A ’coimhead gu mòr air an neach-obrach PBS seo a tha ann an cunnart beatha bho Den Kolder: Martin Vrijland\nClàraichte a-steach ANALSAICHEAN ÙRAIDHEAN\tby Màrtainn Vrijland\tair 5 Ògmhios 2019\t• 20 Beachdan\nTha sinn a ’coimhead air adhart ris an PBS-er seo a tha a’ cunnart a bheatha a sheachnadh (saboteur àireamh-sluaigh proifeiseanta) bhon chlique ann an Den Kolder. Thoir an aire nach eil droch dhragh ann ge-tà! An turas seo chan eil PsyOp (obair inntinn) gus putadh tro reachdas ùr.\nGu dearbh, is e ùrachadh a tha seo bho Mark Rutte agus an tuathanas ùr Fhuair TBS às bho chlionaig Mìcheal P. ann an Den Dolder, ach dh'fhaodadh gum bi e soilleir mar a dh ’fhaodas neach a bhith ann nach eil air a chleachdadh tro bhathar-bog sìmplidh aghaidh-iomlaid. Thug an dealbh pròifil seo dhomh 10 mionaidean obrach (tro an làrach-lìn seoagus tha mi a ’moladh gun leugh thu an artaigil gu h-ìosal gu faiceallach gus faighinn a-mach dè cho furasta 'sa tha e na dòighean sin a chleachdadh ann an cluich le tomadan naidheachd brèige.\nA-nis tha bathar-bog air a ’mhargaidh a leigeas leat agallamh beò a thoirt seachad air cùlaibh camara-lìn (no air an t-sràid, tro ghlas-uaine) air PC àbhaisteach agus aghaidh agus guth neach eile a chuir mu dheidhinn. Tha seo air a dhèanamh ann am fìor-àm agus gun bhriseadh sam bith. Faodaidh tu seo fhaicinn gu h-ìosal (leugh tuilleadh fon bhideo).\nMar sin tha cùis Anne Faber agus Michael P. a ’stòl mar uair a-thìde sa ghaoith agus tha e coltach gun deach an sgeulachd a chuir air àrd-ùrlar le co-obrachadh nam britheamhan, nam meadhanan agus luchd-poilitigs gus dìreach a dhol tro reachdas ùr a nach gabhadh an sluagh e gu bràth. Le bhith a ’cluich na daoine gu mòr air a’ fhaireachdainn, tha na mòr-roinnean air an dearbhadh gu bheil iad airson an leithid de atharrachadh lagh, oir bidh a h-uile duine ga cheangal ris an uilebheist Michael P.\nTha na meadhanan air a dhearbhadh gu bheil e uile fìor, ach cha tèid againn air sgrùdadh a dhèanamh air a-riamh idir agus feumaidh sinn gabhail ris nach eil sinn a ’cluich le dòighean Hollywood. Mar thoradh air seo, faodar daoine a chuir air falbh gu teignigeach le adhbhar agus faodaidh iad a dhol à sealladh anns a ’chiont aca fad am beatha, oir chan eil an reachdas gan dìon tuilleadh. (Leugh an seo an iarsmadh)\nLiostaichean ceangail stòrais: faceswaponline.com, telegraaf.nl\nJos B. (Nicky Verstappen) PsyOp a-nis air a chleachdadh airson aithrisean luchd-dèiligidh gu neach-lagha?\nTags: Anne, a ', madder, Faber, Fiosrachadh mun Bhùth, clionaig, klinkiek, Michael, naidheachdan fake, fhuair e às, fhuair e às, P., Phan taigh, tbs, tbser\n5 June 2019 aig 20: 19\nIs e an aon rud aig Dekker a tha a ’feuchainn ri taic laghail a dhubhadh às, agus mar sin fhuair an t-uachdaran na h-òrdughan aige… beefehl ist befehl. An toiseach bha mi a ’smaoineachadh gun do theich bràthair craicte Tom van 't Hek 😉\n5 June 2019 aig 20: 24\nChuir an dealbh orm gu sònraichte am Leo Blokhuis. 'S dòcha gun do chleachd iad e mar eisimpleir airson traoghadh?\n5 June 2019 aig 20: 29\nChuir sùilean mi nam chuimhne am fear Tom van 't Hek ... a ’chiad bhrosnachadh.\n5 June 2019 aig 21: 07\nTha an teachdaireachd sin glè chudromach, oir tha e a ’sealltainn gu bheil iad a’ dol a dh'ullachadh reachdas far an tèid dìreach gach neach a chumail a-staigh. Mar sin, cur às do rèiteachadh na fòrladh.\n5 June 2019 aig 21: 08\nTha Goelag na gulag agus feumaidh tu fuireach ann airson an còrr de do bheatha mar eas-aonta.\n5 June 2019 aig 20: 32\n..m airson an dithis aca a ’BN'er oir bidh sin a’ bruidhinn gu fo-mhothachail air a ’chùrsa. Bhiodh tu a ’sùileachadh gum biodh iad a’ caitheamh beagan a bharrachd ùine ag ullachadh ùird earbsach don neach-breithneachaidh 😀\n5 June 2019 aig 20: 35\n.. a-nis tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e nas cudromaiche buileach mu na rudan coltach ri Brech, feusag, dearg msaa\n5 June 2019 aig 20: 42\n5 June 2019 aig 20: 49\nTuig @Analyze na tha thu a ’ciallachadh, seallaidh rannsachadh luath tro google on jos b na toraidhean seo. Chaidh an am fear mu dheireadh de Jos B a luchdachadh suas 8 uair air ais gu sianalan mheadhanan mar RTL, SBS. Tha an dealbh seo 8 hours a dh ’aois agus is ann le Talpa Networks (De Mol) a tha e.\n5 June 2019 aig 20: 55\nChan eil iad, na daoine bhon sgriobt, gu mòr a ’dèanamh oidhirp gus an spyop a dhèanamh creideasach. Trn an toiseach Tha an cumhachd aca. Cò as urrainn a dhol air Henan? Tha iad aig gach prìomh shuidheachadh. A bharrachd air sin, tha fios aca cho ìosal sa tha iq den Neanderlander sa chumantas. Bidh an fheadhainn aig a bheil an gleidheadh a ’cumail a bheul dùinte seach gu bheil iad fhèin nam pàirt den Chlub ann an Neanderland a cho-dhùineas gach nì.\nTha e dìreach falaichte ann an aghaidh d ’aghaidh agus tro an t-acair / stampa a tha an taisbeanadh Spyop / theatar a’ tighinn bhon 'riaghaltas', tha smaoineachadh breithneachail an Neanderlander air a thoirt seachad. Ma tha thu a ’dèanamh phrògraman a-nis! Bidh Mer brainwash a’ toirt luchd-lìbhrigidh balaich bhon sgriobt, chan eil iad air am pàigheadh airson dad, a dh ’èignicheas an aghaidh feallsanachd ris an robh beachd chruaidh anns a’ aghaidh. Ach fiù ma thig an Neanderlander a-mach às a choma agus ma tha e a ’smaoineachadh gu bheil rudeigin ceàrr an seo. Na tha e a ’dol a dhèanamh, is urrainn dha a dhèanamh agus nuair a thuig e gum bi e air ais sa chona aige. Oidhche mhath, tràillean. Tha na balaich bhon sgriobt a ’gàireachdainn air cùl ghnothaichean.\n6 June 2019 aig 18: 10\nhahaha agus a-nis gu h-obann mar bhàr air beulaibh a shùilean, dè a tha thu a ’ciallachadh?\n6 June 2019 aig 00: 07\nMa tha dearbhadh agad nach eil Sinterklaas ann, feumaidh na sgoilearan fhathast creidsinn gu bheil e ann, oir is e sin mar a bu chòir dha a bhith agus cha bu chòir dhut dragh a chuir, is e pàrtaidh a th ’ann.\nGu dearbh, chan eil na daoine ag iarraidh psychopaths le cùl-sgeul murt air an t-sràid, ach a-nis thathas a ’toirt a-steach na daoine eile fo aon sheòladair.\nSeann seanfhacal: A ’coimeas ùbhlan le peuran.\nDeireadh an fhacail an-asgaidh san artaigil seo bho na telegraaf far am bi iad a ’caitheamh glòir nam Nadsaidhean fo aon sheòrsaiche.\nDubhachdas fannteach gus saorsa cainnte agus rannsachaidh a chasg.\n6 June 2019 aig 06: 21\nCha toir iad às na h-ìomhaighean agus propaganda nan Nadsaidhean. Gu tric is iad seo an fheadhainn a bhios a ’foillseachadh agus a’ sgaoileadh an fhiosrachaidh seo. Aig a ’’ cheann thall, tha iad dìreach ag iarraidh boogeyman. Madadh-allaidh cry.\n6 June 2019 aig 09: 16\nTha co-dhiù cleasaiche math air fhastadh aca an turas seo ...\nTha e soilleir dè an reachdas ùr a dh'fheumar a thoirt a-steach.\nTha gaol aig Sister air beatha a bhràthar, ach bidh e a ’tadhal gu cunbhalach air anns a’ chlionaig. "Tha thu a’ coimhead earbsach, tha mi ag ràdh gur e am mearachd as motha as urrainn dhut a dhèanamh "is dòcha gur e am fear as freagarraiche airson an cleasachd seo. Feumaidh doras màthair a bhith glaiste, oir tha bràthair airson a leòn. Ach bidh sinn a ’tadhal gach seachdain (oir mura h-eil e a’ faighinn ach a chungaidh aige tha e math).\n6 June 2019 aig 09: 24\nBhon 19e minutes on, tha Jeroen Pauw a ’sealltainn dhuinn dè am bathar-bog a th’ aca aig an oifis deasachaidh. Chan eil duilgheadas ann a bhith a ’toirt do dhuine a bhith a’ coimhead nas sine.\nChan eil trioblaid ann a bhith a ’bhràthair ri aghaidh dhomhainn aghaidh (ban-chleasaiche) is dòcha?\n6 June 2019 aig 09: 44\nTha e coltach ri Rutte! Chleachd iad sùilean Rutte! Dìreach gus innse gu bheil fios aca gu bheil dragh air! Tha an trèana a ’dol air adhart! Bidh againn cuideachd ri dèiligeadh ri reachdas gnàth-shìde (uabhas)!\n6 June 2019 aig 11: 11\nAn do leugh thu na sgrìobh mi? Rinn mi an dealbh seo mar ìomhaigh. Dìreach leugh susbaint an artaigil an àite a bhith dìreach a ’freagairt don dealbh.\n6 June 2019 aig 11: 17\nchan eil diùcan hasbarra a ’leughadh, chan eil ùidh aca ach ann an cuspairean còmhraidh a chur. 'S dòcha gu bheil cuid de rudan bròige aig iberi air an reic 😀\n6 June 2019 aig 10: 56\nChan eil bùth dhealbh ach airson De Mol agus caraidean, tha an còrr air a chriathradh a-mach.\n6 June 2019 aig 17: 03\nGu fortanach tha Peadar M .. Abair faochadh dha Neanderland. Caidil gu math a-rithist gus an tèid an ath-theiche a stiùireadh. Dè a th ’ann an dùthaich, tha tràillean a’ creidsinn a h-uile athair ag ràdh.\n« Jos B. (Nicky Verstappen) PsyOp a chleachdadh a-nis airson aithrisean luchd-dèiligidh iarraidh air luchd-lagha?\nChaidh Pàdraig M. (bhon phiuthar so-chreidsinneach sin gu Jeroen Pauw) a chur an grèim a-rithist »\nCuairtean Iomlan: 13.894.627


BBC Radio nan Gàidheal - Litir do Luchd-ionnsachaidh, 22/08/2008\nSreath de litrichean Gàidhlig a bheir taic do luchd-ionnsachaidh le Ruairidh MacIlleathain.\nSeries of letters for Gaelic learners with Roddy MacLean.\nFri 22 Aug 2008 11:55\nLitir do Luchd-ionnsachaidh 477\nLitir 477: Eilean Chanaigh\nChaidh m’ inntinn air ais don leabhar iongantach a sgrìobh Gavin Maxwell mu ghnìomhachas a thòisich e ann an Sòdhaigh às dèidh a’ Chogaidh – “Harpoon at a Venture”. Bha iad a’ glacadh nan cearban le mòr-ghathan no harpoons. Bha e furasta gu leòr an cur anns na h-èisg oir cha bhi iad a’ snàmh air falbh. Ach cha robh e cho furasta an uair sin na h-èisg a chur fo smachd is an toirt gu tìr. Tha iad mòr is làidir. Gu pearsanta, tha mi toilichte nach eilear a’ sealg nan cearban tuilleadh. Tha iad airidh air dìon.\nGnathas-cainnt na Litreach: air bhog: afloat.


Ciamar as urrainn dhomh airgead a chosnadh a 'toirt air ais prògraman SEO?\nTha suidheachadh coitcheann ann airson grunn bhuidhnean didseatach cuimsichte nuair a bhios neach-dèiligidh ag iarraidh an uair sin airson seirbheisean SEO, agus tha iad ag aontachadh cuideachadh, gun eòlas gu leòr aca san raon seo agus eadhon luchd-obrach proifeasanta. Is urrainn dhuinn an co-dhùnadh aca a thuigsinn oir chan eil iad dìreach ag iarraidh an neach-dèiligidh a chall. Rè grunn mhìosan tha iad a 'strì gus trafaig fhaighinn gu làrach-lìn agus a' leasachadh na làraich. Ach, chan urrainn dhaibh toradh adhartach fhaighinn oir tha beagan eòlais aca anns a 'chuspair seo. Mura h-eil thu airson ùine sgudail ionnsachadh SEO, tha slighe a-mach ann. Gheibh thu deagh neach-reic SEO.\nSan fharsaingeachd, tha neach-dìolaidh SEO na neach no buidheann a bheir seachad raon farsaing de sheirbheisean SEO le prìsean ruigsinneach. Cuidichidh ath-dhìoladh inneal-luirg inneal-luirg thu gus an obair as fheàrr a bheir thu a-mach às do luchd-dèiligidh a-mach às an taobh a-muigh. Tha neach-dìolaidh SEO a 'toirt dhut barrachd ùine a dh' fhaodas tu a thoirt don phrìomh chomas agad agus na toraidhean as fheàrr a thoirt seachad don luchd-ceannach agad.\nSan artaigil seo, gheibh thu am fiosrachadh feumail mar a lorgas tu an ath-dhìoladh ceart agus mar a gheibh thu buannachd às na seirbheisean aige.\nCarson a dh'fheumas tu prògram ath-leasaichear SEO a chleachdadh?\nAn toiseach, is urrainn dhut deagh reic de SEO a thoirt dhut le sgilean reic làidir. Seach nach e an obair a tha agad a bhith a 'reic seirbheisean optimization, ach a bhith a' reic bheachdan as fheàrr, feumaidh tu a bhith comasach air ceistean do luchd-cleachdaidh a fhreagairt mun dòigh as fheàrr air an làrach-lìn aca agus dòighean-obrach SEO a chuir thu an gnìomh gus toradh dearbhach fhaighinn. Bi deiseil gus aithisgean SEO mìosail agus lèirsinn theicnigeach a thoirt don luchd-dèiligidh agad.\nMa tha am prògram ath-dhìolaidh SEO agad a 'gabhail a-steach seirbheisean ach geal-ad SEO, chan eil dad ann. Anns a 'chùis seo, cha bhi fios aig na cleachdaichean agad gu bheil thu air cuid de rudan a leasachadh. Tha e a 'ciallachadh gum bi eòlas luchd-cleachdaidh àicheil leis a' chompanaidh agad a 'meòrachadh air ais bhuaibh, chan ann air a' phrògram ath-leasaichear SEO agad. Sin as coireach gum feum thu a bhith faiceallach nuair a tha thu a 'taghadh neach-dìolaidh SEO.\nEòlas air bathar\nFeumaidh tu a bhith mothachail air beachdan agus ro-innleachdan coitcheann SEO a tha a 'cur air do chùlaibh stuthan ath-reic taobh a-muigh. Cuidichidh e thu gus dearbhadh agus proifeasanta a ghlèidheadh. A bharrachd air an sin, cuidichidh e thu gus do luchd-dèiligidh a stiùireadh a thaobh nan ro-innleachdan a dh 'fheumas iad gus an gnìomhachas aca a dhèanamh soirbheachail. Gus dèanamh cinnteach gu bheil fios agad gu leòr mu ro-innleachdan SEO a thairgsinn, feumaidh tu prògram ath-leagail SEO a thaghadh a tha a 'tairgse trèanadh cunbhalach dhut agus nach fàg e leat fhèin.\nTha sin na ghnothach cosgail\nAn-dràsta, tha seirbheisean SEO càileachd a 'cosg mòran. Bidh comhairliche àbhaisteach SEO sna SA a 'faighinn 150 $ san uair agus barrachd a rèir ìre a chomas. Mar sin ma cho-dhùineas tu do SEO a thoirt a-mach, bu chòir dhut a bhith deiseil airson còrr is 100 $ san uair a phàigheadh airson toraidhean adhartach fhaighinn. Faodaidh tu buannachadh bho outsourcing SEO, oir cuidichidh e thu gus airgead a shàbhaladh air tuarastalan eòlaiche agus tàladh luchd-dèiligidh nas motha Source .


Dè na 7 sònaichean cumhachd? - Rothaireachd\nPrìomh > Rothaireachd > Sònaichean rothaireachd - fuasglaidhean practaigeach\nSònaichean rothaireachd - fuasglaidhean practaigeach\nDè na 7 sònaichean cumhachd?\nTha an7 Sònaichean cumhachda rèir Coggan\nTha gach ìre a ’riochdachadh gnìomh trèanaidh sònraichte: Ath-bheothachadh Gnìomhach, Seasmhachd, Tempo, Threshold, Vo2Max, Comas Anaerobic agus NeuromuscularCumhachd.\nIs dòcha gu bheil thu dìreach air meatair cumhachd a cheannach no gu bheil cothrom agad air fear agus gu bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a gheibh thu a ’chuid as fheàrr dheth - mar sin leig dhuinn faighinn gu na prìomh mholaidhean againn airson a bhith ag eacarsaich le meatair cumhachd. (ceòl upbeat) - A ’chiad rud an-toiseach, às deidh dhut do mheatair cumhachd ùr a chuir air do bhaidhc, feumaidh tu a calibratadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an dàta a chruinnich thu cho ceart‘ s a ghabhas. Gheibhear a ’ghnìomh calibration an dàrna cuid fo shuidheachadh clàr-taice an aonad cinn agad tro app air an fhòn agad.\nGhluais mi airson 10 no 15 mionaid airson a ’mheatair cumhachd atharrachadh gu teòthachd na h-àrainneachd agus an uairsin tarraingidh mi a-null gu taobh an rathaid agus calibrate - Ceart, Chris, fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh seo innsidh mi beagan a bharrachd dhut. Gu bunaiteach, tha seo coltach ris a ’ghnìomh tare air sgèile do chidsin. Gu dearbh tha thu gan neoni mus cuir thu luchdan a bharrachd ris an t-saoghal, bidh thu a ’dèanamh sin ro gach turas trèanaidh.\nAch tha meatairean cumhachd air faighinn gu ruige seo anns na 10-15 bliadhna a dh ’fhalbh nach eil seo gu diofar ma chailleas tu e a-nis agus a-rithist, a h-uile companach ceart a bheil thu deiseil? Tha trì uairean air fhàgail agam. - Thig air adhart, cum ris! (Ceòl upbeat) Sònaichean. Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson obrachadh a-mach na sònaichean trèanaidh agad le neart, agus tha tòrr deasbaid ann cuideachd mu cia mheud sòn a chleachdas tu.\nAch is e am fear as cumanta an Dr. Andy Coggan a leasaich an siostam. Bidh cha mhòr a h-uile coimpiutair trèanaidh no prògram a ’cleachdadh atharrachadh gu math teann de an àireamhachadh sòn stèidhichte air ceudadan de do choileanadh stairsneach gnìomh.\nTha coileanadh stairsneach gnìomh air a ghiorrachadh mar FTP air eagal ‘s nach biodh fios agad dè an coileanadh as motha as urrainn dhut a chumail airson 60 mionaid. Tha na sònaichean sin air a bhith air am meas o chionn fhada mar an inbhe òir ann an trèanadh - bidh sinn a ’tòiseachadh aig a’ bhonn, sòn 1 no faighinn seachad air gnìomhach. Bidh seo a ’tachairt gu teann fo 55% den FTP agad.\nIs e seo an sòn a chleachdas tu airson a h-uile pàirt sìmplidh de na seiseanan eadar-ama agad. Ach cuideachd airson na h-iomairtean cur-seachad teann sin a mhaireas nas lugha na uair a thìde. Rud a chaidh innse dhomh aon uair gu bheil a ’mhòr-chuid de lùth-chleasaichean ga fhaighinn ceàrr cuideachd na rud a chunnaic mi nas fhaide air adhart nuair a thòisich mi a’ coidseadh.\nAnn an teòiridh, dh ’fhaodadh tu rothaireachd cha mhòr gun chrìoch ann an Sòn 1, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil thu ag iarraidh sin - bu chòir sin a-nis a bhith timcheall air 65 gu 75% den FTP agad, agus bidh seo a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid den trèanadh agad mar lùth-chleasaiche seasmhachd. Bheir seo taic do dhreuchd agus fàs mitochondrial. Agus cuidichidh e cuideachd gus an geir agad a thionndadh gu lùth.\nAgus faodaidh tu cumail suas ris an oidhirp sin airson uairean a thìde - Sòn 3, ris an canar astar cuideachd. Bidh seo a ’tachairt aig 76 gu 90% den FTP agad, agus is e seo an seòrsa sòn ma tha thu nad lùth-chleasaiche le deagh thrèanadh, is dòcha gun urrainn dhut grèim a chumail airson trì gu ochd uairean a thìde. Chan e sòn comhfhurtail a th ’ann, ach aig an aon àm chan e an ìre as àirde.\nIs e seo an seòrsa sòn a bhiodh tu a ’rothaireachd ann an tòrr às aonais trèanadh structaraichte. Tha e seòrsa de shòn marbh. Tha e fìor mhath airson cuid de dh ’àiteachan-obrach.\nAch chan e seo an seòrsa àite a tha thu airson cus a dhràibheadh. - Ceart gu leòr, a-nis tha sinn san oidhirp chruaidh. Bu chòir seo a bhith faisg air 95-105% den FTP agad, agus bu chòir dhut a bhith comasach air seo a chumail suas airson timcheall air uair a thìde.\nAch ma tha thu airson a thogail suas is fhiach seisean eadar-amail a mhaireas timcheall air 10 mionaidean agus trì tursan leis an ùine obrach as àirde. tha 30+ mionaid. Chan eil e furasta, ach mar as motha de fhorsa as urrainn dhut a thional san oidhirp, is ann as luaithe as urrainn dhut do bhaidhc a rothaireachd.\nNaoi! O deiseil! - VO2 Max, ris an canar cuideachd Sòn 5. Tha na h-oidhirpean sin air an dèanamh aig 106-120% FTP agus tha iad gu math duilich. Cha bhith thu airson na h-oidhirpean seo a choileanadh ach nuair a tha thu a ’faireachdainn ùr oir tha iad a’ cur iarrtasan mòra air do bhodhaig.\nbaidhsagalan geir kona\nIs iadsan an seòrsa gnìomh a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn ceart gu leòr airson a ’chiad trì no ceithir mionaidean nuair a thèid an dèanamh aig bonn na sòn. Ach aon uair ‘s gun dèan thu ceum thairis air a’ chrìoch ceithir-mionaidean sin, tòisichidh tu dha-rìribh air a ghoirteachadh. Ma nì thu amannan san raon seo, tha thu airson a bhith ag amas air eallach obrach iomlan timcheall air 25 mionaidean. - Ceart gu leòr, bidh gràin agad air a shon.\nTha thu a ’coimhead airson timcheall air 121 gu 150% den FTP agad os an cionn, agus oidhirp a bheir àite sam bith bho 30 diogan gu dà mhionaid. Feumaidh mi na speuclairean agam a chuir orm airson an àm seo. Is e obair chruaidh a bhios ann.\nTrì dhà aon! Tha an gnìomh seo uamhasach! Fliuch do bhodhaig, ach tha an gnìomh seo goirid agus biorach agus a ’faighinn ceart chun phuing. Woo! Ouch! - Agus mu dheireadh tha Sòn 7 againn, Neart Neuromuscular, ris an canar sprinting cuideachd. Is e an oidhirp seo an làn choileanadh as motha agus tha e ag iarraidh air gach fèith anns a ’bhodhaig agad.\nChan eil targaid watt ann airson seo oir tha neart neuromuscular eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Agus chan eil iad mar cheudad de FTP idir. Is dòcha nach eil thu ach airson seisean no dhà a dhèanamh san t-seachdain no mar sin air sgàth milleadh fèithean.\nTagh soidhne air fàire agus sprint air a shon. Bu chòir na tuairisgeulan de na sònaichean beachd a thoirt dhut air mar a chuireas iad a-steach don phrògram eacarsaich agad. Mura h-eil, geàrr-chunntas sgiobalta.\nIs e seasmhachd prìomh dhòigh a ’phrògraim seachdaineil agad. Is e Sòn 4 am fòcas airson buannachdan aerobic agus tha e na dheagh shòn airson a bhith a ’trèanadh do chomas a dhol nas luaithe. Is e droch shuidheachadh a th ’ann an Sòn 5 gus do sgilean adhartachadh air an t-slighe ghoirid.\nIs e Sòn 6, anaerobic, an t-àm airson fòcas a chuir air do chomas fòcas, ionnsaigh no leum rè turas, agus sprint gus faighinn chun chafaidh an toiseach, is e an rud as cudromaiche dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu nach cuir thu PBs an-còmhnaidh. Mar sin na bi eadhon a ’feuchainn ri dì-mhisneachadh. Tha e rud beag neònach.\nA-nis cothrom bruidhinn mu raointean. Chan e, chan e na raointean sin, raointean dàta. Ma tha thu beagan de dh ’àireamhan freak, mar mi-fhìn? , an uairsin is e na raointean dàta agad a ’chiad chothrom agad sùil a thoirt air an fhiosrachadh iongantach air do mheatair cumhachd.\nAch tha beagan mholaidhean againn gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn a’ chuid as fheàrr dheth, an wattage cuibheasach agam airson an uchd, mo chadal, an ùine lap agam gus am bi fios agam dè cho fada gu deireadh an eadar-ama, an ùine a dh ’fhalbh den t-seisean, cridhe ìre, Astar as àirde oir is toil leam a dhol gu luath, astar cridhe cuibheasach, dìreach seòrsa neònach. Astar sa bhad gus am bi fios agam am bu chòir dhomh aerodynamic fhaighinn no nach bu chòir. Mo chadal uchd oir tha sin cudromach airson seiseanan sònraichte.\nAgus an uairsin tha astar cuibheasach lap agam cuideachd. Air an ath dhuilleag, tha teòthachd, àirde, rudeigin mar sin agam. Agus an ath rud tha duilleag seòlaidh agam a sheallas dhomh an t-astar agam agus an uairsin, nuair a bhios mi a ’cleachdadh slighe, fòn tha fios agam dè cho fada chun ath thionndadh agus mo chùrsa Dàrna cumhachd, cumhachd 30 diogan aig a’ char as àirde, cumhachd aon mhionaid aig a ’char as àirde, còig mionaidean as àirde , coileanadh 20 mionaid aig a ’char as àirde, oir tha mi nam nerd iomlan nuair a thig e gu rudan mar sin.\nGu pearsanta, tha mi buailteach a bhith a ’cumail mo scrionaichean an aon rud eadar rèisean agus cleachdadh. Leis is toil leam a bhith a ’coimhead air an aon scrion air beulaibh mi. Ach tha fios agam air mòran de dhraibhearan a tha dìreach ga atharrachadh gu faid agus astar no astar agus a ’feuchainn ri dearmad a dhèanamh air na figearan coileanaidh.\nÀs deidh na h-uile, ann an rèiseadh chan eil sinn a ’cuimseachadh gu mòr air figearan coileanaidh, bidh sinn dìreach a’ tional an dàta - tha sin ceart, nota mu fhigearan coileanaidh. Ma tha thu mar sinn agus a ’draibheadh a-staigh agus a-muigh tha eadar-dhealachadh suas ri 15% anns na h-àireamhan agad, mar eisimpleir, bidh sinn a’ draibheadh 350 watt cruaidh. Agus tha mi a ’ciallachadh, thoir sùil air na h-aghaidhean againn, tha mi a’ ciallachadh, tha e gàire! - Ha! - A Agus an uairsin chì thu Chris, a bhios a ’draibheadh an aon wattage a-staigh. - Bha sin na latha gu math dona dhomhsa, Seumas. - Uh, Tha.\nBha iad a ’coimhead gu math uamhasach - is dòcha nach lorg thu an eadar-dhealachadh seo leat fhèin, ach cumaibh cuimhne gur e rudeigin a dh’ fhaodadh tachairt fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh a-staigh. Agus nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu àireamhan tha e an-còmhnaidh snog coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile, ach cuimhnich gu bheil na h-àireamhan agad càirdeach dhut. Agus dìreach air sgàth ‘s gu robh thu a’ tomhas sùim àraidh chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e a’ buntainn ris na tha an neach a tha faisg ort no eadhon an neach aig deireadh na buidhne air toirt orm smaoineachadh carson a tha thu a ’caitheamh uiread a bharrachd de chumhachd na mise.\nUill, tha mi tòrr nas truime agus nas lugha aerodynamic - cha robh mi airson sin a ràdh! Ha! - Tha mi a ’smaoineachadh gum faic thu Seumas - Ceart, tha mi airson aon chomhairle mu dheireadh a thoirt dhut. Tha àireamhan math gu leòr, ach tha mar a tha thu a ’faireachdainn mar aon de na comharran as motha a thaobh coileanadh a tha comasach - tha, mar sin dèan nota de mar a bha thu a’ faireachdainn mu na h-eacarsaichean. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do choileanadh, cleachd an inneal ùr seo gus prògram eacarsaich ùr a chruthachadh.\nCha leig thu leas a bhith trom-inntinn, ach tha tòrr ann a dh ’ionnsaicheas tu bho bhith a’ cumail leabhar-latha trèanaidh math.- Ma chòrd an artaigil seo riut, na dìochuimhnich òrdagan mòra a thoirt dha .- Agus airson barrachd artaigilean trèanaidh, cliog an seo gu h-ìosal.- Buddy ceart, feumaidh sinn a dhol agus suidhe air wattage sònraichte ceart? Tha sòn 6 againn ri dhèanamh, ceart? - Shaoil mi gu robh an trèanadh seachad. - Seo sinn a-nis!\nCiamar a tha fios agam air an raon rothaireachd agam?\nA ’suidheachadh do thrèanadhsònaicheanstèidhichte air faighinn a-mach gu bheil an ìre cridhe as àirde agad agus, bho sin, obrachadh a-mach ansònaichean. Is e dòigh mòr-chòrdte airson an ìre cridhe as àirde agad a lorg a bhith a ’cleachdadh co-aontaran sìmplidh, leithid 214 minus (0.8 x aois) airson fir no 209 minus (0.9 x aois) airson boireannaich, agus an aois 220 minus tùsail.\nTha cumhachd agus FTP na chùis mhòr an seo aig TCM, ach tha e daor. Dh ’fhaodadh tu còrr air trì mìle not a chosg air meatair cumhachd ùr. San artaigil seo, seallaidh mi dhut mar as urrainn dhut do FTP a thrèanadh nuair nach eil meatair cumhachd agad ach nach eil thu a ’fulang le mealladh sam bith tha e gu math nas fhasa do FTP a thomhas nuair a tha meatair cumhachd agad, ach tha cuid ann molaidhean agus cleasan gus do chuideachadh le bhith gan dearbhadh, mar sin an seo tha iad.\nAn toiseach feumaidh sinn tuigsinn dè a th ’ann an cumhachd stairsnich gnìomh, gus a chuir ann an dòigh eile, is e seo an cumhachd cuibheasach as àirde as urrainn dhut a chumail airson uair a thìde. Tha an cumhachd seo air a thomhas ann an watts. Faodaidh tu an uairsin na toraidhean a chleachdadh gus na sònaichean trèanaidh agad a dhearbhadh nuair a thig e gu bhith a ’trèanadh do FTP le meatair cumhachd.\nFaodaidh tu seo a dhèanamh air trèanair statach air an t-sràid, ach ma roghnaicheas tu a dhèanamh air an t-sràid bu chòir dhut feuchainn ris na cumhaichean sin a chumail mar an ceudna, mar sin dèan e air an aon shlighe den ath thuras a nì thu suas d ’inntinn far a bheil thu airson an deuchainn FTP agad a ghabhail dèan cinnteach gum bi thu a ’blàthachadh gu math mus tòisich thu air an deuchainn às deidh blàthachadh turas cho cruaidh‘ s as urrainn dhut airson 20 mionaid is urrainn dhut an toradh cumhachd cuibheasach agad a dhearbhadh anns na 20 mionaidean sin ach nì an dàta air a ’mheatair cumhachd mion-sgrùdadh do chumhachd cuibheasach Zero, iomadaich còig le còig gus faighinn a-mach FTPT Tha iomadh dòigh anns an urrainn dhut do FTP obrachadh a-mach an-asgaidh is e a ’chiad rud air am bi sinn a’ bruidhinn Swiftso às deidh dhut deuchainn 30 latha an-asgaidh a thabhann. Leigidh seo dhut am prògram dearbhaidh air-loidhne a chleachdadh Chan eil agad ach trèanair statach, chan fheum meatair cumhachd a bhith agad, dìreach sensor cadence agus sensor astar gu leòr gus obrachadh air a ’chriomag chumhachd agad agus FTP eile as urrainn dhut do FTP a chleachdadh le Obraich a-mach Strava. Feumaidh tu cunntas agus feumaidh tu pàigheadh airson Cruinneachadh Strava a tha £ 18.99 sa bhliadhna gus pàigheadh airson Strava, ach bha thu airson do FTP obrachadh a-mach, carson nach sgrìobh thu dìreach airson oidhirp leantainneach as àirde de 60 mionaid agus an uairsin cuir suas ris a ’chunntas Strava an-asgaidh agus tha sin an uairsin a’ toirt dhut tuairmse de watts cuibheasach de chumhachd a rinn thu airson an uair sin tha tòrr airgead aig mòran gyms mar bhaidhsagalan coltach ri cumhachd.\nMar sin ma tha ballrachd gym agad carson nach tèid thu dhan gym agus deuchainn FTP a ghabhail an sin mura h-eil ballrachd gym agad, a gheibh thu gu tric faodaidh bikestudios cìs bheag a phàigheadh agus FTP fhaighinn an sin Dèan deuchainn. Ach, ma tha caraidean agad aig a bheil trèanair statach le cumhachd, faighnich dhaibh gu coibhneil an urrainn dhut iasad fhaighinn leis an fhiosrachadh cheart agus bheir e ro-innse mun t-siostam gur e an siostam an einnsean agad a tha na trì prìomh fheachdan nuair a bhios tu a ’rothaireachd le dealan a ’solarachadh slighe ruith grabhataidh agus slaodadh aerodynamic. Feumaidh tu sreap a sgrìobhadh, mar as caise agus as fheàrr a bhios a ’ghaoth a’ toirt buaidh ort, nas fheàrr agus dè cho ceart ‘s a bhios an coileanadh? ach feumaidh tòrr fiosrachaidh a bhith agad airson rudan mar caisead suidheachadh taidhrichean cuideam baidhsagal marcaiche h.\nAstar astar, àirde teothachd agus obair ùine, ach bu chòir dhut a bhith comasach air a ’mhòr-chuid den fhiosrachadh seo fhaighinn bhon choimpiutair baidhsagal agad ach cumaibh cuimhne gur e tuairmse a tha seo agus nach obraich e ach ma chuireas tu a-steach a h-uile mion-fhiosrachadh gu ceart sa mhìos ach ma nì thu gu h-àrd tha e a ’smaoineachadh air meatair cumhachd a cheannach agus tha thu airson deuchainn a dhèanamh air fear mus ceannaich thu fear tha seo na dheagh roghainn agus ma tha thu airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an airgead agad carson nach gabh thu deuchainn FTP gach aon latha den mhìos a bhiodh bi tòrr spòrs, ma tha duilgheadas agad a bhith ag obair leis an FTP againn carson nach fheuch thu ris an ìre cridhe fhàgail agus an ìre cridhe gnìomh stairsneach agad obrachadh a-mach, chan eil agad ach seo a dhèanamh ach coimpiutair baidhsagal monitor AHArate coltach ri FTP -Test Gu dearbh, tha thu dìreach feumaidh tu deuchainn iomlan 20-mionaid a dhèanamh air no air trèanair statach a ’dìreadh fada leinn gun stad no oiseanan, is fhiach a bhith mothachail nach bi a’ mhòr-chuid de lùth-chleasaichean mar as trice a ’mothachadh atharrachadh sam bith anns an ìre cridhe gnìomh aca thar ùine, mar sin ma tha thu airson an deuchainn seo a chleachdadh gu leasachaidhean trac feumaidh tu meatrach eile a chlàradh cuideachd mar eisimpleir is urrainn dhut sùil a chumail air d ’astar cuibheasach no an astar a chaidh a shiubhal anns an 20 mionaid gus an urrainn dhut coimeas a dhèanamh eadar na toraidhean agad agus an ath thuras a nì thu an deuchainn a-rithist, an dòchas gun cuidich seo thu le an àireamhachadh mura h-eil meatair cumhachd agad air do bhaidhc agus ma tha aon Bhidio agad, feuch an toir thu moladh mòr dha, mar sin san artaigil seo tha mi a ’dol a cho-roinn beagan mholaidhean is cleasan leat mu mar a nì thu cunntas air do FTP ma tha thu a-mach às a ’bhaile airson meatair cumhachd no mura h-eil thu airson fortan a chosg air, ach Gun a bhith\nDè a th ’ann an rothaireachd trèanaidh Zone 2?\nSòn trèanaidh 2a bheil an astar seasmhachd agad fad an latha: 56-75% den FTP agad agus tha e air leth luachmhor dhuttrèanadh. A bhith comasach air rothaireachddhà-6 uairean a-steachSòn 2a ’chiad cheum ann an lùth-chleasaichetrèanadhairson a bhith comasach air farpais ann an rèisean no tachartasan den aon ùine.2 Giblean 2021\nWoo, madainn mhath, Trainiacs. Tha e nas lugha na 19 ceum Celsius, minus trì Fahrenheit. Ach an-diugh tha e gu sònraichte fionnar oir (a ’fosgladh doras a’ chàir) oir chan eil agam fhathast ach searbhadair agus luaths-astar.\nDh ’fhaodadh sin a bhith a’ coimhead gàire, ach rinn mi snàmh gu math aotrom. A-nis lean sin le beagan nochdaidh do fhuachd, beagan nochdaidh fuachd gus beagan geir a chall. Rudan a nì mi airson do ghillean, is dòcha nach bi iad spaideil, is dòcha gu bheil iad a ’coimhead gàire, ach tha mi air toraidhean fhaighinn bho rudeigin a thòisich mi an-uiridh air an robh mòran agaibh a’ smaoineachadh, le eacarsaich ìre cridhe ìosal.\nAgus fhuair sinn toraidhean fìor inntinneach a ’sealltainn dhut dè as urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr leis an obair ìre cridhe ìosal seo. Chan eil agam ach a dhol dhachaigh. Tha e timcheall air còig mionaidean air falbh.\nIs urrainn dhomh, is urrainn dhomh. (Ceòl dealanach beothail) (osna) Tha. Mar sin bha sin fuar, glè, glè fhuar.\nBha mi a ’caoidh sa bhad cho luath‘ s a fhuair mi a-mach air beulaibh a ’phàirce. Ach rinn mi e. Ma tha ùidh agad ann am beagan a bharrachd mu ùidh agus carson a tha sinn ga dhèanamh, agus beagan stuthan an-asgaidh mu dheidhinn sin, ceangailidh mi e aig deireadh an artaigil.\nCeart gu leòr, mar sin pàirt mhòr, mhòr de thrèanadh polarichte Sgioba Trainiacha. Mar sin tha sin a ’ciallachadh gur e a’ mhòr-chuid den trèanadh agad gu bheil thu an dàrna cuid ga dhèanamh le dian gu math furasta, gun a bhith gu math duilich, no le dian dhian, gu math duilich. Tha seo gus an einnsean aerobic agad a thogail, neart do chridhe agus do sgamhanan, an siostam cardiovascular agad, losgadh tòrr geir fhad ‘s a nì thu an obair-obrach.\nTha seo an dùil do dhèanamh nas làidire, nas luaithe, nas fheàrr. Mar sin bidh thu a ’togail bunait fallaineachd mòr agus gad dhèanamh nas luaithe. Chuir an stuth seo iongnadh mòr air mòran dhaoine oir nuair a bhios sinn ag obrachadh a-mach na sònaichean ìre cridhe againn, tha daoine dìreach a ’cur iongnadh oirnn dè cho dian sa tha solas, cho furasta‘ s a tha e faighinn air adhart leis an obair shìmplidh seo.\nAgus is e am freagairt a tha mi a ’toirt seachad seo mar chomharra air an ìre de chomas a th’ agad oir mas urrainn dhut na h-àiteachan-obrach gu lèir a rinn thu gu ruige seo agus a ’cheann as ìsle agad a dhèanamh, na sònaichean as ìsle agad aon is dhà, ma thogras tu nach eil thu dha-rìribh air an deagh thrèanadh, smaoinich air dè cho math ‘s a dh’ fhaodadh tu a bhith nuair a tha thu air do thrèanadh aig an ìre solais seo. Agus tha mi a ’smaoineachadh gun do rinn daoine gu deònach an obair ach nach fhaca iad na toraidhean, agus tha iad dìreach a’ cur earbsa ann gun obraich e a-mach aig a ’cheann thall. Tha toraidhean agam airson sealltainn dhut.\nChan eil e subtle, Grace. Siuthad. (Tap làimhe) Tha Gracie a ’coimhead orm, tha sinn air ais anns a’ chuas pian.\nTha a h-uile dad gu math a-rithist. Tha na tha againn an seo dà dhòigh-obrach air leth ach glè, glè choltach. A ’chiad obair-obrach a tha mi a’ dol a shealltainn dhut tha thu timcheall air aon turas trì uairean a thìde a rinn mi airson còig seachdainean gu leth taobh a-muigh Farpaisean Cruinne Half Ironman an-uiridh.\nAig toiseach na bliadhna an-uiridh, chan e a-mhàin gu robh mi air obair fallaineachd togalach bunaiteach fo smachd ìre cridhe aon agus dhà a dhèanamh, ach bha mi fhathast a ’faireachdainn gu math iomchaidh. Aig a ’cheann thall, choilean mi a’ chuid as fheàrr pearsanta aig na Half Ironman Worlds. Is e an ath obair-obrach a tha mi a ’sealltainn dhut bùth-obrach a rinn mi an-dè, timcheall air còig seachdainean ro Half Ironman Puerto Rico Is e aon de na prìomh eadar-dhealachaidhean gu bheil mi air smachd fhaighinn air ìre cridhe ìosal, ìosal thar nan trì mìosan a chaidh seachad , cha do rinn ach eacarsaichean fallaineachd coitcheann, sònaichean aon agus dà sheòrsa gnìomh.\nAgus tha eadar-dhealachadh mòr anns an taisbeanadh coileanaidh a rinn thu an-uiridh airson obair-obrach. Agus ma ghluaiseas tu a-steach air an duilleag an seo, chì thu cuid de na stats. B ’e 106 cilemeatair, trì uairean a-thìde, ochd mionaidean, 42 diogan, le sgòr cuideam trèanaidh de 138, coileanadh àbhaisteach 187.\nGabh sìos an seo. Cumhachd cuibheasach 174, ìre cridhe cuibheasach 130. Gu ceart, dìreach cuimhnich gu bheil cumhachd cuibheasach 174 agus ìre cridhe cuibheasach 130.\nA-nis thig sinn gu trèanadh an-dè an seo. Trì uairean, trì mionaidean, 28 diogan, 104 cilemeatair. Sgòr cuideam trèanaidh de 156.\nMar sin air an uachdar, trèanadh gu ìre mhòr coltach. Tha an sgòr cuideam trèanaidh nas àirde, agus mar sin gu teòiridheach bu chòir dha a bhith nas dèine dhomh. Ach leig leinn gluasad sìos an seo cuideachd.\nCumhachd cuibheasach 172, mar sin tha mo chuibheasachd cumhachd ochd watts nas àirde. Tha an cumhachd àbhaisteach faisg air 20 watt nas àirde. Ach bha an ìre cridhe agam 118.12 buille sa mhionaid nas lugha gu cuibheasach.\nAgus cha do thuig mi sin ro dheireadh na h-obrach, ach bha an obair an-dè air a dhèanamh suas de shia ath-aithris de 15 mionaidean aig astar na rèise no nas àirde agus an uairsin briseadh còig mionaidean eadar. Nuair a ràinig mi an dithis mu dheireadh bha mi a ’smaoineachadh ort tha fios agam dè a tha seo ann an da-rìribh bha mi a ’faireachdainn gu math furasta. Agus chùm mi a ’coimhead air ìre mo chridhe, an dùil gum biodh an ìre cridhe a’ dol suas, agus a ’faicinn spìc mhòr agus tubaist gu ìre mhòr oir tha cuimhne agam air na h-àiteachan-obrach seo an-uiridh.\nAnns a ’chùis seo, rinn mi nas fheàrr gu dearbh agus thug e mi bho shealladh cardiovascular, chan eil mo bhodhaig cho cuideam. Ma tha fios agad air mòran mu dheidhinn trèanadh ìre cridhe, tha fios agad gu bheil e gu math caochlaideach agus tha rud no dhà a ’toirt buaidh air. Uill, leig dhuinn sùil a thoirt air beagan de na rudan sin gus an dithis sin a dhèanamh àbhaisteach.\nUill, bha gnìomhachd cuibheasach na bliadhna an-uiridh aig 70. Rinn mi obair cadalachd seasmhachd fèithe gu math ìosal. Anns an obair an-dè bha deireadh cuibheasach de 82.\nMar as trice, bidh an ìre cridhe agad nas àirde nuair a bhios tu nas àirde. Mar sin eadhon ged a bha an ìre cridhe agam nas ìsle an-dè, gu teòiridh bu chòir dha a bhith na b ’àirde. Agus is e an ath rud a tha mi ag iarraidh dìreach a ’chairt.\nChì thu gu robh trèanadh an-uiridh a-muigh fhad ‘s a bha an trèanadh an-dè air Wa. thachair topia. Uill tha seo buntainneach oir mar as trice nuair a bhios tu air trèanair tha an ìre cridhe agad buailteach a dhol suas, timcheall air ceithir gu ochd buillean sa mhionaid gu cuibheasach, seach gu bheil an teas gu lèir dìreach glaiste a-staigh.\nTaobh a-muigh, air an làimh eile, is urrainn dhut tòrr teas a sgaoileadh air sgàth gu bheil a ’ghaoth a’ sèideadh air falbh bhuat. Mar sin a-rithist, dh ’fhaodadh an dà rud sin, cadence agus a-staigh, a bhith a’ ciallachadh gu robh ìre mo chridhe nas àirde an-dè na bha e an-uiridh. Agus mu dheireadh, as bunaitiche na h-uile, thoir sùil air an astar cuibheasach.\nB ’e an astar cuibheasach an-dè 34.2 cilemeatair san uair, an coimeas ri 33.7 cilemeatair san uair an-uiridh.\nTha uimhir de na ceistean a fhuair mi mar a chanas mi, a bheil seo ag obair gu dearbh? Ciamar as urrainn dhomh a dhol nas slaodaiche agus faighinn nas luaithe? Ciamar as urrainn dhomh adhartas a dhèanamh nuair a bhios mi a ’draibheadh cilemeatair seachd mionaidean ann an cuid de dh’ àiteachan nuair a tha mi a ’faireachdainn nach eil mi a’ gluasad ach gann? Tha mi air a bhith a ’faireachdainn an aon rud airson na trì no ceithir mìosan a dh’ fhalbh, dìreach a ’cur earbsa anns an saidheans, an sgrùdadh, an àireamh de pro-triathletes a’ dèanamh tòrr trèanaidh polarichte anns am bi iad a ’togail bunait fallaineachd mòr agus an uairsin a’ faighinn a-steach don t-seusan rèisidh le Sharpening sreath de dh ’oidhirpean aig astar rèis, bha mi an dòchas gum pàigheadh e dheth. Tha mi dìreach a ’faicinn, le dìreach timcheall air trì seiseanan trèanaidh le cleachdadh rèisidh, gun urrainn dhomh a’ bhunait mhòr fallaineachd seo a ghabhail agus tòiseachadh a ’fàs nas gèire airson an rèis. Agus bidh an comas air coileanadh gu math nas àirde oir cha do chaill mi mi fhìn, tha mi air bunait fallaineachd mòr a thogail leis na sònaichean ìosal aon is dhà.\nThog mi tòrr astar leis an dian àrd. A-nis tha sinn gu bhith a ’dial a-steach do shòn a trì, a tha faisg air astar an rèisidh, agus a’ dèanamh beagan rudan, mas e sin an ùidh agad agus gu bheil thu airson na h-àiteachan-obrach gu lèir agus an ùineachadh a bheir na toraidhean sin, oir bidh mi a ’dèanamh na h-aon workouts ri Bidh Team Trainiac a ’dèanamh, is e seo a bhios mi gu pearsanta a’ cleachdadh airson an trèanadh agam, rachaibh gu teamtrainiac.com, feuch deuchainn 14 latha an-asgaidh.\nAn ath rud, ma tha thu ag iarraidh an obair fasting, rachaibh a-null thuige, bidh e suas an sin. Agus ma tha thu ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh mu thrèanadh ìre cridhe, rachaibh ann.\nDè tha sònaichean FTP a ’ciallachadh?\nTha Sònaichean Cumhachduile air a mhìneachadh mar cheudad de do chuidFTP. Leigidh iad leinn ìrean obrach a dhèanamh a rèir ìre fallaineachd gach racer, a ’dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile duine ag obair aig an ìre as àirde.\nHi a h-uile duine, san artaigil seo tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn FTP, SFTP, agus TFTP. Agus is iad sin protocolaidhean a thathas a ’cleachdadh gus faidhlichean a ghluasad thairis air lìonra. Mar sin, leigidh sinn bruidhinn mu FTP an toiseach.\nTha FTP a-nis a ’seasamh airson Protocol Transfer File agus tha e na phròtacal àbhaisteach a thathar a’ cleachdadh gus faidhlichean a ghluasad eadar coimpiutairean agus frithealaichean thairis air lìonra mar an eadar-lìn. Ann an ùine ghoirid, is e FTP an cànan a bhios coimpiutairean a ’cleachdadh gus faidhlichean a ghluasad thairis air lìonra TCP / IP. Mar eisimpleir, ma tha cuideigin an àite sam bith san t-saoghal ag iarraidh gum bi na faidhlichean aca rim faighinn airson an luchdachadh sìos gu feadhainn eile, chan fheum iad ach na faidhlichean aca a luchdachadh suas chun t-seirbheisiche FTP agus an uairsin faodaidh daoine eile bho àite sam bith san t-saoghal ceangal riutha gu furasta.\nFrithealaiche FTP agus luchdaich sìos na faidhlichean a ’cleachdadh protocol FTP. San eisimpleir seo, tha an neach sin a ’cleachdadh frithealaiche FTP sònraichte gus na faidhlichean aca a cho-roinn, ach chan fheum e gu riatanach seirbheisiche sònraichte a stèidheachadh airson frithealaiche FTP. Oir ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh, faodaidh tu an coimpiutair agad fhèin a rèiteachadh mar fhrithealaiche FTP.\nMar eisimpleir, ann an Microsoft Windows faodar seo a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh Manaidsear Seirbheisean Fiosrachaidh Eadar-lìn. Tha grunn dhòighean ann a-nis faidhlichean a ghluasad tro FTP. Faodaidh tu do bhrobhsair eadar-lìn àbhaisteach no neach-dèiligidh FTP a chleachdadh.\nMar eisimpleir, leig leinn cuid de na faidhlichean MP3 a chuir cuideigin air frithealaiche FTP a luchdachadh sìos. Mar sin san eisimpleir seo tha sinn a ’cleachdadh brabhsair eadar-lìn àbhaisteach. Mar sin bhiodh tu a ’fosgladh brabhsair lìn agus an uairsin a’ taipeadh a-steach seòladh an fhrithealaiche FTP a tha thu airson ceangal ris, dìreach mar a dhèanadh tu le làrach-lìn àbhaisteach.\nMar sin is e seòladh lìn an t-seirbheisiche FTP seo FTP example.com. Mar sin chuireadh tu a-steach an seòladh seo mar URL.\nwalnuts agus slàinte cridhe\nMar as trice ma tha thu a ’dol gu làrach-lìn àbhaisteach bhiodh an ro-leasachan mar HTTP, ach bhon a tha sinn a’ dol gu làrach FTP is e an ro-leasachan FTP. Mar sin a-nis tha sinn ceangailte ris an fhrithealaiche FTP. Mar sin, seo eisimpleir de shealladh frithealaiche FTP ann am brabhsair lìn.\nÀs an seo, faodaidh tu brobhsadh air diofar phasganan a tha air an fhrithealaiche FTP a rèir na tha an sealbhadair air a thoirt seachad. Agus an uairsin faodaidh tu na tha thu ag iarraidh fhaicinn agus a luchdachadh sìos. Mar sin, seo na faidhlichean MP3.\nDìreach cliog air na faidhlichean agus luchdaich sìos iad chun choimpiutair agad. Aig amannan feumaidh frithealaichean FTP cunntas le ainm-cleachdaidh agus facal-faire, agus uaireannan faodaidh tu dìreach logadh a-steach gun urra. Tha e dìreach an urra ri dè an seòrsa dearbhaidh a tha sealbhadair an fhrithealaiche FTP air a stèidheachadh.\nIs e dòigh eile ceangal ri frithealaiche FTP a bhith a ’cleachdadh neach-dèiligidh FTP. A-nis tha grunn de luchd-dèiligidh FTP as urrainn dhut a chleachdadh, ach is dòcha gur e FileZilla an neach-dèiligidh FTP as mòr-chòrdte an-asgaidh as urrainn dhut a luchdachadh sìos an-asgaidh. Mar sin, seo eisimpleir de neach-dèiligidh FTP.\nMar a chì thu, tha neach-dèiligidh FTP a ’tabhann eadar-aghaidh cleachdaiche grafaigeach agus eòlas nas fheàrr san fharsaingeachd na bhith a’ cleachdadh brobhsair lìn. Mar sin shuas an seo chuireadh tu a-steach seòladh an fhrithealaiche FTP còmhla ri ainm-cleachdaidh agus facal-faire ma tha sin a dhìth agus àireamh a ’phuirt a bhiodh mar phort 21. Agus an uairsin bhiodh tu dìreach a’ bualadh air a ’phutan‘ Connect ’agus a-nis tha sinn ceangailte ris an fhrithealaiche FTP. .\nMar sin an seo anns a ’phana clì tha na faidhlichean agus na pasganan air a’ choimpiutair ionadail agad. Agus an uairsin an seo anns a ’phana cheart tha sealladh agad air na faidhlichean agus na pasganan a tha air an fhrithealaiche FTP iomallach. Às an seo, faodaidh tu dìreach briogadh no slaodadh is leigeil às faidhlichean mar na faidhlichean MP3 sin bhon t-seirbheisiche FTP agus an uairsin an luchdachadh sìos chun choimpiutair agad le bhith dìreach gan cliogadh no gan slaodadh bhon phana cheart chun a ’phana chlì.\nMa tha na ceadan iomchaidh agad, faodaidh tu cuideachd faidhlichean a luchdachadh suas bhon choimpiutair agad chun t-seirbheisiche FTP le bhith gan slaodadh bhon phana chlì chun phana cheart. Tha na faidhlichean an uairsin air an luchdachadh suas chun t-seirbheisiche FTP. Mar sin, tha gluasad faidhlichean eadar coimpiutairean na chleachdadh cumanta de FTP, gu sònraichte nuair a tha thu a ’gluasad faidhlichean ann am meudan mòra.\nIs e cleachdadh cumanta eile de FTP leigeil le dealbhadairean làraich-lìn faidhlichean a luchdachadh suas gu na frithealaichean lìn aca. A-nis is e am prìomh ana-cothrom a bhith a ’cleachdadh FTP nach e protocol tèarainte a th’ ann. Mar sin chan eil an dàta a chaidh a ghluasad air a chrioptachadh.\nTha a h-uile dàta air a chuir ann an teacsa soilleir, a dh ’fhaodadh draghan tèarainteachd a thogail. Mar sin, cha bu chòir FTP a chleachdadh ach le cuingealachaidhean no dìreach ann an lìonraidhean earbsach no mura h-eil an dàta a chaidh a ghluasad mothachail. Ach, ma tha thu airson dàta a ghluasad a dh ’fheumas a dhìon, bu chòir protocol gluasaid nas tèarainte a chleachdadh.\nAgus seo far a bheil SFTP a ’tighinn a-steach. Tha SFTP a’ seasamh airson Protocol Transfer File Secure. A-nis, tha FTP tèarainte dìreach mar FTP, ach a-mhàin gu bheil e a ’cur sreath de thèarainteachd ris.\nTha an dàta a ’cleachdadh Secure FTP air a chrioptachadh le Secure Shell rè an gluasad dàta. Mar sin chan eil dàta air a chuir ann an teacs sìmplidh, tha a h-uile dad air a chrioptachadh. Bidh FTP tèarainte a ’dearbhadh an dà chuid an neach-cleachdaidh agus an frithealaiche agus a’ cleachdadh port 22.\nThoir fa-near cuideachd gu bheil an dà chuid FTP agus FTP tèarainte nam protocalan stèidhichte air ceangal a bhios a ’cleachdadh TCP airson gluasad fhaidhlichean. Mar sin tha thu a ’gealltainn lìbhrigeadh faidhle. Agus mu dheireadh tha TFTP ann.\nTha TFTP a ’seasamh airson Protocol Transfer File Trivial. A-nis is e protocol gluasad faidhle gu math sìmplidh a tha seo. Chan eilear ga chleachdadh gus faidhlichean leithid FTP a ghluasad agus FTP a dhèanamh tèarainte air an eadar-lìn.\nTha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson faidhlichean a ghluasad taobh a-staigh lìonra ionadail. Mar eisimpleir, tha e air a chleachdadh gu farsaing gus faidhlichean rèiteachaidh agus ìomhaighean firmware a phutadh gu innealan lìonra leithid ballachan teine agus routers. Mar sin is e TFTP rudeigin nach bi a ’mhòr-chuid a’ cleachdadh gu bràth.\nAgus aocoltach ri FTP agus FTP tèarainte, a bhios a ’cleachdadh protocol TCP airson gluasad fhaidhlichean, tha TFTP na phròtacal gun cheangal a bhios a’ cleachdadh UDP na àite. Agus leis gu bheil e a ’cleachdadh UDP an àite TCP, tha e na phròtacal sgaoilidh neo-earbsach. Agus mura h-eil thu eòlach air TCP agus UDP, ceangailidh mi an artaigil agam aig deireadh an leasan seo a tha a ’mìneachadh an eadar-dhealachadh eadar na protocolaidhean TCP agus UDP.\nMu dheireadh, chan fheum agus chan fheum TFTP tèarainteachd a thoirt seachad ann an gluasad oir, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, chan eil e air a chleachdadh ach air lìonra ionadail agus chan ann air an eadar-lìn.\nDè an àite milis a th ’ann an rothaireachd?\nGu sìmplidh,àite milisis e trèanadh oidhirpean a tha a ’dol timcheall air 86-95% den chumhachd Threshold Gnìomh gnàthach agad (FTP) air anbaidhc. Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd smaoineachadh air na h-oidhirpean sin mar oidhirpean tempo “beagan nas duilghe”. Tha na h-oidhirpean sin duilich agus feumach air oidhirp agus fòcas, ach tha iad comasach a riaghladh airson amannan nas fhaide.13 Faoilleach. 2021\nDè cho fada ‘s as urrainn dhut rothaireachd ann an sòn 3?\nSòn 3tha oidhirpean gu sònraichte èifeachdach nuair a thèid an cleachdadhfadaturasan seasmhachd. Tha amannan obrach de 10 gu 30 mionaid a ’ceadachadhthua shuidheachadh amòrmeud cuideam air na fèithean gu aerobically. Thoir dùbhlan dhut fhèin gus ceann shuas nasònleis an dà chuid cumhachd agus ìre cridhe.\nDè a th ’ann an rothaireachd FTP math?\nNas aotroimerothaichecò as urrainn àireamhan wattage àrd amh a chuir a-mach gu bhith a ’dol fada nas luaithe. Tha an artaigil ag ràdh gu bheil sin àbhaisteachrothaicheis dòcha gum bi e comasach dha 250 gu 300 watt a ghearradh a-mach mar as àbhaist airson 20 mionaidFTPdeuchainn (puing stairsnich gnìomh), fhad ‘s a tha na buannachdan mar as trice 400 watt.\nAn urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd?\nTha,faodaidh rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e leasachadh gu h-iomlancall geiragus adhartachadh cuideam fallain. Gulughdachadhgu h-iomlanbolggirth, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021\nAm bu chòir dhut ruith a-riamh ann an Sòn 3?\nAirson ruitheadairean, chan eil mòran nas fheàrr airsonthuna slaodachSòn2 bonnruith. Bidh ruitheadairean a ’tuiteam a-steach don ribe sinruithbidh nas cruaidhe nas trice a ’leantainn gu toraidhean nas fheàrr. Ach,Sòn 3tha an obair os cionn astar aerobic agus tha beagan freagairt lactach ann.\nDè a bh ’ann am FTP Lance Armstrong?\nLance Armstrongthuirt e gum b ’urrainn dha 495 watt a chuibheasachd airson 30-40 mionaid.7 Lùnastal 2020\nDè a th ’ann am FTP pro rothaiche?\nFTPis e an acronaim airson Cumhachd Threshold Gnìomhach. Ann an teòiridh is e seo an cumhachd as motha as urrainn dhut a chumail suas airson uair a thìde a ’rothaireachd. Cho luath ‘s as aithne dhut an àireamh seo, thèid a chleachdadh an uairsin gus na sònaichean trèanaidh agad a shuidheachadh agus do chuideachadh le bhith a’ tomhas na h-oidhirpean marcachd agad.17 Giblean 2020\nDè an raon trèanaidh as fheàrr airson rothaireachd?\nIs e sòn trèanaidh 2 an astar seasmhachd agad fad an latha. Ma tha meatair cumhachd agad, is e seo 59-75 sa cheud den chumhachd Threshold Functional (FTP) agad. Tha an sòn seo air leth luachmhor airson do thrèanadh. Is e a bhith comasach air rothaireachd 2 - 6 uairean ann an sòn 2 a ’chiad cheum ann an trèanadh lùth-chleasaiche airson a bhith comasach air farpais ann an rèisean no tachartasan den aon ùine.\nA bheil feum agad air sònaichean cumhachd airson rothaireachd?\nChaidh trèanadh le cumhachd a dhearbhadh a-rithist agus a-rithist mar an dòigh as èifeachdaiche air do choileanadh rothaireachd a leasachadh. Ach, airson gum bi e soirbheachail, feumaidh tu a bhith mothachail air na diofar sònaichean cumhachd agad agus na tha gach sòn a ’ciallachadh airson do thrèanadh. Thoir fa-near gu bheil feum air inneal tomhais cumhachd air choireigin airson an deuchainn seo.\nDè cho fada ’s a mhaireas amannan ann an Sòn rothaireachd?\nNo ann am faclan eile, àrdachadh anns an ìre fala (agus mar sin ocsaidean) faodaidh an cridhe pumpadh gach buille. Mairidh amannan anns a ’chrios seo eadar 2 gu 6 mionaidean, ged a dh’ fhaodadh iad mairsinn nas fhaide ma thèid cumhachd oscillating / adjustable a chleachdadh.


Fèin-hypnosis - dòighean fois - Sgilean Pearsanta\nFèin-Hypnosis & Hypnotherapy\nPàirt de: Teicneòlasan fois\nFaodaidh fèin-hypnosis no hypnotherapy a bhith na dhòigh soirbheachail air cuideam a lughdachadh agus an inntinn fhosgladh gu beachdan ùra no pròiseasan smaoineachaidh, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri duilgheadas giùlain leithid cuir-ris sònraichte.\ndè tha an samhla ~ a ’ciallachadh\nTha hypnotherapy gu ìre mhòr na dhòigh air ath-chlàradh mar a tha sinn a ’smaoineachadh. Tha mòran ghoireasan fèin-hypnosis rim faighinn a ’toirt a-steach CDan, teipichean, MP3n agus clàran eile. Mus cleachd thu stuthan mar sin dèan cinnteach gu bheil na clàran air an toirt a-mach le hypnotherapist cliùiteach agus air an trèanadh. Mus feuch thu ri fèin-hypnosis sam bith leugh an duilleag seo gu h-iomlan agus tuig na pròiseasan a tha na lùib.\nEachdraidh ghoirid de Hypnosis an latha an-diugh\nTha mòran amharas agus amharas ann mu chuspair hypnotism, gu sònraichte ann an cultaran an Iar. Tha an amharas seo a ’tighinn gu ìre bho bhith a’ cleachdadh hypnosis mar sheòrsa de dhibhearsain agus cuideachd bho chuid de na teòiridhean tùsail air a ’chuspair.\nFranz Anton Mesmer gu tric air a mheas mar sinnsear teòiridh hypnosis an latha an-diugh agus is dòcha gu bheil e an urra ri cuid den amharas a tha timcheall a ’chuspair. Bha ùidh mhòr aig Mesmer, lighiche Gearmailteach, ann an speuradaireachd agus bha e den bheachd gu robh feachd do-fhaicsinneach - sianal airson lùth - ri ghluasad eadar gach nì sa chruinne-cè. Tha seo ‘ lùth cosmach Dh ’fhaodadh aon neach a bhith a’ tighinn bho bhuidhnean ceàrnach feum a dhèanamh de aon neach gus buaidh a thoirt air giùlan neach eile. Dh ’ainmich Mesmer toradh a’ ghluasaid lùth seo ‘mesmerism’ a tha a ’mìneachadh tùs an fhacail‘ mesmerise ’. Tha fios againn a-nis gu robh teòiridh Mesmer gu tur neonach ach is dòcha gu bheil na beachdan aige fhathast a ’toirt buaidh air mar a tha hypnosis agus hypnotherapy air am faicinn an-diugh.\nAn-diugh, ge-tà, chaidh gabhail ri hypnotism le leigheas gnàthach mar dhòigh air grunn dhuilgheadasan a làimhseachadh a ’toirt a-steach: faochadh cuideam agus mar sin bruthadh-fala àrd, migraines, eas-òrdughan cadail agus a’ cuideachadh dhaoine gus cuir às do thràillean, leithid smocadh. A bharrachd air an sin, faodar hypnosis agus hypnotherapy a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’togail fèin-spèis agus misneachd pearsanta a bharrachd air faighinn thairis air duilgheadasan co-cheangailte, leithid eagal bruidhinn gu poblach. An-diugh tha hypnosis air a theagasg ann an colaistean air feadh an t-saoghail agus tha e air fàs mar aon de na dòighean meidigeach moltach as mòr-chòrdte agus as aithnichte.\nMar a tha hypnotherapy ag obair\nStèidhichte air obair Sigmund Freud - faodar inntinn an duine a roinn ann an trì raointean sònraichte de mhothachadh; an mothachail, fo-mhothachail agus neo-fhiosrach. Faodaidh e a bhith feumail smaoineachadh air gach pàirt den inntinn air sgèile doimhneachd.\nBha Freud a ’creidsinn gun robh an mothachail is e inntinn am pàirt as àirde no as taine den inntinn agus tha e an urra ri bhith a ’dèanamh ciall de na rudan air a bheil sinn gu dìreach mothachail - mar ìrean cuideam.\nTha an fo-mhothachail tha inntinn nas ìsle na mothachadh a ’mhòr-chuid den ùine, ìre nas doimhne - mar sin chan eil e cho furasta faighinn thuige agus a’ cumail smachd air mar a dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ faireachdainn no a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean no suidheachaidhean sònraichte, stèidhichte air na dh’ ionnsaich sinn tro eòlas, san àm a dh ’fhalbh. Bidh e cuideachd a ’cumail smachd air agus a’ riaghladh ar gnìomhan bodhaig riatanach, leithid anail.\nTha an gun mhothachadh is e inntinn am pàirt as doimhne den inntinn agus tha e tòrr nas duilghe a ruighinn - faodaidh e a bhith a ’toirt a-steach cuimhneachain a chaidh a chumail air tachartasan duilich.\n(Faic an duilleag againn Modhan Comhairleachaidh airson tuilleadh fiosrachaidh mu dhreuchd agus dòigh-obrach an comhairliche psychodynamic).\nBidh hypnotism ag obair le bhith a ’ruighinn staid shocair far am bi e comasach a dhol fodha nas doimhne nar n-inntinn agus ath-sgrìobhadh no ath-sgrìobhadh ar fo-mhothachadh.\nTro bhith a ’gabhail fois corporra is inntinn, faodaidh fèin-hypnosis leigeil le daoine a dhol seachad air an inntinn mhothachail agus smuaintean is beachdan adhartach a thoirt a-steach don mhothachadh aca. Nuair a thèid ‘dùsgadh’ bhon stàit hypnotic bidh na smuaintean agus na beachdan ùra anns an fho-mhothachadh, aig a ’cheann thall, a’ toirt buaidh air an inntinn mhothachail agus faodaidh iad, an uair sin, giùlan atharrachadh.\nmar a bhith ag obair air fèin-mheas\nChan eil hypnotherapy ag ràdh gur e ‘fuasgladh sgiobalta’ a th ’ann, tha dòighean leithid seo a’ feumachdainn buanseasmhachd agus cleachdadh gus am faigh an inntinn fho-mhothachail na teachdaireachdan ùra a thogail agus a chuir an sàs.\nA ’cleachdadh Fèin-Hypnosis no Hypnotherapy\nGus am bi fèin-hypnosis no hypnotherapy òrdaichte ag obair gu soirbheachail tha e cudromach a dhol faisg air a ’phròiseas le inntinn fhosgailte. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu:\nAG URRAINN a bhith hypnotized\nGun a bhith cus teagmhach\nNa biodh eagal ort a bhith fo hypnotized\nGun cus anailis a dhèanamh air na pròiseasan a tha na lùib\nFeumaidh tu cuideachd smaoineachadh carson a tha thu a ’dol a chleachdadh fèin-hypnosis agus dè na teachdaireachdan a tha thu airson a thoirt dhut fhèin - dè na beachdan a tha thu airson a chur a-steach don fho-mhothachadh agad. Obraich air cuid de dh ’aithrisean goirid a tha thu a’ dol a chleachdadh nuair a ruigeas tu stàite hypnotic.\nFeumaidh aithrisean mar seo a bhith:\nFìor agus onarach - cha bhith thu soirbheachail ann a bhith a ’cur bheachdan mu rudan nach eil thu airson a dhèanamh no a choileanadh a-steach don fho-mhothachadh agad.\nDeimhinneach - feumaidh na h-aithrisean agad a bhith de nàdar adhartach\nGu sìmplidh - feumaidh na h-aithrisean agad a bhith gu math sìmplidh gun a bhith nas fhaide na beagan fhaclan\nAm measg eisimpleirean de aithrisean hypnotic pearsanta tha:\ncia mheud taobh Chan mì-chunbhalach a tha còig-cheàrnach\nGus faochadh fhaighinn air cuideam aig an obair faodaidh tu a chleachdadh: ‘Tha mi socair aig m’ obair ’\nGus cuideachadh le cleachdadh addictive, mar smocadh, faodaidh tu: ‘Tha mi neo-smocaidh’\nGus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-iomagain agad ro thachartas labhairt poblach faodaidh tu taghadh: ‘Tha mi na neach-labhairt misneachail’\nCuimhnich gu bheil na h-aithrisean sin nan teachdaireachdan don fho-mhothachadh agad fhèin - cleachd ‘I’, cuir fòcas air gnìomhan sònraichte agus ullaich na h-aithrisean agad an-còmhnaidh mar fhìrinnean gnàthach. Cuir fòcas air aon no dhà de dh ’aithrisean an toiseach - cuir iad sin nad chuimhne agus cuir fòcas orra nad inntinn.\nCeumannan gus fèin-hypnosis a chomasachadh\nMus fheuch thu fèin-hypnosis airson a ’chiad uair tha e feumail a bhith air innse dha cuideigin eile faisg air làimh na tha thu a’ dèanamh. Tha ruighinn stàite hypnotic rudeigin coltach ri bhith a ’cadal agus is dòcha gum bi thu nas comhfhurtail ag innse do chuideigin eile gu bheil thu a’ dol airson nap. Le bhith ag innse do chuideigin eile, chan eil e coltach gum bi thu a ’cur dragh ort no a’ cur dragh ort gum bi dragh ort. Is e pàirt den phuing fèin-hypnosis nach bi thu cho mothachail air na tha timcheall ort - mar nuair a bhios tu a ’cadal - mar sin ma bha èiginn ann bidh cuideigin faisg air làimh comasach air do dhùsgadh.\nGus am pròiseas a thòiseachadh feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn socair agus comhfhurtail gu corporra. Feuch an cleachd thu dòigh fois bunaiteach mar an tè a tha air a mhìneachadh air ar Teicneòlasan fois duilleag.\nLorg rud air am faod thu do lèirsinn agus aire a chuimseachadh - gu fìrinneach bidh an nì seo a ’toirt a-steach coimhead beagan suas air a’ bhalla no mullach air do bheulaibh.\nGlan do inntinn de gach smuaintean agus dìreach cuir fòcas air an nì agad. Tha seo gu math duilich a choileanadh ach gabh do chuid ùine gus leigeil le smuaintean do fàgail.\nBi mothachail do shùilean, smaoinich mu na h-eyelids agad a ’fàs trom agus a’ dùnadh gu slaodach. Cuir fòcas air d ’anail mar a bhios do shùilean a’ dùnadh, anail a ghabhail gu domhainn agus gu cothromach.\nInns dhut fhèin gum faigh thu barrachd fois gach uair a bheir thu anail a-mach. Cuir maill air d ’anail agus leig thu fhèin fois nas doimhne agus nas doimhne leis a h-uile anail.\nCleachd sùil do inntinn gus faicinn gluasad socair suas is sìos no taobh-taobh de rud. Is dòcha làmh metronome no pendulum - rud sam bith aig a bheil swing cunbhalach, slaodach agus seasmhach. Coimhead air an rud air ais agus air adhart no suas is sìos ann an sùil do inntinn.\nGu socair, slaodach agus monotonously cunntadh sìos bho dheich nad cheann, ag ràdh gu bheil mi a ’gabhail fois às deidh gach àireamh. ’10 Tha mi fois ’…‘ 9 Tha mi a ’gabhail fois’ msaa.\nCreid agus cuir nad chuimhne nuair a chuireas tu crìoch air a bhith a ’cunntadh sìos gum bi thu air do stàit hypnotic a ruighinn.\nNuair a ruigeas tu do stàite hypnotic tha an t-àm ann fòcas a chuir air na h-aithrisean pearsanta a dh ’ullaich thu. Cuir fòcas air gach aithris - faic e ann an sùil do inntinn, cuir a-rithist e nad smuaintean. Fuirich socair agus fòcas.\nGabh fois agus glan d ’inntinn aon uair eile mus toir thu thu fhèin a-mach às an stàit hypnotic agad.\nBeag air bheag ach a ’sìor fhàs lùthmhor cunntadh suas gu 10. Cuir air ais am pròiseas a chleachd thu roimhe nuair a bha thu a ’cunntadh sìos don stàit hypnotic agad. Cleachd teachdaireachd adhartach eadar gach àireamh, mar a tha thu a ’cunntadh. ‘1, nuair a dhùisgeas mi bidh mi a’ faireachdainn mar gun d ’fhuair mi làn oidhche cadail’… msaa.\nNuair a ruigeas tu 10 bidh thu a ’faireachdainn làn dhùisg agus ath-bheothachadh! Beag air bheag leig le d ’inntinn mothachail a dhol suas le tachartasan an latha agus lean ort a’ faireachdainn ùraichte.\nFeuch cuideachd: Yoga Nidra: Meditation for Relaxation and Stress Relief\nMar as motha a bhios tu a ’cleachdadh agus ag ath-aithris an cleachdadh fèin-hypnosis is ann as soirbheachaile a bhios e agus nas fhasa bidh e comasach dhut stàite hypnotic a ruighinn.\nCuimhnich gu bheil hypnotherapy ag obair dha mòran dhaoine agus dh ’fhaodadh gum bi e ag obair dhut - tha an cumhachd anns a’ chreideas.\nAromatherapy | Leigheas Ciùil | Teiripe gàire\ncia mheud seòrsa de phoileagan a tha ann\nfoirmle ri figear a-mach meudachadh sa cheud\nciod a tha pearsanta trèanair fheum fios a bhith agad\ndè beusanta beachdachaidhean cudromach a rannsachadh?


CFO na stàitean aonaichte a leanas share price plummet David Surtees, àrd-oifigear ionmhais oifigear digiteach spòrs meadhanan companaidh No Buidheann faodar breacadh, bidh seasamh sìos mar of January 31, 2014 a tha a 'frithealadh an dèidh sia bliadhna leis a' daingeann eadailtis-bìdh aig a ' casino.\nPaul Walker, Neo-Gnìomha neach-gairm, thuirt e, "Air leth a' bhùird, bu toigh leam taing a thoirt David Surtees e cudromach cur thairis air na sia bliadhna a dh'fhalbh eadailtis-bìdh aig red rock casino. David còmhla ri goirid an dèidh a 'cruthachadh a' Bhuidheann agus tha i air a bhith a 'fàs agus a' togail an gnothach." A 'cluich' s ag aontachadh tubaist 58 sa cheud bho 427p gu 180p ann 24 uair a thìde ùine a leanas san rabhadh ann am meadhan na dùbhlachd 2013 a tha prothaidean a bhiodh mòr gu h-ìosal adhbhar dòchais airson glas-iolaire casino aon thachartas an-diugh. Thuirt a 'chompanaidh a tha e air a' coimhead a-mach airson Surtees coloimbia glas-iolaire casino ionad aon thachartas.\nAir-loidhne Casino Naidheachdan Bho na Infopowa Barrachd naidheachdan an-seo glas-iolaire casino drive ann. An duine leis a ' phlana an seo aig Casinomeister.\nBryan Bailey air a bhith a ' ruith Casinomeister bho chaidh a stèidheachadh san òg-mhìos 1998 glas-iolaire casino aon thachartas s. Tha e a 'coimhead an gnìomhachas a' fàs bho na primeval ìre gu dè tha e a-nis.\nAn Meister tha stèidhichte faisg air 100 co-labhairtean ann an eachdraidh 20 bliadhna agus tha i air an dàrna cuid air a bhith a 'labhairt no a' phanail moderator airson co-dhiù 60 tachartasan. Tha e an-còmhnaidh a bhith an advocate of fairness agus adhbhar agus tha e coltach ri German beer, math Dh', agus [email protected] ciamar a chosnadh gambling roulette.\neadailtis-bìdh aig red rock casino\nglas-iolaire casino aon thachartas an-diugh\nglas-iolaire casino ionad aon thachartas\nglas-iolaire casino drive ann\nglas-iolaire casino aon thachartas s\nciamar a chosnadh gambling roulette


Sìona Palmitoyl Tripeptide-5 factaraidh agus luchd-dèanaidh | JYMed\nBathar-ainm: Palmitoyl Tripeptide-5\nMhoileciuilich Formula: C37H67F6N5O9\nMhoileciuilich Weight: 839,959 g / Mol\nIarrtasan: Smooth craicionn, mì-aoise\nPasgan: 10/20 / 50g / HDPE / PP botal, no pacaidean a rèir luchd-cleachdaidh air an riatanas\nPalmitoyl Tripeptide-5 a dhèanamh suas de slabhraidhean de amino acids, agus tha an comas a bhith a 'dol tron epidermis agus cuir a-steach domhainn a' dermis, far a bheil e a 'brosnachadh collagen riochdachaidh agus fallain fàs tana. Chan e a-mhàin luaithe collagen tuigseach sa 'chroicionn, ach tràth Eòlais bheachd gu bheil seo peptide cuideachd gu bheil comas conaltradh ri ceallan craicinn agus casg a chur air na puinnseanan a' drùidheadh orra bho bhith a 'dèanamh cron. Tàthchuid a 'dèanamh seo le bhith a' mimicking an corp nàdarra dòighean conaltraidh a tha ag innse dè na ceallan a dhèanamh. Tha an seòrsa conaltradh a 'cuideachadh le ceallan craicinn dara cuid an sruthan a mach na puinnseanan no renders e inert. Palmitoyl Tripeptide-5 nàdarra a tha an stàit soilleir leaghan aig nach eil agus tha fàileadh uisge soluble. Tha seo a 'peptide gheibhear ann an grunn de chraicionn cùram bathar, ach tha e air a chleachdadh gu tric a' mhòr-chuid ann an ana-aoise reòiteagan agus aghaidh serums. Palmitoyl Tripeptide-5 a chleachdadh ann an grunn de dhiofar stuthan mì-aoise air sgàth a comas conaltradh ri ceallan craicinn agus àrdachadh collagen riochdachaidh. Young-coimhead, companaidh craiceann nach eil e comasach gun collagen, agus nas sine a 'faighinn do chraiceann, nas lugha na collagen e a' dèanamh. Companaidhean a 'dèanamh ana-aoise serums agus reòiteagan a' cleachdadh Palmitoyl Tripeptide-5 chan ann a mhàin a chionn tha e ag innse ceallan craicinn a neartachadh collagen riochdachadh gu nàdarra, tha seo cuideachd ga dhèanamh air leth èifeachdach, mar bathar eile anns a bheil collagen dh'fhaodadh a bhith ro thiugh gu ceart a 'dol tron chraiceann . Seach Palmitoyl Tripeptide-5 ag obair bhon taobh a-staigh a-mach a mheudachadh collagen riochdachaidh, gum faic thu nas fheàrr toraidhean nas luaithe na dhèanadh tu nan robh thu a 'cleachdadh uachdar no Serum anns a bheil collagen bho bheathaichean no maothran. Ged a Eòlais thaobh Palmitoyl Tripeptide-5 a tha fhathast ann an-ìrean tràtha, tha beagan aithisgean sam bith droch bhuaidhean a thaobh seo peptide. Ach, ma tha thu mothachail air an craiceann, faodaidh sibh gèill a thoirt an aghaidh bathar-aoise seo anns a bheil peptide. Nithean cumanta allergic Tha ath-bhualaidhean reddening a 'chraicinn, gath a chur air làrach an iarrtais, agus broth. Ma tha thu eòlas sam bith de na cùisean seo nuair a bha a 'cleachdadh an aghaidh a' fàs aosta bathar anns a bheil Palmitoyl Tripeptide-5, bu chòir dhut comhairle a shireadh do lighiche-craicinn deas air falbh gus dearbhadh a bheil no nach eil an peptide tha ag adhbharachadh reaction no ma stuth eile Uile gu lèir, a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr roghainn airson dhuibh. "Sincerity, ùr-ghnàthachadh, Rigorousness, agus Èifeachdais" 'S e leantainneach conception ar companaidh airson na fad-ùine a chruthachadh an co-bhonn le luchd-cleachdaidh airson chèile reciprocity agus chàch a chèile dhuais airson Slàn-reic Price Cleasan bhalaich-sgoile Raw Material Skin càradh Palmitoyl Tripeptide-5 / Syn-coll / Pal-kvk a Ghlanadh, Your tha taic againn cumhachd siorruidh! Cur fàilte chridheil air luchd-cleachdaidh aig an taigh agus thall thairis a 'tadhal air a' chompanaidh againn. "Sincerity, ùr-ghnàthachadh, Rigorousness, agus Èifeachdais" 'S e leantainneach conception ar companaidh airson na fad-ùine a chruthachadh an co-bhonn le luchd-cleachdaidh airson chèile reciprocity agus chàch a chèile dhuais airson Palmitoyl Tripeptide-5, Palmitoyl Tripeptide-5 Ghlanadh, Syn-coll, You Faodaidh daonnan a lorg am bathar agus na fuasglaidhean a dh'fheumas tu ann a bhith a 'chompanaidh againn! Fàilte gu dh'fhiosrachadh dhuinn mu dheidhinn ar bathar agus rud sam bith a tha fios againn agus is urrainn dhuinn cuideachadh ann auto pàirtean a bharrachd. Sinn a 'coimhead air adhart ri bhith ag obair còmhla ribh airson win-chom-suidheachadh.


An siathamh companaidh-adhair ùr HiSky airson Port-adhair Milan Bergamo ann an 2021\nDachaigh » Artaigilean Naidheachdan as ùire » Airport » An siathamh companaidh-adhair ùr HiSky airson Port-adhair Milan Bergamo ann an 2021\nAirlines • Airport • Aviation • Naidheachdan Eòrpach a ’briseadh • Naidheachdan Eadar-nàiseanta a ’briseadh • Naidheachdan Siubhail a ’briseadh • Siubhal Gnìomhachais • Naidheachdan briseadh na h-Eadailt • Naidheachdan briseadh Moldova • Naidheachdan • daoine • Naidheachdan briseadh Romania • turasachd • còmhdhail • Naidheachdan Uèir Siubhail\nAg obair ceanglaichean dà uair san t-seachdain gu gach ceann-uidhe, cuiridh HiSky barrachd air 56,000 suidheachan a ’falbh à Milan Bergamo ann an 2022, a’ toirt àrdachadh mòr do lìonra a ’phuirt-adhair.\nMar a thig a ’bhliadhna gu crìch, Port-adhair Milan Bergamo air fàilte a chuir air an t-siathamh companaidh-adhair ùr airson 2021 a ’comharrachadh gun tàinig HiSgeach gu gairm rolla geata na h-Eadailt.\nA ’comharrachadh trì tursan-adhair tòiseachaidh an t-seachdain seo, bidh an neach-giùlan cosgais ìosal Moldovan (LCC) a’ ceangal roinn Lombardy ri ionadan eachdraidheil agus eaconamach Romania agus Moldova.\nGed nach bi farpais dhìreach an aghaidh tursan-adhair gu Baia Mare agus Târgu Mureş (chaidh an dithis a chuir air bhog 20 Dùbhlachd), le bhith a ’ruighinn margaidh Chisinau air 24 Dùbhlachd bheir sin an HiSgeach cuibhreann 32% sa bhad de sheirbheisean gu prìomh-bhaile Moldovan. Ag obair dà uair san t-seachdain gu gach ceann-uidhe, cuiridh an LCC còrr air 56,000 suidheachan a-mach à Milan Bergamo ann an 2022, a ’toirt àrdachadh mòr do lìonra a’ phuirt-adhair.\nA ’bruidhinn air an leasachadh, tha Giacomo Cattaneo, Stiùiriche Malairteach Itealan, SACBO ag ràdh:“ Tha a ’bhliadhna seo air a bhith na chruaidh-chàs don h-uile duine ach tha mi moiteil a bhith a’ faicinn uimhir de chompanaidhean-adhair ùra a ’tighinn còmhla ris a’ phasgan againn, tha e a ’faireachdainn deireadh iomchaidh gu 2021 gus fàilte a chuir air an t-siathamh buidheann-giùlain ùr againn, HiSgeach, suas gu àm na Nollaige. ” Thuirt Cattaneo: “Milan Bergamo mar-thà a ’toirt taic do thursan gu Bacâu, Cluj-Napoca, Timisoara, Craiova, Iasi, agus Bucharest Otopeni ann an Romania, agus mar sin tha e math gun urrainn dhuinn a-nis dà cheann-uidhe eile a thabhann do na tha margaidh a tha a’ fàs dhuinn, fhad ‘s a nì na seirbheisean a bharrachd do Chisinau taic a thoirt don iarrtas a tha a ’sìor fhàs bho ar luchd-ceannach tadhal air an sgìre as beairtiche ann am Moldova.”\nA bharrachd air a bhith a ’comharrachadh slighean ùra, Milan Bergamo cuideachd a ’comharrachadh toiseach port-adhair ùr a’ phuirt-adhair, a-nis air a chrìochnachadh le sia geataichean bùird, carousels bagannan agus tairgsean reic a bharrachd. Fhad ‘s a chaidh am bun-structar ùr fhosgladh do luchd-siubhail air a’ mhìos a chaidh, chunnaic ministearan agus oifigearan Bergamo an t-seachdain sa chaidh, agus riochdairean bho SACBO a ’cumail sùil air an tasgadh a rinn am port-adhair gus eòlas luchd-siubhail a leasachadh.


Dè a th ’ann an cuid de dheagh chòmhraidhean tòiseachaidh no chuspairean? - Teaghlach & Dàimhean | An Dàmhair 2021\nDè a th ’ann an cuid de dheagh chòmhraidhean tòiseachaidh no chuspairean?\nbidh m ’inntinn an-còmhnaidh a’ dol bàn nuair a tha mi a ’feuchainn ri ceangal a dhèanamh ri daoine. A bheil cuspairean còmhraidh math ann agus eisimpleirean de cheistean fosgailte as urrainn dhomh a chleachdadh? Agus chan eil mi airson bruidhinn mu dheidhinn rudan mar an t-sìde oir tha e coltach gu bheil e gu math air thuaiream mura h-eil an taobh a-muigh no an somethin agad ... Bhiomaid fada nur comain.\nagus im san àrd-sgoil agus mar sin tha mi donno ma tha e math bruidhinn mu dheidhinn stuthan poilitigeach no naidheachdan le deugairean eile ... cuz chan eil cus ùidh agam ann.\nMar as trice tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn san sgoil\nNicole B.Am freagairt as fheàrr leat\nGu ceart, tha iad sin gu math air thuaiream. Dìreach lorg dòighean airson an cur anns a ’chòmhradh gnàthach!\nFaodar an leaghan taobh a-staigh coconuts òga a chleachdadh an àite plasma fala.\nChan urrainnear pìos pàipear sam bith a phasgadh ann an leth barrachd air seachd (7) tursan.\nBidh asail a ’marbhadh barrachd dhaoine gach bliadhna na tubaistean plèana\nBidh thu a ’losgadh barrachd chalaraidhean\ncadal na tha thu a ’coimhead air telebhisean.\nCha bhith craobhan daraich a ’toirt a-mach searbhagan\ngus am bi iad leth-cheud (50) bliadhna a dh ’aois no nas sine.\nA ’chiad toradh a bhith agad\nb ’e còd bàr guma Wrigley.\nIs e Rìgh nan Cridhe an aon rìgh LEIS A.\nShàbhail American Airlines $ 40,000 ann an 1987 le bhith a ’cur às do aon (1) olive bho gach salad a chaidh a fhrithealadh sa chiad chlas.\nIs e Venus an aon phlanaid a tha\na ’tionndadh deiseal.\nTha ùbhlan, chan e caffeine, nas èifeachdaiche air do dhùsgadh\nshuas sa mhadainn.\nTha a ’mhòr-chuid de ghràinean duslach san taigh agad air an dèanamh bho DEAD\nBhàsaich a ’chiad neach-seilbh aig Companaidh Marlboro le aillse sgamhain. Mar sin rinn a ’chiad‘ Marlboro Man. ’\nBha eagal air Walt Disney ro MICE!\nPEARLS MELT ANN AN VINEGAR!\nNa trì ainmean branda as luachmhoire air an talamh: Marlboro, Coca Cola, agus Budweiser, anns an òrdugh sin.\nTha e comasach mart a stiùireadh suas an staidhre ... ach, chan ann shìos an staidhre.\nCha bhith mac-talla na lacha a ’freagairt, agus chan eil fios aig duine carson.\nTha fiaclairean air moladh gum bu chòir brusg fhiaclan a chumail co-dhiù sia (6) troighean air falbh bho taigh-beag gus nach bi gràineanan èadhair mar thoradh air an uisge.\nAgus an rud as fheàrr mu dheireadh .....\nFaodaidh turtaran anail a dhèanamh tro na butts aca.\nStòr (ean): Dh ’innis mo charaid dhomh iad sin. Tha iad èibhinn, agus bhiodh an duine den bheachd gu bheil thu èibhinn cuideachd!\nbidh m ’inntinn an-còmhnaidh a’ dol bàn nuair a tha mi a ’feuchainn ri ceangal a dhèanamh ri daoine. A bheil cuspairean còmhraidh math ann agus eisimpleirean de cheistean fosgailte as urrainn dhomh a chleachdadh? Agus chan eil mi airson bruidhinn mu dheidhinn rudan mar an aimsir oir tha e coltach gu bheil e gu math air thuaiream mura h-eil thu a-muigh no somethin ... Bhiodh cuideachadh sam bith ...\nStòr (an): deagh chòmhraidhean tòiseachaidh cuspairean: https://shortly.im/jEA54\nTha e an urra ri suidheachadh. Mar eisimpleir, ma tha thu aig pàrtaidh spòrsail dh ’fhaodadh tu bruidhinn mun cheòl, na daoine, am fasan, na leabhraichean, taisbeanadh telebhisean, msaa.\n‘O, is toil leam an dreasa agad, càite an d’ fhuair thu e?\n‘Wow, tha do sgàil lipstick cho laghach ort, dè am brannd a th’ ann?\n'Hi, ciamar a tha thu?' an uairsin 'An toil leat an ceòl a tha iad a' cluich? ' an uairsin 'Cò an seinneadair as fheàrr leat? film as fheàrr leotha, stiùiriche as fheàrr leat, leabhar, sgrìobhadh, msaa.\nAch ma tha thu a ’dol gu tachartas eadar-dhealaichte, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn mu chuspairean ath-chraolaidh. Ma choinnicheas tu ri daoine ann an stòran leabhraichean, faodaidh tu na beachdan aca iarraidh mu chuid de leabhraichean anns a bheil ùidh agad agus ma tha iad timcheall air an sgìre sin, dh ’fhaodadh iad do chuideachadh no dh’ fhaodadh tu an deigh a bhriseadh. Is toil le daoine a bhith a ’bruidhinn mun deidhinn fhèin, a’ tòiseachadh le rudeigin cas, gàire agus èisteachd - na tòisich còmhradh agus an uairsin coimhead an rathad eile no cha do fhreagair iad uair is uair, tha e neo-iomchaidh agus chan eil e tarraingeach. Thoir aire do neach sam bith ris a bheil thu a ’bruidhinn, seall ùidh agus bi dùrachdach. An uairsin dh ’fhaodadh tu gluasad air adhart gu cuspairean eile gun sgur.\nA-nis, is e an ath rud a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh faighinn a-mach leisgeul obann bhon phàrtaidh agad ... LOL\nTha tòiseachadh deasbaid duilich, feuch ri coimhead air na naidheachdan no coimhead thairis air an eadar-lìn gus rudan inntinneach a lorg no rud sam bith ùr mar stuth mun chòmhlan as fheàrr leat no fìor mhòr san t-saoghal, tha bruidhinn saoghalta gu math math oir tha e a ’leantainn gu bruidhinn nas doimhne agus mu dheidhinn a h-uile càil a-staigh an saoghal co-dhiù Caitligeachd ann an eurupe no am balla mòr ann an china no mar a dh ’fhaodadh cuid de dhùthchannan dìnnear grinn a dhèanamh (chile, turcaidh) agus mar sin air adhart, deagh fhortan!\np.s. feuch gun a bhith a ’bruidhinn mu dhàimhean a dh’ fhalbh a bhios mar as trice ga dhèanamh neònach mura h-eil thu eòlach orra no rud sam bith mar sin tha e dìreach ga dhèanamh neònach don dithis agaibh\nTha sin na cheist fìor mhath. Tha mi a ’smaoineachadh gum bi e duilich cuspairean a lorg airson a dheasbad gu sònraichte ma tha thu a’ fàs iomagaineach. cuimhnich gun cùm thu e aotrom, bruidhinn mu dheidhinn rudan gnàthach a ’dol air adhart, tha an samhradh seo na chuspair math, oir faodaidh tu bruidhinn mu na planaichean agad, agus a chaochladh, ceistean fhaighneachd .. is e sin an dòigh as fheàrr air eòlas fhaighinn air cuideigin ... agus a bharrachd bidh e a ’toirt orra bruidhinn agus a dhol an sàs. Dìreach cuimhnich gum faigh thu fois .. agus faigh tlachd às fhèin ... na bi ro iomagaineach ... thairis air a ’chòmhradh ... thig sin uile.\nChan eil an difficuty ach a ’tòiseachadh le.it iongantach airson a thòiseachadh\ncòmhradh le iomradh air an adhbhar a thug thu chun àite-coinneimh. Mar sin tha e an urra ri do chomas fhèin a bhith a ’ceasnachadh / a’ freagairt - de eòlas corse stèidhichte gus a chumail a-steach ann an còmhradh riut. Bidh an ealain gus leantainn ort a ’crochadh air cho luath‘ s a lorgas tu ùidh / a ’còrdadh ris an neach eile no cho sònraichte sa tha e na bheatha. Às deidh sin a dhèanamh cha bhiodh ach aon cheist iomchaidh a ’leantainn gu sreath còmhraidh cha mhòr gun mholadh air pàirt den neach eile - thoir air falbh fois agus tlachd.\nFeuch ri toppic a thoirt suas air a bheil thu eòlach air rudeigin. Dè a tha inntinneach dhut? Chuireadh tu a-steach na dh ’fhaodadh a bhith agad mar a tha aig càch.\nFhuair mi an aon dhuilgheadas. Bidh mi dìreach a ’faighneachd cheistean dhaibh mun teaghlach aca, dàimh a dh’ fhalbh, caraidean, na rudan as miosa a bhios a ’tachairt dhaibh a-riamh agus na rudan as fheàrr a thachair dhaibh a-riamh..etc., Msaa. Tha mi fhathast a’ coimhead airson barrachd posible cuspairean mar sin leig dhomh dìreach sùil a thoirt air do cheist alryt ?! ceist laghach .... ^ ___ ^\nA ’GABHAIL A-NIS GU SEO AGUS A’ GABHAIL A-NIS SIN A THA SINN A ’DÈANAMH AGUS A BHEIL THU FHÈIN, A’ GABHAIL A-STEACH AN T-SAOGHAL, THA MI A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH, THA MI nas FHEÀRR A-MHÀIN GUS THA MI A ’GABHAIL LEIS SEO AGUS THA SEO A-NIS SIN NA NICE NICE GET CHA BHI SINN.\nfalbh a ’dèanamh rudan le daoine ... smaoinich air nas fhaide air adhart.


Luchd-dèanaidh agus solaraichean Pumpa Dùbailte Sreath Sìona KQSN | KAIQUAN\nMèinnean agus meatailte\nIs e ginealach ùr de phumpaichean suidse dùbailte aon-ìre sreath KQSN aon-ìre dùbailte còmhnard àrd pumpaichean meadhan-èifeachdais. Tha an t-sreath a ’toirt a-steach glèidhteachas lùth agus teicneòlas àrdachadh èifeachdais a chaidh a leasachadh le Kaiquan, a’ tarraing bho theicneòlasan ùr-nodha toraidhean coltach ris.\nTha na toraidhean ginealach ùr seo, stèidhichte air an àireamhachadh meacanaig fluid CFD as adhartaiche agus dòighean dealbhaidh le taic coimpiutair, a ’nochdadh coileanadh uisgeachaidh sàr-mhath, àrd èifeachdas, togalaichean glèidhteachais lùth làidir, a’ toirt seachad raon farsaing de thoraidhean airson taghadh le coileanadh uisgeachaidh sàr-mhath, àrd èifeachdas, glèidhteachas lùth, cuisle ìosal, fuaim ìosal, neart agus seasmhachd, agus cumail suas furasta. Tha pumpaichean sreath KQSN air measadh glèidhteachas lùtha a choileanadh a rèir inbhe riaghaltais GB19762 "Na luachan as ìsle a tha ceadaichte a thaobh èifeachdas lùtha agus a’ luachadh luachan luachadh glèidhteachas lùth air pumpa ceud-ghluasadach airson fìor-uisge ".\nTha na toraidhean air teicneòlas ùr-nodha a choileanadh le pròiseasan saothrachaidh sòlaimte agus smachd càileachd gun sìol. Tha Kaiquan air teisteanas càileachd ISO900 1 a choileanadh gus dèanamh cinnteach à càileachd toraidh.\nTha pumpaichean KQSN air an dèanamh a rèir inbhean ISO2548C, GB3216C agus GB / T5657.\nFarsaingeachd an tagraidh: Mar as trice thathas a ’cleachdadh pumpaichean ceud-ghluasadach àrd-èifeachdais sreath KQSN gus uisge glan a ghiùlain às aonais mìrean cruaidh no lioftaichean eile le feartan fiosaigeach agus ceimigeach coltach ri uisge. Tha na pumpaichean gu math sùbailte agus faodar an cur a-steach airson uisge a thoirt do thogalaichean àrda, dìon teine bho thogalaichean, cuairteachadh uisge sa mheadhan-adhair; a ’cuairteachadh uisge ann an siostaman innleadaireachd; cuairteachadh uisge fuarachadh; solar uisge goileadair; solar agus sgaoileadh uisge gnìomhachais; agus uisgeachadh. Tha na toraidhean gu sònraichte iomchaidh ann an raointean lusan uisge; muilnean pàipeir; ionadan cumhachd; ionadan cumhachd teirmeach; planntaichean stàilinn; planntaichean ceimigeach; einnseanaireachd uisgeachaidh agus solar uisge a thoirt do dh'àiteachan uisgeachaidh. Le stuthan a tha an aghaidh creimeadh no caitheamh-caitheamh, mar eisimpleir stuthan SEBF no 1.4460 stuthan stàilinn stainless dà-fhillte, faodaidh na pumpaichean uisge sgudail gnìomhachais, uisge mara agus uisge uisge a ghiùlan le giodar.\nParamadairean Teicnigeach: Astar rothlach: 990, 1480 agus 2960r / min.\nTha na pumpaichean, le na flanges aige a ’cumail ri BS 4504, ISO 7005.1 DIN 2533. Tha trast-thomhas a-steach agus a-mach 150-600mm, le na flanges aige a’ brùthadh GB / T17241.6, PN1.0 (Ceann ainm <75m) agus GB / T17241.6 , PN1.6 (Ceann ainm> 75m) inbhe.\nComas Q: 68-6276m3 / h Ceann H: 9-306m Raon teothachd: Teodhachd leaghaidh as àirde <80 ℃ (-120 ℃) Teòthachd àrainneachdail mar as trice ≤40 ℃\nBruthadh deuchainn àbhaisteach: 1.2 * (ceann shutoff + cuideam a-steach) no 1.5 * (ceann puing obrach + cuideam a-steach)\nMeadhanan ceadaichte airson a ghiùlan: uisge glan. Cuir fios thugainn air eagal ’s gun tèid lioftaichean eile a chleachdadh.\nPàirt pìob uisge ròin: Cha cheadaichear sreap suas nuair a thig cuideam a-steach> 0.03MPa.\nRoimhe: Pumpa uisge sabaid teine teth - Pumpa smàlaidh sreath XBD-DP - KAIQUAN\nAir adhart: Pumpa Sruth Axial Vertical ZLB / HLB, Pumpa Sruth Measgaichte\nCeann 200 Pumpa roth-uidheam submersible\nPumpaichean roth-uidheam connaidh fo-mhuir\nPumpaichean roth-uidheam submersible\nPumpa fo-mhuir roth-uidheam\nPumpa teine roth inghearach\nInneal ath-ghluasaid uisge falamh YS\nPumpa roth-uidheam inghearach sreath VCP


Naidheachdan - Pròiseas clò-bhualaidh sublimation\nDè a th ’ann am pròiseas clò-bhualaidh sublimation\nBidh clò-bhualadh gluasaid sublimation an toiseach a ’cleachdadh clò-bhualadh gus dathan clò-bhualaidh sònraichte a chlò-bhualadh air pàipear gluasaid, agus an uairsin a’ teasachadh agus a ’brùthadh gus na dathan a ghluasad chun aodach. Gu sònraichte, tha e stèidhichte air feartan sublimation de dhhathan sgaoilidh, tagh dathan sgaoilidh le raon teòthachd sublimation de 180 ~ 240 ℃, agus ga mheasgachadh leis an t-sradag gus inc a dhèanamh. A rèir diofar phàtranan agus riatanasan pàtrain, Ep ~ J, Tha an inc dath air a chlò-bhualadh air a ’phàipear gluasaid, tha am pàipear gluasaid pàtran agus pàtran clò-bhuailte ann an dlùth cheangal ris an aodach, agus tha an dath air a ghluasad bhon phàipear clò-bhualaidh chun aodach an dèidh sin giollachd air inneal clò-bhualaidh gluasaid aig 200 ~ 230 ℃ airson 10 ~ 30s. Às deidh sgaoileadh, bidh e a ’tighinn a-steach don taobh a-staigh den aodach gus adhbhar dathte a choileanadh. Anns a ’phròiseas teasachaidh agus sublimation, gus leigeil leis an dath sgaoileadh gu stiùirichte, bidh bàn gu tric air a tharraing air an taobh fo bhonn an stuth dathte gus sgaoileadh stiùiridh agus gluasad an dath a choileanadh agus càileachd gluasaid adhartachadh.\nBuannachdan pròiseas sublimation àbhaisteach lèine-T: deagh bhuaidh clò-bhualaidh\nNuair a tha riatanasan gnàthachaidh lèine-T an ìre mhath teann, tha pròiseas sublimation an dath na dheagh roghainn. Tha pàtrain grinn, dathan soilleir, sreathan beairteach agus soilleir, ealain àrd, agus faireachdainn làidir trì-thaobhach aig an aodach a tha air a chlò-bhualadh leis an teicneòlas gluasaid sublimation dath. Tha e duilich a chlò-bhualadh le modhan coitcheann, agus faodaidh e dealbhan a chlò-bhualadh agus pàtrain stoidhle peantaidh.\nBuannachdan pròiseas sublimation àbhaisteach lèine-T: tha an toradh clò-bhuailte a ’faireachdainn bog agus tha beatha seirbheis fhada aige.\nIs e am feart as motha de ghluasad sublimation dath gum faod an dath sgaoileadh gu polyester no fiber, agus tha an toradh clò-bhuailte a ’faireachdainn gu math bog agus comhfhurtail, agus gu bunaiteach chan eil còmhdach inc ann. A bharrachd air an sin, seach gu bheil an inc air a thiormachadh mar-thà rè a ’phròiseas gluasaid, tha beatha na h-ìomhaigh cho fada ri beatha an aodaich fhèin, agus cha bhith caitheamh is deòir ann an grafaigean clò-bhuailte, a bheir buaidh air bòidhchead an t-aodach. .\nÙine puist: Dàmhair-09-2020


Chaochail mi nam bhruadar - Dè tha sin a ’ciallachadh? - Ciall Aisling | An Dàmhair 2021\nChaochail mi nam bhruadar - Dè tha sin a ’ciallachadh?\nIs e bàs an aon rud do-sheachanta de ar beatha ach a dh ’aindeoin sin tha e na rud nach eil fios againn mòran mu dheidhinn. Tha eagal air cha mhòr duine sam bith air a ’phlanaid seo agus chan urrainn dhaibh gabhail ris gu furasta gun tig e.\nTha aislingean mu bhàs gu math cumanta, an dà chuid na aislingean mu dhaoine eile a ’bàsachadh, a bharrachd air aislingean mu ar bàs fhèin. Bidh iad gu tric nan sgàthan de thachartasan is eagal làitheil. Aig amannan bidh iad a ’riochdachadh eagal bàsachadh agus fàs cleachdte ris a’ bheachd.\nBidh na aislingean sin gu tric a ’samhlachadh cruth-atharrachaidhean no deireadh rudeigin nar beatha. Is dòcha gu bheil ìre air choreigin no cearcall beatha a ’tighinn gu crìch, no dh’ fhaodadh an aisling sin deireadh cuid de chàirdeas a chomharrachadh.\nTha aislingean mu bhàs gu tric nan comharra air atharrachaidhean mòra beatha a ’tachairt a dh’ aithghearr, agus gu tric bidh na h-atharrachaidhean sin a ’toirt a-steach tòiseachadh ùr. Dh ’fhaodadh na aislingean sin nochdadh cuideachd aig tachartasan beatha cudromach, leithid atharrachadh obrach, pòsadh, gluasad, msaa.\nNuair a bhios sinn a ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh sinn fhìn, dh ’fhaodadh aislingean mar sin cruth-atharrachaidhean agus atharrachaidhean a-staigh a tha sinn a’ dol a nochdadh. Dh ’fhaodadh iad a bhith a’ samhlachadh a bhith a ’dol tro phròiseas mean-fhàs spioradail no ìre eadar-ghluasaid.\nAnn an cuid de chùisean, is dòcha gum bi bruadar far an do bhàsaich thu a ’comharrachadh deireadh cuid de dhuilgheadasan no àm duilich nad bheatha.\nIs dòcha gu bheil e a ’nochdadh cuid de dh’ atharrachaidhean a tha a ’tachairt nad bheatha, a’ glanadh àite airson tòiseachadh ùr. Dh ’fhaodadh gum bi na aislingean sin cuideachd nan comharra air atharrachaidhean anns a’ phearsa agad. Dh ’fhaodadh am bruadar seo nochdadh gum feum rudeigin a thighinn gu crìch gus àite a dhèanamh airson rudan ùra agus daoine a thighinn a-steach do do bheatha.\nIs dòcha gum bi aislingean anns am bàsaich thu a ’samhlachadh nan rudan a nì thu do chàch, a bharrachd air a bhith a’ cur am feumalachdan air beulaibh do fheumalachdan. Is dòcha gu bheil am bruadar seo a ’nochdadh na h-atharrachaidhean a nì thu san dòigh sa bheil thu a’ tighinn faisg air rudan agus a ’tòiseachadh a’ smaoineachadh barrachd mu do dheidhinn fhèin agus mu na feumalachdan agad airson atharrachadh.\nAig amannan dh ’fhaodadh bruadar mu do bhàs a bhith na chomharradh air cuid de dhroch chleachdaidhean a tha thu a’ faighinn cuidhteas no ag atharrachadh do dhòigh-beatha gu tur airson na b ’fheàrr.\nGu tric is dòcha gum bi bruadar anns an do bhàsaich thu a ’samhlachadh dàimh no giùlan puinnseanta agus millteach a tha a’ milleadh do shunnd. Ann an cuid de chùisean, tha na aislingean sin a ’nochdadh do mhiann teicheadh no suidheachadh no dleastanasan mì-thlachdmhor a sheachnadh.\nDh ’fhaodadh bruadar mu do bhàs no do bhàs san fharsaingeachd a bhith na rabhadh agus na chuimhneachan gus barrachd aire a thoirt do do shlàinte is do shunnd. Ma tha aislingean mar seo a ’tighinn air ais gu cunbhalach, bu chòir dhut sgrùdadh meidigeach a dhèanamh - suas dìreach airson a bhith sàbhailte.\nBhàsaich mi nam bhruadar - Ciall agus Mìneachadh\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh leat fhèin - Ma bha thu a ’bruadar bàsachadh, tha an aisling sin mar as trice na dhroch chomharra. Is dòcha gu bheil e a ’nochdadh tinneas no cuid de chùisean slàinte a dh’ fhaodadh tu a thighinn tarsainn a dh ’aithghearr, a dh’ fhaodadh atharrachadh a thoirt air do chleachdadh làitheil. Aig amannan, tha am bruadar seo a ’samhlachadh a bhith a’ faighinn thairis air no a ’bodraigeadh le do dhleastanasan àbhaisteach no do dhreuchd agus a’ tòiseachadh gan cur dheth agus a ’dearbhadh.\nIs dòcha gur e rabhadh a th ’anns a’ bhruadar seo mu bhith a ’dèanamh cinnteach nach cuir thu rudeigin cudromach ann an cunnart air sgàth giùlan mar sin.\nA ’bruadar mu bhàthadh gu bàs - Ma bhàsaich thu le bhith a ’bàthadh nad bhruadar, mar as trice chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo cnapan-starra agus duilgheadasan a dh’ fhaodadh tighinn tarsainn ort a chomharrachadh. Is dòcha gu bheil e a ’nochdadh an cuideam a bhios tu a’ faireachdainn mar thoradh air cuid de dhuilgheadasan nach urrainn dhut fhuasgladh gu furasta.\nAnn an cuid de chùisean, tha am bruadar seo mar chomharradh air cunnart a dh ’fhaodadh tu a thighinn tarsainn a dh’ aithghearr.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh fhad ‘s a tha cuideigin gad bhàthadh - Ma bha thu a ’bruadar mu chuideigin a bhàthadh thu gu bàs, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Is dòcha gu bheil e a ’comharrachadh do nàimhdean agus do cho-fharpaisich is dòcha a’ feuchainn ri cron a dhèanamh ort. Bu chòir dhut beachdachadh air an aisling seo mar rabhadh gus aire a thoirt do na daoine mun cuairt ort, gus am faodadh tu thu fhèin a dhìon bho na rùintean cuibheasach aca.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh ann an long-bhriseadh - Ma bha thu a ’bruadar bàsachadh ann an long-bhriseadh, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh gum bi e na chunnart, agus tubaistean a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach, an dà chuid dhut fhèin agus dha na daoine a tha faisg ort.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh ann an tubaist plèana - Ma bha thu a ’bruadar bàsachadh ann an tubaist plèana, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Bidh e gu tric a ’nochdadh mì-fhortan agus briseadh-dùil nad bheatha prìobhaideach. Gu tric bidh am bruadar seo a ’nochdadh bròn agus trom-inntinn. Dh ’fhaodadh tu rudeigin a lorg mu dheidhinn cuideigin a dh’ fhaodadh a bhith gad mhealladh gu mòr, no dh ’fhaodadh cuideigin dlùth rudeigin a dhèanamh airson do mhealladh.\nAig amannan, tha am bruadar seo na fhoillseachadh de dhroch ùine a tha a ’tighinn faisg ort agus a’ cur nad chuimhne a bhith fhathast gus an tig e gu crìch.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh sa phrìosan - Ma bha thu a ’bruadar a bhith sa phrìosan agus a’ bàsachadh an sin, gu tric chan eil an aisling sin na dhroch chomharra. Is dòcha gu bheil e a ’comharrachadh faighinn thairis air cnapan-starra, agus cuideigin is dòcha gad chuideachadh le sin.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh le sàrachadh - Ma bha thu a ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh le sàrachadh, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Ma tha thu eòlach air an neach a chuir stad ort, tha an aisling sin mar as trice a ’nochdadh cuid de chùisean a th’ agad leis an neach seo, a dh ’adhbhraich thu air sgàth dìth ùine agus dìoghras don dàimh.\nDh ’fhaodadh am bruadar seo a bhith na chuimhneachan dhut barrachd a chaitheamh air ùine a chaitheamh leis an neach seo, air dhòigh eile cuiridh tu an dàimh ann an cunnart agus is dòcha gun cuir thu crìoch air.\nBruadar mu bhith air a chrochadh gu bàs - Ma bha thu a ’bruadar gun do bhàsaich thu bho bhith a’ crochadh, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Bidh e gu tric a ’nochdadh a bhith fo tòrr cuideam agus air a lìonadh le iomagain. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn cus de dhleastanasan is dhleastanasan a tha a’ cur do shlàinte is do shunnd san fharsaingeachd.\nAnn an cuid de chùisean, tha am bruadar seo a ’nochdadh dùbhlain agus cnapan-starra nach urrainn dhut faighinn seachad air gu furasta. Dh ’fhaodadh e cuideachd a bhith na chomharradh air dàil agus cùisean slàinte cuideachd.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh le puinnseanachadh - Ma bha thu a ’bruadar mu bhith gad phuinnseanachadh gu bàs, dh’ fhaodadh an aisling sin a bhith na chuimhneachan dhut beachdachadh air do ghiùlan atharrachadh a dh ’fhaodadh a bhith ro neo-àbhaisteach agus leanaibh. Is dòcha gu bheil e a ’nochdadh giùlan mì-chùramach agus eas-urramach. Bu chòir dhut do ghiùlan atharrachadh, gus am biodh daoine a ’tòiseachadh a’ toirt urram dhut.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh bho ionnsaigh cù - Ma bha thu a ’bruadar mu chù a’ toirt ionnsaigh ort agus a ’bàsachadh mar thoradh air an sin, mar as trice chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo a bhith na chomharra de bhrath bho chuideigin dlùth agus a’ faireachdainn briseadh-dùil air sgàth sin.\nAnn an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh an aisling seo a bhith a’ samhlachadh a bhith a ’faighinn eòlas air cuid de thubaistean no tachartasan duilich co-cheangailte riut fhèin no ri cuideigin a tha faisg ort.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh ann an tubaist càr - Ma bha thu a ’bruadar a bhith ann an tubaist càr agus a’ bàsachadh, mar as trice chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Bidh am bruadar seo gu tric a ’nochdadh a bhith a’ faighinn thairis air dleastanasan agus dleastanasan agus gun a bhith comasach air an làimhseachadh gu math. Bu chòir dhut smaoineachadh air an aisling seo mar rabhadh gus ùine a ghabhail dhut fhèin agus gun a bhith a ’gabhail uidhir de dhleastanasan oir loisgidh tu thu fhèin a-mach.\nIs dòcha gum biodh e glic cuid de dhleastanasan a thiomnadh do dhaoine eile no iarraidh air cuideigin do chuideachadh, gus am biodh e comasach dhut fois a ghabhail bhon a h-uile càil.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh ann an sabaid le do chèile - Ma bha thu a ’bruadar bàsachadh nuair a bha thu a’ sabaid le do chuid cèile, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo do mhì-thoileachas le do bheatha fhoillseachadh. Ann an cuid de chùisean, tha am bruadar seo a ’samhlachadh cuid de chùisean gun fhuasgladh anns an dàimh no am pòsadh agad a tha a’ cur dragh ort gu mòr.\nMas e sin a ’chùis, bu chòir dhut an neart a lorg gus a dhol an aghaidh do chompanach no do chèile leis na cùisean sin agus feuchainn ri fuasgladh fhaighinn orra gu sìtheil.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh le stabbing - Ma shàth cuideigin thu ann am bruadar agus gun do bhàsaich thu air sgàth an leòn a chaidh a shàthadh, tha an aisling sin na dheagh chomharra. Bidh e gu tric a ’nochdadh a bhith soirbheachail ann a bhith a’ chùis air na farpaisich agus na nàimhdean agad.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh às deidh dha ruith le eich - Ma bha thu a ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh às deidh do eich a bhith air an ruagadh agus air an ruith thairis air, bu chòir beachdachadh air an aisling sin mar rabhadh gus do bheachd atharrachadh, oir tha do mhì-mhisneachd agus do ghiùlan neo-chùramach ann an cunnart a h-uile duine timcheall ort.\nMura h-atharraich thu a dh ’aithghearr, is dòcha gum bi thu ann an trioblaid nach urrainn dhut faighinn a-mach gu furasta.\nA ’bruadar mu bhith a’ bàsachadh le leòn gunna - Ma bha thu a ’bruadar mu bhith air do leòn le gunna-gunna agus gun do bhàsaich thu, tha an aisling sin mar as trice na dheagh chomharra. Tha am bruadar seo a ’nochdadh gu bheil ùine mhath nad bheatha a’ tighinn dlùth. Is dòcha gu bheil e na chomharradh air na h-amasan agad a choileanadh gu soirbheachail, agus dh ’fhaodadh e cuideachd toiseach oidhirpean ùra a chomharrachadh.\nBu chòir dhut feuchainn ris an ùine seo a chleachdadh oir bidh a h-uile dad a thòisicheas tu a-nis torrach. Dh ’fhaodadh am bruadar seo cuideachd a bhith a’ comharrachadh cuid de chothroman ùra a choinnicheas tu a dh ’aithghearr.\nBruadar mu bhith a ’bàsachadh ann an tubaist teine - Ma bha thu a ’bruadar a bhith ann an tubaist teine agus a’ bàsachadh, tha an aisling sin na dhroch chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo a bhith na chomharra air droch ùine nad bheatha a’ tighinn dlùth. Is dòcha gu bheil cuid de dhùbhlain is chnapan-starra ort aig an obair nach urrainn dhut fhuasgladh gu furasta, no dh ’fhaodadh tu eadhon do dhreuchd a chall.\nAig amannan dh ’fhaodadh am bruadar seo cùisean agus duilgheadasan adhbhrachadh le cuid de luchd-cuthaich farmadach riut. Beachdaich air an aisling seo mar rabhadh a bhith air ullachadh airson na h-ùine a tha ri thighinn, gus am faodadh tu casg a chuir air droch rudan bho bhith a ’tachairt.\nCoimhead na chanas tu ri cuid de na buachaillean agad nach eil earbsa agad annta oir dh ’fhaodadh iad a h-uile dad a chanas tu nad aghaidh a chleachdadh. Dh ’fhaodadh iad a bhith a’ feitheamh ris a ’ghluasad ceàrr bhuat gus am b’ urrainn dhaibh a chleachdadh gu buannachd dhaibh. Bi furachail agus furachail.\nA ’bruadar mu bhith a’ toirt ionnsaigh air beathach agus a ’bàsachadh - Ma thug beathach ionnsaigh ort ann am bruadar agus gun do bhàsaich thu, mar as trice tha an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo nochdadh a bhith a’ dèanamh rudeigin gu tur ùr no rudeigin a bha eagal ort.\nBu chòir dhut beachdachadh air an aisling seo mar bhrosnachadh gus tòiseachadh air tòir do aislingean.\nA ’bruadar mu bhith a’ fulang gu bàs - Ma tha thu air fulang gu bàs ann am bruadar, chan eil an aisling sin na dheagh chomharra. Dh ’fhaodadh am bruadar seo nochdadh a bhith a’ faighinn thairis air mòran dhleastanasan a tha thu air a ghabhail thairis.\nloidhne pailme leughadh pailme