Wstań [Piotr Modzelewski] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00439 014442 21023795 na godz. na dobę w sumie\nWstań - ebook/pdf\nAutor: Piotr Modzelewski Liczba stron:\nISBN: 9788378598046 Data wydania:\nAutor czerpiąc z wielu podejść terapeutycznych, wiedzy naukowej, statystyk, własnych doświadczeń terapeutycznych i życiowych stara się, oprócz zaproponowania konkretnych technik radzenia sobie ze złym samopoczuciem, zmotywować czytelnika, by wstał.\nMałgorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS\nPodejście interdyscyplinarne, łączące metody psychologiczne, porady odnośnie aktywności fizycznej i żywienia oraz wiedza merytoryczna poparta mnogością przykładów 'z życia wziętych' to cechy, które zdecydowanie wyróżniają tę pozycję wśród innych dostępnych na rynku.\nJustyna Żywna – psycholog, dietetyk www.libra-psychodietetyk.pl\nKsiążka jest bardzo ciekawą propozycją dla osób, które obserwują u siebie niepokojące objawy związane z lękiem, stresem, depresją. Autor w przystępny sposób charakteryzuje najważniejsze obszary pracy z trudnościami, adekwatnie przytacza wybrane wyniki badań naukowych, opisując je w sposób atrakcyjny dla czytelnika.\nWojciech Oronowicz – zastępca redaktora naczelnego Psychoseksuologii\nMiłośnicy psychologii praktycznej znajdą w książce szczególnie satysfakcjonujące fragmenty. Także psychologowie i inne osoby trudniące się profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane różnorodnością treści, bogactwem przykładów z życia i odniesieniami do światowej literatury psychologicznej.\nKatarzyna Magdziarz – psycholog, psychotraumatolog www.gabinetrozwiazan.com\nPiotr Modzelewski Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia. Piotr Modzelewski WSTAŃ Stres, lęk i depresja a styl życia • Terapia TLC • Behawioralna aktywacja • Terapia krótkoterminowa © Copyright by Piotr Modzelewski e-bookowo Projekt okładki: Piotr Modzelewski ISBN e-book 978-83-7859-804-6 ISBN druk 978-83-7859-805-3 Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo www.e-bookowo.pl Kontakt: wydawnictwo@e-bookowo.pl Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości bez zgody wydawcy zabronione Wydanie I 2017 e-bookowo\nPrzedmowa Już co czwarty i co czwarta z nas cierpi, stale lub okre- sowo, z przyczyn lęku i depresji. Te zjawiska, wywoływane złożonością i tempem życia, są coraz częstsze w krajach roz- winiętych. „Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia” dotyczy takich osób bezpośrednio, a szerzej – wszystkich skłonnych do pracy nad sobą. Dzieło Piotra Modzelewskiego, oparte na krajowej i za- granicznej literaturze naukowej, zawiera liczne przykłady, w tym autobiograficzne, wydarzeń i zachowań zakłócających dobrostan. Prezentuje techniki kontroli reakcji na sytuacje stresowe oraz strategie psychologii pozytywnej prowadzące do wzrostu optymizmu. Rozwija koncepcje Martina Selig- mana, który w 1998 roku, jako prezes Amerykańskiego To- warzystwa Psychologicznego, zapoczątkował ten kierunek działalności. Dobrostan uzyskujemy systematycznym ćwiczeniem we- dług zasad i wzorów przedstawionych w książce. Warto czy- tać ją etapami, wybierając i wdrażając przydatne techniki. 5 e-bookowo\nCałość składa się na silny argument za samoregulacją roz- woju. Autor nie straszy nas, lecz uspokaja. Jesteśmy zdolni do panowania nad sobą w dziedzinie emocji, porozumiewania się, trybu życia, diety. Wymaga to jednak skupienia uwagi, wysiłku i korzystania z pomocy. Dzieło „Wstań” udziela nam takiej pomocy. Prof. Bolesław Niemierko Uniwersytet SWPS 6 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nPrzedmowa Zaburzenia psychiczne to jedne z najbardziej demokra- tycznych zaburzeń. Dlaczego? Ponieważ wszyscy jesteśmy na nie narażeni tak samo. Mówi się, że do 2020 roku depresja będzie jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie. Goni nas świat, praca, czas, obowiązki. To wszystko przygniata i może być jedną z przyczyn zaburzeń nastroju, depresji, za- burzeń lękowych. Książka Piotra Modzelewskiego pokazuje nam doskonale, jak możemy nauczyć się samokontroli, regulacji naszych emocji i jak wyglądają takie problemy od środka. Przytacza przykłady osób cierpiących na różne zaburzenia, w tym swój własny, co wymagało nie lada odwagi, ale i mądrości, by chcieć podzielić się cząstką siebie z innymi. „Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia” to książka oparta na badaniach, która dodatkowo daje nam konkretne narzę- dzia, które mają na celu pomóc w kontrolowaniu sytuacji stresowych i reakcji na nie. Autor mówi o tym, że tak naprawdę potrafimy nad sobą 7 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\npanować, kontrolować stres, zadbać o prawidłowy styl życia. A to wszystko składa się na nasz szeroko pojęty dobrostan, do którego każdy z nas powinien dążyć. Książka poza oczy- wistymi zaletami, daje nam też nadzieję na to, że rzeczywi- ście może być lepiej. Monika Kotlarek Psycholog, psychoterapeuta, blogerka www.psycholog-pisze.pl 8 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nWstęp Współcześnie można zaobserwować dość duże rozpo- wszechnienie stresu, lęku i depresji u Polaków. Świadczy to o tym, że jest to sfera, w której nie do końca dobrze sobie radzimy. Czasem próbujemy radzić sobie z tymi problemami na własną rękę, a czasem potrzebujemy pomocy z zewnątrz. Niniejsza publikacja dostarcza właśnie pomocy z zewnątrz, może być także pierwszym krokiem zadbania o siebie, zanim zdecydujemy się na profesjonalną konsultację lub terapię u specjalisty zdrowia psychicznego. Ludziom zestresowanym, z objawami lęku i depresji nie jest łatwo skonsultować się z psychologiem czy psychiatrą. Boimy się wizyt, boimy się zaburzeń psychicznych, a także mamy wątpliwości, czy możemy się zmienić1. Czasami od- nosimy wrażenie, że nasze problemy są nierozwiązywalne, a depresja czy lęk są czymś, czego nie można w pełni wyle- czyć. W społeczeństwie utrwalonych jest wiele mitów i ste- 1http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114871,15132346,Co_ czwarty_Polak_ma_zaburzenia_psychiczne__ale_wstydzi.html 9 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nreotypów, które nie służą poszukiwaniu profesjonalnej po- mocy2. Ta książka jest próbą odpowiedzi na te problemy, by zmniejszyć nasze negatywne nastawienie do zaburzeń psy- chicznych, wizyt u specjalistów i zmian we własnym życiu. Ponadto dostarcza strategii autoterapeutycznych, które mo- żemy włączyć do profilaktyki zdrowia psychicznego, jak i do terapii własnej. Aktualnie dominującym empirycznie (badawczo) zwery- fikowanym podejściem do lęków i depresji są oddziaływa- nia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej. Oznacza to, że koncentrujemy się tutaj na zmianie myśli i przekonań (aspekt poznawczy) oraz zachowania (aspekt behawioralny). Wiele książek autoterapeutycznych oraz skierowanych do terapeutów skupia się głównie na wspomnianej zmianie my- ślenia, natomiast to, co jest nowe w niniejszej publikacji to fakt, że odwołuje się ona do aspektu behawioralnego, czyli zmiany własnego zachowania, podejmowania działań. Książka została zatytułowana „Wstań”, co oznacza, że mimo doświadczenia pewnych objawów i trudności, musimy zrobić pierwszy krok i parę kolejnych na drodze do zdrowie- nia. Tytuł nawiązuje do mojej osobistej historii, ponieważ sam musiałem wstać. Co więcej sam na sesji terapeutycznej usłyszałem od terapeutki, która zapytała co robię na co dzień, abym podniósł się z łóżka i zaczął wykonywać więcej czyn- 2 Lilienfeld, S. O. (2011). 50 wielkich mitów psychologii popularnej: pół- prawdy, ćwierćprawdy i kompletne bzdury. Warszawa-Stare Groszki: Wy- dawnictwo CiS. 10 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nności, siedząc, stojąc, będąc w ruchu, w działaniu. W tam- tym momencie byłem na życiowym zakręcie, doświadczyłem poważnej depresji sprzężonej z lękiem i niestety większość czasu spędzałem w łóżku. Takie podejście nie pomagało mi, a wręcz szkodziło. Oczywiście „Wstań” nie nawiązuje tylko do moich osobi- stych doświadczeń, które mówią o tym, że trzeba się uak- tywnić. Odwołuje się także do badań nad behawioralną aktywacją, które mówią o tym, że podejmowanie przyjem- nych czynności bardzo mocno poprawia nastrój i potrafi zmniejszyć objawy depresji i lęku3. Innym nawiązaniem jest odwołanie się do profilaktyki zdrowotnej. W wielu chorobach zdrowia fizycznego lekarze podkreślają, abyśmy zmienili styl życia, zmienili zachowania zdrowotne, na przykład zaczęli upra- wiać sport lub zadbali o zdrową dietę. Dotyczy to często chorób przewlekłych i kardiologicznych. Niestety, zbyt rzadko rady do- tyczące stylu życia są uwzględniane w profilaktyce oraz terapii zaburzeń psychicznych czy zwyczajnego stresu4. Książka ta ma uświadamiać, że oprócz leków i psychoterapii istnieje jeszcze trzecia siła, która także powinna być przez nas wykorzysty- wana. Tą siłą są zmiany stylu życia i podejmowanie aktyw- ności, czyli oddziaływanie właśnie na aspekt behawioralny. 3 Richards, D. A. i in. (2016). Cost and Outcome of Behavioural Activation versus Cognitive Behavioural Therapy for Depression (COBRA): a ran- domised, controlled, non-inferiority trial, The Lancet, Volume 388, Issue 10047, 871 – 880 4 Sarris, J., O’Neil, A. (2016). Lifestyle Medicine for the Prevention and Treatment of Depression. Lifestyle Medicine, 281-289. 11 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nKsiążka ta nawiązuje do różnych źródeł, wśród nich mogę wymienić: psychoterapię poznawczo-behawioralną, terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, psychologię pozytywną, badania nad wspomnianą już behawioralną aktywacją oraz badania nad terapeutycznymi zmianami stylu życia (Te- rapia TLC, ang. Therapeutic Lifestyle Changes). Publikacja ta opiera się na mojej wiedzy naukowej, moich osobistych doświadczeniach, zarówno z perspektywy pa- cjenta, jak i osoby mającej już za sobą pewne doświadczenie kliniczne w pracy z własnymi pacjentami. Publikację radzę przeczytać jako całość, bez względu na to, czy doświadczamy stresu, lęku czy depresji, ponieważ część rad i zaleceń się przeplata, a ludzie, którzy doświadczają objawów depresji bardzo często mają współwystępujące objawy lęku i odwrot- nie (dla przykładu artykuł z 2014 przekonuje, że w przy- padku zdiagnozowania zaburzenia depresyjnego, więcej niż 70 ma współwystępujące symptomy lęku. Natomiast 60 osób aktualnie chorujących wyłącznie na depresję, cierpiało w przeszłości na zaburzenia lękowe5; inne dane wskazują na co najmniej 50 współwystępowanie lęku i depresji)6. Cza- sem też zdarza się, że po przebytej depresji czy zaburzeniu lękowym za parę lat zaczynamy cierpieć na depresję lub lęk. 5 Wu, Z., i Fang, Y. (2014). Comorbidity of depressive and anxiety disor- ders: challenges in diagnosis and assessment. Shanghai Archives of Psy- chiatry, 26(4), 227–231. 6 Hirschfeld, R. M. A. (2001). The Comorbidity of Major Depression and Anx- iety Disorders: Recognition and Management in Primary Care. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 3(6), 244–254. 12 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nDlatego warto podejść całościowo, ponieważ współwystępo- wanie tych dwóch trudności związanych ze zdrowiem psy- chicznym jest bardzo duże. Impulsu do napisania książki „Wstań” dostarczyły mi za- równo własne badania, które prowadziłem na młodzieży li- cealnej7, jak i osobach dorosłych8 oraz warsztaty zarządzania stresem, które prowadziłem dla młodych ludzi9. Działania te uświadomiły mi, że w sferze zdrowia psychicznego ciągle jest dużo do zrobienia, a my, jako społeczeństwo, także nie zawsze do końca sobie radzimy z różnymi negatywnymi sta- nami umysłu. Ponadto leczymy się długo. Typowa długość depresji, zgodnie z danymi holenderskimi (próba na ok. 4800 Holendrów), wynosi u większości osób do pół roku, a 3/4 osób ma ją za sobą po roku (20 nie jest w stanie so- bie z nią poradzić nawet w ciągu 2 lat)10. W Polsce trudno o takie dane, ale przypuszczalnie nie są tak optymistyczne. Utrudniony dostęp do opieki psychologiczno-psychiatrycz- nej w kraju i duża stygmatyzacja osób z zaburzeniami powo- duje, że odsetek sukcesów terapeutycznych może być niższy. Mam nadzieję, że ta książka pozwolić Ci nabrać właści- 7 http://gryf24.pl/2016/03/26/depresja-wyniszcza-slupskich-maturzy- stow-im-pomoc/ 8 http://gryf24.pl/2017/02/21/nawet-czwarty-slupszczanin-moze-mys- lec-o-samobojstwie/ 9 https://edu.slupsk.eu/placowki/2544/aktualnosci/14346.html 10 Spijker, J. (2002). Duration of major depressive episodes in the gen- eral population: results from The Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study (NEMESIS). The British Journal of Psychiatry, 181(3), 208-213. 13 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nwej postawy do zaburzeń zdrowia psychicznego, wizyt tera- peutycznych oraz do zmian. Liczę, że uwierzysz w możliwość zmiany, polepszenia własnego samopoczucia, pokonania problemów, jak i osiągnięcia szczęścia. Mam nadzieję także, że w książce tej znajdziesz wiele technik, sposobów, które pozwolą Ci cieszyć się doskonałym zdrowiem psychicznym, a przy okazji fizycznym. Człowiek jest przecież całością. Korzystając z okazji, chciałbym podziękować mojej żonie Natalii oraz moim rodzicom, Ewie i Marianowi, babci Halinie i teściom – Oli i Mirkowi za wsparcie i zachęcanie do pisania kolejnej książki. Chciałbym podziękować także wszystkim, którzy napisali opinię o książce „Pokonaj odwlekanie - Roz- wiń wytrwałość” tj. profesorowi Bolesławowi Niemierko (Uniwersytet SWPS), Monice Kotlarek (Psycholog-Pisze.pl), Małgorzacie Osowieckiej (Uniwersytet SWPS), Justynie Żyw- nej (LIBRA Psychodietetyk), Magdalenie Bendryn (Centrum Terapii i Badań Psychologicznych) i Wojciechowi Oronowi- czowi (Stowarzyszenie Naukowe Psychologia i Seksuologia LGBT). Dziękuję również patronom medialnym poprzedniej książki (Gryf24, Edoktor24, Towarzystwo Psychodietetyki i Psycholog-Pisze.pl). Chciałbym też podziękować mojej podstawowej jednostce naukowej, czyli Akademii Pomor- skiej w Słupsku (miejscu afiliowania moich publikacji) oraz Uniwersytetowi SWPS za udaną współpracę w ramach pro- jektu Strefa Psyche, w którym mogłem publikować wpisy 14 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\npopularyzujące wiedzę. Mam nadzieję, że książka ta pozwoli wszystkim czytelnikom zmniejszyć problemy, pozbyć się kłopotów, zmniejszyć dolegliwości i osiągnąć szczęście oraz satysfakcję z własnego życia. 15 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nRecenzje Jak pomóc sobie w depresji? Czy zaburzenia psychiczne są naprawdę takie straszne? Czy to prawda, że co najmniej 50 ludzi doświadczy zaburzeń psychicznych przynajmniej raz w ciągu życia? Czy warto bać się psychologa? Podczas gdy wielu z nas, kiedy dotknie nas albo naszych bliskich pro- blem o charakterze psychicznym, stwierdza, że „to nieważne” i „jakoś trzeba z tym żyć”, książka „Wstań” autorstwa Piotra Modzelewskiego, proponuje nam, że zaburzenia psychiczne nie tylko nie są tak straszne, jak czasami zwykło się sądzić, ale co najważniejsze: że możemy sobie z nimi skutecznie ra- dzić. Autor podkreśla w niej, że by zacząć pozytywne zmiany w swoim życiu, trzeba rozpocząć od pierwszego kroku. Psycholog, czerpiąc z wielu podejść terapeutycznych, wiedzy naukowej, statystyk, własnych doświadczeń terapeu- tycznych i życiowych stara się, oprócz zaproponowania kon- kretnych technik radzenia sobie ze złym samopoczuciem, zmotywować czytelnika, by wstał. W treści książki „Wstań” jest wiele nadziei, ale też szczerości. Powołując się na ba- 307 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\ndania klasyków psychologii - Roya Baumeistera czy Kelly McGonigal - autor dowodzi, że jakakolwiek zmiana nie jest łatwa, a bez stresu, a także bardzo trudnych chwil człowiek nie może się rozwijać. Najnowsza pozycja Piotra Modzelewskiego będzie świetną propozycją dla osób doświadczających różnego rodzaju kry- zysów psychicznych, borykających się z brakiem motywacji do dokonywania zmian czy pragnących szerzej zgłębić tema- tykę samorozwoju, jak i praktyków poszukujących spraw- dzonych technik pomocy swoim klientom mierzących się z lękiem, depresją czy poczuciem niskiej wartości. Małgorzata Osowiecka Psycholog, dziennikarka Uniwersytet SWPS 308 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nKsiążka „Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia” autor- stwa Piotra Modzelewskiego przekonuje nas czytelników, że mamy potencjał do zmiany. Autor kładzie nacisk na, tak zwaną, „Trzecią siłę” - naszą własną - przydatną w prewencji i leczeniu zaburzeń psychicznych. Jest to kolejna książka, po „Pokonaj odwlekanie. Rozwiń wytrwałość”, w której autor zachęca nas do aktywnej pracy nad sobą, dodatkowo udzie- lając konkretnych wskazówek i ucząc technik pomocnych w osiąganiu celów. Podejście interdyscyplinarne, łączące sprawdzone me- tody psychologiczne, porady odnośnie aktywności fizycz- nej i zdrowego żywienia oraz wiedza merytoryczna poparta mnogością przykładów „z życia wziętych” to cechy, które zdecydowanie wyróżniają tę pozycję wśród innych dostęp- nych na rynku. Serdecznie polecam wszystkim osobom, które chcą mieć wpływ na własne zdrowie oraz czerpać jak największą radość z życia. Justyna Żywna Psycholog, dietetyk http://libra-psychodietetyk.pl 309 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nPomimo wielu lat pracy setek badaczy mechanizm lecze- nia depresji wciąż nie został dostatecznie dobrze opisany. Irving Kirsch od lat przedstawia dowody sprowadzające efekt działania leków przeciwdepresyjnych do wzmocnio- nego efektu placebo, z kolei sposób działania psychoterapii w leczeniu depresji nie został wyjaśniony. Dodatkowo spo- soby leczenia depresji są wysoce zróżnicowane. Różnią się od siebie założeniami, sposobem pracy z pacjentem, czy też postulowanym mechanizmem działania, niemniej często przynoszą spodziewany rezultat w postaci leczenia doświad- czanych trudności. Nowa książka Piotra Modzelewskiego jest bardzo cie- kawą propozycją dla osób, które obserwują u siebie niepoko- jące objawy związane z lękiem, nadmiernym stresem, czy też depresją. Autor w przystępny sposób charakteryzuje najważ- niejsze obszary pracy z powyższymi trudnościami, adekwat- nie przytacza wybrane wyniki badań naukowych, opisując je w sposób atrakcyjny dla czytelnika. Walorem książki jest przedstawienie ćwiczeń praktycznych, które mogą wspomóc proces leczenia. Wojciech Oronowicz Zastępca redaktora naczelnego Psychoseksuologii recenzowanego czasopisma naukowego www.psychoseksuologia.pl 310 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nPublikacja Piotra Modzelewskiego „Wstań”, to książka po części osobista. Autor odkrył w sobie motywację do jej napisania już jakiś czas temu, po trudnym dla siebie czasie. Można więc powiedzieć, że „Wstań” składa się z pieczołowi- cie wybranych, sprawdzonych i dostosowanych do polskich realiów zaleceń. Na szczególną uwagę zasługuje rozdział „Zmiany stylu życia”, w którym znaleźć można kilkadziesiąt sugestii pomocnych we wprowadzeniu zmian w codziennym trybie funkcjonowania. Lifestyle, czyli styl życia, to określenie, które w Polsce funkcjonuje dopiero od niedawna i częściej kojarzone jest ze sferą materialną lub estetyczną życia, tymczasem ma ono swoje znaczenie także w psychologii. Obecnie, styl życia, to znacznie więcej niż tylko jego higiena. Holistyczne pojmo- wanie dobrostanu człowieka w oczywisty sposób zobowiązuje psychologię praktyczną do podążania i rozszerzania tego trendu. Lifestyle oznacza więc nie tylko dbanie o jakość czy ilość snu, ale też troskę o to, o czym pomyślimy kładąc się spać i z jakim na- stawieniem do siebie i świata wstaniemy następnego dnia rano. Lifestyle oznacza nie tylko utrzymywanie i dbanie o relacje, ale branie i dawanie w sposób zapewniający relacji stabilność. W końcu lifestyle to także dbanie o swoje samopoczucie na poziomie przemian komórkowych w ciele, poprzez spożywa- nie odpowiednich pokarmów. Lifestyle to świadomość tego, jak otoczenie, świat i ludzie oddziałują na nas oraz co my możemy im zaoferować w zamian. 311 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nHigiena i ekologia wszystkiego, czego w swoim życiu dotykamy i z czym mamy do czynienia, stanowi klucz do równowagi i zdro- wia we wszystkich jego wymiarach. Porady zawarte we „Wstań”, to kompleksowy, rzetelny przegląd sposobów na życie świadome, w którym sami podejmujemy trud kształtowania go, z szacunkiem dla siebie i innych. Prostota proponowanych zaleceń stawia czytel- nika przed pozornie łatwym zadaniem, jakim jest dokonanie właści- wego dla siebie wyboru. Nie ma tu miejsca na wymówki. Wybór zapada pomiędzy starymi sposobami myślenia, a no- wymi aktywnościami, pomiędzy traktowaniem siebie w sposób brutalny i pozbawiony wrażliwości, a docenieniem swoich po- zytywnych stron. Pomiędzy starym, niechcianym, ale oswojo- nym, a nowym, nieznanym, ale niosącym zupełnie nowe opcje. Miłośnicy psychologii praktycznej, medytujący czy interesu- jący się związkami międzyludzkimi znajdą w książce szczegól- nie satysfakcjonujące fragmenty. Także psychologowie i inne osoby trudniące się profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane różnorodnością treści, bogactwem przy- kładów z życia i odniesieniami do światowej literatury psycho- logicznej. Jedyne, czego autor nie ułatwia i nie podaje na przy- słowiowej tacy, to podjęcie decyzji o tym co dla siebie wybrać i jak żyć. Ta decyzja wymaga świadomości i samodzielności ze strony samego czytelnika. Katarzyna Magdziarz Psycholog, terapeuta, psychotraumatolog http://gabinetrozwiazan.com 312 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nSpis treści 5 7 9 Przedmowa Przedmowa Wstęp Rozdział 1. Czy jestem normalny? Czy rzeczywiście warto bać się zaburzeń? 16 Rozdział 2. Jak wygląda wizyta u psychologa? Czy lęk jest uzasadniony? 24 Rozdział 3. Zmierz poziom objawów stresu, lęku i depresji 30 Rozdział 4. Czy można się zmienić? Ile można zmienić i jak szybko? 35 Rozdział 5. Odpowiednie myślenie o stresie 42 Rozdział 6. Autoterapia lęków 57 Rozdział 7. Autoterapia depresji 102 Rozdział 8. Zwiększanie przyjemności w życiu – behawioralna aktywacja 125 Rozdział 9. Rozwiązywanie problemów 134 Rozdział 10. Zmiany stylu życia 140 313 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\nRozdział 11. Psychologia pozytywna – nawyki szczęścia i optymizmu 182 Rozdział 12. Techniki relaksacji 216 Rozdział 13. Odżywianie a nastrój 236 Rozdział 14. Zwiększanie prawdopodobieństwa osiągania celów – robienie postępów a szczęście 246 Rozdział 15. Psycholog też człowiek. Wstać, pomimo nieszczęść chodzących parami 273 Zakończenie 293 Załącznik – techniki relaksacji 295 Załącznik – polecana literatura 305 Recenzje 307 314 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\n315 e-bookowoPiotr Modzelewski WSTAŃ\n<a href="https://cyfroteka.pl/ebooki/Wstan-ebookRO/p04012839i040" target="_blank" title="Wstań [Piotr Modzelewski] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="https://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="Wstań [Piotr Modzelewski] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Bezpieczeństwo stylizacji paznokci Hot\nWygląd paznokci jest bardzo ważnym elementem naszego wizerunku. Stylizacja paznokci metodą żelową, akrylem czy nałożenie tipsów sprawia, że paznokcie wyglądają na zdrowe i schludne. Można też poprzez odpowiednią stylizację wyrazić swoje upodobania, gust. Wykonanie wzoru czy motywu, który zażyczy sobie klientka, jest sporym wyzwaniem, a od stylisty wymaga ogromnego doświadczenia i talentu. Natomiast jeśli zostanie wykonana niepoprawnie, może skutkować efektami niepożądanymi zarówno dla klientki jak i dla stylisty paznokci.\nDo niepożądanych efektów stylizacji należą: uszkodzenia mechaniczne, reakcje na składniki preparatów (podrażnienia, alergie), infekcje bakteryjne, grzybicze, nasilenie zmian w przebiegu chorób\nLakiery i różnego rodzaju bazy pod lakier są nagromadzeniem wielu substancji, mogących powodować wystąpienie wyprysku kontaktowego. Należą do nich octan etylu, octan butylu, nitroceluloza, żywica. Zmiany o charakterze wyprysku lokalizują się najczęściej na powiekach, dolnych częściach twarzy, bocznych powierzchniach szyi. To umiejscowienie wynika z częstego kontaktu paznokci ze skórą w tych okolicach. Przy nakładaniu wielu warstw lakieru, bez zmycia poprzedniej warstwy, może dojść do degranulacji keratyny charakteryzującej się obecnością małych, białych, łuszczących się plam.\nZmywacze są źródłem acetonu, alkoholu izopropylowego, octanu etylu, octanu butylu. Zmywacze bezacetonowe zawierają metyloetyloketon. Obecnie w zmywaczach stosuje się substancje oleiste chroniące płytkę przed utratą wody. Przy stosowaniu zmywaczy przynajmniej raz w tygodniu dochodzi do wysuszenia płytki paznokciowej, jej łamliwości, rozdwajania, a nawet do onycholizy.\nDo niedawna w masie akrylowej stosowany był metakrylan metylu, ale został wycofany ze względu na liczne działania niepożądane. Reakcje alergiczne pojawiają się najczęściej po dwóch lub kilkunastu miesiącach od kontaktu z masą akrylową. Objawami jest świąd pod paznokciami, mrowienie w okolicy paznokci. Może dojść do onycholizy i trwałej utraty płytki paznokciowej. Wśród stylistów reakcja uczuleniowa na akryl pojawia się najczęściej na podbródku.\nPrzy bardzo długich sztucznych paznokciach zdarza się, że masa akrylowa jest związana z płytką paznokciową silniej niż płytka z łożyskiem. W wyniku urazu może dojść do oddzielenia płytki od łożyska. W szczelinie zaczną gromadzić się bakterie i łatwo może dojść do zakażenia.\nŻele utwardzalne promieniowaniem UV\nŻele utwardzalne były uważane za wyjątkowo bezpieczną metodę stylizacji paznokci, głównie ze względu na brak charakterystycznego zapachu dla masy akrylowej. Jednak w takim samym stopniu mogą one powodować podrażnienia czy zmiany alergiczne. Dwoma najbardziej alergizującymi związkami w żelach jest HEMA i HEPA (metakrylany hydroksyetylu i hydroksypropylu). W czasie utwardzania żelu w lampie UV dochodzi do kurczenia się cząsteczek żelu, co jest odczuwalne przez klienta. Na drodze zachodzącej reakcji termochemicznej powstaje ponadto ciepło.\nMetoda ta jest połączeniem substancji chemicznych i włókien – jedwabnych, papierowych, szklanych, lnianych. Daje dużo mniej reakcji niepożądanych niż akryl i żele. Wyjątek stanowią osoby uczulone na żywice.\nPreparat zwiększający przyczepność masy do płytki paznokciowej. Jego niewłaściwe użycie może spowodować wiele działań niekorzystnych. Gdy zostanie zastosowany na sztuczny materiał, może dojść do jego pęknięcia. Primer kwasowy jest bardzo silnie drażniący i może powodować oparzenia, drażni śluzówki, może wywołać ponadto nieżyt nosa czy żołądka. Primery bezkwasowe są dużo łagodniejsze.\nZawierają w swoim składzie duże ilości żywic, więc trzeba liczyć się z możliwością wystąpienia reakcji uczuleniowej.\nBłędy podczas przygotowania płytki paznokciowej\nJednym z podstawowym błędów przy stylizacji jest nadmierne zmatowienie płytki i używanie pilników o niskiej ziarnistości (poniżej 100). Matowienie stosuje się w celu usunięcia warstwy tłuszczowej na powierzchni paznokcia. Prawidłowe matowienie usuwa nie więcej niż 3% grubości płytki. Nadmiernie spiłowanie paznokcie są cienkie, łamliwe, wrażliwe na ucisk, ból, wysoką i niską temperaturę. Może dojść do onycholizy lub bielactwa paznokci. Gruboziarniste pilniki i zbyt mocny nacisk podczas piłowania może doprowadzić do powstawania krwiaków. W skrajnych przypadkach może dojść do pęknięć płytki i uszkodzenia łożyska naczyniowego.\nBardzo często przy pęknięciu paznokci z różnych przyczyn nakłada się sztuczny materiał, aby go zabezpieczyć. Jest to błędne przekonanie, ponieważ stwarza odpowiednie warunki do rozwoju bakterii beztlenowych i zakażenia.\nInfekcje w stylizacji paznokci\nInfekcje są bardzo powszechne i wynikają z niewiedzy dotyczącej głównie dezynfekcji i sterylizacji narzędzi. Stylizacja paznokci zwiększa ryzyko grzybic ze względu na uszkodzenie płytki paznokciowej i nałożenie preparatów, które zwiększają wilgoć między naturalną płytką a materiałem sztucznym. Nieregularne usuwanie materiału zwiększa ryzyko drożdżycy. Drożdżaki wnikają przez obrąbek paznokciowy, gdyż nie są w stanie bytować na powierzchni płytki paznokciowej. Prowadzą do powstawania stanu zapalnego i w rezultacie zniekształconego wzrostu paznokcia.\nPaznokcie sztuczne należy regularnie uzupełniać, ponieważ ciężko jest utrzymać odpowiednią higienę w ich obrębie, natomiast szczeliny w sztucznej masie są odpowiednim rezerwuarem dla rozwoju wielu bakterii.\nO autorze: Magister kosmetologii, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca przedmiotów z zakresu kosmetologii i dermatologii.\nwięcej artykułów autora Wioleta Faruga


Nieoficjalna strona klubu Widzew Łódź - Home\nczwartek, 09 maj 2019 15:30\nCo musi się stać żeby Widzew awansował?\nNiestety po przegranej u siebie z Olimpią Grudziądz mocno skomplikowaliśmy sobie sytuację, jednakże istnieje kilka możliwości abyśmy opuścili II ligę...\nśroda, 08 maj 2019 21:19\nWidzew przegrał z Olimpią\nŁódzki Widzew przegrał na własnym boisku z Olimpią Grudziądz 0:1. Wynik ten może mieć fatalne skutki i pogrzebać nasze szanse na awans do I ligi. Goście wyszli na prowadzenie po bramce Tiago Alvesa. Widzew wyrównał w 68 minucie. W polu karnym najlepiej zachował się Mateusz Michalski, który wyrównał. W końcówce…\nśroda, 08 maj 2019 18:33\nJedenastka na Olimpię Grudziądz\nTrener Jacek Paszulewicz podał jedenastkę, która powalczy dziś w ważnym spotkaniu z Olimpią Grudziądz.\nśroda, 08 maj 2019 11:46\nWidzew Łódź Olimpia Grudziądz (Zapowiedź)\nPrzed Widzewem ostatni mecz w bieżącym sezonie przed własną widownią rywalem widzewiaków będzie Olimpia Grudziądz. Podopieczni trenera Jacka Paszulewicza przerwali wreszcie serię meczów remisowych i pokonali w ostatniej kolejce Ruch Chorzów 3:0. Łodzianie dzięki tej wygranej wrócili na miejsce dające im awans do pierwszej ligi. Do końca rozgrywek zostały zaledwie…\nponiedziałek, 06 maj 2019 21:34\nRafał Wolsztyński - joker od zadań specjalnych\nDyspozycja 24-latka jest jednym z niewielu pozytywów, które możemy dostrzeć w Widzewie na ten moment. Napastnik stał się ważną częścią zespołu, dla którego daje dużo jakości, szczególnie jak wchodzi na boisko...\nponiedziałek, 06 maj 2019 20:23\nPiotr Urban arbitrem środowego meczu\nW najbliższą środę w Łodzi Widzew podejmować będzie Olimpię Grudziądz. Arbitrem tego spotkanie będzie 32-letni Piotr Urban.\nsobota, 04 maj 2019 21:47\nWidzew nadal w grze o awans.\nSpotkanie rozpoczęli goście z Chorzowa. Już w 2. minucie prawą stroną przedarł się w pole karne Przemysław Banaszak, piłka szczęśliwie od odbiła się od zawodników Niebieskich, ale niestety nie udało się umieścić piłki w siatce. Dwie minuty później po faulu sędzia odgwizdał rzut wolny dla Widzewa. Wykonawcą był Mateusz Michalski,…\nsobota, 04 maj 2019 18:15\nJedenastka na Ruch\nTrener Jacek Paszulewicz podał skład na dzisiejszy mecz z Ruchem Chorzów. W jedenastce znaleźli się:\npiątek, 03 maj 2019 15:00\nProponowana jedenastka na Ruch\nJuż jutro Widzew stanie przed prawdopodobnie ostatnią szansą na przedłużenie walki o awans. Każda strata punktów spowoduje, że łodzianie raczej zmuszeni będą mierzyć się w przyszłym sezonie na drugoligowym froncie. BRAMKARZ Patryk Wolański - nie jest co prawda udana runda w wykonaniu Patryka, ale z drugiej strony nagłe zmiany na…\npiątek, 03 maj 2019 14:15\nTrzy kolejki do końca za kogo powinien trzymać kciuki Widzew?\nDo końca sezonu pozostały zaledwie trzy kolejki za kogo powinien trzymać kciuki Widzew i jego kibice w najbliższej serii gier? W Siedlcach rewelacja sezonu podejmuje lidera z Radomia. Jeśli gospodarze odniosą zwycięstwo będzie to znakomity wynik dla ekipy Widzewa. Jeżeli podopieczni trenera Paszulewicza pokonają przed własną widownią Ruch Chorzów a…


Specjaliści: szczepienia to podstawa przeciwgrypowej profilaktyki - Serwis Szczepienia\nSpecjaliści: szczepienia to podstawa przeciwgrypowej profilaktyki\nAutor: KLX/Rynek Zdrowia 07 października 2015 12:21\nGrypa - często źle zdiagnozowana z powodu niecharakterystycznych objawów - prowadzi do groźnych dla zdrowia powikłań. Ustrzec się przed nimi pomagają szczepienia przeciw grypie, które aż w 84% redukują występowanie innych objawów grypopodobnych u dzieci, a także o 67% zmniejszają ryzyko zgonu wśród osób starszych.\nStatystyki podają, że aż 80% zgonów spowodowanych ostrą infekcją oraz jej następstwami dotyczy osób powyżej 60. roku życia. Okazuje się też, że hospitalizacji wymagają równie często niemowlęta, jak i osoby w podeszłym wieku.\nWirus grypy jest przyczyną m.in. zapalenia płuc czy bakteryjnego zapalenia ucha środkowego u dzieci, które często traktowane jest jako niezwiązany z infekcją problem zdrowotny.\n- Najbardziej narażone na zachorowanie na grypę są dzieci. Ich układ odpornościowy jest jeszcze słabo rozwinięty, dlatego objawy mogą być znacznie poważniejsze niż u osób dorosłych - zaznacza dr Ernest Kuchar, kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.\n- Grypa rozprzestrzenia się poprzez wirusy przenoszone wraz z wydychanym powietrzem, więc przebywające w szkole czy przedszkolu dzieci, zarażają się od siebie wzajemnie. Wystarczy jedno kichnięcie. A stąd już prosta droga do zarażenia wszystkich domowników - dodaje specjalista.\nNiezwykle istotne jest nie tylko właściwe diagnozowanie i rozpoznawanie objawów grypy, ale również podejmowanie działań profilaktycznych, które pomogą całkowicie ustrzec się przed ostrą infekcją, bądź złagodzą jej przebieg. Szansę na to dają szczepienia przeciw grypie.\nMetodę tę popularyzują eksperci Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy, którzy starają się uświadamiać społeczeństwo w zakresie powikłań pogrypowych oraz zwrócić uwagę na korzyści wynikające ze szczepień ochronnych. Szczepienia bowiem są nie tylko bezpieczne dla wszystkich grup wiekowych, ale wykazują również skuteczność aż w 50-80%.\nChronią również przed rozprzestrzenianiem się wirusa grypy, ograniczając ryzyko zachorowania osoby zaszczepionej. Jednocześnie chronią wszystkich, którzy przebywają w jej najbliższym otoczeniu. Sposób ten sprawdza się szczególnie w odniesieniu do niemowląt poniżej 6. miesiąca życia, które nie mogą być poddane iniekcjom.


Ambasadorzy pomagają wykreować pozytywną atmosferę wokół reklamowanej marki. Dziś coraz częściej w tej roli obsadzani są internetowi influencerzy, wypierając gwiazdy i celebrytów, zwłaszcza w kampaniach skierowanych do młodszych pokoleń konsumentów\nTagi: influencer reklama YouTube\nNajgorsze są właśnie takie chamskie zagrywki. Niby ktoś omawia jakiś temat, włącza coś w treść przekazu, a chodzi o reklamę mniej czy bardziej ukrytą, czasami "tylko" w tle. Zresztą po to powstały te profile, kanały - żeby zarabiać na frajerach tzn. na widzach, fanach ;) I po co wymyślać sztuczne nazwy, kobieta która chodzi za kasę do łóżka to...to prostytutka. I tak chodzi o prostytuowanie się, bo mamy wyznaczone określone zachowanie, cel i kasę. Nie ma nic złego o ile wszystko jest proste, oglądasz telewizję, a tam Lewandowski coś sprzedaje. Ale włączanie reklam w samą treść programu jest chamskie, a np. jeśli samochód w filmiku czy nawet głupie buty lub napój na blacie są dobrane pod reklamodawcę to...mamy najgorszej jakości sprzedawanie się, często nawet bez informacji o tym, że bierze się za to kasę.


Serwis Randkowy: Strona użytkownika: grzesusa, wiek: 49\nFajny facet ,pelen zycia,troche romantyczny, ceniacy piekno, energiczny lubiacy sporty wszelakie, szczegolnie siatkowke,rower i narty, ,lubie tez podroze, wycieczki, krotkie i dluzsze, zwiedzac i poznawac rozne kraje i kultury. Chociaz z U.S.A to wcale nie milioner....jeszcze. Jesli myslisz ze w jakims stopniu odpowiadam Twoim kryteriom-zawsze mozesz napisac . i podac e-maila lub telefon-zadzwonie.Sloneczka i buziaki tez mile widziane. Wiec czekam .... na e-maila\nEnergicznej, romantycznej, MADREJ kobiety,ktora wie co to jest kobiecosc ,i umie sie usmiechac a nie jest smutasem, ceniacej zycie we dwoje, nie szukajacej "sponsora" ,majacej "apetyt na zycie", lubiacej sluchac muzyki . Miejsce zamieszkania nie ma znaczenia.Paniom bez zdjecia -dziekuje.\nSluchanie plyt vinylowych, kazdej muzyki w kazdej postaci,taniec, stare nietypowe samochody, latem-rower i siatkowka, zima-narty. Zdrowy tryb zycia.


W ten sposób firma wie jak wykonać stronę internetową, z której w stu procentach będziemy zadowoleni. Do wyboru mamy kilka pakietów, zatem należałoby zapoznać się z taką ofertą, aby wybrać z niej coś, co jest dla nas najbardziej stosowne. Ceny za pakiety są zależne od tego, co zawierają, zatem porównanie pakietów i sprawdzenie, czego my...\nOgromna przewaga nad konkurencją to wykorzystywanie przeróżnych typów drewna, ujawniających inne usłojenie i odcienie w produkcie końcowym. Inną popularną opcją do wykończenia posadzek są podłogi Pergo, które nie potrzebują, aby dbać o nie tak dokładanie, jak o naturalne materiały. Jedyne, co jest konieczne, to regularne czyszczenie. Nie...\nJeżeli chcemy zamówić gadżety z nadrukiem to należałoby odszukać drukarnie, która się tym zajmuje. Wówczas będziemy mieć usługi na bardzo wysokim poziomie. Taka drukarnia gadżetów jest na wszystko bardzo dobrze przygotowana. Nie ma znaczenia czy chcemy dziesięć czy tysiąc gadżetów to wykonają tę pracę bardzo dokładnie i solidnie. Nam...\nKupujemy drogie i tanie gadżety reklamowe, które sprawią, iż nasza firma będzie mogła bardzo sporo zyskać na swoim wizerunku. Na tym na pewno nam bardzo zależy, dlatego szukamy tak długo gadżetów aż wreszcie odszukamy to, co jest właściwe. Odkąd są dostępne gadżety reklamowe reklama nie jest już taka droga. Nie każdą firmę na to byłoby...\nDlaczego? Przede wszystkim, dlatego iż takie gadżety reklamowe są spersonalizowane. Można na nich zmieścić logo albo dowolną grafikę. Wszystko będzie zależne od tego, co wybierzemy i ile jest miejsca. Kupując tanie gadżety reklamowe można będzie zaoszczędzić dużo pieniędzy, niemniej jednak jednocześnie będzie można wiele na tym zyskać...\nNadruk powinien być niezwykle dobrze widoczny i do tego powinien być trwały. Firma, która go wykonuje winna być na wszystko niezwykle dobrze przygotowana, aby zagwarantować nam jakość na niezwykle wysokim poziomie. Kupując tanie gadżety reklamowe można będzie z jednej strony sporo zaoszczędzić, a z drugiej strony można będzie wypromować...\nBez kłopotów można będzie zamówić tanie gadżety reklamowe, które są wykonane z niezmiernie porządnych materiałów. Takie gadżety świetnie nadają się do promowania swojej marki. Mogą to być długopisy, które mają nadruk jak i smycze reklamowe. Najistotniejsze to nastawiać się na liczba takich gadżetów, albowiem im wiecej ludzi je otrzyma...\nMożna zamówić długopisy plastikowe, które są bardzo tanie, natomiast można zarówno zamówić długopisy metalowe, które są trwalsze, natomiast i droższe. Porównanie takich ofert jest bardzo znaczące. Świetnym pomysłem jest odwiedzić blog, na którym znajdziemy inspiracje do tego, co można byłoby wybrać dla własnej firmy. W ten sposób o sporo...\nTo niezmiernie ważne, aby można było uzyskać jak najlepsze efekty, czyli aby gadżet reklamowy trafił do ludzi, które chętnie po niego sięgną. Nawet, jeśli wybierzemy tanie gadżety reklamowe to zdobędziemy produkt, który jest wykonany z niezmiernie dobrych materiałów. W wypadku gadżetów reklamowych ma to niezmiernie duże znaczenie i...\nJeśli chcemy stworzyć własną stronę, warto skontaktować się z firmą, która proponuje strony internetowe Łódź. Agencje interaktywne zajmują się tego typu usługami na bardzo wysokim poziomie. Możemy dobierać właściwe pakiety usług do swoich oczekiwań i wymagań. Niekiedy wykonywane strony www Łódź wymagają innych zastosowań, wobec tego...\nKominki nie wychodzą z domu, gdyż podobają się praktycznie każdemu. Jeśli chcemy mieć ozdobę w salonie to nie pozostaje nam nic innego jak szybko się tym zainteresować. Ceny kominków zależne są nie tylko od rodzaju wkładu, jaki wybierzemy, ale również od tego, którą obudowę wybierzemy. Niezmiernie dobrze zaopatrzony sklep ma dla nas...\nKominek ma być opalany drewnem czy może ma być zasilany gazem? To wszystko na nas czeka w sklepie, do którego już teraz można się zgłosić. Każdy z oferowanych przez sklep kominków jest niezmiernie dobrze opisany. W ten sposób można o mnóstwo łatwiej dopasować ofertę pod siebie. Żądania mamy niezmiernie różne, dlatego sklep im na pewno...\nMożemy liczyć na to, że firma zadba o najlepszy graficzny CMS. Obsługa takich stron jest dzięki temu o mnóstwo łatwiejsza, wobec tego każdy nawet bez doświadczenia sobie z tym poradzi. Strona winna być wizualnie słynna, bowiem tylko wówczas klientowi będzie się to podobało. Trzeba patrzeć na strony z szerszej perspektywy, bowiem przecież...\nKierować się można kolorem jak i grafiką, jaka na koszulkach ma się znaleźć. Wybierając koszulki na prezent dopasujemy wszystko do osoby, która ma je zdobyć. Propozycja została w taki sposób przygotowana, aby spełniała wszystkie nasze żądania, co znaczy, że bez problemów dopasujemy wszystkie parametry. Cena za koszulki jest niezmiernie...


AMD Ryzen 7 3850X oraz 3750X, czyli Zen 2 podlany lepszym sosem\nStrona główna Aktualności 23.05.2020 01:24\nW sieci można przeczytać ostatnio nieco plotek na temat mikroarchitektury Zen 3, a także APU Renoir dla desktopów, ale za nim zobaczymy którykolwiek z tych produktów, AMD szykuje coś jeszcze. Chodzi o modele Ryzen 7 3850X oraz Ryzen 7 3750X z rodziny Zen 2 Refresh, które, według medialnych doniesień, mogą zostać zaprezentowane już w czerwcu.\nJak sama nazwa wskazuje, nie ma tu mowy o jakkolwiek nowej generacji, tylko nieznacznym odświeżeniu dotychczasowych R7 3800X oraz R7 3700X.\nObydwa Zen 2 Refresh mają zaoferować analogiczną specyfikację do poprzedników, czyli m.in. 8 rdzeni, 16 wątków, 36 MB pamięci podręcznej czy kontroler PCI Express 4.0, jednak przy podbitej względem oryginału częstotliwości zegara taktującego.\nNot APU https://t.co/GOz2JOHobW\n— HXL (@9550pro) May 22, 2020\nBrzmi to bardzo logicznie, gdyż jakość produkcji w węźle 7 nm, a taki stosuje AMD do wytwarzania Zen 2, stale rośnie. Można doświadczyć tego samemu, porównując egzemplarze Ryzenów 3000 zakupione w okolicach premiery (lipiec 2019 r.) z tymi sprzedawanymi dzisiaj. Średnio, nowe sztuki można podkręcić nawet o 300 MHz wyżej.\nZrobiła się tym samym przestrzeń, z której skorzystać może sam producent, wypuszczając produkt nieco szybszy już w chwili wyjęcia z pudełka. Przy czym prezentacja nowości ma odbyć się 16 czerwca, a premiera sklepowa – 7 lipca 2020 r. Równo rok po debiucie pierwszych Zen 2. Warto nadmienić przy tym, że niniejsze daty nie są spekulacją jakiegoś entuzjasty, ale pochodzą z postu Asusa w chińskim serwisie społecznościowym Weibo.\nAMD Ryzen 3000XT oficjalnie. Tylko nieco lepiej, ale za to w tej samej cenie\n16 cze 2020 Piotr Urbaniak\nAMD Ryzen 3 3300X oraz 3100 oficjalnie. Najnowsza mikroarchitektura w cenie 99 dol.\nAMD i Xilinx oficjalnie razem: spółki zostaną połączone\n28 paź 2020 Piotr Urbaniak


"Jemioła" w Ślemieniu do liftingu - Beskidy News\n“Jemioła” w Ślemieniu pochłonie prawie 3 mln zł. Będzie za to czysto i bezpiecznie.\n„Będzie to dom, w którym młodzież będzie się czuła gospodarzem, będzie sama decydować o kształcie i obliczu jego działalności, będzie mogła pokazać starszym, co sama potrafi, będzie mogła pokazać swoją dorosłość i dojrzałość, której starsze społeczeństwo uznać nie chce” - takimi słowami Feliks Kantyka otworzył pierwszy w Polsce młodzieżowy, wiejski klub rozrywkowy, czyli obecny GOK “Jemioła” w Ślemieniu. Teraz budynek będzie mógł przeżyć swoją drugą wiosnę.\nZadanie obejmuje wykonanie dokumentacji projektowej i robót budowlanych w formule „zaprojektuj i wybuduj” budynku użyteczności publicznej „Jemioła” w Ślemieniu oraz zakup wyposażenia niezbędnego na potrzeby działalności i prawidłowego funkcjonowania obiektu.\nCo nowego w “Jemiole”?\nW ramach projektu zaplanowano przebudowę obiektu w zakresie niezbędnym do uzyskania układu funkcjonalnego pozwalającego na działanie Centrum Społeczno-Kulturalnego z dostosowaniem wymagań warunków technicznych, przeciwpożarowych i higienicznosanitarnych. W budynku zostaną zlokalizowane pomieszczenia pozwalające na realizację działań w zakresie integracji i aktywizacji społeczno-gospodarczej mieszkańców jak również na świadczenie usług społecznych (w zakresie świetlicy środowiskowej, klubu seniora) bez względu na grupę wiekową. Cały obiekt zostanie dostosowany dla osób niepełnosprawnych.\nProjekt umożliwi stworzenie warunków mających na celu wdrożenie programu aktywizacji społecznej oraz usług społecznych, w tym niwelację zidentyfikowanych problemów na zdegradowanym obszarze oraz przyczyni się do objęcia wsparciem grupy docelowej w ramach projektów komplementarnych, realizowanych z Europejskiego Funduszu Społecznego.\nSzacunkowa wartość projektu: 2 805 209,22 zł\nWnioskowane dofinansowanie : 2 442 962,22 zł


> Dla ciała i domu>Pozostałe produkty>Naturalny olejek eteryczny MIĘTOWY 10ml Etja\nmakaron zioła bezglutenowe przyprawy bezglutenowy herbata olejek eteryczny suplement diety suszone owoce syrop\nOlejek miętowy działa antyseptycznie, bakteriobójczo, przeciwzakaźnie, przeciwbólowo, łagodzi objawy przeziębienia, kaszlu, kataru oraz infekcji górnych dróg oddechowych.\nOlejek miętowy może być stosowany do inhalacji przy przeziębieniach i grypie, w kąpieli aromaterapeutycznej, która działa rozgrzewająco i antyreumatycznie oraz korzystnie wpływa na układ oddechowy. Można go stosować do kompresów na czoło przy bólach głowy oraz przy jego użyciu wykonywać parówki, która oczyszcza skórę trądzikową. Olejek miętowy nadaje się do masaży rozgrzewających w własnym zakresie, należy w tym celu bardzo mała ilość rozcieńczyć w olejach bazowych.\nUnikać kontaktu z oczami. Stosować w małych ilościach przy każdym zabiegu. Zbyt częste używanie olejku miętowego może spowodować zaburzenie snu. Do użytku zewnętrznego\nSkład: olejek eteryczny miętowy


Opinie o hotelu Minamark Beach Resort, Egipt, Morze Czerwone, Makadi Bay - TraveliGo.pl\njuż od 506 zł / os\nUdogodnienia hotelu Minamark Beach Resort\nOcena hotelu Minamark Beach Resort:\nSzczegóły oceny hotelu Minamark Beach Resort:\nSkromny, uroczy hotel bezpośrednio przy plaży w samym centrum Hurghady. Znakomite położenie pozwala korzystać ze wszystkich atrakcji kurortu, zarówno za dnia, jak i wieczorami.\nHotel Minamark Beach Resort w ofercie Biura podróży:\nOferty Biura podróży TUI do hotelu Minamark Beach Resort\nw turystycznej dzielnicy\nczas dojazdu z lotniska ok. 7 min\naquapark: zjeżdżalnie dla dorosłych: 3, dla dzieci: statek piratów z 4 zjeżdżalniami\n2 baseny dla dorosłych: jeden z nich podgrzewany\nbaseny dla dzieci: 2\nrestauracja włoska "Piccola"\nkącik z shishą: za opłatą\nOferty Biura podróży Coral Travel do hotelu Minamark Beach Resort\nw budynku głównym i w aneksach: 176 pokoje standardowe klimatyzacja indywidualna, wanna lub prysznic, suszarka, telefon, TV, minibar (płatny), terakota, balkon lub balkon francuski.\n2 restauracje w budynku, restauracja na wolnym powietrzu, bar, winda, basen odkryty\nsiłownia, tenis stołowy, szachy, siatkówka plażowa, aerobik, animacje.\nroom service, kawiarenka internetowa, sejf w recepcji, centrum biznesowe, pralnia, masaż, jacuzzi, sauna, łaźnia turecka.\n75 m od hotelu, prywatna, piaszczysto-żwirowa. Parasole i leżaki , materace i ręczniki bezpłatne..\nHB i All Inclusive (10:00-24:00).\nnapoi importowanych, soków ze świeżych owoców, kawy po turecku, drinków.\n0020/ 65 3447792\nOferty Biura podróży Exim Tours do hotelu Minamark Beach Resort\nHotel zlokalizowany w turystycznym centrum Hurghady - Sakkali, przy piaszczystej plaży, ok. 15 km od lotniska.\nHotel posiada 212 dwuosobowych pokoi z możliwością dwóch dostawek. Pokoje posiadają klimatyzację, łazienkę, telefon, TV, lodówkę, balkon.\nRecepcja, kantor wymiany walut, sejf (za dodatkową opłatą), dwie restauracje, lobby bar, snack bar przy basenie, kawiarnia orientalna, dyskoteka, jacuzzi, sauna, masaże, plac zabaw dla dzieci, pralnia, sklepiki z pamiątkami, lekarz (na życzenie i za opłatą), programy animacyjne. Leżaki i parasole przy basenie i na plaży bezpłatnie.\nBezpłatnie: basen, basen dla dzieci, siatkówka. Odpłatnie: fitness, bilard, kort tenisowy, centrum nurkowe, sporty wodne na plaży.\nW cenie All inclusive: śniadanie, obiad, kolacja w formie szwedzkiego stołu, lekkie przekąski w ciągu dnia. Napoje bezalkoholowe i lokalne alkoholowe w godzinach od 10:00 do 22:00.\nPrzyjemny hotel średniej kategorii, odpowiedni dla miłośników sportów wodnych oraz amatorów nocnego życia.\nubezpieczenia obligatoryjnie (pełen pakiet ubezp. obejmuje: KL, NNW, bagaż, koszty leczenia chorób przewlekłych).\nkosztów wizy w przypadku Egiptu (15 USD)\nOferty Biura podróży AlfaStar do hotelu Minamark Beach Resort\nObiekt czterogwiazdkowy wg miejscowej kategoryzacji.Hotel polożony jest w centrum Hurghady 7 km od lotniska\nposiada 212 pokoi\nwyposazone : w klimatyzacje , Tv Sat , mini Bar , wc,łazienka\nwyżywienie - ALL\nwizy egipskiej - 15 USD/os,\nOferty Biura podróży Oasis Tours do hotelu Minamark Beach Resort\nHotel położony jest przy piaszczystej plaży, w odległości ok. 2 km od centrum Hurghady i ok. 5 km od lotniska.\nDla Gości przygotowano basen, przy którym leżaki i parasole dostępne są bezpłatnie, restaurację a` la carte, kawiarnię oraz bary. Ponadto w recepcji dostępny jest dodatkowo płatny sejf.\nHotel posiada 133 pokoje wyposażone w klimatyzację, TV – Sat, telefon, mini bar oraz łazienkę\nALL INCLUSIVE obejmuje:-\tśniadania i kolacje w formie bufetu,-\tprzekąski dostępne w barze przy basenie-\tod 16:00 do 17:00 dostępna jest kawa, herbata i ciasta-\tponadto w ciągu dnia dostępne są lokalne napoje alkoholowe, bezalkoholowe, oraz kawa i herbata do posiłków.\ndo dyspozycji Gości dostępny jest basen, brodzik dla dzieci, plac zabaw, bilard, tenis stołowy, jacuzzi, oraz dyskoteka.\nOferty Biura podróży Best Reisen do hotelu Minamark Beach Resort\nOferty Biura podróży Orex do hotelu Minamark Beach Resort\nWybudowany w orientalnym stylu, głównym atutem hotelu jest jego lokalizacja, gwarantująca bliskość wszelkiego rodzaju sklepów oraz miejsc rozrywki. Do dyspozycji gości basen zewnętrzny, 2 restauracje główne: "Water Blue" oraz "Sunshine", 2 restauracje a'la carte (rybna, włoska), 3 bary, sala konferencyjna.\n299 pokoi standardowych z widokiem na morze, basen lub ogród. Wyposażenie: indywidualna klimatyzacja, łazienka z wanną lub prysznicem, suszarka, TV/SAT, telefon, minibar, terakota, balkon (w większości pokoi); sprzątanie, wymiana ręczników - codziennie, wymiana pościeli - 3 razy w tygodniu\nCentrum Spa & Wellness, łaźnia turecka, łaźnia parowa, sauna, jacuzzi, masaże, salon kosmetyczny, salon fryzjerski, lekarz, sejf (w recepecji), kafejka internetowa, mini-market, pralnia, bilard, wszystkie sporty wodne na plaży, room service\nw samym centrum Hurghady, 10 km od lotniska\nprywatna, piaszczysta plaża znajduje się bezpośrednio przy hotelu; serwis plażowy bezpłatny (leżaki, materace, parasole, ręczniki)\nHalf Board - śniadania i obiadokolacje w formie bufetu All Inclusive - śniadanie, obiad, przekąski, kolacja w formie bufetu w godzinach wyznaczonych przez hotel, lokalne napoje alkoholowe i bezalkoholowe, dodatkowo płatne są napoje importowane oraz wysokojakościowe, świeżo wyciskane soki oraz napoje butelkowane\nanimacje, mini disco, brodzik, kącik dla dzieci, plac zabaw, krzesełka w restauracji, łóżeczko (na życzenie), opiekunka (dodatkowo płatna)\nanimacje, dyskoteka, siatkówka plażowa, tenis stołowy, rzutki, bezpłatny internet bezprzewodowy (w lobby)\nOferty Biura podróży Sunshine do hotelu Minamark Beach Resort\nPiaszczysta plaża bezpośrednio przy hotelu. Obiekt położony w Hurghadzie, w samym centrum miasta (dzielnica Sakkala), 15 km od centrum El Dahar, 9 km od lotniska w Hurghadzie.\n174 pokoje standardowe (o powierzchni 20m2) z łazienką (wc, prysznic lub wanna) wyposażone w klimatyzację centralnie sterowaną, TV SAT, telefon, mini bar (dodatkowo płatny), większość pokoi z balkonem lub tarasem.\nBasen, brodzik dla dzieci, plac zabaw, recepcja, 2 restauracje główne, lobby bar, bar przy basenie, bar na plaży.\nrestauracja a la carte, kawiarnia orientalna, sejf przy recepcji, room service, salon fryzjerski i kosmetyczny, lekarz na wezwanie, kawiarenka internetowa, pralnia, sklep z pamiątkami, parking, jacuzzi, sauna, masaże, Aqua Center, opiekunka na życzenie.\nanimacje dzienne i wieczorne, rzutki\nbilard, szkoła nurkowania, sporty wodne na plaży\nHB - śniadania i obiadokolacje w formie bufetu (napoje do obiadokolacji płatne dodatkowo). All Inclusive Śniadanie 07:00-09:00, obiad 13:30-15:00, kolacja 18:30-21:00 w restauracji głównej w formie bufetu przekąski od 10:00 do 17:00 w barze przy basenie i na plaży. Lokalne alkohole oraz napoje bezalkoholowe serwowane są w szklankach lub plastikowych kubkach w barze na plaży od 10:00-17:00, w barze przy basenie w godzinach 10:00-22:00.\nnapoje importowane, napoje w butelkach, soki ze świeżych owoców, room service, restauracje a la carte. Do gości, którzy wybrali opcję HB dodatkowo płatne są również bary na plaży i przy basenie.\nOferty Biura podróży Sun&Fun do hotelu Minamark Beach Resort\nHotel położony w centrum Hurghady (Sakala), zaledwie 7 min drogi od lotniska.\nPiaszczysta plaża znajduje się bezpośrednio przy hotelu. Wejście do wody z pomostu.\n300 pokoi; Typy pokoi: standard i superior z widokiem na morze, basen, ogród lub miasto. Wyposażanie: łazienka z suszarką do włosów, klimatyzacja, mini bar, telewizor, telefon. Większość pokoi posiada balkon lub taras.\n4 restauracje (2 główne, 2 a'la carte - włoska i rybna - bezpłatne raz na pobyt); 3 bary (w lobby, przy basenie/plaży i shisha).\nHB (śniadania i kolacje) - napoje płatne; All inclusive: śniadania, późne śniadania, obiady, kolacje, późne koacje. Napoje bezalkoholowe oraz alkohole lokalnej produkcji dostępne są między 10.00 a 24.00. Dla dzieci w wybranych godzinach dostępne są także lody. Restauracje a'la carte dostępne są bezpłatnie raz na pobyt - wymagana rezerwacja.\n1 basen; Siłownia, godz.tenisa stołowego dla Gości z All inclusive (raz na tydzień), centrum nurkowe, rzutki, bilard, program animacyjny.\nBrodzik, plac zabaw, mini klub, program animacyjny, łóżeczka dla niemowląt, krzesełka w restauracji (ilość ograniczona).\nKawiarenka internetowa, sejf w recepcji, pralnia, sala konferencyjna, sklepiki, centrum SPA (jacuzzi, sauna, masaże, łaźnia, fryzjer, zabiegi).\nKameralny hotel w centrum, polecany raczej mniej wymagającym Klientom, oraz osobom, które nastawiają się na korzystanie z uroków nocnego życia jakim tętni Sakala.\nOferty Biura podróży ETI do hotelu Minamark Beach Resort\nOferty Biura podróży Prima Holiday do hotelu Minamark Beach Resort\nOferty Biura podróży Nekera do hotelu Minamark Beach Resort\nW strefie hotelowej, w ścisłym centrum Hurghady, ok. 7 km międzynarodowego portu lotniczego. Liczne bary, restauracje, sklepy, punkty rozrywkowe w sąsiedztwie hotelu.\nPiaszczysta o długości 1 km, z łagodnym wejściem doo wody, bezpośrednio przy hotelu. Pomost. Leżaki, parasole słoneczne, materace na leżaki, ręczniki kąpielowe w cenie. Bar na plaży.\nHotel oferuje 299 pokoi rozmieszczonych w 4 budynkach. Do dyspozycji Gości w budynku głównym: przestronne lobby z recepcją i miejscami do wypoczynku, winda, restauracja główna, 3 restauracje a'la carte, 2 bary, Sisha-Bar (za opłatą), sklep z pamiątkami, pasaże sklepowe przy hotelu. Na zewnątrz znajdują się 2 baseny dla dorosłych, w tym 1 podgrzewany w sezonie zimowym. Dodatkowo nowa część Aqua Parku (3 zjeżdżalnie dla dzieci starszych oraz 4 dla młodszych) Leżaki i parasole przy basenach bezpłatnie.\nWi-Fi w częściach wspólnych obiektu w cenie, w pokojach hotelowych za opłatą.\nFunkcjonalnie i przyjemnie urządzone pokoje, znajdują sie w budynku głównym oraz budynkach bocznych. Pokoje dwuosobowe standard (DBL STANDARD): ok. 25 m2; klimatyzacja, TV-Sat., telefon, sejf, lodówka, minibar (za opłatą), zestaw do parzenia kawy/herbaty, balkon lub taras, wanna, WC, suszarka. Pokoje dwuosobowe Superior z widokiem na morze (DBL SUPERIOR): ok. 25 m2; położone w budynku głównym, na 2. piętrze z widokiem na basen i morze. Pokoje rodzinne (FAMILY ROOM): jedno przestronne pomieszczenie. Dla min./max. 4 osób. Pokoje Club (DBL CLUB): ekonomiczne, bez balkonu, położone w budynku bocznym, od strony ulicy/tylnej części hotelu. Dla max. 2 osób dorosłych. Poza tym wyposażone jak pokoje standardowe. Łóżeczko dla dziecka do 2 lat na zapytanie, gratis.\nRzutki, badminton,areobik, siatkówka plażowa. Za opłatą: siłownia, tenis stołowy, bilard, sporty wodne na plaży. centrum Spa (zabiegi kosmetyczne, masaże, hammam, sauna, jacuzzi) , dzienne i wieczorne animacje, wieczorne przedstawienia, dyskoteki (napoje za opłatą)..\n2 brodziki, mini aquapark, animacje, miniklub (4-12 lat), plac zabaw dla dzieci, w restauracji wysokie krzesełka.\nTrzy posiłki: śniadanie, obiad i kolacja w formie bufetu. Późne śniadanie dla "śpiochów" w barze na plaży w godz. 10-12:00. Późna kolacja w restauracji głównej w godz. 22-24:00. Przekąski po południu w godz. 16-17:00. Raz na pobyt możliwa kolacja w restauracji à la carte (do wyboru: restauracja rybna, włoska, libańska; wymagana wcześniejsza rezerwacja). Lokalne napoje bezalkoholowe i alkoholowe dostępne w godz. 10-24:00 w wyznaczonych barach.\n- W centrum Hurghady- Zjeżdżalnie dla dzieci- Rodzinne wakacje- Podgrzewany basen zimą\nOferty Biura podróży Neckermann do hotelu Minamark Beach Resort\nWitamy Minamark Beach Resort w Hurghada North. Hotel położony jest 25 m od plaży piaszczysta. Dla Państwa komfortu hotel posiada mini market, recepcję, klimatyzację, lobby, salon fryzjerski i sklepy. W 3-piętrowym hotelu personel mówi po francusku, angielsku, niemiecku i rosyjsku. Dzieci mają możliwość zabawy na placu zabaw. Do dyspozycji są 2 baseny ze słodką wodą oraz oddzielny brodzik. W barze przy basenie dostępne są napoje orzeźwiające. Parasole słoneczne i leżaki do opalania są dostępne bezpłatnie na plaży i na basenie. W pobliżu hotelu znajdują się sklepy, supermarket, centrum miasta, informacja turystyczna i bary/restauracje. W pobliżu hotelu z możliwością dojazdu: lotnisko HRG (15 km) i lotnisko RMF (250 km).\nHotel oferuje sejfy, serwis pokojowy, pokojówki, pralnię, opiekę medyczną i usługę budzenia. Dostęp do Internetu bezprzewodowego poprzez hotspot. Rodzinny hotel oferuje klub dziecięcy, brodzik i zajęcia animacyjne dla dzieci, aby zapewnić rodzicom i najmłodszym gościom przyjemny pobyt. Godziny pracy recepcji: 24h. Hotel posiada salę konferencyjną.\nW hotelu znajdują się 3 restauracje. Drinki można spożywać w barze w recepcji. All Inclusive: All Inclusive obejmuje drugie śniadanie (pora serwowania: 11:00 - 13:00), napoje bezalkoholowe (pora serwowania: 00:00 - 00:00), alkohole lokalne (pora serwowania: 00:00 - 00:00), wino, piwo, kawę i herbatę (pora serwowania: 16:00 - 17:00), przekąski o północy (pora serwowania: 23:00 - 01:00) i przekąski (pora serwowania: 16:00 - 17:00).\nW ramach aktywności hotel oferuje tenis stołowy, program zajęć animacyjnych i bilard. Minamark Beach Resort posiada hammam, spa, jacuzzi i łaźnię parową. Goście, którzy również na urlopie chcą spędzać czas uprawiając sport, mają następujące możliwości: aerobik i fitness. Lokalne firmy oferują sporty wodne takie jak pływanie na motorówkach. W zależności od pogody i sezonu jako formę rozrywki oferujemy przedstawienia wieczorne.\nOpinie o Hotelu Minamark Beach Resort\nidealne położenie w centrum miasta w sakkali, jednocześnie przy plaży. trzeba pamiętać że jest tu ciągle dość głośno i tłoczno. ładny, schludny, z miłą obsługą. pokoje też ok., codziennie mieliśmy sprzątane i wymieniane ręczniki. na plazy jest pełno osób które sprzedają wycieczki taniej niż u rezydenta, a warto, bo programem się nie różnią. spokojnie można jechać na wakacje. dobra cena i dobra jakość\nByliśmy tutaj przez tydzień w styczniu. Wracamy już trzeci raz, bo miejsce jest sprawdzone i bardzo przyjemne. Jest położony w ścisłym centrum, klimatyczny, dobrze utrzymany, z miłą obsługą, co prawda nieduży, ale zawsze jest sporo ludzi, często miejscowych. Basen czyściutki, sporo leżaków, plaża też w porządku, ale nie do popływania, bo od razu jest resztka rafy. Jedzenie też dobre, zwłaszcza kolacje urozmaicone. Pokoje bez szału, ale można się spokojnie w nich przespać bez przykrych niespodzianek. Animacji praktycznie nie ma, ale jest i tak dużo rzeczy do robienia w pobliżu. Polecamy na niedrogie i miłe wakacje.\nfajny hotel, ale mały basen i maleńka plaża, animacje do 22 potem cisza ;) niekoniecznie dla młodych\nLokalizacja w najbardziej hucznym miejscu Hurghady. Poza hotelem hałas ulicy, taksówek, pełno turystów i samych mieszkańców miasta. Minusem jest to, że ciężko się przebić wieczorami przez ulicę - każdy podchodzi i za "1 dollar" jest w stanie Ci sprzedać wszystko co ma. W hotelu podobnie. Przyniesie walizkę za "1 dollar", posprząta Ci pokój za "1 dollar" (tak dokładnie). Plaża mała i zagrodzona. Jest ochrona na plaży. Panowie na plaży zagadują, wypytują, są mili i uprzejmi. Brak spacerów po plaży. A obok znajduje się plaża otwarta gdzie kąpią się araby w ciuchach :) Jedzenie obfite (wiele rodzajów bułeczek z ciasta fr) ale troszkę monotonne. Wszystkie ciepłe potrawy, mięsa w jakiś sosach czy czymś takim. Obsługa bardzo miła i uprzejma. Oczywiście wszystko po angielsku. Jest dwóch animatorów zabaw: na plaży i wieczorami przy muzyce. Na plaży znajduje się "molo" z którego odpływają chyba wszystkie wycieczki morskie. Hotel jest zadbany, ciągle go sprzątają. Baseny czyszczone, kwiatki podlewane... Jest czysto. Pokój nieduży ale z konkretnym łóżkiem:) Łazienka może być. Klimatyzacja. 3 kanały telewizyjne:) Na plaży leżaki parasole i ręczniki. Trochę nudo, ale można spokojnie odpocząć. Wycieczki na których byliśmy: Dokładnie to co jest zawarte w programie wycieczek. KAIR: Wycieczka fajna i mało męcząca. Mało na słońcu więcej w autokarze. Polecam! LUXOR: Mimo że bliżej wycieczka strasznie męcząca. Jest goręcej i dużo się przebywa na słońcu. Trzeba zaopatrzyć się w duże ilości wody. Wiele do zobaczenia. Podróż ciężka. SAFARI DISCOVERY: Strasznie gorąco na pustyni (ok 50 st). Na kładach strasznie telepie i kciuk boli od dodawania gazu :) a i wiatr jest ciepły. Warto kupić sobie wcześniej chusty bo tam na miejscu kosztują 5 dolarów, a na mieście "1 dollar":) Spidery fajne, wioska też (jazda na kosmicznych pojazdach - wielbłądach :)). Polecam! Ogólnie to tyle, 3 dni wycieczek, 3 dni odpoczynku. Tydzień to trochę mało, ale 2 to przesada. POLECAM :)\nByliśmy w tym hotelu na początku października tego roku, było naprawdę wspaniale!! Jeśli jedziecie odpocząć, poleżeć przy basenie i spędzić miło czas przy drinkach to gorąco polecam;P\nW hotelu Minamark przebywałam od 2.09.2010 do 16.09.2010 roku. Bardzo fajny hotel jak na 3*. Położony w ścisłym centrum więc można do woli buszować po sklepikach przy głównej ulicy lub (co polecam) zagłębić się w boczne uliczki. W hotelu można zaznać spokoju gdy ma się już dość ulicznego gwaru. Bardzo ładnie utrzymane rośliny,czysta,ładna plaża,mili kelnerzy,a i jedzenie w restauracji hotelowej nie groźne dla "europejskiego" żołądka. :) Naprawdę bardzo sympatycznie! Polecam! :)\nw porządku, jak na 3 gwiazdki, to nawet bardzo w porządku!\nNaprawdę dobry hotel! Znajduje się jakieś 10 min spaceru od Minitsry of Sound, a po prawej od wyjścia są Budda Bar i Hedkandi, więc jest co robić wieczorami. Obsluga bardzo sympatyczna, w pokou czyściutko i jedzenie różnorodne. Warto\nGorąco polecam - na pewno nie będziecie żałować.\nHotelik poleciłabym dla każdego, a szczególnie dla par, śliczny, romantyczny, pokoje czyste choć skromne. Blisko centrum i różnych sklepików, barów. Bardzo mi się tam podobało, niewielki a zrobił duże wrażenie :)\nrodzinom z dziećmi, singlom, na romantyczne wakacje, ekonomicznym klientom, dla aktywnych wczasowiczów, ceniącym rozrywkę\nMinamark Beach Resort - możliwości zakwaterowania:\nclub room back view df\nlow cost room dzt\nsuperior room ds\nSuperior Sea And Pool View Room\nPokój dwuosobowy - Club room\nMinamark Beach Resort - Możliwości wyżywienia:\nMinamark Beach Resort - miasta wylotu:\nMinamark Beach Resort - możliwa długość wypoczynku:\nMasz pytania o Hotel Minamark Beach Resort? Zadzwoń lub napisz!


Testowanie nagrywania telefonu komórkowego | CloudRecorder.pl - Rejstracja połączeń telefonicznych\nJeżeli Twój telefon nie znajduje się na liście kompatybilnych urządzeń, lub jego możliwości nagrywania są jeszcze nie znane, system przeprowadzi test nagrywania. Ekran testu włączy się automatycznie pod warunkiem że będzie włączona sieć Internet.\nPodając numer Twojego telefonu komórkowego umożliwisz systemowi zadzwonienie na niego.\nSystem CloudRecorder zadzwoni. Odbierz połączenie i czekaj aż system się rozłączy. Zachowaj ciszę podczas nagrania. W słuchawce usłyszysz ciągły dźwięk. Nagranie testowe zostanie przesłane do systemu i sprawdzone czy nagranie przebiegło prawidłowo.\nSystem CloudRecorder zadzwoni na Twój telefon kilka razy sprawdzając dostępne opcje nagrywania. Odrzucenie połączenia lub jego nieodebranie spowoduje przerwanie testu.\nOdpowiedni komunikat poinformuje Cię o wyniku testu.\nJeżeli wynik będzie negatywny to oznacza, że prawdopodobnie Twój telefon nie jest kompatybilny i musisz dobrać taki który będzie działał. Lista kompatybilnych telefonów znajduje się pod adresem: https://cloudrecorder.pl/kompatybilne_urzadzenia/


Veracomp usprawnia system sprzedaży przez Internet - ITbiznes\n12 sierpnia 2007 Michał Tomaszkiewicz\t65 Views Brak komentarzy\tstrategie\nVeracomp, specjalizowany dystrybutor rozwiązań informatycznych, wprowadził 14 nowych funkcjonalności do swojego systemu sprzedaży przez Internet.\nSystem ten o nazwie V-ZAM jest platformą typu B2B (business-to-business), która umożliwia handel elektroniczny między dystrybutorem a jego partnerami handlowymi – firmami informatycznymi, integratorami systemów IT i sklepami\nkomputerowymi. V-ZAM jest nie tylko narzędziem do realizacji zakupów w sieci, ale i źródłem informacji handlowych i biznesowych. Zawiera katalogi produktów, cenniki, stany magazynowe, historię zamówień, płatności, przyznany limit kredytowy, informacje na temat statusu zamówień i stopnia ich realizacji.\nTeraz system ten został wzbogacony o nowe możliwości, które ułatwią firmom planowanie zakupów i składanie zamówień oraz usprawnią zarządzanie dokumentami finansowymi. Udoskonalona też została obsługa serwisowa online. Wzmocniono również bezpieczeństwo transakcji i poprawiono ergonomię systemu.\nDzięki nowych funkcjom firmy IT składające zamówienia w systemie handlu elektronicznego Veracomp uzyskają m.in. dostęp do informacji o planowanych dostawach produktów. Przy zamówieniu produktu system automatycznie wyświetli dane na temat dodatkowych akcesoriów, które w połączeniu z produktem podstawowym mogą stanowić kompletne rozwiązanie. Dziś z poziomu systemu można się też kontaktować bezpośrednio z menedżerami produktów i analitykami finansowymi Veracomp. W systemie wprowadzono również ułatwienia w wystawianiu i wyszukiwaniu faktur.\n← Previous Zapowiedź sierpniowych biuletynów zabezpieczeń\nNext → IBM i Novell zacieśniają współpracę


wynajem mebli na event Trudno byłoby w tym miejscu wymienićMeble na evet, wypożyczalnia mebli czy też wynajem mebli Poznań to oferty, które z całą pewnością nie pozostaną niezauważone. Dlaczego? To jasne, ponieważ co jak c Czytaj dalej...\nDodane: 01:40 29- 02- 2020\nwypożyczalnia mebli śląsk Stoły do wypożyczeniaWypożyczanie stołów nie wydaje się być zbyt częstą praktyką, ale jeśli się nad tym zastanowić korzystanie z takiej oferty może być przydatne przy organizowaniu nie Czytaj dalej...\nDodane: 17:20 28- 02- 2020\npsychoterapia-gestalt.pl Jak pomóc bliskiej osobie, która ma depresję?Istnieją dwa sposoby wyleczenia chorób psychicznych - jest to terapia farmakologiczna i psychoterapia. Ta pierwsza ogranicza Czytaj dalej...\nDodane: 08:16 28- 02- 2020\nrozwody warszawa praga Prawnik niezbędny dla dobra ludziBez prawników panowałby na świecie chaos. Nie byłoby komu pilnować sprawiedliwości w kraju i rozstrzygać konfliktów pomiędz Czytaj dalej...\nDodane: 06:34 28- 02- 2020\nchirurgia stomatologiczna zabrze Dbanie o zęby istotą świetnego samopoczuciaZdrowe zęby to nasza wizytówka. To, jak wyglądamy każdego dnia przekłada się na to, jak się czujemy. Dobrze jest dbać o zdrowie ora Czytaj dalej...\nDodane: 16:00 27- 02- 2020\nelektronika rybnik Dawna elektronika potrafiła wytrzymać nawet 20W przypadku usterki w naszym urządzeniu elektronicznym, warto wybrać się o pomoc do profesjonalisty, jednak jak go znaleźć? W obecnych czas Czytaj dalej...\nDodane: 15:58 27- 02- 2020\nkursy dla baristów Kawa we WłoszechMożna stwierdzić, bez cienia wątpliwości, że krajem kawy w Europie są Włochy. Picie kawy jest tam swoistym rytuałem i istotną częścią kultury włoskiej. Któż z nas Czytaj dalej...\nDodane: 15:51 27- 02- 2020\nbalie drewniane Spędza się w niej najwyżej kilkanaścieSauna dziś jest dość powszechnym wyposażeniem gospodarstwa domowego. I spotkać ją można nie tylko w krajach o zimnym klimacie, jak w Rosji, Estonii, cz Czytaj dalej...\nsymulacja dachowania warszawa Jeśli zaś chodzi o bhp toJeśli chodzi o edukowanie kierowców, to uważam, że nigdy nie powinniśmy odpuszczać. Sam jestem kierowcą od wielu lat i w ciągu miesiąca pokonuję olbrzymie odległości. Widok Czytaj dalej...\nDodane: 15:01 27- 02- 2020\nImplantolog Bytom Czy dbamy o swoje zębyNiektóre osoby bardzo starannie podchodzą do higieny jamy ustnej. Wolą rzadko odwiedzać stomatologa, dlatego regularnie myją i nitkują zęby. Chodzeni Czytaj dalej...\nDodane: 14:52 27- 02- 2020\nwyposażenie sauny Relaks w swoim ogrodzieKażdy ogród jest inny, w zależności od jego wielkości i przeznaczenia. Jednak w każdym ogrodzie znajdzie się miejsce na określone strefy: strefę wypoczynkową, relaksacy Czytaj dalej...\nDodane: 08:07 27- 02- 2020\nbhp-pulsar.pl Szkolenia BHP na uniwersytetachTen, kto kiedykolwiek studiował na jakieś uczelni wyższej z pewnością wie, że jednym z warunków zaliczenia pierwszego semestru jest ukończenie obowiązkowego szkolenia BHP. Wzięcie Czytaj dalej...\nDodane: 17:45 26- 02- 2020\nwłoska kawa do ekspresu Kawa jako towar handlowyFaktem jest, że do jakiegokolwiek miasta w krajach cywilizowanych się nie udamy, tam znajdziemy kawę. Czy będzie ona serwowana w kawiarni, czy te Czytaj dalej...\nDodane: 16:49 26- 02- 2020\nbhp-pulsar.pl Rola szkoleń z zakresu BHPSzkolenia z zakresu bezpieczeństwa i higieny pracy są obowiązkowe w wielu miejscach pracy, z czego sprawę zdają sobie pracodawcy, a komu lepiej powierzyć ten obowiązek, jeśli nie firmo Czytaj dalej...\nDodane: 12:58 26- 02- 2020\nskuteczne pozycjonowanie Firmy, które mają w swojej ofercie tanie pozycjonowanie, najczęściej jednocześnie proponują swoim klientom opcję płacenia wyłącznie za efekt. Wygląda to bar Czytaj dalej...\nDodane: 11:51 26- 02- 2020\nszybalski-stomatologia.pl Mężczyźni z reguły są twardzi. Zmienia się to wówczas, kiedy musi jeden z drugim pokonać swój strach i pójść do znienawidzonego przez nich miejsca, jakim jest gabinet dentystyczny. Dentysta, Czytaj dalej...\nwynajem krzeseł śląsk Parasole ogrodowe do wypożyczeniaWypożyczanie parasoli ogrodowych w ciepłe, letnie dni jest zdecydowanie dobrym pomysłem, jeśli mamy w planach urządzenie jakiejś imprezy p Czytaj dalej...\nDodane: 11:06 26- 02- 2020\nszybalski-stomatologia.pl Dentysta, to chyba jeden z najbardziej nie lubianych przez Polaków , lekarzy. Tylko czy faktycznie musi tak być? Zdecydowanie nie. Kiedy będziemy dbać o nasze uzębienie odpowied Czytaj dalej...\nDodane: 11:05 26- 02- 2020


Sony Xperia V - etui na telefon i dokumenty - Fancy czarne - Sklep BluePen\nSony Xperia V - etui na telefon i dokumenty - Fancy czarne\nSpecjalnie dla klientów sklepu BluePen dokonaliśmy wstępnej selekcji. Dzięki temu oferta sklepu to wyłączenie etui i case na telefony oraz tablety odznaczające się wysoką jakością, wyjątkowym wzornictwem oraz praktycznością. W sklepie BluePen znajdziecie Państwo etui wykonane ze skóry naturalnej, ekologicznej (tzw. ekoskóry), drewna, a także innych odpornych na uszkodzenia materiałów. Oferujemy również silikonowe futerały oraz okładki wykonane z poliuretanu (TPU).\nPokrowiec gwarantuje doskonałą ochronę smartfona przed uszkodzeniem - amortyzuje upadki oraz zapobiega zniszczeniu obudowy smartfona. Futerały te tworzone są z bardzo wytrzymałych i elastycznych materiałów. Najwyższa jakość wykonania pokrowca gwarantuje ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi, ale również niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Etui zabezpiecza również przed przed zadrapaniami. Specjalne wycięcia na lampę błyskową, aparat, głośnik oraz gniazda i przyciski, umożliwiają swobodne korzystanie ze smartfona.\nSpecjalnej konstrukcji obwódka etui daje doskonałą ochronę naszemu telefonowi. Idealnie dopasowane etui nada Twojemu smartfonowi oryginalny wygląd, a przednia klapka zapewni całkowitą ochronę ekranu LCD. Pokrowiec dostępny jest w wielu opcjach kolorystycznych oraz wzorach. Praktyczna książkowa forma nada smartonowi indywidualną stylistykę oraz umożliwi łatwe pisanie sms'ów, a także przyjemne korzystanie z internetu. Etui idealnie leży w dłoni, a specjalna książkowa oprawa zapobiega przed przypadkowym upadkiem i w efekcie uszkodzeniem. Stylowe etui znajdzie zwolenników wśród klientów, dla których ważna jest skuteczna ochrona smartfona oraz stylowy wygląd.\nSony Etui etui dla Sony Xperia V pokrowiec dla Sony Xperia V futerał na Sony Xperia V


Kodery wideo | Axis Communications\nPrzejdź z analogowych rozwiązań dozoru wideo na system oparty na IP — we własnym tempie\nLepsza jakość obrazu, scentralizowane zapisywanie i przechowywanie oraz wiele więcej — z koderem wideo firmy Axis zyskujesz liczne korzyści płynące z protokołu IP bez ponoszenia kosztów pełnej konwersji. Nadal używasz analogowego sprzętu CCTV i kabli koncentrycznych. Dzięki temu możesz spokojnie przygotować się do dokonania pełnego przejścia na nowy system, a także korzystać z bogatego szeregu funkcji oraz cieszyć się łatwą obsługą i doskonałą jakością wykonania.\nPo jednej kamerze na raz\nMasz rozbudowaną instalację analogową CCTV w jakimś obszarze. Albo prowadzisz sieć sklepów z kilkoma kamerami w każdej lokalizacji. Codziennie stawiasz czoła problemom ze złą jakością obrazu, awariami systemu i kosztownymi konserwacjami. Te problemy może rozwiązać wideo sieciowe, a jednocześnie przynieść wiele nowych, inteligentnych możliwości. Wiesz, że pewnego dnia nie będzie nawet możliwe uzyskanie części zamiennych do istniejącego sprzętu analogowego. Ale pełna migracja na technologię IP to koszt, na który po prostu nie możesz sobie pozwolić.\nDzięki koderowi wideo firmy Axis zyskujesz wiele korzyści płynących z technologii IP, nadal korzystając ze sprzętu analogowego i okablowania koncentrycznego. Koder umożliwia przejście na IP krok po kroku, po jednej kamerze na raz. Możesz zacząć od zakodowania kilku kamer w kluczowych lokalizacjach i z czasem dodawać kolejne.\nKorzyści korzystania z IP w systemach analogowych\nKoder wideo firmy Axis digitalizuje sygnał analogowy, zapewniając doskonałą jakość obrazu. Pozwala dodać do systemu analogowego, w celu scentralizowanego zapisywania i przechowywania, sieciowy rejestrator wideo, który jest bardziej elastyczny, wydajny i mniej kosztowny w utrzymaniu. Oglądasz i zapisujesz materiał z kamery za pomocą nowoczesnego oprogramowania do zarządzania zapisami wideo. Z koderem Axis i systemem AXIS Camera Station VMS potrzebujesz tylko jednej licencji na oprogramowanie do zarządzania materiałem wideo na urządzenie.\nWiele inteligentnych możliwości\nKodery wideo firmy Axis mają wiele inteligentnych funkcji, takich jak wyświetlanie obrazu wideo w kilku oknach, detekcja ruchu, detekcja dźwięku i aktywne alarmy antysabotażowe. System jest w stanie wyzwalać zdarzenia, tak aby automatycznie rejestrować incydenty i przesyłać powiadomienia przez e-mail lub SMS. Dzięki konfigurowalnym wejściom i wyjściom służącym do podłączania urządzeń zewnętrznych, takich jak czujniki, przekaźniki i głośniki, można włączać oświetlenie, otwierać lub zamykać drzwi oraz odtwarzać dźwięki w reakcji na zdarzenia. Dodatkowo użytkownicy mogą oglądać obraz wideo na żywo, korzystając z oprogramowania do zarządzania materiałem wideo lub przeglądarki internetowej na komputerze podłączonym do sieci. Ponadto kodery są dostarczane z technologią Axis Zipstream, która zachowuje wszystkie szczegóły ważne dla dowodów sądowych, jednocześnie zmniejszając wymagania dotyczące przepustowości i pamięci.\nKodery wideo firmy Axis charakteryzują się doskonałą jakością wykonania i są objęte 5-letnią gwarancją. Z wbudowaną funkcją cyberbezpieczeństwa są bezpieczniejsze niż rejestratory DVR i zapobiegają nieautoryzowanemu dostępowi do systemu. Dzięki ciągłym aktualizacjom oprogramowania sprzętowego można zawsze polegać na najwyższej jakości i wsparciu firmy Axis.\nHistoria klienta — hotele Hyatt\nHistoria klienta — elektrownia jądrowa Mochovce\nKamery Axis pomagają zabezpieczyć obiekt i nadzorować produkcję energii w elektrowni jądrowej Mochovce.\nProdukty VIDEO ENCODERS\n2produkty Ekonomiczne wideoenkodery z kompresją Zipstream\n2produkty Ekonomiczne wideoenkodery z pełnym zakresem funkcji i kompresją H.264\n4produkty Wysoko wydajne i rozbudowane wideoenkodery z obsługą kompresji H.264


To Natalia Nykiel, a nie Cleo, miała zastąpić Górniak w "The Voice Kids"? "Jak będę miała WIEDZĘ DO PRZEKAZANIA, to może się zgodzę" - Pudelek\nTo Natalia Nykiel, a nie Cleo, miała zastąpić Górniak w "The Voice Kids"? "Jak będę miała WIEDZĘ DO PRZEKAZANIA, to może się zgodzę"\nMłoda wokalistka, która sama zdobyła popularność dzięki udziałowi w "dorosłej" wersji muzycznego show, nie chciała przejąć schedy po Edi. Cleo była bardziej zdesperowana?\nChoć mogłoby się wydawać, że telewizyjne programy wyczerpały już limit talentów dostępnych w naszym kraju, to okazuje się, że ich pokłady wciąż są całkiem spore. Świadczyć mogą o tym nie tylko kolejne edycje znanych już talent show, jak choćby emitowanego na antenie TVN Mam Talent, ale i całkiem nowe programy tego typu, jak World of Dance, który zadebiutuje w jesiennej ramówce Polsatu.\nTrudną do ukrycia prawdą o takich telewizyjnych przedsięwzięciach jest fakt, że często służą one głównie do promocji już mniej lub bardziej znanych jurorów, niż uczestników szukających w nich szansy na karierę w show biznesie.\nJednym z nielicznych wyjątków, którym udało się na stałe zaczepić w muzycznej branży, jest Natalia Nykiel. Uczestniczka drugiej edycji programu The Voice of Poland, choć jej nie wygrała, radzi sobie zdecydowanie lepiej od zwycięzcy.\nNic więc dziwnego, że gdy Edyta Górniak nagle zrezygnowała z posady trenerki w dziecięcej wersji The Voice, producenci od razu zwrócili się właśnie do Nykiel z prośbą o zajęcie zwolnionego przez diwę miejsca.\nZOBACZ: Górniak ZREZYGNOWAŁA z roli jurorki w "The Voice Kids"! "To była bolesna decyzja, dopóki nie spojrzałam w oczy Mamy"\nW rozmowie z Co Jest Grane? 23-latka przyznała, że nie przyjęła tej propozycji nie tylko z uwagi na napięty grafik koncertów:\nUważam, że to trochę dla mnie za szybko, ja sama tylko pięć lat temu brałam udział w takim programie - wyznała trzeźwo Natalia. Nie uważam, bym była na takim etapie, by innym doradzać, bo sama wciąż jeszcze się uczę, chodzę na lekcje śpiewu, rozwijam się.\nNykiel zdradziła też przy okazji mniej oczywisty aspekt udziału w programie tego typu, o którym przekonała się na własnej skórze:\nCi ludzie bardzo liczą na twoją pomoc. To nie jest tak, że na wizji powiem komuś, że mu pomogę, zabiorę go do studia i nagramy razem piosenkę, i to jest takie łatwe - powiedziała wokalistka. Potem okazuje się, że to są słowa rzucane na wiatr, a ja nie chciałabym nikogo zawieść. Gdy będę miała czas i przede wszystkim wiedzę, którą mogę przekazać, to być może się zgodzę.\nWygląda na to, że Cleo, która ostatecznie zastąpiła Górniak w The Voice Kids, czuje się w roli jurorki zdecydowanie pewniej. A może po prostu była bardziej zdesperowana?\nNo i mądre podejście do sytuacji\nMądra Dziewczyna a Cleo no cóż ...\nŚwietne podejście Nykiel,na pewno duży wpływ na to ma fakt,że sama była uczestniczką i wie czego oczekuje się od trenerów. Ma rację nie wystarczy wygrać program,trzeba jeszcze dużo pracować co pokazały chyba wszystkie programy talent show. Ania Dąbrowska,Sylwia Grzeszczak,Krzysiek Zalewski,Ewelina Lisowska i wielu innych nie wygrało programu i działają w branży muzycznej a o zwycięzcach się zapomina.\nMa rację :) mądra z niej dziewczyna\nOsoba ktora tylko dzieki znajomosciom dostala sie do wytworni czyli pani Nykiel, nie powinna byc nie tylko jurorem a zadnym programie ale powinni ja z tej wytworni wyrzucic. Pani Nykiel ma garstke fanow jak dlugo jeszcze wytwornia bedzie chciala moczuc na niej pieniadze i na sile promowac ta pania ...Ludzie jej nie kupuja.\nPani Nykiel nie powinna byc w ogole na scenie. Jest promowana na sile przez wytwornie Universal POLSKA dzieki znajomosciom. Nominuja ja na sile do nagrod MTV ale ta pani nic nie wygrywa, bo jest wyjatkowo nijaka a glos ma slaby. Pisanie o tej pani gwiazda, artystka jest nieporozumieniem. Powinni sie blizej przyjrzec firmie Universal POLSKA. Usiluje ze wszystkicj sil zrobic z tej pani gwiazde ale pani Nykiel nie moze zdobyc zadnej nagrody i ma garstke fanow co widac po ilosci ludzi na jej facebooku i pod jej nagraniami.UKLADY a nie talent wchodza w tym przypadku w gre.Cleo tez nie cenie ale nie jest az tak nijaka jak ta Nykiel.\nOby dwie kobyly na zlom\nJak osoba,którą sama nie przeszła dalej castingu w podobnym programie ma oceniać kogokolwiek?!?!?!\nA swiecaca gołą doopą Cleo bedzie trenowała dzieci. Ha, ha, ha.\nJestem mama 10 latki- fanki Natalii. Bylysmy na jej koncercie latem i bylam zauroczona jej zachowaniem na scenie i poza. Umie sie zachowac. Nie gada glupot. No i ma talent.\nNie mieli kogo wziasc tylko Cleo Ona nadaje sie do czegoreklam innego Domyslcie sie do czego!😴\nBez przesady. To już udział w takim dużym formacie muzycznym jest desperacja? Każdy by chciał tam siedzieć i wciskać guzik. A po drugie czy w każdej edycji ma być taki sam skład jury?\nTym się różni gwiazdka z parciem na szkło od prawdziwej artystki.\nrany, ta cleo jest straszna, nie umie śpiewać, ma okropną dykcję, a parcie na szkło to ma większe niż siostry godlewskie. Tragedia. Wojewódzki miał rację, że chciał społeczeństwo uchronić przed jej "śpiewem" dając jej "minusa" w talent show. Szkoda, że nie wyszło i męczy nas ona tym kaczym zawodzeniem.\nCleo pasuje tam , nie ma pojęcia o muzyce , poubiera się jak cyrkuwa albo burdelmama i dzieciska będą miały odmianę. Martwi tylko fakt , że te dzieci mają więcej pojęcia o muzyce niż jurorka Cleo Klepka.\nNatalio nigdy mnie nie rozczarowałaś, a Twoje decyzje są tak przemyślane i trafione jakbyś miała co najmniej pół wieku. Doświadczona, mądra i inteligentna kobieta.\nNo i właśnie, taki pusty Szpak czy Cleo pierwsi na fotel a artystka, która ma dużo za oferowania twórczością i jest po prostu mądra mówi wprost, że to za wcześnie, że za mało zrobiła. To się nazywa pokora.


[HS 8/M sun] 29,00zł\nIntensywna maska do włosów INTENSIVE MASK 8/M-Ochrona słoneczna włosów.\nIntensywnie regenerująca maska do włosów. Natychmiastowo przywraca blask i ekstremalną miękkość włosom narażonym na słońce, wiatr i sól morską. Posiada właściwości antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe. W składzie olejki śródziemnomorskie i OMEGABLUE-Complex.\nInformuj mnie o aktualizacjach produktu Intensywna maska do włosów INTENSIVE MASK 8/M Sun Care-ochrona słoneczna-200ml\nniedziela, 16 czerwiec 2019 4748792 wywołań od sobota, 06 kwiecień 2013


styczen 2015 nowy rok- nowe nadzieje - Starając się - ogólne - strona 29 - Forum OvuFriend\nWysłany: 11 stycznia 2015, 08:42\nWysłany: 11 stycznia 2015, 10:32\nAnia super to musi zwiastowac tylko dobre rzeczy.\nStiffi,tzn drożność jajowodów jest dość nieprzyjemnym badaniem. Ja odczuwalam bol,ale wiedziałam ze robię to by miec dzieciątko. Inofolic pije się przez cały cykl. A duph na pewno dostalas bo masz niski progesteron w 2 fazie cyklu. Jest on potrzebny by w razie zapłodnienia nie doszło do poronienia, bu duph podtrzymuje ciąże oraz jeśli nie doszło do zapłodnienia wywołuje okres. A Ty będziesz miec robiona drożność?\n[QUOTE=Stiffi]A ta drożność jajowodów boli? Inofolic pije sie przez cały cykl? Lekarz nic mi nie powiedział , Dupka w zasadzie nie wiem na co mi przepisał - niby wszystkie badania ok, @ też normalnie przychodzi :)[/QUOTE] Stiffi,tzn drożność jajowodów jest dość nieprzyjemnym badaniem. Ja odczuwalam bol,ale wiedziałam ze robię to by miec dzieciątko. Inofolic pije się przez cały cykl. A duph na pewno dostalas bo masz niski progesteron w 2 fazie cyklu. Jest on potrzebny by w razie zapłodnienia nie doszło do poronienia, bu duph podtrzymuje ciąże oraz jeśli nie doszło do zapłodnienia wywołuje okres. A Ty będziesz miec robiona drożność?\nWysłany: 11 stycznia 2015, 13:04\nprogesteron, prolaktyne itd mam dobre, TSH dobre, AMH dobre, żołnierzyki ok, owulacja jest. Lekarz zlecil to badanie , bo wyniki mam wszystkie bardzo dobre a 8 miesiecy a ciązy jak nie ma tak nie ma. Kazał zrobić jeszcze usg tarczycy i piersi. A co oznacza, że miałam dwie owulacje? - zapomnialam sie go zapytac a mówią mi, że oznacza to bliźniaki\nprogesteron, prolaktyne itd mam dobre, TSH dobre, AMH dobre, żołnierzyki ok, owulacja jest. Lekarz zlecil to badanie , bo wyniki mam wszystkie bardzo dobre a 8 miesiecy a ciązy jak nie ma tak nie ma. Kazał zrobić jeszcze usg tarczycy i piersi. A co oznacza, że miałam dwie owulacje? - zapomnialam sie go zapytac :) a mówią mi, że oznacza to bliźniaki :)\nWysłany: 11 stycznia 2015, 14:12\nA moze Jedna owulacja tylko z dwóch jajników na raz?\nWiadomość wyedytowana przez autora: 11 stycznia 2015, 14:15\nWysłany: 11 stycznia 2015, 14:31\npowiedzial dokladnie 2 owulacje\npowiedzial dokladnie 2 owulacje :)\nWysłany: 11 stycznia 2015, 14:33\n2 owulacje w ciagu jedengo cyklu sa mozliwe ale w odstepie 24 h\n[QUOTE=Stiffi]powiedzial dokladnie 2 owulacje :)[/QUOTE] 2 owulacje w ciagu jedengo cyklu sa mozliwe ale w odstepie 24 h :)\nWysłany: 11 stycznia 2015, 15:33\nno to zobaczymy , zaczne pić Inofolic i brać Duphaston, tabletki na tarczyce biore od 3 miesiecy i moze w końcu się uda czego życzę wszystkim nam starajacym sie o bobasa :)moze u mnie stres powoduje , że nie moge zajść w lutym lecę w podróż poślubną i jeśli tam nie zaskoczę to chyba sie już wtedy załamie no i pozostaje temat rzucenia palenia ... gdyby to było takie proste\nLekarz powiedział również , że odkąd kobieta stara sie o dziecko, najcześciej zachodzi do ok. 3 miesiący starań. U mnie to będzie teraz 9 cykl Mam 32 lata , mąż 40 - ale żołnierzyki są ok więc gdzie problem ??\nWiadomość wyedytowana przez autora: 11 stycznia 2015, 15:34\nno to zobaczymy , zaczne pić Inofolic i brać Duphaston, tabletki na tarczyce biore od 3 miesiecy i moze w końcu się uda :) czego życzę wszystkim nam starajacym sie o bobasa :)moze u mnie stres powoduje , że nie moge zajść :( w lutym lecę w podróż poślubną i jeśli tam nie zaskoczę to chyba sie już wtedy załamie :( no i pozostaje temat rzucenia palenia ... gdyby to było takie proste :( Lekarz powiedział również , że odkąd kobieta stara sie o dziecko, najcześciej zachodzi do ok. 3 miesiący starań. U mnie to będzie teraz 9 cykl :( Mam 32 lata , mąż 40 - ale żołnierzyki są ok :) więc gdzie problem ??\nWysłany: 11 stycznia 2015, 15:54\nJa uważam, że problem leży w głowie. Za bardzo tego chcemy. Chociaż ja uważam, że w tym cyklu się nie uda( wreszcie podchodzę do tego na spokojnie) to śniło mi się w nocy, że rodzę dziecko. I nie wiem czemu. Wiadomo, że chcę być mamą, ale teraz już nie nastawiam się, że musi się udać w tym cyklu. Moze gdybym miałam okres 4-5 dni to też by to na mnie działało inaczej, a że mam 1-2 dni to jakoś idzie się do przodu:)\nNie każda para zajdzie w ciążę w ciągu 3 miesięcy. Znam całkowicie zdrową parę ( żadnych chorób) i rok się starali. I nawet mimo to, że wiedzieli, że tyle im to zajęło to założyli sobie, że dopiero gdy ich córka będzie miała 3-4 latka to zaczną się starać o rodzeństwo.\nJa uważam, że problem leży w głowie. Za bardzo tego chcemy. Chociaż ja uważam, że w tym cyklu się nie uda( wreszcie podchodzę do tego na spokojnie) to śniło mi się w nocy, że rodzę dziecko. I nie wiem czemu. Wiadomo, że chcę być mamą, ale teraz już nie nastawiam się, że musi się udać w tym cyklu. Moze gdybym miałam okres 4-5 dni to też by to na mnie działało inaczej, a że mam 1-2 dni to jakoś idzie się do przodu:) Nie każda para zajdzie w ciążę w ciągu 3 miesięcy. Znam całkowicie zdrową parę ( żadnych chorób) i rok się starali. I nawet mimo to, że wiedzieli, że tyle im to zajęło to założyli sobie, że dopiero gdy ich córka będzie miała 3-4 latka to zaczną się starać o rodzeństwo.\nWysłany: 11 stycznia 2015, 17:42\nMartoszka tez tak mam tylko nagle w jakis cudowny sposob tuz po owulacji zaczynam sie nakrecac\nMartoszka tez tak mam tylko nagle w jakis cudowny sposob tuz po owulacji zaczynam sie nakrecac :D\nDziewczyny, a macie jakieś porównanie pomiędzy inofolic, a inofem ? Bo zastanawiam się czy nie zakupić\nNo i potforzasta co z tą @ u mnie zaczyna się plamienie a obiecałaś ją zabrać\nWiadomość wyedytowana przez autora: 11 stycznia 2015, 22:41\nDziewczyny, a macie jakieś porównanie pomiędzy inofolic, a inofem ? Bo zastanawiam się czy nie zakupić :) No i potforzasta co z tą @ u mnie zaczyna się plamienie a obiecałaś ją zabrać :D\nWysłany: 11 stycznia 2015, 18:15\nJa po ostatnim miesiącu z torbielą 25mm teraz jedynie chcę by pęcherzyk pękł. I się nie nakręcam. W dodatku bardzo bolą mnie sutki od wczoraj (15, dzisiaj 16dc) a nigdy tak nie miałam. Więc bardziej myślę, że zaraz pan okres mnie przywita, a zawsze cykle mam 26-27-dniowe. Więc dla mnie ważne jest by te pęcherzyki pękały i okres przychodził tak jak zawsze.\n[QUOTE=Fatim]Martoszka tez tak mam tylko nagle w jakis cudowny sposob tuz po owulacji zaczynam sie nakrecac :D[/QUOTE] Ja po ostatnim miesiącu z torbielą 25mm teraz jedynie chcę by pęcherzyk pękł. I się nie nakręcam. W dodatku bardzo bolą mnie sutki od wczoraj (15, dzisiaj 16dc) a nigdy tak nie miałam. Więc bardziej myślę, że zaraz pan okres mnie przywita, a zawsze cykle mam 26-27-dniowe. Więc dla mnie ważne jest by te pęcherzyki pękały i okres przychodził tak jak zawsze.\nWysłany: 11 stycznia 2015, 18:50\nprzejrzałam sobie dziś moje wykresy i dwa ostatnie cykle nie były za ładne - wcześniej na pierwszy rzut oka było widać, kiedy jest owulacja. przez te dwa ostatnie faktycznie owulacji mogło nie być. czyli jakoś od tego czasu (od listopada) muszę mieć tę prolaktynę podwyższoną\nprzejrzałam sobie dziś moje wykresy i dwa ostatnie cykle nie były za ładne - wcześniej na pierwszy rzut oka było widać, kiedy jest owulacja. przez te dwa ostatnie faktycznie owulacji mogło nie być. czyli jakoś od tego czasu (od listopada) muszę mieć tę prolaktynę podwyższoną :(\nDziewczyny, a macie jakieś porównanie pomiędzy infolic, a inofem ? Bo zastanawiam się czy nie zakupić\nNo widzisz pewnie jej imno bylo i zawrocila bo do mnie dalej nie dotr niestety.\n[QUOTE=odrobinacheci]Dziewczyny, a macie jakieś porównanie pomiędzy infolic, a inofem ? Bo zastanawiam się czy nie zakupić :) No i potforzasta co z tą @ u mnie zaczyna się plamienie a obiecałaś ją zabrać :D[/QUOTE] No widzisz pewnie jej imno bylo i zawrocila bo do mnie dalej nie dotr niestety.\nWysłany: 11 stycznia 2015, 19:26\nPotforzasta a moze cos jest na rzeczy ?\nPotforzasta a moze cos jest na rzeczy ;) ?\nWysłany: 11 stycznia 2015, 19:52\nWydaje mi się ze to jest to samo. Ja pije inofolic. Może chodzi o cenę.\n[QUOTE=odrobinacheci]Dziewczyny, a macie jakieś porównanie pomiędzy infolic, a inofem ? Bo zastanawiam się czy nie zakupić :) No i potforzasta co z tą @ u mnie zaczyna się plamienie a obiecałaś ją zabrać :D[/QUOTE] Wydaje mi się ze to jest to samo. Ja pije inofolic. Może chodzi o cenę.\nWysłany: 11 stycznia 2015, 21:14\nHej malo mnie bo pojechalismy na koniec swiata na kilka dni w glusze wiec internet i zasieg lapie tylko czasem:)\nmnie od trzech dni lapie tak dramatyczna spiaczka w ciagu dnia ze chwilami ledwo mam oczy otwarte :p i piersi mnie od zewnetrznej strony bola jak dotykam...\na, i wczoraj wieczorem zobaczylam takie mini plamienie jasne, doslownie jedna kropeczka... a nie miewam generalnie plamien w trakcie cyklu... wiec nie nakrecam sie ale nadzieja nie ukrywam jest :p\nChyba we wt rano zrobie test jezeli nie dostane @. Moze wyjdzie cien cienia, a jak nie to powtorze w pt.\nDam znac co i jak:D\nodrobinacheci, kate55, Helen lubią tę wiadomość\nHej :) malo mnie bo pojechalismy na koniec swiata na kilka dni w glusze wiec internet i zasieg lapie tylko czasem:) mnie od trzech dni lapie tak dramatyczna spiaczka w ciagu dnia ze chwilami ledwo mam oczy otwarte :p i piersi mnie od zewnetrznej strony bola jak dotykam... a, i wczoraj wieczorem zobaczylam takie mini plamienie jasne, doslownie jedna kropeczka... a nie miewam generalnie plamien w trakcie cyklu... wiec nie nakrecam sie ale nadzieja nie ukrywam jest :p Chyba we wt rano zrobie test jezeli nie dostane @. Moze wyjdzie cien cienia, a jak nie to powtorze w pt. Dam znac co i jak:D\nWysłany: 11 stycznia 2015, 21:50\nTylko 2 testy negatywne poki co wiec watpie.\n[QUOTE=Fatim]Potforzasta a moze cos jest na rzeczy ;) ?[/QUOTE] Tylko 2 testy negatywne poki co wiec watpie.\nWysłany: 11 stycznia 2015, 22:34\nhmmm fasolka???? tak myślę )) trzymam kciuki obyś ujrzała 2 kreseczki\n[QUOTE=Emiśka]Hej :) malo mnie bo pojechalismy na koniec swiata na kilka dni w glusze wiec internet i zasieg lapie tylko czasem:) mnie od trzech dni lapie tak dramatyczna spiaczka w ciagu dnia ze chwilami ledwo mam oczy otwarte :p i piersi mnie od zewnetrznej strony bola jak dotykam... a, i wczoraj wieczorem zobaczylam takie mini plamienie jasne, doslownie jedna kropeczka... a nie miewam generalnie plamien w trakcie cyklu... wiec nie nakrecam sie ale nadzieja nie ukrywam jest :p Chyba we wt rano zrobie test jezeli nie dostane @. Moze wyjdzie cien cienia, a jak nie to powtorze w pt. Dam znac co i jak:D[/QUOTE] hmmm :) fasolka???? tak myślę :))) trzymam kciuki obyś ujrzała 2 kreseczki :)\nWysłany: 11 stycznia 2015, 23:11\nDzieki wielkie Oby oby....\n[QUOTE=Stiffi]hmmm :) fasolka???? tak myślę :))) trzymam kciuki obyś ujrzała 2 kreseczki :)[/QUOTE] Dzieki wielkie :D Oby oby.... :D