Vientiane Mai Online - ຊາວນະຄອນຫຼວງ ຮ່ວມສະເຫຼີມສະຫຼອງ2ວັນປະຫວັດສາດVientiane Mai Online\nວັນສຸກ ທີ 28 ກຸມພາ 2020 04:24:59\n819 20 ສ.ຫ. 2019 ຂ່າວໜ້າໜຶ່ງ\nຫ້ອງວ່າການປົກຄອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ (ນວ) ຈັດກິດຈະກຳຍ່າງມິນິມາລາທອນ ເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ ແລະ ຫວນຄືນວັນປະກາດໃຊ້ລັດຖະທຳມະນູນແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄົບຮອບ 28 ປີ ຕິດພັນກັບຂະ ບວນການຢຶດອຳນາດ 23 ສິງຫາ ຄົບຮອບ 44 ປີ ຂຶ້ນວັນທີ 17 ສິງຫາ 2019 ຢູ່ສະໜາມຫຼວງ ໂດຍມີທ່ານ ສິນລະວົງ ຄຸດໄພທູນ ເຈົ້າຄອງ ນວ ທ່ານ ບຸນປອນ ບຸດຕະນະວົງ ຮອງປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ ພ້ອມດ້ວຍການນຳຂັ້ນສູນກາງ ແລະ ນວ ເຂົ້າຮ່ວມ.\nທ່ານ ສີຫຸນ ສິດທິລືໄຊ ຮອງເຈົ້າຄອງ ນວ ກ່າວວ່າ: ວັນທີ 23 ສິງຫາ ແມ່ນວັນທີ່ມີຄວາມໝາຍສຳຄັນທາງປະຫວັດສາດຂອງປວງຊົນລາວທັງຊາດ ເວົ້າສະເພາະຊາວ ນວ ແມ່ນໝາກຜົນການຕໍ່ສູ້ຍືດເຍື້ອຍາວນານຂອງປະຊາຊົນລາວບັນດາເຜົ່າ ພາຍໃຕ້ການນຳພາອັນປີຊາສາມາດຂອງບັນພະບຸລຸດ ຫຼື ຂອງພັກປະຊາຊົນ ປະຕິວັດລາວ 23 ສິງຫາ 1975 ແມ່ນວັນທີ່ຊາວ ນວ ຫຼາຍໝື່ນຄົນ ໂຮມຊຸມນຸມໃຫຍ່ປະກາດສ້າງຕັ້ງອຳນາດການປົກຄອງປະຕິວັດ ໃນຂອບເຂດທົ່ວປະເທດ ແມ່ນຄວາມອົງອາດກ້າຫານຂອງຄົນ ນວ ແມ່ນການຍາດເອົາອຳນາດການປົກຄອງ ມາສູ່ກຳມືຂອງປະຊາຊົນລາວບັນດາເຜົ່າທົ່ວທັງຊາດ ເມື່ອຍາດໄດ້ເອກະລາດມາສູ່ກຳມືແລ້ວຕະຫຼອດໄລຍະ 44 ປີ ຄະນະບໍລິຫານພັກ ນວ ແຕ່ລະສະໄໝ ຊາວ ນວ ກໍໄດ້ຢືນຄຽງຂ້າງພັກໃນການພັດທະນາ ນວ ເຮັດໃຫ້ ນວ ໄດ້ຮັບການພັດທະນາຫຼາຍດ້ານ ກາຍເປັນໃຈກາງດ້ານການເມືອງ ເສດຖະກິດ ວັດທະນະທຳ-ສັງຄົມ ປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ແລະ ການຕ່າງປະເທດ ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງປະຊາຊົນດີຂຶ້ນລື່ນເມື່ອກ່ອນຫຼາຍເທົ່າ.\nສະນັ້ນ ຈຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ ນວ ທຸກຖ້ວນໜ້າ ຈົ່ງເສີມຂະຫຍາຍມູນເຊື້ອ 23 ສິງຫາ ວັນຢຶດອຳນາດຂອງຊາວ ນວ ໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສູງຂຶ້ນ ບົນພື້ນຖານຍົກສູງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕໍ່ການນຳພາຂອງພັກ ເພີ່ມທະວີຄວາມສາມັກຄີເປັນເອກະພາບ ນ້ຳໃຈພິລາດອາດຫານ ເດັດດ່ຽວໜຽວແໜ້ນ ໂດຍເສີມຂະຫຍາຍ4ມູນເຊື້ອຂອງ ນວ ຄື: ມູນເຊື້ອພິລາດອາດຫານ ມູນເຊື້ອສາມັກຄີປອງດອງ ມູນເຊື້ອຮັກຊາດ ຮັກ ນວ ມູນເຊື້ອຄວາມສີວິໄລ ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າ.


ປະທານາທິບໍດີ ໂຈ ໄບເດັນ ຫາກໍສິ້ນສຸດການດຳລົງຕຳແໜ່ງປີທຳອິດຂອງທ່ານ ໂດຍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ໃນອັນດັບທີ່ຕ່ຳ ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຍ້ອນການຟື້ນໂຕຄືນຂອງເສດຖະກິດທີ່ໄດ້ຕົກຕ່ຳລົງນັບມື້ ຍ້ອນພາວະເງິນເຟີ້ແລະໂຣກລະບາດ ທີ່ຍັງສູງຂຶ້ນອີກຄັ້ງນຶ່ງ. ໃນສະພາບການນີ້ ເຖິງແມ່ນຈະບັນລຸຄວາມເຫັນພ້ອມ ຈາກທັງສອງພັກການເມືອງ ເພື່ອຮັບຜ່ານແຜນການກະຕຸ້ນເສດຖະກິດມູນຄ່າ 1 ພັນ9ຮ້ອຍຕື້ໂດລາ ແລະຊຸດພື້ນຖານໂຄລ່າງ 1 ພັນ ຕື້ໂດລາກໍຕາມ. ຫົວໜ້ານັກສຳນັກຂ່າວປະຈຳທຳນຽບຂາວ ແພັດຊີ ວີດາຄຸສວາຣາ ມີລາຍງານສະຫລຸບນີ້ ຊຶ່ງໄຊຈະເລີນສຸກ ຈະນຳມາສະເໜີທ່ານ ໃນອັນດັບຕໍ່ໄປ.\nເຊີນຟັງລາຍງານ ໃນນຶ່ງປີ ທີ່ທ່ານໄບເດັນ ດຳລົງຕຳແໜ່ງ ວາລະຮ່າງກົດໝາຍຂອງທ່ານ ມີຫຼາຍແຜນການປົນກັນໄປ\nຊຸດແຜນບັນເທົາໄວຣັສໂຄວິດ-19 ມູນຄ່າ 1 ພັນ9ຮ້ອຍຕື້ໂດລາ ທີ່ໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໂດຍລັດຖະບານທ່ານໄບເດັນ ໃນເດືອນມີນາ ປີກາຍນີ້ ໄດ້ຊ່ອຍເຫຼືອບັນ ດາທຸລະກິດແລະຄອບຄົວຂອງຊາວອາເມຣິກັນທັງຫຼາຍ ຜ່ານຜ່າຜົນກະທົບທາງດ້ານການເງິນ ໃນຊ່ວງການລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.\nຊຸດການຊ່ອຍເຫຼືອນັ້ນ ໄດ້ສົ່ງເງິນ 1,400 ໂດລາ ໃນການກະຕຸ້ນເສດຖະກິດ ໄປໃຫ້ຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍລ້ານຄົນ ແລະຈ່າຍເງິນໄປໃຫ້ໃນແຕ່ລະເດືອນ ທີ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະສົບຜົນສຳເລັດ ໃນການຫລຸດຜ່ອນຄວາມທຸກຍາກ.\nແຕ່ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ ອັດຕາເງິນເຟີ້ທີ່ສູງຂຶ້ນນັບມື້ ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ການຊ່ອຍເຫຼືອດັ່ງກ່າວນັ້ນ.\nນາງແທລລີເລຍ ສກັອຕ ຜູ້ບໍລິໂພກຄົນນຶ່ງຂອງສະຫະລັດ ເວົ້າວ່າ “ຍ້ອນພະ ຍາດໂຄວິດ ຄົນທັງຫຼາຍບໍ່ມີເງິນ. ພວກເຮົາຫາກໍກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ ແລະສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອເລີຍ ໂດຍລາຄານ້ຳມັນໃນປັດຈຸບັນນີ້.”\nລາຄາສິນຄ້າບໍລິໂພກ ໃນເດືອນທັນວາ ໄດ້ສູງຂຶ້ນ ເຖິງ7ເປີເຊັນ ສູງກວ່າ ໃນຊ່ວງໄລຍະດຽວກັນປີກ່ອນນັ້ນ ອັນເປັນຂີດໝາຍທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ສູງທີ່ສຸດໃນຮອບ 40 ປີ.\nພາວະເງິນເຟີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຟື້ນໂຕຄືນຂອງເສດຖະກິດບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນນຶ່ງປີ ທີ່ລັດຖະບານ ກ່າວວ່າ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຕີບໂຕດ້ານໜ້າວຽກໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດຂອງອາເມຣິກາ.\nທ່ານນາງເຈັນ ຊາກີ ໂຄສົກທຳນຽບຂາວ ກ່າວວ່າ “ເບິ່ງຈຳນວນຄົນຫວ່າງງານໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນຢູ່ໃນອັດຕາສະເລ່ຍ 800 -- ມັນຢູ່ທີ່ 812,000 ຄົນ ໃນປີກາຍນີ້. ດຽວນີ້ ມັນຢູ່ທີ່ 210,000 ຄົນ. ອັດຕາການຫວ່າງງານ ແລະແນ່ນອນ ກໍມີການສ້າງວຽກເຮັດງານທຳໃນປີກ່ອນທີ່ທ່ານປະທານາທິບໍດີ ໄດ້ເຂົ້າຮັບຕຳ ແໜ່ງ ແລະໃນປີກາຍນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄວຣັສໂຄວິດ ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງປີກ່ອນພຸ້ນ ພຽງ 1 ເປີເຊັນຂອງພວກຜູ້ໃຫຍ່ ໄດ້ສັກຢາວັກຊີນຄົບຖ້ວນ. ດຽວນີ້ 74 ເປີເຊັນຂອງພວກຜູ້ໃຫຍ່ ໄດ້ສັກຢາວັກຊີນຄົບຖ້ວນ.”\nການເປີດໂຕຂອງຢາວັກຊີນກັນໂຄວິດ-19 ເປັນໄປຢ່າງລາບລື້ນ ທີ່ໄດ້ໃຫ້ການປົກປ້ອງຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍກວ່າ 200 ລ້ານຄົນ ແລະແມ່ນກະທັັງສະໜອງໃຫ້ມີການກັບຄືນໄປເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະສັ້ນໆ ເມື່ອປີກາຍນີ້.\nອັນນັ້ນ ກໍແມ່ນວ່າ ຈົນກວ່າໄວຣັສໂອໄມຄຣອນ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກໍລະນີຕິດເຊື້ອ ແລະການເຂົ້າຮັກສາໃນໂຮງໝໍ ສູງຂຶ້ນອີກຄັ້ງນຶ່ງ.\nການແຜ່ລະບາດ ແລະພາວະເງິນເຟີ້ ເປັນປັດໄຈສຳຄັນສອງຢ່າງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມນິຍົມຂອງປະທານາທິບໍດີ ໂຈ ໄບເດັນ ຈົມລົງໃນທ້າຍປີທຳອິດຂອງທ່ານ ຢູ່ທີ່ປະມານ 45 ເປີເຊັນ ອີງຕາມ ບໍລິສັດຄົ້ນຄວ້າການຕະຫຼາດ ອິບໂຊສ໌ (Ipsos).\nທ່ານນາງ ມາລລໍຣີ ນິວວອລ ຈາກບໍລິສັດ Ipsos ກ່າວຜ່ານທາງສໄກປ໌ ວ່າ “ທ່ານປະທານາທິບໍດີ ໄດ້ປຸກລະດົມກ່ຽວກັບການລົບລ້າງໄວຣັສໂຄວິດ ແລະການເຮັດໃຫ້ເສດຖະກິດ ເຮັດໃຫ້ອາເມຣິກາ ກັບຄືນໄປສູ່ປົກກະຕີ. ແລະການແຜ່ລະບາດຍືດເຍື້ອອອກໄປຕື່ມອີກ ພວກຊາວອາເມຣິກັນ ກໍຈະມີຄວາມບໍ່ແນ່ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເວົ້າກົງໄປກົງມາ ພວກເຂົາກໍຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃຈຫຼາຍຂຶ້ນອີກ ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ ທີ່ວ່າ ພວກເຂົາຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບໂຣກລະບາດຢູ່.”\nໃນຂະນະດຽວກັນ ວາລະຮ່າງກົດໝາຍຂອງທ່ານໄບເດັນ ແມ່ນຍັງປະປົນກັນໄປ ໃນຮ່າງກົດໝາຍດຽວ. ທ່ານໄດ້ຊຸກຍູ້ກົດໝາຍ ພື້ນຖານໂຄງລ່າງມູນຄ່າ 1 ພັນຕື້ໂດລາ ຜ່ານໄປໄດ້ ໂດຍການສະໜັບສະໜຸກຂອງພັກຣີພັບບລີກັນ - ອັນເປັນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນວຽກງານດ້ານການສ້າງສາປະເທດຊາດ ໃນຊົ່ວຄົນລຸ້ນນຶ່ງ.\nແຕ່ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງຜ່ານ ແຜນການໃຊ້ຈ່າຍໃນດ້ານສັງຄົມ ແລະການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ ທີ່ເອີ້ນວ່າສ້າງຄືນໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ ຫຼື Build Back Better ຂອງທ່ານ ມູນຄ່າ 1,750 ສິບຕື້ໂດລາ ເຖິງແມ່ນວ່າ ມັນໄດ້ຖືກຕັດລົງເຄິ່ງນຶ່ງ ແລ້ວກໍຕາມ ຈາກຂະໜາດໃນຕອນຕົ້ນ.\nວາລະຮ່າງກົດໝາຍແຕ່ລະພາກສ່ວນອື່ນໆ ຍັງຄົງຕິດຄ້າງຢູ່. ຮ່າງກົດໝາຍວ່າດ້ວຍສິດໃນການປ່ອນບັດເລືອກຕັ້ງສອງສະບັບ ທີ່ຈະຂະຫຍາຍການຄວບຄຸມຂອງລັດຖະບານກາງ ກ່ຽວກັບການເລືອກຕັ້ງໃຫ້ກວ້າງຂວາງອອກໄປ ແມ່ນຍັງຄ້າງຄາຢູ່ ໃນສະພາສູງ ຍ້ອນການຄັດຄ້ານຂອງພັກຣີພັບບລີກັນ.\nບັນດານັກວິເຄາະສ່ວນນຶ່ງ ກ່າວວ່າ ລັດຖະບານ ແລະພັກເດໂມແຄຣັດ ຕ້ອງເລີ້ມຕົ້ນໃໝ່ໃນວາລະຂອງພວກເຂົາເຈົ້າ.\nທ່ານແຄວິນ ໂຄຊາຣ ຈາກສະຖາບັນວິສາຫະກິດຂອງອາເມຣິກາ ກ່າວຜ່ານທາງ ສໄກປ໌ ວ່າ “ພວກເຂົາຕ້ອງຖາມເຂົາເຈົ້າເອງ ຮັບຮູ້ວ່າພັກຣີພັບບລີກັນ ຈະມີຄວາມສົນພຽງໜ້ອຍດຽວໃນການຮ່ວມໄມ້ຮ່ວມມື ກ່ຽວກັບເລື້ອງທີ່ສຳຄັນສູງນີ້ ແມ່ນຫຍັງເປັນສິ່ງທີ່ນ້ອຍກວ່າ ການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຮ່ວມມືນຳ ທີ່ອາດສະສົມຂຶ້ນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຜ່ານໄປ ແລະໃນແບບຂອງການປ່ຽນຫົວຂໍ້ຈາກທີ່ວ່າ ‘ເຮ້ ຊາຍຄົນນີ້ ໄດ້ປາກົດໂຕອອກມາ ແລະລາວໄດ້ຕີບານແລະກໍໄດ້ພາດຫຼາຍຄັ້ງ’ ມາເປັນ ‘ຊາຍຄົນນີ້ ໄດ້ປາກົດໂຕອອກມາ ແລະລາວໄດ້ລົມກັບພວກສາວໂສດຫຼາຍຄົນ’ ຊຶ່ງເປັນການປ່ຽນຫົວຂໍ້ຈາກທີ່ວ່າ ທ່ານໄບເດັນ ໄດ້ມີວາລະສອງອັນທີ່ກະຕືລືລົ້ນ ແລະກໍປະສົບຄວາມລົ້ມແຫຼວ ໄປເປັນທີ່ວ່າ ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ ແລະໄດ້ປະສົບຜົນສຳເລັດຂະໜາດນ້ອຍໆຫຼາຍຢ່າງ.”\nແລະເຖິງແມ່ນວ່າ ການໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານໄບເດັນ ທີ່ຈະປົວແປງ ປະ ເທດຊາດທີ່ແບ່ງແຍກກັນ ຊາວອາເມຣິກັນທັງຫຼາຍ ແມ່ນຍັງຢູ່ຄົນລະຟາກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ຫຼັງຈາກການບຸກຢຶດລັດຖະສະພາ ໂດຍພວກທີ່ສະໜັບສະໜຸນທ່ານດໍໂນລ ທຣຳ ເມື່ອວັນທີ6ມັງກອນ 2021. ການຢັ່ງຫາງສຽງ ໄດ້ສະເໜີແນະວ່າ ພວກສັງກັດພັກຣີພັບບລີກັນ ຍັງເຊື່ອການກ່າວອ້າງທີ່ບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ ຊຸກ ຍູ້ໂດຍອະດີດປະທານາທິບໍດີ ທີ່ວ່າ ການເລືອກຕັ້ງໃນປີ 2020 ໄດ້ຖືກລັກຂະ ໂມຍໄປ.\nPresident Joe Biden is ending his first year in office with low approval ratings largely due to an economic recovery dragged down by inflation andapandemic that is surging yet again. This, despite reachingabipartisan consensus to pass the $1.9 trillion stimulus plan anda$1 trillion infrastructure package. White House Bureau Chief Patsy Widakuswara has this recap.\n(Telilia Scott, US Consumer)\n“Due to the COVID, people don’t have money. We’re just starting back to work, and stuff like this. This is outrageous, with the prices of the gas today.”\n“Look at the initial unemployment claims. They’re on average 800 — they were at 812,000ayear ago. They’re now at 210,000. Unemployment rate and obviously job creation, the year before the president took office and the last year. As it relates to COVID, if we look toayear ago, only 1% of adults were fully vaccinated. 74% of adults are fully vaccinated now.”\nA relatively smooth rollout of COVID-19 vaccines has offered protection to more than 200 million Americans,\nand even providedabrief return to normalcy last year.\n(Mallory Newall, Ipsos) (Skype)\n“The president campaigned on eradicating COVID and getting the economy, getting America back to normal. And the longer that the pandemic goes on, the more uncertainty Americans have, and frankly, the more frustration they feel about the fact that they’re still dealing with the pandemic.”\n(Kevin Kosar, American Enterprise Institute)(Skype)\n“They have to ask themselves, realizing that Republicans are going to have very little interest in playing ball ((cooperating)) on high salience issues, what are the smaller things that they could work on that might build up over time and kind of change the narrative from from Biden came with two ambitious agendas and failed, to he tried and achieved many smaller victories.”


ວພສ ເອົາໃຈໃສ່ຕິດຕາມ-ປະເມີນການເຝິກຫັດວິຊາຊີບຂອງນັກສຶກສາຄູພະລະ ທີ່ເມືອງແກ້ວອຸດົມ\nToday301Yesterday754This week1055Last week4125This month14738Last month100277All days779679We have: 24 guests,9bots onlineYour IP: 54.80.93.234 , Today: ມ.ຖ.ນ. 25, 2017Visitors Counter\tຂຽນໂດຍ ດາວໃໝ່\tວພສ ເອົາໃຈໃສ່ຕິດຕາມ-ປະເມີນການເຝິກຫັດວິຊາຊີບຂອງນັກສຶກສາຄູພະລະ ທີ່ເມືອງແກ້ວອຸດົມ ວິທະຍາໄລ ພະລະສຶກສາ (ວພສ) ກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຕິດຕາມ  ແລະ ປະເມີນຜົນການເຝິກຫັດວິຊາຊີບຂອງນັກສຶກສາຄູພະລະສຶກສາຢູ່3ໂຮງຮຽນ ໃນເມືອງແກ້ວ ອຸດົມ ແຂວງວຽງຈັນ\nເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານດັ່ງກ່າວມີການປັບປຸງຢ່າງມີປະສິດທິພາບຂຶ້ນ ແນໃສ່ສ້າງຄູພະລະສຶກສາໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ແທ້ຈິງ ຕອບສະໜອງໃຫ້ແກ່ບັນດາໂຮງຮຽນຕ່າງໆໃນຂອບເຂດທົ່ວປະເທດ ທີ່ຍັງຂາດຄູສອນວິຊາພະລະສຶກສາ.ການລົງຕິດຕາມຂະບວນເຝິກຫັດວິຊາຊີບຂອງນັກສຶກສາຄູພະລະສຶກສາຄັ້ງນີ້, ໄດ້ມີຂຶ້ນເມື່ອວັນທີ 20 ມີນາ ຜ່ານມາ ທີ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນຕົ້ນ ບ້ານພູເຂົາຄຳ, ມັດທະຍົມສຶກສາສົມບູນ ບ້ານແກ້ວກູ່ ແລະ ມັດທະຍົມສຶກສາຕອນຕົ້ນ ບ້ານວຽງຄຳ ເມືອງແກ້ວອຸດົມ ແຂວງວຽງຈັນ, ໂດຍໃຫ້ກຽດເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ ຄຳພັນ ອ່ອນພັນ ຮອງຫົວໜ້າກົມພະລະ ແລະ ສິລະປະສຶກສາ ກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ, ທ່ານ ປອ. ອິນຕອງ ເລີດສິນໄຊ ຜູ້ອຳນວຍການ ວິທະຍາໄລ ພະລະສຶກສາ, ທ່ານ ແກ້ວເພັດ ເສນາຄຳ ຮອງຫົວໜ້າພະແນກສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ ແຂວງວຽງຈັນ, ທ່ານ ປທ. ບົວຫວັນ ໄຊປັນຍາ ຮອງຜູ້ອຳນວຍການ ວິທະຍາໄລ ພະລະສຶກສາ, ພ້ອມດ້ວຍຫົວໜ້າພະແນກພະລະ ແລະ ສຶກສາປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ, ຫົວໜ້າຂະແໜງພະລະ ແລະ ສິລະປະສຶກສາ ພະແນກສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາແຂວງ ຫົວໜ້າຫ້ອງການສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາເມືອງ, ຜູ້ອຳນວຍການ, ຄູ-ອາຈານ, ນັກສຶກສາ ແລະ ນ້ອງນັກຮຽນທັງ3ໂຮງຮຽນ.\nສະເພາະການຕິດຕາມຂະບວນເຝິກຫັດວິຊາຊິບຄູພະລະສຶກສາດັ່ງກ່າວນີ້, ກໍ່ເພື່ອເປັນການຕິດຕາມກ່ຽວກັບການຈັດການຮຽນ-ການສອນ (ແຕ່ງບົດສອນ, ສອນວິຊາພະລະທິດສະດີ-ປະຕິບັດ, ສອນຊ່ວຍວິຊາອື່ນໆ ແລະ ວຽກຄູປະຈຳຫ້ອງ); ການຈັດກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການຫຼິ້ນກິລາ ໃນໂຮງຮຽນ ແລະ ນອກໂຮງຮຽນ;ບູລະນະສ້ອມແປງບ່ອນຫຼິ້ນກິລາຂອງໂຮງຮຽນ, ຫໍຂ່າວ, ເສົາທຸງ, ຮົ້ວ, ສວນດອກໄມ້ ແລະ ອື່ນໆ; ເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍວຽກຊຸມຊົນ, ອຳນາດປົກຄອງ ໃນການອອກແຮງງານອະນາໄມຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ ໂດຍມີຄາດໝາຍວ່າ: ແຕ່ລະໂຮງຮຽນ ໄດ້ສະແດງ 1 ກິດຈະກຳ ເພື່ອເປັນຕົວຢ່າງ ເຊັ່ນ: ຈັດລະບຽບຮູບແຖວເຄົາລົບທຸງ, ຈັດລະບຽບຮູບແຖວຫັດກາຍກາງໂມງ, ຈັດລະບຽບຮູບແຖວເຕັ້ນເອໂລບິກ, ຈັດລະບຽບຮູບແຖວຟ້ອນມວຍລາຍລາວ ແລະ ຈັດລະບຽບຮູບແຖວກ້ອນກຳລັງສວນສະໜາມ.\n ໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຄຳພັນ ອ່ອນພັນ ກໍ່ໄດ້ກ່າວໂອລົມ ແລະ ເນັ້ນໜັກບາງບັນຫາແກ່ນັກສຶກສາຄູພະລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນເຈົ້າການຜັນຂະຫຍາຍວຽກງານພະລະສຶກສາໃຫ້ໄປຕາມ5ຫຼັກສະນະຂອງການສຶກສາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ເນື່ອງຈາກທາງພັກ ແລະ ລັດຖະບານ ກໍ່ຄືກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະ ກິລາ ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນແກ່ວຽກງານດັ່ງກ່າວໂດຍການອະນຸມັດໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນກິລານັກຮຽນສາຍສາມັນທົ່ວປະເທດທຸກໆ2ປີ ແລະ ຄູພະລະ ກໍ່ເປັນກຳລັງຫຼັກໃນການສ້າງນັກກິລານັກຮຽນໃນໂຮງຮຽນຕ່າງໆ ເພື່ອສົ່ງເຂົ້າຮ່ວມແຂ່ງຂັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກສຶກສາຄູພະລະ ຈຶ່ງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ສຶກສາຮຽນຮູ້ເອົາເຕັກນິກວິຊາສະເພາະໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍຕິດພັນກັບສະພາບເງື່ອນໄຂຕົວຈິງເພາະການລົງເຝິກວິຊາຊີບກໍ່ຄືການທົດສອບຕົວຈິງຂອງການຮຽນຮູ້.\nຕອນທ້າຍ, ທ່ານ ປອ. ອິນຕອງ ເລີດສິນໄຊ ໄດ້ຕີລາຄາສູງຕໍ່ການລົງຕິດຕາມການເຝິກຫັດວິຊາຊີບຂອງນັກສຶກສາຄູພະລະສຶກສາຢູ່3ໂຮງຮຽນຄັ້ງນີ້, ໂດຍແຕ່ລະໜ່ວຍ (ໂຮງຮຽນ) ໄດ້ປະຕີບັດໄດ້ຕາມຈຸດປະສົງ ແລະ ຄາດໝາຍຂອງແຜນການຢ່າງເປັນຂະບວນການ ແລະ ມີບັນຍາກາດທີ່ດີແຕ່ຄຽງຄູ່ກັນນີ້, ກໍ່ຍັງມີດ້ານຄົງຄ້າງທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ມີການປັບປຸງ ເປັນຕົ້ນແມ່ນ ການປະຕິບັດກົດລະບຽບການເຝິກຫັດ, ເພີ່ມຄຸນະພາບຂອງຈຸດປະສົງ ແລະ ຄາດໝາຍຂຶ້ນ ດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນເຈົ້າການໃນການຕິດຕາມພຶດຕິກຳຂອງນັກເຝິກຫັດ ໂດຍຕ້ອງໄດ້ໃກ້ສິດຕິດແທດຕື່ມອີກ.\nສຳລັບແຜນຈຸດສຸມໃນຕໍ່ໜ້າ, ແມ່ນນຳເອົາບັນດາຂໍ້ຄົງຄ້າງມາປັບປຸງແຜນການຕິດຕາມໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ຕິດຕາມແບບສັງເກດການ ແລະ ແບບຈູ່ໂຈມໜ່ວຍໃດທີ່ມີຂໍ້ຄົງຄ້າງ; ນຳເອົາດ້ານດີມາເປັນຕົວແບບໃຫ້ແຕ່ລະໜ່ວຍ; ຊີ້ນຳຄືນໜ່ວຍງານຮັບຜິດຊອບເຝິກຫັດໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ ຈຸດປະສົງ ແລະ ຄາດໝາຍການເຝິກຫັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງຈະມີການປັບປຸງຮູບແບບເນື້ອໃນວິທີການສອນແຕ່ລະໜວດວິຊາ  ເປັນຕົ້ນແມ່ນວິຊາສະເພາະຄູພະລະໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບບົດຮຽນການຕິດຕາມການເຝິກຫັດ; ສືບຕໍ່ເຝິກອົບຮົມຄູສອນຊ່ວຍໃຫ້ຄູຢູ່ໂຮງຮຽນທີ່ບໍ່ມີຄູພະລະສຶກສາປະຈຳການໃນທົ່ວປະເທດໃຫ້ສຳເລັດ; ສ້າງແຜນໂຄງການ ແລະ ກິດຈະກຳສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄູພະລະສຶກສາທີ່ປະຈຳການຢູ່ແຕ່ລະໂຮງຮຽນໃນທົ່ວປະເທດໃຫ້ປະຕິບັດບົດບາດໜ້າທີ່ຂອງຕົນເອງ; ສຳຫຼວດໃຫ້ເຫັນໄດ້ຈຳນວນຄູພະລະປະຈຳການໃນໂຮງຮຽນ, ໂຮງຮຽນທີ່ບໍ່ມີຄູພະລະປະຈຳການຄູພະລະທີ່ຍັງເປັນອາສາສະມັກທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນຈຸ ເພື່ອຫາວິທີປັບປຸງແກ້ໄຂ ແລະ ພັດທະນາຕໍ່ໄປ. ທັງນີ້, ກໍ່ເພື່ອໃຫ້ການພັດທະນາການສຶກສາເປັນໄປຕາມ3ລັກສະນະ ແລະ5ຫຼັກມູນຂອງການສຶກສາຢ່າງແທ້ຈິງ.


ອັດຕະປື ກຽມພ້ອມຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບການສັນຈອນ ໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວ | laosdailynews.com\nHome ຂ່າວ ອັດຕະປື ກຽມພ້ອມຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບການສັນຈອນ ໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວ\nອັດຕະປື ກຽມພ້ອມຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບການສັນຈອນ ໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວ\nອີກບໍ່ພໍເທົ່າອາທິດ ກໍ່ໃກ້ຈະຮອດງານສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃໝ່ລາວປະຈຳປີ 2019 ແລ້ວ, ຫຼາຍໆຂົງເຂດໃນທົ່ວປະເທດ ກໍ່ໄດ້ມີການກະກຽມຄວາມພ້ອມໃນດ້ານຕ່າງໆ ທັງນີ້, ກໍ່ແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ການສະຫຼອງບຸນປີໃໝ່ມີບັນຍາກາດເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ມີຄວາມສະຫງົບ ແລະ ປອດໄພ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຂວງ ອັດຕະປື ກໍ່ໄດ້ມີການກະກຽມຄວາມພ້ອມໃນດ້ານຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນຫາການສັນຈອນ ຖ້າມີການລະເມີດກໍ່ຈະລົງໂທດຕາມລະບຽບກົດໝາຍ.\nທ່ານ ຮ້ອຍເອກ ຄໍາໃບ ແກ້ວພາວົງ ຮອງພະແນກຕຳຫຼວດ ຜູ້ຊີ້ນຳວຽກງານຈະລາຈອນ ກອງບັນຊາການປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບສຸກ ເມືອງສາມັກຄີໄຊ ແຂວງອັດຕະປື ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສັນຈອນບົນທ້ອງທະໜົນຫຼວງໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ລາວ ພສ 2562 ທີ່ຈະມາເຖິງນີ້ ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ທາງໜ່ວຍງານຈະລາຈອນ ກອງບັນຊາການປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບສຸກ ເມືອງສາມັກຄີໄຊ ໄດ້ມີການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດສະກັດກັ້ນການເກີດອຸບັດເຫດ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄລຍະແຕ່ວັນທີ 12-18 ເມສາ 2019 ດ້ວຍການວາງແຜນການໃນການປ້ອງກັນການນຳໃຊ້ລົດໃຊ້ຖະໜົນຂອງບັນດານັກຂັບຂີ່ໄວ ເປັນຕົ້ນ: ໄດ້ໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ລະບຽບການສັນຈອນຕາມທ້ອງຖະໜົນຫຼວງ ດ້ວຍຫຼາຍຊ້ອງທາງເຊັ່ນ: ໂຄສະນາໂດຍການນໍາໃຊ້ຮູບພາບ, ອອກແຈ້ງການຜ່ານລະບົບໂທລະໂຄ່ງຊຸມຊົນ ເພື່ອເຕືອນສະຕິບັນດານັກຂັບຂີ່ໃຫ້ປະຕິບັດລະບຽບການສັນຈອນ.\nສໍາລັບມາດຕະການຕໍ່ຜູ້ຂັບຂີ່ໃນຍາມມືນເມົາ ແມ່ນຈະໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເດັດຂາດກວ່າທຸກປີ,ທັງນີ້ກໍ່ເພື່ອປະຕິບັດຕາມດຳລັດ ແລະແຈ້ງການຂອງກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ. ສ່ວນຈຸດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດອຸບັດເຫດນັ້ນ ແມ່ນຈະໄດ້ວາງກຳລັງລົງໃສ່ແຕ່ລະຈຸດ, ພ້ອມຈັດວາງກໍາລັງລົງເຄື່ອນໄຫວຕັກເຕືອນມວນຊົນທີ່ຫຼິ້ນນໍ້າໃນຂອບເຂດທາງຫຼວງ, ທາງຊອຍ ບໍ່ໃຫ້ຫຼິ້ນແບບຊະຊາຍ ແລະ ບໍ່ຖືກຕາມລະບຽບການ. ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ, ກໍ່ຈະໄດ້ປະສານງານກັບຈະລາຈອນແຂວງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານມີຄວາມຄ່ອງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.\nທ່ານ ຮອງພະແນກຕຳຫຼວດ ຜູ້ຊີ້ນຳວຽກງານຈະລາຈອນ ກອງບັນຊາການປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບສຸກ ເມືອງສາມັກຄີໄຊ ຍັງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບັນດານັກຂັບຂີ່ ກໍ່ຄືຜູ້ໃຊ້ລົດໃຊ້ຖະໜົນ ຕ້ອງມີສະຕິໃນການຂັບພາຫະນະ, ເອົາໃຈໃສ່ປະຕິບັດລະບຽບການສັນຈອນ. ເດັດຂາດໃນເວລາມືນເມົາບໍ່ໃຫ້ຂັບຂີ່ພາຫະນະດ້ວຍຕົນເອງ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດອບັດເຫດ. ພ້ອມຮຽກຮ້ອງທຸກໆທ່ານຈົ່ງໃຫ້ຄວາມຮ່ວມມື ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂຄງການຂັບຂີ່ປອດໄພຕາມທ້ອງຖະໜົນຫຼວງໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວໃຫ້ໄດ້ຮັບໝາກຜົນ. ທັງນີ້, ກໍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ລາວທີ່ຈະມາເຖິງນີ້ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.


ປະເທດຈີນຜູ້ຜະລິດແລະ ຈຳ ໜ່າຍ ຜ້າ Meltblown | Shouzheng Technology\nອຸປະກອນການຜະລິດ 2.Perfect ແລະຂະບວນການທົດສອບຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນ.\nມາດຕະຖານການຄຸ້ມຄອງແບບໂມເດັມ ນຳ ພາໂດຍວິສະວະກອນອາວຸໂສ.\nຊື່ຜະລິດຕະພັນ ຜ້າແພທີ່ບໍ່ແມ່ນແສ່ວ Mown-Blown\nສ່ວນປະກອບ viscose + polyester ຫຼືປັບແຕ່ງຕາມໃຈມັກ\nຮູບແບບ ທົ່ງພຽງ, ຕາຫນ່າງ, Emobossed ຫຼື customized\nນໍ້າ ໜັກ 20gsm / 25gsm / 30gsm ຫຼືປັບແຕ່ງຕາມໃຈມັກ\nກວ້າງ 175mm, 260mm ຫຼືປັບແຕ່ງຕາມໃຈມັກ\nການ ນຳ ໃຊ້ ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ, ກະເປົາ, ກະສິກໍາ, ສິ່ງທໍເຮືອນ, ໂຮງ ໝໍ, ອຸດສາຫະ ກຳ, ເຄື່ອງຕັດຫຍິບ,\nເກີບ, ອັດຕະໂນມັດ, Upholstery\nຈຳ ນວນຕໍ່ຖົງ / ມ້ວນ / ກ່ອງ ປັບແຕ່ງເອງ\nການຫຸ້ມຫໍ່ ຮູບເງົາ, ກະເປົາ PE ຖົງ OPP, ກ່ອງເຈ້ຍຫຼືເຮັດຕາມໃຈມັກ\nມ. ສ 1 ໂຕນ\nLead Lead ການຜະລິດ 7-15 ວັນ\nຄຸນລັກສະນະການປະຕິບັດຄວາມອ່ອນ: ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນດີ, ເຊິ່ງສາມາດ ເໝາະ ກັບຜິວແລະປົກປິດຮ່ອງຂອງຜິວ ໜັງ.\nຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ: ຄວາມກົດດັນຈຸນລະພາກສອງຊັ້ນເຊິ່ງສາມາດດູດຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີຂື້ນ. ແສງສະຫວ່າງ, ບາງ, ໂປ່ງໃສ. ຜ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນແສ່ວ Spunlace ແມ່ນຜະລິດໂດຍເຮືອບິນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງເຊິ່ງໄຫລເຂົ້າສູ່ເວບໄຊທ໌, ແລະເສັ້ນໃຍລົມເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍຫລວມເດີມເປັນໂຄງສ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສົມບູນກວ່າເກົ່າ.\n1) ວັດສະດຸການກັ່ນຕອງອາຍແກັສ: ໜ້າ ກາກທາງການແພດ, ເຄື່ອງປັບອາກາດຫ້ອງຫ້ອງການກັ່ນຕອງຂອງແຫຼວ: ການກັ່ນຕອງເຄື່ອງດື່ມ, ການກັ່ນຕອງນ້ ຳ\n2) ໜ້າ ກາກດ້ານການແພດແລະສຸຂະພາບດ້ານການຜ່າຕັດ: ຊັ້ນໃນແລະຊັ້ນນອກທີ່ມີວັດສະດຸ spunbond, ຢູ່ກາງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າ.\n3) ວັດສະດຸປົກປັກຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ (ວັດສະດຸດູດຊຶມນ້ ຳ ມັນ) ໄມໂຄເວບທີ່ບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບໃຊ້ເປັນວັດສະດຸ PP. ມັນສາມາດດູດຊືມນ້ ຳ ມັນ 17-20 ເທົ່າຂອງນ້ ຳ ມັນຂອງຕົວມັນເອງ, ໃນການຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກດູດຊຶມ, ການກັ່ນຕອງນ້ ຳ ມັນແລະອື່ນໆ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮົ່ວນ້ ຳ ມັນທະເລ, ອຸປະກອນພືດ, ການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ເສຍແລະອື່ນໆ.\n4) ວັດສະດຸເສື້ອຜ້າ meltblown nonwovens ໂດຍ microfiber ເຂົ້າໄປໃນຕາຫນ່າງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນຫຼາຍ. ແລະຜ້າຂອງຮູຮັບແສງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, porosity ສູງ, ມີຄວາມຕ້ານທານລົມດີແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ອາກາດທີ່ດີ, ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ປະຈຸບັນ ກຳ ລັງເຮັດວັດສະດຸທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວັດສະດຸໃສ່ເສື້ອຜ້າ.\nແຜ່ນແພເຮືອນ, ກະສິ ກຳ ແລະສວນ, ເຟີນິເຈີ, ເຄື່ອງນອນ, ຜ້າໂຕະ, ຫລືອື່ນໆ.\n(20-70gsm): ການປົກຫຸ້ມຂອງກະສິກໍາ, ຝາຄອບ, ການແພດແລະສຸຂະອະນາໄມ: ເຊັ່ນ\nຜ້າອ້ອມເດັກນ້ອຍ, ໝີ ຜ່າຕັດ, ໜ້າ ກາກ, ຊຸດຄຸມ\n(70-100gsm): ສິ່ງທໍທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນ: ກະເປົາການຄ້າ, ກະເປົາເປ້, ກະເປົາຂອງຂວັນ, ໂຊຟາ\nເຄື່ອງບູຊາລ້າໆ, ກະເປົspringາ, ກະເປົາ, ຜ້າປູໂຕະ\n(100-200gsm): ໜ້າ ຕ່າງຕາບອດ, ຝາປົກລົດ\nຜ້າ Mown Blown\nຜ້າ Pp Melt


Select language ລາວ ເຂົ້າລະບົບ\nອ່ານພາສາ Tetun Dili ກະລິກ ກາຊັກສະຖານ ກາຕາລອງ ກາລົວ (ພາສາເວວ) ກຳປູເຈຍ ກິຍາຣູອັນດາ ກິຣຸນດີ ກຽກກີດສະຖານ ຈີນ (ແບບງ່າຍ) ຈີນ (ແບບດັ້ງເດີມ) ຊິຕຳບູກາ ຊິຕົງກາ (ມາລາວີ) ຊິຢາວ ຊິເຊວາ ຊີບົວໂນ ຊູລູ ຊູແອດ ຊົງກາ ຊົວຕີ ຍີ່ປຸ່ນ ຕວກກີ ຕັດຊິກກິດສະຖານ ຕາຕາ ນອກແວ ບາສະກະ ບີໂກນ ບຸນກາຣີ ປອກຕູຍການ ປອກຕູຍການ (ປະເທດປອກຕູຍການ) ປັງກາຊີນານ ປາເປຍເມນໂຕ (ກຸຣາຊາວ) ຝຣັ່ງ ມາເຊໂດນ ມາເລ ມຽນມາ ຣັດເຊຍ ຣູມານີ ລາວ ລິດຕົວນີ ວັນດາ ວາລອງຊຽງ ສະວານາ ສະວາອິລິ ສະໂລວາກີ ສະໂລເວນີ ສັງກາແລ ຫວຽດນາມ ອັງກິດ ອາກເມນີ ອານບານີ ອາຟຼິກການ ອາມາຣິກ ອາຣັບ ອາແຊກໄບຊານ ອິນໂດເນເຊຍ ອິລິໄກນົງ ອິສະລັງ ອິໂລໂກ ອີຕາລີ ອູແກຣນ ຮົງກາຣີ ເກັຣກ ເກົາຫລີ ເຄຣືອກ ເຄືອມອນຈີ ເຊອ໊ອກຊີ (ຈໍເຈຍ) ເຊັກໂກ ເຊິເປິດິ ເຊີເບຍ ເຊີເບຍ (ໂລແມັງ) ເດເບເລ ເນປານ ເປີເຊຍ ເຢຍລະມັນ ເຫບເລີ ແດນມາກ ແຟງລັງ ແລັດໂຕນີ ແອດສະປາຍ ແອດສະໂຕນີ ໂກຣອາຊີ ໂຊສາ ໂປໂລຍ ໂຮນລັງ ໄທ\nText ທາງເລືອກດາວໂຫຼດສິ່ງພິມດິຈິຕອນ ມີຜູ້ສ້າງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດບໍ?\nAudio ທາງເລືອກດາວໂຫຼດສິ່ງພິມທີ່ເປັນສຽງ ມີຜູ້ສ້າງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດບໍ?\nCopyright © 2020 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania. ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້ | ນະໂຍບາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນ


ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ ສສ ຫວຽດນາມ ເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ສປປ ລາວ |\nໜ້າຫຼັກ ຂ່າວເດັ່ນ ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ ສສ ຫວຽດນາມ ເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ສປປ ລາວ\nສະຫາຍ ເວືອງ ດິງ ເຫວະ ກຳມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກກອມມູນິດ ຫວຽດນາມ, ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ ແຫ່ງ ສສ ຫວຽດນາມ ພ້ອມຄະນະ ໄດ້ເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບ ສະຫາຍ ພັນຄໍາ ວິພາວັນ ກໍາມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ໃນວັນທີ 17 ພຶດສະພາ 2022 ເນື່ອງໃນໂອກາດເດີນທາງມາຢ້ຽມຢາມສັນຖະວະໄມຕີ ຢູ່ ສປປ ລາວ ລະຫວ່າງວັນທີ 15-17 ພຶດສະພານີ້.\nເຊິ່ງການມາຢ້ຽມຢາມ ແມ່ນຢູ່ທ່າມກາງທີ່ສອງພັກ, ສອງລັດ ລາວ-ຫວຽດນາມ ກະກຽມຄວາມພ້ອມສະຫຼອງປີສາມັກຄີມິດຕະພາບ ລາວ-ຫວຽດນາມ ປີ 2022 ກໍຄື ວັນເຊັນສົນທິສັນຍາມິດຕະພາບ ແລະ ການຮ່ວມມື ຄົບຮອບ 45 ປີ (18 ກໍລະກົດ 1977-18 ກໍລະກົດ 2022) ແລະ ວັນສ້າງຕັ້ງສາຍພົວພັນການທູດ ລາວ-ຫວຽດນາມ ຄົບຮອບ 60 ປີ (5 ກັນຍາ 1962-5 ກັນຍາ 2022).\nໂອກາດນີ້, ສະຫາຍ ພັນຄໍາ ວິພາວັນ ໄດ້ສະແດງຄວາມຕ້ອນຮັບຊົມເຊີຍ ແລະ ຕີລາຄາສູງຕໍ່ການມາຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ ສປປ ລາວ ຂອງຄະນະຜູ້ແທນ ສະພາແຫ່ງຊາດ ສສ ຫວຽດນາມ, ເຊິ່ງເປັນການປະກອບສ່ວນຮັດແໜ້ນສາຍພົວພັນມິດຕະພາບ, ຄວາມສາມັກຄີພິເສດ ແລະ ການຮ່ວມມືຮອບດ້ານລະຫວ່າງສອງພັກ, ສອງລັດ ແລະ ປະຊາຊົນສອງຊາດ ລາວ-ຫວຽດນາມ ອ້າຍນ້ອງທີ່ມີມູນເຊື້ອມາແຕ່ດົນນານແລ້ວນັ້ນ ໃຫ້ນັບມື້ແໜ້ນແຟ້ນຍິ່ງໆຂຶ້ນ.\nສະຫາຍ ເວືອງ ດິງ ເຫວະ ໄດ້ຕາງໜ້າພັກ-ລັດ ແລະ ປະຊາຊົນຫວຽດນາມ ກໍຄື ຕາງໜ້າຄະນະຜູ້ແທນສະພາແຫ່ງຊາດ ສສ ຫວຽດນາມ ສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ ສະຫາຍ ພັນຄໍາ ວິພາວັນ ທີ່ໄດ້ໃຫ້ການຕ້ອນຮັບຢ່າງອົບອຸ່ນ, ສະໜິດສະໜົມ ພ້ອມທັງລາຍງານຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການມາຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ ສປປ ລາວ ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ສະພາແຫ່ງຊາດລາວ ໃຫ້ສະຫາຍນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄດ້ຮັບຊາບ.\nພາຍຫຼັງສໍາເລັດການເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບ ສະຫາຍ ພັນຄໍາ ວິພາວັນ, ສະຫາຍປະທານສະພາເເຫ່ງຊາດ ຫວຽດນາມ ພ້ອມຄະນະ ກໍໄດ້ເດີນທາງໄປຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ເເຂວງຈໍາປາສັກ.\nບົດຄວາມຖັດໄປແຂວງຫຼວງນໍ້າທາ ສະເຫຼີມສະຫຼອງ2ວັນປະຫວັດສາດ


11:31 | 05/04/2021\nການນໍາຕໍາຫຼວດແຂວງດ້ຽນບຽນ ມອບຄອບປິວເຕີ ໃຫ້ແກ່ກໍາລັງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ6ແຂວງພາກເໜືອລາວ. ພາບ: nhandan.com.vn.\nກ່າວຄໍາເຫັນທີ່ພິທີມອບຂອງຂວັນ, ຜູ້ຕາງໜ້າການນໍາຕໍາຫຼວດແຂວງດ້ຽນບຽນ ໄດ້ສົ່ງພອນໄຊອັນປະເສີດ ມາຍັງກໍາລັງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ6ແຂວງພາກເໜືອລາວ ແລະປະຊາຊົນທ້ອງຖິ່ນເນື່ອງໃນໂອກາດບຸນປີໃໝ່ຂອງລາວ. ພ້ອມທັງຢັ້ງຢືນວ່າ ຈະຮ່ວມມືຢ່າງແໜ້ນແຟ້ນກັບກໍາລັງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ6ແຂວງພາກເໜືອລາວ ແລະປະຊາຊົນລາວ ເພື່ອກໍ່ສ້າງເສັ້ນຊາຍແດນແຫ່ງສັນຕິພາບ, ມິດຕະພາບ, ຮ່ວມມືພ້ອມກັນພັດທະນາ; ຮ່ວມມືລະຫວ່າງສອງຝ່າຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ຕ້ານ ແລະສະກັດກັ້ນອາດຊະຍາກໍາປະເພດຕ່າງໆຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.\nຜູ້ຕາງໜ້າກໍາລັງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ6ແຂວງພາກເໜືອລາວ ກໍ່ສະແດງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ແລະປາດຖະໜາວ່າ ໃນໄລຍະຈະມາເຖິງ, ຄະນະພັກ, ອໍານາດການປົກຄອງ, ຕຳຫຼວດແຂວງດ້ຽນບຽນ ສືບຕໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ຮ່ວມມືຊ່ວຍເຫຼືອກໍາລັງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ6ແຂວງພາກເໜືອລາວ; ສອງຝ່າຍຈະສືບຕໍ່ປະກອບສ່ວນເພີ່ມພູນຄູນສ້າງສາຍພົວພັນມິດຕະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມສາມັກຄີແບບພິເສດລະຫວ່າງສອງປະເທດ, ສອງກໍາລັງໃຫ້ຂຽວສົດງົດງາມ, ໝັ້ນຄົງຂະໜົງແກ່ນໄປຊ່ົວກາລະນານ.\nເຖິງວ່າໜ້າທີ່ແມ່ນໜັກໜ່ວງທີ່ສຸດ, ແຕ່ດ້ວຍໜ້າທີ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນສູງສົ່ງຕໍ່ພັກ, ຕໍ່ປະຊາຊົນ, ທ່ານເລຂາທິການໃຫຍ່ ຫງວຽນຝູຈ້ອງ ໄດ້ສຸມຈິດສຸມໃຈໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາປະເທດຊາດ, ປະຕິບັດສຳເລັດໜ້າທີ່ໃນຖານະຕຳແໜ່ງປະທານປະເທດແຫ່ງສສ.ຫວຽດນາມ.\nTags: ຫວຽດນາມ ລາວ ພາກເໜືອລາວ


Home - ຂ່າວລາຍວັນ\nມື້ ນີ້ + 566 ຄົນ\nທ່ານຄິດເຫັນແນວໃດກັບເລື່ອງນີ້! ຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ຫາລາຍໄດ້ດ້ວຍການເປີດMini martຢູ່ສູນປິ່ນປົວ\nຂ່າວຮ້າຍ..ອີກແລ້ວ ສປປລາວ ສູນເສຍເພີ່ມ3ກໍລະນີ\nແຕກອີກແລ້ວ! ເລກ6ໂຕຕົງ 800 ລ້ານກີບ\nພາຍຸມາຫົວໃໝ່ ມາໄວໜັກກວ່າເກົ່າ ເຮັດໃຫ້ຝົນຕົກໜັກ, ລົມພັດແຮງ 14-15 ຕຸລາ ນີ້\nເກີດມີອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ປະທະລົດໃຫຍ່ ຢູ່ເຂດບ້ານນາເມືອງ ເສັ້ນທາງພູເກົ້າຫຼັກ ເມືອງນານ ແຂວງຫຼວງພະບາງ.\nມາຮອດແລ້ວວັກຊິນ ຊີໂນຟາມ ຈຳນວນ 1 ລ້ານໂດສ ທີ່ ສປ ຈີນ ໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ ສປປ ລາວ ເພີ່ມຕື່ມ, ໃນເວລາ 12:20 ໂມງ ຂອງວັນທີ 13 ຕຸລາ 2021 ທີ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ,…\nວັນທີ 12/10/21 ໄດ້ກວດວິເຄາະທັງໝົດ 6427 ຕົວຢ່າງ, ນະຄອນຫຼວງ 2350 ຕົວຢ່າງ, ສະຫວັນນະເຂດ 348, ຈໍາປາສັກ 384: ກວດພົບເຊື້ອ 566 ຕົວຢ່າງ ຍັງບໍ່ເປັນທາງການນະຄອນຫຼວງ: 246 (ຊຸມຊົນ) ຫຼວງພະບາງ: 187.…\nວັນທີ 13.10.2021 ສປປ ລາວ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ທັງໝົດ ຄົນ ພາຍໃນ 24 ຊມ ພົບເຫັນຜູ້ຕິດເຊື້ອໃຫມ່ທັງໝົດ ຄົນ ! ຜູ້ຕິດເຊື້ອສະສົມ ທັງໝົດ , ເສຍຊີວິດ 33 ຄົນ. ສະຫລຸບຫຍໍ້…\nກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ7ຄົນ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ລະເມີດແຈ້ງການ 37/ຈນວ ຢູ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄໍາ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ7ຄົນ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ລະເມີດແຈ້ງການ 37/ຈນວ ຢູ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄໍາ…\nຈາກຜູ້ໃຊ້ເຟສບຸກຊື່ Yeah Vilaysan ໄດ້ໂພສໃນວັນທີ 12/10/2021 ວ່າ: ທາງພັກລັດສຸດແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງປິ່ນປົວໃຫ້ພວກເພິ່ນຫາຍດີ. ສູນເສຍເງິນງົບປະມານຫຼາຍຮ້ອຍຫຼາຍພັນຕື້ກີບແຕ່ເພິ່ນກະບໍ່ໄດ້ວ່າຫຍັງ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຕິດພະຍາດຊ້ຳພັດບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເຮັດໜ້າທີ່ແລະປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ຫາຍເຊົາໄວໆ. ຊ້ຳບໍ່ໜຳພັດຍັງໄປຫາລາຍໄດ້ດ້ວຍການເປີດMini martຢູ່ສູນປິ່ນປົວເສີຍ. ແບບນີ້ມັນສົມຄວນແລ້ວບໍລອງຄິດເບິ່ງດີໆ.\nວັນທີ 12.10.2021 ສປປ ລາວ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ທັງໝົດ ຄົນ ພາຍໃນ 24 ຊມ ພົບເຫັນຜູ້ຕິດເຊື້ອໃຫມ່ທັງໝົດ ຄົນ ! ຜູ້ຕິດເຊື້ອສະສົມ ທັງໝົດ , ເສຍຊີວິດ 30 ຄົນ. ສະຫລຸບຫຍໍ້…\nແຕກອີກແລ້ວ! ເລກ6ໂຕຕົງ 800 ລ້ານກີບ ເລກ 6ໂຕ: 695339, ເລກ 5ໂຕ: 95339, ເລກ 4ໂຕ: 5339, ເລກ 3ໂຕ: 339, ເລກ 2ໂຕ:…\nດ່ວນແຊຕໍ່ ໃຫ້ກັກຕົວຢູ່ເຮືອນ ຄະນະສະເພາະກິດ ແລະ ອົງການອະນາໄມໂລກ ປຶກສາຫາລື ກໍານົດຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ມີເງື່ອນໄຂປິ່ນປົວໂຄວິດ-19 ຢູ່ເຮືອນ ທ່ານ ດຣ.ລັດຕະນະໄຊ ເພັດສຸວັນ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່ ໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ຮູ້ ໃນວັນທີ 11 ຕຸລາ 2021 ນີ້ວ່າ:PROMOTED CONTENT ຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນສູນກາງ…\nກົມອຸຕຸນິຍົມ ແລະ ອຸທົກກະສາດ ຄາດຄະເນສະພາບອາກາດ ໃນໄລຍະວັນທີ 11 ຫາ 17 ຕຸລາ 2021 ວ່າ: ໃນໄລຍະວັນທີ 11 ຫາ 12 ຕຸລານີ້ ລົມພາຍຸໝຸນເຂດຮ້ອນ ກົມປາສຸ (KOMPASU) ຫົວທີ…\n“ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫ່ຍປະທະລົດໃຫ່ຍ ຜູ້ບາດເຈັບ4ຄົນ ແລະ ເສຍຊີວິດ 1 ຄົນ” . “ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫ່ຍປະທະລົດໃຫ່ຍ ຜູ້ບາດເຈັບ4ຄົນ ແລະ ເສຍຊີວິດ 1 ຄົນ”ອີງຕາມການລາຍງານຂອງໜ່ວຍກູ້ຊີບອົງການກາແດງລາວ ແຂວງຫຼວງພະບາງ ໃນວັນທີ 10…\nມາຮອດແລ້ວວັກຊິນ ຊີໂນຟາມ ຈຳນວນ 1 ລ້ານໂດສ ທີ່ ສປ ຈີນ ໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ ສປປ ລາວ ເພີ່ມຕື່ມ,…\nວັນທີ 12/10/21 ໄດ້ກວດວິເຄາະທັງໝົດ 6427 ຕົວຢ່າງ, ນະຄອນຫຼວງ 2350 ຕົວຢ່າງ, ສະຫວັນນະເຂດ 348, ຈໍາປາສັກ 384:…\nວັນທີ 13.10.2021 ສປປ ລາວ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ທັງໝົດ ຄົນ ພາຍໃນ 24 ຊມ ພົບເຫັນຜູ້ຕິດເຊື້ອໃຫມ່ທັງໝົດ ຄົນ…\nກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ7ຄົນ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ລະເມີດແຈ້ງການ 37/ຈນວ ຢູ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄໍາ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ 7…\nwebsitelaos_ogemz2October 13, 2021\nມາຮອດແລ້ວວັກຊິນ ຊີໂນຟາມ ຈຳນວນ 1 ລ້ານໂດສ ທີ່ ສປ ຈີນ ໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ ສປປ ລາວ ເພີ່ມຕື່ມ, ໃນເວລາ 12:20 ໂມງ ຂອງວັນທີ 13 ຕຸລາ 2021 ທີ່ສະໜາມບິນສາກົນວັດໄຕ, ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ . .\nວັນທີ 12/10/21 ໄດ້ກວດວິເຄາະທັງໝົດ 6427 ຕົວຢ່າງ, ນະຄອນຫຼວງ 2350 ຕົວຢ່າງ, ສະຫວັນນະເຂດ 348, ຈໍາປາສັກ 384: ກວດພົບເຊື້ອ 566 ຕົວຢ່າງ ຍັງບໍ່ເປັນທາງການນະຄອນຫຼວງ: 246 (ຊຸມຊົນ) ຫຼວງພະບາງ: 187. 1 (ນໍາເຂົ້າ) 186 (ຊຸມຊົນ) ບໍ່ແກ້ວ: 16. 15 (ເຂດພິເສດ) 1 (ມ. ຕົ້ນເຜີ້ງ) ວຽງຈັນ: 49 (ຊຸມຊົນ) ຫຼວງນໍ້າທາ:5(ຊຸມຊົນ) ໄຊສົມບູນ:3(ຊຸມຊົນ) ບໍລິຄໍາໄຊ:2(ຊຸມຊົນ) ຄໍາມ່ວນ: 10.4(ນໍາເຂົ້າ)6(ຊຸມຊົນ) ສາລະວັນ:2(ຊຸມຊົນ) ສະຫວັນນະເຂດ: 31.4(ນໍາເຂົ້າ) 27 (ຊຸມຊົນ) ຈໍາປາສັກ: 15 (ຊຸມຊົນ). ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແບ່ງຕາມອາຊີບ\nວັນທີ 13.10.2021 ສປປ ລາວ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ທັງໝົດ ຄົນ ພາຍໃນ 24 ຊມ ພົບເຫັນຜູ້ຕິດເຊື້ອໃຫມ່ທັງໝົດ ຄົນ ! ຜູ້ຕິດເຊື້ອສະສົມ ທັງໝົດ , ເສຍຊີວິດ 33 ຄົນ. ສະຫລຸບຫຍໍ້ ສະຖານະການ ໂຄວິດ-19 ໃນມື້ນີ້ຖະແຫຼງຂ່າວສະຖານະການແຜ່ລະບາດ ຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ປະຈຳວັນທີ 13/10/2021 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ກກວດພົບຜູ້ເຊື້ອໃຫມ່ ຕົວຢ່າງ. ໃນນັ້ນມີ,\nwebsitelaos_ogemz2October 12, 2021\nກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ7ຄົນ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ລະເມີດແຈ້ງການ 37/ຈນວ ຢູ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄໍາ ກວດພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອ7ຄົນ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ລະເມີດແຈ້ງການ 37/ຈນວ ຢູ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄໍາ ໃນວັນທີ 04 ຕຸລາ 2021 ເວລາປະມານ 23:30 ໂມງ. ຈາກການລາຍງານຂອງທ່ານ ພັທ ອຸດອນ ຈັນທະວົງ ຮອງຫົວໜ້າຫ້ອງສັນຕິບານ ປກສ ນວ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຜ່ານການສືບສວນ-ສອບສວນ ຈຳນວນ 32 ຄົນ ທີ່ໄດ້ກັກຕົວຢຸ່ໂຮງແຮມໂຄ້ງຄຳ, ມີຜູ້ກະທຳຜິດທາງອາຍາ4ຄົນ, ໃນຂໍ້ຫາມີອາວຸດເສີກໄວ້ໃນຄອບຄອງ ( ສົ່ງໃຫ້ຫ້ອງຕຳຫຼວດ ດຳເນີນຄະດີ ) ສ່ວນອີກ 28 ຄົນ, ຍິງ 13 ຄົນ, ທີ່ໄດ້ລະເມີດຄໍາສັ່ງ, ແຈ້ງການ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຫ້ອງສັນຕິບານ ປກສ ນວ ໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການສຶກສາອົບຮົມ ແລະ ປັບໃໝ 3.000.000 ກີບ/ຄົນ ພ້ອມທັງນໍາໄປຈໍາກັດບໍລິເວນຢູ່ໂຮງແຮມປານີ ບ້ານຊຽງດາ ເມືອງໄຊເຊດຖາ ຕາມຄວາມສະໝັກໃຈຂອງຜູ້ລະເມີດ ໂດຍໃຫ້ຮັບຜິດຊອບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຢູ່ກິນດ້ວຍຕົນເອງທັງໝົດ, ມາຮອດວັນທີ7ຕຸລາ 2021 ຈຶ່ງກວດພົບເຊື້ອ ຈຳນວນ…\nຕາຍຍ້ອນໂຄວິດ ຄົນທີ2ອີກແລ້ວຫມົດຄຳຊິເວົ້າ 😭\nຕ້ອງຊົມເຊີຍ ພົນໂທ ວິໄລ ຫຼ້າຄຳຟອງທີສາມາດສັ່ງສອບສວນເລື່ອງ ທ້າວ ພູໃສ ສີສະຫວັນ ຈົນຄວາມຈິງປະກົດ\nຊ່ວຍເເຊໄປໃຫ້ຮອດບໍລິສັດເເນ່.. ລົດສະຫັວນຊື່ວັນທອງ ແມ່ຍິງຄົນຂີ່ລົດມາແຕ່ຄິວລົດທ່າແຂກ-ວຽງຈັນລົງຍ່ຽວລະລົດເມໄປປະເລີຍ.!\nສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ2ເສຍຊີວິດ(ໂຄວິດ19)\nຊ່ວຍແຊເດີ ອ້າຍອອກມາແລ້ວ ສິຊື້ລົດຈັກໃຫ້ໃຫມ່ເດີ້ ໃຜຮູ້ຄອບຄົວລາວລະແຊບອກແດ່\nແຕກອີກແລ້ວ 400,000,000 ລ້ານອີກແລ້ວ\n🔥ເມືອງປະທຸມພອນ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລົມພະຍຸພັດ ເຮືອນປະຊາຊົນ ເສຍຫາຍເບື້ອງຕົ້ນ 100 ລ້ານກວ່າກີບ\nດ່ວນ ເກີດເຫດລົດຕຳກັນເສຍຊີວິດຄາທີ 1 ຄົນ


ບໍລິສັດ Apple ຊື້ບໍລິສັດຖ່າຍພາບຖ່າຍແບບ FaceShift | ຂ້ອຍມາຈາກແມັກ\nApple ຊື້ບໍລິສັດຖ່າຍພາບຖ່າຍແບບ FaceShift\nບໍລິສັດ Apple ຊື້ບໍລິສັດ ຈຳ ນວນຫຼາຍຢ່າງຢ່າງງຽບໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປສື່ມວນຊົນ, ແລະອີງຕາມການລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໂດຍ MacRumors, Apple ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຊື້ບໍລິສັດຈາກ ການຈັບພາບເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາຈິງໆ Faceshift. ດັ່ງທີ່ແນະ ນຳ tweet ສົ່ງບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ (tweet ທີ່ພວກເຮົາເອົາມັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້), ການພິມເຜີຍແຜ່ໄດ້ພະຍາຍາມຄົ້ນພົບວ່າ Apple ໄດ້ຊື້ ໃບ ໜ້າ ຫຼືບໍ່, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ, ທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິສັດ Cupertino ໄດ້ຊື້ມັນ.\nມັນເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກ 'ລົງທະບຽນທຸລະກິດ'ປະເທດສະວິດເຊີແລນ, ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າ Faceshift ໄດ້ຖືກຊື້ໂດຍບໍລິສັດ. ໃນຂະນະທີ່ລາວພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາດຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບ Faceshiftສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນສື່ສັງຄົມຂອງພວກເຂົາ, ແລະບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ການຢືນຢັນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າ ຈາກຫນາກແອບເປີ ໄດ້ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນ ເຕັກໂນໂລຢີຕິດຕາມໃບ ໜ້າ ໃນອະດີດ, ດັ່ງນັ້ນ ປະເພດຂອງການຊື້ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ.\n@mikeseymour ໄດ້ຍິນ Apple ຊື້ພວກມັນ.\n- Eugene d'Eon (@ejdeon) ສິງຫາ 27, 2015\nສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, Faceshift ກຳ ລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫລາຍໆໂຄງການຜູ້ບໍລິໂພກ ໃໝ່, ເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນລວມມີaປັMicrosoftກອິນ Microsoft Skype ການ ນຳ ໃຊ້ avatars ໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ ດຳ ເນີນການກ ໂທວີດີໂອ. ໃນວິດີໂອທີ່ພວກເຮົາເອົາມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະເຫັນເຕັກໂນໂລຢີນີ້ມີໃຫ້ແກ່ຜູ້ບໍລິໂພກຕາມທີ່ສະແດງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.\nນອກຈາກນັ້ນ, ສອງພະນັກງານຂອງ Faceshift ໄດ້ປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ຂອງເຂົາເຈົ້າ LinkedIn, ໂດຍກ່າວວ່າພວກເຂົາທັງສອງ ກຳ ລັງຊອກຫາໂອກາດ ໃໝ່ໆ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະບອກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ Apple ໄດ້ຊື້ບໍລິສັດທີ່ສຸມໃສ່ບໍລິສັດໃນບໍລິເວນທີ່ຮັບຮູ້ໃບ ໜ້າ. ໃນປີ 2010 ບໍລິສັດໄດ້ມາຊື້ ດອກກຸຫລາບ Polar. ແລະຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, Apple ໄດ້ຮັບ PrimeSense, ເຊິ່ງສຸມໃສ່ເວລາຈິງ ຈັບພາບເຄື່ອນໄຫວເປັນ 3D ສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ $ 350 ລ້ານໂດລາ. ສະນັ້ນ Apple ມີປະຫວັດສາດເລັກນ້ອຍກັບການຊື້ປະເພດນີ້, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີການຢືນຢັນຢ່າງເປັນທາງການເທື່ອ.\nທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການເຮັດໃຫ້ເປັນ ໂທ facetime ມີຕົວເລືອກນີ້ບໍ?.\nເສັ້ນທາງເຕັມໄປຫາບົດຄວາມ: ຂ້ອຍມາຈາກແມັກ » ຈາກຫນາກແອບເປີ » ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ » Apple ຊື້ບໍລິສັດຖ່າຍພາບຖ່າຍແບບ FaceShift\nແປ້ນພິມ ໃໝ່ ແລະສີ ໃໝ່ ສຳ ລັບ Apple Watch Sport\nDeus Ex: ການປະຕິວັດມະນຸດ - ສະບັບສຸດທ້າຍ, ທີ່ວາງຂາຍໃນເວລາ ຈຳ ກັດ


Google ໄດ້ເປີດຕົວຜູ້ຊ່ວຍສຽງເປັນພາສາສະເປນ | ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສະໄຕ\nຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google ມາຮອດສະເປນ\nມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາກ່ອນທີ່ Google Assistant, ຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງຍັກໃຫຍ່ໄຊເບີຈາກ Mountain View, ເຄີຍມີ ສະບັບພາສາແອສປາໂຍນ.\nການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມເປັນຜູ້ ນຳ ທົ່ວໂລກແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວ. ກ່ຽວກັບ ການຄົ້ນຫາສຽງຂອງແມ່ບົດ, ໜຶ່ງ ໃນພາສາທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແອສປາໂຍນ, ແລະ Google ຕ້ອງການເປັນຜູ້ ນຳ ໜ້າ.\n1 ເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຽງຂອງ Google Assistant\n1.1 ໜ້າ ທີ່ການຈັດຕັ້ງແລະບຸກຄົນ\n1.2 ເໝາະ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ\n1.3 ຂ່າວປະ ຈຳ ວັນ\n2 ຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google ໃນພາສາສະເປນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກ Google Pixel\nເຄື່ອງຊ່ວຍເຫລືອດ້ານສຽງ Google Assistant\nຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google Assistant ແມ່ນ ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງກິດຈະ ກຳ ຂອງແຕ່ລະມື້, ຜ່ານການແຈ້ງເຕືອນແລະການເຕືອນ. ເພື່ອວາງແຜນຄ່ ຳ ຄືນທຸລະກິດຫລືອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືພຽງແຕ່ການຈັດຕັ້ງກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ຊ່ວຍສຽງຈະສະແດງຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີ.\nເໝາະ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ\nສໍາລັບການລໍຄອຍຍາວໃນພະແນກບໍລິຫານ, ການປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ, ສະ ໜາມ ບິນ, ແລະອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google Assistant ສາມາດບອກເລື່ອງຕະຫລົກໃຫ້ເກມຫລາກຫລາຍຢ່າງເພື່ອຜ່ານເວລາ, "ບອກ" ບາງຂ່າວຫຼືທ່ອງບົດກະວີ. ມີຫລາຍທາງເລືອກ.\nຖ້າພວກເຮົາຢາກຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບທີມເຕະບານທີ່ພວກເຮົາມັກ, ຂ່າວຕ່າງປະເທດ, ຮຸ້ນຂອງພວກເຮົາມີແນວໃດໃນຕະຫລາດຫຸ້ນ, ຫລືຂ່າວລ້າສຸດກ່ຽວກັບການເມືອງ. ການຄົ້ນຫາທັງ ໝົດ ຈະຖືກເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ວຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກພວກເຮົາຢ່າງໄວວາແລະເວລາຈະມາເຖິງ ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຈະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາສົນໃຈຫຍັງຫລາຍທີ່ສຸດ.\nຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google ໃນພາສາສະເປນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກ Google Pixel\nມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກ Google Allo ສຳ ລັບໂທລະສັບ Android ແລະ iOS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂທລະສັບສະຫຼາດໃດກໍ່ໄດ້. ໃນບັນດາຂໍ້ ກຳ ນົດຕ່ ຳ ສຸດ, ໜຶ່ງ ຕ້ອງມີ Android 6.0 Marshmallow ຫຼືສູງກວ່າ, ໄດ້ປັບປຸງການບໍລິການຂອງ ກູໂກຫຼິ້ນ, 1,5 ຂອງ RAM ແລະຄວາມລະອຽດ ໜ້າ ຈໍຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດ 720p.\nແຫຼ່ງຮູບພາບ: Fossbytes / Greenbot\nເສັ້ນທາງເຕັມໄປຫາບົດຄວາມ: ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສະໄຕ » ຊີວິດ » ເທກໂນໂລຍີ » ຜູ້ຊ່ວຍສຽງຂອງ Google ມາຮອດສະເປນ\nຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການໂກນຫນວດທີ່ດີເລີດ


ສະຫະພັນ ກຳມະບານ ສະຖາບັນການເມືອງ ແລະ ການປົກຄອງ ແຫ່ງຊາດ ເຂົ້າຮ່ວມຂະບວນການສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນກຳມະກອນສາກົນ\nໃນວັນທີ 1 ພຶດສະພາ ທີ່ຜ່ານມາ ສະຫະພັນ ກຳມະບານ ສະຖາບັນການເມືອງ ແລະ ການປົກຄອງ ແຫ່ງຊາດ ໄດ້ພ້ອມພາກັນເຂົ້າຮ່ວມຂະບວນການສະເຫີມສະຫຼອງ ວັນທີ 1 ພຶດສະພາ ວັນກຳມະກອນສາກົນ ຄົບຮອບ 129 ປີ (1.5.1886-1.5.2015) ທີ່ປະຕູໄຊ ໂດຍການນຳຄະນະຂອງ ທ່ານ ປທ ອິນທະວົງ ໂຄດປັນຍາ ຮອງຫົວໜ້າຫ້ອງການ ສມປຊ, ປະທານ ສະຫະພັນ ກຳມະບານ ສມປຊ ພ້ອມດ້ວຍ ບັນດາແຕ່ລະໜ່ວຍຮາກຖານ ກຳມະບານ ຄູອາຈານ ແລະ ນັກສຶກສາ ເຂົ້າຮ່ວມ 30 ກວ່າທ່ານ.\nວິທະຍຸສາກົນ ແຫ່ງປະເທດຈີນ ປະຈຳລາວ ມອບປື້ມຕຳລາການຮຽນ-ການສອນ\nວັນທີ 30 ເມສາ 2015 ທີ່ຜ່ານມາ ຢູ່ທີ່ຫ້ອງຮັບແຂກ ຊັ້ນ2(ຕຶກຫ້ອງການ) ໄດ້ມີການ ມອບ-ຮັບ ປື້ມຕຳລາຮຽນພາສາຈີນຈາກ ສຳນັກງານວິທະຍຸສາກົນແຫ່ງປະເທດຈີນປະຈຳລາວ (CRI) ເຊິ່ງປື້ມດັ່ງກ່າວນີ້ມີ: ປື້ມຕຳລາການ ຮຽນ-ການສອນ ພາສາຈີນ 25 ຫົວ ແລະ ວາລະສານ ພາເພີນ ຈຳນວນ 1000 ສະບັບ ລວມມູນຄ່າ 17.000.000 ກີບ ໂດຍການກ່າວມອບຂອງ ທ່ານ ດວງພະຈັນ ຫົວໜ້າ ສຳນັກງານວິທະຍຸສາກົນ ແຫ່ງປະເທດຈີນປະຈຳລາວ (CRI) ພ້ອມດ້ວຍ ທ່ານ ນ. ລັດຕະນະພອນ ໂຄສົກ-ນັກຂ່າວ ວິທະຍຸສາກົນ ແຫ່ງປະເທດຈີນປະຈຳລາວ ແລະ ເປັນກຽດ ກ່າວຮັບຂອງ ທ່ານ ປທ ນ. ຄຳຫຼ້າ ແກ້ວອຸ່ນຄຳ ຫົວໜ້າ ຫ້ອງການ ສມປຊ.\nສມປຊ ຈັດຕັ້ງຂະບວນການສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນກຳມະກອນສາກົນ 1 ພຶດສະພາ ຄົບຮອບ 129 ປີ\nເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສ້າງຕັ້ງກຳມະກອນສາກົນ 1 ພຶດສະພາ ຄົບຮອບ 129 ປີ ສະນັ້ນ ໃນຕອນ ເຊົ້າ ເວລາ6ໂມງ ຂອງວັນທີ 30 ເມສາ ທີ່ສະຖາບັນການເມືອງ ແລະ ການປົກຄອງແຫ່ງຊາດ ໄດ້ຈັດຕັ້ງພິທີການຮັບຟັງການເລົ່າປະຫວັດຄວາມເປັນມາ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງວັນທີ 1 ພຶດສະພາ ພ້ອມ ທັງຈັດຕັ້ງ ການຍ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນ ແລະ ລານ, ເພື່ອຕ້ອນຮັບວັນສຳ ຄັນ ດັ່ງກ່າວຂຶ້ນ.\nພິທີມອບເງິນ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຄັ້ງທີ IV ຂອງອົງຄະນະພັກ ສະຖາບັນການເມືອງ ແລະ ການປົກຄອງ ແຫ່ງຊາດ\nໃນວັນທີ 27.4.2015 ທີ່ຜ່ານມາ ລັດວິສາຫະກິດ ໄຟຟ້າລາວ ສາຂາເມືອງໄຊທານີ ໄດ້ມອບເງິນ ເພື່ອປະກອບສ່ວນ ເຂົ້າໃນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຄັ້ງທີ IV ຂອງອົງຄະນະພັກ ສະຖາບັນການເມືອງ ແລະ ການປົກຄອງ ແຫ່ງຊາດ, ໂດຍຕາງໜ້າ ກ່າວມອບຂອງ ທ່ານ ວົງຜາສຸກ ສຸວັນນະວົງ ຫົວໜ້າ ໄຟຟ້າ ສາຂາ ເມືອງໄຊທານີ ຈຳນວນ 3.000.000 ກີບ. ແລະ ໃນມື້ ດຽວກັນ ນັັກສຶກສາ ປະລິນຍາໂທ ຮຸ່ນທີ IX ກໍ່ໄດ້ມອບເງິນ ຈຳນວນ 2.500.000 ກີບ ເພື່ອນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ດັ່ງກ່າວ ຕາງໜ້າຫ້ອງໂດຍ ທ່ານ ນ. ອ່ອນຈັນ ຈັນສຸວັນນະແສງ ແລະ ທ່ານ ສັງວານ ແສງສັກສິດ ແລະ ເປັນກຽດກ່າວ ຮັບໂດຍ ທ່ານ ປທ ອຸບົນ ມະຫາໄຊ ຄະນະພັກ, ຮອງຫົວໜ້າ ສມປຊ. ການມອບ-ຮັບ ດັ່ງກ່າວ ທ່ານ ປທ ອຸບົນ ມະຫາໄຊ ກໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍຕໍ່ກັບການມອບເງິນອຸປະຖຳຈາກທັງ2ພາກສ່ວນດັ່ງກ່າວ ແລະ ໄດ້ມອບໃບກຽດຕິຄຸນເພື່ອສະ ແດງເຖິງຄຸນງາມຄວາມດີກໍ່ກັບການອຸປະຖຳຄັ້ງນີ້.


ດາວໂລດ FIAT G.18V (V.01) FSX - Freeware\nກົດບ່ອນນີ້ ສໍາລັບສະບັບທີ່ເຫມາະສົມ FS2004\nຄໍາພິພາກສາ G.18 ແມ່ນສາຍການບິນ Italian ພັດທະນາໃນ 1930 ກາງ. ສັງເກດເຫັນກັບ fans ຂອງແບບຈໍາລອງອາຍຸກ່ອນທີ່ຈະສົງຄາມ, ເປັນຜົນສໍາເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີ cockpit virtual ທີ່ສວຍງາມ (ບໍ່ມີຄະນະກໍາມະ 2D) ຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ VC. ປະກອບມີໂຄງສ້າງ3(ALIPre ສົງຄາມ / NCALI / Regia Aeronautica). ງ່າຍດາຍແລະສໍາເລັດສົມບູນມີຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ.\nດາວໂຫລດ 12 133


Vientiane Mai Online - ຄວາມຮູ້ ບໍ່ໄດ້ຄູ່ກັບຄວາມລວຍVientiane Mai Online\nວັນເສົາ ທີ7ທັນວາ 2019 01:29:01\n1.570 30 ມ.ກ. 2019 ນານາສາລະ\nທຸກປະເທດຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບ ເຊິ່ງກ່ອນຈະໄດ້ມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບມາຮັບໃຊ້ຊາດ ແລະ ສັງຄົມນັ້ນ ຍ່ອມຕ້ອງໄດ້ຜ່ານຂະບວນການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບ ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ຂຽນເຂົ້າໃຈວ່າ: ຊັບພະຍາກອນມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບ ຈຶ່ງຜ່ານຫຼາຍປັດໄຈສຳຄັນຂອງການສຶກສາ ເຊັ່ນ: ສະຖາບັນການສຶກສາໄດ້ຄຸນນະພາບ ຫ້ອງສະໝຸດ ມີປື້ມພຽງພໍໃຫ້ອ່ານ ຄົ້ນຄວ້າ ຄູທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດປະຍຸກຄວາມຮູ້ ແລະ ປະຕິຮູບວິທີສິດສອນຂອງຕົນໃຫ້ໄດ້ຄຸນນະພາບ ຜູ້ບໍລິຫານການສຶກສາເອົາໃຈໃສ່ໃນໜ້າທີ່ຂອງຕົນ ໂດຍສະເພາະ ວຽກວິຊາການ ແລະ ວຽກພັດທະນາຄູ.\nພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າ ຜູ້ທີ່ຈົບການສຶກສານັ້ນ ສ່ວນໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບອາຊີບຕາມສາຍວິຊາທີ່ເຂົາຮຽນຈົບມາໂດຍກົງ ເນື່ອງຈາກສະພາບເງື່ອນໄຂສັງຄົມບໍ່ອຳນວຍໃຫ້ພວກເຂົາຍື່ນເຂົ້າວຽກສາຍກົງໄດ້ ຈຶ່ງຫັນປ່ຽນໄປປະກອບອາຊີບອື່ນ ເພື່ອລ້ຽງປາກທ້ອງ ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນເທິງຈະວາງ ແຜນໃຫ້ການສຶກສາ ເພື່ອຕອບສະໜອງການຂະຫຍາຍໂຕທາງດ້ານເສດຖະກິດກໍຕາມ ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຄິດວ່າ ການສຶກສາຕ້ອງໄດ້ຈຳເປັນບູລະນາການວິຊາຄວາມຮູ້ຫຼາຍສາຂາ ບວກກັບວິທີການກະຕຸ້ນໃຫ້ນັກຮຽນເກີດຈິນຕະນາການ ເຊິ່ງໜີບໍ່ມົ້ມຄູທີ່ເກ່ງ ພ້ອມວິທີສິດສອນຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ທີ່ເກ່ງ ແລະ ຜູ້ບໍລິຫານການສຶກສາທີ່ທຸ້ມເທຕໍ່ໜ້າທີ່ຂອງຕົນ ຕາມທີ່ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ກໍເຄີຍເນັ້ນຢ້ຳໃຫ້ຜູ້ບໍລິຫານການສຶກສາເອົາໃຈໃສ່... ແຜນຂອງກະຊວງສຶກສາໄດ້ກຳນົດມາດຕະຖານການສອນຂອງຄູຊັ້ນປະຖົມ4ດ້ານ ແລະ 11 ມາດຖານ ເພື່ອຄ້ຳປະກັນໃຫ້ແກ່ການສິດສອນໃຫ້ໄດ້ຄຸນນະພາບ ເຊິ່ງໃນແຜນດັ່ງກ່າວ ໄດ້ນິຍາມວິທີການສອນແບບຄຸນນະພາບໄວ້ວ່າ: ແມ່ນການສອນທີ່ນຳໄປສູ່ການປັບປຸງຜົນສຳເລັດທາງດ້ານການຮຽນຂອງຜູ້ຮຽນ.\nມາດຕະຖານການສິດສອນ4ດ້ານ ຄື: ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜູ້ຮຽນ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບລາຍວິຊາ ເປົ້າໝາຍຂອງຫຼັກສູດ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການສອນ ຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານວິຊາຊີບຄູ.. ຜູ້ຂຽນເຫັນວ່າ ສຳລັບຄູແລ້ວ ບໍ່ວ່າຄູປະຖົມ ມັດທະຍົມ ຫຼື ມະຫາວິທະຍາໄລຕ້ອງໄດ້ປະຕິຮູບ ວິທີສອນຂອງຕົນເອງໃຫ້ເຂົ້າກັບ ຫຼື ສອດຄ່ອງ ການປ່ຽນແປງຂອງສັງຄົມໂລກ ບໍ່ແມ່ນວ່າກະຊວງສຶກສາເຮັດປະຕິຮູບການສຶກສາ ແຕ່ຄູເອງບໍ່ຄິດຈະປະຕິຮູບວິທີສອນຂອງຕົນ ພາລະກິດຂອງຄູຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕົນຖືເບົາ ເພາະຈັນຍາບັນໃນອາຊີບທີ່ກຳນົດໄວ້ໃນກົດໝາຍການສຶກສາກໍ່ມີແລ້ວ ແຕ່ການສ້າງຊັບພະຍາກອນມະນຸດໃຫ້ໄດ້ຄຸນນະພາບ ກໍບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄູພຽງຢ່າງດຽວ ດັ່ງທີ່ຜູ້ຂຽນໄດ້ຍົກເຫດຜົນໄວ້ຕອນຕົ້ນນັ້ນວ່າ: ຜູ້ບໍລິຫານການສຶກສາຍິ່ງເປັນປັດໄຈຕົ້ນຕໍໃນການສົ່ງເສີມ ແລະ ພັດທະນາຄູຄວບຄູ່ກັນໄປກັບຝ່າຍ ກວດກາຄວນລົງກວດກາສະໝ່ຳສະເໝີວ່າ ຄູໄດ້ຮັບການພັດທະນາຍົກລະດັບໃນແຕ່ລະສະຖາບັນການສຶກສາຫຼາຍໜ້ອຍພຽງໃດ.\nຜູ້ຂຽນເຫັນວ່າ: ຫຼາຍປະເທດເຂົາເນັ້ນວຽກສຶກສາໃຫ້ຈະເລີນຄູ່ຂະໜານກັບວຽກເສດຖະກິດ ຂ່າວອາທິດຜ່ານມາ ສັງຄົມກໍຮູ້ດີວ່າ ທະນາຄານໂລກ ໄດ້ອອກຄຳເຫັນໃຫ້ເຮົາລົງທຶນໃສ່ການສຶກສາເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງຍາມໃດກໍ່ແມ່ນຄົນເປັນຜູ້ຕັດສິນວຽກງານຈະກ້າວໜ້າ ຫຼື ຖອຍຫຼັງກໍຂຶ້ນກັບຄົນ.


ລາຍະການຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂບນັດຕົວເລືອກໂບນັດ 2019 | Review Binary Option Brokers-ISO\nBest Binary Option Brokers 2019-Top5\nມີຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງນາຍຈ້າງທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນບັນດາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຊອກຫານາຍຫນ້າທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຕ້ອງໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບັນດາປັດໃຈຕ່າງໆ.\nເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການພິຈາລະນາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຄວບຄຸມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ວິທີການຈ່າຍເງິນທີ່ຍອມຮັບ, ເຄື່ອງມືທາງດ້ານການເງິນແລະການຊື້ຂາຍຕ່ໍາສຸດ.\nແຕ່ການຄັດເລືອກຜ່ານນາຍຈ້າງຫລາຍສິບຄົນເພື່ອຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄົ້ນຄວ້າອອນໄລນ໌ຫຼາຍໆມື້. ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັດລົງໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງການທົບທວນຄືນລາຍລະອຽດນີ້.\nນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃຫມ່ໃນຕະຫຼາດທາງເລືອກຄູ່. ເປີດຕົວໃນ 2014, Olymp Trade ມີສໍານັກງານໃຫຍ່ຢູ່ໃນລັດເຊຍ.\nນາຍຫນ້າຕົວເລືອກນີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍສູນການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານການຕະຫຼາດການເງິນ (FMRRC). ພວກເຂົາຍັງເປັນສະມາຊິກຂອງຄະນະກໍາມະການດ້ານການເງິນສາກົນ (FinaCom).\nການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄ້າໂອລິມປິກແມ່ນງ່າຍຍ້ອນວ່ານາຍຫນ້າຊື້ຂາຍບັນຊີການຄ້າສາທິດມີເງິນສົດ virtual RUB 10,000. ນາຍຫນ້າຮັບເອົາການຊໍາລະເງິນໂດຍຜ່ານການໂອນສາຍ, ບັດເຄຣດິດແລະ eWallets ເຊັ່ນ Skrill.\nຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມນາຍຫນ້ານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງບັນຊີມາດຕະຖານແລະບັນຊີ VIP. ສໍາລັບບັນຊີມາດຕະຖານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີເງິນຝາກຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ $ 10.\nສໍາລັບບັນຊີ VIP, ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ $ 2000. ຕໍາ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດລົງທຶນໃນການຊື້ຂາຍດຽວແມ່ນ $ 1 ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດເຖິງ 90%.\nການຄ້າສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຈົນກ່ວາ 1 ຊົ່ວໂມງແລະການສູນເສຍການຄ້າສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນໃນທຸກເວລາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິນຊັບທີ່ມີການຊື້ຂາຍແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ 20.\nການຖອນເງິນຖືກປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຊີຂອງທ່ານພາຍໃນ5ມື້. ປັດຈຸບັນ, ການຄ້າໂອລິມປິກແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສະຫະພັນລັດເຊຍ, ໄທ, ບາຊິນ, ອິນໂດເນເຊຍແລະຕຸລະກີ.\nພວກເຮົາພິຈາລະນານີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທາງເບື້ອງຕົ້ນຂອງຕົວເລືອກຄູ່ສອງສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຫນຶ່ງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍ CySEC ແລະສະເຫນີໃຫ້ບໍລິການຂອງພວກເຂົາໃຫ້ແກ່ພໍ່ຄ້າຈາກຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກ.\nIQ Option ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ 2013 ແລະມີສໍານັກງານໃຫຍ່ຢູ່ໃນ Cyprus.\nຫນຶ່ງໃນຈຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜົນຕອບແທນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ການຄ້າ. ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ເຖິງ 95% ໃນການຊື້ຂາຍທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ. ອີກສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບນາຍຫນ້ານີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 10 ລ້ານສິນຊັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກ.\nຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ເວທີຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເປີດບັນຊີຕົວເລືອກຕົວເລືອກສອງຕົວກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກບັນຊີຈິງ. ບັນຊີຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບຮຸ້ນມີເງິນສົດ virtual $ 10000.\nການເປີດບັນຊີແທ້ໆຈະຕ້ອງໃຊ້ພຽງແຕ່ $ 10 ເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເງິນຝາກຂອງທ່ານ ຜ່ານການໂອນສາຍ, ບັດເຄດິດ / ບັດເດບິດ, Skrill ແລະ eWallets ອື່ນໆ.\nການຖອນເງິນສາມາດເຮັດໄດ້ຜ່ານວິທີການຊໍາລະເງິນເຫຼົ່ານີ້. ການຮ້ອງຂໍການຖອນເງິນຂອງແຕ່ລະແມ່ນຖືກປະຕິບັດພາຍໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ.\nIQ option ຍອມຮັບເກືອບທຸກໆປະເທດແຕ່ບາງບັນດາປະເທດທີ່ຢູ່ IQ Option ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນສະຫະພັນລັດເຊຍ, ອິຕາລີ, ອິນເດຍ, ບາຊິນແລະໄທ.\nສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ Ayrex ໃນບັນດາສະຖານທີ່ຊື້ຂາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເປີດຕົວໃນ 2014, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນໂບກເກີບາງຄົນທີ່ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃນປະຈຸບັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອ້າງວ່າໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ກົດລະບຽບ CySEC).\nທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງການຄ້າໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ $ 1 ເທົ່ານັ້ນ. ທຸລະກິດສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ.\nຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະປະກອບມີ Ayrex ໃນການທົບທວນຕົວແທນທາງເລືອກຄູ່ສອງນີ້ແມ່ນແພລະຕະຟອມການຄ້າແບບເປັນເອກະລັກແລະການຄ້າຂອງພວກເຂົາ.\nຊອບແວທີ່ຕິດພັນແມ່ນໄວທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະນາຍຈ້າງໄດ້ໃຫ້ເວລາການຄ້າສິ້ນສຸດລົງພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າກັບ 30 ວິນາທີ.\nພວກເຂົາຍັງສະເຫນີບັນຊີຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍເງິນສົດ virtual $ 1000. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຢືນຢັນກ່ຽວກັບບັນຊີຕົວຢ່າງນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນເງິນໃນບັນຊີຕົວຢ່າງຂອງທ່ານໃນ $ increment $ 1000.\nການເປີດບັນຊີເງິນສົດທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ນາຍຫນ້າຮັບເອົາວິທີການຊໍາລະເງິນຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງການໂອນເງິນ, ບັດເຄຣດິດ, Skrill ແລະ Neteller.\nຈໍານວນເງິນທີ່ຕ່ໍາສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປີດບັນຊີເງິນສົດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນ $ 5. ທຸລະກິດທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດຈະມີລາຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຜົນຕອບແທນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ 83%. ການຖອນເງິນຂອງທ່ານຈະຖືກປະຕິບັດພາຍໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ.\nAyrex ສະເຫນີໃຫ້ແກ່ເຄື່ອງມືທາງການເງິນຫຼາຍກວ່າ 50. ຖານລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາແມ່ນມາຈາກບັນດາປະເທດເຊັ່ນອາຟຣິກາໃຕ້, ອິນເດຍ, ອິນໂດເນເຊຍ, ອັງກິດແລະມາເລເຊຍ.\nນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃຫມ່ໃນອຸດສາຫະກໍາຕົວແທນທາງເລືອກສອງຕົວທີ່ຖືກກົດຫມາຍ. ExpertOption ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ 2015 ແລະຖືກຄວບຄຸມໂດຍສູນກົດລະບຽບຕະຫຼາດການເງິນ (FMRRC) ແລະຄະນະບໍລິການການເງິນທາງດ້ານການເງິນຂອງ Vanuatu (VFSC).\nແພລະຕະຟອມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄວແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍຜ່ານຕົວທ່ອງເວັບເວັບໄຊຕ໌ຫຼື app ມືຖື. ເປັນພໍ່ຄ້າໃຫມ່, ບັນຊີຊັບສິນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈໍາກັດ (ປະຈຸບັນພຽງແຕ່\nທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຊື້ຂາຍໃນແພລະຕະຟອມ ExpertOption ໂດຍໃຊ້ບັນຊີຕົວຢ່າງຂອງພວກເຂົາທີ່ມີເງິນສົດ virtual $ 10000.\nການເປີດບັນຊີການຄ້າທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝາກເງິນຢູ່ບ່ອນໃດລະຫວ່າງ $ 50 ແລະ $ 5000.\nມີ5ປະເພດບັນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ລະສະເຫນີຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນມິດກັບພໍ່ຄ້າຫຼາຍຄົນ. ບັນຊີໃຫມ່ທັງຫມົດສາມາດດຶງດູດເງິນທີ່ສູງເຖິງ 125% ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ.\nເວທີ ExpertOption ຍອມຮັບຫຼາຍກວ່າ 20 ວິທີການຊໍາລະເງິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງການໂອນເງິນ, ບັດເຄຣດິດ, Skrill ແລະ WebMoney.\nອີງຕາມປະເພດບັນຊີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີພຽງ $ 1 ເທົ່າກັບ $ 5000. ການຄ້າທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນແຕ່ລະຈະດຶງດູດເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດເຖິງ 96%.\nຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບນາຍຫນ້ານີ້ແມ່ນວິທີການຖອນເງິນລ້າຢ່າງໄວວາ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດບັນຊີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີການຖອນເງິນທີ່ໄດ້ປະຕິບັດພາຍໃນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າກັບ 48 ຊົ່ວໂມງ.\nນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຖອນເງິນໄດ້ຫນ້ອຍລົງເປັນ $ 10.\nໃນປະຈຸບັນ, ExpertOption ແມ່ນການຄ້າຈາກປະເທດອິນເດຍ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ອາຟຣິກາໃຕ້, ອິນໂດເນເຊຍແລະໄທ.\nOption Robot ເປັນຊອບແວອັດຕະໂນມັດການຊື້ຂາຍທາງເລືອກຄູ່. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຊອບແວການຄ້າອັດຕະໂນມັດທີ່ syncs ກັບເວທີການນາຍຫນ້າອອນໄລນ໌ຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: BDSwiss, StockPair ແລະ ZeusOption.\nຊອບແວນີ້ມາພ້ອມກັບການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຢືນອອກມາ Option Robot ແມ່ນການຄວບຄຸມຜູ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ.\nດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດຊອບແວເພື່ອໃຫ້ກົງກັບແບບການຊື້ຂາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຈາກບັນຊີຂອງທ່ານ. Option Robot ຍັງມາພ້ອມກັບບັນຊີຕົວຢ່າງຟຣີທີ່ມີ $ 1000.\nສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດແມ່ນວ່າ OptionRobot ຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຊື້ຂາຍໃນຄູ່ສະກຸນເງິນທີ່ສໍາຄັນ.\nທ່ານສາມາດເຂົ້າຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີພຽງ $5ເທົ່າກັບ $ 1250. ຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ກັບຊອບແວນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດ້ານວິຊາການ6ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເຂົ້າກັນກັບ3ວິທີການຊື້ຂາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.\nພໍ່ຄ້າຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການາດາ, ບາຊິນ, ສະຫະລາຊະອານາຈັກແລະແອຟິກາໃຕ້ຈະຊອກຫາຊອບແວນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການໃຊ້ອັດຕະໂນມັດການຄ້າ.\nນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າມື້ການໃຊ້ຈ່າຍໃນການຄົ້ນຄວ້າ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ການຊື້ຂາຍແລະການມີກໍາໄລດີກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງບົດສະຫລຸບຕົວເລືອກຄູ່ສົມລົດສອງຕົວນີ້.\nໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງນາຍຈ້າງຊັ້ນສູງທີ່ດໍາເນີນການອອນໄລນ໌ໃນມື້ນີ້. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ທ່ານຈະຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.\nການຊື້ຂາຍທາງເລືອກຖານສອງແມ່ນການເຮັດທຸລະ ກຳ ທາງການເງິນເຊິ່ງພໍ່ຄ້າ…\nການຄຸ້ມຄອງການເງິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ທຸກໆການໂອນເງິນ ...\nTags: ຕົວເລືອກໂບກເກີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂບກເກີທາງເລືອກຄູ່, ໂບກເກີທາງເລືອກຄູ່ໂດຍບໍ່ມີເງິນຝາກຕໍາ່ສຸດທີ່, cftc ບັງຄັບຕົວແທນໂບດຕົວເລືອກສອງ, ວິທີການເຮັດທຸລະກິດໂບຮານຄະດີແບບສອງຝ່າຍເຮັດໃຫ້ເງິນ, ກົດຫມາຍໂບຮານຄະດີທາງເລືອກສອງທາງດ້ານກົດຫມາຍ, ຕົວເລືອກໂບກເກີທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍ, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂບກເກີທາງເລືອກຄູ່, ລາຍະການຂອງໂບກເກີທາງເລືອກໄບນາລີ, ລາຍະການຂອງໂບກເກີຕົວເລືອກສອງລະບຽບ, ໂບກເກີທາງເລືອກຄູ່ສອງລະບຽບ, ການທົບທວນຄືນໂບກເກີທາງເລືອກຄູ່, ຕົວຊີ້ວັດທາງເລືອກສອງທາງເທິງ 10, top brokers ທາງເລືອກຄູ່, ສິ່ງທີ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂບກເກີ


ໃນວັນທີ 18 ກຸມພາ 2021 ທ່ານ ໄຊສີ ສັນຕິວົງ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງຍຸຕິທໍາພ້ອມຄະນະໄດ້ເຂົ້າພົບ ທ່ານ ຄໍາຂັນຈັນທະວີສຸກ ເຈົ້າແຂວງຫຼວງພະບາງ ຢູ່ທີ່ຫ້ອງວ່າການປົກຄອງແຂວງເນື່ອງໃນໂອກາດທີ່ໄດ້ເດີນທາງມາເຄື່ອນໄຫວວຽກງານຢູ່ແຂວງຫຼວງພະບາງ.\nຈາກນັ້ນ, ທ່ານລັດຖະມົນຕີກະຊວງຍຸຕິທໍາພ້ອມດ້ວຍຄະນະກໍໄດ້ລົງຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານຢູ່ພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງ, ໂດຍໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບຈາກຫົວໜ້າພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງ ແລະ ຫົວໜ້າຫ້ອງການຍຸຕິທໍາ 12 ເມືອງພ້ອມດ້ວຍພະນັກງານວິຊາການຂອງພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງ, ໃນໂອກາດລົງເຄື່ອນໄຫວ ວຽກງານຢູ່ພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງທ່ານລັດຖະມົນຕີກະຊວງຍຸດຕິທຳໄດ້ຮັບຟັງການລາຍງານການເຄື່ອນໄຫວຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານຂອງພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງໃນໄລ ຍະຜ່ານມາເປັນຕົ້ນວຽກງານການເມືອງ-ແນວຄິດ, ວຽກງານວິຊາສະເພາະ, ການຕີລາຄາດ້ານດີ,ດ້ານອ່ອນ,ຂໍ້ຄົງຄ້າງ ແລະການກໍານົດທິດທາງແຜນການປີ 2021 ຂອງພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານບັນລຸຕາມແຜນການທີ່ວາງໄວ້.\nຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມທ່ານລັດຖະມົນຕີກໍໄດ້ມີຄໍາເຫັນໂອ້ລົມຕໍ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍຕໍ່ການຊີ້ນໍາ-ນໍາພາຂອງຄະນະພັກ, ຄະນະນໍາມີຜົນສໍາເລັດຫຼາຍດ້ານ ແລະ ໄດ້ເນັ້ນໜັກໃຫ້ຫົວໜ້າພະແນກຍຸຕິທໍາແຂວງ, ບັນດາຫົວໜ້າຫ້ອງການຫ້ອງການຍຸຕິທໍາເມືອງຈົ່ງພ້ອມກັນເອົາໃຈໃສ່ສືບຕໍ່ຜັນຂະຫຍາຍດ້ານດີ, ປັບປຸງ ດ້ານອ່ອນ ແລະຂໍ້ແກ້ໄຂຄົງຄ້າງໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານວິຊາສະເພາະຂອງຕົນ,ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານລັດຖະມົນຕີກະຊວງຍຸຕິທໍາຍັງໄດ້ມອບເງິນຈໍານວນ 10 ລ້ານກີບ ໃຫ້ແກ່ພະແນກຍຸຕິທໍາ ແຂວງຫຼວງພະບາງ, ບັນດາຫ້ອງການຍຸຕິທໍາ 11 ເມືອງ ແລະ 1 ນະຄອນ ລວມເປັນມູນຄ່າເງິນທັງໝົດຈຳນວນ 130 ລ້ານກີບ ເພື່ອ ຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວວຽກງານຍຸຕິທໍາຮາກຖານໃຫ້ເປັນຂະບວນການແຂງແຮງ ແລະກວ້າງຂວາງອີກດ້ວຍ.\nຂ່າວ: ສີປະໄພ ເພັດປະທຸມມາ


DET POWER TECHNOLOGY CO.,LTD\nDET Power - ຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກຂອງການຜະລິດອຸປະກອນຫມໍ້ໄຟ\nDET POWER TECHNOLOGY CO.,LTD, "ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະສົມປະສານການເກັບຮັກສາພະລັງງານສີຂຽວໃນຍຸກຂອງຂໍ້ມູນໃຫຍ່", ແບ່ງປັນແຜ່ນດິນໂລກສີຂຽວກັບລູກຄ້າທົ່ວໂລກດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີພະລັງງານທີ່ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ.\nພວກເຮົາສຳຫຼວດ ແລະຄົ້ນພົບໂລກພະລັງງານໃໝ່ທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ - ໃນການເກັບຮັກສາພະລັງງານ,DET ພະລັງງານມີການແກ້ໄຂຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການເກັບຮັກສາພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ການຮັບປະກັນພະລັງງານສີຂຽວແຂງ;ປ່ອຍໃຫ້ພະລັງງານສາມາດເອົາມາໃຊ້ຄືນໄດ້ ແລະທົດແທນຄືນໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຊັບພະຍາກອນ ແລະຟື້ນຟູແຜ່ນດິນໂລກໃຫ້ແຂງແຮງ.\nDET ພະລັງງານແມ່ນ "ວິສາຫະກິດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແຫ່ງຊາດ" ໃນຂະແໜງການ, ພ້ອມທັງເປັນຜູ້ໄດ້ຮັບກຽດຂອງ "ກຸ່ມອຸດສາຫະກຳເຕັກໂນໂລຊີສູງທີ່ສຳຄັນແຫ່ງຊາດ", "ວິສາຫະກິດຂໍ້ມູນຂ່າວສານເອເລັກໂຕຣນິກ 100 ແຫ່ງອັນດັບໜຶ່ງຂອງຈີນ" ແລະ "ວິສາຫະກິດພະລັງງານໃໝ່ 500 ແຫ່ງທົ່ວໂລກ".\nຍຸດທະສາດ DET ມີສໍານັກງານໃຫຍ່ຢູ່ໃນ Dongguan ແລະມີພື້ນຖານການຜະລິດຫມໍ້ໄຟ: ພື້ນຖານອຸດສາຫະກໍາ Shaoguan Renhua ແລະ Dongguan.ພື້ນຖານ R & D ຂອງຕົນແມ່ນຢູ່ໃນ Dongguan, Shenzhen ແລະເນເທີແລນ\nOs moles pendebat.Sidera fuerat.Ulla solum homo dei.Phoebe nec temperiem gravitate diffundi unus perpetuum ສື່ມວນຊົນ.\n- - DET ພະລັງງານ.CEO.ທ່ານ ລີ


ຂ້ອຍຈະຄິດໄລ່ເຂດແລ່ນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? - ການຝຶກອົບຮົມ\nຕົ້ນຕໍ > ການຝຶກອົບຮົມ > ເຂດການຝຶກອົບຮົມ Joe friel - ວິທີແກ້ໄຂແບບ ໃໝ່\nເຂດການຝຶກອົບຮົມ Joe friel - ວິທີແກ້ໄຂແບບ ໃໝ່\nເຖິງຄິດໄລ່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເຂດ, ມີບາງຄະນິດສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງງ່າຍ: ພຽງແຕ່ຄູນ ຈຳ ນວນເງິນສູງສຸດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ແລະສູງສຸດທີ່ລະບຸໄວ້ໂດຍແຕ່ລະອັນເຂດ.\nການຝຶກອົບຮົມທາງອາກາດ: 50-70 ເປີເຊັນຂອງ MHR.\nໄລຍະເວລາແລະຊ່ວງເວລາແລ່ນ: 71-85 ເປີເຊັນຂອງ MHR.\nໄລຍະຫ່າງ:> 85 ເປີເຊັນຂອງ MHR.\nສິບຫ້າ. ປີ 2021.\nຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບຄືນສູ່ການຝຶກອົບຮົມ Triathlon ອະທິບາຍ, ຂັບເຄື່ອນໂດຍ TrainingPeaks. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດເຂດແລ່ນຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ການຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອປັບການຝຶກອົບຮົມແລ່ນຂອງພວກເຮົາເປັນເວລາຫລາຍປີແລະເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມແລ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ນັ້ນສາມາດຖືກແບ່ງອອກເປັນເຂດທີ່ເອີ້ນວ່າເປັນເຄື່ອງມືຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະ ຄູຝຶກສາມາດອະທິບາຍໄດ້ແລ້ວວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂດເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມແລ່ນຂອງທ່ານເອງໄດ້ທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບ GTN, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ເຂດເຫຼົ່ານີ້ໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄິດໄລ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບການແລ່ນ. .\nບາງອັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຖືກຕ້ອງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງວົງການຕ່າງໆພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກັບຫ້ອງທົດລອງແລະໄດ້ຮັບຄວາມລະອຽດແລະລະອຽດບາງຢ່າງແຕ່ມັນຍັງສາມາດມີລາຄາແລະເວລາພໍສົມຄວນ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຂົາທຸກຄົນມີຮ່ວມກັນແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມ.\nນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊົ່ວຄາວ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຍາວຂອງຜູ້ທົດສອບ, ກໍ່ຕາມປະເພດຂອງການທົດສອບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ໂອ້, ແລະຂ້ອຍຄວນເພີ່ມສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກ, ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຖີບທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບແຍກຕ່າງຫາກຢ່າງສົມບູນ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ອັດຕາສ່ວນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການແລ່ນໄປຫາ ຂໍໂທດ, (ດົນຕີອ່ອນ) ດີ, ການທົດສອບທີ່ພວກເຮົາເກັບແມ່ນບາງບ່ອນໃນຊ່ວງກາງຂອງເວລາແລະລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງ.\nແນ່ນອນພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫ້ອງທົດລອງໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີຜົນດີແລະຖືກຕ້ອງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ດີ, ໃນແງ່ຂອງວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດທຸກຢ່າງນີ້, ດີທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມາຮອດສົດແລະພ້ອມ, ສະນັ້ນມື້ກ່ອນການທົດສອບພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນມື້ທີ່ດີ, ມື້ຝຶກງ່າຍໆສະນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ມາເມື່ອຍເກີນໄປ . ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດທົ່ວໄປ, ອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະແມ່ນແຕ່ການເດີນທາງຫຼາຍກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້.\nພ້ອມທັງພູມສັນຖານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນພື້ນທີ່ຮາບພຽງພໍແລະຮາບພຽງທີ່ທ່ານສາມາດປົກຄຸມປະມານ5ໄມ. ດີ, ມັນອາດຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະກັບມາ, ມັນອາດຈະເປັນ loops, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນການໃຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າການທົດສອບທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາລວມມີ 30 ນາທີຂອງຄວາມຍືນຍົງ, ຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດໃນໄລຍະນີ້.\nສຳ ລັບອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ຢ່າແປກໃຈເລີຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງດຽວນີ້. ສຳ ລັບການທົດສອບນີ້, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສາຍເອິກຄ້າຍຄືກັບສິ່ງນີ້ທີ່ຈະບັນທຶກ EKG ຂອງເຈົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການໂມງທີ່ຈະບັນທຶກຂໍ້ມູນຈາກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈນີ້, ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດໂມງນີ້ກໍ່ຄືກັນ, ເພື່ອບັນທຶກຈັງຫວະຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກເຮົາຈະຕ້ອງການຈັງຫວະນັ້ນ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ເພີ່ມເຕີມໃນຕໍ່ ໜ້າ ໃນບົດຄວາມນີ້.\nດີການທົດສອບຕົວມັນເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການທົດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ lactate. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 60 ນາທີ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມໂດຍລວມ 60 ນາທີເພາະວ່າຄືກັບທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດ 30 ນາທີແຕ່ວ່າມັນຍັງເຮັດຢູ່.\nທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວມັນເກືອບຄ້າຍຄືກັບການແຂ່ງຂັນສະນັ້ນອອກໄປແລະປະມານ 15-20 ນາທີ, ພຽງແຕ່ເປັນການແລ່ນທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເພີ່ມທັກສະບາງຢ່າງ, ບາງບົດຝຶກຫັດ, ບາງຂັ້ນຕອນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີຄວາມລະອຽດ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນ 30 ນາທີຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.\nເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໂຍນ ໝາກ ບານໂຄ້ງເລັກນ້ອຍເຂົ້າບ່ອນນີ້ດຽວນີ້ເພາະວ່າພວກເຮົາຈະລືມ 10 ນາທີ ທຳ ອິດຂອງການທົດສອບ 30 ນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເດີນໄປດ້ວຍຄວາມ ລຳ ບາກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອສະທ້ອນເຖິງ ຈຳ ນວນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງທ່ານ.\nເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຈະລືມປະມານ 10 ນາທີ ທຳ ອິດແລະສຸມໃສ່ 20 ນາທີສຸດທ້າຍເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ 10 ນາທີ ທຳ ອິດເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ພ້ອມທັງອົບອຸ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ຕະຫຼອດ 30 ນາທີຂອງການແລ່ນ, ກົດເລີ່ມຕົ້ນໃນ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານຂ້າມຂີດ ຈຳ ກັດ 10 ນາທີກົດປຸ່ມເປີດແລະຈາກນັ້ນກົດທ້າຍ 30 ນາທີສຸດໆ .\nນີ້ເຮັດໃຫ້ການວິເຄາະຜົນໄດ້ຮັບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີແມ່ນງ່າຍດາຍແທ້ໆໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຄົງເປັນການ ດຳ ເນີນງານຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນແງ່ຂອງຈັງຫວະ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຈັງຫວະດຽວກັນ, ຫຼືໃກ້ຄຽງກັບຈັງຫວະດຽວກັນ, ຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຂອງການທົດສອບ.\nຖ້າຈັງຫວະຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເວົ້າຫຼາຍກວ່າ 10% ໃນ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອກາດແມ່ນຜົນທີ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືພຽງພໍຫຼືແມ່ນແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ໃຫ້ເວລາເທົ່າທີ່ທ່ານເຮັດຫຼາຍ ຂອງການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນເວລາ 30 ນາທີ. ຕອນນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເລືອກການທົດສອບ 30 ນາທີເມື່ອມີການທົດສອບຫຼາຍຢ່າງອື່ນໆຂອງໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ເຫດຜົນຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ແຕ່, ແລະມີອັນໃຫຍ່ຫຼວງແຕ່ດຽວນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ທົດສອບຢ່າງດຽວ, ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ, ເປັນຫຍັງ? ດີ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານີ້ກັບຄົນອື່ນຫຼືໃນສະຖານະການແຂ່ງລົດ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດມັນ, o ເຮັດວຽກຫນັກກ່ວາເກົ່າ.\nຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດ. ໃນທີ່ນີ້ການທົດສອບດ່ຽວ 30 ນາທີຄວນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຜະລິດໄດ້ຖ້າທ່ານຖືກຍູ້ເຂົ້າສູ່ສະຖານະການແຂ່ງລົດເຕັມ 60 ນາທີ. (ສຽງເພງອ່ອນ) ໂອເຄ, ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດການທົດສອບ, ເຊິ່ງຫວັງວ່າມັນຈະດີ, ໂມງຂອງທ່ານຄວນຈະສາມາດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນ 20 ນາທີສຸດທ້າຍຂອງ 30 ນາທີຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ 30 ນາທີ, ແລະນັ້ນແມ່ນຫົວໃຈໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ຂອງທ່ານ. ອັດຕາ. ຫຼືເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນຖານະເປັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.\nດຽວນີ້ມີເຄື່ອງຄິດເລກຫລາຍໆທາງ online ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດ້ວຍອັນດັບຕໍ່ໄປນີ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານລະບຸວ່າມັນຂື້ນຢູ່ແລ້ວແລະເຮັດວຽກຢູ່. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຕົວເລກ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງລອຍນ້ ຳ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກ ໜ້ອຍ ຈາກ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກ ລຳ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ TrainingPeaks ມັນຈະກວດພົບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ໃໝ່ ໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະສ້າງເຂດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແຕ່ຖ້າມີເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ໃໝ່ ດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.\nຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ອັດຕາການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຫຼືອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງເປົ່າແລະເຂດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຖືກຄິດໄລ່ ສຳ ລັບທ່ານ. ແຕ່ຖ້າວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກທາງອິນເຕີເນັດຫລື TrainingPeaks, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໂດຍການເຮັດເລກເລັກໆນ້ອຍໆແລະຊອກຫາຕົວເລກເຫລົ່ານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະດີໄດ້ເປີເຊັນ. ສະນັ້ນພວກເຮົາມີເຂດ ໜຶ່ງ, ຕ່ ຳ ກວ່າ 85% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງລະດັບຫົວໃຈ lactate ຂອງທ່ານ.\nເຂດສອງ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນລະດັບ 85% ແລະ 89% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວນົມທີ່ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ລະດັບຂອງທ່ານ. ເຂດສາມ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 90% ແລະ 94% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວນົມທີ່ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ລະດັບຂອງທ່ານ. ເຂດສີ່, 95% ເຖິງ 99% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງລະດັບຫົວໃຈ lactate ຂອງທ່ານ.\nຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີເຂດຫ້າ A ເຊິ່ງແມ່ນ 100% ເຖິງ 102%. ເຂດຫ້າ B, ເຊິ່ງແມ່ນ 103-106%, ແລະສຸດທ້າຍເຂດຫ້າ C, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 106% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ lactate ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານມີເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດໄປແລ່ນ, ກວດເບິ່ງ ໂມງຂອງທ່ານແລະເບິ່ງເຂດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່. ທ່ານສາມາດເຂົ້າເບິ່ງໄດ້ທຸກເວລາ, ຫລືໃນໂມງບາງຢ່າງເຖິງວ່າທ່ານຈະອອກຈາກເຂດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຊ່ວງກອງປະຊຸມ.\nດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມີຂໍ້ ຈຳ ກັດເລັກນ້ອຍໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບທີ່ຊ້າກວ່ານີ້ແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະທຽບທັນກັບຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນເພື່ອຈະໄດ້ຮັບປະມານນີ້, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມປະກອບສິ່ງນີ້, ແມ່ນການມີເຂດຈັງຫວະ. ເພື່ອຄິດໄລ່ສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມໄວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແມ່ນຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງທ່ານຈາກການທົດສອບແລ່ນ 30 ນາທີເຕັມ, ເຊິ່ງມັນຍັງເປັນອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະທີ່ດີແລະ ໝັ້ນ ຄົງຕະຫຼອດ 30 ນາທີ. ເມື່ອທ່ານມີ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວຫລື ສຳ ເລັດການແລ່ນນັ້ນ, ການໃຊ້ TrainingPeaks ຈະສ້າງແລະຄິດໄລ່ເຂດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານລະບຸການ ດຳ ເນີນການອີກຄັ້ງ.\nແຕ່ສຸດທ້າຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ວິທີການແບບເກົ່າແລະເຮັດເປີເຊັນ. ສະນັ້ນ, ເຂດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ້າກວ່າ 129% ຂອງຈັງຫວະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ເຂດສອງ, ລະຫວ່າງ 114% ແລະ 129%.\nເຂດ 3, 106% ເຖິງ 113%. ເຂດສີ່, 99% ເຖິງ 105%. ເຂດຫ້າ A, 97% ເຖິງ 100%.\nເຂດຫ້າ B, 90% ເຖິງ 96%, ແລະສຸດທ້າຍເຂດຫ້າ C ເຊິ່ງໄວກວ່າ 90% ຂອງ FTP ຂອງທ່ານ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາລາຍລະອຽດຫຼາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ຕົວເລກແລະເຂດເຫຼົ່ານີ້ໃນບົດຂຽນກ່ອນ, ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ ການຝຶກອົບຮົມເອງ FTP. ທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຈັງຫວະແມ່ນມີສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຂົາສົມທົບກັນຢ່າງແທ້ຈິງ.\nຂ້ອຍແນ່ນອນກວດເບິ່ງທັງສອງໃນຊ່ວງເວລາແລ່ນທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍ. ຈັງຫວະອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນໆທີ່ຂ້ອຍຄາດເດົາວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເຂົ້າສູ່ການຫຼີ້ນໃນໄລຍະ reps ທີ່ຍາວກວ່ານີ້, ບາງທີອາດຈະເປັນພະນັກງານທີ່ສູງ. ກວດເບິ່ງເຂດທີ່ທ່ານຢູ່ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກແຮງງານ. ດີຂ້ອຍຮູ້ວ່າການທົດສອບນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ, ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຂດເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈາກນັ້ນຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄວຂຶ້ນທຸກໆສີ່ຫາຫົກອາທິດ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້.\nຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້ກະລຸນາກົດປຸ່ມ 'ຍົກໂປ້' ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ GTN ເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ກົດເຂົ້າໂລກແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາກັບເຂດຕ່າງໆກົດບ່ອນນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງວິທີການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງໃນລົດຖີບ, ພຽງແຕ່ກົດທີ່ນີ້.\nເຂດ HR ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?\nເຂດ1: ງ່າຍ 68% ເຖິງ 73% ຂອງສູງສຸດHR. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.ເຂດ2: ສະຫມໍ່າສະເຫມີ 73% ເຖິງ 80% ຂອງສູງສຸດທີ່ເຄຍHR.ເຂດ3: ປານກາງແຂງ 80% ເຖິງ 87% ສູງສຸດທີ່ເຄຍHR.\nເມື່ອທ່ານແລ່ນດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຕກຕ່າງກັນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັນແລະກັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະລິລະສາດຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຝຶກອົບຮົມລະບົບຕ່າງໆແລະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມຸ້ງໄປສູ່.\nການຮູ້ບໍລິເວນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫລືເຂດໃດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະເຂດອັດຕາຫົວໃຈທີ່ສອດຄ້ອງກັນແຕກຕ່າງກັນໄປເລື້ອຍໆຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແລະມັນຂື້ນກັບຫລາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ, ເພດ, ລະດັບຄວາມແຂງແຮງ, ອຸນຫະພູມແລະແມ້ແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ຢາຫຼືຄວາມກົດດັນ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງ.\nທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານມີການ ເໜັງ ຕີງແຕ່ລະມື້ແລະຈາກການແລ່ນໄປຫາມື້ ໜຶ່ງ, ຈັງຫວະທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກງ່າຍອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຍາກກວ່າມື້ອື່ນ. ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະນອນບໍ່ຫລັບໃນຄືນກ່ອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຝົ້າລະວັງໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດໄລ່. ທຸກໆຕົວແປທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີ.\nດຽວນີ້ໄດ້ສັງເກດເຫັນເມື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນ, ມັນມີສອງທາງເລືອກຕົ້ນຕໍ: ທຳ ອິດແມ່ນເຊັນເຊີແສງສະຫວ່າງໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຕົວຢ່າງຢູ່ Garmin ຂອງຂ້ອຍທ່ານຈະເຫັນໄຟ LED ທີ່ລຸກຢູ່ດ້ານລຸ່ມທີ່ນັ່ງຢູ່ແຂນຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນ ແສງສະຫວ່າງຂອງຄື້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກແຍກໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນແປຄວາມ ໝາຍ ນີ້ເຂົ້າໃນຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕໍ່ນາທີ, ຫຼື bpm. ດຽວນີ້ທາງເລືອກທີສອງແມ່ນສາຍເອິກທີ່ໃສ່ຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່. ພວກເຂົາວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ electrocardiography, ເຊິ່ງແມ່ນແບບງ່າຍດາຍຂອງວິທີການອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍທາງເລືອກ.\nມັນຕິດຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເຄື່ອງສົ່ງສັນຍານຢູ່ທາງ ໜ້າ ແລະຂໍ້ມູນທີ່ລາວເກັບ ກຳ ແລະສົ່ງໃຫ້ໂມງຫຼືໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານໃສ່ສາຍເອິກພ້ອມກັບໂມງ, ໂມງຈະອັດຂໍ້ມູນຈາກສາຍແຂນໂດຍອັດຕະໂນມັດຜ່ານເຊັນເຊີທີ່ທ່ານເລືອກ. ມັນອາດຈະງ່າຍກ່ວາທີ່ຈະໃສ່ໂມງ, ສະນັ້ນຄວາມຖືກຕ້ອງອາດຈະເປັນບັນຫາ, ດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີລ້າສຸດທີ່ມີເຊັນເຊີ Optical ແລະສູດການຄິດໄລ່ສະຫລາດມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຕິດຕາມກວດກາຄວາມສ່ຽງມີຄວາມສ່ຽງພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າໃນສະພາບການບາງຢ່າງຄວາມຖືກຕ້ອງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງຜູ້ໃຊ້, ພໍດີ, ຫຼືປະເພດກິດຈະ ກຳ ເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງສູງສຸດ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາເຊັນເຊີຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດຢູ່ເລື້ອຍໆແລະທ່ານກໍ່ຈະມີແຂນພໍດີຢູ່ອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ.\nຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບແທັກແລະຜິວ ໜັງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອ່ານ. ນັກກິລາຊັ້ນ ນຳ ຫລາຍຄົນໃຊ້ສາຍເອິກເພື່ອຮັບປະກັນຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສອດຄ່ອງທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ ເໝາະ ສົມ, ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະຍັງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຮັບເອົາສັນຍານໄຟຟ້າ, ເຫື່ອອອກໄວທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍອອກ, ຫລືນ້ ຳ ຫລືນໍ້າລາຍເລັກນ້ອຍກ່ອນທ່ານ ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນວິທີການວັດຜົນຂອງການຝຶກທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກການແລ່ນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນບາງຄົນໃຊ້ລະບົບສາມເຂດແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫຼາຍເຂດທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຜ່ານມື້ນີ້ ແມ່ນຫ້າເຂດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂມງ Allgarmin ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າແຕ່ລະເຂດ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ແຕ່ ທຳ ອິດພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າ ການຝຶກອົບຮົມ workout ຂອງທ່ານ.\nມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ເກືອບທັງ ໝົດ ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຮູ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເວລານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດມັນແມ່ນໂດຍການໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Fox ສູດທີ່ທ່ານເອົາເລກທີ 220 ແລະຂອງທ່ານ ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນອາຍຸການຫັກທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນນີ້, ແນ່ນອນ, ເພາະວ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງຂອງເດັກອາຍຸ 30 ປີ, ຕົວຢ່າງ, ອາດຈະບໍ່ ນຳ ໃຊ້ກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມສູງຂອງບົດບາດຍິງຊາຍແລະຄວາມແຂງແຮງທົ່ວໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີອີກສອງສູດທີ່ເປັນເຕັກນິກເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນທາງເລືອກຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເລກດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຕ້ອງການຊອກຫາຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອປັບປຸງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດສອບຄວາມກົດດັນເພາະວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃກ້ກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ຄວນແລະບໍ່ຄວນລອງແບບນີ້ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດຫລືການບາດເຈັບຖ້າທ່ານໄດ້ໃສ່ໂມງຫລືລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນເວລາຍາກ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົວເອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ທົດສອບຄວາມກົດດັນແລະພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບສູງສຸດ ການອ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈາກພາກນັ້ນເພາະວ່າໂອກາດທີ່ທ່ານຈະງາມຫຼາຍໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ໃກ້ຄຽງກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການທົດສອບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ພາເມື່ອທ່ານພ້ອມ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ການອົບອຸ່ນແບບງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນຕອນ ທຳ ອິດຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ບັນລຸຄວາມແຮງສູງສຸດໃນ 10-10 ນາທີ 12 ນາທີຂອງການອອກແຮງຢ່າງ ໜັກ, ສະນັ້ນນີ້ອາດຈະເປັນໄລຍະທາງທັງ ໝົດ3ກິໂລແມັດໃນຈັງຫວະການແຂ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນ 800 ແມັດສອງຄັ້ງ, ຫຼືອາດຈະເປັນສອງຫາສາມ ໄລຍະເວລານາທີຂອງການອອກແຮງຍາກ.\nມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະມານ5ນາທີຈາກທາງລຸ່ມຂອງຄ້ອຍຂ້າງທີ່ຍາວ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວລົງດ້ານລຸ່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງກັບມາດ້ວຍຄວາມໄວເຕັມທີ່ເປັນເວລາສອງນາທີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງເຂດຫ້າທັງ ໝົດ ດ້ວຍພຽງ ໜຶ່ງ ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນເປີເຊັນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປັບປຸງເຂດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນຕື່ມອີກແລະທີ່ໃຊ້ເວລາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແມ່ນສອງສາມວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອເຮັດໂດຍໃສ່ໂມງຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງມື້ແລະມີພື້ນຖານທີ່ດີຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນສະເລ່ຍຈາກສິ່ງນີ້ຫລືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າແລະໃຊ້ຄຸນຄ່ານີ້.\nດຽວນີ້ທ່ານມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດແລະພັກຜ່ອນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ຄຳ ນວນສະຫງວນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຄົນ, ແລະນີ້ແມ່ນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມເຂດຂອງທ່ານຄືກັບທີ່ I ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຝຶກອົບຮົມເຈົ້າຂ້ອຍຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ດ້ວຍ Garmin Connect ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແມ່ນເລືອກ HRR ຈາກລາຍຊື່ແບບເລື່ອນລົງແລະໃສ່ຄ່າສູງສຸດແລະຄ່າພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂດ 1 ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 50 ຫາ 60 ເປີເຊັນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ອັດຕາການສະຫງວນອັດຕາຫລືທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄັງ ສຳ ຮອງຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອັດຕາການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານທີ່ຫັກຈາກອັດຕາສູງສຸດຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ຫ້າສິບແລະຫົກສິບເປີເຊັນຂອງ ຈຳ ນວນນັ້ນ. ຕື່ມຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ໃສ່ໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ ຳ ແລະສູງສຸດ ສຳ ລັບເຂດ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນນີ້ ສຳ ລັບເຂດອື່ນທີ່ມີຫົກສິບຫາເຈັດສິບເປີເຊັນ ສຳ ລັບເຂດເຈັດສິບຫາແປດສິບເປີເຊັນ ສຳ ລັບເຂດແປດສິບເກົ້າສິບເປີເຊັນ ສຳ ລັບເຂດເກົ້າສິບສີ່ຫາ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍສີແດງ ສຳ ລັບເຂດແດນສຸດທ້າຍຖ້າທ່ານສົນໃຈແທ້ໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ເຂດອັດຕາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປຫ້ອງທົດລອງແລະໄດ້ເຮັດການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍ pimpric ມືອາຊີບໃນຫູຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກລະດັບຂອງ lactate ໃນມັນ, ພ້ອມທັງວັດແທກອົກຊີເຈນຂອງທ່ານຜ່ານ ໜ້າ ກາກດັ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ເຮັດແບບນີ້ຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິດທິພິເສດ, ສະນັ້ນດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ຕັ້ງເຂດຂອງທ່ານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນການ ດຳ ເນີນການຢ່າງວ່ອງໄວຂອງແຕ່ລະເຂດ ໝາຍ ຄວາມວ່າ.\nສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ທົດສອບ Alab, ທ່ານພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານດ້ວຍການທົດສອບ Astress, ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະໃຊ້ສູດສູດ ໜຶ່ງ ຈາກຕົ້ນໆໃນບົດຂຽນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ແລະໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບແຕ່ລະເຂດ ທ່ານຄິດວ່າການທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າຫຼາຍປານໃດແລະລົມຫາຍໃຈຫາຍໃຈຍາກປານໃດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບເຂດຂອງທ່ານແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງໂຊນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການອອກແຮງທີ່ງ່າຍສະນັ້ນມັນຄວນຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍທ່ານສາມາດ ການມີການສົນທະນາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ແມ່ນຕ່ ຳ ຫຼາຍເຂດສອງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່າງເຊິ່ງຄວນຈະແນໃສ່ການແລ່ນຟື້ນຟູຂອງທ່ານຫຼືເມື່ອອຸ່ນໃຈຫລືເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງທ່ານຍັງຄວນຈະສາມາດລົມກັນໄດ້ເຕັມທີ່ - ມັນຄວນຮູ້ສຶກວ່າເປັນສີ່ຫ້າ Ten Stress Zone Three ແມ່ນການແລ່ນໂລໂກ້ທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາຈັງຫວະນີ້ເພື່ອວ່າການຫາຍໃຈຍັງຄວບຄຸມໄດ້ດີ - ບໍ່ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ການໄດ້ຮັບເຂດ4ທີ່ຍາກກວ່ານີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ທົນທານແລະຍືນຍົງຄືກັບໄລຍະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ສັບສົນໂດຍມີສອງສາມ ຄຳ ເຂດຫ້າແມ່ນ sothis ຍາກຫຼາຍແມ່ນໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການສົນທະນາທີ່ຍາກຫຼາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເກືອບຄິດເຖິງຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການແລ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນ Garmin ຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບແລະໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນກັບທ່ານດ້ວຍສຽງດັງຫລື bingto ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບວ່າເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນຫຼືຕົກຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ.\nວິທີທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ແລ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງແລະເບິ່ງໂມງຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ການໃຊ້ໂມງຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດໃດຕາມສີສັນດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ ຈຳ ນວນຕົວເລກທັງ ໝົດ ຕອນນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າພວກເຮົາຈົບລົງດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນດັບ ໜຶ່ງ ສະນັ້ນມັນຢູ່ນີ້, ຖ້າວ່າ ທ່ານເຄີຍເຂົ້າສູ່ໄລຍະໃກ້ຈະຮອດແລະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບປະເພດຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີຈັງຫວະແລະເງື່ອນໄຂ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນສູງຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍມັນອາດຈະເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຈັບເປັນຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍແລະມັນອາດຈະ ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີແທ້ໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ທີ່ຄາດໄວ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນຊ້າກວ່າແລະເມື່ອທ່ານສະແດງອອກແລະເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປັບປຸງ ໃໝ່ ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ທ່ານຍັງພະຍາຍາມຢູ່, ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຫລືອາດຈະໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນຄວນໂທຫາມັນເປັນມື້ພັກຜ່ອນກັບບ້ານແລະພັກຜ່ອນບາງຄັ້ງຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວໃຈທີ່ກິນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແລ່ນໄດ້, ຖ້າວ່າ ທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະເລີ່ມເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການເຮັດວຽກ, ບອກພວກເຮົາແລະຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ເຫັນທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຊ່ອງທາງແລ່ນ\nໃນແຕ່ລະພາກປະເພດໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ (ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ພະລັງງານ, ຄວາມໄວ / ຈັງຫວະ) ທ່ານມີຕົວເລືອກຂອງຄ່າ Default ແລະຄ່າສະເພາະ ສຳ ລັບແຕ່ລະປະເພດກິລາ.\nທ່ານຄິດໄລ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບການຂີ່ຈັກຍານໄດ້ແນວໃດ?\nການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານເຂດຝຶກອົບຮົມແມ່ນອີງໃສ່ການຊອກຫາອອກສູງສຸດຂອງທ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຈາກນັ້ນ,ເຮັດວຽກອອກໄດ້ເຂດ. ວິທີການນິຍົມ ສຳ ລັບການຊອກຫາສູງສຸດຂອງທ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ໃຊ້ສົມຜົນງ່າຍໆ, ເຊັ່ນ: 214 ລົບ (ອາຍຸ 0.8 x) ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼື 209 ລົບ (ອາຍຸ 0.9 x) ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ແລະອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນ 220 ລົບ.\nຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ຂອງ GCN-ything, ໃນອາທິດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຄົນຂີ່ຈັກຍານຈຶ່ງໂກນແຂນແລະບໍ່ແມ່ນແຂນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະຍັງມີວິທີສ້າງຄວາມອົດທົນ - ແລະຢ່າລືມຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນອາທິດ ໜ້າ ຫຼັງຈາກນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ hashtag #TORQUEBACK ຄືເກົ່າແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊະນະໂອກາດ ສຳ ລັບການສະ ໝັກ ຟຣີສາມເດືອນໃຫ້ Zwift, ໃຫ້ໃຊ້ hashtag #ASKGCNTRAINING ແມ່ນມາຈາກ Doug Mason. ຂ້ອຍຕ້ອງການປ່ຽນແທັບແຖບຈັບຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ກວດເບິ່ງບົດສອນຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດ.\nຄຳ ຖາມຂອງຂ້ອຍແມ່ນ, ຫນຽວຫລືເທບບໍ່ ໜຽວ? ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສອງທາງເລືອກ? ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄປ ສຳ ລັບກາວ. ມັນມີເທບດ້ານຫຼັງທີ່ ໜຽວ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ, ມັນຈະດີຂື້ນແລະ, ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ເອົາມັນອອກມາແລະມັນກໍ່ຄົງຕົວຢູ່ບ່ອນເກົ່າ. - ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍມັກສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜຽວ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາມັນອອກ, ກະທັດຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, - ຂັດແຍ້ງ. - ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຈາກນັ້ນຫໍ່ອີກຄັ້ງ.\nແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຂ້ອນຂ້າງຍືດຍາວ, ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ ໜຽວ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີຊັ້ນຫນຽວທີ່ບໍ່ຍືດຍາວເຊັ່ນກັນ. - ສະນັ້ນບໍ່ຕິດ, ໜຽວ, ຄິດກ່ຽວກັບມັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ລອງທັງສອງ. - ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນຄວາມຈິງ.\nຂໍໃຫ້ Chris ບອກພວກເຮົາວ່າຜູ້ໃດທີ່ໂຊກດີໃນການສະ ໝັກ ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນສາມເດືອນນີ້ໃຫ້ແກ່ Zwift ແມ່ນ - ຜູ້ໂຊກດີໃນອາທິດນີ້ແມ່ນ Todd Vranas ໂດຍທ່ານຈະຮູ້ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານແນວໃດ? ໃນເຂດ 5, ເຖິງແມ່ນວ່າລວມເອົາຈຸດ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ແຂງ .- ຄຳ ຖາມທີ່ດີ, ມີການຄິດໄລ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນັ້ນແມ່ນ ..- 220 ລົບອາຍຸຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ 220 ລົບອາຍຸຂອງທ່ານ, ລະເບີດຝັງດິນແມ່ນ 31, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນປີ 189 ບໍ່ໄດ້ ເຮັດວຽກໃຫ້ຂ້ອຍ .- ແມ່ນແລ້ວ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງເຈົ້າຕົວຈິງເຈົ້າສາມາດທົດສອບຫຼືເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພວກເຮົາເອົາໃສ່ Zwift ທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້ແລະມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ .- ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ , ຕັ້ງຂອບເຂດ, ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງທ່ານໃນ Zwift ຈະສູງເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.\nທຸກໆ21/2 ນາທີທີ່ທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງທ່ານ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ 25 ວັດ. ແລະທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະລະເບີດ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດແບບນີ້ເມື່ອທ່ານສົດ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ --- ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສົດຊື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ສູງສຸດຂອງທ່ານ.\nໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ກ້າວໄປສູ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ - ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຍັງໄດ້ກ່າວໃນ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຂດຫ້າ, ສະນັ້ນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຂດຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ຄວນ ຕົວຈິງແລ້ວມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນສະນັ້ນໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ກອງປະຊຸມນີ້ແລະກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ - ຕໍ່ໄປແມ່ນ ຄຳ ຖາມຈາກ Marko Piellc, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ ພັດລົມໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບໃນລົ່ມເພື່ອຮັກສາຄວາມເຢັນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍ. ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມອີກຄັ້ງຫລັງຈາກນັ້ນແຕ່ວ່າໃນສອງປີຕໍ່ ໜ້າ ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍທຸກໆຄັ້ງຫລືສາມອາທິດນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງບັງເອີນບໍ? ມີໃຜມີບັນຫາຄືກັນແລະຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ແນວໃດ? ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນໄດ້, ດ້ວຍການຂັບພັດລົມບໍ? - ຖືກ, ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ສ່ວນຕົວຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີປັນຫາກັບແຟນໆ, ແຕ່ວ່າມີຫຍັງອາດຈະເກີດຂື້ນ? ສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວ່າພັດລົມຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງສັ່ງຂີ້ຝຸ່ນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກເຮືອນຂອງເຈົ້າແລະນັ້ນອາດຈະເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາ. - ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼືມັນອາດຈະແມ່ນວ່າຕອນນີ້ທ່ານ ກຳ ລັງຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ ໜັກ ຂື້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງເລັກ ໜ້ອຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະອ່ອນເພຍເລັກ ໜ້ອຍ ເພາະວ່າທ່ານຍູ້ ໜັກ ຂື້ນແລະທ່ານດູດຊຶມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ - ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດ ແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່ສະນັ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍູ້ແຮງທ່ານພຽງແຕ່ເວົ້າເກີນຕົວເລັກ ໜ້ອຍ - ແມ່ນແລ້ວ, ສະນັ້ນລອງທົດລອງກັບ --- ບາງເທື່ອທ່ານຈະໄປຢູ່ນອກສະນັ້ນພຽງແຕ່ປ່ຽນ turbo ຂອງທ່ານໃສ່ ຢູ່ທາງນອກຫລືໃນບ່ອນຈອດລົດ, ແລະຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. - ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ, ຄວນແມ່ນບໍ? - ບໍ່.\nໂອເຄ, ພວກເຮົາມີ ຄຳ ຖາມຈາກ Dreamer, ຂ້ອຍມັກຊື່ຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້ອຍເຮັດປະມານ 40 ໄມ4ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ມີບັນຫາໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮັກການຂະຫຍາຍຕົວ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະປ່ຽນໄຂມັນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ເປັນກ້າມ.\nໃນຂະນະທີ່ເຮັດ Zwift ເຈົ້າຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈັກນ້ ຳ ໜັກ .- ຄຳ ຖາມທີ່ດີ, ຜູ້ຝັນ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບ Zwift ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນການເຜົາຜານໄຂມັນຫລືຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທຸກໆທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ກ່ວາທ່ານ - ແມ່ນແລ້ວ, 100 %, ສະນັ້ນຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສະອາດ.\nທ່ານບໍ່ກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປເພາະຖ້າທ່ານກິນທາດແປ້ງໃຫຍ່ທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນກໍ່ມີຄວາມສົມດຸນ. ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເຫລົ່ານັ້ນ. - ແລະມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມມື້ທີຫ້າຕໍ່ອາທິດເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງ4ມື້, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາທິດ, ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໃນວັນອັງຄານແລະວັນສຸກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, - ແລະ ຕອນສຸດທ້າຍຂ້ອຍອາດຈະບາງທີຂ້ອຍຈະເຮັດຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະຂີ່ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.\nຂ້ອຍເຄີຍເຮັດແບບນັ້ນເລື້ອຍໆ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນໄດ້ຊ່ວຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແທ້ໆ, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກການຂີ່ລົດຖີບແລະອາດຈະໄປ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດ, ເຮັດການຂີ່ລົດທີ່ອົດທົນແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຮັດແນວໃດ - ໂຊກດີ .- ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນເຄັດລັບເລັກນ້ອຍທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.\nເມື່ອທ່ານລົງຈາກການຂີ່ລົດຂອງທ່ານ, ຕ້ອງມີຈອກນໍ້າທີ່ໃຫຍ່ແທ້ໆ, ອາດຈະເປັນນໍ້າເຜິ້ງຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນເຂົ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ມັນນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເມື່ອທ່ານມາກິນເຂົ້າ. ຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານເປັນຄົນມັກຈະກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.\nທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຄັດລັບນີ້ໄດ້ກ່ອນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ, ສະ ໝັກ ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ, ແລະແມ້ແຕ່ກ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຂອງທ່ານ, cheers. - ຕໍ່ໄປ, ຄົນ Phil Phil BarkerHey, ເປັນຫຍັງຄົນຂີ່ຈັກກະວານຈຶ່ງໂກງຂາແລະບໍ່ແມ່ນແຂນຂອງພວກເຂົາ? ແນ່ນອນຄືກັນ, ການໂຕ້ຖຽງທີ່ ໜ້າ ສົງໄສແມ່ນໃຊ້ກັບແຂນທີ່ມີຂົນ .- ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແຕ່ນັກຂີ່ລົດຖີບ ຈຳ ນວນຫຼາຍໄດ້ໂກນແຂນຂອງພວກເຂົາ, ຍົກຕົວຢ່າງ Oscar Pujol --- ລາວພຽງແຕ່ແປກ ໜ້າ .- ລາວໂກນແຂນຂອງລາວ, ແຕ່, ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້.\nຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການນວດທຸກໆຄືນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກວິຊາຊີບ, ຖ້າທ່ານມີຂາທີ່ມີຂົນ, ມັນຈະເປັນການເຈັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງ .- ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະດຶງຜົມຂອງທ່ານ, ແມ່ນບໍ? - ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາເປັນຄົນຂີ່ລົດຖີບມັກຈະບໍ່ມີແຂນຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ໄດ້ໂກນແລະມີແຂນແລະແຂນທີ່ຖືກໂກນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະໃຫ້ອາກາດມະຫາສານໄດ້.\nແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວ່າຄົນເກັ່ງເຮັດຫຍັງ, ເບິ່ງບົດຂຽນນີ້, ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນ Sam Williams - ລາວເປັນຕົວແບບດຽວນີ້, ຊາຍຄົນນີ້ - ລາວເປັນຕົວແບບ, ແມ່ນແລ້ວ, ສຸດທ້າຍພວກເຮົາລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງພວກເຮົາ - ເປັນຫຍັງຄົນຂີ່ຈັກຍານຈຶ່ງໂກນພວກເຂົາ ຂາ? - ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຂີ່ຈັກຍານຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນນັກກິລາຣັກບີ້ແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໂກນຂາແຕ່ມັນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ເກີນໄປເມື່ອເຈົ້າລົ້ມລົງ, ຜົມຂອງເຈົ້າສາມາດດັກເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະສິ່ງຂອງຕ່າງໆໄດ້ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ ກັບ, ທ່ານຮູ້, ການຕິດເຊື້ອແລະອື່ນໆ. ສະນັ້ນມັນພຽງແຕ່ຮັກສາທຸກສິ່ງໃຫ້ສະອາດ .- ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາມີ ຄຳ ຖາມຈາກ Robbe Deweerdt GCN, ຄືກັນກັບຊາວເບລຢ້ຽນຄົນອື່ນໆ, De Ronde Van Vlaanderen, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີບໍ? - ມັນໃກ້ຊິດ .- ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຈຸດເດັ່ນຂອງປີ.\nໃນປີນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງທະບຽນເພື່ອຂັບລົດນັກແລ່ນນັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນ 229 ກິໂລແມັດກະບອກສຽງແລະຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ໂງ່- Hellingen.- ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ສຸດແມ່ນໄລຍະທາງ.\nການຂີ່ລົດທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາແມ່ນ 160 ກິໂລແມັດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແບນ. ມີວິທີໃດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໄລຍະທາງ? ຂ້ອຍສາມາດໄປຂ້າງນອກ Zwift andft ໄດ້. ຂອບໃຈບັນດາທ່ານທີ່ຮັກການສະແດງແລະຊ່ອງທາງ.\nດີ, ຂອບໃຈສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງທ່ານ. - ດີ, Robbe, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບ 160 ກິໂລແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນມີປັນຫາໃນການເຮັດໄລຍະທາງ 70 ກິໂລແມັດຕໍ່ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດ, ມັນກໍ່ສ້າງມັນຢູ່ໃນໄລຍະ 160 ກິໂລແມັດພາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດກ່ອນເຫດການ, ພຽງແຕ່ເຕືອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນກ່ຽວກັບຫຍັງ, ກະຕຸ້ນລະບົບພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ ສຳ ລັບການຂັບເຄື່ອນທີ່ມີຄວາມອົດທົນດົນນານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟພຽງພໍ.\nມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ2ຊົ່ວໂມງຍາວກ່ວາການຂັບຂີ່ 160 ໄມທີ່ຂ້ອຍຄິດ, ແລະມັນກໍ່ເປັນຫຼັກສູດທີ່ແຂງກະດ້າງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນສຸດທ້າຍ - ແລະຂ້ອຍຢາກເວົ້າແຕ່ຈື່ມື້ນັ້ນວ່າມື້ແຂ່ງເຈົ້າເຮັດທັງ ໝົດ 'ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ ຂອງພະລັງງານ 'ເພາະວ່າ adrenaline ໄດ້ຖືກຜັກດັນຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນເຫດການທີ່ວ່າ 50 ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຂັບລົດໄວ. - ແນ່ນອນແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນກຸ່ມໃຫຍ່, ມັນຈະເປັນການຂັບເຄື່ອນໃຫຍ່ສະນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການອອກແບບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ - ແລະມັນກໍ່ຈະເປັນແຮງຈູງໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນແລະຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຮັດໄລຍະທາງ 160 ກິໂລແມັດແລະທ່ານຈະບິນຜ່ານ 100%. - ມັນຈະເປັນບັນຍາກາດທີ່ດີ, ຂ້ອຍແນ່ໃຈແນ່ນອນ. - ແມ່ນແລ້ວ, ໂຊກດີກັບສິ່ງນັ້ນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ. - Chad Paulin ຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປັນພໍ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ສວຍງາມສອງຄົນຫ່າງກັນ 13 ເດືອນ.\nຊົມເຊີຍ - ເຮັດວຽກ ໜັກ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ແມ່ນແລ້ວ, ການຂີ່ຈັກຍານຂອງຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິດຽວນີ້ແລະຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບປະມານ5ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ຂ້ອຍໄດ້ຍູ້ຕົວເອງກັບການຂີ່ລົດຂີ່ໄລຍະຫ່າງສູງແຕ່ບໍ່ໄດ້ກັບໄປບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກຜົນຜະລິດພະລັງງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລ້ວບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍມັນໄດ້.\nມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການເດີນທາງທີ່ຍາວກວ່າບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂ້າມເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ ໃໝ່ ບໍ? - ແມ່ນແລ້ວທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະເຊັ່ນກັນ, ຖ້າທ່ານໄປຮອດຈຸດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກເດີນທາງໄປທ່ຽວໄດ້ທຸກອາທິດ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີລູກສອງຄົນແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບຫຼາຍກວ່າຫ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນເວລານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຂີ່ລົດ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະຍູ້ມັນແທ້ໆ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນໃນທາງນັ້ນ, ການເດີນທາງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຂ້ອຍຕ້ອງ ກຳ ນົດຕົວເອງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມ, ສະນັ້ນ 75% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນຂີ່ມັນດົນເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫລືບາງທີສອງຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານໂຊກດີທີ່ຈະມີເວລາພິເສດ. ແຕ່ອົດທົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ມາງ່າຍ.\nຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າແລະພຽງແຕ່ລົງທືນໃນເວລາແລະພະຍາຍາມສະກັດການເດີນທາງເຫລົ່ານີ້ຮ່ວມກັນແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມີການປັບປຸງ. ພຽງແຕ່ອົດທົນ .- ແມ່ນແລ້ວ, ໂຊກດີ, Tommy van sante ແມ່ນຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍມັກຂັບຂີ່ແລະຂີ່ລົດຖີບຫຼາຍ.\nແຕ່ຂ້ອຍຍັງຮຽນຢູ່ມັດທະຍົມທີ່ມີວຽກບ້ານຫຼາຍ. ຂ້ອຍຈະຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ ເໝາະ ສົມໄດ້ແນວໃດ? - ຖືກ, ດີດີຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການຂີ່ລົດຖີບ. ກະລຸນາຢ່າຄຽດວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ, ພຽງແຕ່ອອກໄປແລະມ່ວນຊື່ນກັບມັນ, ວຽກບ້ານກໍ່ມາກ່ອນ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານ.\nແລະໂຮງຮຽນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. - ເຮັດກິລາອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສົມດຸນໃນໄວອາຍຸຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບການຂີ່ຈັກຍານເຊັ່ນກັນ. - ແມ່ນແລ້ວ, ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປແມ່ນ David Shelly, ຂ້ອຍຫາກໍ່ຊື້ Allez Sprint ຂະ ໜາດ 22 ນີ້ວ, ຂ້ອຍມີ Raleigh ຂະ ໜາດ 22 ນີ້ວ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຕີນຂອງຂ້ອຍຖູກັບລໍ້ທາງ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງໃນລົດຖີບເກົ່າຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດ.\nໝາຍ ຄວາມວ່າ Allez ຂອງຂ້ອຍນ້ອຍເກີນໄປບໍ? - ບໍ່, ຄຳ ຕອບຍາວຈະສັ້ນ, ມັນຂື້ນກັບເລຂາຄະນິດຂອງລົດຖີບ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນນ້ອຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນບາງທີລົດຖີບ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຈະມີບ່ອນຈອດລົດທີ່ຄົມຊັດ, ຄົມຊັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານໄປໄວ, ແຕ່ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມລະອຽດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ, ຫຼືວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການຕິດຕັ້ງທີ່ສະອາດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ນອນກົ້ນຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນລົດຖີບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມີຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ.\nສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນຫຼື .- ຕໍ່ໄປ, Nobleazure. ຂັບເຄື່ອນການຝຶກແອບດຽວສາມາດ ລຳ ບາກຫຼາຍມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.\nຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຄວນຢຸດບໍ? - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ມັນຈະຕ້ອງມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ. ແລະຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງຈາກມັນ --- ຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ທ້າທາຍພະລັງງານ 10,000 calories ໃນມື້ອື່ນ .- ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. .- ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ອອກຈາກມັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຊ້າຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. - ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາໃຫ້ທ່ານຫຼາຍກວ່າສີ່ຫາຫ້າມື້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກມັນ, ມັນອາດຈະເປັນຈຸດປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອີກຕໍ່ໄປ.\nແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານເຈັດວັນແລະຍັງຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນ, ທ່ານຈະມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ - ແມ່ນແລ້ວ, ສະນັ້ນລອງທົດລອງເບິ່ງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມກ່ອນ. ຖັດໄປແມ່ນ dsteed77, ເປັນຄົນຂັບ 110 ກິໂລກຣາມຂ້ອຍສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນລະດັບສູງ. ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 10 ກິໂລໄດ້, ແຕ່ວ່າປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ສູງ, ກວ້າງແລະກວ້າງ, ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສະຫວ່າງຄືກັບນັກຂີ່ລົດຄົນອື່ນໆ.\nຂ້ອຍຄວນຝຶກທີ່ແຕກຕ່າງກວ່ານັກຂັບຂີ່ ທຳ ມະດາບໍ? - ດີ, ການຂີ່ຈັກຍານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? - ບໍ່. - ໂຊກດີ, ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນການແຂ່ງຂັນ, ມີສິດເທົ່າທຽມແລະການຮ່າງແລະສິ່ງອື່ນໆທັງ ໝົດ ກໍ່ເຂົ້າມາຫຼີ້ນ ນຳ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຮອຍທາງທີ່ໃຊ້ເວລາເຖິງ 30 ນາທີຫລືໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນທາງແມ່ນປັດໃຈຕັດສິນໃຈແລະບໍ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.\nທ່ານຄວນຕັ້ງໃຈເຮັດໂຄງຮ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຜູ້ຂັບຂີ່ແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ຄຳ ຕອບທີ່ດີແທ້ໆ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະກ້າວຕໍ່ໄປໃນເວລານີ້. - ຖັດໄປ, ການສະແດງຄວາມເກງໃຈ, ຂ້ອຍອາດຈະຜິດ, ແຕ່ມີລັກສະນະ ໜຶ່ງ ຂອງການຂີ່ລົດຖີບທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍເຫັນກ່ຽວກັບຊ່ອງທາງນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນການຂີ່ເພື່ອການກຸສົນ. ພວກເຮົາບາງຄົນແຂ່ງກັນ, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນສຸມໃສ່ການຂັບຂີ່ເພື່ອການກຸສົນ.\nຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານສາມາດຄອບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເດີນທາງເພື່ອການກຸສົນທີ່ມີຄົນຂັບລົດຫລາຍພັນຄັນ, ການຂີ່ລົດເຫລົ່ານັ້ນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ. - 100% ແລະພວກເຮົາມາທີ່ GCN ຢ່າງຍິ່ງຮັກການສົ່ງເສີມການກຸສົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂີ່ຈັກຍານ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວເອມມາເຮັດໂຕ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບລໍ້ຄວາຍມັນ.\nສະນັ້ນກວດເບິ່ງບົດຂຽນທີ່ນາງເຮັດບາງວຽກທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບນາງ. 95 ປອນຫລື 147 ໂດລາແມ່ນລົດຖີບ. 35 ປອນຫລື 50 ໂດລາແມ່ນຊຸດເຄື່ອງມື.\nແລະຈ່າຍຄ່າ 450 for ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມກົນຈັກໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາລົດຖີບຄວາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາໄດ້ຝຶກອົບຮົມກົນຈັກ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງ ສຳ ລັບລົດຖີບ 100 ຄັນທີ່ຖືກສົ່ງໄປໃຫ້ກັບໂຄງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານການສຶກສາໃຫ້ແກ່ລົດຖີບ. ຕໍ່ໄປແມ່ນ Kevin O'Brien.\nອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ແຂນດ້ານ ໜ້າ ດ້ວຍ dumbbells\nເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງທີ່ເປັນລົມແຮງແລະບໍ່ຄວນອອກນອກ? ລົມໃນທ້າຍອາທິດນີ້ແມ່ນການຄາດຄະເນຂອງພວກເຮົາ, ລົມໄດ້ຖືກຄາດວ່າຈະຢູ່ປະມານ 40 ຫາ 50 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຄິດແນວໃດ? - ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີແທ້ໆ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຂື້ນກັບຫຼາຍວ່າເຈົ້າຈະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ່ລົດຈັກໄດ້ແນວໃດເພາະວ່າຖ້າມັນ 40/50 ໄມແລະ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການຂັບເຄື່ອນອາດຈະຖືກຈັດສັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະເຈົ້າຈະສະບາຍດີ, ເຈົ້າ ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນລົມ - - - ມັນຈະເປັນການດີຖ້າທ່ານມີແນວນັ້ນ ສຳ ລັບຫາງ. ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ Strava, Koen ຈະລົງ G ລົງ, ແຕ່ --- ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍມັກຈະໄດ້ຮັບອີເມວຫຼາຍເມື່ອມັນມີລົມນີ້ .- ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Chris ແນ່ນອນ, ແລະເມື່ອເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກແລະມັນກໍ່ທຸບຕີ ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະບໍ່ຂີ່ລົດຖີບຂອງທ່ານແລະມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢູ່ພາຍໃນ.\nຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມປອດໄພແມ່ນກຸນແຈແລະພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ .- Stijn Ritzen, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເລີ່ມ Zwifting ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຫາກໍ່ແຂ່ງກັບອິນເຕີເນັດຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຕອນນີ້ ຄຳ ຖາມຂອງຂ້ອຍແມ່ນຖ້າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາກເຊັ່ນວ່າການແຂ່ງຂັນທີ່ບໍ່ລວມຄວາມເຢັນ, ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ຫຍັງໃນເວລາທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນລົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຕໍ່ມາແລະອັນໃດ ເຮັດການຍືດຕົວອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມ? ການທັກທາຍ, Stijn.- ຖືກຕ້ອງ, ການອຸ່ນເຄື່ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.\nໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນເພາະວ່າທ່ານຍ່າງຍາກແລະການແຂ່ງຂັນສຸດທ້າຍມັກຈະມີຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດແລະແຈກຢາຍ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດກໍ່ຄືໂດດລົງຈາກລົດຖີບແລະໄປເຮັດສິ່ງອື່ນຫລືນັ່ງຢູ່ໂຕະແລະກິນຫຍັງຫລືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະແຂງຕົວຂຶ້ນແລະມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແທ້ໆ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ລົດປະມານ 10 ນາທີຫຼັງຈາກຂີ່ລົດ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງປະມານ 55% ເມື່ອທ່ານສູງສຸດ - ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຍືດແສງເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຟື້ນຕົວໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງການຍືດຕົວໃດໆກໍ່ຄືການປ້ອງກັນ ການບາດເຈັບ. - ແມ່ນແລ້ວ 100% .- ແລະ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຮູ້, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ .- ແນ່ນອນໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້ມັນແມ່ນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດນີ້.\nສອບຖາມ GCN-ything ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະໄດ້ສະແດງໃນອາທິດ ໜ້າ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງ Chris? - ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ hashtag #TORQUEBACK ສຳ ລັບທຸກ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຂີ່ຈັກຍານຂອງທ່ານ. ແຕ່ ສຳ ລັບໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຊຊະນະການສະ ໝັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າ3ເດືອນແກ່ Zwift, ໃຫ້ໃຊ້ hashtag #ASKGCNTRAINING.\nກວດເບິ່ງຮ້ານທີ່ຢູ່ໃນແຈນັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແຈເບື້ອງຊ້າຍແລະທ່ານສາມາດຊື້ສິ່ງດີໆ GCN ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຫລົ່ານີ້ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງສິ່ງນີ້.\nພະຍາຍາມຂີ່ລົດເຂົ້າ 75-80 ນາທີເຂດ 2ຫຼັງຈາກນັ້ນ crank ມັນຂຶ້ນສໍາລັບ sprints ບາງໃນຕອນທ້າຍຂອງການຂັບເຄື່ອນໄດ້. ໂດຍວິທີນັ້ນທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລະດັບອາຊິດ lactic ຂອງທ່ານ, ແລະບາງທີ VO2 ສູງສຸດຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ການໃຊ້ເວລາສັ້ນສູງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.\nຂ້ອຍຄວນຈະຝຶກອົບຮົມເຂດ HR ແນວໃດ?\nຢ່າງແຂງແຮງ: 77% ເຖິງ 95% ຂອງ MHR\nນີ້ແມ່ນເຂດເພື່ອແນ່ໃສ່ເວລາການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄວາມອົດທົນ. ມັນກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງລະບົບການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານໂດຍການສ້າງເສັ້ນເລືອດ ໃໝ່ ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈແລະປອດ. ສູ້ຊົນປະມານ 20 ຫາ 60 ນາທີໃນນີ້ເຂດເຊື່ອກັນວ່າຈະໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງດີທີ່ສຸດການຝຶກອົບຮົມຜົນປະໂຫຍດ.\nການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຂດ5ບໍ່ດີບໍ?\nເຂດ 5: ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດແທ້ໆແລະສາມາດຮັກສາໄດ້ພຽງ 30-120 ວິນາທີເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ແລະຈະບັນລຸລະດັບ lactate ໃນເລືອດສູງສຸດ: ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ປະລິມານອົກຊີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການເຮັດວຽກ.25.05.2016\nຫຼຸດລົງລະຫວ່າງ 1525ຫົວໃຈເຕັ້ນຕໍ່ນາທີແມ່ນທຳ ມະດາຊ່ວງ\nຂ້ອຍຄວນເຮັດການຝຶກອົບຮົມເຂດ2ດົນປານໃດ?\nນັກກິລາທີ່ອົດທົນຄວນບໍ່ເຄີຍຢຸດການຝຶກອົບຮົມໃນເຂດ 2. ທີ່ເຫມາະສົມການຝຶກອົບຮົມແຜນການຄວນປະກອບມີ 3-4 ມື້ຕໍ່ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມເຂດ 2ໃນຄັ້ງທໍາອິດສອງ-3 ເດືອນກ່ອນລະດູການຝຶກອົບຮົມ, ຕິດຕາມດ້ວຍສອງ-3 ມື້ຕໍ່ອາທິດເມື່ອລະດູການໃກ້ເຂົ້າມາແລະສອງວັນ ບຳ ລຸງຮັກສາເມື່ອລະດູການຖືກລະເບີດເຕັມທີ່.\nຫຼາຍຄົນພົບນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງຊ້າລົງຫລືແມ້ແຕ່ເພີ່ມໄລຍະເວລາໃນການຍ່າງເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາເຂດ 2. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແຕ່ມັນສະທ້ອນເຖິງສະພາບຂອງລະບົບແອໂລບິກຂອງທ່ານແລະຄວາມຈິງນັ້ນພື້ນຖານຄວາມອົດທົນທີ່ດີກວ່າຕ້ອງໄດ້ສ້າງ.15 2016.\n1 ກຳ ນົດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນປະລິມານ lactate (LTHR) ຂອງທ່ານດ້ວຍການທົດສອບສັ້ນ.2ສ້າງຕັ້ງເຂດຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຄູ່ມືແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອສ້າງເຂດແຕ່ລະປະເພດໂດຍກິລາ.3ເມື່ອປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຫົວໃຈ in ເຂດໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເອກະສານຊ້ອນທ້າຍຂອງປື້ມຂອງຂ້ອຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເຂດທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ຂ້າງເທິງ.\nເປັນຫຍັງມີເຂດອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບພະຍາດ triathletes?\nເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍລະບຽບວິໄນ, triathletes ຄວນສ້າງຕັ້ງເຂດການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະວິໄນ, ທຸກໆການ ນຳ ໃຊ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, RPE ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອຳ ນາດຫລືຈັງຫວະ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມັກຈະແລ່ນສູງທີ່ສຸດແລະລອຍນ້ ຳ ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມດຽວກັນ.\nເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍສະເພາະຮອບວຽນຈາກຊຸດ 'The Triathlete's Bible Bible' ແລະ 'The Bible Cyclist's Training Bible'. ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ອະທິບາຍໂດຍ Hunter Allen ແລະ Andy Coggan ໃນ 'ການແຂ່ງຂັນແລະການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍເຄື່ອງວັດພະລັງງານ'. ເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ປະມານເທົ່າກັບເຂດພະລັງງານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປຶ້ມຫົວນີ້.


ບໍ່ອາຍ ຜັນຕົວເປັນພໍ່ຄ້າຂາຍເຝີເຮືອ ກ໊ອຟ ອານຸວັດ ບໍ່ລືມຊີວິດກ່ອນມີຊື່ສຽງລາຍໄດ້ 10 ບາດຕໍ່ມື້ | ຂ່າວທັນເຫດການ\nບໍ່ອາຍ ຜັນຕົວເປັນພໍ່ຄ້າຂາຍເຝີເຮືອ ກ໊ອຟ ອານຸວັດ ບໍ່ລືມຊີວິດກ່ອນມີຊື່ສຽງລາຍໄດ້ 10 ບາດຕໍ່ມື້\nຖ້າໃຜເປັນແຟນຊ່ອງ7ຄົງຈະຮູ້ຈັກພະເອກຄົນນີ້ຢ່າງ ກ໊ອຟ ອານຸວັດ ເປັນພະເອກຄິວທອງ ກັບຫຼາຍຜົນງານທາງຊ່ອງ7ທັງພາກກ່ອນຂ່າວ ແລະ ຫຼັງຂ່າວ ເຊັ່ນ: ທອງຄຳ 10\nຮັກສະລັບໜ້າ ຄິວປິດ ຕົວກວນປ່ວນຮັກ ຫລານສາວນິລະນາມ ວິລະບຸລຸດກອງຂີ້ເຫຍື້ອ ຄູ່ປັບຕຳຫຼັບຮຽນ ຮັກຮ້ອຍລ້ານ ແລະອີກຫຼາຍໆຢ່າງ ແລະ ຖ້າໃຜຕິດຕາມພະເອກຄົນນີ້ ຈະເຫັນວິຖີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ\nບໍ່ວ່າຈະເປັນການເດີນທາງ ຍ່າງປ່າ ເບິ່ງນົກ ຊົມໄມ້ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຍັງມັກຮັກຂອງເກົ່າແກ່ອີກດ້ວຍ ແລະແຕ່ລະລາຍການກໍ່ບໍ່ທຳມະດາຄືກັນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງສຽງ ໂທລະພາບ ລົດຈັກ\nໂຕ໊ະ ແຜ່ນສຽງ ລໍາໂພງ ເຟີນີເຈີ ຮູບພາບ ແລະຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບອກທ່ານວ່າ ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ໄວຫນຸ່ມທີ່ທັນສະໄຫມ ຢາກຈະຮັກສາຄວາມເກົ່າ ເປີດທຸລະກິດໃຫມ່ ເກ໋າເກ໋າ ກ໋ວຍຕ໋ຍວຕົ້ມຍຳມະລະຍັດໄສ້\nເຊິ່ງຕົກແຕ່ງໃນແບບ ວິນເທຈ ໃຊ້ວັດຖຸບູຮານທັງໝົດເພື່ອຕົບແຕ່ງຮ້ານ ກັບຫມູ່ເພື່ອນຈໍານວນຫຼາຍໃນອຸດສາຫະກໍາຂະບວນແຫ່ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ ແລະຈຸດເດັ່ນຂອງຮ້ານນີ້ແມ່ນ ແຊບໆແບບບໍ່ມີ ແປ້ງນົວ\nເຊິ່ງກ່ອນທີ່ລາວຈະມາເປີດຮ້ານເຝີຕາມປົກກະຕິ ລາວເຄີຍລອງຊິມເປັນພໍ່ຄ້າເຝີຢູ່ຕະຫຼາດເມືອງທອງທານີມາກ່ອນ ເຖິງວ່າລາວເປັນພະເອກໃຫຍ່ ກັບຄົນຮູ້ຈັກຈໍານວນຫຼາຍ\nແຕ່ຊາຍຫນຸ່ມຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຕິດກັບຊື່ສຽງຫຼາຍ ຍັງເຮັດຫາກິນຢູ່ໂດຍບໍ່ອາຍໃຜ ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ພິພາກສາ ແຕ່ເປັນຫຍັງຄົນຈິ່ງຄິດວ່າບັບຕິສະໂຕ? ຂ້ອຍມັກສິ່ງເກົ່າໆເປັນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ\nຂ້ອຍມັກຢູ່ເຮືອນ ຂ້ອຍມັກຢູ່ກັບພໍ່ແມ່ ບໍ່ຫຼາຍຂອງການປະຈັກພະຍານ ນອກຈາກນັ້ນ ຈະມັກອ່ານຫນັງສື ຢາກຢູ່ຄົນດຽວ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີບໂຕຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ພໍ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຊື່ວ່າ ຕາເມັງ ແມ່ຊື່ ຢ້າວ ຂ້ອຍຢູ່ສິງບູລີ\nຕອນເກີດ ບ້ານເຮົາທຸກຍາກ ຢູ່ເຮືອນໃນເວລານັ້ນ ເຄື່ອງເຟີນີເຈີແມ່ນເຮັດ ແມ່ເຮັດວຽກເປັນແມ່ຄ້າ ເມື່ອຢາກໄດ້ຫຍັງກໍຕ້ອງເຮັດວຽກເກັບເງິນດ້ວຍຕົວເອງ ນັບຕັ້ງແຕ່ທໍາຄວາມສະອາດຫ້ອງນ້ຳ ຂາຍຕາມຕົວເລກໃນເວລານັ້ນ\nຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະກາຍເປັນດາວເລີຍ ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍມັກຮຽນແຕ້ມ ສ່ວນພໍ່ຢາກເປັນນາຍຮ້ອຍ ແຕ່ຕອນຂ້ອຍຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ ຂ້ອຍເປັນຄົນດື້ດ້ານ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮຽນຫຼາຍ ດັ່ງນັ້ນພໍ່ຈຶ່ງປະຖິ້ມຄວາມຫວັງ ຂ້ອຍຍັງເຮັດວຽກແລະຮຽນ\nຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນຢາກເຮັດໜັງ ຢາກເປັນຊ່າງພາບ ຢາກຈັດແສງ ແຕ່ກໍ່ເກີດເປັນນັກສະແດງ ຂ້ອຍຈຶ່ງຄ່ອຍໆເຂົ້າສູ່ວົງການ ຈົນສາມາດຫຼິ້ນລະຄອນໄດ້ ແລະຮູບເງົາໃນມື້ນີ້ ຖາມວ່າຝັນຢາກເຮັດວຽກ\nເຈົ້າຍັງຕ້ອງການເຮັດມັນຢູ່ໃນພື້ນຫຼັງບໍ? ຂ້ອຍຈະບໍ່ຍອມແພ້ກັບຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍແນ່ນອນ ມື້ນີ້ເກັບບໍ່ໄດ້ ຕ້ອງເກັບມື້ອື່ນ ເປີດປະຕູເພື່ອພົບກັບແມ່ແລະພໍ່ ຂ້ອຍເມື່ອຍ ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລາວເຂົ້າໃຈ\nສິ່ງອື່ນແມ່ນຂ້ອຍໄປເຮືອນທຸກໆມື້ ບໍ່ວ່າຈະຊ້າປານໃດ ຂ້ອຍຕ້ອງກັບບ້ານ ເພາະຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງໄປເຮັດວຽກຢູ່ແຂວງອື່ນ ຂ້ອຍຢາກກັບບ້ານແທ້ໆ ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນແລະອອກມາພົບເຈົ້າ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ\nເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນພະເອກ ຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດ ທັງຂັດຫ້ອງນ້ຳ ຂາຍຕາມຕົວເລກ ດ້ວຍທັດສະນະໃນທາງບວກຂອງໂລກ ມັກແບ່ງປັນເລື່ອງຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ພຣະອົງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ\nຄອບຄົວ ເປັນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ສະພາບຄອບຄົວ ແລະ ການລ້ຽງດູປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດສ້າງຄົນໃຫ້ສາມາດຢືນຢູ່ໃນຈຸດນີ້\nPrevious articleເກີດເຫດ ອາຄານຕຶກ6ຊັ້ນຖະຫລົ່ມຢູ່ຈີນ ໃນເບື້ອງຕົ້ນຊ່ວຍອອກມາໄດ້5ຄົນ\nNext articleສຕລ ວາງເປົ້າໃຫ້ ທີມຊາດລາວ ຍິງ-ຊາຍ ເຂົ້າຮອບໃນຊີເກມ ພ້ອມອັດສີດນັດລະ 100 ລ້ານກີບ


ກ.ພ. 21 2019\nກ້ອນຫີນທີ່ປູດ້ວຍຄອນກີດຈະເບິ່ງທີ່ດີເລີດໃນເດີ່ນຂອງທ່ານຫລືບໍລິເວນສວນຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນພວກມັນລົ້ມເຫລວໃນການເພີ່ມສີສັນແລະລັກສະນະ. ສີຊີມັງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສວມໃສ່ຫີນສີມັງທີ່ເປັນສີມັງ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ຮອຍເປື້ອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າການແຕ້ມຮູບແລະທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງຂອງຫີນທີ່ປູ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ເອົາຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາໄປ ນຳ. ຫີນປູນຊີມັງທີ່ບໍ່ສະອາດໃຊ້ເວລາແລະການ ນຳ ໃຊ້ສານເຄມີ. ຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫີນປູນຊີມັງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີ.\nຂັ້ນຕອນທີ 1 – ກວດເບິ່ງການດູດຊືມ\nຄອນກຣີດແມ່ນວັດສະດຸທີ່ສາມາດດູດນ້ ຳ ໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຜະລິດຈາກຫີນປູນແລະວັດສະດຸອື່ນໆທີ່ເປັນຊັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າຫີນປູຊີມັງຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຄື່ອງປະທັບຕາສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການເປື້ອນຫີນປູຊີມັງຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດດູດຊຶມທາດແຫຼວເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນຮອຍດ່າງ. ມີການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້ອນຫີນທີ່ປູໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບຮອຍເປື້ອນ. ໃຊ້ທໍ່ນ້ ຳ ແລະສີດພົ່ນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເບິ່ງປະຕິກິລິຍາ. ຖ້າຫາກວ່າລູກປັດນໍ້າຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນແລ້ວບັນດາ pavers ກໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກໍ່ຈະຖືກດູດຊຶມ.\nຂັ້ນຕອນທີ2– ເຮັດຄວາມສະອາດແກນປູ\nກ້ອນຫີນທີ່ປູດ້ວຍຄອນກີດສາມາດກາຍເປັນດິນທີ່ ໜັກ ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮອຍແຕກແລະແຕກ. ບັນຫາທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດສ້າງບັນຫາຕ່າງໆກັບການດື້ດ້ານຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານເກີດມີຮອຍເປື້ອນກ້ອນຫີນທີ່ປູກ່ອນທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຫລືສ້ອມແປງ gouges ຫລືຮອຍຂີດຂ່ວນທ່ານຈະເຫັນທຸກລາຍລະອຽດເມື່ອຮອຍເປື້ອນ ກຳ ນົດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດຶງຫຍ້າແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆຈາກພື້ນທີ່. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດກ້ອນຫີນສີມັງດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ໄດ້ແຕ່ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະທາສີ. ຮອຍຂີດຂ່ວນເທິງພື້ນຜິວສາມາດໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງໂດຍການເຮັດໃຫ້ຊາຍ. ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ກົບ, ແລະຊິບສາມາດໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງໂດຍໃຊ້ຊຸດເຄືອບສີມັງ. ເມື່ອແຜ່ນຄອນກີດແຫ້ງແລ້ວທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ດິນຊາຍໄຫຼອອກມາເທິງພື້ນຫີນຂອງຫີນປູຊີມັງ.\nຂັ້ນຕອນທີ3– Etch the Surface\nຄອນກີດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໂຄງສ້າງບາງປະເພດເພື່ອໃຫ້ມີການເຄືອບ. ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍການລ້າງກ້ອນຫີນທີ່ປູດ້ວຍຄອນກຣີດດ້ວຍອາຊິດກົດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງນີ້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ ຈຳ ໜ່າຍ ເຮືອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ທາສີໃສ່ກ້ອນຫີນດ້ວຍແປງແລະລໍຖ້າ 30 ນາທີ. ນໍ້າກົດຈະກິນຢູ່ບ່ອນຫີນປູນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວກ້ຽງກາຍເປັນໂຄງສ້າງ. ລ້າງນ້ ຳ ປະປາລົງໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊິດເປັນກົດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງ ໜ້າ ຜີໂດຍ ນຳ ້ສົດ.\nຂັ້ນຕອນທີ4– ໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ\nຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານ stain ກ້ອນຫີນສີມັງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປົກປ້ອງ ໜ້າ ຜີ. ຮອຍເປື້ອນຍັງສົດແລະສາມາດ ທຳ ລາຍໄດ້ໂດຍການຍ່າງເທິງພວກເຂົາ. ເກີບສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຍືດເຍື້ອຂອງພວກເຂົາໃນຮອຍເປື້ອນແລະມັນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຮອຍເປື້ອນ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງເທິງກະໂປ່ງສີມັງ, ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເປື້ອນພວກມັນ, ໃສ່ເກີບຝ້າຍຫຼືຖົງຕີນ ໜາ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຍ່າງດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເດີນທາງລາດຕະເວນສີມັງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ລາຍສິ້ນ.


ສັງຫານໂຫດ! ໃຊ້ປືນ AK ຍິງ ໄອຍະການ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ດັບຄາທີ່ໃນລົດສ່ວນໂຕ - VientianeHour ຊົ່ວໂມງວຽງຈັນ\nHome ຂ່າວເດັ່ນ ສັງຫານໂຫດ! ໃຊ້ປືນ AK ຍິງ ໄອຍະການ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ດັບຄາທີ່ໃນລົດສ່ວນໂຕ\nເວລາປະມານ 8:05 ໂມງຂອງວັນທີ 14 ສິງຫານີ້ ໄດ້ມີເຫດຄົນຮ້າຍບໍ່ຮູ້ຈໍານວນ ຂັບຂີ່ລົດຟໍຈູນເນີ ສີຂາວ ລັດສະກັດໃຊ້ອາວຸດປືນ AK ທ້າຍພົບ ຍິງກະໜໍ່າໃສ່ລົດຟໍຈູນເນີ ສີຂາວ ຈໍານວນຫຼາຍ 10 ນັດ ຢູ່ທີ່ສົ້ນຂົວຫ້ວຍບ້ານທ່າງາມ ເມືອງທ່າແຂກ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ລົດຄັນດັ່ງກ່າວ ເສຍຊີວິດຄາທີ່ໃນລົດ ໃນສະພາບຖືກຍິງຕາມຕົນຕົວ ແລະ ບໍລິເວນຫົວຈໍານວນຫຼາຍລູກ.\nຫົວໜ້າພະແນກຕໍາຫຼວດ ສືບສວນ – ສອບສວນ ຫ້ອງຕໍາຫຼວດ ປກສ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:\nພາຍຫຼັງທີ່ເກີິດເຫດ ກໍໄດ້ຮັບລາຍງານວ່າ: ເວລາປະມານ 8:05 ໂມງ ຂອງວັນທີ 14 ສິງຫາ ມີເຫດການຍິງກັນ ຢູ່ສົ້ນຂົວບ້ານທ່າງາມ ເມືອງທ່າແຂກ.\nຈາກນັ້ນ, ຈຶ່ງແຕ່ງ ກໍາລັງຕໍາຫຼວດວິຊາສະເພາະ ສົມທົບກັບ ປກສ ເມືອງທ່າແຂກ ລົງກວດກາສະຖານທີ່ເກີດເຫດຕົວຈິງ ພົບເຫັນ ຜູ້ເສຍຊີວິດຄາລົດຟໍຈູນເນີ ສີຂາວ ບໍ່ຕິດປ້າຍທະບຽນ ຊື່ ທ້າວ ສຸກສະໄຫວ ຫຼື ຕຸ້ຍ ອາຍຸ 44 ປີ ເປັນພະນັກງານ, ໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບແມ່ນ ຮອງຫົວໜ້າໄອຍະການ ປະຊາຊົນ ເຂດ I ແຂວງຄໍາມ່ວນ, ຢູ່ບ້ານຊຽງຫວາງ ເມືອງໜອງບົກ ແຂວງຄໍາມ່ວນ.\nສະນັ້ນ, ຈຶ່ງໄດ້ກວດກາຊັນນະສູດສົບ ພົບຮອຍບາດແຜ ລູກປືນຍິງເຂົ້າຈໍານວນ 40 ຈຸດ ເຊັ່ນ: ດ້ານໜ້າຈໍານວນ 22 ຈຸດ ແລະ ດ້ານຫຼັງ 18 ຈຸດ; ພ້ອມນັ້ນ, ຢູ່ທີ່ບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຈຸດເກີດເຫດ ຍັງພົບກະສອບປືນອາກາ ( AK ) 55 ກະສອບ. ສ່ວນລົດຂອງຜູ້ເສຍຊີວິດ ມີຮູລູກປືນຈໍານວນ 43 ຈຸດ, ເຊິ່ງໃນນີ້ ປະຕູໜ້າເບື້້ອງຊ້າຍ ມີຈໍານວນ 21 ຮູ ແລະ ປະຕູຫຼັງເບື້້ອງຊ້າຍ ມີຈໍານວນ 22 ຮູ; ນອກນີ້, ຍັງພົບຫົວລູກປືນຢູ່ໃນລົດ3ຫົວ.\nຜ່ານການເກັບກໍາຂໍ້ມູນເບື້້ອງຕົ້ນ ພົບວ່າ: ໃນເວລາ 7:05 ໂມງ ຜູ້ເສຍຊີວິດ ໄດ້ຂັບຂີ່ລົດຟໍຈູນເນີ ສີຂາວ ບໍ່ຕິດປ້າຍທະບຽນ ອອກຈາກເຮືອນຜູ້ກ່ຽວ ເພື່ອຈະໄປການຕາມປົກກະຕິ ໂດຍຂັບຂີ່ລົດມຸ່ງໜ້າໄປ ເມືອງທ່າແຂກ\nພໍໄປທາງຮອດຂົວຫ້ວຍ ບ້ານທ່າງາມ ໄດ້ມີຄົນຮ້າຍ ບໍ່ທັນຮູ້ຈໍານວນ ຂັບຂີ່ລົດຟໍຈູນເນີ ສີຂາວ ບໍ່ຕິດປ້າຍທະບຽນ ມາຈອດລົດຢູ່ບໍລິເວນສົ້ນຂົວ ບ້ານທ່າງາມ ໂດຍອ່ວຍຫົວລົດໄປທາງ ເມືອງໜອງບົກ\nເມື່ອລົດຂອງຜູ້ເສຍຊີວິດມາຮອດຈຸດດັ່ງກ່າວ ຄົນຮ້າຍກໍໃຊ້ປືນອາກາ ( AK ) ຍິງໃສ່ລົດ ທ້າວ ສຸກສະໄຫວ ຈໍານວນຫຼາຍ 10 ນັດ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ກ່ຽວເສຍຊີວິດຄາທີ່.\nສ່ວນຮູບປະພັນຂອງຄົນຮ້າຍ ເປັນຄົນຈ່ອຍສູງປະມານ 165 ຊັງຕີແມັດ, ນຸ່ງໂສ້ງຂາກາງສີເທົາ, ເສື້້ອແຂນສັ້ນສີເທົາ, ມີຜ້າປິດປາກສີເທົາ ແລະ ໃສ່ຊຸດວອມສີເທົາ.\nພາຍຫຼັງຍິງແລ້ວ ຄົນຮ້າຍໄດ້ຂີ່ລົດດັ່ງກ່າວຫຼົບໜີໄປຕາມທາງ ເລກທີ 11 B ມຸ້່ງໄປທາງ ເມືອງໜອງບົກ ແລ້ວລັດອອກໄປທາງ ເລກທີ 13 ໃຕ້ ໄປທາງແຂວງສະຫວັນນະເຂດ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ຊຸດສືບສວນ – ສອບສວນ ປກສ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ໄດ້ປະສານສົມທົບກັບ ປກສ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ລົງຕິດຕາມລົດເປົ້າໝາຍ, ຈຶ່ງພົບເຫັນ ລົດຟໍຈູນເນີ ທີ່ຄາດວ່າ ເປັນລົດທີ່ຄົນຮ້າຍໃຊ້ກໍ່ເຫດ ຈອດປະໄວ້ຢູ່ເຂດບ້ານຜັກຂະຫຍາ ເມືອງອຸທຸມພອນ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ, ສ່ວນ ຄົນຮ້າຍ ໄດ້ຫຼົບໜີໄປກ່ອນ.\nທັ້ງນີ້, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ຍັງເປີດເຜີຍໃຫ້ຮູ້ອີກວ່າ:\nຜ່ານມາ, ຜູ້ເສຍຊີວິດ ເຄີຍຖືກຄົນຮ້າຍລອບຍິງມາແລ້ວ2ຄັ້ງ, ຄັ້ງທີ 1. ໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2018 ຢູ່ເສັ້ນທາງເລກທີ 11 ເຂດບ້ານຊຽງຫວາງທ່າ ແລະ ຄັ້ງທີ 2. ໃນວັນທີ 14 ສິງຫາ 2018 ຢູ່ເສັ້ນທາງເລກທີ 11 ເຂດບ້ານສອງເໝືອງເໜືອ ໂດຍທັງສອງຄັ້ງ ແມ່ນຢູ່ເມືອງໜອງບົກ ແຂວງຄໍາມ່ວນ.\nPrevious articleຊ່ວຍແຊຣ໌ແດ່ ປະກາດຫາພີ່ນ້ອງ ຜູ້ກ່ຽວ ຊື່ນາງທຽງ ອາຍຸປະມານ 50 ປີ\nNext articleສາວຍັກຍອກຊັບປະຊາຊາຊົນ 22 ລ້ານກວ່າກີບ ສັ່ງຟ້ອງຮັບໂທດ2ປີ


ດາວໂລດ Aero L-29 Delfin FSX & P3D\nAero L-29 Delfin FSX & P3D HOT\nງາມ add-on ຈາກ Tim Conrad ປ່ຽນເປັນ FSX or P3D ໂດຍ Shane Reilly. ຮູບແບບ Superb 3D ກັບ VC, ການແກ້ໄຂ 8.\nພາສາເຊັກໂກ Aero L-29 Delfin Jet Trainer ທໍາອິດ flew ໃນ 1959. ໃນທີ່ສຸດໃນໄລຍະ 3000 ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ເປັນມາດຕະຖານ (ຍົກເວັ້ນໂປແລນ) Pact Warsaw ຄູຝຶກໃນ Czechoslavakia, USSR, ເຢຍລະມັນຕາເວັນອອກ, Hungry ບັນແກເລຍແລະໂລມາເນຍ thoughout ໄດ້ '60 ຂອງ' 80 ຂອງ. L-29 ຂອງໄດ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນຊີເຣຍ, ອິນໂດເນເຊຍ, ອູການດາ, ປະເທດເອຢິບ, ອີຣັກ, ລີ, ກີເນຍສາທາລະນະ, ແລະ Afganistan, ແມ່ນບາງສ່ວນຍັງໃຫ້ບໍລິການ. ຈໍານວນທີ່ດີກ່ຽວກັບການລົງທະບຽນພົນລະເຮືອນໃນຫລາຍປະເທດ.\nເລືອກຂະຫນາດ 29.6 MB\nດາວໂຫລດ 10 690\nສ້າງ 21, 04, 2016\nການປັບປຸງ 29, 08, 2017\nTim 'Piglet' Conrad, MDLX native ໂດຍ LLS, ຫຸ້ມຫໍ່ຄືນໂດຍ Shane Reilly


ຜູ້ຊື້ Amazon Tempts Kindle Fire HDX ດ້ວຍແຜນການຈ່າຍເງິນໂດຍບໍ່ສົນໃຈ 2020\nຜູ້ຊື້ Amazon Tempts Kindle Fire HDX ດ້ວຍແຜນການຈ່າຍເງິນໂດຍບໍ່ສົນໃຈ\nແທັບເລັດ Kindle Fire HDX ຂອງ Amazon ແມ່ນມີຄຸນຄ່າທີ່ດີແລ້ວ, ເຊິ່ງສະ ເໜີ ຈໍສະແດງຜົນທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງແລະມີຮາດແວທີ່ມີປະສິດທິພາບຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ກ່ວາລຸ້ນ iPad ທີ່ແຂ່ງຂັນກັນ. ແຕ່ບໍລິສັດຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້, ແລະສະນັ້ນມັນໄດ້ຈັດຕັ້ງແຜນການຈ່າຍເງິນແບບບໍ່ມີດອກເບ້ຍ, ສະ ເໜີ Kindle Fire HDX ຂະ ໜາດ7ນີ້ວແລະລຸ້ນອ້າຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີຂະ ໜາດ 8,9 ນິ້ວ ສຳ ລັບຈ່າຍ4ເທົ່າກັນໃນໄລຍະ9ເດືອນ.\nKindle Fire HDX ແລະ Kindle Fire HDX 8.9 ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $ 229 ແລະ $ 379, ຕາມ ລຳ ດັບ, ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຮູບແບບທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຫລືຄວາມສາມາດດ້ານ LTE. Amazon ກຳ ລັງໃຫ້ລູກຄ້າທີ່ມີສິດໄດ້ຮັບສູງເຖິງ9ເດືອນເພື່ອ ຊຳ ລະລາຄາຊື້ຂອງ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນຮຸ່ນ Kindle Fire HDX ແບບນີ້ໂດຍບໍ່ມີດອກເບ້ຍຫຼືຄ່າ ທຳ ນຽມນອກຈາກອາກອນການຂາຍທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ລູກຄ້າທີ່ສົນໃຈຈະຈ່າຍເງີນເບື້ອງຕົ້ນ (ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $ 57,25 ໂດລາ ສຳ ລັບ HDX ຂະ ໜາດ7ນິ້ວແລະ 94,75 ໂດລາ ສຳ ລັບຮູບແບບຂະ ໜາດ 8,9 ນິ້ວ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈ່າຍເພີ່ມອີກສາມເທົ່າຂອງ ຈຳ ນວນດຽວກັນທຸກໆ 90 ວັນຕໍ່ມາ.\nແຜນດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ມີສາຍຜູກມັດ, ແລະເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບເມັດທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າ. ແລະຍ້ອນຄ່າເງີນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ການຊື້ Kindle Fire HDX ຜ່ານແຜນການ ຊຳ ລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນຈະເປັນການຕົກລົງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບລູກຄ້າຖ້າທຽບໃສ່ການຈ່າຍລ່ວງ ໜ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບຈະອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຄ້າຈ່າຍເງິນລ່ວງ ໜ້າ ໂດຍບໍ່ມີການລົງໂທດໃນທຸກເວລາກ່ອນ ໝົດ ອາຍຸ) .\nແນ່ນອນ Amazon ກຳ ລັງວາງເດີມພັນທີ່ລູກຄ້າໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຂໍ້ຕົກລົງນີ້ຈະໂດດເດັ່ນໃນລະບົບນິເວດ Amazon Kindle, ການຈອງ Prime ສຳ ລັບ Instant Videos, ຊື້ eBook ແລະດາວໂຫລດແອັບ and ແລະເພັງ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຫຼາຍກວ່າການສ້າງ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈທີ່ Amazon ອາດຈະເກັບກ່ຽວກັບແຜນການຈ່າຍແບບດັ້ງເດີມ.\nແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເຂົ້າຮ່ວມ. Amazon ກຳ ລັງ ຈຳ ກັດການມີສິດໄດ້ຮັບ ສຳ ລັບແຜນການຈ່າຍເງິນໃຫ້ແກ່ຊາວອາເມລິກາທີ່ມີບັນຊີ Amazon ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງປີ. ຜູ້ອາໄສຢູ່ລັດ Florida ແລະ DC ຍັງຖືກຍົກເວັ້ນ, ແລະທ່ານຕ້ອງມີບັດເຄດິດທີ່ຖືກຕ້ອງພ້ອມດ້ວຍວັນ ໝົດ ອາຍຸບໍ່ໃຫ້ກາຍວັນທີ 31 ມີນາ 2014 ທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຊີຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານພາດການຈ່າຍເງິນ, Amazon ອ້າງວ່າມັນຈະຈົດທະບຽນ Kindle, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ online ແລະສື່, ແລະບໍລິສັດກໍ່ອາດຈະໂຈະຫລືຢຸດບັນຊີ Amazon ຂອງທ່ານ.\nແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຕະຫລາດແທັບເລັດລຸ້ນ ໃໝ່ ຫລື ກຳ ລັງຊອກຫາແນວຄວາມຄິດຂອງຂວັນໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ແລະຖ້າທ່ານເຫັນວ່າເງື່ອນໄຂຂອງ Amazon ເປັນທີ່ພໍໃຈ, ມັນຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບການກູ້ຢືມດອກເບ້ຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນໃນ Kindle Fire HDX ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລາຄາບໍ່ແພງ.\nຕົວເລືອກການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Instagram ຢູ່ໃສ?ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນອີເມວຂອງຂ້ອຍໃນ Instagram, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບລະຫັດຜ່ານການຕັ້ງຄ່າ ໃໝ່ ຜ່ານທາງອີເມວ. ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ?ການບໍລິການເຊັ່ນ WhatsApp ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເບີໂທລະສັບມືຖືໄດ້ແນວໃດ ສຳ ລັບຜູ້ລົງທະບຽນ / ສະ ໝັກ ໃຊ້?ມັນຖືກກົດ ໝາຍ ບໍທີ່ຈະເອົາເພງທີ່ມີລິຂະສິດແລະລົງໃນ Instagram / Facebook (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນ)?ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນສື່ສັງຄົມເຊັ່ນ Facebook, Instragram, Twitter, WhatsApp, ແລະອື່ນໆ?ເຈົ້າໃຊ້ messenger ແບບໃດແລະຍ້ອນຫຍັງ?ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍເຫັນແຟນຂອງຂ້ອຍ \_ u2019s ທີ່ຢູ່ໃນ Tinder. ນາງກ່າວວ່ານາງໄດ້ລຶບແອັບ but ອອກໄປແຕ່ວ່າໂປຼໄຟລ໌ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກລຶບອອກ. ລາວເວົ້າຄວາມຈິງບໍ?ບໍລິສັດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແທ້ໆຈາກການໂຄສະນາທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ Instagram ບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນມີບາງບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດຫຍັງ?\nວິທີການຊອກຫາ Apple Watch Appsວິທີການແກ້ໄຂບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດໃນການບໍລິການໃນ LG V10ວິທີການຫາແບບ ຈຳ ລອງ CPU ທີ່ແນ່ນອນຂອງ Mac ຂອງທ່ານວິທີການສົມທົບການ PDF ກັບການສະແດງຕົວຢ່າງໃນ Mac ຂອງທ່ານຜູ້ຈັດການອຸປະກອນ Android: ຊອກຫາໂທລະສັບ Android ທີ່ທ່ານລືມຫຼືຖືກລັກບ່ອນທີ່ຈະຊື້ຊິ້ນສ່ວນຄອມພິວເຕີ້ທີ່ໃຊ້ແລ້ວວິທີການໃຊ້ຄຸນສົມບັດ Hotspot LG V20 Mobileບາງພາບພື້ນຫຼັງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ສຳ ລັບໂທລະສັບຫລື PC ຂອງທ່ານ


ແຂວງເຊກອງ ປາຖະກະຖາວັນແມ່ຍິງສາກົນ ຄົບຮອບ 112 ປີ\nວັນທີ7ມີນາ 2022 ນີ້ ທີ່ສະໂມສອນແຂວງ ຄະນະບໍລິຫານງານສະຫະພັນແມ່ຍິງແຂວງເຊກອງ ໄດ້ຈັດພິທີປາຖະກະຖາວັນແມ່ຍິງສາກົນ ຄົບຮອບ 112 ປີ (8 ມີນາ 1910-8 ມີນາ 2022) ພາຍໃຕ້ຄໍາຂວັນ “ຄວາມສະເໝີພາບຍິງ-ຊາຍ ໃນມື້ນີ້ ເພື່ອຄວາມຍືນຍົງໃນອະນາຄົດ “\nໂດຍພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານຂອງທ່ານ ນາງ ວິໄລວັນ ດາລາສິນ ກໍາມະການພັກແຂວງ, ປະທານຄະນະບໍລິຫານງານສະຫະພັນແມ່ຍິງແຂວງ, ມີທ່ານ ນາງ ວັນວິໄລ ສີວິໄລ ພັນລະຍາຂອງທ່ານເຈົ້າແຂວງເຊກອງ, ບັນດາທ່ານຫົວໜ້າ-ຮອງພະແນກ, ຫ້ອງການ, ພັນລະຍາການນໍາ ແລະ ຄະນະໜ່ວຍສະຫະພັນແມ່ຍິງຮາກຖານອ້ອມຂ້າງແຂວງເຂົ້າຮ່ວມ.\nທ່ານ ນາງ ມະໄລວອນ ສາຍນໍ້າລິນ ໄດ້ຫວນຄືນມູນເຊື້ອວັນແມ່ຍິງສາກົນວ່າ: ວັນແມ່ຍິງສາກົນໄດ້ກໍາເນີດເກີດຂຶ້ນໃນທ່າມກາງເສດຖະກິດຂອງພວກສັກດີນາແລະນາຍທຶນຂະຫຍາຍຕົວເຊິ່ງມັນໄດ້ສ້າງຄວາມຮັ່ງມີໃຫ້ແກ່ພວກນາຍທຶນ,ແຕ່ຊໍ້າພັດສ້າງຄວາມທຸກຍາກລໍາບາກໃຫ້ແກ່ຊາວຜູ້ອອກແຮງງານໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຢູ່ພາຍໃຕ້ລະບອບສັກດີນາຂອງນາຍທຶນ, ແມ່ຍິງຖືກກົດຂີ່ຂູດຮີດຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງແຕ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງນ້ອຍ, ບໍ່ມີລະບອບປົກຄອງຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ. ຕໍ່ກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວກໍາມະກອນແມ່ຍິງໄດ້ພ້ອມກັນລຸກຮືຂຶ້ນຕໍ່ສູ້ ທວງໃຫ້ພວກນາຍທຶນແກ້ໄຂຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃນວັນທີ8 ມີນາປີ1908 ແມ່ຍິງຈຳນວນ15.000 ຄົນຢູ່ເມືອງນິວຢອກສະຫະລັດອາເມຣິກາໄດ້ປະທ້ວງໃຫ້ພວກນາຍທຶນຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ຢຸດກົດຂີ່ຂູດຮີດແຮງງານເດັກນ້ອຍແລະທວງໃຫ້ແມ່ຍິງມີສິດສະເໝີພາບ, ມີສິດໃນການອອກສຽງ, ມາຮອດປີ1910 ຂະບວນການຕໍ່ສູ້ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍກວ້າງອອກໄປສູ່ປະເທດນາຍທຶນແລະໃນປີນີ້, ກອງປະຊຸມສາກົນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຄັ້ງທໍາອິດກໍໄດ້ຈັດຂຶ້ນຢູ່ປະເທດແດນມາກຊຶ່ງກອງປະຊຸມດັ່ງກ່າວ ກໍໄດ້ຮັບຮອງເອົາວັນທີ8 ມີນາຂອງທຸກໆປີເປັນວັນແມ່ຍິງສາກົນ.\nໃນໂອກາດນີ້, ທ່ານ ນາງ ວິໄລວັນ ດາລາສິນ ໄດ້ເນັ້ນໜັກໃຫ້ຄະນະໜ່ວຍສະຫະພັນແມ່ຍິງຮາກຖານ ກໍຄືສະມາຊິກແມ່ຍິງທຸກສະຫາຍ ຈົ່ງພ້ອມກັນເອົາໃຈໃສ່ຄົ້ນຄວ້າ, ເຊື່ອມຊຶມ ແລະ ກໍາແໜ້ນເນື້ອໃນເອກະສານທີ່ນໍາມາປາຖະກະຖາໃນຄັ້ງນີ້, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈພາລະບົດບາດຂອງແມ່ຍິງ, ເອົາໃຈໃສ່ສຶກສາອົບຮົມການເມືອງ-ແນວຄິດໃຫ້ສະມາ ຊິກພາຍໃນໜ່ວຍຂອງຕົນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຕໍ່ເນື່ອງ, ເພີ່ມທະວີຄວາມເປັນແບບຢ່າງນໍາໜ້າ, ປະຕິບັດໜ້າທີ່ວຽກງານວິຊາສະເພາະ ຕິດພັນກັບການປະຕິບັດຂໍ້ແຂ່ງຂັນ3ດີຂອງສູນກາງສະຫະພັນແມ່ຍິງລາວວາງອອກ ເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປັກຮັກສາ ແລະ ສ້າງສາພັດທະນາປະເທດຊາດ ກໍຄືແຂວງເຊກອງໃຫ້ນັບມື້ພັດທະນາກ້າວຂຶ້ນ.


ການປຸງແຕ່ງ - ລະບົບມັນຕົ້ນ\nການກໍ່ສ້າງໂຮງງານຜະລິດກະປneryອງໄດ້ ສຳ ເລັດໃນອານາເຂດ Krasnodar\nໂຄງສ້າງຂອງບໍລິສັດໂຮນລັງ Lamb Weston Meijer, LVM SiAES B.V. , ໄດ້ຂໍໃຫ້ລັດຖະບານກາງ Antimonopoly Service ໃຫ້ອະນຸມັດເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ 39,38% ...\nອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກກະຊວງການລົງທືນ, ອຸດສາຫະ ກຳ ແລະວິທະຍາສາດຂອງເຂດມົສກູ, ຢູ່ທີ່ວິສາຫະກິດ PepsiCo ໃນເມືອງ. Kashira (LLC "ການຜະລິດ Frito Lay") ...\nສະຫະກອນກະສິ ກຳ Tomsk "Siberian Athens" ມີແຜນຈະເປີດເສັ້ນທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບຜັກປອດສານຜິດໂດຍມີ ກຳ ລັງການຜະລິດ 2021 ໂຕນຕໍ່ມື້ໃນປີ 2; ເນັ້ນ ໜັກ ...\nບໍລິສັດ Volgogradtruboplast ໄດ້ເປີດສາຍທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ຜັກບໍ່ເຢັນ. ໂຄງການລົງທືນດ້ວຍມູນຄ່າທັງ ໝົດ 545,2 ລ້ານຮູເບີນ, ເປີດຕົວໃນ ...\nກຸ່ມບໍລິສັດຂາຍຍ່ອຍ X5, ເຊິ່ງເປັນຮ້ານຂາຍຍ່ອຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມີແຜນທີ່ຈະ ນຳ ເອົາໂຮງງານຄົວຂອງຕົນໃຫ້ມີຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ໃນປີ ໜ້າ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ສິນຄ້າທີ່ກຽມພ້ອມ ...\nMcDonald's ໄດ້ຈັດການທ່ອງທ່ຽວຂ່າວແບບເສມືນ, ໃນໄລຍະນັ້ນຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ຂອງການສ້າງຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງສຸດຂອງບໍລິສັດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ນັກຂ່າວ…\nຮ້ານອາຫານຄູ່ແຝດສວນ Moscow ໃນຮ້ານຄູ່ແຝດສວນສະ ໜອງ ເຫຼົ້າຜັກພິເສດ\nວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບການຜະລິດເຫຼົ້າແວງແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຖ້ວຍຜັກແມ່ນປູກຢູ່ໃນຟາມຂອງພໍ່ຄົວແລະເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ Sergey ແລະ Ivan Berezutsky ….\nLLC "Agrobitholod", ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເຂດເສດຖະກິດພິເສດຂອງລະດັບພາກພື້ນ "Terbuny" ກຳ ລັງ ສຳ ເລັດວຽກງານການຕິດຕັ້ງອຸປະກອນຢູ່ວິສາຫະກິດ ສຳ ລັບການຜະລິດຜັກ ໜອກ, ...\nຊິບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ\nບໍລິສັດອັງກິດ Nudie ອາຫານຫວ່າງໄດ້ເປີດຕົວການຂາຍຊິບແລະຜັກກະລໍ່າປີ. ໃນເວລານີ້ມີພຽງສອງລົດຊາດໃນການເລື່ອກສານ: ...\nເຈົ້າຄອງຂົງເຂດ Andrey Travnikov ໄດ້ເປີດການກໍ່ສ້າງໂຮງງານເພື່ອຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມເກືອ ສຳ ລັບ PepsiCo. ດັ່ງທີ່ປະທານປະເທດໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດໃນພິທີ ...