Jak wybrać sneakersy do biegania? Przewodnik dla kupujących. - Dna moczanowa 2021\nJak wybrać sneakersy do biegania? Przewodnik dla kupujących.\nWitam wszystkich początkujących i aktywnie kontynuuję!\nOkoło rok temu, kiedy zdecydowałem się włączyć jogging w moją "dietę" treningową, stanąłem przed pilnym pytaniem - +\nZawsze myślałem, że zawód jest odpowiedzialny i konieczne jest podejście do niego z umysłem. Nie myliłem się co do moich założeń i wybrałem model, który wciąż pewnie "ciągnie mój wybieg" i może dawać szanse na jeszcze bardziej "nowoczesne" modele.\nTak więc dzisiaj postaram się przedstawić wszystkie moje dotychczasowe praktyczne doświadczenia z wyboru i podzielić się "zagranicznymi" trendami, o których właśnie się dowiedziałem. Ogólnie rzecz biorąc, uspokójmy się, zaczynamy.\nMyślę, że przed każdą osobą, która zdecydowała się biegać i zmieniać swoje codzienne ubrania na szorty i trampki, prędzej czy później pojawia się pytanie - gdzie i co najważniejsze, jak wybrać buty do biegania? I wydaje się, że na podwórku XXI wieku i sportowego "treningu" wszędzie niezliczoną ilość, wybrać, co chcesz, możesz szturchnąć palcem w bardziej lub mniej kosztowny model iz pewnością nie pomylisz się. Jednak nie wszystko jest takie proste, a twoje stopy mówią: dziękuję, konieczne będzie rzetelne bieganie w poszukiwaniu właściwych butów do biegania.\nO tym, co musisz zwrócić uwagę przy zakupie, porozmawiamy dalej, ale najpierw kilka słów o energii biegania.\nW jednym z naszych poprzednich artykułów odpowiedzieliśmy na pytanie, jak poprawnie działać, w tym samym artykule dotkniemy komponentu energetycznego wyścigu, o którym wielu na ogół nie ma pojęcia.\nTak więc, jak już wiemy, główne podstacje energetyczne komórek ciała są mitochondriami. Synteza cząsteczek białek zależy bezpośrednio od ich zdolności do generowania energii. Jeśli weźmiemy pod uwagę komórki mięśniowe, wówczas zwiększenie ich rozmiaru jest niemożliwe, dopóki nie nastąpi przerost mitochondriów. Tak więc, pierwszymi wynikami treningu siłowego będzie wzrost wielkości i ilości mitochondriów w samej komórce. W wyniku tych procesów wzrasta energia komórek mięśniowych i już wystarcza, aby zapewnić przerost całej tkanki mięśniowej.\nWarunkowo proces oddziaływania tego rodzaju treningu na wzrost masy mięśniowej można podzielić na etapy:\nTrening -> wyczerpywanie rezerw energetycznych komórek mięśniowych;\nZmniejszenie zużycia energii -> tworzenie neuroprzekaźników, które wpływają na DNA komórek mięśniowych. Aparat genetyczny rozpoczyna procesy syntezy białek (proteingesnthesis);\nAktywacja syntezy białka -> hipertrofia i wzrost liczby podstacji energetycznych. Zwiększ "energię" komórki;\nZwiększ "energię" potencjału aktywacyjnego DNA komórki -> hipertrofię (wzrost mięśni).\nW oparciu o powyższe, możemy stwierdzić, że wzrost mięśni nie jest możliwy bez przerostu mitochondriów. Jest to warunek niezbędny do rozpoczęcia wzrostu mięśni. Najbardziej efektywnymi ćwiczeniami, które "trenują" podstacje energetyczne są ćwiczenia aerobowe (z dostępem do tlenu). Do takich, na pierwszym miejscu należą: bieganie, pływanie, wioślarstwo, rower, łyżwy itp.\nOczywiście, bieg na tej liście jest na pierwszym miejscu, ponieważ powoduje tak wyraźny deficyt energii. Jeśli spojrzysz na liczby biegaczy (szczególnie maratończyków), możesz wyciągnąć taki wniosek. Ich ciało, w procesie uzupełniania deficytu energetycznego, nauczyło się wykorzystywać praktycznie praktycznie każdą cząsteczkę tłuszczu tak skutecznie, jak to tylko możliwe.\nMięśnie biegaczy nie są znaczące pod względem objętości, ponieważ nie ćwiczą pod względem wagi, ale ich energia jest na najwyższym poziomie. Dlatego też, nawet jeśli "biegacz" przerwie trening, wtedy wzmożone mitochondria nie znikną nigdzie. Jeśli taka osoba wejdzie na siłownię i zacznie wyciągać żelazo, wtedy wszystkie jego mitochondria naraz "ożyją" i zaczną dostarczać procesy energetyczne syntezy białek mięśni. W wyniku tego wszystkie mięśnie reagują na tyle dobrze, aby obciążać siły, i następuje gwałtowny wzrost masy mięśniowej.\nOprócz zwiększenia "jakości mitochondriów" ich liczba wzrasta, a źródła energii ulegają zmianie. Jeśli zwykła osoba ma węglowodany jako główną substancję podlegającą utlenianiu (to znaczy, że uzyskuje się z niej energię), wówczas biegacz (jako takie źródło) w coraz większym stopniu wytwarza tłuszcze i aminokwasy.\nOprócz tłuszczów i amin, mitochondria mogą również wykorzystywać kwas mlekowy, główne źródło zmęczenia mięśni. Im skuteczniej jest on wykorzystywany, tym mocniej stają się twoje mięśnie.\nTutaj na ogół, czym jest bioenergetyka biegania i jego wpływ na mięśnie. Myślę, że nie możesz się doczekać, aby przerwać od niskiego startu, ale nie masz jeszcze dobrych "butów". Cóż, czas zastanowić się nad pytaniem, jak wybrać odpowiednie buty do biegania?\nJak wybrać trampki do biegania. Badamy wszystkie subtelności i niuanse.\nWysokiej jakości sportowe buty do biegania to przede wszystkim gwarancja zdrowia i urody Twoich stóp. Większość osób, które zaczynają biegać, nie przejmuje się tym pytaniem: "Nie lubię jeszcze uciekać ze szkoły, a żadne trampki nie mogą mi w tym pomóc." Oczywiście, trampki - to tylko narzędzie, które pozwala ci poruszać się wygodniej, to nie są krótkie buty, które zrobią wszystko za Ciebie. Jednak, aby od razu nie zepsuć wrażenia biegania, lepiej zrobić pierwsze kroki w prawidłowym "treningu".\nSneakers to specjalistyczny rodzaj obuwia, który pomaga człowiekowi w rozwiązywaniu określonych sportów i codziennych zadań. Wcześniej były zwykłym kawałkiem gumy, teraz ten kawałek gumy stał się bardzo inteligentny i bezpieczny. Do ich produkcji wykorzystywane są najbardziej zaawansowane technologie, a niektóre przypadki bezpośrednio pomagają sportowcom w poprawie jego wydajności.\nW ogóle sneakersy wyglądają tak (patrz zdjęcie) i składają się z...:\nGórna - syntetyczna siatka wykonana z tkaniny lub skóry, zapewniająca wentylację, dopasowanie i ochronę przed środowiskiem zewnętrznym;\npodeszwy (podeszwa środkowa / podeszwa) - zapewniają amortyzację i stabilność stopy;\ndział pod palcami (Toe Box).\nPrzyjrzyjmy się szczegółom trampek w bardziej szczegółowy i szczegółowy sposób.\nCechy "góry" to obecność takich elementów jak:\nToe Box (obszar dla palców) - powinien zapewnić wystarczającą przestrzeń pod palcami i pozwolić nodze zginać się w fazie naporu. Jeśli jest wystarczająco mały, ograniczy ruchliwość mięśni / ścięgien, a ostatecznie doprowadzi do bólu i skurczów stopy;\nHeel Counter (pięta) - składa się z tworzywa sztucznego lub materiału kompozytowego i służy do wzmocnienia obszaru pięty. Mają różne stopnie sztywności, a ich zadaniem jest maksymalna stabilność stopy i kontrola wszystkich ruchów;\nAchilles Notch (wycięcie Achillesa) - rowek-kołnierzyk z tyłu pięty. Zapewnia ochronę i bezpieczne zamocowanie najbardziej niezabezpieczonego ścięgna.\nW zależności od profilu podeszwy (łuku) są to:\nproste - cięższe, ale mają dużo wsparcia pod łukiem;\nzakrzywione - lekkie, ale mniej pomocne;\npół zakrzywiona - hybryda dwóch pierwszych, zapewnia lepsze wsparcie.\nWkładka to wyjmowana część buta biegacza, która dodaje poduszkę amortyzującą dla bardziej komfortowego biegania.\nPodeszwa środkowa (podeszwa środkowa) - równomiernie rozkłada nacisk na stopę prowadnicy i zapewnia amortyzację.\nPodeszwa (podeszwa) - najniższa warstwa butów, która ma bezpośredni kontakt z podłożem.\nZanurzymy się w "technicznych" momentach właściwego wyboru trampków.\nOkreślenie typu pronacji\nPraktycznie wszystkie buty do biegania, które można znaleźć na półkach sklepów, są wytwarzane przez producenta na podstawie pronacji stopy osoby. Pronacja jest normalnym naturalnym ruchem stawu, który pozwala zmiękczyć obciążenie uderzeniowe na powierzchni podczas biegu lub chodzenia. Rodzaj twojej pronacji określa się, umieszczając stopę na poziomym podparciu.\nAby określić pronację stopy, będziesz potrzebował trochę naMokro, ponieważ jedyny test dostępny dla domu nazywa się "mokrą nogą". Więc postępuj w następujący sposób.\nZbieramy się do małej (średniej głębokości) wanny z wodą, tam obniżamy nogę. Najpierw znajdujemy powierzchnię, która może z łatwością wyświetlić nasz odcisk palca. Może to być brązowa papierowa torba lub zwykła kartka papieru. Jeśli chcesz uchwycić stopę dla potomków, możesz bezpiecznie zabrać cement, jasny ślad do ciebie jest dokładnie zagwarantowany :).\nNastępnie połóż stopę na powierzchni arkusza i zostaw na nim swój piękny nadruk. Możesz go zakreślić ołówkiem dla większej przejrzystości. Jeśli nie widać śladu na papierze, zamiast wody można użyć farb (a następnie szybko pod prysznicem i pozwolić, aby szlak pozwolił mu wyschnąć).\nPo uzyskaniu "wrażenia" stopy, porównaj ją z poniższym standardem dla rodzajów podeszew (patrz rysunek) i określ, do którego odnoszą się (gdzie występuje większy stopień podobieństwa).\nPierwszy typ to płaski (płaski). Dość powszechny typ we współczesnym społeczeństwie. Jeśli twój odcisk przypomina płaską stopę, to pamiętaj, że masz nadmierną pronację, a kiedy biegniesz, zawsze będzie "blokada" stopy do wewnątrz. Naturalne tłumienie jest upośledzone i wraz z nadwagą płaski może prowadzić do urazów nóg. Rodzaj trampek musi być wybrany z podparciem lub maksymalnym podparciem stopy.\nDrugi rodzaj to zwykły skarbiec (średni). Najbardziej optymalny rodzaj pronacji, który pozwala biegaczom nie doświadczać problemów technicznych związanych z uruchomieniem biomechaniki. Typ trampki - stabilność (z nadmierną pronacją - podpierać stopę).\nTrzeci typ to wysoki skarbiec (wysoki). Wyróżnia go supinacja (niewystarczająca pronacja). Biegacze odczuwają duży nacisk na goleń. Wpisz trampki - amortyzacja.\nKażdy rodzaj pronacji będzie miał własną kategorię trampek.\nKiedy zdecydujesz się na rodzaj skarbca, następnym krokiem jest...\nDefinicja własnej mechaniki stóp\nPomimo tak zawiłej nazwy, każda osoba ma swoje unikalne cechy tandetnego obuwia. Tj. ktoś "kosolapit", ktoś ma silniejszą piętę, a ktoś ma buta po 2 lata skarpet praktycznie nie zmieniły "fabrycznego" profilu. Aby określić, jaki rodzaj mechaniki nóg masz, wystarczy usunąć but, aby przyjrzeć się fizycznemu zużyciu jego dolnej części i skorelować go z następującymi danymi:\nUnderpronation (słaba pronacja / supinacja);\nPodczas chodzenia, stopy poruszają się lekko na zewnątrz. Biegacz jest odpychany w przeważającej części przez małe palce zewnętrznej strony stopy. Jeśli łuk stopy osoby jest wysoki, to z reguły ma zaniżoną pozycję. Obserwuje się nadmierne zużycie obu zewnętrznych krawędzi podeszwy. Optymalna wersja obuwia jest neutralna.\nNeutralna Pronacja (neutralna pronacja);\nPodczas ruchu stopa znajduje się w stałym kontakcie z podłożem. Biegacz jest odpychany przez większy obszar przedniej części stopy. Najczęściej w normalnym łuku obserwuje się ten typ pronacji. Buty mają jednolite zużycie na całej powierzchni, bez żadnych wyraźnych stref. Neutralna pronacja odpowiada temu samemu rodzajowi obuwia.\nŁagodny Overpronation (miękka nadmierna pronacja);\nStopa styka się z ziemią, podczas gdy chodzenie / bieganie sportowca jest popychane od wewnątrz kciukami. Zazwyczaj ten typ pronacji będzie miał osobę z normalnym łukiem stopy. Obuwie ma umiarkowane zużycie wewnątrz podeszwy i pod kciukiem. Rodzaj trampek - model stabilizujący.\nNoga "grabi" wewnątrz (pochylanie), a biegacz jest popychany kciukiem po wewnętrznej stronie stopy. Najczęściej "płaskie stopy" to poważna pronacja. Obuwie takiego właściciela ma znaczne zużycie wewnątrz podeszwy, które może rozciągać się na całej długości. Najlepszym wariantem obuwia może być rodzaj kontroli ruchu, który połączy zwiększoną stabilność z amortyzacją.\nAby jakoś to naprawić i doprowadzić do wspólnego mianownika, użyj poniższej tabeli.\nTeraz przyjrzyjmy się bliżej kategoriom tenisówek.\nNumer kategorii 1. Stabilność.\nTa kategoria jest najczęstsza wśród biegaczy, ponieważ większość z nich ma normalny łuk stopy. Jest również idealny dla osób o małym stopniu pronacji. Same stopy sportowców normalnie postrzegają i rozkładają obciążenie uderzenia bez potrzeby sztucznego tłumienia.\nNumer kategorii 2. Amortyzacja.\nWysoki łuk stopy o niewystarczającej pronacji, to docelowi odbiorcy tej kategorii. Buty mogą kompensować niewystarczającą naturalną amortyzację stopy i zmniejszać obciążenie uderzeń na przeguby podczas biegu.\nKategoria numer 3. Wsparcie.\nTen but jest idealny do płaskich stóp. Ponieważ istnieje silna blokada stopy do wewnątrz, to nie zapewnia naturalnego sposobu zapewnienia amortyzacji wstrząsów i absorpcji wstrząsów. Tutaj na pomoc przychodzą buty, które pozwalają stworzyć pewne wsparcie od "przeszkody" wewnętrznej stopy i przywracając naturalne mechanizmy amortyzacji.\nKategoria numer 4. Off-road.\nMożna powiedzieć, że ta kategoria butów z kategorii "czołgi nie boją się". Dzięki swoim cechom konstrukcyjnym (wodoodporny wierzch, wzmocniona podeszwa itp.) Pozwala spokojnie uwzględnić wszystkie funkcje jazdy w trudnym terenie.\nKategoria nr 5. Maraton.\nKategoria przeznaczona wyłącznie dla doświadczonych biegaczy. Aby kupić ten typ butów, trzeba "wietrzić" nie tuzin kilometrów i dobrze rozwinąć układ mięśniowo-szkieletowy i mięśnie nóg. Praktycznie nie ma wsparcia i niski poziom amortyzacji. Ważna uwaga - waga biegacza nie powinna przekraczać 65 kg. Jeśli wszystkie wymagania są spełnione - to jest twój typ.\nOczywiście, istnieje cały samochód i mały wózek kategorii butów do biegania (a każdy producent ma często własne nazwy i władcy). Ogólnie jednak przedstawione kategorie jasno określają, w jaki sposób wybierać buty do biegania.\nPonieważ jest to raczej artykuł "techniczny", wtedy nie będziemy rozważać konkretnych producentów i kategorii ich obuwia. To poświęcimy osobny pełnowartościowy artykuł.\nA więc chodźmy dalej.\nLista kontrolna: jak wybrać buty do biegania. + Tajne narzędzie do automatyzacji z wyboru.\nTak więc doszliśmy do kulminacji tego artykułu. Nie będziemy rozmawiać przez długi czas, ale od razu rozważymy konkretną listę kontrolną, która pomoże ci w wyborze.\nNie daj się zwieść wysokiej cenie i pięknemu sklepowi;\nZazwyczaj kupuje drogie buty w sklepach, płacisz nie tylko za swoich gadżetów technologicznych (koronek ciężkich, podeszwy i materiałów kompozytowych, itp), ale nadal płacić czynsz marka sklepu i takie tam.\nTaniej jest kupować buty hurtowo lub przez Internet. Znajdź model, który Ci się podobał w sklepie twojego miasta, zapisz z niego całą antropometrię i kup go odważnie, ale już w 1.5 razy tańsze w globalnej sieci. Jeśli nie ma specjalnych sklepów w mieście, odwiedź dowolną działającą sekcję. Zazwyczaj trenerzy kupują tenisówki dla swoich podopiecznych. Poproś ich o zapewnienie usługi i "pritababanit" odpowiedniego modelu.\nWybierz tylko znane "działające marki";\nKonieczne jest zawężenie kręgu wnioskodawców-producentów do 2-3 marki i pozostaw tylko: Asics, Mizuno, Newton.\nOkreśl wysokość skarbca i poziom pronacji;\nUżyj "testu na mokro" i stwórz formę stopy, aby natychmiast usunąć niepotrzebne modele.\nZdecyduj o masie ciała i sposobie biegania;\nJeśli twoja waga przekracza 70 kg, następnie pomyśl o modelach ze wzmocnionymi podeszwami z bardziej wytrzymałych materiałów, w przeciwnym razie możesz po prostu nacisnąć piętę. Jeśli trafisz na skarpetę - wybierz trampki z amortyzacją na całej długości podeszwy. Biegnij "od pięty" - szukaj butów z wyraźną amortyzacją pięty.\nRozmiar ma znaczenie. Najlepiej kupić sneakersy na podłodze / jeden rozmiar większy niż codzienne buty.\nZakładając trampki, postaw stopę na podłodze i naciśnij piętę. Linia zagięcia powinna ściśle pasować do linii twojej stopy. Jeśli tak nie jest, lub jeśli podeszwa jest zgięta mocno, spowoduje to obrażenia podczas biegu.\nZastanów się, gdzie możesz robić jogging: park / las - nierówny teren; asfalt - styl miejski; specjalna powłoka podkładowa; wykładziny podłogowe. Teraz trampki są dobrze podzielone według rodzaju powłoki.\nW oparciu o te zasady można łatwo znaleźć odpowiednie buty do biegania.\nTak więc nasz artykuł dochodzi do logicznego zakończenia, jednak w końcu przygotowałem dla ciebie coś pysznego :).\nWiele osób może uznać za dość trudne i pracochłonne dysponowanie takim ręcznym mechanizmem wyboru pewnego rodzaju "treningu". Dlatego szczególnie dla "leniwych" istnieje specjalna usługa, która pozwala w czasie rzeczywistym określić wybór obuwia. Wystarczy "wyciągnąć" kilka przycisków, dzięki czemu otrzymasz pełną listę zalecanych modeli.\nUsługa nazywa się "Precyzyjne dopasowanie online". Uwzględnia podstawowe parametry poszczególnych biegacza (wzrost, waga, zatrzymuje produkcyjne, itp), oraz na podstawie jego inteligencji podnosi idealne buty dla Ciebie. W rzeczywistości wybór jest dość prosty, przechodzisz do samej usługi, ustawiasz parametry i czytasz wyniki.\nOczywiście, automatyczny wybór o wiele łatwiejsze i oszczędza dużo czasu, ale czysto moje zalecenie - obsługuje jeszcze lepiej, szczególnie jeśli kupujesz po raz pierwszy. Dlatego pamiętaj, że są dwa sposoby, i obydwaj radzą sobie bardzo dobrze z powierzonym im zadaniem.\nNo cóż, podsumujmy.\nDziś naprawdę pracowaliśmy nad chwałą i poznaliśmy wszystkie "techniczne" momenty odpowiedzi na pytanie - jak wybrać sneakersy do biegania? W kolejnych artykułach przeanalizujemy czysto praktyczne chipy - specjalnie dla producentów obuwia do biegania. Dlatego nie zgadzamy się daleko, subskrybujemy aktualizacje i śledzimy przydatne informacje.\nNa tym się żegnam, udane zakupy i nowe spotkania!\nPS. Nie zapomnij o formie komentarzy i wypisz się pytań duchowych!\nDzień dobry, dziś będziemy trenować jogging!\nNa początek nie wszystkie buty sportowe nadają się do tego. Keds na przykład nie pasuje, tak jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie są odpowiednie. Każdy sport oznacza konkretny ładunek, a najbardziej dla niej ważne, aby zrekompensować przygotowany sportowiec nie doznają kontuzji.\nIstnieją buty zaprojektowane specjalnie do biegania - buty do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko obrażeń i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o skokach w tym artykule, mają własną orientację i dla początkujących biegaczy nie pasują, rozważmy tenisówki.\nIstnieje kilka typowych cech dla butów do biegów narciarskich:\n1) Bieganie tenisówek (z wyjątkiem niektórych specjalnych modeli) musi mieć amortyzację. Powinien znajdować się w części pięty podeszwy, jak to ma miejsce w skarpetce. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują na obecność i położenie amortyzatorów.\n2) Podeszwa i góra tenisówki muszą być elastyczne i miękkie w przedniej części.\n3) Na podeszwie znajdują się wstawki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej są one zlokalizowane w części piętowej i na zewnątrz skarpety skarpetki, która stanowi główny ładunek.\n4) Trampki do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych słabo oddychających materiałów.\n5) Sztywne elementy górnego tenisówki są dozwolone tylko w części piętowej. Ale nie powinny stykać się ze stopą, ocierać się i ściskać ścięgna Achillesa.\n6) Sznurowanie powinno idealnie leżeć na tenisówce asymetrycznie, bliżej wewnętrznej strony stopy.\n7) Lepiej jest, jeśli sznurówki nie są połączone pojedynczym sztywnym prętem. Powinny mieć możliwość przesunięcia, tak aby trampki mogły być mocniej naciągnięte na nogę. Jednak nie musi tak być.\n8) Wkładka powinna być wyjmowana, aby w razie konieczności można ją było wymienić na ortopedyczną.\n9) Waga butów nie powinna przekraczać 400 gr.\nAle to nie wszystko. Fakt, że tenisówki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że są one dobre dla Ciebie. Jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę.\nMęskie i damskie tenisówki różnią się nie tylko kolorem. Stopa kobiety jest bardziej wymagająca na obuwiu, więc można zastosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w obuwie damskie:\n1) Proporcje żeńskiej stopy są przeciętnie różne od proporcji samca, co oznacza, że but jest inny. Kobiece buty węższe\n2) Obcas butów damskich ma dodatkową wysokość, zmniejszając ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa\n3) Kobiety ważą mniej niż mężczyźni, więc deprecjacja obuwia jest bardziej miękka niż u mężczyzn\nWyjątkiem od tych zasad jest z zasady konkurencyjne buty, które nie mają poważnych konstruktywnych rozwiązań i technologii, ale nie nadają się do długich treningów.\nPronacja, supinacja i wysokość łuku stopy\nJeśli nie znasz tych pojęć, możesz o nich przeczytać w pronacji artykułu i supinacji. Tutaj chciałbym zauważyć, że przy wyborze trampek, stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten bezpośrednio wpływa na prawdopodobieństwo zranienia. Osoby z nadmierną pronacją i niskim sklepieniem powinny wybrać trampki z supinatorem (ochrona przed nadmierną pronacją), co zwiększy amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipoproniści noszą je całkowicie przeciwwskazanie, zwiększa to prawdopodobieństwo schowania nogi.\nSzerokość buta w ogólności zależy od producenta. Na przykład Asiks tradycyjnie ma wąskie buty, Sikoni i Brooks mają szerokie, a Mizuno wąskie w pięcie i szerokie w skarpetce. Podczas zakładania butów zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny ściśle przylegać do stopy, ale jednocześnie nigdzie nie naciskaj. Zawsze sznuruj trampki zaczynając od dolnych zawiasów, aby jak najmocniej osadzić je na nodze.\nRozmiar obuwia powinien być tak dobrany, aby kciuk nie dostał się do skarpetki co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że po uruchomieniu stop zwiększa swój rozmiar i jeśli wziąłeś buty dokładnie w rozmiarze, bieganie może uszkodzić gwóźdź. Z tego samego powodu, buty sportowe lepiej mierzyć wieczorem, gdy stopa rośnie z codziennego obciążenia. Aby spróbować, należy nosić swoje skarpetki do biegania i mieć wkładki ortopedyczne ze sobą, jeśli ich używasz.\nNiektóre typy trampek są małe. Najczęściej jest to buty konkurencyjne.\nRodzaj treningu i waga zawodnika\nPrawidłowość tutaj jest prosta, im większa twoja waga, im dłuższa odległość i gorzej trening mięśni i więzadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Które (w jakich częściach sneaker) - zależy od budowy stopy, biomechaniki i techniki biegania.\nRóżnica w wysokości podeszwy od pięty po palce i technikę biegania\nWartość spadku dobierana jest w zależności od techniki ustawiania stopy podczas pracy. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: inscenizacja na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy. Podczas biegu na pięcie robi się to wyżej i zazwyczaj w pięcie następuje przyzwoita amortyzacja, aby zmniejszyć do minimum ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania po środku lub przed stopą podeszwa jest bardziej płaska, a tłumienie znajduje się głównie z przodu.\nTak jak napisano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko urazu ścięgna Achillesa.\nIstnieje opinia, że różnica może wpływać na technikę biegu i ją zmieniać. Jesteśmy sceptycznie nastawieni do tego stwierdzenia. Upadek może trochę pomóc lub nieco uniemożliwić prowadzenie techniki, ale nigdy ta interwencja nie będzie tak silna, że technika się zmieni.\nLetnie i konkurencyjne trampki są łatwe i oddychające, łatwo się zamoczą. Trampki zimowe i jesienno -iosenne wykonane są z gęstszych materiałów, które nie moczą i nie utrzymują ciepła lepiej.\nWbrew nadziejom wielu osób, nie ma trampek dobrze wentylowanych i nie mokrych. Nawet tkanka gortex, zaprojektowana, aby rozwiązać ten problem, nie zawsze radzi sobie z nią.\nZ osłony, na której biegniemy, podeszwa buta zależy przede wszystkim. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych twardych powierzchniach wystarczy równa miękka podeszwa. W przypadku ścieżek glebowych i podobnych, bardziej miękkich gleb, podeszwa jest sztywniejsza, a ochraniacz staje się głębszy w celu poprawy wydajności. Bieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych szpikulców, aby nie poślizgnąć się na pniach zwalonych drzew, lodu itp. Podeszwy te są jeszcze bardziej sztywne, aby chronić nogę sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i przeszkodami.\nOprócz podeszwy, w butach terenowych, często występuje boczne podparcie, które chroni nogę przed zwichrowaniem, a gęstsza siatka jest umieszczona, co jest trudniejsze do uszkodzenia.\nRozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w klockach. Technologie każdej marki są różne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, wciąż mają różnice. Tak więc Asics używa do żelu do żelowania, saikoni i potoków, pianki i mizuno - plastikowego talerza. Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej wygodne.\nPonadto niektóre marki mają swój własny kierunek. Na przykład salomon koncentruje się głównie na niecierpliwości.\nWiększość rozważanych charakterystyk może i powinna być określona niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskostopia, a także niuanse techniki, powinny być lepiej określone za pomocą specjalnego wyposażenia. Można to zrobić, przechodząc test w Laboratorium Bieżącym.\nJednym z najczęstszych pytań początkujących biegaczy jest "jak wybrać buty do biegania?" Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste. Asortyment butów w sklepach jest ogromny. Czołowi producenci corocznie uzupełniają ofertę modeli o ogromną liczbę nowych produktów. Co jest tak skomplikowane: przyszedłem, zobaczyłem, przymierzyłem i kupiłem.\nCo to jest wszystko do wyboru. =)\nAle częściej sytuacja wygląda tak: idziesz do sklepu, zbliżasz się do półki z butami sportowymi, znajdujesz modele do biegania i...\nI wiesz, że twoje oczy uciekają z asortymentu. Zadzwoń do konsultanta. On radośnie kręci piękne terminy i zapamiętane frazy, z równym entuzjazmem, opisując każdy model. Jednocześnie nie przypomina on zdalnie biegacza-maratończyka. Nic dziwnego, że jesteś całkowicie zaplątany i gotowy spędzić resztę dnia, aby zmierzyć cały asortyment modeli. Postaramy się Ci pomóc.\nZaufaj zaufanym markom i markom. Tanie trampki nie tylko szybko tracą kształt, ale mogą prowadzić do obrażeń i poważnych problemów ze stawami. Odwiedź wyspecjalizowany sklep sportowy.\nZnakomite buty są produkowane przez Nike, Adidas. Istnieją dobre modele dla Reebok i New Balance. Wśród biegaczy fanów są bardzo popularne buty do biegania ASICS Gel. Ale są to tylko punkty wspólne. Oczywiście przy wyborze butów do biegów biegowych kluczowe znaczenie ma twój osobisty gust i wyczucie w momencie dopasowania.\nIdealne połączenie to odpowiednie połączenie skóry i tekstyliów. Skóra utrzymuje kształt buta, a tkanina sprzyja lepszej wentylacji, usuwa wilgoć i ciepło. Skórzana "rama" powinna być umiarkowanie sztywna, aby wytrzymać długotrwałe odkształcenia.\nZwróć uwagę na połączenia górnej i podeszwy. Dobre buty do biegania nie powinny być szyte, lecz klejone. Połączenie jest schludne i trwałe. Ślady kleju wskazują na niską jakość produktu. Zegnij but na pół - jeśli zauważysz części lewej podeszwy (szczególnie w obszarze kciuka i małego palca), natychmiast upuść tę parę: to będzie pełzać przez kilka przebiegów. Dobrze, jeśli podeszwa jest wykonana z lekkiego porowatego materiału, który pełni funkcję amortyzatora.\nWkładka powinna być wystarczająco gęsta, najlepiej zdejmowana, wykonana z oddychającego materiału. Zapewni to wygodę mycia i wygodną wymianę wilgoci.\n"Smukłość" nie szkodzi trampkom\nDobre buty do biegania są lekkie - modelki nie przekraczają 200, buty męskie mają po 250 gramów. Im większa waga obuwia, tym większe obciążenie kostki i stawów kolanowych, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów i urazów. Dlatego tutaj złota zasada "im łatwiej, tym lepiej".\nTo prawda, że istnieje mała dygresja: zdecydowanie nie zalecamy, aby nowi klienci kupowali profesjonalne lekkie trampki maratońskie do biegania z dużą prędkością. Są naprawdę dużo lżejsze od standardowych modeli, ALE!\nPo pierwsze, jeśli osłona, na której musisz biegać, jest daleka od ideału, to każdy kamień na drodze w takich "klapkach" jest odczuwalny, tak jakbyś biegł w jednej skarpetce. Po drugie, cienka podeszwa jest gorsza sprężystość, a to znowu jest ryzyko dla stawów. Dlatego pozostaw "maratonom" zawodowym sportowcom i dobrze wyszkolonym biegaczom. Aby rozpocząć pierwsze kroki w uprawianiu sportów, wybierz najlżejsze buty do biegania.\nDobra podeszwa ochronna ochroni Cię przed obrażeniami\nPodeszwa musi spełniać kilka wymagań jednocześnie:\nBądź wystarczająco sztywny, ale dobrze jest zginać się w środku;\nNie być grubsze niż 10 mm z przodu i 20-25 mm pod piętą. Cała reszta - nadmierna waga i słaba stabilność trampek.\nNa dziobie podeszwa powinna płynnie poruszać się w górę, wznosząc się nie mniej niż 5 mm od płaszczyzny.\nPod stawami palców podeszwa musi być płaska i gęsta, aby stać na powierzchni.\nZwróć szczególną uwagę na powłokę. Na lekkiej porowatej warstwie w dobrych tenisówkach producenci często dodają warstwę wytrzymałego materiału, która zetknie się z asfaltem. Wzór bieżnika nie powinien być zbyt gładki, aby nie spadł na wzniesienie, mokry grunt lub asfalt. Ale agresywny obrońca do biegania w warunkach miejskich jest bezużyteczny. Wystarczająca głębokość 1-1,5 mm.\nCzasami pod piętą w podeszwie producenci wykonują otwory wentylacyjne lub wkładki żelowe dla lepszej amortyzacji. Ta opcja jest również do przyjęcia, w każdym razie twoje stawy w czasie lądowania będą lepiej chronione przed nieuniknionymi uderzeniami.\nSprawdź, czy tenisówki są wystarczająco stabilne: przymierz je, wskocz na piętach, na proste nogi, chodź, a nawet biegnij po miejscu na twardej powierzchni. Palce mogą być lekko nachylone, ale pięta powinna stać idealnie równo.\nBardzo ważne jest, aby wybrać buty do dopasowania. Trampki nie muszą swobodnie wieszać ani zaciskać nóg, w przeciwnym razie nie można uniknąć zniekształceń. Idealna opcja - ciasny krój, uczucie, że nogę "wyhoduje" w tenisówce. Nie podkręcaj butów zbyt ciasno lub luźno: kostka ci nie wybacza. Wewnątrz górnej części kości piętowej powinny znajdować się małe klocki. Będą ciasno trzymać piętę i chronić ścięgno Achillesa przed obrażeniami.\nSkarpety - ważny szczegół\nTrochę wracam z głównego tematu i rozmawiam o skarpetkach, ponieważ one również zależą od komfortu podczas biegu.\nPodczas joggingu lepiej nosić specjalne sportowe skarpetki. Wyróżniają się one pogrubieniem w obszarze pięty, palców i bocznej powierzchni stopy. Takie skarpetki przyczyniają się do lepszej amortyzacji i są mniej podatne na zużycie. Są wykonane ze specjalnych oddychających materiałów, które chronią stopę przed przegrzaniem i nadmiernym poceniem.\nDbanie o buty do biegania\nJeśli już kupiłeś sobie parę doskonałych butów do biegania, gratulacje! Czy chcesz, żeby trwały dłużej? Następnie wykonaj kilka prostych zasad:\npamiętaj, że to buty do biegania, więc nie wchodź do nich codziennie, nie graj w piłkę nożną. Używaj ich tylko zgodnie z ich przeznaczeniem - biegnij!\nnatychmiast po joggingu zmyć z nich brud i kurz. Raz w tygodniu wytrzyj skórzane części górnej specjalnymi produktami do pielęgnacji.\nNie pozwól, aby grudki brudu wyschły na wierzchu tkaniny - to szybko zniszczy materiał.\nWysuszyć mokre buty do biegania w temperaturze pokojowej z dala od urządzeń grzewczych lub użyć specjalnych suszarek, które zachowują kształt buta.\nTeraz już wiesz, jak wybrać buty do biegania. I szczerze pragniemy, abyś znalazł swoją idealną parę... butów sportowych tak szybko, jak to możliwe!\nWioska uruchamia nową sekcję, w której co dwa tygodnie będziemy pytać ekspertów, jak dbać o określone elementy garderoby lub wybrać właściwe rzeczy.\nW nowym wydaniu - kilka wskazówek, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, od zespołu Nike.\nNajpierw musisz określić swój typ pronacji (sposób ustawienia zewnętrznej części stopy podczas chodzenia i biegania), czyli analiza biomechaniki stopy. Odbywa się to za pomocą analizy - chód-nagrywania filmu na bieżni, która pozwala ocenić specjaliści nogi pozowanie podczas pracy, określić typ pronacji i zalecić odpowiedni model butów do biegania. Takiego testu można dokonać w niektórych klubach fitness lub sklepie Nike w Atrium.\n- Kiedy nadmierna pronacja, często spotykane u osób o niskich łukach lub płaskich stopach, stopa jest ułożona w stosy, dzięki czemu jest stabilizowana za pomocą tenisówki. W tym celu nadają się modele biegowe ze sztywnym mocowaniem pięty i elastyczną wewnętrzną częścią podeszwy.\n- Drugi rodzaj pronacji - niewystarczająca pronacja lub supinacja, co jest rzadkie i typowe dla osób z wysokim łukiem stopy.\n- I wreszcie, normalna pronacja jest uważany za stopę w środku nie więcej niż 15%. W takim przypadku byłoby wystarczająco obuwia sportowego dobre C amortyzacja elastycznej zapobiega przerastają podeszwa stopy i równomiernie rozkłada obciążenie działa na twardych powierzchni nie poszkodowanym stawów.\nRównie ważne jest określenie prawidłowego rozmiaru. Warto zastanowić się nad długością stopy i podjazdem. Wypróbuj lepiej sneakersy wieczorem, gdy stopa jest nieco powiększona. Zazwyczaj buty do biegania wybierane są o połowę mniej niż zwykłe buty. Kiedy w strefie palców pozostało około pięciu milimetrów, szanse na zdobywanie odcisków, tarcia, palców lub obrażeń paznokci są znacznie mniejsze. W przeciwieństwie do tego obcas powinien zostać unieruchomiony, a powierzchnia obuwia ściśle przylega do stopy.\nWażne jest zdefiniowanie celu dla siebie: biegać maratonem, uczyć się biegać szybko lub iść na poranny bieg w parku. Po zaplanowaniu celu powinieneś skonsultować się z profesjonalnym trenerem, który można znaleźć w każdym działającym klubie. Powie Ci, jak prawidłowo oddychać, jak się ubierać i pomóc wybrać buty w zależności od celu i charakterystyki biegu.\nDo uruchomienia na asfalcie każdy model z linii amortyzacji, najważniejsze przy wyborze - kierując się wynikami analizy biomechaniki stóp (analiza GAIT).\nDla tych, którzy biegają w trudnym terenie (w parkach, w lesie) potrzebujesz trampek z dobrą przyczepnością, niezawodnym mocowaniem i ochroną przed zanieczyszczeniami. Uruchamianie na nich asfaltu jest niemożliwe, ponieważ twarda powłoka szybko usuwa specjalną ulgę podeszwy.\nOddzielnie można wyróżnić modele na duże odległości, tak zwane maratony. Są to lekkie, elastyczne trampki z cienką podeszwą i minimalną różnicą wysokości między palcami i pięty. Ta opcja jest zwykle wybierana przez doświadczonych biegaczy, biorąc pod uwagę biomechanikę stopy i jej wagę.\nTrampki zużywają się szybciej przy częstym używaniu lub niewłaściwej obsłudze: na przykład mogą stać się kruche, jeśli zostaną umyte w samochodzie i wysuszone na gorącej baterii (jak prawidłowo czyścić i myć trampki, już powiedzieliśmy. - Uwaga. Ed.).\nZmiana sneakersów następuje po ich znacznym zniszczeniu i nie są już odczuwalne na nodze tak komfortowo, jak wcześniej. Konieczne jest zapewnienie, że podeszwa nie zostanie usunięta, a przyczepność do powierzchni i amortyzacja pozostaną idealne.\nAby zmaksymalizować żywotność trampek, można podjąć właściwą opiekę: Czysty brud z obuwia gąbką i wodą (można dodać specjalny szampon), i suchym w temperaturze pokojowej, usunięcie wkładki i należy wysuszyć po deszczu (można wypełnić papier buty, jak to zrobić nasze babcie).\nBieganie jest najpopularniejszym rodzajem treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Aby jednak zajęcia były przydatne i nie szkodziły nogom, konieczne jest dobranie odpowiednich butów sportowych. Keds i uniwersalne tenisówki nie są tutaj odpowiednie - potrzebujesz specjalnych modeli, które uwzględniają wagę, płeć, położenie stóp, a nawet technikę biegania.\nNajlepsi producenci trampek - jaką wybrać firmę\nButy sportowe powinny być wybierane spośród władców znanych producentów. I nie tylko dlatego, że solidne firmy cenią sobie reputację i monitorują jakość swoich produktów. Poważne marki same angażują się w rozwój obuwia, badają obciążenia, jakie sportowcy doświadczają podczas zajęć, a nawet tworzą nowe materiały do produkcji obuwia.\nCi, którzy poważnie angażują się w bieganie i potrzebują wygodnego, ergonomicznego obuwia, warto szukać własnej pary w linii następujących firm:\nW artykule najlepsze modele obuwia do biegania zostały szczegółowo omówione przez produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być oparty również na indywidualnych cechach danej osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów, że zakup był naprawdę udany.\nCechy butów do biegów narciarskich\nTrampki do biegania mają wiele różnic w porównaniu z innymi typami obuwia sportowego. Dotyczy to nie tylko rasy, ale również właściwości użytych materiałów:\n1. Góra - miękka i elastyczna, z minimalną liczbą szwów. Często ma wstawki z siatki wykonane z przędzy nylonowej lub poliestrowej.\n2. Oparcie z twardym wzmocnieniem dla niezawodnego mocowania pięty i nacięcia, które zmniejsza nacisk na ścięgno Achillesa.\n3. Pokrycie to rodzaj "obroży" do kostek. Miękki i gęsty, dobrze stabilizuje stopę i zapobiega otarciom.\n4. Interspore "rozprasza" punktowe ładunki uderzeniowe, pełniąc funkcje swoistych armopoyas.\n5. Podeszwa sama z obowiązkowym pogrubieniem na pięcie i rozdartym palcem. Wykonany jest z miękkich i elastycznych, ale mocnych materiałów, zapewniających dobrą przyczepność do powierzchni.\nInne elementy obuwia (język, sznurowanie) nie różnią się zasadniczo. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wymienna, nieusuwalna lub nawet "efekt pamięci".\nPrzed przystąpieniem do przeglądu głównych typów butów do biegania rozważmy klasyfikację wspólną dla wszystkich modeli.\nPrzede wszystkim tenisówki są wybierane na podstawie płci. Mężczyźni i kobiety mają różną budowę stopy i stosunek masy ciała do jej powierzchni, z powodu której nacisk na podeszwy przedstawicieli obu płci będzie inny.\nJeśli nie dotkniesz kwestii projektowania, charakterystyczne cechy męskich butów do biegania to:\n1. Bardziej wyraźna amortyzacja.\n2. Szeroki but.\n3. Mniejszy wzrost w obszarze pięty.\nTrampki damskie mają niższy stopień deprecjacji, ponieważ sportowcy są zwykle lżejsi niż mężczyźni. I aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takie modele podnosi się nieco wyżej.\nPonadto buty sportowe są podzielone na podgatunki w zależności od powierzchni bieżnej. Istnieją trzy grupy trampek:\n1. Do jazdy po asfalcie.\n2. Do siłowni i wyposażonych bieżni.\n3. Do jazdy po nierównym terenie.\nLepiej używać trampek zgodnie z ich przeznaczeniem - więc będą trwać dłużej, a właściciel będzie o wiele wygodniejszy.\nRozdzielanie według pory roku\nLetnie trampki są wykonane z najlżejszych materiałów. Podeszwa to pianka lub silikon, wierzch wykonany jest głównie z siateczki. W takich butach nogi "oddychają dobrze", a same tenisówki mają niską wagę (do 500 gramów pary). Mogą biegać nie tylko po ulicy w ciepłe dni, ale na siłowni przez cały rok.\nTrampki zimowe są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealną opcją jest materiał membrany typu Gore-tex z górnym podgrzewaczem. Podeszwa tutaj jest grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, chroniąc stopy przed zimnem i wilgocią. Modele zimowe są często uzupełniane kolcami - zdejmowanymi lub odlewanymi. Jedyną wadą izolowanych tenisówek jest to, że nogi w nich nie "oddychają" wcale, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.\nModele międzysezonowe są czymś pomiędzy zimą a latem. Nie zamoczyć, mieć gęstą podeszwę, a jednocześnie jest jakaś wentylacja.\nNadaje się dla profesjonalnych sportowców i fanów. Takie modele mają dobrą amortyzację oraz nieznacznie zwiększoną masę: parę adidasów, uchwyt na 250-400 Wytrzymała podeszwa idealnie rozprowadza nacisk stopy, a górna jest wykonana z Fluid Fit technologii sieci polimerowej.\nTe trampki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale na mistrzostwa nie pasują ze względu na ich dużą wagę. Ponadto, ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie do gumowanej powłoki stadionu.\nNiezawodne wsparcie i ochrona stopy;\nMiękka, ale odporna na zużycie podeszwa;\nWentylacja nóg dzięki wierzchowi z siatki.\nTo jest wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy lżejsze niż modele treningowe (około 200-250 g), co pozwala rozwinąć maksymalną prędkość na odległość. Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampeniści do zawodów w lekkiej atletyce mają bardzo ścisłą przyczepność kostki, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne w utrzymaniu prędkości biegacza. Ale prawie nie ma deprecjacji, więc przy częstym treningu takie buty nie są dobre.\nPozwól sportowcom rozwinąć dużą prędkość;\nIdealny chwyt podeszwy z powierzchnią;\nMocna fiksacja na nodze.\nNadaje się tylko dla profesjonalnych sportowców;\nJest to specjalny model dla fanów, którzy wybierają się na off-road. Takie buty wzrosły do 400-500 g wagi ze względu na pewne cechy projektu. Oto wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z ochraniaczem i szczelną, wodoodporną górą.\nGruba podeszwa z dobrą amortyzacją i ochroną przed kamieniami;\nJednolity rozkład masy;\nDobra elastyczność pozwala na zejście i wznoszenie;\nOsłona zapewnia maksymalną przyczepność na podłożu.\nOpcje sneaker do biegania\nBiegające trampki powinny siedzieć ciasno na stopie i jednocześnie go nie ściskać. Dlatego konieczne jest jak najdokładniejsze dobranie rozmiaru obuwia i zmierzenie go przed zakupem (figura na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości). Idealne trampki to te, w których duży palec u nogi nie osiąga palca o 3 mm. Szerokość zapasu powinna wynosić około 1,5 mm z każdej strony.\nJest to wskaźnik przeszkody i ugięcia stopy w momencie wstrząsu, kiedy pięta odrywa się od ziemi. Podczas pracy u osób o różnym obciążeniu pronacji obciążenie podeszwy jest rozprowadzane na swój sposób, co oznacza, że należy wybrać podparcie i amortyzację dla budowy stopy.\nOkreśl pronację i wysokość łuku za pomocą najprostszego "testu na mokro". Zmocz gołe stopy i stań na solidnym arkuszu papieru przez minutę. Gdy pojawią się mokre znaki, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między stopą palca i pięty zobaczysz wygięty łuk, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym miejscu blisko tego łuku będzie determinować pronację twojej stopy.\nPo operacji pozostaje tylko wybrać odpowiednią opcję:\n1. Z płaskimi stopami stopa wchodzi do środka, a na liściu pod łukiem znajduje się szeroki odcisk. W takim przypadku potrzebujesz trampek bez supinatora, w przeciwnym razie po uruchomieniu poczujesz dyskomfort.\n2. Bardzo wąski "przesmyk" między stopą palca a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. Wewnątrz, dla większego obszaru wsparcia wymagane jest wysokie wsparcie łuku.\n3. Przy normalnej pronacji łukowate zagięcie rozciąga się w przybliżeniu na środek stopy. Tutaj, dzięki naturalnej amortyzacji, wszystko jest w porządku, więc nie będzie żadnej specjalnej elastyczności z podeszwy butów.\nTen parametr zależy od wagi sportowca i cech odległości, na które on biegnie. W przypadku osób szczupłych szczególnie wzmocniona amortyzacja nie jest konieczna (model średniej lub uproszczonej się zbliża), a pełny jest po prostu konieczny.\nPonadto, pogrubienia i elastyczne wstawki mogą znajdować się w różnych częściach podeszwy:\n1. Na czubku - biegnij na krótkie dystanse, a także, jeśli to konieczne, często szarpnij podczas skoków.\n2. Na pięcie - na maraton i przebiegi treningowe, kiedy ciężar ciała na podeście cały czas spada na piętach.\nButy do biegania powinny być odpowiednio zgięte, zwłaszcza jeśli są to modele, w których musisz biegać po ulicy lub na przełaj. Idealnie, buty powinny zginać pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa również koszt, stopień deprecjacji i "wytrwałość" butów.\nNastępujące materiały podeszwy są dostępne na rynku:\n1. Guma - najczęstsza opcja, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność i naprawdę dobrze się zagina.\n2. BRS 1000 jest sztywnym kauczukiem syntetycznym, odpornym na ścieranie. Jest zwykle stosowany w poszczególnych częściach podeszwy.\n3. Mieszanka gumowa DRC - materiał bez luzu, który nadaje się do wszystkich rodzajów torów.\n4. Duralon jest lekką, porowatą gumą, która nie ma wysokiej odporności na zużycie, ale zapewnia doskonałą elastyczność i amortyzację.\nKażdy producent stara się ulepszyć swoje towary z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są ich następujące typy:\n1. Skóra naturalna - trwała i giętka, ale stopy w skórzanych butach "źle oddychają". To więcej opcji poza sezonem.\n2. Skóra syntetyczna - mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.\n3. Siatka nylonowa lub PE nie jest głównym, ale najczęściej stosowanym materiałem na letnie trampki i wstawki w lekkich modelach. Charakteryzuje się wystarczającą wytrzymałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.\n4. Gore-tex (Gorex) to trójwarstwowy materiał z membraną fluoroplastyczną umieszczoną pomiędzy wierzchnią tkaniną a ocieplającą podszewką. Opcja "zimowa", pozwalająca nogom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewniająca minimalną wymianę powietrza.\nJakie sneakersy wybrać\n1. Jeśli zdecydowałeś się po prostu pobiegać, wybierz tenisówkę treningową ze zgrubiałą i dobrze wyściełaną piętą. Wstawki z siatki nawet w modelach "jesiennych" sprawią, że sport będzie wygodniejszy.\n2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą potrzebować dodatkowo lekkiej pary trampek z maksymalnym wzmocnieniem stóp.\n3. Dla miłośników joggingu zimowego na ulicy, lepiej wybrać dobry model rozgrzany od Gortex na grubej podeszwie z ochraniaczem i kolcami.\n4. Mieszkańcy wsi na peryferiach, a ci, którzy zdecydują się działać głównie drogi gruntowe, musimy buty na średniej masy gęstej, ale bardzo elastyczna podeszwa z zakrzywionym nosem i potężnego protektora. Ponadto będziesz potrzebować dobrej amortyzacji i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie można uniknąć przemieszczenia.\n5. Jeśli masz nadwagę, weź tenisówki z maksymalną amortyzacją. Zmniejszysz obciążenie goleni i kolana, ułatwisz pracę stopy, a będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że możesz biegać dłużej.\nKoszt trampek do biegania\n1. Modele treningowe można kupić w granicach 2500-40000 rubli.\n2. Profesjonalne buty do biegania konkursów kosztować będą około 10-25 tysięcy.\n3. Dla pary zimowej przygotujcie się na co najmniej 5000-10000 rubli.\n4. W przybliżeniu ta sama liczba będzie kosztować buty do biegania wzdłuż skrzyżowania, tylko dolny próg tutaj jest ustawiony na 2 tysiące.\nWybierz sneakersy (część 1 z serii artykułów o tym, jak wybrać odpowiednie trampki).\nW 1982 roku ukończył MVTU. Bauman. Podczas studiów trenował i przemawiał do klubu sportowego Moskiewskiej Wyższej Szkoły Technicznej w różnych zawodach lekkoatletycznych. Obecnie mieszka w Kalifornii, gdzie pracuje jako programista w firmie NVIDIA. Hobby - oczywiście na nartach i działających we wszystkich jej formach: na bieżni, na autostradzie, góra biegania i biegowych ras. Brał udział w testowaniu sneakersów dla firmy Mizuno. W szczególności kładę rękę, a raczej nogę, na sukces serii Mizuno Wave Rider.\nJest lato, co oznacza, że nadszedł czas, gdy, niestety, mamy, osłonięty narty, określone maści, szczoteczki oraz woski, i umieścić je do następnego upadku. Dla kogoś, ostatni sezon był dobry, nie dla kogoś, ale dla wszystkich narciarzy przychodzi taki moment, kiedy można złapać oddech, zebrać siły... i zacząć przygotowania do nowego sezonu. „Co przyniesie przyszłość”, w ogóle, to jest znane wszystkim: kilometrów na nartach rolkowych, rowerem, a przede wszystkim - bieg. W tym sensie, narciarstwo biegowe - wyjątkowy sport, który nikt, z wyjątkiem przedstawicieli krzyżowych gatunków atletyka, nie działa tak dużo (z wyjątkiem tego triatlonu). Ale wtedy, paradoksalny fakt: jeśli mówisz do „średniej” narciarz lub orbitrek na sprzęt sportowy, Schodzisz strumień informacji o narty i kije, wosków i maści, o buty i narty rolkowych, schotkah i przyspieszaczy proszku - w skrócie o ogromnej liczbie rzeczy absolutnie niezbędnych w narciarstwie. Tylko odpowiedź na pytanie, w którym buty powinny być uruchamiane latem, będzie w najlepszym przypadku skąpa, jak łzy mężczyzny. Do niedawna nasz stosunek do doboru sprzętu sportowego był całkowicie zdeterminowany jego deficytem: "co było - i jest szczęśliwe". Ale teraz, kiedy nie było innego wyjścia, to jest czas, aby pamiętać, że odpowiedź na pytanie „Co jest uruchomiony w lecie?” Nie mniej ważna niż odpowiedzi na pytania brzmi „Jak uruchomić?” I „Jak uruchomić?”. Po niewłaściwie dopasowanych butach - ryzyko zranienia, podarte plany szkoleniowe, brak przyjemności z ćwiczeń i frustracji zmarnowane pieniądze.\nNie można powiedzieć, że na rynku rosyjskim nie ma absolutnie żadnych informacji o sneakersach. Jeśli masz komputer, czas i chęci, a następnie, wędrować po stronach głównych sklepów sportowych i centrum wyposażenia w Internecie, będzie można znaleźć wiele przydatnych informacji. Jeśli nadal czytasz po angielsku, to w swojej pracy sezonowe recenzje angielskojęzycznych magazynów wyścigowych. Jest jeszcze jeden niewyczerpany magazyn wiedzy - popularna opinia. Jednak nie jest tak łatwo stworzyć jasny pomysł, jak wybrać buty sportowe.\nPomimo obfitości faktów, informacje w języku rosyjskim są dość rozproszone. Zachodnie czasopisma w zbyt dużym stopniu zależą od reklamodawców i starają się zachować swoje opinie w miarę możliwości, ograniczone do prostego opisu nowości sezonu. Folk sama opinia zawiera mocny element twórczości artystycznej i wyraźnie nie ma czasu na własny zainteresowany przeżywa swędzenie twórczych inżynierów i menedżerów wielu firm produkujących obuwie. Rozmowa z wielu narciarzy, odkryliśmy, że kwestia dość biegać i nadszedł czas, aby zrobić to, w zakresie naszych możliwości, jakiejś jasności.\nNa początek kilka cytatów z rozmów ze znanymi narciarzami na temat ich trampek.\n"Jestem niezadowolony z moich sneakersów ASICS."\nZapytany o model firmy ASICS, mój przyjaciel nie był w stanie odpowiedzieć.\n"Postanowiłem nie tracić czasu i wziąłem na siebie najbardziej wytrzymały model trampek:" ASICS Gel Kayano ". Kiedy miara - jak. Zaczął biec - dąb Dubaj. "\n"Dwóch znajomych facetów na temat mojej kulturystyki mówiło dobrze o sneakersach Mizuno Wave Rider. Wziął się dokładnie tak samo. Pobiegłem i kolana zaczęły mnie boleć. "\nAle cytat z rozmowy z trenerem: "Jak wybrać buty sportowe? To bardzo proste: nasz zespół biegnie do "Adidasa". Mamy umowę z tą firmą. "\nWszyscy nasi rozmówcy "popełnili błąd w przepisach", każdy na swój sposób. Jakie błędy popełnili i jak ich uniknąć? Chcemy o tym porozmawiać.\nNa początek wyobraź sobie, że wczoraj wykonałeś szybką pracę z przerwami, powiedzmy, 3 x 2 km w biegu na łyżwach, a dziś zdecydowałeś się biegać spokojnie z tą samą rakietą 15-20 km. Jeżeli temperatura i stan śniegu są takie same jak w dniu wczorajszym, to nie ma żadnego szczególnego powodu, aby nie używać dzisiaj do pracy tych samych nart, które biegłeś wczoraj. Szybkość, z jaką masz zamiar przejechać główną część dystansu, w ogóle nie ma wpływu na wybór nart. Istnieją narty wyścigowe dla klasycznych i grzbietowych stylów, na ciepłą i zimną pogodę, ale nie ma specjalnych nart wyścigowych dla dużych prędkości, średnich i wolnych.\nW przypadku bieżni sytuacja wygląda zupełnie inaczej: istnieją pewne rodzaje "gładkich", bez butów, zaprojektowane specjalnie dla długich pociągów (trenerzy odległości), szybkich trenerów (szybkie trenerzy) i zawodów (wyścigi). Pierwsze dwie kategorie w rosyjskim języku potocznym zwane są "sneakers", a trzecie "maratonami". Stand alone to dwa inne typy butów do biegania neshipovannoy: do biegania po torach i do zawodów w krzyżu. Powiemy o tym kilka słów później.\nWięc przenieśmy naszą sytuację do pracy. Powiedzmy, że jestem biegaczem maratońskim, który wykonał dokładnie tę samą pracę, co hipotetyczny narciarz, po prostu biegnący. A jeśli do pracy w przerwie używam konkurencyjnych butów do biegania lub przynajmniej "szybkich" trampek, to na spokojne długie treningi założę tenisówki z wolniejszej kategorii.\nTeraz trochę teorii. Trampki są klasyfikowane według dwóch głównych kryteriów: zgodnie z ich celami funkcjonalnymi i zgodnie z czynnikami biomechanicznymi. Powyższy przykład ilustruje podział według funkcji. Po uproszczeniu obrazu zmniejszyliśmy klasyfikację według tej funkcji do tabeli dla jasności. Wraz z rosyjskimi nazwami niektórych kategorii w tabeli podane są odpowiednie angielskie terminy. Dzieje się tak, aby zaawansowany czytelnik mógł orientować się w angielskojęzycznych recenzjach butów do biegania.\nPozostawmy kolce na boku i zwróć uwagę na "gładkie" buty.\nNajliczniejszą kategorią są trampki do długich treningów w normalnych warunkach. To one łagodzą uderzenie w chwili, gdy stopa jest postawiona na ziemi i stabilizuje stopę (zapobiegając jej nadmiernej ruchliwości) w fazie podparcia i odpychania. W projektowaniu tej kategorii trampek wykorzystuje się najbardziej technologiczne sztuczki i egzotyczne materiały. W witalności są gorsze od butów do biegania w trudnych warunkach. Nawet zewnętrzne pokrycie ich podeszwy jest wykonane z tej samej "wiecznej" gumy, co opony samolotu. Uważa się, że maksymalna żywotność dla sneakers - "powolność" - 2 lata. Po tym zaczyna wpływać na starzenie się materiałów. W ramach limitu producenci wybierają różne numery: od 800 do 3000 kilometrów w zależności od modelu, warunków treningowych i własnej "skromności". Niezależni eksperci w dziedzinie układów jezdnych nazywani są rozsądnym szacunkiem "połowy sufitu", wynoszącym 1500 km. Uważa się, że ten limit zostanie osiągnięty czas zużycia wykonywać swoją brudną czyn i trampki godzinę wysłania „emeryturze”: służy do chodzenia i innych mniej wymagający niż jogging, aktywności fizycznej.\nButy do biegania - "wolno poruszające się" służą biegaczom o bardzo różnych poziomach. Profesjonaliści i silni amatorzy są potrzebni, aby "zacieśnić" woluminy i przebiegi regeneracyjne, a dla fanów zdrowia jest to zwykle jedyna para trampek na każdą okazję. Kilka wyjątków to tylko bardzo lekkie biegacze (50-60 kg) ze skuteczną pracą biomechaniczną. Mogą sobie pozwolić na wbiegnięcie w objętość butów do biegania w celu przyspieszenia tempa. Te "ulubione" wśród narciarzy są jeszcze mniejsze. Jest to zrozumiałe, praca na nartach i nartach pogarsza technikę biegania, większa masa mięśni pleców i pasa na ramię zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Skuteczność działania jest nieuchronnie zmniejszona.\nTak więc, dla bezbolesnego zestawu bieżącej objętości, biegania po górach i naśladowania większości narciarzy, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na "wolne statki". Jak już zauważyliśmy, ta kategoria trampek jest produkowana przede wszystkim - obecnie na rynku światowym można znaleźć około 100 modeli jesieni 2004 i wiosny 2005 roku.\nAby poruszać się w tej różnorodności, zwracamy się do drugiego kryterium klasyfikacji butów do biegania - czynnika biomechanicznego.\nCZYNNIKI BIOMECHANICZNE PODCZAS WYBORU TRANSMISJI\nNie ma dwóch absolutnie identycznych osób - ta prawda jest stara jak świat. Jest całkiem odpowiedni do biegania. Nie ma dwóch osób o dokładnie takiej samej strukturze i strukturze ruchu stopy. Istnieje jednak podobieństwo, wystarczające do odróżnienia głównych grup biegaczy od anatomii i biomechaniki, a także do projektowania butów dla nich. Przez jakie parametry są te grupy zróżnicowane? Z czysto naukowego punktu widzenia istnieje wiele takich parametrów, z praktycznego punktu widzenia wyróżniają się czterema głównymi: długością, szerokością i wysokością łuku stopy, a także głębokością pronacji.\nDługość stopy lub po prostu rozmiar to rzecz, którą wszyscy rozumieją. Zwróć jednak uwagę na dwa odcienie. Po pierwsze, w przypadku około jednej trzeciej modeli obuwia różnych producentów, rozmiar, który najbardziej Ci odpowiada, będzie o jeden większy od rozmiaru zwykłego buta, dla drugiej - o połowę mniejszy i tylko o jedną trzecią - do dopasowania. Po drugie, nikt nie gwarantuje, że w przyszłym roku aktualizacja wybranego modelu będzie zachowywać tę samą rzeczywistą długość dla danego rozmiaru (to samo dotyczy szerokości). Zachęca tylko to, że dla udanych modeli te zmiany z reguły są minimalne.\nPrzy tej szerokości sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Teoretycznie poszczególne modele trampek są dostępne w wersjach o różnych szerokościach. Pozwolę sobie przypomnieć, że istnieją tylko sześć szerokości męskich: 2A, B, D, 2E, 4E, 6E i pięć żeńskich - tak samo jak dla mężczyzn, z wyjątkiem 6E. Standardowa szerokość dla mężczyzn to szerokość D. 2A i 2B są wąskie. 2E, 4E, 6E - zwiększono. Standardowa szerokość żeńska to szerokość D. W praktyce większość sprzedawców detalicznych ignoruje tenisówki o nietypowej szerokości. Oznacza to, że niestandardowa szerokość to dużo markowych centrów wyposażeniowych, a nie sklepów zorientowanych na szerokie rzesze ludzi.\nJak być kimś, którego stopa jest szersza lub węższa niż środkowa, i dla kogo podróż do markowego centrum wyposażania jest wariantem z królestwa fantazji? Nie martw się, twoje zbawienie polega na tym, że producenci butów do biegania nie stosują się do jednej podstawowej szerokości. Są więc modele o "standardowej" szerokości, odpowiadające w rzeczywistości wąskiej lub szerokiej, ale nie średniej szerokości stopy. Jeśli nie zapomniałeś algebry szkolnej, przygotuj się do rozwiązania równań D = B, D = 2E, a nawet D = 4E. Skąd wziąć informacje o rzeczywistej szerokości to osobny problem.\nDzięki wysokości łuku stopy, dzięki Bogu, to jest łatwiejsze: zazwyczaj producenci wydają modele sneakersów dla określonego zakresu wysokości, co jest wskazane w adnotacjach. Trudność dla Rosjanina, który nie mówi w obcym języku, jest tutaj wciąż taka sama - znaleźć te opisy po rosyjsku.\nI wreszcie o pronacji - głównym zagadnieniu biomechaniki stóp. Podczas biegu lub chodzenia przytłaczająca większość pierwszego obszaru stopy dotyka powierzchni. Gdy ciężar przenoszony jest na środek stopy, jego łuk jest spłaszczony lub, innymi słowy, obraca się do wewnątrz w kierunku pionowym. Goleń z kolei lekko przesuwa się do wewnątrz, w kierunku środka ciężkości biegacza w kierunku poziomym. Ten naturalny proces nazywany jest pronacją. Potrzebna jest pronacja naszego ciała, aby zmiękczyć obciążenie uderzeniowe w 6 do 8 razy większej od jego wagi, a także utrzymać równowagę podczas lądowania i odpychania. Odwrotny proces, kiedy stopa przywraca głębokość łuku, a goleń jest nieznacznie przesunięta na zewnątrz, nazywa się supinacją (a więc, przy okazji, podpory łukowe, to znaczy urządzenia podtrzymujące sklepienie). Każdy z naszych kroków jest cyklem, który obejmuje różne fazy, wśród których nieuchronnie są fazy pronacji i supinacji.\nZgodnie z wartością pronacji wszystkie osoby są podzielone na trzy grupy. Hyperprosors (super-protony), neutralne pronatory i hypopronators (non-protonators). Norma jest neutralna, a także umiarkowana hiper i hipoprodukcja.\nHiperproliferacja jest niebezpieczny, jeśli nadmierne spłaszczenie stopy, nadmierne rozciągnięcie tkanek miękkich - powoduje to, że powierzchnie stawów działają nienaturalnie w stosunku do siebie. Stawy przeciążają się i tracą stabilność. W rezultacie na początku pojawia się dyskomfort, a następnie obrażenia.\nKiedy hipopenia z powodu niewystarczającego spłaszczenia stopy, co do zasady, słabo zmiękcza obciążenie udarowe. Nadmierny stres jest przenoszony na cały układ mięśniowo-szkieletowy, powodując zmęczenie i traumę, jak w przypadku hiperpotmentacji. Rodzaj pronacji jest głównym parametrem dynamicznym biomechaniki wpływającym na wybór obuwia do biegania. W zależności od współczynnika pronacji produkowane są trzy typy butów do biegania.\nOgraniczanie ruchu trampek (kontrola ruchu) Przeznaczone są dla biegaczy z superpredacją od średniej do mocnej. Aby zmniejszyć pronację, ograniczają ruch stopy tak bardzo, jak to możliwe. Te trampki są najcięższe i najcięższe. Ich gruba podeszwa przypomina warstwowe ciasto i jest mocno obciążona rozmaitymi detalami zaprojektowanymi, aby rozwiązać trudne zadanie - dać szansę biec tym, dla których bieganie jest z definicji bardzo traumatycznym zajęciem. Zwykle mają proste cięcia.\nStabilizujące trampki (stabilność) - obuwie dla biegaczy z pronacją, leżące w obszarze od umiarkowanej superprekcji do neutralnej. Mają reputację najbardziej zrównoważonych pod względem wsparcia stopy, deprecjacji i wytrzymałości. Z reguły mają półkrzywowy krój.\nAmortyzujące amortyzatory (poduszka) Zostały zaprojektowane w celu zaspokojenia potrzeb grupy, która obejmuje zarówno hypoprenizerów i biegaczy o neutralnej pronacji. Najczęściej mają one zakrzywienie. Aby rozwiać ewentualne nieporozumienia, od razu powiemy, że trampki wszystkich powyższych typów zmiękczają obciążenie udarowe - to znaczy w pewnym stopniu amortyzują. Co więcej, może się zdarzyć, że inny "obciążony" model stabilizujący bardziej zmiękczy efekt niż lekki absorbujący wstrząsy. Dlaczego ta grupa nazywa się "amortyzacją"? Przypomnijmy, że hipopotaminy stopy lekko się spłaszczają, co oznacza, że nie potrzebują lub prawie wcale nie muszą ograniczać ruchu łuku. W związku z tym elementy konstrukcyjne zaprojektowane do podtrzymywania stopy w takich trampkach są zminimalizowane. Z drugiej strony, stop hipoprenowy nie jest najlepszym z naturalnych amortyzatorów. W związku z tym główną funkcją takich trampek jest amortyzacja. Stąd nazwa.\nZróbmy następujący eksperyment myślowy. Powiedzmy, że w pobliżu jest sklep, w którym mamy wszystko. Dokładniej, nie jest to absolutnie wszystko, ale wszystkie możliwe modele butów do biegania z ostatniego sezonu są w sprzedaży. Właśnie tam wybieramy trampki na dłuższą metę. Opuścimy to nie później niż 10 do 12 godzin po dobrym treningu. Faktem jest, że w stanie pełnej "świeżości" stopa ma nieco mniejszy rozmiar, a wysoki ton mięśni jest w stanie ukryć niektóre z wad przykładnego obuwia. Nie potrzebujemy go wcale. Biorąc pod uwagę, że ze statystycznego punktu widzenia większość działającego publiczności należy do kategorii neutralnych pronatorów, aby moderować hyperpredatory włącznie, najpierw wypróbujemy stabilizujące modele trampek. I nie spróbujemy tego po prostu, ale w każdym z nich wykonamy kilka prób, nawet te najkrótsze. Nie zapominaj, że pronacja jest dynamiczna. Ograniczone do konwencjonalnych dopasowań, ryzykujesz, że jesteś z trampkami, idealnie "pracującymi" podczas chodzenia, ale powodującymi "nostalgiczne" wspomnienia z armii kirzach podczas biegu.\nWięc zaczniemy dopasowywać sneaker ASICS Gel GT 2100.\nWe wczesnych latach 90-tych inżynierowie ASICS byli w stanie stworzyć idealne pudełko dla "przeciętnego" biegacza, łącząc go z dobrze zaprojektowaną podeszwą. Tak narodziła się słynna seria ASICS Gel GT 2020 z okazji dwóch tysięcy lat, dekadę ewolucji uczyniło ją uznaną ulubioną klasą. Od 12 lat jest najlepiej sprzedającą się serią butów do biegania "dla dorosłych" na świecie.\nLos tej dwu tysięcznej serii podzielała jej młodsza siostra - tysięczna seria. Trampoliny z tej serii - w rzeczywistości te same dwa tysiące, ale wyprodukowane przez uproszczoną technologię. W rezultacie podpierają stopę mniej, są mniej amortyzowane i mniej odporne na zużycie.\nZ drugiej strony, uproszczenie technologii pozwoliło im obniżyć cenę, dzięki czemu buty tysięcznej serii stały się preferowanym wyborem buty do biegania dla dzieci i młodzieży: załadować poprawną kalkulację ekonomiczną - dzieci mają czas na wyrastają z butów tylko do momentu, gdy zaczną się w ruinę. W tym roku, zgodnie z systemem oznaczania ASICS, seria ta jest reprezentowana przez model ASICS Gel 1100.\nZalecana przez producenta cena sneaker GT 2100 wynosi 90 konwencjonalnych rubli w USA, dla GT 1100 - 75, z wyłączeniem rozmiarów dziecięcych.\nKalus suchy na palcach: leczenie\nBól - główny objaw większości dolegliwości ludzkie ciało. Wrażenie bólu pojawia się w wyniku podrażnienia receptorów nerwowych w lokalizacji patologii. Na przykład bol w okolicy nóg może być oznaką rozwoju patologii w stawach, tętnicach i żyłach, w mięśniach i tkankach kostnych.\nDyslokacja jest stanem, w którym kości poruszają się w miejscu ich połączenia w staw. Przy takim uszkodzeniu staw staje się nienaturalny, a jego funkcje tracone.\nCo to są konwulsje i dlaczego się pojawiają\nDeformacja zwyrodnienia stawu biodrowego: nasilenie, objawy i leczenie\nJak wstrzyknąć sobie\nNemeth prawa ręka - możliwe przyczyny pojawienia się objawu w chorobach, diagnostyce i metodach leczenia\nZmiany w tętnicach, tętniczkach i naczyniach włosowatych w chorobach sklasyfikowanych gdzie indziej (I79 *)\nCo powoduje drętwienie palców\nDziecko skarży się na ból w nogach. Możliwe przyczyny, diagnoza, leczenie\nSapozhok ze złamaniem szyi uda\nButy można nauczyć się naprawiać, nie ma w tym nic skomplikowanego. Wiedząc, jak zrobić pięty na butach damskich lub męskich, możesz zaoszczędzić przyzwoitą kwotę i wydać ją na bardziej atrakcyjne rzeczy.\nBóle stawów po porodzie\nLeczenie różycy antybiotykami\nDon produkt leczniczy\nCzy ból stopy (stop) oznacza, że masz płaskie stopy?


Opiekunka dla Pani Elisabeth - 24.10.2020 - Niemcy\nTermin rozpoczęcia: 24.10.2020 na 8 tygodni\nPani Elisabeth ma 84 lata, 162 cm wzrostu i waży ok. 60 kg. Z racji wieku zmaga się z demencją, chorobą Alzheimera i astmą. Podopieczna jest osobą leżącą, wymagającą transferu (gwarantowana pomoc męża). Seniorka ma inkontynencję i korzysta z pieluchomajtek. U starszej Pani są niewielkie zaburzenia komunikacji oraz, w związku z demencją, trudności z orientacją. Podopieczna wymaga kompletnej pomocy przy myciu i ubieraniu się. Dobrze przesypia noce. Pani Elisabeth jest wdzięczna za każde okazywane jej wsparcie.\nPodopieczna mieszka wraz z mężem w domu wielorodzinnym w okolicy Norymbergi. Do dyspozycji Opiekunki jest własny, komfortowy pokój z dostępem do Internetu i TV. Na miejscu zlecenia znajdują się 2 koty.


Agencja S&P potwierdziła dominującą w Europie pozycję Niemiec, które jako jedyne utrzymały dotychczasową najwyższą ocenę AAA. Nasz zachodni sąsiad jest więc uważany za jedyny stabilny finansowo kraj w strefie euro. Hegemoniczna pozycja Niemiec w UE może w Polsce u niektórych budzić pewne obawy, szczególnie po doświadczeniach z II wojny światowej.\nSilną pozycją naszego zachodniego sąsiada, z którym zresztą mamy w ostatnich latach największe obroty handlowe, nie powinniśmy się, być może, tak bardzo martwić, gdyby nie jednoczesna słabość naszego państwa ? niekompetencja i nieudolność ekipy rządzącej, a przede wszystkim skorumpowane elity państwa z ich hasłem ?Nie jest ważna Polska, liczy się tylko nasze dobro?.\nJednym z przykładów możliwości tych ?elit? jest ujawniona niedawno korupcja przy prywatyzacji warszawskiego dystrybutora energii STOEN. Jak krótko podsumował to jeden z publicystów: Inwestor giełdowy, doradca ministra skarbu, generał służb ochrony państwa, prezes rady nadzorczej, doradca wicepremiera, znany warszawski adwokat. Generał nawet mienił się być ojcem założycielem partii rządzącej ? Platformy Obywatelskiej. Tytuły i funkcje brzmią imponująco, budzą respekt, tworzą obraz statecznej elity państwa. Samo centrum władzy i pieniądza, wewnętrzny krąg. Pod pozorem lobbingu stworzyli szajkę wyłudzającą i dającą łapówki. Łapówki wpływały na konto stworzonych do tego celu firm ? konsulting, doradztwo, wspieranie inicjatyw gospodarczych, pomoc prawna i ekspercka.\nPowyższy przykład, a także ostatnie cztery lata rządów Platformy Obywatelskiej pokazały, że obóz rządzący nie jest zdolny do wprowadzenia rzeczywistych reform w państwie. Mimo że rządzący wykazali się szkodliwą dla państwa nieudolnością, wyborcy po raz kolejny powierzyli PO rządy w Polsce. Wszelako już pierwsze miesiące rządów nowej kadencji Donalda Tuska pokazały ? a widać to wyraźnie przy wprowadzaniu np. ustawy zdrowotnej dotyczącej refundacji leków ? że efekty ich ?reform? przypominają bardziej sabotaż niż reformowanie państwa. Jak długo może tak trwać?\nWyświetlony 2564 razy\nWięcej w tej kategorii: « Mule nie służą prawicy Państwo prawa czy bezprawia? »


Magdalena Bożyk, Karolina Kolanowska, Światło wyznacza porządek\nPiątek, 30. Październik 2009 12:29\tLAST_UPDATED2\tWpisał Administrator\nPrzejawy dawnego kultu światła są obecne w większości naszych obrzędów i zwyczajów - od zapalania gromnicy podczas chrztu, przez zdmuchiwanie świeczek na torcie, po nagrobne światełka.\nNajważniejszą cechą światła, wspólną dla słońca i ognia, jest rozpraszanie ciemności. W jasności rozgrywała się codzienność, życie. Jasność była domeną świata uporządkowanego i znanego - kosmosu. Noc była równoznaczna z obumieraniem, z niepoznawalną dla przeciętnego człowieka (poza wiedźmami i magami) sferą chaosu. Pomiędzy tymi dwoma sferami istniało w dawnej kulturze ludowej duże napięcie. W niektórych wioskach podhalańskich aż do lat 30. XX w. istniały jeszcze chałupy, w których życie toczyło się wyłącznie przy świetle dziennym bądź przy świetle płynącym z otwartego (!) ogniska.\nJan Witold Suliga - Nieskończony krąg ziemi\nŚroda, 09. Wrzesień 2009 23:27\tLAST_UPDATED2\tWpisał Administrator\nUsłyszcie mnie cztery części świata,\nz którymi jestem spokrewniony...\nCzarny Łoś, szaman Siuksów Oglala\nLubię las. Lubię wałęsać się po nim ot tak, bez wyraźnego celu. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Wielu moich znajomych lubi to robić. Różni nas to, że moje leśne wędrówki są, jeśli tak można rzec, całkowicie bezinteresowne. Nie pożądam jego jagód. Nie fascynuje mnie zbieranie grzybów. Nie poluję, nie tropię zwierząt. Idę, zanurzam się weń i sam ten fakt, że rozwiera się przede mną niczym ogromny, żywy, nieco straszny, lecz przecież tak naprawdę bezbronny stwór, napawa mnie radością. Wtulam się weń, milczę, on też milczy, i w tym milczeniu zawiera się więcej słów, niż zdołałbym kiedykolwiek wypowiedzieć...\nJan Witold Suliga - Być wojownikiem\nWtorek, 08. Wrzesień 2009 23:11\tLAST_UPDATED2\tWpisał Administrator\nNa wojnie jednym los wyznaczył rolę Rolanda, do końca trwającego na wysuniętej placówce, drugich obdarzył przygodami Szwejka - ofiary dziejowej zawieruchy. Niezależnie jednak od tego, czy było się rozmiłowanym w wojaczce Achillesem czy Tersytesem namawiającym Achajów do odstąpienia spod Troi, trzeba było zasmakować goryczy żołnierki, by przekonać się, że wojna jest cząstką ludzkiej kultury i nie zawsze chwalebnym stygmatem człowieczeństwa. Człowiekowi nie udało się "przekuć mieczy na lemiesze". Czas światowego pokoju, mimo obietnic proroków, nie nastąpił. Broń to nadal narzędzie powszechnego użytku i symbol rycerstwa.\nSkąd się wzięły psy?\nŚroda, 02. Wrzesień 2009 21:24\tLAST_UPDATED2\tWpisał Administrator\nNaukowcy odkryli ewolucyjne i geograficzne pochodzenie psów. Pierwsze psy pochodziły od wilków i pojawiły się około 16 000 lat temu na południe od rzeki Jangcy w Chinach - informuje pismo "Molecular Biology and Evolution".\nPo raz pierwszy naukowcy są w stanie okreslić dokładnie miejsce i dokładny czas udomowienia wilka, przodka psa domowego.\nWcześniejsze prace, opublikowane w roku 2002, sugerowały tylko, że chodzi o teren południowej Azji - pisze portal sciencedaily.com. Do badań posłużono się analizą mitochondrialnego DNA 1500 psów z różnych zakątków świata.\nDo udomowienia doszło w jednym miejscu, ale dotyczyło dużej liczby zwierząt - zdaniem naukowców, oswojonych wilków było kilkaset, a prawdopodobnym powodem udomowienia mógł być... apetyt na psie mięso, które na południu Azji nadal uchodzi za smakołyk.\nFakt, że doszło do udomowienia tak dużej grupy zwierząt, sugeruje, że już wtedy było to działanie głęboko osadzone w kulturze - mówi Peter Savolainen, biolog ze szwedzkiego Royal Institute of Technology.\nJerzy Tomasz Bąbel - Megality, opium i konopie\nPiątek, 29. Maj 2009 13:35\tLAST_UPDATED2\tWpisał Administrator\nJakub Kamiński - Szamanizm\nWicepremier Rosji obraża syberyjskich szamanów


Unia boi się czeskiego alkoholu | Super Nowości\nUnia boi się czeskiego alkoholu\n13:58, 21.09.2012 /Redaktor\nPracownicy katowickiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej przy pomocy chromatografu gazowego sprawdzają dostarczony do kontroli alkohol. Fot. PAP\nBRUKSELA. Komisja Europejska krytykuje rząd w Pradze.\nJeśli Czechy nie zakażą eksportu wysokoprocentowego alkoholu, Komisja Europejska wprowadzi unijny zakaz. Decyzja może być podjęta nawet dziś. Sprawa ma związek z serią śmiertelnych zatruć metanolem. Bruksela naciska na Pragę i oczekuje od niej szybkich decyzji.\n- Jeśli alkohol powyżej 20 procent wyprodukowany w Czechach jest wycofany z krajowego rynku, to powinien być też wprowadzony zakaz eksportu na unijny rynek. Oczekujemy decyzji możliwie szybko, w przeciwnym razie będziemy musieli podjąć niezbędne decyzje, czyli poinformować kraje członkowskie, że konieczne jest wprowadzenie zakazu importu z Czech – powiedział rzecznik Komisji Europejskiej Frederic Vincent.\nDodał, że w piątek spotykają się przedstawiciele unijnych krajów do spraw zdrowia. Nieoficjalnie mówi się, że tego dnia może zapaść decyzji o wprowadzeniu zakazu.\nMocny alkohol wraca do sklepów\n- W ramach przywracania w Czechach sprzedaży wysokoprocentowych napojów alkoholowych rząd dopuści najpierw na rynek ich nową produkcję, mającą atest laboratoryjny i zaopatrzoną w nowe banderole – poinformował premier Petr Neczas.\nWedług niego, państwowa wytwórnia papierów wartościowych wydrukuje te banderole do końca przyszłego tygodnia. – Naszym priorytetem musi być jak najszybsze przywrócenie normalnego rynku napojów alkoholowych – zaznaczył szef rządu.\nCałkowity zakaz sprzedaży i wyszynku napojów wyskokowych o zawartości od 20 procent alkoholu obowiązuje w Republice Czeskiej od ubiegłego piątku. Wydano go w następstwie przestępczego wprowadzenia do obrotu alkoholu metylowego, który spowodował śmierć co najmniej 23 osób.\nMiesiąc prohibicji może przynieść straty w wysokości 750 mln koron (125 mln złotych).\ndo “Unia boi się czeskiego alkoholu”\n22 września 2012 - 18:45\nNo to widać jaka kasa idzie z tego biżnesu.W Posce również a i tak mało w budżecie-kradną?


Magdalena Ogórek zarabia w TVP 600 tys. zł rocznie? Jest reakcja dziennikarki - WP Wiadomości\nMagdalena Ogórek zarabia w TVP 600 tys. zł rocznie - zasugerował jeden z senatorów. Informacja wywołała spore zamieszanie. W końcu głos w sprawie zabrała "wywołana do tablicy" dziennikarka.\nMagdalena Ogórek została wywołana do tablicy ws. zarobków w TVPŹródło: Getty Images\nJest reakcja Magdaleny Ogórek na słowa, które padły z czwartek na burzliwym posiedzeniu senackiej Komisji Kultury i Środków Przekazu o sytuacji w radiowej Trójce. Senator Bogdan Borusewicz zasugerował wtedy, że dziennikarka TVP zarabia 600 tys. zł rocznie.\n"Miło, że marszałek PO Borusewicz mnie docenia, ale takie stawki wrócą dopiero, gdyby wygrał Trzaskowski" - napisała Ogórek na Twitterze. Przypomnijmy, że nowy kandydat Platformy Obywatelskiej zapowiedział, że jeśli wygra wybory, jedną z pierwszych rzeczy będzie utworzenie nowej telewizji publicznej. Polecił pracownikom TVP, by śpieszyli się z zadawaniem pytań, bo już niedługo nie będą tego robić.\n"Zarobki pracowników TVP nie mogą być ujawniane"\nZanim Ogórek odniosła się do sprawy, słowa o jej rzekomych zarobkach były szeroko komentowane w mediach społecznościowych. Wypowiedź Borusewicza zdementował już czwartek Jarosław Olechowski, dyrektor Telewizyjnej Agencji Informacyjnej TVP.\nJeśli nie 600 tys. rocznie, to ile zarabia Ogórek? - Wysokość zarobków pracowników i współpracowników TVP to informacje objęte ochroną danych osobowych i jako takie nie mogą być ujawniane - tak na pytania Wirtualnej Polski odpowiedziało Centrum Informacji TVP.


Czy rankingi bukmacherów to dobre źródło informacji? | Najlepsi bukmacherzy\nEuro 2020 bukmacherzy Najlepsze zakłady bukmacherskie Czy rankingi bukmacherów to dobre źródło informacji?\nW sieci nie brakuje różnych rankingów bukmacherów. Jedne dotyczą legalnych zakładów, inne aplikacji mobilnych a jeszcze inne tylko firm z bonusami. Dlaczego warto z nich korzystać? I to nie tylko wtedy, jak jesteś początkującym w tej branży? Czego możesz dowiedzieć się z takich rankingów?\nTo profesjonalnie przygotowane klasyfikacje\nBez większego trudu można zauważyć, że obecnie powstają coraz nowsze rankingi firm bukmacherskich. Takich klasyfikacji jest całkiem sporo na naszym rynku. To ogólnie dobra wiadomość. Trzeba jednak uważać. Na co? Warto wiedzieć, że nie wszystkie rankingi firm bukmacherskich są profesjonalnie prowadzone. Wybieraj tylko takie klasyfikacje, które charakteryzują się zatem kilkoma aspektami. Przede wszystkim decyduj się na analizowanie rankingów od podmiotów, które są doświadczone. Liczy się także duża liczba użytkowników. Innymi słowy, bazuj na portalach, które są często odwiedzane. Jest to bowiem bardzo dobry znak. Jeśli konkretna witryna online jest popularna, to znaczy, że użytkownicy za coś ją doceniają…\nAktualne rankingi firm bukmacherskich rzetelnie opisują wiele firm działających w ramach tej branży. Na tej płaszczyźnie czasami może dochodzić do tak zwanego konfliktu interesów. Załóżmy, że dana strona internetowa jest promowana przez STS. Chyba dla każdego jest jasne, że ten podmiot bukmacherski będzie bardzo dobrze opisany. Czy do końca obiektywnie? Co do tego można mieć pewne wątpliwości. Ogólnie STS to jedna z najlepszych firm bukmacherskich, które działają obecnie na terenie naszego kraju. Przytoczyliśmy ten przykład, aby pokazać, na co ewentualnie uważać. Z przymrużeniem oka czytaj recenzje dotyczące sponsorów konkretnej firmy. W końcu są one zawsze nieco lepsze, niż prawdopodobnie powinny być.\nNie zrozum nas źle. Te strony internetowe muszą się z czegoś utrzymywać. Nie da się jednak ukryć, że wtedy opinie na temat własnego sponsora nie są niezależne. Warto zatem wybierać takie rankingi firm bukmacherskich, które mogą (w jak największym stopniu) swobodnie opisywać działające na naszym rynku firmy hazardowe. Jeśli kierujesz się jakimiś sugestiami, to trzeba sprawdzić recenzje w kilku miejscach, a nie tylko w jednym. Po to, by mieć np. pewność, że rzeczywiście warto zarejestrować się w danej firmie.\nMożna tam znaleźć legalne firmy bukmacherskie\nNowoczesne rankingi firm bukmacherskich nieprzypadkowo są bardzo często odwiedzane. Dlaczego jednak takie klasyfikacje nie narzekają na brak zainteresowania? M.in. ze względu na to, że dzięki nim można szybko dowiedzieć się, gdzie warto się rejestrować w pierwszej kolejności. Masz zaś twardy orzech do zgryzienia dotyczący tego zagadnienia? Nie wiesz, jaki buk online będzie odpowiedni? W takim razie warto przeglądnąć rankingi firm bukmacherskich. Na takich stronach znajdują się zhierarchizowane tylko legalne podmioty. Co to jednak dokładnie oznacza? Od lipca 2017 roku są jasne zasady dotyczące tego, jakie firmy mogą swobodnie działać na terenie Polski. Trzeba złożyć wniosek, w którym będzie wszystko bardzo dokładnie opisane.\nCo jest zawarte w tych aplikacjach? M.in. to, kto jest odpowiedzialny za projekt (takie osoby muszą być niekarane), jaki jest kapitał zakładowy spółki, jak będzie wyglądała działalność danego podmiotu itd. Jeśli wniosek zostanie zaakceptowany, to dana firma bukmacherska otrzymuje zezwolenie na to, by przez okres sześciu lat oferować zakłady bukmacherskie na terenie naszego kraju. Warto zaś wybierać jedynie legalne podmioty. Takie, które posiadają te dokumenty. Dzięki temu będziesz mógł legalnie, bez obaw, nie tylko wpłacać, ale także wypłacać zarobione pieniądze na zakładach sportowych. Pamiętaj, że na naszym rynku są natomiast nie tylko legalni bukmacherzy. Nie brakuje niestety podmiotów, które nie działają legalnie. Chcesz ich unikać jak ognia? W takim razie warto przeglądać rankingi firm bukmacherskich, by wiedzieć, gdzie się rejestrować.\nSzczegółowe opisy bonusów na start\nW takich klasyfikacjach nie brakuje informacji odnoszących się np. do bonusów powitalnych. Obecnie firmy bukmacherskie jak STS czy Forbet gwarantują rozmaite opcje za zarejestrowanie u nich konta. Nie wiesz, które są obecnie najlepsze? Z bonusami na start jest tak, że przeważnie warto z nich korzystać. Trzeba jednak wiedzieć, że nie jest to żadna gotówka za darmo. Czasami zaś warunki dotyczące obrotu bonusem są wymagające.\nWarto przeglądać rankingi firm bukmacherskich, by wiedzieć, gdzie oferta jest najlepsza, a które są tylko pozornie atrakcyjne dla użytkowników. Ma to szczególne znacznie w przypadku osób początkujących. Wszak stawiając pierwsze kroki w świecie hazardu trudno jednoznacznie dostrzec, jakie bonusy na start są istotnie dobre…\nCzego jeszcze można się dowiedzieć w rankingach bukmacherów?\nProfesjonalne, systematycznie aktualizowane rankingi firm bukmacherskich są bardzo nowoczesne. Możesz z nich dowiedzieć się nie tylko o legalności, czy bonusach. Często są zawarte informacje dotyczące m.in. minimalnych stawek. Na początku nie masz zamiaru przesadnie szarżować? W takim razie warto dowiedzieć się, którzy bukmacherzy oferują stosunkowo niskie minimalne stawki. Niekiedy są także informacje odnoszące się do minimalnych depozytów itd.\nPoprzedni artykułDlaczego kursy bukmacherskie ulegają zmianie?\nNastępny artykułLimity u bukmachera? Gdzie grać na wysokie stawki?


Monitorowanie pojazdów gps Słomniki | Monitoring pojazdów GPS trackgps.pl | Monitoring pojazdów GPS trackgps.pl monitoring gps\n« Monitorowanie pojazdów gps Pleszew\nMonitorowanie pojazdów gps Błaszki »\nMonitorowanie pojazdów gps Słomniki\nSposobność właściwego dojechania kierowcy we wskazane miejsce za pomocą platformy gps jest znaczący . Bezsporna jest oczywistość pewnego dotarcia w dokładnie wybrany punkt przy pomocy systemu gps. Używany w chwili obecnej gps jest typowym z bardziej uniwersalnych urządzeń nawigacyjnych.\nMożliwość kontrolowania drogi jazdy w takim wypadku jest bezcenna . W fantastyczny sposób dostarcza on również ochronę dla szofera i samego auta. Żeby posiadać owego trybu układ w samochodzie należy zwrócić uwagę na jego aktualność . Rozbudowa sieci połączeń drogowych i zmiana poruszania się może się przysporzyć do uwidocznienia małych problemów precyzujących pozycję . Nie mniej jednak, LOKALIZATORY GPS w obszerny modus przyczyniają się do znacznej ilości ułatwień dla szoferów i właścicieli przedsiębiorstw . Innym coraz popularniejszym rozwiązaniem systemu jest użycie go przez spółki ochrony mienia . LOKALIZATOR GPS coraz lepiej się znajduje w wersji ochrony auta przed złodziejstwem . niezwłoczne poczynanie będzie istotą jego olbrzymiej efektywności . W wspaniały modus znajduje się także w chwili groźby życia prowadzącego pojazd , przyspieszając zwołanie pomocy . Możliwe jest też wszczęcie postępowania w wypadku chęci kradzieży paliwa . Wskazane jest tu zwrócić także uwagę na fakt, że MONITORING GPS znakomicie się sprawdza też w przypadku chęci poznania pozostałych przymiotów jazdy . Może to być długość jazdy czy też prędkość jazdy . Bez problemu ułatwia także zmierzyć stan płynów . Instalując pomocnicze sensory ułatwia ustalenie niezmiernie wielu pomniejszych wiadomości .\nRównie znaczną jego zaletą jest MONITOROWANIE GPS . Szczególnie dobitnie postrzegany jest też LOKALIZATOR GPS. Dla większości biznesmenów ważna jest jednak bez wątpienia możność , jaką jest POZYCJONOWANIE AUTA GPS. Możliwość kontrolowania swego samochodu jest ogromną zaletą systemu .


”Tak” dla refundacji importu równoległego - SIRPL | SIRPL\nHome » Aktualności » ”Tak” dla refundacji importu równoległego\nKluczowym postulatem SIRPL jest wyłączenie leków z importu równoległego spod ustawowej definicji odpowiednika. Leki z importu równoległego nie są odpowiednikami, ale tymi samymi produktami pochodzącymi z innego rynku europejskiego.\nKolejnym postulatem jest umieszczanie leków z importu równoległego na wykazach refundacyjnych w cenie niższej o 10% od ceny produktu referencyjnego. Obecny wymóg ceny o 25% niższej, ceny poniżej ceny leku wyznaczającego limit lub najtańszego odpowiednika (stworzone dla leków generycznych) uniemożliwiają importerom równoległym wprowadzenie produktów do systemu refundacji. Proponowana zmiana pozwoli na zwiększenie liczby produktów z importu równoległego na wykazach leków refundowanych a w konsekwencji zwiększenie oszczędności pacjentów i publicznego płatnika.\nIstotne jest również uproszczenie procedury wydawania decyzji o objęciu refundacją i ustaleniu urzędowej ceny zbytu. W przypadku leków z importu równoległego do ustalenia pozostaje wyłącznie cena, a wszelkie pozostałe informacje Minister Zdrowia otrzymuje przy składaniu wniosku o objęcie refundacją tego samego leku dopuszczonego do obrotu w innej procedurze niż import równoległy.\nZwiększenie liczby produktów z importu równoległego na wykazach refundacyjnych to kolejne oszczędności dla pacjentów, szpital i NFZ. Już obecnie dzięki importowi równoległemu oszczędności sięgają ponad 100 mln zł rocznie.


Szpiedzy tacy jak my... - RMF24.pl\nSzpiedzy tacy jak my...\nPoniedziałek, 7 września 2009 (14:50)\nMam 75% szans na bycie dobrym szpiegiem. To wynik gry interaktywnej, w którą zagrałam na nowej wystawie w Muzeum Techniki w Warszawie. Pierwsza część wystawy pokazuje prawdziwy świat prawdziwych szpiegów. Druga poświęcona jest filmowemu agentowi 007 i jego gadżetom.\nKrawat z ukrytym nożem, długopis z nośnikiem danych czy ręcznie robiony samochód Bonda. "Tajemniczy świat techniki szpiegowskiej" to około 150 unikalnych, oryginalnych eksponatów używanych przez bułgarskie, sowieckie, peerelowskie, niemieckie, amerykańskie czy francuskie służby specjalne. Broń, w tym rozwiązania inspirowane filmami i powieściami szpiegowskimi, urządzenia podsłuchowe, miniaturowe aparaty fotograficzne i dziesiątki akcesoriów używanych przez szpiegów.\nPrzy kilku stanowiskach można też zagrać w gry, dzięki którym można sprawdzić swoja pamięć, spostrzegawczość oraz pobawić się w zmianę tożsamości. Są też różne zabawki Jamesa Bonda oraz jego przeciwników. Zwróćcie uwagę na dwa samochody - ręcznie wykonanego Astona Martina Rogera Moore'a oraz niezwykłe BMW Pierce'a Brosnana.\nPo wystawie w Muzeum Techniki oprowadzał mnie jej kurator Piotr Zarzycki\nZobacz również: Tu zobaczysz zdjęcia z nowej wystawy\nZobacz również: A tu możesz posłuchać fragmentów mojej rozmowy z Danielem Craigiem\n, którą nagrałam w Londynie przed premierą "Casino Royal".\nTagi:Bond, Muzeum Techniki, wystawy, szpieg


projektowanie wnętrz - architekt wnętrz - wycena - rzeczoznawca Warszawa Na porwanym statku sa Polacy\nJak donosi portal tvp.info jest już pierwszy akt dotyczący zabójstwa szefa policji Marka Papały. Andrzej Z. ps. Słowik i Ryszard B. to pierwsi oskarżeni ws. zabójstwa Papały. Pierwszy wątek trwającego ponad 10 lat śledztwa został zakończony przez warszawską prokuraturę apelacyjną. W związku z poważną sytuacją powodziową na południu Polski pojawia się pytanie, czy nie ogłosić stanu klęski żywiołowej. Jednak zgodnie z artykułem 228 ustęp 7 Konstytucji RP jego wprowadzenie sprawiłoby, że nie mogłyby się odbyć wybory prezydenckie. Na 1,7 proc. oszacował Główny Urząd Statystyczny tempo wzrostu gospodarczego naszego kraju w ubiegłym roku. Ta wielkość nie stanowi zaskoczenia.\nPremier Donald Tusk podczas oficjalnej wizyty na Kaukazie Południowym przybył do Gruzji, gdzie będzie rozmawiał z premierem premierem Gruzji Nikolozem Gilauri i prezydentem Micheilem Saakaszwilim na temat projektu Partnerstwa Wschodniego. Poseł Palikot został ponownie wybrany na szefa lubelskiego oddziału Platformy. Jak dowiedziała się Rzeczpospolita , Lech Kaczyński planuje powołanie jeszcze w tym roku Narodowej Rady ds. Rozwoju. Znajdą się w niej eksperci wielu dziedzin, którzy będą wypracowywać swoje opinie na różne tematy.\nRzecznik rządu Paweł Graś powiedział dzisiaj, że to funkcjonariusze OMON-u, rosyjskiej jednostki antyterrorystycznej, dokonali kradzieży pieniędzy z konta Andrzeja Przewoźnika za pomocą kart kredytowych, jakie znalazły się w ich posiadaniu po katastrofie prezydenckiego samolotu pod Smoleńskiem. Podatnicy prowadzący podatkową księgę przychodów i rozchodów powinni pamiętać, że koniec roku podatkowego to czas, kiedy dokonuje się w zakresie podatku dochodowego szeregu istotnych czynności związanych z obowiązkiem zamknięcia księgi.\nRachuba i wskazania czasu już od swego zarania są skorelowane z astronomią i obserwacją ciał niebieskich. Upływ czasu był wyznaczany w zależności od zjawisk astronomicznych i vice versa - dla określenia tych zjawisk posługiwano się pomiarem czasu. W telewizji Al-Dżazira pojawiło się nagranie z Osamą Bin Ladenem. Potwierdza on w nim, iż to Al-Kaida stała za nieudaną próbą zamachu na samolot amerykańskich linii lotniczych Northwest, który 25 grudnia leciał z Amsterdamu do Detroit. W podwarszawskim ośrodku wojskowym Hellenów oficjalnie zainaugurowano prace nad nowym Strategicznym Przeglądem Obronnym. Pracę ma zakończyć raport, określający kierunki rozwoju armii w perspektywie najbliższych piętnastu lat.\nPo ponad roku od uprawomocnienia się wyroku, Zbigniew Ziobro wykonał wyrok sądu i przeprosił dr. Mirosława Garlickiego. Ogłoszenie pojawiło się na antenie najważniejszych stacji telewizyjnych. Po poniedziałkowym osłabieniu złoty we wtorek zyskał na wartości w relacji do głównych walut. Pomogła poprawa nastrojów na rynkach finansowych, "jastrzębia" wypowiedź członka Rady Polityki Pieniężnej i potwierdzenie ratingu dla Grecji. Zbliżająca się kampania prezydencka może być dla Kwaśniewskiego szansą na przejęcie władzy w SLD.\nPiS walczy o Kempę i Wassermanna\nWicemarszałek Sejmu Krzysztof Putra powiedział, że PiS ma zamiar ponownie zgłosić do komisji hazardowej odwołanych w poprzednim tygodniu przez PO Beatę Kempę i Zbigniewa Wassermanna. Putra również zarzuca obecnemu przewodniczącemu komisji Mirosławowi Sekule, że jest on sterowany przez kolegów z partii.\nMiędzy szefem a podwładnym\nUnijny projekt badań nad dialogiem społecznym w Polsce odsłania kulisy panujących tam stosunków i relacji zarządzającej "góry" z pracowniczym "dołem".\nKryzys zniszczył dziennikarstwo finansowe\nKryzys finansowy nie straszy już z pierwszych stron gazet. Czy to znaczy, że minął? A może nie ma komu o nim pisać, bo redakcje - jeśli przetrwały - pozwalniały dziennikarzy zajmujących się tematyką finansową.\nGen. Czaban o certyfikatach do porozumiewania się po rosyjsku\nNigdzie na świecie nie są wydawane lotnikom certyfikaty do porozumiewania się po rosyjsku - oznajmił szef szkolenia Sił Powietrznych gen. Anatol Czaban. Językiem obowiązującym w lotnictwie na całym świecie jest angielski.\nKampania Kaczyńskiego rusza 22 maja\nZakup nieruchomości z pomocą profesjonalisty\nNie wszystkie biura obrotu nieruchomościami oferują ten sam zakres usług i taką samą jakość obsługi. Podpowiadamy, jak rozpoznać dobrego pośrednika i czego można oczekiwać po jego pracy.\nDlaczego warto zostać audytorem?\nAudytor wewnętrzny jest osobą niezwykle istotną dla efektywnego funkcjonowania organizacji. Zadaniem audytora jest m.in. ocena procesu zarządzania ryzykiem, który ma istotny wpływ na prowadzoną działalność.\nhttps://ledziny.zbiorniki-betonowe360.pl | paczki dla dzieci warszawa | najgorszy speedway manager | ARNIKA GÓRSKA (Arnica montana L.) | poszewki jedwabne


Kupujemy huśtawkę ogrodową dla dzieci | Bezpieczny Plac Zabaw\nKupujemy huśtawkę ogrodową dla dzieci\nO korzyściach płynących z huśtania pisaliśmy już kilka artykułów wcześniej, dziś natomiast zastanowimy się jak wybrać najlepszą huśtawkę – dopasowaną do potrzeb dzieci oraz naszych możliwości.\nW pierwszej kolejności trzeba uwzględnić powierzchnię, jaką dysponujemy w ogrodzie i jesteśmy gotowi poświecić na teren przeznaczony dla naszych dzieci. Od tego zależy również rodzaj huśtawki, na jaką możemy sobie pozwolić.\nHuśtawka zawieszona na konstrukcji drewnianej jest bardzo często spotykana w ogrodach. Pozwala na zawieszenie jednej lub dwóch huśtawek, co jest idealnym rozwiązaniem dla rodzeństwa. Dostępne są również wersje połączone na stałe z drabinką, zjeżdżalnią, domkiem czy mini ścianką wspinaczkową, jednak te wiążą się już z większymi kosztami i wymagają większej przestrzeni. Najprostszą wersją są deski drewniane lub plastikowe, zamocowane na linach bądź łańcuchach. Podkreślić jednak należy, iż ten model przeznaczony jest dla nieco starszych dzieci, które potrafią już samodzielnie się huśtać. Coraz większą popularnością cieszy się tzw. huśtawka bocianie gniazdo, o której bliżej wspominaliśmy w tym artykule. Charakteryzuje się ona obszernym siedziskiem, dlatego mogą korzystać z niej dzieci w różnym przedziale wiekowym, a decydując się na mocowanie na jednej linie dziecko może kręcić się w kółko.\nWybierając huśtawkę do ogrodu należy zwrócić uwagę na oparcie i możliwość (lub jej brak) regulacji wysokości oparcia oraz maksymalne obciążenie. Siedzisko powinno być bowiem dopasowane do wieku dzieci, a wielkość konstrukcji do naszych możliwości zarówno finansowych jak i metrażowych.\nhuśtawka bocianie gniazdo\t2016-01-29


Po głośnej premierze Samsunga Galaxy S4 miałem okazję parę razy nim się bawić i niestety za każdym razem bolało mnie jego wykonanie. Materiał jaki użyto jest dla mnie krokiem wstecz, w porównaniu do choćby Galaxy S3. Wydaje się plastikowy, a ilość śladów zostawianych po palcach jest delikatnie mówiąc uporczywa. Płacąc za topowy model, spodziewam się wykonania na miarę topowego modelu.\nMa to zmienić telefon skierowany bardziej do niszowej grupy docelowej. Samsung Galaxy S4 Acive, jak sama nazwa wskazuje, jest smartfonem dla aktywnych ludzi, którzy oczekują, że jeden przypadkowy upadek nie zakończy żywota ich „maleństwa”.\nW przeciwieństwie do starszego brata, S4 Active ma solidniejszą konstrukcję (przez co jest grubszy o 1.2 mm, większy o 2.9 mm i szerszy o 0.5 mm), wydaje się mniej plastikowy i może pływać w wodzie na głębokości 1 metra przez 30 minut. Zrezygnowano z AMOLED, na rzecz ekranu TFT, co wpływa na lepszą widoczność pod słońce i bardziej naturalne kolory, ale .. nie należy spodziewać się tak głębokich czerni, jak w przypadku paneli Super AMOLED. W związku z tym, że zastosowano bardziej czuły ekran dotykowy, z telefonu można korzystać w rękawiczkach. Co ciekawe, Samsung reklamuje się, że potrafi robić zdjęcia pod wodą, ale praktycznie nie da się obsługiwać go mokrymi palcami. Zrezygnowano z kamery 13MP na rzecz 8MP, która ma sensor znany z Galaxy S3. Dodatkowo Active posiada z przodu trzy fizyczne przyciski, zamiast jednego.\nCała reszta jest taka sama jak w zwykłym S4. W ramach przypomnienia: ekran 5” 1080p Gorilla Glass, procesor 1.9GHz Qualcomm Snapdragon 600, 2GB RAM, 16GB dostępnej pamięci, baterią 2600mAh oraz Android 4.2.2 na pokładzie.\nSamsung Galaxy S4 Active ma być dostępny jeszcze w tym miesiącu (w USA sieć AT&T już realizuje pre-ordery) w trzech wersjach kolorystycznych: szary, pomarańczowy i niebieski.\nA jak z ceną? Przykładowo w Indiach S4 Active w przeliczeniu na złotówki kosztuje ok. 1900 zł i tym samym jest tańszy o 100zł w porównaniu do Galaxy S4.\nGdybym miał wybierać pomiędzy tymi dwoma telefonami, decyzja byłaby oczywista.\ngalaxy s4galaxy s4 activesamsungtelefony


Wojciech Skurkiewicz gościem Programu 3 Polskiego Radia - Trójka - polskieradio.pl\nOstatnia aktualizacja: 01.12.2021 15:05\nSekretarz stanu w MON Wojciech SkurkiewiczFoto: PAP/Tomasz Gzell\nWojciech Skurkiewicz ma 52 lata, jest politykiem, dziennikarzem, senatorem VII, VIII i X kadencji, posłem na Sejm VIII kadencji, od 2018 sekretarzem stanu w Ministerstwie Obrony Narodowej.\nZ zawodu dziennikarz, absolwent Wydziału Dziennikarstwa i Nauk Politycznych Uniwersytetu Warszawskiego (2010), w latach 1994–2004 pracował jako dziennikarz w Katolickim Radiu Radomskim AVE. Od 2004 do 2006 r. był koordynatorem programowym, a następnie szefem redakcji Radia Plus Radom. W okresie 2006–2007 pełnił funkcję rzecznika prasowego Dyrekcji Generalnej Lasów Państwowych w Warszawie. W latach 2006–2007 był radnym i przewodniczącym Rady Miasta Radomia. Należy do NSZZ "Solidarność".\nW wyborach parlamentarnych w 2007 uzyskał mandat senatora z listy Prawa i Sprawiedliwości w okręgu radomskim. W Senacie VII kadencji zasiadał w Komisji Kultury i Środków Przekazu oraz Komisji Ochrony Środowiska. W 2011 z powodzeniem ubiegał się o reelekcję. W 2013 objął stanowisko przewodniczącego senackiej Komisji Obrony Narodowej.\nW 2015 wystartował w wyborach parlamentarnych z listy wyborczej PiS do Sejmu w okręgu radomskim i uzyskał mandat posła VIII kadencji. W Sejmie został m.in. wiceprzewodniczącym Komisji Obrony Narodowej. W 2017 powołany w skład rady programowej Telewizji Polskiej, w 2021 został przewodniczącym tego gremium.\n5 lutego 2018 powołany na stanowisko sekretarza stanu w Ministerstwie Obrony Narodowej. W 2019 został kandydatem PiS na senatora z okręgu nr 50 w kolejnych wyborach parlamentarnych. Został wybrany do Senatu X kadencji.\nDo słuchania "Salonu politycznego Trójki" w czwartek (2 grudnia) o godz. 8.45 zaprasza Beata Michniewicz.


Halowe granie w Tarnobrzegu. W niedzielę Turniej o Puchar Prezydenta | Echo Dnia Podkarpackie\nHalowe granie w Tarnobrzegu. W niedzielę Turniej o Puchar Prezydenta\nGrzegorz Lipiec 14.01.2016\nPrzed piłkarzami Siarki Tarnobrzeg już drugi tej zimy turniej halowy. Grzegorz Lipiec\nW najbliższą niedzielę, 17 stycznia, będzie można śledzić zmagania tarnobrzeskich drużyn piłkarskich, które wezmą udział w czwartej edycji Halowego Turnieju Piłki Nożnej o Puchar Prezydenta Miasta Tarnobrzega. Faworytem turnieju jest drugoligowa Siarka Tarnobrzeg.\nRywalizacja w hali widowiskowo–sportowej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji rozpocznie się o godzinie 14 meczem pomiędzy Iskrą Sobów Tarnobrzeg - Juniorem Zakrzów Tarnobrzeg.\nW turnieju wezmą udział wszystkie tarnobrzeskie drużyny piłkarskie, od drugoligowej Siarki, przez grający w klasie okręgowej Mokrzyszów, ekipę z klasy A: Koniczynkę Ocice i B-klasowe zespoły: Junior Zakrzów, Wspólnota Serbinów i Wielowieś. Wstęp na turniej będzie bezpłatny. Pucharu broni Siarka Tarnobrzeg.\nW tym roku organizatorzy postanowili, że nie będzie żadnego dzielenia na grupy. Każdy zagra z każdym i na końcu stworzona zostanie tabela, która rozstrzygnie, kto wygrał cały turniej.\nTerminarz rozgrywek: Iskra Sobów - Junior Zakrzów (godzina 14), Koniczynka Ocice - Wspólnota Serbinów (14.15), Mokrzyszów Tarnobrzeg - Wielowieś Tarnobrzeg (14.30), Siarka Tarnobrzeg - Wspólnota Serbinów (14.45), Iskra - Koniczynka (15), Junior - Mokrzyszów (15.15), Wielowieś - Siarka (15.30), Koniczynka - Junior (15.45), Mokrzyszów - Iskra (16), Wspólnota - Wielowieś (16.15), Junior - Siarka (16.30), Koniczynka - Mokrzyszów (16.45), Wielowieś - Iskra (17), Junior - Wspólnota (17.15), Mokrzyszów - Siarka (17.30), Koniczynka - Wielowieś (17.45), Iskra - Siarka (18), Wspólnota - Mokrzyszów (18.15), Junior - Wielowieś (18.30), Siarka - Koniczynka (18.45), Wspólnota - Iskra (19).\nDobra gra Siarki w sparingu ze Stalą\nW piątkowy wieczór w meczu sparingowym trzecioligowa Siarka Tarnobrzeg pokonała czwartoligową Ekoball Stal Sanok. Podopieczni Grzegorza Opalińskiego pokazali się z dobrej strony.\nStalowa Wola. Maciej Miecznikowski na trzydziestym festiwalu muzycznym w klasztorze\n7 lipca (wtorek) rusza po raz trzydziesty Międzynarodowy Festiwal Muzyczny w klasztorze Braci Mniejszych Kapucynów w Stalowej Woli. Tegoroczna edycja jest poświęcona papieżowi Polakowi, świętemu Janowi Pawłowi II.\nSiarka ograła ŁKS Probudex Łagów w sparingu (ZDJĘCIA)\nW sobotę 27 czerwca Siarka Tarnobrzeg mierzyła się w sparingowym meczu z beniaminkiem trzeciej ligi ŁKS Probudex Łagów. Wygrała ten mecz 1:0.