CZARY ZDROWIA - leczenie naturalne; samo życie: Witamina B 12\nBadania epidemiologiczne na szeroką skalę wykazały, że 39% populacji USA ma niebezpiecznie niski poziom tej witaminy (1), to jest poniżej 350 pg/ml krwi. Okazuje się jednak, że normy są zaniżone. Szczegółowa analiza statystyki zachorowań na poszczególne choroby zależne od niedoboru, a także obecności we krwi metabolitów charakterystycznych dla niskiego poziomu B12 wykazały, że dopiero poziom rzędu 550-600 pg/ml gwarantuje pełnię korzyści(2)(3).\nJeszcze niedawno w Polsce rutynowo przepisywano starszym osobom zastrzyki z witaminy B12. Niedawno jednak przestano to robić – i nikt na dobrą sprawę nie wie, dlaczego. Nie było żadnych skutków ubocznych, ludzie czuli się o wiele lepiej, przestawali przychodzić do lekarza i kupować leki… może o to chodziło? Racjonalnego wyjaśnienia nie ma – zastrzyk kosztujący 1-2 zł pozwala budżetowi NFZ zaoszczędzić niekiedy kilkadziesiąt tysięcy, ratując pacjenta przed operacją bypass.\nDlaczego B12 jest aż tak ważna i dlaczego powinno się o niej mówić?\nNiedobór nie daje widocznych objawów, często nawet przez kilkanaście lat. Efekty pojawiają się po wielu, wielu latach – i zazwyczaj nie łączy się ich z brakiem tej konkretnej substancji. Od lekarza często słyszymy że „tak już musi być” – miażdżyca, demencja czy osteoporoza dotykają w końcu każdego… jak się okazuje, nie do końca jest to prawda. Nikt nie żyje wiecznie, ale wielokrotnie wykazano, że to właśnie niski poziom kobalaminy odpowiada za rozwój szeregu schorzeń wieku późnego.\nJednym z głównych winowajców jest substancja zwana homocysteiną, której poziom rośnie w przypadku niedoboru. Ona właśnie jest przyczyną, dla której rozwija się miażdżyca. Cholesterol jest o wiele mniej istotny.\nBez niej nie będzie on w stanie przykleić się do ścianek tętnic, nawet jeśli jego poziom będzie zbyt wysoki. W zasadzie każdy pacjent rutynowo powinien mieć robione testy homocysteiny – i w przypadku zbyt wysokiego poziomu, otrzymywać suplementy z bardzo wysokimi dawkami B12.\nWysoki poziom homocysteiny ma także związek z wieloma innymi chorobami – między innymi nowotworami czy osteoporozą. Korzyści z regularnych testów byłyby więc naprawdę bardzo duże i pozwoliłyby w konsekwencji zaosczędzić bardzo duże sumy pieniędzy w budżecie NFZ – pieniędzy, które można wykorzystać do ratowania zdrowia ludzkiego. Homocysteina jest na tyle istotną substancją, że mierząc jej poziom można z dużą dokładnością przewidzieć ryzyko śmierci człowieka.\nSkok homocysteiny o 5 umol/litr w jednym z badań równał się zwiększeniu ryzyka śmierci o 49%, na co składało się 50% zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób serca, 26% zwiększone ryzyko zgonu na raka, a także zwiększenie o 104% ryzyka śmierci z innych powodów. (12)\nZdrowie psychiczne i sprawność umysłowa\nB12 jest niezbędna do zachowania zdrowia psychicznego i sprawności umysłowej, zarówno w młodości, jak i w wieku podeszłym. Pełni też niezwykle ważną funkcję w mitochondriach – naszych „fabrykach energii”. Bez odpowiednio wysokiego poziomu czujemy się zmęczeni i zniechęceni do życia.\nNiskie spożycie B12\nJest bardzo wiele przyczyn niskiego poziomu, ale chyba podstawowa to niskie spożycie. W naszej diecie nie ma odpowiedniej ilości, jest to dosłownie „witamina brudu” – jest produkowana przez bakterie. Eliminując je, pozbyliśmy się wielu chorób zakaźnych i pasożytniczych, ale również najlepszego źródła kobalaminy. Małpy w naturze w ogóle nie jedzą mięsa, nabiału czy jaj, jedynie odrobinę owadów – ale mają bardzo wysokie poziomy B12 we krwi. Dopiero jak trafią do ogrodów zoologiczych, gdzie jest czysto i sterylnie – zapadają na choroby i należy podawać im suplementy.\nWybierając preparat w aptece, trzeba zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze, dawka witaminy musi być odpowiednio wysoka. Po drugie, istotne jest, aby preparat spełniał swoją podstawową funkcję – obniżał poziom homocysteiny. Wiadomo, że za jego podwyższenie odpowiadają niedobory witaminy B12, B6, biotyny oraz kwasu foliowego – idealny preparat składa się właśnie z tych elementów. Po trzecie, witamina B12 musi byc w postaci metylokobalaminy .\nMetylokobalamina to aktywna forma witaminy B12. W organizmie nie musi ulec przekształceniu i dzięki temu jest najlepiej przyswajaną formą tej witaminy.Zanim organizm będzie w stanie wykorzystać witaminę B12, musi zamienić ją w aktywną formę – metylokobalaminę. Suplementy zawsze są czymś w rodzaju soli – tak jak sól kuchenna jest efektem połączenia kwasu solnego i sodu, tak samo na przykład cyjanokobalamina (najpopularniejszy suplement B12) jest efektem połączenia samej witaminy oraz reszty cyjanowej. Organizm musi tę resztę odłączyć i na to miejsce podstawić grupę metylową. Innymi słowy, wszystkie suplementy B12 oprócz metylokobalaminy są dla nas bezużyteczne, dopóki nie nastąpi to przestawienie. Organizm to robi, oczywiście, ale są tutaj dwa problemy.\nDrugie niezwykle ważne zagadnienie to aktywność przemian metylowych w organizmie. Nie zawsze są one odpowiednio nasilone, sporo osób ma je wyhamowane – szczególnie mocno dotyczy to ludzi z problemami zdrowotnymi. W tym wypadku suplementacja B12 niemal w ogóle nie przyniesie pożądanych rezultatów. Tym zapewne można tłumaczyć fakt, że spora część pacjentów w ogóle nie odczuwa żadnej poprawy, nawet przez wiele miesięcy, dopóki nie zmieni rodzaju stosowanego suplementu. Stosując każdą formę suplementu B12 oprócz metylokobalaminy ryzykujemy nie tylko to, że na efekty terapii trzeba będzie czekać wielokrotnie dłużej, ale także to, że nigdy nie doczekamy się poprawy.\nNiedobór B12 jest wyjątkowo podstępny…\na to dlatego, że gdy już widać objawy gołym okiem, zazwyczaj zdążyły zajść nieodwracalne zmiany w mózgu oraz odwracalne – ale wymagające wielu lat diety – zmiany w układzie krwionośnym. Niekiedy sygnałem niskiego poziomu są afty w jamie ustnej albo plamy na języku wyglądające jakby coś go z boku „wystrzygło”, niekiedy pojawiają się rozwolnienia – ale są to objawy wspólne dla niedoboru całej grupy składników odżywczych. Jedynie badanie z krwi daje możliwość wykluczenia niedoboru.\nRegularna suplementacja pomoże nam ustrzec się następujących schorzeń\nRefluks i helikobakter pylori\nTe dwie choroby żołądka sprawiają, że przyswajalność potrafi bardzo wyraźnie spaść. W jednym z badań pacjenci z infekcją helicobacter mieli dużo niższy poziom B12, a także znacznie gorsze parametry krwi – wszystko to poprawiło się po antybiotykoterapii, nawet jeżeli nie udało się osiągnąć całkowitej eradykacji bakterii (13). Podobnie w przypadku refluksu żołądka, tyle że w tym wypadku za niedobór odpowiadają stosowane w terapii leki – brak przyswajania witaminy jest jednym z ich skutków ubocznych (14). Co ciekawsze, pacjenci którzy otrzymali zestaw suplementóœ zawierających m.in. B12 w dość krótkim czasie całkowicie pozbyli się refluksu (15). Można więc powiedzieć, że jest to schorzenie wywołane między innymi niedoborami B12, które będzie się pogłębiać na skutek stosowania przepisanych przez lekarza leków.\nNiemal wszyscy ludzie w pewnym wieku przestają tę witaminę przyswajać. Wiąże się to z zanikiem wydzielania czynnika odpowiedzialnego za jej metabolizm. Ale nie dotyczy to suplementów – są one przyswajalne w kazdym wieku. I wcale nie muszą to być zastrzyki – doustne preparaty działają tak samo albo nawet lepiej, o czym niestety nie wszyscy polscy lekarze już wiedzą – badania które to wykazały mają „dopiero” nieco ponad 20 lat. Praktycznie wszyscy pacjenci, którzy obecnie są zmuszani do bolesnych zastrzyków, mogliby przejść na bezbolesne, o wiele prostsze w zastosowaniu suplementy.\nNiski poziom tej witaminy jest jedną z przyczyn współczesnej epidemii nowotworów. Dla przykładu, kobiety z wysokim poziomem miały niemal dwukrotnie niższe ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy (4). Nikt im jednak nie oferuje serii zastrzyków kosztujących w sumie 5 zł, bądź tabletek niewiele droższych – zamiast tego przekonuje się je do kupowania szczepionki kosztującej ponad 1000 zł, mającej bardzo duże skutki uboczne (na tyle silne, że została całkowicie wycofana w niektórych krajach), a co gorsza – tak naprawdę nie wiadomo, czy ta szczepionka w ogóle działa. Podobne, chociaż nie tak wyraźne wyniki dało badanie związku niedoboru B12 z rakiem piersi (5).\nChoroby układu krążenia są prawdopodobnie najłatwiejszymi w zapobieganiu – prowadząc zdrowy tryb życia, można uniknąć niemal każdej z nich. Niestety, rzadko kiedy słyszymy od lekarzy o skutecznych i bezpiecznych metodach ich unikania – zamiast tego oferuje się nam leki na nadciśnienie i cholesterol, które co prawda działają, ale w bardzo niewielkim stopniu i niosąc ze sobą bardzo dużu skutków ubocznych. Niedawno przeprowadzone badanie na królikach wykazało, że zwykły dodatek witaminy B12 chroni zarówno przed nadmiernym cholesterolem, jak i przed rozwojem miażdżycy (6).\nKażdy chciałby starość przeżyć godnie i szczęśliwie. Całe życie odkładamy niemal połowę wypłaty, aby przez te ostatnie lata nie musieć się o nic martwić. Czasami jednak nawet największe ilości pieniędzy nie są w stanie dać szczęścia, jeśli pojawi się choroba – zwłaszcza taka która atakuje nasz mózg, sprawiając, że przestajemy już być sobą. Warto więc inwestować nie tylko w ubezpieczenia emerytalne, ale także – a może przede wszystkim – w coś, co zapewni zdrowie. W przypadku choroby Alzheimera takim czymś jest kobalamina. W jednym z badań spowolniła ona rozwój choroby o 90%! (7). Gdyby ci ludzie wcześniej wiedzieli o suplementacji, prawdopodobnie nigdy by nie zachorowali, co zresztą potwierdzają inne badania (8)(9).\nDepresja jest wbrew pozorom jedny z poważniejszych zagrożeń współczesnego świata. Nie zabija, nie rani, ale sprawia, że nie potrafimy cieszyć się życiem – a co gorsza, nie staramy się już tego zmienić. W pewnym momencie możemy się nagle zorientować, że ostatnie 20 lat naszego życia bezpowrotnie straciliśmy. To prawie tak, jakby umrzeć 20 lat wcześniej. Jest dość ścisły związek pomiędzy niedoborem witaminy B12 a depresją (10)(11).\nPowszechnie przyjęło się, że anemia to niski poziom żelaza – co nie jest prawdą. Anemią nazywamy słabe wyniki krwi, których jedną z przyczyn jest oczywiście niedobór żelaza, ale tylko jedną z wielu. Można mieć tego pierwiastka nadmiar – i prawie w ogóle nie mieć krwinek w organizmie. Lekarze dość często przepisują żelazo „w ciemno”, co może być niekiedy wręcz groźne dla zdrowia – jego nadmiar nie jest obojętny dla zdrowia. Nawet też w przypadku potwierdzonego niedoboru notorycznie zaniedbuje się poszukiwania przyczyn problemu, a może to być nawet coś tak groźnego jak nowotwór przewodu pokarmowego, który wywołuje krwawienia. Dlatego też w przypadku stwierdzenia anemii, należy wykonać dodatkowe testy – zbadać poziom ferrytyny (żelazo można brać tylko i wyłącznie wtedy, gdy jest on niski) a także wykonać test na krew utajoną w kale (zanim zacznie się brać jakiekolwiek suplementy). Powinno też wykonać się badanie poziomu B12.\nCzęsto słyszy się, że anemia jest objawem niedoboru B12 – co jest tylko częściowo prawdą, owszem, taki objaw się pojawia, ale dopiero wtedy, gdy poziom spadnie do drastycznie niskich wartości, powodujących trwałe uszkodzenia mózgu. Dlatego twierdzenie „nie mam niedoboru, mam wyniki krwi w normie” jest błędne i może mieć groźne dla zdrowia konsekwencje. Niemniej suplementacje tą witaminą powinno się prowadzić w przypadku każdej jednej anemii, jako że organizm będzie zużywał jej bardzo dużo do produkcji nowych krwinek – uzupełniając ją nie tylko przyspieszymy proces, ale też uchronimy się przed wtórnym niedoborem.\nW zdecydowanej większości przypadków okazuje się, że wiedza jaką posiadamy odnośnie witaminy B12 w świetle aktualnych doniesień naukowch jest nieprawdziwa. Niedobór witaminy B12 występuje dość powszechnie na całym świecie. W grupie osób narażonych na jej niedobór znajdują się miedzy innymi weganie (ludzie, którzy nie spożywają mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego), laktoowowegetarianie (osoby, które nie spożywają produktów mięsnych, ale włączają do diety produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, przetwory mleczne i jajka), osoby po 50 roku życia, niezależnie od ich diety, osoby, które poddały się operacji żołądka lub którym wycięto dolną część jelita cienkiego, a także osoby chorujące na AIDS. Inni, w tym np. osoby chorujące na cukrzycę, a także każda osoba, która przeszła przez operację ze znieczuleniem (anestezja) również może nabawić się niedoboru witaminy B12. Niedobór może być spowodowany niedostatecznym spożyciem tej witaminy (tak jest w przypadku wegan i wegetarian) albo jej niedostateczną absorpcją (w przypadku osób starszych i ludzi z wyciętą częścią jelita lub po operacji żołądka).\nLipiec 25, 2013 w Blog, Zdrowie\nŻyjemy w nadmiarze informacji – sprawdzonych, zasłyszanych, przekręconych i wymyślonych. Praktycznie na każdy temat. Nie inaczej jest z informacją o zdrowiu. Wygląda na to, że szczególnie tę właśnie domenę upodobali sobie różnej maści guru. Napisze taki książkę o nowej metodzie na długie i zdrowe życie i zdobywa rzesze wyznawców. Ludzie lubią to co nowe. Nic złego w nowości, jeśli zostanie potwierdzona. Na tym w końcu polega postęp w nauce. Gorzej, jeśli nowe pomysły są przedstawiane jako sprawdzone metody, lub gdy kontynuuje się promocję teorii, których założenia dawno już obalono. Niestety wielu ludzi daje się na to nabrać i czasem płacą za to wysoką cenę – tracą zdrowie.\nB12 w diecie – gorilla in the room\nTakim ważnym dla zdrowia tematem, na który krąży wiele zdementowanych lecz wciąż popularnych mitów, jest witamina B12 w diecie wegańskiej. Dietetycy specjalizujący się w tym sposobie odżywiania, Virginia Messina i Jack Norris, którzy wspólnie napisali książkę „Vegan for Life”, poświęcili tej witaminie cały rozdział zatytułowany „Gorilla in the room”.\nMessina i Norris są weganami a ich zawodowe zainteresowanie tą dietą wynika z chęci jej popularyzacji. Jednak, przeciwnie do samozwańczych guru, swoje wnioski na temat badanej diety formułują na podstawie ogółu dostępnej wiedzy z dziedziny żywienia, robią to ostrożnie i, co równie istotne, wraz z postępem wiedzy swoje zalecenia aktualizują.\nKsiążka „Vegan for Life” została opublikowana w 2011 roku, a tytuł rozdziału „The Gorilla in the room” jest bardzo znaczący. Idiom ten odnosi się do sytuacji, w której wszyscy postanowili nie zauważać pewnego faktu mimo jego oczywistości. Otóż dla dietetyków sprawa jest bezdyskusyjna: weganie powinni suplementować witaminę B12, kropka. Do wyboru są tabletki lub produkty wzbogacane tą witaminą. Dlaczego suplementacja jest konieczna? Po pierwsze jest to witamina niezbędna dla zdrowia i życia. Po drugie, nie ma odpowiednich roślinnych źródeł B12.\nMimo to, w środowisku wegan wciąż pokutuje wiele szkodliwych mitów na ten właśnie temat. Wielu osobom wydaje się, że obędą się bez suplementacji. A jednak badania systematycznie potwierdzają, że na diecie roślinnej witaminę B12 trzeba suplementować. Dlatego postanowiłam napisać ten artykuł.\nB12 – ważna i niezbędna\nDlaczego witamina B12 jest niezbędna? Powtórzę podstawowe informacje za Messiną i Norrisem:\n„Witamina B12 jest potrzebna w podziale komórkowym i tworzeniu zdrowych czerwonych krwinek. Jest również konieczna w tworzeniu mieliny wchodzącej w skład osłony włókien nerwowych. Jawny niedobór tej witaminy może prowadzić do niedokrwistości zwanej megaloblastyczną lub makrocytowa, podczas której komórki krwi nie dzielą się ani nie reprodukują we właściwy sposób. Niedobór może również skutkować uszkodzeniem nerwów. Ponieważ witamina B12 bierze udział również w metabolizowaniu tłuszczów i białek, marginalne spożycie tej witaminy może zwiększać ryzyko niektórych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca”.\nSkąd się bierze B12?\nWitamina B12 jest też nazywana kobalaminą, ponieważ molekuła tej witaminy zawiera kobalt. Suplementy i fortyfikowana żywność najczęściej zawierają cyjanokobalaminę. Ta forma jest przetwarzana przez nasz organizm do koenzymów B12. Są to związki potrzebne do działania omawianej witaminy. W sprzedaży można też dostać metylokobalaminę – czyli formę, która już nie wymaga takiej konwersji. Jednak ze względu na brak stabilności metylokobalaminy, suplementy muszą zawierać dużo większe dawki. Jest też mniej badań dotyczących poziomu B12 w związku z taką suplementacją. Dlatego Messina i Norris swoje zalecenia opierają na cyjanokobalaminie.\nWitaminę B12 produkują bakterie, które żyją w organizmach zwierząt. U ludzi, absorpcja tej witaminy odbywa się w już jelicie cienkim, a jej produkcja dopiero w jelicie grubym. Dlatego nie możemy niestety korzystać z własnych zasobów tego ważnego składnika. Witamina B12 obecna w suplementach jest również produkowana przez bakterie, tyle że nie w organizmach zwierzęcych, a w laboratorium.\nSkąd pochodzą uporczywe mity?\nJednym z powodów jest sposób sprawdzania gdzie ta witamina faktycznie występuje. Większość metod wykrywania B12 w żywności nie rozróżnia między prawdziwą B12 a jej nieaktywnymi analogami. To właśnie było przyczyną dezorientacji przez wiele lat. Wielu produktom roślinnym niesłusznie przypisywano zawartość B12. Badania wykazały, że tak naprawdę mamy w tych produktach do czynienia głównie z nieaktywnymi analogami. Zresztą wiąże się z nimi podwójne ryzyko – nie tylko nie działają jak B12 ale mogą nawet blokować jej działanie. Obecnie jedynym sposobem na sprawdzenie, czy dany produkt zawiera aktywną postać B12 jest podanie go ludziom i sprawdzenie, czy obecne jest działanie B12 w organizmie. Standardem jest sprawdzanie wpływu produktu na stężenie kwasu metylomalonowego (MMA). W przypadku niedoboru B12, stężenie MMA wzrasta, zaś jedzenie produktów z aktywną B12 powoduje obniżenie stężenia tego związku.\nDruga kwestia to rozwój naszego gatunku. Nasza ścieżka ewolucyjna sprawiła, że potrzebujemy tylko niewielkiej ilości witaminy B12. Nasz organizm potrafi ją kumulować, więc jeśli mieliśmy zapas z diety wszystkożernej, możemy żyć bez objawów jawnego niedoboru przez około 3 lata.\nTrzecim sprawcą zamieszania jest kwas foliowy. W diecie roślinnej jest dużo tego składnika i potrafi on maskować niedobór B12. Dzieje się tak dlatego, że kwas foliowy wykonuje część zadań witaminy B12. To dobra wiadomość, gorsza jest taka, że kwas ten nie zapobiega uszkodzeniom nerwów. To częściowe zastępstwo sprawia, że niedobór może trwać dłużej niezauważony i doprowadzić do większego zaawansowania choroby. Niektóre uszkodzenia mogą być odwracalne, ale inne nie – szczególnie w przypadku niemowląt urodzonych przez kobiety, które nie suplementowały B12 w ciąży. Jest też inny skutek niedoboru, którego przez dłuższy czas nie odczuwamy. Chodzi o związane z niedoborem B12 podniesione stężenie homocysteiny. Wiele badań łączy je ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udaru i przedwczesnej śmierci, a także choroby Alzheimera i wady cewy nerwowej u noworodków (w przypadku niesuplementującej matki).\nOstatnim z najczęstszych powodów jest pragnienie udowodnienia, że dieta wegańska jest „100 procent naturalna”, o czym poniżej.\nNie bez przyczyny autorzy książki nazwali rozdział o B12 „The Gorilla in the room”. Kiedy mowa o suplementacji na diecie wegańskiej niezmiennie pada pytanie: Czy ta dieta jest naturalna?\nWielu wegan, którzy chcieliby odpowiedzieć twierdząco, stara się jak może, by udowodnić, że nasz gatunek wyewoluował na diecie wegańskiej i w związku z tym, albo nie potrzebujemy suplementacji w ogóle, albo musimy brać B12 wyłącznie dlatego, że nie żyjemy już w tak naturalnym środowisku jak kiedyś.\nJednak Messina i Norris stwierdzają, że istnieje przytłaczająca ilość dowodów na to, że jednak ludzie ewoluowali na diecie zawierającej jakieś produkty odzwierzęce. Autor blogu PaleoVeganology mówi, że jeśli chcemy iść w zaparte, wpadniemy w pułapkę w jakiej chętnie zobaczyliby nas zwolennicy diety paleo. Nie ma bowiem wątpliwości, że hominidzi jedli mięso. „Prawdziwy argument za weganizmem zawsze był przede wszystkim etyczny i taki powinien pozostać. Opiera się na trosce o przyszłość, a nie obsesji na temat przeszłości”.\nAutorzy „Vegan for Life” dodają:\n„Czyja dieta jest w takim razie naturalna? Co najmniej wątpliwym jest założenie, że istnieje jedna, naturalna prehistoryczna dieta, do której da się dzisiaj zbliżyć, i która byłaby optymalna dla współczesnych ludzi. Dzisiejsza, dostępna na rynku żywność tak pochodzenia roślinnego jak zwierzęcego różni się od pokarmów spożywanych w czasach prehistorycznych. Obecnie jemy hybrydy roślin, a zwierzętom dajemy pokarm, którego same normalnie by nie zjadły. Dodatkowo w USA, żywność jest regularnie fortyfikowana witaminami i minerałami. Nawet ci, którzy starają się jeść bardziej „naturalnie” w dorosłym wieku, korzystali przeważnie z produktów fortyfikowanych będąc dziećmi. Jest mało prawdopodobne, by ktokolwiek w dzisiejszym świecie stosował naturalną dietę. (…) Suplement witaminy B12 lub żywność nią fortyfikowana są zasadniczą częścią zrównoważonej i odpowiedzialnej diety wegańskiej na wszystkich etapach życia”.\nDokładnie tak. Jeśli pomyślimy o diecie wegańskiej nie tylko jako o osobistym wyborze etycznym, ale również naszym wkładzie w bardziej pokojowy, ekologiczny świat, to zdamy sobie sprawę, że planujemy na wiele lat w przód. Planujmy z głową i witaminą B12 pod ręką.\nPodsumowanie: dlaczego należy suplementować B12 na diecie wegańskiej?\nbo tylko suplementacja zapewnia odpowiedni poziom B12, jest łatwa, niedroga i zapobiega poważnym i drogim, a czasem nieodwracalnym chorobom (25-100 mikrogramów dziennie, lub:http://www.veganhealth.org/articles/everyvegan#get);\nbo nie jesz produktów odzwierzęcych, a tylko one zawierają tę witaminę B12;\nbo rośliny posiadają tylko nieaktywne analogi witaminy B12 – to molekuły podobne do tej witaminy, ale nie działające tak jak ona;\nbo choć produkujesz witaminę B12 w swoim jelicie grubym, to jest to miejsce, z którego witamina się już nie wchłania;\nbo nawet jeśli czujesz się dobrze, to niedobór B12 może już pracować na niekorzyść Twojego zdrowia zanim pojawią się objawy;\nbo jeśli jesteś kobietą w ciąży, narażasz nie tylko siebie, ale również Twoje przyszłe dziecko;\nbo jeśli nie chcesz dać zarobić koncernom farmaceutycznym, to lepiej płać za 1 witaminę, by podtrzymać zdrowie niż za dziesiątki leków, by wyrwać się z choroby;\nbo jeśli chcesz promować tę dietę aby pomagać zwierzętom, to rób to w najpewniejszy, a nie najbardziej ryzykowny sposób;\nArtykuł przygotowany na podstawie: Virginia Messina i Jack Norris „Vegan for Life. Everything you need to know to be healthy and fit on a plant-based diet”, Da Capo Press, 2011\nBlog Virginii Messiny\nBlog Jacka Norrisa\nBibliografia – patrz „Vegan for Life”\nPodgląd filmu YouTube Witamina B12 - fakty i mity\nAutor: Tamma o 01:55\nEtykiety: - bóle kręgosłupa, Anemia, Choroby serca, Depresja, Homocysteina, Niedobór B12, nowotwory, witamina B12\nZuza 15 września 2016 12:37\nBardzo mądry artykuł. jak sie okazuje - widzę, witamina B12 jest nie tylko zalecana dla sportowców, ale każdy przeciętny, dbający o zdrowie człowiek powinien zadbac o jej uzupełnienie.http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/trenujesz-przyjmuj-witaminy


Sarkastyczni czy zarkaztyczni? - SJP JakSięPisze.pl\nSarkastyczni czy zarkaztyczni?\nPoprawna pisownia, znaczenie: ironiczni, drwiący, kpiący.\nJeden komentarz do “Sarkastyczni czy zarkaztyczni”?\nCelem dla którego powstała niniejsza publikacja było merytoryczne omówienie zagadnienia poprawnej pisowni, poprzez odpowiedź na pytanie: piszemy sarkastyczni czy zarkaztyczni? W serwisie JakSięPisze skupiamy się przede wszystkim na wyjaśnianiu jaka jest sarkastyczni definicja, jak również przedstawiamy wyczerpujące informacje co do tego jaka jest dla sarkastyczni zasada pisowni. Naszym czytelnikom dajemy również możliwość konsultacji online udzielanej przez naszych redaktorów w sekcji komentarzy, znajdującej się pod każdym opracowaniem. Sprawnie funkcjonująca wyszukiwarka słów oraz narzędzie do sprawdzania pisowni (korekta językowa długiego tekstu) to dodatkowe funkcjonalności pomocne w codziennej pracy z językiem polskim. Dzięki temu w razie jakichkolwiek wątpliwości co do tego jak piszemy sarkastyczni albo po prostu szukając sarkastyczni słownik nasz serwis to pewny wybór, w którym znalezienie satysfakcjonującej odpowiedzi graniczy z pewnością. Wysoką użyteczność oferujemy również chcącym sprawdzić dłuższy tekst lub mającym wątpliwości wymagające konsultacji ze specjalistą z naszej redakcji.\nRozszczelnienia czy rozstrzelnienia\nZdrówka czy sdrówka


Gdańsk Archives - mobiRANK.pl\n„AI Games – Hackathon AI” to wydarzenie, które pod jednym dachem zbierze 200 pasjonatów, specjalistów i entuzjastów AI i Machine Learningu! Już 18 i 19 stycznia 2020 roku w Gdańskim…\nSztuczna inteligencja i chmura IBM Cloud na pokładzie – rejs pozwoli na zebranie danych o plastiku w oceanie! IBM ogłosiło dzisiaj, że dołączył do globalnego konsorcjum, na którego czele stoi…\nAplikacja ARbus to doskonały pomysł na wykorzystanie rozszerzonej rzeczywistości do prezentacji aktualnego rozkładu jazdy komunikacji miejskiej. Studio Actum Lab, specjalizujące się w tworzeniu mobilnego oprogramowania opartego na technologii Augmented Reality…\nOd 9 do 31 października możesz skorzystać z promocji 50% taniej na przejazdy mytaxi, a w Warszawie do 99% taniej, jeśli zamówisz mytaxi match. Już od poniedziałku mytaxi uruchamia kolejną…


Rocky Boxing Night: Długo wyczekiwany debiut w Koninie! - Polsat Sport\nRocky Boxing Night: Długo wyczekiwany debiut w Koninie!\n14.09.2018, 15:16 Sporty walki\nJuż 9 listopada w Koninie odbędzie się gala Rocky Boxing Night. W walce wieczoru wystąpi Kamil Gardzielik (8-0, 3 KO), a podczas wydarzenia dojdzie również do konfrontacji debiutującego w zawodowym boksie Igora Jakubowskiego (0-0) z niepokonanym Oleksiim Zhukiem (2-0).\nDla Gardzielika występ w Koninie będzie dziewiątym zawodowym pojedynkiem. Do tej pory 26-latek okazywał się w ringu bezbłędny i cały czas pozostaje niepokonany. W 2018 roku stoczył już dwie zwycięskie walki - w Poznaniu przed czasem wygrał z Giorgim Jincharadze, a w Kościerzynie jednogłośną decyzją sędziów okazał się lepszy od Damiana Mielewczyka.\nW Koninie dojdzie także do długo wyczekiwanego debiutu w zawodowym boksie. Po raz pierwszy w tej formule zaprezentuje się utytułowany polski olimpijczyk Igor Jakubowski. Do jego osiągnięć należą m.in. wicemistrzostwo Europy z 2015 roku, trzykrotne mistrzostwo Polski seniorów oraz udział na Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro w 2016. Już 9 listopada przed własną publicznością Jakubowski zmierzy się z Oleksiim Zhukiem, który w czerwcu w Legionowie pokazał się z dobrej strony pokonując decyzją sędziów Piotra Gruchałę.\nPodczas wydarzenia w Koninie okazję do zaprezentowania swoich umiejętności otrzymają również Kewin Gruchała, Paweł Czyżyk oraz lokalni pięściarze boksu olimpijskiego.\nBOKSIGOR JAKUBOWSKIKAMIL GARDZIELIKSPORTY WALKI\nCzytaj więcej: MB Boxing Night: Kolejna walka ujawniona!


zsofik_22 – Strona 5 – Zespół Szkół Odzieżowych, Fryzjerskich i Kosmetycznych nr 22\nW dniach 02-07 września 2020 r. na terenie szkoły odbyły się zajęcia integracyjno – adaptacyjne klas pierwszych przeprowadzone przez pedagogów szkolnych. Uczniowie mieli szansę na lepsze poznanie koleżanek i kolegów, ich oczekiwań wobec szkoły i klasy oraz doskonalenie umiejętności współpracy … Więcej\nW dniu 30 lipca 2020 Rada m. st. Warszawy wprowadziła zmiany w zasadach udzielania szkolnych stypendiów i zasiłków. Od roku szkolnego 2020/2021 wnioski o świadczenie należy składać w oddziale OPS właściwym ze względu na miejsce zamieszkania ucznia. Termin składania wniosków … Więcej\nUroczyste rozpoczęcie roku szkolnego 2020/2021.odbędzie się w dniu 1 września 2020 r. wg następującego harmonogramu: godz. 900 – oddziały klas pierwszychgodz. 1000 – oddziały klas drugich po szkole podstawowejgodz. 1100 – oddziały klas drugich po gimnazjumgodz. 1200 – oddziały klas … Więcej\nMiędzyszkolny Konkurs „Subway or Underground” pod hasłem “Learning is like rowing upstream, not to advanceis to drop back.” został zorganizowany już po raz drugi przez naszą szkołę. Głównym celem konkursu było rozwinięcie zainteresowań uczniów w zakresie różnic językowych pomiędzy brytyjskim … Więcej\nW lutym 2020 r. uczennica Julia Karaluch z klasy 2TE wygrała w konkursie fotograficznym organizowanym przez Muzeum Geologiczne w Warszawie. Gratulujemy i zachęcamy uczniów uczestnictwa w tym konkursie, który będzie trwał do końca roku szkolnego. Więcej informacji o tym konkursie … Więcej


Wyświetlanie wyników dla tagów 'Samsung Apps' . - Forum Android.com.pl\nWyświetlanie wyników dla tagów 'Samsung Apps' .\nPrzypadkowo usunąłem Galaxy Apps - poszukuję pliku instalacyjnego\nCześć Mój problem jest taki, że przypadkowo usunąłem sobie Galaxy Apps (sklep Samsunga). Na stronie koreańskiej firmy nie umiem znaleźć pliku z tą apk dlatego proszę abyście mi ową apj udostępnili na jakimś hostingu. W sklepie Galaxy Apps jest pewna apk której nie ma w sklepie Google Play a którą potrzebuję... Z góry dziękuję za pomoc.\nPoszukuję Galaxy Apps\nGalaxy Gear V700-parowanie,połączenie z Sony Xperia.Proszę o pomoc\nFilip1010 dodał temat → w Pozostałe Samsung Galaxy Gear\nWitam serdecznie,mam pewnego rodzaju problem,otóż: Jestem posiadaczem Galaxy Gear i przymierzam się do zakupu Sony Xperii Z2,lecz nie jestem pewien czy te dwa urządzenia będą z sobą współpracowały.Czy jest jakiś sposób na połączenie geara i Xperii ? Czy po ewentualnym sparowaniu będzie można instalować na gearze aplikacje tak,jak przez gear manager;Samsung Apps? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję\nproblem z zarejestrowaniem w samsung apps\newelaaa dodał temat → w Pozostałe Samsung\nmam samsunga galaxy core i chciałam przez tel. zalogować się do samsung apps, niestety zrobiłam literówkę w mailu i telefon cały czas czeka na link aktywacyjny, który przyjdzie na nieistniejącego maila da się to jakoś odkręcić?\nKtoś wie co to za błąd?\nkapuscianyglab dodał temat → w Archiwum 1\nWitam Chcę dodać swoją aplikację "Republic of Poland" do sklepu Samsunga. Niestety aplikacja nie przechodzi testów z powodu pewnego błędu. Inne błędy poprawiłem. Ten błąd to: High-end Galaxy (HVGA) 1 3461990 Ad-Hoc Cannot go to 'Settings' Menu <Defect> Cannot go to 'Settings' Menu <Procedure> 1. Execute the app 2. 'More menu key' > Select 'settings' <Expected Result> It should go to 'Settings' - Nexus S(M200S/M200K)_KOR 2 3467701 Ad-Hoc [Function Error] Functions of the app not working properly <Defect> 'Settings' does not work. <Procedure> 1. Execute application 2. Select settings icon > 'Settings' <Expected Results> 'Settings' should work. Ktoś wie gdzie w tej aplikacji jest "settings"? Nie mogę znaleźć. Próbowałem na emulatorze poszukać i nic. Jak ten błąd naprawić. Mile widziane jakby ktoś zainstalował aplikację i sprawdził czy wszystko działa. Czy da się emulatorem emulować konkretne urządzenie z androidem? Może błąd jest tylko na niektórych urządzeniach?\nSamsung Apps @ CM9\nspirosun dodał temat → w ROM-y & Modyfikacje\nSamsung Apps dla CM 9 (Testowane z BETA1 od ARCO) Instrukcja: -pobrać -wrzucić nierozpakowany plik na kartę pamięci -zainstalować poprzez recovery (ARCO) SamsungMarket.zip\nProblem z aktualizacją Samsung Apps\ninternationalgoro dodał temat → w Pomoc techniczna\nWitam, Od kilku dni mam nowego Samsunga Galaxy S + z Orange (android 2.3.4). Chcąc wejsc w Samsung Apps pokazuje mi sie wiadomosc o aktualizacji, oczywiscie akceptuje, aktualizacja sie sciaga, lecz gdy sie juz sciagnie i jest okienko zeby zainstalowac to na koncu wyskakuje ze aplikacja nie zostala zainstalowana i tak za kazdym razem. Szukam od kilku dni ale nigdzie nie moge znalesc rozwiazania na akurat ten problem ;( Moglby ktos cos poradzic? Z gory dziekuje.


Radomsko: Palą ławkami w piecu? | Radomsko Nasze Miasto\nRadomsko: Palą ławkami w piecu?\nJustyna Drzazga-Nowińska, Ireneusz Staszczyk 21.01.2011 Zaktualizowano 21.01.2011\nZdewastowana ławka w parku w pobliżu biblioteki przy ul. Narutowicza. Dwie kolejne śrubki już odkręcone... Ireneusz Staszczyk\nWandale pod osłoną nocy niszczą ławki i kosze w centrum Radomska. Co zrobić, by uniknąć ich dewastacji? Monitoring nie pomaga...\nOstatnia odwilż bezlitośnie obnażyła radomszczańską rzeczywistość. Spod śniegu w miejskich parkach wyjrzały bowiem kikuty zdewastowanych, nowych, drewnianych ławek, a także pozostałości po koszach na śmieci. Taki widok zastaliśmy m.in. w parku przy Miejskiej Bibliotece Publicznej w Radomsku.\nOczywiście to nie zima wyrządziła takie szkody. O procederze niszczenia ławek i koszy powiadomił nas anonimowy radomszczanin mieszkający w centrum miasta.\n- Można odnieść wrażenie, że ludzie przychodzą do parku jak do składu opału... To nie są zwykli wandale. To ludzie, którzy odkręcają deski z ławek i zabierają je ze sobą. I właśnie którejś nocy obudziły mnie dziwne odgłosy. Gdy wyjrzałem przez okno, zobaczyłem dwóch mężczyzn, którzy po prostu rąbali siekierą ławkę. Podejrzewam, że na opał. Kosze zaś biorą pewnie po to, by podreperować budżet domowy. Sprzedają je w skupie złomu - stwierdził nasz rozmówca.\nWłaściciel jednego ze skupów złomu w Radomsku (prosząc o anonimowość) komentuje krótko.\n- Nikt metalowego kosza w całości tu nie przyniesie. Najczęściej to kawał zgniecionej blachy. Widzę ludzi, którym 5-10 złotych ratuje życie. Dlatego zdarza się, że w takich przypadkach daję takiemu delikwentowi "dychę" i odsyłam z kwitkiem - przyznaje.\nOkazuje się, że na porządki po wandalach radomszczański magistrat regularnie wydaje pieniądze z budżetu.\n- Tylko w 2010 roku wymiana ławek kosztowała nas 8 tysięcy złotych, a 4 tysiące złotych naprawa i malowanie tych nieco mniej zdewastowanych - informuje Sławomir Wojarski z wydziału inwestycji w magistracie.\nZe statystyk straży miejskiej wynika zaś, że w minionym roku strażnicy interweniowali w sumie aż 82 razy w przypadku dewastacji mienia publicznego.\n- Wandale nie tylko niszczą ławki i kosze, ale także zielone nasadzenia, automaty telefoniczne, zabawki na placach zabaw, wyrywają nawet kostkę brukową - podaje inne przykłady Jacek Porzeżyński, rzecznik prasowy Straży Miejskiej w Radomsku.\nStrażnicy przekonują, że na bieżąco monitorują teren miasta. Pomaga im także czujne oko monitoringu.\n- Niestety kamera nie wszędzie sięga. I właśnie skwer przy bibliotece jest jednym z takich miejsc. Na pewno strażnicy przyjrzą się lepiej tej okolicy. Trzeba sprawdzić m.in. to, czy park jest wystarczająco oświetlony - zapewnia Porzeżyński.\nWarto przypomnieć, że jakiś czas temu wandale zniszczyli też ogrodzenie biblioteki.\nUroczysta sesja z wręczeniem Medali Miasta Radomska [ZDJĘCIA, FILM]\nŚwięto Niepodległości 2019: Podczas uroczystej sesji rady miasta wręczono Medale Miasta Radomska.\nKtóre obywatelskie projekty do realizacji? WYNIKI BO 2019\nasf strzelce małe\nasf powiat radomszcz...\npomór świń radomsko\nRolnicy dyskutowali o zagrożeniu ASF


Nr 1 wśród 28 atrakcji w lokalizacji Winona\nJakość grafiki jest po prostu niesamowity! Odwiedziliśmy dwa razy podczas gdy w okolicy i bardzo nam się podobało w muzeum za każdym razem. Kto by pomyśleć, że można zobaczyć Muzeum Picassa, Moneta, Von Gogha, Hudson School of Art, itp. w południowo-wschodniej Minnesoty. Wystawy obrócić tak...zawsze jest coś nowego do zobaczenia. Gorąco polecam!Więcej\nJest to z pewnością ukryty skarb. Niesamowite kawałki od znanych i nieznanych artystów. Jest to będziesz chciał odwiedzić to miejsce, jeśli jesteś w okolicy. Być może do odwiedzenia tej okolicy tylko po to, aby odwiedzić to muzeum. Nie będziesz rozczarowany.\nNiesamowity wybór niesamowity art\nByłem zaskoczony macierzy sztuki w muzeum. Jeśli kochasz sztuki będziesz chciał gniazdo co najmniej kilka godzin na widok tej kolekcji. Więcej, jeśli chcesz czytać każdy kawałek info. zamieszczone. Personel był również bardzo pouczające. To był wspaniały pobyt i to było nieoczekiwane. Będziemy tam.\nZatrzymaliśmy się na bezpłatny dzień rodziny. Było wiele zajęć dla dzieci w wieku 11 do 1 . Mieli zabawę. W galerii są świetne, bardzo żywe kawałki, które są historycznie istotne i innych, które są słynnych malarzy. Było to dobre miejsce do spędzania czasu.\nMuzeum jest fantastyczne. Wybór Marine sztuki, w tym obrazy klasycznych mistrzów. Stan galeria sztuki prezentacji. Piękny budynek i teren.\nPierwsza wizyta, zachwycający.\nKilka wielkich mistrzów są tutaj, w tym Waszyngtonu przekraczanie Delaware. To jest łatwe do znalezienia, znajdujących się wzdłuż rzeki. Jeśli jesteś w Alexander Mansion, upewnij się, że gospodarz przed wyjazdem.\nNiesamowite w katowickim Muzeum Miasta\nNa wycieczce do Minnesoty rzeki miasta, nie należy spodziewać się również być w stanie zobaczyć Picassos, Matisse, Monet - ale to jest to, co widzisz, wraz z innymi master działa, w tym Marine Muzeum Sztuki położony, w samym środku U. S! Wszystko to w malowniczej...okolicy z widokiem na wodę. Gdybym mieszkał bliżej, chcemy być członkami. Jak to jest, czekamy na kolejną wizytę w Winona Marine i Muzeum Sztuki Współczesnej.Więcej\nPiękne sztuki, fajne wystawy\nByłem tu wiele razy i jest to zdecydowanie jedna z najbardziej zabawnych rzeczy do zrobienia w Winona jeśli lubisz sztuki. urządzenia są czyste i nowe. Muzeum oferuje również okazję, aby zobaczyć znanych artystów w małym mieście.\nZatrzymałem się, niedawno. Szukałem w odbitki, dwóch obrazów, która uwielbiam. Ja ktoś mi pomóc, a ona szukać odbitki, ale ze względu na surowe prawa autorskie, nie byłem w stanie uzyskać wszystkich wydruków. Ona nie polecam, że skontaktować się z kimś z muzeum, i dała mi...wizytówkę. Ja podziękował jej. Była bardzo pomocna.Więcej\nNie wydaje mi się, że mają szczęście mieć takie wspaniałe lokalne muzeum sztuki. Mój mąż i ja zatrzymaliśmy się w niedzielę, i byliśmy pod wrażeniem! grafiki z wielu starych mistrzów był wyświetlany w tym wspaniałe muzeum! Byliśmy wstrząśnięci! Winslow wycieczek Homera, James Whistler, Muzeum Picassa,...i wielu innych. Muzeum jest ustawiony wzdłuż malowniczej rzeki Mississippi. To trzeba zobaczyć!Więcej


Modne buty na wiosnę, które pasują do wszystkiego. Zostaną w waszej szafie na lata - ELLE.pl\nCzółenka typu sling back\nUwielbiają je Francuzki, słynne retromaniaczki i polskie minimalistki, a w sezonie wiosna-lato 2020 także dyrektorzy kreatywni takich domów mody jak Salvatore Ferragamo, Marques'Almeida, Rochas, Tibi, czy Fendi. Czółenka typu sling back, bo o nich mowa, łączą w sobie to, co najlepsze w szpilkach, sandałkach i balerinach. Wyróżnia je zabudowany przód i odkryty tył z funkcjonalnym paskiem. To obuwnicza klasyka, którą influencerki oraz producenci popularnych sieciówek odkryli na na nowo. W sklepach znajdziecie więc teraz wiele różnych wariacji na temat podstawowego modelu sling back: na słupku, obcasie zwanym kaczuszką albo płaskiej podeszwie. Wzorzysty efektownie podkręci stylizacje skonstruowane z gładkich ubrań tupu basic, ale to monochromatyczne czółenka z odkrytą piętą pasować będą do wszystkiego co tylko macie w szafie. Fanką klasycznego wydania modelu sling back jest między innymi Kasia Tusk:\nPost udostępniony przez MakeLifeEasier (@makelifeeasier_pl) Kwi 27, 2020 o 8:54 PDT\nDwa lata temu wszystkie it-girls miały w szafie parę tatuśkowych sneakersów „Triple S” projektu Demna Gvasalii, dzisiaj na Instagramie królują 530-tki od New Balance, a założymy się, że już za chwilę influencerki na piedestał postawią kolejny model, który szybko zyska miano nowego obiektu pożądania. Do zakupu butów sportowych warto jednak podejść z szerszą perspektywą. Tym bardziej, że wybór ponadczasowych klasyków jest tutaj naprawdę szeroki. Wśród ulubieńców światowych minimalistek kultowe Stan Smithy adidasa i wegański model australijskiej marki Veja. Koniecznie w bieli. Podobne znajdziecie także w ofercie wielu innych marek dostępnych w sklepie ELLE:\nPost udostępniony przez Tine Andrea (@tineandreaa) Cze 3, 2019 o 11:31 PDT\nChociaż dla wielu kobiet nazwa „loafersy” wciąż brzmi raczej obco, prawie każda z nas ma je już w swojej szafie. A jeśli jest inaczej, to najwyższy czas te obuwnicze zaległości nadrobić. Eleganckie, najczęściej czarne (choć możliwości jest tutaj znacznie więcej) buty wyglądem przypominające nieco mokasyny pasują do jeansów, zwiewnych sukienek i garniturów. Modne są przede wszystkim te ze złotą klamrą à la Gucci, ale na zakupach śmiało rozejrzyjcie się też za klasycznym modelem z charakterystycznym przeszyciem pozbawionym wszelkich pozostałych ozdób.\nPost udostępniony przez Leia Sfez (@leiasfez) Kwi 2, 2020 o 7:08 PDT\nPamiętacie jak jakiś czas temu pisaliśmy o bestsellerowych klapach z metką Gino Rossi, w których pokazywały się między innymi Jessica Mercedes i Karolina Limbach (stylistka magazynu ELLE). W rolach głównych kwadratowy nosek w stylu lat 90. i szeroki pasek w pełni zastępujący klasyczną cholewkę. W aktualnej ofercie znanych marek znajdziecie wiele modeli w podobnym stylu. Możecie uzupełnić nimi każdy wiosenny outfit i spać spokojnie, że nie przeterminują się wraz z nadejściem nowego sezonu.\nP.S. Są tak wygodne, że prawdopodobnie nie będziecie chciały z nich rezygnować nawet wtedy, kiedy już staną się całkiem niemodne.\nCzytaj też: Te sandały ma w szafie każda influencerka. Będą hitem na miarę „ugly dad sneakers”?\nsneakersy klasyka modne buty klapki loafersy trendy 2020 trendy wiosna lato 2020


Lenovo ThinkPad T460 to laptop biznesowy klasy premium, stworzony do wydajnej pracy, wśród kadry zarządzającej korporacji i wysokiej klasy specjalistów. Laptopy Lenovo profesjonalnych serii, cechuje duża wydajność, mocne podzespoły i świetne wykonanie. Sprawia to, że sprzęt tej klasy, jest bardzo kosztowny w zakupie. Jako laptopy poleasingowe, możecie nabyć je Państwo, za ułamek początkowej ceny.\nLaptop Lenovo ThinkPad T460 sprawdzi się świetnie, zarówno w firmie, jak i w gospodarstwie domowym. Każdy komputer poleasingowy zakupiony w Scrascom, jest natychmiast gotowy do pracy. Zainstalowany na nim jest system operacyjny Windows (w wersji zgodnej z opisem) oraz wszystkie najnowsze sterowniki.\nOferowany przez nas laptop Lenovo ThinkPad T460 to sprzęt poleasingowy klasy A+. Oznacza to, że chociaż był on używany przez jakiś czas w zagranicznej korporacji, to jest w bardzo dobrym stanie technicznym i estetycznym. Komputery takie przechodzą kompleksowy proces odnowienia. Wszystkie elementy i funkcje tego komputera są absolutnie sprawne, co potwierdza udzielana przez nas, pisemna 12 miesięczna gwarancja.


4/6 , Dorota Sumińska , egzemplarz recenzencki , mój regał , Wydawnictwo Literackie\nKarolka 8 lipca 2014 12:34\nTa książka mnie kusi, intryguje, ciekawi - ale jakoś nie aż tak, żebym po nią leciała i zaraz czytała :D Jednak, nie zaprzeczam, że gdy będę miała okazję to skorzystam!\nMałgorzata Zaczytana 8 lipca 2014 13:05\nA mnie Azja zawsze bardzo fascynowała. Moim marzeniem jest kiedyś tam pojechać i zobaczyć to wszystko na własne oczy. A książkę z chęcią przeczytam :)\nAnastazja B. 8 lipca 2014 13:45\nOj tak, całkowicie się z Tobą zgadzam!\nVaria czyta 9 lipca 2014 19:54\nMi się marzy Nowa Zelandia z tamtym zakamarków, choć to nie Azja.\nOczyszczalnia biologiczna 8 lipca 2014 16:46\nVaria czyta 10 lipca 2014 09:03\nznowu spamujecie? litości.\nkasjeusz 8 lipca 2014 17:46\nGdybyś miała ochotę kontynuować literacką podróż po Azji, polecam "Boga rzeczy małych", "Żarłoczny przypływ", "Brzemię rzeczy utraconych" - może którejś z nich jeszcze nie znasz. :) Ja natomiast poszukam powyższej pozycji.\nA! Jeszcze Hakawati, rzecz jasna.\noo żadnej jeszcze nie czytałam więc będę wypatrywać w bibliotece. może coś z podanych przez Ciebie tytułów się znajdzie. dziękuję :)\nUnknown 8 lipca 2014 18:37\nWłaśnie ostatnio zastanawiam się nad nabyciem tej pozycji...\nAleksandrowe myśli 8 lipca 2014 20:46\nLubiłam programy Pani Doroty :)\nJa także, super kobieta!\nVaria czyta 9 lipca 2014 19:56\nz uwagi na wakacyjną przerwę będę tęsknić za ddtvn z jej udziałem. bywała częstym gościem.\nRozkminy Hadyny 9 lipca 2014 11:05\nDużo mam do czynienia z Azją w mojej pracy i bardzo mi brakuje romantyczniejszego podejścia do tego kontynentu. Choć Japonia zawsze dla mnie pozostanie krajem-marzeniem;)\nVenila 10 lipca 2014 09:02\nLubię tą weterynarz. Po książkę też chętnie sięgnę, bo wydaje mi się, że pisze w bardzo osobisty sposób.\nVaria czyta 10 lipca 2014 15:17\nUśmiech to zarówno wrażenia z podróży, jak i mini przewodnik po miejscach, gdzie warto się udać, i jakie lepiej omijać szerokim łukiem - groźba napadu, czy wręcz porwania jest tam niestety częsta.\ntest 10 lipca 2014 12:58\nMnie też Azja nigdy szczególnie nie fascynowała, ale może pora to zmienić? :)\nBlogowy Świat 17 lipca 2014 19:45\nUwielbiam Dorotę Sumińską i jej wielkie serce do zwierząt :)


Uwagi do projektu mpzp dla terenów położonych w rejonie ul.: Szosa Chełmińska, Podgórna, Legionów i Grudziądzka w Toruniu + ODPOWIEDŹ - Stowarzyszenie Rowerowy Toruń\n» Korespondencja » Uwagi do projektu mpzp dla terenów położonych w rejonie ul.: Szosa Chełmińska, Podgórna, Legionów i Grudziądzka w Toruniu + ODPOWIEDŹ\nUwagi do projektu mpzp dla terenów położonych w rejonie ul.: Szosa Chełmińska, Podgórna, Legionów i Grudziądzka w Toruniu + ODPOWIEDŹ\nW związku z ogłoszeniem o wyłożeniu do publicznego wglądu projektu miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego dla terenów położonych w rejonie ul.: Szosa Chełmińska, Podgórna, Legionów i Grudziądzka chcielibyśmy przedstawić naszą opinię dotyczącą braku zapisów dotyczących parkingów rowerowych przy terenach przeznaczonych pod zabudowę wielorodzinną oraz usługi.\nDla terenów oznaczonych na rysunku planu symbolami S1-MW1, S1-MW2, S1-MW3 - S1-MW32, S1-MW33 - S1-MW38, S1-MW39 - S1-MW41, S1-MW/U1 i S1-MW/U2 (plus usługi), ustala się przeznaczenie podstawowe - zabudowa mieszkaniowa wielorodzinna.\n„Parametry i wskaźniki kształtowania zabudowy oraz zagospodarowania terenu: minimalny wskaźnik miejsc postojowych dla samochodów: 0,8 miejsca na 1 mieszkanie dla zabudowy istniejącej (przebudowa, wymiana), 1 miejsce na 1 mieszkanie dla nowej zabudowy, 1 ogólnodostępne miejsce na 50m2 powierzchni użytkowej usług (w tym dla dostaw)”.\nPostulujemy o dodanie do tych zapisów zalecenia dotyczącego usytuowania miejsc parkingowych dla rowerzystów w postaci stojaków rowerowych typu odwrócone U, przechowalni i wiat rowerowych.\nDla terenów oznaczonych na rysunku planu symbolami od S1-U1 do S1-U7 ustala się przeznaczenie podstawowe – usługi. Określa się „nakaz wprowadzenia zieleni urządzonej na parkingach budowanych na powierzchni terenu, w tym drzew - w ilości nie mniejszej, niż 1 drzewo na 5 miejsc postojowych”. Parametry i wskaźniki kształtowania zabudowy oraz zagospodarowania terenu: „minimalny wskaźnik miejsc postojowych dla samochodów: w terenach S1-U1, S1-U2, S1-U4, S1-U5 i S1-U7 - 1 ogólnodostępne miejsce na 50m2 powierzchni użytkowej usług w budynkach (w tym odpowiednie miejsca postojowe dla dostaw), w terenie S1-U6: 1 miejsce na 4 osoby zamieszkałe oraz 20 miejsc ogólnodostępnych na 100 miejsc użytkowych w obiekcie sakralnym (dopuszcza się część miejsc w pasie ul. Podgórnej), dla obiektów oświaty w terenie S1-U3 – 12 miejsc na 100 zatrudnionych + 10 miejsc, dla obiektu sportowego i widowiskowego w terenie S1-U7 - 12 miejsc na 100 miejsc użytkowych i 1 miejsce dla autobusu na 200 miejsc użytkowych”.\nPostulujemy aby do zapisów dotyczących tego terenu dopisać zalecenie o usytuowaniu miejsc parkingowych dla rowerzystów w postaci stojaków rowerowych typu odwrócone U, przechowalni i wiat rowerowych. Zapisy dotyczące miejsc postojowych dla samochodów są bardzo precyzyjne i określają nawet ilość nasadzeń zielonych, dlatego uważamy za wskazane uzupełnić zapisy o dotyczące infrastruktury rowerowej na tym terenie zwłaszcza, że usytuowane są na nim obiekty oświatowe i sportowe.\nDla terenu oznaczonego na rysunku planu symbolem S1-U/UC1 ustala się przeznaczenie podstawowe - usługi, teren rozmieszczenia obiektów handlowych o powierzchni sprzedaży powyżej 2000m2. „Parametry i wskaźniki kształtowania zabudowy oraz zagospodarowania terenu: minimalny wskaźnik miejsc postojowych dla samochodów: 30 ogólnodostępnych miejsc na 1000m2 powierzchni użytkowej usług, 12 miejsc na 100 zatrudnionych”.\nProsimy o uzupełnienie zapisów o zalecenie tworzenia miejsc parkingowych dla rowerzystów w postaci stojaków rowerowych typu odwrócone U, przechowalni i wiat rowerowych. Przy obiektach handlowych bardzo istotne jest, aby osoba, która przyjechała rowerem miała możliwość pozostawienia go w miejscu do tego przeznaczonym.\nDla terenów oznaczonych na rysunku planu symbolami od S1-KD(D)1 do S1-KD(D)17 ustala się przeznaczenie podstawowe - komunikacja - droga publiczna dojazdowa. Wymagania wynikające z potrzeb kształtowania przestrzeni publicznych:(…) b) w terenie S1-KD(D)9: postuluje się wprowadzenie obiektów małej architektury i nawierzchnię drogi z bruku kamiennego, dopuszcza się pieszo-jezdnię;\nProsimy o nie postulowanie wprowadzania w XXI wieku nawierzchni z bruku kamiennego. Tego typu nawierzchnia jest nieprzyjazna dla wszystkich użytkowników oraz uciążliwa dla mieszkańców ze względu na hałas jaki powodują poruszające się po niej pojazdy.\nDla terenu oznaczonego na rysunku planu symbolem S1-KD1 ustala się przeznaczenie\npodstawowe – teren rezerwowany pod komunikację, w tym parkingi.\nProsimy o dopisanie zalecenia o usytuowaniu na tym terenie również udogodnień dla rowerzystów w postaci bezpiecznych stojaków typu odwrócone U, przechowalni i wiat rowerowych. Warto na terenie przeznaczonym pod parking wydzielić miejsce, gdzie można komfortowo zaparkować rower.\nToruń 26.11.2010 r.\nMPU – S1 – 19/inf/10\nDotyczy: rozpatrzenia uwag wniesionych do projektu miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego dla terenów położonych w rejonie ulic: Szosa Chełmińska, Podgórną, Legionów i Grudziądzka wyłożonego do publicznego wglądu w dniach: 1.09.2010r. - 24.09.2010r.\nW nawiązaniu do Państwa uwag (e-mail z dnia 8.10.2010r.) zgłoszonych do ww. projektu planu informuję, że zgodnie z art. 17 pkt 12 ustawy z dnia 27 marca 2003r. o planowaniu i zagospodarowaniu przestrzennym (Dz. U. Nr 80 poz.717 z późniejszymi zmianami) Prezydent Miasta Torunia rozpatrzył w dniu 27 października 2010r. zgłoszone uwagi i decyzją nr 1380/X/10/SŻ postanowił o ich nieuwzględnieniu.\nUwaga dotycząca dodania do zapisów projektu planu dla terenów mieszkaniowych, usługowych i dróg zalecenia dotyczącego usytuowania miejsc parkingowych dla rowerzystów w postaci stojaków rowerowych typu odwrócone U, przechowalni i wiat rowerowych - jest bezprzedmiotowa. Lokalizacja stojaków rowerowych, przechowalni i wiat rowerowych jest możliwa - zgodnie z przeznaczeniem podstawowym określonym dla terenów mieszkaniowych, usługowych i dróg.\nUwaga dotycząca usunięcia z zapisów projektu planu możliwości zastosowania nawierzchni z bruku kamiennego dla drogi S1-KD(D)9 - ul. Piaskowa nie została uwzględniona, ponieważ zapis ten umieszczono z uwagi na zasadność odtworzenia charakteru ulicy - pasującego do przyległych budynków o wartości historyczno - kulturowej. Projekt planu w terenie S1-KD(D)9 postuluje wprowadzenie obiektów małej architektury i nawierzchnię drogi z bruku kamiennego (może to być bruk obrabiany, tworzący równą powierzchnię) oraz dopuszcza urządzenie terenu w formie pieszo-jezdni.\nwyedytowano: 2010-12-19 22:27\naktywne od dnia: 2010-12-19 22:26\npietruch, 2010-12-20 00:39:37\n"(może to być bruk obrabiany, tworzący równą powierzchnię)"\nFaktycznie istnieją takie. Ale jak jest w praktyce każdy widzi. Po starówce ciężko się jeździ rowerem, chodzi z wózkiem dziecięcym, a nawet chodzi w butach z cienką podeszwą czy na szpilkach


Projekt adresowany do urzędników\nProjekt adresowany do nauczycieli szkół rolniczych\nDołącz do UPEBI\nDoradztwo FINANSE, UBEZPIECZENIA\nPodpisano list intencyjny na rzecz rozwoju sektora biogazu i biometanu w Polsce.\nPodczas zorganizowanej przez UPEBI na początku października br. III Międzynarodowej Konferencji Producentów Biogazu i Biometanu „Green Gas Poland 2020” pełnomocnik rządu ds. OZE, Ireneusz Zyska, zapowiedział podpisanie „Listu intencyjnego o ustanowieniu partnerstwa na rzecz rozwoju sektora biogazu i biometanu oraz zawarcia porozumienia sektorowego”. Do podpisania tego dokumentu doszło w Ministerstwie Klimatu i Środowiska 13 października, a wśród jego sygnatariuszy oprócz UPEBI znaleźli się m. in. PGNiG, ORLEN, PSG oraz GAZ-SYSTEM.\nSygnatariusze zadeklarowali w nim gotowość podjęcia wspólnych działań w celu zawarcia i realizacji „Porozumienia o współpracy na rzecz rozwoju sektora biogazu i biometanu”, takich jak:\nintegracja środowisk zaangażowanych w rozwój sektora biogazu i biometanu\nudział w opracowaniu raportu w zakresie diagnozy obecnej sytuacji, potencjału oraz rekomendacji na rzecz optymalizacji rozwoju krajowego łańcucha dostaw dla przemysłu biogazowego w Polsce\nprzekazywanie w dobrej wierze wiedzy oraz upowszechnianie informacji dotyczących technologii przemysłu biogazowego oraz rozwoju rynku biogazowego w Polsce i w Unii Europejskiej\ndzielenie się najlepszymi praktykami w zakresie rozwoju i wdrażania technologii produkcji biogazu z biomasy, w szczególności z instalacji przeróbki odpadów zwierzęcych lub roślinnych, oczyszczalni ścieków oraz ze składowisk odpadów\nułatwianie kontaktów pomiędzy ekspertami w obszarze sektora biogazu i biometanu, a właściwymi organami administracji rządowej i interesariuszami\nzwiększenie zdolności wytwórczych przemysłu biogazowego w Polsce.\nPodczas uroczystego podpisania listu minister klimatu i środowiska, Michał Kurtyka, podkreślił, że wzrost wykorzystania biogazu i biometanu ma kluczowe znaczenie dla przeprowadzenia procesu transformacji gospodarki w kierunku niskoemisyjnym i stanowi ważny element „Polityki energetycznej Polski do 2040 roku”. Z kolei pełnomocnik rządu ds. OZE, Ireneusz Zyska, zapowiedział podjęcie działań mających na celu zdynamizowanie rozwoju sektora biogazowego oraz wprowadzenie rozwiązań prawnych ukierunkowanych bezpośrednio na biometan.


Paladin, czyli how 2 play by Jankes - www.ksb.fora.pl\nPaladin, czyli how 2 play by Jankes\nForum www.ksb.fora.pl Strona Główna -> PvP\nWysłany: Czw 22:13, 26 Sie 2010 Temat postu: Paladin, czyli how 2 play by Jankes\nSiema wszytkim nabom i tym bardziej wyskillowanym. Może się to wydać śmieszne ale wg. większości z was Palek to klasa dla której nie są potrzebne tematy, a więc mylicie się, zresztą jak zawsze...\nNie będę owijać w bawełnę walnę tutaj to co najważniejsze czylio, combosy na duży dps, porady itp.\nAle spójrzmy najpierw a talenty paladyna, dzielą się one na:\n- Holy ( DPS & Heal)\n- Protection ( DPS & Tank)\n- Retribution ( DPS)\nOpiszę tylko 2 drzewka (Holy i Retribution), z Protection miałem mało do czynienia.\nZacznę od Holy, cechuje je duży healing jak i DPS, co jest rzadkością w tego typu klasach. Drzewko Holy dzieli się na:\nHealing: główna Aura Concentration, Seal of Light (większy healing o 5%) i main buff BoWisdom.\nCombo na szybki healing, Divine Favor>Holy Shock>Flash of Light (crit w deadly dochodzący w sumie prawie do 15k)\nCombo na duży healing, Avenging Wrath + Wszystkie Trinkety>Holy Light>Divine Favor>Holy Shock>Flash of Light> Holy Light ( opiszę to tak, BOOM HEAL)\nDPS: główna Aura Concentration, Seal of Vengance/Corruption(DPS z Judgementa zwiększony o 50% przy 5-krotnym stacku), BoWisdom.\nCombo na duży DPS,Avenging Wrath + Wszystkie trinkety> Consecration>Divine Favor>Holy Shock>Judgement.\nRetribution, czyli to przez co nabki płaczą dniami i nocami gdy dostaną zbyt dużego critolca w swoje lamerskie dupsko. Retribution cechuje się dużym DPS'em i szybką stratą many na którą jest sposób.\nDa Build : główna Aura Retribution(3% większy DPS), Seal of Command, Judgement of Wise(gdy mało many)/Justice (na spowolnienie) (Judgementy jakie używam są identyczne przy Buildach Holy), główny buff BoMight.\nCombo na DPS, Avenging Wrath + Trinkety>Consecration>Divine Storm>Judgement>Crusader Strike>Judgement>Divine Storm>Crusader Strike, dodam że gdy gra się na patchu 3.2 można używać Exorcism, najlepiej instant gdy wejdzie crit z Judgement/Divine Storm/Crusader Strike.\nNajważniejsze Rady, czyli jak nie zginąć po 1 wingsach:\n-Używajcie Avenging Wrath rozważnie, po użyciu tego spella macie 30 sec. immune na Divine Shield/Hand of Protection/Divine Protection.\n-Używajcie Consecration na rogali, to ich niszczy\n-Używajcie Hand of Freedom do uciekania ze stuna (pod warunkiem że talent działa)\n-Użuwajcie Sacred Shield, przydatne, absorbuje 500 dps i zwiększa szanse na crit z Flash of Light o 50%\n-Nie walczcie z Divinie Shieldem, wasz DPS jest zmniejszony o 50%\n-Walcząc z magami, nieważne czy to arcane czy frost, ma slowy, nie używajcie Hand of Freedom na byle slow, od tego jest Cleanse. Gdy dostaniecie w dupsko Frost Nove czy Deep Freeze należy użyć Hand of Freedom.\n-Nie bójcie się używać Divine Shielda czy Lay on Hands, to normalne spelle, uważane przez nabów jako "nooberskie"\n-Walcząc Holy uważajcie na mane, przy zbugowanych talentach leci jak głupia.\n-Jeśli gracie Holy przeciwko klasom które są pod healing uważajcie na swoją manę, starajcie się jej spalić im jak najwięcej, jeśli to się wam uda, wygrana jest wasza. To samo się tyczy arcane magów, mana leci im jak głupia, wykorzystajcie to swoim healingiem.\n-Hammer of Justice to przydatny spell ale na maga z gotowym blinkiem to jedynie niepotrzebna strata tego spella, wiele magów używa blinka gdy się do nich zbliżycie, wtedy go użyjcie.\n-Repentance, świetne do ratowania sobie tyłka ale i też to przeszkodzenia przeciwnikowi w uratowaniu jego tyłka, używajcie z głową a pomoże wam w walce.\nForum www.ksb.fora.pl Strona Główna -> PvP Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)


Forum o bitcoinie - Jestem przyjacielem\nOczywiście tak specjalistyczne fora internetowe nie przydadzą się każdemu. Generyczny człek ludzkiego nie będzie albowiem zafascynowany, kiedy poszpera zapisek o bezpieczeństwie łańcucha apartamentowców ewentualnie dowie się, jak dużo osób chęci litecoin od bitcoina. A to właśnie takie nowinki można wypatrzyć na forum poświęconym bitcoinom, dzięki temu jest to zwyczajne forum branżowe. Kto na nie może naturalnie zajrzeć? Przede wszystkim ekonomiści i finansowcy, którzy chcą się ewoluować, z tego powodu pożądają nawiązać znajomość z pozornym światem finansów. On może stać się także atrakcyjny dla informatyków, którzy na co dzień bawią się komputerami i Netem, wobec tego cyklicznie trafiają chociażby na bitcoin forum. Oprócz tego zaciekawi ono biznesmenów, przedsiębiorców a także tych ludzi, którzy chcą wreszcie zapoczątkować zarabiać pierwotne pieniądze. Wszystkie te postaci mogą zajrzeć na branżowy portal i przeglądnąć jego wielorakie ślady, ucząc się nowych rzeczy. Co jest najgłówniejsze, informacje i dane można wtenczas pozyskiwać od postaci, które naprawdę przetestowały kryptowalutę albo zaiste chcą ją sprawdzić. Tym osobom nikt nie opłaca za reklamowanie bitcoinów, wskutek tego są one prawdomówne, a ich glosariusze i oceny non stop są prawdziwe i nie zawierają żadnych kłamstw.\nWarto w takim przypadku wiedzieć, iż istnieje poniekąd tak tematyczne forum, które w każdym calu skupia się na kryptowalutach, relacjonuje o nich i pozwala ludziom je komentować. Bitcoin forum akumuluje w sobie wszystkie, tego gatunku informacje, po jakie później może sięgnąć każdy. Samo korzystanie z forum jest bez komplikacji proste, więc każdy sobie z nim poradzi.\n← Najnowsze mieszkanie w wyśmienitej cenie W jakim celu powinniśmy osiągnięć prawo jazdy? →


Ta strona została wydrukowana dnia May 27, 2020. Aby zapoznać się z aktualną wersją, odwiedź https://help.shopify.com/pl/manual/using-themes/change-the-layout/theme-settings/showing-social-media-thumbnail-images.\nGdy udostępniasz link do swojego sklepu online w mediach społecznościowych, takich jak Facebook lub Pinterest, możesz wyświetlić obraz miniatury w swoim poście:\nW przypadku wszystkich darmowych szablonów Shopify, po opublikowaniu linku ze sklepu online do mediów społecznościowych wyświetlany jest wyróżniony obraz dla takiej strony. Na przykład, jeśli zamieścisz link do strony produktu, pojawi się wyróżniony obraz produktu.\nIstnieje wiele linków do stron, które nie zawierają wyróżnionych obrazów, np. strona główna lub strona „O nas”. W takich przypadkach wyświetlany jest pojedynczy obraz do udostępnienia w mediach społecznościowych.\nKiedy udostępniasz link do swojego sklepu na portalach społecznościowych, obraz jest zazwyczaj wyświetlany w Twoim poście.\nW niektórych szablonach w nich znajduje się ustawienie obrazu udostępniania w mediach społecznościowych. Jeśli obraz został ustawiony w ustawieniach szablonu, obraz pojawi się w Twoim poście w mediach społecznościowych. To ustawienie zawsze zastępuje wszelkie ustawienia obrazu udostępniania w mediach społecznościowych z preferencji sklepu online.\nZa pomocą ścieżki Sklep online > Preferencje możesz dodać domyślny obraz, który będzie używany, gdy nie zostanie znaleziony inny odpowiedni obraz.\nJeśli w ustawieniach szablonu dodałeś (-aś) logo do swojego sklepu, Shopify użyje Twojego logo jako domyślnego obrazu udostępniania w społeczności.\nPrzewiń w dół do sekcji Obraz do udostępniania w mediach społecznościowych.\nAby załadować nowy obraz, kliknij Dodaj obraz. Aby zmienić istniejący obraz, kliknij Zmień obraz.\nObok obrazu mogą być wyświetlane tytuł strony i metaopis podczas publikowania postów w mediach społecznościowych. Można je edytować w sekcjach Tytuł strony głównej i Metaopis strony głównej, dostępnych w Sklep online > Preferencje. Wpływają one na pozycjonowanie stron, dlatego należy uważnie rozważyć wszelkie zmiany. Dowiedz się więcej o tytule i metaopisie.\nUstawienie obrazu do udostępnienia w mediach w szablonie\nGdy udostępniasz link do swojego sklepu w mediach społecznościowych, obraz jest zwykle wyświetlany w Twoim poście. Niektóre szablony umożliwiają wybranie tego obrazu jako ustawienia szablonu. To ustawienie zawsze zastępuje wszelkie ustawienia obrazu udostępniania w mediach społecznościowych z preferencji sklepu online.\nW obszarze Obraz do udostępnienia w mediach społecznościowych wybierz obraz, który chcesz pokazać w mediach społecznościowych.\nDarmowe szablony Shopify używajątagów Open Graph do przekazywania platformom mediów społecznościowych informacji o Twojej witrynie. Protokół Open Graph jest wykorzystywany przez wiele serwisów, m.in. Facebook, Twitter, LinkedIn i Pinterest.\nInformacje Open Graph zarządzane przez portal Facebook są przechowywane przez kilka dni przed sprawdzeniem dostępności aktualizacji. Jeśli zmienisz obraz w mediach społecznościowych, użyj narzędzia Facebook Sharing Debugger, aby odświeżyć informacje zapisane dla linków do strony.


Zanim przejdzę do treści samego kursu, muszę zauważyć, że sam interfejs nie jest do końca dostępny, np. nie widać wskaźnika focusu na niektórych elementach (np. przyciskach). Przez to dość trudno rozwiązuje się poszczególne zadania, gdy używa się do tego wyłącznie klawiatury.\nCały kurs składa się z krótkich fragmentów teorii oraz następujących po nich zadań. Zadania sprowadzają się do uzupełniania fragmentów kodu albo wyboru poprawnej odpowiedzi. I choć tylko jedna odpowiedź jest zawsze poprawna, pytania i tak pozwalają na wybór więcej niż jednej odpowiedzi – co jest dość mylące.\nKurs jest podzielony na 12 modułów, z których każdy dotyczy innego tematu. Większość rozdziałów kończy się dłuższym zadaniem, w którym trzeba napisać więcej kodu. Problem polega na tym, że nie jest jasne, w jaki sposób kod jest sprawdzany, a komunikaty błędów mało pomagają. W jednym przypadku aplikacja uparcie powtarzała, że nie pobrałem elementu .main, mimo że to robiłem. Okazało się, że problemem są… spacje, które wstawiłem wokół parametru metody document.querySelector. Gdy je usunąłem, kod zaczął działać. To by sugerowało, że kod jest sprawdzany co do znaku, a nie choćby z zastosowaniem AST.\nPrzy okazji zauważyłem też, że przeładowanie strony z otwartym modułem przerzuca nas na sam początek modułu, zamiast do momentu, w którym skończyliśmy.\nWarto także wspomnieć, że teksty alternatywne obrazków, które znajdują się w części teoretycznej kursu, nie są specjalnie informacyjne. W module poświęconym DOM można m.in. znaleźć taki obrazek:\n\nNie przedstawia on jednak zwykłego przycisku, a przycisk, któremu właśnie zmieniono treść. Ten fakt powinien być odnotowany w [alt]:\n\nJako polonistę strasznie irytuje mnie pewna niedbałość językowa, zwłaszcza w dziedzinie interpunkcji. Rozumiem, że każdy popełnia błędy, ale w niektórych fragmentach brakuje całkowicie przecinków, np.:\nW innych miejscach zdania brzmią dość nieforemnie, jak choćby:\nSprawdzamy czy zmienna a ma wartość integer\nSformułowanie wartość integer jest dość niefortunne, bo raczej zmienna nie tyle ma taką wartość, co może być integerem – czyli liczbą całkowitą.\nW kursie pokrótce tłumaczony jest hoisting zmiennych. Pada tam sformułowanie, że wynoszona na górę jest jedynie deklaracja zmiennej, nie zaś – nadanie wartości. Jako równoznaczny z hoistingiem podany jest ten przykład kodu:\nProblem w tym, że gdyby hoisting działał w taki sposób, to otrzymalibyśmy w tym wypadku ReferenceError, ponieważ zmienna a nie byłaby dostępna w czasie wywołania console.log. W przypadku hoistingu deklaracje zmiennych są wynoszone na samą górę zasiegu. Zatem kod powinien wyglądać raczej tak:\nWówczas jasno widać, skąd bierze się undefined w konsoli.\nW kursie zaznaczone jest także, że dla let i const hosting nie zachodzi (a przynajmniej nie wprost). To nieprawda. Hoisting jak najbardziej zachodzi, ale równocześnie pojawia się tzw. Temporal Dead Zone. Pomijanie tego mechanizmu w przypadku słów kluczowych let i const wydaje się zbytnim uproszczeniem.\nSwoją drogą, dość dziwne jest to, że w kursie niemal w każdym wypadku są wykorzystywane jednoliterowe nazwy zmiennych. Nie jest to dobra praktyka – każda zmienna powinna mieć opisową nazwę.\nJeśli już jesteśmy przy zmiennych, przez niemal cały kurs jest wykorzystywane słowo kluczowe let, podczas gdy const jest jedynie pokrótce wspomniane (jako zmienna, która jest stałą). To też nie jest do końca zgodne z ogólnie przyjętymi dobrymi praktykami. Przyjęło się, że const jest używane zawsze wtedy, gdy nie zmienia się przypisanie do danej zmiennej.\nJeśli mówimy już o zasięgu zmiennych, to warto zauważyć, że brakuje opisu funkcyjnego zasięgu zmiennych, a mimo to zagadnienie to pojawia się w zadaniach.\nBardzo pobieżnie opisane są także różnice między funkcjami anonimowymi a deklaracjami funkcji. Warto tutaj wspomnieć choćby o tym, że w przypadku funkcji również występuje hoisting i podczas, gdy deklaracje funkcji są wynoszone na samą górę w całości, tak w przypadku funkcji anonimowych przypisanych do zmiennych obowiązują te same zasady, co w przypadku zmiennych. A to ma oczywiście swoje implikacje (np. funkcji strzałkowej de facto nie sposob użyć przed jej deklaracją, podczas gdy deklaracje funkcji można wrzucać pod głównym flow aplikacji i ich wywołania będą działać).\nJeszcze pobieżniej potraktowano standard ES, który sprowadzono do ES5 i ES6. Tylko że od ES6 minęło już 5 lat, w ciągu których pojawiło się pięć kolejnych wersji standardu. I wersje te wprowadzały często spore zmiany, jak choćby async/await czy asynchroniczne generatory.\nW kursie pokazana jest obsługa zdarzeń przy pomocy własności on*. Co prawda jest to sposób jak najbardziej działający, ale – dający o wiele mniej możliwości niż standardowe addEventListener. Osobiście uważam, że w nowych kursach zdarzenia powinno się wprowadzać właśnie przy pomocy addEventListener, jedynie wspominając o możliwości wykorzystania własności on*.\nBrakuje także jakiegokolwiek wprowadzenia do przepływu zdarzeń, bąbelkowania i przechwytywania. tego typu rzeczy mimo wszystko są fundamentalne do zrozumienia, jak faktycznie działają zdarzenia w DOM.\n'a'.charAt( 0 );\nNiemniej dochodzi tutaj do operacji, którą można prosto nazwać „opakowaniem” typu prostego w obiekt. JS tworzy w tle nowy obiekt String i pozwala działać przy jego pomocy na zwykłym stringu. Niemniej obiekt ten jest „ulotny” i zostaje usunięty w momencie, gdy kończymy wykonywać operacje na danym ciągu.\nW module poświęconym datom znaleźć można następujący przykład:\nlet d = new Date('2019-07-21 09:23:45');\nPrzykład ten jednak nie działa w Safari, które wyrzuca błąd, że podana data jest niepoprawna. Jak zaznacza MDN, przeglądarki mają różne wsparcie dla formatów daty. Najpewniejszy jest format ISO-8601, zatem:\nlet d = new Date('2019-07-21T09:23:45');\nMoim zdaniem o wiele lepiej jest wywoływać konstruktor Date z poszczególnymi parametrami – wówczas mamy pewność, że otrzymamy odpowiednią datę:\nlet d = new Date( 2019, 6, 21, 9, 23, 45 );\nZ kolei w module poświęconym operacjom na tablicach pokazana została tylko jedna metoda – forEach. Równocześnie pokazano, jak wykorzystać ją jako zastępstwo dla map:\nnewValues.push(v * 2);\nTen fragment kodu powinien stosować właśnie wspomniane map:\nconst newValues = values.map( value => value * 2 );\nOperacje na tablicach są jednymi z podstawowych operacji, z jakimi na co dzień się styka w JS-ie. I wypadałoby poruszyć przynajmniej wszystkie najpopularniejsze (forEach, map, filter, reduce).\nUkończenie kursu zajęło mi… 41 minut. Kurs ten kosztuje normalnie 79 zł (ja go dostałem za ok. 16 zł, w czasie blackfriday’owego szaleństwa) – a więc o 10 zł więcej niż kurs Samuraja. Podczas gdy z Codengą spędziłem niecałą godzinę, kurs Samuraja zawiera 37 godzin materiałów. Nawet jeśli założymy, ze ukończyłem kurs Codengi szybciej niż projektowany uczeń, to wciąż różnica jest porażająca. Zwłaszcza, ze Codenga – jeśli wierzyć suwakowi na stronie kursu – zakłada koniec nauki w 4 dni, jeśli będziemy uczyć się po 90 minut dziennie. To daje 360 minut, a więc 6 godzin (chociaż osobiście raczej bym obstawiał 2 godziny) – o 31 godzin mniej, przy wyższej cenie.\nA nie oszukujmy się: tutaj materiału jest bardzo mało i jest potraktowany mocno po łebkach. Samuraj swoje za uszami ma, ale wyczerpywania tematu (czasami aż za) mu odmówić nie można.\nTrudno mi ocenić kurs, który jest raczej zbiorem prostych ćwiczeń z kilkoma dodatkowymi informacjami teoretycznymi. Rozumiem, jaki był zamysł, ale równocześnie mam wrażenie, że mocno ucierpiała na tym jakość materiałów. Teorii jest za mało, jest potraktowana po macoszemu, a same ćwiczenia wydają się za łatwe – nie zmuszają do samodzielnego myślenia, a po prostu do zapamiętywania kodu na wyrywki. Jak to się mówi, pomysł dobry, tylko wykonanie kijowe .\nAutor ComandeerData publikacji 29 listopada 2020 Kategorie KursyTagi Krytyka\nCześć! Zgadzam się, że mówienie wprost, że hoisting nie zachodzi dla let i const to jest uproszczenie. Zastanawiam się tylko, czy wprowadzanie Temporal Dead Zone w podstawowym kursie JS nie jest zbytnim komplikowaniem i zaciemnianiem obrazu. Powiedziałbym nawet, że w początkującym kursie wprowadzałbym „var” później. Przy omawianiu funkcji albo zasięgów, a i tak nie spędzałbym na nim za dużo czasu.\nPodzielisz się Twoją opinią na ten temat?\nHej. Osobiście chyba też zacząłbym od wprowadzenia let i const, a var wyrzucił może nawet do dodatkowego materiału. Prawdopodobnie podobnie zrobiłbym z TDZ, bo jednak sam hoisting prędzej czy później musiałby się pojawić (bo podlegają mu także funkcje).\nPoprzedni Poprzedni wpis: WyleczDepresje.pl\nNastępny Następny wpis: Biblioteczka Komputer Świat 06/2020


Zgodnie z odpowiedzią Ministerstwa Energii z dnia 14 maja br. na interpelację poselską, cena prądu w 2019 r. pozostała na poziomie z 2018 roku dla 65% odbiorców energii (głównie gospodarstwa domowe). Z kolei sytuacja pozostałych 35% odbiorców (głównie przedsiębiorstwa i samorządy) charakteryzuje się podwyższoną niepewnością. Cena prądu dla tej grupy miała być ustabilizowana na poziomie z 2018 r. za pomocą systemu rekompensat od rządu. Rozwiązanie to jednak nie zostało jeszcze wprowadzone – termin nowelizacji „ustawy zamrażającej ceny prądu na 2019 r.” został już kilkukrotnie przesunięty.\nPowodem opóźnień jest zarzucany przez Komisję Europejskiej brak zgodności polskiej legislacji z regułami unijnymi. Głównym problemem jest podejrzenie KE, iż system rekompensat dla firm będzie stanowił niedozwoloną pomoc publiczną. Dyrektor generalny ds. energii Komisji Europejskiej Dominique Ristori stwierdził 13 maja, że „możliwość zamrożenia cen energii elektrycznej dla gospodarstw domowych jest zgodna z europejskimi regulacjami, [lecz] w przypadku odbiorców biznesowych to nieracjonalne”. Trudno obecnie jednoznacznie stwierdzić, jak zakończą się negocjacje na linii Polska-UE w tej sprawie.\nCzytaj także: Kto zapłaci wyższe ceny za energię elektryczną?\nZe względu na podwyższoną niepewność dotyczącą ostatecznego kształtu ustawy zamrażającej ceny prądu trudno jednoznacznie stwierdzić, jak ostatecznie będzie wyglądać system rekompensat. Zgodnie z pierwotnym projektem ustawy środki miały trafić do dostawców energii, aby ci mogli oferować prąd odbiorcom po niezmienionych cenach (bez spadku rentowności swojej działalności). Jednakże ze względu na opóźnienia legislacyjne i brak terminowych wypłat środków, część umów na dostawy prądu została już zawarta po wyższych stawkach. Oznacza to, że ewentualne rekompensaty byłyby najprawdopodobniej rozdzielone pomiędzy dostawców i odbiorców lub zostałby wypracowany inny system (np. zwroty „nadpłaconych” rachunków odbiorcom przez dostawców rekompensowany przez państwo). W przypadku realizacji rekompensat w ramach pomocy de minimis każdy beneficjent musi indywidualnie zawnioskować o takie wsparcie państwa.\nCzytaj także: Jak opanować chaos na rynku energii?\nPrognozy na 2020 r. obarczone są również dużą niepewnością. Zgodnie z wypowiedziami przedstawicieli rządu (z przełomu lat 2018 i 2019) ceny dla firm i gospodarstw domowych miałyby być również zamrożone w 2020 r. W świetle przedstawionych powyżej wątpliwości KE, materializacja takiego scenariusza wydaje się mało prawdopodobna. Dodatkowych informacji nt. prawdopodobnej ewolucji cen prądu w 2020 r. dostarcza Wieloletni Plan Finansowy Państwa (WPFP) 2019-2022. Zgodnie z tym dokumentem „w horyzoncie prognozy ceny energii (…) będą umiarkowanie rosnąć”. Plan ten przewiduje, że w 2020 r., podobnie jak w 2019 r. utrzymana zostanie obniżona stawka akcyzy od energii oraz niższa stawka tzw. opłaty przejściowej. W przeciwieństwie do 2019 r., w 2020 r. WPFP nie przewiduje „wydatków na inne mechanizmy w celu stabilizacji cen energii elektrycznej” oraz „wydatków z Funduszu Wypłaty Różnicy Cen na pokrycie firmom dystrybucyjnym różnicy pomiędzy ceną zakupu energii od producentów a ceną jej sprzedaży klientom końcowym”. Powyższe informacje sygnalizują, że ceny energii dla gospodarstw domowych zostaną najprawdopodobniej utrzymane w 2020 r. na obecnym poziomie. Wsparcie dla takiej oceny stanowią również zbliżające się wybory parlamentarne. Z kolei państwo będzie najprawdopodobniej w ograniczonym stopniu interweniować w zakresie cen energii dla firm w 2020 r.\nMożna zatem oczekiwać, że w 2020 r. ceny energii dla przedsiębiorstw będą kształtowały się zgodnie z mechanizmami rynkowymi. Od początku 2018 r. obserwowany jest silny wzrost hurtowych cen energii w Polsce. Średnia cena kontraktu na dostawy energii na następny dzień (BASE) na Towarowej GiełdzieEnergii (TGE)w kwietniu br. wyniosła 226,92zł/MWh (+24,5% r/r). Z kolei cena kontraktu z dostawą na następny rok (BASE_Y-20) wyniosła 266,44zł/MWh (+33,6% r/r). Wyższe hurtowe ceny energii wynikają ze wzrostu cen praw do emisji CO2, których cena na Europejskiej Giełdzie Energii (EEX) w kwietniu br. wyniosła 25,76 EUR/t (+93,0% r/r). Jest on skutkiem reformy europejskiego systemu handlu emisjami, która zmniejszyła ilość dostępnych w aukcjach uprawnień CO2. Czynnikiem ograniczającym skalę wzrostu cen energii jest niższa cena węgla, która w kwietniu wyniosła 58,73 USD/t (-28,2% r/r, cena węgla ARA).\nBiorąc pod uwagę zarysowane powyżej tendencje uważamy, że polskie przedsiębiorstwa odczują wzrost cen prądu z początkiem 2020 r. i zgodnie z naszymi szacunkami wyniesie on ok. 40% r/r. Dynamika utrzyma się na podwyższonym poziomie przez cały 2020 r. Czynnikiem ryzyka dla naszej prognozy jest wynik obecnych negocjacji na linii Polska-UE. W przypadku niekorzystnego rozstrzygnięcia dla Polski, podwyżki cen prądu dla przedsiębiorstw (o wspomnianej skali) mogłyby się zmaterializować już w najbliższych miesiącach.


Działka oznaczona numerem Z.O.03.024.ZP,US w MPZP „Osów-Podbórzańska”, widniejąca w ewidencji jako 326201_1.3065.50/2 (TERYT: 3262011) o powierzchni 19512 metrów kwadratowych znajdująca się pomiędzy ulicą Kalinową i Królowej Śniegu.\nZadanie należy wykonać zgodnie z projektem budowlanym Parku Warszewo-Podbórz wykonanym na zlecenie UM Szczecin przez biuro architektoniczne KOD-A (umowa nr BS.II.032.02.2015.ML.U). W ramach realizacji inwestycji w parku konieczne jest wykonanie następujących prac: 1)\tBoisko. Wybudowane zostanie trzyfunkcyjne boisko do gry w koszykówkę, siatkówkę i tenisa o sztucznej nawierzchni wraz z niezbędną infrastrukturą (oświetlenie, ogrodzenie, odwodnienie itp.). 2)\tPlac aktywności. Zgodnie z projektem budowlanym pomiędzy boiskiem a placami zabaw powstanie plac aktywności z podestem i trzepakiem. 3)\tOświetlenie. W ramach realizacji inwestycji w parku zamontowane zostanie oświetlenie (zgodnie z projektem budowlanym). 4)\tTaras widokowy. Taras powstanie po zachodniej stronie zbiornika retencyjnego zbudowanego już wcześniej. 5)\tSiłownia pod chmurką. Siłownia w postaci „ścieżki zdrowia”, czyli różne urządzenia rozmieszczone zostaną wzdłuż alejek parkowych. W szczególności po zachodniej stronie.\nWokół przedmiotowej działki po wschodniej stronie znajduje się kilkaset mieszkań, kilkadziesiąt jest w budowie, kolejne w planach. Zachód i północ to kolejne setki domków jednorodzinnych. W sąsiedztwie brak innego terenu zielonego z ławkami, o charakterze wypoczynkowym i rekreacyjnym, gdzie można udać się z małymi dziećmi, bądź posiedzieć ze znajomymi. Bardzo doskwiera również brak infrastruktury sportowej. Tą właśnie lukę wypełni realizacja inwestycji w parku. Mieszkańcy zyskają możliwość gry w koszykówkę, siatkówkę, czy tenisa ziemnego. Tym samy park stanie się niezwykle atrakcyjnym miejscem nie tylko dla najmłodszych. Konieczność oświetlenie parku jest tak naturalna i oczywista, że nie wymaga specjalnego uzasadniania. Wystarczy wziąć pod uwagę, że w miesiącach jesiennych i zimowych ciemno robi się jak tylko ludzie wracają z pracy. O siłownię na wolnym powietrzu zabiega wiele osób. Urządzenia takie stały się bardzo popularne w ostatnim czasie i z pewnością będą chętnie wykorzystywane przez okolicznych mieszkańców.\nOkoliczni mieszkańcy. Zakres oddziaływania inwestycji to dwie główne drogi przelotowe czyli ulice Podbórzańska i Wapienna/Andersena, w obrębie których znajduje się kilkadziesiąt uliczek osiedlowych. Już na chwilę obecną to kilka tysięcy osób (cały czas trwa budowa nowych mieszkań i domów). Beneficjentami będą zarówno najmniejsze dzieci/niemowlęta w wózkach (oraz ich rodzice) – plac aktywności, jak i nieco starsze, młodzież i dorośli – boisko, siłownia pod chmurką. Wszystkie osoby lubiące ruch. A z oświetlenia skorzystają również Ci, którzy raczej preferują spokój na parkowych ławkach, albo zabierają swoje pociechy na plac zabaw.\nBoisko wraz z oświetleniem 600 000,00\nPlac aktywności 70 000,00\nOświetlenie parku 340 000,00\nTaras widokowy przy zbiorniku retencyjnym 50 000,00\nSiłownia pod chmurką 50 000,00\nKoszty zadania BRUTTO (łącznie): 1 110 000,00\npobierz plik - PlanZagospodarowania.pdf\nLokalizacja zadania znajduje się na działce nr 50/2 z obr. 3065, Własność: Gmina Miasto Szczecin.\nTeren nie jest inwestycyjny.\nUchwała Nr IX/182/03 z 22.09.2003 r. = plan "Osów-Podbórzańska" i Uchwała Nr VIII/N/1248/10 z 15.07.2010 r. w sprawie zmiany planu "Osów - Podbórzańska 1"\nteren Z.O.03.024.ZP,US o przeznaczeniu terenu pod zorganizowaną zieleń publiczną, usługi sportu i rekreacji. Na całość zamierzenia wydano decyzję o pozwoleniu na budowę Nr 576/18 z dnia 25.04.2018 r.\nRozpoczął się etap I realizacji Parku Warszewo-Podbórz.\nW kolejnych latach koszty będą związane z utrzymaniem i administrowaniem obiektem.


Newsroom - info z dnia 2016-12-23 - BRAVO.pl\nMateriały z dnia: 2016-12-23\nBlogi (2)Artykuły (3)Foty (0)Fankluby (0)Użytkownicy (2)Quizy i testy (0) Blogi\nPrzykro, nawet bardzo przykro. Zaczęliśmy coś gadać coś i wyszło tak, że powiedziałam mu, że nie jest romantyczny. Mówi, że mu przykro i że widocznie ma powody, żeby nie być romantycznym. Zapytałam ja...\nUncharted Waters Online is the most expansive historically\nBuy Uncharted Waters Online Gold Uncharted Waters Online is an MMORPG set in the Age of Exploration with the ...\nOd zawsze moją pasją jest muzyka. Uwielbiam śpiewać i interesują mnie instrumenty muzyczne. Sama nie wiem, czy potrafię śpiewać a chciałabym się w tym kierunku rozwijać. Jak mogę to zrobić?


Planujesz majówkowy wyjazd do Chorwacji? Upewnij się, jakie warunki będą panować na drogach\nMałgorzata Kulczyk 29.04.2022 15:39\nChorwacja znów otwiera się na turystów z Polski. Wielu z nich pojedzie nad Adriatyk samochodem już w nadchodzący długi weekend majowy. Mimo że trasa z Polski do Chorwacji nie należy do najtrudniejszych, warto sprawdzić, jakie warunki mogą panować na drodze. Jak najlepiej zaplanować trasę do Chorwacji? Gdzie można sprawdzić natężenie ruchu? O jakich dokumentach musimy pamiętać? Podpowiadamy!\nChorwacja od lat cieszy się ogromną popularnością wśród polskich turystów. Mimo że w tym roku ceny paliwa poszybowały mocno w górę, zapowiada się, że wielu Polaków wybierze się tam na majowy długi weekend własnym samochodem.\nZobacz wideo Ernest "Red" Ivanda zdradza swoją 11 wszech czasów - Chorwacja\nWybierasz się na Chorwację samochodem? Tutaj możesz sprawdzić trasę\nPodróż własnym autem to duże udogodnienie, które daje także poczucie niezależności. Do niedawna taki sposób podróżowania wiązał się ze sprawdzeniem tras w nawigacji - ewentualnie - z przeanalizowaniem, która droga będzie tańsza.\nDojazd do Chorwacji najczęściej odbywa się przez Austrię, Czechy, Słowację, Słowenię i Węgry. Planując trasę, warto uwzględnić także remonty, ruch na przejściach granicznych oraz pozostałe okoliczności mogące utrudnić jazdę. Będzie je można sprawdzić na stronie internetowej hak.hr/info/.\nNa szczęście dla turystów w tym roku większość krajów zniosła rygorystyczne obostrzenia - wszystkie państwa położone między Polską a Chorwacją zezwalają już na ruch tranzytowy. Jadąc z Warszawy i większości polskich miast, najlepiej kierować się w stronę czeskiej Ostravy; z niej - na Zagrzeb.\nZniesienie obostrzeń w Chorwacji. Nie trzeba okazywać paszportu COVID-19\nPlanujesz długi weekend na Chorwacji? O tym musisz pamiętać\nważny paszport lub dowód osobisty - wymóg ten dotyczy każdego bez względu na wiek;\nważna karta EKUZ - dzięki niej unikniesz kosztów podstawowego leczenia;\ndodatkowe ubezpieczenie zdrowotne z opcją transportu medycznego - przydaje się w szczególności w razie wystąpienia nagłych wypadków;\nwszystkie informacje ważne dla obywateli RP - znajdziesz je na stronie www.gov.pl/web/chorwacja oraz na profilu FB placówki, który jest na bieżąco aktualizowany;\nw przypadku konieczności skontaktowania się z Wydziałem Konsularnym - najlepiej nawiązać kontakt drogą e-mailową (zagrzeb.wk.dyzurny@msz.gov.pl) lub telefoniczną (+381 1 4899414); w sytuacjach nagłych i wymagających natychmiastowej pomocy w dni wolne od pracy oraz w godzinach 16.30-8.30 kontakt z konsulem możliwy pod numerem +385 1 3000945 lub drogą e-mailową: zagrzeb.wk.dyzurny@msz.gov.pl.


Wanna z masakżem hydro - SK Projekt\nHome » Handel Online » Wyposażenie Łazienki » Wanna z masakżem hydro\n2016-09-06|Kategoria: Handel Online / Wyposażenie Łazienki\nRemontujesz łazienkę? Szukasz najlepszych rozwiązań do swojego wnętrza? Zapraszamy do zapoznania się z naszą bogatą ofertą, w której znajdziesz najwyższej jakości wyposażenie łazienek. Wszystkie produkty pochodzą od sprawdzonych producentów, dlatego masz pewność, że przez długi czas zachowają swój piękny wygląd. Dla tych, którzy cenią sobie niezwykły komfort oraz relaks, polecamy wanny z hydromasażem. To prawdziwy hit, z którego skorzystało już wielu naszych klientów. Jest to duża wanna, która zapewni Ci odprężenie po długim dniu pracy. Specjalnie zamontowane systemy sprawiają, że woda działa pod ciśnieniem. Uwalniane są bąbelki wody, które przyjemnie masują całe ciało. Wanny z hydromasażem można ustawić na dowolny sposób.\nMężczyźni niekiedy znacznie częściej niż kobiety sięgają po taki sprzęt sportowy jak rower. Na rynku jest wyraźny podział na rower damski i rower męski. Sklep internetowy Wheeler może być dobrym miejscem, żeby wybrać dla siebie odpowiedni, dostosowany do sylwetki i umiejętności przedmiot. Przez to, ż...\nStylowe buty Puma BMW\nJeśli szukasz butów o sportowym charakterze, które nadadzą się świetnie do noszenia na co dzień, z pewnością myślałeś już o modelu Puma BMW. Buty te są znane i lubiane przez ludzi na całym świecie, nie tylko te które uprawiają sporty. Logo znanej marki samochodowej dodaje temu modelowi bardzo charakte...\nNa pewno każdy chętnie poszukałby odpowiednich ubrań dla siebie. Dlatego może zainteresuje nas coś takiego jak hurt odzież. Dzięki temu możemy kupić wybrane rzeczy w korzystnej cenie. Na pewno tutaj znajdziemy bluzkę, która idealnie pasuje do ostatnio kupionej spódnicy. Do tego przyda się także jakiś ż...\nPierścionki srebrne coraz chętniej kupowane


Sprzedam mieszkanie trzypokojowe: Bielany Wrocławskie, 65 m2, 494000 PLN, 3 pokoje - Archiwum Domiporta.pl\n494 000 PLN 7 588 zł/m2\nAPARTAMENT Bielany Wr. 3 POKOJE LUKSUSOWY ! Zapraszam do zakupu mieszkania Bielany Wrocławskie u.Świerkowa. Teren ogrodzony, monitoring. Apartament na 1 piętrze składa się z przestronnego salonu , otwartej kuchni , 2 sypialni, przedpokój oraz łazienka i osobne WC. Apartament wykończony w wysokim standardzie. Apartament w pełni wyposażony. Osiedle jest bardzo kameralne, piękna klatka schodowa, cisza i spokój. W pobliżu sklepy, przychodnia, przedszkole, szkoła oraz wiele restauracji i innych atrakcji takich jak obiekt sportowy – boisko do koszykówki i pełnowymiarowe do piłki nożnej, dodatkowo park południowy Mieszkanie jest w stanie idealnym, umeblowane, gotowe do zamieszkania zarówno przez rodzinę jak i przez najemców. Perfekcyjny rozkład sprawia iż codzienne przebywanie w tym mieszkaniu to czysta przyjemność - 3 pokoje, łazienka z wc,garaż. Nieruchomość znajduje się na Bielanach Wrocławskich. W zasięgu ręki mamy Galerię Aleja Bielany, Auchan, Makro, Lidl, Biedronka. Rynek wrocławski znajduje się zaledwie 10 km od naszej nieruchomości. Dojazd do autostrady bądź obwodnicy Wrocławia to jedyne 2 minuty drogi autem. OKOLICA: * Plac zabaw dla Dzieci, boisko, dużo zieleni * Przedszkole, szkoła, poczta, przychodnia medyczna, * Komunikacja autobusowa 612 * Auto: obwodnica, Bielany, Aleja Karkonoska, Obwodnica, Autostrada * Zakupy: biedronka, lidl, Bielany, sklepy osiedlowe i inne MEDIA: * Prąd * Ogrzewanie miejskie ROWEROWNIA I WÓZKOWNIA DLA MIESZKAŃCÓW Kw bez obciażeń. Miejsce garażowe w garazu podziemnym dodatkowo platne Polecam i zapraszam na spotkanie oraz prezentację mieszkania !!! Anna Wójcik 883 355 717 Niniejsza prezentacja oferty nie jest ofertą w rozumieniu Kodeksu Cywilnego i ma charakter wyłącznie informacyjny. Oferta wysłana z programu dla biur nieruchomości - asariWEB\nmieszkanie Bielany Wrocławskie, Polarna\nNA SPRZEDAŻ od zaraz 3 pokojowe mieszkanie z tarasem i ogródkiem. Miejsce postojowe! Tylko u nas, klucze w biurze! NIERUCHOMOŚĆ: Mieszkanie usytuowane jest na parterze w budynku szeregowym. Powierzch...\n61,81 m2 3 11 163 zł/m2\n65 m2 3 10 138 zł/m2


Pierwsza na świecie lampa OLED | Gadżetomania.pl\nOto kolejny przykład na to, że OLED zrewolucjonizuje niedługo świat. A przynajmniej tak twierdzą producenci wszelkiej maści urządzeń codziennego użytku.\nLampka nazywa się Early Future i została zaprojektowana przez Ingo Maurera. Każdy z widocznych na zdjęciu kafelków ma wymiary 132 x 33 milimetrów. Urządzenie będzie sprzedawane w limitowanej ilości. Do klientów OLED-y firmy OSRAM mają trafić jeszcze w tym roku.\nŹródło i fot.: osram-os.com\nTrzy budynki jednocześnie trafione błyskawicami (wideo) DisplAir - holograficzny ekran dotykowy [wideo] W 1930 roku Niemcy mieli lepsze pociągi niż PKP teraz Jak przekonwertować prezentację PowerPoint do formatu wideo? Wizytówki dla prawdziwego Geeka Nowy iPad kontra Benelli M4 i HK53. Jak gadżet Apple'a zniesie zmasowany ostrzał? NeXT – brzydkie kaczątko Steve’a Jobsa Google uruchamia porównywarkę Androidów 10 niesamowitych faktów na temat pupy Działo strzelające dymem Nowy projektor full HD Christie Zmień swojego Linuksa w Chrome OS


włącz filtr: Produkty w magazynie\tZaginiona księga Enki - Zecharia Sitchin\nCena rynkowa: 38.07 zł\t13%Oszczędzasz\tBoskie spotkania. O wizjach, aniołach i innych wysłannikach - Zecharia Sitchin\nCena rynkowa: 37.00 zł\t9%Oszczędzasz\tDwunasta Planeta. Księga pierwsza kronik Ziemi - Zecharia Sitchin\nCena rynkowa: 34.42 zł\t5%Oszczędzasz\tPodróże w mityczną przeszłość - Zecharia Sitchin\nSitchin Zecharia Drugi tom Wypraw śladami Kronik Ziemi obfituje od początku w wydarzenia, z których najdramatyczniejszy jest zamach na autora we wnętrzu Wielkiej Piramidy. Opisywane w Kronikach Ziemi zagadkowe zjawiska i sekrety historii naszej cywilizacji, obiekty znajdujące się na ziemi, pod ziemią i na dnie...\nCena rynkowa: 39.11 zł\t9%Oszczędzasz\tByli na Ziemi olbrzymi - Zecharia Sitchin\nSitchin Zecharia Byli na ziemi olbrzymi... ...rzecz jasna nie wszyscy starożytni królowie byli gigantycznego wzrostu. Ale kananejski kolos Og, król Baszanu, był tak niezwykły, że Biblia poświęca temu wzmiankę. Arba, potomek Anakitów/Anunnaki, tym się wyróżniał, że był isz gadol.


Co trzeba zrobić, aby móc otrzymać kartę kredytową? – D4rky.net\nHome » Finanse » Co trzeba zrobić, aby móc otrzymać kartę kredytową?\nCo trzeba zrobić, aby móc otrzymać kartę kredytową?\nBy d4rky in Finanse on 3 stycznia 2017 .\nKarta kredytowa, była kiedyś elementem egzotycznym, dzisiaj jest dostępna dla każdego klienta banku o spełniającego jego wymagania. Czym jest i na co należy zrobić, aby ją otrzymać i korzystać bez ograniczeń?\nJest to jeden z produktów bankowych, który jest zbliżony do kredytu gotówkowego, ale w formie bardziej przystępnej karty płatniczej. Bank udostępniając klientowi kartę kredytową przyznaje mu na niej limit, z którego może korzystać. Wysokość linii kredytowej na karcie jest zależna od dwóch warunków:\nDlatego limit na koncie może być niższy, niż zdolność klienta, a tym samym kart można posiadać wiele, razem wykorzystując całą zdolność klienta.\nZ limitu na karcie można korzystać w dowolnym momencie, a odsetki są naliczane tylko od wykorzystanej kwoty. Mając do wykorzystania na karcie 5 tysięcy złotych, dokonując transakcji na kwotę 20 zł, odsetki płaci się tylko od wykorzystanej kwoty. Łatwo się zorientować, że nie korzystając z karty, nie ponosi się żadnych opłat, z wyjątkiem kosztów jej odnowienia raz na kilka lat. Podobnie jak karta płatnicza, „kredytówka” ma swoją datę ważności, najczęściej wydawana jest na okres 5 lat.\nOdsetek można uniknąć korzystając z okresu „promocyjnego”, który posiada każda karta kredytowa. Polega to na tym, że jeżeli spłaci się kartę w ciągu danego okresu (najczęściej do dwóch miesięcy), odsetki w ogóle nie będą pobrane z rachunku karty. Jeżeli karta nie zostanie spłacona w tym terminie, odsetki zaczną być naliczane dopiero za okres po tym terminie. Dzięki temu karty kredytowe stały się jednym z najbardziej popularnych środków płatniczych na świecie. Łatwy dostęp do pieniędzy oraz brak konieczności spłaty dodatkowych odsetek zachęca wielu klientów.\nDrugą cechą zachęcającą do kart kredytowych jest jej minimalna spłata, która wynosi jedynie 5% lub co najmniej 50 zł. Nie trzeba jej spłacać całkowicie, jeżeli pamięta się o comiesięcznej minimalnej spłacie karty wymaganej przez bank. Kwotę tę można wykorzystać zaraz po zaksięgowaniu jej na rachunku karty, więc tak naprawdę spłata karty może wydłużyć się znacząco w czasie.\nJakie przesłanki są konieczne, aby uzyskać kartę kredytową?\nWarunki konieczne, aby ubiegać się o kartę kredytową są tożsame z warunkami wymaganymi przy zwykłym kredycie gotówkowym. Należy więc posiadać w pierwszej kolejności ukończone 18 lat oraz mieć odpowiednią zdolność kredytową. Zdolność ta jest liczona różnie w zależności od banku. Niektóre wymagają jedynie stałych wpływów na konto, a inne zaświadczenia od pracodawcy. Aby ubiegając się o kartę kredytową wystarczą minimalne zarobki.\nWnioskując o kartę kredytową o limicie 5000 zł, w przypadku niewystarczającej zdolności bank może zaproponować niższy limit, np. 4500 zł. Nic nie stoi też na przeszkodzie, aby wnioskować o podwyższenie limitu na karcie, gdy zdolność kredytowa się poprawi.\nW jaki sposób zrezygnować z karty kredytowej\nKażda karta kredytowa ma swój cykl rozliczeniowy. Może on zaczynać się w dowolnym dniu miesiąca, np. 5 dnia. Wszystkie transakcje karty będą wtedy rozliczane od 5 do 4 dnia każdego miesiąca. Po tym okresie otrzymuje się wyciąg z karty. Zamknięcie karty wymaga miesięcznego wypowiedzenia, przy czym musi on zawierać jeden pełen cykl. Mając więc okres rozliczeniowy od 5 do 4 dnia miesiąca, rezygnując z karty np. 20 marca przy zachowaniu miesięcznego wypowiedzenia, karta zostanie zamknięta nie 20 kwietnia, a 5 maja. Jeżeli jednak na karcie będą odnotowane kolejne transakcje, okres ten może wydłużyć się nawet do trzech miesięcy ze względu na konieczność wygenerowania trzech zestawień.\n← Co zrobić, gdy karta została skradziona?\tZorganizowana polityka firmy, pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze →


Wielka Brytania: Samochody spalinowe znikną do 2030 roku? - Ekologia - rp.pl\nAktualizacja: 10.07.2019, 09:10\nWielka Brytania: Samochody spalinowe znikną do 2030 roku?\nKomitet ds. zmian klimatu (CCC), niezależnego organu doradczego brytyjskiego rządu, władze Wielkiej Brytanii nie są przygotowane na wzrost średnich temperatur o 2 stopnie Celsjusza, ani - tym bardziej - na wzrost o 4 stopnie Celsjusza - informuje Sky News.\nKomitet ds. zmian klimatu ostrzega, że rząd nie ma spójnego planu, by poradzić sobie z kryzysem klimatycznym, a ambitny cel postawiony przed Wielką Brytanią przez ustępującą premier Theresę May (do 2050 roku Brytyjczycy mają zredukować do zera emisję gazów cieplarnianych) nie zostanie zrealizowany, jeśli rząd nie wdroży radykalnych, nowych działań w ciągu najbliższych 12-18 miesięcy.\nStojący na czele CCC lord John Deben stwierdził, że byłoby "wielkim wstydem dla rządu i kraju", gdyby nie udało się zrealizować celu redukcji emisji gazów cieplarnianych do zera przed 2050 rokiem.\nZ raportu CCC wynika, że - mimo ambitnych zobowiązań rządu - władze Wielkiej Brytanii nie podejmują działań, które miałyby sprawić, że cele te zostałyby zrealizowane.\nW ubiegłym roku Komitet przedstawił rządowi 25 rekomendacji dotyczących zmian w polityce, które miałyby przyspieszyć redukcję emisji gazów cieplarnianych.\nSpośród tych rekomendacji wdrożono tylko jedną - zapewniono, że Wielka Brytania, również po brexicie, nadal będzie brała udział w systemie handlu emisjami CO2 w ramach UE.\nW przypadku 10 rekomendacji rząd nie podjął żadnych działań w kierunku wskazanym przez CCC.\nDyrektor wykonawczy CCC, Christ Stark stwierdził, że w wielu dziedzinach "rząd nie stworzył nawet planu radzenia sobie z ryzykiem wynikającym z przygotowanej wcześniej przez siebie oceny ryzyka".\n- Ustanowiliśmy cel. To świetnie, ale nie jest to magiczne rozwiązanie (problemów) - dodał.\nRaport CCC wzywa do ambitniejszego działania na wielu polach. Wynika z niego, że z ulic Wielkiej Brytanii do 2030 roku powinny zniknąć samochody spalinowe i diesle. Brytyjczycy powinni także całkowicie zrezygnować z ogrzewania domów gazem.\nBadanie: W 2050 roku klimat w Warszawie jak obecnie w Tbilisi\nBrytyjskie firmy boją się skutków brexitu w zatrudnieniu


Zerwanie ścięgna Achillesa - dr Paweł Bąkowski\nŚcięgno Achillesa jest najgrubszym i najsilniejszym ścięgnem ludzkiego ciała, a mimo to bardzo często ulega całkowitemu uszkodzeniu. W ostatnich latach w krajach uprzemysłowionych obserwuje się zwiększoną częstość całkowitego uszkodzenia ścięgna Achillesa, co może mieć związek ze zwiększającym się odsetkiem populacji prowadzącej głównie siedzący tryb życia, ale również starzeniem się i przy tym zwiększoną aktywnością fizyczną osób w średnim wieku. Liczba zerwań ścięgna Achillesa sięga 18 przypadków na 100.000 osób każdego roku. Z tego względu uznaje się, że jest to najczęściej zrywane ścięgno w ludzkim organizmie. Do zerwania najczęściej dochodzi w czasie aktywności sportowej, zwłaszcza u mężczyzn w grupie wiekowej 30-39 lat.\nŚcięgno Achillesa widziane od tyłu (A) oraz boku (B).\nZerwanie ścięgna Achillesa powoduje nagły, silny ból i osłabienie siły mięśni łydki, co powoduje brak możliwości wspięcia się na palce stopy. Czynnikami ryzyka mogą być: nieprawidłowości w budowie stopy, przyjmowanie leków steroidowych lub antybiotyków fluorochinolonowych, choroby zapalne oraz autoimmonologiczne, a zwłaszcza nakładające się mikrourazy lub przeciążenie. Zerwanie ścięgna Achillesa najczęściej dotyczy strefy zlokalizowanej od 2 do 5 cm powyżej guza piętowego w miejscu „typowym”. Ta lokalizacja zerwania dotyczy 96% pacjentów. Opisywane są również rzadkie przypadki (około 2%) uszkodzeń awulsyjnych, kiedy dochodzi do oderwania przyczepu piętowego ścięgna Achillesa z częścią guza piętowego, oraz uszkodzeń w części proksymalnej ścięgna (około 2%).\nPacjenci, którzy doznali zerwania ścięgna Achillesa opisują odczuwanie nagłego, silnego bólu i uczucia uderzenia w okolicę ścięgna Achillesa. Po urazie następuje osłabienie mięśni podudzia z niemożnością wspięcia na palce. Próba wspięcia na palce\njest często bolesna. Po kilku godzinach od urazu rozwija się obrzęk, a badanie palpacyjne goleni jest bolesne.\nDo zerwania ścięgna Achillesa najczęściej dochodzi w czasie fazy odbicia, przy stopie ustawionej na podłożu i wyprostowanym kolanie. Jest to moment, kiedy pogłębia się zgięcie grzbietowe stopy poprzez przesunięcie ciała do przodu, a aktywność mięśni\npowoduje zgięcie podeszwowe stopy. W tym mechanizmie rozpoczynamy szybki bieg.\nInnym mechanizmem zerwania ścięgna Achillesa jest forsowne zgięcie grzbietowe stopy, np. kiedy tracimy grunt i wpadamy w zagłębienie. Kolejny mechanizm to upadek z wysokości, kiedy stopa ustawiona w zgięciu podeszwowym ulega gwałtownemu zgięciu grzbietowemu.\nObjawy zerwania ścięgna Achillesa nie pozostawiają najczęściej wątpliwości w badaniu klinicznym. Istnieje szereg testów, które służą ocenie ciągłości ścięgna. Najpowszechniej stosowanym testem klinicznym jest test Thompsona. Polega on na ucisku mięśni łydki pacjenta leżącego na brzuchu z kolanem zgiętym pod kątem prostym. W efekcie, obserwuje się zgięcie podeszwowe stopy przy zachowanym ścięgnie Achillesa, a brak ruchu lub tylko jego ślad przy zerwaniu ścięgna Achillesa. W przypadkach wątpliwych, bardzo pomocnym narzędziem diagnostycznym jest badanie ultrasonograficzne, dzięki któremu można dokładnie prześledzić ciągłość ścięgna i uwidocznić miejsce jego ewentualnego uszkodzenia.\nJarosław G 2018-03-22T15:43:25+01:00