Sałata jak marzenie - E-ogródek\nFot. Pezibear Pixabay.com\nSałata ma tę przyjemną cechę, że nie trzeba przeznaczać dla niej osobnej grządki. Można uprawiać dorodne główki pomiędzy innymi warzywami. Znakomita jest również jako przedplon i poplon.\nSałata jest blisko spokrewniona z astrami. Można ją uprawiać od marca do października, choć wczesną wiosną i późną jesienią wyłącznie w inspekcie i pod osłonami, gdyż łatwo przemarza. Warzywo nadaje się również do uprawy doniczkowej. Stworzono setki odmian, od wczesnych do bardzo późnych, o różnym smaku, fakturze i kształcie liści. Istnieją również niezwykle delikatne\nw smaku odmiany o liściach czerwonych\nSałata w odpowiednim towarzystwie\nSałata potrzebuje dużo światła, zatem należy wybierać dla niej jak najbardziej słoneczną część ogrodu warzywnego. Wymaga ziemi próchniczej, zasobnej w składniki pokarmowe, przepuszczalnej, o zasadowym odczynie. Przygotowując stanowisko warto zasilić ziemię kompostem i dodać sporą ilość wapna. Z tego powodu sałata nie może rosnąć w towarzystwie warzyw potrzebujących gleby o kwaśnym odczynie np. pomidorów. Dobrze uda się jednak pomiędzy krzaczkami papryki czy rządkami rzodkiewek. By uzyskać dobre efekty, w zależności od pory roku, warto dobierać odmiany wczesne lub późne.\nPrzeczytaj poradnik: Najsmaczniejsze odmiany sałat do posadzenia w ogrodzie\nSałata jest wrażliwa na ilość światła w ciągu dnia, zatem wczesne odmiany źle rosną jesienią i odwrotnie - sałata późna nie uda się wczesną wiosną. Gdy chcemy osiągnąć duże, zwarte główki sałaty, ziemię przed posadzeniem roślin należy dokładnie odchwaścić, a potem pilnować, by sałata nie zaczęła wytwarzać pędów kwiatowych. Jeśli główka nie nadaje się jeszcze do zbioru, a usiłuje produkować pęd kwiatowy, należy go przyciąć natychmiast po zauważeniu, a roślinę jak najszybciej wykorzystać. Sałata, która zakwitnie nadaje się jedynie na kompost.\nSałata lubi wilgotno, ale nie mokro\nSianie sałaty można rozpocząć już na początku marca w inspekcie lub do doniczek. Siewki należy rozpikować do donic lub na rozsadnik. Gdy sadzonki mają 4 liście można sadzić je w miejscach docelowych, w rozstawie 25 x 25 cm. Istotne, by nie wysadzać sałaty zbyt głęboko, gdyż będzie silnie rozbudowywała system korzeniowy zamiast liści. Sianie kolejnych sadzonek warto rozplanować co 2-3 tygodnie aż do sierpnia, dzięki czemu przez większą część roku będziemy mieli świeże, soczyste liście. Sałata wymaga dużej ilości składników odżywczych, zatem już po ok. 3 tygodniach od wysadzenia na stanowiska docelowe warto zacząć ją dokarmiać wieloskładnikowymi nawozami mineralnymi o obniżonej zawartości azotu. Jest to istotne, gdyż azot znacznie przyspiesza wzrost pędów kwiatowych.\nWarto przeczytać: Jak ekologicznie uprawiać pomidory\nGłównym problemem w uprawie sałaty jest zachowanie stałej, niezbyt dużej wilgotności ziemi. Warzywo to nie toleruje przesuszenia gleby, jednak nie znosi również zalania. Aby uzyskać dorodne rośliny, sałatę trzeba podlewać umiarkowanie co 3-4 dni. Podlewając należy uważać, by woda nie opryskiwała liści, gdyż sprzyja to rozwojowi chorób grzybowych. Ziemię wokół roślin warto wyściółkować korą, co pomaga w utrzymaniu stałej wilgotności.\nChemia w liściach sałaty\nSałata jest delikatnym warzywem i w nieodpowiednich warunkach - zwłaszcza przy zbyt dużej wilgotności powietrza - często zapada na choroby grzybowe i wirusowe (mączniaka, szarą pleśń, zgniliznę liści). Jest przysmakiem nie tylko ludzi - przepadają za nią również mszyce i ślimaki.\nW warunkach uprawy przemysłowej rośliny są intensywnie, profilaktycznie opryskiwane preparatami na bazie fungicydów. W ogrodzie najwłaściwsze wydaje się usuwanie zaatakowanych okazów, gdyż sałata magazynuje w liściach większość chemii, którą zostanie potraktowana - piękne główki kupowane w sklepie trudno uznać za zdrowe. Jeśli jednak, mimo wszystko, chcemy ratować zaatakowaną sałatę opryskami, należy używać roztworów w stężeniu najwyżej 0,1%, a opryski zakończyć najpóźniej na tydzień przed planowanym zbiorem sałaty.\nPropozycje odmian sałaty do ogrodu\nZeralda - nadaje się do uprawy całorocznej, tworzy duże żółto-zielone główki, jest odporna\nna kilka szczepów mączniaka i kilka gatunków mszyc,\nPlenty - odmiana na późne lato i jesień o zwiększonej odporności na przymrozki, odporna\nna kilka szczepów mączniaka rzekomego.\nJefferson - sałata całoroczna tworząca bardzo duże główki o jasnozielonych liściach, odporna na kilka szczepów mączniaka rzekomego,\nRobinson - średniopóźna odmiana o jasnozielonych, przebarwionych srebrzysto, lekko karbowanych z brzegu liściach, odporna na kilka szczepów mączniaka i bawełnicę.\nQuenty - nowa odmiana do uprawy całorocznej o jasnozielonych, błyszczących liściach, całkowicie odporna na mączniaka i mszyce,\nGourmandine - silnie rosnąca odmiana do uprawy od wiosny do jesieni o wiśniowo-czerwonych, dekoracyjnych liściach, całkowicie odporna na mączniaka i mszyce.\nsałata, ogród warzywny, ogródek warzywny, ogród warzywa, warzywa w ogrodzie, ogródek warzywny przy domu, warzywa z ogrodu, warzywa liściaste, warzywa liściowe, sałata uprawa, sałata siew, sałata wysiew, sałata zielona


Dom Wczasowy u Józefa Zakopane, w Zakopanem\nRybkówka Kościuszki 71b, 34-500 Zakopane Sprawdź na mapie Akceptujemy płatność Polskim Bonem Turystycznym\nOśrodek BARDZO! czysty, jedzenie super właściciel sam pilnuje przez całe śniadanie żeby od 08:20>10:20 niczego nie zabrakło, indywidualnie dopasowują czas...\nDogodna lokalizacja, miejsce postojowe zamknięta posesja, po generalnym remoncie, prowadzone rodzinnie .Super Dobre porozumienie z właścicielem zawsze...\nSuper Dom Wypoczynkowy. Przepiękny widok z okien i balkonów. Pokoje przytulne, czyste, dobrze wyposażone. Rewelacyjne domowe posiłki; świeże, baaardzo...\nSzanowni Państwo! Organizujemy:wycieczki szkolne, zielone szkoły, zimowiska, białe szkoły, imprezy integracyjne, kolonie, obozy(nasz budynek to idealne miejsce dla dzieci)Ośrodek posiada kwalifikacje uprawniające do prowadzenia wypoczynku dzieci i młodzieży zatwierdzoną przez Kuratorium Oświaty, Straż i Sanepid. Zapraszamy również klientów indywidualnych. Zapraszamy Państwa do Domu Wypoczynkowy " U Józefa", znajdującego się na pograniczu Poronina z Zakopanem, w spokojnej i cichej dzielnicy Zakopanego - Olczy. Usytuowany z dala od miejskiego zgiełku i hałasu zapewnia odpoczynek i relaks. Zapraszamy również klientów indywidualnych. Oferujemy Państwu 95 miejsc noclegowych dużych przestronnych pokojach wyposażonych w łazienki i TV plazmowe. Część pokoi posiada balkon z których możecie Państwo podziwiać wspaniałą panoramę Tatr. *Nowoczesne ogrzewanie stała temperatura w pokojach oraz ciepła woda cało dobowa * int\nZapraszamy Państwa do Domu Wypoczynkowy " U Józefa", znajdującego się na pograniczu Poronina z Zakopanem, w spokojnej i cichej dzielnicy Zakopanego - Olczy. Usytuowany z dala od miejskiego zgiełku i hałasu zapewnia odpoczynek i relaks.\nDomowe obiady na stołówce ..\ndo siatkówki piłki nożnej\nobiekt pobiera opłaty za rezygnację z rezerwacji (zadatek przepada w całości podczas rezygnacji z przyjazdu )\nRybkówka Kościuszki 71b, Zakopane\nCzęsto zadawane pytania dotyczące obiektu Dom Wczasowy u Józefa\nTak, Dom Wczasowy u Józefa posiada bezpłatny parking dla gości na 13 miejsc.\nTak, Dom Wczasowy u Józefa udostępnia dla swoich gości internet.\nSkontaktuj się z nami Dom Wczasowy u Józefa


Wypoczynek w Zakopiańskich apartamentach - w dobrej cenie - Niecodzienny blog\n« Jak błyskawicznie schudnąć? | Dieta kształtuje budowę ciała »\nBy Jan Bronisz on Tuesday, March 14 2017, 04:54 - Permalink\nZakopiańskie Tarasy, Apartamenty pod Giewontem albo Smerkowe Domki to jedynie przykład szalenie atrakcyjnej oferty zakopiańskiego rynku noclegowego branży turystycznej. Na turystów licznie odwiedzających ten wyjątkowy w swoim rodzaju zarówno pod względem regionu jak i specyficznego klimatu kurort oczekują Apartamenty Zakopane, które swoim podwyższonym standardem wyposażenia z pewnością zadowolą ich gusty jak również oczekiwania.\nApartamenty Zakopane zlokalizowane są w najbardziej urokliwych okolicach miasta. W zależności od określonych preferencji odwiedzających Zakopane gości, komfortowe apartamenty znaleźć można nie tylko w samym środku miasta tuż przy znanych również wśród zagranicznych turystów Krupówkach, ale także w bardzo malowniczych i spokojniejszych okolicach Giewontu lub w okolicach graniczącego z miastem Kościeliska. Tak atrakcyjna oferta noclegowa to przemyślana odpowiedź na różne oczekiwania, każdego spędzającego urlop w Zakopanem turysty. Noclegi Zakopane, aby zagwarantować wszystkim gościom jak najlepszą jakość warunków lokalowych proponuje im podwyższony standard wyposażenia a dodatkowo specjalnie rozbudowane zaplecze. W zależności od wybranego obiektu,w którym zlokalizowany jest apartament urlopowicze mają możliwość korzystania z saun, basenów, stołów bilardowych, miejsc przeznaczonych na grilla a nawet salonów odnowy biologicznej. Ponieważ Apartamenty Zakopane cieszą się olbrzymią popularnością zarówno wśród polskich jak i przyjeżdzających z zagranicy turystów, aby móc wypocząć w idealnie dopasowanych do preferowanych potrzeb warunkach lokalowych, należy obowiązkowo przed terminem przyjazdu zarezerwować kwaterę i mieć dzięki temu zagwarantowany nocleg. Za mało informacji? Zbadaj ten link:: Piekne apartamenty Zakopane - centrum


HOME > Aktualności > W lecie w Bieszczadach rodzi się najwięcej żubrów\nłac. Bison bonasus\nO tym, że zbliża się czas narodzin, świadczy zniknięcie stad żerujących na łąkach m.in. Rosochatego, Krywego i Tworylnego. Cielne krowy skryły się w przyległych do tych terenów olszynach. Na otwartych przestrzeniach pojawią się dopiero w końcu lata z kilkutygodniowymi już cielakami – powiedział Marszałek.\nCo roku w Bieszczadach przychodzi na świat 25 - 30 młodych żubrów, z tego ok. 20 przeżywa pierwszy rok. Ich liczbę można ocenić dokładnie dopiero jesienią lub z początkiem zimy, po pierwszym śniegu. Młode żubry niejednokrotnie są ofiarami wilków – dodaje rzecznik krośnieńskiej RDLP.\nPonieważ ruja i ciąża u żubra są nieregularne, zdarza się, że młode przychodzą na świat nawet we wrześniu. Te jednak mają najmniejsze szanse przeżycia. Marszałek przestrzegł, by w razie spotkania w lesie młodego żubrzątka nie zbliżać się do niego. „W pobliżu zapewne czuwa jego matka, a spotkanie z nią w takich okolicznościach może być groźne dla człowieka” - podkreślił.\nW Bieszczadach stoją dwa pomniki poświęcone żubrom. W Pszczelinach pomnik przypomina pojawienie się pierwszych osobników w\n1963 r. Z kolei pomnik w Woli Michowej zbudowano, żeby upamiętnić kolejne stado, które dotarło tam w latach 70.


Zabytkowe motocykle rajdują po Warmii i Mazurach : Radio Olsztyn\nZabytkowe motocykle rajdują po Warmii i Mazurach\nUbiegłoroczny Rajd Rotor, zdjęcie ze strony rajdu\nW Waszecie koło Olsztynka trwa 40. Rotor Rajd, czyli turystyczny rajd motocyklami zabytkowymi po Warmii i Mazurach.\nUczestnicy zlotu przyjeżdżają z całego kraju motocyklami, które są wyprodukowane przed 1985 rokiem. Na trasę rajdu wyjadą w piątek (17 czerwca). Dla zrzeszonych w Polskim Związku Motorowym będzie to także eliminacja Mistrzostw Polski Pojazdów Zabytkowych.\nW sobotę (18 czerwca) o godzinie 11 wszyscy motocykliści uczestniczący w imprezie przyjadą na paradę do Olsztyna. Na Starym Mieście przygotowano dla nich kilka konkurencji, a o godzinie 14 na lotnisku na Dajtkach wezmą udział w wyścigu Pojazdów Zabytkowych.\nTakże w sobotę w ośrodku Waszecie odbędzie się Bal Komandorski nawiązujący do pierwszego Rotor Rajdu z 1976 roku. Motocykliści będą bawili się w stylu lat 70. A 40.\nRotorowcy organizują też w sobotę licytację różnych przedmiotów, a dochód przeznaczą na leczenie chorego kolegi. Na licytację zostanie wystawiony motocykl WSK M06 B1 z 1968 roku.\nNa licytację zostanie wystawiony motocykl WSK M06 B1 z 1968 roku. Zdjęcie ze strony rajdu\nRotor Rajd zakończy się w niedzielę (19 czerwca).\nRotor Rajd, czyli rajd motocykli zabytkowych. Fot. RO\nRajd zabytkowych motocykli 160 zabytkowych motocykli bierze udział w Rajdzie Motocykli w okolicach Olsztynka i […]\nPonad 150 kilometrów na godzinę… Junakiem Rekord sprzed 57 lat został pobity. Na trasie wojewódzkiej 604 z Nidzicy do Wielbarka do […]\nWięcej w motocykl, rajd, zabytki\nWypadek motocyklisty i szybka akcja strażaków – FILM\nPonad stu strażaków z Warmii i Mazur doskonali swoje umiejętności. W Rybakach nad jeziorem Łańskim odbywają się warsztaty ratownictwa specjalistycznego. Uczestniczą w nim 22 zastępy Państwowej...


Modne akcesoria do telefonów - Beauty Women\nBeauty Women 21 września 2018 Modne akcesoria do telefonów2018-09-21T08:14:29+00:00 Lifestyle No Comment\nSmartfon to urządzenie, które w dobie współczesnej jest podstawą wyposażenia każdego człowieka. Oczywiście można powiedzieć, że niekoniecznie, ale przeważająca większość osób jest w jego posiadaniu i na pewno nie można go określać mianem dobra luksusowego. Posiadanie smartfona to jeden z aspektów, ale nie można nie wskazać także na dostępność do różnego rodzaju modnych akcesoriów. Co jest obecnie na topie, co jest przydatne, co się sprawdza?\nMożna powiedzieć, że jest to najbardziej podstawowy element z wszystkich akcesoriów do smartfonów. To, co obecnie liczy się w odniesieniu do owych futerałów to na pewno:\n– dostępność do bardzo wielu różnych rozmiarów oraz wzorów,\n– możliwość wykonania etui z własnym zdjęciem, z własnym projektem graficznym,\n– możliwość zakupu etui zamykanego na magnes,\n– możliwość zakupu etui z różnych materiałów, w tym również etui skórzanego,\nKażdy model smartfona wymaga nieco innego rozmiaru etui, a tym samym wybierając ten element, należy brać ten aspekt pod uwagę.\nInne elementy stanowiące akcesoria do telefonów\nŚwiat akcesoriów do telefonów jest bardzo bogaty. Wśród tego, co jest bardzo popularne, można wskazać między innymi na:\n– ładowarki do telefonów,\n– folie ochronne,\n– podstawy oraz uchwyty do telefonów,\n– ładowarki indukcyjne,\n– zestawy słuchawkowe,\nKażdy ma swoje własne preferencje związane z zakupem akcesoriów do telefonów. Dlatego też rynek pod tym względem ma bardzo rozbudowaną propozycję. Dostępne są akcesoria w bardzo zróżnicowanej kolorystyce, dopasowane do bardzo wielu różnych modeli telefonów.\nGdzie kupować akcesoria do telefonów?\nJest to bardzo istotny aspekt związany z miejscem zakupu poszczególnych akcesoriów. Warto jest postawić na te miejsca, w których wybór jest największy. Poza tym również istotnym elementem jest jakość każdego z produktów. Największe wzięcie mają oczywiście kabury, etui oraz pokrowce. Ich różnorodność jest bardzo spora, ale też oczekiwania rynku w tym względzie są wręcz nieograniczone. Jak najbardziej warto w tym względzie korzystać z oferty sklepów internetowych, w których mamy największy z możliwych wyborów. Akcesoria telefoniczne to segment produktów, który znajduje się w fazie dynamicznej ewolucji. Na rynku mamy do czynienia z pojawieniem się nowych modeli smartfonów, a tym samym mamy do czynienia z pojawieniem się nowych akcesoriów spełniających określone wymagania. W tym względzie oczywiście mamy do czynienia również z dużym zróżnicowaniem cenowym.\nŹródło: Comtrading: gsm hurtownia\nhttp://beauty-women.pl/modne-akcesoria-telefonow/http://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2018/09/woman-smartphone-girl-technology-e1537510354516.jpghttp://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2018/09/woman-smartphone-girl-technology-420x280.jpg 2018-09-21T08:14:29+00:00 Beauty WomenLifestyleetui,telefon,zakupySmartfon to urządzenie, które w dobie współczesnej jest podstawą wyposażenia każdego człowieka. Oczywiście można powiedzieć, że niekoniecznie, ale przeważająca większość osób jest w jego posiadaniu i na pewno nie można go określać mianem dobra luksusowego. Posiadanie smartfona to jeden z aspektów, ale nie można nie wskazać także na dostępność...Beauty Women bw@b5345w.plAuthorBeauty Women\netui, telefon, zakupy\n« Co na oparzenia słoneczne zastosować?\nPiękna na treningu ! »


Niemcy. Równe płace: Kobieta za Odrą może zapytać, a pracodawca powie, ile zarabia meżczyzna na tym samym stanowisku | Wynagrodzenia | pulshr.pl\nNiemcy. Równe płace: Kobieta za Odrą może zapytać, a pracodawca powie, ile zarabia meżczyzna na tym samym stanowisku\nNiemieckie prawo pozwoli kobietom poznać płace męskich odpowiedników na tych samych stanowiskach.\n•6 sty 2018 15:40\nKolejne kraje walczą o wyrównanie płac kobiet i mężczyzn. Po Islandii, o której pisaliśmy na początku roku, kolejne regulacje w Niemczech nabierają mocy prawnej. (fot. Paul Wooten/flickr.com/CC BY 2.0)\nJedynymi ograniczeniami zapisu są liczebność firmy, w której kobiety mogą poprosić o ujawnienie danych, i ochrona tajemnicy pracy, w tym wysokości zarobków. Pracodawca ujawni tylko średnią płac współpracowników.\nRFN jest kolejnym krajem, który stara się walczyć z nierówną płacą i dyskryminacją płciową w tym zakresie. W 2018 r. jeszcze bardziej postępowe rozwiązanie wprowadziła Islandia.\nNiemieckie prawo na początku stycznia wzbogaciło się o interesującą regulację. Na mocy tego nowego przepisu nasi zachodni sąsiedzi będą próbowali niwelować w swoim społeczeństwie różnicę płac zachodzącą między kobietami i mężczyznami.\nOd 6 stycznia pracujące kobiety w Niemczech otrzymały możliwość poznania zarobków swoich męskich odpowiedników w firmie.\nNiemcy tym sposobem chcą zmniejszyć 21-proc. lukę w płacy kobiet i mężczyzn, jaka jest powszechna w kraju i plasuje RFN poniżej średniej europejskiej. W krajach Wspólnoty luka wynosi 16,3 proc. Nowe prawo ma nawet swoją nazwę, która nawiązuje do celu - Ustawa o przejrzystości wynagrodzenia. Założenia projektu stanowią, że za tę samą pracę kobiet i mężczyzn należy się równe wynagrodzenie.\n- Wgląd do płac działa niezależnie od płci - dodawał zainteresowany tematem portal Quartz (qz.com). - Mężczyzna może sprawdzić wynagrodzenie swoich koleżanek.\nNikt nie pozna dokładnych płac konkretnych osób\nTak szeroka zmiana nie oznacza jednak, że zapomniano o ochronie danych osobowych czy zwykłej tajemnicy, jaka dotyczy płacy konkretnych pracowników. Niemiecką regulację stosuje się tylko do firm, w których zatrudnionych jest więcej niż 200 osób. Natomiast mające ponad 500 pracowników podmioty gospodarcze są zobligowane do ujawnienia średnich płac na danych stanowiskach.\n- Kobiety - i tym samym mężczyźni - nie mogą też prosić o dane indywidualnych osób - dodawał Quartz. - Poznać można tylko średnią i ewentualne benefity przysługujące innym pracownikom, jak samochody służbowe, komórki. Średnia musi być wyliczona w oparciu o minimum 6 osób na podobnych stanowiskach.\nPłace kobiet jako jeden z kilku frontów\nW Niemczech trwają w ostatnich latach rożne zabiegi, by poprawić ogólną sytuację pracujących, nie tylko kobiet. Warto zaznaczyć, że jeden z największych związków zawodowych na świecie, IG Metall, w styczniu 2018 r. chce podjąć próbę ograniczenia czasu pracy do 28 godzin. Ekspertyzy poświęcone temu zagadnieniu publikowali też eksperci niemieckiego parlamentu.\nNiemieckie rozwiązanie o wglądzie w wysokość płac to jednak mało w porównaniu do postępu, jaki wprowadza Islandia. Od 1 stycznia kraj ten ma w prawie zapis nakazujący płacić kobietom i mężczyznom po tyle samo za tę samą pracę. Jedynym ograniczeniem na północnej wyspie jest liczebność pracowników, która musi wynosić minimum 25 osób.\nWięcej o nowej regulacji w Islandii przeczytasz tutaj.\nDo artykułu: Niemcy. Równe płace: Kobieta za Odrą może zapytać, a pracodawca powie, ile zarabia meżczyzna na tym samym stanowisku


Gdański Klub Poetów zaprasza do wspólnego rozwieszania Poetyckiego Prania na Wydziale Filologicznym Uniwersytetu Gdańskiego. By zostać „praczką” lub „praczem” wystarczy mieć na twarzy maseczkę i dobre chęci. Rozwieszanie rozpocznie się o godzinie 10.30. Dzień później odbędzie się oficjalna odsłona Poetyckiego Prania.\n„Poetyckie Pranie” na Uniwersytet Gdański wędruje z Politechniki Gdańskiej. Wielkie rozwieszanie już w niedzielę - przyjść może każdy\nfot. Wiesław Leszczyński / Gdański Klub Poetów\n- „Poetyckie Pranie” suszyło się, bądź suszy w najprzeróżniejszych zakątkach naszego miasta - w maju w Parku Oliwskim, w czerwcu oraz lipcu w Gdańskim Ogrodzie Zoologicznym, a w sierpniu na terenie Wyspy Skarbów GAK na Wyspie Sobieszewskiej - mówi Gabriela Szubstarska, prezes Gdańskiego Klubu Poetów. - Do końca października Pranie wisiało na wydziale ETI Politechniki Gdańskiej - teraz przenosimy je na Wydział Filologii Polskiej Uniwersytetu Gdańskiego.\nOtwarcie wystawy prezentującej literackie dokonania poetów odbędzie się w poniedziałek, 15 listopada, o godzinie 12:00, na parterze budynku Neofilologii Wydziału Filologicznego UG (Gdańsk, ul. Wita Stwosza 51) - przy portierni. Druga część wystawy znajdzie się na parterze starego budynku Wydziału Neofilologii, naprzeciw auli.\nW organizowanym przez Instytut Studiów Klasycznych i Slawistyki UG przy współpracy Gdańskiego Klubu Poetów „Poetyckim Praniu” można wziąć udział nie tylko jako widz/czytelnik. W niedzielę, 14 listopada, od godz.10.30 na Wydziale Filologicznym Uniwersytetu Gdańskiego w budynku Neofilologii, następnie w starym budynku, odbędzie się wspólnego wieszanie plansz z wierszami, do którego organizatorzy zapraszają wszystkich chętnych.\nRazem z Gabrielą Szubstarską Gdański Klub Poetów współtworzył śp. Piotr Szczepański, zmarły w 2020 roku (oboje na zdjęciu)\n„Poetyckie Pranie” to nie jedyne projekty Gdańskiego Klubu Poetów. Pomimo pandemii klub, do którego przynależy dziś 90. członków, cały czas prężnie działa, organizując konkursy poetyckie, akcje literackie i wiele innych inicjatyw skupionych wokół poezji.\n- Działalność Gdańskiego Klubu Poetów nie uległa spowolnieniu. Do klubu zostali przyjęci nowi członkowie, a w każdy pierwszy i trzeci czwartek miesiąca, od godziny 17:00, w Bibliotece Oliwskiej przy ul. Opata Jacka Rybińskiego 9 odbywają się warsztaty literackie - zaprasza Gabriela Szubstarska.\nDziałalność klubu obejmuje m.in. spotkania poetyckie w Bibliotece Oliwskiej, podczas których autorzy prezentują swoje wiersze\nW maju Gdański Klub Poetów współorganizował Oliwskie Dni Poezji, w czasie których rozwieszono w Parku Oliwskim wspomniane „Poetyckie Pranie”, a na scenie wystąpili przybyli z całego kraju poetki i poeci, którzy prezentowali swoje utwory. Odbyła się także aukcja książek, obrazów oraz rękodzieła artystycznego, z której dochód został przekazany Hospicjum „Pomorze Dzieciom”, i Majowy Konkurs „Podziel się wierszem” im. Piotra Szczepańskiego (ze względu na pandemiczne obostrzenia rozegrał się drogą internetową). O oprawę muzyczną zadbał Zespół Śpiewu Tradycyjnego Źdźbło i Tomasz Olszewski.\n- Rozwijamy się. Na przestrzeni ostatnich lat wielu członków Gdańskiego Klubu Poetów wydało nowe książki. Przedstawiciele GKP reprezentowali Klub w czasie spotkań odbywających się w wielu polskich miastach. Powstała też dwujęzyczna Antologia Gdańskiego Klubu Poetów „Eine Handvoll Worte” - cieszy się Gabriela Szubstarska.


Ebooki Elizabeth Chadwick PDF, EPUB I MOBI Na Polishwords.com.pl\nEbooki - "Ebooki Elizabeth Chadwick"\n-17% na Pieśń królowej\nElizabeth Chadwick, Luty 2017 , 464 stron\n...ych. Swoją niezłomną wolą doprowadziła do unieważnienia nieudanego małżeństwa, była kobietą ambitną, mądrą i wykształconą, potrafiła czerpać radość z miłości. Elizabeth Chadwick z życia średniowiecznej królowej, matki Ryszarda Lwie Serce, uczyniła pasjonującą i pełną emocji opowieść, na wskroś wiarygodną, bo opartą na...\nOryginalny tytuł: The Summer Queen, ISBN: 9788380978768\n-17% na Serce królowej\nElizabeth Chadwick, Październik 2017 , 464 stron\n...ońcu sprawy się komplikują i Eleonora zostaje wplątana w konflikt, który może przesądzić o sprawach królestwa. Oskarżenie o zdradę nie ominie nawet królowej Elizabeth Chadwick snuje dalsze losy średniowiecznej królowej, która walczy o swoje miejsce w świecie sprzecznych interesów, gdzie zdrada goni zdradę. Barwna...\n-19% na Tron królowej\n...ick sprawia, że świat sprzed ponad ośmiuset lat ożywa na naszych oczach. The Times Bohaterowie z krwi i kości oraz bezbłędne wyczucie epoki. Każda powieść Elizabeth Chadwick to smakowita lektura. Daily Telegraph Frapująca i zmysłowa. Daily Mail Wnikliwa znajomość średniowiecza i zręczne pióro autorki gwar...\n-19% na Pani Anglików\nElizabeth Chadwick, Maj 2019 , 504 stron\n...łasny sposób. Dwie sylwetki kobiet średniowiecza, dwie skrajnie różne postawy, które mówią nam wiele o epoce i jej obyczajach, jak zawsze przedstawionych przez Elizabeth Chadwick z wielką dbałością o szczegóły. Uznana autorka powieści historycznych prezentuje średniowieczną wojnę płci z perspektywy Matyldy i jej mac...\nOryginalny tytuł: Lady of the English, Tłumaczy: Elizabeth Chadwick, ISBN: 9788381696319


Niedobór dopaminy: jak zwiększyć poziom "hormonu radości i przyjemności" w organizmie - Hipoplazja 2020\nKażda osoba zna okresy, w których zatraca się zainteresowanie światem, nie ma pragnienia komunikacji, są pesymistyczne myśli. Przyczyną takich zjawisk bardzo często staje się niedobór dopaminy, substancji zawartej w grupie hormonów radości i przyjemności.\nHormon dopaminy reguluje nastrój, stan emocjonalny. Jeśli produkcja spadnie, natychmiast wpływa na wydajność i nastrój. Osoba staje się przygnębiona, smutna, cierpi na depresję. Dlatego kwestia, jak podnieść poziom dopaminy i radzić sobie z depresją pozostaje bardzo istotne.\nJego drugie imię to "hormon radości i przyjemności". Dopamina przyczynia się do tworzenia uczuć przyjemności osoby, potrzeby pewnych czynności, które przynoszą mu satysfakcję. Negatywną stronę dopaminy można uznać za swoją odpowiedzialność za uzależnienie od wszelkiego rodzaju stymulantów radości (narkotyków, alkoholu). Nawet pragnienie seksu częściowo wynika z działania dopaminy.\nRola hormonu w ciele:\nkontroluje proces cyklicznego snu i czuwania;\nuczestniczy w procesach uczenia się i pamięci;\nzaangażowany w tworzenie motywacji;\nhamuje produkcję prolaktyny;\nbezpośrednio zaangażowany w uzyskanie poczucia przyjemności.\nNeuroprzekaźnik jest syntetyzowany przez rdzeń nadnerczy w momencie przyjemności. Proces ten rządzą "ośrodki przyjemności" (małe grupy komórek nerwowych) zlokalizowane w mózgu. Dopamina przenosi impulsy z jednego nerwu do drugiego, co pozwala zapewnić aktywność nerwową.\nZaburzenia syntezy dopaminy\nKiedy organizm traci dopaminę, wpływa zarówno na stan fizyczny, jak i psycho-emocjonalny. Początkowo niskie poziomy hormonu mogą nie objawiać się poważnymi objawami. Ale po pewnym czasie powoduje pewne objawy kliniczne. Stopień ich manifestacji zależy od stopnia braku substancji.\nDowiedz się instrukcje stosowania leku Lewotyroksyna w celu przywrócenia tarczycy.\nPrzeczytaj o pierwszych objawach zapalenia trzustki u dzieci, a także o leczeniu choroby trzustki pod tym adresem.\nObjawy upośledzonej syntezy dopaminy:\notyłość spowodowana zaburzeniami hormonalnymi i zaburzeniami metabolicznymi;\ndepresja, której towarzyszy apatia, obojętność wobec świata zewnętrznego, myśli samobójcze;\nZ jakiegoś powodu nastąpił spadek syntezy dopaminy, nie został jeszcze zbadany. Ważny czynnik w naruszaniu procesu produkcji hormonów - palenia i alkoholizmu. Regularne stosowanie tytoniu i alkoholu zakłóca normalny proces ekspozycji na dopaminę, ponieważ te substancje chemiczne wpływają na mózg, omijając struktury ochronne. Od palenia, narkotyków i alkoholu, osoba odczuwa przyjemność i euforię.\nIstnieje wiele sposobów radzenia sobie z niedoborem dopaminy i utrzymywania go tak długo, jak to możliwe. Kluczem do udanej normalizacji hormonu jest regularne ćwiczenia. Sport pomaga zachować normalną nie tylko dopaminę, ale także serotoninę. Fizyczna intymność, czyli regularny seks, ma również pozytywny wpływ na syntezę hormonu radości. Stan miłości, zwłaszcza wzajemny, napełnia życie pozytywnymi emocjami, dobrymi wrażeniami i normalnym poziomem dopaminy.\nOdżywianie odgrywa ważną rolę w stabilizowaniu poziomu hormonów. Przydatne jest stosowanie produktów zawierających tyrozynę - prekursora substancji DOPA, z której syntetyzuje się dopaminę.\nAby ustabilizować stan emocjonalny i odpowiednie niektóre rośliny:\nRosół i napary na bazie tych roślin mają pozytywny wpływ na organizm, nie powodują znaczących skutków ubocznych.\nRynek farmaceutyczny ma różne środki, których działanie ma na celu zwiększenie syntezy dopaminy. Stosowanie leków w przypadku, gdy normalizuje się poziom hormonu za pomocą innych metod, nie działa.\nWskazania do problemów z korektą narkotyków są następujące:\nszok o jakiejkolwiek etiologii;\nhamowanie przepływu krwi przez naczynia.\nJak zwiększyć kobiece hormony estrogenowe i jakie są przyczyny niskich stawek? Mamy odpowiedź!\nZasady przygotowania ultradźwięków tarczycy i cechy zabiegu opisano w tym artykule.\nPreparaty do normalizacji dopaminy:\nDopamina i psychostymulanty\nAby podnieść poziom hormonu przyjemności, wielu ucieka się do szybkich stymulantów - narkotyków, alkoholu, papierosów. W momencie ich użycia zwiększa się stężenie dopaminy.\nZ biegiem czasu organizm zaczyna przyzwyczajać się do tego, że hormon wzrasta poprzez stymulację, coraz trudniej jest go syntetyzować w sposób naturalny. Jednocześnie zmniejsza się liczba receptorów wrażliwych na dopaminę. Prowadzi to do zaburzeń procesów metabolicznych w mózgu i powoduje nieodwracalne skutki.\nWideo na temat syntezy dopaminy w organizmie, przyczyny braku hormonu i jak przywrócić normalne wskaźniki:\nNie wszyscy wiedzą, czym jest dopamina, ale wszyscy wiedzą, jaki jest zły nastrój, apatia i lenistwo.\nObjawy te mogą być spowodowane nie tylko problemami w rodzinie lub w pracy, ale często mają charakter czysto fizjologiczny.\nBrak hormonu przyjemności napędza serię niekończących się depresji, sprawia, że jedzenie jest świeże, życie jest szare i przyjmuje libido w nieznanym kierunku.\nDowiadujemy się, jak zwiększyć uwalnianie dopaminy i poradzić sobie z depresją.\nDopamina - główne objawy niedoboru\nI od razu dobra wiadomość jest taka, że poziom hormonów przyjemności jest łatwy do opanowania dzięki prostej diecie, wysiłkowi fizycznemu i komunikacji z bliskimi.\nDopamina, neuroprzekaźnik wytwarzany w mózgu przez wysiłek nadnerczy, jest odpowiedzialny za pracę mózgu, serca, centralnego układu nerwowego, naszej wagi i psycho-emocjonalnego tła.\nKiedy zostaje wypuszczony do krwioobiegu, robimy to, co naprawdę kochamy, aw rezultacie czujemy się szczęśliwi, pełni sił, wykonujemy odważne czyny. Ogólnie rzecz biorąc, żyjemy w pełni.\nNiedobór dopaminy może spowodować:\nProblemy z wagą, otyłością, rozwojem cukrzycy\nZły nastrój, drażliwość, utrata zainteresowania życiem i depresja\nAngedonia - choroba, której rozwój całkowicie traci zdolność korzystania\nDopamina jest odpowiedzialna za dobry nastrój.\nCo może powodować niskie stawki: zły styl życia, nadużywanie tłustych potraw, alkohol, słodycze.\nCzynniki te nie tylko hamują produkcję hormonów, ale także prowokują rozwój uzależnień, w tym od silnych napojów, narkotyków, przejadania się, hazardu.\nOsoba jest gotowa szukać pozytywnych emocji i dobrego samopoczucia w dowolnym miejscu, nawet przez krótki czas, nie zdając sobie sprawy, że sam się oszukuje.\nNa przykład, po burzliwej nocy z silnymi napojami w godzinach porannych, zawsze czujemy się przygnębieni - i to jest naturalne, ponieważ hormon radości jest zredukowany do minimum.\nNawiasem mówiąc, uwalnianie dopaminy powoduje nie tylko pozytywne emocje, ale także negatywne emocje. Na przykład silny wstrząs spowodowany obrażeniami lub poparzeniem. Ale taki hormon nie dostaje się do krwi.\nDopamina jest dość przebiegła. Kiedy zastanawiasz się, jak zwiększyć jego zawartość we krwi, należy wziąć pod uwagę, że najwięcej cząsteczek powstaje nie w czasie fali szczęścia, ale w momencie jej oczekiwania.\nHormon zaczyna działać, tworzy nasze nawyki i preferencje smakowe, motywację.\nJego prawdziwym zadaniem jest zachęcanie do podboju nowych szczytów. Dlatego często odczuwamy głębokie rozczarowanie, osiągając pożądane.\nSam możesz sobie z tym poradzić\nDopamina - 5+ sposobów na podniesienie poziomu w ciele\nWe wczesnych stadiach braku przyjemności się nie objawia - życie toczy się normalnie, każdy ma wzloty i upadki.\nAle w pewnym momencie problem dopaminy staje się tak oczywisty, że osoba powoduje dyskomfort nie tylko dla siebie, ale także dla jego krewnych, załamuje się i frustruje swoim kwaśnym spojrzeniem.\nAle środki, jak zwiększyć rekompensatę za brak własnych, bez uciekania się do narkotyków, wagi.\nDieta bogata w tyrosynę\nTen wymienny aminokwas stymuluje produkcję hormonów szczęścia, adrenaliny, poprawia samopoczucie, wyniki sportowe, zwalcza depresje w stadiach płuc.\nTyrozyna jest niezbędna dla tych, którzy opierają się uzależnieniu od kofeiny, narkotyków i alkoholu.\nPara bananów szybko naprawi sytuację.\nPaliwo radości zawarte jest w:\nWskazówka: nie walcz w pozytywnych emocjach bez czekolady. Avid słodycze muszą wiedzieć, że jedna płytka powinna wystarczyć na średnio 4-5 dni.\nDopamina ma właściwość szybkiego utleniania, podczas gdy użycie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy redukuje ten proces w komórkach odpowiedzialnych za jego produkcję.\nGotuj zdrowe zupy z pokrzywy\nZielone i pomarańczowe warzywa i owoce, brokuły, szparagi, zielone koktajle, marchewki\nKolor i brukselka\nZ pewnością zauważyłeś, że po treningu nastroje wznoszą się, nawet jeśli początkowo nie było siły ani chęci pójścia na siłownię.\nI nie jest to zaskakujące: półgodzinna bieganina, ćwiczenia na symulatorze, pływanie i rozciąganie stymulują wzrost dopaminy i serotoniny, będąc środkiem zapobiegawczym depresji i depresji.\nWskazówka: przesuń więcej. Nawet jeśli nie masz ochoty na przysiady lub cardio, idź na spacer do parku. W przypadku każdej aktywności fizycznej ciało i mózg powiedzą "dziękuję".\nObserwuj wzorce snu.\n7-8 godzin pełnego odpoczynku zapewnia uczucie witalności przez cały dzień i niezbędny poziom hormonu przyjemności.\nPrzy okazji, można go podnieść do krytycznego stanu, całkowicie porzucając sen. Po bezsennej nocy dopamina będzie wystarczająca, jednak prawie nie poczujesz się dobrze.\nKochaj się regularnie\nPodczas fizycznej intymności, która przynosi radość obojgu partnerom, następuje ogromne uwolnienie tego hormonu do krwi. To gwarantuje dobry nastrój i dobre samopoczucie.\nWskazówka: Czysta dopamina znajduje się w roślinie miłorzębu. Jest przyjmowany w postaci złych w celu poprawy wydajności za pomocą leków. Preparat ziołowy poprawia krążenie krwi w komórkach mózgowych i normalizuje przekazywanie impulsów nerwowych.\nZaspokój się i zyskaj więcej miłości\nDopamina jest uważana za substancję hedonistyczną. Wyznacz sobie małe cele i rozraduj umysł.\nWażne jest, aby nie bronić pracy doktorskiej lub skakać ze spadochronem, aby włączyć tryb wakacyjny, ale aby aktywować ośrodki przyjemności i sztucznie wyprodukować niezbędny hormon.\nDwa dni bez sieci społecznościowych i kawy? Dwa przystanki pieszo zamiast metra? Tak, jesteś po prostu świetny!\nPowyżej, powiedzieliśmy już, że dopamina jest wytwarzana podczas oczekiwania na przyjemność.\nW chwili, gdy chcesz słodycze, ciasto i lody, jego poziom jest najwyższy.\nZ pierwszym kawałkiem biszkoptu będzie rozczarowanie. Trzeci - wyrzuty sumienia.\nKiedy zaczynasz jeść, przyjemność jest jakby rozpuszczona w powietrzu. Naucz się nim zarządzać - wybierz odpowiednie produkty, a znacznie mniej będzie korzystać z zakazanych.\nNie pozwól sobie stracić serca\nJak zwiększyć poziom dopaminy u mężczyzn?\nSilna połowa ludzkości, często słaba, jest zagrożona zdolnością do cieszenia się własnym życiem - mężczyźni są bardziej podatni na złe nawyki, palenie, picie alkoholu, nieregularne i tłuste jedzenie w pośpiechu.\nW czasie, gdy dziewczyny chodzą na zakupy lub robią włosy, chłopcy udają się do pubu i sięgają po papierosa.\nKiedy hormon radości osiąga krytycznie niski poziom, człowiek zaczyna nudzić się, kontynuując poruszanie się w błędnym kręgu swoich pasji.\nOptymalnym rozwiązaniem tego problemu jest regularny trening fizyczny, sen, odżywianie i bogate życie osobiste.\nMaksymalny poziom dopaminy osiąga podczas stanu miłości.\nPij herbatę z żeń-szeniem\nDopamina - jak zwiększyć dawki leków?\nMożna je oczywiście zabrać tylko na receptę, ale istnieje szereg bezpiecznych, prawie tradycyjnych leków. Należą do nich żeń-szeń, pokrzywa, mniszek lekarski.\nDodanie tych roślin do zup, herbat, sałatek gwarantuje zwiększenie liczby cząsteczek przyjemności.\nWażne jest również, aby posiłki były częste, zróżnicowane i pić co najmniej półtora litra wody dziennie. Woda daje energię i łagodzi stres.\nPrzydatna roślina ginkgo zawiera dopaminę w swojej naturalnej postaci.\nOczywiście istnieje wiele leków do sztucznej kontroli poziomu hormonów.\nWskazania do powołania to:\nZespół nadpobudliwości, gdy koncentruje się na czymś konkretnym, po prostu nie działa\nPrzewlekła depresja, z którą człowiek nie radzi sobie sam\nLudzie ze schizofrenią cierpią na nadmiar dopaminy - wręcz przeciwnie, są przepisywane leki, które kontrolują i tłumią jego produkcję.\nKomunikuj się ze zwierzętami, zawsze ma to pozytywny wpływ na nastrój\nWarto pamiętać, że leki działają podczas ich przyjmowania, a gdy terapia zostanie zatrzymana, problem powraca.\nDlatego tylko zrównoważone odżywianie, aktywność sportowa, fizyczna intymność i otoczenie użytkownika z maksimum pozytywnych emocji przyniesie realne rezultaty.\nAby ułatwić pokonanie ścieżki od smutku do radości, psychologowie zalecają stosowanie zasady regularności.\nPragnąc wszystkiego od razu, programujemy się, by zawodzić, a w pogoni za szybkimi emocjami zagrażamy także zdrowiu.\nWidząc duży cel przed sobą, podziel go na dowolną liczbę małych - każde skromne zwycięstwo wrzuci wystarczającą ilość przyjemności do krwi i da dobry nastrój.\nKilka przydatnych wskazówek, jak nauczyć się pozytywnego myślenia można znaleźć w tym artykule:\nWe współczesnym społeczeństwie depresja jest bardzo częstą dolegliwością. Czasami osoba po prostu nie ma czasu na dostosowanie się do zmian, które społeczeństwo tak hojnie przedstawia mu. Niepokój, lęk, panika, lęki, nerwice są nierozerwalnie związane ze stresem i przewlekłą depresją. W większości przypadków te awarie są spowodowane brakiem równowagi w serotoninie, norepinefrynie i dopaminie.\nHormon dopaminy wytwarzany w mózgu, nadnerczach i tkankach innych narządów jest biochemicznym prekursorem noradrenaliny i adrenaliny. Nazywa się to hormonem przyjemności i motywacji, ponieważ jest ważną częścią "systemu nagradzania" w mózgu. Procesy motywacji, wydajności, wydajności, uczenia się zależą od stężenia dopaminy.\nPrzy rozwiązywaniu problemu niskiej dopaminy należy wziąć pod uwagę związek tego hormonu z serotoniną.\nDopamina motywuje osobę do pracy. W trakcie pomyślnego wykonywania zadań, w oczekiwaniu na sukces, pojawia się poczucie przyjemności, a serotonina zapewnia uczucie szczęścia po osiągnięciu celu.\nWraz z uwalnianiem dopaminy znacznie spada poziom serotoniny. Po osiągnięciu celu wzrasta poziom serotoniny, a krople dopaminy. Osoba jest szczęśliwa, spokojna i cieszy się z wyniku.\nW odwrotnej kolejności nie prowadzi się interakcji hormonów. Poprzez zmniejszenie stężenia dopaminy, poziom serotoniny bez pozytywnego wzmocnienia wyniku nie wzrasta. W przypadkach, gdy podczas wykonywania zadania powstają przeszkody nie do pokonania, ilość dopaminy spada, motywacja zostaje utracona, poziom serotoniny pozostaje taki sam, uczucie szczęścia się nie pojawia, nastroje się pogarszają. Mówiąc prosto, pożądanie nie pasowało do możliwości.\nDopamina jest bardzo podstępnym hormonem przyjemności, uciekając się do różnych sposobów zwiększania jego stężenia, należy wziąć pod uwagę, że największa liczba cząsteczek substancji wchodzi do krwi w momencie oczekiwania na osiągnięcie celu lub zaufania do przyszłego sukcesu. Jeśli cele nie zostaną osiągnięte, powstaje rozczarowanie.\nManifestacje niedoboru dopaminy\nDziałanie hormonu (i neuroprzekaźnika) nie ogranicza się do wpływu na stan psycho-emocjonalny. Kontroluje pracę ośrodkowego układu nerwowego, serca i wpływa na ciężar ludzkiego ciała.\nZ przewlekłym niedoborem hormonu:\nprocesy metaboliczne, które nieuchronnie prowadzą do otyłości, są zaburzone;\nobjawia się przygnębiony stan psycho-emocjonalny;\ndrażliwość i agresywność obserwuje się w ludzkich zachowaniach;\nwystępuje dysfunkcja układu krążenia;\nhalucynacje są odnotowane.\nWraz ze spadkiem stężenia substancji zwiększa się ryzyko choroby:\npsycho-emocjonalne dysfunkcje mózgu.\nNiski poziom dopaminy w organizmie narusza adaptację społeczną, która przejawia się w konfliktach międzyludzkich. Podczas diagnozowania niskiego stężenia hormonu, lekarz przepisuje złożoną terapię.\nIstnieje wiele sposobów na zwiększenie stężenia dopaminy. Według endokrynologów i dietetyków możliwe jest zwiększenie poziomu hormonu bez stosowania skomplikowanych schematów leczenia, chociaż w niektórych przypadkach stosuje się leki. Poprawa dopaminy pomaga w prawidłowym odżywianiu, ćwiczeniu, tradycyjnej medycynie i na inne sposoby.\nPrzy początkowych objawach niedoboru neuroprzekaźnika warto zadbać o opracowanie diety, w której uwzględnione zostaną produkty o wysokiej zawartości tyrozyny. Ten aminokwas jest biochemicznym prekursorem dopaminy. Lista produktów spożywczych, które zawierają aminokwas tyrozyny:\npokarmy białkowe: jaja, owoce morza;\nwarzywa: buraki, kapusta;\nowoce: banany, jabłka, truskawki;\nnapoje: zielona herbata.\nPonadto, aby zrekompensować niedobór hormonów, wymienione produkty mają działania niepożądane:\nwłaściwości antydepresantów mają buraki i banany;\nŹródłem korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3 są owoce morza, zapobiegają one również występowaniu reakcji alergicznych;\nwzmacnia układ odpornościowy i krążeniowy kwasu foliowego, który jest bogaty w jabłka i kapustę;\nSilne naturalne przeciwutleniacze obejmują katechiny znajdujące się w zielonej herbacie.\nRegularny wysiłek fizyczny pomaga wyeliminować niedobór hormonów. Poranne ćwiczenia nie tylko pobudzają organizm, przyspieszają metabolizm, ale także promują aktywne wydzielanie dopaminy, a także endorfin i serotoniny. Uwolnienie tych hormonów do krwi pomaga uzyskać pozytywne nastawienie i stabilność emocjonalną, rozweselić i zwiększyć odporność na stres. Ten sam efekt ma chodzenie, jazda na rowerze, poranny jogging.\nW medycynie ludowej od dawna zioła pomagają zwalczać rozdrażnienie i depresję. Najpopularniejszymi roślinami leczniczymi do stabilizacji stanu emocjonalnego są:\nŻeń-szeń pomaga poprawić procesy metaboliczne, ma korzystny wpływ na pamięć i wzrok. Herbata do picia stabilizuje tło emocjonalne i ma działanie wzmacniające.\nGinkgo bilobed zupełnie wyjątkową roślinę w jej skład chemiczny, który jest bogaty w aminokwasy, fosfor, wapń.\nDmuchawiec łagodzi układ nerwowy i zwiększa wydzielanie hormonu w mózgu.\nPokrzywa stymuluje naprawę tkanek i zwiększa stężenie substancji czynnej.\nPrzy krytycznie niskich poziomach hormonu stosuje się terapię lekową zaleconą przez lekarza. Leki, suplementy diety zawierają bezpośrednio dopaminę lub zawierają katalizatory do syntezy tego hormonu. Główne leki to:\nFenyloalanina jest aminokwasem, który zapewnia proces tworzenia tyrozyny, który bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźnika.\nNa poważne wskazania, lekarz przepisze wstrzyknięcia dożylne leku "Dopamina", są one wykonywane tylko w szpitalu. Narzędzie ma wysoką koncentrację i ma specyficzny wpływ na narządy wewnętrzne, więc samoleczenie jest przeciwwskazane.\nLeczenie przeciwdepresyjne jest przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, ponieważ wpływa na równowagę "serotoniny i dopaminy". Hormony te oddziałują i są antagonistami.\nDoskonałym sposobem na zwiększenie stężenia substancji jest kontakt seksualny. Podczas intymności dochodzi do potężnego uwalniania hormonów przyjemności do krwi. Ta ilość wystarczy, aby utrzymać dobry nastrój i dobre samopoczucie przez długi czas.\nTo nie znaczy, że musisz prowadzić mieszane życie seksualne. Psycho-emocjonalne połączenie dwojga kochających się osób po intymności seksualnej zostaje tylko wzmocnione. Uwalnianie dopaminy wywołuje uczucie euforii, satysfakcji, zastępuje ją serotonina, uczucie radości i szczęścia. Następnie zmiany hormonalne, wiodącą substancją staje się oksytocyna, uczucie uczucia i zaufanie.\nWażnym sposobem stabilizacji poziomu hormonu jest nocny sen przez 7-8 godzin. Po nieprzespanej nocy poziom dopaminy wzrasta do krytycznego poziomu, gaśnie, tylko w ogólnym stanie organizmu człowieka, co ma bardzo negatywny wpływ.\nMożna nauczyć się sztucznie wypuszczać dopaminę. Aby to zrobić, ustawiaj małe cele i je osiągaj - na przykład wstań wcześniej i idź, zamiast wieczorem na portalach społecznościowych, posprzątaj szafę. Te proste czynności uruchamiają ośrodki przyjemności i stymulują wydzielanie dopaminy.\nDopamina i alkohol\nNapoje alkoholowe przyczyniają się do znacznego wzrostu poziomu dopaminy. Osoba jest w świetnym humorze, jest pokryta euforią. Kiedy kończy się działanie alkoholu, poziom hormonu spada. W stanie emocjonalnym przeważa depresja lub agresja. W celu pozbycia się niewygodnych uczuć, osoba używa nowej dawki alkoholu. Leki mają wpływ na organizm.\nDopamina ma na celu zmotywowanie osoby do osiągnięcia celów, pomaga stawić opór stresowi, utrzymuje stabilny stan psycho-emocjonalny. Niski poziom hormonów ma negatywny wpływ na organizm. Podczas rozwiązywania problemu z lekami przeciwdepresyjnymi należy wziąć pod uwagę związek tego hormonu z serotoniną.\nHormonalna dopamina: jak zwiększyć poziom dopaminy\nDopamina (dopamina) jest jednym z neuroprzekaźników wytwarzanych przez mózg i substancję mózgową gruczołów nadnerczy i niezbędną do przekazywania sygnałów przez neurony mózgu do siebie nawzajem.\nStruktury mózgu, które stymulują poczucie satysfakcji, nazywa się "centrum rozrywki". Po aktywacji wytwarzają substancję chemiczną związaną z przyjemnością - hormon dopaminy, który jest jednym z tak zwanych hormonów szczęścia. Oprócz dopaminy, serotoniny i endorfiny są zaangażowane w tworzenie szczęścia i zadowolenia z życia. Serotonina zapewnia satysfakcję po osiągnięciu celu, dopamina wiąże się z przyjemnością i motywacją do jej osiągnięcia, endorfiny poprawiają nastrój, zwiększają radość.\nChoroby charakteryzujące się niskim poziomem dopaminy obejmują depresję, angedonię, zaburzenie deficytu uwagi, chroniczne zmęczenie, lęki i zaburzenia kompulsywne.\nUwalnianie dopaminy do krwi występuje w momencie, gdy dana osoba angażuje się w aktywność, która przynosi mu satysfakcję. Mózg przechwytuje i zapamiętuje to odczucie, tworzy stabilne funkcjonalne połączenia pomiędzy neuronami w celu realizacji programów behawioralnych. W przyszłości będzie uparcie dążył do powtórzenia procesu, który przynosi satysfakcję i przyjemność. W ten sposób powstają hobby, nawyki, inklinacje, hobby.\nDopamina pomaga mózgowi wybrać odpowiednie strategie zachowań, jest odpowiedzialny za kształtowanie pragnień, motywacji, wydajności, wytrwałości, celowej aktywności i percepcji emocjonalnej. Wspomaga funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, mózgu i serca, ma wpływ na stan emocjonalny i psychiczny.\nudział w aktywacji układu nagrody mózgu (tworzenie motywacji);\nprzyjemność z jedzenia;\npragnienie interakcji społecznych (komunikacja, pragnienie poszukiwania nowych wrażeń);\ntworzenie atrakcyjności seksualnej;\nuczestnictwo w procesach intelektualnych (uczenie się, kreatywność, pamięć);\nregulacja mięśni (zmniejszony ton, zwiększona aktywność motoryczna);\nudział w koordynowaniu ruchów;\nsupresja wydzielania prolaktyny.\nEksperymenty neurobiologiczne wykazały, że dopamina jest bardziej związana z motywacją i tworzeniem ukierunkowanych zachowań. Synteza dopaminy rozpoczyna się w procesie przewidywania czegoś przyjemnego, a jego ilość zależy od konkretnych wyników działania lub zachowania. Po otrzymaniu nagrody i jej braku zaangażowane są neurony z różnymi typami receptorów dopaminy. Do tego rodzaju aktywności lub zachowania, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów, osoba traci zainteresowanie i motywację.\nJeśli naturalne sposoby normalizowania poziomu dopaminy są nieskuteczne, należy przepisać leki zawierające samą dopaminę lub katalizatory, które aktywują jej produkcję przez organizm.\nNeurony dopaminowe są nieliczne: tylko około siedmiu tysięcy z osiemdziesięciu sześciu miliardów neuronów istniejących w OUN produkują dopaminę. Właśnie dlatego system dopaminowy jest często naruszany. Brak dopaminy w organizmie powoduje endogenną depresję prowadzącą do zaburzeń metabolicznych.\nSpadek produkcji dopaminy w organizmie zależy od następujących cech:\nbrak motywacji, nadmierna analiza korzyści i kosztów;\nniepokój, lęk, strach;\nzmniejszona zdolność wyciągania prawidłowych wniosków z negatywnych doświadczeń i uczenia się na ich błędach;\nzaburzenie równowagi hormonalnej, zwiększenie masy ciała.\nChoroby charakteryzujące się niskim poziomem dopaminy obejmują depresję, starzenie się (niezdolność do korzystania), zaburzenia uwagi, przewlekłe zmęczenie, lęki i zaburzenia kompulsywne, chorobę Parkinsona, fobie społeczne, zaburzenia erekcji, dysfunkcję psycho-emocjonalną mózgu i dysfunkcję sercowo-naczyniową. układy i cukrzyca typu II.\nWraz z wiekiem następuje stopniowa śmierć komórek wytwarzających dopaminę, pogarsza się pamięć, zmniejsza się koncentracja. Przy ostrym spadku syntezy dopaminy pojawiają się objawy zaburzeń koordynacji i zaburzeń ruchowych, rozwija się parkinsonizm. Choroba Parkinsona przejawia się również w zaburzeniach niezmotorowych (niski nastrój, zaburzenia snu, lęk, otępienie, przybranie na wadze lub utrata masy ciała, problemy ze wzrokiem).\nPodczas miłości w ciele, dopamina jest intensywnie produkowana, to on jest odpowiedzialny za pragnienie kochanka, aby osiągnąć cel, dążenie do pełnego posiadania przedmiotu miłości.\nLeki zwalczające drżenie i sztywność mięśni, które są przepisywane w chorobie Parkinsona, są skuteczne tylko we wczesnych stadiach choroby. Opracowywane są nowoczesne metody leczenia choroby Parkinsona, których celem jest stymulacja dotkniętych obszarów mózgu, na przykład metoda transplantacji komórek macierzystych produkujących dopaminę.\nnadmierna wigor, nadpobudliwość ruchowa;\nprzerywany i niekonsekwentny przepływ myśli;\ndziałania impulsywne, ekstremalne działania z zagrożeniem życia;\nfetyszyzm seksualny, maniakalny w rozkoszowaniu się, w tym przyjemność seksualną;\nbolesne podejrzenie, delirium, halucynacje;\npozbawione motywacji przekonanie o ich wyższości i znaczeniu;\nagresywność wobec tych, którzy utrudniają osiągnięcie celów;\nróżne rodzaje uzależnień - narkotyki, jedzenie, życie seksualne, komputer, hazard, zakupy, uzależnienie od gadżetów itp.;\nBadania nałogów pokazują, że nagłe wybuchy dopaminy i aktywacja obwodów neuronalnych związanych z nagrodą i aprobatą, powodują osłabienie reakcji mózgu na przyjemność. Nadmierna akumulacja dopaminy w mózgu prowadzi do tego, że proces dopaminy jest zaburzony, mózg adaptuje się z czasem, powstają nowe receptory, dopamina przestaje działać. Zmniejsza uczucie przyjemności spowodowane przez substancję chemiczną lub rodzaj zachowania. Powstaje pułapka dopaminowa, która powoduje, że ludzie uzależnieni raz po raz działają, by znaleźć źródło przyjemności. Kolejny przypływ dopaminy pomaga szybko poprawić stan, przy jednoczesnym zmniejszeniu wrażliwości receptorów dopaminy.\nPonieważ cukier wyzwala uwalnianie dopaminy w centrum przyjemności, może powodować uzależnienie, takie jak uzależnienie od alkoholu, nikotyny lub narkotyków.\nPojawienie się zależności można założyć na podstawie następujących objawów: uzależnienia, nadmiernego priorytetyzacji, utraty kontroli, nadużywania, ignorowania negatywnych konsekwencji. Hiperstymulacja receptorów dopaminy stopniowo zmniejsza wrażliwość na dopaminę. Niska wrażliwość receptorów zwiększa ryzyko rozwoju alkoholizmu, narkomanii lub innych bolesnych nałogów.\nŚrodki psychostymulujące zwiększają stężenie dopaminy w przestrzeni synaptycznej poprzez blokowanie mechanizmów fizjologicznych wychwytu zwrotnego dopaminy, a amfetamina działa bezpośrednio na mechanizm transportu dopaminy, stymulując jej uwalnianie. Alkohol blokuje działanie antagonistów dopaminy.\nStwierdzono, że szybki wzrost poziomu dopaminy może być również spowodowany spożywaniem pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, a zwłaszcza cukru. Istnieją również tak zwane leki psychologiczne: zachowanie, które powoduje znaczny przypływ dopaminy, obsesję na punkcie myśli, które przynoszą przyjemność.\nLeki zwiększają wytwarzanie dopaminy w mózgu 5-10 razy, podczas gdy nieodwracalnie zmieniają neurony dopaminowe. Udowodniono, że substancje narkotyczne mają silniejszy efekt stymulujący na system nagrody niż jakiekolwiek czynniki naturalne.\nWielokrotne zwracanie się do uzależniającego czynnika powoduje związek między przyjemnością a tym czynnikiem, osoby uzależnione muszą stale zwiększać dawkę. Nazywa się to uzależnieniem lub tolerancją. Pojawienie się tolerancji chemicznej prowadzi do rozwoju zaburzeń metabolicznych, które mogą poważnie zaszkodzić funkcjonowaniu mózgu.\nDopamina pomaga mózgowi wybrać odpowiednie strategie zachowań, jest odpowiedzialny za kształtowanie pragnień, motywacji, wydajności, wytrwałości, celowej aktywności i percepcji emocjonalnej.\nWzmocnienie niedoboru dopaminy przyczynia się do wzbogacenia diety produktami zawierającymi tyrozynę i przeciwutleniacze - L-tyrozyna jest prekursorem dopaminy i może być stosowana jako wzmacniacz do produkcji naturalnej dopaminy. Warstwami wzbogaconymi tyrozyną są niektóre z wielu rodzajów warzyw, owoców i jagód (buraki, kapusta, jabłka, banany, truskawki, jagody, awokado), jaja, twarde sery, twaróg, ryby, owoce morza, fasola, migdały, zielony herbata Produkty zawierające przeciwutleniacze (jagody i owoce, warzywa, zioła, orzechy, przyprawy, herbaty) zmniejszają działanie wolnych rodników na komórki mózgowe odpowiedzialne za produkcję dopaminy, chroniąc je przed uszkodzeniem oksydacyjnym.\nZwiększona aktywność motoryczna - podczas treningów wytwarza się serotoninę i dopaminę, substancje te mogą powodować specjalne podwyższenie, zwane euforią biegacza. Codzienne ćwiczenia poranne, sportowe, długie spacery wzmocnią ciało i stan psycho-emocjonalny.\nPonadto synteza dopaminy jest stymulowana przez:\naktywność seksualna - podczas stosunku seksualnego występuje silne uwalnianie dopaminy;\nmiłość - w tym czasie w ciele dopamina jest energicznie wytwarzana, to on jest odpowiedzialny za pragnienie kochanka, aby osiągnąć cel, dążenie do pełnego posiadania przedmiotu miłości;\njakość snu - ważne jest, aby iść spać na czas i zapewnić, że sen trwa co najmniej 8 godzin. Brak snu prowadzi do znacznego osłabienia wrażliwości receptorów dopaminy;\nzioła - ilość hormonu zwiększa wywary i napary niektórych ziół: żeń-szeń poprawia pamięć i wzrok, pomaga poprawić procesy metaboliczne; pokrzywa ma stymulujący i toniczny wpływ na regenerację dotkniętych tkanek, ma pozytywny wpływ na produkcję dopaminy i endorfiny; Dandelion wzmacnia wydzielanie hormonu w mózgu, ma działanie uspokajające; Ginkgo bilobed zawiera aminokwasy, fosfor, wapń, poprawia aktywność nerwową poprzez zwiększenie poziomu dopaminy, normalizując proces przekazywania impulsów z jednego neuronu do drugiego;\ncele planowania - warto wyznaczyć sobie cele krótkoterminowe. Kiedy osoba jest zanurzona w procesie osiągania celu, jego mózg wytwarza dopaminę. Aby mechanizm nagrody działał, muszą być spełnione założone cele. Jednocześnie warto zachęcać się do jakichkolwiek, nawet małych osiągnięć;\nplanowanie nie tylko pracy, ale także rekreacji - zorganizuj sobie czekanie na coś ciekawego, znajdź hobby i hobby.\nAby utrzymać optymalny poziom dopaminy, ważne jest, aby zrezygnować ze złych nawyków i nałogów:\nspożywanie alkoholu - alkohol uniemożliwia normalną produkcję dopaminy;\npalenie tytoniu - prawdopodobieństwo depresji u osób, które rzucą nałóg lub rzucić palenie, dramatycznie zmniejsza się w ciągu kilku miesięcy po rezygnacji;\nnadużywanie cukru - ponieważ cukier wyzwala uwalnianie dopaminy w centrum przyjemności, może powodować uzależnienie, takie jak uzależnienie od alkoholu, nikotyny lub narkotyków. Dla wielu ludzi cukier uzależnia, mózg staje się tolerancyjny, w wyniku czego konieczne jest spożywanie słodyczy w coraz większych ilościach.\nnapoje zawierające kofeinę - nadużywanie kofeiny prowadzi do zmniejszenia stanu emocjonalnego, pojawienia się przedwczesnego zmęczenia;\nJeśli naturalne metody normalizacji poziomu dopaminy są nieskuteczne, należy przepisać leki zawierające samą dopaminę lub katalizatory, które aktywują jej wytwarzanie przez organizm (na przykład aromatyczny alfa-aminokwas zawierający fenyloalaninę, którego funkcją jest przekształcenie tyrozyny i jej dalsze przetwarzanie na dopaminę, antydepresanty).\nDOPAMIN: W JAKI SPOSÓB ZWIĘKSZYĆ PRODUKTY I NATURALNE ŚRODKI\nZredukowane poziomy dopaminy prowadzą do braku motywacji, zmęczenia, wahań nastroju, utraty pamięci i (co najważniejsze dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi) wzrostu hormonalnej prolaktyny. Chronicznie niska dopamina może powodować ciężką depresję i chorobę Parkinsona.\nNajczęstsze oznaki i objawy obniżonej dopaminy obejmują:\nproblemy ze snem i pamięcią\nW przypadku obniżenia stężenia dopaminy u pacjenta może wystąpić poważny niedobór uwagi, choroba psychiczna i zaburzenie dwubiegunowe.\nPrzyczynami niskiej dopaminy mogą być:\nprzyjmowanie leków antagonistycznych dopaminy,\nstosowanie zabronionych substancji (uzależnienie).\nW JAKI SPOSÓB ZWIĘKSZYĆ DOPAMINĘ W ORGANIZMIE\nKofeina, alkohol, nikotyna, cukier, kochanie się, hazard może znacznie zwiększyć poziom dopaminy. Ale wszystkie te środki działają tymczasowo: gdy tylko ich działanie mija, dopamina zmniejsza się do poprzedniej wartości. Stymuluj produkcję dopaminy przez długi czas w domu bez szkody dla zdrowia, stosując tak zwane środki ludowe, które obejmują zioła, żywność, witaminy, naturalne środki i suplementy, a także dobre nawyki.\nZimny prysznic (o temperaturze wody 14 ° C) przyczynia się do zwiększenia dopaminy o 250%. Poprawia nastrój i wydajność przez cały dzień silniejszy niż kawa.\nIstnieje silny związek między nadwagą a zmniejszeniem dopaminy. Osoby otyłe mają mniej receptorów dopaminy niż przeciętny zdrowy człowiek. W rzeczywistości ich mózg zachowuje się tak samo, jak z uzależnieniem. Ponieważ dopamina jest odpowiedzialna za centrum przyjemności, ludzie otyli odczuwają mniejszą satysfakcję z jedzenia, co powoduje, że jedzą jeszcze więcej.\nBadania wykazały, że dopamina odgrywa ważną rolę w regulacji snu. Kontroluje produkcję melatoniny - hormonu snu. Obserwacje pokazują, że brak odpoczynku w nocy może zmniejszyć liczbę receptorów dopaminy.\nJasne światło może poprawić produkcję i nastrój dopaminy. Badania pokazują, że światło może zwiększać poziom dopaminy, a tym samym poprawiać samopoczucie u kobiet z łagodnymi zaburzeniami nastroju sezonowego. Światło stymuluje również uwalnianie dopaminy do siatkówki, co jest przydatne do utrzymania dobrego wzroku.\nBadania wykazały, że ćwiczenia zmniejszają aktywność COMT (enzymu, który niszczy dopaminę), zwiększając w ten sposób poziom dopaminy u kobiet w korze przedczołowej.\nMedytacja zwiększa uwalnianie dopaminy, mówią naukowcy. Jednak efekt ten będzie tymczasowy, jeśli nie będziesz regularnie medytować. Badania pokazują, że długotrwała praktyka jest konieczna, aby spowodować stabilne zmiany w pierwotnej dopaminie.\nInny eksperyment wykazał, że 3 miesiące uprawiania jogi zwiększają poziom dopaminy krążącej we krwi u mężczyzn, a także pomagają zapobiegać zwyrodnieniu związanemu z wiekiem. Nie mniej przydatne są joga i zdrowie kobiet.\nKontakt fizyczny może zwiększać dopaminę. Eksperyment na szczurach wykazał, że głaskanie zwiększa uwalnianie dopaminy. Łaskotanie, jako forma zachowania w zabawie u dorastających szczurów, również zwiększa jego produkcję.\nW tym samym czasie, masażoterapia zwiększa dopaminę u ludzi o około 15%. Masaż zwiększa poziom dopaminy u kobiet w ciąży z depresją iu nastolatków z bulimią.\nMózg uwalnia dopaminę podczas słuchania przyjemnej muzyki, a także podczas jej tworzenia i wykonania.\nDOPAMIN: W PRODUKTACH ZAWIERA\nPowstaje dopamina (z wystarczającą ilością kwasu foliowego lub witaminy B9 w organizmie) aminokwasu tyrozyny, który znajduje się w pokarmach bogatych w białka. Spożywanie pokarmów bogatych w tyrozyny zapewnia, że dana osoba ma wystarczającą ilość budulców w organizmie, aby wytwarzać dopaminę. Lista żywności, napojów i przypraw, które zwiększają poziom tyrozyny i dopaminy (tak zwane źródła dopaminy):\nprodukty pochodzenia zwierzęcego (zawierają również niezbędną witaminę D12 do produkcji dopaminy),\nsezaminę (lignan z nasion sezamu),\nkwas linolowy (na przykład w oleju z oliwek),\nkurkumina z piperyną (kurkuma i pieprz czarny),\nzielona herbata (zawiera L-teaninę, którą można również przyjmować jako suplement w dawce 200 mg 2-3 razy dziennie),\nZdrowie flory jelitowej wpływa również na wytwarzanie neuroprzekaźników, w tym dopaminy. Nadmiar złych bakterii prowadzi do wzrostu toksycznych produktów ubocznych - lipopolisacharydów, które niszczą komórki mózgowe produkujące dopaminę. Pokarmy bogate w naturalne probiotyki, takie jak jogurt, kefir i kiszona kapusta, mogą naturalnie zwiększyć produkcję naturalnej dopaminy w organizmie.\nNależy unikać dużej ilości tłuszczów nasyconych, cukru (ponieważ tylko krótkotrwale stymuluje dopaminę), a także słodzików, takich jak aspartam (negatywny wpływ na mózg).\nDOPAMINA: GDZIE ZOSTAŁA ZAWARTA\nDieta, która zwiększa poziom dopaminy w organizmie działa skuteczniej w połączeniu z niektórymi preparatami ziołowymi i witaminowymi.\nL-tyrozynę można uzyskać nie tylko z żywności (mięso, jaja, ryby itp.), Ale także ze specjalnych dodatków. Może zwiększyć poziom dopaminy i adrenaliny, szczególnie gdy wyczerpią się zasoby w organizmie. Wspierając produkcję tych neuroprzekaźników, suplementy L-tyrozyny mogą poprawić sen, nastrój, dobre samopoczucie i funkcje poznawczo-umysłowe, szczególnie podczas stresu emocjonalnego lub gdy potrzebne jest dodatkowe wsparcie (niektórzy ludzie mają niewielką dopaminę z powodu przyczyn genetycznych). Tabletki z L-tyrozyną zaleca się przyjmować 500 mg 1 do 3 razy dziennie rano, przed lunchem i w środku dnia po konsultacji z lekarzem.\nPrutniak, czyli Vitex, jest jednym z najlepszych naturalnych produktów do redukcji prolaktyny i zwiększania produkcji dopaminy. Substancje czynne tego zioła mogą również wpływać na receptory opiatów, łagodzić ból i objawy PMS, stymulować przysadkę mózgową, która reguluje progesteron i estrogen.\nPirydoksyna działa jako prekursor neuroprzekaźników, w tym dopaminy. Może również zmniejszyć laktację i zmniejszyć poziom prolaktyny.\nRoślina ta ma wysokie stężenie - do około 5% - substancji L-Dopa (Dof, L-Dopa), która jest prekursorem dopaminy. Teoretycznie przyjmowanie ziół lub żywności zawierającej DOPA powinno zwiększać uwalnianie dopaminy w organizmie. Mukuna może również zwiększyć serotoninę i norepinefrynę. Zaleca się przyjmowanie standaryzowanego ekstraktu (15% L-DOPA) 300 mg 2 razy dziennie bez przeciwwskazań.\nAlkaloid roślinny, sprzedawany jako suplementy, może potencjalnie zwiększyć poziom dopaminy, ale dokładny mechanizm jego działania nie został jeszcze zbadany.\nAminokwas beta-alanina (który jest sprzedawany jako suplementy w żywieniu sportowców) może potencjalnie nieznacznie zwiększyć poziom dopaminy.\nW jednym z eksperymentów fosfatyloserina zwiększyła dopaminę i serotoninę u pacjentów z chorobą Alzheimera. Fosfolipidy również poprawiają pamięć, koncentrację, funkcje poznawcze i objawy ADHD.\nRed Clover and Spirulina\nEkstrakt z czerwonej koniczyny (taki jak spirulina) chroni neurony dopaminowe przed zniszczeniem, co jest zapobieganiem chorobie Parkinsona.\nMożliwe jest także zwiększenie poziomu dopaminy za pomocą leków i nootropów, takich jak Citicoline (Citicoline), które zwiększają liczbę receptorów dopaminy, ogólną sprawność umysłową, zwiększają energię, poprawiają pamięć i funkcje mózgu.\nJak zwiększyć poziom uwalniania dopaminy?\nDepresja jest dość powszechna w życiu współczesnego człowieka. I często upadek i depresja stanu psycho-emocjonalnego nie ma zewnętrznych widocznych przyczyn, ale powstają same z siebie i nazywane są endogenicznymi. W przeważającej większości przypadków trwały, obniżony nastrój spowodowany jest zaburzeniami produkcji neuroprzekaźników: serotoniny i noradrenaliny, a także spadku produkcji dopaminy, która jest również neuroprzekaźnikiem wytwarzanym przez mózg, a także hormonem produkowanym przez rdzeń nadnerczy. Substancje te, otrzymywane w wyniku biosyntezy, przeprowadzane przez sam organizm, często nazywane są "hormonami szczęścia". W tym samym czasie poziom dopaminy można regulować za pomocą różnych diet, preparatów farmakologicznych, tradycyjnej medycyny i porzucania złych nawyków i szkodliwych tendencji.\nManifestacje niskiego poziomu hormonu szczęścia\nDopamina ma nie tylko jeden lub drugi wpływ na stan psycho-emocjonalny osobnika, ale będąc hormonem adrenergicznym, wspomaga funkcjonowanie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, serca i wykonuje funkcję kontrolną wagi i wydajności osoby. Niedobór dopaminy w organizmie powoduje endogenny stan depresyjny i prowadzi do zwiększenia masy ciała.\nChroniczny niedobór tego hormonu powoduje problemy w systemie metabolicznym organizmu, prowadząc do otyłości. W tym samym czasie możliwy jest nie tylko uciskany stan psycho-emocjonalny. Może mu towarzyszyć bezpodstawna drażliwość lub nieodpowiednia agresywność. Osoby z uporczywie obniżonym poziomem dopaminy w organizmie są predysponowane do takich chorób:\nspadek siły działania\nPacjenci mają dysfunkcję układu sercowo-naczyniowego, są podatni na chroniczne zmęczenie i mogą cierpieć na halucynacje.\nJednocześnie zmiany spowodowane brakiem hormonu powodują dyskomfort nie tylko dla samego pacjenta, ale również pogarszają jego adaptację społeczną, powodując niekiedy sprowokowane sytuacje konfliktowe z innymi. Dlatego podczas diagnozowania zaburzeń równowagi hormonalnej pacjent powinien niezwłocznie skonsultować się z lekarzem, który zaleci zwiększenie poziomu dopaminy.\nWzrost dopaminy w ciele\nJak pokazują ostatnie badania endokrynologów, dietetyków i immunologów, niedobór dopaminy w organizmie można łatwo wyeliminować bez konieczności stosowania złożonych terapii lekowych i stosowania specyficznych leków farmakologicznych. Dzisiaj, wraz z lekami medycznymi, szeroko stosowane są metody tradycyjnej medycyny i właściwego odżywiania. Co więcej, wzrost poziomu hormonu przyczynia się nie tylko do jego organizacji, ale także do prawidłowo sformułowanej codziennej diety.\nDieta powinna zawierać żywność bogatą w tyrozynę, która jest prekursorem substancji odżywczej DOPA. Z niego dopamina jest bezpośrednio syntetyzowana przez organizm. Produkty te obejmują: niektóre rodzaje warzyw i owoców, owoce morza, twarde sery, zieloną herbatę, kurze jaja. Tyrozyna zawarta w tych produktach najszybciej dubluje ciało.\nWłączając te produkty do diety, człowiek dostarcza organizmowi niezbędną ilość tyrozyny, która po przejściu przez odpowiedni łańcuch reakcji biosyntezy łagodzi problem z podnoszeniem poziomu dopaminy. Oprócz wyrównania niedoboru hormonów wiele z tych produktów ma powiązane skutki:\nburaki i banany mają właściwości antydepresyjne,\nowoce bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają rozwojowi reakcji alergicznych,\nkwas foliowy zawarty w jabłkach i kapuście jest niezbędny, aby organizm mógł rozwinąć układ odpornościowy i krążeniowy,\nKatechina zawarta w zielonej herbacie i jabłkach jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem.\nOstatnio pojawiły się biologicznie aktywne suplementy smakowe i odżywcze, wytwarzane na bazie naturalnych roślin leczniczych, które intensyfikują wydzielanie hormonu w mózgu i nadnerczach.\nŚrodki ludowe do zwiększenia poziomu dopaminy\nWiele roślin leczniczych i specjalnych preparatów z nich wytwarzanych przyczynia się do normalizacji produkcji hormonów dopaminy. W tym przypadku stosowanie roślin leczniczych jest często bardziej skuteczne niż optymalizacja diety. U wielu gatunków roślin dopamina jest zawarta w czystej postaci, a Ginkgo bilobed (Ginkgo biloba) można nazwać naturalnym źródłem tego hormonu.\nWystarczająco skuteczne, aby przywrócić wymagany poziom w organizmie, aw szczególności w tkankach mózgu, takie rośliny jak: żeń-szeń (żeń-szeń Panax), mniszek lekarski (Taraxacum officinale), pokrzywa (Urtica dioica). Żeń-szeń może być stosowany w postaci alkoholowej nalewki farmaceutycznej, a z mniszka lekarskiego i pokrzywy można zrobić wywary, nalewki, herbatki ziołowe lub dodać do sałatek.\nWystarczająco dobre, aby wyeliminować niedobór hormonu i utrzymywać jego poziom na fizjologicznie wystarczającym poziomie wpływa regularne ćwiczenia. Codzienne ćwiczenia poranne nie tylko przyczyniają się do normalizacji jego treści w ciele, ale także poprawiają zdrowie i nastrój. To z kolei przyczynia się do intensyfikacji produkcji nie tylko dopaminy, ale także serotoniny, zwanej "hormonem dobrego samopoczucia". Dlatego jogging rano, jazda na rowerze do pracy, wieczorne spacery są dobrym zapobieganiem stresowi i depresji.\nAktywne życie seksualne (niekoniecznie zróżnicowane) ma również korzystny wpływ na normalizację tła hormonalnego. Ponadto emocje takie jak miłość i uczucie mają również pozytywny wpływ na produkcję dopaminy. Zwykle miłości towarzyszy poczucie całkowitej samozadowolenia, radości i szczęścia.\nŚrodki narkotyczne, napoje alkoholowe i palenie mają bardzo negatywny wpływ na stan całego orgazmu, z największym uszkodzeniem neuronów mózgu. Nawet jeśli można przełamać zespół łamania i kacu, psychiczne uzależnienie spowodowane wytwarzaniem zwiększonej ilości dopaminy utrzymuje się przez wiele lat. Jednocześnie środki psychostymulujące w lekach i alkoholu są zastępowane w procesorach metabolicznych, neurotransmiterach wytwarzanych przez organizm i obniżają naturalny poziom reprodukcji serotoniny i dopaminy.\nNie mniej szkodliwe jest nadużywanie mocnych napojów kawowych i herbaty. Zawarta w nich kofeina obniża produkcję hormonów, co prowadzi do przedwczesnego zmęczenia, obniżenia stanu emocjonalnego i złego stanu zdrowia.\nProdukcja hormonu odzyskiwania odzysku\nNiska zawartość hormonów szczęścia może być zwiększona poprzez stosowanie różnych suplementów diety i leków, które zawierają sam hormon dopaminowy lub katalizatory, które intensyfikują jego produkcję przez organizm. Wszystkie leki i suplementy diety zawierające fenyloalaninę - aromatyczny alfa-aminokwas przyspieszają konwersję tyrozyny do dopaminy.\nW ciężkich przypadkach zaburzeń psychicznych, którym towarzyszy spadek poziomu hormonów, psychoterapeuci przepisują leki przeciwdepresyjne pacjentom. Jest to jednak skrajny przypadek i leczenie powinno być prowadzone wyłącznie pod nadzorem lekarza. O wiele łatwiej jest zapobiec nienormalnie niskiej produkcji hormonów szczęścia, stosując zbilansowaną dietę dla tyrozyny, rezygnując ze złych nawyków i prowadząc zdrowy tryb życia.\nNa półkach aptek miejskich można zobaczyć lek "Dopamine" ("Dophaminunt"), którego działanie opiera się na stymulacji receptorów dofominovyh. Oczywiście samo przepisywanie i wstrzykiwanie leku jest ściśle przeciwwskazane. Ma dość wysoką koncentrację i ma raczej specyficzny wpływ na narządy, które nie są odpowiedzialne za syntezę "hormonów szczęścia". Zwykle lekarze przepisują wstrzyknięcia dożylne, gdy występują poważne, ciężkie wskazania kliniczne, a leczenie z reguły odbywa się w szpitalu.\nJednocześnie chorzy z zaburzeniami psycho-emocjonalnymi spowodowanymi niedoborem dopaminy, po przeczytaniu zaleceń na stronach internetowych i forach internetowych, uważają, że "dophaminunt" jest przeznaczony do leczenia ich choroby. Jest to głęboki błąd, który może zostać rozwiązany przez wykwalifikowanego lekarza.\nJak obniżyć cholesterol środki folk. Szybka redukcja cholesterolu bez statyn\nHormony tropiczne wytwarzane są w przysadce mózgowej. Pobudzają one obwodowe gruczoły dokrewne. Jedną z tych substancji tropicznych jest hormon folikulotropowy (foliklotropina, FSH).\nPojęcie dyfuzyjnego wole toksycznego (DTZ) w medycynie oznacza specyficzny kompleks objawów, objawiający się na tle podwyższonego poziomu hormonów tarczycy.\nProlaktyna jest podwyższona, ale owulacja jest\nDziewczęta, wielu pyta o prolaktynę, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie, co zrobić, jeśli jest owulacja. Czy mimo to trzeba to zmniejszyć? Byłem na przyjęciu u dwóch lekarzy - jeden powiedział, że jeśli O jest - wszystko jest w porządku, nic nie rób.\nZespół hiperprolaktynemiczny. Przyczyny, patogeneza, klinika, diagnoza i leczenie.\nAnalizy> Oznaczanie utajonej (nienasyconej) zdolności wiązania żelaza z surowicą krwi\nWycięcie migdałków - usunięcie gruczołów\nObjawy i skutki przedawkowania eutiroks


Świat Rekrutacji - Praca i HR » Uncategorized\nAsystentów, w II kwartale 2016 roku, poszukiwali przede wszystkim pracodawcy z branż handel i sprzedaż (1780 ogłoszeń), bankowość, finanse, ubezpieczenia (829 ogłoszeń), budownictwo i nieruchomości (394 ogłoszeń) oraz telekomunikacja i zaawansowane technologie (366 ogłoszeń). Największe wzrosty zapotrzebowania na asystentów, w stosunku do II kwartału 2015 roku, odnotowano w branży handel i sprzedaż, w której pojawiło się 65% więcej ofert pracy dla asystentów, w branży telekomunikacji i zaawansowanych technologii, z której pochodziło o 48% więcej ofert pracy dla asystentów oraz w branży produkcja dóbr szybkozbywalnych (FMCG), z której pochodziło o 42% więcej ofert pracy dla asystentów.\nNajwięcej ogłoszeń na praktyki i staże w II kwartale 2016 r. opublikowali pracodawcy z branży bankowość, finanse, ubezpieczenia – łącznie 681 ogłoszeń. Praktykanci i stażyści poszukiwani byli także przez firmy z branży handel i sprzedaż (511 ogłoszeń) oraz produkcja dóbr szybkozbywalnych FMCG (334 ogłoszeń). Największy odsetek ofert praktyk i staży w II kwartale 2016 r. skierowano do osób specjalizujących się w HR/zasobach ludzkich – wśród wszystkich ogłoszeń skierowanych do osób tej specjalizacji 8% stanowiły te adresowane do najmłodszych uczestników rynku pracy.\nW jakich specjalizacjach jest więcej pracy dla kierowników?\nAnalizując konkretne specjalizacje, największy odsetek ofert pracy na stanowiska kierownicze w II kwartale 2016 r. skierowano do osób odpowiedzialnych za obszar budownictwa (ogłoszenia kierownicze stanowiły 26% wszystkich ofert skierowanych do tych pracowników). Kierowników poszukiwano także wśród pracowników handlu i sprzedaży (18% wszystkich ogłoszeń dla tych pracowników to ogłoszenia na stanowiska kierownicze), osób zajmujących się marketingiem (18% wszystkich ogłoszeń skierowanych do tych pracowników to ogłoszenia na stanowiska kierownicze) oraz ekspertów ds. produkcji (17% wszystkich ogłoszeń skierowanych do tych pracowników to ogłoszenia na stanowiska kierownicze).\nNajwiększe wzrosty zapotrzebowania na kierowników zanotowano w II kwartale 2016 roku wśród ofert pracy dla IT (o 53% więcej ofert pracy dla kierowników w ujęciu rok do roku), pracowników obsługi klienta (o 43% więcej) oraz osób odpowiedzialnych za HR/zasoby ludzkie (o 27% więcej).\nDo specjalistów, czyli osób z co najmniej dwuletnim stażem pracy, pracujących na samodzielnych stanowiskach zaadresowano w II kwartale 2016 r. najwięcej ofert pracy niezależnie od specjalizacji. Największe wzrosty zapotrzebowania na tych pracowników, rok do roku, odnotowano wśród specjalistów IT (wzrost o 27% w stosunku do roku 2015) obsługi klienta (wzrost o 26%) oraz produkcji (wzrost o 21%).\nOferty pracy dla kierowników nie tylko z dużych firm\nJak wynika z danych Pracuj.pl za II kwartał 2016 r. firmy, niezależnie od wielkości, najchętniej poszukują specjalistów. Ogłoszenia dla specjalistów stanowią 73%, a dla kierowników 13% wszystkich ogłoszeń z firm małych (zatrudniających od 11 do 50 osób). Zarazem z tych firm odnotowano największy, 23% wzrost liczby ofert pracy dla kierowników. Kierownicy poszukiwani są najchętniej przez największe firmy (zatrudniające powyżej 251 osób) – firmy tej wielkości skierowały do nich 5442 ogłoszenia (15% ogłoszeń z tej wielkości firm dedykowanych jest kierownikom).\nMega PR - World Group\nW sierpniu na portalu Pracuj.pl opublikowano 41 161 ogłoszeń o pracę, co oznacza wzrost liczby ofert pracy o 16% w porównaniu z analogicznym okresem w 2015 roku. Najwięcej ofert pracy pochodziło z branż: handel i sprzedaż, bankowość/finanse/ubezpieczenia, przemysł ciężki oraz telekomunikacja i zaawansowane technologie. Pracodawcy poszukiwali głównie specjalistów ds. handlu i sprzedaży, obsługi klienta oraz IT. O pracę najłatwiej było w województwach: mazowieckim, dolnośląskim i małopolskim.\nJak podaje Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej bezrobocie w sierpniu wyniosło 8,5%. Stopa bezrobocia w sierpniu br. była o 1,4 punktu procentowego niższa niż w sierpniu ub. roku (8,5 proc. w porównaniu do 9,9 proc.). Dane Pracuj.pl pokrywają się z danymi publikowanymi przez MRPiPS – w sierpniu na Pracuj.pl opublikowano 41 161 ofert pracy, a zapotrzebowanie na pracowników wzrosło o 16% w ujęciu rok do roku.\nJak wynika z danych Pracuj.pl pierwsza trójka branż z których pochodziło najwięcej ofert pracy nie uległa w sierpniu, w porównaniu z lipcem, zmianie. W sierpniu na portalu Pracuj.pl największą liczbę ofert pracy opublikowali pracodawcy z branży handel i sprzedaż. Z branży tej pochodziło 7 841 ogłoszeń o pracę, co stanowiło 19% wszystkich sierpniowych ogłoszeń (wzrost liczby ogłoszeń rok do roku o 7%). Kolejnymi branżami z największą liczbą opublikowanych ofert pracy były bankowość/finanse/ubezpieczenia z liczbą 5 439, przemysł ciężki z liczbą 3 427 ogłoszeń oraz telekomunikacja i zaawansowane technologie z liczbą 3 228 ogłoszeń o pracę. Także pracodawcy z branży przemysłowej znacząco zwiększyli w sierpniu liczbę publikowanych ofert pracy – wzrosty wyniosły odpowiednio 21% dla przemysłu lekkiego i 18% dla przemysłu ciężkiego w porównaniu rok do roku.\nW sierpniu najczęściej poszukiwanymi specjalistami byli pracownicy handlu i sprzedaży, do których adresowanych było 36% wszystkich ogłoszeń opublikowanych na Pracuj.pl w omawianym okresie. Pracodawcy w sierpniu poszukiwali także pracowników obsługi klienta (20% wszystkich ofert pracy) oraz IT (15% wszystkich ofert pracy). Znacząca liczba ofert pracy skierowana była także do specjalistów do spraw finansów (13% wszystkich ofert). Na piątym miejscu wśród najbardziej poszukiwanych pracowników znaleźli się inżynierowie.\nW sierpniu pracodawcy znacząco zwiększyli zapotrzebowanie na specjalistów IT – wzrost ofert skierowanych do nich w ujęciu rok do roku wyniósł 23%, tuż za nimi znaleźli się pracownicy logistyki na których zapotrzebowanie wzrosło w sierpniu o 22% (rok do roku). Wzrosła także liczba ofert skierowanych do pracowników produkcji (o 21%) oraz obsługi klienta (o 20%).\nNadal obserwuje się znaczące, bo 19%, wzrosty zapotrzebowania na specjalistów HR – co jest wynikiem systematycznych wzrostów rynku pracy. Pracodawcy częściej sięgają po pracowników HR, którzy nie tylko mogą wspierać ich w efektywnych i skutecznych rekrutacjach, ale w zarządzaniu wielopokoleniowymi zespołami oraz dbaniu o wizerunek firmy, jako dobrego pracodawcy.\nW których województwach było najłatwiej o pracę w sierpniu?\nMazowieckie niezmiennie znajduje się na czele województw z największa liczbą ogłoszeń o pracę. W sierpniu pracodawcy z tego regionu opublikowali 9 283 ofert, co stanowiło 23% ogólnej liczby ogłoszeń w tym miesiącu. Na kolejnych miejscach znalazły się województwo dolnośląskie z 4 317 ofertami oraz małopolskie z 3 942 ofertami. Znaczna liczba ofert pracy pochodziła także z województw: wielkopolskiego (3 717), śląskiego (3 587) oraz pomorskiego (2 794). W sierpniu 2016 r. największe wzrosty liczby opublikowanych ofert pracy odnotowano w województwie wielkopolskim, w którym wzrost liczby ofert pracy wyniósł 26% oraz w województwie pomorskim, w którym pracodawcy opublikowali o 21% więcej ofert niż przed rokiem.\nJakie firmy poszukiwały pracowników w sierpniu?\nW sierpniu najczęściej zapotrzebowanie na nowych pracowników zgłaszały firmy zatrudniające powyżej 250 pracowników, które opublikowały łącznie 12 549 ofert pracy, co stanowiło 30% wszystkich ogłoszeń o pracę z tego okresu. Zbliżona liczba ogłoszeń pochodziła z firm zatrudniających od 11 do 50 osób (10 706). Istotny wzrost pod względem wzrostu zapotrzebowania na pracowników zanotowały firmy zatrudniające od 11 do 50 pracowników – w przypadku tych firm wzrost, rok do roku, wyniósł 22%.\nUS - Next-Cars\nUK - Next-Cars\nFR - Next-Cars\nDE – Next-Cars\nFiled under: Uncategorized — Tags: Kiedy, należy, odrzucić, ofertę, pracy — admin @ 1:13 pm


Wiadomości ze świata - , najnowsze informacje , informacje 24/h - dietetyka-fitness\nZ moimi zbędnymi kilogramami walczyłam od zawsze, odkąd pamiętam byłam pulchna. A zaczęło mi to przeszkadzać w szkole podstawowej. Wcześniej były sanatoria itp. Później próbowałam walczyć sama. Dieta na własną rękę była bardzo trudna.\nCo zrobić aby pomóc swojemu dorastającemu dziecku w zachowaniu właściwej masy ciała i uchronić je przede niebezpiecznymi praktykami dietetycznymi? We współczesnym świecie, gdzie z każdej strony otaczają nas wizerunki nierzeczywiście szczupłych modelek i gwiazd nie jest to proste. Jednak gdy raz wpadnie się w krąg odchudzania, trudno już z niego wyjść.\nRozpuszczalna "mała czarna"\nLubię pić kawę, oczywiście w rozsądnych ilościach. Zastanawiam się jednak jaka jest różnica pomiędzy kawą naturalną a rozpuszczalną?\nSylwetka klepsydry... ? ideał kobiety...\nNajważniejszy element określający kobiecą atrakcyjność to budowa ciała tworząca charakterystyczny kształt ? klepsydrę. Klepsydra jako ideał kobiecej sylwetki wiąże się z odpowiednią proporcją poszczególnych grup ciała, a mianowicie dotyczy relacji pomiędzy barkami, talią i biodrami wraz z nogami. Dążenie do perfekcyjnej figury powinno oznaczać dla kobiet koncentrowanie się nad proporcjonalnością ciała, a więc na zachowaniu węższej tali w stosunku do barków i bioder, przy czym obręcz barkowa i biodrowa powinna mieć zbliżone wymiary.\nDieta "Trzymaj wagę" strażnikiem 13 zrzuconych kilogramów\nNie wiem czy mogę powiedzieć, że kiedykolwiek zaczęła się moja walka z kilogramami, bo od jakiś dwóch lat w każdy niedzielny wieczór obiecywałam sobie, że od poniedziałku zaczynam brać się za siebie. Niestety kończyło się tylko na postanowieniu i głodzeniu się do połowy poniedziałku, po czym wieczorem nadrabiałam "zaległości". Oczywiście po porannej wstrzemięźliwości, wieczorem nadrabiałam jedzenie w podwójnej dawce. Wielokrotnie też starałam się wykluczyć słodycze z mojej codziennej diety, no ale brak silnej woli powodował, że po kilku dniach ich niejedzenia dopadałam tabliczki czekolady, pochłaniając ją w kilka sekund. Było też kilka podejść do rozpoczęcia aktywności fizycznej, najpierw ćwiczenia w domu, potem basen, ale jak zwykle po kilku dniach zapał malał. Moją główną aktywnością stawało się siedzenie przed komputerem lub telewizorem.\nProblemy z edytorem na forum i w pamiętnikach: Firefox, Opera, Chrome\nKiełki ? porcja zdrowia\nFitball - piłka z klasą\nFitball, forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę, to idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Kulisty kształt wpływa na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymywania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z ową piłką należy duża ich skuteczność połączona z zabawą, brak ograniczeń wiekowych oraz możliwość wykonywania ćwiczeń praktycznie w każdym miejscu.\nCzy podczas diety można jeść lody?\nOstatnio spotkałam się ze stwierdzeniem, że spożywanie dużych ilości lodów pomaga w odchudzaniu, gdyż organizm wydatkuje więcej energii na strawienie zimnych produktów. Czy to prawda? Czy to oznacza, że osoby będące na diecie mogą bezkarnie spożywać lody?\nNowy wygląd - przewodnik po zmianach\nOto kilka praktycznych porad dotyczących zmian w serwisie\nChwilowe błędy i problemy z funkcjonowaniem serwisu\nNowości w serwisie od 1 lipca\nNajnowsze informacje - informacje 24/h - dietetyka-fitness


Jolanta Suława - DZT Service | Lady Business Club\nStrona główna / Członkinie / Jolanta Suława\nJolanta Suława : DZT Service Sp. z o. o.\nPrezes Zarządu DZT Service Sp. z o.o. Karierę zawodową rozpoczęła w Rejonowym Przedsiębiorstwie Gospodarki Komunalnej i Mieszkaniowej w Boguszowie – Górcach, gdzie kierowała grupą sześćdziesięciu osób. Na pierwszym zjeździe dyrektorów, była jedyną kobietą wśród 29 mężczyzn.\nW 1993 roku związała się z Dolnośląskim Zakładem Termoenergetycznym, gdzie nieprzerwanie była członkiem lub prezesem zarządu. W 2007 roku Jolanta Suława została prezesem firmy DZT Service, od 2008 roku jest to spółka prywatna, w której ma ponad 75% udziałów.\nPosiada uprawnienia budowlane w zakresie projektowania i nadzoru budowlanego, uprawnienia audytora energetycznego oraz zarządcy nieruchomości.\nPosiada wykształcenie wyższe techniczne magisterskie na Politechnice Wrocławskiej oraz ukończyła studia podyplomowe w zakresie zarządzania i marketingu. W biznesie od 40 lat, z czego 28 lat pracy w branży ciepłowniczej.\nPrywatnie ma dwoje dzieci i czworo wnuków w wieku 8, 10, 16 i 17 lat.\nNordic walking, narciarstwo i pływanie. Interesuję się sportem oraz aktualną sytuacja gospodarczą w Europie i na świecie.\nNieustannie staram się prowadzić biznes odpowiedzialny społecznie. Od lat wspieramy ciekawe i rozwojowe inicjatywny regionalne. Współpracujemy z wałbrzyskim BWA „Zamek Książ”. Dzięki wsparciu finansowemu możliwa jest promocja twórczości artystów lokalnego środowiska. Istotne są dla mnie także dziecięce i młodzieżowe kluby sportowe – Klub Kolarski LKKS Górnik oraz Klub Pływacki Rekin, w których wspieramy młode talenty i jesteśmy niezwykle dumni z ich sukcesów– mówi Jolanta Suława.\nSukcesy i plany spółki DZT Service\nW ostatnich latach firma przeszła wiele znaczących zmian. Osiągnęliśmy nasz główny cel: ze struktur dawnego DZT wyodrębnione zostały trzy niezależne spółki: DZT Service, DZT Service and Heat oraz DZT Ciepło. Każdy z podmiotów specjalizuje się w innych dziedzinach i dysponuje zespołem fachowców. Staliśmy się doświadczonym i wiarygodnym partnerem w zakresie wykonywania inwestycji oraz remontów w ciepłownictwie, wodociągach i kanalizacji, wentylacji i klimatyzacji oraz systemach solarnych.\nUsługi w DZT Service\nroboty instalacyjne, hydrauliczne, elektryczne i budowlane,\nserwis, AKP, pomiary, obsługa kotłowni, obsługa węzłów cieplnych,\nprodukcja i sprzedaż energii cieplnej,\nanalizy chemiczne węgla i wody.\nkotłowni gazowych, olejowych oraz węzłów cieplnych, wraz z modernizacją,


W systemach GSM regulacja mocy (ang. power control) zależy od aktualnej wartości stopy błędów BER (ang. Bit Error Rate) przy chwilowym poziomie mocy w trakcie transmisji danych. W momencie włączenia zasilania, logowania do sieci danego operatora i rozpoczęcia transmisji używany jest stały, wstępny poziom mocy (ang. initial power level), u wielu operatorów telefonii komórkowej ustawiony na wartość 2 W (33 dBm). W trakcie transmisji danych terminal ruchomy oraz stacja bazowa dokonują pomiarów warunków panujących w kanale radiowym. Regulacją mocy zarządza sterownik stacji bazowej BSC, którego zadaniem jest minimalizacja emitowanej energii przy utrzymaniu odpowiedniego poziomu jakości transmisji w łączach „w górę” i „w dół”. Zmiany poziomu mocy dokonywane są ze skokiem 2 dB w okresach o czasie trwania minimalnie 60 ms, zaś same pomiary sygnału przesyłane są co 480 ms w kanale sygnalizacyjnych SACCH (ang. Slow Associated Control Channel). Liczba skoków zależna jest także od klasy danej stacji bazowej i terminala ruchomego. Procedura redukcji mocy pozwala m.in. na ograniczenie oddziaływania pola elektromagnetycznego i wydłużenie czasu pracy baterii. Regulacja mocy ma także wpływ na obniżenie interferencji współkanałowych oraz sąsiedniokanałowych. Duży wpływ na chwilową wartość mocy ma m.in. odległość pomiędzy stacją bazową a terminalem ruchomym, propagacja wielodrogowa – występowanie zaników selektywnych oraz płaskich spowodowanych tłumieniem sygnału wywołanym np. nagłym przemieszczenie się użytkownika z terenu otwartego do pomieszczenia zamkniętego. [Źródło]\nW systemie trzeciej generacji regulacja mocy odbywa się w nieco inny sposób. W systemie UMTS FDD, opartym na technice wielodostępu do kanału radiowego CDMA o szerokości 5 MHz, zastosowano ortogonalne kody skramblujące do rozróżniania poszczególnych użytkowników, dlatego też nie jest możliwe wykorzystanie metod regulacji mocy stosowanych w standardzie GSM. Przykładowo w łączu „w górę” wymagane jest, aby poziom mocy sygnału odbieranego przez stacje bazowe od każdego użytkownika był identyczny czyli, aby sygnał terminala ruchomego pracującego w pobliżu stacji bazowej nie zakłócał sygnałów pozostałych urządzeń odległych. Zjawisko „zagłuszania” stacji odległych (ang. near-far effect) powoduje obniżenie jakości odbieranych sygnałów, zmniejszenie pojemności komórki i jej zasiegu – stacje odległe mogą nie być w stanie skorzystać z usług danej stacji bazowej. Niestety nie jest możliwe zastosowanie prostej regulacji mocy tak, aby poziom sygnału na wejściu odbiornika stacji bazowej i terminala ruchomego był taki sam. A to ze względu na zastosowanie w systemie UMTS różnych rodzajów transmisji danych o innych wymaganych poziomach jakości oraz mechanizmów usprawniających transmisję danych takich jak: odbiornik RAKE, umożliwiający wielokanałowy odbiór sygnału i poprawiający błędy spowodowane zanikami wielodrogowymi, czy techniki transmisji zbiorczej z wykorzystaniem wielu anten odbiorczych. W ramach regulacji mocy wskazana jest minimalizacja emitowanej energii przy utrzymaniu odpowiedniego poziomu SIR (ang. Signal-to-Interface Ratio). W systemie UMTS FDD zdecydowano się na zastosowanie trzech mechanizmów regulacji mocy:\nregulacja w pętli otwartej (ang. open loop) – wykorzystywana, gdy terminal rozpoczyna transmisję do stacji bazowej,\nregulacja w pętli zewnętrznej OL (ang. outer loop) – dostarcza kryteria regulacji mocy dla pętli zamkniętej,\nszybka regulacja w pętli zamkniętej (ang. closed loop) – na podstawie kryteriów z pętli zamkniętej OL i parametru SIR mająca bezpośredni wpływ na moc nadawania, zarówno w łączu „w gorę” jak i „w dół”.\nMetoda regulacji w pętli otwartej stosowana jest zarówno przez stację bazową i terminal ruchomy. Docelowa moc określana jest dla łącza „w górę” przy wykorzystaniu przez terminal ruchomy informacji o aktualnych parametrach z sieci UTRAN, zaś dla łącza „w dół” ustalana jest na podstawie przesłanych wyników pomiarów z stacji ruchomej [Źródło].\nZadaniem pętli zewnętrznej jest dostarczenie docelowej wartości SIR dla regulacji mocy w pętli zamkniętej tak, aby możliwe było osiągnięcie założonej jakość transmisji. Ze względu na dynamikę zmian w kanale radiowym wymagany jest szybki i efektywny pomiar jakości odbioru. Możliwe jest zastosowanie takich pomiarów jak: CRC (ang. Cyclic Redundancy Check), bitowej stopy błędów BER w kanale fizycznym, blokowej stopy błędów BLER, stopy błędów uzyskiwanej z dekoderów oraz stosunku Eb / N0 [Źródło].\nRegulacja mocy w pętli zamkniętej wykorzystuje wartość docelową SIR z zewnętrznej pętli regulacji mocy. Ze stacji bazowej do terminala ruchomego przesyłane są bity TPC (ang. Transmit Power Control), w wyniku czego następuje rozkaz zwiększenia lub zmniejszenia poziomu mocy sygnału nadawanego „w górę”. Dodatkowo sygnał ten jest mierzony i wyliczana dla niego wartość SIR. W ten sposób następuje oszacowanie bitów TPC sterujących nadajnikiem stacji bazowej – emitowanego sygnału „w dół”. Zmiana poziomu mocy może zachodzić z krokami 1, 2 lub 3 dB w zależności od użytego algorytmu. Poszczególne algorytmy przystosowane zostały dla różnych warunków propagacji – jeden umożliwia szybką reakcję na zaniki wielodrogowe, drugi zaś „nadąża” ze zmianami poziomu w przypadku dużych szybkości poruszania się użytkownika.\nDla łącza „w dół” RNC reguluje moc ze skokami: 0,5, 1, 1,5 lub 2 dB [Źródło]. Regulacja mocy w systemach UMTS pełni bardzo ważną rolę, dlatego zmiany w tym standardzie następują aż 1500 razy na sekundę. Dla porównania w systemach GSM regulacja mocy odbywała się najszybciej co 60 ms (pomiary dokonywane są około 2 razy na sekundę) [Źródło].\nW systemach UMTS nie da się także wyszczególnić pierwszej wartości mocy nadawanej przez terminal ruchomy. W systemie trzeciej generacji w porównaniu z GSM nie jest ona stała i zależy od aktualnych zakłóceń interferencyjnych – SIR i tłumienia sygnału w kanale radiowym. Wykorzystywana jest tutaj procedura zwiększania emitowanej mocy (ang. power ramping), aż do momentu potwierdzenia przez stację bazową odebrania przesłanej wcześniej preambuły.