Polityka prywatności - RODO - Drenio meble\npowierzenia przetwarzania danych osobowych,\nw związku ze świadczonymi przez Drenio Aneta Byczkowska. usługami.\nPodmiot przetwarzający – podmiot, który przetwarza dane osobowe w imieniu Administratora. Z uwagi na charakter świadczonych usług, podmiotem przetwarzającym może być firma Drenio Aneta Byczkowska, a także Podwykonawca, realizujący usługi na zlecenie Drenio Aneta Byczkowska\nDalszy podmiot przetwarzający – podmiot, któremu Podmiot przetwarzający powierzył przetwarzanie danych osobowych.\nDane osobowe - oznaczają̨ informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej (osobie, której dane dotyczą̨).\nPrzetwarzanie danych - operacja lub zestaw operacji wykonywanych na danych osobowych lub zestawach danych osobowych w sposób zautomatyzowany lub niezautomatyzowany, taką jak zbieranie, utrwalanie, organizowanie, porządkowanie, przechowywanie, adaptowanie lub modyfikowanie, pobieranie, przeglądanie, wykorzystywanie, ujawnianie poprzez przesłanie, rozpowszechnianie lub innego rodzaju udostępnianie, dopasowywanie lub łączenie, ograniczanie, usuwanie lub niszczenie.\nPodpowierzanie – powierzenie przetwarzania danych osobowych przez Podmiot przetwarzający kolejnemu odbiorcy, w związku z realizacją usługi.\nKlient – podmiot zlecający Drenio Aneta Byczkowska realizację usług w związku z prowadzoną przez firmę działalnością.\nPodwykonawca – podmiot, któremu Drenio Aneta Byczkowska zleca do wykonania określoną usługę, w związku z realizacją usługi na rzecz Klienta.\nNiniejszy Regulamin określa zasady przetwarzania danych osobowych oraz powierzania przetwarzania danych osobowych przez Drenio Aneta Byczkowska, w związku ze świadczonymi usługami na rzecz Klienta oraz usługami świadczonymi przez\n3 Określenie relacji w zakresie przetwarzania danych osobowych\nW zakresie realizacji zleconych przez Klienta usług: Drenio Aneta Byczkowska jest Administratorem danych osób fizycznych, działających w imieniu lub na rzecz Klienta. Drenio Aneta Byczkowska może powierzyć Podwykonawcom przetwarzanie danych osobowych osób działających w imieniu Klienta (tj. imię i nazwisko oraz dane kontaktowe, w tym numer telefonu służbowego, służbowy adres email).\n- Podwykonawcy występują jako Podmioty przetwarzające powierzone przez Drenio Aneta Byczkowska dane osobowe.\nW zakresie realizacji zleconych przez Drenio Aneta Byczkowska usług Podwykonawcom: Drenio Aneta Byczkowska powierza Podwykonawcy dane swoich pracowników oraz osób występujących w imieniu Klienta (będąc ich Administratorem).\n- Podwykonawcy powierzają Drenio Aneta Byczkowska dane osobowe osób odpowiedzialnych za wykonanie usług, będąc ich Administratorem lub Podmiotem przetwarzającym. Drenio Aneta Byczkowska pełni wtedy rolę Podmiotu przetwarzającego lub Dalszego Podmiotu Przetwarzającego. - W przypadku, gdy Podwykonawca pełni rolę Podmiotu przetwarzającego dla osób odpowiedzialnych za wykonanie usług, Drenio Aneta Byczkowska pełni rolę Dalszego Podmiotu przetwarzającego oraz powierza przetwarzanie danych osobowych Klientowi, będącemu również Dalszym Podmiotem Przetwarzającym.\nKażda ze Stron niniejszego Regulaminu przetwarza dane osobowe wyłącznie w sposób określony w niniejszym Regulaminie oraz zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa.\nDane osobowe będą przetwarzane w formie papierowej oraz elektronicznej.\n2 3. Przetwarzanie danych osobowych, o których mowa w § 3 odbywa się na polecenie zlecenie przekazanego Drenio Aneta Byczkowska przez Klienta lub zlecenie przekazanego przez Drenio Aneta Byczkowska do Podwykonawcy.\nRodzaj powierzonych danych osobowych nie obejmuje tzw. szczególnych kategorii danych oraz danych osobowych dotyczących wyroków skazujących i naruszeń prawa w rozumieniu ogólnego Rozporządzenia RODO.\nKażda ze Stron zobowiązuje się, że będzie przetwarzała powierzone dane osobowe i uzyskiwała do nich dostęp wyłącznie za pośrednictwem infrastruktury informatycznej znajdującej się na terenie Rzeczypospolitej Polskiej lub państw należących do Europejskiego Obszaru Gospodarczego (EOG), za wyjątkiem sytuacji, w której Klient zleca Drenio Aneta Byczkowska realizację usług poza obszar EOG. Przekazywanie danych osobowych do państw trzecich odbywa się po spełnieniu jednego z warunków: - przetwarzanie jest realizowane przez dalszy Podmiot przetwarzający w państwie trzecim, w stosunku do którego została wydana decyzja stwierdzająca odpowiedni stopień ochrony, o którym mowa w art. 45 RODO, - przetwarzanie jest realizowane przez dalszy Podmiot przetwarzający w ramach wiążących reguł korporacyjnych, o których mowa w art. 4 pkt 20 oraz 47 RODO, - przetwarzanie jest realizowane przez dalszy Podmiot przetwarzający na podstawie standardowych klauzul umownych.\nStrony zapewniają odpowiednie środki techniczne i organizacyjne, aby przetwarzanie danych spełniało wymogi ogólnego rozporządzenia RODO i chroniło prawa osób, których dane dotyczą.\nOceniając czy stopień bezpieczeństwa jest odpowiedni, Strony uwzględniają w szczególności ryzyko związane z przetwarzaniem, w szczególności wynikające z przypadkowego lub niezgodnego z prawem zniszczenia, utraty, modyfikacji, nieuprawnionego ujawnienia lub dostępu do danych osobowych.\nKażda ze Stron występując jako Administrator ma prawo przeprowadzenia w Podmiocie przetwarzającym audytu, w tym inspekcji, w związku z przetwarzaniem przez Podmiot przetwarzający danych osobowych. Warunkiem przeprowadzenia kontroli jest zawiadomienie Podmiotu przetwarzającego, w terminie nie krótszym niż 3 dni przed planowanym terminem jej przeprowadzenia.\nStrona występująca jako Podmiot przetwarzający udostępni Administratorowi wszelkie informacje niezbędne do wykazania spełnienia obowiązków określonych w art. 28 RODO oraz umożliwi Administratorowi lub audytorowi upoważnionemu przez Administratora, (zgodnie z art. 28 ust. 3, lit. h) przeprowadzenie audytu ochrony danych osobowych i bezpieczeństwa informacji, w siedzibie swojej firmy oraz w godzinach pracy.\nW przypadku wystąpienia osoby fizycznej, której dane dotyczą, z żądaniem o udzielenie informacji dotyczących przetwarzania jej danych osobowych, Strona występująca jako Podmiot przetwarzający, udostępnia wszystkie niezbędne informacje dla Administratora celem zrealizowania obowiązku informacyjnego (art. 15 RODO).\nStrona występująca jako Podmiot przetwarzający po stwierdzeniu naruszenia ochrony danych osobowych, bez zbędnej zwłoki (najpóźniej w ciągu 24 godzin od uzyskania wiedzy) zgłasza tą informację Administratorowi. Zgłoszenie powinno zawierać dane wskazane w art. 33 ust. 3 RODO.\nKażda ze stron, występując jako Podmiot przetwarzający zawiadamia Administratora bez zbędnej zwłoki, o jakimkolwiek postępowaniu administracyjnym lub sądowym, decyzji administracyjnej, orzeczeniu, zapowiedzianych kontrolach i inspekcjach, dotyczących danych osobowych powierzonych na mocy niniejszego Regulaminu przez Administratora.\nPo ustaniu współpracy, Strona występująca jako Podmiot przetwarzający zobowiązuje się do trwałego usunięcia powierzonych danych osobowych i ich kopii z wszelkich nośników, za wyjątkiem danych osobowych, do zachowania których Podmiot przetwarzający jest zobowiązany na podstawie obowiązujących przepisów prawa.\nStrona występująca jako Podmiot przetwarzający, ponosi odpowiedzialność w zakresie przestrzegania przepisów o ochronie danych osobowych, jak Administrator.\nPodmiot przetwarzający oraz Dalszy podmiot przetwarzający, informuje Drenio Aneta Byczkowska., o każdorazowym dalszym powierzeniu przetwarzania danych osobowych. Podmiot przetwarzający nie może przetwarzać powierzonych przez Drenio Aneta Byczkowska danych, w innym celu niż określony niniejszym Regulaminem, bez uprzedniej zgody Drenio Aneta Byczkowska.\nKlienci i Podwykonawcy, akceptując niniejszy Regulamin, wyrażają zgodę na dalsze powierzanie danych osobowych przez Drenio Aneta Byczkowska, w zakresie w jakim wymaga tego realizacja zleconych usług.\n6 Obowiązywanie Regulaminu\nNiniejszy Regulamin obowiązuje w okresie współpracy pomiędzy Stronami.\nKażda ze Stron, występując jako Podmiot przetwarzający, zobowiązuje się zachować w tajemnicy powierzone do przetwarzania dane osobowe, w czasie obowiązywania niniejszego Regulaminu, jak i po ustaniu współpracy. 3\nZ tytułu realizacji zobowiązań wynikających z niniejszego Regulaminu, Stronom nie przysługuje wzajemne wynagrodzenie, ani jakiekolwiek inne świadczenie.\n1.W przypadku naruszenia przez Podmiot przetwarzający lub Dalszy podmiot przetwarzający zasad przetwarzania oraz ochrony danych osobowych w następstwie którego Drenio Aneta Byczkowska jako Administrator zostanie zobowiązana do wypłaty odszkodowania lub grzywny na podstawie prawomocnego wyroku lub decyzji właściwego organu, Podmiot przetwarzający zobowiązuje się do zwrócenia równowartości odszkodowania lub grzywny oraz do pokrycia innych z tego tytułu kosztów.\nWszelkie zmiany Regulaminu powinny być dokonywane w formie pisemnej.\nW sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem, zastosowanie znajdują przepisy Kodeksu cywilnego oraz ogólnego rozporządzenia RODO.


Po nocy...\tmilianom-teen.bloog.pl - strona głównaProblem (23.07.2010)Piaskownica (03.05.2010)Internetowe spotkania (08.04.2010)Wielkanoc (03.04.2010)Asymilacja (20.03.2010)To nie tylko sex... (29.01.2010)"Ze wszystkich stron Wesołych Świąt..." (23.12.2009)Zmiany... (01.12.2009)Po winie ciężej myslałam. (10.11.2009)"Ogarnia mnie przerażenie..." (06.11.2009)Kryzys jest... (21.10.2009)Spotkanie II oraz klęski emocjonalne. (09.10.2009)"Żałuję, że się z Tobą nie przespałem." (26.09.2009)"Nie wiem i nie chcę wiedzieć, która to godzina." (14.09.2009)Rodzinka i wgl (03.09.2009)\tProblem\nNie było mnie tu... długo mnie tu nie było. Od czego mam zacząć? Na początek się usprawiedliwię. Moja córka jest chora na serce. Podróżowałam, więc po szpitalach. Zrobiono jej jedną operację, jeszcze czekają ją kolejne. Kiedy będzie następna operacja zależy od wyników. Leczona jest w Warszawie w Centrum Zdrowia Dziecka. Póki co nie narzekam na kompetencje lekarzy, bo doprawdy mają wielką wiedzę, potrafią rozmawiać i co najważniejsze leczyć. Teraz wszelaki czas spędzam w szpitalu, dlatego nie piszę i nie daję znaku życia. Jak to się zaczęło? Angela przy karmieniu butelką dusiła się, robiły jej się sine usta, nie potrafiła ssać mleka. Z oddychaniem też miała trudności. Wybrałam się do lekarza w NY i ten całe szczęście natychmiastowo dał mi na badania kardiologiczne. Kiedy zdiagnozowano chorobę miałam wybór. Zostać w NY i leczyć dziecko lub wrócić do Polski. Po niedługim namyśle stwierdziłam, że lepiej będzie wrócić jednak do Polski, jeżeli nie będzie to zagrażało życiu dziecka. Lekarze z NY zrobili bardzo dużo, aby bezpiecznie wrócić do ojczyzny, za co im serdecznie dziękuję.Angeli zdiagnozowane skrajna tetralogię fallota. Pierwsza operacja poszła dobrze, mam nadzieję, że dalsze leczenie będzie równie udane. W zajmowaniu się dzieckiem i życiem pomagają mi bardzo dużo rodzice i niektórzy znajomi.Pewnie coniektórzy myślą, że jest mi bardzo źle i powinnam się załamać. Otóż nie załamuję się, nie mam czasu i nie potrafię się teraz załamać. Użalanie się nad sobą nie jest zbyt ekonomiczne, nie pomogłoby to Angeli ani mi. Niektórzy się pytali o moją koleżankę, która miała wypadek. Dziewczyna żyje, odzyskała przytomność i teraz dochodzi do siebie, tyle że ma problemy z mową, znaczy się nie może mówić.Póki co mówię Wam Pa Podziel się\nkomentarze (16) | dodaj komentarzPiaskownica\nDenerwują mnie tezy o tym, iż teraz świat jest kompletnie bezbarwny. bezuczuciowy i nie ma w nim nic dobrego. Najgorsze jest to, że takie twierdzenia zazwyczaj wypływają z ust osób, które zasadzają kwiaty i udzielają się charytatywnie. To właśnie miliony takich osób plecie głupoty o tym, że świat jest okropny. A czyż to właśnie nie oni powinni mówić, o tym, że świat jest piękny? To własnie tacy ludzie mieli być wulkanem energii dla tych, którzy mają szare, problemowe życie. Ale nie. Oni za każdym razem muszą nam przypominać o swojej obecności słowami "Jaki ten świat jest szary, zadufany w sobie, szybki, panuje znieczulica...." I mówią to miliony. Że mówią to miliony nei ejst to dowód na to, że świat naprawdę jest takim, tylko na to, że za udzielanie pomocy łapią się ludzie, którzy sami by takiej potrzebowali. Człowieku chcij zauważyć, że na świecie rosną cholerne kwiaty, którymi wciąż się ktoś zajmuje, więc nie pieprz mi, że ulice są szare, brzydkie i obleśne tak samo jak ludzie, którzy się przechadzają po nich. Każdy mówi o bezsensowności życia, ale każdy jednak widzi sens, bo do cholery ludzkość nadal istnieje. Coś co stworzyło świat było genialne. Nie jesteście w stanie nawet pojąć takiego geniuszu, ale go krytykujemy. Krytykujemy wszystko. Kiedy szef wyrzuca nas z pracy to odraz krytykujemy wszystko, nawet czarnego kota, drzewa, chmury. Gdy przychodzimy do domu i rozmwiamy:- Co słychać?- Wylali mnie z roboty.- Co?!- Wylali mnie- o Mój Boże! Oł! To wszystko przez pogodę, taka ta pogoda teraz, że wszystkim się chce wylewać z roboty.To już trwa od wieków. Wszystkie winy przypisuje się pogodzie. Wiecie dlaczego? Bo pogoda nie może się obronić. Bo nie umie mówić. Nie może przecież wygrzmieć:"Odpierdol się ode mnie! Co z tego, że deszcz pada? Spójrz lepiej na siebie dupku! To Twoja wina, że kradłeś z pracy, a nie moja!"Zawsze mnie śmieszy sytuacja, gdy wszystko się zwala na pogodę.I jeszcze na domiar złego w TV słyszymy, że jakiś kretyn z napisem wolontariusz mówi o znieczulicy. Co jak co, ale jedyną osobą, która może odczuwać taką znieczulicę to jest pogoda, bo powiedzmy sobie szczerze, pogoda jest piętym kołem u wozu na naszym świecie. Jaka by nie była, zawsze jest zła. Powiedzmy sobie szczerze, to nie świat jest szary, tylko... My! To my jesteśmy zbudowani z tej gorszej jakości gliny. Świat jest nadal piękny, kolorowy, a my jesteśmy szaro ustosunkowani. Pytanie - Dlaczego? Bo tak nam jest łatwiej. Nie cieszą nas takie drobiazgi jak kwiaty, chmury, drzewa, ale ciągle narzekamy na ich brak! Ale gorszą rzeczą od braku zieleni jest brak... kasy! Kiedy jest brak kasy to ludzie już nie tylko oskarżają o to pogodę, ale i siebie nawzajem:- Masz kasę?- Nie mam.- Jakto nie masz? Przecież miałeś przynieść, nieudaczniku.- To ty się weź do roboty nierobie jeden!Mogą tak naprawdę długo. Stresująca sytuacja? Oczywiście, że tak. Tylko szkoda, że nikt nie płaci za kłótnie.Większość mieszkańców miasta narzeka na wielkie budowle, blokowiska, kina, sklepy... Nawet w szybkim tempie powstają o tym piosenki. Jednak kiedy miastowy pojedzie na wieś, nie ma co robić! I wtedy narzeka na brak możliwości. Ludziom jest wszystkiego brak. Ciągle skarżą się na jakieś braki. Wiecie jak nazywam takie braki? Wielką, czarną dziurą. Bo to w niej właśnie jest miejsce na wymyślanie coraz to nowszych cudów, rozwijanie siebie i udoskonalanie świata. Przez jeszcze wiele tysięcy lat, świat będzie się zabudowywał w kolejne wymysły człowieka. Bo cofnąć się już nie da! To brzmi jak zabawa w piaskownicy. Budujemy w niej babki, dopóki miejsca nam nie zabraknie! Świat jest właśnie takim wielkim obszarem, olbrzymiej piaskownicy, w której od lat bawią się dzieci. Tylko pojąć nie mogę, czego oczekują Ci, którzy mają nieść pomoc? Uwstecznienia?! Czy spanie w jaskini by Was usatysfakcjonowało?! Proszę bardzo, możecie iść spać do jaskini!Dziękuję Wam za przeczytanie owych wypocin. Mam nadzieję, że pisałam dla osób, które nie narzekają na brak kolorów na świecie. Podziel się\nkomentarze (18) | dodaj komentarzInternetowe spotkania czwartek, 08 kwietnia 2010 18:01\nUhm, wqrzam się, bo chciałam dodać kolejnych przyjaciół do linków i nie idzie. Rzeczy martwe są okropne.Dziś pragnę poruszyć temat spotkań internetowych. Internet jest urządzeniem dzięki któremu możemy:- czerpać wiadomości;- opłacać rachunki bez wychodzenia z domu;- robić zakupy;- wyrażać siebie;a także to właśnie on daje nam możliwość poznania nowych osób.Zgodzicie się na pewno, że cyberprzestrzeń jest wielkim postępem techniki, wręcz rewolucyjnym. Daje NAM pole do popisu, bo należy zacząć od tego, że to MY tworzymy internet i wszystko, co się znajduje w sieci jest NASZE. Jeżeli ktoś wymyślił, że fajnie byłoby zrobić sobie sklepik w internecie to najwidoczniej tego potrzebowała ludzkość, a więc stworzone czaty, grupy dyskusyjne, itd. były jedynie próbą polepszenia życia. No i polepszyliśmy, bo dzięki temu mamy tak wielu znajomych, możemy rozmawiać o wszystkim. Wow, ludzkość powinna skakać z radości... mimo to, tak nie jest. Nowatorski wynalazek jakim jest sieć jednak szybko znudziła się niektórym osobnikom. Już wcześniej wspominałam, że to MY jesteśmy siecią, a więc musimy pogodzić się, że jak w realnym świecie, to i w cyberświecie znajdujemy ludzi z różnym poziomem inteligencji, rozwoju umysłowego i różnymi przypadłościami chorobowymi. Mówiąc prosto: są ludzie, którzy pragną chociażby przez internet niemiło uprzyjemnić innym życie.Coprawda, na temat internetu mogłabym się rozpisywać jeszcze bardzo długo, lecz po tym wstępie, chcę przejść do spotkań internetowych.Czy spotykacie się z osobami poznanymi przez czat, Gadu-Gadu lub inne cholerstwa?Ja pokusiłam się o kilka spotkań. Przyznaję bez bicia, że większość tch znajomych to byli mężczyźni. Co mną kierowało?- Fakt, że mężczyzna poznany na czacie był interesujący;- Pragnienie przeżycia czegoś nowego;- Poznania kogoś...W sumie z tych spotkań żałuję tylko jednego spotkania.Czasem, aby się spotkać musiałam pokonać kilka kilometrów z jednej miejscowości do drugiej. Szalone? Wiem.Oczywiście, miałam wiele obaw. Przerażała mnie myśl, że osoba może się okazać kompletnym durniem, że może coś mi się stać (typu wypadek, itd.) albo ten ktoś moze się okazać poprostu pedofilem lub zgubię się w mieście. Te wszystkie obawy brzmią jak: STOP! NIE RÓB TEGO! Ale to wszystko mówi strach. Strach to normalny odruch przy poznawaniu czegoś nowego. Towarzyszy nam kiedy idziemy do nowej pracy, gdy staramy się o pracę, jesteśmy na randce z osobą którą kochamy albo poprostu jak mamy zrobić coś, co jest nieoczekiwane i jest gwałtowną zmianą dla naszego umysłu (gwałtowną czyli niewygodną). Pamiętajmy, że to własnie strach odbiera nam żywotność i często gdy go słuchamy w konsekwencji omija nas coś cudownego.Lecz proszę, nie mylcie strachu ze zdrowym rozsądkiem!To się znacznie różni.Człowiek, który posłucha strachu to właśnie przez te obawy nie spotka się z nowym znajomym.Człowiek, który będzie słuchał zdrowego rozsądku spotka się, lecz wybierze miejsce publiczne, dobrze zaplanuje domniemaną podróż...W sieci można poznać wspaniałe osoby, które nas rozumieją, mają także problemy i są wspaniałymi przyjaciółmi, natomiast w świecie realnym moga sie okazać zupełnie kimś innym. Wiem, że to nie jest zachęcające, lecz póki się nie spróbuje to się człowiek nie dowie. Bo co będzie, jeśli ta osoba jest naprawdę fantastycznym człowiekiem, a my go ominiemy, tylko dlatego, że nasz starch tego chce? A poza tym strach jest często irracjonalny, ponieważ idąc codzinnie ulicą także może nas przejechać nas samochód, ale do tej myśli się przyzwyczailiśmy, więc nie odczuwamy starchu tylko szukamy pasów. Nie namiawiam do spotkań z każdą nowo poznaną osobą na czacie, lecz zdaję sobie sprawę z tego, że po jakimś czasie rozmów może się okazać, że "trafił swój na swego", a wtedy to należy włączyć zdrowy rozsądek i dobrze zaplanować spotkanie ;)Podziel się\nPrzyjechałam na święta do domu. Zapach wypieków mnie tu przygnał. I głos mamy też. Dobrze, że dopiero wczoraj przyleciałam, to połowaroboty mnie ominęła. Mama biega po domu z Angelą, a ja mam spokój. Jak to miło zobaczyć znowu Wrocław. Nie mam najlepszego humoru, więc trudno u mnie o supernotkę. Przyjaciółka miała wypadek. Przechodziła przez jezdnię i uderzył w nią rozpędzony samochód. Jest w szpitalu od kilku dni. Stan krytyczny. Jak lekarze twierdzili, funkcje życiowe są jedynie podtrzymywane przez maszyny, a ona już wcześniej złożyła deklarację, ze w razie czego to chce, aby jej narządy były pobrane do przeszczepów, a więc lekarze chcieli ją odłączyć. Rodzice się nie zgodzili na to. Wymagali kolejnych badań, jednak personel nie był w ogóle kompetentny do diagnozowania takich przypadków i łatwiej byłoby odłączyć. Lekarz z innego szpitala po kilkukrotnym badaniu, wydał werdykt, że pień mózgu żyje, więc człowieka zabić nie można. Podają jej leki, nadal leży pod aparaturą. Biedna dziewczyna. Ona na pewno bardzo chce żyć, tylko nikomu nie może o tym powiedzieć. Ona także pisze bloga: truskawkaidzungla.bloog.pl Po świętach mają wykonać kolejne badania. U mnie w sumie nic nowego się nie dzieje. Ciągle to samo. Owszem, mogę rzec, iż w NY żyje się ciekawiej, lecz uczucia są te same. Taka sama nienawiść, ból, cierpienie, a także przyjaźń, miłość, jedynie samotność jest bardziej dobitna. Życzę Wam radosnych. zielonych i ciepłych świąt Wielkanocnych. W gronie rodziny i przyjaciół. ;)Podziel się\nkomentarze (11) | dodaj komentarzAsymilacja\nWitamWstyd i hańba, że nie pisałam, ale czasu nie było. Tyle pracy...U mojej Angeli wszystko super. Zdrowa i uśmiechnięta jest. Rośnie jak na drożdżach. Ale mam mały problem. Bo w jakim języku do niej amm mówić? Po polsku, w którym mówiłam od zawsze, czy po angielsku? Jak mówię po angielsku to odnoszę wrażenie, że jest ona dziwnie niespokojna, a poza tym jej pojedyncze słowa są jednak wypowiadane po polsku. Nie chcę jednak, żeby miała zaległości. Będę raczej mówiła po angielsku, zwłaszcza że nie zamierzam wracać.kiedyśTerazOwszem nie zamierzam wracać. Jest mi tu tak dobrze. Tutaj nawet w środku nocy można czytać gazetę w parku. Żyję tu szybko, ale odpoczywam lepiej niżeli na urlopie w Polsce. Spotykam się nadal z nim. Jest fajnie, tylko żeby on naprawdę był obcy dla żony. Tak nie jest. Wiem, że sama siebie skazuję na niepowodzenie, ale to nie jest ode mnie zależne. Uzależniłam się od niego i tyle.\nNie wiem, czy przylecieć do Polski na święta. Nie wiem, czy mi się chce, czy znajdę tam zrozumienie, czy będzie wszystko ok. Nie chcę z mamą rozmawiać na temat "dlaczego wyjechałam", bo to już postanowione. Nie wrócę do Polski. Tu mam wspaniałą pracę, wspaniałych sąsiadów i nieobliczalne życie.Na początku przebywania w tak wielkim mieście, nie było bajkowo. Stopniowo poznawałam ulice NY. Postanowiłam wydać trochę kasy i pojechać do centrum handlowego. Potężny gmach. Weszłam, pojawiłam się odrazu na 3 piętrze. Chodziłam dobre 5 godzin. Chciałam wrócić. Ale zaraz... gdzie jest wyjście?! Te, prawidłowe, żeby wyjść w odpowiednie miejsce, z którego mogę wrócić do mieszkania. Pytam się jakiejś kobiety: Gdzie wyjście?! Ta spojrzała się dziwnie i poszła w swoją stronę, no tak, z tego wszystkiego zapomniałam się i mówiłam po polsku. Zapomniałam języka. Podbiegłam do jakiegoś ochroniarza. Wypytuję. A ten pokazuje mi palcem: Tu i tu i tu i tu....... Super... Dzwonię do Thomasa. Oznajmiam, że się zgubiłam.\nPrzyjechał, po dwóch godzinach, ale przyjechał. Wyprowadził mnie ze sklepu, wsadził do samochodu i w domu... Amerykanie są jednak głupi. Rano odwiedził mnie sąsiad. Na stole stała butelka z perfumami. Wiem, że wszystkie wiadomości były w języku polskim, ale żeby się tego nachlać? Szybko do lekarza i żyje... Teraz się za każdym razem jak mnie widzi śmieje, że muszę mu pożyczyć owy preparat, bo nie musiał chociaż kilka dni myć zębów i płukać ust, bo mu pachniało kwiatami ;P.Podziel się\nkomentarze (12) | dodaj komentarz 1 starsze wpisy »\tczwartek, 22 czerwca 2017Licznik odwiedzin: 25 401 Kalendarzyk\n010203040506070809101112131415161718192021222324252627282930 To co było....\nlistopad 2008grudzień 2008styczeń 2009luty 2009marzec 2009kwiecień 2009maj 2009czerwiec 2009lipiec 2009sierpień 2009wrzesień 2009październik 2009listopad 2009grudzień 2009styczeń 2010marzec 2010kwiecień 2010maj 2010lipiec 2010\nKwiatkiświatło słońcaMój wymysłPrzeróbki xD\n"Daleko stąd jest miejsce gdzie ukryję\nPrawdę, która musi być odizolowana"\n"Straciłem zdolność malowania chmurPonieważ wyssałeś ze mnie całą energięUtknąłem w tym wolnym, ciemnym dniuBo kiedy Ty biegniesz, ja zostaję z tyłu"[In Flames]\nOdwiedziny: 25401Wpisyliczba: 75komentarze: 335Galerieliczba zdjęć: 36komentarze: 5Punkty konkursowe: 366Bloog istnieje od: 3373 dni


Robert Krzak: Przychody Netto i Tesco razem to 5. pozycja na polskim rynku handlowym - Detal\nAutor: dlahandlu.pl 18 czerwca 2020 10:53\nfot. Robert Krzak\nOczywiście kwota transakcji (ok. 3 mln zł za sklep) to dopiero początek wydatków jakie otwierają się przed Netto, który musi przekształcić sklepy Tesco w atrakcyjne placówki. To będzie wymagało dużych nakładów nie tylko w wystrój, ale także w rozszerzenie asortymentu. To oznacza poszukiwanie nowych kategorii produktowych i nowych dostawców.\nPrzegranym tej sytuacji jest sieć Aldi, która deklaruje, że chce się obecnie rozwijać dynamicznie, ale organicznie. Taka droga nie daje szans na nadrobienie dystansu do Netto, który z pozycji gracza nr. 3 na rynku dyskontowym przeskoczył do pierwszej ligi handlowej - mówi Robert Krzak.\nOgromnym atutem transakcji jest pozyskanie przez Netto rozwiniętego modelu sprzedaży e-commerce, która w dzisiejszych czasach zyskała kluczowe znaczenie.\nJeszcze w roku 2018/2019 Tesco miało 10,5 mld zł przychodu, a w roku 2018/1017 -11,7 mld zł przychodu.\nNetto RSS Tesco RSS Robert Krzak RSS EY RSS\nGrzegorz 2020-06-18 17:42:52\nNetto nie jest w stanie osiągnąć prostego zsumowania przychodów, choćby z powodu licznych lokalizacyjnych "overlaps" pomiędzy tymi dwoma sieciami. W Łodzi i Szczecinie obszary oddziaływania leżą dosłownie jedna na drugim i rezultatem będzie zamykanie niektórych sklepów, pomijając fakt, że UKOIK prawdopodobnie tez każe pozbyć się paru sklepów. Chiciaz nie wiemy które sklepy sa przedmiotem transakcji, to podejrzewam też, że najwieksze hipermarkety (generujące wysoka sprzedaż) tez są poza koszykiem.


Dystrybutor chemii gospodarczej, firma Delko rozważa kupno sieci sklepów – donosi Rzeczpospolita.\nFranczyza Vision Express – nowe salony w tym roku...\nSieć salonów optycznych Vision Express zamierza w tym roku uruchomić pięć nowych salonów, m.in. w Rzeszowie, Grudziądzu i Stargardzie Szczecińskim.\nSklepy franczyzowe pod szyldem Abry działają już w Oświęcimiu, Nysie, Łowiczu i Jędrzejowie. Na wiosnę do dołączą do nich jeszcze sklepy w Chrzanowie oraz w Olkuszu.\nARTYKUŁ SPONSOROWANY: POSperita ruszyła z innowacy...\nFirma specjalizująca się w kompleksowych usługach marketingowych wprowadziła unikalne narzędzie internetowe do obsługi rozproszonych sieci sprzedaży.\nW lutym Carrefour Polska, pod szyldem Carrefour Express, otworzył dwa nowe sklepy franczyzowe. Jeden z nich mieści się w Warszawie, drugi w Legionowie. Otwarcia są wynikiem realizowania koncepcji rozw...\nBZ WBK bada, jak przeprowadzić rebranding po fuzji...\nDopiero za kilka miesięcy dowiemy się, pod jaką marką będą funkcjonowały połączone Bank Zachodni WBK i Kredyt Bank. Wtedy też powstanie strategia komunikacji nowego podmiotu na rynku.\nFranczyza Majster Plus – w pierwszym półroczu zost...\nMajster Plus - ogólnopolska sieć sklepów franczyzowych z drzwiami, podłogami i materiałami wykończeniowymi w pierwszym półroczu tego roku planuje otworzyć 10 nowych sklepów.\nGrupa Eurotel za 1,8 mln zł kupuje prawa do prowad...\nTo już druga akwizycja Grupy Eurotel na przestrzeni ostatnich kilkunastu tygodni. W jej efekcie Eurotel będzie w sumie zarządzać siecią 111 punktów sprzedaży PLAY.\nRok 2011 potwierdził silną pozycję Grupy Muszkieterów na polskim rynku. Wypracowane w ubiegłym roku obroty, wynoszące ponad 4,2 mld zł, pozwoliły Grupie do której należy sieć sklepów spożywczych Inter...\nTelepizza otworzyła nowy lokal w Warszawie. Do końca roku spółka chce otworzyć jeszcze przynajmniej dziesięć pizzeri. Jak zapowiada Iwona Olbryś, Dyrektor Generalny Telepizzy, prowadzone są również ro...\nFranczyza Piwiarni Warki: w tym roku otworzymy 10 ...\nW tym roku sieć Piwiarni Warki przekroczy liczbę 100 lokali. W najbliższym czasie nowe lokale pojawią się m.in. we Wrocławiu i Gdańsku.\nFirma poszukuje franczyzobiorców w miastach mających między 150 a 250 tys. mieszkańców oraz w miejscowościach turystycznych.\nStrona 281 z 472


Bieganie po Bemowie\nAnglicy pokazali moc! Bombowy mecz z Hiszpanami\nWaliszko: Wyjątkowa jazda w kolorowym sezonie\nZnani kolejni rywale Kubota\nSensacyjna porażka PGE Skry\nHamilton w drodze po rekordy\nczwartek, 22 sierpnia 2013 07:43\nMieszkam od d�u�szego czasu na warszawskim Bemowie. Kiedy� ta dzielnica traktowana by�a jako jedno wielkie blokowisko i sypialnia dla Stolicy. Od kilku lat w�adze staraj� si� zmieni� charakter tego miejsca. Powstaj� nowe parki a stare s� rekultywowane. Zapuszczone miejsca pi�kniej� a osiedla coraz mniej przypominaj� betonowe pustynie. Powstaj� r�wnie� dodatkowe atrakcje dla mieszka�c�w jak i biegaczy.\nOdk�d zacz��em moj� przygod� z bieganiem si�� rzeczy musia�em pierwsze kroki stawia� w�a�nie tutaj. Jako cel obra�em �cie�k� wzd�u� p�otu lotniska Babice. 500m prostej po mi�kkim pod�o�u by�o w sam raz dla pocz�tkuj�cego biegacza. Przeprowadzka do mieszkania 2km dalej da�a mi nowe mo�liwo�ci. Bardzo bliskie s�siedztwo odrestaurowanego Fortu Bema spowodowa�o, �e by� to g��wny cel moich trening�w. Szutrowa �cie�ka dooko�a fosy o d�ugo�ci 1,5km by�a marzeniem. Swoje pierwsze kroki stawia�a tu tak�e Kinga. Pocz�tkowo do�� pusta, szczeg�lnie jesiennymi wieczorami, teraz pe�na biegaczy w zasadzie o ka�dej porze dnia i nocy. Plusem jest o�wietlenie ? mo�na biega� r�wnie� po zmroku. Niestety 2-3 lata temu powodzie spowodowa�y podmycie �cie�ki i od tego czasu nie nadawa�a si� do trening�w. Pod koniec ubieg�ego roku zacz�to remont i od tej wiosny da si� ju� jej u�ywa�. Celowo napisa�em ?u�ywa�" bo niestety przez wykorzystany du�y kamie� jako podk�ad trasa moim zdaniem nie nadaje si� do biegania. Mi wykr�ca na niej stopy i przenios�em si� na �cie�k� na g�rze (1800m) ale niestety z twardej kostki. Wraz z post�pem w treningach zacz��em zwiedza� Bemowo i okolice.\n�eby przebiec 10-15km trzeba by�o zapu�ci� si� nieco dalej. Dzi�ki temu odkry�em nieznane wcze�niej albo dawno nie odwiedzane przeze mnie tereny. Malownicze i kameralne Osiedle Przyja��, Boernerowo wygl�daj�ce jak ma�e przedwojenne miasteczko, kompleks WAT wraz poligonem, Park Le�ny Bemowo i rezerwat �osiowe B�ota, Fort Bema i Park G�rczewska z amfiteatrem. Ostatnim moim odkryciem s� zrekultywowane Glinianki Sznajdra wykorzystane kiedy� w filmie ?Mi�".\nNiedaleko Bemowa te� znalaz�em ciekawe miejsca do biegania: Park Moczyd�o z fajn� g�rk� do �wiczenia si�y biegowej i podbieg�w, Lasek na Kole i troch� dalej K�pa Potocka. Do atrakcji dla biegaczy do��czy�y ostatnio darmowe si�ownie plenerowe usytuowane w kilku miejscach. A og�lnie dla aktywnych mo�na wypo�yczy� miejskie rowery.\nM�j pierwszy start w imprezie biegowej nie by� co prawda na Bemowie ale le��cej zaraz obok Chomicz�wce a sama trasa Biegu o Puchar Bielan mia�a przebieg wzd�u� granicy obydwu dzielnic. Bemowo r�wnie� ma swoj� imprez�. We wrze�niu rozgrywany jest Bieg Przyja�ni stylizowany na imprez� rodem z PRL (m.in. w pakiecie papier toaletowym, myd�o Bia�y Jele� oraz oran�ada). Przodownicy i Przodowniczki �cigaj� si� na 5km trasie na Osiedlu przyja��. W zim� za to na terenie WAT organizowany jest ZIMNAR (Zimowy Maraton na Raty) ? cykliczne spotkania biegaczy w najmro�niejsze niedziele na wsp�lne bieganie.\nNa pocz�tku sierpnia przeprowadzi�em si� do nowego mieszkania ? r�wnie� na Bemowie. Teraz mieszkaj�c w bliskim s�siedztwie Parku Le�nego Bemowo (kt�ry jest tak naprawd� bram� do Puszczy Kampinowskiej) mam okazj� pozna� dok�adnie jego �cie�ki co b�dzie ulg� dla moich staw�w, szczeg�lnie teraz podczas intensywnych trening�w przed Maratonem w Berlinie. Do tego du�o zielonego i cisza ? to lubi�. Ju� opracowa�em sobie 5km p�tl�, przez WAT oraz Boernerowo, czas na kolejne.\nLubi� tutaj mieszka� a tereny do biegania uwa�am za do�� dobre. Brakuje mi co prawda bie�ni z prawdziwego zdarzenia (jest bie�nia WAT ale jest w do�� s�abej kondycji) oraz wi�kszej ilo�ci �cie�ek z mi�kk� nawierzchni� ale blisko�� lasu mi na chwil� obecn� to wynagradza. Musz� te� tak ustala� sobie treningi aby zalicza� kilka �wicze� na si�owniach plenerowych. No i w ko�cu b�d� mia� blisko na ZIMNAR\nZdj�cia pochodz� ze strony bemowskiego Ratusza.


Akty - Widziana z ukrycia - 60x90 cm - G03072 | Twoja-sztuka.pl\nAkty - Widziana z ukrycia - 60x90 cm - G03072\nAkty erotyczne to idea skierowana dla klientów lubiących komfortowe przestrzenie. Akty erotyczne do sypialni możemy podzielić na kobiece, męskie i par. Modne akty doskonale wpisują się w klimat pełen spokoju. Czarno-białe akty posiadają kolory, które nie meczą oczu, co daje możliwość na relaks po dużym wysiłku psychicznym. Obrazy do sypialni zawieszamy przeważnie nad komodą. Motyw erotyczny to rozwiązanie, które może być stosowane także w pubach. Akty erotyczne są zaprojektowane na płótnach niewrażliwych na zniszczenia. Nasycenie kolorów gwarantuje wysokiej jakości werniks damarowy, który nadaje też połysku. Podporą jest najodporniejsze płótno o gramaturze ok 300g. Powinieneś wiedzieć, że wszystkie rozmiary aktów dostępne w wersji z ramą są zaprezentowane jako całkowite.


MOTOCYKL ROZPADŁ SIĘ PO ZDERZENIU |\nMOTOCYKL ROZPADŁ SIĘ PO ZDERZENIU Wiadomości\nMandat i punkty karne to konsekwencje jakie poniósł 28-letni motocyklista z gminy Stanin. Przewrócił się na jezdni i uderzył w jadącą z przeciwka toyotę. Siła uderzenia była tak duża, że jednoślad rozpadł się na części.\nW poniedziałek, 10 czerwca doszło do zdarzenia na drodze krajowej nr K-76 w Starych Kobiałkach. Motocykl marki Suzuki, którym kierował 28-latek z gminy Stanin zderzył się z samochodem marki Toyota. W trakcie jazdy prostym odcinkiem drogi, kierujący motocyklem wskutek nadmiernej prędkości wywrócił się i sunąc po jezdni uderzył w jadącą z przeciwka toyotę. Siła uderzenia była tak duża, że jednoślad rozpadł się na części.\nMotocyklista z miejsca zdarzenia został przewieziony karetką do szpitala. Urazy jakich doznał nie były groźne, po opatrzeniu ran został zwolniony do domu. Podróżujące toyotą kobiety nie doznały żadnych obrażeń.


> Motywujesz i pomagasz\nMotywujesz i pomagasz\nIm bliżej świąt, tym więcej pracodawców zastanawia się jak podziękować swoim pracownikom za codzienny trud wkładany w rozwój i prosperowanie firmy. Przygotować paczki, vouchery na wakacje czy butelkę dobrego trunku? Ciężko trafić jednym prezentem w gusta wszystkich. Na co więc się zdecydować, by każdy pracownik był zadowolony? Najlepiej skorzystać ze sprawdzonych, uniwersalnych rozwiązań, jakimi są wygodne i praktyczne karty podarunkowe.\nKarta z Pajacykiem – dlaczego warto?\nŚwiąteczna Karta Podarunkowa z Pajacykiem to nie tylko gratyfikacja dla Twojego pracownika, lecz także wsparcie potrzebujących dzieci w ramach globalnej akcji charytatywnej „Stop Hunger” i programu Pajacyk, fundującego obiady dla dzieci. W dodatku wszystko odbywa się bez żadnych kosztów dla Twojej firmy i pracowników. Mało tego, Karta Podarunkowa finansowana jest z ZFŚS jako świadczenie pieniężne, dlatego jest zwolniona z podatku dochodowego do kwoty 380 zł na pracownika w roku podatkowym, a opłaty związane z jej zakupem, zasileniem i obsługą podlegają zwolnieniu z podatku VAT.\nPrzedpłacona Karta Podarunkowa to prezent dla pracowników, dzięki któremu samodzielnie wybiorą najbardziej interesujący ich podarunek. Można ją zrealizować w ponad 400 000 różnych punktów akceptujących, a wybór prezentów jest naprawdę duży, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Karta daje również dostęp do promocji i atrakcyjnych ofert specjalnych, a zniżki sięgają nawet 55%. W kontekście zbliżających się świąt duże znaczenie ma także fakt, że posiadacze karty mogą skorzystać z unikalnego pakietu promocji na świąteczne wydatki, który pozwala zaoszczędzić nawet do 2627 zł!\nW dodatku, z perspektywy pracodawcy, Karta Podarunkowa jest łatwa w obsłudze i możesz ją zamówić nawet w ostatniej chwili – wszystkie zamówienia realizowane są przez Sodexo w ciągu zaledwie 3 dni roboczych, dzięki czemu możesz być pewien, że wszystko dotrze na czas i Twoi pracownicy otrzymają świąteczne prezenty bez opóźnień.\nFundujesz posiłki dzieciom\nAle Karta Podarunkowa z Pajacykiem to nie tylko benefity dla pracowników. Kupując 10 takich kart, fundujesz jeden ciepły posiłek potrzebującym dzieciom w ramach współpracy z programem Pajacyk PAH. Policz ilu pracowników liczy Twoja firma i zastanów się, ile dzieci możesz w ten sposób nakarmić. Ale to nie koniec! Każda transakcja dokonana przy pomocy Karty Podarunkowej u Partnerów akcji oznacza dodatkowe wsparcie programu Pajacyk w postaci 1 zł od każdej transakcji.\nA do tego, jeśli Twoi pracownicy zechcą, będą mogli samodzielnie zakupić dowolną liczbę cegiełek akcji na stronie DlaCiebie.Sodexo.pl. Każda cegiełka to kolejny jeden posiłek dla dzieci. W ten sposób wprawiasz dobro w ruch i zachęcasz innych do pomocy.\nDzięki Karcie Podarunkowej z Pajacykiem nie tylko dziękujesz swoim pracownikom za dobrą pracę, ale również pomagasz potrzebującym. I nie ponosisz dodatkowych kosztów. Pamiętaj, że dobro zawsze wraca!


ocet z białego wina Archives - Jest Pięknie\nTag: ocet z białego wina\nJest Pięknie > ocet z białego wina\nZnacie pojęcie “preppersi”? To ludzie, którzy starają się przygotować na wszelkie nieprzyjemne okoliczności, jak długotrwałe przerwy w dostawie prądu, klęski żywiołowe, nawet wojna. Mnie daleko do najbardziej rozwiniętych preppersów, ale…\nAnna Gidyńska, 2 lata ago 2 1 min read\nSałatka z pomidorów z grzankami to danie, które pojawiało się już w blogu. Kilka lat temu pokazałam wersję panzanelli z sałatą, potem w blogu pojawiła się letnia sałatka, też przypominająca…\nKapusta wigilijna ma masę odmian – niektórzy dodają więcej suszonych śliwek, inni podduszają grzyby przed dodaniem, jeszcze inni gotują ją przez tydzień (albo i dłużej), codziennie po trochu. U mnie…\nOgórki marynowane w plasterkach – pikantne\nOgórki marynowane w plasterkach to gotowy dodatek do kanapek. Już prawie koniec sezonu na przetwory, ale póki pogoda sprzyja i jest co kupić na targu, kupujcie i przetwarzajcie. Lepsze takie…\nDomowy sos z ostrej papryki to dodatek do pikantnych dań, sposób na szybką zmianę smaku zwykłego gotowanego czy grillowanego kurczaka, dodatek do dań z grilla. Ostry sos paprykowy proporcje na…\nTa sałatka z pomidorów to moje odkrycie lata. Przepadam za pomidorami, zjem ich tyle, ile będzie w zasięgu wzroku (no dobrze – chyba, że popatrzę się na moje skrzynki z pomidorami…\nAnna Gidyńska, 8 lat ago 4 1 min read\nNie z ziemniaków. Niemiecka sałatkaproporcje na 4-6 porcji To nie jest sałatka, której można zjeść miskę. To raczej dodatek, przekąska. Pasuje do niej ciemny chleb, im ciemniejszy, tym lepszy. Przepis…\nAnna Gidyńska, 8 lat ago 3 1 min read\nZ dzieciństwa wspominam z przyjemnością wiele dań, ale sardynki z puszki, skropione sokiem z cytryny, to był rarytas. Nie zawsze trafiały się w sklepie, czasem przyjeżdżały w paczce od cioci,…\nAnna Gidyńska, 8 lat ago 2 1 min read\nSałata z kurczakiem i fasolą to masa białka, podana w ciekawy sposób. Nietypowy pomidorowy dressing nadaje całości wyrazu. Spróbujesz?\nAnna Gidyńska, 9 lat ago 3 1 min read


Gruzińska sałatka z fasolką szparagowa przepis – Zobacz na przepisy.pl\nfasolka szparagowa zielona (ugotowana)\nUgotowaną zieloną fasolkę pokrój na mniejsze kawałki o długości ok 2-3 cm.\nCebulę przekrój na pół i posiekaj na cienkie piórka. Posól i odstaw na 5 minut.\nOrzechy pokrój na mniejsze kawałki ale niezbyt drobne. Całość dodaj do pokrojonej fasolki.\nNatkę pietruszki i koperek drobno posiekaj, liście mięty jeśli są duże przerwij na pół, dodaj do pozostałych składników.\nW osobnej misce wymieszaj dwie saszetki sosu koperkowego z gorczycą z wodą, sokiem z cytryny, oliwą, tymiankiem, cynamonem i pieprzem. Dodaj do pozostałych składników, wymieszaj dokładnie i odstaw na 10 minut do przegryzienia.\nPodawaj jako osobne danie lub dodatek do mięs i dań obiadowych.\nTagi:SAŁATKIsałatkaSAŁATKI Z WARZYWAMIKuchnia gruzińskaFASOLKA SZPARAGOWADANIA WEGETARIAŃSKIESAŁATKA NA IMPREZĘorzechy włoskiePrzepisy influencerów\nBarbara Świętońska , 30.06.2020\nBardzo smaczne, niespotykany posmak wynikający z połączenia mięty,cynamonu,natki.


Superblok Zima - Teresa Warzecha - Książka - Księgarnia Internetowa PWN\nSuperblok Zima to 128 stron zawierających:\n- zadania rozwijające spostrzegawczość;\nSuperblok to świetna zabawa na długie zimowe popołudnia!\nNowa powieść supergwiazdy literatury iberoamerykańskiej. Niezwykła historia miłości dwojga ludzi, którzy myśleli, że w ich życiu zapanowała już zima. W samym środku brooklyńskiej śnieżycy sześć...


Promocje mobilne na weekend 28-29 stycznia (m.in. Hero Siege, Talisman, Goo Saga) | GRYOnline.pl\nWiadomość gramynawynos.pl 28 stycznia 2017, 00:01\nW tym tygodniu nie sposób nie zwrócić uwagi na 90-procentową obniżkę ceny Hero Siege: Pocket Edition.\nZaczynamy od szalonej wręcz, 90-procentowej przeceny, jakiej doczekała się gra Hero Siege: Pocket Edition od studia Panic Art. Mamy tu do czynienia z dwuwymiarowym hack’n’slashem z elementami roguelike. Wcielamy się w jednego z kilku śmiałków, przemierzamy rozległe, losowo generowane poziomy i walczymy z setkami wrogów. Tytuł oferuje obszerną kampanię, ale najwięcej radości dostarcza w trybie wieloosobowym dla czterech osób. Jednym z największych zarzutów względem edycji mobilnej była jej wysoka cena – dzięki najnowszej promocji problem został tymczasowo rozwiązany.\nWyprzedaż gier z serii Talisman (Android/iOS)\nFirma Nomad Games zorganizowała pierwszą w tym roku wyprzedaż gier z serii Talisman (marka znana jest w Polsce pod nazwą Magia i Miecz). Elektroniczne wersje jednej z najpopularniejszych gier planszowych fantasy w historii stanowią kompleksową adaptację, pozwalającą toczyć zmagania w pojedynkę, w lokalnym multiplayerze, a także przez sieć z graczami z całego świata. Warto zauważyć, że twórcy – współpracujący oczywiście z firmą Games Workshop – regularnie wypuszczają rozmaite dodatki w postaci rozszerzeń oraz paczek z bohaterami. Do promocji załapała się bazowa edycja oraz spin-off w postaci Talisman: The Horus Heresy.\nTalisman: Digital Edition – Android: ok. 6 zł / iOS: ok. 4 zł\nTalisman: The Horus Heresy – Android: ok. 6 zł / iOS: ok. 9 zł\nW tym tygodniu okazją za jedyne 50 groszy jest dwuwymiarowa platformówka Goo Saga. W produkcji studia Toka Loka Games wcielamy się w żelkowatego bohatera przemierzającego podwodne, upstrzone pułapkami laboratorium. Ten niepozorny tytuł zaskakuje wysokim poziomem dopracowania, humorem i dobrej jakości oprawą audiowizualną. Dla fanów tego typu gier – jeśli graliście w Leo’s Fortune, to wiecie o co chodzi – pozycja obowiązkowa, szczególnie w groszowej promocji.\nZa 1/3 dotychczasowej ceny kupicie In Between – dwuwymiarową grę logiczną, której wyjątkowość objawia się przede wszystkim w podejmowanej tematyce. W produkcji niemieckiego studia Gentlymad wcielamy się w trzydziestolatka, który przegrywa walkę z rakiem, a lekarze dają mu co najwyżej kilka tygodni. Stojąc w obliczu śmierci, podejmuje on próbę rozliczenia się ze swym dotychczasowym życiem. Pod względem mechaniki jest dosyć typowo – celem jest pokonanie szeregu poziomów, najeżonych pułapkami i zagadkami. W tym celu gracz manipuluje otoczeniem i grawitacją. Każdy z etapów gry stanowi metaforyczne ujęcie przeżyć oraz emocji bohatera i nawiązuje do ważnych wydarzeń z jego życia.\nJeśli szukacie taniej mobilnej strzelanki, to może zainteresuje Was koreański Silver Bullet. W grze wcielamy się w Kali, która stawia czoła demonom powołanym do życia w ramach konspiracyjnego projektu-przykrywki o nazwie Prometeusz. Tytuł jest shooterem utrzymanym w konsolowym stylu. Wyróżnia się wysokim poziomem trudności (tak, aby opanować system sterowania, trzeba poświęcić nieco czasu) i ciekawie zaprojektowanymi, obracanymi w gruzy poziomami. Na gracza czeka 45 wymagających misji, 19 bossów do ubicia oraz przeznaczony dla największych śmiałków, losowo generowany Abyss Dungeon.\nW ten weekend możecie pobrać za darmo udaną grę logiczną A Day in the Woods. W dziele południowoafrykańskiego studia RetroEpic Software wcielamy się w Czerwonego Kapturka. Celem rozgrywki jest doprowadzenie bohaterki do domu babci za pomocą jak najmniejszej liczby ruchów. Akcja toczy się na niewielkich mapach, podzielonych na heksagonalne pola, które przesuwamy robiąc użytek z jedynego wolnego miejsca na planszy. Gra oferuje też fantastyczną oprawę – trójwymiarowe poziomy, wszelkie znajdujące się na nich obiekty i modele postaci wyglądają niczym wystrugane z drewna, przez co całość przywodzi na myśl scenę z teatru lalek.\nCiekawe wyprzedaże w Microsoft Store – m.in. Around the World: Hidden Object, Game Studio Tycoon 3, Doodle God\nPrezentujemy wybór ciekawych promocji na smartfonach z systemem Windows Phone/10 Mobile. W tym tygodniu coś dla siebie znajdą fani przygodówek z ukrytymi obiektami (m.in. Around the World: Hidden Object, Koszmary z Głębin 2, The Great Unknown: Houdini’s Castle), strategii ekonomicznych (Game Studio Tycoon 3) oraz gier logicznych (Doodle God, Doodle Devil). Oferta prezentuje się następująco:\nAntyczna Przygoda: Kamień Filozoficzny – 8,50 zł\nAround the World: Hidden Object – 8,50 zł\nDoodle Devil – 4,50 zł\nDoodle God: 8-bit Mania – 4,50 zł\nGame Studio Tycoon 3 – 11 zł\nKoszmary z Głębin 2 – 6,50 zł\nSzmaragdowa Dama: Symfonia Snów – 8,50 zł\nThe Great Unknown: Houdini’s Castle – 4,50 zł\nThe Surprising Adventures of Munchausen – 4,50 zł\nPillars of Eternity II: Deadfire ufundowane w niecałą dobę


Gumball 3000 – show adrenaliny i bogactwa\nGumball 3000 to jedna z najdziwniejszych imprez samochodowych na świecie. Biorą w niej udział tylko bardzo bogaci ludzie: sławni celebryci i biznesmeni. Oraz oczywiście ich koszmarnie drogie pojazdy.\nW tym roku Gumball 3000 odbywa się już po raz dwudziesty. Uczestnicy mają do pokonania trasę 3 tys. mil (ok. 4,8 tys. km), która w tym roku wiedzie z Londynu przez Chantilly (Francja), Mediolan (Włochy) i Bolonię. Następne odcinki będą poprzedzone podróżą samolotem, która zakończy się w Azji. Tam uczestnicy, w tym David Hasselhoff, aktor znany ze Słonecznego Patrolu, odwiedzą Osakę, Kyoto, górę Fuji i na finał dojadą do Tokio.\nWarto przypomnieć, iż po raz pierwszy rajd pod nazwą Gumball 3000 wystartował w Europie w 1999 roku i od tego momentu stał się jedną z najsławniejszych imprez pełnej gwiazd. Wśród kierowców tego rajdu były sławy, bankierzy, właściciele nocnych klubów, menadżerowie, muzyczni magnaci, gwiazdy sportu i inni entuzjaści samochodów. W 2003 roku wyścig sfilmowano na potrzeby kinowej produkcji Universal Pictures.


UE nie ceni polskich naukowców – Wprost\nUE nie ceni polskich naukowców\nDodano: 26 września 2011, 05:46 / Zmieniono: 26 września 2011, 05:46 1\nZaledwie dwóch Polaków zdobyło granty na badania w ramach prestiżowego unijnego programu. Polska od pięciu lat traci szansę na miliony euro i uznanie w świecie – ubolewa "Metro".\nEuropejska Rada ds. Nauki rozdaje pieniądze na badania od 2007 r. 22-osobowa komisja wybitnych europejskich naukowców decydowała w tym roku o podziale 670 mln euro. Polakom udało się sięgnąć po zaledwie 3 miliony – otrzymają je biolog dr Marcin Nowotny i chemik prof. Piotr Garstecki. Pozostałe polskie wnioski nie przeszły nawet etapu weryfikacji.\nSłaby wynik polskich naukowców nie powinien jednak zaskakiwać. W ciągu ostatnich pięciu lat wysłaliśmy 540 projektów, z czego pieniądze przyznano na... osiem. - Polskie wnioski odpadają na samym początku, bo nasi naukowcy nie mogą pochwalić się odpowiednim dorobkiem, czyli publikacjami w prestiżowych pismach naukowych takich jak "Science" czy "Nature" – tłumaczy prof. Maciej Żylicz, prezes Fundacji na rzecz Nauki Polskiej. Tymczasem publikacja w uznanym piśmie to dla rady dowód, iż naukowiec prowadzi z sukcesami własne badania, które mogą stać się przełomem w jego dziedzinie i właśnie dlatego warto je dofinansować. Polscy uczeni zdają się o tym nie wiedzieć - według raportu Ernst & Young, nazwisko polskiego naukowca pojawia się w takich pismach średnio raz na cztery lata.\nMinisterstwo Nauki liczy, że statystyki te poprawi Narodowe Centrum Nauki. Chodzi o otwartą w marcu w Krakowie instytucję, która przydziela budżetowe pieniądze na badania według europejskich wzorców – decyzję podejmuje niezależna od rządu, złożona z naukowców rada.


Na Li ściągnęła gwiazdy tenisa do rodzinnego Wuhan – Sport Sport Wprost\nNa Li ściągnęła gwiazdy tenisa do rodzinnego Wuhan\nDodano: 20 grudnia 2011, 11:30 / Zmieniono: 20 grudnia 2011, 11:30 0\nNa Li, fot. Wikipedia\nNajlepsza chińska tenisistka w historii - Na Li stała się bohaterką narodową w swoim kraju po czerwcowym triumfie w wielkoszlemowym turnieju Roland Garros. Podczas przerwy zimowej zaprosiła do rodzinnego Wuhan w prowincji Hubei gwiazdy tej dyscypliny sportu.\nW imprezie nazwanej "Na Li i Przyjaciele" wzięli udział 14-krotny triumfator imprez zaliczanych do Wielkiego Szlema - Amerykanin Pete Sampras, inny były lider rankingu ATP World Tour i zwycięzca Roland Garros 1998 - Hiszpan Carlos Moya, a także Niemka polskiego pochodzenia Sabine Lisicki, nieoczekiwana półfinalistka tegorocznego Wimbledonu.\nCała czwórka wystąpiła w pokazowych meczach rozgrywanych w Wuhan Sports Center, grając najpierw pojedynki singlowe. Li zrewanżowała się Lisicki za porażkę z wimbledońskiej trawy, pokonując ją 6:3, 7:6 (7-3). Później Sampras wygrał z Moyą 4:6, 6:3, 10-7.\nNa zakończenie imprezy rozegrano mecz gry mieszanej, w której Li i Sampras okazali się lepsi od niemiecko-hiszpańskiego duetu 7:6 (7-4). - Miło jest tu wrócić, szczególnie, że od teraz mogę powiedzieć z dumą, że jestem przyjacielem Na Li. Wierzę, że nasza dzisiejsza gra sprawiła wszystkim widzom sporo radości i zabawy, podobnie jak nam - powiedział Sampras, który w ciągu niespełna trzech miesięcy już po raz trzeci pojawił się w Chinach.\nLiczące dziesięć milionów mieszkańców Wuhan jest jednym z największych miast w Chinach.


Autor: Pruska, Agnieszka.\nAlicja i Julia zdecydowały, że zimowe ferie tym razem spędzą w Chojnicach. Miasto i okolice wydają się atrakcyjne, ale przyjaciółki obawiają, że może im trochę brakować "kryminalnych atrakcji".\nCzy zimą w mieście można trafić na zbrodnię i tajemnicę, a nawet nieboszczyka? Okazuje się, że jak najbardziej.\nOdpowiedzialność: Agnieszka Pruska.\nSeria: ABC / Oficynka\nAdres wydawniczy: Gdańsk : Oficynka Wydawnictwo, 2019.\nOpis fizyczny: 292,  strona ; 21 cm.\nNumer inw.: 75358\nWypożyczona przez: 012879\nLista rezerwacji: 050584 106453\nNumer inw.: 5494\nWypożyczona przez: 036224\n"Pochodzę z Wrocławia, tam spędziłam dzieciństwo i wczesną młodość, ale już od prawie trzydziestu lat mieszkam w Gdańsku. Z wykształcenia jestem nauczycielem wychowania fizycznego, ale pracuję w firmie informatycznej. Od kilku lat również piszę. W tej chwili możecie Państwo przeczytać siedem moich powieści dla dorosłych oraz opowiadanie w zbiorze bajek dla dzieci, a już niedługo ukaże się kolejna książka. Oprócz tego sporo czytam, a czasem recenzuję. Mam stopień mistrzowski w aikido – 2. dana."\nSerie (cykl) Alicja i Julia należy czytać w określonej kolejności:\nDwie nauczycielki postanawiają odpocząć w urokliwej leśniczówce koło Olsztynka. Zdeterminowane by spędzić przyjemnie czas na zbieraniu grzybów, czytaniu i leniuchowaniu wyruszają na wakacyjną wyprawę. Jednak zamiast grzybów znajdują w lesie... zwłoki. Od tego momentu ich urlop przeradza się w pasmo niespodziewanych wypadków, [...]\nGenialna komedia kryminalna, czyli dwie nauczycielki znów na tropie zbrodni! Alicja i Julia postanowiły spędzić wakacje w uroczym Fromborku. Miejsce wypoczynku wybrały nieprzypadkowo - od jakiegoś czasu słychać było, że w okolicy malowniczego miasteczka dzieje się coś dziwnego. Gnane ciekawością przyjaciółki przyjeżdżają na [...]\nKryminalne perypetie z nieboszczykiem w tle Alicja i Julia zdecydowały, że zimowe ferie tym razem spędzą w Chojnicach. Miasto i okolice wydają się atrakcyjne, ale przyjaciółki obawiają, że może im trochę brakować "kryminalnych atrakcji". Czy zimą w mieście można trafić na zbrodnię i tajemnicę, a nawet nieboszczyka? Okazuje [...]


Jak samemu pozbyć się fobii społecznej\n1 Czym jest fobia społeczna\n2 Kto jest najbardziej podatny na socjofobię\n3 Objawy socjofobii\n4 Co to jest niebezpieczna fobia społeczna\n5 Jak samemu pozbyć się fobii społecznej\n6 Wideo: jak pozbyć się fobii społecznej\nKażda osoba musi się martwić w szczególnie trudnych sytuacjach związanych z komunikacją. Zwiększony niepokój podczas zdawania egzaminu, rozmowy z szefem lub rozmowy kwalifikacyjnej, w większości przypadków jest to normalna reakcja na stres. Są jednak ludzie, dla których jakikolwiek mniej lub bardziej odpowiedzialny kontakt wiąże się z niesamowitymi emocjami, lękami i negatywnymi reakcjami fizycznymi ciała. Jak pokonać w sobie tchórzliwego zająca i stać się silniejszym i bardziej pewnym siebie?\nKorzenie tego słowa to „socio” (społeczeństwo) i „fobos” (strach). Strach przed ludźmi, komunikacja, przejawianie się w obecności innych to nieprzyjemne cechy socjofobii. Podobnie jak w przypadku większości odchyleń psychicznych, daną osobę ogarnia irracjonalny lęk, który nie ma powodu. Staje się zakładnikiem negatywnych emocji w każdym kontakcie z ludźmi. Niższe istnienie, z powodu niemożności rozwiązywania problemów i podejmowania właściwych decyzji, prowadzi do jeszcze większej otchłani zaburzeń nerwowych, które mogą powodować przewlekłą depresję.\nNaukowcy często określają socjofobię jako chorobę utraconych szans, ponieważ próby zamknięcia się i ucieczki ze świata zewnętrznego mogą prowadzić do bardziej złożonych zaburzeń psychicznych. Spróbuj sobie przyznać, że cierpisz na tę dolegliwość, która podważa twoją siłę i zdrowie. Po spojrzeniu prawdzie w oczy zmusisz się do walki z chorobą na własną rękę, dopóki będzie ona w twojej mocy.\njak pozbyć się uczuć strachu i niepokoju\nKto jest najbardziej podatny na socjofobię\nGłównym powodem pojawienia się socjofobii jest niska samoocena osoby, z powodu której jego zwątpienie jest tak wielkie, że każda potrzeba udowodnienia się publicznie prowadzi do gwałtownego przypływu adrenaliny. Tutaj zarówno czynnik genetyczny, jak i niewłaściwe rodzicielstwo mogą odgrywać rolę.\nGeny są winne\nNie można kłócić się z genetyką, nawet cechy charakteru są dziedziczone, jednak wiele może zmienić moc danej osoby. Jeśli nie chcesz, aby twoje życie zamieniło się w piekło, a jakakolwiek podróż do sklepu lub do pracy wydaje się wyczynem, zadbaj o swój własny stan umysłu. Fizjologiczne dolegliwości przenoszone przez dziedzictwo pozostają z nimi do końca życia, ale osoba jest w stanie pracować nad swoją świadomością jako istota racjonalna.\nRodzice nie wybierają\nWiększość zaburzeń psychicznych, w tym socjofobia, ma swoje korzenie we wczesnym dzieciństwie. W rzeczywistości już w młodym wieku kształtuje się osobowość ludzka, nawet przed zdobyciem kluczowej wiedzy o naturze świata. Nauczyciele definiują dwie skrajności niewłaściwej, szkodliwej edukacji: nadmierną opiekę i zwiększoną surowość.\nW pierwszym przypadku, gdy dziecku nie daje się podjąć samodzielnego kroku, zamienia się w osobę niepełnosprawną duchowo, która nie jest w stanie podjąć najprostszej decyzji bez wsparcia lub podpowiedzi starszych. Czasami matki angażują się w oferowanie jedzenia, prowadzenie długopisu i opiekę nad dzieckiem do wieku młodzieńczego. W dorosłym społeczeństwie taka osoba rozgląda się, ale nie ma personelu, poręczy ani wskaźnika. Całkowite zamieszanie zamienia się w chęć ukrycia się w kącie i nie próbowania stamtąd się wydostać.\nJeszcze bardziej przerażającymi konsekwencjami jest wychowanie w trybie ścisłym. Niektórzy rodzice uważają, że jeśli nieustannie szturchasz syna lub córkę ich niedoskonałością, nigdy nie wychwalaj ani nie mów dobrych słów, wychowają godną i silną osobowość.Oto człowiek, który przez całe życie musiał udowadniać, że jest godny ojca lub matki, że potrafi być najlepszy, nigdy nie będzie najlepszy. Po prostu przestanie wierzyć w siebie, spojrzy każdemu w oczy w oczekiwaniu na zachętę, a także złamie i dręczy całe życie za swoją pozorną niedoskonałość.\nCo godne uwagi, ludzie cierpiący na fobię społeczną mogą stać się wielcy i pierwsi w każdej dziedzinie, kolejna rzecz, za jaką cenę jest im dana.\njak pozbyć się wątpliwości\nPodobnie jak wszystkie choroby psychiczne, socjofobia ma swoje charakterystyczne oznaki i objawy, które pozwalają odróżnić ją od zwykłego ograniczenia lub izolacji. Introwertycy czują się dość spokojnie, zarówno w społeczeństwie, jak i bez niego, po prostu wolą samotne myśli od głośnych argumentów.\nPodejrzenie socjofobii występuje z następującymi ludzkimi reakcjami:\nstrach przed wystąpieniem publicznym;\npanikować w miejscach publicznych z dużą rzeszą ludzi;\nnieśmiałość do absurdu;\nokropna zniewaga dla jakiejkolwiek krytyki;\npragnienie ograniczenia przestrzeni istnienia.\nPrzyczyny leżą w niepewności i ciągłym oczekiwaniu pochwał od innych. Tylko dobroduszne podejście do takich ludzi może stopić lód ich wątpliwości i lęków. Gorzej, gdy jakakolwiek ocena nie jest odpowiednio postrzegana. Jeśli socjofobia odczuwa hipokryzję w jakiejkolwiek opinii znajomych lub kolegów, choroba zaszła daleko, trudniej będzie ją kontrolować. Nastrój takiej osoby psuje najdrobniejsze uwagi, niegrzeczne słowa lub nieudolne żarty. Jego istnienie jest „kryształowe”, cierpi na najdelikatniejszy dotyk.\nPowszechnie wiadomo, że zaburzenia psychiczne mają straszny wpływ na kondycję fizyczną ludzkiego ciała. Możesz określić następujące zewnętrzne oznaki strachu lub paniki:\ngorączka i zaczerwienienie twarzy;\ndreszcze i bladość;\nCo to jest niebezpieczna fobia społeczna\nCiągły stan lęku, niepokoju i niższości może prowadzić do ataków paniki, w których człowiek przestaje się kontrolować. Może bać się wyjść z domu, wsiąść w zatłoczony transport, strach przed społeczeństwem przekształca się w lęk przed zamkniętą (klaustrofobią) lub otwartą (agarofobią) przestrzenią.\nKonieczne jest ustalenie dokładnej diagnozy tak szybko, jak to możliwe, aby otrzymać odpowiednie leczenie na czas, w przeciwnym razie, unikając problemów, fobia społeczna może uciekać się do spożywania alkoholu lub narkotyków. W tym przypadku niezdolność osoby do przystosowania się do rzeczywistości jest jeszcze bardziej pogorszona, a aktywność zawodowa maleje.\nNajgorszym rezultatem może być przewlekła depresja i samobójstwo. Psychiatrzy i specjalistyczne kliniki nie mogą obejść się bez takiego wyniku.\njak pozbyć się bólu serca\nJak samemu pozbyć się fobii społecznej\nNa etapie świadomości swojego problemu, dzięki umiejętnym działaniom, osoba jest w stanie pokonać tę trudną dolegliwość. Ważne jest, aby zrozumieć, że myśli kierują naszymi działaniami, a my jesteśmy upoważnieni do kontrolowania osądów w naszych głowach.\nZobacz wszystko we wszystkim\nPorównaj zwykłą negatywność z drugą stroną, zamień swoje opinie w następujący sposób:\nNikt mnie nie kocha. „Jestem godzien miłości i współudziału”.\nWspółczuję innym. - Ludzie traktują mnie dobrze.\nJestem nieistotną osobą. „Interesujące jest spędzanie ze mną czasu.”\nWyglądam brzydko. - Mam własne gusta i spojrzenie na życie.\nWiele pozytywnych wypowiedzi jest wyrażanych nie tylko mentalnie, ale także na głos, negatywne emocje zostaną wbite w najdalszy kąt twojej świadomości. Stopniowo uwierzysz w siebie i poczujesz urok życia i harmonię ludzkiej komunikacji.\nNaucz mówcę w sobie\nPamiętaj, jak w szkole bałeś się iść na tablicę i recytować wiersz.Zacznij od małego, spróbuj porozmawiać z własnym odbiciem w lustrze. Wyobraź sobie, że twój słuchacz tam jest i spróbuj go o czymś przekonać. Pracuj z mimiką twarzy, fantazjuj i przekazuj swoje emocje w najbardziej nieprzewidywalny sposób.\nCzytanie na głos i rozmawianie z ukochaną osobą, dzielenie się z nim wrażeniami z dnia pomoże rozbudzić twój zamrożony kontakt. Pozdrówcie przyjaciół i nieznajomych, częściej uśmiechajcie się do ludzi, ciepło waszej duszy powróci do was. Rozwijaj nawyk wyrażania swoich opinii, wtedy długa cisza przerwie bezprecedensową elokwencję.\nKontroluj obawy i okaż determinację\nMożesz uniknąć objawów strachu, objawiających się drżeniem i zawrotami głowy, jeśli skupisz się na głębokim oddychaniu. W tej chwili nie myśl o niczym, kontroluj wdechy i wydechy, policz je, a następnie ciało za pomocą dodatkowego tlenu uspokoi się i wróci do normy.\nSporządź listę najbardziej bolesnych sytuacji behawioralnych w społeczeństwie i stopniowo staraj się realizować te działania. Niech nie będzie to proces jednego dnia, a nawet tygodnia, ważne jest, aby pokonać każdą „historię horroru”. Na początku będzie to bardzo trudne, ale z czasem zaczniesz cieszyć się perfekcją. Każdy ma własne karaluchy w głowach, ale próby mogą wyglądać mniej więcej tak:\nidź do odległego sklepu;\nzabrać głos w pamięci RAM;\noddzwonić do klienta ze specyfikacją listy prac;\nzapisać się na okrąg lub sekcję sportową;\nprzywitaj się z sąsiadami.\nZ czasem będziesz organizować przyjęcia dla przyjaciół w domu, ważne jest, aby uwierzyć w siebie.\nChroń się przed histerycznymi ludźmi, złymi kolegami i zmartwionym szefem, ale nie ukrywając się w kącie, ale tworząc silną psychologiczną barierę przed niechcianym stresem. Aby to zrobić, naucz się ignorować opinię osoby, która cię nie szanuje. Wszyscy mają tendencję do popełniania błędów, a ty także nie masz idealnych ludzi. A ci, którzy nieustannie obwiniają innych za gorszość lub niekonsekwencję jedynie według własnych norm, zasługują na współczucie.\nOsoba, która ceni sobie życie, powinna być trochę dumna, nie wolno ci pozwolić, by osoby z zewnątrz uciskały cię moralnie. Kochaj siebie i doceń swoje zdrowie i pozwól złośliwym krytykom szukać realizacji gdzie indziej.\nIstnieje chyba najprostsza i jednocześnie złożona zasada dla osoby wolnej od kompleksów. Łatwo jest przejść przez życie i postrzegać wszystko jako ciekawą bajkę ze szczęśliwym zakończeniem. Otrzymaliście egzystencję i świadomość na tak krótką chwilę, trwającą zaledwie kilkadziesiąt lat, że byłoby bardzo rozczarowujące spędzanie tego cennego czasu na duchowych rzutach.\nWyobraź sobie siebie jako osobę, która Twoim zdaniem jest wesoła i beztroska, staraj się być w swojej rzeczywistości, staraj się odczuwać lekkość i wolność od tego, co oddychasz i istniejesz.\nPsychologia i fizjologia człowieka są ze sobą ściśle powiązane. Ponieważ nogi mogą cierpieć z powodu złej głowy, psychikę można wstrząsnąć, prowadząc nieuporządkowany styl życia. Ludzie, szczególnie podatni na zmartwienia i niepokoje, muszą kategorycznie pozbyć się nadmiernego spożywania alkoholu, nikotyny i kofeiny, jako substancji stymulujących wzmacnianie pozytywnych i negatywnych emocji.\nJeśli nadal nie potrafiłeś samodzielnie poradzić sobie z objawami fobii społecznej i poszedłeś do lekarza, pamiętaj, że skuteczne leczenie może być świetnym początkiem na drodze do uzdrowienia twojej psychiki. Czasami wystarczy kilka rozmów z psychologiem, aby znaleźć swoje właściwe miejsce w społeczeństwie. W niektórych przypadkach konieczna będzie uwaga psychoterapeuty lub psychiatry.\nOpieka medyczna obejmuje stosowanie specjalnych leków, między innymi:\nłagodne leki przeciwdepresyjne;\npoważne leki, które tłumią psychikę.\nTerapia poznawczo-behawioralna jest uważana za kierunek produktywny, obejmujący bezpośrednią pracę z niespokojnymi myślami, rozwijanie umiejętności komunikacyjnych, zwalczanie izolacji i wykluczenia.\nPamiętajcie, najważniejsze: fobia społeczna nie jest nieuleczalną chorobą. Jest po prostu nieprzyjemną przeszkodą, która uniemożliwia ci bycie pełnoprawną osobą. Kochaj siebie, bądź w stanie przyznać się do własnych problemów, patrz w strach i nie odwracaj wzroku. Otrzymałeś powód do pokonania wszelkich przeciwności losu.\nWideo: jak pozbyć się fobii społecznej\nJeśli wszystkie powyższe pomogły ... w ogóle nie działają\nWakacje mi na chwilę pomogły. Przeszedłem na prace budowlane. Przestał migać alarm z połączenia telefonicznego. Ale z czasem zmęczenie znów zaczęło nabierać żniwa: rozmowy telefoniczne, wszelka negatywna krytyka, podejmowanie ryzyka były głupie. Chciałem pracować z psychoterapeutą, ale nie znam nikogo i kogokolwiek nie chce iść. Najpierw spróbuję sam. Nawiasem mówiąc, w ostatniej pracy zespół był tak przychylny i uważny wobec ludzi, że nie było nawet wspomnień o niepokojach. I jeszcze jedno, czasami mogę kupić dużo słodyczy i leczyć krewnych w zespole. Po tym czuję się bardzo dobrze. Być może dlatego, że widzę uśmiech i czuję potrzebę zespołu. Socjofobia jest z natury lękiem przed odrzuceniem przez społeczeństwo. Dlatego leczenie dzięki społeczeństwu i słuchanie dzięki to dobry trening. Jeśli mnie traktują, akceptuję, staram się nie odmawiać osobie możliwości bycia dobrym. Jeszcze jedna rzecz, kiedy piszę pozytywne komentarze wspierające, czuję się przydatna. Czuję się dobrze.


Szkolenia z NLP - esnare\nSzkolenia z NLP\nStart » Nauka » Kursy i Szkolenia » Szkolenia z NLP\nFirma Szkoleniowa Krąg Ludzi Kreatywnych w swojej działalności umiejętnie wykorzystuje wiedzę z zakresu organizacji i prowadzenia szkoleń dla osób indywidualnych, które obejmują szerokie spektrum wiedzy z zakresu rozwoju osobistego. W ramach szkoleń, skierowanych do osób indywidualnych zainteresowanych własnym rozwojem, trenerzy oferują także szkolenia NLP, dostępne zarówno jako jednodniowe szkolenia wstępne, wprowadzające do tematyki programowania neurolingwistycznego, jak i całe ścieżki szkoleniowe, zakończone certyfikatem NLP. Mimo swojej bardzo specjalistycznej nazwy szkolenia NLP przeznaczone są dla każdego. Dzięki NLP można poprawić wyniki sprzedażowe i nabyć umiejętność perswazji, łagodzić konflikty czy też zmieniać nawyki i poprawiać umiejętność zarządzania czasem. W zależności od wyboru ścieżki certyfikacyjnej uczestnicy uzyskują certyfikat NLP Practitioner lub NLP Master, poprzedzony testem ze znajomości praktyk NLP.\nDodane: 2015-06-02 Kategoria: Nauka / Kursy i Szkolenia\nWybierz odpowiednie zajęcia dla swoich dzieci\nWarto zadbać o właściwe wychowanie naszych małych dzieci, które mogłyby rozwijać się pod wieloma względami. Coś takiego mogą im zapewnić zajecia dla dzieci Kielce, które są prowadzone od wielu lat przez do�...\nBiuro tłumaczeń Fatix świaczy usługi w zakresie profesjonalnych tłumaczeń językowych. Tłumaczenia odbywają się w różnych językach, dzięki czemu mają Państwo do dyspozycji wiele możliwości. Firma zatrudn...\nTworzenie systemów bezpieczeństwa i higieny pracy dla wielu firm to bardzo odpowiedzialne i skomplikowane zadanie. Trudno oczywiście wyobrazić sobie stworzenie systemu BHP bez odpowiedniego rozpoznania najpierw potrz...\nFirma Szkoleniowa Krąg Ludzi Kreatywnych w swojej działalności umiejętnie wykorzystuje wiedzę z zakresu organizacji i prowadzenia szkoleń dla osób indywidualnych, które obejmują szerokie spektrum wiedzy z zakres...\nEdukacyjne zajęcia dla dzieci- Poznań\nEfektywne szkolenia BHP- Ośrodek Edukacyjny BHP DLA CIEBIE\nDom na wesele niedaleko Poznania.


Odchudzanie :: Otyłość - choroba cywilizacyjna\nOtyłość jest wieloczynnikowo uwarunkowaną chorobą, na której występowanie mają wpływ m.in. czynniki metaboliczne, psychologiczne i środowiskowe. Leczenie otyłości wymaga wielokierunkowego, kompleksowego współdziałania specjalistów różnych dziedzin: lekarzy, dietetyków, psychologów.\nJednym z podstawowych składowych terapii otyłości jest prawidłowe postępowanie dietetyczne prowadzące do redukcji masy ciała pacjenta. Blisko 90% przypadków otyłości stanowi otyłość pierwotna wynikająca z długo utrzymującego się dodatniego bilansu energetycznego połączonego z brakiem aktywności fizycznej.\nRedukcja masy ciała już o 10 % powoduje poprawę zaburzeń metabolicznych takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, zespół bezdechu sennego, choroba niedokrwienna serca, dna moczanowa i innych. (1)\nDietetyk diagnozuje otyłość pacjenta na podstawie badań antropometrycznych obejmujących pomiar wzrostu i masy ciała, a także obwodów talii i bioder. Można także dokonać pomiaru fałdów skórno- tłuszczowych. Uzyskane podczas pomiarów wartości służą do obliczenia wskaźnika BMI (body mass index), którego wartość pozwala określić czy waga pacjenta jest prawidłowa czy też cierpi on na nadwagę lub otyłość.\nWskaźnik ten oblicza się z następującego wzoru: masa ciała (kg) /wzrost (m2) (1,2) Zgodnie z kryteriami Światowej organizacji zdrowia BMI o wartości w przedziale 18,5-24,9 oznacza prawidłową masę ciała, BMI równe lub większe niż 25 oznacza, że pacjent ma nadwagę, natomiast BMI powyżej 30 wskazuje na otyłość pacjenta.\nWHO rozróżnia trzy stopnie otyłości: I stopień, gdy BMI wynosi 30-34, 9, II stopień, gdy BMI wynosi 35-39, 9 i III stopień zwany także przez niektóre ze źródeł otyłością olbrzymią, gdy BMI wynosi ponad 40. (3,5)\nW postępowaniu diagnostycznym po stwierdzeniu otyłości u pacjenta, należy określić jak rozmieszczona jest u niego tkanka tłuszczowa. Pozwoli nam to stwierdzić czy pacjent cierpi na otyłość typu brzusznego czy otyłość pośladkowo-udową. Miernikiem, który pozwoli nam to określić jest obwód talii. Według kryteriów WHO o otyłości typu jabłko (brzusznej) możemy mówić, gdy obwód talii wynosi powyżej 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn. Natomiast według kryteriów IDF (International Diabetes Federation) otyłość brzuszną stwierdza się, gdy obwód tali wynosi więcej niż 80 cm u kobiet i więcej niż 94 cm u mężczyzn. Innym wskaźnikiem stosowanym dla określenia typu otyłości pacjenta jest wskaźnik WHR (WAIST to hip ratio). Obliczamy go według następującego wzoru: obwód tali (cm) /obwód bioder (cm). Zgodnie z kryteriami WHO otyłość brzuszną (wisceralną) stwierdzamy przy wartości WHR powyżej 0,8 u kobiet i powyżej 1,0 u mężczyzn.\nNależy także zbadać skład ciała pacjenta, aby określić ilość beztłuszczowej masy ciała, tkanki tłuszczowej oraz wody w jego organizmie.(2,3)\nKolejnym, niezbędnym dla ustalenia prawidłowego kierunku leczenia dietetycznego elementem wizyty w gabinecie dietetyka powinien być obszerny wywiad. Musi on zawierać szereg pytań dotyczących; występowania innych chorób, aktualnych badań biochemicznych krwi (morfologia, białko całkowite, lipidogram, glukoza, TSH i inne), historii leczenia nadwagi i otyłości, występowania nadmiernej masy ciała w rodzinie pacjenta, jego aktywności fizycznej, alergii pokarmowych, socjologicznych aspektów takich jak rodzaj wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, innych czynników mających wpływ na wystąpienie otyłości (np. stres).\nOdrębną bardzo istotną część rozmowy z pacjentem powinien stanowić wywiad dietetyczny. Ocena dotychczasowego sposobu żywienia może odbyć się na postawie różnych metod; jakościowej, ilościowej, jakościowo-ilościowej. Metodyka i zakres badań sposobu żywienia są zróżnicowane i zależne od ich celu i uwarunkowań środowiskowych. Najczęściej w praktyce stosowane są; metoda ilościowo-jakościowa na podstawie bieżącego notowania (dane z 24 lub 48 h) lub na podstawie historii żywienia, a także metoda jakościowa np. punktowa wg Starzyńskiej.(2) Uzyskane podczas wywiadu dietetycznego dane umożliwiają dietetykowi wykrycie najważniejszych błedów żywieniowych, które w połączeniu z innymi czynnikami spowodowały u pacjenta przyrost masy ciała. Niezmiernie ważne jest indywidualne podejście do pacjenta i określenie, które problemy dietetyczne mogą okazać się przeszkodami w stosowaniu przez pacjenta planu dietetycznego.\nOkreślenie wartości energetycznej diety\nNastępnym etapem powinno być określenie wartości energetycznej diety. Niezbędne jest tutaj oszacowanie zapotrzebowania energetycznego pacjenta poprzez obliczenie podstawowej przemiany materii (PPM). Wartość tego wskaźnika w odniesieniu do osób dorosłych można policzyć używając wzorów Harrisa i Benedicta;\ndla kobiet PPM =66,47+13,75xmasa ciała(kg)+5xwzrost(cm)-6,75 x wiek (lata)\ndla mężczyzn =665,09+9,56xmasa ciała(kg)+1,85xwzrost(cm)-4,67 x wiek (lata)\nNa postawie uzyskanego wyniku obliczamy całkowitą przemiany materii, czyli całkowite, dobowe zapotrzebowanie energetyczne pacjenta uwzględniające jego aktywność fizyczną. CPM uzyskamy mnożąc wartość PPM przez wskaźnik aktywności fizycznej (określamy go na podstawie uzyskanych od pacjenta w wywiadzie danych). Zgodnie z normami z 1998 r. dla małej aktywności fizycznej przyjmuje się współczynnik 1, 4-1, 5,dla średniej 1, 7, dla dużej 2-2,2. (2)\nZgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia dieta ubogoenergetyczna, jaką stosujemy w leczeniu otyłości powinna odznaczać się deficytem energetycznym rzędu od 500 do 1000 kcal w stosunku do całkowitej przemiany materii pacjenta. Kaloryczność diety powinna być ustalana indywidualnie w oparciu o szereg czynników takich jak wiek pacjenta, jego stan zdrowia i inne.(4)\nNajczęściej proponowana kaloryczność diet ubogoenergetycznych waha się pomiędzy 1000-1500 kcal/na dzień (1000-1200 kcal/na dzień dla kobiet, 1200-1500 kcal/na dzień dla mężczyzn). Stosowanie diet o kaloryczności poniżej 1000 kcal/ na dzień może prowadzić do obniżenia tempa przemian metabolicznych i wystąpienia niedoborów. (3)\nDiety o bardzo niskiej kaloryczności (VLCD) przeznaczone są dla osób o otyłości znacznego stopnia oraz osób z otyłością, u których dieta ubogoenergetyczna połączona lub nie z farmakoterapią nie przyniosła oczekiwanego rezultatu. VLCD nie dostarcza organizmowi więcej niż 10 kcal/kg należnej masy ciała na dobę. Przygotowywane one są przemysłowo i stanowią tzw. żywienie kompletne, czyli dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Powodują szybki ubytek masy ciała, brak apetytu (efekt ketonemii), poprawę zaburzeń metabolicznych. Jednocześnie jednak obniżają spoczynkową przemianę materii o 10-20% przy ubytku masy ciała 8-12 kg a także mogą zaostrzać objawy takich chorób jak dna moczanowa.\nPrzeciwwskazania do stosowania diety ubogoenergetycznej\nIstnieje wiele przeciwwskazań do stosowania diety bardzo ubogoenergetycznej. Należą do nich:\nciężkie postaci zaburzeń rytmu serca\nhiperglikemia z ketozą\nchoroby przebiegające z utratą białka i elektrolitów\nnadwaga mniejsza niż 20%.\nZalecana przez Instytut Żywności i Żywienia dieta ubogoenergetyczna o kaloryczności 1000-1500 kcal/na dzień musi zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Szacuje się, że jadłospis nie powinien zawierać mniej niż 100 g węglowodanów, gdyż taka ich ilość chroni przed zużywaniem białka wewnątrzustrojowego na potrzeby energetyczne organizmu, zaburzeniami bilansu wodnego, tworzeniu się związków ketonowych i nadmiernej lipolizie.(2)\nPokarmy bogate w węglowodany są dla organizmu źródłem szybko dostępnej energii. W zależności od szybkości trawienia, wchłaniania podwyższania poziomu cukru we krwi określamy tzw. indeks glikemiczny. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują szybkie zwiększanie stężenia cukru we krwi, hiperinsulinemię, występowanie wahań stężenia cukru we krwi. Takimi produktami są np. białe pieczywo, słodzone napoje, słodycze. Nie są one zalecane w diecie osób otyłych gdyż mogą się przyczyniać do nasilania hiperinsuliemii, zwiększając skłonność do tycia, powodują wahania stężenia cukru we krwi, co prowadzi do napadów głodu. Prawidłowa dieta powinna zwierać przede wszystkim produkty bogate w węglowodany złożone, które mają niski indeks glikemiczny takie jak: warzywa zielone, soja, soczewica, chleb żytni pełnoziarnisty, dziki ryż. Zawierają one dużo błonnika, są wolniej trawione, co ogranicza wahania stężenia cukru we krwi.(3)\nWśród pacjentów otyłych z występującą insulinoopornością należy dążyć do poprawy wrażliwości na insulinę za pomocą diety. Takie działanie w diecie mają wspomniane produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym oraz produkty zwierające jednonienasycone kwasy tłuszczowe np. oliwa.(3)\nW ostatnim czasie obserwuje się dużą popularność diet niskowęglowodanowych. Podkreśla się występujący w tych dietach szybki spadek masy ciała, poprawę wrażliwości na insulinę, zmniejszone odczucie głodu spowodowane ketozą. Należy jednak zauważyć, że poza szkodliwością ketozy diety wysokotłuszczowe stosowane przez dłuższy okres mogą prowadzić do ubytku wapnia z kości zwiększając ryzyko osteoporozy, zwiększają ryzyko wystąpienia miażdżycy, powodują przekraczanie norm cholesterolu, retinolu, żelaza przy jednoczesnym niedoborze potasu, magnezu, wapnia i witaminy C.(3)\nDieta ubogoenergetyczna bazuje w dużej mierze na produktach o niskiej gęstości energetycznej. Należą do nich warzywa, które zgodnie z aktualną piramida żywienia powinno spożywać się do każdego posiłku. W dziennej racji pokarmowej warzywa o niskiej zawartości węglowodanów takie jak: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewka, szparagi, szpinak pacjent może spożywać bez ograniczeń. Zaleca się je konsumować na surowo. Warzywa są bardzo dobrym źródłem błonnika, witamin i składników mineralnych. Z kolei owoce zawierają znaczne ilości węglowodanów i dlatego też należy spożywać je 2-3 razy dziennie.(3)\nZalecana ilość białka w diecie powinna wynosić przynajmniej 0,8g/kg należnej masy ciała, przy czym na każde 100 kcal deficytu energetycznego powinno przypadać 1,75 g białka o wysokiej biodostępności. Źródłem tego typu białka są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko, mięso, ryby, drób, sery twarogowe, jaja, wędliny (drobiowe). (2,3)\nTłuszcze powinny stanowić do 30% energetycznej wartości diety. Ten składnik odżywczy powinien być ograniczany w diecie m.in. ze względu na to, że uczucie sytości po spożyciu pokarmów bogatych w tłuszcz jest słabiej wyrażone, niższe są koszty ich magazynowania oraz mniejsza jest, termogeneza poposiłkowa. Co więcej preferencja smakowa tłustych potraw powoduje ich nadmierne spożywanie przez osoby otyłe. Potrawy bogate w tłuszcz zwykle w niewielkim stopniu wymagają żucia, co sprzyja przyjęciu większej ilości kalorii, aby uzyskać poczucie sytości aniżeli w wypadku produktów bogatych w błonnik, które wymagają dłuższego żucia.(2)\nZdecydowana cześć tłuszczy, jaki spożywamy znajduje się w czerwonym mięsie. Dlatego w diecie ubogoenergetycznej mięso występuje głownie pod postacią drobiu. Dobrą alternatywę dla mięsa zwierząt stanowią ryby. Zdecydowanie należy unikać kiełbas, pasztetów, podrobów, Należy ograniczyć spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego na rzecz tłuszczy pochodzenia roślinnego. Ważne jest jednak by zawartość tłuszczy w diecie nie była niższa niż 20g na dzień, gdyż jest to ilość niezbędna do wykorzystania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. (2,3)\nW diecie ubogoenergetycznej nie można też zapomnieć o odpowiedniej ilości NNKT, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapotrzebowanie na niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe w dużej mierze zależy od wieku, płci i stanu zdrowia. NNKT w diecie osoby dorosłej nie powinny stanowić mniej niż 3% wartości energetycznej diety. Znaczące ilości tego składnika odżywczego dostarczają wyłącznie produkty roślinne i ryby. Duża ilość kwasu linolowego zawierają oleje jadalne takie jak: olej słonecznikowy, kukurydziany, sojowy, rzepakowy. Dobrym źródłem kwasy eikozapantaenowego oraz dokozaheksaenowego są tłuszcze ryb morskich.(1,2)\nDieta dla osób otyłych powinna być dietą bogatoresztkową i zwierać około 35 g błonnika na dzień.(4)\nNależy jednak pamiętać, że ilość tego składnika należy zwiększać stopniowo gdyż gwałtowne powiększenie jego poziomu w diecie pacjenta może spowodować u niego wzdęcia i bóle brzucha. Pacjent powinien wypijać minimum 1,5 l wody dziennie. Zaleca się spożywanie wody niegazowanej, herbaty zielonej niesłodzonej oraz ograniczonych ilości soków owocowych (100% bez dodatku cukru) i warzywnych.(3)\nWażny jest również technologiczny sposób przyrządzania potraw. Preferuje się gotowanie na parze i pieczenie w folii. Naszym celem jest nie tylko ograniczenie ilości tłuszczu oraz substancji szkodliwych powstających podczas smażenia (np. WWA), ale także zapobieganie utratom składników odżywczych występujących podczas innych typów obróbki termicznej.\nLiczba i regularność spożywanych posiłków\nDieta powinna zwierać 4-5 posiłków. Rozkład energetyczny przy standardowym rozłożeniu na 5 posiłków wygląda następująco:\nPosiłki powinny być spożywane, co 3-4 godzinny, aby nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi i pojawienia się tzw. „wilczego apetytu”. Ostatni posiłek powinien być spożywany najpóźniej 3 godziny przed snem.(2,3) Bardzo istotne jest podkreślenie wagi regularności spożywania posiłków podczas rozmowy z pacjentem. Nie wydłużanie zalecanej przerwy między spożywanymi posiłkami jest jednym z czynników odgrywających ważniejszą rolę w utrzymaniu diety. Umożliwia w dużym stopniu regulacje apetytu pacjenta.\nRozkład posiłków powinien być określany indywidualnie w oparciu o wywiad sporządzony przez dietetyka. Bardzo istotne jest jego dostosowanie do godzin pracy, stylu życia, możliwości sporządzania posiłków.\nJadłospis powinien być ponadto łatwy w przygotowaniu, atrakcyjny i dostosowany do możliwości ekonomicznych pacjenta. Powinien uczyć prawidłowych nawyków żywieniowych i stanowić model żywienia w przyszłości. Sporządzony przed dietetyka jadłospis oparty o założenia diety ubogoenergetycznej powinien uwzględniać w miarę możliwości preferencje smakowe pacjenta (w ramach produktów zalecanych w diecie). Dzięki temu pacjent ma większą motywacje do działania i rzadziej odstępuje od przedstawionych mu zaleceń. Należy przekonać go, że zdrowa dieta może być dietą smaczną i istnieje dzięki temu większa szansa, że uda nam się wyrobić w nim dobre nawyki żywieniowe gwarantujące w przyszłości utrzymanie prawidłowej masy ciała.\nDieta dla osób otyłych może być również ustalana w oparciu o wymienniki (porcje produktów), które mają taką samą wartość energetyczną. W celu ułatwienia układania jadłospisu produktu podzielono na następujące grupy: zbożowe, warzywa, owoce, mięsne, mleczne, tłuszczowe. W każdej z wymienionych grup jeden wymiennik ma określoną liczbę kalorii. Przykładowo w diecie o kaloryczności 1300 kcal należy spożyć: 5 wymienników zbożowych, 4 warzywne, 3 owocowe, 4 mięsne, 3 tłuszczowe i 3 mleczne. Na podstawie znajomości wielkości i kaloryczności produktów w poszczególnych grupach pacjent przeszkoleniu czasie sam układa sobie jadłospis.(5)\nOpieka dietetyka powinna obejmować wizyty kontrolne badające postępy w redukcji wagi. Informacje zwrotne otrzymane od pacjenta umożliwiają wprowadzenie zmian do stworzonego jadłospisu tak, aby był on możliwie najlepiej dostosowany do pacjenta.\nUtrata wagi jest procesem długotrwałym, dlatego też monitorowanie postępów pacjenta w terapii jest niezbędne.\nŻywienie człowieka: pod red. Jana Gawęckiego i Lecha Hryniewieckiego; aut. Stanisław Berger [i in.] .. Warszawa : Wydaw. Naukowe PWN, 2000\nOtyłość, żywienie, aktywność fizyczna, zdrowie Polaków: red. Mirosław Jarosz; aut. rozdz.: Agnieszka Barysz [i in.].. Warszawa: Inst. Żywności i Żywienia, 2006\nZahorska-Markiewicz, Barbara (1938- ).: Nauka i praktyka w leczeniu otyłości / Barbara Zahorska-Markiewicz.. Kraków: Archi-Plus, 2005\nZahorska-Markiewicz, Barbara (1938- ).: Zodiak: Barbara Zahorska-Markiewicz.. Kraków: Archi-Plus, 2004\nPrzykładowy, jednodniowy jadłospis diety 1 200 kcal\nSerek wiejski 3% z wkrojonym ogórkiem kiszonym, szczypiorkiem lub pomidorem (1/2 szt) i szczypiorkiem (przyprawiony do smaku), 2 kromki pieczywa razowego (lub ze słonecznikiem)\nJogurt naturalny z łyżką słonecznika i 3 suszonymi morelami, 2 wafle ryżowe\nZapiekanka z kaszy, warzyw i mięsa (1/2 szklanki kaszy gryczanej ugotować i wymieszać z jajkiem, filet kurczaka ugotować i pokroić w kostkę, cebulę i warzywa (1/3 opakowania mrożonych) dusić, wszystkie składniki wymieszać dodać przyprawy i zapiekać w piekarniku)\nSałatka: 6 rzodkiewek, ½ dużego zielonego ogórka, sałata lodowa (dowolna ilość), łyżeczka nasion słonecznika, skropione 2 łyżeczkami oleju lub oliwy, kromka pieczywa razowego z plasterkiem wędliny drobiowej (lub polędwicy)


Fortnite - wyzwania: szukaj skrzyń i pojemników z amunicją • Eurogamer.pl\nPrzeszukiwanie skrzyń i pojemników z amunicją to nie tylko czynność, którą wykonujemy po prostu podczas gry, by zdobyć przedmioty. To także cel cotygodniowych wyzwań sezonowych Fortnite Battle Royale.\nWykonywanie takich zadań gwarantuje dodatkowe punkty doświadczenia i Gwiazdki Bojowe, które zwiększą poziom twojego karnetu. Tutaj podpowiadamy, jak najlepiej podejść do wyzwań związanych ze skrzyniami.\nSzukanie skrzyń - etapy\nFortnite - jak działają skrzynie i pojemniki\nSkrzynie w nazwanych lokacjach\nJak przeszukać 7 pojemników z amunicją w jednej grze\nJak przeszukać 7 skrzyń w jednej grze\nJak znaleźć 7 skrzyń\nW 6 sezonie Fortnite Battle Royale deweloperzy po raz pierwszy wprowadzili pewną nowość. Mianowicie, chodzi o podział wyzwań tygodniowych na kilka etapów. Prosty przykład związany ze skrzyniami:\nEtap 1: Przeszukaj skrzynię w Przyjemnym Parku\nEtap 2: Przeszukaj skrzynię w Sklepowej Sadybie\nEtap 3: Przeszukaj skrzynię w Lepkim Lasku\nEtap 4: Przeszukaj skrzynię w Golfowym Gniazdku\nEtap 5: Przeszukaj skrzynię w Karkołomnym Kinie\nZa każdy etap otrzymamy zazwyczaj 1 gwiazdkę bojową, a bonusowe punkty doświadczenia dostaniemy dopiero po ukończeniu 5 etapu. Każdy kolejny etap rozpoczyna się po zakończeniu poprzedniego, należy więc wykonywać je po kolei.\nPostęp wyzwania i przejście z Etapu 1 do Etapu 2\nWyzwania związane ze skrzyniami podzielone na etapy są o tyle proste, że zawsze musimy znaleźć jedną skrzynię w każdym etapie. Oznacza to, że nie musimy spędzić w jednej lokacji dużo czasu - a wyłącznie tyle, by przeszukać jeden cel.\nTego rodzaju wyzwania najlepiej dzielić na kilka meczów - nawet na pięć. W ten sposób nie psujemy sobie całej strategii rozgrywki, nie opierając jej o chęć odwiedzenia wszystkich lokacji w jednej grze.\nCo jakiś czas pośród wyzwań tygodniowych w Fortnite Battle Royale pojawia się zadanie, którego treść brzmi:\nPrzeszukaj 7 pojemników z amunicją w jednej grze\nPoza tym, często widzimy też wyzwania związane z przeszukiwaniem skrzyń w konkretnej lokacji. Do tego dochodzą wyzwania codzienne, losowe, które też każą otwierać skrzynie i pojemniki - w dowolnym miejscu.\nBez względu na to, czy to wyzwanie tygodniowe czy dzienne, warto przyjrzeć się bliżej skrzyniom i pojemnikom na amunicję. Warto wiedzieć, gdzie się pojawiają i jak szybko je znaleźć.\nSkrzynie rozsiane są po całej mapie. Na pojazdach, w domach, jaskiniach, bunkrach i różnych budynkach. Pojawiają się w określonych miejscach, ale niekoniecznie w każdym meczu - warto mieć to na uwadze.\nKiedy w pobliżu znajduje się skrzynia, usłyszymy ją nawet zanim ją zauważymy. Nieotwarta skrzynia wydaje bowiem dźwięk przywodzący na myśl efekty dźwiękowe magicznego, zaklętego przedmiotu - jakby dzwoneczki czy dźwięk magicznej aury. Zanim podejdziesz do skrzyni, rozejrzyj się, czy nikogo nie ma w pobliżu.\nPamiętaj też, by ostrożnie niszczyć elementy domów. Jeśli zniszczysz podłogę, na której stoi skrzynia, to skrzynia zniknie.\nPojemniki z amunicją niestety trudniej zauważyć. To małe, zielone pudełka, w których znajdziemy trochę pocisków do broni, które posiadamy. Można je znaleźć w różnych miejscach, podobnie jak skrzynie.\nPojemniki rzadziej pojawiają się poza budynkami i na ziemi, a częściej w budynkach, na półkach, w kątach różnych pomieszczeń.\nWyzwania związane z przeszukiwaniem skrzyń i pojemników najlepiej dzielić sobie na kilka meczów, by szukać celów po prostu przy okazji. Skupianie się tylko na celu wyzwania jest ryzykowane, gdyż nie zwracamy uwagi na rywali.\nPrzeszukaj skrzynie w Sklepowej Sadybie - tak może brzmieć wyzwanie tego typu, związane z nazwaną lokacją. Tego typu wyzwania są o tyle proste, że otrzymujemy konkretny cel.\nNazwane lokacje to wszystkie obszary na mapie, które są podpisane. Tym łatwiej znaleźć konkretne miejsca. W tego typu wyzwaniach najlepiej zacząć mecz od lotu do danego obszaru.\nSkrzynie w nazwanych miejscach najczęściej znajdują się w budynkach. Dlatego warto lądować na dachach i nasłuchiwać charakterystycznego dźwięku, by dotrzeć do skrzyni.\nJeżeli zginiesz, po prostu powtórz podejście w innym meczu. Powtarzanie pomoże przy okazji zapoznać się z punktami, w których pojawiają się skrzynie z przedmiotami.\nMożna też ułatwić sobie życie, wykonując tego typu wyzwania w trybie 50 na 50. Mniej wrogów to mniejsza szansa na to, że ktoś nam przeszkodzi.\nTego typu wyzwania pojawiają się w Fortnite już od kilku sezonów. Zakładają przeszukiwanie kilku pojemników z amunicją w jednej grze, a więc bez śmierci.\nJeśli zginiemy, w kolejnym meczu musimy zacząć poszukiwania 7 pojemników od nowa. Najlepiej szukać ich w nazwanych lokacjach - w dużych skupiskach budynków.\nŻeby nie ryzykować zbytnio, warto skoczyć na początku meczu do lokacji najbardziej oddalonej od linii lotu autobusu. W ten sposób oddalimy się od innych graczy.\nPojemniki z amunicją trudniej dostrzec, ale w miasteczkach czy dużych budynkach z pewnością znajdziemy kilka. Lądując przy krańcu mapy i zmierzając ku bezpiecznej strefie, warto więc przechodzić od jednej nazwanej lokacji do kolejnej.\nW przypadku tego typu wyzwań sytuacja jest identyczna, jak w opisanych wyżej wyzwaniach z pojemnikami. Mamy przeszukać 7 skrzyń w jednej grze, ale nie ma mowy o nazwanych lokacjach.\nDlatego też wyzwanie najlepiej wykonać zaczynając od oddalenia się od rywali, poprzez wylądowanie daleko od linii przelotu busa bojowego na początku gry.\nSzukanie skrzyń jest łatwiejsze, ponieważ wydają one charakterystyczny dźwięk, a ich pomarańczową aurę można często dostrzec z większej odległości. Jak zawsze, warto sprawdzać przede wszystkim różne budynki w większych obszarach zabudowanych.\nTo najłatwiejszy rodzaj dziennych wyzwań - zakłada tylko znalezienie 7 skrzyń w ciągu 24 godzin, ale niekoniecznie w jednym meczu. Wystarczy więc, że rozegramy 7 rund, a w każdym otworzymy jedną skrzynię.\nOczywiście najczęściej znajdziemy w grze więcej niż jedną skrzynię, dlatego całe wyzwanie wykonamy szybciej - chyba że mamy wyjątkowego pecha.\nW przypadku tego wyzwania wystarczy po prostu grać, nie przejmując się konkretnymi wytycznymi. Otwieranie skrzyń w Fortnite Battle Royale to część rozgrywki, dlatego skup się na rywalizacji, a zadanie wykonasz przy okazji.


KGP: W czasie przerwy świątecznej mniej ofiar śmiertelnych wypadków na drogach niż w roku ubiegłym - GazetaPrawna.pl - biznes, podatki, prawo, finanse, wiadomości, praca -\ngazetaprawna.plKGP: W czasie przerwy świątecznej mniej ofiar śmiertelnych wypadków na drogach niż w roku ubiegłym\nKGP: W czasie przerwy świątecznej mniej ofiar śmiertelnych wypadków na drogach niż w roku ubiegłym\n27.12.2018, 08:55; Aktualizacja: 27.12.2018, 09:16\nJak wynika ze statystyki policji, w czasie przerwy świątecznej (tj. od 21 grudnia do 26 grudnia) na drogach doszło do 443 wypadków - o 115 mniej niż w roku ubiegłym. W wypadkach zginęło 36 osób, aż 19 mniej niż w poprzednim roku.źródło: ShutterStock\nOd piątku na drogach doszło do 443 wypadków, w których rannych zostało 541 osób, a zginęło 36. Ofiar śmiertelnych jest o 19 mniej niż w ubiegłym roku w analogicznym okresie. Widać zdecydowaną poprawę - podkreślił Antoni Rzeczkowski z Komendy Głównej Policji.\nJak wynika ze statystyki policji, w czasie przerwy świątecznej (tj. od 21 grudnia do 26 grudnia) na drogach doszło do 443 wypadków - o 115 mniej niż w roku ubiegłym. W wypadkach zginęło 36 osób, aż 19 mniej niż w poprzednim roku.\n"Widać zdecydowaną poprawę, 19 osób mniej zginęło, to wymaga przede wszystkim podkreślenia" - ocenił Antoni Rzeczkowski z KGP.\nOd piątku do środy trwała policyjna akcja ruchu drogowego "Świąteczny weekend - bezpieczne Boże Narodzenie", polegająca na wzmożonych kontrolach na drogach. Brało w niej udział około 5 tys. funkcjonariuszy z drogówki.\nTagi:wypadki na drogach, policja\nGDDKiA: Wszystkie drogi krajowe przejezdne, ale w niemal całym kraju pada\nWstępne dane KGP: 2 838 osób zginęło w wypadkach drogowych w 2018 roku\nCichanouska: Nie chcemy mieszkać w Polsce kosztem innych, chcemy przynieść korzyść państwu, które nas przyjęło\nIzby Rolnicze popierają dalsze protesty w sprawie ustawy dot. ochrony zwierząt\nTajwan: Protest na wzór "żółtych kamizelek" przeciwko wysokim podatkom


Maria Konopnicka - strona 5 (EPUB, MOBI, PDF) — kup taniej e-booka. Porównaj ceny e-booków w księgarniach (EPUB, MOBI, PDF) — kup taniej e-booka. Porównaj ceny e-booków w księgarniach\nHistoria Cygana, który po kilkuletnim pobycie w więzieniu podjął próbę ucieczki. Schwytany zostaje oddany pod osąd współwięźniów, którym przewodzi Wiewióra. Egzekucja doprowadziła jednak do śmierci nieszczęśnika. W trakcie...(więcej)\nFragment: "Za Jakubem wszedł olbrzymi chłop w siwym, więziennym, szeroko na piersiach rozerwanym kubraku, z wielkim, głęboko między ramiona wciśniętym łbem golonym. Twarz miał dużą, ospowatą, mocno obrzękłą, a cala jego wielka,...(więcej)


Wyższa szkoła skutecznej retoryki - Poradopedia.pl\nSeminarium z retoryki Błyskawiczne przekonywanie innych do swoich kompetencji Budowanie pozytywnego wizerunku bez lizusostwa Stosowanie skutecznej retoryki w drażliwych sytuacjach Techniki błyskotliwych przemówień publicznych Retoryka bez sekretów Sukces nie zawsze ...\nFormat: A5 ISBN: 978-83-246-2045-6 EAN: 9788324620456\nSukces nie zawsze idzie w parze z kompetencjami zawodowymi. Niektórzy twierdzą nawet, że całkowicie się z nimi rozmija. To, jak jesteś postrzegany, często zależy nie od tego, CO mówisz, ale JAK to robisz. Jeśli więc nastawiasz się na sukces i myślisz, że nic Cię nie powstrzyma — lepiej przed szturmem zabezpiecz tyły. Im wcześniej zaczniesz stosować zwycięskie taktyki, tym większa szansa na świetną karierę. Na studiach jak na wojnie…\nZdobycie umiejętności gładkiego radzenia sobie w sytuacjach, w których jesteś oceniany — podczas egzaminów ustnych, wygłaszania referatów, udzielania odpowiedzi na pytania wykładowców, zabierania głosu w trakcie wykładów i konferencji.


2LŻ: dwa zwycięstwa "Skorpionów" | Poinformowani.pl\n2LŻ: dwa zwycięstwa "Skorpionów"\nData publikacji: 17.06.2019, 18:09\nDrużyna Power Duck Iveston PSZ Poznań objechała w ten weekend dwa mecze i oba wygrała. Najpierw, zaległe spotkanie 6. kolejki z Arge Speedway Wandą Kraków, a potem z Wilkami Krosno.\nMecz z ostatnią w ligowej tabeli Wandą miał być spacerkiem i faktycznie był. Goście z Wielkopolski wygrali zdecydowanie, nie pozwalając gospodarzom wyjść z 30 punktów. Klasą samą w sobie był zdobywca 13 punktów - Vladimir Borodulin. Zespół z Krakowa ciągnął zaś Tero Aarnio (12 pkt.), ale sam Fin nie był w stanie wygrać meczu.\nRównie efektowne zwycięstwo odniosły "Skorpiony" w Krośnie. Miejscowe Wilki przegrały ostatecznie ośmioma punktami - 39:47. Po 13 oczek dla gości zdobyli David Bellego oraz Eduard Krcmar, zaś motorem napędowym Krosna był Andriej Karpow (12 pkt.). Wynik byłby bardziej okazały, ale punkty juniora Marka Lutowicza zostały anulowane z powodu nieregulaminowego gaźnika.\nDzięki tym triumfom poznaniacy umocnili się na drugiej pozycji w ligowej tabeli. Do zespołu z Bydgoszczy tracą dwa oczka, ale mają w zanadrzu zaległy mecz.\nEuro Finannce Polonia Piła 42:47 Zooleszcz Polonia Bydgoszcz\nWilki Krosno 39:47 Power Duck Iveston PSZ Poznań\nOK Bedemet Kolejarz Opole : Arge Speedway Wanda Kraków (odwołany)\nStainer Unia Kolejarz Rawicz - pauzowała\nZaległy mecz 6 rundy:\nArge Speedway Wanda Kraków 30:60 Power Duck Iveston PSZ Poznań.