Co to jest białko całkowite i jaka jest jego norma według wieku u mężczyzn i kobiet - Niedokrwienie\nBiałko całkowite i jego zawartość w ludzkiej krwi\nBiałko całkowite jest organicznym polimerem zbudowanym z aminokwasów. We wszystkich reakcjach biochemicznych organizmu różne białka biorą udział w postaci katalizatorów, leków transportujących i różnych substancji, a także biorą udział w obronie immunologicznej. Całkowite stężenie białek znajdujących się w surowicy krwi jest przypisane pojęciu „białka całkowitego”. Ważnym składnikiem metabolizmu białka ludzkiego jest białko całkowite.\nPojęcie „białko całkowite” oznacza całkowite stężenie globulin i albuminy, które znajdują się w surowicy krwi. Białko całkowite w organizmie człowieka pełni następujące funkcje: utrzymuje stałe pH krwi, uczestniczy w krzepnięciu krwi, pełni funkcje transportowe, takie jak przenoszenie hormonów steroidowych, bilirubiny, tłuszczów do narządów i tkanek, a także bierze udział w odpowiedzi immunologicznej organizmu. Większość białek jest syntetyzowana w wątrobie.\nHepatocyty - komórki wątroby biorą udział w syntezie fibrynogenezy, albumin, składników układu krzepnięcia oraz globulin, z których większość syntetyzowana jest w limfocytach, komórkach układu odpornościowego.\nCałkowite białko krwi jest wskaźnikiem laboratoryjnym, który odzwierciedla stan homeostazy. Białka krwi odgrywają dość ważną, zróżnicowaną rolę. To dzięki nim następuje proces rozprowadzania krwi po całym organizmie, jej stężenie pozwala zapewnić gęstość osocza krwi, dzięki czemu wszystkie elementy krwi są w stabilnym stanie.\nBiałka krwi warunkują transport, funkcje ochronne, biorą udział w regulacji stanu kwasowo-zasadowego organizmu człowieka, są także przeciwciałami i regulatorami krzepnięcia krwi. Dlatego jego zawartość jest dość ważnym parametrem diagnostycznym w wielu chorobach, które są szczególnie związane z zaburzeniami metabolicznymi..\nNormy treści dotyczące wieku\nIstnieje pewien podział zawartości białka krwi, zgodnie z którym:\nU noworodków norma białka wynosi 48-78 g / l;\nU dzieci poniżej pierwszego roku życia norma wynosi 47-72 g / l;\nU dzieci w wieku 1-4 lat norma wynosi 61-75 g / l;\nDla dzieci w wieku 5-7 lat norma wynosi 52-78 g / l;\nDla dzieci w wieku 8-15 lat norma wynosi 58-78 g / l;\nU dorosłych - 64-83 g / l;\nU osób powyżej 60 roku życia norma wynosi 62-81 g / l.\nFizjologiczną hipoproteinemię można znaleźć u dzieci w młodym wieku.\nJeśli poziom całkowitego białka krwi jest podwyższony, zjawisko to występuje dość rzadko, ponieważ jego przyczyny są dość poważne.\nKiedy poziom białka we krwi jest podwyższony u dorosłych i dzieci, istnieją takie przyczyny:\nPodwyższony poziom białka we krwi u dzieci z biegunką, wymiotami w wyniku niedrożności jelit, a także z cholerą i rozległymi oparzeniami.\nBiałko można również zwiększyć z dość poważnych powodów:\nPrzewlekły przebieg procesów zapalnych i infekcyjnych, kiedy białko pochodzi ze zniszczonych tkanek.\nPoziomów białka nie można zwiększyć przez przypadek; z konieczności zagrażają życiu. Po wykryciu hiperproteinemii u osób, które wyglądają zdrowo, przepisuje się im analizę frakcji białek, a także szereg badań.\nBiałko można obniżyć z wielu typowych powodów. Hipoproteinemia może być względna lub bezwzględna, pierwsza występuje głównie u osób, które piją dużo wody, następnie występuje „zatrucie wodą”.\nBiałko można całkowicie obniżyć z wielu powodów:\nZ zastrzeżeniem diet, postów, które są spowodowane niewielkim spożyciem białka w organizmie człowieka;\nW chorobach wątroby: marskość, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wątroby, raki. Choroba wątroby prowadzi do zmniejszenia produkcji żółci, w konsekwencji może zmniejszyć się wchłanianie białek;\nBiałko można obniżyć przy dużym wysiłku fizycznym, w którym nie są dokonywane niezbędne zmiany diety;\nW przypadku chorób nerek, gdy wydalane jest białko wraz z moczem - nerczyca, odmiedniczkowe zapalenie nerek;\nZapalenie błony śluzowej żołądka i inne choroby, które mogą zmniejszyć spożycie pokarmów białkowych;\nBiałko można zwiększyć lub zmniejszyć nie jako specyficzny objaw niektórych chorób, ale raczej pozwala ocenić, czy dana osoba ma ostre patologiczne i przewlekłe procesy zachodzące w organizmie.\nZmiany wskaźników związane z poziomem\nInterpretując zmiany wskaźników charakteryzujących stan metabolizmu białek w niektórych chorobach, należy pamiętać, że przy zastoju żylnym może wzrosnąć poziom białka we krwi, co może być spowodowane zaciśnięciem opaski uciskowej w przedramieniu. A także zmniejsza się przy rozcieńczaniu krwi po wstrzyknięciach, gdy osoba jest w pozycji na plecach lub podczas nocnego snu (wahania w granicach 10-13 g / l), w czasie ciąży, wlewach dożylnych.\nOdchylenie od normy jest sygnałem szerokiego wachlarza zaburzeń w aktywności organizmu człowieka, ale nie jest możliwe przedstawienie pełnego obrazu choroby na podstawie jednej analizy wskaźników. Aby poprawnie ocenić wyniki analizy, a także postawić diagnozę, potrzebujesz wykwalifikowanej pomocy doświadczonego lekarza.\nMocznik działa jako substancja czynna, będąca głównym produktem rozkładu białek. Wytwarzany jest przez wątrobę, bierze również udział w procesie zagęszczania moczu. Przy pomocy nerek jest wydalany z organizmu.\nStężenie mocznika we krwi zależy również od odżywiania. Jeśli dana osoba spożywa pokarmy białkowe (ryby, mięso, nabiał, jajka), analiza mocznika wskazuje na wzrost. Jeśli jesz pokarmy roślinne, poziom się zmniejszy. Spadek mocznika występuje w czasie ciąży. Wzrost mocznika następuje w wyniku spożycia glukokortykoidów i androgenów po wysiłku fizycznym.\nPrzyczyny wysokiego całkowitego białka we krwi i co to oznacza\nZawsze przeprowadza się biochemiczne badanie krwi, aby uzyskać jak najpełniejsze informacje o stanie organizmu jako całości oraz o pracy wszystkich układów i narządów wewnętrznych.\nJeden z kluczowych wskaźników w takim badaniu można nazwać poziomem całkowitego białka, a także jego frakcji, co pozwala zidentyfikować wiele możliwych naruszeń i podjąć na czas działania.\nW tym artykule dowiesz się wszystkiego o wysokim białku we krwi, co to znaczy, jakie są przyczyny i objawy.\nBiałko jest głównym budulcem prawie wszystkich tkanek ciała. Tworzy rodzaj silnej ramy, do której przyczepione są różne struktury molekularne i komórki. To właśnie białko można nazwać głównym elementem budowy wszystkich narządów, gdyż bez niego odbudowa uszkodzonych tkanek, ich komórek i dalsza praca narządów będzie niemożliwa..\nW organizmie nieustannie zachodzi proces metabolizmu białek, ale na jego tempo składa się jednocześnie kilka kryteriów, w szczególności:\nZ procesu przemiany jednego typu białka w inny.\nZ ilości białek syntetyzowanych przez organizm z aminokwasów wchłanianych z pożywienia.\nOd poziomu rozpadu złożonych białek na proste typy aminokwasów i cząsteczek.\nBiałko jest transportowane w krwiobiegu, dlatego określenie jego poziomu we krwi pacjenta jest kluczowym wskaźnikiem procesu metabolizmu białek.\nNorma białkowa u dorosłych i dzieci\nWartości normalnych wskaźników mają dość szeroki rozrzut, co jest związane z wieloma przyczynami, głównie o charakterze fizjologicznym..\nZ powodu pewnych czynników wskaźniki mogą odchylać się w górę lub odwrotnie, w dół, co prowadzi do zmiany stanu, ale nie zawsze jest to uważane za patologię. Najczęściej zmiany wartości są związane z pewnym stanem fizjologicznym, na przykład ciążą, ale poziom wskaźnika zależy również od wieku pacjenta, a także od jego płci..\nZa normy dotyczące białka uważa się:\nWiek Wskaźnik dla kobiet i dziewcząt wg / l Stawka dla mężczyzn i chłopców wg / l\nNowo narodzony 42 do 62 41 do 63\n1 tydzień do 12 miesięcy 44 do 79 47 do 70\n1 do 4 lat 60 do 75 55 do 75\n5-7 lat Od 53 do 79 52 do 79\n8 do 17 lat 58 do 77 56 do 79\n18 do 34 lat 75 do 79 82 do 85\n35 do 59 lat 79 do 83 76 do 80\n60 do 74 lat 74 do 77 76 do 78\n75 i więcej lat 69 do 77 73 do 78\nPodwyższone stężenie białka we krwi jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, dlatego dalej rozważymy możliwe przyczyny i objawy jego wzrostu.\nW tej części artykułu dowiesz się o wszystkich przyczynach wzrostu całkowitego białka we krwi. Zwiększone stężenie białka całkowitego we krwi nazywa się hiperproteinemią. Ten stan może mieć różny stopień i nasilenie. W szczególności wyróżnia się bezwzględny i względny poziom tego naruszenia..\nBezwzględna hiperproteinemia występuje z powodu obecności pacjenta:\nPrzewlekłe choroby zapalne. W takim przypadku całkowite białko może wzrosnąć do 90 g / l, ale nie przekracza tego limitu. Wzrost następuje z powodu wzrostu ilości gamma globulin. Należą do nich choroby: czynna sarkoidoza, autoimmunologiczne zapalenie wątroby, gruźlica, trąd, kala-azar, posocznica, schistosomatoza, kiła, malaria.\nMarskość wątroby. W początkowych stadiach tej choroby poziom gamma globulin utrzymuje się na wysokim poziomie, a spadek albuminy jeszcze nie nastąpił, ale zaczyna się wzrost całkowitego białka. Następnie, gdy rozwój choroby nasila się, pacjent może obserwować pojawienie się wodobrzusza (nagromadzenie płynu w jamie brzusznej) i obrzęku.\nInfekcja osocza, w której poziom białka wzrasta do 200 g / l.\nNadczynność tarczycy spowodowana nieprawidłowym działaniem tarczycy.\nNiedokrwistość z kategorii niedoboru żelaza, która występuje w przypadkach, gdy przyswajanie tego pierwiastka jest upośledzone w organizmie lub występuje jego niewystarczające spożycie z pożywieniem.\nNajczęściej ten stan występuje z powodu ciężkiego odwodnienia lub znacznej utraty płynów. W takim przypadku zwykle obserwuje się wzrost poziomu hematokrytu..\nNajczęściej względna hipoproteinemia występuje, gdy:\nPojawienie się zaburzeń poczucia pragnienia. Dzieje się tak na przykład w przypadku urazów głowy i uszkodzeń mózgu, głównie podwzgórza.\nZatrucie lub inne zaburzenia trawienia, którym towarzyszą wymioty, biegunka, znaczna utrata płynów.\nNadmierne pocenie się, takie jak ekstremalne przegrzanie lub wysoka temperatura ciała.\nOczywiście w wielu typach chorób podwyższony poziom białka całkowitego nie tylko we krwi, ale także w moczu czy płynie mózgowo-rdzeniowym, co ma dużą wartość diagnostyczną w wielu dziedzinach medycyny.\nJeśli w wynikach testu obserwuje się podwyższony poziom białka całkowitego, bardzo ważne jest dokładne określenie przyczyny tego stanu. Z reguły wzrost tego wskaźnika nie ma żadnych konkretnych objawów, ale zawsze wskazuje na obecność patologicznego procesu w ciele. Jednocześnie im wyższa zawartość białka, tym poważniejsza i bardziej złożona choroba, nawet jeśli ma postać utajoną..\nLeczenie stanu powinno mieć na celu wyeliminowanie przyczyny, która spowodowała wzrost wskaźników, iw żadnym przypadku nie powinno być wykonywane niezależnie. Tylko wykwalifikowany lekarz może dokładnie określić chorobę (i być może więcej niż jedną) po przeprowadzeniu pełnego badania.\nW niektórych przypadkach zwiększona ilość białka w wynikach testu okazuje się fałszywa, co dzieje się z kilku powodów. Na przykład, jeśli naruszona zostanie technologia pobierania materiału z żyły.\nNależy również pamiętać, że aktywność fizyczna (nawet niewielka) na godzinę przed zabiegiem zwiększa ilość białka o 10%. Ta sama ilość białka wzrośnie, jeśli pacjent wstanie z łóżka, to znaczy przejdzie z poziomej pozycji ciała do pionowej. Bardzo ważne jest, aby odpocząć przed zabiegiem przez co najmniej pół godziny, ponieważ w tym okresie wskaźnik wzrasta. Teraz znasz wszystkie objawy wskazujące na wysokie białko we krwi.\nCRP jest dominującym białkiem, które aktywuje układ odpornościowy w przypadku uszkodzenia tkanek, narządów lub układów. Dlatego CRP, podobnie jak wskaźnik ESR (szybkość sedymentacji erytrocytów), w badaniu krwi jest ważne w diagnostyce chorób.\nPodwyższony OB jest często obserwowany w infekcjach, zwłaszcza bakteryjnych. Kiedy szkodliwe pierwiastki dostaną się do organizmu człowieka, następuje kilkudziesięciokrotny gwałtowny wzrost tego białka. Na przykład, jeśli normalna wartość wynosi 5 mg / l, to podczas ataku wirusowego wartość ta może gwałtownie wzrosnąć do 100 lub więcej mg / l.\nAle są inne powody szybkiego wzrostu ESR, na przykład:\nNa początku infekcji o etiologii wirusowej ilość białka gwałtownie wzrasta do 20 mg / l.\nWskaźnik wzrasta również wraz z uszkodzeniem tkanek, a także ich martwicą, która może powodować urazy, rozpad formacji nowotworowych, odmrożenia lub oparzenia, przenoszenie zawałów serca różnych narządów.\nPojawienie się nowotworów o innym charakterze.\nZapalenie stawów o charakterze łuszczycowym i reumatoidalnym.\nUszkodzenie naczyniowe spowodowane miażdżycą.\nZmiana ilości hormonów i nierównowaga hormonalna.\nZapalenie opon mózgowych różnego typu.\nAstma oskrzelowa, której towarzyszy uszkodzenie układu oddechowego.\nW czasie ciąży wskaźnik ten zwiększa się w przypadkach, gdy istnieje zagrożenie poronieniem. Nasila się również w okresie po operacjach, przy otyłości, przyjmowaniu hormonalnych środków antykoncepcyjnych, dużym wysiłku fizycznym, zaburzeniach snu, w stanie depresji, przestrzeganiu diety białkowej.\nW tym artykule dowiedziałeś się o całkowitym białku we krwi i powodach, dla których poziom białka we krwi jest podwyższony i co zrobić, jeśli jest podwyższony. Teraz wszyscy wiecie, dlaczego we krwi może być zwiększony poziom białka..\nHipoproteinemia (niski poziom białka) lub hiperproteinemia (wysokie stężenie białka we krwi) może być spowodowana przyjmowaniem różnych leków. Podwyższone stężenie białka we krwi u pacjentów leczonych androgenami, clofibrate®, kortykotropiną®, kortykosteroidami, adrenaliną®, hormonami tarczycy, insuliną®, progesteronem®.\nPodczas leczenia allopurynolem® i estrogenami można zaobserwować obniżenie poziomu białka we krwi.\nAby prawidłowo zidentyfikować ilość białka zawartego we krwi, należy przygotować się do wykonania analizy. Jeśli nie zostanie to zrobione, normalna morfologia krwi zostanie zniekształcona..\nKrew oddaje się rano na czczo w godzinach od 8:00 do 12:00.\n8 godzin przed pobraniem krwi (najlepiej 16 godzin) należy przestać jeść, palić, pić alkohol i słodkie napoje.\nMożesz pić czystą niegazowaną wodę bez ograniczeń. Całkowite białko krwi nie zmieni swojej normy, jeśli z powodu niezdolności do długotrwałego głodu osoba pije zieloną herbatę bez cukru na 2 godziny przed pobraniem krwi.\nZgodnie z zasadami przed analizą nie należy przyjmować leków przez 3 dni. Jeżeli pacjent przyjmuje lek, który odpowiada za normalne funkcjonowanie organizmu i nie można go odrzucić, należy o tym poinformować pracownika służby zdrowia. Jest to konieczne, ponieważ w takiej sytuacji dokładny poziom białka we krwi określa specjalna tabela..\nCzytaj więcej: Białko w moczu - co to znaczy u kobiet, mężczyzn; normy i przyczyny wzrostu\nBadanie krwi na obecność białka w celu określenia jego normy przeprowadza się za pomocą krwi żylnej. Procedura pobierania materiału nie różni się od standardów przyjętych dla innych badań krwi. Po pobraniu krwi osocze krwi uzyskuje się przez odwirowanie, a następnie białko izoluje się z powstałej surowicy za pomocą specjalnych odczynników. Analiza ta jest szeroko stosowana i dobrze rozwinięta, dzięki czemu można ją przekazać w każdym szpitalu. Rozszyfrowanie wskaźników również nie jest trudne..\nDo czego organizm potrzebuje białka?\nBiałko surowicy - stanowi 2/3 jego suchej pozostałości.\nPosiada wiele funkcji, na przykład składa się z:\nkomórki - część błony komórkowej;\nhormony (adrenalina, norepinefryna, tyroksyna);\nhemoglobina (cztery globiny i hem);\nmioglobina (u myszy);\nprzeciwciała (immunoglobuliny, Ig);\nutrzymanie środowiska (pH) organizmu;\nzatrzymywanie wody w naczyniach;\nBrak tej substancji doprowadzi do globalnych zaburzeń w organizmie. Bez niej odporność nie zadziała, krew nie będzie krzepła lub będzie za szybko, naczynia krwionośne, włosy, paznokcie będą kruche. Lista problemów jest nieskończona, jeśli występują nieprawidłowości w poziomach białka.\nZwykle wyższe stężenie białka we krwi obserwuje się u sportowców i pacjentów, którzy wykonywali energiczną pracę fizyczną przed pobraniem krwi. U pacjentów spożywających duże ilości pokarmów białkowych można również zaobserwować zwiększoną zawartość białka. Co to oznacza, że całkowita zawartość białka we krwi jest podwyższona?\nPokarmy zwiększające całkowite białko krwi\nCzytaj dalej: Eozynofilowe białko kationowe - co pokazuje i co zrobić, jeśli jest podwyższone u dziecka\nLekarz chorób zakaźnych najwyższej kategorii z dużym doświadczeniem. Specjalizuje się w leczeniu chorób zakaźnych o różnej etiologii, metodach diagnostyki laboratoryjnej biomateriałów. Więcej szczegółów\nJak obniżyć stężenie białka?\nJeśli wzrost białka jest spowodowany chorobą, samoleczeniem lub dietą, nie powinieneś dać się ponieść emocjom. Lekarz po przepisanych badaniach zdiagnozuje i przepisze wszystkie niezbędne do leczenia leki i dietę. Będziesz musiał uważnie monitorować swoje zdrowie i okresowo sprawdzać zawartość białka, aby śledzić, jak wydajne jest przepisane leczenie.\nPonieważ przyczyną złych testów jest określona choroba, pierwszym krokiem jest pozbycie się jej. Bez interwencji medycznej zadanie to jest niemożliwe, a przetestowanie na sobie wielu metod ludowych może tylko pogorszyć sytuację. Jeśli naprawdę chcesz używać ziół itp., Musisz to zrobić tylko po konsultacji ze specjalistą i nigdy nie zastępować wywarów z kuracji odwykowej - ziołolecznictwo może być jedynie elementem pomocniczym.\nJeśli badania wykazały, że organizm jest w pełni zdrowy, a przyczyny wzrostu białka tkwią tylko w sposobie życia, problem można rozwiązać w naturalny sposób:\nPo pierwsze, należy dobrze wypocząć i nie przeciążać ciała ciężkim wysiłkiem fizycznym..\nPo drugie, warto przejrzeć swoją dietę. Jeśli na stole dominują jajka, produkty mięsne, wędliny, sery i mleko, konieczne jest zbilansowanie diety na rzecz świeżych warzyw i owoców. Ponadto opieranie się w przyszłości na pokarmach bogatych w białko może wywołać pojawienie się dny moczanowej..\nPo trzecie, okresowe badania w celu monitorowania poziomu białka nie zaszkodzą. Znacznie łatwiej jest zapobiec chorobie lub ją wyleczyć w jak najwcześniejszym terminie niż chorobę zaniedbaną, która często wiąże się z wieloma powikłaniami..\nWyniki uzyskane w wyniku badań całkowitego białka we krwi są praktycznie bezwartościowe bez dodatkowych badaczy. Sam w sobie wysoki poziom białka nie jest niebezpieczny, przekroczenie normy tylko wskazuje na problem, ale nie wskazuje na samą chorobę. Niemniej jednak, jeśli zgodnie z wynikami okaże się, że zawartość białka została przekroczona, jest to sygnał, że warto zadbać o swoje zdrowie i skonsultować się z lekarzem. Terminowe skierowanie do specjalisty i leczenie pod okiem lekarza pozwolą uniknąć jeszcze poważniejszych powikłań i przywrócić stan zdrowia.\nJeśli dana osoba ma wysokie białko we krwi, niekoniecznie musi to być tarczyca. Często przyczyną są ostre lub przewlekłe infekcje. Nawet banalny brak wody w organizmie może wywołać sytuację, w której dana osoba będzie miała zwiększony poziom białka we krwi. Ale oczywiście jedną z najpoważniejszych przyczyn są nowotwory złośliwe, dzięki którym w organizmie wytwarzane są szkodliwe substancje. Nawiasem mówiąc, są wśród nich również wiewiórki..\nJeśli analiza wykazała, że równowaga jest niezrównoważona, bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że przyczyną hiperproteinemii są niektóre leki, które dana osoba mogła przyjmować przez jakiś czas. Należą do nich leki zawierające estrogen i kortykosteroidy. A jeśli mimo to wynik okazał się godny ubolewania, konieczne jest umówienie się na spotkanie z terapeutą. Ostateczny powód zostanie tam wyjaśniony. We krwi powinno być tyle białka, ile nakazuje norma, a naruszenia należy leczyć.\nWedług statystyk kobiety w ciąży częściej doświadczają warunków, w których poziom białka jest niski. Takie sytuacje nie są bynajmniej rzadkie. Istnieje kilka sposobów przywrócenia prawidłowego metabolizmu białek. Po pierwsze, konieczne jest wyeliminowanie czynników wywołujących hipoproteinemię, ponieważ bez tego jakiekolwiek leczenie będzie nieskuteczne. Dlatego skuteczne leczenie wymaga wykwalifikowanej diagnostyki i prawidłowego określenia czynnika etiologicznego..\nOgólnie rzecz biorąc, w przypadku zaburzeń odżywiania i problemów z apetytem można znormalizować białko poprzez przestrzeganie diety. Jeśli hipoproteinemia jest patologiczna, konieczna jest terapia lekowa..\nDieta wzbogacona białkami\nPodstawową zasadą diety dietetycznej w tej sytuacji jest pełne i prawidłowe odżywianie. Aby zwiększyć poziom białka, kobieta w ciąży będzie musiała przestrzegać zaleceń lekarza. Po pierwsze, musisz jeść co najmniej 4 razy dziennie, aw menu muszą znaleźć się produkty pochodzenia zwierzęcego i mlecznego, warzywa, zioła i owoce. Po drugie, musisz wypić maksymalnie 1,5 litra płynu..\nPo trzecie, kobiety w ciąży surowo zabrania się palenia i picia alkoholu. Jako dodatkowe źródło białka można stosować orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Odpowiednio skomponowana dieta pomoże podnieść poziom białka do pożądanego poziomu. Jeśli u kobiety w ciąży zostaną wykryte jakiekolwiek patologie, należy dostosować dietę, biorąc pod uwagę charakter choroby.\nOprócz racjonalności, dieta powinna być formułowana z uwzględnieniem różnorodności, aby kobieta nie spożywała codziennie tych samych kategorii żywności. Jeśli produkt białkowy zawiera dużą ilość tłuszczu, należy go spożywać w ograniczonym zakresie, na przykład tłuste mięso, jajka, domowe mleko. Konieczne jest stopniowe zwiększanie spożycia białka, codziennie zwiększając jego ilość, w przeciwnym razie organizm kobiety w ciąży może niedostatecznie zareagować na nagłe duże ilości białka, co spowoduje zatrucie pokarmowe.\nLecznicze przywracanie poziomu białka\nJeśli zmiany poziomu białek są związane z patologiami, konieczna jest korekta ich leku. Przepisywanie leków opiera się na stanie i rozpoznaniu kobiety. Problemy z nerkami, jelitami i wątrobą są zwykle leczone w szpitalu. W przypadku niedokrwistości przepisuje się dietoterapię i leki zawierające żelazo w ogromnych dawkach.\nNie ma uniwersalnych leków, które zwiększają poziom białka we krwi; leki są przepisywane tylko indywidualnie. Aby uniknąć uszkodzenia płodu, stosuje się leki, które przeszły pełnoprawne długoterminowe testy i udowodniły bezpieczeństwo i skuteczność w leczeniu kobiet w ciąży. Najważniejsze jest, aby nie dopuszczać do samoleczenia, każdy lek dla kobiety w ciąży powinien być przepisywany tylko przez lekarza.\nPrzy patologiach poszczególnych narządów białko w organizmie zaczyna się rozkładać i jest wydalane z moczem, a także może dojść do naruszenia wchłaniania składników odżywczych z pożywienia i syntezy białek w wątrobie. Niebezpiecznie niski poziom białka powoduje następujące patologiczne przyczyny:\nJeśli zdiagnozowano u Ciebie niski poziom białka, a Twój lekarz podejrzewa powyższe choroby, zostaniesz wyznaczony na dodatkowe badania w celu ustalenia prawdziwej przyczyny spadku białka. Dopiero po postawieniu diagnozy można rozwiązać pytanie, jak podnieść poziom białka. W przypadku tych chorób terapia będzie miała na celu nie lokalny wzrost, ale wyeliminowanie przyczyn, dla których w organizmie brakuje białka..\nRównowaga i norma\nTak więc, aby dowiedzieć się, czy poziom białka we krwi jest podwyższony, czy nie, konieczne jest przeprowadzenie analizy. Jeśli wyniki są nieprawidłowe, to tak, występują naruszenia. Tak zwane „całkowite białko krwi” składa się z globulin i albuminy. Te ostatnie są produkowane w wątrobie. Globuliny są produkowane przez limfocyty..\nAnaliza jest wykonywana rano i tylko na czczo. Ogólnie przyjęta norma to poziom ok. 66-68 g / l dla dorosłych i młodzieży powyżej 14 roku życia. W przypadku małych dzieci, które nie ukończyły jednego roku, istnieje inna norma, która wynosi 44-73 g / l. U starszych dzieci (w wieku od jednego do dwóch lat) bilans powinien wahać się od 56 do 75 k / l. U dzieci w wieku od 2 do 14 lat wskaźnik waha się od 60 do 80 g / l. W rzeczywistości są to informacje ogólne i warto je znać. Wszystko inne mówi lekarz po analizie.\nBiałko to organiczny polimer zawierający wiele związków aminokwasowych. Podczas ciąży białko pełni bardzo ważne funkcje:\nTworzenie statusu odpornościowego;\nTransport użytecznych pierwiastków śladowych i składników odżywczych do wszystkich narządów;\nGromadzenie zapasów do karmienia dziecka piersią;\nStworzenie niezbędnych warunków do rozwoju łożyska i wzrostu płodu;\nPrzygotowanie gruczołu mlekowego i wsparcie normalnego funkcjonowania macicy;\nKontrola i normalizacja aktywności krzepnięcia krwi;\nUtrzymywanie ciśnienia osmotycznego na normalnym poziomie w celu uniknięcia nadmiernego obrzęku i zakrzepów krwi.\nNiski poziom białka może wywołać u dziecka wiele problemów i komplikacji, dlatego ważne jest systematyczne sprawdzanie tego wskaźnika i utrzymywanie jego normy. Stężenie białka może wpływać na odporność i bilirubinę, poziom hormonów steroidowych i poziom lipidów. Białka mają dość szerokie spektrum działania, zapewniając stałość środowiska wewnątrzorganicznego. Dlatego konieczne jest monitorowanie białka u kobiet w ciąży..\nJakie są objawy zwiększonego całkowitego białka?\nZwiększone białko: ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu u kobiet w ciąży, potrzeba zaopatrzenia w tworzywo sztuczne, które jest odpowiedzialne za syntezę układu rozrodczego. Odpowiada również za hormony. Powstaje z potrzeby dostarczania tworzywa sztucznego w celu wzrostu i rozwoju płodu.\nWzrost następuje z powodu odwodnienia organizmu. Ze względu na patologiczną utratę wody i redystrybucję między naczyniami i tkankami, w przypadku zatrucia, infekcji, a także stanu septycznego.\nW celu dokładnego ustalenia diagnozy zaleca się biochemiczne badanie krwi, określające całkowite białko. Dzieje się tak jako wyraźny wzrost wskaźnika substancji, z powodu patologicznego białka białka mogą wzrosnąć.\nBiałko we krwi na obecność białka: Kiedy poziom ogólnych wskaźników w układzie krążenia jest obniżony, oznacza to, że rozwija się hipoteinemia. Jeśli powstał w ciele, oznacza to, że stan taki jak:\nCałkowite białko we krwi jest normalne: nie ma dokładnej definicji, ale w trakcie badań laboratoryjnych ujawnia się wskaźnik normy. Zwiększona ilość białka całkowitego: jest to spowodowane różnymi czynnikami, które wpływają na organizm.\nWzrost całkowitego białka: synteza substancji z aminokwasu, który powstaje w organizmie i przedostaje się do układu krążenia wraz z pożywieniem. W każdym przypadku, gdy pojawią się objawy, konieczna jest pomoc lekarska..\nZnacznego nadmiaru wskaźników białka nie można zignorować i uznać za normę. Podobnie jak w przypadku kobiet i mężczyzn, może się to zdarzyć w następujących przypadkach:\nchoroby wirusowe lub zakaźne o charakterze ostrym lub przewlekłym. Aby wyjaśnić dokładną diagnozę, należy wziąć pod uwagę inne wskaźniki analizy biochemicznej lub kontynuować dalsze badania lekarskie;\nchoroby onkologiczne, które aktywują wzrost szkodliwych białek;\nreumatoidalne zapalenie stawów, które wymaga również dodatkowej diagnostyki: ilości OB w ogólnym badaniu krwi, a także białka reaktywnego w biochemicznym badaniu krwi;\nszpiczak (złośliwe choroby nowotworowe szpiku kostnego);\nodwodnienie lub zatrucie organizmu, które występuje w wyniku zakaźnych chorób jelit;\nzwiększone obciążenie wodą lub w inny sposób nadmierne pobieranie wody do organizmu;\nchoroby autoimmunologiczne (różne choroby tarczycy, toczeń rumieniowaty układowy itp.);\nPodwyższony poziom białka w terminologii medycznej nazywany jest „hiperproteinemią” i jest rzadko obserwowany w praktyce klinicznej. Wzrost białka niekoniecznie oznacza od razu obecność określonej choroby, ponieważ takie wskaźniki mogą wystąpić z całkowicie fizjologicznych powodów, które nie wymagają pomocy medycznej.\nSZCZEGÓŁY: Dekodowanie spermogramu: norma i patologia\nNa przykład oddałeś biochemiczne badanie krwi w płatnym laboratorium poza godzinami porannymi, a następnie otrzymałeś nieprawidłowe wyniki. Poziom białka we krwi zmienia się w zależności od pory dnia, więc w wysokich dawkach nie będzie nic zaskakującego, skoro do wieczora białko naprawdę rośnie i można dostać niewiarygodny test.\nJeśli długo leżałeś, na przykład na kanapie w gabinecie lekarskim, a potem nagle wstałeś, to taki wzrost spowoduje natychmiastowy wzrost białka we krwi i dlatego zwróć na to uwagę, jeśli często czujesz się źle podczas wykonywania badania krwi z żyły. Przed pobraniem krwi może być wskazane usiąść lub stać przez chwilę.\nWiele leków może wypaczyć wyniki testów, a białko całkowite nie jest wyjątkiem. Przyjmowanie kortykosteroidów, niektóre zabiegi chirurgiczne oraz u kobiet - tabletki antykoncepcyjne i wszelkie leki zawierające hormon estrogen mogą prowadzić do fałszywego nadmiaru białka.\nPonadto, jeśli ramię jest mocno zaciśnięte opaską uciskową, aby lepiej wyczuć żyłę, może to być wynikiem niewielkiego wzrostu białka. Aktywność fizyczna, a także gwałtowne wstawanie z łóżka, mogą również powodować przeszacowanie wyniku..\nDlatego taki problem należy rozpatrywać łącznie, a poza tym konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem prowadzącym z wynikami testu, aw żadnym wypadku samoleczenie i samodzielne przyjmowanie leków..\nObjawy wzrostu białka we krwi zależą od obecności określonej choroby, ale u ludzi nie obserwuje się żadnych konkretnych objawów klinicznych charakterystycznych dla wzrostu tego wskaźnika.\nJednak lekarz powinien zawsze brać pod uwagę wszelkie symptomatologie wszelkich odchyleń, aby znaleźć przyczynę takich wyników. Dlatego nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o swoim zdrowiu i objawach, ponieważ pomoże to tylko zdiagnozować chorobę na czas i uniknąć możliwych komplikacji..\nOprócz badania krwi na białko całkowite, możesz zostać poproszony o zdanie innych testów w celu oceny twojego stanu w kompleksie, ponieważ wzrost tylko jednego białka w biochemicznym badaniu krwi nic nie znaczy i jest tylko pośrednim objawem patologii.\nSpadek całkowitego białka we krwi jest znacznie częściej wykrywany u pacjentów i wskazuje na procesy patologiczne lub fizjologiczne w organizmie. Spadek białka we krwi obserwuje się w następujących warunkach:\npost, w którym białko po prostu nie dostaje się do organizmu. Występuje głównie u osób na ścisłej diecie;\nintensywna aktywność fizyczna bez zbilansowanej diety. Zwykle występuje u osób, które zawodowo uprawiają sport;\nchoroby przewodu żołądkowo-jelitowego: zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie jelit itp.;\nchoroba nerek, w której białko ulega szybkiemu rozkładowi (odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie kłębuszków nerkowych itp.) i zwykle występuje w wysokich lub podwyższonych wartościach w ogólnej analizie moczu;\ndziedziczna choroba Wilsona-Konovalova;\nciężka utrata krwi, ponadto występuje znaczna utrata płynu;\nprzedłużony wzrost temperatury, gorączka różnego pochodzenia, która tylko nasila niszczenie białek w organizmie;\nguzy lub inne choroby onkologiczne, które wymagają dokładnej dodatkowej diagnozy;\nchoroby jelita cienkiego, które zakłócają produkcję białek;\nuwalnianie białka z naczyń krwionośnych.\nNależy od razu zauważyć, że u kobiet w ciąży często obserwuje się niski poziom białka, co jest normą, ponieważ czerwone krwinki zmniejszają się w osoczu krwi, a dzieje się to najczęściej w trzecim trymestrze ciąży..\nBiałko zwykle spada podczas laktacji, co nie jest patologią, ponieważ zachodzą naturalne zmiany w organizmie i składzie krwi.\nU noworodków i małych dzieci niski poziom białka w porównaniu z dorosłymi jest wariantem normy, który nie wymaga specjalnego traktowania, ponieważ poziom białka wyrównuje się z wiekiem.\nOsoba, która prowadzi długi odpoczynek w łóżku (pacjenci obłożnie) również ma niskie stężenie białka we krwi, ale szybko wraca do normy po energicznej aktywności i niewielkim wysiłku fizycznym.\nZwykle u pacjenta zaczyna pojawiać się ciężki obrzęk niektórych tkanek. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy poziom białka spadnie poniżej 50 g / l, a tym bardziej przyczyną obrzęku mogą być zupełnie inne choroby, które w żaden sposób nie są związane z poziomem białka w organizmie.\nW razie wątpliwości lekarz może zalecić dodatkowe badania w celu ustalenia diagnozy. U kobiet w ciąży przez cały okres ciąży i laktacji białko jest nieznacznie obniżone przez cały okres ciąży, co może powodować powyższe objawy, w tym złe samopoczucie, osłabienie, wzmożone zmęczenie, chroniczne zmęczenie lub po prostu - zespół asteniczny. Jednak stan ten szybko znika po porodzie i laktacji..\nDbanie o swoje zdrowie zawsze powinno być w każdym człowieku na pierwszym miejscu, dlatego należy na czas dostrzec wszelkie zmiany zachodzące w organizmie. Wczesne rozpoznanie schorzeń jest kluczem do szybkiego powrotu do zdrowia i pozytywnej dynamiki leczenia, a białko jest niezwykle ważnym wskaźnikiem biochemicznego badania krwi, które natychmiast pokazuje zachodzące w organizmie zmiany patologiczne i zapalne lub może pośrednio wskazywać pacjentowi na niezdrowy tryb życia, który należy skorygować.\nWskazaniami do analizy w celu określenia poziomu całkowitego białka we krwi są następujące naruszenia:\nprocesy zakaźne i zapalne w postaci ostrej lub przewlekłej;\nprzedłużające się wymioty, biegunka i odwodnienie;\npatologia wątroby i nerek, w szczególności dotyczy to marskości, zapalenia wątroby i innych;\nprzewlekłe i ostre zapalenie trzustki w ostrej fazie;\nniezdrowa dieta (post przez długi czas lub przestrzeganie ścisłej diety);\nPonadto badanie całkowitego białka należy przeprowadzić obowiązkowo u płci pięknej w okresie ciąży. Szczególnie ważne jest wykonanie zabiegu w obecności wyraźnego obrzęku..\nSZCZEGÓŁY: W jaki sposób grupa krwi dziecka jest dziedziczona po rodzicach. Grupy krwi dziecka\nCzasami w czasie ciąży występuje podwyższony poziom białka lub hiperproteinemia. Podobne zjawisko jest również nienormalne i może wskazywać na odchylenia w stanie zdrowia matki, wskazując na:\nRóżne rodzaje nefropatii, w których kobieta cierpi na ciężki obrzęk i wysokie ciśnienie krwi, jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, kobieta w ciąży może cierpieć na drgawki, obrzęk mózgu;\nChoroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, reaktywne zapalenie stawów lub kłębuszkowe zapalenie nerek\nBrak płynu w organizmie na tle biegunki i zespołu wymiotów, niedrożności jelit lub zapalenia nerek;\nObecność złośliwych procesów, które charakteryzują się nadmierną produkcją szkodliwych białek. Takie patologie obejmują limfogranulomatozę lub szpiczaka;\nOstre lub przewlekłe patologie pochodzenia zakaźnego.\nBiałka są niezbędne kobietom w ciąży, ponieważ pełnią rolę budulca i regulatora większości procesów wewnątrzorganicznych. Dlatego mama zdecydowanie musi jeść pokarmy białkowe kilka razy dziennie..\nPodczas przeprowadzania biochemicznego badania krwi specjaliści zwracają dużą uwagę na wskaźnik całkowitego białka. Jeśli odejdziesz od norm, lekarze mogą podejrzewać obecność ukrytych chorób w organizmie. Białko jest wskaźnikiem zdrowia, a jego spadek może być sygnałem nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Całkowite białko we krwi jest obniżone, co to znaczy i jak znormalizować ten wskaźnik. Dlaczego lekarze zwracają tak dużą uwagę na oznaczanie tej substancji we krwi i komu przepisuje się analizę.\nKonieczne jest przeprowadzenie analizy całkowitego białka we krwi, jeśli dana osoba ma podejrzenia niektórych chorób. W szczególności przy różnego rodzaju zaburzeniach, które mogą być związane z obniżoną odpornością. Najczęściej są to choroby zakaźne lub jakiekolwiek zaburzenia ogólnoustrojowe. Warto też wykonać testy, jeśli istnieje podejrzenie kolagenozy, nowotworów złośliwych, anoreksji czy bulimii. Równowaga białek jest często zaburzona, jeśli dana osoba ma upośledzoną czynność wątroby lub nerek. Nawiasem mówiąc, często mogą powodować oparzenia termiczne.\nPodwyższone: nieprawidłowości tarczycy\nCo możesz o tym powiedzieć? Cóż, rzadko się zdarza, że poziom białka we krwi jest podwyższony. Co to znaczy? Ten rodzaj braku równowagi wskazuje na pewne choroby. I bardzo poważne. W zasadzie jest to niezwykle krytyczna sytuacja, gdy wzrasta poziom białka we krwi. Co to oznacza - musisz to rozgryźć.\nPierwszym powodem są choroby autoimmunologiczne. Na przykład jest to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. To znaczy zapalenie tarczycy. Niestety choroba ta zwykle przebiega bezobjawowo. Tarczyca tylko się zwiększa. Jest to dla nas bardzo ważne, ponieważ wytwarza jod, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego metabolizmu. Jeśli tarczyca zacznie działać nieprawidłowo lub cierpi na jakąś chorobę (w wyniku której często konieczne jest przeprowadzenie operacji), osoba jest następnie zmuszona do przestrzegania ścisłej diety przez resztę życia. Nic słonego, tłustego, pikantnego, smażonego, duszonego. Potrawy gotowane na parze i oczywiście to, co zawiera jod (łosoś, makrela, flądra, kapusta, pomidory, persymony, rośliny strączkowe, żyto, owies itp.). Na ogół jest to bardzo poważne, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, jeśli istnieją podejrzenia choroby związanej z tarczycą..\nZawartość białka we krwi powinna być normalna i pożądane jest, aby nie wystąpiły żadne zaburzenia. Ta substancja jest dla nas bardzo ważna. W końcu to dzięki białku krew jest w stanie koagulować i przemieszczać się przez naczynia. Ponadto substancja ta jest odpowiedzialna za przenoszenie składników odżywczych. Są to tłuszcze, hormony i inne związki, które przemieszczają się w naczyniach krwionośnych..\nI ta substancja pełni również funkcje ochronne organizmu. Również - utrzymuje stabilność wartości pH. Poza tym to białko określa objętość krwi w naczyniach. Jak więc widać, jest to najważniejszy element, bez którego nasze ciało by nie istniało. Cóż, teraz powinniśmy bardziej szczegółowo omówić ten temat..\nJakie mogą być niskie stawki\nNiedobór białka określa się podczas biochemicznego badania krwi. Eksperci mają osobną tabelę, która odzwierciedla normalną zawartość białka według grup wiekowych pacjentów:\nDzieci poniżej 1 miesiąca: 44-71 g / l.\nDzieci do 12 miesięcy: 50-74 g / l.\nDzieci w wieku 12-24 miesięcy: 55-76 g / l.\nDla dziecka od 2 do 16 lat: 79-81 g / l.\nOsoby w wieku od 16 do 60 lat: 64-86 g / l.\nPo 60 latach: 61-80 g / l.\nMałe odchylenia od normy w dół mogą być spowodowane następującymi czynnikami:\nNiedostateczne spożycie białka z pożywienia.\nJak w tym przypadku zwiększyć białko? Niedobór białka spowodowany czynnikami fizjologicznymi można skorygować w domu. W takim przypadku lekarze zalecają dostosowanie odżywiania i zmniejszenie aktywności fizycznej..\nJedz więcej pokarmów białkowych, takich jak mięso, ryby, jajka i orzechy.\nMusisz także wyspać się i pić dużo płynów. Jeśli spadek nastąpił na tle terapii lekowej, można zwiększyć poziom białka we krwi, dostosowując leczenie.\nForma wydania, skład i opakowanieMiękkie kapsułki żelatynowe, jasnożółte, prawie kuliste.\nmentolowy roztwór racemiczny w izowalerianianu mentylu 100 mg


Konspekty z metodyki - Notatki - Rehabilitacja - Docsity\nKonspekty z metodyki - Notatki - Rehabilitacja, Notatki'z Medycyna Fizykalna i Rehabilitacja (PM&R). Medical University of Warsaw\nMedycyna: notatki z zakresu rehabilitacji dotyczące utrwalania nawyku prawidłowej postawy ciała.\nPodgląd3 strony / 40\nCele: kształtowanie prawidłowej postawy podczas przyjmowania pozycji korekcyjnych, wpływ zabaw na rozwój psychiczny i motoryczny dziecka, wpływ ćwiczeń, ich zastosowanie na formowanie prawidłowej sylwetki. Metody: zabawowo-naśladowcza, naśladowcza ścisła. Miejsce ćwiczeń: teren przedszkolny. Przybory: woreczki, obręcze, karimaty, piłka. Czas trwania zajęć: 30 min. Ilość ćwiczących: 6. Prowadzący: mgr Paweł Różański.\nCzęść l - wstępna\n1. Moment organizacyjno-wychowawczy -wejście, powitanie, podanie tematu zajęć. Kontrola poprawności przyjmowanej pozycji. 2. Zabawa ożywiająca - "Berek-literka". Dzieci kładą woreczki na głowie. Wyznaczone dziecko (berek) goni inne. Ochrona przed berkiem poprzez odwzorowanie własnym ciałem literki "T" lub "l".\nCzęść II -główna\n1. Zabawa orientacyjno-porządkowa - "Kolory". Dzieci w szeregu w siadzie skrzyżnym, ręce na kolanach, w dłoniach woreczek. Na sygnał wyrzucają obydwa woreczki w tył za siebie. Prowadzący podaje odpowiednią literę, np. "Z". Dzieci wstają bez pomocy rąk i biegną szukać zielonych woreczków. Po zakończeniu zabawy dzieci wracają na karimaty śpiewając piosenkę "Hanka Modrooka". 2. Zabawa na czworakach - "ZOO" Dzieci naśladują ruchy i głosy zwierząt. Poruszają się na czworakach po karimatach, przeciągają się, odpoczywają tak jak misie, kotki, żółwie, pieski, zajączki itp. 3. Zabawa z elementami równowagi - "Zaczarowane literki". Dzieci poruszają się po placu stając tylko na rozrzuconych woreczkach. Na sygnał zatrzymują się i naśladują literkę "K" lub "R". 4. Zabawa bieżna - "Alfabetyczna gonitwa". Dzieci podzielone na dwa zespoły "A" i "B" ustawione w rzędach tyłem do siebie w różnych pozycjach (siad skrzyżny, klęczny). Na hasło "A" dzieci wstają bez pomocy rąk i literki "A" łapią "B". 5. Zabawa z elementami rzutu - "Wędrujące woreczki". Dzieci podzielone na dwa zespoły "A" i "B" na sygnał układają na stopach po jednym woreczku i nogą prawą, później lewą starają się wrzucić woreczki na swoją karimatę. Wygrywa zespół, który w określonym czasie zbierze więcej woreczków. Powtórzenie zabawy - w zastępach w leżeniu przodem, każde dziecko rzuca oburącz po 2 woreczki w przód tak, aby trafić do obręczy.\n1. Ćwiczenia oddechowe z elementami kształtującymi wysklepienie stóp. Dzieci w siadzie ugiętym podpartym uderzają o podłoże naprzemian palcami stóp wypowiadając cicho słowa piosenki "Myszka". Uderzając naprzemian o podłoże głośno wypowiadają słowa wymienionej piosenki. Następnie wstają bez pomocy rąk i śpiewają całą piosenkę w marszu, naśladując ruchy "skradania się". 2. Zabawa o charakterze uspokajającym - "Zgaduj-zgadula". Dzieci w szeregu w siadzie klęcznym, ręce na kolanach, dłonie skierowane palcami do środka, plecy proste. Prowadzący rzuca piłkę do ćwiczących. Dziecko chwyta piłkę i wypowiadając wyraz rozpoczynający się na literkę podaną przez prowadzącego odrzuca piłkę.\nPodsumowanie zajęć, pożegnanie, wymarsz.\nTemat:Zwiększenie ruchomości stawów obręczy barkowej i biodrowej.\n• Wzmocnienie mięśni grzbietu i mięśni brzucha. • Utrwalenie prawidłowej postawy w różnych pozycjach.\n• Wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych na torze przeszkód w terenie otwartym. • Zachowanie prawidłowej postawy w miejscu i w ruchu\nMiejsce ćwiczeń: park "Zofilas" przy Szkole Podstawowej Nr 5 w Białej Podlaskiej. Przybory i przyrządy (parkowe): drabinka pozioma, drabinka pionowa, belki skośne, belki poziome, ławeczki parkowe, listwy z ogrodzenia od piaskownicy, drzewa parkowe, szarfy. Czas trwania zajęć: 45 min Ilość ćwiczących: 12 Wiek ćwiczących: IIe Prowadzący: mgr Anna Kozak\nCzęść wstępna - 10'\n• 1. Czynności organizacyjno-porządkowe. • Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. Omówienie zadań lekcji\n• - 1 minuta • uwaga - Kontrola postawy skorygowanej, sprawdzenie\nodpowiedniego stroju. Rozdanie szarf.\n• 2. Zabawa ożywiająca doskonaląca prawidłową postawę. • Zabawa "Słonko świeci - deszczyk pada". Na zapowiedź "słonko świeci" dzieci\nspacerują, biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie "deszczyk pada" biegną do drzewa i stoją prosto\n• - 4 powtórzenia • uwaga: Określenie terenu w parku do zabawy i ćwiczeń. Całym\nciałem przylegają do powierzchni drzewa z niewielkim odstępem w odcinku lędźwiowym.\n• 3. Ćwiczenie oddechowe. • Pw. - przysiad podparty.\nJesteśmy na łące, czy potraficie naśladować "kwiaty zwiędłe" (przysiad podparty). Powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną i rozwijają się po deszczu". Wydech nosem, powrót do przysiadu podpartego\n• - 5 powtórzeń • uwaga: Przypomnienie o prawidłowym wdechu i wydechu.\n• 4. Ćwiczenie równoważne. • Czy potrafisz naśladować brodzącego bociana po łące" - stanie jednonóż i\nnaśladowanie klekotu boćka: kle, kle, kle\n• - 6 powtórzeń • uwaga: Podczas marszu i stania plecy proste, łopatki ściągnięte, 3x\nLN, 3x PN. Ile kroków wykonał bocian? (doskonalenie dodawania).\n• 5. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, wzmocnienie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego, rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie mm. karku.\n• Czy potrafisz naśladować "nurkującą kaczkę". Pw. - przysiad podparty. Na sygnał prowadzącego "kaczki nurkują" - dzieci ruchami głowy i klatki piersiowej naśladują nurkującą i wynurzającą się kaczkę: uginają ręce w łokciach, zbliżają głowę i klatkę piersiową do ziemi, wysuwają głowę daleko do przodu, prostują ręce,\nzadzierając wysoko głowę i wracają do przysiadu podpartego. Gdy usłyszą sygnał "kaczki odfruwają" przechodzą do biegu\n• - 4 powtórzenia • 6. Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, zwłaszcza ustawienia głowy. Wzmacnianie\nmm. ściągających łopatki, mm. prostownika grzbietu.\n• Pw. - postawa skorygowana, RR w "skrzydełkach". Ja słyszę głos kukułki, czy potraficie naśladować kukułkę? Na sygnał prowadzącego, wysuwając głowę do przodu i wymawiając słowo "kuku", a następnie cofając głowę, naśladują wysuwanie się kukułki z wnętrza zegara i chowanie się jej do środka. Głowa jest dłużej schowana niż wyciągnięta i powinna być cały czas ustawiona pionowo.\n• 4 powtórzenia • uwaga: Przez cały czas trwania zabawy T powinien być nieruchomy\n- ruch dotyczy tylko głowy. W czasie trwania zabawy należy utrzymać pozycję skorygowaną.\n• 7. Kształtowanie wyczucia prawidłowej postawy w różnych pozycjach. • Na łące pojawiły się także inne zwierzęta: kruki, jastrzębie, kury i zające, czy umiecie\nje naśladować? Kruk - chód z chwytem za kostki w przysiadzie. Jastrząb - bieg z pracą RR w bok, w górę i w dół. Kury - trucht z ruchem, odprowadzanie RR pion w skurcz, w przód i w tył. Zając - przysiad z wyciągniętym T w górę, RR w kształcie "uszów nasłuchujących" (ściągnięte łopatki).\n• 8 powtórzeń • uwaga: na zawołanie prowadzącego np. "jastrząb" dzieci naśladują\njastrzębia, potem prowadzący wywołuje inne zwierzątko. Bieg i trucht na śródstopiu.\n• 8. Ćwiczenie oddechowe. • Pw. - postawa skorygowana. Ruch - głęboki wdech nosem, wznos RR przodem w\ngórę (1-2), a na 3-4 zatrzymaj powietrze, RR w górze i powrót do pozycji wyjściowej z powolnym wydmuchem powietrza ustami (1-2-3-4).\n• 6 powtórzeńCzęść główna - 30 minut\n• 9. Ćwiczenia zwiększające ruchomość obręczy barkowej, wzmacnianie mm. grzbietu, elongacja kręgosłupa.\n• Tor przeszkód w parku "Zofilas" • przeszkoda 1\nTrucht slalomem między drzewami\n• - 1 raz • uwaga: bieg na śródstopiu\n• przeszkoda 2 Przejście w zwisie po drabince ustawionej poziomo\n• - 1 raz • uwaga: w oczekiwaniu na ćwiczenie każde dziecko przyjmuje\npostawę skorygowaną (plecy proste, brzuch wciągnięty, RR oparte na biodrach kciukiem skierowane do przodu).\n• Marsz z ruchem RR bokiem w górę, klaśnięcie w dłonie nad głową, opuszczenie swobodne RR wzdłuż T\n• - 3 razy • 10. Wzmacnianie mm. grzbietu i stóp\n• Przeszkoda 3 Skoki zawrotne przez belki ustawione skośnie\n• 1 raz • uwaga: Odbicie NN ze śródstopia, a RR są proste.\n• 11.Wzmacnianie mm. nóg. • Przeszkoda 4 (wg inwencji własnej)\nCzy potrafisz przejść pod i nad belką ustawioną poziomo?\n• - 1 raz • Marsz ze skrzyżowaniem stóp.\n• 12. Rozciąganie mm. klatki piersiowej. • Przeszkoda 5\nPw. - postawa tyłem do drabinki, RR w poziomym skurczu. Ruch - napiąć mięśnie i wytrzymać(3 sek., brzuch wciągnięty).\n• - 2 powtórzenia • uwaga: ćwiczymy z obu stron drabinki\n• 13. Wzmacnianie mm. skośnych brzucha. • Pw. - zwis tyłem na drabince, RR proste.\nRuch - przyciągnąć NN ugięte w kolanach do klatki piersiowej w prawą i lewą stronę\n• - 2 powtórzenia Marsz z przeniesieniem szarfy RR przodem w górę - wdech, swobodne opuszczenie RR przodem w dół - wydech (4x).\n• uwaga: ćwiczący zdejmują szarfy • 14. Ćwiczenia o mniejszej intensywności, wzmacnianie mm. brzucha i pośladków.\n• Przeszkoda 6 Zwis poziomy na niskim drążku (wys. 1m) za pomocą RR i NN ("kiełbaski"), podciągnąć się na RR w prawą i lewą stronę belki z wytrzymaniem\n• - 2 powtórzenia • 15. Ćwiczenia oddechowe.\n• Czy potrafisz naśladować głos ptaka za pomocą gwizdu lub świstu? • Pw. - ustawienie bokiem do kierunku ruchu, dłonie oparte na biodrach z kciukiem\nskierowanym w przód, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty. Ruch - cwał bokiem w kierunku następnej przeszkody ze zmianą stron (raz PN, raz LN).\n• - 6 powtórzeń • uwaga: prawidłowy wdech i wydech\n• 16. Wzmacnianie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego i pośladków. • Przeszkoda 7\nPw. - leżenie przodem po kolce biodrowe w poprzek ławeczki parkowej, chwyt dłońmi za brzeg ławki, NN ugięte w kolanach na ziemi. Ruch - wznos NN do poziomu i wytrzymać (3 sek.), powrót do pozycji wyjściowej.\n• - 6 powtórzeń • uwaga: zmiana ćwiczących\n• 17.Wzmacnianie mm. brzucha i pośladków. • Przeszkoda 8\nPw. - leżenie tyłem wzdłuż ławeczki parkowej, chwyt RR za brzeg ławki na wysokości głowy, NN ugięte w kolanach, oparte na ziemi. Ruch - wyprost NN do poziomu i wytrzymać (3 sek.), powrót do pozycji wyjściowej.\n• - 4 powtórzenia • uwaga: Zmiana ćwiczących. Indywidualizacja Pw. - NN ugięte,\nprzyciągnięte do brzucha. Ruch - wyprost NN pod kątem 45°, wytrzymać, powrót do pozycji wyjściowej\n• Marsz ze stawianiem stóp w jednej linii (plecy proste, brzuch wciągnięty) • uwaga: prowadzący patykiem rysuje prostą linię na ziemi.\n• 18. Ćwiczenia równoważne • Przeszkoda 9\nPw. - postawa skorygowana z szarfą leżącą na głowie. Ruch - przejście we wspięciu wysokim z RR w bok po listwie obudowy piaskownicy (szer. - 20cm, wys. - 30cm).\n• - 1 raz • Marsz krokiem "miareczkowym" tzn. stopy ustawione ściśle jedna za drugą - pięta\n• uwaga: Ramiona w "skrzydełka", plecy wyprostowane, głowa patrzy przed siebie.\n• 19. Ćwiczenia oddechowe • Przeszkoda 10\nPw. - postawa. Ruch - przejście po trapie i zjazd ślizgiem w siadzie równoważnym ze zjeżdżalni dziecięcej.\n• - 1 raz • Pw. - przysiad podparty "kwiaty zwiędłe".\nRuch - powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną", wydech nosem - powrót do przysiadu podpartego\n• - 4 powtórzeniaCzęść końcowa - 5'\n• 20. Zabawa orientacyjno-porządkowa. • Zabawa "Minutka" - dzieci biegną do najbliższego drzewa i stoją prosto. W chwili gdy\nposzczególne dzieci uznają, że czas 1min upłyną siadają na ławce parkowej i przyjmują prawidłową postawę w tej pozycji.\n• - 1 raz • uwaga: całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa\n• 21. Czynności organizacyjno-porządkowe. • Omówienie lekcji:\nCzy pamiętać będziecie o przyjmowaniu prawidłowej postawy w domu? Dziś ćwiczyliśmy w terenie, a może spróbujecie przyjść do parku "Zofilas" z rodziną i wspólnie poćwiczyć.\n• uwaga: rozmowa kierowana\nTemat: Wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i mięśni wysklepiających stopy.\n• Wydłużenie kręgosłupa w różnych pozycjach • Kontrola jakości ruchów i przyjmowanych pozycji przez współćwiczącego.\nUmiejętności: Współdziałanie w parach w celu dokładnego i skutecznego wykonywania zadania. Wiadomości: Konieczność utrzymania prawidłowej postawy w siadzie, leżeniu, podczas podnoszenia przedmiotów. Cele wychowawcze:\n• Ocena postawy skorygowanej kolegi, szukanie błędów i poprawianie ich. • 0 0 9 6Umiejętność bezpiecznego wykonania ćwiczeń w parach odpowiedzialność za\nMiejsce ćwiczeń: korytarz Szkoły Podstawowej Nr 5 w Białej Podlaskiej Przybory: butelki plastikowe Czas trwania zajęć: 45 min Ilość ćwiczących: 11 Wiek ćwiczących: klasa II d Prowadząca: mgr Anna Kozak Dnia: 21.05.2001 r.\nRodzaje zadań Opis ćwiczeń lub zabawy Czas powt.\nUwagi organizacyjno- metodyczne\nCzęść wstępna - 10' Sprawdzenie gotowości i zorganizowanie grupy>\nZbiórka obok butelki plastikowej ustawionej przy ścianie - kontrola postawy przy pomocy testu ściennego. Podanie celów zajęć.\n2' Rozstawienie butelek przy ścianie, sprawdzenie przyjętej postawy skorygowanej.\nZabawa ożywiająca, wydłużanie kręgosłupa.\nZabawa "Berek - krzyżak" - uczestnicy zabawy biegają z butelką po korytarzu, uciekają przed goniącym ich "berkiem".\nOsoba złapana przez "berka" przyjmuje pozycję "strzałki" w leżeniu przodem (RR z butelką w przód z wyciągnięciem kręgosłupa). Inni ćwiczący mogą uratować złapanego i pozwolić mu wrócić do zabawy, układając się poprzecznie na nogach leżącego (tworząc krzyżak).\nZwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas zabawy (uwaga na leżące osoby). Zmiana "berka", który oznaczony jest szarfą.\nĆwiczenie w rozsypce.\nĆwiczenia oddechowe, wzmacnianie mm. ściągających łopatki, elongacja kręgosłupa.\nPw. - siad skrzyżny, postawa skorygowana, w prawej dłoni butelka. Ruch - wdech z przeniesieniem RR bokiem w górę i przełożeniem butelki jak najwyżej nad głową do lewej ręki. Wydech z jednoczesnym przeniesieniem RR bokiem w tył i położeniem butelki w tyle do prawej ręki.\n4x Podczas ćwiczeń wyciąganie kręgosłupa jak najwyżej.\nWzmacnianie mm. ściągających łopatki, mm. prostownika grzbietu. Rozciąganie mm. piersiowych.\nPw. - siad skrzyżny z plecami wyprostowanymi, RR oparte o kolana, w prawej ręce butelka. Ruch - przeniesienie jednej ręki nad barkiem na plecy, przeniesienie drugiej ręki pod pachą na plecy i przekazanie butelki ("agrafka").\n6x Nie pochylać głowy w przód, łokcie ściągnięte w tył.\nWzmacnianie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku. Rozciąganie mm. piersiowych.\nPw. - Klapp wysoki, butelka leży na podłodze między RR wyprostowanymi. Ruch - ugięcie RR z dotknięciem brodą do butelki i wyprost RR.\n10x Dłonie skierowane palcami do siebie.\nWzmacnianie mm. skośnych brzucha.\nPw. - siad skulony podparty, stopy zwarte, kolana trzymają butelkę. Ruch - skręt NN w prawo z dotknięciem kolanami podłoża i w lewo.\nWzmacnianie mm, brzucha, pośladkowych i kulszowo- goleniowych.\nPw. - siad prosty, dłonie oparte na podłodze z tyłu, na NN przy stopach leży butelka. Ruch - uniesienie wyprostowanych NN do\n0 0 9 6siadu równoważnego butelka toczy się po nogach w stronę bioder. Następnie uniesienie\n0 0 9 6bioder butelka toczy się po nogach w stronę stóp.\n4x W czasie ćwiczeń plecy wyprostowane. Biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i stopy.\nĆwiczenie oddechowe. Pw. - leżenie tyłem, RR wzdłuż T, NN ugięte, butelka na piersiach. Ruch 0 0 9 6 - głęboki wdech RR proste idą za\n0 0 9 6głowę, wydech ręce wracają wzdłuż T.\n4x Butelka wznosi się do góry i opada\nCzęść główna - 30' Ćwiczenie ożywiające, zabawa bieżna.\nZabawa "Pospiesz się" - dzieci biegają między rozstawionymi butelkami. Na sygnał prowadzącego zatrzymują się przy wolnej butelce i idą "gąsienicą"\n2x Podczas zabawy dzieci dobierają się parami, jedna butelka na parę. Gdy dzieci drugi raz biegają, prowadzący zbiera połowę butelek Ćwiczenia w parach.\nĆwiczenie oddechowe, wzmacnianie mm. ściągających łopatki, elongacja kręgosłupa.\nPw. - siad skrzyżny w parach tyłem do siebie, RR ułożone w "skrzydełka" trzymają wspólnie butelkę. Ruch - wdech - unieść RR z butelką wspólnie ze współćwiczącym jak najwyżej, wydech - przeniesienie RR z butelką do ułożenia w "skrzydełkach" z jednoczesnym rozluźnieniem.\nĆwiczenia RR, wzmacnianie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku, wzmacnianie mm. pośladków.\nPw. - siad skrzyżny twarzą do siebie w odległości ok. 1m. Jeden z ćwiczących trzyma w dłoniach, na wysokości klatki piersiowej butelkę, łokcie w bok. Ruch - podanie butelki w parach, RR wyprostować i wyciągnąć w górę z butelką i przez opad T w przód przekazać butelkę do kolegi, powrócić do pozycji wyjściowej.\nWzmacnianie mm. pośladków, mm. prostownika grzbietu odcinak piersiowego, mm. ściągających łopatki\nPw. - siad ugięty przodem do siebie, RR z tyłu oparte na podłodze. Plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte, butelka leży na podłodze między stopami współćwiczących. Ruch - uniesienie bioder do poziomu,\n0 0 9 6jednoczesny wyprost PN jeden ćwiczący i 0 0 9 6LN drugi ćwiczący.\n6x Biodra powinny być uniesione do linii łączącej kolana i barki. Ćwiczący, dotykając się stopami, mówią sobie "cześć"\nWzmacnianie mm. pośladków, mm. prostownika grzbietu i ściągających łopatki\nPw. - podpór tyłem z nogami ugiętymi, butelka trzymana kolanami. Współćwiczący z boku partnera na czworaka. Ruch - współćwiczący przechodzi pod partnerem, ćwiczący w tym czasie utrzymuje pozycję "stoliczka".\n4x Biodra powinny być uniesione do linii łączącej kolana i barki. Zmiana ćwiczących\nPw. - leżenie tyłem w parach głowami do siebie, RR w górę w skos, chwyt współćwiczącego, NN ugięte. Ruch - 1) jednoczesne przeniesienie NN w prawo; 2) powrót do pozycji wyjściowej; 3) jednoczesne przeniesienie NN w lewo; 4) powrót do pozycji wyjściowej.\n4x Butelka stoi z boku\nĆwiczenia oddechowe. Pw. - leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż T Ruch 0 0 9 6 - wdech RR przodem w górę, wydech 0 0 9 6 powrót RR bokiem w dół.\nRozciąganie mm. prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, wzmacnianie mm. brzucha i wysklepiających stopy.\nPw. - leżenie tyłem głową do współćwiczącego, NN ugięte, RR w pozycji "skrzydełek", między stopami butelka. Współćwiczący przyjmuje pozycję siadu ugiętego skorygowanego twarzą do kolegi. Ruch - przejście do leżenia przewrotnego i przekazanie butelki do współćwiczącego, powrót do siadu ugiętego twarzą do współćwiczącego\n4x Zmiana pozycji wyjściowych przez ćwiczących\nWzmacnianie mm. grzbietu odcinka piersiowego, mm. ściągających łopatki\nPw. - dwaj ćwiczący w leżeniu przodem do siebie, RR wyciągnięte w przód, obaj ćwiczący trzymają jedną butelkę. Głowy obu ćwiczących dotykają podłogi. Ruch - jeden ćwiczący przenosi butelkę na łopatki, drugi przenosi RR do ułożenia w "skrzydełka" wytrzymanie 5 sek. Powrót do pozycji wyjściowej\n4x Podczas ćwiczenia głowa cały czas dotyka podłoża. Przy powtórzeniu drugi ćwiczący przenosi butelkę\nWzmacnianie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku, wzmacnianie mm. pośladkowych\nPw. - siad klęczny, T wyprostowany, RR wyprostowane, wyciągnięte w górę (jeden współćwiczący zaczyna ćwiczyć z butelką), stopy ustabilizowane. Ruch - opad T w przód do pozycji niskiej Klappa (ukłon japoński), przekazanie butelki koledze, a następnie powrót do pozycji wyjściowej\n4x W "ukłonie japońskim" RR powinny być ułożone w przedłużeniu T. W pozycji siadu klęcznego ćwiczący wciągają brzuch\nĆwiczenie równowagi, wzmacnianie mm. wysklepiających stopy, wzmacnianie mm. brzucha.\nPw. - postawa skorygowana w parach twarzą do siebie w odległości 1m, między ćwiczącymi na podłodze leży butelka. Ruch - współćwiczący jednocześnie wykonują półprzysiad na PN, a LN wyciągają w przód i dotykają palcami butelki.\n4x Zmiana nóg 4x PN, 4x LN.\nCzęść końcowa - 5'\nWzmacnianie mm. oddechowych.\nPw. - siad skrzyżny, RR na kolanach. Ruch - "kto ma największe policzki", wdech - nosem, wydech - ustami\n4x Przypomnienie o prawidłowej postawie w siadzie, podczas czytania, podnoszenia przedmiotów z podłogi, odrabiania lekcji Utrwalenie nawyku\nprawidłowej postawy Dzieci przy ścianie na korytarzu przyjmują pozycję stojącą, "przyklejają się do ściany" - przez obsunięcie po ścianie przejść do przysiadu i siad skrzyżny.\nSprzątnięcie przyborów, przypomnienie o prawidłowej postawie, omówienie lekcji, wyróżnienia, pożegnanie\nDOSKONALENIE PODAŃ l CHWYTÓW ORAZ RZUTÓW DO KOSZA\nCel: F 0 B 7 poznawczy - poznanie zasad fair play F 0 B 7 kształcący - podnoszenie poziomu sprawności fizycznej w grach i zabawach F 0 B 7 wychowawczy - współdziałanie w zespole w czasie zabaw i gry w korfball\nMetody: naśladowcza-ścisła, zabawowo-naśladowcza Miejsce ćwiczeń:teren przedszkolny Przybory: szarfy, piłki gumowe, kosze korfbal Iowę Czas trwania zajęć: 30 minut Ilość ćwiczących:8 osób Prowadzący: mgr Krzysztof Piech\n• 1. Moment organizacyjno-wychowawczy: ustawienie dzieci w siadzie klęcznym, powitanie, wprowadzenie - przypomnienie zasad gry w korfball.\n• 2. Zabawa orientacyjno-porządkowa. "Pościg trójkątów" - w postawie stojącej jak najszybsze podania piłki oburącz i jednorącz po obwodzie, starając się doścignąć przeciwną drużynę*\n• 1. Ćwiczenia kształtujące mięśnie głowy i szyi, ramion, nóg, tułowia, brzucha (we wszystkich płaszczyznach),\n• a) w miejscu w postawie stojącej • - podrzut piłki w górę, chwyt oburącz, skłon głowy w przód, w tył, w prawą i\n• - podrzut piłki w górę, klaśnięcie w dłonie przed sobą oraz za plecami, chwyt oburącz,\n• - podrzut piłki w górę, przysiad, chwyt oburącz, • b) w siadzie podpartymo nogach ugiętych, piłkatrzymana między stopami, uniesienie\nnóg z piłką w górę,\n• c) w miejscu w postawie stojącej w rozkroku, skłon tułowia w przód, toczenie piłki między nogami.\n• 2. Ćwiczenia na czworakach lub w poślizgach toczenie piłki na czworakach przemieszczając się po boisku.\n• 3. Zabawa z elementami równowagi • a) ustawienie w dwóch zespołach 4-osobowych dookoła kosza. Rzuty do kosza\noburącz stojąc na jednej nodze. Wygrywa zespół, który trafi 3 razy;\n• b) ustawienie jw. rzuty do kosza oburącz sprzed klatki piersiowej, wygrywa zespół, który pierwszy trafi 4 razy.\n• 4. Zabawa bieżna. Ustawienie w dwóch rzędach twarzą do kosza. Na sygnał pierwsze osoby z rzędów startują, dobiegają do szarfy, dowolnym sposobem przechodzą przez nią, podbiegają do piłki i wykonują rzut do kosza. Po rzucie ustawiają piłkę na poprzednim miejscu i wracają do swojego rzędu. Następna osoba startuje na sygnał.\n• 5. Zabawa z elementami rzutu, celowania i toczenia. Mecz w korfball 2 x 2 minuty. W przerwach zawodnicy obydwu drużyn wykonują rzuty do kosza z odległości 1-1,5 m (wyznaczenie kapitanów, drużyn, okrzyk rozpoczynający, wbiegnięcie na boisko, powitanie).\n• 1. Ćwiczenia oddechowe. Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie stóp, połączone z oddychaniem, wdech nosem, wydech ustami.\n• 2. Ćwiczenia lub zabawa kształtująca wysklepienie stóp. Dzieci w siadzie prostym podpartym, dłonie skierowane palcami w tył, przesuwanie palcami jednej stopy po drugłej wyprostowanej nodze z wyraźnym odwiedzeniem kolana, ćwiczy kilkakrotnie każda noga.\n• 3. Zabawa lub ćwiczenie ocharakterze uspokajającym z elementami korekcji postawy. Dzieci w siadzie skrzyżnym, ręce na kolanach plecy prosto, łopatki ściągnięte, podsumowanie meczu oraz zajęć, pożegnanie.\nZADANIE GŁÓWNE: Nauka strzału z miejsca i biegu po podaniu ZADANIE DODATKOWE: Doskonalenie podania i przyjęcia piłki kijem w miejscu i w ruchu. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: a) umiejętności: uczeń potrafi zastosować przyjęcie i podanie piłki kijem w czasie gry; b) psychomotoryczności: uczeń zna podstawowe ćwiczenia kształtujące; c) wiadomości: uczeń umie dokonać samooceny własnej sprawności, zna przepisy gry dotyczące wymiarów boiska, ilości zawodników, gry kijem; d) wychowania: uczeń poprawnie współpracuje z partnerem, integruje się z zespołem klasowym, jest zdyscyplinowany, dba o higienę osobistą, umie organizować czas wolny, pamięta o prawidłowej postawie ciała. MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna PRZYBORY: piłki, kije, bramki duże - 2 szt., bramki małe - 2 szt., kreda, szarfy METODY I FORMY PROWADZENIA LEKCJI: zadaniowa-ścisła, zabawowa- klasyczna, problemowa formy: frontalna, zajęć w zespołach KLASA: VI CZAS TRWANIA: 45 minut\nNAZWA I OPIS ĆWICZENIA CZAS TRWANIA\nCzęść I - wstępna\n1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. 2. Zabawa ożywiająca "Berek ranny". 3. Ćwiczenia kształtujące i oswajające: a) w biegu:\n• krążenia prawego i lewego ramienia w przód i w tył\n• krążenie ramion oburącz w przód i w tył\n• na sygnał obrót o 360 stopni\n1' 2' 6'\nUstawienie ćw. w szeregu.\nZabawę prowadzi nauczyciel.\nNauczyciel zwraca uwagę na obszerną pracę ramion.\n• na sygnał przysiad podparty b) w marszu:\n• wymachy prawą i lewą nogą w górę\n• wypady w przód prawą i lewą nogą\nb) indywidualnie w miejscu z kijami:\n• skłony w przód do prawej i lewej nogi z pogłębianiem\n• skłony w przód z wyprostem tułowia\n• skręty tułowia w bok • skłony tułowia w bok\nwykonywane co trzeci krok\nĆw. ustawieni w rozsypce 6 x do każdej nogi 12 x 6 x w każdą stronę 6 x w każdą stronę\n1. Podania i przyjęcia piłki kijem w ustawieniu w rzędach:\n• podanie piłki kijem na wprost i przejście na koniec swojego rzędu\n• podanie piłki kijem, ćwiczący przebiega na koniec rzędu przeciwnego\n2. Podania i przyjęcia piłki po trójkącie, ze zmianą miejsca ćwiczących za piłką.\n3. Ćwiczenia w czwórkach: • podania piłki po\nprostej, zmiana miejsc podających\n• zabawa "Berek odbierający"\n4. Ćwiczenia z kijem markujące strzał na bramkę z miejsca\n5. Ćwiczenie jw. - z biegu 6. Strzał z zatrzymania na\nbandę po podaniu własnym\n7. Strzał z biegu na bandę po podaniu własnym\n8. Strzał na bramkę z biegu po podaniu\n9. Podania piłki w parach zakończone strzałem na bramkę\n10. Ćwiczący poruszają się po\nNauczyciel zwraca uwagę na poprawność wykonywania strzałów\nDrużyna, która nie uczestniczy w grze, wykonuje strzały do bramki\nobwodzie. Po otrzymaniu podania jeden z biegnących wykonuje strzał na bramkę\n11. Gra uproszczona 4:4 Część III - końcowa 1. Ćwiczenia korekcyjne i\n• w leżeniu tyłem, utrzymanie kija w powietrzu nogami dowolnym sposobem\n• Rozwiązanie krzyżówki w grupach\n2. Praca domowa: co to jest rekreacja ?\n3. Omówienie lekcji. Wdrażanie nawyków higieny ciała, pamiętanie o organizacji wolnego czasu i prawidłowej postawie ciała. Pożegnanie\nĆwiczenie należy wykonać bez obuwia\nNauczyciel zachęca do gry rekreacyjnej w unihokeja.\nNauczyciel poleca umyć ręce i zmienić strój.\nZADANIE GŁÓWNE: Nauka zastawienia pojedynczego - ćwiczenia wstępne ZADANIE DODATKOWE: Doskonalenie techniki ataku. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: a) umiejętności: uczeń potrafi zastosować atak w czasie gry; b) psychomotorycz ności: uczeń zna ćwiczenia kształtujące RR oraz ćwiczenia oswajające z piłkami; c) wiadomości: uczeń umie rozróżnić minisiatkówkę od piłki siatkowej oraz wyliczyć rodzaje ataku; d) wychowania: uczeń poprawnie współpracuje w zespole, jest\nzdyscyplinowany, dba o higienę. MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna PRZYBORY: piłki siatkowe, kółka ringo, kartony do pisania, pisaki, kreda, magnetofon, guma modelarska, piłeczki tenisowe, klocki plastikowe. METODY I FORMY PROWADZENIA LEKCJI: zadaniowa-ścisła, zabawowa- klasyczna formy: frontalna, zajęć w zespołach KLASA: I gimnazjum CZAS TRWANIA: 45 minut\n1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. 2. Zabawa ożywiająca "Berek rozkroczny". 3. Ćwiczenia kształtujące RR wg inwencji uczniów. 4. Ćwiczenia kształtujące w różnych płaszczyznach z piłkami w parach. 5. Ćwiczenia oswajające z piłkami:\n• ćwiczenia rzutne i chwytne w parach wg inwencji uczniów\n• w dwójkach przyjęcie piłki sp. oburącz górnym nad sobą i podanie do partnera takim samym sposobem\n• jw. - lecz przyjęcie piłki sp. oburącz dolnym\nUstawienie ćw. w szeregu. Zabawę prowadzi nauczyciel. Nauczyciel zwraca uwagę na obszerną pracę ramion. Nauczyciel zadaje ćwiczenia w czasie odbić Nauczyciel przypomina o akcentowaniu pracy nadgarstka\n• odbicia mieszane - sp. oburącz górnym i dolnym z wykonywaniem dodatkowych czynności\n6. Ćwiczenia doskonalące technikę ataku\n• w dwójkach atak o podłogę z własnego podrzutu\n• jw. - do określonego celu\n• jw. - z podrzutu partnera\n• w czwórkach atak pod gumą\n• w czwórkach - markowanie ataku w wyskoku z przełożeniem piłeczki tenisowej\n1. Pokaz i objaśnienie zastawienia pojedynczego\n2. Wykonanie napisu "BLOK" w wyskoku z dojściem na wprost.\n3. Przełożenie kółka wokół antenk .\n4. Chwyt piłki nad taśmą z dotknięciem klocka na antence.\n5. Chwyt piłki nad taśmą z jednoczesnym wyrzutem piłki nogami.\n6. W parach, jeden rzuca dwie piłki nad taśmą, drugi stara się zablokować jednocześnie obie piłki.\n7. W czwórkach, ćw. A i B na ławeczce trzymają piłkę nad taśmą. Ćw.C wykonuje rzut piłki ok. 30 cm nad siatką, a ćw. D blok tej piłki z wcześniejszym dotknięciem piłek nad taśmą.\n8. Atak piłki po wystawie i zastawienie pojedyncze tego ataku.\nNauczyciel poleca dokładną obserwację atakowanej piłki W czasie gry akcent na zastawienie pojedyncze\n9. Gra uproszczona 4:4 Część III - końcowa\n1. Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe: - w leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, ręce wzdłuż tułowia - słuchając muzyki, głęboki wdech i wydech - w siadzie prostym - streching. 2. Praca domowa: na czym polegają zmiany w nowych przepisach piłki siatkowej? 3. Omówienie lekcji. Wdrażanie nawyków higieny ciała, zachęcanie do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Pożegnanie.\nNauczyciel proponuje zrelaksowanie się przy muzyce Nauczyciel proponuje spacery, jogging, jazdę na rowerze\nZADANIE GŁÓWNE: Minisiatkówka - nauka poruszania się po boisku. ZADANIE DODATKOWE: Ćwiczenia oswajające z piłkami. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: a) umiejętności: uczeń potrafi zastosować rzuty w czasie gry; b) psychomotorycz ności: uczeń umie wykonać ćwiczenia kształtujące; c) wiadomości: uczeń zna przepisy w minisiatkówce; d) wychowania: uczeń poprawnie współpracuje w zespole, jest zdyscyplinowany, dba o higienę. MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna\nPRZYBORY: piłki siatkowe -14 szt., kółka hula - hop - 8 szt., piłeczki tenisowe 8 szt., kocyki 4 szt., kreda szkolna. METODY I FORMY PROWADZENIA LEKCJI: zadaniowa-ścisła, zabawowa- klasyczna, formy: frontalna, zajęć w zespołach KLASA: III CZAS TRWANIA: 45 minut\n1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. 2. Zabawa ożywiająca "Berek rozkroczny". 3. Ćwiczenia w marszu :\n• wymachy w górę nogi prawej i lewej\n• wypady w przód nogą prawą i lewą\n4. Ćwiczenia w przysiadzie: • "kaczy chód" • skoki "żabek"\n5.Ćwiczenia w biegu • krążenie ramion w przód i w\ntył, jednorącz i oburącz • krok odstawno - dostawny oraz\nskiping A i C\n6. Ćwiczenia w miejscu • ćwiczenia kształtujące w\nróżnych płaszczyznach • ćwiczenia koordynacyjne\n7. Ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mięśni - stretching: A - mięśnie karku\n• napięcie - trzymając ręce splecione na karku mocno\nUstawienie ćw. w szeregu. Zabawę prowadzi nauczyciel. Wymach i wypady wykonywać co trzeci krok 20 kroków\n10 skoków N-l zwraca uwagę na obszerną pracę ramion\nN-l koryguje błędy i pomaga w wykonaniu ćwiczeń. Wyjaśnia na czym polega stretching.\nprzeć głowę do tyłu, pokonując opór rąk\n• rozciąganie - przy pomocy splecionych rąk przyciągnąć głowę do klatki piersiowej\nB - mięśnie szyi • napięcie - pochylić głowę w\nprawo i położyć na nią prawą rękę. Następnie mocno naciskać głową w lewo , pokonując opór działającej w odwrotnym kierunku ręki.\n• rozciąganie - w tej samej pozycji ostrożnie przyciągnąć głowę jak najdalej w bok i przytrzymać.\nC - mięśnie ramion i karku • napięcie - spleść dłonie na\nkarku. Następnie spróbować odciągnąć łokieć jednej ręki na zewnątrz, stawiając jednocześnie opór drugą ręką\n• rozciąganie - ręką wspomagającą pociągnąć rękę ćwiczącą jak najdalej w dół.\nD - mięśnie uda (grupa przyśrodkowa)\n• napięcie - w siadzie prostym ugiąć kolana i przyciągnąć stopy. Między kolana ustawić w poprzek przedramię i mocno naciskać kolanami do wewnątrz.\n• Rozciąganie - w siadzie chwyt dłońmi stopy i przyciągnąć pięty do pośladków, jednocześnie mocno naciskając łokciami na kolana\nE - mięśnie grzbietu • napięcie - w siadzie\nskrzyżnym dłonie oparte z tyłu o podłogę, ściągamy łopatki.\n• Rozciąganie - w siadzie prostym skłon w przód trzymając dłońmi jak najdalszego miejsca podudzia.\n1. Dobiegnięcie na wprost do kółka hula - hop z ustawienie jednej nogi wewnątrz kółka.\nĆwiczenie wykonują jednocześnie 4 rzędy, stawiając raz prawą raz lewą\n2. Jw. - ustawienie bokiem do kierunku biegu\n3. Zatrzymanie bokiem do kierunku biegu kółka hula - hop, wprawionego przez siebie w ruch. 4. Przekazywanie piłeczki tenisowej z ręki do ręki przez środek wprawionego w ruch kółka hula - hop. 5. W parach podania piłki przez środek toczącego się kółka hula - hop. 6. W parach uczeń A porusza się tyłem w postawie siatkarskiej trzymając kółko hula - hop, uczeń B kozłuje piłkę wewnątrz kółka. 7. W parach uczeń A i B trzymają kocyk. Poruszając się bokiem, toczą piłkę naciskając ją kocykiem. 8. Jw. Poruszając się jeden przodem drugi tyłem do kierunku biegu. 9. Toczenie piłki po ławeczce poruszając się w postawie siatkarskiej. 10. Stojąc między dwoma ławeczkami podrzut piłki na wysokość i odległość 3 m. Następnie dotknięcie jedne i drugiej ławeczki i chwyt odbijającej się piłki. 11. Ćwiczenia koordynacyjno - oswajające z piłką w dwójkach:\n• Rzuty piłką jednorącz i oburącz do partnera\n• Rzuty piłką oburącz z akcentem nadgarstków\n• Rzuty piłką z jednoczesną wykroczno - zakroczną pracą nóg\n• Rzuty piłką z jednoczesną rozkroczno - skrzyżną pracą nóg\n12. Ćwiczenia koordynacyjno - oswajające z piłką w czwórkach:\n• Równoczesne rzuty piłką po prostej dwóch partnerów ustawionych obok siebie ze zmianą miejsc po rzucie\n• Jw. tylko jeden wykonuje rzut a drugi toczenie piłki po boisku\n13. Rzuty piłką ponad siatką w określone miejsca na boisku na\nnogę w kółku Ćwiczenie wykonać z jednej i z drugiej strony kółka. Po zatrzymaniu przyjąć postawę siatkarską. Ćwiczenia uczniowie wykonują na zmianę.\nĆwiczenie wykonujemy w trzech rzędach. Rzuty należy wykonywać w ciągłym ruchu\nZwrócić uwagę na chwyt i rzut piłki na wysokości głowy.\nsygnał wzrokowy. 14. "Rzucanka" siatkarska, gry 1:1.\n1. Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe:\n• W leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, głęboki wdech i wydech.\n• zabawa "minutka" • 2. Praca domowa: Jakie są\nkluby sportowe w Świdniku. • 3. Omówienie lekcji.\nWdrażanie nawyków higieny ciała, zachęcanie do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Pożegnanie.\nNauczyciel tłumaczy zasady zabawy "minutka".\nNauczyciel proponuje spacery, jogging, jazdę na rowerze\nKONSPEKT Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NR 1\nZadanie główne: Kształtowanie cech motorycznych poprzez gry i zabawy ruchowe z przyborem nietypowym\nZadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej – uczeń:\n• wzmocnij siłę ramion, nóg i tułowia • poprawi zwinność, zręczność, szybkość reakcji, równowagę, koordynację\nruchową Umiejętności – uczeń potrafi:\n• posługiwać się różnymi przyborami nietypowymi w grach i zabawach ruchowych\n• potrafi bezpiecznie ćwiczyć Wiadomości – uczeń zna – wie:\n• zna zabawy i gry, które kształtują poszczególne cechy motoryczne • zna nowe przybory nietypowe i wie jak je wykorzystać w grach i zabawach\nruchowych Usamodzielnienia ucznia – uczeń:\n• przestrzega reguł obowiązujących w grach i zabawach ruchowych • kształtuje w sobie odpowiedzialność grupową • wyrabia świadomą postawę zdyscyplinowania\nMiejsce ćwiczeń: korytarz szkolny lub salka gimnastyczna Pomoce: gazety, butelki plastikowe, kartony, krzesełka, puszki, chustki (apaszki)\nZADANIA NAZWA I OPIS UWAGI\nSZCZEGÓŁOWE ĆWICZENIA, ZABAW I GIER\nCZĘŚĆ I WSTĘPNA (8 MIN) Czynności organizacyjno- porządkowe Nastawienie uczniów do aktywnego udziału w lekcji Przygotowanie organizmu do wysiłku Ćwiczenia wzmacniające RR, NN, T z chusteczką\nZbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczących Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienia ich realizacji Przypomnienie jakie cechy motoryczne rozwijają gry i zabawy ruchowe oraz przy pomocy jakich przyborów uczniowie będą je realizować Zabawa ożywiająca "OGONKI" Na sygnał prowadzącego uczniowie rozbiegają się po sali i starają się zebrać jak najwięcej chusteczek od przeciwników i jednocześnie uchronić swoją szarfę-ogonek. Zabawa kończy się, gdy wszystkie ogonki zostaną zabrane. Wygrywa dziecko, które ma najwięcej ogonków.\nSiad skrzyżny w kształcie litery C przed prowadzącym (zwrócenie uwagi na proste plecy, ściągnięcie łopatek, głowa wyciągnięta w górę. Przedstawienie dzieciom przyborów nietypowych z którymi będą ćwiczyć Przybór: chusteczka dla każdego ucznia, każde dziecko wkłada chusteczkę za spodenki tak, aby 2/3 Wystawało na zewnątrz, tworząc ogonek. Zwracanie uwagi na bezpieczne poruszanie się. Ustawienie w luźnej rozsypce, każdy ćwiczący posiada chusteczkę (może też być sznurek, linka, wstążka) Chustka trzymana oburącz Chustka w PR\n-stojąc w lekkim rozkroku, opust i wznos RR z chustką -p.w. jak wyżej, naśladowanie ruchów wycierania pleców ręcznikiem -p.w. jak wyżej, krążenie PR w przód z przełożeniem chustki do LR, i odwrotnie\n-p.w. zasadnicza, przechodzenie do przodu (do tyłu) przez chustkę -siad prosty, przekładanie chustki pod uniesionymi NN z PR do LR -siad prosty, “rowerek” przekładanie chustki pod PN i LN -leżenie tyłem, RR przy głowie, przejście do siadu prostego skłon T w przód i położenie chustki za NN, powrót do leżenia - leżenie przodem, uniesienie T, próba zawiązania supła na chustce i rozwiązania -siad skrzyżny, chustka na wysokości twarzy, staramy się tak dmuchnąć w chustkę, ażeby zobaczyć prowadzącego lub kolegę.\nChwyt chustki oburącz Chustka w PR Chwyt chustki oburącz Chwyt chustki oburącz za jej rogi\nCZĘŚĆ II GŁÓWNA (30 MIN)\n1.zabawa orientacyjno- Podział klasy na dwie\ngry i zabawy rozwijające cechy motoryczne przy pomocy przyboru nietypowego\nporządkowa “ROBIMY PORZĄDKI” na sygnał wszyscy uczniowie zaczynają biegać w dowolnym kierunku, omijając przeszkody. Na kolejny sygnał, każdy zbiera jedną rzecz i zanosi ją do papierowego kartonu (białego lub czerwonego). Po tej czynności ustawiają się jak najszybciej w rzędach za swoimi kartonami.\ngrupy: białych i czerwonych Przybory: plastikowe butelki, gazety, puszki, dwa kartony Dzieci roznoszą po sali wszystkie rzeczy, n-el ustawia kartony\n2.zabawa na czworakach “TUNELE” Na sygnał pierwsi z rzędów dobiegają do pierwszego krzesła i pełzając przechodzą pod nim. Wstają, dobiegają do drugiego krzesła i ponownie pełzając pokonują je. W obu pełzaniach pierwsze pod krzesła wsuwane są ręce. Obiegają karton i wracają do swojego rzędu na czworakach. Wygrywa zespół, który szybciej wykonał zadanie.\nPrzybory: 4 krzesła (po dwa przed każdym zespołem w odległość około 3 m od siebie). N-l zwraca uwagę na bezpieczeństwo\n3. zabawa z dźwiganiem “SIŁACZE” Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędów przenoszą kartony do\nPrzybory: kartony, w których umieszczono plastikowe butelki, gazety, puszki\nchorągiewki i wracają, następni biegną po pozostawione kartony i wracają z nimi, itd. 4. zabawa bieżna “SPRINTERZY” Pierwsi z rzędów zakładają gazetę na klatkę piersiową i na sygnał zaczynają tak szybki biec, aby opór powietrza utrzymywał ją przy klatce piersiowej. Obiegając karton wracają do rzędu. Drudzy i następni wykonują taką samą czynność 5. zabawa rzutna “KTO CELNIEJ?” Z wyznaczonego miejsca pierwsi zawodnicy rzucają plastikową butelką lub kulą z gazety do kartonu, po wykonaniu rzutu przechodzą na koniec rzędu. Następni wykonują ćwiczenia jw.\nPrzybory: gazety, kartony papierowe , Odmiana: każdy z zawodników może mieć swoją gazetę Przybory: dwa kartony, butelki plastikowe lub gazety. W pierwszej serii rzuty wykonywane są PR, w drugiej – LR\n6.zabawa skoczna “KANGURY I ZAJĄCE” Na sygnał –“kangury” pierwsi z rzędu wkładają butelkę plastikową między uda i podskakując obunóż poruszają się w kierunku kartonu, starając się nie wypuścić butelki z nóg, po minięciu kartonu chwyta butelkę w dłonie i\nPrzybory: butelki plastikowe, dwa kartony\nbiegnie do rzędu, przekazując ją następnemu. Na sygnał-“zające” , przysiad podparty – butelka między udami i podskoki zajęcze do kartonu.\nCZĘŚĆ III KOŃCOWA (7 MIN) Uspokojenie organizmu Korekcja postawy -wzmocnienie mięśni brzucha -wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy -ćwiczenia oddechowe Czynności organizacyjno- porządkowe\nZabawa uspokajająca “JAKIE TO ZWIERZĘ?” Drużyny: białych i czerwonych układają z przyborów nietypowych dowolne zwierzę. Drużyna przeciwna ma odgadnąć nazwę zwierzęcia. Dwójki siadają naprzeciwko siebie, jeden z pary trzyma kulę papierową stopami. Na sygnał uczeń z kulą podnosi ugięte NN w górę i prostując je rzuca kulę do partnera. Partner chwyta kulę, wkłada między stopy i podaje ją z powrotem.\nDwójki naprzeciwko siebie, dmuchanie do siebie watki.\nZbiórka, podsumowanie zajęć, ocena wykonywanych elementów Przypomnienie poznanych zabaw. Pożegnanie\nPrzybory: gazety, butelki, kartony, puszki Przybory: kule papierowe, wata Siad ugięty podparty Zwracanie uwagi na poprawne podania, w których piłka choć przez moment leciała w powietrzu, a nie toczyła się przez cały czas. Leżenie przodem naprzeciwko siebie\nSiad klęczny w kształcie litery U przed prowadzącym\nKONSPEKT Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NR 2 Zadanie główne: WZMACNIANIE RÓŻNYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH Z PRZYBOREM NIETYPOWYM W OBWODZIE STACYJNYM\n• - wzmocni mięśnie obręczy barkowej i biodrowej, mięśnie brzucha\n• - poprawi zwinność, zręczność, szybkość reakcji, równowagę, koordynację ruchową\nUmiejętności – uczeń potrafi: • - posługiwać się różnymi przyborami nietypowymi w ćwiczeniach, w grach i zabawach ruchowych\n• - potrafi bezpiecznie ćwiczyć • - prawidłowo wykonywać ćwiczenia na poszczególnych stacjach\nWiadomości – uczeń zna – wie: • - wie, co to jest obwód ćwiczebny • - zna ćwiczenia, które wzmacniają poszczególne grupy\nmięśniowe • - zna nowe przybory nietypowe i wie jak je wykorzystać w ćwiczeniach, w grach i zabawach ruchowych\nUsamodzielnienia ucznia – uczeń: • - jest świadom swoich fizycznych możliwości • - współuczestniczy w organizacji lekcji • -wyrabia świadomą postawę zdyscyplinowania • - odkłada przybory na wyznaczone miejsce\nMiejsce ćwiczeń: korytarz szkolny lub salka gimnastyczna\nPomoce: gazety, butelki plastikowe, kartony, krzesełka, puszki, chustki (apaszki), sznurek, pudełka po zapałkach (puste)\nNAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAW I\nUWAGI ORGANIZACYJNO- PORZĄDKOWE\nCZĘŚĆ I WSTĘPNA (8 MIN)\nCzynności organizacyjno- porządkowe Nastawienie uczniów do aktywnego udziału w lekcji Przygotowanie organizmu do wysiłku Ćwiczenia wzmacniające RR, NN, T z butelką plastikową\nZbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczących Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienia ich realizacji Przypomnienie jakie cechy motoryczne rozwijają ćwiczenia ruchowe oraz przy pomocy jakich przyborów uczniowie będą je realizować. Zapoznanie uczniów z terminem: “obwód ćwiczebny”\nZabawa ożywiająca “ NAJLEPIEJ RAZEM” Dzieci biegają swobodnie, omijając różne przybory porozkładane na sali. Na sygnał prowadzącego, uczniowie (2-3 dzieci do jednego przyboru) wykonują jak najszybciej siad skrzyżny przy wymienionym przedmiocie np. butelki- siad skrzyżny tylko przy butelkach. Uczniowie, którzy nie zdążyli wykonują dodatkowe zadanie.\n-przerzut butelki z ręki do ręki nad głową -podanie butelki z ręki do ręki dookoła tułowia -opad T w przód, wyprost T i butelka toczy się po\nSiad skrzyżny przed prowadzącym według wzrostu (zwrócenie uwagi na proste plecy, ściągnięcie łopatek, głowa wyciągnięta w górę. Przedstawienie dzieciom przyborów nietypowych z którymi będą ćwiczyć Przybór: butelki plastikowe, kule papierowe, puste pudełka po zapałkach. Zwracanie uwagi na bezpieczne poruszanie się. Ustawienie w luźnej rozsypce, każdy ćwiczący posiada butelkę plastikową Butelka leży na szyi\nKonspekty z metodyki - Notatki - Rehabilitacja\n<iframe src="https://www.docsity.com/pl/docs/embed-player/1d3aa30c9ba9c0d79cc3171f658e716a/" width="383px" height="550px"></iframe>


Sweetness of life: Dopóki nie zajdzie słońce. Tom II\nDopóki nie zajdzie słońce. Tom II\nTytuł: Dopóki nie zajdzie słońce. Część II\nZakończenie pierwszej części “Dopóki nie zajdzie słońce” pozostawiło nas w zawieszeniu. Gdy wydawało się, że już wszystko było na swoim miejscu, a życie Jess i Sama w końcu zaczęło toczyć się w odpowiednim rytmie, przeszłość postanowiła nieźle namieszać, a wrogowie wyszli z cienia!\nLucy została uprowadzona.”\nCzy uda się odbić Lucy z rąk porywacza? Kto i dlaczego postanowił wyjść z ukrycia i odegrać się na Samuelu? Jaki wpływ będzie miało porwanie Lucy na wspólne życie Jess i Sama? Czy po tak traumatycznym przeżyciu będą potrafili dalej żyć razem, czy może będą musieli się rozstać?\n"- Nas nigdy nie było, Jess… I nigdy nie będzie. Wybacz.\nMoja pyskata, zbuntowana, pewna siebie Wrzaskotka rozsypała się na moich oczach..."\nNie chcę za dużo zdradzać, więc nie napiszę co działo się w tej części. Zdążyłam przyzwyczaić się do szybkich, nieoczekiwanych zwrotów akcji w książkach Ewy Pirce. Tym razem znów możemy liczyć na to, że nie będziemy się nudzić. Choć miałam kilka razy ochotę, udusić Sama za jego czyny, to i tak wciąż tliła się nadzieja, że się opamięta i zmądrzeje! Drugi tom „Dopóki nie zajdzie słońce” możemy zaliczyć do tych bardziej sensacyjnych. Jest on również bardzo emocjonalny. Były momenty, w których łza spłynęła mi po policzku. Nie raz Ewa doprowadziła do tego, że moje serce stanęło, oddech stał się płytki, a głos ugrzązł w gardle. Przewinęła się przeze mnie pełna gama emocji, od strachu, przez wściekłość aż do szczęścia i wzruszenia.\nPolecam każdemu całą serię Współczesnych bohaterów - zarówno Zapisane w pamięci jak i Dopóki nie zajdzie słońce. Tom I i II.\nDziękuję Wydawnictwu NieZwykłemu za egzemplarz książki.\nTutaj znajdziecie recenzję pierwszego tomu DNZS1\nAutor: sweetness.oflife o 17:23\nŚwiąteczna gorączka. Maja Damięcka


AD 2019 na Mazowszu i nowe wyzwania w 2020 roku - Radio Plus Radom\n02 stycznia 2020, 14:39 / Autor: Radosław Mizera\nMarszałek Adam Struzik powiedział, że samorząd Mazowsza miał w 2019 roku bardzo przyzwoity budżet na poziomie prawie 3,5 miliarda złotych. Ponad 30 procent tej kwoty było przeznaczonych na inwestycje – powiedział Adam Struzik.\nMarszałek zaznacza także, że w tym roku Trybunał Konstytucyjny pozytywnie odniósł się do wniosku samorządu Mazowsza w sprawie niezgodności z konstytucją obowiązku pokrywania przez samorządy ujemnego wyniku finansowego szpitali.\nW 2019 roku realizowany był bardzo wysoki budżet inwestycji drogowych. Wicemarszałek województwa mazowieckiego Rafał Rajkowski:\n- Mamy aspiracje, aby podnosić poziom naszych działań - dodaje Rafał Rajkowski.\n- Mazowsze utrzymało w 2019 roku swoją stabilność finansową - powiedział z kolei wiceprzewodniczący Sejmiku Województwa Mazowieckiego Adam Orliński. Samorząd Województwa Mazowieckiego osiągnął budżet w wysokości 3,5 miliarda złotych. - Coraz lepiej wyglądamy we wszystkich rankingach - dodaje wiceprzewodniczący:\n- Chcemy, aby bezpieczeństwo finansowe mieszkańców Mazowsza było zapewnione - podsumował Adam Orliński:\nMamy się czym pochwalić i możemy być z wielu rzeczy dumni – tak podsumował ubiegły rok w sferze kultury na Mazowszu wicemarszałek województwa mazowieckiego Wiesław Raboszuk. Wicemarszałek wskazuje chociażby na pozyskanie 7,5 milionów złotych renowację ponad 90 zabytków.\nWicemarszałek podkreśla również rozpoczęcie wielkiego remontu Państwowego Muzeum Archeologicznego w Warszawie:\nPrace rozpoczęły się w maju i potrwają 3 lata. Zakończona została także trwająca kilka lat budowa Muzeum Instrumentów Ludowych w Szydłowcu. Koszt remontu Mazowieckiego Instytutu Kultury wyniósł ponad 7 milionów złotych, natomiast budowa Muzeum Ludowych Instrumentów Muzycznych w Szydłowcu wyniosła blisko 9 milionów złotych.\nZapewnia bezpłatne przejazdy i tańszy dostęp do wielu placówek. Samorząd Mazowsza wprowadza kartę dla rodzin z dzieckiem z niepełnosprawnością. Pilotażowy program ruszył 1 stycznia. Karta obejmie dzieci i młodzież do 18 roku życia oraz ich opiekunów - mówi członek zarządu województwa mazowieckiego, Elżbieta Lanc.\nPosiadacze karty będą mogli m.in.: bezpłatnie korzystać z pociągów Kolei Mazowieckich i mieć duże zniżki w mazowieckich instytucjach kultury.\nNa Mazowszu mieszka ok. 50 tys. dzieci z niepełnosprawnością. Na pilotażowy program wprowadzający nową kartę samorząd województwa przeznaczy 2 mln zł.\nOd 15 lat wożą mieszkańców naszego regionu. Koleje Mazowieckie obchodzą jubileusz swojego istnienia. Dokładnie 1 stycznia 2005 roku, pierwsze pociągi spółki wyjechały na swoje trasy. Obecnie to największy samorządowy przewoźnik w Polsce - mówi prezes Kolei Mazowieckich - Robert Stępień.\nJubileusz to nie tylko okazja do podsumowań, ale czas planowania przyszłości - dodaje Robert Stępień.\nObecnie w Kolejach Mazowieckich pracuje ponad 600 maszynistów. W 2018 roku spółka przewiozła blisko 60 milionów pasażerów.\nPrzyszły rok będzie rokiem Samorządu Terytorialnego. Tak postanowił Związek Miast Polskich z racji odrodzenia 30 lat temu samorządu terytorialnego i jego znaczenia dla odbudowy demokratycznego państwa. Powołanie samorządów było bardzo ważnym wydarzeniem w historii polski dlatego w obchody zaangażuje się także województwo mazowieckie – mówi marszałek Mazowsza, Adam Struzik.\nAdam Struzik twierdzi, że gdyby nie powstanie samorządów, Polska nie wyglądałaby tak jak wygląda dzisiaj:\n27 maja 2020 roku obchodzić będziemy 30 rocznicę wyborów do rad gmin.\nAdam Struzik Koleje Mazowieckie Mazowsze Rafał Rajkowski


Listopad, 2011 | Podążając za swym przeznaczeniem...\nCzy jestem przedmotem???\nprzez Prince of Pain, 18.lis.2011, w Bez kategorii\nDawno nic nie pisałem…stosuję się do swoich zasad. Nie rozmawiam z nikim….zresztą nikt nie narzeka na brak mojego towarzystwa. Ludzie mają własne problemy i beze mnie na głowie. A upadły anioł? Nie stęskniła się za mną. Nawet znalazła sobie kogoś…bardzo miły. Napisał mi :\n„nie pisz do mojej dziewczyny śmieciu a jak przyjedziesz do niej to zostaniesz skarany”.\nPrzyjemniaczek co? Znam ten typ. Wiem czego chce. Jak sobie wyobrażę ich w łóżku to płaczę, mam wrażenie, że nie wytrzymam tego bólu. Wiem, że on będzie dążył by się tam znaleźli i znajdą się tam. A pomyśleć, że to ja jej pomogłem, to o mnie powiedziała, że ją uratowałem. I tak zaprzeczała, że to nieprawda, że dziewczyny wolą chamów itp, a wrażliwy facet to skarb. A sama zostawiła mnie dla kogoś takiego…to jedyne miejsce, gdzie mogę napisać co czuję. W realu z nikim nie rozmawiam na temat swego życia…nie chcę nikomu zawracać sobą głowy. Wszystkie emocje noszę w sobie, choć tak naprawdę mam ochotę eksplodować. Czemu dziewczyny wolą takich dupków niż kogoś wrażliwego, kto naprawdę kocha? Dlaczego? Dlaczego każda traktuje mnie jak zabawkę? Żadna nie pomyśli, że ta zabawka również ma swoje uczucia???? Czy jestem przedmiotem????????\nprzez Prince of Pain, 04.lis.2011, w Bez kategorii\nDługo nad wszystkim myślałem…rzeczywiście popełniłem sporo błędów. Jednak po głębokich przemyśleniach wymyśliłem kilka zasad, które trzeba wprowadzić w życie…\n1. Nie rozmawiaj z ludźmi, chyba że rozmowy nie da się w żaden sposób uniknąć.\n2. Nie opowiadaj nikomu o swoich problemach, uczuciach, emocjach ani swoim życiu. Inni mają własne problemy.\n3. Nie ufaj.\n4. Jeżeli ktoś mówi, że Cię kocha…to nieprawda.\n5. Nie pozwalaj nikomu dotykać swego ciała.\n6. Jeżeli ktoś mówi Ci by wyjść do ludzi, spróbować swych szans u płci przeciwnej POD ŻADNYM POZOREM TEGO NIE RÓB. BĘDZIESZ CIERPIEĆ JEŻELI POSŁUCHASZ.\n7. Jeżeli chcesz wyrazić siebie użyj internetu. Tutaj możesz opowiedzieć wszystko bez zbytniego zbliżania się do ludzi. Możesz opowiedzieć kim jesteś gdyż ludzi z internetu i tak nie spotkasz w realnym świecie. Nie zwierzaj się osobom, które możesz spotkać w realnym świecie.\n8. Na krytykę odpowiadaj agresją.\n9. Naucz się być samemu sobie przyjacielem.\n10. Znajdź coś, cokolwiek jak choćby pisanie czy rysowanie, sport co pozwoli Ci odetchnąć, skupić myśli i przeżyć w samotności.\nprzez Prince of Pain, 01.lis.2011, w Bez kategorii\nDlaczego?? Dlaczego to się znów dzieje?? Byłem szczęśliwy, kochałem i wydawało mi się, że byłem kochany…Do niedzieli!! Kiedy moja ukochana wysłała mi smsa, że chce bym był tylko jej przyjacielem, że nic do mnie nie czuje. Zapytałem dlaczego mówiła, że mnie kocha…odpowiedziała, że tak jej się wtedy wydawało. Dlaczego tak jest? Czy ja nie mam prawa być szczęśliwy? Czemu to się znowu dzieje? Co ja takiego zrobiłem? Czemu tak się dzieje? Co zrobiłem nie tak? Za co mnie to spotyka?\nPrzytulała się do mnie, całowała ze mną. Czy to naprawdę nic nie znaczy? Bo nie poczuła „chemii”? Czy nikt już nie liczy się z moimi uczuciami? Dlaczego jestem tylko zabawką? A tak mówiła, że jestem cudowny, że wyśniła mnie sobie. Obiecywała, że nigdy nie opuści. Obiecała, że zawsze będziemy razem. Obiecała!!!!!!!!!!!!!\nMAM TEGO DOŚĆ!!! CHCĘ UMRZEĆ!!!!!!!!! CHCĘ SIĘ ZABIĆ!!!!!!!!!!!!!


Jesteś tutaj:Strona główna / Muzyka / Zobacz co teledyski wyprawiają z dzieciakami. Już nigdy nie pozwolisz dziecku oglądać TV!\nPoniższe nagranie obejrzało już ponad 66 milionów ludzi na całym świecie. W trakcie filmiku widać malutkie dziewczynki, które mają bardzo wulgarne ruchy tańca. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, jak telewizja wpływa na nasze dzieci.\nWystarczy kilka sekund oglądania i pomyślisz sobie, że od dzisiaj Twoje dziecko nie będzie oglądało telewizji, a przynajmniej kanałów muzycznych z teledyskami na okrągło.\nCiężko stwierdzić, ale zakładamy, że tańczące dziewczynki nie są świadome swoich seksualnych ruchów, które zostały zaczerpnięte z popularnych klipów. Teledyski przepełnione erotyzmem można obejrzeć prawie na każdym muzycznym kanale, przez całą dobę.\nPoniższe nagranie powinno być ostrzeżeniem dla każdego rodzica. Naprawdę należy się poważnie zastanowić nad słusznością oglądania telewizji przez dzieci, a co najważniejsze – nad jakością programów, które są dla nich dostępne bez żadnego problemu.\nCzłowiek na co dzień żyjący natłokiem spraw związanych w domu i pracy nie ma zielonego pojęcia, że zwykły przekaz w teledyskach tak bardzo może się zapisać w świadomości kilkuletniego dziecka. Dla tych małych dzieci wydaje się to normalne, cool i na czasie, jednak nie z takimi wartościami w głowie powinien dorastać młody człowiek.\nTutaj obejrzycie filmik z udziałem tańczących dzieci\nNagość w teledyskach gwiazd popu to nic zaskakującego. Seksowne wokalistki w swoich klipach chętnie pozują, rozbierają się, wypinają i paradują w skąpych strojach. Czasem robią to z klasą, czasami wychodzi im to gorzej. Przemysł rozrywkowy z premedytacją niszczy młodych ludzi\nZmarła w 1949 roku Alice Bailey, urodzona w Manchesterze angielska okultystka, pionierka ruchu New Age, powtarzała: „sztuka jest kluczem do zmiany kultury”. Współczesna kultura masowa jest idealną realizacją w praktyce teorii Alice Bailey.\nKultura masowa, szczególnie przez muzykę, teledyski, ma obniżać w dzieciach i młodzieży próg obronny przed tym, co szkodliwe. Ma zachęcać do buntu przeciw rodzinie, wartościom, ukazywać zło i grzechy jako coś atrakcyjnego. Zdolność młodego pokolenia do odróżniania wartości od antywartości jest systematycznie niszczona.\nMuzyka, teksty, teledyski, choreografie taneczne, scenografie pojawiające się w twórczości i podczas koncertów gwiazd takich jak Madonna, Lady Gaga, Rihanna, Miley Cyrus, Ariana Grande i wielu innych, oswajają młode pokolenie z perwersją i wyuzdaniem.\nMam nadzieję, że chociaż wśród części rodziców wzrośnie świadomość, że nacechowane seksualnością występy gwiazd pop źle wpływają na dzieci.\nŹródło: muzyka.onet.pl, webniusy.com, naszdziennik.pl\nZdjęcia: www.youtube.com, zimbio.com\nPrzepis na SERNIK Z MANDARYNKAMI NA ZIMNO – f7kulinarne


Zestawy Szał dla Plastyków - profesjonalny sklep plastyczny\nFarby do malowania tkanin w kompletach\nBruynzeel zestaw pisaków do tkanin 8 sztuk 22,20zł\nZestaw 8 pisaków do tkanin firmy Bruynzeel. Flamastry nadają się do tkanin bawełnianych jak również do innych tkanin.\nPidilite sunflower kit zestaw farb akrylowych do tkanin 10x15ml 30,10zł\nUniwersalne, nietoksyczne, farby akrylowe. Idealne do malowania przede wszystkim na tkaninach oraz papierze, drewnie, kartonie, plastiku, glinie i większości porowatych powierzchni.\nPebeo setacolor zestaw farb do tkanin 6x20ml 39,90zł\nFarby Setacolor opaqe są żywe i błyszczące, dobrze kryjące – mogą być używane zarówno na jasnych, jak i na ciemnych tkaninach. Ich konsystencja nadaje się szczególnie dobrze do aplikacji pędzlem, stemplem i na szablonach.\nPebeo setasilk zestaw farb do jedwabiu 6x20ml 39,90zł\nŻywe i intensywne kolory pozwolą każdemu pobawić się klasycznymi technikami malowania na jedwabiu. Stworzone na bazie żywic, z drobno rozsianymi ziarenkami pigmentu, farby PEBEO Setasilk łatwo utrwala się za pomocą żelazka.\nSchjerning textil color zestaw 5 farb do tkanin jasnych 50ml 45,20zł\nZestaw 5 bardzo wysokiej jakości farb transparentnych do tkanin, na bazie wody. Głównie przeznaczona do zdobienia/barwienia jasnych tkanin bawełnianych i syntetycznych. Nadaje się do dekorowania odzieży, toreb z tkanin itp.\nKreul javana creative trend colors zestaw farb do jedwabiu 6x20m 57,50zł\nKomplet farb do jedwabiu i jasnych tkanin: bawełny, bawełny z mieszanką tkanin posiadających do 20% części włókien syntetycznych i lnu.\nKreul javana basic sunny zestaw farb do tkanin 6x20ml 57,50zł\nZestaw farb Javana Textil Sunny to bardzo dobrej jakości produkt firmy C.Kreul. Komplet obejmuje 6 wysoce napigmentowanych farb przeznaczonych do malowania na jasnych tkaninach\nKreul javana metallic zestaw farb do tkanin 6x20ml 57,50zł\nFarby do tkanin zarówno jasnych jak i ciemnych takich jak: bawełna, bawełna z domieszką do 20% tkanin syntetycznych.\nKreul javana glitter zestaw farb do tkanin 6x20ml 57,50zł\nFarby do tkanin tkanin jasnych i ciemnych: bawełny, bawełny z mieszanką tkanin posiadających do 20% części włókien syntetycznych i lnu.\nKreul javana opak basic zestaw farb do tkanin 6x20ml 57,50zł\nKomplet bardzo dobrej jakości farb do tkanin ciemnych: bawełny, lnu oraz bawełny z domieszką tkanin posiadających do 20% części włókien syntetycznych. Doskonały stopień krycia, światłotrwałość oraz żywe kolory to cechy wyróżniające ten produkt na tle farb innych marek.\nKreul javana creative fresh colors zestaw farb do tkanin 6x20ml 57,50zł\nKreul javana creative zestaw farb do jedwabiu 6x20ml 57,50zł\nDerwent inktense paint pan travel set tusze w półkostkach 12 szt 82,60zł\nDerwent Inktense Paint Pan Travel Set posiada wszystkie unikatowe cechy kredek Derwent Inktense oraz sztyftów Inktense Blocks. Mocne transparentne kolory tuszu, odporne na wodę po wyschnięciu, zostały skompaktowane w wygodne, przenośne pudełko wraz z water brushem i gąbeczką, wyglądem przypominające akwarele.\nKreul javana zestaw farb i akcesoriów do dekorowania jedwabiu 113,90zł\nKomplet farb i akcesoriów Javana dedykowany jest do kreatywnej pracy i dekorowania jedwabiu (oraz innych tkanin, np. lnu i bawełny).\nPebeo Setacolor Workbox zestaw farb do tkanin + akcesoria 149,90zł\nFarby Setacolor są żywe ibłyszczące, dobrze kryjące – mogą być używane zarówno na jasnych, jak ina ciemnych tkaninach. Ich konsystencja nadaje się szczególnie dobrze do aplikacji pędzlem, stemplem i na szablonach, a także do wykonywania nadruków sitodrukiem. Po utrwaleniu żelazkiem pomalowane tkaniny można prać w temperaturach do 40ºC.\nŻywe i intensywne kolory pozwolą każdemu pobawić się klasycznymi technikami malowania na jedwabiu. Stworzone na bazie żywic, z drobno rozsianymi ziarenkami pigmentu, farby PEBEO Setasilk łatwo utrwala się za pomocą żelazka. Farby dają się łatwo ze sobą mieszać, oferując paletę bogatych i żywych odcieni.\nTalens rembrandt portretowe zestaw pasteli suchych 30 sztuk 188,60zł\nMaimeri acrilico gęsty żel błyszczący 821 200ml 24,75zł\nRenesans olej for art farby olejne 60 ml od 9,30zł\nPomimo dużego nacisku, z pisaka nie wypływa dużo wody. Po ja ..


Naczynka - NaszeMiasto.pl\nWięcej na temat: cera cera naczynkowa porady skleroterapia uroda witamina K\nPojawiają się niespodziewanie, najczęściej tam gdzie skóra jest cieńsza: na płatkach nosa, policzkach i brodzie. Popękane naczynka krwionośne, nazywane potocznie pajączkami, uprzykrzają życie wielu osobom. Są nieestetyczne, powodują długotrwałe rumieńce. W zimie stają się szczególnie widoczne, a ich liczba rośnie ze względu na gwałtowne zmiany temperatury. Na szczęście możemy skorzystać z coraz skuteczniejszych, szybszych i prostszych sposobów, które skutecznie zlikwidują pajączki.\nWięcej na temat: medycyna kosmetyczna powstawanie pajaczkow usuwanie pajaczkow skora naczynkowa\nWięcej na temat: witamina e orzechy źródła witamin witaminy\ndlaczego naczynka pękają