Energia jako Twój cenny zasób | Uczesane myśli\nRelacja ze sobąRelacje z innymi\nEnergia jako Twój cenny zasób\nautor Marta & Łukasz 13 października 2020\nautor Marta & Łukasz 13 października 2020 282 wyświetleń\nJak oceniasz swój poziom energii? Jak on wygląda w ciągu dnia, jak się zmienia? Kiedy możesz powiedzieć, że czujesz się wyczerpany emocjonalnie/ psychicznie, a kiedy czujesz, że masz naładowane baterie i jesteś gotowy do działania? Czy jesteś w stanie podać co dokładnie – jakie wydarzenia, sytuacje, kontakty – sprawiają, że spada Twój poziom energii?\nTo pewne proste pytania, które mogą pomóc w odkryciu czynników wpływających na Twój stan energetyczny. Żeby spróbować na nie odpowiedzieć warto zastanowić się co może zabierać energię, a co jej dostarczać.\nBez wątpienia wiele aktywności zabierających energię wiąże się z naszymi relacjami z innymi ludźmi. Wśród nich może być jałowe narzekanie bez konstruktywnego pomysłu na poprawę sytuacji, plotkowanie, licytacja w rozmowie kto ma gorzej i co złego nas czeka, czy prowadzenie bezsensownych kłótni, w których żadna ze stron nie ma intencji wysłuchania i zrozumienia drugiej, a chce jedynie przedstawić swoje racje.\nZnaczny spadek poziomu energii może być zauważalny w sytuacji, gdy kolejną godzinę siedzimy na spotkaniu, z którego mieliśmy ochotę wyjść po dwóch. Gdy spotykamy się z ludźmi, z którymi prowadzimy powierzchowne rozmowy, nic niewnoszące do naszego życia. Gdy mamy do czynienia z wampirami energetycznymi.\nMożemy się zorientować, że co i rusz podejmujemy próby pomocy komuś, kto tej pomocy nie potrzebuje, a jedynie oczekuje naszej uwagi i zaangażowania. Przed wyciągnięciem pomocnej dłoni warto zadać potrzebującemu w naszym mniemaniu 3 pytania, które proponuje autorka „Siły kobiecości” – Iwona Majewska-Opiełka lub zadać je samemu sobie i spróbować odpowiedzieć jako druga osoba.\n– Czy sądzisz, że potrzebujesz pomocy?\n– Co chciałbyś osiągnąć przychodząc z tym do mnie?\nZnaczne straty energii przyniesie reanimacja na siłę upadającego związku lub tkwienie w związku bez przyszłości. Tak samo uczestniczenie w aktywnościach, które Cię nie interesują, często na prośbę partnera/ znajomych.\nEnergię zabiera praca bez widocznych efektów, praca, której nie lubimy i która nas męczy oraz praca poniżej naszych ambicji i oczekiwań. W środowisku zawodowym może być to przebywanie w stresogennym otoczeniu.\nW końcu działania, które podejmujemy w stosunku do siebie samych – zamartwianie się, snucie katastrofalnych myśli i scenariuszy, negatywne kodowanie podświadomości, czyli wysyłanie sobie samemu komunikatów deprecjonujących naszą osobę, jak np. „jestem głupi”, „ale ze mnie niezdara”, „nie potrafię tego zrobić”, „na pewno mi się nie uda”. Świadomie wiemy, że często mówimy to pod wpływem emocji, ale nasza podświadomość tego nie wie i przyjmuje to do kolekcji informacji o sobie samym. Coraz więcej energii będzie pochłaniało ukrywanie przed sobą samym swojego cienia, podczas gdy on będzie wywierał coraz większy wpływ na nasze życie. Ponadto podobnie wyczerpujący energetycznie jest maraton negatywnych i osłabiających przekazów w wiadomościach czy mediach.\nPodane przykłady to tylko część z puli energobiorców naszej codzienności. Dla przeciwwagi podajemy różne pomysły na naładowanie baterii. A są to: medytacja, spacery, sen, regeneracja, wyjazd wypoczynkowy, spotkania z ludźmi, którzy Cię motywują i napędzają, nowe projekty, relaksująca kąpiel, dbanie o swoje ciało, słuchanie muzyki, dostrzeganie efektów swojej pracy, pomaganie innym, masaż, czy sport.\nWarto pamiętać, że podstawowe pytanie, które należy sobie zadać w kontekście odpoczynku to: Czy szanuję sygnały swojego ciała i umysłu proszące o odpoczynek? Jeśli nie, możemy tutaj szukać przyczyny naszego przemęczenia. Również łatwo jest zapomnieć o tym, iż oglądanie serialu po długiej pracy przy komputerze może nie przynieść nam oczekiwanego relaksu, ponieważ angażuje ten sam zmysł – wzrok. Żeby efektywnie odpocząć w tej sytuacji można posłuchać muzyki, iść na spacer lub zwyczajnie poćwiczyć.\nZ pojęciem straty energii często wiąże się pojęcie straty czasu. Marnować czas można na wiele sposobów. Każdy z nas zna przynajmniej parę z nich. Warto dostrzec zasadniczy mechanizm towarzyszący stracie czasu. Kiedy już się zorientujemy, że do takiej sytuacji doszło, oprócz samego poczucia zmarnowanego czasu towarzyszy nam już wtedy stres związany z analizą tego, czego nie udało nam się zrobić. Stres nie wspiera efektywnego planowania następnych działań, które mają zminimalizować powstałe straty. A co jeżeli się nie zorientujemy, że marnujemy swój czas? Możemy to dostrzec nawet po wielu latach, ale choć straty do nadrobienia mogą wydawać się zbyt duże, wciąż warto od tego momentu wdrażać odpowiednie strategie minimalizujące nadmierną utratę energii i czasu.\nJedną z takich strategii jest podejmowanie konkretnych działań zmierzających do ustanowionych wcześniej celów. Żeby ją zastosować trzeba przede wszystkim owe cele ustanowić. Nie zawsze jest to sprawa łatwa, tym bardziej jeśli nigdy nie zastanawialiśmy się nad tym, dokąd zmierzamy. Mając to na uwadze podajemy poniżej przykładowe cele dotyczące różnych obszarów życia.\nŻyciowy partner – rozwijanie relacji, inwestycja w relację, rozmowy, poznawanie siebie nawzajem, wspólne pasje, spędzanie czasu razem, wspólne aktywności i plany.\nRozwój osobisty – poznawanie siebie, odkrywanie swojego cienia, udział w szkoleniach rozwijających samoświadomość.\nRozwój duchowy – praktyki religijne, udział w życiu społeczności religijnej, medytacja.\nRozrywka i czas wolny – poznawanie nowych osób i miejsc, podróżowanie, czytanie książek, rozwijanie swojej kreatywności, pisanie, malowanie, realizowanie swoich pasji.\nOtoczenie – kontrola swojego otoczenia tak, by wspierało ono realizację naszych zamierzeń, uważne dobieranie osób w najbliższym otoczeniu.\nKariera zawodowa – inwestowanie w siebie, rozwój, wychodzenie ze strefy komfortu, podnoszenie kwalifikacji, zdobywanie nowych kompetencji.\nPieniądze – dywersyfikacja źródeł dochodu, inwestowanie, oszczędzanie.\nZdrowie – aktywność fizyczna, racjonalne odżywianie, regularne wizyty lekarskie.\nRodzina i przyjaciele – dbanie o więzi społeczne, dbanie o kontakt z rodziną, świadomy wybór znajomych i przyjaciół, owocne spotkania.\nGdy już wiemy, jakie cele możemy mieć, pozostaje ich wybór i wybieranie zachowań oraz działań, które je wspierają. Na różnych etapach tej drogi można zadawać sobie pytania, które pomogą nam dokonać właściwych wyborów.\nCzy moje cele zostały jasno określone i najlepiej spisane?\nCzy to, co robię teraz, wspiera któryś z moich krótko- lub długofalowych celów?\nCzy moje plany w ciągu dnia odnoszą się do moich celów?\nCzy dana rozmowa przybliża mnie do realizacji któregokolwiek z moich celów? Czy mogę się z niej czegoś dowiedzieć, zainspirować, zmotywować?\nCzy to, co oglądam w mediach społecznościowych jest spójne z moimi wartościami i celami? Ile czasu dziennie poświęcam na oglądanie mediów społecznościowych? Co z tego wynoszę? Co sam/a zamieszczam na swoim koncie? Czy to może komuś pomóc/ zainspirować go/ zmotywować/ wesprzeć?\nW co inwestuję swój czas? Czy to jest inwestycja?\nPodczas poszukiwań strategii wspierających planowanie swoich działań można natrafić na wiele pomocnych schematów. Jednym z nich jest pojęcie AND-ów – absolutnie niezbędnych działań. Są to działania, które koniecznie musimy wykonać, są one w danym dniu najważniejsze. Gdy uda nam się je zrealizować, na przykład gdy pod koniec tygodnia okazuje się, że wykonaliśmy 80% spośród nich, warto się za to nagrodzić, przy czym nasz osobisty system nagród także powinien mieć jak najmniej wspólnego z marnowaniem czasu.\nPo tym jak już poznaliśmy różne formy aktywności i zachowań, które zabierają nam energię, pozostaje uświadomić sobie, które z nich dotyczą nas i w miarę możliwości je wyeliminować. W praktyce nie jest to takie proste. Już samo otwarcie się na świadomość nie jest zadaniem łatwym. Z pewnością ogromne znaczenie ma tutaj proces podnoszenia poziomu poczucia własnej wartości, który z kolei prowadzi do szanowania siebie, swoich potrzeb i swojego czasu oraz nadawania im właściwego priorytetu. W tym miejscu polecamy sztandarowe dzieło Nathaniela Brandena pt. „Sześć filarów poczucia własnej wartości”. Pierwszym z omawianych filarów jest właśnie życie świadome. Co może dać praktyka życia świadomego w kontekście zarządzania energią? Pozwala ona na bycie świadomym tego, co się robi i w jakim celu się to robi. Dzięki świadomości trudniej nas wciągnąć w niszczące układy i łatwiej jest być krytycznym wobec tego, co nas otacza i kto nas otacza. W sposób szczególny o swoją energię powinny dbać osoby wysoko wrażliwe z uwagi na łatwość, z jaką ulegają przestymulowaniu.\nJakie są inne proste narzędzia pozwalające unikać marnotrawienia energii? Możemy dostarczać sobie wartościowej rozrywki i materiałów oraz w takim środowisku przebywać. Możemy ograniczać konieczne, ale wyczerpujące kontakty. Odpuścić kłótnię, kiedy nie mamy racji, przyznać się do błędu i zapytać siebie o cel rozmowy. Otworzyć się na nowe miejsca, kulinaria, osoby, formy aktywności, sportu – może właśnie one okażą się być dobrym akumulatorem dla naszych baterii? Nie przesadzać z aktywnościami w ciągu dnia/ tygodnia. Zaprzyjaźnić się ze sobą i nauczyć się spędzać czas tylko ze sobą – jeśli to nadmiar kontaktu z innymi zabierał Ci energię szybko poczujesz różnicę. Zadbać o sen i odpoczynek.\nDroga od uświadomienia sobie co dokładnie zabiera nam niepotrzebnie energię, poprzez ustalenie swoich celów i zaplanowanie działań do nich zmierzających, a kończąc na efektywnym wykorzystaniu czasu i zasobów energetycznych jest długa, pełna pomyłek i dość trudna. Jednak niezaprzeczalnie jest tego warta, a pierwsze efekty włożonych starań pomagają utwierdzić się w przekonaniu, że nasza energia jest zbyt cenna, żeby tracić ją na coś, co nie daje nam nic w zamian.\nFilozofia życiowa jako nasz kompas w drodze przez...\nJak zrobić z igły widły? Parę słów o...\nWpływ technologii na społeczeństwo. Część 1 – Zamknięci...\nAdela Teleon 14 października 2020 - 08:05\nInteresujący artykuł, motywujący do zrobienia analizy zarządzania własną energią i czasem. Warto zastanowić się np. na ile można zmienić nawyki, żeby zaoszczędzić czas i energię. Takie artykuły dają wiedzę o istnieniu takich kwestii, a na co dzień nie zdajemy sobie często z tego sprawy. Polecam. Artykuł dotyka bardzo ważnych osobistych i wszechobecnych elementów naszej codziennej egzystencji.


Wina Borie Manoux Bordeaux - Sklep z winami z wszystkich stron świata - Wina24h.pl\nWina wg producentów » Borie Manoux Bordeaux\nBorie Manoux to producent wina pochodzący z regionu winiarskiego słynącego ze swoich tradycji w produkcji wina - Bordeaux we Francji. Wina z Borie Manoux w Bordeaux są eksportowane do ponad 100 krajów na całym świecie. Winnica Borie Manoux istnieje od 1870 roku i stale kładzie ogromny nacisk na zachowanie najwyższej jakości swoich win - białych i czerwonych. W ofercie Borie Manoux znajdziemy przede wszystkim prestiżowe wina Chateaux oraz Chateau Batailley. Wina z Borie Manoux cieszą się ogromną popularnością w Bordeaux i poza Francją.


Jaka Pralko Suszarka Najlepsza | TECH-RANK\n26 listopada 2020 Ranking 2020\tBrak komentarzy\tPralko Suszarka\nDziś prezentujemy ranking najlepszej pralko suszarki. Ale zanim ją kupisz warto zadać sobie kilka podstawowych pytań takich jak, czy urządzenia 2 w 1 są na pewno dobre, czy warto kupić pralko suszarkę, czy potrzebna jest mi pompa ciepła a jeśli tak, to jaką kupić pralko-suszarka z pompą ciepła?\nPralko-suszarka to połączenie dwóch funkcji – prania i suszenia. Takie rozwiązanie sprawdzi się przede wszystkim w małych mieszkaniach oraz wszędzie tam, gdzie brakuje nam miejsca nie tylko na samą pralkę i osobną suszarkę, ale również gdy nie chcemy mieć rozstawionych suszarek z praniem we ‘wszystkich’ pokojach. Pralko suszarka jest droższa niż zwykła pralka, zużywa więcej wody i prądu, ale jednak zalet jest znacznie więcej. Przed zakupem należy jednak dobrze zapoznać się z ofertą i dowiedzieć się, na jakie parametry zwrócić uwagę.\nZalety pralko suszarki:\npranie i suszenie w jednym urządzeniu (nie przenosisz ubrań między osobnymi urządzeniami)\nbrak rozwieszania prania na suszarkach i kaloryferach\nwyprane i wysuszone ubrania wystarczy złożyć i schować do szafy\nWady pralko suszarki:\nmożesz wysuszyć mniej prania niż wyprać np. (9/6kg) co powoduje czasami suszenie na dwa razy\ndłuższy czas pranio-suszenia, niż w osobnych urządzeniach\npralko-suszarki bez pomy ciepła suszą gorzej niż suszarki z pompą ciepła\nwyższe koszty eksploatacji i większe zużycie prądu i wody od tradycyjnej pralki i suszarki\nprzy awarii osobnych urządzeń, wymieniamy tylko pralkę albo suszarkę\nPodsumowując, jeśli nie ogranicza nas budżet i możemy wydać min. 5000 zł, to wartko zainwestować w dobrą pralko suszarkę z pompą ciepła zwracając uwagę na wysoką klasę energetyczną. Wówczas pralko suszarka godnie zastąpi dwa osobne urządzenia jakimi jest pralka i suszarka. Jeśli nie posiadamy aż takiego budżetu, możemy się pokusić o tańszą pralko suszarkę, a ‘zaoszczędzoną’ kwotę przeznaczyć na pokrycie wyższych kosztów eksploatacji lub np. na wydłużenie okresu gwarancji.\nW naszym rankingu na najlepszą pralko suszarkę bez pompy ciepła wygrała pralko suszarka firmy Elektrolux\nW naszym rankingu na najlepszą pralko suszarkę z pompą ciepła wygrała ex aequo pralko suszarka firmy AEG oraz Elektrolux, na trzecim miejscu niezawodna pralko-suszarka MIELE.\nRanking najlepszych pralko suszarek firmy ELEKTROLUX\nZobacz najlepsze pralko suszarki firmy Elektrolux.\nRanking najlepszych pralko suszarek firmy AEG\nZobacz najlepsze pralko suszarki firmy AEG.\nRanking najlepszych pralko suszarek firmy SAMSUNG\nZobacz najlepsze pralko suszarki firmy SAMSUNG.\nRanking najlepszych pralko suszarek firmy BOSCH\nZobacz najlepsze pralko suszarki firmy BOSCH.\nRanking Pralko Suszarek wg Ceneo\nNajlepsze pralko suszarki Maj 2022\nPoniżej ranking najchętniej kupowanych w ostatnim miesiącu pralko suszarek.\nCena od: 6199 zł\nWięcej o SMEG LSE147\nCena od: 2606 zł\nWięcej o Electrolux EW7W447W PerfectCare 700\nCena od: 5599 zł\nWięcej o Electrolux EW9W161B PerfectCare\nCena od: 2499 zł\nWięcej o Samsung EcoBubble WD80TA046BH\nCena od: 2692 zł\nWięcej o HOOVER HDP5106AMBC/1-S\nCena od: 2799 zł\nWięcej o HOOVER HDPD696AMBC/1-S\nCena od: 1706.49 zł\nWięcej o CANDY CSWS 485TWME/1-S\nCena od: 2600.79 zł\nWięcej o Candy ROW41494DWMCE-S\nCandy RapidO ROW4854DWME/1-S\nCena od: 1719 zł\nWięcej o Candy RapidO ROW4854DWME/1-S\nWięcej o CANDY CSOW596TWMCE/1-S\nCena od: 2599 zł\nWięcej o Whirlpool FWDD 1071682 WSV EU N\nWięcej o Whirlpool FWDG 861483 WBV PL N\nCandy RapidO ROW4966DWMCE/1-S\nCena od: 2099.99 zł\nWięcej o Candy RapidO ROW4966DWMCE/1-S\nWięcej o CANDY CSOW 4965TWE/1-S\nCena od: 6299 zł\nWięcej o SMEG LSF147E\nSuszarko lokówka obrotowa – wybierz z nami najlepszą. Już od wielu lat pomiędzy firmami Philips, Rowenta, BaByLiss toczy się bój o najlepszą suszarkę. Jaką kupić suszarko-lokówkę?\nRanking gier na konsolę XBOX ONE Poniżej najczęściej wybierane gry na konsolę XBOX ONE. Sprawdź poniższy ranking gier na konsolę! Gatunek AKCJA - gry na konsolę XBOX ONE Gatunek PRZYGODOWA - gry na konsolę XBOX ONE Gatunek DLA DZIECI - gry na konsolę XBOX ONE Gatunek PLATFORMOWA - gry na konsolę XBOX ONE…\nZapoznaj się z naszą ofertą suchej karmy dla psa. Dopasuj karmę do wieku, rasy oraz szczególnych potrzeb swojego psa. Zadbaj o zdrowie i doskonały rozwój swojego psa. Top marki, takie jak Brit, Royal Canin, Purizon, Wolf of Wilderness, Purina Pro Plan, Purina Dog Chow, Eukanuba, i inne w najlepszych cenach! Znajdziesz tutja duży wybór pokarmów…\n← Jaka Kamera Internetowa z Mikrofonem\nRanking Płyt Muzycznych 2020 Najlepsze →


Ustawa o Straży Marszałkowskiej przyjęta przez Senat bez poprawek. Teraz trafi do prezydenta - Polsat News\nUstawa o Straży Marszałkowskiej przyjęta przez Senat bez poprawek. Teraz trafi do prezydenta\n15.02.2018, 18:10 Polska\nStraż Marszałkowska z nowymi zadaniami i uprawnieniami. Posłowie przyjęli ustawę\nStatus służby na podstawie mianowania\nUstawa o Straży Marszałkowskiej rozszerza jej kompetencje, przydzielając jej m.in. zadania polegające na: prowadzeniu rozpoznania pirotechniczno-radiologicznego osób, pojazdów, terenów i obiektów Sejmu i Senatu, podejmowaniu działań zmierzających do neutralizacji zagrożeń i wykrywanie urządzeń podsłuchowych na terenach, w obiektach i w urządzeniach będących w zarządzie Kancelarii Sejmu i zarządzie Kancelarii Senatu.\nZgodnie z ustawą, do zadań Straży Marszałkowskiej należy także m.in. ochrona terenów, obiektów i urządzeń zarządzanych przez Kancelarię Sejmu i Kancelarię Senatu, w tym przy użyciu urządzeń służących do rejestracji obrazu i dźwięku oraz konwojowanie wartości pieniężnych, mienia i dokumentów. Funkcjonariusz Straży Marszałkowskiej, wykonując zadania - w myśl ustawy - może m.in. wydawać polecenia osobom, których zachowanie stwarza lub może stworzyć zagrożenie dla bezpieczeństwa legitymować, dokonywać kontroli osobistej, a także przeglądać zawartość bagaży.\nKRAJPARLAMENTPREZYDENT ANDRZEJ DUDASENATSTRAŻ MARSZAŁKOWSKAUSTAWA


Wybór dobrego dietetyka - Krakow.dlawas.info - portal informacyjno - rozrywkowy\n11.05.2016 15:05 | Źródło: artelis.pl/ Autor: Jakub Nowak\nPierwsze efekty są zazwyczaj zadowalające, niemniej już po pewnym czasie możemy zauważyć ponowny przyrost masy ciała. Dlaczego? To oczywiste – nikt z nas nie wytrzyma życia na liściu sałaty i nie będzie w stanie wykonywać ćwiczeń, jeżeli nie dostarczy organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, białka i tłuszczów.\nDobra dieta nie tylko pozwala nam osiągnąć wymarzoną wagę ciała, ale co najważniejsze utrzymać organizm w prawidłowej formie. Istotą diety odchudzającej nie jest głodówka, a racjonalizacja posiłków. Aby stworzyć kompletny i zdrowy jadłospis, warto udać się do profesjonalnego dietetyka.\nZanim wybierzemy dietetyka, warto zasięgnąć opinii w Internecie. Jeżeli chcemy mieć pewność, że wystawione przez internautów opinie rzeczywiście są rzetelne i wiarygodne, warto sprawdzić kilka serwisów i forów tematycznych bądź samodzielnie zaaranżować dyskusję. Kiedy już znajdziemy odpowiedniego specjalistę, powinniśmy go zapytać o kompetencje i wykształcenie. To bardzo ważna sprawa, ponieważ w Polsce nie ma regulacji prawnej względem dietetyków, dlatego niemal każdy może wykonywać ten zawód.\nNigdy nie korzystajmy z usług dietetyka, który nie przyjmuje pacjentów w prywatnym gabinecie. Mimo że dietetycy „objazdowi”, czyli przyjeżdżający do pacjentów lub przyjmujący w mieszkaniach, szkołach etc., pobierają zazwyczaj mniejsze opłaty za konsultacje, nie warto ryzykować zdrowia.\nW czasie spotkania dietetyk powinien przeprowadzić wywiad z pacjentem, aby móc ułożyć program żywieniowy we właściwy sposób. W czasie konsultacji będziemy pytani o kilka rzeczy m.in. styl życia, godziny pracy, aktywność fizyczną etc. Absolutną podstawą jest natomiast procentowy pomiar zawartości tkanki tłuszczowej, zważenie i zmierzenie pacjenta. Kompetentny dietetyk powinien nas również poprosić o wyniki podstawowych badań lub zlecić ich wykonanie. Dla ustalenia prawidłowej diety niezwykle istotna jest także szczegółowa analiza przebytych chorób.\nSpecjalistę poznamy również po sprzęcie i umiejętności wyjaśnienia, czym jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej oraz podstawowa i całkowita przemiana materii.\nOsoby korzystające z pomocy dietetyka nierzadko mają bardzo duże problemy z tuszą i niskie poczucie własnej wartości. Dietetyk musi zdawać sobie sprawę, że każdy przypadek jest indywidualny i nigdy nie można ganić pacjenta za doprowadzenie się do takiego stanu. Osoba, chcąca zrzucić nadprogramowe kilogramy, musi czuć się w pełni komfortowo i nie obawiać reakcji dietetyka.\nPamiętajmy również, że po pierwszej wizycie nie dostaniemy pełnego planu żywieniowego. Jeżeli dietetyk wręczył nam kartę z rozpisanym dziennym jadłospisem, oznacza to, że posłużył się gotowcem. Dieta powinna być ustalana w trybie indywidualnym po kilku godzinach pracy z pacjentem.


KLUB BIEGACZA GRUPA MALBORK - BIEGOWY WEEKEND: SZTUM & GDYNIA - 11/12.02.2017\nJesteś tutaj: AKTUALNOŚCI ARCHIWUM ARCHIWUM 2017 BIEGOWY WEEKEND: SZTUM & GDYNIA - 11/12.02.2017\nMaciej Frankiewicz | Odsłony: 5359\nNa nowej trasie pieszo - rowerowej wokół jeziora Zajezierskiego w tym sezonie odbyły się 3 biegi cyklu GPX Sztumu w biegach przełajowych. Trasa w odróżnieniu do poprzednich edycji krótsza i szybsza. Technicznie łatwiejsza, ponieważ nie zawierała słynnych podbiegów po drugiej stronie jeziora. Dystans to 9 kilometrów rozłożony na dwie pętle. Zarówno kobiety, jaki mężczyźni mieli do pokonania taką samą odległość podczas trwania wszystkich trzech biegów. Cykl GPX rozpoczął się w listopadzie 2016, drugi bieg w grudniu, trzeci w lutym 2017. W zawodach wystartowaliśmy w licznym składzie, niestety nie zakwalifikowaliśmy się do rywalizacji drużynowej, (która de facto się nie odbyła z powodu nieregulaminowej ilości ekip).\nW klasyfikacji generalnej na "pudle" stanęli w kategorii K30-39 na 3 miejscu Agata Barnaś i w M50-59 na 2 miejscu Krzysztof Barcikowski. W przypadku Agaty o zajęciu 3 miejsca zadecydował rewelacyjny ostatni bieg gdzie wykręciła życiowy czas wpadając na metę, jako 8 z kobiet OPEN. Krzysztofowi natomiast zabrakło 1 punktu by wskoczyć na 1 miejsce w swojej kategorii, tak niewiele do złota, no nic może w przyszłym roku sięgnie po najwyższy laur. Na tym dystansie zadebiutował również Jacek Kmieć, który w tym roku pierwszy raz bierze udział w zawodach biegowych, niestety z powodu awarii "czipa" pomiarowego nie został uwzględniony w oficjalnych wynikach - (czasy podajemy z pomiaru ręcznego). Wszystkim uczestnikom zmagań i zwycięzcom gratulujemy Zimowego GPX - wyniki rywalizacji w Tabelach. W tym roku kolejna edycja została już zapowiedziana przez ekipę Zantyr Sztum... Startujemy już w listopadzie :)\n18 Zimowe Grand Prix Sztumu w Biegach Przełajowych - Etap 3/3 - 11-02-2017 - Sztum (9 km)\n1 Krzysztof Barcikowski 19/240 00:35:00 2 (M50-59)\n2 Maciej Frankiewicz 85/240 00:40:47 25 (M40-49)\n3 Agata Barnaś 84/240 00:40:47 3 (K30-39)\n4 Jacek Kmieć 0/240 00:53:31 0 ()\n18 Zimowe Grand Prix Sztumu w Biegach Przełajowych - Etap 2/3 - 10-12-2016 - Sztum (9 km)\n1 Krzysztof Barcikowski 21/165 00:34:34 3 (M50-59)\n2 Agata Barnaś 81/165 00:42:17 5 (K30-39)\n3 Barbara Sosna 96/165 00:44:19 6 (K30-39)\n18 Zimowe Grand Prix Sztumu w Biegach Przełajowych - Etap 1/3 - 19-11-2016 - Sztum (9 km)\n1 Krzysztof Barcikowski 23/214 00:34:39 2 (M50-59)\n2 Krzysztof Barnaś 35/214 00:36:45 7 (M30-39)\n3 Maciej Frankiewicz 41/214 00:38:15 14 (M40-49)\n4 Agata Barnaś 90/214 00:41:37 4 (K30-39)\n5 Barbara Sosna 97/214 00:41:55 5 (K30-39)\n6 Agnieszka Masys 205/214 00:56:14 21 (K30-39)\nKultowa impreza na Pomorzu, czyli GPX Gdyni w biegach ulicznych - Bieg Urodzinowy w PKO Bankiem Polskim. W tym roku organizatorzy postawili na zmiany. Po pierwsze zawody zostały podzielone na dwa dni, w których w sobotę odbyły się biegi młodzieżowe i marsz NW a w niedzielę bieg główny na 10 Km. Kolejna zmiana to nowa trasa, a właściwie stara tylko w druga stronę. Zawodnicy zaczynali swoje zmagania na bulwarze nadmorskim i wbiegali stromym, ale dosyć krótkim podbiegiem na ulicę Świętojańską, która tak dawała się we znaki w poprzednich edycjach. Dalej w dół, następnie już po płaskim aż do samej mety. Czy ta zmiana wpłynie na wyniki? Czy okaże się lepszym rozwiązaniem? Trudno powiedzieć, każdy ma swoje opinie na ten temat. Ważne, że coś się dzieje, że nawet na tak oklepanym przez te wszystkie lata dystansie można wprowadzić powiew świeżości.\nDo Gdyni wybrała się wraz z rodziną Joanna Kumkowska. Mimo mroźnej pogody i dosyć mocnego wiatru znad zatoki doskonale poradziła sobie z zadaniem. Trochę wynik popsuły tłumy na starcie, ale przy tak dużej imprezie nie da się szybko pokonać pierwszych kilometrów. Asia wpadła na metę z czasem 00:58:13. Jak na początek sezonu to bardzo dobre przetarcie przed kolejnymi wyzwaniami. Na mecie czekał piękny grawerowany medal, jeden z czterech które można złożyć w tej edycji zawodów. Gratulacje Asia, dobra robota :).\nKolejne zmagania cyklu GPX Gdyni czekają na biegaczy już w maju i czerwcu - Bieg Europejski i Nocny Bieg Świętojański. Warto wybrać sie do Gdyni, bo to naprawdę fajne zawody. Dobry klimat i super miejsce do ścigania.\nGPX Gdyni w Biegach Ulicznych 2017 - Bieg Urodzinowy - 12-02-2017 - Gdynia (10 km)\n1 Joanna Kumkowska 2943/4192 00:58:13 231 (K30)


Smart centralny zamek - tematy na elektroda.pl\nsmart centralny zamek\nZnaleziono około 22 wyników dla: smart centralny zamek\nSamochody Elektryka i elektronika 24 Mar 2009 20:39 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 11786\nkierowca z nadajnikiem w kieszeni oddala sie od auta -centralny zamyka sie , kiedy sie zbliza centralny otwiera sie Najtaniej będzie, gdy zamontujesz gotowy sterownik (auto alarm) z taką funkcją. np.:\nSamochody Zabezpieczenia 15 Cze 2017 19:44 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 2094\nSmart Roadster 2003r. centralny zamek z pilota zamyka się i zaraz otwiera\nCzy ma ktoś z kolegów może schemat instalacji elektrycznej. Wygląda na to, że coś jest otwarte. Styki w drzwiach działają prawidłowo, tylko nie wiem czy tylna i przednia klapa ma wyłączniki. Może ktoś coś podrzuci?\nSamochody Szukam 30 Cze 2022 07:03 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 36\nSamochody Elektryka i elektronika 13 Gru 2011 22:30 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 6130\nSamochody Początkujący 08 Lut 2020 08:37 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1719\nSamochody Zabezpieczenia 04 Gru 2011 19:32 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 1889\nSamochody Elektryka i elektronika 29 Mar 2015 10:51 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 4755\nWitam wszystkich serdecznie.Mój problem jest taki że:mam zamontowany alarm EXUS v5 Smart w Audi A4 96r. od ponad roku wszystko było cacy ,ale od pewnego czasu gdy zamykam dzwi alarmem ,,pilotem,,to po jakieś sekundzie ,dwuch automatycznie centralny zamek otwiera je spowrotem,dodam że alarm jest cały...\nSamochody Zabezpieczenia 15 Gru 2007 21:46 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1239\nSamochody Początkujący 06 Wrz 2017 10:42 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 3939\nSamochody Zabezpieczenia 20 Lis 2011 20:51 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1504\nSamochody Zabezpieczenia 03 Lut 2007 14:46 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 3012\nExs v5 smart, Exus v10 control\nSamochody Zabezpieczenia 27 Paź 2005 16:26 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1241\nSamochody Elektryka i elektronika 21 Lis 2018 06:20 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 762\nSmart 451 jak zaprogramować kluczyk?\nWitam forumowiczów posiadam smarta fortwo 451, mam do niego niestety tylko jeden kluczyk, kupiłem drugi ale muszę zaprogramować tzn. Immo oraz centralny, mam iproga, ale zanim coś głupiego zrobię wolę podpytać czy iprog wogule to ogarnie. A może do programowania centralnego zamka jest jakaś procedura?\nSamochody Początkujący 16 Lut 2021 16:27 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 195\nZabezpieczenia Poradniki 15 Cze 2020 11:16 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 7200\nklejenie kasetonów podłączenie kabelków power reset lumia flash przyciski arduino alphard 1003z pralka blomberg mocowanie wirnika schemat kolumny basowej uszczelka głowicą objawy schemat wzmacniacz audio eagle


Oprawki prada męskie, modne kolekcje 2021 w Domodi\nOprawki prada męskie - sprawdź nasze produkty\nOkulary korekcyjne Prada PR 13TV VAV1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 54TV 1AB1O1 Prada iokulary.pl\nokulary korekcyjne Prada PR 54TV 1BO1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 13TV 1AB1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 13TV 2AU1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 54TV U6C1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary Prada Sport PS 03HV SPECTRUM 1AB1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada Sport PS 03HV SPECTRUM DG01O1 Prada iokulary.pl\nWyszukaj podobne do "oprawki prada męskie"\nOkulary korekcyjne Prada PR 16MV UBH-1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 16MV 1BO1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 29SV HAQ1O1 Prada iokulary.pl\nDoskonałe okulary korekcyjne męskie Prada Pr 29Sv Haq1O1 to produkt znanej i cenionej marki Prada. Przednią część oprawek wykonano z plastiku. Cechą charakterystyczną tego modelu są oprawki koloru matte havana. Zauszniki oprawek zostały wykonane z plastiku. Producent udziela na ten model dwuletniej gwarancji.\nOkulary Korekcyjne Prada PR 16MV 1AB1O1 Prada iokulary.pl\nOkulary korekcyjne Prada PR 16MV ZXH1O1 Prada iokulary.pl\nPrada PR 22SS Prada iokulary.pl\nWyjątkowe męskie okulary przeciwsłoneczne Prada Pr 22Ss 2Au3M1 to produkt znanej z najwyższej jakości marki Prada. Cechą charakterystyczną produktu są soczewki koloru grey gradient. Do produkcji zauszników oprawek użyto plastiku. Cechą charakterystyczną produktu są oprawki w kolorze havana. Front oprawek wykonano z plastiku. Okulary przeciwsłoneczne Prada Pr 22Ss 2Au3M1 są objęte 24-miesięczną gwarancją producenta.\nOkulary przeciwsłoneczne Prada PR 52PS ZVN1X1 Prada iokulary.pl\nPolecamy okulary przeciwsłoneczne męskie Prada Pr 52Ps Zvn1X1 marki Prada. W tym modelu zwracają uwagę przede wszystkim oprawki koloru Pale Gold. Do produkcji zauszników użyto plastiku. Przednia część oprawek została wykonana z metalu. Cechą charakterystyczną tego modelu są szkła w kolorze green gradient. Okulary Prada Pr 52Ps Zvn1X1 są objęte dwuletnią gwarancją producenta.\nOkulary Korekcyjne Prada Sport PS 04HV VIM1O1 Prada iokulary.pl\nPrada PR 51OS Prada iokulary.pl\nDoskonałe okulary przeciwsłoneczne męskie Prada Pr 51Os Fad3M1 to produkt znanej i cenionej marki Prada. Zauszniki okularów zostały wykonane z plastiku. Cechą charakterystyczną produktu są oprawki koloru matte black-black. Przednią część oprawek wykonano z metalu. Cechą charakterystyczną produktu są soczewki w kolorze gray gradient. Produkt jest objęty dwuletnią gwarancją producenta.\nOkulary Prada Sport PS 04HV DG01O1 Prada iokulary.pl\nOprawki prada męskie - zobacz nasze artykuły


Najwięksi przegrani w 2009 roku - Finanse - rp.pl\nAktualizacja: 28.12.2009, 01:01\nNajwięksi przegrani w 2009 roku\n[srodtytul]Koniec pioniera Poniżej dalsza część artykułu\nJacek Studencki, prezes Techmeksu[/srodtytul] Jacek Studencki jest jednym z pionierów branży informatycznej w Polsce. Jeszcze przed zmianą systemu, w 1987 r., założył w Bielsku-Białej spółkę Techmex, która w krótkim czasie wyrosła na jednego z liderów sektora. W 1999 r. była piątą co do wielkości spółką IT w Polsce i trzecim największym dystrybutorem sprzętu komputerowego.\nKilka lat temu Techmex podjął decyzję o poszerzeniu działalności i wejściu w usługi z obszaru systemów informacji przestrzennej. Pieniądze na inwestycje zdobył na giełdzie. Inwestorzy powierzyli firmie 90 mln zł (płacili po 30 zł za akcję). Wartość rynkowa spółki przekraczała 250 mln zł. Techmex, zamiast postawić na nowoczesne i cieszące się dużym popytem, także za granicą, usługi GIS, dalej zajmował się sprzedażą komputerów. Załamanie gospodarcze i wahania walutowe sprawiły, że zaczął mocno dokładać do tego biznesu i w rezultacie stracił płynność finansową. Pod koniec listopada 2009 r. sąd ogłosił upadłość likwidacyjną Techmeksu, którego akcje są warte obecnie nieco ponad 10 mln zł. dwol [srodtytul]Szkoda polskiej marki Marek Banasiak, były prezes Monnari[/srodtytul] Spółkę założył z żoną i znajomym. Zasłynął w branży odzieżowej zaangażowaniem w 2006 r. do kampanii reklamowej top modelki Claudii Schiffer. W tym samym roku firma weszła na giełdę. Szybko zaczęła przejmować kolejne polskie marki odzieżowe, jak Molton, Pabia czy Roy, była także jednym z pionierów ekspansji zagranicznej – otwierała swoje sklepy w Niemczech i Rosji. Spółka jednak przeinwestowała. Na koniec I kwartału jej krótko- i długoterminowe zobowiązania wynosiły 140 mln zł. W maju 2009 r. złożyła wniosek o upadłość układową. Już wcześniej banki zaczęły wypowiadać firmie umowy kredytowe, Banasiak jednak nie rezygnował. Zaczął od zamykania zagranicznych spółek i sklepów, także w Polsce. Pojawiła się również amerykańska firma restrukturyzacyjna CRG Capital gotowa wesprzeć firmę kwotą 5 – 10 mln euro, ale okazało się, że to za mało. 31 lipca Banasiak sprzedał swój pakiet akcji Monnari, a w sierpniu sąd ogłosił upadłość likwidacyjną firmy. Kilka dni później Banasiak zrezygnował ze stanowiska. pm [srodtytul]Ekspansji do Chin nie będzie Mariusz Klimek, twórca marki Reporter[/srodtytul] Od podstaw stworzył sieć odzieżową Reporter, która w szczytowym momencie rozwoju miała ponad 200 sklepów w Polsce, Rosji, Czechach czy na Ukrainie. 20 października sąd ogłosił jednak upadłość likwidacyjną spółki, która nie była w stanie wykupić w terminie transzy obligacji – w 2006 r. z ich emisji pozyskała 50 mln zł. To kolejna ofiara kryzysu na rynku odzieżowym w Polsce. Mariusz Klimek, który zaczął budowanie firmy w 1994 r., zapowiadał giełdowy debiut Reportera, w planach miał także ekspansję na rynku chińskim. Nazwę wymyślił sam – uznał, że jest dostatecznie chwytliwa. Otwarcie przyznawał, że wzorem na trudnym rynku odzieżowym jest dla niego amerykańska sieć GAP, znana na całym świecie. Interesy szły bardzo dobrze, w 2005 r. fundusz Secus za 8 proc. akcji zapłacił 15 mln zł. Spółka w ub.r. przekroczyła 200 mln zł przychodów. Klimek jest też właścicielem kontrolnego pakietu klubu piłkarskiego Ruch Chorzów. pm [srodtytul]Człowiek bez radia Robert Kozyra, były prezes Radia Zet[/srodtytul] W maju zwolnił fotel redaktora naczelnego stacji, a po wakacjach przestał być prezesem tej rozgłośni i odszedł z grupy Eurozet. W Zetce pracował 14 lat. Odejście Kozyry z firmy zaskoczyło rynek, bo przed wakacjami nie było o tym mowy: od września miał wejść do zarządu Eurozetu, żeby kierować w grupie m.in. projektami telewizyjnymi. Wszystko stało w się w roku, w którym między Zetką i krakowskim RMF FM rósł dystans w rankingu słuchalności na niekorzyść tej pierwszej, podczas gdy RMF FM odnotowywał rekordowe wyniki w historii badań. Choć Eurozet zaprzeczał, że zmiany w kierownictwie Zetki wymuszone zostały przez niesatysfakcjonujące wyniki słuchalności Radia Zet, branża mediowa nie dowierzała. W ostatniej fali badań słuchalności rozgłośni radiowych Radio Track za okres wrzesień – listopad (już po odejściu Kozyry) Radio Zet potwierdziło swoją złą passę, jego wynik wyniósł 15,9 proc. (rok wcześniej było to 18,4 proc.), czyli – jak podał Presserwis – najmniej w historii badań Radio Track. W tym samym czasie słuchalność RMF FM wynosiła 25,4 proc. ele [srodtytul]Upadek giganta motoryzacji Rick Wagoner, były prezes General Motors Corp.[/srodtytul] Stworzył największego producenta samochodów na świecie, a potem, podejmując liczne błędne decyzje, przyczynił się do najbardziej spektakularnego bankructwa w historii korporacyjnej Stanów Zjednoczonych. Nie jest wykluczone, że przetrwałby, gdyby nie uznał, że amerykańska władza nie pozwoli GM upaść. To dlatego przyjechał do Białego Domu po wielomiliardowy pakiet ratunkowy prywatnym odrzutowcem. Ale zastał Waszyngton w kryzysie. A przepych, jakim otaczali się wszyscy szefowie koncernów motoryzacyjnych, szokował. Kiedy Wagoner przyjechał z Detroit samochodem, było już za późno na przekonanie władzy, że jest najlepszym człowiekiem na wyprowadzenie GM z kryzysu. Do ostatniej chwili nie wierzył, że on – wychowanek Harvardu, jeden z najbardziej prominentnych prezesów USA – zostanie usunięty ze stanowiska. Popełnił wtedy kolejny błąd – przestał być ofensywny i potrafił tylko bronić dotychczasowej polityki. Na pożegnanie dostał od GM odprawę w wysokości 10 mln dolarów. To praktycznie nic, jeśli się zważy, jaki majątek przyniósł akcjonariuszom w tłustych dla GM latach. Inna sprawa, że i straty zostawił za sobą rekordowe. d.w. [srodtytul]Luksus to za mało Christian Lacroix, twórca marki Lacroix[/srodtytul] Luksusowa marka, która okazała się pierwszą ofiarą kryzysu w świecie mody. Choć wcześniej udało mu się sprzedać akcje, to jednak zawsze będzie kojarzony jako geniusz mody, którego biznes jednak okazał się kompletnym niewypałem. Na początku grudnia sąd ogłosił upadłość likwidacyjną firmy, zgodnie z którą ponad 100 pracowników marki znanej głównie z odzieży i dodatków zostanie zwolnionych, jedynie kilkunastu utrzyma zaś zatrudnienie, aby nadzorować umowy licencyjne na choćby produkcję perfum. Lacroix był projektantem kostiumów teatralnych, pracował też w domach mody Hermes i Emilio Pucci. Własną firmę założył w 1987 r., w latach 90. kupił ją koncern LVMH, który z kolei w 2005 r. sprzedał ją amerykańskiej Falic Group. W 2008 r. firma zanotowała 10 mln euro straty netto przy przychodach ok. 30 mln euro. Chwytała się wszystkiego, aby przetrwać, choć rynek bardzo źle odebrał stworzenie dwóch zapachów dla masowego Avonu. Przed ogłoszeniem likwidacji marka Christian Lacroix była warta 70 mln euro. pm [srodtytul]Ogrywanie giganta Olli-Pekka Kallasvuo, prezes Nokii[/srodtytul] Do fińskiego koncernu wciąż należy 37 proc. światowego rynku komórek. Ta liczba jednak spada. Nokia wyraźnie przegrywa na najbardziej lukratywnym rynku tzw. smartfonów, czyli zaawansowanych komórek, które zapewniają np. dostęp do Internetu czy pozwalają instalować dodatkowe, przydatne użytkownikom aplikacje. Rok logo Nokii widniało na 42,3 proc. tego typu sprzętu sprzedawanego na całym świecie. W ciągu zaledwie 12 miesięcy ta liczba zmniejszyła się do 39,3 proc. Jednak najboleśniejszą porażkę Nokia odniosła w USA. Jej udział w tamtejszym rynku smartfonów to zaledwie 3,9 proc. Konkurencyjny Research In Motion, producent najbardziej poszukiwanego gadżetu mijającego roku telefonów Blackberry, może pochwalić się 51-proc. udziałem w rynku, a Apple ze swoim iPhone’em – 29,5 proc. Analitycy wskazują, że oprócz udziałów w rynku pod rządami Olli-Pekka Kallasvuo ucierpiał też wizerunek Nokii, która w USA i Europie jest po prostu niemodna, a urządzeń tej marki nie wypada mieć. tbo [srodtytul]Niewykorzystana szansa na sukces Didier Lombard, prezes France Telecom[/srodtytul] Od lutego 2005 r. kieruje największym we Francji operatorem łączności. Problemy pojawiły się w tym roku. France Télécom stracił pozycję monopolisty, w sektorze łączności nastąpiła prawdziwa rewolucja techniczna, a dyrekcja operatora zapomniała o ludzkim traktowaniu załogi – a tylko we Francji to 102 tys. osób. Program nadrabiania zaległości do konkurentów „Time to move”, zmuszający średnią kadrę kierowniczą do zmiany miejsca pracy co trzy lata, różne oszczędności w czasach kryzysu wywołały ogromny stres wśród załogi. W ciągu dwóch lat 25 pracowników koncernu popełniło samobójstwo, co Lombard określił jako „modę” czy „spiralę śmierci”. Potem przepraszał za swe słowa, ale niesmak pozostał. Musiał się tłumaczyć przed ministrem pracy i przed prezydentem. A miał wszelkie dane, by być człowiekiem sukcesu. Rada dyrektorów operatora mianowała od 1 stycznia dyrektorem generalnym Stephana Richarda, który na wiosnę 2011 r. przejmie pełne stery w FT od Lombarda. Program „Time to move” oczywiście zawieszono. p.r.


Co z polityką senioralną w Jeleniej Górze? - Jelonka.com\nCo z polityką senioralną w Jeleniej Górze?\nŚroda, 10 lutego 2016, 14:15\n17 lutego w godz. 11.00–14.00 w Książnicy Karkonoskiej przy ul. Bankowej 27 w sali konferencyjnej na III piętrze odbędzie się debata poświęconą monitoringowi polityki senioralnej w Jeleniej Górze, który został przeprowadzony przez wolontariuszy Fundacji „Jagniątków”. – Zapraszamy do wspólnej dyskusji o Jeleniej Górze jako miasta przyjaznego seniorom – zachęcają do udziału Ewa Pytasz i Aneta Cieplińska.\nProjekt "Monitoring realizacji polityki senioralnej na poziomie miast" w ramach programu "Obywatele dla Demokracji" jest realizowany w ośmiu miastach w Polsce przez Stowarzyszenie Aktywności Obywatelskiej BONA FIDES i Fundację Rozwoju Demokracji Lokalnej.\n11.00-11.30 przedstawienie informacji i projekcie i założeniach monitoringu.\n11.30-12.30 prezentacja monitoringu i raportu z monitoringu.\n12.30-13.30 dyskusja z udziałem władz miasta, przedstawicieli organizacji senioralnych, mediów, zgromadzonych osób.\n13.30-14.00 sformułowanie wniosków z dyskusji i zakończenie debaty.\nZgłoszenia udziału w debacie należy kierować na adres e-mail: aneta.cieplinska@jagniatkow.org.pl do\n~ 10-02-2016 18:29\nKraj w niewoli Kraj sprzedany, powstań Polsko skrusz do końca te PZPR-PO-PSL kajdany.\n~do 18.29 10-02-2016 19:42\nWypuścili cię z Bolesławca za dobre sprawowanie? Oj niesłusznie. Psychika jeszcze nie jest naprostowana.\n~wydojony przez PO 10-02-2016 20:16\nJuż mnie załatwiły do grobowej deski sądy jeleniogórskie na usługach władzy Zawiły i Łużniaka. Nawet nie wykonują wyroków sądowych tak działa urząd miasta metodami Stalina. Prędzej mi szpinak na dłoni urośnie niż ten z1955 roku mnie zgnoi. Dajcie sobie premię z mojej emerytury i napuszczajcie komorników na staruszków. O takiej starości nawet nie marzyłem jaką mi zgotowaliście kolesie mafiozi. Głupotę trzeba omijać szerokim łukiem .obrony, ochrony i nikogo pod mój prywatny monitoring nikogo nie wpus...ć. Ale na te portrety mogiem sobie posiusiać w zaciszu.\n~Pieta 10-02-2016 21:36\nWydojony nie matw sie nastaly 'dobre czasy zameldoj Ziobrze lub ojcu dyrektorowi oni Ci pomoga i bedzierz szczesliwy\n~naóczyciel 10-02-2016 23:22\n"""poświęconą monitoringowi polityki senio...lnej """ >>> ..., ale siara. Będą podglądać staruchów i to jeszcze w powołaniu się na zezwolenie poświęconego polityka. Czyli kto to kurde może być... Chyba Ziobro, on często słucha poleceń u Rydzyka. Koniec kabaretów panie Jacek. Żadnego monitoringu staruszków, co najwyżej możecie założyć podgląd w bursie liceum pielęgniarskiego. Ale tylko poświęconym sprzętem.\n~jeżozwierz1 11-02-2016 11:00\nTo my mamy jakąś politykę senio...lną? Znowu pogaduchy do poduchy, a seniorzy zaciskajcie pasa. Leki , rehabilitacja, opieka zdrowotna podstawowa i specjalistyczna, utrzymanie , zasiłki pielęgnacyjne, renty/emerytury, zasiłek pogrzebowy - co tu podglądać. wszystko leży na łopatkach w niedowładzie i zastoju. Monitoring biedy, frustracji, smutku i nierzadko samotności. Monitoring braku dofinansowanych miejsc w domach dla staruszków. Monitoring miejsc na liście operacji zaćmy.... za 5-6 lat w ramach NFZ . Do wyboru, do koloru. Znowu sztuka dla sztuki.\n~1% podatku 11-02-2016 13:47\nCzy to ta Fundacja z Jagniątkowa, która za frico dostała od miasta piękny dom w Karkonoszach, doprowadzając go do ruiny? Fajna Fundacja. Organizator niezwykłych narad, szkoleń, posiedzeń, konferencji, zwanych - niesłusznie przez niektórych - "biciem piany".


USA wybrały bazy na Filipinach - Altair Agencja Lotnicza\nWojska lądowe, Lotnictwo wojskowe, Strategia i polityka, 21 marca 2016\nW ubiegłym tygodniu zakończono negocjacje w sprawie eksploatacji filipińskich baz wojskowych przez USA (USA wybierają bazy na Filipinach, 2016-01-14). Już wkrótce amerykańscy żołnierze zostaną rozmieszczeni w bazach lotniczych Antonio Bautista na wyspie Palawan, Basa, położonej na północ od Manili, Lumbia na Mindanao i Mactan-Benito Ebuen na Cebu, a także w Fort Magsaysay w prowincji Nueva Ecija.\nW najbliższych tygodniach Waszyngton przerzuci na Filipiny sprzęt wojskowych i uzbrojenie, które będzie magazynowane w wybranych bazach. Obecność sił zbrojnych USA ma mieć charakter rotacyjny, w związku z czym Amerykanie nie będą mogli wznosić własnych instalacji wojskowych na terytorium sojusznika.\nWarunki, na jakich Amerykanie będą stacjonować na Filipinach, ustalono w zawartym w 2014 amerykańsko-filipińskim porozumieniu o współpracy wojskowej EDCA (Enhanced Defense Cooperation Agreement, Porozumienie w sprawie baz USA, 2014-04-28). Na początku br. Sąd Najwyższy Filipin odrzucił zarzuty o niekonstytucyjności umowy, zgłaszane przez część opozycji.


NonNews:Czternaście lat Nonsensopedii – Nonsensopedia, polska encyklopedia humoru\nNonNews:Czternaście lat Nonsensopedii\nTak, to już czternaście lat, całkiem sporo jak na ziemniaka\nDziś Nonsensopedia dumnie obchodzi swoje czternaste urodziny! Za oficjalną datę jej powstania przyjmujemy 17 września 2005 roku. Nie żebyśmy się chwalili, ale jesteśmy tylko rok młodsi od Facebooka i jakieś pół roku od YouTube, a od Twittera jesteśmy nawet o pół roku starsi! Ale dzisiejszy news nie jest o historii Nonsensopedii, na taki jeszcze przyjdzie czas. Dzisiaj z okazji urodzin chcielibyśmy podsumować rzeczy, które udało nam się zrobić przez ostatni rok. Pisząc „nam” mamy na myśli też Ciebie, drogi czytelniku! Nonsensopedię może tworzyć każdy i ten projekt jest wspaniałym dziełem dziesiątek tysięcy rąk. Dziękujemy Ci za Twój wkład w jej rozwój! :)\n1 Różowy Słoń, Biały Kruk i Złote Ziemniaki\n2 Instagram i Reddit\n3 Z archiwum NonNews\n4 Fantasmagoria w Gnieźnie\n7 Jadło regionalne\n9 Remont Gry\n10 FotoŁowca 2019\n11 A także wiele innych…\nRóżowy Słoń, Biały Kruk i Złote Ziemniaki[edytuj]\nPałac Kultury i Nauki odlatujący na orbitę – Biały Kruk 2018\nTradycyjnie już jak co roku w styczniu zorganizowaliśmy dwa konkursy publiczności: Różowy Słoń oraz Biały Kruk, które wyłoniły odpowiednio najlepszy artykuł i grafikę roku 2018. Tym razem zaszczytny tytuł najlepszego artykułu przypadł zgrabnie i lekko napisanemu Ruchowi antyszczepionkowemu autorstwa Amoniaka, a najlepszą grafiką został Pałac Kultury i Nauki odlatujący na orbitę pędzla Ostrzyciela. Rozdaliśmy również Złote Ziemniaki, czyli najbardziej prestiżowe nagrody w tej części internetów.\nInstagram i Reddit[edytuj]\n22 października 2018 roku powstał profil Nonsensopedii na Instagramie. Wrzucamy tam regularnie już od prawie roku najlepsze i najzabawniejsze grafiki z naszych zbiorów. Jeśli masz Insta i jeszcze nas nie polajkowałeś(aś)… Na co czekasz?! Klikaj!\nOprócz tego 26 maja 2019 roku powstał najbardziej nonsensopedyjny subreddit w tej części internetów – r/Nonsensopedia.\nZ archiwum NonNews[edytuj]\nNonNews jest prawie tak stare jak sama Nonsensopedia i przez lata działalności udało się nam uzbierać całkiem sporo perełek w archiwach newsów. Postanowiliśmy więc nieco je odkurzyć i się nimi z wami podzielić w ramach cotygodniowego cyklu Z archiwum NonNews. Co tydzień w czwartek znajdziecie kolejnego świeżego-wcale-nie-klepanego newsa z archiwum na naszej stronie głównej.\nFantasmagoria w Gnieźnie[edytuj]\n9 lutego 2019 roku wybraliśmy się do Gniezna na Konwent Fantastyki Fantasmagoria i poprowadziliśmy tam dwie prelekcje: Przychodzi Sokrates do lekarza, czyli humor na przestrzeni lat oraz Co ma Myszka Miki do Windowsa? Dziękujemy wszystkim, którzy przyszli i wytrzymali z nami do końca :) Nagrania z prelekcji znajdziecie tutaj:\nPrzychodzi Sokrates do lekarza, czyli humor na przestrzeni lat\nCo ma Myszka Miki do Windowsa?\nMarzec 2019 roku to był jeden z dziwniejszych i najmniej spodziewanych epizodów w historii Nonsensopedii. Zupełnie niespodziewanie dostaliśmy wiadomość od naszego dotychczasowego hosta (Wikii/Fandomu), że po trzynastu latach hostowania Nonsensopedia już nie jest mile widziana na serwerach Wikii. Powodem miały być rzekomo treści łamiące regulamin Wikii, ale nie dostaliśmy żadnych konkretnych informacji co łamie regulamin i w jaki sposób. Później dowiedzieliśmy się, że chodziło głównie o angielską Uncyclopedię, z którą nigdy nie mieliśmy zbyt wiele wspólnego, ale dla zarządu Wikii byliśmy tylko inną wersją językową tego samego projektu. Dostaliśmy miesiąc na wyniesienie się.\nTo była bardzo trudna decyzja dla administracji, ale po serii dyskusji doszliśmy do wniosku, że musimy się z tym pogodzić i przenieść na własny serwer. Kupiliśmy domenę, wynajęliśmy nieduży serwer i rozpoczęliśmy mozolny proces przenoszenia wszystkich stron, edycji, kont użytkowników, rejestrów, metadanych, plików – dosłownie wszystkiego na nowy serwer.\nSerwer stoi już pół roku, jeszcze nie eksplodował, co w naszym nieskromnym mniemaniu jest raczej powodem do dumy. Utrzymujemy się wyłącznie z dobrowolnych składek, mamy pełną swobodę działania i nabieramy prędkości.\nPo raz pierwszy w historii projektu nie jesteśmy ograniczani w żaden sposób przez hosta i możemy w pełni rozwinąć skrzydła (a plany mamy ambitne!). Oczywiście wiąże się to też z dużo większą odpowiedzialnością za serwer i projekt, ale póki co chyba idzie nam nieźle :)\nBrak ograniczeń mocno nam się przysłużył i od razu po przenosinach zaczęliśmy wdrażać różne nowinki i usprawnienia z pomocą zespołu naszych uzdolnionych technicznie użytkowników. Odpicowaliśmy skórkę mobilną (na Wikii to był dramat!), przywróciliśmy kultowe gwiazdki do oceniania artykułów, wprowadziliśmy dużo prostszą i bardziej intuicyjną przesyłarkę plików, dorzuciliśmy powiadomienia o konfliktach edycji, ulepszyliśmy przycisk od losowania artykułów, poprawiliśmy sposób wyświetlania grafik w artykułach i wprowadziliśmy parę drobnych usprawnień w moderowaniu i opisywaniu zmian. Dużo tego było! :D Obecnie pracujemy nad zaawansowanymi narzędziami do śledzenia linków, które biją na głowę narzędzia używane na jakiejkolwiek wiki, Wikipedia przy tym to jest nic. Mamy nadzieję przy ich pomocy znacznie poprawić jakość linków na Nonsensopedii i przede wszystkim wyciągnąć na wierzch nieco zapomniane, a dobre artykuły. Jeśli interesują cię szczegóły – klikaj.\nNouvelle cuisine autorstwa Trujnika\nWszyscy uwielbiamy nieśmiertelne schabowe i mielone, ale czymże byłby świat bez wodzionki, zalewajki, pyrów z gzikiem i kołdunów? Zadaliśmy sobie to pytanie i doszliśmy do wniosku, że byłby to niesłychanie szary i nudny świat. Z tego powodu na przełomie kwietnia i maja tego roku zorganizowaliśmy konkurs „Jadło regionalne” na napisanie jak najlepszego artykułu o potrawie regionalnej. Dostaliśmy aż 18 zgłoszeń, a wy wybraliście najlepsze z nich. Wyniki oraz linki do zwycięskich artykułów znajdziesz tutaj.\nChoć Nonsensopedia zawsze tekstem stała, to dobrych, autorskich i całkowicie wolnych grafik na niej nie brakuje. Niestety przez większość historii projektu nie były one należycie opisywane, kategoryzowane, a i dotarcie do większości z nich stanowi spore wyzwanie. Słowem – mamy wiele do zrobienia, bo masa dobrego contentu leży odłogiem. Przez ostatni rok prowadziliśmy przegląd grafik na Nonsensopedii pod kątem licencyjnym i autorskim, usuwaliśmy te najgorsze, rozbudowywaliśmy drzewo kategorii grafik i wiele, wiele więcej.\nParę razy tu i tam wspominaliśmy o projekcie przygotowania zupełnie nowej formy prezentacji grafik, nie rezygnujemy z tego, ale mamy jeszcze mnóstwo roboty z przywróceniem naszych przepastnych zbiorów do porządku. Już i tak jest dużo lepiej niż było :)\nGra to jeden z największych hitów Nonsensopedii, rozwijany systematycznie od wielu lat. Niestety z czasem Gra stała nieco zbyt pogmatwana i skomplikowana, gra się w nią… ciężko. Nie jest łatwo przerzucić tak, o, prawie siedem tysięcy stron Gry, trzeba to robić systematycznie i z rozumem. Do tego celu stworzyliśmy pod koniec maja tego roku specjalne narzędzie – Nondane, czyli wikibazę danych do gromadzenia wszelkich informacji o Grze. Obecnie jesteśmy na etapie mozolnego przeglądania wszystkich stron Gry, co do jednej, by dowiedzieć się co my właściwie w tej Grze mamy. W tym momencie wykonaliśmy już około 27% przeglądu całej Gry. Na przyszły rok planujemy poważne prace, które mają nieco poprawić strukturę Gry i przywrócić jej dawny blask.\nWięcej o remoncie Gry i obecnym postępie prac przeczytasz na tym porum.\nI miejsce w konkursie FotoŁowca 2019\nKonkurs FotoŁowca powrócił po aż ośmiu latach nieobecności! Nieco zmodyfikowaliśmy formułę i odkurzyliśmy zasady. Przesłaliście na konkurs aż 25 zabawnych zdjęć waszego autorstwa, a czytelnicy następnie wybrali najlepsze z nich. Wyniki opublikowaliśmy kilka dni temu tutaj, a pierwsze miejsce zajęły ryby, które owszem, mają ości. Nie, nie wiemy dlaczego. Gratulujemy użytkownikowi Mrpepe2, który upolował to zdjęcie!\nA także wiele innych…[edytuj]\nOstatni rok był jednym z najciekawszych i zaskakujących w historii Nonsensopedii, a gdybyśmy chcieli tu wypisać wszystko co zrobiliśmy, to zajęłoby to kilka razy więcej tekstu. Życzymy sobie i Wam, drodzy Czytelnicy, równie produktywnych lat, co ten i może nieco mniej niespodzianek ;) Administracja Nonsensopedii serdecznie dziękuje wszystkim, którzy przyłożyli się do wyżej wymienionych rzeczy, jak i każdemu, kto poprawił chociaż przecinek w artykule. Każdy wkład się liczy i to właśnie współpraca wielu zaangażowanych osób sprawia, że ten projekt nadal po czternastu latach działa.\nPrzedjutrze, 17 września 2019.\nTę stronę ostatnio edytowano 14 wrz 2020, 11:42.


Kto wykonuje solidne nagrobki w Krakowie? | Serwis Fajka24\nNagrobki tworzone z pasją\nNagrobki w Krakowie, a raczej ich tworzenie nie musi być traktowane tylko jako praca, bo wiele zakładów traktuje ją jak pasję. To tam możemy właśnie liczyć na to, ze powstanie nagrobek, który rzeczywiście sprawdzi się świetnie i przede wszystkim, co najważniejsze będzie trwały i solidny. Ponadto nagrobki Kraków mogą zostać utworzone według naszego pomysłu, jednak odwzorowanie go wymaga doświadczenia i talentu, który posiadają nieliczne zakłady. Warto wybrać taki, który nie traktuje tworzenia nagrobków, tylko jako pracę i zło konieczne.\nPlusem jest to, że akurat w Krakowie możemy liczyć na wiele takich zakładów kamieniarskich i z łatwością dobierzemy taki, który wykona nam wymarzony nagrobek i będziemy mogli uczcić pamięć po danej, bliskiej nam osobie. Jednak należy zwrócić uwagę na opinie o danym zakładzie, które z łatwością możemy znaleźć w internecie. Może nam to pomóc w doborze właściwego zakładu, a także mamy szansę na zobaczenie gotowych prac. Ważną kwestią jest także to, że to właśnie w internecie, jesteśmy w stanie porównać ceny i wybrać ten zakład, który nie zrujnuje naszej kieszeni i domowego budżetu.\nNext Kosmetyki konopne – właśnie dla Ciebie\nPrevious Salon kosmetyczny – jaki wybrać?


Regionalna Galeria Sztuki | Apartamenty Gacanek - agroturystyka i galeria sztuki, Bory Tucholskie\nGaleria Gacanek działalność rozpoczęła w 2001 roku i jest miejsce niezwykłym głównie przez swoją lokalizację w zabudowaniach stylizowanych na stare siedlisko borowiackie nad samym brzegiem jeziora. Aktualnie galeria zajmuję powierzchnię 50m² i jest jednym z nielicznych miejsc wystawowych w Borach Tucholskich. Stałym elementem wystroju galerii jest twórczość gospodyń wiejskich - haft i jego elementy tradycyjne, wyroby z drewna i zbóż, w tym wieńce przygotowywane na coroczne obchody Dożynek. A także miotły brzozowe, drewniane zabawki, świątki, rzeźby z gliny, malarstwo na płótnie i szkle. Na największą uwagę zasługują prace wypalane z gliny pani Anny Narloch oraz anioły z drewna i malowane na szkle obrazy państwa Kuźmińskich. Na ścianach naszej galerii można także spotkać prace młodych artystów m.in. Agnieszki Piksa, absolwentki ASP w Krakowie.\nNasza galeria oprócz promowania lokalnych twórców, stała się również uznanym miejscem wystaw fotografii i malarstwa spoza regionu. Wernisaże zdobyły liczne grono sympatyków również wśród znanych nazwisk ze świata kultury, sztuki, polityki i mediów. Między innymi zaprezentowaliśmy wystawę fotografii pt. Bory Tucholskie w obiektywie Bogdana Dąbrowskiego, gdzie promowano również nową książkę Aliny i Kazimierza Wajdów A sosny wciąż szumią… Fotografie prezentującej architekturę ziemi otwockiej Świdermajer. Wernisaż wystawy Kraina dziwnych snów oraz koncert pieśni żydowskich, na który przybyło ponad 100 osób. Wystawa pokonkursowa prac Świdermajer Portret oraz projekt Domy zmysłowe jak kobiety prezentujące fotogramy kobiet na tle równie zmysłowych domów.\nZadaniem galerii jest, nie tylko prezentacja tego, co w Borach Tucholskich uznane za najpiękniejsze, ale również poszukiwanie nowych talentów, ciekawych technik, pokazanie tego, co jeszcze nieznane a warte uwagi. Galeria otrzymała certyfikat marki lokalnej "Bory Tucholskie", a imprezy przez nią organizowane były częścią m.in. obchodów Dni Borów Tucholskich.


Instalacje z rejonu Poznań dla Zarządców i Administratorów Nieruchomości | Administrator24.info\n29 Zleceń - Instalacje Poznań\nJeśli instalatorstwo na najwyższym poziomie to sfera działania Twojej firmy to złóż ofertę temu Klientowi oraz pokaż, że chętnie podejmiesz się zlecenia. Ten Klient napisał "Zlecę instalacje elektryczne do 50 000m2". Zapraszamy do...\nDam zlecenia na montaż kabiny/wanny, do 50m², Poznań\nPrzedmiot zlecenia: montaż kabiny/wanny Zakres zlecenia: tylko usługi Rodzaj obiektu: mieszkanie Obiekt, jakiego dotyczy zlecenie jest: nowo wybudowanym budynkiem Powierzchnia obiektu: do 50m² Termin rozpoczęcia prac: możliwy...\nZapytanie o instalacje wodne, ok. 1900mb, Poznań\nJako instalator działający na obszarze Poznania i świadczący szerokie spektrum usług z zakresu perfekcyjnego instalatorstwa poznaj potrzeby zleceniodawcy, który napisał zapytanie o treści "Potrzebny elektryk, wykonanie instalacji ...\nPoszukiwanie ekipy do wentylacji, rekuperacji, 401-500m², Poznań\nRodzaj usługi: Czyszczenie instalacji wentylacji mechnicznej Usługa obejmuje zakup urządzenia: nie Rodzaj klimatyzowanego obiektu: lokal handlowo-usługowy Obiekt, jakiego dotyczy zlecenie jest: budynkiem 6-letnim lub starszym ...\n2020-09-18 do 2020-09-24\nSzukam firmy, wykonanie instalacji z przyłączem, 304m², Poznań\nZakres zlecenia: wykonanie instalacji z przyłączem Rodzaj obiektu: dom typu bliźniak lub szeregowy Liczba punktów elektrycznych: 101 - 300 Powierzchnia obiektu: 304m² Dostawca materiałów: wykonawca Klient składa zapytanie ofe...\nSzukasz Klienta jako sprawdzony profesjonalista od tanich usług instalatorskich. Zrealizuj zaplanowane przez Klienta działania zgłębiając detale jego zgłoszenia, które brzmi - Zlecę projekt instalacji z przyłączem, przyłącze o dł....\nRodzaj instalacji, której dotyczy usługa: wodna i kanalizacyjna Zakres prac: wykonanie instalacji wewn. (obiekt o powierzchni 12000m²) Zakres zlecenia: kompleksowa usługa wraz z dostawą materiałów Rodzaj obiektu: budynek ...\nZlecenie dla elektryka, wykonanie nowej instalacji elektr., 150m², Poznań\nNa wypadek jeśli nadal jako ekspert od instalacji szukasz zleceń to zainteresuj się zleceniem o treści - Zapytanie o zakup z montażem 1 anteny na dachu. Prowadząc działalność jako kompetentny przedsiębiorca z rejonu Poznania bez w...\nZakres zlecenia: naprawa Urządzenie: domofon z cyframi Liczba wejść, które ma obsługiwać urządzenie: 1 Typ nieruchomości: budynek wielorodzinny Zlecenie od: firmy Termin realizacji: jak najszybciej Dodatkowe informacje: Prob...\n2020-09-09 do 2020-09-11\nZlecę wykonanie instalacji w bud. 1900m², wod.-kan., Poznań\nZlecenie na instalację domofonu, 2 wejścia, Poznań\nJako ekspert i prawdziwy wyjadacz w temacie instalatorstwa możesz zaoferować swoje solidne usługi instalatorskie Zlecającemu z rejonie miejscowości Poznań, który pisze "Zlecenie na instalację domofonu, 2 wejścia". Dopasowaną ofert...\nZakres zlecenia: przebudowa sieci elektroenergetycznych Długość: ok. 400mb Lokalizacja: Poznań Termin rozpoczęcia prac: ok. 20 października 2020r....\nJeśli usługi instalatorskie to pole działania Twojej firmy to skontaktuj się z tym Klientem i pokaż, że jesteś gotowy do podjęcia nowego zlecenia. Ten zainteresowany napisał "Zapytanie o oświetlenie uliczne, 300mb". Zdecyduj się s...\nZapytanie o sieć gazową, ok. 300mb, Poznań\nZakres zlecenia: przebudowa sieci gazowej Długość sieci: ok. 300mb Lokalizacja: Poznań Termin skorzystania z oferty: październik - listopad 2020r....\nZakres zlecenia: wykonanie nowej instalacji gazowej Rodzaj obiektu: mieszkanie Powierzchnia obiektu: 51-100m² Rodzaj gazu: gaz ziemny Zlecenie projektu instalacji: nie Materiały zapewnia: do uzgodnienia Termin rozpoczęcia pr...\nZakres zlecenia: wprowadzenie zmian w inst. elektr. Rodzaj obiektu: mieszkanie Liczba punktów elektrycznych: do 50 Powierzchnia obiektu: do 50m² Dostawca materiałów: do uzgodnienia Klient składa zapytanie ofertowe jako: firma...\nSzukam ekipy do prac z instalacją elektryczną, 401-500m², Poznań\nJako instalator realizując się od wczesnej młodości i specjalista przygotowany do pracy odpowiedz na zapytanie. Ten Zlecający zgłosił potrzebę "Szukam ekipy do prac z instalacją elektryczną, 401-500m²". Gorąco zachęcamy do zadawan...\nNie możesz znaleźć skrojonego pod Ciebie zapytanie? Jako godny uwagi specjalista wykonujący usługi instalatorskie i instalator bez konkurencji wśród firm instalatorskich zapoznaj się ze zleceniem o treści "Szukam ekipy do prac z i...\nZakres zlecenia: projekt instalacji elektrycznej Rodzaj obiektu: budynek biurowy Liczba punktów elektrycznych: Klient prosi o poradę Powierzchnia obiektu: 151-200m² Dostawca materiałów: do uzgodnienia Klient składa zapytanie ...\nZlecę wykonanie instalacji w bud. 180m², wod.-kan., Poznań\nJako sprawdzona firma i utalentowany instalator działasz na terenie Poznania i w sąsiednich miastach? Dlatego, że realizujesz wymagania nawet najbardziej wymagających Klientów, jesteś świetnym wyborem....


Do rad osiedli: czy Szczecin musi być dziurawy i zaśmiecony?\n» Do rad osiedli: czy Szczecin musi być dziurawy i zaśmiecony?\n#77 wg odsłon\n#44385 wg odsłon\nData dodania: 2012-09-13 19:02\nRady Osiedli Szczecina otrzymują z budżetu miasta prawie 4 mln złotych, co daje na każdą z nich po około 100 tys. zł do dyspozycji.\nDemokratyczna zmiana ustroju w Polsce przyniosła zanik przymusowej kiedyś działalności społecznej i okroiła szeregi działaczy społecznych. Dzisiaj w gremiach społeczników, w radach osiedli, zarządach ROD i innych organizacji czy towarzystw działających społecznie, większość to emeryci. Niestety, w dość podeszłym już wieku.Czy powinniśmy się zatem dziwić, że rady osiedli większość czasu poświęcają na przygotowywanie odpowiedzi na pisma urzędowe i skargi, zamiast wyjść na ulice swojego osiedla, porozmawiać z mieszkańcami, zapoznać się z ich potrzebami i naocznie zobaczyć jakie są najpilniejsze potrzeby remontowe, porządkowe i rekreacyjne ich dzielnicy.Gdyby członkowie rady osiedla od czasu do czasu wyszli na swoje osiedle, być może zobaczyliby, że przy przestanku autobusowym brakuje kawałka chodnika, że na bocznej ulicy też przydałyby się pasy, że chaszcze i zielsko przy niektórych chodnikach zarosło już tak, że idzie się jakby wiejską ścieżką, że każda kępa krzaków to właściwie improwizowany śmietnik.Jeżeli jednak, członkowie rady osiedla nie zauważają od lat, zniszczonego chodnika przy wejściu do swojego biura, trudno wymagać aby zobaczyli inne potrzeby swojej okolicy. Cóż, wzrok już nie ten, pisanie wniosków inwestycyjnych kosztuje tyle wysiłku i zabiegów, a jeszcze trzeba dołączyć odpowiednie mapki, załączniki. Skąd znaleźć na to czas, jak ledwo go starcza na przygotowanie odpowiedzi na pisma urzędowe i skargi mieszkańców.Rady osiedli urzędują, a miasto zarasta chaszczami i jest zasypywane śmieciami. Tak jest na osiedlu: Pomorzany, Zawadzkiego, Gumieńcach, na osiedlu Kasztanowym i wielu innych, niestety także w samym centrum miasta np. naprzeciwko TV Szczecin. Oczywiście to nie tylko "zasługa" rad osiedli, ale powinny one zgłaszać problemy do odpowiednich służb i wymuszać koszenie czy sprzątanie interwencyjne, a przede wszystkim doprowadzać do realizacji drobne remonty np. chodników, aby starsi mieszkańcy nie łamali nóg na własnym osiedlu.Znajdź nas na Google+\nścieżki w wiejskim\n-1 Żadna Rada Osiedla nie dostaje "po około 100 tyś do dyspozycji", tylko określa w co Urząd Miasta Szczecin powinien zainwestować na konkretnym Osiedlu.\nW roku ubiegłym każda Rada Osiedla z naszego miasta złożyła wniosek, tak zwany "w ramach współfinansowania inwestycji rad osiedli na 2012 rok" i Urząd Miasta Szczecin przyznał pieniądze na inwestycje, albo i nie. W budżecie Szczecina na rok 2013 również są przewidziane są takie fundusze, więc Rady Osiedli do połowy września musiały złożyć wnioski ze swoimi propozycjami, teraz czekamy na decyzję urzędników. Rady Osiedli nie mają wpływu jaka firma będzie realizować zadanie i jak UM będzie się z nią rozliczał.\nW ubiegłym roku moja Rada Osiedla dbając o bezpieczeństwo mieszkańców złożyła wniosek, o ułożenie chodnika na Osiedlu Kasztanowym. Zadanie zostało zrealizowane we wrześniu br.\n-1 Do pana Andrzeja: czy zwrócił pan uwagę osobie która rzuciła kiepa na ulicę, właścicielowi srającego pieska, albo kierowcy ciężarówki wjeżdżającemu na chodnik?\nZapewne nie! Jak większość mieszkańców Szczecina.\nRady Osiedla są powołana do reprezentowania Mieszkańców. Jednak od nas wszystkich zależy to, jak wyglądać będą nasze Osiedla, czy dobrze będzie się nam na nich mieszkać. Jestem członkiem rady osiedla Załom-Kasztanowe, więc mam prawo pana spytać jak cokolwiek "wymuszać" od instytucji odpowiedzialnych za utrzymanie miasta.\nOczywiście można pisać wnioski, dzwonić ale to tylko dobra ich wola w której kolejności sprawa zostanie załatwiona. W lutym br. Zastępca Prezydenta Szczecina Mariusz Kądziołka na interpelację dotyczącą likwidacji zastoiny wodnej na ul Produkcyjnej odpowiedział: „…W miarę posiadanych środków finansowych w latach następnych będą budowane kolejne odcinki sieci kanalizacji deszczowej.” ,a problem istnieje od wielu lat.\n'W celu poprawy bezpieczeństwa ruchu kołowego i bezpieczeństwa pieszych, w planie zadań przewidzianych do realizacji przez ZDiTM w Szczecinie w roku 2011, była przebudowa zatoki autobusowej na Osiedlu Kasztanowym. Na zadanie przewidziano kwotę – 123 000 zł."\nProjekt nie został zrealizowany do dziś, a kończy się rok 2012.\nMoja rada osiedla nie jest towarzystwem geriatrycznym, potrafi korzystać z komputera i pisze nowe wnioski inwestycyjne oraz ponawia stare, dobija się do ZDTiM, ZWiK i różnych wydziałów UM Szczecin, więc nie zgadzam się pana słowami że "Rady osiedli urzędują, a miasto zarasta chaszczami i jest zasypywane śmieciami. Tak jest (...) na osiedlu Kasztanowym".\n-3 Dodałem 4 zdjęcia, na razie niewidoczne.\n-2 A może jakieś fotki tych chaszczy ?\n-4 Zobacz artykuł: Rady osiedla urzędują, a chaszcze i śmieci zarastają i zaśmiecają miasto


osłe lubią nieco bardziej stonowane kolory, chociaż sięgają także po bardziej udekorowane namioty. Bardziej barwne są\nKolorowe namioty eventowe kupowane są lub wynajmowane z myślą o dzieciach i młodzieży oraz osobach dorosłych lubiących żywe barwy. Oczywiście osoby dorosłe lubią nieco bardziej stonowane kolory, chociaż sięgają także po bardziej udekorowane namioty. Bardziej barwne są\nCo musisz wiedzieć o pielęgnacji i dbaniu o skóryFacts about water system - pipes, boilers and plumbingPogrzeb - o zwyczajach i tradycjachPo co nam woreczki materiałowe?Naprawa auta - gdzie i za ile?Dobry dentysta Zabrze6 Największych Kłamstw O Tym Jak kupić kosmetyki orientalneWartość tego jak przewozić maszyny budowlane w 2020Oni Już Wiedzą Jak kupić samochód, Odbierz Dostęp Zanim O 6:6 System Wyłączy RejestracjęKurs bhp onlinePlumbing - what You should knowTeraz I Ty Też Możesz znaleźć dobrego prawnika Nawet Jeśli Nie Masz O Tym Zielonego PojęciaMystery Shopping- opis i charakterystyka badańTaras w centrum ogroduKrótko na temat kancelarii prawnychRozwiązania dla ogrodzeniaNowe fakty - Dowiedz się jak znaleźć dobrego dentyste w Zabrzu w tych 11 banalnych krokachOdzież medyczna - ważniejsza niż myśliszSkuteczne pozycjonowanieJak ogrzać magazyn, domek ogrodowy, zimowy taras?Gdzie taniej korzystać z kolektorów słonecznych?Panele słoneczne i fotowoltaika. Z czym się to je?Outsourcing bhpPoland for touristsDentysta ZabrzeKwestia maszyn na budowieRóżne metody naprawy komputerów. Kilka ciekawostek o serwisach komputerowychPrinting supplies. Explained.Skuteczne pozycjonowanieWykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby odbyć kurs bhp?


Granatowy płaszcz - duży wybór. Najlepsze ceny. Sprawdź na okazje.info.\nElegancki płaszcz marki Gustaff. Produkt zapinany na zamek błyskawiczny oraz guziki. Z przodu dwie, ...\nKlasyczny płaszcz na guziki 86-134 Sally granatowy\nModny dziewczęcy płaszczyk na sezon wiosenno-jesienny. Model w kolorze granatowym z wystającą poszew...\nElement ALDER TWO TONES ECLIPSE NAVY dzieci kurtka wiosna - 12\nwariant dzieci kurtki jesień / wiosna ELEMENT ALDER 2 TONES ma uniwersalne zastosowanie. Nadaje się ...\nVisciolaFashion Wodoodporny męski płaszcz wykonany z 3 warstw bawełnianej tkaniny od włoskiego produ...\nPłaszcz Fidelity damski - EURO-STAR\nElegancki, świetnie wykonany płaszcz Fidelity.Uszyty z wodoodpornego, oddychającego materiału.Lekki,...\nWłaściwości pikowany płaszcz damski wyjątkowo lekki i ciepły materiał wierzchni niewchłaniający wody...\nGranatowy Elegancki Płaszcz Męski -ZANARDI TRADE- Wiosenno-Jesienny, z Podszewką, Zapinany na Guziki KUZNRDk05granat\nElegancki płaszcz męski marki Zanardi Trade. Producent od lat dba o wysoką jakość oraz nowoczesne wz...\nKolejną naszą propozycją jest niezwykle uroczy płaszcz w nowej odsłonie kolorystycznej. Stonowane ba...\nDamska kurtka retro Save The Duck - idealna na chłodne dni Damska kurtka Save The Duck jest w 100% e...\nStarannie wykonany, ciepły płaszcz Antonia, to połączenie funkcjonalności z doskonałym wyglądem.Najw...\nElegancki płaszcz marki Brave Soul. Produkt zapinany na zamek błyskawiczny oraz napy. Z przodu dwie ...\nPłaszczyk posiada odpinany kaptur. Z przodu zapinany na guziki. Po bokach posiada wpuszczane kieszen...\nMateriał: poliester 95% elastan 5%.Dostępne rozmiary: S (36), L (40).Warianty kolorystyczne: beżowy,...\nZgrabny i modnie uszyty płaszcz dziewczęcy. Model wykonany z flauszu świetnie sprawdzi się na sezon ...\nHorsefeathers PERCH MAX NAVY wiosna mężczyzna kurtka - XXL\nPodczas podróży pamiętaj, aby w plecaku umieścić wiatrówkę. Męska niebieska kurtka Horsefeathers PER...\nPłaszcz zapinany jest na różowe guziki. Wykonany z przyjemnego flauszu w kolorze granatowym. Model b...\nPłaszcz z nowej kolekcji jesień-zima jest naszą propozycją dla każdej modnej dziewczynki. To eleganc...\nMateriał: wiskoza 92% elastan 8% podszewka: wiskoza 100%.Dostępne rozmiary: XS (34), S (36), M (38),...\nDziewczęcy płaszcz przejściowy 86 - 146 Ellen granatowy\nŚwietnie prezentujący się płaszczyk dla dziewczynki. Zapinany na duże guziki. Rękawy zakończone deli...\nKapitalny płaszcz wiosenny 116-158 Brenda granat\nWiosenny płaszcz z dużymi ozdobnymi guzikami. Falowania rozchodzące się od pasa w dół sprawiają, że ...\nMateriał: poliester 100%.Dostępne rozmiary: S (36), L (40), XL (42).Warianty kolorystyczne: beżowy, ...\nRozkloszowany płaszcz dla dziewczynki 104 -146 Polly granat\nWiosenny płaszcz dla dziewczynki. Posiada delikatny kołnierz. Na przodzie zapinany na cztery guziki....\nHorsefeathers PERCH MAX NAVY wiosna mężczyzna kurtka - S\nCiepły płaszcz z obszyciem przy rękawach i kapturze ze sztucznego liska. Elegancki materiał w granat...\nHorsefeathers PERCH MAX NAVY wiosna mężczyzna kurtka - XL\nFlauszowy, ciepły płaszcz dla dziewczynki Z przodu zapinany guzikami. Po bokach posiada wpuszczone k...\nKurtka damska jesień ELEMENT WYNN będzie niezawodnie chroni przed deszczem. Osłona jest wykonana z m...\nJesienno-zimowy płaszczyk w granatowym kolorze dla dziewczynki. Od wewnątrz posiada pikowaną podszew...\nGranatowy płaszcz z ociepleniem zimowym, zapinany na guziczki, dla dziewczynek ceniących sobie styl ...\nHorsefeathers PERCH MAX NAVY wiosna mężczyzna kurtka - L\nJesienno-zimowy płaszczyk zapinany na zamek błyskawiczny. Kaptur został obszyty szarym liskiem. Przó...\nPraktyczny a zarazem modny płaszcz z ozdobną muchą pod kołnierzykiem. Posiada zapięcie na cztery guz...\nHorsefeathers PERCH MAX NAVY wiosna mężczyzna kurtka - M\nDziewczęcy płaszczyk w kolorze granatowy melanż. Taliowany fason świetnie się układa. Model zapinany...\nPłaszcz jest niezwykle uroczy. Z wierzchu znajduje się solidna, gęsto tkana tkanina, natomiast od sp...\nPikowana kurtka z połyskiemDługa kurtka damska z kapturem wykończonym ozdobnym futrem z szopato idea...\nS071 Blezer płaszcz na jeden guzik - granatowy\nGranatowy płaszcz - porównaliśmy ceny 152 ofert i wybraliśmy kody rabatowe, promocje, wyprzedaże oraz tanie oferty. Najlepsza z dostępnych promocji pozwala na oszczędność aż 67%. Aby użyć kuponu rabatowego skopiuj kod, przejdź do sklepu i wklej go w koszyku.\nElegancki płaszcz marki Gustaff. Produkt zapinany na zamek błyskawiczny oraz guziki. Z przodu dwie, niezapinane kieszenie na ręce. Na lewej pierski ukośna kieszeń zapinana na zamek. Wewnątrz dwie kieszenie na dokumenty. Płaszcz jest delikatnie ocieplony więc sprawdzi się w okresach przejściowych ora...\nVisciolaFashion Wodoodporny męski płaszcz wykonany z 3 warstw bawełnianej tkaniny od włoskiego producenta Colmar Original . Kolekcja brandu to przede wszystkim projekty zachowane w streetwearowym klimacie, symbolizujące młodość i witalność. Kreatorzy marki dobierają swoje propozycje w taki sposób, a...\nUżytkownicy przeglądający oferty Granatowy płaszcz często odwiedzali także Płaszcze damskie, Reserved płaszcze, Szary płaszcz. Inne popularne strony, które warto zobaczyć:


Żelazo w diecie - Lelcia\nBohaterem dzisiejszego wpisu będzie żelazo. Jego niedobór jest głównym powodem występowania anemii (niedokrwistości) oraz jednym z najczęstszych niedoborów żywieniowych na świecie.\nW naszym organizmie żelazo spotkamy:\njako barwnik w hemoglobinie czy mioglobinie\nw formie zapasowej: ferrytyna czy hemosyderyna\nw enzymach tkankowych\nGłówne funkcje żelaza to udział w procesach transportu, magazynowania i wykorzystania tlenu, a także syntezy erytrocytów czy też uczestniczenie w oddychaniu tkankowym. Dodatkowo żelazo pełni istotną rolę w obronie przed wirusami czy bakteriami, a także wspomaga działanie układu nerwowego. Poza tym wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.\nŻelazo wchodzi w skład wielu enzymów, dlatego też uczestniczy w:\nrozkładzie nadtlenku wodoru, dzięki czemu możemy walczyć z nadmiarem wolnych rodników (katalaza),\njodowaniu tyrozyny, czyli prawidłowej pracy naszej tarczycy (peroksydaza tarczycowa),\ndetoksykacji w wątrobie (cytochrom P-450),\ndesaturacji kwasów tłuszczowych,\nRekomendowane dzienne spożycie (RDA) dla mężczyzn wynosi 10 mg na dobę, a dla kobiet 18 mg.\nZapotrzebowanie różni się nie tylko w zależności od płci. U chłopców jest wyższe w okresie dorastania (12 mg) niż u dorosłych mężczyzn. Natomiast u dziewczynek zwiększa się, kiedy zaczynają menstruację (z 10 do 15 mg). Znacznie się zwiększa w trakcie ciąży (27 mg) oraz spada (do 10 mg) po 50. roku życia.\nOgólnopolskie badania informują, że spożycie żelaza przez mężczyzn (ok. 15 mg) jest wyższe niż w przypadku kobiet (ok. 10,2 mg). Można zauważyć, że statystycznie u mężczyzn zapotrzebowanie zostaje pokryte w ponad 100%, podczas gdy u kobiet jest to jedynie niecałe 57%.\nJest zależne od wielu czynników, między innymi formy chemicznej, substancji zawartych w produktach spożywczych czy stanu odżywienia tym pierwiastkiem.\nForma chemiczna żelaza\nWarto wspomnieć, że w pożywieniu może znaleźć dwie formy żelaza: hemową oraz niehemową.\nWystępuje w produktach zwierzęcych, a jego biodostępność wynosi od 10 do 40%. Jego wchłanianie nie jest zależne od innych składników diety.\nJego źródłem są głównie produkty roślinne, ale warto zaznaczyć, że występuje również w produktach odzwierzęcych. Znajdziemy je na przykład w mięsie. Można więc powiedzieć, że produkty zwierzęce są źródłem obydwu form żelaza, podczas gdy roślinne zawierają jedynie niehemowe.\nJego absorpcja wynosi od 1 do 23% i to właśnie żelaza niehemowego spożywamy najwięcej.\nSubstancje wpływające na przyswajanie żelaza niehemowego\nMożemy podzielić je na dwie grupy: sprzyjające i utrudniające absorpcję.\ntaniny (kawa, herbata, rumianek, mięta, czerwone wino)\nfityniany (np. w otrębach czy pełnoziarnistej mące)\nniektóre składniki mineralne (np. wapń i cynk)\nniektóre białka roślinne (np. sojowe)\nbiałka zawarte w żółtku\nszczawiany (np. szczaw, szpinak, rabarbar)\nwysokie pH w żołądku\nJak widzicie: nie zaleca się popijać posiłków kawą czy herbatą.\nCo zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego?\nzawartość witaminy C w posiłku (kolejny argument przemawiający za jedzeniem warzyw i owoców)\nobecność mięsa oraz ryb w posiłku (żelazo hemowe zwiększa biodostępność żelaza niehemowego)\nfruktoza zawarta w owocach\nkwasy organiczne, aminokwasy oraz beta-karoten\nStan odżywienia żelazem\nUdowodniono, że osoby mające spore niedobory żelaza zwiększają absorpcję nawet kilkukrotnie. Jest to bardzo dla nas korzystny mechanizm: zaczyna nam żelaza brakować, więc chętniej przyswajamy je z pożywienia.\nTak jak wcześniej wspominałam: kobiety spożywają za mało żelaza, natomiast mężczyźni pokrywają, a nawet czasami przekraczają swoje zapotrzebowanie.\nCo najczęstszych objawów niedoborów żelaza należą:\nniedokrwistość, która powstaje na skutek zmniejszenia tworzenia się erytrocytów,\nzmniejszona wydolność organizmu, osłabienie, apatia,\nobniżenie metabolizmu poprzez spadek stężenia hormonów tarczycy,\nsiniaki, krwawienie z nosa,\nbolesne pęknięcia w kącikach ust,\nNiedobory żelaza mogą wynikać z niedostatecznego dostarczenia z dietą oraz nieumiejętnego łączenia produktów, co znacząco zmniejsza absorpcję z przewodu pokarmowego. Ponadto na niedobory narażone są kobiety mające obfite miesiączki, a także osoby u których występuje przewlekły stan zapalny czy krwawienia, infekcje, choroba nowotworowa, problemy z wchłanianiem czy też niedobór transferyny.\nNależy pamiętać, że zwiększonym zapotrzebowaniem na żelazo charakteryzują się dzieci w okresie wzrostu oraz kobiety w czasie ciąży.\nPamiętajmy, że regulacje naszego organizmu (wchłaniamy więcej jak nam brakuje, a mniej jak mamy go pod dostatkiem) nie doprowadzają do „przedawkowania” tego pierwiastka.\nNadmiar żelaza w organizmie może być spowodowany hemochromatozą (uwarunkowaną genetycznie), częstym przetaczaniem krwi oraz nadmiernym spożyciem suplementów zawierających żelazo.\nZwiększa ryzyko nowotworów oraz choroby wieńcowej, a także może prowadzić do marskości wątroby czy zawału serca. Dodatkowo może zaburzać pracę organów, a także przyczyniać się do mniejszego wchłaniania cynku czy miedzi.\nNiestety samo badanie wolnego żelaza nie da nam odpowiedzi na pytanie czy cierpimy na jego niedobory. Może być tak, że przy jego wysokim poziomie we krwi tak naprawdę zbliżamy się do anemii.\nWarto dlatego kontrolować również inne parametry:\nmorfologia → badanie tanie, a powie nam bardzo dużo, dowiemy się z niego jaki mamy poziom hemoglobiny oraz wielkość czy ilość czerwonych krwinek,\nferrytyna → jej główną rolą jest magazynowanie żelaza. Niski poziom będzie świadczyć o niedoborach i ryzyku anemii, natomiast wysoki może alarmować o ryzyku wystąpienia cukrzycy typu 2 czy chorób układy sercowo- naczyniowego. Warto pamiętać, że ferrytyna to też białko ostrej fazy: podczas przeziębienia jej poziom się zwiększy i interpretacja pod kątem odżywiania żelazem będzie bez sensu.\nIstnieją jeszcze inne badania, jak:\ntransferyna → odpowiedzialna za transport żelaza\nTIBC → całkowita zdolność wiązania żelaza\nPowyższe parametry, kiedy są podwyższone, mogą świadczyć o niedoborach żelaza.\nJuż sama morfologia oraz poziom żelaza i ferrytyny sporo nam powiedzą, więc na własną rękę nie ma sensu robić tak szczegółowych badań (chyba, że zleci je lekarz). Suplementacja żelazem „w ciemno” nie jest wskazana, a przy dużych niedoborach należy skorzystać z pomocy specjalisty. Lekarz, bardzo często w takich sytuacjach, zaleca włączenie leku, który należy przyjmować pod jego kontrolą. Miejcie na uwadze, że przy przyjmowaniu leku często pojawiają się przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego.\nPamiętajcie, że trzeba stosować je ostrożnie i z głową. Poniższe preparaty często polecam, ponieważ nie obserwowałam po nich problemów jelitowych.\nSuplementy kupisz w sklepie www.drnatural.pl\nZ kodem LELCIA -10% taniej!\nChela- Ferr Forte [KLIK]\nŻelazo MocroFerr [KLIK]\nSkąd w zestawieniu wzięła się laktoferyna i czym właściwie jest? Jest to białko, które znajdziemy m.in. w siarze, czyli pierwszym mleku matki. Odpowiada za prawidłowy obrót żelazem. Badania dowodzą, że połączenie jej z żelazem zwiększa skuteczność terapii i zmniejsza skutki uboczne. Inne z kolei mówią o wyższej skuteczności suplementacji samą laktoferyną w porównaniu do preparatu z żelazem, u ciężarnych kobiet z anemią.\nPrzy wybieraniu odpowiednich źródeł żelaza należy pamiętać o jego formach: hemowej oraz niehemowej. W 100g szpinaku mamy jakieś 3,5 mg żelaza, więc można stwierdzić, że to bardzo dobre źródło. Niestety prawda jest inna: jego przyswajalność wynosi jedynie około 2%, więc zamiast 3,5 mg nasz organizm wykorzysta jedynie 0,07 mg żelaza.\nKiedy myślimy o żelazie od razu przypomina się nam wątróbka. Najwięcej żelaza będzie zawierać wątróbka gęsia, bo aż 30,5 mg w 100 g. Zdecydowanie mniej żelaza zawiera chude mięso: niecały 1 mg w 100 g. W porównaniu do niego polędwica wołowa posiada go około 3 mg w 100 g.\nRewelacyjnym źródłem żelaza jest również tofu, a także nasiona roślin strączkowych.\nNie należy zapominać o pełnoziarnistych produktach zbożowych, takich jak: kasze, otręby, zarodki czy pieczywo. Pamiętajmy również o płatkach, które często są wzbogacane w żelazo, a także komosie ryżowej i amarantusie.\nŻelazo znajdziemy również w pestkach i orzechach.\nWśród warzyw największą zawartością żelaza charakteryzują się te zielonolistne. Z kolei owoce zawierające żelazo to głównie te suszone: morele czy też figi, a także czarna porzeczka. Pamiętajcie, że 100 g porzeczek to tylko 63 kcal w porównaniu do suszonych moreli, gdzie w tej samej gramaturze mamy ich około 300.\nNie powinniśmy również zapominać o kakao, które jest składnikiem czekolady, a w 100 g zawiera 10,7 mg żelaza.\nMam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule okażą się dla Was przydatne. Sama w swojej pracy coraz częściej obserwuje osoby mające spore niedobory tego pierwiastka. Jak pewnie zauważyliście ma on ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto zadbać o odpowiednią podaż żelaza w diecie!\nJeżeli potrzebujesz wsparcia w żywieniu- zapraszam do współpracy!\nMożesz skorzystać z gotowych jadłospisów:\nAlbo rozpocząć współpracę indywidualną:\nWapń: fakty i mity\nJarosz M. (red.), Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, 2017\nArmah S.M., Boy E., Chen D., Candal P., Reddy M.B.: Regular Consumption of a High-Phytate Diet Reduces the Inhibitory Effect of Phytate on Nonheme-Iron Absorption in Women with Suboptimal Iron Stores, The Journal of Nutrition 2015; 145(8): 1735-1739;\nHunt J.R., Roughead Z.K.: Adaptation of iron absorption in men consuming diets with high or low iron bioavailability. The American Journal of Clinical Nutrition 2000; 71(1): 94-102;\nDietoterapia, PZWL, 2015\nŚliż D, Mamcarz A. (red. naukowa), Medycyna stylu życia, PZWL, 2018\nSzczeklik A., Interna Szczeklika, 2019\n24 lutego, 2022 10:56\n4 listopada, 2020 21:11\nTrochę nie rozumiem jest napisane, że otręby, soja etc maja zmniejszać wchlanialnosc żelaza ale jednocześnie są wymieniane jako produkty które spożywać przy niedoborze żelaza.\nCo w takim razie jeść de facto ?\n4 listopada, 2020 22:18\nTo co zostało wymienione jako dobre źródła żelaza, plus stosować się do zaleceń „jak ZWIĘKSZYĆ wchłanialność”, nie popijać posiłków kawą/herbatą, bo to są najczęstsze błędy.\n17 lutego, 2020 13:29\nCzyli skoro dzienne zapotrzebowanie wynosi 18 mg dla kobiety, a w aplikacji wychodzi, że w ciągu zjadłam 20mg, to tak naprawdę i tak nie pokryłam dziennego zapotrzebowania, jeśli były to źródła roślinne? W jaki sposób to obliczyć w takim razie?\n17 lutego, 2020 17:59\nBardzo często podaje się przelicznik zapotrzebowanie x 1,8 na dietach roślinnych, jednak to czy u Ciebie z żelazem będzie OK pokażą badania 🙂 Bardzo dużo zależy od tego co dokładnie występuje w takim posiłku, czy pijesz właśnie do niego np. jakąś herbatę, także polecam sprawdzić ferrytynę 🙂\n15 lutego, 2020 13:56\nA jak to będzie z herbatą owocową? Również należy nie popijać do posiłku?\n15 lutego, 2020 20:02\nNie będą tak „straszne” jak herbata czarna czy zielona 😉 bo w ich składzie mamy głównie susz owocowy\nSuper wpis! 🙂 Większość z produktów zawierający większą ilość żelaza znałam, ale niektórych nie, więc dziękuję 🙂 Sama miałam anemię przez dłuższy okres czasu, aktualnie jest ona na pograniczu. Swojego czasu brałam właśnie to żelazo Chela-Ferr, ale później pani doktor przypisywała mi żelazo na receptę. Rzeczywiście, dodatkowym plusem przy braniu żelaza jest również sumplementacja witaminy C oraz omijanie herbaty do posiłku, kiedy równocześnie zażywamy żelazo. Czy aby nie zmniejszać wchłaniania żelaza, zamiast zwykłej czarnej herbaty można byłoby popijać np. zieloną herbatą? Czy każda herbata w tym przypadku jest niedobrym pomysłem? 🙂\n14 lutego, 2020 15:31\nDziękuję! 🙂 Niestety każda herbata nie będzie tutaj wskazana, ale sprawdzą się napary owocowe 🙂\n13 lutego, 2020 22:57\nAle super wpis! Jakbym czytała o sobie, niestety moje problemy z żelazem trwają dobre kilka lat, a jego niedobór spowodował kiedyś nawet wizytę w szpitalu 😣 dopiero kiedy pomagam sobie witaminą C wyniki mam idealne! Biorę sorbifer, codziennie. Polecam zrobić z tym porządek bo nie ma żartów, szczególnie jest ktoś planuje macierzyństwo. Dziękuję bardzo za post! 🙏\n14 lutego, 2020 00:04\nDokładnie, o zdrówko trzeba dbać! Powodzenia w związku z bobasem! 🙂\n13 lutego, 2020 20:40\nJa od siebie mogę polecić SZELAZO 🙂 Niej ma posmaku, ani nie zauwazylam żadnych nieprzyjemnych objawów.\n13 lutego, 2020 21:26\nTeż słyszałam, że jest dobrze tolerowane i często polecane przez lekarzy 🙂


Praktyczne szkolenia na żywo z NoSQL są skierowane zarówno do administratorów systemów, jak i programistów i demonstrują poprzez ćwiczenia praktyczne, jak zarządzać systemami NoSQL, a także jak integrować bazy danych NoSQL z aplikacjami.\nSzkolenie z NoSQL jest dostępne jako "szkolenie stacjonarne" lub "szkolenie online na żywo".\nAtmosfera, wiedza i doświadczenie prowadzącego.\nSzkolenie: A Practical Introduction to NoSQL Databases\nPrzygotowanie trenera, bogata wiedza, sprawne prowadzenie zajęć.\nDamian Gzik - TRW Polska sp. z o.o.\nDaje mi to wgląd w Redis , a także prowadzi mnie na właściwą ścieżkę, jeśli chcę wiedzieć więcej o Redis\nSzkolenie: Redis for High Availability and Performance Training Course\nSzeroki zakres tematów\nSzkolenie: Big Data Storage Solution - NoSQL\nPlany szkoleń z technologii NoSQL\nGdy tradycyjne technologie pamięci masowej nie radzą sobie z ilością danych potrzebnych do przechowywania, istnieje wiele alternatyw. Ten kurs stara się wskazać uczestnikom, jakie są alternatywy dla przechowywania i analizowania Big Data oraz jakie są ich zalety i wady.\nKurs ten koncentruje się głównie na dyskusji i prezentacji rozwiązań, choć praktyczne ćwiczenia są dostępne na żądanie.\nKurs jest częścią zestawu umiejętności Data Scientist (Domain: Data and Technology).\nTen kurs obejmuje wszystko, co twórca bazy danych musi wiedzieć, aby pomyślnie opracować aplikacje wykorzystujące Aerospike .\nScylla to rozproszone źródło danych bez kodu SQL . Jest kompatybilny z Apache Cassandra ale działa przy znacznie wyższych przepustowościach i mniejszych opóźnieniach.\nPodczas tego kursu uczestnicy dowiedzą się o cechach i architekturze Scylli, zdobywając praktyczne doświadczenie w konfigurowaniu, administrowaniu, monitorowaniu i rozwiązywaniu problemów Scylla.\n- Administratorzy Database\n- Kurs jest interaktywny i obejmuje dyskusje na temat zasad i podejść do wdrażania rozproszonych baz danych i klastrów Scylla i zarządzania nimi.\n- Kurs obejmuje ciężki element ćwiczeń praktycznych i ćwiczeń.\nOrientDB to wielomodelowa Database bez SQL która współpracuje z modelami Graph, Document, Key-Value, GeoSpatial i React ive. Jego elastyczność pozwala użytkownikom zarządzać różnymi rodzajami danych w ramach jednej scentralizowanej bazy danych.\nW tym prowadzonym przez instruktora szkoleniu na żywo uczestnicy dowiedzą się, jak zacząć korzystać z OrientDB i wykorzystywać jego elastyczność do zarządzania danymi.\n- Zainstaluj OrientDB\n- Dowiedz się, jak tworzyć i zarządzać bazą danych za pomocą OrientDB\n- Poznaj różne funkcje i funkcje OrientDB\n- Dowiedz się, jak pracować z różnymi interfejsami API w OrientDB\n- Wdrażanie OrientDB przy użyciu rozproszonej architektury\n- Inżynierowie oprogramowania i technicy\n- Osoby techniczne we wszystkich branżach\n- IT ludzie\nMem SQL to rozproszony system zarządzania bazami danych SQL w pamięci w chmurze i lokalnie. Jest to hurtownia danych działająca w czasie rzeczywistym, która natychmiast zapewnia wgląd w dane bieżące i historyczne.\nW tym prowadzonym przez instruktora szkoleniu na żywo uczestnicy poznają podstawy Mem SQL dla rozwoju i administracji.\n- Zrozumienie kluczowych pojęć i cech Mem SQL\n- Instaluj, projektuj, utrzymuj i obsługuj Mem SQL\n- Optymalizuj schematy w Mem SQL\n- Popraw zapytania w Mem SQL\n- Test wydajności w Mem SQL\n- Twórz aplikacje danych w czasie rzeczywistym za pomocą Mem SQL\n- Inżynierowie operacji\nRelacyjne bazy danych są technologią z wyboru do przechowywania, wyszukiwania i wyszukiwania danych. Relacyjne bazy danych pozwalają użytkownikom organizować swoje dane przy użyciu ustrukturyzowanego, dobrze zdefiniowanego zestawu wzorców (modelu). Chociaż to podejście dobrze sprawdza się w przypadku przechowywania danych, które są znormalizowane i dobrze zrozumiane z góry (pomyśl o szpitalnej aplikacji do odprawy, która przechowuje dane pacjenta z tym samym spójnym zestawem wstępnie zdefiniowanych pól ... identyfikator pacjenta, imię, nazwisko nazwa, data ostatniej wizyty itp.), istnieją ograniczenia dotyczące tego modelu. Dla organizacji, których przychodzące dane nie są dobrze zdefiniowane (pomyśl o internetowym formularzu zapytania dla startupu, który wciąż jest w trakcie eksperymentowania z różnymi polami do gromadzenia danych odwiedzających, usuwania i dodawania pól, gdy uwzględniają zmieniający się charakter biznes), wszelkie ustalone definicje dopasowania danych do istniejącej bazy danych wymagają regularnego ponownego definiowania. Wymagałoby to odtworzenia modelu danych (schematu), który dyktuje strukturę danych i ich dozwolone typy danych w celu obsługi różnych typów danych wejściowych itp., Zanim jakiekolwiek nowe dane będą mogły zostać zapisane w bazie danych.\nWprowadź SQL bez SQL (nie tylko SQL ). Żadne SQL danych SQL nie SQL użytkowników z konieczności wstępnego definiowania struktury przychodzących danych, umożliwiając im wstawianie i aktualizowanie nowych danych w locie. Żadne SQL danych SQL są często szybsze niż relacyjne bazy danych i mogą z łatwością obsługiwać bardzo duże ilości danych. Żadne SQL danych SQL również nie skalują się lepiej niż relacyjne bazy danych, ze względu na ich zdolność do wydajnego podziału danych na wiele serwerów (klaster) i równoważenia obciążenia dostępu do tych danych. Żadna baza danych SQL integruje się szczególnie dobrze z aplikacjami obsługującymi analizy w czasie rzeczywistym, personalizację witryny, Internet przedmiotów i aplikacje mobilne\nW tym instruktażowym szkoleniu na żywo uczestnicy poznają architekturę, zasady projektowania i funkcjonalność najpopularniejszych SQL danych No SQL na rynku, konfigurując, obsługując i oceniając wiele SQL danych No SQL w środowisku na żywo. Celem tego szkolenia jest wyposażenie uczestników w możliwość inteligentnej oceny, zaproponowania i wdrożenia odpowiedniego rozwiązania baz danych No SQL w ich organizacji.\n- Zainstaluj i skonfiguruj różne typy SQL danych No SQL , w tym MongoDB , Cassandra , Redis i Neo4j\n- Poznaj zalety i wady braku SQL danych SQL porównaniu z relacyjnymi bazami danych\n- Zapoznaj się z bazowymi formatami danych używanymi przez SQL danych No SQL i dowiedz się, jak można wykorzystać te formaty przy tworzeniu nowoczesnych aplikacji (stacjonarnych, mobilnych, chmurowych, IoT)\n- Wykonuj operacje tworzenia, wstawiania, aktualizacji, usuwania w bazie danych bez SQL\n- Skonfiguruj środowisko mieszane z relacyjną bazą danych i bez SQL pracującego w tandemie\n- Skonfiguruj klaster SQL danych No SQL do rozproszonego przetwarzania bardzo dużych zestawów danych\n- Poznaj konsekwencje bezpieczeństwa związane z korzystaniem z SQL danych bez SQL\n- Wdróż i skaluj SQL danych No SQL w środowisku produkcyjnym\n- Specjaliści od Database\n- Architekci danych\n- Stratedzy danych\n- Menadżerowie projektu\n- Twórcy aplikacji pragnący zintegrować elastyczne rozwiązanie bazodanowe ze swoją aplikacją\nThis instructor-led, live training in w Polsce (online or onsite) is aimed at database administrators or developers who wish to use Microsoft Azure Cosmos DB to develop and manage highly responsive and low latency applications.\nRedis to open source (licencjonowany BSD) magazyn struktur danych w pamięci, wykorzystywany jako baza danych, pamięć podręczna i broker komunikatów.\nNadchodzące szkolenia z technologii NoSQL\nSzkolenie NoSQL, NoSQL boot camp, Szkolenia Zdalne NoSQL, szkolenie wieczorowe NoSQL, szkolenie weekendowe NoSQL, Kurs NoSQL,Kursy NoSQL, Trener NoSQL, instruktor NoSQL, kurs zdalny NoSQL, edukacja zdalna NoSQL, nauczanie wirtualne NoSQL, lekcje UML, nauka przez internet NoSQL, e-learning NoSQL, kurs online NoSQL, wykładowca NoSQL


« Na drugim biegunie zaburzeń ...\nOsobowość z pogranicza »\nwtorek, 06 października 2009, anty_pro_ana\nPierwsza moja myśl: świetny pomysł! Wreszcie różnorodność, nie plastikowe, beznamiętne piękno! Druga moja myśl: ciekawe, czy modelce "z ulicy", amatorce, której występ na łamach czasopisma jest jednorazową przygodą, płaci się mniej niż profesjonalistce z agencji...\nPieczenie dwóch pieczeni na jednym ogniu nie jest niczym nagannym, zwłaszcza jeśli jedną przeznacza się na zadowolenie innych.\nTłumaczenie zachwyconym znajomym, że kobieta z gazety nie wygląda tak na co dzień. Bo która z nas ma stylistę, tabun makijażystów?\nZrobienie zdjęcia do gazety... uch, pan Fotograf, pan od światła - względnie pan Fotograf + PS i jego obsługa - Pan Fotograf/Fotografik\nHeh, ale tak one są naturalne!:D\nbeaao, nie bardzo rozumiem... Co Ty musisz tłumaczyć znajomym? Przecież chyba WIDZĄ, że nie wyglądają ani oni, ani Ty tak jak na zdjęciach...\nGość: wygrałam, *.ssp.dialog.net.pl\nŚwietny blog, żałuję że nie trafiłam na taką stronę wcześniej, jak byłam młoda i głupia, zanim wpadłam w kłopoty z odżywianiem. Dziewczyny, uczmy się akceptować siebie takimi jakie jesteśmy...\nPopieram, podpisuję się wszystkimi kończynami. Ale.\nAle szlag mnie trafia, gdy słyszę o "prawdziwych kobietach" w opozycji do - no właśnie, do czego? Zakładanie, że chude kobiety nie są prawdziwymi kobietami jest tak samo dyskryminujące i nieprawdziwe jak odmawianie tej mitycznej "kobiecości" kobietom grubszym, małobiustnym, tym o masywnych nogach, tym, które się nie malują, kulomiotkom itd, itp...\nMoim zdaniem każda kobieta jest "prawdziwa", chociaż uważam ten termin za równie idiotyczny jak "naturalny". Nie ma tych prawdziwszych (niby lepszych, czyli atrakcyjniejszych) i mniej prawdziwych (w domyśle gorszych).\n@majself. Wydaje mi się, że wiem, o co mogło chodzić Beaao. Znam ludzi (obu płci) przekonanych, że modelki/aktorki/gwiazdy naprawdę wyglądają tak jak na zdjęciach: bez bruzdek, porów skóry itd. Oni nie wierzą, że gdyby taką doskonałość z okładki domyć z kolorowych mazideł, ubrać w jeansy, zagonić do zwyczajnej pracy na osiem godzin pięć razy dziennie - to nie wyglądałaby tak obłędnie, jak na swojej okładce.\nZnałam faceta-bałwana, który próbował zabronić swojej dziewczynie się malować ("bo to nienaturalne"), po czym na imprezach pokazywał jej dziewczyny z tekstem "widzisz, ona się nie maluje, a jak ładnie wygląda!". Oczywiście dziewczyny *miały* makijaż, tylko on tego nie dostrzegał.\nI właśnie takim - łagodnie mówiąc - cielętom informacja "It's Photoshopped" otwierałaby oczy i uczyłaby odrobiny realizmu. Spójrz, jak przez ostatnie piętnaście lat zmieniły się wymogi wobec kobiecego wyglądu przedstawiane w czasopismach. Teraz "zadbana" nie znaczy umyta, ładnie pachnąca, względnie wysportowana i ubrana w pasujące, wyprasowane ciuchy. "Zadbana" stała się synonimem "idealnie perfekcyjna". Bo i: bezwłosa wszędzie z wyjątkiem głowy, nigdy się nie pocąca, bez jednej bruzdki mimo przekroczonej trzydziestki, z i-de-al-ny-mi paznokciami (skórki? Jakie skórki?), bez jednego pryszcza, z tzw. nienaganną sylwetką, aktywna trzy-cztery razy w tygodniu, pamiętająca o kosmetyczce... Długo by wymieniać. Jeszcze dłużej by osiągać. Tylko po co?\nija_ijewna: dzięki za wyjaśnienie. Nie zrozumiałam, o co chodziło Beaao, bo nie mieści mi się w głowie to, że można mieć przed twarzą kogoś znanego (a bywa, że się spotyka aktorkę czy modelkę "na mieście", ja na co dzień mieszkam w Krakowie, to tym bardziej się spotyka) i twierdzić, że wygląda jak na okładce jednocześnie widząc, że NIE WYGLĄDA. Przypomina to "Nowe szaty cesarza"...\nA co do "prawdziwych kobiet" - owszem, łatwo popaść w przesadę. Są przecież kobiety filigranowe, którym blisko do zdjęć w czasopismach. To nie znaczy przecież, że nie są prawdziwe... Prawdziwa kobieta po prostu jest żywym organizmem, nie uwaconym dwuwymiarowym tworem z okładki.\nNiby inteligentni ludzie, a dążą do ideału, którego nie ma.\nTakie spojrzenia trzeba prostować.\nJa przepraszam za urwaną myśl, ale komputer coraz bardziej nieposłuszny i szaleje dureń jeden ;)\nGość: coco, *.toya.net.pl\nnie wiem, wy myślicie,że zdjęcia modelek plus size nie są retuszowane? co z tego,że kobieta na zdjęciu będzie miała większe obwody niż typowa modelka skoro i tak wyretuszują jakikolwiek cellulit? przecież na zdjęciu, które zamieściłas pod notką te kobiety mają tak sfotoszopowaną skórę,że aż świeci.