PREMIERA: Aplikacja TVP nie wspiera standardu AirPlay\nStart » Praktyczne » PREMIERA: Aplikacja TVP nie wspiera standardu AirPlay\n« Telefon w roli kamery znanego amerykańskiego telewizyjnego show\nPREMIERA: Play pokonuje A2Mobile i wygrywa My mobile RANKING »\nniedziela, Marzec 31, 2019, 12:37\nBardzo łatwo można poznać, że dana aplikacja choć działa to tak naprawdę nie wspiera standardu AirPlay. Aż włos jeży się na głowie jak się patrzy na ten brak dostosowania do API Apple w aplikacji TVP VOD. Polega to na tym, że w przypadku klonowania obrazu z iPhona na przystawce Apple TV nie wyświetla się nam pasek postępu.\nTen występuje chociażby w pozycji HBO GO, Shomax (zamkniętym niedawno w Polsce) czy Netflix. Umożliwia on ponadto komunikację dwustronną (przewijanie, wybór napisów, pauzowanie przy pomocy pilota bez użycia telefonu). Skutkuje to później non stop podświetlonym ekranem smartfonu oraz delikatnymi spowolnieniami transmisji, choć normalnie tych dwóch jakże negatywnych rzeczy być nie powinno wcale.\nTo naprawdę szokujące, że Telewizja Polska mimo ogromnych dotacji rządowych dalej nie ogarnia podstaw. Milion w to czy milion w tamtą stronę to w jej przypadku nieistotne. Dla porównania taki Player od TVN wcale nie obsługuje AirPlay z uwagi na blokadę praw autorskich. Szkoda, ponieważ nie prędko raczej doczekam się dedykowanego tytułu amerykańskiego wydawcy na Apple TV, które w Polsce używa zapewne garstka widzów.\nPREMIERA: Dwustronna komunikacja, wielka zaleta Apple TV i AirPlay (4)\nTagi: AirPlay, Aplikacja, Aplikacja TVP VOD iPhone AirPlay iOS bez standardu API działa streaming klonowanie obrazu na Apple TV, Apple, Apple TV, Ciekawostki, Felieton, Streaming, TV, TVP.pl, Wady\n3 komentarze do “PREMIERA: Aplikacja TVP nie wspiera standardu AirPlay”\nAle za to wspiera chromcasta jako jedna z nielicznych a to jest spore udogodnienie 🙂\nChetnie potestuje tego Android TV, choć cudów nie oczekuje 😐\nNo i podczas researchu okazalo sie, ze Netflix wylaczyl te funkcje z powodu chyba konkurencyjnej uslugi Apple TV+. PS, Android TV zaczyna wyswietlac reklamy 😐


Carbon - Termbud\n> Caparol > Systemy ociepleń > Carbon\nSiła z węgla\nSystem ociepleń Carbon swoją siłę zawdzięcza zastosowaniu węgla – czterowiązaniowego pierwiastka o imponującym działaniu\ni wszechstronnym zastosowaniu. Węgiel oraz jego pochodne - diament, grafit i włókno węglowe - można nazwać cudem we wszystkich dziedzinach, w których wymagana jest niespotykana wytrzymałość. Jest to materiał znajdujący zastosowanie w Formule 1, jachtach wyczynowych, sportach samochodowych, a także w świecie robotów. Te parametry czynią włókno węglowe idealną bazą dla niezniszczalnych i długowiecznych warstw ochronnych elewacji. Dlatego też, dzięki wykorzystaniu najnowocześniejszej technologii oraz najwyższej jakości surowców, masy szpachlowe CarboNit i CarbonSpachtel, tynk strukturalny CarboPor oraz farba elewacyjna CarboSol firmy Caparol to materiały o niespotykanej trwałości. W przeciwieństwie do typowych powłok fasadowych, system ociepleń Carbon jest wytrzymały na mikrodrgania, a zawarte w nim długie włókna węglowe gwarantują odporność na naprężenia higrotermiczne (wynikające z różnic temperatur). Warstwa wykonana z produktów Carbon tworzy więc swoistego rodzaju kamizelkę kuloodporną, trudną do przebicia i extremalnie wytrzymałą na uszkodzenia mechaniczne i termiczne.\nCarboSol farba NOWA JAKOŚĆ BARWY\nSilikonowa, wypełniająca farba fasadowa do nakładania pędzlem lub wałkiem.\nNajwyższej jakości silikonowa farba fasadowa do stosowania na nośne powłoki farb silikatowych, matowych dyspersyjnych, tynki mineralne i dyspersyjne oraz systemy ETICS (BSO). Farba CarboSol Compact łączy w sobie zalety sprawdzonych farb dyspersyjnych i klasycznych silikatowych. Posiada mineralny charakter, nie tworzy błony, jest wysoce paroprzepuszczalna i umożliwia uzyskanie matowych, przypominających farby wapienne powierzchni. CarboSol Compact jest wzmocniona włóknem węglowym co umożliwia jednoczesne\nz malowaniem szlamowanie drobnych rys w tynkach.\nPrzenikanie pary wodnej:\nw < 0,05 [kg/(m2 • h0,5)]\nZALETY / WŁAŚCIWOŚCI\nWypełniająca, szlamująca drobne rysy w podłożu\nHydrofobowa z efekt perlenia\nZ nano-cząsteczkami pigmentów i efektem fotokatalizy\nMikroporowata, nie tworzy błony\nOk. 500 – 800 g/m2 (320 – 500 ml/m2) dla warstwy pośredniej i końcowej.\nPodane zużycia mają charakter orienta-cyjny, zależny od właściwości podłoża oraz metody nakładania i zacierania tynku. Dokładne dane można ustalić wyłącznie w praktyce poprzez wykonanie powierzchni próbnej.\npędzlem lub wałkiem.\nOpakowanie: 22,5 kg.\nFabryczne, w systemie maszynowym ColorExpress lub samodzielne.\nbarwnikami AmphiSilan-Volltonfarben - maks 3%\nCarboPor tynk PRZYJEMNOŚĆ UŻYTKOWANIA\nDekoracyjny cienkowarstwowy tynk o fakturze „baranka” do wykonywania warstw wierzchnich systemów ociepleniowych Capatect Carbon oraz do tynków renowacyjnych. Tynk wzmocniony włóknem węglowym, dzięki efektowi perlenia, fotokatalizie oraz ekstremalnej odporności na uszkodzenia zapewnia fasadom długotrwałą czystość i świeżość koloru.\n0,027 kg/m2/24 h\nwspółczynnik oporu dyfuzyjnego:\nµ ≤ 5\nrównoważna grubość warstwy powietrza:\nsd < 0,01 m\nWzmocniony włóknem węglowym\nO fotokatalitycznym działaniu zapewniającym czystość fasad\nHydrofobowy z efektem perlenia\nOdporny na agresywne czynniki w powietrzu\nChroni fasady przed porażeniem alg i grzybów\nOdporny na naprężenia mechaniczne i termiczne\nDostępny w bogatej kolorystyce\nUziarnienie: 1,0 ; 1,5 ; 2,0; 3,0 mm\nOpakowanie: 25 kg.\nbarwnikami CaparolColor lub AVA Amphibolin Voll- und Abtönfarben maks 3%.\nCarbonSpachtel zaprawa GWARANTOWANA ODPORNOŚĆ\nCarbonSpachtel to jednoskładnikowa, gotowa do użycia, zaprawa szpachlowa do wykonywania warstwy zbrojonej w systemie ociepleń Carbon w wersji ze styropianem. Przeznaczona jest także do renowacji fasad i systemów ociepleniowych na styropianie.\nGęstość: 1,7 g/cm3\nZwiększona odporność na przenoszenie naprężeń z podłoża\nZnakomita urabialność i obróbka\nWysycha bez naprężeń\nOdporna na niekorzystne czynniki atmosferyczne\nOdporność na uderzenia: >15 J (dżuli) przy 3 mm grubości warstwy\nOk. 5 kg/m2 przy zalecanej grubości warstwy 3 mm.\nBarwa: jasny beż\nCarboNit zaprawa EXTREMALNE BEZPIECZEŃSTWO\n2-składnikowa (2K), ekstremalnie odporna na uderzenia i działanie wody masa szpachlowa do wykonywania warstwy zbrojonej siatką szklaną w systemach ociepleń Carbon w wersji na styropianie i wełnie mineralnej. Szczególnie zalecana do strefy cokołu. Dzięki bardzo dużej ilości włókien węglowych oraz nano- krystalicznym składnikom uzyskano niespotykaną wcześniej, ponadnormatywną odporność na obciążenia mechaniczne i uderzenia. CarboNit jest także odporna na wodę rozbryzgową w strefie cokołowej. Umożliwia to zastosowanie w strefie cokołu standardowych płyt EPS w miejsce dotychczas używanych specjalnych, odpornych na wodę płyt np. XPS.\nExtremalna odporność na uderzenia uzyskana została poprzez dodatek bardzo dużej ilości włókien węglowych o zróżnicowanej, precyzyjnie dobranej długości. Dzięki nano- krystalicznemu utwardzaniu (wiązaniu) zaprawy CarboNit uzyskano maksymalną siłę wiązania włókien a tym samym najlepszą jak dotąd odporność na uderzenia - powyżej 50 J (dżuli).\nOdporność na uderzenie:\n≥ 50 J (dzuli)\n- dla warstwy 8 mm\n≥ 30 J (dzuli)\n- dla warstwy 6 mm\nWysoce odporna na uderzenia > 50 J (dżuli)\nprzy 8 mm grubości warstwy\nOdporna na naprężenia termiczne\nOdporna na zamakanie i wodę rozbryzgową\nw strefie cokołu\nWarstwa 8 mm ok. 13,5 kg/m2 (ok. 1,7 kg/m2/mm).


Pompa ciepła powietrze woda – Gruntowa pompa ciepła – Rodzaje pomp ciepłaKatalogi Stron\nSektor systemów grzewczych ciągle rozwija się w energicznym tempie. Są produkowane nowe wydajne technologie, które wykorzystują ciepło z otaczającego nas środowiska. Nawet nie nie myślimy o tym co dziś może stanowić źródło ogrzewania Atrakcyjną alternatywą dla klasycznych systemów grzewczych jest pompa ciepła. To urządzenie może być stosowane w nowoczesnym, jak i tradycyjnym budownictwie, przynosząc domownikom odpowiednie warunki cieplne i spore oszczędności finansowe. Pompy ciepła występują w różnych wariantach (zależnie od źródła odebrania ciepła) i w rozmaitych propozycjach cenowych (w zależności od wykorzystanej techniki). Przeważnie producenci troszczą się o to, aby pompy ciepła były praktyczne i kompaktowe, by nie zajmować zbyt dużej ilości miejsca w domu. Spora liczba tych urządzeń funkcjonuje w cichym trybie, co jest kolejnym, istotnym walorem. Najważniejsze jest jednak, że jakakolwiek pompa ciepła zmniejsza nakłady na ogrzewanie wnętrza, co jest głównie wyróżnianym powodem, dla którego wiele ludzi inwestuje w tą technologię.\nJeśli urządzasz dom, lub chcesz zrekonstruować przestarzały system ogrzewania, zobacz która pompa ciepła będzie dla Ciebie najlepsza. Niżej opiszemy wszystkie rodzaje pomp ciepła, wraz z ich szczegółową specyfiką.\nPompy ciepła powietrze/woda, jak sama nazwa wskazuje, wyzyskują powietrze zewnętrzne i powietrze zużywane jako podstawowe źródło energii. Podobnie jak pozostałe urządzenia grzewcze, ten typ pompy służy do zasilania w energię termiczną układu centralnego ogrzewania (c.o.) jak i przygotowania odpowiednie temperatury wody użytkowej (c.w.u.). Mamy tu więc wydajne połączenie pompy powietrznej, pojemnościowego podgrzewacza wody i zbiornika buforowego wody do ogrzewania. Wykorzystanie pompy ciepła powietrze – woda dopuszcza bez żadnego kłopotu ogrzać apartament o rozmiarze 120m2, korzystając tylko z mocy otaczającej nas natury. Na dodatek, wiele powietrznych pomp ciepła posiada także funkcje chłodzenia, co umożliwia ich stosowanie przy dowolnej temperaturze.\nPrzy gruntowych pomp ciepła źródłem cieplnym jest ziemia. Te systemy są inaczej nazywane geotermalnymi pompami ciepła i cechują się większą wydajnością niż powietrzne pompy ciepła przy zimniejszych temperaturach. Największą skuteczność mają przy układzie, kiedy dolne źródło zostaje zamontowane w wodzie gruntowej, która zazwyczaj ma temperaturę przekraczającą zero stopni. Gruntowe pompy ciepła idealnie odnajdują się w budownictwie rodzinnym.\nNastępną opcją jest użycie wody jako głównego źródła ciepła. Ten typ pompy ciepła wzmacniany jest akcesoryjną instalacją (elektryczną, olejową, bądź gazową) co dodatkowo wpływa na ostateczną wydajność energetyczną urządzenia. System wodny może uzyskać wysoką skuteczność, nawet w trakcie lodowatych zimowych nocy (skala wynosi nawet 600%). Wodna pompa ciepła może być podłączona do ogrzewania podłogowego, kaloryferów konwekcyjnych czy do ogrzewania napowietrznego.\nMimo zróżnicowanych źródeł termicznych istota funkcjonowania pompy ciepła jest wręcz bardzo podobna w każdym przypadku. Każda pompa ciepła skonstruowana jest dwóch podstawowych źródeł. Źródłem dolnym jest powietrze, woda, lub ziemia, a źródłem górnym jest woda krążąca dalej w całej instalacji CO. Powinno się zaakcentować, że pompa ciepła nie generuje ciepła, lecz odzyskuje je z środowiska, co jest najbardziej ekologicznym, dostępnym systemem grzewczym. Ogromna wydajność energetyczna jest skutkiem oryginalnej konstrukcji. Występuje tu, parownik, który przekazuje energię cieplną z powietrza, wody i gruntu do instalacji. Następnie sprężarka spręża ogrzany gaz, podnosząc jego temperaturę. Gaz ten przechodzi następnie do skraplacza, który uzupełnia w ciepło wodę ogrzewającą cały dom. To co jest ubocznym produktem z mechanizmu odzyskania ciepła zostaje zwrócone do parownika. Cykl zostaje zakończony, a pompa ciepła jest gotowa do rozpoczęcia kolejnego procesu.\nWytwórcy wysokiej jakości urządzeń CO troszczą się nie tylko o wysoką wydajność energetyczną, ale również o elegancję konstrukcji. Pompy ciepła cechują się niewielkim rozmiarem i łatwo adaptują się do mieszkań o nietypowej kubaturze. Mogą być operowane bezdotykowo przy pomocy funkcjonalnej aplikacji, bądź sterownika. Zaopatrzone są również w przeróżnego typu funkcje, takie jak tryb pracy nocnej, czy tryb automatyczny, co zwiększa komfort obsługi. Na dodatek mogą być łączone z innymi urządzeniami grzewczymi.\nJesteśmy dostawcą funkcjonalnych pomp ciepła powiększających efektywność energetyczną Twojego mieszkania. Proponujemy sprzedaż urządzeń grzewczych, w tym rekuperatorów i pomp ciepła, oraz instalację całych instalacji centralnego ogrzewania. Dla nas najważniejszy jest Twój komfort. Przejdź na naszą stronę i poznaj szczegółową specyfikację każdej pompy ciepła. Pompa ciepła


Zmiany kosmetyczne - forum grupy Jeja.pl\njeja.pl/ grupy dyskusyjne/ wielki zderzacz poglądów/ zmiany kosmetyczne\n23 czerwca 2018, 10:30\nZmienia się właściciel grupy, więc będzie też kilka innych zmian, ale spokojnie - nie zamierzam zmieniać charakteru grupy, tylko lepiej go opisać.\nNadal będzie to grupa nastawiona na - w miarę możliwości - kulturalne i rzeczowe dyskusje między osobami prezentującymi różne poglądy, w tym także skrajne.\nZmieni się nazwa, opis i avatar, napiszę też od nowa regulamin.\nMyślę, że zajmie mi to niecały tydzień.\nJak wiecie, nie jestem zwolennikiem demokracji, tylko monarchii - ale przed każdą poważniejszą decyzją będę przeprowadzał głosowanie i choć nie obiecuję zawsze podporządkowywać się woli większości, to na pewno będę ją brał pod uwagę.\nMój pomysł na nową nazwę:\nWielki Zderzacz Światopoglądów\nA ja proponuję Plac Zjazdów Walnych.\nWielki zderzacz światopoglądów jest spoko\n23 czerwca 2018, 11:08\nWielki zderzacz światopoglądów to spoko pomysł... Jakiś nowy mechanizm w CERN-ie?\n23 czerwca 2018, 13:27\nA może tak powrócić do tradycji i nazwać grupe Jejową Grupą Racjonalistów 2.0?\nZ jednej strony spoko\nAle z drugiej strony - planujemy wywalać stąd nie-racjonalistów?\nNie wywalajmy. Na pierwszych też nie wywalałem\nAvek trochu brzydki, rozciągnięty strasznie\n23 czerwca 2018, 19:41, edytowano 23 czerwca 2018, 19:42\nCzekaj, bo kombinowałem kilka wersji i nie wiem, czy piszesz o obecnej, czy o którejś z poprzednich.\n23 czerwca 2018, 23:43\nNazwa jest stosunkowo dziwna jak na grupę dyskusyjną - przynajmniej moim zdaniem. Przypuszczam że zostanie przy Jejokracji byłoby lepsze.\nNo i jeszcze przypuszczam że przydałby się jakiś Discord.\n24 czerwca 2018, 00:52\nSkróciłem nazwę, bo przez zbyt dużą ilość sylab w stosunku do oryginału, odruchowo chciałem ją czytać jako "Wielki Zderzacz Światonów".\n24 czerwca 2018, 00:54\nNo to zakładaj grupę na Discordzie i zapraszaj tam ludzi :v\nChoć moje zdanie jest takie, że to niepotrzebne.\n24 czerwca 2018, 02:10\n24 czerwca 2018, 02:20\n"Część z tutejszych jejaków ma niemałe doświadczenie życiowe.\nNiektórzy mają całkiem..."\nWyrażam wątpliwość co do tego fragmentu opisu. Taką ogólną, niesprecyzowaną\nAle tylko do tego, reszta jest kolokwialnie mówiąc zajebista\n24 czerwca 2018, 04:18\nBo w wersji mobilnej nie wyświetla całego opisu i - co mnie zdziwiło - nie możliwości, żeby go "rozwinąć" do końca.\nW sumie mógłbym to zgłosić na grupie od sugestii i błędów.\n24 czerwca 2018, 07:08\nI bum, nowy regulamin gotowy.\nPóźniej napiszę jeszcze w tym temacie posta o piramidzie argumentacji i błędach w argumentacji.\nKtoś już to zgłaszał.\nKtoś ma jakieś sugestie w sprawie nowego regulaminu?\nNo nie wiem... Zakaz proszenia o Moderatora?\n24 czerwca 2018, 13:25\nZakazać EndruKozie mówienia "Żądam od (tu wstaw nick właściciela, obecnie Mijaka) moderatora"\nMoże sobie żądać, po prostu nie ma szans na spełnienie tych żądań.\n24 czerwca 2018, 13:41\n"endoglukozy mają zakaz wypowiadania się"\n"dusze użytkowników należą tylko i wyłącznie do właściciela"\n"spam karany jest przez oddanie duszy do 9. kręgu"\n"dane użytkowników mogą być przetwarzane przez właściciela w sposób dowolny pod warunkiem, iż przynosi to korzyści grupie"?\nUznać Morsa za dezertera i z tego powodu rzucić klątwe na jego ród\n24 czerwca 2018, 21:19\nDodałem do regulaminu zasady argumentacji.\nMam nadzieję, że są w porządku.\nCzekam na pochwały i/lub konstruktywną krytykę.\n24 czerwca 2018, 21:21, edytowano 24 czerwca 2018, 21:21\nJesteś za młody, żeby się na takie tematy wypowiadać\npoczytaj lepiej, a potem porozmawiajmy\nWciąż proponuję zmianę nazwy grupy na jakąś bardziej jednoznaczną i niezbyt hype-ową a bardziej poważną. Postuluję o przywrócenie "Jejokracji - klubu dyskusyjnego" gdyż nazwa się pewnie przyjęła dla dużej grupy osób.\n26 czerwca 2018, 15:44, edytowano 26 czerwca 2018, 15:45\nUważam, że Zderzacz dużo lepiej przedstawia naturę tej grupy.\nAle jeśli pod petycją Naczelnego o przywrócenie starej nazwy zbierze się jeszcze kilka podpisów, to mogę zarządzić głosowanie.\n26 czerwca 2018, 15:47\nTak szczerze to Jejokracja mnie odrzucała od dołączenia do grupy, bo z samej nazwy wydawała mi się kółkiem adoracji jejowych snobów. A zderzacz poglądów jest fajnym nawiązaniem do tematyki grupy i jej dyskusyjno-naukowego charakteru. I jak widać skutecznie mnie przyciągnęła, skoro tu jestem.\n26 czerwca 2018, 15:56\nKosensus: Jejozderzacz - klub dyskusyjny\nTak szczerze to Jejokracja mnie odrzucała od dołączenia do grupy, bo z samej nazwy wydawała mi się kółkiem adoracji jejowych snobów.\nZnaczy wiem, że i tak dołączyłem, ale miałem takie same opory\nMoja grupa miała dobrą nazwe i ch*j\n26 czerwca 2018, 16:14\nTa grupa ma lepszą nazwę i większego ch*ja.\nW mojej opinii miała lepszą, niż Jejokracja, a gorszą, niż Zderzacz Poglądów.\n26 czerwca 2018, 16:15\nNa pewno od swojego właściciela\nLud przemówił (a przynajmniej jego część).\nZostajemy przy Zderzaczu, gdzie poglądy są rozpędzane do prędkości bliskich prędkości światła, by uderzyć w fakty i argumenty, tworząc rzeczy wcześniej nieznane nauce.\n26 czerwca 2018, 16:32\nEwentualnie tworzą dwa bieguny głupoty, ale w sumie nie można narzekać na brak rozrywki :v\n26 czerwca 2018, 16:59\nA czym jest głupota?\nCzy ja wszystko muszę robić za Was?\n1. brak wiedzy, bezmyślność i przejaw tej bezmyślności; tępota;\n2. informacja, tekst pozbawiony sensu, wewnętrznie sprzeczny, nielogiczny\nDefinicje słownikowe nie podają odpowiedzi tylko wskazują rejon, w którym mamy szukać.\nPytając "czym jest głupota" miałem na myśli:\nCzym jest przejaw bezmyślności, tępota?\nInna sprawa, że ta definicja wskazuje na przykład, że głupota do której doszło się z namysłem nie jest w rzeczywistości głupotą.\nCzy pogląd staje się mniej głupi od rozmysłu nad tym poglądem?\nBo jeśli tak to by oznaczało, że głupota nie może powstać na tej grupie w wyniku dyskusji.\nCóż... Feyeraband powiedziałby, że owszem, tak właśnie jest. I, że tak powinna działać nauka i tym się powinna od pseudonauki różnić. Ale Feyeraband jest radykalnie liberalnym filozofem nauki.\nA może kryterium głupoty jest raczej obiektywne? Tak jak raczej obiektywne jest kryterium "braku wiedzy"? Tylko wtedy znów pojawia się problem o to - kto decyduje. Czy noblista będący płaskoziemcą jest głupi? No pewnie nie, bo tylko część jego poglądów jest głupia.\nAle czy noblista, który namyśla się nad hipotezą płaskiej ziemi i ją przyjmuje jest głupi? Czy może po prostu nie istnieje?\nZnaczy ogólnie to zadałem to pytania dla takiej rozrywki intelektualnej, nie żeby do czegoś dojść.\nCzy tylko ja od razy jejokracja skojarzyłem z demokrajcją a nie arystokracją?\nSwoją drogą to kiedyś słyszałem że to z czym ktoś kojarzy dane słowa (w senie takie nieistniejące ale podobne do innych, jak jejokracja) może o człowieku trochę powiedzieć, ale nie wiem czy to prawda\n"-kracja" to suffix oznaczający "władza".\n26 czerwca 2018, 21:47\nJa skojarzyłem to z technokracją\nProponuję zaje**nie Morsowi moderatora.\nProponuje dodanie punktu do regulaminu:\n"Kto chcę pozbawić pamiątki, w formie moderatora, po założycielu grupy, ten dostaje ostrzeżenie lub bana"\nNie jest aktywny, więc nie mieści się w regulaminie. To powinna być poważna grupa. Mieszka Pierwszego, gdybyś mógł, też byś mianował ministrem, bo stworzył kiedyś to państwo? Rządy Mieszka z dzisiejszej perspektywy były złe, ale dla Ciebie to pamiątka, co?\n26 czerwca 2018, 22:16\nGrupa to nie państwo. Poza tym Mieszka I wspomina się na wiele sposobów, więc i Morsa by wypadało. A że funkcja moderatora jest odpowiednia do tej sytuacji, to jest moderatorem.\nMoim zdaniem funkcja moderatora powinna być przykładem a nie pamiątką. Grupa to nie państwo, ale jest tutaj podobnie. Są różne struktury zarządzania, jest konstytucja grupy (patrz regulamin).\nMorsa można wspomnieć w odpowiednich do tego tematach a nie dawać mu moderatora tylko za zasługi.\nZresztą to się daje za kompetencje a nie zasługi. Jest XXI wiek.\nFibrosis, czemu Ci to tak przeszkadza?\nMa moda to ma. I tak go nie użyje bo nie używa jeja.


Cukrów we krwi może zwiększyć ryzyko zatkania tętnic\nCukrów we krwi może zwiększyć ryzyko zatkania tętnic. Jest krwawienie z jelit i ich dysfunkcja https //www.fr-be.breastenlargementxxl48.eu grossir poitrine naturellement z powodu nadmiernego stosowania środków przeczyszczających. Ycyny naturalnejZaloguj się za pomocą kontaNie masz konta.\nSpędzaj czas wolny w miejscach, które lubisz oraz z ludźmi, których lubisz. Minerały na zdrowe paznokcieKruchość, łamliwość i rozwarstwianie się paznokci mogą zostać spowodowane przez niedobór wapnia. Suplementy diety to najliczniejsza, ale niestety najmniej wiarygodna grupa produktów dostępnych w aptekach. Polecamy uwadze artykuł tran wybrać i czym kierować się przy wyborze. Utrzymaniu równowagi sodowopotasowej organizmu i wspiera tworzenie czerwonych ciałek krwi. Jeszcze dodać, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku. Objawy lub ból brzucha, nudności, biegunka, wymioty, gorączka, osłabienie. Jednak zamiast przestrzegać proporcji, może być prostsze stosowanie się do zaleceń amerykańskiego. Symptomy świadczące o problemach żołądkowych to brak apetytu i lub wymioty. Wielu z nich na co dzień zapominam natchnęły mnie zadania związane z marzeniami spisywanie celów, wymyślanie doskonałego dnia, stawianie sobie wyzwań. Mięśni, w wyniku którego dochodzi do przyśpieszenia oddechu, pracy serca oraz następuje. Ten temat tutaj, cytuję kupujmy produktu bez numeru, oznaczonego bardzo ogólną nazwą jako kwas askorbinowy, ponieważ w rzeczy samej nie wiemy wtedy z którym izomerem kwasu askorbinowego mamy do czynienia.\nAwitaminoza, czyli znaczący niedobór witaminy może wywołać następujące skutkiNie ma badań laboratoryjnych, które umożliwiałyby bezpośrednie określenie poziomu witaminy. Jest ważna w szczególności wtedy, kiedy czeka nas wielkie wyjście. Witamina dla dorosłych i dawkowanie powinien ustalić lekarz. Niestety mam to do siebie, że lubię jeść dużo, tłusto, i głównie niezdrowo, i za chiny ludowe nikt do żadnej super zdrowej diety mnie zmusić nie może.\nBłędy dietetyczne, zaparcia, ciało obce, niedojrzałość przewodu pokarmowego. Ogólnego rozwoju serca i kości u płodu potrzebne jest również odpowiednie stężenie witaminy we krwi matki. Trenujesz ze swoim chłopakiem, dziewczyną, bratem czy siostrą musisz pamiętać, że istnieją oddzielne suplementy dla kobiet i mężczyzn. Wartości odżywcze podane w tabeli mogą nieznacznie różnić się w zależności od partii. Składników, które ciężko dostarczyć wraz z dietą jest konieczna. Wszystkie te składniki doskonale poprawiają trawienie i pomagają pozbyć się z organizmu produktów przemiany materii. Dieta to charakterystyczny sposób odżywania, na który ływ mają nawyki żywieniowe. Dawkowanie sprawi, że wizyty u kosmetyczki będą o wiele rzadsze, szczególnie w okresie letnim. Też wiedzieć, że pierwsze objawy ciąży będą się różniły, bo są kwestią indywidualną dla każdej, przyszłej mamy. Chcesz szybko i skutecznie schudnąć, a nie jesteś w stanie dostarczyć min. Leczenia zaleci leki hormonalne lub antykoncepcyjne. Ten zwiększa uczucie sytości i ogranicza jedzenie pod ływem emocji. Tabletek na paznokcie pomoże wybrać najlepszy produkt. Się nieco do tyłu staraj się utrzymać proste plecy. Wykluczono także korelację stanu gorszego samopoczucia i wzmożonego używania urządzeń mobilnych. Tiamina w organizmie człowieka przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i wspomaga pracę układu sercowonaczyniowego. Czarne nasiona, a także olej z czarnuszki działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybicznie i przeciwwirusowo, wzmacniają układ odpornościowy, łagodzą objawy alergii, są skuteczne w walce z anemią, niszczą wiele gatunków pasożytów. I wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisieFot getty s polska kuchnia nie należy do najzdrowszych. Polega na zachowaniu diety, przyjmowaniu środków rozkurczowych i alkalizujących. Suplementu na własną rękę manipulowanie dawką nie wchodzi w grę. Rozwój komórek jest wspierany także przez kwas foliowy. Plastron, lub choroby w której dochodzi do powstania konglomeratu pętli jelitowych z odczynem ropnowłóknistym. Zakażenie układu moczowego u mężczyzn, w tym zapalenie pęcherza moczowego, traktowane jest jako powikłane zakażenie. Ich funkcjonowanie ma ogromny ływ na nasze zdrowie. Rynku kosmetycznym pojawiają się wciąż nowe kosmetyki, których działanie ma sprawić, że każda kobieta będzie wyglądała jak gwiazda filmowa i które odejmą jej przynajmniej lat. Bardziej uszczelnione kolagenem naczynia krwionośne, tym trudniej komórkom nowotworowym się przez nie przedostać i dać przerzuty. Połowa dziennego zapotrzebowania jest pokrywana przez warzywa, reszta pochodzi ze źródła bakteryjnego. Oprócz diet typowo odchudzających mamy również dużo opcji działających pro zdrowotnie. Sobie jednak, że zakupujesz dużą ilość papryki i pomidorów po bardzo atrakcyjnej cenie i gotujesz leczo, które następnie ląduje w słoikach.


Tłumacz Tomasz Pindel\n„Marías stworzył dzieło wybitne”. ABC CulturalFrapująca i zniewalająca historia pewnego oczekiwania.Berta Isla i Tomás Nevinson poznali się w Madrycie w bardzo młodym wieku i bardzo szybko postanowili być razem, nie spodziewając ...\nW tej podróży dopasowujemy się do fizycznych czy wyimaginowanych miejsc każdej z historii i do kruchości natury tych, którzy je zamieszkują. Prowadzą nas oni w otchłań swoich lęków, wątpliwości i pragnień, które składają się ...\nReportaże Josepha Zárate – laureata nagród im. Ortegi y Gasseta w 2016 oraz Gabriela Garcíi Márqueza w 2018 są o ludziach, którzy muszą stawić czoło potężnym przeciwnikom, żeby bronić swoich rodzin, ziem i przekonań.Trzy ...\nWstrząsająca powieść o pułapkach nowych technologiiDzielą się na podglądaczy i podglądanych. Użytkownicy kentuki, nowej technologicznej zabawki, mogą usiąść przed ekranem w Berlinie i obserwować kuchnię rodziny z Sidney, ...\n„Pełna dręczących obrazów i ważnych pytań”. New York Times Book ReviewNiesamowita powieść psychologiczna z elementami horroruz krótkiej listy nominowanych do międzynarodowej nagrody Man Booker 2017!Ta powieść jest jak senny ...


Śladami Josepha Ratzingera (opr. miękka) - porównaj zanim kupisz\nBiografie i wspomnienia Duc In Altum\nŚladami Josepha Ratzingera (opr. miękka)\nNie jest to zwyczajna książka o Papieżu. Nie jest to typowa książka historyczna, roszcząca sobie prawo do miana naukowej biografii. Nie jest to także analiza twórczości teologicznej profesora Ratzingera, lecz raczej wciągające, utrzymane w bardzo osobistym tonie opowiadanie, które z serdeczną ciekawością prowadzi czytelnika do miejsc, w których obecny Papież urodził się i wzrastał, w których dojrzewał jako kapłan i człowiek. Jest ono zapisem podróży z notesem i aparatem fotograficznym w ręku po ziemi Josepha Ratzingera, gdzie zapewne spędziłby ostatnie dni swego życia, gdyby nie został powołany na Stolicę Piotrową. Jest to książka zawierająca niemało głębokich refleksji, silnie zabarwiona emocjonalnie, obfitująca w spotkania z ludźmi bliskimi Benedyktowi XVI, nierzadko związanymi z nim więzami przyjaźni, którzy pomagają odkryć mniej znane strony jego niezwykłej, bogatej osobowości. Alessandra Borghese z zaangażowaniem poznaje rodzinną ziemię Josepha Ratzingera – Bawarię: wędruje po jej ścieżkach, przemierza łąki i lasy, udaje się do wielu starożytnych miasteczek, zwiedza błyskotliwe barokowe kościoły i słynne sanktuaria maryjne. W ten sposób odkrywa, że wielkość,niezłomność i siła duchowa Papieża posiadają swoje źródło z reguły w otrzymanej od rodziny i przyjaciół miłości, dzięki której są one mocno zakorzenione w kulturze kraju tętniącego życiem i przesiąkniętego wiarą. Owocem tej niezwykłej podróży śladami Ratzingera jest portret człowieka budzącego powszechną sympatię, dumnego ze swej tożsamości, ukształtowanego duchem głębokiej religijności, przeżywanej i świadczonej każdego dnia własnym życiem, i właśnie dlatego zdolnego do otwarcia się na świat.\nKsiężniczka Alessandra Borghese, jest przedstawicielką jednego z najszczególniej znanych rodów arystokratycznych Europy, popularną dziennikarką, pisarką i organizatorką wielu imprez kulturalnych oraz częstym gościem programów telewizyjnych i audycji radiowych.obecnie mieszka w Rzymie. Współpracowała z pismami „Panorama" oraz „Il Tempo". W tej chwili pisze na łamach tygodników „Gente" i „Style" i dziennika „Corriere della Sera". Jest autorką bestsellerów książkowych, m. In.: „Noblesse oblige" (Mondadori 2001), „Con occhi nuovi" (Piemme 2004), „Sette di Dio" (Piemme 2006), „Ritorno in India" (Piemme 2006). Jej dzieła są tłumaczone i wydawane w języku angielskim, niemieckim, hiszpańskim, portugalskim i japońskim. Alessandra Borghese prowadzi także szeroko zakrojoną działalność społeczną i charytatywną, m. In. Pomaga potrzebującym w Lourdes oraz jest członkiem zarządu fundacji „Lateranum" wspierającej działalność Uniwersytetu Laterańskiego.\nTytuł oryginału: Sulle tracce di Joseph Ratzinger\nKod paskowy: 9788360710067\nAutorzy: Borghese Alessandra\nTłumaczenie: Dobosz Magdalena\nKod wydawcy: 31027\n14,50zł Śladami Josepha Ratzingera\n25,23zł Śladami Josepha Ratzingera\nAgnes Grey (opr. miękka)


Maya Pakal, San Cristobal de las Casas - recenzje restauracji - TripAdvisor\nWyszukaj Meksyk›Southern Mexico›Chiapas›San Cristobal de las Casas›San Cristobal de las Casas Restauracje›Maya Pakal\nNr 80 wśród 268 Restauracje w lokalizacji San Cristobal de las Casas Certyfikat jakości $\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Znajdź trasę Francisco I. Maderio No. 12, San Cristobal de las Casas, Meksyk 6317291\nWyczyść wszystko Zacznij pisać recenzję lokalizacji Maya Pakal Kliknij, aby ocenić\nTrwa aktualizowanie listy... Maya Pakal — podobne obiekty, przeglądane przez podróżnych\nSan Cristobal de las Casas, Chiapas Maya Vinic\nSan Cristobal de las Casas, Chiapas Wszystkie restauracje w: San Cristobal de las Casas (325)\nByłeś(-aś) w Maya Pakal? Podziel się wrażeniami! Napisz recenzję\nFrancisco I. Maderio No. 12, San Cristobal de las Casas, Meksyk Lokalizacja:\nOto pytania, które zadawali klienci, wraz z odpowiedziami przedstawicieli i innych klientów obiektu Maya Pakal\n1 pytanie Zadaj pytanie Pytania? Uzyskaj odpowiedzi od pracowników i klientów obiektu Maya Pakal.\nWskazówki dotyczące publikacji Otrzymuj powiadomienia o nowych odpowiedziach na Twoje pytania. Zadaj pytanie Zazwyczaj zadawane pytania: Czy w ofercie są posiłki bezglutenowe? Czy w obiekcie obowiązują zasady dotyczące ubioru? Czy psy mogą przebywać na zewnętrznym patio? W pobliżu obiektu Maya Pakal Najlepiej oceniane atrakcje w pobliżu 693 recenzje(-i) Catedral de San Cristobal de Las Casas\n113 recenzje(-i) Foro Cultural Kinoki\n126 recenzje(-i) Museo Mesoamericano del Jade\nPrzeglądaj wszystkie atrakcje Najlepiej oceniane restauracje w pobliżu 420 recenzje(-i) La Vina de Bacco\n555 recenzje(-i) Tierra y Cielo Restaurante\n647 recenzje(-i) TierrAdentro


Tytuł oryginału: "Bittersweet always".\nFields, Ella. [>>]\nTytuł oryginału: "Sergio ".\nPodlipska, Katarzyna Tłumacz\nBycie pierworodnym synem mafijnego bossa jest jak piętno, które trzeba zaakceptować. Twarde zasady panujące w tym środowisku oraz świadomość, że to ja kiedyś przejmę władzę, uczyniły ze mnie bezwzględnego i niebezpiecznego człowieka. A gdy wydawało się, że nic nie jest w stanie zachwiać moją postawą, pojawiła się ona - w najmniej odpowiednim miejscu i czasie. Przeznaczenie dwukrotnie postawiło Natalie na mojej drodze. Dałem jej szansę odejść, powiedziałem, że tak będzie dla niej najlepiej, jednak nie posłuchała. A teraz jest już za późno.Nigdy jej nie wypuszczę. Choćbym i chciał, nie potrafię tego zrobić, nawet jeśli mam świadomość, że kalam tę niewinną duszę swoim brudnym dotykiem. Wiem, że zbliża się dzień mojego sądu i spłonę za grzechy, które popełniłem. Nie twierdzę, że moje miejsce nie jest w piekle, ale pragnę najpierw przeżyć swój czas. Z Natalie.\nNr karty: 618059 od dnia:2021-07-02\nLaskowska, Alicja. Tłumacz\nSzczęście zaczyna się wtedy, gdy jesteśmy komuś potrzebni. Meredith żyje tylko przeszłością. Niegdyś gwiazda Hollywood, uwielbiana przez miliony, mieszka teraz z dwójką opiekunów w kamiennej willi w San Francisco. Jej życie naznaczyła osobista tragedia, która przerwała imponującą karierę kobiety i odseparowała ją od rodziny. Meredith nie wierzy, że los może szykować dla niej coś dobrego. Pielęgnuje wspomnienia odległych czasów i własną dojmującą samotność. Wtedy przychodzi kolejny cios. Upalne kalifornijskie lato przerywa kataklizm - trzęsienie ziemi o niespodziewanej sile. Meredith bez wahania przyjmuje do swojej willi okolicznych mieszkańców, którzy stracili cały dobytek. Nareszcie czuje się potrzebna. W posiadłości spotkają się piękna dziewczyna, która szuka szczęścia w ramionach nieodpowiednich mężczyzn, lekarz borykający się z problemami rodzinnymi i młody pisarz o wielkim sercu. Gdy zaczną opowiadać swoje historie, los zbliży ich do siebie.\nOznaczenia odpowiedzialności: Danielle Steel ; tłumaczenie Alicja Laskowska i Krzysztof Skonieczny.\nNr karty: 618471 od dnia:2021-07-28\nBracia Benedetti / Natasha Knight : 1\nBenedetti (rodzina fikcyjna)\nLucia Wszystko zaczęło się od podpisania kontraktu, najpierw przez niego, potem przeze mnie. Posłusznie odegrałam swoją rolę. Złożyłam podpis i oddałam życie. Mój ojciec nie odezwał się ani słowem, tylko bezsilnie patrzył, jak staję się własnością tych potworów, Benedettich. Symbolem ich władzy.To było pięć lat temu. Teraz nadszedł czas, by Salvatore Benedetti upomniał się o swoją własność. Poprzysięgłam zemstę. Nauczyłam się nienawidzić. Byłam gotowa na wszystko... lecz nie na mężczyznę, który zawładnął moim życiem. Spodziewałam się potwora i zamierzałam go zniszczyć. Jednak nic nie jest tylko czarne albo tylko białe, a ludzie wyłącznie dobrzy albo wyłącznie źli. W mrocznych zakamarkach jego duszy dostrzegłam blask. Pomiędzy złem - dobro. Gwałtowna nienawiść, jaką go darzyłam, przerodziła się w namiętność gorętszą od piekielnych ogni.\nTytuł oryginału: "Rivals".\nOznaczenia odpowiedzialności: Vi Keeland ; przełożyła Małgorzata Bortnowska.


Kubek z licencją na ogłuszanie! Kubek ozdobiony słynnymi Szturmowcami Imperium to idealny prezent dla fana Gwiezdnych Wojen.\nKażdy zna nieustraszoną armię Imperium, a kto z Was pamięta trzech wyjątkowych Szturmowców z Nowej Nadziei? Ogłuszyli celnym strzałem z blastera i wzięli do niewoli samą księżniczkę Leię. To nie byle co, jak wiemy taki wyczyn nie zdarza się codziennie. Przecież Szturmowcy częściej sami ginęli niż zabijali rebeliantów! Dlatego też Imperium postanowiło uczcić ich dzielną postawę i stworzyło specjalny kubek. Oto on!\nDzielny strzelec w otoczeniu swoich towarzyszy broni dzięki temu gadżetowi już na zawsze pozostaną w pamięci wiernych fanów. A teraz możesz co dzień dzielić z nimi chwałę i sławę bohaterów. Kawą czy herbatą, byle w takim kubku!\nKubek zdobią podobizny trzech Stormtrooperów z efektem 2D, dzięki czemu w miejscu występowania hełmów kubek jest wypukły. Kubek jest szary, z białymi hełmami, napisem Troopers i logotypem Imperium. Na wewnętrznej ściance widnieje napis z czwartej części sagi „There’s one. Set for stun!” czyli „Tam jest jeden. Nastawić na ogłuszanie!”.\nIdealny pomysł na prezent dla fana Star Wars!\nSpecyfikacja: -Kubek Star Wars 2D – Stormtrooper ( Star Wars Stortrooper 2D Mug) ,\n-kubek z sagi Star Wars ozdobiony wizerunkami Szturmowców Imperium z efektem 2D,\n-posiada napis Troopers i logotyp Imperium,\n-po wewnętrznej stronie posiada słynny napis „There’s one. Set for stun!” („Tam jest jeden. Nastawić na ogłuszanie!”),\n-oryginalny gadżet sygnowany przez wytwórnię Lucasfilm Ltd,\n-wymiary: 9 x 12 x 8 cm,\n-kolor: biały z szaro-czarnymi zdobieniami,\n-można używać w zmywarce i kuchence mikrofalowej,


Za każdym razem to jest wyprawa w nieznane. Chociaż, stale jeżdżę do tego miasta od dwóch lat, przynajmniej 2 razy w miesiącu. W każdym mieście jest taka dzielnica, taki trzeci świat, w którym zaczyna się, albo kończy inna rzeczywistość.\nW tym mieście też jest podobnie, dla mnie to dokładnie trzeci świat, chociaż być może nie wiem co to znaczy. Ale tak to czuję. Zupełne slamsy, widokowe, panoramiczne hałdy, usypiska węgla i w tym wszystkim wystające kikuty uschniętych drzew.\nA jednak w tym świecie mieszkają ludzie.\nW środę przyjechałam sporządzić wywiad w moim trzecim wymiarze. Budunki przedstawiają się tutaj dziwnie, architektura nieco o charakterze budynków gospodarczych. Za każdym razem szukam numeru mieszkania, bo np. okazuje się, że budynek składa się z 3 małych budynków i brakuje numerów mieszkania. numery mieszkań to swoista loteria i muszę w nią wejść, żeby sporządzić wywiad z rodziną na zlecenie Sądu, albo aresztu śledczego.\nOtworzył mi drzwi młody człowiek - 20 - to letni, o buzi umorusanej jak dziecko. Zresztą cały był brudny, czarne ręce, czarna twarz, brudny sweter. Widocznie przed chwilą wrócił z pracy. Bo przecież zbieranie węgla, czy też kradzież to dla nich praca.\nWeszłam do mieszkania, a tam powiało chłodem. Brak ogrzewania wyrażnie odczuwalny, ściany brudne i nie widać koloru jakim je kiedyś, w latach dawnej świetności pomalowano. Kuchnia, a potem pokój - zupełnie pusty bez mebli - chyba poszły na opał. Na dwa pokoje jest 1 piec.\nTo wszystko wystarczy dla tych mieszkańców. Wystarczy, żeby pić. Jak każdy w tej dzielnicy. Wlaściwie to już mnie nie dziwi - mieszkała tam kobieta, która miała 3 mężów, a z każdym z nich kilkoro dzieci. Mężów - to i tak wyczyn. Przeważnie są konkubenci, ale co to za różnica. Spisałam nazwiska dzieci i


17:10 Śródmieście. Ktoś strzelał do okna w siedzibie SLD. "Na pewno celował do plakatów Roberta Biedronia"\n19:58 Kolizja osobówki i autobusu w Warszawie. "Sprawcą kierowca pojazdu osobowego, ukarany mandatem"\n14:09 Prokuratura składa zażalenie na brak aresztu dla kierowcy ZTM. W mieszkaniu 25-latka znaleziono narkotyki\n19:33 Wypadek autobusu na Bielanach. Prokuratura: Kierowca "po użyciu", a nie "pod wpływem" narkotyków


Wszystko za K2, K2 za wszystko [RECENZJA]\nWielkie marzenie, ale i największa obawa. Największy sukces, a może największa porażka? Nieliczni ją zdobyli, wielu chciałoby stanąć na jej szczycie. Kochana, upragniona, ale i znienawidzona. Ma 8611 m n.p.m. i nazywa się K2.\nK2 jest najwyższym szczytem pasma górskiego Karakorum i drugim co do wysokości szczytem ziemskim. Po raz pierwszy zdobyła ją włoska wyprawa 31 lipca 1954 roku. Pierwszym polskim zdobywcą, a zarazem pierwszą kobietą na świecie, która wspięła się na K2, była Wanda Rutkiewicz (23 czerwca 1986 roku). Co ciekawe, z czterech wypraw na K2 na świecie, w trzech uczestniczyli Polacy. W sumie szczyt zdobyło 13 Polaków. Ale nikt nigdy nie zdobył go zimą.\n„Wszystko za K2. Ostatni atak lodowych wojowników” Piotra Trybalskiego to przede wszystkim książka o ostatniej wyprawie Polaków, która miała miejsce na początku 2018 roku. Podzielona jest na trzy części, jak trzy etapy podróży – Idea, Droga i Cel. Znajdziesz tu liczne opisy logistyczne, będziesz miał okazję zajrzeć do ich namiotów, nierzadko też myśli. Trybalski w bardzo rzeczywisty i przystępny sposób opowiada o przebiegu wyprawy, nie szczędząc przy tym anegdot i szczegółów powstawania samej książki. Dzięki jego własnym spostrzeżeniom, książka staje się bardziej autentyczna i przyjemniej się czyta.\nDużo też w „Wszystko za K2” historii. Od pierwszych wypraw Polaków w wysokie góry, przez inne wydarzenia, po ciekawostki z życia himalaistów. Jeżeli interesujesz się wspinaczką wysokogórską, dostaniesz porządną dawkę wiedzy o tych, których warto naśladować i znać ich poczynania.\nDowiesz się, jak wygląda taka podróż „od kuchni”. Co himalaiści jedzą, jak się relaksują, jakie mają rozrywki, ale i obawy. O czym rozmawiają, za czym tęsknią. Będziesz miał okazję dowiedzieć się jak wyglądała ta wyprawa dzień po dniu, jakbyś sam tam był. I chyba to jest w tej książce najlepsze. Sama, zamykając oczy, niemal czułam te mrozy i wyobrażałam sobie uczucie, towarzyszące uczestnikom wyprawy. Chociaż wiem, że rzeczywistość jest zupełnie inna i żadne zapisane słowo tego nie odda. Ale można sobie chociaż wyobrazić.\nKsiążka jest nie tylko historią wielkiego przedsięwzięcia i opisem jego przebiegu. To przede wszystkim opowieść o ludzkich marzeniach, nadziejach, słabościach i obawach. Polecam ją każdemu, który kiedykolwiek marzył. O czymkolwiek. Czyli tak naprawdę polecam ją wszystkim, bez względu na płeć, wiek, zainteresowania, poglądy czy przekonania. Bo marzy z nas każdy, tylko nie każdy potrafi te marzenia spełnić.


Sok jabłkowy 3 l - Słoneczna Tłocznia - Frisco.pl\nData ważności: 20-11-2019\nSok jabłkowy Słoneczna Tłocznia to naturalnie mętny sok, wykonany w 100% z najlepszych owoców. O jego jakości świadczy ilość użytych jabłek – 3 litry pysznego soku uzyskano aż z 4,3 kg jabłek. Dzięki temu mogą Państwo cieszyć się wspaniałym smakiem, a także bogactwem witamin i cennych składników odżywczych. Sok jabłkowy 100% tłoczony nie zawiera cukru. Jest naturalnie słodki i pyszny. Nie zawiera również konserwantów. Pasteryzacja i specjalnie zaprojektowane, szczelne zamknięcie chronią go przed dostępem powietrza i szybkim zepsuciem. Mogą się Państwo cieszyć jego wyjątkowym smakiem nawet do 14 dni – o ile jeszcze coś zostanie!\nSok Jabłkowy słoneczna Tłocznia\ntrwały, dzięki pasteryzacji\nWartość odżywcza (kJ) 134,0 4020,0\nWartość odżywcza (kcal) 32,0 960,0\nbiałko 0,1 3,0\nwęglowodany 7,9 237,0\nSŁONECZNA TŁOCZNIAwegetariańskibez cukru


NKtalk: prosty, funkcjonalny, Gadu-Gadu nie zagrozi\nEksperci z agencji interaktywnych pozytywnie oceniają wygląd i funkcjonalność komunikatora NKtalk uruchomionego przez Nasza-klasa.pl. Jednocześnie nie przewidują, żeby aplikacja była alternatywą dla Gadu-Gadu.\nKomunikator NKtalk został udostępniony kilka dni temu oficjalnie dla wszystkich użytkowników serwisu Nasza-klasa.pl. Czy ma szansę na sukces? Poniżej zestawienie opinii ekspertów z agencji interaktywnych o Nktalku, specjalnie dla portalu Wirtualnemedia.pl.\nTomasz Michalik, creative director w Insignia\nInspiracja NKtalk Facebookiem jest oczywista. Skorzystanie z najlepszych przykładów nie jest tu niczym złym. Pamiętajmy, że większość użytkowników Naszej-klasy nie korzysta z Facebooka. Po jakimś czasie korzystania z NKtalk dla tych użytkowników to Facebook będzie rozwiązaniem podobnym do Naszej-klasy. W mojej ocenie to ciekawa strategia na utrzymanie migracji użytkowników. Czy okaże się skuteczna? Zobaczymy!\nJak funkcjonalność komunikatora? Rozmowy tekstowe, archiwum wiadomości i lista opcja to dużo usług jak na tego typu aplikację?\nNie wydaje mi się aby NKTalk był przeładowany funkcjami. Archiwum jest z pewnością bardzo przydatnym narzędziem, którego brakuje Facebookowi.\nCzy NKtalk wpłynie na dłuższe korzystanie przez użytkowników z Naszej-klasy? Czy może być realną alternatywą dla komunikatorów zewnętrznych typu Gadu-Gadu czy Skype?\nMyślę że NKTalk jest wyjściem naprzeciw użytkownikom Naszej-klasy. Niestety musi walczyć z dotychczasowymi przyzwyczajeniami internautów, którzy do tej pory radzili sobie przy pomocy dostępnych narzędzi. Moim zdaniem Nasza-klasa będzie musiała podjąć znacznie większy wysiłek, aby przekonać użytkowników do korzystania z komunikatora wewnętrznego.\nDominik Cymer, dyrektor kreatywny Netizens\nWygląd NKtalka oraz jego logotyp są spójne z portalem. Uważam, że zastosowano jego optymalne rozmieszczenie w serwisie. Niezłym rozwiązaniem jest także możliwość przesuwania okien. Jednak przy mniejszych rozdzielczościach istnieje ryzyko, iż okna rozmów zasłonią widok portalu. Brakuje natomiast mechanizmu, który w łatwy i szybki sposób pozwali je schować.\nSkojarzenia (w tym wypadku z dolnym paskiem w Facebooku) to przekleństwo. Osobiście irytuje mnie doszukiwanie się plagiatów w wszystkim. Oczywiście można było ten pasek umieścić oryginalnie, np. pionowo z prawej strony ;-), ale ze względu na użyteczność komunikatora tego nie zrobiono. Niemniej jednak, owszem to Facebook zapoczątkował ten - dobry - trend i możliwe, że będziemy obserwować go w wielu kolejnych serwisach/społecznościach/stronach.\nGama narzędzi jest jak na webowy komunikator wystarczająca. Ktoś mógłby nawet zapytać czy nie należałoby wręcz z czegoś nie zrezygnować... Jednak użytkownicy są przyzwyczajeni do pewnych standardow i aby ich utrzymać, należy zaoferować im narzędzie na poziomie nie niższym niż tradycyjne komunikatory. Poukładanie funkcjonalności NKtalka w „nieprzegadany”, prosty sposób sprawia, że korzystanie z niego jest intuicyjne.\nW dużej mierze jest to kwestią grup docelowych. W niektórych z nich ma szanse zagarnąć rozmówców, podobnie jak dzieje się to na Facebooku. Często słyszę od swoich znajomych „napisz mi to na Facebooku”. Nie sądzę natomiast, że NKtalk może być zagrożeniem dla Skype’a, którego wciąż główną zaletą są rozmowy głosowe. Uważam, że Nasza-klasa ma możliwość stworzyć sobie dobrą masę krytyczną do uruchomienia konkurencji tradycyjnych komunikatorów i finalnie stać się nim. Jego minusem jest jednak brak możliwości komunikacji na zewnątrz, czyli np. połączenia go z Gadu-Gadu czy choćby mikroblogami. Zwłaszcza obserwując rynek - jak choćby ostatnie udostępnienie przez Onet aplikacji mytribe - z czasem brak takiej integracji może stać się słabym punktem NKtalka. Wyraźnym trendem staje się bowiem agregacja wielu komunikatorów.\nMarcin Piwnicki, new media art director FireFlyCreation\nProsty i wygodny w użyciu komunikator online NKtalk posiada cechy Facebookowego panelu szybkich linków z czatem i Gadu Gadu. Wygląd i kolorystyka nie odstają od ogólnie przyjętej kolorystyki serwisu, ale to dobrze - mimo że panel komunikatora zajmuje prawie całą szerokość okna przeglądarki, nie jest inwazyjny i nie przeszkadza w normalnym korzystaniu z serwisu. Ciekawym rozwiązaniem jest możliwość przeorganizowania układu okienek czatu i dostosowania ich do własnych preferencji, a także możliwość zminimalizowania całego panelu. Całkowite wyłączenie NKtalka nie jest już tak proste.\nKomunikator zawiera podstawowe funkcjonalności, które już dawno były dostępne w najbardziej prymitywnych czatach. Dlaczego nie skupić na nim całej uwagi użytkowników i nie dodać dostępu opcji linków najczęściej używanych? Dlaczego nie dodać video rozmów i możliwości bezpośredniego przesyłania plików?\nNKtalk - przez umożliwienie bezpośredniej interakcji między użytkownikami - na pewno sprawi, że czas przebywania w serwisie wydłuży się, ale nie ma szans stać się realnym zagrożeniem dla GG czy Skype. Zobaczymy, co zaoferuje nam wersja desktopowa...\nNKtalk wygląda sympatycznie, nienachalnie. Jest graficznie dopasowany do całego portalu Nasza-klasa, nie przeszkadza w użytkowaniu. Czy nasuwa się skojarzenie - oczywiście, ale cóż z tego. Nasza-klasa zaczęła zmierzać w dobrą stronę - nawet jeśli w tym momencie to kopiowanie dobrych rozwiązań Facebooka. Rozmieszczenie elementów jest naturalne, w pewien sposób również z Facebooka zaczerpnięte, ale to tylko ułatwi korzystanie z komunikatora użytkownikom. Ogólnie uważam, że ruch Naszej-klasy (w rozumieniu wprowadzania nowych funkcjonalności), jakkolwiek delikatnie spóźniony, jest dobrym sygnałem i za to firmie oraz Dominikowi Kaznowskiemu należy się ukłon, a nie potępienie.\nMógłbym szukając dziury w całym recytować funkcjonalności, jakich brakuje. Ale - jeśli mogę prowadzić rozmowę, mam dostęp do archiwum, a z poziomu NKtalk do swoich znajomych, ich statusów, profili, etc - to przyznać trzeba, że komunikator przyspieszy korzystanie z całego portalu. Funkcjonalności są zadowalające do swobodnego korzystania z paska. Inna sprawa, że za chwilę zacznie się znowu szaleństwo wpisywania „magicznych kodów” by NKtalk bezpowrotnie usunąć (najlepiej hurtowo wraz ze Śledzikiem...).\nMoże wykażę się tutaj indolencją, ale w żadnym wypadku nie widzę sensu porównywania tego typu aplikacji z komunikatorami (Gadu Gadu, Skype, etc.). Rolą NKtalk jest zbliżenie do siebie użytkowników tego, określonego serwisu (nasza-klasa.pl) i na tym poprzestańmy. Fakt, że ułatwił wewnętrzną komunikację, idąc tropem sprawdzonych rozwiązań - trzeba uznać za zaletę. Czy zaś wpłynie na użytkowników Naszej-klasy w sensie długości przebywania w serwisie? Możliwe. Po pierwsze, mogą częściej chcieć zaglądać na portal, po wtóre jakby nie było ów pościg za Facebookiem – nawet jeśli teraz postrzegany jako wprost kopiowanie rozwiązań - jest jednak krokiem w dobrą stronę. Oby tylko w odpowiednim momencie Nasza-klasa miała czym się wyróżnić.\nMagdalena Górak, brand evangelist w Artegence\nPo pierwsze, przy pierwszym zalogowaniu na Naszą-klasę nie mogłam znaleźć komunikatora. Po prostu nie spodziewałam się, że będzie miał postać paska na dole – tak jak to ma miejsce na Facebooku. Po drugie, gdy już pasek zostanie odnaleziony, to łatwo się połapać, jak z NKTalk korzystać. W każdym razie średniodoświadczony internauta da radę. Inna sprawa, że drażni mnie pierwotne rozrzucenie okienek komunikatora. Oczywiście możemy je poprzesuwać w naturalne dla siebie miejsca, niemniej na wejściu doświadczyłam chaosu.\nJak Pani zdaniem prezentuje się funkcjonalność komunikatora? Rozmowy tekstowe, archiwum wiadomości i lista opcja to dużo usług jak na tego typu aplikację?\nDostępnych usług jest mało, ale byłabym nieszczera, gdybym powiedziała, że to źle. Użytkownikom Naszej-klasy dostępne funkcjonalności powinny wystarczyć.\nObecnie trudno jednoznacznie ocenić, czy dzięki komunikatorowi użytkownicy Naszej-klasy będą przebywać dłużej na serwisie. Przypuszczam, że hard-userzy owszem, choć ich wynik tylko nieznacznie polepszy ten sumaryczny wskaźnik dla serwisu. Ci, którzy prowadzili tam swoje wirtualne życie i tak je tam prowadzili. Inaczej ma się sprawa z okazjonalnymi użytkownikami Naszej-klasy. Ci, którzy logują się na serwis raz na miesiąc lub rzadziej, by złożyć starym znajomym życzenia urodzinowe lub świąteczne, bądź umówić się na spotkane z okazji 30-lecia matury, raczej nie zmienią swoich przyzwyczajeń pod urokiem prostoty NKtalka. Zazwyczaj mają też już swoje preferowane narzędzia komunikacji. A jak wiadomo, aby zmienić swoje przyzwyczajenia, trzeba otrzymać naprawdę frapującą, wyróżniającą się alternatywę. NKTalk jest po prostu wewnętrznym komunikatorem największego – przynajmniej na razie – serwisu społecznościowego w Polsce i nie oferuje żadnych dodatkowych funkcjonalności ponad założone minimum.\nWojciech Kmita, architekt informacji w GoldenSubmarine\nJak Pan ocenia wygląd i rozmieszczenie elementów NKtalka na stronie?\nSkojarzenie jest oczywiste, ale jakby się przyczepić, to każdy dolny pasek będzie się kojarzył z tym z Facebooka. Udostępnianie funkcjonalności za pomocą paska jest stare jak świat, można też powiedzieć, że ten z Facebooka kojarzy się z Windowsowym. Zresztą pasek na Facebooku ma więcej zadań i dotyczy całego systemu, w Naszej Klasie tylko czatu. Elementy są rozlokowane czytelnie i w taki sposób, że łatwo do nich trafić, ale przy tej liczbie chyba zawsze będzie czytelnie. Natomiast niezrozumiały jest dla mnie sposób otwierania poszczególnych elementów: opcje i opis wysuwają się z paska, lista znajomych w okienku, archiwum na stronie po przeładowaniu. Nie można było wszystkiego zrobić jednakowo?\nJak prezentuje się funkcjonalność komunikatora? Rozmowy tekstowe, archiwum wiadomości i lista opcja to dużo usług jak na tego typu aplikację?\nUsług nie jest dużo, ale w są w zupełności wystarczające. Co za dużo, to niezdrowo. Nie sądzę, aby użytkownicy czuli potrzebę prowadzenia rozmów głosowych, czy też przesyłania plików lub bardziej zaawansowanych funkcji. Do tego są zresztą inne komunikatory, które przede wszystkim nie działają w oparciu o przeglądarkę internetową, a integrują się z systemem operacyjnym. Zresztą NKtalk nazwałbym raczej czatem niż komunikatorem, chociaż okno rozmowy dziwnie przypomina to znane z Gadu-Gadu.\nNie wiem, czy NKtalk wpłynie na dłuższe korzystanie z Naszej-klasy - może, ale szczerze mówiąc nie sądzę. A czy Śledzik wpłynął? Myślę, że ludzie jednak wolą korzystać ze sprawdzonych przez siebie rozwiązań, a NKtalk będzie tylko dodatkiem do Naszej-klasy. Dziwi mnie też fakt nazwania NKtalk komunikatorem. Facebook nazwał swoją funkcjonalność po prostu czatem. Czyżby Nasza-klasa miała jakieś kompleksy? Nie wierzę też, żeby NKtalk nawiązał walkę z Skypem, czy choćby Gadu-Gadu. Całe gros osób korzysta z komunikatorów w pracy, do celów niekoniecznie związanych z rozrywką. Poza tym przy klasycznym komunikatorze, żeby zauważyć, że ktoś do nas „zagaduje”, nie muszę mieć włączonej Naszej-klasy na pierwszym planie.\nNajpierw Śledzik, teraz czat, pewnie za chwilę pojawią się też aplikacje. Mam wrażenie, że Nasza-klasa na siłę chce się upodobnić do Facebooka. Niestety polskiemu serwisowi dużo jeszcze brakuje do Facebooka. I tu nie chodzi chyba o nowe funkcje, ale raczej o podejście użytkowników. Wydaje się, że użytkownikom Naszej-klasy zależy bardziej na wrzucaniu nowych zdjęć z superwakacji i komentowaniu fotek znajomych, a ludziom z Facebooka na uczestniczeniu w społeczności: dzieleniu się ciekawostkami, informacjami, linkami, pokazywaniem, co się dzieje wokół nich. I to jest siła Facebooka. Ciekawe, czy Nasza-klasa chce i jest się w stanie tak mocno zmienić?\nMarcin Maciończyk, dyrektor kreatywny OS3 multimedia\nJak Pan ocenia wygląd i rozmieszczenie elementów NKtalka na stronie? Nasuwa się skojarzenie z dolnym paskiem w Facebooku?\nCiężko znaleźć jakieś logiczne wytłumaczenie umieszczenia paska na dole. To Windows spopularyzował układ, który zakłada, że programy dostępne są z dolnego paska nawigacji. Wydaje mi się, że Facebook wykorzystał ten fakt, zaś Nasza-klasa poszła jego śladem. Jestem zwolennikiem nowych rozwiązań, choć może w tym wypadku nie warto było wyważać otwartych drzwi… z chęcią zobaczyłbym jakieś badania na temat zasadności takiego a nie innego umieszczenia paska NKtalk.\nJak Pana zdaniem prezentuje się funkcjonalność komunikatora? Rozmowy tekstowe, archiwum wiadomości i lista opcja to dużo usług jak na tego typu aplikację?\nMoim zdaniem z tego komunikatora będą korzystać osoby, dla których internet równa się Nasza-klasa. Idąc tym tropem myślę, że będzie występował jako „wielki edukator” tych najmniej zaznajomionych z siecią. Dla mnie NKtalk mógłby nie istnieć, ale dla mojej mamy będzie pewnie „czymś fajnym”, dającym nowe możliwości. Odpowiadając wprost na pytanie: ilość funkcji na początek jest wystarczająca. Z czasem takich funkcji powinno się pojawić więcej.\nDla osób, które znają Gadu-Gadu czy Skype’a, NKtalk nie będzie alternatywą. To komunikator stworzony do konwersacji w czasie rzeczywistym pomiędzy użytkownikami Naszej-klasy. Nic więcej. Alternatywę dla wspomnianych programów mógłby stanowić tylko w sytuacji, gdyby stał się programem zewnętrznym, niezależnym od Naszej-klasy.\nNK.pl z rozbudowaną wyszukiwarką i zmienionym NKtalkiem\nDołącz do dyskusji: NKtalk: prosty, funkcjonalny, Gadu-Gadu nie zagrozi\nNktalk to kupa złomu\nno ale kolejny pomysł pewnego specjalisty z ex Agory na wyciągnięcie kasy z firmy.


9 lekcji z uczestnictwa w Warsaw Service Jam 2013 | Marcin Kwiecinski\nPrawie 60 osób zebrało się w centrum Warszawy, aby wspólnie od piątku do niedzieli stworzyć prototypy nowych usług, których hasłem przewodnim było „Grow” (Wzratsać, Rosnąć). Wygenerowano kilkadziesiąt pomysłów, z czego 8 doczekało się prototypów. Prezentacje prototypów w wykonaniu uczestników możesz obejrzeć tutaj.\nWspierając organizację pracy i doradzając jak najlepiej wykorzystać czas, sam przy okazji nauczyłem się wiele o niestandardowym podejściu do projektowania i testowania usług. Oto 9 lekcji, które wyciągnąłem z Warsaw Service Jam 2013.\nPrzetestuj jak najszybciej na prototypie\nZadaniem uczestników było opracowanie prototypu, by móc jak najszybciej sprawdzić założenia. Mając do dyspozycji proste narzędzia jak klej, kolorowe kartki, styropian, taśmy klejące, farby, markety itp. zespoły szybko tworzyły wizualizacje i makiety usług. Dzięki temu bardzo szybko można było zapytać o informację zwrotną i zanotować uwagi potencjalnych użytkowników. Zamiast myśleć jak ma wyglądać menu w restauracji, można było obejrzeć makietę wykonaną z papieru, narysowaną flamastrem. Zamiast spisywać założenia talerza do wolnego jedzenia, można było sprawdzić jak się je z takiego talerza, wykonanego z tektury, próbując nabrać na łyżkę papierowe dania. Zamiast zastanawiać się jak będzie wygadała aplikacja na smartphone, można było dotknąć papierowych ekranów naklejonych na styropianowe urządzenie. Niby banalnie proste, a znacząco wpływa na zbadanie reakcji użytkownika. I nie wymaga ogromnych nakładów na testowanie!\nOtwórz się na niestandardowe techniki. Pozwól działać w sposób kreatywny\nPierwsze wrażenie może odstraszyć ludzi przywykłych do pracy w ciszy sali konferencyjnej, planowania z użyciem Excela i Power Pointa. Organizatorzy zachęcali do wykorzystania całej przestrzeni, przemieszczania się, korzystania z wielu materiałów papierniczych. Muzyka z głośnika, filmiki z YouTube pobudzały tempo pracy. Wiszące na ścianach cytaty dotyczące zespołowej i kreatywnej pracy pobudzały motywację. Makiety projektowania usług wiszące na ścianach porządkowały podejście. Możliwość pisania i klejenia na dowolnej powierzchni zapewniała możliwość wolnej kreacji. Efekt był zdumiewający! Uczestnicy doskonale się bawili i eksperymentowali przy tworzeniu prototypów. Takie podejście może być bardzo owocne dla często skostniałych spotkań planistycznych w korporacjach.\nDowiedz się jak najwięcej o Kliencie\nBardzo duży nacisk kładziony był na doświadczenie Klienta. Kim jest? Jak się zachowuje? Jakie ma przyzwyczajenia? Czego oczekuje? Uczestnicy tworzyli wyimaginowane profile Klientów starając się dowiedzieć o nich jak najwięcej. Nie chodziło jedynie o przewidzenie jak się zachowa przy komputerze, ale głównie jak żyje i w jaki sposób działa na co dzień. Takie podejście pozwoliło wpasować później prototyp w codzienne funkcjonowanie Klienta, zwiększając szansę użycia usługi.\nDaj szansę wypowiedzieć się każdemu, nawet jeśli jest różnica zdań\nProces kreacji wymaga konstruktywnego konfliktu i zderzania pomysłów. Ważne, by sobie to uświadomić i zgodzić się na ten konflikt. Warto wysłuchać każdego, nawet najbardziej absurdalnego pomysłu. To zadanie lidera, by zadbać o komfort wszystkich członków zespołu. Obserwowałem zespoły, które godziły się na taki konflikt i takie, gdzie wymiana zdań była ograniczona. Te pierwsze zespoły tworzyły ciekawsze i bardziej kompleksowe prototypy.\nUżycie prototypów usługi do zaprezentowania głównych cech produktu\nMożliwość dotknięcia, uchwycenia, obejrzenia z każdej strony i interakcji z prototypem pozwala bardzo szybko zorientować się w wadach i zaletach rozwiązania. Dzięki temu oszczędza się czas i pieniądze wynikające z realizacji nietrafionych pomysłów i założeń.\nDobra zabawa sprzyja kreatywności\nCała impreza przebiegała w atmosferze dobrej zabawy i fajnego wykorzystania czasu. Organizatorzy podkreślali, że nie chodzi o rywalizację i „spinanie się”, ale o to by miło i ciekawie spędzić czas. Takie podejście pozwoliło na swobodny przepływ myśli i pomysłów między zespołami.\nOprócz pracy we własnym gronie, uczestnicy wychodzili z prototypami na ulicę, aby zapytać realnych użytkowników o zdanie. Każda taka eskapada przynosiła nowe pomysły i uwagi do usługi. Bardzo szybko weryfikowała również błędne założenie. Ważna uwaga – uczestnicy nie pytali czy jest zapotrzebowanie na taką usługę, tylko pytali o ocenę prototypu. Nie chodziło o zbadanie potrzeb, ale o sprawdzenie, jak ludzie reagują na projekt usługi.\nZrobienie globalnej imprezy jest dziś niesamowicie proste i tanie\nZrobienie globalnej imprezy jest dziś prostsze niż kiedykolwiek wcześniej. Organizatorzy wykorzystali istniejące, popularne i głównie bezpłatne kanały kontaktu, by zorganizować i zarządzać wydarzeniem. Nagrania z odprawą były publikowane na YouTube i Vimeo, nagrania prototypów również. Do zarządzania uczestnikami stworzona została prosta strona internetowa. Komunikacja marketingowa odbyła się głównie przez Facebook i Twitter. Ten przykład pokazuje, że głównie liczy się pomysł i determinacja do jego realizacji, a infrastruktura niezbędna do zrealizowania takiego wydarzenia dostępna jest niemalże za darmo.\nLudzie chcą zmieniać świat\nZmienianie świata, 48 godzin na całym świecie, tworzenie, kreacja, interakcja, międzynarodowe towarzystwo, udział w czymś ważnym i na dużą skalę to motywy, które spowodowały rozprzestrzenienie się idei imprezy w sposób wirusowy. To pokazuje, że jest ogromna chęć uczestniczenia w inicjatywach non-profit. Jako główne benefity udziału w WSJ uczestnicy wskazywali możliwości dobrej zabawy, nawiązania nowych relacji, zdobycia nowych doświadczeń, udziału w globalnej imprezie.\nJeżeli jeszcze nie brałeś udziału w Global Service Jam, gorąco Cię zachęcam do sprawdzenia kolejnych edycji. Naprawdę warto!\n← Sposób na dużą liczbę notatek i informacji\n16 sposobów jak OneNote może usprawnić Twoją pracę i biznes →\n3 komentarze do “9 lekcji z uczestnictwa w Warsaw Service Jam 2013”\n12 marca 2013 o 14:31\nBardzo fajnie i trafnie to podsumowaleś! Moje osobiste wrażenia z perspektywy uczestnika Service Jamu spisałam na moim blogu: agnieszkagorska.wordpress.com Ciekawa jestem Twojej opinii :))\n14 marca 2013 o 10:11\nAgnieszka, bardzo fajna relacja z WSJ. A i blog niezwykle ciekawy 🙂 Dodałem do rss’ów 🙂 Dziękuję również za reblog mojego wpisu.\nReblogged this on agnieszkagorska and commented:\nOdpowiedz na „aagorska”\tAnuluj pisanie odpowiedzi


Sprawdź jak działa portal internetowy Instalikes i powiększ widoczność Twoich mediów społecznościowych! wrzesień 2021 − alewarszawainfo.pl\nSprawdź jak działa portal internetowy Instalikes i powiększ widoczność Twoich mediów społecznościowych! wrzesień 2021\nZatroszcz się o wielkość prywatnych mediów społecznościowych w Internecie. Zwiększ marketingowy zasięg własnych społecznościowych kont i sprawdź w jaki sposób działa internetowy portal Instalikes!\nBardzo dobrze mieć świadomość faktu, iż w życiu codziennym wybitnie gigantyczne znaczenie dla życia ludzkiego mają portale społecznościowe. W internetowym świecie spędzić potrafimy naprawdę dużo czasu co dzień i należy uświadomić sobie to, iż możemy to przekuć w zyskanie dodatkowych środków. Dla ogromnej ilości osoób aktualnie portale społecznościowe bywają źródłem pieniężnych środków i bardzo dobrze wiedzieć, iż to jest bardzo opłacalny biznes. Niesamowicie kluczowe są reakcje pozostałych korzystających osób na postowane z naszej strony posty wracając do społecznościowych portali. Reakcje zostawiane pod naszymi zdjęciami mogą być motorem napędowym do tego, że naszą aktywnością zaciekawić się może przedstawiciel marketingowy znanej firmy, który będzie miał w planach nam płacić za postowanie filmów łączonych ze swoimi produktami. Jeśli rozmyślasz nad tym, aby powiększyć ilość swoich followersów lub like'ów to dobrym ruchem będzie odwiedzić stronę Instalikes.\nStrona Instalikes daje szansę internetowym użytkownikom na pozyskiwanie komentarzy a także followerów na najpotężniejszych społecznościowych witrynach. igtv viewers . Na zasięgi publikowanych przez nas postów może to mieć realny wpływ. Oznacza to, iż o wiele więcej ludzi zobaczyć może dodawane przez nas teksty. Dokładnie w ten sposób będziemy mogli stać się o wiele bardziej atrakcyjni dla marketingowców firm, którzy zaproponują współpracę użytkownikom rozpoznawalnym na społecznościowych stronach. Dostaniemy zapewnienie zdecydowanej poprawy zasięgu reklamowego naszych kont społecznościowych korzystając z funkcji witryny Instalikesshop. Gdy chcemy się skupić na progresie naszego konta społecznościowego to bez wątpienia trzeba się zastanowić nad odwiedzeniem Instalikes. Przy stronie internetowej Instalikes pracuje ogromna ilość wyszkolonych specjalistów, którzy posiadają wielką wiedzę w kwestii promowania mediów społecznościowych w Internecie. Dbaj więc o zasięgi własnych społecznościowych witryn i spróbuj jak działa Instalikesshop. Zapewniamy, iż finalnie będziesz zadowolony z wyników na własnych społecznościowych portalach po tym, jak zaopiekują się nimi specjaliści Instalikesshop.


Wheatley#1811 - Społeczność - Diablo III\n70(4 300) Barbarzyńca\nHełm Pustkowi 238 pkt. doświadczenia za zabicie potwora Gniazda (0) 966 do siły 848 do witalności Skraca czas odnowienia wszystkich umiejętności o 12.5% 6% większa szansa na trafienie krytyczne\nKirys Pustkowi Gniazda (0) 639 do siły +234 do odporności na wszystkie żywioły 648 do witalności Obniża obrażenia od ataków w walce wręcz o 7%\nSabatony Pustkowi 507 pkt. pancerza 635 do siły 33% dodatkowego złota od potworów +117 do odporności na wszystkie żywioły 637 do witalności +1 m do zasięgu podnoszenia złota i kul zdrowia\nRękawice Pustkowi 259 pkt. doświadczenia za zabicie potwora 900 do siły 914 do witalności 50% większe obrażenia od trafień krytycznych 9.5% większa szansa na trafienie krytyczne\nNaramienniki Pustkowi 245 pkt. doświadczenia za zabicie potwora 638 do siły 35% dodatkowego złota od potworów +129 do odporności na wszystkie żywioły 622 do witalności\nPchnięcie Karmazynowego Kapitana Gniazda (0) 768 pkt. pancerza 647 do siły +208 do odporności na obrażenia fizyczne +156 do odporności na wszystkie żywioły 576 do witalności +1 m do zasięgu podnoszenia złota i kul zdrowia\nZnieważacz 2 776,2 ONS 10,081 pkt. życia za każde zabicie Nie traci trwałości. Gniazda (0) 943 do siły 130% większe obrażenia od trafień krytycznych Skraca czas odnowienia wszystkich umiejętności o 10% Szansa na zadanie 0.24% obrażeń obszarowych przy trafieniu\nSpryt Łotrzyka 2 842,0 ONS 11,590 pkt. życia za każde zabicie Gniazda (0) 1,000 do siły 1,000 do witalności 0.026% szans na spowolnienie przy trafieniu 130% większe obrażenia od trafień krytycznych Skraca czas odnowienia wszystkich umiejętności o 10%\nJedwabna Szarfa Karmazynowego Kapitana 8,131 obrażeń od cierni 473 pkt. pancerza 602 do siły 10% pkt. życia 586 do witalności\nSmak Czasu Gniazda (0) 711 do siły Umiejętności fizyczne zadają 19% więcej obrażeń Skraca czas odnowienia wszystkich umiejętności o 8% 8% większa szansa na trafienie krytyczne\n8,331 do siły\nOstatnia aktualizacja dn. 10. lis 2020 r. 19:14 CET


Mieszkanie Kraków – Czyżyny | syndyksprzeda\nMIESZKANIE – CZYŻYNY\nSyndyk ustanowiony w postępowaniu upadłościowym Grzegorza Jankowa – osoby fizycznej nieprowadzącej działalności gospodarczej – ogłasza przetarg pisemny na sprzedaż w postępowaniu upadłościowym, toczącym się przed Sądem Rejonowym dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie pod sygnaturą VIII GUp 889/20, wchodzącego w skład masy upadłości prawa własności oferowanych do nabycia łącznie nieruchomości:\nlokalu mieszkalnego nr 4 o powierzchni użytkowej 69,37 m2, umiejscowionego w budynku nr 1E na Osiedlu 2 Pułku Lotniczego w Krakowie, objętego księgą wieczystą nr KR1P/00509769/1 wraz z związanym z nim udziałem w nieruchomości wspólnej objętej księgą wieczystą KR1P/00239106/2, stanowiącej działki ewidencyjne nr 157/326 i 157/326, obręb 7 Nowa Huta o powierzchni 0,3043 ha, razem z:\nudziałem 1312/38609 w prawie własności lokalu niemieszkalnego nr G2 objętego księga wieczystą KR1P/00497548/8, będącego podziemnym garażem wielostanowiskowym, mieszczącym się w budynku nr 1E na Osiedlu 2 Pułku Lotniczego, z którym to udziałem związane jest prawo do wyłącznego korzystania z miejsca postojowego nr 40.\nCena wywoławcza wynosi 690.000,00 zł (słownie: sześćset dziewięćdziesiąt tysięcy złotych).\nPisemne oferty odpowiadające regulaminowi przetargu należy składać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 3 czerwca 2022 r. godz. 16:00 (liczy się data wpływu oferty) na adres Biuro Syndyka, ul. Bracka 6/12, 31-005 Kraków, a wpłata wadium, które wynosi 69.000,00 zł (słownie: sześćdziesiąt dziewięć tysięcy złotych) musi nastąpić także do dnia 3 czerwca 2022 r. – przy czym liczy się data uznania rachunku bankowego masy upadłości wskazanego w regulaminie przetargu. Złożenie oferty osobiście w biurze będzie możliwe po uprzednim umówieniu się przez wskazany poniżej numer telefonu.\nSzczegółowy regulamin przetargu jest dostępny w Biurze Syndyka (adres jak wyżej) oraz w tym pliku PDF. Termin oględzin zostanie ustalony w razie potrzeby i zainteresowania potencjalnych oferentów.\nW sprawie oględzin lub zapoznania się z operatem szacunkowym, prosimy o kontakt mailowy na adres j.wojakowicz@syndyksprzeda.com lub kontakt telefoniczny 792191748 w dni powszednie w godzinach 10-17.\nPrzedmiotem przetargu jest prawo własności lokalu mieszkalnego nr 4 o powierzchni użytkowej 69,37 m2, umiejscowionego w budynku nr 1E na Osiedlu 2 Pułku Lotniczego w Krakowie, objętego księgą wieczystą nr KR1P/00509769/1. Z własnością lokalu związany jest wynoszący 6937/758654 udział w prawie własności części wspólnych budynku oraz działek nr 157/326 i 157/328 obręb 7 Nowa Huta o łącznej powierzchni 0,3043 ha, objętych księgą wieczystą nr KR1P/00239106/2. Przedmiotem przetargu jest również wynoszący 1312/38609 udział w prawie własności lokalu niemieszkalnego nr G2, stanowiącego podziemny garaż wielostanowiskowy, objętego księgą wieczystą nr KR1P/00497548/8 z którym to udziałem związane jest prawo do wyłącznego korzystania z miejsca postojowego nr 40. Wymienione nieruchomości stanowią własność upadłego Grzegorza Jankowa.\nBudynek, w którym znajduje się mieszkanie będące przedmiotem przetargu, położony jest w północno-wschodniej części Krakowa na terenie Dzielnicy XIV Czyżyny. Dystans od ścisłego centrum miasta wynosi około 6 km. W sąsiedztwie położone są inne wysokie budynki wielorodzinne, jak również Centrum Handlowe Czyżyny i wiele innych obiektów usługowych.\nBudynek nr 1E na Osiedlu 2 Pułku Lotniczego do użytku został oddany w 2013 roku. Obejmuje dziewięć kondygnacji nadziemnych i jedną podziemną. Budynek wyposażono w windę oraz instalacje elektryczną, wodociągową, kanalizacyjną, wentylacji mechanicznej, domofonową, telefoniczną, telewizyjną kablową i internetową. Centralne ogrzewanie oraz ciepła woda użytkowa pochodzą z sieci miejskiej.\nSam będący przedmiotem przetargu lokal nr 4 położony jest na pierwszym piętrze. W mieszkaniu znajdują się następujące pomieszczenia: przedpokój, łazienka, WC, pokój dzienny z aneksem kuchennym i dwa pokoje. Lokal wyposażony jest w balkon. Wykończono go w wysokim standardzie.\nAktualnie w mieszkaniu zamieszkuje upadły wraz ze swoją rodziną, przy czym lokatorzy powinni opuścić nieruchomość przed zawarciem umowy sprzedaży. W przeciwnym wypadku zwycięzca przetargu może zrezygnować z zakupu i odzyskać wpłacone wadium.\nWobec sprzedaży w trybie upadłościowym nieruchomość zostanie nabyta bez obciążeń hipotecznych. Nieruchomość nie jest obciążona żadnymi ograniczonymi prawami rzeczowymi.\n[informacje na podstawie operatu szacunkowego rzeczoznawcy majątkowego Pawła Płonki z dnia 26.04.2021 r.]\nWszelką korespondencję w powyższej sprawie prosimy kierować na adres: Biuro Syndyka, ul. Bracka 6/12, 31-005 Kraków, jak również na skrzynkę poczty elektronicznej:


tokfm.pl 16.03.2021 07:32\nNajwiększym poparciem wśród wyborców cieszy się Zjednoczona Prawica. Ale PiS wraz z koalicjantami traci przewagę nad Koalicją Obywatelską. Spadają też notowania Polski 2050 Szymona Hołowni. Z partii, które obecnie zasiadają w Sejmie, na poselskie mandaty nie ma szans PSL-Koalicja Polska - wynika z sondażu publikowanego przez Onet.\nRządzący od 2015 rok PiS, Solidarna Polska i Porozumienie mogą liczyć na 30 proc. poparcia (o 1 punkt procentowy mniej niż w lutym). Na drugim miejscu, jak wynika z sondażu Kantar opublikowanego przez Onet, znalazła się Koalicja Obywatelska, na którą chce głosować 24 proc. wyborców. Przed miesiącem KO miała notowania niższe o 6 punktów procentowych.\nNa wejście do Sejmu nie ma szans PSL-Koalicja Polska osiągając 3-procentowe poparcie wyborcze oraz ugrupowanie Kukiz’15, które w ostatnich wyborach startowało razem z ludowcami. Na ugrupowanie Kukiza chce głosować tylko 2 proc wyborców.\nWśród osób, które zadeklarowały, że chcą wziąć udział w wyborach, 14 proc. nie umiało wskazać partii, na którą chce oddać głos.\nBadanie wykonano w dniach 5 –10 marca 2021 roku, na reprezentatywnej próbie 985 mieszkańców Polski w wieku 18 i więcej lat (preferencje partyjne: N=666 osób deklarujących „zdecydowanie” lub „raczej” zamiar uczestniczenia w wyborach)Technika: wywiady bezpośrednie wspomagane komputerowo (CAPI).


Eko Piżama Ginger 10 szt. – odzież ekologiczna z celulozy. Przyjemna w dotyku, delikatna jak jedwab, idealna dla alergików - Damskie - Zestawy po 10 szt. - Eco odzież, bielizna\nEko Piżama Ginger 10 szt. – odzież ekologiczna z celulozy. Przyjemna w dotyku, delikatna jak jedwab, idealna dla alergików\n555,51 / 683,28 PLN


Wielousługowy moduł testowy 400G - FTBx-88460 - Rate Art P.H.U.\nNajbardziej elastyczne i przyszłościowe rozwiązanie testowe 400G do zastosowań laboratoryjnych i terenowych.\nObsługuje obecne transceivery 400G/200G.\nAby dotrzymać kroku zapotrzebowaniu na przepustowość, operatorzy sieci obsługują wyższe szybkości transmisji, a centra danych zwiększają zarówno pojemność, jak i liczbę swoich obiektów. Organy odpowiedzialne za standardy przemysłowe są zmuszane do rozwijania coraz szybszych prędkości sieci Ethernet, takich jak 400GE, w celu wspierania trendów takich jak IoT, chmura, big data i 5G.\nProjektanci infrastruktury sieciowej muszą radzić sobie z gwałtownie rosnącym zapotrzebowaniem na większą przepustowość, w tym na łączach między centrami danych (DCI), a nawet w sieciach szkieletowych i metropolitalnych. Producenci sprzętu sieciowego (NEM) nadal przesuwają granice technologii, opracowując coraz bardziej innowacyjne rozwiązania 400G. Dostawcy usług nieustannie rozbudowują swoje sieci, poszukując bardziej wydajnych i efektywniejszych kosztowo sposobów.\nGotowość na ekosystemy 400G\nNa rynku pojawiły się kompaktowe moduły FTBx-88460 Power Blazer. Oferując kompletny zestaw możliwości testowania ekosystemu 400G, spełniają one wymagania początkujących użytkowników i umożliwiają płynne przejście od innowacji w laboratorium do testów w terenie.\nZgodność z platformami przenośnymi i rack’owymi\nNowe moduły Power Blazer zapewniają zoptymalizowane i przenośne rozwiązanie testowe. Wstaw moduły do FTB-4 Pro, aby uzyskać najbardziej kompaktowe rozwiązanie 400G na rynku – łatwe do transportu zarówno w środowisku laboratoryjnym, jak i poza nim.\nDo zastosowań w szafach rack, rozwiązania FTBx-88460 Power Blazer Series są kompatybilne z platformą EXFO LTB-8 Rackmount Platform. Dzięki możliwości obsługi do dwóch modułów działających jednocześnie, są one jedynymi w branży rozwiązaniami, które mogą testować do 800G – idealne do testowania dzisiejszych złożonych i wymagających dużej przepustowości sieci.\nSeria FTBx-88460 Power Blazer oferuje zaawansowane możliwości testowania sieci Ethernet, w tym monitorowanie i walidację FEC. Możliwości Power Blazer w zakresie testowania sieci 400G Ethernet obejmują:\n400G Ethernet testowanie warstwy MAC PCS/PMA/PMD\nDekodowanie i korekcja błędów FEC KP4 RS (544, 514)\nMonitorowanie wzorca testowego\nGenerowanie i monitorowanie alarmów/błędów\nPomiar zniekształceń skośnych dla każdego pasa\nFlex Ethernet jest kluczową technologią dla centrów danych, pomagając im w dostarczaniu łączy, które są szybsze niż pojawiające się rozwiązania 400G. Flex Ethernet (FlexE) obsługuje jeden lub więcej sygnałów 100GBASE-R PHY obsługujących klientów Ethernet MAC działających z szybkością 5, 10, 25, 40, 50, 100 lub do 400 Gbit/s. Obsługuje również łącza sub-rate (tj. 10G, 25G i 50G), które są niezbędne dla centrów danych, ale także dla operatorów, którzy muszą odizolować swój ruch.\nMożliwości testowania FlexE obejmują:\nMieszane typy klientów Ethernet\nEdycja ID klienta\nKonfigurację podkładek FlexE\nGenerowanie i monitorowanie alarmów/błędów FlexE\nUszkodzenie i zastępowanie znaczników wyrównania\nPełne możliwości edycji przypisania szczeliny między klientem a kalendarzem\nZaawansowana obsługa optyki\nW urządzeniu FTBx-88460 obsługiwane są następujące transceivery: QSFP-DD (TA4), CFP8 (TA4), QSFP28\nSzybki rozwój technologii transceiverów\nNiezależnie od tego, czy powodem są koszty, zapotrzebowanie na moc, przestrzeń, czy zwiększone zapotrzebowanie na przepustowość, transceivery szybko ewoluują. Przewidywanie, jak długo istniejący transceiver będzie w użyciu, zanim pojawi się inny, który zajmie jego miejsce, jest bardzo trudne.\nInnym wyzwaniem jest to, że operatorzy sieci i centra danych muszą nadal obsługiwać istniejące technologie, ale także być gotowi do obsługi nowych szybkości i technologii bez ciągłego przeprowadzania modernizacji. Nowe szybkie transceivery są projektowane tak, aby były mniejsze i zużywały mniej energii, aby spełnić wymagania związane z zapewnieniem wysokiej gęstości portów przy niskich kosztach. Niezależnie od tego, czy jest to QSFP-DD, OSFP, czy nawet COBO, jasne jest, że w nadchodzącym świecie 400G, zintegrowanie ich wszystkich w sieci – jak również ich testowanie i walidacja – jest ogromnym zadaniem. Mądrym posunięciem jest przeznaczenie budżetu na wszechstronne, a nie ograniczone rozwiązania.\nOtwarty system nadawczo-odbiorczy (OTS) firmy EXFO\nPrzedstawiamy nową koncepcję dostępną w module FTBx-88460 Power Blazer: Otwarty System Transceivera (OTS) firmy EXFO. OTS to innowacyjny, ewolucyjny projekt umożliwiający dopasowanie dowolnego transceivera (obecnego lub przyszłego) do rozwiązania testowego EXFO. Korzyści obejmują:\nDoświadcz najwyższej elastyczności – wymieniaj moduły OTS bezpośrednio w terenie, laboratorium lub na hali produkcyjnej, wybierając tylko te, które są potrzebne do danej aplikacji, szybkości lub technologii testowania.\nOszczędność dziesiątek tysięcy dolarów dzięki wyeliminowaniu konieczności całkowitej wymiany drogiego modułu testowego. Zamiast tego, wymień mniej kosztowny moduł OTS i przedłuż żywotność sprzętu testującego.\nJednoczesna obsługa wielu typów transceiverów dzięki przyszłościowej architekturze zaprojektowanej do obsługi zarówno obecnych, jak i przyszłych technologii szybkich transceiverów, które są opracowywane i wprowadzane na rynek.\nObsługa wielu typów transceiverów\nModuł FTBx-88460 Power Blazer obsługuje typy transceiverów wymienione poniżej.\nSzybkość transmisji danych 400G\n8x50G elektrycznych/optycznych torów transmisyjnych\n8 x 50G elektrycznych/optycznych torów transmisyjnych\nObsługa NRZ do PAM4\n16 x 25G elektrycznych / 8 x 50G optycznych ścieżek\niOptics: Walidacja modułów optycznych\nInteligentna aplikacja testowa iOptics jest testem pierwszego alarmu, który może być stosowany w terenie jak w laboratorium w celu sprawnej oceny prawidłowego działania modułu optycznego przy minimalnej konfiguracji ze strony użytkownika. Aplikacja ta wykonuje weryfikację przy użyciu kilku podtestów, ponadto monitoruje zużycie energii i temperaturę urządzenia optycznego; raportuje globalny i indywidualny wynik dla każdego zadania podtestu i monitorowania.\niSAM: ITU-T Y.1564 i RFC6349\nObecnie coraz więcej usług Ethernet jest aktywowanych, nowy standard ITU- Y.1564 odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na uruchamianie i rozwiązywanie problemów z usługami bazującymi na Carrier Ethernet. iSAM łączy ją z najnowszą metodologię RFC 6349 , która pozwala na weryfikację przepustowości dla protokołu TCP. Dzięki temu można w pełni scharakteryzować łącze aż do 4 warstwy włącznie. Ponadto, iSAM sprowadza ustawienia konfiguracji testowej do jednej strony. Dzięki temu nawet mniej doświadczeni technicy będą w stanie szybko i bezbłędnie scharakteryzować łącze optyczne. iSAM może symulować wszystkie typy usług, które pracują w sieci i jednocześnie kwalifikować wszystkie kluczowe parametry SLA dla każdej z tych usług.\nPonadto, możliwa jest walidacja mechanizmów QoS świadczonych w sieci w celu określenia priorytetów dla różnego typu usług, dająca lepsze rezultaty przy rozwiązywaniu problemów, zapewniająca dokładniejszą weryfikację i znacznie szybsze wdrażanie.\nSpecyfikacja techniczna FTBx-88460\nSpecyfikacja platformy FTB-4\niSAM - uproszczone testy Y.1564\niOptics - walidacja modułów optycznych\nEtherSAM - testowanie usług Ethernet


Eliza Dolecka 12.03.2015 09:18\nZaskakują panią czasem pytania o sport w ciąży?\n- Zabawnie byłoby, gdyby przyszła do mnie pacjentka i zapytała, na jaki szczyt może się wspiąć? Czy wysokość 3000 m to już hardcore czy jeszcze bezpiecznie? Takiej wariatki jeszcze nie spotkałam, aczkolwiek spotkałam już wiele pozytywnie zakręconych kobiet, które robiły różne dziwne rzeczy w ciąży. Nie były to jednak niemieckie gimnastyczki.\nZazwyczaj pacjentki pytają o rzeczy standardowe: czy mogą jeździć rowerem, biegać, pływać, uprawiać aerobik. Zdarza się, że jakaś pacjentka pyta, czy może jeździć na nartach albo konno, chociaż nietrudno sobie wyobrazić, że sporty urazowe są niebezpieczne. Jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się pytanie o skakanie na bungee. Z drugiej strony - bywają też takie ciężarne, które nie są pewne, czy mogą chodzić na spacery, tak boją się zaszkodzić dzidziusiowi\nCzytaj też: Dorin-Habert jak Radcliffe i inne wielkie mamy. Czekając na poród sięgnęły po złoto [SPORT W CIĄŻY] >>>\nIle w tych wszystkich "lękach" pozorów, ile realnej troski o zdrowie? Jeśli ciężarna rezygnuje nawet z biegania, to dlaczego nie boi się pchania wózka w supermarkecie, targania siat, czy ścigania autobusu?\n- Życie nas nie rozpieszcza i, niestety, te siaty dźwigać czasem trzeba. Żeby mieć na to siłę i żeby nas kolana i kręgosłup nie bolały - warto uprawiać sport czy po prostu ruszać się regularnie, czyli minimum 30 minut dziennie.\nOczywiście, kiedy mnie pacjentka pyta, czy w ciąży czy też po porodzie może dźwigać, zwłaszcza, jak jest przy tym obecny mąż, to puszczam do niej oko i mówię: Absolutnie nie, ewentualnie własną kosmetyczkę.\nCzyli dźwiganie nie jest tak groźne, jak mówią?\n- Najlepiej, żeby tego dźwigania było jak najmniej, bo sama macica z dzidziusiem w środku już nam „ciąży”. Nazwa: „ciąża”, czy określenie kobieta „brzemienna” wskazuje na to, że coś trzeba dźwigać, jakieś brzemię, więc optymalnie byłoby dodatkowo już nic nie dokładać. Nabieramy masy - kilka kilogramów to macica, łożysko i dziecko, a reszta to w dużej mierze woda i tkanka tłuszczowa. Żeby to wszystko udźwignąć, trzeba mieć silne mięśnie i zdrowe stawy. Problem pojawia się, gdy ciała jest już dużo, mięśnie nieprzyzwyczajone do wysiłku, a stawy słabe, czy ze zmianami zwyrodnieniowymi. Wtedy zaczyna wszystko boleć i kobieta w trzecim miesiącu przychodzi po zwolnienie lekarskie, bo dokucza kręgosłup.\nMożna przygotować taki konkretny poradnik, co konkretnie wolno w ciąży, komu i do kiedy?\n- Tak jak było z kartkami na mięso? Wszystkim po kilogramie na miesiąc czy jakoś tak? Sport jest bardzo korzystny dla kobiet w ciąży, należy je zachęcać do ćwiczeń, korzystając z każdej okazji, ale do każdej pacjentki trzeba podejść indywidualnie. Są niestety pewne medyczne przeciwwskazania czy ograniczenia aktywności fizycznej w ciąży.\nNa pewno nie należy namawiać do uprawiania sportu kobiet, które cierpią na przewlekłe choroby serca czy układu oddechowego, wpływające w istotny sposób na wydolność fizyczną. Przeciwwskazaniem do uprawiania sportu jest również nadciśnienie tętnicze, zwłaszcza takie, które jest wywołane ciążą. Ostrożność powinny zachować kobiety z patologiczną otyłością, a także bardzo chude. Z niewyrównanymi chorobami przewlekłymi - nadczynnością tarczycy, cukrzycą, niedokrwistością, problemami ortopedycznymi.\nA problemy związane z samym przebiegiem ciąży?\n- Nie mogą uprawiać sportu kobiety, które mają niewydolność szyjki, krwawienia z dróg rodnych czy łożysko przodujące. Aktywność fizyczną powinny ograniczyć panie, którym zagraża poród przedwczesny w obecnej ciąży (mają częste skurcze prowadzącego do skracania się szyjki macicy) lub doszło do przedwczesnego porodu w przeszłości.\nWielu kobietom z tej grupy często zaleca się tak zwany „reżim łóżkowy”, co znaczy, że po prostu przykuwa się je do łóżka. To też nie jest dobre, ponieważ długie leżenie przyczynia się do osłabienia i zaniku mięśni, a także, o czym często nie pamiętamy, do zwiększenia ryzyka powikłań zakrzepowo-zatorowych.\nTego typu postępowanie jest również często nieuzasadnione i wynika z nadmiernego lęku przed powikłaniami - lęku pacjentki i lęku lekarza. Typowy przykład: pacjentka ma plamienie czy krwawienie we wczesnej ciąży i na wszelki wypadek leży plackiem przez następne trzy miesiące. W ogromnej większości przypadków niczego to nie zmieni, ponieważ do tych objawów nie dochodzi z powodu wstrząsów macicy w trakcie chodzenia, ale z powodu nieprawidłowości rozwoju zarodka czy zaburzeń hormonalnych, a bóle, krwawienie, skurcze, są wtórne do tego. Nie zależą od pozycji ciała, czyli od tego, czy kobieta siedzi czy leży. Mogą się nasilać, jeżeli pacjentka zacznie uprawiać jogging, więc nie powinna biegać, ale chodzenie nie zmieni jej stanu.\nA co z rowerem? Wiele źródeł, także medycznych, podaje, że rower odpada nie tylko ze względu na ryzyko urazu, ale także niedotlenienia dziecka. Tymczasem kobiety w Skandynawii jeżdżą na rowerze niemal do porodu.\n- Jazda na rowerze to rodzaj ruchu, który wymaga balansowania ciałem, utrzymywania równowagi. Wydaje się to niezwykle łatwe, ponieważ każdy z nas umie jeździć na rowerze. Tymczasem w ciąży, kiedy zmienia się środek ciężkości naszego ciała, utrzymanie równowagi podczas jazdy może okazać się wyzwaniem.\nW pierwszym trymestrze ciąży zazwyczaj nie widzimy żadnej różnicy, problem pojawia się tak naprawdę w drugiej połowie ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Dopóki jedziemy po prostej, może nic się nie wydarzyć, ale w sytuacji jakiegoś zagrożenia, konieczności nagłego skrętu czy hamowania, naprawdę nietrudno o wypadek, uraz brzucha czy złamanie nogi. Ten sport nie należy więc do rekomendowanych w ciąży, podobnie jak łyżwy czy narty.\nCzytaj też: "Rower? Przesada" - Sportowa Kronika Ciążowa Foch.pl [SPORT W CIĄŻY] >>>\nA rowerek stacjonarny?\n- To zupełnie inna sytuacja. Jeżeli ktoś lubi i nie ma przeciwwskazań medycznych do ćwiczeń fizycznych - nie widzę problemu.\nNiedotlenienie? Rzeczywiście, były wątpliwości, czy wysiłek mięśni dolnych partii ciała nie spowoduje pewnego rodzaju redystrybucji krwi i w efekcie niedokrwienia narządów miednicy czy nawet niedotlenienia płodu. Na szczęście, wygląda na to, że żadne naukowe dane tego nie potwierdzają. Nie stwierdzono, aby uprawianie sportu mogło być przyczyną niedotlenienia płodu czy zaburzeń jego wzrastania. Oczywiście, we wszystkim trzeba zachować umiar, nie mówimy o sportach wyczynowych, tylko o rekreacji. Sporty wyczynowe są przeciwwskazane w ciąży. Ciąża to nie czas na bicie rekordów...\nOstatnio pojawiają się pytania o jogę. Kobiety w ciąży narzekają, że nie są przyjmowane na zajęcia.\n- Joga to moim zdaniem wspaniały sposób na relaks i jednocześnie utrzymanie dobrej formy fizycznej dla każdego, dla kobiet w ciąży też. Nie jestem specjalistką w zakresie jogi, nie podam pani konkretnych pozycji, które się nadają dla ciężarnych, ale mogę powiedzieć, że joga jest aktywnością jak najbardziej zalecaną i wiele moich pacjentek uczęszcza do szkoły jogi. Bez cienia wątpliwości mogę polecić dwie szkoły w Warszawie: JogaRytm na Ochocie oraz Bushido Centrum, w którym uprawia się nie tylko sztuki walki, ale są treningi dostosowane właściwie do każdego stanu i wieku.\nJeżeli szkoła nie przyjmuje kobiet w ciąży, to znaczy najprawdopodobniej, że instruktorzy po prostu nie prowadzą zajęć dla ciężarnych i trzeba poszukać innej. Ciężarne nie powinny ćwiczyć w grupach z innymi osobami, ponieważ powinny mieć ćwiczenia specjalnie dostosowane do swojego stanu. Żeby móc prowadzić jogę dla kobiet w ciąży w sposób bezpieczny i profesjonalny, trzeba odbyć specjalne szkolenie, a nie każdy jest tym zainteresowany.\nJaki sport jeszcze pani poleca?\n- Zbawienny wpływ na kobiety ciężarne ma pływanie, basen. Odciąża kręgosłup i stawy, wzmacnia mięśnie, wpływa na zmniejszenie obrzęków, odpręża. Niestety, wiele kobiet unika basenu z powodu nawracających infekcji pochwy, które pojawiają się po basenie. Najczęściej problemy wynikają z wypłukania fizjologicznej flory pochwy i aby im zapobiec, często wystarczy stosowanie proflilaktyczne probiotyków.\nA bezpieczne dawkowanie ruchu?\n- We wszystkim jest potrzebny złoty środek. Jeżeli ktoś nigdy w życiu się nie ruszał, prowadził raczej kanapowy tryb życia, to nagle w ciąży niech się nie nastawia na ekstremalne wyczyny i budowanie formy. Takiej osobie wystarczy, jak się zapisze na ćwiczenia dla ciężarnych dwa - trzy razy w tygodniu, a w pozostałe dni wybierze się na krótki spacer. Może być też nordic walking lub rowerek stacjonarny. Obawiałabym się, gdyby taka osoba nagle rozpoczęła przygotowania do maratonu.\nJeżeli ktoś regularnie uprawiał jakiś sport, o ile nie jest to sport z grupy ryzykownych, urazowych - nie ma przeciwwskazań, żeby te zajęcia kontynuował, jeśli czuje się na siłach. Czasem, zwłaszcza na początku ciąży, kiedy kobieta jest senna, osłabiona, ma nudności, trzeba tę aktywność zredukować. W drugim trymestrze zazwyczaj większość kobiet ma zwyżkę formy i rozpiera je energia, a potem to wszystko znowu trochę opada i zaczynają puchnąć nogi, robi się ciężko. Aktywność fizyczną trzeba dostosować do tych naturalnych zmian, nic na siłę.\nJak powinna zareagować ciężarna, w fizjologicznej , "normalnej" ciąży, która podczas treningu, np. biegania, nagle odczuwa ból brzucha?\n- Ma się zatrzymać i odpocząć. Wrócić do domu spacerem. Macica to mięsień, worek mięśniowy, który w czasie ciąży się rozciąga. Jak się nim podrzuca, to on czasem reaguje i się trochę zaczyna kurczyć. Najczęściej to jest zupełnie niegroźne, ale może dawać dolegliwości w postaci pobolewania w dole brzucha, ciągnięcia.\nW ciąży zawsze trzeba trochę zwolnić. Nie gonić autobusu, ale spokojnie poczekać na następny. Wysiłek powinien być umiarkowany. Zazwyczaj jest on mniejszy, niż przed ciążą. W razie korzystania z profesjonalnej siłowni lub innej sali do ćwiczeń warto zasięgnąć opinii trenera i ustalić indywidualny program ćwiczeń.\nJeśli podczas uprawiania sportu zaczyna się dziać coś niepokojącego, nietypowego, czego wcześniej nie było - brzuch robi się twardy jak kamień i bolesny, dziecko przestaje się ruszać, coś cieknie między nogami - trzeba natychmiast zgłosić się do szpitala. Zresztą, są to sygnały ostrzegawcze, które nie powinny być nigdy zlekceważone, niezależnie od sytuacji.\nCzy kobieta w ciąży musi się specjalnie do treningu przygotować?\n- Nic szczególnego - wygodny, oddychający strój, dobre buty, dużo picia. Trzeba koniecznie dbać, żeby się nie odwodnić. Konkretne informacje można znaleźć u źródła, czyli w klubach fitness i innych ośrodkach rekreacyjnych.\nCzy zdarza się, że namawia pani pacjentkę na aktywność, a ona nie chce, boi się, itd.? Co wtedy? Czy brak ruchu może być gorszy dla przebiegu ciąży niż aktywność?\n- Wszystko się zdarza. Niektóre kobiety tak panicznie boją się poronienia, utraty dziecka, że nawet boją się oddychać. Są skupione na własnym ciele, obserwują każdy skurcz, fotografują każda plamkę na bieliźnie. To nie pomaga ciąży, dziecku, w dodatku z takimi osobami trudno się rozmawia, trudno je do czegokolwiek przekonać, o sporcie nie wspomnę.\nTak to już jest, że najtrudniej jest człowiekowi wytłumaczyć, że jest zdrowy, albo nie tak bardzo chory, jak mu się wydaje. Ten lęk wynika z różnych rzeczy, czasem rzeczywiście z trudnych przeżyć, niepowodzeń, ale czasem jest irracjonalny lub jest na przykład przejawem dążenia do perfekcji. Tego, żeby dziecko ma być idealne. To wszystko napędzane jest internetem - połowa moich pacjentek ma chorobę studenta pierwszego roku medycyny: wpisuje w wyszukiwarkę objawy i zawsze na końcu wyskakuje jakaś choroba. Moi koledzy w Anglii mówią na to "cyberchondria".\nCzy są dyscypliny, które przygotowują do samego porodu? Pozwalają go przyspieszyć, skrócić, ulżyć kobiecie?\n- Spotykam dość często kobiety, które boją się, że nie dadzą rady urodzić, nie będą miały siły. Te kobiety szczególnie namawiam, żeby dbały o kondycję fizyczną w czasie ciąży.\nCzasem jednak problem leży gdzie indziej i tak naprawdę wynika z lęku o stan dziecka czy o ewentualne powikłania po porodzie fizjologicznym, a nie jest to obawą przed niemożnościa urodzenia dziecka. Niektóre kobiety, zwłaszcza te w okolicach czterdziestki, odczuwają ogromny lęk przed tym, czy podołają, czy dadzą radę.\nRzeczywiście, poród, to duży wysiłek i jeżeli kobieta jest chora, ma np. niewydolność krążenia czy niewyrównane nadciśnienie, to nie powinna tego wysiłku podejmować, bo to dla niej ryzyko dekompensacji i zawału serca. Kłopoty z porodem drogami natury moga mieć kobiety z chorobami neurologicznymi, które obniżają siłę mięśniową lub z problemami ortopedycznymi.\nZdrowa kobieta, która ma prawidłową budowę i normalnej wielkości dziecko, powinna urodzić, nawet jeżeli nie jest sportsmenką. Oczywiście, ból który wystepuje podczas porodu, potęguje uczucie zmęczenia, wyczerpuje. Jeżeli pacjentka ma silne dolegliwości bólowe, dobrze, żeby miała zapewnione znieczulenie.\nJednak moim zdaniem, prawdziwy wysiłek to potem te dzieci wychować, dopilnować, zadbać o wszystko. Poród przy tym to naprawdę niewielkie wydarzenie.\n* Dr n. med. Marzena Dębska (na zdjęciu) - specjalista położnictwa i ginekologii, zatrudniona w II Klinice Położnictwa i Ginekologii Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego w Szpitalu Bielańskim w Warszawie. Pracuje w Pracowni Diagnostyki Prenatalnej Kliniki. Specjalizuje się w problemach patologii ciąży oraz diagnostyce i terapii prenatalnej, szczególnie w zakresie konfliktu serologicznego (czerwonokrwinkowego) oraz konfliktu płytkowego. Od 2011 roku jest członkiem i współtwórcą zespołu wykonującego zabiegi inwazyjne na sercach płodów (plastyka zastawki aortalnej, płucnej, implantacja stentów do przegrody międzyprzedsionkowej). Zespół ten, w którego składzie są kardiolodzy dziecięcy, wykonał już ponad 50 tego typu zabiegów i znajduje się w czołówce światowej. Jest członkiem zarządu warszawskiego oddziału Polskiego Towarzystwa Medycyny Perinatalnej. Ma certyfikaty umiejętności w zakresie ultrasonografii i diagnostyki prenatalnej Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego i Ultrasonograficznego oraz certyfikaty Fetal Medicine Foundation. Jest jedną z nielicznych osób w Polsce posiadających Certificate of Invasive Procedures wydany przez Fetal Medicine Foundation. Wykonuje różne rodzaje zabiegów diagnostycznych (amniopunkcja, biopsja kosmówki, kordoceteza) oraz terapeutycznych (transfuzje dopłodowe, punkcje płodu, zakładanie zastawek do jam ciała płodu i inne). Przyjmuje także w Dębski Clinic


Joanna Przetakiewicz tłumaczy się z parkowania na zakazie: "Uwielbiam łamać schematy" - PUDELEK.TV\ngość 22.07.2019 10:42\njest coraz bardziej komicznie beznadziejna zal jej parcia na szklo totalny niewypal tych tworzen stworzen i jej biznes planu rozrywki\ngość 22.07.2019 11:06\nW psim portalu pracuje przyjaciel Emila H!!!!\ngość 22.07.2019 11:10\nTa kobieta ma fanki. Co wiele mówi o naszym społeczeństwie. Co osiągnąłeś poza złapaniem bogatego faceta i ustawieniem się do końca życia ?\ngość 22.07.2019 11:14\nnie chce mi siw ogladac filmu. Serio powiedziala to w zwiazku z parkowaniem czy po prostu dopisaliscie to sobie do jej slow na temag czegos innego?\nPaniMądra 22.07.2019 11:14\nJej słowa powinny być karalne. Ciekawe gdyby tak teraz te wszystkie baby z Insta, które są tak ślepo w nią zapatrzone zaczęły łamać schematy, a raczej przepisy i parkować gdzie chcą i jak chcą. Zastanów się co mówisz bo jeśli już chcesz być guru!!!!!\ngość 22.07.2019 11:16\nAle ona musi dobrze robić loda\ngość 22.07.2019 11:18\nschematy może Pani łamać w modzie,którą sygnuje Pani swoim nazwiskiem. I na tym może poprzestańmy.\nBardziej od schematow lubi łamać prawa natury, czyli fizyki.\ngość 22.07.2019 11:19\nCiekawe czy gdyby ktoś zaparkował przed jej bramą, to też by uważała, że łamie schematy?\ngość 22.07.2019 11:20\nZa lamanie prawa grozi nawet wiezienie ona.mysli.ze jest kims leprzym\nZwykle wiesniarstwo starej pudernicy wzbogaconej na cudzych plecach. Zdjęcia z numerami i jechać z nią na Waliców. Ciekawe czy taka będzie wyszczekana przy płaceniu mandatu.\ngość 22.07.2019 11:22\nPrzetakiewicz kończy sie hajs, La Mania wywalona z Harrodsa. Rinke nowy sponsor\ngeneralnie te pi.zdy mysla ze maja nadprzyrodzonoe moce i wszystko im wolno\ngość 22.07.2019 11:24\nPaniMądra: Jej słowa powinny być karalne. Ciekawe gdyby tak teraz te wszystkie baby z Insta, które są tak ślepo w nią zapatrzone zaczęły łamać schematy, a raczej przepisy i parkować gdzie chcą i jak chcą. Zastanów się co mówisz bo jeśli już chcesz być guru!!!!!\nTo nie żadna guru tylko podstarzała paniusia, która próbuje być interesująca i wyluzowana.\ngość 22.07.2019 11:28\nGłupie, zadufane w sobie krówsko\ngość 22.07.2019 11:40\nPrzecież zasady są dla bezpieczeństwa. Ona nie ma 13 lat i powinna to wiedzieć.\nkrakowianka 22.07.2019 11:52\ngość 22.07.2019 11:58\nMandatu powinny być w wysokości adekwatnej do zarobków, wtedy zaczęliby przestrzegać prawa\nmm 22.07.2019 12:00\nTo sobie nochala złam.\ngość 22.07.2019 12:12\npani nie doszła Kulczykowa którą zamienił na młodszą ,gwiazda przez łóżko\nJana 22.07.2019 12:14\nTo nie jest łamanie schematów, tylko łamanie prawa :/\nu7ytgfdxs 22.07.2019 12:28\nciekawe czy była by tak wyrozumiała jak po nagraniu wychodzi a tu autko tak zastawione że do rana nie ruszy ???\ngość 22.07.2019 12:29\nJak by nie miała kasy to by nie łamała tych zakazów 😩