MÆGLINGS OG KLAGEINSTITUTIONEN FOR ANSVARLIG VIRKSOMHEDSADFÆRD 2012/ PDF\nDownload "MÆGLINGS OG KLAGEINSTITUTIONEN FOR ANSVARLIG VIRKSOMHEDSADFÆRD 2012/2013"\n1 ÅRSBERETNING MÆGLINGS OG KLAGEINSTITUTIONEN FOR ANSVARLIG VIRKSOMHEDSADFÆRD 2012/2013 Det danske nationale kontaktpunkt OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder\n2 Velkommen ved formanden Formandens beretning Et stille men travlt år Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd (MKI), som påbegyndte sin virksomhed den 1. november 2012 udgiver hermed sin første årsberetning. MKI har som OECD s nationale kontaktpunkt i Danmark til opgave at informere om OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder og at behandle sager, hvor retningslinjerne kan være overtrådt. MKI skal være et hurtigt og effektivt udenretligt redskab til løsning af sådanne tvister. Ved oprettelsen af MKI lever Danmark op til forpligtelsen i FN s retningslinjer for menneskerettigheder og erhvervsliv og i OECD s retningslinjer om at give krænkede mulighed for genoprejsning ( remedy ). MKI tilstræber at opnå dette ved gennem mægling at medvirke til løsninger, som eliminerer krænkelser af retningslinjerne og samtidigt tilgodeser parternes interesser. MKI udøver sin virksomhed med henblik på også at bidrage til at fremme ansvarlig virksomhedsadfærd med hjælp og vejledning til virksomheder. Selvom der har været relativt få klager det første år, har det været et travlt år. MKI har de seneste 14 måneder haft jævnlige møder. Udover klagebehandlingen har de højest prioriterede opgaver været at organisere sig, tilrettelægge sagsbehandlingen, få mere viden om mægling og udarbejde mæglingsmanual, udarbejde informationsmateriale og afholde informationsmøder. Vi har i MKI vurderet, at disse indledende tiltag er afgørende for vores virke og behandling af sager fremadrettet. Herudover har MKI besvaret en række forespørgsler fra virksomheder, NGO er, fagbevægelsen, erhvervsorganisationer og myndigheder om institutionen, om indholdet af OECD-retningslinjerne og betydningen af dem i praksis. Det gælder især forpligtelsen til at udvise nødvendig omhu ( due dilligence ) samt om hvordan processen for klagesager vil være i MKI. Særligt har mange interesseret sig for kravene til dokumentation fra klager, fortrolighed og selve mæglingsforløbet. Det har bl.a. ført til udarbejdelsen af en udførlig sagsbehandlingsguide, som løbende vil blive opdateret. MKI vil arbejde med størst mulig åbenhed, og materialet er derfor fuldt offentligt tilgængeligt på MKI s hjemmeside. Dialogen og informationsindsatsen præger denne første årsberetning fra MKI. Med årsberetningen er det første gang, at institutionen får mulighed for at kommunikere samlet om årets aktiviteter. Vi har tilstræbt at formidle dette arbejde i en enkel form og håber, at vores interessenter finder beretningen nyttig. På vegne af institutionen Mads Øvlisen, formand 2\n3 Præsentation af MKI Om Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd Hovedopgaven for Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd (MKI) er at behandle klager om mulige overtrædelser af OECD-retningslinjerne og udbrede kendskabet til retningslinjerne og virksomhedernes samfundsansvar. Behandling af klager Mæglings- og klageinstitutionen er sat i verden for at behandle sager, hvor OECD s retningslinjer kan være overtrådt. Formålet er at bidrage til, at virksomhederne efterlever OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder. Mæglings- og klageinstitutionen er en ikke-juridisk institution, hvor virksomheder, organisationer og offentlige myndigheder kan løse tvister om overtrædelse af for eksempel arbejdstager- og menneskerettigheder, internationale miljøstandarder og korruption. Brud på retningslinjerne skal kunne rejses og dokumenteres af dem, der føler sig krænket af danske virksomheder, organisationer og offentlige myndigheder. Det er vanskelige problemstillinger, der ofte ikke findes enkle løsninger på. For det første er der ofte tale om krænkelser, der foregår langt uden for landets grænser. For det andet kan der være tale om forhold, for eksempel blandt underleverandører, som den enkelte virksomhed kan have svært ved at påvirke direkte. OECD-retningslinjerne skaber et vigtigt udgangspunkt, der skal hjælpe alle parter til løse konflikter på en tilfredsstillende måde. Medlemmer: Mæglings- og klageinstitutionen består af fem medlemmer: Fra venstre: Sagkyndigt medlem Jonas Christoffersen, direktør ved Institut for Menneskerettigheder, Jens Erik Ohrt, Konsulent i LO, indstillet af LO, Formand: Mads Øvlisen, tidligere erhvervsleder og nuværende rådgiver for FN Global Compact udpeget af Erhvervs- og Vækstministeren, Karin Buhmann, lektor ved CBS, indstillet af 92-gruppen og Kim Haggren, chef for erhvervsjura og CSR i DI, indstillet af DI. 3\n4 Præsentation af MKI MKI er oprettet ved dansk lov MKI blev oprettet ved dansk lov i 2012, jf. Lov om mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd nr. 546 af 18. juni Loven udstikker reglerne for MKI s virke, herunder hvilke klager institutionen kan behandle, hvordan sagsbehandlingen skal forløbe og hvem der skal sidde i institutionen. Derudover er der udarbejdet en bekendtgørelse, der udstikker reglerne for beslutningsprocessen i MKI, for tidsfrister i forbindelse med sagsbehandlingen samt for udpegningen af bisiddere, jf. Bekendtgørelse om mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd nr. 936 af 18. september Formålet med at oprette MKI ved lov var for det første at sikre institutionen den nødvendige legitimitet og autoritet i forhold til at kunne varetage en effektiv klagebehandling. For det andet blev det muligt at tildele MKI kompetencer som ellers ikke er en del af OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder. Særligt to ting bør fremhæves i denne sammenhæng. For det første giver loven mulighed for at MKI kan tage en sag op på eget initiativ, hvis MKI bliver opmærksom på en mulig krænkelse. MKI er dermed ikke afhængig af, at der indsendes en klage, hvis MKI af andre veje bliver gjort opmærksom på en mulig overtrædelse af OECD s retningsliner. For det andet udstikker loven regler om, at MKI kan behandle klager over offentlige myndigheder og private organisationer, som f.eks. interesseorganisationer, mv. Det er således ikke alene private virksomheder, som skal overholde OECD s retningslinjer. Loven om MKI er udformet på baggrund af Rådet for Samfundsansvar anbefalinger fra 2011; Nævnet for OECD s retningslinjer for ansvarlig virksomhedsadfærd - anbefalinger til en ikke-retlig mæglings- og klagemekanisme (12. oktober 2011). Rådet for Samfundsansvar har 17 medlemmer, der repræsenterer erhvervsorganisationer, NGO ere, civilsamfundet, kommuner, regioner og fagbevægelsen, som alle har bidraget til oprettelsen af MKI. 4\n5 OECD s Retningslinjer OECD s Retningslinjer for multinationale virksomheder og deres implementering I 2011 lancerede OECD reviderede globale retningslinjer for ansvarlig virksomhedsadfærd: OECD's retningslinjer for multinationale virksomheder. Retningslinjerne er en række anbefalinger fra mere end 40 OECD-lande til virksomheder. Retningslinjerne omhandler en række emner inden for samfundsansvar; dvs. menneskerettigheder, arbejdstagerforhold, miljø, anti-korruption, forbrugerinteresser, videnskab og teknologi, konkurrence og skat. Retningslinjerne har til formål at sikre, at virksomheder, uanset hvor de opererer, driver deres forretningsaktiviteter i overensstemmelse med principperne om ansvarlig virksomhedsadfærd (virksomheders samfundsansvar). Ønsket er at styrke grundlaget for den gensidige tillid mellem virksomheder og de samfund, hvor de opererer, og virksomheders bidrag til bæredygtig udvikling. Konkret skelner retningslinjerne mellem virksomheders positive bidrag til økonomisk, social og miljømæssig fremgang, og minimering af den negative påvirkning virksomhedernes aktiviteter kan give anledning til. OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder forpligter de lande, der har tilsluttet sig at oprette såkaldte nationale kontaktpunkter. OECD s retningslinjer udstikker desuden rammerne for de nationale kontaktpunkters virke, herunder hvordan de sammensættes og hvordan klagebehandlingen skal forløbe. De fleste landes kontaktpunkter arbejder alene ud fra disse forskrifter. Indtil videre er det danske kontaktpunkt deet eneste, der er oprettet ved en selvstændig lov, der udvider desuden reglerne for institutionens virke ud over hvad der er beskrevet i OECD s retningslinjer. I OECD foregår arbejdet med implementeringen af retningslinjerne i regi af Investeringskomitéens såkaldte Working Party on Responsbile Business Conduct. Det er også i dette samarbejde mellem de nationale OECDkontaktpunkter, at MKI deltager. Fra OECD s side er der især fokus på fortsat effektivisering af de nationale kontaktpunkter samt at udbrede retningslinjerne til flere lande, også uden for OECD. Derudover er der igangsat en række konkrete projekter om anvendelsen af retningslinjerne. Projekterne vedrører bl.a. den nødvendige omhu i den finansielle sektor, leverandørkæder i landbruget, i tekstilsektoren og leverandørkæder i konfliktområder. Læs mere: 5\n6 Præsentation af institutionens hjemmesider Virksomhedsadfærd.dk / businessconduct.dk Mæglings- og klageinstitutionen lægger stor vægt på åbenhed og transparens i institutionens arbejde. Derfor tilstræber institutionen, at information om institutionen findes på dansk og engelsk ligesom institutionen offentliggør referater fra møder i institutionen på MKI s hjemmeside. MKI har sin egen hjemmeside på såvel dansk ( som engelsk ( Her kan både virksomheder og potentielle klagere finde relevant information om klageadgang og institutionens sagsbehandling, herunder: Hvordan man indsender en klage. Hvilke dokumentationskrav der er til en klage. Hvordan sagsbehandlingen forløber. Hvordan man som virksomhed skal forholde sig, hvis der bliver klaget over en. Hvilket ansvar man som virksomhed har i din egen virksomhed og hos sine leverandører. Hvilket lovgrundlag der gælder for MKI. Tilsvarende information på engelsk findes på 6\n7 Institutionens informationsaktiviteter Institutionens informationsaktiviteter MKI har udover at behandle klager også en forpligtelse til at informere om institutionen og OECD s retningslinjer overfor virksomheder, organisationer og offentlige myndigheder i Danmark. Institutionen har gennem en målrettet kommunikationsindsats søgt at fremme, at virksomheder, organisationer og offentlige myndigheder får kendskab til og udviser en adfærd, der er i overensstemmelse med de forventninger om ansvarlighed, der følger af internationalt anerkendte retningslinjer. På møder, konferencer og gennem dialog og vejledning har MKI intensivt arbejdet med udbredelse af information og kendskab til både retningslinjerne og institutionen for derved at bidrage til en effektiv implementering af OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder i Danmark. Informationsindsatsen er både nationalt og internationalt orienteret med fokus på danske virksomheder, organisationer og myndigheder samt potentielle klagere. MKI har afholdt en række dialogmøder med danske virksomheder og konsulenthuse, erhvervs- og brancheorganisationer, NGO er og fagbevægelse og andre interessenter. Herudover har MKI deltaget i møder på universiteter og højere læreanstalter samt arrangeret og deltaget i workshops ved CSR Awards i både 2012 og Institutionen lægger vægt på en løbende dialog med Rådet for Samfundsansvar, og deltager mindst en gang om året i Rådets møder. Udenrigsministeriet er en vigtig samarbejdspartner og har bl.a. bistået MKI i at udbrede kendskabet til institutionen og har via de danske ambassader i udlandet formidlet kontakt og information til bl.a. danske datterselskaber i udlandet, handelskamre og erhvervsorganisationer, lokale NGO er og fagforeninger, menneskerettighedsorganisationer og lokale myndigheder. Internationalt indgår MKI aktivt i samarbejdet mellem de øvrige nationale kontaktpunkter i OECD. I 2013 deltog MKI i NCP-møderne i OECD i juni og december MKI har desuden deltaget i internationale konferencer om mægling samt i FN's Forum on Business and Human Rights i Geneve i december 2013, hvor medlem af MKI Karin Buhmann deltog og holdt oplæg i en paneldebat om ikke-juridiske klagemekanismer og deltog i den efterfølgende diskussion. 7\n8 CSR kompasset CSR Kompasset: Kom godt i gang med nødvendig omhu i leverandørkæden CSR Kompasset er et gratis online-værktøj, der kan hjælpe virksomheder med at udvise nødvendig omhu i arbejdet med ansvarlig leverandørstyring. CSR Kompasset har eksisteret siden 2005 og er oprindeligt udarbejdet i samarbejde mellem Erhvervs- og Vækstministeriet, DI og Institut for Menneskerettigheder. I 2013 blev CSR Kompasset opdateret på foranledning af Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd, så det nu tager højde for de nyeste internationale retningslinjer for samfundsansvar blandt andet FN s retningslinjer for menneskerettigheder og erhvervsliv og OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder. På CSR Kompasset kan virksomheder blive klogere på hvilke forventninger til CSR de skal følge i deres egen virksomhed, og hvilke krav de bør stille til deres underleverandører. CSR Kompasset indeholder konkrete værktøjer til arbejdet med ansvarlig leverandørstyring i praksis. Virksomhederne kan for eksempel downloade en Code of Conduct, som beskriver de krav virksomheden stiller til deres leverandørers CSR-indsats, og som dermed er udgangspunktet for ansvarlig leverandørstyring. Når virksomheden har kommunikeret deres Code of Conduct til alle leverandører, bør de udvælge hvilke underleverandører, som de ønsker at gå i tættere dialog med om CSR. Til det kan leverandørerne bruge et selvevalueringsskema, som der også findes en skabelon til på CSR Kompasset. Selvevalueringsskemaet giver leverandørerne mulighed for at reagere på de krav, der er blevet stillet til dem i Code of Conduct en. Næste trin i evalueringen er at følge op på de selvevalueringsskemaer, som leverandørerne returnerer. For nogle leverandører kan opfølgningen klares over telefon eller mail. Ved andre leverandører kan det være nødvendigt med et besøg. På CSR Kompasset kan virksomhederne downloade en tjekliste til brug ved leverandørbesøg. En tjekliste vil støtte virksomhederne i at have en fokuseret dialog i den sparsomme tid, de har hos leverandøren. CSR Kompasset kan både bruges af virksomheder, offentlige myndigheder og organisationer, der gerne vil stille krav om samfundsansvar til sine leverandører, men kan også benyttes af virksomheder, der bliver mødt af krav fra de virksomheder, de selv leverer til. Værktøjet indeholder derudover gode råd, cases og nyttige links m.v., som er målrettet små og mellemstore virksomheder, men større virksomheder og organisationer kan også finde inspiration til arbejdet. CSR Kompasset giver virksomhederne overblik over forventninger og muligheder i arbejdet med ansvarlig leverandørstyring. 8\n9 Overblik over MKIs sagsbehandlingsproces Offentliggørelse: Klage Indledende vurdering Er de formelle kriterier opfyldt? Nej Afvises Ingen offentliggørelse eller aktindsigt Ja Max 2 uger fra henvendelsen indgives* Løsning på egen hånd Institutionen opfordrer parterne om at prøve at løse uoverensstemmelsen Hvis parterne løser uoverensstemmelsen Afsluttes Ingen offentliggørelse eller aktindsigt Max 2½ måneder fra henvendelsen indgives* Forundersøgelse Hvis parterne ikke løser uoverensstemmelsen, afslutter institutionen en forundersøgelse mhp. at beslutte om uoverensstemmelsen skal behandles i institutionen Afvises Kort udtalelse offentliggøres uden benævnelse af parternes navne Accepteres Mægling Hvis institutionen tilbyder mægling, indkaldes parterne til møde mhp. at afgøre om der kan mægles i sagen eller om sagen skal undersøges Undersøgelse Der foretages en undersøgelse af sagen Max 3 måneder fra henvendelsen indgives* Mægling faciliteres af formanden Hvis mæglingen ikke lykkes Påstanden kan ikke dokumenteres Hvis mæglingen lykkes Max 6 måneder fra henvendelsen indgives* Afsluttes Udtalelse om at klagen ikke er begrundet Offentliggørelse om mægling eller undersøgelse med parternes navne Mæglingsresultat offentliggøres med parternes navne Udtalelse om manglende begrundelse offentliggøres med parternes navne Klagen kan dokumenteres Udtalelse på baggrund af undersøgelse Institutionen kommer med en udtalelse og forslag til forbedringer Udtalelse offentliggøres med parternes navne *Vejledende tidsfrister Max 9 måneder fra henvendelsen indgives* 9\n10 Mægling Mægling i mæglings- og klageinstitutionen MKI har en ambition om, at institutionen ikke kun skal være en klageinstitution, men mindst lige så meget en mæglingsinstitution. Mægling kan være et hurtigt og effektivt redskab til at løse tvister om påståede overtrædelser af internationale standarder og principper om ansvarlig virksomhedsadfærd. MKI tilbyder parterne mægling, hvis de ikke har kunnet finde en løsning på sagen på egen hånd. Mægling er frivilligt og er alene et tilbud fra institutionens side. Det er en vigtig forudsætning for succesfuld mægling, at begge parter forstår, at mægling kun virker, hvis parterne ønsker at nå frem til en løsning. Tager parterne imod tilbuddet om mægling, vil institutionen bidrage til at skabe en konstruktiv og meningsfuld dialog mellem parterne. MKI har i det forgangne år udarbejdet retningslinjer for, hvordan mægling foregår. Formålet er at bidrage til, at parterne føler sig trygge ved at forsøge at løse en konflikt ved mægling. I tillæg hertil har MKI udarbejdet et mæglingsmandat, som udstikker reglerne for mæglingen ved MKI, og som parterne tilslutter sig ved det første mæglingsmøde. Hvis det lykkes at finde en løsning gennem mægling, offentliggør institutionen mæglingsresultatet. Mæglingsresultatet skal dog være i overensstemmelse med OECD s retningslinjer for multinationale virksomheder for, at MKI kan godkende det. Efter et år følger MKI op på, om mæglingsaftalen er blevet efterlevet af parterne. På hjemmesiden kan man finde mere information om mægling i MKI bl.a.: MKI s retningslinjer for mægling Standard mæglingsmandatet OECD s mæglingsmanual - overordnede retningslinjer for, hvordan MKI og andre nationale kontaktpunkter varetager mægling Inspiration til konfliktløsning på virksomhedsniveau MKI har desuden udarbejdet informationen om konflikthåndtering og klagemekanismer, der kan benyttes af virksomheder, der ønsker at kunne håndtere konflikter på egen hånd. Der er mange fordele ved at etablere en klagemekanisme i virksomheden. For det første kan en effektiv klagemekanisme betyde at negativ indflydelse på CSR-principper identificeres tidligt og håndteres hurtigt. Dermed kan virksomheden afværge, at mindre sager udvikler sig til uhåndterbare konflikter, dyre retssager eller negativ presseomtale. På kan du læse mere om: Fordelene ved at etablere en klagemekanisme Hvordan man etablerer en klagemekanisme Eksempler på klagemekanismer 10\n11 Konkrete sager Konkrete sager Mæglings- og klageinstitutionen har ved udgangen af 2013 modtaget i alt 6 klager om påståede brud på OECD s retningslinjer. Tre klager vedrørte spørgsmål, der faldt uden for OECD retningslinjernes rammer. I en af klagerne var det ikke klart, hvad de påståede overtrædelser bestod i, og der var ikke henvist til, hvilke bestemmelser eller hvilke områder af OECD retningslinjerne, der blev anset for overtrådt. Ved henvendelse til klager, var det ikke muligt at få oplysninger om de pågældende forhold. En klage vedrørte æreskrænkelser. Mæglings- og klageinstitutionen fandt, at arten af udtalelserne ikke var en tilsidesættelse af OECD retningslinjernes kapitel om menneskerettigheder, og sagen blev derfor afvist. En klage vedrørte en mindre dansk virksomheds manglende efterlevelse af den del af OECD retningslinjerne, der vedrører arbejdstagerforhold og menneskerettigheder. Mæglingsinstitutionen vurderede, at klagen opfyldt de formelle krav, herunder dokumentationskravet, og sagen blev godkendt til videre behandling. Institutionen opfordrede herefter parterne til at løse sagen indbyrdes. Kort tid efter meddelte parterne institutionen, at der var indgået forlig i sagen. Sagen er endnu ikke afsluttet. Endelig har institutionen modtaget endnu en klage ved årets udgang. Sagen vil blive behandlet i Du kan læse mere på virksomhedsadfaerd.dk, som bliver løbende opdateret med information om sager samt institutionens udtalelser. 11\n12 Kontakt Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd Erhvervsstyrelsen Langelinie Allé København Ø Telefon Andre nyttige links Svanemærket tryksag\nForeningen Verdens Skoves bemærkninger til udkast til forslag til lov om mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd\nErhvervs- og Selskabsstyrelsen cwg@eogs.dk oki@eogs.dk 22. januar 2012 Foreningen Verdens Skoves bemærkninger til udkast til forslag til lov om mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd\nVejledning for sagsbehandlingen Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd (MKI)\nVejledning for sagsbehandlingen Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd (MKI) Dette er anden version af sagsbehandlingsvejledningen. Det er muligt, at der kan komme ændringer til\nVejledning for sagsbehandlingen Mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd (MKI) Dette er første version af sagsbehandlingsvejledningen. Det er muligt, at der kan komme ændringer til\nHøringsnotat vedrørende udkast til lovforslag om mæglings- og klageinstitutionen\nErhvervs-, Vækst- og Eksportudvalget 2011-12 L 125 Bilag 1 Offentligt NOTAT 27. marts 2012 Høringsnotat vedrørende udkast til lovforslag om mæglings- og klageinstitutionen for ansvarlig virksomhedsadfærd


Dette er den absolut sundeste rødvin, du kan drikke - Seneste opskrifter - 2022\nDette er den absolut sundeste rødvin, du kan drikke\nOm det er sundt at drikke vin eller ej, afhænger meget af, hvor meget du drikker - og som det viser sig, af den vintype, du vælger. De fleste ved, at rødvin er den sundere løsning i forhold til hvid eller mousserende. Det er især sundere end en carb-tung pint øl.\nMen ikke alle røde blev skabt ens, som enhver sommelier vil forklare. Forskellige sorter af druer indeholder forskellige næringsstoffer, og forskellige vine tilberedes også på forskellige måder, hvilket betyder, at nogle har mere sukker end andre. Og selvom vi for det meste lindrer alkohol ikke kommer med en ernæringsetiket (nogle gange vil vi bare ikke vide det), men det gjorde os nysgerrige.\nSå vi konsulterede et par sommeliers for at finde ud af, hvilke rødvine der er virkelig den sundeste. Rødvins sundhed skyldes i høj grad dens antioxidanter. Resveratrol har været forbundet med lavere risici for kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme blandt andre fordele.\n"Pinot noir har den højeste koncentration af den stærkt antydede antioxidant resveratrol," sagde Benjamin Appleby, top sommelier hos Abe & Louie's i Boston, til The Daily Meal. "Det er ret let at gøre gældende, at pinot noir er det sundeste valg blandt rødvine."\nMen resveratrol var ikke den eneste fordel ved at vælge pinot noir frem for en anden race af rød.\n"Selvom stort set alle rødvine næsten ikke har restsukker, har pinot noir typisk et lavere indledende sukkerniveau før gæring, hvilket resulterer i en vin med mindre alkohol og færre kalorier end f.eks. Din gennemsnitlige cabernet," forklarede Appleby. "Endelig har pinot noir med sin tynde hud færre tanniner, som, selvom de kan have egne sundhedsmæssige fordele, kan forårsage problemer for dem, der er modtagelige for halsbrand."\nSelvom pinot noir sandsynligvis ikke vil helbrede dig af alle dine helbredsproblemer, hvis du vil hælde et glas med noget, har det de færreste konsekvenser - så længe du drikker med måde, selvfølgelig. Kombiner dine moderate et til to glas med et sundt hjemmelavet måltid, og din ugentlige lastbil blev lige din sundeste vane.\nDe 5 sundeste vinsorter, rangeret\nSådan ser en ernæringsekspert på vin, fra tørre røde til søde hvide.\nHvis du kan lide vin, hævede du sandsynligvis et glas (eller to) til rapporterne om, at det er godt at drikke det. Nogle undersøgelser har vist, at moderate vindrikkere er slankere, dyrker mere motion (!) Og indtager flere antioxidanter, herunder dem, der ikke findes i vin. Men du undrer dig måske over, er visse vine sundere end andre? Det korte svar er ja. Læs videre for min rangering af vine baseret på den sundhedsbeskyttelse, de kan tilbyde, og hvorfor x moderation er nøglen, uanset hvad du hælder i dit glas.\n1. Tør røde\nRubinrøde vine er de sundeste vine, med flere antioxidanter end alle de andre sorter. Det kan også skyldes, at drueskindene ikke fjernes under gæringen. Antioxidanterne, som de mørke skind giver, såsom procyanidiner, har været forbundet med sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod hjertesygdomme og muligvis lang levetid.\nFor ordens skyld bemærker forskere, at vine fra sydvest Frankrig og Sardinien har en tendens til at have højere niveauer af procyanidiner. I gennemsnit havde vine fra disse to områder fem gange flere procyanidiner end vine fra Spanien, Sydamerika, USA og Australien.\nEfter tør rød er dit bedste bud appelsinvin, som er blevet beskrevet som & quotwhite vin lavet som rød. & Quot Ved fremstilling af hvidvin fjernes skindene typisk lige efter druerne er presset. I appelsinvine —, der er lavet med grønne druer — forbliver skindene i kontakt med saften (alt fra en uge til et år), hvilket resulterer i vin med en orange nuance. Det er derfor, appelsinvin undertiden kaldes “in-kontaktvin. & Quot Ud over farven giver skindene masser af gode antioxidanter.\n3. Ros& eacute\nGenerelt fremstilles ros é ved hjælp af rødvinsdruer, men “skin -kontakt ” -tiden er kortere end med rødvin og appelsinvin. For rødvin kan det være en til to måneder, mens det for ros é ofte er 2 til 20 timer. Mindre kontakttid betyder færre antioxidanter.\n4. Tør hvide\nI produktionen af hvidvin er der generelt ingen ȁskindkontakt ” -tid, hvilket betyder, at fytonæringsstoffer fra huden ikke kommer ind i vinen. Selvom jeg ikke synes, at tør hvid er et "dårligt" valg, mangler det bare nogle af de potentielt beskyttende egenskaber ved dets mere farverige modstykker.\n5. Søde hvide\nSøde hvide vine er søde, fordi de naturligvis indeholder mere sukker. For eksempel indeholder en fem ounce hældning af Moscato 21 gram kulhydrat, med 13 som sukker. Sammenlign det med den samme portion chardonnay, som har 3 gram kulhydrat med 1 som sukker. Tænk på disse sorter som dessert, og lav dem lejlighedsvis godbidder.\nEr du klar til at droppe tilsat sukker? Tilmeld dig vores 14-dages Sugar Detox Challenge!\nEt par sidste noter.\nJeg anbefaler at købe økologisk vin, både fordi det er bedre for miljøet og for at undgå rester af pesticider. I en fransk rapport indeholdt 100% af 92 testede vine pesticidrester. Selvom vi ikke helt kender virkningerne, forbinder nogle undersøgelser pesticidresternes eksponering for infertilitet.\nHvad mere og mere, økologiske vine indeholder ikke tilsatte sulfitter, konserveringsmidler, der kan udløse grimme bivirkninger for nogle mennesker, fra en tilstoppet næse og nysen til astmalignende symptomer og hovedpine. Uanset hvilken type, vælg økologisk, når du kan.\nOg sørg for, at du ikke & apost går over bord. De nuværende ernærings- og sundhedsretningslinjer anbefaler maksimalt en drink om dagen til kvinder og to til mænd. For vin er en drink defineret som fem ounce, hvilket er lidt mindre end størrelsen på en yoghurtbeholder. Og nej, din drikkegodtgørelse gør ikke & apost ȁRul over ” —, hvilket betyder, at du kan & apost afholde dig i tre dage og derefter polere en hel flaske af på en nat.\nEt alkoholindtag over moderat øger risikoen for hjertesygdomme og er forbundet med en højere risiko for levercirrhose, forhøjet blodtryk, kræft i det øvre mave -tarmkanal og slagtilfælde.\nDet er også vigtigt at bemærke, at selv med måde er vin og andre former for alkohol forbundet med en større risiko for brystkræft. Plus, en ny undersøgelse konkluderede, at mere end fem drikkevarer om ugen kan forkorte levetiden.\nHvad alt dette betyder er det hvor meget du drikker er langt vigtigere end det, du drikker. Og hvis du har en familiehistorie med brystkræft, kan slet ikke drikke tilbyde den bedste beskyttelse. Hvad angår de beskyttende antioxidanter i rødvin, kan du sluge dem i form af hele mørke druer eller tilføje et stænk Concord -druesaft til din H2O.\nCynthia Sass, MPH, RD, er Sundhed& x2019s bidragende ernæringsredaktør, a New York Times bedst sælgende forfatter og konsulent for New York Yankees og Brooklyn Nets.\nRubinrøde vine er de sundeste vine, med flere antioxidanter end alle de andre sorter. Det kan også skyldes, at drueskindene ikke fjernes under gæringen. Antioxidanterne, som de mørke skind giver, såsom procyanidiner, har været knyttet til sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod hjertesygdomme og muligvis lang levetid.\nEfter tør rød er dit bedste bud appelsinvin, der er blevet beskrevet som & quotwhite vin lavet som rød. & Quot Ved hvidvinsfremstilling fjernes skindene typisk lige efter druerne er presset. I appelsinvine —, som er lavet med grønne druer —, forbliver skindene i kontakt med saften (alt fra en uge til et år), hvilket resulterer i vin med en orange nuance. Det er derfor, appelsinvin undertiden kaldes “in-kontaktvin. & Quot Ud over farven giver skindene masser af gode antioxidanter.\nJeg anbefaler at købe økologisk vin, både fordi det er bedre for miljøet og for at undgå rester af pesticider. I en fransk rapport indeholdt 100% af 92 testede vine pesticidrester. Selvom vi ikke helt ved effekten, kender nogle undersøgelser forbindelser mellem pesticidrester og infertilitet.\nOg sørg for, at du ikke & apost går over bord. De nuværende ernærings- og sundhedsretningslinjer anbefaler maksimalt en drink om dagen til kvinder og to til mænd. For vin er en drink defineret som fem ounce, hvilket er lidt mindre end størrelsen på en yoghurtbeholder. Og nej, din drikkegodtgørelse gør ikke & apost ȁRul over ” —, hvilket betyder, at du kan & apost afstå i tre dage og derefter polere en hel flaske af på en nat.\nDet er også vigtigt at bemærke, at selv med måde er vin og andre typer alkohol forbundet med en større risiko for brystkræft. Plus, en ny undersøgelse konkluderede, at mere end fem drikkevarer om ugen kan forkorte levetiden.\nFor ordens skyld bemærker forskere, at vine fra det sydvestlige Frankrig og Sardinien har en tendens til at have højere niveauer af procyanidiner. I gennemsnit havde vine fra disse to områder fem gange flere procyanidiner end vine fra Spanien, Sydamerika, USA og Australien.\nEfter tør rød er dit bedste bud appelsinvin, som er blevet beskrevet som & quotwhite vin lavet som rød. & Quot Ved fremstilling af hvidvin fjernes skindene typisk lige efter druerne er presset. I appelsinvine —, som er lavet med grønne druer —, forbliver skindene i kontakt med saften (alt fra en uge til et år), hvilket resulterer i vin med en orange nuance. Det er derfor, appelsinvin undertiden omtales som “in-kontaktvin. & Quot Ud over farve giver skindene masser af gode antioxidanter.\nGenerelt fremstilles ros é ved hjælp af rødvinsdruer, men “skin -kontakt ” -tiden er kortere end ved rødvin og appelsinvin. For rødvin kan det være en til to måneder, mens det for ros é ofte er 2 til 20 timer. Mindre kontakttid betyder færre antioxidanter.\nOg sørg for, at du ikke & apost går over bord. De nuværende retningslinjer for ernæring og sundhed anbefaler maksimalt en drink om dagen til kvinder og to til mænd. For vin er en drink defineret som fem ounce, hvilket er lidt mindre end størrelsen på en yoghurtbeholder. Og nej, din drikkegodtgørelse gør ikke & apost ȁRul over ” —, hvilket betyder, at du kan & apost afholde dig i tre dage og derefter polere en hel flaske af på en nat.\nEfter tør rød er dit bedste bud appelsinvin, som er blevet beskrevet som & quotwhite vin lavet som rød. & Quot Ved fremstilling af hvidvin fjernes skindene typisk lige efter druerne er presset. I appelsinvine —, som er lavet med grønne druer —, forbliver skindene i kontakt med saften (alt fra en uge til et år), hvilket resulterer i vin med en orange nuance. Det er derfor, appelsinvin undertiden kaldes “in-kontaktvin. & Quot Ud over farven giver skindene masser af gode antioxidanter.\nDerudover indeholder økologiske vine ikke tilsatte sulfitter, konserveringsmidler, der kan udløse grimme bivirkninger for nogle mennesker, fra en tilstoppet næse og nysen til astmalignende symptomer og hovedpine. Uanset hvilken type, vælg økologisk, når du kan.\nI produktionen af hvidvin er der generelt ingen ȁskindkontakt ” tid, hvilket betyder at fytonæringsstoffer fra huden ikke kommer ind i vinen. Selvom jeg ikke synes, at tørt hvidt er et "dårligt" valg, mangler det bare nogle af de potentielt beskyttende egenskaber ved dets mere farverige modstykker.\nEfter tør rød er dit bedste bud appelsinvin, der er blevet beskrevet som & quotwhite vin lavet som rød. & Quot Ved hvidvinsfremstilling fjernes skindene typisk lige efter druerne er presset. I appelsinvine —, der er lavet med grønne druer — forbliver skindene i kontakt med saften (alt fra en uge til et år), hvilket resulterer i vin med en orange nuance. Det er derfor, appelsinvin undertiden omtales som “in-kontaktvin. & Quot Ud over farve giver skindene masser af gode antioxidanter.\nI produktionen af hvidvin er der generelt ingen ȁskindkontakt ” -tid, hvilket betyder, at fytonæringsstoffer fra huden ikke kommer ind i vinen. Selvom jeg ikke synes, at tør hvid er et & quotbad & quot valg, mangler det bare nogle af de potentielt beskyttende egenskaber ved sine mere farverige modstykker.\nOg sørg for, at du ikke går og overskrider. De nuværende ernærings- og sundhedsretningslinjer anbefaler maksimalt en drink om dagen til kvinder og to til mænd. For vin er en drink defineret som fem ounce, hvilket er lidt mindre end størrelsen på en yoghurtbeholder. Og nej, din drikkegodtgørelse gør ikke & apost ȁRul over ” —, hvilket betyder, at du kan & apost afholde dig i tre dage og derefter polere en hel flaske af på en nat.\nHvis du kan lide vin, hævede du sandsynligvis et glas (eller to) til rapporterne om, at det er godt at drikke det. Some research has shown that moderate wine drinkers are leaner, exercise more(!), and consume more antioxidants, including those not found in wine. But you might be wondering, are certain wines healthier than others? Det korte svar er ja. Read on for my ranking of wines based on the health protection they may offer𠅊nd why moderation is key, regardless of what you pour into your glass.\nWhat all this means is that hvor meget you drink is far more important that what you drink. And if you have a family history of breast cancer, not drinking at all may offer the best protection. As for those protective antioxidants in red wine, you can gobble them up in the form of whole dark grapes, or add a splash of Concord grape juice to your H2O.\nCynthia Sass, MPH, RD, is Sundhed& x2019s bidragende ernæringsredaktør, a New York Times best-selling author, and a consultant for the New York Yankees and Brooklyn Nets.\nIf you like wine, you&aposve probably raised a glass (or two) to the reports that drinking it is good for you. Some research has shown that moderate wine drinkers are leaner, exercise more(!), and consume more antioxidants, including those not found in wine. But you might be wondering, are certain wines healthier than others? Det korte svar er ja. Read on for my ranking of wines based on the health protection they may offer𠅊nd why moderation is key, regardless of what you pour into your glass.\nSe videoen: Lekoviti efekti ZEOLITA#2. dr Bojana Mandić (Juni 2022).\nCopyright 2022 \_ Dette er den absolut sundeste rødvin, du kan drikke...


Hotel Kaveri i Katmandu til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nVil du vide mere om Hotel Kaveri?\nMere om Hotel Kaveri\nMed en praktisk beliggenhed i Katmandu er Hotel Kaveri et fremragende udgangspunkt for at gå på opdagelse i denne livlige by. Hotellet ligger 0.0 Km fra byens centrum og tilbyder adgang til nogle af byens vigtige steder. Dette moderne hotel ligger i nærheden af populære seværdigheder, som Bhimsen Tårn (Dharahara), Jagannath Tempel, Freak Gade.\nHotel Kaveri tilbyder også mange faciliteter der vil berige dit ophold i Katmandu. Gæster der opholder sig på dette vidunderlige hotel kan blandt andet benytte sig af trådløst internet i fællesområder, roomservice.\nHotel Kaveri omfatter 16 værelser, der alle er smagfuldt indrettede. Mange af dem kan endda tilbyde bekvemmeligheder som bruser. Desuden sikrer hotellets væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Uanset hvilket formål du har med din rejse til Katmandu, så er Hotel Kaveri det perfekte sted til en spændende rejse.\nBoudhanath (stupa) - 5,51 km\nSwayambhunath (tempel) - 2,72 km\nPashupatinath (tempel) - 3,99 km\nKopan-klostret - 7,04 km\nKrematorierne - 3,85 km\nHanuman Dhoka (tempel) - 610 m\nBasantapur-tårnet - 590 m\nBhimsen Tårn (Dharahara) - 130 m\nJagannath Tempel - 330 m\nFreak Gade - 540 m\nMahakala Tempel - 550 m\nBishal Bazaar - 550 m\nDurbar Sq Site Office - 600 m\nFreak Street (Jhhonchen Tole) - 610 m\nEthnographic Museum - 620 m\nRabat på Hotel Kaveri


Den amerikanske læge og ernæringsekspert, John McDougalls nye bog om Stivelse - menneskets basisføde.\nBøger, der indeholder planer for omstilling til plantemad:\nA guide To Plant-Based Nutrition\nEngine 2 hjemmeside\nVideo 1 time 12 min\nDen amerikanske diætist, Julianna Heavers vejledning i omstilling fra kødmad til plantemad.\n30 grunde til at spise plantemad\nVidensgrundlag for plantemad\nPlantemad halverer risiko for diabetes 2\nPlantemad mindsker inflammation\nPlantemad giver mindre stress og angst\nPlantemad bedst for planeten\nPlantemad mindsker smerter ved migræne\nPlantemad bedre end protein til større muskler\nJo mere plantemad, jo mere vægttab\nRekord: 12% plantespisere i Storbritannien\nPlantemad effektivt mod diabetes 2\nTraditionel asiatisk kost mod sukkersyge\nPlantemad mindsker neuropatiske smerter hos diabetikere\nPlantemad bedst, fedt og sukker værst for nyrepatienter\nBær, frugt og grønt forlænger livet\nPlantemad giver 60% mindre CO2\n25.06.2014: Plantemad = bæredygtigt miljø, færre drivhusgasser og længere liv\nFrugt og grønt nedsætter risikoen for slagtilfælde\nPlantemad beskytter mod hoftebrud\nPlantemad = mindre hjertesygdom, diabetes og fedme\nFrugt og grønt, men ikke frugtjuice, forlænger livet\nFrugt og grøntsager giver sundere blodårer\nPlantemad er sundest\nPlantemad giver bedre vægttab\nPlantemad giver lavere vægt\nPlantemad beskytter mod diabetes 2\n09.10.2013: Plantemad mindsker risiko for brystkræft\n10.06.2013: Plantefedt giver bedre overlevelse for prostatakræft-patienter\n29.03.2013: Vegetarer har bedre tænder, men...\n03.03.2013: Plantemad forbedrer dine gener\n30.01.2013: Vegetarer har 32% mindre hjerte/kar-sygdomme\n09.12.2012: Plantemad hjælper mod kræft\n20.11.2012: Plantemad beskytter mod kræft\n12.10.2012: Plantemad giver længere liv\n11.07.2012: Fedtfattig plantemad hjælper mod hedeture\nUltra-maraton-løber spiser plantemad\n30.05.2012: Plantemad og motion forlænger livet\n13.03.2012: Plantemad giver bedre humør\nGrove grøntsager hjælper diabetikere\n03.11.2011: Plantemad og motion beskytter mod diabetes 2\n01.11.2011: Planteprotein bedre end animalsk protein\n07.10.2011: Plantemad nedsætter risiko for diabetes 2\n22.09.2011: Plantespisere er sundere - også i Kina\n08.09.2011: Plantemad beskytter mod (tarm)kræft\nSpis plantemad og lev ti år længere\n20.07.2011: Plantemad (mange fibre) giver færre tarmsygdomme\n08.07.2011: Plantemad virker bedre end kirurgi\n11.06.2011: Plantemad er sundere på ALLE områder\n00.05.2011: Plantemad mindsker risikoen for kræft\n00.05.2011: Plantemad og motion hjælper mod diabetes 2\nVerdens bedste læge spiste plantemad!\nMad der gør dig sund: Socialt program i USA, vi kunne lære af\n05.04.2011: Plantemad reducerer risiko for metabolisk syndrom\nFolk på plantemad er glade og trives godt\n00.03.2011: Eliminationsdiæt og plantenæringsstoffer mildner fibromyalgi\n19.02.2011: Hjertelæger bliver plantespisere\nBørn bliver klogere af plantemad\nEtiopiske løbere spiser hovedsageligt plantemad\n29.12.2010: Plantemad sundest for nyrepatienter\n23.12.2010: Rødbeder sænker blodtrykket\n08.11.2010: Plantemad giver mest omega 3\n16.09.2010: Antioxidanter i plantemad styrker immunforsvaret\n18.08.2010: Plantemad reducerer vækst i kræftceller med 20%\n01.06.2010: Plantemad giver bedre humør\n01.04.2010: Vegetarisk kost og vægttab gavnligt for fibromyalgi\n17.03.2010: Ovariekræftpatienter overlever bedre på plantemad\n10.11.2009: Plantemad giver bedre humør\n01.10.2009: Plantemad sænker cholesterol-niveauet\n07.07.2009: Plantespisere har mindre forekomst af flere kræftformer\n30.04.2009a: Fedtfattig plantemad: Generelle forbedringer for diabetikere\n30.04.2009b: Fedtfattig plantemad: Generelle forbedringer for diabetikere\n02.10.2008: Fedtfattig plantemad bedre end sukkersygeforenings kostråd\n16.09.2008: Plantemad forlænger livet og giver mindre sygdom\nGlutenfri plantemad beskytter mod leddegigt\n00.09.2007: Plantemad anbefales til prostatakræft-patienter\n20.04.2007: Planteøstrogener mindsker kræftrisiko\n15.12.2006: Vegetarer er mere intelligente\nFedtfattig plantemad holder blodsukkeret under kontrol\nFedtfattig plantemad beskytter mod prostatakræft\n08.09.2005: Plantemad gi'r vægttab - også uden motion\nPlantemad sinker udviklingen af tidlig prostatakræft\n13.01.2005: Plantemad sænker for højt blodtryk\n02.09.2003: Plantemad hjælper mod diabetes 2\n23.07.2003: Plantemad lige så effektivt som cholesterol-piller\nFedt- og saltfattig plantemad forlænger livet\n15.04.2002: Plantemad og motion bremser prostatakræft\nGlutenfri plantemad hjælper mod gigt\nRå plantemad hjælper mod fibromyalgi\n30.11.2000: Plantemad med fibre og antioxidanter hjælper mod gigt\n00.00.2000: Plantemad hjælper mod fibromyalgi\n00.12.1999: Planteprotein mindsker risiko for fedme, kræft, hjerteanfald m.m.\n00.09.1999: Plantemad hjælper mod leddegigt\n00.03.1998: Plantemad godt mod gigt\n00.11.1986: Plantemad gør blodet mere flydende\n00.07.1984: Plantemad forbedrer blodtrykket\nDette er en tilnærmet dansk udgave af John McDougalls kostprogram\n»The Starch Solution«\nEn lang række såkaldt kroniske sygdomme kan forebygges, mildnes eller kureres ved at man spiser en alsidig, fiberrig plantekost med meget lidt fedt og meget lidt af en bestemt slags kulhydrater, de såkaldte raffinerede, hurtige eller simple kulhydrater. Hertil kommer motion. Dette kan udmøntes i følgende kostråd:\n1 Spis uraffinerede, fiberholdige kulhydrater\n2 Undgå alle animalske produkter\n3 Undgå alle vegetabilske olier\n4 Dyrk motion\nDet videnskabelige grundlag for plantemaden\n1 Spis uraffinerede, fiberholdige kulhydrater. Uraffinerede, fiberholdige, langsomme, grove eller komplekse kulhydrater får vi fra: frugt og bær, bladgrøntsager, kål, farverige grøntsager, stivelsesholdige grøntsager, rodfrugter, bælgfrugter, fuldkornsprodukter samt en lille smule nødder og kerner, krydderurter og krydderier. Kort sagt: alle spiselige råvarer fra planteriget - før de havner på fabrikkerne.\nUndgå de raffinerede, hurtige og simple kulhydratprodukter som hvidt mel (franskbrød, pasta, pizza, hvide ris m.m.). Undgå sukker (kager, slik, læskedrikke m.m.), og alkohol. Spis friske, ubehandlede, uraffinerede, intakte og økologiske fødevarer. Spis kun brød, pasta og pizza af fuldkorn. Undgå smarte, industriforarbejdede, ovnklare færdigretter og lav selv mad fra grunden. Undgå juice og søde drikke uden fibre. Kroppen har det bedst med at få ca. 80% af sine kalorier fra uraffinerede, fiberholdige kulhydrater.\n2 Undgå alle animalske produkter. Spis ikke nogen former for kød, fisk, fugl, æg eller mælkeprodukter, fordi de indeholder masser af fedt og cholesterol og for mælke-produkternes vedkommende desuden mælkesukker. For meget animalsk fedt samt cholesterol belaster sammen med sukkeret hjertet og blodårerne, og animalsk protein belaster nyrerne. Animalsk protein ødelægger endvidere kroppens syre/base-balance, hvilket øger risikoen for knogleskørhed, og der er undersøgelser der viser sammenhæng mellem animalsk protein og visse former for kræft.\nDer er tilstrækkeligt med protein i vegetabilske fødevarer, og man kommer heller ikke til at mangle andre næringsstoffer (jern, calcium etc.) ved at udelade animalske produkter. Kroppen behøver kun at få 5-10% af sine kalorier fra protein.\n3 Undgå alle vegetabilske olier. Undgå som hovedregel også ekstra fedtstoffer fra planteriget, dvs. planteolier, plantemargarine, kokosolie, avocado, oliven og nødder. Der er tilstrækkeligt med sunde fedtstoffer i grøntsagerne selv, og ekstra plantefedt belaster hjerte og blodårer på samme måde som animalsk fedt. 25-30 gram nødder plus 1 spsk. knuste hørfrø eller valnødder pr. dag er dog OK.\nStegning i olie bør undgås og erstattes af vandstegning, dampning og kogning. Salatdressinger sammensættes af saft fra citrusfrugter samt balsamico, hvidvinseddiker o.lign. Kroppen behøver kun at få 5-10% af sine kalorier fra fedt.\n4 Dyrk motion. Minimum en halv times gang, løb, cykling, svømning eller styrketræning om dagen, helst lidt blandet, f.eks. løb hver anden dag, styrketræning hver anden dag, cykling i weekenden etc. Det bedste er, hvis man også kan integrere noget motion i sin hverdag, f.eks. praktisk arbejde, havearbejde, bære ting frem og tilbage, op og ned ad trapper osv. Har du mulighed for en hel time, så er det dobbelt så sundt. Det er også sundt at anstrenge sig i korte intervaller, f.eks. 30 sekunders sprint. Dyrker du meget motion, skal du blot spise mere af alt. Særlige proteintilskud og lignende er ikke nødvendigt.\nTræning og protein\nB12- og D-vitamin\nVed en alsidig fedt-, sukker- og saltfattig plantebaseret kost uden animalske produkter plus motion og solskin behøver man ikke andet kosttilskud end 9 µg B12-vitamin. (Det er dog ikke muligt at få vegetabilske B12-piller med så lavt vitaminindhold, så derfor anbefaler jeg en B12-pille på 125µg methylcobalamin.)\nKan man ikke få tilstrækkeligt med sol - 15-20 minutter om dagen, hvilket er så godt som umuligt i Danmark i vinterhalvåret - bør man også tage 50 µg D-vitamin dagligt. Øvrige kosttilskud er ikke nødvendige.\nJohn McDougalls kosttallerken: Fyld din tallerken med\n70% stivelse i form af fuldkorn, rodfrugter og bælgfrugter\n20% grøntsager med vægt på grønne og gule grøntsager\n10% frugt af alle slags\n0% kød, mælkeprodukter og æg\nHvis du er overvægtig og gerne vil tabe dig, så anbefales følgende fordeling:\nOmstilling til plantemad\n- en konkret plan for omstilling til plantemad\nDyr er ikke nødvendige for en sund kost\nKød, mælkeprodukter og æg er ikke nødvendigt for den menneskelige ernæring. Efter mere end 100 års ernæringsforskning har man ikke fundet et eneste eksempel på et eneste nødvendigt næringsstof, som kun kan fås fra animalske kilder. Alt, hvad vi har brug for, kan vi få fra planter, bakterier og solskin. Her er en oversigt:\nNødvendige næringsstoffer: Oprindelige kilder:\nEssentielle aminosyrer (9) Planter\nLinolsyre (LA, omega 6) Planter\nAlfalinolensyre (ALA, omega 3) Planter\nBeta-carotin (provitamin A) Planter\nTocopheroler (vitamin E) Planter\nCholecalciferol (vitamin D) Solskin\nPhylloquinon (vitamin K) Planter\nThiamin (B1) Planter og bakterier\nRiboflavin (B2) Planter og bakterier\nNiacin (B3) Planter\nPantothensyre (B5) Planter og bakterier\nPyridoxin (B6) Planter og bakterier\nBiotin Planter og bakterier\nFolat Planter og bakterier\nCobalamin (B12) Bakterier\nAscorbinsyre (vitamin C) Planter\nMineraler Jord, vand, planter\nKilde: Don Matesz: Powered by Plants, 2013, side 259. Link\nHvorfor McDougall's »The Starch Solution?\nJeg har de sidste fem-seks år undersøgt en lang række postulerede sunde kostformer. Her er min begrundelse for, at jeg har valgt John McDougalls »The Starch Solution« som den bedste:\nTættest på det, man er vant til:\nVelkendte stivelsesholdige råvarer: Kartofler, brune ris, fuldkornspasta, -brød...\nAlmindelige velkendte grøntsager: Gulerødder, løg, porrer, kål, bønner, tomater...\nAlmindelige velkendte frugter: Æbler, pærer, bananer...\nRåvarerne er let tilgængelige\nRåvarerne er billige\nMaden er let at lave\nIngen specielle variationskrav\nIngen særlige madkombinationer\nIngen krav om særlig rækkefølge\nIngen eksotiske superfoods\nIngen kunstige industriprodukter fremstillet af isoleret koncentreret sojaprotein, hvedeprotein eller quorn (= ingen kød- eller osteerstatninger, ingen proteinpulver)\nKun lidt (max. 5% af kalorierne) traditionelle sojaprodukter: tofu, miso, sojamælk, sojayoghurt (opfattes som tilbehør, ikke som hovedingredienser)\nKun lidt nødder, kerner og frø\nKun lidt avocado og oliven\nKun lidt tørret frugt\nKun lidt juice og smoothie\nKun lidt salt, sukker og krydderier\nIngen kosttilskud undtagen B12\nFacebook-gruppe: The Starch Solution Danmark\nVor tids standardværk om mad, sundhed og sygdom er den amerikanske professor i biokemi, T. Colin Campbells: »The China Study«, som viser, at jo mere plantemad, du spiser, jo sundere bliver du, og jo flere animalske produkter, du spiser, jo mere syg bliver du.\nOmtale af bogen her.\nTitlen taler sandt, hvis du spiser plantemad. Eneste bog på dansk af den amerikanske hjerte-specialist Dean Ornish. Bogen er udsolgt fra forlaget, men kan lånes på biblioteket.\nJames A. Joseph, Daniel A. Nadeau og Anne Underwood: »Kostens naturlige farvekode« er en detaljeret viden-skabelig gennemgang af udvalgte frugter, bær og grøntsagers sundheds-mæssige betydning. Bogen er udsolgt fra forlaget, men kan lånes på biblioteket.\nPlantemad og motion bekæmper kroniske sygdomme\nSådan forlænger plantemad dit liv\nFørste danske bog, der bruger de amerikanske erfaringer om, hvordan man forebygger og kurerer diabetes 2


Der er mange ting, du skal tage dig af under en flytning, og måske har du hverken tid, overskud eller kræfter til at få flyttet alle dine ting. Når du lader professionelle folk om flytningen, kan du bruge dine ressourcer til at forlade dit gamle hjem i ro og mag og på at få hverdagen til at fungere i dit nye hjem. Et flyttefirma har desuden både udstyret og ekspertisen til at flytte rundt på møbler, uden at de tager skade, så du kan trygt overlade dine ejendele til dem.\nOfte har du flere valgmuligheder, når du benytter dig af et flyttefirma. De fleste vælger selv at pakke deres ting ned og blot lade flyttefolkene om at slæbe og fragte dem, men nogle ønsker også hjælp til nedpakningen. Spørg dit flyttefirma, hvad der kan lade sig gøre.\nHar du genstande af stor værdi eller affektionsværdi, eller som bare er svære at fragte, kan de fleste flyttefirmaer være behjælpelige med særlig emballage. Det kan for eksempel være til malerier, lamper, service og lignende. Når dine ejendele er pakket sikkert i den korrekte emballage, minimerer du risikoen for at skade dem undervejs i flytteprocessen.\nEr der uoverensstemmelse mellem, hvornår du skal være ude af din gamle bolig, og hvornår du kan flytte ind i din nye, kan du overveje at få dine ting opmagasineret. Når du vælger at få ting opmagasineret, er du sikker på, at der bliver passet godt på dem, indtil du skal bruge dem igen, og du vælger selv, hvor længe du skal have dine ting opbevaret.\nHUSK, at give dit forsikringsselskab besked om, hvor du opbevarer eller opmagasinerer dine ting.


Sex esbjerg cougar dating forlystelser odense fat boy danske webcampiger sexhus dk pornofilm danske prono film ung pik..\nescort frederiksberg dansk cam anal rengøring susanne bier bryster bedste gift dating apps i ringsted par søger kvinde fetish.\nPorno klube escort nu moden kvinder sex lav selv dildo erotisk massage århus danish blowjob thai massage albertslund thai massage birkerød, nutten flensburg tdc taletidskort tank op svien efter samleje gravid pornostjerne night escort chauffør søges nordjylland middelalderlig maleri luksusescort.\nHvad koster en stripper voksenlisten swingerklub bubber chat room gratis massageklinik vejle scor dk anmeldelser party hardcore skin beauty køge Byens wellness escort poland prostituerede www store bryster com mindsteløn butiksassistent escort store bryster salon deliama freiburg fkk in offenbach. thai massage skødstrup spisesteder i flensborg teen cumshot telefon sex sex massage københavn cafe dolly horsens åbningstider nøgne kvinder billeder hjemmelavet sex video\ntantra sjælland thai massage i hvidovre smerter efter hysterektomi escort kastrup mandlig massør webcam sex sex i holstebro sex kino Sexhistorier gratis anya thai massage dildo babes escortservice jylland xxx anal dvd porno film danske porne massage escort sjælland billeder af nøgne damer smerter ved afføring anal s hore københavn websted ukrainsk ansigtsbehandling escort massage køge erotisk massage herning\naalborg strip escort fun bike billeder sexaben free sex dansk fat bdsm trampolin land ballerup mænd med store pikke sex i esbjerg escort i skive tantra lingam massage gamle fisser dansk porno ashley dame søges anal danish milf gangbang,\nthai massage københavn v kamasutra dansk thai massage i esbjerg lemfældig sex massage horsens amager sex rene dee escort fede damer sex, Frække modne damer escort i herning thai massage ørestad hot ladyboy callgirls halle banane sex sexfilm med modne kvinder escort anmeldelser pernille aalund breasts pornstar martini mature gallery gratis sex dansk sexbutik odense erotic massage uden for ledsagere cum i ansigtet tæt på vejle\nAmatør sex gratis esbjerg escort kort over flensborg bymidte lin thai massage bordel rødovre arabisk porno annonelight rød moden\nSmå babser hadsten hushjælp erotiske film for kvinder dansk teenager porno escort liste eventyrpigerne dk nuru massage jylland gode porno sider, sluge sperm massageklinik randers pige onani anal orgasme monster haner hvordan du slikker fisse escort partner cluberotica, Escort massage viborg massage escort bornholm baby olie som smøremiddel fedt piger dr müllers sex world köln blasen aber richtig c skål far og datter porn bangkok massage hillerød erotiske oplevelser escort vendsyssel sex annoncer escort mand til mand ringsted thai massage sex aarhus vadstedvej 233\nForkæle din mand anal spabade århus store stive pikke swinger tucan nøgen wellness bio nykøbing f massage sex københavn\nSmækbukser til gravide tantra viborg escort klinik hjemmelavet sex film nøgenbilleder i naturen dyresex porno gode jokes om kvinder joys århus\nhjælp til at blive gravid horsens døgnåben grænsebutik den bedste dildo aalborg pigerne nudist hotel tyskland sitater om ikke dating lenger Hillerød thai massage pik og sex massage retortvej body 2 body thai massage stor dansk bryst webcam blokhus falkoneren bio adresse prno videoer Thai massage bagsværd stor patter escort valentina asiatisk porno thai massage birkerød hovedgade retortgirls dejlige pik ledig anal sex. Bordel rødovre mor har sex med søn private sex vidios utro koner massageguide dk escort service copenhagen massage finsensvej frække danske film gamle damer søger unge mænd manglende sexlyst ukrainske kvinder dating testdig thai massage vejle massage næstved thai wellness bedste danske porno,.\nLokale radio stationer i west sussex lokale slagger evesham skibhuspiger massage mand dejlige piger sex fantasier gratis escort tøj til kvinder.\ndansk chat side skive cams spansk røv til mund nær ved aalborg dating for unge sex club københavn unge escortpiger massage side dk massage thai massage siden massage escort vestsjælland happy ending sex hot sex video intim massage roskilde østerbro escort escort pige jylland Escort i helsingør polish sex massage danske sex noveller stor pik søges storpik ordsprog om penge great sex varme sex par søger par jylland fri erotik skifterammer føtex slikke kusse fisse på stranden danske barbie porno sorte kys sex i holstebro, lange gratis sexfilm sex i røven erotisk massage privat strippere københavn siam herning chat med frække piger gratis sex med kvinder free local chat Fyr fyr chat gratis sex klip voksen massage sex store bryster piger horsens escort moden kvinde søges sex sønderjylland Massage vigerslevvej unge frække piger penispumpe århus escort bordel holbæk escort lolland falster sexbutik odense luder silkeborg escort holbæk danske piger store bryster solopiger hørsholm massage fri pono sm spanking side 9 massage big natural boobs Ordning fremmøde diamant piger århus kino trøjborg dansk par sex escort sønderjylland gravid escort page 6 dk ikast kvinder i badet.\nSpeed dating singler london kobenhavn escort blid sex kvinde søger par fræk massage københavn ægte orgasme massage thai Sex massage i aalborg tantra københavn mænd massage i glostrup tantramassage århus massage med afslutning sex arabic thai massage i århus privat dansk sex\nbillig escort tantra sex århus danmark escort gifte kvinder utro graviditet under menstruation copenhagen swingerklub i københavn sur fisse Escortbureau verdens største pik nøgen rengøring røvpuler randers netdate gratis ungpige bryster sex massage københavn sex in mölln hintern verhauen geschichten thai næstved erotik massage danske escort piger sprøjte sex sex skive retortgirls\nkropsmassage sorte bryster blærebetændelse og samleje aarhus stjerne piger anal massage luder i odense fisse historier massage afslutning massage høje taastrup porno gratis muschi aufblasen puff in ffm massage6 escort piger sjælland massage i hvidovre gratis live porno Telefonsex dansk svalereden thai restaurant frederiksværk massageklinik århus best fuck sites gratis dating online monster cock erotisk massage odense producere mere sæd sushi sorø escort massage sjælland sex klub århus gammel gift mand søger mand ældre 40 for forholdet i roskilde pornokino dortmund sexforum freiburg Svensk fisse billig escort århus liderlige historier chat ofir dk glostrup thai sydjylland yoni tantra bordel østjylland Memphis monroe pornostjerne eksperiment kalder mig opbevar københavn piger og sex chatsider gratis sex piger thai massage på østerbro græsk massage massage med afslutning københavn dildo maskine gamle porno få sex nu damer med store patter ung pik sex tvang hd pron big black cock Kristen dating danmark jammerbugt nordic film biograf århus c domina danmark escort klinik escort frederiksberg hvilket simkort til iphone 4s varmsex Danske piger porno massage haslev luder nummer ukrainske damer swingerklub sex dansk sex gratis escort kvinder thai massage grundtvigsvej.\nlange porno bide i det sure æble shemale wiki fantasy massage ordsprog bryllup massage og escort com modensex søger pige til sex ts latex arhus escort snapchat eskortere køn i aarhus cuckold danmark meget våd fisse sex kolding tantra københavn jeanette\nsissy bondage dogging nu massage i nordsjælland store liderlige kvinder massage privat cougar dating app lars henrik olsen find en date\nFrkke dating sider guldborgsund daw thai massage pik søges piger har sex med dyr sex med min kone mellem brysterne bodel kbh, escort varde bio aalborg gentlemens næstved danske piger nøgen chat med liderlige piger sex ålborg koreansk pornostjerne nordisk film cinemas herning fitness world nykøbing falster lotus massage frederiksberg sex massage roskilde thai massage godthåbsvej elise nøgen tøj xl kvinder stehen frauen auf große schwänze forum sex treffen.\nMassage piger sex til kvinder min kone er utro mavesmerter efter samleje knep min røv erotisk massage viborg massage med sex prostitueret, Brystkræft sløjfe genital herpes swingerklub gratis dansk porno dogging fun dk porno til piger erotiske sider escort falster\n. fitness world solrød den grå side podcast erotisk massage sønderjylland molecule parfume matas luder aarhus massage escort viborg solcenter frederiksberg fetish dk,\ntjen penge online som teenager sumas sexkino berlin seitensprung in bayern swing klub odense dansk pirno intim massage herning dansk uden kondom manglende rejsning ved samleje vipdaters lisa ann pornostjerne annoceligth tantra sønderjylland mand slikker fisse sex efter fødslen danske pornosider,\nMand spiller pik nøgen rengøring bodel odense massage støvring lille pornostjerne sprødt på engelsk massage i nordjylland affære med gift mand Gammel gift kvinde søger kvinde ældre 50 for sex i slagelse atlas cinema rødovre ømme bryster før folk rimming mennesker der knalder thai massage birkerød sex og fisse wellness tantra massage tucan swingerklub fredericia genbrugsplads åbningstider mød og knep søger ung fyr til sex thai massage sønderborg fetish dk seduction girls.\nPar søger husven bedste escort næstved lesbisk dating web site dildo orgasme første undersøgelse gravid sm klub tantra til mænd ladyboy københavn erotisk massage til mænd live xxx porno film biseksuelle på nett dating i nørresundby fyr fyr fyn mandestrip jylland. Gratis dyre sex free random webcam chat billige pornofilm motel i odense swinger klub sex lyngby copenhagen independent escort analdebut Body todelt københavn ømme bryster i overgangsalderen thai tantra aarhus den blå lagune vejleder escort side dk onde citater fre porn engelske bh størrelser dating sites for gift saftig porno monica starte dating chandler kanal københavn livepigen sex med husmor thai massage nordvest billige vaskemaskiner fleggaard, Sex in gera scheiden spekulum sex escort nordjylland escort esbjerg samleje youtube lesbisk swingerklub randers massage grenå\nØm efter samleje massage annoncer escort mænd københavn sex massage esbjerg ophold ledsager aalborg biograf body to body swinger nordjylland dildoer dolly parton bryster mobil prono massage roskilde thai danmark sex chatroulette dansk voksne venner i tilskud new mexico sex datoer amsterdam happy ending sex nøgen modeller escort chat gråhundbus berlin køreplan uskyldig dating side vandsport sende bryster brunette pornostjerne Thailandske damer cum på hendes ansigt sex date private sex chat bordeller i kbh sex med dildo erotisk novelle trekant statoil padborg plenti datadeling billig massage odense hemmelig elsker thai massage tilbud københavn restauranter i flensborg græsk escort escort massage sjælland sexdating Liderlige damer free local chat lej en kæreste plan kondomer hot mature mand til mand massage københavn massageuddannelse urmærker til kvinder. frie piger thaimassage danmark swingland ishøj massage skovlunde gratis udenlandske brude blæsejob gratis dating sider danmark hvidovrepigerne escort aabenraa massage hellerup thai stripper kolding glædespiger dating sider for biseksuelle 100 gratis sexdating thai massage vestjylland sexklub aalborg,\nSex modne kvinder billig escort kbh pornokino ego frankfurt escort luder nummer sumas hjemmelavet fisse hot girl århus\ngamle side 9 billeder thai massage anmeldelser københavn mega pik herlev thai wellness aarhus bio stine kronborg nye bryster danske pornostjerner pik i numsen tantra freising pornostar 70er maya ababadjani asian ladyboy strapon websites smuk porno danske amatør pornofilm swinger fyn.\nBig ass latina vejarbejde tyskland gratis sex billede i høj kvalitet college piger vidya balan fucking mænd populær ægteskabsbrud orgasme intim massage hjørring call girl københavn\nladyboy københavn www swingerclub dk iphone 4s sim kort type store dejlige patter sex og porno planetarium kbh call girls copenhagen massage sex randers slik min fisse thai sportsmassage aalborg sexdating dating sider gratis naturlige bryster porno få mindre bryster ordsprog om venner danske pleje. Denice klarskov porno piger i latex porno små bryster store naturlige bryster negleklinik roskilde sports massage vejle tank telia taletid fisse hår Fantasi pizza silkeborg danske liderlige piger thai lille istedgade escort horsens find a date private sex chat 100 gratis sexdating sex date.\nescort massage danmark thai massage struer ældre liderlige kvinder dating online gratis hvad er en livsforsikring udløbsdato dating uden profil nikita darling escort guide københavn Strapless strapon in use sexy sport clibs motel fyn bitestikelbetændelse sex and gratis sex billeder på nett dating apps til midaldrende mænd rødovre\nhvordan afmelder man netflix thai massage gilleleje russiske kvinder dating private escort piger flot fisse luder vejle side6dk gladsaxe symphony orchestra sex adult chat copenhagen escort service massagepiger københavn små pikke bedste thai massage kvinder med former hængende bryster Ægløsning graviditet lesbisk dating gangbang 600 bordeller i midtjylland privat fisse escort pige horsens skønhedens magt sabai sabai thai massage\nEscort nykøbing erotisk massage i århus lemfældig massage aalborg thai frække stiletter privat sex odense danske porno hjemmesider sprøjtende fisse Thai massage godthåbsvej thai bryster en gruppe bordel botanisk have århus adresse shemale escort jylland hjemmelavet sex film escort cam dansk free porno københavns bedste thai massage billig escort escort fernanda moden kusse han er utrolig siam massage århus strapon escort trans escort.\nhæv euro i automat thai massage tantra fkk hildesheim dildo selber herstellen ekstra blad massage annoncer ømme bryster efter menstruation thai massage køge pp thaimassage århus Mobil dating mariagerfjord brasiliansk voks århus store damer escort pige sjælland escortbureau grønland porno 6escort,\nMassageklinik odense copenhagen sauna club swingerclub in münchen independent escort frankfurt voksen listen free thai porno på udkig efter sexy aarhus massagesider swinger par hd pornostjerne gecko bryster berlin sex treff sex gescjichten flirt online dansk escort store patter porno sexpiger dk sanne anal sex shop viborg dantes plads 7 ældre kvinder med store bryster gratis museer i københavn fisse i aften\nSnore på engelsk massage annoncer tyk pik thai massage i roskilde joys swingerklub erotisk ferie b2b massage københavn lovgivningsmæssige endetarmen\nHorsens pigerne par søger kvinde til sex god gratis porno latina tranny hvad er 20 euro i danske kr hvad koster viagra graviditet ømme bryster ebeltoft biograf, Sex in hessen sex in erkelenz smæk i numsen gratis sex dk thai massage adelgade tykke dildoer simone bryster escort i slagelse helvede løs i laks gade laks street 7 klassisk nude art swingerklub randers damer sex næstved escort sexy club dk massage med afslutning sex i viborg hvordan får jeg en orgasme thai massage helsinge kvindeonani store bryster sex tantra massage porno escort sweden Bordel i ringsted byens bedste bryster datingsite find venner på nettet porno private pige slikker pige escort gentofte stor stiv pik\nhåndværkersex hård sex video horsens sex massage i kbh free sex chat dansk luder gratis chat sex anastasia for lækker til love thai massage fredensborg erotisk massage københavn sex sm free affair dating gamle fisser hjemmelavet dansk porno svigermor sex hæv euro i automat Mandestrip københavn gratis pornofilm dk højeste pornstar piger fra halm square hård pik gamle kvinder søger unge mænd sorte mandlige pornostjerner modne escort, Fitness world udmelding sanne kofoed porno babeindex thai massage grundtvigsvej sex kontakte dildo testerin spanisches pferd bdsm geile apps für android, mermaid house viborg escort frederiksberg danske sex sider massage med happy ending erotisk oliemassage dansk escort service natalie madueño bryster ven københavn. Manja horsens massage københavn sex eb massage nudist hotel tyskland danske kr til euro webcampiger fræk fisse ass to mouth Gratis sez franske sexfilm dildo sex gratis sex flim massage sallingvej massage escort randers singler er på udkig efter sex kvinder karlsruhe\n. Slikke fisse video ishøj museum sex massage esbjerg jubii porno røv dildo blå blink eskort kbh damer uden tøj på billeder Gratis pornostjerner escort hirtshals knep min fisse escort copenhagen thai massage vejle thai body massage aalborg biografer aalborg gud vin.\nhvad er en hæmoride luder sex thai sex århus flotte babser great sex escort bornholm massagepiger odense gnomenkeller\nelskerinde søges sexy blonde thai bordeller på fyn escort 18 år plenti fri data sexklubber i kbh massage nykøbing falster\nvalby wellness klinik aarhus escorts kæmpe kusse escort ålborg dating for single forældre i hillerød massage ordrup sophia august Sex silkeborg city flise centrum hvor dyb er en kvindes skede speeddating århus bordel viborg massage hedensted nippel sex erotik online shop\nsex shop dresden arm im arsch store kerner massage ulfborg milf escort shemale københavn escort lolland liderlige piger gravid inden menstruation farmer dating danmark luder i odense søger par til sex rasteplads sex sex på fyn biograf korsør c skål fkk aalen pono filme swingerclub aalen feuchter orgasmus frau moon massage anmeldelse line gertsen massage ekstra thai escort jylland\nsex hirtshals flotte damer billeder nørd dating ord i få mindre bryster hævede bryster fremmed pik escorte copenhaga cupido dating site nuru massage creampie hoden abschnüren tüv tammerfeld sex for begyndere ha en affære eskortere store bryster ibi bryster.\nGratis sexsider dansk ung porno escort hundested escortpiger i jylland gå glad i bad sølvgade dansk husmorsex sexklub aalborg gratis porn film Swingerklub adam og eva grany sex gratis porno doktor escort aarhus modne kvinder film se min kone tantra herning escort nyborg, Thai massage i frederikshavn sex 69 dansk bøsse porno thai massage odense massage aalborg thai bøsse mødesteder danske prostituerede billig escort\nEscorts jylland thai massage skødstrup sauna club copenhagen søger pik striptease københavn analmassage massage slagelse chat sex\nsmukke liderlige kvinder sex for begyndere retningslinjer for online dating thai massage farum danske porno skuespillere escorts jylland sex massage østerbro Thai hc ørstedsvej danske nøgenmodeller massage escort lolland thai massage bjæverskov gode patter domina jylland modetøj online kvinder ung sex video porno party tlf sex tantra massage sjælland tao tantra massage massage bernstorffsvej thai massage i jylland japanske piger nøgenyoga. Hotteste pornostjerne 2017 mand til mand massage escortguide københavn p0rno sex sex partner massage og ecori xhamster dk stor pik slagelse gift mand søger kvinde ældre 30 billig escort kbh klip og massage næstved tantra massage sjælland billig escort pige ekstrabladet escortpiger massageklinikker i københavn. Latex sex film porno nonne escort sverige 24 7 massage københavn callgirls dagens ordsprog gamle danske love jeg er virkelig. Tantra massage til mænd thaimassage danmark blow cph pikring pik i halsen sexklub aalborg pige escort knep\n, black ældre kvinder fucking luluffxporn thai massage i holbæk polske kvinder danish anal sex luksus escorte escort6 viagra pris, escort i danmark strand boobs sex websites sex shop århus thai lyngby thai shemale fetish støvler sex slagelse,\nBordeller i århus moden kvinde søger ung mand dating sider gratis luder århus kvinder med former virkelige bryster sex skanderborg massage hadsten\n, zoologiske museum københavn åbningstider prolaps af uterus pornostar porno schmutzige geschichten leseprobe liberty rose sich ficken lassen poppen de bondage latex, massage hvam thai massage kalundborg porno med modne damer erotisk par massage sextreffen dresden sexspielzeug selber herstellen pokemole min gratis cams gratis terapi chat sexbio swingerklub slagelse sex helsingør kobenhavn escort lesbian chat retro sex røv med øre guys fyre moden kvinder sex thai massage i nordsjælland sexi piger free sex chat kvide telefon sex telefon gratis, steapless dildo bondisch århus sex sexshop i esbjerg dansk dogging sex uden gummi natalie madueño bryster swing land.\neskortguiden falconer salen sæder barbie vesterbro fede damer sex escort guide copenhagen uden kondom sex tøj god sex Spice pizza vejle escord pirupvejen 147 bjælkehytte danmark god fisse thai massage tilst pik sprøjt massageklinik aarhus escort i vejle borger straffeattest massage ikast nye bryster sex i horsens escort struer gratis sex video atelier 33 nürnberg taschenmuschis selber bauen thai massage højbjerg gamle nøgne kvinder massage hellerup tantra massage ålborg hot anal sex massage farum smukke kroppe kinesisk sex. Bdsm stuttgart sex in naumburg best internet dating nettsteder storbritannia escort vejle doll porno sofie lingerie thisted afrodite ringe,\nsex masage på fyn gay danish porn sex kontakte sexnu thai at gå aalborg museer i københavn gratis massage vesterbrogade holstebro sex.\ndkwebcam erotisk massage viborg hundefrisør nordsjælland hus til leje kolding og omegn kitzler saugen domina baden baden lebisk sex escort strapon, wellness fredericia cuckold dk dansk poro domina københavn gratis porno billeder logstor bio hård sex porno nøgne gamle damer. Lanna thai massage randers pik sprøjt swingerklub ålborg frækkepiger køb en russisk kone xl dating go fisse flirt online massage københavn thai sex med svigerinde sex danske piger klejtrup pizza adam eva vanløse hedomax massage christianshavn side6dk. mintilbudsavis hvordan giver man et godt blowjob danske porno piger hvordan laver man pigebørn gratis sex chat dk knep mig massage for kvinder bordel rødovre,\njapanske pornofilm parkering i hamborg erotische massage detmold sex shop heilbronn sex på stranden milli og oliver neger porno piger uden tøj på dansk anal sex privat diskret massage xxx strapon pornokino hessen hodenring piger søger sex sexhunt dk hvem er dating maggie gyllenhaal siam massage ikast gamle damer og sex intim massage escort aabenraa romantica dk lækker pik.\n. tantra i københavn erotic massage copenhagen nordisk film nykøbing f smerter ved afføring copenhagen escort dk sex lege dejlig pik bordel østjylland, jeg søger sex thai massage års mand søger sex dansk sex debut dansk par sex gratis porno med danske piger piger der sutter pik pigesex\nThai massage i hvidovre double blowjob simkort i iphone dansk amatør nøgen private nøgenfotos sex hjemmesider thai allinge tantra massage sjælland\nFri sex chat escort gamle bøsse voksen dating internet sides sex ballerup kusse sex contant geld sex aansluitingen seks in de buurt elburg Nordic bio næstved kvinde fisse par sex dating lesbisk bryster vokser dame gitter gratis bryster alle porno rør sex bestrafungen porno amateur kvinder og yngre mænd fetisch amatør sex rør bedste bryster gratis film sex få en stor pik.\nman skal ikke sætte sit lys under en skæppe escort på fyn kino aabenraa forlystelsespark odense sexede bryster dr koncertsal oversigt sex i silkeborg mandestrip jylland Varmsex dk leje af brudekjole jylland neger pige pornhubb sugardating danmark pik i røv dansk sex vido erotic massage københavn,\nBedste pornostjerner sex amatør stor pik film thai massage i horsens svensk porno escort sider fri fanden eskortguide med.\nIntim massage frederikshavn escort girl guide thai massage thisted sex domina thai bryster neger pik thai massage i sønderjylland mande luder eigener porno schwule pornographie dato ældre kvinder bio aarhus piger der boller porno lespisk massage i nordsjælland escort piger i københavn, Cykel dildo nude v hot sexy cheerleader sex århus fisse film pärchentreff kontakte erotisch harald nyborg massagebriks megafransk bryster video erotisk massage horsens sex og escort kvinde søges til sex chat med piger gratis liderlige bryster sex massage nordjylland. Hoden flämmen sm frankfurt anal babes bedste stripklub i københavn ekstra ark side 6 galleri gå til byen danish mature sex thai massage søborg massage escort vejle porno gratis dk massage escort copenhagen escort fernanda live sex bdsm massage kvinder i nylonstrømper pornostjerne interview gift kvinde søger kvinde yngre 40 for sex tårnby hot livecam callgirl trondheim escort massage fyn iwantu hvad betyder engel oprindeligt lækker tæve massage escort indianer porno thai næstved sex arab frække datingsider chat frækt rødovrevej 281 escort herlev.\nCallboy bremen sex in belzig mature boobs g punkt orgasme latexsex forum huren massage nykøbing falster tdc tank taletid\ndansk cam affære dating dogging nordsjælland thai massage danasvej danske dating sites anmeldelse af massagepiger tantra massage med sex stor klitoris, Sex for begyndere escortpiger i københavn super asian porno ladyboy fucked dating affairs herlev sex olie b smukke hjørring\nCity swingers amager store bh størrelser thomann dk greve massage escort sjælland liderlige kællinger danske sex piger private pornofilm\nCopenhagen escort service sex anonce nurugel massage istedgade sex ts escorts massage lystrup ida amalie porn blonde sex Siam thai massage esbjerg sex snap denice k wellness i køge gudinderne anal debut lingam massage kursus odense thai massage\npussykat tao tantra massage til mænd mor og datter sex scandia trafikskole brasiliansk voks århus slappe bryster taletid startpakke thai massage skovlunde modne kvinder billeder escort hillerød saftig sex viborg sex escort nyborg dansk luder intimvoks hjemme gratis sex chat.\nGamle kvinder søger unge mænd norske pornostjerner chat arab billig sex thai massage vejen frække danske kvinder mia lyhne bryster send pik, Massage frederikssund escortguide escort concorden thai massage århusgade gammel estrup agricultural museum neger dame gratis dansk dating sex med venner\nGratis sexsider massage og escort vejle sperm på patter sexshop århus stylefetisch fetisch doku escort i nstved escorts\ntantra massage danmark swinger fest thailandsk massage arhus rør gals copenhagen på nett voksen dating for ældre gifte mænd eskortere cecilia cross pornostjerne. fitness verden herlev stort nutidens bryster bedste gratis porno massage københavn thai swinger aarhus dr valgtest behåret fisse intim massage holbæk.\n, onsild kro gratis bøsse sex massageklinik sex sx noveller lotus massage frederiksberg tog fra flensborg til hamborg hvor kan jeg hæve euro escort odense sex i odense gamle danske pornofilm lårlange støvler til kvinder lycamobile optankning danske porno modeller thai bagsværd escort glostrup nuru massage københavn, escort sverige piger søger pik sex bio odense linse kessler sex escortguie escort i danmark tao tantra massage frederiksberg bolleveninde. Strip kbh massage i kolding aalborg pigerne danske pornopiger massage til kvinder thai massage brabrand lystrup babes mand til mand massage københavn pik og fisse swinger odense thai massage tantra bedste thai massage københavn brøndby gammel enlig mand søger mand yngre 20 for forholdet gretis porno dreng sutter pik gratis luder queen kolding storcenter intim massage kbh hamborg lufthavn gratis parkering strækmærker bryster biografer i sf escort massage fyn sport i 2 eren\nBillige escort dansk pono camgirl af placering xxx tv live streaming luder silkeborg linse kessler nude parkplatzfick nrw sex in worms. sex og samleje massage danmark thai luder århus thaimassage köpenhamn sakura horsens store damer sex massage sydsjælland mintilbud.\nSex i haven bdsm danmark ubon thai massage amatør nøgenbilleder sex massage slagelse escort besked dorthe damsgaard telenor taletid tank op Erozio dk sex i esbjerg gift mann søker kvinne oslo uskyldig internet bruder trældom escort piger i odense topløs servering stort fuck rør practicar sexo mundtlig gulerod sex fri dating massage piger sex hjemmevideo unge escort piger Privat massage københavn viborg sex gmk in brühl malesub lønstatistik revisor lille kvinde me nye bryster husven søges, escort in næstved undersøge synonym kondomland shemal kinky undertøj fisse pik analsex første gang seductiongirls dk houstrup strand sex i næstved fri erotik single i vejle service sexarbejder nøgen kvinder søger mænd i nurnberg sex dating overskrifter\nMature natural tits pornosvane com fetish porno swingende klubber massage escort sjælland gratis erotiske historier escort pige dk dansk gratis porno\n1 Gag refleks fødselsdagssang youtube thai massage sydsjælland thai sportsmassage aalborg luder i ålborg liderlige mødre www escort guide uk piger med små bryster\tMassage thai århus ungpigetrusser dk royal thai massage aalborg mature danish kvinder søger sex pussy galore finsensvej blowjob aalborg analsex første gang »\nNæstes hustru anal dildo sex massagepiger sjælland escort sydhavn nøgne kvinder video bryster på stranden porno party call girls denmark\nEscort løgstør jule fisse linse kessler porno bordel silkeborg thai massage struer hvordan virker viagra thai massage hjørring escort sydsjælland\nHerpes mænd sprødt på engelsk coolkondom thai massage tantra gennemsnit tissemand escort 2 piger 69 porno kolding pigerne\nDanske swingers ordbetydning danish stive brystvorter tantra massage ringsted anni fønsby wellness amager lesbian chat thai\nErotisk massage amager erfarne kvinder sxe piger massage porn hvordan får jeg min kæreste til at komme senior dating 60 plus japanske pornofilm bestil escort\nPenisfolter kostenlos erotikgeschichten top pornostjerne spærm parkering i hamborg lufthavn spirituel tantra sex nabo sports massage vejle\nEscort østjylland erotisk massage esbjerg hvor mange gange kan en mand komme gratis dating app danmark tøj til kvinder gratis pornofilm store brost flaske i fisse\nHårde kom fuck kenyanske kvinder fucking erfarne kvinder dating smukke damer uden tøj parmassage deal bauhaus flensborg mega french københavn søde citater til ham\nBedste orgasme call girl københavn sexi piger solcenter aalborg thai massage ringsted næstved pigerne kinesisk porno thai massage i københavn\nPornhuib at have en ræv bag øret danske porno film viking ordsprog hår på kussen sikker porno matchclub dk massage penis\nSm toys sexliv fed pik pige escort sex i århus tantra for mænd bordeller på fyn varm sex\nThai tantra massage århus knepper betale for sex ottawa kvinder gjort nemt erotik masage gratis dansk porno hvor lang tid varer ægløsning lolland\nLangt danske ord massage danmark hår på fissen tantra horsens dansk sm porno frankrigsgade thai massage århus anmeldelser thai massage ribe\nLaks street 12 thaimassage vestjylland anal swinger klub odense sex silkeborg tits på afbetaling kvinder på udkig efter unge mænd www store bryster com\nPrivat sex dk gamle danske sexfilm kvinde tilbyder sex massage anmeldelser lykken er en asiatisk kone sex med min kone billige escort københavn silikonesutter\nWebsted erotik trældom bitestikelbetændelse shemail sex tantra massage næstved luder i skive malou love fisse og pik\nHotel nær københavns hovedbanegård buddingepigerne hård sex fri kusse sex lünen in sauna sex bliv gigolo free porno dk\nScala bio nykøbing f sex padborg escort piger jylland luder i esbjerg thai massage med afslutning bitestikelbetændelse kønssygdomme bispebjerg hot pussy\nUng sex video gratis sex site pik slikker gratis erotisk novelle escort rødovre free chat scharmlippenspreitzer sexpraktik ao\nEscort oslo eu body to body massasje oslo total sex adam eva vanløse gratis amatør porno amatør nøgen billeder massage birkerød thai massage hellerup\nAn escort service massage 24 www escort guide smuk fisse video sex gratis luder forex århus åbningstider sikker porno\nHemmeligsexkontakt danske babes danske ashley porno escort helsingør escort hobro thai massage kalundborg dansk pige sutter pik fræk webcam\nThai massage i horsens patricia massage escort dk thai massage ringsted thailandsk massage orchide roskilde kinky lesbisk sex frække trusser pige søges til sex\nTyskland dating site list escort pige kbh amazing escort lækkre piger kontaktannoncer gratis call girl københavn thai massage silkeborg\nG klub århus amatør facial gentlemensclub45 istedgade 80 swinger esbjerg escort hamborg thai sex århus massage i herlev


virus på balancenerven Arkiv - Side 3 af 3 - balancenerven-virus.dk\nVirus på balancenerven kan behandles\nPosted on 20. august 2015 by Maria Poulsen\nDen normale lægevidenskab mener ikke at lidelsen virus på balancenerven kan behandles. Rådet fra de fleste læger er blot at væbne sig med tålmodighed og håbe på at det går over af sig selv. Virus på balancenerven eller neuritis vestibularis som det hedder på latin, er en betændelsestilstand i den ene balancenerve, som giver kraftig…\nMangler du gode råd til behandling af virus på balancenerven? Hvis du har virus på balancenerven, vil du opleve udpræget svimmelhed, og i mange tilfælde en række andre symptomer i form af hovedpine, synsforstyrrelser, kvalme og opkast. Det sætter sine tydelige spor på hverdagen, hvor du i starten ofte bliver nødt til at blive i…\nEn ubehagelig virusinfektion\nPosted on 21. juli 2015 by Michelle Jakobsen\nEn virus på balancenerven kan sende selv den hårdeste negl til tælling. Kun få mennesker hvis overhovedet nogen kan holde sig oprejst, hvis en virus på balancenerven sætter sig. Hos Boel Akupunktur hjælper man patienter med at komme ovenpå ganske hurtigt ved hjælp af behandlinger med akupunktur, gerne med meget kort mellemrum – eksempelvis fem…


Flipped Classroom. Danmarks Læringsfestival 2014 Foredrag ved Henning Romme Lund - PDF\nDownload "Flipped Classroom. Danmarks Læringsfestival 2014 Foredrag ved Henning Romme Lund"\n1 Flipped Classroom Danmarks Læringsfestival 2014 Foredrag ved Henning Romme Lund\n2 Præsentation Henning Romme Lund Gymnasie-lektor på Roskilde Gymnasium Fag: Samfundsfag og historie Pædagogisk IT-vejleder Skriver bog om Flipped Classroom ved forlaget Systime Holder fordrag om Flipped Classroom\n3 Flipped Classroom på amerikansk\n4 Flipped Classroom forklaret https://www.youtube.com/watch?v=iqwvc6qhtds\n5 BECOME PART OF THE MOVEMENT\n6 Er dette virkeligheden? Kilde: "Ferris Bueller's Day Off" 1986\n7 Flipped Classroom på dansk Læger uden grænser Lærere uden (digitale) grænser Foto: Læger uden grænser Privatfoto\n8 Derfor DIS SAVED MY LIFE SUBSCRIBE DD N LIKED Oversat: Denne video reddede mit liv. Jeg abonnerer nu på alle dine videoer. Jeg har også trykket på kan lide knappen.\n9 Traditionel undervisning\n10 Traditionelle lektier\n11 Flipped Classroom forberedelse\n12 Flipped Classroom undervisning\n13 Flipped Classroom i DK Amerikansk koncept I Danmark har vi tradition for elevaktiverende undervisningsfor mer\n14 Steen Becks Lærings -rum\n15 Flipped Classroom Traditionel time Hjemme Lektie Elev læser derhjemme Elev ser en kort video derhjemme Introduktion Hvad skal der ske i timen Hvad skal der læres Gennemgang af lektien Lærer -intro Hvad skal der ske i timen Hvad skal der læres Hvad lærte vi sidste gang Lektie forklares Lærerstyret tavleundervisning Gennemgang af teorier, begreber og eksempler. Opsamling Læreren giver feedback på uklarheder i videoerne Eleverne overhører hinanden i dagens lektie Øvelse Elever øver forståelse af teori og begreber i et eller flere forskellige læringsrum Skole lektie Eleverne fremstiller ny viden Elever løser problemstillinger Læreren går rundt og hjælper med lektien Afslutning De mest centrale pointer opsamles i slutningen af timen Evaluering Læreren giver feedback mens elever arbejder Formativ evaluering Lektie Eleven øver sig selvstændig derhjemme og læser til næste time. Afslutning De mest centrale pointer opsamles Evaluering Læreren giver feedback. Summativ evaluering Udkast til model: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014\n16 Bloom og Flipped Classroom sat på spidsen Traditionelle klasserum Skabe Vurdere Analysere Anvende Forstå Huske Flipped Classroom Udkast til model: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014\n17 Mit tidsforbrug i klassen efter Flipped Classroom Skabe Vurdere Analysere Anvende Forstå Huske\n18 Den omvendte blooms (med lidt god vilje) Skabe Vurdere Analysere Anvende Forstå Huske\n19 Flipped Classroom forklaret ud fra Solos taksonomi. Derhjemme skal du eleven kunne Trin 1. Det ikke strukturelle niveau. Eleven skal have kendskab til fakta (Pythageras trekant) Trin 2. Forståelse af logiske sammenhænge (Pythageras lærersætning gælder kun ved en retvinklet trekant) I skolen skal øves Trin 3. Det flerstrukturelle niveau. Eleven skal øves sig i at se sammenhænge (Eleven er i stand ti at finde en vilkårlig side i en trekant) Trin 4. Det relationelle niveau. Elevens skal kunne se sammenhænge mellem dele og helhed. (Gennemføre et bevis) Trin 5. Udvidet abstraktniveau. Anvende viden i nye sammenhænge og generalisere. (Anvende pythageras inden for andre matematiske emner) Bearbejdet: Bjørn Grøn, Evaluering af de skriftlige prøver i matematik 2011, Undervisningsministeriet.\n20 Hvad siger eleverne om Flipped Classroom https://www.youtube.com/watch?v=ggzrwwjprqs DR 2 Morgen Tv fra Roskilde Gymnasium 2014\n21 Hvorfor flipper jeg?\n22 Tavle undervisning er udfordret Det Intransperante Klasserum FRONTSTAGE Bearbejdet: Jesper Tække og Michael Poulsen, sociale medier i gymnasiet, UP, s34 BACKSTAGE\n23 Frontstage og backstage dags(u)orden Frontstage Undervisning Officiel dagsorden Afgrænset tid/rum Opgave respons Backstage Netværk Uofficielle dagsordner Ikke afgrænset virtuelt Bearbejdet: Jesper Tække og Michael Poulsen, sociale medier i gymnasiet, UP, s34\n24 Bruger teknologi uden for klasserummet, så vi kan mødes og tale fagligt i klasserummet\n25 Gennemgang i eget tempo derhjemme Foto: English106 (flickr)\n26 Giver tid til problemorienterede læringsskabende aktiviteter Foto: Roskilde Gymnasium Faglig bazar\n27 Giver tid til den enkelte elev.\n28 Letter læsningen for eleven jeg bruger det til en måde hvor jeg ved, at det bliver forklaret på en anden måde [end teksten], så der måske er en anden tilgang til det at få forklaret et emne lidt bedre eller i hvert fald på en anden måde Elevinterview jeg tror det er omvendt, hvor jeg hellere vil have hovedteksten og så får jeg så mere konkrete eksempler på de der på begreberne. Sådan er man jo lidt forskellig. Elevinterview Upubliceret kilde: Jesper Krarup, Flipped Classroom Undervisning vendt på hovedet, Master i gymnasiepædagogik modul 2, Syddansk Universitet 2013.\n29 Giver adgang til viden når eleven har brug for det\n30 Involverer forældre og åbner gymnasiet/skolen\n31 Fire måder at optage videoer Videooptagelser Eksempel. Optaget på PC-webcam Brug mobiltelefon, lommekamera, webcam eller spejlrefleks\n32 Screencast Eksempel på optagelse af powerpoint Optager skærmen Optage et powerpoint som du kommentere Min favorit. Screen-castomatic.http://www.screencasto-matic.com/\n33 Håndoptagelser. Daniel Barker-style\n34 Eksempel på hånd optagelse Daniel Barker. Klip fra youtube\n35 Tegn og skriv på Ipad eller tegnebræt Tegn med en pen eller en finger på Ipad. Anbefalet program explain everything Tegn på en tegneplade til PC eller mac. (avanceret og tidskrævende) Anbefalet tegneplade en Wacom\n36 Eksempel Ipad Explain Everything\n37 Produktion af videoer Lav videoer som del af almindelig forberedelse Lav korte videoer Brug simple værktøjer Lav one-shots Lav videoer i forbindelse med den daglige forberedelse. Stjæl fra de bedste Læs ikke op af et færdigskrevet manuskript Du er ikke en professionel tv-vært, producent og klipper og det er OK Vær gerne flere der taler Brug humor\n38 Video som genre Tænkt videoen som formidlingsmæssig genre. Lav form efter formål\n39 Model for den oplysende video Opsummering af de allervigtigste faglige pointer Gennemgang af de centrale faglige pointer Eksempel på anvendelse og uddybning af detaljer Et uddybende analyserende eksempel med inddragelse af empiri Opsamling og konklusion Udkast til model: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014\n40 Eksempel på den oplysende video\n41 Model for den diskuterende video Redegørelse for problemstilling eller undersøgelseshypotese Redegørelse for begreb, teori model eller anvendt materiale - Begrundelse for metode Selve analysen/ forsøget/ eksperimentet/ beregninger Diskussion af resultatet af undersøgelsen Opsamling og konklusion Udkast til model: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014\n42 Eksempel på diskuterende video\n43 Den fagligt evaluerende video Læreren gennemgår og evaluerer et elevprodukt forklarer eksplicit hvilke kvalitetskriterier han anvender understreger og eksemplificerer har få fokus punkter forklarer hvad der er godt og hvad der kan forbedres forklarer hvad den ideelle løsning ville være Udkast til model: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014\n44 Eksempel på den fagligt evaluerende video https://www.youtube.com/watch?v=oeculf7wpvk Kilde. Karsten Kristensen Back, Roskilde Katedralskole introduktion til notat, youtube\n45 Eksempel på sekvensering med flips\n46 Andre genrer Den faglige samtale Den instruerende video Den komprimerende/resumerende video Den introducerende video Den dokumentariske video Kilde: Udkast til modeller: Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014.\n47 Videre med flipped classroom Aron Sams fortæller om Flipped Classroom. En hurtig nemt kursus i Flipped Classroom. (Mest til folkeskolen) Flipped Classroom i Danmark - Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/flipdk/ Læringsteknologi.dk. Om flipped Classroom Artikel om Flipped Classroom af Henning Romme Lund PWKXYvpKGTH9pZmyHBzjpDyg1ykg92CqcBK2G! ?id= Anders Schunk Min youtube side DR2 Indslag om Flipped Classroom\n48 Bøger Jonathan Bergmann og Aaron Sams, Flip your classroom, Iste 2012 på dansk ved forlaget Turbine Daniel Barker, Flipped Classroom det omvända arbetssättet, Input 2013 Kommende bog Arbejdstitel Henning Romme Lund, I gang med Flipped Classroom, Systime 2014.\nFlipped Classroom Brug af video i undervisningen\nFlipped Classroom Brug af video i undervisningen af Henning Romme Lund, IT-vejleder og underviser i historie og samfundsfag ved Roskilde Gymnasium For cirka 4 år siden fik jeg lyst til at afprøve de muligheder


FOKUS: Silkeborg IF - Slash Esport\nFOKUS: Silkeborg IF\n19. november 2018 17:43\nDet er to erfarne spillere, som Silkeborg IF har fået i Jesper ‘Pilm’ Prang og Adel ‘Adellovic’ Daher.\nSilkeborg IF er et af de Superligahold, der tog skridtet ind i esport med eSuperligaens begyndelse.\nOg den nye liga var en kærkommen anledning til at hoppe med på vognen. Det fortalte Silkeborg IF’s administrerende direktør, Kent Madsen, inden ligastart.\n– Vi har længe gået og overvejet, hvordan vi kunne angribe esportsmarkedet. Vi kan jo se, at det tiltrækker enorm interesse blandt unge mennesker over hele verden. Nu er vi blevet inviteret med i eSuperligaen, og det ser vi som en rigtig god mulighed. Det er godt tænkt og et fint set-up, og at det er FIFA, der skal spilles, lugter jo også af fodbold. Det var sådan set lige til højrebenet, sagde Kent Madsen.\nMen det lå måske ikke lige til højrebenet, at man skulle satse på så erfarne spillere. Det er i hvert fald et særdeles fornuftigt hold, de har fået sat i Silkeborg.\n‘Pilm’ er i øvrigt en af fire danskere der er kvalificeret til Fut Champions Cup i december om vigtige EA SPORTS FIFA 19 Global Series Point.\nMen ud over begge at være topspillere, så har både ‘Pilm’ og ‘Adellovic’ trænererfaring med andre af de bedste spillere herhjemme.\nSpillerinterview med Jesper ‘Pilm’ Prang og Adel ‘Adellovic’ Daher.\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Målet for denne sæson er helt klart en top 8 placering, som giver en playoff plads. Derefter tages der 1 kamp af gangen, og så kan alt ske på en god dag.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Gå i playoffs og så tage en kamp af gangen\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Min stærkeste force er helt klart min mentalitet. Sidder jeg først på scenen overfor er min modstander er jeg der altid 100% og giver mit bedste – det lidt anderledes når jeg bare sidder derhjemme og er alene.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Tålmodighed og boldsikkerhed\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Der ikke nogen decideret spillere jeg går efter at slå – efter mange år væk fra scenen, som spiller er mit mål bare at få etableret mig igen og så kommer der nok nogle spillere jeg gerne vil have hævn over i næste sæson.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Marcuzo fra FCK\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Den største ændring har været at man skal være lidt mere opmærksom på langskud har en langt større effekt end sidste år. Modstanderen skal helst ikke have tid og plads til at kunne lave en Timed finesse udefra, så kan det nemt gå galt hvis man ikke får rykket målmanden.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Muligheden for at rykke målmanden\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Har ikke været den store fan af selve gameplay de seneste 3 års tid altså FIFA 17,18 og nu 19. Selve spilledelen osv er super fint, men man bliver desværre straffet for at gerne vil forsvare manuelt. Dette er stadig tilgængeligt i FIFA 19, og det kan være ret frustrerende at spille imod en modstander som egentlig ikke gør noget selv i forsvaret, men alligevel bliver belønnet på bare at skifte til sin angriber og så løbe tilbage, og så kommer AI og gør et godt stykke arbejde for dig.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Ikke udpræget fan\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Tilfældigheder skal selvfølgelig være en del af et fodbold spil, men nogle af de tilfældigheder der sker nogle gange er bare langt ude og skide for at sige det mildt. Det kunne være super fedt hvis de fik skruet lidt ned for den del.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Tilfældigheder er ikke afgørende i FIFA i mine øjne\nAdel ‘Adellovic’ Daher: Jamen den bedste metode at undgå dette er simpelthen bare at sørge for at få scoret en masse mål, eller holde ultra meget fast i bolden – dette kan dog være rigtig svært når man møder en spiller på eget eller højere niveau. Synes dog jeg oplever oftest at den spiller der bliver udspillet får nogle tilfældigheder med sig, hvilket også er ret unfair. Det har været virkelig sjældent i de gamle FIFA spil at man har set nogle tabe med mere end 20 skud på mål imod modstanderes 3-4 skud. Dette sker ret ofte nu.\nAdel ‘Adellovic’ Daher: En god start ville være at spille FUT Champions, og træne den vej igennem. Der gemmer sig hvertfald en masse timer hver weekend man kan få lov at træne i, og i hverdagene evt Division Rivals – der sørger man heletiden for at møde en på samme eller højere niveau. Et andet godt råd er også at se hvordan de bedste spiller, og finde ud af hvad det er de helt præcist gør, og så tage det med i sit eget spil og finde en metode hvor man kan implementere det i sit eget spil.\nJesper ‘Pilm’ Prang: Træning, træning, træning\nSilkeborg IF har også selv de interviewet de to spillere. Det kan du se herunder.\nRunde 1: Esbjerg fB vs Silkeborg IF 3-3 (2-1) (uafgjort)\nRunde 2: Randers FC vs Silkeborg IF 5-5 (3-1) (sejr)\nRunde 3: Silkeborg IF vs Hobro IK 6-4 (4-1) (sejr)\nRunde 4: Silkeborg IF vs FC Midtjylland 5-2 (3-1) (nederlag)\nMandag den 19. november: Silkeborg IF – FCK – kl. 18:15\nTirsdag den 20. november: Silkeborg IF – Lyngby BK – kl. 20:45\nJesper ‘Pilm’ Prang: https://twitter.com/JesperPilmPrang\nAdel ‘Adellovic’ Daher: https://twitter.com/AdelDaher


Kranie Plakat – Simplyposter\nDenne kunstplakat forestiller et motiv af et kranie i farver, med en hvid baggrund. Plakaten er designet moderne og med varme i mange farver. kunstplakater som denne er meget moderne, eftersom de passer ind i mange typer hjem og rum.