May 2016 - သစ်ထူးလွင် (ကျန်းမာရေး) '; summ = summary_img; } var summary = imgtag + '\nအသက် ၈ လကနေ ၁၀ လကြားကလေးတွေကို အစာမာ စကျွေးနိုင်တဲ့လက္ခဏာများ\n• အရာဝထ္ထုတွေကို လက်မနဲ့ လက်ညှိူးသုံးပြီး ကောက်ယူနိုင်ခြင်း\n• လက်တစ်ဖက်ရှိ ပစ္စည်းတွေကို အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းလဲယူနိုင်ခြင်း\n• ပါးစပ်အတွင်းကို ပစ္စည်းများထည့်သွင်းနိုင်ခြင်း\n• မေးရိုးများ လှုပ်ရှားပြီး ကြိတ်ချေဝါးနိုင်ခြင်း\n• မိခင်နို့ သို့ နို့မှုန့်\n• ပိုးသတ်ထားသော ချိစ်အနည်းငယ်နဲ့ အိမ်လုပ် ချိစ်အနည်းငယ်\n• ချက်ပြုတ်ပြီး ကြိတ်ချေထားသော မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ\n• ကြိတ်ချေထားသော ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ထောပတ်သီး\n• ကြက်ဥပြုတ်၊ အားလူးပြုတ်၊ မုန့်ကြွပ် အနည်းငယ်\n• ဆန်ပြုတ်၊ အရိုးမပါငါး၊ တိုဟူး၊ ပဲပြုတ် အနည်းငယ်ကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓါတ်ပါသော အစာများ\n• ဘာလီစေ့၊ ဂျုံ အစရှိ သံဓါတ်ပြည့်ဝသော အစာများ\n• အစားအစာသစ်တစ်မျိုးကို တစ်ကြိမ် စတင်မိတ်ဆက်ကျွေးမွေးပါ။ ပြီးရင် ၂ ရက် ၃ ရက်ခန့် စောင့်ကြည့်ပြီးမှ နောက်ထပ် အစာသစ်တစ်မျိုးကို ထပ်ကျွေးပါ။ အစာစတင်ကျွေးပြီး တစ်မျိုးချင်းစီအကြောင်း ရေးချမှတ်သားထားပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မံကျွေးနိုင်ခြင်းရှိမရှိကို လွယ်လွယ်ကူကူသိရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။\nအမဲသားကင်နဲ့ဆယ်လ်မွန်တို့ကို နေ့စဉ်စားသုံးတာက ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သလို ကောင်းကျိုးတွေရနိုင်\nအမဲသား ကင် နဲ့ ဆယ်လ်မွန် တွေ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဟာ သင့်အတွက် ဆေးလိပ် ဖြတ်လိုက်သလို ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေနိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြောလိုက်ပါတယ်။\nပရိုတိန်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ တွေကို များစွာ စားသုံးသူတွေဟာ သွေးဖိအား နည်းကျတာ ကိုတွေ့ရှိရပြီး ပိုမိုကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သွေးကြောတွေ ပိုင်ဆိုင် ထားကြတာ ကိုလည်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံး ရောဂါ နဲ့ အမောဖောက်မှု အန္တရာယ်တွေကို လျော့ကျ စေနိုင်ပါတယ်။\nသိပ္ပံ ပညာရှင်တွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရတော့ အခုလို အမဲသားကင် နဲ့ ဆယ်လ်မွန် တို့စားခြင်းကနေ ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိလာတာဟာ ပရိုတိန်း ကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်တဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ် ကိုရရှိ စေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ဆဲလ်တွေ ၊ တစ်သျှူးတွေ နဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာလာစေရန် အကူအညီ ပေးပါတယ်။\nအမိုင်နို အက်ဆစ် ပမာဏ များစွာ ကို စားသုံးသူတွေဟာလည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သလို ၊ ဆား သုံးစွဲမှု လျော့လိုက်သလို (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုလုပ်လိုက်သလို ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။\nထို သုတေသန မှာတော့ ဗြိတိန် အမျိုးသမီး အယောက် ၂၀၀၀ ကို အခြေခံပြီး ကျန်းမာရေး အချက်အလက် တွေ ရယူကာ လေ့လာခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပုံစံ ၇ မျိုး နဲ့ ခွဲခြားပြီး အမျိုးသမီးတွေ စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကို သုတေသီတွေက စစ်ဆေးခဲ့ကြပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာတော့ အမိုင်နို အက်ဆစ် ပမာဏ များများစားသုံးခဲ့သူ အမျိုးသမီးတွေဟာ နှလုံးရောဂါ နဲ့ အမောဖောက်ခြင်းကို အဓိက ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ သွေးဖိအား ပမာဏ ကို လျော့နည်းသွားစေသလို သွေးကြောတောင့်တင်းမှု ကို လည်း လျော့ကျသွားစေတယ်လို့ သုတေသီ တွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။\nဒါပေမယ့် အမိုင်နို အက်ဆစ် ပါဝင်မှု ဟာ အစားအသောက် ပေါ်မူတည်ပြီး မတူညီ တဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိကြပါတယ်။ ပဲစေ့ ၊ ပဲနီ ၊ ပန်းမုန်လာ နဲ့ ဟင်းနုနွယ်တို့လို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ် တွေဟာ သွေးဖိအား ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အဲ့လိုပဲ နို့ထွက်ပစ္စည်း များ ၊ အသားများ နဲ့ ငါးများ မှာ ပါဝင်တဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ်ကတော့ သွေးကြောတောင့်တင်းမှု ပမာဏ တွေကို လျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nကင်ဆာရောဂါတွေကြောင့် သေဆုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ရန် အလေ့အထ ၄ခုကို ပြောင်းလဲသင့်\nလေ့လာတွေ့ရှိချက် အသစ်တွေအရ ကင်ဆာရောဂါခံစားရဖို့အတွက် ကံတရားဟာလည်း အရေးပါတဲ့ ကဏ္ဍက ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသတဲ့။\nလေ့လာချက်အသစ်အရ ဘ၀နေထိုင်မှု အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇကမောက်ကမဖြစ်ပွားမှုတွေအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကင်ဆာရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာသောက်စားမှု လျှော့ချခြင်း၊ ကျန်းမာမှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစား ပြုလုပ်ခြင်းတွေဟာ ကင်ဆာကြောင့်သေဆုံးနိုင်မှုကို ထက်ဝက်လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း Harvard University ရှိ သုတေသီတွေရဲ့ လေ့လာမှုစစ်တမ်းကြီး ၂ခုအရ သိရှိရပါတယ်။\nကင်ဆာရောဂါတွေရဲ့ သုံးပုံပုံ တစ်ပုံဟာ လူနေမှုဘ၀ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်လျှော့ချပေးနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ကျန်တာကတော့ ကံတရားပေါ်မူတည်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်မှာ ဒီလိုအလေ့အကျင့်တွေကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပေမယ့် ကင်ဆာအများစုဟာ ဆဲလ်ပွားမှု ကစဉ့်ကလျားဖြစ်တာကြောင့် ကာကွယ်နိုင်ခြင်းမရှိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။\n“ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ကင်ဆာအများစုကို ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။ ခန့်မှန်းချက်အရ ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကင်ဆာတွေဖြစ်တဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာဟာ အများဆုံး ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပြီး ကျန်တဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့လို ဟာမျိုးတွေကတော့ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထနဲ့ ဆက်နွယ်နေတာဖြစ်ပြီး ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ “ လို့ St. Louis ရှိ Washington University School က သုတေသီတွေက JAMA Oncology မှာ အစီရင်ခံစာ ဆောင်းပါးအဖြစ် ရေးသားဖော်ပြထားပါတယ်။\nစိတ်ရှုပ် ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်မှာ ပီကေဝါးတာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်\nသင့်အနေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျ ၊ စိတ်ရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ပီကေဝါးလိုက်တာက စိတ်ကို ပြန်လည်တည်ငြိမ်စေပြီး အကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ အဖြေကို ရှာတွေ့နိုင်မှာဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနပြုလုပ်မှုတွေအရသိရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိစေဖို့အတွက် မန်ယူနည်းပြဟောင်း ဖာဂူဆန်တစ်ယောက် ပီကေဝါးပြီး ဘောလုံးပွဲတွေကို ကိုင်တွယ်ခဲ့တဲ့ ပုံပါပဲ။ ဥပမာပေးကြည့်တာပါ။\nကဲ ...ပီကေဝါးတာက စိတ်နဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာ တစ်ချက်လောက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်….\nသင့်စိတ်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်\nနှစ်ပတ်ကြာတစ်ခါလောက် ပီကေဝါးပေးတာက တကယ်ပဲ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်တာတွေ ၊ ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ စိတ်ပူပန်မှုညွှန်းကိန်းကတော့ အခုလို ပီကေဝါးတဲ့အချိန်မှာ ရုတ်တရက်ထိုးကျသွားတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။\nပီကေဝါးနေချိန်မှာ သွေးလှည့်ပတ်မှုနဲ့ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုတွေက ပိုပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်လည်ပတ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒ့ါအပြင် အနံ့နဲ့အရသာကို တစ်ပြိုင်တည်းခံစားရတာက အာရုံကြောတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ရဲ့ အလုပ်ပေါ်မှာ စိတ်ပါဝင်စားမှုကို မြင့်တက်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။\nကော်တီဆောလ် ဟော်မုန်းကို လျှော့ချပေးတယ်\nပီကေဝါးတာက ကော်တီဆောလ် ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်တဲ့။ ဒီရဲ့ ကော်တီဆောလ်ဟော်မုန်းဟာ စိတ်ဖိအားတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိက ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဒီဟော်မုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်တာက စိတ်ဖိအားတွေကိုလည်း အချိုးတူလျှော့ချပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။\nဦးနှောက်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းရှစ်ခုကို သင်ပီကေဝါးနေချိန်မှာ သွေးတွေပိုရောက်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုလည်း ပိုကောင်းနေမှာပါ။ ဒီလိုသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းတာကတော့ ပီကေကို ကြိတ်ဝါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြှင့်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေတယ်\nလေ့လာမှုတွေအရတော့ ပီကေဝါးသူတွေဟာ အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းပြီး မှတ်မိနိုင်စွမ်းမှာလည်း သာမန်လူတွေထက် ၁၀% အထိ တိုးမြင့်နေပါတယ်တဲ့။\nချောမွေ့သန်စွမ်းတဲ့ ဆံသားတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အစားအစာ ၅ မျိုး\nကိုယ်စားတဲ့အတိုင်း ကိုယ့်ပုံစံဖြစ်လာမှာပါပဲတဲ့။ ဦးနှောက်၊ ခြေသည်းလက်သည်း၊ အရေပြားနဲ့ ဆံသားတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို အစားအသောက်တွေကနေပဲ ရယူနိုင်ပါတယ်။\nဆံသားတွေအတွက် ဘာတွေစားသင့်လဲ? ဈေးကွက်ထဲမှာတော့ ဆံသားတောက်ပြောင်ကျန်းမာဖို့အတွက် ပစ္စည်းအမျိုးအစားမျိုးစုံကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုထွက်သမျှ ပစ္စည်းမျိုးစုံကို ၀ယ်ယူပြီး ကိုယ့်ဆံပင်တွေအတွက် အသုံးပြုဖို့ဆိုတာကတော့ ထင်သလောက်မလွယ်ပါဘူ။ ဒီတော့ အစားအသောက်ကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကော၊ ဆံသာတွေအတွက်ပါ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေမယ့် အစားအစားတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။\nအိုမီဂါ ၃ ဖက်တီအက်ဆစ်\nကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီအက်ဆစ် တွေဟာ ဆံသားတွေကို သန်စွမ်းကျန်းမာပြီး ပြောင်လက်တောက်ပစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီအက်ဆစ်ကို ငါး၊ အစေ့အဆံတွေကနေပြီး ရရှိနိုင်ပါတယ်။\nဒိန်ချဉ် ကတော့ ပရိုတင်းဓါတ်အပြည့်အ၀ ပါဝင်တာမို့ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ အရာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် B5 ကလည်း ဆံလုံးသေးခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nစတော်ဘယ်ရီ၊ အချဉ်ဓါတ်ရှိတဲ့ အသီးများနဲ့ ငရုတ်ကောင်း\nဒီအစားအစာတွေမှာတော့ ဗီတာမင် စီ ဓါတ်အပြည့်အ၀ ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပရိုတင်းဓါတ်ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ အကူအညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် စီ ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ နာနတ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း လိုအသီးအရွက်တွေကို များများစားပေးသင့်ပါတယ်။\nသံဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သံဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အသား၊ အစေ့အဆံ၊ သစ်သီးခြောက် နဲ့ ဥ အနှစ်တွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။\nခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းတွေကို ဗီတာမင် အေ အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတတ်ပြီး ဗီတာမင် အေ ကတော့ ခြောက်သွေ့ပြီး အရောင်မွဲတဲ့ ဆံသားတွေမဖြစ်စေဖို့ အကာအကွယ်ပေးပြီး လိုအပ်တဲ့ အဆီဓါတ်တွေ ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီလို ဓါတ်တိုးပစ္စည်းတွေကို မုန်လာဥနီ၊ သရက်သီး၊ ကန်စွန်းဥ တို့လို အရောင်အသွေးတောက်ပတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။\nကလေးငယ် အများစုဟာ “ Essential Oils “ ကြောင့် မတော်တဆ အဆိပ်သင့်နေ\nTennessee poison center ရဲ့ အစီရင်ခံစာတစ်ခုမှာ ဖော်ပြချက်အရ သဘာဝကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုကြတဲ့ Essential Oil တွေကြောင့် မကြခဏဆိုသလို အဆိပ်သင့်နေကြရတယ်လို့ သိရပါတယ်။\n၂၀၁၁ နဲ့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ကြား လက်ဖက်စိမ်းဆီ ကဲ့သို့ အဆီတွေကြောင့် အဆိပ်သင့်ကြရတဲ့ အစီရင်ခံစာများစွာ ရရှိကြောင့် Center က ဆိုပါတယ်။ ပိုပြီး ဂရုစိုက်ရမယ့်အချက်ကတော့ ဒီလိုအဆိပ်သင့်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေရဲ့ ၅ ခုမှာ ၄ ခုနှုန်းဟာ ကလေးငယ်တွေဖြစ်နေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nရနံ့နဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးပစ္စည်းတွေအဖြစ် အပင်ကနေ ထုတ်လုပ်ရယူထားတဲ့ အဆီတွေဟာ အသုံးပြုတဲ့အခါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အသုံးပြုတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေရဲ့ မျက်နှာကို ထိခိုက်စေနိုင်နှုန်းအများဆုံး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။\n“ ကလေးငယ်တွေဟာ များသောအားဖြင့် အဆီကို မြိုချဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါမှာဖြစ်ပြီး ပြန်လည်အော့အန်လိုက်တာကြောင့် အဆုတ်ထဲကို အဆီအနည်းငယ်ရောက်သွားပြီး အဆိပ်သင့်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့ လက်ဖက်စားဇွန်းတစ်ဝက်စာလောက် ဆီပမာဏပဲလိုအပ်တာကြောင့် အိမ်သုံးကုထုံး ဆီတွေအားလုံးဟာ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။” လို့ Vanderbilt University Medical Center's Tennessee Poison Center မှ Dr. Justin Loden က သတင်းထုတ်ပြန်ချက်အသစ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။\nဒီနှစ်ပိုင်းတွေမှာ ဒီလိုအိမ်သုံးကုထုံးဆီ သုံးစွဲမှု ပိုမိုများပြားလာပြီး ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ သုံးစွဲလာကြပါတယ်။ အရေပြားပေါ်မှာ ပွတ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် လေထဲမှာလည်း စိမ့်ဝင်ပျံ့နှံ့စေနိုင်တယ်လို့လည်း Loden က ဆက်လက်ရှင်းပြထားပါတယ်။\nအောက်ခံဘောင်းဘီပွပွဝတ်ခြင်းနဲ့ အ၀တ်ဗလာအိပ်ခြင်းက အမျိုးသားတွေအတွက်မျိုးအောင်နိုင်ခြေပိုများ\nအမျိုးသားတွေအနေနဲ့ကလေးလိုချင်တယ်ဆိုရင် အတွင်းခံဘောင်းဘီအပြတ်အစား ဘောက်ဆာအတွင်းခံ ဘောင်းဘီတိုကို ၀တ်ဆင်သင့်ကြောင်း သုတေသီတွေက အကြံပေးပြောကြားလိုက်ပါတယ်။\nအ၀တ်ဗလာနဲ့ အိပ်စက်ပေးရင်လည်း သုတ်ကောင်အရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nအဆိုပါနှစ်ချက်လုံးကို ကျင့်သုံးတဲ့အမျိုးသားတွေဟာ အတွင်းခံဘောင်းဘီပြတ်ဝတ်ဆင်သူတွေထက် သုတ်ကောင်ပျက်စီးမှု ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း ပိုနည်းကြောင်း စမ်းသပ်မှုရလဒ်တွေအရ သိရှိရပါတယ်။\nဝှေးစေ့ကို အေးနေအောင်ထားလေ သုတ်ကောင်အရည်အသွေး ကောင်းမွန်လေဖြစ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အရင်ကလေ့လာထားချက်တွေအရ သိရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။\nယခုအခါ ကယ်လီဖိုးနီးယား၊စတန်းဖို့ ဒ်တက္ကသိုလ်ကလေ့လာခဲ့တဲ့တွေ့ ရှိချက်တွေက အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ပိုမို ချောင်ပြီး ပွပွရွရွရှတဲ့ အတွင်းခံဘောင်းဘီတွေကို ပြောင်းလဲဝတ်ဆင်ဖို့ တွန်းအားဖြစ်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။\nအတွင်းခံဘောင်းဘီတိုချောင်ချောင်ကို နေ့ ဘက်မှာဝတ်ဆင်သူတွေနဲ့ ညဘက်မှာ ဘာမှမ၀တ်ဆင်ပဲ အိပ်တတ်သူတွေဟာ သုတ်ကောင် DNA အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ကလေးရနိုင်မှုပိုများကြောင်း ရှက်ဖီးဒ်တက္ကသိုလ်က ပရော်ဖက်ဆာ Allan Pacey က ရှင်းပြခဲ့ပါတယ်။\nမိုးတွင်းရောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေဟာ ကျဆင်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ရောဂါဘယတွေ ဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ ကူးစက်မှုတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ၀င်ရောက်နေရာယူလာနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အစာမကျေခြင်း၊ အူယောင်ငန်းဖျား သို့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ အအေးမိ၊ ချောင်းဆိုး၊ ရင်ကြပ် စတာတွေအပြင် အရေပြားရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ နှင်းခူရောဂါ၊ အဖုအပိမ့်များ၊ ပြည်တည်နာများ နဲ့ ၀က်ခြံစတာတွေ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။\nရာသီဥတုရဲ့ လေထု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အစားအသောက်များဟာလည်း အများကြီး အရေးကြီးပါတယ်။\nမိုးရာသီမှာ ပတ်ဝန်းကျင် လေထုနဲ့ အစားအသောက်တွေအတွင်း ပျံ့နှံ့နေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေ၊ ၀မ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ အထက်လန်အောက်လျှော စတဲ့ ရောဂါတွေလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့ သူတွေ၊ ကလေးသူငယ်နဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာလည်း အဆုတ်ရောဂါတွေ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ရောဂါပိုးကူးစက်တာတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်လို့ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။\nမိုးရာသီမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အထူးပိုမို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့ အမှိုက်သရိုက်တွေက ရေမှာပျော်ဝင်နေနိုင်တာမို့ ရေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါဘယတွေ ပိုမိုများပြားတာပါတယ်။ မိုးရာသီဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကိုလည်း ပိုမိုပေါက်ပွားနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာတွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပိုးမွှားတွေ ပိုမိုပေါက်ပွားနေတာဖို့ သေချာသန့်စင်ဆေးကြောပြီးမှ စားသုံးသင့်ပါတယ်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ အချိုတည်းစရာတွေဟာ သန္ဓေသားအလေးချိန် ပိုမိုတိုးစေနိုင်\nကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ နေ့စဉ် အထူးပြုလုပ်ဖန်တီးထားတဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်သုံးခြင်းဟာ မွေးဖွားတဲ့အခါ ပုံမှန်ထက်အလေးချိန်ပိုများတဲ့ ကလေးငယ်လေးတွေ မွေးဖွားနိုင်ပြီး ထိုကလေးငယ်တွေမှာ အ၀လွန်မှုတွေ ပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။\n“ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ခန့် အချိုရည်တွေ သောက်သုံးလေ့ရှိတဲ့ မိခင်လောင်းတွေရဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ ၁ နှစ်သားအရွယ်မှာ အ၀လွန်မှုတွေဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ် “ လို့ Winnipeg, Canada ရှိ University of Manitoba မှ သိပ္ပံနဲ့ သုတေသနပညာရှင် Meghan Azad က ရှင်းလင်းပြောပြထားပါတယ်။\nအ၀လွန်နေတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အလေးချိန်ဟာ အလေးချိန်နဲ့အရပ်အတိုင်းအတာ တူညီတဲ့ တခြားပုံမှန် ကလေးငယ်တွေထက် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nလူလုပ် သကြားဓါတ်တွေပါတဲ့ အချိုရည်တွေ သောက်သုံးခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ လူလုပ်သကြားဓါတ်တွေ ပါဝင်နေတဲ့ ဆိုဒါအချိုရည်တွေနဲ့ Iced Tea ဘယ်နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးသလဲ သို့ ကော်ဖီထဲမှာ ဒီလိုသကြားမျိုးဘယ်လောက်များများ ထည့်သောက်သလဲ ဆိုတာတွေအပေါ် အခြေခံဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။\n“ ကယ်လိုရီဓါတ် နည်းပါးတဲ့ လူလုပ်သကြားတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မိခင်နဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မှု ပိုနည်းတာကို ပြသနေပါတယ် “ လို့ သူကဆက်လက် ရှင်းပြထားပါတယ်။\n“ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ လူလုပ်သကြားတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကို ကယ်လိုရီလွန်ကဲခြင်းကနေ ရှောင်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲတာဟာ မိခင်ရော သန္ဓေသားကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် “ လို့လည်း ထပ်လောင်းပြောကြားသွားပါတယ်။\nပျော့ခွေပြီး အလုပ်လုပ်တာက ဦးနှောက် ဖြတ်ထိုးဥာဏ်ပိုကောင်းစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေဆို\nကျွန်တော်တို့ သိထားခဲ့တာက မတ်မတ်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ သိခဲ့တာပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးလေ့လာချက်တွေအရလည်း မတ်မတ်မထိုင်ဘဲ ပျော့ပျော့ခွေခွေနေတာက အလုပ်လုပ်နှုန်းပိုမြန်စေပြီး ကျွန်တော်တို့ မျှော်လင့်မထားတဲ့ တစ်ခြားသော ကောင်းကျိုးတွေလည်း ရှိနေသေးတာကို နောက်ဆုံး လေ့လာမှုတွေက သက်သေပြလိုက်ပြီဖြစ်ပါတယ်။\nမတ်မတ်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဒာကိုယ်တွင်းက အင်္ဂါတွေအတွက် ကောင်းကျိုးများစေပြီး ကျောရိုးတစ်လျှောက်နဲ့ ခါးရိုးတွေကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေတယ်လို့ ယခင်လေ့လာမှုတွေ အရ သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ အခုဆိုရင်တော့ ပျော့ခွေနေပြီး အလုပ်လုပ်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကျိုးဆက်တွေကိုလည်း သူတို့က လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။\nလူတွေဟာ ပျော့ခွေနေတဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်ပေါ်ကို အာရုံပိုစိုက်နိုင်ပြီး ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက်လည်း အကောင်းဆုံး စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းနေတာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကြောင်းအရာတွေပေါ်မူတည်ပြီးတော့လည်း ဖြတ်ထိုးဥာဏ်ကောင်းကောင်းနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်တာကို\nလေ့လာမှုတွေကိုတော့ ကျောင်းသားတွေကြားမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တာပါ။ ကျောင်းသားတွေကို\nတောင့်တောင့်တင်းတင်းမနေခိုင်းဘဲ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ခိုင်းထားပြီး ပျင်းရိပျင်းတွဲ ပုံစံမျိုး ရောက်ရှိအောင် စောင့်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ခက်ခဲတဲ့ သင်္ချာပုစ္ဆာတွေကို ဖြေရှင်းခိုင်းခဲ့ပြီး ကျောင်းသားတွေကတော့ အခက်အခဲမရှိ ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့ပါတယ်။\nဒီလိုမျိုး ဖြစ်ပွားလာရတာဟာ တိုက်ဆိုင်မှုမဟုတ်ဘူးလို့ ပညာရှင်တွေက ယုံကြည်ထားပြီး စောင့်ကြည့်ခဲ့ကြပါတယ်။\nလူတွေဟာ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ထားပြီး အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်နှုန်းက ပိုမိုတိုးတက်လာခဲ့တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ပျော့ခွေပြီးနေတာက ဖြတ်ထိုးဥာဏ်ပိုကောင်းလာပြီး စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းလာတာကိုတွေ့ရတယ်လို့ ပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။\nဒီလို လေ့လာမှုတွေကတော့ ရူးကြောင်ကြောင်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်လည်း သူတို့ကတော့ အဆိုးဘက်က အကောင်းတွေသိရဖို့အတွက် ဆက်လက်လေ့လာသွားမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nအရေးအကြောင်းတွေကို ခဏတာ ချောမွေ့ဖျောက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဒုတိယအရေပြားအသစ်\nMIT သုတေသီတွေဟာ နုပျိုချောမွေ့တဲ့ အရေပြားအတွက် အခြေခံအချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ထားပါတယ်..အနည်းဆုံးတော့ ခဏတာပျိုမြစ်တဲ့အသားအရေကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဒုတိယအရေပြား ကို သုတေသီတွေက ဖန်တီးထုတ်လုပ်ထားပြီး ဖြစ်တာကြောင့် အရေအကြောင်းတွေကို ချောမွေ့သွားစေနိုင်ခြင်း၊ ထိခိုက်မှုတွေကနေ အကာအကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း သို့ အရေပြားအတွက် ကုသမှုတွေပြုလုပ်ခြင်းတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။\n“ ဒီဟာလေးက မမြင်ရတဲ့ အလွှာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့အပြင် အလှကုန်ပစ္စည်းတွေရဲ့ တိုးတက်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။\nပြီးတော့ ကုသမှုခံယူနေရတဲ့ အရေပြားနေရာတွေအတွက်လည်း ဆေးဝါးအကူအညီပေးတဲ့အချိန်မှာ အသုံးပြုကောင်းပြုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် “ လို့ တက္ကသိုလ်သတင်းစာမှာ MITရဲ့ ဓါတုဗေဒအင်ဂျင်နီယာဌာနက တွဲဖက်ပါမေ Daniel Anderson က ထုတ်ဖော်ရေးသားထားပါတယ်။\n“ ဒီအရာတွေက လူသားတွေအတွက် တကယ်အသုံးဝင်လာမယ့် ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ် “ လို့ Anderson က ဆက်လက်ရေးသားထားပါတယ်။\nလူတွေဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့အရေပြားဟာ ဆန့်နိုင်ကျုံ့နိုင်မှု နည်းပါလာပြီး တင်းရင်းမှုမရှိတော့ပါဘူး။ နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေထက် အိုမင်းရင့်ရော်မှုက ပိုပြီးဆိုးပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်တွေကတည်းက သုတေသနအဖွဲ့ဟာ အရေပြားကို နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိင်ဖို့အတွက် အပေါ်ယံအလွှာတစ်ခုကို ထုတ်လုပ်ဖန်တီးနိုင်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။\nGamer တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးငါးခု\nဗီဒီယိုဂိမ်းတွေဆော့တယ်ဆိုတာ အချိန်ဖြုန်းနေတာပဲ၊ အကြမ်းဖက်သတ်ဖြတ်ချင်စိတ်တွေ ဦးတည်တယ်ဆိုတဲ့ ခေတ်တွေ ကျန်ခဲ့ပါပြီ။ Gamer တစ်ယောက်မှာလည်း သူ့ ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကို ကျွန်တော်တို့ ယုံကြည်လာအောင် သိပ္ပံပညာက ယုတ္တိရှိတဲ့ အကြောင်းပြချက် လုံလုံလောက်လောက် သယ်ဆောင်လာပါပြီ။ ကဲ Gamer တို့ ဖတ်ကြည့်ရအောင်။\n၁။ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။\nတကယ်လို့ ခင်ဗျားဟာ တစ်နေကုန် ဖင်ချထိုင်ပြီး ဂိမ်းဆော့နေတဲ့လူဆိုရင်တော့ ဘယ်အရာကမှ ခင်ဗျားကို မကယ်တင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုအသားပေးဂိမ်းတွေကို အကူပစ္စည်းနဲ့ ဆော့ရတဲ့ Nintendo Wii, Playstation Move နဲ့ Xbox Kinect တို့ ဆော့မယ်ဆိုရင်တော့ ပျော်ရမယ့် အချက်လေးတွေရှိပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုဂိမ်းတွေဟာ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုအပြင် ပေ့ါပါးဖျတ်လတ်မှုတို့ အတွက် လမ်းကြောင်းသစ်တွေ ဖွင့်လှစ်ပေးလိုက်ပါပြီ။ သင့်ရဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအား ဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။\n၂။ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး နဲ့ တုံ့ ပြန်မှု စွမ်းရည်ကို မြင့်တက်စေတယ်။\nသင့်ရဲ့ ဂိမ်းကစားတဲ့အရည်အချင်းတွေကို ကောင်းတဲ့ဘက်မှာ အသုံးချနိုင်မယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို အမြင့်ဆုံးရောက်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Gamer တစ်ယောက်ဟာ မှတ်ဥာဏ်စူးရှဖို့ လိုပြီး တခြား အကျိုးလည်း ရနိုင်ပါသေးတယ်။ ဂိမ်းကစားခြင်းဟာ မှတ်ဥာဏ်တွေကို စူးရှစေယုံမက သင့်ရဲ့ တုံ့ ပြန်နိုင်မှု စွမ်းရည်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ဂိမ်းကစားတာဟာ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်လာအောင်လို့လေ့ကျင့်မောင်းနှင်နေတာနဲ့ တူပါတယ်။\n၃။ အမြင်အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်။\nဂိမ်းထဲမှာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိဘဲ သင်ကစားနေတဲ့ ဂိမ်းကို အောင်မြင်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေဟာ အမြင်အာရုံချို့ တဲ့နေတဲ့လူတွေမှာ အမြင်အာရုံပြန်လည်ရရှိလာစေတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်း သုတေသနပြုလေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ လှုပ်ရှားပြီးဂိမ်းကစားခြင်းက အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု မြင့်တက်စေတယ်တဲ့အချက်ကို စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအတွက် စစ်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးတဲ့နေရာမှာတောင် အသုံးဝင်လာပါပြီ။\n၄။ စိတ်ကျမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတယ်။\nကျည်ဆံသံတွေ၊ အရှိန်အမြင့်ဆုံးနဲ့ ပြိုင်နေတဲ့ ကားတွေရဲ့ အသံလောက် ဘယ်ဂီတကမှ ယောင်္ကျားတစ်ယောက်အတွက် ပိုမကောင်းနိုင်ပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေအရ ဂိမ်းကစားတာဟာ စိတ်ကျရောဂါဝင်ရောက် မှုနဲ့ ဖိအားတွေကို အမှန်တကယ် တိုက်ဖျက်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\n၅။ သင့်ရဲ့ အိပ်မက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်။\nများသောအားဖြင့် ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေဆိုတာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေ ကွန့် မြူးရာ နယ်ပယ်တွေပါပဲ။ ဂိမ်းထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေသမျှ အခြေအနေအားလုံးကို ထိန်းချပ်ရတဲ့ နေရာမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ပါဝင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညတိုင်းမက်တဲ့ အိပ်မက်တွေကိုတွေ သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် အိပ်မက်ဆိုးတွေကိုတောင် ချောင်ထိုးထားနိုင်ပါတယ်။\nRef : mens health\nသွားတိုက်တဲ့အခါနဲ့ တစ်ခါတစ်လေ အစာစားနေတဲ့ အချိန်တွေမှာ သွားဖုံးသွေးယိုဖြစ်တတ်တာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုသွားဖုံးသွေးယိုတတ်တဲ့ အကျင့်ကတော့ အောက်က အချက်တွေနဲ့ ညှိစွန်းနေလို့ပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး လုပ် ဆောင်မှုနည်းခြင်းကြောင့်လည်း အစာအ ကြွင်းအကျန်တွေက သွားဖုံးမှာ စုပုံ ပြီး ယင်းကတစ်ဆင့် သွားဖုံတွေနီရဲ၊ ရောင်ရမ်း၊ နာကျင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nသွားအနေအထား မမှန်ရင် သွားသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရခက်ခဲပြီး ယင်းသွားကြားမှာ အစားအကြွင်း အကျန်တွေ ကပ်ကျန်ကာ ယင်းမှ တစ်ဆင့် သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက်လျှင် အလွန်အကျွံဖိတိုက် ခြင်းနဲ့ သွားပွတ်တံအမာတွေ ကြောင့် သွားဖုံးမှာ ဒဏ်ရာရပြီး သွားဖုံး သွေးယိုနိုင်ပါတယ်။\nသွားဖုံးသွေးယိုရတာကတော့ ဗီတာမင်စီနဲ့ဗီတာမင်ကေချိုတဲ့လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်ကေအဓိကရနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကတော့ အူတွင်းက သဘာဝအဏုဇီဝပိုးမွှားတွေဖြစ်ပြီး ကာလကြာရှည် ပဋိ ဇီဝ ပိုးသတ်ဆေးသောက်နေရသူတွေမှာတော့ အဲ့ဒီပိုးမွှားတွေမရှိတော့တာကြောင့် သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nအမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် သွားဖုံး သွေးယိုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အရွယ် စတင်ရောက်ချိန် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ချိန်၊ သွေးဆုံးချိန်၊ ရာသီလာချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်တားဆေးသုံးတဲ့အခါတွေ မှာ သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်ပါတယ်။\nသွေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါဖြစ် ပွား တဲ့မျိုးရိုးရှိသူတွေမှာ သွားဖုံးတွေ သွေးယိုမှုဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သွေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဆေးတွေသောက်သုံးနေရတဲ့သူတွေမှာ သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေ ဥပမာအားဖြင့် Aspirin, Clopidogrel စတဲ့နှလုံး နဲ့လေဖြတ်ရာမှာ သုံးတဲ့သွေးခဲဖျော် ပေးတဲ့ဆေးတွေ၊ တက်တဲ့သူတွေမှာ သုံးတဲ့ဆေးတွေ ကင်ဆာဓာတုကု ထုံးမှာသုံးတဲ့ ဆေးတွေက သွားဖုံး သွေးယိုမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။\nအသည်းရောဂါသည်တွေကတော့ သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်ချေမြင့်မားပါတယ်။ အသည်းက သွေးခဲရာမှာ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့အဓိက အင်္ဂါဖြစ်ပြီး အသည်းရောဂါရှိနေရင်တော့ သွေးမခဲတော့ဘဲ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။သွေးကင်ဆာရောဂါများနဲ့ အရိုးကင်ဆာစတဲ့ ကင်ဆာတွေမှာ လည်း သွားဖုံးသွေးယိုနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nRef : FamilyDoctor\nအိမ်ထောင်မှုသုခ အပြည့်အ၀ခံစားနိုင်စေရန် အရေးပါသောဗီတာမင်ဘီ\nဗီတာမင်ဘီတွေဟာ လိင်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပုံမှန် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဗီတာမင်ဘီ ပမာဏဟာ ထွက်ရှိလာတဲ့ လိင်ဟော်မုန်းပမာဏနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနေပါတယ်။\nဗီတာမင်ဘီ ခိျု့တဲ့မှု ဖြစ်ရင် နုံးချည့် ညောင်းညာတာနဲ့ အားအင် မရှိတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို့နဲ့ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်နေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီ အုပ်စုဟာ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာနဲ့ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းမှာ အရေးပါတဲ့ အပြင် စိတ်ဓာတ် ကျတာနဲ့ ပူပင်သောကများတာ တို့ကို လည်း လျော့ကျစေ ပါတယ်။ တချို့ ဗီတာမင်ဘီ အမျိုးအစားတွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သာမက အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါ တယ်။\nဗီတာမင် B1 - သိုင်ယာမင်း\nသိုင်ယာမင်းဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေတဲ့ အတွက် နှလုံးဆီသို့ သာမက လိင်အင်္ဂါဆီကိုလည်း သွေးစီးဆင်း ရောက်ရှိစေ ပါတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့် တိုးစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ငန်း ဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရှင် အမျိုးသမီးတွေကို စွမ်းအင် ပိုရှိစေပါတယ်။\nအင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်းလည်း ရှိတဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အိုမင်းမှုဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတွေက ပိုမို နုပျိုကြည့်ကောင်း လေလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပိုရှိ လေလေ ဖြစ်ပြီး လိင်ဆွဲဆောင်အား ပိုကောင်း လေလေပါ။\nဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ဆန်လုံးညို၊ မြေပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပင်လယ်ရေညှိလို ပင်လယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဖွဲနုနဲ့ အခွံ ချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာ အများစုထဲမှာ သိုင်ယာမင်းဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။\nဗီတာမင် B2 - ရိုင်ဘိုဖလေဗင်\nကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့ တည်ဆောက် ဖြိုခွဲရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B1 ခိျု့တဲ့ရင် စားသမျှ အစာတွေကို တည်ဆောက်ဖြိုခွဲမှု မပြုလုပ်နိုင်ဘဲ အဆီအဖြစ် သိုလှောင် ထားတတ်ပါတယ်။ ဆံပင်တစ်သျှူးတွေ၊ အရေပြားနဲ့ လက်သည်း ခြေသည်းတွေမှာ အောက်ဆီဂျင် အသုံးပြုမှု အားကောင်းစေတဲ့ အတွက် ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ဆွဲဆောင်အား ကောင်းမွန်စေပါတယ်။\nဗီတာမင် B2 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပဲသီး၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်နဲ့ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာထဲမှာ ရိုင်ဘိုဖလေဗင် ပါဝင်ပါတယ်။\nဗီတာမင် B3 - နိုင်ယာစင်\nနိုင်ယာစင်ဟာ အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်း မွန်စေတဲ့အတွက် အသားအရေကို ထိ တွေ့လိုက်ရုံနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ခံစား ချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဟော်မုန်း တည်ဆောက်မှုမှာ ပါဝင်တဲ့အပြင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စ ထရောတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။\nဗီတာမင် B3 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - နိုင်ယာစင် ပါဝင်မှုများတဲ့ အစာတွေက မုန်လာဥနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ ဂျုံစေ့၊ စွန်ပလွံသီးနဲ့ မြေပဲတို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။\nဗီတာမင် B5 - ပန်တိုသီးနစ်အက်စစ်\nဗီတာမင် B5 ဟာ အဒရီနယ်ဟော် မုန်းထွက်ရှိမှုကို သက်ရောက်စေပြီး စိတ် ဖိစီးမှု လျော့ကျစေတဲ့အတွက် စိတ်ခံစား မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဒရီနယ် ဂလင်းက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ် ရင် သက်လုံလျော့ကျပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒ လည်း လျော့နည်းတတ်ပါတယ်။ နည်း နည်းလောက် လှုပ်ရှားလိုက်ရုံနဲ့ ချွေး ထွက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်လည်း နည်းပါတယ်။\nဗီတာမင် B5 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပဲသီး၊ အစိမ်းအတိုင်း စား နိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများစု၊ မှို၊ အခွံမာတဲ့ အစေ့အဆန်၊ ပျားရည်စတာ တွေထဲမှာ ဗီတာမင် B5 ပါဝင်မှုများပါ တယ်။\nဗီတာမင် B6 - ပရီဒေါက်စင်း\nရာသီအကြိုဝေဒနာ လက္ခဏာတွေ ကို လျော့ကျစေသလို ၀မ်းမှန်မှန် သွားစေတဲ့ အစွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။ နှလုံးကြွက်သားတွေကို ဟိုမိုစစ္စ တင်းဓာတ်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး ကိုလက်စထရော စုပုံမှု မဖြစ်စေပါဘူး။\nဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ နေကြာ စေ့၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ထောပတ် သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ စိမ်းနဲ့ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာ တို့မှာ ဗီတာမင် B6 ပါဝင်ပါတယ်။\nဗီတာမင် B12 - ဆိုင်ယာနိုကိုဘက်လမင်း\nဗီတာမင် B12 ဟာ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပြီး ပန်းသေပန်းညှိုး ဖြစ်တာကို လျော့ကျစေ ပါတယ်။ အစာချေဖျက်မှုနဲ့ အစာစုပ်ယူမှု တို့ အားကောင်းစေဖို့ ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ဟာ စားသမျှ အစာတွေကို စွမ်းအင် ဖြစ်အောင် အသုံးပြုပေးပါတယ်။ စွမ်းအင်ရှိလေ၊ အိမ်ထောင်မှု သုခ ပြည့်ဝလေပါ။\nဗီတာမင် B12 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပင်လယ်ရေမှော်လို ပင်လယ်အောက်က ရတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေမှာ ပါဝင်မှု များပါတယ်။\nသံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ကိုးရပ်\nပျမ်းမျှ အမျိုးသမီး ၁ဝ ဦးမှာ ခြောက်ဦးခန့်က သံဓာတ်ချို့တဲ့ လေ့ရှိကြပြီး နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်နေတယ်လို့အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ the Centers for Disease Control and Prevention မှ ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရှိ-မရှိ မိမိကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အောက်ပါ လက္ခဏာကိုးရပ်တို့ဖြင့် စမ်းစစ်နိုင်ပါတယ် -\nခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကိုအသုံးပြု၍၊ သွေးကလာပ် စည်းဆဲလ်များထဲရှိ အောက်စီဂျင်ကို သယ်ယူပေးတဲ့ သွေးနီဓာတ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ လာသော အခါမှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ သွေးဆဲလ်\nတွေ အလုံအလောက်မရှိတော့ဘဲ အလွန်အမင်း မောပမ်း နွမ်းနယ်လာပါတော့တယ်။\nသံဓာတ်ချို့တဲ့လာတဲ့အခါ အာရုံခံအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းတွေ ချို့ယွင်းသွားတာကြောင့် ပုံမှန်လုပ်နေကျအလုပ်တွေ\nမှာတောင် စိတ်အာရုံစူးစိုက်၍မရတော့ဘဲ တက်တက်ကြွကြွမရှိ စွမ်းဆောင်ရည်တွေ တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပါတယ်။\nသံဓာတ်ချို့တဲ့လာခြင်းကြောင့်၊ အာရုံခံအဖွဲ့အစည်းတွေကို ထိခိုက်စေရုံမျှမက စိတ်နှလုံးနောက်ကျိလာကာ မိမိရဲ့မိသားစု၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအပေါ်မှာ ယခင်လို စိတ်ဝင်စားမှုမရှိတော့ဘဲ တစ်\nယောက်ထည်း ဘာသိဘာသာနေလိုစိတ် ပြင်းပြနေတတ်ပါတယ်။\nသွေးထဲမှာ သံဓာတ်လုံလောက်မှုမရှိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်ကို အလွန်အမင်းတောင်းတလာပြီး\nအသက်ရှူမဝ မွန်းကြပ်မှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။ ပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါတွေ၊ ပုံမှန်လမ်း\nလျှောက်တဲ့အခါတွေမှာ သိသိသာသာ အသက်ရှူမဝလာခြင်းဟာ သံဓာတ်ချို့တဲ့နေတဲ့ လက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။\nနှုတ်ခမ်းသား၊ လက်ဖဝါး၊ အောက်မျက်ခမ်းအတွင်းသားတွေမှာ ယခင်နဲ့မတူ ဖြူစွတ်လာခြင်း၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးတွေ အေးစက်ကာ မျက်နှာနှင့် အသားအရေတွေ ဖြူရော်ရော်ဖြစ်လာခြင်းကလည်း သွေးနီဥပမာဏတွေ ကျဆင်းလာတာကြောင့် သွေးမလျှောက်နိုင်တော့ပါဘူး။\nခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေမှာ သံဓာတ်တွေအားနည်းလာတာကြောင့် ကြွက်သားတွေ ပျော့အိလျော့ရဲလာပြီး တော်ရုံတန်ရုံ ဖိတွန်းမိတာကိုတောင် အထိမခံနိုင်တော့ဘဲ အသားတွေနာကျင်လာပါတယ်။\nခြေသည်း၊ လက်သည်းအစပ်နားတွေ သူ့အလိုလိုတစ်စစီကွဲထွက်ခြင်းက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့လက္ခဏာ\nတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သူတွေမှာ လက်သည်းခွံတွေက အပေါ်ကိုဖောင်းမနေတော့ဘဲ၊ ဇွန်းသဏ္ဍာန် အတွင်းပိုင်းကို ချိုင့်ခွက်ဝင်နေကြပါတယ်။\nအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်တဲ့ အအေးမိ၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးစသော ရာသီဖျားတွေကို မကြာခဏကူးစက်ခံရခြင်း၊ ခါတိုင်းနဲ့မတူ တော်ရုံတန်ရုံအအေးခံရရုံမျှနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတို့ကလည်း သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ပါပဲ။\nပန်းရောင် (သို့မဟုတ်) အနီရောင် ဆီးသွားခြင်း\nသွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးကြီးတွေ ၁ဝ ဦးမှာ နှစ်ဦးလောက်က ပန်းရောင် (သို့မ ဟုတ်) အနီရောင် ဆီးသွားတတ်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးကြီးတွေက လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ကျကျကဲ့သို့ နီညိုရောင်ဆီးသွားတတ်ပါတယ်။ အကယ်၍ အနီရောင်ခြယ် စတော်ဘယ်ရီသီးတွေ၊ beet root (ခေါ်)သကြားမုန်လာ(ခေါ်)သွေးနီရောင် အရည်ရွှမ်းတဲ့ မုန် လာဥနီအလုံးတွေကို မစားဖြစ်ဘဲ ဆီးအရောင်က သူ့အလိုလို ပြောင်းသွားခြင်းက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။\nအမေရိကန် မှာ ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် သေဆုံးမှုကို ပထမဆုံး အကြိမ် အတည်ပြု\nပြီးခဲ့တဲ့ သောကြာနေ့ကပဲ ရောဂါထိန်းချုပ်မှု နဲ့ ကာကွယ်ရေး စင်တာ(CDC) က ကြေညာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပါ တယ်။ အဲဒါကတော့ Puerto Rican ဒေသမှာနေထိုင်တဲ့ အသက် ၇၀ အရွယ် အမျိုးသား တစ်ဦးဟာ ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ် နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ သွေးထွက်လွန်ရောဂါ တစ်မျိုးကြောင့် ဖေဖော်ဝါရီလက သေဆုံးသွားခဲ့တယ်ဆိုပါပဲ။\nဒါဟာ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုရဲ့  ပထမဆုံး ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ဆက်စပ်ပြီး သေဆုံးမှုလည်း ဖြစ်တယ်လို့ CNN သတင်းဌာနက ဖော်ပြထားပါတယ်။\nထိုအမျိုးသားဟာ ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရပြီးတဲ့နောက်မှာ ဖြစ်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် တစ်ပတ်ခန့် ဆေးကုသမှု ခံယူခဲ့ပါသေးတယ်။\n“သူ သက်သာသွားပြီး ရက်အနည်းငယ် အကြာမှာပဲ သူဆေးရုံကို သွေးထွက်လွန်ရောဂါ တစ်မျိုးရဲ့  လက္ခဏာတွေနဲ့ ပြန်ရောက်လာခဲ့ပါတယ်။ပြီးတော့ Immune Thrombocytopenic Purpura (သို့) ITP လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါ တစ်မျိုးလည်း စွဲကပ်လာပါတယ်။ အဲဒီရောဂါကတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့  ခုခံအား စနစ်က သွေးဆဲလ်တွေကို တိုက်ဆိုက်ပြီး အေးခဲစေတဲ့ ရောဂါပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြီးတစ်ယောက်အတွက် ဒါမျိုးတွေက ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ် မရှိနိုင်ခဲ့ပါဘူး။” လို့ အရေပြား ရောဂါ ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Tyler Sharp က ဆိုပါတယ်။\nထို အမျိုးသားရဲ့  သေဆုံးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဖေဖော်ဝါရီလ ကတည်းက ထုတ်ပြန်မှု မပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဟာ တိကျတဲ့ သေဆုံးမှု အကြောင်းအရင်းကို မသိရှိသေးခဲ့တာကြောင့်ပဲ ဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။\nဇီကာ ဆိုတာဟာ ခြင် အမျိုးအနွယ် ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အေးဒီးစ် ဆိုတဲ့ ခြင် အမျိုးအစားတွေက တဆင့် ပျံ့နှံ့လေ့ရှိပါတယ်။ ထိုရောဂါ စွဲကပ်သွားပြီဆိုရင်တော့ အလွန်ဆုံး တစ်ပတ်ခန့်သာ ရှင်သန်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ထိုရောဂါကို ကုသနိုင်ဖို့အတွက် ဆေးမရှိသေးသလို ဆေးပညာ သုတေသီတွေဟာလည်း ထို ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ် နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လေ့လာမှုတွေ ပြုလုပ်နေကြဆဲ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံး ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသန အရတော့ ဇီကာ ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ဟေတီ နိုင်ငံမှာ စတင် ပေါက်ဖွားလာခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။\nRef : Elitedaily\nမျိုးဗီဇတစ်မျိုး များပြားပျံ့နှံ့စွာပါဝင်ခြင်းဟာ ပိုမိုအိုမင်းရင့်ရော်တယ်လို့ ထင်ရစေနိုင်\nမျိုးရိုးဗီဇအမျိုးမျိုး ကွာခြားမှုဟာ လူတစ်ယောက်ခြင်းရဲ့ ပိုမို ပျိုမြစ်နုနယ်တဲ့အသွင်အပြင် ပိုင်ဆိုင်စေနိုင်ဖို့ အကူအညီဖြစ်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။\nMC1R လို့ လူသိများတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတစ်မျိုးဟာ အသားအရည်နဲ့ ဆံပင်အရောင်တွေပေါ်မှာ လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ MC1R ပျံ့နှံ့များပြားမှုဟာ အနီရောင်ဆံပင်၊ ဖြူဖွေးတဲ့အသားရောင်တွေကို ရရှိစေတာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nဒီလေ့လာချက်အသစ်မှာတော့ ဒီလိုမျိုးဗီဇတွေဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်။\nMC1R မျိုးဗီဇ များပြားပျံ့နှံ့မှု ပိုရှိသူတွေဟာ လက်ရှိအသက်အရွယ်ထက် ၂ နှစ်ခန့် ပိုအသက်ကြီးတယ်လို့ ထင်ရစေနိုင်တဲ့ ရုပ်ရည်သွင်ပြင်ကို ရရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။


xmlns:fb="https://www.facebook.com/2008/fbml"> Voice Of Myanmar: အမေရိကန်စီးပွားရေး ခေါင်းပြန်ထောင်လာဖို့လွယ်ပါ့မလား\nတစ်ချိန်တစ်ခါက အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုကို ကြည့်ပြီး ကမ္ဘာက ရင်သပ်ရှုမောအံ့သြခဲ့ကြရတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အမေရိကန် နိုင်ငံက နိုင်ငံ တစ်နံတစ်လျား အဝေး ပြေးလမ်းမကြီးတွေ ဖောက်လုပ်ပြခဲ့ တယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်း တကာ့ အကောင်းဆုံး ပညာရေး စနစ်တွေ ထူထောင်ဖန်ဆင်းပြတယ်။ ပြီးတော့ လူသားကို လကမ္ဘာပေါ် အရောက်ပို့ပေးခဲ့သေးတယ်မဟုတ် လား။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အရင်လို မဟုတ်တော့ဘူး။ ကြွေးတွေပိပြီး ခေါင်းမဖော်နိုင် ဖြစ်နေရှာတယ်။ ကလေးတွေကစားကြတဲ့ ညောင်ပင် တစ္ဆေကစားနည်းကို ပြန်သတိရမိ တယ်။ ညောင်ပင်တစ္ဆေ ဘယ်မှာနေ လဲမေးတော့ ညောင်ကိုင်းမှာနေတယ် တဲ့။ ဘာစားလဲမေးတော့ ညောင်သီး စားသတဲ့။ ဘာရေသောက်လဲ မေး တော့လဲ ညောင်ရေပဲသောက်တယ် တဲ့။ အခုတော့ အမေရိကန်နိုင်ငံလဲ ညောင်ပင်တစ္ဆေလိုပဲ ဖြစ်နေရှာတယ်။ ကြွေးနဲ့နေ ကြွေးနဲ့စား၊ ကြွေးရေ သောက်ပြီးပေါ့။\nဒီကနေ့ခေတ် အမေရိကန်နိုင်ငံ ဟာ သူ့ရဲ့ အကြွေးဇာတ်ကို ဘယ်လို စတင် ခင်းကျင်းခဲ့သလဲဆိုတာ အကြမ်းဖျင်းလောက်တော့ သိချင်ကြ မှာပါ။ ၁၉၈ဝ ရွေးကောက်ပွဲမှာ ဂျင်မီ ကာတာကို မဲအပြတ်အသတ်နဲ့ အနိုင် ရပြီး Ronald Reagan သမ္မတဖြစ် လာခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်အမေရိကန် နိုင်ငံမှာ အစိုးရရဲ့ ဗျူရိုကရေစီ ယန္တရားကြီးကလဲ ကြီးမား၊ အခွန် အတုပ်ကောက်ခံမှုကလဲမြင့်မားနေ တော့ ပြည်သူတွေ ညည်းညူနေကြ တဲ့အချိန်ဖြစ်တယ်။ သမ္မတ ရေဂင်က ဒါတွေအားလုံးဖြတ်ချပစ်မယ်လို့ ကြွေး ကြော်ခဲ့တယ်။ တကယ်လဲ အခွန် အတုပ်တွေကို ဖြတ်ချပစ်ခဲ့တယ်။ ရေဂင်က အခွန်ကို လျှော့ချခဲ့ ပေမယ့် သုံးစွဲမှုကိုတော့ မလျှော့ချ ခဲ့ဘူး။ တစ်ဘက်က အခွန်လျှော့ချ တဲ့အတွက် အစိုးရရဲ့ ဝင်ငွေကျဆင်း သွားတယ်။ အခြားတစ်ဘက်မှာ အသုံးအစွဲကို လျှော့ချခြင်းမရှိတဲ့ အပြင် ပိုတောင်သုံးစွဲလာခဲ့တယ်။ ဒီ တော့ ဒီနှစ်ခုကြားမှာ ကွာဟလာ တယ်။ အကျိုးဆက်က ဘာလဲဆို တော့ ငွေချေးငှားပြီး သုံးစွဲလာရ တယ်။ ရေဂင်လက်ထက်မှာ အမေ ရိကန်နိုင်ငံရဲ့ အမျိုးသား ကြွေးမြီ- National Debt ဟာ ၁၉၈ဝ မှာ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၇၁၂ ဘီလီယံ ရှိခဲ့ရာမှ ၁၉၈၈ ခုနှစ်မှာ အမေရိ ကန်ဒေါ်လာ နှစ်ထရီလီယံအထိ ဖြစ် သွားတယ်။ အဲဒီအချိန်က အမေရိကန်ဟာ စီးပွားရေး သိပ်ကောင်းနေတဲ့အချိန် ဖြစ်လို့ ဒီအကြွေးလောက်ကိုတော့ ဒါ လေးများ စကားထဲတောင်ထည့် မပြောဘူး ဆိုတဲ့အချိန်။ နောက်ပိုင်း ကာလတွေမှာ ရေဂင်ဟာ အခွန်ကို အကြိမ်ကြိမ် အခါခါတိုးမြှင့် ကောက် ခံခဲ့ပေမယ့် ခြုံငုံသုံးသပ်ရင် သူ သမ္မတ ဖြစ်ခါစကထက် အခွန်ဟာ လျော့နည်းကျဆင်းသွားတယ်။ အရင် က GDP ရဲ့ ၂ဝ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ရှိနေခဲ့တဲ့ အခွန်အတုပ်ဟာ သူ အိမ် ဖြူတော်နဲ့ ခွဲခွာချိန် ၁၉၈၉ ခုနှစ်မှာ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်း ပဲ ရှိတော့တယ်။ ဒါပေမယ့် ရေဂင်လက်ထက်မှာ သုံးစွဲမှုဟာ ထောင်တက်သွားတယ်။ ၁၉၇၁-၂ဝဝ၉ ခုနှစ်များအတွင်း ဘဏ္ဍာငွေ သုံးစွဲမှုဟာ ပျမ်းမျှအား ဖြင့် GDP ရဲ့ ၂ဝ.၆ ရာခိုင်နှုန်းရှိခဲ့ ပေမယ့် ရေဂင်လက်ထက်ကျတော့ ပျမ်းမျှ ၂၂.၄ ရာခိုင်နှုန်းရှိတယ်။ ရေဂင်ဟာ ကဏ္ဍတိုင်းမှာ ငွေကို ရေ လိုသုံးစွဲခဲ့တယ်။ အထူးသဖြင့်တော့ ကာကွယ်ရေး အသုံးစရိတ်ပါ။ ရေဂင်မတိုင်မီ အမေရိကန် သမ္မတတွေဟာ သမ္မတဖြစ်လာရင် ပထမဦးဆုံး နိုင်ငံခြားခရီးစဉ်ကို ဆိုဗီ ယက်ယူနီယံဆီသွားရောက်ပြီး ဆိုဗီ ယက်ခေါင်းဆောင်ကြီးတွေနဲ့ တွေ့ဆုံ တတ်ကြတယ်။ ဒီအစဉ်အလာကို ရေဂင်က ရိုက်ချိုးပစ်ခဲ့တယ်။ ဆိုဗီ ယက်နိုင်ငံဆီ မသွားဘူး။ ကိုယ့်နိုင်ငံ လုံခြုံရေးအတွက် ကိုယ့်ဟာကိုယ် အစီအမံတွေ လုပ်ထားဖို့ပဲလိုတယ် ဆို ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ ကာကွယ်ရေး အသုံးစရိတ်ကို အလွန်အကျွံ ချဲ့ကား သုံးစွဲပစ်ခဲ့တယ်။ Star Wars ဆိုတာ ရေဂင်ခေတ်က ထွက်ပေါ်ခဲ့တဲ့ စီမံကိန်း ဝေါဟာရတစ်ခုပါ။ ရေဂင် လက်ထက်မှာ အမေရိကန်စီးပွားရေး အထူးကောင်းမွန်ခဲ့တဲ့အတွက် သူ့ရဲ့ အသုံးအဖြုန်းတွေကို အမှတ်တမဲ့ ဂရု မထားမိခဲ့ကြဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနောက်ပိုင်း တက်လာတဲ့ အမေရိကန်သမ္မတတိုင်း လိုလိုဟာ အကြွေးနဲ့ နှစ်ပါးသွားကဖို့ စိတ်ကူးပေါက်လာခဲ့ကြတယ်။\nအမေ ရိကန်နိုင်ငံရဲ့ ဖက်ဒရယ်အဆင့်မှာ သာ ကြွေးနဲ့မကင်းတာ မဟုတ်ဘူး။ ပြည်နယ်၊ မြို့နဲ့ ဒေသန္တရ အစိုးရ တွေလဲ ကြွေးမကင်းကြဘူး။ အိမ် ထောင်စုတစ်ခုမှာ အိမ်ထောင်ဦးစီးက စပြီး သားတွေ၊ သမီးတွေအထိ အကြွေးနဲ့မကင်းကြသလိုပဲပေါ့။ ဒီလို အကြွေးနဲ့ ဆယ်စုနှစ် သုံးခုလောက် နေလာလိုက်တာ အခုတော့ အကြွေး လည်ပင်းခိုက်ပြီး မျက်ဖြူဆိုက်တဲ့ ဘဝရောက်လာတယ်။ ဒီကြားထဲ အမေရိကန်သမ္မတ အချို့က ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း လုပ်ခဲ့ ကြပါသေးတယ်။ eorge H.W Gush (ဂျော့ဘုရ်ှရဲ့ဖခင် ၄၁ ဦး မြောက်သမ္မတ)လက်ထက်မှာ အသုံး စရိတ်တွေကိုခြိုးခြံချွေတာသုံးစွဲခဲ့ပြီး သမ္မတ Bill Clinton လက်ထက်မှာြေ<ွကးကင်းသွားတဲ့အပြင် ငွေပိုငွေလျှံ Surplus တွေတောင် ရှိလာခဲ့သေး တယ်။ အဲဒီနောက်ပိုင်း ၂ဝဝ၁ ခုနှစ် မှာ George W. Bush ဟာ အမေရိ ကန်နိုင်ငံရဲ့ ၄၃ ဦးမြောက် သမ္မတ ဖြစ်လာခဲ့တယ်။\nကံဆိုးချင်တော့ သူ သမ္မတဖြစ်လာပြီး သိပ်မကြာမီမှာ ၉/၁၁ အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုကြီး ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့တယ်။ ဂျော့ဘုရ်ှဟာ အခွန်အကောက်တွေကို အကြီး အကျယ် လျှော့ချပစ်ခဲ့တဲ့အပြင် ကျန်း မာရေး စောင့်ရှောက်မှုခံစားပိုင်ခွင့် တွေ ကိုလဲ တိုးမြှင့်ပေးခဲ့တယ်။ အာဖဂန် နစ္စတန်နဲ့ အီရတ်နိုင်ငံတွေမှာ အကြမ်း ဖက်ဆန့်ကျင်ရေး စစ်ပွဲတွေ ဆင်နွှဲ ခဲ့တယ်။ ဒီတော့သမ္မတ ကလင်တန် လက်ထက် က မူးစု ပဲစု စုထားခဲ့ တဲ့ စုဆောင်းငွေတွေ ပြောင်တလင်း ခါသွားတဲ့အပြင် ၂ဝဝ၈ ခုနှစ် ရောက် တော့ အမေရိကန် အမျိုးသားကြွေးမြီ ဟာ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၅.၈ ဘီလီ ယံအထိ မြင့်တက်လာတယ်။ ဂျော့ ဘုရှ် လက်ထက်မှာ အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်ရပ်က ဆိုင်းမဆင့် ဗုံမဆင့် ဘဏ္ဍာ ရေး ပြဿနာ ဗြုန်းစားကြီး ပေါ် ထွက်လာပြီး အမေရိကန်စီးပွားရေး ရုတ်တရက် ဒလိမ့်ကောက်ကွေး ကျ ဆင်းသွားခြင်းပါပဲ။ ဒီစီးပွားရေးကျဆင်းမှုကြီးက အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ ဖက်ဒရယ်အဆင့် အခွန်ဘဏ္ဍာရငွေတွေကို တိုက်စား ပစ်လိုက်တယ်။ ဒီကြားထဲမှာ စီး ပွားရေး ပြန်လည်ရှင်သန်လာရေး အတွက် အခွန်အတုပ်တွေကို ပိုပြီး လျှော့ချ ဖြတ်တောက်တယ်။ နိုးထ ရှင်သန်ရေး စီမံကိန်းတွေနဲ့ လိုငွေပြ သုံးစွဲမှုတွေ တိုးတက်ပြုလုပ်ခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ဒီတစ်နှစ်၊ နှစ်နှစ် ကာလလေးအတွင်းမှာပဲ အမေရိကန် နိုင်ငံရဲ့ အမျိုးသား ကြွေးမြီဟာ အမေရိကန် ဒေါ်လာ ၁၄.၃ ထရီလီ ယံအထိ တိုးမြင့်သွားတော့တယ်။\nကြွေးပြဿနာ ဘယ်လိုရှင်းကြမလဲ အမေရိကန် ဘောဂဗေဒ ပညာ ရှင်အတော်များများက အမေရိကန် စီးပွားရေးဟာ ကွဲလွယ် အက်လွယ် တဲ့ အချိန်ရောက်နေမှန်းသိကြတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အသုံးစရိတ်ကိုလဲ မဖြတ်တောက်နဲ့။ ဆက်သုံး။ အခွန် ကိုလဲ မမြှင့်တင်နဲ့။ နဂိုအတိုင်းပဲ ထား သင့်တယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆကြ တယ်။ ဒီလိုလုပ်တာက ပိုကောင်း တယ်လို့ မြင်ကြတယ်။ တကယ် တော့ မှန်သင့်သလောက်မှန်ပါတယ်။ ဒီကနေ့ အကောင်းဆုံး စီးပွားရေး မူဝါဒက နိုးထရှင်သန်ရေးအစီအမံ Stimulus တွေပိုလုပ်ပြီး နောင်လာ မယ့် နှစ်တွေမှာ လိုငွေပြသုံးစွဲမှုတွေ ကို လျှော့ချပစ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီလို ကောင်းမွန်တဲ့ မူဝါဒတွေ ကို ကျင့်သုံးဖို့ အမေရိကန် နိုင်ငံအနေနဲ့ လက်လှမ်းမီနိုင်ပါဦး မလား။ အမေရိကန်နိုင်ငံ ရေးသမားတွေ ထဲမှာ အမြင်ကွဲလွဲမှုတွေ ရှိနေတယ်။ အချို့က ပြည်သူ့အကျိုးကို သယ် ပိုးပေးနေတဲ့အစိုးရ- Big Govern-ment နဲ့ လျော့နည်းနိမ့်ကျတဲ့ အခွန် အတုပ်- Low Taxes ကြားမှာ ရွေး ချယ်စရာမလိုဘူး။ ဒီနှစ်ခုစလုံးကို တစ်ချိန်တည်း တစ်ပြိုင်တည်း ရနိုင် တယ်လို့တွက်ကြတယ်။ ဘဏ္ဍာငွေ က အထူးသဖြင့် လူလတ်တန်းစား တွေနဲ့ အဓိက ပတ်သက်နေတယ်။ ပမာအားဖြင့် ကျန်းမာရေးထောက်ပံ့ငွေ Medicare တို့၊ အိမ်ပေါင်အတိုးနှုန်း လျှော့ချတာတို့ လိုဟာတွေ။ ဒါပေ မယ့် အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ ဖက်ဒရယ် အဆင့် အခွန်တွေဟာ GDP ရဲ့ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းပဲရှိတယ်။ အင်မတန် လျော့ နည်း နိမ့်ကျနေတယ်။ ဘဏ္ဍာငွေ သုံးစွဲမှုက GDP ရဲ့ ၂၄ ရာခိုင်နှုန်း ရှိတယ်။ ဒီကွာဟမှုကို နိဂုံးချုပ်ဖို့ အတွက်ဆိုရင် အခွန်တိုးမြှင့်ကောက် ခံရေးပဲရှိတယ်။ အခြားနည်းလမ်း မမြင်ဘူး။ အများပြည်သူ ဆန္ဒသဘော ထားကောက်ယူချက်တွေက ပြည်သူ တွေဟာ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက် မှုအတွက် ထောက်ကူငွေတွေကို ဖြတ်တောက်ရေးနဲ့ နှိုင်းစာရင် အခွန် တိုးကောက်တာကို လိုလားနှစ်သက် ကြကြောင်း ဖော်ပြကြတယ်။ ဒါပေ မယ့် အမေရိကန်နိုင်ငံအတွက် တကယ့်လိုအပ်ချက်ကတော့ ထောက်ကူငွေကိုလဲ ဖြတ်၊ အခွန်ကို လဲ တိုးကောက်ဖို့ပဲဖြစ်တယ်။ ဇာတ်ဆရာကြီး ကွန်ဂရက် အမေရိကန်နိုင်ငံရေး သမားတွေ အဲသလို လုပ်နိုင်ပါ့မလား။ အမေရိ ကန် ကွန်ဂရက်လွှတ်တော်ကြီးက ရော လုပ်ရဲ ကိုင်ရဲတဲ့သတ္တိ ရှိပါ့ မလား။\nထောက်ကူတွေ ဖြတ်တောက် ရေးနဲ့ အခွန်တိုးကောက်ရေး အတွဲ ဟာ ၂ဝ၁၂ အမေရိကန်သမ္မတ ရွေးကောက်ပွဲအတွက် ဆွယ်တရား ဟောကြချိန်မှာ အဓိကဆွေးနွေးငြင်း ခုံပြောဆိုကြရမယ့် မူဝါဒသဘော တရားတိုက်ပွဲ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိတယ်။ သြဂုတ်လဆန်း အြေ<ွကး ကန့် သတ်ဘောင် တိုးမြှင့် စဉ်တုန်းက အမေရိကန် ကွန်ဂရက် လွှတ်တော်ဟာ အကွဲကွဲအပြားပြား ဖြစ်နေတာတွေ့မြင်ခဲ့ကြရတယ်။ ဒီလို ကွဲပြားနေမှုကြောင့် ကွန်ဂရက်ဟာ မလှုပ်မရှားနိုင်ဖြစ်ခဲ့ရတယ်။ အကြွေး ကန့်သတ်ဘောင်ကို ကွန်ဂရက်က တိုးမြှင့်ပေးခဲ့တယ်ဆိုပေမယ့် အခွန် တိုးကောက်ရေး လက်ရှောင်ခဲ့ပြီး ထောက်ကူငွေ ဖြတ်တောက်ရေးကို ရွေးကောက်ပွဲလွန်ကာလအထိ ရွှေ့ ဆိုင်းခဲ့တယ်။ ၂ဝ၁၂ ဘတ်ဂျက် အပေါ် အမှန်တကယ် ဖြတ်တောက် ငွေကလဲ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၂၁ ဘီ လီယံ လောက်ပဲရှိတယ်။ သုံးစွဲဖို့ လျာ ထားငွေ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၃.၇ ထရီလီယံထဲက ၂၁ ဘီလီယံပဲ ဖြတ် တောက်ခဲ့တယ်ဆိုတော့ ရယ်စရာ ဖြစ်ခဲ့ရတယ်။\nအိုဘားမားလက်ထက် ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ထိပ်တန်းရာထူးတွေမခန့်အပ်နိုင်\nအိုဘားမားအစိုးရအဖွဲ့ဟာ တာ ဝန်ထမ်းရွက်နေတာ နှစ်နှစ်ကျော် ခဲ့ ပြီဖြစ်ပေမယ့် လွှတ်တော်အတွင်း အကွဲကွဲအပြားပြားဖြစ်နေမှုကြောင့် မခန့်အပ်ရသေးတဲ့ ရာထူးတွေ ရာနဲ့ ချီပြီးရှိနေတယ်။ အမေရိကန် ဘဏ္ဍာ ရေးဌာနမှာ ထိပ်တန်းရာထူးတွေ လစ်လပ်လျက်ရှိတယ်။ မခန့်ရသေး ဘူး။ ကွန်ဂရက်က သဘောမတူလို့။ ဒါမှမဟုတ် နှောင့်နှေးကြန့်ကြာ အောင် တမင်လုပ်ထားတဲ့အတွက် ကြောင့်လဲဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီတော့ ကွန် ဂရက်က အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ အထက် လွှတ်တော်မှာ ဥပဒေကြမ်း ၈ဝ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ ရီပတ်ဘလီ ကန်အမတ်တွေ သဘောမတူမှု ကြောင့် သောင်မတင်ရေမကျ တိုးလို့ တန်းလန်းဖြစ်လျက်ရှိတယ်။ လောလောဆယ် လွှတ်တော် အတွင်းမှာ အမေရိကန် နိုင်ငံရေး ပါတီတွေဟာ သန့်ရှင်းတဲ့ သဘော တရားတွေကိုင်စွဲပြီး တင်းကျပ်တဲ့ စည်းကမ်းတွေနဲ့ ဥရောပ ပါလီမန် တွေမှာလို အလုပ်လုပ်နေကြတယ်။ တကယ်တော့ အမေရိကန် စနစ်က ဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ လူတစ်ဦး ဒါမှ မဟုတ် တစ်ပါတီက လုံးလုံးလျား လျား အာဏာကို ချုပ်ကိုင်မထားနိုင် အောင် လုပ်ထားတဲ့ စနစ်ကြီးဖြစ် တယ်။ ဆိုလိုတာက ပူးပေါင်းညှိနှိုင်း ဆောင်ရွက်ပြီး အဖြေရှာနိုင်အောင် လုပ် ထားတဲ့စနစ်ဖြစ်တယ်။ တကယ် တော့လဲ ဘယ်ပါတီကပဲ အစိုးရ ဖြစ် လာဖြစ်လာ လွှတ်တော်အတွင်းမှာ ပါတီအချင်းချင်း လက်တွဲပြီး ဆောင် ကြဉ်းနိုင်ခဲ့ကြတာချည်းပါပဲ။ ဒါပေ မယ့်...။\nမကြာသေးမီက ရီပတ်ဘလီ ကန်ပါတီအတွင်းအမြစ်မြေလှန် တော် လှန်ရေးသမားအချို့ ပေါ်ထွက်လာ တယ်။ သူတို့တစ်တွေကို ပေါင်းစု ပြီး တီးပါတီ -Tea PartYers လို့ သမုတ် ထားကြတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ ရွေးကောက် ပွဲ နောက်ပိုင်းပေါ်ထွက်လာခဲ့တာပါ။ အစောပိုင်းမှာ ဘာရယ်လို့ မဟုတ် ပေမယ့် ၂ဝ၁ဝ သက်တမ်းထက် ဝက်ရွေးကောက်ပွဲကာလတုန်းက ဒီမို ကရက်တစ်အမတ်နေရာ ၆ဝ ကျော် လောက်ကို ပြုတ်ကျသွားစေခဲ့တဲ့ အတွက် သူတို့ရဲ့ စွမ်းပကားကို ဘယ် သူကမှ အထင်မသေးရဲကြတော့ဘူး။ အကြွေးကန့်သတ်ဘောင်ဆွေး နွေးပွဲတုန်းက သူတို့ရဲ့ တောင်းဆို ချက်ကို အခြားသော ရီဘတ်ဘလီ ကန်အမတ်တွေ မတွန်းလှန်ရဲခဲ့ကြ ဘူး။ သူတို့က အခွန်အကောက်တိုး မြှင့်ရေးကို လုံးဝ လက်မခံနဲ့။ အို ဘားမားအစိုးရ ရဲ့ ဘဏ္ဍာငွေ အရမ်း ကာရော သုံးစွဲမှုတွေကို ဖြတ်တောက် ပစ်လို့ ရီပတ်ဘလီကန်အမတ်တွေ ကို အမိန့်ပေး ညွှန်ကြားခဲ့ကြတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ကပဲ ရီပတ်ဘလီကန် အမတ်တွေကို ခင်ဗျားတို့ကို ကျုပ်တို့ က တင်မြှောက်ထားတာနော်။ တို့ ပြောသလို မလုပ်ရင် တို့ကဖြုတ်ချပစ် နိုင်တယ်ဆိုပြီး ခြိမ်းခြောက်ခဲ့ကြ သေးတယ်။ ဒီတော့ ရီပတ်ဘလီကန် အမတ်တွေ တုတ်တုတ်မျှ မလှုပ်ရဲခဲ့ ကြဘူး။ တီးပါတီက အမိန့်ပေးတဲ့ အတိုင်း လိုက်နာခဲ့ကြရတယ်။ သိကြတဲ့အတိုင်းပါပဲ။ ကန့် သတ်ဘောင်ကို တိုးမြှင့်ပေးတဲ့ ဆွေး နွေးညှိနှိုင်းမှုမှာ ရီဘတ်ဘလီကန် အမတ်တွေဘက်က တစ်ပြားသားမှ အလျှော့မပေးဘဲ ဒီမိုကရက်တစ် ဘက်ကပဲ တစ်ဘက်သတ် လျှော့ ပေးခဲ့ရတယ်။ ဒါကြောင့် အကြွေး ကန့်သတ်ဘောင်တိုးမြှင့်ရေး ဆွေးနွေး ပွဲဟာ တီးပါတီရဲ့ ပြန်ပေးဆွဲခံခဲ့ရ တယ်လို့ အများက ဝေဖန်ပြောဆို ခဲ့ကြတယ်။ တီးပါတီဟာ ရီပတ်ဘလီကန် ပါတီ ပရဝုဏ်အတွင်းက လူနည်းစု အုပ်စု တစ်စုသာဖြစ်ပေမယ့် အမျိုး သားရေးကို ဦးထိပ်ထားပြီး အမေရိ ကန်နိုင်ငံရေးလောကကို မောင်ပိုင်စီး ဖို့ ကြိုးပမ်းလာတယ်။ အစွန်းရောက် အမြင်ရှိပြီး ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းမှုကို ပစ် ပယ်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းဖြစ်လာတယ်။ သူတို့က အမေရိကန် ကွန်ဂရက် လွှတ်တော်ကို အများစု အုပ်ချုပ်မှုက နေပြီး လူနည်းစု အုပ်ချုပ်ရေးဆီသို့ အသွင်ကူးပြောင်းချင်ပုံရတယ်။ တကယ်လို့ တစ်နေ့ တီးပါတီ ဝင် Tea Partyers အမေရိကန် နိုင်ငံ ရေးလောကမှာ အာဏာရလာပြီး လက်ယာစွန်း လမ်းစဉ်ကိုသာ ရွေး ချယ်ခဲ့ရင် ကမ္ဘာသူ၊ ကမ္ဘာသားများ အတွက် ကြေကွဲဝမ်းနည်းဖွယ်တွေနဲ့ များ ကြုံတွေ့ရနိုင်သလား...။\nဒီကနေ့ အမေရိကန် စီးပွားရေး ဟာ လမ်းဆုံလမ်းခွရောက်နေတယ်။ နိုင်ငံရေးသမားတွေရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် က အခရာကျလာတယ်။ တစ်နည်း ပြောရရင် စီးပွားရေး ပြဿနာ အဝိုင်း အဝန်းကို ကျော်လွန်သွားခဲ့ပြီး နိုင်ငံ ရေး ပြဿနာဖြစ်လာတယ်။ နိုင်ငံရေး သမားတွေအနေနဲ့ လမ်းတစ်လမ်း တော့ ရွေးကြရမယ်။ လမ်းမှားလိုက် ခဲ့ရင်တော့ အမေရိကန် စီးပွားရေး ခေါင်းထောင်မှ ထောင်နိုင်ပါ့တော့ မလား...။\nRef: Fareed Zakaria: " The Debt Deals Failure" Time. Aug, 15, 2011.\nPosted by ဒေါက်တာဆိတ်ဖွား at 1:43 AM


မုဆိုးကျော် ဆရာဂီအတွက် စိုင် | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » My Dear Diary » မုဆိုးကျော် ဆရာဂီအတွက် စိုင်\nမုဆိုးကျော် ဆရာဂီအတွက် စိုင်\nPosted by ၀င့်ပြုံးမြင့် on Mar 23, 2013 in My Dear Diary |9comments\nမျှစ်ကြောပြုံး နဲ့ တောင်တစ်လုံးမြောက်တစ်လုံး\nညတုန်းက မန်းဂွဇွတ် (ခွက်ဒစ်တူ ကိုရှုံးလူ) ဖွင့်တော့ အလက်ဇင်းရဲ့ ပို့စ်ကလေးမှာ မုဆိုးကျော်ကြီး ဆရာဂီ မန့်သွားတာဖတ်ရပါတယ်။ ဒါနဲ့ ၁၉၈၄ နဲ့ပတ်သက်ပြီး အတွေးလမ်းကြောင်းလေး ( way of thought ) လေး ဖောက်ပေးမှ ဆိုပြီး ပို့စ်တစ်ပုဒ်တင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးရတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုပေါက်ရဲ့ နာဒယ်ကွာ ပို့စ်ကို ဖတ်အပြီးမှာ၊ ဘဖောရဲ့ အတိုအထွာ ကိုဖတ်အပြီးမှာ လူက မလှုပ်နိုင်တော့အောင် ဖြစ်ခဲ့ရတယ်။ သတင်းတွေ ဖတ်နေရ၊ စိတ်ထဲသိနေရပေမယ့် အခုလို ဒဲ့ကြီး ပြောထည့်လိုက်တော့ လူက ဘယ်လိုဖြစ်သွားမှန်းမသိဘူး။ ဘာမှ ဆက်မဖတ်နိုင်တော့ဘူး။ ဘာမှ မလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ ဘဖောက ဓာတ်ပုံလေးတွေ တင်ထားတာ အထာကလေးနဲ့။ ရိုးရိုးတင်ထားတာ မဟုတ်ဘူးနော်။ ဟိုအရင်တုန်းကလို စဉ်းစားကြစေလိုပါဒယ် ပုံစံကလေးနဲ့ တင်ထားတာ။ ဘဖောရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေက ဇာတ်လမ်းလေးတစ်ခုလို အစဉ်လိုက်ပြသွားတယ်။ ထားပါတော့နော်။ အခုကတော့ မျှစ်ကြော်ပြုံးလည်း စိတ်က ကပေါက်ကရောက်ဖြစ်နေတာနဲ့ တောင်တစ်လုံးမြောက်တစ်လုံး အလွတ်သဘော ရေးကြည့်ချင်လို့ပါ။\nဆရာဂီ မန့်ထားတာက ဒီလိုပါ။\nဟိုစာအုပ်က ရူးလောက်တယ်ဆိုတာ လက်ခံလို့မရသေးဘူးဗျ.\nယုတ္တိဗေဒ ကခွင့်မပြုဘူး ရယ်.\nစာရေးဆြာက နှစ်လေးဆယ်လောက်သောအနာဂတ်ကို ကြိုရေးထားတာဖြစ်နေလေတော့\nနောင်အနှစ်လေးဆယ်မှာ တကယ်ဖြစ်လာတဲ့ သွေးထွက်အောင်မှန်လိုက်လေခြင်း ဆိုတာတွေရော.\nသူထည့်ရေးထားတာ ထက်ပိုမို မြင့်မား ကောင်းမွန်တဲ့ တိုးတက်ဖြစ်ထွန်းမှုတွေရော.\nသူပြောထားသလောက် ဖွံ့ဖြိုးမှုမရှိခဲ့သေး(ထိုအချိန်က) နောက်ကျနေသေးတာတွေကိုရော\nရောရာမြင်တွေ့ရလို့ ဒါဟာ စိတ်ကူးသက်သက်ပါလား ဝတ္ထုပါလားဆိုတဲ့\nအဲဒီလို ဆရာဂီ မန့်ထားတာမြင်တော့ ပြောချင်တာလေးတွေ ရှိနေပြန်ပါရော။\nဂျော့အိုဝဲကို နိုင်ငံရေးပရောဟိတ်လို့ တင်စားခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူပြောတဲ့အတိုင်း နောင် အနှစ်လေးဆယ် အနာဂတ်မှာ ဒီလိုဖြစ်မယ်လို့ ဆိုလိုတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဂျော့အိုဝဲဟာ သူ့ခေတ်တုန်းက သူက ရီပတ်ဘလင်ကင်၊ ကွန်မြူနစ်တွေကို တိုက်နေတဲ့ နိုင်ငံရေးသမားပါ။ နိုင်ငံရေးမှာ သူ စွန့်စွန့်စားစား လုပ်ခဲ့ပုံတွေဟာ သမိုင်းမှတ်တမ်းဝင်ပါတယ်။ ၁၉၈၄ ကတော့ သူ့ရဲ့ အပြောင်မြောက်ဆုံး၊ တစ်ပါတီအာဏာရှင်စနစ်ကို အသရော်နိုင်ခဲ့ဆုံး၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ နိုင်ငံရေးပညာကို ချပြခဲ့တဲ့၊ တစ်ကမ္ဘာလုံးကို ဆုံးမခဲ့တဲ့စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ တိုးတက်ဖြစ်ထွန်းမှုမှာ သူ့လို နိုင်ငံရေးသမားတစ်ယောက်ရဲ့ စွန့်လွှတ်စွန့်စား စိတ်ဓာတ်ရယ်၊ ဒီလိုစာအုပ်မျိုးကို ချရေးရဲတဲ့ မြင့်မားတဲ့ ဥာဏ်ရည်ရယ် ပါဝင်တယ်လို့ဆိုရင် အလွန်အကျွံပြောရာ မရောက်ပါဘူး။\n၁၉၄၄ ခုလောက်ကနေ ၁၉၈၄ ကို စိတ်မှန်းနဲ့ရေးထားတဲ့နေရာမှာ သေချာတွေးကြည့်ရင် မှန်သင့်သလောက်မှန်နေတယ်။ ၀တ္ထုထဲမှာ နိုင်ငံကြီးသုံးနိုင်ငံ အားပြိုင်ခဲ့ကြသလို တကယ်လည်း ၁၉၈၄ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ NATO, SEATO, WASAW စသဖြင့် စစ်အုပ်စု၊ နိုင်ငံရေးအုပ်စုတွေ အားပြိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ကမ္ဘာကိုချုပ်ကိုင်ဖို့ အထူးသဖြင့် အနောက်အရင်းရှင်အုပ်စု၊ ဆိုဗီယက်၊ တရုတ်၊ အဲဒီလိုရှိခဲ့ကြပါတယ်။\nတစ်ကမ္ဘာလုံးကို – မင်းတို့ တစ်ပါတီအုပ်ချုပ်ချင်ရင် ဒီပုံမျိုးနဲ့မှ ရမယ်လို့ ဆရာကြီးက ချပြခဲ့တယ်၊ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးစနစ် ကိုဦးတည်ရေးသားခဲ့တယ်လို့ မြင်ပါတယ်။\nဆရာကြီးရေးခဲ့သလိုပဲ တစ်ပါတီအာဏာရှင်စနစ်ရဲ့ ဆိုးမွေဟာ ဒီကမ္ဘာပေါ်က တစ်ပါတီအာဏာရှင်အပီသဆုံးတိုင်းပြည်ဖြစ်တဲ့ မြန်မာပြည် နဲ့ လာတူနေတယ်လေ။ တိုက်ဆိုင်မှု ဘယ်ဟုတ်ပါ့မလဲနော်။ နိုင်ငံရေးအတွေးအခေါ်ရဲ့ ရလဒ်အမှန်ကို သက်သေပြခဲ့တာပါ။ ဆိုးမွေတွေကတော့ စာအုပ်ထဲကလိုပဲ၊ ၂လုံး ၃လုံးလို ကိစ္စမျိုးတွေ၊ လူကောင်လေးတွေ သေးညှက်လာတာ၊ သုတ်သီးသုတ်ပြာ ခြေထောက်လေးတွေ၊ လူတွေ ဘာအတွေးအခေါ်မှ မရှိတော့တာ။ ဆိုးမွေတွေတူတာကို ကြည့်ရင် မြန်မာပြည်နဲ့ အိုရှင်းနီးယား အတူတူပဲပေါ့နော်။\n၁၉၈၄ ထဲမှာ အစ်ကိုကြီး တည်ရှိဖို့အတွက် ဂိုးစတိန်းကို ဖန်တီးထားရတယ်။ ဒါလေးကတော့ မျှစ်ကြော်ပြုံး အတွေးရဆုံးကိစ္စလေးပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားနှစ်ခု တွန်းကန်ခြင်းနဲ့ ဆွဲငင်ခြင်းကြောင့် အားနှစ်ခုလုံး တည်မြဲနေတယ်။\n၁၉၈၄ထဲက တိုးတက်မှုနဲ့ ဆုတ်ယုတ်မှုကို အခုဒီခေတ်မှာ တူသလားဆိုပြီး ဆွဲယူကြည့်ရမှာ မဟုတ်ဘူးလေ။ ဆရာဂီ ပြောသလိုပဲ မော်ဒယ်ရဲ့ လှတဲ့အပိုင်းကို ယူပြီး မလှတဲ့အပိုင်းကို ပယ်လိုက်တဲ့သဘော။ စာအုပ်ကို ဂျော့အိုဝဲက သင်္ကေတနဲ့ရေးထားတာဆိုတော့ စာအုပ်ထဲက ဇတ်ကောင်တွေ၊ ဇတ်လမ်းတွေဟာ ဘာမှအရေးမကြီးဘူး။ ဥာဏ်ကောင်းတဲ့ ဆရာဂီတို့ပိုသိမှာပါနော်။\nဖေဖော်ဝါရီလဆန်းရက်က အင်းလျားလိတ်မှာ အိုဝဲခေါင်းစဉ်နဲ့ ဧရာဝတီစာအုပ်စာပေပြပွဲ လုပ်ခဲ့ကြသေးတယ်။ အဲဒီပွဲကို အမေစု လာတယ်။ ပြုံး အစ်မသွားတော့ သူပြောပြလို့ သိတာလေ။ လူတွေ တအားများတာနဲ့ တံခါးပိတ်လိုက်ရတယ်တဲ့။ နိဂုံးစကားကတော့ Orwell never die ပါတဲ့။ ဂျော့အိုဝဲနှစ်သက်သူများအဖွဲ့ဟာ ဂျော့အိုဝဲ နေခဲ့တဲ့ မြောင်းမြ၊ တွံတေး၊ သံလျင်၊ မေမြို့၊ ကသာ၊ မော်လမြိုင်တို့ကိုသွားပြီး အိုဝဲရဲ့ အငွေ့အသက်ကို ၁၉၈၄ ဖြတ်သန်းမှုနဲ့ ရှာဖွေကြဖို့ အစီအစဉ်ရှိပါတယ်။\nပြင်သစ်ရုပ်ရှင်ဒါရိုက်တာ Mr.Alain Mazars ကတော့ မြောင်းမြကိုအသွားမှာ ပြုံးနေတဲ့ မအူပင်ကို လာပြီး ပြုံးကို အင်တာဗျူးမယ်။ documentary အတွက် ဗီဒီယိုရိုက်မယ်ဆိုပြီး ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၀) ရက်နေ့မှာ မအူပင်ကို ပေါက်ချလာပါတယ်။ ပြုံးနေတဲ့ နေရပ်လိပ်စာကို မသိဘဲ ဒီအတိုင်း သင်္ဘောစီးပြီး လာခဲ့ကြတာ။ မြို့ကိုရောက်တော့ ည၁၀နာရီရှိပြီ။ သူတို့ဖာသာ ဆိုက်ကားငှားပြီး တစ်မြို့လုံးပတ်ပြီး တည်းခိုခန်းရှာကြတယ်။ ဘယ်တည်းခိုခန်းကမှ သူတို့ကို လက်မခံခဲ့ဘူး။\nတည်းခိုခန်းမှာ တည်းခိုတာက ဆိုင်ရာရုံးတွေကို အသိပေးရတယ်။ ကြိုတင်လုပ်ထားရတယ်။ ဒီအချိန်ကြီး တစ်မြို့လုံးမှောင်ပိန်းနေပြီဆိုတော့ ဘယ်မိတ္တူဆိုင်ကမှလည်း ဆိုင်ဖွင့်မှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒီတော့ တည်းခိုခန်းတွေက လုံးဝလက်မခံတော့ဘူး။ ပြင်သစ်တွေကို လမ်းဘေးအိပ်ခိုင်းတယ်။ ပြင်သစ်တွေခမျာမှာလည်း လမ်းဘေးအိပ်ရတော့မယ့်အလုပ်မှာ ကံကောင်းလို့ မြို့ပေါ်က NGO တစ်ဦးနဲ့တိုးပြီး သူကပဲ အိပ်စရာနေရာ စီစဉ်ပေးခဲ့ပါတယ်။ မနက်ရောက်တော့ NGO က ပြုံးတို့ဆီကို ဖုန်းဆက် အသိပေးပြီး တွေ့ကြဖို့ စီစဉ်ပေးပါတယ်။ ပြုံးနဲ့ ၁နာရီကြာ ဗျူးပြီးတော့ ပြင်သစ်တွေကို အဲဒီ NGO ကပဲ ဒီပုံနဲ့တော့ မြောင်းမြဆက်သွား လို့ မဖြစ်ပါဘူးဆိုပြီး သူတို့ကို ရန်ကုန်အပြန်ကားပေါ်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။\nသူတို့က ဗြုန်းစားကြီးရောက်လာကြတယ်။ ကားလည်းငှားမလာကြဘူး။ မြန်မာပြည်ကို သူတို့ခုမှ ရောက်ဖူးကြတာတဲ့။ ဧည့်သည်တွေကို လမ်းဘေးအိပ်ခိုင်းရတဲ့အဖြစ်ကတော့ အားနာစရာကြီးပါ။ ပြုံးလည်း ဘာမှမတတ်နိုင်ဘူး။ ဧည့်သည်တွေပြန်သွားတော့မှ ဖြစ်ခဲ့ပုံ ဇာတ်လမ်းကို အကုန်လုံးသိခဲ့တာပါ။\nပြင်သစ်တွေလည်း သူတို့မေးချင်ရာမေး၊ ပြုံးလည်းဖြေချင်ရာဖြေ၊ ဘာမှ ကြိုတင်မစီစဉ်ထားတော့ အကုန် ကမောက်ကမပေါ့နော်။\nဘဖောရဲ့ အတိုအထွာတွေဖတ်၊ လေးပေါက်ရဲ့ နာဒယ်ကွာ ဖတ်ပြီး စိတ်ညစ်ညစ်နဲ့ တောင်တစ်လုံးမြောက်တစ်လုံးရေးတင်လိုက်တာ ဒီတင် တစ်ခန်းရပ်ပါပြီ။ ဆရာဂီလည်း စိုင်လှလှလေးတွေ အများကြီးတွေ့ပါစေရှင်။\n1984 ကို အချိန်တစ်လလောက်ယူပြီး ဖတ်ခဲ့ရတယ် … ဖတ်လိုက် စဉ်းစားလိုက်နဲ့ အချိန်ကြာသွားပေမယ့် ဖတ်ရတာ အရမ်းတန်တယ်လို့ ခံစားရပါတယ် … အသိမိတ်ဆွေတွေကိုလဲ ဖတ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းမိတယ် … မူရင်းစာရေးဆရာကိုရော ဘာသာပြန်ပေးတဲ့ဆရာမကိုရော အရမ်းလေးစားချီးကျူးမိပါတယ် …\nဘာသာပြန်ဆရာမက အဲလောက်ကြီး မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဦးဝင်းတင်ပြန်ခိုင်းလို့ ပြန်တာပါ။ စာအုပ်ရဲ့တန်ဖိုးကို ဆရာကသာလျှင် ပိုသိခဲ့တာပါ။\nအတိအကျပြောရရင်. ဆရာကြီး ဂျော့်ခ်ျ အိုဝဲလ် ကို အလွန် လေးစားမိသလို\nအစ်မတော်ပြုံးရဲ့ ဘာသာပြန်စွမ်းပကားကိုလည်း အလွန် လေးစား အားကျမိပါတယ်ဗျာ\nပြန်ကောက်ရရင် အနှီ တီဗီစက် ကိစ္စ\nအာ ဟိ. ဝက်ဘ်ကင်မ် လို ဖြစ်နေတာ ဆိုပါတော့\nတကယ်က ဆြာကြီးမှန်းတာ အနှစ် ၂၀ လောက် စောသွားတာရယ်.\nပြောရရင် ကျနော်က. အဲ့သည့်ကာလက အိုင်တီလောက အကြောင်း\nလိုက်စားသူဖြစ်လေတော့. ဘဘဂျော့ဘ် ကဘယ်လို လုပ်ခဲ့တယ်\nဘဘ ဂိတ်စ်က ဘယ်လိုမျှော်မြင်ခဲ့တယ် ဆိုတာ လိုက်စားရင်းနဲ့\nအနှီ ဓာတ်စက်တွေအကြောင်း ရောက်သွားတာပါပဲဗျာ\nBig Brother ပုံဖော်မှုက ပြောင်မြောက်လွန့်း တာ ကို\nဆရာမကိုလည်း. ကျနော့် အဒေါ် တယောက်သာဖြစ်လိုက်ပါတော့လ\nကျနော်သာအတွေးခေါင်ပီး ခြားနားတဲ့ ရူးသွပ်မှုနဲ့ ရူးနေတာ\nခမ်းနားတဲ့ ဦးနှောက်တွေကိုတွေ့တိုင်း ဖြုတ်လဲချင်မိတယ်\nကျွန်တော်တော့ အဲဒီ စာအုပ်ကို စာမျက်နှာတစ်ရာလောက် ဖတ်ပြီးချိန်မှာပဲ\nအေ၇းကြီးတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ် ဖတ်နေရလို့ …\nဘာမှ မဝေဖန်တတ်သေးဘူး ။\nဒီစာအုပ်နဲ့ပက်သက်ပြီင်္း… ပြောချင်တာလေးတွေ..ပြောကြ\nဂီရေ- ပြင်သစ်တွေကတော့ အိုရှင်းနီးယားကို နဖူးတွေ့ဒူးတွေ့ တွေ့သွားတယ်။ မယ်ပုကတောင် ပြောသေးတယ်။ ပြင်သစ်တွေကို လမ်းဘေးအိပ်ခိုင်းတာကတော့ အရုပ်ဆိုးလွန်းပါတယ်တဲ့။\nဒါနဲ့ ဂီ့ဦးလေးက ချောလားဟင် … ခွိခွိ။\nပြင်သစ်ဒါရိုက်တာတွေ ကတောင် တကူးတက လာပြီး တွေ့ရတဲ့ သူ က ကိုယ့်ရွာသူ မို့ အင်မတန် ဂုဏ်ယူပါတယ် လို့ ပြောချင်ပါတယ်။\nနယ်မှာ နေပြီး ဒီလို ဘာသာပြန်စာကောင်း တွေ ပြန်ပေးနေသူ မို့ လဲ ပိုပြီး ဂုဏ်ယူပါတယ်။\nနေအသင်္ချေက စမိတာနဲ့ စာမျက်နှာ ၆၀၀ မထတမ်းဆွဲသွားတာ။\nဒီ ၁၉၈၄ ကို စရမှာကို ကြောက်နေမိတယ်။စဉ်းစားပြီးဖတ်ရမှာကို ကြောက်တာလေ။\nဝေေ၀ညွှန်းလွန်းလို့ မမီတဲ့ ဉာဏ်ကို တုံးခုပြီးဖတ်ဖြစ်အောင်ဖတ်တော့မယ်။


ဘယ်လို ဗွီဒီယိုဖိုင် ဖြစ်ပါစေ | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » News » ဘယ်လို ဗွီဒီယိုဖိုင် ဖြစ်ပါစေ\nPosted by manawphyulay on Jan 25, 2011 in News |6comments\nVideo format တွေ များလွန်းလို့ ဗွီဒီယိုတစ်ဖိုင် ရလာရင် အဲဒီ ဗွီဒီယိုကို ကြည့်ဖို့ player ရှာရ၊ converter လုပ်ရနဲ့ အလုပ် ရှုပ်တတ်ပါတယ်။ iTinySoft (www.effectmatrix.com/) က ထုတ်လုပ်တဲ့ E.M. Total Video Player 1.31 ကို ဆောင် ထား ရန် သင့်အတွက် ဒီ အခက်အခဲတွေ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ Total Video Player သည် အရွယ်အစား 3.66MB သာဖြစ်ပြီး အခမဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို format မျိုးတွေ ဖွင့်နိုင်လဲလို့ မေးရင် ဗွီဒီယို အပိုင်းမှာ format ၂၉ မျိုးနဲ့ audio အပိုင်းမှာ format ၂၀ ဖြစ်ပါတယ်။ Format အသေးစိတ်ကိုတော့ မရေးတော့ပါ။\nမြူနှင်းလေးတွေ ဖွေးဖွေးဖြူသော နှင်းမင်းသမီးလေးတစ်ယောက် says:\ndownload လုပ်ပြီး စမ်းသုံးကြည့်ပါမယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ နောက်လည်း ဒါမျိုးဆော့ဖ်ဝဲလေးတွေအကြောင်းကို ရေးစေချင်ပါတယ်။\nK-Lite Codec Pack 6.8.6 << အဲဒါလည်းကောင်းတယ်ဗျ..။ ဖရီးပဲ..။ ၆၄ဘစ်အတွက်လည်းရှိတယ်..။ ကျုပ်သုံးနေတာမို့ပါ။ There is an update pack available that upgrades version 6.8.0 of the codec pack to version 6.8.6. It contains updates for MPC-HC, ffdshow, and x264VFW. It also fixesabug in the Codec Tweak Tool. Download. >> http://codecguide.com/download_kl.htm\nဦးခိုင်ရေ ဘာဆော့ဖ်ဝဲလ်တွေသုံးသေးလဲ ထပ်မျှဦးလေ……\nခုလိုသိတာလေးတွေ မျှဝေပေးတဲ. မနောကို ကျေးကျေးနော် နောက်ကိုလဲ မျှပါဦးနော်\nကျေးဇူးမနောရေ…………ကျနော်ရဲ့ ကြည့်စရာအကြွေးတွေ ကြေသွားပီ


Posted by တန်ခူး at 3:22 PM\nအဟီးး........လေနဲ့ မှုတ်တာ တော်တော်ရယ် ရတယ် အစ်မကြီးကလည်း လွဲတတ်ပါ့ ဟဟား ဒီပို့စ်ဖတ်ပြီးကျနော် အ၇မ်းရယ်နေလို့ ဘေးက လူကမေးနေပြီး ဘယ်လိုဖြေရပါ့း)\nTag တာ ကျေးဇူးဗျ ကျနော်ရေးပြီးပြီး\nအကြွေးကို ချက်ချင်းဆပ်တာ :P\nတယ်လီဖုန်းလေနဲ့မှုတ်၊ မှန်ထေဲက မျက်လုံးသေးသေးလေးး....။ ဘော့စ်ကလည်း ကလေးထိန်းနေရသလို ထင်မယ်နော်...။\nတန်ခူး အလွဲလေးတွေက ပျော်စရာ လွမ်းစရာလေးတွေပါလား... ဟဲဟဲ.. အဲဒီတုန်းကလို အပျော်မျိုး ဘယ်ရှိတော့ပါ့မလဲ...။ ရီရတယ်..လေနဲ့မှုတ်ပေလို့ပေါ့..။\nတန်ခူးရေ..အမှတ်တရအပျော်လေးတွေ ဝေမျှပြီး တက်ဂ်ထားတာကို ရေးပေးတဲ့ အတွက် ကျေးဇူးနော်..။\nအမတန်ခူးရေ ရယ်လိုက်ရတာ။ ကလေးဆိုးကြီးပေါ့နော်။ ဖြစ်ရမယ် လေနဲ့မှုတ်ကြတာတဲ့။ အလုပ်ခွင်ပေမယ့် ပျော်စရာကောင်းသားနော်။ အုပ်စုညီတော့ ပိုပျော်စရာကောင်းမယ်ထင်တယ်။\nအတော်ရီရသဗျာ... ပါးစပ် မပိတ်နိုင်ပဲ ပြန်သွားတယ်...း)\nဒီလို အချိန်မျိုးတွေ ပြန်မရတော့ဘူး\nမမရဲ့ အလွဲတွေက တကယ်ရီရတာပဲ.. ဂိမ်းဆော့ရင်းတောင် Boss ကို “နေစမ်းပါ ဒီမှာနိုင်ခါနီးနေပြီ” လို့ပြောတဲ့ မမကို တကယ်ချီးကျူးတယ်... ဂိမ်းကလည်း အသည်းအသန် ဖိုက်ရပြီဆို ဘေးနား ဘာပဲ လာနေ လာနေ မရတော့ဘူးနော်.. လွမ်းစရာလေးတွေပေါ့ အမရေ.. :D\nလေနဲ့ မှုတ်တယ်တဲ့၊ ရီလိုက်ရတာ။ ဂိမ်းကလဲ ဆော့သေးတာ။ အလုပ်မဖြုတ်လိုက်တာ ကံကောင်းပါလား။\nချိုသင်းလဲ ရေးမယ် အမ။ မနက်ဖြန်ညကျရင် ရေးမယ်လေ။ ဒီညတော့ ဒီကို အလုပ်ကိစ္စနဲ့ ရောက်နေတဲ့ ရွှေဂျမ်းကို သွားတွေ့မလို့။ အပြင်မှာ ဘလော့မိတ်ဆွေတွေ ဆုံရတာ ဂျမ်းနဲ့ဆို ၃ယောက် ရှိပြီ။ အားလုံး ဆုံကြရရင်ကောင်းမှာနော်။\nရီလိုက်ရတာ.. ဟုတ်တယ်.. မြတ်နိုးလဲ အဲလိုပဲ..ဟီး\nအမရေ..တက်တဲ့အတွက် ကျေူးဇူးပါ။ အမရေ.. စာရေးရမှာလဲ ပျင်းနေတယ်..ပီးတော့ အလုပ်တွေလဲ ရှုပ်နေတယ်..ဘလော့ရေးရတာ စိတ်မပါဖ်ြစ်နေတယ်အမရေ..\nဘလော့တောင် ပိတ်တော့မလားလို့ လာချောင်းတဲ့သူတွေကို အားနာနေလို့..။ စိတ်မဆိုးပါနဲ့ အမရယ်နော်..။ တကယ်လို့ရေးဖြစ်ရင်လဲ အမရဲ့ ပို့စ်က နောက်ဆုံးဖြစ်မယ်ထင်တယ်။\nခြေသလုံးတွေ တောင့်အောင် ပြင်တယ်ဆိုတာ ယုံပါတယ် အမရယ်... ပျော်စရာ အချိန်လေးတွေ ရှိနေသေးလို့လည်း တော်သေးတာပေါ့...\nကျနော် အကြွေးဆပ်ထားပါတယ် အမ လာဖတ်လှည့်ပါဦး\nအစ်မက တော်တော်ဆော့တာကိုး ဟဲဟဲ။ ပျော်စရာကြီး။ ငယ်ဘ၀က ဘာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လွတ်လပ်တယ်။\nအစ်မ tag တာ ပုံရိပ်လည်း စဉ်းစားလိုက်ဦးမယ်။ ရေးမယ်နော် :)\nအမ မအားတဲ့ကြားက စိတ်ညစ်တာနဲ့ ပျော်စရာလေးစဉ်းစားပီး ရေးပီးပါပီ။\nတို့လဲ ရေးရအုံးမယ် ဘာရေးရမှန်းတော့ မသိသေးဘူး\nများလွန်းလို့ စဉ်းစားနေရတာမျိုးပါ.. ဟဲဟဲ\nဟော ဟိုမှာဟိုမှာ ... လုံးလုံး လုံးလုံးလေး လိမ့်သွားတယ် ဆိုပြီး ဘော့စ်ကို ၀ိုင်းကူ ဖမ်းပေးချင်လိုက်တာနော်\nအမရေ Tag ထားတာ ရေးပြီးကြောင်းပါ။ အိပ်ပြီ။\nမောင်မျိုးရေ… အကြွေးကလဲ ကြိုဆပ်ထားတာပေါ့… ရယ်မောပျော်ရွှင်ရတယ်ဆိုလို့ဝမ်းသာပါတယ်မောင်လေးရေ…\nဟုတ်တယ်ညီမရေ… ဘော့စ်လဲ အတော် စိတ်ညစ်ရှာမှာပဲ… ညီမဘလော့ဂ်လိပ်စာလေးကို ပြောပြပါဦး sin dan lar ရေ…\nမ ရေ… ဟုတ်ပါတယ်… တခါတခါ အပျော်တွေ ဘယ်ရောက်သွားလဲလို့အံ့သြမိတယ်… အမှတ်တရ တက်ဂ်ပေးတာကျေးဇူးပါ မရယ်…\nနိနိရေ… ဟုတ်ပါတယ်ညီမရေ… အုပ်စုညီလို့ လဲ ပိုပျော်စရာကောင်းတာပါ… ခုထိအဲဒီအုပ်စုက ဒီမှာလဲ တတွဲတွဲပဲညီမရေ…\nကေရေ… အလွဲတွေက အချိန်တွေကြာလာတော့ အလွမ်းတွေဖြစ်ရောနော်…\nကိုအောင်သာငယ်ရေ… ဟုတ်လို့ လား… ကျွန်မက ရယ်စရာသိပ်မရေးတတ်ဘူး… အရင်က ရယ်စရာ စာတပုဒ်ရေးပြီး သူငယ်ချင်းကို ပေးဖတ်တာ သူက ရေးသူပဲ ရယ်နေပြီး ဖတ်သူက မရယ်ရဘူးလို့ပြောဖူးတယ်… ဒါလေးရေးတော့ အဲလိုများဖြစ်နေမလားလို့တွေးပူမိသေးတာ…\nဟုတ်တယ်ပန်ရေ… ပြန်မရနိုင်တဲ့ နုနယ်ပျိုမျစ်တဲ့အပျော်တွေ…\nနုရေ… ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ် သိလို့သားနဲ့ ဂိမ်းမဆော့ဘူး… တော်ကြာ… ကိုယ်စိတ်ပါလာရင် သားတောင် ဆော့လိုက်ရမှာ မဟုတ်ဘူး…\nပေါက်ရယ်… အလွဲလေးတွေ ပြန်တွေးကြည့်လိုက်… ရေးစရာထွက်လာလိမ့်မယ်…\nဟုတ်တယ် ချိုသင်းရေ… ခုချိန်လူကြီးစိတ်နဲ့ ပြန်တွေးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒုတ်ကလေးနဲ့ သာ ခပ်စပ်စပ် ရိုက်ချင်တော့တာပဲ…\nမြတ်နိုးရေ… ရေးပေးတာ ကျေးဇူးပါညီမရေ… ဘလော့ဂ်တော့ မပိတ်ပါနဲ့ လေ… လွမ်းလို့ နေတတ်မှာ မဟုတ်ဘူး….\nပျော်အောင်နေရတာပေါ့ညီမရေ… အမတို့ ရုံးကြီးက အပြင်လူလဲ ၀င်လို့ မရ… တချို့ ဆို ထောင်ကြီးနဲ့ တူတယ်လို့ တောင် ဆိုသေးတယ် ညီမမီယာရေ…\nကိုဇနိတို့ အလွဲလေးက ရင်ခုန်စရာ ပြီးတော့ ချစ်စရာအလွဲလေးနော်… ရေးပေးတာ ကျေးဇူးပါကိုဇနိနဲ့ နိနိရေ…\nအင်း… တဖြေးဖြေးနဲ့ကိုယ့်အကြောင်းတွေ ပေါ်ကုန်တော့မယ် ပုံရိပ်ရေ… ရေးလဲရေးသေးဘူးနော်… လာလာချောင်းတယ်…\nမြတ်နိုးရေ… မအားတဲ့ကြားထဲက ရေးပေးတာ ကျေးဇူးပါညီမရေ… စာတမ်းပြီးသွားပြီဆိုလို့ဝမ်းသာပါတယ် ညီမရေ…\nသက်ဝေရေ… စောင့်ဖတ်နေမယ်နော်… သက်ဝေရဲ့အလွဲလေးတွေကို…\nမ ရေ… ဟိဟိ… အဲဒီလုံးလုံးလေးကို ဘော့စ်က မမြင်ဘူးလေ… ဒီကလဲ လျင်တာကို…ပြီးတော့ သူကလဲ အမြင်ကျဉ်းတာကို…\nဟင်… မမကလဲ… ကော်မန့် ပေးတာ ကတ်စေးနဲလိုက်တာ…\nချိုသင်းရဲ့ ဖော်ဖော်ရွေရွေအလွဲလေးတွေက ဖတ်လို့ ကောင်းလိုက်တာ… ကျေးဇူးပါညီမရေ…\nမမရေ… ကျေနပ်သွားပြီ… ခုကတ်စေးမနဲတော့လို့ ….\nရယ်လိုက်တာ အစ်မတန်ခူးရယ် ... မောင်မျိုးဆီကတဆင့်အစ်မဆီရောက်လာတာ ...း)\nha..hah.. now i knew who you are? u working under Daw Wai Ye right..? yr korea Boss is Mr. Lee .. am i right??? ha..hah


Announcement – Colors Rainbow\nadmin Announcement August 31, 2017 August 31, 20170Comment\nလုပ်ငန်းခွင် မညီမျှမှုနှင့် LGBT များ ... See MoreSee Less\nဒီနေ့ ဒီဇင်ဘာ (၁၀) လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားမှာ ပေးအပ်မယ့် ဝဿန် LGBT ရသစာပေပြိုင်ပွဲရဲ့ ဝတ္ထုတို၊ ဝတ္ထုရှည်ကဏ္ဍ ဆုတံဆိပ်လေးတွေ.... :) ... See MoreSee Less\nဒီနေ့ ဒီဇင်ဘာ (၁၀) လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားမှာ ပေးအပ်မယ့် ဝဿန် LGBT ရသစာပေ...\nလားရှိုးမှ အမျိုးတို့အား အသိပေးဖိတ်ကြားအပ်ပါတယ်နော့် 🌈 ... See MoreSee Less\nWalks of life lashio လူ့အခွင့်အရေးနေ့မှာပြခန်းလေးစတင်ဖွင့်လှစ်မှာဖြစ်ပါတယ် 🌈🌈🌈🌈...\nColors Rainbow updated their cover photo. ... See MoreSee Less\nအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားနှင့် ဝဿန် LGBT ရသစာပေပြိုင်ပွဲ ဆုပေးပွဲ အခမ်းအနားသို့ ဖိတ်ကြားခြင်း\nဒီဇင်ဘာလ ၁၀ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနား (International Human Right Day) ကို Myanmar Culture Valley Shopping Center (ပြည်သူ့ရင်ပြင်နှင့် ပြည်သူ့ဥယျာဉ် ရွှေတိဂုံဘုရားအနောက်ဘက်မုဒ်အနီး) မှာ ကျင်းပပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nအေးငြိမ်းမေတ္တာအဖွဲ့၊ Kings n Queens အဖွဲ့နဲ့ Colors Rainbow အဖွဲ့တို့ ပူးပေါင်းပြုလုပ်မယ့် ဒီလူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားမှာ HIV/AIDS အသိပညာပေး ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများ၊ အမျိုးသမီးများအပေါ် အကြမ်းဖက်မှုတိုက်ဖျက်ရေး အသိပညာပေး ဖျော်ဖြေမှုများကိုလည်း တစ်ပေါင်းတည်း ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဒါအပြင် လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားနဲ့အတူ Colors Rainbow အဖွဲ့ကနေ ၂၀၁၇ ခုနှစ်မှာ ကျင်းပပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ ဝဿန် LGBT ရသစာပေပြိုင်ပွဲရဲ့ (ဝတ္ထုတို ဝတ္ထုရှည်) ဆုပေးပွဲအခမ်းအနားကိုလည်း ပူးတွဲ ကျင်းပပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် ဒီဇင်ဘာလ (၁၀) ရက် တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ပြုလုပ်မည့် လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားနဲ့ ဝဿန် LGBT ရသစာပေပြိုင်ပွဲ (ဝတ္ထုတို၊ ဝတ္ထုရှည်) ဆုပေးပွဲ အခမ်းအနားကို မည်သူမဆို ကြွရောက် ပူးပေါင်းပါဝင်နိုင်ပါကြောင်း အသိပေး ဖိတ်ကြားအပ်ပါတယ်။ ... See MoreSee Less\nအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ လူ့အခွင့်အရေးနေ့ အခမ်းအနားနှင့် ဝဿန် LGBT ရသစာပေပြိုင်ပ�...


Microsoft Publisher - ဝီကီပီးဒီးယား\nဖိုင်:Microsoft Publisher screenshot.png\n၁၉၉၁; ၃၁ နှစ် အကြာက (၁၉၉၁)\nMicrosoft Publisher သည် မိုက်ခရိုဆော့မှ ထုတ်လုပ်ထားသည့် Desktop Publishing အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ Microsoft Word နှင့် မတူညီသည်မှာ ၎င်းသည် text composition နှင့် proofing စသည်တို့ထက် page layout နှင့်design ကို အလေးထားသည့် ဆော့ဝဲတစ်ခု ဖြစ်သည်။\nPublisher တွင် Microsoft Office ၏ မြင့်မားသည့်တည်းဖြတ်မှုလုပ်ဆောင်စွမ်းများ ပါဝင်သည်။ ဤဆော့ဝဲသည် လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်စေရန်နှင့် သေးငယ်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစေရန် ထုတ်လုပ်ထားသည်။ ဤဆော့ဝဲကို ပုံနှိပ်လုပ်ငန်းဈေးကွက်တွင် အသုံးပြုမှုအနည်းငယ်သာ ရှိသည်။ ဈေးကွက်တွင် Adobe InDesign နှင့် ယခင် QuarkXPress တို့က လွှမ်းမိုးထားသည်။\nMicrosoft Office ၏ အပ်အများစုသည် Microsoft Office 2007 မှစတင်ကာ သူတို့၏ အသွင်အပြင် (User Interface) တွင် ribbons များ ပါဝင်ခဲ့သည်။ Publisher မှာမူ Microsoft Office 2010 မတိုင်မီအထိ Ribbon ပါဝင်မှု မရှိဘဲ Toolbar သာဝင်ခဲ့သည်။\nLibreOffice သည် Publisher ၏ ဖိုင်ပုံစံဖြစ်သည် .pub ကို ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလကတည်းက အထောက်အပံ့ပေးထားသည်။ Corel Draw X4 သည်လည်း read-only အနေဖြင့် အထောက်အပံ့ ပေးထားသည်။\nPublisher သည် အခြားသောဖိုင်ပုံစံများစွာကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် Enhanced Metafile (EMF) လည်း ပါဝင်သည်။ Microsoft Publisher စမ်းသပ်ဗားရှင်းတွင် .pub ဖိုင်များကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။\nAdobe PageMaker သည်လည်း .pub ဖြင့် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ သို့သော် ထိုဖိုင်ပုံစံနှစ်ခုတို့သည် ဆက်စပ်မှု မရှိဘဲ သဟဇာတဖြစ်မှုလည်း မရှိပေ။\nMicrosoft Publisher 2002 10.0[မှတ်စု ၁] May 31, 2001 Professional OEM, Professional Special Edition\nMicrosoft Publisher 2010 14.0[မှတ်စု ၂] Jun 15, 2010 Standard, Professional, Professional Plus\n↑ Starting with Publisher 2002, the version number jumps to 10.0 to tally Microsoft Office versions.\n↑ Version 13 was skipped due to the superstition attached to the number 13.\n↑ ၁.၀ ၁.၁ Desktop Publishing Software 2007 Style။ Computor edge (2007-07-27)။2September 2011 တွင် မူရင်းအား မော်ကွန်းတင်ပြီး။ 18 June 2021 တွင် ပြန်စစ်ပြီး။\n↑ Office Publisher 07။ PC World Australia။ IDG။.\n↑ User interface differences in Office 2010 vs earlier versions။ TechNet။ Microsoft။\n↑ Where is the Publisher viewer?။ Microsoft။\n↑ Publisher Life-cycle။ Microsoft။\n↑ Paul Thurrott (2009-05-14)။ Office 2010 FAQ။\n"https://my.wikipedia.org/w/index.php?title=Microsoft_Publisher&oldid=660598" မှ ရယူရန်


ခင်ပွန်းသည်အပေါ်ထားရှိအပ်သည့် သဘောထား ~ လူဗိုလ်ဟူသည် ...\nAuthor: lu bo | 10:25 PM | No မှတ်ချက် | Lwin Pyin\nအိမ်ထောင်ရှင်မမတွေရော အိမ်ထောင်ရှင်မလောင်းတွေရော ဖတ်ရအောင်လို့ ဖတ်မိတဲ့စာလေး ကြိုးစားဘာသာပြန်ထားပါတယ်။ -------\nတစ်နေ့ကိုယ့်ဆီပြန်လာပါလိမ့်မယ် လင်မယားဆိုတာတစ်ဦးအကြောင်းတစ်ဦးထိန်းသိမ်းဖို့ပါ (ဧဖက် ၅:၁၂)\n၃-အမူအရာအစောင်းအမြောင်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ခင်ပွန်းကိုမဆက်ဆံပါနဲ့ သူဘယ်လိုအထာကောက်သွားမလဲဆိုတာမသိနိင်ဘူး အမြဲတမ်းပြန်ခံပြောတက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေဟာပျော်ရွှင်တဲ့အိမ်ကိုမပိုင်ဆိုင်ကြဘူး\n(သုတ္တံ ၁၅:၁၃) ၄-ကိုယ့်ခင်ပွန်းကိုတခြားယောက်ကျားတွေနဲ့မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့ သူတို့ရဲ့ဘဝအခြေအနေအားလုံးကိုကိုယ်မသိနိုင်ပါဘူး ခင်ပွန်းသည်ရဲ့မာန သိက္ခာကိုစော်ကားမိရင် ကိုယ့်အပေါ်သူထားတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာလည်းလျေ့ာနည်းသွားပါလိမ့်မယ် ၅- ခင်ပွန်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေကို မကြိုက်လို့ဆိုတိုင်းမလေးမစားမဆက်ဆံပါနဲ့ သူတို့တွေကိုရှောင်ဖယ်အောင်သင့်ခင်ပွန်းပဲလုပ်သင့်ပါတယ် (သုတ္တံ ၁၁:၂၂) ၆- ခင်ပွန်းသည်လက်ထပ်ထားတာဟာသင့်ကိုပါ အိမ်အကူကိုမဟုတ်ဘူးတခြားသူကိုမဟုတ်ဘူး အိမ်ရှင်မတာဝန်ကိုယ်ဆောင်ရွက်ပါ(ကမ္ဘာဦး ၂:၂၄) ၇-သင့်ခင်ပွန်းကိုဂရုစိုက်ရမဲ့တာဝန်ကိုတခြားသူကိုမပေးပါနဲ့ ကိုယ့်ခင်ပွန်းဟာ ဇနီးသည်ရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်(ဧဖက်၅:၃၃) ၈-ခင်ပွန်းသည်အိမ်ကိုလက်ချည်းသက်သက်နဲ့ပြန်လာခဲ့ရင်အပြစ်မတင်ပါနဲ့ အားပေးပါ (တရားဟော၃:၂၈) ၉-အဖြုန်းကြီးတဲ့ဇနီးမဖြစ်ပါစေနဲ့ ခင်ပွန်းသည်ရဲ့ချွှေးဟာအဖိုးတန်ပါတယ်\nသူ့အလိုလိုက်လျောပါ တခြားတစ်ယောက်သင့်နေရာမယူပါစေနဲ့ ယောက်ကျားတိုင်း(ရွေးကောက်ခံလူအပါအဝင်)သွေးသားဆာလောင်မှုကိုကြာကြာမခံစားနိင်ကြပါဘူး\nသင့်ရဲ့အိမ်အဖက်ဆည်မရဖြစ်သွားပါလိမ်မယ်(ရှောလမုန် ၅:၉) ၁၂-အများရှေ့မှာခင်ပွန်းကိုယ်စားဖြေကြားခြင်းမပြုပါနဲ့ သူ့ဟာသူကိုယ်တွယ်ဖြေရှင်းပါစေ သင့်ကိုယ်စားတော့သူဖြေပေးနိင်ပါတယ် (သုတ္တံ၃၁:၂၃) ၁၃-ကလေးတွေရှ့မှာခင်ပွန်းကိုအော်ဟစ်ခြင်းစိန်ခေါ်ခြင်းမပြုပါနဲ့ ပညာရှိအမျိုးသမီးတွေအဲဒီလိုမလုပ်ကြပါဘူး(ဧဖက်၎:၃၁) ၁၄-ခင်ပွန်းသည်ရဲ့ထက်မြက်မှုကိုသူကိုယ်တိုင်မသိခင်သိပါစေ(သုတ္တံ၁၂:၄) ၁၅-ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေကိုမိမိခင်ပွန်းနဲ့အနီးကပ်မလွန်ပါစေနဲ့\n၁၆-ရေချိုးခန်းနဲ့မှန်တင်ခုံရှေ့မှာမလောပါနဲ့ (အချိန်ယူသင့်သလာက်ယူပြီးပြင်ပြင်ဆင်ဆင်နေပါ) အပြင်မှာ လှလှပပဖြစ်ဖို့အချိန်ပေးထားသူတွေသင့်ခင်ပွန်းဘေးမှာဝိုင်းဝိုင်းလည်နေတက်လို့ပါ(၁ဓမ္မရာဇဝင်၂၅:၃)\nအချိန်ကုန်ခံမေးမနေပါနဲ့ ကိုယ်တိုင်ပြတ်သား ဆုံးဖြတ်ပါ (လု၂၁:၁၆) ၁၈-ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုငွေကြးပ်ါအခြေမခံပါနဲ့ မဟုတ်ရင်သူ့ထက်ငွေပိုရှာနိင်တဲ့တနေ့သူ့ကိုအရင်လိုနာခံပါ့ဦးမလား?\nအဓိကကျပါတယ်(ဂလာတိ၆:၉) ၂၀-ကိုယ့်အကြံအစည်ကသူ့ထက်ပိုကောင်းခဲ့ရင်တောင်မှသူနဲ့မယှဉ်ပါနဲ့ သူနဲ့ကိုယ်တဖွဲ့ထဲပဲလေ(ဂလာတိ၆:၁၀) ၂၁-သူ့အပေါ်အပြစ်တင်မစောပါနဲ့ တပြစ်တောက်တောက်လုပ်နေတဲ့အိမ်ရှင်မကိုဘယ်သူမှမလိုချင်ကြပါဘူး(ဧဖက်၎:၂၉) ၂၂-ပျင်းရိတဲ့ဇနီးဟာဂရုမစိုက်တဲ့ဇနီးပါပဲ ကိုယ်ရေချိုးဖို့တောင်မေ့နေတက်သူမျိုးပေါ(သုတ္တံ၂၄:၂၇/ ၂၀:၁၃) ၂၃-မယ်မယ်ရရချက်ကျွှေးပါ အစားအသောက်ကိုပေါ့ပျက်ပျက်သဘောထားတဲ့ယောက်ကျားမရှိပါဘူး(သုတ္တံ ၃၁:၁၄) ၂၄-ပြင်းထန်စွာတောင်းဆိုမှုမပြုပဲ အချိန်တိုင်းကိုပျော်မွေ့ပါ(လုကာ၁၁:၃) ၂၅- ခင်ပွန်းသည်အပါအဝင်အိမ်ကိုလာတဲ့သူတိုင်းကိုရေပူရေအေးကမ်းပြီးကြိုဆိုပါ ချိုသာတဲ့စရိုက်ဟာစစ်မှန်တဲ့အလှတစ်ပါးပါ(သုတ္တံ၃၁:၁၁) ၂၆-အိမ်ထောင်ပြုခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးအဆိုးမြင်ဝါဒရှိသူတွေနဲ့မပေါင်းဖက်ပါနဲ့(သုတ္တံ၂၂:၁၄) ၂၇-အိမ်ထောင်ဆိုတာကိုယ်တန်ဖိုးထားရင်ထားသလောက်အဖိုးတန်တဲ့အရာပါ ပေါ့ပျက်ပျက်မထားသင့်ပါဘူး\n(ဟေဗြဲ၁၃:၄) ၂၈-ရင်သွေးတွေဟာဘုရားဆီကလာတဲ့ကောင်းချီးတွေဖြစ်တယ် ချစ်ခင်ပါကောင်းမွန်စွာသင်ပြပေးပါ (သုတ္တံ၂၂:၆)\nဘယ်အသက်အရွယ်ရောက်ရောက်ဂရုစိုက်လွှမ်းမိုးနိင်ပါတယ်(သုတ္တံ၃၁:၂၈) ၃၀-ဆုတောင်းခြင်းအားကြီးတဲ့ဇနီးဟာသာလွန်ပြင်ဆင်တဲ့ဇနီးဖြစ်တယ် အဲဒါကြောင့်ခင်ပွန်းအတွက်အိမ်ထောင်အတွက်အမြဲဆုတောင်းပါ (၁သက်၅:၁၇)\nစာကြွင်း ဟုတ်ကဲ့ အိမ်ထောင်သာယာခိုင်မြဲဖို့ရာ ၂ဖက်လုံးမှာတာဝန်ရှိပါတယ် ဒီပိုစ်မှာတော့ မိန်းမဘက်ကလုပ်ပေးနိင်တဲ့အရာတွေကိုစုစည်းထားပါတယ်\nဒီအရည်အသွေးတွေကမရှိမဖြစ်တော့မဟုတ်ပါဘူး (တစ်ချို့အချက်အလက်တွေဆိုရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးတွေပါ)ဒီလိုလေးတွေကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်အိမ်ထောင်ကို\nအမျိုးသားဘက်က လိုက်နာကျင့်သုံးရမဲ့ အချက်အလက်လေးတွေ စုစည်းပြီးတင်ပြပေးပါမယ်ရှင်\n(Sai Sai Koh)


A Lake State of Mind | Myanmar Business Today\nHome Business Local A Lake State of Mind\nA Lake State of Mind\nTravel for pleasure has become more common among people in Myanmar as information about travel destinations becomes more and more readily available on the internet.\nThe government, for its part, has been working to create new tourist destinations. Among them, let me recommendaplace of untouched natural beauty, the home of the Kayan people.\nKayah State is 448.9 kilometers from Yangon and connected to it by good roads. Thanks to VIP buses, traveling in Kayah State is comfortable, and there are various places to visit, such as Taung Kwe Pagoda, Kyat Cave, and Naungya night market.\nA Kayah State landmark, Taung Kwe Pagoda offers beautiful views of the city in the morning and evening.\nThe state also has many lakes with clear blue waters. Perhaps some of these were originally man-made rainwater reservoirs, given that the rocky soil makes well-diggingatough job. Of Kayah’s many lakes, Nyaungya is one of the most popular, with food stalls springing up at night to offer visitors delicious food to enjoy while admiring the beautiful sights around them.\nAnother exciting place with amazing views is Kyat Cave.\nDespite being connected to the power grid, lighting the cave is said to be impossible due to frequent light bulb failures. Visitors therefore need to bringaflashlight and be careful of snakes. It can also be chilly once you enter the cave. Inside, you will seea15-foot rock coffin. You are not supposed to take anything from the cave, and if you do, it is believed that spirits will follow you and ask for it back!\nOur visit to Kayah State luckily coincided with the weekly market day at Be Naung Ya Market, where organically grown fruits and vegetables are sold. Another must-visit is Naungya Market, where you can enjoy the justly famous rice salad with fish. Fruits and vegetables here are way cheaper than in Yangon.\nNext on the recommended list is Htee Se Khar Waterfall, located in the border area with Shan State. Wildly beautiful with wide waters, the place is good for relaxation. Shops are located nearby but separate from the waterfall. Disappointingly, there are man-made conditions there.\nLoikaw, the state capital, hasanumber of signature dishes, the most famous being Kayah sausage, stuffed withamixture of pork and local chilies.\nA mere 45-minute drive from the capital is Demawso City, whose markets offer delicious grilled pork. From there you can visit the legendary Ngwe Taung Dam, whose clear waters instillasense of calm in visitors. The name is derived from one of the three nearby mountains: Shwe (Gold), Ngwe (Silver) and Badamyar (Ruby). There is also Umbrella Lake, from whose bottom umbrella-shaped bubbles are said to pop up. Unfortunately for us, we didn’t see any during our visit.\nPlaces to visit in Demawso are more numerous than in Loikaw. The Seven Stages Lake, which you can find on Google Maps, is good for selfie lovers.\nA visit to Panpat Village is also recommended. This is where the world-famous, neck ring-wearing Kayah people live. The village has made arrangements to allow visitors to witness the local way of life. There are also souvenirs you can buy and take home.\nOther amazing places you can visit include Baluchaung Hydropower Plant and Lawpita Power Plant, which playacritical role in the country’s power supply. To enter, you need to provideacopy of your ID.\nSince 2015, authorities have been working to promote Kayah State asatourist destination, and their efforts have borne some fruit.\nကယားကလည်စရာ ငေးစရာ စားစရာကောင်းကောင်း\nမြန်မာပြည်မှာ အင်တာနက်တွင်တွင်ကျယ်ကျယ်သုံးနိုင်လာတာနဲ့အမျှ လူတွေက ခရီးတွေ ပိုသွားလာကြာ ပါတယ်။ ခရီးစဉ်တွေနဲ့ဆိုင်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေလှိုင်လှိုင် ရတာကြောင့်လည်း ပြည်တွင်းခရီးသွား အရေအတွက်လည်း ပိုတိုးလာစေပါတယ် ။\nခရီးသွားစရာနေရာအသစ်တွေအစိုးရက ဖော်ဆောင်လာတဲ့အတွက်ကြောင့်လည်း သွားစရာနေရာတွေက ပိုမိုများလာပါတယ်။ ဒီလိုခရီးတွေထဲမှာမှ အရိုင်းဆန်တဲ့ သဘာဝအလှတရားတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ကယန်းလူမျိုးတွေအများဆုံးနေထိုင်တဲ့ ကယားပြည်နယ်ကို သွားလည်ဖို့ ညွန်းပါရစေ။\nကယားပြည်နယ်က ရန်ကုန်နဲ့ ၄၄၈ ဒသမ ၉ ကီလိုမီတာကွာဝေးပါတယ်။ ကားလမ်းတွေကလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ ကားလိုင်းတွေကလည်း VIP ကားလိုင်းတွေပါရှိတဲ့အတွက် သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ခရီးမပန်းသွားနိုင်ပါတယ်။ကယားပြည်နယ်လွိုင်ကော်မှာဆိုရင် တောင်ကွဲစေတီ၊ ကြတ်ဂူ နဲ့ နောင်ယားကန်ဘေးမှာရှိတဲ့ နောင်ယားညဈေးတို့ဟာ သွားလည်လို့ကောင်းတဲ့နေရာတွေပါ။\nတောင်ကွဲစေတီက ကယားပြည်နယ်ရဲ့ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်ပြီးတော့ မနက်ခင်းစောစောနဲ့ ညနေခင်းတွေမှာဆိုရင် လွိုင်ကော်မြို့ရဲ့ အလှကို အပေါ်စီးကနေ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nသတိထားမိသလောက် ဒီပြည်နယ်မှာထူးခြားချက်က ရေကန်တွေ အရမ်းများတာပါ။ ဒီရေကန်တွေမှာ ရှိတဲ့ ရေအရည်အသွေးကလည်း ရေကန်တွေရှိပြီး ရေတွေကလည်း ပြာလဲ့နေတာပါ။\nကယားက ရေတွင်းတွေတူးရခက်ပြီး မြေအောက်မှာ ကျောက်သားများတာကြောင့် ရေရရှိဖို့အခက်အခဲရှိတာ ကြောင့် မိုးရေခံဖို့ ကန်တွေအများကြီးတူးထားပုံရပါတယ်။\nအဲဒီကန်အများကြီးထဲကမှ နောင်ယားကန်က နာမည်ကြီးပါတယ်။ ညနေပိုင်းဆို ကိုးရီးယားအကင်တွေ ၊ ငါးကင်တွေနဲ့ ကယားဝက်အူချောင်းရောင်းတဲ့ ဆိုင်လေးတွေရှိပါတယ်။ ကန်အလှကိုငေးလိုက် အစားအသောက်စားလိုက် နဲ့ စိတ်အပန်းဖြေစရာဖြစ်ရပါတယ်။ ဒီလိုသာယာတဲ့ရှုခင်းတွေရှိသလို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့နေရာလည်း ရှိပါသေးတယ်။\nဂူထဲမှာ မီးကြိုးတွေသွယ်ထားပေမဲ့ မီးထွန်းလို့မရပါဘူး။ မီးလုံးတွေက ထွန်းထားလည်း ခဏနေသအလိုလို ကျွမ်းသွားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nကြတ်ဂူထဲကို ဝင်မယ်ဆိုရင် ဓါတ်မီးဆောင်သွားဖို့ အကြံပြုပါရစေ။ ပြီးရင် မြွေအန္တရာယ်လည်း သတိပြုစေချင်ပါတယ်။ ကြတ်ဂူအဝင်လမ်းက ကျောက်ဂူထဲမှာ တံတားလေးတွေကို ဖြတ်သွားရပါတယ်။ ဂူဝင်တာ ဖြစ်လို့ ချမ်းစိမ့်တဲ့ခံစားချက်ကို ရပါတယ်။\nပြီးတော့ ဂူထဲမှာ ၁၅ ပေလောက်ရှည်တဲ့ခေါင်းတလားတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဂူထဲက ပစ္စည်းတွေကို ယူသွားရင် မမြင်ရတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တွေက ပြန်လိုက်တောင်းတယ်လို့လည်း ပြောလေ့ရှိကြပါတယ် ။ စိတ်လှုပ်ရှားရတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကြိုက်တဲ့သူတွေဆိုရင်တော့ ကြတ်ဂူကို မဖြစ်မနေသွားသင့်ပါတယ်။\nကျွန်မတို့ သွားတဲ့အချိန်မှာ ကံကောင်းစွာနဲ့ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပဲဖွင့်တဲ့ ဘဲနောင်ယားဈေးနေ့ကို ကြုံခဲ့ရပါတယ်။ အဲဒီမှာ လွိုင်ကော်နားက ရွာတွေက ကိုယ်တိုင်စစ်ထားတဲ့ အသီးအနှံ ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ကိုအဓိကဦးစားပေးပြီး တိုင်းရင်းသားအဖွားအိုတွေ ၊အမျိုးသမီးတွေက လာရောင်းလေ့ရှိပါတယ်။\nနောက်ဈေးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ နောင်ယားဈေးမှာဆိုရင် ငါးထမင်းနယ်က နာမည်ကြီးပါတယ်။ ငါးထမင်းနယ်ကို မြည်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ ရန်ကုန်မှာ တစ်စည်းကို သုံးရာအနည်းဆုံးပေးရတဲ့ ဂေါ်ရခါးညွန်တို့ ကိုက်လန်တို့ က နောင်ယားဈေးမှာ တစ်စည်းကိုမှ တစ်ရာတည်းပါ ။\nပြီးတော့ လိမ္မော်သီးတွေဆိုလည်း တစ်ပိသာမှ ၁၅၀၀ ကျပ်ဘဲရှိပါတယ်။ တစ်ပိသာဆိုရင် ပျှမ်းမျှ ၁၅ လုံးလောက်ရပါတယ်။\nပြီးတော့ နောက်ထပ်လည်စရာက ကယားပြည်နဲ့ ရှမ်းပြည်နယ်အစပ်မှာရှိတဲ့ ထီးစဲခါးရေတံခွန်ပါ။ တကယ်ကို အရိုင်းဆန်တဲ့ရေတံခွန်ပါ။ ရေတံခွန်က သေးသေးလေး မဟုတ်ဘဲ ရေပြင်အကျယ်ကြီးနဲ့ အရမ်းကို အပန်းဖြေဖို့ကောင်းတဲ့နေရာပါ။\nဒါပေမဲ့ သဘာဝအလှတရားကို အနည်းငယ်ပြုပြင်ထားတဲ့နေရာတွေရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ သဘောမကျချင်စရာအချက်ပါ။ အမှိုက်တော့ သိပ်မတွေ့ရပါဘူး။ ဈေးရောင်းဖို့ နေရာလည်း သပ်သပ်ထားထားပေးပါတယ်။\nလွိုင်ကော်မှာ နာမည်ကြီးတဲ့အစားအစာတစ်ခုကတော့ ကယားဝက်အူချောင်းပါ ။ ဝက်အူထဲမှာ ကယားပြည်နယ် ထွက်အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မက်ခါသီးနဲ့ နယ်ထားတဲ့ ဝက်သားတွေကိုထည့်ထားတာပါ။\nပြီးရင် ကယားဟင်းထုတ်၊ ကယားခေါင်ရည်နဲ့ ရှမ်းခေါက်ဆွဲတွေကို မြည်းစမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ကယားဝက်အူချောင်းကို ရန်ကုန်ကိုသယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကြိုတင်ပြီးမှာထားရပါတယ်။ ဒီနေ့လိုချင်လို့ ဒီနေ့ဝယ်လို့မရပါဘူး။\nလွိုင်ကော်မှာလည်ပြီးရင် လွိုင်ကော်ကနေ ၄၅ မိနစ်သွားရတဲ့ ဒီမေားဆိုးမြို့နယ်ကို သွားလည်လို့ရပါတယ်။\nကျွန်မတို့ သွားတဲ့အချိန်မှာ ဒီးမေားဆို့ဈေးနေ့မှာ ဒီးမေားဆို့ဈေးထဲမှာဆိုရင် ဝက်သားကင်က အရမ်းစားကောင်းပါတယ်။ တဆက်တည်းဒီးမေားဆို့ မြို့နယ်ထဲမှာပဲ ငွေတောင်ဆည်က ရှိပါတယ်။ ငွေတောင်ဆည်က ရေပြင်အကျယ်ကြီးနဲ့ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေတာအမှန်ပါ ။\nငွေတောင်ဆည်ဆိုတာက ဆည်နားက တောင်တွေကို အစွဲပြုပြီးခေါ်တဲ့နာမည်ပါ။ ဆည်နားမှာ ရွှေတောင်၊ ငွေတောင်၊ ပတ္တမြားတောင်ဆိုပြီး တောင်သုံးလုံးရှိပါတယ်။\nပြီးရင် ထီးပွင့်ကန်ကို သွားလည်လို့ရပါတယ်။ ကျွန်မတို့သွားတဲ့အချိန်မှာ ထီးပွင့်က သိပ်မမြင့်ရသေးပါဘူး။ ကန်ထဲမှာ ဓါတ်သတ္တုတစ်ခုခုရှိပုံရပါတယ်။ ကန်ထဲက နှုန်းမြေတွေက ရေပွတ်လေးတစ်ခုကနေ တက်လာပြီး ထီးပွင့်ကြီးလို့ ဖြစ်လာတာပါ။\nဒီးမေားဆို့ကတော့ လွိုင်ကော်ထက် လည်စရာပိုများပါတယ်။ ချည်ဆိုတဲ့ မြန်မာရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားကြီးရိုက်ခဲ့တဲ့ ကန်ခုနှစ်ဆင့်ကိုလည်း သွားလည်လို့ ရပါတယ်။\nကန်ခုနှစ်ကန်က အဆင့်ဆင့်ရှိနေတာပါ။ ဒါကို Google Map ကနေကြည့်ရင်တောင် လှနေတာပါ။ ကန်ခုနှစ်ကန်လုံးကို မြင်ရတယ်။ တစ်ကန်ချင်းစီကလည်း အရမ်းလှပါတယ်။ ဓါတ်ပုံရိုက်တတ်တဲ့ မမတွေအကြိုက်တွေ့မဲ့ နေရာပါ။\nပြီးရင် ကမ္ဘာကျော်ကယန်းတိုင်းရင်းသားများနေထိုင်ရာ ပန်ပက်ရွာကိုလည်း သွားလည်လို့ရပါသေးတယ်။ အဲဒီရွာက ခရီးသွားလုပ်ငန်းအတွက် သီးသန်းလုပ်ထားတဲ့ရွာပါ။ ရွာကအစကတည်းက ရှိတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုနောက်ပိုင်းမှာ ခရီးသွားတွေအတွက် သေချာလုပ်ပေးထားပါတယ်။ နိုင်ငံခြားသားတွေအနေနဲ့ အဲဒီရွာက အိမ်တွေမှာ ထမင်းချက်စားတာ တနေကုန်သူတို့နဲ့ ကျေးလက်အလှတွေကို ခံစားရင်းဖြတ်သန်းလို့ ရပါတယ်။\nအဲဒီရွာက ကယန်းလက်ယက်ထည်တွေ ရိုးရာပစ္စည်းတွေလည်း ရောင်းပါတယ်။\nနောက်ထပ် အံသြမင်သက်စေပြီး ဗဟုသုတရတဲ့ နေရာတစ်ခုကို သွားလည်လို့ ရပါသေးတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ လျှပ်စစ်အတွက် အဓိကကျတဲ့ ဘီလူးချောင်းရေအားလျှပ်စစ်ဓါတ်အားပေးစက်ရုံနဲ့ လောပိတရေတံခွန်ပါပဲ။ သက်တမ်းရင့် ဓာတ်အားထုတ်လုပ်မှှုတွေကိုလည်း သိနိုင်ဖို့လေ့လာဖို့ဆန္ဒရှိရင်လည်း ရပါတယ်။ မှတ်ပုံတင်မိတ္တူအထောက်အထားတော့ လိုပါတယ်။\nကယားပြည်နယ်ကို ခရီးသွားဒေသအဖြစ်မြှင့်တင်ဖို့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ကစတင်ပြီး သက်ဆိုင်ရာဌာနတွေက လုပ်ဆောင်ခဲ့တာပါ။ ဒါကြောင့် လေးနှစ်လောက်အတွင်းမှာ ကယားကလည်စရာနေရာတွေများပြီး ကယားရဲ့အလှကို မြန်မာတစ်နိုင်ငံလုံးသာမက ကမ္ဘာကိုပါ သိလာစေပါတယ်။\nPrevious articleMyanmar to Introduce MSME Master Plan\nNext articleGoldman Sachs Is in Talks to Settle Malaysia Fund Scandal


DhammaSong Videos - Page 2\nပါရမီတော် ဝင်းဦး တင်တင်မြ\nပါရမီတော် ဝင်းဦး တင်တင်မြ Courtesy of Sein Win recording\nby Admin Added6years ago 712 Views /0Likes\nmyanmar song , စိုးစန္ဒာထွန်း\nဘဝသံသရာ Samsara Of Life ရေး မန္တလေး ဦးဘသိန်း၊ ဆို ဦးသုခ\nIn Burmese the song named "Bawa Thanthayar" by Mandalay U Ba Thein; sung by U Thukha in his Movie "Bawa Thanthayar" in 1956. It was famous according to Buddhist concept.\nဘုံဆောင်မြင့် _ စောင်းဦးမြင့်မောင်\nဘုံဆောင် (ဘုံဆောင်မြင့်၊ စိန်ကြောင်ဖလ်ရှိန်၊ ညီးလို့လင်းလင်း) ၂။ (ကြွားကြွား မိုးဖျား၊ သီခေါင်လေ၊ ရီမှောင်လေ၊ ဝေးရရှင်းရှင်း) ၂။ (ကိုးမျက်မြွှာငယ်လေ၊ စိုးစကြာငယ်လေ၊ လောက လောင်းမင်း) ၂။ (ဘုန်းတေဇာ ငယ်လေ၊ နှုန်းနေဖြာတယ်လေ၊ ထွန်းပ ဝင်းဝင်း) ၂။ (ရေနန်းဗိမာန် င\nby Admin Added6years ago 633 Views / 1 Likes\nဦးထွန်းရွှေ - mp3 တေးသီချင်းကို စကားဝါမြေမှရရှိပါတယ်ရှင်။\nby Admin Added6years ago 701 Views /0Likes\nby Admin Added6years ago 520 Views /0Likes\nby Admin Added6years ago 670 Views /2Likes\n၀င်းဝင်းအောင် ( မြို့မ )\nလာဘ်မိုး စည်းစိမ် တထိန်ထိန်\nby Admin Added6years ago 600 Views / 1 Likes


(src)="1.1"> בסוריה הפכנו כולנו לרוצחים\n(trg)="1.1"> ဆီးရီးယားတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လူသတ်သမားတွေ ဖြစ်ကုန်ပြီ\n(src)="2.3"> צילום : כאראם אל-מצרי , זכויות יוצרים Demotix ( 27 .\n(trg)="2.2"> သုသာန်နေရာ မလောက်ခြင်းကြောင့် အလက်ပိုမြို့နေများဟာ သေဆုံးသူများကို မြို့တွင်းတလျှောက် ပန်းခြံများနှင့် မြေနေရာလွတ်များတွင် မြှုပ်နှံနေကြရသည် ။\n(src)="3.1"> ביום רגיל לחלוטין , בעוד אני סועדת ארוחת צהרים עם חבר בטורקיה , הרחק מהמולת ההפצצות והמוות , כמעט חנוקה מאשמה על שהרחקתי מעירי ואני נהנית ממותרות כמו חשמל ושירותי תקשורת בעת שחלב גוססת , פתחתי - מכורה לרשתות חברתיות שכמותי - את עמוד הפייסבוק שלי .\n(trg)="3.2"> အလက်ပိုမြို့ သေအံ့ဆဲဆဲဖြစ်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်မှာတော့ လျှပ်စစ်မီး နှင့် ဆက်သွယ်ရေးဝန်ဆောင်မှုများကဲ့သို့သော စည်းစိမ်များကို ခံစားရင်း မွေးရပ်မြို့ နှင့် အဝေးတစ်နေရာသို့ ရောက်နေရခြင်းအပေါ် စိတ်မသန့်ခြင်းများဖြင့် မွန်းကြပ်မှုကို ခံစားနေရသလိုရှိနေခိုက် ကျွန်ုပ်သည် ဖေ့ ( စ ) ဘုတ်ကို ဖွင့်ကြည့်လိုက်မိ ၏ ။\n(src)="3.3"> לשון ההודעה : " מרסל , המחסום בסבע בהראת אינו קיים עוד .\n(trg)="3.4"> စာထဲတွင် “ သူငယ်ချင်းရေ ဆဘာဘားရတ်မှာရှိတဲ့ လုံခြုံရေး စစ်ဆေးရေးစခန်း မရှိတော့ဘူး ။\n(src)="3.4"> הוא נחרב היום בהפצצות .\n(trg)="3.5"> ဒီနေ့ ဗုံးကြဲတဲ့အထဲ ပါသွားပြီ ။\n(src)="3.5"> אני יודע עד כמה זה משמעותי עבורך .\n(trg)="3.6"> ဒီဟာက မင်းအတွက် အရမ်း အရေးပါတာကို ငါသိပါတယ် ။\n(src)="3.6"> אני מקווה ש חיל האוויר הוא הבא בתור .\n(trg)="3.7"> နောက်တစ်ခေါက်ဟာ လေတပ် ( အဆောက်အအုံ ) ဖြစ်ရင် သိပ်ကောင်းမှာပဲ ။\n(src)="4.1"> החבר הזה מכיר אותי מצוין .\n(trg)="4.1"> သူသည် ကျွန်ုပ် အကြောင်းကို အလွန်သိသော သူငယ်ချင်းဖြစ် ၏ ။\n(src)="4.2"> הוא יודע עד כמה אני שונאת שמוסיפים לשמי את האות ' אליף ' בערבית , ומקפיד לאיית אותו נכון .\n(trg)="4.3"> လက်ရှိဖြစ်နေသည့် တော်လှန်ရေးနှင့် ပက်သက်တာကြောင့် တစ်ခုတည်းတင်မကပဲ ဒီ စစ်ဆေးရေးစခန်းဟာ ကျွန်ုပ်အတွက် အထူးသဖြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ မည်မျှ အရေးပါသည်ကိုလည်း သူသိသည် ။\n(src)="4.4"> הוא היה איתי כשהבאנו לקבורה את אמי , שנרצחה בדם קר על ידי כוחות הביטחון במחסום הזה ממש .\n(trg)="4.4"> ဒီ စစ်ဆေးရေးစခန်းမှာ လုံခြုံရေးတွေ သွေးအေးစွာ သတ်လို့ သေဆုံးသွားတဲ့ ကျွန်ုပ် မိခင် ၏ ဇာပန အခမ်းအနားမှာလည်း သူရှိနေခဲ့ပါသည် ။\n(src)="4.5"> הוא גם ידע שאבין את כאבו שלו , כשהזכיר את בניין חיל האוויר הידוע לשמצה , שמפגינים הובאו אליו , עונו ונרצחו .\n(trg)="4.5"> သူ့အတွက်နှင့်လည်း ဆန္ဒပြသူတွေကို နှိပ်စက်ပြီး သတ်ဖြတ်ခဲ့သည့် ဒီ နာမည်ဆိုး လေတပ် အဆောက်အအုံကြီး အကြောင်းကို သူပြောပြလာတဲ့အခါ သူ ၏ နာကျင်မှုတွေကို ကျွန်ုပ် နားလည်မည်ဆိုတာကို သူသိ ၏ ။\n(src)="4.6"> והוא ידע שאבין מדוע הוא מייחל לכך שהבניין הזה יופצץ .\n(trg)="4.6"> ပြီးတော့ ဒီအဆောက်အအုံကို ဗုံးကြဲစေဖို့ သူမျှော်လင့်တာကို ကျွန်ုပ် ဘာကြောင့် နားလည်တယ်ဆိုတာကိုလည်း သူသိလေသည် ။\n(src)="5.3"> למעשה , מה שהרגשתי היתה קהות חושים תהומית .\n(trg)="5.3"> အတိအကျ မည်သို့ ခံစားလိုက်ရသည်ကို အပြည့်အ၀ နားမလည်ပါ ။\n(src)="6.1"> אני רוצה לספר לכם על הערכים שגדלתי עליהם בבית .\n(trg)="6.1"> ကျွန်ုပ် ၏ မိသားစုအတွင်း ကျွန်ုပ်အား ပြုစုပျိုးထောင်လာသော အတွေးအခေါ်အချို့ကို ပြောပြပါရစေ ။\n(src)="6.2"> גדלתי במשפחה נוצרית שמרנית , וחונכתי להאמין שרק אהבה יכולה למחוק את כאבה של האנושות בעולם שהשנאה השתלטה עליו .\n(trg)="6.3"> ကျွန်ုပ်သည် အမုန်းတရားများ ဖုံးလွှမ်းထားသော ကမ္ဘာကြီးတွင် လူသားများ ၏ နာကျင်မှုကို မေတ္တာတရားတစ်ခုတည်းနှင့် ဖြေဖျက်နိုင်သည်ဟု ဆုံးမမှုကို ခံယူခဲ့သည် ။\n(src)="6.3"> האמנתי שהחיים - של כל אחד , יהא אשר יהא - הם מקודשים ועומדים מעל לכל .\n(trg)="7.1"> လူ့အသက်တိုင်းသည် — မည်သူကပင် ပိုင်ဆိုင်နေစေကာမှု — မုချ မြင့်မြတ်ပါသည်ဟု ကျွန်ုပ် ယုံကြည်ပါသည် ။\n(src)="6.4"> התנגדתי להפלות , למלחמה , לעונש מוות .\n(trg)="9.1"> သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ် ကျရှုံးခဲ့ပါသည် ။\n(src)="7.2"> מי הם ?\n(trg)="9.3"> သူတို့က ဘယ်သူတွေလဲ ။\n(src)="7.3"> מה מעשיהם בחיים ?\n(trg)="9.4"> သူတို့ ဘာလုပ်လဲ ။\n(src)="7.4"> מאילו משפחות הגיעו ?\n(trg)="9.5"> သူတို့ ဘယ်မိသားစုကလာတာလဲ ။\n(src)="7.5"> לאיזה פלג הם משתייכים ?\n(trg)="9.6"> သူတို့ ဘယ် ဂိုဏ်းမှာ ပါတာလဲ ။\n(src)="7.6"> הצלחתי לשחד מישהו שימסור לי את המידע הזה .\n(trg)="9.8"> ပြီးနောက် အဲ့ဒီ စာရွက်ကလေးကို အကြာကြီး သိမ်းထားမိသည် ။\n(src)="7.7"> את דף הנייר הזה שמרתי עמי זמן רב , ורק כשחשתי חזקה מספיק - השמדתי אותו .\n(trg)="9.9"> နောက်တော့ ခွန်အားပြည့်ဝလာတဲ့ တစ်ချိန်မှာ အဲ့ဒါကို ဖျက်ပစ်ခဲ့ပါသည် ။\n(src)="8.1"> היה ביכולתי למסור את שמותיהם לחבריי , לוחמים בצבא סוריה החופשית , והם היו מפיצים את המידע ודואגים לכך שהרוצחים יבואו על עונשם .\n(trg)="10.1"> ကျွန်ုပ်သည် ဆီးရီးယား လွတ်မြောက်ရေး တပ် ( Free Syria Army ) မှ သူငယ်ချင်း လက်နက်ကိုင်များကို ထို အချက်အလက်များကို လွှဲပေးနိုင်မည့် အခြေအနေထိ ရောက်ရှိခဲ့ပါသည် ။\n(src)="8.3"> עצם הרעיון של כוח כזה מעורר בי חלחלה .\n(trg)="10.5"> ထိုကဲ့သို့သော စွမ်းအားများ ရှိခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်ကို ကြောက်လန့်စေပါတယ် ။\n(src)="9.1"> ובכל זאת , בכל שבוע שבתי וחיפשתי אותם .\n(trg)="11.8"> သူတို့ အလုပ်ချိန် နှစ်ဆိုင်း ခွဲလုပ်သည် ။\n(src)="9.2"> עמדתי מרחוק והבטתי בהם .\n(trg)="12.2"> ချိုချို စိမ့်စိမ့်လေးပေါ့ ။\n(src)="10.3"> האם ידעה אישתו שהוא ירה באמי ?\n(trg)="12.4"> ထို အမျိုးသမီးကိုတော့ ကျွန်ုပ် အသေအချာ ခန့်မှန်း ၍ မရပါ ။\n(src)="10.4"> או , ליתר דיוק , רצח אותה ?\n(trg)="13.1"> နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာခဲ့ပါသည် ။\n(src)="10.5"> בשלב זה הבחנתי שאיני מצליחה להיזכר באמי מבלי להיזכר גם בהם .\n(trg)="13.2"> သူတို့ကို သတိမရပဲနှင့် ကျွန်ုပ် မိခင်ကို သတိမရနိုင်တော့မှန်း သိလာခဲ့ပါသည် ။\n(src)="10.6"> פניהם של הרוצחים החלו להחליף בראשי את חיוכה ושערה .\n(trg)="13.4"> ရင်ထဲမှ ကလဲ့စားချေချင်သော အသံဟာ မိခင် ကျွန်ပ်အား သင်ပေးခဲ့သမျှထက် ပိုမိုကြီးမားနေသည် ။\n(src)="10.8"> ביום ההוא גמלה בי ההחלטה להפסיק לחשוב עליהם .\n(trg)="13.5"> ယင်းသည် မိခင် ၏ ရယ်သံထက်ပင် ကျယ်လောင်နေတော့သည် ။\n(src)="11.1"> איני נוטרת להם עוד , אך איני מסוגלת למחול להם .\n(trg)="14.2"> သို့သော် သူတို့ကို ခွင့်တော့မလွှတ်နိုင်ပါ ။\n(src)="11.2"> אני תקועה בנקודה שבין כאב , נקמה ומחילה .\n(trg)="14.4"> လက်စားချေလိုမှု နှင့် ခွင့်လွှတ်မှုတို့ အကြားတွင် ထွက်ပေါက်ပိတ်နေသည် ။\n(src)="11.3"> איני יכולה להכיר בכך - אף שהדבר עשוי להיות נכון בהחלט - שגם הם עצמם אולי קרבנות של משטר אסד , שהוא זה שהפך אותם לרוצחים .\n(trg)="14.5"> သူတို့ဟာလည်း အာဆတ် ( Assad ) အစိုးရစနစ် ၏ သားကောင်များ ဖြစ်ရကာ လူသတ်သမားများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာ ဖြစ်နိုင်သည်ဆိုတာဟာ မှန်နေသည့်တိုင်အောင် အသိအမှတ် မပြုပေးနိုင်ပါ ။\n(src)="11.4"> בבית המשפט בסוריה מתנהלת תביעה בעניין רצח אמי , וקיוויתי שאוכל אותה לבטל עם נפילת המשטר , כאות מחילה , כיוון שאני מאמינה שזו תהיה הדרך להשיב את השלום לסוריה .\n(trg)="14.6"> ဒီအရာဟာ ဆီးရီးယား တရားရုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အကြား ဖြေရှင်းရမည့် အမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာဆတ် အစိုးရစနစ် ကျဆုံးသွားခဲ့လျှင် ကျွန်ုပ် သူတို့ကို ခွင့်လွတ်တဲ့ အနေဖြင့် အမှုကို ရိတ်သိမ်းဖို့ပေးနိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ခဲ့ပါသည် ။\n(src)="12.1"> מסיבה זו , הפצצת המחסום הזה על ידי החזית האסלאמית לפני ימים אחדים היתה עבורי כמו סטירת לחי .\n(trg)="15.1"> ဒါကြောင့် ဒီ စစ်ဆေးရေး စခန်းကို အစ္စလမ်မစ် ရှေ့ပြေးတပ် ( Islamic Front ) က ဗုံးကြဲသွားသည်ဆိုသော သတင်းဟာ မျက်နှာကို ရိုက်လိုက်သလိုပါပဲ ။\n(src)="12.2"> האם אני שמחה שהם מתו ?\n(trg)="15.2"> သူတို့ သေသွားပြီ ဆိုတာကို ကျွန်ုပ် ပျော်ရမလား ။\n(src)="12.3"> האם באמת השתניתי עד כדי כך , שאוכל לשמוח על מותם של אחרים ?\n(trg)="15.3"> သူတပါး သေဆုံးခြင်းမှ ကျွန်ုပ် ၏ ပျော်ရွင်မှုကို ရရှိနိုင်သော သူတစ်ဦး အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီလား ။\n(src)="12.4"> האם איבדתי את הפריווילגיה למחול להם בבוא היום ?\n(trg)="15.4"> သူတို့ကို ခွင့်လွှတ်ပေးမည့် သူတစ်ဦးဖြစ်ရမည့် အခွင့်ထူးကို ကျွန်ုပ် ဆုံးရှုံသွားပြီလား ။\n(src)="12.6"> האם השתלטה המלחמה על נפשי באופן מוחלט ?\n(trg)="15.6"> စစ်ပွဲဟာ ကျွန်ုပ် ၏ ဝိဉာဏ်ကို လုံး၀ ညစ်ညမ်းစေခဲ့ လေလား ။\n(src)="13.2"> ואני מבינה כיצד ערכם של כל הדברים מתפוגג כשנאלצים להתמודד עם מוות יום ביומו .\n(trg)="16.3"> နေ့စဉ်နှင့် အမျှ သေဆုံးမှုနှင့် ဆက်ဆံရသည့်အခါ အရာရာတိုင်းဟာ တန်ဖိုးများ မည်ကဲ့သို့ ပျောက်ဆုံးသွားသည် ဆိုတာကို နားလည်သည် ။\n(src)="13.3"> אני יודעת כיצד הצורך להסתגל למציאות יכול גם להביא אותך לרחוש כבוד למוות יותר מאשר לחיים .\n(trg)="16.4"> ထိုအခြေအနေကို ကျင့်သားရအောင် လေ့ကျင့်နေရခြင်းသည် အသက်ထက် သေဆုံးခြင်းကို ပိုကြည်ညိုလာစေသည် ဆိုတာကိုလည်း နားလည်သည် ။\n(src)="14.3"> או שמא היו אלה חפים מפשע , שרק במקרה היו במקום הלא-נכון בזמן הלא-נכון ?\n(trg)="17.8"> အပြစ်မဲ့သူများအား ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ဝမ်းနည်းမှု ခံစားနိုင်ရန် ကျွန်ုပ် ကျိုးစားသော်လည်း အငိုက်မိနေရသည် ။\n(src)="14.4"> איני מחפשת נקמה , אך בתוך הכאב שלי על חפים מפשע וחברים לדרך , אין ביכולתי לכאוב על מחסום , על מוסדות ממשל , או על רוצחים .\n(trg)="17.9"> ငြိမ်းချမ်းရေးဟာ ကမ္ဘာကြီးအတွက် အဖြေတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ကျွန်ုပ် ခိုင်ခိုင်မာမာ ယုံကြည်သော်လည်း အသတ်ခံရသော လူသတ်သမားများအတွက်တော့ ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရန် မတတ်နိုင်တော့ပါ ။\n(src)="15.1"> ליום הולדתי השנה קיבלתי אקדח קטן מחבר שדאג לי , חסרת הגנה בארץ שכולם חמושים בה .\n(trg)="18.2"> လက်နက်တစ်ခုဟာ ချစ်ခင်မှု ၏ သင်္ကေတ တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟု မည်သူက တွေးမိလေမလဲ ။\n(src)="15.2"> מי היה מעלה בדעתו שכלי נשק יוכל לשמש סמל לאהבה ?\n(trg)="18.3"> သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် သားကောင်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ရခြင်းအပေါ် ဝမ်းနည်းမိပါသည် ။\n(src)="15.3"> אבל אני עצובה על כך שהפכתי לקרבן פעמיים .\n(trg)="18.4"> ပထမအကြိမ်က ကျွန်ုပ် မိခင်အား ဆုံးရှုံရသည့်အချိန် ၊\n(src)="15.4"> בפעם הראשונה , כשאבדה לי אמי ; בפעם השנייה , כשאבד לי מעמד הקרבן .\n(trg)="18.5"> ဒုတိယအကြိမ်ကတော့ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်သားကောင် ဖြစ်မှ ဆုံးရှုံးသွားသည့်အချိန် ဖြစ်သည် ။\n(src)="16.1"> יכולת ההישרדות שלי תלויה במותם של אחרים .\n(trg)="18.7"> ပြီးတော့ အခြားသူများ သတ်ခြင်းအပေါ် ကျွန်ုပ် ကျေနပ်မှု ခံစားခဲ့ရဖူး ၏ ။\n(src)="16.2"> אני מנסה לחיות עם הרעיון הזה ולהשתמש בו בתור תירוץ : " כדי שאחיה , הוא חייב למות " .\n(trg)="19.2"> ယင်းမှာ “ ကျွန်ုပ်ရှင်သန်ဖို့ သူသေရမယ် ” ဆိုသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး နေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ် ကျိုးစားခဲ့သော အတွေးဖြစ်သည် ။\n(src)="16.3"> וכך ינצח בסופו של דבר המשטר הרצחני הזה , יהא אשר יהא עתידה הפוליטי של סוריה .\n(trg)="19.3"> ဆီးရီးယားအတွက် မည်သည့် နိုင်ငံရေး အပြောင်းအလဲ စောင့်မျှော်နေစေကာမှု ဤပုံစံနှင့် လူသတ် အစိုးရစနစ်ကြီးသည် အဆုံးစွန်တွင် အနိုင်ရရှိမည် ဖြစ်သည် ။\n(src)="16.4"> המשטר הצליח להפוך את כולנו לרוצחים .\n(trg)="19.4"> အစိုးရ စနစ်ဆိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့အား လူသတ်သမားများအဖြစ်သို့ အောင်မြင်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည် ။\n(src)="17.2"> com ומצייצת תחת הכינוי Marcellita @ , בעיקר בערבית .\n(trg)="20.2"> com တွင် ဘလော့ ( ခ် ) ရေးသားပြီး @ Marcellita တွင် twitter သုံးပါသည် ။


My Daily Quest ( Life Quest ) - Splintertalk\nMy Daily Quest ( Life Quest )\nHello Splinterlandsers Friends !\n(My Cover Photo for Splinterlands Game)\nToday I want to tell you how I succeeded in my daily quest.\nMy quest today is to win5Battle, using Life Summoner.\nMy Life Summoner cards are hard to use because they are low lavel cards.\nHowever, the previous matches were difficult with experience but well planned.\nAfter playing about few games, I was able to make sure my Battle plan was in place.\nIn the next games, I was lucky enough to win with the Life Summoner.\nHere isalist of my matches:\nMy main cards used in quest battles are:\nSACRED UNICORN( Mana cost 7,Speed 3, Mele attack 3, Lives 7). I like his restore health ability, which is an advantage for the front-facing card.\nSHIELDBEARER( Mana cost 8,Speed 2, Mele attack 2, with4shield and lives 9). His ability is “Taunt” its means all enemy target this monsters(if they are able to). I like his tank ability.\nCOCATRICE( Mana cost 2,Speed 3, Mele attack 1, and lives 2). His ability is “Flying” its means has and increaced chance of evading Mele or Range attacks from monsters who do not have the flying ability. I like his ability because of his chance will waste some of enemy monsters attacks.\nI used these three cards as my first tankers at events.\nFollowing are the Combat Team Cards:\nLUMINOUS EAGLE( Mana cost 6, Speed 3, Mele attack 2, lives 5). He is specially card for Life splinters. I like his “Reach” and “Flying” abilities.\nPEACEBRINGER(Mana cost 4, Speed 3, Range attack2and lives 4). He isagood speed Range attacker.\nCRYSTAL JAGUAR(Mana cost 4, Speed 2, Range attack 1, lives5and shield 1). He isagood Mele attacker.\nTOWER GRIFFIN(Mana cost 4, Speed 3, Range attack 1 and lives 3. His/her special ability is good speed range attacking in battle.\nThese are as follower splinters.\nIn this way, I was able to successfully complete my Daily Quest ( Life Quest ).\nMy daily Quest Reward is nineteen Credits. So now, I have 476 Credit totally saved.\nMy Dark Energy Crystals is apprough to 3,000 at the moment. My DECs are gradually improving. I am in the “Bronze I” Leagues, but I am stillalow level player.\nIn the near future, I have decided to buy DEC(Dark Energy Crystals) and invest in Splinterlands. Only then will I be able to progress to the higher leagues and win more prizes.\nAt this moment I have done Steaking some SPS at Splinterlands Airdrop wallet.\nSplinterlands Game is my Dream and I will play happily and more investing in future.\nWell, Let me pause my post here. Good luck to all Splinterlands friends.\nThe images used in this post are taken fromascreen shot of images from the Splinterlands Game. Special thanks to Splinterlands Game.\nမဂ်လာပါ Splinterlandsers မိတ်ဆွေများခင်ဗျား။\nဒီနေ့ကျွန်တော် တင်ပြလိုသည်က ကျွန်တော်၏ နေ့စဉ်Quest လေးအား အောင်မြင်ခဲ့ပုံအား ပြောပြလိုပါတယ်။\nကျွန်တော်၏ ယနေ့Quest မှာ Life Summoner ကိုအသုံးပြုပီး Battle 5ပွဲနိုင်ရမှာဖြစ်တဲ့ Life Quest ဖြစ်ပါတယ်။\nLife Summoner မှာ ကျွန်တော့အတွက် Leval နိမ့်သောကဒ်များဖြစ်နေသည့်အတွက် အသုံးပြုရခက်သော Summoner အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ယခင်ပွဲစဉ်များက အတွေ့အကြုံဖြင့် ခက်ခဲသော်လည်း အသေအချာစီစဉ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။\nပွဲစဉ် အချို့ ကစားပီးချိန်မှာ ကျွန်တော့ရဲ့ Battleအစီအစဉ်ကို သေချာပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ပါသည်။\nနောက်ထပ်ပွဲစဉ်များမှာ ကျတော်ဟာ ကံကောင်းထောက်မစွာ Life Summoner နှင့်ကောင်းစွာနိုင်ပွဲရရှိလာပါတော့တယ်။ ကျွန်တော်၏ ပွဲစဉ်များကို အစဉ်လိုက်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။\nပွဲစဉ်များတွင် ကျွန်တော်၏ အဓိကအသုံးပြုဖြစ်သော ကဒ်များမှာ--\nSACRED UNICORN( Mana ကုန်ကျစရိတ် 7၊ Speed 3၊ Mele attack 3၊ Lives 7)။ အကြိမ်တိုင်းတွင် သူ၏အသက်အားပြန်ဖြည့်လာမှုကို သဘောကျတယ် ရှေ့ထွက်အမာခံကဒ်အတွက် အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။\nSHIELDBEARER ( Mana ကုန်ကျစရိတ် 8 ၊ Speed2၊ Mele attack2၊ ဒိုင်း4ခု နှင့် အသက် 9)။ သူ၏စွမ်းရည်မှာ "Taunt" ဖြစ်ပြီး ရန်သူအားလုံးသည် ထိုကဒ်ကိုသာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူ့ရဲ့ ရှေ့ထွက် Tank စွမ်းရည်ကို ကျွန်တော် သဘောကျတယ်။\nCOCATRICE( Mana ကုန်ကျစရိတ် 2၊ Speed 3၊ Mele attack 1 နှင့် အသက် 2)။ သူ၏စွမ်းရည်မှာ "Flying" ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ ပျံသန်းနိုင်စွမ်းမရှိသော monster များထံမှ Mele သို့မဟုတ် Range တိုက်ခိုက်မှုများကို ရှောင်လွှဲရန် အခွင့်အလမ်း ပိုများလာသည်။ သူ့ရဲ့ အစွမ်းအစကြောင့် ရန်သူ monsters တွေရဲ့ အစပိုင်းတိုက်ခိုက်မှုတွေကို ဖြုန်းတီးပစ်မယ့် အခွင့်အရေးကို ကျွန်တော် သဘောကျတယ်။\nအထက်ပါကဒ်များဟာ ကျွန်တော်၏ ရှေ့ထွက် အမာခံတပ်သားများဖြစ်ကြပီး-\nကျွန်တော်၏ အဓိက တိုက်ခိုက်ရေးအဖွဲ့ ကဒ်များကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။-\nLUMINOUS EAGLE( Mana cost 6, Speed 3, Mele attack 2, lives 5). သူကတော့Life splinters ရဲ့ အားထားရတဲ့ ထောက်ပံ့ရေးကဒ်တစ်ခုပါ။ သူ့ရဲ့ “Reach” နှင့် “Flying” စွမ်းရည်နှစ်ခုဟာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။\nPEACEBRINGER(Mana cost 4, Speed 3, Range attack2and lives 4). သူကတော့ လျင်မြန်သော Range Speed ရှိလို့ ရွေးချယ်ရမည့်ကဒ်တစ်ခုပါ။.\nCRYSTAL JAGUAR(Mana cost 4, Speed 2, Range attack 1, lives5and shield 1). သူကတော့ Mele attacker အနီးကပ်တိုက်ခိုက်သူပါ။.\nTOWER GRIFFIN(Mana cost 4, Speed 3, Range attack 1 and lives 3. သူ/သူမ၏ အဓိကစွမ်းရည်က Range attack စွမ်းရည်ပဲဖြစ်ပါတယ်။\nစသည်တို့အား နောက်လိုက်တိုက်ခိုက်ရေးသမားများအဖြစ် ရွေးချယ်ခဲ့ပါတယ်။\nဤသို့အားဖြင့် ကျွန်တော်၏ နေ့စဉ် Quest အား အဆင်ပြေချောမွေ့စွာအောင်မြင်ခဲ့ပါသည်။ ကျွန်တော်၏ နေ့စဉ် Quest Reward ကတော့ Credits တစ်ဆယ့်ကိုးခုအာ ရရှိခဲ့ပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော့တွင် Credits စုစုပေါင်း ၄၇၆ ခု စုဆောင်းမိပြီဖြစ်ပါတယ်။\nယခုအချိန်တွင် ကျွန်တော်၏ DARK ENERGY CRYSTALS သည် ၃၀၀၀ သို့ရောက်ရှိရန် အနည်းသာ လိုပါတော့သည်။ ကျွန်တော်၏ DEC များမှာ တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာပါသည်။ ကျွန်တော်ဟာ Bronze I Leagues မှာရပ်တည်နေပါသည်။ သို့သော်လည်း ယခုအချိန်ထိတွင် ကျွန်တာ်ဟာ အဆင့်နိမ့်သော ကစားသမားဖြစ်နေပါသေးသည်။\nနောင်လာမည့် မကြာသောအချိန်တွင် ကျွန်တော်သည် DEC(Dark Energy Crystals)များ ဝယ်ယူကာ Splinterlands တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းပြုလုပ်မည်ဟု ဆုံးဖြတ်ထားပါသည်။ သို့မှသာ အဆင့်မြင့်သော Leagues များသို့ တက်လှမ်းနိုင်ပီး ဆုကြေးများစွာရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။\nယခုအချိန်တွင် Splinterlands Airdrop wallet တွင် SPS အချို့ကို Steaking ပြုလုပ်ပြီးပါပြီ။\nSplinterlands ဂိမ်းသည် ကျွန်ုပ်၏ အိပ်မက်ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်တွင် ပျော်ရွှင်စွာဆက်လက် ကစားပြီး ပိုမိုရင်းနှီးမြုပ်နှံပါဦးမည်။\nကောင်းပါပီ-ကျွန်တော်၏ ပိုစ်လေးအား ဤတွင် ခေတ္တရပ်နားပါအုန်းမည်။ Splinterlands မိတ်ဆွေများအားလုံး အောင်မြင်ကြပါစေ။\nဤပိုစ်တွင်အသုံးပြုသော ပုံများမှာ Splinterlands Game မှ ပုံရိပ်များအား Screen Shoot ပြုလုပ်ကာ အသုံးပြုထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Splinterlands Gameအား အထူးကျေးဇူးတင်နေပါသည်။\nhive-131619 splinterlands spt hive-gaming hivelist proofofbrain trafficinsider neoxian oneup archon\nWhere did the ice cream man get his driver's licence?\nအားကျရင် ချသာချ Welcome !PIZZA !LOLZ\nHive Blockchain gaming is the best for all.\nYes right, We love Blockchain Games. !PIZZA !LOLZ\n@nyinyiwin(8/10) tipped @uthantzin (x1)