Sport i hjemmet - lonnies.dk\nVi ved alle, at motion er en vigtig del af en sund livsstil, men det kan være svært at træne, når du er væk hjemmefra. Heldigvis er der mange elektroniske enheder på markedet i dag, som gør det nemmere end nogensinde før at holde sig i form og dyrke sport. Her er 4 af mine yndlingsgadgets til at komme i form derhjemme!\nMan forbinder ikke rigtigt computeren med en sportsgren. Men der er faktisk noget der hedder E-sport, som står for Electronics Sport. Hvis du har en computer og et spil du er interesseret i, så kan du øve sig i det, og hvis du er god nok, kan du deltage i turneringer. Det er også en fantastisk måde at træne sine færdigheder på og få nye venner fra hele verden på samme tid.\nHvis du normalt prøver at undgå trapperne, så er stairmasteren nok ikke noget for dig. Men hvis du gerne vil i god form, så er en stairmaster et fantastisk redskab. Du får en rigtig god numse af at gå på den, du styrker dine ben og dit core samtidig at du får hjertet op at galoppere. Det er en hurtig måde at komme i form på og smide en masse kalorier. Du kan selv bestemme tempoet, og så er det sjove, at man kan følge med i, hvor mange etager man går for at sammenligne det.\nHvis du synes, det er for hårdt at køre på en traditionel jern-hest, så kan du overveje at købe en el-cykel. Især hvis du bor i områder hvor der er mange bakker! Mange tror, at det er et dovent valg at købe en el-cykel, men her kan man godt tro om igen. For man cykler faktisk, måske lige så meget som på en almindelige cykel, fordi man er nødt til at holde motoren i gang. Så man bevæger stadig benene, og man får pulsen op, man undgår bare at blive alt for forpustet og udmattet.\nHvis du godt kan lide at spille dart, så bør du købe en dart skrive og gerne den elektroniske version. Det er meget sjovere, fordi en elektronisk dartskive holder scoren for dig. Og den har også nogle ekstra funktioner, der gør det endnu mere spændende at spille med dine venner eller familiemedlemmer. Hvis du har stor passion for dart og har evnerne samtidig, så kan man også sagtens gå til dart og deltage i turneringer.


Det Autentiske Kina 14 dage - Sinex Rejser\nEn rejse der bringer en til rigtig gamle steder i Kina.\nSer startes i Beijing, Kinas dejlige hovedstad, hvor nogle af de største seværdigheder findes.\nDen Forbudte By, Den Store Mur, Sommerpaladset og mange flere. Efter nogle dejlige dage her. Rejses der ud i Kina.\nDenne rejse benytter kun tog til at rejse rundt med. Vi benytter de højteknologiske hurtigtog der kører med mere end 300 km. i timen, og bringer harmoni imellem gammelt og nyt i Kina.\nFørste stop er den gamle by Pingyao, der står som et tidsbillede fra Kinas sidste kejserdømme Qing dynastiet. En gammel by helt omkranset af en bymur. Rejsen går videre til Xi’an, hvor Kina opstod fra, og den første hovedstad i Kina. Videre til Louyang, og besøge Kung Fu munke i i Shaolin Templet, og se de fantastiske Longmen grotter.\nHerefter med toget til Suzho, en af de gamle kanalbyer ved østkysten, også kaldt Østens Venedig.\nRejsen slutter i fantastiske Shanghai, hvor nyt og gammelt mødes.\nPingyaos gamle bydel betragtes typisk som den bedste antikke befæstede by i Kina, og er på mange lister over de bedste befæstede byer i verden.\nDen gamle befæstede by er 2,6 kvadratkilometer, beboet, for det meste forbudt for biler og bygget af brostensbelagte gader og bygninger næsten udelukkende fra Ming- og Qing-dynastierne. Forestil dig en periodefilm, der viser det gamle Kina – og du vil ikke være langt væk. Perfekt til atmosfærisk vandring.\nMing-Qing Street. Denne gade, opkaldt efter Ming- og Qing-dynastierne, har været den vigtigste kommercielle vej i Pingyao i århundreder. Hundredvis af butikker ligger langs denne travle gade, de fleste af dem bygget i Ming- og Qing-dynastierne. Ming-Qing Street, også kaldet Nanda Jie, eller South Street, huser mange gårdhavehuse – en-etages bygninger med værelser bygget omkring en række gårdhaver\nBymuren. Pingyao blev oprindeligt etableret for omkring 2700 år siden, under kong Xuans regeringstid (827-782 f.Kr.) af det vestlige Zhou-dynasti. De oprindelige vægge var lavet af stampet ler og var placeret nordøst for det nuværende sted. Den nuværende mur – med mursten og sten – blev startet i 1370, hvilket gør den over 600 år gammel.\nDag 3 Oplevelser i Beijing (udflugtspakke kan tilkøbes)\nDag 4 Oplevelser i Beijing (udflugtspakke kan tilkøbes)\nDag 5 Togrejse fra Beijing til Pingyao- Eftermiddag på egen hånd i Pingyao\nDag 6 Udflugt til seværdigheder i Pingyao – Bymuren – Qiao Residensen mm.\nDag 7 Togrejse til Xi’an – Sightseeing i Xi’an, Den gamle bymur, Store Det Indre af Xi’an, Den gamle Moske mm.\nDag 8 Sightseeing i Xi’an, Terracottasoldater museet, – om eftermiddagen togrejse til Luoyang.\nDag 9 Sightseeing i Luoyang -,Longmen grotterne og det gamle Shaolin Tempel – Kung Fu munke\nDag 10 Luoyang – Suzhou – Afrejse til Suzhou – Tid på egen hånd i Suzhou.\nDag 11 Suzhou Sightseeing – Den Ydmyge Administrators Have – Silkefabrik no. 1 – Panmen Gate – Grand Canal og Tiger Hill\nDag 12 Togrejse videre til Shanghai (30 minutter) – eftermiddag på egen hånd i Shanghai\nDag 13 Shanghai Sightseeing – Emerald Buddha Tempel – Tv tårnet Østens Perle – Det gamle Shanghai og Havnepromenaden The Bund.\nDag 14 Hjemrejse til København fra Shanghai\nAfrejse sidst på dagen fra København til Beijing.\nAnkomst til Beijing Capital Internationale Lufthavn. Transport til hotellet og Check in. Tid på egen hånd\nDagen er som udgangspunkt på egen hånd. Man kan tilkøbe udflugter i Beijing. Vælg imellem det spændende udflugtsprogram vi tilbyder.\nEllers kan man gøre Beijing på egen hånd. Brug af Metro gør det nemt at komme rundt.\nHotellet i Beijing forlades og der er Transport til Den vestlige Banegård, for at tage med hurtigtoget til Pingyao.\nAnkomst midt på eftermiddagen til Pingyao.\nByen er som et tidsbillede af tiden for 200 – 150 år siden under Qing kejsertiden. Smalle gader med lave huse, alle velbevarede som da de blev bygget fro 200 år siden.\nEfter at vi er chekket ind på hotellet inden for bymuren, er eftermiddagen til egne oplevelser i de snævre gader med den fantastiske atmosfære.\nFørst køres til det meget berømte Qiao gårdhavehus kompleks, der er et af de største og bedst bevarede gårdhavehuse i Kina.\nDe forskellige huse i komplekset, fortæller hver deres historie om hvad de har været benyttet til. Et fantastisk tidsstudie af kinesiske traditioner og levemåde under Qing kejserne.\nEfter dette spændende besøg, køres den korte vej tilbage til Pingyao, hvor man bl.a. skal besøge Kinas første bank, der måtte lave valutahandel, Rishengchang Exchange Shop, etableret i 1643.\nHotellet forlades og der er transport til Pingyao banegård, hvor man igen tager med hurtigtoget, denne gang til Xi’an.\nTogafgang midt på formiddagen\nAnkomst til Xi’ans Nordlige Banegård ved 13 tiden.\nindtil omkring år 1100\nOm eftermiddagen i Xi’an tages på en udflugt til Xi’ans bymur, den bedst bevarede bymur i Kina. Ca 14 kilomete lang.\nVores hotel ligger ikke langt fra Klokketårnet, og man kan gå til centrum og Klokketårnet og nyde Xi’ans centrum om aftenen.\nDagen indeholder et af Xi’ans absolutte højdepunkter, nemlig at se de berømte terrakotta soldater fra kejser Qin Shi Huangdis gravmæle.\nI 1974, blev de ved et tilfælde opdaget igen, og siden da har man udgravet omkring 3.000 soldater, og samlet dem. Det menes at der ligger ca. 8.000 soldater i alt i området.\nEfter besøget på museet, køres ind mod Xi’an igen, og på vejen besøg den gamle pagode, Store Vildgås Pagoden, der stammer fra det 6. århundrede.\nHerefter til Banegården, og med tog til Luoyang ved 19 tiden\nAnkomst til Luoyang ca. 1,5 time efter.\nTransport til hotellet og Check in\nI dag tages der først til de berømte Longmen Grotter ca. 12 km. syd for Luoyang.\nVed klostret findes den berømte skov af pagoder, som man også ser\nLuoyang forlades og man tager til banegården i Luoyang.\nHer køres der med hurtigtog ved frokosttid til Suzhou i Jiangsu Provinsen.\nAnkomst til Suzhou ved 17 tiden.\nTogrejsen tager ca. 5 timer.\nI Suzhou transport til hotellet og check in.\nAftenen kan man gå på opdagelse i det indre Suzhou.\nI dag starter med først at tage til en af de smukkeste haver i Kina.\nMan siger de bedste haver i Kina, ligger syd for Yangtze, og det gør Suzhou. Det er dog ikke helt sandt, idet man regner de 2 bedste haver i Kina for at være Sommerpaladset i Beijing og Sommerpaladset i Chengde, lidt nordøst for Beijing, for værende nr. 1 og 2. Men Den Ydmyge Administrators Have som vi besøger i dag, er en privat have, hvor de 2 andre er kejserlige haver.\nVi tager også på besøg i en Silkefabrik, Silkefabrik no. 1 er absolut den bedste silkefabrik i Suzhou\nHotellet forlades og der er transport til banegården i Suzhou.\nMed toget ved 10 tiden til Shanghai Hongqiao Station.\nTogrejsen tager kun 30 minutter, så man er i Shanghai meget hurtigt.\nSå har man kørt 110 km. Man kan føle sig som en pendler, der tager toget på arbejde i Shanghai hver morgen, men nyder freden og idyllen i den knap så hektiske by Suzhou.\nTransport til hotellet, og resten af dagen er til egne opdagelser i Shanghai. Fra sted til sted med metroen. Shanghai Metro er verdens største Metro, og kan virkelig anbefales, til at komme rundt med.\nSightseeing i Shanghai. Først tager man til Templet, hvor den berømte Buddha lavet af hvid jade står. Buddhaen er ca. 190 cm. høj og er en siddende Buddha, belagt med ædelstene i mange farver. Jaden stammer fra Burma eller Myanmar.\nEfter dette besøg tager vi til den anden side af Huangpu floden, for at se det kendte TV tårn, der også går under navnet Orientens Perle. TV tårnet er det 3. højeste TV tårn i verden, med en højde på 468 meter.\nHotellet forlades og vi kører til Pudong Lufthavnen for at flyve hjem til Danmark\nAnkomst til København sidst på dagen.\n18.07.2022 31.07.2022 14 22.450,- 20.100,- 18.900,-\n17.09.2022 30.09.2022 14 22.450,- 20.100,- 18.900,-\n24.10.2022 06.11.2022 14 22.450,- 20.100,- 18.900,-\nIndividuel** Individuel 14 22.450,- 20.100,- 18.900,-\n**Ved individuelle rejser bestemmer man selv datoer for afrejse og hjemrejse. Datoer angives på bestillingssiden. Rejsen er på 14 dage, og prisen der er angivet er for 14 dage. Ønskes en rejse af længere varighed, brug bestillingssiden for individuelle rejser med eget program\n12 overnatninger i delt dobbeltværelse elle valgt enkeltværelse med morgenmad, 3 i Beijing , 1 i Xi’an, 2 i Pingyao, 2 i Luoyang, 2 i Suzhou og 2 i Shanghai\nTransfers fra lufthavn til hotel t/r, transfers i Xi’an, Banegård – Hotel t/r\nTogrejse med hurtigtog imellem alle byer på 2. klasse\nUdflugtsprogram i Pingyao, Xi’an, Luoyang, Suzhou og Shanghai\nFortæring: 12 x morgenmad, 7 x frokost, 6 x middag\nUdflugter i Beijing – Udflugter kan tilkøbes\nMåltider udover nævnt i indeholdt i rejsen\nCykeltur på bymuren i Xi’an\nHvordan er vejret i Pingyao\nTemp. H/L 2/-10 6/-7 12/-1 20/5 26/10 30/15 30/18 28/17 24/11 18/4 10/-2 3/-8\nNedbør mm 2 3 10 42 85 89 62 31 11 2\nNedbør dage 2 3 6 6 7 9 13 12 11 6 4 2\nHvordan er vejret i Louyang\nTemp. H/L 8/-3 11/1 18/6 24/10 30/16 35/22 35/23 32/21 28/17 23/12 15/6 9/0\nNedbør mm 12 18 27 43 62 74 173 133 97 48 33 11\nNedbør dage 2 4 7 8 8 9 15 15 12 7 6 3\nHvordan er vejret i Suzhou\nTemp. H/L 8/2 10/3 14/7 20/12 25/17 28/22 33/26 32/26 28/22 23/16 16/10 11/4\nNedbør mm 26 40 54 43 37 94 69 85 37 15 22 15\nNedbør dage 5 7\n12 12 11 8 6 5 4\nSuzhou er en storby beliggende langs den sydøstlige kant af Jiangsu-provinsen i det østlige Kina. Omgivet af Yangtze-floden i nord, Shanghai i øst, Zhejiang-provinsen i syd og Lake Taihu i vest, Suzhou er en smuk by, der er nem at komme til og – når du først er her – svær at forlade\nKlassiske haver – Suzhou er også berømt for sine gamle haver, som er en perle af klassisk havearkitektur i det sydlige Kina og er blevet inkluderet på UNESCOs liste over kulturarv. Der kommer millioner af besøgende til byen for at beundre dens skønhed\nDen Ydmyge Administrators Have – Det er den største berømte kinesiske have i Suzhou. Haven indeholder adskillige pavilloner og broer, der er placeret blandt en labyrint af forbundne pools og øer\nTiger Hill – kendt for sin naturlige skønhed såvel som historiske steder. Den hedder sådan, fordi den siges at ligne en krumbøjet tiger.\nFishermans Garden – Det er også en berømt klassisk kinesisk have. Den består af fire udpræget tematiske sektioner; Øst, Central, Vest og Nord. Det centrale område er den ældste del af haven. Bygninger, det primære træk ved enhver kinesisk have. Klassisk kinesisk musik opføres i haven.\nTidligere var Luoyang en velkendt by med lang historie, og i dag er Luoyang en energisk og charmerende by. Desuden er Luoyang en berømt og fremragende turistby med 21 centrale kulturarvssteder på statsniveau og mere end 640 andre vigtige kulturarvssteder, herunder over 400 tusind stykker af udgravede relikvier. Området er også berømt for sine pæoner, Kinas nationale blomst. Pæoner er blevet dyrket i denne region i over tusind år siden Tang-dynastiet. Hvert år afholdes Luoyang Peony Fair i Luoyang for at se de smukkeste pæoner på jorden\nDet bedste tidspunkt at besøge Luoyang er i april, maj, september og oktober. I april og begyndelsen af maj er det den blomstrende sæson for pæonblomster. I denne periode kan du se pæonblomster overalt i byen.\nLongmen Grottoes – det er et must at besøge steder i Luoyang. Det er en national 5A naturskønne steder beliggende i de sydlige forstæder til byområdet. Dette sted er hjemsted for mere end 100.000 Buddha-statuer af det nordlige Wei-dynastiet og mere end 2.000 Buddha-grotter. Det betragtes som et fint eksempel på gammel religiøs kunst for mennesket.\nWhite Horse Temple – også kendt som Baima Temple, kun 12 km øst for byens centrum. Det er det første officielt godkendte buddhistiske tempel i Kina og et af de ældste i verden. Det blev etableret for næsten 2000 år siden, men blev genopbygget mange gange siden.\nGuanlin-templet – Til minde om Guan Yu, stor kriger fra kongeriget Shu og hovedperson fra “The Romance of the Three Kingdoms”.\nOplev nogle af de bedste steder i Kina i 17 dage - fra nord til syd, fra øst til vest - sejlads på den smukke Li flod\nOplev de store og unikke nationalparker i Hunan Provinsen samt krydstogt på Yangtze - Xi'an og Beijing mm.\nKun som individuel rejse\nGarden Hotel Suzhou ligger i et historisk haveanlæg, der dækker 48.000 kvadratmeter udført som traditionelle Suzhou-haver. Luksushotellet tilbyder 235 værelser, herunder præsidentsuiter, deluxe-suiter, standardsuiter og standardværelser, indrettet i elegant indrettede arv-villaer og moderne fløje. En række restauranter og lounger tilbyder de fineste kinesiske og vestlige retter.\nGarden Hotel Suzhou, raffinementet og elegancen af en klassisk Suzhou-have er tydelig ved hver tur. Gå en tur langs slyngede stier og velplejede græsplæner, forbi ældgamle træer, yndefulde bambuslunde, kunstneriske stenpartier, jadegrønne damme og rislende vandfald. Nyd de forskellige årstider – fra vinterblommeblomster til forårsferskenblomster og sommerens lotusblomster til efterårs-osmanthus med sød duft. Inden for denne magiske haveomgivelse byder kulturarvsvillaerne på klassisk arkitektur i Suzhou-stil og elegant designede værelser udstyret med de nyeste moderne bekvemmeligheder. For en klassisk Suzhou-oplevelse er dette rolige tilflugtssted virkelig en klasse for.\nHotellet er udført i lav bebyggelse, op til 3 etager.\nHotellet ligger centralt, og de fleste seværdigheder i Suzhou kan nås indenfor 15 minutter.\nDer er 80 km. til Shanghais store Pudong Lufthavn, og 40 km. til lufthavnen i Wuxi.\nTianyuankhi Guesthouse Pingyao\nTian Yuan Kui Guesthouse, som ligger i hjertet af den gamle by, blev bygget i 1791. Under Jin & Shang-dynastierne var det et fremtrædende område, der nød et økonomisk boom, og det er populært igen i dag. Når du træder ind i Tian Yuan Kui Guesthouse, vil du blive ført tilbage i tiden. Den klassiske arkitektur, gårdhaver, løveudskæringer i sten, møbler i Ming & Qing-stil, røde lanterner og duftende te ved levende lys, bidrager alt sammen til den mindeværdige oplevelse. Samtidig er der moderne faciliteter, såsom farve-tv, aircondition og rene, ryddelige toiletter med toiletter i vestlig stil.\nHoliday Inn Express Kiayuan – Luoyang\nHotellet er bekvemt placeret ved krydset mellem Kaiyuan Avenue og Jinchengzhai Street i Luoyangs politiske, økonomiske, kulturelle og turistmæssige centrum. Det er tæt på regeringen, udstillings-/sportscenteret, Quanshun Shopping/Music Fountain Square, Zhenghe Road Food Street, og det er omgivet af banker, kommunikationscenter og regeringsorganer. Det er 5 km fra Longmen Railway Station, Luoyang Museum, Sui-Tang Site Park, Guanlin Temple og DingDing Gate Site Museum, Henan University of Science and Technology, Luoyang Institute of Science and Technology, High-tech Zone and Development Zone, 8 km fra Longmen Grotter, 10 km fra Wangcheng Park og 30 minutters kørsel fra Baima-templet og Luoyang Beijiao Lufthavn. Hotellet byder på komfortable og moderigtige værelser, som hver omfatter lige det, du har brug for, såsom højhastigheds-Wi-Fi, satellit-tv-kanaler, daglig morgenbuffet byder på vestlig og kinesisk mad, en behagelig seng og forfriskende varmt brusebad. Det er udstyret med 2 standard mødelokaler og andre selvbetjeningsfaciliteter. Det vedtager nogle af de højeste sikkerhedsstandarder såsom elevatorkontrolsystem, elektronisk dørlåsesystem, offentligt område uden elektronisk overvågning uden dødvinkler, FSMS, registrering af vandkvalitet, brandsikkerhed osv. Det være sig til ferie eller arbejde, Holiday Inn Express Luoyang City Center er det perfekte valg til at “Stay Smart\ntilbage til Det Autentiske Kina 14 dage\nDet Autentiske Kina 14 dage Udflugter


Dagens lektie | Marens Blog\n← Hjælp #2\nEn lille børnetegning →\nPosted on 19. august 2011 | 12 kommentarer\n12 responses to “Dagens lektie”\nTrix | 19. august 2011 kl. 12:21 | Svar\ndenlangeneger | 19. august 2011 kl. 12:31 | Svar\nHahahaha! Jeg er vild med ærlige mænd! 😀\nLærke | 19. august 2011 kl. 12:35 | Svar\nNice’t sagt! Hahahhahaha….\nElse Marie | 19. august 2011 kl. 12:44 | Svar\nMuhahahaha! Man må GERNE slå the messenger. Hårdt. In da balls!!\nLines linier | 19. august 2011 kl. 13:16 | Svar\nHa ha – ups!\nEr der ikke et eller andet ordsprog med “Don’t ask for the truth, if you can’t handle it” 😉\nHendeDer | 19. august 2011 kl. 13:24 | Svar\nBeen there….. Her var det bare mine (nyfarvede) øjenbryn, det gik ud over…\nIrene | 19. august 2011 kl. 14:00 | Svar\nOnkel Anne | 19. august 2011 kl. 14:27 | Svar\nhahhahahaaahhaaaahhaa gav du gengæld?\nNoget med, at du så ham bagfra og blev vildt imponret over de brede skuldre indtil du så, at det var en pilotjakke med skulderpuder? 🙂\nAnne Nielsen | 19. august 2011 kl. 19:23 | Svar\nSå kan du lære det, kan du! 😀\nAnette | 20. august 2011 kl. 06:36 | Svar\nLegede engang Anette-giftekniv og satte en fin, sjov fyr sammen med verdens lækreste pige (sjov, sød og mere end flot), og hvad sagde han bagefter? PRÆCIS det samme med pæn pige/stor rumpet. Han hed ikke Peter, men Søren, (og er nu – 5 år efter – blevet gift med en med dobbelt op på den konto).\nIda | 22. august 2011 kl. 21:37 | Svar\nhey, hov, hvilken højskole har du gået på? 🙂\nMaren Uthaug | 22. august 2011 kl. 22:32 | Svar


Valtellina Vertical Tube Race: Min historie – før, under og efter | Marina Aagaard Valtellina Vertical Tube Race: Min historie – før, under og efter – Marina Aagaard\nAf Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup For nylig blev der for fjerde år i træk afviklet tra\n8. april 2018 Marina\nValtellina Vertical Tube Race: Min historie – før, under og efter\nVerdens hårdeste kilometer: 2700 trapper, cirka 158 etager. 500 højdemeter. Et ultra trappeløb … eliten løber op, mange går op og nogle kravler endda til målstregen.\nValtellina Vertical Tube Race, afholdes i Lombardiet i de italienske bjerge, Montagna i Valtellina, Sondrio. Et løb på en meget stejl trappe ved siden af to store vandforsyningsrør.\nEt løb med omkring 400 deltagere. Især italienske elite bjergløbere og en række trappeløb entusiaster fra andre lande som Kina, Rusland, Polen, England, Tyskland, Sverige med flere.\nI 2018 var der en enkelt dansk kvindelig deltager. Undertegnede. Jeg var en “finisher”; en der gennemfører, endda på mine fødder uden at kravle. Men det var ikke i løb. Det var foruroligende langsom, anstrengende trappegang. Jeg er normalt en stor fan af trapper, men dette løbs kaldenavn “verdens hårdeste kilometer” er meget præcist.\nHvorfor tilmeldte jeg mig?\nEfter en travl januar i fitnesscentret, begyndte vi februar – for sjov – begyndte at diskutere muligheden for deltagelse. Selvfølgelig var det helt urealistisk, især for mig, fordi mit fitnessniveau i øjeblikket er for ringe; begrænset udholdenhed og for høj kropsvægt (til dette).\nPå det tidspunkt havde jeg ikke set videoklip fra løbet, hvis det var tilfældet, var ideen blevet droppet straks.\nVi talte, men gjorde ikke noget ved det. Men – for sjov – supplerede vi nu vores almindelige fitness træning og cykling (Gert) og løber (jeg) med trappetræning 1-2 gange om ugen i et lokalt højhus med en grå, dyster, kold trappe med 330 trin ( indendørs, men med sne på afsatserne … i marts).\nInden da havde trappetræning fra min side (på grund af vinteren og mangel på ‘træningsfaciliteter’) været på hold længe.\nDer er nogle “høje bygninger”, 16-20 etager, i Aarhus-området, men de er næsten alle utilgængelige (låste døre), så det er ikke muligt at træne på trapper med særligt mange trin.\nNår vejret tillader det, går jeg eller jogger (i øjeblikket ikke løb) på en udendørs trappe med 121 trin en gang hver anden uge (et par gange i løbet af vinteren med sne på trapperne). Jeg har ikke tidligere brugt trappetræningsmaskiner.\nFra februar tiltog træningen en smule. På tide. Af forskellige årsager og mangel på mentalt overskud har jeg trænet mindre regelmæssigt og intensivt i det seneste 1-1½ år. Faktisk kan jeg sige til de fleste af mine kolleger:\nYour warm-up is my workout …\nKropsvægten er langsomt øget; 5 ekstra kilo: En stor bagdel er en fordel i twerking, men en stor bagdel (!) i trappetræning; hvert ekstra kilo kan mærkes!\nI begyndelsen af marts satte vi os sammen; vi kunne tilmelde os – for sjov – så vi tjekkede hjemmesiden og kiggede på registreringsproceduren.\nDet var ikke let (faktisk lettere kompliceret). Men når du har sagt A, må du også sige B; så vi kæmpede og fandt ud af at få et italiensk RunCard, som er et krav, hvis man vil deltage i løb i Italien.\nDesværre kræver ekstreme løb også en lægeattest, som vi forsøgte at skaffe, men vores læger havde ingen ikke-akut tider, før det var for sent!\nAlternativt, opdagede jeg, da jeg nærlæste reglerne, kan man lave sin egen sundhedserklæring og supplere den med en italiensk CSEN-forsikring. Med dokumenterne i order kan man tilmelde sig. Alle forsøg på tilmelding uden de nævnte dokumenter på plads mislykkedes. Vi forsøgte flere gange …\nSelvom vi begge havde udfyldt formularen, betalt registreringsgebyret på 25 euro, og vedhæftet RunCard og selvdeklarationer modtog vi e-mails – med røde bogstaver – om at registreringen ikke var gyldig. Det var bekymrende.\nIkke desto mindre fortsatte vi med 1-2 ugentlige trappe træning. Nu har jeg erstattede jeg for første gang trapper med trappemaskinetræning i fitnesscentret (en Power Mill). Langt fra ligesom at flytte kroppen opad som på rigtige trapper, men med den fordel, at trapperne fortsætter i det uendelige – uden afsatser (pauser).\nIndtil da var vores trappetræning op og ned, op og ned og op og ned (100-300 op og så ned igen), altså på ingen måde specifik for den næsten endeløse trappe med 2.700 trin uden afsatser …\nUdover cardiomaskinetræningen fik jeg en strålende ide – desværre for sent – vi kunne tage til Himmelbjerget (lokalt ‘bjerg’ på 147 meter) og løbe op ad bakken for at forberede os på følelsen af opad, opad, opad.\nDesværre blev det kun af praktiske grunde først muligt en uge før løbet, lørdag før. Men vi løb. På grund af nedbør var der små pytter overalt, og vi måtte løbe rundt om dem opad og nedad det skrånende terræn …\nDet var hverken et hurtigt eller et flydendet løb, og træningen var atypisk for os. Resultat: Næste dag kunne min partner mærke hans knæ gøre ondt og jeg mine fødder og ankler. Ikke smart at lave alternativ træning så kort tid før et løb. Det er som hovedregel fornuftigt at teste graden af anstrengelse på forhånd, men ikke så sent.\nFordi vi endnu ikke havde modtaget bekræftelse, opgav Gert projektet, mens jeg sendte mails til løbekontoret. To dage senere, onsdag, fire dage før løbet, kom bekræftelsen: Vi blev accepteret som deltagere i løbet.\nJeg foretrækker at være i god tid, så det var ikke en optimal situation, men vi havde bragt os i den ved at være så sent ude, men det var kun – for sjov …\nNu. Kun en eftermiddag til at træffe beslutningen, at deltage eller ikke at deltage – og arrangere hotel og rejse. Heldigvis har jeg en mand, der kan lide at handle fra sekund til sekund, så jeg behøvede ikke at rejse alene; han tilbød at tage med mig og tage billeder.\nJeg havde tidligere undersøgt flere rejsemuligheder, men den billigste viste sig at være i bil denne gang, selv om jeg ville have foretrukket at flyve for ikke at sidde ned så længe, hvilket er dårligt for helbred, form og benene (væskeansamlinger) …\nDa rejsen blev besluttet, reserverede jeg et hotel i Sondrio onsdag eftermiddag, det første hotel på arrangørlisten: Grand Hotel della Posta. Gratis wifi, gratis parkering, spa og restaurant og rimelig pris, så alle væsentlige kriterier i forbindelse med denne rejse var opfyldt. Der var heller ikke tid til en nærmere undersøgelse af de andre steder på listen. Der var ganske mange.\nRejsedag. Tidligt torsdag morgen klokken 4:00 stod vi op og pakkede med lynets hastighed, lavede en morgenmadpakke og kaffe. Klokken 5:00 kørte vi fra hjemmet. En ca. 15 timers køretur, men en god tur.\nHele torsdagen gik i bilen; ingen træning, men det var også planen.\nFor at restituere bedst muligt efter en lang dag med træning onsdag var torsdag, fredag og lørdag formiddag planlagt til at være helt træningsfri og jeg forsøgte at bevæge mig så lidt som muligt. For en gangs skyld tog jeg elevatoren på hotellet!\nVi ankom ved 20-tiden om aftenen og fik hurtigt pakket ud. Spiste aftensmad på hotellet. Gik en lille tur rundt i byen og gik i seng omkring kl. 23.00.\nVi stod op og spiste morgenmad klokken 7. Så gik vi rundt og så byen Sondrio. En dag fuld af solskin og afslappende sightseeing og fotografering af byen. Det ville have været endnu sjovere, hvis jeg ikke havde skulle have løbet næste dag. Jeg var lidt anspændt.\nKlokken 17.00 gik jeg til Mazzucchi Sport Store på Via Mazzini 51 for at hente min chip til skoens, en bip til at måle start- og slut-tid, samt mit startnummer og min goodiebag, et stofnet fra en hovedsponsor, Berg Outdoor.\nNettet indeholdt en dåse Red Bull energidrik, en pakke lokal bresaola, en lille lokal yoghurt, et armbånd (med reklame for dalens vinmaraton!), et særligt kølende tørklæde og en bunke flyers til bjergløb.\nDerudover fik jeg en Berg Outdoor t-shirt med race logoet og påtegningen ‘finisher’. Jeg pakker den straks væk; man bør ikke være overmodig (hybris).\nEfter at have set den skræmmende trappe i virkeligheden, da vi kørte ind i byen på torsdag aften, var mit mod fordampet, og mine tanker kredsede periodisk om risikoen for at falde eller snuble og skade mig selv (som jeg tror skete for et par deltagere). Indtil da havde jeg sat mig for som minimum at fuldføre løbet – og nogen skal jo komme sidst …\nJeg tog mit race nummer ud. Jeg havde ikke haft tid til at se startlisten online, men nu så jeg det store nummer: 2. Startnumrene var i alfabetisk (jeg havde ikke tænkt særligt over det, selv om jeg havde læst det i reglerne):\nMed navnet Aagaard var der ingen vej udenom: Jeg skulle starte som den første (kvindelige) løber kl. 13:00. Der var kun 1 før mig; en italiensk mandlig elite atlet, der skulle starte hele løbet.\nNu var jeg temmelig rystet. Jeg havde forventet at gemme mig i feltet blandt 80 andre kvinder. Nu skulle jeg starte som den første. Hvis jeg var for langsom, ville det betyde, at jeg foruden at skulle slås med trappen måtte træde til venstre ud af den smalle trappe – på en skrånende betonoverflade med kun en tynd stålwire til at holde fat i – for at lade andre hurtigere løbere passere forbi højre om. Bekymrende.\nMed den nyhed gik jeg tilbage til hotellet for at slappe af. Jeg havde forventet at spise tidligt, men det gør man ikke i Italien, så vi måtte spise i den første restaurant, der åbnede: En pizza og pasta restaurant klokken 18.30. Det var okay. Jeg havde planlagt mit måltid til at være pasta, fisk og grøntsager, som det også blev. Og dertil selvfølgelig vand.\nOm aftenen havde jeg forventet at gå i spaen for at slappe af. Men jeg opgav den plan: Ved nærmere eftertanke: Varmen i kroppen kan gøre det svært at sove og en god nats søvn havde første prioritet. I stedet tilbragte jeg ½ time på gulvet i værelset med mine ben hvilende opad væggen, mens jeg tog nogle dybe vejrtrækninger.\nVi står op klokken 6 og spiser morgenmad kl. 7.00. Mit før-konkurrence måltid består af yoghurt med müsli, en banan, vand, 1 glas juice og kaffe.\nEfter morgenmaden skriver jeg et par timer for at tænke på noget andet.\nKlokken 10 klæder jeg mig på. Jeg havde tænkt på at få en DANMARK T-shirt, men gjorde det ikke; Det ville være dårlig reklame for danske løbere, hvis jeg ikke fuldførte eller kom til sidst.\nDagens beklædning, OOTD: 2XU bukser. Purelime undertøj og Purelime tank top. Nike in-shoe løbesokker og Asic Gel Kayano løbesko.\nJeg monterer min chip på den højre sko og fæstner mit startnummer med otte sikkerhedsnåle på en måde, der fortæller om minimal konkurrencerutine.\nPå billeder fra tidligere år syntes jeg, at det så overskyet ud. Men om morgenen er der ikke en sky i himlen, og solen skinner klart. Jeg rynker panden ved tanken om at skulle løbe i middagssolen. Man er vel vant til grå dansk vejr og jeg er ikke den største fan af sol og varme i kombination med løb. Hvad nu?\nHeldigvis havde jeg kastet lidt af hvert i min sportstaske under express-pakningen. Jeg kasserer en kasket i tæt stof og vælger i stedet et tørklæde, som jeg folder sammen og bærer som pandesvedbånd. Tørklædet er sort med hvide kranier og knogler; passende.\nKl. 11.00 kører vi fra Sondrio centrum til Montagna i Valtellina, en lille bjerglandsby. Det er ret nemt at finde det grønne område ved de store rør. Vi parkerer. Henrik efterlader mig for at gå op på en af broerne længere oppe på skråningen, så han kan tage fotografier nedad og opad.\nStartområdet er en skrånende græsplæne med borde og bænke, nogle sponsortelte, et par boder med mad, snacks og vin! Sondrio er en kendt vinregion med fantastiske vine.\nDer er et Red Bull-telt, hvor løbsledelsen har kontor. Der er også en sort Red Bull lastbil foran et telt med en dj, der spiller rock og dance musik; musikken er høj og meget motiverende.\nTil venstre for plænen ser man de to store vandforsyningsrør og trappen. På de otte broer, der krydser trapperne, er der plads til tilskuere – og på stilladser langs trappen er der officials, assistenter, fotografer og førstehjælpere … nær startområdet er en ambulance parkeret …\nOmkring plænen er der superfitte løbere i avancerede outfits, kompressionstrømper, Oakley solbriller og højteknologiske pulsmålere. Flere har t-shirts fra tidligere ekstremløb. Jeg føler mig en anelse fejlplaceret.\nIngen varmer op så vidt jeg kan se? Deltagerne virker meget afslappede, hviler enten på jorden eller står rundt omkring og taler med venner. Så mod bedre vidende lægger jeg mig på ryggen med mine ben op ad et hegn i et kvarter, men bliver utålmodig og står op og slentrer rastløst rundt i stedet.\nKlokken 12 spiser jeg en stor håndfuld rosiner (i små bidder) og drikker små slurke vand i løbet af den næste time. Jeg går også på toilettet et par gange … bare for at være på den sikre side.\nKlokken halv tolv begynder officials og deltagere at bevæge sig mod trappen, så jeg gør det samme. Jeg betragter trappen nøje:\nMeget smal – måske 50 centimeter bred og temmelig høje trin, måske 20 centimeter i højden – ujævn, grov beton. Omkring 50 centimeter til venstre ligger det ene af de store rør og ved siden af den er der en tynd stålwire ca. 5 mm i diameter. Ikke ligefrem et gelænder, du har lyst til at klamre dig til. For hver 100 trin er tallene malet på trinene: 100, 200, 300 …\n12:40 og plastporten er stadig låst, så vi kan ikke komme op til startstedet: Red Bull portalen og startblokken længere oppe ad trappen. Spændingen stiger.\nSpeakeren siger en hel masse på italiensk. Jeg er sur på mig selv, fordi jeg ikke har lært italiensk endnu, på trods at jeg har besøgt landet mindst 16 gange (italiensk er nu på to-do liste).\nJeg forstår ikke hvad der bliver sagt og spørger en official, men han taler stort set ikke engelsk. Jeg spørgere en anden løber, der blot siger: Løbet starter snart … men den del havde jeg regnet ud.\nFør Red Bull-porten blev oppustet i sidste øjeblik troede jeg, at vi skulle starte fra bunden. Jeg tænkte: Det er heldigt, at man starter på nogle lavere, nemme trin som opvarmning. Men det er ikke tilfældet. Startstedet er højere oppe, der hvor trappen bliver stejl med præcis 500 højdemeter til toppen.\nJeg tripper på stedet. Jeg skulle have varmet ordentligt op, men ingen omkring mig varmer op? For en gang skyld laver jeg kun en kort række dynamiske stræ og et par knæhløft, hælspark og jog, mens de andre ser undrende på mig … (senere på dagen ser jeg dog eliteatleter jogge frem og tilbage langs startområdet).\nJeg nøjes med 3 minutters lav-intensive underkropsbevægelser, som ikke får min puls op – delvist også for at spare benene og jeg tænker jo, at de første 50-75 trin til startblokken vil give lidt opvarmning. Stik imod min egen typiske rådgivning om grundig opvarmning, bliver jeg ikke opvarmet ordentligt til dette ekstreme løb (snak om ekstrem … dumhed).\nTil sidst, med kun 10 minutter til starten, må de første 10 starter gå til startpunktet. Efter 3 minutter starter jeg min pulsmåler, Polar 430, for ikke at glemme det.\nSå bliver jeg bedt om at gøre mig klar. Man står ikke på startbokken, men ved siden af så man skal springe til siden og derefter opad.\nMan kan ikke forestille sig, hvor anstrengende dette lodrette løb er, men man kan være lidt nysgerrig: Personligt følte jeg en blanding af spænding og frygt. Frygt var meget passende:\nLøbet er uudholdeligt hårdt fysisk såvel som mentalt. Det tager under en time, men det føles som en evighed.\nJeg jogger de første 200 trin, men så er min puls allerede på vej til max (min løbspuls er på 86-98% af HFmax) og mine ben er tunge. Jeg decellererer.\nDa jeg ser trin nummer 300, er jeg anstrengt; jeg kan ikke forestille mig at gå endnu 2400 trin. Joggingen er forbi, i stedet forsøger jeg nogle dobbelt trin (passerer over et trin).\nNår jeg trappetræner hjemme, skifter jeg mellem at tage et eller to trin (for hver tur). Jeg havde forventet at gøre det samme her og skifte for hver 100 trin; Det skulle være min trumfkort. Det fungerer dog slet ikke.\nNormalt synes jeg dobbelt trin er ret let, men her er det som om mine ben mangler kraft til store trin; og disse er også lidt højere end normalt. For hver 100 trin (og kun de første 1500 trin) tager jeg kun 10 dobbelt trin, så giver mine ben op! Det er demotiverende.\nFlere gange er jeg nødt til at skubbe fra på mine ben med mine hænder, og selv det hjalp ikke meget.\nMit hjerte hamrer i brystet, jeg gisper efter luft, min mund er tør, og hele min krop føles som en stor, tung, usamarbejdsvillig sæk kartofler, der skal trækkes opad.\nMit blik er fikseret på trappen foran mig, jeg kigger kun et par gange op, fordi trappen synes uendelig.\nIndtil nu har jeg næsten altid tænkt, når jeg har gået på trapper: Bare der var flere trin, fordi det er så rart at gå på trapper. Under dette løb tænker jeg seriøst, at jeg aldrig vil trappetræne igen (man skal aldrig sige aldrig).\nJeg ser bagud nedad en gang, tidligt i løbet, for at se om der er andre på vej, så jeg er nødt til at flytte mig ud til siden. Men de er længere nede, så de næste 2000 skridt holder jeg kun øje på trappen, for det udfordrer balancen, når du drejer hovedet og ser ned; Trappen er også ret stejl.\nUtroligt, ingen passerer mig i løbet af de første 2000 trin. Selvom vi starter forskudt med blot 30 sekunder imellem os, havde jeg forventet at blive passeret en hel del gange.\nI løbet af de sidste 400-500 trin sker der noget. Før jeg selv ser skyggen, løber en ung, slank italiener forbi mig til venstre.\nEn official i nærheden råber højt, det virker som om han vil stoppe mig. Jeg sænker farten (fra langsom til superlangsomt), taber et par sekunder, men råber til ham, at jeg ikke blev varslet af hende, og på trods af hans bevægelser, fortsætter jeg opad, jeg er meget udmattet og nu stresset.\nI henhold til reglerne skal man træde ud på en smal passage til venstre, når man overhales af hurtigere atleter, og holde fast i stålwiren. Det er jeg opmærksom på. Men løberen havde ikke råbt, hun ilede lige forbi mig indenom. Alligevel er jeg ret oprørt: Er de 2700 trin forgæves? Er jeg den, der bliver diskvalificeret på grund af en fejl? Det ville være typisk for min held … … …\nMed mindre end 100 trin tilbage hører jeg en gruppe bag mig råbe, så jeg aner at en anden er lige i hælene på mig. Jeg drejer hovedet en smule og det er en kendsgerning, en hurtigere løber er på vej: Jeg er nødt til at trække ud til venstre.\nDen stejlt skrånende beton ser imidlertid ud til at være vanskelig at stå på, så jeg forsøger at sætte farten op (med 0,5 trin pr. minut), fordi der med mellemrum er store betonstolper, som støtter rørene, og jeg håber på, at nå op til et af dem og støtte på det.\nFaktisk når jeg at passere to af disse, men så må jeg trække til siden og gribe wiren, lige før hun når mig – og venter indtil hun er forbi. Jeg mister 5-10 sekunder, men er ligeglad. Lige nu handler det om overlevelse!\nEndelig ser jeg de sidste trin op til pumpehuset og målstregen.\nPå den positive side: Jeg fuldfører løbet uden at krybe på alle fire eller trække mig op med wire eller reb. Yeah!\nMen det er ikke et kønt syn: Med en sidste smertefuld indsats kommer jeg til den sorte platform, og en hjælper rækker en hånd til mig. Nu forstår jeg, hvorfor deltagere i mesterskaber kaster sig på jorden, når de når målstregen. Jeg sætter mig tungt ned på trappens øverste trin og med blanke øjne ser jeg til, mens 2-3 andre løbere når de øverste trin med 20-30 sekunder mellemrum.\nJeg kigger på min pulsmåler. Jeg er glad for at have overlevet løbet. Men nu hvor jeg er så langt, tænker jeg, at tiden 33:00 (der virkede som en evighed) kunne have været en smule bedre …\nJeg lader målingen fortsætte i et par minutter for at se restitutionspulsen. Så stopper jeg det.\nPolar flowdiagram viser løbet fra minimal opvarmning til stop.\nSå fjerner jeg chippen fra min sko og afleverer den. Jeg rejser mig fra trappen og går op gennem pumpestationen og ud på den anden side.\nHer er et bord fuld af friskskårne blodappelsiner, småkager, vand og te.\nJeg sveder meget og er ekstremt tørstig, så jeg drikker fire glas vand, et glas te, spiser en kiks og en blodappelsin.\nNu føler jeg mig allerede okay igen. Benene er lidt slappe, men jeg går 600 meter langs en smal skovsti til shuttle-bussen, som kører deltagerne tilbage ned til startområdet. Det tager kun 10 minutter, så den første bus er fyldt med seks deltagere, og vi kører ned gennem den smalle hårnålesvingsvej, der passerer små vinmarker og idylliske huse.\nFra målområdet nær toppen er der også en stejl skovsti med trapper, en cirka 4 kilometer tur. Den tager jeg dog ikke i dag.\nEfter køreturen står jeg ud af bussen og går hurtigt over græsset, jeg vinker afværgende til Henrik, der er kommet ned fra broen for at møde mig; jeg haster forbi ham hen mod løbskontoret for at høre om situationen på trappen. Heldigvis bliver jeg mødt af smil og beroligende fagter: Situationen er ikke mit problem. Jeg kan endelig slappe af og får et knus fra Henrik.\nSå tager han et “glad for at være i live foto”.\nOg et mere med trappen i baggrunden. Jeg tillader mig et par V-tegn i dagens anledning.\nPå den ene side vil jeg gerne se resten af løbet. Især fordi en udvalgt gruppe af elite løbere starter i et særlig heat. På den anden side vil jeg også slappe af og restituere. Så vi kører ud til hotellet.\nJeg spiser en proteinbar med 30 gram protein og drikker lidt mere vand.\nJeg strækker mine benmuskler, lægge, baglår og lår ca. 30-60 sekunder hver.\nSå går vi til hotellets elegante spa. Først i dampbadet og derefter et koldt bad (her er der ingen koldt kar, så det bliver et koldt brusebad). Så går vi i boblebadet. Det er blide bobler, så massage-effekten er begrænset, men det føles meget afslappende. Endelig går vi i saunaen. Jeg tager 2 x 15 minutter efterfulgt af 2 minutters kolde brusebade.\nNormalt tager jeg flere runder. Men jeg vil se den sidste del af arrangementet.\nEfter spa-besøget er jeg frisk, klæder mig hurtigt på og vi kører tilbage til trappen. Præmieceremonien er fastsat til 18:30, men før da er der forskellige taler på italiensk, så det bliver omkring 18:50 før vinderne og 2’erne og 3’erne er på podiet.\nDet var det … og nu bliver vi inviteret til after party. Det er jeg vild med, men vælger at tage den med ro i dag; så vi tager til restauranten for at spise løs …\nJeg fik ikke en podium plads, men jeg er alligevel storsmilende. Jeg gennemførte løbet og bærer nu min “finisher” t-shirt. Because I am worth it!\nBag mig til venstre står Michele, som startede løbet.\nJeg ser, at andre løbere står tæt rundt om bordet i løbekontor-teltet, så jeg bevæger mig nærmere og ser, at resultatlisterne allerede er der.\nJeg tager et kig.\nÅrets vindere er Hannes Perkmann, Italien, kl 14:10 og Gisela Carrion Bertrain, Spanien, kl. 17:25.\nForbløffet opdager min egen tid:\nOverraskende! Ikke en super tid, men 2-3 minutter bedre end mine seneste tider på trappemaskinen hjemme og den er ikke nær så hård som den rigtige vare. Da jeg så på mit pulsur lige efter løbet, tiden 33 minutter, havde jeg glemt, at jeg havde startet mit ur ca. 7 minutter før start!\n49. plads ud af 79 startende\nEn stor overraskelse! Ikke imponerende, men uventet tilfredsstillende, min alder taget i betragtning (middelalder!), min nuværende begrænsede form og mangel på træningsfaciliteter. Og hele 30 kviner og 82 mænd “uddistanceret” af en nybegynder!\nResultatet, som jeg vil betegne som en relativ succes, et ekstremt løb gennemført uden uheld og med en ok tid, skyldes sandsynligvis ugentlige 1-2 trappe træning sessioner, 1-2 ugentlige løbeture a 5 km i lokale Djursland bakker (40-70 meter …,) og box jump hop på plyo boks samt almen styrke og core træning … og måske en smule viljestyrke.\nEfter af løbet og ceremonierne er overstået kl. 19.15, vender vi tilbage til hotellet igen.\nKl. 20.00 spiser vi middag på hotellets restaurant 1862 Ristorante della Posta.\nLokale Valtellina specialiteter. Efter at have været afholdende de sidste tre uger nyder jeg et glas hvidvin til forretteren, tre mini pandekager med ost, og et glas rødvin til hovedret, æselstykker med brun sovs og polenta (majsmelmos). Som en finale, en lækker dessert (kage, is og mousse) med nogle af verdens fineste pistacienødder fra Sicilien. Et dejligt måltid med fantastisk vin og uovertruffen, venlig service. En fremragende afslutning på en meget speciel dag.\nEn ren rejsedag.\nNæste morgen vågner jeg veludhvilet. Jeg føler mig hverken træt eller øm efter gårsdagens begivenhed. Det skyldes muligvis de hurtige restitutionstiltag (spa). Efterskrift: Heldigvis er der heller ingen muskelømhed de efterfølgende dage.\nVi spiser vores sidste morgenmad på hotellet kl. 7.00 og efter pakning er vi klar til at køre kl 8:30. Vores køretur fører os gennem Italien, Schweiz, Østrig, Tyskland og endelig til Danmark. Vi stopper for at tanke diesel to gange, henholdsvis i Schweiz og Tyskland.\nDesuden har vi et stop fra 7:15 til 8:00, hvor vi spiser en hurtig aftensmad på den lille restaurant Schweinske i Hamburg. Grillplatte og øl og spaghetti bolognese og vand. Så hurtigt tilbage i bilen og hjemad.\nOmkring klokken 23:00 vi er hjemme og går straks i seng.\nJeg var jubeloptimist (min søster kaldte det ‘dumt’) og tænkte det ikke igennem.\nTrappegang er fremragende, funktionel træning, som forbedrer kroppens funktionsevne i hverdagen, forbedrer konditionen betydeligt og mindsker risikoen for sygdom og for tidlig død.\nTrappetræning kan udføres af næsten alle, det er gratis, og man kan gøre det når som helst og hvor som helst hvor der er en trappe. Man behøver ikke at være i god form eller have særlige forudsætninger eller udstyr.\nRock Creek Runner: Kører for Lodret Gain i stedet for Afstand\nAf Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup For nylig blev der for fjerde år i træk afviklet trappeløb, Valtellina Vertical Tube Race, i de italienske bjerge …


Danske Dako satser på at kunne genskabe væksten i virksomheden og erobre en position som markedsførende med et nyt produkt. Nye amerikanske ejere er ligeledes klar til at investere i selskabet.\nDakos adm. direktør Lars Holmkvist | Foto: Dako/PR\nOffentliggjort: 13.02.13 kl. 08:03\nMedicovirksomheden Dako, der i 2012 fik amerikanske ejere i form af selskabet Agilent, er nu klar til at tage kampen om markedsandele op med konkurrenterne. Det skriver Børsen.\nSelskabet har netop lanceret et nyt fuldautomatisk system inden for kræftdiagnostik, som især de store kunder har efterspurgt, og med det vil selskabet forsøge at erobre positionen som markedsførende fra konkurrenten Roche Ventana.\nDaka har i konkurrencen med Roche Ventana hidtil lidt under ikke at have et fuldautomatisk instrument i virksomhedens portefølje.\n"Det kommer vi til nu, og det giver mulighed for at genvinde markedsandele blandt de større kunder," siger Lars Holmkvist, der er adm. direktør i Dako til Børsen.\nSelskabet er i de første ti måneder af 2012 vokset med ca. 6 pct., mens det tilsvarende tal for hele 2011 er 1 pct., og tocifrede vækstrater kan ifølge Børsen skimtes i horisonten.\nDen nyvundne vækst skyldes ikke mindst salget af Dako fra Kapitalfonden EQT til Agilent sidste år, hvor Agilent samtidig forpligtede sig til at investere i Dakos salgsorganisation og forsknings- og udviklingsafdeling.\n"Vi har helt fundamentalt investeret mere i Nordamerika, Asien og Latinamerika, og det har øget vores vækstrate. Vi mangler stadig at se effekten af de nye produkter, vi lancerer, men om 12-15 måneder er jeg overbevist om, at vi vokser mere end markeder," siger den adm. direktør Lars Holmkvist til Børsen.\nDako har de seneste tre år haft en omsætning i underkanten af 2 mia. kr.\nOpkøb fører til formandsskifte i dansk medicoselskab


408.26 DKK 204.13 DKK\nBallerinasko fra Aerosoles. Usædvanligt komfortabel model fremstillet efter 'Stitch & Turn'-metoden med let og fleksibel gummisål. Skoen er i oksenappa med elastisk tekstilkant og polstret hælkant. Med polstret indersål i kalveskind og...\nBallerinasko fra ARA. Enkel model i okseruskind med fine gennemtrukne bånd i nappaskind med metallic-effekt og elastisk kant. Blødt polstret indersål i kalveskind samt for i skind og tekstilmateriale. Ydersål i gummi med luftpude. Hælhøjde ca. 1,5...\nFine ballerinaskoBari fra ARA i eksklusivt laklæder med detaljer af ruskind med leopardprikket flockprint og lille sløjfe. Med elastisk tekstilkant. Ekstra blød polstret indersål i kalveskind og tekstilfor. Transflex-flad sål med luftpude....\nBallerina fra Belmondo af kalvenappa med moderigtig pynt med strass-sten, læderbånd og metalelementer foran og elastikkant i hælen. Lækkert fremstillet efter sacchetto-metoden og dermed ekstra fleksibel og behagelig at have på. Foret syes sammen med...


Borgmester i Syddjurs Kommune og turistorganisation forventer flere turister.\nPRESSEKLIP 26-04 - 2019 DR\nEn af Østjyllands allerstørste turistattraktioner har nu fået grønt lys til at vokse sig endnu større. Syddjurs Kommune vendte onsdag tommelfingeren op til Djurs Sommerlands planer om at udvide forlystelsesparken og lave overnatningsfaciliteter, skriver DR.\nDen nye lokalplan giver både mulighed for etablering af et feriecenter, campingplads, hotel, hytter og spisesteder. Men i første omgang er der fokus på at lave hotelovernatning, oplyser Djurs Sommerland.\nHenrik B. Nielsen, der er direktør i Djurs Sommerland, fortæller, at man ønsker at imødegå en efterspørgsel fra gæsterne.\n”Vi oplever en stadig stigende interesse fra både danske og udenlandske turister for at bo i – eller umiddelbart nær – Djurs Sommerland, og det har vi hidtil ikke kunnet efterkomme”, siger han.


I praktik hos Mekoprint Chemigraphics - export and technology management\nSanna Møller Olsen\nI praktik som market analyst hos Mekoprint Chemigraphics A/S\nLæs interview med studerende Sanna Møller Olsen\nSanna Møller Olsen fortæller her lidt om sit praktikophold på 6. semester. Interviewet vil give dig et indblik i Sannas oplevelser i praktikken samt gode råd til studerende, som selv skal i praktik.\nJeg var i praktik hos Mekoprint Chemigraphics A/S i Støvring, som er underleverandør til elektronikindustrien.\nJeg interesserer mig meget for vareproduktion og global samhandel, og er meget fascineret af produktion og salg af netop meget tekniske produkter. Så det passede mig perfekt, at jeg fik lov at komme i praktik hos Mekoprint!\nHvilke opgaver løste du?\nJeg fik en praktikstilling som market analyst. Min primære opgave i praktikken var, at jeg skulle lave en grundig markedsanalyse af et givent eksportmarked og løbende præsentere mine synspunkter.\nHerunder beskæftigede jeg mig bl.a. med industrianalyser, lead-generering og samarbejde med eksportrådet og en ekstern konsulent.\nDerudover fik jeg lov at være en del af kundesupport-funktionen i virksomheden, så jeg også lærte de administrative processer omkring ordremodtagelse og opstart af nye projekter.\nDet har været virkelig lærerrigt. Ved siden af disse ting fik jeg også lov til, at være tovholder på to marketing-projekter, da der skulle udvikles merchandise og et varekatalog, som bruges ved blandt andet messe- og kundebesøg.\nMin praktik har været meget alsidig. Dét at tilegne mig den nødvendige viden for at kunne udføre mine opgaver har i sig selv været en kæmpe udfordring, som har givet mig utrolig meget.\nHvordan ser du sammenhængen mellem uddannelse og praktik?\nFor at kunne forstå hvilke produkter Mekoprint Chemigraphics A/S producerer, er det nødvendigt at have en vis teknisk forståelse - og dette falder fint i tråd med min uddannelse export and technology management.\nJeg har på uddannelsen tilegnet mig en viden om processer og materialer, som jeg har været i stand til at bygge ovenpå.\nSom på alle andre uddannelser er de ting man lærer jo generelle – det er i praktikken, man virkelig får mulighed for at specialisere sig.\nAngående de mere merkantile aspekter, har uddannelsen givet mig en grundlæggende forretningsforståelse, samt værktøjer til, hvordan man arbejder med eksport og global samhandel i det virkelige liv.\nHvad har du lært generelt?\nPraktikken har uden tvivl været det semester, hvor jeg har lært allermest.\nDet er spændende at opleve hvordan man manøvrerer i det virkelige liv, når tingene virkelig skal gå stærkt. Ikke mindst har det været virkelig fedt at opleve forskellene på at lave en case på studiet, kontra hvordan tingene foregår i erhvervslivet.\nI min praktik har jeg været omgivet af ufattelig dygtige mennesker, som alle har været villige til at lære fra sig – også selvom man spørger om det samme både 2 og 3 gange.\nDer er ingen tvivl om, at mine kollegaer i praktikken har spillet en kæmpe rolle i, at mit udbytte har været så stort. De har virkelig sørget for, at jeg har følt mig ”hjemme” og at jeg har følt mig som en del af virksomheden. Det er jeg utrolig taknemmelig for.\nHar du gode råd til andre, der skal i praktik?\nDet er vigtigt at være åben og tålmodig. I starten vil der være et hav af ting, som man ikke nødvendigvis forstår hundrede procent, men det kommer ligeså stille.\nEt andet vigtigt råd er, at tage ansvar. Man er ikke i praktik kun for sin egen skyld, man er der i allerhøjeste grad også for, at bidrage positivt til virksomheden.\nMan skal heller ikke være bange for at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor man gør, som man gør. Mit indtryk er, at de fleste virksomheder tager en praktikant ind for netop, at få et frisk syn på tingene.\nHvad er dine tanker om fremtiden ud fra dine praktikerfaringer?\nJeg har været så heldig at blive fastansat efter min praktik, så det kunne ikke være bedre. Min ambition er nu, at jeg vil arbejde hårdt, gøre mig umage og dygtiggøre mig indenfor både mine eksisterende arbejdsopgaver samt de nye jeg har fået tildelt.\nJeg har meget at lære inden for forretningsudvikling, men jeg har heldigvis nogle utrolig kompetente kollegaer og ledere, som altid står til rådighed for sparring og ærlig feedback. Det betyder alt!


Betingelser. Firmakoncept: Forsikring ved Nedsat erhvervsevne. Nr Alm Brand LIV & PENSION - PDF Gratis download\nBetingelser. Firmakoncept: Forsikring ved Nedsat erhvervsevne. Nr Alm Brand LIV & PENSION\nDownload "Betingelser. Firmakoncept: Forsikring ved Nedsat erhvervsevne. Nr. 5514. Alm Brand LIV & PENSION"\n1 Alm Brand LIV & PENSION Midtermolen København Ø Telefon almbrand.dk Side 1 af 11 Betingelser Nr. 5514\n2 Indholdsfortegnelse Side 2 af 11 Det fremgår af dækningsoversigten, hvad forsikringen omfatter. Afsnit 1. Fællesbestemmelser 1. Oplysninger ved forsikringsaftalens afslutning 3 2. Forsikringsaftalens indgåelse, ikrafttræden og udløb 3 3. Præmiebetaling 3 4. Forsikringspræmiens beregning 4 5. Reguleringsaftale 4 6. Anmeldelse af nedsættelse af erhvervsevnen 4 7. Undtagelser fra forsikringsdækningen 5 8. Ændring af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art 5 9. Ændring af præmien og/eller forsikringsbetingelser Opsigelse af forsikringsaftalen Bonus Ankenævn og yderligere oplysninger 6 Afsnit 2. Invaliderente 13. Hvad dækker invaliderente? Hvornår anses erhvervsevnen for nedsat? Hvornår starter udbetalingen? Hvor længe udbetales invaliderente? Præmiefritagelse Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende 8 Afsnit 3. Ulykkesinvaliderente 19. Hvad dækker ulykkesinvaliderente? Specielle undtagelser for ulykkesinvaliderentens dækning Hvornår anses erhvervsevnen for nedsat? Hvornår starter udbetalingen? Hvor længe udbetales ulykkesinvaliderente? Præmiefritagelse Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende 10 Afsnit 4. Invalidesum 26. Hvad dækker invalidesum? Hvornår anses erhvervsevnen for nedsat? Hvornår sker der udbetaling? Præmiefritagelse Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende 11\n3 Afsnit 1: Fællesbestemmelser Side 3 af 11 Fortrydelsesret ved nytegning Efter kapitel 4 a i lov om visse forbrugsaftaler, jf. lovbekendtgørelse nr. 886 af 23. december 1987, som ændret ved lov nr. 262 af 6. maj 1993, har forsikringstageren fortrydelsesret. Forsikringsaftalen Forsikringsaftalen består af. en begæring eller accepteret dækningsforslag en dækningsoversigt, samt et sæt forsikringsbetingelser Når forsikringsaftalen er indgået, udleverer Alm. Brand de betingelser, som gælder for forsikringsaftalen. Endvidere udstedes en dækningsoversigt. For samme forsikring kan der udstedes flere dækningsoversigter. Forsikringsaftalelovens 113 og 114 vedrørende livsforsikringsaftalers omsættelighed (negotiabilitet) finder ikke anvendelse på forsikringsaftalen. Dækningsoversigten er derfor ikke et værdipapir, og besiddelse af dækningsoversigten medfører ikke nogen rettigheder mod selskabet. 1. Oplysninger ved forsikringsaftalens afslutning 1.1. Forsikringsaftalen er indgået på grundlag af de ved tegningen modtagne skriftlige oplysninger. Dersom disse oplysninger ikke er rigtige eller fuldstændige, kan forsikringen nedsættes eller bortfalde efter Forsikringsaftalelovens regler. Tilsvarende regler gælder ved genoptagelse af præmiebetalingen, forhøjelser og andre ændringer af forsikringen. 2. Forsikringsaftalens indgåelse, ikrafttræden og udløb 2.1. Alm. Brand afgør, om forsikringen kan antages. Hvis forsikringen kan antages, udsteder Alm. Brand en dækningsoversigt på de aftalte vilkår Såfremt Alm. Brand ikke kan antage forsikringen på de i forsikringsbegæringen indeholdte vilkår, men på andre vilkår, udsteder selskabet en dækningsoversigt på disse vilkår Alm. Brands dækningsansvar træder i kraft kl den dag, hvor Alm. Brand har fastsat antagelsesvilkårene, eller på et eventuelt senere aftalt tidspunkt Såfremt Alm. Brand genforsikrer en del af sin risiko, begynder dækningsansvaret for denne del først, når genforsikringsselskabet har accepteret forsikringen Reglerne for forsikringens ikrafttræden gælder også ved genoptagelse af præmiebetalingen efter forsikringens ophør på grund af præmierestance, forhøjelser og andre ændringer af forsikringen Dækningerne udløber på de i dækningsoversigten anførte udløbsdatoer kl Præmiebetaling 3.1. Første præmie forfalder til betaling, når forsikringsaftalen er sluttet, og senere præmier forfalder til betaling på de forfaldsdage, der er anført i dækningsoversigten Betales første præmie ikke senest den på opkrævningen anførte sidste rettidige betalingsdato, ophører selskabets ansvar Betales de efterfølgende præmier ikke senest den på opkrævningen anførte sidste rettidige betalingsdato, fremsendes en erindringsskrivelse, der indeholder oplysning om, at forsikringsdækningen ophører, hvis præmien ikke er betalt senest på en ny anført betalingsdato.\n4 Afsnit 1: Fællesbestemmelser Side 4 af Præmie betales, såfremt forsikrede er i live på forfaldsdagen. For en eventuel delperiode betales forholdsmæssigt Ved fremsendelse af erindringsskrivelser for udebleven betaling er selskabet berettiget til at beregne rykkergebyr. 4. Forsikringspræmiens beregning 4.1. Firmavalgt dækning ved nedsat erhvervsevne Den firmavalgte dækning har variabel præmie. Ved variabel præmie beregnes hvert år en ny firmapræmie baseret på risikoen på præmieberegningstidspunktet Selvvalgt dækning ved nedsat erhvervsevne Den selvvalgte dækning har variabel præmie. Ved variabel præmie beregnes hvert år en ny individuel præmie baseret på risikoen på præmieberegningstidspunktet. I den sidste del af forsikringstiden ændres præmien til at være konstant præmie. Tidspunktet for overgang til konstant præmie fremgår af dækningsoversigten For begge præmietyper gælder, at præmien kan reguleres i overensstemmelse med en særlig reguleringsaftale for forsikringen som nævnt under Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt. 5, og at præmien kan ændres i overensstemmelse med Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt Reguleringsaftale 5.1. Forsikringer, der er tegnet med aftale om pristalsregulering eller regulering efter ændringer i gagen, reguleres som anført i dækningsoversigten Regulering af forsikringsydelserne bortfalder, når præmiebetalingen ophører Regulering af forsikringsydelserne sker uden afgivelse af nye helbredsoplysninger, medmindre præmien stiger med mere end 25 % inden for 1 år. 6. Anmeldelse af nedsættelse af erhvervsevnen 6.1. Forsikrede skal uden ophold give Alm. Brand meddelelse om nedsættelse af erhvervsevnen. Anmeldelse af nedsættelse af erhvervsevnen sker på særlige blanketter, der fås ved henvendelse til Alm. Brand. Der skal udfyldes en personlig erklæring af forsikrede og en attest af den behandlende læge Alm. Brand kan til enhver tid forlange de oplysninger, som Alm. Brand anser for nødvendige, herunder oplysninger hos enhver læge, der behandler eller har behandlet forsikrede. Alm. Brand er endvidere berettiget til at lade den forsikrede undersøge af en af Alm. Brand valgt læge. Forsikrede er forpligtet til at underkaste sig lægebehandling og følge lægens forskrifter, samt i øvrigt medvirke til at afhjælpe omfanget af erhvervsevnenedsættelsen. Alm. Brand er berettiget til at afgøre omfanget af erhvervsevnenedsættelsen på grundlag af en erklæring fra en læge, som Alm. Brand vælger. Såfremt forsikrede opholder sig i udlandet, kan Alm. Brand forlange, at de lægelige oplysninger afgives af en læge, der har virke i Danmark. Alm. Brand betaler honoraret for de lægelige erklæringer og attester, som selskabet udbeder sig Forsikrede er forpligtet til selv at give de oplysninger, Alm. Brand anmoder om, samt give tilladelse til, at Alm. Brand indhenter de oplysninger, som Alm. Brand anser for nødvendige for at kunne vurdere erhvervsevnenedsættelsens omfang. Dette gælder oplysninger både før og efter forsikringens etablering. Såfremt forsikrede ikke giver de nødvendige oplysninger og tilladelser, behandler Alm. Brand ikke ansøgningen om invaliderente / invalidesum / præmiefritagelse.\n5 Afsnit 1: Fællesbestemmelser Side 5 af Ved anmeldelse af nedsættelse af erhvervsevnen anses forsikringsbegivenheden at være det tidspunkt, hvor erhvervsevnen er nedsat til den brøkdel, der er anført i dækningsoversigten For forsikringen gælder forældelseslovgivningen. Krav i henhold til aftalen forældes efter Forældelseslovens og Forsikringsaftalelovens regler herom. Efter forsikringens ophør dækker forsikringen dog alene nedsat erhvervsevne anmeldt senest 6 måneder efter forsikringsophøret. 7. Undtagelser fra forsikringsdækningen 7.1. Forsikringen dækker ikke nedsættelse af erhvervsevnen, der er fremkaldt ved forsæt eller er en følge af krig, krigslignende forhold, terrorhandlinger, neutralitetskrænkelser, oprør eller borgerlige uroligheder, jordskælv eller andre naturforstyrrelser, udløsning af atomenergi eller radioaktive kræfter, epidemier For dækninger, der kun vedrører ulykkestilfælde, gælder specielle undtagelser i forsikringsbetingelserne, jf. Afsnit 3, Ulykkesinvaliderente, pkt Medmindre der er truffet særlig skriftlig aftale med Alm. Brand om betaling af tillægspræmie for forøget risiko, dækker forsikringen ikke nedsættelse af erhvervsevnen, der er opstået under enhver form for motorløb, bortset fra de i Danmark lovligt afholdte orienterings-, pålideligheds- og økonomiløb, under bjergbestigning, rappelling, drageflyvning, svæveflyvning, faldskærmsudspring, elastikspring, ballon-sport, parasailing, riverrafting, boksning, karate og lignende kampsport, bobslædekørsel, racerbådsløb, rugby, dykning med dykker- eller frømandsudstyr eller anden farlig sport, ved flyvning med militære jetfly og fly, der anvendes til fotoflyvning, landbrugsflyvning, kunstflyvning eller anden særlig flyvning, samt ved flyvning i fly, der ikke er testede og godkendte civilfly, under ophold i mere end 12 måneder uden for den offentlige rejsesygeforsikrings dækningsområde. 8. Ændring af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art 8.1. Enhver ændring af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art kan være en fareforøgende omstændighed, og sådanne ændringer skal derfor straks skriftligt anmeldes til Alm. Brand. Ændringen godkendes af selskabet ved fremsendelse af en ny dækningsoversigt. Præmien vil herefter pr. ændringsdatoen blive korrigeret i overensstemmelse hermed Såfremt ændringen af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art medfører, at Alm. Brand efter Alm. Brands regler og praksis ikke kan tilbyde at fortsætte forsikringen, bortfalder forsikringsdækningen fra ændringsdatoen, og eventuel for meget indbetalt præmie refunderes Såfremt ændringen af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art ikke meddeles Alm. Brand, gælder Forsikringsaftalelovens 121. Forsikringen dækker i så fald med den forsikringsydelse, som ved forsikringens tegning eller på tidspunktet for ændringen af forsikredes erhverv/virksomhed eller arbejdets art efter Alm. Brands regler og praksis kunne være opnået for den betalte præmie. Hvis Alm. Brand ikke ville have overtaget forsikringen med ændringen, bortfalder forsikringsdækningen.\n6 Afsnit 1: Fællesbestemmelser Side 6 af Ændring af præmien og/eller forsikringsbetingelser 9.1. Alm. Brand kan til enhver tid ændre forsikringsbetingelserne for allerede etablerede forsikringer med 1 måneds skriftlig varsel til udgangen af et kalenderår Ændringer af præmien f.eks. på grund af ændringer i lovgivningen, forsikredes alder, gruppens alderssammensætning, regulering af forsikringssummen, skadesforløbet eller udviklingen i ordningen kan ske uden varsel til næste forfald Er ændringerne til ugunst for forsikringstageren, kan den selvvalgte dækning ved nedsat erhvervsevne skriftligt fravælges af forsikringstageren med mindst 1 måneds varsel til en forfaldsdato. 10. Opsigelse af forsikringsaftalen Forsikringstageren kan ikke råde eller disponere over pensionsordningen, så længe ansættelsesforholdet består. Ved fratræden kan medarbejderen frit disponere over ordningen og kan opsige forsikringsaftalen skriftlig med mindst 1 måneds varsel til en forfaldsdag Da forsikringen er en skadeforsikring, hvor der ikke sker nogen opsparing i forsikringsperioden, har forsikringen ingen tilbagekøbsværdi, og forsikringen kan ikke belånes eller omskrives til præmiefri forsikring Forsikringen er uopsigelig fra Alm. Brands side. Alm. Brand kan dog opsige forsikringen i følgende tilfælde: 11. Bonus hvis der ved forsikringens tegning er afgivet ufuldstændige eller urigtige oplysninger (Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt. 1), ved præmierestance (Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt. 3), ved ændring af erhverv/virksomhed eller arbejdets art med stærkt forøget risiko for Alm. Brand (Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt. 8) Selskabets bestyrelse afgør hvert år, hvorvidt der tildeles bonus. En eventuel bonusfordeling sker efter det til enhver tid gældende bonusregulativ for Nedsat erhvervsevne. Bonusregulativet fastsættes af bestyrelsen og kan til enhver tid ændres, også for bestående forsikringer. 12. Ankenævn og yderligere oplysninger Alm. Brand er tilsluttet Ankenævnet for Forsikring. Klageskema og Ankenævnets vedtægter kan rekvireres hos Alm. Brand. - almbrand.dk Ankenævnet for Forsikring, Anker Heegaards Gade 2, 1572 København V Telefon: (mellem kl og 13.00) ankeforsikring.dk Forbrugerrådet, Fiolstræde 17, 1017 København K Telefon: (mellem og 12.00) forbrugerraadet.dk Forsikringsoplysningen, Philip Heymans Allé 1, 2900 Hellerup Telefon: (mellem kl og 15.00) forsikringogpension.dk Der kan fås yderligere oplysninger hos ovennævnte, herunder på disse hjemmesider.\n7 Afsnit 2: Invaliderente Side 7 af Hvad dækker invaliderente? Invaliderente udbetales, hvis forsikredes evne til at erhverve indkomst ved personlig arbejdsindsats på grund af sygdom eller ulykkestilfælde bliver nedsat til den brøkdel, der er anført i dækningsoversigten Nedsættelsen af erhvervsevnen skal være indtrådt i forsikringstiden og senest den dato for risikoophør, der er anført i dækningsoversigten. 14. Hvornår anses erhvervsevnen som nedsat? Erhvervsevnen anses for nedsat til 1/3 eller derunder, respektive til mellem 1/2 og 1/3, såfremt forsikrede ved personlig arbejdsindsats ikke længere vurderes at være i stand til - bedømt under hensyn til hans nuværende tilstand, uddannelse og tidligere virksomhed - at tjene mere end 1/3, respektive 1/2 af, hvad der i samme egn er sædvanligt for fuldt arbejdsdygtige personer med lignende uddannelse og alder Vurderingen af, hvorvidt erhvervsevnen er nedsat i dækningsberettiget grad, foretages af Alm. Brand på baggrund af en lægelig vurdering og en vurdering af forsikredes indkomstmuligheder ved personlig arbejdsindsats, når erhvervsevnenedsættelsen tages i betragtning Ved vurderingen af forsikredes indkomstmuligheder tages der ikke hensyn til situationen på arbejdsmarkedet eller anden konjunkturpåvirkning, f.eks. arbejdsløshed. Evt. indkomst eller mulige indkomster fra fleksjob - herunder ledighedsydelse - eller andre støttede beskæftigelsesordninger på det almindelige arbejdsmarked anses som indkomst (inkl. evt. tilskud) opnået ved personlig arbejdsindsats. 15. Hvornår starter udbetalingen? Udbetalingen sker månedlig fra den dag, hvor nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3, har varet uafbrudt i den karensperiode, der er anført i dækningsoversigten. 16. Hvor længe udbetales invaliderente? Invaliderente udbetales, så længe erhvervsevnen er nedsat som anført i dækningsoversigten. Forsikrede er forpligtet til at meddele Alm. Brand, hvis helbredstilstanden forbedres, og/eller forsikrede igen bliver i stand til helt eller delvist at udføre et arbejde Anses arbejdsudygtigheden som midlertidig, er det en betingelse for udbetaling af invaliderente, at forsikrede er under stadig lægebehandling og følger lægens forskrifter, samt at forsikrede havde erhvervsmæssig beskæftigelse på tidspunktet for nedsættelsen af erhvervsevnen Invaliderente udbetales kun, hvis der ved en lægelig undersøgelse kan påvises objektive tegn på tilstedeværelsen af mén eller sygdom Anses arbejdsudygtigheden som længerevarende eller varig, og har forsikredes tilstand stabiliseret sig i et sådant omfang, at den fremtidige erhvervsevne kan vurderes, foretages en vurdering af forsikredes generelle erhvervsevne, dvs. erhvervsevnen i ethvert erhverv, herunder en vurdering af, hvorvidt forsikrede anses for egnet til revalidering/omskoling Hvis forsikrede anses for egnet til revalidering/omskoling, der forventes at sætte forsikrede i stand til at opretholde erhvervsindkomst, anses forsikredes erhvervsevne ikke nedsat til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3. Hel eller delvis udbetaling af invaliderente kan dog eventuelt ske efter nærmere aftale med Alm. Brand for revaliderings-/omskolingsperioden eller en del af perioden Udbetaling af invaliderente ophører altid, når den aftalte udbetalingsperiode er udløbet og ved forsikredes død.\n8 Afsnit 2: Invaliderente Side 8 af Præmiefritagelse Forsikrede har ret til præmiefritagelse fra 3-måneders dagen for nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3 eller derunder, medmindre andet er anført i dækningsoversigten. 18. Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende Alm. Brand kan ikke gøre udbetaling af invaliderente og præmiefritagelse betinget af, at forsikrede tilkendes offentlig førtidspension. Modsat giver en tilkendt førtidspension heller ikke i sig selv krav på invaliderente og præmiefritagelse Tildeling af fleksjob, ledighedsydelse eller anden offentligt støttet jobforanstaltning med det formål at forbedre eller fastholde forsikredes tilknytning til arbejdsmarkedet berettiger ikke i sig selv til invaliderente eller præmiefritagelse.\n9 Afsnit 3: Ulykkesinvaliderente Side 9 af Hvad dækker ulykkesinvaliderente? Ulykkesinvaliderente udbetales, hvis forsikredes evne til at erhverve indkomst ved personlig arbejdsindsats på grund af et ulykkestilfælde nedsættes til den brøkdel, der er anført i dækningsoversigten Ved et ulykkestilfælde forstås en tilfældig, af forsikredes vilje uafhængig, pludselig, udefra kommende indvirkning på legemet med en påviselig beskadigelse af dette til følge Nedsættelsen af erhvervsevnen skal være indtrådt i forsikringstiden og senest den dato for risikoophør, der er anført i dækningsoversigten. 20. Specielle undtagelser for ulykkesinvaliderentens dækning Ud over de undtagelser fra dækningen, der er nævnt i Afsnit 1, Fællesbestemmelser, pkt.7, gælder der følgende undtagelser: Forsikringen dækker ikke nedsættelse af erhvervsevnen ved ulykkestilfælde, der skyldes sygdom, sygdom og udløsning af latente sygdomsanlæg, selv om sygdommen er opstået eller forværret ved et ulykkestilfælde, forværring af følgerne af et ulykkestilfælde, der skyldes en tilstedeværende eller tilfældigt tilstødende sygdom, følger af lægelig behandling, som ikke er nødvendiggjort af et ulykkestilfælde, der er omfattet af forsikringen, ulykkestilfælde, der - uanset den forsikredes sindstilstand eller tilregnelighed - er fremkaldt af forsikrede ved grov uagtsomhed, under selvforskyldt beruselse eller påvirkning af narkotika eller andre giftstoffer. 21. Hvornår anses erhvervsevnen for nedsat? Erhvervsevnen anses for nedsat til 1/3 eller derunder, respektive til mellem 1/2 og 1/3, såfremt forsikrede ved personlig arbejdsindsats ikke længere vurderes at være i stand til - bedømt under hensyn til hans nuværende tilstand, uddannelse og tidligere virksomhed - at tjene mere end 1/3, respektive 1/2 af, hvad der i samme egn er sædvanligt for fuldt arbejdsdygtige personer med lignende uddannelse og alder Vurderingen af, hvorvidt erhvervsevnen er nedsat i dækningsberettiget grad, foretages af Alm. Brand på baggrund af en lægelig vurdering og en vurdering af forsikredes indkomstmuligheder ved personlig arbejdsindsats, når erhvervsevnenedsættelsen tages i betragtning Ved vurderingen af forsikredes indkomstmuligheder tages der ikke hensyn til situationen på arbejdsmarkedet eller anden konjunkturpåvirkning, f.eks. arbejdsløshed. Evt. indkomst eller mulige indkomster fra fleksjob - herunder ledighedsydelse - eller andre støttede beskæftigelsesordninger på det almindelige arbejdsmarked anses som indkomst (inkl. evt. tilskud) opnået ved personlig arbejdsindsats. 22. Hvornår starter udbetalingen? Udbetalingen sker månedlig fra den dag, hvor nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3, har varet uafbrudt i den karensperiode, der er anført i dækningsoversigten.\n10 Afsnit 3: Ulykkesinvaliderente Side 10 af Hvor længe udbetales ulykkesinvaliderente? Ulykkesinvaliderente udbetales, så længe erhvervsevnen er nedsat som anført i dækningsoversigten. Forsikrede er forpligtet til at meddele Alm. Brand, hvis helbredstilstanden forbedres, og/eller forsikrede igen bliver i stand til helt eller delvist at udføre et arbejde Anses arbejdsudygtigheden som midlertidig, er det en betingelse for udbetaling af ulykkesinvaliderente, at forsikrede er under stadig lægebehandling og følger lægens forskrifter, samt at forsikrede havde erhvervsmæssig beskæftigelse på tidspunktet for nedsættelsen af erhvervsevnen Ulykkesinvaliderente udbetales kun, hvis der ved en lægelig undersøgelse kan påvises objektive tegn på tilstedeværelsen af mén eller sygdom Anses arbejdsudygtigheden som længerevarende eller varig, og har forsikredes tilstand stabiliseret sig i et sådant omfang, at den fremtidige erhvervsevne kan vurderes, foretages en vurdering af forsikredes generelle erhvervsevne, dvs. erhvervsevnen i ethvert erhverv, herunder en vurdering af, hvorvidt forsikrede anses for egnet til revalidering/omskoling Hvis forsikrede anses for egnet til revalidering/omskoling, der forventes at sætte forsikrede i stand til at opretholde erhvervsindkomst, anses forsikredes erhvervsevne ikke nedsat til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3. Hel eller delvis udbetaling af ulykkesinvaliderente kan dog eventuelt ske efter nærmere aftale med Alm. Brand for revaliderings-/omskolingsperioden eller en del af perioden Udbetaling af ulykkesinvaliderente ophører altid, når den aftalte udbetalingsperiode er udløbet og ved forsikredes død. 24. Præmiefritagelse Forsikrede har ret til præmiefritagelse fra 3-måneders dagen for nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3 eller derunder, medmindre andet er anført i dækningsoversigten. 25. Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende Alm. Brand kan ikke gøre udbetaling af ulykkesinvaliderente og præmiefritagelse betinget af, at forsikrede tilkendes offentlig førtidspension. Modsat giver en tilkendt førtidspension heller ikke i sig selv krav på ulykkesinvaliderente og præmiefritagelse Tildeling af fleksjob, ledighedsydelse eller anden offentligt støttet jobforanstaltning med det formål at forbedre eller fastholde forsikredes tilknytning til arbejdsmarkedet berettiger ikke i sig selv til ulykkesinvaliderente eller præmiefritagelse.\n11 Afsnit 4: Invalidesum Side 11 af Hvad dækker invalidesum? Invalidesum udbetales, hvis forsikredes evne til at erhverve indkomst ved personlig arbejdsindsats på grund af sygdom eller ulykkestilfælde bliver nedsat til den brøkdel, der er anført i dækningsoversigten. Det skal således oplyses, at erhvervsevnen - trods lægelig behandling, omskoling, genoptræning og/eller uddannelse - er og fortsat må anses at være nedsat til 1/3 eller derunder, respektive til mellem 1/2 og 1/ Hvornår anses erhvervsevnen for nedsat? Erhvervsevnen anses for nedsat til 1/3 eller derunder, respektive til mellem 1/2 og 1/3, såfremt forsikrede ved personlig arbejdsindsats ikke længere vurderes at være i stand til - bedømt under hensyn til hans nuværende tilstand, uddannelse og tidligere virksomhed - at tjene mere end 1/3, respektive 1/2 af, hvad der i samme egn er sædvanligt for fuldt arbejdsdygtige personer med lignende uddannelse og alder Vurderingen af, hvorvidt erhvervsevnen er nedsat i dækningsberettiget grad, foretages af Alm. Brand på baggrund af en lægelig vurdering og en vurdering af forsikredes indkomstmuligheder ved personlig arbejdsindsats, når erhvervsevnenedsættelsen tages i betragtning. Invalidesum udbetales kun, hvis der ved en lægelig undersøgelse kan påvises objektive tegn på tilstedeværelsen af mén eller sygdom Ved vurderingen af forsikredes indkomstmuligheder tages der ikke hensyn til situationen på arbejdsmarkedet eller anden konjunkturpåvirkning, f. eks. arbejdsløshed. Evt. indkomst eller mulige indkomster fra fleksjob - herunder ledighedsydelse - eller andre støttede beskæftigelsesordninger på det almindelige arbejdsmarked anses som indkomst (incl. evt. tilskud) opnået ved personlig arbejdsindsats. 28. Hvornår sker der udbetaling? Invalidesummen kan tidligst udbetales 1 år efter, at erhvervsevnen er nedsat til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3. Det er en betingelse for udbetaling af invalidesummen, at den forsikrede er i live 1 år efter nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3, respektive til mellem 1/2 og 1/3, at denne nedsættelse har varet uafbrudt i 1 år, samt at tilstanden må vurderes som varig Såfremt der er udbetalt invalidesum på grundlag af en dækning ved nedsat erhvervsevne til mellem 1/2 og 1/3, og erhvervsevnen senere vurderes til at være varigt nedsat til 1/3 eller derunder, foretages modregning for den allerede udbetalte invalidesum. 29. Præmiefritagelse Forsikrede har ret til præmiefritagelse fra 3-måneders dagen for nedsættelsen af erhvervsevnen til 1/3 eller derunder, medmindre andet er anført i dækningsoversigten. 30. Offentlig førtidspension, fleksjob eller lignende Alm. Brand kan ikke gøre udbetaling af invalidesum og præmiefritagelse betinget af, at forsikrede tilkendes offentlig førtidspension. Modsat giver en tilkendt førtidspension heller ikke i sig selv krav på invalidesum og præmiefritagelse Tildeling af fleksjob, ledighedsydelse eller anden offentligt støttet jobforanstaltning med det formål at forbedre eller fastholde forsikredes tilknytning til arbejdsmarkedet berettiger ikke i sig selv til invalidesum eller præmiefritagelse.


Nødvendigheden af eksperthjælp | Dr Nikolas Valsamidis Minimal Invasive Surgery, Adjusted Gastric Band, Mini Gastric Bypass, Sleeve Gastrectomy, R & Υ Gastric Bypass | Νικόλαος Βαλσαμίδης Νικόλαος Βαλσαμίδης Eλάχιστα Eπεμβατική Xειρουργική, Χειρουργική Παχυσαρκίας,παχυσαρκία\nFedme ses som en sygdomstilstand og derfor er professional hjælp nødvendigt for at informere så godt som muligt om den nuværende tilstand af de enkelte personer og lede dem imod den bedste beslutning. Folk finder det ofte svært at tage beslutningen om at søge professional hjælp til deres problem. Hvis de dog tager beslutningen og søger hjælp, er der en tendens til at de bliver mere motiverede i forhold til at ændre deres liv.\nDen professionelle rådgiver:\nVil bestemme hvilken vægtgruppe personen er i.\nVil identificere om personen er psykisk klar til at gennemgå vægtdirektion på dette tidspunkt.\nBedømme om person er beslutsom og har viljen til at gennemgå vægtdirektion, konsulenten vil præsentere information angående de tilgængelige procedure og vil udpege hvilken en, der ville være passende at følge op på.\nKonsulenten vil forklare grunden til at denne specielle procedure er passende samt fordele og de komplikationer det kan have, afhængig af hvor alvorlig et stadie han er på.\nTil slut, den interesserede person vil blive informeret om omkostninger, husly og efter operationen, hvilken efterbehandling vores institute tilbyder.


Køb online Kvinder er sexet undertøj, erotisk mesh hule bodystockings porno kvindelige undertøj åben skridt sex produkter stramme fiskenet krop sokker ~ top \_ Adderbadderkarbonader.dk\nTags: åbne mesh krop passer til, grøn fiskenet outfit, latex sex, grøn fiskenet krop, kvinder lingrie, sex legetøj, club, strømpebukser passer til, fiskenet sexy hot erotic, bodi åben skridt.\nSød på Tværs af Blonder Trim Romper Heldragt Kvinder Teddy Rem Playsuit Ryg-Sexet Heldragt babyblue Ærmer og V-Hals Sød Bodysuit\nWontive S-XXL Perspektiv Sexet Nattøj Undertøj, Porno Erotisk Baby Dukker Kvinder Teddy Porno i Sexet Tøj, der Passer til Kroppen\nBaby Sæt: Et Stykke + Undertøj (uden strømper) Kontakt os: Vi forsøger vores bedste for at besvare dine e-mails så hurtigt som muligt, men på grund af høj mængde af daglige indgående e-mails og tidszone forskel; vi kan ikke være i stand til at svare på dine e-mails straks.Lad 1-2 arbejdsdage for os at følge. Hvis du ikke modtager et svar fra os, bedes du tjekke din e-mail og sikrer\nPatent læder lys Bikini Vest Splejsning Farve kollision Stram krop sexet undertøj porno latex catsuit bodystocking lenceria\nTak for din kommer , vil vi gøre vores bedste for at yde den gode service og pris .Hvis du har nogen spørgsmål ,er du velkommen til at kontakte os ved at trade manager eller E-mail , vil vi repond så hurtigt som muligt .Håber du nyder din tid her,tak !Hvis du ikke kan forstå størrelsen, Bedes du kontakte customer service!Vi kan hjælpe dig med at vælge den størrelse.Højde : Egnet til 140-168 cm Vægt : Velegnet\nMode Sexet Print Nattøj Undertøj Fristelsen Patchwork Undertøj Nightdress Sæson:Sommer Køn:Kvinder Anledning:Daglig,Afslappet,Fest Materiale:bomuld Stil:Afslappet,Fashion Passer til:Passer tur til størrelsen Tykkelse:Standard Sådan vask:håndvask Koldt,Hænge eller Line Tør Hvad får du: 1 Sæt Sexet Pyjamas Detaljer: Den blonde mønster\nSexy Et Stykke Undertøj 8D Krop Strømper Bikini Transparent Heldragt, Cosplay Sukumizu Buksedragt Olie Skinnende Kvinder, Sexet Lingeri Produkt Beskrivelse Forførende og Sexet Bomuld,Spandex,Nylon Design detaljer: Blank Gratis Størrelse,Størrelsen er fra S - XL strømper passer næsten kvinde,150-180 cm, Vægt\nSexet kvinde Mesh Natkjole Dame Undertøj Babydoll kjole Undertøj Gennemskinnelige Chemiser Bamser Kostume Nattøj Crotchless 8810\nHot Sexet Erotisk Lingeri Bodystocking 1D Tynd Åben Skridt Olie Glans, Glitrende Strømper Bodysuit Kvinder Gennemsigtig Sex Kostumer\nVi lover fortrolighed forsendelser Størrelse HØJDE: 150 ~177 CM = 5 fod ~5 fod 9 inches > VÆGT: 40 -69 KG **************** MODELLEN VISER,***************** Black Beige Gæster feedback foto · Vores Virksomhed Ligger på Yiwu Kina , Vi Samarbejder Med Mange Fabrik i Kina . · Vi Koncentrere os om Detail og Engros Sexet lingeri . · Vi er på Udkig\nNye Sexede Brude Undertøj Sæt Perspektiv Blonder Mesh Suit Kvinder Hvid Undertøj Heldragt Til Damer Dame Sex Bære Tøj\nDame Sexet Undertøj Åben Skridt Gennemsigtig Åben Bh Erotisk Lingeri, Sexet Kostumer Bodystocking Porno Dyb V-Hals, Babydoll Dress


Forside > Shop efter Mærker > Sony > Playstation 4 & 5 Tilbehør\nProducent nr.: 9870050\nHusk Micro USB Kabel\nDet hidtil bedste design\nEr du så heldig at have fået fingrene i en PS4, er det selvfølgelig også nødvendigt at have de rette controllere. Der findes flere forskellige PS4 controllere, men Sony Dualshock, må absolut siges at være en af de bedste på markedet. Sony Dualshock er en trådløs controller, der giver dig hundrede procent præcisionsspil med deres nytænkende touchpad. Touchpadden afslører din lysstribe fra oven, og har samtidig en elegant, mat overflade, hvilket skaber den mest ergonomiske og intuitive måde, du nogensinde har oplevet at spille på. Sony Dualshock leverer flot design, og så er du aldrig i tvivl om kvaliteten. Med en Sony Dualshock som controller til PS4, er du garanteret den bedst mulige spilleoplevelse, hvor der er taget højde for design, kvalitet og ergonomi.\nNogle af de specifikationer som denne PS4 controller kan blære sig med, er dens mulighed for at optage og fremvise dine bedste øjeblikke i spillet med blot et enkelt tryk på ”share” knappen. Du får samtidig mulighed for at uploade eller livestreame dine gameplay-videoer og skærmbilleder direkte fra dit spil og dit PS4-system, uden nogen forstyrrelser i dit igangværende spil. En super populær specifikation, der blot gør den nye Sony Dualshock endnu mere attraktiv for alle verdens PS4-gamere.\nDa Sony ønskede at udvikle en PS4 controller, der ville give større mulighed for præcision, udviklede de den smarte touchpad på Sony Dualshock. Den indbyggede touchpad tilføjer en ekstra dimension til dine spil, og giver dig mulighed for at opnå endnu bedre resultater og endnu federe oplevelser med din PS4. Hele grunden til, at Sony har udviklet denne nye PS4 controller er nemlig netop fordi, at de ønsker at kreere de bedste spilleoplevelser for de mange PS4-spillere rundt omkring i hele verdenen – og denne fantastiske touchpad, giver den nye Sony Dualshock en helt ny dimension af muligheder for alle PS4-entusiater.\nSony Dualshock controlleren til PS4 kan fås i mange forskellige farver og design. Du kan finde den i både grøn, blå, camouflage, kobber, hvid og sort. Du er altså garanteret at kunne finde en farve, der passer lige præcis til din smag. Der er dog ingen tvivl om, at den sorte farve er den mest klassiske og populære farve når det gælder en PS4 controller. Det fede design er blot en ekstra cool specifikation til Sony controlleren, der giver en endnu federe spilfornemmelse.\nDerudover har Sony Dualshock controlleren også indbyggede højttalere, der giver dig mulighed for at høre hver en lille lydeffekt i spillet. Enhver gamer ved, at lyden spiller en kæmpe rolle, for at få den fulde oplevelse, og med Sony Dualshocks indbyggede højttalere, bliver dit spil meget mere levende. Samtidig har Sony optimeret alle controllerens bevægelsessensorer. Uanset om du vipper, drejer eller tilter din PS4 controller, opfanger det indbyggede accelerometer og gyroskop selv de mest følsomme bevægelser, der giver dig frie tøjler og mulighed for at opnå de bedste resultater.\nHar du lyst til at prøve kræfter med en revolutionerende PS4 controller, der indeholder alle de bedste specifikationer, du kan finde på markedet lige nu, så tag og prøv Sony Dualshock. Du får med garanti en helt igennem fantastisk controller, der optimerer din spilleoplevelse med indbyggede højttalere, touchpad, trådløse design og meget mere. Hos Befro tilbyder vi netop denne controller, da vi kun ønsker, den bedste kvalitet til vores kunder – og det får man med garanti, når man køber en original Sony Dualshock til sin PS4.


Procedure for Opgavefordeling - Nørresundby Gymnasium\nProcedure for Opgavefordeling\nForside / Personalehåndbog / Introduktion / Regler og retningslinier (Personalehåndbogen) / Personalepolitik/SU-aftaler / Procedure for Opgavefordeling\nLæs hele SU-aftalen om Procedure for Opgavefordeling\nProcedure for Opgavefordeling 2014-15\nDrøftet i Dialoggruppen d. 17. marts og på SU-mødet d. 24. marts 2014\nog fremlagt af ledelsen med ændringer fra disse drøftelser d. 1. april\n4 Principper og metoder\nA Faktorer der kan indgå ved opgavefordelingen\nB To eksempler på en opgavefordeling\nB.1 En lærer med idræt og billedkunst\nB.1.1 IBK’s arbejdsbelastning\nB.2 En lærer med dansk og fransk\nB.2.1 DFR’s arbejdsbelastning\nNæste timefagfordeling følger naturligvis gældende regler og aftaler. I dem står der ikke noget om hvor mange timer de enkelte opgaver tager. Dvs. vi skal ikke sætte tid på opgaverne på forhånd. Tid er noget man registrerer bagefter. På den måde er målingen af tid noget der skal hjælpe læreren til at planlægge sit eget arbejde, og den er et dialogværktøj til samtaler med lærerens leder om emnet hvor meget tid arbejdet tager, sammen med andre emner som resultater, områder hvor der er brug for støtte, stof til vidensdeling osv.\nFordelingen af arbejdsopgaver i enhver organisation skal sikre at opgaverne løses så godt som muligt og så effektivt som muligt. Derfor er det vores opgave at fordele opgaverne så eleverne får det størst mulige udbytte i bred forstand af deres skolegang.\nOpgavefordelingen skal give hver lærer arbejdsopgaver der svarer til lærerens arbejdstid, og som udnytter lærerens kompetencer. Medarbejder og ledelse skal i dialog og med justeringer sørge for at opgaverne løses inden for normtiden. Ligesom tidligere vil der være både spændende og mindre spændende opgaver der skal løses, og det er også et mål at alle får noget de synes er sjovt, og at det ikke så sjove deles.\nSelve arbejdet med opgavefordelingen vil minde meget om timefagfordelingen\nfra tidligere når man tilføjer at der fremover vil være mere dialog mellem lærer og ledelse om hver lærers samlede opgaver til næste skoleår.\nLedelsen vil tidligt i april fremlægge lister med hold og øvrige opgaver næste skoleår. Denne liste vil rumme det vi kender.\nTirsdag d. 8. april skal hver lærer aflevere en ønskeseddel ligesom vi kender det fra tidligere. Hvis læreren har forslag til opgaver som ikke står på listen fra ledelsen, skal læreren skrive dem på, gerne med en kort begrundelse. Jeg kan ikke love på forhånd at disse nye opgaver kan indgå i lærerens opgaver næste skoleår, men alle forslag vil være velkomne; udnyttelsen af de nye friheder vi har fået, bliver bedst hvis den også er lærer-drevet.\nHerefter begynder jeg at sammensætte hver lærers opgaveliste til næste skoleår. Alle lærere vil i tiden frem til sommerferien få en eller flere samtaler med en leder om deres opgaver.\nOmkring d. 1. maj håber jeg at alles opgavelister er klar.\nI gennemsnit havde hver lærer i 2013-14 om ugen 10 lektioner, 10 timers rettetid og 5-6 timers øvrige opgaver i de 35 skoleuger; hertil 90 timers eksamensarbejde i de fem eksamensuger. Der et store udsving omkring dette gennemsnit, både når man ser på de gamle årsplaner fra dengang vi havde aftalte gennemsnitsakkorder, og når man ser på den faktisk registrerede tid.\nDerfor er tallene 10-10-5 i høj grad kun vejledende.\nSom et første og groft udgangspunkt vil opgavefordelingen anvende at hver lærer skal have ca. 10 lektioner. Dette tal vil dog hurtigt blive justeret op eller ned af bl.a. de hensyn faktorer som er er nævnt i appendix A nedenfor, og hvis en lærer løser særlige opgaver der tager specielt meget tid, f.eks. studievejledning, skolemusical eller kursusledelse.\nNår en lærers arbejdsopgaver ligger nogenlunde fast før sommerferien, kan læreren og lederen sammen overveje den procentvise fordeling af lærerens arbejdstid på de forskellige opgaver: Undervisning, opgaveretning, særlige op-\ngaver og eksamen.\nOpgavefordelingen skal finde en balance på flere dimensioner, mellem de\nto semestre og mellem nogle yderpunkter:\nDer skal være plads til at udvikle sig på bestemte områder, men på den anden side skal andre kolleger ikke kompensere for en kollega der på grund af en særlig interesse vil bruge specielt meget tid på nogle få opgaver.\nMeget effektive lærere skal ikke bare have markant flere hold end andre.\nAlle forventes at levere et arbejde som svarer til ansættelsesbrøken. Ingen\nmå være så uerfarne at de reelt ikke er kvalificerede til et lærerjob.\nPrivate forhold og helbredsforhold kan begrunde et kortvarigt og konkret hensyn ved opgavefordelingen, men man kan ikke påberåbe sig et generelt og varigt hensyn til sine private forhold eller et svagt helbred ved opgavefordelingen. Et hensyn af den karakter skal tages ved ordninger som deltid, hel eller delvis orlov, delvis pension osv.; ellers kommer ens kolleger til at finansiere dette hensyn i stedet for de ordninger som er en\ndel af arbejdsmarkedet.\nVi har allerede nogle erfaringer fra den første optælling af tidsregistreringen fra 2013, men der er stadig meget der er nyt, og som vi skal lære inden det bliver nemt for os at ramme en opgaveliste til hver lærer som rammer normal arbejdstid godt.\nAppendiks A har en liste over faktorer der indgår når man vurderer hvor\nmeget opgaver vil fylde, og i appendiks B er vist hvordan en opgavefordeling\nA Faktorer der kan indgå ved opgavefordelingen. Listen er ordnet alfabetisk.\nAntal lektioner per uge\nArbejdets omfang i foråret før det kommende skoleår\nDeleøvelser i naturvidenskab\nDiverse arrangementer i de kreative fag\nFag med særligt mange opgaver som er svære at rette\nForberede undervisning der kan bruges til flere forløb\nForskellige fag og niveauer\nGenbrug af forløb og opgaver\nHolde færre øvelser eller omlagt deleøvelser til klasseøvelser\nHoldets elevtid Kurser\nNemme | vanskelige hold/elever\nNye eller uvante fag eller niveauer\nStor | lille erfaring med opgaven\nStudierejse og ekskursioner\nSærlige indsatser, f.eks. med lektielæsning og skriftlighed\nB To eksempler pa en opgavefordeling\nLærer IBK kunne f.eks. få disse opgaver med disse argumenter:\n1. 1.a og 1.x i idræt C, i alt 4-2 (efterårs- og forårssemester) skemapositioner a 70 minutter.\n2. 2.a i idræt C, 1-2 skemapositioner.\n3. 3.a og 3.x i idræt C, i alt 2-2 skemapositioner.\n4. 1.p og 1.r i idræt C, i alt 4-4 skemapositioner.\n5. 1.u i idræt B, i alt 2-2 skemapositioner.\n6. 1.abu i billedkunst C, i alt 2-2 skemapositioner.\n7. IBK har AT i 1.x.\n8. IBK leder sammen med en kollega den frivillige boldturnering og deltager i skolens idrætsdag.\n9. IBK er medlem af skolens fødselsdagsudvalg som tager en del tid i efteråret.\n10. IBK er teamlærer og tutor i 1.p. Hér tager IBK sig specielt af en særlig gruppe udsatte elever og efter aftale med BST anvender han særlig tid på denne gruppe.\n11. IBK deltager naturligvis i alle de almindelige møder som Åbent Hus, PR-møder, klassemøder osv.\n12. Ledelsen sørger for at IBK ikke får ret meget eksamen, det er nemlig let pga. hans fag.\nIBK får 14,5 ugentlige skemapositioner, det er over gennemsnittet, men han har ikke opgaver der skal rettes; hertil kommer at flere af holdene er parallelle. På den anden side kræver det noget ekstra at IBK har mange hold og elever.\nI den sidste samtale IBK har med sin leder inden sommerferien, vurderer de sammen at undervisningen vil tage 90 % af IBK’s tid i de 35 skoleuger set under ét, og de andre opgaver 10 % (5 timer om ugen i gennemsnit).\nInden IBK begynder på skoleåret, gennemtænker han sin arbejdssituation. Hvis han bliver presset på tid, vil han få tid ud fra de parallelle hold. Hvis der bliver ekstra tid, vil han bruge den på hf-teamet og B-niveauet i idræt.\nHan glæder sig til undervisningen på hf-holdet, men han er samtidig lidt bekymret for hvor meget tid han kan vinde på de parallelle hold. Derfor beslutter han sig straks for at have dette emne som tema på de første af sine fire til seks samtaler med sin leder i skoleåret 2014-15.\nDFR kunne få disse opgaver:\n1. 2.e fransk A, 3-3 skemapositioner og 470 elevtimer til skriftligt arbejde.\n2. 2.abtx fransk A, 2-2 skemapositioner og 1064 elevtimer.\n3. 2.e dansk A, 2-2 skemapositioner og 1204 elevtimer.\n4. 2.q i dansk A, 2-3 skemapositioner og 1625 elevtimer.\n5. 2.e AT.\n6. DFR er teamlærer og tutor i 2.q.\n7. DFR deltager naturligvis i alle de almindelige møder som Åbent Hus, PR-møder, klassemøder osv.\nDFR er en ny lærer, og derfor deltager hun ikke i ret mange andre aktiviteter, for hun skal have tid og fokus til at få rutine. Derfor har hun kun 9,5 lektioner i gennemsnit, og holdene er valgt så hun ikke møder så mange forskellige elever hver dag, og så de to franskhold er delvist parallelle. Dog er hun med i en studiekreds for sproglærere om at vidensdele og forberede nogle forløb sammen; de hjælper også hinanden med at bruge EASY-Correct sammen; den skulle gerne hjælpe hende til at spare tid på længere sigt.\nI den sidste samtale DFR har med sin leder inden sommerferien, vurderer de sammen at undervisningen vil tage 60 % af DFR’s tid i de 35 skoleuger set\nunder ét, rettearbejdet 30-35 % og de andre opgaver 5-10 %.\nDFR er meget spændt på hvordan arbejdet vil fordele sig, og hun beslutter sig for at gøre nogle ekstra notater om hvordan hun arbejder så hun sammen med sin leder ved de løbende samtaler mere præcist kan analysere hvad der er sket, og få vejledning i at bruge sin tid bedst muligt. Hun og lederen er nemlig enige om at tiden skal holdes i ave så hun også oplever at have reel fri fritid sammen med sin nyetablerede familie.