Strajk w fabryce FAGE w Atenach – Światowa Federacja Związków Zawodowych (WFTU)\nStrona Główna » Komunikaty » Strajk w fabryce FAGE w Atenach\nFAGE jest największą w całej Grecji fabryką produktów codziennego użytku. Produkuje i dystrybuuje ponad 100 markowych produktów, które codziennie znajdują się na stołach konsumentów w całej Grecji: jogurty, desery, mleko, śmietanę, sery i produkty delikatesowe. Wiele z tych produktów zdobyło trwałą pozycję na rynkach zagranicznych i jest obecnie dostępna w około 28 tysiącach sklepów detalicznych w całej Europie i innych częściach świata.\nPracownicy fabryki FAGE od 20 maja br. prowadzą strajk przeciwko ruchomemu czasowi pracy, który chce im narzucić pracodawca, a który skutkować będzie możliwością pracy przez łączny wymiar czasu 4 dób w tygodniu.\nGrecka centrala związkowa P.A.ME oddaje pracownikom fabryki FAGE należne im honory, którzy prowadzą trudną, ale i dumną walkę o swoje prawa, oraz apeluje do wszystkich związków zawodowych o wyrażanie swej klasowej solidarności ze strajkującymi.\nAteny, 24 maja 2013 r.\n← Majowy, 6 numer „Robotniczego Kontrataku”\nDelegacja francuskich kolejarzy odwiedza WFTU →


Capital City Go-Go - Delaware 87ers (USA G League) - na żywo - transmisje live stream online - Meczyki.net.pl\nUSA G League\nCapital City Go-Go - Delaware 87ers\nCapital City Go-Go - Delaware 87ers 07.12.2018 01:00\nKoszykówka / USA G League\nOglądaj za darmo mecz Capital City Go-Go - Delaware 87ers, który rozpocznie się 07.12.2018 01:00. Mecz na żywo można legalnie obejrzeć na stronie bukmachera Fortuna i Forbet, które posiadają zezwolenie Ministerstwa Finansów. Wszystkie meczyki 24 obejrzysz w jakości HD legalnie i bez ponoszenia żadnych kosztów. Darmowe mecze24 online stream Capital City Go-Go - Delaware 87ers z kategorii USA G League.\nW dniu 07.12.2018 01:00 odbył się mecz między Capital City Go-Go i Delaware 87ers. Aby zobaczyć skrót z tego wydarzenia kliknij miniturkę poniżej.\nZobacz wszystkie mecze z USA G League


legnica.gosc.pl → Lekcje z mistrzami\nPoziom przygotowania Polany Jakuszyckiej do lutowych zawodów o Puchar Świata zasłużył na uznanie w oczach ekspertów\nW treningach może uczestniczyć każdy, bez względu na swój wiek, umiejętności oraz posiadany sprzęt narciarski. Pięć tygodniowych turnusów zaplanowano od 27 stycznia do 2 marca. Każdy uczestnik będzie miał indywidualny tok przygotowań, różniący się programem szkolenia i standardem zakwaterowania.\n– Na dwóch pierwszych obozach akcent w zajęciach położony zostanie na doskonalenie narciarskiej techniki klasycznej. Trzeci turnus będzie poświęcony doskonaleniu narciarskiej techniki łyżwowej, więc uczestnikami powinni być narciarze, którzy mają już doświadczenie w bieganiu na nartach. Natomiast podczas ostatnich dwóch turnusów, oprócz zajęć z techniki klasycznej, uczestnicy będą uczyć się podstaw biegania techniką łyżwową – tłumaczy Michał Rolski, redaktor naczelny portalu nabiegowkach.pl, organizującego całe przedsięwzięcie. – Dla bardziej zaawansowanych biegaczy narciarskich te obozy będą bezpośrednim przygotowaniem do startu w Biegu Piastów, który – przypomnijmy – odbędzie się 2 i 3 marca w Jakuszycach – dodaje.\nZ pewnością wielką atrakcją dla uczestników turnusów poświęconych bieganiu techniką klasyczną będzie udział Józefa Łuszczka, legendarnego narciarza, który jako pierwszy Polak zdobył tytuł mistrza świata w narciarstwie biegowym. Łuszczek powiedział portalowi nabiegowkach.pl, że kocha biegi narciarskie i zależy mu na rozwoju tej dyscypliny w Polsce. Chętnie przyjedzie do Szklarskiej Poręby, aby pomóc amatorom w pracy nad poprawą techniki.\nWarto dodać, że wykwalifikowani i doświadczeni instruktorzy, w tym czynni zawodnicy z tytułami mistrzów Polski, znajdą się w kadrze szkoleniowej wszystkich pozostałych obozów. Podczas szkolenia uczestnicy zajęć będą podzieleni na grupy, zgodnie z poziomem swojego narciarskiego zaawansowania. Dzięki temu zarówno początkujący zawodnicy, jak i ci, którzy dobrze już radzą sobie na biegówkach, będą trenować w otoczeniu osób o podobnych umiejętnościach.\nSzklarska Poręba z roku na rok staje się niekwestionowaną stolicą polskich nart biegowych. Na ten zaszczytny tytuł miasto pracowało wiele lat. Ukoronowaniem tych starań były organizowane tu w tym roku zawody, zaliczane do kobiecego Pucharu Świata i pojawienie się w związku z tym na Polanie Jakuszyckiej Justyny Kowalczyk. Ten marketingowy sukces jeszcze bardziej wzmógł apetyty Polaków na wypróbowanie swoich sił w tej efektownej dyscyplinie sportu. Szklarska Poręba to miejsce znakomicie przygotowane do uprawiania narciarstwa biegowego.\n– To ważne, aby szkolący się mieli dobre warunki zakwaterowania, a także doskonale przygotowane trasy, a takie właśnie są w Jakuszycach – podkreśla Michał Rolski. – Co więcej, Szklarska Poręba to zimowy kurort, w którym uczestnicy obozów i osoby im towarzyszące nie będą się nudzić także po zajęciach – podkreśla naczelny portalu nabiegowkach.pl. Więcej o programie obozów, zajęciach i wykładach popołudniowych, a także opłatach za uczestnictwo, można przeczytać na stronie portalu nabiegowkach.pl pod adresem: http://nabiegowkach.pl/obozy-zima-2013-informacje-o-zapisach.html.


Koszula z długim rękawem dla dziewczynki 9-13 lat\tD92F509_1\nklasyczna forma koszuli bez zaszewek, długi rękaw, kołnierzyk na stójce, z tyłu karczek, z przodu kieszeń\nzapięcie na guziki, dół rękawa zapinany na guzik\nzapięcie, mankiety i brzeg kieszeni wykończone falbanką z tkaniny w kontrastowym kolorze\nkontrastowe wykończenie wewnątrz stójki\ndeseń w kratę\nCzerwona koszula w kratę, z długim rękawem dla dziewczynki. O klasycznej formie bez zaszewek, z kołnierzykiem na stójce i karczkiem z tyłu. Zapięcie na guziki z przodu i na rękawach. Wewnątrz stójki kontrastowe wykończenie. Deseń odpowiedni na wiele okazji, który sprawia, że koszula jest jednocześnie elegancka i na luzie, dzięki czemu może stanowić bazę niejednej stylizacji. Zapięcie, mankiety i brzeg kieszeni wykończony dziewczęcą falbanką z tkaniny w kontrastowym kolorze. Świetny wybór dla małej modnisi.\nMateriał, z którego wykonane jest ubranie Twojego dziecka jest dla nas istotną kwestią. Dlatego w trosce o odpowiedni komfort termiczny dla jego skóry, przywiązujemy ogromną wagę do surowców, z których szyjemy. Naturalna bawełna pozwala skórze swobodnie oddychać i można ją prać w wyższych temperaturach, dzięki czemu jako mama aktywnego, lubiącego się brudzić dziecka, będziesz mogła stawić czoła wszystkim plamom.\nWygodna koszula to bardzo ważny element garderoby dla każdej dziewczynki. Sprawdzi się w tych mniej i bardziej oficjalnych okolicznościach, w dodatku łatwo ją zestawić z dołem z szerokiej i uniwersalnej oferty Endo.\nKoszula z długim rękawem dla dziewczynki 9-13 lat\t 69.90\t29.90


Niezależne badanie dowodzi, że oferowane przez LiveRamp rozwiązanie do uwierzytelniania ruchu sieciowego przynosi specjalistom ds. marketingu ponad 340% zwrotu z inwestycji | Business Wire\nNiezależne badanie dowodzi, że oferowane przez LiveRamp rozwiązanie do uwierzytelniania ruchu sieciowego przynosi specjalistom ds. marketingu ponad 340% zwrotu z inwestycji\nSAN FRANCISCO--(BUSINESS WIRE)--LiveRamp® (NYSE: RAMP) czołowa platforma wymiany danych podała dziś, że rozwiązanie uwierzytelniania ruchu sieciowego Authenticated Traffic Solution (ATS) jest użytkowane przez setki wydawców, marek i platform z całego świata, w tym w USA, Wielkiej Brytanii, Francji, Włoszech, Hiszpanii, Niemczech, Australii i Japonii. Ponad 70 platform koordynujących popyt i podaż, w tym 70% notowanych w rankingu mediów cyfrowych Comscore 20 i 65% w Comscore 50, użytkuje ATS, aby zaoferować specjalistom ds. marketingu bardziej wydajną metodę docierania do konsumentów i mierzenia zasięgów kampanii reklamowych bez zewnętrznych plików cookies czy identyfikatorów urządzeń mobilnych.\n„Po rezygnacji z zewnętrznych plików cookies i identyfikatorów urządzeń mobilnych branża cyfrowa przechodzi potężne przeobrażenia. Rozpoczęliśmy tworzenie neutralnej i interoperacyjnej infrastruktury dla tej nowej rzeczywistości, a niesamowite upowszechnienie się ATS na całym świecie dowodzi, że nam się udało – powiedział Scott Howe, prezes LiveRamp. - Wystarczy oddać wydawcom i marketingowcom kontrolę nad danymi objętymi ATS. Kontrola ta zapewnia lepsze wyniki marketingowcom i wydawcom i daje szansę na większą przejrzystość. Z ATS korzysta ponad 100 marek, w tym klienci agencyjni. Spodziewamy się, że liczba ta będzie rosła”.\n„Widzowie programów telewizyjnych są dziś dobrze osadzeni w środowiskach streamingowych, podzielonych w perspektywie światowej na różnorodne platformy mobilne dla reklamodawców. To stawia przed marketingowcami wyzwanie pod względem dotarcia i mierzenia docelowej, wielowymiarowej grupy odbiorców oraz wprowadzenia spersonalizowanych identyfikatorów, które zagwarantują, że kampanie reklamowe będą dostosowane do konkretnych kanałów i urządzeń – powiedział Mark Rotblat, dyrektor ds. przychodów Tubi. - Poprzez uwierzytelnianie LiveRamp pomaga nam nawiązywać bezpośrednią relację z naszymi widzami, dzięki czemu możemy na szeroką skalę oferować im doświadczenia, których oczekują”.\n„Jako jeden z pierwszych europejskich użytkowników, oferowanego przez LiveRamp, ATS zacieśniliśmy nasze relacje z ważnymi dla nas wydawcami partnerskimi – dodała Mandy Schwab, dyrektor ds. mediów cyfrowych w Burda Community Network (BCN). - Od momentu zintegrowania rozwiązania ATS, które nastąpiło w ubiegłym roku, umożliwiliśmy markom mediowym dostęp do większych zysków z mediów dzięki stworzeniu spersonalizowanej, wiarygodnej grupy odbiorców”.\n„Razem z LiveRamp oddajemy stery w ręce wydawców – powiedział Paul Bannister, dyrektor ds. bezpieczeństwa informacji CafeMedia. - Umożliwiamy tysiącom współpracujących z nami marek powiększanie zysków dzięki korzystaniu w sposób bezpieczny i ukierunkowany na ochronę prywatności z danych uzyskanych z pierwszej ręki, bez konieczności martwienia się o wycieki danych, co zapewnia oferowana przez LiveRamp kompleksowa technologia kontroli danych. Już teraz widzimy, że w przypadku odbiorców poddanych uwierzytelnianiu uzyskujemy lepsze wyniki niż przy korzystaniu z zewnętrznych plików cookies”.\nuzyskany przez wiodącą na świecie, międzynarodową sieć hoteli wzrost rezerwacji na poziomie 403%,\n85-95% pełnych obejrzeń spotów wideo (Video Completion Rate, VCR) wiodącej organizacji niedochodowej zajmującej się zdrowiem społecznym,\nuzyskany w ubiegłym roku przez wiele marek średni wzrost stopy zwrotu z aktywów na poziomie 84,3%.\n„Jeszcze przed wyeliminowaniem zewnętrznych plików cookies korzystaliśmy z innego rodzaju identyfikatorów, które pozwoliłyby nam na świadczenie lepiej ukierunkowanych usług marketingowych i poprawę zysków z marketingu, zwłaszcza w przypadku sieciowych kampanii wideo, ponieważ konsumenci coraz więcej czasu poświęcają na oglądanie treści wideo – powiedział Manuel Cimarosti, dyrektor ds. analityki mediów i strategii danych w Danone. - Już na etapie testów, w porównaniu do zewnętrznych plików cookies, ATS przyniósł 4% wzrost wartości wskaźnika pełnych obejrzeń treści wideo względem większej efektywności kosztowej na poziomie 40%. Wyniki te są bezcenne, ponieważ nadal rozwijamy nasze bezpośrednie relacje z odbiorcami użytkującymi różne kanały dystrybucji treści i reinwestujemy oszczędności w zwiększanie zasięgów”.\n„Nasza branża znalazła się na rozdrożu, z którego możemy ruszyć naprzód, kierując się przejrzystością i opartym na świadomości prywatności podejściu do uwierzytelniania użytkowników, albo ryzykować popełnienie tych samych błędów, jakie zdarzyły nam się przy korzystaniu z zewnętrznych plików cookies – dodała Liane Nadeu, wiceprezes i szefowa działu marketingu precyzyjnego i inwestycji w Digitas North America. - Radzimy naszym klientom, aby wykorzystali czas, jaki pozostał do całkowitego wyeliminowana zewnętrznych plików cookies i przetestowali, a także zainwestowali w rozwiązania uwierzytelniające, dzięki którym zyskają większe zaufanie konsumentów”.\n„ATS zaprojektowano tak, aby wytrzymał próbę czasu, uwzględniał przyszłe zmiany w prawodawstwie o prywatności i gwarantował konsumentom wartość dodaną – zauważył Travis Clinger, wiceprezes LiveRamp ds. adresowalności ekosystemu. - Nie ma wątpliwości co do tego, że uwierzytelnianie przekłada się na zasoby o wyższej wartości i lepsze wyniki. Ci, którzy już dziś wdrożą strategię uwierzytelniania, zyskają znaczącą przewagę konkurencyjną w zakresie zastępowania identyfikatorów urządzeń mobilnych, zewnętrznych plików cookies i innych nastręczających problemy identyfikatorów, w przypadku których prywatność konsumenta nie jest priorytetem”.\nWięcej informacji na temat ATS można uzyskać na stronie liveramp.com/authenticated-traffic-solution.\nMichelle Millsap w imieniu LiveRamp


LOT chce być dwa razy większy za 5 lat - Puls Biznesu - pb.pl\nopublikowano: 22-06-2015, 14:12\nLOT chce przewozić 10 mln pasażerów rocznie za 5 lat, ponad dwukrotnie więcej niż obecnie. Przewoźnik chce także podwoić swoją flotę i wykonywać 60 proc. więcej rejsów.\nSpółka przedstawiła w poniedziałek założenia strategiczne i plany rozwoju na lata 2016–2020. Chce w 2015 roku otworzyć pięć nowych połączeń długodystansowych. Trzy do Azji: Tokio, Seul i Bangkok zostało ogłoszonych. Kolejne nowości będą znane jesienią. LOT deklaruje, że chce walczyć o pozycję lidera w regionie stając się największym przewoźnikiem sieciowym w „Nowej Europie”.\nOprócz lotów do Bangkoku, Seulu i Tokio (rejsy do tych miast ruszą już w 2016 roku) LOT uruchomi także kilkanaście połączeń europejskich, rozwijając swój hub i zapewniając dogodne rejsy transferowe pasażerom z miast takich jak m.in Lublana, Zurich, Kluż-Napoka czy Nicea.\nMiasto , Tokio , Seul , Bangkok , Transport , Połączenia , Rozwój\nTransport i logistyka / LOT chce być dwa razy większy za 5 lat


Dolnośląscy olimpijczycy - artykuły | Gazeta Wrocławska\nMarcinowo urzekło dolnośląskich olimpijczyków, gościa z Francji również (ZDJĘCIA)\nMieczysław Łopatka był w piątek gościem, ale i gospodarzem. Odwiedził go Antoine Bruyas, kolega, z którym w 1973 roku sięgnął po mistrzostwo Francji.\n15 listopada 2015, 16:52\nMarian Kowalski marcinowo\nWojciech Koerber olimpijczycy\nUniwersytet Wrocławski uhonoruje Mieczysława Łopatkę\n27 maja odbędzie się uroczysta Gala Sportu, którą zorganizuje Uniwersytet Wrocławski. Uczelnia wręczy na niej wyróżnienie Mieczysławowi Łopatce.\nmieczysław łopatka uniwersytet\nUWr Mieczysław Łopatka\nGala Uniwersytetu wrocławskiego\nGala UWr Mieczysław Łopatka\n11 czerwca 2016, 1:13\n19 lutego 2016, 23:07


Ile schudniesz po porodzie? Wszystko zależy od ciebie! - Poradyfit\nŻyjąc w czasach cyfryzacji, zmagamy się z bombardowaniem przez media wzorem idealnie zbudowanej, zadbanej i zdrowej sylwetki. Współczesne mamy mają nie lada wyzwanie sprostać takim oczekiwaniom. A czas połogu i pierwszych miesięcy na pewno nie należy do najłatwiejszych. Podczas gdy noworodek wymaga całodobowej atencji, a przecież trzeba odespać chociaż te kilka godzin i nakarmić się samej, ostatnią rzeczą, o której myśli nowo upieczona mama jest wypad na siłownię w celach rekreacyjnych. Jak to tak naprawdę jest z tymi ponadprogramowymi kilogramami i jak się ich pozbyć?\nNie daj się zwariować! Czyli utrzymanie balansu w trakcie i po ciąży\nAmerykańska Narodowa Akademia Medyczna rekomenduje, aby waga ciążowa nie przekroczyła 16 kilogramów. Więc zanim się ucieszysz, że teraz możesz jeść wszystko, bo w ciąży wolno i w końcu to dla dobra dziecka, zastanów się. Ponad połowa ciężarnych kobiet przybiera ponad ustalony zdrowy dla matki limit. Zgodnie z badaniami Narodowego Instytutu Zdrowia w Stanach Zjednoczonych trwającymi prawie 20 lat, konsekwencje takiego podejścia kosztują kobiety zwiększonym ryzykiem nadwagi, cukrzycy, chorób serca oraz najistotniejsze ryzykiem komplikacji poporodowych. Realistyczne podejście pozwala na utrzymanie stabilnej wagi w czasie ciąży i szybsze dojście do siebie po jej zakończeniu. Po porodzie najważniejsze jest dziecko i to, aby kobieta powoli i w swoim czasie mogła się zregenerować. Odchudzanie po porodzie zaczyna się już pierwszego dnia, kiedy dziecko znajduje się na świecie. Pierwsze zgubione kilogramy to nic innego jak sam noworodek, łożysko i wody płodowe. Przyjmuje się, że jest to około 6 kilogramów. Przez następne dni można się spodziewać kolejnych 2,5 kilogramów ukrytych w nadmiarze zatrzymanej w organizmie wody. Od tego momentu każdy kilogram w większości zależy od nastawienia kobiety.\nSposoby przyspieszające utratę wagi\nKarmienie piersią. To prawda, że tym sposobem można spalić nawet do 500 kalorii dziennie, ale nie należy zapomnieć o spożywanych w ciągu dnia kaloriach i o tym, iż szczególnie w pierwszych tygodniach aktywność fizyczna jest ograniczona. Faktem jest natomiast redukowanie rozmiaru macicy i tym samym jej ciężaru dzięki karmieniu piersią. Kobiety karmiące mlekiem modyfikowanym chudną wolniej.\nOdpowiednia ilość snu. Jak powszechnie wiadomo, sen pomaga w zgubieniu wagi. Nie jest to mit, a w przypadku młodych ma to szczególne znaczenie. Nie dość, że faktycznie pomaga w powrocie do wagi sprzed ciąży, to jest wręcz wskazana do odpowiedniego funkcjonowania.\nUzupełnianie wody w organizmie. Picie 1 litra wody pomaga w pozbyciu się 2 kilogramów rocznie. Ponadto wypicie dodatkowej połowy spali 24-30% więcej kalorii z każdą godziną.\nUnikaj przetworzonego jedzenia i fast foodów. Nie dość, że spowalniają rezultaty, są naładowane cukrami, niezdrowymi tłuszczami, solą i kaloriami, to dodatkowo rozwijają uzależniające zachowania żywieniowe.\nWybieraj produkty bogate w błonnik i wysokie w proteiny. Odpowiednia ilość spożytego błonnika redukuje apetyt i ogranicza liczbę przyjmowanych kalorii. Proteiny redukują działanie greliny, hormonu głodu i przyspieszają uczucie sytości dzięki hormonom peptydowym CCK, PYY i GLP-1.\nLicz spożyte kalorie. Nie jest tu mowa o restrykcyjnych dietach, ważeniu posiłków, czy sprawdzaniu makro kanapki. Warto jednak dla zdrowia swojego i dziecka śledzić dietę, sprawdzać, czy aby na pewno dostarczane są minimalne ilości protein, tłuszczy, węglowodanów, witamin i minerałów.\nZapełnij swoją szafkę zdrowymi przekąskami. Pełnowartościowe posiłki to nie wszystko. Zawsze znajdzie się miejsce na przyjemną przekąskę. Zamiast ciasteczek, czekolad i chipsów można zaopatrzyć się w orzechy, suszone i świeże owoce, warzywa i jogurty. Nie wolno jednak przesadzić z ilością owoców w ciągu dnia. Mimo że fruktoza nie podnosi stężenia glukozy we krwi, to jej nadmierne spożycie doprowadza do odkładania się tkanki tłuszczowej. Najbezpieczniejszymi owocami będą w takim wypadku owoce jagodowe, pestkowe, ziarnkowe i cytrusowe.\nCzas na rozpoczęcie pierwszych ćwiczeń siłowych i kardio jest zupełnie indywidualną sprawą. Jeżeli jednak po konsultacji z lekarzem można zacząć pierwsze zajęcia, najlepiej rozpocząć je od spaceru. Z wózkiem czy bez dla każdej kobiety jest to chwila relaksu i dotlenienia organizmu. W kombinacji z odpowiednią dietą nawet najmniejsza forma ruchu przyspiesza efekty.\nBycie mamą wiąże się z ogromem pracy i może być często zniechęcające. Deprywacja snu, stres i regenerujące się ciało mogą być przytłaczające. Aż do 15% matek doświadcza depresji poporodowej! Osiągnięcie prawidłowej masy ciała po ciąży jest ważne, ale nie powinno powodować nadmiernego stresu i niepokoju. Jeśli czujesz się przygnębiona lub niespokojna, lub po prostu masz problemy z radzeniem sobie, nie bój się sięgać po pomoc. Poproś znajomych i rodzinę o pomoc w domu, przygotowywanie posiłków lub opiekę nad dzieckiem przez kilka godzin, aby pozwolić ci odpocząć lub poćwiczyć. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, możesz udzielić pomocy swojemu lekarzowi, dietetykowi, pielęgniarce rodzinnej lub psychologowi.


Baleriny ozdabiane cyrkonami i ćwiekami - Sklep internetowy obuwie, obuwie damskie, obuwie dziecięce,obuwie męskie. Sklep z galanterią.\nStrona główna Obuwie damskie Balerinki i mokasyny Baleriny ozdabiane cyrkonami i ćwiekami\nazurowe sandal plecione sandały DREWNIAKI fanco trapery meskie W GROSZKI koturnie trampki klasyczne zamszowe buty na zime płaskie sandały azurowe lordsy Brokat plecione espadryle azurowe CREEPERSY Trampki na Wysokiej bez obcasa Trampki Oryginalna podeszwa z Na koturnie creeper Klapki na korkowej podeszwie plecione sandaly grubej podeszwie Trampki Sneakersy Wysokie Botki plaskie sandaly Sneaker su lniane groszki trampki na koturnie botki na koturnie Plecione sandałki trampki oryginalna podeszwa z Ażurowe lordsy Sandalki AULY Damskie klasyczne trampki buty męskie Sandały\nBaleriny ozdabiane cyrkonami i ćwiekami\nBaleriny damskie w stylowej odsłonie.\nWierzch buta zdobiony ślicznymi cyrkoniami oraz ćwiekami w kolorze buta.\nElastyczna podeszwa, odporna na ścieranie.\nButy są lekkie i wygodne, można je użytkować przez wiele godzin.\nIdealne zarazem do spodni, jak i spódniczki. Sprawdzą się w każdej sytuacji.


„Bezpieczne Ferie 2019” w powiecie stalowowolskim – Komenda Wojewódzka Państwowej Straży Pożarnej w Rzeszowie\nW związku z rozpoczynającymi się feriami zimowymi strażacy komendy powiatowej Państwowej Straży Pożarnej w Stalowej Woli w dniach 30 stycznia – 4 lutego br. rozpoczęli cykl spotkań informacyjno – edukacyjnych w szkołach podstawowych na terenie powiatu stalowowolskiego w ramach akcji „Kręci mnie bezpieczeństwo – bezpieczne ferie!”.\nSpotkania odbyły się w wybranych szkołach, między innymi w :\n– Publicznej Szkole Podstawowej w Przyszowie, gmina Bojanów,\n– Publicznej Szkole Podstawowej w Pysznicy, gmina Pysznica,\n– Publicznej Szkole Podstawowej w Rzeczycy Długiej, gmina Radomyśl n/Sanem,\n– Publicznej Szkole Podstawowej w Zbydniowie, gmina Zaleszany,\n– Publicznej Szkole Podstawowej w Zaklikowie, gmina Zaklików,\n– Publicznej Szkole Podstawowej nr 4 w Stalowej Woli,\n– Publicznej Szkole Podstawowej nr 12 w Stalowej Woli.\nCelem spotkań jest kształtowanie właściwych postaw dzieci i młodzieży w zakresie bezpiecznego wypoczynku w czasie zimy.\nW trakcie spotkań strażacy przestrzegali dzieci przed nieprzemyślanymi zabawami na tzw. „dzikich lodowiskach”, czyli zamarzniętych akwenach i ciekach wodnych, na drogach lub w ich pobliżu oraz o sposobach alarmowania służb ratowniczych na numery alarmowe 998 i 112.\nOmawiana była również tematyka związana z udzielaniem pierwszej pomocy. Zaprezentowany został sprzęt do ratowania osób, pod którymi załamał się lód. W spotkaniach oprócz uczniów, uczestniczyli nauczyciele i dyrektorzy szkół.\nPrzerwa od nauki, czas rekreacji i zabaw na świeżym powietrzu, są okolicznościami do zwrócenia jeszcze większej uwagi na kwestie związane z bezpieczeństwem.\nZdjęcia: archiwum KP PSP Stalowa Wola\n← Pożar budynku mieszkalnego w Oleszycach\nPokaz ratownictwa lodowego w ramach akcji „Bezpieczne Ferie 2019” →


Wszelakie mądrości świata wszelakiego.: "From the Land of Green Ghosts: A Burmese Odyssey" Pascal Khoo Thwe\nAutor: pani Katarzyna o 20:31\nOd dawna moim marzeniem jest podróż po Birmie i właściwie od niedawna jest to możliwe - wcześniej zrażała mnie nieetyczność takiej podróży. Ale od paru miesięcy mój ukochany namawia mnie, bym sama tam pojechała, skoro tak posmakowałam samotnych podróży (choć on z pewnością też chciałby się ze mną wybrać). O Birmie też jednak jeszcze za wiele nie wiem, jest taki słynny autor książek historycznych (a może po prostu non-fiction) o Birmie, Thant Myint-U, który napisał m.in. "The River of Lost Footsteps". Pewnie jak już się będę do Birmy wybierać, to po nią sięgnę. A tymczasem "From the Land..." jest od pewnego czasu na mojej liście, a Twoja recenzja tylko zaostrzyła mój apetyt.\nCzasem spotykam się z krytyką sentymentalizowania swego "egzotycznego" kraju, o którym pisze autor, i niekiedy faktycznie te zarzuty zdają się być uzasadnione. Ale warto chyba też zauważyć, że dla autora jego kraj nie jest egzotyczny (egzotyczne jest wszystko inne), a poza tym to normalne, że wiele we wspomnieniach jest sentymentu. Taka myśl mnie naszła po przeczytaniu Twojej recenzji...\n3 lipca 2012 16:00\nTo prawda, dużo sentymentu w tej książce, ale takiego niedrażniącego i nienahalnego. I dla autora zdecydowanie najegzotyczniejsza była Anglia, świetnie wyraził to "niezgranie" między nim, a kulturą europejską.\nBardzo jestem ciekawa Birmy i "The River of Lost Footsteps," wydaje mi się, że mam na jakiejś liście - pewnie prędzej czy później po nią sięgnę. Jeśli tylko to będzie możliwe powinnaś skusić się na podróż po tym kraju, bardzo chętnie poczytałabym Twoje relacje i, oczywiście, zobaczyła zdjęcia... Ale to tyczy się tak naprawdę jakichkolwiek Twoich podróży :) Może i mi przyjdzie odwiedzić kiedyś jakąś część Azji, chociaż obecnie spoglądam w stronę Ameryki Łacińskiej bardziej, i, jeśli będę miała okazję, tam rozpocznę kiedyś swoje "światowe" wojaże.


07-04-2011 13:17 Kategoria: Ciąża\nW przypadku kontaktu z osobą zakażoną wirusem A/H1N1 należy niezwłocznie poinformować o tym swego lekarza. Objawy grypy pandemicznej i sezonowej są bardzo podobne. Należą do nich gorączka, kaszel, ból gardła, a także bóle głowy, mięśni i stawów. W około 25% przypadków pacjenci skarzą się również na dolegliwości ze strony układu pokarmowego - biegunkę i wymioty.\nVerco Sp. z o.o. to nowoczesna i dynamicznie rozwijająca się firma na rynku farmaceutycznym i FMCG. Jej działania skierowane są do dzieci i ich rodziców oraz do kobiet w ciąży. W ofercie firmy znajdują się wysokiej jakości produkty żywieniowe dla niemowląt i małych dzieci -mleka modyfikowane i kaszki HUMANA, herbatki oraz woda dla niemowląt HUMANA, a także produkty z rynku farmaceutycznego: nowoczesny suplement diety dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią - preparat PregnaPLUS, suplement diety skutecznie wspomagający prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych - Femisept URO. Nowością w ofercie jest suplement diety - Trivagin.\nKomentarze do: A/H1N1 groźna dla ciężarnych


Gmina Kępice Termomodernizacja – Kępice\nŁadniej, cieplej i oszczędniej – Termomodernizacja szkół i budynku Urzędu Miejskiego\nPowoli dobiegają końca prace przy termomodernizacji obiektów użyteczności publicznej w gminie Kępice – szkół oraz Urzędu Miejskiego w Kępicach. Szkoły w Barcinie, Warcinie, Korzybiu...\nOpis przedmiotu zamówienia: Wykonanie 6 tablic informacyjnych w ramach projektu „Termomodernizacja obiektów użyteczności publicznej na terenie Gminy Kępice”. Wymiary tablicy: 0,80x 120. Termin realizacji/wykonania...\nGmina Kępice w związku z realizacją projektu: „Termomodernizacja obiektów użyteczności publicznej na terenie Gminy Kępice” realizowanego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Pomorskiego na...\nKolejne budynki są termomodernizowane. Tym razem Zespół Szkół w Kępicach i Urząd Miejski\nKolejne budynki użyteczności publicznej są termomodernizowane. Kilka dni temu rozpoczęły się prace w budynku Zespołu Szkół w Kępicach i budynku Urzędu Miejskiego. W budynkach...\nTrwa termomodernizacja szkół w gminie. Co się zmienia w Korzybiu?\nKolejna szkoła w gminie Kępice zmienia swoje oblicze. Zespół Szkół w Korzybiu przechodzi termomodernizację. Prace zakończą się za ok. 2 miesiące. W ramach termomodernizacji...\nZespół Szkół w Barcinie już po termomodernizacji\nKolejna szkoła w naszej gminie przeszła termomodernizację. Kilka dni temu zakończyły się prace w Zespole szkół w Barcinie. W budynku wymieniono piec, część okien,...\nTak zmienia się gimnazjum. Czy to już reforma edukacji czy termomodernizacja\nKolejna szkoła w gminie Kępice zmienia swój wygląd. Zmiany ruszyły także w gimnazjum w Kępicach. A zmieni się bardzo dużo. Po reformie edukacji nie...\nSzkoła Podstawowa w Warcinie już po termomodernizacji\nZakończyła się termomodernizacja Szkoły Podstawowej w Warcinie. Budynek został ocieplony, ma nową elewację, wymieniono piec z olejowego na opalany peletem, podłączono też solary, które...\nTak zmienia się Szkoła Podstawowa w Warcinie\nTrwają prace przy termomodernizacji szkół w naszej gminie. Prace trwają już w szkołach w Warcinie, Barcinie i Korzybiu. Wymieniane są stare okna, w niektórych...\nGmina Kępice w terminie od 01.06.2016 do 31.08.2016 realizuje projekt „Termomodernizacja obiektów użyteczności publicznej na terenie Gminy Kępice” który jest współfinansowany ze środków Europejskiego...


Rocznica urodzin Stanisława Moniuszki | Zespół Niepublicznych Placówek Oświatowych\n5 maja 2019 roku Stanisław Moniuszko obchodził by swoje 200. urodziny. Z tej to okazji rok 2019 został ogłoszony rokiem Moniuszkowskim. Dziś mieliśmy okazję wysłuchać w naszym Echo-Radiu audycji o wielkim kompozytorze, wybitnym twórcy polskiej opery. „Wymieniany jednym tchem z Fryderykiem Chopinem, nazwany ojcem polskiej opery narodowej, Stanisław Moniuszko jest postacią mało znaną” – brzmiały słowa płynące z radiowego głośnika – „Uznanie kompozytora za symbol polskości w epoce romantyzmu doprowadziło do zepchnięcia jego muzyki na dalszy plan pozostawiając w pamięci tylko tytuły jego oper” – o czym informował nas nasz nauczyciel muzyki i opiekun Echo- Radia, pan Zbyszek Gładysz. Urodzony w Ubiel na Białorusi, w małej wiosce zapomnianej już przez czas, dorastał i zapoznawał się otaczającym go folklorem. Ciekawość muzyczna zaprowadziła go aż na studia w Berlinie, gdzie pod okiem wspaniałych profesorów kształcił swoje muzyczne zainteresowania. Po powrocie do kraju zaczął komponować swoje opery i już w 1848 roku w Wilnie pierwszy raz usłyszano operę Halka, jednakże największą sławę przyniosła mu opera Straszny Dwór, która debiutowała w Warszawie w 1865 roku. Stanisław Moniuszko komponował również pieśni, stworzył Śpiewnik Domowy który czerpał z tekstów najwybitniejszych polskich poetów, Adama Mickiewicza, Ignacego Kraszewskiego czy Jana Czeczota. Tworzył również msze, kantaty, uwertury koncertowe, walce, nokturny, polonezy i fraszki. Zmarł 4 czerwca 1872 roku i został pochowany na Cmentarzu Powązkowskim w Warszawie.\nDzięki audycji dowiedzieliśmy się również kilku ciekawostek. Przebywając w Wilnie był organistą w kościele św. Jana, dawał lekcje z fortepianu i udzielał lekcji kompozycji. Poza tym był bardzo aktywny jako dyrygent. Prowadził amatorski chór, doprowadził do powstania towarzystwa św. Cecylii, utworzył orkiestrę, z którą w kilka miesięcy przygotował i wystawił Requiem Mozarta.\nObecnie w Kudowie-Zdroju organizowane są różne koncerty czy festiwale z muzyką Stanisława Moniuszki, gdzie oprócz imprez muzycznych możemy spotkać korowód w strojach ludowych i z epoki. Jego pieśń „Prząśniczka” – ukazująca piękno kultury ludowej, jest hejnałem Łodzi.\nPo wysłuchaniu audycji udaliśmy się pod pomnik kompozytora, aby w zadumie i podziwie nad jego talentem wsłuchiwać się w dźwięki okolicznej przyrody.


Diagnoza stanu oświaty wskazaniem drogi do sukcesu - spotkanie dialogowe - Aktualności - Krotoszyn - oficjalna strona miasta\nBurmistrz Krotoszyna, samorządowa kadra zarządzająca oświatą, dyrektorzy, nauczyciele i przedstawiciele rodziców szkół i przedszkoli prowadzonych przez Miasto i Gminę Krotoszyn oraz przedstawiciel Wielkopolskiego Kuratora Oświaty, dyrektor Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej, a także dyrektor Krotoszyńskiego Muzeum Regionalnego, reprezentujący miejscowe instytucje kultury, uczestniczyli w spotkaniu dialogowym poświęconym diagnozie i wskazaniu na jej podstawie drogi do sukcesu w krotoszyńskich szkołach. Szczególne uczestnictwo w spotkaniu przypadło dr Mirosławowi Radole – wykładowcy UAM w Poznaniu.\nSpotkanie odbyło się w godzinach popołudniowych 11 września 2018 r. w Szkole Podstawowej nr 5 im. M. Kopernika w Krotoszynie. Wiązało się z udziałem Miasta i Gminy Krotoszyn w projekcie pn. „Wsparcie kadry JST w zarządzaniu oświatą w województwie wielkopolskim, ukierunkowane na rozwój szkół i kompetencji kluczowych uczniów”. W imieniu Burmistrza Krotoszyna rozpoczął spotkanie i wprowadził w jego zasadniczy temat Ryszard Czuszke – zastępca Burmistrza ds. oświaty. Diagnozę stanu oświaty w Mieście i Gminie Krotoszyn przedstawiła Małgorzata Mielcarek – zastępca naczelnika Wydziału Oświaty i Spraw Społecznych, prezentując m.in. ofertę edukacyjną szkół podstawowych prowadzonych przez Miasto i Gminę Krotoszyn, infrastrukturę oświatową, wyniki egzaminów zewnętrznych oraz niektóre wskaźniki oświatowe istotne dla budżetu samorządu gminnego. W kolejnym punkcie spotkania, w roli doradcy dla Miasta i Gminy Krotoszyn do spraw realizacji wspomnianego wyżej projektu, wystąpił dr Mirosław Radoła. Przybliżył uczestnikom spotkania wprowadzony przez Parlament Europejski katalog ośmiu kompetencji kluczowych, do których zalicza się: porozumiewanie w języku ojczystym; porozumiewanie w językach obcych; kompetencje matematyczne i podstawowe kompetencje naukowo – techniczne; informatyczne; umiejętność uczenia się; umiejętności społeczne i obywatelskie; inicjatywność i przedsiębiorczość; świadomość i ekspresję kulturalną.\nW drugiej części spotkania uczestnicy, podzieleni na grupy, udzielili odpowiedzi na osiem pytań dotyczących oceny aktualnej działalności szkół i jakości pracy nauczycieli oraz oczekiwanych zmian w lokalnej oświacie. Pracy warsztatowej towarzyszyła atmosfera dużej otwartości wszystkich podmiotów środowiska szkolnego. Wspólne dyskusje w grupach świadczyły o ogromnym zaangażowaniu na rzecz doskonalenia jakości pracy szkół i nauczycieli. Wskazywały szczególną troskę rodziców o dobro ucznia i oczekiwany przez wszystkich status pracy nauczyciela. Efekty pracy poszczególnych grup zaprezentowane zostały na forum.\nZgodnie z założeniem spotkania wskazane przez uczestników problemy i propozycje działań stanowić będą przedmiot analizy organu prowadzącego, a w dalszej kolejności posłużą do sporządzenia założeń „Planu rozwoju oświaty Miasta i Gminy Krotoszyn oraz wspomagania szkół w zakresie kształtowania kompetencji kluczowych uczniów”.\nBurmistrz Krotoszyna, w imieniu organizatorów serdecznie dziękuje za udział w spotkaniu i dużą aktywność w pracy warsztatowej. Wysoka frekwencja potwierdziła, że jakość pracy szkół, miejsce ucznia w szkole i praca nauczycieli to niezwykle ważne tematy dla społeczeństwa lokalnego.\n2018.09.11 - Diagnoza stanu oświaty wskazaniem drogi do sukcesu\nPlan rozwoju oświaty Miasta i Gminy Krotoszyn na lata 2018-2020 2.5 MB\n13-09-2018 12:48, pb pb\nLicznik odwiedzin od 09.04.1998:49 338 340


Tarnowskie Góry Kredyt hipoteczny, Tarnowskie Góry Kredyt, Tarnowskie Góry\nTarnowskie Góry Kredyt hipoteczny\nKredyt gotówkowy Tarnowskie Góry – Kredyt warto wziąść jedynie w znanym banku który cieszy się dobrą opinią w śród internautów z banków które cieszą się najlepszą opinią jest bank inteligo, bank bzwbk oraz mBank, ten trzeci szczególnie jest chwalony przez osoby które posiadają w nim kredyt gotówkowy oraz kredyt hipoteczny. to wszystko za sprawą niskich rat, braku prowizji za udzielenie kredytu, możliwośći wcześniejszej spłaty oraz załatwienia kredytu przez internet bez wychodzenia z domu w miejscowości (Tarnowskie Góry i okolice).\nKredyt gotówkowy Tarnowskie Góry Możesz uzyskać przez internet wystarczy złożyć wniosek przez internet i czekać na kontakt aż doradca kredytowy mBanku do Ciebie przedzwoni i przekaże Ci informację o wymaganych dokumantach niezbędnych do otrzymania kredytu gotówkowego.\n(szybki kredyt hipoteczny Tarnowskie Góry) , (Tarnowskie Góry szybki kredyt gotówkowy), (szybki kredyt samochodowy Tarnowskie Góry) mBank udziela kredyt w euro, kredyt w złotówkach oraz kredyt we frankach Szfajcarskich. Wybierając kredyt gotówkowy przez internet masz możliwość wybrania dowolnej waluty.\nTarnowskie Góry Kredyt hipoteczny Kredyt mieszkaniowy Tarnowskie Góry\nW przeciągu 14 dni doradca finansowy rozpatrzy wniosek o przydzielonym kredycie hipotecznym dla mieszkańców miejscowości Tarnowskie Góry i okolic.\nDla mieszkańców Tarnowskie Góry bank mBank przygotował wyjątkową promocję kredytową taką jak:\nOraz wielu innych ciekawych promocji dostępnych w obszarze Tarnowskie Góry i okolic. Kredyt gotówkowy Tarnowskie Góry Jest przyznawany prawie każdemu mieszkańcowi tego miasta.


Zegarki Breil, Zegarki forum | Kolekcja\n23 stycznia 2013 23 kwietnia 2013 jolka\tBrak komentarzy\nMarka Breil, znana jest przede wszystkim z niezwykłej jakości i wytrzymałości swoich produktów oraz wyróżniających się kampanii reklamowych. W swoich projektach sięga do tradycji, a koncentrując się na wartościach, które są podstawą tej kultowej marki oferuje szereg zgodnych z trendami produktów. Siłę Breil potwierdzają i uosabiają takie cechy jak: śmiałość kształtów, nowoczesność linii oraz innowacyjność projektów. Zegarki Breil są stworzone dla ludzi z temperamentem, otwartych na świat i ceniących to, co najlepsze w designie. Propozycje marki to projekty o mocnym, oryginalnym, ale zarazem podkreślającym zmysłowość wizerunku, skierowane są do kobiet i mężczyzn o wysublimowanym smaku i estetyce.\nBreil to także charakterystyczne kampanie reklamowe. Do tej pory mogliśmy w nich podziwiać takie gwiazdy jak Monica Belluci, Charlize Theron, Edward Norton, czy Katarzyna Smutniak, która promowała linię Escape.\n← Kolekcja New Look wiosna 2013\nKolekcja Bohoboco wiosna 2013 →


Min. Finansów szykuje zmiany w akcyzie od samochodów osobowych – RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Polska / Min. Finansów szykuje zmiany w akcyzie od samochodów osobowych\n2 listopada 2016 14:24 /w Informacje, Polska\nMinisterstwo Finansów chce zmiany w naliczaniu podatku akcyzowego od samochodów osobowych. Przygotowany przez resort projekt nowelizacji w tej sprawie trafi do senackich komisji w tym miesiącu. O sprawie informuje „Gazeta Wyborcza”.\nWedług zmian nowe auta stanieją, a import najstarszych używanych pojazdów zdrożeje. Ma to zlikwidować proceder zaniżania wartości aut sprowadzanych z zagranicy dla zmniejszenia podatku, a preferować samochody nowsze.\nWedług zapowiedzi resortu finansów podatek ma być ustalany w zależności od pojemności silnika i roku produkcji. Przedziały wiekowe, które określają wysokość stawek, zostały natomiast powiązane z normą emisji spalin.\nPoseł Jerzy Polaczek z sejmowej Komisji Infrastruktury mówi, że proponowane zmiany będą służyć m.in. bezpieczeństwu na drogach.\n– Zawsze kraje europejskie prowadzą politykę wewnętrzną w obszarze finansów, która daje nieco większe preferencje dla pojazdów produkowanych w kraju, bądź takich, które są preferencją dla pojazdów nowszych roczników z uwagi na to, iż bardzo często import starych samochodów, używanych, bardzo często powypadkowych, bardzo negatywnie oddziałuje na statystykę wypadków bądź też awaryjność pojazdów. Stąd te propozycje Ministerstwa Finansów, które właśnie mają wyłączyć bardziej ten import samochodów. To jest taka polityka, która pobudza rynek wewnętrzny – wskazuje Jerzy Polaczek.\nWiceminister Finansów Wiesław Jasiński poinformował, że nowe stawki akcyzy mają zapewnić budżetowi państwa 2,4 mld zł rocznie – podaje gazeta.\nŁódź może skorzystać na Programie na rzecz Odpowiedzialnego Rozwoju „S” chce gwarancji taniej energii dla przemysłu energochłonnego


PRZEDSTAWIONE WYNIKI – Media - Siódmy Syn cda | Media\nDodane dnia Kwiecień 23rd, 2010 przez Ewelina Jarocka\nMusi zdecydować, czy przedstawione wyniki są interesujące z naukowego punktu widzenia, czy zostały odpowiednio poświadczone i uwiarygodnione doświadczalnie i logicznie oraz czy praca jest dobrze napisana, tzn. czy nie jest zbyt hermetyczna albo zanadto rozgadana, czy została opatrzona odpowiednimi przypisami itd. Recenzent składa komitetowi redakcyjnemu sprawozdanie, które może być przesłane autorowi w celu wprowadzenia poprawek lub obalenia postawionych mu zarzutów, ale osobę recenzenta chroni anonimowość. Ocenianie prac naukowych nakłada zatem na recenzenta poważną odpowiedzialność (chociaż nie naraża na zarzuty i natręctwo, jakie spadają na komitet redakcyjny). Czytanie pracy dotyczącej zagadnienia, z którym recenzent nie jest w pełni obeznany (nikt bowiem nie może być specjalistą od wszystkich nowych zagadnień naukowych), oraz decydowanie, czy odpowiada żądanemu poziomowi, nie jest łatwym zadaniem.\n« FACHOWA OMYŁKA\nNIESZKODLIWY ZWYCZAJ »


KLASYFIKACJA NAJLEPSZYCH HISZPAŃSKICH STRON PORNO\nNAJLEPSZE HISZPAŃSKIE STRONY PORNO\nHiszpańskie porno wie, jak wyróżnić się spośród wszystkich krajów obecnych w globalnej branży porno. To przede wszystkim zasługa gwiazd porno, takich jak cycata blondynka Bridgette B, drobna brunetka Apolonia Lapiedra czy ruda Amarna Miller. Hiszpańskie porno może również liczyć na wiele amatorskich kobiet, które przychodzą, by spróbować przeżyć seksualnych przed kamerą. W Internecie jest więc wiele hiszpańskich stron porno. Jednak nie wszystkie te witryny oferują odwiedzającym tę samą jakość. Są takie, które są bardziej interesujące niż inne. Pomyśleliśmy, że dla tych internautów przydatne byłoby sporządzenie rankingu najlepszych hiszpańskich stron porno. Będą mogli odwiedzać te strony i wybierać te, które lubią najbardziej. Nawet jeśli nasza klasyfikacja nie jest wyczerpująca, niemniej jednak stanowi dobrą podstawę do selekcji. Stronie do odwiedzenia (porno-classifica.eu spagnolo).\nFELIZPORNO : Mimo że ta witryna pojawia się dopiero na środku tabeli drugiej strony Google w przypadku wyszukiwania „hiszpańskie porno”, to mimo wszystko uznaliśmy ją za najlepszą. Dlatego umieściliśmy go na 1 miejscu w naszym rankingu. Zaczniemy od recenzji tej strony. Mieszanka „pomarańczowych i czarnych” kolorów ma dość specyficzny smak, który nie każdemu może się spodobać. Odkrywamy również, że witryna Felizporno.com nie zawiera kategorii. Naliczyliśmy tylko 24 z nich, czyli niewiele w porównaniu z tym, co widzisz na innych stronach porno. Miniatury prezentacji są duże i wiesz, że bierzemy pod uwagę ten szczegół. Z drugiej strony, po najechaniu myszą na miniaturki nie ma podglądu. Teksty i zakładki pod filmami są zbyt wąskie, co nie zapewnia dobrej widoczności. Pomimo tych błędów, które są w większości szczegółami, ta hiszpańska strona porno ogólnie nas satysfakcjonowała.\nPORNOGRATISDIARIO : Chcieliśmy zająć 2 miejsce w naszym rankingu, stronę, która pojawiła się na pierwszej stronie wyszukiwania Google. Jednak ta hiszpańska strona porno nie przekonała nas zbytnio z kilku powodów. Najpierw podamy długość nazwy domeny „pornogratisdiario”. Jego długość utrudnia internautowi wpisanie go na pasku adresu URL. Musieliśmy przeczytać go kilka razy, aby móc go poprawnie napisać na naszej stronie bez popełniania błędów. Potem mają dużo miniatur na swojej stronie głównej, ale są o wiele za małe. Jest to z pewnością najmniejszy, jaki znaleźliśmy we wszystkich analizowanych przez nas witrynach. Jeśli chodzi o pozytywy, niewiele różni się od innych hiszpańskich witryn porno. Liczba kategorii jest prawidłowa, podobnie jak rozmiar ekranu wideo.\nN° 3 FEMMES-TORRIDES.EU\nFEMMES-TORRIDES.EU (porno espagnol) : Wreszcie strona porno poświęcona gorącym hiszpańskim kobietom. I nie mówimy tu tylko o latynoskich gwiazdach porno, które podbiły świat porno. Dlatego właśnie ta strona jest wyraźnie ponad innymi. Obok Julia de Lucia i Susy Gala, tony anonimowych libertynek ujawniają swój urok. Odkryj je podczas niegrzecznego castingu do zdjęć lub na żywo z ich pokoju, w towarzystwie lub bez. Z Barcelony, Madrytu czy Sewilli, młode dziwki, napalone milfy i kuropatwy zabawiają się przed kamerą. Są tak samo podekscytowani jak zawsze pomysłem, aby obcy ludzie z sieci mogli się kumplować.\nAPHRODITEPORNTUBE.COM (vidéos porno espagnol) : Nie jest to strona anglojęzyczna, ale zdecydowaliśmy się umieścić ją na czwartym miejscu w naszym rankingu z kilku powodów. Jak widzieliśmy w innych kategoriach, aphroditeporntube.com oferuje użytkownikom płynną nawigację po stronie, bez rozpraszających reklam. Zajmuje również wysoką pozycję w Google dla słowa kluczowego „hiszpańskie porno”, pojawiając się na dziesiątym miejscu. Oferuje całkiem przyzwoitą ilość hiszpańskich filmów porno, w których mieszają się amatorki i aktorki. Ale to także liczba filmów, która sprawiła, że nie zdecydowaliśmy się przyznać tej stronie wyższej pozycji w tej kategorii. Choć liczba filmów jest zadowalająca, mogłaby być znacznie większa. Obecnie posiada tylko 395 hiszpańskich filmów porno. Miejmy nadzieję, że tego typu strona podwoi lub nawet potroi liczbę filmów.\nN° 5 PORNOX.ES\nPORNOX.ES (fotos porno español) : Niezaspokojone seksualnie hiszpańskie matki, latynoscy studenci szukający wrażeń… najgorętsze laski z Hiszpanii są tutaj, w serii zdjęć X-rated, które nie pozostawią Twoich jaj obojętnymi. Strona pornox.es (hiszpańskie zdjęcia porno) jest na szczycie dzięki szerokiemu panelowi, który oferuje nam na temat pornografii tego kraju: gubimy się w licznych niegrzecznych i twardych galeriach dla naszej największej przyjemności. Pomiędzy libertyńskimi kobietami z Barcelony, które improwizują strzelaninę w swoim pokoju za pomocą telefonu, a najbardziej ekscytującymi hiszpańskimi gwiazdami porno, nie wiemy, gdzie się zwrócić na stronie pornox.es.\nN° 6 MAS-PORNO.ES\nMAS-PORNO.ES (porno español) : Spędzałeś wakacje na plażach Hiszpanii i szczególnie pociągała Cię sylwetka hiszpańskich kobiet. Te gorące temperamentne brunetki uwielbiają się bawić i uprawiać seks. Jeśli podobają Ci się te kobiety, to z pewnością zainteresują Cię zdjęcia porno z mas-porno.es. Ta hiszpańska strona jest dobrze usytuowana, aby zaoferować ultra gorące zdjęcia. Te iberyjskie kobiety są w różnym wieku: od 20-latki do 70-letniej babci. Wszyscy oni mają upodobanie do przygód seksualnych i porno.\nN° 7 CHICAS-CALIENTES.ES\nCHICAS-CALIENTES.ES (fotos porno español) : W programie: hiszpańskie piękności, które wyładowują się poprzez soft lub dzikie porno. Uwielbiamy stronę chicas-calientes.es, ponieważ zdjęcia HD są posegregowane według typów fantazji. Jest to przydatne, gdy masz jasną wizję tego, co chcesz oglądać: latynoska piękność pokazująca się publicznie, barcelońska kochanka pieprząca się w trójkącie, madrycka gwiazda porno zmysłowo głaszcząca swoją cipkę solo. Są tam Hiszpanki w każdym wieku. Czeka na Ciebie cały urok naszych pięknych, zmysłowych brunetek. Zawsze lubieżni przed kamerą, sprawią, że się rozpłyniesz.\nUNIMA2000.EU (photos porno espagnol) : Kiedy Hiszpania oferuje nam najgorętsze pod względem lasek, nie sposób się oprzeć! Piękne Latynoski z Madrytu, Sevilli, Barcelony sprawiają, że zakochujemy się w nich w imponującej kolekcji zdjęć XXX. Hiszpanki to zdecydowanie gorącokrwiste dziewczyny, co doskonale zostało podkreślone na tej stronie porno pics. Odkryjcie mieszczańskie milfy łamiące rutynę na castingu porno, opalone studentki uprawiające seks bez tabu i wiele innych libertyńskich perełek. Samotnie rozchylają uda, by się masturbować lub są rozbierane w dzikim fucku. Latynoskie tygrysice zostały wydane na Unima2000.eu.\nN° 9 MEJOR-PORNO.ES\nMEJOR-PORNO.ES (fotos porno español) : Jeśli szukasz hiszpańskiego porno, mejor-porno.es jest stroną wskazaną do oglądania seksu z niegrzecznymi Hiszpankami. Wszystkie zdjęcia zostały dobrane tak, aby ekscytować odwiedzających stronę. Na ogół są to zbliżenia na intymne części ciała tych kobiet. Nawet jeśli ich wybór skupia się głównie na zdjęciach hiszpańskich amatorek, zobaczysz również zdjęcia z gwiazdami porno z tego kraju. To właśnie ta różnorodność przypadła nam do gustu na stronie mejor-porno.es. Chcielibyśmy również podkreślić, że jakość zdjęć jest doskonała, mimo że zdjęcia te były często wykonywane przez amatorów.\nN° 10 FOLLAME.EU\nFOLLAME.EU (fotos porno español) : Najgorętsze Hiszpanki spotykają się na Follame.eu, aby pochwalić się seksem na zdjęciach porno. Pożądliwe stworzenia bez tabu, nie możemy oprzeć się ich chciwości pieprzenia. Te hiszpańskie laski są zawsze napalone, niezależnie od tego, czy są same w sypialni z dildem, rzucają porno na kanapie, czy gotowe na gangbang na pieska na dywanie. Gwiazdy porno i libertyni, od stolicy Madrytu po Andaluzję przez Katalonię, to mnóstwo małych bomb, które wyginają ich muskularne tyłki. Idealne cele dla ogierów cieszących się urokiem latynoskich piękności.\nN° 11 GUARRAS.EU\nGUARRAS.EU (videos porno español) : Kiedy patrzysz na guarras.eu, zdajesz sobie sprawę, że wkrótce będzie to najlepsza strona w hiszpańskiej branży porno. To stwierdzenie może wydawać się nieco pochopne, gdy strona dopiero zaczyna swoją działalność w branży XXX. Można jednak zauważyć, że hiszpańskie filmy porno są dodawane w stałym i stabilnym tempie. I to nie są byle jakie filmy. Zamieszczają najnowsze hiszpańskie filmy porno, z których większość jest w 4K. Jesteśmy przekonani, że guarras.eu szybko zyska na popularności, ponieważ wzbudzi zainteresowanie internautów.\nTRINGLE-MOI.EU (photos porno espagnoles) : To zdecydowanie największy wybór zdjęć porno z Hiszpankami, jaki znajdziesz. Ciesz się naszymi zdjęciami niegrzecznych hiszpańskich kobiet.\nPORNO-GOLFAS.COM (porno español) : Nie ma wątpliwości, że hiszpańskie porno jest główną kategorią Porno-golfas.com. Głównym powodem tego jest fakt, że strona ta pochodzi z tego kraju. Więc są one dobrze umieszczone, aby znaleźć najlepsze hiszpańskie filmy porno. I jest to kategoria, która jest szczególnie dobrze zaopatrzona na Porno-golfas.com.


Szlafrok Los Angeles | Kiss the Frog | SHOWROOM\n/ Szlafrok Los Angeles\nPoznaj Twórców Kiss the Frog\nSzlafrok Los Angeles\nPiękny szlafrok "Los Angeles" uszyty jest z wysokiej klasy włoskiej wiskozy. Charakteryzuje go długa forma, wiązanie w pasie oraz rozporki po bokach. Cudowny kwiatowy wzór, połączony z oversizowym krojem i surowym wykończeniem tworzy genialną całość.\nKolekcja 'Holiday' zima 2018/19\nZalecane delikatne pranie\nKod produktu: 169800\nKiss the Frog Więcej produktów\nMasz 14 dni od momentu otrzymania zamówienia, aby zwrócić lub wymienić towar. Wymiana produktu będzie możliwa tylko jeżeli Kiss the Frog posiada wybrany produkt w magazynie.\nZwrot lub wymiana zostanie zrealizowana niezwłocznie po dostarczeniu przesyłki do Kiss the Frog respektując deklarowany czas realizacji zamówienia.\nWszystkie zamówienia złożone w SHOWROOM wysyłane są bezpośrednio od projektantów. W ten sposób maksymalnie ograniczamy Twój czas oczekiwania na przesyłkę. Kiss the Frog zobowiązuje się wysłać ten produkt w ciągu 5 dni roboczych od momentu złożenia zamówienia.\nKiss the Frog to polska marka modowa, tworząca niebanalne, wyjątkowe projekty. W każdej kolekcji widać zabawę ze stylem, formą i tkaniną. Marka ma unikalny styl - widać go w charakterystycznych surowych wykończeniach, oversizowych modelach, warstwach i doskonałej jakości materiałów. Ubrania Kiss the Frog zostały stworzone z myślą o osobach świadomych siebie, ceniących niepowtarzalność...\nDługość całkowita 123\nObwód w klatce/biuście 130


Warszawa: długa lista oczekiwań diabetyków wobec resortu zdrowia - Serwis Diabetologia\nWarszawa: długa lista oczekiwań diabetyków wobec resortu zdrowia\nAutor: PAP/Rynek Zdrowia 17 grudnia 2015 21:26\nDyskutowali o nich w czwartek (17 grudnia) w Warszawie przedstawiciele stowarzyszeń osób chorych na cukrzycę oraz edukatorów diabetologicznych. Na spotkanie zaproszono ministra zdrowia Konstantego Radziwiłła oraz podsekretarza stanu w resorcie Krzysztofa Łandę.\nStepanow przypomniała, że w 2015 r. decydentom odpowiedzialnym za kształtowanie opieki zdrowotnej w kraju zostały przedstawione najważniejsze postulaty sformułowane przez organizacje pacjentów z cukrzycą oraz środowiska lekarzy i edukatorów diabetologicznych. "Niestety, w tych kwestiach nic się dotychczas nie wydarzyło" - zaznaczyła.\n- Pierwszy postulat dotyczył wypracowania standardów opieki nad pacjentem diabetologicznym, w zależności od stopnia zaawansowania jego choroby oraz indywidualnych cech - tłumaczyła edukatorka. Mają one zawierać schemat edukacji chorych na cukrzycę oraz optymalny schemat ich leczenia z uwzględnieniem dostępu do nowoczesnych terapii (szczególnie dla pacjentów otyłych).\n- Cukrzyca nie jest bowiem chorobą jednego narządu, ale chorobą wielonarządową, a przez to musi być leczona interdyscyplinarnie - tłumaczyła Stepanow.\nPowikłania choroby dotyczą układu sercowo-naczyniowego (zawały serca, udary mózgu), moczowego (tzw. nefropatia cukrzycowa prowadząca do niewydolności nerek), zmysłu wzroku (retinopatia cukrzycowa, która prowadzi do utraty widzenia), układu nerwowego (neuropatia obwodowa i powiązany z nią zespół stopy cukrzycowej, będący jedną z głównych przyczyn amputacji nóg).


Sosnowiec ul.Gampera – Kolejna pocztówka w galerii\nDwudziesta pocztówka w naszej galerii przedstawia Sosnowiec. Ul.Gampera. Pocztówka z lat 30. pokazuje ówczesną ulicę Konrada Gampera, Hutę Katarzynę i przede wszystkim hałdę Huty. Hałda ta przez dziesięciolecia górowała nad Sosnowcem. Powstała z odpadów poprodukcyjnych, w pewnym momencie na jej szczyt został podciągnięta kolejka, którą transportowano odpad. Mieszanka żużlu i popiołu, często miała jeszcze wysoką temperaturę, gdy wysypywano ją na szczycie hałdy. W latach 60. rozpoczęła się rozbiórka hałdy. Materiał z niej odzyskany posłużył m.in. do budowy okolicznych dróg i torowisk oraz do wyrobu materiałów budowlanych. / Wydana nakładem R. Brandys Strzemieszyce


Sprawdź pozycjonowanie www W Warszawie październik − alelodzinfo.pl\nNajpierw należy sobie uświadomić jak istotną funkcję pełni internet w życiu wszystkich ludzi. W ciągu ostatnich lat internet stał się najbardziej opłacalnym miejscem dystrybucji usług, gównie dzięki ich łatwej dostępności i szerokiemu wyborowi. Także promocja w dzisiejszych czasach w dużej mierze mieści się w ramach internetu. Najważniejsze światowe marki inwestują duże środki w kampanie reklamowe w social media lub w reklamy w Google AdWords.\nWyszukiwarka Google ma aż 97% udziałów w wyszukiwaniach biorąc pod uwagę wszystkie wyszukiwarki na Polskim rynku. W skali miesiąca jest to aż 100 miliardów wyszukiwań! Warto też dodać, że aż 70% Polaków każdego dnia korzysta z internetu. Jak więc zaistnieć w Google?\nWięcej niż 200 czynników ma wpływ na to, na której pozycji w wynikach wyszukiwania Google znajdzie się Twoja strona internetowa. Wśród nich znajdziemy ilość linków, które prowadzą do Twojej witryny, jakość i unikalność treści oraz ilość słów kluczowych. Tworzenie stron Warszawa www.pozycjonowanie-stron-warszawa-2021.icu . Statystyki mówią, że nawet 90% użytkowników internetu przegląda tylko pierwszą stronę wyszukiwania i aż 51% osób wchodzi tylko w pierwszą wyszukaną pozycję.\nSEO są to wszelkie ruchy, mające na celu zdobycie najwyższych pozycji w wynikach wyszukiwania Google. Zajmują się tym eksperci, którzy dzięki wieloletniemu doświadczeniu i wiedzy potrafią skutecznie pozycjonować stronę internetową. Ciągle zmieniające się algorytmy Google muszą być ciągle monitorowane tak, żeby wybierać najbardziej korzystną strategię dla każdej witryny klienta. Przede wszystkim należy zadbać o trzy podstawowe elementy: -optymalizację kodu, czyli uporządkowanie wewnętrznej struktury strony tak, żeby usunąć wszelkie błędy, zwiększyć jej prędkość i uporządkować strukturę nagłówków. -link building, czyli działania mające na celu promocję witryny we wszelkich zewnętrznych serwisach internetowych poprzez jej linkowanie. -optymalizację treści, czyli wzbogacenie witryny o unikalne, wartościowe i posiadające odpowiednią długość treści.


RE: TV czy projektor? Na czym oglądacie filmy? - Kris - 28-11-2019\nRE: TV czy projektor? Na czym oglądacie filmy? - djgromo - 12-12-2019\nRE: TV czy projektor? Na czym oglądacie filmy? - Kirek - 12-12-2019


Kolejki NFZ w woj. łódzkim do psychiatry. Dane aktualne na 26.05.2022 | Dziennik Łódzki\nKolejki NFZ w woj. łódzkim do psychiatry. Dane aktualne na 26.05.2022\nChcesz dowiedzieć się, jaki jest najbliższy termin do psychiatry na NFZ w województwie łódzkim? Kolejki NFZ do lekarzypotrafią być bardzo długie. Można też zwracać uwagę na dostępne wizyty na NFZ w szpitalu lub innej placówce medycznej, gdzie kolejki NFZ są często krótsze i szybciej można się dostać do specjalisty. Ile czasu (stan na 26.05.2022) trzeba czekać w kolejce do psychiatry na NFZ w województwie łódzkim? Sprawdź nasze zestawienie, z którego dowiesz się, gdzielekarz przyjmuje na NFZ w najbliższym możliwym terminie w Twoim województwie.


Czysta Karta - BlackBox 3City\nStrona główna » Larpy » Czysta Karta\nNiedaleka przyszłość. Początek nowego rozdziału w historii nauk społecznych: otwarcie 100-piętrowego wieżowca, należącego do Instytutu Badań Psychologicznych oraz Psychiatrii pod skrzydłami korporacji medycznej “LUCID GROUP”.\nInstytut. Tutaj przybywają zamożni pacjenci, którzy nie wahają się spróbować innowacyjnych terapii, aby uleczyć choroby duszy. Z usług Instytutu korzystają zarówno gwiazdy, pragnące wytchnienia od świateł fleszy, jak i szczęściarze, którym podarowano kolejną szansę od losu… W zamian za pomoc w badaniach.\nKilku ludzi, opuszczających budynek Instytutu tego feralnego dnia, było zadowolonych z efektów terapii. Zanim udało się dotrzeć do wyjścia, czekało ich jednak niespodziewane wyzwanie. Światła gasną, a winda z nieznanych przyczyn zatrzymuje się między piętrami. Nikt zdaje się nie słyszeć krzyków uwięzionych w niej, skrajnie odmiennych od siebie, byłych pacjentów.\nCzy w tych niecodziennych okolicznościach uda im się pozostać “Czystą kartą”?


Jakim sposobem oryginalnie upamiętnić ważne dla nas okazje? - Informacje i ciekawostki\nNa szczęście dzisiejsze rozwiązania technologiczne oferują nam bardzo szeroki wachlarz alternatyw, dzięki jakim uda się nam spełnić takie pragnienie.\nNie możesz się doczekać następnych interesujących treści na ów temat? Przekazujemy Ci fantastyczną informację – kliknij projektowanie aplikacji internetowych w ten link i rozkoszuj się czytaniem.\nFilmowanie lub fotografowanie wszelakich okoliczności stało się współcześnie czymś zupełnie naturalnym. W najwyższym stopniu popularną metodą filmowania naszych życiowych okoliczności takich jak wesele czy urodziny stało się używanie kamer stacjonarnych, które są w stanie z bliska rejestrować wszystkie czynności lub zachodzące okoliczności. Niemniej jednakże istnieją również zdecydowanie w wyższym stopniu innowacyjne rozwiązania, jakie mogą zostać przez nas spożytkowane. Mowa w tym miejscu o ciekawym pomyśle, jakim bez wątpienia jest filmowanie z powietrza. Jakie ewentualności otwierają się zatem dla osób pragnących oryginalnie uwiecznić swoje przeżycia? Zobacz filmy szkoleniowe pod adresem: ostatnim czasie niezmiernie popularnym urządzeniem, jakie pozwala nam zapisać wszelkie wydarzenia z powietrza są drony. Są to bowiem urządzenia posiadające na własnym wyekwipowaniu wysokiej rozdzielczości kamerę, mogące wznosić się w powietrzu. Ich obsługa nie potrzebuje od nas pozyskiwania specjalnych kwalifikacji, niemniej jednak wskazane jest jest ofiarować odpowiednio wiele czasu z naszej strony na dokonanie funkcjonalnego treningu. Opanowanie poruszania się nim z pewnością będzie należytą decyzją z naszej strony. Obecnie wielu wytwórców oferuje nam tego rodzaju sprzęty, niemniej jednakże nie każde z nich są warte naszego zainteresowania. Jeżeli planujemy sprawunek drona to warto wziąć w rachubę najlepsze modele takie jak choćby 3DR Solo jakie zapewniają nam maksymalną ergonomię korzystania. Na początku nasze pierwsze próby filmowania otoczenia mogą być odległe od ideału, niemniej jednak z biegiem czasu nasza wprawa w tym problemie z pewnością ulegnie polepszeniu, wobec tego nie możemy zamartwiać się niepowodzeniami.


Panele słoneczne w serwisie Fuzja - http://fusion.bydgoszcz.pl/\nPanele słoneczne w serwisie Fuzja\nfotowoltaika wrocław Rozproszona elektrowniaFotowoltaika w Polsce przeżywa aktualnie szybki rozwój. Program rządowych dofinansowań wyczerpał się, zanim rozpatrzono wszystkie wnioski. Coraz czytaj całość tutaj\nfotowoltaika radom Dobrze byłoby więc zainteresować się tymW obecnej dobie, kiedy nieustannie słyszymy z mediów i czytamy w prasie o globalnym ociepleniu i jego fatalnych skutkach dla dowiedz się więcej\npanele słoneczne wielkopolska To z całą pewnością będzie nasBardzo często narzekamy na wysokie rachunki za prąd. W dzisiejszych czasach bowiem praktycznie wszystko działa na prąd i raczej nie jesteśmy w st pomocne wskazówki\nfotowoltaika wrocław Energia odnawialna jest niewątpliwie coraz powszechniejEnergia odnawialna jest niewątpliwie coraz powszechniej stosowana w naszych czasach. Co prawda je idź tutaj\ninstalacje fotowoltaiczne A nad naszymi głowami jest źródłoŻyjemy w świecie, który tak rozwinął się pod względem wykorzystywania urządzeń mechanicznych, że wręcz zapominamy, bądź też w ogóle nie przeczytaj wszystko\nfotoogniwa sklep Wszyscy o niej mówią i wszyscyFotowoltaika jest tapecie. Wszyscy o niej mówią i wszyscy chcą z niej aktywnie korzystać. A to oczywiście bardzo dobrze. Taka zmiana źródła e kontynuuj\ninstalacje fotowoltaiczne W obecnej dobie kiedy nieustannie słyszymyW obecnej dobie, kiedy nieustannie słyszymy z mediów i czytamy w prasie o globalnym ociepleniu i jego fatalnych skutkach dla czytaj\nfotowoltaika poznań Nie jest tajemnicą że obecnie wNie jest tajemnicą, że obecnie w większości krajów do produkcji energii wykorzystuje się głównie węgiel, ropę lub gaz ziemny. Zasob dowiedz się więcej\nfotowoltaika wielkopolska Często też firmy mogą nam załatwićPonad dekadę temu trudno było uwierzyć w to, że możliwe jest korzystanie z darmowej energii elektrycznej. Dzisiaj fotowoltaika jest ta ciekawa historia\nfotowoltaika poznań Ich użycie może wpłynąć pozytywnie nieEnergia odnawialna jest pojęciem, które z pewnością słyszeliśmy w swoim życiu wielokrotnie. Szczególnie w ostatnich latach sporo m całość na stronie\nfotowoltaika montaż katowice Podjęcie decyzji o tym zakupie warteEnergia odnawialna jest systemem, którego popularność na całym świecie dynamicznie rośnie. Dlaczego więc warto w nią inwestować ciekawy artykuł\nfotowoltaika płock Ceny prądu mogą często przyprawić nasCeny prądu mogą często przyprawić nas o zawrót głowy. Dlatego też, wiele osób podczas budowy lub modernizacji budynku bierze pod uwagę alt czytaj dalej\nfotowoltaika kalisz Minął już okres sceptycyzmu obecnie corazW dzisiejszych czasach ekologia jest bardzo ważnym aspektem, który znajduje coraz więcej zastosowań przeczytaj resztę\nSzokujące 6 Metod Aby lepiej drukowaćProducent myjniPrawo - dotyczy kaÅ¼degoOgólnie o zabiegach medycyny estetycznejCracow - capitol of polish medieval historyKlima w dziaÅ‚aniu- co i jakArtykuÅ‚ technicznyOni Nie Chcą Abyś Dowiedział Się Jak Wydrukować Reklamę!Jak można w 2021 lepiej drukować?Temat dnia: Sklepy internetoweO urzÄ…dzaniu ogrodÃ³w w rÃ³Å¼nych stylachSome facts about pipes and water leaksUczyć bhp? Dokładnie!What You should do when your car is broken?Czy możesz bhp?Hiszpania dla turystów - o atrakcjachJak zamówić tłumaczenieDIY - Car maintenanceBudowa i wykoÅ„czenie domu. Kilka sÅ‚Ã³w o kostceTechnology and science in electric engineeringBest invest in engine - premium oilMechanika samochodowa - co warto wiedzieÄ‡Kilka mniej znanych faktów o transformatorach We advise how to buy us auto parts faster Bądź eko, produkuj swój prądPomoc prawna - kilka informacji oraz faktÃ³wCo warto wiedzieÄ‡ o energetyce sÅ‚onecznej?OpÅ‚aca siÄ™ jeÅºdziÄ‡ do pracy za granicÄ… busemPipes, plumbing and other stuffZimowy taras - jak go ogrzać?


Szukano tagu: Krzysztof Szewczyk\n1. Krzysztof Szewczyk nie jest już trenerem koszykarek Wisły!\n2. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Pszczółka Polski-Cukier AZS UMCS\n3. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Enea AZS\n4. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Beşiktaş JK\nKoszykarki "Białej Gwiazdy" bardzo udanie zakończyły rywalizację w fazie grupowej rozgrywek FIBA EuroCup, bo wzięły srogi rewanż na zespole Beşiktaşu, z którym zaliczyły wcześniej bolesną wyjazdową porażkę, ale na własnym parkiecie nie dały swoim rywalkom jakichkolwiek szans na sukces. Oto co po wygranym przez Wisłę CANPACK meczu mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu ekip.\n5. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - BC Tsmoki\n6. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Ostrovia\nZapraszamy do zapoznania się z wypowiedziami zawodniczek oraz trenerów po spotkaniu Energa Basket Ligi Kobiet, w którym koszykarki Wisły CANPACK Kraków zmierzyły się z zespołem Ostrovii Ostrów Wielkopolski, pokonując go bardzo wysoko, bo 92-46.\n7. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Inwienta\n8. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Arka\nKoszykarki Wisły CANPACK zaliczyły słaby występ przeciwko drużynie z Gdyni, co kosztowało je pierwszą porażkę w bieżącym sezonie Energa Basket Ligi Kobiet. Oto co po tym spotkaniu mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu ekip.\n9. Wypowiedzi po meczu Wisła CANPACK - Olympiakós\nPo porażce z Olympiakósem Pireus trener koszykarek Wisły CANPACK, Krzysztof Szewczyk, nie miał zbyt wesołej miny. W ostatniej akcji wiślaczki powinny faulować swoje rywalki, bo miały taką możliwość. Niestety mimo reakcji ławki - żadna z zawodniczek nie zareagowała, co kosztowało nas odpadnięcie z rozgrywek Euroligi. Nie zmienia to natomiast faktu, że z Szewczykiem zespół "Białej Gwiazdy" zalicza niestety nowy sezon od kolejnej wpadki. Inną zaś jest fakt wysłania na konferencję zawodniczki, która w dzisiejszym meczu nie grała. Oto pomeczowe wypowiedzi.\n10. Wypowiedzi po meczu: Wisła CANPACK - Sunreef Yachts Politechnika Gdańska\n11. Koszykarki Wisły CANPACK Kraków rozpoczęły przygotowania do sezonu\nKończące się wakacje, to ciężki okres nie tylko dla uczniów szkolnych, ale jak co roku również dla koszykarek Wisły CANPACK Kraków. Te rozpoczynają bowiem wtedy mozolnymi treningami przygotowania do nowego sezonu ligowego. I choć są jeszcze w niepełnym składzie, bo bez przebywających na zgrupowaniu swojej reprezentacji Hiszpanek, a także bez grających w WNBA - Amerykanek, to pozostałe podopieczne trenera Krzysztofa Szewczyka wzięły się już ostro do pracy. A jak ona wygląda - zobaczyć możecie w naszej obszernej fotogalerii. Zapraszamy!\n12. Kadra Polski U-20 dwunasta w Europie\nProwadzona przez trenera koszykarek Wisły CANPACK Kraków, Krzysztofa Szewczyka, reprezentacja Polski U-20, zajęła na trwających na Węgrzech Mistrzostwach Europy dwunaste miejsce. W swoim ostatnim spotkaniu Polki przegrały 57-71 z Łotyszkami.\n13. Krzysztof Szewczyk nadal trenerem koszykarek Wisły CanPack\nJak podała oficjalna strona naszego klubu - Krzysztof Szewczyk nadal będzie trenerem koszykarek Wisły CanPack Kraków, parafował on bowiem właśnie kontrakt na sezon 2018/2019. Dla sporej części kibiców może to być zaskakująca informacja, bo w zakończonych rozgrywkach trener Szewczyk... przegrał z naszym zespołem wszystko co tylko mógł, a mimo to otrzymał szansę na kolejny rok pracy.\n14. Wypowiedzi po pierwszym meczu o brązowy medal\n15. Wypowiedzi po drugim meczu półfinałowym EBLK\n16. Wypowiedzi po pierwszym meczu półfinałowym EBLK\nGdy w końcówce decydującej kwarty półfinałowego meczu fazy play-off Energa Basket Ligi Kobiet, koszykarki Wisły CanPack odrobiły aż czternaście punktów straty do polkowickiego CCC i traciły tylko jeden, wydawało się, że spotkanie to może jeszcze paść łupem wiślaczek. Niestety dla nas - ostatnie akcje w wykonaniu podopiecznych trenera Krzysztofa Szewczyka nie były już udane. Oto co on, a także trener zespołu z Polkowic oraz zawodniczki obydwu zespołów, mówiły po pierwszym półfinale.\n17. Wypowiedzi po drugim meczu ćwierćfinałowym EBLK\nJeśli po wczorajszym spotkaniu z "Białą Gwiazdą" ekipa koszykarek z Gorzowa liczyła na poprawienie swojej sytuacji, to srogo musi być rozczarowana. Wiślaczki odprawiły bowiem swoje rywalki z kwitkiem i po pewnej wygranej aż 90-66 w ćwierćfinale play-off EBLK prowadzą już 2-0 i do awansu do kolejnej rundy potrzebują już tylko jednego zwycięstwa. Oto co po dzisiejszym meczu mówiły zawodniczki oraz szkoleniowcy obydwu zespołów.\n18. Wypowiedzi po pierwszym ćwierćfinale EBLK\n19. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Artègo\nChyba mało kto spodziewał się, że potyczka koszykarek Wisły CanPack, które na finiszu zasadniczej części sezonu ligowego przeżywają niewątpliwy kryzys, z liderującym zespołem Artègo Bydgoszcz, będzie tak jednostronnym widowiskiem, bez żadnej "historii". Jak się bowiem okazało - wiślaczki prowadziły w nim od pierwszych minut i ostatecznie pokonały jednego z głównych pretendentów do mistrzowskiego tytułu różnicą aż 25 punktów, bo 86-61. Oto co po tych zawodach powiedziały zawodniczki oraz trenerzy obydwu ekip.\n20. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Enea AZS\nDla koszykarek "Białej Gwiazdy" wygrana z beniaminkiem Energa Basket Ligi Kobiet, zespołem Enea AZS Poznań, to była pozycja obowiązkowa. I choć pierwsze trzy kwarty były w miarę wyrównane, choć cały czas z lekką przewagą faworyta z ulicy Reymonta, to zdecydowanie wygrana kwarta numer cztery - przesądziła o pewnym zwycięstwie aktualnych wicemistrzyń Polski 85-69. Oto co po rozegranym nietypowo, bo w poniedziałek meczu, mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu ekip.\n21. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - CCC\nSzlagierowy mecz z polkowickim CCC nie poszedł po myśli koszykarek "Białej Gwiazdy", które grając w osłabionym składzie musiały uznać wyższość rywalek, bo całe zawody zakończyły się naszą przegraną 64-69. Dla wiślaczek to trzecia ligowa wpadka w bieżącym sezonie, ale wciąż zachowaliśmy liderowanie w tabeli EBLK. Oto co po tym spotkaniu powiedziały zawodniczki oraz trenerzy obydwu klubów.\n22. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Fenerbahçe SK\n23. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Energa\n24. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Yakın Doğu Üniversitesi\nMimo porażki z tureckim zespołem Yakın Doğu Üniversitesi İstanbul trener koszykarek Wisły CanPack, Krzysztof Szewczyk, był zadowolony z postawy swojego zespołu. Oto co na tradycyjnej pomeczowej konferencji prasowej powiedziały zawodniczki oraz szkoleniowcy obydwu drużyn.\n25. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - PGE MKK\n26. Wypowiedzi po meczu: Wisła CanPack - Perfumerías Avenida\nMecz wiślaczek z hiszpańską drużyną Perfumerías Avenida Salamanca był bardzo zacięty, ale drużyna z ulicy Remonta po wypracowaniu nieznacznej przewagi punktowej w pierwszej kwarcie, "dowiozła" je aż do końcowej syreny. Ostatecznie koszykarki "Białej Gwiazdy" pokonały najlepszy aktualnie zespół hiszpański, a oto co po tej potyczce powiedziały zawodniczki oraz trenerzy obydwu drużyn.\n27. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - UMMC\nKoszykarki "Białej Gwiazdy" nie miał szans powalczyć skutecznie z drużyną rosyjskiego UMMC Jekaterynburg i przegrały to spotkanie różnicą 25 punktów, bo 49-74. Oto co na pomeczowej konferencji prasowej powiedzieli trenerzy oraz zawodniczka Wisły CanPack, Cheyenne Parker.\n28. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - BLMA\nTo bez wątpienia bardzo szczęśliwy dzień dla koszykarek "Białej Gwiazdy", bo wygrały one swój pierwszy mecz w rozgrywkach elitarnej Euroligi, w bieżącym sezonie. Pokonały bowiem we własnej hali drużynę z francuskiego Montpellier i to bardzo zdecydowanie, bo różnicą aż osiemnastu punktów, 85-67. Oto co po tym spotkaniu powiedziały zawodniczki oraz trenerzy obydwu zespołów.\n29. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - JAS-FBG Zagłębie\n30. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - Pszczółka Polski-Cukier AZS-UMCS\n31. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - Famila\nKoszykarki "Białej Gwiazdy" były niezwykle blisko pierwszego zwycięstwa w bieżącym sezonie rozgrywek Euroligi. Przy stanie 72-72 miały do końca regulaminowego czasu gry cały dostępny czas, na zakończenie swojej ostatniej akcji. Ta nie została jednak tak rozegrana, a po przejęciu piłki przez zawodniczki ze Schio, to właśnie koszykarki zespołu Famila - skutecznie wykończyły swoją okazję, a decydujące punkty zdobyły równo z końcową syreną! Trudno się więc dziwić, że po meczu trener Krzysztof Szewczyk czuł rozgoryczenie całą tą sytuacją.\n32. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - Basket\nKoszykarki Wisły CanPack nie miały - mimo sporego zastoju w ostatniej kwarcie - większych kłopotów z pokonaniem bardzo dobrze spisującej się w bieżącym sezonie ekipy Basketu 90 Gdynia. Wygrały 73-63, a oto co po tym spotkaniu mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu drużyn.\n33. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - Nadieżda\n34. Wypowiedzi po meczu Wisła CanPack - Ostrovia\n35. Wypowiedzi po meczu Wisły CanPack z Widzewem\nKoszykarki "Białej Gwiazdy" bardzo wysoko pokonały ekipę łódzkiego Widzewa, bo aż 92-43. Dla wiślaczek była to okazja do wykazania się sportową złością po zeszłotygodniowej, sensacyjnej porażce w Siedlcach. Oto co po potyczce wiślaczek z łodziankami mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu zespołów.\n36. Dziesiąte miejsce Polski na Mistrzostwach Europy U-20\n37. Krzysztof Szewczyk trenerem Wisły Can-Pack Kraków\nTowarzystwo Sportowe Wisła Kraków informuje, że nowym trenerem drużyny koszykarek Wisły Can-Pack Kraków został Krzysztof Szewczyk. Funkcję asystenta w dalszym ciągu pełnić będzie Jordi Aragonés.\n38. Wypowiedzi po decydującym ćwierćfinale Basket Ligi Kobiet\n39. Wypowiedzi po drugim meczu 1/4 finału BLK\nPo dwóch pierwszych meczach ćwierćfinału play-off Basket Ligi Kobiet faworyzowany zespół Wisły Can-Pack Kraków tylko remisuje 1-1 z siódmą ekipą sezonu zasadniczego, którym była lubelska drużyna Pszczółka Polski Cukier AZS UMCS. Oto co po niedzielnym spotkaniu, wygranym przez wiślaczki, mówiły zawodniczki oraz trenerzy obydwu zespołów.\n40. Wypowiedzi po pierwszym meczu 1/4 finału BLK\n41. Wypowiedzi po meczu Wisła Can-Pack - Pszczółka AZS UMCS\nKompletnie nie udał się koszykarkom Wisły Can-Pack mecz 2. kolejki Basket Ligi Kobiet przeciwko Pszczółce AZS UMCS Lublin. Nasz zespół przegrał bowiem swoje pierwsze spotkanie w bieżącym sezonie i choć różnica po ostatniej syrenie to tylko jeden punkt, to trener "Białej Gwiazdy", José Ignacio Hernández, bez ogródek przyznał, że lublinianki zwyciężyły dziś w Krakowie zasłużenie. Oto pomeczowe wypowiedzi trenerów oraz zawodniczek obydwu drużyn.


Jak łatwo posprzątać mieszkanie. – News\nBy admin | 7 kwietnia 2014\nKoszmar każdego właściciela mieszkania, biura, garażu działki – sprzątanie – wcale nie musi być tak uciążliwe i drogie jak nam się wydaje. Oczywiście końcowy efekt i tak zależeć będzie od naszego zaangażowania i jakości pracy jaką wykonamy, jednak nie oznacza to, że musimy odkładać przez kilka miesięcy pieniądze na zakup środków czystości. Wystarczy kierować się kilkoma radami, które pomogą nam wyczyścić na błysk każdą domową powierzchnię.\nZacznijmy od okien. Można użyć w tym przypadku tańszych preparatów przeznaczonych do czyszczenia szyb, jednak równie skuteczna może okazać się mieszanina wody i octu. Efekty naprawdę mogą Was zadziwić, a przecież ocet to koszt jedynie kilku złotych. A jeśli akurat masz trochę gliceryny to dodanie do naszego roztworu kilku jej kropel, sprawi że szyby nie będę zbierały kurzu.\n← Blog o technice Wykrywanie podsłuchów – Poznań →


Spotkanie Zarządu TK – Towarzystwo Kościuszkowskie w Połańcu\nStrona główna » Z życia stowarzyszenia » Spotkanie Zarządu TK\nNapisany przez: Radosław Matusiewicz Z życia stowarzyszenia 20 listopada 2018 150 Wyświetlenia\nWe wtorek, 20 XI o godz. 16.00 spotkał się roboczo Zarząd Towarzystwa Kościuszkowskiego. Na zebraniu podsumowano projekty zrealizowane w roku 2018 oraz uzgodniono wstępnie działania na rok 2019. Zwrócono uwagę na zbyt dużą ilość podejmowanych działań w obecnym roku, obciążających czasowo najaktywniejsze osoby.\nPrzyszły rok zostanie ograniczony pod względem ilości zadań, ale najważniejsze działania zostaną za to uatrakcyjnione.\nPrzed nami grant “Panie z Połańca proszą do tańca”\n1% dla Towarzystwa Kościuszkowskiego\nPoprzedni: Turniej o Puchar Prezesa PTTK\nNastępny: Chrońmy przed zapomnieniem naszą historię


Barbara Wachowicz – „Marie jego życia”\nfot. Halina Węgiel\nNietypowo, bo nie w środę, ale w piątek spotykamy się wieczorem ostatni raz w 2016 roku. jest na 9, nieobecna jest Ula, jest chora, życzymy jej szybkiego wyzdrowienia.\nDzisiejsze spotkanie odbywa się w mikołajkowo-świątecznym klimacie. Jesteśmy w wypożyczalni przystrojonej świątecznie. Stół przygotowała Halinka też świątecznie. Jest obrus, serwetki okolicznościowe, wśród żywych sosnowych gałązek, płonie świeca, dla każdej z nas są prezenciki od naszej moderatorki. Nie mogło zabraknąć słynnego „wafla Halinki” i ciasta kojarzącego się ze Świętami Bożego Narodzenia, a więc makowca i piernika, w dzbankach aromatyczna herbata. Stół dekorację, książki zostały sfotografowane przez Halinkę ona obsługiwała nas jak jakieś arystokratki, zrobiła nam też zdjęcia.\nNa chwilkę wpadła do nas dyrektor biblioteki Bogusia Aleksandrowicz, od której otrzymaliśmy prezent, są to kalendarze z Brzegu Dolnego. Pani Dyrektor życzyła nam dalszych dobrych spotkań w klubie, zachęcała do aktywności, złożyła życzenia świąteczno-noworoczne, zapraszała do korzystania z biblioteki i do udziału w spotkaniach organizowanych przez bibliotekarzy. Halinka wręczyła pani Bogusi upominek od klubowiczek, który też sama przygotowała!. Grudniowe spotkanie zaplanowałyśmy na początku grudnia, żeby „ominąć święta”. Cóż, Nie UDAŁO SIĘ!\n2016 rok obchodzony w Polsce jako Rok Henryka Sienkiewicza, uczciliśmy lekturą książki Barbary Wachowicz pt. „Marie jego życia”. Odkurzyłyśmy książkę wydaną w 1985 r. przez Wydawnictwo Radia i Telewizji w Warszawie (III - cie wydanie), były jeszcze następne jej edycje.\nPrzy wyborze lektury wielkiego entuzjazmu nie było, jednak większość z nas przeczytała książkę, pozostałe są w trakcie odrabiania zadania. Po lekturze jesteśmy zgodne, że Barbara Wachowicz napisała bardzo dobrą książkę dobrze dokumentującą interesującą historię życia pisarz, a jego Mariach – narzeczonych i żonach. Czytało się ją jak najlepszą powieść – sagę.\nA jak były nazywane? Pierwsza narzeczona to Mila ( jej ojciec zerwał zaręczyny, pierwsza żona to Maryszon, Marta, Mancia, Marynia, z nią miał syna i córkę, to ją najbardziej kochał, o czym lojalnie informował następne Marie. Druga żona to Marynuszka, ich małżeństwo rozwiązała matka Marii(diabeł w spódnicy), krótko byli małżeństwem. Potem była narzeczona Maria Radziejewska, dziwne to było narzeczeństwo, a potem była żona na całe życie, jego kuzynka zakochana w nim od dziecka – maria Babska nazywana przez pisarza Marek, Mar. Długo na niego musiała czekać. To było dobre małżeństwo. Maria była dla niego żoną, przyjaciółką, podporą, pielęgniarką, bo tak sama chciała.\nJesteśmy zgodne w ocenie pisarza jeżeli chodzi o jego twórczość. Podziwiamy za literaturę, patriotyzm, zaangażowanie się w rozmaite ruchy społeczne i polityczne, za hojność na rzecz walczących o niepodległość. za jego książki, które są gotowym scenariuszem filmowym, za happy – endy w jego książkach tak jak on lubimy dobre zakończenia, za dzieła pisarza ku pokrzepieniu serc.\nRóżnimy się natomiast w ocenie Henryka Sienkiewicza jako osoby – ojca, narzeczonego, męża, mężczyzny. Rozmawiamy o tym, wysuwamy różne argumenty, jednak chyba, nie udało się większości przekonać mniejszość, że był to nie tylko wielki pisarz, ale też wrażliwy człowiek, uczciwy mąż, dobry zięć i przyjaciel. Barbara Wachowicz o żadnych skandalach w życiu Henryka Sienkiewicza nie donosi. Był patriotą, umierając w Szwajcarii 15.11.1916 r. a więc sto lat temu wyszeptał: ”ja już niepodległej Polski nie zobaczę”.\nfot. Halina Wegiel\nJanina Mieleńczuk DKK „Iskierki”\nDKK Brzeg Dolny


Budowanie bazy, czyli (nie tylko) tlen i wolne wybiegania - MagazynBieganie.pl\nGrudzień to dla wielu biegaczy czas na tzw. budowanie bazy. Stare biegowe porzekadło mówi, że dobrze przepracowana zima jest fundamentem wysokiej formy przez cały rok. Tylko co oznacza „dobrze przepracowana”? Jak trenować zimą, żeby ów fundament był jak najstabilniejszy?\nBudowanie bazy biegowej wielu biegaczom kojarzy się z nabijaniem licznika przebiegniętych kilometrów. Często opiera się ono na przekonaniu „im więcej – tym lepiej”. Doskonale widać to na przykładzie piramidy Lydiarda, gdzie na najniższym poziomie jako podstawę formy mamy wskazaną bazę tlenową. Arthur Lydiard, czyli jeden z najwybitniejszych trenerów biegowych XX w., zalecał, by przygotowania rozpoczynać od przebiegania dużej liczby kilometrów i rozwoju swojego potencjału tlenowego.\nTę ideę podchwycił m.in. niezwykle popularny trener Jack Daniels. Jednak określenie przez Danielsa środków stosowanych podczas tej pierwszej fazy mianem „jednostajnych spokojnych biegów”, sprawiło, że w umysłach wielu biegaczy budowanie podstaw formy kojarzy się wyłącznie ze spokojnymi, długimi wybieganiami. A we współczesnym treningu praca nad podstawami formy wygląda nieco inaczej.\n„Tlenowo” nie musi oznaczać „jednostajnie i powoli”\nTradycyjne podejście rzeczywiście zakłada skupienie się na dużym kilometrażu na początku przygotowań do sezonu, jednak stosowane w tym celu środki treningowe nie są tak monotonne, jak mogłoby się wydawać tym, którzy czytali np. „Bieganie metodą Danielsa”. W planach treningowych pod dystanse półmaratonu i maratonu znajdziemy tam w pierwszych 3 tygodniach wyłącznie biegi spokojne, w kolejnych 3 pojawiają się 2-3 razy w tygodniu przebieżki. Jednak 6 pierwszych tygodni treningu to w zasadzie spokojne bieganie, do tego często w tym samym tempie (zwłaszcza dla zawodników trzymających się kurczowo tabel Danielsa). Tak pojmowana baza jest niezwykle monotonna, skupia się wyłącznie na rozwijaniu potencjału tlenowego, ale jednocześnie powoduje zaniedbanie wielu elementów biegowego rzemiosła.\nNawet w podejściu Danielsa w treningach pod krótsze dystanse w pierwszych tygodniach pojawia się trening uzupełniający 3-4 razy w tygodniu, znacznie częściej (4 razy w tygodniu) zaleca wykonywać także przebieżki w tygodniach od 4. do 6. Jednak to wciąż dość monotonny sposób biegania. Co ciekawe, wspomniany wcześniej Arthur Lydiard, choć to jemu przypisuje się rozpropagowanie tak wolnego biegania i nabijania kilometrów, nieco inaczej podchodził do treningu bazowego.\nW swojej książce „Wbiegnij na szczyt” Lydiard faktycznie stwierdził, że na początku przygotowań trzeba skupić się na nabijaniu kilometrów. Jednak na tej samej stronie dodał także, że „Wraz z tworzeniem podstaw aerobowych musisz również rozwijać układ mięśniowy. Oprócz zaplanowanych treningów wyjdź czasem z domu i poświęć trochę czasu na niespieszny jogging, a następnie zacznij go przeplatać podskokami, podbiegami czy pokonywaniem schodów”.\nCo jeszcze bardziej interesujące, zawodnicy, którzy współpracowali z Lydiardem, twierdzili, że w pierwszych tygodniach przygotowań do sezonu wcale nie wykonywali wyłącznie jednostajnych, spokojnych biegów. Tempo było dość żwawe, choć tlenowe, 1 raz w tygodniu stosowali zabawę biegową, gdzie dotykali niemal całego spektrum prędkości, a do tego 1 raz w tygodniu wykonywali bieg tempowy. Na wszystkich jednostkach przeważały przemiany tlenowe, ale nie było to „7 dni w tygodniu co najmniej 30 minut biegu spokojnego”, z jakim mamy do czynienia u Danielsa.\nBaza tlenowa kontra baza wieloczynnikowa\nWe współczesnym treningu budowanie bazy opierając się wyłącznie na spokojnym, jednostajnym bieganiu jest stosowane bardzo rzadko. Trenerzy i zawodnicy zauważyli, że biegacz musi zadbać o znacznie więcej elementów niż tylko silne fundamenty tlenowe. Mówiąc inaczej, biegacz to nie tylko „potężne serce i płuca na dwóch nogach”.\nCo zatem oprócz czynnika aerobowego należy uwzględnić w budowaniu fundamentów formy biegowej? Są to takie elementy, jak siła, sprawność, szybkość, koordynacja ruchowa. Mówiąc szerzej, obok układu krwionośnego i oddechowego nie powinniśmy zapominać o tym, że w treningu musimy zadbać także o układ mięśniowy i nerwowy. Częściowo zostało to wskazane np. w podejściu Danielsa, który dla zawodników przygotowujących się pod dystanse 5-15 km zalecał 3-4 treningi uzupełniające w tygodniu, ale ma to także wpływ na to, jak powinniśmy biegać.\nW praktyce oznacza to, że trening biegowy warto rozwijać dwutorowo. Oczywiście nie należy zapominać o tradycyjnej szkole i budowaniu podstaw wytrzymałościowych, co oznacza bieganie tlenowe, ale dodatkowo warto pamiętać także o konieczności rozwijania siły i szybkości.\nW przypadku treningów wytrzymałościowych zaczynamy od spokojniejszych temp i łagodniejszych treningów, wraz z kolejnymi fazami jednostki mające na celu budowanie wytrzymałości będą coraz bardziej wymagające i szybsze. Ciekawostką jest, że myśląc o szybkości powinniśmy zacząć je niejako od „drugiej strony”, co oznacza skupienie się na zbudowaniu podstawowej szybkości, a z czasem te treningi wydłużać dodając element wytrzymałości (wytrzymałość szybkościowa). Jest to kluczowe zwłaszcza dla zawodników szykujących się pod biegi na krótszych dystansach (800 m – 5 km).\nUogólniając powyższy koncept, można stwierdzić, że do treningów wytrzymałościowych z czasem wprowadzamy element tempowy, a nawet szybkościowy, zaś w jednostkach szybkościowych wraz z kolejnymi fazami przygotowań pojawia się aspekt wytrzymałościowy. Takie podejście treningowe nazywamy periodyzacją prowadzącą od przygotowania ogólnego do przygotowania specyficznego (w coraz większym stopniu odzwierciedlającego warunki, jakie czekają nas na docelowych zawodach).\nCo to oznacza dla amatora?\nOczywiście podejście treningowe zawodowych biegaczy zdecydowanie różni się od amatorskiego. Stąd naturalne zdaje się pytanie, jakie przełożenie mają powyższe zasady na trening amatorów? W praktyce mogą bardzo duże.\nWielu amatorskich biegaczy w swoich treningach skupia się przede wszystkim na nabijaniu licznika kilometrów. Wiadomo, że 10 km wygląda lepiej w podsumowaniu niż np. 8,6 km. Nie oznacza to jednak, że trening krótszy o 1,4 km będzie mniej wartościowy. Ba, w przypadku odpowiedniego zadbania o szczegóły może mieć znacznie korzystniejszy wpływ na naszą formę.\nJeżeli trenujemy np. 4-5 razy w tygodniu, to przy tradycyjnym podejściu do budowania bazy, wielu zawodników skupiłoby się na tym, by te 4-5 jednostek przeznaczyć na spokojne biegi. Wszystkie treningi wyglądałyby podobnie. Co niektórzy postanowiliby może wydłużyć jeden trening i wykonać długi bieg, niektórzy może dodaliby raz w tygodniu przebieżki. Wciąż jednak takie podejście byłoby monotonne i skupiało się wyłącznie na budowaniu bazy tlenowej, pomijając inne czynniki.\nCo zatem może zrobić ów amator? Przeznaczyć 2 treningi w tygodniu na wprowadzenie urozmaicenia. Pierwszą propozycją będzie dodanie krótkich, bardzo szybkich podbiegów lub sprintów na koniec jednego z treningów. Po rozbieganiu należy wykonać rozgrzewkę dynamiczną, kilka ćwiczeń, jak np. lekkie skipy, podskoki, luźne przebieżki, a następnie kilka bardzo krótkich (do 60-80 m) i bardzo szybkich odcinków. W ten sposób dodamy do swojego treningu aspekt szybkościowy.\nDruga proponowana zmiana to przeznaczenie drugiej jednostki w tygodniu na zabawę biegową lub bieg w nieco szybszym tempie niż pozostałe. Celem takiej jednostki także będzie budowanie podstaw tlenowych, ale z wykorzystaniem innych prędkości niż na pozostałych jednostkach. Może to oznaczać skrócenie tego treningu o 2-3 km (zwłaszcza gdy zdecydujemy się na bieg tempowy), ale równie dobrze możemy utrzymać objętość, a jedynie zmienić założenia tej jednostki i wykonać fartlek, sięgając po bardzo różnorodne tempa. Należy przy tym pamiętać, że ta jednostka powinna nas zmęczyć nieco bardziej niż zwykłe rozbieganie, ale nie powinna być tak wyczerpująca, jak treningi specyficzne stosowane w dalszej części przygotowań do sezonu.\nSilne podstawy to wysoka forma\nDo treningu bazowego warto podejść, mając na uwadze, że bieganie, nawet wytrzymałościowe, opiera się nie tylko na wydolności tlenowej. Jest to niezwykle istotny czynnik i to na niego kładzie się główny akcent na pierwszym etapie przygotowań do sezonu, ale całkowite zaniechanie wykonywania jakichkolwiek innych rodzajów treningu sprawia, że takie elementy, jak szybkość czy siła, ulegają osłabieniu. A przecież one również odgrywają istotną rolę w dniu zawodów.\nDlatego w przygotowaniach do kolejnego sezonu, oprócz wybiegania dużej liczby kilometrów, zachęcamy do pamiętania o takich bodźcach, jak podbiegi, zabawy biegowe, biegi tempowe czy treningi uzupełniające. Nie zawsze musi oznaczać to konieczność przeznaczenia większej ilości czasu na treningi – czasami wystarczy tylko drobna zmiana stosowanego podejścia, a przygotowania sprawią, że będziemy na wiosnę nie tylko dobrze przygotowani tlenowo, ale także szybsi i gotowi na wyzwania, jakie niosą ze sobą bardziej wymagające treningi specjalistyczne oraz pierwsze starty. A przede wszystkim nasz trening stanie się bardziej zróżnicowany i interesujący!


16 marca 2020 | Wiadomości i Media\nOd poniedziałku Muzeum Archeologiczne w Biskupinie rozpoczyna akcję #wirtualnemuzeum. W jej ramach odbędą się m.in. audycje na żywo. Pokażemy wszelkie zakamarki naszego muzeum, opowiadając przy tym ciekawe historie z przeszłości – informują muzealnicy.\nWykop działa Jerzy Szarlatan Zięba się skarży\nA jednak wkop działa – i można oszustowi zarabiającemu na nieszczęściu innych; któremu życzę raka aby wpierdalając cytrynę się wyleczył i uwodnił swoje racje. Odezwa jak od KIMA nie odpuszczajcie gnojowi z YT się udało to może i FB da mu dożywotnio bana. https://drive.google.com/open?…\nBiałystok niszczy szpital Łomżyński, bo boi się koronawirusa!\nBiałystok ma 5 szpitali, w tym zakaźny. Wojewoda decyduje przeznaczyć jedyny w Łomży na walkę z koronawirusem, bo sam boi się go mieć w swoim mieście. W Łomży mają sześć masek budowlanych, kilka respiratorów i zero doświadczenia!\nNie ma na Podlasiu Koronawirusa —> już wiecie dlaczego\ndowiedz się - maty z logo


Wicepremier Rosji chce latać do Naddniestrza bombowcem strategicznym - GazetaPrawna.pl - biznes, podatki, prawo, finanse, wiadomości, praca -\ngazetaprawna.plWicepremier Rosji chce latać do Naddniestrza bombowcem strategicznym\n10.05.2014, 12:54; Aktualizacja: 10.05.2014, 14:41\nRogozin poleciał do Naddniestrza, aby spotkać się tam z miejscową ludnością rosyjskojęzyczną. Rosja od dawna twierdzi, że mieszkańcy separatystycznej części Mołdawii mają prawo do samostanowienia. Moskwa nie wyklucza, że poprze ich niepodległościowe dążenia.\nWicepremier miał już kłopoty lecąc w tamtą stronę. Napisał wtedy na swoim blogu, że musi lecieć przez Bułgarię i Rumunię, co zamiast 2 godzin zajmie mu 4,5 godziny. Gdy chciał dziś wracać okazało się, że oprócz Ukrainy również Rumunia nie zgodziła się wpuścić jego samolotu w swoją przestrzeń powietrzną. -„Następnym razem polecę Tu-160” - napisał Dmitrij Rogozin. Samoloty typu Tu-160, to ponaddźwiękowe bombowce strategiczne.\nBelgijski rząd ponownie ofiarą cyberataku\nKacap nie, strasz, nie strasz, bo się ze...(2014-05-10 16:09) Zgłoś naruszenie 00\nKacap napada, zabija, okrada, anektuje, terroryzuje, zacznie niebawem gryźć.


Lorus dla niej i dla niego - Dodatki - Polki.pl\nLorus dla niej i dla niego\nNajnowsza propozycja marki Lorus została przygotowana z myślą o parach, które wspólnie dzielą czas. Dwa zegarki, ten sam styl - uniwersalna i ponadczasowa elegancja.\n/ 16.10.2007 21:51\nNajnowszy zegarek marki Lorus został przygotowany w dwóch wersjach – damskiej i męskiej. Klasyczny design nowych modeli nawiązujący do stylistyki Art déco, wydobywa piękno prostej i uniwersalnej formy podkreślonej stonowaną kolorystyką.\nTarcze obydwu modeli ozdobiono motywem szachownicy, której pola zostały zaznaczone dwoma subtelnymi odcieniami koloru bieli i jasnej szarości. Podziałki godzinową i minutową rozmieszczono na dwupoziomowej strukturze tarczy, która rozdziela te dwa indeksy.\nProstokątną pozłacaną kopertę zegarka przytrzymuje na przegubie dłoni czarny skórzany pasek. W złotym kolorze wykonano również wskazówki i dwie cyfry rzymskie godziny 6 i 12.\nZegarki zostały wyposażone w datowniki analogowe. Charakteryzują się wodoodpornością do 50 m.\nDamski: 155 PLN\nMęski: 159 PLN\nTagi: zegarki, Lorus, chronograf, czas


Gry Astronauta - Graj online w nowe gry Astronauta na Friv 5\nO grach astronautycznych\nTa sekcja prezentuje gry online o astronautach. Witamy w kosmosie, zagraj za darmo i bez rejestracji już teraz!\nKim są astronauci?\nZawód kosmonauty jest szczególny, stawia przed człowiekiem bardzo wysokie wymagania. Astronauta musi przede wszystkim mieć doskonałe zdrowie.\nMusi on pracować w niezwykłych warunkach: podczas startu na orbitę, a zwłaszcza podczas powrotu na Ziemię, działają na niego znaczne przeciążenia. I tak, dziesięciokrotne przeciążenie oznacza, że astronauta, na przykład, przy swojej wadze 80 kg, odczuwa ciężar równy 800 kg.\nA na orbicie znajduje się w warunkach nieważkości, zupełnie nietypowych dla osoby, która urodziła się i żyje w warunkach ziemskiej grawitacji.\nAby zachować wysoką sprawność w tych warunkach i możliwość szybkiej adaptacji organizmu po powrocie na Ziemię, kosmonauta, znajdując się w statku kosmicznym, musi przez kilka godzin dziennie oddawać się ciężkim ćwiczeniom fizycznym.\nAstronauta musi być osobą odważną i śmiałą, zaradną w każdej sytuacji, umieć szybko orientować się i podejmować właściwe decyzje w szybko zmieniającym się otoczeniu. Każdy start w kosmos to lot w środowisko nieprzyjazne człowiekowi, gdzie panuje próżnia, nieważkość i śmiertelne dla człowieka promieniowanie.\nI chociaż w statku kosmicznym lub na stacji orbitalnej astronauta jest chroniony przez silne nieprzeniknione ciało, a warunki życia niemal znane człowiekowi są stworzone wewnątrz dla niego, to nieprzewidziane sytuacje awaryjne mogą wystąpić na Ziemi podczas testów technologii kosmicznej, a także w przestrzeni kosmicznej i podczas powrotu na Ziemię.\nDwudziestopięcioletnia kronika załogowych lotów kosmicznych zawiera nie tylko heroiczne, ale i tragiczne strony.\nJakie gry astronautów mamy do dyspozycji?\nTajemnicza i bezkresna przestrzeń kosmosu od zawsze ekscytowała ludzkie umysły. Odległe planety, satelity, asteroidy, czarne dziury i prawdopodobieństwo istnienia innych ras we Wszechświecie przyciąga zarówno zwykłych ludzi, jak i naukowców.\nNiezrozumiałe tajemnice kosmosu sprawiają, że ludzkość dopuszcza się niewiarygodnych teorii i szalonych domysłów. Ale dlaczego mamy zgadywać, jeśli możemy pojąć cały wszechświat w sekcji "Kosmos"?\nZnajdziesz tu najbardziej ekscytujące gry z różnych gatunków: multiplayer, platformówki, przygodówki, horrory, strzelanki i wiele innych. Będziesz kontrolować eskadry kosmiczne i atakować kosmiczne floty wrogów, podróżować wśród gwiazd, uciekać z tajnych laboratoriów i odkrywać bezkresną przestrzeń kosmosu.\nPokaż swoje mocne strony i ulepszaj swoje postacie na wszelkie możliwe sposoby. Zręczność, inteligencja i subtelny polot pomogą Ci poradzić sobie z każdym zadaniem.\nZasiądź za sterami statku kosmicznego i rozwal wszystkich wrogów na kawałki. Niech wszyscy wiedzą, kto jest prawdziwym bohaterem!


Dodane: 11-03-2019 09:14\ndnie wypytać o wszystkie szczegóły montowanego systemu grzewczego. Jednak korzystając z takiej formy kontaktu ze sklepami grzewczymi trzeba dostosować się do godzin ich otwarcia i samych dni tygodnia w których one funkcjonują. Pomiędzy takimi godzinami można korzystać z usług internetowych udostępnianych przez firmy grzewcze, które prowadzą strony internetowe. Zdarza się również, że większe firmy potrafią nawiązywać kontakt telefoniczny z klientem poza godzinami ich pracy. Ogrzewanie domówOgrzewanie budynków mieszkalnych i gospodarczych odbywa się na różne sposoby. Oczywiście podstawowym sposobem takiego ogrzewania jest montaż w nich centralnego ogrzewania oraz różnych produktów grzewczych. Zwłaszcza budynki mieszkalne ogrzewane są przy wykorzystaniu nowoczesnych, ale dobrze dopasowanych systemów grzewczych dostosowanych nawet do metrażu konkretnego mieszkania. Mniejszą wagę do metrażu można przywiązywać wówczas, gdy montowane jest ogrzewanie domowe. Takie ogrzewanie musi jednak być odpowiednio silne, aby można było spokojnie ogrzać każde pomieszczenie domowe bez potrzeby jego dogrzewania przy użyciu dodatkowych środków grzewczych. To pozwala na wprowadzanie dodatkowych oszczędności. Prezentacje produktów grzewczych w InternecieProdukty grzewcze mogą być kupowane, a przede wszystkim zamawiane przez Internet. Samo kupowanie takich produktów przebiega bardzo sprawnie dzięki dostępowi do nowoczesnych metod przeprowadzania transakcji internetowych. Wszystkie produkty grzewcze trafiające do klientów są oczywiście odpowiednio prezentowane i opisywane przez najlepszych specjalistów z zakresu ciepłownictwa oraz z zakresu prowadzenia stron internetowych. Tylko dzięki temu można dowiedzieć się o wszystkich zaletach konkretnych produktów dostępnych w Internecie. Trzeba przyznać, że jest to bardzo ważne, aby wchodzić na dobrej jakości strony internetowe biorąc pod uwagę fakt, jak wiele jest takich stron w Internecie. W przeciwnym razie można nawet narazić się na straty finansowe.\nKilka faktów na temat ogrzewaniaPoradnik zimowy - ogrzewanieZimowy taras - jak go ogrzać?Ogrzewanie - zimowy niezbędnikKilka słów o cieple - ogrzewanie i nagrzewniceSposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniSposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniKilka faktów na temat ogrzewaniaPiece, kotły, nagrzewnice - co powinieneś o tym wiedziećPiece, kotły, nagrzewnice - co powinieneś o tym wiedziećZimowe inspiracje - kilka faktów o cieple i ogrzewaniuZimowe inspiracje - kilka faktów o cieple i ogrzewaniuOgrzewanie problematycznych przestrzeni, takich jak magazynyZimowo - kilka ciekawostek o ogrzewaniuOgrzewanie na stary olej silnikowyCo warto wiedzieć o ogrzewaniuZimowy taras - jak go ogrzać?Zimowo - kilka ciekawostek o ogrzewaniuZimowy taras - jak go ogrzać?Zimowe inspiracje - kilka faktów o cieple i ogrzewaniuZimowy taras - jak go ogrzać?Jak mieć ciepło w domu, w domku ogrodowym lub w magazynie?Temat na dzisiaj - ogrzewanieZimowo - kilka ciekawostek o ogrzewaniuZimowy taras - jak go ogrzać?Piece, kotły, nagrzewnice - co powinieneś o tym wiedziećCo to są nagrzewnice i kilka ciekawych faktów o ogrzewaniuOgrzewanie problematycznych przestrzeni, takich jak magazynyRóżne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuSposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeni