Ile waży Porcja owsianki z owocami i orzechami - sprawdź kalorie i wagę, obejrzyj zdjęcia\nPorcja owsianki z owocami i orzechami waży 475 g.\nna zdjęciu (475 g)\nEnergia 86 kcal 409 kcal\nBiałko 3,6 g 17,1 g\nTłuszcz 2,8 g 13,3 g\nWęglowodany 12,9 g 61,3 g\nBłonnik 1,9 g 9,0 g\nOwsianka z owocami i orzechami kalorie w 100g: 86kcal\nZobacz więcej: borówki maliny porcja płatki owsiane orzechy mleko arachidowe ziemne 475g owsianka\nOstatnia aktualizacja: 2020.03.13\nWażenie dodano: 2011.08.20 w kategorii Wykonane przez Izabelę\n0.5 porcji (237.5 g)1 porcja (475 g)2 porcje (950 g)3 porcje (1425 g)4 porcje (1900 g)5 porcji (2375 g)\nSkład: Płatki owsiane: 3 łyżki, mleko 1,5 % tłuszczu: szklanka, banan: pół średniego, maliny: pół szklanki, borówka amerykańska: pół szklanki, krojone orzechy arachidowe: 1 łyżka.\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/20 18:48\nDzisiaj przygotowałam dla Was owsiankę. Wielu z Was być może pomyśli "w końcu!". Tak, tak, propozycje nadsyłaliście od początku istnienia www.ilewazy.pl. W swoich prośbach podawaliście wiele różnych koncepcji na jej sporządzenie, bądź pisaliście po prostu "owsiankę". Sposobów sporządzenia tego jakże smacznego dania jest co najmniej tysiąc ;) Ta z powyższego zdjęcia nie jest moją ulubioną, po prostu należy do jednej z x owsianek serwowanych przeze mnie na poranny posiłek :)\nMyślę, że fajnym pomysłem będzie Wasza wzajemna wymiana przepisów na owsianki :)\nMile widziane linki do Waszych blogów z przepisami. Sama z przyjemnością do nich spojrzę. A może znajdę dla siebie kolejną inspirację ?\nnina 2011/08/20 18:52\nwyglada przepysznie! zrobie sobie taka jutro na sniadanie :)\nMgiełka 2011/08/20 19:01\nSporo kalorii ale na śniadanko może być :) Pychotka, uwielbiam!\nharuka 2011/08/20 19:14\nWyglada ładnie. Tylko, ze płatki Owsiaka to jedyne jakich nie lubie :|\nMaciej[autor ilewazy.pl] 2011/08/20 19:18\n@haruka: płatki Owsiaka? znowu z iphone piszesz ? ;)\njo 2011/08/20 19:22\nznowu wielka porcja ;)\njeżeli chodzi o samą owsiankę, to ja biorę 25g płatków owsianych i 100 ml napoju sojowego (waniliowego albo kokosowego, bo do 'naturalnego' w zależności od firmy, czasem trzeba dodać jakiejś substancji słodzącej np. słodzika) i wychodzi spore, sycące śniadanko, jakieś 135 kcal:)\nchociaż dodatek malin i borówek (banany i orzechy odpadają, bo banana zwyczajnie nie lubię, a zamiast orzechów wolałabym zjeść coś innego) brzmi kusząco\nLuiKa 2011/08/20 19:36\n@jo 135kcal to spore i sycące śniadanie?\nJa owsianki i wszelkiego typu owsiaki kocham całym sercem! jem na śniadanie niemal codziennie! Moja ulubiona, a zarazem najprostsza to 30g pł.owsianych, 10g otrębów zalać joguretm naturalnym, pół łyżcezki cynamonu, do tego pokrojony w plasterki banan. 3 minuty roboty i gotowe. Wszelkie owoce zamaist banana dozwolone-teraz zajadam z brzoskwinką:)\na zimą robię owsianke na cieplo. Pyszności!\nmarmara 2011/08/20 19:39\n@jo, Ty cierpisz na jakieś zaburzenia odżywiania? Bo czytam te Twoje komentarze i mam takie wrażenie.\nA owsianka super. Wypróbuję na dniach :)\njo 2011/08/20 19:42\nLuiKa, do tego po jakiejś godzinie zjadam koszyczek (250g) malin :)\nhmm zdziwiłam sie odrobinkę, bo nigdy nie wyobrażałam sobie owsianki na zimno. ja zawsze podgrzewam, bo wtedy płatki pęcznieją. Boję się jeść surowych (szczególnie bez niczego), bo to taki troszkę pył.\nA wracając do przepisów na owsiankę, mój facet je tak jak ja: z mlekiem sojowym, ale dodaje miód i pyłek kwiatowy.\njo 2011/08/20 19:46\n@Marmara, co prawda nie jest to miejsce, żeby rozmawiać o zaburzeniach, ale tak. Mam pewne problemy przez moje byłe współlokatorki, które wpierniczały owsiankę z pół kilograma płatków, kartonu mleka, dodawały 3 banany i mnóstwo innych dodatków, po czym to zjadały i były głodnei twierdziły, że po takiej porcji mogą przygotować śniadanie (!). Cały czas mnie krytykowały, że tak mało jem, ale na widok ich wałków na brzuchu, z których były dumne, zaczęłam się jeszcze bardziej kontrolować.\nMartyna 2011/08/20 20:02\nja polecam owsianke budyniowa :\n- platki owsiane (50g)\n- proszek budyniowy malinowy(20g)\n- cukier trzcinowy/mid (2lyzeczki)\n- maliny (100g)\nplatki gotujemy na wodzie. Gdy ją wsiąkną, dodajemy 3/4 szkl. mleka. Zostawiamy na malym ogniu, az do wrzenia mleka. Do pozostalej 1/4 szkl. mleka wsypujemy proszek budyniowy i dodajemy cukier/miod. Mieszamy az sie rozpusci. Gdy mleka zacznie wrzec, wlewamy to mleko z proszkiem i mieszamy, az powstanie budyn. Na koncu wylewmy do miski i dodajemy maliny :)\nharuka 2011/08/20 20:30\n@Maciej tak, znowu "smart"phone wiedział lepiej o co mi chodzi :/ Wasza strona laduje się super szybko nawet kiedy zasięg jest słaby, wiec to jedna z tych, które są idealne do odwiedzania z telefonów :D i mam nadzieje, ze to akurat się nie zmieni ;)\n@Jo mi się wydaje, ze masz raczej obsesje na punkcie wielkości porcji - wszystko jest dla Ciebie duże. Tymczasem 400kcal na śniadanie to wcale nie jest dużo, zwłaszcza ze dla wielu osób to najważniejszy posiłek dnia (dla mnie akurat najważniejszy jest obiad). Wiadomo, ze jak ktoś siedzi na tyłku cały dzień i jadą jak Twoje koleżanki to ten tyłek mu urośnie ;) ale moim zdaniem lepiej jesc wiecej i się ruszać :P pewnie tylko przez sport uchodzą mi moje hmmm "wybryki dietetyczne". Generalnie uważam, ze każdy powinien znaleźć sobie jakiś sport i ćwiczyć chociaż te 3 razy w tygodniu po godzinie. Ruch naprawdę pomaga i to nie tylko w utrzymaniu wagi, ale ogólnie poprawia samopoczucie. Mi wysiłek zawsze daje takiego pozytywnego kopa - ciało się męczy, ale rozladowuja sie wszystkie negatywne emocje wiec psychika odpoczywa :)\nEwa 2011/08/20 20:31\nMoja owsianka na śniadanie:\n1-2 suszone morele\n3 połówki orzechów włoski lub 3 orzechy laskowe\nwoda i trochę mleka\nWrzucam do małego garnka wszystko oprócz orzechów i zalewam wrzątkiem, nie za dużo, tak żeby składniki były przykryte. Oczywiście owoce kroję w paseczki, ale śliwki i morele myję, bo są często konserwowane siarką. Zagotowuję i wyłączam gaz. Teraz zajmuję się czymś innym, np. robię śniadanie dla pozostałych członków rodziny. Przed jedzenime dolewam odrobinę mleka, podgrzewam, dorzucam orzechy i jem sobie wolniutko i ze smakiem. Można jeść bez mleka, podobno zdrowiej, ale ja wolę z mlekiem.\nAda 2011/08/20 20:33\nUwielbiam owsiankę, jem na śniadanie codziennie. Często dodaję jakieś płatki śniadaniowe, a najlepsza jest owsianka z płatkami kukurydzianymi ;) Polecam też z kawą zbożową: parzymy kawę w szklance, a potem zalewamy tym płatki. Pycha! I koniecznie do owsianki jakieś owoce, ale tutaj daję to, co akurat mam w domu, świeże albo suszone.\nEwa 2011/08/20 20:34\nJeszcze uwielbiam owsiankę z musem jabłkowym i cynamonem. Dziś jadłam. Mniam, mniam.\nmeggi 2011/08/20 20:38\nJa jem owsiankę w formie minimalistycznej czyli: łyżka otrębów pszennych, 3 łyżki płatków owsianych i kilka rodzynek zalewam wrzątkiem na wieczór. Rano pyszne śniadanko gotowe:DD\nemma 2011/08/20 20:40\nJa tam zwykle jem owsianki o wartości około 600 kcal ;-).\nGłównym podbijaczem kalorii u mnie jest masło orzechowe :D\nzapraszam na mojego śniadaniowego bloga: www.inspiracjenasniadanie.blogspot.com\ni przy okazji na ogólnego, kulinarnego: www.emmagotuje.blogspot.com\njo 2011/08/20 20:41\nHaruka, ja jestem wzrokowcem. Jeśli ktoś mi nałoży za dużo, albo nieładnie wygląda, to nawet nie zacznę tego jeść(i tak mam od zawsze). Wolę malutkie porcje (ew. dołożyć) i jeść częściej, poza tym tak zdrowiej.\nZe sportem też jest lekki problem, bo od kilku lat nie mogę robić nic, nawet jeździć na rowerze, czy chodzić na b. długie spacery, bo zaraz mam przeciążenia w kolanach.\nWracając do najważniejszego wątku tj owsianki, to nie sądziłam, że wersja z owocami jest aż tak popularna. Wychodzi moja niechęć do łączenia zbyt wielu składników (a nawet tendencja do rozdzielania), ale mieszanka owoców z mlekiem wydaje mi się dziwna\nharuka 2011/08/20 21:41\nJa tez nie lubię jak jest za dużo rzeczy w jednym daniu, bo wychodzi wszystko i nic. Połączenie orzechów ze swiezymi owocami tez mi nie odpowiada, ale owoce + mleko (i moze byc tez ryż :P ) są ok :) Rownież jestem wzrokowcem i jeśli coś jest brzydko podane to nie mam specjalnie ochoty tego ruszać :| Nie mówię, ze każdy posiłek powinien wyglądać jak dzieło sztuki, ale ułożenie w miarę schludnie jego poszczególnych "części składowych" wcale nie zajmuje wiecej czasu niż nałożenie jak świni do koryta. Mama mojego ex jest mistrzynią podawania nieapetycznych obiadów - serio i surowka i ziemniaki i kotlet rzucone jedno na drugie - oczywiście szybko wszystko i tak ma kolor tej nieszczesnej surowki...\nczarna6kijana 2011/08/20 22:33\nNa moim blogu jest mnóstwo przepisów na owsianki. Szczególnie polecam:\nOwsiankę z serkiem bananowym i masłem orzechowym- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/03/owsianka-z-serkiem-bananowym-i-masem.html\nKorzenną z marchewką- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/07/owsianka-korzenna-z-marchewka.html\nWaniliową z mascarpone- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/05/waniliowa-owsianka-z-mascarpone.html\nUwielbiam owsianki na śniadanie, najczęściej jadam właśnie taką z owocami i orzechami lub pestkami, ale z trochę większej ilości płatków owsianych no i tłustszego mleka używam.\nMonisia 2011/08/20 22:33\nUwielbiam wszelkiego rodzaju owsianki,często je robię na sniadanie,a kalorie o poranku mi nie straszne;)\nPola Day 2011/08/20 22:35\nHmmm.... ta owsianka wygląda pysznie :)) Latem moje śniadanie to raczej owoce lub zielone szejki, ale zimą owsianka wraca do łask ;)\n@jo: skoro "tradycyjne" sporty są zbyt forsowne dla Twoich kolan to może spróbujesz praktykować jogę :)\nzu 2011/08/20 23:12\nmi też nie pasuje połączenie owocow z mlekiem dlatego zawsze poprostu zalewam płatki wrzątkiem żeby napęczniały a potem dorzucam do nich owoce i orzechy i zalewam jogurtem.\nwłaściwie 400 kcal na śniadanie to zupełnie normalnie, chociaż jak dla mnie troche za dużo bo jestem na diecie ale zawsze można sobie pozwolić na troche dodatkowych kalorii na śniadanie (lepiej niz na kolacje:> )\ndla mnie śniadanie jest najważniejsze (i najpyszniejsze) i nawet jak przez jakiś czas miałam troche problemów z odżywianiem (typu: jadłam 700 kcal dziennie) to i tak 300 kalorii pochodziło ze śniadania.\npingwinka 2011/08/20 23:50\nmm... kocham owsianki :>:> często je robie na śniadania :) Dodaje więcej łyżek, bo aż 5. :D Zapraszam na mój blog śniadaniowy http://prima-colazione7.blogspot.com/ Kiedyś jadłam tylko owsianki, ostatnio zaczęłam robić też inne rzeczy :) Mi najbardziej owsianka smakuje z proszkiem budyniowym :) Gotujemy płatki, a dwie łyżeczki proszku rozpuszczamy w 100/200 ml wody. Pod koniec gotowania dodajemy wymieszany proszek i jeszcze chwilkę gotujemy.\nkamila 2011/08/21 08:30\nnewbreakfasts.blogspo.pl - nie jest to blog z samymymi owsiankami, ale również występują.\nkamila 2011/08/21 08:32\nfukz91 2011/08/21 08:49\nNajprościej: 250 ml maślanki MILKO + 50 g owsianki (4/5 Łyżek stołowych). Imo mi to baaardzo smakuje :)\nDiana 2011/08/21 11:22\nWow! Wygląda super-smakowicie :D\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/21 12:41\nPostanowiłam dzisiaj skorzystać z któregoś zamieszczonego przez Was przepisu. Wybór był trudny, ponieważ podaliście mnóstwo ciekawych śniadaniowych propozycji :)\nJako, że po przeczytaniu słowa wanilia, poczułam drogą wyobraźni jej roztaczający się w pobliżu zapach, postawiłam na kombinację płatków owsianych z tą przyprawą ;)\nPrzepis od "czarna6kijana": http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/05/waniliowa-owsianka-z-mascarpone.html\nZmieniłam proporcje dopasowując je do mojego i Macieja zapotrzebowania, oraz zamiast serka mascarpone, którego nie posiadałam w lodówce, użyłam ricottę http://www.ilewazy.pl/lyzka-sera-ricotta. A i zamiast rodzynek (nie przepadam) dodałam żurawinę. Całość wyszła bardzo smaczna i pożywna :) Polecam.\nolcia 2011/08/21 14:23\njak dla mnie za dużo kcal. masakrycznie. ja jem na sniadanie ok 150kcal ;p\nWeronika 2011/08/21 16:04\nolcia, może i dużo kalorii, ale przynajmniej nie pustych ;p lepiej zjeść więcej kalorii, ale takich, które dostarczą organizmowi odpowiednich składników niż mniej kalorii, ale "bylejakich" :)\nA. 2011/08/21 16:45\nMatko, 150 kalorii na śniadanie? Aż się boję spytać, co zjadasz na podwieczorek...\nA ja sobie taką owsiankę wsunę jutro na śniadanie, o! ;)\njo 2011/08/21 16:54\nz własnego doświadczenia wiem, że osoby jedzące 150 kcal na śniadanie, podwieczorku nie jedzą. Pewnie, że lepiej zjeść nawet małą porcję zdrowej i pożywnej owsianki, zamiast kawałka jakiegoś batona.\nMarta 2011/08/21 17:18\nŚwietne sobie robicie te owsianki :)\nJa jestem leniem owsiankowym i jadam owsiani Nesvita, do której czasem dodaję owoce.\nTo niezdrowe i pełno cukru ma w sobie, ale lubię :)\nZuta 2011/08/21 17:45\nJedzenie owsianki z owocami jest według Ciebie nie zdrowe? LOL\nOwsianka jak i owoce są bardzo zdrowe.Owsianka dobrze wpływa na cerę,włosy i jeśli w takim daniu znajdują się cukry to są one zdrowe.\nbolkowa 2011/08/21 17:54\nZuta, Marta chyba miała na myśli, że w owsiankach Nesvita jest pełno cukru ;)\nMarta 2011/08/21 17:56\nTak, właśnie to :) Chodzi mi o to, że w porównaniu z taką normalną naturalną owsianką te wszystkie nesvity i inne gotowe rzeczy nie są za zdrowe, bo mają jakieś konserwanty itp.\njo 2011/08/21 18:18\npokonaj kiedyś lenia i przygotuj sama :) przepisów do wyboru mnóstwo i po przyrządzeniu docenisz smak prawdziwej owsianki :D\nzabka 2011/08/21 21:26\npolecam!!->moje ulubione przepisy:)\nczarna6kijana 2011/08/21 21:57\nStraszliwie mi miło, że wykorzystałaś mój przepis, Izabelo. Cieszę się, że smakowało ^^\nSzczurka 2011/08/22 16:41\nMoja owsianka (z 40 gramami płatków) wychodzi w porównaniu z waszą straszliwie wodnista... Czy to jakiś specjalny trik, żeby była taka fajna i gęsta?\nSzczurka 2011/08/22 16:42\nUps... Nie wchodziły komentarze, przepraszam za te powtórzenia, wybaczcie :(\nMaciej[autor ilewazy.pl] 2011/08/22 16:46\n@Szczurka: powtórzenia komentarzy usunięte. Nie pisałaś do nas jeszcze, dlatego Twoje pierwsze komentarze wylądowały w kolejce do moderacji. Kolejne będa już automatycznie się pojawiały.\nSzczurka 2011/08/22 16:58\nDzięki i jeszcze raz przepraszam za naśmiecenie. Teraz tylko czekam na zaspokojenie owsiankowej ciekawości :)\njo 2011/08/22 17:13\nSzczurka, ja zazwyczaj po podgrzaniu odstawiam na moment, żeby ostygła i wtedy płatki pęcznieją i pochłaniają mleko = owsianka gęstnieje :)\nSzczurka 2011/08/22 19:15\n@jo: Używasz płatków górskich czy błyskawicznych?\njo 2011/08/22 21:24\nOla L 2011/08/23 10:39\ncudowna porcyjka, mniam! Latem wolę jogurty zamiast owsianek, ale mój sposób na zimowe i jesienne poranki to gorące mleko, płatki górskie, cynamon i łyżeczka miodu\nIza 2011/08/23 12:52\nwidzę, że już ktoś polecił mojego bloga, ale zapraszam też osobiście na http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/ ;)\nkonik 2011/08/23 16:59\nja jestem na diecie, na śniadanie zawsze jem owsiankę, która ma ok 500 kcal ;) nie wyobrażam sobie jeść mniej, później cały dzień nie jestem głodna po takiej porcji pożywnego śniadania ;) a gotuję 50g płatków na mleku, i jem zazwyczaj ze świeżymi oraz suszonymi/kandyzowanymi owocami, dodaję źródło białka(serek wiejski/twaróg) i czasem sypię wiórkami kokosowymi albo jakimiś pestkami. Polecam bardzo połączenia: banan + orzechy nerkowca + cynamon + suszona żurawina, brzoskwinia + papaja kandyzowana + suszone śliwki + wiórki kokosowe, starte jabłko + suszona żurawina + cynamon + serek wiejski , śliwki + twaróg wymieszany z dżemem malinowym + cynamon + pestki słonecznika, gruszka + aromat waniliowy do ciasta + rodzynki + serek wiejski ... mmm, wspaniałe są te płatki ;)\nemma 2011/08/23 17:21\n@ jo: wiesz, że w ten sposób wybierasz najmniej zdrową możliwość ze wszystkich?\njo 2011/08/23 17:46\npłatki błyskawiczne są szkodliwe?\nnauczyłam się jeść takowe w hiszpanii, bo innych owsianych nie było i nawet przyjeżdżając do polski kupuję takie z przyzwyczajenia.\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/23 18:02\n@jo: Szkodliwe nie są. Ich proces rozdrobnienia i często poddanie temperaturze powoduje, iż posiadają mniej witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ale nie można powiedzieć, że są szkodliwe. Wręcz dla niektórych osób bardziej wskazane ze względu na wyższą lekkostrawność i szybsze trawienie w porównaniu do wersji "zwykłej".\njo 2011/08/23 18:12\nDziękuję za wytłumaczenie. Następnym razem kupię górskie. Tylko jedno pytanie: przygotowuje się tak samo? :)\nBlania 2011/08/23 19:20\nDłużej musza być gotowane (raczej odpada wersja zalania wrzątkiem i natychmiastowego jedzenia) bo są grubsze,a nie w formie takiego "pyłu"\nJulia 2011/08/24 10:53\nUwielbiam owsiankę :) Gotuję sobie sama, najczęściej 5-6 łyżek płatków górskich + dodatki, jedyne czego unikam to dodawania do owsianki dużej ilości mleka. :D Nie lubię takich rzadkich, wolę gęste na wodzie albo z niewielkim dodatkiem mleka. Ostatnio próbowałam też na słono z serkiem wiejskim i warzywami, w sumie też dobre było, ale chyba wolę na słodko z suszonymi owocami, budyniem albo naturalnymi musami owocowymi. :) Tą Nesvitę z torebki jadłam tylko parę razy w podróży, ale niektóre smaki są tak słodkie, że lepiej omijać... Wolę tą naturalniejszą wersję. Pozdrawiam wszystkich fanów owsianki :D\nliz 2011/08/24 13:49\n@Blania: nie muszą być gotowane, wystarczy je odstawić na dłużej /można je zalać wodą na noc, lub mlekiem - i wówczas wstawić do lodówki/. Rano są jak ugotowane, toteż jeśli lubisz owsiankę na zimno możesz oszczędzić sobie wysokiego IG.\nzu 2011/08/25 11:48\nno co wy, ja zawsze jem górskie i zalewam je wrzątkiem, potem kroje owoce, dorzucam jakies pestki, polewam jogurtem i wcinam i wcale te płatki nie są twarde ani nic. nawet nie wiedziałam, że robi się je dłużej niż błyskawiczne! :>\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/28 13:33\nTydzień temu napisałam, że wykonałam owsiankę z podanego przez Was przepisu: http://goo.gl/HhJfe\nI wiecie co? Dzisiaj znowu miałam na nią ochotę, więc wykonałam ponownie ;) (to chyba głównie z chęci ponownego rozkoszowania się zapachem wanilii, który unosi się w domu podczas jej przyrządzania ;))\nModyfikacje składnikowe, które uczyniłam tydzień temu pozostały bez zmian. Jednak dziś pustą laskę wanilii po wcześniejszym wydłubaniu zawartości zostawiłam w garnku aż do samego końca "pichcenia". Ba, nawet mieliśmy ją przez chwilę przed konsumpcją na talerzu :) A i część żurawiny gotowałam od samego początku, bo w zupach mlecznych wolę taką "napęczniałą". A oto fotka do tej owsianki\nmeggi 2011/08/28 17:36\nPani Izabelo, ta owsianka wygląda bosko! Aż ślinka leci:P\ndrugsx 2011/08/28 19:34\nWygląda niebiańsko i na pewno tak też smakuje :) Szczerze mówiąc, za taki rarytas spodziewałabym się więcej kcal. Za swoją owsiankę liczę 300kcal, a są w niej 3 (dość czubate) łyżki otręb owsianych, szklanka mleka 1,5% i słodzik ale ten oczywiście nie ma kcal. Hmm, chyba jutro podczas szykowania owsianki będę ważyć składniki i dokładnie obliczę co i jak ;)\nA swoją drogą, owsianka to idealne śniadanie, które towarzyszy mi od roku zawsze pod jedną i tą samą postacią. Szczególnie w zimę jest niezastąpiona - nie wiem, jak mogłam wychodzić na mróz bez niej.\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/28 20:04\n@drugsx: "A swoją drogą, owsianka to idealne śniadanie, które towarzyszy mi od roku zawsze pod jedną i tą samą postacią."\nMając powyżej tak duuuużo zachęcających przepisów, to chyba żal nie skorzystać i nie wypróbować przynajmniej kilku z nich ? Ja już mam pomysł na kolejne inspiracje ;)\nAnette 2011/08/29 11:39\nPrzywoływane przez Was przepisy są bardzo smakowite, ale niestety nie wszystkie dla osób dbających o linię... Bardzo lubię owsiankę gotowaną na mleku lub też nim zalaną i zostawioną na noc do napęcznienia. Jednak słyszałam że gotowane mają wysokie IG, a zostawiane do napęcznienia tracą wiele substancji odżywczych i witamin i że w związku z dwoma powyższymi faktami lepiej jeść płatki z mlekiem na surowo(co praktykuję,ale smak jest niestety gorszy:/ ). Czy to prawda? Jak znaleźć jakiś złoty środek dla osoby która odchudza się i chciałaby wykorzystać maksimum cennych substancji z pożywienia, a jednocześnie nie tracić tyle na smaku?\ndrugsx 2011/08/29 13:03\nPani Izabelo, narobiła mi pani smaka i chyba na jutro przyszykuję coś specjalnego :)\ndrugsx 2011/08/29 13:24\nAa i mam pytanko, może niezbyt na temat ale nie mam gdzie go umieścić. Wyżej była mowa o aktywności fizycznej, bodajże haruka napisała, że powinno się 3x w tygodniu ćwiczyć. Czy spacery np. 3godzinne są do tego zaliczane? Czy chodzi tylko o aktywność typu biegi, taniec, siłownia?\nharuka 2011/08/29 13:33\nTak, długie spacery to tez aktywność :)\ndrugsx 2011/08/29 13:36\nTo super, w takim razie te 3x w tygodniu jakąś aktywność mam (jestem niestety leniem :( ), codziennie robię też ćwiczenia na brzuch więc nie jest ze mną tak źle :)\nemma 2011/08/29 16:24\na można ćwiczyć więcej niż 3 razy? :P\nja 4x w tygodniu biegam i 4-5x w tygodniu ćwiczę w domu oraz czasem wpadnie rower - jednak zawsze mam jeden dzień w tygodniu wolnego.\ndrugsx 2011/08/29 18:12\n@emma - no oczywiście, że można. 3x w tygodniu to tylko takie minimum ;) Jak biegasz to ile czasu Ci to zajmuje mniej więcej? Bo ja to średnio 30-40minut i nie wiem, czy to dużo, czy mało...\nbiker 2011/08/29 18:54\nMożna 6 dni w tyg albo 7 trenować pod warunkiem że 1 dzień to aktywna regeneracja, bieganie minimum 40min ma sens chyba ze z ranka naczczo to tak do 30min żeby metabolizm rozkręcić a nie paść:)\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2011/08/29 19:24\nMoi Drodzy, proszę o powrót do tematu. Możecie np. wzajemnie podzielić się informacjami, jakie dzisiaj sporządzaliście owsianki :)\ndrugsx 2011/08/29 22:10\nTo ja powiem, że mam zamiar kupić płatki migdałowe, słonecznik, orzechy ziemne i suszoną żurawinę, zrobić z tego "mieszankę studencką". Będę dodawać rano do owsianki łyżkę lub 2 takiego mixu ;) Oraz myślałam o tym, żeby zmiksować mleko z borówkami i dodać to otręb, to może być ciekawe. A na jutro mam owsiankę tradycyjną (nie było składników w domu) tyle tylko, że dodałam cynamon, przez noc najdzie smakiem i rano będzie na pewno pyszna. :D\nharuka 2011/08/30 22:33\nNiezbyt na temat, ale... Kurcze, strasznie podoba mi się to naczynko - jest czarne i ma fajny ksztalt. Muszę takie znaleźć :D\nAron 2011/08/30 22:39\nJa się zdziwiłem, że w takim kauflandzie lub tesco mają tyle fajnych naczyń - polecam spacer między tymi półkami, może znajdziesz coś dla siebie. I co najlepsze, ceny nie powalają ;)\ncaroline 2011/09/03 17:44\nJa dzisiaj zjadłam taką owsiankę: zalałam płatki owsiane wrzątkiem. Jak już napęczniała dodałam starte jabłko, cynamon i jogurt malinowy. Pycha ! ;)\nCalineczkazbajki 2011/10/14 16:38\nJa bardzo lubię owsiankę z czosnkiem , zwłaszcza na jesienne poranki\nDorota 2011/10/14 17:46\nSuper płatki do jogurtu: suche płatki owsiane łączę z mieszanką rozpuszczonego masła i miodu, tak, żeby płyn cieniutko pokrył płatki. Dodaję do tego moje ulubione migdały, np. w płatkach (można inne orzechy i suszone owoce). Starannie mieszam i wykładam na papier do pieczenia, na blachę z piekarnika. Piekę je 10-15 minut, mieszam, żeby się równomiernie rumieniły. Po wystudzeniu wkładam do słoja. Są może kaloryczne, ale dodane w niewielkiej ilości do jogurtu naturalnego, stanowią doskonałe drugie śniadanie, a nawet deser.\nDorota 2011/10/14 17:51\nPrzepyszną i bardziej tradycyjną owsiankę robi też Asia z Kwestii Smaku. Zalewa płatki sokiem jabłkowym do napęcznienia. Potem jogurt, orzechy itd. Bardzo mi smakuje. Polecam.\nj1234 2012/01/03 11:08\nSuper stronka! Ja za taka owsianka nie przepadam co prawda, ale przepisów na owsiankę jest bez liku więc każdy ma swój ulubiony:) Dla mnie najlepszy patent to 200 ml mleka, 4-5 łyżek płatków owsianych np. górskich, 10 dkg rodzynek, szczypta cynamonu, starte jabłko (solidna porcja dla 1 osoby). Wszystko oprócz jabłka gotować, aż płatki wchłoną całe mleko, a po przełożeniu na talerz dodać jabłko i posypać cynamonem, kardamonem czy co tam się ma pod ręką. U nas na śniadanie własnie to danie króluje, nie nudzi się i cała rodzina jest najedzona na pół dnia.\ndrugsx 2012/01/13 23:00\nAj już się nie mogę doczekać śniadania :D\ndomin15_91 2012/01/14 06:56\nJa mam to samo! Zawszę się nie mogę doczekać śniadania. 4-5 łyżek płatków górskich (około 50g) + 2 mandarynki + cynamon/kakao o obniżonej zaw. tł. + szklanka maślanki. Zalewam maślanką, mieszam jakieś 10 minut i się delektuję tym jakieś 20 min. :)\nharuka 2012/01/14 08:11\nja tam nigdy nie czekam na sniadanie, bo rano to moja znienawidzona pora dnia :/\nxxx 2012/01/14 10:05\nTeż jadłam owsiankę w wielu kombinacjach, jednak najprostsze jest najlepsze - 4-5 łyżek płatków górskich, 2 łyżki otrębów owsianych (dla "złagodzenia" faktury), 150 ml mleka 2% i cynamon. Gotować kilka minut i zajadać gorącą ;)\nemma 2012/01/14 11:00\na ja uwielbiam śniadania, w tym właśnie owsianki :) zapraszam na mojego śniadaniowego bloga, jest tam też sporo pomysłów na nie. ;)\nolaola 2012/01/19 20:53\na taka zwykła owsianka z 5 łyłek płatków owsianych i szkanki chudego mleka? prosze o odpowiedź\nKlaritka 2012/02/14 19:41\nYo a ja te Twoje współlokatorki rozumiem, że nawet po dużej porcji owsianki były głodne. Ze wszech stron mówi się żeby jeść owsiankę bo ona tak cudownie syci na długo. Moim zdaniem dwie kromki chleba z serem, czy szynką bardziej sycą niż owsianka. Ja jak jadłam (ok 8 łyżek płatków, orzechy, owoce suszone) ją o 8.00 to o godzinie 10.00 miałam porządne burczenie w brzuchu. Ja na szczęście żadnych wałków nie mam.:)\ndrugsx 2012/02/14 21:30\n@Klaritka - pozazdrościć przemiany materii :) Mnie owsianka zaspokaja na około 2-3 godziny, niekiedy na 4, zależy ;)\nKlaritka 2012/02/15 08:27\ndrugsx ja uważam, że owsianka na chwilę zapycha, po czym jest okropny głód, u mnie po 2 godzinach, po kanapkach na śniadanie też szybko głodnieje, ale ten głód jest zupełnie inny niż po owsiance, taki mniej uciążliwy. Poza tym czasem wydaje mi się, że przemiana materii to kwestia psychiki. Ci co się odchudzają koncentrują się na niej i w ich umyśle jest jeszcze wolniejsza. Ktoś na przykład sypie słodziki do potraw, niby taki dietetyczny jest, nic pszennego nie ruszy choć ma chęć, a później rzuca się na jakieś batona czy droźdżówkę bo mu tego brakowało. Jak już zacznie to najeść się tym nie może. Wpędza się w wyrzuty sumienia bo to co zjadł to przecież coś uważanego za zło i gorzej mu to działa na tycie niż jadłby normalnie to na co ma chęć.:)\nlenuskaaa21 2012/02/15 09:04\nKlartika zagadzam się z Tobą. Też tak mialam ,jak chorobliwie liczylam kalorie do tej najmniejszej. Co najgorsze myslac wciaz o diecie, bylamm jeszcze bardziej glodna( tak mi sie wydawalo). A teraz nie drecze sie juz takimi myslami i jest OK :) jem kiedy chce i ile :)\nKlaritka 2012/02/15 10:54\nlenuskaaa21 Dla mnie w ostatnim czasie w mediach itp prezentuje się patologiczny obraz odżywiania się pod przykrywką tego, że jest to zdrowe odżywianie. Rozumiem odżywiać się zdrowo, w sensie nie jeść zupek gotowych itp., ale już wkręcanie ludziom, że powinno jeść się tylko chleb ciemny itp. to bzdura. Dla przykładu: ktoś lubi czekoladę, chcę ją sobie zastąpić ciemną z dużą ilością kakao, ale tak się nie da na dłuższą metę, bo ona nie zaspokoi chęci na tę zwykłą mleczną. Wcześniej czy później sięgnie po tą mleczną i zje jej więcej niż normalnie, bo będzie jadł ją w uczuciu "grzechu". Nie wszyscy musza być bardzo szczupli, niektórzy są bardziej okrągli i lepiej wyglądają w takiej postaci niż jak schudną. Wiele osób bardziej okrągłych zrzuca kilka kilo i choć nadal nie są chudzi to widać zmęczenie na ich twarzach, przygasłe oczy. Owsianka też jest przereklamowana. Fakt jest zdrowa, dawniej podawano ją osobom chorym i właśnie dziś prezentuje się w tym osobom nie mającym problemów z tyciem, ze zdrowiem na podłożu odżywiania model odżywiania, który jest przeznaczony dla osób z problemami. Czytając to co tu jest wypisywane mam wrażenie, że traktuje się organizm jako coś słabego, co nic nie potrafi strawić, z większością jedzenia się męczy, odkłada wszystko a tak nie jest przy zdrowy przy zdrowym żołądku i metabolizmie.:)Pomieszało się wszystko.\nMichał 2012/02/15 12:43\nU mnie dziś wariant owsiankowy - przeciw zaparciom ;)\nPo łyżce płatków owsianych, żytnich, jęczmiennych, łyżka otrąb owsianych, 3 suszone śliwki, 250g jabłka, 2 kiwi, szklanka mleka, łyżka orzechów włoskich krojonych :). Kiwi zblendowane z połową jabłka, druga połowa jabłka pokrojona w kostkę. Płatki, otręby, orzechy zalewam najpierw 1/3 szklanki wody, za chwilę wlewam mleko (u mnie 1.5%). Jak to chwilę pogotuję wlewam zblendowane jabłko z kiwi, a na koniec mieszam to z pokrojoną w kostkę połówką jabłka (skórki nie usuwam).\nD. 2012/02/15 14:50\nMichał, a jak zalejesz te płatki wodą to czekać aż Ci napęcznieją czy od razu gotujesz i potem gotując zalewasz mlekiem?\nświetny przepis, zamierzam spróbować. ;)\nlenuskaaa21 2012/02/15 16:35\nKlaritka słuszna uwaga. Z biegiem czasu patrzę na to całe odchudzanie z innej perspektywy. Powinniśmy konsumować wszystkiego po trochu,ze zdrowym rozsądkiem. "Nie wszyscy musza być bardzo szczupli, niektórzy są bardziej okrągli i lepiej wyglądają w takiej postaci niż jak schudną. Wiele osób bardziej okrągłych zrzuca kilka kilo i choć nadal nie są chudzi to widać zmęczenie na ich twarzach, przygasłe oczy." Prawda, to widać po mnie dość wyraźnie. Mając 21 lat wygladam teraz jak mała dziewczynka. Owsianka i tak króluje na moim porannym stole dzień w dzień. Nie potrafię bez niej funkcjonować, jednak myślę,ze to z przyzwyczajenia :) Warto urozmaicać sobie posiłki,a nie wżerac w kółko jedno i to samo.\nharuka 2012/02/15 17:31\n@lenuskaaa21 lepiej wygladac bardzo mlodo niz troszke starzej niz sie ma ;) ja sie tam ciesze, kiedy ktos daje mi mniej lat niz kalendarz wskazuje :)\n@Klaritka znam kilka osob, ktore uwazaja dokladnie tak, jak Ty - czyli, ze owsianka najesc sie nie da. I zeby nie bylo, to one normalnie wcale duzo nie jedza. Moze to kwestia tego, ze owsianka jest, no powiedzmy, na mokro, wiec szybciej sie trawi? Nie lubie owsianki, ale np. zupa (nawet z makaronem, albo ryzem, czy nawet barszczem z uszkami) tez w zyciu sie nie najem. Woda szybko "zejdzie" i znow w brzuchu gra orkiestra ;)\nA skoro znow przewinal sie temat slodziku to nieprawda, ze ktos "rzuca sie bardziej na slodycze", kiedy cukier nim zastepuje. Odkad przykleilam sie do slodzikow jem O WIELE mniej normalnych slodyczy niz kiedys. Dawniej dzien przynajmniej bez tabliczki czekolady nie mial prawa bytu.\nKlaritka 2012/02/15 20:30\nJa nie mam nic przeciwko owsiance ogólnie, tylko denerwuje mnie przesadna wiara w jej sycące właściwości. Haruka masz rację, może to dlatego, że owsianka jest na mokro i jeśli je się ją rano, to na pusty żołądek (mleko itp.). Jeśli jem ja na kolację to już mam inne odczucia i bardziej mnie syci. Zupą mogę się najeść a owsianką na śniadanie nie. Haruka nie pisałam o slodzikach, a o zastępowaniu czekolady mlecznej tą pełną z dużym procentem kakao. W tym przypadku zastąpienie czekolady mlecznej jedzeniem ze słodzikiem chyba bardziej skutkuje.:)\nKlaritka 2012/02/15 20:37\nA jeśli chodzi o wygląd to zbyt młody wygląd w stosunku do lat też nie zawsze jest korzystny. Gdy kobieta ma z 25-30 lat a wygląda jak małolata (15 lat) to wcale nie jest to atrakcyjne. A wcześniej chodziło o to, że osoby grubsze, czasem na siłę schudną i przy tym bardzo tracą na urodzie. Mimo, że nadal nie są bardzo chude to wyglądają niezdrowo nawet na zbilansowanej diecie.\nrrytko 2012/02/15 21:04\nrozgotowane płatki owsiane, zwłaszcza te EXTRA, czyli błyskawiczne - spreparowane mają wysoki indeks glikemiczny. Sycą szybko i na krótko, a organizm przeżywa większy szok i może chcieć jeść nawet po ok 2h. Nie spotkałam się ze stwierdzeniem, że owsianka jest b.sycąca etc. Pożywna, bo wysokoenergetyczna i ma dużo istotnych składników.\nlenuskaaa21 2012/02/15 21:08\nharuka I tu pies pogrzebany, bo przed moimi chorymi dietami, wygladalam na swoj wiek,a teraz jak dziewczyneczka, takie małe "coś". Dokładnie tak samo,o czym pisała Klaritka :) Nierozsądna dieta (dosłownie anoreksja) zmieniła moje oblicze.\nxxx 2012/02/15 21:11\nTak, wygląd piętnastolatki u kobiety koło 25 lat to raczej kłopot, wiem po moich znajomych. Co do owsianki...patrząc na zdjęcie, zatęskniłam do borówek i malin :) Ostatnio często gościło u mnie masło orzechowe. Po łyżeczce lądowało w porannej owsiance. Chociaż nie czuć tego boskiego smaku bezpośrednio, tylko jest on gdzieś w tle, to owsianka nabiera niesamowitego aromatu i konsystencji.\nMichał 2012/02/15 21:20\nJa do owsianki dodaję sporo otrąb i owoców - więc mnie nasyca na długo :) Moje jabłko do owsianki ma około 400g, a w połączeniu z płatkami, mlekiem, kiwi, rodzynkami to świetne i zdrowe śniadanie ;-)\ndrugsx 2012/03/07 22:12\nJutro owsianka z serkiej wiejskim zamiast mleka, ciekawe co z tego będzie :D\n*serkiem miało być oczywiście.\nNatalkowa. 2012/03/08 20:47\nJutro zamierzam ugotować płatki na herbacie owocowej, dodać do nich pasek czekolady, pół pomarańczy i galaretkę.;)\nsenowa 2012/03/08 22:20\nOwsianka jest sposobem na zdrowe i pyszne śniadanie. Oto mój przepis:\n- łyżka otrębów żytnich\n- 3 orzechy laskowe\n- 2 migdały\n- łyżeczka słonecznika\nwlewam 250 ml mleka do garnuszka (0,5% lub 1,5%), gdy się zagotuje zalewam płatki, mieszam, przykrywam czymś i idę załatwiać różne poranne sprawy. wracam po 10 minutach i mam gotową, pyszną owsiankę. płatki są nasiąknięte, ale nie są typową papą i o wiele lepiej mi w takiej formie smakują.\npodane składniki mają (z mlekiem 0,5%) dokładnie 455 kcal :)\nsuszalka 2012/03/08 23:11\nSenowa!!! Lubię to! Lubię to! Kocham wręcz!!!\nLaki 2012/03/14 14:45\nm.. wygląda całkiem smacznie :)\ntak się zastanawiam, czy próbował ktoś dodać kakao do owsianki?\nNatalkowa. 2012/03/14 15:39\nLaki, próbowałam. Smaczne połączenie. ;)\nKitek 2012/04/29 17:55\nKlaritka, rrytko ma rację. Ugotowane płatki (a jeszcze gorzej - rozgotowane) przez wysokie IG powodują to, że w miarę szybko się najesz, ale chwilę później będziesz piekielnie głodna. Nie jest to niczym nowym. Możesz wykonać eksperyment. Zjedz jednego dnia na śniadanie 5 łyżek płatków ugotowanych na szklance mleka i duże jabłko, a drugiego 5 łyżek płatków niegotowanych, a zalanych wrzątkiem ze szklanką maślanki i duże jabłko. Ja po drugiej wersji jestem najedzona na dość długo, a po pierwszej za dwie godziny dopada mnie dokuczliwy głodek :-) Oczywiście, na pewno teoria o "super sytości" owsianki jest odrobinę przerysowana, ale nie zmienia to faktu, że owsianka jest zdrowym i odżywczym śniadaniem. Co do czekolady, to ja sama wolę mleczną i sądzę, że głupotą jest stawianie sobie barier typu "tego już nigdy nie ruszę, bo jest zdrowsza alternatywa". Co innego, że ja nigdy (nawet jako maluch) nie zjadałam na raz tabliczki czekolady, a słyszałam "pogłoski", że niektórzy tak potrafią. Sądzę, że czekolada jest po to by delektować się pojedynczymi kostkami, rozpuszczać je na języku, a nie gryźć jak batona. No i trochę się rozpisałam... ;-)\nzu 2012/04/29 18:53\nowsianka z kakao i orzechami jest pyszna bardzo polecam!\nale cudowna jest owsianka 'szarlotkowa' i ma mało kalorii, robiłam taką w zimę, teraz jest już za ciepło.\ndo garnuszka wsypać 4 łyżki płatków owsianych, zalać 2/3 szklanki mleka (u mnie 0,5%),gotować i czekać aż napęcznieją ale nie tak do końca, wtedy dodać pokrojone w kostkę małe jabłko, dużo mieszać, jabłko trochę zmięknie, wtedy dosypać mnóstwo cynamonu (można w razie czego dorzucić słodzik, ale mleko daje taki lekko słodki posmak), wymieszać i jeść :>\nokoło 300 kalorii i jest pyszne\nharuka 2012/04/30 00:09\n@Kitek ja nie potrafie zjesc tylko kilku kostek, zawse leci cala tabliczka, a tez nie gryze jej tylko ssam pojedyncze kostki ;) wszystko zalezy od stopnia lakomstwa ;)\nulotka 2012/05/19 18:52\nPani Izabelo, bardzo przydatne ważenie :)\nCzy porcja jogurtu naturalnego 180g z 2 łyżkami płatków orkiszowych, łyżką otrąb pszennych, ok 60g banana, ok 40g malin i łyżka orzeszków ziemnych byłoby podobnie wartościowym sniadaniem? :)\nElwira 2012/05/19 19:21\npani Izo. Może już mnie Pani nie pamięta, ale ja nadal stosuję się do Pani zaleceń. Ta owsianka bardzo mi posmakowała, wyłączyłam tylko banana, który nie .jest moim ulubionym owocem. Super śniadanko. Pozdrawiam... Jest nadal ciężko, ale walczę :-), pozdrawiam\nKamila 2012/05/20 21:47\nMoje owsianki wyglądają tak:\n1. 4 łyżki płatków, mleko, łyżka kakao, po kilka suszonych śliwek i moreli, po kilka różnych orzechów ;\n2. 4 łyżki płatków, mleko, pół łyżki miodu, cynamon, rodzynki, kilka suszonych śliwek, kilka różnych orzechów ;\nPani Izabelo, czy te owsianki są prawidłowo skomponowane ? Czy to jest zdrowe śniadanie ?\nD. 2012/07/25 15:48\nPani Izabelo, wiem że warto jeść owsianki na śniadania, gdyż pomaga przy tzw. syndromie leniwego trawienia. Czasem pomaga. Liczy się, że owsianka z dodatkami smakuje. Czy mogłaby Pani przy okazji jeszcze doradzić co jeść w tym przypadku?\nKitek 2012/09/08 11:14\nPrzepis na super sycącą owsiankę:\n5 łyżek płatków owsianych górskich, pół cytryny, kubek jogurtu, brzoskwinia świeża średnia sztuka, łyżka nasion słonecznika, łyżka płatków migdałów uprażonych na suchej patelni + trochę wody. Opcjonalnie miód, stevia.\nWykonanie: Poprzedniego dnia zalać płatki wrzątkiem (kilka milimetrów powyżej ich poziomu) i wycisnąć sok z połówki cytryny. Następnego dnia dodać jeszcze odrobinkę wrzątku (tylko odrobinkę) i kubek jogurtu. Wymieszać. Dodać brzoskwinię, nasiona i migdały.\nTaka owsianka (nie użyłam miodu) zasyciła mnie na ponad 4 godziny. Smak można zmieniać dodając za każdym razem inny owoc (np. jabłko, garść malin/jeżyn/borówek/jagód/porzeczek, kilka sztuk suszonych śliwek/ morel, łyżkę suszonej żurawiny/rodzynek) i inne orzechy/ nasiona (np.dynia, nerkowce, włoskie, makadamia, laskowe, ziemne,brazylijskie, masło orzechowe, wiórki kokosowe). Zamiast jogurtu można użyć maślanki/ kefiru. Można też dodać pół kubeczka jogurtu i 3-4 łyżki lekkiego serka wiejskiego. Lepiej nie jeść takiego śniadania codziennie, ze względu na gorsze wchłanianie wapnia w obecności płatków, ale już 2 razy w tygodniu sprawdzi się super. Tym przepisem wychodzę naprzeciw wszystkim twierdzącym, że owsianka syci na krótko. Smacznego :-)\nUnhappyHippie 2012/09/09 16:39\nowsianka napewno nie syci na krótko. ostatnio zjadłam na śniadanie o 7.05 i poszłam do szkoły. wróciłam o 14.50 i nie czułam głodu (nawet nie zjadłam jabłka które ze sobą zabrałam). a tej owsianki był przeciez jeden talerz ;)\nOlaaa 2012/11/18 08:26\nJa płatki owiane zalewam wodą do poziomu płatków, następnie mieszam z crunchy albo musli i dodaję jogurtu, i wychodzi pyszne ;)\nAla 2013/01/20 18:43\nuwielbiam owsianki;)) zdecydowanie wolę te na ciepło, w tym zimowym sezonie królują u mnie owsianki z przyprawami korzennymi i owsianki z marchewką ;)\nTomek 2013/01/20 18:55\nJa zawsze robię sam musli, ale używam owoców suszonych (szczególnie teraz, gdyż latem zapewne również dodam prawdziwe).\nW moim musli są otręby (łyżka owsianych i łyżka żytnich), orzechy (kilka laskowych i włoskich), nasiona (łyżka pestek dyni, siemienia lnianego) i owoce suszone (kilka moreli, łyżka rodzynek, łyżka wiórków kokosowych) i do tego wszystkiego szklanka kefiru/maślanki/jogurtu. Takie właśnie mam śniadanie przed wyjściem do pracy.\nWeronika 2013/01/20 20:22\nMacie super pomysły na musli :) Najtańszą wersję przyrządzam od kiedy studiuję (;D) 250g płatków owsianych, 150g najtańszej mieszanki studenckiej, po paczce ręcznie, a raczej ustnie, wyłupanych pestek dyni i słonecznika, skrojone bardzo cienko jabłko i banan suszone na kaloryferze przez dobę, 3 garście płatków kukurydzianych. Smacznie, zdrowo i tanio ;)\nexiables 2013/01/20 21:27\ndo Weroniki: i ile tego łącznie wychodzi, na długo starcza? bo nie mam wagi ani nic takich zwykłych kupnych dzielę i wiem ile mniej więcej waży, a to, po garstce brać..\nWeronika 2013/01/20 22:16\nWychodzi pełna puszka po kawie Ince, w której toteż musli trzymam ;) Dla mnie wystarcza na łochocho i jeszcze dłużej\nOla 2013/02/06 09:07\nNie rozumiem komentarzy: "mała porcja", "duża porcja". Przecież wielkość porcji zależy od każdego indywidualnie. Bez sensu jest stosowanie głodowych diet, lepiej cwiczyć ;) Ja uwielbiam bieganie i inne sporty, odżywiam się zdrowo, czuję się dobrze. Zbyt restrykcyjne diety spowalniają tylko metabolizm! Z reguły jem 1800-2300 kcal dziennie, ćwiczę ok. 6 razy w tygodniu i jest ok :). Oto moja owsianka:\npół szklanki borówek brusznica\nPłatki zalać wodą, gotować aż ją wchłoną. Przełożyc do miseczki, dodać borówki, serek wiejski, pokrojonego w plasterki banana i masło orzechowe. Smacznego! ;)\nPatrycja 2013/02/11 18:41\nczy tych weglowodanow nie jest za duzo jak na jeden posilek ?\nLilka 2013/02/11 19:41\nDołączam się do pytania Patrycji: jak to jest z tymi węglowodanami tzn. ile można zjeść na jeden posiłek? Gdzieś słyszałam, że posiłki poza-treningowe nie powinny zawierać więcej niż 50 g, natomiast przed treningiem powinno się zjeść 100g węglowodanów. Biorąc pod uwagę, że ktoś np. je 3 posiłki, powinien dziennie zjeść 300g węglowodanów no to mu się rozkłada po 100g więc jeśli to ponad a akurat w ten dzień nie ma treningu no to klapa:D To w takim razie co się dzieje z nadwyżką węglowodanów? Automatycznie, w ciągu kilku minut są gromadzone w postaci tłuszczu?:D\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2013/02/12 12:49\n@Patrycja: "Droga Pani Izabelo,\nczy tych weglowodanow nie jest za duzo jak na jeden posilek ?"\nPotrawy, które ukazują się na ilewazy nie są idealnie dopasowane do każdego z użytkowników. Należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dla jednej osoby taka ilość węglowodanów będzie za mała, dla innych dla duża, a jeszcze dla innych w sam raz. Musisz samodzielnie dopasować sobie właściwe proporcje dla siebie.\nPatrycja 2013/02/12 12:52\ndziękuję za odpowiedź :)) a czy taki posiłek nadaje się dla osoby o lekkiej niedowadze i małej aktywności fizycznej, uczącej się i w wieku dojrzewania?\ndrugsx 2013/02/12 15:55\n@Patrycja - wtrącę się :) To jak najbardziej dobry posiłek dla osoby, o której napisałaś. Orzechy zawierają mnóstwo składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy m.in. mózgu, więc w okresie nauki i rozwoju: WSKAZANE! O owocach chyba nawet nie muszę mówić, bo każdy wie, że to kopalnia zdrowia ;D\nCo do owsianki, ostatnio odważyłam się wreszcie dodać ubite kurze białko, długo nie mogłam się na to zdecydować, ale w końcu się udało. Ludzie, jakie to było pyszne...\nPatrycja 2013/02/12 16:42\n@drugs: orzechów w mojej diecie nie brakuje, jednak dziękuję za odpowiedź :) ja też chciałam dodać białko ale kurcze, jakoś nie umiem się przełamać! dodałaś na końcu czy w trakcie gotowania? :))\ndrugsx 2013/02/13 22:20\n@Patrycja - pod koniec ;) zdjęłam ją z palnika, dodawałam po łyżce piany i szybko mieszałam, następnie jeszcze na pół minutki podświeciłam pod garnkiem, mieszałam energicznie i gotowe. Rewelacja :D\nKamila 2013/02/13 22:52\nJak chodzę do szkoły, i jak idę na późniejszą godzinę to owsiankę robi mi mama i jest ona z: płatki owsiane, mleko, kakao rozpuszczalne, banan i jakieś orzechy ( włoskie, nerkowce, migdały itp. róznie ) Jak będzie sezon na nasze świeże owoce, to mam zamiar robić z truskawkami, malinami, jagodami itp. :) Teraz mam ferie i więcej wolnego więc ostatnio zrobiłam sobie takie owsianki:\n1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód, gruszka, pestki słonecznika\n2. Płatki owsiane, troszkę mleka, kawałki twarogu, miód, cynamon, mandarynka, nerkowce\nW obu przypadkach płatki zalałam wrzątkiem na wieczór.\nCo o tych zestawach sądzicie ? A Pani, Pani Izabelo, jak się Pani podobają ? :)\nIzabela[autor ilewazy.pl] 2013/02/14 09:35\n@Kamila: "A Pani, Pani Izabelo, jak się Pani podobają ?"\nZestawy są ciekawie skomponowane, wartościowe pod względem żywieniowym i zachęcające do konsumpcji :)\nKamila 2013/02/14 17:40\nO!a 2013/03/06 15:02\nUwielbiam owsiankę! Dzisiaj po raz pierwszy od dawna zjadłam schłodzoną owsiankę, przygotowaną dzień wcześniej, a nie taką świeżo ugotowaną. Wniosek jest jeden- LATO NADCHODZI!!!!!!!!!!! :D\nexiables 2013/03/06 20:09\nschłodzona lepsza? jakoś nie mogę się przekonać zawsze na cieplutko ;p\ncanella98 2013/03/13 19:18\nmmm, owsiankaa... mogłabym jeść codziennie i praktycznie tak jest, że jem ;D jako że staram się wprowadzać nieco zdrowsze i mniej kaloryczne nawyki żywieniowe, często w zależności od zawartości tłuszczu w mleku większą bądź mniejszą część zastępuję wodą, zamiast wcześniej dodawanego cukru dodaję miód :) jednak chyba zawsze za dużo dodaję płatków, bo prawie 8 łyżek / 1,5 szkl. płynu... cóż , postaram się i to zmienić :)owsianka na zdjęciu prze-apetyczna :)moje wariacje na temat owsianki : owsianka z dodatkiem płatków kukurydzianych bądź innych smakowych na wierzch , owsianka z kostką czekolady, orzechami i migdałami , owsianka z dżemem jabłkowym, owsianka kakaowa gotowana z połową banana i jego pół na wierzch, owsianka z dodatkiem kaszy manny ( w przypadku kończenia się płatków, dla gęstości :D ) i najczęściej przeze mnie jedzona - owsianka z wiórkami kokosowymi i mnóstwem cynamonu :)czasem dorzucę jakiś owoców świeżych czy mrożonych, czasem bakalii, zawsze jest pysznie :) owsianko-maniactwem zaraziłam koleżankę, która nigdy nie jadała śniadań ; teraz zdaje mi relacje na temat tego, jak ona ją przygotowuje przed wyjściem do szkoły. mogę powiedzieć z całą odpowiedzialnością - jestem uzależniona od owsianki! :)\nlakarela 2013/03/21 16:38\nOwsiankę jem codziennie na śniadanie i jest bardzo sycąca. Zależy ile czego dodamy, moja ma z reguły 600 kcal. Ciepła jest moim zdaniem lepsza, jednak schłodzona kojarzy mi się z latem, na które tak bardzo czekam :)\nCamille 2013/03/27 20:15\nW ramach ciekawostki (natrafiłam na tę stronę całkowicie przypadkowo):\nJeśli komuś bardzo się nudzi, to życzę udanej zabawy. :D\nlakarela 2013/04/14 22:51\n[komentarz usunięty. Reklama. Zapraszam do zapoznania się z zasadami komentowania. Maciej.]\nlakarela 2013/05/24 17:50\nOwsianka jest wpaniała :) To zdrowy posiłek, w końcu płatki owsiane to źródło węglowodanów złożonych, a mleko białka. Owoce też są dobre, na start dawka węglowodanów się przyda. Nawet ilość białka w całym posiłku nie jest taka zła, bo np. ja jestem aktywna fizycznie i jajka, drób, ryby oraz warzywa strączkowe jem praktycznie codziennie, więc o niedoborze nie ma mowy ;)\nOlaG 2013/07/15 11:16\nZ owsianką to można tworzyć wiele kombinacji. Najlepsza moim zdaniem to : płatki owsiane+otręby+mleko+jabłko+jagody+migdały- moja ulubiona wersja. Chociaż dzisiejsza owsianka tez była bardzo smaczna- płatki, otręby, mleko, nektarynka, rodzynki i orzechy brazylijskie- każdy dzień jest wspaniały, gdy zacznie się go od takiej "miseczki zdrowia" ;)\nSharianka 2013/10/09 21:04\nJestem jakimś fenomenem... nie umiem najeść się owsianką. Jakkolwiek uwielbiam i próbowałam dodawać już do niej chyba wszystko (musli, otręby, orzechy, owoce zwykłe i suszone), osiągałam tyle, że odchodziłam od stołu z brzuchem jak balon... a po 2-3 godzinach burczało mi w brzuchu, aż musiałam żuć gumę na lekcji. :P Dziwne, bo generalnie mam problem z utrzymaniem wagi i jestem ponoć strasznym niejadkiem...\ndaybreak 2014/04/12 10:25\nMniam, nie rozumiem, jak można nie lubić owsianki! Niestety faktycznie wiele osób odraża poprzez swój wygląd, być może po prostu kojarzy im się wszystko z jedną wielką szarą papką, a jak widzimy choćby po tutejszym zdjęciu wcale tak być nie musi. Do niedawna znana była mi jedynie opcja "płatki z mlekiem". Pod płatki kryły się jakieś kupione gotowce z masą cukru i innej chemii, a mleko zawsze zawierało 3,2% tłuszczu. Przyznam, że dopiero całkiem niedawno i to przypadkiem napotkałam się na hasło "owsianka", myśląc, że zamiast chrupków używa się otrębów owsianych. Dopiero potem zrealizowałam, że płatki i wodę należy razem zagotować do tej słynnej papki. Byłam zachwycona tym smakiem od pierwszej chwili, dziś nie wyobrażam sobie śniadanka bez tego dania. Najlepsze jest to, że można kombinować ile się chce, nigdy się nie nudzi, syci, jest bardzo zdrowe, a przygotowanie zajmuje góra 5 minut.\nMoja owsianka składała się dzisiaj z 3 łyżek płatków wielozbożowych zagotowanych wodą, do tego do przelaniu do miseczki dodałam kilka łyżeczek jogurtu naturalnego, kawałki pokrojonego banana i cynamonu, tradycyjnie, to chyba moja ulubiona wersja, która dodaje mi osobiście najwięcej energii na dobry start dnia. Najbardziej kaloryczną, aczkolwiek chyba jeszcze lepszą w smaku wersją, jaką jadłam, jest owsianka na wodzie z homogenizowanym serkiem waniliowym/budyniem waniliowym, polane sokiem malinowym, do tego kawałeczki czekolady. Pychotka na wyjątkowo okazyjne śniadanie!\n@Camille - super stronka, dziękuję za podanie. :D\ncuckoo 2014/06/18 14:22\n"nie umiem najeść się owsianką" - trzeba dobrze rozgotować na papkę, żeby ładnie otuliła żołądeczek :)\npastelova 2014/08/29 14:51\nMmm, uwielbiam owsiankę! Moje ulubione kompozycje to banan+gruszka+miód i banan+granat+orzechy włoskie. Uwielbiam również dodawać do nich łyżeczkę ciemnego kakao,\nOwsianki jem praktycznie codziennie z sezonowymi owocami, mniam:)\ncuckoo 2014/08/29 15:32\nO, to ze swoje strony polecam następujacy miks: platki owsiane + banan + antonówka + woda . Słodkość banana ładnie przełamana kwaśnym jabłuszkiem :D\ncuckoo 2014/09/01 11:36\neh, właśnie doczytałam wpisy na temat gotowania płatków i wysokiego IG... wydaje mi się, że jestem w stanie najeść sie tylko "glutowatą", zwartą, gęstą czyli ugotowaną owsianką... i co robić? jak żyć? :P\nFitOla 2015/01/07 21:45\nOd poniedziałku do piątku owsianka zawsze jest u mnie na śniadanie :)\nPodstawa to pół szklanki płatków owsianych i pół szklanki mleka a do tego jakiś owoc... owsianka wychodzi bardzo gęsta i jest też bardzo sycąca.. Uwielbiam..\nNiewiedząca 2015/04/02 11:20\nJedną z moich ulubionych owsianek jest owsianka makówkowa. :) Postanowiłam podzielić się swoim przepisem, bo wród powyższych nie pojawił się ani jeden na owsiankę z makiem, a mak jest przecież pyszny i zdrowy, bo pełen wapnia i witamin.\nJeśli ktoś tak jak ja kocha makówki i kutię i czeka na nie okrągły rok, to na pewno polubi makówkową owsiankę. Zapach w kuchni jest istnie bożonarodzeniowy. Podam swoją propozycję, ale myślę, że dla osiągnięcia "lepszego" efektu, każdy powinien użyć dodatków takich jak do swojej kutii czy makówek. :)\n- płatki owsiane lub inne, u mnie zawsze jakiś miks\n- rodzynki (i inne suszone owoce)\n- migdały, orzechy włoskie, wiórki kokosowe (i inne bakalie)\n- wanilia lub olejek waniliowy - waniliowy aromat to dla mnie nieodłączny element makówek\n- ew. jeśli bakalie i mleko nie wydają się wam wystarczajaco słodkim połączeniem można dodać miód (jak do makówek) lub coś słodzącego.\nNajpierw mielę porcję maku (można kupić zmielony, ale polecam mielenie tuż przed użyciem), na miskę owsianki jest to ok. 0,5-1 łyżka, tyle zupełnie wystarczy. Wrzucam mak do garnka w którym będę gotować owsiankę i zalewam odrobiną wody, dodaję aromat waniliowy (można chwilkę pogotować, jeśli ktoś się boi, że mak nie zmięknie). Oczywiście zamiast na wodzie można gotować na mleku, ale mi szkoda pozbawiać mleko wartości, dlatego używam minimalnej ilości wody, ale mlekiem zalewam owsiankę już w misce.\nGdy mak się moczy, ja szykuję w misce posiekane orzechy i migdały (w zasadzie to rozgniecione łyżką, tak jest o wiele wygodniej :D), wiórki kokosowe, rodzynki, figi, co kto lubi. Przygotowaną mieszankę wrzucam do maku i zostawiam gotujące się na parę min., aż poczuję zapach świąt. :)\nW tym czasie mieszam płatki owsiane z wszystkimi innymi, przepłukuję je na sicie i na koniec wrzucam do "makówek", bo nie znoszę kiedy się rozgotowują i robi się pulpa. :) Kiedy płatki zmiekną przelewam wszystko do miski, zalewam zimnym mlekiem - owsianka gotowa (lubię letnią, oczywiście mleko można podgrzać).\nJeśli ktoś woli gęstą wersję, niech pogotuje dłużej płatki. Można gotować od razu na mleku. Można dodać inne bakalie, bo jak wiadomo ile domów, tyle przepisów na makówki. Ja lubię takie "makówki" nie tylko z płatkami, ale i z ryżem lub kaszą (wg mnie nadaje się jaglana, kukurydziana, pęczak i oczywiście manna i wszelkie pszenne kasze <-- kutia, a także ryż).\ncuckoo 2015/04/02 13:13\n@Niewiedząca 0,5-1 łyżka maku to malutko... w czym dokładnie to mielisz?\nNiewiedząca 2015/04/02 13:32\nMam stary młynek do kawy, mielę w nim wszystkie nasionka, z makiem też daje radę. Zmielonego maku "robi się" trochę więcej, mi łyżka wystarcza, inaczej czuję głównie mak, a wolę tylko jego posmak. Oczywiście każdy może dać ile chce, najlepiej samemu się przekonać jaka jest odpowiednia ilość. :)\ngaja071 2015/06/06 22:14\nPodaję przepis na idealna owsiankę ,którą od lat codziennie spożywam na śniadanie.\nKupuję całe opakowanie płatków górskich 250 gr i wsypuję do litrowego słoika , do tego dosypuję 100g rodzynek ,100 g pestek słonecznika , 100 gr pestek dyni, 100g orzechów włoskich i łyżkę siemienia lnianego. Wszystko dokładnie mieszam.\nNa śniadanie do małego rondelka wlewam ok 300 ml zimnego mleka i cztery łyżki mieszanki ze słoika i do tego szczypta soli. Na małym ogniu mieszam ..do wrzenia i jeszcze gotuję dalej mieszając ok 3 minuty , owsianka zgęstnieje .... smacznego .\nfrvnek 2015/09/17 22:16\nMoja owsianka: Platki owsiane 250 g i spora garść suszonych daktyli. Zalewam wrzątkiem i TO jest sycące śniadanie :)\nLeilani 2015/09/18 19:02\n@gaja a nie szkoda Ci podgrzewać orzechów i pestek? Przecież tracisz dobroczynne witaminy i składniki mineralne. Nie mówiąc o zdrowych tłuszczach które unicestwiasz gotowaniem. Dla mnie osobiście to brzmi jak profanacja orzechów ;)\n@frvnek TO faktycznie brzmi jak sycące śniadanie ;)\nJa co prawda nie używam 250 gram ale tylko 3 czubate łyżki (mam naprawdę spore łyżki :D) ale zawsze z dodatkami wychodzi ok 800 kcal. Uwielbiam owsiankę i uwielbiam wymyślać nowe pomysły na jej przygotowanie. Ostatnio moim ulubionym jest owsianka kakaowa z musem jabłkowym z cynamonem i rodzynkami + połową serka wiejskiego + orzechy włoskie. Ach. Niech już będzie jutro rano............... ;)\ncuckoo 2015/11/02 15:51\nfistaszki w owsiance to jest to :)\n6abed1f623b5c45b3c6f7adb49b34c65a7e0b42b 2016/05/04 23:56\nJa robię mix do pracy: płatki owsiane, jęczmienne, żytnie, kukurydziane, otręby pszenne i suszone owoce: daktyle, rodzynki, morele. Łączę z mlekiem w proszku, zalewam gorącą wodą, mieszam i odstawiam na 20 minut i jest super śniadanie :) Owsianka w ogóle jest świetna, można ją zrobić dosłownie z byle czego, a jest to sycący i smaczny posiłek.\n@ cuckoo "fistaszki w owsiance to jest to :) "\nZrobiłam kiedyś owsiankę z płatków i dodałam resztki orzechów: ziemnych, nerkowców i brazylijskich; resztki okruchów z opakowań - za małe, żeby je do czegoś wykorzystać, ale znów szkoda wyrzucić. Wylądowały wszystkie razem w jednej misce, i było to bardzo smaczne połączenie ;)\nsuga_suga 2018/03/09 10:33\nMoim hitem jest pieczona owsianka :) Najlepiej z mlekiem kokosowym, ale zwykłe też się sprawdza. Upieczone owoce, szczególnie banany i śliwki, są pyszne <3\n@suga_suga podaj proszę przepis.\nsuga_suga 2018/03/09 11:51\nNa 1 porcję daję ok. 50 g płatków owsianych (czasami daję jaglane), jajko, jakieś 80 ml mleka (mniej więcej) i dowolny owoc. Owoca kroję na dość małe kawałki. Kilka kawałków owoców zostawiam na przybranie góry owsianki, resztę mieszam z płatkami, jajkiem i mlekiem. Czasem dodaję trochę kakao czy cynamonu. Przelewam masę do małej tortownicy (małe kokilki też są ok) i dekoruję kawałkami owoców, często też orzechami. Piekę przez ok 30 min w 180 stopniach. Po tym czasie robię test suchego patyczka i w razie potrzeby piekę dłużej.\nświruska owsiankowa 2018/03/18 14:07\nWeszłam tutaj przez przypadek i z ciekawości przebrnęłam przez wszystkie komentarze nt owsianki, przepisy rozmaite, na pewno skuszę się na niektóre. Owsiankę ubóstwiam i każdego wieczoru rozmyśłam o pysznym sniadaniu ;) moja ulubiona to połacznie 5 łyzek płatków górskich, które gotuję z pokrojoną gruszką (dodaje wody plus mleka migdałowego). Kiedy są już miekkie dodaje trochę chia, łyzkę proszku maca, kakao. Na wierzch pokrojony cały banan, wiorki kokosowe oraz płatki migdałowe.\nTaki zestaw smakuje mi najlepiej :)\nBarbara[autor ilewazy.pl] 2018/03/19 08:34\n@świruska owsiankowa brzmi pysznie! Do spróbowania!\nMoja wersja ulubiona to płatki na wodzie + truskawki + syrop z agawy + orzechy nerkowca + wiórki kokosowe :)\nMalyKsiaze 2018/05/14 09:24\nMam pytanie bo ktoś może też tak ma.jak rano zjem mleko z płatkami-i tu obojetnie jakimi.czy owsianka czy ryzanka czy kukurydziane z mlekiem jest mi niedobrze.normalnie soki żołądkowe wracają mi do ust.mam chlupanie w żołądku tak jakby tam to zalegalo i nie wiem czy to kwestia mleka?nie probowalam z mlekiem roślinnym wiec nie wiem ale nie sądzę abym miala nietolerancje gdyż jogurty,twarogi wciam i nic mi nie jest(z drugiej str. Wiem ze mleko ma wiecej tej laktozy czy czegos tam).czy ktos ma podobnie lub wie czemu tak mam?wszyscy jedzą owsianki a ja mimo że lubię nie mogę;(\nhiimmorgi 2018/05/14 15:53\n@MalyKsiaze może spróbuj zrobić na wodzie i sprawdź, jak wtedy się będziesz czuł? żeby nie rzucać się od razu na mleko roślinne, które jest droższe od zwykłego. albo zrób domowe mleko roślinne, chociażby z płatków owsianych, ryżu czy wiórków kokosowych i wtedy spróbuj.\nMalyKsiaze 2018/05/14 18:05\ndzięki za odpowiedz. ale wiesz średnio widzę np zalać płatki kukurydziane wodą :D lub musli własnej roboty.... bo typowej rozgotowanej owsianki to raczej nie jadam jak juz to płatki owsiane zapiekane z mlekiem wlasnie :) w formie crunchy :)\nhiimmorgi 2018/05/14 19:32\nrozumiem, to komplikuje sprawę. no to może faktycznie spróbuj z domowym mlekiem roślinnym? a próbowałeś z jogurtem? takim zwykłym?\nMalyKsiaze 2018/05/15 08:53\nJestem Wiktoria :) z jogurtem jest ok. musze sprobować z roślinnym napojem. średnio je lubie ale sojowe waniliowe nie jest nagorsze :)\nhiimmorgi 2018/05/15 15:01\n@MalyKsiaze hmmm, wybacz. w takim razie to nie ma sensu, przecież jogurt i mleko są tego samego pochodzenia\nBlackWidow 2019/02/25 10:54\nOwsianka z rana świetnie na mnie działa. Reguluje trawienie i eliminuje ochotę na podjadanie. U mnie wygląda to tak, że do 50g bardzo drobnych płatków owsianych z odrobiną chia dodaję niesłodzone mleko migdałowe i całość wkładam do mikrofali na 1min. Wersja dla leniwych, ale u mnie się sprawdza. Do tego obowiązkowo codziennie inne owoce:śliwki, maliny, borówki, truskawki....mniam:) Całość nie przekracza 300 kcal i choć porcja wydaje się niewielka to w zupełności mi wystarcza. Polecam :)\nMalyKsiaze 2019/02/25 11:52\n@BlackWidow owsianka na śniadanie owszem super sprawa ale żeby to był w pełni zbilansowany posiłek BTW [Twoja wersja to głównie węglowodany]. należałoby dodać źródło tłuszczy np orzechy [polecam migdały-mają też sporo białka jak na orzechy] i jakieś źródło białka -np jogurt grecki/skyr.\nNiestety większość ludzi dziś myśli- przechodzę na dietę bede jesc owsianki....\nA wystarczyło by 2 kromki razowego pieczywa z masłem szynką/jajkiem/twarożkiem do tego warzywa lub owoce do twarożku i już pięknie zbilansowane śniadanie jest.\nMalyKsiaze 2019/02/25 11:55\n@hiimmorgi przepraszam,że dopiero dziś odpowiem. mleko a jogurt to tak na prawdę [pod względem np nietolerancji ] dwa różne produkty. Dokładnie nie wiem jak to działa- może Pani Barbara się wypowie?\nJedni mają nietolerancję tylko na mleko krowie a na produkty już poddane działaniom kultur bakterii np. kefir/jogurt już nie.\nBlackWidow 2019/02/25 12:39\nMalyKsiaze, gdybym mogła to bym dodawała, tak jak kiedyś to robilam, ale niestety przy obecnym stanie zdrowia (nie będę robić off top) tylko bym sobie zaszkodzila. Nie mniej jednak dziękuję za wartościowy komentarz, jeśli nie ja to mam nadzieje, ze ktoś inny skorzysta:)\nBarbara[autor ilewazy.pl] 2019/02/26 09:07\n@MalyKsiaze sądzę, że to kwestia nietolerancji laktozy, w mleku laktozy jest dużo, a w produktach fermentowanych częściowo ulega ona przemianie do kwasu mlekowego. Nietolerancja laktozy ma zaś zależność ilościową, im jej więcej, tym gorsze objawy. Większość osób z nietolerancją laktozy toleruje jej niewielkie ilości, ale każdy ma swój indywidualny próg wrażliwości.\nOpracowałam na temat nietolerancji laktozy infografikę, zajrzyjcie:\nMalyKsiaze 2019/02/26 15:04\nPani Barbaro świetny artykuł! Jestem pełna podziwu-wszystko jasno-konkretnie w jednym miejscu!\nBarbara[autor ilewazy.pl] 2019/02/27 16:46\n@MalyKsiaze dziękuję, taki był zamysł :)\nmonkfisz@gmail.com 2019/08/26 13:14\nzaburzenia odżywiania to przypadłośc psychologiczna, której sie nie da nabawic przez "patrzenie na koleżanki". Z twoich postów wynika, ze masz duzo roznych natręctw zwiazanych z jedzeniem, moze warto sie tym zainteresowac.\nIjon 2019/08/26 16:25\nNie dla mnie owsianka :-( , konkret musi być , jajecznica z dwóch jajek lekko ścięta , czasami z podsmażoną szynką lub kiełbasą bez konserwantów . Do tego parówka z indyka z serii " Pure " , dostępne w Lidlu , dwie kanapki dzisiaj z kozim serem i jeszcze do tego pomidor z cebulką w śmietanie , pycha :-) .\nMalyKsiaze 2019/08/26 20:29\n@monkfisz@gmail.com przepraszam ale do kogo skierowałas.skierowałeś ten komentarz ?\n9e00118ab5887f2437c65a90991553f0a6b4ff7e 2019/08/27 03:58\nzapewne chodziło o dyskusję wyżej z sierpnia 2011\nCukierszkodzi 2020/03/13 14:21\nWedług mnie owsianka to najzdrowsze śniadanie jakie tylko można zjeść przecież to jest prawdziwe bogactwo witamin: witamina b6, witamina b1, magnez, żelazo,błonnik, czyli pomaga utrzymać sytość na dłużej. Ljonie owsianką też można się najeść 9 g błonnika to naprawdę dużo.No ale każdy to co woli. Oczywiście dodaje również orzechy jem zazwyczaj z włoskimi. Tu lekki off top ja unikam tłuszczy zwierzęcych jak ognia za to zjem np. łososia który ma przewagę pod względem tłuszczy omega 3. A zamiast masła wybieram droższy i zdrowszy zamiennik czyli awokado. Zamiast śmietany jogurt naturalny. Dla mnie szynka, boczek, bekon, kiełbasa, smalec, masło,słonina,kotlety to nie dla mnie.


Obsesja Eve - będzie 4. sezon. Serial już dostał zamówienie\nMarta Wawrzyn / 4 stycznia 2020, 10:01\n1. Obsesja Eve z zamówieniem na 4. sezon\nTej wiosny zobaczymy 3. sezon "Obsesji Eve", a tymczasem serial już dostał zamówienie na 4. sezon.\n2. Hunters – zwiastun serialu Amazona\nSerial Amazona, w którym Al Pacino będzie polować na nazistów, ma już pełny zwiastun i datę premiery: 21 lutego.\n3. NOS4A2 za kilka dni w AMC Polska\nSerialowy horror "NOS4A2", będący ekranizacją powieści Joego Hilla pod tym samym tytułem, wystartuje 9 stycznia o godz. 22:00 na AMC Polska. W jednej z głównych ról Zachary Quinto jako nieśmiertelny wampir.\n4. Jordania chce zbanowania Mesjasza\nKrólewska Komisja Filmowa w Jordanii zażądała wstrzymania emisji serialu "Mesjasz" ze względu na jego "antyislamski" charakter. Netflix broni się, że serial nie opiera się na żadnej prawdziwej postaci ani religii, a w serwisie można ocenić produkcję oraz uzyskać informacje, które mogą być pomocne przy podjęciu decyzji, co jest odpowiednie dla użytkowników i ich rodzin.\n5. Złote Globy bez mięsa w tym roku\nHollywoodzkie Stowarzyszenie Prasy Zagranicznej poinformowało, że na tegorocznej imprezie nie będą podawane potrawy mięsne. W głównym menu znajduje się m.in. risotto z dzikimi grzybami i zupa ze złotych buraków.\nHunters, Mesjasz, NOS4A2, Obsesja Eve, Obsesja Eve sezon 4, seriale, Złote Globy


Dwa rzeszowskie muzea ponownie otwarte! [Nowe zasady] | Rzeszów24.pl | Praca Rzeszów ogłoszenia, noclegi, nieruchomości, firmy, mieszkania - hotele, noclegi, ogłoszenia, firmy rzeszów\nRZESZÓW / PODKARPACIE. Od środy (20 maja br.) Muzeum Okręgowe i Muzeum Etnograficzne w Rzeszowie są już otwarte dla mieszkańców i wszystkich zwiedzających. Muzeum Okręgowe wprowadziło w życie specjalny regulamin, który uwzględnia nowe zasady sanitarne i godziny otwarcia.\nMuzeum Okręgowe w Rzeszowie było zamknięte dla zwiedzających od ponad dwóch miesięcy. Zamknięto je 12 marca ze względu na epidemię. Od środy Muzeum Okręgowe (3 Maja 19) i Muzeum Etnograficzne (Rynek 6) są ponownie otwarte.\nObecna sytuacja nie pozwoliła na otwarcie Muzeum Historii Miasta Rzeszowa, o czym informuje komunikat Muzeum Okręgowego w Rzeszowie: – W związku z koniecznością zachowania ściśle określonego rygoru sanitarnego, dla zwiedzających udostępnione zostają przestrzenie ekspozycyjne znajdujące się w Budynku Głównym Muzeum Okręgowego w Rzeszowie oraz Muzeum Etnograficznym. Muzeum Historii Miasta Rzeszowa pozostaje zamknięte dla zwiedzających do czasu wprowadzenia rozwiązań, które pozwolą zapewnić bezpieczeństwo sanitarne.\nŁączna liczba zwiedzających mogących jednocześnie przebywać na terenie muzeum w celu zapewnienia jak największego dystansu przestrzennego to:\nw budynku głównym (3 Maja 19) – 20 osób,\nw Muzeum Etnograficznym (Rynek 6) – 5 osób,\nw Muzeum Historii Miasta Rzeszowa (Rynek 11) – 2 osoby (jeśli zostanie otwarte).\nMuzeum zwiedza się indywidualnie, przy czym jednorazowo do sal ekspozycyjnych wpuszczanych jest nie więcej niż 5 osób. Przy wejściu do Muzeum (kasie biletowej) umieszczony jest pojemnik z płynem do dezynfekcji rąk (do wykorzystania zarówno przed wejściem, jak i po zakończeniu zwiedzania). Preferowaną formą płatności za zakup biletów wstępu oraz zakupy w sklepiku muzealnym jest karta płatnicza z zachowaniem możliwości płacenia gotówką.\nKażdy zwiedzający zobowiązany jest dodatkowo do stosowania wytycznych uwzględniających obecną sytuację epidemiczną, związanych z przebywaniem w przestrzeni publicznej, czyli: korzystania z płynu dezynfekcyjnego, zachowania odstępów (2 metry od innych osób), zakrywania nosa i ust (maseczki, chusty, szale, przyłbice).\nZmianie uległy także godziny otwarcia:\nBudynek Główny Muzeum Okręgowego w Rzeszowie oraz Muzeum Etnograficzne będą czynne dla zwiedzających w godzinach:\nwtorek – piątek: 10:00-17:00,\nŹródło: Muzeum Okręgowe w Rzeszowie\n« RZESZÓW. Bracia pobili taksówkarza! Zostali aresztowani\n16-latek trafiony z łuku w głowę wylądował w rzeszowskim szpitalu »


Czas bliźniaczek. „Stranger Things. Prosto w ogień” – recenzja komiksu | Popbookownik\nStranger Things to serial, który w szybkim czasie podbił serca odbiorców na całym świecie. Jedną z najważniejszych postaci jest Jedenastka – tajemnicza dziewczyna, pojawiająca się nagle w życiu czworga młodych przyjaciół. Dlaczego jednak nazwana została jedenastką, a nie innym, dowolnym numerem?\nFani serialu zapewne są tego świadomi. Wiedza ta jednak nie zaspakaja dostatecznie. Na pytania o to, co nie zostało przedstawione w produkcji, odpowiada seria komiksów, do których scenariusz napisał Jody Houser. Trzeci tom przedstawia historię Trójki, Dziewiątki oraz bliźniaczki Dziewiątki, nazwanej Dziewięć i pół.\nŻycie Marcy po raz kolejny staje na głowie, gdy dziewczyna dowiaduje się, że laboratorium w Hawkins zostaje zamknięte. Co więcej, okazuje się, że jej siostra bliźniaczka żyje i w wyniku tajemniczych wydarzeń uciekła. Jamie, będąca od wielu lat pod wpływem silnych leków i mocy wywołującej halucynacje, nie odróżnia fikcji od rzeczywistości. Ponadto nastolatka posiada zdolność kontroli nad ogniem. Jeśli Marcy i Ricky nie odnajdą jej na czas, Dziewiątka obróci świat w popiół.\nWarto zacząć od faktu, że Prosto w ogień jest ciekawym i dość oryginalnym dodatkiem do serii, który pozwala miłośnikom serialu poznać losy nieznanych im bohaterów uniwersum. Serial Netflixa przedstawia wydarzenia związane z Jedenastką, zaś historie poprzednich numerów pozostają nieznane. Dzięki serii komiksów, czytelnik jest w stanie lepiej zrozumieć świat przedstawiony w produkcji telewizyjnej; zagłębić się w niego, a także poznać najmroczniejsze sekrety laboratorium w Hawkins. Nie można jednak nazwać komiksu pełnowartościową publikacją z jednego prostego powodu – jest on bardzo krótki. Historia zawarta na stu stronach pozostawia uczucie niedosytu. Zamiast pełnokrwistej opowieści, adresat dostaje słabo rozwinięte, nieskomplikowane przedstawienie losów kolejnego „numeru” z laboratorium w Hawkins. Historii brakuje rozwinięcia, które pomogłoby odbiorcy zaangażować się emocjonalnie w losy Marcy, Jamie oraz Ricky’ego.\nSami bohaterowie są zalążkiem niezwykle ciekawych postaci. Mimo iż scenarzysta na przedstawienie ich miał niespełna sto stron, z zadania wywiązał się brawurowo. Jody Houser nadał im głębię, sprawiając, że są to postaci żywe i wielowarstwowe. Psychika każdego z bohaterów została w pewien sposób skrzywiona. Pobyt w laboratorium odcisnął na nich ogromne piętno. Mimo, że od ucieczki Ricky’ego i Marcy minęło kilka lat, nie są oni w stanie w pełni normalnie funkcjonować w otaczającym ich społeczeństwie. Myślami wciąż wracają do przeszłości; do tego, od czego uciekli, ale także co zostawili. Nie można zapomnieć o samej Dziewiątce, której szaleństwo zostało przedstawione w fascynujący sposób. W jakimś stopniu zarówno jej wygląd, jak i zachowanie może kojarzyć się ze słynną Harley Quinn, choć wyraźnych nawiązań nie sposób się doszukać.\nCiekawym elementem są nawiązania do scen dobrze znanych widzom serialu. Na widok rysunków z Ósemką czy Mikiem u czytelnika, który oglądał produkcję Netflixa, pojawia się uśmiech. Zaczyna on na nowo przeżywać obejrzaną w przeszłości historię, przypomina sobie konkretne wydarzenia i z większą przyjemnością zatapia się w przedstawiony w komiksie świat.\nMagia zaklęta w kresce i kolorach\nPod względem graficznym publikacja zachwyca. Ryan Kelly razem z Le Beau Underwood, Viktorem Kalvachevem oraz Trioną Farrell stworzyli coś niesamowitego. Klimat, który powstał z połączenia ich pracy urzeka już od pierwszych stron. Niezwykłe zestawienie fioletu, żółci i czerwieni hipnotyzuje, oddając jednocześnie w stu procentach charakter komiksu, w którym, bądź co bądź, ogień jest istotnym elementem. Dodając do tego różne odcienie czerni i szarości, powstała intrygująca i nieco mroczna publikacja.\nNie można nie wspomnieć także o takich kwestiach, jak rozbudowana mimika bohaterów oraz skupienie na detalach. W publikacji odnajdziemy niezwykle szczegółowe rysunki sprawiające, że Prosto w ogień czyta się z jeszcze większą przyjemnością.\nStranger Things. Prosto w ogień to komiks przedstawiający losy bohaterów młodych, a jednak już mocno doświadczonych przez życie. Mroczny, magiczny klimat, tworzony poprzez użycie wielu kolorów, w tym między innymi różnych odcieni żółci, brązu i fioletu sprawia, że publikacja wzbudza w odbiorcy zachwyt połączony z ciekawością. Gdyby nie słabo rozbudowana historia, można by powiedzieć, że trzeci tom jest bardzo dobry pod każdym względem.\nTytuł: Stranger Things. Prosto w ogień\nAutorzy: Houser, Kelly, Underwood Le Beau, Farrell, Piekos\nW przypadku komiksów zachwycająca grafika to jednak nie wszystko. Idealnym tego przykładem jest „Stranger Things. Prosto w ogień”. Pomimo zapierających dech w piersi i nadających niezwykłego klimatu rysunków, publikacja wydaje się być niepełna. Wszystko za sprawą słabo rozbudowanej fabuły, która jest na tyle istotną wadą komiksu, że odbiera nieco przyjemności z czytania.\nPoprzedni artykułTydzień Filmu Niemieckiego na Mojeekino\nNastępny artykułBarbara Gordon wybrana\n„Stranger Things 4” – Netflix publikuje nowy zwiastun i ujawnia tytuły odcinków\n„Stranger Things 4” – nowy zwiastun na Netflix Tudum\nNetflix inwestuje w gry! Polska jako pierwsza sprawdzi mobilne „Stranger Things”


Talerz Footed 6 sztuk Coal 772065 Fine Dine\n55,39 zł brutto 70,11 zł\nTalerz Footed Coal to idealny wybór dla wszystkich, którzy cenią sobie niepowtarzalność. Każdy z talerzy jest inny dzięki ręcznemu zdobieniu. Zapewnia to indywidualność każdej kompozycji dania. Talerz jest sztaplowany, można go używać w kuchenkach mikrofalowych oraz myć w zmywarkach.\nPorcelana Fine Dine jest dedykowana dla branży gastronomicznej ze względu na swoją wytrzymałość oraz różnorodność wzorów. Jakość wykorzystywana w branży HoReCa doskonale sprawdza się również w domowych jadalniach, dodając rodzinnemu posiłkowi światowego charakteru. Talerz Footed 6 sztuk Coal to doskonała propozycja dla restauracji, jak i domu.\nTalerz prostokątny Stone 772355 Fine Dine


Skuteczna ulotka reklamowa - czym się wyróżnia - gdziedrukowac.pl\nJak zwrócić uwagę konsumentów ulotką?\nKażdego dnia tysiące osób dba o to, aby dostarczyć do naszych domów dziesiątki ulotek. To właśnie za ich pomocą firmy mają ponieść swoje zyski i zwrócić naszą uwagę. Jednak w praktyce okazuje się to nie być tak proste i oczywiste, jak mogłoby się wydawać. Przede wszystkim, dlatego że skuteczne ulotki firmowe charakteryzują się przede wszystkim odpowiednio dobraną paletą kolorystyczną, estetyką oraz przemyślanym rozłożenie elementów na niej. Dlatego też w tym celu zatrudniana jest konkretna osoba, która wie doskonale, na co zwrócić uwagę, aby osiągnąć zamierzone efekty. Poza tym trzeba zdawać sobie sprawę, że dobrze zaprojektowana ulotka może przysporzyć znacznie więcej klientów w dłuższym zakresie czasowym.\nCo jest ważniejsze na ulotce: tekst czy zdjęcia?\nSpołeczeństwo obrazkowe, które żyje współcześnie, zapewne automatycznie odpowiedziałoby, że zdjęcia są najważniejszą częścią każdej ulotki. Jednak okazuje się, że sprawa nie jest tak prosta. Wszystko przez to, że w ostatnich czasach dominuje założenie, iż content is king. Co oznacza, że wartościowa treść staje się coraz bardziej pożądana. Jednak ważną kwestią jest to, aby nie było jej zbyt wiele, była odpowiednio umiejscowiona i przede wszystkim była całkowicie czytelna. Wartość merytoryczna również jest niezwykle istotna. W końcu współczesne społeczeństwo ciągle się gdzieś spieszy i nie ma czasu. Dlatego też marnowanie go na czytanie zbyt dużej ilości tekstu nie jest pożądane. Tym bardziej, jeśli lana jest tam woda, tylko po to, aby wypełnić jakąś przestrzeń. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest minimalizm i konkretne informacje podane na ulotce niż konieczność przebrnięcia przez stek niepotrzebnych danych.


Artykuły oznaczone odwodnienie\nChroń się przed odwodnieniem\nBez niej organizm człowieka nie funkcjonuje dłużej niż kilka dni (od 4 do 7), a jest i tak najbardziej bagatelizowanym składnikiem naszej diety. Czysta woda jest najważniejszym elementem składającym się na zdrowe odżywianie, ale nie tylko – przy odwodnieniu przestają funkcjonować komórki i tkanki, a... Czytaj więcej »\n26 maj 2015 r.\nDietetycy przestrzegają – nie można odchudzić się w ciągu kilkunastu dni bez konsekwencji dla zdrowia. Szybka utrata kilogramów przy jednoczesnym pozbawieniu organizmu witamin i składników odżywczych może doprowadzić do odwodnienia i zaburzeń metabolizmu. Trzeba postawić na zbilansowaną dietę – do p... Czytaj więcej »\nZ podróży do ciepłych krajów wracamy często przeziębieni, a w samolocie zdarza nam się stracić słuch. Wszystkiemu winne warunki, jakie panują na pokładzie, dlatego warto się odpowiednio do nich przygotować. Czytaj więcej »\nDieta bogata w owoce, warzywa, wodę i soki, unikanie nagrzanych pomieszczeń, ostrego słońca i większego wysiłku fizycznego, a w ciągu dnia odświeżający prysznic – dzięki przestrzeganiu tych zaleceń upały będą mniej dokuczliwe - mówią eksperci. Czytaj więcej »\nCzy warto sięgać po napoje izotoniczne?\n10 kwi 2015 r.\nSportowcy po intensywnym treningu szukają wsparcia w napojach izotonicznych, hipotonicznych czy hipertonicznych. Rodzajów napojów jest bardzo dużo i nawet doświadczeni sportowcy mogą mieć problem z wyborem odpowiedniego „uzupełniacza” składników utraconych podczas treningu. Co to są hipotoniki, izot... Czytaj więcej »\nOrganizm można nawadniać nie tylko pijąc wodę mineralną. W dzienny bilans płynów można włączyć także te pochodzące z pożywienia, np. owoców i warzyw. Wbrew powszechnym opiniom nawadnia także kawa i herbata, pod warunkiem że są pite regularnie. Zgodnie z zaleceniami kobiety powinny codziennie dostarc... Czytaj więcej »\nWystarczy wypić dziennie od 4 do 6 szklanek płynów\nTo nieprawda, że każdego dnia trzeba wypijać 2 litry płynów dziennie, żeby uniknąć odwodnienia, nie ma na to żadnych dowodów. Pragnienie można zaspokoić 4-6 szklankami płynów i nie musi to być wcale woda – zaleca „Harvard Health Letter”. Czytaj więcej »\nOfiary eboli można nawadniać skuteczniej\nGdy nie udaje się wkłucie do żyły, chorego na ebolę może uratować podanie płynu do szpiku lub podskórnie – wynika z doświadczeń zebranych podczas epidemii tej choroby trwającej od roku w Afryce - informuje serwis EurekAlert. Czytaj więcej »\nDr Stoś: na upały najlepsze sok pomidorowy i arbuz\nW upały, poza wodą, sięgajmy po soki, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Szczególnie cenne są sok pomidorowy i arbuz, bo uzupełnią m.in. potas, wapń, magnez i żelazo, które latem szybko tracimy - radzi dr Katarzyna Stoś z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie. Czytaj więcej »\nOdpowiednie nawadnianie organizmu: zdrowie i uroda\nLatem, w związku z wysokimi temperaturami, łapczywie sięgamy po zimne, orzeźwiające napoje. Nie każdy jednak pamięta, że niezależnie od pory roku, każdego dnia nasz organizm powinien przyjmować określoną dawkę płynów. Właściwe nawadnianie jest niezbędnym warunkiem do właściwego podtrzymywania wszyst... Czytaj więcej »\nNawet najczujniejsi rodzice mogą mieć czasem problem z upilnowaniem swojego dziecka. Maluchy mają w sobie bowiem niespożyte pokłady energii i ciekawość świata godną największych odkrywców. Dodatkowo okres wakacyjny sprzyja zabawom na świeżym powietrzu, wędrówkom i podróżom, a wtedy o wypadki szczegó... Czytaj więcej »\nNawet niewielki deficyt wody w organizmie ma negatywny wpływ\n30 ml na każdy kilogram ciała – tyle wody powinno się pić każdego dnia. Wodę należy popijać systematycznie w ciągu całego dnia, najlepiej po pół szklanki na raz. Tylko w ten sposób zapewni się prawidłowe nawodnienie organizmu. Deficyt wody prowadzi do spadku wydolności organizmu, obniżenia nastroju,... Czytaj więcej »


nale��niki z pieczarkami: Przepisy, jak zrobić - Smaker.pl\nSmaker /Polecane - nale��niki z pieczarkami\nWyniki wyszukiwania dla "nale��niki z pieczarkami"\nKsiążki kucharskie (17514)\nPrzepisy - nale��niki z pieczarkami (47286)\n8687 odsłon Proste i smaczne, super do drobiu. 15 min średnie przystępne\n18538 odsłon Wspaniałe wykorzystanie kurczaka z rosołu 15 min średnie przystępne\n20811 odsłon Uwielbiamy mielone. Dzisiaj polecam wersję z pieczarkami :) 30 min łatwe przystępne\n744 odsłon To danie jest równie smaczne jak proste. Filet, pieczarki i dużo cebuli. Wszystko posypane przyprawą kebab - gyros. To samo zdrowie a podane z... 30 min łatwe tanie\n512 odsłon Pyszna jajecznica z pieczarkami 15 min łatwe tanie\n690 odsłon Klasyczna zapiekanka z pieczarkami 60 min łatwe tanie\n5482 odsłon Polenta z pieczarkami > 60 min średnie przystępne\n8278 odsłon To chyba pierwsze danie, które robiłam sama jak jeszcze byłam mała. Robię je do tej pory. 60 min łatwe tanie\n460 odsłon Prosty przepis na pyszne kotlety mielone z pieczarkami i cebulą. Kotlety przyprawione keczupem i majerankiem. Do kotletów mielonych można... 60 min łatwe tanie\n1424 odsłon Prosty i szybki przepis na pyszne i zdrowe śniadanie :) 15 min łatwe tanie\n458 odsłon Zdrowa potrawa na śniadanie. 30 min łatwe tanie\n2803 odsłon Ta sałatka to alternatywa dla tych co nie lubią chrzanu (czyt. ćwikły) a jednak uwielbiają buraczki i marynowane pieczarki. 60 min łatwe tanie\n19532 odsłon Prosty i szybki obiadek,nie zapycha.Polecam:) 30 min średnie przystępne\n2981 odsłon obiad na szybko :) 60 min łatwe przystępne\n7854 odsłon Pyszne i soczyste z pieczarkami i cebulką 30 min łatwe przystępne\nFilmy - nale��niki z pieczarkami (2371)\nFilm Karp z pieczarkami 8314 odsłon Przepis: http://www.videokuchnia.pl/przepis/karp-z-pieczarkami/ Subskrybuj nowe przepisy...\nFilm Gulasz z pieczarkami 8615 odsłon Przepis na gulasz z pieczarkami. Jak zrobić gulasz z pieczarkami łatwo i szybko. Obejrzyj film z przygotowania gulaszu z pieczarkami i przekonaj...\nFilm Kapusta z pieczarkami 3776 odsłon Zapraszam na mojego bloga http://ankagotuje.pl\nFilm Ekspresowe naleśniki z pieczarkami 5525 odsłon Zapraszam na pyszne naleśniki z pieczarkami http://www.kuchnia-elexis.com/2016/02/ekspresowe-nalesniki-z-pieczarkami.html\nFilm Pyszne bułeczki z pieczarkami 5955 odsłon Przepis na bułeczki z pieczarkami znajdziesz na blogu http://www.kuchnia-elexis.com/2017/04/buki-z-pieczarkami-przepis-z-filme/ Zapraszam do...\nFilm Roladki drobiowe z pieczarkami 7655 odsłon Zapraszam na mojego bloga http://ankagotuje.pl Link do wpisu na blogu: http://ankagotuje.pl/roladki-drobiowe-z-pieczarkami/\nFilm Wigilijne uszka z pieczarkami 4983 odsłon Moje wigilijne uszka z pieczarkami są alternatywą dla rodzin z dziećmi, ponieważ grzyby leśne nie są wskazane dla dzieci, ale pieczarki...\nFilm Pyszna Mielonka Z Pieczarkami z szynkowara 16514 odsłon Pyszna domowa mielonka z marynowanymi pieczarkami\nFilm Jajka Faszerowane z Pieczarkami 6420 odsłon Witam serdecznie Propozycja na pyszne jajka faszerowane z pieczarkami, które można przygotować na zbliżające się Święta Wielkanocne,...\nFilm Roladki drobiowe z pieczarkami 20893 odsłon Przepis na roladki drobiowe z pieczarkami. Jest to świetny pomysł na wykorzystanie piersi z kurczaka w ciekawy sposób przy niewielkim...\nFilm Omlet z prosciutto, pieczarkami i papryką 2157 odsłon Przepis na pyszny i dietetyczny omlet znajdziesz na blogu http://www.kuchnia-elexis.com/2018/01/omlet-z-pieczarkami-prosciutto-i-papryka/\nFilm Zapiekanka z Pieczarkami Rybą i Selerem 3074 odsłon Propozycja na pyszną zapiekankę z rybą, pieczarkami i selerem jest bardzo smaczna, polecam wypróbować przepis. Będziemy potrzebować: 500 g...\nFilm Pieczone Pierogi z Kapustą i Pieczarkami 4035 odsłon Propozycja na pyszne pieczone pierogi z kapustą i pieczarkami, idealnie nadają się do podania podczas świąt Bożego Narodzenia ale i nie...\nFilm Przepis na Pasztet Domowy z Pieczarkami 12281 odsłon Przepis jak zrobić prosty w przygotowaniu pasztet z pieczarkami . Jest bardzo smaczny i warto wypróbować przepis . Będziemy potrzebować : 1...\nKsiążki kucharskie - nale��niki z pieczarkami (17514)\nKucharze - nale��niki z pieczarkami (0)\nArtykuły - nale��niki z pieczarkami (3118)\nForum - nale��niki z pieczarkami (25124)\nDurszlak - nale��niki z pieczarkami\nDurszlak Portulaka z pieczarkami i pomidorami\n731704 odsłon Ciasto bez pieczenia. Puszysta cytrynowo kokosowa pianka. Lekka i delikatna . 30 min łatwe tanie\n236769 odsłon dziś przychodzę do Was z rewelacyjnym przepisem na jeden z najlepszych serników jaki jadłam :) Mowa o serniku japońskim znanym w świecie... > 60 min średnie przystępne\n88504 odsłon Bardzo smaczna sałatka z selerem konserwowym, kurczakiem i porem. Można podać ją jako sałatkę warstwową, ja jednak zazwyczaj mieszam ją... 30 min łatwe przystępne\n85398 odsłon Śledź w zupełnie innej odsłonie-jako rolada -pyszna przekąska na każdą imprezę lub święta.Pięknie się prezentuje i równie pysznie... 30 min łatwe tanie


Trasa piesza Korony Beskidu Niskiego - Jaworzyna Konieczniańska (3) - Traseo.pl\nPrzewyższenie: 263,22 m\nSuma zejść: 1,8 m\nKaplica i cmentarz\nmiejsce zaparkowania samochodu.\nopisy widocznych z góry wzniesień\nteren podmokły ale tylko w tym miejscu\nWędrówkę na Jaworzynę zaczynamy przy kaplicy Przeniesienia Relikwii św. Mikołaja w Regietowie a właściwie w Regietowie Wyżnym. Choć można jechać dalej my tu parkujemy i dalej idziemy pieszo. Przy drodze szutrowej niedaleko od kaplicy znajduje się miejsce, gdzie można odpocząć, są tu zadaszone ławeczki a obok kapliczka dzwonek oraz opis istniejącej tu kiedyś wsi. Wokół tego miejsca są pastwiska największej stadniny koni huculskich. Po krótkim odpoczynku idziemy w stronę lasu, dochodzimy do Przełęczy Regietowskiej, gdzie skręcamy w lewo. Po przejściu niewielkiego odcinka mokrego szlaku zaczyna się stałe, równomierne podejście do samego szczytu. Szczyt Jaworzyny Konieczniańskiej jest częściowo porośnięty drzewami, są jednak miejsca prześwitu, przez które można popatrzeć na okolicę. Umieszczono tam tablice z rysunkami i opisami widocznych stamtąd gór.\nSiadamy na powalonym pniu i posilamy się przed drogą powrotną. Wracamy tą samą trasą.\nREGION SĄDECKI / Cztery pory roku w Beskidzie Niskim / Wycieczka rowerowa Śladem wysiedlonych wsi\ntrasa po bartoszycach\ndodano 06.05.2020 przez kowalewski.hubert\nBeskid Niski\tGóry Hańczowskie\tKarpaty\tKonieczna\tKorona Beskidu Niskiego\tKorony Beskidu Niskiego\tRegietów\tbeskid niski\tŁemkowszczyzna\tRegietów


Opolskie. Szczepienia nauczycieli ruszyły. Na początek Opole, Głuchołazy i Kędzierzyn-Koźle | Nowa Trybuna Opolska\nOpolskie. Szczepienia nauczycieli ruszyły. Na początek Opole, Głuchołazy i Kędzierzyn-Koźle\nTomasz Kapica 16 lutego 2021, 12:48\nantyNWOvaccines 19.02.2021 00:15:35\ntym nauczycielom gratuluje ,teraz czekajcie na skutki uboczne albo i śmierć , której ja nie życzę,lecz ta szczepionka wam ją da ,bo daliście się nabrać na propagandę\nPrzy śmiertelności 1 - 2% ciężko nazwać covid-19 chorobą śmiertelną.\npo pierwsze,covid to wymysł , aby przeprowadzić depopulację , większość osób przeżyje to będzie kaleką do końca życia,no ale wiemy,że ma nadejść cudotwórca ,antychryst i nadać znamię bestii , chip rfid , pod pretekstem tego,że on daje ci lekarstwo ,że pomoże , a to będzie tym,że nie kupisz nic ani sprzedasz ,prawą rękę bądź na czoło ,coś tu potyka się o właśnie taki certyfikat ,dostaniesz szczepionke,od razu chipa i jesteś wolny ( wolnym niewolnikiem tego systemu diabelskiego) nie wolnym w prawdziwym tego słowa ,bo wolność nam zabierają dziś ,tą niezależność\nGość 18.02.2021 17:27:37\nKoniec rozmowy z idiotami nie piszę, dobra rada na przyszłość głupcze sam pisałeś a nic z tego nie zroumiałeś.\nRodzic 18.02.2021 13:54:47\nTylko dlaczego szczepienie nauczycieli odbywa się pod presją kuratora ? Jak się nie zaszczepisz, to możesz stracić nadgodziny, a nawet etat....To jest wywieranie presji !!!\n16 lutego, 14:49, Rodzic:\nNikt nie musi się szczepić i nikt nie musi być nauczycielem. Nie zaszczepisz się - jesteś potencjalnym zagrożeniem dla dzieci i ich rodzin. Masz obiekcje do szczepienia - znajdź sobie inną pracę. Płacę podatki z których jest wypłacana pensja nauczyciela mojego dziecka - mam prawo żądać maksymalnego zmniejszenia ryzyka.\nTak jak w szkole nie może pracować chory na gruźlicę lub pedofil po odbyciu kary - tak też powinien być zakaz pracy dla osób niezaszczepionych.\n16 lutego, 16:36, Grześkowiak i inni:\nMożna odwrócić ten bełkot, jakim prawem posyłasz do szkoły chore dziecko jakim prawem narażasz nauczycieli i ich rodziny posyłając chore nieszczepione swoje bachory?\n16 lutego, 17:31, Rodzic:\nTo ja płacę nauczycielowi, nie on mi.\nTo on ma dbać o moje dziecko - nie na odwrót.\nŻeby zmniejszyć ryzyko zakażenia się przez nauczycieli i zarażenia naszych dzieci - kazaliśmy nauczycielom zaszczepić się. Nie zależy nam jakiś szczególnie na zdrowiu nauczycieli (to ich prywatną sprawa) tylko na tym żeby nie zarażali naszych dzieci.\n17 lutego, 10:24, Rodzic:\nZaszczep swoje dziecko, to i nauczyciel nie będzie tak narażony ! A przede wszystkim to swoje dziecko najpierw dobrze wychowaj w domu, bo szkoła nie jest od tego, a widząc pretensje twoje, to dziecko ukierunkowujesz podobnie. Wymagać tylko od kogoś, a od siebie nic !\n17 lutego, 10:46, Rodzic:\nOk - chętnie zeszczepię się sam i dzieci. Gdzie mam się zgłosić na szczepienie?\nNauczycieli rząd się prosi (na razie grzecznie i łagodnie) o to żeby się zaszczepili. Mi i moim dzieciom odmawia aktualnie szczepień, nie mogę jej też sam kupić (legalnie). Co ma możliwość (lub jej brak) szczepień do kultury i wychowania?\nSprawa jest prosta: rząd kazał zaszczepić się nauczycielom. Część z nich nie chce tego. Rząd płaci nauczycielom (z moich podatków). Płaci - ma prawo wymagać posłuszeństwa i krnąbrnych karać, usuwać.\nZresztą o co ten krzyk - wkrótce niezaszczepiony nie wejdzie nie tylko do szkoły, ale i do hotelu, restauracji, kina czy sklepu.\nSzczepcie się nauczyciele dopóki wydaje się Wam że to Wasza swobodna decyzja - będziecie się wewnętrznie lepiej czuli. Wkrótce będzie to i tak obowiązkowe.\n17 lutego, 10:53, Gość:\nEj podatniku podaj dane kontaktowe a odstąpię ci 2 szczepionki zapewnie znajdą się chętni aby odstąpić też kilka dawek dla twoich tępych bachorów.\n17 lutego, 11:15, Rodzic:\nI jak to zrobisz Pedagogu? Pójdziesz ze mną do punktu szczepień, pokażesz swój dowód ale zamiast swego ramienia do ukłucia ja dam swoje? Myślisz że lekarz, pielęgniarką mający obok żołnierzy WOT pójdą na taki układ? Wątpię. A co z papierami, certyfikatem osoby zaszczepionej? Gdyby coś takiego jednak przeszło, to i tak w systemie to Ty będziesz zaszczepiony a nie ja - na legalnym certyfikacie zależy mi również tak jak na samej szczepionce. I czy takie odstąpienie przez Ciebie Nauczycielu szczepionki byłoby legalne w świetle prawa? Też wątpię. Czy za odstąpienie szczepionek chcesz pieniądze?\n17 lutego, 18:22, Gość:\nJak to zrobię podatniku?\nNa Jande to zrobie?😝 skoro lekarze i pielegniarki wzieli Jande, ,Seweryna i Zborowskiego za lekarzy to ty możesz robić za nauczyciela, chodz zdaje sobie sprawe że jak zobaczą takiego ubywatela to może być problem.\n18 lutego, 07:32, Rodzic:\nCo z certyfikatem osoby zaszczepionej (paszportem immunologicznym)? Kto otrzyma wpis? Ile chcesz za to $$$ ?\n18 lutego, 8:20, Gość:\nTobie chodzi o ochrone przed śmiertelną chorobą czy o nastepny plastik w portfelu?\nO możliwość w miarę swobodnego przemieszczania się.\nDo tego niezbędny jest (lub zaraz będzie) certyfikat/paszport immunologiczny. Szczepienie też się przyda (tak jak i na inne choroby). Przy śmiertelności 1 - 2% ciężko nazwać covid-19 chorobą śmiertelną.\nGość 18.02.2021 08:20:15\nRodzic 18.02.2021 07:32:06\nGość 17.02.2021 18:26:36\nEj ty rodzic żebym cię nie wydział na dworze/polu nie zaszczepionego, siedzieć w mieszkaniu i nie roznosić zarazy po ulicach.\nGość 17.02.2021 18:22:07\nGość 17.02.2021 11:51:47\nSzczepionkę można kupić w internecie za 750 $, jednak bez gwarancji czy jest ona cokolwiek warta. Polskie certyfikaty osoby zaszczepionej są na razie niedostępne.\nRodzic 17.02.2021 11:15:22\nGość 17.02.2021 11:12:51\nMoże wcześniej uporządkować niewydolny system szczepienia a później winić nauczycieli. Jakie są realia w szpitalu na Witosa relacjonuję poniżej.\nNa 10 lutego godz. 8:30 miałem termin na szczepienie. O godz. 8:00 dotarłem do przedsionka do poczekalni. Ponad 20 osób już czekało i co 15 minut docierało 5 nowych pacjentów. Ludzie starsi często niepełnosprawni, z objawami demencji. Na drzwiach do poczekalni ironiczny plakat - zachowaj dystans 2 metry. O godz. 9:00 zaczyna przyjmować pierwszy lekarz. Dowodzeniem w poczekalni zajmują się trzy wolontariuszki w mundurkach WOTu ( i to jest jedyny personel w poczekalni ). W poczekalni (godz. 9:00) otrzymuję numerek 13. O godzinie 10:00 dotarłem pod gabinet lekarza . Poprzedzają mnie trzy osoby i każda z numerkiem 12 (widać rodzina). Za mną małżeństwo obydwoje z numerkiem 14. Zostałem zaszczepiony o godz. 10:30. Wychodzę przez poczekalnię i przedsionek do poczekalni. Nie mogę się przecisnąć taki tłok. Na drzwiach ironiczny plakat zachowaj dystans 2m . Na zewnątrz ostry mróz i śnieżyca.\nPowstaje pytanie: czy leci z nami pilot\nGość 17.02.2021 10:53:03\nRodzic 17.02.2021 10:46:31\nGość 17.02.2021 07:09:23\n16 lutego, 19:37, opolanin:\nSzanowni Państwo po co tyle emocji? Są to osoby dorosłe i niech same decydują czy chcą skorzystać z okazji i być może nie wylądować w szpitalu pod respiratorem. Póki nie ma nakazu to dorośli sami decydują za siebie a za dzieci rodzice lub opiekunowie. Jestem nauczycielem w klasach 1-3 i mam wyznaczony termin na poniedziałek i idę się zaszczepić. Dla siebie , dla dzieci i współpracowników.\n16 lutego, 22:00, Rodzic:\nNauczyciele są szczepieni niemal w pierwszej kolejności nie dlatego, że komuś szczególnie zależy na ich zdrowiu, że są jacyś wyjątkowo, więcej warci itp. Ocena ich wartości dla państwa jest poziom ich wynagrodzenia. Mają się oni zaszczepić żeby nie zarażać dzieci, a te żeby nie zarażały dalej swoich rodziców i dziadków. Nauczyciele są tu przedmiotem a nie podmiotem. Muszą się wszyscy zaszczepić bo państwo chce żeby nauczyciele byli zaszczepieni. Jeśli ktoś nie chce być zaszczepiony, nie musi być nauczycielem (pielęgniarką, policjantem etc)\n16 lutego, 23:52, Gość:\nNawet za cene swojego zdrowia a może i życia.\nKu chwale zjebów.\nZ tą cena masz rację. W szczepieniach nie chodzi o jednostkę lecz o populację. Wiadomo że są nieporządane skutki uboczne, ileś tam osób przez nią umrze. Dopóki jednak więcej osób umiera na covid niż od szczepionki - szczepienie "opłaca się". Twoje zdrowie i życie są nieistotne - w szczepienie chodzi o zmniejszenie ryzyka dalszej transmisji wirusa.\nGość 16.02.2021 23:52:59\nRodzic 16.02.2021 22:00:35


Narodowy Ogród Botaniczny Kirstenbosch - RPA | KobietaWieLepiej.pl\nNarodowy Ogród Botaniczny Kirstenbosch - RPA\nCo może dać kobiecie więcej radości niż romantyczna wizyta w ogrodzie Kirstenbosch w RPA? Roślinność tego pięknego miejsca dobrana została bardzo starannie, można tutaj podziwiać tylko rośliny lokalne. (fot. depositphotos)\nCo może dać kobiecie więcej radości niż romantyczna wizyta w ogrodzie Kirstenbosch w RPA? Roślinność tego pięknego miejsca dobrana została bardzo starannie, można tutaj podziwiać tylko rośliny lokalne.\nNarodowy Ogród Botaniczny Kirstenbosch jest uznawany za jeden z największych ogrodów botanicznych na świecie. Niewiele miejsc może się równać się ze wspaniałym położeniem Kirstenbosch – park położony jest na wschodnich zboczach Góry Stołowej w Kapsztadzie.\nPomimo tego że jesteś na drugim końcu świata, okaże się że wiele rosnących tutaj kwiatów już znasz. Nic dziwnego, przecież właśnie z tego zakątka naszej planety pochodzi ponad 1000 gatunków roślin ozdobnych, takich jak kliwia, pelargonia, trytoma groniasta, sterlicja królewska, dziwidło olbrzymie, gerbera, mieczyk, amarylis, słodko pachnące odmiany frezji i wiele odmian gruboszowatych.\nW ostatnich czasach do Europy zawitały też inne południowoafrykańskie rośliny takie jak jaskrawo ubarwione kwiaty z rodziny złożonych (Asteraceae), czy delikatne osteospermum, które rozchyla płatki tylko w świetle słonecznym. Kirstenbosch słynie ze srebrników i wrzosów a także z najbardziej znanego południowoafrykańskiego storczyka Red Disa, nazwanego "Dumą Góry Stołowej". Jako ciekawostkę muszę dodać że kwiaty w ogrodzie Kirstenbosch zapylane są przez ptaki nektarniki, nie przez pszczoły.\nKirstenbosch to więcej niż ogród – leży on w sercu regionu florystycznego Cape Floral. W 2004 Cape Floral, w tym Kirstenbosch, został uznany za obiekt światowego dziedzictwa UNESCO - jest to pierwszy ogród botaniczny na świecie, uwzględniony na liście światowego dziedzictwa UNESCO.\nTen 36-hektarowy ogród jest częścią 528ha rezerwatu położonego na górskim zboczu, składającego się z naturalnego lasu i fynbosu wraz z endemicznymi zwierzętami i ptakami.\nKirstenbosch został założony w 1913 roku w celu promowania i ochrony niezwykle bogatej i zróżnicowanej flory południowej Afryki i był pierwszym ogrodem botanicznym na świecie któregoż celem była ochrona unikatowej roślinności danego kraju. Kirstenbosch chlubi się szeroką gamą wyjątkowych gatunków roślin znanych również jako Fynbos, a także roślin ze wszystkich regionów południowej Afryki. Te, które nie mogą przetrwać na wolnym powietrzu, przykładowo rośliny z suchych regionów, są hodowane w Konserwatorium Towarzystwa Botanicznego.\nIstnieje ponad 7 tysięcy gatunków w uprawie w Kirstenbosch, w tym wielu gatunków rzadkich i zagrożonych.\nNajlepszy czas na odwiedzenie ogrodu Kirstenbosch to wiosna i lato (od sierpnia do listopada), kiedy ogrody płoną stokrotkami typowymi dla wyżyny Nama.\nAle zima to najlepszy czas, by zobaczyć narodowy kwiat RPA - proteę i wrzośce.\nNie możesz pominąć ogrodu Gondwanaland z gatunkami roślin z epoki sprzed 3,2 miliardów lat. Sagowce nie zmieniły swojego wyglądu od tego właśnie czasu i stanowiły podstawowe źródło pokarmu dla wielu dinozaurów.\nJeśli kochasz sztukę, z pewnością ucieszy Cię ciągle zmieniana wystawa afrykańskich posągów kamiennych i obrazów.


Palił marihuanę za kółkiem - Aktualności - Policja.pl\nPalił marihuanę za kółkiem\nPolicjant z Wydziału do Walki z Przestępczością Narkotykową KMP w Łodzi, będąc po służbie, doprowadził do zatrzymania 35-latka, który podczas kierowania samochodem palił marihuanę. W przeszłości nie był notowany, obecnie grozi mu odpowiedzialność za posiadanie narkotyków i jazdę pod wpływem środków odurzających.\n2 października 2019 r., po godzinie 19.00, policjant zajmujący się zwalczaniem przestępczości narkotykowej, po służbie jechał prywatnym samochodem. Na skrzyżowaniu Puszkina – Rokicińska ze zdziwieniem zauważył jak inny kierujący podczas oczekiwania na zmianę świateł nabijał sobie tzw. fifkę i po chwili się nią zaciągnął. Policjant podejrzewając, że kierujący pali marihuanę, skontaktował się z dyżurnym miasta. Jednocześnie jechał za tym pojazdem, informując na bieżąco jaką trasą się porusza. We wskazane miejsce pojechał patrol z wydziału wywiadowczego i na ul. Tamka zatrzymał 35-latka do kontroli. Mężczyzna był bardzo zaskoczony i zdenerwowany. W kieszeni kurtki miał dwie tzw. fifki oraz dilerkę z 0,6 g marihuany. Wraz z kierującym policjanci pojechali do Instytutu Medycyny Pracy, gdzie przeprowadzono badanie na zawartość narkotyków w organizmie. Wynik był pozytywny. Wobec tego mężczyźnie zatrzymano uprawnienia do kierowania.\nSprawę do dalszej realizacji przekazano do I Komisariatu KMP w Łodzi. 35-latek w przeszłości nie był notowany. Odpowie za prowadzenie pojazdu pod wpływem środków odurzających oraz za posiadanie narkotyków, za co grozi kara pozbawienia wolności do lat 3. O jego losie zadecyduje prokuratura i sąd.


Pojezierze Krajeńskie dom letniskowy, domy letniskowe na Pojezierzu Krajeńskim, tanie od 25zł - Meteor\nStrona główna noclegi Pojezierze Krajeńskie domy letniskowe Pojezierze Krajeńskie\nOśrodek polozony w sercu Borów Kujanskich w 1 lini brzegowej od jeziora Borowno wielkosc jeziora ponad 200h .\nW domu: 2 sypialnie, kuchnia, łazienka, taras.Na wyposażeniu TV.Obiekt posiada parking.Do dyspozycji Gości: ogród, sprzęt do grillowania.\nNa parterze: salon z aneksem kuchennym, pokój dzienny, łazienka, taras. Na piętrze 2 sypialnie. Wyposażenie aneksu kuchennego: indukcyjna płyta grzewcza, lodówka, kuchenka mikrofalowa, ekspres do kawy, zmywarka, toster, naczynia, sztućce. W domku: ogrzewanie podłogowe, pralka, żelazko, deska do...\nTanie domy letniskowe na Pojezierzu Krajeńskim