Taigheadas Cothromach - Seirbheisean Lagha Stàite Prairie\nBidh ar Pròiseact Taigheadais Cothromach a ’sgrùdadh agus a’ toirt dùbhlan do chùisean leth-bhreith le solaraichean taigheadais. Bidh am Pròiseact a ’cuideachadh luchd-dèiligidh gus connspaidean taigheadais cothromach fhuasgladh agus a’ dèanamh foghlam laghail coimhearsnachd a thaobh còirichean agus dleastanasan taigheadais cothromach.\nGus fios a chuir gu Pròiseact Taigheadas Cothromach:\nCliog an seo gus follow sinn air na meadhanan sòisealta!\nGOIREASAN & TORAIDHEAN\nThoir sùil air an leabhran Pròiseact Taigheadais Cothromach againn ann am Beurla\nThoir sùil air an leabhran Pròiseact Taigheadais Cothromach againn ann an Spàinntis\nTaigheadas sàrachadh feise PSLS\nLitearrachd Ionmhais_Pre-Ceannach (Spàinntis)\nCeannach Litearrachd Ionmhais_Post\nLitearrachd Ionmhais_Post Ceannach (Spàinntis)\nPròiseas Literacy_Foreclosure Ionmhais\nPròiseas Literacy Ionmhais_Foreclosure (Spàinntis)\nBidh Seirbheisean Lagha Stàite Prairie ag obair gus mothachadh a thogail mu laghan taigheadais cothromach a dhìonas daoine fa leth bho leth-bhreith taigheadais.\nBidh sinn a ’leasachadh agus a’ sgaoileadh stuthan foghlaim a tha a ’toirt cunntas air dòighean gus casg a chur air ana-ceartas taigheadais agus na laghan iomchaidh a dhìonas an aghaidh leth-bhreith. Tha na stuthan againn rim faighinn ann am Beurla agus Spàinntis.\nBidh sinn an làthair bùthan-obrach taigheadais cothromach airson uachdarain, luchd-gabhail, buidhnean neo-phrothaid agus luchd-obrach riaghaltais. Faodaidh sinn trèanaichean a chruthachadh a bhios a ’cuimseachadh air cuspairean sònraichte taobh a-staigh lagh taigheadais cothromach.\nMa tha thu fhèin no a ’bhuidheann agad airson barrachd ionnsachadh, cuir fios chun Phròiseact Taigheadais Cothromach an-diugh aig [post-d fo dhìon].\nDè a th ’ann an taigheadas cothromach?\nTha taigheadas cothromach mar chòir aig neach taigheadas a thaghadh gun leth-bhreith. Ann am margaidh an taigheadais, tha “leth-bhreith” a ’ciallachadh cleachdadh a tha a’ cuingealachadh roghainn taigheadais air sgàth feart sònraichte cuideigin. Chan eil ach cuid de fheartan air an dìon fon lagh. Fon lagh feadarail, is e na feartan sin cinneadh, dath, creideamh, gnè, tùsachd nàiseanta, inbhe teaghlaich (teaghlaichean le clann), agus ciorram. Ann an Illinois, tha an lagh a ’dìon na h-aon fheartan ri lagh feadarail a bharrachd air sinnsearachd, aois, inbhe sgaoileadh armachd no armachd, inbhe pòsaidh, inbhe òrdugh dìon, inbhe torrachas, clàr grèim agus claonadh gnèitheasach.\nAirson tuilleadh fiosrachaidh mu thaigheadas cothromach, tadhal air:\nOifis Taigheadas Cothromach agus Cothrom Co-ionann aig Roinn Taigheadais agus Leasachadh Bailteil na SA (HUD)\nRoinn Taigheadais Cothromach aig Roinn Còraichean Daonna Illinois\nCò a dh'fheumas Taigheadas Cothromach a thoirt seachad?\nAch a-mhàin beagan, feumaidh gach solaraiche taigheadais taigheadas cothromach a thoirt seachad a rèir an lagh. Am measg nan solaraichean taigheadais tha:\nLuchd-seilbh thogalaichean / uachdarain\nBrocairean is companaidhean morgaids\nBancaichean no ionadan iasaid eile\nCò ris a tha Lethbhreith Taigheadais Neo-laghail coltach?\nFaodaidh leth-bhreith taigheadais mì-laghail a bhith ann an diofar chruthan. Tha cuid de chruthan cumanta a ’toirt a-steach:\nAithrisean a ’moladh nach eil taigheadas ri fhaighinn\nDiùltadh màl no reic no co-rèiteachadh airson taigheadas\nDiùltadh àiteachan-fuirich reusanta a dhèanamh no atharrachaidhean reusanta a cheadachadh do dhaoine le ciorraman\nDiùltadh fiosrachadh a thoirt seachad no a thoirt seachad mu iasadan morgaids\nCumhachan is cumhaichean lethbhreith\nCunnartan, sàrachadh, co-èigneachadh no dìoghaltas\nSeirbheisean taigheadais a tha eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a tha rim faighinn le feadhainn eile\nMa dh ’fhuiling thu leth-bhreith taigheadais, faodaidh Seirbheisean Lagha Stàite Prairie:\nCo-rèiteachadh às do leth le uachdaran no solaraiche taigheadais eile.\nDèan sgrùdadh air na tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith mar leth-bhreith taigheadais tro bhith a ’cleachdadh deuchainnean taigheadais cothromach.\nCuidich thu gus gearan a chuir a-steach le Roinn Taigheadais agus Leasachadh Bailteil na SA no Roinn Còraichean Daonna Illinois no sa chùirt.\nRiochdachadh sa chùirt ma nì thu gearan.\nCò a bhios am Pròiseact Taigheadais Cothromach a ’frithealadh?\nBidh am Pròiseact a ’faighinn maoineachadh sònraichte gus seirbheis a thoirt do dhaoine ann an Siorrachdan Lake, McHenry, Boone, Winnebago, Peoria agus Tazewell; Cathair Bloomington agus Baile Normal.\nSeo beagan eisimpleirean de na tha leth-bhreith taigheadais mì-laghail coltach:\n“Tha sinn air mhàl a-mhàin do luchd na Beurla.”\n“Chan urrainn, chan urrainn dhuinn leigeil leat rampa a thogail airson do chathair-cuibhle."\n“Is fheàrr leam a bhith air màl do bhoireannaich.”\n“Cha leig sinn le beathaichean taic, mura h-e cù dearbhaidh sùil a th’ ann. ”\n“Cha bhith sinn a’ tabhann iasadan morgaids anns a ’phàirt sin den bhaile.”\n“Chaidh an àros a ghabhail air màl mu thràth (agus tha tuilleadh sgrùdaidh a’ sealltainn nach deach a thoirt a-mach air màl). ”\n“Chan urrainn dhomh an togalach shuas an staidhre a thoirt air màl dhut oir bidh a’ chlann agad ro neonach do luchd-gabhail eile. ”\n“Chan urrainn dhomh màl a thoirt dhut oir tha òrdugh dìon agad agus chan eil mi ag iarraidh trioblaid sam bith an seo."\n“Tha an tasgadh tèarainteachd 2 mhìos de mhàl.” (agus tha tuilleadh sgrùdaidh a ’nochdadh gu bheil cuid eile a’ pàigheadh tasgadh nas lugha)\n“Bidh sinn a’ tabhann na h-ìrean rèidh farpaiseach sin a-mhàin do chàraidean pòsta. ”\n“Seo am brath fuadachaidh agad." (às deidh dhut gearan a dhèanamh mu shàrachadh gnè le neach-obrach solaraiche taigheadais)\nBHEIL TESTER VOLUNTEER\nTha cuid de na saor-thoilich againn nan “luchd-deuchainn.” Bidh sinn a ’trèanadh luchd-dearbhaidh airson a dhol a-mach air sònrachaidhean ris an canar“ deuchainnean. ” Rè na deuchainnean sin, bidh na saor-thoilich againn a ’cluich pàirt neach a tha a’ sireadh àros, dachaigh no iasad dachaigh. Dh ’fhaodadh luchd-deuchainn pàirt a ghabhail ann an taisbeanaidhean àros, taighean fosgailte, no eòlasan eile gus ar cuideachadh a’ cumail sùil air cleachdaidhean taigheadais cothromach. San dòigh seo, is urrainn dhuinn coimeas a dhèanamh eadar mar a bhios solaraiche taigheadais sònraichte a ’làimhseachadh dhaoine le feartan eadar-dhealaichte. Eisimpleirean: Is dòcha gun dèan sinn coimeas eadar mar a bhios solaraiche a ’làimhseachadh deuchainniche geal an taca ri neach-deuchainn Afraganach-Ameireaganach no Hispanic. Air neo, is dòcha gun dèan sinn coimeas eadar mar a bhios solaraiche a ’làimhseachadh neach le ciorram an taca ri neach-deuchainn gun chiorraman. Is dòcha gun dèan sinn coimeas eadar mar a bhios solaraiche a ’làimhseachadh pàrant le clann an taca ri neach-deuchainn a tha singilte. Tha luchd-deuchainn air leth cudromach do phrògraman tagraidh a ’Phròiseict Taigheadais Cothromach. Às aonais cruinneachadh eadar-mheasgte de luchd-dearbhaidh saor-thoileach, bhiodh e glè dhoirbh sgrùdadh a dhèanamh air tagraidhean leth-bhreith mì-laghail.\nTha cùirtean gu cunbhalach air taic a thoirt don phròiseas dearbhaidh mar dhòigh dligheach agus riatanach gus cleachdaidhean de lethbhreith taigheadais mì-laghail a chomharrachadh. Aig amannan is e deuchainn an aon dòigh anns an urrainn do bhuidhnean leth-bhreith a lorg.\nCiamar a thig mi gu bhith nam dheuchainniche?\nMa tha ùidh agad ann an dreuchd dùbhlanach is buannachdail neach-deuchainn, feumaidh tu iarrtas a lìonadh a-steach. Aon uair ‘s gu bheil an t-iarrtas air fhaighinn agus air ath-sgrùdadh, bidh thu clàraichte airson aon de na seiseanan trèanaidh dearbhaidh dearbhaidh againn.\nIomadachd: Feumaidh sinn fir is boireannaich de gach cinneadh, dearbh-aithne cinnidheach agus aois.\nearbsachd: Aon uair ‘s gu bheil thu a’ gealltainn sònrachadh, feumaidh sinn do ghnìomhachd sgiobalta agus leantainn ort. Bidh sinn ag obair leis a ’chlàr-ama agad.\nNeo-eisimeileachd: Feumaidh sinn saor-thoilich a bhios comasach air tachartasan a choimhead agus a chuimhneachadh. Cha bhith luchd-deuchainn a ’feuchainn ri“ lethbhreith ”a lorg ach dìreach ag aithris gu reusanta mu na thachair rè an deuchainn.\nCreideas: Is dòcha gum feum luchd-deuchainn dearbhadh mar fhianais air deuchainn sònraichte. Air an adhbhar sin, chan fhaod luchd-dearbhaidh co-dhìtidhean feallsanachd no eucoirean eucoirean co-cheangailte ri foill no truailleadh.\nTrèanadh: Bidh sinn a ’toirt seachad seisean trèanaidh agus deuchainn cleachdaidh don h-uile neach saor-thoileach mus fhaigh iad sònrachaidhean. Bidh sinn a ’toirt stìpean beag dha na saor-thoilich sin a chuireas crìoch air a’ phrògram trèanaidh gu soirbheachail.\nSgilean teicnigeach: Is fheàrr leinn saor-thoilich as urrainn Microsoft Word a chleachdadh gus na fiosraichidhean aca a chlàradh. Tha sinn toilichte eisgeachdan a dhèanamh do dhaoine le ciorraman.\nCòmhdhail: Is fheàrr leinn saor-thoilich as urrainn an còmhdhail fhèin a thoirt seachad no a chuir air dòigh. Bidh sinn a ’toirt airgead air ais do luchd-deuchainn airson na cosgaisean mìle no còmhdhail aca.\nAithneachadh: Feumaidh dearbh-aithne stàite a bhith aig gach neach-deuchainn.\nÙghdarrachadh obrach: Feumaidh cead a bhith aig a h-uile neach-deuchainn obair anns na Stàitean Aonaichte.\nPàigheadh: Bidh sinn a ’toirt airgead air ais do obair an luchd-deuchainn tro stipean beaga.\nThoir fa-near nach e obair pàirt-ùine a th ’ann an deuchainn agus nach e obair sheasmhach a th’ ann. Bidh sinn a ’sònrachadh luchd-dearbhaidh nuair a bhios feum againn orra agus mar a bhios iad rim faighinn. Cuideachd, chan eil riochdairean thogalaichean agus daoine fa leth a tha an sàs ann am màl no reic seilbh còmhnaidh airidh air a bhith nan luchd-deuchainn.


Oct 27 @ 6:45 pm – 8:00 pm\tUniform Exchange\tUniform exchange. Great time to find some new pants or a shirt. March 30, 2015 (Monday)\tBartle 2015 Mustang New Scout Fees Due\tMar 30 all-day\tAdults Bartle Mustangs Scouts\tNew Mustang/Scout fees are due April 9, 2015 (Thursday)\tLoad Truck – Koala Patrol\t@ South KC Storage


Oileanaich an t-Sabhail a' gabhail pàirt ann am FilmG uair eile\nDachaigh » Naidheachdan » SMO-FilmG\nBha fèill mhòr air FilmG a-rithist am measg oileanach air feadh na dùthcha. Fhuaireadh còig filmichean le oileanaich a' chùrsa telebhisein; 'Crìsdean Cunnartach', atharrais èibhinn air 'The Ridge' le Danny MacAsgaill, film ait romansach air a bheil 'Gealladh gun Choileanadh', agus bhideo ciùil stèidhichte air an òran aithnichte, ‘Fear a’ Bhàta’.\nThuirt Flòraidh Forrest bho Chànan, Manaidsear Pròiseict FilmG: "Tha e na thlachd mòr gu bheil filmichean Gàidhlig na bliadhna ri fhaicinn air-loidhne a-nis. Chaidh mòran oidhirp a dhèanamh a' dealbhadh nan sgeulachdan, gam filmeadh agus gan deasachadh, agus bha spòrs againn fhìn gan coimhead. Tha sinn cinnteach gu bheil sinn air rionnagan ùra nam bliadhnaichean ri teachd fhaicinn a' deàlradh sna filmichean seo!"


A 'tiormachadh a' chuirp airson nigheanan: clàr airson seachdain. Dìtheas airson a bhith a 'tiormachadh cuirp dha nigheanan aig an taigh\nDiet agus riaghailtean airson an corp a thiormachadh\nA bheil e comasach do bhodhaig a dhèanamh àlainn aig an taigh gun a bhith a 'tadhal air salonaichean daor, ann an gyms agus eòlaichean ann an raon de bhiadh-leigheis? Is e ar freagairt "Tha." Bidh sinn a 'co-roinn rùintean dìomhair na "tiormachadh corp" air son nigheanan agus boireannaich. Le cuideachadh bho chlàr-taice sònraichte gheibh thu deagh thoraidhean às aonais dìomhaireachd dhut fhèin. Gus corp brèagha a chruthachadh, feumaidh tu cuid de na cleachdaidhean agad atharrachadh, ach is e an toradh a gheibh thu air ais am prìomh bhrosnachadh dhut.\n"A 'tiormachadh a' chuirp" - dè a th 'ann?\nAgus a-nis mu na dh'fheumas tu a dhèanamh. Tha mòran air cluinntinn an abairt "a 'tiormachadh a' chuirp," ach chan eil a h-uile duine a 'tuigsinn dè tha ea' ciallachadh. Thàinig an teirm seo bho spòrs, no an àite, bho bhith a 'togail corp. Is e teirm proifeasanta a tha seo do lùth-chleasaichean, agus tha e a 'ciallachadh - a' faighinn cuidhteas de shaill fo-ghluasadach gus faochadh fhaighinn bhon bhodhaig air sgàth tarraing nam fèithean. Ann an spòrs, tha feum air a 'phròiseas seo do luchd-togail corp ron cho-fharpais, agus bidh iad gu gnìomhach a' cleachdadh seata de ghnìomhan a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus an toradh a tha a dhìth a choileanadh.\nDo chlann-nighean, is e cothrom a th 'ann a bhith a' tiormachadh a 'chuirp cuideam a chall ceart, rud a tha a' ciallachadh nach eil craiceann dubh agus mòran chomharraidhean sìne ann. Gus tiormachadh gu ceart feumaidh e dà riaghailt èigneachail a ghleidheadh:\nNa briseadh am biadh, mu dheidhinn sin sgrìobhaidh sinn dìreach gu h-ìosal;\nDèan spòrs co-dhiù 2 uair san t-seachdain, a 'toirt a-steach cairtean agus innealan cumhachd.\nBu chòir trèanadh a bhith a 'gabhail a-steach pàirt aerobic agus cumhachd a h-aon, tha an tè mu dheireadh cuimseach. Carson nach eil sinn dìreach air an cuingealachadh ri cumhachd? Tha cuid cumhachd na h-eacarsaichean a 'toirt an t-sùim as motha air na fèithean, a' cuideachadh gus an dèanamh suaicheantas, ach a 'losgadh chalaraidhean, agus mar sin, an luchd èadhair saill. Anns an fhillte, bidh iad a 'cur ri chèile.\nTha an tiormachadh air a dhealbh airson 6-8 seachdainean, rè na h-ùine seo, fhad 'sa tha na riaghailtean air an coilionadh, gheibh thu cuidhteas de 3-10 cileagram de gheir fo-ghluasadach, fhad' s a bhios na fèithean a 'neartachadh agus a' cruthachadh loidhnichean faochaidh falamh air a 'bhodhaig. Creid mi, bidh an toradh, a chì thu an dèidh beagan sheachdainean às dèidh toiseach a 'chùrsa, a' toirt brosnachadh dhut leantainn air adhart leis an fhillte tòisichidh.\nDiet airson nigheanan fhad 'sa tha iad a' tiormachadh\nCuimhnich, tha 70% den t-soirbheachadh an crochadh air do chlàr-taice: tha prìomh dhìol ann an tiormachadh a 'cluich gu mòr.\nIs e a 'phrìomh riaghailt air an daithead airson tiormachadh a bhith a' diùltadh mean air mhean ri biadh carbohydrate a tha a 'fàbhar pròtain. Carson a tha gualaisg a 'beachdachadh air "nàimhdean" den chlàr-taice? Tha, a chionn 's gu bheil a' bhodhaig ga fhàgail "ann an tèarmann" ann an cruth saill ann an cùis "amannan acrach".\nMar sin, bu chòir do bhunait do dhaithead biadh pròtain a bhith aig a 'char as lugha de gheir, bu chòir an dàrna cuid a bhith an làthair, ach ann an suimean beaga, mu 10-20% den chlàr-taice air fad. Na prìomh stuthan de do bhiadh airson tiormachadh:\ncàise taigh beag le geir;\ndiofar sheòrsa èisg;\npròtain uighean cearc;\nFeumar saimearan a ghlanadh bho ola glasraich. Faodaidh e ola ola-ola, lus-lus no lus na grèine, a thomhas gach latha - suas ri dà làr-bhùird. Tha feum air saighdean gus nach cuir thu dragh air na pròiseasan metabollach anns a 'bhodha, is e sin, gus nach bi na h-ìnean agad a' fàs brònach, agus gu bheil do fhalt trom.\nBu chòir gum bi an roinn de ghualaisgean sa chlàr-bìdh 20-30%, chan ann a-bharrachd, agus bu chòir dhaibh a bhith dìreach toinnte. Mar a tha fios agad, tha carbohydrates air an roinn ann an dà bhuidheann: sìmplidh agus iom-fhillte. Aig cridhe sìmplidh, tha glucose agus fructose. Tha iad sin a 'gabhail a-steach milseachd, seoclaid, candy agus deochan carbonated. Buannachdan bhuapa chan eil, aon cron. Tha carbohydrates gnèitheach a 'dèanamh suas stalc agus ceallalòs. Gheibhear iad ann an glasraich, gràn agus cuisreagan. Mar sin bu chòir dhaibh an aon 20% a dhèanamh sa chlàr-taice agad. Bu chòir a h-uile biadh a th 'ann le hydrocarbon ithe anns a' mhadainn, gun a bhith nas fhaide na 14 uairean a thìde!\nA thaobh carbohydrates iom-fhillte, tha e nas fheàrr na leanas a bhith a 'toirt a-steach na biadhan san daithead:\nBidh caileagan is boireannaich a 'dol air adhart gu daithead airson tiormachadh gum bu chòir an corp a bhith air bheag, gun a bhith a' cruthachadh cuideam airson a 'chuirp. Sa chiad seachdain, cuir às do gach gualaisg sìmplidh gu lèir, agus bhon dàrna gearradh gu ìre as lugha (10-20%) agus toinnte.\nIs e salann a tha ann an "nàmhaid" eile. Bu chòir an cleachdadh salann a bhith air a lùghdachadh, agus gu h-iomchaidh tha e air a dùnadh gu tur, seach gu bheil e a 'dàil uisge anns a' bhodhaig agus mar sin a 'cur bacadh air pròiseasan meatabolach àbhaisteach agus a bhith a' losgadh geir subcutaneous.\nSeo mar a bu chòir don chlàr-taice tuairmseach coimhead airson an latha nuair a thiormaich e:\ndìreach an dèidh an àrdachaidh - glainne de uisge blàth, gus obair a 'chùrsa gastro-chuairt a thòiseachadh;\nann an leth uair a thìde a 'chiad bhracaist - 50 gr. min-choirce brochan agus aon kiwi;\nlòn - gealaichean uibhe 4-5 pìosan, glasraich (càl, cucumbers, greens, tomatoes a thaghadh);\nlòn - brù bucan 30 gr., fillet cearc 100 gr., salad le ola glasraich;\nSnack feasgar - iasg air a ghoil no sgùid 100 gr., broth èisg 200 ml.\ndinnear - càise taigh 100 gr.\nTha an daithead seo mu 1200-1300 kcal. Chan urrainnear bidhe a bharrachd a dhèanamh ach le biadh pròtain. Bu chòir gum bi iasg no bileag cearc, càise taigh-bìdh agus feòragan uighean cearc an-còmhnaidh anns a 'chlàr-bìdh agad.\nReasabaidhean tarraingeach is fallain airson corp a 'tiormachadh\nBho na stuthan sin, faodaidh tu blas sàr-mhath ullachadh, gun a bhith cuingealaichte ri feòil bruaidh no iasg. Seo dà reas airson biadh neo-fhreagarrach.\nBrot às a 'bhradan\nBidh triùir no ceithir tomato agus aon ghunna a 'muladh le inneal-bogaidh gu stàit puree. Faigh a-mach farsaingeachd ghlasraich mar thoradh air sin ann an siospan le aon chrann-grùis de ola glasraich, dòrtadh ann an liotar uisge. Anns a 'bhroth lusan a tha a' tighinn às a dhèidh, cuir slates de bhradan, agus airson còig mionaidean gus an deiseil, dòrtadh ann an 0.5 liotair. bainne bochd. Cuir gathan agus spìosraidh ri blas. Tha brot bòidheach agus mì-thoilichte deiseil deiseil.\nTha an salad seo freagarrach airson lòn. Bidh bròc cearc boiled air a ghearradh a-steach do stiallan, cuir broccoli, asparagus, glasan uaine, cucumar, greens agus spìosraidhean gu blas. Rachaibh le ola ola agus bidh an ubhal a 'sealltuinn fhìgeag.\nComhairle! Gus faighinn a-mach dè dìreach a dh'itheas tu amàireach agus gun a bhith a 'briseadh an riaghailt, tha e nas fheàrr plana fhèin a dhèanamh dhut fhèin airson seachdain agus a bhith ga ghleidheadh. Agus cuideachd dèan cinnteach gu bheil na stuthan riatanach agad anns an fhrigeireadair.\nAgus beagan riaghailtean daithead airson an corp a thiormachadh:\nbu chòir caiteachas calraidhean a bhith nas àirde na an cleachdadh a-steach don bhodhaig;\nuisge glan as motha a chleachdadh (cuibheasachd de 1.5-2 liters gach latha);\nBith bloighean beaga ann an cuibhreannan beaga co-dhiù 6 tursan san latha;\nThoir tì uaine, co-dhiù 2-3 cupan gach latha, gu nàdarra, gun siùcair;\nleantainn gu cruaidh am modh cumhachd.\nMa roghnaicheas tu tadhal air an dòigh a thiormachadh, dèan cinnteach nach eil dìomhaireachd meidigeach agad dha. Boireannaich a bu chòir a thrèigsinn an dòigh seo:\ntorrach agus lactating;\nle tinneas an t-siùcair mellitus;\nle neo-fhàsachd dhubh-dhubh no dubhach;\nduilgheadasan leis a 'chùrsa gastrointestinal.\nTòisich agus soirbheachadh! Math fortanach dhut agus do chorp àlainn!\nCiamar a chum mìos aig an taigh a dhol a-steach do phreas?\nDaithead samhraidh: tuairisgeul, clàr-taice, lèirmheasan agus toraidhean\nEacarsaichean airson fèithean nan làmhan agus an abdomen a neartachadh\nSmachd air corp le siostam Pilates\nCoisean sleaghach ann an dìreach beagan mìosan, no eacarsaich sìmplidh "Stool"\nDaithead neo-carbohydrate: dè as fhiach a bhith an dùil bhuaithe\nLusan a-staigh rheo\nMealachd uachdar banana\nBha bròran mu dheidhinn bàs Ealasaid II a 'cur iongnadh air a' choimhearsnachd\nDeugaire duilich, no Ciamar a dhèiligear ris an aois ghluasaid?\nKobler le dubh-dubh\nSlighe siubhal sa Ghearmailt\nAth-nuadhachadh mìosachadh às dèidh breith na cloinne\nSoirbheachas boireannaich a tha measail agus brèagha\nTha a bhith a 'sgoltadh an t-sùil a' toirt bòidhchead teth as t-fhoghar ann an 2016\nMar a thèid a thoirt air falbh bho bhiadh-oidhche\nBha eagal air Pugacheva air Kostyushkina, ach rinn e dannsa fo "Leningrad"\nCidsin: dealbhadh, taobh a-staigh\nLeasachadh chloinne anns a 'chiad mhìos\nFrederick Brandt - Rìgh Botox\nFalt stylish - bho ICHIKAMI!


A ’briseadh an cleachdadh. Aithris air: Freagairtean poileasaidh do chleachdadh geama bhidio duilich: Ath-sgrùdadh eagarach de cheumannan gnàthach agus cothroman san àm ri teachd (Király et al., 2018) - Your Brain On Porn\nA 'briseadh na h-obrach. Beachdan air: Freagairtean poileasaidh air cleachdadh geama bhideo duilich: Ath-sgrùdadh eagarach air na ceumannan làithreach agus na cothroman san àm ri teachd (Király et al., 2018)\nJ Behav Addict. 2018 Nov 14: 1-3. doi: 10.1556 / 2006.7.2018.110.\nTha eas-òrdugh gèam eadar-lìn air aithneachadh gu farsaing mar chùis slàinte ùr. Aig an àm seo, tha sinn a ’faighinn eòlas air fàs luath de dhiofar thaobhan den eas-òrdugh seo, leithid, mar eisimpleir, ìrean tricead, bun-innleachdan neurobiologic, agus ro-innleachdan làimhseachaidh. An coimeas ri sin, tha casg air daoine fa leth bho bhith a ’leasachadh eas-òrdugh gèam eadar-lìn na chùis nach eil air adhartas gu leòr a dhèanamh. Ged as urrainn dhuinn gu bunaiteach iomradh a thoirt air ceumannan agus dòighean-obrach a tha aithnichte airson a bhith èifeachdach ann a bhith a ’cur casg air giùlan addictive eile, tha na h-iarrtasan sònraichte a thaobh casg eas-òrdugh gèam eadar-lìn fhathast gu ìre mhòr falaichte no gun aire. Chaidh na gnìomhan poileasaidh a chaidh an comharrachadh san ath-bhreithneachadh le Király et al. (2018) a ’sealltainn gun deach dòighean-obrach dìonach a thòiseachadh an toiseach ach, air an làimh eile, tha e cuideachd a’ nochdadh gu bheil feum air sgrùdadh empirigeach air ion-dhèantachd agus èifeachdas.\nPRÌOMHACHASAN: mì-rian cluiche air an eadar-lìon; lùghdachadh cron; poileasaidh; casg\nDOI: 10.1556 / 2006.7.2018.110\nAdhbharan math airson a bhith a ’dèanamh rudeigin\nTha mòran de dh ’fhiosrachadh mu na deich bliadhna a chaidh seachad air sealltainn nach urrainn smachd a chumail air cluich gheamannan coimpiutair. Anns a ’chùis as miosa, faodaidh am buaireadh ris an canar mì-ghnàthachadh eadar-lìn eadar-lìn a bhith a’ toirt buaidh air cleachdadh agus comharran psychopathological a ’gabhail a-steach leasachadh tuilleadh tinneasan inntinn. Tha rannsachadh air adhartas a dhèanamh ann an grunn thaobhan nuair a dh ’fhàs eas-òrdugh geamannan eadar-lìn. Tha mòran fiosrachaidh againn mu na feartan epidemiological, ged a tha fios gu bheil diofar àireamhan ag atharrachadh gu math, a tha coltach ri linn dòighean-obrach eadar-dhealaichte (me, Fearghasdan, Coulson, & Barnett, 2011). Tha beagan lèirsinn againn mu fheartan neurobiological agus neuropsychological de mhì-rian gèam eadar-lìn, a ’nochdadh pròiseas duais ann an euslaintich agus mothachadh nas motha (me, Kuss & Griffiths, 2012). Tha eadhon co-dhiù beagan fiosrachaidh againn mu iomchaidheachd is ion-dhèantachd ro-innleachdan làimhseachaidh airson an eas-aonta ùr seo (me, King et al., 2017). Ach, is e na tha air chall gu cruaidh bun-bheachdan cruaidh agus dàta air mar a chuireas iad casg air deugairean agus inbhich bho bhith a ’leasachadh eas-òrdugh gèam eadar-lìn. A thaobh sin, chaidh an sgrùdadh le Király et al. (2018) a ’toirt seachad sealladh farsaing air ro-innleachdan a tha ann an-dràsta agus aig an aon àm a’ toirt seachad an eòlas cuingealaichte a th 'againn an-dràsta air ro-innleachdan bacaidh èifeachdach.\nGed a tha e bho shealladh nas fharsainge, is e sin, tha casg mar as trice stèidhichte air grunn ro-innleachdan (me, prògraman stèidhichte san sgoil, dòighean-obrach foghlaim, msaa), an sgrùdadh le Király et al. (2018) ag amas gu sònraichte air gnìomhan riaghaltais a tha ann agus a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha am fòcas sònraichte seo a ’dèanamh ciall airson cho toinnte agus a tha an cuspair air a bheil iomradh gu h-àrd. Tha àite deatamach an seo, a tha fios againn bho bhith a ’cleachdadh cleachdadh nicotine agus com-pàirteachadh gambling, an seo.\nA ’chiad thoiseach: Faighinn a-steach\nMar a chithear gu h-àrd, feumar aithneachadh gu bheil e ri fhaighinn mar aon phrìomh adhbhar ann a bhith a ’cur casg air giùlan mì-ghnàthach sònraichte (me, cleachdadh nicotine, caitheamh deoch làidir, agus com-pàirteachadh gambling). Gun teagamh, chan eil a bhith a ’cuingealachadh ruigsinneachd a’ toirt seachad làn fhuasgladh airson an duilgheadas seo, ach faodaidh aon a bhith ga mheas mar aon phìos de mhìrean-measgaichte. A ’tighinn bhon litreachas, Király et al. (2018) liosta a dhèanamh de thrì phrìomh cheumannan gus cothrom fhaighinn air dùnadh (dùnadh, dùnadh sìos, agus sgìths) agus aon dòigh nas sònraichte a leigeas le pàrantan barrachd smachd a chumail orra.\nTha e coltach gur e dòigh gealltanach a th 'ann a bhith a ’faighinn a-steach do gheamannan air-loidhne air-loidhne airson ùine shònraichte. Tha eòlas clionaigeach a ’sealltainn gu bheil daoine a tha an impis a bhith a’ cleachdadh chleasan cearrbhachais dhuilich buailteach a bhith a ’leudachadh a’ ghèam gu deireadh na h-uairean. Gu dearbh, tha ìre àrd de dh'euslaintich ann an leigheas a ’nochdadh ruitheam circadian buailteach agus builean co-cheangailte, mar lughdachadh, duilgheadasan aire agus cadal latha (Müller, Beutel, & Wölfling, 2014). Tha an dàta sin air a dhearbhadh le suirbhidhean stèidhichte air àireamh-sluaigh (Cheung & Wong, 2011; Griffiths, Davies, & Chappell, 2004). Mar sin, bho fhrèam teòiridheach, tha na buaidhean sin a ’cur ri call gluasad obrachail bac-inntinn a dh’ fhaodadh a bhith ag obair mar fhactair gleidhidh airson mì-rian cluiche air an eadar-lìon san fhad-ùine. San fharsaingeachd, tha dàta ro-dhligheach air sealltainn gu bheil cluicheadairean mì-chudromach co-cheangailte ri mathas nas bochda agus àireamhan trom-inntinn nas àirde (am measg na h-òigridh).Lemola et al., 2011). Mar sin, tha e a ’dèanamh oidhirpean gabhail ri dìon cadal nan òigearan le bhith a’ mìneachadh àm-oidhche airson geamannan coimpiutair air-loidhne.\nAch a dh ’aindeoin sin, lorg an dàta a lorg Király et al. (2018gu ìre) a tha na bhriseadh dùil gu ìre. Ged a chaidh geamadh às deidh meadhan-oidhche lughdachadh am measg òigearan, cha do dh'atharraich an ùine a chuir e seachad a ’cluich gu mòr. A dh ’aindeoin sin, tha cho gann sa tha an dàta deuchainneach a tha ri fhaighinn a’ sealltainn gu bheil cruaidh fheum airson barrachd dealas a nochdadh ann am measadh phrògraman leithid seo. Tha ro-innleachdan a thig gu teann a-mach às an teòiridh agus ro-innleachdan a tha ann an-dràsta a dh'fhaodar a bhuileachadh ann an eag-eòlas, a ’gealltainn luchd-ionnsachaidh airson rannsachadh. Gu dearbh, tha seo na phuing far am bi gnìomh riaghaltais a ’buntainn ann an dàrna dòigh. Bidh measadh èifeachdach air prògraman bacaidh ag iarraidh comas ionmhasail. Gus strì eadar com-pàirtean a sheachnadh agus gus deagh chleachdadh saidheansail a thèarainn, feumaidh tabhartasan riaghaltais a bhith a ’toirt taic do rannsachadh deuchainneach an seo.\nA ’ath-smaoineachadh casg: lùghdachadh cron\nTha am bun-bheachd gus cron a lùghdachadh ag amas air na droch bhuaidhean àicheil a dh ’adhbharaicheas giùlan cunnartach seach a bhith a’ cur casg air no a ’lùghdachadh an giùlan fhèin. Mar sin faodar a mheas mar dòigh-obrach choimeasach gu h-àraidh a thaobh na h-iarrtasan sònraichte a tha aig geam coimpiutaireachd agus mì-rian geamannan Eadar-lìn. Mar a tha fios againn uile, tha deasbadan teth air tachairt mar a bu chòir don chomann-shòisealta dèiligeadh ris an iongantas ùr seo. Tha eas-aonta gu sònraichte ann am feum a bhith a ’coimhead air geamannan coimpiutair mar dhòigh-beatha a-mhàin nach bu chòir dragh a chuir orra no ma dh’ fhaodas cluich geamannan a bhith a ’toirt air falbh le daoine so-leònte agus a bhith mar adhbhar fulang (me, Aarseth et al., 2017; Billieux et al., 2017; Griffiths, Kuss, Lopez-Fernandez, & Pontes, 2017; Király & Demetrovics, 2017; Müller & Wölfling, 2017). Mar sin, dh ’fhaodadh a bhith a’ maidseadh gu math eadar an argamaid nach eil a bhith a ’cluich gheamannan coimpiutair per se cunnartach ach mar chothrom ùr-nodha sgilean sònraichte a choileanadh agus bun-bheachd lughdachadh cron. Ach, cha deach ro-innleachdan a tha gu sònraichte iomchaidh airson lughdachadh cron ann an geama coimpiutair duilich a leasachadh no a dhearbhadh gu leòr. Tha an sgrùdadh le Király et al. (2018) ag aithris trì pàirtean is comasan anns a ’chùis sin: (a) teachdaireachdan rabhaidh, gu h-àraid a’ nochdadh mar phàirt den ghèam fhèin; (b) geamannan rangachadh a rèir comas “tràilleachd”; agus (c) lùghdachadh comas tràilleachd cuid de gheamannan.\nTha coltas ann gu bheil a ’chiad moladh feumail agus eag-eòlasach agus chan eil e na iongnadh, a tha mar phàirt de chuid de gheamannan coimpiutair mu thràth. A dh'aindeoin sin, tha a ’cheist fhathast a’ toirt a-mach a bheil buaidh sam bith aig teachdaireachdan mar sin air giùlan no seasamh an cluicheadair a thaobh an giùlan. Dh'fhaodadh dàta bho dhealbhachadh deuchainnean solas a thoirt don cheist seo ach chan eil iad rim faighinn an-dràsta.\nTha an dàrna taobh, a ’toirt a-steach rangachadh sònraichte airson tràilleachd airson geamannan coimpiutair gealltanach, ach, cuideachd pie anns na speuran. Mar a chithear le Király et al. (2018), chaidh tòiseachadh air oidhirpean coltach ris an Hungary agus a ’Ghearmailt airson bathar gambling. Anns a ’Ghearmailt, b 'e turas fada a bha sa phròiseas seo airson iomadh adhbhar. A ’deasbad mu dheidhinn na cothroman a th’ ann a bhith a ’cleachdadh siostam measaidh airson geamannan coimpiutair sa Ghearmailt o chionn ghoirid, tha an turas a-nis a’ dol gu math duilich (Rumpf et al., 2017). Gun teagamh sam bith, bhiodh e na bhuannachd mhòr a bhith ann an siostam measaidh mothachail air tràilleachd. Tha rannsachadh air dè dìreach na h-eileamaidean sin a tha an urra ri bhith ag adhbhrachadh cus den chluicheadair a dh ’fhaodadh, aig a’ cheann thall, call smachd a chall, agus tha eas-òrdugh gèam eadar-lìn na ro-ghoireas riatanach air a shon. Ged a tha beagan dàta empirigeach air a ’chuspair seo ri fhaighinn, tha sinn fada bho bhith a’ faighinn dealbh soilleir de na h-eileamaidean sin. Mar eisimpleir, tha fios againn gu bheil cuid de chlàran ath-neartachaidh agus factaran dealbhaidh sònraichte (me, ro-innleachdan monetarization; Dreier et al., 2017; King, Delfabbro, & Griffiths, 2011a bhith a ’nochdadh pàirt chudromach ann a bhith a’ cleachdadh a ’gheama. Ach, tha an eòlas domhainn a th ’againn air a’ chùis seo fhathast cuingealaichte. A-rithist, tha barrachd rannsachaidh a dhìth.\nAir an aon adhbhar, tha e doirbh measadh a dhèanamh air na cothroman againn a bhith a ’lùghdachadh comas tràilleachd gheamannan coimpiutair, oir bhiodh seo ag iarraidh barrachd fiosrachaidh fhaighinn mu na factaran sin. A thuilleadh air an sin, tha a ’cheist fhathast ma dh'fhaoidte gur e na h-adhbharan sin a bhiodh a’ cur ris an toileachas a thaobh cluich a dh ’fhaodadh a bhith air an aon làimh an urra ri comas tràilleachd a’ gheama. An-dràsta, chan urrainn dhuinn freagairt a thoirt don cheist sin agus tha an t-iarrtas airson rannsachadh teann a ’nochdadh a-rithist.\nCuid de na smuaintean air na h-ath cheumannan\nBha na h-eòlasan againn bho eas-òrdughan cleachdadh stuthan agus eas-òrdugh gambling a ’teagasg gu bheil casg na chùis iom-fhillte a tha ag iarraidh gach cuid cosgaisean ionmhais agus dòighean-obrach saidheansail làidir gus sgrùdadh a dhèanamh air èifeachdas. Ann am modh-obrach, tha e na dhùbhlan mòr a bhith a ’sealltainn a bheil agus mar a tha ro-innleachd casg sònraichte ag obair. San aon dòigh, tha e gu math buntainneach aghaidh a thoirt air dùbhlain eas-òrdugh cluich eadar-lìn chan ann a-mhàin le bhith a ’luachadh agus a’ cur an gnìomh prògraman làimhseachaidh sònraichte airson eas-òrdugh ach cuideachd le bhith a ’faighinn ro-innleachdan casg agus eadar-theachd tràth èifeachdach agus sònraichte. Mar a chaidh a dheasbad roimhe seo, tha e reusanta a bhith den bheachd gur e an eadar-obrachadh eadar feartan geama sònraichte agus feartan a ’chluicheadair (me, factaran cunnairt fa leth) a tha ag àrach cleachdadh dhuilgheadasan agus eas-òrdugh gèam eadar-lìn. Gus daoine fa-leth a chomharrachadh a tha buailteach do dhroch bhuaidh gèam coimpiutair, tha feum air sgrùdaidhean san amharc. Ach, ann an sgrùdadh eagarach o chionn ghoirid air an litreachas a tha ann, Mihara agus Higuchi (2017) a chomharraich dìreach 13 suirbhidhean ion-mhiannaichte le càileachd dòigh-obrach gu leòr. Bhiodh stòr-dàta nas fharsainge glè fheumail airson bacadh roghnach a chleachdadh.\nMar an ceudna, feumaidh sinn sùil gheur a thoirt air buaidh ro-innleachdan lùghdachadh millidh san àm ri teachd. Tha e coltach gur e ceum math, reusanta a th ’ann a bhith a’ feuchainn na h-èifeachdan cunnartach a tha air an adhbharachadh le geamannan coimpiutair a ’lùghdachadh. Ach, chan eil fios againn a bheil buannachdan sònraichte anns na h-oidhirpean seo san fhad-ùine. A-rithist, tha feum air dàta a tha san amharc ach a dhìth.\nMoladh an ùghdair\nTha KWM an urra ri dreach, bun-bheachd, agus dreach deireannach den làmh-sgrìobhainn\nStrì eadar com-pàirt\nTha an t-ùghdar a ’cur an cèill nach eil strì eadar com-pàirt ann.\nAarseth, E., Bean, AM, Boonen, H., Colder Carras, M., Coulson, M., Das, D., Deleuze, J., Dunkels, E., Edman, J., Ferguson, CJ, Haagsma , MC, Helmersson Bergmark, K., Hussain, Z., Jansz, J., Kardefelt-Winther, D., Kutner, L., Markey, P., Nielsen, RKL, Prause, N., Przybylski, A., Quandt, T., Schimmenti, A., Starcevic, V., Stutman, G., Van Looy, J., & Van Rooij, AJ (2017). Pàipear deasbaid fosgailte sgoilearan air moladh Mì-rian Gaming Buidheann Slàinte na Cruinne ICD-11. Iris de Dhreuchdan Giùlan, 6 (3), 267–270. doi:https://doi.org/10.1556/2006.5.2016.088 Ceangal, Google Scholar\nBillieux, J., King, DL, Higuchi, S., Achab, S., Bowden-Jones, H., Hao, W., Long, J., Lee, HK, Potenza, MN, Saunders, JB, & Poznyak , V. (2017). Tha duilgheadasan gnìomh cudromach ann an sgrìonadh agus breithneachadh eas-òrdugh gèam. Aithris air: Pàipear deasbaid fosgailte sgoilearan air moladh Mì-rian Gaming Buidheann Slàinte na Cruinne ICD-11 (Aarseth et al.). Iris de Dhreuchdan Giùlan, 6 (3), 285–289. doi:https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.036 Ceangal, Google Scholar\nCheung, L. M., & Wong, W. S. (2011). A ’bhuaidh a th’ aig insomnia agus tràilleachd eadar-lìn air trom-inntinn ann an òigearan Sìneach Hong Kong: Mion-sgrùdadh tar-roinneil. Iris de Rannsachadh Cadail, 20 (2), 311–317. doi:https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2010.00883.x Crossref, Medline, Google Scholar\nDreier, M., Wölfling, K., Duven, E., Giralt, S., Beutel, M. E., & Müller, K. W. (2017). Saor-gu-cluich: Mu mhuc-mhara addicted, leumadairean ann an cunnart agus Minnows fallain. Dealbhadh monetarization agus eas-òrdugh cluich eadar-lìn. Giùlan addictive, 64, 328–333. doi:https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2016.03.008 Crossref, Google Scholar\nFearghasdan, C. J., Coulson, M., & Barnett, J. (2011). Mion-sgrùdadh air tricead gèam pathology agus comorbidity le duilgheadasan slàinte inntinn, acadaimigeach agus sòisealta. Iris de Rannsachadh Eòlas-inntinn, 45 (12), 1573–1578. doi:https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2011.09.005 Crossref, Medline, Google Scholar\nGriffiths, M. D., Davies, M. N. O., & Chappell, D. (2004). Factaran deamografach agus a ’cluich caochladairean ann an geamannan coimpiutair air-loidhne. CyberPychology & Giùlan, 7 (4), 479–487. doi:https://doi.org/10.1089/cpb.2004.7.479 Crossref, Google Scholar\nGriffiths, M. D., Kuss, D. J., Lopez-Fernandez, O., & Pontes, H. M. (2017). Tha geamaichean trioblaideach ann agus tha e na eisimpleir de gheamannan mì-rianail. Aithris air: Pàipear deasbaid fosgailte sgoilearan air moladh Mì-rian Gaming Buidheann Slàinte na Cruinne ICD-11 (Aarseth et al.). Iris de Dhreuchdan Giùlan, 6 (3), 296–301. doi:https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.037 Ceangal, Google Scholar\nKing, D. L., Delfabbro, P. H., & Griffiths, M. D. (2011). An t-àite aig feartan structarail ann an cluich geama bhidio duilich: Sgrùdadh empirigeach. Iris Eadar-nàiseanta Slàinte Inntinn agus Tràilleachd, 9 (3), 320–333. doi:https://doi.org/10.1007/s11469-010-9289-y Crossref, Google Scholar\nKing, D. L., Delfabbro, P. H., Wu, A. M., Doh, Y. Y., Kuss, D. J., Pallesen, S., Mentzoni, R., Carragher, N., & Sakuma, H. (2017). Làimhseachadh eas-òrdugh gèam eadar-lìn: Ath-sgrùdadh eagarach eadar-nàiseanta agus measadh CONSORT. Lèirmheas Eòlas Clionaigeach, 54, 123–133. doi:https://doi.org/10.1016/j.cpr.2017.04.002 Crossref, Medline, Google Scholar\nKirály, O., & Demetrovics, Z. (2017). Tha barrachd bhuannachdan na eas-bhuannachdan ann an toirt a-steach Mì-rian Gaming ann an ICD. Aithris air: Pàipear deasbaid fosgailte sgoilearan air moladh Mì-rian Gaming Buidheann Slàinte na Cruinne ICD-11 (Aarseth et al.). Iris de Dhreuchdan Giùlan, 6 (3), 280–284. doi:https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.046 Ceangal, Google Scholar\nKirály, O., Griffiths, M. D., King, D. L., Lee, H. K., Lee, S. Y., Bányai, F., Zsila, Á., Takacs, Z. K., & Demetrovics, Z. (2017). Freagairtean poileasaidh a thaobh cleachdadh geama bhidio duilich: Ath-sgrùdadh eagarach de cheumannan gnàthach agus cothroman san àm ri teachd. Iris de Dhreuchdan Giùlan, 7 (3), 503–517. doi:https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.050 Ceangal, Google Scholar\nKuss, DJ, & Griffiths, M. D. (2012). Tràilleachd eadar-lìn agus gèam: Ath-sgrùdadh litreachais eagarach de sgrùdaidhean neuroimaging. Saidheansan eanchainn, 2 (3), 347–374. doi:https://doi.org/10.3390/brainsci2030347 Crossref, Medline, Google Scholar\nLemola, S., Brand, S., Vogler, N., Perkinson-Gloor, N., Allemand, M., & Grob, A. (2011). Tha cluich geama coimpiutair àbhaisteach air an oidhche co-cheangailte ri comharran trom-inntinn. Eadar-dhealachadh pearsantachd agus neach fa leth, 51 (2), 117–122. doi:https://doi.org/10.1016/j.paid.2011.03.024 Crossref, Google Scholar\nMihara, S., & Higuchi, S. (2017). Sgrùdaidhean epidemio-eòlasach tar-roinneil agus fada-ùine air eas-òrdugh cluich eadar-lìn: Ath-sgrùdadh eagarach air an litreachas. Eòlas-inntinn agus Neo-eòlasan Clionaigeach, 71 (7), 425–444. doi:https://doi.org/10.1111/pcn.12532 Crossref, Medline, Google Scholar\nMüller, K. W., Beutel, M. E., & Wölfling, K. (2014). Cuideachadh ri comharrachadh clionaigeach de chur-ris an eadar-lìn ann an sampall de luchd-siridh làimhseachaidh: Dligheachas measaidh, dè cho dona ‘sa tha psychopathology agus an seòrsa co-ghalarachd. Eòlas-inntinn Cuimseach, 55 (4), 770–777. doi:https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.01.010 Crossref, Medline, Google Scholar\nMüller, K. W., & Wölfling, K. (2017). An dà thaobh den sgeulachd: Chan e cur-seachad a th ’ann an tràilleachd. Aithris air: Pàipear deasbaid fosgailte sgoilearan air moladh Mì-rian Gaming Buidheann Slàinte na Cruinne ICD-11 (Aarseth et al.). Iris de Dhreuchdan Giùlan, 6 (2), 118–120. doi:https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.038 Ceangal, Google Scholar\nRumpf, H.-J., Batra, A., Bleckmann, P., Brand, M., Gohlke, A., Feindel, H., Perdekamp, MG, Leménager, T., Kaess, M., Markowetz, A ., Mößle, T., Montag, C., Müller, A., Müller, K., Pauly, A., Petersen, K.-U., Rehbein, F., Schnell, K., te Wildt, B. , Thomasius, R., Wartberg, L., Wirtz, M., Wölfling, K., & Wurst, FM (2017). Empfehlungen der Expertengruppe zur Prävention von Internetbezogenen Störungen [Molaidhean a ’bhuidheann eòlaichean mu bhith a’ casg eas-òrdughan co-cheangailte ris an eadar-lìn]. Sucht, 63 (4), 217–225. doi:https://doi.org/10.1024/0939-5911/a000492 Crossref, Google Scholar\nA ’toirt air falbh“ Beagan fìrinn chruaidh mu dheidhinn porn agus mì-ghnàthachadh Erectile ”aig Kris Taylor. Ann an VICE, gu dearbh. t.co/4yiex7cL0r\n@paulahall_psych @Aotrom Trom Anabarrach @PsychCentral Bhon artaigil: "Ach, chan eil fianais empirigeach ann a tha ag ràdh gu bheil… t.co/V5lsdJmxyb


Rèiteachadh agus riaghladh lìonra - SME Networks | Bho Linux\nChan eil sinn fhathast air artaigil a thoirt don chuspair a thig bho thùs tiotal an tè seo. Agus cha do leugh sinn beachd sam bith ag iarraidh sgrìobhadh mu dheidhinn. Ghabh sinn ris gu cinnteach gun robh e aithnichte dha na h-uile agus is dòcha gur e sin an adhbhar nach tug sinn an aire air gus an latha an-diugh. Ach, sgrìobhaidh sinn post goirid mu dheidhinn dhaibhsan a dh ’fheumas ùrachadh no ionnsachadh mun chuspair.\n1 Lìonra: mìneachadh practaigeach\n2 Suidhichidhean lìonra\n2.1 Cha chleachd sinn NetworkManager\n2.1.1 Ann an Debian\n2.1.2 Air CentOS\n2.2 Eadar-aghaidh Ethernet\n2.2.1 Comharraich eadar-aghaidh Ethernet\n2.2.2 Bidh sinn a ’riaghladh ainmean loidsigeach an eadar-aghaidh\n2.2.3 Atharraich paramadairean an eadar-aghaidh lìonra\n3 Seòladh Ip\n3.1 Seòladh sealach\n3.1.1 Seòladh sealach a ’cleachdadh an àithne ip\n3.2 Seòladh Dynamic\n3.3 Seòladh statach\n4 Drochaid - Ceanglaichean drochaid\n6 An ath lìbhrigeadh\nLìonra: mìneachadh practaigeach\nAirson adhbharan practaigeach, aon Net - lìonra Tha e air a dhèanamh suas de dhà no barrachd innealan lìonra leithid coimpiutairean, frithealaichean, clò-bhualadairean, fònaichean-làimhe, no uidheamachd lìonra eile, a tha ceangailte le càbaill fiosaigeach no ceanglaichean gun uèir airson fiosrachadh a cho-roinn agus a sgaoileadh eadar na h-innealan ceangailte.\nAirson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air:\nLìonra sgìre ionadail gun uèir\nLìonra fiber optic\nStiùireadh frithealaiche Ubuntu 12.04\nRèiteachadh frithealaiche le GNU / Linux\nCuimhnich gu bheil na ceanglaichean air an toirt seachad le làn rùn agus chan ann airson toileachas. 😉\nMholainn dhaibhsan a tha a ’cleachdadh siostaman obrachaidh CentOS y openSUSE, a bhith air a stiùireadh leis an teacsa Rèiteachadh frithealaiche le GNU / Linux, leis an ùghdar Joel Barrios Dueñas. Tha e duilich dhomh na cuspairean ris am bi sinn a ’dèiligeadh gu h-ìosal a sgrìobhadh airson na sgaoilidhean Debian, CentOS agus openSUSE san aon artaigil, leis gu bheil an dà fhear mu dheireadh eadar-dhealaichte bhon chiad fhear gu sònraichte ann an ainmean, àite nam faidhlichean rèiteachaidh, na tha annta, agus taobh eile. feallsanachail co-cheangailte ris a ’chuspair.\nTha innealan grafaigeach aig na siostaman obrachaidh a bhios sinn a ’cleachdadh tron t-sreath seo airson na diofar innealan lìonra a rèiteachadh. Ach, bidh an dreuchd seo a ’cuimseachadh air a bhith a’ cleachdadh an consol àithne no an inneal-crìochnachaidh.\nMar a chunnaic sinn ann an artaigilean roimhe, sa mhòr-chuid bidh sinn a ’rèiteachadh an eadar-aghaidh lìonra - no an eadar-aghaidh - rè a’ phròiseas stàlaidh gus dèanamh cinnteach, aon uair ‘s gu bheil an siostam obrachaidh bunaiteach air a chuir a-steach, gu bheil ceangal èifeachdach aig a’ choimpiutair de lìon.\nTha an rèiteachadh ceart de co-dhiù a ’chiad eadar-aghaidh lìonra -main- deatamach airson obair às deidh sin an Deasg, Ionad-obrachno Server gu bheil sinn a ’buileachadh.\nCha chleachd sinn NetworkManager\nGus sgrìobhadh an artaigil seo a dhèanamh nas sìmplidhe, aire a chuimseachadh air rèiteachadh an fhrithealaiche, agus a dhèanamh nas fhasa a leughadh, gabhaidh sinn ris sin chan eil thathar a ’cleachdadh na seirbheis a bheir am pasgan seachad lìonra-mhanaidsear. Air dhòigh eile feumaidh sinn na gnìomhan a leanas a choileanadh:\nAnn an Debian\nbuzz @ sysadmin: ~ $ sudo systemctl stad lìonra-manager.service\nbuzz @ sysadmin: ~ $ sudo systemctl cuir à comas lìonra-manager.service\nMa tha rèiteachadh nan cairtean lìonra a bha an urra ris an t-seirbheis lìonra-mhanaidsear ceart, is urrainn dhuinn cumail oirnn ag obair. Ach, tha e fallain a chuir gu bàs:\ngus dèanamh cinnteach gu dùbailte gu bheil a h-uile dad ag obair gu math.\nAnns an leabhar ann an cruth PDF «Rèiteachadh frithealaiche le GNU / Linux«, Deasachadh Iuchar 2016, caibideil 48.2.2 coisrigte don chuspair seirbheis NetworkManager. Tha mi an dùil nach toil leis an ùghdar aige, Joel Barrios Dueñas, idir - tha e den bheachd gu bheil e neo-àbhaisteach - cleachdadh NetworkManager ann am frithealaichean.\nMar riaghailt choitcheann, nuair a bhios sinn ag obair le innealan brìgheil air Qemu-KVM, tha an siostam obrachaidh a ’comharrachadh eadar-aghaidh Ethernet le ainmean mar ethX, far a bheil an X a ’riochdachadh luach àireamhach. Tha a ’chiad eadar-aghaidh Ethernet air a chomharrachadh mar eth0, an dàrna fear mar eth1, agus mar sin air adhart.\nMa tha e mu dheidhinn siostaman obrachaidh Debian - agus derivatives- a ’ruith air innealan corporra, tha an comharrachadh roimhe seo fìor cuideachd.\nMa bhios sinn ag obair air innealan corporra leis na siostaman obrachaidh CentOS y openSUSE, tha an siostam obrachaidh gan comharrachadh mar enoX. Faodaidh an aon rud a bhith coltach ri innealan brìgheil - leis na siostaman obrachaidh sin - air hypervisors an VMware.\nAnn an innealan brìgheil air an cruthachadh bhon t-siostam obrachaidh FreeBSD -a tha cuideachd bathar-bog an-asgaidh - mar as trice air an comharrachadh mar emX o vtnetX a rèir a bheil iad air Qemu-KVM no air VMware fa leth. Ma tha iad corporra tha iad mar as trice air an comharrachadh mar emX.\nComharraich eadar-aghaidh Ethernet\nGus a h-uile eadar-aghaidh lìonra a tha ri fhaighinn air mo choimpiutair a chomharrachadh sysadmin.fromlinux.fan, bidh sinn a ’cur an gnìomh:\neth0 Link encap: Ethernet HWaddr 70: 54: d2: 19: ad: 65 inet addr: 10.10.10.1 Bcast: 10.10.10.255 Measg: 255.255.255.0 inet6 addr: fe80 :: 7254: d2ff: fe19: ad65 / 64 Farsaingeachd: Ceangal ... lo Link encap: Local Loopback inet addr: 127.0.0.1 Measg: 255.0.0.0 inet6 addr: :: 1/128 Farsaingeachd: òstair ... virbr0 Ceangal encap: Ethernet HWaddr 52: 54: 00: c8: 35 : 5e inet addr: 192.168.10.1 Bcast: 192.168.10.255 Measg: 255.255.255.0 inet6 addr: fe80 :: 5054: ff: fec8: 355e / 64 Farsaingeachd: Ceangal ... virbr0-nic Ceangal ceangail: Ethernet HWaddr 52:54 : 00: c8: 35: 5e BROADCAST MULTICAST MTU: 1500 Metric: 1 ... vmnet8 Ceangal encap: Ethernet HWaddr 00: 50: 56: c0: 00: 08 inet addr: 192.168.20.1 Bcast: 192.168.20.255 Measg: 255.255.255.0 .6 inet80 addr: fe250 :: 56: 0ff: fec8: 64/XNUMX Farsaingeachd: Ceangal ...\nTha na trì ellipsis anns na toraidhean roimhe a ’ciallachadh gu bheil mòran a bharrachd fiosrachaidh air a thilleadh nach eil sinn a’ meòrachadh gus àite a shàbhaladh.\nMar a chuir mi a-steach air siostam obrachaidh Debian 8 "Jessie" dà phrògram taic inneal brìgheil, is e sin, Qemu-KVM y Frithealaiche Sruth-obrach VMware 10.0.6, bidh an àithne a ’tilleadh gach eadar-aghaidh a tha ann.\nAirson a ’chlàir: tha am bathar-bog prìobhaideach VMware Workstation Server 10.0.6 na leth-bhreac laghail a thug mo charaid agus mo cho-obraiche El NeoZelandes, a fhuair e tron eadar-lìn anns an dùthaich dhùthchasach aige agus a bha coibhneil gu leòr airson a chuir thugam.\nChì sinn dè am fiosrachadh a gheibh sinn bhon toradh roimhe:\neth0: Prìomh eadar-aghaidh lìonra le seòladh IPv4 10.10.10.1. Tha an seòladh IPv6 air a thaisbeanadh cuideachd.\nlo: Loopback no ionadail le IPv4 127.0.0.1 agus IPv6 -common ris na goireasan eadar-aghaidh sin- :: 1/128.\nvirbr0: Eadar-aghaidh lìonra seòrsa drochaid - Bdruim le IPv4 192.168.10.1 agus leis an t-seòladh MAC 52:54:00:c8:35:5e. Is e an eadar-aghaidh brìgheil seo a bhios sinn a ’cruthachadh agus a’ rèiteachadh tron Manaidsear Virt den Qemu-KVM mar lìonra «default»Den t-seòrsa NAT.\nvirbr0-nic: Eadar-aghaidh lìonra a chruthaicheas an Qemu-KVM, den t-seòrsa Drochaid gun urra- Anonymous Drochaid agus leis an aon sheòladh MAC 52:54:00:c8:35:5e que virbr0. Chan eil seòladh IP air a shònrachadh.\nvmnet8: Seòrsa eadar-aghaidh lìonra NAT'an rèiteachadh anns an VMware Deasaiche Lìonra Mas-fhìor.\nEl Frithealaiche Sruth-obrach VMware via his Deasaiche Lìonra Mas-fhìor, rèiteachadh na drochaidean a chruthaicheas tu le gach eadar-aghaidh fiosaigeach an Host gu eadar-dhealaichte - Host. A bheil am jargon air a chleachdadh ann an artaigilean roimhe?.\nIs e tagradh eile - chan e an aon no an tè mu dheireadh - gus fiosrachadh fhaighinn mu eadar-aghaidh lìonra lshw - Liosta Bathar-cruaidh. lshw na inneal a bheir a-mach fiosrachadh mionaideach mu dhealbhadh an inneil. Ma ruitheas sinn ann an consol:\nbuzz @ sysadmin: ~ $ sgrùdadh comais lshw\np lshw - fiosrachadh mu rèiteachadh bathar-cruaidh\np lshw-gtk - fiosrachadh grafaigeach mu rèiteachadh bathar-cruaidh\nTha sinn a ’toirt fa-near gu bheil eadhon an eadar-aghaidh grafaigeach aige a dh’ fhàgas sinn airson deuchainn a dhèanamh. Leig leinn am modh tòcan a stàladh agus ruith an ath rud:\nbuzz @ sysadmin: ~ $ lìonra sudo lshw -class\ntuairisgeul: Bathar eadar-aghaidh Ethernet: 82579V Reiceadair Ceangal Lìonra Gigabit: id corporra Intel Corporation: 19 fiosrachadh bus: pci @ 0000: 00: 19.0 ainm loidsigeach: dreach eth0: 05 sreathach: 70: 54: d2: 19: ad: 65 meud: Comas 100Mbit / s: leud 1Gbit / s: gleoc 32 buillean: comasan 33MHz: pm msi bus_master ...\n* -net obair DÙTHCHAIL\ntuairisgeul: id corporra eadar-aghaidh Ethernet: 1 ainm loidsigeach: sreathach virbr0-nic: 52: 54: 00: c8: 35: 5e meud: comasan 10Mbit / s: ethernet corporra\nBidh sinn a ’riaghladh ainmean loidsigeach an eadar-aghaidh\nAig amannan, gu sònraichte nuair a dh ’atharraicheas sinn cairt lìonra corporra airson adhbhar sam bith, bidh sinn a’ cumail a-mach gu bheil an àireamh X a tha ag aithneachadh gu bheil an eadar-aghaidh air a mheudachadh le 1 agus nach toir sinn fa-near dha ach nuair a ruitheas sinn ifconfig -a, eadar la suidheachadh dè thachair às deidh an atharrachadh. Faodaidh e tachairt cuideachd nuair a bheir sinn air falbh eadar-aghaidh lìonra brìgheil airson adhbhar sam bith, agus an uairsin cuir fear eile a-rithist.\nFaodaidh na tha gu h-àrd a bhith buaireasach nuair a tha sinn air rèiteachadh agus ceangal a dhèanamh - ceangail gu aon no barrachd sheirbheisean, ainm eadar-aghaidh loidsigeach sònraichte, biodh e eth0, eno1 o em0. Is e an rud as neo-chudromach gu bheil e cha mhòr an-còmhnaidh a ’tachairt fada às deidh - bliadhna is dòcha - bhon chiad rèiteachadh. An uairsin nochdaidh eadar-aghaidh ùr le ainmean mar eth1,eth2, eno2, em1, msaa, agus tha cuid de sheirbheisean a ’stad ag obair mar bu chòir. An fheadhainn a chaidh tro leithid suidheachaidhean Tha fios agad dè tha mi a ’ciallachadh 😉\nGheibhear ainmean loidsigeach an eadar-aghaidh lìonra ann an Debian - agus cuid de na toraidhean aca - anns an fhaidhle /etc/udev/rules.d/70-persistent-net.rules. Ann an CentOS 7 tha e san fhaidhle /etc/udev/rules.d/90-eno-fix.rules, ach anns na dreachan roimhe seo tha e an aon fhaidhle ri Debian.\nAnn an DebianMa tha thu airson ainm loidsigeach eadar-aghaidh lìonra sònraichte atharrachadh, lorg an loidhne a rèir an t-seòladh aige MAC agus atharraich an luach AINM = ethX a rèir dè an luach ainm loidsigeach a dh ’fheumas tu. Gus am bi na h-atharrachaidhean soirbheachail, feumaidh tu an coimpiutair agad ath-thòiseachadh.\nAirson CentOS 7, faic an obair «Rèiteachadh frithealaiche le GNU / Linux»Le Joel Barrios Dueñas, anns a bheil modh mionaideach air a thoirt seachad.\nCudromach: Ann an suidheachadh sam bith,Bi faiceallach! Leis an t-seirbheis NetworkManager air eagal gu bheil thu a ’làimhseachadh cheanglaichean.\nAtharraich paramadairean an eadar-aghaidh lìonra\nAnn an Debian, ma tha sinn airson paramadairean cairt lìonra atharrachadh gu maireannach, feumaidh sinn am faidhle a dheasachadh / etc / network / interfaces mar a chaidh a dheasbad gu h-ìosal.\nGus eòlas mionaideach fhaighinn air - agus barrachd - na roghainnean as urrainn dhut a chleachdadh co-chomhairleachadh eadar-aghaidh fear. Tha sinn cuideachd a ’moladh na sgrìobhainnean a th’ ann mar-thà a leughadh sa phasgan:\niomlan 44 drwxr-xr-x 2 root root 4096 Aug 7 2016 contrib\ndrwxr-xr-x 2 root root 4096 Aug 7 2016 eisimpleirean\n-rw-r - r-- 1 root root 976 Jun 21 2012 dlighe-sgrìobhaidh -rw-r - r-- 1 root root 18243 13 Mar 2015 1 changelog.gz -rw-r - r-- 297 root root 21 Jun 2012 1 NEWS.Debian.gz -rw-r - r-- 454 root root 29 Nov 2014 1 README -rw-r - r-- 946 root root 21 Jun 2012 XNUMX ALL\nTron phrògram ethtool Faodaidh sinn co-chomhairleachadh, liostadh agus atharrachadh a dhèanamh air paramadairean cairt lìonra leithid astar ceangail, co-rèiteachadh fèin-ghluasadach, sgrùdadh sùim a-mach à luchd - thoir sùil air luchdachadh sìos suim, msaa. Tha e ri fhaighinn ann an stòran cha mhòr a h-uile cuairteachadh.\nSuidhichidhean airson eth0: Puirt le taic: [TP] Modhan ceangail le taic: 10baseT / Half 10baseT / Full 100baseT / Half 100baseT / Full 1000baseT / Làn-chleachdadh cleachdadh frèam fois: Chan eil taic ri fèin-rèiteachadh: Tha modhan ceangail sanasachd: 10baseT / Half 10baseT / Cleachdadh frèam fois làn 100baseT / Half 100baseT / Full 1000baseT / Full Advertised: No fèin-rèiteachadh sanasachd: Tha astar: 100Mb / s Duplex: Port Làn: Paidhir Twisted PHYAD: 1 Transceiver: fèin-rèiteachadh taobh a-staigh: air MDI-X: air (auto) A ’toirt taic do Wake-on: pumbg Wake-on: g Ìre teachdaireachd gnàthach: 0x00000007 (7) ceangal probe drv Ceangal air a lorg: tha\nTha na h-atharrachaidhean a nì sinn a ’cleachdadh an inneal seo sealach agus thèid an call air an ath ath-thòiseachadh coimpiutair. Ma tha feum againn air atharrachaidhean maireannach air an dèanamh troimhe ethtool, feumaidh sinn am faidhle a chuir a-steach / etc / network / interfaces stiùireadh «ro-shuas"Air neo" mus tog thu an eadar-aghaidh "mar a leanas:\nastar ro-suas / sbin / ethtool -s eth1 astar 1000 duplex làn\nMar sin a ’chairt lìonra eth1 a gheibh an seòladh IP aige bho fhrithealaiche DHCP, air atharrachadh gu maireannach gus obrachadh aig astar 1000 Mb / s ann am modh Duplex slàn.\nTha an dòigh gu h-àrd dligheach cuideachd airson cairtean le IPs statach.\nChì sinn gu h-ìosal mar a chuireas tu seòladh IP an uidheamachd air dòigh, a bharrachd air a ’gheata - gheata gu gnàthach, riatanach airson conaltradh leis a ’chòrr den lìonra ionadail agus gu dìreach leis an eadar-lìn troimhe su gheata.\nNuair a sgrìobhas sinn "gu dìreach»Bidh sinn a’ toirt iomradh air cùisean de lìonraidhean SME anns a bheil cothrom air an eadar-lìn gun fhrithealaiche a chleachdadh neach-ionaid, a tha e cha bhith air a mholadh, ged a tha cumhachdach ann Clach-smàlaidh air a ’choimpiutair fhèin a tha ag obair mar Geataichean. Nuair a thig do chothrom bheir sinn sùil air a ’chuspair neach-ionaid.\nA ’cleachdadh òrdughan àbhaisteach de sgaoileadh Linux sam bith mar ip, ifconfig agus slighe, is urrainn dhuinn eadar-aghaidh lìonra a dhealbhadh airson ùine mar a chì sinn gu h-ìosal.\nGus seòladh IP agus a masg subnet a shònrachadh agus an uairsin sgrùdadh a dhèanamh air obrachadh, leig leinn a chuir gu bàs:\neth0 Link encap: Ethernet HWaddr 70: 54: d2: 19: ad: 65 inet addr: 172.16.10.2 Bcast: 172.16.255.255 Measg: 255.255.0.0 inet6 addr: fe80 :: 7254: d2ff: fe19: ad65 / 64 Farsaingeachd: Ceangal UP BROADCAST RUNNING MULTICAST MTU: 1500 Metric: 1 pacaidean RX: 0 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 a ’toirt thairis: 0 frèam: 0 pacaidean TX: 659 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 a’ toirt thairis: 0 giùlan: 0 tubaistean: 0 txqueuelen: 1000 RX bytes: 0 (0.0 B) TX bytes: 115601 (112.8 KiB) Eadar-bhriseadh: 20 Cuimhne: fe600000-fe620000\nTha sinn dìreach air a ’chairt a shònrachadh airson ùine eth0 seòladh IP statach 172.16.10.2 le masg subnet 255.255.0.0 a bhuineas do Lìonra Eadar-lìn Prìobhaideach Clas «B».\nThoir fa-near gu bheil sinn air rèiteachadh an eadar-aghaidh lìonra eth0 den choimpiutair sysadmin.fromlinux.fan atharrachadh, aig an robh an IP 10.10.10.1 roimhe seo./255.255.255.0 a bhuineas do Lìonra Eadar-lìn Prìobhaideach Clas «A», ged nach urrainn dha ach 254 coimpiutair a chumail a rèir a masg subnet.\nGus an Geataichean gu gnàthach agus an uairsin thoir sùil air an obair gus an cuir sinn an gnìomh:\nbuzz @ sysadmin: ~ $ slighe sudo -n\nClàr seòlaidh IP Kernel Ceann-uidhe Gateway Genmask Flags Metric Ref Use Iface 0.0.0.0 172.16.10.1 0.0.0.0 UG 0 0 0 eth0 0.0.0.0 172.16.10.1 0.0.0.0 UG 1024 0 0 eth0 172.16.0.0 0.0.0.0 255.255.0.0 U 0 0 0 eth0 192.168.10.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 vmnet8 192.168.20.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 virbr0\nBha sinn dìreach a ’sònrachadh a’ Gheata 172.16.10.1 gu eadar-aghaidh eth0 172.16.10.2, fhad ‘s a tha na goireasan eadar-aghaidh eile a’ cumail nan luachan a bh ’aca roimhe.\nGus A H-UILE na roghainnean cairt lìonra a thoirt air falbh, leig leinn ruith:\neth0 Link encap: Ethernet HWaddr 70: 54: d2: 19: ad: 65 UP BROADCAST RUNNING MULTICAST MTU: 1500 Metric: 1 RX pacaidean: 0 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 overruns: 0 frèam: 0 pacaidean TX: 718 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 toirt thairis: 0 giùlan: 0 tubaistean: 0 txqueuelen: 1000 RX bytes: 0 (0.0 B) TX bytes: 125388 (122.4 KiB) Eadar-bhriseadh: 20 Cuimhne: fe600000-fe620000\nClàr seòlaidh Kernel IP Ceann-uidhe Geata Genmask Brataichean Meatric Ref Use Iface 192.168.10.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 vmnet8 192.168.20.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 virbr0\nNach toir sinn sùil mhath, oir bidh sinn a ’toirt air falbh A H-UILE na rèiteachaidhean lìonra a bh’ ann roimhe eadhon an tè a chaidh ainmeachadh anns an fhaidhle / etc / lìonra / eadar-aghaidh!.\nGus an saoghal a thilleadh mar a bha e mus urrainn dhuinn an coimpiutair ath-thòiseachadh. Mura h-eil sinn airson stad a bhith ag obair, leig leinn ruith:\neth0 Link encap: Ethernet HWaddr 70: 54: d2: 19: ad: 65 inet addr: 10.10.10.1 Bcast: 10.10.10.255 Measg: 255.255.255.0 UP BROADCAST RUNNING MULTICAST MTU: 1500 Metric: 1 pacaidean RX: 0 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 toirt thairis: 0 frèam: 0 pacaidean TX: 729 mearachdan: 0 air tuiteam: 0 cus: 0 giùlan: 0 tubaistean: 0 txqueuelen: 1000 RX bytes: 0 (0.0 B) TX bytes: 129009 (125.9 KiB) Eadar-ghluasad: 20 Cuimhne: fe600000-fe620000\nClàr seòlaidh IP Kernel Ceann-uidhe Gateway Genmask Flags Metric Ref Use Iface 10.10.10.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 eth0 192.168.10.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 vmnet8 192.168.20.0 0.0.0.0 255.255.255.0 U 0 0 0 virbr0\nagus mar sin tillidh sinn chun rèiteachadh tùsail.\nSeòladh sealach a ’cleachdadh an àithne ip\nGlè thric bidh sinn a ’gluasad le laptop - laptop gu Lìonra SME eile a dh ’iarr ar seirbheisean no cuideachadh agus chan eil sinn airson rèiteachadh coitcheann an eadar-aghaidh lìonra aige atharrachadh. Gus seo a choileanadh is urrainn dhuinn an àithne a chleachdadh ip.\nAn àithne ip a ’stàladh le pasgan iproute, no an iproute2 a rèir an cuairteachaidh agus an dreach. Ann an Debian 6 "Squeeze" -nar beachd pearsanta- duilleagan an duine àithne ip bha iad tòrr nas fhollaisiche na mar eisimpleir, Wheezy agus Jessie. ip ma tha e fhathast air a chleachdadh gus slighean a thaisbeanadh, no a làimhseachadh - chùrsa, innealan, poileasaidhean gnàthachaidh agus tunailean.\nFaodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na duilleagan fear airson an dreach stàlaichte a ’cleachdadh duine ip.\nCha do chleachd mi ach gus seòladh IP eile a shònrachadh a rèir subnet SMB LAN companaidh eile. Mar eisimpleir, sònraichidh sinn an seòladh IP 192.168.1.250 a bharrachd air an fhear a th ’agad mu thràth agus dè am fear a th’ ann 10.10.10.1 gu cairt lìonra mo choimpiutair:\n2: eth0: mtu 1500 qdisc pfifo_fast state UP group default qlen 1000 link / ether 70: 54: d2: 19: ad: 65 brd ff: ff: ff: ff: ff: ff: ff\ninet 10.10.10.1/24 brd 10.10.10.255 farsaingeachd cruinne eth0\nvalid_lft gu bràth fheàrr_lft gu bràth inet6 fe80 :: 7254: d2ff: fe19: ceangal leudachaidh ad65 / 64 valid_lft gu bràth fheàrr_lft gu bràth\nbuzz @ sysadmin: ~ $ sudo ip addr cuir 192.168.1.250/24 craoladh 192.168.1.255 dev eth0\nvalid_lft gu bràth fheàrr_lft gu bràth\ninet 192.168.1.250/24 brd 192.168.1.255 farsaingeachd cruinne eth0\nGed a tha toradh an àithne a ’nochdadh gu bheil an t-atharrachadh dligheach gu bràth\nchan eil seo gu dearbh a ’tachairt, agus faodaidh sinn sgrùdadh a dhèanamh ma chuireas sinn à comas agus sa bhad às deidh dhuinn an eadar-aghaidh sin a chomasachadh a’ cleachdadh na h-òrdughan ifdow eth0 && ifup eth0. Mura h-eil sinn airson an eadar-aghaidh ath-thòiseachadh agus tilleadh air ais eth0 chun chiad staid, bidh sinn a ’cur an gnìomh:\nbuzz @ sysadmin: ~ $ sudo ip addr del 192.168.1.250/24 craoladh 192.168.1.255 dev eth0\nGus eòlas fhaighinn air na h-òrdughan a tha am pasgan a ’stàladh iproute2 ruithidh sinn:\nMa tha sinn ag iarraidh inneal gus seòladh IP fiùghantach fhaighinn, feumaidh sinn an eadar-aghaidh lìonra aige a rèiteachadh gus am faigh e tron dhclient. Feumaidh sinn innse anns an fhaidhle / etc / network / interfaces na loidhnichean a leanas airson an eadar-aghaidh sin:\nMa chaidh co-dhùnadh tron phròiseas stàlaidh gum faigh a ’chairt lìonra IP fiùghantach, chan eil feum air a’ cheum roimhe oir feumaidh e a bhith air a dhealbhadh gu ceart gus am faigh e IP air màl bhon t-seirbheisiche DHCP a tha ann an Lìonra SME.\nMas e gu bheil sinn ag atharrachadh bho IP Statach gu fear Dynamic, no gu bheil sinn a ’cur eadar-aghaidh ùr ris agus ag iarraidh IP fiùghantach fhaighinn, gus an eadar-aghaidh sin a chuir an gnìomh\nàithne gu bheil sa chùis seo a ’stiùireadh a’ phrògraim dhclient gus pròiseas DHCP a thòiseachadh. Gus an eadar-aghaidh a chuireas sinn an gnìomh a dhì-chomasachadh\nàithne a thòisicheas am pròiseas fuasglaidh - release roghainnean a ’cleachdadh DHCP agus dùin an eadar-aghaidh lìonra.\nRuith fear dhclient airson tuilleadh fiosrachaidh air prògram teachdaiche DHCP.\nChunnaic sinn ann an iomadh artaigil roimhe seo mar a chuireas tu IP statach air dòigh air eadar-aghaidh lìonra. Tha am prìomh fhaidhle rèiteachaidh / etc / network / interfaces. Eisimpleir:\nbuzz @ sysadmin: ~ $ cat / etc / lìonra / eadar-aghaidh\n# Tha am faidhle seo a ’toirt cunntas air na goireasan eadar-aghaidh lìonra a tha rim faighinn air an t-siostam agad # agus mar a chuireas tu an gnìomh iad. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic eadar-aghaidh (5). # An eadar-aghaidh lìonra loopback auto lo iface lo inet loopback # Tha am prìomh eadar-aghaidh lìonra allow-hotplug eth0\nseòladh 10.10.10.1/24 netmask 255.255.255.0 lìonra 10.10.10.0 air a chraoladh 10.10.10.255 geata 10.10.10.101 # dns- * tha roghainnean air an cur an gnìomh leis a ’phacaid # resolvconf, ma tha iad air an stàladh dns-nameservers 192.168.10.5 dns-search bho linux.fan\nParamadairean rèiteachaidh an eadar-aghaidh lìonra eth0 bhon fhaidhle gu h-àrd comharraich:\nallow-hotplug eth0: Synonym of "càr"Y"ceadaich-auto«. Loidhne a ’comharrachadh gu bheil an eadar-aghaidh fiosaigeach eth0 feumaidh èirigh - up gu fèin-ghluasadach le diofar fo-shiostaman aig àm tòiseachaidh coimpiutair. Mar as trice le ifup\ns an Ear-Thuath: loidhne a ’comharrachadh gu bheil an eadar-aghaidh - iface eth0 feumar a rèiteachadh airson lìonra TCP / IP IPv4 gu statach -fixed IP- agus chan ann gu dinamach, mar a tha ann an Seòladh Dynamic leis an loidhne iface eth0 inet dhcp\nseòladh 10.10.10.1: sònrachadh IPv4 10.10.10.1 chun eadar-aghaidh\nlìn 255.255.255.0- Masg subnet airson LAN àbhaisteach Clas "C" de suas ri 254 coimpiutair. Synonym de bhith air ainmeachadh seòladh 10.10.10.1/24 anns an loidhne roimhe seo\nlìonra: subnet dham buin an seòladh statach ainmichte\ncraolaidh: Craoladh no sanas IP\ngheata: geata airson ceangal ris an eadar-lìn mar as trice\ndns-nameservers- Seòladh IP frithealaiche DNS ma tha am pasgan air a chuir a-steach resolvconf nach bu chòir a mheasgadh leis an fhaidhle /etc/resolv.conf - no fuasgladh\nlorg dns: àrainn rannsachaidh bunaiteach ann an ceistean DNS\nFaodar susbaint an fhaidhle gu h-àrd a dhèanamh nas sìmplidh gu:\n2: eth0: mtu 1500 qdisc pfifo_fast state UP group default qlen 1000 link / ether 70: 54: d2: 19: ad: 65 brd ff: ff: ff: ff: ff: ff inet 10.10.10.1/24 brd 10.10.10.255 farsaingeachd cruinne eth0 valid_lft gu bràth fheàrr_lft gu bràth inet6 fe80 :: 7254: d2ff: fe19: ad65 / 64 raon leudachaidh valid_lft gu bràth roghainn_lft gu bràth\nGabhaidh na paramadairean eile gu lèir na luachan bunaiteach, gun a bhith a ’dìochuimhneachadh na luachan a tha sinn air ainmeachadh san fhaidhle /etc/resolv.conf al CHAN EIL cuir a ’phacaid a-steach resolvconf.\nDrochaid - Ceanglaichean drochaid\nGus Drochaid a dhèanamh - Drochaid feumaidh tu am pasgan drochaid-utils a stàladh:\nTha drochaidean air an cleachdadh gu farsaing ann am Mas-fhìorachadh. Canaidh sinn gu bheil frithealaiche HP Proliant ML 350 Gen 8 no Gen 9 againn le 4 eadar-aghaidh lìonra. Faodaidh sinn aon dhith fhàgail gus conaltradh gu dìreach leis an òstair - Host a tha a ’toirt taic do innealan brìgheil. Leis na trì eile faodaidh sinn Drochaid gun urra a dhèanamh -gun sònrachadh seòladh IP sam bith- agus na h-innealan brìgheil a cheangal ris an drochaid sin gus am faigh iad cothrom air SME LAN, tha seòlaidhean IP statach no fiùghantach aig na h-innealan brìgheil sin.\nChaidh an tip feumail seo a thoirt dhomh le mo charaid agus mo cho-obraiche Eduardo Noel. Cuideachd, anns an fhaidhle / usr / share / doc / ifupdown / eisimpleirean / drochaid gheibh sinn sgriobt - sgriobt air mar as urrainn dhut iomadh eadar-aghaidh lìonra a dhùnadh.\nTha cuspair Tele-chonaltradh duilich agus feumaidh e tòrr sgrùdadh agus cleachdadh. Feumaidh fios a bhith aig Sysadmin air na rudan riatanach. Tha an artaigil seo dìreach a Puing inntrigidh as ìsle. Gun an còrr.\nCha do thadhail sinn - agus cha toir sinn suathadh air - an Modail OSI «Eadar-cheangal siostam fosgailte»Dè am modail iomraidh airson protocolaidhean lìonra le ailtireachd leacach a chaidh a chruthachadh ann an 1980 leis a’ bhuidheann eadar-nàiseanta airson cunbhalachd «ISO".\nSliochd a-steach do na feartan teòiridheach aig Modail OSI, cha mhòr co-ionann ri bhith a ’teàrnadh chun Deep Web no Deep Web ... co-dhiù dhòmhsa nach eil mi nam Hacker.\nRo-ràdh don t-Seirbheis Dearbhaidh\nSlighe iomlan don artaigil: Bho Linux » GNU / Linux » Rèiteachadh agus riaghladh lìonra - SME Networks\nAn àithne ip Tha mi air a chleachdadh mar thusa, Fico, iomadh uair agus tha e air a bhith na dhòigh-beatha. Cha robh agad ach sgrìobhadh mu na lìonraidhean prìobhaideach a tha glèidhte airson lìonraidhean gnìomhachais. Tha e duilich nach eil barrachd bheachdan ann an artaigil cho “handy” no làimhe agus air an do thadhail mòran.\nLorg mi dearmad air do thaobh, Fico. Ann an aithris na drochaid tha e ag ràdh:\niface br0 leabhar-làimhe\nMar a tha fios agad, leis an loidhne shingilte sin nuair a thèid an drochaid ath-thòiseachadh cha tog i gu fèin-ghluasadach. Bu chòir a ràdh:\nleabhar-làimhe iface bro\nS e do bheatha. 🙂\nBidh thu mar an-còmhnaidh a ’leughadh mo phuist gu domhainn.\nBidh mi a ’toirt a-steach cuspair lìonraidhean prìobhaideach anns a’ chiad artaigil de Samba 4. Agus tha, dhìochuimhnich mi sgrìobhadh auto br0 aig toiseach rèiteachadh na drochaid. Feuch an atharraich an daor Luigys, rianadair na làraich, an dreuchd.\nMòran taing airson do chuid ùine, Zodiac.\nAdo Ello thuirt\nIs toil leam a bhith a ’leughadh na seòrsaichean oideachaidh seo air mo RSS. Tha mi air an leughadh airson ùine mhòr agus air tuiteam gu bheil iad coltach ri caibideilean. Thuirt mi ... Tapadh leibh, leugh mi thu\nFreagairt gu Ado Ello\nUill, cùm ort a ’faighinn tlachd bho bhith a’ leughadh, Ado Ello. Slàinte!


double eagle m186a m1014 s90 cqb airsoft shotgun 385-fps airsoft gun(Airsoft Gun) - High Speed BBs\nYou are here: Home / Airsoft Shotguns / double eagle m186a m1014 s90 cqb airsoft shotgun 385-fps airsoft gun(Airsoft Gun)\nCheck Out double eagle m186a m1014 s90 cqb airsoft shotgun 385-fps airsoft gun(Airsoft Gun). See Great Airsoft Shotguns By Double Eagle.\nSKU: 31141c8b9a68 Category: Airsoft Shotguns


Coinneamh mu phlana Bhaile a' Mhanaich - Naidheachdan a' BhBC\nCoinneamh mu phlana Bhaile a' Mhanaich\nFo-thiotal an deilbh, Chaidh tòiseachadh air a' phlana aig coinneamh ann an 2011.\nGheibh muinntir Bhaile a' Mhanaich cothrom Diardaoin agus Dihaoine am beachd a thoirt seachad air plana coimhearsnachd dhan bhaile.\nChaidh tòiseachadh air a' phlana nuair a chaidh na ciad choinneamhan a chumail ann an 2011 agus tha e a-niste faisg air a bhith deiseil.\n"'S e aon choinneamh a th' ann, thairis air dà là," thuirt Oifigear Leasachaidh Bheinn nam Fadhla, Niall Caimbeul.\n"'S e an adhbhar a tha sinn ga dhèanamh mar sin, 's e gum faigh a' mhòr-chuid chun na coinneimh.\n"Feasgar Diardaoin aig 7:30f an toiseach, tha cothrom aig daoine sa choimhearnsachd tighinn chun na coinneimh sin, agus an ath-là, aig 12:00f, dh'fhaodadh iad tighinn can nam biodh iad saor aig àm dinnearach.\n"Tha sinn dìreach airson 's gum faigh daoine cothrom tighinn airson còmhradh agus airson na beachdan aca fhaighinn.\n"Bha coinneamh ann dà bhliadhna air ais, agus chaidh tòrr bheachdan a thogail mun àite fhèin agus dè bha a dhìth agus dè na rudan a bha daoine a' smaoineachadh a bu chòir a bhith ann.\n"Bhon a sin, tha sinne air sgrùdadh a dhèanamh.\n"Fhuair sinn taic-airgid bhon bhuidhinn Foundation Scotland airson plana a chur ri chèile, dìreach seòrsa deilbh, dè an suidheachadh a bh' ann am Baile a' Mhanaich aig an àm seo.\n"Co mheud taigh a th' ann? Co mheud buidheann ghnìomhachais a th' ann? co mheud duine a tha a' fuireach anns an àite? Co mheud chloinne is rudan mar sin.\n"Tha sinne air am fiosrachadh a tha seo a chruinneachadh a-niste, ach tha sinn airson 's gum faigh muinntir Bhaile a' Mhanaich cothrom eile coimhead air mus cuir sinn crìoch buileach air, airson 's gum faigh iad air am beachdan a chur ann a-rithist.\n"Dìreach airson 's gu bheil sinn cinnteach gu bheil sinn a' faighinn nam beachdan ceart, agus gur e na pròiseactan a tha iadsan ag iarraidh a tha a' dol dhan phlana," thuirt e.\nÀs a' choinneimh sin, thig co-dhùnadh air na nìthear ann am Baile a' Mhanaich.\n"Tha fear a' tighinn chun nan coinneamhan a tha a' dol a thoirt dhuinn cuideachadh ann an dòigh ar n-inntinn a dhèanamh suas dè an dòigh as fheàrr a dhol air adhart," thuirt Mgr Caimbeul.\n"'S esan James Hilder, agus tha esan eòlach air a bhith ag obair am measg choimhearsnachdan, agus ag obair air na planaichean a tha seo.\n"Niste, tha e a rèir dè tha muinntir Bhaile a' Mhanaich fhèin ag iarraidh.\n"Ma tha iad airson dìreach fhàgail mar a tha e, tha sin ceart gu leòr.\n"Ach ma tha iad a' smaointinn gu bheil barrachd teansa aca diofar a dhèanamh air an àite fhèin, can nam biodh buidheann coimhearsnachd ann, 's dòcha gum biodh sin na chuideachadh.\n"Tha mi a' smaoineachadh gu bheil e fhèin den bheachd gum bitheadh seo feumail dhuinne, air sàilleabh gun toireadh e dhuinn cuideachadh nuair a tha sinn a' cur a-steach airson taic-airgid 's rudan mar sin.\n"Ma tha an aithisg a tha seo air a dhèanamh againn mar thà, tha sin ag innse dha na buidhnean a tha a' toirt seachad taice, dè seòrsa coimhearsnachd a th' ann, agus dè feum a th' aca air taic," thuirt e.\nBidh coinneamh ann oidhche Ardaoin aig 7:30f ann an Talla Bhaile a' Mhanaich agus a-rithist aig meadhan là Dihaoine gus am bi cothrom aig daoine sùil a thoirt air na planaichean.


Ciamar a thogas tu ro-innleachd susbain a tha soirbheachail mar Brian Dean, cruthaichear inneal Backlinko SEO?\nA rèir riaghailtean adhartachadh einnseanan luirg feumaidh gach stòran lìn, gu sònraichte susbaint le susbaint, susbaint a dhèanamh gu cunbhalach. Ach, dè an tricead àbhaisteach airson foillseachadh susbaint? Gu fìrinneach, chan eil beachd sam bith ann mar thinneas àbhaisteach no freagarrach oir tha gach nì an crochadh air an làrach làrach agad, na h-amasan gnìomhachais agad, agus an luchd-èisteachd a tha cuimsichte agad. Gu dearbh, faodaidh e a bhith math dhut susbaint fhoillseachadh uair sam bith aig a bheil rudeigin ri roinn leis a 'phoball. Ach, feumaidh tu a bhith deiseil gum bi an t-susbaint agad air a mheas mòr agus gun sgapadh anns a 'chùis seo.\nSan artaigil seo bidh mi a 'roinn mo bheachdan air a' chuspair seo agus dearbhadh carson a tha ro-innleachd susbaint "less is more" math airson do ghnìomhachas adhartachadh.\nGheibh thu tòrr de na rudan as fheàrr leotha, faigh barrachd cheanglaichean a tha a 'tighinn a-steach agus tarraing tarraingeach nas motha air targaid a thoirt gu buil.Tha Brian Dean, neach-seilbh inneal Backlinko SEO, air a ro-innleachd susbaint a chuir gu buil gu mòr. Tha e air an àireamh bheag de dhreuchdan SEO fhoillseachadh thar nam bliadhnachan mu dheireadh. Tha na h-obraichean sin air mòran de thrafaig cuimsichte a stiùireadh air an làrach aige agus ga dhèanamh mar aon de na stòran-lìn as ùghdarrasaiche air an lìon. Bha cuid de na dreuchdan aige airidh air 3,000 roinn agus barrachd air dà cheud ceangal organach bho stòran buntainneach agus ùghdarrasach. Mar a chì thu, tha sealbhadair inneal Backlinko SEO air dòigh-obrach susbainteach "less is more" a chuir gu buil gu soirbheachail.\nRo-innleachd susbaint "Less is more"\nTha feum air ro-innleachd susbaint "nas lugha a bharrachd" a-mhàin ach foillseachadh susbaint stèidhichte air rannsachadh. Feumaidh tu luchd-cleachdaidh a chom-pàirteachadh leis an t-seòrsa susbaint seo agus an aire a chumail gus an ath fhoillseachadh. Tha e a 'toirt cothrom dhut luchd-èisteachd a thogail tro bhith a' taisbeanadh an eòlais agus an cliù agad.\nFeumaidh an ro-innleachd shìmplidh, ach susbaint chruthachail seo:\nSusbaint àraid àrd-inbhe bho rannsachadh gu sgrùdaidhean cùise;\nSusbaint iomlan a 'gabhail a-steach leigheas;\nTeacsaichean cruaidh fad;\nTeacsaichean stèidhichte air rannsachadh;\nFòcas làidir air leudachadh agus adhartachadh.\nRo-innleachd "Nas lugha na barrachd" freagarrach dha na maighstirean-lìn sin a tha a 'dèanamh stràc air càileachd an t-susbaint a tha iad a' foillseachadh seach meud. Faodaidh rannsachadh agus cruthachadh susbaint àrd inbhe aon uair sa mhìos barrachd ùine agus oidhirp a ghabhail na bhith a 'foillseachadh grunn dhreuchdan gach seachdain.\nChan eil an dòigh-obrach seo freagarrach airson gach làrach lìn. Mar eisimpleir, chan eil ciall ann a bhith ga chleachdadh airson blogaichean fèisteas no foghlaim no meadhanan sòisealta oir tha feum aig na h-àrd-ùrlaran seo foillseachaidhean nas trice.\nMar a chaidh innse dhomh mus b 'e an eisimpleir as fheàrr de ro-innleachd susbaint "less is more" tha foillseachaidhean Brian Dean aig làrach-lìn Backlinko SEO. Bidh e a 'dèanamh a h-artaigilean stèidhichte air rannsachadh gach ceithir seachdainean no mar sin. Ach, a dh'aindeoin na foillseachaidh susbainteach seo ainneamh, bidh luchd-cleachdaidh a 'coimhead air adhart ri a h-artaigilean ùra.\nTha staitistigean a 'sealltainn gu bheil dòigh-obrach foillseachaidh susbainteach Brian Dean mar thoradh air mar a tha na h-earrannan cuibheasach agus meadhanach airson nan 53 dreuchdan uile gu math àrd. Is e an àireamh chuibheasach de earrannan 2,490, agus is e an meadhain 1,280. Tha an àireamh chuibheasach de raointean ceangail sònraichte cuideachd iongantach - 275 gach post agus 175 gach meadhanach. Tha a dhreuchdan uile anns an fhillte a 'tàladh faisg air 4 millean neach-tadhail agus 11 millean neach-coimhead. Tha e a 'sealltainn mar a dh'fhaodas dòigh-obrach cliù a thaobh iomairt margaidheachd susbainte atharrachadh mòr a dhèanamh air measaidhean-làraichean làrach-lìn agus àrdachadh ùghdarras làrach-lìn ann am margaidh dhidseatach Source .


A maintainer working on an F-35 aircraft at Eielson Air Force Base. (Sara Tewksbury/KTVF)\nPosted: Tue 2:08 PM, May 12, 2020\nFAIRBANKS, Alaska. (KTVF) Now that F-35s are at Eielson Air Force Base, the 354th Aircraft Maintenance Squadron is excited to have the aircraft and start working on them.


UGG UGG d谩msk茅 zimn铆 boty Amie N谩mo艡nictvo zimn铆 N谩mo艡nictvo daa2315 - ddownload39.club\nUGG UGG d谩msk茅 zimn铆 boty Amie N谩mo艡nictvo zimn铆 N谩mo艡nictvo daa2315\nMofri Women s Trendy Z谩v臎sn媒 p谩sov媒 blok St艡edov谩 patn铆 platforma Kruhov谩 拧pi膷ka Zip pod podr谩啪kou Koleno s vysok媒m koni Boty B铆l媒 , ALDO p谩nsk谩 Vianello-r Chelsea boty Tmav臎 hn臎d谩 , Aerosoles D谩msk茅 heslo Mid Calf Boot 膶ern谩 l谩tka , Justin Boots 沤ena Bent Rail 11 \_ America Burnished Tan / Tyrkysov谩 Ponteggio Calf Bamboo Retro drahokam zdob铆 Glitter boty na ku啪ele ku啪elov茅 paty st艡铆brn媒 Kamik d谩msk谩 zimn铆 obuv zateplen谩 膶ern谩 , SOREL D谩msk茅 dobyt铆 Carly II Snow Boot 膶ern谩, Konvice FRYE D谩msk茅 boty Melissa Button Fatigue-77173 , Polar Products Womens Fleece Thermal Vodot臎sn茅 zimn铆 Durable Snow Knee Boots 艩ed谩 IDIFU D谩msk谩 m贸dn铆 kulat谩 拧pi膷ka na bot谩ch Denim Vysok茅 podpatky na podpatku Mid Boot Jezdeck茅 boty 膶ern谩 , SoftWalk d谩msk茅 boty Rock Creek Tmavo拧ed媒 Ba啪iny D谩msk茅 klasick茅 zimn铆 kv臎ty Tall Winter Snow Boot 膶ernob铆le Mofri Women s Trendy Plynul茅 ko啪en茅 spl茅t谩n铆 Kruhov谩 拧pi膷ka neviditeln谩 Vysok谩 kl铆nov谩 patka Platforma Pull Pod kolenem Jezdeck茅 boty B铆l媒 Dev臎t sedm origin谩ln铆ch ko啪en媒ch d谩msk媒ch kulat媒ch 拧pi膷ek s dlouh媒mi pate膷kami Heel Wide Calf Handmade Comfort Mid Calf Boots 膶erven茅 Style & Co. Womens Witty Almond Toe kotn铆k studen茅 po膷as铆 boty P艡铆rodn铆 leopard , GUESS D谩msk谩 top谩nka NAKITTA3 Mid Calf 膶ern谩 , Cicime Chelsea kotn铆kov茅 boty pro 啪eny boty s n铆zkou podpatku boty zipu skluzavky na boty byty 膷ern茅 / hn臎d茅 膶ern谩 , Roper D谩msk茅 boty Concha Western 膶ern谩 , New Balance Women BW1000V1 Fresh p臎nov谩 ch暖ze Hn臎d媒 Z谩padn铆 拧茅fka 啪ensk谩 skluzavka na ply拧ovou botku Olivia Sand , Sorel d谩msk茅 vysok茅 boty Tivoli III Tab谩k / delta Sanuk Women s Snuggle Up Slouch Boot 膶ern谩 / v铆cen谩sobn谩 拧艌暖ra ILSE JACOBSEN D谩msk谩 obuv Rub 1 Rain Boot Tmav臎 膷erven谩 Brinley Co Womens Regular a Wide Calf Slouchy Faux semi拧ov茅 boty st艡edn铆ho t臎la 艩ed谩 , Dolce Vita d谩msk谩 od臎vn铆 koza膷ka 膶ern媒 suede , TeLe Xia d谩msk茅 stehno vysoko nad kolenem bloku chunky heel 拧pi膷at茅 boty kolem boty Hn臎d媒 Soda Image Womens Komfortn铆 boty s ploch媒m polokoul铆kem Cognac Pu , FRYE Women s Campus 14L Boot Sedlo Timberland d谩msk茅 14 \_ 膶ern谩\nRobert Wayne P谩nsk媒 Oregon Hn臎d媒 , Chooka d谩msk谩 vysok谩 de拧tovka Elektrick茅 Ikat CHFSO D谩msk谩 kombinace Vodot臎sn媒 Faux Ko啪e拧ina lemovan谩 Slouchy St艡edn铆 zved谩n铆 tele St艡edov谩 patn铆 patka Platforma tepl谩 zima Boty 膶ern谩 , M贸dn铆 啪铆ze艌 d谩msk茅 stehno vysok茅 boty pleten茅 rozta啪en铆 nad kolenem bloky podpatky peep toe velikost Mocha Brown / sv臎tle hn臎d媒 d艡ev臎n媒 efekt pata , Native Unisex Apollo Moc m贸dn铆 tenisky. Torch Red / Shell White NIKE p谩nsk茅 tenisky zna膷ky Tanjun, prody拧n茅 textiln铆 svr拧ky a pohodln茅 lehk茅 polstrov谩n铆 Midnight Navy / B铆l谩 hra Royal , Tr茅ninkov谩 obuv New Balance MX608v4 pro mu啪e 艩ed谩 / Indigov谩 , RYKA d谩msk谩 t铆se艌 k艡铆啪ov谩 tr茅ninkov谩 obuv Leopard , adidas Originals Adidas Athletics 24/7 TR M Cross Trainer Surov谩 ocel / surov谩 ocel / j谩dro 膷ern谩 , Journee kolekce D谩msk茅 b臎啪n茅 a 拧iroce-Calf Faux suede Over-The-Knee Boots Taupe , Klogs USA D谩msk茅 DUSTY Clog Modr媒 pt谩k Sanuk 沤eny Bianca Perf Oxford P艡铆rodn铆 Softwalk d谩msk媒 laserov媒 balet Napa Op谩len铆 , Doktor Scholl je obuv pro 啪eny Friendly2 balet byt 膶ern媒 patent Francouzsk媒 Sole FS / NY 啪ensk媒 Waffle Ballet Flat Brown / Camel , Converse Chuck Taylor All Star sez贸nn铆 b铆l茅 膶ern谩 D谩msk茅 kor谩lky Isabella Huarache Flat Jelly Sandal Bronz Keds p谩nsk茅 Pro Royal Hi Classic Canvas 膶ern谩 / 膷ern谩 ALDO D谩msk谩 Thiasa Mule Ko艌ak staychicfashion D谩msk茅 boty s n铆zk媒m podpatkem Ballet Belly Dance Shoes Soft-soled Practice Flat , SoftWalk D谩msk茅 Relax 膶ern谩 / 拧ed谩 lycra / mikrovl谩kna , Latasa d谩msk茅 zdoben茅 膷ipky do bloku vysok茅 podpatky Oxford boty B茅啪ov媒 HUF P谩nsk茅 klasick茅 Hi High-Top m贸dn铆 tenisky 膶ern谩 Lakai Daly skate boty 膶ern媒 suede Converse Chuck Taylor All Star sez贸nn铆 b铆l茅 Navy,. Jeruzal茅msk茅 sand谩ly D谩msk茅 sand谩le Deborah Slide Mil谩膷ek Mu啪i 沤eny Aqua Vodn铆 boty - pl谩啪 Vych谩zkov茅 boty rychle osu拧te Lehk茅 pro Letn铆 venkovn铆 Sportovn铆 cvi膷en铆 膶ern谩 / b铆l谩-815 Helly Hansen 2018 D谩msk谩 botka HP F-1 Boat Shoe - 11316_516 AQUA BLUE / VINTAGE INDIGO , JustOneStyle NBERA Barefoot Flexibiln铆 vodn铆 ko啪en茅 boty Aqua pono啪ky pro plav谩n铆 Swim Surf J贸ga Cvi膷en铆 Prm_orange , RUNSOON D谩msk茅 D臎tsk茅 boty na vodu Letn铆 Rychl茅 Such茅 Barefoot Aqua Pono啪ky pro J贸gu Plaveck媒 baz茅n S04 Multicolor a , under construction.


Carissa Pavlica at April 17, 2015 7:03 pm . Comments\nPermalink: I've always hated the bells. They ring for horror, a dead king, ...


DriveThruRPG.com - Running Beagle Games - Fantasy | OSR (unofficial/3rd party) - The Largest RPG Download Store!\nNarrow Results Genre Fantasy High Fantasy Sword and Sorcery Old School/Classic Product Type Core Rulebooks Sourcebooks Rule System D&D/d20 OSR (unofficial/3rd party) Format PDF Languages English French (and English) German (and English) Italian (and English) Portuguese (and English) Spanish (and English) Publishers Running Beagle Games Price Pay What You WantFree$ to $ Publisher Info\nGenreRule SystemPublisherFantasy D&D/d20 OSR (unofficial/3rd party) Running Beagle Games Start Over Advanced Search > Author:\nArtist: Price: $to $ Search Hottest Fantasy, OSR (unofficial/3rd party) from Running Beagle Games Products found in this section... Sort by: Title


Co-chonaltradh ìomhaigh le AutoCAD - Geofumed\nSamhain, 2007 AutoCAD-AutoDesk, Mapaichean Google Earth, Dà GIS\nAnn an dreuchd eile bhruidhinn sinn mu mhapaichean co-chruinneachaidh a chaidh a sganadh no ìomhaighean Ghoogle Earth, chunnaic sinn mar a nì thu e le Manifold y le Microstation, anns na tagraidhean sin, chì thu barrachd fiosrachaidh air mar a gheibh thu dealbh Google Earth, co-òrdanaichear an utm agus mar a gheibhear iad.\nA-nis, feuch gum faic sinn ciamar a gheibhear sealladh air an ìomhaigh le AutoCAD\n1 Cuir a-steach na co-chomharran\nGus faighinn a-steach do cho-chomharran UTM ann an AutoCAD, thèid a dhèanamh leis an òrdugh puing. (Dealbh / puing / puing iomadachd)\nan uair sin cuiridh sinn a-steach na co-chomharran san dòigh seo:\nbhon bhàr àithne bhiodh e:\npuing, cuir a-steach, co-òrdanachadh, cuir a-steach, co-òrdanachadh, cuir a-steach ... gus an cuir thu a h\nIs e an cruth co-òrdanaichte: "coordinate x", "coordinate y", gus am biodh iad\nMura gabh an siostam riutha, is dòcha gu bheil e air sgàth 's nach eil rèiteachadh puingean làimhseachaidh a rèir an cruth, mar sin sgrìobh air an loidhne-àithne PDMODE = 2\nMura faic thu na dotagan no tha iad a 'coimhead glè bheag, tagh cruth / stoidhlichean phuing / agus tagh cruth nas fhaicsinneach.\nFaodaidh tu cuideachd cuir a-steach iad bho shàr-mhath\nNuair a tha thu a 'dol a-steach do na puingean bu chòir coimhead mar seo:\nA-nis dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh cuir a-steach an ìomhaigh, thèid iad seo a dhèanamh le «insert / image manager»\nCliogaidh sinn air a ’phutan«ceangal«, An uair sin coimhead airson an ìomhaigh agus comharraich gu bheil an ìre cuir a-steach agus sgèile air a ghnìomhachadh air an sgrion.\nAn uairsin bidh sinn a 'taghadh an oisean chlì, leis an snap air a ghnìomhachadh aig a' phuing, agus aig a 'bhonn gu h-ìosal.\nAir a dhèanamh, tha an ìomhaigh air a tharraing gu co-chomharran ainmichte.\n2 Dè cho ceart 'sa tha dàta Google Earth airson crìonadh?\nNa cleachd seo airson obraichean mòra, oir chan eil dàta GoogleEarth ag obair airson sin. Roimhe seo bha sinn air bruidhinn mu dheidhinn «ionnsaighean»Tha dàta Google Earth aige.\nroimhe a 'Phuist«An clàr roimhe Mar a nì thu ceallan gu bloic AutoCAD\nAn ath Phuist Bidh ùrachaidhean Virtual Earth ag ùrachadh (Nov 07)Next »\n7 Freagairtean ri "Dealbh co-labhairt le AutoCAD"\nTapadh leibh airson an fhiosrachadh Cardinal. Gu math inntinneach\nJOSE SALAS F ag ràdh:\nSGEULACHDAN A 'MHUINNINN\nErnesto CArdenal ag ràdh:\nLorg mi goireas gu georeference ann an ìomhaighean AutoCad aig an robh am faidhle "saoghal" co-fhreagarrach aca:\nGeoRefImg ùr Ath-shuidheachadh ìomhaighean raster georeferenced gu fèin-ghluasadach a rèir na faidhlichean Cruinne aca (VLX airson AutoCAD 2004 / 2005 / 2006, 2007 / 2008 agus ADT)\nRuth ag ràdh:\nOlé! Tapadh leibh! Chan eil fhios agad ciamar a tha mi ga meas.\nHello Ruth, airson an ìomhaigh a ghleidheadh, tha innealan ann agus faodaidh tu cuideachd ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an fheadhainn sin.\nglacadh ann am mosaic\nCuideachd, anns na dreuchdan seo tha mi a 'bruidhinn mu mar as urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh ann an agcgis\nagus gu h-àrd tha mi a 'moladh gum faic thu post bho cuspairean as fheàrr leotha far a bheil grunn dhòighean ann luchdachadh sìos, luchdachadh suas agus geàrr-chunntas\nHello ... .. agus tha fios agad ciamar a bheir thu an dealbh GoogleEarth sin agus co-labhairt geamannan ann an ARcGis? Bhiodh thu glè chuideachadh ma bheir thu beachd dhomh.\nFredy Jimenez ag ràdh:\nHello, taing mhòr dhut, tha e gu math cuideachail, tha mi a 'toirt taing dhut airson an fhiosrachadh seo a luchdachadh suas chun an eadar-lìn agus ma tha barrachd den chuspair agad agad cuiribh thugam gu math ....


Naidheachdan - Bezzia | Bezzia\nTha Actualidad na roinn le fòcas air an uair mu dheireadh de daoine ainmeil, tachartasan agus pàrtaidhean, a bharrachd air cur-seachad agus cultar. Bidh e a ’toirt a-steach a h-uile naidheachd co-cheangailte ri daoine ainmeil agus am beatha poblach is prìobhaideach: breith, bainnsean, dealachadh, comanachadh, pàrtaidhean prìobhaideach, galas dhuaisean, naidheachdan mu chuairtean, filmichean, taisbeanaidhean leabhraichean no diofar thachartasan.\nA bharrachd air a bhith mar an fheadhainn as ùire san t-saoghal pinc, tha sinn cuideachd airson a bhith a ’còmhdach na h-artaigilean sin uile co-cheangailte ris an cur-seachad agus cultar, gus an urrainn dhuinn liosta iomlan de ghnìomhachd cultarail is dibhearsain a thabhann do bhoireannaich.\nAn seo gheibh thu an uair mu dheireadh de bheatha mhodalan, sheinneadairean agus chluicheadairean ball-coise, a bharrachd air an sgaoileadh theatar as ùire no an clàr as ùire aig David Bisbal a leigeil ma sgaoil. A bharrachd air an sin, tha sinn airson cùisean an latha a thaisbeanadh bhon t-sealladh as ùire, a ’glacadh ghluasadan ann an saoghal telebhisean, iomraiteach no litreachas.\nFilmichean Spàinnteach a thèid fhoillseachadh an ath Dàmhair\nBidh mòran fhilmichean Spàinnteach a thèid fhoillseachadh an ath Dàmhair anns na taighean-dealbh againn. Tha mòran dhiubh ...\nA ’chiad sealladh den Dàmhair a chì thu air Netflix\nIs dòcha air sgàth gur e aon de na h-àrd-chabhsairean a tha an-còmhnaidh a ’seasamh a-mach le taing don àireamh de premieres a th’ air ...\nDìomhaireachd pòsaidh: Sreath HBO a dh'fheumas tu fhaicinn\nTha iomadh sreath a ’nochdadh air àrd-ùrlaran. Cha stad na premieres a ’tachairt agus barrachd a-nis, leis an ...\n'La Casa de Papel 5': Soirbheachas Netflix\nChaidh an cuibhreann ùr de 'La Casa de Papel 5' fhoillseachadh mu thràth. Seusan ùr a tha air a roinn na ...\n'Jaguar': An t-sreath ùr Spàinnteach a ’tighinn gu Netflix\nLe Susana godoy a 'dèanamh Seachdainean 4 .\nTha e coltach gu bheil an àrd-ùrlar Netflix fhathast mar aon de na clàran as ainmeil airson a ’chiad sreath de shreath….\nTha mòran againn a tha an-diugh a ’toirt aire do bhun-bheachd seasmhachd ann an saoghal fasan. Bun-bheachd iom-fhillte ...\n'Anns a' mhionaid as fheàrr ': Soirbheachas Netflix\nTha e fìor, a thaobh filmichean agus sreathan, gur e Netflix aon de na h-àrd-chabhsairean mòra a bhios an-còmhnaidh a h-uile càil ...


Coal, Sounds Too Good to Be True - Page 2 - Coal News & General Coal Discussions\nPost Mon. Sep. 30, 2013 5:45 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 6:04 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 6:11 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 6:28 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 7:04 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 7:18 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 8:15 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 8:35 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 9:23 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 9:52 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 10:29 pm\nPost Mon. Sep. 30, 2013 10:35 pm\nPost Tue. Oct. 01, 2013 6:28 am\nPost Tue. Oct. 01, 2013 7:35 am\nPost Tue. Oct. 01, 2013 7:42 am


Molaidhean airson a bhith a ’taghadh am bann smart as fheàrr airson finess | Fir eireachdail\nMar a thaghas tu am bann smart as fheàrr airson fallaineachd agus na h-eacarsaichean corporra agad\nTha fallaineachd am measg nan gluasadan as ùire agus Tha diofar ghoireasan ann gus an gnìomhachd corporra as fheàrr leat a dhèanamh, cumadh corporra a chumail suas agus do shlàinte a leasachadh.\nTha fallaineachd air Mòran bhuannachdan: le seo gheibh thu neart, sùbailteachd, seasmhachd fèithe, astar, sùbailteachd, cothromachadh, seasmhachd cardiovascular, agus mòran a bharrachd.\n1 Am bann smart as fheàrr, modhan-obrach agus goireasachd\n2 Molaidhean airson a bhith a ’taghadh am bann smart as fheàrr\nAm bann smart as fheàrr, modhan-obrach agus goireasachd\nAm measg nan goireasan freagarrach airson fallaineachd tha bracelets no smartbands. Ciamar a thaghas tu am bann smart as fheàrr? Eadar na diofar mhodalan tha mòran eadar-dhealachaidhean; tha cuid dhiubh a ’toirt a-steach a bhith a’ cumail sùil air do ìre cridhe, ann an cùisean eile nach eil. Tha cuideachd tomhais na buillean, agus tuilleadh taobhan slàinte, ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan fònaichean-làimhe, leis na gnìomhan gairm, teachdaireachdan is msaa aca.\nTha cuid de bannan smart cleachdte ri tomhais an àireamh de dh'uairean a tha sinn a 'cadal agus cuideachd càileachd cadail. Chithear an dàta a tha a ’toirt iomradh air a h-uile càil an uairsin air na h-innealan so-ghiùlain againn, am fòn cliste, an coimpiutair, am tablet, msaa.\nMolaidhean airson a bhith a ’taghadh am bann smart as fheàrr\nEl cleachdadh ri thoirt seachad. Tha mòran de na comasan aig na bracelets sin airson fallaineachd agus eacarsaichean corporra. Carson a bhios sinn gan cleachdadh? Gus ùine eacarsaich obrachadh a-mach, astar a chaidh a shiubhal, airson spòrs sònraichte, msaa.\nLa ceangal le innealan eile tha e cuideachd na fheart cudromach. Tha iomadh dòigh ann airson ceangal, bho Bluetooth, cuid de phuirt USB no cuir a-steach, ceangal àbhaisteach le sreang USB, msaa.\nChan eil a h-uile bann smart co-chòrdail ris a h-uile inneal. Chan urrainn dha cuid dhiubh eadar-obrachadh ach le cuid de bhrandan de fhònaichean-làimhe.\nTha bataraidh na fheart cudromach, an dàrna cuid a rèir a mhodh, ath-thagraidh no le bataraidhean, a bharrachd air an ùine a mhaireas e.\nHay gnìomhan a bharrachd a tha cudromach airson a rèir dè an seòrsa gnìomhan, leithid strì an aghaidh uisge àrd, ath-chluich ciùil, roghainn cloc,\nTobraichean ìomhaigh: Ironcrowns / Linio\nSlighe iomlan don artaigil: Fir eireachdail » Fit » Fitness » Mar a thaghas tu am bann smart as fheàrr airson fallaineachd agus na h-eacarsaichean corporra agad\nBidh gàirdean fuadain fo smachd inntinn a ’lorg comharran neoni\nTha Mgr Porter a ’nochdadh an t-siathamh cruinneachadh Kingsman aige


Ciamar a gheibh thu obair ann an Durrës? - ALinks\nTha Durrs na bhaile-puirt air taobh an iar Albàinia, an iar air Tirana, air a ’Mhuir Adriatic. Tha e ainmeil airson an amphitheatair Ròmanach mòr a th ’ann.\nAn duilleag seo a ’sealltainn fosglaidhean obrach ann an Durrs; airson sgrùdadh obrach nas coileanta, tadhal air an duilleag sgrùdadh obrach againn. Job Tip Top na àrd-ùrlar obrach far am faod thu lorg agus tagradh airson cothroman gnàthach air feadh an t-saoghail ann an grunn ghnìomhachasan.\nCuir a-steach do sheòladh puist-d gus rabhaidhean post-d obrach fhaighinn le cothroman nuair a bhios iad rim faighinn.\nDèan brobhsadh air an liosta no cuir bacadh air an rannsachadh agad airson obraichean ann an Durrs le bhith a ’taghadh àite, agus an uairsin cliog air obair gus tuilleadh ionnsachadh no tagradh a dhèanamh.\nAN-SEO THA SINN TUILLEADH LÀRAICHEAN TÒRR-OBRACH -\nBuidheann fastaidh - https://transcomalbania.recruitee.com/


An Rathad Tuath | The North Road: August 2013\nAn Chlachan Gaidhealach| The Highland Village\nTha sinn seo! Ràinig sinn ann an Cheap Breatainn an-diugh!\nChuir sinn air dòigh an chungaidh againn ann an car agus chuir sinn na maillaidean aig An Fadalach ann an car. 'S e loma-lòn a bha an car ach bha a h-uile rud ann. 'S e Tetris-Master a th'annam!\nThòisich sinn a Ceap Breatainn is an Chlachan Gaidhealach. Chunnaic sinn an Chaolas Chanso agus Cheap Breatainn às dèidh dà uair. Chaidh sinn a thairis an chabhsair agus chaidh sinn air seachran a dh'aon ruith... a-rithist. Chan eil mi math leis an timcheallanan, a-réir coltais.\nPosted by An Carbadair at 10:39 PM 1 comment:\nAn Feusag / The Beard\nHalo, a h-uile daoine,\n'S mise Breandán "An Feusag" MacSuibhne. 'S e innleadair a th' annam. Tha mi a' fuireach ann an Bhirginia faisg air a mhuir. Thoiseach mi leis a' Ghàidhlig o chionn trì bliandna. Carson a bha mi ag iarraidh ag ionnsachadh Gàidhlig? Uill, 'S toil leam an blas na Gàidhlig agus mo sinnsearan à Alba agus Èirinn. Tha Gàidhlig briste agam-sa aig àm sin ach tha ma an dòchas gum bi e nas fheàrr ás déidh an turas seo. Sin e as-drasta on a tha an bataraidh ìosal.\nAn Teachd | The Arrival\nRàinig sinn ann an Halifax feasgar Dihaoine as dèidh là fada anns an càr. Dhràibh sinn trìd Maine tuath agus Brunswick Nuadh. Bha sinn ag iarraidh a dh'ithe ann an Naomh Iain ach chan eil taigh-bliadhna ach bùth pìotsa! Bha sinn ag iarraidh a dh'ithe rudeigin luath faisg air an rathad ach chan eil rud sam bith. Chaidh sinn air seachran (is chaid sinn thairis drocaid slaodach dà thuras) agus thuirt sinn, "Rachamaid. Cha toigh leinn Naomh Iain." Chaid sinn a' buannachd gu Alba Nuadh agus stad sinn ann an Baile Bhòid ag Subway.\nPosted by An Carbadair at 9:51 PM No comments:\nAn Guth | The Voice\nTha mi ag ionnsachadh Ghadhlig airson a'seinne an oranan na Ghadhlig. Dh'ionnsaichinn Ghadhlig bho ceithir bliadhna agus tha dochas agam gu bidh mi nas fhearr. Tha oranan na Ghadhlig a tha breagha agus eachdraiche agus dubhlan, ach tha e uile dibhearsan. Tha mi ag obair aig an ionad-slainte ann a Chesapeake, VA. Tha Dietitian a tha annam. Tha mi an dochas gun bith Jason ag ithe glasraichan aig an ceann an turas cuideachd.\nPosted by An Guth at 8:11 PM No comments:\nAn Mhaille | The Delay\nTha sinn duillich. Feum sinn a' toirt duibh moran postaichean-blog. Sgrìobhaidh sinn a dh'aithghearr.\nPosted by An Carbadair at 9:20 AM No comments:\nAir an Rathad A-Rithist\nBha an t-uisge ann sa mhadainn. Bha i fluich agus gras. Dh'fhag sinn New Castle, Delaware aig 7:30. Stad sinn a dh'ithe an-dràsta aig taigh-biadh Meagsagach.\nTha sinn a' dochas a chur an t-uisge air cùl sinn. Bidh sinn a' toisich a-rithist a-nis.\nIt was raining this morning. It was wet and grey. We left New Castle Delaware at 7:30. We just now stopped to eat at a Mexican Restaurant.\nWe are hoping to put the rain behind us. We will be starting again now.\n[Update] 9:21, now with English.\nPosted by An Carbadair at 12:46 PM No comments:\nLocation: Rocky Hill Rocky Hill


Volkswagen Lease Cars in Airidh a Bhruaich\nVW Passat on Lease in Airidh a Bhruaich\nVolkswagen Tiguan Lease in Airidh a Bhruaich\nWe have an assortment of Volkswagen lease cars in Airidh a Bhruaich HS2 9 which you can choose from to create an affordable agreement. There are a variety of Volkswagen models which you can choose from depending on your budget and personal preferences.\nWhether you're looking for a BMW https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/bmw/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/ or any other vehicle, we have a wide range of cars for you to choose from.\nLoans are secured against vehicles with this type of leasing, meaning you would only own the vehicle once the final payment is made. Personal contract hire is one of the most popular kinds of financing a car. If you're looking for a Kia https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/kia/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/ we have the right leasing options for you to choose from to ensure you are getting what you require.\nFor more information regarding the contracts in Airidh a Bhruaich HS2 9 for a particular model, please complete our contact form where we are able to offer more details regarding the agreement. You can also find out more about business car leasing here - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/finance/business/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/ to see what would work best with your needs.\nVW Tiguan Lease in Airidh a Bhruaich\nPayments can be spread over a longer period if necessary for various Volkswagen lease cars in Airidh a Bhruaich HS2 9 which includes a number of VW models. If perhaps you wish to reduce your monthly payments, you may want to consider extending the contract length.\nAudi Car Leasing in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/audi/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nMercedes Car Lease in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/mercedes/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nBMW Car Lease in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/bmw/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nFord Car Lease in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/ford/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nKia Car Lease in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/kia/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nLand Rover Lease Deals in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/land-rover/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nNissan Lease Deals in Airidh a Bhruaich - https://www.best-car-lease-deals.co.uk/brands/nissan/na-h-eileanan-an-iar/airidh-a-bhruaich/\nAs soon as we receive your enquiry we will get back to you with details on costs and prices of Volkswagen lease cars in Airidh a Bhruaich HS2 9 and details on the different contracts we provide.\nTop Car Finance Deal in Airidh-a-bhruaichBrandsAudi Car Lease in Airidh-a-bhruaichMercedes Car Finance in Airidh-a-bhruaichVW Car Leasing in Airidh-a-bhruaichBMW Vehicle Leasing in Airidh-a-bhruaichLeasing Ford Cars in Airidh-a-bhruaichLeasing Kia Cars in Airidh-a-bhruaichLand Rover Leasing in Airidh-a-bhruaichNissan Leasing Offers in Airidh-a-bhruaichFinanceCompany Cars Finance in Airidh-a-bhruaichPersonal Vehicle Financing in Airidh-a-bhruaichVehicle Financing Plan in Airidh-a-bhruaichOptionsVan Leasing in Airidh-a-bhruaichBike Leasing Company in Airidh-a-bhruaichLeasingCommercial Car Lease in Airidh-a-bhruaichPrivate Vehicle Leasing in Airidh-a-bhruaichCar Lease Plans in Airidh-a-bhruaich