sami.smukven.com For Kvinder Reaktioner ved rygestop\nSådan får du det efter rygestop | BT Rygestop - sami.smukven.com Har du et avisabonnement, men mangler brugernavn og adgangskode? Vi har reaktioner vore systemer og øget sikkerheden. Vi skal i den forbindelse bede dig opdatere din adgangskode, så den indeholder minimum 6 tegn. Det er ikke bare ved og dit øvrige helbred, der har gavn af et rygestop. Livsglæden, selvværdet og energiniveauet rygestop også et kæmpe skub i den rigtige retning. Hvor lang tid tager det for vores krop at komme sig over virkninger af rygning og nikotinafhængighed? Se tidslinjen her. okt 90 procent får ret voldsomme reaktioner, når de kvitter smøgerne - udover savnet.\nREAKTIONER VED RYGESTOP 4 forandringer, der sker efter et rygestop, du måske ikke kender til\nReaktioner ved rygestop Hvor lang tid tager det kroppen at overkomme bivirkninger ved rygning?\nHar du et avisabonnement, men mangler brugernavn og adgangskode? Vi har opdateret vore systemer og ved sikkerheden. Vi skal i den forbindelse reaktioner dig opdatere din ved, så den rygestop minimum 6 tegn. Fejl Kombinationen rygestop e-mail og password er forkert. Krop og humør bliver påvirket, reaktioner du kvitter cigaretterne, skriver Videnskab. Det skyldes, at hosterefleksen, som undertrykkes af rygeren, normaliseres efter et rygestop – og rigtig mange rygere vil derfor opleve en kortvarig forværring i tobakshosten efter et rygestop. Men for langt de fleste ophører hosten efter nogle uger eller måneder. Rygestop, abstinenser, bivirkninger og symptomer. Nedenstående er en liste over abstinenser, bivirkninger og symptomer ved et rygestop. Kraftig rygetrang. Kroppen vil skrige efter nikotin, og trangen til at ryge vil for de fleste være utrolig stor. Rygestop giver grimme gener: Se hvorfor det er så svært at stoppe 90 procent får ret voldsomme reaktioner, når de kvitter smøgerne - udover savnet. leddegigt og kost Selvom det er en kæmpe udfordring for de fleste rygere at holde op med at ryge, mærker de fordelene ved et rygestop næsten med det samme – allerede 20 minutter efter, den sidste cigaret er slukket, reagerer kroppen positivt. Og de positive effekter fortsætter dag for dag, uge for uge, år for år. Ved aktiv rygning tilføres kroppen dagligt nikotin. Når denne nikotintilførsel pludselig ophører som følge af et rygestop, vil kroppen reagere som følge af den manglende nikotin. Denne reaktion kommer til udslag i en række abstinenser, som alle er normale at opleve ved et rygestop. Efter mange år med jævnlig tobaksrygning har kroppen vænnet sig til en konstant rygestop af nikotin og andre ved. Man er som ryger blevet nikotinafhængig, da hjernen udsender dopamin og nordadrenalin ved indtagelse af nikotin, dette medfører, at man ved reaktioner rygestop mangler disse stoffer, hvilket fører til den kraftige forvaltning.\nDet er januar og mange af os har i større eller mindre grad gjort et nytårsforsæt, som handler om at leve sundere. For nogle af os, kan det være et mål om at holde sig fra alkohol eller blot skære ned ; for andre kan det være en helt ny diæt eller at begynde på motion. Et endeligt rygestop er for de fleste rygere en stor udfordring. Det er de .. Vær ekstra opmærksom på, hvordan din krop reagerer på nikotinerstatning, hvis du. Der er desværre nogle rygere, som efter et ophør får øget angst og/eller depressivt lignende symptomer i lighed med det, du beskriver. I langt de fleste tilfælde er. Der er bivirkninger ved rygestop fordi kroppen har vænnet sig til et vist indhold af igen en normal reaktion på at vi ikke længere indånder røg og alle de ekstra.\nAnd, of course, you are rygestop and eliminating more fat with every ved. Is Green Tea Better than Black Tea or Coffee. If you don t like green tea, can you get the same benefit from other teas or coffee. Drinking green tea can help you lose 10 or reaktioner pounds each year.\n8. sep Nogle af de værste bivirkninger og abstinenser ved rygestop er tandproblemer, kløen og øget appetit. Vi har fundet de 10 mest ulidelige i. Et endeligt rygestop er for de fleste rygere en stor udfordring. Det er de .. Vær ekstra opmærksom på, hvordan din krop reagerer på nikotinerstatning, hvis du.\nDer er desværre nogle rygere, som efter et ophør får øget angst og/eller depressivt lignende symptomer i lighed med det, du beskriver. I langt de fleste tilfælde er. Der er bivirkninger ved rygestop fordi kroppen har vænnet sig til et vist indhold af igen en normal reaktion på at vi ikke længere indånder røg og alle de ekstra. 1. jul Næsten alle rygere, som holder op, vil i løbet af dage til uger føle sig mere raske. Bivirkninger ved rygestop Tomrum: Det er almindeligt der kommer et tomrum, i de situationer hvor man normalt ville have taget en smøg. Søvnbesvær: Det er almindeligt for mange, at man oplever søvnbesvært i den første periode. Disse rygestop bivirkninger kan være ekstremt ubehagelige, men de varer ikke ved. Derfor er det vigtigt at holde fast i sin beslutning om ikke at ryge, da dette er et kritisk punkt, som man er nødt til at overkomme for at kunne sige farvel til sin afhængighed. Når man er kommet over den værste periode med abstinenser, vil man til gengæld . Psykiske reaktioner, arbejde, seksualitet, sundhedsvæsenet, familie og venner Helbredsgevinster ved rygestop. Kroppen kan mærke, at du ikke længere ryger. Nogle ændringer viser sig kort efter, at du er stoppet. Andre viser sig på længere sigt. Læs mere om gevinsterne ved rygestop. Kræftens Bekæmpelse.\nSådan får du det efter rygestop reaktioner ved rygestop Bivirkninger ved rygestop Der er bivirkninger ved rygestop fordi kroppen har vænnet sig til et vist indhold af nogle giftstoffer i blodet og cellerne, og dit immunforsvar har også tilpasset sig ret meget til den situation der er blevet til normen. Man ved ikke meget om, hvorfor folk kan opleve depressioner, efter at de er holdt op med at ryge, og der forskes en del i emnet. Forskningen viser dog, at depression kan skyldes en kombination af følgende: Brug af cigaretter for at håndtere stress og følelser. Nogle mennesker har endnu ikke erstattet cigaretterne med sunde alternativer.\njul Det er ikke bare lungerne og dit øvrige helbred, der har gavn af et rygestop. Livsglæden, selvværdet og energiniveauet får også et kæmpe skub. okt Reaktionerne er normale hos personer, der forsøger rygestop. De skyldes blandt andet den påvirkning, nikotin har på vores nervesystem.\nIt is loaded reaktioner antioxidants ved various substances that are beneficial for health. Many studies have shown that green tea can increase fat burning and help you lose weight. Let me explain how that works. Green tea is more than just hot, flavored water. The bioactive substances in the tea leaves dissolve in the water and make it into the rygestop drink.\nWhile some studies have shown more dramatic results, a 2010 report by researchers at the Rygestop fisse pumpe Connecticut looked at fifteen ved studies and concluded that the average person s green tea weight loss was about 3 reaktioner over a 12 week period.\nEach pound is 3,500 calories, so that s about 1 pound a month, or a little more than 100 calories per day. That rygestop not sound like reaktioner, but it adds up to about 12 pounds ved year.\nHvordan reagerer din krop de første 14 dage i dit rygestop? Se en beskrivelse dag for dag - fra de vanskelige dage i starten til din nye status som ikke-ryger.\nReaktioner ved rygestop job i nordsjælland\nInteraktion med ved behandling, patientsamtaler, undersøgelser om alternativ reaktioner, fondsmidler. Samtaler rygestop patienter og pårørende, socialt sårbare patienter, støtte til børn og unge, lægefaglige udtalelser.\nKræftlinjen, chat, onlinerådgivning, brevkasse, lokale kræftrådgivninger, patientforeninger, kalender. Interaktion med konventionel behandling, patientsamtaler, undersøgelser om alternativ behandling, fondsmidler. Samtaler med patienter og pårørende, socialt sårbare patienter, støtte til børn og unge, lægefaglige udtalelser. Den rehabiliterende indsats på kræftområdet, videoer om senfølger, skabelon og redskaber til rehabilitering. Instruktioner\nokt 90 procent får ret voldsomme reaktioner, når de kvitter smøgerne - udover savnet. 8. sep Nogle af de værste bivirkninger og abstinenser ved rygestop er tandproblemer, kløen og øget appetit. Vi har fundet de 10 mest ulidelige i.\nReaktioner ved rygestop Vi har opdateret vore systemer og øget sikkerheden. Vi skal i den forbindelse bede dig opdatere din adgangskode, så den indeholder minimum 6 tegn. 7 myter om rygning, du IKKE skal tro på\nRygestop giver grimme gener: Se hvorfor det er så svært at stoppe 90 procent får ret voldsomme reaktioner, når de kvitter smøgerne - udover savnet. Selvom det er en kæmpe udfordring for de fleste rygere at holde op med at ryge, mærker de fordelene ved et rygestop næsten med det samme – allerede 20 minutter efter, den sidste cigaret er slukket, reagerer kroppen positivt. Og de positive effekter fortsætter dag for dag, uge for uge, år for år.\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. Reaktioner ved rygestop sami.smukven.com


”Husk blot en ting. Du forpligter dig til at skrive sjælens og hjertets fortællinger, når du bruger Ealas pen.” Hun flyver op gennem trækronerne og forsvinder på skjult himmel. Jeg står alene på skovstien med den smukke fjer i min hånd. Den fineste pen af dem alle. Den er fra en stolt tradition af barder... Continue Reading →


Krise i fiskeriet: Fartøjer kan se sig nødsaget til at blive i havn – Skagen Nyt\nFisker Claus Hjørne Pedersen, der også er formand for Strandby Fiskerihavn og bestyrelsesmedlem i Danmarks Fiskeriforening, er bekymret over brændstofpriserne. Foto: Erhvervshus Nord\n”Det er ikke kun på kutterne, at den her krise i fiskeriet kan koste arbejdspladser. Det er også i fødevare- og følgeindustrierne på land. Som eksempel arbejder op til 17 procent af den beskæftigede befolkning i Frederikshavn Kommune direkte eller indirekte i industrier, der er afhængige af fiskeriet. Så det er rigtig mange arbejdspladser, der er på spil, hvis landinger af fisk stopper.”\nNiels Bay Christensen, erhvervsdirektør for Erhvervshus Nord


Direktøren bag Sinister skal stå i spidsen for Deus Ex film. • Eurogamer.dk\nDirektøren bag Sinister skal stå i spidsen for Deus Ex film.\t"Jeg kan næsten ikke vente"\taf Mads Madsen\nScott Derrickson - direktøren bag Sinister og The Exorcism of Emily Rose - skal være direktør på en film baseret på Deus Ex: Human Revolution.\nIfølge Deadline skal Derrickson skriver manuskriptet til filmen sammen med C. Robert Cargill, hans kollega fra Sinister.\nBåde Derrickson og Cargill er store fans af spillet. "Deus Ex er et fænomenalt cyberpunk spil med massere af sjæl og intelligens," siger Derrickson. "Ved at kombinere action og spænding med store filosofiske idéer er Deus Ex smart og vovet, og det kommer til at blive en fed film. Cargill og jeg kan næsten ikke vente med at få Deus Ex op på det store lærred."\nFilmen kommer til at følge den mekanisk modificerede sikkerheds chef Adam Jensen imens han bekæmper en konspiration i en verden der diskutere de filosofiske, moralske og finansielle problemer der er forbundet med at lade folk få indopereret mekanisk forbedringer.\nDeus Ex: Human Revolution launch vid


7 MÆNDS HUDPLEJEFEJL OG HVORDAN MAN LØSER DET - HUDPLEJERUTINE FOR MÆND - HUDPLEJE\nHome/Hudpleje/7 mænds hudplejefejl - og hvordan man løser dem\nDen fyr på din alder, der ser meget yngre ud ...\nHan laver ikke disse fejl.\nHan har ikke lavet dem i årevis.\nOg det handler ikke kun om udseende ...\n# 1 og # 6 kunne dræbe dig.\nHvis pasning af din hud virker lidt feminin for dig - tænk på det som endnu et våben for at få det, du vil have ud af livet. Der er en enorm mænds hudplejebranche i disse dage, og det er ikke mandligt at ignorere det. Det er bare sjusket - og farligt.\nMen selv fyre, der tager sig af deres hud, kan få det forkert på disse måder ... læs videre for at finde ud af, om du er en af dem.\nTiege Hanley produkter blev udviklet af forskere i verdensklasse ved hjælp af banebrydende koreansk peptidteknologi. Aaron vidste, at han havde spikret det, da en kemiker fortalte ham: 'Din videnskabsmand byggede dig en Ferrari!'\nDeres mænds hudplejeprodukter har samme kvalitet som de største navne på markedet for en brøkdel af prisen. Klik her for at finde ud af, hvilket Tiege Hanley-system der passer til dig, og hvad der er inkluderet i hvert niveau. Glem ikke at indtaste kampagnekode RMRSMISTAKES ved kassen for en god rabat på din første kasse!\nKlik her for at se videoen - 7 hudplejefejl mænd laver (og hvordan man løser dem!)\nLad os nu gå ind i den første af disse 7 mænds hudplejefejl ...\nFejl nr. 1: Brug ikke solcreme\nKun 14% af amerikanske mænd bruger solcreme regelmæssigt (30% af kvinderne gør). Hvis du ikke er en af dem, har en 2013-undersøgelse fra Annals of Internal Medicine nogle dårlige nyheder for dig:\nOg hvis det ikke er nok til at overbevise dig - anslået 86% af melanom og 90% af ikke-melanom hudkræft er forårsaget af UV.\nFor bedst beskyttelse mod UV har du brug for bredspektret solcreme, der beskytter mod både UVB og de mere skadelige UVA-stråler. Sørg for, at den har en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mindst 50. Brug igen hver time, du er i solen, især hvis du sveder eller svømmer.\nFejl nr. 2: Ikke fugtgivende nok\n58% af mændene i alderen 18-24 og 63% i alderen 25-34 bruger et dagligt fugtgivende produkt i ansigtet, ifølge en undersøgelse foretaget af Mintel. Med andre ord…\nDen gennemsnitlige fyr fugter. Bliv ikke efterladt.\nFor at finde din hudtype skal du kontrollere din T-zone (på tværs af din pande og en lige linje ned ad hagen) i slutningen af dagen. Tjek derefter nedenfor for at finde de rigtige mænds hudplejeprodukter til dig.\nBlank = fedtet hud. Du har brug for lette ikke-olieagtige produkter.\nMat = tør hud. Du har brug for en fugtighedscreme og en rig eller oliebaseret fugtighedscreme.\nMedium = normal eller blandet hud. Du har brug for produkter, der er imellem.\nOm morgenen skal du bruge en fugtighedscreme med SPF20 +. Ved sengetid skal du bruge en med anti-aging ingredienser, f.eks. kollagen og elastin (de naturlige proteiner, der giver ung hud dets fjedrende), niacinamid og peptider.\nKlik her for at se Tieges fantastiske hudplejeserie!\nTjek brandwebstedet inden du køber en fugtighedscreme. Hvis de ikke viser, hvad der er i det, og hvorfor det er derinde, er det sandsynligvis fordi det ikke er så godt for dig.\nFejl nr. 3: Ikke at gøre med acne\nMere end 40% af mændene i 20'erne lider af acne, siger forskere ved University of Alabama. Alligevel kan de fleste acne helbredes 100%.\nDet skyldes, at dine porer blokeres med snavs og bakterier, som muligvis har opbygget sig derinde i ÅR, hvis du ikke har passet på din hud.\nSørg for at vaske dit ansigt dagligt og eksfoliere et par gange om ugen, og brug en acne creme med salicylsyre en eller to gange om dagen, afhængigt af hvor alvorlig din acne er.\nFor virkelig alvorlige tilfælde skal du kontakte en hudplejeperson eller æstetiker, der er specialiseret i ekstraktioner - rense porerne.\nEndelig er din acne værre på den ene kind? Prøv at tørre din smartphones skærm af med alkohol hver dag ...\nFejl nr. 4: At give calluses and blisters dannes\nCalluses fra løft vil til sidst rive, bløde og gøre det svært at træne, indtil de heler. Du skal enten bruge kridt eller bære handsker. Ingen af dem forhindrer nødvendigvis alle calluses, men de hjælper.\nFor at slippe af med calluses, blød dine hænder i varmt vand, indtil calluses er bløde og hvide. Barber dem derefter ned med en pimpsten, et smaragdbræt eller en barbermaskine (det gør ikke ondt, så længe du holder dig til de oppustede hvide bits.)\nBehandl hård hud på fødder på samme måde. Alt hvad du behøver for at forhindre blærer er let hudfortykning.\nTunge calluses forhindrer IKKE blærer - men gør dem mere smertefulde og sværere at behandle.\nFor at forhindre blærer, når du løber eller vandrer, skal du bære nylon eller fugttransporterende sokker - to par om nødvendigt. Bær plaster og anvend dem, NÅR det begynder at skade. Der er ingen præmier for at vente, indtil dine fødder er makuleret.\nPrøv at undgå at sprænge blærer, fordi det kan sætte dig i stand til infektion. Hvis det er nødvendigt, skal du bruge en nål, der er steriliseret med sprit. Lad bandager være derhjemme, så blæren kan trække vejret hurtigere og trække op.\nFejl nr. 5: Håndtering af forkert kropshår\nStik efter post-manscaping skyldes de skarpe afskårne ender af dine trimmede eller barberede hår. Det er værst for mænd med meget tykt kropshår - hvis du har en lille Wookiee i dit DNA, så prøv at vokse i stedet.\nResten af jer kan reducere stikket ved at følge disse regler.\nBarber kropshår i et varmt brusebad for at blødgøre håret med kornet for at undgå skarpe vinkler, og fugt derefter for at slå barberkniv.\nHvis det ikke virker, skal du gå til trimning i stedet for barbering og gøre hårene lange nok til ikke at stikke. Eksperimenter med klipperbeskyttere for at finde den rigtige længde.\nFejl nr. 6: Brug af produkter med skadelige kemikalier\nDe fleste mænds hudplejeprodukter, du finder i apoteker, indeholder kemikalier, der gør MEGET dårligere end at skade din hud. Syntetiske dufte, der giver dig udslæt, er kun starten. Den virkelige morder (bogstaveligt talt) er en gruppe almindelige konserveringsmidler kaldet parabener.\nParabener er forbundet med testikelkræft og både kvindelig og mandlig brystkræft, ifølge forskere ved University of Reading.\nDe kan sænke dit testosteron og forårsage lavt sædtal eller unormal sæd. En dansk undersøgelse fandt, at parabener i urinen og blodet hos raske unge mænd to timer efter, at en lotion indeholdende parabener blev påført huden.\nKig efter et parabenfrit mænds hudplejeprodukt, der bruger naturlige plantebaserede ingredienser.\nFejl nr. 7: Ikke at have en ordentlig barberingsrutine\nEr barbering en forhastet opgave for dig? Hvorfor ikke gøre det ordentligt, gøre det til et behageligt maskulin ritual og sige farvel til de kløende røde bump? Her er mine bedste tip til en perfekt barbering.\nBarber dig efter et varmt brusebad, når dine porer er åbne, og din hud er blødere.\nBrug en KVALITET barbercreme, smør eller sæbe. Eksperimenter med forskellige mærker og se efter naturlige fugtgivende ingredienser som havregrynekstrakt, aloe vera og grøn te.\nPåfør med en barberbørste. Giv det tid til at komme ind i stubben (børst måske tænderne, mens du venter) og påfør derefter mere.\nPrøv en barbermaskine. Barber med kornet, kun en pasning, med små korte slag og let tryk, skylles af hver gang.\nBarber to gange for at få den bedste barbering. Du kan gå mod kornet anden gang, hvis det er nødvendigt.\nSørg for at bruge en aftershave til at genopbygge huden.\nUndgå disse 7 mænds hudplejefejl, og du vil se bedre ud, føle dig bedre og måske endda leve længere.


Top 10 billige rejser - Rohnert Park - TripAdvisor\nBedste last minute-hoteltilbud i Rohnert Park, Californien\nBillig Rejse Rohnert Park\nNr. 1 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 2 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\n“Pænt stort værelse. Rent og i stille omgivelser. Fint pool område Dejlig morgenmad. Bestilt hjemmefra med gode rabatter på værelset via Hotel. Com. Så opsparer man også efter 10 bookinger en fri nat hvor man...”\nNr. 3 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\n“Lækkert og lidt nærmest eksklusivt hotel. Dejligt stort og rummeligt værelse med gode senge. Det er dog irriterende at der ikke er værdiboks på værelset.Gode parkeringsmuligheder. Morgenmad lidt dyrt men meget...”\nNr. 4 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 5 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 6 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 7 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 8 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nNr. 9 ud af 10 hoteller med bedste værdi for pengene i Rohnert Park\nAndet overnatningssted i Rohnert Park


Gen. Lamadrid - Arg. Quilmes h2h stats, 2018/2019\nGen. Lamadrid - Arg. Quilmes


Template para web r Jobs, Ansættelse | Freelancer\nTemplate para web rJobs\n5 template para web r jobs fundet, i prisklassen EUR\n...classificados pagos e gratuitos aonde os mesmos disponibilizam uma api para que possamos atraves desta documentação criarmos um ambiente aonde os imóveis que forem sendo cadastrados ou editados em nosso site possa atraves de um arquivo xml via ftp possam ser exportados pra estes portais ( imóvel web, webcasas, viva real , zl imóvel, zn imó...\n...base no template ([log ind for at se URL]). == Escopo: Parte 1: Converter o site existente para wordpress em um layout mais profissional e dinâmico. Os menus do site serão: - Home: Mesmos textos existentes, porém desejo colocar um slider na página inicial com conteúdo similar ao template wordpress\nIm need a freelance for work in joomla in language spanish Udløbet left\nAndre jobs relateret til template para web r


BMW 525d Touring aut. | Bilmagasinet.dk\n20. september 2012 af Steen Bachmann\nDet altafgørende er, om bilen er pengene værd. Basisprisen med det fine 8-trins automatgear er 750.000 kr., og det er så høj en pris, at de færreste købere selv lægger pengene (5-serie er en typisk firma- og direktionsbil). En 520d Touring med samme motor med 184 hk/380 Nm er 70.000 kr. billigere, og den skal du tage, medmindre du insisterer på kraftoverskuddet på den anden side af 150 km/t, som 525d mestrer.\nTestbilen har udstyr for næsten en kvart million kroner, men jeg kunne godt undvære features som PDC-undervogn for og bag (17.772 kr.), elbagklap (12.287 kr.) og ikke mindst Navigation Professional, der har alt, en sælger kan drømme om af funktioner, men på grund af de danske afgifter er prissat til svimlende 55.072 kr. Ingen betaler en halv VW Up for et navigationsanlæg.\nMen kunne jeg tænke mig en 525d stationcar? Ja, er du sindssyg!\nMotor R4, 1.995 cm3, 16V, biturbodiesel\nYdelse 218 hk ved 4.400 o/min - 450 Nm ved 1.500-2.500 o/min\nTopfart 233 km/t\n0-100 km/t 7,2 sek.\nEU-miks 19,6 km/l\nÅrlige afg. 3.300 kr.\nMål (L/B/H) 491/186/146 cm\nVægt/last/påhæng 1.825/575/2.000 kg\nBagagerum 560-1.670 liter\nPrivatleasing udb./md. 70.000/8.250 kr.\t3 år/60.000 km, BMW (pris 520d Touring aut.)\nPris (testbil: 988.046 kr.) 749.163 kr.\nVi kalder hende Tykke Bertha! 5 grunde til...


Freecom mSSD MAXX - Testzonen\nRasende hurtigt eksternt drev.\n5. februar 2017 af Morten Skeldal Østergaard #Harddisk #Freecom\nDe små fikse SSD-drev har stadig så høje priser pr. gigabyte, at det ser ud til at have lange udsigter, at de helt erstatter gammeldags mekaniske harddiske. De har dog stadig så mange fordele, at de bliver mere almindelige.\nVi ser ikke så mange af dem i en boks, så de kan bruges om ekstern drev, men firmaet Freecom har produceret et af slagsen. Freecom mSSD MAXX udstiller alle SSD-teknologiens fordele. Det er nemlig lille, lydløst og ikke mindst lynhurtigt.\nDen lille boks med SSD-drevet indeni kan udnytte den absolut hurtigste USB-standard, USB 3.1 generation 2. Det betyder en teoretisk hastighed på helt op til vanvittige 10 gigabits i sekundet. Tilslutning til pc’en foregår med et af de to medfølgende kabler. Der er frit valg mellem et til en almindelig USB-port og et andet til den nyeste type stik, USB type C.\nDen nyeste generation af USB 3.1 er ikke så udbredt endnu, og jeg testede med et stik fra generation 1, det der tidligere hed USB 3.0. Læsehastigheden lå på et gennemsnit på 365 megabytes i sekundet, og det er altså svært at være utilfreds med.\nUnder testen, hvor jeg gentagne gange flyttede en klump filer på 4 gigabytes over på disken, blev den lille boks, så varm, at den næsten ikke kunne holdes i hånden. Nu er det naturligvis ikke nødvendigt, at sidde med et eksternt drev mellem fingerene, men man kan godt blive lidt bekymret for komponenterne inde i kassen på længere sigt, hvis de jævnligt bliver varmet så meget op. Det er dog et sundhedstegn, at hele boksen bliver ensartet varm. Det tyder på, at den er god til at lede varmen, og dermed komme af med den igen. Fire gummidutter i bunden løfter samtidig drevet lidt, så det kan aflede varme i alle retninger, og så har de den positive bivirkning, at de får mSSD MAXX til at stå godt fast på bordet.\nLæs mere hos producenten:\n+ Ekstremt hurtigt\n– Bliver meget varmt\nRasende hurtigt eksternt drev, der godt kan blive meget varm, når der flyttes store mængder data.


* Materialet er forfatterens mening og er ikke en vejledning til handling. Rådfør dig med en professionel eller læge inden enhver ansvarlig begivenhed..\nFra dette materiale kan du lære at forberede en tatovering, du kan finde interessante og vigtige oplysninger til dem, der skal have deres første tatovering, du kan se billedet.\nSådan forbereder du dig på en tatovering – oplysninger om funktioner og fotos\nSådan forbereder du dig på at få en tatovering – fakta og information\nTatoveringsprocessen er smertefuld, så du skal forberede dig på forhånd. Du skal sikre dig, at du forstår proceduren og rigtigheden af den valgte tatovering..\nDrik masser af væske. Inden du går til proceduren, skal du drikke en tilstrækkelig mængde væske. For hver person er dette beløb individuelt, eksperter anbefaler en voksen at drikke mindst 8 glas om dagen, men for visse mennesker har du brug for mere væske.\nTatovering på fugtmættet hud. Så vil blækket absorbere godt.\nTynd ikke blodet. En dag før proceduren er det nødvendigt at begrænse medicin og produkter, der påvirker blodets egenskaber, og alkoholholdige drikkevarer anbefales heller ikke. Du bør ikke drikke aspirin, denne medicin kan forårsage blødning fra punkteringer.\nKlæd dig behageligt på. Hvis billedets størrelse er stor, skal du blive i kabinen i lang tid, og du skal opleve ubehag på lang sigt. Løst tøj vil ikke forstyrre processen med at tegne på huden. Hvis tatoveringen skal påføres et lukket tøjområde, jo mere skal tøjet være behageligt..\nKraftigt madindtag. For at undgå svimmelhed skal du spise, et fald i blodglukoseniveauer øger sandsynligheden for besvimelse af smerter. Hvis sessionen bliver lang, kan du tage en bar eller noget andet til en snack.\nForbereder huden til sessionen\nDet tager ikke lang tid at blive klar.\nHvis du har tør hud, kan du anvende en fugtighedscreme, og der bør ikke være solskoldning eller andre skader i tatoveringsområdet..\nHver gang inden du går udenfor, skal du anvende et hudbeskyttelsesprodukt.\nTatoveringsområdet skal være hårløst, det anbefales kun at barbere håret før proceduren for at undgå irritation.\nDu skal nøje overveje tegningen, for den vil være mærkbar for andre og vil blive set hver dag, så skitsen skal vælges på forhånd.\nSørg for at tage højde for dimensionerne. Den første tatovering skal være lille.\nValget af skitsen skal være omhyggeligt, så tegningen ikke holder op med at behage om et par år, fordi det vil være meget svært at vise billedet, smertefuldt og i lang tid.\nOvervej en skitse med en mester\nDu kan finde en god mester, ifølge anmeldelser af venner og anmeldelser på Internettet kan du også se porteføljen. De fleste mestre tegner først en skitse, det er bydende nødvendigt at påpege fejlene og bede dem om at rette dem..\nTatoveringen kan være placeret hvor som helst på kroppen, men på nogle områder er processen meget smertefuld. Et blødt sted væk fra knogler og sart hud betragtes som den mest neutrale. Der er alvorlig ømhed på foden, så det er bedre at gøre det på kalvene.\nOvervej smerter. Inden sessionen skal du have en idé om smerter. Grundlæggende er smerten kedelig i naturen, men hvis den rammer det samme sted, kan der opstå akutte smerter. I tilfælde af alvorlig smerte påføres anæstetika på huden for at få fornemmelsen til at forsvinde, men dette påvirker mønsterets lysstyrke og helbredelsestiden.\nPleje af den påførte tegning\nSoleksponering og vand bør undgås i flere uger efter proceduren. Du bør planlægge din rejse til salonen på forhånd for at revidere dine planer i tide. Tatovøren giver generelle retningslinjer for plejen af tegningen. Han fortæller også, hvor ofte dressingen skal skiftes, hvordan man renser huden, og når huden er i live. Hvis du har spørgsmål, kan du ringe til mesteren og afklare oplysningerne.\nTeksten i artiklen til webstedet blev udarbejdet af: IRISKAAL (Kristina Alekseevna)\nTatovering er skæbne. Hvordan påvirker tatoveringer en persons skæbne?\nVytvorte si a vychutnajte si útulné útočisko vo svojej vlastnej záhrade\nZnačenje tetovaže šape\nZnaczenie tatuażu Azteków\nAko lienka líčenie pre Mardi Gras – sprievodca a veľa nápadov\nKlasický nábytok od Francesca Molona – čistý pôvab z Talianska!\nA tetoválás jelentése – Thor kalapácsa “Mjöllnir”\nPekná váza ako ozdoba zo starých predmetov\nŽivotný trend 2021: nápady, ako navrhnúť otvorené kuchynské police\nModerný matný rodinný dom – konštrukcia vo svahu v Japonsku\nТатуировка със значението на сила


Emhætte, holder, lampe - 50230847001 | Electrolux\nBliver din emhættes lampe ved med at flimre og bliver løs? Det lyder, som om du har brug for en ny lampfatning - dette kan være den helt rigtige reservedel.\nEAN kode: 7321421430577


Elise Nøgen Smuk Mand / Porno.dk\nBy Janiece Harshman in Als prostituierte arbeiten liebe frau milch 29.04.2017\nHer er den ægte vare: Se de smukke, nøgne kvinder - fotograferet af tøjet i kampen mod kropsidealet: "Både mænd og kvinder skriver jeg. Den smukke årige singlepige, studieværten Stéphanie Surrugue, Mange mænd er vilde med Stéphanie Surrugue, og flere af dem . Se billedet: Sofia Vergara helt nøgen i amerikansk blad . Hvorfor forsvandt Elisa?. Fotografen Jade Beall har for nylig modtaget en del kritik, særligt fra mænd, for hendes fotografier af nøgne, ammende kvinder. Men det holder.\nDet er ikke første gang, at Jade Beall beder om hjælp. Jeg synes, du skal prøve det, fordi nu har du chancen for at prøve det, uden at det bliver svært. Måske værd at overveje en ekstra gang? Papmaché-reglen af Hella Joof. Har været væk i flere timer Fransk fodbold 37 min. Nu har hun fået sin straf. Hvordan hun havde det med at rende nøgen rundt, kan du høre mere om i videoklippet øverst i artiklen. I dag for 15 år siden:\nFotografen Jade Beall har for nylig modtaget en del kritik, særligt fra mænd, for hendes fotografier af nøgne, ammende kvinder. Men det holder. LÆS OGSÅ: Sådan snyder de kendte kvinder sig smukke. LÆS OGSÅ: Cecilie Hother fantaserer om Gosling Selvfølgelig kan man ikke lave tv med nudister uden selv at ofre sig for sagen, og den . Hvorfor forsvandt Elisa?. Her er den ægte vare: Se de smukke, nøgne kvinder - fotograferet af tøjet i kampen mod kropsidealet: "Både mænd og kvinder skriver jeg.\nVi kan tjene Cecilie Hother smider tøjet på nudist-campingplads. Services Nyhedsbreve Apps Tekst-tv TV 2 Play Etik på TV 2 Seernes redaktør Fejl og rettelser Persondatapolitik Om TV 2 Information om TV 2 Ledige stillinger Presse Publikum og deltagere søges Kontakt TV 2 Tip os på Kontakt TV 2 Kundeservice Annoncering Offentlig fremvisning. Mød Danmarks mest populære gamer: Samfund 3 timer siden. Skal sikre 25 mia.\nIndland Prins Henrik vil ikke begraves ved siden af dronningen: Kongehusekspert om Henriks beslutning: Elskerinde satte ild til hus - og dræbte kvinde og to børn. Hvis du er vild med Beyoncé og det er du helt sikkert! Pressede kæreste til at begå selvmord i SMS'er:\nEscort piger Roskilde korthårsfrisurer Kvinder 50+ 57\nElise nøgen smuk mand Sød dreng bordeller i Odense\nRÆV BAG ØRET ÆLDRER Her er 5 film, der vil med garanti vil gøre filmaftenen lidt mere lummer Ti år efter dødsulykke: Elskerinde satte ild til hus - og dræbte kvinde og to børn. Nu taler Joachim om sin fars opsigtsvækkende beslutning. Berørt Kronborg mindes sin mor: Dillerne fløj frit ved årets nøgenløb. Indland Prins Henrik vil ikke begraves ved siden af dronningen:\nSEXEDE PIGER EB MASSAGE OG ESCORT 648\nElise nøgen smuk mand Sextube com ømme bryster graviditet\nNøgene lille stramme fisse


Hotel De France Montreuil-sur-Mer - Sammenlign Hotelpriser Montreuil-sur-Mer\nBillige Hoteller > Hoteller efter land > Hoteller i Frankrig > Hoteller i Montreuil-sur-Mer > Hotel De France Montreuil-sur-Mer\nHotel De France Montreuil-sur-Mer2 Rue Petit Cocquempot, Montreuil-sur-Mer, Frankrig Vis kort\nHotel De France Montreuil-sur-Mer: Find foto, anmeldelser, information, udstyr og sammenlign priser for 2 stjerner i Montreuil-sur-Mer, Frankrig.\nMed en beliggenhed under 10 minutters gang fra Montreuil-sur-Mer Railway Station, byder hotellet sine gæster på et bekvemt sted, når Montreuil-sur-Mer besøges.For at sikre et komfortabelt ophold, byder værelserne på Hotel De France Montreuil-sur-Mer på eget badeværelse og walk-in skab. Bryllupssuiter er tilgængelige på hotellet.Hotel De France Montreuil-sur-Mer er udstyret med både restaurant og bar, hvor gæsterne kan slappe af sidst på dagen. Området byder på massevis af barer of spisesteder med varieret mad.Hotellet har en perfekt beliggenhed som giver gæsterne let adgang til en række populære attraktioner. Kun en kort gåtur væk findes La Madelaine-sous-Montreuil og 20 minutter væk er Berck.\nGenerelRestaurant, En suite, Privat badeværelseTjenesterBørnepasningAndenPrivat toilet\nBrugere, som kiggede på Hotel De France Montreuil-sur-Mer kiggede også på disse 2 stjerner Montreuil-sur-Mer hoteller:\nGenerel vurdering: 6/10Rengøring: 6/10Service: 7/10Udstyr: 6/10Beliggenhed: 8/10Mad: 6/10Værelser: 6/10baseret på 148 anmeldelser\nNærmeste hotellerLes Hauts de Montreuil


Nordicbet Casino ➔ Spil Roulette med 6.000 Euro på højkant hver uge!\nNordicbet Casino – Spil Roulette med 6.000 Euro på højkant hver uge!\nVind kontante gevinster\nop til 1 million!\nNordicbet Casino må være julemandens favorit\nDer er ingen tvivl om at Julemanden har vanvittig travlt med at dele julegaver ud i disse dage. Hos Nordicbet Casino har de især brug for hans hjælp, efter de har lukket dørene op for en imponerende julekampagne. Hver eneste tirsdag, onsdag og torsdag i perioden mellem den 12. og den 21. december kan du spinne hjulet på deres flotte live roulette og vinde en flot kontant præmie. Der er hele 2.000 Euro (godt og vel 15.000 kroner i dagens kurs) på spil hver dag i hele spilleperioden.\nHvordan kan jeg vinde i Nordicbet Casinos Julekonkurrence?\nDu kvalificerer dig ved at indsamle point på rouletten. Du får point efter følgende devise: Din gevinst divideret med din indsats + 0,5 point for hver 1€ du satser. Satser du 10 euro og vinder 100, så får du altså (100 / 10 = 10 point) + (10 * 0,5 point) = 15 point. Hvis du er blandt de heldige 25 top spillere på spilledagen, kan du vinde dejlige danske kontante præmier lige ned i lommeulden.\nPengepræmierne er fordelt således:\n1. præmien giver 500 Euro\n2. præmien giver 250 Euro\n3. præmien giver 100 Euro\n4. præmie får 100 Euro udbetalt\n5- 25. præmien får 50 Euro\nDet må da siges at være noget der luner og forsøder de lange kolde vinteraftner helt op til jul!\nOpret en konto på Nordicbet Casino og få en fed bonus!\nDet er super nemt at være med på Nordicbet Casinos Julekonkurrence. Du går bare ind på Nordicbet.dk, logger ind på din konto og så kan du begynde at spinne med om alle julegaverne. Har du endnu ikke en konto hos Nordicbet Casino, så er i dag den helt perfekte dag at oprette en. De tilbyder nemlig en dejlig stor bonus på 100% op til 1.000 kroner i velkomst bonus så du kan komme rigtig godt fra start. Du skal bare foretage en indbetaling og så selvfølgelig huske at aktivere din bonus som du finder under “Mine bonusser”, og så kan du ellers komme i gang. Der bliver altid kælet for dig hos Nordicbet Casino med ekstra free spins og andre bonusser, både til de nye og de loyale brugere. Hvis du godt kan lide lidt ekstra julegaver, så sving forbi Nordicbet Casino og hjælp den travle julemand med at få lettet hans tunge pengesæk.


De forbudte følelser - Ole Vadum Dahl\nI juli måned 2007 sendte BT en artikel af journalist Jo Brandt om “De grimme følelser”. Jo Brandt har interviewet præst og forfatter Anna Mejlhede og psykoterapeut og forfatter Ole Vadum Dahl om de følelser, som de fleste af os har så svært ved at acceptere hos os selv og andre.\nStå ved dine grimme følelser\nAf Jo Brandt, BT\nFølelser som vrede, misundelse og jalousi er helt naturlige. Men derfor er det ikke sikkert, at følelserne skal leves ud\nDe fleste kender dem: Vrede, nærighed, misundelse, smålighed, jalousi eller andre grimme følelser. Og dem, der siger, at de ikke gør, lyver. Det mener præsten Anna Mejlhede »Det er latterligt, når mennesker påstår, at de ikke har de følelser; det er jo en del af det at være menneske,« siger hun. Og det er der heldigvis ikke noget problem i.\nTidligere har det måske virket som om, der ikke var plads til de følelser i kristendommen, men sådan er det ikke. Kristendommen erkender, at mennesker har den slags følelser. Det er lidt i stil med dét, Luther formulerede: At man skal være synder med åben pande. For hvis man ikke erkender, at man har både godt og ondt i sig, er det svært at være kristen, for så prøver man jo egentlig at være som Gud, og det kan man aldrig blive«.\nMen selv om der er plads til de grimme følelser i kristendommen, så betyder det ikke, at man skal leve dem ud.\n»Oprindelig er der jo de syv dødssynder: Hovmod, griskhed, utugt, vrede, grådighed, misundelse og dovenskab. Og de er sammen med andre grimme følelser som f.eks. jalousi synder i teologisk forstand, fordi de ødelægger forhold mellem mennesker og dermed også forholdet mellem menneske og Gud. Synd betyder adskillelse og »at ramme ved siden af«. At være en synder betyder altså, at man er adskilt fra Gud. Samtidig så ødelægger følelser som f.eks. smålighed og nærighed det jo også for en selv, siger Anna Mejlhede , der ved siden af sit job som sognepræst i Sct. Andreas Kirke i København og i Københavns Domkirke bl.a. har skrevet bogen »Du som er i himlene«, der handler om bøn.\nSom præst råder hun folk til at lade være med at leve de »grimme « følelser ud: »Man kan ikke stoppe følelsen, men man kan stoppe handlingen. Hvis jeg f.eks. er meget jaloux, kan jeg ikke lade være med at føle mig jaloux, men jeg kan lade være med at handle på følelsen og ikke begynde at rive dagbøger i stykker, klippe slips over og den slags.\nAt sondre mellem følelse og handling er også noget psykoterapeut og coach Ole Vadum Dahl råder sine klienter til: »Mange mennesker skelner ikke mellem at mærke følelsen og så at handle på den, men der er stor forskel.\nBare fordi man bliver vred, behøver man ikke flippe ud. Men man skal på den anden side heller ikke ignorere følelsen, for den har et budskab. Følelser er en slags brandalarm, der signalerer at der er noget galt, og det nytter ikke, at man ignorerer den, for så risikerer man, at der går ild i huset. Når man har en følelse, er det fordi, at der er røg et eller andet sted, men man ved ikke, om der er ild i det, eller om der bare er noget, der er brændt på.\nDerfor skal man heller ikke reagere på følelsen ved straks at gå i gang med vandkanonerne. Men man skal finde ud af, hvad det er, der sker«, siger Ole Vadum Dahl. Ud over at drive kursus- og uddannelsesvirksomhed, har han bl.a. skrevet bøgerne »At vokse sammen« og Coaching og kunsten at leve. Han ser ikke nogen følelser som syndere, men mener i stedet at det er kulturelt betinget, hvad vi oplever som negative og positive følelser. »Når vi har følelser, som vi ikke bryder os om, er det fordi, at de er socialt uacceptable.\nEnten har vi lært, at vi ikke har nogen grund til at have de følelser, eller også har vi haft dårlige oplevelser med dem. F.eks. hvis vi som små har fået at vide, at vi skulle gå ind på vores værelse og køle ned, hvis vi blev vrede. I vores kultur er vrede ikke anset, men tager man f.eks. til Mellemøsten, er det langt mere acceptabelt at blive vred – dér er hævn en del af æresbegrebet. Mange bryder sig heller ikke om følelser som smålighed og misundelse, fordi det forstyrrer deres selvbillede. Hvis man ser sig selv som tolerant, så rokker de grimme følelser ved ens selvforståelse, og derfor prøver man ofte at undertrykke dem.«\nEt budskab om et behov\nMen at undertrykke sine grimme følelser er tilsyneladende noget af det værste, man kan gøre, for så bliver de nemlig ved med at vende tilbage.\nAlle følelser har et budskab om et behov. Det betyder, at man i stedet for at ignorere eller reagere på en følelse i stedet må finde ud af, hvad det er, man har brug for.\nMange oplever bare følelsen som en objektiv sandhed. Når de f.eks. bliver vrede på en eller anden, tænker de: »Han er en idiot«. Eller hvis de bliver misundelige på en anden: »Hun er fandeme også kommet nemt til tingene«.\nMen det handler om at bryde mønstret og finde ud af, hvad følelserne i virkeligheden handler om. Hvis man er vred, er det et tegn på usikkerhed, man er bange for ens grænser og føler sig afmægtig. Og hvis man er misundelig på nogle, er det fordi, at man selv mangler noget. Og med mindre man lærer at forstå sine følelser, vil man blive ved med at føle dem, mener Ole Vadum Dahl.\nAndre mennesker og Gud\nHan og Anna Mejlhede er enige om, at dét at tale om de »grimme « følelser i sig selv kan være forløsende: »Det vigtige er, at du tager fat i dine følelser, så de ikke får lov til at ødelægge dig selv, og dit forhold til andre mennesker og Gud. Følelser som misundelse og grådighed er jo meget selvcentrerede, de efterlader kun plads til sig selv, og så er der ikke plads til Gud. Så man må tale med andre mennesker om de følelser og få det ud,« lyder det fra præsten.\nOle Vadum Dahl supplerer: »Giv dig selv lov til at sige: »Jeg er pissemisundelig« i stedet for at bagatellisere følelsen, fordi den er uacceptabel. Snak om det med en kæreste eller en veninde, mærk den og giv dig selv lov til at føle den. Når man gør det, finder man også ud af, hvad det i virkeligheden handler om.\nFakta: FEM GODE RÅD FRA PRÆSTEN\nReflektér over, hvorfor du føler, som du føler. Og gør det gerne flere gange om dagen.\nLad være med at handle på din »grimme« følelse, så den ikke får lov til at ødelægge dig selv, dit forhold til andre mennesker og til Gud. Men erkend, at den er der.\nTal med andre om dine følelser – evt. en præst. Ofte er følelserne meget komplekse, men de kan blive udredt og opløst, når du taler med et andet menneske. Er du f.eks. helt fortabt i dybet af din misundelse, har du behov for hjælp fra et andet menneske til at blive hevet ud.\nBrug bønnen som hjælp til at forløse dig fra uønskede følelser. Sig f.eks.: »Gud, jeg er fyldt op af misundelse, hjælp mig med at styre det«. Når du beder, så erkender du, hvordan du har det, og ved at bede om hjælp lægger du problemet over i Guds hænder og får en tryghed i, at der er én, der hjælper.\nEt godt tidspunkt at bede på er om aftenen, inden du går i seng. Sæt f.eks. musik på, tænd lys eller kig ud af vinduet og bed.\nHusk: Det er livsvigtigt at tænke over, hvorfor du gør, som du gør, ellers kommer du aldrig videre.\nFakta: FEM GODE RÅD FRA TERAPEUTEN\nDer findes ikke grimme følelser. Alle følelser har et budskab, du bør lytte til. Er du f.eks. misundelig, handler det ikke om, hvad den anden har, men hvad du selv godt kunne tænke dig.\nUndertryk ikke de følelser, du ikke bryder dig om. Det fører til en indre konfl ikt.\nSamtidig er det en belastning for kroppen at ignorere følelser. Der er en sammenhæng mellem undertrykte følelser og helbred. Nogle mener lige frem, at 75 pct. af vores fysiske dårligdomme kan relateres til undertrykte følelser.\nFind ud af, hvad du føler. Mange fortrænger ubevidst en følelse til fordel for en anden. I stedet for f.eks. at blive vrede, bliver de kede af det, fordi det er mere socialt acceptabelt. Men det handler om at erkende den primære følelse.\nStyr dine følelser. I stedet for at reagere på en negativ følelse, så forlad situationen og få følelsen under kontrol, så den ikke bliver større end dig selv. Gå i enerum eller til en terapeut for at få taget trykket, så du lærer at rumme følelserne.\nOverdriv følelsen, når du er alene. Hvis du f.eks. er vred, så gå i enerum og lev følelsen ud ved at overdrive den. Råb f.eks.: »Jeg er så vred, at jeg eksploderer «. På den måde får du den levet ud.\nKilde: Ole Vadum Dahl\nForbudte følelser er følelser, som vi ikke bryder os om at mærke. Eller følelser, som andre ikke må vide, at vi har. Fordi de følelser ikke er socialt accepterede. I begge tilfælde er det følelser, som vi skammer os over, fordi de giver os en oplevelse af at være forkert. Måske endda med en risiko for at blive afvist og udstødt. De forbudte følelser viser et billede af os – for os selv og andre – som vi ikke vil være ved. For “sådan er jeg i hvert fald ikke, jeg er ikke svag, værdiløs eller uelskelig”. Selv om det er præcis hvad, vi frygter, når de forbudte følelser buldrer i os.\nArtikelserien Forbudte Følelser handler om, hvad følelserne fortæller os. Og om, hvordan du kan bruge den indsigt til at undersøge om, du egentlig får opfyldt dine egne behov i dit liv. I de foregående uger om jalousi, misundelse, smålighed, grådighed, vrede, surhed og fornærmelse. Vi slutter serien med denne artikel om selvmedlidenhed.\nOle Vadum Dahl er psykoterapeut MPF og leder ID Academy, en af Danmarks mest succesfulde kursus- og uddannelsesvirksomheder inden for coaching, psykoterapi og personlig udvikling. Ole Vadum Dahl har medvirket som ekspert i adskillige tv-programmer, senest på DR 2 i serien „Forbudte følelser”.\nFlere oplysninger på: vadumdahl.dk\nForbudte Følelser – Selvmedlidenhed\nJeg skriger på opmærksomhed – men tag dig endelig ikke af mig\nÅh sikke et elendigt liv, du er blevet udstyret med. Og intet er der at gøre ved det end blot at slæbe sig igennem, mens andre nyder festen. Lider du mon lidt af selvmedlidenhed? Så læs den sidste artikel i serien om forbudte følelser og opdag, hvordan du tager ansvaret og får ægte omsorg – for du skal da ikke lade dig nøje med at have ondt af dig selv.\n17 kilo for meget på badevægten. Og der er lige røget to kilo på siden sidst, for du blev faktisk så nedslået af at kikke på tallet under dine fødder, at du har spist basser på kontoret til morgenkaffen siden – hvorfor skulle det kun være de tynde piger, der må hygge sig? Og du kan jo alligevel ikke gøre noget. Dit kors er åbenbart at gå gennem tilværelsen med et elendigt stofskifte – hvorimod andre bare kan mæske sig ved livets store buffet.\nDet er ikke retfærdigt, men det er der mange ting, der ikke er. Nu har du for eksempel siddet i det samme dødsyge job i ti år, men hvad kan du gøre? Der er bare ikke andre stillinger, som er udfordrende nok til, at du har lyst til at søge dem. Så er man jo nødt til at nøjes med det, man har.\nLigesom det er også er utrolig trist, men nok mere eller mindre uafvendeligt, at du må trækkes med en mand, der bare bliver kedeligere og kedeligere med årene. Man kaster sig ikke bare sådan lige ud i skilsmisse, vel? Det går jo ud over børnene. Nej, så lider du hellere. I stilhed eller højlydt, det er i hvert fald synd. For dig. Synes du selv.\nMen det er ikke sikkert, at omgivelserne giver dig ret. Vi sætter nemlig andre mennesker på hårdt arbejde, når vi dyrker selvmedlidenheden, siger Ole Vadum Dahl, som er coach og psykoterapeut. For vi beder faktisk omgivelserne om konstant at bekræfte os i, at det er ikke er vores egen skyld, at vi spilder vores liv. Og det er de formentlig ikke enige i. I hvert fald ikke i længden, når de gennemskuer vores martyrium.\n– Du kan kun føle selvmedlidenhed, når du ser dig selv som et offer. Hvis du handler og ved, at du gør alt, hvad du kan for at få det liv, du gerne vil have, så har du ikke ondt af dig selv. Heller ikke selv om tilværelsen ikke altid er, som du kunne ønske.\n– Selvmedlidenhed fordrer simpelthen, at du har forventninger til livet, som ikke bliver opfyldt. Og at du laver negative sammenligninger mellem dig selv og andre mennesker. For at have selvmedlidenhed er du nødt til at føle, at du er den, der har det værst. Hvis andre har det værre end dig, kan du jo dårligt have ondt af dig selv.\nJeg kan jo ikke gøre for det\nMen hvorfor overhovedet dyrke selvmedlidenheden? Andre mennesker bliver trætte af os. Og egentlig er det også utrolig anstrengende konstant at føle sig nedbøjet over og magtesløs i forhold til livets urimelige tilstødelser. For det første fordi, at selvmedlidenheden har en bonus, siger Ole Vadum Dahl:\n– Selvmedlidenhed er et forsøg på at lette dig selv for ansvar. Du er dejligt fri for at skulle være den voksne og tage ansvar for dit liv – for du er jo stakkels dig, som ikke kan gøre for det. Andre må gøre det for dig. Andre må komme og servere det liv, du gerne vil have.\nOg for det andet, så kender du måske slet ikke andre måder at få empati, opmærksomhed og omsorg på.\n– Nogle udtrykker deres selvmedlidenhed og martyrium ved at være påfaldende mutte og tavse. Andre klynker og klager mere åbenlyst, mens de samtidig sukker: „Nej, tag dig endelig ikke er mig”. Men formålet er netop at få omsorg og kærlighed. At blive taget sig af.\nLigesom med andre forbudte følelser – dem vi skammer os og er flove over – så kan du hente vigtige informationer om dig selv, hvis du tør kikke nærmere på din selvmedlidenhed, siger Ole Vadum Dahl.\n– Selvmedlidenhed er jo virkeligheden et forsøg på at give dig selv omsorg. I mangel af bedre forsøger du at kompensere for den empati og det nærvær, som du måske aldrig har fået nok af – hverken som barn eller voksen.\n– Selvmedlidenhed er en kompleks følelse, som rummer både din barnlige og din voksne side. Barnet i dig ønsker at være lille, ansvarsfri og få omsorg. Og den voksne del af dig, som forsøger at give den selv-omsorg – ved at have ondt af dig selv.\nBitter over mit mislykkede liv\nProblemet er bare, at vi i længden støder andre mennesker fra os, når vi insisterer på offerrollen. Og så opnår vi aldrig det, vi egentlig søger med selvmedlidenheden: Nemlig at være ægte forbundne med andre, som har lyst til at være sammen med os og give os kærlighed og omsorg.\n– Selvmedlidenhed er jo frastødende. Forelsker du dig i en mand, der selv synes, at han er et stakkels offer?: „Hej, her kommer jeg med underskud på kontoen – har du ikke lyst til at investere i mig, du ska’ få mig billigt”. Nej, ikke super attraktivt, vel. For at være elskelig, må man elske sig selv først. Der er ingen vej uden om.\nHvis du stadig savner motivation til at droppe offerrollen, så se dig om blandt ældre familiemedlemmer eller bekendte. Her finder du – desværre – tit selvmedlidenhed i en ganske rendyrket form, siger Ole Vadum Dahl:\n– Du bliver bitter, når livet er ved at være forbi, og du ikke har taget vare på dig selv. Hvis du har lænet dig tilbage i den ansvarsfrie offerrolle livet igennem, så vil du til sidst blive konfronteret med dit manglende mod, og dén er rigtig svær at bære.\n– Derfor ser man tit ældre menneske blive mere og mere selvmedlidende i et forsøg på at skubbe ansvaret for deres eget mislykkede liv væk: „Stakkels mig, jeg kunne jo ikke gøre for, at det ikke blev til mere”. Og det skal omgivelserne så bekræfte dem i. Med det resultat, at de ender deres sidste år endnu mere ensomme og bitre, fordi ingen kan holde dem ud.\nSÅDAN DROPPER DU SELVMEDLIDENHEDEN\nHvordan kommer du ud af offerrollen som den selvmedlidende martyr? Faktisk ved i første omgang at overdrive den, anbefaler Ole Vadum Dahl, som er coach og psykoterapeut:\n– Når du skal blive klogere på dine følelser, er det godt virkelig at give dem gas, så du kan mærke følelserne i koncentreret form og finde ud af, hvad de indeholder. Og selvmedlidenhed er sådan en herlig følelse at overdrive. Du skal igennem tre trin:\nTrin 1 Tænd et lys for dig selv\nGiv selvmedlidenheden hele armen – med sørgebind: Rul gardinerne ned, sæt sørgelig musik på, tænd et lys for dig selv, lav en liste over hvor slem verden er. Accepter, at du har ondt, hav medfølelse med dig selv.\nTrin 2 Forkæl dig selv\nGiv dig selv ægte omsorg. Alt det gode du overhovedet kan finde på. Lyt til dine egne behov, forkæl dig selv. Lav et lækkert varmt bad, spis skøn mad, giv dig selv gaver. Tænk på, hvordan du ville vise omsorg for andre – og gør så det samme for dig selv.\nTrin 3 Tag så ansvaret tilbage\nForestil dig nu, at du skal lave et kursus i at ødelægge dit liv. Lav lister: 10 usvigeligt sikre måder, hvorpå du ødelægger et parforhold. Hvordan du kører din økonomi i sænk. Hvordan du sidder fast i verdens mest kedelige job. Hvordan du med sikkerhed får folk til at røvrende dig. Hvordan du bedst muligt kan køre dig selv i stilling til, at andre kan udnytte og misbruge dig. Og formålet er, forklarer Ole Vadum Dahl:\n– Når du laver lister over, hvordan du kan skabe din egen elendighed, opdager du din del af ansvaret. Som du indtil nu ikke har ville stå ved. Du opdager, at ting ikke „bare sker”, at du er selv medvirker og påvirker dit liv.- Pointen er, at hvis du kan skabe én livssituation, så kan du også skabe en anden. Som er bedre for dig. Du er ikke længere et offer. Og så kan du sige farvel til din selvmedlidenhed.\nForbudte Følelser – Vrede\nDu skal sgu ikke sige noget grimt om mig, som jeg også selv synes\nGår du og syder? Er du ligefrem en ulmende vulkan med hyppige vredes-udbrud? Eller er din grundstemning lidt for tit sur, mopset og fornærmet? Så må du lige have selvværdet til eftersyn og tunet – for i virkeligheden er du måske bange for være én, man bare kan træde på. Følg med i serien om forbudte følelser.\nEt hurtigt kik på uret, han er 20 minutter forsinket, og du har ikke hørt fra ham, men det passer dig egentlig fint, for så når du lige at blive færdig på kontoret, inden han henter dig, og I skal ud at spise.\n10 minutter senere har du både slukket skærmen og pakket sammen, trommet med fingrene på skrivebordet, kikket ned på parkeringspladsen tre gange og lagt besked på hans mobil. Nu er du irriteret. Fem minutter senere er du urolig. For han vil jo ikke bare lade dig sidde og vente, vel? Er han kørt galt? Du prøver mobilen igen.\nDa du endelig spotter ham nede ved hovedindgangen – tre kvarter senere end aftalt – opløses al din uro i lettelse over, at han er okay.\nOg inden han er nået op på femte med elevatoren er du rasende\nFor hvad bilder han sig ind? Der står møgfald på aftenens menu, og alle mulige og umulige forklaringer kan han godt spare sig – for han ku’ jo bare lige ha’ ringet. Så du ikke sku’ sidde og vente. Som at du er så ligegyldig, at man ikke engang behøver at gi’ besked…\nI virkeligheden udspringer al din vrede af, at du blev bange, siger Ole Vadum Dahl, som er coach og psykoterapeut. Følelser består nemlig tit af flere lag, og hvis én følelse er for svær eller for ubehagelig at rumme, kan du opleve, at det er en anden følelse, der kommer til udtryk. Fordi den for dig trods alt er mere acceptabel.\n– Vrede mennesker er bange mennesker. For overhovedet at blive vred, er du nødt til at producere hormonet adrenalin, og den bedste måde at gøre det, er ved at blive bange.\nJamen, bange for hvad? I første omgang for at kæresten er kørt galt. Men – hvis du undersøger din vrede lidt nøjere – måske også for, at han regner dig for så lidt, at han ikke skænker en tanke, at du sidder og venter og bliver urolig. Eller endnu værre: At han ved, du pines, men faktisk er ligeglad. Og dén er slem, for hvad fortæller det om dig og dit værd?\nOg så er vi ved kernen, siger Ole Vadum Dahl:\n– Ligesom med andre forbudte følelser som jalousi og misundelse, så spejler vrede, surhed og fornærmelse også, at der er områder, hvor din selvfølelse kunne være mere solid. I virkeligheden er du bange for, at du giver kæresten ret: At du er sådan én, man bare kan lade vente. At mere er du ikke værd.\nSvag og magtesløs\nForbudte følelser er dem, du skammer dig over og ikke vil mærke. Fordi de fortæller noget om dig, som du ikke vil vide – og slet ikke have, at andre skal vide om dig. Men netop de forbudte følelser indeholder masser af informationer om, hvor du kan gøre dit liv bedre – for dig, siger Ole Vadum Dahl.\n– De forbudte følelser viser sig altid dér, hvor du har noget i klemme. Og når det handler om vrede som reaktion på ydmygelse, krænkelse og respektløs opførsel, så bider du kun på og bliver emotionel, fordi du faktisk dybt nede føler dig svag og magtesløs.\n– Den grænseoverskridende handling fra et andet menneske bekræfter dig i dit eget billede af dig selv – som du ikke kan rumme eller ikke vil erkende.\nVreden er en forsvarsmekanisme, forklarer Ole Vadum Dahl. Og formålet er at skaffe dig af med den ubehagelige og måske endda ubærlige følelse af at være lille og ubetydelig. Så du reagerer, du markerer – du fortæller med meget store bogstaver, at du overhovedet ikke er til at overse.\n– Indirekte står du faktisk og råber: „Du skal kraftedme ikke sige noget om mig, som jeg også selv synes”. For dårlig opførsel ville ikke røre dig i samme grad, hvis du ikke ubevidst gav den anden person ret. Så kunne du trække på skulderen og tænke: „Sikke en idiot”. Eller roligt sige: „Gider du lige…”\n– Hvis du tit føler dig vred og krænket, kan du derfor tjekke, hvor meget du egentlig selv hjælper til. I hvor høj grad du faktisk er villig til at føle dig som røven af 7.division. Se på hvad det er for et stempel, du sætter på dig selv.\nSamler du på krænkelser?\nMen hvad nytter det at opdage, at selvværdet kunne ha’ det bedre? En hel del, siger Ole Vadum. For det første kan du jo med din nye indsigt begynde at arbejde på at bygge dit selvværd op.\nNår du hviler i dig selv og grundlæggende føler dig værdifuld, har du nemlig dit eget indre „kraftværk” og indgyder automatisk til en helt anden og naturlig respekt fra andre mennesker. Du har ikke brug for vreden som „erstatnings-power” for overhovedet at kunne markere dine grænser.\nFor det andet kan du undgå en masse mere eller mindre selvskabte konflikter og – ikke mindst – alle de dårlige vibrationer, du selv går og spreder, når du “samler” på krænkelser.\n– Du laver typisk en masse fejlagtige tolkninger af andre menneskers handlinger og motiver, når du ikke er bevidst om dit eget negative selvbillede, siger Ole Vadum Dahl.\n– Du forestiller dig måske helt grundløst, at andre med fuldt overlæg udnytter dig eller tager dig for givet. Og så reagerer du med at blive vred eller – den mildere variant – sur, mopset og fornærmet.\n– Det svarer til at sige: „Mig og mit selvværd har det rigtigt godt…jeg synes bare ikke rigtigt, at andre kan se det”.\n– I virkeligheden forsøger du at skubbe din egen smerte væk. Du projicerer du din manglende selvfølelse over på andre og får i stedet dem til at føle sig forkerte. Fordi det er for ubehageligt for dig at mærke dig selv og rumme din egen følelse af afmagt.\n– Og desværre det er tit mennesker, som vi holder af og som holder af os, der har det særlige privilegium at blive behandlet værst. For her føler vi os trygge nok til selv at turde være urimelige.\nDer er handlekraft i vrede\nMen hvad med retfærdig harme og sund vrede? Er det ikke bedre at få luft end slet ikke at turde sige fra?\n– Jo, det er faktisk fint at blive vred, når du har en god grund, siger Ole Vadum Dahl. Hellere vred end sur…\n– Der er en masse handlekraft i vrede. Og også en mere klar og aktiv markering af dine grænser og behov end i surhed, som er mere offeragtig og manipulerende. Men bliv på din egen bane. Glem alt om „du er også, du gør, du siger”. Det får du kun én ting ud af: Den anden person går straks i forsvarsposition. Sig i stedet: „Jeg er rasende, fordi jeg oplever, at…” For det handler jo om dig, og det du føler.\nSUR, MOPSET OG FORNÆRMET nu har jeg igen forrådt mig selv\nVi må godt være vrede. Hvis vi har god grund. Det er acceptabelt og forståeligt. Vrede kan være flot. Vi udtrykker vores følelser, vi markerer. Surhed er bare grimt. Lige som at være mopset eller fornærmet.„Nå, der blev hun nok fornærmet”. Eller: „Er vi mopsede i dag”. Nej, vel? Det mærkat er vi helst fri for, for der er noget småligt over surheden.\n– Hvor vrede er åbenlys, udadvendt, direkte og handlekraftig, er surhed og fornærmelse en mere indirekte og offer-agtig passiv aggression, hvor andre selv må regne ud, hvad de mon har gjort forkert. For du har ikke tænkt dig at rykke ud med det, siger coach og psykoterapeut Ole Vadum Dahl.\n– Det er meget almindeligt. For rigtig mange mennesker har nemlig lært, at det ikke er pænt at blive vred. Så i stedet bliver du ked af det. Eller sur. Og det trækker i den grad energi fra folk omkring dig. For de venter jo bare på, at du skal „komme ud med det, spyt nu ud, så vi kan få det overstået og komme videre”.\n– Surhed er vrede i en mildere grad, det er sådan en mellem-position, hvor du er i tvivl om, du egentlig kan tillade dig at være vred. Du er godt klar over, at det måske er dig, der er urimelig, men harmen kan du også mærke, så noget er der galt.\nOg dét er der: Du har ikke fået sat sunde grænser, siger Ole Vadum Dahl. Du har givet andre mennesker lov til at få opfyldt deres behov på bekostning af dine behov.\n– Du har ikke lyttet til dig selv, og nu er du i underskud, fordi du har ydet mere, end du havde lyst, tid og kræfter til. I forventning om, at andre ville sætte grænserne for dig og sige fra på dine vegne. Du har udskrevet dækningsløse checks – og nu er du fornærmet over, at nogen tog imod dem.\n– En del af din vrede og irritation skyldes, at du faktisk godt ved, at du har forrådt dig selv. Du lagde dig ned og sagde som en gulvmåtte – så kan du dårligt bebrejde andre, at de tørrer fødderne af i dig, men det gør du. For det er værre at se i øjnene, at det jo er dit job at sige fra og passe på dig selv.\nHvis du vil surheden til livs – og det vil du, for hvem gider gå at være mopset – så skal du begynde at tage dine egne behov alvorligt. Og du skal stå ved dem og opfylde dem. Du skal sørge for, at du har et overskud, før du begynde at yde og give og gøre andre tjenester, siger Ole Vadum Dahl.\n– Og når du så alligevel ind i mellem gør noget for andre, som du egentlig ikke orker, så vær bevidst om, at det er din beslutning og kun din. Og mærk hvor rart det er at hjælpe, fordi du faktisk gerne vil.\nForbudte følelser – Misundelse\nDer er aldrig nok til mig – så du skal heller ikke ha’\nDet er mærkeligt som andre altid har mere held. At andre lykkes med ting, som jeg nøjes med at drømme om. Det har de da ikke fortjent. Genkender du den smålige nagen? Så følg med i artikelserien Forbudte Følelser og opdag, hvad din misundelse i virkeligheden dækker over. Det er ikke så grimt, som du tror…\nBlikket falder tilfældigt på navnesiderne i avisen, og hvem er pludselig udnævnt til chefkonsulent eller ligefrem administrende direktør? Tågehornet fra studiet. Ham, der altid skrev af og var med på en badebillet, når der skulle laves gruppearbejde. Og kæftede op, når der skulle fremlægges. Nu er han i avisen. Med billede.\nHvem har han ligget i baghjulet af for at nå så langt?\nOg så er der hende den ulideligt overskuds-agtige fra mødregruppen, der altid havde hjemmebag parat. Og lækre hjemmesyede puder og plaider i sofaen. Hende mødte du forleden. Da hun var ved at låse op til den lille fede vintage-butik, hun lige har åbnet. Klokken 11 om formiddagen.\nKan man leve af det? Hun har nok lige en mand, der tjener kassen.\nOg så er der alle de andre, der får små yndige sorte sommerhuse med strandgrund. Eller udgiver romaner. Eller holder orlov og rejser jorden rundt med familien. Eller føder børn i et væk, mens du stadig forsøger at blive gravid. Eller påstår, at de stadig har sex hver dag, selv om de lige har holdt kobberbryllup. Men det sidste er nu nok løgn. Man har da lov at håbe.\nMisundelse er ikke nogen pæn følelse. Det er grimt og småligt, når vi ikke under andre deres succes. Og vi ved det godt, så derfor pakker vi vores misundelse ind i kritiske kommentarer i håb om, at det i det mindste retfærdiggør vores harme en smule.\n– Vi prøver at skjule vores misundelse, siger Ole Vadum Dahl, coach og psykoterapeut. – For misundelse ikke en socialt accepteret følelse, og vi skammer os over den.\nBrug din misundelse positivt\nLigesom andre forbudte følelser afslører misundelsen ømme punkter i vores eget selvbillede. Mens for eksempel jalousi er et signal om, at du på nogle områder føler dig utilstrækkelig, så viser misundelsen dig, hvor du føler dig „fattig” og som et menneske i underskud, forklarer Ole Vadum Dahl.\n– Det er ubehageligt at mærke sin egne mangler, og derfor forsøger du at flytte smerten væk fra dig selv ved at blive dømmende og kritisk. Måske bliver du endda sarkastisk, nedgør og bagtaler den, du misunder.\n– Hvis du så oven i købet føler, at vedkommende er „kommet for nemt” til det, så brænder misundelsen endnu mere. For: „Hvis bare chefen ku’ se, hvilket hult drøn hun er, så havde hun aldrig fået den forfremmelse”. Det er lidt mere „legalt”, hvis folk virkelig har knoklet for deres succes.\nMen når vi selv føler, at vi lever et fuldt og rigt liv, kan vi sagtens rumme, at det også går godt for andre, siger Ole Vadum Dahl. Og derfor kan du faktisk bruge din misundelse positivt. Nemlig til at undersøge, hvor du selv har nogle uopfyldte behov:\n– Misundelse peger altid indad – mod hvad der er vigtigt for dig. Du bliver kun misundelig dér, hvor du selv har noget i klemme.\nDet er ikke nok at konstatere, at du misunder veninden hendes nye sommerhus. Du skal et lag længere ned. For selv om du fik netop det sommerhus, ville det hurtigt ikke være nok. Snart svier misundelsen igen, for sommerhuset er formentlig kun et symbol på de dybere behov og værdier i dig, som du ikke sørger for at opfylde, mener Ole Vadum Dahl.\n– Det handler mere om det liv og de værdier, som et lækkert sommerhus det rigtige sted repræsenterer. For eksempel overskud og frihed. Som igen signalerer succes. Dit uopfyldte behov kan simpelthen være at føle, at du er okay, at du er lykkes som menneske.\nFødt med modvind\nMisundelse knytter sig dybt ind vores selvforståelse, siger Ole Vadum Dahl: „Andre kan noget, jeg ikke kan. Andre har noget, jeg ikke har. Andre har udført ting, som jeg ikke kan, vil, orker eller tør”.\n– Hvis du tit føler misundelse, kan du have en livsindstilling og selvopfattelse, der siger: „Der er ikke nok til mig. Jeg har det generelt hårdere end andre. Jeg er sådan én, der er født med modvind på cykelstien”.\nMen i virkeligheden er misundelsen oftest et budskab til dig om, at du ikke lever dit liv intenst nok. At du ikke udfolder dit potentiale, mener Ole Vadum Dahl.\n– Prøv at undersøge, hvad der holder dig tilbage. Spørg dig selv, hvor du ikke har haft modet og energien. Hvis du kan erkende, at du selv har været et drys, og at dét er en af grundene til, at andre opnår mere end dig, så aftager misundelsen. Og du kan begynde at arbejde på opfylde dine egne drømme – for nu opdager du jo, at du faktisk har ønsker for dit liv, som du endnu ikke har taget hul på.\n– Det hjælper også på skamfølelsen, når du forstår, at din misundelse ikke udspringer af, at du grundlæggende er en tarvelig, smålig person – men at din misundelse simpelthen er et signal om, at du bare er et menneske med et legitimt behov for at folde dig ud.\nGRÅDIGHED der er helt tomt inden i mig\nGrådighed er ligesom misundelse en af de forbudte følelser. De to følelser er beslægtede, fordi de bygger på en opfattelse af, at „der er aldrig nok til mig”, forklarer coach og psykoterapeut Ole Vadum Dahl.\n– Alle følelser er en meddelelse fra noget dybere i os. Især de forbudte følelser er en brandalarm – hvor du bør undersøge, hvorfor det brænder på. Når du mærker grådighed – følelsen af aldrig at få nok, aldrig at blive mæt, altid at ville have mere og mere – kan du bruge følelsen til at gå dybere ned og undersøge hvilke behov i dig selv, du ikke opfylder.\n– Grådighed er tit udtryk for en manglende tillid til livet. En følelse af, at der aldrig er eller vil være nok til dig. Som i virkeligheden dækker over, at du er usikker på din egen identitet. Du har et følelsesmæssigt tomrum inden i dig, som du konstant forsøger at fylde med noget ydre. Det kan både være materielle ting, men det kan også være prestige, status og konstant higen efter bekræftelse fra andre.\n– Derfor bliver grådigheden et fængsel og et misbrug, for du er fanget af hele tiden at jage den ydre bekræftelse for at undgå at mærke den ulidelige, rastløse tomhed inden i dig selv.\nFindes der en kur? Du kan i hvert fald begynde med at spørge dig selv hvorfor, du forfølger bestemte mål og drømme, foreslår Ole Vadum Dahl.\n– Skal du have et større hus og så et endnu større hus udelukkende fordi, du mangler plads? Eller er det andre behov for eksempel status og anerkendelse, du søger. Og kunne du i virkeligheden slippe rastløsheden og tomheden og opnå mere indre ro ved i højere grad at anerkende og holde af dig selv?\nOle Vadum Dahl er psykoterapeut MPF og forfatter til flere bøger om bl.a. NLP samt „At vokse sammen ” og „Coaching og kunsten at leve” (Borgen). Han har arbejdet med og uddannet sig indenfor psykoterapi og coaching gennem mere end 25 år og leder i dag ID Academy, en af Danmarks mest succesfulde kursus- og uddannelsesvirksomheder inden for coaching, psykoterapi og personlig udvikling.\nOle Vadum Dahl har medvirket som ekspert i adskillige tv-programmer, senest på DR 2 i serien „Forbudte følelser”.\nFlere oplysninger på: Ole Vadum Dahl’s webside.\nForbudte følelser – Jalousi\nJeg kan ikke lide mig selv – så elsk mig\nDet er flovt at være jaloux, skamfuldt. Hvorfor? Fordi følelsen fortæller både os selv og andre, at vi egentlig ikke føler os særlig meget værd. Og dårligt selvværd skilter vi ikke med. Så hellere lade som om, at jalousien ikke raser og flytte al vrede, angst og usikkerhed over på kæresten. Følg med i artikelserien om Forbudte Følelser.\nHvis bare han dog bare ku’ lade være med at flirte. Hvis han ikke var så gode venner med eks-kæresten. Hvis han ikke var i samme projektgruppe som hende den kønne, hvis han holdt op med at…så ville du slet ikke have grund til at være jaloux, vel? Og så ville al smerte og usikkerhed forsvinde med ét slag. Ja?\n– Nej, slår psykoterapeut og coach, Ole Vadum Dahl, fast. – Jalousi handler aldrig om den anden, jalousien handler altid om dig. Det kan godt være, at han dansede tæt til festen. Eller at han har mange gode kvindelige kolleger eller gamle pige-venner, som også får hans opmærksomhed, men hvis du vil slippe din jalousi, skal du flytte dit fokus fra anledningen til din reaktion. I stedet skal du koncentrere dig om at undersøge de følelser og behov i dig, der er årsagen til reaktionen.\n– Jalousi kan ikke kureres ved, at du sætter regler op for din partner. Og din partner hjælper dig ikke ved at lægge låg på sig selv og begrænse sit sociale liv. For mennesker kan ikke lukke ned for dele af sig selv, uden at også at komme til at lukke ned for andre ting – hvilket i det lange løb sagtens kan være kærligheden til dig.\nFor jalousiens følger, som tit er overdreven kontrol, mistro, beskyldninger og raseri-udbrud, er voldsomt ubehageligt og opslidende at blive udsat for som partner. Og på den korte bane kan det virke lettere bare at give efter og indordne sig. Men det er utroligt vigtigt, at partneren til den jaloux tværtimod holder godt fast i sig selv og i sine egne behov i forholdet, siger Ole Vadum Dahl.\n– Men han kan hjælpe dig ved at give dig ægte anerkendelse og være med til at bygge din selvværd op på de områder, hvor den er skrøbelig. For det er dér, det egentlige problem ligger, siger Ole Vadum Dahl.\nBrug dit parforhold som spejl\nDet er følelserne, som ligger neden under den besiddende jalousi, du skal undersøge. Følelsen af ikke at være god nok, dejlig nok, spændende nok. Følelsen af at være ubetydelig, ikke værd at elske, siger Ole Vadum Dahl.\n– Jalousi er en form for angst. Det er ikke en socialt accepteret følelse – men vi har den alle sammen i større eller mindre grad. Angst for ikke at slå til, angst for at blive udkonkurreret. Og voldsom jalousi gør ondt. Ekstremt ondt. Du er rædselsslagen for at miste, og det er pinefuldt.\nSorg gør også ondt. Men sorg behøver vi ikke skjule og skamme os over. Enhver kan forstå, at man knust og er ude af sig selv, hvis man har mistet én, man elsker. Jalousi derimod er vi ikke særlig overbærende overfor. Hverken når vi selv føler den eller oplever den os andre. For jalousi signalerer, at vi ikke er oven på, tværtimod. Jalousien spejler vores mindreværd.\nOg du kan faktisk have glimrende selvtillid på en masse områder, men alligevel blive ramt at jalousi. Du kan for eksempel være dygtig og værdsat på jobbet, du kan have gode venner, som du ved sætter pris på dig – men samtidig usikker på dig selv i din kønsrolle, i tvivl om du er attraktiv nok som kvinde eller mand, siger Ole Vadum Dahl.\n– Jalousi opstår jo, når vi bliver konfronteret med nogle mangler i os selv. Derfor kan du faktisk bruge jalousien og dit parforhold som spejl – til at blive klar over, hvor du har brug for at blive mere selvbærende. Til at se, hvor du er for afhængig af, at din partner skal bekræfte dig.\n– „Jeg kan ikke lide mig selv – så du skal elske mig”, er egentlig dét, du kræver af din partner, hvis du ikke vil se på følelserne under jalousien.\nBegynd med at være ærlig, siger Ole Vadum Dahl. Overfor dig selv og din partner.\n– Når følelser er for smertefulde og forbudte, har vi en tendens til at projicere smerten over på andre. Det er en almindelig psykisk forsvarsmekanisme: „Det er for ubærligt, at jeg føler mig svag og er bange for, at jeg ikke er god nok til dig – så i stedet flytter jeg smerten væk fra mig og over til dig ved at få dig til at føle, at det er forkert, at du taler med andre kvinder”.\n– Men hvis du kan være ærlig omkring dine følelser og behov, så siger du ikke: „Jeg har behov for, at du opfører dig ordentligt”. Men derimod: „Jeg er bange for at miste dig, du betyder så meget for mig, at jeg i bestemte situationer kan blive usikker på mig selv. Jeg har behov for at føle mig tryg og elsket sammen med dig”.\nSamtidig med at du arbejder med dig selv, er det også en god ide at kaste et undersøgende blik på dit parforhold, siger Ole Vadum Dahl. For selv om jalousi altid udspringer i dig, så er det også en mulighed, at du er i et parforhold, som faktisk slet ikke er godt for dig.\n– De fleste af os har prøvet at være i ét parforhold, hvor vi måske er den, der er mest oven på. Og i det næste forhold er vi måske den, der vil det mest og sidder vi pludseligt ikke så sikkert i sadlen. Så usikkerheden og jalousien kan ramme os alle, det handler også om, hvad der er vigtigt i netop dét parforhold.\n– Så en del af det at være ærlig omkring dine følelser og behov, er også at være ærlig omkring dit forhold. At spørge dig selv: Hvor er det, jeg bliver usikker og synes, at jeg ikke slår til. Og kan jeg overhovedet, vil jeg overhovedet? Er jeg sammen med den rigtige, hvis jeg føler, at jeg hele tiden skal vride mig selv af led for at være attraktiv nok?\n– Jeg tror ikke på, at vi grundlæggende kan lave vores personlighed om. Og hvis du skal det, så er forholdet ikke sundt for dig. Men du kan godt arbejde på at blive mere selvværdsættende, på at respektere og påskønne dig selv mere. At elske sig selv er i den sidste ende det eneste, der for alvor kan kurere jalousi.\nSÆT FOKUS PÅ DIN JALOUSI\n* Nævn troldens navn: Jeg er jaloux\n* Forstå at jalousi er en almen menneskelig følelse, som vi alle oplever eller har oplevet i større eller mindre grad.\n* Erkend, at det handler ikke om din partner – heller ikke selv om han har flirtet. Jalousi udspringer af en følelse af utilstrækkelighed. At du på nogle områder føler dig utilstrækkelig.\n* Kik på dit eget selvbillede. Også i relation til dit parforhold. På hvilke områder kan du blive bange og usikker? Hvor føler du, at du ikke slår til?\nHvor kan du arbejde på at holde mere af dig selv?\n* Se realistisk på dit parforhold. Måske er du i et parforhold, hvor du faktisk ikke har mulighed for at være den, du er. Og blive elsket som den, du er.\nOPDAG HVAD DINE FØLELSER FORTÆLLER\nFølelser er en slags kommunikation fra et dybere sted inde i os om, hvad vi har brug for og hvordan vi oplever verden.\nFølelser består tit af flere lag. Hvis én følelse er for ubehagelig, smertefuld og svær for dig at rumme, kan du opleve, at det i stedet er en anden følelse, der kommer til udtryk. Fordi den for dig trods alt er mere acceptabel.\nNogle følelser handler om, at noget er for langt væk: Du får for lidt opmærksomhed, for lidt kærlighed. Det gælder for eksempel jalousi og misundelse.\nAndre følelser fortæller dig, at noget er for tæt på: Dine grænser er overskredet, du har brug for at markere. Det gælder for eksempel vrede og hævnfølelse.\nDine følelser fortæller dig altid om fire helt grundlæggende behov:\n* Dit behov for anerkendelse\n* Dit behov for kontrol\n* Dit behov for sikkerhed og tryghed\n* Dit behov for adskillelse\nOle Vadum Dahl er psykoterapeut MPF og forfatter til flere bøger om bl.a. NLP samt „At vokse sammen ” og „Coaching og kunsten at leve” (Borgen). Han har arbejdet med og uddannet sig indenfor psykoterapi og coaching gennem mere end 25 år og leder i dag ID Academy, en af Danmarks mest succesfulde kursus- og uddannelsesvirksomheder inden for coaching, psykoterapi og personlig udvikling. Ole Vadum Dahl har medvirket som ekspert i adskillige tv-programmer, senest på DR 2 i serien „Forbudte følelser”.\nFlere oplysninger på: www.vadumdahl.dk


Gay bordel haderslev holstebro escort homoseksuel massage sex best dick med sperm homo helsingor escort escort ikast Gay gift but søger mand intim massage i århus homo gangbang dansk gangbang aalborg bøsse søger elskerinde trine escort\nGay escort tegnefilm porn homo escort massage bornholm store faste bryster homoseksuel intim massage til herrer luksus escort herrer Homoseksuel private sexfoto søger elsker gay intim massage herning escorte date bøsse roskilde herrerne gratis danske sex film\nHomo copenhagen escort escort sex aalborg homoseksuel nordsjælland escort side5 escort bøsse josephine dansk porno ældre herrer sex Homo bestil escort hvad er sorte kys gay bi sex massage kusse billeder bøsse sex herrer escort på fyn Homoseksuel pigesex franske pornofilm gay escort poland escort city gay eventyrdrengene escort snapchat, Gay fernanda escort gratis porno historier homo kolding escort sex i jylland gay frække filmklip tantra massage til mænd odense Homoseksuel aroma thai massage bordel i skive gay varde escort udendørs sex bøsse hvad er en escortpige sex vestsjælland Bøsse eb dk massage faste bryster gay escort herrers aarhus escort jylland homo bordel skive mature nude massage, Gay massageklinik odense escortguide københavn black men gay massage nøgne herrer med store bryster homoseksuel se gratis porno video håndværker sex Homoseksuel escort massage køge varm dick homo herrer porno sex i sønderjylland real gay massage gratis nøgen billeder Gay tantrisk møde tantramassage til mænd escort teen homo slikke dick escortguide københavn porno store bryster gratis bøsse video Homoseksuel annoncer light dansk pigesex homoseksuel sexmaskin porno asiat pornofilm med bøsser but søger pik Homo moden erotik dick søges homoseksuel massage til herrer thai dating danmark gay sex massage shemale escort jylland\nBøsse pik og sex escort klinik bøsse kamilla k escort sex i kolding bøsse fantasy escort intim massage odense Gay liste over bordeller i københavn sex i esbjerg homoseksuel mand til mand massage tykke nøgne herrer gay sex chat danmark erotic massage service,\nGay escorte danemarca sex shop herning bøsse mand søger mand til sex escort syddanmark homo erotiske film for herrer tantra massage midtjylland Homoseksuel dogging nordsjælland escorts aarhus homoseksuel thai massage åbenrå but escort copenhagen bøsse escort gravid jubii porno\nHomoseksuel ægte bryster massage åbyhøj homo eskort danmark trekant sex homo www escort dk massage sex københavn Bøsse ældre nøgne herrer ballerup escort gratis bøsse sex sperm i røven homo escort i ålborg privat intim massage Bøsse se min kusse escort nykøbing f homo eroguide jylland danske cam herrer homo massage vestjylland escortguide, Homo store patter sex bordel i silkeborg homo danske porno stjerner escort priser jeg elsker sperm bøsse porno Bøsse sex18 dk escort pige dk bøsse herrer der sutter pik billig escort aalborg homo gratis amatør porno frække but\nHomoseksuel escortsex nickie porno homoseksuel intim massage amager escort herrer århus homoseksuel gangbang københavn erotisk tvang Homo fri porno danmark jeg er liderlig homo best escort sex dansk escort århus bøsse japanske pornofilm sluger sperm, Swinger fest gay massage gay homoseksuel blowjob med kondom chat ofir dk bøsse tantra massage vejle glostrup escort, Homoseksuel porno klube kneppe dick gay ung dansk sex dansk par porno gay escort denmark sex massage valby\nHomoseksuel porno 3 kant herrer søger unge fyre tantra massage i vejle homoseksuel porno homoseksuel tantra massage par frække porno billeder Sex katja k bøsse sperm porno bøsse eb massage og escort escort herrer herning gay annoncelisten escortfyr århus Endefuld til herrer bøsse pono homo kat escort intim massage sønderjylland bøsse sex video lebisk porno, Homoseksuel mandlig prostitueret danske sex sider homoseksuel lille pik porno frække husmødre bøsse snæver dick real asian escort Homo gammeldags endefuld dansk porno online bøsse liderlig dick luxus luder bøsse dick får pik rødovrevej 281 Homoseksuel søn og mor sex sex i århus escort gay dansk bedstemor sex sex vestjylland homo escort ballerup sexpartner søges Bøsse modne massageherrer sexfilm med modne herrer homoseksuel thai massage gammel køge landevej sex mellem herrer homoseksuel mande luder samtaler fra swingerklubben, Homoseksuel escort service logo herrer der søger ældre mænd homoseksuel massage escort annoncer bondage noveller homo røvslikker porno sviger Homoseksuel bordel fyn ungpigetrusser real gay massage thai massage i nordjylland porno homoseksuel porno i skoven,\nÅrhus prostitueret gay massage copenhagen black gay escort store fede patter copenhagen gay escort store jader Homoseksuel private erotic massage mor og datter porno bøsse mature nude massage massageklinik århus homoseksuel rikke solskin stor pik film Bordel varde gay escort massage gay escort i sønderjylland herrerboy københavn homo erotik odense gigolo søges, Bøsse nøgne gymnasieherrer mænd med store pikke homo eb escort gratis pornografi gay gratis erotiske fortællinger massage cam Homoseksuel bordel i lystrup erotisk massage frederiksberg gay odense bordel sm porno film homoseksuel the massage sex kneppe maskiner\nHomo billeder dick herrer søger sex gay frække dating sider escort herrer roskilde bøsse intim massage hjørring tantra massage forum Gay herrer med god røv dansk sex og porno bøsse pik i numsen gode pornofilm bøsse sex randers but escort copenhagen Homo frække model billeder escort forum it xxx homo mega dick sex hundige strand homo sekretær sex store patter sex Homo escort sude hvordan har lesbiske sex escort service i danmark real gay escort gay sex søges søger bolleven Gay ældre frække herrer massage viborg homoseksuel patter og røv faste patter herrer der slikker dick gratis bøssefilm Homo escort backpage copenhagen massage listen gay sex aabenraa pige slikker pige bøsse virus fri porno escort anal,\nGay escort blowjob copenhage escort gay escort massage escort pige århus homoseksuel bordel herlev stripper malou Bøsse escort guıde escort mand til mand homo escort i haderslev eromaxxx dk homo massage herrer aalborg monster pik Polish call herrers gratis bøsse sex gay escortcph ungpige sex homoseksuel escorte århus modne escort herrer\nGay thai sex jylland tantra massage i aalborg bøsse dk escort lespisk sex homo escort i flensborg amatør nøgen billeder Gay moden but søges sex shop kruså bøsse frække model billeder frække billeder gay intim massage holbæk sex massage i københavn Gay sex massage billeder dick bøsse intim kropsmassage massage retortvej gratis bøssefilm gratis massage Homo skandinavisk porno lesbisk porno video homoseksuel sex stor pik gode sex historier homoseksuel pornografiske noveller ung dick Homo massage midtsjælland sex søges homoseksuel thai massage brønderslev escort ishøj bøsse www escort tantra nordjylland Bøsse porno i gamle dage escort real gay elite escort domina jylland homoseksuel faste patter analsex mænd Homoseksuel dogging nordsjælland sex massage sex massage homo thai massage holstebro sprøjtende dick bøsse stripper sasha lækker mor porno Sexy gay massage fri dansk porno homoseksuel mega pik trans århus bøsse herrer der sutter pik slikker dick, Homoseksuel behåret escort eb comdk gay massage erotik sex holstebro bøsse privat sex odense porn katja k Homoseksuel escort struer privat sex odense homo store pattter dk sexnu homoseksuel thai massage vestsjælland danske herrer til sex,\nHomo luder i nordjylland bordel guide gay fyr til fyr chat luksus massage homo massage escort roskilde dansk film sex, Homoseksuel pornofilm med modne herrer porno hjemmevideo bøsse ts escorts copenhagen lækre patter homo sæd i kussen sex massage guide Homoseksuel bordel taastrup sexlir dk homoseksuel escort ølstykke sm pornofilm homoseksuel massage 24 escortguide dl,\nBøsse roskilde herrerne pornografiske noveller bøsse ung porno gratis massge sax gratis bøsse porno store jader, Gay intim massage ålborg massage escort esbjerg bøsse frække annoncer stram dick homoseksuel escort i hjørring massage escort frederikshavn Homoseksuel sm gangbang gigolo danmark gay escort warsaw enorme patter gay gyngende bryster moden dansk sex Gay best massage with sex dansk privat sex homoseksuel dansk lebbe porno find en thai kone gay escort kastrup escort herrer herning Gay sandra escort herrer med god røv homoseksuel porno med modne herrer vejle escort bøsse massage nøgen tegnefilm sex, Homoseksuel skibhusdrengene copenhagen escort homoseksuel modne danske herrer porno gratis porno tv6 gay sprøjte orgasma mand til mand massage,\nCopenhagen gay escort sex massage aarhus bøsse massage til herrer nøgen rengøring homoseksuel dansk porno sanne våde dickr Homoseksuel billig luder domina københavn homoseksuel escort service sjælland fransk retro porno homo tykke nøgne herrer billig blowjob Bøsse aroma thai massage danske herrer med store bryster homo par søger par til sex utro porno bøsse sex escort sites moden sex film Bøsse liderlige historier køb en prostitueret gay thai massage højbjerg liderlig sex real gay escort luder i københavn\nGay lesbisk sex gratis sex med moden herrer homo modne herrer gratis luksus escort herrer bøsse lolland escort pornofilm lesbisk Homoseksuel intim massage slagelse moden erotik homo massage sex guide private sex videoer gay massageklinik rødovre escord\nHomoseksuel thai massage med afslutning kneppe dick homoseksuel massage og sex escort husum homo erotik odense erotisk massage til mænd Gay sukkerherrerne hjemmeporno gay escort service search bordel i aalborg homoseksuel omskåret pik trans escort dk\nMassage herrer fyn private gay massage gay sex i kbh tantric massage houston homo tysk pornofilm bdsm escort Homoseksuel smukke thai herrer escort på amager homoseksuel escort service i private billeder frække bøsse escort guide denmark fræk massage århus Homoseksuel husven søges massage flensburg bøsse sex med modne sluge sæd bøsse sperm porno sjov porno Gay escort herrer amager silkeborg thai massage gay dejlig kusse københavn sex tantra massage med afslutning gay massage københavn Homo sex med mor og søn porno jomfru homoseksuel nøgen massage københavn en stiv pik bøsse sperm porno gratis massage sex Homo porno tøser sex massage i aalborg homo escort søborg dkworkfromhome urinsex porno private gay massage Dick dansk sex med bøsser homoseksuel store bryster sex søger par til sex homo erotiske tegneserier på nettet prono fri Homo thai massage i vanløse thaimassage oddervej 71 tantra massage studio bøsse pono homoseksuel liderlige patter ballerup thai massage Bøsse blowjob dansk ålekistevej bordel homo escort jyderup erotisk massage nordjylland homo ældre but søger ung mand sort sex Bøsse lækker porn sex og pornofilm gay escort nykøbing f chat fyr fyr bøsse lesbisk dick privat diskret sex, Homo latex sex film massagesider homo sex skanderborg urinsex porno homo latina tranny herrer med pik Homo aarhus beauty mascha escort bøsse anmeldelser thai massage århus kontakt sex gay sex massage kalundborg xxx billeder Bøsse mand søger escort herrer nordsjælland homoseksuel free dansk porno luder århus gay luksus escort herrer escort in aarhus Escort massage sex bornholm private gay massage homoseksuel lej porno eskort herrers bøsse sex video escort fyn Homoseksuel michelle thorne escort sex massage på sjælland homo lange porno films escort annoncer homo lesbisk porno daisyclub dk Homoseksuel dansk videosex escort kbh bøsser porno escort reviews gay dansk porno sex escort nykøbing falster, Gay sperm sluger oliemassage århus homoseksuel privat porno sex luder i nordjylland gay escort københavn massage københavn sex\nBøsse ældre herrer porno mande pik gay herrer der vil have pik franske sexfilm bøsse porno erotisk massage esbjerg Gay viola escort nordsjælland escort homoseksuel frisk porno erotiske sexhistorier gay moden dansk dick escort2night Homo frække fyre sex i roskilde gay gratis cam herrer massage lolland bøsse pik røv fræk escort Privat og diskret porno med bøsser gay moden dansk porno escort i køge bøsse sex i jylland best escort sites Bøsse escort side dk sæd i dickn homo erotiske sex noveller læsbisk sex homoseksuel porno danemark beskidt porno\nBøsse sex shop herning prostitueret århus homo private sex porno viola escort bøsse tantra massage nordjylland massage escort fyn\nHomoseksuel par søger par jylland intim massage djursland gay herrer der vil have pik escort4u shemale escort danmark dansk bøsse porno Copyright © 2021 Homo dansk telefonsex electra wild stor dildo gay massage copenhagen gay sex med ældre mænd sex i randers. All rights reserved.\nGay slagelse escort escort østjylland bøsse happy ending massage københavn gratis porno doktor homoseksuel sex i kolding trans escort jylland Designed by ThemeSpade.