Wow အတွက် ဘရန်းဒက် – Branded Skin Care & Cosmetics | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Community & Society » Wow အတွက် ဘရန်းဒက် – Branded Skin Care & Cosmetics\nWow အတွက် ဘရန်းဒက် – Branded Skin Care & Cosmetics\nPosted by ဇီဇီ on Oct 2, 2013 in Community & Society, Editor's Choice, My Dear Diary, Society & Lifestyle, Style & Beauty | 71 comments\nဒီပို့(စ) ကို မရေးခင်လည်း အတော်စဉ်းစားရပါသေးတယ်။\nအမျိုးသမီး အလှကြိုက် ကြီးငယ်မဟူ သိပြီးသားဖြစ်နေမှာ တစ်ကြောင်းးးးးး\nပြောလာမဲ့ ဘု စကားတွေကို ကြောက်တာ တစ်ကြောင်းပါ။\nကျနော် ဒီပစ္စည်းတွေကို သုံးတာ အားပေးတာမဟုတ်သလို၊ ပရိုမိုးရှင်းလုပ်နေတာလည်းမဟုတ်ပါ။\nကျနော်သိသလောက်ကို ရှာဖွေထားတာလေးတွေနဲ့ပေါင်းပြီး ရေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။\nကျနော် က အရေပြားတစ်ထောက် ကိစ္စကို သိပ်အရေးမထားခဲ့ပေမဲ့ စလုံးရောက်တဲ့ အချိန် သူတို့က ပေါ်ယံ ပါစင်နယ်လတီကို သိပ်ကြည့်တာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ လူမှုရေး/အလုပ်အကိုင် စတာတွေမှာ သူများထက် ထိရောက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ဂရုစိုက်ရပါတယ်။\nအရင်က ကိုယ့် အမေ အလှအကြောင်းဘာပြောပြော နားမထောင်တဲ့ မိန်းမဟာ အသက်လေးလည်းရလာ၊ ဒါဟာ ကိုယ့် ဘဝ အတွက် အထောက်အပံ့အနေနဲ့ ပင်ပန်းစွာလေ့လာရပါတယ်။\nခု သိသလောက်ကို ပြောမှာပါ။\nအရင်က အသားအရည်ထိမ်းသိမ်းမှု (Skin care) နဲ့\nမိတ်ကပ်လိမ်းတာ (Cosmetic) ကို တူတူမှတ်ခဲ့တာမှာ\nလေ့လာအပြီးမှာတော့ ကျနော်ကိုယ်တိုင်က Skin Care ဘက်ကို အားသန်သွားပါတယ်။\nခု ဒီမှာ ၂ ပိုင်း ပါမှာပါ။\nမိတ်ကပ် (Cosmetic) ရယ်\nအသားအရည်ထိမ်းသိမ်းမှု (Skin Care) ရယ်ပါ။\nဒီ ပို့(စ) ကတော့ ဘရန်း အခြေခံ ပို့(စ) မို့ ကယ်မိကယ် ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းမျိုးတွေအကြောင်းပဲ ပါမှာပါ။\nသဘာဝ အသီးအနှံကို သုံးချင်ရင်လည်း နောက် ကြုံတဲ့ တခေါက်မှာရေးပေးပါ့မယ်။\nဝါးကို ဒီ ၂ မျိုးရေးမယ်ပြောထားတာ၊ ခု ကတိတည်တယ်နော်။ မုန့်ဝယ်ကျွေးးးးးးးးး\nA1) သိထားသင့်တဲ့ အသုံးများးး\nCleanser ဆိုတာ မျက်နှာပေါ်က မိတ်ကပ်/အဆီ/ဆဲ(လ) အသေ တို့ကို ဖယ်ရှားဖို့ အဓိကထုတ်ထားဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အဆံလေးတွေကိုပါ ဖယ်ရှားနိုင်ပါသေးတယ်။\nSkin Mostrizer/Skin Hydrater/Skin Serum ဆိုတာ မျက်နှာ ရေဓာတ်ကို မခြောက်သွေ့အောင် ကာကွယ်ထားတဲ့ အပြင် မျက်နှာ အပေါ်ယံကို ပိုနူးညံ့နေအောင် ထိန်းထားနိုင်တဲ့ လိမ်းစရာ တစ်မျိုးပါ။ တစ်ချို့မှာ ဟိုင်ဒရေတာလို့ ဖော်ပြပါတယ်။ အာနိသင်နဲ့ အသုံး တူတူပါပဲ။\nToner/Freshener ဆိုတာ က ချွေးပေါက်ကျယ်တာကို ထိန်းညှိပြီး အသားကို အတွင်းပိုင်းထဲထိ သန့်အောင် ရည်ရွယ်ပြီး ထုတ်ထားတာပါ။ အရက်ပြန်ပါဝင်မှု အနည်း အများကို လိုက်ပြီး အသားအရည် တိုင်းနဲ့ မတည့်ပါဘူးးး. တစ်ချို့က စကင် ဖရက်ရှင်နာလို့ ဖော်ပြပါတယ်။\nFacial Foam ဆိုတာ ကျနော်တို့ အများဆုံးသိထားတဲ့ မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာပါ။ မျက်နှာ အရေပြားက တစ်ခြားနေရာနဲ့မတူလို့ ခါတိုင်းသုံးနေကြ ဆပ်ပြာတုံးတွေက ခွဲထွက်ပြီး ကျနော်တို့ သုံးနေခဲ့ကြပါ။ (ဆပ်စလူးနတ်ပူး မာကက်တာတွေ လက်ချက်နေမှာ)\nFacial Scrub ဆိုတာ မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာထဲမှာ သဲလို မိုက်ခရို စေ့ လေးတွေနဲ့ ကျနော်တို့ သဲဆပ်ပြာလို့ ခေါ်ကြတဲ့ဟာပါ။ Foam က နေ့စဉ်သုံးလို့ ရပေမဲ့ Scrub က နေတိုင်းသုံးလို့ မကောင်းပါ.။ မျက်နှာ အပေါ်ယံအရေပြားကို ခပ်ကြမ်းကြမ်းတိုက်စားသွားတာမို့ပါ။\nSkin whitening/lightening စသည်ဖြင့် ဖော်ပြကြပါတယ်။ အသားထဲက အမည်း (မယ်လနင်) တွေ စုဝေးမှုကို ကာကွယ်ပြီး အသားဖြူနုဖို့ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်ပါ။ အသားကို ဖြူအောင် လုပ်ရတဲ့ ထုတ်ကုန်မို့ ကယ်မိကယ် ပါဝင်နှုံးမြင့်မားတဲ့ အတွက် စိတ်ချရတဲ့ တံဆိပ်ကို သုံးသင့်ပါတယ်။\nPeel-off ဆိုတာက ဆားဝက်ခြံခေါင်းရှိတဲ့နေရာကို ကပ်ပြီးမှ အချိန်တစ်ခု အတွင်းပြန်ခွါရတဲ့ အရာမျိုးပါ။ ကပ်ခွါ အဝတ်စလေးမှသည် အရည်ပြစ်ပြစ် လိမ်းဆေးလိုမျိုးထိ ရှိပါတယ်။\nEye-Cream ဆိုတာကတော့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက် အရေးအကြောင်းပေါ်တာ မျက်အိတ်တွဲကျတာ စတာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ထုတ်ထားတာပါ။\nMake-Up Remover ဆိုတာကတော့ သာမာန်ဆပ်ပြာနဲ့ ပွတ်တိုက်ဖျက်နေရတာဆိုရင် အသားအရည်ကို ပျက်စီးစေတာကြောင့် လိမ်းထားတဲ့ မိတ်ကပ်တွေကို အလွယ်တကူဖျက်လို့ရအောင် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းပါ။\nAnti – Aging ဆိုတာ အသက် ၄၀ကျော် အမျိုးသမီးတွေ အတွက် ဦးစားပေးပြီး ထုတ်ထားတာပါ၊.၊အရေးအကြောင်းကာကွယ်ပေးပြီး လိမ်းချယ်မှုလွယ်ကူတဲ့ အမျိုအစားဖြစ်ပါတယ်။\nSuncreen ဆိုတာ အသားအရည်ပျက်စီးစေတဲ့ နေ၊လေ၊ရေ မှ ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ထားတဲ့ လိမ်းဆေးတစ်မျိုးပါ။\nသတိပြုစရာ တစ်ခုက လိမ်းဆေးတွေမှာ ပုံစံ ၃ မျိုးလာတတ်ပါတယ်…….\n၁) (Serum) လို့ ခေါ်တဲ့ အရည်ကြည်ကြည်ပြစ်ပြစ်\n၂) (Liquid) လို့ ခေါ်တဲ့ အရည် ကြည်ကြည်ကျဲကျဲ\n၃) (Lotion/cream) လို့ခေါ်တဲ့ အရည်ပြစ်နောက်နောက် စတဲ့ ပုံစံ ၃ မျိုးပါ။ အဲတော့ ဘယ် ထုတ်ကုန်လည်းဆိုတာ ခွဲရုံပါပဲ။\nA2) အသားအရည် အမျိုးအစား မှာ အကြမ်းအားဖြင့် ၅ မျိုးခွဲထားတာပါ။\n၁) သာမာန် အသားအရည် – ညီညာ၊ ချောမွေ့ပြီး ရေဓာတ် အဆီဓာတ်မျှတတဲ့ အသားအရေမျိုးပါ။ အဆီအလွန်ထွက်ခြင်းတို့ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်းတို့ ဖြစ်ခဲတဲ့ အသားမျိုးမို့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့သာလိုပြီး ပြုပြင်ဖို့ မလိုပါဘူးးး\n၂) ခြောက်သွေ့ အသားအရည် – အသားမှာ ရေဓာတ်နည်းကာ ဘယ်လိုရာသီမှာဖြစ်ဖြစ် ခြောက်သွေ့က အရေးအကြောင်း ပေါ်လွယ်တဲ့ အသားအရေမျိုးပါ။ အေးတဲ့ ရာသီမှာဆိုလည်း ခြောက်လွန်းကာ အက်ကွဲတဲ့ အသားမျိုးမို့ မောစကျူရိုင်ဇာ ကို နေ့ရော ညပါ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ လွန်ကဲတဲ့ အသားပြုပြင်နည်းတွေ မသုံးသင့်ပါဘူးတဲ့။\n၃) အဆီပြန် အသားအရည် – နာမည်အတိုင်း အဆီရောင်လေး တပြောင်ပြောင်နဲ့ဖြစ်နေတဲ့ အသားအရည်မျိုးပေါ့။ (ကျနော့ အသားအရည်က ဒီ အမျိုအစားပါ။) မျက်နှာပေါ်က ပိုလျှံ အဆီတွေက ပြင်ပ ဖုန်၊ အညစ်အကြေးမှုန် စတာတွေကို စုစည်းစေတာကြောင့် ဝက်ခြံတို့ ဆားဝက်ခြံတို့ အဖြစ်များတဲ့ အသားမျိုးပါ။ နေ့စဉ်သေချာသန့်စင်ဖို့လိုပြီး သုံးရမဲ့ အသားအရည် ပြုပြင်ပစ္စည်းတွေမှာ (oil-free, water-based) စတာတွေ ဖော်ပြထားတာတွေကိုပဲသုံးသင့်ပါတယ်။\n၄) ပေါင်းစပ် အသားအရည် – အတွေ့များရတဲ့ အသားအရည်မျိုးပါတဲ့။ တီဇုန်လို့ခေါ်တဲ့ နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့တွေမှာ အဆီပြန်သလောက် တစ်ခြား မျက်လုံးနဲ့ နှုတ်ခမ်း အပိုင်းတွေက ခြောက်သွေ့နေတာမျိုးပါ။ အဲလို အသားအရည်မျိုးက ခွဲခြားဂရုစိုက်ရမှာမို့ အသားအရည်ထိမ်းသိန်းပစ္စည်းတွေမှာ ပေါင်းစပ် အသားအရည် အတွက် ထုတ်လုပ်ထားတာကို ရွေးသုံးပါတဲ့။\n၅) အထိမခံ အသားအရည် – တစ်ခုခု မှားတာနဲ့ နီလာမယ်။ ယားလာမယ်။ အဖုအပိမ့်တွေ ထလာမယ် ဆိုတဲ့အသားအရည်မျိုးပါ။ ကယ်မိကယ် လွန်ကဲစွာပါဝင်တတ်တဲ့ အသားရောင်ချွတ်ပစ္စည်းတို့၊ အသားအရည် ဆေးကြောရည်တို့ကို မသုံးသင့်ပါဘူးတဲ့။\nA3) ကိုယ် ဘယ်လို အသားအရည်မျိုး ပိုင်ဆိုင်သလဲ\nကိုယ့် အသားအရည်ဟာ ဘယ်အမျိုအစားထဲ ပါတာကို စမ်းသပ်ဖို့ နည်းတွေ လိုက်ရှာတော့ တစ်ချို့ဟာတွေက အဲဒီ ဆိုဒ်မှာတင် မေး/ဖြေ လုပ်ခိုင်းပြီး အသိပေးတာများပါတယ်။ ပို့(စ) အနေနဲ့ တင်ဖို့ကျတော့ အဲဒါက အဆင်မပြေပါဘူးးး။ ဆက်ရှာလိုက်တော့ အကြမ်းဖျင်းသိနိုင်တဲ့ နည်းလေး မျှထားတာလေးသွားတွေ့ပါတယ်။ လွယ်လည်း လွယ်တာမို့ မျှလိုက်ပါတယ်။ http://www.wikihow.com/Determine-Your-Skin-Type ကပါ။\n၁) မိတ်ကပ်ဖျက်၊ မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။ မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ ခြောက်သွားအောင်တို့ပြီးသုတ်ပါ။\n၂) ဘာမှ မလိမ်း၊ မျက်နှာကို မတို့မထိပဲ တစ်နာရီလောက် ထားပါ။ ကိုယ့် နဂို အသားအရည်အခြေအနေမှန်သိနိုင်အောင်ပါ။\n၃) ပြီးရင် တစ်ရှူးလေးတစ်ရွက်နဲ့ မျက်နှာကို ဖိပြီး တို့လိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် တီဇုန်လို့ခေါ်တဲ့ နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့တို့ကို သတိထားပြီး တို့ကြည့်ပါ။\n၄) တစ်ရှူးက ညစ်/ဝါ သွားရင် အဆီပြန်တဲ့ အသားအရည်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးမှာ အသားအရည် ဆဲ(လ) အသေ၊အမှုန်လေးတွေ များတွေ့မိရင် ခြောက်သွေ့အသားအရည်ရယ်လို့ အကြမ်းဖျင်း မှတ်ယူပါ။\n၅) ဘာမှ မထူးခြားရင်တော့ သာမာန် အသားအရည်မျိုးပါ။\nA4) ယေဘူယျ အသားအရည် ထိမ်းသိမ်းလမ်းစဉ်များးးးး\n၁) သန့်စင်ခြင်းးးး (Cleaning)\nသာမာန် အသားအရည်နဲ့ ခြောက်သွေ့အသားအရည် အတွက် တစ်နေ့၂ ကြိမ် သန့်ရှင်းမှုက လုံလောက်ပါတယ်။ ပေါင်းစပ် အသားအရည်နဲ့ အဆီပြန် အသားအရည်ကတော့ အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်မှ အထက် လိုအပ်သလို သန့်ရှင်းသင့်ပါတယ်။\nအထိမခံ အသားအရည်မျိုးကတော့ သူ့အတွက် သီးသန့် ဆပ်ပြာ အပျော့စားမျိုးကိုပဲသုံးပြီး သန့်ရှင်းသင့်ပါတယ်တဲ့။\n၂) မျက်နှာဖုံး (Masks)\nသန့်စင်ပြီး အသားအရည်ပေါ်မှာ မျက်နှာဖုံး တစ်မျိုးမျိုးကို သုံးပြီး အသားအရည် ထိန်းသိမ်းတာကို ဆိုလိုတာပါ။\nမျက်နှာဖုံး ၃ မျိုးရှိပါတယ်။\n– ရွှံ့စေးအခြေခံမျက်နှာဖုံး (ဆိုင်တွေမှာ အဓိက လုပ်ပေးကြပါတယ်)\nအဆီကို ခြောက်သွားစေတဲ့ အာနီသင်ကြောင့် အဆီပြန် အသားအရည် အတွက် သင့်တော်သတဲ့။\n– ကပ်ခွါမျက်နှာဖုံး (လိမ်းဆေးခပ်ပြစ်ပြစ်ပုံစံလာပြီး ခြောက်သွားတဲ့ အချိန်မှာ ခွါရတာမျိုးပါ။)။\nအသားကို ခြောက်သွားတတ်လို့ ခြောက်သွေ့အသားအရည်နဲ့ မသင့်တော်ပါဘူးတဲ့။\n– အဝတ်မျက်နှာဖုံး (အာရှမှာ အသုံးများတဲ့ အမျိုအစားပါ။ အိမ်သုံး အလွယ်တကူအပြင် တစ်ခါသုံးမို့ တွင်ကျယ်လာတဲ့ အမျိုအစားပါ။)\nအသားအရည် အမျိုးအစားတော်တော်များများနဲ့ သင့်တော်ပါသတဲ့။\n၃) အသားအရည်ပြုပြင်ခြင်းးး (Exfoliating)\nကျနော့သဘော တစ်ခု အတိုင်းပြောရမယ်ဆိုရင် ဒီအပိုင်းက အိမ်မှာတင်လုပ်လို့ မရသလို တတ်သိနားလည်တဲ့ သူ က လုပ်ပေးတာမဟုတ်ရင် မလုပ်သင့်ပါဘူးးး\nဒီအပိုင်းမှာ အသားအရည်က မလိုအပ်တဲ့ အပိုင်းတွေ ဖယ်ရှားခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်းး၊ အရောင်ချွတ်ခြင်း စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။\n၄) အသားအရည် ကျစ်လစ်သန့်ရှင်းအောင် လုပ်ခြင်းးး (Toning) (အဟွတ်! ဘယ်လို ဘာသာပြန်ရမှန်းမသိတော့ဘူးး)\nကျနော် အထက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ တုန်နာ တို့ ဖရက်ရှင်နာတို့ သုံးရမဲ့ အပိုင်းပါ။\nဝါဂွမ်းနဲ့ဖြစ်စေ လက်ဖျားလေးနဲ့ဖြစ်စေ ပုတ်ပြီး လိမ်းရသလို ဖြန်းဆေးပုံစံလည်း လာပါတယ်။ (မျက်စိထဲမဝင်အောင်တော့ ဂရုစိုက်ပေါ့နော့)\nအဓိက အဆီပြန်အသားအရည်ကို ရည်ရွယ်ထုတ်တာမို့ တခြား အသားအရည်အမျိုးအစားသုံးမယ်ဆိုရင် အယ်ကိုဟော နည်း/မပါ တာ ရွေးချယ်သုံးသင့်ပါတယ်။\n၅) ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း (Moisturizing)\nအသားအရည်ထဲက ရှိတဲ့ရေဓာတ်ကို ထိမ်းသိမ်းဖို့ လုပ်ရတဲ့ အဆင့်ပါ။ ဒေးခလင်နဲ့နိုက်ခလင် မှာဆို နိုက်ခလင် မှာ ရေဓာတ်ထိမ်းသိမ်းစွမ်းအင် ပိုများမှာပဲ။\nWater-based, low-oil and non-comedogenic moisturizers တွေဟာ အဆီပြန်အသားအရည်နဲ့ သင့်တော်ပါသတဲ့။ မျက်လုံးတဝိုက် ပါးလျားတဲ့ အသားအရည် အတွက် သုံးရမဲ့ မောစကျုရိုက်ဇာကတော့ သီးသန့်ရှိပါတယ်။\n၆) နေရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ခြင်း (Protection)\nဒီ အပိုင်းဟာ အရေးပါတဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဟာ အသားအရည်ကို (မည်း/ခြောက်/တွန့်) ပျက်စီးစေတာမို့ နေရောင်ခြည်မထိခင် မိနစ် ၂၀လောက် အလိုမှာ နေကာ ခရင်ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။\nSun protection factor လို့ခေါ် တဲ့ SPF ဘယ်လောက်ပါတယ်ဆိုတာကို အဲ့ဒီ ဘူးတွေမှာ ရေးထားလေ့ရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အသားအရည် အမျိုးအစား အားလုံးနဲ့သင့်တော်တောင် ထုတ်လုပ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။\nဒါကတော့ ပြီးပြည့်စုံအောင်သာရေးလိုက်တာ။ တော်တော်များများသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။\nB1) မျက်နှာက အရင် စ ပါမယ်။\nPrimer – ဖောင်ဒေးရှင်းမလာခင် အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် လိမ်းရမဲ့ မိတ်ကပ် မြဲအောင်ရော၊ မိတ်ကပ်လိမ်းရာမှာ ချောမွေ့အောင်ရော၊ အောက်ခံလိမ်းရတဲ့ ဘေ့(စ) ပါ။။\nConcealer – မျက်ကွင်းညိုတာ၊ အမဲစက်၊ အမာရွက်၊ အသားတွန့်စတာတွေကို လုံးဝ ဖုံးသွားဖို့ ထပ်ဆင့်လိမ်းရတဲ့ အရာပါ။\nFoundation – ကျနော်တို့အခေါ် မိတ်ကပ်ပါ။ မညီညာတဲ့ အသားရောင်/အစက်အပျောက်တို့ကို ညီညာအောင် အရင် ညှိလိမ်းရတဲ့ အရာပါ။ လစ်ကွစ်/ခရင် အမျိုအစားရောလာပါတယ်။။\nPowder – လိမ်းထားတဲ့ မိတ်ကပ်အပေါင်းတွေကို သိပ်သွားအောင် ပုတ်ဖို့ အမှုန်ပုံစံထုတ်ထားတာပါ။\nRouge/Blush/Blusher – ပါးရိုးပေါ်မှာ ပါးရဲ့ အရောင်လေး တက်လာအောင် သုံးရတဲ့ အရောင်ချယ်ပစ္စည်းပါ။ (ကျနော် အရင်က မင်းသမီးတွေ မိတ်ကပ်နီရဲရဲတွေကို မြင်ဘူးပြီး လုံးဝမသုံးဖြစ်တဲ့ ပစ္စည်းပါ) ဒါပေမဲ့နောက်ပိုင်း ပေါင်ဒါ၊ အရည်၊ ခရင် စတဲ့ ပုံစံထုတ်လာတဲ့ အချိန်မှာ အရောင်တွေဟာ သဘာဝနဲ့ နီးတဲ့ အရောင်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။\nBronzer – ဆိုတာကတော့ အသားအရောင်တောက်လာအောင် ထပ်မံအသုံးပြုရအောင်ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။\nB2) နှုတ်ခမ်း အလှအတွက်ကတော့………………………..\nLip-stick – နှုတ်ခမ်းနီပါ။ ဘူးနဲ့လာပါတယ်။ ခွိခွိ။\nLip-Gloss – နှုတ်ခမ်းအရောင် အဆီပြောင်ပြောင်လေးဖြစ်အောင် ဆိုးရတာပါ၊ စုတ်တံ/ဘူး ဒါမှမဟုတ် အရည်ပုံစံလာပါတယ်\nLip-Liner – နှုတ်ခမ်း အနားသတ် သပ်ရပ်အောင် လိုင်းဆွဲပြီးကွပ်ရတာပါ။ ခဲတံပျော့ ပုံစံ အများဆုံးလာပါတယ်။\nLip- Plumper – ဟုတ်ကဲ့။ ဒါကတော့ အမြင်မှာ ကိုယ့်နှုတ်ခမ်းလေးက နှင်းဆီဖူးလိုကြွတက်လာအောင် သုံးရတာပါတဲ့။ (မမြင်ဘူးသေးဘူးးး)။\nLip – Balm ဆိုတာက နှုတ်ခမ်းသားခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ဆိုးရတာပါ။ အရောင်မဲ့ရှိသလို နောက်ပိုင်းမှာ အရောင်နဲ့လာကုန်ပါပြီ။\nB3) မျက်လုံး အလှ အတွက် သွားကြစို့……………………………\nEye-Shadow – ဟုတ်။ ဒါ သုံးနေကျ မျက်လုံး အရောင်ချယ် ရှဲဒိုးပဲ ဆိုပါစို့။ (အရင် မင်းသမီးတွေ တခြမ်းစီ ဆိုးကြတာမြင်ပြီး ဒါလည်း မသုံးဘူးးး ဟီး)\nEye – Liner – လိုင်နာပါ၊ အနက်နဲ့ အညို များပြီး အရည်ပုံစံမှာ စုတ်တံနဲ့ဆွဲရတာပါ။ ခဲတံ ပုံစံကတော့ ရောင်စုံရှိပါတယ်။ (ကျနော်က ရှဲဒိုးထက် လိုင်နာ ကြိုက်တယ်)\nEyebrow – Pencil – မျက်ခုံးမွှေးဆွဲခဲတံပါ။ ပေါင်ဒါပုံစံ၊ ဖယောင်းတောင့်ပုံစံမျိုးလည်း လာပါတယ်။\nMascara – ဟိ။ အကြိုက်ဆုံးလာပါပြီ။ ရှိတဲ့ နဂို မျက်တောင်ကို ရှည်သယောင်၊ ထူသယောင်လုပ်ရာမှာ အင်မတန် အရေးပါပါတယ်။။ မျက်တောင်ကော့တန်လေးနဲ့ အရင်ကော့နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။\nဒါတွေကတော့ အဓိက ပစ္စည်းတွေပေါ့။\nB4) ပံ့ပိုး ပစ္စည်းလေးတွေကတော့………………………….\n၂) မျက်ရစ်ဖော် ကပ်ခွါ\n၃) ဘရပ်(ရှ) အမျိုးမျိုး\n၄) လိမ်းထားတာတွေပေါ်က ဖြန်းတဲ့ ဖြန်းဆေးးး (မိတ်ကပ်သမားတွေ သုံးတာပဲ မြင်ဘူးတယ်)\n၅) တစ်ရှူးးး၊ ဂွမ်း စတဲ့လိုတာပိုတာ ညှိလို့ရတဲ့ အရာလေးတွေ စတာတွေပါပဲ။\nလက်သည်း၊ ခြေသည်း အတွက်ကတော့ ခြေသည်း၊လက်သည်းနီပေါ့နော့။ (အကျယ်ကြီးဖြစ်မစိုးလို့ အသေးမစိတ်တော့ဘူးးးး)\n(ကဲ! ဂလောက် ဆိုပြည့်စုံလောက်ပါပြီ)\nဒါတွေဖတ်ပြီး လူကို ရောင်စုံမျက်နှာမှတ်မနေကြနဲ့နော်။ သိသလောက်ပြောသွားတာ။ ကျနော့ ထက်သိသူများ ပြန်မျှဝေပေးကြပါ။ မှားတာရှိရင် အားမနာတမ်းပြောသွားပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။\nဒါတွေဖတ်ပြီး မိန်းမယူချင်စိတ်ကုန်သွားရင် တာဝန်မယူပါ။\nဒီ စာဖြစ်မြောက်ရေးအတွက် ဝီကီနဲ့ ဂူဂယ် က ကူညီပါတယ်။ အဟိဟိ……\nအောက်က ဇယားက မိတ်ကပ်နဲ့ အသားအရည်ထိမ်းသိမ်းပစ္စည်း ဘရန်းတွေပါ။\nအဟိဟိ ..ဟို လေယဉ်မယ်ကြီးသုံးတာ estee lauder တဲ့ဂျ…မိန်းခေးတွေများ ..သိပ်အလုပ်များတာပဲ ..မျက်နှာလေးတကွက်ထဲကို……ကျန်တာတော့ဘယ်လိုလိမ်းလဲမမြင်တော့မသိ..\n.နှုတ်ခမ်းနီက တော့ ရိုးရိုး တစ်ခါလိမ်းတယ်…ပြီးရင် အတွင်းသားပဲ နီအောင်လုပ်တဲ့ဟာလေ…အဲ့ရာဘာလဲတော့မသိ…\nကိုယ်တွေများ မျက်နှာတောင်ရေနဲ့ …မကောင်းတတ်လို့သစ်တာ…အဟိဟိ ….\nစိကလက် တွေ ပေါ်လာဘီ\nဆြာဂီရယ်… အော်ဂဲနစ် လေ ..ကယ်မီကယ်မပါဘူးရယ်…ချစ်သူက လျှာကြီးနဲ့ ရှလွတ်ရင် ဓါတ်မတည့်မှာစိုးလို့ …အဟီး\nခွက်ဒစ် တူ ကိုကိုကြောင်\nအက်စတီ လောက်ဇီး ကိုသုံးသကိုးးးး\nအဲဒါတွေက ဝက်စတင် အသားအရည်နဲ့ ပိုသင့်တော်တာများတာမို့ ကျုပ်ကို မေးရင်တော့ အရှေ့တိုင်း အသားအရည်နဲ့ သင့်တော်အောင် ဖော်စပ်ထားတဲ့ ဘရန်းမျိုးကိုသာ အားပေးကြောင်းးးးး\nZA is from New York, US\nSlogan is …\n“Be Sparkling… Be Urself” tte\nအဲဒါ ရှာလို့မရလို့ ဒီတိုင်းထားခဲ့ရတာ။\nလာတော့မုန့်ကျွေးမယ်… အခုတော့ အရင်… အာဘွားးးးးး\nဒါ့ထက် အာ့ဒွေအကုန် ဆွိသုံးလားဟင်င်င်…\nBio Essence က S’Pore နာမယ်ကြီး ဘရန်းလို့ပြောကြတယ်…. သနပ်ခါးနဲ့လုပ်တယ်ဆိုတဲ့ Day Cream, Facial Foam, Toner တော့သုံးဖူးတာ မဆိုးဘူးလားလို့…\nအသားအရည်ပြုပြင်ခြင်းးး (Exfoliating) ဆိုတာတော့ ဖိလစ်ပိုင် ပရောဒတ် ဆပ်ပြာတစ်မျိုး Skin White ထင်တယ်… Exfoliation ပါတယ်လို့ကြော်ငြာတာပဲ….\nWow အသားက အဆီပြန်တဲ့အပြင် Whiting ပါတာတွေနဲ့ မတဲ့တတ်လို့ Loreal ဆိုလုံးဝ သုံးမရပါဝူး…. ဒါ့ကြောင့် အာတစ်ဖစ်ရှယ်လုံးဝ လုံးဝဂျောင်း အာမခံပါဒယ်…\nနာ မသုံးဘူးနော်။ ကြိုပြောထားတယ်နော်။\nကယ်မိကယ် မတည့်ရင် သဘာဝ အသားအရည်ထိမ်းသိန်းနည်းတွေ ထပ်ရေးပေးမယ်။\nအဲ့ဒါ..အဲ့ဒါ .. လိုချင်တာ..\nကယ်မီကယ် သိပ်မကြိုက်လို့… သဘာဝလေးတွေ ပိုကြိုက်တယ်…\nဥပမာ.. သခွားသီးကို ပါးပါးလှီး…မျက်နှာပေါ်တစ်ခုတင်..ပါးစပ်ထဲတစ်ခုထည့်….\nခရမ်းချဉ်သီးကို ပါးပါးလှီး… မျက်နှာပေါ်တစ်ခုတင်..ပါးစပ်ထဲတစ်ခုထည့်….\nဒိန်ချဉ်ကိုဝယ်… မျက်နှာပေါ်တစ်ဝက်တင်၊ ထန်းလျက်ထဲ တစ်ဝက်ထည့်….\nအဲဒီလို အကျင့်လေးတွေကို ချစ်လို့ ရေးပေးဦးးးးးးမှာ\nပြီးတော့ မျက်နှာပေါ်တင်တာ ပါးစပ်ထဲအကုန်ရောက်သွားလို့ ……… :loll:\nသေသေချာချာလေ့လာပြီးရေးထားလို့ကျေးကျေးပဲ ချွိမမ :)) အညွှန်းစာလုံးသေးသေးလေးတွေကိုဖတ်ရမှာပျင်းပြီးမလေ့လာမိတာရယ်.. ကောင်တာတွေနားသွားရင်လည်းကလေးမလေးတွေရှင်းပြတာကိုအားနာပြီးဝယ်ရမှာစိုးတာရယ်နဲ့.. ဘာတွေကိုဘာကြောင့်လိမ်းမှန်းသိဘူး.. ခုမှနည်းနည်းသိသွားတယ်.. အခုတော့ လက်ဆောင်ရထားတာတွေကိုတွဲလိမ်းနေတယ်.. သူများကတော့ ဘာလိမ်းထားလဲ..လှတယ်ပြောတာပဲ.. :loll: Revlon က Photoready compact makeup ပါးပါးလိမ်း..အပေါ်က Estee Lauder twoway လေးပုတ်.. bronzing pearls လေးထပ်ပုတ်.. ပြီး Estee lauder Gloss လိမ်းတယ်.. ညပိုင်းတော့ Neutrogena night cream လိမ်းတယ်.. မျက်နှာကိုတော့ Neutrogena extra gentle cleanser နဲ့သစ်ပါတယ်..ရေအေးနဲ့သစ်တာအဆင်မပြေလို့.. ကြက်သီးနွေးရေဆိုပြီးလက်နဲ့စမ်းပြီးမျက်နှာသစ်လိုက်တာ.. မျက်နှာနည်းနည်းအပူလောင်သွားတယ်.. :))\nဂလောက် အသေးစိတ်တာတောင် ခရစ် ပြောမှ Day & Night Cream အကြောင်းကျန်ခဲ့ပြီ။\nဒေး ကရင်ဆိုတာ နေ့ဘက်မှာ လိမ်းရတာဖြစ်ပြီး\nနိုက် ကရင် ဆိုတာ ညဘက်မှာ လိမ်းရတာဖြစ်ပါတယ် ခင်ညားးးးးးး\nနောက်တစ်ခါ အပူအအေးစမ်းရင် လက်နဲ့ မစမ်းရဘူးးးး အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါးးးးး\nသူက အပူအအေးဒဏ်ကို တခြား အသားအရေထက်ခံနိုင်လို့။\nလက်ဖြန်ကို ပက်လက်လေးထားပြီး စမ်းကြည့်!\nအဲဒီ အပူခံနိုင်မှ မျက်နှာအတွက်သုံးးးးတော့။\nဟိုတစ်နေ့က အင်တာနက်မှာ ဖတ်လိုက်ရတာ တစ်ပတ်မှာတစ်ရက် ဘာမှမလိမ်းပဲထားတာ မျက်နှာအတွက် အောက်စီဂျင်ကောင်းကောင်းရလို့ကောင်းဒယ်ပေါဒယ်…\nမနက်ပိုင်းဘယ်လောက်လိမ်းလိမ်း ညဘက်တော့ မျက်နှာပြောင်လေးနေရတာသဘောကျလို့ မျက်နှာသစ်ပီးရင် ဘာမှမလိမ်းဖြစ်တော့ … တူညားဒွေပေါဒါတော့ အဲလာ့ ချွေးပေါက်ကျယ်တတ်တယ် တဲ့… ဘာပေါပေါ.. ကိုယ်နေသာဖို့ အဓိက…\nအတော်ကို ညင်နာပြောင်နေတဲ့ ရက်တွေ များပါပေါ့။\nနာက သနပ်ခါး ကြိုက်တယ်အေ့!\nအမီးရောပဲ… ညဘက်ကတော့ ဘာမှလိမ်းမအိပ်တာများတယ်.. ခရင်တွေနဲ့ဆို မနေတတ်လို့… သနပ်ခါးတောင် တစ်ခါတစ်လေမှလိမ်းတာ.. မလိမ်းဘူး..\nအိမ်ကမဒမ်မိုက်က အဲလိုဟာတွေ စိတ်တောင်မ၀င်စားဝူး ..တော်သေး\nဒါပေသိ သမော်ဒီးကတော့ သုံးသဗျို့\nမိုက်မိုက် တာမီးလေးက လှသဟ။\nကျနော်တို့ တုန်းက ဒါမိုးတွေ ခေတ်မစားဘူးလေ။\nကျွန်တော်မျိုးကတော့ ငယ်ကထဲက သနပ်ခါးဆို သွေးလိမ်းရမှာပျင်းတာနဲ့မလိမ်းဘူး\nအခဲကျတော့လည်း ရွံ့နဲ့လုပ်တယ်ဆိုလို့ မလိမ်းဘူး ..မိတ်ကပ်ကတော့ ဝေလာဝေးပဲ\nနောက်ပိုင်း အလုပ်လုပ်တော့ မလိမ်းမနေရမို့ အနည်းအကျဉ်းတော့ လိမ်းတယ်…\nမိတ်ကပ် ထူလပြစ်ကြီးဆို သိပ်မုန်းတာပဲ မကြိုက်ဘူး..\nနောက်..မန်းလေး နွေက ပူပူ ဖုန်ကထူထူနဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းထားရင် ကိုယ်လို အသားခြောက်တဲ့သူ\nတောင်မှ ချွေးတွေပြန်ပြီး မိတ်ကပ်တွေကွက်လို့ ..သိပ်ရုပ်ဆိုးတာပဲ ..\nခု အလုပ်လုပ်တော့လည်း မနက်အိပ်ယာထပြီး အလုပ်မှီအောင်မနည်းပြေးရတယ်..\nမိတ်ကပ်လိမ်းဖို့နေနေသာသာ မိုက်ချာလေးလိမ်းပြီး ဗြောင်းဗြောင်း နှစ်ချက်လောက် ပေါင်ဒါပုတ်လိုက်ပြီး\nပြေးရတယ်။ ရေးထားတာလေးတွေအတော်စုံလို့ အားပေးပြီး မှတ်သားသွားပါကြောင်း…\nဟုတ်ပါ့။ မိတ်ကပ်လိမ်းလိုက်ရင် ကြည့်ရပိုဆိုးသလိုမို့\nအသားအရေက မိတ်ကပ်သပ်သပ် မျက်နှာ သပ်သပ်။\nှSKII က facial-treatment-essencen နဲ့ stempower ပဲ ၀ယ်ခဲ့လိုက်တယ်..။\nEsteelouder ကို recommend ပေးဘူးဆိုလို့..။\nအဲလာ S$300 ကျော် ပလုံသွားပြီ..။\nဝယ်မယ်ဆိုရင် SK II ပဲဝယ်လို့ ပေါတာ။\nသများ ဘရန်းဒက်မဝယ်ပဲ စားဖို့ စု ထားတဲ့ထဲက ကျွေးမယ်နော်။\nအတ်ဒါမျိုးဒွေ နဲ့ပက်သက်ရင်ကိုယ်သိတာ နေဗီယာ ဂိတ်ဆုံးးး\nဂလောက်စုံအောင်ရှင်းပြပေးနိုင်တာ ဖတ်ရလို့ ကျေးကျေး ။\nနေထိုင်ပုံကလူကြမ်း အဲ့လိုလူစားဆို ဘာသုံးသင့်ဒုန်းး ။.\nလတ်တလောတော့ မေတ္တာကြောင့်ရထားတဲ့ ဆပ်ပြာလေးသုံးနေရဒယ် ။\nမှားလို့ … ခုသုံးမိနေတာ ဆြာမဇယားမှာပါတဲ့.\nနံပါတ်စဉ် ၁၅. Clinique. ဗျ. ။\nဘရန်း ပို့စ်မှာမှ. မှားမိလေခြင်းးး\nပေးတဲ့သူ မြင်ရင် သဒ္ဒါခမ်း.မှာ အမှန်ရယ်. ။.\nဒမာ နိ လူဗျိုဂျီး နာ့ ကို ဘရန်း နယူး နဲ့ လာ မြူစွယ်နေတယ်။\nဝါးကတော့ တစ်လ တစ်လ ဘရန်းဝယ်မဲ့ထဲက ၅၀၀၀ ကို စုလိုက်ရတာ။\nဟင်… ဒါဆို ဒီလ စရိတ်ဖြတ်မယ် တော်ဘီ….\n” မှားလို့ … ခုသုံးမိနေတာ ဆြာမဇယားမှာပါတဲ့.\nပေးတဲ့သူ မြင်ရင် သဒ္ဒါခမ်းမှာ အမှန်ရယ်. ။.\nClinique တွေ ဘာတွေ လက်ဆောင်ပေးမယ့်သူ ရှိတယ်ပေါ့ ။\nရုပ်ချော ၊ သဘောကောင်း ၊ လူပျိုကြီး ဆိုတော့လည်း ၊\nစန်းပွင့်တယ်လို့ပဲ ပြောရတော့မှာပေါ့လေ ။\n( အဘ တို့များ ကာဘောလစ်တောင် ပေးမယ့်သူ မရှိတော့ဘူး )\nဘယ်သူမှ ဘရန်းလက်ဆောင်မပေးဘူးလို့ မရဖူးပေါင်။\nရွှေဝါ ဆပ်ပြာတောင် မရဖူးဘူးးးး\nဂလိုပဲ ပြောကြည့်လိုက်တာပါ..အဘရယ်. ။\nယူမားးး ဟင်င်င် !\nဘီအိုရေးက ဆားဝက်ခြံ အတွက် ပီး(လ) အော့(ဖ) က သုံးလို့ကောင်းသလိုပဲ။\nဒါနှင့် စကားမစပ် ၊ ရန်ကုန်မှာ ၊ ဟိုးအရင်ခေတ်ကလို ၊\nမျက်နှာပေါင်းတင်ရင် ၊ အဆီတွေကို Vacuum ဖန်ပြွန် လေး နှင့် စုတ်ထုတ်ပေးတဲ့ဆိုင် သိကြသလား ။\nအခုနောက်ပိုင်း ၊ ဆိုင် အကောင်းစားတွေက ၊ Mask နှင့်ကပ် ပြီး လက်နှင့်ပဲ ညှစ်တာ များနေတယ် ။\nVacuum ဖန်ပြွန် လေး နှင့် စုတ်ထုတ်သလို အဆီတွေ ပါသွားတာကို မမြင်ရတော့ ၊ သိပ် အားမရဘူး ။\nအဲဒါမျိုးက ဆိုင်မှာ သုံးခွင့်ရလို့လားးးး\nဒီမှာဆို အရေပြား အထူးကု ဆရာဝန်တွေ / ဆေးခန်းတွေမှာပဲ ရှိတာ။\n” ဘဖော။ အဲဒါမျိုးက ဆိုင်မှာ သုံးခွင့်ရလို့လားးးး\nဒီမှာဆို အရေပြား အထူးကု ဆရာဝန်တွေ / ဆေးခန်းတွေမှာပဲ ရှိတာ ”\nရန်ကုန်က ဆိုင်တွေမှာ ရှိကြ / သုံးကြတယ် ၊ သမီးရဲ့ ။\nအဲဒီ Vacuum ဖန်ပြွန် လေး နှင့် မျက်နှာက အဆီတွေကို စုတ်ပေးတယ်လေ ။\nနောက် ၊ အဲဒီ ဖန်ပြွန်လို ဟာလေး နှင့်ပဲ UV လား IR လား မသိ Ray လွှတ်ပြီး ၊\nမျက်နှာကို ပိုးသတ်ကြသေးတယ် ။\nတိုနီထွန်းထွန်းတို့ Fancy House တို့လိုဆိုင်တွေမှာ ရှိတတ်တယ်ဆွိရဲ့…. တလုတ်ပစ္စည်းဒွေပေါမှပေါ…. ဟမ်မရေး ဆံပင်ပေါင်းစက်တော် ၄ သောင်းပတ်ဝန်ကျင်ပဲ ရှိဒယ် :buu:\nမျက်နှာကိုတော့ သများ အထိမခံဘူးးးး ဘယ်လောက် လှမယ် လို့ အာမခံ ခံ။\nအဲလာ အမေကတော့ တမီး ကျောင်းတက်နေတုန်းကပြောတယ်။\nမက်နာ က ပစ်စလက်ခတ်နဲ့ ဝက်ခေါက်ကြီး အတိုင်းပဲတဲ့။\nမနေ့က ဒီပို့စ် ဖတ်ပြီး ကိုယ်ဘာဘရန်းဒက်တွေ သုံးသလဲ\nအဲဒါတောင် မိန်းမ ၀ယ်ပေးထားလို့ ဗျ…။\nကောင်းမကောင်းတော့ မည်းသည်းနေတဲ့ ကျွန်တော့်မျက်နှာကြီးက သက်သေ…။\nွGoat Milk ဆိုလား တွေ့တာပဲဗျာ…။\nကိုယ့် အသားအရေက ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးလဲဆိုတော့\nအဆီပျံ နေလောင် ထားတဲ့ အသားအရေပါဗျာ…။\nသက်တမ်းစစ်ကြည့်ရင်တော့ နေဗီရာ ဟာ ယုံကြည်ရတဲ့ ဘရန်းပါလေ။\nဆပ်ပြာရည်က goat milk ဆိုတာ ဘရန်း နာမည်ဟုတ်ဘူးဗျ။\nအဲဒီ ကြော်ငြာလာတုန်းကတောင် အိမ်မှာ ဆိတ်မကြီးမွေးပြီး သူ့ဆီက နို့ညှစ်ပြီး ရေချိုးရကောင်းမား နောက်မိသေးးးး\nအသားအရည်အတွက် ကောင်းတယ် ဆိုပဲ။\nဖြူတာ ညိုတာ မည်းတာ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူးလေ။\nအသားအရည် အခြေအနေကောင်းရင် မပျက်စီးရင်ကို အိုကေပါ။\nဟေးးးး နေဗီယာ … ဘရန်းအန်ဘက်စဒါ… တွေ့ဘီကွ…. စိုင်းစိုင်းခမ်းလှိုင်တောင် နိုတွားမယ်…\nတည့်မတည့် စမ်းသုံးချင်လို့ (၁၀)မျိုးလောက်\nမီးကတော့..မိတ်ကပ်ဆိုရင် အာချီဘဲ သိတယ်..\nအခု ဈေးတက်ပြီး 300 ဖြစ်သွားလို့\nပလေးဘွိုင်းဘဲ လိမ်းတော့မယ်.. 150 တဲ့…….\nချစ်သုဝေ အတွက် လေ့လာလိုက်ပြီ\nချစ်သုဝေ နဲ့ မဖြစ်တော့လည်း ဒေါ်ဖွားမေအတွက်ပေါ့\nမမဂျီးအတွက်ပါ ပိုက်ပိုက်ပေးရင် ဝယ်ပေးလိုက်မယ် ၂ စုံစာ။\nမင်ဂါ ၂ ခါဆောင်လို့ ရတာပေါ့။ ဟိဟိ\nသဘာဝ အတိုင်း နေတာပဲ ကောင်းပါတယ်လေ\nကွန့်ရင် ကွန့်သလောက် လိုက်နေရမှာ\nဘုရား သိကြား မလို့ ဒီပို့စ်ကို နတ်သမီးများ မမြင်ပါစေနဲ့\nတစ်ယောက်ကို ၂၅ မျိုးစလုံး ပူစာပါစေ။\nနာသုံးနေဒါ ဘရန်းဒတ်ဟုတ်ဘူးဘဲဂိုး။ နောက်နေ့ဘရန်းဒက်ပြောင်းသုံးမွှယ်။ အခု သဲဆပ်ပြာလို့ခေါ် တဲ့ဟာသုံးနေတာ။ ညက်နှာလောင်တွားလို့ မျက်နှာသစ်ပြောင်းသုံးမို့ ဘရန်းဒက်ထဲက အဖိုးနဲ့ဝန်ပါ နေဗီယာပဲ သုံးဒေ့ါမယ်။ အသစ်ဘယ်လိုကောင်းကောင်း အဟောင်းတလည်လည်ဆိုတာဒါ မျိုး ဖြစ်မယ်။ ငယ်ငယ်ထဲကနေဗီယာသုံးလာရတာ။ အမက အရမ်းအေးတဲ့ဒေသမှာကြီး ခဲ့တော့ ချွေးပေါက် အရမ်းကျယ်တယ်။ မျက်နှာကတချိန်လုံးအဆီပြန်နေတာရယ်။ သနပ်ခါးကတော့ အဲဒီဒေသမှာလိမ်းမရလို့ အခုထိသနပ်ခါးမလိမ်းဖြစ်တော့ဘူး။ ဘရန်းဒက်တွေမှတ်တွားဘီ။\nဘရန်းဒက်သုံးတော့မယ်တဲ့ အသဲလေးချစ်ချစ်တော့ မျက်ခုံးလှုပ်နေလောက်ဘီ…\n” ဘရန်းဒက်သုံးတော့မယ်တဲ့ အသဲလေးချစ်ချစ်တော့ မျက်ခုံးလှုပ်နေလောက်ဘီ… ”\nဘရန်းဒက် လောက်နှင့်များ ၊ အသဲလေးချစ်ချစ် က မျက်ခုံးလှုပ်ပါလိမ့်မယ် ။\nလောရီကား တစ်စီးတိုက် တောင် ဝယ်ပေးလိုက်ဦးမယ် ။\nသဲချစ်ချစ်က လော်လီကား တစ်စီးတိုက် ဘရန်းများ ပို့ရင် ချွေးမလေးကို မမေ့ရဘူးနော်။\nအဘဖောချွန်ဘီ။ ဟိုနေ့ကပဲ အဘဖောအကြောင်း ၁၆ တွေနဲ့ပြောဖြစ်သေး ဟေးဟေး ပြန်ချွန်တွား ဘီ။ ချွေးမလေးရေ မေ့ဘာဘူးကွယ်။ သားကလေးကိုသားထမင်းကြော်ကောင်းကောင်းကြော်ကျွေး ပါလေ\n” အဘဖောချွန်ဘီ ”\nအဟီး ၊ မ TNA ကလဲ ။\nကျနော်လည်း သည်းခံပြီး ဖတ်နေတာကြာပြီ ။\nမသိတဲ့သူတွေက ၊ မ TNA ကို သိပ်လျော့တွက်ကြလို့ ။\nကျနော်က အကြောင်းသိ ဆိုတော့ ၊ မ TNA ကိုယ်စား မခံချင်လို့ ၊\nပါးပါးလေး ပြန်ပြောမိတာရယ်ပါ ။\nအောင်မယ်လေး အဘဖောရယ်။ အရမ်းအထင်ကြီးပြီး ဒမြလာတိုက်နေဘာအုံးမယ်။ ထုပ်ပေးစရာချိဘူးတော့။\nနဂိုအသားအရေမကောင်းတဲ့သူက ကောင်းကို မကောင်းတာ\nအစားအသောက် အနေအထိုင် ရာသီဥတု .. စသည်တွေနဲ့အများကြီးသက်ဆိုင်တယ်။\nကျွန်တော်ဆို အိပ်ရေးပျက်ရင် အဖုထွက်လာတယ်။\nအဲလိုပဲ အစပ်သိပ်စားတဲ့သူတို့ အငန်သိပ်စားသူတို့ဆိုလည်း အသားအရည် မချောမွေ့ဘူး\nဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့သူကတော့ ဘယ်လိုနေနေကောင်းတာပါပဲ …\nဒါကတော့ မွေးရာပါ အသားအရည်ပေါ်မူတည်ပြီး ပိုကောင်းအောင် ချောမွေ့အောင်လုပ်ယူရတာပေါ့ဗျာ။ (လှချင်တဲ့ သူများပြောပါတယ်)\nဘရန်းသုံးမှ ကောင်းတယ်လို့လည်း ကျနော်ပြောချင်တာမဟုတ်ပါ။\nသဘာဝ ပစ္စည်း/သဘာဝ အစားအသောက်နဲ့လည်း ပြုပြင်လို့ရတာ ရေးဦးမှာပါ။\nအဲလာကြောင့် ပို့(စ) အစကတည်းက ကြိုပြောထားတာ။ ဘရန်းကြော်ငြာဟုတ်ဘူးလို့။\nသိချင် တယ် ဆိုတဲ့သူကို သိဖို့ ခေါင်းစဉ်တပ်ပြီးကို ရေးပေးတာမျိုးပါ။\nအထက်ပါပို့စ်ကို အိမ်က မိန်းမ မမြင်စေရ\nပြီးတော့ သတင်းကောင်းပြောရရင် ပထမ ဘရန်းပြီးကတည်းက ဒီဘရန်းပို့စ်ကို မျှော်နေသူ ရှိပါကြောင်း..အခု လက်တို့ထားပါကြောင်း…\nRevlon က အာရှအသားအရည်နဲ့ သင့်တော်တယ်ဆိုလို့ Revlon photoready သုံးတယ်..\nမျက်နှာသစ်ဆေးက လက်ဆောင်ရထားတဲ့ SNature သုံးတယ်..\nBoost ကိုတော့ အတော်လေးကြိုက်ပါကြောင်း… ဒါမယ့်… အမြဲဝယ်မသုံးဖြစ်ဝူး…\nမမဂျီးပို့(စ) ကို လက်တို့ပေးလို့ ကျေးကျေးပါ။\nနာ့ ညီမလေးက ဒါမိုးတွေ ကြိုက်တတ်မှန်းသိပြီးသားဗျ။\nသနပ်ခါး ပါးကွက်ကျား လိမ်းပီး ကိုကိုကြောင်ကြီး ပျံအလာ စောင့်နေဗာလားကွယ်… ဘယ်တချက် ညာတချက် ရှလွတ်ခနဲ လှယာဂျီးနဲ့လှယာဂျီးနဲ့…\nသနပ်ခါးတုံး နဲ့ ကျောက်ပျင်သယ်ဖို့ ကီလိုဖိုးအရင်ပေးပါ။\nအပုပ်ကောင် .. အရုပ်ဆောင်နေဂျဒါ ..\nအဲလာ ဆို ဟိုနေ့က သဂျိုးဘေးမှာ တွေ့လိုက်တဲ့ ကလေးမလေးကရော ဂလိုပဲလားဟမ်??\nအို…..ခုလိုသိရတာ…ကျေးဇူးပါပဲ …ရှီး က Olay နဲ့ Baby mind သုံးတယ်…ခုတော့ပေါင်ဒါပြောင်းသုံးရင်ကောင်းမလားလို့ ကိုယ်ကခလေးလဲမဟုတ်တော့….ကြာလာတော့အစဉ်မပြေသလိုပဲ….မိတ်ကပ်ပေါင်ဒါကလဲမကြိုက်……ခက်ပါ့………:-/\nရှီး အသားက ကလေးအသားလေးလို မွှတ်မွှတ်လေးရယ်။\nကယ်မီကယ် ပါတာတွေ အရမ်းမသုံးနဲ့။\nတားရို့ အတွက် အရက် နဲ့ ဘီယာ ဘရန်းဒွေ ရေးဖို့ စဉ်းစားထားပါရယ်။\nအာတီချွိ မကျွမ်းကျင်တဲ့ ဘာဒါမို့ ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ လက်ထပ်သင်ကြားပြီးမှ ရေးမို့။\nဘယ်ကလား..ခလေးလိုမွတ်နေရတုန်းး မမရ…လူကရွတ်တွနေဘီး…………မိတ်ကပ်လိမ်းရင် မျက်နာက နေ့တစ်ဝက်ဆိုရင် အကွက်တွေဖြစ်ကုန်ရော….ဂရုတစ်စိုက်နဲ့ တစ်ရှုလဲမသုံးတော့…..ချွေးထွက်ရင် မတော်ကြည့်ရဆိုးတယ်..ကိုယ့်အလုပ်ကလဲ…အဲကွန်းခန်းထဲမှာလုပ်နေရတဲ့အလုပ်မျိုးမဟုတ်တော့လေ……ခလေးပေါင်ဒါက လူးလိုက် ပျက်သွားရင် ထပ်လူးလိုက်…အစဉ်ပြေသလိုရှိလို့လေ………ဒါပေမဲ့….အစဉ်မပြေဖူး….မျက်နာမဲမဲလာသလိုပဲ……..\nကလေး ပေါင်ဒါဆိုတော့ ကိုယ်လိမ်းပေါင်ဒါပေါ့ ရှီးရဲ့။\nမက်နှာ အတွက် သီးသန့်ထုတ်တဲ့ ပေါင်ဒါမျိုးပဲ လိမ်းလေကွယ်။\nကလေးသေးပါရင်လိမ်းတဲ့ ဝိုင်အိုလက် ပေါင်ဒါတွေ\nလူတိုင်း၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတိုင်းက နုပျိုလှပ ကြည့်ကောင်းနေတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ ထိရောက်မှု အရှိဆုံး မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်တွေက သင့်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ငယ်ရွယ်နုပျိုအောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါဘူး။ အရေးကြောင်းတွေ၊ ပါးရေတွန့်နေတာတွေ သက်သာအောင်ပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ငယ်စဉ်ကတည်းက အသက်အရွယ်မရွေး တင်းရင်းနုပျိုလှပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ ထိန်းသိမ်းသွားသင့်ပါတယ်။\nခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ အရေပြားကို အလွှာသုံးလွှာ ခွဲခြားထားပါတယ်။\n(၁) အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာမှာ ရောင်ခြယ်ဆဲလ်တွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ အပြင်ဘက်အလွှာမှာ အရေပြားဆဲလ်သေတွေ ရှိနေတတ်သလို ဆဲလ်သစ်တွေလည်း ထွက်ပေါ်တတ်ပါတယ်။\n(၂) အရေပြားရဲ့ အလယ်လွှာမှာ သွေးကြောတွေ၊ နာ့ဗ်ကြောတွေ၊ အဆီဂလင်းတွေ၊ ကော်လာဂျင်အမျှင်နဲ့ အီလက်စတင်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။\n(၃) အရေပြားရဲ့ အတွင်းလွှာမှာတော့ သွေးကြောတွေ၊ ဆံချည်မျှင်အိတ်တွေနဲ့ ဆဲလ်ပြားတွေ ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ အရေပြားဟာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှုရတာ စတဲ့ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင် အခြေအနေတွေကြောင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် အိုမင်းရင့်ရော်တတ်ပါတယ်။ အသားဖြူတဲ့ သူတွေက အသားညိုသူတွေထက် ရောင်ခြယ်ဆဲလ်နဲ့ အဆီထွက်ရှိမှုများတာကြောင့် အရေးကြောင်း ပိုထင်လွယ်စေပါတယ်။ အရေပြား အိုမင်းစေတဲ့ အချက်မှာ အသက်ကြီးတာကလည်း အရေးပါနေတဲ့ အချက်ဖြစ်ပါတယ်။\nအသက် ၂၀ အရွယ်ရှိသူတို့အတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း\nအသက် ၂ဝ အရွယ်မှာ အသားအရေက နုပျိုကြည်လင်တောက်ပနေတတ်ပြီး အသားအရေ အကောင်းဆုံး အချိန်ကာလပါ။ ဆဲလ်သေတွေ ကွာကျမှုနည်းပါးပြီး အရေပြား ဆဲလ်အသစ်တွေက ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အထက်အထိ တိုးပြီး ဖြစ်ပေါ်နေတတ်ပါတယ်။\n-သင်ဟာ နေ့စဉ် မိတ်ကပ်လိမ်းနေရင် မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာနဲ့ အသားအရေ တင်းရင်းစေတဲ့ တိုနာတို့ကို သုံးတဲ့ အလေ့အထကို ပုံမှန် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။\n-နေ့စဉ် နေရောင်ကာနိုင်စွမ်း SPF 15 ဆ ပါဝင်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အရေပြားကို ထိုးဖောက် ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အေဟာ အရေပြားတင်းရင်းစေတဲ့ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေနဲ့ အီလက်စတင်တို့ကို အားနည်းစေပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုဟာ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့အထက် ဖြစ်တတ်တယ်လို့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေက ဆိုထားပါတယ်။\n-စီးကရက်မသောက်ဘဲ နေသင့်တဲ့ အချိန်ကောင်းပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အရေပြားဆဲလ်တွေထဲကို အောက်ဆီဂျင်ဝင်ရောက်မှု တားဆီးပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုဖြစ်ကာ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ အရေးကြောင်း ထင်လာတတ်ပါတယ်။\n-အစားအသောက်ကို အလွန်အမင်းလျှော့တဲ့ Yo-yo နည်းကို ရှောင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တာက အရွယ်မတိုင်ခင် အသားအရေ အိုမင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။\n-အရေပြားတင်းရင်း လှပနေစေဖို့ ရေများများ သောက်ပါ။\nအသက် ၃၀ အရွယ်ရှိသူတို့အတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း\nလေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်ငွေ့နဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တို့ကြောင့် အရေပြား ဆဲလ်အသစ် ဖြစ်ပေါ်နှုန်းက နှေးကွေးလာပါတယ်။ ဒီလို အန္တရာယ်တွေကြောင့် အရေပြားရဲ့ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေ လျော့တွဲတာမျိုးတွေ စတင် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ပြုံးလိုက်တိုင်း အရေးကြောင်းတွေ စတင် ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အသားအရေကို သန့်စင်တာ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတာနဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်တာ စတဲ့ နည်းတွေသုံးပြီး အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုတွေကို ပုံမှန် လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။\n-အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဗီတာမင် အေ၊ ဘီ၊ စီနဲ့ အီးတို့ ပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို များများစားတာက ဖရီးရယ်ဒီကယ်လ်တွေကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်တာကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုကို ကင်းဝေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်တွေကို မှီဝဲတာက အရေပြားရဲ့ အင်ဇိုင်း ထုတ်လုပ်မှုကောင်းပြီး အရေပြားကို စိုပြည်တင်းရင်း လှပစေပါတယ်။ နောက်ထပ် ကာကွယ်မှု ရရှိစေဖို့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ပါတဲ့ မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးရပါမယ်။\n-အယ်လ်ကိုဟောကို အလွန်အမင်း မသောက်ပါနဲ့။ အရက် အလွန်အမင်း သောက်တာကြောင့် အရေပြားဆီ အာဟာရဓာတ် ရောက်ရှိမှု လျော့နည်းပြီး သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပါတယ်။\n-အရေပြား စိုပြည်တင်းရင်း လှပစေဖို့ ရေကို များများသောက်ပါ။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်အနားယူပေးရင် အသားအရေကို တင်းရင်းလှပစေပါတယ်။ ဗီတာမင်တွေ အပြည့်ပါတဲ့ ညလိမ်းခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ ညမှာ အရေပြားရဲ့အပူချိန်က မြင့်တက်လာတာကြောင့် အာဟာရစုပ်ယူမှု အားကောင်းကြောင်း လေ့လာသူတွေက ဆိုပါတယ်။\nဒီအသက်အရွယ်မှာ အရေပြားရှိ ဆံခြည်မျှင် သွေးကြောတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေ အားနည်းလာတာကြောင့် အနီရောင် သွေးပြန်ကြောတွေ ထင်ရှားလာတတ်တယ်ဆိုတာ သိပါရဲ့လား။\nအသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသူတို့အတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း\nအသက် ၄၀ အရွယ်မှာ အဆီထွက်နှုန်းက လျော့နည်းလာပါတယ်။ သင်က ပင်ကို အဆီပြန်တဲ့ အရေပြားရှိရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အစိုဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ကောင်းကောင်း လိုအပ်နေပါပီ။ ရေနံ (Petroleum) ကို အခြေခံတဲ့ အလှကုန်က ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်တာကြောင့် ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ အဆီဆုံးရှုံးမှုကြောင့် အရေပြားကြွပ်ဆတ်မှု ပိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားတင်းအား လျော့ကျလာစေပါတယ်။\n-တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် မျက်နှာကြေးချွတ်တာကို မှန်မှန် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။\n-အရေပြား နုပျိုသစ်လွင်လှပဖို့အတွက် AHAs (Alpha Hydroxy Acids) ပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်ကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ များများလိမ်းတာကို ရှောင်ပါ။\n-အရေးကြောင်းတွေ သိသာလာတတ်တာကြောင့် ဗီတာမင်အေပါတဲ့ ရက်တီးနွိုက်ခရင်မ်ကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။ အရေးကြောင်း၊ သက်ကြီးအစက်အပြောက်နဲ့ ပါးရေတွန့်တာတွေ လျော့ပါးစေဖို့ ဒီခရင်မ်တွေက အသုံးဝင်ပါတယ်။\n-ဗီတာမင်အေပါတဲ့ ခရင်မ်တွေက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ထိခိုက်လွယ်တဲ့အတွက် ညလိမ်းခရင်မ်အဖြစ် သုံးပါ။ နေ့ဘက်မှာ လိမ်းမယ်ဆိုရင် နေကာခရင်မ်နဲ့ တွဲလိမ်းပါ။\nအသက် ၅၀ နှင့်အထက် အရွယ်ရှိသူတို့အတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း\nရောင်ခြယ်ဆဲလ်တွေ စုပုံလာပြီး အညိုရောင် အစက်အပြောက်တွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့ကျလာတာကြောင့် အရေပြားရဲ့ တင်းအားနဲ့ စိုပြည်မှု လျော့ကျလာပါတော့တယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးတဲ့အခါ အရေပြားက ခြောက်သွေ့တာ၊ ယားယံတာ၊ ထိရှလွယ်တာနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်လွယ်တာတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေ အလွယ်တကူ ထိခိုက်လာကာ ကြွက်နို့နဲ့ တခြားအရေပြား ပြဿနာတွေကလည်း ဒီအရွယ်မှာ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။\n-အသားအရေကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းပါ။ နူးညံ့တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေး၊ အရေပြား တင်းရင်းစေတဲ့ တိုနာတို့ကို မှန်မှန်လိမ်းပါ။ အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်တဲ့ တိုနာကို ရှောင်ပါ။\n-နေရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ်ကို များများလိမ်းပြီး နေပြင်းပြင်းပူတဲ့အချိန်မှာ တတ်နိုင်သမျှ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။\n-ညဘက်မှာ ရက်တီနောလို အိုမင်းမှုတား နည်းဗျူဟာနဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ ခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။\n-အသက်ကြီးလာတာကြောင့် အရေးကြောင်း ပါးပါးထင်လာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါက အတွေ့အကြုံ ရင့်ကျက်မှုရဲ့ သင်္ကေတတစ်ခုလည်း ဖြစ်တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေစရာ မလိုပါဘူး။\nPosted by popozaw


Sweet Potato လို့ ခေါ်တဲ့ ကန်စွန်းဥ | MyFood Myanmar\nSweet Potato လို့ ခေါ်တဲ့ ကန်စွန်းဥ\nအာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ကန်စွန်းဥဟာ မြန်မာပြည်မှာ သရေစာ အဖြစ် စားသုံးကြတာများပါတယ်။ ကန်စွန်းဥဟာ အာလူးနဲ့ မျိုးနွယ် တူဖြစ်ပေမယ့် မတူညီတဲ့ အချက်တွေကတော့ ကန်စွန်းဥဟာ သွေးအတွင်း အချိုဓာတ်ကို မြင့်တက်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ကန်စွန်းဥမှာ တစ်လုံးမှာ ၁၁ရ ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။\nကန်စွန်းဥကို အာဟာရ ပညာရှင်တွေကတော့ အာဟာရတွေနဲ့ အပြည့်စုံဆုံး အသီးအနှံ အသိအမှတ် ပြုထားကြပါတယ်။ သကြားနဲ့ ထောပတ်တွေ နေရာမှာ ကန်စွန်းဥကို အစားထိုး စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးချို ဖြစ်စေခြင်းကို တားဆီးနိုင်စေပါတယ်။\nဘာတွေ ပါဝင်လဲ ?\nကန်စွန်းဥကနေ ဘာတွေ ရနိုင်လဲဆိုရင် ကန်စွန်းဥ ၄အောင်စမှာ ဗီတာမင်အေ 390% ၊ ဗီတာမင် စီ 40% အပြင် ဗီတာမင် အီး၊ အိုင်းယွန်း၊ မက်ကနီစီယမ် နဲ့ ဘီတာကရိုတင်း တို့ ပါဝင်ပါတယ်။\nဘယ်လို ရွေးဝယ်ရမလဲ ?\nကန်စွန်းဥကို ၀ယ်မယ်ဆိုရင်တော့ အခွံပါးပါးနဲ့ စေးကပ်ကပ်ဖြစ်နေတာမျိုး ရွေးဝယ်နိုင်ပါတယ်။ အရောင်တောက်ပြီး ပုံသဏ္ဍန်ကိုလည်း ကြည့်ပြီး ၀ယ်နိုင်ပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင်နဲ့ တခြားအရောင်တွေပါ ကန်စွန်းဥမှာ ရှိပါတယ်။ ဘယ်အရောင်ဖြစ်ဖြစ် ပိုရင့်ပြီး မှောင်နေတဲ့ အရောင်ကို ရွေးဝယ်ပါ။\nဘယ်လို သိမ်းရမလဲ ?\nကန်စွန်းဥကို ၆လကနေ ၁၀လ အထိ အေးတဲ့နေရာမှာ သိမ်းထားလို့ ရပါတယ်။ နေရောင်နဲ့ တိုက်ရိုက် ထိတွေ့မှု မရှိပါစေနဲ့။ ရေခဲသေတ္တာထဲလည်း မထည့်ပါနဲ့။ အခွံတွေ ခြောက်ပြီး အရသာတွေ ခန်းခြောက်သွားတ်ပါတယ်။\nဘယ်လို စားကြမလဲ ?\nကန်စွန်းဥကို သရေစာ အဖြစ် ပြုတ်ပြီး ဆီလေး ဆားလေးနဲ့ တို့စားကြပါတယ်။ သာကူချိုထဲ ထည့်သောက်ကြပါတယ်။ ကန်စွန်ဥကို ဆနွင်းမကင်း ဖုတ်စားကြသလို ကန်စွန်းဥကို စိတ်ပြီး သံလွင်ဆီနဲ့နယ် စတီးဗန်းပေါ် တင် နူးလာတဲ့ အထိ မိနစ် ၂၀လောက် ဖုတ်ပြီး စားလို့ ရပါသေးတယ်။ အနောက်တိုင်းကတော့ Salad တွေမှာ ထည့်ပြီး စားကြသလို ကင်လည်း စားကြပါတယ်။\nMyFood Myanmar2018-12-25T20:05:43+06:30May 28th, 2016|Health, Knowledge, စားသောကျဖှယျရာမြားအကွောငျး - Food Stories|


စိတ်ကူးပျော်ရာ: January 2015\nမေး။ ။ ဘုရားအလိုကျ အမျှပေးဝေနည်းကိုလည်း တင်ပြပေးပါဘုရား။\nဖြေ။ ။ ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ရေစက်ချခြင်းအကြောင်းကို ကျမ်းဂန်များတွင် လာရှိတာကို ဖော်ပြပေးပါမယ်။\nကျမ်းဂန်များတွင် အလှူရှင်မှ အလှူခံလက်ထဲသို့ ရေစက်သွန်းချလှူလိုက်ပြီး အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်သည်\nအလှူရေစက်ကို လက်ဖြင့်ခံယူကာမျှဖြင့် အလှူဝတ္ထု သက်ရှိသက်မဲ့အရာအားလုံး\nကျောင်းစသော ထာဝရ၀တ္ထုရေစက်ချရာတွင် ရေစက်ခွက်မထားဘဲ ဘုရားရဟန္တာ လက်ထဲ၌သာ ရေစက် သွန်းချကြောင်း မှတ်သားရပါတယ်။ ဆွမ်းကပ်လှူဒါန်းရာတွင် ရေစက်ချရာ၌\nဗုဒ္ဓ၏ရုပ်ပွားဆင်းတုတော်များပေါ်လာချိန်တွင် ရုပ်ပွားတော်နဲ့တကွ သံဃာတော်များဆွမ်းလှူဒါန်းသောအခါ ရုပ်ပွားတော်စေတီတော်ကိုရည်စူး၍ ရေစက်ခံသပိတ်တို့ကို ရှေ့၌ထားကြပါတယ်။\nမည်သူမျှပြန်ယူသိမ်းပိုင်ခွင့် မရှိအောင် ရေစက်ချလှူဒါန်းရခြင်း ဖြစ်ပေတယ်။\nဒါကြောင့် အလှူဒါနပြုလုပ်တိုင်း အနည်းဆုံး စိတ်ထဲကနေဆုတောင်းခြင်း၊ ရေစက်ချအမျှဝေခြင်းများ ပြုလုပ်ကြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆက်လက်၍ ရေစက်ချအမျှဝေခြင်းနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဦးဇင်းတို့ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေ သေချာ\nဥပမာ-ကုသိုလ်ရှင်က တစ်ပိဿာကုသိုလ်ရရင် သူရသလောက် တစ်ပိဿာလုံးကို ပေးဝေလိုက်တာပါ။\nဒါကြောင့် ပတ္တိ-ကုသိုလ်အမျှကို ဒါန-ပေးခြင်း၊ ဝေခြင်း။ ပတ္တိဒါန-အမျှဝေခြင်းလို့ ခေါ်ဆိုကြခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။\nပတ္တိဒါန အမျှဝေရာတွင် မိဘဆရာသမား ဆွေမျိုးတို့အား အမျှဝေခြင်းကို သြဓိသအမျှဝေခြင်း၊\nအလုံးစုံသော သတ္တဝါတို့အား အမျှဝေခြင်းကို အနောဓိသအမျှဝေခြင်းဟု ခေါ်ဆိုကြောင်း\nအမျှဝေသောအခါ သာဓုခေါ်ဆိုသူဟာ ဆွမ်းဒါနကုသိုလ်ရသလို အလှူရှင်ရဲ့\nသူတစ်ပါးက အမျှဝေလိုက်သော ဒါနကုသိုလ်၊ သီလ၊ ဝေယျာဝစ္စ၊ ဓမ္မဿဝန၊ ဓမ္မဒေသနာကုသိုလ်စသည်\nတို့ကိုလည်း ဝမ်းမြောက်ဝမ်းစွာ သာဓုခေါ်ဆိုပါက ပတ္တာနုမောဒနကုသိုလ် ဖြစ်ပါတယ်။\nသူတစ်ပါးက အမျှမဝေတဲ့ကောင်းမှုကိုလည်း မိမိက သာဓုခေါ်ဆိုပါက ပတ္တာနုမောဒနကုသိုလ်မရပေမဲ့ အနုမောဒနကုသိုလ်ရခြင်းကြောင့် သူတစ်ပါးကောင်းမှုကိုတွေ့မြင်ပါက\nထိုကုသိုလ်ကြောင့် မျက်မှောက်ဘဝတွင် လူချစ်လူခင်ပေါခြင်းအကျိုးရသလို တမလွန်တို့မှာလည်း\nပတ္တိဒါန၊ ပတ္တာနုမောဒနကုသိုလ်သည် ဒါနကုသိုလ်တစ်ခုသာ အကျုံးဝင်သည်မဟုတ်\nသာဓကအနေနဲ့ဖော်ပြပေးရမယ်ဆိုရင် မင်းတုန်းမင်းလက်ထက် အလုံဂိုဏ်အုပ် ကျောက္ကာ တောင်ဖီလာ ဆရာတော်သည် ရွှေတိဂုံဘုရားသွားဖူးတဲ့အခါ လမ်းတွင် နတ်လူသာဓုခေါ်စေသော် ဆိုင်းဘုတ်တွေ့တိုင်း သာဓုခေါ်ဆိုသလို ဆိုင်းဘုတ်မရှိတဲ့ ကောင်းမှုလုပ်ထားတဲ့ အဆောက်အဦးများတွေ့ရင်လည်း သာဓုခေါ်ဝမ်းမြောက်ခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် ပတ္တာနုမောဒန၊ အနုမောဒနာကုသိုလ်နှစ်မျိုးလုံး\nဘုရားဖူးသွားရင်း ယူတော်မူလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များ ဘုရားဖူးသွားရင်းဖြစ်စေ၊ လမ်းသွားရင်းဖြစ်စေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကောင်းမှုများကို\nယူတတ်မယ်ဆိုရင် ကုသိုလ်ချည်းပဲမို့ သတိထားယူတတ်ဖို့ရန် လေ့ကျင့်ပေးကြပါလေ။\nဒါပြင် လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီး ကျမ်းစာရေးရင် ခဲတံချွန်ပေးရသော ဦးနန္ဒိယသည် ဆရာတော်ကြီးက\nသင်္ကန်းစတဲ့ ပစ္စည်းဝတ္ထုများစွန့်ကြဲပါက မယူဘဲ နေ့စဉ် ဆရာတော်ရေးသားသော ကျမ်းပြုရခြင်း ပတ္တိဒါနကိုပဲ ခံယူလိုပါတယ်လို့ လျှောက်ထားပါတယ်။\nထိုအခါ ဆရာတော်မှ နေ့စဉ်ကျမ်းပြုရသော ကောင်းမှုများကိုဦးနန္ဒိယအား အမျှဝေပေးပါသည်လို့ မိန့်ကြားလျှင် ဦးနန္ဒိယမှ သာဓုခေါ်ဆိုတော်မူပါတော့တယ်။\nဒါဟာလည်း မျက်မှောက်တခဏတာ အသုံးပြုရမဲ့ ပစ္စည်းဝတ္ထုများထက် သံသရာတစ်လျှောက်လုံးအတွက် အရေးကြီးသောကုသိုလ်ကိုသာ အဓိကထားယူဖို့ သင်ခန်းစာရရှိစေတာမို့ ကျင့်သုံးလိုက်နာကြရပါမယ်။\nပတ္တာနုမောဒန-သာဓုခေါ်ဆိုရကျိုးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး မျက်မှောက်အကျိုး၊ တမလွန်အကျိုးပေးများကို\nထိုဇောများထဲမှ ပထမဇောသည် မျက်မှောက်ဘ၀တွင် အကျိုးပေးသည်။\nသတ္တမဇောသည် ဒုတိယဘဝတွင် အကျိုးပေးသည်။ အလယ်ဇောငါးချက်သည် တတိယဘဝမှစ၍\nပထမဇောက မျက်မှောက်ဘဝ အကျိုးပေးအရာတွင် ခဏချက်ခြင်းအကျိုးပေးတာရှိသလို နှစ်၊ လကြာမှ\nအကျိုးပေးတာများလည်း ရှိပါတယ်။ လူနတ်ပြိတ္တာတို့တွင် ပရဒတ္တုပဇီဝိကပြိတ္တာလို့ခေါ်တဲ့ ရည်ညွှန်းပြီး နာမည်နဲ့အမျှဝေခံရတဲ့ ပြိတ္တာသာ အဲဒီပြိတ္တာက အမျှသာဓုခေါ်လိုက်တာနဲ့ ချက်ခြင်းအကျိုးပေးရရှိပါတယ်။\nကျန်တဲ့ လူ၊ နတ်၊ ဝေမာနိကပြိတ္တာ၊ ဝိနိပါတိက အသူရာကယ်တို့မှာ အကြောင်းတိုက်ဆိုင်မှ\nခဏချက်ခြင်း အကျိုးပေးရကြပါတယ်။ များသောအားဖြင့် နောက်နောင်အချိန်ကြာမှသာ\nလူတွေသာဓုခေါ်လို့ အကျိုးပေးရရှိတာကို မိမိတို့ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေမှာ မသိရှိကြတဲ့အတွက်\nတချို့က သာဓုခေါ်တာ အကျိုးမရှိဘူးလို့ ထင်မြင်ယူဆနေကြတာတွေ ရှိနေကြတာမို့\nလူ့ဘဝမှာပင် အမျှကုသိုလ်သာဓုခေါ်ဆိုမှုကြောင့် အကျိုးရရှိတာကို တင်ပြပေးပါဦးမယ်။\nဂေါတမဘုရားလောင်းတော်ဟာ တစ်ခုသောဘဝမှာ သင်္ခအမည်ရှိတဲ့ ကုန်သည်ကြီးတစ်ဦး ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။\nတစ်နေ့ တပည့်များစွာနဲ့ ကုန်ကူးသွားဖို့ သင်္ဘောဆိပ်သွားရာ လမ်းတွင် ဖိနပ်၊ ထီးမပါသော ပစ္စေကဗုဒ္ဓါတစ်ပါးကိုမြင်တွေ့ရသဖြင့် ဖိနပ်ထီး လှူဒါန်းခဲ့ပြီး သမုဒ္ဒရာကို ရွက်သင်္ဘောစီးသွားကြလေသည်။ လမ်းတွင် မုန်းတိုင်းကြောင့် သင်္ဘောမြုပ်နစ်သွားရာ ဘုရားလောင်းနဲ့အနီးနေတပည့်တို့က\nသွားကြလေသည်။ ဘုရားလောင်းသည် သမုဒ္ဒရာထဲမျောပါနေချိန်မှာ သီလစောင့်ထိန်းရင်း မျောလိုက်နေလေသည်။\nဒါနကြောင့် ကယ်တင်ရန် ရတနာလှေကြီးဖန်ဆင်း ရောက်ရှိလာလေသည်။\nနတ်သမီးက ဘုရားလောင်းကိုပဲ ကယ်တင်ပြီးတပည့်ဖြစ်သူကို မကယ်တယ်ဘဲထားလေရာ\nဘာကြောင့် မကယ်တင်ရတာလဲလို့ နတ်သမီးကိုမေးရာ တပည့်ဖြစ်သူမှာ ကုသိုလ်မရှိလို့ မကယ်တင်ကြောင်းသိလိုက်တာနဲ့ ဘုရားလောင်းမှ သူ့ကုသိုလ်ကို အမျှဝေပေးလိုက်သည်။ ထိုအခါ တပည့်ဖြစ်သူမှ သာဓုခေါ်ဆိုလိုက်သည်နဲ့ နတ်သမီးလည်း ကယ်တင်ပေးလိုက်လေသည်။ ဒီဇာတ်ကြောင်းလေးကတော့ သာဓုခေါ်ဆိုခြင်းကြောင့် ခဏချက်ခြင်း အကျိုးပေးရရှိသော လူ့ဘုံအကြောင်းပါ။\nထမင်းများကျွေးမွေးပြီး အမျှဝေသောအခါ မြစ်စောင့်နတ်သည် သာဓုခေါ်ဆိုလိုက်သဖြင့် ချက်ခြင်း စည်းစိမ်းချမ်းသာတိုးပွားသွားသည်။ ယခု မြစ်စောင့်နတ်အကျိုးရရှိပုံကို\nထောက်ဆကြည့်ပြီး ကျန်တဲ့ ဝေမာနိကပြိတ္တာ၊ ဝိနိပါတိက အသူရာတို့လည်း ထိုနည်းတူ\nဒါနကောင်းမှုပြုတဲ့အခါ အလှူဝတ္ထုဟာ အလှူရှင်လက်ကနေ အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်လက်သို့ရောက်ရင် အလှူအထမြောက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နိဗ္ဗာန်ကိုဆုတောင်းပြီး\nဒါနပြုမှသာ မိမိဒါနဟာ ပါရမီဒါနဖြစ်နိုင်သဖြင့် အနည်းဆုံး-ဣဒံ မေ ပုညံ နိဗ္ဗာနဿ ပစ္စယော ဟောတုလို့ ဆုတောင်းပြီးအမျှဝေမှသာ ပတ္တိဒါနဖြစ်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် အနည်းဆုံး ဣဒံ မေ ပုညဘာဂံ သဗ္ဗသတ္တာနံ ဒေမလို့ဆိုပြီး အမျှဝေကာ ဒါနအလှူကို အဆုံးသတ်ကြစမြဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဆုတောင်း ခြင်း၊ အမျှဝေခြင်းတို့မှာ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရမှာမို့ တခြားတစ်ယောက်အား ကိုယ်စားပြုလုပ်ခိုင်းလို့ မရဘူးဆိုတာလည်း သိထားဖို့ လိုပါတယ်။\nတချို့က ကိုယ်စားလှူခိုင်းပြီး အမျှဝေလို့မရဘူးလားဆိုပြီးမေးတတ်လို့ပါ။\nဆုတောင်းတဲ့အခါမှာလည်း ဤသို့လှူဒါန်းရသောအကျိုးအားကြောင့် နိဗ္ဗာန်မျက်မှောက်ပြုရပါလို၏လို့\nဆုတောင်းရမှာဖြစ်သလို အမျှဝေတဲ့အခါမှာလည်း ဤကောင်းမှု၏ အဖို့ဘာဂကို\nသူ့အား အမျှဝေ ပေးဖူးသလားလို့ သတိပေးစကားပြောကြာတဲ့အခါ မိမိပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ကုသိုလ်၊ အမျှဝေပေးခဲ့တဲ့ကုသိုလ်တို့ကို အမှတ်ရ ပါက ငရဲမှ လွတ်မြောက်ကြရပါတယ်။\nအလှူတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင် ဆုတောင်းခြင်းမပြုဘဲ လှူဒါန်းခြင်းမှာ ပေးကမ်းခြင်းသက်သက်သာဖြစ်လို့\nနိဗ္ဗာန်ကို ဆုတောင်းမှသာ ဒါနပါရမီ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်မို့ ဒါနပြုလုပ်ကြသူတိုင်း\nဆုတောင်းခြင်း၊ ရေစက်ချခြင်းတို့ကို မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်ကြတာပါ။\nမိမိပြုလုပ်တဲ့ကောင်းမှုကို ရေစက်ခွက်နဲ့ အမျှဝေရန် အခွင့်အခါမသင့်ပါက အပေါ်ကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်း အာရုံပြုရမဲ့ အချက်အလက်တွေကို မိမိအာရုံပြုပြီး အမျှဝေပေးပါ။\nတရားနာသောအခါ ရိုသေစွာနာယူပြီး သာဓုခေါ်ဆိုမယ်ဆိုရင် အဲဒီသူဟာ ဖြစ်လေရာဘ၀တို့မှာ အာခံတွင်းမှကြာညိုနံ့ထွက်ခြင်းအကျိုးကို ရရှိပါတယ်။ သာဓကအနေအားဖြင့် တင်ပြပေးရမယ်ဆိုရင်\nမြတ်ဗုဒ္ဓလက်ထက်က သာဝတ္ထိမြို့မှာနေထိုင်တဲ့ သူဌေးသမီးရဲ့ ခင်ပွန်းတစ်ယောက်ဟာ သူ့အာခံတွင်းကနေ ကြာညိုနံ့ထွက်ခြင်း အကျိုးပေး ပါရှိလာပါတယ်။\nတစ်နေ့မှာ မြတ်ဗုဒ္ဓတရားကို နာကြားရတဲ့အခါ သဒ္ဓါတရားဖြစ် သံဝေဂရပြီး ဇနီးဆီမှာ ခွင့်ပြုချက် တောင်းကာ ရဟန်းပြုသွားခဲ့တယ်။\nဒီလိုနဲ့ တစ်နေ့သောအခါမှာ ကောသလမင်းက အဲဒီရဟန်းရဲ့ ဇနီးဟောင်းကိုမြင်ပြီး ခင်ပွန်းမရှိဘူး\nဆိုတာနဲ့ မိဖုရားမြှောက်လိုက်ပါတယ်။ကောသလမင်းကြီးက မိဖုရားထံ\nကြာပန်းများပေးတဲ့အခါ ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်ဖြစ်ပြီးကြာပန်းကို နမ်းရှိုက်ကြည့်တော့ သူ့ခင်ပွန်းဟောင်းရဲ့\nအာခံတွင်းနံ့ကို သတိရကာ ငိုပါတော့တယ်။ ဒါနဲ့ ကောသလမင်းကြီးက ဘာလို့ငိုတာလဲမေးတဲ့အခါ\nသူ့ခင်ပွန်းဟောင်းရဲ့ အာခံတွင်းနံ့ဟာကြာပန်းရနံ့ထက် မွှေးကြိုင်တာကို သတိရလို့\nကောသလမင်းဟာ မိဖုရားစကား မယုံတာနဲ့ အဲဒီရဟန်းထံမှ ကြာညိုနံ့ထွက်မထွက်\nစမ်းသပ်ကြည့်တဲ့အခါ အမှန်တကယ်ပဲလို့ သိသွားပြီးနောက် မြတ်ဗုဒ္ဓထံ မေးမြန်းလျှောက်ထားကြည့်တယ်။\nမြတ်ဗုဒ္ဓက ဒကာတော်မင်းကြီး အဲဒီရဟန်းဟာ ရှေးအတိတ်ဘဝတုန်းက တရားနာသောအခါ\nရိုသေစွာနာယူပြီး သာဓုခေါ်ဆိုခဲ့တဲ့ ကောင်းမှုကံကြောင့် ယခုဘဝမှာ အာခံတွင်းက ကြာညိုနံ့သင်းရခြင်းအကျိုး ရရှိတာပါလို့ မိန့်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ (အံ၊ဋ္ဌ၊၁၊၂၁)\nဒါကြောင့် မိမိတို့ဟာ ကိုယ်ပြုလုပ်တဲ့ကုသိုလ်ကိုလည်း သတ္တဝါအားလုံးအား အမျှဝေပေးကြရမှာဖြစ်သလို\nဦးဇင်းကတော့ ညစဉ်မေတ္တာပို့၊ ပရိတ်ရွတ်၊ ဂုဏ်တော်ပွား၊ တရားမှတ်ပြီးချိန်မှာ ကိုယ်ပြုတဲ့ ကောင်းမှုမှန်သမျှကိုလည်း သတ္တဝါအား လုံးအား အမျှဝေပေးတယ်။\nဒါကတော့ ဦးဇင်းရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆပါ။ စာဖတ်သူအားလုံး အသိဉာဏ်ဗဟုသုတများ\nတိုးပွားပြီး လိုရာပန်းတိုင်ကို အမြန်လျှောက်လှမ်းနိုင်ကြပါစေလို့ ဆန္ဒပြုလျက်……။\n-[(အရှင်ကောမလ ဆန်နီနေမင်း) (သာသနတက္ကသီလ ဓမ္မာစရိယ)\nB.A (Buddhism), M.A (သီရိလင်္ကာ)Ph.D, Thesis (သီရိလင်္ကာ)]\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:48:00 AM No comments:\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:40:00 AM No comments:\nဥပမာ သင်အလုပ်တစ်ခုကိုလျှောက်နေတယ်ဆိုပါစို့။ CV တစ်စောင်၊ Cover Letter တစ်စောင်လည်း သေသေချာချာရေးပြီးသွားပြီးဆိုပါစို့။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာကအဲ့ဒိအလုပ်နဲ့ပက်သက်ပြီးအတွေ့အကြုံမရှိဘူး ဆိုပါစို့။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒိ CV နဲ့ Cover Letter မပို့ခင်မှာသေချာပြန်စစ်မိပါရဲ့လား။ လူတော်တော်များများ လုပ်လေ့ရှိတဲ့အမှားတစ်ခုကိုပြောပြပါမယ်။ သင့်ရဲ့ Cover Letter မှာအောက်ပါ ၀ါကျမျိုးတွေသုံးဖူး ပါသလား?\n• “Despite my limited experience with marketing…”\n• “Although I do not have experience directly managing people…”\n• “While I only have work experience doing administrative tasks…”\nအထက်ပါဝါကျများကတော့ အတွေ့အကြုံမရှိကြောင်းကို ၀န်ခံဖော်ပြတဲ့ ၀ါကျများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုမှားတယ်လို့တော့ ဘယ်သူမှထင်ကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုရေးခြင်းက သင်ဟာ သူ့အလုပ်အတွက် သိပ်သင့်တော်လှတဲ့သူမဟုတ်ကြောင်း ထောက်ပြနေသလိုပါပဲ။\nသင်အရင်ကအတွေ့အကြုံမရှိခဲ့လည်း သင်အတွေ့အကြုံမရှိကြောင်းကိုဖော်ပြမယ့်အစား အခြားသင့်ရဲ့အားသာချက်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်ဖော်ပြသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အားသာချက်တွေက သူခေါ်ယူနေတဲ့ရာထူးအတွက် ဘယ်လိုသင့်တော်ကြောင်းဖော်ပြပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဦးစားပေးဖော်ပြပါ။ ဥပမာ အောက်ပါဝါကျမျိုးတွေသုံးလို့ရပါတယ်။\n• “I’m excited to parlay my experience in PR toamore analytical marketing position.”\n• “I’m ready to take the next step in my career- management.”\n• “I’m eager to translate my success in this administrative position toamore client-focused role.”\nဒါကြောင့်မို့လို့အတွေ့အကြုံမရှိတဲ့အကြောင်းကိုထောက်မပြပါနဲ့။ သင်ရဲ့အားသာချက်တွေက သင်လျှောက်ထားတဲ့ ရာထူးအတွက် ဘာကြောင့်သင့်တော်သလဲဆိုတာကိုသာ အဓိကထားဖော်ပြပါ။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:39:00 AM No comments:\nအထီးကျန်ခြင်းဝေဒနာတွေနဲ့အတူအနုပညာတွေကိုဖန်တီးခဲ့သော “ Yap Hanzhen ”\nအသက်၁၆နှစ်အရွယ်မလေရှားနိုင်ငံသား“Yap Hanzhen”သည် လူတွေနှင့်ဆက်ဆံရတာခက်ခဲတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးကိုနှစ်နှစ်အရွယ်မှာစတင်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။သူငယ်စဉ်\nသက်( ref: Via)\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:38:00 AM No comments:\n(၁) ကိုယ့်ရှေ့က ဒီယောက်ျားဟာ ဘယ်လောက်ပဲကောင်းကောင်း ပြောစရာမရှိအောင် ကောင်းနေပါစေ။ သင့်ကိုသူမချစ်ရင် ဒါဟာချွတ်ယွင်းချက်ပါ.. ဒီချွတ်ယွင်းချက်ကို သင်လုံးဝပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။\n(၂) လူတစ်ယောက်ရဲ့ အကြီးဆုံးချွတ်ယွင်းချက်က တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာ၊ ရိုင်းစိုင်းတာ၊ မတည်တံ့တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကို မချစ်တဲ့လူတစ်ယောက်ကို ခေါင်းမာမာနဲ့ ဆက်ချစ်နေတာပဲဖြစ်တယ်။\n(၅) သင့်ကို ဘာကြောင့်ထိခိုက်စေခဲ့သလဲလို့ အချစ်ကိုသင်အပြစ်ဆိုခဲ့ရင် .... မေးပါရစေ.... စစချင်းမှာ အချစ်ရောက်ရှိလာဖို့ကို သင်ခေါင်းညိတ် လက်ခံခဲ့တယ် မဟုတ်လား၊\n(၁ဝ) တစ်ခါတလေမှာ သိပ်အာရုံမစိုက်ပါနဲ့... ယောက်ျားတွေဟာ ဖြစ်ကတတ်ဆန်းနိုင်တယ်။ ကိစ္စလေးတစ်ခုကိုမေ့တာနဲ့ သင့်ကို သူမချစ်တော့တာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အတွေးနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် မခြောက်လှန့်ပါနဲ့။\n(၁၁) မိန်းကလေးတွေက ရင်ထဲကခံစားချက်တွေကို အလွယ်တကူ ထုတ်ပြတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ယောက်ျားလေးတွေက မဟုတ်ဘူး။\n(၁၂) သူ့ကိုပြောင်းလဲဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဘယ်သူကမှ ဘယ်သူ့ကို မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး။ သင့်အတွက်နဲ့ သူပြောင်းလဲချင်စိတ် ရှိမရှိဆိုတာပဲ ရှိတယ်။\n(၁၃) လွတ်လပ်ခြင်းဆိုတာ အဖိုးတန်တယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းမှာ ထောင်သောင်းမကတဲ့လူတွေဟာ လွတ်လပ်ခြင်းကို အချစ်နဲ့လဲယူနေကြတယ်။\n(၁၄) လောကမှာ ယောက်ျားကောင်းတွေ တစ်ယောက်မှမရှိဘူးလို့ မဆိုပါနဲ့။ သင့်ကို နာကျင်၊ စွန့်ပစ်ခဲ့တဲ့လူကို အမုန်းရန်ညိုးမထားပါနဲ့။ သင့်ကိုသူ ချစ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ ကြင်နာခဲ့ဖူးပါတယ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုလှပစေပါလိမ့်မယ်။\n(၁၅) သူ့နောက်ချစ်သူ ဘယ်လောက်လှလဲ၊ သူ့နောက်ချစ်သူ ဘယ်လောက်ချောလဲလို့ သွားမစပ်စုနဲ့ သွားဂရုမစိုက်နဲ့။ ဒါဟာ စိတ်ရှုပ်စရာတွေကို သင့်ကိုယ်သင် ရှာယူနေတာဖြစ်တယ်။\n(၁၆) ငိုယိုနေချိန်မှာ ဒေါသစကား မပြောပါနဲ့၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ကို နောင်တရစေပါလိမ့်မယ်။\n(၁၇) သင် ဖြူစင်ရိုးသားတယ်ဆိုရင် ပြီးတာပဲ။ ဖြူစင်ရိုးသားချင် ဟန်ဆောင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင်ပိုအရုပ်ဆိုး မည်းညစ်သွားမယ်ဆိုတာ မှတ်ထားပါ။\n(၁၈) ကြိုးစားမှုတိုင်း အောင်မြင်လိမ့်မယ် မဟုတ့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မကြိုးစားရင် လုံးဝ မအောင်မြင်နိုင်ပါဘူး။\n(၁၉) မိန်းကလေးတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်ရတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲ ထိခိုက်နာကျင်ရပါစေ.. ဘယ်လောက်ပဲ ဝမ်းနည်းကြေကွဲရပါစေ။ ခံစားနိုင်တယ်.. ဝမ်းနည်းနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မချစ်လေ တခြားသူက သင့်ကိုမချစ်လေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။\n(၂ဝ) ရုပ်ရည်အလှအပ၊ အသိဉာဏ်၊ ငွေကြေး... စတဲ့အရာတော်တော်များများတွေက ကံစီမံရာဖြစ်တယ်။ အဲဒီအရာတွေကို သင်ရဲ့မနာလိုဝန်တိုစိတ်နဲ့ ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။\n(၂၁) ရင်ခွင်ကျယ်ကျယ်ထားပါ။ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာအတွက် နာကျင်ထိခိုက်မနေပါနဲ့..... သူဟာ သင့်အတွက် မဟုတ်ခဲ့ဘူးလို့ပဲ သတ်မှတ်လိုက်ပါ။\nဟန်ဆောင်တာကို မိန်းကလေးတွေမကြိုက်သလို ယောက်ျားလေးတွေက ပိုမုန်းပါတယ်။\n(၂၄) သင့်မှာ ချစ်သူများကြောင်း၊ ယောက်ျားလေး သူငယ်ချင်းများကြောင်း လူတွေကို ကြွားဝါ၊ ပြသဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ကို လူတွေအားမကျစေတဲ့အပြင် သင့်ကို အထင်အမြင်သေးစေပါတယ်။\n(၂၅) ငါ့ကိုချစ်လားလို့ အချိန်တိုင်း လိုက်လိုက်မမေးပါနဲ့။ လိုက်လိုက်မေးတာများသွားရင် သင့်ကို သူမချစ်ဘဲနေလိမ့်မယ်။\n(၂၆) ယောက်ျားတစ်ယောက်ရဲ့ အကောင်း၊ အဆိုးကို သူစိတ်များတယ်၊ တသမတ်တည်းဖြစ်တယ်ဆိုတာနဲ့ မခန့်မှန်းနိုင်ပါဘူး။ ဟိုးရှေးရှေးကတည်းက ယောက်ျားတွေဟာ စိတ်များခဲ့တယ်။ အဲဒီစိတ်ကို သူထိန်းချုပ်နိုင် မနိုင်ဆိုတာနဲ့ပဲ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။\n(၂၉) အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ဟာ ဟိုရှေးယခင်က ခုချိန်ထိ မူးယစ်ဆေးလို့ သတ်မှတ်ထားကြတယ်။ မိန်းကလေးတွေအတွက်တော့ အချစ်တစ်ခုတည်းနဲ့တင် အသက်ကို သေစေတတ်ပါတယ်။\n(၃ဝ) လမ်းခွဲချိန် မငိုနဲ့.... လုံးဝ မငိုနဲ့လို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့ရှေ့မှာ မငိုပါနဲ့... သူ့ကွယ်ရာကျမှ ငိုပါ။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:32:00 AM No comments:\nလွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အခုခေတ်မိဘတွေအတွက် သားသမီးတွေကို ထိန်းကျောင်း ပျိုးထောင်ရတာ အရင်လောက် မလွယ်ကူတော့ပါဘူး။ အရင်ခေတ်ကထက် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ရာ ပိုမိုခက်ခဲပြီး ပိုမိုရှုပ်ထွေးလှတဲ့ အန္တရာယ်တွေကနေ ကိုယ့်ရင်သွေးငယ်တွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ အရင်တုန်းကတော့ ကျောင်းဆင်းချိန် ကလေးတွေကို အပြင်ထွက်ကစားခိုင်းလိုက်ရင် သူတို့ဘာသာ ကစားကြပျော်ကြနဲ့ ညနေခင်းတစ်ချိန်လောက်တော့ ထိန်းရသက်သာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုခေတ်မှာ အပြင်ထွက် ကစားခိုင်းရင် များပြားလှတဲ့ ကား၊ စက်ဘီး၊ ဆိုက်ကားတွေကြောင့် ရင်တမမ ဖြစ်နေရမှာပါ။ ဒီတော့ ငြိမ်ငြိမ် ကစားနိုင်မယ့် ဂိမ်းဆိုင်သွား၊ အင်တာနက်ဆိုင်သွားဆိုပြီး ဖြစ်လာပါတယ်။ ခေတ်သစ် ကလေးထိန်းနည်းပေါ့။ အဲဒီမှာ ဇာတ်လမ်းက စလာပါပြီ။\nခေတ်မီတိုးတက်တဲ့ ကမ္ဘာမှာ အင်တာနက်ကို အကောင်းဆုံး တီထွင်ဖန်တီးမှုအဖြစ် တင်စားချင်ရင် တင်စားလို့ရပါတယ်။ မောက်စ်တစ်ချက်နှိပ်လိုက်တာနဲ့ လိုချင်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်၊ ဆက်သွယ်မှုပေါင်းများစွာ ကိုယ့်မျက်စိရှေ့မှောက်ရောက်အောင် ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်တဲ့ အရာပါ။ ဒီလို အံ့မခန်းအစွမ်းထက်တဲ့ အရာကို ကျွန်မတို့ သားသမီးတွေ ဘယ်လို အသုံးပြုနေကြသလဲဆိုတာ သတိမထားလို့ မရတော့ပါဘူး။ အခုအချိန်လို အင်တာနက်ကို ဖုန်းနဲ့ အလွယ်တကူ သုံးလို့ရနိုင်လာတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ ဒီကိစ္စဟာ အရေးပေးစဉ်းစားစရာ ဖြစ်လာပါပြီ။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေး တွေ အင်တာနက်ကို ဂိမ်းကစားရုံသက်သက်သာ အသုံးချမယ်ဆိုရင်တောင် အပြစ်မပြောချင်ပါဘူး။ ဂိမ်းကစားခြင်းက ဖြတ်ထိုးဉဏ်၊ အကွက်မြင်မှုနဲ့ စဉ်းစားဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ … ဒါပေမဲ့ပေါ့။\nအင်တာနက်မှာ ကလေးတွေ (သူငယ်တန်းက တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအထိ) နဲ့ မအပ်စပ်မဆက်စပ်တဲ့ မတော်တရော်ပုံတွေ၊ အဖော်အချွတ်ဝက်ဆိုက်တွေနဲ့ ညစ်ညမ်းဝက်ဆိုက်တွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ကျောင်းနေအရွယ် ကလေးငယ်များအတွက် အန္တရာယ်များပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သားယောက်ျားလေးမွေးထားတဲ့ မိဘများ အထူး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အခုဆိုရင် အင်တာနက်အသုံးပြုတဲ့ အသက်အရွယ်ကလည်း ငယ်သထက် ငယ်လာပါတယ်။ နှစ်တန်း သုံးတန်းအရွယ်ဆို အင်တာနက်ကို ကောင်းကောင်း အသုံးပြုတတ်နေပါပြီ။ အဲလို ငယ်ရွယ်တဲ့ ယောက်ျားလေးတွေ အင်တာနက်ကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် မဖြစ်သင့်တာ မဖြစ်ရအောင် စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။\nနာမည်ကြီးပုဂ္ဂလိကကျောင်းရဲ့ ကျောင်းအုပ်ကြီးပြောပြတဲ့ အဖြစ်အပျက်က စိတ်မသက်သာစရာပါ။ သူ့ကျောင်းမှာ ခုနစ်တန်း ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဟာ စာသင်ရင် ဘယ်တော့မှ ဂနာမငြိမ်ပါဘူး။ စာကို လုံးဝအာရုံမစိုက်နိုင်ဘဲ ကျောင်းဆင်းပြီဆိုတာနဲ့ ဟိုမိန်းကလေး လက်လှမ်းဆွဲ၊ ဒီမိန်းကလေးလွယ်အိတ် လှမ်းဆွဲ၊ ပခုံး လှမ်းဖက်နဲ့ အစအနောက်သန်နေပါတယ်။ စာသင်တာ လုံးဝစိတ်မ၀င်စားတဲ့အတွက် သုညရတဲ့ ဘာသာတွေလည်း များပါတယ်။သူ့မိဘတွေကတော့ သားကို အရမ်းချစ်တဲ့သူတွေဖြစ်တာကြောင့် တစ်ရက်မပျက် ကျောင်းကို လိုက်ပို့ လိုက်ကြိုပေးတဲ့အထိ ဂရုစိုက်ပါတယ်။ စာသင်တဲ့ ဆရာမတွေက သူ့ကြောင့် ကျန်တဲ့ကျောင်းသားတွေ စာသင်တာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်လို့ တိုင်ကြားကြတော့ ကျောင်းအုပ်က ခေါ်ယူစစ်ဆေးရပါတယ်။\nအဲဒီတော့မှ ဆရာမတွေ မမြင်အောင် ဖွက်ထားတဲ့ ဖုန်းအကောင်းစားကို သွားတွေ့ပါတယ်။ ဖုန်းကို ဖွင့်ကြည့်တော့ အင်တာနက်က ညစ်ညမ်းခွေ ၂၀ ကျော် ထည့်သွင်းထားတာ တွေ့ရပါတယ်။ ပိုးစိုးပက်စက် ရိုက်ထားတဲ့ ညစ်ညမ်းခွေတွေပါ။ ဒါကြောင့် ခုနစ်တန်းအရွယ် ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဟာ စာကို အာရုံမစိုက်နိုင်ဘဲ ဂနာမငြိမ် ဖြစ်နေတာပါ။ ခုနစ်တန်းအရွယ်လောက်မှာ ဒီကိစ္စတွေကို အရမ်းစိတ်ဝင်စားနေတာဟာ သူ့အတွက်ရော သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က သူတွေအတွက်ရော အန္တရာယ်များလှပါတယ်။ သူနဲ့ ပေါင်းသင်းနေတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေလည်း ဒီလို အသစ်အဆန်း အာရုံတွေကို\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:26:00 AM No comments:\nစိတ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ရုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် မကောင်းတာ ကျန်းမာရေးပြဿနာပါ။ ဆရာဝန် တွေ ဟာ ကိုယ်ကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက်ပါ တာဝန် ယူကြရ တယ်။ လူတိုင်းရဲ့ စိတ်ဟာ တသတ်မှတ်ထဲ တည်ငြိမ်နေတာ မဟုတ်ဘူး။ စိတ်မငြိမ် သက်တာ ကယောက်ကယက် ဖြစ်တာ သာမန်လူတို့ရဲ့ ထုံးစံပါ။ ဝမ်းနည်း ဝမ်းသာ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုဆိုတာ လောကသုံးပါး မလွဲမသွေ ကြုံတွေ့ နေရမှာပဲ မဟုတ်လား။ လူဖြစ်လို့ ဝမ်းနည်းတာ သဘာဝပါ။ ဒါပေမယ့် ခဏပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါကျတော့ မတူတော့ဘူး။ ကျနေတဲ့ စိတ်က တက်မလာ တော့ တာ ဖြစ်ပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တာ၊ ဘဝအဓိပ္ပါယ် ကင်းမဲ့သလို ခံစားရတာတွေ ဟာ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။\nစိတ်ကျရောဂါလို့ အမည်တပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်တယ်။ဖြစ်တာတွေ တယောက်နဲ့ တယောက် တူချင်မှ တူမယ်။ စိတ်ကျရောဂါတွေမှာ လက္ခဏာတွေ ကိုယ်စီရှိ တယ်။ အဆင့် သတ်မှတ်ချက်၊ ရောဂါအပျော့အပြင်းလည်း မတူကြ ဘူး။ ဝေဒနာခံစား ရသူတွေဟာ အစွန်းနှစ်ပါး မလွတ်ကင်း ကြတာ များတယ်။ စားချင်စိတ်ကဲသူရှိသလို ဘာစားစား ခံတွင်းမတွေ့ပဲ အစား အသောက် ပျက်တာလည်း ရှိတယ်။ တချို့က အအိပ်ပျက် အအိပ်ခက်ပေမယ့် တချို့က အိပ်ပြီးရင်း အိပ်ချင်တတ်တယ်။ မျက်တွင်း ဟောက်ပက် အိပ်ရေးပျက်တာ စိတ်ရောဂါနဲ့သက်ဆိုင်တတ်တယ်။ ဒါကိုပဲ ပတ်ဝန်းကျင်က အတင်းပြောတော့ အပျင်းကြီးတယ်ဖြစ်တယ်။ အမှန်က ကိုယ့်စိတ်က်ိုယ် မထိန်းနိုင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်နရီစီးချက် မမှန်တော့ပဲ စိတ်ပျက်၊ အအိပ်ပျက် အစားပျက်ပြီး လူက ပိန်ချုံးလာတတ်တယ်။ တချို့ကလည်း အစားအသောက် တွေပိုစားလာတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကို ဒီနည်းနဲ့ ဖြေဖျောက်ဖို့ ကြိုးစားရင်း ဝလာကြတယ်။ ဝလို့လှတယ်ဆိုချင်သူတွေ သတိထားပါလေ။\nဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ ဖြစ်ရင် စကားအပြောအဆိုနည်းပြီး အပြုအမူကစ လေးလံ ထိုင်းမှိုင်း လာတာ သိသာတယ်။ အပြုသဘောမှန်သမျှ ကိုယ်နဲ့မဆိုင်သလို အပျက် သဘောတွေသာ တွေးမြင်လုပ်ကိုင်လာတယ်။ ဘာ့ကြောင့် မှန်းအဖြေရှာမရပဲ အကြောင်းမဲ့ ဝမ်းနည်းနေတတ်တယ်။ တချို့က အကြောင်းခံ မယ်မယ်ရရ မရှိဘဲ အော်ဟစ်ငိုကြွေးတာမျိုး လုပ်လာတယ်။ စိတိတိုလွယ် ဒေါသကြီးလွယ်တာလည်း ရှိပါတယ်။တဖက်သားကို အလိုလိုမုန်းတီးနေပြီး လောကကြီးနဲ့ သဟဇာတ မဖြစ် သလို ခံစားရတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက် မှန်သမျှ မှားယွင်းလာတယ်။ နေ့စဉ် မျှော်လင့် ချက် ကင်းမဲ့ တတွေတွေတမှိုင်မှိုင်နဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးတတ်တာ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စနစ်တကျကုသပါလေ။ ဒီလိုလူတွေက နှလုံးနဲ့ အစာအိမ် ရောဂါ သူများထက်ပိုဖြစ်တယ်။\nအားလုံးထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသုံးမကျဘူးလို့ ခံစားရတာ အဆိုးဆုံးနဲ့ ခံရ အခက်ဆုံး ပါပဲ။ နောက်ဆုံးအဆင့် ခေါ်ရမယ်။ လူ့ဘဝကြီးက အဓိပ္ပါယ်ကင်း မဲ့သလို ခံစားလာရပြီးနောက် လုပ်စရာ များများစားစား မကျန်တော့ဘူး။ အဆုံးသတ် မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေတာမျိုး (suicide) တွေ ဖြစ်လာ တယ်။ အဖန်ငါးရာ ငါးကမ္ဘာဆိုတာ တွေလည်း ခေါင်းထဲမဝင်တော့ဘူး။ တရား သဘော လာမပြောပါနဲ့။ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ဘဝအတွက် ထွက်ပေါက်က ဒီတခု တည်းရှိတယ်လို့ ခံစားနေရလို့ပဲ ဖြစ်တယ်။\n၂၀၁၃ မှာ စစ်တမ်းတခုလုပ်တော့ ချမ်းသာတဲ့နိုင်ငံအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရနိုင်ချေ ပိုများတာ တွေ့ရတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ အဖြေက ရှင်းပါတယ်။ အပြိုင်အဆိုင်လုပ်ရသူတွေရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ လူသာမန်တွေထက် ပိုပါတယ်။ အလုပ်တာဝန်များသူ၊လူအများနဲ့ ဆက်ဆံရသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားလွယ် လာကြတယ်။ ဒီနေ့ကမ္ဘာမှာ စိုးရိမ်စိတ် အများဆုံး၊ စိတ်ဖိစီးမှု အများဆုံး နိုင်ငံတွေဟာ ဖွံ့ဖြိုးပြီး နိုင်ငံတွေဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်စဉ် အမေရိကန်လူမျိုး (၂၅)သန်း လောက်ဟာ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတယ်။ ၁၃မိနစ်တိုင်း လူတယောက် ဟာ သတ်သေမှုကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးနေတယ်။ အမေရိကားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေမှုကြောင့် သေဆုံးမှုက နံပတ်(၁၀)မှာ ရပ်တည်နေတယ်။ ထူးဆန်းတာက နှလုံး၊ ကင်ဆာ၊HIVလို ရောဂါတွေထက် စိတ်ကျရောဂါခံစားရသူ အရေအတွက်က ပိုများနေပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံ တွေမှာ အောင်မြင်မှု၊ကျရှုံးမှုကို မခံစားနိုင်သူတွေအတွက် ထွက်ပေါက်က အရက်၊ဆေးဝါး၊တားမြစ်ဆေးတွေ အလွယ်တကူရှိတယ်။ စိတ်ကိုပြောင်းလဲ စေတဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေက စိတ်ကျရောဂါ ကို ကဲစေတယ်။ အရက်၊ဟော်မုန်း၊ ရောဂါဘယတွေကလည်း စိတ်ကို သက်ရောက် စေတယ်။ အကြောင်းအရာစုံလို့ တခုတည်းကို လက်ညှိုးထိုးလို့မရဘူး။\nစိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေက များတယ်။\nဝမ်းနည်းမှုကြေကွဲမှု၊ အလုပ်အကိုင်၊ ဝင်ငွေဆုံးရှုံးမှု၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေးတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်။ ငယ်စဉ်က စိတ်အနာ တရဖြစ်ဖူးသူ (အဖေ အမေ ကွဲတာ၊ အဖိအနှိပ်ခံရတာ၊ ဆင်းရဲချို့တဲ့သူ) တွေဟာ ပိုခံစား ကြရတယ်။ မိဘ အုပ်ထိန်းမှု ညံ့တာနဲ့ တိုက်ရိုက်တော့ မဆိုင်ဘူး။ ပိုဆိုင်တာက ကျင်လည်ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ရိုက်ခတ်မှုတွေကြောငိ့ ဖြစ်တယ်။ လုပ်ငန်းခွင် အပြိုင်အဆိုင်နဲ့ အလုပ် တာဝန်တွေက စိတ်ကို ဖိစီးစေတယ်။ ဒီအချက်တွေက အိမ်ထောင်ရေး၊ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး ပြဿနာတွေကိုပါ ဆင့်ကဲဖြစ်စေ တယ်။ နယ်တွေ၊ တောရွာတွေမှာ ကျတော့ ရောဂါအမည်တပ်ဖို့ ပိုကောင်းတယ်။ စုန်းကိုက်သလို၊ နတ်ကိုင်သလို အပြုစားခံရသလို အမျိုးမျိုးပြောကြတာတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ ကြောင့် ဖြစ်တယ်။ တကယ်တမ်း စိတ်ကျရောဂါ အဖြေရှာကြည့် တော့ ဘုရားဟော သလိုပဲ။ "ပုထုဇ္ဇနော ဥမ္မတ္တကော" လူသာမန်တွေရဲ့စိတ်ဟာ တည်ငြိမ်မှုမရှိ၊ ဖောက်လွဲ ဖောက်ပြန် ဖြစ်တတ်လို့ဆိုတာ တွေ့ရပါတယ်။ ကိလေသာမကင်းသမျှ အတက်၊ အကျအပြောငိးအလဲကတော့ ရှိနေမှာပဲ ဖြစ်တယ်။\nစိတ်ကျရောဂါရဲ့အခြေခံက စိတ်ထိခိုက်တာနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရတာပါ။ ဒါကို မကုဘဲ ထားရင် ပိုဆိုးတယ်။ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါကို စိတ်နဲ့ပဲကုရတယ်။ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျကုဖို့နဲ့ ခံစားရတဲ့ဝေဒနာ အတိမ်အနက်ကို နားလည်ဖို့လိုတယ်။ ကျနေတာတခုကို ဆွဲတင်ဖို့ဆေးနဲ့ ဆရာလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန် (သို့) အပေါင်း အဖော်တွေက အားပေးရုံ၊ဖေးမရုံသာ တတ်နိုင်တယ်။ တကယ်ကုရမှာက ကိုယ့်စိတ်ကို ထိန်းဖို့၊ သိမ်းဖို့ ပရမ်းပတာ မဖြစ်စေဖို့ပါ။ စိတ်ကျသူတွေအတွက် လောကကြီးကို မှန်တချပ်လို့ သဘောထားပြီး တခြားဖက်က မြင်နိုင်အောင် လှုံဆော်ပေးရတယ်။ အကြည့်တွေလွဲနေ၊လောကကြီးကို သုံးသပ်တာတွေ ပြောင်းလဲနိုင်အောင် ကူညီပေးရတယ်။ စိတ်ပညာရှင်တွေ၊ဆရာဝန်တွေက ဒီနေရာမှာတော့ အသုံးကျပါတယ်။ စိတ်ကျဝေဒနာသည်တွေအတွက် ပတ်ဝန်းကျင် အကူအညီ၊ ဖေးမမှု၊ စာနာမှု၊ နားလည်မှုက အရေးကြီးတယ်။ တခါတရံ မျှော်လင့်ချက် ကင်းမဲ့သူတွေကို အားပေးရတာ ကုသိုလ်ဖြစ်တယ်။\nစိတ်ကျရောဂါကို ကုသလို့ရပါတယ်။ မကုပဲထားရင် ပိုဆိုးလာမယ်။ လေ့လာ မှုတွေအရ ဆေးပေးပြီး စနစ်တကျကုသသူရဲ့ (၈၀)ရာခိုင်နှုန်းကျော်ဟာ တိုးတက် ကောင်းမွန်လာတယ်။ ရောဂါဆိုးလေ ဆေးတိုးလေဆိုတာ စိတ်ကျရောဂါကို ဆိုလို တာပါ။ ဆရာဝန်က ဆေးပေးရသလို ဖြစ်သူဖက်က တွေးပေးရတာလည်း ရှိပါတယ်။ ထပ်လိုတာက စိတ်ဓာတ်ခွန်အားနဲ့ အားပေးစကားပါ။ ပတ်ဝန်းကျင် အသိုင်းအဝိုင်း က ထပ်ဆောင်းပေးရမှာက နားလည်မှုနဲ့ စာနာမှုပါ။ ကိုယ်တ်ိုင် လိုအပ် တာကတော့ မိမိမှာ စိတ်ကျရောဂါရှိနေပြီဆိုတာသိနေဖို့နဲ့ ပြောင်းလဲချင် စိတ်ရှိဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဆောင်ရင် အရာအားလုံးကို အောင်နိုင်ပါတ တင်နုတ်ုတ်ယ်။ စိတ်ကျရောဂါ အဖြေရှာပါတော့။\nCredit to ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး၊ ရတနာပုံသတင်းစာ (၅.၁.၂၀၁၅) မှ ပြန်လည်ကူးယူ ထုတ်နုတ် တင်ပြထားပါသည်။\nMOMO Pharmacy Myanmar,\nအမှတ် (၁၆) ဗဟိုလမ်း၊\n(၁၃) ရပ်ကွက်၊ သီရိမြိုင် ဘူတာရှေ့၊\nMobile : 09-4310-4163 & 09-3023-7389\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:24:00 AM No comments:\nByမောင်သာချိုOn Friday, December 19, 2014\nအိမ်နားနီးချင်း ထိုင်းနိုင်ငံရောက် မြန်မာတွေက မေးဖူးပါတယ်။ ထိုင်းနဲ့ မြန်မာဘယ်လိုခွဲမလဲတဲ့။ ဟုတ်ပါ့။ ဘယ်လိုလုပ်ပြီး ခွဲတတ်ပါလိမ့်မလဲ။ ဆံပင်အတူတူ၊ အရပ်အတူတူ၊ မျက်နှာပေါက်အတူတူ၊ အသားအရောင်အတူတူ၊ ပါးစပ်က ထွက်လာတဲ့ စကားသံကို မကြားဘဲနဲ့တော့ ဘယ်လိုမှ ခွဲခြားလို့မတတ်ပေါင်ဗျာ။ ကွယ်လွန်သူသံအမတ်ကြီး ဦးသက်ထွန်းကတောင် သူ့စာတစ်ပုဒ်မှာ ‘‘သိပ်မတူသော အမြွှာညီနောင်’’လို ခေါင်းစဉ်တပ်ပြီး ထိုင်းနဲ့ မြန်မာတို့ ဆင်ဆင်တူပုံတွေကို ရေးခဲ့ဖူးသေးတာပဲဥစ္စာ။\nဟုတ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြား နားမှုရဲ့ သော့ချက်ကို မသိသူတွေ အဖို့ ထိုင်းနဲ့ မြန်မာခွဲရတာ နည်း နည်းကလေးခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ခွဲနည်းကို သူတို့က ပြောပြတော့ လည်း အရှင်းသားပါကလား။\nထိုင်းရဲတွေက မြန်မာကို ဖမ်းတဲ့အခါ နှစ်ချက်ကြည့်လေ့ရှိပါ တယ်တဲ့။ ပထမတစ်ချက်က ပါး စပ်ကိုကြည့်တာပါ။ မသေချာရင် ပါးစပ်ကို ဟပြခိုင်းတတ်ပါတယ်။ ကွမ်းစားထားသလား၊ မစားဘူး လား။ ကွမ်းစားထားရင် မြန်မာ၊ မစားရင် ထိုင်း။ လွဲခဲပါတယ်။ တောနေ တောထိုင်သက်ကြီးရွယ် အို နည်းနည်းပါးပါးကလွဲလို့ သည်နေ့ မျိုးဆက်သစ်ထိုင်းတွေဟာ ဘယ်သူမှ ကွမ်းမစားကြတော့ပါ ဘူး။ ဒါကြောင့် ပါးစပ်မှာ ကွမ်းစား ထားတဲ့ အရိပ်အယောင်ကလေး တွေ့လိုက်ရပြီဆိုတာနဲ့ အဲသည့် လူကို ဖမ်းပြီး လိုချင်တာကို ညှစ် လို့ရပါပြီ။ ဧကန်မုချ အဲဒါ မြန်မာ နိုင်ငံသားပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံမှာ ကားလမ်း၊ ရထားလမ်း၊ ဘူတာရုံ၊ လူသွားစင်္ကြံ၊ ဆေးရုံ၊ ကျောင်း၊ရုံး၊ လှေကားအတက်အဆင်းနေ ရာတိုင်းမှာ ကွမ်းတံတွေးတွေနဲ့ ပေ လူးနေတာကို အားလုံးအသိပဲမို့ ထိုင်းရောက်မြန်မာအမျိုးကောင်း သားတို့က အဲဒါကို ဆက်ပြီးကျင့် သုံးကြတဲ့အခါ ထိုင်းရဲက ဖမ်းဖို့ လွယ်ကူသွားတာပါ။\nကျွန်တော်က ဒါဆိုရင် ကွမ်း မစားကြတော့ဘူးဆိုရင်ဖြင့် ခွဲရ ခက်သွားမှာပေါ့လို့ အထွန့်တက် မိခဲ့ပါသေးတယ်။ မိတ်ဆွေက ရယ်ပါတယ်။ မခက်ဘူး ဆရာရဲ့ တဲ့။ တခြားနည်းလမ်းတွေရှိသေး တယ်တဲ့။ ဆိုစမ်းပါဦးလို့ စကား ကလေးထောက်ပေးတော့ ရယ် သွမ်းသွေးရင်းကနေ မလှမ်းမ ကမ်းက ပလက်ဖောင်းပေါ်မှာ လျှောက်သွားနေတဲ့ လူတစ် ယောက်ကို လက်ညှိုးညွှန်ပြပါ တယ်။ အဲဒါ မြန်မာဗျတဲ့။ ကျွန် တော်က ခင်ဗျား ဘယ်လိုခွဲခြားသ တုံးဗျာလို့ မေးမိတော့ သူက ဟိုမှာလမ်းသွားရင်းနဲ့ ဖုန်းကို ပွတ်သွား နေတာ မတွေ့ဘူးလားတဲ့။ ဟုတ် တယ်ဗျ။ လမ်းတစ်လျှောက်လုံး မှာကို လက်ထဲက ဖုန်းကို တရစပ်ပွတ်ပြီး လျှောက်သွားနေတာ။ သူ ပြောမှပဲ သတိထားမိတော့တယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံသားအားလုံးလိုလိုဟာ အကြောင်းမဲ့သက်သက် ဖုန်းကို ပွတ်နေတယ်ဆိုတာ အလွန်တွေ့ ရခဲတာကလား။ အမျိုးကောင်း သား မြန်မာတို့သာ ဘူတာရုံမှာ ပွတ်၊ ကားမှတ်တိုင်မှာပွတ်၊ ရ ထားပေါ်၊ ကားပေါ်ပွတ်၊ ရုံးခန်းစားပွဲမှာပွတ်၊ ခြင်ထောင်ထဲမှာပွတ်၊ လှေကားထစ်ထောင့်ချိုးမှာပွတ်၊ လမ်းဘေးအုတ်ခုံမှာပွတ်၊ ထိုင်ပွတ်၊ ထပွတ်၊ လျောင်းပွတ်၊အိပ်ပွတ်။ ထိုင်းရဲက အရည်မရ အဖတ်မရ ဖုန်းပွတ်နေတာကို မြင်လိုက်တာနဲ့ ဒါမြန်မာနိုင်ငံသားဆိုတာ ကိုးဆယ့်ကိုးဒသမကိုးကိုး သေချာတယ်ဆိုပြီး ဖမ်းတာပါ။ လွဲခဲတယ် ခင်ဗျ။\nမြန်မာနိုင်ငံသားဖြစ်မှန်း တန်းသိနိုင်တဲ့ အချက်တွေဟာ တော်တော်ပဲများပါတယ်။ ထိုင်း ရောက် မြန်မာတွေဟာ ထိုင်းနဲ့ ဆင်တူကြတာကြောင့် ထိုင်းလား၊ မြန်မာလားဆိုတာကို အထက်မှာ ပြောပြခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းမျိုးတွေနဲ့ ခွဲရသလို ဥရောပကမ္ဘာလို ၊အနောက်ကမ္ဘာလို နိုင်ငံကလူတွေကျတော့ လည်း ဒါဟာ မြန်မာလား၊ ထိုင်း လား၊ ဗီယက်နမ်လား၊ ကမ္ဘော ဒီးယားလားခွဲခြားရခက်တတ်ပါ တယ်။ ရင်းနှီးသူ၊ လူဖြူမိတ်ဆွေ တချို့က မြန်မာဖြစ်မှန်းတန်းသိ တဲ့အချက်တချို့ကို အသိတရား လက်ဆောင်ဝေမျှပါတယ်။\nလေဆိပ်ထဲမှာ Check In ၀င်တဲ့အခါ၊ လေဆိပ်ကောင်တာမှာ Boarding Pass ယူတဲ့အခါ၊ လေယာဉ်ပေါ်သို့တက်၊ လေယာဉ်ပေါ် က ဆင်းတဲ့အခါ တန်းမစီဘဲနဲ့ ဟိုလိုလို သည်လိုလိုလုပ်ပြီး ၀င်လာ သူကို တွေ့တဲ့အခါ အဲဒါမြန်မာပါ တဲ့။\nအမှိုက်ကို ရထားပေါ်က၊ ကားပေါ်က၊ လမ်းလျှောက်သွား နေရင်းက၊ တိုက်ခန်းပေါ်က ပစ် ချသူကိုတွေ့တဲ့အခါ အဲဒါမြန်မာ ပါတဲ့။\nကလေးငယ်ကလေးတစ် ယောက်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ် ဦး၊ မသန်စွမ်းသူ တစ်ပုဂ္ဂိုလ်ကို တွေ့နေပါလျက်နဲ့ ထိုင်ခုံက မထ ပေးဘဲ နေမြဲနေနေတာ အဲဒါမြန် မာပါတဲ့။\nမျဉ်းကျားကနေ လမ်းကူးဖို့ စောင့်နေတဲ့ လူကိုရပ်မပေး၊ ကူး နေတဲ့သူကို တွေ့တော့လည်း နင် ပဲ ငဆနဲ့ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းပြီး မထီမဲ့မြင်မောင်းနှင်ထွက်သွားတတ် တဲ့ ကားမောင်းသူနဲ့တွေ့တဲ့အခါ အဲဒါ မြန်မာပါတဲ့။\nအသက်မပြည့်တဲ့ ကလေး တွေကို စီးကရက်ရောင်းပေးတာ မြန်မာ၊ အရက်ဘီယာရောင်းပေး တာ မြန်မာ၊ အိမ်နားနီးချင်းတွေ နားမခံသာအောင် သီချင်းတွေ၊ တရားခွေတွေ ၀က်ဝက်ကွဲဖွင့်တာ မြန်မာ၊ ကိုယ့်ကြောင့် လူတစ် ယောက်ယောက် အနေအထား ပျက်သွားတဲ့အခါ တောင်းပန်ပါ တယ်လို့ တိုးလျှိုးဖို့ ၀န်လေးနေ တာ မြန်မာ၊ သြော်...မြန်မာရဲ့ သိ သာထင်ရှားတဲ့ အမှတ်အသား တွေဟာ များလှချည်ရဲ့။\nဒါပေမဲ့...အဲဒါတွေဟာ ကျေနပ်စရာတွေလားလို့ မေးခဲ့ရင် မြန် မာနိုင်ငံသားတွေ ဘယ်လိုဖြေကြ လေမယ် မသိ။ စိတ်တွေ ဘာတွေ ရော ဆိုးနေကြဦးမှာလေလား။ ကျွန်တော်ကတော့ မဆိုးဘူး။ မ ဆိုးချင်ဘူး။ အဲဒါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပုံရိပ်ပဲလေ။ အဲသည့်ပုံရိပ်ကို ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးခဲ့ကြ တာပဲလေ။\nမကျေနပ်ရင် အဲသည့်ပုံရိပ် တွေကို ဖျက်ပစ်ဖို့ပဲပေါ့။ ပုံရိပ်လှ အောင်ပြန်ပြီး ထုဆစ်ကြရုံပဲပေါ့။ အဲဒါ စာဖတ်တဲ့သူတွေရော၊ စာ မဖတ်တဲ့သူတွေရော ပြန်ပြီး ထု ဆစ်ကြမှရမယ့်ကိစ္စ။ မြန်တာနှေး တာက နိုင်ငံသားတွေနဲ့ စိတ်ဇော အဟုန်ထက်သန်မှု၊ မထက်သန် မှု။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:16:00 AM No comments:\nဖြေ။ ။ ကျမ အနေနဲ့ အဲဒီဟောပြောပွဲဟာ ကျမရဲ့ ၀န်ထမ်းစည်းမျဉ်း၊ စည်းကမ်းအရ အထက်အဆင့်ဆင့်ကနေပြီး ခွင့်ပြုချက်ယူ လုပ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ၀န်ထမ်းစည်းမျဉ်း၊ စည်းကမ်းအရ ဘာမှ ငြိစွန်းတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရှင်းလင်းပွဲဆိုတဲ့အတွက် ကျမအနေနဲ့ ဥပဒေမှာပါတဲ့ မြန်မာစကားအနေနဲ့ မရှင်းလင်းတာတွေကို ကျမ ရှင်းလင်းပါတယ်။ နောက်တခါ ဥပဒေအမြင်အရလည်း ဘယ်ဟာ ချို့ယွင်းတယ်၊ မချို့ယွင်းဘူးဆိုတာကိုလည်း ရှင်းပါတယ်။ အဲဒီ ရှင်းတာတွေဟာ ယနေ့လက်ရှိ နိုင်ငံတော်ကနေ လုပ်ဆောင်နေတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကို နှောက်နှေးစေမယ်လို့ ဆိုခဲ့ရင်တော့ ဒါဟာ ကျမသည် လုပ်ငန်းကို စည်းကမ်းဘောင်ထဲမှာ လုပ်ရင်း ဖြစ်သွားတဲ့ ကိစ္စဖြစ်တဲ့အတွက် အဲဒီလို ဆိုရင်တော့ ကျမ စွန့်စားမှုက ရလာမယ့် ရလဒ်ကို ကျမ စောင့်နေယုံပဲလို့ပဲ ပြောချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြည့်စုံတဲ့ ဥပဒေဖြစ်ဖို့ ကျမ တာဝန်အရ မှန်တယ်ဆိုရင် ပြောမှာပါ။\nကျမလေ့လာလို့ သိရတာက မူလတန်းက ၅ တန်းမှာ သတ်မှတ်တယ်။ အလယ်တန်းကို ၉ တန်းအထိ သတ်မှတ်တယ်။ အထက်တန်းကို ၁၂ တန်းအထိ သတ်မှတ်တယ်။ အဲဒီတော့ နှစ်တန်းပိုသွားပြီ ဖြစ်တဲ့အတွက် အဲဒီနှစ်တန်းစာနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ သင်ရိုးညွှန်းတန်းတွေ သင်ရိုးမာတိကာတွေ ရေးရတော့မယ်။ နောက်ပြီး ဆရာ၊ ဆရာမတွေ လိုလာမယ်။ အခန်းတွေလိုလာမယ်။ ဒါတွေကို ဘယ်နှစ်မှာ အကောင်အထည်ဖော်မယ်ဆိုတဲ့ အကောင်အထည်ဖော်မယ့်စီမံကိန်း Plan တခု\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:14:00 AM No comments:\nအလုပ်မှာကျောင်းမှာ နေ့စဉ်တွေ့နေရသောသူတွေထဲမှာ အပြင်ပိုင်းလှသလောက် စကားပြောကြည့်ရင် ပါးစပ်ကနံတာကို သတိမထားမိကြသောသူက တော်တော်များပါတယ်။\nသူများကို မပြောခင် ကိုယ်ကမနံအောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။\n၀၁. သေသေချာချာ ဝါးစားပါ\nအစားကို စားသောအခါ သေသေချာချာ ဝါးစားခြင်းဖြင့် ပါးစပ်အတွင်းမှာ လိုအပ်သောဓါတ်(သို့)တံထွေးကိုထွက်စေပါတယ်။\nခံတွင်းတံထွေးများများထွက်စေခြင်းဟာ ခံတွင်း၏ခြောက်သွေ့မူကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပါးစပ်နံတာကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ပီကေစားရင်လည်း အဆင်ပြေမှာပါ။\n၀၂. ထမင်းကို တော်ရုံသာစားပါ\nထမင်းကို ဗိုက်အပြည့်စားသောအခါ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှာ ရှိသောအစာအိမ် တခုတည်းမဟုတ် အခြားသော ကလီဇာ တွေကိုအလုပ်ပိုလုပ်စေသောကြောင့် ပါးစပ်နံရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အစားကို ဗိုက်တင်းအောင်မစားပဲ အသင့်အတင့်သာ စားသင့်တယ်လို့ အကြံပေးပါရစေ။\n၀၃. ပဲ၊ နွားနို့၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ ကိုများများစားပါ\nပဲ၊ နွားနို့၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံကိုများများစားခြင်း ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အက်စစ်ထွက်ခြင်းကို လျှော့နည်းစေပါတယ်။\nအက်စစ်ထွက်ခြင်းက လျှော့စေသောအတွက် ပါးစပ်နံခြင်းလည်း အလိုအလျှောက် လျှော့နည်းလာမှာပါ။\nအစားကိုစားပြီးသောအခါ ပါးစပ်အတွင်းမှာ အစားအကြွင်းအကျန်တွေရှိတတ်ပါတယ်။ဒီအကြွင်းအကျန်တွေကနေ အချဉ်ပေါက်ပြီး ပါးစပ်နံတတ်ပါတယ်။ တတ်နိုင်ရင် ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ သွားတိုက်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။ အချိန်မပေးနိုင်ရင်တော့ ပါးလုပ်ကျင်းဖို့မမေ့ပါနဲ့။\nလက်ဖက်ခြောက်မှာ ပါးစပ်အတွင်းမှ အနံ့ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့အတွက် ထမင်းစားပြီး ကော်ဖီ၊ အချိုရည်ထက်စာရင် ရေနွေးကြမ်းကို သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။\nCredit to: Chelmo Team\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:06:00 AM No comments:\n“အားရှိတဲ့အချိန်မှာ ခုန်လိုက်ပါ” ဆိုတဲ့ စာအုပ်လေးက ထင်ထားတာထက် ပရိတ်သတ်က အများကြီး အားပေးကြတဲ့အတွက် ဝမ်းသာစရာပါ … ရန်ကုန်မိတ်ဆက်ပွဲပြီးတော့ မိထ္ထီလာ နည်းပညာ တက္ကသိုလ် စာပေ နဲ့ အနုပညာ အသင်း ရဲ့ စီစဉ်မှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြည့်ဟောပြောပွဲ လေး ကျင်းပခဲ့သလို … စာအုပ်ကိုလည်း အမှတ်တရ လက်မှတ်ထိုး ရောင်းချခဲ့ပါတယ် … လူငယ်တွေ တက်တက်ကြွကြွ အားပေးကြတာကို တွေ့ရတော့ ဝမ်းသာပီတိ ဖြစ်မိတယ် …\nလူငယ်တွေ ဂီတဖျော်ဖြေပွဲ တွေကို စိတ်ဝင်စားကြသလို … စာအုပ် စာပေကိုလည်း အားတက်သရော စိတ်ဝင်စားကြတာကို ကျွန်တော် သွားခဲ့တဲ့ ဟောပြောပွဲတွေတိုင်းမှာ လက်တွေ့မြင်ခဲ့ရပါတယ် … ။ လူငယ်တွေကို ရည်ရွယ်တဲ့ အတွက် ဟောပြောပွဲ ခေါင်းစဉ်ပေးရတာလည်း လူငယ်တွေ စိတ်ဝင်စားဖို့ လိုပါတယ် …\nဒီနေ့ခေတ်လူငယ် တွေကြားမှာ အသုံးများတဲ့ လန်းဆိုတဲ့စကားကို သွားသတိရမိလို့ … “လူငယ်ဆိုတာ လန်းရမယ်” လို့ နာမည်ပေးလိုက်တာပါ … ပွဲမှာလည်း တကယ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ လူငယ်တွေ … ကို တွေ့ခဲ့ရတော့ ပွဲတွေဆက်နေပေမယ့် ကိုယ်ကိုတိုင် မောရမှန်းမသိပါဘူး … ကဲ ကျွန်တော်ပြောချင်တဲ့ လူငယ်တွေ “လန်းရမယ်” ဆိုတာက LEARN ကိုလည်း လေ့လာသင်ယူရမယ် ဆိုတဲ့ တစ်ခုတည်း အဓိပ္ပာယ်သာမက တစ်လုံးခြင်းကို ဒီလိုပြောခဲ့ပါတယ် …\nL E A R N ဆိုတာက\nL – Listen to Learning\n- လေ့လာသင်ယူဖို့အတွက် နားထောင်ပါ\nကျွန်တော်တို့ တစ်တွေဟာ ကိုယ်ကသာ ပြောချင်သလောက် သူများပြောတာကို နားထောင်ဖို့ ဝန်လေးတတ်ပါတယ် … တကယ်တော့ ထောင်တတ်တဲ့ နားတစ်စုံသာရှိရင် ကိုယ့်အတွက် လေ့လာ သင်ယူ လို့ရပါတယ် … ဒါကို “နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင်ယူခြင်း” ဆိုတဲ့ ဆောင်းပါးမှာ အသေးစိတ် ရေးခဲ့ပါပြီ … ကိုယ့်ကို နည်းပေးလမ်းပြပေးမယ့် လမ်းညွှန်ပြသမယ့်သူတွေ ရဲ့ စကားတွေကို နားထောင်တာဟာ သင်ယူခြင်းတမျိုးပါ … “ပဏ္ဍိတာနဉ္စ္စသေ၀နာ” ဆိုတဲ့ ပညာရှိကို ဆည်းကပ်ခြင်း မင်္ဂလာတရားတော်နဲ့ လည်း ညီပါတယ် … ကျွန်တော် ဆရာအမ်း ဆီမှာ တောက်တိုမယ်ရ လုပ်နေတုန်းက ဆရာအမ်းနားတဲ့ အချိန်လေးတွေ ပြောပြတဲ့ သူရဲ့ဘဝအတွေ့ အကြုံတွေကို နားထောင်းရင်းနဲ့ ကိုယ့်အတွက် တကယ်သုံးဝင်တဲ့ အကြောင်းအရာ ပေါင်းစုံကို ရရှိခဲ့ပါတယ် … ။\nE – Explode the thoughts\n- အတွေးတွေကို ဖြန့်ကျက်လိုက်ပါ\nExplode ရဲ့ မူလအဓိပ္ပာယ်က ပေါက်ကွဲတာ၊ ဖောက်ခွဲတာ ဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်တော်ကတော့ ဒီမှာ ဖြန့်ကျက်တဲ့ အသုံးနဲ့ သုံးချင်ပါတယ် … ။ လေ့လာမှုက ရရှိလာတဲ့ အသိအပ်ါအခြေခံပြီးတော့ ဆက်တွေးဖို့ အတွေးကို ဖြန့်ကျက်ဖို့လိုပါတယ် … ဒါဆိုရင် ကိုယ်ဘာဖြစ်ချင်တယ် … ဘာလုပ်ချင်တယ်ဆိုတာ … ဆိုတာကို မြင်လာပါလိမ့်မယ် ကျွန်တော်တို့ မြန်မာလူငယ်တွေဟာ ဘောင်တစ်ခုအတွင်းမှာ ကြီးပြင်းလာကြတော့ ပတ်ဝန်းကျင် လွှမ်းမိုးမှုရဲ့ အောက်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ကိုဖြစ်ချင်တဲ့ စိတ်ကို မမြင်မိတတ်ပါဘူး … ဥပမာ … Channel7က အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်တဲ့ “မိသားစု ပြိုင်ပွဲ” ကို တစ်ခါကြည့်လိုက်တော့ အဲဒီမှာ မေးခွန်းတစ်ခု မေးတယ် ကလေးတွေကို သားသား/မီးမီး ကြီးလာရင် ဘာလုပ်မယ် လို့ မေးတဲ့အခါ နံပါတ် (၁) ဆရာဝန်၊ (၂) က အင်ဂျင်နီယာ၊ (၃) ကတော့ စစ်ဗိုလ်ကြီးလို့ ဖြေကြတယ် … အဲဒီမေးခွန်းကိုပဲ ကျွန်တော် စစ်ကိုင်းမှာရော … ခု မိထ္ထီလာမှာရော မေးကြည့်တော့ အဲဒီအတိုင်း ဖြေကြတယ် … ။ ဒီအဖြေဟာ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ရင်းအမှန်လား လွှမ်းမိုးမှုလားဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ … ဒါကြောင့် ဘောင်တစ်ခု ထဲမှာ မနေဘဲ ဖြန့်ကျက်တွေးလိုက်ပါ … ။\nA – Aim the target\n- ရည်မှန်းချက်ကို သတ်မှတ်ပါ\nဒီအကြောင်းတွေကို ပြောတာလည်း အပ်ကြောင်းထပ်သလောက် ဖြစ်နေပါပြီ … အရေးကြီးတာ ကတော့ ဆန္ဒနဲ့ ရည်မှန်းချက် ကွဲပြားဖို့ လိုပါတယ် … ဥပမာ သရုပ်ဆောင် တစ်ယောက်ဖြစ် ချင်တယ် ဆိ်ုတာက ဆန္ဒ၊ လာမယ့် ဘယ်နှစ်နှစ်အတွင်းမှာ သရုပ်ဆောင်ဖြစ်အောင် လုပ်မယ် ဆိုတာက မှ ရည်မှန်းချက်ပါ … ။ တိကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်မရှိရင်တော့ ဘယ်သွားလို့ သွားရမှန်းမသိဖြစ်တတ်ပါတယ် … ။ လူငယ်တွေကို ဘာဖြစ်ချင်တာလဲ လို့ မေးကြည့်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်ချင်မှန်း တိတိကျကျ မသိတဲ့သူတွေရယ် … ဖြစ်ချင်တာတွေများနေတဲ့ သူတွေရယ် … (၂)မျိုး တွေ့ရပါတယ် …. ဘာဖြစ်ချင်မှန်းမသိရင်လည်း သွားစရာလမ်းပျောက်နေတတ်သလို … ဖြစ်ချင်တာတွေများနေရင်လည်း သွားစရာလမ်းများလို့ ပန်းတိုင်မရောက်ဖြစ်တတ်ပါတယ် … ။ ဒါကြောင့် ရည်မှန်းချက်ကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် … ။\nR – Run to the target\n- ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင်ပြေးပါ\nပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပြီးရင်တော့ ရောက်အောင် ပြေးဖို့လိုပါတယ် … ဒီမှာ တစ်ချက်ပြောစရာ ရှိတာက ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပြီးရင် မပြေးခင် အကောင်းဆုံး လမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ် … ။ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာ လူငယ်တွေ အနေနဲ့ အဖက်ဖက်က နောက်ကျနေတဲ့အတွက် ပန်းတိုင်ကို သိပြီးရင် လျှောက်ရုံ လောက်နဲ့ အဆင်မပြေတော့ပါဘူး … ပြေးမှသာ အလျင်မီမှာပါ … ။ ပြေးတာတောင်မှ အသားကုန် ပြေးရမှာပါ … ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်း ပြောတဲ့ စကားလို ပြဲ လန် နေအောင် လုပ်မှ တော်ကာကျပါ လိမ့်မယ် ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်နိုင်ငံက လူငယ်တွေက ကျွန်တော်တို့ထက် ခြေတစ်လှမ်းမက သာနေပါပြီ …\n- ဘယ်တော့မှ အလျော့မပေးပါနဲ့\nပန်းတိုင်လည်းရှိပြီ … လမ်းလည်း တွေ့ပြီ … ပြေးလည်း ပြေးနေပြီဆိုရင်တော့ မရောက်မချင်း အလျော့မပေးပါနဲ့ … အခြေအနေနဲ့ အချိန်အခါအရ … ခဏတဖြုတ် နားတာတော့ နားလို့ ရပါတယ် … ဒါပေမယ့် လုံးဝ ရပ်လိုက်တာ … အလျော့ပေးလိုက်တာတော့ မဖြစ်ပါစေနဲ့ … ဘဝရဲ့ ခရီးလမ်းဟာ ပန့်မွေ့ယာ ရွှေကောဇောတော့ အမြဲတမ်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး … ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ရေးခဲ့ဖူးတဲ့ “စိတ်ညစ်စရာရှိရင် … ညစ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ဓါတ်မကျပါနဲ့” ဆိုတဲ့ စာစုထဲကလို … ဘယ်လောက်ပဲ အခက်အခဲ တွေနဲ့ ကြုံပါစေ … အရှုံးမပေးဘဲ … လဲကျရင်ပြန်ထပြီး ပန်းတိုင် ရောက်အောင် လျှောက်ကြမယ် … ။\nL E A R N =\nCredit to : [https://www.facebook.com/aungkouumk]\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:02:00 AM No comments:\nကမ္ဘာ့အလှအပဆိုင်ရာ ၀က်ဘ်ဆိုက်The Ideal Beauty မှ ရွေးချယ်လိုက်သည့် ၂၀၁၄ အတွက် ကမ္ဘာ့အလှမယ်ပြိုင်ပွဲ များမှ အလှဆုံး ၂၅ ဦးစာရင်းတွင် Miss Supranational Myanmar ဟန်သီပါဝင်နေသည်။\nအလှမယ် ၂၅ ဦးမှ ဆန်ခါ တင် ၁၃ ဦးစာရင်းတွင် ပါနိုင်ရန် ယနေ့မှစ၍ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်၌ မဲ ပေးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အ လှဆုံးတစ်ဦးကို ရွေးချယ်သွား မည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 07:00:00 AM No comments:\nComputer Vision Syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ကွန်ပြူတာအကြည့်လွန် မျက်စိရောဂါ လက္ခဏာ\nကွန်ပြူတာအကြည့်လွန်ရာ ကဖြစ်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာဟာ အခုနောက်ပိုင်း လူသားတွေ ခေတ်ပေါ် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းတွေ၊ ကွန်ပျုတာတွေ၊ Smart Phone နောက်ဆုံးပေါ် ဖုန်းတွေ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားတဲ့ လက်ကိုင် လျှပ်စစ် ပစ္စည်းလေးတွေ၊ e-book လို့ ခေါ်တဲ့ ကွန်ပြူတာကတဆင့် စာအုပ် ဖတ်တာတွေ အသုံးများတာကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ မျက်စိရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က ကွန်ပျုတာအရှေ့မှာ တစ်နေ့သုံးနာရီကျော် ထိုင်တယ်ဆိုရင် ၊ ဆရာဝန်တွေ အခေါ်ကတော့ အဲဒီလူဟာ Computer Vision Syndrome လို့ခေါ်တဲ့ မျက်စိရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုကို ခံ စားရဘို့ များတယ်လို့ဆိုပါတယ် ။\nအမေရိကန် မျက်စိကု ဆရာဝန်များအသင်းက ဒေါက်တာ မိုက်ကယ်ဒူးနပ် ဟာအဲဒီရောဂါ နဲ့ပတ်သတ်ပြီး ခုလိုပြောပါတယ် ၊ “အဲလိုဖြစ်ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မယ် ၊ ခေါင်းကိုက်မယ် ၊ ဂုတ်တွေဘာတွေ ကိုက်မယ် နောက်ကြောတက်မယ်ပေါ့ဗျာ ၊ အဲဒါတွေအပြင် အမြင်အာရုံတွေ နှစ်ထပ်ဖြစ်လာတာတို့ ၊ ကြိုကြား ကြိုကြား အမြင်မကြည်လင်တာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်” ဒေါက်တာဒူးနပ်စ် ကပြောသွားပါတယ် ၊ ၀ါရှင်တန်ဒီစီ မြို့ရဲ့ အမျိုးသား အကြံပေးဋ္ဌာနရဲ့ အကြီးအကဲဖြစ်သူ ဒေါက်တာ ရေချယ်ဗစ်ချပ်ကတော့ ၊ “Computer Vision Syndrome ဟာ မျက်စိကိုပျက်ဆီးစေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူးရှင် ၊ ရေတိမ် တို့ မျက်စိအာရုံကြော ပျက်ဆီးတာ တို့လို ရောဂါလဲမဟုတ်ပါဘူး ၊ ဒါကမျက်သားလွှာကအရေကြည် ခန်းခြောက်တာ တို့ ၊ မျက်လုံးက တစ်နေရာကို ကောင်းကောင်း အာရုံစိုက် မကြည့်နိုင်တာ လောက်ပါဘဲ” လို့ဆိုပါတယ် ။\nဆက်လက်ပြီးတော့ ဒေါက်တာဒူးနပ်စ်က “လူတွေက ကွန်ပျုတာ စားပွဲပေါ်မှာ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ကြည့်မှိပြီဆိုရင် ၊ မျက်တောင်သိပ်မခတ်ကြတော့ဘူး ၊ အဲဒါကြောင့် အရေကြည်ခန်း ခြောက်တာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ ဖြစ်ကုန်ကြတယ် လို့ဆိုပါတယ် ၊ ကိုယ်ဘာကို ကြည့် နေတယ် ဆိုတာကို အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ ကြွက်သားတွေ မျက်လုံး ထဲမှာရှိတယ် ၊ ကွန်ပျုတာ တင်ထားတဲ့စားပွဲက သမားရိုးကျစာအုပ်တွေ ထက်စာရင် ပိုလှမ်းတဲ့ နေရာမှာ ရှိပေမဲ့ တစ်နေရာထဲကို ကြာကြာစိုက်ကြည့်နေတယ် ဆိုရင် အဲဒီကြွက်သားတွေက ညောင်းလာတတ် တယ် ၊ ဒီရောဂါလက္ခဏာက လူကြီးတွေအကြား လုပ်အားနဲ့ သင်ကြားနိုင်မှု အနေအထားတွေ လျှော့ကျနိုင်ပြီး ၊ ကျောင်းတက်နေတဲ့ ကလေးသူငယ်တွေ အကြားမှာလဲ အရည်အချင်း ကျဆင်းနိုင်တယ်လို့ ဒေါက်တာဒူးနပ်စ် ကပြောပါတယ် ။\nပုံနှိပ်စာအုပ်က စာသားတွေနဲ့ ကွန်ပျုတာ မှန်သားပြင်ပေါ်က စာသားတွေဟာ တူညီမှုမရှိဘူး ကွဲပြားခြားနားတယ် ဆိုတဲ့အချက်ကိုတော့ ဆရာဝန်အားလုံးက သဘောတူကြပါတယ် ၊ ပုံနှိပ်စာ သားတွေကတော့ကြည့်ရတာ လွယ်ကူပြီး ၊ ကွန်ပျုတာ မှန်သားပြင်ပေါ်က စာသားတွေကတော့ အမြင်အာရုံ ကြည်လငဖို့ အတော်ကို အားစိုက်ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ် ၊ အလင်းရောင်များလာ အောင် လိုက်လုပ်တာတို့ မျက်လုံးစူးအောင် လုပ်တာတွေကတော့ အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေပါ တယ် ။\nယနေ့ခေတ်လူငယ်တွေဟာ များပြားလှတဲ့ ပြဿနာတွေထဲမှာ နေထိုင်ရတယ်လို့ အထောက် အထားတွေက ပြသနေတယ်လို့ ဆရာဝန်ဒူးနပ်စ် ကဆိုပါတယ် ၊ လက်ကိုင်ကွန်ပျုတာတွေကို အချိန်များစွာ အသုံးပြုလာတဲ့အတွက်ကြောင့် လူတွေဟာ တဖြေးဖြေး အနီးကြည့်လောက်ဘဲ ရတော့တယ်လို့ သူကဆိုပါတယ် ၊ လွယ်ကူတဲ့ အဆင့်လေးတွေကို လုပ်လိုက်ရုံနဲ့ ဒီကိစ္စကို ဖြေရှင်းနိုင်တယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ် ၊ ဥပမာအားဖြင့် လုပ်ငန်းအလိုက် တက်ရတဲ့ မျက်မှန်မျိုးပါ ၊ အခုဆိုရင် သမရိုးကျ အနီးကြည့်နဲ့ အဝေးကြည့်တက်ကြမဲ့ အစား ၊ ကိုယ်လုပ်တဲ့ အလုပ်နဲ့ ဆိုင်တဲ့ အနီးအဝေးကြည့်မျက်မှန် ၊ဒါမှမဟုတ် ဒရိုက်ဖိုဂယ်လို့ ခေါ်တဲ့ ခေါ်တဲ့ ကွန်ပျုတာကြည့် မျက်မှန်တွေပါ ပေါ်လာပြီလို့လဲ သူကပြောပါတယ် ။\nကွန်ပျုတာကို ကြည့်တဲ့မျက်မှန်သားကိုတော့ ထိပ်ပိုင်းမှာ တပ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ၊ ဘာလို့လဲဆိုရင် ကွန်ပျုတာကို ကြည့်တဲ့အခါ အပေါ်ပိုင်းကို ကြည့်လေ့ရှိကြတာကြောင့်ပါ ၊ စာ ဖတ်တဲ့ အပိုင်းကတော့ အောက်မှာထားကြတာပေါ့လေ ၊ မျက်လုံးမညောင်းအောင် မျက်စဉ်း ခပ်တာမျိုး ၊ ၁၅မိနစ်တခါ အခြားတစ်ဖက်ကို လှည့် ကြည့်တာမျိုးတွေ လုပ်ဖို့ဆရာဝန်တွေ အကြံ ပြုပါတယ် ၊\nဒါ့အပြင် နောက်တစ်ခုလုပ်နိုင်သေးတာက ကွန်ပျုတာတင်တဲ့ စားပွဲပြင်နဲ့ ကွန်ပျုတာ မှန်သားပြင်ဟာ သူ့ရှိသင့်တဲ့ အမြင့်မှာ ရှိဖို့လိုပါ တယ် ၊ ကွန်ပျုတာ တင်တဲ့ စားပွဲကလဲ ကိုယ့်မျက်လုံးမြင်ကွင်းရဲ့ လေးလက်မ အောက်မှာ ရှိသင့်တယ် လို့ဆိုပါတယ် ၊ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်ဟာ ကွန်ပျုတာကို မော့ကြည့်နေရ တဲ့ အနေအထား မဖြစ်ရပါဘူး ၊ Computer Vision Syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါကို ကုသရတာလွယ်ပေမဲ့ ၊ ရုပ်မြင်သံကြား အစီအစဉ်တွေ ကွန်ပျုတာ နဲ့ကြည့်လို့ ရနေတာ ကြောင့်ရယ် လက်ကိုင်ကွန်ပျုတာ ပစ္စည်းများ ပေါများလာတာ ကြောင့်ရယ် ဒီရောဂါဟာ ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာတယ် လို့ ၊ ဆရာဝန်များက သုံးသပ်ထားပါတယ် ။\nhttp://ngwelamin30.blogspot.jp/2010/10/normal-0-false-false-false-en-sg-x-none.html မှပြန်လည်ကူးယူ တင်ပြထားပါသည်။\n• How Can the Computer Screen Affect Vision?\n• What Symptoms Are Part of Computer Vision Syndrome?\n• Is ThereaWay to Relieve Computer Vision Syndrome?\nThe name for eye problems caused by computer use is computer vision syndrome (CVS). CVS is not one specific eye problem. Instead, the term encompassesawhole range of\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:57:00 AM No comments:\nမိန်းကလေးတွေဟာ သူတို့ချစ်သူက သူတို့ကို အော်ငေါက်တာကို လုံးဝမကြိုက်ကြဘူး။\nချော့ပြောရင် နားထောင်နိုင်ပေမယ့် အော်ငေါက်ပြောတဲ့အခါ သူတို့က ဂျစ်ကန်ကန်ပဲတုံပြန်တတ်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် အတတ်နိုင်ဆုံး သူတို့ကို မအော်ငေါက်မိပါစေနဲ့။\nမိန်းကလေးတွေက ကိုယ့်ချစ်သူ တော်ရင်ထက်မြက်ရင် သဘောကျပေမဲ့ နေရာတကာ ဆရာကြီးလုပ်ပြနေရင် တဖြည်းဖြည်း အမြင်ကပ်လာတတ်တယ်။\nဒါကြောင့် တချို့နေရာတွေမှာ ကိုယ်ကသိနေရင်တောင် မသိချင်ယောင်သာဆောင်နေလိုက်ပါ။\n၃။ အဆက်အသွယ် မလုပ်ဘဲ အကြာကြီးပစ်မထားနဲ့\nကိုယ်နဲ့ သိပ်မရင်းနှီးတဲ့သူတွေကို အဆက်အသွယ်မလုပ်ပဲ အကြာကြီးနေလို့ရပင်မယ့် ကိုယ့်ချစ်သူကိုတော့ တနေ့တခါလောက်တော့ ဖုန်းဆက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် Message ပို့တာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်သင့်ပါတယ်။\nတခါတလေ ကိုယ်ပို့လိုက်တဲ့ Morning Message တစ်စောင်က ကိုယ့်ကောင်မလေးရဲ့တစ်နေ့တာကို ကိုယ်ထင်တာထက်ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသွားစေနိုင်ပါတယ်။\n၄။ သူရဲဘောကြောင် မပြနဲ့\nမိန်းကလေးတိုင်းဟာ သူတို့ချစ်သူကို သတ္တိရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်စေချင်ပါတယ်။\nဘာတွေပဲပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့နဲ့လက်တွဲမဖြုတ်ဘဲအတူတူ ရင်ဆိုင်ပေးနိုင်မယ့်သူတစ်ယောက်ပေါ့။\nဒါပေမယ့် အရေးကြုံတဲ့အခါမှ ကိုယ်က အားလျော့တဲ့စကားတွေပြောနေရင် ကိုယ့်ကောင်မလေးက ကိုယ့်ကို အထင်သေးသွားတတ်ပါတယ်။\nအထူးသဖြင့် မိန်းကလေးတော်တော်များများ နောက်ကျရင် အရမ်းမုန်းပါတယ်။\nဒါကြောင့် သူတို့ချိန်းထားရင် အတတ်နိုင်ဆုံး အချိန်မှန်ရောက်အောင်သွားပါ။\n၆။ အရမ်း မချုပ်ချယ်နဲ့\nမိန်းကလေးတော်တော်များများဟာ သူတို့ချစ်သူကောင်လေး တားမြစ်ထားတဲ့ကိစ္စတွေကို မလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပင်မယ့် တရားလွန်ချုပ်ချယ်လာတာမျိုး ဖြစ်လာရင်တော့ စိတ်ကုန်လာတတ်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် တခါတလေ နားလည်မှုပေးပြီး လွှတ်ထားလိုက်ပါ။\n၇။ ရန်ဖြစ်ရင် ဘယ်တော့မှ လက်မပါနဲ့\nကောင်မလေးများသည် သူတို့ကို အော်ငေါက်ရင်တောင်မကြိုက်တာ လက်ပါပြီး ရိုက်နှက်တတ်သော ကောင်လေးဆိုရင်တော့ စိတ်ထဲကပါ ရွံသွားတတ်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် ရန်ဖြစ်ရင် ဘယ်လောက်ပဲ ဒေါသထွက်ထွက် ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်ထိန်းပါ။\n၈။ ကိုယ့်ချစ်သူကို တန်ဖိုးမထားတဲ့ပုံစံ ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပြနဲ့\nဒီအချက်ကတော့ အားလုံးထဲမှာ အရေးအကြီးဆုံးပါပဲ။\nကောင်မလေးတစ်ယောက်ဟာ သူမကောင်လေးက သူမကို တန်ဖိုးမထားဘူးလို့ ခံစားရပြီဆို အဲ့ဒါဟာ သူမအတွက် ငရဲတစ်ခုလိုပါပဲ။\nဒါကြောင့် ကိုယ့်ကောင်မလေး ကိုယ့်အတွက်လုပ်ပေးတဲ့ အသေးစိတ်လေးတွေကအစ တန်ဖိုးထားကြောင်းပြပါ။\nသူမနှင့် ချစ်ရသည့်အတွက်လည်း ပျော်ရွင်မိကြောင်း ခဏခဏပြောဆိုပါ။\nသူမကို ကိုယ်တန်ဖိုးထားကြောင့် သူမသိပါစေ။\nအားလုံးသော စုံတွဲတွေ ပျော်ရွှင်ကြပါစေ ခင်ဗျာ\ncredit - unknow\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:55:00 AM No comments:\nအလုပ်အကြောင်းအရာ ကိစ္စ မရှိပဲ အပျော်သက်သက်ရှာရန် ညအပြင်ထွက်ခြင်း အလေ့အထဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာ လူမျိုး တို့ ယဉ်ကျေးမှုတွင် မရှိပဲ တိုင်းတစ်ပါးမှ လာသော အလေ့အထ တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်မှီ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပြီးသော တိုင်းပြည်များတွင်တောင် ညအပြင်ထွက်လည်သူများအတွက် နေရာများများရှိသည့်တိုင် လုံခြုံမှု ထားသည့်တိုင် အက်ဆီးဒန့်များ၊ မှုခင်းများ ဖြစ်နေသေးပြီး မြန်မာပြည်ကဲ့သို့ ဖွံ့ဖြိုးစ တိုင်းပြည်တွင်၊ ဗုဒ္ဓဘာသာ တိုင်းပြည်တွင် မလိုအပ်ပဲ အချိန်မတော် (ည ၁၀ နာရီနောက်ပိုင်း၊ အမျိုးသမီးဖြစ်ပါက ၉ နာရီ နောက်ပိုင်း) အပြင်ထွက်ခြင်းက မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးနည်းစေပါတယ်။ မိမိ၏ စီးပွားရေးရာ အရေးအကြောင်း ကိစ္စကောင်း မရှိပါက ညအချိန်မတော် အပြင် မထွက်သင့်ပါ။\nည အချိန်မတော် အပြင်ထွက်သူမှာ\n၁) မိမိ အသက် အန္တရာယ် လုံခြုံမှု မရှိခြင်း\n၂) အများ မကြည်ညို တန်ဖိုး မထားခြင်း\n၃) မိမိကိုယ်တိုင်လည်း မကောင်းသည့် အရာကိစ္စ ပြုမူရန် ပို၍ စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း\n၄) အိပ်ရေးပျက်၊ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်ခြင်း\n၅) ငွေကို စည်းကမ်းမဲ့ ဖြုန်းတီးတတ်စေခြင်း\n၆) မကောင်းအမှုကို ပြုတတ်လာခြင်း\nအစရှိသဖြင့်တို့ အပြင် အခြားသော မကောင်းသည့် အချက်များ ကိုပါ ရရှိခံစားရ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ညအချိန် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်း၊ စာပေလေ့လာခြင်း၊ တရားဓမ္မ လေ့လာ ကျင့်ကြံခြင်း၊ မိသားစုဖြင့် တစ်ညတာ စကားဝိုင်းဖွဲ့ပြောဆိုနေထိုင်ခြင်းကသာ ပိုမို ပြုလုပ်သင့်သည့် ကိစ္စ၊ ဝိစ္စများ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို လုံခြုံစေ၍ အသိ၊ သတိများဖြင့် ဆင်ခြင် နေထိုင်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်၍ တိုက်တွန်း လိုက်ရပါတယ်။\nည အခြိနျမတျော အပွငျမထှကျသငျ့သညျ့ အကွောငျး\nအလုပျအကွောငျးအရာ ကိစ်စ မရှိပဲ အပြျောသကျသကျရှာရနျ ညအပွငျထှကျခွငျး အလအေ့ထဟာ ဗုဒ်ဓဘာသာ လူမြိုး တို့ ယဉျကြေးမှုတှငျ မရှိပဲ တိုငျးတဈပါးမှ လာသော အလအေ့ထ တဈခုသာ ဖွဈပါတယျ။ ခတျေမှီ ဖှံ့ဖွိုးတိုးတကျပွီးသော တိုငျးပွညျမြားတှငျတောငျ ညအပွငျထှကျလညျသူမြားအတှကျ နရောမြားမြားရှိသညျ့တိုငျ လုံခွုံမှု ထားသညျ့တိုငျ အကျဆီးဒနျ့မြား၊ မှုခငျးမြား ဖွဈနသေေးပွီး မွနျမာပွညျကဲ့သို့ ဖှံ့ဖွိုးစ တိုငျးပွညျတှငျ၊ ဗုဒ်ဓဘာသာ တိုငျးပွညျတှငျ မလိုအပျပဲ အခြိနျမတျော (ည ၁၀ နာရီနောကျပိုငျး၊ အမြိုးသမီးဖွဈပါက ၉ နာရီ နောကျပိုငျး) အပွငျထှကျခွငျးက မိမိကိုယျကို တနျဖိုးနညျးစပေါတယျ။ မိမိ၏ စီးပှားရေးရာ အရေးအကွောငျး ကိစ်စကောငျး မရှိပါက ညအခြိနျမတျော အပွငျ မထှကျသငျ့ပါ။\nည အခြိနျမတျော အပွငျထှကျသူမှာ\n၁) မိမိ အသကျ အန်တရာယျ လုံခွုံမှု မရှိခွငျး\n၂) အမြား မကွညျညို တနျဖိုး မထားခွငျး\n၃) မိမိကိုယျတိုငျလညျး မကောငျးသညျ့ အရာကိစ်စ ပွုမူရနျ ပို၍ စိတျဖွဈပျေါစခွေငျး\n၄) အိပျရေးပကျြ၊ ကနျြးမာရေး ထိခိုကျခွငျး\n၅) ငှကေို စညျးကမျးမဲ့ ဖွုနျးတီးတတျစခွေငျး\n၆) မကောငျးအမှုကို ပွုတတျလာခွငျး\nအစရှိသဖွငျ့တို့ အပွငျ အခွားသော မကောငျးသညျ့ အခကျြမြား ကိုပါ ရရှိခံစားရ ဖွဈပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့ ညအခြိနျ အိပျရေးဝဝ အိပျစကျခွငျး၊ စာပလေလေ့ာခွငျး၊ တရားဓမ်မ လလေ့ာ ကငျြ့ကွံခွငျး၊ မိသားစုဖွငျ့ တဈညတာ စကားဝိုငျးဖှဲ့ပွောဆိုနထေိုငျခွငျးကသာ ပိုမို ပွုလုပျသငျ့သညျ့ ကိစ်စ၊ ဝိစ်စမြား ဖွဈပါတယျ။ မိမိကိုယျကို လုံခွုံစေ၍ အသိ၊ သတိမြားဖွငျ့ ဆငျခွငျ နထေိုငျနိုငျရနျ ရညျရှယျ၍ တိုကျတှနျး လိုကျရပါတယျ။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:48:00 AM No comments:\nSelfie ဓာတ်ပုံ ရှိက ပက်စ်ပို့ မလိုပဲ ဥရောပ ပတ်လို့ရပြီ\nEU အဖွဲ့ဝင်ထားတဲ့ နိုင်ငံများမှာ ရှိတဲ့ နိုင်ငံသားများအတွက် ဥရောပ သမဂ္ဂမှ အခွင့်အလမ်းတစ်ခု ပေးလိုက်ပါတယ်။ ယင်းကတော့ မိမိရဲ့ Selfie ဓာတ်ပုံ ရှိရုံနဲ့ ဥရောပ Eu အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများကို ပတ်စ်ပို့ မလိုပဲ ခရီးသွားခွင့် ဖြစ်ပါတယ်။\nယင်း Selfie ကို ရိုက်ပြီးရင် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဝဘ်ဆိုဒ် တစ်ခုမှာ တင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ယင်း ဝဘ်ဆိုဒ်က ရလာတဲ့ selfie ကို အသုံးပြုပေးထားတဲ့ ကဒ်တစ်ကဒ်ကို ပြန်ထုတ်ပေးပြီး ယင်းကဒ်ကို အသုံးပြုရင် ခရီးသွားလို့ ရပါပြီ။ ပက်စ်ပို့ ယူစရာမလိုတော့ ပါဘူး။ အီးယူနိုင်ငံအပြင် iceland, နော်ဝေနဲ့ Liechtenstein တို့ပါ သွားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကဒ်လုပ်တဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ကတော့ ယူရိုငွေ ၃၅ ဒေါ်လာ ရှိပါတယ်။ ယခုနှစ်လယ်နောင်းပိုင်းလောက်ဆိုရင် EU အဖွဲ့ဝင် နိုင်ငံအားလုံး စတင်အသုံးပြုနိုင်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။\nပက်စ်ပို့နဲ့ ဘာကွာသလဲ ဆိုတော့ သူက ဓာတ်ပုံပို့ပေးလိုက်ရုံနဲ့ ကဒ်ထုတ်ပးတဲ့ စနစ်မျိုးနီးပါး တစ်ခုဖြစ်ပါတ်။ ဘာ အချက်အလက်မှ ဖြည့်နေစရာတောင် မလိုတော့ပါဘူး။ တကယ်တန်းကတော့ အီးယူအဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများရဲ့ နိုင်ငံသားများရဲ့ ရုပ်ပုံများကို ဗဟို အချက်အလက်သိမ်းဆည်းဌာနမှာ ထားရှိထားပြီးသား ဖြစ်တာကြောင့် ပုံတစ်ပုံတင်လိုက်တာနဲ့ ယင်းပုံနဲ့ အက်စပ်တဲ့လူကို ပြန်ရှာပေးတဲ့ စနစ်ကောင်း ရှိတာကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ selfie ကို ပဲပေး ရိုက်လို့ မရပဲ ရုပ်တည်နဲ့ ရိုက်မှ ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nယင်းစနစ်ကို နောက်ဆိုရင် အမေရိက နိုင်ငံများလည်း အသုံးပြုလာဖွယ် ရှိကြောင်း သိရပါတယ်။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:46:00 AM No comments:\nဗြိတိန်ပိုင်နက် ဘာမူဒါကျွန်းမှ Hamilton မှာ ထူးခြားဆန်းကျယ် ဖြစ်ရပ် တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ယင်းကတော့ ဆန်းကြယ်တဲ့ ညီအစ်အကို ၂ ဦး သေဆုံး ရမှု ဖြစ်ပါတယ်။\n၁၉၇၅ ခုနှစ် ဇူလိုင်လက Erskine Lawrence Ebbin လို့ အမည်ရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ် တစ်ဦးဟာ Hamliton မြို့ရဲ့ တစ်နေရာမှာ အက်ဆီးဒန့်ဖြင့်သေဆုံးပါတယ်။ moped လို့ခေါ်တဲ့ လျှပ်စစ်စက်ဘီးကို စီးသွားစဉ် တက္ကဆီ တစ်စီးနဲ့ တိုက်မိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တက္ကဆီပေါ်မှာ ခရီးသည် တစ်ဦးလည်း ပါဝင်ပါတယ်။\nထူးခြားချက်ကတော့ Erskine လို့ပဲ ၁၉၇၄ ခုနှစ် ဇူလိုင်လမှာပဲ အစ်ကို အရင်းဖြစ်သူဟာ ယင်း လျှပ်စစ်စက်ဘီးနဲ့ပဲ ယင်း တက္ကဆီနဲ့ပဲ၊ ယင်း တက္ကဆီ ဒရိုင်ဘာနဲ့ပဲ၊ ယင်းတက္ကဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ ခရီသည်နဲ့ပဲ ထပ်တူ ဖြစ်ခဲ့ပြီး ဖြစ်တဲ့ နေရာကော၊ အက်ဆီးဒန့် ဖြစ်ပုံ ပုံစံက အစ တူနေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးလုံး အသက် ၁၇နှစ်နှစ်မှာ သေဆုံးပါတယ်။\nလူသာပြောင်သွားပေမယ့် ဖြစ်ပုံအားလုံးက တူပြီး ဇူလိုင်လလည်း ဖြစ်တာကြောင့် ဒါဟာ သာမန် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်ကော ဟုတ်ရဲ့လားလို့ စဉ်းစားစရာ ရှိခဲ့ပါတယ်။ Hamilton မြို့ဆိုတာ လူဦးရေ ၂၀၀၀ ဝန်းကျင်သာ ရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူဦးရေ အနည်းဆုံး မြို့များထဲမှ တစ်မြို့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ဒရိုင်ဘာတူ၊ ခရီးသည်တူဖြစ်နိုင်ချေ များတယ်လို့ ယူဆပေမယ့် မြို့ကျဉ်းလို့ နေရာလည်း တူနိုင်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ဖြစ်ပုံ ပုံစံလည်း တစ်ထပ်တည်း ကျတော့ ယနေ့တိုင် ကမ္ဘာမှာ ထူးခြားဆန်းကျယ်တဲ့ ဖြစ်ရပ် တစ်ခုအဖြစ် ပြောစမတ် တင်စေခဲ့ ပါတယ်။\nထူးခွားဆနျးကယျြ သရေတဲ့ ညီအဈကို နှဈဦး\nဗွိတိနျပိုငျနကျ ဘာမူဒါကြှနျးမှ Hamilton မှာ ထူးခွားဆနျးကယျြ ဖွဈရပျ တဈခု ရှိပါတယျ။ ယငျးကတော့ ဆနျးကွယျတဲ့ ညီအဈအကို ၂ ဦး သဆေုံး ရမှု ဖွဈပါတယျ။\n၁၉၇၅ ခုနှဈ ဇူလိုငျလက Erskine Lawrence Ebbin လို့ အမညျရတဲ့ ပုဂ်ဂိုလျ တဈဦးဟာ Hamliton မွို့ရဲ့ တဈနရောမှာ အကျဆီးဒနျ့ဖွငျ့သဆေုံးပါတယျ။ moped လို့ချေါတဲ့ လြှပျစဈစကျဘီးကို စီးသှားစဉျ တက်ကဆီ တဈစီးနဲ့ တိုကျမိလို့ ဖွဈပါတယျ။ တက်ကဆီပျေါမှာ ခရီးသညျ တဈဦးလညျး ပါဝငျပါတယျ။\nထူးခွားခကျြကတော့ Erskine လို့ပဲ ၁၉၇၄ ခုနှဈ ဇူလိုငျလမှာပဲ အဈကို အရငျးဖွဈသူဟာ ယငျး လြှပျစဈစကျဘီးနဲ့ပဲ ယငျး တက်ကဆီနဲ့ပဲ၊ ယငျး တက်ကဆီ ဒရိုငျဘာနဲ့ပဲ၊ ယငျးတက်ကဆီမှာ ပါဝငျတဲ့ ခရီသညျနဲ့ပဲ ထပျတူ ဖွဈခဲ့ပွီး ဖွဈတဲ့ နရောကော၊ အကျဆီးဒနျ့ ဖွဈပုံ ပုံစံက အစ တူနခွေငျး ဖွဈပါတယျ။ နှဈဦးလုံး အသကျ ၁၇နှဈနှဈမှာ သဆေုံးပါတယျ။\nလူသာပွောငျသှားပမေယျ့ ဖွဈပုံအားလုံးက တူပွီး ဇူလိုငျလလညျး ဖွဈတာကွောငျ့ ဒါဟာ သာမနျ ဖွဈရိုးဖွဈစဉျကော ဟုတျရဲ့လားလို့ စဉျးစားစရာ ရှိခဲ့ပါတယျ။ Hamilton မွို့ဆိုတာ လူဦးရေ ၂၀၀၀ ဝနျးကငျြသာ ရှိပွီး ကမ်ဘာပျေါမှာ လူဦးရေ အနညျးဆုံး မွို့မြားထဲမှ တဈမွို့လညျး ဖွဈပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့ ဒရိုငျဘာတူ၊ ခရီးသညျတူဖွဈနိုငျခြေ မြားတယျလို့ ယူဆပမေယျ့ မွို့ကဉျြးလို့ နရောလညျး တူနိုငျတယျလို့ ထငျရပမေယျ့ ဖွဈပုံ ပုံစံလညျး တဈထပျတညျး ကတြော့ ယနတေို့ငျ ကမ်ဘာမှာ ထူးခွားဆနျးကယျြတဲ့ ဖွဈရပျ တဈခုအဖွဈ ပွောစမတျ တငျစခေဲ့ ပါတယျ။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:42:00 AM No comments:\nရေယုန်ကြောင့် ဦးနှောက်အတွင်း ပိုးရောက်ပြီး အသက်သေနိုင်\nရေယုန်ရောဂါကြောင့် မျက်စိကွယ်ခြင်းအပြင် ဦးနှောက်ထဲသို့ပိုးရောက်ပြီး အသက်သေဆုံး သည်အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ရေယုန်ရောဂါဖြစ်ပွားပါက တတ်ကျွမ်းနားလည်သည့် ဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ပြသကာ ဆေးကုသမှုကို ခံယူသင့်ကြောင်း အထွေထွေရောဂါကု ဆရာဝန်ဒေါက်တာ ခင်အေးထက်(မိုးမခ)က ပြောသည်။\n''ရေယုန်ဖြစ်ပွားတဲ့နေရာအပေါ်မှာမူတည်ပြီး ထိခိုက်မှုတွေရှိပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေယုန်ရောဂါဖြစ်ရင် မျက်စိ ကွယ်နိုင်သလို ရေယုန်ရောဂါပိုးက ဦးနှောက်ထဲကို ရောက်သွားရင်လဲ အသက်သေဆုံးနိုင်ပါတယ်''ဟု ယင်းက ဆိုသည်။\nရေယုန်ရောဂါသည် ပါးစပ်နှင့် နှုတ်ခမ်းတွင်ဖြစ်ပွားသော ရေယုန်ရောဂါ၊ အရေပြားတွင်ဖြစ်သော ရေယုန် ရောဂါ၊ မျက်စိအကြည်လွှာတွင်ဖြစ်သော ရေယုန်ရောဂါနှင့် လိင်လမ်းကြောင်းတွင်ဖြစ်သော ရေယုန်ရောဂါတို့ ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။\nရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအုပ်စုတွင် မျိုးကွဲရှစ်မျိုးခန့်ရှိပြီး ဖြစ်ပွားသည့် နေရာပေါ်တွင် မူတည်ပြီးအမျိုးအစား များမှာ ကွဲပြားလျက်ရှိကြောင်း၊ ရေ ယုန်ရောဂါပိုးသည် အစာမျိုပြွန်၊ အဆုတ်၊ အူမကြီးစသည့် ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းပိုင်းသို့ပါ ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း လည်း သိရသည်။\nကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်\n''ရေယုန်ရောဂါပိုးဟာ ကိုယ် ခန္ဓာထဲရောက်ပြီး ရက်ပိုင်းအတွင်း မှာ လက္ခဏာပြတတ်သလို ရက်တွေ အကြာကြီးနေမှလည်း လက္ခဏာ ပြတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားနည်းနေ တဲ့အချိန်တွေဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာ တွေ ပေါ်လာတတ်တဲ့အတွက် ကိုယ် ခံအားကောင်းမွန်နေဖို့ လိုပါတယ်။\nရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် လည်း တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာ ဝန်နဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ လိုပါတယ်။ ဆရာ ဝန်ညွှန်တဲ့ လိမ်းဆေး၊ ရေယုန်ပိုး သတ်ဆေးတွေအပြင် ကိုယ်ခံအား ကောင်းအောင် စီဗစ်ကိုတွဲသောက် ရင်ပိုကောင်းပါတယ်''ဟု အရေပြား အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာစိုး ဝင်းဦးကလည်း ပြောသည်။\nဖျားနေစဉ်၊ နေရောင်ပြင်းပြင်း ထိတွေ့စဉ်၊ ရာသီလာစဉ်၊ ထိခိုက် ဒဏ်ရာရစဉ်ကာလအတွင်းတို့တွင် ထွက်ပေါ်လာတတ်ပြီး ရေယုန် ရောဂါဖြစ်ပွားပါက ကျဉ်ခြင်း၊ ယား ခြင်း၊ အရေပြားနီခြင်း၊ အရေကြည် ဖုများစုပြုံထွက်ခြင်းတို့အပြင် နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်းများလည်း ဖြစ်ပေါ်လာ နိုင်ကြောင်း သိရသည်။\nရေယုန်ရောဂါပိုးသည် အိတ်ခ်ျ အိုင်ဗွီဖြစ်ပွားသူများတွင် ကိုယ်ခံစွမ်း အားများကျဆင်း လာပါက အလွယ် တကူဝင်ရောက်လာနိုင်ကြောင်းသိ ရပြီး အချို့သောအိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီဖြစ်ပွား သူများမှာ မျက်စိအကြည်လွှာတွင် ရေယုန်ပိုး ကူးစက်ခံရသည်အထိ ဖြစ် ပွားကြောင်း သိရသည်။\nထို့ပြင် ရေယုန်ရောဂါသည် တစ်ခါဖြစ်ပြီးပါက မကြာခဏပြန်လည် ဖြစ်ပွားတတ်သော ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ကြောင်း၊ ရေယုန်ရောဂါသည် ရေ ယုန်ပိုးရှိသော အနာနှင့် တိုက်ရိုက် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း၊ တစ် ဆင့်ခံပစ္စည်းများဖြစ်သည့် လက်ကိုင် ပဝါ၊ အိပ်ရာခင်း၊ မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ နှုတ်ခမ်းနီ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းစသည့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတို့ကို ကိုင် တွယ်အသုံးပြုမိခြင်းကြောင့်လည်း ကောင်းကူးစက်ပြန့်ပွားနိုင်ကြောင်း သိရသည်။\nကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်စေ ရန် အသား၊ ငါးများကို ကြော်လှော် ချက်ပြုတ်စားသောက်ခြင်းထက် အသားငါးများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက် များနှင့်ရောနှောကာပြုတ်၍ စားသုံး သင့်ကြောင်း၊ နံနက်ပိုင်းတွင် ဂျင်း ပြုတ်ရည်ကို သံပရာရည်တစ်စက်၊ နှစ်စက်ခန့်ခပ်ထည့်ကာ သောက်သုံး သင့်ကြောင်း အာဟာရဆိုင်ရာအထူး ကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်း ဝင်းမြင့်ကလည်း အကြံပြုပြောကြား သည်။\n''ကိုယ်ခံအားကောင်းနေရင် ရေယုန်မှမဟုတ်ပါဘူး။ ကူးစက်ရော ဂါတွေကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်း တွေကို အဆီ၊ အနှစ်တွေနဲ့ မချက် ဘဲပြုတ်ပြီးစားသင့်တယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်း အားကောင်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်း လည်း ပုံမှန်လုပ်သင့်တယ်။ အိပ်ရေး ဝအောင်လည်းအိပ်သင့်တယ်'' ဟု ယင်းကဆိုသည်။\nPosted by စိတ်ကူးပျော်ရာ အချိန် 1/30/2015 06:39:00 AM No comments:


ကူညီပါ | Top Slot Site | Mobile & Online £5 FREE | £€$800 Bonus :)\nTopSlotSite မှာကစားစတင်ရန် , အနောကျသို့လို3မှတ်ပုံတင်ရန်ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများ.\nသငျသညျမှတ်ပုံတင်ထားကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, login နဲ့အမှန်တကယ်ငွေကစားရန်သိုက်. မှန်ကန်သော sequence ကို "အပ်ငွေ" ကနောက်တော်သို့လိုက်သည် "ငွေကိုင်" icon လေးဖြစ်ပါသည်. သငျသညျငွေပေးချေ၏သင်နှစ်သက်တဲ့ mode ကိုပေးသော်လည်းကိုယ်နိုင်. မှန်ကန်သောသတင်းအချက်အလက်များနှင့်အတူအားလုံးအသေးစိတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အပ်ငွေကိုကလစ်နှိပ်ပါ.\nသငျသညျငွေပေးချေမှုသင့်ရဲ့ mode ကိုဆန့်ကျင်တရားစွဲဆိုမည်ဖြစ်ပြီးပမာဏကိုသင့်ရဲ့လောင်းကစားရုံအကောင့်သို့ပြောင်းရွှေ့လိမ့်မည်. ဘဏ်လုပ်ငန်းမူဝါဒများနှုန်းအဖြစ်, သင်ငွေသွင်းငွေထုတ်ကအသေးစိတ်အတွက်အီးမေးလ်အတည်ပြုချက်ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်.\nသင်တစ်ဦးနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုကြသည် 100% ကနဦးသိုက်၏ဆုကြေးငွေကိုသင်အကောင့်ကိုတစ်ဦးပထမဦးဆုံးသိုက်လုပ်ကြသောအခါ.\nကြှနျုပျတို့၏ site မှာအမြတ်အစွန်းစေရန်နောက်ဆုံးပေါ်ပရိုမိုးရှင်းနှင့်ဆုကြေးငွေသတင်းအချက်အလက်များမှာကြည့်လိုက်ပါ.\nသင့်ရဲ့အနိုင်ရရှိတွင် Cashing TopSlotSite မှာရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည် .\n"အ Withdrawal" option ကိုသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည် "ငွေကိုင်" icon လေးကို Select လုပ်ပါ. ဆုတ်ခွာ၏သင်နှစ်သက်တဲ့ mode ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ပမာဏ Enter နှင့်ပုံစံအတွက်လိုအပ်သောအားလုံးအသေးစိတ်ကိုအတည်ပြု. ဒီအရောင်းအဝယ်အတွက်တစ်ဦးကမေးလ်အတည်ပြုချက်ကိုစလှေတျဖြစ်ပါတယ်. သင့်ရဲ့တောငျးဆိုခကျြ၏ processing ကြာ3သင့်ရဲ့အကောင့်ကိုအကျဉ်းချုပ်တွင်ထင်ဟပ်ခံရဖို့လုပ်ဆောင်နေရက်ပတ်လုံး. သင်တို့၌အစဉ်သင့်ရဲ့တောငျးဆိုခကျြမြားနှငျ့ပမာဏကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင့်သို့ပြန်လည်နေရာချသည်ကိုပယ်ဖျက်နိုင်. မဖြစ်မနေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှုန်းအဖြစ်, ပမာဏကိုသင့်အကောင့်မှအသိအမှတ်ပြုသောအခါအီးမေးလျပို့.\nဆုတ်ခွာနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်အချက်အလက်များများအတွက်ဘဏ်လုပ်ငန်းဝဘ်စာမျက်နှာကိုရည်ညွှန်းနှင့်မူဝါဒများထုတ် Cashing ကျေးဇူးပြု..\nသင့်အကောင့်နှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်ကိစ္စများရှိပါသည်လျှင်သင်အမြဲကျွန်တော်တို့ကိုပို့နိုင်.\nကျွန်တော်တို့ရဲ့အထဲက Check contact us web page for more details.


Tun Tun's Photo Diary: Batam, Indonesia (2 Days 1 Night) #2\nအဲဒီ အိမ်ပုလေးတွေ နားမှာ အခုလို ရဟတ်တွေ ချားတွေ ရှိတယ်။ စီးတဲ့သူလဲ မရှိပါဘူး။ ပိတ်ပဲထားတာလား မသိဘူး။ နောက်ထပ်တွေ.တာက ဟိုဘက်ဒီဘက် ကို ကြိုးတဲ့ တွဲလောင်း စီးပြီးကူးတဲ့ ဟာပါ။ ပြီးတော့ ပြိုင်ကား အသေးစား မောင်းတဲ့ နေရာပါ။ အချိန်ခဏပဲ ပေးလို. ဘာမှ မစီးခဲ့ပါဘူး။ ကြည့်ရုံ ဓါတ်ပုံ ရိုက်ရုံလောက်ပါပဲ။ နေကလဲ အရမ်းပူတော့ ဘာမှ လုပ်ချင်စိတ်မရှိပါဘူး။ ဘက်စ်ကားပေါ် ထိုင်နေတာမှ အဲယားကွန်းနဲ. အေးအေးဆေးဆေး ရှိဦးမယ်။\nNear the miniature houses, there is something like playground where Ferris wheel and some rides can be found. But there was no kid playing there and it didn't look operating. On the other side, I saw some activities like Go-Karting and Flying fox. Our tour didn't give enough time to do these activities even thought they did it was too hot to play at that time.\nအဲဒီ ကစားတဲ့နေရာနဲ. မလှမ်းမကမ်းမှာ Golden Beach ဆိုပြီး လမ်းညွန်ထားတာတွေ.လို. ပင်လယ်ကမ်းခြေ အမိုက်စား လေးများ ဖြစ်မလားလို.၊ အခု ပုံထဲမှာ မြင်ရတဲ့ ကလေးတွေေ၇ဆော့ နေတဲ့နေ၇ာက Golden Beach ပါတဲ့။ မြန်မာလို ခေါ်ရရင်တော့ အိုင်၊ မြောင်း လိုပုံစံ မျိုးဟာပါ။ ရေက မကြည် ၀ါနေလို. Golden Beach လို. ခေါ်တာဖြစ်မယ်။\nNext, we went to see "Golden Beach" and I thought it will going to be an awesome beach. Onacontrary, as you can see in the photo the "Golden Beach" is the one with muddy water. May be because of the unclear yellowish color of the water, it is named "Golden Beach". :)\nGolden Beach ကနေ နောက်ထပ် သွားတဲ့နေရာကလဲ တရုတ် ဘုရားကျောင်းပါပဲ။ ခရီးစဉ် တခုကပြီးတော့မယ် အခုထိ စိတ်ကြိုက်တွေ.တဲ့ နေရာ တခုမှ မရောက်သေးဘူး။\nAfter visiting Golden Beach, the bus brought us to another Chinese temple. So far, none of these places could make me feel excited about today trip, it was almost end of the day tour.\nဒီတရုတ်ဘုံကျောင်းပြီးတော့ ကျွန်တော်တို.ကို ပါတိတ် အထည်တွေေ၇ာင်းတဲ့ဆိုင် ၊ Factory outlet အကျီဆိုင်တွေ လိုက်ပို.ပါတယ်။ အဲဒါတွေ အပြီးမှာတော့ ကနေ.တနေ.တာအတွက် နောက်ဆုံး နေရာ တခုဖြစ်တဲ့ Batam မြို.က Shopping Mall တခုမှာ ၁နာရီခွဲလောက် အချိန်ပေးပြီ လည်ခိုင်းပါတယ်။ Mall နာမည်တောင် မမှတ်မတော့ဘူး။ KFC တွေ.တာနဲ. ကြက်ကြော် နဲ. ထမင်း တွဲရောင်းတဲ့ Set meal ကို မှာစားခဲ့တယ်။ မနက်ကတည်း အင်ဒိုနီးရှားကို ရောက်နေတာ အခုမှ ပဲ အင်ဒို ပိုက်ဆံ စသုံးရတာ။ စင်ကာပူ $ နဲ. exchange rate က အရမ်းကွာတော့ (S$1=9000 Rupiah) ဆိုင်တွေက ဈေးနူန်းတွေ ကြည့်လိုက်ရင် ဈေးကြီးတယ်ပဲ ထင်နေတာ။ ဥပမာ KFC မှာ set meal တခုစားရင်ကို သောင်းနဲ.ချီပြီးပေးရတယ်ပေါ့။ အမှန်သေချာတွက်ကြည့်လိုက်တော့မှ ဈေးသိပ်မကြီးမှန်း သိတယ်။ ညလဲ ကိုယ့်ဖာသာ ကိုယ် Hotel ကနေ ဘယ်မှ သွားလည်ချင်စိတ်မရှိတော့လို. Mall ရောက်တုန်း ညကျရင်စားဖို. အအေးနဲ. မုန်. ကို Supermarket မှာ တခါတည်းဝယ်ခဲ့တယ်။ Hotel နားမှာလဲ ဘာမှ မရှိဘူးလေ။ မြို.လယ်ခေါင် က Hotel မှာ တည်းရမယ်ဆိုရင်တော့ အနီးအနား ညဈေးတွေ ဘာတွေ သွားကြည့်လို.ရသေးတယ်။ အခု Hotel နေရာ က ဘာနဲ.မှ မနီးပါဘူး။\nAfter visiting Chinese temple, we visited places like Bitik shop, souvenir shop and Factory outlet shop. After all this, the last stop of the tour was visiting to one of the biggest shopping malls in town. I found KFC stall in the Mall and ate Fried kitchen set meal with rice and it was the first time I used Indonesia Rupiah. Compared to Singapore currency (S$1=9000 Rupiah) , all the price tags in Indonesia made me feel expensive due to big number. It took me some times to calculate to figure out the actual price in Singapore currency. As I didn't want to explore anything after place, I bought some snacks and drinks for dinner from the supermaket.\nတချို. Hotel မပြန်သေးပဲ massage လုပ်ချင်တဲ့သူတွေကို massage လုပ်တဲ့နေရာမှာ ချထားခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ Hotel ကို ပြန်ပြီး Check-in လုပ်ပါတယ်။ အခုမှ Hotel ကိုရောက်တာပါ။ ရောက်ရောက်ချင်း မိုးမချုပ်ခင် ရေကူးကန်တွေ.လို. ရေ ဆင်းကူးခဲ့ပါတယ်။ ရေကူးကန်ထဲမှာ မြန်မာ ဧည့်သည်တွေ ရေဆော့နေတာတွေ.ခဲ့တယ်။ သူတို.လဲ Groupon ကနေ ၀ယ်လာကြတယ်ထင်ပါတယ်။း)\nBatam ရဲ. တရက်တာ ခရီးစဉ် ဒီလိုနဲ. ပြီးဆုံးခဲ့ပါတယ်။\nFinally, the bus sent us to the hotel. After Check-in foraroom, I went to swim at hotel swimming pool before getting dark. There were some Burmese swimming at the pool. I think they were also bought same Groupon deal. That is how I spent my first day in Batam.\nChairs made of car tyres.\nနောက်နေ.မနက်မိုးလင်းတော့ Hotel က ကျွေးတဲ့ မနက်စာ စားပြီး Hotel အနီးအနားကို လမ်းလျှောက်ထွက်ကြည့်ပါတယ်။ Hotel နားမှာ တိရစ္ဆာန် တချို.လှောင်အိမ်ထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ နေရာကို ရောက်သွားတယ်။ စွန်၊ ယုန် နဲ. မျောက် လောက်ပါပဲ။ စွန်ရဲ. ခြေထောက်တစ်ဖက် ကို ကြိုးတိုတိုလေး နဲ. ချီထားတာ မြင်လို.တောင်မကောင်းဘူး။ စွန်ကို ဓါတ်ပုံရိုက်နေတုန်း ကလေး အော်သံ ကြားလို. လှည့်ကြည့်လိုက်တော့ လှောင်အိမ်ထဲက မျောက်တွေက အပြင်က ကလေးရဲ. ဆံပင်တွေ ၊ အကျီတွေ ဆွဲ နေတာပါ။ ကလေးအဖေ လဲ ပျာယာ ခတ်ပြီး သူ. သမီးကို အပြင်ကနေ ပြန်ဆွဲပါတယ်။ မျောက်တွေလဲ လှောင်အိမ်မှာ နေရတာ မပျော်လို. စိတ်တိုထယ်ထင်ပါတယ်။ ကလေး ဘာမှ မဖြစ်ပါဘူး။ လန်.သွားရုံလောက်ပါပဲ။\nThere was nothing to do on the second day. Eat Hotel breakfast and explore near the hotel. I spottedaplace where animals such as Eagle, rabbits and monkeys are kept inacage. Monkeys look angry and the eagle is tied by very short string. How Sad? While I was taking photo, one of the kid was attacked by the angry monkeys that they pulled the kid's hair and cloth from the cage. The kid shout in fear and her father manage to pull her back.\nံHotel နားမှာ တခြား ဘာမှ သွားစရာမရှိတော့ အခန်းထဲ ပြန်ပြီး check-out လုပ်ရမယ့် အချိန်ကို ထိုင်စောင့်နေခဲ့တယ်။ ဒါကတော့ Hotel အခန်းကနေ အောက်ကို လှမ်းရိုက်ထားတဲ့ ပုံတွေပါ။\nTookafew photos from the hotel room before check-out.\nမနက် ၁၀လောက် အခန်းကို check-out လုပ်ပြီး။ Bus လာအခေါ်ကို စောင့်ရပါတယ်။ အခု Hotel ကနေ သင်္ဘောဆိပ် ကို သွားတဲ့ Bus ကားခ ကလဲ package ထဲမှာ ပါပြီးသားပါ။ Bus နဲ. သဘောင်္စီးရမည့် နေရာရောက်သွားတယ်။ လာတုန်းက သဘောင်္ဆိပ်နဲ. နေရာမတူပါဘူး။ ဒီသင်္ဘောဆိပ် က ပိုပြီး ကြီးပါတယ်။ အနီးနားမှာလဲ Shopping Mall ကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်စီးမည့် သင်္ဘော ထွက်ဖို. အချိန် ၂ နာ၇ီလောက် လိုသေးတော့၊ မျက်နှာချင်းဆိုင် က Shopping Mall ဆီကို လမ်းလျှောက်သွားခဲ့ပါတယ်။ သဘောင်္ဆိပ်နဲ. Mall ကို တံတားနဲ. ဆက်ထားပါတယ်။\nAccording to the itinerary, the tour bus from yesterday picked us up from the hotel and sent to ferry terminal. The terminal is different from the one we arrived yesterday. This is the big one. Nearby, there isabig shopping mall which is linked byabridge from the terminal. Since I still had2more hours to kill, I walked down to the shopping mall to takealook.\nစင်ကာပူက Mall တွေလိုပဲ သန်.သန်.ရှင်းရှင်းနဲ. ဆိုင်တွေလဲ အများကြီးရှိပါတယ်။ စိတ်ကြိုက်တွေ.လို. ပါတိတ် ရှပ်အင်္ကျီနဲ. ဦးထုတ် ၀ယ်လာခဲ့သေးတယ်။\nLike the shopping mall from Singapore, it is quite big and clean. I bought my favorite Batik shirt and hat for myself.\nနေ.လည်စာ စားချိန်လဲ ဖြစ်နေတော့ Mall ထဲမှာပဲ Ayam Penyet (အင်ဒို ကြက်ကြော်ထမင်း) စားခဲ့တယ်။\nAyam Penyet for lunch.\nKFC Christmas Tree\nMall မှာ ဈေးဝယ်၊ နေ.လည်စာ စားပြီး သဘောင်္စီးပြီး စင်ကာပူ ပြန်လာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်အမြင်ပြောရရင်တော့ အခု Batam ခရီးစဉ်ကတော်တော်ကို ပျင်းစရာ ကောင်းတဲ့ ခရီးပါ။ စင်ကာပူကလူတွေ သဘောကျတယ်ဆိုတာက သူတို.က Batam ရောက်ရင် Seafood ဆိုင်တွေသွားစား၊ Massage တွေသွား ပြီး ဇိမ်ခံကျတာပါ။ အဲလိုတွေ လုပ်ဖို. အစီအစဉ်မရှိဘူး ဆိုရင်တော့ Batam သွားရတာ တော်တော်ပျင်းဖို.ကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တည်းတဲ့ Hotel နေရာ မကောင်းတာလဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။\nAfter shopping and dinning at the mall, it was time to go back Singapore. In my opinion, this trip is the most boring trip I have ever made. It may beagreat place for people who like to spend money to enjoy massage and seafood. As I not this type of traveler, it is notafascinating place for me to visit. It is also possible that the hotel that I stayed is badly located (Not near to any of the attraction).\nကဲ Batam2Days 1 Night trip က ဒီလောက်ပါပဲ။ နောက်ထပ် တင်မည့် ပို.စ်တွေလဲ လာပြီး ဖတ်ပါဦး။း)\nBig Cruise at Harbour Front Center, Singapore\nThat's all for my Batam trip, please come and read my future posts. :)\nat 8/08/2014 08:24:00 AM\nnice pics! looks yummy Ayam Penyet:)


ဝယ်ယူရေး/ကြေငြာများ | Community Driven Development Project | Page 4\n၀ယ်ယူရေး/ကြေငြာများ\tအလုပ်ကြော်ငြာ(REQUEST FOR EXPRESSIONS OF INTEREST _Technical Auditor Firm)\nREQUEST FOR EXPRESSIONS OF INTEREST Ministry of Livestock, Fisheries and Rural Development Department of Rural Development National Community Driven Development Project IDA Grant H814-MM Assignment Title: Technical Auditor Firm Reference No: C- 10/ 2014 The Republic of the Union of Myanmar has received financing from the World Bank towards the cost of its National Community Driven Development Project (NCDD), which ...\tRead More »\nအလုပ်ကြော်ငြာ(Local Consultant for Gender Mainstreaming)\nအလုပ်ကြော်ငြာ မွေးမြူရေး၊ ရေလုပ်ငန်းနှင့် ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးရေးဝန်ကြီးဌာန (ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဦးစီးဌာန) လူထုဗဟိုပြုစီမံကိန်း National Community Driven Development Project – NCDDP ကမ္ဘာ့ဘဏ်၏ထောက်ပံ့ငွေဖြင့် ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဦးစီးဌာနကအကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်လျှက်ရှိသောလူထုဗဟိုပြုစီမံကိန်း (နေပြည်တော်)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ဖော်ပြပါရာထူးအတွက် ပြည်တွင်းအကြံပေး(၁)ဦးငှားရမ်းလိုပါသည်− C 5.1 – Local Consultant for Gender Mainstreaming (၁)ဦး စာချူပ်သက်တမ်းမှာ ၂၀၁၅ခုနှစ် ၊ ဖေဖော်ဝါရီလမှစ၍ တစ်နှစ်ဖြစ်ပြီး အဓိကဆောင်ရွက်ရမည့် တာဝန်များမှာ စီမံကိန်း၏ ကျား/မ တန်းတူ ညီမျှရေးကဏ္ဍဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက် စီမံကိန်းအကောင်အထည်ဖော်ရေးကော်မတီ၊ လူမှုဝန်ထမ်းဦးစီးဌာနတို့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ဖြစ်သည်။ လျှောက်ထားလိုသူများအနေဖြင့် ကိုယ်ရေးအချက်အလက်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြ၍ လိုအပ်သောအထောက်အထား များနှင့်အတူ (၁၉.၁.၂၀၁၄)ရက်နေ့နောက်ဆုံးထားပြီး အောက်ဖော်ပြပါလိပ်စာသို့ အီးမေးလ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ ပေးပို့လျှောက်ထားနိုင် ပါသည်။ စီမံကိန်းအကြောင်း ၊ လုပ်ငန်းတာဝန်များနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ(Term of ...\tRead More »\nအလုပ်ကြော်ငြာ (National finance consultant / National Senior finance Assistant/ National Procurement Assistant)\nအလုပ်ကြော်ငြာ မွေးမြူရေး၊ ရေလုပ်ငန်းနှင့် ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးရေးဝန်ကြီးဌာန (ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဦးစီးဌာန) လူထုဗဟိုပြုစီမံကိန်း National Community Driven Development Project – NCDDP ကမ္ဘာ့ဘဏ်၏ထောက်ပံ့ငွေဖြင့် ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဦးစီးဌာနကအကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်လျှက်ရှိသောလူထုဗဟိုပြုစီမံကိန်း (နေပြည်တော်)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ဖော်ပြပါရာထူးများအတွက် ဝန်ထမ်းများငှားရမ်းလိုပါသည်− (၁) National finance consultant (၂၄)လ ကျား/မ(၁)ဦး (၂) National Senior finance Assistant (၂၄)လ ကျား/မ(၁)ဦး (၂) National Procurement Assistant (၂၄)လ ကျား/မ(၂)ဦး လျှောက်ထားလိုသူများအနေဖြင့် လိုအပ်သောအထောက်အထားများ၊ လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးအချက်အလက်များကို အောက်ဖော်ပြပါ လိပ်စာသို့ (၁၉.၁.၂၀၁၅)ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထား၍ အီးမေးလ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ ပေးပို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ရွေးချယ်ခံရသူ ...\tRead More »\nစီမံကိန်းမြို့နယ်များအတွက် နည်းပညာအကြံပေးများ လျှောက်လွှာ ခေါ်ယူခြင်း (ရန်ကုန်/နေပြည်တော်ကောင်စီနယ်မြေ)\nREQUEST FOR EXPRESSIONS OF INTEREST Department of Rural Development Ministry of Livestock, Fisheries and Rural Development National Community Driven Development Project Assignment Title: Township Level Technical Assistance Reference No: C4.1 XXX** Township , Naipaytaw Territory C4.6 XXX** Township, Yangon Region The Republic of the Union of Myanmar hasreceived financing from the World Bank to implement the National Community DrivenDevelopment Project ...\tRead More »\nစီမံကိန်းမြို့နယ်များအတွက် နည်းပညာအကြံပေးများ လျှောက်လွှာခေါ်ယူခြင်း(revised Version)(လေမျက်နှာ/ပင်လည်ဘူး/စေတုတ္တရာ/အမ်း)\nREQUEST FOR EXPRESSIONSOF INTEREST Department of Rural Development Ministry of Livestock, Fisheries and Rural Development National Community Driven Development Project IDA Grant H814-MM Assignment Title: Township Level Technical Assistance Ref No.C-4.2(Pinlebu Township, Sagaing Region), Ref No.C-4.3(Sidoktaya Township, Magway Region), Ref No.C-4.4(Ann Township, Rakhine State) Ref No.C-4.5(Laymyetnar Township,Ayeyarwaddy Region) The Republic of the Unionof Myanmar has received financing from the World ...\tRead More »\nစီမံကိန်းမြို့နယ်မျာအတွက် နည်းပညာအကြံပေးများ လျှောက်လွှာခေါ်ယူခြင်း(ပင်လယ်ဘူး/စေတုတ္တရာ/လေးမျက်နှာ)\nREQUEST FOR EXPRESSIONS OF INTEREST Department of Rural Development Ministry of Livestock, Fisheries and Rural Development National Community Driven Development Project IDA Grant H814-MM Assignment Title: Township Level Technical Assistance Ref No. C-4.2(Pinlebu Township, Sagaing Region), Ref No. C-4.3(Sidoktaya Township, Magway Region), Ref No. C-4.5(Laymyetnar Township, Ayeyarwaddy Region) The Republic of the Union of Myanmar has received financing from the ...\tRead More »\nPage4of 4«1234\tProject Overview