ဖင်လန်နိုင်ငံတွင် လေးဘီးလျှပ်စစ်မော်တော်ယာဉ်အသစ်အား လမ်းပေါ်တွင် အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြု - Xinhua News Agency\nဖင်လန်နိုင်ငံ ဟယ်လ်စင်ကီမြို့ မြင်ကွင်း (ဆင်ဟွာ)\nဟယ်လ်စင်ကီ၊ မေ ၂၁ ရက် (ဆင်ဟွာ)\nဖင်လန်နိုင်ငံ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး အာဏာပိုင်များသည် ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် မလိုအပ်သော လေးဘီးလျှပ်စစ်မော်တော်ယာဉ်အမျိူးအစားအသစ်အား လမ်းမပေါ်တွင် အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုပေးခဲ့ကြောင်း ဖင်လန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ဆက်သွယ်ရေး အေဂျင်စီ (Traficom) က မေ ၂၀ ရက်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည့် ထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။\nဖင်လန်ကုမ္ပဏီ Scouter Mobility မှ ထုတ်လုပ်သော လူနှစ်ဦးစီးနင်းနိုင်သည့် မော်တော်ယာဉ်သည် တစ်နာရီလျှင် ၂၅ ကီလိုမီတာ မောင်းနှင်နိုင်ကြောင်း သိရသည်။ စက်ဘီးစီးနင်းခွင့်ပြုထားသည့် နေရာတိုင်းတွင် ၎င်းယာဥ်အားအသုံးပြုနိုင်ပြီး ယာဥ်စည်းကမ်း လမ်းစည်းကမ်းနှင့် တာဝန်များမှာ စက်ဘီးနှင့်ပတ်သက်သည့် လိုက်နာရမည့် စည်းကမ်းများနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ သို့သော် ၎င်းယာဥ်သည် စံသတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး အာမခံရှိရမည်ဖြစ်ကြောင်း Traficom ၏ ထုတ်ပြန်ချက်အရ သိရသည်။\nScouter သည် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းမပါဝင်သည့် ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းမှုနည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း Traficom က ပြောကြားသည်။\nScouter သည် ဖင်လန်နိုင်ငံ၌ ဥရောပသမဂ္ဂ၏ ခွင့်ပြုချက်အမျိုးအစားကိုရရှိသော ပထမဆုံး L-class လျှပ်စစ်မော်တော်ယာဉ်ဖြစ်ကြောင်း Traficom မှ ပညာရှင် Jukka Juhola က သတင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဖင်လန်၏ ခွင့်ပြုချက်အား အခြေခံ၍ ၎င်းယာဉ်အား ဥရောပရှိအခြားဒေသများတွင် လမ်းအသွားအလာအတွက်လက်ခံနိုင်ကြောင်း Juhola ကဆိုသည်။\n“လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးမှာ ကုန်စည်များနဲ့ ခရီးသည်များအတွက် ခရီးတို သွားလာနိုင်ဖို့ ဖန်တီးထားတဲ့ ပေါ့ပါးရိုးရှင်းတဲ့ နည်းပညာဖြေရှင်းချက်လိုအပ်နေပါတယ်’’ Scouter Mobility မှ တည်ထောင်သူနှင့် အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် (CEO) Petri Pitkanen ကပြောသည်။\n“ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှု သုည ရှိတဲ့အပြင် ရိုးရှင်းမှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဓိကဒီဇိုင်းသတ်မှတ်ချက်များဖြစ်ပါတယ်။’’ ဟု Pitkanen ဟု မှတ်ချက်ပြုသည်။ မြို့ကြီးများနှင့် အပန်းဖြေနေရာများတွင် ကာဗွန်ထုတ်လွှတ်မှုလျှော့ချရေးပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် Scouter အမျိုးအစား ဖြေရှင်းမှုနည်းပညာကို လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။\nမော်တော်ယာဉ်၏ လျှပ်စစ်ပို့လွှတ်မှုအတွက် နည်းပညာဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများကို ဖင်လန်နိုင်ငံ နည်းပညာသုတေသနစင်တာ (VTT) က ပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ (Xinhua)\nFinland approves new 4-wheel electric vehicle for road use\nHELSINKI, May 20 (Xinhua) — Finland’s transport authorities have approvedanew type of four-wheel electric vehicle that requires no driver’s licence for road use, the Finnish Transport and Communications Agency (Traficom) said inapress release on Thursday.\nProduced by the Finnish company Scouter Mobility, the two-seater vehicle’s maximum speed is 25 kilometers per hour. It can be used wherever bicycles are allowed and shares the same traffic rules and liabilities as those for bicycles. However, it must have standard transport insurance, according to Traficom.\nThe Scouter isanew mobility solution without harmful emissions, Traficom noted.\nJukka Juhola, an expert at Traficom, said in the press release that the Scouter was the first electric L-class vehicle to receive European Union type approval in Finland. “This means that the vehicle can be accepted for road traffic elsewhere in Europe on the basis of the Finnish approval,” Juhola said.\n“Road transport lacksalightweight solution designed to make short journeys with goods and passengers,” said Petri Pitkanen, founder and chief executive officer (CEO) of Scouter Mobility.\n“In addition to zero emissions, simplicity, safety and fun have been our key design criteria,” noted Pitkanen, adding that Scouter-type solutions are needed to achieve the carbon neutrality goals of cities and resorts.\nThe technical tests for the vehicle’s electric transmission were carried out by the Technical Research Centre of Finland (VTT). Enditem


minthantzaww: “သက္ကာယဒိဋ္ဌိ အရင်ဖြုတ်ပါ”\n(၄) သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ သိက္ခာသုံးပါးကိုမယုံဘူး။\n(၅) သံသရာရဲ.ရှေ.အစွန်းကို မယုံဘူး။\n(၆) သံသရာရဲ. နောက်အစွန်းကို မယုံဘူး။\n(၇) ရှေ.အစွန်းကိုရော နောက်အစွန်းကိုပါ မယုံဘူး။\n(၈) ပဋိစ္စသမုပ္ပါဒ်ကို အယုံအကြည်မရှိဘူး။\nဒီယုံမှားခြင်း (၈) မျိုးဟာ သက္ကာယဒိဋ္ဌိကြောင်. ဆက်ဖြစ်လာတာ။ သက္ကာယဒိဋ္ဌိရှိလို. သဿတဒိဋ္ဌိနဲ. ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိဆက်ဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင်.မို. သက္ကာယဒိဋ္ဌိပြုတ်ရင် သဿတဒိဋ္ဌိနဲ. ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိလည်း အလိုလိုပြုတ်တယ်။ ၀ိစိကိစ္ဆာဆိုတဲ. ယုံမှားခြင်းလည်း ကင်းသွားတယ်။\nဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေ ဒါန၊ သီလ၊ ဘာဝနာတွေပြုကြတယ်။ သစ္စာတရားကျကျနနမနာရလို.ရှိရင် ဒိဋ္ဌိဖြစ်တာများတာပဲ။ ငါတို.ပြုတဲ. ကုသိုလ်ကောင်းမှုတွေကို နောင်ဘ၀မှာ ငါတို.ပဲ စံရမှာလို.ထင်ကြတယ်။\nကုသိုလ်လုပ်တာလည်း ငါတို.ပဲ။ ကုသိုလ်အကျိုးကိုစံရမှာလည်း ငါတို.ပဲ။ ရုပ်နာမ်နှစ်ပါးကို ငါသူထင်နေတဲ.အတွက် သက္ကာယဒိဋ္ဌိလည်း ဖြစ်တယ်။ ယခုပြုတဲ.ငါနဲ. စံစားရမယ်.ငါကို တစ်ထပ်တည်း ယူထားတဲ.အတွက် သဿတဒိဋ္ဌိလည်းဖြစ်တယ်။\nတချို.ကျတော. အခုဘ၀ကိုယ်က အခုဘ၀စံ။ နောင်ဘ၀ကိုယ်က နောင်ဘ၀ခံ။ ဒီဘ၀ကိုယ်နဲ. နောင်ဘ၀ကိုယ်က လုံးဝအဆက်အစပ်မရှိဘူး။ သက်သက်စီလို. ယူလိုက်တဲ.အတွက် ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိဖြစ်သွားတယ်။\nအဲဒီလိုပုဂ္ဂိုလ်မျိုးက အကုသိုလ်လုပ်ဖို. ၀န်မလေးတော.ဘူး။\nအမှန်က အကြောင်းအကျိုးက ပြတ်သွားတာမဟုတ်ဘူး။ ကမ္မသတ္တိအရ အကြောင်းအကျိုးတော. ဆက်စပ်နေတယ်။ သို.သော်လည်းပဲ ဒီဘ၀ရုပ်နာမ်တွေက ဒီဘ၀မှာပဲ ချုပ်တယ်။ ဟိုဘက်ဘ၀ကို မလိုက်ဘူး။ ဒီဘ၀ရုပ်နာမ်တွေက ဟိုဘက်ဘ၀ကို လိုက်တယ်လို.ထင်ရင် သဿတဒိဋ္ဌိ။\nအကြောင်းကံတွေက ဒီဘက်မှာပဲ ပြီးသွားတယ်။ ဟိုဘက်ဘ၀ကို လုံးဝလိုက်ပြီးအကျိုးမပြုဘူးလို.ထင်ရင်လည်း ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိ။\nအဲဒီနှစ်ခုကြားထဲက သွားတာမှ မဇ္ဈိမပဋိပဒါသမ္မာဒိဋ္ဌိ။ အဲဒီ သမ္မာဒိဋ္ဌိအမြင်မျိုးက သံသယကင်းရှင်းမှဖြစ်တာ. ။\nမနေ.တုန်းက တရားနာထားတဲ.စွမ်းအားကြောင်. ဒီနေ. တရားတွေပိုသဘောပေါက်တယ်။ မနေ.ကတရားအားထုတ်ခဲ.တဲ.အတွက်ကြောင်. ဒီနေ.ပိုပြီးတော. သမာဓိ၇လာတယ်။ ပိုထိုင်နိုင်လာတယ်။ ဥာဏ်လည်းပိုပွင်.လာတယ်။ ဒါဟာ ကမ္မသတ္တိအရ အကြောင်းအကျိုးတွေ ဆက်စပ်နေလို.ပဲ။ အဲဒီလို အကြောင်းအကျိုးဆက်တာကို သဘောပေါက်မှ ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိစင်တာ။\nအဲဒီလို ကမ္မသတ္တိတွေက အကြောင်းအကျိုးဆက်စပ်နေပေမဲ. မနေ.တုန်း ရုပ်နာမ်တွေက မနေ.တုန်းကပျက်သွားပြီ။ ဒီနေ. တစ်တိုတစ်စမှ မပါတော.ဘူး။ အကြောင်းရုပ်နာမ်တွေက အကြောင်းနေရာမှာပဲ ပျက်သွားတယ်။ အကျိုးနေရာ ပါမလာဘူး။ အဲဒီလို သဘောပေါက်မှ သဿတဒိဋ္ဌိစင်တာ။\nရုပ်နာမ်အဟောင်းပျက်သွားတဲ. နေရာမှာ ရုပ်နာမ်အသစ်တွေ အစားထိုးဖြစ်တယ်။ အဟောင်းပျက်တာကို မြင်လို.ရှိရင် သဿတဒိဋ္ဌိစင်တယ်။ အသစ်အစားထိုးဖြစ်တာကို မြင်ရင် ဥစ္ဆေဒဒိဋ္ဌိစင်တယ်။\nအဲဒီအဟောင်းထဲမှာလည်း ငါ သူတစ်ပါး ယောက်ျား မိန်းမပုဂ္ဂိုလ်သတ္တ၀ါ မပါဘူး။ အသစ်အစားထိုးတဲ.ထဲမှာလည်း ငါ သူတစ်ပါး ယောက်ျား မိန်းမပုဂ္ဂိုလ်သတ္တ၀ါ မပါဘူး။ ပျက်သွားတာလည်း ရုပ်ဓမ္မ နာမ်ဓမ္မ အစဉ်ကြီးတန်းနေတာကို ဥာဏ်နဲ.မြင်တော. သက္ကာယဒိဋ္ဌိစင်တယ်။\nရုပ်ဓမ္မ၊ နာမ်ဓမ္မတွေ ဘာကြောင်.ဖြစ်လာတာလဲဆိုတဲ. အကြောင်းတရားပေါ်မှာ ဥာဏ်မရှင်းလို.ရှိရင်လဲ သံသယ ၀ိစိကိစ္ဆာက ဖြစ်လာတတ်သေးတယ်။ ဖန်ဆင်းရှုင်က ဖန်ဆင်းလို.ဖြစ်လာတာလား။ ဒါမှမဟုတ် သူ.အလိုလိုဖြစ်လာတာလား။ ဘာကြောင်. ဖြစ်တာလဲ။ ဒါလည်း သိထားဖို.လိုတယ်။\nအမှန်က ပထ၀ီ၊ အာပေါ၊ တေဇော၊ ၀ါယောဆိုတဲ. ဓါတ်ကြီးလေးပါးနဲ. ဖွဲ.စည်းထားတဲ. ရုပ်တရားတွေဟာ ကံ၊ စိတ်၊ ဥတု၊ အာဟာရ ဆိုတဲ. အကြောင်းတရားလေးပါးကြောင်. ဖြစ်လာရတာ။\nကံကြောင်.ဖြစ်တဲ.ရုပ်၊ စိတ်ကြောင်.ဖြစ်တဲ.ရုပ်၊ ဥတုကြောင်. ဖြစ်တဲ.ရုပ်၊ အာဟာရကြောင်.ဖြစ်တဲ.ရုပ် ဆိုပြီး အမျိုးမျိုးရှိတယ်နော်။\nသူ.အလိုလိုပေါ်လာတာ မဟုတ်သလို တန်ခိုးရှင်က ဖန်ဆင်းလိုက်တာလည်း မဟုတ်ဘူး။ အကြောင်းတရားရှိလို. အကျိုးတရားအဖြစ်ပေါ်လာရတာ။\nကံကြောင်.ဖြစ်တဲ.ရုပ်ဆိုတာက မျက်စိအကြည် နားအကြည် နှာခေါင်းအကြည် လျှာအကြည် ကိုယ်အကြည် မနောအကြည်။ အနည်းဆုံး ဒီလောက်လေးတော. သိရမယ်နော်။\nသွားချင်တဲ.စိတ်ကြောင်. ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ၀ါယောဓါတ်တွေ ပြည်.လာပြီး ဘယ်လှမ်းတယ် ညာလှမ်းတယ်နဲ. သွားတဲ.ရုပ် လှုပ်ရှားတဲ.ရုပ်ကြီး ဖြစ်လာရတာ။ သွားရာကနေ ရပ်ချင်တဲ.စိတ်ဖြစ်လာရင်လည်း ၀ါယောဓါတ်ကြောင်.ပဲ ရပ်တဲ.ရုပ် တည်ငြိမ်တဲ.ရုပ်ကြီး ဖြစ်လာရတာ။ ထိုင်ချင်တဲ.စိတ်ကြောင်.ပဲ တွန်းကန်ထားတဲ. ထောက်ကန်ထားတဲ. ၀ါယောဓါတ်တွေကို တဖြည်းဖြည်းလျှော.ချလိုက်ပြီး လေးတွဲကျလာကာ ထိုင်တဲ.ရုပ်ဖြစ်လာတာမဟုတ်လား။\n“သွားလိုရပ်လို၊ ထိုင်နေလို၊ အိပ်လိုစိတ်ဟုသိ။\nစိတ်ကြောင်.ဖြစ်သော၊ ဓါတ်ဝါယော၊ နှံ.နှောကိုယ်ဝယ်ပြည်.။\n၀ါယောပြည်.သော်၊ ရုပ်သစ်ပေါ်၊ ရုပ်သော်သွားပေ၏။\nပုဂ္ဂိုလ်မသွား၊ ငါမသွား၊ ရုပ်သွားဥာဏ်ဖြင်.သိ။\nပုဂ္ဂိုလ်မထိုင်၊ ငါမထိုင်၊ ရုပ်ထိုင်ဥာဏ်ဖြင်.သိ။\nပုဂ္ဂိုလ်မရပ်၊ ငါမရပ်၊ ရုပ်ရပ်ဥာဏ်ဖြင်.သိ။\nပုဂ္ဂိုလ်မအိပ်၊ ငါမအိပ်၊ ရုပ်အိပ်ဥာဏ်ဖြင်.သိ။”\nရှေ.က အရင်ဖြစ်တဲ.စိတ်ကအကြောင်း၊ နောက်မှဖြစ်တဲ.ရုပ်က အကျိုး။ အကြောင်းကြောင်. အကျိုးဖြစ်တာနော်။ သူ.အလိုလို ဖြစ်လာတာမဟုတ်ဘူး။ ရုပ်နာမ်ဟာ အချင်းချင်းမှီပြီး ဖြစ်နေကြတာ။ နာမ်ကိုမှီပြီး ရုပ်တွေဖြစ်နေကြသလို ရုပ်ကိုမှီပြီးတော.လည်း နာမ်တွေဖြစ်နေကြတယ်ဆိုတာ သိထားရမယ်နော်။\n- မျက်စိအကြည်ရုပ်နဲ. အဆင်းရုပ် ဆုံမိတဲ.အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ.အကျိုးနာမ်တရားက “ မြင်သိစိတ်”\n- နားအကြည်ရုပ်နဲ. အသံရုပ်ဆုံမိတဲ.အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ. အကျိုးနာမ်တရားက ကြားသိစိတ်။\n- နှာခေါင်းအကြည်ရုပ်နဲ. အနံ.ရုပ် ဆုံမိတဲ.အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ အကျိုးနာမ်တရားက နံသိစိတ်။\n- လျှာအကြည်ရုပ်နဲ. အရသာရုပ် ဆုံမိတဲ.အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ.အကျိုးနာမ်တရားက အရသာသိစိတ်။\n- ကိုယ်အကြည်ရုပ်နဲ. ထိတွေစရာရုပ်ဆုံမိတဲ. အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ. အကျိုးနာမ်တရားက ထိသိစိတ်\n- မနောအကြည်ရုပ်နဲ. ကြံတွေးစရာဆုံမိတဲ.အကြောင်းတရားကြောင်. ဖြစ်လာတဲ. အကျိုးနာမ်တရားက ကြံတွေးစိတ်။\nအဲဒီ ကြားသိစိတ် နံသိစိတ် အရသာသိစိတ် ထိသိစိတ် ကြံတွေးစိတ်တွေကို ခန္ဓာနဲ.ပြောရင် ဘာခန္ဓာလဲ။ ၀ိညာဏက္ခန္ဓာ\n၀ိညာဏက္ခန္ဓာဖြစ်ရင် ကျန်တဲ.ဝေဒနာက္ခန္ဓာ သညက္ခန္ဓာနဲ. သခါင်္ရက္ခန္ဓာတွေရော အတူတူဖြစ်မလာဘူးလား။(ဖြစ်လာပါတယ်ဘုရား)\nနာမ်ခန္ဓာလေးပါးက ဖြစ်အတူပျက်အတူပဲ။ ခွဲလို.မရဘူး။ အကြည်ရုပ်တွေနဲ. အဆင်းအသံစတဲ. အာရုံတွေကို ခန္ဓာနဲ.ပြောရင် ဘာခန္ဓာလဲ။ ရူပက္ခန္ဓာ။\nနာမ်ခန္ဓာကလေးပါး၊ ရုပ်ခန္ဓာက တစ်ပါးဆိုတော. ခန္ဓာငါးပါးနော်။ ဒါဆိုရင် ဒီခန္ဓာငါးပါးဟာ နတ်တွေ ဗြဟ္မာတွေက ဖန်ဆင်းတာလဲမဟုတ်ဘူး။ သူ.အလိုလိုဖြစ်တာလည်း မဟုတ်ဘူး။ အကြောင်းကြောင်. အကျိုးဖြစ်လာတာပဲ ဆိုတာ ဥာဏ်ထဲမှာ ရှင်းသွားတယ်။\nအဲဒီလို ခန္ဓာငါးပါးရုပ်နာမ်နှစ်ပါး ဖြစ်လာရတဲ. အကြောင်းတရားအပေါ်မှာ ဥာဏ်ရှင်းမှ သံသယဆိုတဲ. ၀ိစိကိစ္ဆာကသေတာ။ အကျိုးတရားလည်း ကြည်.ဦး။ ဖြစ်လာတာက ရုပ်တွေ နာမ်တွေလား။ ယောက်ျား မိန်းမ ပုဂ္ဂိုလ်သတ္တ၀ါတွေလား။ (ရုပ်တွေ နာမ်တွေပါ။)\nအဲဒီလိုအကျိုးတရားအပေါ်မှာ ဥာဏ်ရှင်းတော. အသိနဲ. သက္ကာယဒိဋ္ဌိသေတယ်။\nတရားမနာထားဘူး။ မသိထားဘူးဆိုရင် မနေ.တုန်းကလည်း ငါပဲ။ ဒီနေ.လည်းငါပဲ။ မနက်ဖြန်လည်း ငါပဲ။ ဒီလိုထင်တတ်တယ်။ ပြောရုံဆိုရင်တော. အပြစ်မရှိ်ပါဘူး။ ပြောတဲ.အတိုင်း ထင်ရင်တော. တစ်ဆက်တည်းယူထားတဲ.အတွက် သဿတဒိဋ္ဌိဖြစ်နေတယ်။\nသဿတဒိဋ္ဌိဖြစ်ရင် လူ.ပြည် နတ်ပြည်တော. မတားပါဘူး။ မဂ်ဥာဏ်ဖိုလ်ဥာဏ်တော.မရဘူး။\nတစ်ထပ်တည်းထင်တယ်ဆိုတော. အပျက်ကို မမြင်ဘူးပေါ.။ ၀ိပဿနာအားထုတ်တယ်ဆိုတာ အပျက်ကိုမြင်အောင်အားထုတ်တာ။\nရုပ်တွေ နာမ်တွေရဲ. အပျက်ကိုမြင်မှ ၀ိပဿနာဥာဏ်ဖြစ်တာ။ အပျက်ကိုမြင်ဖို.အတွက် နှလုံးသွင်းကမှန်နေရမယ်။ ရုပ်တွေနာမ်တွေပဲ ရှိတယ်။ အဲဒီ ရုပ်တွေ နာမ်တွေဟာ တရစပ်ကြီးကို ပျက်နေတယ်။ ဒီလိုနှလုံးသွင်းထားရမယ်။ အခုလို\nဒိဋ္ဌိနဲ.၀ိစိကိစ္ဆာပယ်သတ်ရေးတရားတွေကို သေသေချာချာနာမထားဘူးဆိုရင်လည်း နှလုံးသွင်းမှန်ဖို. မလွယ်ဘူး။\nဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေဟာ ကုသိုလ်တွေ ရှိပါရဲ.သားနဲ. အပါယ်လေးပါးကို ကျကျသွားရတာဟာ အရေးတကြီး အရင်ဆုံးလုပ်သင်.တာကို နောက်မှ လုပ်မယ်၊ နောက်မှလုပ်မယ်နဲ. နှလုံးသွင်းမှားနေကြလို.ပဲ။\nကျေးဇူးတော်ရှင် မိုးကုတ်ဆရာတော်ဘုရားကြီးက.. မင်းတို.စားဝတ်နေရေးတွေ နောက်မှာထား။ မဂ်ဥာဏ်ဖိုလ်ဥာဏ်ရဖို.ကို ရှေ.ကထား။ ရှေ.နောက်ခွဲတတ်ပါစေ” ဒီလိုမိန်.ကြားတော်မူတာ။\nတို.သူငါတွေက ရှေ.နောက်အခွဲတွေ မှားနေကြတယ်း။ လောလောဆယ် စားဖို.သောက်ဖို.၊ စားဝတ်နေရေးက ပိုအရေးကြီးတယ်လို.မြင်တယ်။ ဒါတွေလုပ်ရင်းနဲ.ပဲ ဖြတ်ဆိုသေပြီးအပါယ်ရောက်သွားတဲ.အခါကျတော. နှစ်ပေါင်းအသင်္ချေအနန္တပြန်မတက်နိုင်တော.ဘူး။\nရှေ.တွေနောက်တွေလွဲနေတဲ.အခါကျတော. ပစ္စုပ္ပန်မှာချမ်းသာလည်း ခဏပါပဲ။ တော်ကြာ သောကပရိဒေ၀တွေဖြစ်ပြန်ပြီ။ ရွှေတွေငွေတွေ ဘယ်လောက်ပဲရရ ရာထူးတွေဘယ်လောက်ပဲကြီးကြီး သောက ပရိဒေ၀တွေ ဖြစ်ပါတယ်။\nအဲဒီသောက ပရိဒေ၀တွေ ငြိမ်းဖို.အတွက် သစ္စာတရားတွေ သတိပဋ္ဌာန်တရားတွေ နာကြားကြ။\nရသလောက်အချိန်ကို လုလုပြီး ၀ိပဿနာတရားတွေကို ဦးစားပေးအားထုတ်ကြ။\nမြတ်စွာဘုရားဟောကြားတော်မူခဲ.တဲ. သတ္တိသုတ်ကို အကျဉ်းချုံးပြီး ဟောဦးမယ်။ ဗြဟ္မာကြီးတစ်ဦးက အင်မတန်သက်တမ်းတိုတဲ. လောကလူသားတွေကို သနားလွန်းလို. လူသားတွေ ဒုက္ခနည်းပြီး အသက်ရှည်ဖို.အတွက် သူ.ရဲ.ထင်မြင်ယူဆချက်တစ်ခုကို မြတ်စွာဘုရားလာလျှောက်တယ်။\nရင်ဝမှာလှံစူးခံနေရတဲ. သူအတွက် လှံကိုနုတ်ပြီး အမြန်ဆုံးဆေးကုဖို. ကိစ္စဟာ ထိုသူအတွက်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘုရား။ ခေါင်းပေါ်ကဆံပင်ကို မီးလောင်ခံနေရတဲ.သူအတွက်ကလည်း မီးငြိမ်းအောင် အမြန်သတ်ပြီး မီးလောင်ဒဏ်ရာကို ဆေးကုဖို.ကိစ္စဟာ ထိုသူအတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘုရား။\nထိုနည်းတူစွာ သတ္တ၀ါတွေ အတွက် အရေးတကာ.အရေးအကြီးဆုံးကတော. ကာမရာဂကို ပယ်ဖို.ကိစ္စဖြစ်မယ်လို. တပည်.တော်ထင်မိပါတယ်ဘုရား”\nဗြဟ္မာကြီးက ဒီလိုလျှောက်တယ်။ ကာမရာဂ ဆိုတာက အဆင်း အသံ အနံ. အရသာ ထိတေ.စရာဆိုတဲ. ငါးဖြာအာရုံကာမဂုဏ်တွေကို လိုချင်နှစ်သက်ပြီး စွဲလမ်းနေတာကိုခေါ်တာ။\nလှပတဲ.အဆင်းလေးဆိုရင် လိုချင်တယ်။ စွဲလမ်းတယ်၊ ရအောင်ကြိုးစားတယ်။ သာယာတဲ.အသံလေးဆိုရင်လည်း လိုချင်တယ်။ စွဲလမ်းတယ်။ ရအောင်ကြိုးစားတယ်။ သက်မဲ. ပစ္စည်းတင်မကဘူး။ သက်ရှိအလှပိုင်ရှင် အသံပိုင်ရှင်တွေကိုလည်း စွဲလမ်းပြီး ရအောင်ကြိုးစားကြတယ်။\nအရသာကောင်းကောင်းလေး စွဲနေတဲ.အခါ ခဏခဏစားရအောင်ကြိုးစားတယ်။ အတွေ.အထိလေးကို စွဲနေတဲ.အခါကျတော. ဒီအတွေ.အထိမျိုး ခဏခဏခံစားရအောင်ကြိုးစားတယ်။\nအဲဒီလို ကာမဂုဏ်ကို ခံစားချင်ကြတဲ. ကာမရာဂတွေကြောင်. လောကီလူသားတွေဟာ ဒုက္ခရောက်နေကြတာ။ အသက်တွေတိုပြီး တဖြုတ်ဖြုတ်နဲ.သေနေကြတာ။\nကာမရာဂ အားကြီးလေလေ အသက်တိုလေလေပဲ။\nရာဂလို.ခေါ်တဲ. လောဘဆိုတာ ရုပ်ကိုလည်းလောင် စိတ်ကိုလည်းလောင်တယ်။ ဒေါသက အမြဲတမ်းမဖြစ်ဘူး။ အဆင်မပြေတဲ.အခါမှ ဒေါသကဖြစ်တာ။ လောဘကျတော. အမြဲတမ်းဖြစ်နေတာ။\nဒါကြောင်. ဗြဟ္မာကြီးက အင်မတန်အသက်တိုတဲ.လူသားတွေကို သနားလွန်းလို. လူသားတွေ ဒုက္ခနည်းပြီး အသက်ရှည်ဖို.အတွက် ကာမရာဂကို ပယ်ဖို.ကိစ္စဟာ လူသားတွေအတွက် အရေးတကာ.အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ.အကြောင်း သူ.ရဲ. ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ဘုရားလာလျှောက်တာ။\nဗြဟ္မာကြီးပြောမယ်ဆိုလည်း ပြောချင်စရာပဲ။ လူတွေရဲ.သက်တမ်းက ဗြဟ္မာသက်တမ်းနဲ.ယှဉ်ဖို. နေနေသာသာ နတ်သက်တမ်းနဲ.ယှဉ်ကြည်.ရင်တောင် မိနစ်ပိုင်းရက်ပိုင်းလောက်ပဲ ရှိတာ။\nလူတို.ရဲ.သက်တမ်း အနှစ် ၅၀ ဆိုတာ…\nစတုမဟာရာဇ်နတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.ဆို (၁)ရက်\nတာဝတိံသာနတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.ဆို နေ.တစ်ဝက်\nယာမာနတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.ဆို ၆ နာရီလောက်\nတုသိတာနတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.ဆို ၃ နာရီလောက်\nနိမ္မာနရတိနတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.ဆို ၁ နာရီခွဲ\nပရနိမ္မိတ၀သ၀တ္တီနတ်တို.ရဲ. အသက်အားဖြင်.က ၄၅ မိနစ် ခန်.ပဲရှိတာ။\nဘယ်လောက်မှကြာတာမဟုတ်ဘူး။ လူ.ဘ၀ဆိုတာ သမုဒ္ဒရာရေပြင်ထက် ခဏတက်သည်.ရေပွက်ပမာ ဆိုတာလို ခဏလေးမှ ခဏလေးပါပဲ။\nဒါကြောင်. သက်တမ်းအင်မတန်တိုတဲ. လူတွေကောင်းကောင်းစားရဖို.၊ ကောင်းကောင်းဝတ်ရဖို.၊ ကောင်းကောင်နေရဖို.၊ ကောင်းကောင်းဇိမ်ခံရဖို.နဲ. ကောင်းကောင်း ပျော်ပါးကြဖို.အတွက်တင် လှုပ်ရှားရုန်းကန်ရင် အချိန်ကုန်ပြီး သေတော.အပါယ်လေးပါးရောက်ကုန်မှာစိုးလို. ဗြဟ္မာကြီးက သူ.အယူအဆကို ဘုရားလာလျှောက်တာ။\nဒါပေမယ်. ဗြဟ္မာကြီးရဲ. လျှောက်ထားချက်က မပြည်.စုံဘူးဖြစ်နေတယ်။ ကာမရာဂကို ပယ်ဖို.ဆိုတာ အနာဂါမိမဂ်နဲ. ပယ်တာဆိုရင်တော. ကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလိုမဟုတ်ဘဲ ကာမရာဂကို ဈန်ကုသိုလ်ကြောင်. ဗြဟ္မာဖြစ်ပြီး ပယ်တာဆိုရင်တော. မကောင်းသေးဘူး။\nဘာကြောင်.လဲဆိုတော. ပုထုဇဉ်ဗြဟ္မာအနေနဲ. ဗြဟ္မာဖြစ်တုန်းသာ ကာမရာဂကိုပယ်နိုင်ပေမဲ. နောက်ဘ၀တွေမှာက အပါယ်လေးပါးကို ပြန်ရောက်နိုင်သေးတယ်။\nဒါကြောင်။ မြတ်စွာဘုရားရှင်ကိုယ်တော်မြတ်ကြီး ပြန်လည်မိန်.ကြားပုံက…\nရင်ဝကိုလှံဖြင်. ထိုးစိုက်ခြင်းခံနေရသောသူသည် အခြားသော ကိစ္စမှန်သမျှကို လုပ်မနေနိုင်ဘဲ ရင်ဝမှာ စူးဝင်နေတဲ.လှံကို အမြန်ဆုံး ဆွဲနုတ်ပြီး ဆေးကုဖို.ကိစ္စသည် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သကဲ.သို.လည်းကောင်း။\nခေါင်းပေါ်ကဆံပင်ကို မီးဟုန်းဟုန်းစွဲလောင်ခြင်းခံနေရသူသည် အခြားသောကိစ္စမှန်သမျှကို လုပ်မနေနိုင်ဘဲ ဦးခေါင်းက မီးတောက်ကို အရေးတကြီး ငြိမ်းသတ်ပြီး မီးလောင်ဒဏ်ရာကို ဆေးကုဖို. ကိစ္စသည်သာ အရေးအကြီးဖြစ်သကဲသို.လည်းကောင်း။\nသတ္တ၀ါတွေအတွက် ဘ၀များစွာ သံသရာတစ်ခွင်မှာ အပါယ်လေးပါးကိုကျစေတတ်တဲ. သက္ကာယဒိဋ္ဌိ ဘေးဆိုးကြီးကို အမြစ်ပြုတ်ပယ်နိုင်ဖို.ကိစ္စသည် အရေးတကားအရေးအကြီးဆုံးပါပဲလို. ဘုရားရှင် ကိုယ်တော်မြတ်ကြီးက ပြန်လည်မိန်.ကြားတော်မူလိုက်တယ်။\nသက္ကာယဒိဋ္ဌိကို ပယ်ခိုင်းတယ်ဆိုတာ သောတာပန်ဖြစ်အောင် လုပ်ခိုင်းတာနဲ. အတူတူပဲနော်။ ဘာဖြစ်လို. ဒီလောက်တောင် ပိုအရေးကြီးနေရတာလဲ ဆိုတော….\nရင်ဝကိုလှံစူးနေတဲ.သူနဲ. ဦးခေါင်းကို မီးလောင်နေတဲ.သူတွေက ဆေးကုတာနောက်ကျလို. သေမယ်ဆိုရင်တောင် ဒီတစ်ဘ၀ပဲသေမှာ။ နောက်ဘ၀အထိ ဒုက္ခပေးလို.မရပါဘူး။\nသက္ကာယဒိဋ္ဌိကို မပယ်ရသေးတဲ.သူကျတော. ဘ၀အဆက်ဆက် ဒုက္ခလိုက်ပေးနေလို. အပါယ်လေးပါးဟာ ကိုယ်.အိမ်ကိုယ်.ရာလိုပဲ အမြဲရောက်နေမှာ။ ဒါကြောင်.မို….\nရင်ဝကလှံကို နောက်မှနုတ်။ ခေါင်းကို မီးလောင်ရင်လည်း နောက်မှငြိမ်း။ သက္ကာယဒိဋ္ဌိကိုသာ အရင်ဖြုတ်ကြတဲ.။\nမြစိမ်းတောင်ဆရာတော်ဘုရား (သောတာပန်ဆိုတာဒီလိုပါ “တရားတော် စာအုပ်မှ ကောက်နုတ်ပူဇော်ပါသည်။)\nPosted by minthantzaww at 09:00


MODA | Article Detail | ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ဖို့မနက်စာကိုမလွတ်သင့်တဲ့အကြောင်း\nမနက်စာဆိုတာတစ်ချို့လူတွေအတွက်မစားဖြစ်တဲ့ အရာတစ်ခုလိုတောင်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကစီးချက်မညီတဲ့အခါမနက်စားကိုလွှတ်ထားတဲ့သူတွေများလာကြပါတယ်။ အိပ်ယာထနောက်ကျလို့ဖြစ်စေအလုပ်နောက်ကျ ကျောင်းနောက်ကျ နဲ့မစားဖြစ်ကြတဲ့မနက်စာကတကယ်တော့လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ မနက်စာစားခြင်းကကျန်းမာစေတဲ့အပြင်တနေ့တာလုပ်ရမယ့်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအတွက်အားဖြစ်စေတာပါ။ ဒီတော့မနက်စာမစားရင်လုပ်ရမယ့်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကကောင်းကောင်းမဖြစ်မြောက်နိုင်တော့ဘူးပေါ့။ အတွေးအခေါ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ပုံကအစ ကွာပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် မနက်စာကိုမကျော်သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မနက်စာမျိုးဆိုရင်တော့မစားတာကပိုကောင်းပါတယ်။ လူနည်းစုလောက်သာအိမ်မှာသေချာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ပြီးမနက်စာကိုစားကြတာပါ။ အများစုကတော့အလွယ်တကူဝယ်စားတတ်ကြပါတယ်။\nအဲ့လိုဝယ်စားတဲ့အစားအစာတွေကကျန်းမာရေနဲ့ညီညွတ်တဲ့မနက်စာဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ အမြန်ရနိုင်တဲ့ fast food တွေမှာလည်းတချို့ကအဆင်ပြေပြီးတချို့ကတော့မစားသင့်တဲ့မနက်စာပါ။ Healthy ဖြစ်စေတဲ့မနက်စာတွေထဲကတစ်ချို့ကိုပြောပြချင်ပါတယ်။ အနောက်တိုင်းနိုင်ငံတွေနဲ့ မတူတဲ့မြန်မာနိုင်ငံရဲ့အများစုစားလေ့ရှိတဲ့မနက်စာကတော့ မုန့်ဟင်းခါး နဲ့ထမင်းကြော်ပါ။ ဒါတွေကရောအာဟာရဖြစ်ရဲ့လားဆိုတော့ ဖြစ်ပါတယ်။ အာရှရဲ့healthy breakfast စာရင်ဝင်ထားတဲ့ ၂မျိုးပါ။ ဓလေ့ထုံးစံအလိုက်စားသောက်ကျတဲ့အစားအစာတွေမတူတာမို့ ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကြက်ဥ၊ ဆန်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ထမင်း၊ မြန်မာမုန့်အများစုရယ် နောက်ပြီး ဂျုံနဲ့ပတ်သတ်တဲ့အစားအစာတွေ၊ အိန္ဒိယအစားအစာ အများစုကလည်း တကယ်ကိုအာဟာရ ဖြစ်စေပါတယ်။\nဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ကြာဇံ စတာတွေကတော့ ready made မဟုတ်တာမျိုးကသာ healthy breakfast ဖြစ်စေမှာပါ။ Fruit juice၊ milk၊ coffee၊ tea နဲ့ oak စတာတွေကတော့သင့်မနက်စာစရင်းထဲထည့်ထားသင့်တဲ့ healthy ဖြစ်စေမယ့်အရာတွေပါ။ အဲ့လိုမနက်စာတွေကိုအခုဆိုလွယ်လွယ်ဝယ်ယူရပါသော်လည်း မစားဖြစ်တဲ့လူတွေရှိကြသေးတာမို့ ကျန်းမာစေဖို့ရာမနက်စာကိုမရှောင်သင့်ပါဘူးနော်။ နေ့တစ်နေ့ ရဲ ့အစမှာမနက်စာကိုမစားဘူးဆိုရင်တော့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဓါတ်ပြောင်းလဲဖွဲ့စည်းမှုကို နှေးစေပြီးအဆီပိုတွေကိုမချေဖျက်ပေးနိုင်တော့ပါဘူး။\nမနက်စာစားခြင်းကဆာလောင်မှုကိုလည်းတားဆီးပေးနိုင်ပြီး နေ့လည်စာအချိန်မှာသင့်တင့်သလောက်ဘဲစားတော့တဲ့အတွက် weight တက်မှာမစိုးရိမ်ရပါဘူး။ မနက်စာစားခြင်းကဝစေတယ်ဆိုတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ဆာလောင်မနေတဲ့တွက်တနေ့တာကိစ္စတွေကိုအာရုံစိုက်နိုင်ပြီးအတွေးအခေါ်ကောင်းတွေကိုရစေတာမို့စိတ်ဖိစီးမှုမများရတော့တဲ့အပေါ်ဆက်စပ်ပြီးကောင်းကျိုးတွေရှိပါသေးတယ်။ ဒီတော့အချိန်လုပြီးအလုပ်လုပ်နေရရင်တောင် မနက်စာစားဖို့အချိန်နည်းနည်းတော့ပေးသင့်တယ်လို့ထင်ပါတယ်။ အဲ့အချိန်လေးကြောင့်သင့်နေတစ်ဝက်လေးကပိုပြီးတော့စိတ်ချမ်းသာနိုင်မှာပါ။\nSave ထားဖို့ပဲ မဟုတ်ပဲ တကယ် Workout လုပ်မယ်ဆိုရင် Follow ထားသင့်တဲ့ Youtuber များ\nခုလို Stay Home နေနေရတဲ့အချိန်မှာ သွားနေကျ Gym တွေ Fitness Center တွေကို လွမ်းနေရမယ့်အချိန်ပါ။ Gym တွေ သွားလို့မရတဲ့အပြင် အပြင်မှာ အားကစားလုပ်ဖို့အတွက်ကလည်း အပြင်ထွက်မရပြန်တော့ အကြံအိုက်နေမှာပါ။ ဒီပြဿနာကို ပိုက်ဆံတစ်ပါးမှ မကုန်ပဲ Covid ကလည်း ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်အောင် ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းရှိပါတယ်။\nနေ့စဉ် လန်းဆန်းဖို့ လိုနေတဲ့သူရော၊ ခန္ဒာကိုယ်ထိန်းသိမ်းချင်သူတွေအတွက်ပါ အိမ်မှာနေရင်း ချွေးတပြိုက်ပြိုက်ကျတဲ့ အထိ Workout လုပ်နိုင်မှာပါ။ ပုံစံမမှန်မှာ၊ စနစ်တကျမလုပ်မိအောင် ကိုယ်ဆော့ချင်တဲ့ အမျိူးအစားပါ ဆော့လို့ရအောင် Follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ Youtuber တွေရှိပါတယ်။ Save ပဲ မ Save ထားပဲ တကယ်လုပ်ဖို့တော့ လိုမယ်နော်။\nကပြီး Workout လုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်\nလှုပ်ရှားမှုများများနဲ့ Workout လုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်\nစိတ်အပန်းဖြေမယ့် Yoga ဆော့ချင်တဲ့သူတွေအတွက်\nBody Building လုပ်နေတဲ့သူတွေအတွက်\nStay-Home ကာလမှာ အစားတွေစွတ်မစားမိအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ\n1st Wave တုန်းက ဝိတ်တောင်မကျသေးဘူးမလား\nအခုထိနေရာအနှံ့အပြားမှာ ကူးစက်နေတဲ့ Covid-19 ကြောင့် ကျွန်မတို့အားလုံးလည်း အိမ်မှာပဲအတတ်နိုင်ဆုံးနေကြရတယ်။ အလုပ်အကိုင်အများစုလည်း Work From Home တွေဖြစ်ကုန်တယ်။\nကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာကအိမ်မှာပဲရှိနေတာကြောင့် အရင်လို Schedule နဲ့မဟုတ်ပဲ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေလည်း အနည်းငယ်ပြောင်းလဲလာတယ်။ အိပ်ချိန်တွေလည်းနောက်ကျပြီး မမှန်တော့သလို အစားစားတဲ့ အကြိမ်တွေလည်းပိုပြီးများလာတယ်။ ပြီးရင် ကိုယ်လက်လှူပ်ရှားမှုလည်းမလုပ်ဘူးဆိုရင်တော့ ဝိတ်တက်ပြီးဝလာမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒီလို Covid ကာလမှာ အစားလျှော့စားတာတို့ ဝိတ်ချတာတို့ကို မလုပ်စေချင်သလို တစ်ဖက်ကလည်း အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေကို ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သတိထားစေလိုပါတယ်။\nCovid ကာလမှာမမတို့၊ ညီမလေးတို့ မုန့်တွေတစ်ခုပြီးတစ်ခုမှာစား၊ Milk Tea တွေခဏခဏ မှာသောက်နေမိတယ်မလား။ လေ့လာချက်အရ အခုလို Stay-Home ကာလမှာ မိန်းကလေးတွေ Overeating ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဲ့ထဲကအများစုကတော့\n• စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကြောင့် လိုအပ်တာထက်ပိုစားမိတတ်ကြပါတယ်။ Computer ရှေ့မှာ အကြာကြီးအလုပ်လုပ်နေရရင်လည်း စိတ်ငြီးငြူပြီး Snack တွေအများကြီး စားမိတတ်ကြပါတယ်။ ရေရှည်မှာကျ အဆီတွေများလာပြီး ဝိတ်တက်လာနိုင်တာမို့ စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းစေချင်ပါတယ်။\nဒီတော့ အခုလို Stay-Home ကာလမှာ အစားတွေစွတ်မစားမိပဲ ဝိတ်မတက်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့ဆို အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်းလိုက်နာကြည့်လိုက်နော်။\nကိုယ့်ရဲ့ Eating-Schedule ကိုသေချာဆွဲပါ\nအရင်လိုအလုပ်ချိန်မဟုတ်တော့ရင်တောင် အစားစားတဲ့ Meal-Plan လေးကိုသေချာဆွဲပြီး အဲ့အစီအစဉ်အတိုင်းစားသောက်ကြည့်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ Eating-Schedule ကတော့ မနက်၉ နာရီ၊ နေ့လည် ၁၂နာရီ၊ ညနေ ၆နာရီတို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲ့အတိုင်းကြီးတသတ်မတ်တည်းစားရမယ်လို့တော့ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ အစားစားတဲ့ Routine လေးကိုပဲသတ်သတ်မှတ်မှတ်နဲ့ စားဖို့ဆိုလိုတာပါ။ တကယ်လို့ အဲ့ Schedule ထဲမှာ Snack စားတဲ့ အချိန်ကိုထည့်ဆွဲချင်လည်းထည့်လို့ရပါတယ်။\nHealthy Snack တွေဦးစားပေးစားပါ\nကိုယ်က Main Meal အပြင် Snack တွေကိုစားရတာကိုလည်း မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် Unhealthy ဖြစ်တဲ့ Snack တွေထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Snack တွေကို ပြောင်းပြီး အစားထိုးကြည့်ပါ။ အာလူးကြော်တွေ၊ အချိုမုန့်တွေစားမယ့်နေရာမှာ Nuts တွေ၊ အသီးခြောက်တွေ၊ Fresh Fruits တွေအစားထိုးစားကြည့်ပါ။ Soft-Drink အချိုရည်တွေအစား သစ်သီးဖျော်ရည်တို့၊ Smoothie တို့သောက်ကြည့်ပါ။ Organic Snack တွေကို Comsume ရင် အရင်ကထက်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းပြီး အဆာလည်းပြေစေပါတယ်။\nပျင်းတိုင်း Refrigerator သွားဖွင့်တာကိုရှောင်ပါ\nကိုယ်တွေမှာ အဲ့အကျင့်ရှိတယ်လေ။ တစ်နေကုန်အိမ်မှာပဲနေနေတော့ ပျင်းတယ်ဆိုပြီး ရေခဲသေတ္တာကိုပဲသွားသွားဖွင့်နေတတ်တယ်။ အဲ့တော့ ဗိုက်မဆာပဲနဲ့လည်း မုန့်တွေမြင်ရင် စားမိရော။ အဲ့ဒါကြောင့် ပျင်းနေရင် မီးဖိုချောင်ဘက်မသွားပဲ တခြား Activity တစ်ခုခုဆီကို အာရုံလွှဲလိုက်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ တခြား အိမ်ထဲမှာ Cleaning လုပ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ TikTok ဆော့တာဖြစ်ဖြစ်ကြိုက်တာကိုလုပ်လို့ရပါတယ်။ အဓိကက ပျင်းတိုင်း အစားစားတဲ့ဆီ စိတ်မရောက်ဖို့ပဲ။\nကိုယ်က အစားများသည်ဖြစ်စေ၊ အစားနည်းသည်ဖြစ်စေနေ့စဉ်တော့ အိမ်တွင်း ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုတော့ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ စားလိုက်၊ အိပ်လိုက်၊ ထိုင်လိုက်ပဲလုပ်နေရင် လေးလံပြီး လူလည်းပိုဝလာတတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ တစ်ရက်ကို အချိန်အများကြီးမပေးတောင်အနည်းဆုံး နာရီဝက်၊ ၄၅ မိနစ်လောက်ကိုတော့ Exercise နဲ့ Home Work Out လေးတွေပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် Overweight ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nVitamin C ရဲ့ ကောင်းကျိုးအဖြာဖြာ\nခုလိုအချိန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်ခုပါပဲ\nVitamin C နဲ့ပတ်သက်လို့ အများစု သိထားကြတာကတော့ အဖျားရောဂါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ လူတစ်ယောက်အတွက် ပြင်ပရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကောင်းနေဖို့ အဓိကပါ။ဒါကြောင့်မို့ ခုလိုရောဂါကပ်ဆိုးရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်နေကြရတဲ့အချိန်မျိုးမှာ လူအတော်များများဟာ Vitamin C ဓာတ်ကို ပုံမှန်သုံးစွဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။တကယ်တမ်းတော့ ဗီတာမင်စီမှာ အဖျားရောဂါကိုတိုက်ထုတ်နိုင်တာထက်ပိုတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်တွေရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါကောင်းကျိုးအများကြီးကိုပေးနိုင်တဲ့ Vitamin C ဓာတ်ကို လိမ္မော်သီး ၊ စပျစ်သီး ၊ ရှောက်သီး ၊ ကျွဲကောသီး အစရှိတဲ့သီးနှံတွေကစလို့ ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကနေပါ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း တန်ဆေး လွန်ဘေးဆိုသလို လိုအပ်တာထက်ပိုပြီး အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမိရင်တော့ ညအိပ်မပျော်တာကစလို့ ကျောက်ကပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေအထိဖြစ်နိုင်တာ သတိပြုဖို့လိုပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့သာ ပုံမှန်လေးသုံးစွဲပေးမယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တွေနဲ့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းစွာအထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်စီ နဲ့ပတ်သက်လို့ များစွာသောအကျိုးရလာဒ်တွေရှိနေသေးတာကို မသိသေးတဲ့သူတွေ သိနိုင်ဖို့အတွက် ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။\nAscorbic Acid လို့လည်း သိကြတဲ့ Vitamin C ဓာတ်ဟာ တော်တန်ရုံဖျားနာမှူတွေကို ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ဆိုတာ သိပြီးဖြစ်မှာပါ။အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှူများခြင်းနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝအောင်မစားသောက်ခြင်း ၊အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနည်းပြီး ဖျားနာမှူတွေအလွယ်တကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားကို ကောင်းကောင်းမြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် ပြင်ပရောဂါပိုးဝင်ရောက်ခြင်းတွေကနေ တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့အပြင် ဖျားနာမှူကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ နှာစေး ၊ နှာချေတာနဲ့ဖျားနာပြီးအင်ပြင်ထွက်တာမျိုးတွေကိုသက်သာစေမှာပါ။ ဒါတင်မကသေးပဲ နှလုံး ၊ သွေးတိုး ၊ နဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းတွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် သံဓာတ်စုပ်ယူမှူ အားကောင်းတာကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းကိုလည်း မဖြစ်စေပါဘူး။\nစိတ်ဖိစီးမှူကို မကြာခဏရင်ဆိုင်ရတတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့လည်း ဗီတာမင်စီက ကုသမှူတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှူတွေကို ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှူဟော်မုန်းကို လျော့ကျအောင်စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရင် ရုပ်လည်းကျတတ်တာမို့ အလှမပျက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှူကိုအကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားသင့်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန်သုံးစွဲပေးဖို့မမေ့ပါနဲ။\nသွေးတွင်းအဆီစုမှူကို လည်းထိန်းညှိလျှော့ချပေးနိုင်တာမို့ သွေးလည်ပတ်မှူကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့အပြင် အဆီတက်တာ ၊ ဝိတ်တက်တာမျိုးတွေကိုလည်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန်သုံးစွဲပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းနည်းနဲ့ အဆီကျပြီး လှပစေမယ်ဆိုတာ မမေ့ထားသင့်ပါဘူး။\nအရေပြားဆဲလ်တွေကို အလျင်အမြန်ကုစားပေးနိုင်တာကြောင့် အနာကျက်မြန်စေတဲ့အပြင် အရေပြားကိုတင်းရင်းလှပစေနိုင်ပါသေးတယ်။ ကျန်းမာပြီး ဝင်းမွတ်တဲ့ အသားအရည်ဖြစ်ဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှူကို အားပေးတာကြောင့် အရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေဦးမှာပါ။\nVitamin C က အရိုးကို ပျက်စီးစေတဲ့ ဆဲလ်ဝင်ရောက်မှူတွေကို တားဆီးပေးပြီး အရိုးသန်မာမှူအားပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေကို အားကောင်းစေတာကြောင့် အရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးကိုသန်မာစေတဲ့ အရေးကြီးသတ္တုဓာတ်ဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ထုတ်လုပ်မှူကို အထောက်အကူပြုပေးတာကြောင့် အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင်တားဆီးပေးတဲ့အပြင် သွားများကိုလည်းသန်မာစေပါတယ်။\nImmune System ကောင်းစေသလို Skin လည်းလှစေမယ့် အစားအစာမျာ\nတစ်ခါတည်း2in 1 ပေါ့\nအခုချိန်မှာ Covid-19 Second Wave ကြောင့် အားလုံးအိမ်မှာပဲနေပြီး ကျန်းမာအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရမယ့် အချိန်တန်ပြီနော်။ ပြီးတော့ အကြံပေးချင်တာကတော့ အခုချိန်မှာ အစားလျှော့စားတာတို့ ဝိတ်ချတာတို့ကို တတ်နိုင်ရင်မလုပ်ကြနဲ့နော်။ အစာအဟာရကိုပြည့်ဝအောင်စားပြီး ကိုယ်ခန္ဓာက Immune System ကောင်းနေမှ ဒီရောဂါတွေကို ခုခံကာကွယ်နိုင်မှာမလား။ အိမ်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင်းခန်းလုပ်သလို Immune ကောင်းစေမယ့် အသီးအနှံတွေနဲ့ အစားအသောက်တွေကိုလည်း စားပေးဖို့မမေ့နဲ့နော်။\nHealthy ဖြစ်တာတွေပဲစားရမယ့်ဆိုလို့စိတ်မညစ်သွားနဲ့နော်။ ဒီအောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အသီးအနှံနဲ့ အစားအသောက်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ အပြင် အသားအရေကိုပါပိုပြီး စိုပြေကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလား မဟုတ်ဘူးနော်။ ပျိုမေတို့ရဲ့ အသားအရေအပြင် လက်သည်း၊ ခြေသည်းနဲ့ ဆံပင်တွေကိုလည်း သန်စွမ်းလာစေတာမို့ Perfect ပဲပေါ့။\nကဲ Stay-Home မှာဒီ အစားအစာလေးတွေစားပြီး Glow လိုက်ကြရအောင်။\nဂျပန်လူမျိုးတွေ ဘာလို့ အသက်ရှည်ကျန်းမာလဲဆိုရင် သူတို့လူမျိုးတွေက Green Tea ကို ရေသောက်သလိုကို သောက်သုံးကြပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ လက်ဖက်စိမ်းအရည်က စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်။ Antioxidants ဓာတ်က Immune System ကို ပိုကောင်းအောင်မြှင့်တင်ပေးသလို Cell အသစ်တွေဖြစ်ပွားမှုကိုအားပေးတယ်။ ဒါကြောင့် Breakfast စားတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Lunch Time ပဲဖြစ်ဖြစ် Green Tea တစ်ခွက်ပုံမှန်သောက်ဖို့မမေ့နဲ့နော်။\nနို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်(Yoghurt) ရဲ့ Health Benefit တွေကလည်းအများကြီးပါ။ Clacium ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ Yoghurt က အရိုးတွေကိုသန်မာစေရုံမကပဲ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးတဲ့ Factor တွေကြောင့် ဖျားနာတာတွေ နာမကျန်းတာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းကမကောင်းတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတာမို့ ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကိုလည်းရရှိစေပါတယ်။\nသလဲသီးကို Skin Care အတွက် Essential Fruit လို့တောင်တင်စားကြပါတယ်။ သူ့မှာ Vitamin C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့ ပြင်ပက ရောဂါပိုးတွေကို အမြင့်ဆုံးတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်းချောမွတ်စေပြီး အရွယ်တင်စေပါတယ်။\nBerries, Carrots and other yellow fruits\nStrawberry၊ Blueberry ၊ Cranberry တို့လို့ Berry အသီးတွေအပါအဝင် အဝါရောင်အသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ မုန်လာဥနီ၊ သံပုရာသီး၊ ရှောက်ချိုသီး၊ လိမ္မော်သီးတို့မှာ Body Immune System ကို Boost လုပ်ပေးတဲ့ Vitamin A ၊Vitamin C နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်တာမို့ ပြင်ပက ရောဂါတွေကို ခုခံပေးပါတယ်။ အသားအရေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဝက်ခြံ၊ တင်းတိပ်နဲ့ နေလောင်ကွက်တွေကိုလည်းသက်သာပျောက်ကင်းစေတယ်။ တကယ်လို့ အသီးတွေစားရတာမကြိုက်ဘူးဆိုရင်လည်း Blender နဲ့ကြိတ်ပြီး Juice၊ Smoothies တို့လိုလည်း လုပ်ပြီးသောက်ကြည့်လို့ရပါတယ်။\nSalmon ငါးတွေမှာ အသားအရည်ကိုကောင်းမွန်စေသလို နုပျိုကျန်းမာစေတဲ့ Fatty Acid နဲ့ Omega3တို့ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ Omega3ကမှတ်ညဏ်စွမ်းရည်ကိုကောင်းမွန်စေသလို Cell အတွင်း Inflammation ဖြစ်တာကိုလည်းလျှော့ချပေးပါတယ်။\nမိန်းကလေးတွေအတွက် အစာပြေ Snack တွေကို အားလူးကြော်တွေ၊ Fried Food တွေစားမယ့်အစား Nuts တို့လို အစေ့အဆံတွေကို အစားထိုးစားပေးရင် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အသားအရေကိုရရှိစေပါတယ်။ Almonds၊ Pumpkin Seeds၊ Cashchews၊ Hazelnuts တို့လို Nuts တွေက Vitamin E ပါဝင်လို့အသားအရေကိုစိုပြေစေသလိုတခြားပါဝင်တဲ့ Magnesium၊ Selenium နဲ့ Zinc တို့ကလည်း Inner Body ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေတယ်။ ဒီ Nuts တွေက Low-Carbs လည်းဖြစ်တာမို့ ပျိုမေတို့အတွက် များများစားလည်း ဝိတ်တက်မှာမစိုးရိမ်ရဘူးနော်။\nPhoto Source from Pinterest.\n#Boost Immune System\nပျိုမေတို့အတွက် Underwear နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လိုက်နာသင့်တဲ့အချက်များ\nကျန်းမာရေးအတွက်ပဲ ဖြစ်စေ၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက်ပဲ ဖြစ်စေ Underwear ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။\nဒီတစ်ခါမှာတော့ ပျိုမေတို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အတွင်းရေးလျှို့ဝှက်ချက်လေးတွေအကြောင်းကို ပြောပြပေးမယ်နော်။ ပျိုမေတို့ တစ်ကိုယ်ရေအတွက် အရေးပါဆုံးကိစ္စတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Underwear ကိစ္စပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ပဲ ဖြစ်စေ၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက်ပဲ ဖြစ်စေ Underwear ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီးပျိုမေတို့ဟာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုကြတာ နည်းပါးတတ်ကြပါတယ်။ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မရှက်သင့်သလို ပျိုမေတို့အချင်းချင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဆွေးနွေးနိုင်ပြီး သန့်ှရှင်းမယ့်နည်းလမ်းတွေကိုလည်း ရှာဖွေလေ့လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကဲ ဒီတော့ Underwear နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပျိုမေတို့ မဖြစ်မနေသိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတချို့ကို ဖော်ပြပေးမယ်နော်။\nသက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် Underwear ကိုရွေးချယ်ပါ။\nအရမ်းတင်းကြပ်နေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဝတ်လိုက်တဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်တဲ့ ချည်သားကဲ့သို့သော အသားကို ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အရမ်းတင်းကြပ်နေခြင်းက သင့်အတွက် နေထိုင်ရခက်ခဲစေပြီး ရေရှည်အတွက်လည်း သက်သောင့်သက်သာမဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် သတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။\nမိမိအရေပြားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာရွေးချယ်ပါ။\nတချို့ အရေပြားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး Sensitive ဖြစ်တတ်တဲ့ ပျိုမေတွေသာမကဘဲ ပုံမှန်အရေပြားအမျိုးအစားရှိတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက်ပါ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်က မိမိအသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာကို ရွေးချယ်တတ်ဖို့ပါပဲ။ နေရောင်ကောင်းကောင်းရတဲ့နေရာမှာ ခြောက်သွေ့အောင်လှမ်းပေးခြင်းက မမြင်ရတဲ့ ပိုးတွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။\nနွေရာသီလိုမျိုး ချွေးထွက်လွန်တဲ့အချိန်တွေမှာသာမက စိုစွတ်တဲ့ မိုးရာသီလိုကာလမျိုးမှာပါ Underwear ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လဲလှယ်ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ Underwear ကို ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ တစ်ထည်ကို နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လည် ဝတ်ဆင်ခြင်းက မမြင်ရတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပေါက်ဖွားနိုင်သလို သန့်ရှင်းမှုမရှိခြင်းက သင့်ရဲ့မိန်းမကိုယ်အတွက် များစွာအန္တရယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်တစ်ချက်ကတော့ ညအိပ်ချိန်တွေမှာ Underwear ကို ချွတ်အိပ်ခြင်းက သင့်အတွက် လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့အတွက် သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။\nသွားလာတဲ့နေရာအလိုက် Underwear ရွေးချယ်ပါ။\nGYM သွားတဲ့အချိန်၊ အလုပ်သွားတဲ့အချိန်၊ ပွဲတက်ချိန် အစရှိသလို မိမိသွားမယ့် နေရာအလိုက် Underwear ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ GYM သွားတဲ့အချိန်ဝတ်ဆင်မယ့် Underwear က G - String လို ပုံစံမျိုးဖြစ်နေခြင်းက သင့်အတွက် သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။\nရာသီလာပြီးနောက် စွန်းထင်းတတ်တဲ့ အစွန်းအထင်းသော်လည်းကောင်း၊ တခြားသော အကြောင်းအရာကြောင့် စွန်းထင်းနေခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်း မိမိရဲ့ Underwear မှာ အစွန်းအထင်းရှိနေရင်တော့ အစွန်းချွတ်ဆေးမသုံးဘဲ နောက်ထပ်မဝတ်တော့တာတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစွန်းချွတ်ဆေးကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အစွန်းချွတ်ဆေးမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက သင့်အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်တာကြောင့် Underwear ကို လျှော်တဲ့အခါ အစွန်းချွတ်ဆေးကို ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။\n#Underwear for Girl\n#Underwear Rules Every Woman\nလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ဗိုက်သားပြားချပ်ချပ်ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း\nသေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကတစ်ဆင့် ဗိုက်နားက အဆီတွေကို ခြေဖျက်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိရဲ့လား။ စားသောက်မှုစနစ်ပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့ တော်တော်ကြီးကိုသိသာတာ တွေ့ရမှာပါ။ ဒီလိုပြောလိုက်လို့ အစားအသောက်က ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ မဆိုလိုဘူးနော်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အလွယ်တကူချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတစ်ခုကလည်း Weight ချဖို့ကို အားတက်စေတာ မဟုတ်ဘူးလားနော်။\nဒီနည်းလမ်းလေးတွေက နေ့စဉ်လုပ်နေကျပုံစံတွေကို အနည်းငယ်ပြောင်းလိုက်တာနဲ့ အကျိူးရှိစေမှာပါ။ ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်စားသောက်မှုစနစ်ဖြစ်လို့ အဆီတွေမြန်မြန်ကျဖို့ ရောင်းနေတဲ့ ၇ရက်အဆီချဆေးတို့ ပြင်းထန်တဲ့ Diet Plan တွေထက် အများကြီး ဘေးကင်းပြီး စိတ်ချရတာပေါ့။\nအိပ်ရာပေါ်မှာ စောစောနေရာယူလိုက်တာက အိပ်ရေးပျက်တဲ့ညတွေကို လျော့နည်းစေတဲ့အပြင် ညသန်းခေါင် ထထစားတဲ့အကျင့်ကိုလည်း ဖျောက်ပြီးသားဖြစ်တာပေါ့။ ညဘက်မှာ အနားယူူအိပ်စက်ခြင်းမလုပ်တာက ခနာကိုယ်အတွင်းက Metabolism တွေအလုပ်လုပ်တာကို အားလျော့စေပါတယ်။ ကိုယ်က တစ်ကယ့်ကို Calorie တွေလောင်ကျွမ်းချင်ရင်တော့ အနည်းဆုံး ၇နာရီအိပ်စက်အနားယူပေးသင့်တယ်နော်။\nဆားက နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းပေမယ့် ကိုယ်တွေမြန်မာလူမျိူးတွေရဲ့ ဆားစားသုံးမှုပုံစံက ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီးထိခိုက်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး မျက်နှာဖောယောင်တာ၊ ဗိုက်ပူတာတွေကိုဖြစ်စေတာပါ။ ဆားလျော့စားတာက အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့အရည်တွေကို လျော့နည်းစေတဲ့အတွက် Weight ကျစေဖို့ ပိုပြီး အားပေးပါတယ်။ အမေကိုဟင်းချက်တဲ့အခါမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်မှာစားမယ့် အစားအသောက်မှာ ဆားလျော့ခိုင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။\nMetabolism တွေကို အရှိန်မြှင့်ပေးမယ့် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုက စားရမယ့်အချိန်ကို စနစ်တကျစားသောက်ဖို့ပါ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ မနက်စာမစားတဲ့သူတွေက ပုံမှန်မနက်စာစားတဲ့သူတွေထက် သကြားဓာတ်လွန်ကဲနေတတ်ပါတယ်။\nခါးမတ်မတ်လေးနဲ့ ရင်ကော့ပြီးနေတာက သင့်ရဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားကို လှပကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တည့်မတ်တဲ့ ကိုယ်နေကိုယ်ထားက ဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အလုပ်လုပ်စေပြီး ညီညာတဲ့ ဗိုက်သားကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။\nစမုံစပါး၊ ပင်စိမ်းနဲ့ ဂျင်းက စမ်းသပ်ချက်တွေအရ ဝမ်းဗိုကအတွက် ကောင်းတဲ့ အာနိသင်တွေပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အစာခြေဖျက်ဖို့အတွက်လိုတဲ့ Enzymes ကို ထုတ်ပေးပြီး အစာခြေဖျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ အစာတွေ မြန်မြန်ခြေဖျက်တဲ့အတွက် ဗိုက်သားလေးကလည်း ပြားချပ်ချပ်လေးဖြစ်နေစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားအစာ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် ထည့်ပါ။\nခနာကိုယ်ကော အသားအရေအတွက်ကော ကောင်းတဲ့ ရေကို ဖြည့်စွက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ခနာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်လာတဲ့အခါ အလိုအလျောက် အရည်တွေ ထွက်ပေါ်လာပြီး သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ဆိုတော့ ကိုယ်က ရေမသောက်လေ ဗိုက်ကို ပိုပူစေတဲ့ မလိုအပ်တဲ့အရည်တွေက ပြည့်လာလေဖြစ်ပြီး ဗိုက်ဖောင်းကားနေမှာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကို ရေရှစ်ခွက် အနည်းဆုံးသောက်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်အောင်နေပါ။\nအစေ့အဆံတွေစားတာက သေးသွယ်သွယ်ခါးကို ပိုင်ဆိုင်စေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေရှိပါတယ်။ အစေ့အဆံတွေက Monounsaturated Fat ပြည့်ဝစွာပါဝင်လို့ မုန့်အချိုတွေစားတာထက် ပိုပြီးတင်းတိမ်ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်စေမှာပါ။ တစ်ခုသတိထားရမှာက ဆားမပါတဲ့သဘာ၀ အစေ့အဆံတွေကို လက်တစ်ဆုပ်စာအတိုင်းအတာလောက်သာ စားဖို့ပါ။\nဗိုက်နဲ့အူထဲက အစားအသောက်တွေကိုခြေဖျက်ဖို့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေထက် အလုပ်ပိုလုပ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလျင်စလို သိမ်းကြုံးပြီးစားတာကို ရှောင်ပြီး အစာစားနေတဲ့အချိန်မှာ ၁၀ကြိမ်ခန့်ဝါးပြီးမှ မြိုချပါ။ ဖြည်းဖြည်းစားတာက အများကြီးစားမိမှာကို ထိန်းချူပ်ပေးပြီး ဗိုက်ပွတာ၊ အစာမကြေဖြစ်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်တာပေါ့။\n#Easy way to lose fat\nဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မေမေတို့အထူးဂရုပြုရမှာကတော့ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိဖို့ပါပဲ။\nမေမေတို့ရေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မေမေတို့အတွက် အရမ်းကိုဂရုစိုက်ရတဲ့အချိန်ပါ။ စိတ်ရော လူရော ကောင်းကောင်းအနားယူမှသာလည်း ကျန်းမာတဲ့ Baby လေးကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန်မွေးဖွားနိုင်မှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများနေမယ်။ အလုပ်တွေ ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်နေမယ်ဆိုရင် မေမေတို့အတွက်သာမက ဗိုက်ထဲက Baby လေးအတွက်လည်း ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် မေမေတို့ အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်နော်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မေမေတို့အထူးဂရုပြုရမှာကတော့ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိဖို့ပါပဲ။ အိမ်မှု ကိစ္စလုပ်တာဟာ မပင်ပန်းဘူးဆိုပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေဟာ Baby လေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ရှောင်ရှားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ ဘယ်လိုကိစ္စတွေကို မလုပ်ရဘူးလဲဆိုတာ ပြောပြပေးမယ်နော်။\nမေမေတို့ အဝတ်ကိုအချိန်ပေးပြီးလျှော်ခြင်းဟာ အအေးမိစေရုံသာမက အသုံးပြုတဲ့ ဆပ်ပြာမှုန့်နဲ့ အမွှေးဆီတွေဟာလည်း ဓာတုပစ္စည်းတွေ အနည်းနဲ့ အများပါဝင်တတ်တာကြောင့် မေမေတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Baby လေးအတွက်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်တာကြောင့် ရှောင်ရှားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ လျှော်ပြီးသားအဝတ်တွေကို လှမ်းတဲ့အခါမှာလည်း အဝတ်ခြင်းကို သယ်ရခြင်း၊ အမြင့်ကို လှမ်းရခြင်းတို့ကြောင့် အကြောတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်နော်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အလေးအပင် မ, မ ရဘူးဆိုတာကိုတော့ မေမေတို့ အားလုံးသိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးပြသနေတဲ့ဆရာဝန်ကလည်း ဒါကို အထူးပြုမှာကြားထားပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တခါတရံမှာ သတိလက်လွတ်ဖြစ်သွားတတ်တဲ့ အချိန်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ မေမေတို့ အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။ အလေးအပင် မ ခြင်းဟာ မေမေတို့ရဲ့ ခါးရိုးကို နာကျင်စေရုံသာမကဘဲ လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းအထိပါ ဖြစ်စေနိုင်တာမို့ အထူးဂရုပြုပေးပါနော်။\nဂက်စ်မီးဖိုဖြင့် ထမင်း၊ ဟင်းချက်ခြင်း\nဖြစ်နိုင်ရင် ဂက်စ်မီးဖိုနဲ့ ထမင်း ဟင်းချက်ခြင်းကို မပြုလုပ်တာအကောင်းဆုံးပါ။ မီးဖိုကလာတဲ့အပူသာမက ဂက်စ်က ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေဟာ မေမေတို့အတွက်သာမက Baby လေးအတွက်ပါ အန္တရယ်ရှိစေနိုင်တာမို့ မေမေတို့ ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်နော်။\nစားပွဲသန့်ရှင်းရေး၊ တံမြက်စည်းလှဲခြင်းလောက်ကို လုပ်နိုင်ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုသန့်ရှင်းရေးအရည်တွေကို အသုံးပြုရမယ့် သန့်ရှင်းရေးမျိုးကိုတော့ မလုပ်တာအကောင်းဆုံးပါ။ သာမာန်အချိန်မျိုးမှာတောင် ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပိုမိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။\nမေမေဟာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ချစ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ဒီချိန်မှာ အဝေးကချစ်တာ ဗိုက်ထဲက Baby လေးအတွက်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အိမ်မှာမွေးထားတဲ့ ခွေးကလေး၊ ကြောင်ကလေး နဲ့ ဌက်ကလေးတွေဟာ သာမာန်အချိန်တွေမှာ ပွတ်သီးပွတ်သပ်နေတာက မသိသာနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ သူတို့လေးတွေမှာ ကပ်နေတဲ့ ပိုးမွှားလေးတွေနဲ့ အမွှေးအမျှင်တွေက မေမေတို့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကနေတစ်ဆင့် ဗိုက်ထဲမှာရှိတဲ့ Baby လေးဆီကို ရောက်ရှိနိုင်တာကြောင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။\nမီးပူတိုက်ရာမှာ ထိုင်ပြီးတိုက်ခြင်းက မေမေတို့အတွက် ဗိုက်ကို ထောက်စေနိုင်တာကြောင့် ဗိုက်ထဲမှာရှိတဲ့ Baby လေးကို အသက်ရှုကြပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ဘဲ မတ်တပ်ရပ်ပြီး မီးပူတိုက်မယ်ဆိုရင်လည်း အချိန်ကြာကြာရပ်နေခြင်းက ခြေထောက်တွေကို ဖောရောင်စေတာကြောင့် မေမေတို့ မလုပ်သင့်တဲ့အလုပ်တွေထဲမှာ မီးပူတိုက်တာလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။\nမေမေတို့ရေ ကျန်းမာတဲ့ Baby လေးမွေးဖွားနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထက်က ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အလုပ်လေးတွေကို မလုပ်ဘဲနေကြရအောင်နော်။ အိမ်မှာရှိတဲ့ Baby လေးရဲ့ ဖေဖေ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သားတွေရဲ့ အကူအညီနဲ့ ဒီလိုအချိန်လေးမှာ သက်သောင့်သက်သာလေးနဲ့ Baby လေးကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားနိုင်ဖို့အတွက်ကိုပဲ အားမွေးထားကြရအောင်နော်။\n#Tips for Pregnant Mom\nဂျပန်မလေးတွေရဲ့ သွယ်သွယ်လှလှ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်\nထမင်းကို တူနဲ့စားတာက ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပါတယ်။\nဂျပန်လူမျိုးတွေကျန်းမာပြီး နုပျိုနေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို သိပြီးပြီလား? ဂျပန်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေများနေတာ ဘာကြောင့်လဲ စဉ်းစားမိကြမှာပါ။ သူတို့ စားတဲ့အစားအသောက်ကအစ ချက်ပြုတ်တဲ့ပုံစံအထိ ဂျပန်လူမျိုးတွေကို အသက်ရှည်စေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေ အများကြီးရှိနေလို့ပါ။ အိုမီဂါပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့ငါး၊ Light Carb နဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်တွေက ဂျပန်လူမျိုးတွေ ကျန်းမာလှပခြင်းရဲ့ အဓိကအချက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဂျပန်မလေးတွေ သွယ်သွယ်လှလှ Body၊ ဝင်းပနေတဲ့အသားအရေနဲ့ ဆံပင်စိုစိုပြောင်ပြောင်တွေ ပိုင်ဆိုင်ထားတာက ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ အ့သြသင့်စရာမရှိပါဘူးနော်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် Diet တွေထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Japanese Diet ကို လုပ်ကြည့်တာနဲ့ အများကြီး အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ ထွေထွေထူးထူး လုပ်စရာမလိုပဲ ဒီအချက်လေးတွေလိုက်နာရုံနဲ့ လှပတဲ့ Body နဲ့ အသားအရေကို မပိုင်ဆိုင်နိုင်ဘူးလို့ ပြောနိုင်မလားနော်။\nထမင်းစားချိန်က ဂျပန်လူမျိုးတွေ တန်ဖိုးထားရတဲ့အချိန်တစ်ခုပါ။ ခနကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အားအင်ကို ဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် လမ်းလျှောက်နေရင်းစားတာ၊ ကဗျာကယာစားတာမျိုးကို ဂျပန်တွေက မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်၊ မယဉ်ကျေးတဲ့သူလို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ဂျပန်လူမျိုးတွေ ထမင်းစားတိုင်း တူအသုံးပြုပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း စားသောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အများကြီးမစားမိဖို့နဲ့ ဦးနှောက်ကို ဗိုက်ပြည့်ကြောင်း အချက်ပြဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခု ထူးခြားတာက ဂျပန်လူမျိုးတွေရဲ့ ထမင်းဝိုင်းမှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ အလုပ်လုပ်ပြီးစားတာတွေကို တားမြစ်ပါတယ်။ Chopstick အသုံးပြုပြီး စားတာက စားသုံးတဲ့ ပမာဏနဲ့ အမြန်နှုန်းကို အမှန်တကယ်နှောင့်နှေးစေတာကော သိရဲ့လား။\nဂျပန်တွေရဲ့ ထမင်းစားဝိုင်းမှာ အစားအသောက်တွေက စုံစုံလင်လင်ဖွယ်ဖွယ်ရာရာပြင်ဆင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဟင်း ပွဲအများကြီးဖြစ်နေတာကြောင့် ဟိုနှိုက်စား၊ ဒီနှိုက်စားရင်း အများကြီး စားမိတဲ့ ခံစားချက်ကိုဖြစ်စေမှာပါ။ ဆီပြန်တွေ၊ ဆီကြော်တွေ မျိုးစုံချက်ပြီးစားတာမျိုးတော့ လုံး၀ No ပါနော်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဟင်းအမယ်တာဖြစ်ရပါမယ်။\nမနက်စာစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။ ဂျပန်တွေအတွက် နေ့တစ်နေ့ကို အကောင်းဆုံး စတင်ဖို့အတွက် မနက်စာကို အပြည့်အ၀ ကောင်းကောင်းမွန်မွန်စားသင့်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ပြီးတော့ ၄ နာရီနောက်ပိုင်း အဆာပြေစားတာကို ရှောင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဂျပန်အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူ Makiko Sano က ကျွန်မတို့ ဂျပန်လူမျိူးတွေရဲ့ အိမ်မှာ အချိူစားဖို့အတွက်ကိုလည်း ဆန္ဒမပြင်းကြပါဘူးတဲ့။ ဒါကြောင့် ဂျပန်အမျိူးသမီးတွေကို ကြည့်ရင် သွယ်လျနေကြတာပါ။ အဲ့ဒီအချိူတွေအစား အသီးအနှံတွေ၊ ကန်စွန်းဥတွေကိုသာ စားသုံးလေ့ရှိပါတယ်။\nကိုယ်တွေ မြန်မာလူမျိူးတွေလို လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သလိုပဲ Green Tea ကို တစ်ရက်လုံး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်သောက်သုံးကြပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထက် လက်ဖက်စိမ်းက မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိတဲ့ သဘာဝဆေးဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးလက်ဖက်ခြောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။\nလက်ဖက်စိမ်းက Antioxidants များများစားစားပါဝင်တဲ့အပြင် free organical တွေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်အောင်ကူညီပေးပြီး အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှောင့်နှေးစေပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်း ကို ဘယ်လောက်သောက်ကြလဲဆိုရင် လမ်းတစ်လမ်းဆီမှာရှိတဲ့ Vending Machine တွေမှာတောင် Green Tea နဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ သောက်စရာတွေ အမျိူးအစုံကို တွေ့ရမှာပါ။ လက်ဖက်စိမ်းက အရွယ်တင်နုပျိူစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေပါတယ်။\nဂျပန်လူမျိုးတွေက အနီရောင်အသားအစား ပင်လယ်စာကိုစားဖို့ပဲရွေးချယ်ကြပါတယ်။ အနီရောင်အသားက အဝလွန်တာ၊ သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းရဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဂျပန်မှာ အစားအများဆုံး Meal က ဆန် ဒါမှမဟုတ် ခေါက်ဆွဲတစ်မျိူးမျိူးကို ပင်လယ်စာနဲ့ စားသုံးတာပါ။\nငါးမကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် စိတ်မကောင်းစရာဆိုပေမယ့် အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ငါးမှာ ပရိုတင်း၊ Omega 3၊ Fatty Acid တွေပါဝင်လို့ ကျန်းမာဖို့ဆို ဂျီးများလို့မရပါဘူးနော်။ ငါးစားရင် ဦးနှောက်ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့အတိုင်း ဦးနှောက်၊ နှလုံးနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ပင်လယ်စာတွေက ဗိုက်ပူတဲ့သူတွေအတွက် ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အာရုံကြောအားနည်းတာကို လျော့ချစေပါတယ်။\nလမ်းလျှောက်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့အတွက် အလွယ်အကူဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးပါ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်လေ့ရှိပါတယ်။ စက်ဘီးကိုလည်း အလုပ်သွား၊ ဈေးဝယ်၊ ကျောင်းသွား ပုံမှန်စီးလေ့ရှိကြပါတယ်။ စက်ဘီးစီးတဲ့သူများလို့ ဂျပန်ကလမ်းလေးတွေမှာဆိုရင် စက်ဘီးတွေ အစီအရီနဲ့ ဖြစ်နေတာ တွေ့ရမှာပါ။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတယ်၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာ ကာကွယ်ပေးတယ်၊ စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေပါတယ်။ တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး မိနစ်သုံးဆယ်တော့ အချိန်ပေးပြီး လမ်းလျှောက်ပါ၊ စက်ဘီးနင်းပါနော်။\nBaby လေးတွေ မွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ\nဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေက မေမေတို့အတွက် အထောက်အကူပြုလဲ ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် အဓိက လိုအပ်တာကတော့ ကျန်းမာဖို့ပါ။ မေမေတို့ ကျန်းမာမှသာ သားသားမီးမီးလေးတွေကို မွေးဖွားရလွယ်ကူစေမှာပါ။ ဒီလို ကျန်းမာဖို့ကလည်း ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေအပြင် မေမေတို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အစားအသောက် အနေအထိုင် ဂရုစိုက်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးရသလို မွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့အတွက်ကိုလည်း သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေက မေမေတို့အတွက် အထောက်အကူပြုလဲ ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်။\nလမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသာမကဘဲ ပုံမှန်အချိန်တွေမှာပါ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေတဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လမ်းကို ပုံမှန်လျှောက်ပေးခြင်းက မွေးဖွားရလွယ်ကူစေရုံသာမက မိခင်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာလည်း ချောမွေ့တဲ့လမ်းနဲ့ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေတို့ဟာ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး စိုးရိမ်မှုတွေ များနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုစိုးရိမ်မှုတွေကြောင့် ရင်သွေးတွေကို မထိခိုက်ရအောင် ပုံမှန်လေး ယောဂပြုလုပ်ပေးပါ။ ယောဂပြုလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကိုလည်း လန်းဆန်းစေတာကြောင့် မေမေတို့ မဖြစ်မနေပြုလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေကူးခြင်းဟာ အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ ရေကူးခြင်းဟာ ကိုယ်လက်ညောင်းညာမှုကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ရေကူးပြီးချိန်မှာတော့ မေမေတို့အတွက် သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမှာပါ။\nမနက်စောစော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းက မေမေတို့အတွက် နေထိုင်ရတာ သက်သောင့်သက်သာရှိစေမှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ အသက်ရှုမဝဖြစ်ခြင်းတွေကို ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ မနက်စောစောလေက လေကောင်းလေသန့်ကို ရစေနိုင်တာကြောင့်လည်း စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေမှာပါ။\nအေရိုးဗစ်ကစားခြင်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာခြင်းကို အထောက်အကူပြုစေနိုင်တာမို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။\nမေမေတို့ရေ သားသားမီးမီးတို့ကို မွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် ပြုလုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သိပြီဆိုတော့ မပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။\nတစ်ခုသတိပြုရမှာကတော့ နှလုံးရောဂါရှိခြင်း ၊ ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း ၊ခြေဆစ်လက်ဆစ်များနာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှုရတာခက်ခဲခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါမှသွေးထွက်ခြင်း၊ အချင်းအောက်ရောက်နေခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျထားဖူးခြင်းနဲ့၊ အိမ်ခေါင်းအားနည်းခြင်းစတာတွေကို ကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုရင်တော့ မေမေလောင်းတို့ အနေနဲ့ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်နော်။


Yangoodsရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြား - အသားရောင် | အွန်လိုင်း SHOP.COM.MM တွင် ၀ယ်ယူမည်\nပစ္စည်းအမျိုးအစား အားလုံး ဖက်ရှင် အမျိုးသမီးများ အတွက် အ၀တ်အစား ဖိနပ်များ အတွင်းခံနှင့်ညအိပ်ဝတ်စုံများ အသုံးအဆောင်များ အမျိုးသားများ အတွက် အ၀တ်အစား ဖိနပ်များ အတွင်းခံနှင့်ခြေအိတ်များ အသုံးအဆောင်များ ခေတ်ပေါ်ဖက်ရှင်များ(အမျိုးသား) ဂျင်းဘောင်းဘီများ ရှပ်များ နာရီများ အိတ်များ ခေတ်ပေါ်ဖက်ရှင်များ(အမျိုးသမီး) ဂါဝန်များ အိတ်များ နာရီများ လက်ဝတ်ရတနာများ TOP BRANDS TIMBERLAND NICHII OUTDOOR PRODUCTS COZY CORNER SPRINGFIELD YANGOODS အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး ရေမွှေးများ အမျိုးသမီးသုံး အမျိုးသားသုံး မိတ်ကပ် မိတ်ကပ်ပစ္စည်းများ အလှပြင် ပစ္စည်းများ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများ မျက်နှာအတွက် ကိုယ်ခန္ဒာအတွက် အလှအပရေးရာ စက်များ လက်သည်းအလှအပ ခြေ/လက်အလှအပ လက်သည်းနီ/ခြေသည်းနီများ ဆံကေသာထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှု ခေါင်းလျှော်ရည် နှင့် ပျော့ဆေးများ ဆံကေသာသုံး ပစ္စည်းများ အမျိုးသားများအတွက် အသားအရေအတွက် မုတ်ဆိတ်ရိတ်စက်များ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဆေးဝါးမျိုးစုံ ကျန်းမာရေးအတွက် ကိရိယာများ ဖြည့်စွက်ဆေးများ Top Brands MAYBELLINE YVES ROCHER MA'SURI POND'S L'oreal ဖုန်းနှင့်တက်ဘလက်များ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများ စမတ်ဖုန်းများ ခလုတ်ဖုန်းများ ကြိုးဖုန်းများ ဆက်စပ်ပစ္စည်များ စမတ်နာရီများ နားကြပ်များ စပီကာများ မမ်မိုရီကတ်များ ဖုန်းမျက်နှာပြင်အကာ ဖုန်းအားသွင်းကြိုးများ ဖုန်းအိတ်နှင့်ကာဗာများ ဘလူးတုသ်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ ပါဝါဘန့်များ တက်ဘလက်များ iPadများ ၈လက်မနှင့်အထက် ၈လက်မအောက် TOP BRANDS SAMSUNG XIAOMI APPLE SONY HUAWEI LENOVO ကွန်ပြူတာများ လက်ပတော့ပ် များ နုတ်ဘုတ်များ Macbook များ ပရင်တာနှင့်စကန်နာများ ဘက်စုံသုံးပရင်တာများ လေဆာပရင်တာများ ရုံးသုံးပရင်တာများ ဟာ့ဒစ်စ်နှင့်မန်မိုရီကဒ်များ ဟာ့ဒစ်စ်များ မမ်မိုရီကဒ်များ မမ်မိုရီ စတစ်များ တွဲဖက်ပစ္စည်းများ လက်ပတော့ပစ္စည်းများ နားကြပ်နှင့် စပီကာများ ကီးဘုတ်များ ဒီဗီဒီစက်များ နက်ဝေါ့ပစ္စည်းများ ပရောဂျက်တာများ အခြားပစ္စည်းများ မောက်စ် ဆော့ဖ်ဝဲလ်များ ကာဗာနှင့်အိတ်များ ဘတ်ထရီ နှင့် အားသွင်းကြိုးများ ကေဘယ်လ် ကြိုးများ ဒက်စတော့်ပ်နှင့်မော်နီတာများ All-in-ones တာဝါများ မော်နီတာများ TOP BRANDS Acer HP Asus ဂိမ်းစက်နှင့်ဂိမ်းခွေများ ဂိမ်းစက်နှင့်ဂိမ်းခွေများ အိမ်သုံးဂိမ်းစက်များ အိတ်ဆောင်ဂိမ်းစက်များ ဂိမ်းစက်တွဲဖက်ပစ္စည်းများ ဂိမ်းခွေများ Playstation ဂိမ်းခွေများ Xbox ဂိမ်းစက်နှင့်ဂိမ်းခွေများ Nintendo Wii ဂိမ်းခွေများ Nintendo DS ဂိမ်းခွေများ အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းများ ကင်မရာများ ကင်မရာများ ဒီဂျစ်တယ် ကင်မရာများ ပိုလာရွိုက်ကင်မရာများ ဗီဒီရိုကင်မရာများ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ မမ်မိုရီကဒ်များ ဆယ်လ်ဖီစတစ်များ ဖျော်ဖြေရေးစက်ပစ္စည်းများ တီဗီများ LED တီဗီများ စမတ်တီဗီများ Plasma တီဗီများ Blu Ray နှင့် DVD စက်များ DVD Players Blu Ray Players iPod နှင့် MP3 များ နားကြပ်များ MP3 နှင့် အသံဖမ်းစက်များ စပီကာနှင့်အသံချဲ့စက်အသေးများ တီဗီ၊ဗီဒီယိုနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ 3D မျက်မှန်နှင့် အခြားပစ္စည်းများ အိမ်တွင်းရုပ်ရှင်စနစ်များ စပီကာစနစ်များ စပီကာများ စပီကာများ ဒီဂျေ နှင့် ကာရာအိုကေ Hi-Fi စနစ် ကားဂျီပီအက်စ်နှင့်အသံစနစ်များ ကားတွင်းသုံးတီဗီများ TOP BRANDS Samsung Panasonic Philips Sony JVC အိမ်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ အိမ်သုံးပစ္စည်းအကြီးများ ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲစက်များ ပန်ကာများ လေအေးပေးစက် အ၀တ်လျှော်စက် အိမ်သုံးပစ္စည်းအသေးများ ဖုန်စုပ်စက်များ မီးပူ ရေနွးအိုးနှင့်ရေပူပေးစက်များ လေသန့်စင်ပေးစက် ရေပူ၊ရေအေးစက် အ၀တ်အထည်ထိန်းသိမ်းမှု ရေသန့်စက်များ လျှပ်စစ်မီးများ မီးဖိုချောင်သုံးစက်ပစ္စည်းများ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ ထမင်းပေါင်းအိုး မိုက်ခရိုဝေ့ဗ်မီးဖို ဟင်းချက်ပစ္စည်းများ ရေချိုးခန်းနှင့်အိမ်တွင်းသုံးပစ္စည်းများ အိပ်ခန်းသုံးပစ္စည်းများ အိမ်တွင်းသုံးပစ္စည်းများ အိမ်နှင့်အလှဆင်ပစ္စည်းများ အိမ်ပြင်ပသုံးစက်ကိရိယာများ အိမ်တွင်းအလှဆင်ပစ္စည်းများ ပရိဘောဂများ အိမ်သုံး ရုံးသုံး TOP BRANDS Samsung New World Hisense ရုံးသုံးပစ္စည်းများ ဂဏန်းပေါင်းစက်များ စက်ကိရိယာများ ကလေးများအတွက် ကလေးငယ်များ စောင့်ရှောက်မှုပစ္စည်းများ အသုံးအဆောင်များ အခြားကလေးသုံး ပစ္စည်းများ ကစားစရာများ Hand Fidget Spinners TOP BRANDS NUBY Mamy Poko စားသောက်ကုန်များ စားသောက်ကုန်နှင့်အချိုရည်များ စားသောက်ကုန်များ အချိုရည်များ ၀ိုင်နှင့်ယမကာများ အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး အားကစားပစ္စည်းများ စကိတ်ဘုတ်များ အခြား အကြောင်းအရာကဏ္ဍများ ကားနှင့်ဆိုင်ကယ်သုံးပစ္စည်းများ ပွဲများနှင့်လက်မှတ်များ စာအုပ် နှင့် စာရေးကိရိယာများ ဈေးဝယ်လှည်း အကူအညီ လိုအပ်လျှင် Login ပင်မစာမျက်နှာ အိမ်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ Yangoods ရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြား - အသားရောင် Yangoods ရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြား - အသားရောင်By Yangoods (5) သုံးသပ်ချက် ရေးရန် > Ks 3,900 ယခု ၀ယ်ယူရန် မှတ်ထားရန် ရောင်းချသူ Yangoods ပစ္စည်းပို့ရန် ကြာချိန်2-7ရက် ရုံးဖွင့်ရက်အတွင်း ပို့ပေးပါသည်။ ပစ္စည်းရောက် ငွေချေစနစ် ၇ရက်အတွင်း အခမဲ့ပြန်ပို့နိုင်မှု အသေးစိတ်ကြည့်ရန် : Return Policy ကုန်ပစ္စည်း စစ်မှန်မှု သုံးသပ်ချက်များဖော်ပြချက်အညွှန်းဝယ်ပြီးပစ္စည်း ပြန်ပို့ခြင်း/ပြန်လဲခြင်း5မှတ် (1)4 မှတ် (2)3 မှတ် (2)2 မှတ် (0)1 မှတ် (0)\nပျမ်းမျှအမှတ်ပေးချက် 3,85 နှုန်းအား အခြေခံ၍ ဤကုန်ပစ္စည်းအား သင်ယခင်က သုံးစွဲဖူးပါသလား?5432 1 သုံးသပ်ချက် ရေးရန် မှတ်ချက်အားလုံးကစ်ကစ်2016 ဒီဇငျဘာ2မိုက်တယ်မြန်မာနိုင်ငံမှာတခေတ်တခါကခေတ်စားခဲ့တဲ့ ကုန်တံဆိပ်တွေကို ဖန်ခွက်အောက်ခံပြားအနေနဲ့ ပြန်ပုံနှိပ်ထားတဲ့ အတွေးအခေါ်လေးကို သဘောကျလို့ ဝယ်ဖြစ်သွားတယ်။\nနောက်ထပ် ဖတ်ရှုရန် ဖျောက်ထားရန် Yangoods အမှတ်တံဆိပ် ရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြား ဖြစ်ပါသည်။ မြန်မာ့ရိုးရာ ရှေးဒီဇိုင်းဖြစ်သည့်အတွက် ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုရန်အတွက်သာမက လက်ဆောင်ပေးရန်ပါ အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ရှေးခေတ်လူနေမှုပုံစံကို ဖော်ကျူးထားသည့်ပစ္စည်းဖြစ်၍ ဧည့်ခန်းတွင် အလှထားရန်သပ်သပ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုထားသောကြောင့် သင့်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အ၀ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မြန်မာနိုင်ငံသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု စွမ်းရည် ကြွယ်ဝသော နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖြစ်သည့်အားလျော်စွာ နှစ်ကာလအတော်ကြာ မြှုပ်ကွယ်နေသော ယဉ်ကျေးမှုပုံရိပ်များကို Yangoods မှ ပြန်လည်တူးဖော်ကာ ကုန်ပစ္စည်းများ၏ ဒီဇိုင်းကို ၂၁ရာစု အမြင်နှင့်ကိုက်ညီအောင် တစ်မျိုးတစ်ဖုံ ဆန်းသစ်၍ တီထွင် ထုတ်လုပ်လျက်ရှိပါသည်။အများနှင့်မတူ ဆန်းသစ်သည့် ဒီဇိုင်း၊ အရည်အသွေးမြင့် ဒေသထွက်လက်ဆောင်ပစ္စည်း၊ အိမ်တွင်းအလှဆင်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားသောပစ္စည်းများကို ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသည်များအတွက် အဓိကထား ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အိတ်၊ စာရေးကိရိယာ အစရှိသည်များကို ဒေသထွက်လက်ဆောင်အဖြစ် ဝယ်ယူနိုင်သည့်အပြင် အနုပညာလက်ရာဆန်းများကို မြတ်နိုးသူများအတွက်လည်း ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်အသုံးပြုနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။၂၀၁၅ မေလ တွင် Yangoods ထုတ်ကုန်များသည် ဈေးကွက်အတွင်း စတင်ရောက်ရှိလာခဲ့ပြီး ယခုအခါတွင် လူကြိုက်များ ရေပန်းစားလာသော ထုတ်ကုန်များ ဖြစ်လာပြီ ဖြစ်ပါသည်။ယခုပစ္စည်းအား Shop.com.mm Online Shopping Mall တွင် ၀ယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။အဓိက အကြောင်းအရာများရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြားအသားရောင်Dimension - 9x9 cmအိမ်အရောက်ဝန်ဆောင်မှုအတွက် ၀န်ဆောင်ခပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ကုန်ပစ္စည်းအချက်အလက် ရှေးဒီဇိုင်း ဖန်ခွက်အောက်ခံအပြား - အသားရောင် SKUYA008FA0KECQ8NAFAMZ မော်ဒယ်လ်YG2P6305E Weight (kg)0.2 ColourBeige Main materialCeramic ဤပစ္စည်းကို ၀ယ်ပြီးအဆင်မပြေလျှင် ပြန်လည်ပေးပို့နိုင်ပါသလား? ဤပစ္စည်းကို ၀ယ်ယူပြီး အဆင်မပြေမှု တစ်စုံတရာ ရှိပါက သင်လက်ခံရရှိသောနေ့မှ စ၍ ၇ရက်အတွင်း ပြန်လည် ပေးပို့ပြီး ငွေပြန်ထုတ်ယူနိုင်ပါသည်။


စိုကျပြိုးရငျ တဈရာသီကို မွနျမာငှသေိနျးရာခြီ ဝငျငှရေနိုငျပွီး စားသုံးရငျ ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးတှရေနိုငျတဲ့ ကွာစှယျ / ကွာမွဈ - MM Live News\nတဈရာသီကို မွနျမာငှသေိနျးရာခြီ ဝငျငှရေတဲ့ ကွာစှယျ / ကွာမွဈ\nRef : China Plus / ဘကေငျြး၊ စကျတငျဘာ – ၂၂\nဆောငျးရာသီကို ဝငျလာပွီဆိုတာနဲ့ တရုတျနိုငျငံ ကနျြးစီးပွညျနယျ မှ လယျသမားမြားဟာ ကွာပငျရဲ့အမွဈ တူးဖျောတဲ့လုပျငနျးကု ဆောငျရှကျရငျး အလုပျမြားလို့နကွေပါပွီ။ကွာမွဈဟာ တရုတျနိုငျငံတှငျးမှာ အလှနျကြျောကွားလှတဲ့ ဟငျးလြာ တဈမြိုးလညျး ဖွဈပါတယျ။\nထူထပျလှတဲ့ ရှံ့နှံ့တောထဲကနေ ရှုပျထှေးနတေဲ့ ကွာမွဈတှကေို အရယူဖို့အတှကျ သငျ့လြျောတဲ့စကျပစ်စညျး ကွံဆတီထှငျနိုငျ ခွငျး မရှိသေးတာကွောငျ့ လူ့လုပျအားဟာ ကွာမွဈတူးဖျောရေးမှာ အဓိက အခနျးကဏ်ဍကရှိနဆေဲ ဖွဈပါတယျ။\nလယျသမားတှဟော တဈရကျကို ရှဈနာရီကြျောလောကျ ရကေနျထဲမှာ ကွာမွဈမြား တူးဖျောကွရပါတယျ။ယဘေုယပြွောရလြှငျတော့ လူတဈဦးဟာ နစေ့ဉျ ကွာမွဈ ၁၀၀ ကီလိုဂရမျ ဝနျးကငျြလောကျ စုဆောငျးနိုငျပါလိမျ့မယျ။\nဒီလိုလကျဝငျခကျခဲတဲ့ အလုပျအပွီးမှာ လယျသမားမြားဟာ တဈရာသီကို ဒျေါလာ ၈၀၀၀ (မွနျမာ ငှကေပျြ သိနျး ၁ဝဝကြျော) လောကျ ဝငျငှရေရှိကွပါတယျ။\nကွာမွဈဟာ အစိမျးအတိုငျးဖွဈစေ၊ ဟငျးလြာအဖွဈ ခကျြပွုတျပွီးဖွဈစေ စားသုံးနိုငျပွီး အနညျးငယျ ခါးသကျသကျအရသာရှိကာ၊ ကွှပျရှတဲ့ ခံစားမှုကိုပေးပါတယျ။\nဖိုငျဘာအမြှငျဓာတျမြားစှာပါဝငျတဲ့ ကွာမွဈဟာ ကာဘှနျဟိုကျဒရိတျခဖြေကျြခွငျးကို လြော့ခပြေးကာ၊ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ သကွားဓာတျစုပျယူမှုကို နှေးကှေးစတောကွောငျ့ ဆီးခြိုရောဂါအတှကျ ကောငျးမှနျတဲ့ ဆေးဖကျဝငျအစားအစာ ဖွဈပါတယျ။\nဗီတာမငျစီ ဓာတျကွှယျဝပွီး ကနျြးမာရေးအတှကျ အထူးသငျ့လြျောတဲ့ အစားအစာတဈမြိုးလညျး ဖွဈပါတယျ။လကျရှိမွနျမာပွညျ ကွာစှယျပေါကျစြေး တဈပိဿာ ၈၅၀၀ ၊ ၇၀၀၀ ၊ ၅၀၀၀ ကပျြ စားစားရှိပါတယျ\nပွညျပစြေးကှကျရှိတဲ့ကွာစှယျတကယျစိုကျသငျ့ပါတယျ…..ကွာပငျ ရဲ့ အမွဈ (ကွာစှယျ) အရှကျ ပငျစညျ အပှငျ့ အစေ့ အားလုံး စားလို့ရပါတယျ….\nကွာစှယျ၏ ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြား ….\nကွာစှယျသညျ အာဟာရအလှနျကွှယျဝပွီး အထူးသဖွငျ့ စားသုံးရနျအတှကျ ကနျြးမာရေး ကောငျးမှနျ စသေော ဓာတျပစ်စညျးမြား မြားစှာ ပါဝငျသညျ။\nဗိုကျတာမငျ နှငျ့ သတ်တုဓာတျမြားဖွဈသော ဗိုကျတာမငျ B, C, သံဓာတျ၊ ပိုတကျစီယမျ ၊ ကော့ပါး၊ သိုကျယာမငျ၊ ဇငျ့နှငျ့ အခွားသတ်တုဓာတျမြား မြားစှာ ပါဝငျသညျ။\nဗိုကျတာမငျ မြိုးစုံနှငျ့ သတ်တုဓာတျမြား ကွှယျဝစှာ ပါဝငျမှုကွောငျ့ ကွာစှယျသညျ ကနျြးမာရေးအတှကျ မြားစှာ ကောငျးကြိုး ဖွဈစသေော အရာဖွဈသညျ။ ကွာစှယျစားသုံးခွငျးဖွငျ့ ရရှိနိုငျသော အကြိုးကြေးဇူးမြားမှာ-\n၁။ ကိုယျခံအား တိုးတကျကောငျးမှနျစခွေငျး\n၂။ သှေးလညျပတျမှုကောငျးစခွေငျး နှငျ့ သှေးဖိအားကို ထိနျးညှိပေးခွငျး\n၃။ အစာကွစေခွေငျး နှငျ့ ကိုယျအလေးခြိနျ လြော့ကစြရေနျ ကူညီပေးခွငျး\n၄။ စိတျဖိစီးမှုလြော့ကစြရေနျ ကူညီပေးပွီး၊ နှလုံးကနျြးမာရေးကို ကောငျးမှနျစခွေငျး\nကွာစှယျတှငျ ထူးခွားမြားပွားစှာ ပါဝငျသော ဗိုကျတာမငျ C ကွောငျ့ ခန်တာကိုယျ၏ ခုခံစှမျးအားကို တိုးတကျကောငျးမှနျစပွေီး ကိုယျခံစှမျးအား ကို ကနျြးမာကွံ့ခိုငျစသေညျ။\nလူ၏ ခန်တာကိုယျအတှငျး ကငျဆာဖွဈစနေိုငျသော Free Radicals မြားကို ခဖြေကျြပေးပွီး ကိုယျအင်ျဂါအစိတျ အပိုငျးမြား၊ အရပွေား နှငျ့ သှေးကွောမြားကို သနျမာစသေညျ။\nကော့ပါးနှငျ့ သံဓာတျတို့ပေါငျးစပျပါဝငျမှုကွောငျ့ ကိုယျခန်တာအတှငျး သှေးလညျပတျမှု ကို ကောငျးမှနျစပေါသညျ။ သှေးအားနညျးရောဂါဖွဈစနေိုငျမညျ့ အလားအလာကိုလညျး လြော့နညျးစေ ပွီး စှမျးအငျတိုးပှားစပေါသညျ။\nကွာစှယျတှငျ ပါဝငျသော ပိုတကျစီယမျသညျ သှေးဖိအားကို ထိနျးညှိရာတှငျ အကူအညီပေး သညျ။ ပိုတကျစီယမျသညျ သှေးကွေားမြားကို ပွလြေော့စပွေီး ခန်တာကိုယျအတှငျး အရညျဓာတျပါ ဝငျမှု ကို အခြိုးညီမြှစပွေီး သှေးလညျပတျမှုကို တိုးတကျကောငျးမှနျစသေညျ။\nနှလုံးရောဂါနှငျ့ ဆီခြိုရောဂါဖွဈစနေိုငျမညျ့ အန်တရာယျမှ ကငျးဝေးစသေညျ့ အမြှငျဓာတျမြား မွောကျမြားစှာ ပါဝငျခွငျးသညျ အစာခခြွေငျးကို ကောငျးမှနျစပွေီး ဝမျးခြုပျခွငျးကို လြော့နညျးစေ သညျ။\nသငျစားသုံးသော အစားအစာမြားတှငျ အသားဓာတျမြား နှငျ့ အာဟာရဓာတျမြား စှာ ပါဝငျသော အစားအစာမြား ကို စားသုံးနသေညျ့တိုငျ ကွာစှယျကို စားသုံးပါက ကွာစှယျသညျ ကယျလိုရီနညျးပါး သော အစားအစာ ဖွဈသညျ့အတှကျ ခန်တာကိုယျအလေးခြိနျ ထိနျးထားရနျ အတှကျ လညျးကောငျး၊ ကိုယျအလေးခြိနျ လြော့ကစြရေနျ အတှကျ လညျးကောငျး ကူညီပေးပါသညျ။\nဗိုကျတာမငျ B တှငျ ပိုငျရီဒေါကျဇငျး ပါဝငျပွီး ၎င်းငျးသညျ စိတျအာရုံစုစညျးမှု အားကောငျး စသေညျ့ အပွငျ စိတျပွလြေော့စသေညျ။ ခေါငျးကိုကျခွငျးကို လြော့နညျးစရေနျ ကူညီပေးသညျ့ အပွငျ စိတျဖိစီးမှုကို လြော့ကစြသေညျ။\nပိုငျရီဒေါကျဇငျးသညျ နှလုံးကနျြးမာရေးကို တိုးတကျကောငျးမှနျစပွေီး နှလုံးသှေးကွော ရုတျတရကျပိတျဆို့ခွငျး အန်တရာယျကို လြော့နညျးစရေနျ ကူညီပေးသညျ။ကာပငျ ရဲ့ အမွဈ (ကွာစှယျ) အရှကျ ပငျစညျ အပှငျ့ အစေ့ အားလုံး စားလို့ရပါတယျ….\nကြျောကြျော(NARD) / ၆.၉.၂၀၁၉ #Healthbenefitsoflotusroot / #lotusroot\nRef : China Plus / ဘေကျင်း၊ စက်တင်ဘာ – ၂၂\nဆောင်းရာသီကို ၀င်လာပြီဆိုတာနဲ့ တရုတ်နိုင်ငံ ကျန်းစီးပြည်နယ် မှ လယ်သမားများဟာ ကြာပင်ရဲ့အမြစ် တူးဖော်တဲ့လုပ်ငန်းကု ဆောင်ရွက်ရင်း အလုပ်များလို့နေကြပါပြီ။ကြာမြစ်ဟာ တရုတ်နိုင်ငံတွင်းမှာ အလွန်ကျော်ကြားလှတဲ့ ဟင်းလျာ တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။\nထူထပ်လှတဲ့ ရွှံ့နွံ့တောထဲကနေ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ ကြာမြစ်တွေကို အရယူဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့စက်ပစ္စည်း ကြံဆတီထွင်နိုင် ခြင်း မရှိသေးတာကြောင့် လူ့လုပ်အားဟာ ကြာမြစ်တူးဖော်ရေးမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကရှိနေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။\nလယ်သမားတွေဟာ တစ်ရက်ကို ရှစ်နာရီကျော်လောက် ရေကန်ထဲမှာ ကြာမြစ်များ တူးဖော်ကြရပါတယ်။ယေဘုယျပြောရလျှင်တော့ လူတစ်ဦးဟာ နေ့စဉ် ကြာမြစ် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ် ၀န်းကျင်လောက် စုဆောင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။\nဒီလိုလက်ဝင်ခက်ခဲတဲ့ အလုပ်အပြီးမှာ လယ်သမားများဟာ တစ်ရာသီကို ဒေါ်လာ ၈၀၀၀ (မြန်မာ ငွေကျပ် သိန်း ၁၀၀ကျော်) လောက် ၀င်ငွေရရှိကြပါတယ်။\nကြာမြစ်ဟာ အစိမ်းအတိုင်းဖြစ်စေ၊ ဟင်းလျာအဖြစ် ချက်ပြုတ်ပြီးဖြစ်စေ စားသုံးနိုင်ပြီး အနည်းငယ် ခါးသက်သက်အရသာရှိကာ၊ ကြွပ်ရွတဲ့ ခံစားမှုကိုပေးပါတယ်။\nဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ ကြာမြစ်ဟာ ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ်ချေဖျက်ခြင်းကို လျော့ချပေးကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဗီတာမင်စီ ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။လက်ရှိမြန်မာပြည် ကြာစွယ်ပေါက်ဈေး တစ်ပိဿာ ၈၅၀၀ ၊ ၇၀၀၀ ၊ ၅၀၀၀ ကျပ် စားစားရှိပါတယ်\nပြည်ပဈေးကွက်ရှိတဲ့ကြာစွယ်တကယ်စိုက်သင့်ပါတယ်…..ကြာပင် ရဲ့ အမြစ် (ကြာစွယ်) အရွက် ပင်စည် အပွင့် အစေ့ အားလုံး စားလို့ရပါတယ်….\nကြာစွယ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ….\nကြာစွယ်သည် အာဟာရအလွန်ကြွယ်ဝပြီး အထူးသဖြင့် စားသုံးရန်အတွက် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန် စေသော ဓာတ်ပစ္စည်းများ များစွာ ပါဝင်သည်။\nဗိုက်တာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သော ဗိုက်တာမင် B, C, သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ် ၊ ကော့ပါး၊ သိုက်ယာမင်၊ ဇင့်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ များစွာ ပါဝင်သည်။\nဗိုက်တာမင် မျိုးစုံနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ကြာစွယ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ ကောင်းကျိုး ဖြစ်စေသော အရာဖြစ်သည်။ ကြာစွယ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-\nကြာစွယ်တွင် ထူးခြားများပြားစွာ ပါဝင်သော ဗိုက်တာမင် C ကြောင့် ခန္တာကိုယ်၏ ခုခံစွမ်းအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေသည်။\nလူ၏ ခန္တာကိုယ်အတွင်း ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော Free Radicals များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ် အပိုင်းများ၊ အရေပြား နှင့် သွေးကြောများကို သန်မာစေသည်။\nနှလုံးရောဂါနှင့် ဆီချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်မည့် အန္တရာယ်မှ ကင်းဝေးစေသည့် အမျှင်ဓာတ်များ မြောက်များစွာ ပါဝင်ခြင်းသည် အစာချေခြင်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေ သည်။\nသင်စားသုံးသော အစားအစာများတွင် အသားဓာတ်များ နှင့် အာဟာရဓာတ်များ စွာ ပါဝင်သော အစားအစာများ ကို စားသုံးနေသည့်တိုင် ကြာစွယ်ကို စားသုံးပါက ကြာစွယ်သည် ကယ်လိုရီနည်းပါး သော အစားအစာ ဖြစ်သည့်အတွက် ခန္တာကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းထားရန် အတွက် လည်းကောင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် အတွက် လည်းကောင်း ကူညီပေးပါသည်။\nဗိုက်တာမင် B တွင် ပိုင်ရီဒေါက်ဇင်း ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်အာရုံစုစည်းမှု အားကောင်း စေသည့် အပြင် စိတ်ပြေလျော့စေသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသည့် အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။\nပိုင်ရီဒေါက်ဇင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြော ရုတ်တရက်ပိတ်ဆို့ခြင်း အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ကာပင် ရဲ့ အမြစ် (ကြာစွယ်) အရွက် ပင်စည် အပွင့် အစေ့ အားလုံး စားလို့ရပါတယ်….\nကျော်ကျော်(NARD) / ၆.၉.၂၀၁၉ #Healthbenefitsoflotusroot / #lotusroot\nဒီကလေးကို တက္ကသိုလ်သာ ပို့လိုက်ပါတော့ ဆရာမရယ်\nMarch 1, 2019 MM Live News\nကားမောင်းတဲ့ လူတိုင်းသိထားသင့်တယ်။ယနေ့အချိန်မှာ ယာဉ်ကြီးယာဉ်ငယ်မရှိတော့ပါ…


02/23/13 ~ Myanmar Forward\nရေနွေးပူလောင်းခံရသူ ကရင် မိန်းကလေးငယ် နဲ့ အင်တာဗျူး\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under အင်တာဗျူး | No comments\nကရင်မိန်းကလေး တယောက် ထိုင်းနိုင်ငံ မြောက် ပိုင်း ကန်ဖယ်ဖက် မြို့နယ်မှာသူ့ အလုပ်ရှင် ထိုင်း လင် မယား ရဲ့ လူမဆန်တဲ့ နည်းတွေနဲ့ ညှဉ်းပန်း နှိပ်စက် ခံခဲ့ရပါတယ်။\nထိုင်း အလုပ် ရှင်တွေ ဆီမှာ အသက် ၇ နှစ်အ ရွယ် ကနေ အလုပ် လုပ်ပေးခဲ့တာ အခု အသက် ၁၂ နှစ်အ ထိပါပဲ တဲ့။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under မှုခင်း | No comments\nကွန်တိန်နာယာဉ် တစ်စီးမှ အခြားယာဉ်နှစ်စီးကို တိုက်မိပြီး တိမ်မှောက် မီးလောင်မှု ဖြစ်စဉ် တစ်ခု ဖေဖော်ဝါရီ ၂၃ ရက်၊ နံနက် ၂ နာရီခွဲ ခန့်က မြောက်ဥက္က လာပမြို့နယ် အတွင်း ဖြစ်ပွား ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။\nဖြစ်စဉ်မှာ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ သံသုမာ လမ်း အတိုင်း မောင်းနှင် လာသော ကျောက်မှုန့်တင် ကွန်တိန် နာ ယာဉ်မှာ တပ်ကွင်း ကားဘော်ဒီ ရုံအရောက် လိုက်ထရပ်ကားကို တိုက်မိပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် ရပ်ထားသော မေတ္တာလှိုင်း ဘတ်(စ်)ကားယာဉ်ကို ထပ်ဆင့်တိုက်မိကာ တိမ်းမှောက် မီးလောင် သွားခဲ့ ကြောင်း မျက်မြင် တို့က ဆိုသည်။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under ဆောင်းပါး | No comments\nရန်ကုန်မြို့ကို စင်္ကာပူ ပုံစံအတိုင်း ပြန်ဆောက် လို ကြောင်း သမ္မတ ဦးသိန်း စိန်က ပြောဆိုပြီး ဘန်ကောက် က မိုးပျံရ ထားတွေ၊ မိုးပျံလမ်းတွေပါ ထည့် စိတ်ကူး ခဲ့သည်။\nဤသည်မှာ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင် သမ္မတ ဖြစ်လာ ပြီးနောက် ဦးသိန်းစိန် အကောင် အ ထည်ဖော် ဆောင်ရွက် လိုသည့် ရည်မှန်းချက် တရပ်ဖြစ် သည်။ ယင်း ဆန္ဒမှာ လက်တွေ့နှင့် လုံးဝ ခြား နား နေ သည်။ မြန်မာ နိုင်ငံ၏ စီးပွားရေး မြို့တော် ရန်ကုန်သည် အစိုးရသစ် တာဝန်ယူပြီး ၂ နှစ်ခန့် ကြာ သွား သော်လည်း သိသိ သာသာ တိုးတက် လာခြင်း မရှိသေး။ မြို့တော်၏ အခြေခံ လိုအပ်ချက် များ ဖြစ်သည့် ပို့ဆောင်ရေး၊ စွမ်းအင်၊ ၀န်းကျင် သန့်ရှင်းရေး၊ သောက်သုံး ရေ ရရှိရေး စသည့် ကဏ္ဍများ သည် လည်း နောက်ကျနေဆဲ။ ဤသို့ အခက်အခဲ၊ အကြပ် အတည်း များစွာ ရှိနေသော်လည်း ပြန့်ကျဲ တည်ရှိနေ သည့် ပုဂ္ဂလိက ဆောက်လုပ်ရေး လုပ်ငန်း လုပ်ကိုင် ခွင့်များ ချပေးရာ၌ အစိုးရသည် လက်သင့် ရာ စားတော်ခေါ် ဆိုသကဲ့သို့ လျှို့ဝှက်စနစ်ဖြင့် လုပ်ကိုင်ခွင့် ပြုနေ၏။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under ကျန်းမာရေးဆောင်းပါး | No comments\nသိပ္ပံ ပညာရှင် များသည် Star Treck ရုပ်ရှင် ကားပုံစံ ခေါင်းစွပ် တစ်မျိုးကို နဖူး တ၀ိုက် တစ်ရက်မိနစ် (၂၀)ခန့် ၀တ်ဆင် ခြင်းဖြင့် ခေါင်း ကိုက် ဝေဒနာ ကာကွယ်နိုင် ရန် တီထွင် ထားသည်။\nCefaly ဟု အမည် ရသည့် အဆိုပါ စက်သည် မျက်လုံး တ၀ိုက် အာရုံခံ စားမှု များကို ထိန်းချုပ် ထားသည့် supraorbital အာရုံကြော ထံ လျှပ်စစ်စေ့ ဆော် မှုများ ပေးပို့သည်။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under သတင်းများ | No comments\nမြန်မာနိုင်ငံနဲ့ အိမ်နီးချင်း ဘင်္ဂလားဒေ့ရ်ှနိုင်ငံတွေက လှေစီးပြီး ထွက်ပြေး လာသူ အရေ အတွက်ဟာ တနေ့ တခြား များပြားလာ နေသလို ပင်လယ်ပြင်မှာ သေဆုံးမှုတွေ ရှိနေ တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းတွေကြောင့် စိုးရိမ်မိ တဲ့ အကြောင်း ကုလသမဂ္ဂ ဒုက္ခသည်များ ဆိုင်ရာ မဟာ မင်းကြီးရုံး (UNHCR) က ပြောလိုက်ပါတယ်။ ဒီအ တွက် ပြဿနာကို ဟန့်တားဖို့ သက်ဆိုင်ရာ အစိုးရတွေ အနေနဲ့ ဆောင်ရွက်ကြ ဖို့လည်း တိုက်တွန်း ခဲ့တာပါ။ အပြည့်အစုံကိုတော့ ကိုအောင်လွင်ဦးက တင်ပြပေး ထားပါတယ်။\nတောင်ကြီး NLD ညီလာခံမှာ ဆင်ဆာမဲ့ စာအုပ်တွေ ရောင်းတဲ့ တရားခံကို ဖော်လိုက်ပြီ\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under ပြည်တွင်းသတင်းများ | No comments\nတောင်ကြီးမြို့တွင် ကျင်းပသော အမျိုးသား ဒီမိုကရေစီ အဖွဲ့ချုပ် (NLD) ရှမ်းပြည်နယ် ညီလာခံ တွင် မိတ္တူ ကူး ထားသည့် စာပေခွင့်ပြုချက် မရှိသော ဆင်ဆာမဲ့ စာအုပ်များကို NLD ပါတီ ရုံးချုပ် ကို အသိပေးခြင်း မရှိဘဲ ရောင်းချ သွား ကြောင်း ဧရာဝတီ ဘလော့တွင် ဖေါ်ပြခဲ့ပါ သည်။\nအဆိုပါ စာအုပ်များသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးကို အားကြိုးမာန်တက်လုပ်နေသော အစိုးရ တာဝန် ရှိသူများ၊ လွှတ်တော် ကိုယ်စားလှယ်များနှင့် တပ်မတော်သားများအပေါ် စာဖတ်သူများမှ အထင်အမြင် လွဲမှားစေရန် အတွက် ပြည်ပနိုင်ငံများ၏ ထောက်ပံကြေးငွေနှင့် ရပ်တည်နေရသော NDD အဖွဲ့နှင့်တပ်မတော် မှ ရာဇ၀ တ်မှု့ဖြင့် ထွက်ပြေး တိမ်းရှောင်နေသာ သူများ ပူးပေါင်း ရေးသားထားသော စာအုပ်များဖြစ်ကြောင်း သိရ သည်။\nမြန်မာနယ်စပ်အနီးတွင် ပြုလုပ်နေသော တရုတ်စစ်တပ်၏ စစ်ရေး လှုပ်ရှားမှုများ\n(ယူနန်ပြည်နယ် ကူမင်းမြို့တွင် ဇန်န၀ါရီ ၁၅ ရက်နေ့က ပြုလုပ်သော စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ သင်တန်း အများ အပြားရှိပြီး ပုံတွင် တွေ့ရသည်မှာ ပစ်ခတ်မှုသင်တန်းဖြစ်သည်။)\nမြန်မာနယ်စပ်အနီးတွင် တရုတ်စစ်တပ်များ လေ့ကျင့်နေကြောင်း တရုတ်အစိုးရသတင်းဌာန၏ သောကြာ နေ့ထုတ် သတင်းကို ကိုးကားပြီး နယူးယောက်တိုင်းမ် သတင်းတစ်ပုဒ်တွင် ရေးထားသည်။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under မြန်မာသတင်းများ | No comments\nမြန်မာနိုင်ငံက ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး လုပ်ဆောင် မှုတွေ ကို အသိ အမှတ်ပြုတဲ့ အနေနဲ့ အမေရိကန် ပြည်ထောင် စုက မြန်မာနိုင်ငံက ဘဏ်ကြီး လေးခုကို ပိတ်ဆို့ အရေးယူထားမှု အပေါ် မနေ့က သောကြာနေ့တုန်းက ဖြေလျော့ ပေးလိုက် ပါပြီ။\nမြန်မာ့ ဂန္တဝင် ကာတွန်း ဆရာကြီး အလကာင်္ကျော်စွာ ဦးဘဂျမ်းရဲ့ (၁၁၁) ကြိမ်မြောက် မွေးနေ့ ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့ အနေနဲ့ ကျင်းပတဲ့ကာတွန်းပန်းချီပြပွဲ၊ စာပေဟောပြောပွဲနဲ့ ဖျော်ဖြေပွဲတွေကို ဆရာကြီးရဲ့ မွေးရပ်ဇာတိမြို့ ဖြစ်တဲ့ ဧရာဝတီတိုင်း ညောင်တုန်းမြို့မှာ ဒီကနေ့ စတင်ကျင်းပနေပါတယ်။\nနှစ်ရက်ကြာ ကျင်းပမယ် ကာတွန်းဆရာဦးဘဂျမ်းရဲ့ (၁၁၁) နှစ်မြောက် မွေးနေ့ အထိမ်းမှတ်ဂုဏ်ပြုပွဲကို သမိုင်းမှာ ပထမဦးဆုံးအကြိမ် အဖြစ် ဆရာကြီးရဲ့ဇာတိ ညောင်တုန်းမြို့မှာရှိတဲ့ အတုလမာရဇိန် သွန်း ဘုရားကြီးဝင်း အတွင်းမှာ ပြုလုပ် ကျင်းပတာ ဖြစ်ပြီး ဆရာကြီး ရေးဆွဲခဲ့တဲ့ကာတွန်း (၁၁၁) ကား အပြင် ပန်းချီနဲ့ ကာတွန်းရေးဆရာ (၂၀) ကျော်ရဲ့ လက်ရာတွေကိုလည်း ခင်းကျင်း ပြသထားတယ်လို့ သိရပါ တယ်။\nဦးဇင်း ၀ီရသူ ပြောတဲ့ အန်အယ်ဒီ၊ ၈၈ နဲ့ အမျိုးသားရေး အကြောင်း\nဆရာတော် ၀ီရသူ ဟောတာကို နားမထောင်ရ သေး ရင် ဒါလေးကို ဖတ်ပေးကြပါ။\nဒီကနေ့ အဲဒါပဲပေါ့ ဘာပဲလုပ်လုပ် အမျိုး သားရေး အမြင်နဲ့ အလုပ်လုပ်ကြပါ။ ဘာအမြင်နဲ့ အလုပ် လုပ်ရ မလဲ? အမျိုး သားရေး အမြင်နဲ့ အလုပ်လုပ် ရပါမယ်ဘုရား။ ဘာနဲ့ အလုပ်လုပ် ရမလဲ? အမျိုးသား ရေးအမြင်နဲ့ အလုပ် လုပ်ရမယ်။ မျက်စိနဲ့ ကြည့် ရင်လည်း အမျိုးသားရေး အမြင်နဲ့ ကြည့်ရ မယ်။ နားနဲ့ကြားနာရင်လည်းပဲ အမျိုး သားရေး အမြင်နဲ့ နားထောင်ရမယ်။ အဲဒီလိုပဲ ဘယ်လိုအလုပ်ပဲလုပ်လုပ် အမျိုးသားရေးအမြင်နဲ့ပဲ အ လုပ် လုပ်ရမယ်။ စားလည်း အမျိုးသားရေး အတွက်ပဲစား၊ သွားလည်း အမျိုးသားရေးအတွက်ပဲ သွား။ အေး အရောင်း အဝယ် လုပ်လည်း အမျိုးသားရေးအတွက်ပဲ အလုပ်လုပ်ပါ။\nမြန်မာ အပါအ၀င် ကီလိုမီတာ ၃၀၀၀ ထိ ဖြတ်သန်း ယှဉ်ပြိုင်ကြမည့် BCIM လေးနိုင်ငံ ကားပြိုင်ပွဲစတင်\nဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့၊ တရုတ်၊ အိန္ဒိယ၊ မြန်မာ လေးနိုင်နဲ့ ပူးပေါင်း ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ BCIM ရဲ့ အဖွဲ့ဝင် နိုင်ငံတွေ ခရီးရှည် ကားမောင်းပြိုင်ပွဲ တစ်ခုကို မနေ့က အိန္ဒိယ နိုင်ငံ ကာလကတ္တာမြို့ကနေ စတင် လိုက် ပါတယ်။\nအဲဒီ ကားပြိုင်ပွဲကို BCIM Car Rally 2013 လို့ အမည် ပေးထားပြီး အိန္ဒိယ၊ ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့၊ မြန်မာနိုင်ငံတို့ကို ဖြတ်သန်း မောင်နှင်မှာ ဖြစ်ပြီး တရုတ်နိုင်ငံ ယူနန်ပြည် နယ် မြို့တော် ကူမင်းမှာ အဆုံးသတ်မှာ ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nဧရာဝတီ အားပေးတဲ့ SSA နဲ့ အမျိုး သမီးစစ်သား(ဓါတ်ပုံ သတင်း)\nSSA မှာတော့ အမျိုးသမီးစစ်သည်တွေကို တိုက်ခိုက်ရေးတာဝန်တွေ မပေးဘူး၊ သို့သော်လည်း အခြေခံ စစ်သင်တန်းတော့ အားလုံး တက်ထားတယ်လုိ့ SSA ပြောခွင့်ရ အရာရှိ ဗိုလ်မှူး စိုင်းလောင်ဆိုင်းက ပြောပြပါတယ်။\nမစပ်စုတို့ တိုင်းပြည်ရဲ့ အတိုက်အခံ ခေါင်းဆောင် ဒေါ်အောင် ဆန်းစုကြည် နေအိမ် အကျယ်ချုပ်က လွတ်မြောက်ပြီး တဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ သူဝတ်ဆင်တဲ့ အ၀တ် အစား၊ ဖက်ရှင်ဒီဇိုင်းတွေဟာ လူငယ်၊ လူလတ်၊ လူကြီး စတဲ့ အရွယ်အမျိုးမျိုးသော အမျိုး သမီး ထုကြားထဲ လက်ရှိ အချိန်အထိ အလွန်ပဲ ရေပန်းစား နေခဲ့တာပါ။\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under ကြေငြာချက် | No comments\nစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန ရတနာဓာတ်ငွေ့ ကမ်းလွန်တွင်းတူစင်၏ ကမ်းလွန်ပလက်ဖောင်းတွင် အရေးပေါ် ပြုပြင်ရေး လုပ်ငန်းများကို ဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ ရက် ၀၀း၀၁ နာရီမှ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၅ ရက် ၂၃း၅၉ နာရီထိ ပြုပြင်ဆောင်ရွက် သွားမည် ဖြစ်ကြောင်း စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနမှ ညှိနှိုင်းလာခဲ့ရာ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနမှ လျှပ်စစ်စွမ်း အင်ဝန်ကြီး ဌာန၊ မြန်မာလျှပ်စစ်ဓာတ်အားလုပ်ငန်း၊ ဓာတ်ငွေ့ရေနွေးငွေ့ စက်ရုံများ ဌာနအောက်ရှိ သဘာဝဓာတ်ငွေ့သုံး လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေး စက်ရုံများသို့ လက်ရှိပေးပို့နေသော သဘာဝ ဓာတ်ငွေ့ ကုဗပေ ၁၄၅ သန်း အနက် ကုဗပေ ၁၃၄ သန်းလျော့ပြီး ကုဗပေ ၁၁ သန်းသာ ရရှိနိုင်မည် ဖြစ်သည်။\nဟံသာဝတီ ယာဉ်ရောင်းဝယ်ရေးစခန်းအား ၂၈ ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထား ပြောင်းရွှေ့ရန် သတ်မှတ်လိုက်သော်လည်း သဘောမတူညီသူများက နောက်ဆုံးတွင် သပိတ်စခန်းဖွင့်၍ ဆန္ဒဖော်ထုတ်မည်ဟုဆို\nဟံသာဝတီ ယာဉ်ရောင်းဝယ်ရေး စခန်းအား ဖေဖော် ၀ါရီ ၂၈ ရက် နောက်ဆုံးထား ပြောင်းရွှေ့ ရန် သက်ဆိုင် ရာမှ သတ်မှတ်လိုက်သော်လည်း သဘော မတူညီသူများက နောက်ဆုံး အခြေ အနေ တွင် သပိတ် စခန်းဖွင့်၍ ဆန္ဒ ထုတ်ဖော် သွားမည် ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။\nဖေဖော်ဝါရီ ၁၆ ရက်တွင် ရန်ကုန်မြို့တော် စည်ပင် သာယာရေး ကော်မတီမှ ဟံသာဝတီ ကားပွဲစား တန်းအား သီရိမင်္ဂလာဈေးဟောင်းသို့ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀ ရက် နောက်ဆုံးထား ပြောင်းရွှေ့ရန် သတိပေး ခဲ့သော် လည်း ပြောင်းရွှေ့ရန် မလိုလားသူ ၃၀၀ ခန့်က သပိတ်စခန်းဖွင့်လှစ်ပြီး ဆန္ဒထုတ်ဖော်သွားမည်ဟု မပြောင်း ရွှေ့ရေး ကော်မတီမှ ဦးမင်းကိုမြင့်က ပြောသည်။\nမြန်မာ့ သဘာဝ ဓါတ်ငွေ့ တင်ပို့မှု ခေတ္တရပ်ခြင်းက ထိုင်းလျှပ်စစ် ဖူလုံမှုအား စိန်ခေါ်နေ\nမြန်မာ့ ကမ်းလွန် ပင်လယ်ပြင်ရှိ ရတနာနှင့် ရဲတံခွန် ဓါတ်ငွေ့ လုပ်ကွက် နှစ်ခုကို ဧပြီလ ၅ ရက်နေ့မှ ၁၃ ရက်နေ့အထိ နှစ်စဉ်ပြုနေကျ ကြံ့ခိုင်မှု စစ်ဆေးရန်နှင့် ပြန်လည် ပြင်ဆင်ရန် အချိန်ဖြစ်၍ ထိုင်းနိုင်ငံသို့ တင်ပို့နေသည့် သဘာဝဓါတ်ငွေ့များကို ခေတ္တရပ်ဆိုင်းရမည် ဖြစ်ကာ ထိုင်းနိုင်ငံ လျှပ်စစ်မီး ဖြန့်ဖြူး ပေးနိုင်ခြင်း အပေါ် သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု ထိုင်း စွမ်းအင် ဝန်ကြီးဌာန ပြောသည်။\nယင်းအဆိုကို ရန်ကုန်တိုင်း ဒေသကြီး မဲဆန္ဒနယ် အမှတ် (၈) မှ ဒေါက်တာ မြင့်ကြည်က တင်သွင်း ခြင်း ဖြစ်ပြီး ကရင်ပြည်နယ် မဲဆန္ဒ နယ်အမှတ် (၅) မှ ဦးစောထွန်းမြင့်အောင် အပါအ၀င် လွှတ်တော် ကိုယ်စားလှယ် ၇ ဦးက ဆွေးနွေးကြခြင်း ဖြစ်သည်ဟု ယနေ့ထုတ် အစိုးရသတင်းစာများတွင် ပါရှိသည်။\nမြန်မာနှင့် အမေရိကန် ပူးတွဲပြီး မူးယစ်ဆေးဝါး တိုက်ဖျက်ရေး ပြန်လုပ်မည်\nမြန်မာနိုင်ငံနဲ့ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုဟာ ဘိန်း အထွက် တိုင်းတာ ရေးနဲ့ မူးယစ် ဆေးဝါး တိုက် ဖျက်ရေးအေ ဂျင်စီ ထူထောင်မှုတွေမှာ ပူးပေါင်း ဆောင် ရွက်ဖို့ သဘောတူ စာချုပ်ကို လက်မှတ် ထိုးကြတယ်လို့ နိုင်ငံပိုင် မီဒီယာ တွေမှာ ဒီနေ့ ဖော်ပြပါတယ်။\nဒီ သဘောတူ စာချုပ်ကို မြန်မာ နိုင်ငံခြားရေး ဝန်ကြီး ဦးဝဏ္ဏမောင်လွင်နဲ့ မြန်မာ နိုင်ငံ ဆိုင်ရာ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စု သံအ မတ်ကြီး ဒဲရစ်မစ်ချယ်တို့ နေပြည်တော်မှာ မနေ့က လက်မှတ်ထိုးတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nကျောက်ဖြူ မြို့နယ်က ကျောက် တောင်တွေ အကုန်လုံး နီးပါး မိုင်းခွဲ ကျောက် ထုတ်ခံနေရ\nရခိုင်ပြည်နယ် ကျောက်ဖြူ မြို့နယ်မှာ အကောင် အထည် ဖေါ်နေတဲ့ ရွှေသ ဘာဝ ဓါတ်ငွေ့ စီမံ ကိန်းမှာ လိုအပ် နေတဲ့ ကျောက်တွေ အတွက် ကျောက်တောင် တွေကို တစ်ခုပြီး တစ်ခု မိုင်းခွဲ ထုတ်လုပ် နေရာမှာ ကျောက်ဖြူမြို့ အရှေ့မြောက်ဘက် ၅မိုင်ခွဲ အကွာမှာရှိတဲ့ မစရိုင်း ချောင်းကျွန်းက သမိုင်းဝင် ကျောက်တောင် ကြီးလည်း ပါဝင် နေပါတယ်။\nဆုံးရှုံးမှုအတွက် လျော်ကြေးအပြည့် မရဘဲ မူးဒူးဒေသခံများ ဖိအားပေးပြောင်းရွှေ့ခိုင်းခံရ\nတနင်္သာရီတိုင်း နဘုလယ်ဒေသရှိ အီတာလျံထိုင်း ရေနက်ဆိပ်ကမ်းစီမံကိန်းနယ်မြေအတွင်း ပါဝင်နေသည့် မူးဒူးကျေး ရွာကို ယခုနှစ် ဧပြီလ ၁၃ရက်နေ့ သင်္ကြန်မတိုင်မီ အပြီးပြောင်းရွှေ့ပေးရမည်ဟု ဖိအားပေး ထားသော်လည်း ဒေသခံများ၏ ဆုံးရှုံးနစ်နစ်မှုကို တန်ကြေးငွေဈေးနှုန်းဖြင့် ပေးဝယ်ခြင်း မရှိကြောင်း သိရသည်။\nအိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် စက်ဘီးဗုံး ပေါက်ကွဲ၊ ၁၄ ဦး သေဆုံး\nPosted by drmyochit Saturday, February 23, 2013, under နိုင်ငံတကာသတင်းများ | No comments\nအိန္ဒိယနိုင်ငံ ဟိုက်ဒြာဘက်မြို့တော်မှာ စက်ဘီးဗုံး ပေါက်ကွဲမှု ၂ ခု ဆက်တိုက်ဖြစ်လို့ လူ ၁၄ ဦး သေဆုံးပြီး ၁၁၉ ဦး ဒဏ်ရာ ရရှိခဲ့တယ်လို့ အိန္ဒိယနိုင်ငံ ပြည်ထဲရေးဝန်ကြီး ဆူရှေးလ် ကူးမားရှင်းဒီက ဒီနေ့ ပြောကြားပါတယ်။\nမြို့တော်ရဲ့ စီးပွားရေး ဇုန်က အိုင်တီ စင်တာမှာ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ် ပွားတဲ့ နေရာဆီ ဝန်ကြီး ကိုယ်တိုင် သွားရောက်ကြည့်ရှု ခဲ့ပြီး ခုလို အတည်ပြု ပြောကြားလိုက်တာပါ။


XtraBYtes စျေး - အွန်လိုင်း XBY ပွောငျး\nစျေးနှုန်းနှင့် ပွောငျး ကို XtraBYtes (XBY)\nသငျသညျ (ကစျေးနှုန်းအရ) ပွောငျး လိုအပ်နေသောကြောင့်သင်ဒီမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ XtraBYtes (XBY) နိုင်ငံခြားငွေကြေးသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း cryptocurrencies မှ. ထက်ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး 170 ငွေကြေး နှင့် 2500 cryptocurrencies ဤတွင်, အွန်လိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ငွေကြေး ပွောငျး ကိုသင်အခုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မရင့်ပြောင်းလဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ XtraBYtes ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအခြားရရှိနိုင်ငွေကြေး။\nMarket ကဦးထုပ်: $2 759 260.00\nသငျသညျမှာအားလုံးကြည့်ရှုရန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် လဲလှယ်၏နှုန်းထားများ XtraBYtes တဦးတည်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်.\nXtraBYtes များ၏စျေးနှုန်းများ ကမ္ဘာ့အဓိကငွေကြေး\nXtraBYtesXBY သို့ အမေရိကန် ဒေါ်လာUSD$0.0343XtraBYtesXBY သို့ ယူရိုEUR€0.0289XtraBYtesXBY သို့ ဗြိတိသျှ ပေါင်GBP£0.0261XtraBYtesXBY သို့ ဆွစ် ဖရန့်CHFSFr.0.0313XtraBYtesXBY သို့ နော်ဝေ ခရိုဏာNOKkr0.308XtraBYtesXBY သို့ ဒိန်းမတ် ခရိုဏာDKKkr.0.215XtraBYtesXBY သို့ ချက်ခိုရိုနာCZKKč0.761XtraBYtesXBY သို့ ပိုလန်ဇလော့တီPLNzł0.128XtraBYtesXBY သို့ ကနေဒါ ဒေါ်လာCAD$0.0457XtraBYtesXBY သို့ ဩစတြေးလျ ဒေါ်လာAUD$0.0475XtraBYtesXBY သို့ မက္ကဆီကို ပီဆိုMXNMex$0.769XtraBYtesXBY သို့ ဟောင်ကောင် ဒေါ်လာHKDHK$0.266XtraBYtesXBY သို့ ဘရာဇီး ရီးယဲBRLR$0.183XtraBYtesXBY သို့ အိန္ဒိယ ရူပီးINR₹2.57XtraBYtesXBY သို့ ပါကစ္စတန် ရူပီးPKRRe.5.79XtraBYtesXBY သို့ စင်္ကာပူ ဒေါ်လာSGDS$0.047XtraBYtesXBY သို့ နယူးဇီလန် ဒေါ်လာNZD$0.0514XtraBYtesXBY သို့ ထိုင်းဘတ်THB฿1.07XtraBYtesXBY သို့ တရုတ် ယွမ်CNY¥0.239XtraBYtesXBY သို့ ဂျပန်ယန်းJPY¥3.62XtraBYtesXBY သို့ တောင်ကိုရီးယား ဝမ်KRW₩40.65XtraBYtesXBY သို့ နိုင်ဂျီးရီးယားနိုင်းရာNGN₦13.01XtraBYtesXBY သို့ ရုရှ ရူဘယ်RUB₽2.52XtraBYtesXBY သို့ ယူကရိန်း ဟီရီဗင်းညားUAH₴0.951\nXtraBYtesXBY သို့ BitcoinBTC0.000003 XtraBYtesXBY သို့ EthereumETH0.00009 XtraBYtesXBY သို့ LitecoinLTC0.000576 XtraBYtesXBY သို့ DigitalCashDASH0.000338 XtraBYtesXBY သို့ MoneroXMR0.000363 XtraBYtesXBY သို့ NxtNXT2.44 XtraBYtesXBY သို့ Ethereum ClassicETC0.00477 XtraBYtesXBY သို့ DogecoinDOGE9.55 XtraBYtesXBY သို့ ZCashZEC0.000357 XtraBYtesXBY သို့ BitsharesBTS1.32 XtraBYtesXBY သို့ DigiByteDGB1.24 XtraBYtesXBY သို့ RippleXRP0.112 XtraBYtesXBY သို့ BitcoinDarkBTCD0.00115 XtraBYtesXBY သို့ PeerCoinPPC0.121 XtraBYtesXBY သို့ CraigsCoinCRAIG15.27 XtraBYtesXBY သို့ BitstakeXBS1.43 XtraBYtesXBY သို့ PayCoinXPY0.585 XtraBYtesXBY သို့ ProsperCoinPRC4.2 XtraBYtesXBY သို့ YbCoinYBC0.00002 XtraBYtesXBY သို့ DarkKushDANK10.74 XtraBYtesXBY သို့ GiveCoinGIVE72.51 XtraBYtesXBY သို့ KoboCoinKOBO7.5 XtraBYtesXBY သို့ DarkTokenDT0.0316 XtraBYtesXBY သို့ CETUS CoinCETI96.68


ခရစ္စတီယာနိုလား? လီယွန်နယ်လား? ဂရင်းဝုဒ်ပြောပြီ – Sports A2Z\nခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်လ်ဒိုနဲ့ လီယွန်နယ် မက်ဆီတို့က ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကြာတဲ့အထိ တစ်ဦးချင်းစွမ်းရည်တွေ ပြိုင်နေခဲ့တဲ့ အာဂလူသားတွေဖြစ်ပြီး ရော်နယ်လ်ဒိုအနေနဲ့ ရီးရဲလ်မက်ဒရစ်ကို ပြောင်းရွှေ့ခဲ့တဲ့ ၂၀၀၉ ခုနှစ်မှာ သူတို့ကြား နှိုင်းယှဉ်မှုတွေက ဇာတ်ရှိန်ပိုတက်လာခဲ့တာပါ။\nသူတို့နှစ်ဦးကြားထဲမှာ ဘယ်သူက ပိုကောင်းသလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေအတွက်လည်း တစ်ယောက်တစ်မျိုးထွက်နေခဲ့ကြပြီး ဘောလုံးလောကမှာ အငြင်းပွားစရာကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် အခုထိရှိနေသေးတာပါ။ ၂၀၀၁ ခုနှစ်ဖွား ဂရင်းဝုဒ်အတွက်က ရော်နယ်လ်ဒိုနဲ့မက်ဆီ ဘယ်သူပိုကောင်းသလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေဖို့အတွက် ဖိအားလည်းရှိပြီး ပြောဖို့လည်း ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။\nဒါပေမယ့် “ဘောလုံးလောကရဲ့ GOAT ကြီးနှစ်ဦးမှာ ဘယ်သူ့ကို ပိုကြိုက်သလဲဆိုတဲ့အမေးအဖြေကဏ္ဍ”မှာ ပါဝင်ဖို့ရွေးချယ်ခံရတဲ့ ယူနိုက်တက်အကယ်ဒမီထွက် တိုက်စစ်မှူး ဂရင်းဝုဒ်အနေနဲ့ ပရိသတ်တွေက မေးလာတဲ့အခါမှာတော့ သူ့အမြင်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောသွားခဲ့ပါတယ်။\nသူက “ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အမြဲတမ်း ဒီအဖြေက လီယွန်နယ် မက်ဆီပဲ။ သူက ကျွန်တော့်အတွက်တော့ ဒီကမ္ဘာကကို မဟုတ်တာဗျ။ တခြားဂြိုဟ်က ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်လ်ဒိုကလည်း တကယ့်သိသိသာသာကို အံ့ဩဖို့ကောင်းတဲ့ ကစားသမားပါ” လို့ ပြောသွားခဲ့ပါတယ်။\nဆက်လက်ပြီး သူက “မက်ဆီက ဘာစီလိုနာနဲ့ အာဂျင်တီးနားအတွက်လုပ်ပေးခဲ့တာတွေကို ကြည့်လိုက်ဦး။ သူက အားလုံးရဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ရောက်နေပြီ” လို့ ပြောခဲ့ပါသေးတယ်။\nဘောလုံးအလှပြကျော်ဖြတ်မှုတွေမှာ ဘယ်သူ့ကို အကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းအပေါ်မှာတော့ သူက ရော်နယ်လ်ဒိုလို့ ဖြေခဲ့ပြီး မန်ချက်စတာယူနိုက်တက်မှာ ကစားခဲ့ပြီး ဘယ်လွန်ဒေါဆု အရယူခဲ့တဲ့ ပေါ်တူဂီသားတော့မဟုတ်ဘဲ ဘရာဇီးလ်ဂန္ထဝင်တိုက်စစ်မှူးကို ရည်ညွှန်းခဲ့တာပါ။\nဂရင်းဝုဒ်က “ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးအကွက်ကတော့ ခြေယောင်ပြလှည့်စားတာပဲ။ ဒီနေ့အထိ အသုံးပြုနေတုန်းပဲ။ ဘရာဇီးလ်တိုက်စစ်မှူး ရော်နယ်လ်ဒိုကစားတာကို ခဏခဏကြည့်ပြီး လေ့ကျင့်တာ။ သူကတော့ နောက်ခံလူတွေရော ဂိုးသမားကိုပါ အဲ့ဒီအတိုင်း ကျော်ဖြတ်ပြခဲ့တာ”လို့ ပရိသတ်တစ်ယောက်မေးတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေခဲ့ပါတယ်။\nဆက်လက်ပြီး သူက “ကျွန်တော်ကတော့ ပန်းခြံတွေမှာ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ အသင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာ စမ်းလုပ်ကြည့်တယ်။ ပြီးတော့ တကယ့်ပွဲမှာပါ လုပ်တော့တာပဲ။ အခုတော့ အကျင့်တောင်ဖြစ်နေပြီ။ ဒါကျွန်တော်လေ့ကျင့်တဲ့ အကွက်တစ်ကွက်ပါပဲ”လို့ ဖြေသွားခဲ့ပါတယ်။\nမန်ချက်စတာယူနိုက်တက်ပရိသတ်တွေရဲ့ နောက်ဆုံးလူငယ်သူရဲကောင်းလေး မေဆန်ဂရင်းဝုဒ်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုနဲ့ အဖြေအပေါ်ကို ဘောလုံးပရိသတ်တွေအနေနဲ့ စိတ်ကျေနပ်ကြရဲ့လားဆိုတာကတော့…\nခရစၥတီယာႏို ေရာ္နယ္လ္ဒိုနဲ႔ လီယြန္နယ္ မက္ဆီတို႔က ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ တစ္ဦးခ်င္းစြမ္းရည္ေတြ ၿပိဳင္ေနခဲ့တဲ့ အာဂလူသားေတြျဖစ္ၿပီး ေရာ္နယ္လ္ဒိုအေနနဲ႔ ရီးရဲလ္မက္ဒရစ္ကို ေျပာင္းေ႐ႊ႕ခဲ့တဲ့ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ သူတို႔ၾကား ႏႈိင္းယွဥ္မႈေတြက ဇာတ္ရွိန္ပိုတက္လာခဲ့တာပါ။\nဒါေပမယ့္ ” ေဘာလုံးေလာကရဲ႕ GOAT ႀကီးႏွစ္ဦးမွာ ဘယ္သူ႔ကို ပိုႀကိဳက္သလဲဆိုတဲ့အေမးအေျဖက႑”မွာ ပါဝင္ဖို႔ေ႐ြးခ်ယ္ခံရတဲ့ ယူႏိုက္တက္အကယ္ဒမီထြက္ တိုက္စစ္မႉး ဂရင္းဝုဒ္အေနနဲ႔ ပရိသတ္ေတြက ေမးလာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူ႔အျမင္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းေျပာသြားခဲ့ပါတယ္။ ။\nသစ္သားစိမ္းေလးလို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံက မန္ခ်က္စတာယူႏိုက္တက္ပရိသတ္ေတြ ခ်စ္စႏိုးေခၚၾကတဲ့ ဂရင္းဝုဒ္ရဲ႕အေျဖအေပၚ ေဘာလုံးပရိသတ္ေတြ စိတ္ေက်နပ္ၾကရဲ႕လားဆိုတာကေတာ့…


Posted by ကျော်သုည at 6:42 AM No comments:\nလူသားတွေဟာလဲ အတွင်းက လောဘ၊ ဒေါသ၊ မောဟမီး အငွေ့တွေ့က လောင်ကျွမ်းစရာ မြင်တွေ့နေရတဲ့ အာရုံတွေကို အစစ်အမှန် သုခပဲလို့ အထင်ရောက်ပြီး နေ့စဉ်လိုက်လံရှာဖွေလျက်လောင်ကျွမ်းပစ်ကြပါတယ်။ ရွှေသမင် တံလျပ်ကို ရေထင်သလိုမျိုးပဲပေါ့။ တကယ်တော့ အပြင်မှာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှရှာဖွေနေတဲ့အရာတွေဟာ လောဘ၊ ဒေါသ၊ မောဟမီးတွေနဲ့ အငွေ့ပျံ အလင်းတိုက်စားလို့ နေစဉ်ရှာဖွေလာသမျှအာရုံတွေဟာ ၀သွားတယ်။ အားရသွားတယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒီလိုအာရုံမီးစာကို အာရမ္မဏိကကိလေသာလောင်ကျွမ်းလိုက်တာကိုတော့ သတိမမူလျင် မြူ(မီးအငွေ့)ကိုပင် မမြင်စွမ်းနိုင်တာဟာ မောဟရဲ့လက်ချက်ကြောင့်ပါပဲတဲ့။\nအော်အ၀ီစိ သောင်းအငူမှာ ခေါင်းမပြူစတမ်း၊\nနှစ်အရှည်နစ်မည်လမ်းကိုလ ၊ နင်မျှော်စမ်းနင့်ကို၊\nစသည်ဖြင့် နောင်လာနောက်သားတပည့်များအတွက် သတိသံဝေဂ ရရှိရန် ရေးစပ်ကုံးခဲ့သည် မဟုတ်ပါလား။\nအော်....တကယ်တော့လဲ လောကဓမ်ဆိုတာ ကောင်းကောင်း ဆိုးဆိုး နှစ်မျိုးစလုံးကို ဆိုလိုတာပါပဲ။ အဲဒီနှစ်မျိုး ကြုံတွေ့လာယင် စိတ်ဓာတ်ယိမ်းယိုင်မသွားအောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့ ပဇ္ဈိမပဋိပါဒါ အစွန်းနှစ်ဖက်ကင်းတဲ့ အလယ်လမ်းစဉ် ဖြစ်တဲ့ ကောင်းကောင်း ဆိုးဆိုး တုန်လှုပ်ခြင်း မရှိဘူး( ဖုဋ္ဌဿ လောကဓမ္မေဟိ၊ စိတ္တံ ယဿ နကမ္ပတိ ) ဆိုတာ ဒီလိုမျိုးအဓိပ္ပါယ်တွေပြည့်ဝနေပါလိမ့်မယ်လို့ တွေးတောပြီးတွေးတောနေမိရင်း.........\nPosted by ကျော်သုည at 3:46 AM No comments:\nဘာကြောင့် လူတွေ ရွေ စိန် ကို ၀တ်ဆင် ရသလဲ\nကမ္ဘာစဖြစ်တည်ကတည်းက ရုပ်ဝတ်ထုသက်တမ်း အနုအရင့်ကို တွက်ကြည်ယင်တော့ ရတုတွေ လုပ်လာခဲ့တဲ့ မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုကို ပြန်တွေးကြည့်ရမယ်ထင်ပါတယ်။ ငွေရတု၊ ရွှေရတု၊ စိန်ရတု၊ပတ္တမြားရတုတဲ့လေ။\nကမ္ဘာဦးကစတင်ပြီး လူတွေက သက်သမ်း အနုအရင့်ကိုလိုက်ကာ ၀တ်ဆင်လာကြပါတယ်။ ကမ္ဘာမှာ ပဌမဆုံး စတင်ဖြစ်တာက မြေကြီးပါပဲ။ မြေကြီးတွေကြာလာတော့ ကျောက်ခဲ့ဖြစ်လာတယ်။ ကျောက်ခဲတွေကြာလာတော့\nသံဖြစ်လာတယ်။ သံကြာလာတော့ ကြေးဖြစ်လာတယ်။ ကြေးကြာလာတော့ ငွေဖြစ်တယ်တယ်။ စိန်ဖြစ်လာတယ်။ ကမ္ဘာတည်စကတည်းက မာကြောတဲ့အရာဝတ်ထုဆိုတာ မြေကြီး ပါပဲတဲ့။ အဲဒီမြေကြီးဟာ အဆီးခဲဖြစ်နေသတဲ့။ နောက်ကြာသထက်ကြာလာတော့မှ ...\nပတ္တမြားဖြစ်လာတယ်။ ဒါက သက်တမ်းအနု အရင့်ပေါ်မှာမူတည်ပြီး ဒီဓာတ်ပေါ်မှာ အမှီယူလို့ရအောင် ( ဓာတ်ကူးယူ) ကြတာပါပဲ။ အဲဒါကို အမှတ်မှားကြပြီး ရွှေ ၊ ငွေ တွေ အပေါ်မှာ တပ်မက်စရာလို့ ယူဆလာကြတယ်။\nသတ်မှတ်တဲ့ချက်တန်ဖိုးအပေါ်မှာ သမုတိ ချက် လုလာကြတယ်။ ကြွားစရာအဖြစ်ယူဆလာကြတယ်။\nအခုခေတ်မှာတော့ ကား၊ မိုဘိုင်းဖုန်း၊ ဇိမ်ခံပစ္စည်းတွေ ကို အနောက်တိုင်းက တန်ဖိုးဖြတ်ချက်အပေါ်မှာမူတည်\nပြီး ဒါသည်ပင်လျင် တကယ်အမှန်ပဲလို့ယူဆလာကြတယ်။ တကယ်တော့ သမုတိအမှန်လောက်မျှသာဖြစ်ပါတယ်။ သမုတိသစ္စာက ၀ိပလ္လာသနဲ့ ချယ်လှယ်လေတော့ စိတ်ထဲက ရောင်ပြန်ဟတ်လာတာပေါ့။\nလူတွေက ပိုက်ဆံကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆံမတိုင်ခင်ကတော့ ကုန်ပစ္စည်းချင်းဖလှယ်လာခဲ့ကြတယ်။ လူတွေကိုတိုင်ထုတ်ထားတဲ့ ပိုက်ဆံကပဲ လူတွေ ဒုက္ခပြန်ပေးနေတယ်။ ပိုက်ပိုက်ရှာလိုက်တာ လင့်ဟာသွားတဲ့ တကယ့်ပျော်ရွှင်မှုတွေကိုတောင် လူတွေမှာ မရလာရှာကြတော့ပါဘူး။ ( ဆက်ပါအုံးမယ်)\nPosted by ကျော်သုည at 11:32 PM No comments:\nသတိမမူ ဂူမမြင်၊ သတိမူလျင် မြူကိုပင် မြင်နိုင်ပါသည်\n( အုတ်တချပ် သဲတပွင့်)\nကမ္ဘာကြီးက အနုမြူကနေ စတင်ပြီး အနုမြူမှာတင်ပြန်ဆုံးပါတယ်။ အုတ်တချပ် သဲတစ်ပွင့်ဆိုတဲ့ စကားလေးကို ရှင်းလင်းကြပါစို့၊ မြို့ကြီးပြကြီးတွေမှာမြင်နေကြရတဲ့\nမိုးတိမ်မကမြင့်မားလှတဲ့ အဆောက်အဦးတွေက ဘယ်ကနေစတာလဲပေါ့။ အုတ်ချပ်တစ်ခုချင်းစီတွေကို စီကာစဉ်ကာ ထပ်ပြီး ပေါင်းထားလို့ ဒီလိုအဆောက်အအုံတွေဖြစ်လာတာပေါ့။ အုတ်ချပ်ကလဲ သဲတွေကို ပေါင်းစဉ်းထားလို့ အုပ်ချပ်တွေဖြစ်လာတာဖြစ်တယ်။ အငယ်ဆုံးသဲတစ်ပွင့်ချင်းကနေ အုတ်တစ်ချပ်ဖြစ်လာတယ်။ အုတ်တစ်ချပ်ကနေ ပေါင်းလိုက်တော့ ကြီးမာတဲ့ အဆောက်အအုံတွေဖြစ်လာတယ်။ ကြီးမားတဲ့ အဆောက်အအုံတွေပျက်စီးသွားပြန်တော့ ဆိုင်ကယ်လင်း စစ်တမ်( cycling system) အရ မြေမှုန့်သဲမှုန့်ပြန်ဖြစ်သွားတာပေါ့ဗျာ။ လူသားတွေရဲ ခန်ဓာကိုယ်ဟာလဲ အငွေ့လိုမျိုး (ရုပ်ဓာတ်ငွေ့) အမှုန်တွေကနေ စတင်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီငွေတွေကလဲ နာရီး မီနစ်စက္ကန့် မလပ် ငွေ့ငွေ့နဲ့ အလင်းတိုင်းစားပြီး ပျက်စီးနေတာပါပဲ။ အဲဒါကိုပဲ အနိစ္စလို့ ပြောတယ်ထင်ပါတယ်။ အငွေ့တွေထွက်တာထင်ရှားတာကတော့ ပထမလူတစ်ယောက်ရေချိုးပီးထွက်လာတဲ့ရေချိုးခန်းကို နောက်လူ ( သင်ဖြစ်နေခဲ့ယင်)သင်ဝင်သွားခဲ့ယင် ရေချိုးခန်းကပူနေတာကို သင်ခံစားမိမှာပါ။ အဲဒါဟာ (အရင်လူက) သူ့ခန်ဓာထဲက ရုပ်ဓာတ်အမှုန်အမွားတွေလွင့်စင်ပီး ( အလင်းပျံကာ ပျက်စီးနေတယ်ဆိုတဲ့ သက်သေပဲပေါ့ဗျာ။ )ဒါကြောင့် လူတွေက အိုမင်းလာတဲ့ သဘော(သန္တတိဇာတိ ဇရာ မရဏ)ဖြစ်လာရပါတယ်။ ရက် ၊ လ ၊ နှစ်တွေ ကြာလာတော့ ပုံစံတွေပြောင်းလဲလာတာဖြစ်တယ်။ ရှင်းရှင်းပြောရယင် ရုပ်ဓာတ်တွေကုန်ဆုံးနေတယ်လို့ ပြောတာပေါ့ဗျာ။ အဲဒီ လိုပဲ နာမ်ဓာတ်ဟာလဲ ပြောင်းလဲ ကြွေလွင့်နေတာပါပဲပေါ့။\nအနှစ်ချုပ်ကြည့်တော့ လူဆိုတာ ရုပ်ဓာတ် နဲ့ နာမ်ဓာတ်နှစ်ခုကို ပေါင်းထားတဲ့ သတ္တ၀ါ တစ်ကောင်ပါပဲလားဗျာ။\nPosted by ကျော်သုည at 12:28 AM No comments:\nMANORANGONBARUA. PASSPORT NO.B.1677789\nFATHER NAME; MIMANDARA BARUA, BIRTH OF DATE 05.08.1982\nPASSPORT EXPIRES 25-04-2013\nRESIDENCE.WATNANTIKARAM. 3/2 LAONADEE ROAD,MAUNG DISRIC, KHONKEAN PROVINCE,40000.THAILAND\nSTUDENT CODE 520518025 -\n1.MATHER NAME. PATALI BALA\nPosted by ကျော်သုည at 4:49 AM No comments:\n( ပြည်တွင်းက) ညီတော်များကို ကနဦး တိုက်တွန်းချင်တဲ့ အာသီသကတော့ ဓမ္မသဟာနဲ့ အင်တာနက် ဂေဟာ တို့ ဘယ်လို ဆက်နွှယ်နေတယ်ဆိုတာကိုပါပဲ။ ဓမ္မသဟာဆိုတာ မိတ်ကောင်းဆွေကောင်းပေါ့။ ကိုယ့်ကို တိကျတဲ့ လမ်းညွန်ချက်များ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ပြည်ပမှာ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်း သတင်းသုံးဖော်ကောင်းလိုပါတယ်။ အင်တာနက် ကျွမ်းကျင်စွာသုံးတတ်ဖို့ကတော့ အင်္ဂလိပ်စာကို ပဌမ လေ့လာထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်ပတက္ကသိုလ် တစ်ခုခုကို တက်ဖို့ စိတ်ဝင်စားပြီဆိုယင်တော့ ပြည်တွင်းမှာ မိမိနိုင်တဲ့ အားနဲ့ ဆရာခေါ်ပြီးပဲ ဖြစ်စေ၊ သင်တန်းတွေကို လိုက်တက်တာပဲ ဖြစ်စေ အင်္ဂလိပ်စာကောင်းမွန်အောင် ကြိုတင်ကာ မွမ်းမန်ထားသင့်ပါပြီ။ ဒါမှသာ မင်္ဂလာဒုံလေဆိပ်ကနေ စတင်ထွက်ခွာလာတာနဲ့ အင်္ဂလိပ်စာ၊ အင်္ဂလိပ်စကားကို တွင်တွင် ကျယ်ကျယ်သုံးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ရန်ကုန်မှာတော့ တောင်ဥက္ကလာပက ဦးအဂ္ဂကျောင်း၊ မြောက် ဥက္ကလာပတွင် ဇမ္ဗူအေးတိုက်က မြတ်မင်္ဂလာကျောင်း၊ မယ်လမုဘုရာအနီး၊ ဘုန်းကြီးလမ်းက ဦပညာဒီပကျောင်းများနှင့် လှည်းတန်းတွင်း ဦးဝင်းနိူင်သင်တန်းများမှာ ဖီးလ်ကြေး သက်သက်သာသာနဲ့ အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းတွေ လိုက်တက်သင့်ပါတယ်။ လစဉ်ထွက်တဲ့ အင်္ဂလိပ်စာစောင်များကိုလဲ ဗဟုသုတ တိုးပွားအောင် ၀ယ်ဖတ်ခြင်း၊ ငှားဖတ်ခြင်းလုပ်ပေးရပါမည်။ သို့မှသာ တစ်စထက် တစ်စ အင်္ဂလိပ်စာတော်တဲ့ လူတော်လူမွန်များဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရန်ကုန်တွင် ယခုအခါ မြို့နယ်တိုင်းလိုလိုတွင် အင်တာနက် ဆိုင်များ မှိုလိုပေါက်နေပါပြီ၊ ဒါကို အခွင့်အရေးယူကာ နိုင်ငံတကာသို့ ဆက်သွယ်သော လမ်းကြောင်းအဖြစ် မိမိရရ အသုံးချရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အင်္ဂလိပ်စာသင်ယူလေ့လာခြင်းသည် အင်တာနက်သုံးသသည့်အခါတွင် မေ့နေတဲ့ စကားလုံးတွေကို ပြန်လည်အမှတ်ရစေပါသည်။ စကားလုံးမှတ်မိ အားလည်း တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပြည်တွင်းတွင် အနည်းဆုံး ပထမကြီးအောင်ထားယင် အင်္ဂလိပ်စာကို စတင်လေ့လာလို့လိုရပေသည်။ ယနေ့ခေတ်လိုအပ်အပ်ချက်အရ အင်္ဂလိပ်စာကို တတ်အောင်ကို သင်ယူထားရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမကြီး အောင်ထားပြီးသူများသည် အောင်လက်မှတ်ကို နိုထရီပြန်ထားရမည်။ အမှတ်စာရင်းတောင်းယူလာရမည်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာ ပြည်ပတွင် ဘီအေ တန်းကို ဆက်လက်လေ့လာနိုင်မည်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အစိုးရ သာသနဓဇ ဓမ္မာစရိယအတွက် အောင်လက်မှတ်ကို နိုထရီပြန်လာရမည်။ အမှတ်စာရင်းတောင်းခံလာရမည်။ သာသနတက္ကသီလ ဓမ္မာစရိယအောင်ထားပြီးသူများမှာတော့ အမှတ်စာရင်းသာ တောင်းလာရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပြည်ပတွင် အမ်အေတန်းကို ဆက်လက်လျှောက်ထားသင်ယူကြမည်ဖြစ်ပေသည်။ ပြည်ပတွင် ကျောင်းတက်ခဲ့ဖူးသော မိတ်ဆွေများထံသုိ့ချည်းကပ်၍ ပြင်ဆင်သင့်တာကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်ကြပေသည်။ အင်တာနက်ဆိုင်သို့ ပြေးကား ပြည်ပလာခင် ပြင်စရာများကို စုဆောင်းလာရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ချက်တင်ဝင်၍ အဖိုးတန်ချိန်များကို မဖြုန်းတီးသင့်ပါ။\n၁။ အင်္ဂလိပ်စာ ကျွမ်းကျင်ရပေမည်။\n၂။ ကွန်ပြူတာအခြေခံ အဆင့်ရှိနေရပါမည်။\n၃။ ပြည်ပတွင် အဓိကသင်လိုသည့်ဘာသာရပ်တွင် ကျွမ်းကျင်အောင်လေ့လာထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။\nPosted by ကျော်သုည at 8:42 AM No comments:\nPosted by ကျော်သုည at 7:53 AM No comments:\nတပည့်တော်များ မြန်မာရဟန်းတော်များသည် ယနေ့ခေတ်တွင် နိုင်ငံတကာသို့ တစ်စတစ်စထိုးဖောက်ဝင် ရောက်နေရာယူလာကြပါသည်။ မီဒီယာ ခေတ်တွင် မီဒီယာကို ကောင်းကောင်းအသုံးချ၍ ဗုဒ်ဓတရားတော်များကို နေရာ ဒေသမရွေးနေထိုင်ကြသည့် သတ္တ၀ါအများကို မီဒီယာအားဖြင့် အသိပေးနိုင်သောအခွင်များလည်း လက်တွင်းသို့ ဆိုက်ရောက်လာပါပီ။ ရှေးရှေးက ပြည်ပရောက် ပြည်ပရောက်သံဃာတော်အဖွဲ့များသည် အဖွဲ့အစည်းဖွဲ့၍ ညီညွတ်အောင် ကြိုးစားသော အလေ့အထများလည်း အားနည်းခဲ့ကြသည်ဟုယူဆမိပါသည်။ မဲစနစ်ဖြင့် ရွေးချယ်သောစနစ်ရှိသော အဖွဲ့အစည်းသည် တိုးတက်ရေး လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ စတင်ရောက်ရှိစေသောနည်းလည်းဖြစ်ပါသည်။ အဖွဲ့အတွင်း အရည်အသွေးကောင်း ဗျတ္တိပဋိဗလ ရှိသောသူများကိုလည်း မဲ့ဆန္ဒရှင်များက မျက်စိကျနေမှာဖြစ်ပါသည်။ သံဃာ့အကျိုးကိုသယ်ပိုးခြင်းးသည် ကျန်သော ဘုရား တရား အကျိုးတို့ကို သယ်ပိုးသည်နှင့်ထပ်တူကြပေသည်။\nစွမ်းစွမ်းတမံ သံဃာ့အကျိုးကိုသယ်ပိုးသူများသည် မှန်ကန်သော သာသနာပြုအာဇာနည်များဟုလည်း ခေါ်ထိုက်ပါပေသည်။ ဘုရား၏လမ်းစဉ်ကား အလယ်အလတ်လမ်းစဉ်ဖြစ်သည်နှင့်အညီ ဘုရား၏ သမုတိသံဃာ၊အရိယာသံဃာ သားရဟန်းတော်များသည်လည်း ဘုရားလမ်းစဉ်ကို လျှေက်လှမ်းကြမည့် အာဇာနည် သာကောင်းများပါပေတည်း၊ စာပေးဆည်းပူးခြင်းဖြင့် တဖက်တစ်လမ်းတွင် သံဃာ့အရေး လက်မနှေး ဆောက်ရွက် ကြရသည်။ ဆောင်ရွက်သူများကိုလည်း ဘုရားချမှတ်ထားသောလမ်းကို အမှန်တကယ် လျှောက်လှမ်းသူဖြစ်ပါမူကား မုဒိတာပွား သာဓု ခေါ်ဆိုထိုက်ပါပေတည်း။ နောက်နောင်လည်း ဤပုဂ္ဂိုလ်မျိုးကို သံဃာ့ ကိုယ်စားလှယ်အဖြစ် မတုံ့မဆိုင်း မဲ့ပေးထိုက်ပါပေ၏၊ ဤသည်ကား သာသာနာ့အာဇာနည်ကို အမှန်တကယ် ထိုက်ထိုက်တန်တန် ဂုဏ်ပြုခြင်း( ပူဇာစ ပူဇနေယျာနံ ) မင်္ဂလာကို ကျင့်သုံးခြင်း မည်ပါပေး၏။\nပူဇာစ ပူဇနေယျာနံ ဟုဆိုရာဝယ် ပူဇော်ခြင်းနှစ်မျိုးရှိပါသည်၊ ဓမ္မပူဇာ- စာပေအသိဥာဏ်ဖြင့် ပူဇော်ခြင်း၊ အာမိသပူဇာ-ပစ္စည်းဥစ္စာဖြင့် ပူဇော်ခြင်းတည်း။ ထိုနှစ်မျိုးတွင် ပထမပူဇော်နည်းကာ အလွန်မွန်မြတ်ပါပေ၏။ ဘုရားရှင်သည် မယ်တော်မိနတ်သားအား နက်နက်ခက်ခဲသော အဘိဓမ္မာတရား ဟောကြားခြင်းတည်းဟူသော ဓမ္မပူဇာဖြင့် မိခင်အား ကျေးဇူးဆပ်ခဲ့ပါသည်။ ဤနည်းတူ ဇနီးသယ်နှင့် သားတော်ရာဟုလာလေးတိုးအား လည်း တရားအမွေ ချီးမြှင့်ခြင်း ဓမ္မပူဇာဖြင့် တုံ့ပြန်ခဲ့သည် မဟုတ်တုံလော။ အာမိသပူဇာသည်လည်း ပူဇော်ထိုက်သောအရာတို့တွင် ဒုတိယနေရာတွင် ပါဝင်ပေသည်။ အဂတိတရားကင်းစင်သော၊နာယကဂုဏ်ကို ဆောင်နုိုင်သော၊အတ္တသမ္မာပဏိဓိ မိမိစိတ်ကို ကောင်းဆိုးလောကဓမ်ရှစ်ပါးနှင့် ကြုံတွေ့လာလျှင် အလယ်အလတ် သဘောထားနိုင်ခြင်း၊ ကာယအား၊ဥာဏအား မျှတခြင်း စသော ဂုဏ်ထူးဝိသေသများဖြင့်ပြည့်စုံ\nသော သာသနာ့အာဇာနည်လောင်းများကို ဘုရားတပည့်တော်များ သံဃာ့အလယ်တွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနုိုင်မှာ ဖြစ်\nကြောင်း ယုံကြည်စွာဖြင့် ပန်းပင်ပျိုလေး ထိုင်းနိုင်ငံရောက် မြန်သောတုဇနအသင်းကို ဤတွေးတောမိတာလေး\nဖြင့် ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါသည် အရှင်ဘုရားတို့။\nPosted by ကျော်သုည at 6:55 AM No comments:\nPosted by ကျော်သုည at 6:52 AM No comments:\nPosted by ကျော်သုည at 7:51 PM No comments:\nPosted by ကျော်သုည at 7:01 AM No comments:\nကိုယ့်ရင်ထဲကိုယ် အရင် ငုံ့ကြည့်လိုက်စမ်းပါ\nဒီမိုကရေစီအဖွဲ့တွေ အဝေမတည့်ကြဘူး၊ ပိုက်ဆံလေး၊အာဏာလေး၊နေရာကို နှစ်ကြာတယ်၊လုပ်သက်ရင့်လို့၊ငါကဘာကောင်\nလို့ ယူဆကာ သွေးစည်းမဲ့အစား ဘာမဟုတ်တဲ့နေရာလေးမှာကိုပင် ဒီမိုကရေစီစနစ်မကျင့်သုံးကြဘူးဆိုတာသိ\nရတယ်။ ဒီလိုဆိုဘယ်လို ဒီမိုကရေစီဘက်တော်သားတစ်ယောက်က ဒီမိုကရေစီကိုတိုက်နိုင်မှာလဲ၊ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်\nတောင်မှ ဒီမိုကရေစီကိုနားမလည်သေးပဲကိုး။ ပြည်ပရောက်လာတော့ တောသားမြို့ရောက်ဆိုသလိုမျိုး မမြင်ဘူးတဲ့ ရွှေပလင်ကို မြင်ရတော့ အာသာရမက် ငန်းငန်းတက်လာတယ်။ ထိမ်းမနိုင် သိမ်းမရဖြစ်လားတယ်။\nနေရာကို အာဏာရှင်လမ်းစဉ်အတိုင်းစွဲကိုင်လာချင်တယ်၊ အဲဒါက ဒီမိုကရေစီကိုဆန့်ကျင်တဲ့ သူတွေလားတဲ့၊\nကိုယ့်နဲ့လက်တွဲဖော်လုပ်ကိုင်ဖက်တွေကို လဲနေရာပေးရတယ်၊ သူတို့အရည်အချင်းကို အသိအမှန်ပြုတတ်ရတယ်၊\nကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမှ တော်ကောင်းတတ်တဲ့သူတွေရဲ့အခွင့်အရေးကို အသိအမှန်မပြုတတ်ဘူးဆိုယင် ကိုယ်ရှာဖွေနေတဲ့ ဒီမိုကရစီဆိုတာ အလှမ်းဝေနေအုံးမယ်ဆိုတာ သေချာတွေးကြည့်စမ်းပါကိုယ့်လူရာ။\nအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖွဲ့လိုက်တိုင်း ကိုယ်ကကုလားထိုင်ကနေချင်ဘူဆိုယင်တော့ တစ်နှစ်တစ်ခါ အဖွဲ့အစည်း\nဖွဲ့စည်းတိုင်း ခေါင်းဆောင်လုပ်ချင်တဲ့သူတွေကိုမဲပေးတဲ့ စနစ်ကျင့်သုံးကျယင်မကောင်းပေဘူးလား၊အဖွဲ့ခေါင်းဆောင် လုပ်ချင်တဲ့သူတွေကို ကျန်တဲ့အဖွဲ့သားအားလုံးကု မဲစနစ်နဲ့ရွေးမယ်၊ ဒါဆိုယင် ကိုအဖွဲကနေပီး ဒီမိုကရေစီကို စတင်ကျင့်သုံးနေပီဆိုတဲ့ သဘောမျုိးဆောင်းနေပီလေ။\nဘာမဟုတ်တဲ့အဖွဲ့အစည်းလေးဖွဲ့တာတောင်မှ အာဏာကို စွဲကိုင်ထားခြင်တယ်ဆိုယင် ဒီမိုကရေစီအရေးတော်ပုံ အောင်လို့ တစ်ဒေါက်တစ်နေရာကနေ များနေရာရယင် ဆင်းပေးချင်ပါ့အုံးမလားဆိုတာ စဉ်းစားစရာတွေပါလာပီ။\nဒီမိုကရေစီဆိုတာ အဖွဲ့အစည်းညီညွတ်ရေးပဲ၊ ညီညွတ်တဲ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ဖို့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လဲ ညီညွတ်ဖို့လိုတယ်၊ ဘုရားက ၀ဇ်ဇီတိုင်းသားတွေကိုဟောကြားထားတဲ့ ဒီမိုကရေစီစနစ်ကိုလဲကျင့်သုံးတတ်ရတယ်။\nPosted by ကျော်သုည at 8:22 AM No comments:\nထိုင်းနိုင်ရောက် မြန်မာများလူနေထိုင်မှု နှင့်အလုပ်အကိုင်များ\nPosted by ကျော်သုည at 7:17 AM No comments:\nဒီနေ့ ဘလော့လေးတစ်ခုရေးချင်တဲ့စိတ်ရှိလာတာနဲ့ ဒီဘလော့လေးကို ဖန်တီလာမိတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ လေးနှစ်လောက်ကလဲ ဘလော့ကိုရေးခဲ့ဖူးပါတယ်။ နောက်တော့ ပျင်းနေတာနဲ့ပဲ ဆက်မရေးဖြစ်ခဲ့တော့ဘူး။\nကိုယ်ပိုင်ဘလောဂ်လုပ်ချင်တာကလဲ ကိုယ်ရေးတဲ့ စာတွေကို ခဏတာသိမ်ထားချင်တာလဲ ပါပါတယ်။\n၂၀၀၉ ၀င်လာတာ ခြောက်လတောင်ရှိရောပေါ့။ နောက်ခြောက်လဆိုယင် ၂၀၀၉ ကလဲကုန်ပီလေ။ စက်ကန့်ကို\nမီနစ်စား၊ မီနစ်ကို နာရီစား၊ နာရီကို ရက်စား၊ ရက်ကို လစား၊ လကိုကို နှစ်စား၊ နှစ်က လူကိုစား ဒါနဲ့ပဲ ဒီဘ၀တစ်ခု\nမီးစာငြိမ်းသွားတာပေါ့လေ။ ရွှေသမင် တံလျပ်ကို ရေထင်နေသမျှ ဘ၀ဟာလဲ ဘယ်အခါမှ ပြည့်စုံတယ်လို့ ပြောလို့\nPosted by ကျော်သုည at 1:34 AM No comments:\nMANORANGONBARUA. PASSPORT NO.B.1677789 FATHER NAME...\nထိုင်းနိုင်ရောက် မြန်မာများလူနေထိုင်မှု နှင့်အလုပ...


Bakyaw.com - မြန်မာအောကားများ\nကိုယ်တိုင်ရိုက် မြန်မာ အတွဲ\nတို့ နှစ်ယောက်ရဲ့ ချစ်သက်သေဟိုတယ်\nအကိတ်မရဲ့Facebook Vdo\nAll videos of Bakyaw.com\nမင်္ဂလာပါ ခင်ဗျာ။ ကျွန်တော် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်လို့ တွေးပြီး Messager Group လေးတစ်ခုလုပ်ထားပါတယ်။ ၀င်ကြေးအနေနဲ့ တော့ ၃၀၀၀ကျပ် Ooredoo ဖုန်းငွေဖြည့်ကဒ်လေးဘဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်သာပေးသွင်းရမှာဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်ဆိုဒ်မှာတော့ တစ်နေ့၅ကားနှုန်းနဲ့ တင်ပါတယ်။ messager group မှာတော့ တစ်နေ့ ကား ၅၀ နှုန်းနဲ့ တင်ပါတယ်။ ၀င်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Viber Number : 09796778054 ကို ဆက်သွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လင်းချင်လင်းမချင်နေ သင့်တာဝန် အခကြေးငွေယူထားပြီး ကား၃၀ပြည့်အောင်တင်ရမှာ ကျွန်တော့် တာဝန်ပင်ဖြစ်သည်။ ၃၀၀၀ ကျပ် ကောက်ခံရခြင်းမှာ ကျွန်တော်သည် တစ်ခါတစ်ရံ အပြင်ရောက်နေချိန်မျိုးတွင် ဖုန်း အင်တာနက်ဖြင့် တင်မိချိန်များတွင် ဖုန်းဘီလ် လွန်စွာထိသောကြောင့် ခုလို ကောက်ခံရခြင်းဖြစ်သည်။ သတိပေးချက် ။ ။ အက်မင် မထည့်ဘဲ မိမိ ဘာသာ သူတွေ ဂရု့ တည်းထည့်မယ်ဆိုရင် ဘမ်းပါတယ်။ ပြန်ဝင်ချင် ၃၀၀၀…\nဒေါင်းလော့ရယူရန် နိုပ်ပါ (Download) =========================== =========================== ** Step-1.မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ Download Link တစ်ခု ကိုနှိပ်လိုက်ပါ။ ** Step-2. “5sec”. လောက်စောင့်ပေးပါ။ ** Step-3. ” << SKIP AD >> “.ကိုနှိပ်ပေးပါ။ ** Step-4. Download Link ကျလာပါလိမ့်မယ်။ ** အဆင်ပြေပါစေ


7 – ဒေါက်တာ ရှိတ်အပ္ပဒူ ရာမန် [၁၈၇ဝ – ၁၉၁၆] | Lumyo Chit\n7 – ဒေါက်တာ ရှိတ်အပ္ပဒူ ရာမန် [၁၈၇ဝ – ၁၉၁၆]\nDecember 17, 2011\tBy lumyochit\tဒေါက်တာရှိတ်အပ္ပဒူရာမန်\nJump to: အညွှန်း, ရှာဖွေရန်\n၂ဝဝ၅ ခု၊ ဇူလိုင်ထုတ် ရာပြည့် ဦးစိုးညွန့် စုစည်း တည်းဖြတ်တဲ့ ‘၂ဝ ရာစု မြန်မာ စာရေး ဆရာ ၁ဝဝ အတ္ထုပ္ပတ္တိ အကျုဉ်း’ စာအုပ်မှ စာရေးတွေရဲ့ အတ္ထုပ္ပတ္တိ အကျုဉ်း တွေကို ပြန်လည် ကူးယူ ဖော်ပြတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဒေါက်တာ ရှိတ်အပ္ပဒူ ရာမန် [၁၈၇ဝ – ၁၉၁၆]\nဒေါက်တာ ရှိတ်အပ္ပဒူ ရာမန် ခေါ် ဒေါက်တာ အက်စ်အေ ရာမန် (Dr. S.A.Rahman) ကို ၁၈၇ဝ ပြည့်နှစ် ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်နေ့တွင် မွေးဖွား ခဲ့သည်။ အဖမှာ ပထမ အင်္ဂလိပ် – မြန်မာ စစ်ပွဲ ဖြစ်စဉ်က အင်္ဂလိပ် စစ်တပ်နှင့် အတူ အိန္ဒိယ ပြည်မှ လိုက်ပါ လာသူ ပသီ လူမျိုး ဒေါက်တာ ရာဟင်ဘောက် ဖြစ်သည်။ အမိမှာ သရက် မြို့သူ ဗုဒ္ဓ ဘာသာ မြန်မာ အမျိုးသမီး ဒေါ်သက် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒေါက်တာ ရာမန်မှာ ဇေရာဘာဒီ လူမျိုး ဖြစ်ပြီး၊ မြန်မာ အမည်မှာ ဦးဖိုးသာဇံ ဖြစ်သည်။\nရန်ကုန် ဟိုက်စကုး ကျောင်းမှ ၁၈၈၄၊ အသက် ၁၄ နှစ်သားတွင် ခုနစ်တန်း အောင်ခဲ့သည်။ မဒရတ်မြို့ ဆေးကျောင်းတွင် ၄ နှစ် သင်ပြီးနောက် ၂၅ ဇူလိုင် ၁၈၈၉ မှ စ၍ ဆေးရုံ လက်ထောက် (Hospital Assistant) ရာထူး ထမ်းဆောင် ခဲ့သည်။ ယိုးဒယား နယ်စပ် ကော်မရှင်တွင် အထူး တာဝန် ယူခဲ့ ရသည်။ ပညာရေးတွင် အိန္ဒိယ ဒီဂရီမျှနှင့် ရောင့်ရဲ တင်းတိမ်ခြင်း မရှိသောကြောင့် အလုပ်မှ ခွင့်ယူကာ အင်္ဂလန် နိုင်ငံတွင် ပညာ ဆက်သင် ခဲ့သည်။ အင်းထရင့် ခေါ် ၉ တန်း စာမေးပွဲ (မက်ထရစ်တန်း)၊ အက်ဖအေ စာမေးပွဲ (အိုင်အေ) တို့ အောင်မြင် ပြီးနောက် အင်္ဂလန် ဆေးသိပ္ပံမှ ဗြိတိန် နိုင်ငံတော် ဆေးပညာ ဒီဂရီကို ရယူ ခဲ့သည်။ ၁၉ဝ၅ တွင် ရန်ကုန် ဆေးရုံကြီး၌ လက်ထောက် ဆရာဝန်ကြီး ရာထူးသို့ ခန့်အပ် ခံရသည်။ ၁၇ ဧပြီ ၁၉ဝ၅ တွင် ဒိစတြိတ် ဆရာဝန်ကြီး ရာထူးသို့ တိုးတက် ထမ်းဆောင် ခဲ့ရသည်။ ထို ရာထူးဖြင့် သုံးခွ၊ ရမည်းသင်း၊ ရွှေဘို၊ ဖျာပုံ၊ ကသာနှင့် အောက်ချင်းတွင်း ခရိုင် များတွင် အမှု ထမ်းခဲ့သည်။ ၁၉ဝ၇ တွင် ဟံသာဝတီ ခရိုင်၌ ကျောက်ကြီး ရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေး တာဝန် ယူခဲ့သည်။ ပလိပ် ရောဂါ ကာကွယ်ဆေး ထိုးရန် နှိုးဆော်ရေး တာဝန်ကို ရန်ကုန် မြူနီစီပယ် အတွက် ကူညီ ဆောင်ရွက် ပေးခဲ့သည်။ မြန်မာ စာပေတွင် က္ဆွမ်းဝင် နှံ့စပ် သောကြောင့် ပထမ သူနာပြု သင်တန်း စာကို ပြုစု နေခဲ့ရာ အပြီးတိုင် မရောက် ရှိခဲ့ပေ။\nဘိလတ်ပြန် ဘွဲ့ရ ခရိုင် ဆရာဝန်ကြီး ဖြစ်သော်လည်း မြန်မာစာ မြန်မာမှုတွင် နှစ်ခြိုက် ခုံမင် ခဲ့သည်။ နန်းတွင်း ဇာတ်တော်ကြီးများ ဖြစ်သည့် ဣန္ဒာဝံသ ဇာတ်၊ ရာမ ဇာတ်များမှ အစ ဓားပိန် ဦးမောင်ကြီး၏ ခြောက်ပြားတန် ဇာတ် စာအုပ်များ အထိ ဖတ်မှတ် တတ်သည်။ မြန်မာ ရာဇဝင်၊ ရှင်မဟာ ရဠသာရ၏ ကိုးခန်းပျို့ စသည် တို့ကိုလည်း လေ့လာသည်။ ဤအချက် များကို ၁၈၉၆ တွင် ရေးသည့် ပသီပုံပြင် စာအုပ်ကြီးတွင် တွေ့နိုင် သောကြောင့်ပင် ဖြစ်သည်။\n၁၈၉၆ တွင် အင်္ဂလိပ် ဘာသာဖြင့် ရေးထားသည့် Arabian Nights Entertainment ခေါ် “အာရေဗျ နိုင်ငံ၏ ညအခါ ဖျော်ဖြေရန် ဝတ္ထု” ကို မြန်မာ ဘာသာသို့ ပြန်ဆို ထုတ်ဝေ ခဲ့သည်။ စာအုပ် အရွယ်မှာ အလျား ၈ လက်မခွဲ၊ အနံ ၅ လက်မ ရှိပြီး စာမျက်နှာ ၆၆၁ ပါဝင်သည်။ အဖုံးမှာ ကတ်ထူ အဝတ်ဖုံး အနီရောင် ဖြစ်ပြီး ဘေးဘက် တခု တည်းတွင် ရွှေစာလုံး ကြီးဖြင့် ‘ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး ပဋ္ဌမတွဲ’ ဟု ရိုက်နှိပ်ကာ၊ အဘိုးငွေ ငါးကျပ်ဖြင့် ရောင်းခဲ့သည်။ စာအုပ်မှာ လူကြိုက် များလှသည်။ အဘိုးငွေ ငါးကျပ် မတတ်နိုင်သူ များသောကြောင့် စာဖတ်သူ အများ အခက် ကြုံခဲ့ရသည်။ ထိုကြောင့် ပုံပြင် ၈ ပုဒ်ကို ရွေးထုတ်၍ တကျပ်တန် စာအုပ် အဖြစ် ရိုက်နှိပ် ထုတ်ဝေ ခဲ့သည်။ ပညာရေး ဌာနက မြန်မာ ဖတ်စာအုပ် အဖြစ် ပြဠာန်းသည်။\nပြဠာန်းချက် စာအုပ် အဖုံးတွင် The Arabian Nights Reader ဟု စာအုပ် အမည်ကို လည်းကောင်း၊ S. A. Rahman ဟု ဘာသာ ပြန်သူ အမည်ကို လည်းကောင်း အင်္ဂလိပ် ဘာသာဖြင့် ဖော်ပြ ထားသည့် အပြင် ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး ဟုလည်း မြန်မာ ဘာသာဖြင့် ဖော်ပြ ခဲ့သည်။ အတွင်း မျက်နှာဖုံးတွင်မူ “ဆဋ္ဌမ၊သတ္တမ၊ အဋ္ဌမနှင့် နဝမတန်း များတွင် ဖတ်ရန် ကျောင်းသုံး စာအုပ် ကော်မတီတို့ ပြဋ္ဌာန်း ထားသည့် ပသီပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး” ဟု မြန်မာ လိုရော အင်္ဂလိပ် လိုပါ ဖော်ပြ ထားသည်။ ရန်ကုန်မြို့ ဗြိတိသျှ ဘားမား ပုံနှိပ်တိုက်က ၁၈၉၉ တွင် ရိုက်နှိပ် ခဲ့သည်။\nကျောင်းသုံး စာအုပ်တွင် အလီဘာဘာနှင့် ဓားပြကြီး လေးကျိပ်တို့ အကြောင်း၊ ကမာရက်ဇမန် မင်းသားနှင့် ပဒေါင်းရာ မင်းသမီး၏ အကြောင်း၊ ဆင်းတဘက်နှင့် သူဆင်းရဲ ကူလီ၏ အကြောင်း၊ အလာဒင်နှင့် ဣစ္ဆာသယ မှန်အိမ် အကြောင်း၊ ကြေးဝါ မြို့ကြီး၏ အကြောင်း၊ ညီမငယ်အား မနာလို ဝန်တိုခြင်း ဖြစ်ကြသော ညီအစ်မ တို့၏ အကြောင်း၊ မဟာမက် မင်းသားနှင့် ဘရီတနောင် နတ်သမီး၏ အကြောင်း ဟူသော ပုံပြင် ၈ ပုဒ် ပါဝင်သည်။\nတစ်ဖန် “နိဒါန်းကို မဘတ်က ဇာတ်လုံး မပေါ်မည် ဖြစ်၍ ဘတ်ရှု ကြရန် တောင်းပန် လိုက်ပါသည်။ သက္ဗရာဇ် ၁၂၇ဝ ပြည့် နယုန်လ အတွင်း ပုံနှိပ် ပြီးစီးသည်။ စာအုပ်ရေ ၁ဝဝဝ၊ ရန်ကုန်မြို့ ၂၅ လမ်း စာဆိုတန်း တိုက်နံပါတ် ၄၉၊ ကဝိမျက်မှန် စာပုံနှိပ်တိုက်” ဟု မျက်နှာဖုံး အောက်ပိုင်းတွင် ရေးသား ပုံနှိပ် ထားသည့် တထောင့်တည ပြောရသော ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး [စာညွန်း ။ ။ (၁) ဒဂုန် ဦးဘတင်။ ပသီပုံပြင် ဝတ္ထုကို ပထမဆုံး ရေးသားသူ၊ ရှုမဝ (ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၅၉)။ စာ ၁၇၂-၁၇၆။ (၂) သီရိပျံချီ ဦးသာမြတ်။ တို့ဗမာ မူစလင်ကြီး များ၏ လက်ရာများ၊ မြဝတီ (ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၅၉)။ စာ ၄ဝ-၄၃။ (၃) မောင်ခင်မင် (ဓနုဖြူ)။ ပသီပုံပြင် အရေးအသား၊ စာပေမှတ်တိုင် များကို ဖြတ်သန်းခြင်း (၂ဝဝ၄)။ စာ ၈၆-၈၉။ (၄) မလိခ။ မြန်မာစာပေ အဘိဓာန် (၄)။ စာ ၃၃-၃၇။ (၅) ဒေါက်တာရှိတ် အပ္ပဒူရာမန်။ တထောင့်တည ပြောရသော ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး။ (၂ ကြိမ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၇၇)။ စာ ဓ-န။]၊ ဘိလတ်ပြန် ဘွဲ့ရ ခရိုင် ဆရာဝန်ကြီး ရှိတ်အဗ္ဗဒူ ရာမန် (Dr. S. A. Rahman) ရေးသားသည်။ ဝတ္ထုကြီးကို အတွဲ (၂ဝ) ရေးရ၏။ တအုပ်လျှင် စာမျက်နှာ ၁ဝဝ ကျော်ခန့် ရှိသည်။ ကျောင်းသုံး စာအုပ် ဖြစ်ခဲ့ ဖူးကြောင်း ကိုလည်း ကြားသိ ရပါ၏။ … ဟူ၍ သီရိပျံချီ ဦးသာမြတ်က ဖော်ပြ ထားသည် ကိုလည်း တွေ့ရသည်။\nမလိခ၏ မြန်မာ စာပေ အဘိဓာန် (၄) တွင်မူ “အပ္ပဒူ ရှိတ်ရာမန် ဘာသာ ပြန်သော မူ။ ပုံပြင်ပေါင်း ၃၈ ပုဒ်။ အမည် အပြည့်အစုံမှာ တထောင့်တည ပြောရသော ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုတော်ကြီး” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ မူလက ပုံပြင် များကို ၁၉ဝ၆ မှ ၁၉ဝ၉ အတွင်း လေးတွဲ ခွဲ၍ ထုတ်ဝေ ခဲ့ပြီး ၁၉၇၇ တွင် စုစည်း ပုံနှိပ် ထုတ်ဝေ၏ ဟု ဖော်ပြ ထားသည်။ ၁၉၇၇ ခု ဖေဖော်ဝါရီ လတွင် ဒုတိယ အကြိမ် ပုံနှိပ် စာအုပ်ကို ရည်ညွှန်းခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ဤသို့ဖြင့် မြန်မာ စာအုပ် သမိုင်းဦး ဘာသာပြန် စာအုပ်နှင့် စပ်၍ ကွဲလွဲချက် များကို တွေ့ရှိ လာရ ပါသည်။ ဆက်လက်၍ သုတေသန ပြုသင့်သည် မှာကား ထင်ရှား လှပေ၏။ မည်သို့ပင် ဆိုစေ၊ “…… ပါဠိ စာပေကို မြန်မာ ဘာသာ ပြန်ဆိုသည့် ရေးဟန် မျိုးဖြင့် ခံ့ခံ့ညားညား ရေးသား ထားသည့် အပြင် ဆီလျော်ရာ မြန်မာမှုများ ထည့်သွင်း ထားသည် ကိုလည်း စိတ်ဝင်စားဖွယ် တွေ့ရ ပါသည်။ ….. မြန်မာ စာပေ နှံ့စပ် က္ဆွမ်းကျင်သော ပုဂ္ဂိုလ်၏ လက်ရာ ဖြစ်ကြောင်း သိသာပါသည်။ …..” ဟူ၍ မောင်ခင်မင် (ဓနုဖြူ) က မှတ်ချက် ချထားရာ လေးစားဖွယ် စာတအုပ် ဖြစ်သည်ကား အမှန်ပင် ဖြစ်ပါ တော့သည်။\n“ဒေါက်တာ ရာမန် ကွယ်လွန် အနိစ္စ ရောက်ခြင်းကြောင့် မြန်မာ ပြည်သူ အပေါင်း မှာလည်း တတ်က္ဆွမ်းသော သမားတော်ကောင်း တယောက်နှင့် တာဝန် သိသိ ဇွဲရှိရှိ ဆောင်ရွက် တတ်သော ပုဂ္ဂိုလ် တဦး ဆုံးရှုံး ကြလေသည်” ဟူ၍ ၁၉၁၆ ခု သြဂုတ်လ ၁ ရက် အင်္ဂါနေ့ထုတ် ရန်ကုန် ဂေဇက် သတင်းစာတွင် အင်္ဂလိပ် ဘာသာဖြင့် ရေးသား ဖော်ပြ ခဲ့သည်။ ၁၉၁၆ ခု ဇူလိုင် ၂၉ ရက် (အသက် ၄၆ နှစ် ၆ လ အရွယ်) တွင် ပြင်ဦးလွင် မြို့၌ ကွယ်လွန် ခဲ့သည်။\n[ပြင်ဆင်ရန်] စာညွှန်း ။ ။\nဒဂုန်ပ ဦးဘတင်။ ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုတို ပထမဆုံး ရေးသားသူ၊ ရှုမဝ (ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၅၉)။ စာ ၁၇၂-၁၇၆\nသီရိပျံချီ ဦးသာမြတ်။ တို့ဗမာ မူစလင်ကြီးများ၏ လက်ရာများ၊ မြဝတီ (ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၅၉)။\nမောင်ခင်မင် (ဓနုဖြူ)။ ပသီပုံပြင် အရေးအသား၊ စာပေ မှတ်တိုင် များကို ဖြတ်သန်းခြင်း (၂ဝဝ၄)။ စာ ၈၆-၈၉\nမလိခ။ မြန်မာ စာပေ အဘိဓာန် (၄)။ စာ – ၃၃-၃၇]\nဒေါက်တာ ရှိတ်အပ္ပဒူ ရာမန်။ တထောင့် တည ပြောရသော ပသီ ပုံပြင် ဝတ္ထုကြီး။ (၂ ကြိမ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉၇၇)။ စာ ဓ-န]\n←6– သူတော်စင် ရွှေဘို သခင်ကြီး(၄) ပါး\tမြန်မာမွတ်စလင်အကြောင်းတစေ့တစောင်း →\nလူကြိုက်များဆုံးပိုစ်\tWhat are the Panthays?\tနောက်ဆုံးတင်ပိုစ်များ\tWhat are the Panthays?\nWordPress.com\tBlog Stats\t14,372 hits


Ilite Classic Sweetener – SUNNY eSTORE\nIlite Classic Sweetener\nAPY DistributionSKU: 8885015011027\niLite အမှတ်တံဆိပ် iLite Finest (Classic Sweetener) သည် သကြားအစားထိုး အကောင်းဆုံး sweetener တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ Stevia Rebaundiana ဟုခေါ်သော အပင်တစ်မျိုးမှ ထုတ်ယူထား သဘာဝအတိုင်း အချိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ကယ်လိုရီလုံးဝ (0%) မရှိပါ။\niLIte Finest(Classic Sweetener) can be used as Stevia in drinks. It is the best replacement for sugar and has 0% Calories. Stevia, which is extracted from the lead of the Stevia Rebaundiana plant gives its natural sweetness


-ကုန်သွယ်မှုလိုငွေ Archives - Xinhua News Agency\nAll posts tagged "-ကုန်သွယ်မှုလိုငွေ"\n၂၀၁၈ – ၁၉ ပထမ ခြောက်လ ကုန်သွယ်မှုလိုငွေ ဒေါ်လာ တစ်ဘီလျံကျော်လျော့ကျ\nနေပြည်တော်၊ ဇွန် ၄ ရက်(ဆင်ဟွာ) ၂၀၁၈ – ၁၉ ဘဏ္ဍာနှစ် ပထမ ခြောက်လတွင် ကုန်သွယ်မှုလိုငွေမှာ ယမန်နှစ် အလားတူ ကာလထက် အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁၃၁၅ ဒသမ ၃ သန်းလျော့ကျခဲ့သည်ကို တွေ့ရှိရကြောင်း ပြည်ထောင်စု လွှတ် တော် ပြည်သူ့ငွေစာရင်း ပူးပေါင်း ကော်မတီ၏...\n၂ဝ၁၄-၂ဝ၁၅ ဘဏ္ဍာနှစ် နိုင်ငံတော် ဘဏ္ဍာရေး ရသုံး မှန်းခြေတွင် ကျပ် ၂ .၇၄ ထရီလီယံ လိုငွေပြ\nရန်ကုန်၊ နိုဝင်ဘာ ၁၉ ရက် (ဆင်ဟွာ) ၂ဝ၁၄-၂ဝ၁၅ ဘဏ္ဍာနှစ် နိုင်ငံတော် ဘဏ္ဍာရေး ရသုံးမှန်းခြေ တွင် စုစုပေါင်း ရငွေမှာ ကျပ် ၁ဝ.၃၇ ထရီလီယံ ဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်း အသုံးစရိတ်မှာ ကျပ် ၁၃ . ၁၁ ထရီလီယံသုံးစွဲ ခဲ့သဖြင့် လိုငွေပြမှုမှာ...\n၂၀၁၅ -၂၀၁၆ ဘဏ္ဍာနှစ် ပထမခုနှစ်လ အတွင်း ကုန်သွယ်မှုလိုငွေ အမေရိကန် ဒေါ်လာ ၂,၁၉၂ . ၆၅၉ သန်းပြ\nရန်ကုန်၊ နိုဝင်ဘာ ၇ ရက် (ဆင်ဟွာ) ၂၀၁၅ -၂၀၁၆ ဘဏ္ဍာနှစ် ၁-၄-၂၀၁၅ မှ ၂၃-၁၀-၂၀၁၅ ထိ ပထမ ခုနှစ်လ အတွင်း ပို့ကုန် တင်ပို့နိုင်မှု အခြေအနေမှာ အမေရိကန် ဒေါ်လာ ၆,၇၀၅ သန်း၊ သွင်းကုန်တင်သွင်း နိုင်မှု အခြေအနေ အမေရိကန်...\nCulture & Entertainment1 min ago


CapriCoin စျေး - အွန်လိုင်း CPC ပွောငျး\nစျေးနှုန်းနှင့် ပွောငျး ကို CapriCoin (CPC)\nသငျသညျ (ကစျေးနှုန်းအရ) ပွောငျး လိုအပ်နေသောကြောင့်သင်ဒီမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ CapriCoin (CPC) နိုင်ငံခြားငွေကြေးသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း cryptocurrencies မှ. ထက်ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး 170 ငွေကြေး နှင့် 2500 cryptocurrencies ဤတွင်, အွန်လိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ငွေကြေး ပွောငျး ကိုသင်အခုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မရင့်ပြောင်းလဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ CapriCoin ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအခြားရရှိနိုင်ငွေကြေး။\nMarket ကဦးထုပ်: $1 490 357.00\nသငျသညျမှာအားလုံးကြည့်ရှုရန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် လဲလှယ်၏နှုန်းထားများ CapriCoin တဦးတည်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်.\nCapriCoin များ၏စျေးနှုန်းများ ကမ္ဘာ့အဓိကငွေကြေး\nCapriCoinCPC သို့ အမေရိကန် ဒေါ်လာUSD$0.0152CapriCoinCPC သို့ ယူရိုEUR€0.0129CapriCoinCPC သို့ ဗြိတိသျှ ပေါင်GBP£0.0117CapriCoinCPC သို့ ဆွစ် ဖရန့်CHFSFr.0.0139CapriCoinCPC သို့ နော်ဝေ ခရိုဏာNOKkr0.138CapriCoinCPC သို့ ဒိန်းမတ် ခရိုဏာDKKkr.0.0962CapriCoinCPC သို့ ချက်ခိုရိုနာCZKKč0.34CapriCoinCPC သို့ ပိုလန်ဇလော့တီPLNzł0.057CapriCoinCPC သို့ ကနေဒါ ဒေါ်လာCAD$0.0204CapriCoinCPC သို့ ဩစတြေးလျ ဒေါ်လာAUD$0.0213CapriCoinCPC သို့ မက္ကဆီကို ပီဆိုMXNMex$0.341CapriCoinCPC သို့ ဟောင်ကောင် ဒေါ်လာHKDHK$0.118CapriCoinCPC သို့ ဘရာဇီး ရီးယဲBRLR$0.0826CapriCoinCPC သို့ အိန္ဒိယ ရူပီးINR₹1.14CapriCoinCPC သို့ ပါကစ္စတန် ရူပီးPKRRe.2.56CapriCoinCPC သို့ စင်္ကာပူ ဒေါ်လာSGDS$0.0209CapriCoinCPC သို့ နယူးဇီလန် ဒေါ်လာNZD$0.0231CapriCoinCPC သို့ ထိုင်းဘတ်THB฿0.475CapriCoinCPC သို့ တရုတ် ယွမ်CNY¥0.106CapriCoinCPC သို့ ဂျပန်ယန်းJPY¥1.61CapriCoinCPC သို့ တောင်ကိုရီးယား ဝမ်KRW₩18.1CapriCoinCPC သို့ နိုင်ဂျီးရီးယားနိုင်းရာNGN₦5.77CapriCoinCPC သို့ ရုရှ ရူဘယ်RUB₽1.12CapriCoinCPC သို့ ယူကရိန်း ဟီရီဗင်းညားUAH₴0.421\nCapriCoinCPC သို့ BitcoinBTC0.000001 CapriCoinCPC သို့ EthereumETH0.00004 CapriCoinCPC သို့ LitecoinLTC0.000269 CapriCoinCPC သို့ DigitalCashDASH0.00016 CapriCoinCPC သို့ MoneroXMR0.000166 CapriCoinCPC သို့ NxtNXT1.12 CapriCoinCPC သို့ Ethereum ClassicETC0.00222 CapriCoinCPC သို့ DogecoinDOGE4.42 CapriCoinCPC သို့ ZCashZEC0.000168 CapriCoinCPC သို့ BitsharesBTS0.602 CapriCoinCPC သို့ DigiByteDGB0.581 CapriCoinCPC သို့ RippleXRP0.0526 CapriCoinCPC သို့ BitcoinDarkBTCD0.000528 CapriCoinCPC သို့ PeerCoinPPC0.0527 CapriCoinCPC သို့ CraigsCoinCRAIG6.98 CapriCoinCPC သို့ BitstakeXBS0.653 CapriCoinCPC သို့ PayCoinXPY0.267 CapriCoinCPC သို့ ProsperCoinPRC1.92 CapriCoinCPC သို့ YbCoinYBC0.000008 CapriCoinCPC သို့ DarkKushDANK4.91 CapriCoinCPC သို့ GiveCoinGIVE33.15 CapriCoinCPC သို့ KoboCoinKOBO3.58 CapriCoinCPC သို့ DarkTokenDT0.014 CapriCoinCPC သို့ CETUS CoinCETI44.2