Karton Klapowy 1200x400x400mm BC650\n481 szt. w magazynie - Produkt dostępny\nKartony klapowe 1200x400x400mm\nKartony klapowe to najbardziej uniwersalny rodzaj pudeł, które wyróżniają się swoją prostotą i atrakcyjną ceną. Mogą być wykorzystywane na wiele różnych sposobów - do pakowania paczek do wysyłki, do przygotowywania prezentów, przechowywania niepotrzebnych rzeczy, a także do archiwizacji dokumentów. Kartony produkowane są z bardzo wytrzymałej, sztywnej tektury, która nie ulega zniszczeniu podczas transportu i jest w stanie zapewnić stabilne zabezpieczenie towaru znajdującego się na palecie.\nKarton klapowy - opakowanie o szerokim zastosowaniu\nKartony klapowe używane są przede wszystkim w magazynach, domach, biurach, archiwach oraz w firmach kurierskich, Nie brakuje ich również w firmach przeprowadzkowych oraz w sklepach oferujących sprzęt elektroniczny. Dostępne są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można umieścić w nich przedmioty dowolnego rozmiaru. Świetnie sprawdzają się do przechowywania nieużywanych rzeczy w garażu bądź na strychu. Należy pamiętać, że do złożenia kartonu klapowego niezbędna jest taśma samoprzylepna.\nRozmiar kartonu: 1200 x 400 x 400 mm\nTyp kartonu: klapowy - wymaga taśmy do złożenia\nCzy karton klapowy wymaga taśmy do złożenia?\nKartony klapowe to opakowania, które do złożenia wymagają zastosowania taśmy samoprzylepnej. Wyróżniają się natomiast ogromną uniwersalnością, niską ceną, a także prostotą. Sprawdzają się praktycznie wszędzie, gdzie zachodzi potrzeba częstego pakowania towaru. W NEOPAK polecamy je szczególnie do magazynów, hurtowni, ale również do użytku prywatnego. Można w nich przechowywać dowolne przedmioty, które mieszczą się wewnątrz pudełka z kartonu. Zachęcamy do przejrzenia całej oferty na kartony klapowe, a także polecamy kartony wykrojnikowe, które nie wymagają taśmy samoprzylepnej.\nJak spakować pościel podczas przeprowadzki?\nPościel podczas przeprowadzki warto zabezpieczyć na kilka sposobów. Chodzi przede wszystkim o to, aby nie uległa zabrudzeniu i nie została zniszczona w żaden inny sposób. Warto zatem sięgnąć po odpowiednio duże worki na śmieci, do których można spakować poduszki i kołdrę, a potem wszystko włożyć do kartonu klapowego i skleić za pomocą taśmy samoprzylepnej. Tak zabezpieczona pościel z pewnością przetrwa magazynowanie w piwnicy lub transport do innego budynku. Zapraszamy do zapoznania się z całą ofertą na opakowania.\nKarton klapowy, czyli w końcu coś co da rade dużym przesyłkom. Bardzo polecam, nie zawiodłem się na produkcie i następnym razem na pewno zdecyduje się na zakup większej ilości. Kartony przyszły bez wad, wszystko zgodne zarówno z opisem jak i zdjęciem.\nKonrad Markus18 lipca 2021\nPowiadomienie o dostępności: Karton Klapowy 1200x400x400mm BC650


Nabór do Radia Centrum. Co przyszły dziennikarz umieć powinien? (ZDJĘCIA) | Kurier Lubelski\nNabór do Radia Centrum. Co przyszły dziennikarz umieć powinien? (ZDJĘCIA)\nPiotr Nowak 18.03.2017 Zaktualizowano 19.03.2017\nKto jest prezydentem Lublina? Jak wygląda prezydent USA? Na te i inne pytania musieli odpowiedzieć kandydaci na dziennikarzy. W sobotę odbył się nabór do Akademickiego Radia Centrum.\nDo każdej z czterech redakcji przyszło po kilkadziesiąt osób zainteresowanych współpracą ze studencką rozgłośnią. W kolejce na przesłuchanie na prezentera muzycznego spotkaliśmy Bartłomieja Żmudziaka, ucznia IX LO w Lublinie. Pomimo tremy był dobrej myśli.\n- Słucham rocka i gram na gitarze. Przyszedłem zobaczyć, jak wygląda radio od środka. Zawsze to nowe doświadczenie – przyznał licealista.\nPo wyjściu ze studia nie opuszczał go dobry nastrój. - Bardzo miła atmosfera, nie ma się co stresować – uspokajał tych, którzy czekali na swoją kolejkę.\nNad startem do redakcji informacji zastanawiała się Adriana Czępińska, studentka z Lublina. Ostatecznie zwyciężyło zamiłowanie do rocka i wybrała się na nabór na prezentera muzycznego.\n- Sądzę, że najważniejsze dla prezentera jest wyczucie muzyczne, wiedza o zespołach, ale też autentyzm. Myślę, że mam w sobie taką autentyczność i potrafiłabym coś ciekawego powiedzieć słuchaczom – stwierdziła Adriana.\n- Szukamy kogoś, kto świetnie odnajduje się w muzyce rockowej, ma charyzmę i nie boi się kontaktu z mikrofonem - powiedział Tomasz Kowalewicz, szef redakcji muzycznej.\nPrawie 30 osób starało się o przyjęcie do redakcji miejskiej. – W większości są to osoby bez doświadczenia dziennikarskiego. W tym roku zauważam, że wśród kandydatów jest sporo studentów z Ukrainy - przyznał Jacek Werner, szef redakcji informacji.\nKandydaci musieli wykazać się wiedzą o aktualnych wydarzeniach i znajomością najważniejszych polityków. Jaką funkcję pełni Andrzej Pruszkowski? Kim jest Adam Wasilewski? Przyszły dziennikarz powinien znać odpowiedzi na te pytania. Innych rzeczy można się nauczyć już w radiu.\n- To chyba jedyne miejsce w Lublinie, gdzie osoby bez żadnego doświadczenia w dziennikarstwie mogą zobaczyć, jak funkcjonuje radio i spróbować swoich sił – stwierdził Werner.\nDo każdej z redakcji przyjętych ma być po kilku wolontariuszy. Informacji o wynikach kwalifikacji mogą się spodziewać do wtorku.\nZ ostatniego badania Radio Track Millward Brown wynika, że słuchalność Akademickiego Radia Centrum w okresie sierpień 2016 – styczeń 2017 r. wynosiła 2,6 proc. Pozycję niżej w zestawieniu zajęło Radio Freee (2,5 proc.), a wyżej – Polskie Radio Lublin (4,4 proc.). W tym samym okresie lublinianie najchętniej słuchali Trójki (13,9 proc.)\nnabór do radia centr...\nrekrutacja do radia\nkandydat na dziennik...\nsłuchalność radia lu...\nmm 21.03.2017 18:25:11\nteż trójki słuchałem... a teraz z dużą przyjemnością słucham RC :)\nMarcin Zarzecki 21.03.2017 10:33:28\nCentrum to kiedyś było super radio. Ludzie tam mają dużo pasji i szkoda, że UMCS tego nie docenia i wyzyskuje młodych radiowców nie płacąc nic lub 100 zł na miesiac. No i te dobre wieści o cięciach w budżecie... Tak było od zawsze. Ekstra, że teraz spora ekipa starego Centrum jest we Freee bo znów można posłuchac super radiowców w swoim zywiole.\nKaja 19.03.2017 12:54:39\nByło bardzo dobre radio Free ,ale szefowa radia Centrum przeszła do Radia Lublin i rozwaliła to co było super. Zwolniono wszystkich dziennikarzy z doświadczeniem a na ich miejsce zatrudniono ekipę radia Centrum .I nie dziwi że radio Free ma słabe wyniki .Ot taka dobra zmiana.\nGość 19.03.2017 10:33:49\nvbn 19.03.2017 08:44:05\nbo nikt nie chce słuchać satanistycznej muzyki,\nGość 19.03.2017 08:14:10\nOdkąd zlikwidowali Eskę Rock na rzecz jakiś wiejskich wstrząsów Centrum to jedyne radio grające muzykę rockową w Lublinie.Dlatego ich słucham,chociaż dziennikarstwo pachnie amatorszczyzną.\nSluchacz 18.03.2017 21:27:20\nDopóki PIS jej prawie w całości nie rozpi..lił Raczej rzadko przeklinam, jednak tym razem nie da się inaczej, H.UJ WAM W DU..PE za to.\nW Lublinie pielęgniarki kształcą się od 50 lat\nTo w Lublinie równo 50 lat temu powstały pierwsze zalążki nauczania pielęgniarstwa w Polsce. Najpierw było studium pielęgniarstwa, które potem przekształciło się w uczelniany wydział. Przez pół wieku uczelnia wykształciła prawie 10 tys. absolwentów.\nNie zwalniaj dziecka z ćwiczeń. Niech chociaż trochę się porusza dla zdrowia


[IV kolejka] Stal Mielec - Wisła Kraków, 13-08-2021, 20:30 - Strona 8 - Forum Kibiców Wisły Kraków\nPostanowiłem sobie, tak dla porównania, wziąć nasze wyjściowe "11" z ostatnich spotkań dwóch poprzednich sezonów, które były na tyle ewidentnie ważne, że na pewno staraliśmy się w nich wystawić możliwie najsilniejsze składy na dany moment, porównać ze składem, który rozpoczął mecz ze Stalą:\nMamy więc do porównania składy sprzed 15 i 4 miesięcy.\nCiekaw jestem, czy znalazłby się w naszej lidze zespół z choćby porównywalną skalą zmian w składzie.\npost raczej do polityki transferowej niż do meczówki\nale wydaje mi sie ze w tej smiesznej lidze znalazlyby sie deruzyny ktore maja rotacje nie mniejsza\nnie sledze tego jednak , bo to dla masochistow...\nNo proszę Cię, grając 2 czy 3 sezony w jednym gronie , drużyna wie czego się spodziewać po kolegach, tak jak Boguski z Brożkiem grali przez lata na pamięć niezależnie od tego kto był trenerem.\nNawet przy słynnym "efekcie nowej miotły" to drużyna niejednokrotnie już zgrana, dostaje nowe wytyczne taktyczne i zaczyna grać jak z nut.\nTutaj nawet nie mieliśmy a to szans, jeśli z podstawowej 11 na meczu z Miedzią mieliśmy ... 3 podstawowych zawodników z zeszłego sezonu? + Kuveljicia nadającego się do tarcia chrzanu i Gruszkowskiego który dopiero rozgrywa 10 spotkanie w esa.\nPoza tym co słusznie zauważył jakiś komentator, to w Wiśle nawet nie wiadomo kto ma wziąć odpowiedzialność za wynik. Nie ma ukształtowanych liderów do których można w ciemno posyłać piłki. Zawodnicy patrzą na siebie i zastanawiają się, co się dzieje że przyszli do "dużego polskiego klubu" z sukcesami i punkty samej nie przychodzą. Nawet im się specjalnie nie dziwię.\nNie mówmy więc że taka rotacja piłkarzy jest czymś normalnym i nie ma wpływu na osiągane wyniki. Oczywiście że ma.\nSam twierdzisz że rotacja nie ma wpływu. Jakiś tam ma, ale to że chłopaki znają się z grilla niekoniecznie znaczy że dzięki temu z miejsca opanują nowy system gry. Taki jak Hybala - możliwe, nie wymaga od nich fajerwerków tylko dyscypliny i wybiegania. Gra podaniami, z utrzymywaniem się przy piłce i wyciąganiem rywali, podaniami na wolne pole - no, tutaj potrzeba tak czy siak masę pracy, chyba że masz piłkarzy którzy mają predyspozycję do takiej gry. Ja mam wątpliwości czy mamy.\nJa się obawiam że mimo pracy może się okazać że ten materiał jaki mamy jest po prostu za słaby żeby tak grać, bez względu na zaangażowanie i liczbę treningów.\nNa pewno coś się poprawi. Zobaczymy tylko na ile to wystarczy. Nie wiemy też jeszcze co właściwie oglądamy. Czy piłkarze, których sprowadziliśmy są rzeczywiście lepsi niż poprzedni, czy to tylko nasze pobożne życzenia.\nTo co prawda nie temat transferowy, ale jednak wystarczy spojrzeć z jakich klubow przyszli nasi nowi zawodnicy, a do jakich odeszli nasi byli gracze\nJeśli nikt w klubie nie zacznie popadać w histerię, jeśli wreszcie zostanie zachowany spokój (zarówno wśórd piłkarzy, w sztabie, jak i u właścicieli) to CZAS działa na naszą korzyść. Przypomnijcie sobie start Piasta w tamtym sezonie, jak wolno się rozkręcali, ile meczów zaliczyli bez zwycięstwa, by wreszcie odpalić i do ostatniej kolejki bić się o puchary. A u nich były raczej kosmetyczne zmiany kadrowe w porównaniu do naszych. Ale Fornalika cechowała cierpliwość - właścicieli jak widać tez.\nGuli i zawodnikom potrzeba po prostu czasu.\njeśli chodzi o naszą kadrę to ja jak najbardziej mam przekonanie, że spokojnie ci piłkarze mogą graćto co chce Gula, czyli dominować w meczu, wymieniać dużo podań. Jak najbardziej mogą robić to w ESIE. Podkreślam celowo i przypominam w jakiej lidze gramy więc nie rozpędzajmy się do porównań, że drużyna która klepie w Esie to już jest Barcelona. No nie.\nUważam, że nasz środek pola Aschraf, Skvarka, Kuba, Żukow, czy Plewka, po odpowiednim czasie i zgraniu są w stanie dyrygować w środku i prowadzić grę z dużą wymianą podań. Do tego skrzydłowi też mają predyspozycje do gry piłką, a nie tylko haratać po skrzydle i robić sztuczny wiatr. Nawet często chaotyczny Yeboah wbrew pozorom jest bardzo dobrze wyszkolony technicznie i też z czasem zacznie łapać o co chodzi Guli. Młyński, Hugi, Starzyński jak najbardziej do gry w piłkę się nadają. Kliment jak widać ogarnia wszystko bardzo fajnie, szuka gry, umie się ustawić. Zostaje obrona. Czy Sadlok i Frydrych potrafią wyprowadzać świetnie od tyłu? dają radę, ale zauważcie, że lwia część ich podań trafia szybko do Aschrafa, który od razu przejmuje od nich pałęczkę i szuka dalej gry, to jest właśnie część taktyki. Wykorzystać to, że nasza "6" to nie przecinak, a rozgrywający.\nCzas będzie działać na naszą korzyść. oby tylko nikomu w Wiśle nie zabrakło cierpliwości.\nOstatnio edytowane przez pawlozm : 17.08.2021 o godz. 08:27.\nNo i z pozostałych Górnik Zabrze, Płock, Warta, Cracovia. No i chyba My niestety.\nSpadną te, które w trakcie sezonu zachowają najmniej "zimnej głowy" albo będą wykonywać dziwne ruchy. Beniaminkowie będą celować w casus Warty z zeszłego sezonu, która pokazała że nawet z taką kadra można w Polsce walczyć "o puchary".\nPo 4 kolejkach nie ma nikogo pewnego do spadku. Może na półmetku będzie ewidentny outsider, choć patrząc na naszą serię sprzed 2 lat to i z takiej można się wygrzebać...\nOstatnio edytowane przez Karherop : 17.08.2021 o godz. 09:24.\nSam sobie to wmawiam, ale wyjdzie w praniu. Kiedyś liczyliśmy, że na przykład ogromnym wzmocnieniem będzie Kew Jaliens i...\nTo był chyba najbardziej jaskrawy dowód na potwierdzenie tezy, że CV nie grają. W mniejszej skali widać to po takich zawodnikach jak Chuca, Victor Perez czy nawet Fatos Beciraj.\nZ drugiej strony odpalali piłkarze, co do których mieliśmy umiarkowane oczekiwania: Carlitos, Kalu Uche, Cantoro.\nA z jeszcze jednej strony byli piłkarze, którzy dobrze zaczęli grać gdzieindziej, jak Andy Ruiz, czy Edno.\nGeneralnie jesteśmy (Ekstraklasa) osiemnastym kierunkiem dla młodych gniewnych, co chcą się wybić i drugim-trzecim kierunkiem dla gwiazdeczek, co chcą poodcinać kupony. Czasem trafi się taki Daniel Ljuboja co nawet na kacu kręci obrońcami, a czasem król strzelców MŚ Oleg Salenko, wrak piłkarza.\nMam wrażenie, że nasze ostatnie zakupy to ani nie młodzi gniewni, ani nie piłkarskie wraki. Ciężko powiedzieć czy taki Dor Hugi będzie jak Hugo Videmont czy jak Jean Paulista, choć na razie jest bezbarwny. Albo Michal Śkvarka to bardziej Vukan Savicevic czy Jean Barrientos.\nNie da się ukryć, że wyjdzie w praniu.\nWprowadziliśmy w czterech meczach dziewięciu nowych piłkarzy i na ich zgranie potrzeba czasu. Rozumiem to. Gorzej, że "weterani" stoperzy grają gorzej od tych, którzy przyszli kilka tygodni temu.\nAkurat drużyna nim wzmocniona zdobyla MP i zabrakło jej 3 min do LM. Jaliens dzisiaj byłby pewnie poziomem Frydrycha z zeszłego sezonu. Sportowo tam się większość broniła, a późniejsza degrengolada wynikała bardziej z burdelu który panował w samym klubie...\nNie przypominaj mi takich chwil :(.\nByłem na wakacjach :/\nMecz z Piastem do 15 minuty oglądałem na telefonie w samolocie na apce NC+, potem start i na miejscu sprawdziłem wynik.\nMecz ze Stalą oglądałem walcząc z reklamami, przerywaniem, szukaniem vpn (kraj poza UE) i takie tam.\nKrótko i konkretnie: graliśmy padakę, miałem swoje przemyślenia, ale szkoda było mi czasu na w.... na wakacjach. Emocje opadły, znów naiwnie wierzę, że zagramy lepiej.\nOd samego początku (drugi sparning od końca) twierdziłem, że gracz z nr 8 to jakieś alibi. Potem Skvarke zmienił Savic i zagrał podobną padakę.\nNie wiem czy dobry układ jest taki, że wszyscy chwalą trenera. To jak to jest? Za helmuta obóz pracy, a tu odwrotnie? Mam nadzieję, że Gula nie będzie kumplem jak KAziu Moskal czy Stolar, a konkretnie ich spierd.. jak sytuacja będzie tego wymagała, czyli teraz.\nOstatnio edytowane przez LucjuszWielki : 18.08.2021 o godz. 10:41.\nTrener Gula wygląda na groźnego trenera, ma wyrazistą i budzącą respekt aparycję. W przeciwieństwie do niemieckiego poprzednika - malutkiego krasnalka. A jednak pozory potrafią zmylić\nZ jego wzrostu mogłeś się nabijać, jasne - do pierwszego kręcenia sutów.\nJeżeli Gula będzie miękki, to wyleci stąd z hukiem szybciej niż skapnie się co w ogóle zaszło, bo drużyna będzie potrzebowała "nowego impulsu". I kilku wagonów szrotu, oczywiście.\nPierwszym testem będzie czy z Łęczną wyjdzie Kuvejlić. Nic do niego nie mam ale to znany ogór który zawalił dwa mecze z rzędu.\nOstatnio edytowane przez wolfy : 18.08.2021 o godz. 11:34.\nJeżeli Gula będzie miekki, to wyleci stąd z hukiem szybciej niż skapnie się co w ogóle zaszło, bo drużyna będzie potrzebowała "nowego impulsu". I kilku wagonów szrotu, oczywiście.\noooo to to to. właśnie miałem o Kuveljiciu napisać. jak dla nie na dziś defensywny pomocnik potrzebny na już.\nMnie się wydaje, że Aschraf to zawodnik o ściśle określonym stylu gry i pasujący tylko do koncepcji, która zakłada utrzymanie się przy piłce. W innych po prostu przepada. I tak jest u nas. Naszym celem jest rzekomy powrót do "krakowskiej piłki" ale jeszcze dużo wody upłynie w Wiśle zanim się do tego zbliżymy.\nTeż mam wrażenie, że z powodu braku sensownej, zdrowej 6tki, Gula wystawia go na złej pozycji. Przecież od razu było widać, że gość nie nadaje się do twardej gry.\nŻeby jakkolwiek było widać jego atuty to potrzebna jest dobra gra bez piłki i wychodzenie na pozycje. Mogę przypuszczać, że jest to typ gościa, który zachowując wszelkie proporcje, mając 4 warianty rozegrania do wyboru zawsze wybierze ten najlepszy. Niestety jak do tej pory zazwyczaj jego jedynym wariantem jest podanie do stopera lub w szerz do bocznego obrońcy.\nGruszkowski ladnie wychodzi w ataku pozycyjnym do gry na skrzydle,dostaje pilke od Yeboaha do kocowej linii,markuje dosrodkowanie z prawej i... Nie smiem nawet tego napisac,ale bezczelny gowniarz lamie do srodka i oddaje b. dokladne dosrodkowanie w dobra strefe pola karnego,gdzie jest 3 graczy,a ostatecznie pilka pada lupem Zukowa.\nTo, że Markus pisze bzdury od lat to kto ma łeb na karku o tym wie, ale z tym Gruszkowskim troche nie tak :/ Tutaj akurat ma rację, że nie potrafi dośrodkować, przed tą asystą miał 2-3 próby w meczu z Termalica tak żałosne, że strzały Sadloka z dystansu jedynie były podobne jakościowo. Póki co nie oceniam kto ma lepsze czy Hanouszek czy Gruszkowski. Wiem, że jest młody i im więcej gier tym plus dla niego, ale Lis nam zawalił miejsce pucharowe za czasów silniejszej ekipy hiszpańskiej, docieranie trwało dwa kolejne sezony i zainkasowaliśmy za niego grosze w porównaniu do zysków, które mogłyby zostać wygenerowane, gdyby nie jego babole z początków\nNa dzień dzisiejszy Gruszkowski po prostu nie potrafi dośrodkować jak i większość drużyny i takie są fakty, czas pokarze czy coś się zmieni.\nOstatnio edytowane przez LucjuszWielki : 18.08.2021 o godz. 14:31.\nNie wiem czy najlepszym wyborem jest podanie wprost pod nogi napastnika, ale jemu zdarzyło się już tak co najmniej 3 razy.\nSytuacje za które w przeszłości wielu piłkarzy mocno obrywało.\nOwszem widać że chłopak za bardzo nie ma z kim pograć w środku, choćby z klepki, ale to nie usprawiedliwia zagran wynikających ewidentnie z nonszalancji i lekceważenia rywala.\nOczywiście racja. Gość popełnia kuriozalne błędy. Mimo wszystko liczę że coś drgnie w jego grze.\nKalkulacja z Lisem jest o tyle bzdurna że zakłada że Buchalik wybroniłby wszystko co Lis zawalił i sam nic nie dołożył. Podobnie jest zresztą z Gruszkowskim - Burliga lepiej nie bronił a Hugon wie kogo byśmy sprowadzili na jego miejsce. To jak wszyscy płaczą za Plewką powinno niektórym dać do myślenia: ściągamy taki szrot, że młodzi często zawyżają poziom. Wiadomo że Kliment jest dobrym zawodnikiem, ale czy Hugi faktycznie nakrywa czapką Młyńskiego i Starzyńskiego? No, na razie nie. Oby odpalił i pokazał fajerwerki.\nMarkus to mitoman, żyjący w oderwaniu od realiów finansowych klubu. Liczenie punktów które zdobylibyśmy z lepszymi i droższymi piłkarzami na których nas nie stać już dwa razy doprowadziło nas na skraj bankructwa - za Valcxa i Marzenki.\nDlatego na Lisie zarobiliśmy - kropka. Zawalił bramki - tak jak zawala niemal każdy w naszym zasięgu finansowym.\nNa czymś musimy zarabiać - jedyną realną opcją jaką widzę jest sprzedaż młodych piłkarzy. Zresztą, Legia i Amica też z tego żyją, w naszej lidze to po prostu konieczność.\nOstatnio edytowane przez wolfy : 18.08.2021 o godz. 17:05.\nPrzypominam, że na DERBY Lis nie wyszedł w 1 składzie i pojawił się Buchalik - to oznaczało, że promowali go na siłę, a derbów nie mogli zawalić, nie pamietam który już to był mecz, ale chyba ten 3:2 ? Buchal akurat wtedy nie był tak słaby jak teraz, więc można śmiało zakładać, że byłoby lepiej, szczególnie jak w derbach jemu ufali a nie Lisowi...\nW skrócie: Lis w gorszej dyspozycji grał kosztem Buchalika, bo Marzenka chciała pogonić Lisa z nadzieją na vamos a la playa na Zanzibarze - to był jedyny powód, dla którego w tamtym okresie grał Lis.\nPromowanie na siłę Lisa pomogło nam wtedy tylko w tym, że nie było pucharów i gorszej rozpierduchy klubu bo byłaby to woda na młyn dla Marzenki, tak więc nie ma tego złego... Zawalenie Lisa mogło nam paradoksalnie pomóc, ale nie o to w tym wszystkim chodzi.\nedit: tak to było w 2018 rok i 3:2, Lis grywał przed tym spotkaniem (kolejka przed pamiętne 2:6. k. kieleckimi ) i co? Derby od pierwszego gwizdka Buchal - czyli jakby to nie zabrzmiało gwarant lepszej gry w tamtym czasie Zszedl w 32 min bo doznał kontuzji. Tak to było...\nOstatnio edytowane przez LucjuszWielki : 18.08.2021 o godz. 20:21.


Miej miłe marzenia lub spać późno w ciąży - Analizy 2018 2022\nMiej miłe marzenia lub spać późno w ciąży\nWraz z początkiem poczęcia kobiety w ciąży radykalnie zmieniają swoje życie. Wraz z rozwojem brzucha musisz zaktualizować swoją garderobę, nauczyć się prawidłowej gimnastyki lub jogi dla kobiet w ciąży. Wraz z podejściem do porodu musisz nauczyć się spać podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Dopiero w ostatnim trymestrze ciąży wielu pacjentów ma zaburzenia snu, duży brzuch utrudnia wygodne siedzenie na łóżku. W związku z tym mamy otrzymują wiele pytań dotyczących postawy podczas snu.\nNajbardziej komfortowa postawa do relaksu\nWybór wygodnej pozycji do spania wcale nie jest łatwy i zależy od wieku ciążowego. We wczesnych stadiach kobiety w ciąży dobrze jest dobrze spać w każdej zwyczajowej dla niej pozycji, ponieważ nie ma jeszcze jamy brzusznej, a zarodek jest wciąż dość mały i po prostu nie można go skrzywdzić niewygodną pozycją ciała. Jedyną przeszkodą dla normalnego snu może być toksykoza i związane z nią warunki. Czasami sen nie ustępuje samoczynnie, depresyjne przypływy pojawiają się w nocy, aw ciągu dnia wyczerpuje się senność i zmęczenie. Zmiany hormonalne znacząco wpływają na stan mamusi, ale w pierwszym trymestrze ciąży nadal istnieje możliwość prawidłowego spania na brzuchu.\nWraz z początkiem drugiego trymestru ustępują toksyczne dolegliwości, stabilizuje się stan moralny i psycho-emocjonalny. Teraz wydaje się, że możesz spać w spoczynku. Ale w drugim trymestrze ciąży stan zostaje przyćmiony przez nieunikniony wzrost dziecka, co prowadzi do wzrostu brzucha. Ponieważ 2 trymestr jest uważany za okres poważnych zmian. Kobiety w ciąży muszą zacząć poruszać się ostrożniej, trzymając brzuch, nie nosić ciężarów, wybierać najwygodniejsze pozycje, aby szybko zasnąć i dobrze się wyspać. Od połowy drugiej fazy ciąży zabronione jest już kładzenie się na brzuchu i spanie na plecach.\nWraz z początkiem ostatniego trymestru, pacjent musi być bardzo ciężki, ale będzie musiał cierpieć. Macica jest zmaksymalizowana, więc kobieta nie śpi na brzuchu, nawet jeśli naprawdę tego chce. Pozycje na plecach i brzuchu są surowo zabronione dla kobiet w ciąży, więc mamy drzemią skromnie po swojej stronie przez cały ostatni trymestr. Ta pozycja jest uważana za idealną, jeśli w trzecim trymestrze ciąży pacjent woli spoczywać po lewej stronie.\nJeśli kończyny dolne mocno pęcznieją u kobiety w ciąży, co nie jest rzadkością w późniejszych etapach ciąży, zaleca się umieszczenie pod nimi wałka. Śpię po mojej stronie, ale dziecko nagle zaczyna mocno kopać - takie dolegliwości mumii ze strony ginekologa-położnika można usłyszeć często. Jeśli tak się stanie, musisz natychmiast zmienić pozycję, zwykle miękisz zaczyna wykazywać niezadowolenie, gdy brakuje mu tlenu, więc żąda zmniejszenia nacisku na żołądek.\nJeśli zdarzy ci się zajść w ciążę, przez dłuższy czas musisz wybrać dla siebie najbardziej dogodną pozycję, która pomoże złagodzić napięcie, odciąży kręgosłup i dolną część pleców. Przez całą noc nie można kłamać, dlatego lekarze zalecają przemianę lewej i prawej strony w procesie odpoczynku. Spróbuj już na wczesnych etapach przyzwyczaić się do snu po lewej stronie w pozie litery C, a wtedy wygodniej będzie spać z dużym brzuchem.\nKtórej strony lepiej spać w ciąży\nWiele kobiet w ciąży nie ma pojęcia, jak prawidłowo spać w ostatnich tygodniach ciąży.\nLekarze ogólnie dają takie same zalecenia wszystkim pacjentom - najlepiej jest spać w czasie ciąży.\nNie da się spocząć na plecach z dość prostego powodu - płód mocno naciska na struktury nieorganiczne, takie jak jelita, nerki lub wątroba, co prowadzi do silnego bólu pleców, nasilenia hemoroidów lub trudności z oddychaniem, dlatego kobiety w ciąży nie mogą spać w takiej pozycji.\nJeśli pacjent często spoczywa na plecach, dziecko, będąc w macicy, będzie wywierać nacisk na żyłę główną, która biegnie wzdłuż kręgosłupa, a to jest niebezpieczne przez zmniejszenie przepływu krwi. W rezultacie mama czuje się gorzej.\nJeśli to ściskanie jest regularnie obserwowane, może to negatywnie wpływać na rozwój płodu, ponieważ na tle niewystarczającego krążenia krwi dziecko jest niedożywione, jego bicie serca jest zaburzone, co prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji.\nEksperci zalecają lepsze spanie. Należy to zrobić po lewej stronie, ponieważ, leżąc po prawej stronie, możliwe jest wywołanie ściskania struktur nerkowych, co prowadzi do zwiększonego opuchnięcia.\nPierwszą rzeczą, którą musisz pomyśleć o stanie dziecka, a nie o jego preferencjach. Konieczne jest przestrzeganie stanu zdrowia, jeśli w pewnych pozycjach kobieta w ciąży odczuwa dyskomfort, zachoruje lub ma nawet bolesne odczucia, powinna natychmiast zmienić swoją pozycję i odtąd unikać tej postawy w spoczynku. Podczas snu po lewej stronie organizmowi łatwiej jest pozbyć się nadmiaru płynu i metabolitów, a serce funkcjonuje normalnie.\nW ostatnim trymestrze nie jest wygodnie spać nawet po lewej stronie. Aby zapewnić sobie najwygodniejszą pozycję, zaleca się, aby mama położyła poduszkę pod prawą nogą, którą musisz najpierw zgiąć w kolanie. Takie rozwiązanie pomaga zwiększyć przepływ krwi do struktur łożyskowych, co prowadzi do uzyskania przez dziecko większej ilości tlenu, co jest niezbędne do pełnego rozwoju.\nPonadto ta sytuacja poprawia aktywność nerek, co jest najważniejsze w trzecim trymestrze ciąży. Będziesz spać w takiej pozie przez co najmniej jedną noc, a rano zauważalne jest, jak zwykły obrzęk twarzy i kończyn spał. Ponadto sytuacja ta łagodzi objawy bólowe w plecach i miednicy, optymalizuje czynność serca.\nAle są wyjątki, kiedy mamusia nie jest zalecana do spania w trzecim trymestrze po lewej stronie. Dlaczego Konieczne jest spanie po prawej stronie, gdy dziecko wykona prezentację poprzeczną, a po jego lewej stronie znajduje się głowa. W tej sytuacji nocny odpoczynek po prawej stronie ciała pomoże okruchom zająć pożądaną pozycję.\nZabronione pozy na trzeci trymestr\nAby nie spowodować przypadkowego uszczerbku na zdrowiu dziecka, konieczne jest wyraźne zrozumienie, że podczas ciąży w drugiej połowie semestru powinieneś zrezygnować ze snu na brzuchu i plecach, nawet jeśli w innych pozach mama nie przyzwyczaiła się do snu, rzucania i obracania przez długi czas, ale nie może spać. Relaksując się na brzuchu, mama będzie wywierała nacisk na dziecko, co nie przynosi niczego dobrego.\nZabrania się leżeć na plecach z powodu tego samego nacisku. Macica powoduje ucisk jelit, struktur kręgowych, tętnic i innych narządów. Długi sen na plecach powoduje hiper-obrzęk kończyn i bolesne odczucia w kręgosłupie. Czasami z tak złą pozycją ciała, mama budzi się nawet w środku nocy z powodu silnego bólu lędźwiowego. Musisz tylko zmienić pozycję ciała, ból natychmiast ustąpi. Staraj się spać, aby czuć się komfortowo, a dziecko nie cierpi na nadmierne ciśnienie.\nUmów się na odpoczynek\nJak zapewnić sobie najbardziej komfortowe i relaksujące wakacje, wiele matek myśli, więc zaczynają przyzwyczajać się do prawidłowej pozycji ciała. Ale musisz także śledzić, na czym śpisz, aby ciało było wygodne.\nNależy wybrać materac o średniej twardości. Powierzchnia łóżka powinna powtarzać kształt ciała i utrzymywać kręgosłup w jego naturalnej pozycji fizjologicznej. Podobny efekt zapewniają modele ortopedyczne materacy.\nWybierając materac, upewnij się, że nie jest on zbyt sprężysty. Kiedy małżonek odwraca się w nocy, spowoduje silne wahania, które spowodują dyskomfort nie tylko dla mamusi, ale także dla płodu.\nRozmiar ma znaczenie. Łóżko powinno być wygodne, aby mama miała wystarczająco dużo miejsca na komfortowy odpoczynek i dobry sen.\nPokój, w którym śpi mama, powinien zostać wyemitowany przed odpoczynkiem. Świeże powietrze nieuchronnie pomoże kobiecie w ciąży szybko i szybko zasnąć.\nJeśli mama zbyt często martwi się przekrwieniem nosa, zgagą, trudnościami w oddychaniu, to musisz spać w takiej pozycji, że ciało jest podniesione. Mamusie są często zakłócane przez skurcze, które nie tylko powodują dyskomfort, ale także powodują bolesne odczucia. Aby szybko pozbyć się skurczu mięśni, musisz dotrzeć do dużego palca nogi, który cierpiał na skurcz i pociągnąć go do boku kolana.\nNiemożliwe jest kontrolowanie pozy podczas snu kobiety, dlatego zaleca się używanie poduszki dla kobiet w ciąży, co pomoże spać w wygodnej i, co najważniejsze, bezpiecznej pozie dla dziecka.\nEksperci obliczyli, że dla pełnego komfortu mama musi umieścić co najmniej 5 poduszek pod różnymi częściami ciała. Specjalnie dla kobiet w ciąży stworzono poduszkę, która pomaga się uspokoić i przyjąć najwygodniejszą pozycję. Matkom trudno jest znaleźć wygodną pozycję do spania, często chcesz położyć się na brzuchu, co jest absolutnie niemożliwe. W wyniku nieprzespanej nocy mama budzi się zirytowana i zdenerwowana. Z każdą nieprzespaną nocą pogarsza się stan stresu kobiety w ciąży, co powoduje rozwój ciężkiej depresji.\nJeśli użyjesz poduszki dla kobiet w ciąży, rozłoży obciążenie na kręgosłup, pomoże tkankom mięśniowym kończyn w pełni się zrelaksować, pomoże Ci szybko zasnąć, przyda się po porodzie do wygodniejszego karmienia dziecka. Takie poduszki występują w wielu różnych formach, takich jak bumerang, banan, litery C, G, I, U, J lub bajgiel, więc każda, nawet najbardziej wybredna, mama może wybrać dla siebie najbardziej dogodną opcję.\nRównie ważny jest wypełniacz poduszek, który jest dość zróżnicowany, na przykład syntetyczne wypełniacze, takie jak kulki polistyrenowe, holofiber, sztuczny puch, a także naturalne wypełniacze, takie jak łabędzie, łuski gryki itp. Jeśli używasz poduszki wypełnionej holofiberem lub syntetycznym wypełnieniem, może to być zauważalnie zmniejszyć rozmiar. Są zbyt miękkie, więc po porodzie jest mało prawdopodobne, aby były odpowiednie do łatwego karmienia.\nŁuska gryczana lub kulki polistyrenowe emitują specyficzny szelest, który nie wszystkie dziewczyny lubią. Ale takie produkty doskonale zachowują swój kształt i nie kurczą się. Będzie świetnie, jeśli na poduszce znajduje się zdejmowana pokrywa, którą można łatwo wyjąć i wyprać.\nPoduszki dla kobiet w ciąży mają zarówno wady, jak i zalety.\nJeśli mówimy o niedociągnięciach, obejmują one duży rozmiar takiego produktu. Wady obejmują również ciepło, jeśli śpisz na takiej poduszce w lecie, ponieważ wypełniacze zatrzymują ciepło, więc objęcie takiego produktu będzie gorące do spania.\nZalety poduszek są znacznie większe, ponieważ pomagają wyeliminować bolesne odczucia w stawach biodrowych, dolnej części pleców, szyi i plecach jako całości.\nNajbardziej wygodna jest poduszka w kształcie litery U, ponieważ nie trzeba jej obracać za każdym razem, gdy mama zmieni pozycję ciała. Jest też minus - taka poduszka zajmie dużo miejsca na łóżku, a ty będziesz musiał spać z nią w pewnej odległości od jej małżonka, co jest dalekie od przyjemności dla wszystkich mam.\nAby mama mogła odpocząć i dobrze się wyspać, pacjentka musi dostosować swoje życie zgodnie z pewnymi zasadami, których musi przestrzegać codziennie przez cały okres ciąży.\nPo pierwsze, moc. Kobieta w ciąży jest po prostu zobowiązana do jedzenia w odpowiednim czasie, w prawidłowy i zrównoważony sposób. Niemożliwe jest przejadanie się, lepiej jeść często i lekko. Konieczne jest zjedzenie kolacji nie później niż 3 godziny przed snem, aby zawartość żołądka mogła zostać w pełni strawiona i nie ściemniała nocnego snu dodatkowym obciążeniem. Również przed snem należy wykluczyć stosowanie napojów zawierających kofeinę, słodką sodę itp. Lepiej wypić szklankę ciepłego mleka z miodem przed snem.\nCodziennie konieczne jest wykonanie specjalnej gimnastyki dla kobiet w ciąży, co częściowo przyczyni się do szybkiego snu i dobrego snu. Takie szkolenie powinno być zaplanowane na cały dzień, aby organizm miał czas na pełen relaks przed nocnym odpoczynkiem. Ponadto, przed snem nie powinieneś oglądać telewizji, czytać książek ani angażować się w aktywność umysłową, lepiej jest słuchać spokojnej muzyki, aby się zrelaksować.\nKonieczne jest przestrzeganie pewnego trybu dnia, który pomoże przyzwyczaić ciało do snu i pójść spać w tym samym czasie. Jeśli bezsenność cierpi w nocy, w ciągu dnia lepiej jest zrezygnować ze snu, a przed pójściem na noc odpocząć. Musisz także przewietrzyć pomieszczenie, a latem spać z otwartym oknem / oknem, które pomoże ci spać spokojnie i spokojnie w nocy.\nKonieczne jest wzięcie ciepłej kąpieli przed snem, a pół godziny po odpoczynku, a następnie zasypianie nastąpi niemal natychmiast. Śpij lepiej w miłej w dotyku piżamie lub koszuli z naturalnych dzianin. Jeśli w pewnym momencie na tle braku snu i irytacji, rozpaczy i zmęczenia zaleje się, warto zachęcić siebie, aby wszystkie matki przechodziły takie niedogodności.\nJak spać w czasie ciąży?\nPrzyszłe matki często się zastanawiają: jak spać w czasie ciąży? Rzeczywiście, nadchodzące macierzyństwo dostosowuje się do fizjologii kobiecego ciała: hormony się zmieniają, rosnąca macica wywiera presję na sąsiednie narządy, zmienia się nastrój, możliwa jest depresja i zwiększony niepokój. Wszystko to może mieć negatywny wpływ na jakość i czas snu kobiety, podczas gdy pełny nocny odpoczynek jest jednym z podstawowych warunków noszenia silnego dziecka i zachowania zdrowia matki.\nPozuj do snu i odpoczynku w czasie ciąży\nKażdy z nas ma ulubioną pozycję, którą mimowolnie przyjmujemy, kładąc się spać. Ale czy wszystkie postawy do spania są bezpieczne podczas ciąży? Zastanów się nad możliwym wpływem każdego z nich na trymestrze.\nJeśli ciąża przebiega normalnie i nie ma specjalnych zaleceń lekarskich, w ciągu pierwszych 12 tygodni nie można zrezygnować ze zwykłej postawy do odpoczynku. Nie zabronione i postawa na brzuchu. Owoce są nadal zbyt małe i wystarczająco chronione przez kości miednicy i spojenie łonowe przed kompresją. Jedyną niedogodnością, która powoduje, że wiele kobiet rezygnuje z ulubionej pozycji na brzuchu, jest ból w klatce piersiowej, który pęcznieje i staje się niezwykle wrażliwy na wczesnym etapie ciąży.\nNa tym etapie aktualizowane jest pytanie, jak lepiej spać u kobiet w ciąży. Po 12 tygodniu obserwuje się intensywny wzrost płodu, a od około 18 tygodnia macica wykracza poza kości łonowe i miednicy. Pomimo funkcji absorbującej wstrząsy płynu owodniowego i warstwy tłuszczowej ściany brzusznej matki, ułożenie na brzuchu może powodować niepożądany nacisk na płód.\nOptymalną postawę odpoczynku podczas ciąży uważa się za po lewej stronie. W tej pozycji rosnąca macica nie wywiera presji na wątrobę, nacisk na nerki i pęcherz jest również minimalny. Jednak trudno jest pozostać w jednej pozycji przez całą noc, dlatego dopuszczalne jest przewracanie się z jednej strony na drugą.\nOstatnie trzy miesiące ciąży towarzyszy zwiększony wzrost płodu, w związku z tym pobyt na brzuchu staje się nie tylko niebezpieczny, ale także niemożliwy. Będzie trudniej dla tych, którzy są przyzwyczajeni do snu na plecach. W tej pozycji macica, która ma już znaczną masę, wywiera nacisk na kręgosłup i jelita, a także zaciska żyłę główną dolną. Z tego powodu przepływ krwi z dolnego ciała do serca jest zaburzony. W rezultacie kobieta może świętować:\nniespokojne zachowanie dziecka w łonie matki;\nobjawy niedociśnienia (zawroty głowy, osłabienie, migające muchy przed oczami);\nból i sztywność w dolnej części pleców i dolnej części kręgosłupa;\nniestrawność (uczucie ciężkości w nadbrzuszu, nudności, zgaga, problemy ze stolcem);\nobjawy żylaków kończyn dolnych (dyskomfort, pastoznost, obrzęk);\nZastój żylny w ciele matki jest nie mniej niebezpieczny dla płodu, który nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych i tlenu. Zakłócenie trofizmu i niedotlenienia może prowadzić do poważnych, a czasem nieodwracalnych konsekwencji. Z tych powodów ważne jest, aby wybrać postawę podczas snu podczas ciąży.\nCzłowiek podczas snu zmienia pozycję ciała i niemożliwe jest kontrolowanie. Istnieją jednak pewne sztuczki, które nie pozwalają śpiącej kobiecie przewrócić się na plecy: ktoś, siedzący po jej lewej stronie, umieszcza za nią dowolny przedmiot, który uniemożliwia mu odwrócenie pleców, ktoś szyje piłkę tenisową w dolnej części kurtki piżamy.\nPrawidłowa postawa snu w trzecim trymestrze ciąży to pozycja po lewej stronie. W tym przypadku prawe kolano można pociągnąć do żołądka, podłożyć poduszkę i lewą nogę do rozciągnięcia. W tej pozycji obciążenie miednicy jest minimalne, a kobieta ma możliwość pełnego relaksu. Okresowo możesz skręcić w prawo, ale lepiej zasnąć po lewej stronie. W końcowej fazie ciąży dziecko jest w stanie wysłać matce wstrząsy o swoich problemach, co pomaga kobiecie znaleźć drogę i zmienić swoją pozycję w czasie.\nPostawy snu w przypadku skomplikowanej ciąży\nW niektórych przypadkach pojawia się pytanie, w jakich pozycjach można spać w czasie ciąży, jeśli towarzyszą mu jakiekolwiek nieprawidłowości. Główne z nich to: nietypowe umieszczenie dziecka w macicy i znaczące dysfunkcje organizmu matki.\nZaleca się, aby podczas prezentacji poprzecznej płodu obrócić się na stronę, na którą skierowana jest głowa dziecka. W przypadku prezentacji miednicy konieczne jest zapewnienie, aby główna postawa spoczynkowa znajdowała się po lewej stronie ciała.\nJeśli kobieta cierpi na bolesną zgagę, problemy z oddychaniem lub powikłania układu sercowo-naczyniowego, pożądane jest zapewnienie podwyższonej pozycji górnej części ciała. Aby to zrobić, jeśli jest taka możliwość, musisz podnieść górną krawędź łóżka lub umieścić dużą poduszkę pod plecami. Z obrzękiem nóg pożądane jest, aby znajdowały się na małej wysokości. Pozowanie po lewej stronie z prawym kolanem podciągniętym do żołądka pomaga również zapobiegać obrzękowi kończyn dolnych.\nMiejsce do spania i specjalna pościel dla kobiet w ciąży\nZwracając uwagę na sytuację, w której lepiej jest spać w ciąży, nie zapomnij o miejscu odpoczynku. Łóżko powinno być wystarczająco przestronne, aby kobieta mogła łatwo przyjmować różne postawy. Materac powinien mieć płaską powierzchnię i nie być zbyt twardy. Wybierając specjalny materac ortopedyczny (lub anatomiczny) dla kobiet w ciąży, należy preferować modele bez sprężyn lub z niezależnymi sprężynami. Zapewniają one równomierny rozkład wagi dla kobiet i skutecznie odciążają kręgosłup. Ważne właściwości, takie jak hipoalergiczny, przewiewność, wytrzymałość.\nIstnieją również specjalne poduszki dla kobiet w ciąży, za pomocą których kobiecie łatwiej jest przyjąć wygodną pozycję podczas leżenia. Produkty mają różne rozmiary, konfigurację i skład. Informacje na temat spania na poduszce dla kobiet w ciąży, które modele i wypełniacze preferują, można uzyskać od sprzedawców.\nJak ustanowić pełny sen podczas ciąży\nProblem z zasypianiem wynika nie tylko z fizycznych zmian zachodzących w ciele kobiety w ciąży, ale także z wielu innych czynników, które mogą i powinny zostać skorygowane. W związku z tym konieczne jest:\nDostosuj reżim dnia: idź do łóżka i obudz się w tym samym czasie, po południu, wyeliminuj zajęcia powodujące zmęczenie fizyczne i psychiczne, poważne negocjacje, oglądanie niepokojących filmów i programów telewizyjnych. Nie zapomnij o regularnych spacerach na świeżym powietrzu i gimnastyce dla kobiet w ciąży.\nWyklucz z pokarmów dietetycznych, które zwiększają pobudliwość układu nerwowego lub utrudniają trawienie (kawa, mocna herbata, energia, bogate w tłuszcze i pikantne potrawy). Ostatni posiłek i napój powinny być nie później niż 1,5 godziny przed resztą.\nZadbaj o mikroklimat pomieszczenia (czystość, optymalna wilgotność, wentylacja).\nNie uciekaj się do pigułek nasennych - w wyjątkowych przypadkach takie wizyty przyjmują lekarza. Zauważalne działanie uspokajające ma ciepłe kąpiele z aromatycznymi olejkami, szklankę mleka z miodem, wywar z mięty i melisy.\nJeśli strach przed nadchodzącą pracą jest przyczyną bezsenności, trening przedurodzeniowy będzie konstruktywnym krokiem. Specjaliści krok po kroku zajmą się przyszłą matką sytuacji, powodując obawy. Posiadanie konkretnych pomysłów na dany temat i jasny plan działania w pewnych okolicznościach pomoże przezwyciężyć strach i zyskać pewność siebie.\nJak tylko kobieta dowie się o swojej ciąży, jej życie zmienia się całkowicie. Istnieje ogromna liczba pytań i wątpliwości. Jak jeść? Jakie fizyczne obciążenia są możliwe, a które nie? Jak dziecko powinno się rozwijać w czasie ciąży? Jak spać w czasie ciąży? Co wybiera się spać?\nI jest to zaburzenie snu, które staje się jedną z najważniejszych przyczyn ciągłego zmęczenia i wahań nastroju u ciężarnej kobiety. We wczesnych stadiach zmiany hormonalne w organizmie zakłócają zwykły schemat, w późniejszych okresach duży żołądek uniemożliwia znalezienie właściwej i wygodnej postawy. W tym artykule zrozumiemy, jak spać w ciąży w każdym trymestrze ciąży. Czy mogę spać na brzuchu, na plecach lub lepiej po mojej stronie?\nPierwszy trymestr - nie walcz ze snem\nWczesne okresy charakteryzują się zwiększonym zmęczeniem i sennością. Przyszła matka stale ma tendencję do spania i nie powinieneś odmawiać sobie chęci spania, jak to jest konieczne dla twojego dziecka. W końcu właśnie formowane są wszystkie ważne organy i systemy dziecka. Teraz pojawia się pytanie, jak spać w ciąży, w jakiej pozycji? W tym okresie dowolna wygodna pozycja. Możesz spać na plecach, po lewej lub prawej stronie i na brzuchu.\nW pierwszym trymestrze ciąży płód jest nadal bardzo mały, a macica jest chroniona przed ściskaniem przez kości łonowe i miednicy, co pozwala cieszyć się dobrym snem. Jedyną rzeczą, która może zakłócać sen na brzuchu, jest tkliwość piersi, ze względu na zwiększoną wrażliwość. W przeciwnym razie nie ma żadnych ograniczeń.\nDrugi trymestr - przyzwyczajamy się do prawidłowej pozycji do snu\nW tym okresie zmniejszają się wahania nastroju, zatrzymuje się toksykoza i wydaje się, że wszystko jest w porządku, można spać spokojnie. Jednak w drugim trymestrze ciąży trudniej jest wybrać pozycję, aby zasnąć. Spanie na brzuchu nie tylko nie jest zbyt wygodne, ale także niepożądane. Brzuch zaczyna rosnąć i chociaż płód jest chroniony przed zewnętrznym naciskiem płynu owodniowego, tkanki tłuszczowej i ściany macicy, nie zaleca się wywierania na nią nacisku ciężarem ciała. Do 22 tygodni można spać na plecach, ponieważ przepona i kręgosłup są nadal w wygodnym stanie. A jak tylko twoje dziecko zacznie się poruszać, lepiej spać po swojej stronie. Od tego momentu pożądane jest wykluczenie snu z tyłu z następujących powodów fizjologicznych:\npowiększona macica, przywierając do kręgosłupa, ściska dolną żyłę główną, zakłócając tym samym wypływ krwi z kończyn dolnych do serca. Takie ciśnienie prowadzi do zawrotów głowy, niewydolności oddechowej. Wzrost ciśnienia krwi na żyłach hemoroidalnych i kończynach dolnych może prowadzić do rozwoju hemoroidów i żylaków u przyszłej matki. Brak stabilnego krążenia krwi w łożysku niekorzystnie wpływa na rozwój dziecka, wzrasta ryzyko głodu tlenowego;\nAktywny wzrost dziecka prowadzi do przesunięcia środka ciężkości i podczas snu na plecach występuje silny nacisk na jelita, nerki i pęcherz. To właśnie ciśnienie powoduje konieczność przerwania snu w celu pójścia do toalety. Takie ciśnienie może prowadzić do zastoju moczu, aw konsekwencji do zapalenia pęcherza moczowego;\nPodczas snu na plecach występuje dodatkowe obciążenie kręgosłupa, dlatego następnego dnia przyszła mama odczuwa ból w plecach i dolnej części pleców.\nW drugim trymestrze pozostają najlepsze pozycje do snu - prawa i lewa strona. Większość ludzi nie jest w stanie kontrolować swoich pozycji śpiących, aby to zrobić, umieść poduszki pod plecami, aby zapobiec leżeniu na plecach.\nTrzeci trymestr - po prostu próbujemy spać\nWybór pozycji do zasypiania w trzecim trymestrze ciąży jest ponownie zawężony. Spanie na brzuchu jest fizycznie niemożliwe, z tyłu jest niezdrowe dla dziecka. Pozostaje tylko po lewej i prawej stronie. Powstaje pytanie: po której stronie lepiej spać w ciąży w trzecim trymestrze? Lekarze zalecają po lewej stronie. Pozycja żyły głównej dolnej przechodzi wzdłuż prawej strony macicy. Dlatego sen po prawej stronie prowadzi do ściskania żyły ciężarem dziecka. Ściskanie żyły doprowadzi do zakłócenia dopływu krwi do dziecka, a jego pchnięcia spowodują zmianę pozycji podczas snu. Dla komfortowego snu, eksperci zalecają umieszczenie poduszki między nogami, z prawą nogą zgiętą w kolanie i lewą nogą rozciągniętą. Taka postawa podczas snu przyczynia się do:\nbez bólu pleców;\nbrak nacisku na wątrobę i prawą nerkę;\nzwiększenie przepływu krwi do łożyska, co pozwoli dziecku otrzymać ilość tlenu niezbędną do rozwoju.\nJeśli dziecko jest w złej pozycji, zaleca się również spanie po lewej stronie, ale w przypadku prezentacji krzyżowej należy spać po stronie, na której znajduje się jego głowa. W przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości lekarz powie Ci najbardziej odpowiednią pozycję do spania w czasie ciąży.\nW ostatnich tygodniach ciąży matki oczekujące są szczególnie trudne do spania. Brzuch urósł tak bardzo, jak to możliwe, trudno wstać, ponieważ ciężar dziecka z płynem owodniowym jest bardzo istotny, trudno jest oddychać, częsta chęć pójścia do toalety z powodu silnego nacisku macicy na narządy i wciąż ciągłe obawy o nadchodzące narodziny nie pozwalają kobiecie w ciąży spać. W tym okresie sen jest niezwykle ważny, ponieważ musisz zyskać siłę.\nLekarze zalecają spanie - rozkładanie, wkładanie poduszki pod plecy. Ponieważ taka postawa do spania w czasie ciąży, a mianowicie w ostatnich tygodniach, zmniejsza duszność, nacisk na przeponę, co pozwala ci spać. Dodatkowo możesz umieścić poduszkę pod stopami, zmniejszając w ten sposób napięcie.\nWażne zalecenia dotyczące zdrowego snu\nAle co zrobić, jeśli nie zasypiasz po swojej stronie, ale naprawdę chcesz spać. Konieczne jest odpowiednie przygotowanie siebie i pokoju do łóżka, a do tego potrzebujesz:\nwykonywać umiarkowany i przyjemny wysiłek fizyczny przez cały dzień, taki jak taniec, spacery, pływanie, ćwiczenia dla kobiet w ciąży;\nprzed snem nie powinno się jeść ciężkiego jedzenia;\nnie jest zalecane planowanie nieprzyjemnych rozmów lub oglądanie ciężkich filmów przed pójściem spać;\npowinien spać w pokoju. Aby to zrobić, wystarczy otworzyć okno lub balkon na 10-15 minut, a latem spać przy otwartym oknie;\ndla bardziej komfortowego snu, bielizny nocnej, piżamy powinny być wygodne i wykonane z naturalnych materiałów;\nw przypadku zgagi, trudności w oddychaniu, sen powinien być taki, aby górna część ciała była podniesiona;\nw przypadku drgawek i żylaków zaleca się umieszczenie poduszki pod stopami.\nstaraj się nie zapominać o swoim mężu, wiele kobiet może zasnąć tylko rzucając nogę na leżącego obok męża lub gdy są w jego ramionach;\nnajważniejszą rolę w komfortowym śnie podczas ciąży odgrywają poduszki, które można rozłożyć na wygodną postawę. Lub możesz kupić specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Poduszka dla kobiet w ciąży pozwoli ci spać prawidłowo w ostatnim trymestrze. Występują w różnych kształtach i rozmiarach i znacznie zwiększają komfort snu podczas ciąży.\nPoduszki dla kobiet w ciąży - gwarancja zdrowego snu\nJak spać w czasie ciąży, jeśli prawidłowa postawa do snu jest niewygodna? Przez długi czas specjalne poduszki stały się zbawieniem dla kobiet w ciąży. Zostały zaprojektowane, aby zaspokoić szczególne potrzeby kobiet w ciąży. Oczywiście poduszki te mają również wady, takie jak:\nzajmują dużo miejsca na łóżku;\nnie mieszczą się w pralce, lepiej kupić zastępcze poszewki na poduszki;\nAle wszystkie te niedociągnięcia bledną w porównaniu z faktem, że ta poduszka pozwoli ci wygodnie spać! Takie poduszki są wykonane z przyjaznych dla środowiska materiałów, które nie powodują alergii. Produkowane są w różnych formach, z których każda ma swoje zalety:\nkształt G - poduszka o największym rozmiarze. Wspiera głowę i brzuch, pozwala wygodnie usiąść, rzucić na niego nogę, nie pozwala kobiecie w ciąży przewrócić się na plecy;\nKształt U - jedna z najpopularniejszych poduszek do spania w czasie ciąży, w formie podkowy. Taki asystent zapewni dobry sen, a także wygodne karmienie dziecka. Łagodzi obciążenie kręgosłupa, wspiera żołądek i jednocześnie wspiera plecy, zapewniając właściwą pozycję podczas snu;\nforma C - ze względu na swoją wszechstronność, jest bardzo popularna wśród kobiet w ciąży. Służy do snu, a później do karmienia. Podczas karmienia w pozycji siedzącej odciąża ramiona, wspierając łokcie. Nadaje się również do leżenia. Wspierając rosnący brzuch, pomaga spać przez noc po jej lewej stronie;\nKształt L / I - ten model zastąpi standardową poduszkę na głowę. Ona również będzie dobrze wspierać ją z powrotem, nie pozwalając kobiecie w ciąży przewrócić się na plecy;\nForma V jest najbardziej kompaktową opcją, zdolną do podtrzymywania głowy i brzucha lub pleców i szyi lub brzucha i miednicy. Pomaga przy karmieniu.\nPełny zdrowy sen ma ogromne znaczenie w życiu kobiety w ciąży. Za korzystne dla kobiet uważa się 8-10 godzin snu w nocy. Jeśli liczba godzin jest mniejsza, może to wpłynąć na pracę układu odpornościowego, co doprowadzi do wahań nastroju, utraty apetytu. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na zdrowie zarówno przyszłej matki, jak i dziecka. Dlatego zadbaj o siebie, wybierz wygodniejsze pozycje do spania w czasie ciąży, spróbuj otoczyć się pozytywnymi wydarzeniami, zasnąć!\nPełny sen podczas ciąży jest kluczem do dobrego samopoczucia przyszłej matki, a więc i dziecka. Ale jak należy spać w czasie ciąży, aby po przebudzeniu poczuć energicznie i nie cierpieć z powodu bólu i drętwienia niektórych części ciała.\nKtórą stronę zaleca się spać w czasie ciąży?\n1 trymestr We wczesnych stadiach, podczas gdy płód jest wciąż dość mały, kobieta może spać w dowolnej wygodnej pozycji. Na brzuchu można spać tylko przez pierwsze 11 tygodni noszenia dziecka, ponieważ w pierwszym trymestrze ciąży macica po ściśnięciu chroni kości łonowe i miedniczne, a pęcherz przyjmuje wszystkie ciosy i ciśnienie. Jedyną rzeczą, która może wywołać dyskomfort u ciężarnej kobiety, jest ból i zwiększona wrażliwość piersi. Dlatego wiele kobiet porzuciło swoją ulubioną pozycję do spania od początku pierwszego trymestru ciąży.\n2 trymestr. Do dwunastego tygodnia macica zaczyna wychodzić poza granice spojenia łonowego i chociaż płód jest niezawodnie chroniony przed zewnętrznym naciskiem tkanki tłuszczowej, ściany macicy i płynu owodniowego, nadal nie jest pożądane spanie na brzuchu począwszy od drugiego trymestru.\nOd 25-28 tygodnia ciąży, kiedy płód zaczyna się aktywnie rozwijać, nie powinieneś spać na plecach, ponieważ taka postawa do snu może spowodować:\npogorszenie krążenia krwi w łożysku, w wyniku którego płód może cierpieć z powodu głodu tlenowego (niedotlenienie);\nrozwój przyszłej matki hemoroidów, zastój żylny i obrzęk kończyn dolnych, żylaki, a nawet zakrzepowe zapalenie żył;\nbolące bóle pleców;\nobniżenie ciśnienia krwi, aw wyniku zawrotów głowy, osłabienia, zaczerwienienia oczu, szumu w uszach, szybkiego oddychania, pocenia się, nudności (ewentualnie nawet wymiotów);\npojawienie się problemów z trawieniem (macica ścisnie jelita i duże naczynia krwionośne);\nOpisane powyżej komplikacje wynikają z faktu, że podczas snu na plecach powiększona macica naciska na kręgosłup, ściskając dolną żyłę główną i aortę (patrz ryc. 1). Zaciśnięcie dolnej żyły głównej, która przenosi krew z kończyn dolnych do serca, powoduje zmniejszenie powrotu krwi żylnej do serca, a ciśnienie krwi kobiety zmniejsza się, krew w żyłach zastaje w stagnacji, a przepływ krwi przez macicę i nerki zmniejsza się.\nRysunek 1 - Obraz demonstracyjny, dlaczego należy spać na boku podczas ciąży\nMożesz umieścić dużą poduszkę pod plecami, która, zmieniając postawę, uniemożliwi kobiecie leżenie na plecach.\nW tym okresie zaleca się spanie po lewej stronie, od czasu do czasu po prawej stronie.\nPozycja spania jest tak indywidualna, że wygodniej będzie spać po prawej stronie, druga zasygnalizuje dziecku za pomocą kopnięć, że jest niewygodny w tej pozycji, a następnie lepiej jest przewrócić.\n3 trymestr. W tym okresie zaleca się spanie tylko po lewej stronie, ponieważ leżące po prawej stronie dorosłe dziecko ściska wątrobę i prawą nerkę kobiety, która znajduje się nieco niżej niż lewa. Skurcz moczowodu prowadzi do zastoju moczu, w wyniku czego może rozwinąć się choroba, taka jak odmiedniczkowe zapalenie nerek.\nDla bardziej komfortowego snu zaleca się umieszczenie poduszki między nogami, z wyciągniętą lewą nogą i wygiętą prawą nogą w kolanie (patrz Rysunek 2). Więc nogi nie będą zdrętwiałe, a obciążenie miednicy będzie mniejsze. Pod brzuchem można również umieścić małą poduszkę.\nRysunek 2 - Zdjęcia prawidłowej pozycji ciała podczas snu\nZaleca się spanie po lewej stronie, nawet jeśli płód jest w złej pozycji. Przy poprzecznym przedstawieniu płód powinien spać na boku, gdzie jego głowa jest przesunięta. Warto również wykonać następujące ćwiczenie: leżeć na jednej stronie przez około 5-10 minut, a następnie przewracać na drugą stronę przez 5-10 minut. Wykonuj na czczo przez 1 godzinę 2-3 razy dziennie.\nPrzy lokalizacji miednicy płodu przydatne jest spanie po lewej stronie i regularne wykonywanie następujących ćwiczeń: położyć się na twardej, poziomej powierzchni, umieszczając podwójnie złożoną poduszkę pod pośladkami, tak aby miednica unosiła się 20-30 cm nad głową, pozostając w tej pozycji przez około 5-30 minut (ale nie więcej niż 15 minut). Akceptujemy tę pozycję 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie od 32 tygodnia (nie wcześniej).\nA gdy tylko dziecko zajmie właściwą pozycję, musisz regularnie zakładać bandaż (z długim pobytem na stopach).\nJeśli kobieta w ciąży często cierpi na zgagę, przekrwienie błony śluzowej nosa, trudności w oddychaniu, wtedy należy spać, aby górna część ciała była podwyższona.\nW przypadku żylaków, obrzęków i skurczów nóg, zaleca się umieszczenie poduszki pod stopami podczas odpoczynku, aby krew odeszła lepiej od kończyn dolnych.\nNiemożliwe jest kontrolowanie pozycji ciała podczas snu, więc dla przyszłej matki niezbędną pomocą w tej sprawie będzie poduszka dla kobiet w ciąży, która po urodzeniu dziecka może pomóc mamie zająć wygodną pozycję podczas karmienia.\nKtóra poduszka lepiej spać w czasie ciąży?\nIstnieje wiele opcji poduszek, ale w czasie ciąży kobieta potrzebuje specjalnej wersji tej pościeli, ponieważ w tym okresie zmienia się anatomia jej ciała. Dlatego opracowano specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży.\nWady tej poduszki:\nmoże zająć dużo miejsca na łóżku (przy niewielkich wymiarach łóżka niewygodne będzie spanie następnego śpiącego);\nlatem jest gorąco, ponieważ wypełniacze zatrzymują ciepło i nie pochłaniają wilgoci emitowanej przez ciało;\nkonieczne jest pranie w pralni chemicznej (jeśli poduszka nie mieści się w maszynie);\nzdolny do elektryfikacji;\nszeleszczące koraliki polistyrenowe.\nMateriał. Kula Hollofayber - silikonowane kulki, które wyglądają jak loki z polaru.\nHolofiber szybko przywraca kształt, odporny na mycie i kruszenie. W przypadku produktów z niego delikatnie śpiących są przyjazne dla środowiska i hipoalergiczne, kleszcze w takim materiale nie zaczynają się, a pot i zapachy nie są wchłaniane. Materiał nadaje się do prania maszynowego i ręcznego w temperaturze nie wyższej niż 40 ° C, możliwe jest suszenie produktu w wirówce.\nKulki z pianki polistyrenowej (lub granulki) - przyjazny dla środowiska trwały materiał przypominający kulki piankowe. Najtwardszy wypełniacz w porównaniu z innymi rodzajami materiałów syntetycznych.\nTakie kulki nie mogą być prane w pralce.\nSztuczne puchowe łabędzie - materiał syntetyczny o strukturze włóknistej. Ten wypełniacz ma następujące właściwości: nie powoduje alergii, jest antybakteryjny, lekki i elastyczny, nie zlepia się po umyciu w grudkach.\nSyntetyczny puch można prać ręcznie iw pralce (w temperaturze do 40 ° C), szybko schnie.\nSintepon nie jest powszechnie stosowany w produkcji poduszek dla kobiet w ciąży, ponieważ nie jest odpowiedni dla alergików i astmatyków, ponieważ zawiera klej, który może powodować kaszel i inne objawy tych chorób. Ponadto materiał ten szybko się zbija.\nFormularze. W postaci G - poduszka duża. Pełni następujące role: wspiera głowę i brzuch; nie pozwala kobiecie w ciąży toczyć się po jego plecach; pozwala usiąść wygodnie, rzucając nogę na poduszkę.\nW postaci U - duża poduszka w kształcie podkowy. Zapewni dobry sen, komfortowy wypoczynek i karmienie dziecka. Poduszka w kształcie litery U zapewnia prawidłową pozycję ciała podczas snu i łagodzi ciśnienie miednicy i kręgosłupa. Nawet dzieci i jej mąż polubią tę poduszkę, ponieważ masz ochotę leżeć w ramionach.\nW formie C - uniwersalny model poduszki. Zaprojektowany do snu i karmienia dziecka. Podczas karmienia podtrzymuje łokcie, łagodząc napięcie z ramienia (podczas siedzenia siedzącego). Wygodne jest karmienie i kłamanie.\nKształt gniazda pozwala pozostawić dziecko bez opieki, podczas gdy mama przynosi czyste suwaki. Umieszczając dziecko w zagłębieniu pośrodku poduszki, zapewnisz mu ochronę przed wypadnięciem z łóżka. Również wewnętrzne półkole „eski” może być używane jako pomocnicze wsparcie podczas siadania okruchów.\nW kształcie litery L i kształcie litery I są dobre opcje dla małego łóżka. Model w kształcie litery L doskonale zastępuje zwykłą poduszkę na głowę. Równocześnie dobrze się trzyma, nie pozwalając kobiecie przewrócić się na plecy we śnie.\nKształt „I” został zaprojektowany tak, aby spełniał rolę poduszki na głowę i oparcia dla uda. Może zwijać się w pożądany kształt.\nW formie V (półksiężyc lub bumerang) - wersja kompaktowa. Pomimo niewielkich rozmiarów, zachowuje niezbędne funkcje poduszki dla kobiet w ciąży: może podtrzymywać głowę i brzuch, lub plecy lub szyję (w pozycji siedzącej lub pół siedzącej), lub miednicę i brzuch (gdy są umieszczone między nogami). Niezastąpiony przy karmieniu dziecka.\nDla celów higienicznych zaleca się zakup zdejmowanych poszewek!\nMożesz kupić takie poduszki w tym sklepie internetowym.\nKażda z tych poduszek może być wykonana własnymi rękami, jeśli chcesz. Aby pomóc szwaczce na zdjęciach, są rozmiary poduszek, dzięki którym można tworzyć wzory przy użyciu ich.\nHolofiber i inne wypełniacze można kupić online. Na jednej dużej poduszce potrzebujesz około 3 kg holofiberu.\nKulki polistyrenowe są bardzo zelektryfikowane, a wkładanie poduszki nie jest łatwe, wszystko przykleja się do tkaniny, a wtedy będzie dużo czyszczenia.\nKulki ze spienionego polistyrenu w końcu kurczą się i istnieje potrzeba napełnienia ich nowymi granulkami, których cena za 50 litrów osiągnie 7 USD (430 rubli). Jeden duży produkt będzie potrzebował 100-120 litrów.\nMożesz je kupić na stronach, które sprzedają bezramowe torebki z fasolą, tafty i poduszki dla kobiet w ciąży.\nFilm wyraźnie pokazuje, gdzie przechodzi żyła główna dolna i dlaczego nie powinieneś spać na plecach w trzecim trymestrze ciąży.\nWłaściwa organizacja snu kobiety w ciąży\nZdrowy sen jest konieczny dla kobiety w ciąży. Przyszła matka musi zdobyć siłę i energię, zanim czeka na poród i wiele nieprzespanych nocy, by opiekować się dzieckiem. Jakość snu mamy wpływa na prawidłowy rozwój płodu wewnątrzmacicznego. W czasie ciąży okresy czuwania i snu matki i dziecka są zsynchronizowane, hormon wzrostu jest wytwarzany we śnie, a narządy i połączenia nerwowe są układane w mózgu dziecka. W tym artykule przyjrzymy się objawom, przyczynom i skutkom zaburzeń snu, dowiemy się, jak prawidłowo spać w czasie ciąży: tryb, postawy, jak przygotować się do spania, jakich przydatnych akcesoriów użyć. Zwróć uwagę na cechy snu z wieloma płodami (bliźniakami).\nWłaściwy sen podczas ciąży\n80% kobiet, które przygotowują się do zostania matką, skarżą się na zły sen. Zaburzenia snu są jednym z pierwszych objawów ciąży, powodują dyskomfort w pierwszym trymestrze, normalizują się w drugim i stają się poważnym powikłaniem ciąży w trzecim. Zjawisko to spowodowane jest zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi w organizmie.\nPierwsze oznaki, że kobieta nie zasypia, to: senność, drażliwość, ból głowy, zmęczenie i zmniejszenie zdolności do pracy. Zaburzenie może przejawiać się w różnych formach:\nzbyt krótki sen.\nTrzy grupy przyczyn zaburzeń snu:\nProgesteron, hormon reprodukcyjny, jest nie tylko ważny dla zajścia w ciążę, ale odgrywa wiodącą rolę w procesie przenoszenia płodu, wzmacnia endometrium w macicy, zapobiega odrzuceniu i poronieniu. Jednak to on ponosi winę za letarg, zmęczenie, nie pozwala się zrelaksować, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. W dwunastym tygodniu poziom estrogenów wzrasta, co obniża działanie progesteronu i mija senność.\nWraz ze wzrostem płodu dodaje się fizjologiczne przyczyny problemów ze snem: niewygodna postawa, ból nóg i pleców, zaburzenia czynności przewodu pokarmowego, swędzenie skóry, częste oddawanie moczu, obrzęk błony śluzowej nosa i gardła, ruch dziecka.\nZaburzenia snu psychosomatycznego objawiają się niepokojem i nasilają się w ósmym i dziewiątym miesiącu. Kobiety w pozycji przeżywającej restrukturyzację układu nerwowego, która reaguje boleśnie na zmiany w otaczającym świecie. Czują się odpowiedzialni za nienarodzone dziecko i nakładają na siebie nadmierne wymagania. Jeśli ciąża jest nieplanowana, może wywołać panikę. Często pojawiają się obawy: strach przed porodem, wątpliwości co do możliwości zostania dobrą matką, uczucia związane ze zmianą twarzy i kształtów, strach przed zmianami w rodzinie i karierze.\nKonsekwencją nieprzespanych nocy jest nie tylko pogorszenie jakości życia. W zaniedbanych sytuacjach ignorowanie pełnego snu prowadzi do zaburzeń neuropsychiatrycznych: depresji, utraty pamięci (do krótkotrwałej utraty), halucynacji. Istnieją problemy z układem sercowo-naczyniowym o charakterze centralnym (z głowy). Wysokie ciśnienie krwi może spowodować uszkodzenie narządów i śmierć płodu, a matka może nie przeżyć cesarskiego cięcia.\nCiało ludzkie działa zgodnie z rytmami biologicznymi. Wystarczy poprawnie ustawić zegar wewnętrzny i łatwo będzie zasnąć.\nZalecany tryb uśpienia\nRegularność snu jest głównym lekarstwem na bezsenność. Pożądane jest, aby fazy odpoczynku były takie same. Kobietom w ciąży zaleca się spanie do 10 godzin, przynajmniej - 7-8. Pójście do łóżka jest lepsze nie później niż o 22.00, optymalne przebudzenie fizjologiczne to 6 rano. Przestrzegaj tych zasad:\npołożyć się i wstać w tym samym czasie;\nSpać wystarczająco, ale nie kładź się.\nWczesny start daje poczucie radości i zapewnia dobre samopoczucie. Nie trzeba spędzać w łóżku przez cały dzień, prowadzi to do zaburzeń biorytmów, zakłócane jest asocjacyjne wiązanie łóżka ze snem. Staraj się trzymać reżimu przez wszystkie dni tygodnia. Jeśli nie ma okazji do dobrego snu w dni powszednie, wówczas 2-3 dodatkowe godziny snu w weekend uzupełnią saldo.\nPodczas snu osoba nie kontroluje swoich ruchów. Aby zapewnić bezpieczeństwo życia i zdrowia mieszkańców łona matki, należy powiadomić kobietę o tym, jak spać w czasie ciąży, i na czas zmienić nawyki. W pierwszym trymestrze ciąży ten problem może wydawać się nieistotny, ale wrażenie jest mylące. Szybko naucz się niewielu ludzi.\nNie możesz spać na brzuchu. Eksperci zalecają przejście na lewą stronę. Po prawej jest wątroba. Gdy płód pod naturalną wagą wywiera nacisk na narząd, musi działać w trybie awaryjnym, co może spowodować pogorszenie stanu zdrowia przyszłej matki.\nW przypadku prezentacji poprzecznej, sen jest konieczny po stronie głowy dziecka. Zmień pozycję kilka razy w nocy. Spróbuj zasnąć w połowie siedzenia, po zamknięciu się poduszkami.\nOd 28 tygodnia nie jest już pożądane spanie na plecach. Po pierwsze bóle pleców. Naczynia nie radzą sobie z obciążeniem, przepływ krwi jest zakłócany wszystkim organom i częściom ciała, a dziecko i matka cierpią. Pierwsze oznaki: drętwienie kończyn, dziecko jest źle zranione. Zaciskanie żyły głównej może skutkować omdleniem i oderwaniem łożyska.\nLekarze nie zalecają zakłócania faz snu i czuwania. Jeśli nie jest możliwe przydzielenie 7-8 godzin na nieprzerwany sen, wtedy dopuszczalne jest drzemanie 1-2 godziny w ciągu dnia w pierwszym trymestrze, w drugim i trzecim lepiej tego nie robić. Ładowanie, bicze i zielona herbata pomogą rozweselić.\nNajlepszymi metodami relaksacji w ciągu dnia są spacery na świeżym powietrzu i lekki wysiłek fizyczny. Złagodzenie napięcia mięśniowego i uspokojenie układu nerwowego matki i jej przyszłego dziecka pomoże: pływanie, aerobik wodny, joga, pilates, gimnastyka dla kobiet w ciąży.\nPrzygotowanie do łóżka\nAby lepiej spać w czasie ciąży, przed snem należy przygotować się do odpoczynku. Dobry sen pomoże: ćwiczenia w ciągu dnia, temperatura i wilgotność, uwaga na jedzenie i picie, ćwiczenia relaksacyjne, aromaterapia, masaż, kosmetyki, wygodne łóżko, właściwy nastrój emocjonalny.\nOptymalny mikroklimat w sypialni daje poczucie komfortu podczas snu. Musimy dążyć do takich wskaźników:\nNie da się stworzyć idealnych warunków bez czystości i świeżości. Często wentyluj pokój, używaj jonizatorów. Dobre wyniki dają takie urządzenia: wymuszona wentylacja z filtracją, odpowietrznik z oczyszczaczem powietrza lub chłodnica spalin.\nPraktyki oddychania, piętnaście minut rytmicznego oddychania, najlepiej na świeżym powietrzu, pomogą się zrelaksować i szybko zasnąć, złagodzić stres mięśniowy i emocjonalny. Następujące leki mają działanie kojące: kąpiele aromatyczne, szklanka ciepłego mleka, herbaty i herbaty ziołowe, oglądanie zdjęć, przyjemna muzyka, czytanie, rysowanie i dzianie.\nAby złagodzić ból mięśni pleców, nóg i snu podczas ciąży, jako dziecko możesz za pomocą masażu i gimnastyki. Apteki mają szeroką gamę kremów i żeli, które zawierają substancje, które normalizują ton żył. Jeśli wszystko inne zawiedzie, lepiej skontaktować się z lekarzem, jeśli masz niedobór wapnia i magnezu w organizmie, co jest częstą przyczyną skurczów.\nCałkowicie pozbyć się problemów z przewodem pokarmowym i układem moczowo-płciowym nie działa, ale w celu zmniejszenia dyskomfortu, aby uniknąć przerwania snu, możesz, jeśli przestrzegasz diety i picia. Kolacja powinna być cztery godziny przed snem i ograniczona do płynów - pięć godzin. Zgaga, wzdęcia, ból w trzustce - jest wynikiem stosowania ostrego, słonego i tłustego. Odżywianie ciężarnej kobiety powinno być zróżnicowane, ale na kolację lepiej jeść lekkie fermentowane produkty mleczne i owoce. Pokarmy białkowe dobrze nadają się do ostatniego spożycia, ponieważ zawierają składnik tryptofan, który zmniejsza pobudliwość. Ważne jest, aby nie przejadać się.\nStosowanie leków psychotropowych, w tym nasennych, kobiet w ciąży nie.\nDuży brzuch nie pozwala wygodnie spać w czasie ciąży, zwłaszcza gdy przychodzi trzeci trymestr. W dwudziestym tygodniu mama musi zająć się bandażem. Wygodny odpoczynek pomoże zwykłym poduszkom i rolkom, które są umieszczone pod plecami, szyją, między nogami. Jeśli jest taka możliwość, powinieneś kupić różne gadżety i akcesoria, które sprawią, że życie będzie możliwie jak najbardziej ciąży, na przykład:\nkompaktowe poduszki do spania podczas podróży;\nmaterace powietrzne z otworami na brzuch;\ngłośniki do noszenia na brzuchu, dzięki czemu dziecko jest już w łonie matki, słuchając muzyki.\nTransformująca poduszka lub podkowa wygodnie podtrzymują brzuch. Jeśli leżysz po prawej stronie, prawa noga musi być rozciągnięta, a lewa noga ugięta w kolanie. Ta pozycja jest najbardziej fizjologiczna dla matki i dziecka, więc pozwala szybko zasnąć.\nFunkcje snu w ciążach mnogich\nJeśli w żołądku są bliźniaki lub bliźniaki, obciążenie ciała kobiety jest większe niż wtedy, gdy dziecko jest samotne. Warunki ciąży są takie same, ale przyrost masy ciała jest szybszy, a komplikacje występują częściej. Dzieci w macicy doświadczają następujących trudności: brak tlenu i składników odżywczych, prezentacja płodów, opóźniony rozwój jednego lub obu, w wyniku niedostatecznego dopływu krwi do łożyska, istnieje ryzyko nieprawidłowości i wad.\nSpanie podczas ciąży mnogiej staje się problematyczne już w drugim trymestrze ciąży, bóle brzucha i lędźwi pojawiają się w siedemnastym tygodniu. Prawidłową postawę do snu należy wybrać po badaniu ultrasonograficznym, które powinno pokazać pozycję niemowląt w żołądku. Jeśli previa jest poprzeczna, należy leżeć na boku, od strony głowy płodu, obracać się od lewej do prawej co 2-3 godziny. Konieczne jest, aby odpocząć w większej ilości. Termin (dwa tygodnie przed porodem), matka będzie musiała spać na oddziale, pod nadzorem lekarzy.\nPrzyszła mama ma dziewięć miesięcy na spanie i jest gotowa na dziecko. Natura myślała o wszystkim dla nas, musisz tylko słuchać doznań swojego ciała i podążać za nimi.\nGłówne przyczyny i ryzyko zwiększenia stężenia fibrynogenu w czasie ciąży\nIle dzieci w ciągu 3 miesięcy powinno jeść mieszanki\nMieszaniny o niskiej laktozie - co to jest, kompozycja, gdy przepisana, jak iść\nPiwo w czasie ciąży - korzyści i szkody\nSzczepienie przeciwko różyczce: kiedy i ile razy jest szczepione?\nZatrzymałem korek krwią\nAdmin1 27.05.2017 Zrób to sam Komentarze na temat łóżeczka dziecięcego zrób to sam. Rysunki i zdjęcia wyłączone 85 468 wyświetleńŁóżeczko to pierwsze meble, które zdobywają młodzi rodzice.\nCzy można cukrzycę karmić mamę\n21 tygodni odczuć ciąży kobiety i rozwój płodu\nSuchość w ustach podczas ciąży: przyczyny wczesnego i drugiego trymestru\nRozmiary pieluch (Merries, Goon i inne)


Smakołyki Asi: Crumble "wspomnienie lata"\nUwielbiam ten deser ze względu na to, że robi się go szybko i smakuje obłędnie. Za każdym razem można dodać inne owoce, zarówno świeże jak i mrożone. Taki deserek wspaniale poprawia nastrój w pochmurny zimowy dzień. Polecam :)\n1,5 szkl mrożonych malin\n1/2 szkl mrożonych czerwonych porzeczek\nSkładniki na kruszonkę rozetrzeć w palcach. Owoce rozsypać do 3-4 kokilek do zapiekania. Posypać łyżką cukru i kruszonką. Crumble wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok 20 minut, do zarumienienia. Podawać na ciepło.\nŚwietnie smakują z lodami waniliowymi.\nAutor: Smakołyki Asi o 12:58\nEtykiety: desery, maliny, porzeczki, w kilka chwil, z różnych stron świata\nMaminek kulinarny 1 marca 2015 15:52\nMniamuśnie sie zrobiło:) deser banalnie prosty a wygląda i z pewnością smakuje nieziemsko.Do zrobienia w najbliższym czasie:) Pozdrawiamy:)\nAnia Mii - CulinaryIsland 1 marca 2015 17:44\nmusiął być pyszny :) jeszcze mailinki.. mmm... ;)\nkuchnia w czekoladzie 7 marca 2015 20:32\nTo ja się poczęstuję:)\nPs. Z niecierpliwością czekam na Twoje nowe zdjęcia :) Te są rewelacyjne, aż strach pomyśleć jakie będą z nowym aparatem :)


W ciągu dwóch dni do polskiej stolicy przemysłu lotniczego przybyło tysiące mieszkańców regionu, którzy mogli podziwiać podniebne akrobacje nad mieleckim lotniskiem. Swoimi umiejętnościami przed podkarpacką publicznością popisywali się między innymi Artur Kielak, „Firebirds”, „Żelazny”, Cellfast Flying Team czy Biało-Czerwone Iskry”. Ale nie były to jedyne atrakcje przygotowane dla publiczności.\nDwudniowe pokazy przyciągnęły nie tylko pasjonatów lotnictwa, ale wszystkich którzy chcieli spędzić ciekawie weekend z całymi rodzinami.\n- Mam nadzieję, że te pokazy rozbudzą w moim synu pasję do latania – i koto wie – być może w przyszłości zechce pójść dalej w tym kierunku – mówił jeden z uczestników imprezy lotniczej, który do Mielca przyjechał aż z Sanoka, żeby zobaczyć to niecodzienne widowisko.\nPrawdziwą atrakcją była możliwość rozmowy z pilotami, zrobienia sobie wspólnego zdjęcia, a także otrzymania autografów.\n- To niesamowite, że tu - w Mielcu na żywo mogłam porozmawiać z pilotami, którzy w swoich maszynach robią te wszystkie niewiarygodne akrobacje – mówiła Magdalena, chwaląc się wspólnym zdjęciem z Arturem Kielakiem.\nPrzed publicznością zaprezentowały się także osławione maszyny jak TS-11 Iskra, AN-2, M18 Dromader, De Havilland Tiger Moth, Boeing Stearman PT-17 Kaydet, czy produkowane w Mielcu – S70i Black Hawk, czy M28. Uczestnicy pokazów mogli również zrobić sobie zdjęcie na tle samolotów na wystawie statycznej.\nOrganizatorem pokazów jest Samorząd Województwa Podkarpackiego przy współpracy z miastem Mielec, a także z Polskimi Zakładami Lotniczymi. Celem organizacji wydarzenia jest promocja RPO WP 2014-2020 oraz Funduszy Europejskich w województwie podkarpackim. W szczególności promowana jest inteligentna specjalizacja naszego regionu - lotnictwo i kosmonautyka.\nWydarzenia nad mieleckim lotniskiem można było śledzić na bieżąco na facebooku - https://www.facebook.com/events/840757119304221/ oraz tweeterze.


Alphabet walczy z toksycznymi komentarzami - Technowinki\n27 lut 17 12:12\nAlphabet walczy z toksycznymi komentarzami\nNależąca do koncernu Alphabet firma Jigsaw pracuje nad narzędziem, które pozwoli w łatwy sposób usunąć ze stron toksyczne komentarze użytkowników. Narzędzie o nazwie Perspective korzysta bowiem z uczenia maszynowego, przy pomocy którego analizuje wpisy.\nAlphabet walczy z toksycznymi komentarzami Foto: Materiały prasowe\nW dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć w sieci dyskusję na poziomie, gdyż pełno jest trolli, którzy bez trudu potrafią zmienić rozmowę w obrzucanie się inwektywami. Oczywiście do moderatorów należy zapobieganie takim sytuacjom. Jednak w przypadku popularnych portali, na których codziennie pojawiają się tysiące wpisów, jest to niezwykle trudne i wymaga oddelegowania do tego zadania wielu ludzi.\nFirma Jigsaw należąca do koncernu Alphabet może mieć jednak narzędzie, które pozwoli rozwiązać ten problem. Jest to system oznaczania toksycznych komentarzy, wykorzystujący technologię uczenia maszynowego. Technologia o nazwie Perspective, będąca obecnie w bardzo wczesnej fazie rozwoju, wykorzystuje bowiem systemy uczące do identyfikowania takich komentarzy.\nPerspective było już testowane na stronie gazety The New York Times, gdzie każdego dnia pojawia się 11 tysięcy komentarzy. Ich ręczne sprawdzanie jest bardzo żmudne, dlatego można komentować jedynie 10 proc. publikowanych artykułów.\nDzięki nowemu narzędziu, które automatycznie oznacza toksyczne komentarze, moderatorzy mogą działać znacznie sprawniej, co z kolei pozwoli udostępnić możliwość komentowania znacznie większej liczby artykułów.\nWielkie zmiany w Google. Co to oznacza dla giganta?


Motocykle Endo W Brodnicy - Podejrzane motocykle i ogłoszenia - Forum Łódzkich Motocyklistów\nMotocykle Endo W Brodnicy\nMay 17, 2015 in Podejrzane motocykle i ogłoszenia\nMotocykl: był kawasaki teraz szukam\nmam 34 lata a prawko zrobiłem na moto jak miałem 20. wcześniej jeździłem na romecie charcie. pewnie nieliczni z was wyjadacze jeszcze pamiętają takie ustrojstwo.\nszukam ostatnio motocykla takiego do 100 KM do polatania bez wyczynów i wpadł mi w oko GSXF sprzedawany przez motocykle Endo. od miesiąca stał co już było podejrzane, natomiast opis był zachęcający:\nwiadomo zdjęcia jak zdjęcia ale to co mnie najbardziej zainteresowało to opis działalności - człowiek przedstawia się jako wieloletni użytkownik jednośladów - motocyklista. mam zaufanie do motocyklistów - niejeden raz wielu z nich mi pomogło bezinteresownie. sam jestem motocyklistą. opisał swój warsztat w ten sposób:\nzadzwoniłem i oczywiście dowiedziałem się że motocykl jest już "zarezerwowany" i "jutro" przyjeżdża człowiek który na bank go bierze. jako że jeździłem po śląsku z wypożyczoną lawetą i oglądałem różne moto w okolicy pomyśłałem - ok pojadę te 450 km, nie wiem jak można spieprzyć motocykl 3 letni który opisywany jest jako uszkodzony parkingowo.\nok więc tak , okazało się że tym motocyklem nie zajmuje się właściciel (choć on sygnuje to swoją fakturą i on na swojej stronie internetowej wystawia ten sprzęt) tylko jego totumfacki o imieniu PRZEMO\njak ktoś nie wie co to znaczy totumfacki to tu macie link:\nno więc totumfacki się bardzo uśmiechał i opowiadał o tym że motocykl jest świetny, co chwile przechodził obok tego motocykla jego ojciec/szwagier i zachwalał. bardzo się zmartwiłem bo to tylko wzmocniło moją czujność. no i tak co chwile się wtrącali w oględziny i mowili że super motocykl i że to co mi sie wydaje że widze to mi się wydaje i że jutro ktoś go zabiera i w ogóle że kilenci nic tylko przyjeżdżąją i odjeżdżają (na co powiedziałem żę ten stoi już miesiąc - nawet wtedy potrafili z takim faktem dyskutować)\nno więc moto jak moto, trochę się znam - mocno przerdzewiały, stał pod chmurką albo w magazynie sporo czasu, kolektory, szczególnie tarcze, podnóżki pokryte śniedzią lub rdzą. lampa jakaś sztukowana z źle poprzypinanymi pinami co powoduje że kierunki źle świecą (zintegrowane z lampą świecą - te poza lampą 50/50). kierownica oryginalna, rama bez spawów. lagi działają zbyt miękko i idą do samego dołu ale szczelne. smutne było to że miał prawie nowe opony i że te oponki to robota już totumfackiego. wiedziałem więc że sprowadzili go dużo poniżej wartości wypuszczanej czyli musi mieć poważną wadę. okazało się dalej że tak naprawdę te uszkodzenia które ma na fotach to na moje oko zrobili ładujący na lawety goryle chwytając za owiewki i rzucając moto gdzie popadnie a tak naprawdę moto miał dzwona po drugiej stronie (oczywiśćie o tym nic nie piszą tylko fotografują te pęknięcia które powstały po drugiej stronie). totumfacki sam wymieniał owiewkę po prawej stronie - to mnie też zmartwiło bo znaczy że picują. no ale ok - czas przyszedł na jazdę próbną którą totumfacki odradzał - "tutaj mnie ostatnio policja złapała na tej ulicy więc wiesz..." . a no jeszcze opowiadał ze te oględziny długo trwają i że on i tak długo czekał na mnie (to prawda - zależało mu na opchnięciu więc czekal) i niejasno sugerował że mam się już decydować. jazda próbna: skrzynia była lekko już zużyta (wybiło mi z dwójki), moto miał moc prowadził sie prosto etc. tu bez zarzutów. natomiast po wkręceniu na 6tyś zatrzymałem się bo zgubiłem się w brodnicy i jeszcze do kumpli z forum bandita zadzwoniłem - no i w takcie gadki zauważyłem plamę oleju na postoju. blok silnika nieszczelny. zębatka stara na 3/4 naciągu oblepiona była czarnymi plamami zastanawiałem się czy to guma czy co ale teraz wiem że to mogł być olej z silnika. oczywiście totumfacki najpierw będący boskim zwolennikiem wszelkiego rodzaju zaprzeczeń powiedział - NIEMOŻLIWE, gdy sam zobaczył jak cieknie - powiedział TO NIE OLEJ etc. później jednak przestał rżnąć głupa i zobaczył że mocno zapocony był pod owiewką i zwyczajnie z niego ciekło pewnie z powodu zmiany ciśnienia w komorze pod wpływem wysokich obrotów. ewidentna nieszczelność. Przeprosił mnie i to by było na tyle. pewnie w przyszłości sprzeda to komus kto jest mniej uważny.\ni teraz tak, nie intersuje mnie czy to "drobnostka" z powodu jakiejś uszczelki czy poważna sprawa pękniętego silnika (Stawiam na to drugie). jeśli totumfacki i jego kumpel zarzekają się ze dokładnie sprawdzają przez sprzedażą motocykle to ja czegoś tu nie rozumiem bo motocykl był ewidentnie przez nich picowany i ewidentnie ukrywali tę wadę plus stosowali karygodną metodę naganiaczy do tej zaszczytnej funkcji mianując włąsną rodzine.\nsą to ludzie złej woli, nieszczerzy i nie liczący sie z niczym - olej cieknący to każdy wie że jak na tylną opone zacznie sikać to jest śmierć na miejscu. takie motocykle czesto kupuja początkujacy albo kobiety. ja tam teraz mam taki okres ze przez przypadek wlasciwie takiego szukam na jeden sezon. jak można sprzedawać sprzęt który zagraża bezpieczeństwu i życiu drugiego człowieka dla kilku tysi?\nnie polecam tego miejsca, widziałem że w namiocie trzymają więcej takich kwiatków - powypadkowe które sami lepią i sprzedają handlarzom.\nW sumie to nic dziwnego, stały proceder, w którym chwila nieuwagi kosztuje cię kupę kasy, nerwów a na samym końcu zostajesz z kupą złomu na której jeszcze możesz się zabić. Jest to smutne trochę, że ktoś taki handlując z tobą nie myśli o niczym innym jak tylko o tym by wypchnąć szrot za bramę a później sobie radź "szczęśliwy nabywco". Dlatego też radzę zawsze brać drugą osobę ze sobą, która spojrzy obiektywnie na przyszły zakup bez zabarwienia emocjonalnego W moim przypadku taka druga osoba jest niezmiernie potrzebna\nsorry ale widząc zdjęcie motocykla tyłem to bym nawet nie chciał zadzwonić do gościa a co dopiero lecieć 450km, czy tylko ja widze jak jest przekoszony tył, zobacz sobie oponę wzgędem lampy, moto stoi skierowane lekko w prawo a koło jest niemal idealnie na wprost, chciałbym się mylić ale na 99,9% tak jest faktycznie.


Odkrycia, Polska, Prawo, Średniowiecze, Stanowiska archeologiczne\nSłowa kluczowe: badania naukowe, gródek stożkowaty, lubelskie, ochrona zabytków, Stołpie, wczesne średniowiecze, wieża mieszkalna, WUOZ Lublin, zabytki sakralne\nStołpie, gm. Chełm – stanowisko archeologiczne ze źródłem „Anna” w trakcie badań w 2021 r. (fot. Lubelski Wojewódzki Konserwator Zabytków)\nDo rejestru zabytków województwa lubelskiego, pod numerem A/65, zostało wpisane otoczenie wieży o charakterze sakralno-obronnym wraz ze wzgórzem w Stołpiu. Do podjęcia decyzji przyczyniły się odkrycia poczynione w latach 2015, 2018 i 2021.\nSama wieża została uznana za zabytek w 1956 r., a w 1966 r. Wojewódzki Konserwator Zabytków w Lublinie wydał decyzję o jej wpisie do rejestru.\nW ostatnich latach jednak przeprowadzone zostały wykopaliskowe badania archeologiczne dla potrzeb planowanego zagospodarowania terenu wokół zabytku. Jednym z najważniejszych odkryć na terenie nieruchomości stanowiącej otoczenie zabytku, było ujawnienie wyjątkowej w formie konstrukcji i użytych do budowy materiałów, nieznanej wcześniej budowli zinterpretowanej jako kapliczka. Budowla ta jest usytuowana nad obudowanymi źródłami zasilającymi zlewnię wód położoną w granicach działki nr 2 w Stołpiu.\nPodczas badań ustalono, że z gródka otaczającego wieżę prowadził utwardzany trakt pieszy do reprezentacyjnej budowli ze źródłem. Przypuszcza się, że ze źródła korzystano już w XII w. Na podstawie odkrytych zabytków ruchomych należy sądzić, że nieznany budynek ze źródłem funkcjonował głównie w okresie wczesnego średniowiecza – w XIII w., a później nieprzerwanie aż do XVIII-XIX w., kiedy to źródło zostało z nieznanych powodów zasypane.\nPonadto stwierdzono, że na zachód od odkrytej kapliczki znajdują się pozostałości innej, nieznanej budowli kamiennej, odkryte w zlewni źródeł w pobliżu przepustu wodnego na południowym brzegu. jej relikty stanowiły kamienie ze śladami zaprawy oraz duży detal kamienny z pozostałościami zaprawy wapiennej długości 77 cm i grubości 19-20 cm (nadproże lub próg). W czasie badań odkryto także wiele archeologicznych zabytków ruchomych.\nDokonane odkrycia zmienić mogą dotychczasowe ustalenia naukowe dotyczące wyglądu i czasu powstania zespołu wieżowego w Stołpiu. W jego skład wchodzą wieża, gródek i pozostałe elementy zagospodarowania terenu nieruchomości wraz ze zlewnią wód, zasilaną źródłami znajdującymi się w granicach działki.\nWieża z gródkiem, unikatowa kapliczka oraz obudowane źródła, powstałe w podobnym okresie tworzyły prawdopodobnie zespół – wyjątkowy w skali Europy w okresie wczesnego średniowiecza i średniowiecza, który ma niezaprzeczalną wartość naukową i historyczną. Wymienione elementy były najprawdopodobniej ściśle ze sobą powiązane funkcjonalnie i współtworzyły unikalną i nierozerwalną całość w ówczesnym krajobrazie kulturowym ziemi chełmskiej.\nŹródło tekstu i zdjęć: profil Facebook Lubelskiego Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków


Sharkoon Skiller SGM1: mysz dla zaawansowanych graczy z regulacją wagi i nawet 10800 DPI | Gadżetomania.pl\nNa jaki sensor zdecydował się Sharkoon?\nIle naciśnięć wytrzymają przyciski główne?\nW jakim zakresie możemy regulować wagę?\nIle programowalnych przycisków posiada?\nŹródło: materiały prasowe, Sharkoon\nSharkoonmyszSkiller SGM1Mysz do gier\nNowe karty pamięci SanDisk Spark - czy tani tablet z Linuksem ma szansę na rynku? [wideo] Mobilnego HD ciąg dalszy – PC z wbudowanym ekranem Nowy Nook już jutro trafi do sprzedaży Odtwarzacz MP3 sterowany ruchem Logitech K800 - pisz w iluminacji! Dwustronne DVD Umyj zęby promieniami słońca 20 najbardziej pomysłowych kieliszków Universal Solar Charger - tyle słońca w całym mieście! Wspaniałe centrum dla myśliwych [wideo] W Istambule mają terminal odporny na silne trzęsienie ziemi


Zasilacze Impulsowe na Szynę DIN - MEAN WELL - Dobra Cena - Opinie - ABC ELEKTRO\nZasilacze impulsowe na szynę DIN - MEAN WELL\nCena netto: 92,10 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 5V/10A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-60-5 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 72,10 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 48V/1,25A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-60-48 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/2.5A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-60-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nZasilacz impulsowy Mean Well 12V/5A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-60-12 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 83,80 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well MDR-40-5\nZasilacz impulsowy MDR-40-5 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 67,80 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well DIN 24V/1,7A\nZasilacz impulsowy MDR-40-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nZasilacz impulsowy Mean Well 12V/3,33A [40W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-40-12 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 50,90 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well impulsowy 5V/3A [20W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-20-5 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/1A [20W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-20-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 61,90 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well MDR-20-15\nZasilacz impulsowy MDR-20-15 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nZasilacz impulsowy Mean Well impulsowy 12V/1,67A [20W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-20-12 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 154,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well MDR-100-48\nZasilacz impulsowy MDR-100-48 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 128,00 zł Na zamówienie\nZasilacz impulsowy Mean Well impulsowy 24V/4A [100W] DIN\nZasilacz impulsowy MDR-100-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 139,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well impulsowy 12V/7,5A DIN\nZasilacz impulsowy MDR-100-12 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii MDR w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć.\nCena netto: 385,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 48V/10A [480W] DIN\nZasilacz impulsowy DRP-480-48 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii DRP w obudowie metalowej (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Przy mniejszych mocach wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 383,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/20A [480W] DIN\nZasilacz impulsowy DRP-480-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii DRP w obudowie metalowej (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Przy mniejszych mocach wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 221,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 48V/5A [240W] DIN\nZasilacz impulsowy DRP-240-48 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe serii DRP firmy Mean Well w obudowie metalowej (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Przy mniejszych mocach wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/10A [240W] DIN\nZasilacz impulsowy DRP-240-24 Jednofazowe zasilacze impulsowe serii DRP w obudowie metalowej (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Przy mniejszych mocach wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 117,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 48V/1,6A [75W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-75-48 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z metalu (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 112,13 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/3A [75W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-75-24 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z metalu (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 112,13 zł\nCena netto: 112,00 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 12V/6,3A [75W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-75-12 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z metalu (I klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 79,90 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 24V/2,5A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-60-24 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięcia 90..264 VAC.\nZasilacz impulsowy Mean Well 15V/4A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-60-15 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nZasilacz impulsowy Mean Well 12V/4,5A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-60-12 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nZasilacz impulsowy Mean Well 5V/6,5A [60W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-60-5 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\n72,22 zł 88,07 zł -18%\nCena netto: 58,71 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well DR-45-24 24V/2A [48W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-45-24 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264V AC.\n88,07 zł 72,22 zł\nCena netto: 71,60 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 15V/2,8A [45W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-45-15 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 67,60 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 12V/3,5A [45W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-45-12 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nZasilacz impulsowy Mean Well 5V/5A\nZasilacz impulsowy DR-45-5 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.\nCena netto: 63,30 zł Dostępny\nZasilacz impulsowy Mean Well 5V/3A [30W] DIN\nZasilacz impulsowy DR-30-5 firmy Mean Well Jednofazowe zasilacze impulsowe seri DR firmy Mean Well w obudowie z tworzywa (II klasa izolacji) do montażu na szynie DIN. Wejście zasilające o szerokim zakresie napięć 90..264 VAC.


Urządzenia do leczenia astmy i chorób płucnych: inhalatory i nebulizatory – Zdrowe Myśli\nJak działają nebulizatory i inhalatory? Wspólne cechy\nInhalatory i nebulizatory są urządzeniami, które dostarczają leki na astmę bezpośrednio do oskrzeli. Są one używane do leczenia astmy. Dostarczają lekarstwa na różne sposoby. Inhalator z megamedic.pl jest przenośny, łatwy w użyciu i niedrogi. Nebulizator może być bardziej skuteczny, ale wymaga prądu lub baterii do działania.\nOba typy urządzeń dozują leki i umożliwiają ich wdychanie przez pacjentów. Mogą one wykorzystywać roztwory lecznicze, spraye lub wkłady z proszkiem. Nebulizatory są dostępne jako urządzenia stołowe lub modele ręczne.\nIstnieją dwa główne typy inhalatorów: inhalatory ciśnieniowe (MDI), które wykorzystują chemiczny gaz pędny do uwalniania leku, oraz inhalatory proszkowe (DPI), które polegają na oddechu użytkownika w celu dostarczenia leku. Niektóre nowsze urządzenia łączą w sobie te dwa typy.\nNebulizator to urządzenie, które przekształca płynne leki w mgiełkę, która może być następnie wdychana przez ustnik lub maskę na twarz. Nebulizatory są zwykle stosowane u młodszych dzieci, które mogą mieć trudności z używaniem inhalatora.\nTo przyrządy stosowane w leczeniu astmy i innych chorób układu oddechowego\nAstmy nie da się wyleczyć ani jej zapobiec. Objawy są jednak często możliwe do opanowania. Inhalatory i nebulizatory pomagają ludziom radzić sobie z astmą poprzez dostarczanie leków do dróg oddechowych, aby ułatwić oddychanie.\n← Witamina E – źródło młodości i zdrowia\nJak zadbać o paznokcie na stopach? →


Vaporizery przenośne hybrydowe CF Boundless - sklep Vaporshop\nVaporizery przenośne CF Boundless\nWystarczy jeden guzik, aby zyskać pełną kontrolę nad tym waporyzatorem przenośnym. O stanie baterii na bieżąco informują diody LED. Jeszcze bardziej klarowny, niczym niezmącony smak to efekt odizolowania przewodu z powietrzem od części elektronicznych. Chmury dymu są zawsze gęste i białe, tak że wapowanie sprawia nam jeszcze więcej frajdy.\nMocnym punktem waporyzatora jest jego wydajność – przed nami prawdziwe uczty z nawet piętnastoma pięciominutowymi sesjami wapowania. Ten poręczny i lekki waporyzator, z którego możemy korzystać wszędzie – w domu, w gronie znajomych, jak na zewnątrz i to niezależnie od otoczenia.


Biuro "Apart-Invest Nieruchomości" proponuje Państwu kompleksowe usługi w zakresie pośrednictwa w obrocie nieruchomościami a także zarządzania wspólnotami i zarządzania wynajmem apartamentów.\nZawodowo nieruchomościami zajmujemy się od 2000r na początku było to zarządzanie nieruchomościami. W 2007r wdrążyliśmy zarządzanie wynajmem apartamentów i pośrednictwo w obrocie nieruchomościami.\nKLIENT BIZNESOWY Kompleksowa obsługa klienta biznesowego min Developera w zakresie nabycia lub najmu nieruchomości komercyjnych\nKLIENT INDYWIDUALNY: Pomoc przy zakupie i sprzedaży mieszkań, domów, hoteli oraz działek budowlanych. Kompleksowa obsługa wraz z doradztwem.\nIWESTYCJE DEVELOPERSKIE: Pełna oferta sprzedaży mieszkań deweloperskich w Szklarskiej Porębie i najbliższej okolicy.\nWieloletnie doświadczenie zdobyte na lokalnym rynku nieruchomości, pozwala nam na zapewnienie naszym klientom komfortu, spokoju i ostatecznego zadowolenia z przeprowadzonej transakcji sprzedaży lub nabycia nieruchomości.\nSzczególnie traktujemy transakcje komercyjne, które wymagają dużej wiedzy i doświadczenia ze względu na często bardziej skomplikowany przebieg transakcji. Nasi wykwalifikowani doradcy posiadają odpowiedni poziom wiedzy z zakresu obowiązujących ograniczeń i możliwości wynikających z aktualnych miejscowych planów zagospodarowania przestrzennego i innych dokumentów mających wpływ na możliwości zabudowy terenu.\nZdobyta przez nas wiedza dla tego typu usług poparta praktyką wielu zakończonych transakcji, pozwala nam na przeprowadzenie bezpiecznych transakcji. Profesjonalne zakończenie zlecenia w oparciu o wytyczne i oczekiwania klienta we właściwy i bezpieczny sposób to nasza misja przewodnia.\nW swoim zasobie mamy ponad 60 wspólnot mieszkaniowych na terenie Szklarskiej Poręby i okolic którymi kompleksowo zarządzamy.\ndeweloperów inwestujących w Szklarskiej Porębie\nprzedstawicieli wspólnot mieszkaniowych budynków wielorodzinnych i usługowych w Szklarskiej Porębie.\nOFERTA OBEJMUJE MIN:\nAdministrowanie i sprawy formalno-prawne dotyczące wspólnot\nutrzymanie nieruchomości i części wspólnych w należytym stanie technicznym\nOrganizacja i dbanie o bezpieczeństwo użytkowania, funkcjonalność i estetyczny wygląd nieruchomości oraz zewnętrznego terenu osiedla\nGŁÓWNE KORZYŚCI DLA WSPÓLNOT:\nwspółpraca z największą firmą zarządzającą wspólnotami mieszkaniowymi w Szklarskiej Porębie\nkompleksowe zarządzanie wspólnotami z firmą o wypracowanej pozytywnej opinii i 20 letnim doświadczeniu w branży\nwłaścicieli apartamentów w Szklarskiej Porębie\nOFERTA SKŁADA SIĘ NA:\nkompleksowe zarządzanie wynajmem apartamentu\nprowadzenie internetowego systemu rezerwacji\nsprzątanie, wymiana pościeli i środków czystości a także nadzorowanie stanu technicznego lokalu\ngwarantowany zarobek bez wychodzenia z domu\nnieograniczona możliwość pobytu lokatorskiego w swoim apartamencie\nwspółpraca z doświadczonym i lokalnie działającym operatorem wynajmu znającym rynek nieruchomości Szklarskiej Poręby.\nmożliwy stały wgląd do internetowego systemu rezerwacji swojego apartamentu\nNasza firma „Apart-Invest Nieruchomości” działa w oparciu o licencję pośrednika w obrocie nieruchomościami Nr 23451 A także zarządcy nieruchomości Nr 1510 i posiada ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej.\nZespół " Apart-Invest Nieruchomości"