystko nowe. Aneks kuchenny w zabudowie ze sprzętami AGD. Na podłogach gres i deska barlinecka.\nul. Różyckiego, metro Racławicka, 2 pokoje\nStary Mokotów / ul. Różyckiego / 43 m2 / 2 pokoje / balkon Dwupokojowe i umeblowane mieszkanie z balkonem położone tuz przy stacji metra "Racławicka" MIESZKANIE Dwa oddzielne pokoje i widna oddzielna kuchnia. Łazienka z kabiną prysznicową. Mieszkanie ciche i widne z ładnym widokiem. BUDYNEK Niski i kameralny budynek z lat 60-ych, położony wśród zieleni. LOKALIZACJA Znakomita lokalizacja - Stary Mokotów, pełen lokali gastronomicznych, kafejek,\nChłodna/ 90 m2 / 3 pokoje / taras / garaż Nowoczesny apartament na bliskiej Woli - Apartamentowiec Meridian. APARTAMENT Wnętrze zostało zaprojektowane przez architekta w nowoczesnym stylu. Bardzo wysoki standard, podłoga – parkiet z drewna egzotycznego (merbau), w łazience i kuchni gres, blaty z czarnego granitu, meble robione na zamówienie (fornir, głównie orzech amerykański i merbau), w łazience duża wanna, kabina prysznicowa, bidet. Mieszkanie\n18 865,98 zł/m²\nŚródmieście / nańska / 97m2 / 3 pokoje Piękny nowy apartament w kamienicy z windą w Centrum. APARTAMENT Nowy, jeszcze nie zamieszkały po generalnym remoncie. W jego skład wchodzą: - salon z półotwartą kuchnią - dwie sypialnie - dwie łazienki Wnętrze zaprojektowane przez architekta z użyciem materiałów doskonałej jakości. Stylistka wnętrz, nadała wnętrzu niepowtarzalnego klimatu . Mieszkanie jest bardzo wysokie ok. 3,40 m. Okna duże wysokie


Czerniak - MEGAPEDIA\n1 Czerniak – diagnoza i leczenie\n2 Czerniak – objawy\n2.1 Objawy mogące świadczyć o czerniaku to m.in.:\n3 Czerniak – rodzaje\n3.1 Obecnie stosuje się następującą klasyfikację czerniaków:\n4 Czerniak – profilaktyka\n5 Czerniak – czynniki ryzyka\n5.1 Czynniki ryzyka zachorowania na czerniaka:\nCzerniak jest nowotworem złośliwym skóry, który charakteryzuje się wyjątkowo dużą skłonnością do wczesnych przerzutów oraz niewielką podatnością na jego leczenie. Prawie 100 % wszystkich czerniaków znajduje się na skórze, ale nowotwór może umiejscawiać się wszędzie tam, gdzie pojawiają się komórki barwnikowe. Najczęściej powstaje w obrębie znamion barwnikowych, nazywanych potocznie pieprzykami. Liczba zachorowalności na czerniaka z roku na rok niestety zwiększa się. Powodem jest zbyt nadmierne opalanie swojego ciała i wystawianie na szkodliwe promieniowanie UV. Obok nadmiernej ekspozycji skóry na słońce, szczególnie niebezpieczne może być korzystanie z solarium. Do stwierdzenia, czy dane znamię jest czerniakiem, potrzebne są specjalistyczne badania dermatologiczne. Jeżeli tylko zobaczymy jakieś niepokojące zmiany na skórze, ważne jest by jak najszybciej udać się do specjalisty, w tym przypadku lekarza dermatologa. U kobiet czerniak występuje zazwyczaj na twarzy, rzadziej na kończynach dolnych. U mężczyzn zaś pojawia się on na tułowiu.\nCzerniak – diagnoza i leczenie\nDo postawienia diagnozy i stwierdzenia iż zmiany na skórze to czerniak, potrzebne są specjalistyczne badania. Czy zabarwienia na naszej skórze są poważne i związane ze mianami nowotworowymi może stwierdzić tylko lekarz specjalista. W przypadku wątpliwości zawsze lepiej jest zasięgnąć profesjonalnej porady dermatologa lub opinii onkologa. Profilaktyczne usuwanie powinno być przeprowadzone jak najszybciej. Znamiona wrodzone niewielkie mogą być usuwane chirurgicznie i bardzo szybko bez powikłań. Usuwanie dużych znamion często wymaga skomplikowanych zabiegów chirurgicznych, a w trudniejszych przypadkach nawet powiązanych z przeszczepami skóry. Znamiona te występują na skórze całego ciała, najniebezpieczniejsze są te umiejscowione na skórze odsłoniętej np. ramionach, karku i skórze owłosionej głowy. Chorzy powinni unikać słońca, muszą też poddawać się co jakiś czas dermatologicznym kontrolom lekarskim Na czerniaka można zachorować w każdym wieku, jednak częstość zachorowalności zwiększa się głównie po 30 roku życia u kobiet i po 40 roku życia u mężczyzn. Cechuje go także wysoka śmiertelność. Nie jest uważany za nowotwór, który może być dziedziczony. Jeśli nowotwór jest wykryty w bardzo wczesnym okresie, może być w pełni wyleczalny. W Polsce większość osób zgłasza się do lekarza, gdy zmiany trwają już kilka miesięcy i są bardzo zaawansowane.\nObjawy mogące świadczyć o czerniaku to m.in.:\npojawienie się nowej zmiany na niezmienionej dotąd skórze,\nzmiana kształtu, koloru i wielkości znamienia,\nzaczerwienienie wokół zmiany,\nnagłe odbarwienie znamienia,\nsączenie lub krwawienie ze znamienia,\nwypadanie włosów (jeśli znamię było owłosione),\nobjawy subiektywne np. swędzenie, zmiana czucia w obrębie znamienia,\npojawienie się satelitarnych guzków w okolicy znamienia,\npowiększenie się węzłów chłonnych.\nCzerniak – rodzaje\nczerniak wywodzący się z plam soczewicowatych umiejscowiony na kończynach,\npostać bez barwnikowa,\nczerniak pochwy i sromu,\nczerniak błon śluzowych,\nczerniak wywodzący się z plamy soczewicowatej.\nZe względu na ograniczone metody leczenia i wyjątkową złośliwość tego nowotworu największą rolę w walce z nim odgrywa profilaktyka i wczesne rozpoznanie choroby. Zmiany rozpoznane wcześniej i usunięte całkowicie, nierzadko udaje się wyleczyć. Często jednak występują nawroty i przerzuty, nawet po wielu latach od pozornego wyleczenia. W profilaktyce czerniaka, niemałą rolę odgrywa rozsądne korzystanie ze słońca.\nCzerniak – czynniki ryzyka\nOsoby nie obarczone czynnikami ryzyka, także powinny zachować umiar w opalaniu i zawsze stosować kremy do opalania z wysokimi filtrami, dostosowane do typu skóry. Pamiętajmy, że w skórze niezmienionej również znajdują się komórki mogące stanowić punkt rozwoju czerniaka. Nie zapominajmy też o szybszym starzeniu się skóry i częstszym występowaniu mniej złośliwych nowotworów skóry pod wpływem przewlekłego i nadmiernego opalania się.\nCzynniki ryzyka zachorowania na czerniaka:\nznamiona, kolor skóry, włosów, oczu,


Fort IX – Odnaleźli niezwykłe dokumenty z 1939\ndodano: 23-02-2011 o godzinie: 22:42:19\nPo 70 latach od wybuchu II wojny światowej, młodzi entuzjaści militarnej historii Warszawy przypadkowo dokonali niezwykłego odkrycia. Przeszukując archiwalne materiały, wystawione na sprzedaż na niemieckim portalu internetowym, natknęli się na unikalne zdjęcia z czasów wojny, przedstawiające Fort IX przy ul. Powsińskiej. Jak się okazało po ich analizie, dokumentowały one atak na fort z 26 września 1939 r.\nZaskoczenie znalazców było jeszcze większe, gdy w wyniku korespondencji mailowej ze sprzedającym, jeden z nich, Maciej Pedryc, odkrył, że zdjęcia te i setki innych z tego samego albumu nie pochodziły od przypadkowego fotografa, lecz od pewnego niemieckiego oficera, kapitana 2 kompani 88 Batalionu Saperów - Hansaguntera Spangenberga – tego samego, który dowodził atakiem ze strony wojsk hitlerowskich. Pedryc wylicytował zdjęcia za duże pieniądze i w połowie 2010 roku sprowadził je do Polski. Tu czekał na nie jeszcze jeden ciekawy dokument, w którego posiadanie weszli już wcześniej pozostali entuzjaści historii – członkowie grup rekonstrukcyjnych: Bartosz Kuśmierczuk i Maciej Radwański. Były to zapiski tegoż samego oficera, dokonywane podczas działań wojennych na potrzeby materiałów edukacyjnych dla niemieckich oficerów. Wśród tych zapisków była również relacja ze zdobywania fortu w 1939 r. wraz z mapką ataku.\nJak pisaliśmy już wcześniej, odnalezione unikatowe zdjęcia i zapiski niemieckiego oficera wraz z relacją Macieja Piekarskiego, utrwaloną w książce „Samotna placówka” trafiły ostatecznie na plenerową wystawę „Sadyba w ogniu”, która miała swoją premierę podczas festiwalu Otwarte Ogrody na Sadybie w czerwcu 2010 r. Od tego czasu nieprzerwanie wisi ona w Muzeum Polskiej Techniki Wojskowej w Forcie IX.\nPrzywołujemy tę niezwykłą historię ponownie, ponieważ mamy wreszcie okazję przedstawić Państwu po raz pierwszy oba niezwykłe odkrycia w wersji elektronicznej. Po pierwsze, prezentujemy wspomniane wyżej unikatowe zdjęcia niemieckiego dowódcy (znajdują się one na wystawie, do której link jest poniżej). Po drugie, upubliczniamy pełną wersję zapisków tego samego oficera, odnoszących się do ataku na Fort IX, w tłumaczeniu Macieja Radwańskiego (tylko część z nich wykorzystano na wystawie).\nZobacz całą wystawę Sadyba w ogniu.\nPrzeczytaj relację niemieckiego dowódcy z ataku na Fort IX (plik .doc 34 KB)


Skandal! Słownictwo spod budki z piwem – Reporter\nSkandal! Słownictwo spod budki z piwem\nJeden z członków Rady Nadzorczej spółdzielni mieszkaniowej „Łęczycanka” napisał do naszej redakcji o wulgarnym słownictwie, które notorycznie ma być używane podczas spotkań radnych.\n„Pomijając fakt, że członkowie na początku kadencji bardzo niechętnie podeszli do pomysłu obniżenia ich diet z 800 zł na 400 zł i odrzucili ten postulat, podczas spotkań pojawiają się obelgi. Nie chcę nawet oceniać tych obrad, tej żenady, która się odbywa. Większość zachowuje się jak banda czy niezrównoważona zgraja, czego dobitnym przykładem jest nazwanie dwóch pań radnych wrzodami i śmieciami tej rady” – czytamy w nadesłanej informacji.\nCzy takie słowa rzeczywiście padły?\n– Nie mogłem użyć takich słów, zwłaszcza w stosunku do kobiet – zapewnia Andrzej Stępniak. – Prowadzimy dyskusje, czasem głośne i emocjonujące, ale nikt w taki sposób nikogo nie obraża. Naprawdę, nie wiem czemu mają służyć takie oskarżenia.\nO komentarz poprosiliśmy również Waldemara Augustyniaka, przewodniczącego RN.\n– Nie byłem świadkiem, aby tego typu stwierdzenia padły – słyszymy. – Mogę jedynie przyznać, że faktycznie podczas niektórych posiedzeń jest bardzo nerwowo.\nW ub. czwartek „Reporter” uczestniczył w posiedzeniu członków Rady Nadzorczej „Łęczycanki”. Spokojnie nie było. Przewodniczący Augustyniak chciał nawet zrzec się funkcji.\nPo długich, głośnych dyskusjach przewodniczący stwierdził, że ma już dosyć. – Ja zaraz nie wytrzymam nerwowo. Chyba za chwilę zrezygnuję z bycia przewodniczącym – skomentował W. Augustyniak. – Przez godzinę rozmawiamy o niczym.\nPodział zdań był mocno zauważalny podczas dyskusji na temat terminów i miejsca organizacji walnych posiedzeń spółdzielców. Problemem okazały się zaproponowane przez zarząd dni tygodnia, podział bloków, wybór miejsca oraz porządek walnego zgromadzenia. Obecni podczas obrad spółdzielcy, Grzegorz Dymecki i Wojciech Bogusiewicz apelowali do radnych spółdzielni aby przeprowadzić dwa, nie cztery walne zgromadzenia. Propozycja w głosowaniu 1 za, 8 przeciw została odrzucona. Jako miejsce do przeprowadzenia walnych zgromadzeń rada nadzorcza „Łęczycanki” wybrała bursę szkolną przy ul. Kaliskiej. Cena wynajmu to 80 zł/h. Drugą możliwością była sala w Domu Kultury, gdzie koszt byłby niższy – 50 zł/h. Tańsza propozycja została jednak odrzucona ze względu na… schody. Pojawiły się głosy, że starszym spółdzielcom trudno będzie wejść na pierwsze piętro DK. Pytanie jednak, czy starsze osoby przyjdą do bursy z osiedla Belwederska.\nKontrowersje wywołała też propozycja zmiany porządku obrad. Radni zagłosowali, aby wybór nowego składu rady przesunąć wcześniej, bo „najważniejsze są wybory”. W tej sprawie zarząd nie zgodził się z RN, argumentując, że najpierw obecna rada powinna otrzymać absolutorium od spółdzielców, bo ich głos jest najważniejszy. Prezesa Jarosława Pacholskiego w tej opinii poparła radna Danuta Domińczak. – Nie powinno być wyborów przed otrzymaniem absolutorium. Jeżeli radni chcą ponownie kandydować, to powinni najpierw otrzymać pozytywną opinię spółdzielców.\nOstatecznie zdecydowano, że zgromadzenia sprawozdawczo-wyborcze członków spółdzielni mieszkaniowej „Łęczycanka” odbędą się w dniach 15, 16, 18 i 19 czerwca od godziny 17.00 w bursie szkolnej przy ul. Kaliskiej.\nPoprzedni wpisRodzina szuka zaginionej\nNastępny wpisOdnowili dach, zrujnowali mieszkanie


Marysia startując w kategorii do 64 kg i uzyskując w dwuboju 89 kg (41kg+48) zajęła 4 miejsce. W ostatnim podejściu podrzuciła 53 kg, jednak ta próba stosunkiem głosów sędziów nie została zaliczona. Kamil startował w najmocniej obsadzonej kategorii do 81 kg. Wyrwał 95 kg i podrzucił 110, co pozwoliło mu ostatecznie zająć 8 miejsce z wynikiem 205 kg.\nDla Marysi był to pierwszy start na zawodach rangi Mistrzostw Województwa i jednocześnie sprawdzian przed zbliżającymi się Mistrzostwami Polski Juniorów do lat 20, które odbędą się w dniach 23-25 kwietnia 2021 w Zamościu.


Strefa Gazy w PolskieRadio.pl\nSiły izraelskie przeprowadziły naloty w Strefie Gazy w odwecie za wystrzelenie w kierunku Izraela rakiety z palestyńskiej enklawy - poinformowali AFP świadkowie i rządzący tam ruch islamistyczny. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Afryka Bliski Wschód Izrael Palestyna Strefa Gazy\nW Izraelu zakończono budowę "zaawansowanej technologicznie" bariery na granicy ze Strefą Gazy. Jej zadaniem jest chronienie Izraelczyków przed atakami za strony bojowników rządzącej palestyńską enklawą radykalnej organizacji Hamas. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Izrael Strefa Gazy Bliski Wschód\nUmowa o zawieszeniu broni zerwana. Izrael przechwycił kolejną rakietę wystrzeloną z Gazy\nIzraelska armia przechwyciła w sobotę drugą rakietę wystrzeloną z Gazy przez Palestyńczyków w ciągu ostatnich 24 godzin; ranny został Izraelczyk biegnący do schronu. W regionie trwa napięcie od czasu, gdy Izrael zatrzymał 4 palestyńskich uciekinierów, a umowa o zawieszeniu broni została zerwana. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Izrael Bliski Wschód Strefa Gazy\nWzrost napięcia między Izraelem a Palestyną. Przeprowadzono naloty na Strefę Gazy\nIzraelskie siły powietrzne przeprowadziły w niedzielę rano naloty na Strefę Gazy. Była to odpowiedź na wystrzeleniu przez Palestyńczyków balonów zapalających na terytorium Izraela. Zobacz więcej na temat: Izrael ŚWIAT Palestyna Strefa Gazy Bliski Wschód\nNaloty na cele Hamasu w Strefie Gazy. To odpowiedź Izraela na strzelaninę przy granicy\nIzraelskie samoloty zaatakowały w sobotę wieczorem pozycje Hamasu w Strefie Gazy. Była to odpowiedź na strzelaninę przy granicy podczas której został ranny żołnierz izraelski i 41 Palestyńczyków, w tym dwóch ciężko - poinformowała armia Izraela. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Bliski Wschód Strefa Gazy Izrael Palestyna\nW walkach, do których doszło w sobotę przy murze oddzielającym Strefę Gazy od Izraela, rannych zostało 41 Palestyńczyków, wśród nich jest 13-letni chłopiec - poinformowały władze palestyńskie. Po stronie izraelskiej rany odniósł żołnierz - jego stan jest krytyczny. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Strefa Gazy Bliski Wschód Izrael Palestyna konflikt w Strefie Gazy\nIzraelskie lotnictwo dokonało w sobotę nad ranem nalotów na cele Hamasu w Strefie Gazy w odpowiedzi na wysłanie z tego terytorium balonów zapalających - poinformował izraelski rzecznik wojskowy. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Bliski Wschód Izrael Strefa Gazy Hamas\nIzraelski sąd najwyższy odłożył decyzję w budzącej kontrowersje sprawie wysiedleń Palestyńczyków ze wschodniej Jerozolimy. Nakaz opuszczenia domów oraz późniejsze protesty stały się w maju jednym z powodów wybuchu wojny w Strefie Gazy. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Bliski Wschód Izrael Palestyna Strefa Gazy\nKonfrontacja między osadnikami na Zachodnim Brzegu. W wyniku izraelskiego ostrzału zginął Palestyńczyk\nW wyniku izraelskiego ostrzału na Zachodnim Brzegu zginął Palestyńczyk. Władze Autonomii Palestyńskiej poinformowały, że mężczyzna stracił życie w incydencie, który armia izraelska określiła jako "gwałtowną konfrontację" między Palestyńczykami a żydowskimi osadnikami. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Izrael Palestyna Strefa Gazy konflikty międzynarodowe\nRada Praw Człowieka ONZ zgodziła się wszcząć międzynarodowe śledztwo w sprawie przestępstw podczas ostatniego konfliktu w Strefie Gazy. Głosowało za tym 24 spośród 47 członków Rady. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Strefa Gazy Palestyna Izrael Bliski Wschód\n- Według wstępnej oceny co najmniej 2 tys. mieszkań zostało zniszczonych, a ponad 15 tys. - częściowo zniszczonych w Strefie Gazy w walkach między siłami Izraela a palestyńskimi bojownikami - powiedział w sobotę wiceminister robót publicznych i mieszkalnictwa tej palestyńskiej enklawy. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Bliski Wschód Strefa Gazy Izrael Palestyna


Wieloryb nie może latać | Daughterofholygod\nWieloryb nie może latać- Świetny tytuł. Płetwa ssaka jest na niebieskiej jak woda okładce. Podtytuł trochę psuje efekt, bo Max Lucado całość nazwał „Wieloryb nie może latać. O sztuce stawania się sobą”. To jednak ważne dopowiedzenie. Książce wydawnictwa W drodze intryguje nie tylko tytułem, ale i treścią. Dobrą literaturę gwarantuje też seria, w której pozycja została wydana. Psychologia i wiara to lista książek, w których odkrywanie swojej tożsamości i zadań społecznych wiąże się z Pismem Świętym i nauczaniem Kościoła. Najgłośniejszym chyba jej tytułem jest „Dzikie serce” J. Eldredge’a.\nPiętnaście rozdziałów. Każdy zatytułowany czasownikiem w trybie rozkazującym, który na myśl przywodzi tani coaching: Odkoduj swoje Ż.Y.C.I.E, Podejmuj ryzyko dla Boga, Pokochaj swoją pracę, Zadbaj o swój odpoczynek (!!! :)). Pod tymi tytułami jest jednak motto z Pisma Świętego, które zmienia wszystko. Takie są też rozdziały. Autor, amerykański pastor, lekkim piórem miesza słowa Jezusa, psychologów i filozofów z anegdotami, które mają zapaść nam w pamięć i wrócić w kluczowych momentach życia. Wrócić, żeby przypomnieć: nie tak miałeś/miałaś żyć!\nKażdy rozdział ma swój odpowiednik w ostatniej, praktycznej części książki. W niej są pytania: najpierw od psychologa, o moje odczucia, o moje życie. Potem od teologa, czyli jak rozumiem dany fragment czy konkretne zachowanie Jezusa. Ale to nie wszystko, bo pytania mogą stać się niebezpiecznym rachunkiem sumienia i wpędzić nas w smutek. Dlatego po nich następują polecenia nazwane „Przebudzenie entuzjazmu”. Pomagają one we właściwy sposób wszystko poukładać. A warto, bo taki jest cel tej książki: poukładać siebie. Przede wszystkim zobaczyć co w nas siedzi, jakie talenty, a jakie braki i jak to wszystko przełożyć na wartościowe i satysfakcjonujące życie. Czyli skupić się na swoich darach, a przestać patrzeć zazdrosnym okiem na innych. Wieloryb nie może przecież latać, ale może być mistrzem w czymś zupełnie innym.\nI to wszystko – jak pisałam wyżej – nie w ramach tanich porad mądrego wujka, ale poparte interpretacją Pisma Świętego. Żaden świecki psycholog nie doradzi przecież, żeby naszym czynami „uczynić Boga widzialnym”.\nLink do ksiażki: https://www.wdrodze.pl/opis,749,Wieloryb_nie_moze_latac__O_sztuce_stawania_sie_soba.html


Robótki Glinki-Alinki: 185. Igielnik ...\nPanna Pandka 28 września 2011 14:26\nUwielbiam cieniowane kordonki, ale Snehurką robiłam tylko raz, jakoś lepiej mi się pracuje ze zwykłą Stokrotką :) Śliczny igielnik, a może tym wzorem zrobić kapelusik dla lalki?\nAlina Chmielarska - glinka121 28 września 2011 14:36\nWłaśnie to jest kapelusik dla lalki a ja wykorzystałam na igielnik - dziękuję - pozdrawiam :)\nJola 28 września 2011 18:23\nAlinko! Fantastyczny pomysł i super wykonanie:-)\nKasia 28 września 2011 21:04\nhonka 28 września 2011 22:28\nBardzo ładny jest ten igielnik ;) Alinko masz gdzieś może wzór na poczcie na kapelusik? Do aniołka by mi sie przydał, jesli nie jest zbyt skomplikowany. Pozdrawiam :*\ntojatenia 29 września 2011 07:39\nŚliczny igielniczek. Wielkie brawa.\nRobótki Anki 29 września 2011 16:00\nŚwietny pomysł ,super wykonanie :}\nAga 29 września 2011 23:51\nAle fajnie a ja ciagle gubie szpilki.\nZapraszam na moje candy powitalne\nEva 30 września 2011 22:21\nPięknie dziękuje za igielnik :) Jest boski :)


Firmy, które chcą korzystać z Małego ZUS-u plus mają się zgłosić do 2 marca - Biznes technologie\nZUS / fot. materiały prasowe\nData: 31-01-2020, 17:35\nPrezes Zakładu Ubezpieczeń Społecznych prof. Gertruda Uścińska obecna na konferencji wskazała, że Mały ZUS plus można opłacać dopiero po wykorzystaniu okresu "ulgi na start" (6 miesięcy), jeśli przedsiębiorca się na nią zdecydował, oraz preferencyjnych składek (2 lata). Na Małym ZUS-ie Plus, jak tłumaczyła, można być maksymalnie przez 36 miesięcy w ciągu ostatnich 60 miesięcy prowadzenia firmy. "Uruchomiliśmy specjalną infolinię, gdzie nasi konsultanci odpowiadają na wszelkie pytania dotyczące zasad, warunków i terminów korzystania z ulgi" - powiedziała szefowa ZUS. Zapewniła, że klienci otrzymają też pomoc w wypełnianiu dokumentów zgłoszeniowych i rozliczeniowych oraz obsłudze kalkulatora ZUS, który służy do obliczenia podstawy wymiaru składek na ubezpieczenia emerytalne i rentowe.\nmały zus RSS ALERT / ZUS RSS ALERT / małe firmy RSS ALERT


Boris Johnson nie spełni obietnicy\nczwartek, 18 czerwiec 2009 11:28\nJednym z głównych punktów kampani wyborczej burmistrza Borisa Johnsona było wycofanie z londyńskich ulic autobusów przegubowych. Okazało się jednak, że będzie to niemożliwe do 2015 roku, ponieważ obowiązują kontrakty.\nNiektóre umowy wygasają w roku 2012 i w tych przypadkach władze Londynu usuną przegubowce z ulic stolicy. Jednak znaczna ich część będzie kursować przez kolejne trzy lata.\nDzieje się tak, ponieważ umowy zawierane przez poprzednirgo burmistrza, Kena Livingstone’a, zakładają automatyczne przedłużenie umowy na kolejne dwa lata bez konieczności i spisywania i podpisywania.\nBiuro Johnsona wydało oświadczenie, w którym stwierdziło, że znacznie taniej będzie utrzymać obowiązujące kontrakty, niż zerwać je i wypłacić firmom transportowym odszkodowania. W ubiegłym roku przeciwnicy pomysłu Johnsona alarmowali, że jego realizacja pochłonie ze stołecznego budżetu aż 60 milionów funtów.\nDla Borisa Johnsona oznacza to też, że jego obietnica wyborcza może nie zostać spełniona, jako że część kontraktów zostanie odnowiona automatycznie już po wyborach kolejnego burmistrza Londynu w 2012 roku. Na razie nie wiadomo, czy Johnson zdecyduje się ubiegać o reelekcję.\nCzy powstanie most lub tunel między Szkocją a Irlandią?\nLondyn: Strajk - nie kursuje 5 linii metra


Drabiny, podesty, rusztowania i schodki to przyrządy ułatwiające nam poruszanie się w pracach na wysokości. Magazyny, księgarnie, archiwa, sklepy, biblioteki, we wszystkich tych miejscach musimy bardzo często szukać lub okładać rzeczy na wysokości. By działania takie były bezpieczne, potrzebujesz sprawdzonego i stabilnego sprzętu.\nW ofercie sklepu znajdziesz wielofunkcyjne drabiny, platformy robocze, rusztowanie, drabiny pojedyncze, platformowe, drabiny podwójne i robocze, a także małe składane schodki. Wykonane są w większości z aluminium, dzięki czemu są wyjątkowo lekkie, wykończone nóżkami poprawiającymi stabilność i bezpieczeństwo.\nDrabina/Schodki robocze dwustronne - różne wysokości\nDrabina stojąca - różne wysokości\nDrabina wysuwana - różne wysokości\nPodstawa drabiny - stabilizator\nDrabina składana - różne wysokości\nStabilne schodki składane - różne wysokości\nWysokość 710 mm, po złożeniu: 800 mm\nDrabina aluminiowa z zabezpieczeniem - różne wysokości\nPojedyncza drabina aluminiowa - różne wysokości


Działki na sprzedaż: gmina Błonie Bieniewice | Morizon.pl\nBłonie Bieniewice - działka na sprzedaż\nDziałki gmina Błonie, Bieniewice - oferty sprzedaży\nZnaleziono 12 ogłoszeń, średnia cena 329 330 zł (111 zł/m²)\nDziałka budowlana położona w okolicy Błonia. W odległosci 1,5 km komunikacja miejska PKP . Również w pobliżu znajduje się sklep, szkoła. W drodze asfaltowej przy działce. Aktualny plan zagospodarowania przestrzennego. Okolica cicha spokojna. Lokalizacja: Bieniewice Powierzchnia: 1500 m2, Rodzaj działki: budowlana, Cena: 120 000 zł ( 80 zł/m2 ) Powierzchnia w hektarach: 0,19 ha, położenie: Płaskie, dojazd (opis): Utwardzony, media: Tak,\nDziałka budowlana w miejscowości Bieniewice k. Błonia (stacja Witanów jeden przystanek kolejowy za Błoniem) o powierzchni 1000 m2 (przybliżone wymiary to 23 x 45). Działka w trakcie wyrównania ,woda , prąd, kanalizacja i gaz w drodze. Posesja jest objęta miejscowym planem zagospodarowania przestrzennego jako teren zabudowy jednorodzinnej Zasady i warunki zagospodarowania: -maksymalna wysokość budynków 10,0 m, z wyłączeniem budynków\nDo sprzedania działka położona we wsi Bieniewice przy ulicy Błońskiej blisko granicy z miejscowością Błonie. Zgodnie z miejscowym planem zagospodarowania przestrzennego przeznaczona jest do zabudowy jednorodzinnej do dwóch kondygnacji z dopuszczeniem zabudowy usługowej do wysokości 10 m, powierzchnia zabudowy do 40%, powierzchnia biologicznie czynna 50%. Woda, gaz i kanalizacja w ulicy. Działka ma kształt nieregularny zbliżony do trójkąta, gdzie\nDo sprzedania działka położona we wsi Bieniewice przy ulicy Błońskiej blisko granicy z miejscowością Błonie. Zgodnie z miejscowym planem zagospodarowania przestrzennego przeznaczona jest do zabudowy jednorodzinnej do dwóch kondygnacji z dopuszczeniem zabudowy usługowej do wysokości 10 m, powierzchnia zabudowy do 40%, powierzchnia biologicznie czynna 50%. Woda, gaz i kanalizacja w ulicy. Działka ma kształt nieregularny zbliżony do trapezu, gdzie\nDziałka budowlana w dobrej lokalizacji Bieniewic. Blisko szkoła, PKP. Działka narożna przy drodze asfaltowej. Wszystkie media w drodze ( prąd, woda miejska, gaz, kanalizacja). Wokół zabudowa jednorodzinna. Lokalizacja: Bieniewice Powierzchnia: 1019 m2, Rodzaj działki: budowlana, Cena: 180 000 zł ( 177 zł/m2 ) Cena podlega negocjacji Powierzchnia w hektarach: 1019 ha, dojazd: asfaltowy, media: prąd, gaz, woda miejska, kanalizacja przy działce


Hay nuevos horizontes que buscar: Privado\nW akcie dojrzewania przeszłam etapy normalnej cichej dziewczynki, kopię szatana, uwielbienie czaszek oraz koloru czarnego (byłam skłonna pomalować swój pokój na czarno :) ), styl skejt , DRES ( fascynacja powraca w niektórych momentach ), kilo tapety , że szpachelka pękła by. Różowy kolor lubię do tej pory, ale jako dziecięce dodatki dla młodej.\nTak samo zmieniały mi się zainteresowania, muzyka była w każym etapie. Może dlatego jestem tolerancyjna co do gatunków muzyki i słuchaczy. iPod od samego początku miał wszelakie gatunki, począwszy od ciężkiego roka po pop, od muzyki elektornicznej po HH/ rap. Znalazło by się nawet r'n'b, elementy disco polo. Reggae najmniej lecz się trafiało, również dancehall potrzebny do rozgrzewki.\nNajbliższy gatunek pozostał HH/rap, lecz też panuje różnorodność językowa gdyż słucham polskich wykonawców jak i zagranicznych.\nFotografia pojawiła się jakoś pod koniec gimnazjum kiedy usilnie poszukiwałam kierunku dalszej edukacji. Dopiero z każdą lekcją już w szkole ponadgimnazjalnej zaopatrzyłam się w tak cudowną rzecz, jako to co kocham robić. I tak fotografia stała się nieodłącznym elementem mojego życia.\nJakoś w drugiej klasie im bliższy termin zdawania egzaminu sprawdzającego moje umiejętności, weny twórczej i chęci wykonywania zdjęć malał co wiązało się z 'nic mi się nie chce' i małą ilością zdjęć na komputerze.\nOd rodziców dowiedziałam się ,że w sumie od małej dziewczynki ' pasjonowałam' się fotografią, mianowicie wyciągałam naświetlony film z rolek [ może dlatego nie lubię fotografii tradycyjnej ? ], uwielbiałam bawić się starym analogowym aparatem należącego do mojego taty, uwielbiałam pozować do zdjęć. A teraz ? Zakrywam się do każdego zdjęcia, uciekam przed każdym który ma wycelowany obiektyw w moją stronę, a jak już komuś się uda to automatycznie jest to zdjęcie usuwane przez moją osobę.\nTak jakby pasja do fotografii ubywa, choć przeglądając tutaj na blogach, forach internetowych bądź fotograficznych gazetach przechodzą myśli, jak fajnie by było mieć w sobie tyle pasji aby tworzyć tak interesujące fotografie.\nChciałabym aby ten nadchodzący rok był dla mnie pełną inspiracją, wiary w siebie oraz udoskonalenia własnej osoby. Podniesienia własnej wartości jak i podniesienie poprzeczki do realizacji swoich marzeń i podpunktów z listy. Chciałabym wyeliminować pewne wady,które wadzą mi w pracy jak i w życiu prywatnym. Hmmm życie prywatne, właściwie go nie mam.\nLubię go, wcale tego nie ukrywam że uśmiecham się na samo wypowiedzenie jego imienia. Lubię pisać z nim smsy będąc w pracy , lubię kiedy mnie pociesza , lubię kiedy niespodziewanie przytula mnie , lubię kiedy łapie moją dłoń nie zwracając na to, że obok stoi kierownik . Lubię kiedy razem ze swoimi kumplami odprowadzają bądź odwożą mnie do domu.


Ćwiczenia na żylaki. Czy można uprawiać fitness z żylakami?? - Embolizm\nĆwiczenia na żylaki. Czy można uprawiać fitness z żylakami??\nJeśli masz żylaki, najprawdopodobniej teraz jest wiele pytań. Jak trenować, żeby sobie nie zaszkodzić? Które ćwiczenia są odpowiednie, a które nie? Czy uprawianie sportu jest w ogóle bezpieczne, jeśli masz żylaki??\nNajważniejsze jest jednak to, czy za pomocą wychowania fizycznego można spowolnić postęp choroby. Odpowiemy na wszystko w porządku, a także udzielimy przydatnych wskazówek treningowych, które z pewnością ułatwią Ci życie..\nJak powiązane są sport i żylaki?\nW zeszłym miesiącu przyszła do nas młoda kobieta po poradę. Skarżyła się na zmęczenie i ciężkość nóg (co zresztą może mieć wiele powodów), wieczorami obrzęki kostek.\nPoza tym była w świetnej formie, bo całe życie grała w piłkę nożną, także w drużynie uniwersyteckiej. Pacjent jako doświadczony biegacz był bardzo zaskoczony rozpoznaniem: objawowa choroba żylna.\nZ tej historii można by pomyśleć, że sport i żylaki są bezpośrednio powiązane. Jednak wszystko jest dokładnie odwrotnie: aktywność fizyczna nie pomoże uniknąć tej choroby. Tak, rzeczywiście istnieją ćwiczenia, które zwiększają ryzyko rozwoju VVV i innych chorób żylnych, ale w rzeczywistości są one dalekie od pierwszych punktów naszej listy..\nŻylaki są związane z długotrwałymi obciążeniami statycznymi:\nSiedzący tryb życia, praca biurowa;\nWręcz przeciwnie - pracuj na nogach;\nNie w ostatnim rzędzie nie ma dziedziczności i otyłości. Ogólnie rzecz biorąc, genetyka jest decydującym czynnikiem w rozwoju tej choroby. Cały dzień siedzisz na kanapie i połykasz pizzę lub na odwrót huśtasz się pięć dni w tygodniu - żylaki i tak cię dopadną. Możesz jednak znacznie opóźnić wystąpienie choroby, jeśli aktywnie się poruszasz..\nDotyczy to głównie wzmocnienia mięśni łydek. Podczas każdego treningu nóg krew jest pompowana z powrotem do serca przez grzbietowy łuk żylny stopy. Silne cielęta promują zdrowe krążenie krwi i minimalizują ryzyko chorób żylnych.\nTrening nóg na żylaki\nPodstawą treningu powinny być intensywne i najlepiej długotrwałe obciążenia nóg. Oznacza to więcej ruchu!\nNajlepszą rzeczą, o której możesz pomyśleć, jeśli nigdy nie biegałeś, jest chodzenie. Podczas chodzenia nieskutecznie pompuje się mięśnie, pomaga rozciągnąć i wzmocnić pompę łydkową, poprawiając w ten sposób przepływ krwi. Trening nóg na żylaki powinien być jednak oparty na proporcjonalności obciążeń, jak każdy inny.\nWyznacz sobie cel, aby chodzić przez co najmniej 30 minut dziennie. Zaparkuj z dala od centrum handlowego podczas zakupów, idź na spacer do parku (przy okazji możesz zdobyć psa dla większej motywacji) - a Twoje żyły Ci podziękują.\nRowery treningowe i elipsoidy\nPedałowanie czy chodzenie po elipsie w średnim tempie również nie wpływa na napompowanie mięśni, ale doskonale poprawia ukrwienie łydek i jednocześnie nie obciąża stawów. Jeśli zdiagnozowano u ciebie osteoporozę, może to być wyjście..\nBieżnie lub jogging w parku to fantastyczny trening aerobowy, który zmusza do aktywnej pracy całe ciało, a szczególnie mięśnie ud i łydek. Jednym z problemów jest to, że bieganie nie działa dobrze na kolanach i kostkach. Jedną z typowych chorób na liście sportowców jest „kolano biegacza”, chociaż generalnie można ją zdobyć tylko przy niewystarczających obciążeniach. Spróbuj biegać oszczędnie i zamiast po utwardzonej nawierzchni trenuj na trawie lub sztucznej nawierzchni.\nTreningi na siłowni z żylakami\nPodnoszenie ciężarów (trening siłowy, crossfit)\nIntensywny trening siłowy może zaburzać krążenie żylne. Z kończyn krew przepływa z powrotem do serca przez żyłę główną dolną. Powstaje w wyniku połączenia prawej i lewej żyły biodrowej.\nPodnoszenie ciężarów - szczególnie szarpanych - zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i zaburza prawidłowy przepływ krwi. Krew żylna ostatecznie zaczyna gromadzić się w naczyniach, zaburzając refluks żylny (blokowanie zastawek).\nInnymi słowy, trening siłowy na siłowni z żylakami nie jest najlepszym wyborem. Najprawdopodobniej żylaki zostaną odziedziczone przez każdego fana swinga, czy to trójboisty, miłośnika crossfitu, sztangisty, kulturysty. Każdy z tych sportów ma podstawowe ćwiczenia i wszystkie obejmują podnoszenie ciężarów. Jeśli uprawiasz którykolwiek z tych sportów, to:\npostępuj zgodnie z techniką wykonania i obserwuj swój oddech;\nnie zapomnij połączyć treningu siłowego z bieganiem lub jazdą na rowerze;\nnosić pończochy uciskowe podczas treningu lub bezpośrednio po nim, aby poprawić krążenie krwi.\nInne rodzaje ćwiczeń na siłowni, które nie są odpowiednie dla żylaków\nJednak nadal istnieje wiele rodzajów treningów, które są przeciwwskazane w VRV. Wszystkie z nich pogarszają refluks żylny i zalecamy ich unikanie lub włączanie do codziennej aktywności do minimum..\nDługotrwałe obciążenia statyczne (joga);\nPrzysiady i rzuty z ciężarkami;\nCrunchy (noga unosi się).\nJak uzupełnić trening przeciw żylakom\nRozumiemy, że zawsze istnieją okoliczności, które przeszkadzają w treningu. Jednak wzmocnienie mięśni i utrzymanie napięcia żylnego jest podstawą Twojej profilaktyki. Nie będzie równoważnych substytutów aktywności fizycznej. Możesz wykonać tylko kilka dodatkowych kroków:\nJeśli wykonujesz siedzącą / stojącą pracę, okresowo rozciągaj mięśnie łydek. Stań prosto i zacznij toczyć nogi od palców do pięt. Uzupełnij to ćwiczenie gładkimi uniesieniami palców. Ten ruch należy wykonać co najmniej 15–20 razy;\nKupuj pończochy ze stopniowaną kompresją i noś je regularnie - szczególnie podczas lotów i / lub pracy w pozycji stojącej, a także w czasie ciąży. Generalnie takie pończochy powinny stać się częścią Twojej codziennej garderoby..\nUnikaj niewygodnych butów, zwłaszcza szpilek i szpilek, zakładając je tylko przy specjalnych okazjach. Pozycja stopy w takich butach osłabia mięśnie łydki i zaburza krążenie krwi..\nĆwiczenia i trening na żylaki nie leczą choroby (nie ma na nią w ogóle lekarstwa), jednak mogą spowolnić rozwój na każdym etapie choroby.\nNajważniejsze jest przy tym rozsądne podejście do treningu i połączenie treningu siłowego na siłowni z ćwiczeniami aerobowymi.\nZdolność do żylaków: szkolenia niezbędne i zabronione\nJakie ćwiczenia są odpowiednie dla osób cierpiących na żylaki? Jak prawidłowo ćwiczyć, aby zapobiec rozwojowi tej choroby?\n„Żylaki to dość powszechny problem. Ale odpowiednie szkolenie pomoże temu zapobiec. Dziś powiem czytelnikom 7days.ru, jak trenować w zakresie zapobiegania żylakom i jakie ćwiczenia można i należy wykonywać, jeśli mimo to zdiagnozowano u Ciebie tę diagnozę ”- mówi Anastasia Yurkova, główna trenerka programów grupowych w federalnej sieci klubów fitness X- Dopasowanie.\nNajpierw zdefiniujmy, czym są żylaki. Jest to rozszerzenie żył powierzchownych kończyn dolnych, któremu towarzyszy niewydolność zastawki, co prowadzi do upośledzenia przepływu krwi. Często lubimy samodzielnie diagnozować i wyolbrzymiać znaczenie procesów zachodzących z nami. Ale taką diagnozę może postawić tylko flebolog.\nKluczową definicją, która jest ważna dla budowania procesu treningowego, nie są objawy zewnętrzne, ale dysfunkcja funkcjonalna zastawek żył. To właśnie wywołuje zaburzenia krążenia i jest bezpośrednio związane z aktywnością całego układu sercowo-naczyniowego..\nŻylaki rozwijają się bardzo wolno i same w sobie nie są przerażające. Dość niebezpieczne są możliwe konsekwencje w postaci skrzepów krwi. Jeśli Twój lekarz zdiagnozował już u Ciebie dokładną diagnozę żylaków, najprawdopodobniej otrzymałeś już od niego podstawowe zalecenia:\nnoszenie pończoch uciskowych - stymulują krążenie krwi;\nzmniejszenie obciążenia osiowego nóg - wskazane jest wykluczenie pracy z ciężarem w pozycji stojącej, pracy na rowerze stacjonarnym o dużym oporze, długiego chodzenia po schodach iz dużym nachyleniem na bieżni; w tym aerobik stepowy, intensywne skoki, aktywna praca siłowa na mięśnie podudzia jest przeciwwskazana;\nwykluczenie bezpośredniego wpływu - twardy masaż i rozluźnienie mięśniowo-powięziowe na określone strefy.\nJakie ćwiczenia są odpowiednie, jeśli podobna diagnoza już istnieje?\nPływanie - łączy aktywność fizyczną z najwygodniejszym kontaktem z wodą i brakiem obciążenia osiowego kończyn dolnych.\nĆwiczenia i zabiegi rozciągające i relaksacyjne, w tym sauny i kąpiele.\nTreningi okrężne, które pobudzają krążenie krwi, czyli wykonują ćwiczenia z rzędu na przemian na mięśnie nóg i górnej części ciała (plecy, klatka piersiowa, ramiona).\nJazda na rowerze (brak pracy z dużym oporem) i na prawidłowej wysokości roweru stacjonarnego.\nOdpoczynek i ćwiczenia w uniesionej pozycji nogi (stymuluje powrót krwi z kończyn dolnych).\nPrzewroty dekompresyjne jogi antygrawitacyjnej i ogólnie odwrócone pozy.\nJak prawidłowo ćwiczyć, aby zapobiec rozwojowi tej choroby?\nPostępuj zgodnie z trybem regeneracji, nie zapominając o rozciąganiu, rozluźnieniu mięśniowo-powięziowym, masażach, saunach i innych zabiegach sprzyjających prawidłowej regeneracji mięśni. Pamiętaj, że mięsień musi być w stanie nie tylko kurczyć się, ale także rozluźniać - czyli funkcjonować. Tylko w tym przypadku zapewnia prawidłowy ruch i krążenie krwi..\nIdealne treningi są funkcjonalne i pilates. To praktycznie kwintesencja pracy z ciałem, która zapewnia funkcjonalność mięśni, rozwija zarówno siłę, jak i elastyczność mięśni oraz zapewnia prawidłowy ruch w stawach..\nNie zapomnij o regularnym cardio w strefie tętna 60-80% tętna maksymalnego, co pozwala zadbać o zdrowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.\nI oczywiście, jeśli lubisz crossfit, podnoszenie ciężarów czy taniec, nie zapominaj, że wyniki w jednym kierunku rozwoju są obarczone opóźnieniami w funkcjonowaniu innych systemów. Dlatego w tym przypadku musisz ostrożnie podejść do kwestii regeneracji i treningu funkcjonalnego..\nI na koniec warto znaleźć kompetentnego trenera, który opracuje dla Ciebie program treningowy i nauczy Cię prawidłowego wykonywania ćwiczeń..\nSukces w treningu i zdrowie dla każdego!\nZdolność do żylaków: jest możliwa lub nie\nChoroby żył kończyn dolnych częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Strach wywołuje również fakt, że z każdym rokiem nie tylko przybywa pacjentów z żylakami, ale ich wiek jest coraz młodszy. Dlaczego występują problemy z odpływem żylnym? Faktem jest, że kiedy krew przepływa z mięśnia sercowego przez tętnice, pomaga jej siła grawitacji. Ale kiedy wraca do serca przez żyły, przepływ krwi musi pokonać tę samą siłę grawitacji. Dlatego znacznie częściej występują problemy z odpływem żylnym..\nUważa się, że nie można w pełni ubezpieczyć się przed żylakami. Ale nikt nie poda dokładnego powodu jego rozwoju. Uważa się, że najczęściej żylaki występują na tle ciężkiej pracy fizycznej, podnoszenia ciężarów, dziedzicznych predyspozycji i siedzącego trybu życia. Dlatego w celu zapobiegania żylakom Diets.ru po raz kolejny zachęca do aktywnego życia, zbilansowanej diety i ćwiczeń. Jeśli twoja babcia lub mama cierpi na żylaki, powinieneś być podwójnie czujny: unikaj podnoszenia ciężarów, używaj kosmetyków profilaktycznych, wykonuj gimnastykę wzmacniającą nogi.\nAle co, jeśli zauważyłeś już wzdęcia w nogach lub inne oznaki żylaków? Przecież istnieje sprzeczna opinia, że ta choroba i zajęcia fitness są nie do pogodzenia? Zróbmy od razu zastrzeżenie, że to stwierdzenie jest tylko częściowo prawdziwe. Twoje wskazania do zajęć fitness będą bezpośrednio zależały od rozpoznanego stadium żylaków. Aby uzyskać te informacje, musisz skonsultować się z flebologiem.\nTak więc w pierwszym stadium żylaków, gdy choroba objawia się jedynie pigmentacją skóry lub lekkim obrzękiem żył w jednej lub obu nogach, nie można nawet zrezygnować ze zwykłego treningu siłowego na symulatorach. Jednak ćwiczenia z ciężarami najlepiej wykonywać siedząc lub leżąc..\nPrzy sporządzaniu planu treningowego poproś trenera o dobranie dla Ciebie takich symulatorów, aby maksymalnie odciążyć kończyny dolne z ich własnej masy ciała.\nMożna również polecić ćwiczenia w bieliźnie kompresyjnej, która skutecznie podtrzyma ściany żylne podczas aktywności fizycznej. Ale już na tym etapie lepiej zrezygnować z bieżni i ćwiczeń, które bardzo obciążają żyły (przysiady, rzuty, martwy ciąg, skakanka itp.)\nW drugim stadium żylaków, kiedy w nogach pojawia się uczucie ciężkości, a wieczorem pojawia się obrzęk, sprawność będzie musiała być bardziej selektywna. Bieganie, skakanie, rower treningowy i aerobik siłowy są zabronione. Ale jednocześnie możesz utrzymać formę fizyczną za pomocą pływania, jogi, pilatesu. Tego typu aktywność fizyczna pozwala uniknąć szokowego obciążenia nóg, tutaj wiele ćwiczeń wykonywanych jest w pozycji siedzącej i leżącej z podniesionymi nogami, co jest bardzo korzystne dla normalizacji odpływu żylnego.\nJeszcze więcej ograniczeń jest w trzecim etapie żylaków, kiedy do częstych obrzęków dochodzi ciemnienie skóry, a długotrwałe stanie staje się bolesnym zajęciem..\nW tym przypadku z dozwolonej aktywności fizycznej pozostaje tylko pływanie w ciepłej wodzie, która wywiera ucisk na naczynia nóg oraz chodzenie. Nawiasem mówiąc, ten ostatni jest nie tylko dozwolony na każdym etapie żylaków, ale nawet pożądany i wskazany. Jednocześnie jednak należy uważnie słuchać swojego samopoczucia i unikać przepracowania..\nChcemy również zaproponować Ci niewielki zestaw ćwiczeń, które pomogą wyćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni, a jednocześnie sprawdzą się na każdym etapie żylaków, a także w profilaktyce tej choroby. Jeśli jednak masz poważne problemy z żyłami, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem tej praktyki..\nĆwiczenie 1. Uderzanie piętami w podłogę w pozycji stojącej.\nStań prosto z rękami na talii. Wstań na palcach, dosłownie odrywając pięty od podłogi o 1 cm i gwałtownym szokowym ruchem opuść je do pierwotnej pozycji. Wykonaj 20-30 takich ciosów piętami na podłodze, nie rób tego często. W ciągu dnia możesz wykonywać wiele zestawów ćwiczeń. Ćwiczenia tworzą specjalne wibracje i poprawiają krążenie krwi w żyłach. W przypadku żylaków uderzenia piętą o podłogę w pozycji stojącej są aktywną alternatywą dla biegania i skakania.\nĆwiczenie 2. Huśtawki z nogą ugiętą w kolanie, stojąc na czworakach.\nStań na czworakach, kładąc nacisk na kolana i dłonie prostych ramion, kładąc te ostatnie na linii ramion.\nZ tej pozycji wykonaj 20 powolnych, płynnych huśtawek z nogą ugiętą w kolanie do góry. Zrób to samo z drugą nogą..\nĆwiczenie 3. Huśtaj się prosto nogą, stojąc na czworakach.\nPozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Tym razem wykonaj 20 powolnych huśtawek, najpierw jedną, a następnie drugą prostą nogą..\nĆwiczenie 4. Huśtanie się w bok z nogą ugiętą w kolanie, stojąc na czworakach.\nZ pozycji wyjściowej poprzedniego ćwiczenia oprzyj się na łokciach i wykonaj 20 huśtawek w kierunku prawej nogi zgiętej w kolanie. Następnie powtórz ćwiczenie lewą nogą..\nW przypadku żylaków wszystkie rodzaje wymachów do pozycji stojącej na czworakach i leżenie na boku są legalną alternatywą dla przysiadów, wykroków i martwego ciągu..\nĆwiczenie 5. Unoszenie nóg na boki podczas siedzenia.\nDo wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować opaski fitness. Siedzieć na podłodzę. Zarzuć elastyczną opaskę na stopy, podnieś proste nogi nad podłogę na niewielką wysokość, odchyl ciało do tyłu, zaakcentuj dłonie zgięte w łokciach, umieszczając je za plecami.\nTeraz rozłóż proste nogi na boki, pokonując opór opaski fitness. Powtórz ćwiczenie 20 razy.\nĆwiczenie 6. Mahi leżące na boku.\nPołóż się na boku. Nacisk na łokieć przedramienia, zegnij dolną część nogi w kolanie.\nWykonaj 20 zamachów z wyprostowaną górną częścią nogi w górę, próbując skierować piętę w stronę sufitu. Następnie przewróć się na drugą stronę i drugą nogą wykonaj 20 podobnych zamachów.\nMożesz również wykonać podobne huśtawki, zabezpieczając elastyczną gumkę nad kolanami. To skomplikuje ćwiczenie i dodatkowo obciąży mięśnie wewnętrznej strony uda..\nĆwiczenie 7. „Most pośladkowy”.\nPołóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, połóż dłonie na podłodze wzdłuż tułowia.\nPodnieś pośladki 20 razy nad podłogą, tak aby ciało tworzyło ciągłą linię od kolan do ramion.\nĆwiczenie 8. „Rower”.\nMimo to, leżąc na plecach, połóż dłonie z tyłu głowy, proste nogi, głowa i ramiona lekko uniesione nad podłogę. Na przemian ugnij jedną lub drugą nogę w kolanie i rozciągnij się w ich kierunku łokciem przeciwnej ręki. Powtórz 20 razy dla każdej nogi..\nĆwiczenie 9. Skręcanie.\nPonownie leżąc na plecach, połóż dłonie na podłodze wzdłuż ciała, podnieś proste nogi na niewielką wysokość nad podłogą.\nNie zmieniając pozycji górnej połowy ciała, unieś proste nogi do prostopadłej do podłogi.\nTeraz sięgnij do podniesionych nóg z prostymi rękami, unosząc głowę i ramiona nad podłogę..\nPo wykonaniu wszystkich ruchów w odwrotnej kolejności wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 10-15 razy.\nĆwiczenie 10. Unoszenie pośladków, leżenie na plecach.\nPozycja wyjściowa - podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko tym razem podnieś nogi nad podłogę, ugięte w kolanach.\nNaciskając mięśnie brzucha, a nie ramiona, unieś pośladki z podłogi 20 razy.\nTo kończy szkolenie..\nPodsumowując, chciałbym zwrócić uwagę czytelników, że żylaków niestety nie można leczyć lekami. Stosowanie specjalnych kremów w początkowych stadiach choroby, bielizny uciskowej, specjalnych ćwiczeń, o których mówiliśmy powyżej, może tylko pomóc nie zaostrzyć istniejącego problemu. Jednak żylaków można całkowicie pozbyć się tylko chirurgicznie. Ale nawet tutaj nie jest to takie proste. Jeśli masz problemy z nadwagą, zostaniesz poradzony, aby odłożyć operację do czasu normalizacji wagi. W przeciwnym razie problem szybko powróci. Dlatego pamiętaj, że każdy etap żylaków nie jest powodem do leżenia na kanapie. Potrzebujesz ruchu i umiarkowanie zbilansowanego odżywiania w zapobieganiu żylakom, we wczesnych stadiach rozwoju oraz w przypadku operacji. Pozostań zdrowy i sprawny!\nŻylaki i fitness\nOdkształcenie i rozszerzenie żył odpiszczelowych kończyn dolnych jest głównym objawem żylaków. Choroba pojawia się u ludzi niezależnie od wieku i płci. Niestety nie każdy wie, czy można uprawiać fitness przy żylakach lub ich przejawach..\nJeśli wybierzesz odpowiedni system treningowy, możesz nie tylko zatrzymać dalszy rozwój choroby, ale także w pewnym stopniu pozbyć się istniejących już objawów.\nChoroba żylaków jest chorobą dziedziczną objawiającą się stopniowym i powolnym rozwojem niewydolności żylnej na skutek obniżenia czynności zastawek żylnych śródbłonka wewnętrznego..\nGłówną przyczyną deformacji ściany żylnej jest przelewanie się krwi. Prawa fizyki nieustannie oddziałują na organizm ludzki. Krew, która unosi się w żyłach kończyn dolnych, nieustannie powraca z powodu grawitacji, ale zastawki żylne zapobiegają temu zjawisku. To właśnie dysfunkcja tzw. Zastawek śródbłonkowych jest główną przyczyną rozwoju żylaków, wszystkie inne czynniki mogą być wyzwalaczami lub przyspieszać postęp choroby.\nCzynniki zwiększające ryzyko wystąpienia żylaków:\nnieaktywny styl życia;\nduża masa ciała;\nstałe obciążenia statyczne nóg;\nczęste zaparcia i niedowład jelit;\nchoroby krwi, w szczególności płytki krwi;\nchoroby endokrynologiczne (cukrzyca);\nprzewlekła choroba jelit;\nzanikowe i dystroficzne choroby skóry;\nzapalenie stawów i artroza stawów biodrowych i kolanowych.\nKażdy początkujący lub zawodowy sportowiec mający predyspozycje do choroby musi rozumieć podstawowy mechanizm jej rozwoju. Należy również pamiętać, że istnieją trzy kliniczne stadia żylaków. Dla każdego z nich dobierany jest indywidualny zestaw ćwiczeń i zajęć.\nDobry lekarz lub trener powinien wziąć pod uwagę obraz kliniczny i rozpowszechnienie procesu. Duże znaczenie ma również prawidłowy dobór kompleksu fitness na żylaki nóg we wczesnych stadiach choroby, gdyż przy złym wyborze choroba może postępować jeszcze szybciej.\nJeśli masz żylaki i decydujesz się na fitness lub inne sporty, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z flebologiem lub chirurgiem naczyniowym w celu uzyskania porady. Nie każdy trener z centrum fitness będzie w stanie odpowiednio ocenić Twój stan i podejmowane ryzyko.\nŻylaki i sprawność fizyczna idą w parze, ale jest wiele ćwiczeń, które podczas ćwiczeń należy ograniczyć.\nNiedozwolone rodzaje ładunków:\nObciążenia typu statycznego. Do tego typu obciążeń zaliczamy wszystkie ćwiczenia, które polegają na długim przebywaniu w jednej pozycji z ciężarem lub bez. Same w sobie takie obciążenia są bardzo skuteczne, ale przy osłabieniu żylnym żyły szybko tracą swoje właściwości i zaczynają się deformować pod wpływem długotrwałego obciążenia statycznego. Obciążenia tego typu prowadzą do zawieszenia ciśnienia żylnego i śródbrzusznego, które nawet bez obecności żylaków może wywołać jego rozwój.\nPrzysiad z ciężarem. Podobnie jak przy przysiadach, również należy ograniczyć wypady z hantlami, ponieważ podczas skurczu mięśni podczas przysiadów wzrasta ciśnienie w żyłach, a przez skurczone mięśnie nie dochodzi do odpływu krwi. W przypadku żylaków wykonywanie takich ćwiczeń może nawet doprowadzić do pęknięcia zdeformowanej żyły i powstania krwiaka podskórnego. Nie należy również wykonywać przysiadów u osób z żylakami macicy, warg sromowych i odbytnicy..\nKlasyczny rower treningowy. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że wręcz przeciwnie, takie ćwiczenie będzie przydatne. W rzeczywistości nie wszystko jest takie proste, podczas pedałowania w pozycji siedzącej funkcja pompowania serca i przepony działa bardzo słabo. A skurcz mięśni nie wystarczy, aby zapewnić odpowiedni odpływ żylny. Również podczas jazdy na rowerze bardzo silnie wpływa na mięśnie łydek, które tworzą pompę żylną podudzia..\nDynamiczne sporty z ciągłym stresem. Ogranicz sporty aktywne, które obejmują dużo skoków, bieganie i drobne kontuzje.\nNie zapominaj, że każdy trening czy sesję fitness z żylakami nóg można rozpocząć dopiero po dokładnej rozgrzewce całego ciała. Jeśli nagle zaczniesz uprawiać sport, wpłynie to negatywnie nie tylko na żylaki, ale także stawy i mięśnie..\nJakie rodzaje sprawności możesz uprawiać?\nŻylaki i kondycja to dobra kombinacja, pod warunkiem przestrzegania wszystkich zaleceń lekarza.\nNajskuteczniejszymi formami ćwiczeń na żylaki nóg jest aquafitness. Nawet regularne zajęcia na basenie lub pływanie wystarczą. Podczas nurkowania w wiosce woda przeciwdziała grawitacji, a krew nie przepełnia żył odpiszczelowych tak bardzo podczas ćwiczeń.\nRównież podczas ćwiczeń w wodzie osoba czuje się znacznie bardziej komfortowo, nogi poddają się przyjemnemu chłodzie, co pomaga złagodzić obrzęki i dyskomfort.\nĆwiczenia poza wodą powinny być płynne i spokojne. U osób cierpiących na żylaki należy bezwzględnie wyeliminować wszystkie ćwiczenia, podczas których dochodzi do przysiadów lub gwałtownych i szybkich ruchów nóg..\nLekki jogging na płaskiej powierzchni lub szybki marsz to dobra alternatywa dla kucania. Wszystkie ćwiczenia biegowe powinny być krótkotrwałe, około 15-20 minut, jeśli więcej, to istnieje możliwość przeciążenia żył.\nWszystkie symulatory zostały zastąpione specjalnymi eliptycznymi urządzeniami, które są bardzo przydatne dla osób cierpiących na żylaki..\nZamiast klasycznej sprawności z dużą ilością kołyszących się ruchów można zacząć ćwiczyć formę taneczną, w której nacisk kładziony jest na ciągłe skurcze mięśni przyczyniające się do odpływu krwi żylnej.\nJeśli interesuje Cię, czy można uprawiać fitness z żylakami, powinieneś wiedzieć, że wszystkie ćwiczenia mocno obciążające układ żylny nóg są surowo zabronione.\nZamiast ćwiczeń na stojąco, staraj się pracować więcej, leżąc na plecach lub brzuchu. Najpopularniejszym rodzajem ćwiczeń przydatnych przy żylakach jest rower. Aby ukończyć, potrzebujesz:\npołóż się na plecach;\npodnieś nogi, aby uzyskać kąt 45 stopni;\nugnij nogi na przemian, jakbyś naśladował jazdę na rowerze.\nĆwiczenie to trzęsie mięśniami prasy i nóg, a podczas imitacji jazdy poprawia się żylny odpływ krwi i ustępuje obrzęk.\nCały trening należy wykonywać w butach ortopedycznych, które rozbijają drgania i zmniejszają obciążenie nóg i kręgosłupa.\nĆwiczenia na ławeczce leżącej i siedzącej można wykonywać pod warunkiem, że nogi są lekko uniesione ponad poziom ciała. Taka pozycja pozwoli Ci nie obciążać żył nóg podczas treningu..\nLeżąc na plecach, umieść specjalną piłkę pod biodrami i zacznij kręcić plecami. Ćwiczenie to stymuluje mięśnie pleców i tonizuje naczynia krwionośne..\nLeżąc na brzuchu lub będąc na specjalnym symulatorze ze stałymi nogami lub tułowiem (w zależności od rodzaju przeczulicy) zacznij podnosić nogi lub tułów.\nFitness z żylakami nóg może być generalnie nieszkodliwy, jeśli używasz sportowej bielizny uciskowej. Istnieje wiele odmian pończoch uciskowych, ale ich efekt jest zawsze ten sam - ucisk na żyły.\nWykonując ćwiczenia w specjalnym ubraniu do treningu zwiększasz opór żył zewnętrznych, w wyniku czego kilkakrotnie zmniejsza się ryzyko powiększenia i deformacji żyły. Ponadto, stosując sportowe pończochy uciskowe, zmniejszasz ryzyko kontuzji w postaci skręcenia lub zwichnięcia..\nDo bielizny uciskowej powinny towarzyszyć specjalne buty ortopedyczne, które poprawią jakość Twoich treningów..\nŻylaki i kulturystyka\nŻylaki to choroba żył, w której ciśnienie wzrasta z powodu zmniejszenia ich światła. Skrzepy „sklejają” ściany żył, a krew płynie węższym kanałem. Pod wpływem ciśnienia ściany naczyń rozciągają się. Krwotok jest możliwy przy gwałtownej zmianie ciśnienia krwi. Większość źródeł medycznych wymaga ograniczenia szkolenia..\nRegularna zdolność do utrzymania zdrowia i szczupłej sylwetki, bez ambicji rywalizacyjnych, jest obciążeniem całkiem kompatybilnym z tą chorobą. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, przeplatane dniami odpoczynku, dobre cardio i wykonywanie ruchów dolnych partii ciała głównie na symulatorach to dla większości ludzi całkiem realne zadania..\nŻylaki dotykają głównie kobiety. Zbudowanie kompetentnego programu fitness jest im dość trudne, ponieważ większość z nich chce skupić swój trening na rozwoju nóg i pośladków.\nSurowy plan dla kobiet z żylakami może być następujący:\nprasy do nóg, w symulatorach, w których nogi znajdują się nad głową. Zapobiegnie to wzrostowi ciśnienia. Lepiej jest pracować ze średnią wagą w zakresie 8-12 powtórzeń i unikać szczytowych obciążeń i ciężarów, które rosną o 5-6 powtórzeń;\nzgięcie nóg w trenerze poziomym. Jeśli wydaje się, że obciążenie jest wystarczająco małe, możesz wypróbować zestawy upuszczania lub wykonać ten ruch z supersetem z przysiadami bez ciężarów;\nprzedłużenie nóg w symulatorze, wielu w ogóle ich nie robi, ale to ćwiczenie pomaga nadać piękny kształt przedniej części uda;\ntrzeba bardziej uważać na symulatorze łydek, lepiej wyciskać skarpety w symulatorze wyciskania nóg;\nprzysiady i rzuty z minimalną masą lub bez wagi są dozwolone w małej objętości\nWażne: możesz postępować zgodnie z ogólnymi zaleceniami i uzyskać normalny wynik lub możesz napotkać zwiększony obrzęk i objawy żylaków. Powinieneś ostrożnie podejść do treningu i wprowadzić zmiany, jeśli nastąpi pogorszenie\nW ofercie jest wiele zajęć fitness dla kobiet, ale nie należy chodzić na grupowe zajęcia aerobiku, tańca i stepu. Jest dużo wstrząsów i skoków. Nie zaleca się również jazdy na rowerach pionowych. Zalecenie ogólne - ćwiczenia jogi i pilates, joga dynamiczna jest dozwolona jako dodatkowy trening cardio.\nGrupowy aerobik można prowadzić tylko w jednym formacie - na basenie. Aerobik w wodzie jest wskazany nie tylko dla wzmocnienia serca i mięśni, ale także dla normalizacji równowagi płynów. Pomaga pozbyć się obrzęków i obniżyć ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych. Pływanie działa również jako ćwiczenie terapeutyczne.\nTreningi dla mężczyzn i ich cechy\nNależy unikać wszelkich podstawowych ćwiczeń, które jednocześnie zmieniają ciśnienie w jamie brzusznej i obciążają nogi. Nie obejmuje ciężkich przysiadów, klasycznych i martwego ciągu. Odradza się pochylanie rzędów ze znacznym ciężarem, a także podciągania z dużymi ciężarami przymocowanymi do pasa. To pozwala wielu zadać pytanie: „Jak można uprawiać kulturystykę, a nie zwykły fitness?” Istnieje kilka odpowiedzi na to pytanie:\nMożesz budować mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe, wykonując tylko ćwiczenia nóg, bez przysiadów. W takim przypadku możesz użyć tylko średnich ciężarów w średnim zakresie powtórzeń. Wykorzystaj potencjał treningu z timerem, nie pozwól swoim mięśniom w pełni zregenerować się, a możesz osiągnąć hipertrofię wykonując tylko wyciskanie na ławce w odstępie 60-90 sekund między seriami;\nwszystkie wyprosty i zgięcia nóg doskonale pomagają ćwiczyć dolną część ciała, należy je wykonywać w umiarkowanej objętości, musisz monitorować swój stan;\nTrening pleców bez podciągania się z ciężarami jest również realistyczny do zorganizowania. Wiele osób po prostu zmienia ćwiczenia w miejscach - na początku kładzie się mocny blok, a pod koniec treningu;\nIstnieje kilka opinii dotyczących wyciskania na ławce. W rzeczywistości możesz robić wyciskanie o średnim ciężarze w stylu kulturystycznym, ale będziesz musiał powstrzymać się od dużych ciężarów i podnoszenia sprzętu.\nOgólną rekomendacją dla każdego jest eksperymentowanie z seriami powtórzeń, a nie tylko zwiększanie ciężarów. Zabiegi regeneracyjne to konieczność - basen, a masaż doskonale uzupełnią trening siłowy.\nCzy z tym problemem możliwa jest kulturystyka wyczynowa? Każdy powinien indywidualnie rozwiązać ten problem ze swoim lekarzem. Być może po operacji lub leczeniu możliwe będzie zwiększenie obciążenia. W każdym razie musisz monitorować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Sportowcy mogą mieć problemy z wysychaniem z powodu zgrubienia krwi oraz w okresie łączenia się ze sceną. Dlatego przed rozpoczęciem przygotowań wymagane jest badanie lekarskie zgodnie z profilem choroby podstawowej..\nŻylaki i żylaki\nBieganie zarówno na ziemi, jak i na bieżni jest wykluczone. Bieganie powoduje spadki ciśnienia w naczyniach krwionośnych i może powodować krwotoki. Chodzenie po pochyłości jest dozwolone, ale nie może być preferowanym ćwiczeniem cardio. Najbezpieczniejsze rzeczy to pedałowanie na stojącym rowerze, praca z niskim oporem na maszynie do wiosłowania i pływanie w różnych stylach. Nawet przy tak ograniczonym zestawie ćwiczeń cardio możesz osiągnąć dobre rezultaty, jeśli będziesz kontrolować tętno podczas ćwiczeń i regularnie wykonywać ćwiczenia..\nPo każdym treningu wykonuj ćwiczenia rozciągające. To nie tylko poprawia elastyczność i mobilność, ale także sprzyja aktywniejszemu krążeniu krwi w małych naczyniach włosowatych i aktywnemu odżywianiu mięśni.\nDieta jest dostosowana do celu sportowca, w każdym przypadku należy zwracać uwagę na zielenie i warzywa, aby uzyskać przeciwutleniacze niezbędne do wspierania dobrego krążenia krwi.\nŻylaki nie są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Dobierając odpowiednie ćwiczenia i wypracowując mięśnie wysokiej jakości, możesz osiągnąć swój cel.\nCzy można uprawiać sport z żylakami??\nUprawianie sportu na poziomie amatorskim to świetny sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej, wprowadzenie do rytmu życia wymaganego stopnia aktywnego wysiłku. Prowadzenie aktywnego, zdrowego trybu życia to doskonała profilaktyka żylaków. Choroba żylaków występuje m.in.na skutek braku aktywności fizycznej (długi stan przebywania w jednej pozycji np. W biurze przy stole). Jednak żylaki mogą być również przeciwwskazaniem do wykonywania niektórych czynności fizycznych. Przyjrzyjmy się bliżej, czy można uprawiać sport z żylakami.\nCo to są żylaki\nŻylaki to bardzo nieprzyjemna, podstępna choroba, która wywołuje wiele nieprzyjemnych wrażeń. Choroba żylaków charakteryzuje się utratą zdolności naczyń żylnych do zmiany grubości, zwężenia i rozciągnięcia. Konsekwencją jest zastój krwi w nogach z powodu upośledzonego przepływu krwi, podwyższonego ciśnienia krwi.\nŻylaki to groźna choroba, która prowadzi do zatorowości płucnej. Ignorując to, wielu ryzykuje oczekiwanie na utworzenie się skrzepów krwi. Jeśli skrzep krwi oderwie się od zastoju i dostanie się do płuc lub serca, możliwy jest śmiertelny wynik.\nŻylaki charakteryzują się następującymi cechami:\nSzybki początek zmęczenia nóg\nPojawienie się obrzęków, uczucie „obrzęku” nóg\nZmniejszenie stopnia wrażliwości kończyn dolnych\nManifestacja zewnętrzna - widoczne stają się wystające niebieskie żyłki, co wygląda nieestetycznie.\nWiele czynników jest związanych z żylakami. Obejmuje to genetykę, nadwagę, zmiany hormonalne w organizmie, brak aktywności fizycznej i inne.\nWiększość lekarzy jest zdania na temat korzyści płynących z fizjoterapii i sprawności w leczeniu żylaków. Należy pamiętać, że w przypadku żylaków kończyn dolnych należy wybierać określone rodzaje treningu fizycznego. Niestety żylaki nakładają pewne ograniczenia.\nĆwiczenia na żylaki na siłowni\nLekarze zalecają skupienie się na określonych rodzajach ćwiczeń w przypadku istniejących żylaków. Głównym celem treningu jest zapobieganie zastojom krwi w nogach, a nie zatykanie kończyn dolnych obciążeniem tego samego typu. Zaleca się trening cardio. Stopień obciążenia nóg powinien być niewielki. Intensywny trening skoncentrowany na mięśniach kończyn dolnych może prowadzić do nieprzyjemnych wrażeń. Możliwe jest pojawienie się bólu, uczucie ciężkości. Jeśli pojawią się te objawy, należy dostosować program treningowy. Najlepiej zrobić to za radą lekarza lub profesjonalnego trenera..\nPamiętaj, że przy ciężkich żylakach nie warto mówić o sporcie zawodowym. Fitness jest postrzegany jako sposób na utrzymanie napięcia mięśniowego, nie zmieniaj go z hobby w aktywność zawodową. W przypadku żylaków ważne jest, aby puls nie zwiększał się znacznie podczas ćwiczeń - powinien utrzymywać się w granicach 120 uderzeń na minutę.\nJakie ćwiczenia są przeciwwskazane w przypadku żylaków\nLekarze przedstawiają następującą listę przeciwwskazań do żylaków:\nNie używaj prasy do nóg.\nNależy unikać przysiadów. Szczególnie przysiady ze sztangą na ramionach - dają niechciane obciążenie.\nNie zaleca się jednoczesnego treningu wszystkich grup mięśni.\nDługotrwałe jest przeciwwskazane.\nWyeliminuj obciążenia energetyczne. Zabrania się podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów.\nNie zaleca się aktywnego biegania, aerobiku, grania w gry takie jak piłka nożna.\nTaniec sportowy nie jest zalecany.\nCallanetics jest zabronione.\nWybierając symulator, postaw na sprzęt, który pozwala ćwiczyć w pozycji leżącej, siedzącej. Lepiej jest preferować poziomy rower treningowy.\nNależy pamiętać o wyposażeniu. Koniecznie musisz nosić specjalną bieliznę (pończochy uciskowe, podkolanówki, skarpety). Ten rodzaj bielizny pomaga korygować zachodzące procesy patologiczne. Odzież uciskowa ma działanie utrwalające, pomagając zapobiegać żylakom. Najważniejsze, żeby nie dopuścić do silnej kompresji żył..\nJakie rodzaje sprawności są dozwolone w przypadku żylaków\nRodzaje aktywności fizycznej dozwolone w przypadku żylaków są różne. To zależy od ciężkości choroby..\nNa pierwszym etapie jest kilka ograniczeń. Dozwolone jest prawie wszystko, z wyjątkiem skoków spadochronowych, szybkiego biegania, wspinaczki skałkowej.\nW drugim etapie polecane są stretching, pływanie, joga, pilates. Lekki jogging, jazda na rowerze stacjonarnym jest również dozwolona.\nW trzecim etapie zalecane jest pływanie, aerobik w wodzie, spacery w umiarkowanym tempie, nordic walking. Możliwe są również zajęcia jogi.\nNa czwartym etapie żylaków zaleca się ćwiczenia rozciągające, pływanie.\nRównież w przypadku żylaków możliwe są zajęcia na świeżym powietrzu. Nie trzeba wcale ograniczać się tylko do spacerów po parku. Lekarze zalecają jazdę na łyżwach, narty. Dozwolona jest również jazda na rowerze w umiarkowanym tempie.\nNależy pamiętać o prawidłowym odżywianiu przy żylakach. Lekarze zalecają dodawanie do codziennej diety owoców cytrusowych i imbiru. Te produkty pomagają zmniejszyć krzepliwość krwi, co może pomóc w uniknięciu zastoju krwi w żyłach..\nPrysznic kontrastowy jest również skutecznym środkiem na żylaki. Zmiany temperatury mają pozytywny wpływ na ściany żył.\nPamiętaj, obecność żylaków nie jest wyrokiem i nie jest absolutnym przeciwwskazaniem do uprawiania sportu. Skonsultuj się z lekarzem, wybierz odpowiednią odzież uciskową i zacznij uprawiać dozwolone sporty - to tylko przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu.\nZdolność do żylaków\nWedług statystyk ponad 80% kobiet ma problemy z naczyniami krwionośnymi. Sytuacja pogarsza się z wiekiem i nadwagą: wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej, zwiększając obciążenie nóg.\nUtrata wagi znacznie poprawiłaby rokowanie choroby i jednocześnie rozwiązałaby szereg problemów z nią związanych: pozbycie się duszności, zmniejszenie ryzyka chorób serca itp. Jednak sprawność przy żylakach ma swoją własną charakterystykę, a ćwiczenia, które wydają się być najbardziej skuteczne w odchudzaniu, są przeciwwskazane w przypadku żylaków. Słysząc to od flebologa, wielu pacjentów dochodzi do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem nie byłoby pogorszenie sytuacji, ale ograniczenie możliwych obciążeń i często podnoszenie nóg.\nPacjenci innego typu (z reguły są to ludzie młodzi) nie chcą nic słyszeć o ograniczaniu obciążeń. Postrzegają chorobę jako defekt kosmetyczny, kontynuując intensywny trening sportowy, który może prowadzić do poważnych powikłań lub szybkiego postępu choroby. Takie niedbałe podejście do zdrowia jest nie mniej niebezpieczne niż odmowa ćwiczeń. Zdolność do żylaków wymaga uwagi i obowiązkowego zaplanowania programu ćwiczeń, w zależności od stopnia zaawansowania choroby.\nFlebolodzy jednoznacznie twierdzą, że fitness z żylakami można uprawiać, ale biorąc pod uwagę przeciwwskazania medyczne. W takim przypadku ograniczenia należy postrzegać nie jako zakaz, ale jako okazję do poszukiwania nowych opcji.\nĆwiczenia na stojąco. Jeśli podczas treningu musisz stale stać, lepiej wybrać inny rodzaj aktywności: z częstymi zmianami pozycji, z dominującą pracą siedzącą lub w pozycji poziomej.\nIntensywny trening. Ulubione przez wiele kobiet ćwiczenia na schodach, trening skokowy, interwał są absolutnie przeciwwskazane dla osób z żylakami. Alternatywą może być pływanie lub ćwiczenia na rowerze stacjonarnym z poziomym pedałowaniem..\nPraca ważona. Nie zabronione, ale ograniczone. Wybierz ćwiczenia, które wykonujesz w pozycji siedzącej lub leżącej. Używaj specjalnych rajstop lub elastycznych bandaży. Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania przysiadów i wykroków: jeśli ich wykonywanie jest bolesne lub prowadzi do obrzęku, zrezygnuj z nich na rzecz innych ćwiczeń.\nZalecenia dotyczące żylaków\nSprawność na żylaki nóg może być bardzo zróżnicowana i sprawiać wiele przyjemności, nawet jeśli trzeba było zmienić program treningowy. Pacjentom zaleca się następujące rodzaje obciążeń:\npływanie i aerobik w wodzie;\njoga, stretching, pilates;\ngimnastyka lecznicza, ćwiczenia wspólne.\nNie traktuj żylaków jako zdania! Fitness jest przeciwwskazany tylko wtedy, gdy żylaki zaszły daleko, a lekarz zdecydowanie zaleca powstrzymanie się od ćwiczeń. Bądź proaktywny, zdrowy i mądry.\nTrening żylaków. Możesz, ale bądź ostrożny\nSport na żylaki\nTrening żylaków ma wiele ograniczeń i konwencji. Stawiając taką diagnozę, flebolog zdecydowanie zaleci więcej leżenia, trzymając nogi nad głową. Oczywiście nie będzie nawet mówił o treningu siłowym. Ale aby poprawić krążenie krwi, konieczne jest poruszanie się, rozkładanie się z uniesionymi nogami nie pomoże tutaj. Dlatego uprawianie sportu z żylakami jest możliwe, a nawet konieczne. Po prostu do wyboru ćwiczeń i przygotowania programu treningowego należy podejść w przemyślany sposób, biorąc pod uwagę istniejący problem. Przeczytaj, jak to zrobić w moim artykule. Najciekawsze o treningu i żywieniu sportowców na naszym kanale telegramu https://t.me/bestbodyblog\nWedług statystyk żylaki u kobiet występują dwukrotnie częściej niż u mężczyzn i na ogół do 20% światowej populacji cierpi na tę chorobę. Żylaki, jako ustalona diagnoza, są z pewnością złe, ale gdy dana osoba nawet nie wie o swojej chorobie, nadal żyje swoim zwykłym życiem, jest znacznie gorzej.\nObjawy żylaków, często mylone ze zmęczeniem nóg\nZwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że początkowe oznaki żylaków mylone są z banalnym zmęczeniem fizycznym, bo dla wielu praca kojarzy się ze staniem na nogach lub chodzeniem na obcasach. Objawy żylaków są następujące:\nSkurcze nóg w nocy\nUczucie ciągłej ciężkości nóg\nPieczenie, ból, pulsowanie w naczyniach\nZwiększenie wielkości żył kończyn dolnych\nObrzęk nóg pod koniec dnia\nW przypadku stwierdzenia takich objawów należy natychmiast skonsultować się z flebologiem i poddać się badaniu.\nProgram treningowy na żylaki\nJeśli usuniemy dziedziczność i deformację kończyn dolnych uzyskaną w dzieciństwie, to głównymi przyczynami choroby są:\nniska elastyczność naczyń krwionośnych spowodowana brakiem kolagenu\nUwaga: Kolagen to specjalny (włóknisty) rodzaj białka, który tworzy tkankę łączną naszego ciała (ścięgna, więzadła, chrząstki), a także naczynia krwionośne. Siła kości, a także wygląd włosów, paznokci i skóry zależy bezpośrednio od zawartości kolagenu..\nNajłatwiejszym sposobem rozwiązania problemu z brakiem kolagenu jest. Konieczne jest zwiększenie ilości pokarmów zawierających tego typu białko w diecie, aw razie potrzeby przyjmowanie ich w postaci specjalnego suplementu. Aby rozwiązać dwa pozostałe problemy, wymagana jest specjalistyczna aktywność fizyczna na siłowni..\nProfesor Siergiej Michajłowicz Bubnowski. Lekarz medycyny, twórca szkoły kinezyterapii (leczenie szeregu schorzeń bez operacji), pisarz. Opinia eksperta: żylaki można wyleczyć nawet w bardzo późnym stadium, ale jeśli masz już żylaki, najpierw udaj się na konsultację do żylaków. Aktywność fizyczna przy żylakach jest możliwa, musi rozwiązać następujące zadania: zapewnić prawidłowy przepływ krwi w kończynach, poprawić drenaż limfy, zwiększyć ruchliwość naczyń krwionośnych i całego układu mięśniowo-szkieletowego.\nA ponieważ trening siłowy jest wybierany jako aktywność fizyczna, program treningowy żylaków powinien rozwiązać dwa problemy - schudnąć i zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych, nie powodując pogorszenia stanu zdrowia.\nProgram treningu żylaków powinien mieć na celu odchudzanie\nPodczas aktywności fizycznej mięśnie kurczą się, co z kolei przyspiesza przepływ i objętość krwi przepływającej przez żyły. Naczynia krwionośne kurczą się i rozciągają, co ostatecznie zwiększa ich elastyczność.\nObciążenie siłą żylaków\nObciążenie siłą żylaków górnej części ciała można wykonywać w trybie zwykłym, preferując ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej i siedzącej. W takim przypadku stopy można postawić na samej ławce lub na specjalnym stojaku (na przykład ten sam stopień).\nNajlepiej unikać również ćwiczeń na siedząco, które wymagają silnego dociskania stóp do podłogi w celu stabilizacji tułowia. Mówimy o takich ruchach:\nwyciskanie hantli w pozycji siedzącej\nwyciskanie na ławce\nsiedzi francuska prasa\nWszystkie podstawowe ćwiczenia nóg i pleców w pozycji stojącej (wypady, martwy ciąg, przysiady) są zabronione. Dają najpotężniejsze obciążenie statkom, dlatego należy je porzucić. Trening na żylaki zakazuje wykonywania wszelkich ćwiczeń z wolnymi ciężarami (sztangą, hantlami) w pozycji stojącej.\nObciążenie siłowe na żylaki wyklucza ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej\nAle piękno kulturystyki polega na tym, że każde z tych ćwiczeń można znaleźć, choć nie równoważne, ale odpowiednie pod względem obciążenia, zastępcze. Praca na maszynach i maszynach z wolnym ciężarem jest mniej efektywna w budowaniu masy mięśniowej niż podstawowe ćwiczenia. Ale zdrowie jest ważniejsze, a po wyzdrowieniu z choroby będzie można wrócić do kwestii wzrostu mięśni..\nWiele zależy od arsenału sprzętu dostępnego na danej siłowni, ale nawet w najbardziej ascetycznym klubie sportowym trening nóg na żylaki można wykonać za pomocą następujących ćwiczeń:\nNa przód uda:\nPlatforma do wyciskania leżąca (stopy znajdują się na środku platformy na szerokość ramion)\nPrzedłużenie nogi w pozycji siedzącej\nZ tyłu uda:\nUwaga: możesz wykonywać te ćwiczenia dwoma nogami naraz i każdą po kolei. W takim przypadku mięśnie - stabilizatory zostaną wyłączone z pracy, co pozwoli ci dokładniej i w izolacji pompować nogi.\nPośladki, wewnętrzna strona ud:\nHodowla i zbieżność nóg w symulatorze podczas siedzenia\nProwadzenie nogi w pozycji leżącej na pochyłej ławce\nNie ma sensu używać wszystkich tych ćwiczeń na jednej lekcji. Bardziej poprawne byłoby skomponowanie z nich kilku oddzielnych kompleksów treningowych i okresowa ich zmiana..\nZasady treningu żylaków\nZasada 1. Trening z żylakami należy rozpocząć płynnie i stopniowo. W ten sposób można obserwować wpływ aktywności fizycznej na organizm iw razie potrzeby wprowadzać zmiany. Jeśli po treningu nogi są zauważalnie opuchnięte i obolałe, program należy dostosować.\nZasada 2. Aby dojść do porażki (fizycznej niemożności wykonania ćwiczenia) z żylakami nie jest konieczne. W tym momencie obciążenie układu krążenia i całego ciała osiąga szczyt.\nUwaga: jedną z konsekwencji tej choroby jest zakrzepowe zapalenie żył, więc takie przeciążenie może wywołać oddzielenie skrzepliny. Aby tego uniknąć, musisz wykonać podejście 1, a najlepiej 2 powtórzenia przed wystąpieniem niewydolności mięśni. Nawet podczas ćwiczeń z masą ciała, a zwłaszcza w wieku dorosłym.\nZajęcia sportowe z żylakami wykluczają wysiłek fizyczny do niepowodzenia\nZasada 3. Po zakończeniu treningu należy przez 5-7 minut leżeć z uniesionymi nogami. W ten sposób można zmniejszyć dopływ krwi do żył. Nie oszczędzaj czasu na rozgrzewkę i rozciąganie.\nCardio na żylaki\nMożesz robić cardio z żylakami, ale musisz przestrzegać ograniczenia prędkości. Powinieneś ustawić tryb umiarkowany, aby nie wykonywać więcej niż 3-4 ruchów w ciągu jednej sekundy. Do wyboru sprzętu cardio należy podchodzić ostrożnie, nie każdy symulator nadaje się do takiej diagnozy..\nDo wykonywania cardio przy żylakach lepiej nie używać elipsoidy (orbitrek), steppera i stojącego roweru treningowego z pedałami umieszczonymi w płaszczyźnie siedziska. Możesz zrezygnować z wyboru na dwóch maszynach cardio:\nPoziomy rower treningowy z pedałami wysuniętymi do przodu. Pozwoli ci to bezpiecznie obciążyć mięśnie nóg, odciążając gruczoł krokowy. Pracując nad nim należy docisnąć bliżej do tyłu i użyć średniego trybu pracy.\nWioślarz. Pozwala bardzo intensywnie i bezpiecznie pracować nad głównymi grupami mięśni (plecy, barki, ramiona, tułów). Jednocześnie nie będzie niepotrzebnego obciążenia nóg. Można tutaj wypróbować różne tryby prędkości..\nWykonywanie cardio z żylakami jest możliwe tylko na bezpiecznych symulatorach\nUwaga: obciążenie cardio daje największy efekt spalania tłuszczu podczas sesji 45 minutowych lub dłuższych, krótkie treningi cardio w celu utraty wagi są nieskuteczne. Rozwiązaniem będzie ciągłe naprzemiennie lub łączenie w jedną grupę ćwiczeń cardio i siłowych w ramach jednego treningu..\nBieganie z żylakami\nBieganie jest bardzo korzystne dla wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Podczas takiej aktywności fizycznej krew w żyłach aktywnie krąży, co pozwala uniknąć zatorów. Ale wiele zależy od stopnia rozwoju choroby, wieku i masy ciała..\nBieganie z żylakami jest dozwolone tylko za zgodą lekarza\nJeśli choroba jest w początkowej fazie, a nadwaga nie jest krytyczna, możesz biegać z żylakami, ale z zastrzeżeniem zasad bezpieczeństwa:\nMusisz pobiegać (spokojnie)\nCzas trwania nie powinien przekraczać 30 minut\nUżywaj butów zaprojektowanych specjalnie do biegania z grubą, elastyczną podeszwą\nBiegaj tylko po terenie nie gruntowym\nNoś odzież kompresyjną na stopach\nBiegaj rano lub rano. I w żadnym wypadku nie biegaj na pusty żołądek\nJeśli masz płaskie stopy, używaj wkładek ortopedycznych\nSuplementy na żylaki\nLeczenie żylaków to długi i kosztowny proces, ponieważ skuteczne leki są zawsze drogie. Istnieje jednak szereg suplementów, które zwiększają elastyczność naczyń i zmniejszają prawdopodobieństwo dalszego rozwoju żylaków. Nazywa się je venotonics. Więcej informacji na temat takich dodatków, a także leków poprawiających parametry reologiczne krwi (rozcieńczalniki) można znaleźć w tej historii\nŻylaki i kulturystyka nie są tak daleko od siebie, jak mogłoby się wydawać. Uprawianie sportów z żylakami jest możliwe i konieczne. Diagnoza ta nie stanowi przeszkody w porannym chodzeniu na siłownię czy joggingu. Wręcz przeciwnie, dobrze zbudowany program ćwiczeń może wyeliminować główne przyczyny początku choroby i ułatwić jej przebieg. Wystarczy ściśle przestrzegać zasad opisanych powyżej, stawiając zdrowie na pierwszym miejscu. Tak, siła będzie z tobą!\nFosfataza alkaliczna we krwi\nTesty na hormony u kobiet. Co, jak wziąć, stół, dekodowanie\nZespół tętnicy kręgowej: przyczyny, oznaki i objawy, rozpoznanie, leczenie, rokowanie\nCukrzyca w ciąży: zalecenia i dziennik\nLeukocyty są obniżane u osoby dorosłej - co to oznacza?\nZakrzepowe zapalenie żył twarzy Zakrzepowe zapalenie żył twarzy\nZgorzel sucha - objawy i leczenie\nDlaczego człowiek mdleje na widok krwi?\nDlaczego bardzo boli w lewym mostku?\nCzas wymiany stymulatora i obserwacja. Żywotność i żywotność urządzenia. Wskazania montażowe\nLista leków - bezpośrednie i pośrednie antykoagulanty, leki rozrzedzające krew\nMexidol lub Mildronate, który jest lepszy?\nAnaliza HCG w celu ustalenia ciąży\nNajbardziej skuteczne i niedrogie kremy, maści i żele na żylaki - przegląd 17 leków\nJak samodzielnie leczyć reumatyzm stawów?\nTabela do określenia płci dziecka do daty odnowienia krwi | Kalendarz poczęcia\nCo to jest badanie krwi na raka pęcherza\nSinica (zasinienie ust i skóry)\nW przypadku nadciśnienia proste tabletki na nadciśnienie pomogą poprawić samopoczucie. Mają za zadanie ustabilizować tętno, funkcję naczyniową oraz usunąć nadmiar wody z organizmu, jednym słowem robią wszystko, aby normalizować przepływ krwi i obniżać ciśnienie krwi.\nZioła na ciśnienie śródczaszkowe\n3.1.9. Korektory krążenia mózgowego, psychostymulanty i nootropy\nJak obniżyć poziom cholesterolu we krwi\nRodzaje krwawień. Pierwsza pomoc w krwawieniu tętniczym\nAnomalia Ebsteina: przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie\nCholesterol. Wskaźnik krwi. Zmniejszać. Leczenie.


GUS: Kwietniowa koniunktura w budownictwie lepsza niż w marcu - Biznes i prawo gospodarcze - GazetaPrawna.pl - biznes, podatki, prawo, finanse, wiadomości, praca -\ngazetaprawna.plBiznesGUS: Kwietniowa koniunktura w budownictwie lepsza niż w marcu\nGUS: Kwietniowa koniunktura w budownictwie lepsza niż w marcu\n21.04.2011, 14:20; Aktualizacja: 21.04.2011, 14:39\nOgólny klimat koniunktury w budownictwie w kwietniu oceniany jest pozytywnie, lepiej niż w marcu, choć nieco gorzej niż przed rokiem - podał GUS w komunikacie.\nWpływ na poprawę ocen koniunktury mają korzystne, lepsze niż przed miesiącem, prognozy portfela zamówień, produkcji budowlano-montażowej oraz sytuacji finansowej, a także mniej pesymistyczne niż w marcu odpowiednie oceny bieżące.\nZ badania wynika, że w kwietniu bieżącego roku ogólny klimat koniunktury w budownictwie kształtuje się na poziomie plus 1 (w marcu minus 5). Poprawę koniunktury sygnalizuje 21 proc. przedsiębiorstw, a jej pogorszenie 20 proc. (w marcu odpowiednio 19 proc. i 24 proc.). Pozostałe przedsiębiorstwa uznają, że ich sytuacja nie ulega zmianie.\nWedług GUS bieżący portfel zamówień, produkcja budowlano-montażowa oraz sytuacja finansowa są oceniane mniej pesymistycznie niż w ubiegłym miesiącu.\n"Odpowiednie przewidywania są korzystne i lepsze od formułowanych w marcu. Spośród badanych przedsiębiorstw 21 proc. planuje, że będzie prowadziło prace budowlano-montażowe za granicą (przed rokiem 22 proc.). Dyrektorzy przedsiębiorstw, które będą prowadziły prace budowlano-montażowe za granicą, spodziewają się wzrostu portfela zamówień na roboty budowlano-montażowe na tych rynkach, choć w nieco mniejszej skali niż przed rokiem. Nieznacznie zmniejszają się trudności w terminowym ściąganiu należności za wykonane roboty budowlano-montażowe" - napisano w komentarzu do badania.\n"Planowany jest wzrost zatrudnienia. Należy spodziewać się także podniesienia cen robót budowlano-montażowych" - dodano.\nZ badania wynika także, że w kwietniu 16 proc. przedsiębiorstw budowlano-montażowych ocenia swoje moce produkcyjne jako zbyt duże w stosunku do oczekiwanego w najbliższych miesiącach portfela zamówień, 74 proc. jako wystarczające, a 10 proc. jako zbyt małe (przed rokiem odpowiednio: 18 proc., 70 proc., 12 proc.).\n"Przedsiębiorcy zgłaszają w kwietniu wykorzystanie mocy produkcyjnych na poziomie 71 proc. (67 proc. w analogicznym miesiącu ub. r.)" - dodano.\nPolacy co raz chętniej kupują mieszkania na etapie dziury w ziemi. Dlaczego?


Strona główna SEM LinkedIn – portal networkingowy, który warto poznać.\nProfesjonale portale networkingowe to jedne z najskuteczniejszych narzędzi poszukiwania pracy. Do najpopularniejszych należy z całą pewnością portal LinkedIn, na którym zarejestrowanych jest około 300 milionów użytkowników. Jak wygląda rejestracja i korzystanie z tego serwisu?\nDlaczego warto korzystać z LinkedIn\nLinkedIn jest serwisem społecznościowy o zasięgu międzynarodowym, który umożliwia kontakty zawodowo-biznesowe. Konto na tej platformie może założyć każdy. Nie ważne, w jakiej branży pracuje czy na jakim stopniu zawodowej hierarchii się znajduje. W LinkedIn mogą zarejestrować się zarówno początkujący pracownicy, jak i osoby posiadające duże doświadczenie zawodowe. Rejestracja jest bezpłatna. Przynosi zaś wiele nowych możliwości rozwoju oraz stanowi realną szansę na znalezienie pracy.\nNa portalu LinkedIn firmy oraz tzw. headhunterzy prowadzą bezpośrednią rekrutację. Serwis jest wykorzystywany także do sprawdzania profili kandydatów, którzy zgłosili swoje aplikacje w trakcie tradycyjnej rekrutacji.\nZałożenie profilu jest bardzo proste. Warto natomiast dobrze przemyśleć udostępniane dane. W LinkedIn możemy korzystać ze standardowego konta Basic oraz konta Premium, które jest płatne. Dla poszukujących pracy bezpłatne konto Basic jest wystarczające. Z jego pomocą można odszukać swoich znajomych z pracy oraz uczelni, stworzyć sieć zawodowych kontaktów oraz założyć swego rodzaju zawodową wizytówkę. Profil można uzupełnić przeróżnymi danymi z takich kategorii, jak wykształcenie i doświadczenie zawodowe, członkostwo w organizacjach, odbyte kursy, otrzymane nagrody i wyróżnienia, publikacje, zainteresowania, możliwości kontaktu. To tylko jedne z wielu możliwości rozszerzenia danych zawartych w profilu.\nOptymalizacja profilu na LinkedIn\nWarto zrobić wszystko, aby profil był interesujący i wartościowy z punktu widzenia osób poszukujących na nim informacji. Powinniśmy bez wahania podzielić się na nim wszystkimi swoimi osiągnięciami. Tutaj nie ma miejsca na skromność. Pamiętajmy o tym, że liczą się nie tylko osiągnięcia czysto zawodowe. Bardzo pozytywnie może być np. postrzegany wolontariat w hospicjum czy w schronisku dla zwierząt. Zadbajmy o uzupełnienie profilu odpowiednim zdjęciem. Dobre wrażenie w LinkedIn robią zawsze multimedia. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stworzyć nagranie z profesjonalną prezentacją. Zoptymalizujmy profil również pod kątem wyszukiwarek, nasycając go sporą ilością właściwie dobranych słów kluczowych.


Pielgrzymka: Włochy Klasyczne - 08-16.05.2020 - wylot: Buenos Aires, Chicago, Los Angeles, Nowy Jork, San Francisco, Sao Paulo, Toronto | Misja Travel\nPielgrzymka: Włochy Klasyczne - 08-16.05.2020\nśw. Rita, Włochy,\nŚniadanie. Transfer na lotnisko, odprawy i wylot powrotny. Lądowanie w Nowy Jorku o godz. 18:35, w Chicago o godz. 18:45, w Toronto o godz. 17:25, w Los Angeles o godz. 13:35 (kolejnego dnia), w San Francisco o godz. 21:20, w Buenos Aires o godz. 4:40 (kolejnego dnia), a w Sao Paolo o godz. 6:20 (kolejnego dnia). Zakończenie pielgrzymki do Włoch.


Aktualności Archives - Plan-de-CAMpagne\nMiędzynarodowe Targi Innowacyjnych Rozwiązań Przemysłowych, które mają miejsce w Centrum targowo-wystawienniczym – Ptak Warsaw Expo rozpoczynają się 13.11.2019 roku. Chcemy być tam razem z Wami, dlatego wszystkich serdecznie zapraszamy do odwiedzenia naszego stoiska i skorzystania z darmowej prezentacji systemu… czytaj więcej\nSerdecznie zapraszamy na nasz wakacyjny cykl szkoleń z programu PdC. Spotkania będą odbywały się co dwa tygodnie w siedzibie firmy Datacomp. Poprowadzą je autoryzowani szkoleniowcy i wdrożeniowcy z wieloletnim doświadczeniem. Chętnie przekażą oni Państwu wszystkie najważniejsze umiejętności. W celu zwiększenia… czytaj więcej\nOd 28 maja 2019 rozpoczynają się targi PLASTPOL 2019, na których jesteśmy wystawcami. Odwiedźcie nasze stoisko i weźcie udział w darmowych prezentacjach systemu do zarządzania produkcją. HALA B STANOWISKO: B-116 Podczas targów PLASTPOL będziemy również przedstawiać funkcjonalności nowej… czytaj więcej\nZapraszamy na wiosenne warsztaty z oprogramowania Plan-de-CAMpagne, które odbędą się w siedzibie firmy Datacomp w Krakowie. Na warsztatach dowiesz się m.in. jak skutecznie ustawić produkcję w swojej firmie, jak przyspieszyć przepływ informacji i „zlikwidować wąskie gardła”. Terminy przedstawiamy… czytaj więcej\nZdobądź certyfikat planowania produkcji!\nDla naszych klientów przygotowaliśmy możliwość zdobycia certyfikatu z oprogramowania Plan-de-CAMpagne. Wszystko co należy zrobić, to zgłosić się do nas i odpowiedzieć na zestaw pytań, który pozwoli nam ocenić Państwa wiedzę z obsługi programu. Zapraszamy do skorzystania z szansy na… czytaj więcej\nPoznaj PREFAB – nowy moduł BIM Vision\nW 2017 roku Datacomp podpisał umowę ze szwajcarską firmą SENN AG (lider na szwajcarskim rynku usług w zakresie konstrukcji stalowych i metalowych, branży metalowej, wsparcia jednostki biznesowej w zakresie transportu i logistyki). Umowa dotyczyła opracowania i rozszerzenia funkcjonalności przeglądarki BIM… czytaj więcej\nCo wykazać w pliku? Na wezwanie organów podatkowych podatnicy powinni wykazać w pliku JPK_MAG ruchy magazynowe, które wystąpiły w okresie wskazanym przez organ. Nie oznacza to, że w pliku należy ująć wszystkie ruchy magazynowe. Aplikacje zewnętrzne JPK Magazyny Pdc: Plugin… czytaj więcej\nSerdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w dziesiątej, jubileuszowej edycji Międzynarodowych Targów Obrabiarek, Narzędzi i Technologii Obróbki. Czekamy na Państwa w dniach 03.10-5.10.2017 w Sosnowcu: PAWILON B STOISKO 548 Zachęcamy do odwiedzenia naszego stoiska i poznania bogatej oferty produktowej Datacomp! Godziny otwarcia Targów Toolex:… czytaj więcej\nZ okazji 30-lecia firmy Datacomp przygotowaliśmy dla Państwa niepowtarzalną promocję! W dniach 25.09.2017 – 29.09.2017 30% rabatu – na mobilne stanowisko przy zakupie licencji Plan-de-CAMpagne! Wszystkie produkty objęte promocją dostępne są na stronie: www.datacomp.com.pl/30-lat-firmy-datacomp\nZa nami kolejna edycja Międzynarodowych Targów ITM w Poznaniu. Targi te są doskonałym przykładem połączenia przemysłu, biznesu i nauki. Tegoroczna edycja targów były dla nas bez wątpienia wydarzeniem pełnym sukcesów. Liczba osób zainteresowanych naszymi oprogramowaniami przeszła nasze najśmielsze oczekiwania! Wszystkim… czytaj więcej


Usługi ogólnogeodezyjne: pomiarowo-ewidencyjne i inwentaryzacyjne\nStrona główna Oferta Ogólnogeodezyjne\nUsługi geodezyjne to dziedzina związana z wykonywaniem pomiarów gruntów i przygotowywaniem dokumentacji dla inwestycji.\nGeodeci zajmują się pomiarem gruntów oraz działek przeznaczonych pod budowę, a także wykonywaniem pomiarów dróg i autostrad. Do zadań geodetów należy również tworzenie dokumentacji oraz przygotowywanie danych, które są potrzebne do tworzenia map geodezyjnych i prowadzenia ewidencji gruntów. Jest to niezbędny element każdego przedsięwzięcia wymagany przepisami prawa.\nZakres usług firmy M-GEO\nFirma M-GEO z Dąbrowy Górniczej oferuje szeroki zakres usług geodezyjnych nie tylko Klientom z województwa śląskiego, ale również na terenie całej Polski. Jesteśmy solidną i dynamicznie rozwijającą się firmą z wieloletnim doświadczeniem. Wszystkie prace realizowane są zgodnie z obowiązującymi przepisami. Korzystamy z innowacyjnych rozwiązań technologicznych, a nasi pracownicy wykorzystują niezawodne urządzenia pomiarowe najwyższej jakości, które gwarantują precyzję wyników.\n– aktualizacja map zasadniczych do celów projektowych w formie cyfrowej\n– aktualizacja map zasadniczych do celów projektowych w formie analogowej\n– modele przestrzenne rzeźby terenu\n– numeryczne opracowania kartograficzne\n– tyczenia obiektów liniowych i powierzchniowych\n– tyczenia sieci uzbrojenia terenu\n– pomiary inwentaryzacyjne obiektów liniowych i powierzchniowych


Przedsiębiorstwo produkcyjno-handlowo-usługowe dało sobie na utworzenie hurtowni elektrycznej, która wspomaga na sytuacja wielu zakładów energetycznych również marek wykonawczych. Chętnie traktujemy z nimi codzienną współpracę. Jako pewna hurtownia elektronarzędzi jesteśmy wszelkiego rodzaju produkty oraz towary elektrotechniczne bądź elektryczne. Na jakiekolwiek produkty posiadamy stosowne atesty i certyfikaty jakości. Polscy konsumenci mogą zawierać na duży wybór naszej hurtowni Prosper, która rozpościera się z wszystkim następnym miesiącu. W transakcji pojawiają się takie produkty, jak: oprawy oświetleniowe, sprzęt ochronny i bhp, konstrukcje metalowe, ochrona przeciwpożarowa, aparatura rozdzielcza, osprzęt instalacyjny, osprzęt kablowy i sieciowy, taśma aluminiowa, przyłącze energetyczne, aparatura zabezpieczająca. Nasz Prosper sklep wysila się dla internautów już z wielu lat. Umieją oni wypłacać sobie duże także skuteczne zakupy, które brzmią do nich w specjalnie bliskim czasie. Nawiązujemy współpracę z najatrakcyjniejszymi reputacjami transportowymi także dzięki temu własny artykuł wpada do Was w ciągu paru dni. W polskim biznesie użytkownicy mogą czekać na drugie odmiany płatności za zakupy. Stawiamy im masa ofert, dzięki czemu szersze towarzystwo posiada droga zdecydowania się na polskie wyroby. Materiały elektryczne oraz wyroby elektrotechniczne zostały bardzo prosto opisane, i na osi dołączonej galerii zdjęć. Klienci dokładnie je próbują, a dalej zamierzają się na dostań tych, które są im zwłaszcza przydatne. Chętnie przekażemy im pociechy podczas spełniania takich zakupów. Będziemy mogli wykonać dla nich listę efektów a towarów, jakie są im niezbędne do remontu, koncepcji lub obsług budów lub rodzinie elektroenergetycznych. Każde artykuły zostały zestawione w właściwych grupach, wtedy ich znajdowanie zatrzymuje się dla konsumentów o moc prostsze. Fachowa ekipa więc dla nas podstawa, o której wspominamy przez wszystek okres. Odbiorcy mogą się z nami kontaktować telefonicznie, jak oraz przez formularz email. Motywujemy do prowadzenia wszelkich zapytań, na jakie płacimy w nagłym czasie. Polska hurtownia elektryczna wysila się w sprzedaży dodatkowych wyposażeń, jak: wyłącznik, rura osłonowa, śruba hakowa, taśma aluminiowa, klamerka do taśmy, żarówka, uchwyt dystansowy, rozłącznik, folia izolacyjna oraz sporo innych. Gościmy do przybliżenia się z pełnym asortymentem, który wyprodukowaliśmy w oparciu o różne sprawy oraz czekania na rynku elektrycznym.\nosprzęt instalacyjny - cenne informacje!!!!\nPoszukujesz przedsiębiorstwa realizującego w branży elektroenergetycznej, który istnieje szlachetny oczekiwania pod każdym względem? W takim ciosie swoja Hurtownia elektryczna przedstawia dla Ciebie najstosowniejsze podejście, bo na dzikim sektorze robimy od ponad 25 lat. W owym porządku uzyskaliśmy wielkie poczucie, umiejętności, jakie potem pozwolą nam powiększać się na placu finansowym. Postaraliśmy się o nagromadzenie jak najzdrowszych sieci elektroenergetycznych...


Przykładowa opinia o uczniu do MOPS – neuroróżnorodni.com\nOpinia o uczniu do MOPS\nZ P O – Szkoła Podstawowa w xxxxxxxxx data xxxxxxxx\nAdres szkoły xxxxxxxxxxxx\nMiejsko Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w xxxxxxx\nOPINIA WYCHOWAWCY O UCZNIU KLASY II SZKOŁY PODSTAWOWEJ W xxxxxxx\n1. Data sporządzenia opinii o uczniu : …………….\n2. Dane o uczniu :\na) Imię i nazwisko: …………….. b) klasa 2\nc) Zamieszkały: ………………………………….\nxxxxxxxxx uczęszcza do szkoły systematycznie. Nieobecności spowodowane są chorobą. Jest życzliwy i koleżeński w stosunku rówieśników. Używa zwrotów grzecznościowych i okazuje szacunek innym ludziom. Bardzo chętnie uczestniczy we wszystkich wycieczkach szkolnych. Zawsze w terminie przynosi podpisane przez mamę informacje zamieszczone w notesie kontaktów z rodzicami. Uczeń czasem zapomina o wykonaniu pracy domowej. Zazwyczaj przynosi potrzebne materiały na zajęcia szkolne. Nadal bardzo chętnie uczestniczy w zajęciach robotyki organizowanych na terenie szkoły. Podczas zajęć edukacyjnych wykonuje proste zadania, ale szybko się męczy. Wymaga stałej kontroli i pomocy ze strony nauczyciela. Chętnie korzysta z pomocy koleżeńskiej podczas wykonywania zadań. Bardzo trudno skupia uwagę na dłuższy czas , wierci się, kręci, nie uważa. Często nie kończy pracy. Ma problemy z utrzymaniem porządku na ławce i w tornistrze. Często nie wykazuje gotowości do podjęcia wysiłku. Jest mało samokrytyczny. Ma duże problemy z opanowaniem podstawowych wiadomości i umiejętności zawartych w podstawie programowej.\nChłopiec ma zawsze drugie śniadanie, korzysta ze stołówki szkolnej. Mama zaspakaja potrzeby bytowe dziecka. xxxxxx chodzi czysto ubrany. Zawsze punktualnie jest odbierany po zajęciach. Z rozmowy z mamą wynika, że nie potrafi pomóc dziecku w pokonywaniu trudności szkolnych. Widać dużą więź emocjonalną między synem, a mamą. xxxxxxx jest dla mamy ważny i przez nią kochany. Często kontaktuje się z nauczycielem, przychodzi na wszystkie spotkania, zawsze w terminie odpowiada na wszystkie informacje . Wymaga jednak ciągłego instruowania i pomocy w sposobie postępowania z dzieckiem. Rodzina wymaga pomocy asystenta rodziny (Lucyna Wójtowiec, 2019).\n14 marca 2020 #kl2, #MOPS, #opinia, #pedagog, #uczeń\nPoprzedni Previous post: Zaburzenie eksplozywne przerywane\nDalej Next post: Ćwiczenia usprawniające narządy artykulacyjne


Czapeczka z daszkiem SKI JUMPING - zielona - Strefa Kibica - Nagaba\nCzapeczka z daszkiem SKI JUMPING - zielona\nZielona (butelkowy kolor) czapka z daszkiem wykonana z przyjaznych dla środowiska materiałów, które w 100% pochodzą z recyclingu. Usztywniana z 6 panelami i profilowanym daszkiem.\nWybierając model SKI JUMPING możemy pomóc w ochronie środowiska, a jednocześnie zyskamy stylową czapkę, która ochroni nas w ciepłe dni.\nProdukt niedostępny kierujemy bezpośrednio do produkcji indywidualnej trwającej do 30 dni roboczych.\nw przypadku wysyłki na terenie Polski firmą kurierską GLS jest to zwykle 1-2 dni roboczych,


Nie spędzi już świąt z rodziną. Nie żyje słynny aktor, bliscy są załamani | Rozrywka Pikio\nPikio Rozrywka Nie spędzi już świąt z rodziną. Nie żyje słynny aktor, bliscy są załamani\nŹródło: Pixbay.com / Kropekk\nWczoraj rano w sędziwym wieku zmarł Tony Britton. Brytyjski aktor w chwili śmierci miał 95 lat. Mężczyzna jest kojarzony z ról w takich filmach jak "Dzień szakala", czy "Ta przeklęta niedziela". Grał w najbardziej kultowych produkcjach od początku lat 50. Britton swoją spektakularną karierę aktorską rozpoczął po II wojnie światowej po odbyciu służby wojskowej. Został dostrzeżony podczas występów w sztuce lokalnego amatorskiego teatru. Od tamtej pory jego kariera rozwijała się w ekspresowym tempie.\nJak poinformowała córka Tony'ego Brittona, gwiazdor zmarł 22 grudnia nad ranem w wieku 95 lat. Informację o jego śmierci kobieta zamieściła na Twitterze\n- Nasz ojciec, Tony Britton, zmarł dziś rano. Wspaniały aktor, reżyser, czarujący człowiek - napisała Fern Britton wczoraj w godzinach wieczornych.\nTo bez wątpienia ogromna strata dla brytyjskiej kinematografii. Póki co nie zamieszczono informacji na temat daty i miejsca pogrzebu Tony'ego Brittona. Pogrążonej w żałobie rodzinie składamy szczere kondolencje.\nnie żyje onet aktor