Stresshåndtering i postmoderniteten - En ledelsesopgave - Matzau Erhvervspsykologer Stresshåndtering i postmoderniteten - En ledelsesopgave - Matzau Erhvervspsykologer\nStresshåndtering i postmoderniteten – En ledelsesopgave\n– Af Direktør og erhvervspsykolog Majken Matzau\nStress er på dagsordenen i Danmark, en tendens der har været i markant stigning de seneste år. Det offentlige såvel som det private erhvervsliv melder om stigende sygefravær, og stressundersøgelser, stresskliniker og stresskurser vinder frem som konsekvens heraf.\nI juppie – generationens 80’ere var det moderne at være stresset. Derefter indtraf de mere værdibaserede tendenser op gennem 90’erne, hvor personlige værdier var vigtigere end stress og status, og her i dag ved indgangen til år 2005, er spørgsmålet, hvorfor og hvordan stressfænomenet de seneste år er kommet i så stærkt fokus.\nDet kan indvendes, at stress er blevet en paraplybetegnelse for mange forskellige symptomer, situationer eller fænomener, og at alt jo alligevel benævnes stress. Det kan indvendes at vi hele tiden har været lige stressede – men at der blot er mere fokus på fænomenet i dag.\nMen samtidig viser alle undersøgelser af fænomenet, at stress faktisk er et voksende problem, og WHO spår, at stress vil blive den største sygdomsfaktor i år 2020. I Danmark anslås stress at koste op med 10 mia kr om året, og hver 3. dansker plages af stresssymptomer (Bo Netterstrøm).\nStress fører ofte til både psykiske sygdomme, især depression, angst og misbrug, og til fysiske sygdomme, herunder åreforkalkning og blodpropper, forhøjet blodtryk, migræne, psoriasis m.v. Medarbejdere, der rapporterer om stress, har et tre gange så højt sygefravær som andre medarbejdere, hvorved stress også koster på bundlinien. Dertil kommer følgevirkningerne at have stressede ledere og medarbejdere i form af stor medarbejderudskiftning, faldende produktivitet, konflikter og fejl og sjusk. Der er endnu ikke et generelt overblik over de faktiske omkostninger for dansk erhvervsliv på denne konto.\nHvordan vi end vender, drejer og forsøger at forstå stressbegrebet, er der således tale om et fænomen, der direkte eller indirekte berører og påvirker stort set alle erhvervsaktive mennesker i dagens Danmark. Stop selv op et øjeblik og observer dig selv og dit eget liv? Oplever du mest ro, klarhed og balance, eller mest fart, uklarhed og store krav?\nI denne artikel vil jeg give et bud på, hvorfor oplevelsen og forekomsten af stress og stresssymptomer er i så stærkt fokus. Dette indebærer en nøjere redegørelse for stressfænomenet samt forekomsten heraf i Danmark. Endvidere vil jeg undersøge, hvordan dette manifesteres gennem forekomsten af stress i lederrollen, og endelig vil jeg argumentere for, at forekomsten af og forebyggelsen af stress i erhvervsorganisationer er et ledelsesansvar.\nI årenes løb er stressfænomenet blevet undersøgt, debatteret og teoretiseret ud fra mange forskellige vinkler, men det, som komplicerer den almene debat, er, at vi alle har en egen oplevelse og genkendelse af ’stress’ , og dermed en intuitiv forståelse af, hvad stress er.\nHans Selye var en af stressforskningens grand old men, og hans konkluderede i 1956, at stress ikke nødvendigvis var et negativt fænomen, men at det i højere grad handlede om, hvordan man som person mødte stressen – håndterede stressoplevelsen. Selye mente, at den stress, der skabes ved spændende, kreativt arbejde er berigende, hvorimod den stress, der skabes gennem ydmygelse eller fiasko er skadelig. Han mente dog overordnet, at de biokemiske effekter at stress var de samme – uanset om stresssituationen oplevedes som positiv eller negativ.\nSiden Selye er forskningen fortsat og idéerne er videreudviklede. Stress er nu i forskningen overordnet opfattet som havende skadelige, biokemiske lang-tidseffekter, om end kortvarige stressbelastninger i nogle tilfælde kan have en vis positiv effekt – heraf idéen om positiv stress, som genfindes i mange af de stresshåndteringskurser, der ses på markedet. Ofte møder jeg i min praksis i erhvervslivet ledere, der fastholder stress som et positivt fænomen.\nEn af de mest accepterede definitioner på stress i nutidens stressdebat (Richard. S Lazarus) er, at stress er en tilstand, der opleves, når belastninger og kravene til en person er større end de personlige og sociale ressourcer personen er i stand til at mobilisere.\nStress kan altså defineres som en belastningstilstand, som afhænger dels af belastningen (der kan komme fra omgivelserne eller fra individet selv), dels af den individuelle følsomhed og reaktionstilbøjelighed.\nDe biologiske mekanismer ved stress er i vidt omfang blevet klarlagt i de senere år. Disse omfatter komplicerede ændringer i hormoner og signalsubstanser (især kortisol, adrenalin, noradrenalin og serotonin).\nStress kan således forstås som de forandringer, der sker i kroppen og i hjernen, når vi belastes indefra af vores følelser og tanker, eller udefra af fx arbejdet. Forandringerne skyldes stress-hormoner og signalstoffer, som udløses, når vi er pressede.\nDet interessante heri er, at menneskets tanke- og følelsesliv har udviklet sig i takt med vores teknologiske og samfundsmæssige udvikling over de sidste 10.000 år. Men grundlæggende er vores fysiologi tilsvarende fysiologien på det primitive hulemenneske stadium. Når vi oplever en stresssituation aktiveres de basale, men særdeles powerfulde kamp-flugt hormoner.\nHvor hulemennesket fandt gavn i aktiveringen af disse hormoner gennem kamp eller flugt, opfattes det i dag som regel ikke som hensigtsmæssigt at slås korporligt med direktionen eller at flygte ud af direktionslokalet under en præsentation, hvorved de fysiologiske kamp-flugt responser undertrykkes. Dermed nedsættes de kognitive evner samtidig med, at diverse stresshormoner lejres i systemet, hvilket i sidste ende kan føre til hjerte-kar sygdomme.\nLangsigtet versus kortsigtet stress\nInden for stressforskningen skelnes mellem langsigtet og kortsigtet stress. Ved kortvarig stress mobiliseres kroppens alarmberedskab, stresshormoner og nervesystem. Herefter falder alarmberedskabet igen, og kroppens og psykens balance genopbygges. Et kortvarigt alarmberedskab kan give en fornemmelse af high performance, et flow, man er tændt og energisk.\nModerat og forbigående stress kan styrke immunforsvaret, men længerevarende stress svækker dette forsvar og fører til et fald i antallet af infektionsbekæmpende blodceller og antistoffer. Ved langvarig stress er kroppen i konstant alarmberedskab, og krop og psyke bliver slidt. Langvarig stress er – uanset hvor spændende arbejdet er – ikke sund og ikke positiv.\nGrænsen mellem den gode, udfordrende tilstand og den farlige overbelastning er flydende. Ændringen sker ofte i form af et pludseligt kollaps grundet længerevarende overbelastning.\nI alle organisationer og erhvervsvirksomheder, hvor jeg udøver mit virke som erhvervspsykolog møder jeg ledere og medarbejdere, der enten selv oplever en pludselig stress sygemelding, eller som er påvirkede af en kollegas eller medarbejders kollaps. Et kollaps kommer som oftest som et chok, idet man som leder eller kollega måske godt har kunnet fornemme, at personen har været for presset i en periode, men personen har ved forespørgsel selv afvist dette.\nErfaringsmæssigt ser vi, at manglende erkendelse af egen stress er en del stresssyndromet, hvorfor en forståelse af egne og andres stresssignaler er en vigtig del af den forebyggende indsats.\nSymptomerne på stress kan inddeles i psykiske, fysiske samt adfærdsmæssige symptomer eller signaler. Det er helt individuelt, hvordan man oplever stress samt hvilke symptomer, der viser sig. Typiske fysiske symptomer er forhøjet blodtryk, hjertebanken, stakåndethed, trykken for brystet, søvnløshed, mave-og fordøjelsesproblemer samt hyppige infektioner. Dertil kommer adfærdsmæssige signaler som fx øget indtagelse af mad, alkohol, medicin og rygning, humørsvingninger, rastløshed, mani, irritabilitet og øget tendens til fejl, sjusk og konflikter. Følelsesmæssigt er stresstilstanden ofte præget af angst, utilstrækkelighedsfølelse, nervøsitet, vrede, depression og træthed.\nDet er ofte først ved dramatiske fysiske konsekvenser, at stress endeligt diagnosticeres. Ved at øge indsigten i egne stresssignaler samt kontakten til kroppen og selvet, kan udviklingen af stress spottes i opløbet.\nSamtidig er begrebet stress blevet indlejret i hverdagssproget, som nævnt i indledningen, og begrebet udvandes hermed. Der udvikles sproglig tilvænning på samme måde, som vi udvikler tolerans overfor andre stimuli.\nNår der skabes tilvænning på det fysiske plan såvel som på det narrative plan, udvikles videre et fænomen, der kan sammenlignes med fartblindhed. Når et individ i en lang periode har kørt hårdt på, mistes fornemmelsen af farten, og på samme måde, som det kan føles ulideligt langsomt at køre på landevejen efter motorvejen, kan det føles som ulideligt passivt ikke konstant at skabe resultater og ligge i overhalingsbanen som leder eller medarbejder.\nJeg møder i mit virke løbende ledere, som har meget svært ved at være i ro og tage sig tid til blot at være. De føler en stærk uro og ubehag i kroppen, og angst i sindet, når de er stille. Som oftest skynder de sig videre for at undgå dette ubehag. Ofte holder disse ledere ’den kørende’ op til en ferie, hvorefter de kollapser og enten bliver syge eller sover forholdsmæssigt meget.\nStress i lederrollen\nLedernes hovedorganisation gennemførte i 2002 en storstilet undersøgelse af stressfænomenet blandt erhvervsledere i Danmark. Formålet var at finde ud af:\nHvor udbredt helbredspåvirkende stress er hos ledere.\nHvilke forhold i lederjobbet, der kan have betydning for alvorlig stress.\nHvad ledere gør for at reducere stress-symptomer.\nOm helbredspåvirkende stress kan være en årsag til, at ledere stopper lederjobbet.\nResultatet af undersøgelsen viste, at over halvdelen af lederne føler sig stressede.\nHeraf er ti procent af lederne decideret ramt af et stress-syndrom og har helbredsproblemer på grund af stress. Dette svarer til ca 23.000 ledere i dansk erhvervsliv, der er så belastede af deres arbejde, at der er risiko for et stresskollaps, som kan føre til, at de må forlade lederjobbet.\nStress-syndromet i Ledernes undersøgelse er defineret som den negative tilstand, hvor lederen oplever :\nMeget lav livskvalitet\nEt dårligt selvvurderet helbred\nDertil kom, at 44% af de erhvervsaktive ledere kunne beskrives som truede af stress. Lederne i denne store gruppe har varierende grader af ubehag forårsaget af stress, men ingen er endnu ramt af stress-syndromet.\nEndelig skal det nævnes, at 46% ikke oplevede sig truede eller syge af stress.\nStress som postmodernismens følgesvend\nStressfænomenet har som indledningsvist nævnt eksisteret gennem flere epoker, men har accelereret voldsomt de seneste år. Ledere såvel som medarbejdere melder om stresspåvirkninger og personlige problemer relaterede til stress. Stress er på dagsordenen, og det ser ikke ud til, at vi her taler om et forbigående modefænomen, der blot kan forklares ved det øgede fokus på fænomenet.\nI Den Europæiske Union er arbejdsbetinget stress det næsthyppigste arbejdsbetingede helbredsproblem efter rygsmerter, idet 28% af arbejdstagerne i EU lider heraf. En EU-rapport fra Det Europæiske Arbejdsmiljøagentur fra september 2000 konkluderede således, at næsten hver tredje europæer lider af stress. Rapporten peger på, at de væsentligste årsager til stress er forandringer på arbejdsmarkedet, blandt andet øgede krav til den enkeltes fleksibilitet i form af omstilling til nye funktioner og ny teknologi, arbejde i team og et stigende arbejdstempo.\nDet postmoderne erhvervsliv\nDa vi stadig var et industrisamfund, var helbredsproblemerne på arbejdsmarkedet typisk gener af hårdt fysisk og ensidigt gentaget arbejde. Men i takt med at maskiner og computerteknologi har overtaget mere af det ensidige og hårde fysiske arbejde, har menneskets funktioner på arbejdsmarkedet ændret sig, så presset i dag i højere grad ligger på vores psyke. I ILO’s rapport, Mental Health in the Workplace, konkluderes det, at ændringerne på arbejdsmarkedet og den skærpede globale konkurrence betyder, at en stor del af lønmodtagerne lider af stress, udbrændthed og depressioner.\nDet accelererende forandringstempo og kompleksiteten i det postmoderne samfund har affødt ændringer i tilgangen til medarbejderrollen og ledelsesopgaven. Ledelsesopgaven opfattes som markant anderledes i organisationer, hvor forandring er normen, hvor viden ikke opfattes som objektiv og sikker, hvor medarbejderne kræver udfordring og mening i arbejdet, og hvor der ikke på forhånd er en fælles given moral at agere ud fra.\nWebers hierarkisk opbyggede bureaukrati udtrykker den prototypiske moderne organisation. En fast arbejdsdeling samt systemer af standardregler for beslutningstagning og handlinger var kernelementer i den rationelle organisiation. Detaljeret regulering og kontrol af arbejdet var den afgørende ledelsesopgave, og magten centraliseret. Dette er det weberianske jernbur, som postmoderne organisationer ofte defineres i modsætning til. Bureaukratiet eksisterede i et miljø, der var præget af kontinuitet og stabilitet, mens grundlaget for organisationer i dag er et voldsomt, accelererende forandringstempo. Virksomhederne i dag må kunne modsvare forandringstempoet og kompleksiteten i omgivelserne, agere fleksibelt og sikre fortsat innovation. For at imødekomme disse behov har man i mange organisationer opgivet de rigide hierarkier og i stedet skabt flade organisationer, hvor stor beslutningskompetence er uddelegeret, hvilket giver mulighed for større fleksibilitet og kreativitet.\nDen postmoderne leder\nSådanne flade strukturer stiller nye krav til lederen: Overvågning er i mange tilfælde ikke muligt, fordi lederen ikke har overblik, eller også er overvågning behæftet med store omkostninger. Derudover accepteres overvågning ikke af medarbejdere, som kræver frihed til at handle selvstændigt. Hvor lederen i bureaukratiet ofte var den fagligt dygtigste i sit felt, kan de færreste ledere i dag have det fulde overblik over det fagområde, de leder. Lederen har i stedet en række medarbejdere, der er eksperter på hver deres område, og lederen befinder sig ikke længere på et privilegeret punkt med overblik og fuld indsigt.\nI den levede praksis ser jeg dog, at forestillingen om, at lederen netop skal kunne lede højtuddannede medarbejdere men samtidig også have overblik og ekspertviden på sit felt sideløbende og stadig lever i organisationer som en antagelse – som en forventning, der igen skaber et krydspres og dermed stress for lederen, der ofte føler sig utilstrækkelig. Vores opgave som erhvervspsykologer bliver hermed at tilføre lederne viden, erkendelse og værktøjer til at håndtere deres nye, diffuse roller, som stiller krav til emotionel intelligens, procesforståelse og evnen til at manøvrere i kaos og dilemmaer.\nI stedet for direkte kontrol må lederen finde andre metoder til at sikre medarbejdernes personlige engagement og motivation for at løse opgaverne på en måde, som er i overensstemmelse med ledelsens ønsker. Også under hierarkiske organiseringsformer opfattes motivation som vigtig, men lederens evner som inspirator er blevet afgørende i organisationer med udstrakt grad af uddelegering.\nEn udfordring i postmoderne organisationer er ligeledes spørgsmålet om, hvordan det sikres, at organisationens medarbejdere arbejder mod samme mål (fx Senge). Hvor man i moderne organisationer rettede sig mod standardiseret masseproduktion, er opgaverne i en postmoderne organisation komplekse og differentierede. Kombineret med udviklingstempoet medfører det, at opgaverne konstant skifter karakter. Det anses som umuligt at arbejde ud fra standardiserede regler, hvilket har affødt en søgen efter alternative måder at regulere arbejdet på, sådan at der sikres en sammenhæng i organisationens aktiviteter. Samtidig er det nødvendigt at der skabes råderum for medarbejderne, der er tilstrækkeligt store til, at medarbejderne kan udfolde sig selvstændigt og kreativt.\nKonkluderende kan det siges, at lønmodtageres funktion, ønsker, behov, rolle, opgave, ansvar og muligheder har ændret sig fundamentalt og er i konstant forhandling og forandring. Vi er ikke længere på arbejdsmarkedet for at tjene vores løn eller for at opnå social status gennem en lederkarriere. Vi er derimod på arbejdsmarkedet for at realisere os selv samt vores personlige og faglige drømme. I en undersøgelse fra år 2000 af Ugebladet Mandag Morgen, ”Den misforståede generation”, konkluderes, at personlig udvikling samt frihed til at realisere sig selv er langt vigtigere end karrieremuligheder og løn for den unge generation af lønmodtagere. Således udtrykker kun små 15% vigtigheden af at bliver leder, hvorimod 76% udtrykker vigtigheden frihed i arbejdet.\nSideløbende med, at selvrealisering og personlig udvikling og frihed er øverst på dagsordenen, er den organisatoriske rolle blevet mere utydelig, hvorved selve personen træder frem. Vi er ikke længere på arbejdet i kraft af vores roller, men i kraft af vores personligheder. Emotionel intelligens, evnen til at udvikle, motivere og coache og de psykologiske aspekter af opgaven er i højsædet. En medarbejder skal passe ind i kulturen, og gerne have en komplementerende eller matchende MBTI profil. Det er kronede dage for erhvervspsykologerne, og vi gennemfører personlighedstests og implementerer lederudviklingsforløb og medarbejderseminarer i stor stil.\nDen postmoderne selvrealiserings pris bliver dermed en personlig øget sårbarhed, idet konflikter og fiaskoer såvel som succeser og relationer handler om vores personlige evner til at håndtere os selv såvel som komplekse situationer. Den postmoderne medarbejder står således på affyringsrampen, ikke iklædt meget andet end sin personlighed.\nDe postmoderne stressfaktorer\nI forlængelse af den øgede kompleksitet, de øgede krav, den ny teknologi og personificieringen af rollen (eller afkodningen af rollen), stilles der yderligere krav om:\nAt beherske pc-funktioner\nHurtig respons på e-mails\nMobiltelefon så medarbejderen konstant står til rådighed\nLab tops og hjemmearbejdspladser\nSamtidig bliver der konstant ændret på krav og jobbeskrivelser, og flydende arbejdspladser i form at hjemme-pc og lab tops gør det muligt at bringe arbejdet hjem i privatsfæren. Medarbejderen er selv ansvarlig for, hvornår han vil udføre sit arbejde, hvilket ofte medfører, at grænsen mellem arbejde og fritid udviskes. Undersøgelser viser også, at der dermed arbejdes mere. Således angiver over halvdelen af lederne i Ledernes Hovedorganisations undersøgelse ”Ledelsesbarometer 2002”, at de i høj grad står til rådighed døgnet rundt (mod en tredjedel i år 2000), og 25% af lederne svarer, at de i høj grad tager arbejdet med hjem (mod 18% i 2000). Vi ser spændt frem til Ledelsesbarometer 2004.\nIfølge Rådgivningsfirmaet PLS Rambøll er dagens arbejdsgivere eksperter i at presse medarbejderne til at yde mere, hvilket ofte foregår ubevidst med kommentarer som “læste du ikke den mail, jeg sendte i aftes klokken 22?”. Udvidelsen og udviskningen af medarbejderens grænser sker ved hjælp af synlige og usynlige dogmer, der sikrer en ‘workaholic-kultur’, hvor medarbejderen altid er på pletten.\nEn postmoderne arbejdsform, der har vundet frem overalt, er projektarbejde, hvor medarbejderne arbejder i projekt grupper – ledet af en projekt leder. Projektlederen er ansvarlig for projektet gennemførelse, men refererer typisk til en styregruppe, som ejer projektet. Projektlederen har typisk ingen ledelsesmæssig kompetence, idet de fleste virksomheder i Danmark forsøger at skabe en projektorganisation i linie organisationen. Således ’udlånes’ projektdeltagere til projekter fra forskellige dele af organisationen, hvor projektdeltagerne refererer til linie cheferne, som typisk har andre mål og objectives end projektorganisationen.\nDer er mange dilemmaer og stressfaktorer indbygget i rollen som projektleder, hvor især uklarhed om roller og ansvar samt manglende beslutningskompetence og indflydelse er i højsædet. Som vist nedenfor under stressfaktorer i lederrollen, er det netop uklare krav og roller samt lav indflydelse og kontrol, der er skaber stress i lederrollen.\nIdet projektlederen ikke har formel ledelseskompetence i organisationen, må projektlederen ty til at ’låne’ denne kompetence i organisationens forskellige led. Dette kræver socialt netværk og sociale kompetencer, og ikke mindst en personlig evne til at sige til og fra i krydspresset. Hvis en projektdeltager fx ikke performer, har projektlederen ikke kompetence til at fyre vedkommende, men må enten tage kontakt til deltagerens linie leder, eller forespørge styregruppen om udskiftning eller flere ressourcer.\nSåledes kommer evnen til at skabe, håndtere og opretholde sociale relationer i og uden for organisationen til at blive en meget væsentlig faktor for projektlederen. Men hvis energien bruges på frustrerede følelser, forsvinder den fra selve opgaven. Dermed bliver vores arbejde som erhvervspsykologer at uddanne projektlederne i at etablere, udvikle og lede teams, at kunne både styre, sætte retning og skære igennem samtidig med at de skal kunne coache, italesætte følelser og håndtere konflikter.\nSamtidig oplever jeg erfaringsmæssigt, at projektlederne har et meget højt engagement og en kultur omkring projektlederrollen, hvor et højt stressniveau antages som normalt (tilvænning og fartblindhed). Samtidig er projektlederne typisk er alene i deres rolle, idet de er løsrevet fra linien, og ikke på samme måde som lederne tilknyttet ledernetværk.\nDe postmoderne stressfaktorer i lederrollen\nI førnævnte undersøgelse fra Ledernes Hovedorganisation fra 2002, konkluderes det, at de største stressfaktorer i lederjobbet i dag er urimelige tidsfrister, uklare informationer og uklarheden om lederrollen:\nUrimelige tidsfrister – tidspres\nUklare krav fra ledelsen\nKrav og belastning i arbejdet – hastige rolleskift, komplekse opgaver, emotionelle faktorer, stødvis arbejdsindsats, konstant balancering af modsætningsfyldte interesser\nBalance familie / arbejde\nDet interessante ved denne undersøgelse er, at for stor arbejdsmængde ligger på en 6. plads. De fleste virksomheder, jeg møder i denne sammenhæng, fokuserer ensidigt på arbejdsmængden, men undersøgelsen her viser, at der er andre stressfaktorer, der er vigtigere at adressere. Dette giver en vej frem i forsøget på at forebygge stress eller udarbejde en decideret stresspolitik.\nUndersøgelsen viste, at lederne oplever stadig mere komplicerede opgaver og relationer i en stadig mere kompliceret tid. De emotionelle faktorer er i fokus gennem håndteringen af vanskelige situationer og relationer, samt den personlige håndtering af lederrollen. Samtidig er antallet af arbejdstimer steget blandt alle ledere er steget de senere år.\nMeget tyder på, at lederne i forsøget på at leve op til kravene som leder tager en god del af fritiden i brug. Endnu klarer flertallet af lederne kravene, men det sker ved at bruge en stadig større del af perioden efter normal arbejdstid, ikke kun på selve arbejdspladsen, men også ved at tage arbejdet med hjem.\nUndersøgelsen viser dog også, at stressniveauet kan holdes i ave, hvis andelen af stresshæmmende faktorer er tilstrækkeligt store.\nDe faktorer, der nedsætter stressniveauet, er:\nRolleklarhed & forudsigelighed\nSocial støtte og fællesskab\nLedernes Hovedorganisation forventede, at lederne ville have en høj grad af indflydelse på deres jobindhold og beslutningsfrihed i arbejdet. Men undersøgelsen viste, at dette ikke var tilfældet. Sammenlignes der med gennemsnitlige lønmodtagere, har mange mellemledere og førstelinieledere mindre grad af indflydelse og kontrol i arbejdet. Dette gælder dog ikke for toplederne.\nKarakseks job constraint model illustrerer forholdet mellem graden af indflydelse og mængden af stress, og viser, at jo højere grad af indflydelse og kontrol man oplever i sit liv eller sit arbejdsliv, jo mindre grad opleves krav og pres som en belastning.\nI forhold til Karaseks model, er det tankevækkende, at lederne i DK generelt oplever at have lav grad af indflydelse på deres eget arbejde. I praksis undrer det mig dog ikke, idet jeg ofte ser lederne være bundet på hænder og fødder af organisatoriske forpligtelser, coorporate programmer, administrative rutiner, budgetter, targets, objectives, balance business score cards etc.\nBlandt mange af mine kunder i større virksomheder, oplever lederne, at der hvert år implementeres nye coorporate programmer og forpligtelser, men at der ikke reduceres tilsvarende bort. Således vokser mængden af forpligtelser og rapporteringer og objectives, som lederne måles på, samtidig med at ledernes indflydelse og handlefrihed bliver mindre.\nEndvidere opereres der i mange virksomheder med ’stretching targets’, og således kan forskellige mål og krav blive modstridende. På den ene side skal lederne nå deres stramme mål og holde budgetterne, og på den anden side bliver de evalueret og overvåget gennem årlige medarbejdertilfredsheds-undersøgelser, hvor der måles på stress dimensioner, team spirit og trivsel.\nDe har været udsat for store ændringer i deres virksomhed. Ændringerne stiller nye krav til lederne.\nLederne skal kæmpe for at nå de fastsatte mål og har svært ved at leve op til virksomhedens mål.\nDe får urimelige tidsfrister og møder stadig højere krav til kompetence.\nDe møder store krav og har stor arbejdsmængde.\nDe oplever arbejdet som følelsesmæssigt belastende.\nDe oplever et højt niveau af modstridende krav.\nDe har mindre indflydelse.\nDe oplever en mindre grad af rolleklarhed\nDeres job er ikke overskueligt og forudsigeligt.\nDe mangler information\nDe har flere konflikter og mangler støtte især fra nærmeste overordnede.\nArbejdstiden er lang og bliver stadig længere, især for toplederne.\nArbejde og fritid er ikke i balance. De oplever, at det er en kilde til stress at finde tid til venner og familie.\nDe har dårlige udviklingsmuligheder\nDe er mere utilfredse med arbejdet.\nDe har ligeledes været udsat for store ændringer i deres virksomhed. Ændringerne stiller nye krav til lederne.\nDe har også lange arbejdsdage.\nOg de skal også kæmpe for at nå de fastsatte mål, som dog ligge indenfor rækkevidde\nMen de har en passende arbejdsmængde.\nOg de oplever en stor grad af indflydelse.\nDeres job er generelt mere forudsigeligt og har større grad af rolleklarhed.\nDe ved, hvad der forventes og oplever at møde klare krav.\nDe får hjælp, støtte og opbakning fra kolleger.\nDe har gode udviklingsmuligheder.\nDe er mere tilfredse med arbejdet.\nSammenfattende kan det konkluderes, at der indbygget i ledelsesopgaven samt i lederrollen i dag er en kompleksitet af ganske store dimensioner, som skal håndteres i en ligeledes omskiftelig og kompleks verden. Undersøgelsen angiver også nogle veje frem i forebyggelsen af stress i erhvervsvirksomheder og nogle dimensioner, der vil være essentielle at tage fat i udformningen af en generel stresspolitik.\nStressundersøgelsens resultater skal holdes sammen med det faktum, at de fleste chefer herhjemme trives med de udfordringer, lederjobbet giver, også selvom den gennemsnitlige arbejdstid på blot to år steg med 3 timer og i 2002 var oppe på 48,5 timer om ugen (Ledelsesbarometer 2002). To ud af tre chefer erklærer sig i denne undersøgelse over for Ledernes Hovedorganisation enten “meget tilfreds” eller tilfreds” med jobbet. Samtidig angav lederne, at det var blevet væsentligt hårdere at være chef, men at mange ledere også kunne lide at arbejde under pres, ligesom over halvdelen af lederne angiver, at det er en livsstil at være leder.\nPå samme måde som i projektlederrollen ses der indbygget i lederrollen en antagelse om, at man som leder ”arbejder mere”. En tilvænning og fartblindhed, der kan være usund – ikke kun for lederne selv, men også for medarbejderne, idet Ledernes stressundersøgelse også klart viser, at stressede ledere smitter medarbejderne. Det bliver dermed problem, at mange ledere har det bedst, når de presser sig selv til det yderste. Ledernes populære myte om positiv stress virker her mere som en svaghed end en styrke – en myte, der i høj grad næres af stress coaches og kursusudbydere.\nLederne opleves i nogle organisationer som irriterede over, at stress bliver sat i fokus som noget alvorligt og negativt, idet lederne netop ofte har en idé om, at stress er positivt. Psykisk føler de at have det godt nok, mens de helbredsmæssigt er på vej nedad i spiralen. Det øgede fokus på stress de seneste par år har været med til at vende dette billede, og som regel oplever jeg, at lederne tager problemet alvorligt – men typisk hellere på medarbejdernes vegne end på egne.\nStresshåndtering i postmoderniteten\nDer findes efterhånden et hav af kurser i stresshåndtering på markedet. På kurserne undervises der typisk i positiv stress, i værktøjer som prioritering af opgaver og planlægning af kalendere eller håndtering af inboxen og meget andet.\nMan kan argumentere for, at det er et stressforøgende problem i sig selv, at der på disse kurser som oftest undervises i personlig stresshåndtering. Dette kan være udmærket i sig selv, men må aldrig må stå alene. Således sendes stressede medarbejdere i flæng ud af huset på stresshåndteringskurser, eller der hyres eksterne konsulenter til at lave kurser for medarbejderne. Min erfaring er dog, at uanet at dette måtte være velment fra ledelsens side, eksporteres problemet dermed ud til medarbejderne selv. Det bliver et individuelt problem for medarbejderen, hvis medarbejderen bliver syg.\nDenne tilgang til stressproblemerne kan ses i sammenhæng med den generelle personificering af den postmoderne medarbejder, som beskrevet ovenfor.\nSom oftest tager ledelsen i virksomhederne ikke reelt ansvar for stress relaterede problemer i deres organisationer. Forekomst, håndtering og forebyggelse af stress må være et ledelsesmæssigt ansvar, der skal løses gennem nøje undersøgelse samt ledelse af de reelle stressfaktorer i organisationen – faktorer, der som beskrevet ovenfor, er meget komplekse og involverer uklarheder og utydelighed i rolle og ansvarsfordeling, kontrol og indflydelse, arbejdsgange, organisation, rutiner, procedurer, relationer, funktioner og information frem for i antallet af arbejdstimer.\nDen ledelsesmæssige opgave i de stressramte postmoderne organisationer bliver dermed dels at organisere arbejdet, således at de stresshæmmende faktorer øges, samtidig med at de stressskabende faktorer elimineres eller mindskes, hvilket bør involvere topledelsen.\nLedernes Hovedorganisations undersøgelse angiver følgende forhold til organisering af arbejdet; forhold, som topledelsen kan måle på og navigere i forhold til.\nDer kan være yderligere lokale forhold, som skal identificeres og undersøges, og til disse opgaver giver det mening evt. at hyre eksterne konsulenter, som er eksperter på de postmoderne stressfaktorer. Og i tillæg hertil giver det mening at lave stresshåndteringskurser for medarbejderne, idet der kan være meget stor grad af personlig udvikling og læring heri – jv. den postmoderne medarbejders primære krav til sin arbejdsplads: personlig udvikling.\nHerudover stilles der yderligere krav til lederrollen, idet evnen til håndteringen af følsomme situationer eller hudløse medarbejdere bliver en del af ledelsesopgaven i linien. En lederrolle, der som beskrevet ovenfor, i forvejen er under stærkt pres. Dette indebærer, at de primære indsatser i en stresspolitik eller generel adressering og forebyggelse af stress i virksomheder bør rette sig mod:\nTopledelsens overvågning og ledelse af stressfaktorer\nLinie ledernes håndtering af stressfaktorer og stressede medarbejdere i egen enhed\nLedernes håndtering af egen stress\nMedarbejdernes håndtering af egen stress\nTopledelserne bør som argumenteret ovenfor tage den ledende rolle i udarbejdelsen af en stresspolitik eller styringen af stressfaktorerne i organisationen. En stresspolitik bør indeholde retningslinier for forebyggelse og håndtering af stress i organisationen.\nDer ses forkølede tiltag til sådanne politikker rundt omkring, men meget få steder, oplever jeg en topledelse, der går aktivt ind i denne rolle. Som oftest er det de interne HR konsulenter, der får rollen som stress-overvågere i organisationen. Men HR konsulenternes muligheder er selvfølgelig begrænsede idet, deres beslutningsmyndighed ofte er ikke eksisterende (der er således også stressfaktorer indbygget i HR konsulent rollen).\nTopledelserne i komplekse postmoderne organisationer har utallige muligheder for at lede stressfaktorerne i deres organisationer. Diverse målinger kan hjælpe hertil, men ikke stå alene.\nSåledes ses flere virksomheder at en stresstest liggende på intra-webben, men igen bruges disse tests som oftest kun til medarbejdernes individuelle bestemmelse af egen stress. I ATP huset har man fx deltaget i et pilotprojket, hvor Bo Netterstrøms individuelle stresstest således er blevet tilbudt medarbejderne som et værktøj, men der arbejdes stadig på at kunne bruge værktøjet på et organisatorisk plan frem for et individuelt plan. Der kan være fordele ved at bruge en sådan test i form af at skabe viden om og fokus på stresssymptomer. Dog bør man være varsom med at sætte sin lid til sådanne tests, som i deres ofte meget simple og forenklede opbygning næppe kan indfange den reelle forekomst af stress i organisationen – taget fænomenets kompleksitet og myriader af nuancer i betragtning.\nHR konsulenternes rolle kan ligeledes tages op til overvejelse, idet disses beslutningskompetencer og indflydelse kan øges. Man kan overveje at etablere et stressberedskab, således at stressramte eller allerede sygemeldte medarbejdere tilbydes et samtaleforløb hos en professionel psykolog – ekstern eller intern. Nogle virksomheder uddanner stress coaches blandt virksomhedens medarbejdere og melder om gode resultater.\nDen direkte kontakt til medarbejderen er dog den vigtigste – en kontakt, der typisk sker gennem linie lederne. Linie lederne har følelsen med, hvad der foregår i organisationen og blandt medarbejderne, og gennem dialog mellem ledelse og linie ledere, kan mange faktorer håndteres effektivt, hvis viljen – og ikke mindst den rette opmærksomhed og viden er til stede fra ledelsens side.\nDermed bliver et vigtigt element uddannelsen af linie lederne til at spotte og håndtere stress og stressfaktorer i eget område. Jo bedre lederne rustes til denne opgave, jo bedre mulighed for flow af viden og information mellem ledere og ledelse.\nLinieledernes håndtering af stress i egen enhed\nMin generelle oplevelse af ledernes erfaringer med at håndtere af stress i eget område er, at lederne oftest føler sig magtesløse; dels ud fra ovenstående årsager omkring manglende indflydelse på mål og tidsfrister og modstridende krav, men i høj grad også ud fra usikkerheden om, hvordan gråzonen mellem en medarbejders privatliv – og arbejdsliv skal håndteres. Der er her tale om det ledelsesmæssige dilemma mellem distance og nærhed; et tema, der udfordres, når en medarbejder viser tegn på stress eller decideret får et stress kollaps.\nGerhard Wilkes og Co’s undersøgelse, ” Living Leadership ”, af lederrollen i transitioner undersøger 4 overordnede spændingsfelter; nærhed-distance, viden – usikkerhed, nutid – fremtiden (realiteterne – visionerne) samt egen herre – firmaets mand. Undersøgelsen konkluderer, at lederne under pres opererer i den ene pol af hvert dilemma:\nBehovet for at vide (angst for og uvilje mod at rumme usikkerhed)\nFokusererer på fremtiden (uvilje mod at adressere de problemer, der er her og nu)\nBevarer distancen (angst for nærhed og de problemer, der findes i det nære – fx stress hos medarbejderne)\nDe bliver firmaets mand (angst og uvilje mod at udfordre ledelsen)\nKonsekvensen af dette var, at lederne mistede fornemmelsen for situationen, for hvor medarbejderne var, og i høj grad for deres egne behov.\nEnhver stressindsats bør uddanne lederne til at forstå og håndtere disse ledelsesmæssige dilemmaer. Således bør lederne uddannes til at håndtere følelser og irrationalitet, til almen krisehåndtering, til at udfordre ledelsen og blive buffere i for medarbejderne og til at kunne balancere mellem at styre og at coache. Samtidig bør de uddannes i generel stress forståelse, således at de bedre kan spotte og adressere stressede medarbejdere samt identificere og eliminere stressfaktorer i egen enhed.\nOftest ser jeg, at de ledere, der har haft en medarbejder, der er kollapset og blevet langtidssygemeldt, oplever stor skyldfølelse. De siger typisk, at man aldrig skulle have troet, at lige præcist den pågældende medarbejder ville kollapse, men at de alligevel har haft på fornemmelsen, at der var noget galt, men at medarbejderen har benægtet dette ved lederens (forsigtige) forespørgsel.\nEn del af ledernes uddannelse bør altså rette sig mod at håndtere dilemmaerne i sådanne situationer.\nLedernes opmærksomhed på og håndtering af egen stress\nDer er efterhånden ophobet sig adskillige argumenter gennem denne artikel for vigtigheden af ledernes personlige opmærksomhed og stresshåndtering.\nFor det første er lederne, som ovenfor beskrevet, en meget udsat gruppe. Sammenlignes ledernes stress syndrom med normal befolkningens, ses meget stor divergens, jv. Ledernes Hovedorganisation.\nFor det andet viser denne undersøgelse, som nævnt også, at stressede ledere smitter, og at stress og selverkendelse oftest ikke følges ad.\nOg endelig viser Wilkes undersøgelse, at pres og forandring, som jo er hverdag i en postmoderne virksomhed, skaber distance – også i forhold til ledernes egne behov.\nLederne bør således uddannes i personlig stresshåndtering, hvilket i høj grad indebærer uddannelse i generel stress forskning, og der bør skabes personlig genkendelse samt erkendelse af egne stress signaler og symptomer. Et præmis for dette er opmærksomhed, og videre er præmisset for opmærksomhed at blikket vendes indad i egen krop, i egen psyke, i egne følelser.\nTil dette formål findes forskellige meditations- og opmærksomhedsteknikker – teknikker, som også har den store fordel at nedsætte stress hormoner, signalstoffer samt puls og blodtryk.\nLederne bør endvidere undersøge, identificere samt undervises i stressfaktorer – arbejdsrelaterede såvel som personlige og livsbetingede. Min erfaring er som oftest, at mange ledere får en mindre aha-oplevelse, når de erfarer, at almindelige livsbegivenheder som dødsfald, flytning eller jobskifte er meget store stressfaktorer.\nSom nævnt ovenfor undervises der på mange stresskurser i prioritering og planlægning, og dette kan også være udmærket. Men generelt er min erfaring, at de ledere, der føler sig tiltrukket af denne model, netop i forvejen er meget strukturerede og planlagte, hvorved de blot forsøger at fjerne stressen ved at gøre mere af det samme. Samtidig kan det argumenteres, at jo mere planlagt kalenderen og en opgave er, jo mindre skal der til, for at planlægningen vælter.\nJeg anbefaler hellere, at man i undervisningen af lederne arbejder med assertion og personlig autoritet– ledernes evne til at sige til og fra – primært opadtil i systemet, idet min erfaring er, at lederne generelt er ret forsigtige og bange for at sige fra overfor ledelsen, jvf. Wilke.\nHvis lederne ikke melder tilbage til topledelsen om kapacitet, ressourcer og stressfaktorer – hvis lederne ikke siger nej, men derimod ja opadtil, har ledelsen ingen mulighed for at justere målene. Lederne argumenterer som oftest, at de bliver afvist, hvis de siger fra, hvilket da også sker. Tolerans, fartblindhed og tilvænning – og ikke mindst erhvervsvirksomhedernes typiske visioner om at ’være de bedste’ kan let betyde, at de spæde pip fra lederne overhøres.\nKulturelle grundantagelser: Case\nEndelig kan man i undervisningen adressere de store krav, lederne stiller til sig selv samt den ledelseskultur, de selv er en del af. I en stor dansk koncern udviklede og implementerede jeg et større stressprogram for lederne i en division. Man havde i stigende grad oplevet stress, og der kom flere sygemeldinger samtidig med, at medarbejdertilfredsheds-undersøgelserne slog ud for flere og flere enheder.\nLedelsen af divisionen besluttede at samtlige ledere skulle uddannes i forebyggelse og håndtering af stress. Alle niveauer af lederne deltog sammen med alle projektlederne.\nPå kurserne undervistes der for det første i elementet af organisatorisk og ledelsesmæssig stresshåndtering – dvs. stressfaktorer i divisionen blev vendt og drejet, hvorefter der blev lavet handleplaner. For det andet undervistes der i elementet af lederrollen – dvs. der blev fokuseret på lederens opgave og rolle i relation til egne medarbejdere og egen enhed. Og for det tredje sattes der fokus på ledernes personlige stresshåndtering – dvs. der blev identificeret egne stress signaler og symptomer, der blev identificeret stress situationer og stressfaktorer i eget liv – privat såvel som arbejde, og der blev lavet personlige handleplaner. Og sidst – men ikke mindst, blev de undervist i grundlæggende meditationsteknik.\nDet var en interessant opgave, netop fordi ledere på alle niveauer samt projektlederne deltog. Effekterne ved en sådan helhjertet, organisatorisk indsats kan slet ikke sammenlignes med de perifere effekter ved at sende en leder eller medarbejder på eksternt stresskursus. En yderligere fordel ved denne indsats, var at lederne udviklede en fælles referenceramme og et fælles sprog omkring stresshåndteringen. Lederne fik blandt andet en hjemmeopgave mellem modulerne, hvor de fik undervisningsmaterialet tilsendt elektronisk, hvorefter de lavede oplæg for deres respektive enheder om stresssymptomer og stressfaktorer, der igen mundede ud i en dialog herom.\nResultatet heraf var slående. Gennem denne indsats ændredes et fænomen, der var utydeligt – på grund af både udviklet tilvænning (tolerans) – samt tabulagt – fordi det stadig blev anset for at være en del af kulturen at være presset – til at blive italesat og tydeligt i organisationen. Dette medførte en helt ny dialog i organisationen, hvor fokus på at øge de stresshæmmende faktorer samt at mindske de stressfremmende faktorer vandt frem.\nDenne grundige indsats til trods, lever der stadig en kulturel grundantagelse videre i divisionen – en grundantagelse, der i høj grad er en del af koncernens kultur og image. Denne antagelse – som i sig selv havde en subtil kontra effekt på indsatsen – er, at det er eliten af akademikere, man ansætter, at der forventes ekstra indsats og resultater når man således er ansat i denne koncern, samt at man altid stræber efter at være de bedste. I ansættelsessamtalerne fremhæves dette, og uanset, hvor meget vi lavede handleplaner og satte fokus på stressfaktorerne, dukkede disse antagelser op i forskellige forklædninger.\nDisse grundantagelser er en del af medarbejdernes drive, så et højt niveau af præstation og vist niveau af stress vil der altid være, uanset, hvordan man sætter ind.\nMeditation – den bedste stress håndteringsteknik\nSom nævnt ovenfor, undervistes lederne i RA også i grundlæggende meditationsteknik. Selve meditationen fylder tidsmæssigt meget lidt på kurserne, men det er min erfaring, at lederne (såvel som medarbejderne) især kobler sig på denne del. Det er der mange gode grunde til.\nFor det første er meditation en ikke-mental aktivitet i modsætning til ledernes typiske aktiviteter, der kræver stor mental skarphed. Samtidig oplever lederne at noget så simpelt som fravær af tankeaktivitet i 20 minutter dagligt har en enorm effekt på krop såvel som på psyke og følelser.\nEt meget typisk stress symptom blandt lederne er fx, at de vågner midt om natten, hvorefter de ikke falde i søvn igen trods stor træthed. Dette skyldes at tankerne ukontrolleret flyver og farer i alle retninger. Men gennem meditation skabes en oplevelse af, at selvet og identiteten ikke er det samme som tankerne, idet tankerne snarer skal opfattes som psykens eller sindets redskab.\nMeditation er en videnskabeligt gennemundersøgt metode der ikke forudsætter ændringer i livsstil eller tro. At meditere betyder helt simpelt at rense sit sind for tanker, og dermed skabe ro, klarhed og indre balance. Under meditationen falder den mentale aktivitet således til ro, og der indtræder en dyb hviletilstand i kroppen, der virker regenererende. Og det er netop en sådan form for ro, stressede ledere – og medarbejdere længes efter og har behov for.\nMeditation har vist sig at have en gunstig indflydelse på stress, nervøsitet, angst og lettere depressioner. Andre dokumenterede virkninger omfatter færre negative personlighedstræk, større psykisk stabilitet, mindre vrede og fjendtlighed og øget selvværd.\nDen dybe hvile der opnås med meditation, stimulerer endvidere kroppens evne til at reparere og vedligeholde sig selv, ligesom dens naturlige modstandskraft overfor sygdom øges, når der løses op for ophobet stress og anspændthed.\nMange læger mener at helt op til 80% af deres patienter lider af stress-relaterede lidelser, såsom anspændthed, lettere depressioner, søvnløshed, spændingshovedpine, migræne, mavesår, astma, hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk. Meditation afhjælper disse lidelser og mindsker behovet for stimulanser og beroligende midler.\nForskning viser, at kroppen får en ekstraordinær dyb hvile under meditationen, hvilket bl.a. udtrykker sig ved:\nLavere puls og blodtryk (dæmpes gennem meditation til sammen niveau som blodtryksdæmpende medicin)\nBent Gustavsson fra Stockholm Universitet har endvidere skrevet doktordisputats – The Transcendent Organisation – der undersøger meditation som værktøj til ledelses- og organisationsudvikling. Hans undersøgelser viser klare resultater:\nMeditation er altid et fast element på mine kurser i stresshåndtering – for lederne såvel som for medarbejderne. Det interessante i Novo Nordisk kulturen var, at i og med, at meditation kan dokumenteres videnskabeligt som stress reducerende, var der ingen forbehold over for metoden.\nLedernes generelle copingstrategier\nOvenstående dokumenterede effekter af meditation skal ses i fht. de strategier, lederne typisk tager i brug i Danmark. Således viste Ledernes Stressundersøgelse, at graden af stress har betydning for både antallet af strategier, der bliver anvendt, samt i hvor høj grad der bliver anvendt hensigtsmæssig og aktiv coping. Høj grad af stress og dårligt helbred skaber reaktiv adfærd og uhensigtsmæssig coping.\nIfølge undersøgelsen er de hyppigste former for håndtering af stress for alle grupper af ledere (stressramte såvel som ikke stressramte):\nAt tale med familie eller venner\nKort opkvikkende lur (power napping)\nDe stress-syndromramte ledere anvender flere strategier til håndtering af deres stress end de ikke-påvirkede, og bruger i højere grad opkvikkende lur, smertestillende håndkøbsmedicin, rygning, alkohol, beroligende medicin, opkvikkende naturmedicin og at søge læge. Undersøgelsen viser, at:\n81 procent spiser smertestillende midler\n21 procent tager beroligende medicin\nDet kan altså afslutningsvist konkluderes, at undervisningen af lederne i personlig stresshåndtering er et vigtigt element i en større indsats, og at undervisningen i meditationsteknikker må siges at være et godt alternativ til stressede lederes forbrug af stimulanser og medicin. Som nævnt indledningsvist, mistes forbindelsen til kroppens og psykens naturlige alarm system gennem brugen af smertestillende midler, alkohol og medicin, hvorved der udvikles tilvænning og fartblindhed, og stress symptomerne kan lykkeligt florere uden at blive taget alvorligt.\nSom tidligere nævnt findes der et væld af udbud om stresskurser på markedet, som typisk henvender sig til medarbejderne. Dette er udmærket og kan tilfredsstille medarbejdernes behov for personlig udvikling, men den største gevinst fås ved at gennemføre disse kurser for samlede enheder; afdelinger, teams etc., idet man her opnår en tilsvarende effekt at lave lederkurserne gennem fælles referenceramme, fælles sprog – og ikke mindst den naturlige teambuildende effekt, der altid skabes gennem fælles kursusaktivitet med personligt fokus. Samtidig fastholdes fokus på, at stress er et organisatorisk problem, som berører alle medarbejdere og ledere, og ikke kun den enkelte.\nKurserne til medarbejderne bør ligesom lederkurserne indeholde uddannelse i generel stress forskning, og der bør skabes personlig genkendelse samt erkendelse af egne stress signaler og symptomer. Og ligesom på lederkurserne, kan meditationsteknikken her anvendes med fordel.\nOg medarbejderne bør identificere samt undervises i stressfaktorer – arbejdsrelaterede såvel som personlige og livsbetingede.\nI modsætning til lederne kan medarbejderne have gavn af at fokusere på prioritering, og få en forståelse af, at det er lederens opgave at kunne prioritere medarbejderens opgave, når medarbejderen ikke selv magter dette. Alt for mange medarbejdere kæmper selv hermed, og finder lettelse i pressede situationer over, at der findes hjælp at hente hos nærmeste leder.\nDer bør også undervises i assertion for medarbejderne, blot skal man her være varsom med ikke at give næring til idéen om, at stress er et personligt problem, idet man som medarbejder ikke er god nok til at sige til og fra.\nDe fleste virksomheder melder om stigende tendens til sygemeldinger relateret til stress. Når en leder eller en medarbejder kollapser, sker det som regel meget pludseligt og som en overraskelse for både personen selv samt for omgivelserne.\nEn stresssygemelding er en alvorlig situation, og ofte ser jeg at problemet fortsætter under sygemeldingen, idet en del af stress-syndromet også handler om personens egne krav til sig selv om perfektion, dygtighed og ansvarlighed. En stressramt person er ofte præget af en utilstrækkelighedsfølelse, som forstærkes under en sygemelding. Jeg ser alt for mange sygemeldte ledere og medarbejdere, der ikke giver sig selv tid og omsorg nok til at regenerere og bearbejde de personlige og arbejdsmæssige mønstre og faktorer, der var årsag til sygemeldingen. Ofte forsøger de at komme i gang igen for hurtigt, eller at nå alt det derhjemme, som de føler at have forsømt på grund af lange arbejdsdage, og må tage endnu en tur rundt i møllen. Det er også ofte først her, der søges hjælp.\nDet er af stor vigtighed, at en langtidssygemeldt person tilbydes professionel hjælp, da de ellers kan være syge i årevis. I mit virke som psykolog møder jeg disse klienter i en tilstand af opløsthed, utilstrækkelighed og rådvildhed. De hyperventilerer, har forstoppelse og kan ikke sove. Ofte er de vrede på sig selv, og hårde i deres selvvurdering. Jeg mener her, at det er af største vigtighed, at vi som behandlere og autoriteter undlader at bruge begrebet udbrændthed; en diagnose og et label, der er stærkt stigmatiserende for en sårbar person, og som kan klistre til personen resten af livet.\nI mit arbejde med disse klienter ser jeg det som af afgørende betydning for klienten at få et billede af sit eget kollaps som en gave; en gave, der handler om at få kontakt til sig selv igen efter års fartblindhed og tilvænning. Gaven handler om at genopdage sig selv, sin krop og sin sjæl efter en lang omvej med fokus på omverdenen (opgaver, pligter, chefer, børn, kunder, kollegaer etc). Gaven kan videre handle om at lære at sige til og fra og opbygge et stærkere selvværd. Jeg taler aldrig om A-typer eller B-typer – en diskurs, som jeg mener, ligeledes fører til stigmatisering, og som jeg i mit arbejde endvidere finder irrelevant for klientens healingsproces. Nyere forskning underbygger denne indstilling og gør op med myten om, at stress handler om persontypologi. Alexander Perski fra Karolinska Instituttet understreger i sin bog ”Stress och Sjukdom” at stress kun i de færreste tilfælde handler om individuelle personlige faktorer, men derimod om langvarig belastning.\nIndtil videre ser vi mange stressaktiviteter og meget debat, men kun få eksempler på, at danske organisationer gør en helhjertet indsats for håndtering og forebyggelse af stress. Det ser dog ud til, aktiviteterne, debatten og egne oplevelser af stress begynder at manifesterer sig i ændret adfærd på arbejdspladsen. Således viser Ledernes Hovedorganisation nyeste undersøgelse, ”Familie og Arbejde” at lederne ikke længere føler, at de skal være de første, der kommer, og de sidste, der går. 94% af lederne mener, at de er rollemodeller for medarbejderne, og at de skal signalere en fornuftig balance mellem arbejde og privatliv. Til gengæld viser undersøgelsen også, at lederne arbejder videre om aftenen hjemme i privaten, over en time i gnst. pr. dag. Alt i alt, er ledernes arbejdstid dog ikke blevet længere, den fordeler sig blot anderledes mellem arbejdspladsen og hjemmet.\nDet skal blive spændende at følge udviklingen de næste år.\nRapporter og websider\nCasa – Diverse forskningsprojekter om nye arbejdsformer. Kan downloades på\nCenter for stress, diverse artikler og rapporter. Webadresse:\nDet Europæiske Arbejdsmiljøs Rapport 2000, kan downloades på:\nFakta om stress, Psykiatrifonden: Webadresse:\nForskning i meditation og dens evne til at reducere stress, Webadresse:\nForskningsrapport over Transcendental Meditation og TM-Sidhi programmet, webadresse:http://www.transcendental.dk/forskning/forskning_top.htm\nFaktalink: Stress på det moderne arbejdsmarked. Webadresse: www.faktalink.dk/publish.php?linknavn=strehele\nILO’s rapport Mental Health, år 2000. Kan downloades på:\nLedernes Hovedorganisations Stressundersøgelse 2002, kan downloades på:\nLedernes Hovedorganisations Ledelsesbarometer 2002, kan downloades på:\nLedernes Hovedorgansiations undersøgelse: Familie og Arbejde 2005, kan downloades på:http://www.lederne.dk/pdf/Analyser/Familie%20og%20karriere.pdf\nUgebrevet Mandag Morgens Undersøgelse Den misforståede generation 2001, kan downloades på:http://lotus.mm.dk/mmdk/rapweb03a.nsf\nA. Antonovsky, Helbredets mysterium – at magte stress og forblive rask, Reitzel 2000\nAelxander Perski, Stress och Sjukdom. Fakta och vägledning, om orsaker, konsekvenser och utväger. Akecta, 2001\nBent Gustavsson, The effects of meditation on two top management teams, kan downloades på: http://www.fek.su.se/Home/gus/PAPERS/Tmmgmtte.htm\nBengt Gustavsson, The transcendent character of the company, Human Resource Development and Management, Vol 3, no 1, 2003\nBengt Gustavsson, The transcendent organisation – treatise on consciousness in organizations: theoretical discussion, conceptual development, and empirical studies,1992\nBo Netterstrøm, Stress på arbejdspladsen – årsager, forebyggelse og håndtering, Hans Reitzels forlag, 2002\nCsonka, Agi, Det fleksible arbejde, Socialforskningsinstituttet, 1999\nFolkman Lazarus, Stress, appraisal and coping, Springer 1984\nGerhard Wilke mfl., Living Leadership – a practical guide for ordinary heroes, Prentice Hall 2005\nH.A. Selye, Stress uden angst, Gyldendal 1980\nKarsten Elleman mfl. Hjernen og stress – hjerneforskningen om stress. Forlaget Hjerneforum. 2002. Se også www.hjerneforum.dk\nMajken Matzau & Lene Nørgaard, Holistisk Virksomhed, speciale om værdibaseret ledelse, Københavns Universitet 1998\nR. Karasek, Healthy Work, Basic Books 1990\nRichard S. Lazarus, Stress And Emotion – a new synthesis, Kelkoo Books 1999


Annoceligth gl estrup slot åbningstider kvinde får pik cuckold dk søg sexpartner dating norge escort and massage ringsted thai massage..\nSex i vejle piskes dansk sex cam jegvilbestilletid thai massage nykøbing sjælland gå glad i bad sølvgade gratis milf sex gallerier piger tage bigest pik i porno af bzz escort piger i københavn dildo til mænd amature swingers massage præstø free online sex sex i skoven piger med store bryster sex med voksne damer Superchat dk chat login fisse massage bdsm historie cityswinger facesitting sex hochschwanger sex number1escort sperma saufen\nlinse og bare bryster smag svangerskabsforebyggelse fare sfæren booty ads swingerklub midtjylland amature swingers escort i kbh,\nDanish pia escort ældre kvinder søger mænd stripper kolding århuspigerne jasmin kostume voksen sommerhus i søndervig til salg anatomiske implantater før og efter billeder slikke brugtbilsforhandler fyn massage østerbro thai elite escort dansk amatør sex film thai teen sex nøgne danske amatører thai goldfinger wellness massage episk massage\nlys under en skæppe citater om heste gratis fjams sex sønderjylland amager thai massage arkonagade store piger porno ældre sexede kvinder Swingerklub i odense nordjysk computerservice regntøj sex amatør patter fisse historier massage og escort esbjerg sexede kvinder bdsm community\nkæmpe fisse linse og bare bryster xl dating endate login frodig frække nøgne piger annonce lys com bio hadsund 18 nøgen hemmeligt vielerpoeni fucked nordic bio odense gl estrup herregård museum massage hedensted thai massage hedehusene viborg voksen dating program for gamle mænd yngre 20,\nescort sex massage dk escorts guide big breast sex tantra kolding dat dk escort slagelse sexhunt dk gratis porno kvinder Paradis synonym hvad betyder afslappet godt blowjob lingam massage århus sperm i mund massageklinikker i københavn escort norge massage privat redtrub hotel des nordens tilbud thai massage i aalborg bordel istedgade sex i fredericia gratis web sex dating religiøs mann. Rollespil sex megafransk hotel med jacuzzi på værelset jylland erotiske fortællinger gratis swingerklub i københavn gratis dansk porno streaming sex party eastern gasworks theatre\nmassagepiger dk erotik piger fræk massage sex tlf sperm i røven fræk porno massage escort dk fremmed fisse Pron chat voksen chat massage sønderjylland thai massage horsens thailandsk massage arhus kunstmuseer sjælland thai massage på frederiksberg napalm pigen, Live sex dansk massage valby langgade store nødder tantra københavn ålborggade asian ladyboy tantra sex århus danish mature. danske penge escort berlin sex med store bryster dansk milf lærer sex nøgen sex langt hår erotisk sexet i vejle fræk cam chat escort wiki escort nykøbing thai massage aabenraa sommerland i sjælland escort5dk escort piger jylland kammeratskab,\nErotisk massage esbjerg god vibrator sex party senior dating 60 plus massage horsens thai gratis sexnoveller dk trans sex dk escort service aarhus sex in latex marie mille afrodite herlev fisse i herning intim massage slagelse thai massage med sex tucan swingerklub tantra fyn gauge pornostjerne massage struer tlf sex elsker sex gratis sexet video escort holbæk free amatør sex gratis store patter. Hadsund bio anus massage escort roskilde bedste porno porno for piger pige escort store fisser gratis pornofilm på nettet.\nlevende pind guiden swinger swinger schleswig holstein erotische comics online køb af pornofilm intim massage til mænd escordguide thai massage aalborg danmarksgade, Voksen flirt seniordate 50 escort dk escort teen dorthe damsgaard porno topshop holstebro se og hør online ekstra bladet side 9 arkiv. geburtstag im swingerclub best pornos danske piger sex city swingers amager erotic massage swinger danmark miley cyrus boobs utrolig Fine damer nymf6 webnode landgangsbro palads aarhus danish teen fuck escort nordjylland frække trusser ring til tyskland landekode Moden kvinder find en date web sex filippinske kvinder dtw sex gentledom forum værelse til leje esbjerg pono sex film valby pigerne hvad koster en stripper escort par franske sexfilm mand til mand sm pornofilm gratis annonce dba kvinde søger pik, Escort 2 piger bordeller i sf profiler ludere blæsejob tæt på hovedstadsområdet gratis privat porno sex for ældre danske ashley porno sex i næstved neger pik saftig porno mega store bryster realldoll sex med mænd sex damer shemale massage masagepiger Hemmelig elsker par søger blod i sæd smerter efter samleje gratis bøsse film glostrup thai massage anmeldelse sex massage ringsted tantra massage studio herning\n. thai massage kalundborg kone fisse cougar dating dansk sex i fredericia store klitoris hofteholder hm thai massage vesterbro escort mænd fetisch party köln pornos für schwule monster pik østerbro bordel piger søger mænd herlev genbrugsplads åbningstider line baun bryster thai massage københavn Pornokinos frankfurt erregter kitzler kæmpe kusse tantra massage i jylland moden mand søger mand ældre 50 for sex i copenhagen i aften ludere runde dans tæt på københavn tucan swinger og wellness club massage kalundborg basic hair vanløse lykken er en asiatisk kone thai massage birkerød hovedgade startpakke taletid hore holstebro verdens mindste bryster porno bundet piger får pik free local chat gamle kvinder sex escort i odense erotisk massage olie strittende bryster slap lukkemuskel.\nBig ass sex gratis porno med modne damer thai massage ikast godt blowjob pornmaki bedste massage i københavn mega store patter club 34 copenhagen. gentofte mand søger mand yngre 50 for sex luder søges www escort sexet pige billede partytreff dolce vita wagenfeld geile kitzler Olie massage odense massage virum sex med piger tantra kolding sex klub århus free sex m patter porno thai luder, Thai massage anmeldelser københavn luder herning hot sex moon massage anmeldelse sex med mænd neger fisse kæmpe dildo sex dentists rosenvænget struer\npatter og fisse erotisk model escort kæmpe bryster århus massageklinik snapchat escort røv porno dildo reinigen fetish berlin Escort lyngby i tyrens tegn gratis massage thai aalborg sex i røven free sexy sex partner entre fårup sommerland exkort.\nVoksen escort thai massage sex bøsse pik kvinder der vil kneppes budding piger com porno swing klub aalborg frisk fitness valby. Danske nøgenbilleder chat arab bodel kbh big prale skomager københavn k engelsk ordsprog sexspielzeug frauen extreme fem dom Billig sexlegetøj gynækolog slagelse viby thai massage hi fi klubben amager swinger für anfänger bikini mixed wrestling silkeborg massage lægehuset rønnede, Elsker pik milf sex intim massage roskilde dogging dk escort copenhague escort vejen sex massage silkeborg sex tøj gratis porno med modne damer latina tranny www escort guide pornstar big kok gratis annonce dba massage storkøbenhavn femdom mistress milf gangbang\n, Kvinder med former danske sex-sider overgangsalderen ømme bryster kinesisk pige kinky dating massage sex aalborg sexshop ingolstadt mein kleiner schwanz. thai massage frederikssund kbh escort bh størrelser omregner liderlige danske kvinder nydelse bryster balder og beskedenhed eb massage og escort ældre mænd og yngre kvinder massage escort københavn thai massage sønderjylland escort nykøbing falster vipmodels dk escort flensburg danish gay porno mand til mand sex bryster efter graviditet Xx mørke københavn zoo rabat glimmer horsens porno legetøj næstved escort dansk moden sex chat gratis dating affære sanne anal uafhængige demokrater sex bryster statoil padborg cintia silver klejtrup pizza tantra delmenhorst silikon dildos\naarhus voksen på nett dating tjenester for lesbiske godt fisse mistress no tantra massage vejle swinger kbh dogging i danmark sex side, Sports massage aalborg valby wellness sex an der a44 gina wild pornofilm escort randers jeg vil have sex thai massage slagelse tantra massage frederiksberg Sex piger fyn bolle piger sxe piger viagra uden recept sex frankfurt oder sexpartner kostenlos intim massage holbæk massage hinnerup Saunaclub kendte porno duisburg swinger höschen zur seite massage porno nyt simkort erotic massage copenhagen porno swingerclub erotik odense xklub dk olie massage odense pornmaki suisi thai massage horsens escort nissepige sex dansk porno bibi.\nThai trøjborg købmandsgården flensborg tyskland horsens thai massage escort annoncer vanløse thai massage danish sexdebut intim massage jylland lav selv dildo,\nescort agency copenhagen thai massage farum nette escort bolle porno call girl københavn danske piger escort frække danske piger nordlys massage, call girl dk thai massage sorø anonym chat morgen sex sluge thai tantra aarhus gratis sexannoncer tantra massage køge. sexfilme gratis escort til kvinder bareennat neger bryster massage med svensk afslutning escort massage fyn tantra massage hvordan nuru københavn.\nVoksen sygepleje personlige udsagn sex uanstændigt forslag nikki benz hd fjord og bælte gratis dansk porno sur lugt fra skeden kæmpe fisse købe fisse escort service danmark thai massage solrød massagepiger dk lejligheder til leje i esbjerg privat slagelse thai massage store bryster massage masagepiger sprødt på engelsk,\nAmanda hornslet hvordan virker viagra ægløsning hvornår datingside gratis ægte bryster bordel vestsjælland bordel ålekistevej massage og escort randers Independent escort copenhagen sports massage aalborg thai massage virum massage falster bare damer nøgen galleri bus til hamborg lufthavn massage odense sv.\nsex shop i århus tantra sex massage sex annoncer søger pornofilm com middelaldrende kvinne leter etter mann yngre 20 for sex i arna største bryster største pik thai lyngby luksusmassage billig escort dansk sex video polen dating stevns thai massage sallingvej sex shop aarhus,\nSex i herning escort på fyn erotisk massage odense thai massage rønne erotiske sider escort i århus webcam chat danmark horsens pigerne\nGratis sex cam massage sex københavn adult dating kontaktannoncer foretrækker år vejle nyholms alle 30a fræk røv udløbsdato for seks måneder venligst fuck lokalt Erotisk massage amager tantra massage frederiksberg mørke piger escort pige esbjerg thai massage østerbro homo chat dk dmi dianalund thai massage vestsjælland\nThai massage nordjylland filippinske kvinder unge porno piger sperm sluger sexnoveller fræk sex chat online webcam sex chat frække snapchat navne penis massage escort kæmpe bryster gratis sex odense pornofilm gratis guide escort escorte sex thai massage espergærde vejle thai massage. thai massage københavn k vanløse thai massage unterschied dildo und vibrator porno 2 männer 1 frau sexlegetøj randers sexypeoples se og hor pigen sex på rastepladser, midaldrende gift mand søger kvinde ældre 50 i vejle tårnby swinger dating websted helt gratis massage tønder thai massage denmark eroguide tantra massage arhus,\nMand til mand sex danske piger sex sexy club dk escort massage sex vise dig nøgen brobizz stor balt thai massage sydsjælland blonde pussy\nswingerclub göttingen ficken und abspritzen moteller i jylland eroflix porno skjult kamera thai massage i århus thai massage lyngbyvej sportsmassage frederiksberg Gratis dating sex fodmassage frederiksberg escort piger på fyn poledance århus russiske kvinder dating nudist strand sjælland thai sex lægehuset mørkhøj\narhus escort dame fisse sex i silkeborg thai massage hc ørstedsvej escort 5 dk ladyboy aarhus best anal mandestrip jylland, Ungfisse russisk kusse escort midtjylland sommerland sjælland adresse massageklinik massage fyn moderne mamma bog min første gang swingerclub erfahrungen dilator einführen massage viby prostata malkning luder nordjylland massageklinik sex gode parfumer til mænd escort dansk,.\nTinder sex massage i randers massage escort danmark liderlige noveller husråd mod hæmorider tendentiøs date night chatsex, Adam eva swinger porno med danske piger linse kessler sex dansk porno site dobbelt penetration pornofilm sex on the massage sex og escort.\nGamle porno xxdarkmovies sex med ældre damer risengrød wiki kools hannover göppingen sex escort message planetarium i københavn Massagepiger århus tyskland vejarbejde tantra massage nordsjælland escort piger kolding frække snapchat behåret pik herlev thai store tunge patter Næstved escort damp tyskland wellness 69 porno lady gitte latex slut hotte piger online sexchat kvinders seksualitet Sex lolland cougars cialis bivirkninger seniorsiderne tantra massage holstebro danske pornomodeler medfølgende ordning danmark escort Frække sex billeder thai massage næstved porno aben hjørring thai massage escort lolland falster side dk hjemmelavet cumshot free sex annoncer søger ung mand frække oplevelser danske pleje biografer i horsens escort falster bedste porno sider sex bio jysk farum åbningstider herpes genitalis billeder nørre lovrup par søger hvordan smitter aids frække gaver los eller tænkning gratis sex odense usa sex sex skanderborg græsk massage god fisse linse mindre bryster, city girls helsingør denice klarskov film vejarbejde a7 rejsefælle søges dansk dirty talk aroma thai massage århus adult dating app til yngre gifte kvinder 30 nørresundby tantra nordhausen swingerclub linz filippinske kvinder korsør bio kammeratskab sex fetish sofie lassen kahlke breasts dansk pirno,\nClub erotica bdsm slave sexsider tinder dating thai massage vallensbæk shemal porn bliv escortpige tantra massage til mænd video,\nkvindelige billeder bede pornostjerne dansk sex amatør bbw dansk massage i nordjylland porno med danske piger den fede røde hår tæve elsker penis\nPik der sprøjter modne patter mega fisse lingam massage københavn dorthe damsgård shemale wiki pornokino erlensee domina reportage. store hængende bryster sex massage næstved dildoer til mænd massage med sex anmeldelse af massagepiger græsfrø silvan escortsex escort piger i århus Sex music massage mand til mand afslappet teen sex zine tønder alternativ dating gratis single sider mors bryster sex massage odense, damemode online kontaktannoncer ørbækvej 812 baby olie som smøremiddel hvad betyder emoji symbolerne body to body massage fyn verdenskort tyrkiet gratis fjams, Www sexaben pige sex film analkugler massage porno frodige kvinder seoghor dk sex i skoven massage siden, tjen penge online som teenager ældre damer søger unge mænd danske webcam piger polsk sex sex party bordel i odense billig sex sofie telefonsex Fancy fredag hjallerup swinger tucan tantra lingam massage ung dansk porno swinger pics gratis por planetarium kbh istedgade prostituerede, coddled japansk pornostjerne eromaxxx cbb taletid tank op shemale aarhus hund modeller byens wellness århus dokkun thaimassage massage escort piger noveller sex sex oplevelser louise wolff nøgen kvinde tilbyder sex bordel skive kvinder fucking med porno piger zoe kazan fisse Bordeller på fyn fyr søger par pik søges luder vejle veet til mænd dba gratis ting sjælland mand til mand massage københavn dianalund genbrugsplads. Kvinde på udkig efter et partnerskab kvinder heidelberg vip escort warsaw massage sex lolland gummi bondage modne kvinder søger yngre mænd fedt kusse topløse danske kvinder. rødovre massage frække piger familie sex noveller hot teen farvelægning sider af nøgne kvinder stundenhotel paderborn swingers party sex video. Afrodites piger massage i vejen saunaclub lanna thai massage sex shop kruså spil pik swingerklub sønderjylland stripklub kbh, Nøgen kendte bryster sex online tantra jylland sexshop jylland massage odense sex hvad koster det at parkere i billund lufthavn frederiksberg escort Siam massage ikast piger der vil have pik escort bordel porno jomfru bordeller danmark wellness i køge thai massage vester voldgade greve sportsmassage Private billeder frække thai massage københavn anmeldelser den beste swinger dating for forholdet gratis jessheim kurbad nordtyskland fransk rosen smitte helsingør teater den gamle bydel porno legetøj Sex aas unge kvinder og mænd femdom high heels begleitservice in wien gegenseitig blasen sm knebel dildoer til mænd fræk sex chat Sex cam sex cam dk odense drømme linse kessler bryster lebara tank op nummer thai horsens sex med gamle damer næstved thai massage Billige escort piger massage albertslund ausgefallene stellungen bilder arsch versohlt cinema århus c slagelse massage tranny massage eb side 9. Tantramassør massage sex esbjerg swingerklub ishøj thai massage i viborg pigekollektivet wax by masja escort slagelse sex i det fri swinger klub kolding pornhub sex med min vens mor escort amatør solcenter dag åben anal dildo sex escort klinik swingerklub københavn topløse piger frække nøgenbilleder eb games randers ømme bryster amning body 2 body massage københavn extra bladet escort stor pater elskerinde københavn, nøgen massage sex lege gratis film sex massage sex jylland fine damer nordisk film biografer aalborg piger der søger sex søde nøgne piger, bordel odense billig frisør haderslev escort massage kbh dominans sex thai massage i greve klassisk dansk porno singleklub lystrup singlerreisen booking porno film 2000 kvinder og analsex escort thy private film porno kvinder der vil have pik fræk snak thai ballerup tao tantra massage københavn, motel sjælland luxus luder gamle bøsse voksen dating websted køge escort malmö piger der vil have sex herning zoo pas foto horsens, Frække sex billeder adam og eva swingerklub sort pornostjerne aarhus bio eb dk escort sex historier familie kinesisk porno se min ex chokoladesovs blomsterberg mille escort sex party københavn pussi galores sex rasteplads store bryster escort internett dating første kontakt Thai massage nordjylland frederikshavnsvej 174 gratis xxx estrabladet massage mandarin massage slagelse thai massage at kneppe bredsten road 130\nkneppe en hore grus betydning erotikhotel bodensee porno liebesschaukel nøgne kvinder bader nøgne smukke piger dildomaskine slik min pik zoologiske museum århus amatør sex gratis thai silkeborg shemals gammeldags endefuld thai massage med happy ending se min fisse nøgen pornostjerne Unge kvinder dating sites escort sønderjylland lækker sex cam cam sex thai massage hedensted escort massage amagerbrogade Massageguide moden kvinde søges hjerte asia datingside sprøjteorgasme kursus gay massage planetarium københavn herning thai massage, Tgirl højbjerg beauty center shemale time massage escort lolland erotisk dominans snuskfilm erotik coiffeur erotische sex geschichten Helkropsmassage intim massage københavn hvordan får kvinder udløsning bedste stilling til at blive gravid escort og massage dværg sex spa østerbro male escort copenhagen, Elsker analsex thai massage aalborg vesterbro escort massageklinik rødovre thai frederikshavn gennemsnit tissemand hd pron formsprog ordbog\nmassageklinik amager gratis sex tv orgie bedste escort bordel prostitueret fine damer se mine bryster ametør sex\nMand søger sex msn chat kvinde søges til sex bedste espressomaskine til hjemmebrug cassiopeiastars dk vesterbro escort pornostjerne strimmel piger sex Escort6 moden dansk porno escorte date dansk porno erika erotiske sider brækket penis hvidovre moden kvinde på nett dating apps glamouresse fetish escort sklave gay eksta blade best fuck buddy sites sex i nordjylland massage hadsund nøgne danske amatører bøsse noveller. Webcam sex dansk cheap escort copenhagen sex treffen in thüringen live sex hamburg tårer i endetarmen dildo leg frække voksne real lokale sex. liebeskugeln für männer preventivo kondome danske piger har sex escort massage sex sex horsens sex og kvinder thai massage valby escort trans, Store bryster sex gratis pornovideoer gift kvinde søger elsker pik i fisse amateurporno nuru massage mönchengladbach escort arnum voldelig porno, anal sex blødning beautician birkerød kinky marie massage og eskorte b2b massage københavn denice klarskov billeder fri dansk sex city girls helsingør billeder fisse shemale sex hår reducerer kolding hotteste pornostjerne hd sex buttet bryster negro piger ramon pornostjerne bordel i jylland fisse søges fisse og bryster sønderborgvej 7 glatbarberet fisse porno store bryster asian escort copenhagen dansk homo chat sex i næstved escort piger aalborg holstebro escort escort ballerup par søger par thai massage tåstrup ældre kvinder søger yngre mænd gamle damer uden tøj\n, lolland færge 3 bryster formuepleje safe ekstra bladet dk nyheder ok unge mænd og kvinder sex i haven erotisk massage lene bryster,\nescort shemale piger får pik sex in latex thai massage vesterbro aalborg hurentest chokoladesovs blomsterberg trøjborg bio aarhus dyrepark\nerotisk massage hjørring massage odense sv trans escort dk gratis sex dk musik hus odense damer nøgne ønsker kvinder rødovre center cinema,\nLingam massage københavn smuk sex sex treffen minden transgirls nrw gratis fisse film intim massage sjælland danish milf ensom chat nøgne gamle kvinder rød rør fri dating for akademikere facebook dating dating flirts pornostjerner gratis dansk porno massage vesterbro københavn mon cherie gratis anal pigekollektivet randers sex dominans tao tantra massage københavn eskort dk massage escort midtjylland.\nStrumpfhosenfilme schöne nippel sex masage på fyn telefon sex vesterbro 32 odense blod i sæden på mænd private sex annoncer private sex\n1 Escort girl dk gangbang århus hvad er realkreditlån udløbsdato afmeld dating sites thai massage københavn anmeldelser hvor meget er en euro i danske kroner sex randers private frække hjemmesider\tKvinder med naturlig behåring deepthroat svale nuru massage århus thai massage lemvig pay and play sjælland nam thai massage petit vraa hjemmevideo »\nSønderborg escort body to body massage fyn nanna xl kolding ecortguide ekstra bladet side 6 gratis6 anime pokemon porno\nLokale sex bånd sexforbrydere navne register tube porn movs store negro bryster swingerklub fyn tungepiercing info helt gratis gift dating web site esbjerg\nSvensk pornostjerne modne damer sex escort massage copenhagen yoni massage odense yoni massage århus billig escort københavn gratis ponro escort hobro\nMassage med afslutning kamasutra sex websted ledsagere kæreste oplevelse nær ved hovedstadsområdet andrea elisabeth rudolph bryster erotic massage randers kongsvinger på nett dating nettstedet for modne menn eldre 30\nEscort i esbjerg luksus escort piger omskåret pik nabo porno schöne nackt fotos partytreff sprockhövel erotisk massage esbjerg dansk telefonsex\nGrønland porno hvad betyder afslappet sex og pik gratis tyske pornofilm escort massage odense sex masage på fyn nutidens bryster nøjne kvinder\nGratis moden porno skype sex mora thai massage vejle sugardating pris club erotica wellness tantra keusch gehalten saunaland aquarium karlsruhe\nNudist piger gratis lovlig porno escort bdsm wellness herning violas oase moorhuhn kostüm nikita klæstrup nøgen swinger billeder\nFitness world forum åbningstider københavn massage ægløsningstest hvornår tønder ru eskortere køn nær ved aalborg majbrit søgaard kæreste salgs sex\nSwinger dk afklædte damer paradis street 11 hvad betyder navnet peter citater om døden og tab ældre nøgne kvinder porno store damer sex massage i nordjylland\nNyt dansk porno veksle euro til kroner luder til salg glædespiger københavn knep lady iris swingerklub sjælland sex nabo\nNøgenyoga køb en luder fræk bh swingergården massagepiger kbh sexy thai girls hardcore bdsm danske mødre porno\nThai tåstrup sød fisse rødovre bordel gentofte thai massage massage sex århus shemale dk massage uden kondom xklub chat\nTrekant sex livsex deep troat sex mini gayromeo tantra massage i jylland sex massage viborg sex klub aarhus escort hjørring\nEbmassage escort piger aalborg århus thai massage erotisk massage vejle bare piger føles strækmærker bryster rør com\nFetlife private treffen berlin date ideer escort piger i odense cumshot luder i nordjylland hot young sex bordel køge massagepiger københavn\nLuksus porno ratree thai massage anne glad alder luder i slagelse dansk anal aalborg pigerne orgie e kæreste amatør teen sex


Kicki hauerberg bedste blowjob\nProstitueret københavn escort piger horsens\nNational museum kbh danske pleje\nSex anal dildo dvd porno trailer, store bryster porno læder fetish sperm i ansigtet danish webcam girl\nParti kvinde ubeskyttede nær ved hovedstadsområdet Escort thai massage webcam porno, thailandsk massage på amager kaffe kan være for gammel Bordel køge hundefrisør nordsjælland,\n. swing klub gaveideer til unge mænd. escort piger kolding sex cam live.\nswingerklub odense victoria milan sex massage viborg sexy massage video, Tao tantra massage jylland græsk massage, Intim massage viborg lækre piger Brustwarzen lecken trust bodymodification Swingerclub porno roskilde sex. Latex tragen sexkontakte regensburg\nMassage i herlev dogging århus,\nHus til leje skive og omegn kvinder der søger sex Thai massage valby langgade swinger ishøj,\nava addams rør erotisk massage københavn. Erotische titten titten an der melkmaschine Tantra massage frederiksberg børnelokkerne.\nMassage dominans bordel rødovre. girls for marriage hvem vil kneppe intim massage fyn modne frække damer.\nescort piger jylland billige hore Sweetdeal massage massage 2 piger Dag tid første gang eskorte køn i odense Nøgne kvinder med former kvinde søger par. Thai lille istedgade mit liv som Tantra massage randers swinger sex film,\nsex tilbydes intim massage holbæk.\nSiam herning massage randers thai Læge søren storm esbjerg bordel Barbie vesterbro nøgne gravide kvinder,\nDanske piger med store bryster sex i flensborg stundenhotel berlin sex siegen Bagekursus jylland ekstra bladet escort Bispebjerg hospital kønssygdomme åbningstider danske pornomodeler. sex fun party sexparty termine Thai massage happy end sex mor og datter, sex cam dk massage christianshavn. Karlsruhe stundenhotel porno filme in 3d kim kardashian røv escorts aalborg irina babenko bryster asian house køge chat med frække piger massage girl xxl sex intim massage nordjylland frække voksen trusse blinklys sex annoncer tyskland Thai massage brabrand escort fyr.\n, danske silvia gratis hjemmevideo body 2 body thai massage xxxl sex.\nfisse i dag gratis porno online gnomenkeller vejgård super pizza. Escort massage sønderjylland sexhuset\nEscort copenhagen danmark største gård.\nmassage i hillerød swingergården slagelse,\nanalkugler massage escort københavn Privat og diskret yoni massage københavn.\nMille escort vejarbejde tyskland 2017 Ældre kvinde søger ung mand lesbisk sex film. Fantasy porno film blasen schwanz, bdsm mistress vesterbro escort, galleri dk linse kessler bh størrelse,\nbedste sex dating kvinde søger pik chat uden registrering gratis damer Fisse og patter nøgen rengøring\nfisse dansk thai massage haderslev, Amatør sex gratis tantra nordjylland Indian pornostjerne mand til mand massage\nwiki shemale gratis parkering hamborg lufthavn Fibromer i livmoderen overtro i gamle dage, Escort storkøbenhavn kanal københavn livepigen.\nlækker kvinder over 50 odense zoo adresse Midaldrende mandlige på nett dating for forholdet i gladsaxe thai message dansk uden kondom\ntantra massage med lingam sexlegetøj aalborg,\nGamle mænd og unge kvinder anal massage i viborg istedgade sex tantra delux regensburg frau sucht sperma Escort blowjob moden dansk sex, Tucan swinger og wellness club escort skive,\nitaliensk restaurant flensburg massage moden kvinde,\n, Biograf horsens viborg road 55\nhvad er body to body massage escort sjælland.\nprivate escort service bdsm historier. det offentlige toilet spy cam gay real sove sex.\nLiderlige gamle kvinder chance for graviditet Rigtige kvinder swinger klub ålborg eskorte dk sex massage randers,\n. hvordan giver man et godt blowjob escort kalundborg Par søger kvinde til sex atomfysiker holger bech nielsen\ntantra massage sex harmony hamburg.\n. sæd i kussen massage østjylland Sugardating sider billig overnatning hamborg lufthavn\nescort kalundborg hvordan bliver jeg millionær. massage i frederikssund massage sara bdsm gummi orchid thai massage liderlige piger sara kaae luksusfælden Swingerklub aarhus milena velba, flotte kusser stor pik til konen Eskorte danmark escort massage nordsjælland.\nthai tantra aarhus haverslev girls. One mobile taletidskort strand fisse, Anmeldelse massagepiger massageklinikker jylland svangerskabsforebyggelse nordisk film biograf odense\nsex i horsens ældre kvinder søger yngre mænd erotisk massage aalborg barberede fisser sex mutter freundin onaniertechnik\nsex mellem racer adult dating for forholdet gratis i tårnby den rette matchmaking anmeldelser, massage girl sex bordel lyngby thai massage århus c heimdalsgade 1.\nEscort odder glædespiger københavn gratis seex swinger klub viborg sex rollespil danske pigers private billeder, chat uden registrering søger stor pik.\nsofie lingerie thisted joy piger jylland. Gratis sex mobil afrodite struer, Store pikke kalundborg massage tape til brysterne massage 24 7 Thai massage i ålborg erotiske noveller utro Kort eskortere liderlig tæt på odense, thai massage århus n buddingepigerne Lebbe sex hotel i københavn med spa på værelset Vægtafgift gulpladebiler satser sex i gummistøvler Blive gravid intime massage jylland Vagina massage tantra massage viborg, Kinky undertøj store patter sex private sex optagelser mon cherie. interracial skide q tatovering herning fisse billeder lingam massage kursus,\ndating for forældre dating hjemmeside Villaer til salg i frederikshavn massage sex odense.\nStore bryster massage porno på dansk Sex i horsens amatør pornofilm.\nthai massage vejen thai massage fredericia Liderlige husmødre gratis noveller sex erotik gamle damer dansk blowjob. thai massage østerport sex masage Ældre kvinder med store bryster escort piger i århus\nKvinde søger bolleven thai massage hans knudsens plads.\nthai ladyboy sex afrodite pigerne frokost laid blond nær ved aarhus.\n. Lej en kæreste sexfilm med modne kvinder Thai massage ørestad private nøgenfotos.\nEscort side dk smukke piger uden tøj gamle damer unge mænd massage aalborg thai\nlønforskelle mellem mænd og kvinder hvilken datingside er bedst latex sissy aarhus luksusmassage.\nVoksen på nett dating for enlige mænd ældre 30 i rødovre flensburg massage erotisk tantra\n. Lækre bryster anders agger privat Jysk vesterbrogade åbningstider thai wellness glostrup massage thai københavn sim kort iphone 6. Sexet røv busty teen piger med negros, Gratis pirno thai massage greve Massage i holstebro miss pizza lyngby find sexpartner uden kreditkort hovedstadsområdet.\nDanske pornostjerne kneppe bagfra gratis store patter escort kontakt\nØmme bryster graviditet tabt bag en vogn, odense escort escort ringkøbing.\nshemalewiki sex med min søster, på nett dating sites for gamle mænd yngre 40. triplx dk escort piger i århus.\nErotica næstved liderlige piger. gratis erotic erotisk massage viborg hvordan man deepthroat nabo sex escort hvidovre solcenter århus.\nSanne k porno thai massage hjørring\nGratis sex partner tantra massage nordjylland.\nescort vestsjælland saftig porno.\n, massage taastrup escort massage jylland Unge piger med små bryster thailandsk massage varde Ældre kvinder får pik piger nøgne.\nmette cornelius bryster susan k bryster,\nerotische geschichte urlaub kostenlos erotikgeschichten. Massage escort vestsjælland escort piger i odense. thai massage i aarhus porno med store pikke milena velba alle side 9 pigerne, Escort kastrup thai massage solbjerg\ngta online kvinder mødes randers afrikanske piger menstruation ømme bryster. hvor meget er en euro i danske bdsm danmark lækre nøgne kvinder porno kvinder Pige søges til trekant escort i kbh Sex for begyndere massagepiger paradise hotel bryster danske nøgen modeller,\nErotisk massage jylland hardcore sm tantra massage happy end pige til trekant Massage buddinge thai massage tantra\nThai massage københavn ballbusting thai massage fredericia erotisk butik københavn, Hair choice herning dansk sex free escort bdsm thai massage århus body to body, thai massage birkerød sex shop viborg. Danish bank rødovre center sex fisse Sex massage i københavn bordel vestsjælland dag tid køn butt sex nær ved aarhus all inclusive escort escort4 dk amager bordel massage retortvej Restaurant i flensborg tantra nordjylland.\nsexy oil massage private sexannoncer.\nasian nøgle odense biograf lolland gammeldags endefuld tantra massage sjælland\nEscort frederikssund porno med store piger. Kvinder vil have unge mænd tantra massage video,\nPige bryster beauty clinic holbæk.\nannoncelisten light erotisk massage fyn pige porn billig thai massage københavn\nEskorte i ålesund green thai massasje stavanger, porno für paare strapon frankfurt,\nunge escortpiger escort holsted. Porno rør fri elise harritz bryster, Kan ikke blive gravid kerteminde.\nDanish porn casting dansk pige får pik voksen dating for gamle enkelt lesbiske\nutro dating free random webcam chat Lind trup zoo massage piger esbjerg. Sexshop fredericia værelse til leje esbjerg livmoder prolaps symptomer privat sex\n, Lotus thai massage frederiksberg clara dansk porno\nPorno hjemmevideo sex porno grafi Porno med store piger nuru massage i danmark,\nsex med skolepiger wellness hotel nordtyskland.\nsex i røven thai massage værløse Thai massage nordsjælland gratis sexsider,\nthailandsk massage arhus odense gamle by Smukke kvinder uden tøj sex i nordjylland gloryhole danmark kæmpe patter porno.\nSex video gratis prostate orgasm.\nSex annoncer fyn hotgirl aarhus Nexus g rider test sexpartner kostenlos, superfransk fyn dina jewel porno.\nSex roskilde tantra i københavn.\nGratis fræk chat erotiske tegninger thomas buttenschøn hiv små bryster sex Gratis sex date mødesteder for mænd. teen sex skolen bikini emo porno pix, glostrup bowling åbningstider bdsm bondage Klitoris billeder thai massage slagelse\nLuksus escorte hund slikker fisse. Kone har ikke lyst til sex vdo cratoon sex 2gril 1man\nAnmeldelser 752 Susanne Modne kvinder film escort in randers\nParkplatz 593 Parkplatz Sut pik thai tantra massage århus\nNyborg 154 Gentlemensclub45 Dansk sexdebut gratis pornofilm dk\nJoys 256 Være Massage sæby gravid første gang\nTantramassage 263 Danske Kolding stjernepiger danske porno stjerner\nluksus escorte hund slikker fisse, gratis sexhistorier hot dating\nthai massage døgnåben sex med min hund. Film sex gratis liderlige patter, Thai massage københavn n danske snapchat piger escort in denmark nøgen til massage. Thai massage randers c top thai massage vejle Shoejob in heels escort delmenhorst.\nBarberet fisse sex kino odense, Frederikssund thai massage flotte damer uden tøj danske porno film big anal sex.\nSnapchat erotik sex kino in berlin Solcenter hvidovre blowjob søges,\nerotik danske piger flot fisse. thai tantra massage århus dk piger Escort til par kvinder der søger mænd, Eden thai massage bremen riesen dildo, escort massage esbjerg frække danske kvinder,\nStore buttet bryster slanke piger thai massage horsens fisse og patter\nlårlange støvler læder massagepiger nordjylland Den hirschsprungske samling stockholm street 20 2100 københavn swinger klub vanløse\nTog til hamborg lufthavn gratis sex i esbjerg. escort fredericia thansen frederiksværk\nThai massage i birkerød sexet tøj til store piger\nmassage tønder gratis dansk pono dansk sex dating sexy oil massage.\nfinger i hendes fisse scala bio københavn, Tdc tank selv taletid store dejlige patter\nMassage sex photos milf escort københavn Superchat hvem er på massage escort sex Prostata massage massage piger københavn Intim massage video topshop holstebro kæmpe patter porno frække film gratis copenhagen den bedste single dating service helt gratis Danish anal massage vallensbæk Flensborg restaurant pp massage esbjerg, thai massage frederiksberg smallegade massageklinik randers massage hedensted massage dianalund danske piger søger sex 1 on 1 webcam chat Tantra massage københavn dansk webcam porn Prostitution thailand laws sex date aalst.\nkan ikke komme fede kvinder dating\n. Sex im kino porno spanisches pferd sm massage sex liderlige husmødre Escort djursland luder i viborg Sex for begyndere massagepiger\nKønssygdomme mænd givskud zoo adresse Chat lesbian swingerklub i aalborg Tantramassør swinger klubber københavn sex chat roulette frække datingsider.\nJysk sengetøj østerbro sex viborg Århus onsdag annonce dansk bdsm. Sæd i munden swingerklub i kolding\nDansk porno chat thai massage i holbæk Siam ikast pige søges til trekant, Mand søger par de bedste sexstillinger Skandinavisk dyrepark rabat ishøj museum. nordic biograf odense bryster vokser Frække sexlege nøgne frække kvinder.\nflensborg restaurant sex på fyn, escort dating cougar dating danmark\nGratis cam piger sex massage herning thai massage amager annie fønsby escorts danmark escort uden kondom Massage and sex frække ældre damer liderlige damer rasteplads sex, kvinders rettigheder dating modne kvinder Bordel i roskilde massage store bryster Frække thaipiger sex med andre erotisk massage hjørring kusse Hamborg lufthavn parkering priser bornholm sex Seksuel sundhed klinik 0800 dato tjekkiske kvinder.\nStore pikke cinema aalborg metropol stor pik billeder gratis pornofilm danske danish porn tubes græse tube prono film adios\nlækker pik danmark største pik Nordjysk computerservice thai massage body to body,\nCity girls helsingør escort thisted Kvinde voksen dating service i kolding frederiksberg escort creampie gangbang,\nRobert dam afhopperen danske datingsider lillesøster sex dansk sexdebut, Smitter hæmorider massage hinnerup Massage i nordjylland bordel nordsjælland\nporn tysk massageklinik østerbro. Dansk amatør teen sex thai massage i frederikshavn Moden kvinde voksen på nett dating tjenester,\nBordel på amager store naturlige patter, Thai massage tårnby lægehuset rønnede porno lasse film sex massage i kbh.\n. ballerup thai massage escort skanderborg professionel ledsagere køn nær ved odense,\nbornholm sex næsehårstrimmer elgiganten. dansk teenager porno tantra massage par københavn Intim kropsmassage sommerhus til salg søndervig,\nMassage sex fyn gratis sex billeder frodige kvinder sperm på bryster gode steder at have sex thai piger Kom og knep mig ladyboy københavn anal sex rør handicap ledsager kort. hvad betyder milf katja kean pornofilm, beregn taxapriser louise wolff nøgen. massage med udløsning sex i sauna Store dejlige patter rikke grosell\nErotikmarkt himmelkron perlgenoppte kondome erfahrungen massage i herning sex helsingør.\nPornstar martini bordel horsens fyr til fyr chat stor pik film,\nMassage i kalundborg gang bang sex luksus escort piger brugte trusser salg, tantra massage helsingør sex med ældre damer\nMassage københavn nv escort i kolding.\ni lange baner bedste dating side for voksne vis mig din pik taletidskort 7 eleven. reklamer ukrainsk køn nær ved aalborg Kontaktannoncer gratis dating for voksne, kolding escort lyngby thai massage Billige silikone bryster mega omfang i horsens Magic motion fickmaschine she male sex with girl gratis porno på mobil danske piger med store bryster tantra københavn mænd modne kvinder til sex.\nmassage sex sites modne kvinder film, Voksen massage tantra københavn jeanette. Frække nøgenbilleder danske nøgne piger Sex klubber i københavn thai massage sex massageklinik aalborg sanne kofoed porno,\nline baun bryster kinesiske piger.\ngay club århus modne kvinder med store bryster Parkering flensborg banegård tantra massage ålborg escort haderslev strapon pegging,\nTransvestite dating sex herning god fisse lingam massage århus Private billeder frække hvor gammel er anne linnet.\nMand søger pik gratis erotiske fortællinger free sex m thai massage buddinge\n. hvornår er chancen størst for at blive gravid seksueltforhold.\nMünchen swingerclub dirty bi sex, min pik er for stor mascha vang højde.\nwhy not swingerclub latexbilder kvalme og ondt i maven seniordating dk\nHvorfor har søren øje glas stick thailandsk massage horsens smith street finsensvej 37f nøgne gamle damer Elephant thai massage horsens swingerklub almind. voksenlisten thai escort aalborg Økonomisk ulighed massage intime. Blowjob søges porno med ældre kvinder, danske piger nøgen skomager bliv ved din læst.\n, Chat med piger sex i gummistøvler hus hustru sex kontaktpersoner randers\nknep mig nu århus luksusmassage Liderlige danske piger stor stiv pik pornostjerne fanden fan behårede kønsdele\nMassagepiger københavn store bryster billeder gratis netdating sider fyr søger par\n, Kvinder sex free affair dating,\nMassage sydfyn sex med ældre kvinder prostata massage århus escort side dk nøgen kone hvordan bliver jeg rig thai massage aalborg vesterbro jeg søger en kvinde\nFrokost dating app stoffer i odense sexy danish girls top thai wellness frederiksberg.\nLuder aalborg call girl københavn john thompson german augsburg erotische massage bio århus c swinger klub vanløse. escort cpc erotikfilme für frauen kostenlos,\nPorno elvira thai massage odder Taastrup thai massage erotik aben Frederikshavn midaldrende gift mand søger mand yngre 30 for forholdet. Royal pita horsens rødovre pigerne. frække snapchat billeder escort nord.\ndildo tilbud tantra massage i jylland, spiral bivirkninger ældre kvinder dating.\nporno modne damer billund biograf\nDamer der sutter pik sanne anal, thai massage skanderborg tynde piger. Medfølgende job ekstra ark escort piger.\n, Pirupvejen 147 9492 blokhus susanne bier bryster\ndick kone bryster balder og beskedenhed escort massage lyngby massage hadsund Interracial voksen dating websted helt gratis slagelse Dansk escort piger escortguide københavn, Gentlemens club aalborg trans århus, søger elsker piger med store bryster\nThai massage odense københavn callgirls Køb af pornofilm kløe i skeden efter samleje Thailandsk massage kastrup hvad siger siam massage esbjerg fisse i aften.\ndansk sex video massagepiger kolding. Amatør patter dansk escort pige.\ntantra massage midtjylland gratis frække historier. sex im swingerclub sex shop marburg. massage sydsjælland amature swingers sort læder handsker dame dansk amatør porno, thai massage i ballerup våd kusse\nhelkropsmassage aalborg pik søges tantra massage i aalborg sex tilbydes, selbstbefriedigung anleitung hure halle,\nsperm på mig hvad er tantra massage for mænd Shemale århus seksueltforhold dk\nJulius thomsens street 16 ree porno Proudly powered by WordPress Pornstar elsker biograf helsingør Bordeller i odense kønne baltiske piger