Nick Hækkerup stod på mål for loven. Nu er både han og loven væk - og den nye justitsminister, Mattias Tesfaye skal fremlægge forslag til en ny. | Foto: Jens Dresling\nOffentliggjort: 02.06.22 kl. 14:01\nRegeringen vidste, der var en stor risiko for, at en ny lov om registrering af borgernes teledata ville blive underkendt af EU-Domstolen.\nMen justitsminister Mattias Tesfaye (S) er overrasket over, at det skete, blot seks dage efter at den danske lov trådte i kraft i marts. Det siger han på et samråd torsdag.\n” Regeringen vidste godt, at der var en væsentlig procesrisiko med det lovforslag, der blev vedtaget. Men jeg tror, det kom som en overraskelse, at man med den dom ville forholde sig til de spørgsmål.”\n”Og allerede ganske få dage efter at Folketinget havde vedtaget loven, viste det sig så ikke at være i tråd med EU-retten,” siger han.\nDet er første gang nogensinde, en regering har fremlagt et lovforslag med en ”væsentlig procesrisiko”, hvilket betyder, at der var en stor risiko for, at den ville være ulovlig.\nLoven betød, at teleselskaberne indsamlede borgernes teledata, hvilket er oplysninger om, hvem telekunderne har ringet til, hvem de har sms’et til, og hvilken mast telefonen har været forbundet til.\nEfter sommerferien vil Tesfaye fremsætte et lovforslag. Indtil da skal reglerne anvendes i overensstemmelse med EU-retten.\nRetsordfører Samira Nawa (R) hæfter sig ved, at en justitsminister om nogen skal stå for ordentlig lovgivning.\nLoven, som blev kendt ulovlig, gjorde det muligt at få danske teleselskaber til at gemme teledata i op mod et år for at beskytte den ”nationale sikkerhed”. Det kræver en dommerkendelse for politiet at få udleveret data.\nI stedet vil ministeren indføre målrettet logning, der kan omfatte op mod 3,9 millioner mennesker. Det svarer til 67 procent af befolkningen.


Er øvelser i lændehvirvelsestuen acceptabelt? - Symptomer June\nI de intervertebrale skiver og hvirvler er der ingen nerveender. Derfor forårsager smerter i lændehvirvelsektionen krampe i ryggenes muskler.\nDerfor er den primære opgave at træne for brok i lændehvirvelsøjlens intervertebrale skive at fjerne musklerne fra tilstanden af krampe. For at opnå den maksimale effekt vil det tage flere måneder.\nVed at udføre flere specielle øvelser i hallen, som gør det muligt at slappe af musklerne i problemområder, er det muligt at næsten fuldstændig genoprette levedygtigheden af rygsøjlen.\nGenopretning af spinalfunktioner afhænger af mange faktorer, blandt hvilke følgende bør fremhæves:\nPatientens alder. Unge, hvis bruskvæv regenererer hurtigere, løser hurtigere problemet end ældre mennesker;\nFysisk træning. Hos folk, der besøger hallen tidligere, udvikles den muskulære korset ganske godt. Derfor, for at lindre smerter skal gøre meget mere indsats. Desuden kan den aksiale belastning på rygsøjlen kun forværre problemet, og ikke løse det;\nPersonlige egenskaber hos patienten. Psykologisk faktor er en af nøglerne i spørgsmålet om inddrivelse. Tillid til succes betyder 50% af behandlingen.\nOpgaven er at stabilisere de ødelagte væv i rygsøjlen, forbedre blodcirkulationen, reducere smertetærsklen og forhindre lignende eksacerbationer i fremtiden.\nDerfor er de vigtigste opgaver for træning for rygsøjlen er:\nForbedring af koordineringen af bevægelser eller genoprettelsen til normale niveauer\nForebyggelse af udvikling af osteochondrose;\nGenerel styrkelse af kroppen, forbedring af immunitet og fjernelse af smerte symptomer.\nFor at træne ryggenes muskler skal du følge nogle regler, herunder:\nFokus bør ikke være så meget rygsøjlen som styrkelse af ben, arme og maves muskler.\nI intet tilfælde kan der ikke udføres handlinger, der skaber ekstra pres på underkroppen;\nVægten af sportsudstyr og tilbehør bør være minimal for at undgå skader og store belastninger;\nHvis du er i tvivl om din egen udholdenhed, er det bedre at lave klasser i en korset eller et specielt vægtløftningsbælte;\nTræningsmetoden bør kontrolleres strengt af en træner, der forstår dit problem;\nMorgen skal begynde med en lille afgift, herunder lysbøjninger og knebøj. At starte træning i hallen kan kun forvarmes muskler;\nI sidste fase skal du udføre et sæt foranstaltninger for at strække rygsøjlen;\nDet er kategorisk umuligt at køre på en cykelsti, øvelser med et reb og andre aktiviteter, hvor belastningen på knæ og leddene i rygsøjlen er markant forøget;\nHåndvægte kan kun hæves med en lige ryg. Enhver uregelmæssig stilling er fyldt med uforudsete komplikationer for hvirvlerne;\nSom tillæg kan du svømme i poolen eller i den åbne dam. Desuden er det bedre at svømme på den (opad) for bagsiden;\nTjenesteydelser fra en massage terapeut og manuel terapeut vil være hjælpsomme. I den komplekse proces vil genoprettelsen gå meget hurtigere;\nI dette tilfælde skal der indtages vand i store mængder. Anbefales også fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyre, hvilket er meget nyttigt til strukturen af brusk og rygskiver. C-vitamin bør tilsættes til kosten.\nDens funktioner har øvelser i den såkaldte Schmorl's brok. Denne lidelse adskiller sig fra den sædvanlige brok, idet massemassen udvikler indad, ind i hvirvelens krop.\nI dette tilfælde er udviklingen af et muskulært korset af særlig betydning, derfor bør indsatsen rettes mod udviklingen af musklerne ikke kun af ryggen, men også af abdominalerne. I dette tilfælde skal der lægges særlig vægt på smidigheden af øvelserne - jerks er ikke tilladt.\nDet er strengt forbudt i nærvær af patologier at engagere sig i følgende typer fysiske øvelser:\nVægtløftning (f.eks. Håndvægte) med en hånd. Kroppen skal være i fuld balance;\nI stående stilling er det umuligt at anvende en ramme med begrænsere eller under udførelsen af disse øvelser er det værd at bære en korset;\nHyperekstension. Du bør ikke løfte kroppen under disse øvelser, da hovedbelastningen falder på underkroppen og lårets bagside, hvilket vil medføre smerte og niveau alle spor af en lang behandlingstid.\nEnhver øvelse, der i en eller anden grad kan øge belastningen på det berørte område, bør således undgås.\nFølgende styrkeøvelser er vist for at opretholde og genoprette spinalfunktioner:\nStyr pressen. Løftning af lemmerne og bøjning af kroppen anbefales. Udfør øvelsen skal forsigtigt, langsomt, strække rygmusklerne så meget som muligt;\nPisterne på en speciel simulator med en belastning på benene og tryk;\nHæve stangen fra den udsatte position. Sådanne øvelser skal udføres med et minimum sæt håndvægte, der gradvist øger deres vægt. Øvelser med håndvægte og løftestænger kan udføres nogen, men samtidig bør kun arme og skuldre læses;\nDet er muligt kun at hæve håndvægte fra en siddeposition. Desuden skal ryggen hvile på en hård overflade i en vinkel på 70 grader.\nEnhver styrketræning skal udføres med maksimal amplitude og meget omhyggeligt. Sådanne belastninger er uønskede i perioden efter operationen.\nFør du besøger gymnastiksalen, skal du konsultere en specialist, som vil udvikle et specielt sæt øvelser baseret på størrelsen, formen og placeringen af brokken.\nTilstedeværelsen af en sådan sygdom er ikke en grund til at nægte at spille sport. Dette skal gøres med glæde og lytte nøje til din egen krop.\nTræningsprogram for lændehvirvelsøjlen og forholdsregler\nI nærvær af en hernieret lumbal, er der vist særlige terapeutiske øvelser til patienter. Også, ikke give op og fra den sædvanlige fysiske aktivitet - træning i fitnesslokalet, løb, atletik. Du kan kun starte klasser i samråd med din læge.\nPrøveøvelsesprogram til gymnastiksalen\nBlandt de tilladte øvelser er der hovedsagelig typiske teknikker, der bruges under fitness klasser:\nPlanck - arbejdsstilling stående på gulvet (vægt i albuer og tæer), en statisk stilling i 1-3 minutter.\nGlatte hældninger gennem geden.\nRestorative teknikker til arm og skulderbælte.\nPush-ups med vægt på væggen og på de ujævne barer.\nHer er et andet træningsprogram for lændehvirvelsygens brok:\nTræningscykel Du kan bruge den i en begrænset tilstand (højst 30-40 minutter). Tilbage under hele arbejdet skal være i direkte stand. Det er tilladt at læne sig lidt tilbage og tage en liggende stilling.\nRoning er en sikker øvelse teknik, der udvikler en muskuløs korset brønd og reducerer belastningen på bagsiden.\nKlasser på maskinen til hyperextension udføres omhyggeligt, skarpe bevægelser er udelukket.\nMange atleter fortsætter med at udføre styrketræning for lændehvirvelsygdomme. Som følge heraf er der en aktiv udvikling af muskelmasse, derfor forbedrer blodgennemstrømningen til kroppens beskadigede væv. På grund af styrkelsen af musklerne falder også en mindre belastning på ryggen selv, derfor er aktive engagerede personer opmærksom på næsten fuldstændig fravær af smerte symptomer.\nMen i nærvær af en brok skal det forstås, at vægttræning kan forårsage betydelig skade, så det er vigtigt at nærme sig klassen med ekstrem forsigtighed. Her er nogle teknikker, der kan løses af en læge:\nTræk gennem bredt og smalt greb.\nBompresser (baren skal være tom eller højst 1 par pandekager).\nSeparate typer øvelser til udvikling af abdominals (uden skarpe stød og stærke kropsflader).\nTrækblok til hovedet.\nBenpresset i den udsatte position. Udføres med ekstrem forsigtighed.\nMahi håndvægte (vægt justeres afhængigt af patientens tilstand).\nUnder udøvelsen af fysisk træning, atletik øvelser, belastningen på underkanten er op til 70 kg, og styrke klasser styrke det med 3 gange eller endnu mere. Derfor bliver belastningen gradvist forøget, og når den forringes, skal du straks ændre uddannelseskomplekset.\nTræning i hallen med lændehvirvelsøjlen skal udføres i overensstemmelse med lægens anbefalinger. Visuelle videoer vil hjælpe med at forstå algoritmen i lektioner og teknikker til udførelse.\nDet er vigtigt for patienten med ryggenhvirvler at være opmærksom på forbudte øvelser, som kan forårsage væsentlig skade på rygens helbred. En specifik liste over typer af klasser bestemmes af lægen afhængigt af personens tilstand. For det meste nægter sådanne øvelser:\nHoppe i en hvilken som helst retning (i længden, i højden).\nEventuelle øvelser og typer af sportsaktiviteter i forbindelse med den mulige modtagelse af slår i lænderegionen.\nVridning - de kan kun udføres efter udløbet af opsvingstiden.\nSkråner til hver side vinkelret og nedenunder.\nSkarpe bevægelser, hurtige omdrejninger af kroppen.\nDer er en generel regel, hvorefter den aktive fase af klasser udelukkes i postoperativ periode, når det er nødvendigt at gennemgå en omfattende rehabilitering. Derudover er det ikke tilladt at spille sport under en forværring (selvom smerten er relativt nedsat). Aktive klasser af mennesker, der lider af kroniske sygdomme i hjertet og blodårene, hæmofili, der er i fare for at udvikle indre blødninger, er udelukket.\nSelvom en lændehvirvelsygdom er diagnosticeret, bør en aktiv livsstil ikke stoppes. Hvis du nægter træning, fører dette til en gradvis udmattelse af musklerne og en stigning i belastningen på rygsøjlen. Men volumen, tilstand, typer af aktiviteter skal normalt justeres. For at gøre dette skal du konsultere den behandlende læge, og så begynde straks at træne.\nTilstedeværelsen af intervertebral brok eller fremspring pålægger nogle begrænsninger for fysisk aktivitet. For eksempel er øvelser med overdreven aksial belastning på rygsøjlen forbudt. Men er motion i gymnastiksalen forbudt?\nCa. 60% af patienterne kan træne i gymnastiksalen. Naturligvis er kun et bestemt begrænset sæt af klasser til rådighed. Det betyder, at træningsprogrammet skal være specialist, idet der tages hensyn til sygdommens specifikationer og patientens individuelle karakteristika.\n1 Er det muligt at træne i gymnastiksalen med rygsygdomme og i hvilken tilstand af sundhed?\nMange patienter med mellemvertebrern undrer sig: er det muligt at håndtere en sådan sygdom i gymnastiksalen? Desuden tænker nogle patienter endda på at besøge hallen først, efter at de har fået sygdommen, idet de tror at det kan helbredes.\nHeldigvis er det i et tilstrækkeligt stort antal tilfælde ikke forbudt at øve på simulatorer til ryghinde. Selvfølgelig vil der være begrænsninger selv ved sygdommens nemmeste forløb: mange øvelser vil ikke blive udført. Men de resterende (tilladt) vil være nok til at holde din krop i form.\nGenerelt kan gymnastiksalen besøges med hvirvelhernia, som forekommer moderat og ikke fører til alvorligt smertsyndrom eller alvorlige inflammatoriske processer. Det er også meget vigtigt, at patienten ikke har sekundære sygdomme i ryggen, herunder medfødte defekter og abnormiteter i dens struktur.\nI dette tilfælde kan patienten ikke foretage selvanalyse: tilladelse til at besøge salen bør kun tages hos en læge.\n1.1 Kontraindikationer: når det er umuligt at behandle brok overhovedet?\nI hvilke situationer er et besøg på gymnastiksalen for hvirveldyret fuldstændig forbudt? Desværre er der mange kontraindikationer i dette tilfælde. Men de er fælles for enhver afdeling (for brokk som en livmoderhalskræft og lændehvirvelsøjlen og thoracal rygsøjlen).\nMed rygmarv i gymnastiksalen kan du kun gøre det under tilsyn af en træner.\nTilstedeværelsen af alvorlig smerte og / eller stivhed i ryggen (delvis immobilisering).\nTilstedeværelsen af udtalte inflammatoriske processer, ødem (lymfatiske dræningsforstyrrelser).\nTilstedeværelsen af brok komplikationer, dens overgang til terminal fase (sekvestrering).\nTilstedeværelsen af sekundære sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder osteochondrose, spondylose, arthritis eller artrose.\nStyrkelse af negative symptomer på baggrund af træning i gymnastiksalen. Ignorer dem ikke værd at gøre alt "gennem det kan jeg ikke."\nSvaghed (atrofi) af rygets muskulære korset og som følge heraf en ukorrekt betjening af rygets kompensationssystem (normalt skal musklerne "forsikre" rygsøjlen).\nRehabiliteringsperioden efter operationen på rygsvævets væv.\n1.2 Målsætninger for træning: Hvad kan du gøre i gymnastikken med en brok?\nSelvfølgelig, hvis du tillader dig at kneppe og trykke i gymnastiksalen med brok, er det slet ikke at opbygge muskler, tabe sig og ikke for at opnå øget udholdenhed. Ja, muskuløs udholdenhed skal virkelig trænes, men i andre øvelser og måder.\nHovedmålet med træning i nærvær af hvirveldyr er at styrke rygets muskelsystem og stabilisere rygsøjlen.\nI det første tilfælde styrker vi kompenserende muskler, som "trækker" på en del af belastningen fra rygsøjlen. Dette er vigtigt, fordi musklerne kan fordele over 30% af hele belastningen fra rygsøjlen. Derfor for at lette rygsøjlens arbejde og behovet for at træne en muskuløs korset.\nStrækker din ryg i gymnastiksalen\nI det andet tilfælde justerer vi simpelthen rygsøjlen, som ofte deformeres eller destabiliseres på baggrund af en langvarig brok. Og dette påvirker også fordelingen af backbelasten, fordi ryggenes "kurve" reducerer mindre effektivt den energi, der falder på den, og derfor stammer den mere.\n2 Grundlæggende uddannelsesregler\nDu kan ikke begrænse dig til kun en regel om den blide og omhyggelige øvelse. Faktisk er træningsreglerne i hallen for patienter med brokkelse lidt mere, og de skal følges uden spørgsmål, ellers er der alvorlige konsekvenser (herunder handicap) mulige.\nGrundlæggende regler for træning:\nDu føler smerte under klasser - straks stop træning eller tilgang. I fremtiden vil det højst sandsynligt blive erstattet af en anden.\nVridning af torsoen med deres aksiale og roterende belastning på ryggen bør udelukkes.\nSkarpe bevægelser - fuldstændig eliminere: alt skal gøres meget langsomt.\nStødbelastning på ryggen (ikke nødvendigvis på rygsøjlen, men også på blødt væv) - helt eliminere.\nDoseret og systematisk udfører øvelserne, der flytter fra meget simpelt til sværere (øger belastningen ikke på en dag, men i nogle få uger).\nLøft ikke for meget vægt for dig selv, selv med forsikring. Det anbefales at vælge vægt med en træner. Dette gælder for alle øvelser generelt, fordi rygmusklerne næsten altid er involveret i arbejdet når man løfter en stor vægt.\nUmiddelbart inden klassens start er opvarmning og strækning af det ligamentale muskulære system altid nødvendigt.\n2.1 Grundlæggende øvelser: Er det muligt at lave bænkpress, hak og trang til brok?\nDet er yderst vigtigt at adskille de tre mest populære øvelser i gymnastiksalen: bænkpress, squats og pull. Du skal starte med pressen. De fleste patienter kan høste en barbell i nærvær af en brok, men kun med en tom hals.\nKlasser med en læge i gymnastik hos en patient med en ryghinde\nDet vil sige, selve øvelsen kan være nyttig i sådanne sygdomme, men kun med en minimal belastning på rygsøjlen. Det er tilladt at trykke på liggende og stående, men det vigtigste - altid med en tom hals.\nSituationen er den samme med stanzaen, som er tilladt i nærvær af en brok: Du kan gøre det, men kun med en tom hals.\nMen hævningen bør undgås: motion skaber en belastning på lændehvirvlen. Og selvom brokken ikke er lokaliseret i dette segment af ryggen, skal øvelsen udskiftes med regelmæssige squats (squat uden ekstra vægt).\n2.2 Liste over tilladte øvelser\nVi fandt ud af nuancerne i træningen i gymnastiksalen, herunder i form af tilladte øvelser. Men der er nogle andre tilladte øvelser. De må ikke kun udføres af patienter, men også ekstremt effektive til at eliminere en brok. Hvilke øvelser er tilladt?\nKlasser på bolden i gymnastiksalen\nListe over tilladte øvelser:\nArbejd med håndvægte (herunder lunges og svingende), abdominal øvelser (herunder med vægte).\nDeadlift med minimal vægt og med perfekt præstationer, selvom det er tilladt (efter at have konsulteret en læge), anbefales det stadig ikke.\nPull-ups (ethvert greb), bare hængende på baren. Om øvelserne på den vandrette stang med en brok kan læses separat.\nTraction vandret blok, barbell presse med en tom hals.\nØvelser for biceps med minimal vægt og perfekt teknik. For meget vægt vil tvinge rygmusklerne til at fungere, så den mindste bedrageri bør udelukkes.\nØvelser til triceps: Fransk bænkpress, bænkpress med et smalt greb (også med en minimumsvægt), forlængelse af arme i en blok simulator. Det er bedre ikke at lave en fransk bænkpress og forlængelse af håndvægten bag hovedet, da dette skaber en lodret belastning på rygsøjlen.\nØvelser på benene, som udføres i udsat position og sidder: forlængelse, bøjning, bortførelse, benavl, øvelser på kalvemusklerne.\nØvelser på skuldrene, som udføres i isolerede simulatorer (ikke med fri vægt): Spredning af armene til siden, løfter armene fremad.\nListen er ikke den rigeste, men normalt er denne øvelse tilstrækkelig både til at holde sig i form og til behandling af brokken selv (naturligvis i kombination med andre teknikker). Øvrige øvelser kan tillades, men kun efter høring af din læge (ikke træner fra gymnastiksalen).\n2.3 Træning af hvirveldyr (video)\n2.4 Liste over forbudte øvelser\nForbudt træner meget. Det ser ud til, at der ikke er noget punkt i at beskrive dem, det er tilstrækkeligt at sige, at øvelser, der ikke er medtaget i listen over tilladte, er forbudte. Men nogle elementer skal stadig demonteres mere detaljeret, da de er de mest traumatiske og farlige.\nListen over forbudte øvelser:\nEventuelle øvelser udført med overskydende vægt: I dette tilfælde er ikke kun målmusklerne involveret i arbejdet, men også rygmusklerne;\nsquats med ekstra vægt - skab en katastrofal belastning på underkanten, nogle gange over et par hundrede kilo;\nøvelser, der kræver overdreven sagging af kroppen eller skaber en aksial / rotationsbelastning på rygsøjlen;\nbarbell vippe med ekstra vægt er en ekstremt farlig øvelse, der umiddelbart kan føre til en forværring af patologi.\n3 Udarbejdelse af et træningsprogram\nPå internettet er der et dusin træningssystemer til spinal brok. Hvem deres kompilatorer er ofte ukendte. Det er også dårligt, når patienten selv udarbejder et træningsprogram, regner med, hvordan man kan kurere sig og gøre sig mere smuk.\nGymnastik i gymnastiksalen med baghvirvler er kun mulig efter rådgivning hos en læge\nEn sådan "blanding" er praktisk talt umulig i praksis - man skal vælge en af to ting, og med en brokkelse falder valget på behandlingsprogrammet, men ikke på opbygningen af en ideel krop. Ideelt set bør træningsprogrammet udarbejdes af en kvalificeret træner med en medicinsk base.\nDet er meget svært at finde sådanne mennesker, så du kan kontakte enten træner med det grundlæggende i traumatologi eller (endnu bedre), en traumatolog, ortopedist eller vertebrolog. Træner fra den generelle gruppe (for eksempel med uddannelse af en rehabilitolog, der ikke er en lægeuddannelse) har ikke ret til at udarbejde sådanne uddannelsesprogrammer.\nIdeelt set bør du rådføre dig med en træner og en læge ved udarbejdelsen af et program. For eksempel vil træneren skrive et program, og du godkender det med en læge.\nØvelser i hallen til ryghinde\nBagsiden er en vigtig del af vores krop, fordi det er takket være det, at vi går på to ben og ikke som dyr - på fire ben. Derfor er det så vigtigt, at de anatomiske formationer af dette område (muskler, ryg og andre) er korrekt udviklet.\nFor at nå disse mål er der specielle øvelser til ryggen i gymnastiksalen.\nDet er jo temmelig svært at lave fysiske øvelser derhjemme: noget konstant distraherer, jeg vil ikke gøre det hver dag, et interessant program på tv og så videre.\nGymnastiksalen har alle de nødvendige simulatorer til at udføre forskellige øvelser. En erfaren vejleder vil hjælpe dig med at vælge et enkelt kompleks og vise dig, hvordan du udfører denne eller den pågældende øvelse korrekt. Fordi det er rigtigheden af øvelsen spiller en vigtig rolle i at opnå resultatet.\nI gymnastiksalen udføres øvelser under dynamisk musik, der forbedrer humør. Efter en træning er der mulighed for at besøge saunaen, dens tørre luft giver lindring fra træthed i muskler og led, der opstår efter træning, og forbedrer søvn og trivsel.\nØvelser til ryggen i gymnastiksalen kan opdeles i tre hovedgrupper:\nTil udvikling af trapezius muskler - stiger til brystet, rykker på skulder.\nAt styrke de bredeste muskler i ryggen - træk og pull-ups.\nTil spinalretting muskler, bøjninger og forlængelser.\nBruises med en barbell gør for udviklingen af scapular muskel og den occipital-clavicular bjælker af trapezius muskel.\nØvelsen udføres i stående stilling (fødder parallelt med hinanden skulderbredde fra hinanden), der vender mod baren, halsen skal holdes på lige arme, lidt skilt, greb ovenfra: under indånding spænder mavemusklerne op, skuldrene stiger op, sænker forsigtigt, trækker vejret ud.\nDumbbell ar er udført for at udvikle clavicular og midterste af trapezius muskler, såvel som rhomboid muskler og muskler, der løfter scapula.\nØvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hovedet vippes lidt fremad. Håndvægte i hænderne sænket på hver side. Ved indånding skal du løfte skuldrene og forsigtigt trække dem tilbage, mens de forsigtigt sænker dem ned, ånder ud af bevægelsen. Øvelsen kan suppleres ved at lukke skulderbladene og løfte skulderbæltet.\nScars på simulatoren bruges til at styrke trapeziumets øvre dele og løfte scapula musklerne.\nStå overfor træneren, at tage våben greb på toppen, hænder på samme tid adskilt lidt bredere end skulderbredde, så inspiratorisk stamme dine mavemuskler og løft skuldrene, så forsigtigt sænke dem. Exhale.\nØvelser for at styrke latissimus dorsi\nDisse øvelser i alle komplekser præsenteres i et stort antal muligheder. Her er nogle af dem:\nPull-ups på tværs - valgmuligheden "greb fra bunden" udvikler hovedsagelig de bredeste og største runde rygmuskler.\nI hængende stilling bøjes armene lidt, indåndes for at trække op indtil det øjeblik, hvor hagen når tværstangen. Udånder i slutningen af bevægelsen.\nDen øverste blok på simulatoren med et smalt greb bortset fra de bredeste og store runde muskler, udvikle rhomboid og trapezoid samt bagparten af deltoidmusklen.\nUdført siddende til simulatorfladen og låst under rullerne hofter. Håndtagene i den øvre blok er taget med et smalt greb: under indånding trækkes brystets bøjninger, armene af blokken ned til brystet, mens torsoen er lidt vippet tilbage. Udånder i slutningen af bevægelsen.\nTraction håndvægte med den ene hånd indlæser de bredeste muskler, den store runde muskel samt bagsiden af deltoide muskler på begge sider, trapezius og rhomboid musklerne og brug flexors af arm og skulder biceps samt skulder og skulder muskler.\nHåndvægten er taget i hånden, mens håndfladen vender indad mod kroppen. Den modsatte arm og knæ bør placeres på bænken. Bagsiden er fast. Under indånding skal håndvægten trækkes så højt som muligt til kroppen, mens albuen bevæger sig så langt tilbage som muligt. Ved udgangen af bevægelsen trækker vejret ud.\nDerudover kan du for at udvikle de bredeste muskler i ryggen udføre stangstød, i stående hældning og dødløfter, T-bar trækkraft og lodret tryk.\nØvelser til udvikling af muskler, der retner rygsøjlen\nLumbar sagging udføres på en speciel bænk med faste ankler. Placeringen af kroppen er placeret på hofteleddet.\nKroppen er afslappet, torsoen sænkes: Når du indånder med åndedræt, stiger torso op, lændebøjlen streger sig, indtil den er i vandret position. Gå forsigtigt tilbage til startpositionen - ånde ud.\nVed regelmæssig udførelse af denne øvelse udvikles ileal-costal, såvel som rygens spinent og længste muskler, bælte og halvlange muskler i hovedet, firkantmuskulaturen i lændene og gluteus maximus musklerne.\nDer er flere varianter af denne øvelse, for eksempel for at øge belastningen, den udføres med en skive fra barbell, som holdes bag hovedet eller presset til brystet.\nUdvidelsen af kroppen på simulatoren er velegnet til begyndere, udført ti til tyve gange. Dette giver dig mulighed for at udvikle rygsøjlerne til at udføre øvelser med øget kompleksitet.\nØvelsen udføres mens du står på simulatoren, torsoen er vippet fremad, valsen ligger på skulderbladets niveau: under indånding er torsoen lige så ret som muligt og langsomt vender tilbage til sin oprindelige position, udånding.\nDenne øvelse udvikler primært sacro-lumbar-gruppen af spinøse muskler.\nMed regelmæssige præstationer af disse øvelser til ryggen i gymnastiksalen, får musklerne lindring, arbejdsstillinger forbedres, smerter i rygsøjlen forsvinder i slutningen af arbejdsdagen. Selvfølgelig vil målet for at opnå målet blive svedt, men en smuk og sund ryg er det værd.\nTræningsprogram for intervertebral brok\nGod aften alle sammen. Faktisk er der et problem - intervertebral brokk og åreknuder på højre ben.\nJeg trænede i omkring et år (21 år, 179 cm, 73 kg), tabte 8 kg overskydende vægt, reliefen dukkede op, men så blev jeg meget syg og måtte opgive træning i 4 måneder, så jeg vil vende tilbage til træning i gymnastiksalen og samtidig arbejde på en ny program fordi\nmed den gamle, selv om jeg opnåede noget resultat (med begrænsninger på øvelser, der er forbudt med brok og åreknuder), vil jeg gerne have mere fordi Vægt blev meget langsomt (med mad, protein shakes osv.).\nFaktisk er her et gammelt tre-dages program. 1 dag Bryst: Bænkbænk på hældning / håndbænkbænk + ledninger (superset) Biceps-tværbøjning: løft den Z-formede biceps pull up med siddehåndbøjle siddehåndbøjle siddende Tryk 2 dag Tilbage: Hækstrækspænding traktion nedre trækkraft øvre blok til bryst ben: squats med en vægtstang (du kan ikke vide, hvad der sker med små vægte), benpres stigning på sokker (også det var umuligt, men han gjorde) tryk dag 3: Triceps: Barer; Fransk bænkpress + smal greb bænkpress (superset); tilbage push-ups fra stolen / "æg"; Skuldre: Løft en pandekage foran dig; Armbænkpressen + Løft stangen til hagen (superset); Skulderløft med håndvægte i dine hænder / stående håndvægte stående Tryk.\nHurtige kommentarer eller forbedringer af programmet venligst.\nBrok jeg forstår lændehvirvlen? Jeg ville squat fjernet alle tilføjet fleksion, udvidelse til hans fødder, ville kalve ikke have rystet, hvis du uporotyh jock - selv sidder gøre mindre skade vil være.\nPå bagsiden ville tilføjes trækkraft med et vægtkiste\nJeg ville fjerne stigningen af en pandekage foran mig, et krav om hagen og en hær med forsigtighed, med små vægte.\nMaxi håndvægte kan alle 3 stråler fungere godt uden mærkbare lodrette belastninger\nGeorgi, tak for svaret. Brok er højere i brysthulen.\nTraktion med vægtkiste også, forresten gør jeg det\nCaptain_Bamboo, kun en person, der har oplevet sig selv (fortsat) på selve intervertebrale brok (lænd og bryst ligesom osteochondrose) kan forstå dig. Jeg er faktisk handicappet 3 c. Ikke desto mindre gør jeg alt undtagen stød på lige ben - det gør ondt her.\nLyt ikke på folk - lyt til din krop gør alt, men fra de mindste skalaer, glucosamin, chondratin, ms (3 i 1) i en sportsdiæt er en god hjælp. Jeg begyndte at studere med følelsen af, at jeg kun ville gøre mig værre - jeg havde en diametralt modsatrettede effekt.\nHyperexia hjælper mig specielt - tilsyneladende ved at jeg arbejder musklerne tæt på rygsøjlen selv. Jeg har ikke en træner, og hvad ville han sige til mig? Jeg forstår om en god opvarmning. Held og lykke!\nEr det muligt at træne med spinal brok, og hvordan man gør det korrekt\nFør du begynder at læse artiklen, råder jeg dig til at sikre dig, at du virkelig har en diagnose: spinal brok. Og sørg for at konsultere din læge, før du går videre til klasser.\nSagen er, at symptomerne på forskellige sygdomme i rygsøjlen er meget ens. Hertil kommer, at selv en rygsygdomme kan være i forskellige stadier. Hvis du ligger i seng i sengen fra smerte en gang om måneden, så er artiklen helt sikkert ikke for dig. Er det helt enden - mit efterord.\nJeg vil begynde med at besvare spørgsmålet i overskriften: Du skal helt sikkert træne med en ryghinde! Forbedre dit overordnede helbred, foruden styrke muskelkorsetten omkring rygsøjlen.\nDesuden har jeg i mit lægepraksis hørt dette spørgsmål mange gange. Og han så også på mange af hans patienter, som blev godt hjulpet af træning i denne sygdom.\nDenne gang viser jeg ikke øvelserne mig selv. Der er mange af dem; desuden er jeg ikke en yoga-ekspert, og jeg har ikke en pool derhjemme. Så se på billederne, og jeg vil kommentere de steder, hvor jeg forstår.\nI slutningen af artiklen vil jeg dele min erfaring med behandling af ryghinde. Metoden er enkel, men ikke kendt og ikke meget populær, desværre. Oftere vende sig til manuelle terapeuter.\nFor mange lyder diagnosen rygsygdomme som en sætning - sport er nu forbudt... Men fitnesseksperter og sportslærere har en anden mening. Det er ikke kun muligt at gøre, men det er nødvendigt!\nHovedformålet med dit arbejde med rygsøjlen er at styrke det muskulære system, hvilket vil tillade at holde rygsøjlen i en anatomisk stilling. Desuden ordentligt struktureret program hjælper med at holde rygsøjlen strække brok og slappe spastiske muskler, forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen og forebygge forværring af rygsmerter.\nAf den måde, i modsætning til folkelig overbevisning, med hvirvelbrød, kan du også deltage i kraftbelastninger.\nHvilke typer fitness anbefales normalt\nDen første ting du sandsynligvis vil anbefale, er at svømme. På den ene side har sådan uddannelse virkelig en gavnlig effekt på rygsøjlens tilstand - de bidrager til dens forlængelse. Men på samme tid har denne tilsyneladende harmløse type fitness sine faldgruber. "Med en brok er det meget vigtigt, hvordan du svømmer," siger Anna Runenko, en læge af genoprettende medicin.\n- Hvis du svømmer uden at observere en bestemt stil, risikerer du at forværre din tilstand. For eksempel vil svømning af en bøjle med et hoved hævet over vandets overflade ikke slappe af, men vil belaste ryggen. " Sørg derfor for at overholde den korrekte teknik: Den mest gunstige stil til rygsøjlen svømmer på ryggen - den aflaster ryggen godt og fremmer stretching.\nSvømning hjælper meget godt. Men jeg anbefaler ikke at indstille nogen optegnelser, selv personlige. Bare svøm med brystet, med ryggen er nok.\nSikkert, de vil fortælle dig om fordelene ved Pilates. Faktisk blev denne retning opfundet specifikt for mennesker med problemer, herunder dem med ryg. "Hvis du praktiserer pitaler med lændehvirvelsyglens brok, skal du vælge øvelser i svag position og på alle fire," rådgiver Anna Runenko.\n"Forsøg ikke at spænde problemområdet." Vær opmærksom på Pilates, som bruger ekstra udstyr. Med den er det lettere at styre belastningen på forskellige dele af rygsøjlen.\nJeg har aldrig praktiseret Pilates og behandler det lidt frivoløst. Jeg er dog ikke ekspert, og derfor kan jeg ikke sige ja eller nej. Prøv det, måske passer det dig.\nYoga er et andet område, der ofte anbefales til dem, der har oplevet vertebral brok. Der er dog belastninger i det, der vil blive kontraindiceret til dig. "Der er ingen generelle anbefalinger om, hvad asanas du kan gøre, og hvilke ikke," siger Anna Runenko. - Det hele afhænger af hvilken del af rygsøjlen der er problemet.\nFor eksempel, hvis det er en lændehvirvelsygelens brok, skal du undervise i instruktøren om det. Han vil fortælle dig, hvordan du udfører hver asana, med fokus på dine individuelle egenskaber. " Hvad der er forbudt, er vridningen af rygsøjlen.\nJeg gjorde yoga på en gang og var meget dybt interesseret. For at blive en yogi, skal du fødes i Indien og praktisere asanas 24 timer i døgnet i omkring tredive år.\nDen kendsgerning, at i Rusland og i USA de kalder yoga, er simpelthen imitation, strækøvelser. Du kan dog gøre. Og også uden unødig iver. Ligesom alt andet, forresten.\nStrømbelastninger og ryghinde. Hvordan man laver en træning\nDet vigtigste råd til styrketræning med lændehvirvelsygdomme - ikke chase vægten, men se nærmere på teknikken til at gøre øvelserne omhyggeligt.\n"I dette tilfælde vil eventuelle øvelser med aksial belastning (dvs. stående) med store vægte blive forbudt", siger Anna Starodubtseva, IFBB BIKINI PRO, grundlægger af online-skolen Star Project, en certificeret træner og ernæringsekspert, flere bodybuilding-mestere i kategorien fitness bikini. - Disse er squats, forskellige stødpunkter, lunges. I de lette stadier af sygdommen finder disse øvelser sted, men kun med meget små vægte. "\nDu kan udføre 3-4 styrke træningssessioner om ugen, bryde dem ned i overensstemmelse med princippet om ben, spin, skuldre og bryst.\n"Ved træning på benene skal du også bruge øvelser, der udføres mens du sidder og ligger, rumpebro, benabduktion i en crossover", rådgiver Anna Starodubtseva.\n- Du kan tilføje squats i Hack-machine og lunges, men kun med små vægte. Alle andre øvelser udføres bedst, mens du sidder eller hviler på bænken. "\nAlt sagt er sandt. Stå mindre, sid mere og prøv at holde ryggen hvilet fast. Løft aldrig vægte over dit hoved: det er de grundlæggende principper.\nGenerelle tips. Hvad du behøver at vide, hvis du har en rygmarv\nEliminere aksiale belastninger - det vil sige øvelser i stående stilling og tromler (kører, hopper). Pas på med holdsporter, hvor der er stor risiko for skade.\nI det mindste i den indledende fase, gør fitness for knogler i rygsøjlen eller andre rygproblemer individuelt med en træner. Han vil give dig den rigtige teknik til at lave øvelserne.\nEnhver træning, herunder fitness klasser derhjemme med rygsygdomme, udføres med et ortopædisk korset (ikke med et atletisk bælte!).\nVær opmærksom på opvarmning og strækning. Så du forbereder din krop til træning.\n"Gør et par fliser af torso til parallelt med gulvet, bækkenets bevægelser i bevægelsen eller en øvelse for at strække ryggen. Med brok er det vigtigt at følge teknikken og ikke lade ryggen være snoet under stretching, "bemærker Anna Starodubtseva.\nFor smerter i rygsøjlen skal du straks afslutte træningen. Hvis der opstod ubehag under træningen, er det nødvendigt at sænke arbejdsvægten såvel som at følge teknikken. "Det er vigtigt at huske på, at symptomerne undertiden ikke vises straks," tilføjer Anna Starodubtseva. "Hvis du ikke følte noget under en rygmarvsklasse, men efter det eller den næste dag har du ubehag, spændinger eller endda smerter i lumbalområdet, skal du genoverveje din træning, men du bør kontakte din læge."\nHvis du elsker cardio, så kører du, desværre, ikke for dig (det er kun egnet, hvis sygdommen er i dets indledende faser). Foretrækker at gå, cykle eller ellipsoide simulator.\nTilføj også, at i intet tilfælde løfte noget fra gulvet og læner sig mod motivet. Sid dig ned og løft. Dette er den gyldne regel af alle, hvis rygsøjle kræver opmærksomhed.\nOg om at køre, foretrækker jeg også at gå. Running rådgiver ikke nogen, især i begyndelsen af genoprettelsens vej. Bryd alle dine led og ryste din tarm. Bedre gå.\nHvis du har en diagnose af vertebral brok, fortvivl ikke! Fra det store udvalg af fitnessområder kan du finde hvad der passer dig! Det vigtigste - glem ikke vores anbefalinger.\nHer er et link til kilden, og jeg tilbyder dig den video, jeg lovede i begyndelsen. Jeg kan ikke huske, hvis jeg sagde i rammen om en ryghinde, men det hjælper helt sikkert. Hvis du er interesseret, så har jeg en video refleksologi kursus her på webstedet. Jeg siger farvel til dig, se video.\nFitness og brokk i lændehvirvelsøjlen\nOfte henvises patienter med lændehvirvler til fitnesskøller af en læge. Instruktører skal justere bevægelser, overvåge patientens tilstand og ofte annullere bestemte øvelser.\nDet enkelte kompleks udvælges af lægen under hensyntagen til det overordnede kliniske billede, sygdomsstadiet, lokaliseringen af den patologiske neoplasma osv.\nKun en specialist vil være i stand til at bestemme de nødvendige bevægelser, som ikke kun vil styrke muskelkorsetten, men vil heller ikke medføre smertefulde fornemmelser.\nSådan korrigerer du motoraktivitet i lændehvirvelsygens knus\nDet første symptom på denne sygdom er smerte. Det er forårsaget af disc prolaps, eller snarere brud på den fibrøse ring, fordi der nucleus pulposus kommer ud og presser nerverødderne.\nAfhængig af fordelingen af nerveprocesser kan der være smerter på hofterne, skinkerne, kalvemusklerne osv.\nInden du begynder at udøve, skal du kontakte en neurolog, hvem vil ordinere medicin og vælge det rigtige kompleks.\nI dette tilfælde skal du gennemgå en diagnostisk undersøgelse, der bekræfter eller afviser diagnosen.\nDerefter bestemmer lægen sammen med en fysioterapeut specialist de muskler, der skal styrkes, og bestemme hvilket segment af rygsøjlen hovedbelastningen vil koncentrere sig om.\nNæste kommer udvælgelsen af individuelle øvelser. (Se også: kører med lændehvirvelens intervertebrale brokhinde).\nIdeelt set bør lændehvirvelsøjlen udføres af en rehabiliteringsprofessionel, men ikke altid er sådanne personer i arsenalen i fitnesscentre, så træneren skal følge alle instruktioner og anbefalinger fra lægen. Naturligvis er der på tidspunktet for sygdomsforværring udelukket nogen belastninger, og kun efter stabilisering af tilstanden kan du begynde at udføre øvelserne.\nHovedformålet med en sådan uddannelse er at skabe en korrekt kropsholdning, forbedre blodcirkulationen i musklerne og det patologiske område, genoprette muskelsystemet, slippe af med smerte og muskelspasmer.\nKun på denne måde kan du forhindre gentagne manifestationer af sygdommen, og nogle gange permanent slippe af med den patologiske neoplasma.\nStabilisering af rygsøjlen er rettet mod at rette hver hvirvel til en perfekt anatomisk position.\nUstabilitet i placeringen af hvirvlerne kan føre til strækning af de nærliggende led og ledbånd, hvilket fører til kompression af nerveender, lymfeknuder og blodkar. Det er det centrale nervesystem, der producerer en smertefuld reaktion, der fører til krampen i paravertebrale muskler. I dette tilfælde føles patienten ikke kun lumbodyni, men også væsentligt begrænset i mobilitet.\nHvad er kernen i programmet for at stabilisere rygsøjlen\nEfter at have undersøgt denne patologi fremlagde fysioterapeut Christopher Norris beviser og grunde til behovet for at stabilisere rygsøjlen.\nI sit arbejde er der lagt vægt på at fastsætte den korrekte kropsholdning, som patienten permanent vil holde. Til dette skal du være opmærksom på alle segmenter af rygsøjlen og de individuelle muskler.\nKun ordentlig træning giver dig mulighed for at skabe et elastisk muskulært korset, der vil lindre nedre ryg fra unødvendig arbejdsbyrde.\nI den første fase af sådanne øvelser danner patienten den korrekte muskulære koordinering. Under sessionen anvendes et specielt sphygmomanometer. Udstyrsmuffer påføres fra to sider (talje og underliv) for at kontrollere niveauet af muskeltryk på rygsøjlen.\nUnder øvelser med fiksering af udstyr på nedre ryg skal enheden vise en rækkevidde på 30-50 mm Hg, og når den er fastgjort på maven - 70-80 mm.\nUndersøgelser har vist, at disse egenskaber svarer til de nødvendige krumninger i rygsøjlen, så øvelserne vil medvirke til at udvikle en færdighed, der er ansvarlig for perfekt kropsholdning.\nFørst og fremmest skal sådanne opgaver udføres i en simpel løgnestilling med variabel bevægelse af armene. Så snart instruktøren beslutter at under bevægelserne ryggen er fastgjort i den nødvendige kropsholdning og kroppen opfatter det, så kan du gå videre til simulatorerne.\nHvis alle handlinger udføres korrekt, tilføjer instruktøren styrkeøvelser, der kan hjælpe med at klare belastninger, der er større end den anatomiske hastighed. Funktionel træning har til formål at skabe den ideelle stabilitet i hvirvlerne i sports- og levevilkår.\nDenne færdighed vil ikke tillade at klare problemet, da en integreret tilgang til forberedelsen af muskelsystemet er nødvendigt. I den sekundære stabiliseringsfase tages der særlig vægt på musklerne:\nSå snart en af de nævnte muskler svækkes, begynder rygsøjlen at svække, hvilket øger sandsynligheden for gentagelse af en hernieret nedre ryg.\nI dette tilfælde er hovedopgaven ikke i strømbelastninger, men i eliminering af eksisterende dysfunktioner. Til dette formål bruges opgaver til at opretholde balance, bevægelse i vandmiljøet, øvelser med platforme mv. (Se\nogså: virkningerne af lændehvirvelsygdomsintervertebrennehernia).\nBegrænsninger og tips til at lave øvelserne\nDet første skridt er kun at udføre, hvad der er inkluderet i det individuelt udviklede kompleks. "Alien" øvelser kan skade og føre til et stærkere fremspring. Derudover skal klasser tage højde for nogle af funktionerne:\nLokaliseringen af neoplasma kræver udelukkelse af alle aksiale handlinger, derfor stilles de stillesiddende og stående øvelser, og kun de patienter, hvor patienten skal ligge, anvendes. I sidstnævnte tilfælde vil belastningen i taljen være minimal.\nDet er nødvendigt at være forsigtig med øvelser med mulige skarpe stød og slag, derfor anvendes forebyggende behandling, træ aerobic, løb uden særlige stødabsorberende sko, hoppe mv. Regelmæssig øvelse med en klar manifestation af periodicitet skader kun tilstanden og øger trykket i fremspringet.\nAlt, hvad der gøres for at opretholde fysisk egnethed, bør ikke forårsage ubehag eller ledsages af smerte. Hvis der er smerte, er det nødvendigt at oplyse instruktøren om, hvorvidt præstationen skal være korrekt. Hvis alt er korrekt, vil det gøre en lige erstatning.\nAlle opgaver skal udføres symmetrisk, den samme belastning fordeles på både sunde og syke lemmer. Og hvis træthed mærkes, er det bedre at suspendere lektionen end at gøre det gennem magt.\nProgrammet sendes udelukkende til rehabiliteringskursus. Alle andre problemer (vægttab, forbedring af effektindikatorer) løses ikke på nuværende tidspunkt, og komplekser rettet mod sådanne handlinger kan tilføjes gradvist efter at have nået normale sundhedsindikatorer.\nDe første klasser skal udføres under streng overvågning af en specialist, derfor er det bedre at bruge tjenester fra en personlig instruktør. Han vil kunne prompte og forklare det grundlæggende, hvorefter øvelserne må udføres hjemme.\nHvert kompleks skal begynde med de enkleste bevægelser, der bliver mere komplekse, mens du udvikler dig. Det er ikke nødvendigt at gøre vanskelige belastninger på prøveøvelser, kroppen udarbejdes gradvist.\nHver patient har individuelle fysiske egenskaber, et klinisk billede og anamnese, derfor vælges personlige komplekser, som han kan klare uden problemer.\nNaturligvis løser kun træningsterapi problemet af denne art, så lægerne vælger en kompetent narkotikabehandling og hjælpe-fysioterapi.\nResultatet er, at ca. 80% efter seks måneder føler en betydelig lettelse og kan nyde et fuldt liv.\nI de tilfælde, hvor konservativ behandling ikke giver et resultat eller kun bremser den patologiske proces, går de videre til mere radikale foranstaltninger - til kirurgisk indgreb.\nMen selv en sådan procedure eliminerer ikke helt alle symptomerne, og patienten skal gennemgå et rehabiliteringsforløb med det formål at genoprette anatomisk korrekt kropsholdning og styrke muskelsystemet. I dette tilfælde er alle de samme regler og tips relevante som for træningsterapi som en konservativ behandling. Sundhed afhænger kun af en streng gennemførelse af alle anbefalinger.\nØvelser for lændehvirvels brok: træningsterapi og gymnastik\nØvelser for lændehvirvelsygdomme er en integreret del af behandlingskomplekset for en sådan patologi. Og det er forståeligt, da ingen medicin, operationer og andre terapimetoder vil erstatte fysisk aktivitet for at styrke alle grupper af rygmusklerne. Gymnastik kan gøres hjemme, for det er det ikke nødvendigt at deltage i en fitness klub.\nI øjeblikket er der talrige videoer, der tilbyder træningssessioner på Bubnovsky, Dr. Dikuls teknik. Det er dog kun nødvendigt at træffe beslutning om, hvordan man styrker rygsøjlen med en hernieret disk eller osteochondrose efter undersøgelse i en specialiseret klinik.\nGymnastik med knoglehvirvel eller knoglesygdomme er utvivlsomt nyttig. Der er imidlertid visse begrænsninger for dens gennemførelse. Først og fremmest er det strengt doseret fysisk aktivitet.\nDu kan ikke deltage i vægtløftning, for at forhindre forstuderinger eller muskler, kontraindicerede squats med en barbell eller håndvægte, bænkpress i gymnastiksalen.\nStrømbelastninger er også strengt begrænsede i sådanne tilfælde:\nmindst 3 måneder efter operationen for at fjerne en herniated disc\nfase af eksacerbation af sygdommen, behandling af akut smerte;\nforskellige comorbiditeter af andre organer og systemer, selvom de ikke er relateret til hvirveldyrets læsion;\nfeber, akutte smitsomme sygdomme.\nDenne opladning for lændehvirvelsygens brok er kaldt coccygepumpen. Det skal ske straks efter at være vågnet. At udføre gymnastik vil tage omkring en halv time. Komplekset består af følgende bevægelser:\nFødder spredes på 20 - 25 cm, strømper lige. Lidt sidde ned, bevæge bækkenet fremad og let buet i lændehvirvelområdet. Rett den ene arm og lad den anden stå i niveauet af taljen. Rett derefter op, skift hånd og sæt dig ned igen. Denne øvelse for spinal brok er lettere at gøre på denne måde: mentalt tælle en eller to, squat, for tre eller fire, vi stiger.\nVi forlader nederste del af sagen i den tidligere position, det vil være mere bekvemt at sætte vores hænder på bæltet. Sæt dig ned og tæl en gang for at skubbe bækkenet fremad, to tilbage.\nVi stræber efter at bringe skuldrene sammen foran os, hagen er vilkårligt sænket så vidt muligt ned (en-to). På tre eller fire skuldre smider vi det tilbage, vi forsigtigt og langsomt vipper bagets hoved.\nSid dig lidt, armer bøjet. På bekostning af en eller to går vi sammen med vores albuer foran brystet, mens ryggen er bøjet, vi reducerer skulderbladene tre eller fire gange og bøjes og forsøger at holde albuerne bagved.\nSå gentages lignende øvelser til behandling af intervertebral brok, sidder på kanten af afføringen. Så gå i træning for at styrke ryggen fra en vandret position. Eksperter er opmærksomme på, at det er umuligt at lave gymnastik på en seng eller en blød madras. Ideelt set - et tæppe på gulvet.\nDu skal ligge på ryggen, trække dine hæle op til dine skinker. På bekostning af en eller to, bøj lidt i lænderegionen, slip den ned tre eller fire, som om du trykker den ind i gulvet. Ved fem eller seks for at løfte bækkenet op, uden at løfte nedre ryg. Alt træning for at styrke musklerne i rygsøjlen med en hernieret skive, er en følelse af varme og udstrækning af ledbåndene.\nFør du starter øvelser med lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen, anbefales det at gøre stretching. Disse kan være fladene på kroppen og hovedet fremad - til højre - til venstre, cirkulære håndrotationer. Derefter kan du gå til hovedgymnastikskomplekset. Han skal udføre følgende bevægelser:\nBliv lige, benene fra hinanden og skør, sokkerne er 45 ° fra hinanden. Bøj langsomt i lændehvirvelområdet i retning af højre ankel, og bevæg derefter til venstre og nå med fingrene eller håndfladerne overfladen af gymnastikmågen foran dig. Samtidig er det nødvendigt at opretholde en direkte position af rygsøjlen for at udelukke deformation af intervertebral brusk.\nFødderne spredes bredt nok. Lidt bøje og flytte kroppen til venstre, men du kan ikke tillade rygens krumning og eliminering af knæet ud over foden. Manglende overholdelse af denne regel vil øge belastningen på benene.\nLigg på gymnastikmåtte med forsiden nedad. I denne øvelse fra en rygsygdomme er alle musklerne i ryggen direkte involveret. Samtidig skal du hæve dine arme og ben og holde dig i den position så længe som muligt. Du kan komplicere denne bevægelse ved at hæve din arm og ben diagonalt.\nStå op på alle fire. Vend om i håndens retning og lav cirkulære bevægelser med dem først i den ene retning og derefter i den anden.\nVi forbliver i samme position. Vi engagerer i bækkenområdet og sænker langsomt det til højre og venstre.\nFødder skulderbredde fra hinanden. Øvre lemmer holder hænder til støtte, der ligger på skulderbæltets niveau. Perfekt passende vandret stang, fastgjort i døråbningen. Langsomt squat, mens du føler stretchen af rygmusklerne. Ligeledes langsomt returnere kroppen til sin oprindelige position.\nGymnastik kompleks på en fitness bold\nGenerelt er det værd at bemærke, at en stor sportsbold er afgørende for folk, der lider af rygsmerter. Det er især nyttigt til at udføre øvelser med rygsygdomme.\nFor at lindre smerte i tilfælde af lumbal læsion på fitball, kan du simpelthen ligge på din mave, hænge frit på dine arme og hoved og slappe af alle dine muskler.\nTerapeutisk træning på en fitness bold til intervertebral brok indeholder følgende øvelser:\nLig på ryggen, bøj dine ben, sæt dine fødder på fitballen. Løft langsomt bækkenet.\nRul bolden under maven, så hovedstøtten falder på bækkenområdet. Feet for bedre stabilitet kan hvile mod væggen. Løft langsomt op og sænk sagen. For mange er denne øvelse med rygsygdomme bekendt under navnet hyperextension.\nStartpositionen er den samme. Hæv kroppen og i øverste punkt, vip armene så langt tilbage som muligt. Stå i 15 til 20 sekunder.\nPlanck. Denne øvelse adskiller sig fra den "klassiske" version, idet hofterne ligger på bolden.\nLænk den øverste del af kroppen på fitball, arme bøjet i albuer, læg på gulvet. Løft lige ben op.\nEfter at have lavet denne gymnastik fra en brække af rygsøjler, hviler vi helt sikkert fra fysisk anstrengelse. Alle øvelser skal gøres langsomt. En lille prikken og følelse af træthed i musklerne er tilladt. Ved udbrud af akutte skudsmerter kan fysisk terapi ikke fortsættes.\nØvelser for herniation af lændehvirvelsøjlen, udviklet af Dr. Dikuls indsats eller udført ifølge Bubnovsky, er meget populære.\nDen øvelse, som disse specialister anbefaler, kan udføres for alle kategorier af patienter uanset alder. De er også vist i processen med medicinsk behandling af intervertebral brok.\nDr. Bubnovsky bruger primært simulatorer til sine studier, og der er en video med en rekord af sine anbefalinger, men de anbefaler ikke at starte implementeringen af dette kompleks alene.\nUdfør ikke øvelserne under alle omstændigheder.\ngymnastik med hernia lumbosacral p отдела\nDikul-systemet er lidt anderledes. Han tilbyder tre sæt øvelser til lændehvirvelsyghernia, som følger efter hinanden. I første fase tilpasser kroppen sig til de kommende mere intense belastninger.\nDette efterfølges af en cyklus for at genoprette muskelens normale tilstand, og i sidste fase udvikler mobiliteten af hvirveldemusklerne.\nEfter afslutningen af kurset for patienten udviklede individuelt de bedste øvelser for rygsygdomme i rygsøjlen for selvopførelse hjemme.\nTilbringe tid i poolen med en god ryg.\nVi bøjer ikke ryggen, mens kroppen om nødvendigt understøttes af håndbevægelser. Stræk derefter dine ben.\nMen før du udfører øvelser med rygsygdomme i vand, bør du konsultere din læge.\nHan vil fortælle dig visse svømningstilstande, der maksimalt og vigtigst sikkert vil styrke musklerne i ryggen. Du bør heller ikke tillade hypotermi og forblive i et udkast efter klassen.\nVi er opmærksomme på pressen\nAlle trænerne bliver ikke trætte af at gentage, at en lige sund ryg og stærke abdominale muskler er forbundet. Derfor er behandling og gymnastik med lændehvirvelsygens knogle ideelt kombineret med træningstimer derhjemme for at stimulere musklerne i bughulen. Det anbefales at begynde med en sådan opvarmning. Lidt sidde ned og fold dine arme, ligesom bokserne før kampen.\nFix bunden af sagen. Ved udåndingen spænder vi den øvre gruppe af muskler og bøjer og presser vores albuer på ribbenene. Du skal gøre øvelsen hurtigt nok, 20 - 30 gange. Fysisk udviklede mennesker kan tage håndvægte. Derefter skal du låse fingrene i låsen på bagsiden af dit hoved og bøje forsigtigt.\nFor at udføre den næste bevægelse ligger på ryggen. Riv benene af gulvet og bevæg dem langs en elliptisk sti. Ikke mindre effektive er saks, der er kendt for alle fra barndommen. Du kan også gøre denne øvelse. Vi forbliver i samme position, arme spredt til siderne eller leder bag hovedet. Hvis derhjemme er en gymnastic væg, så kan du tage den første tværstang fra bunden.\nLøft langsomt benene, forsøg på at rive af sacrummet og vend tilbage til den oprindelige position. Generelt involverer denne øvelse etableringen af fødderne bag hovedet, men en sådan bevægelse er kun tilgængelig for fysisk udviklede mennesker. Og med intervertebral brok skal det kun ske under tilsyn af en erfaren træner. For hver bevægelse anbefales det at lave tre sæt med mindst 6 gentagelser.\nFitness er ofte ordineret til patienter og har en terapeutisk effekt.\nEfter undersøgelsen er det værd at gå til en fysioterapeut specialist, og med de modtagne anbefalinger, gå dristigt til træner i fitnesscentret.\nDet er bedre at gøre fitness med en specialist i fysisk rehabilitering eller fysioterapi. Men det er sjældent, så det er klogt at overveje anbefalinger til, hvad slags øvelser du kan gøre.\nHvad angår om det er muligt at lave deadlifts, er der ikke noget præcist svar.\nLægen og træner skal tage højde for nogle vigtige faktorer: alder, køn, grad af tålmodighed, udholdenhed, opmærksomhed og omhyggelighed.\nHvis brokken påvirkes af lændehvirvelsøjlen, anbefales ikke dødløftet. Men hver organisme er individuel, og der er eksempler, når sådanne sportsopgaver hjalp med at losse rygmusklerne.\nLyske Laparoskopiske sting og ar\nSpiserøret Hvad er spinal blokade\nHvordan man snakker brækkebarn


DET TYRKISKE PROBLEM – NewSpeek\nHjemAnalyseDET TYRKISKE PROBLEM\noktober 25, 2019 admin Analyse Kommentarer lukket til DET TYRKISKE PROBLEM\nVil udrensningen af kurderne fra Nordsyrien føre til en gentagelse af sådanne scener? Ofre for det tyrkiske folkemord på armenierne i 1915.\nDet tyrkiske problem – det at der i dag er en tyrkisk republik, som aspirerer efter at ligne Det Osmanniske Sultanat – skyldes grundlæggende, at sejrsmagterne i Første Verdenskrig ikke havde viljen til at gennemtvinge den fastlagte fredsordning.\nVersailles- og Sèvrestraktaten\nDer tales i almindelighed om Versaillestraktaten som den fredsordning, der indtrådte efter Første Verdenskrig. Men Versaillestraktaten, der regulerede Tysklands forhold, var kun én af i alt fem traktater, der fastsatte fredsordningerne for hver af de stater, der havde udgjort Centralmagterne eller deres allierede. Traktaterne havde alle navn efter parisiske forstæder. Sèvrestraktaten, der blev underskrevet 10. august 1920, skulle regulere Tyrkiets forhold.\nSet i forhold til Den Tyrkiske Republiks grænser i dag var de vigtigste territoriale bestemmelser i Sèvrestraktaten følgende: Østtrakien (det der i dag er Tyrkiets europæiske besiddelse), bortset fra Istanbul og området umiddelbart heromkring, skulle afstås til Grækenland. (Vesttrakien blev i henhold til Neuilly-sur-Seinetraktaten afstået til Grækenland af Bulgarien.) Izmir, det antikke Smyrna, på Ægæerkysten og et stort område omkring byen, der havde en stor græsk befolkning, skulle i en periode på fem år underlægges græsk besættelse og administration; derefter skulle en folkeafstemning afgøre, om området skulle tilsluttes Grækenland.\nOprettelsen af en armensk stat\nTraktaten forudså endvidere oprettelsen af en armensk stat i den nordøstlige del af det nuværende Tyrkiet omfattende bl.a. byerne Trabzon, Erzurum og Van, som havde været beboet af armeniere inden det tyrkiske folkedrab mod dem. Det kurdisk beboede område i den sydøstlige del af Tyrkiet skulle gives autonomi; det nyoprettede Folkeforbund skulle senere tage stilling til dannelsen af en selvstændig kurdisk stat. I tilfælde af oprettelsen af en sådan stat, var Storbritannien indstillet på at afgive de kurdisk beboede dele af Mossulprovisen i det nyerhvervede britiske mandat Irak.\nEndelig skulle Istanbul, Mamarahavet og stræderne, der forbinder Middelhavet og Sortehavet stilles under international kontrol.\nSèvrestraktaten udgjorde ikke mindst en udligning af den situation, der var opstået, da tyrkiske stammer i middelalderen successivt trængte frem i Anatolien og i 1453 erobrede Konstantinopel, hovedstaden i Det Østromerske Rige. At den sidst ankomne tyrkiske stamme, osmannerne, efterfølgende forsøgte at trænge op i Europa, men med halvandet århundredes mellemrum to gange – i 1529 og 1683 – blev standset foran Wien, er en anden historie. Eftervirkningerne af den lange osmanniske dominans over Balkan sætter imidlertid fortsat sit præg på denne del af ”Europa”: Det vil tage endnu mange generationer at gøre befolkningerne på Balkan til oplyste europæere.\nHvad ville en gennemførelse af Sèvrestraktaten have betydet?\nDet må i dag stå klart, at en gennemførelse af Sèvrestraktaten, ville have reduceret Tyrkiet til en håndterlig størrelse, som næppe ville efterstræbe osmanniske ambitioner. En gennemførelse ville endvidere have elimineret det tyrkisk-kurdiske problem og – ikke uvæsentligt – genskabt Konstantinopel som den europæiske metropol, byen rettelig burde være med Hagia Sofia som en af den kristne verdens imposanteste katedraler.\nSådan kom det ikke til at gå. Fredsbestemmelserne efter Første Verdenskrig var hårde mod alle de besejrede stater. Tyskerne vægrede sig ved at tiltræde Versailletraktaten, men fik at vide, at enten underskrev de den, eller også ville krigen blive genoptaget. Den tyske hær var da gået i opløsning, og den tyske regering havde intet andet valg end at underskrive traktaten.\nLausannetraktaten i 1923 tilsidesatte Sèvrestraktaten\nI Tyrkiet lykkedes det kræfter uden for regeringen at mobilisere militære styrker til at kæmpe mod fredsbetingelserne. I den såkaldte befrielseskrig besejrede tyrkiske tropper under Mustafa Kemal først armenierne i øst og derefter grækerne i vest. De allierede sejrsmagter var for krigstrætte til gennem kamp at presse traktatbestemmelserne igennem på så fjerne krigsskuepladser, og briterne og franskmændene var selvfølgelig optaget af at skabe orden i deres nyoprettede mandatområder i de tidligere osmanniske besiddelser. I sidste ende førte befrielseskrigen til en revolution, der afskaffede sultanatet og oprettede en tyrkisk republik inden for de grænser, der havde været gældende ved våbenstilstanden i 1918 – de grænser, der har været Den Tyrkiske Republiks frem til i dag. Den Tyrkiske Republik blev med Lausannetraktaten i 1923, der endegyldigt tilsidesatte Sèvrestraktaten, et fait accompli.\nDannelsen af Den Tyrkiske Republik var i realiteten en realisering af målene for Ungtyrkerne, en revolutionær, stærkt nationalistisk bevægelse, der opstod i slutningen af det 19. århundrede, og som ønskede en modernisering af Tyrkiet. Ungtyrkerne var i høj grad en drivende kraft bag folkemordet på armenierne.\nTyrkiet har i dag stort set en ren (sunnimuslimsk) befolkning\nHvor Det Osmanniske Rige havde været en multietnisk statsdannelse, fik Den Tyrkiske Republik en i etnisk og religiøs henseende nærmest homogen befolkning. Den armenske befolkning var blevet myrdet og fordrevet under Første Verdenskrig. Den græske befolkning i Vestanatolien blev fordrevet i kølvandet på Den Græsk-tyrkiske Krig 1919-22. Siden da er størsteparten af de resterende kristne og jødiske befolkningsgrupper blevet diskrimineret til emigration. Resultatet er, at Tyrkiet i dag stort set har en ren (sunni)muslimsk befolkning og kun to etniske befolkningsgrupper: tyrkere og kurdere.\nUd af en befolkning på godt 80 millioner udgør kurderne 15-25 procent. Den meget store usikkerhed skyldes, at de tyrkiske myndigheder i deres statistikker ikke skelner mellem etniciteter. De tyrkiske kurdere udgør således mellem 12 og 20 millioner ud af anslåede 30 millioner kurdere i Mellemøsten (sidst anførte tal er selvfølgelig underlagt den samme usikkerhed som antallet af kurdere i Tyrkiet).\nAnspændt forhold mellem tyrkere og kurdere\nLige fra republikkens oprettelse har der været et anspændt forhold mellem tyrkere og kurdere. Kurderne kæmpede ganske vist for den tyrkiske side under befrielseskrigen, men i mellemkrigstiden fulgte der en række kurdiske oprør dels baseret på modstand mod Mustafa Kemals – med tilnavnet ”Atatürk” republikkens præsident 1923-38 – sekularisering af stat og samfund, dels baseret på ønsket om autonomi.\nTyrkernes svar har ud over en brutal militær indsats været en i perioder meget hårdhændet tyrkoficering, der har indebåret forbud mod udøvelse af kurdisk kultur. Da jeg i 1979 første gang rejste i Sydøsttyrkiets kurdiske områder, var det endog forbudt at anvende den etniske betegnelse ”kurder”. Jeg havde med mig en engelsk bog, der beskrev Østtyrkiets skiftende befolkninger – herunder selvfølgelig også kurderne. Ved et par lejliheder forårsagede bogen et mindre opløb, hvor den opslået på en side med et foto af mennesker, som i teksten blev beskrevet som ”curds”, gik fra hånd til hånd. De var slet og ret glædeligt overraskede over at se sig defineret i en udenlandsk bog.\nDen fortsatte undertrykkelse af den kurdiske etnicitet udløste i 1984 den væbnede konflikt med Kurdistans Arbejderparti (PKK), der med skiftende intensitet er blevet udkæmpet frem til i dag. PKK’s mål var oprindeligt et selvstændigt Kurdistan, men er i dag kurdisk autonomi inden for den tyrkiske stat.\nIgennem nu hundrede år har den tyrkiske stat ikke vist sig i stand til at komme til en forståelse med sin store kurdiske minoritet. I de senere år har AKP-regimet under Recep Tayyip Erdoğan endog skærpet den vedvarende konflikt ved at tilsidesætte og fængsle kurdiske lokalpolitikere. I den tyrkiske selvforståelse kan man ikke forestille sig en etnicitet med et vist omfang af autonomi; man frygter tilsyneladende, at enhver indrømmelse kan føre til secession (’skilsmisse’), og man frygter en pankurdisk bevægelse, der vil kunne samle de kurdiske befolkninger i Tyrkiet, Syrien, Irak og Iran.\nDet er denne frygt, der ligger bag Tyrkiets invasion i Syrien. Formålet er at adskille de kurdiske befolkninger på hver side af grænsen ved at danne en såkaldt ”sikkerhedszone”. Dette indebærer en fordrivelse af kurderne på den syriske side. Det er overraskende, at Tyrkiet tør tage dette skridt i betragtning af, hvor klare paralleller dette rummer til armenierdrabet, og hvor følsom Tyrkiet er i forhold til anklagerne om folkedrab.\nMed sin invasion forplumrer Tyrkiet den uhyre komplicerede situation i Syrien, der kun kan løses ved, at en stormagtskoncert tvinger parterne i Syrien til forhandlinger, som må udmøntes i en udstrakt regionalisering – såfremt den syriske stat skal bestå (for en kortfattet redegørelse læs: Volker Perthes: Afslutningen på Mellemøsten som vi kender det. Ellekær, 2017).\nDen opståede misere understreger, hvor utilfredsstillende udviklingen i Tyrkiet har været. Erdoğan har benyttet det påståede kup i 2016 til at indskrænke såvel retssikkerhed som ytringsfrihed. Hertil kommer iboende problemer i det tyrkiske samfund: Siden statens oprettelse i 1923 har Tyrkiet været præget af en stærk nationalisme, som under Erdoğans regime er blevet suppleret med en markant re-islamisering.\nTyrkiet er en stormagt i Mellemøsten\nDette bør give Europa anledning til at endelig at erkende, at Tyrkiet er en stormagt i Mellemøsten, og at det som sådan er præget af en mellemøstlig kultur, der er uforenelig med europæisk kultur og politik. Forhandlingerne om Tyrkiets optagelse i EU burde have været aflyst for mange år siden. Nu er der atter en anledning, og i samme moment kunne EU med fordel ophæve associeringsaftalen fra 1963, som af Tyrkiet ikke mindst er blevet benyttet til at opbygge tyrkiske kolonier i især Tyskland, der politisk/religiøst styres fra Tyrkiet. (Og Erdoğan, som evindelig hævder, at tyrkerne i Europa undertrykkes og diskrimineres, kunne herefter kalde sine tyrkere hjem til riget.)\nOg i NATO bør man overveje, om Tyrkiet i dag ikke snarere udgør et passiv frem for et aktiv for alliancen.\nVandbesparende vandhaner vinder ind i danskernes køkkenarmatur


Vi har i denne uge været til Nytårskur i Agerskov Hallen, hvor Mette Frederiksen var tilstede. Arrangementet var arrangeret af Sønderjysk Landboforening.\nMette gav hendes bud på, hvad socialdemokraterne vil med landbruget, hvis du skulle komme til magten. De vil gerne have vores varer til eksport osv, men de vil også ændre på nogle af de nye tiltag Landbrugspakken har givet os.\nMen den tid den sorg, det gider jeg ikke lige bruge min tid på nu.\nJeg vil meget hellere fortælle jer lidt, om alle de dejlige små kalve vi har fået i denne uge.\nBare i går fik vi 6 stk. De hopper rundt og ser så glade ud. Vi er begyndt at give dem kalvedækken på de første 14 levedage, så de ser rigtig vamsede ud.\nNikolaj, vores kvægkonsulent var nede at se til os først på ugen, og det var et af de nye tiltag, vi satte i værk for at kalvene ikke skal bruge energi på at holde sig varme her i de kolde måneder. Det skal holde diarre fra døren og give bedre tilvækst.\nVed køerne er vi begyndt at bruge vores kolbemajs, og det medfører, at vi kan spare lidt på korn og soya i foderrationen, og køerne responderer med en lille ydelses fremgang.\nDet er altid godt at kunne få så meget af vores eget grovfoder igennem køerne og ikke købe så meget af det dyre foderemner, så som soya, rapskager, korn roepiller osv.\nPengene er jo brugt på at få majsen og græsset ensileret.\nMandag havde vi klovbeskærer til små 70 køer og tirsdag havde vi ydelseskontrol.\nOm aftenen tager vi mælkeprøver af alle køerne. Det tager lidt tid og så er jeg oppe kl. 3,00 næste morgen og tjekker hele malkningen (for at sikre at køerne står rigtigt i forhold til malkemaskinerne).\nSå kan malkerne konsentrere sig om at malke, så snart jeg har givet grønt lysfor, at køerne står rigtigt.\nStår de ikke rigtigt, skal deres numre tastes ind på skærmen så koplads og ko nr passer sammen.\nKøerne bliver registreret, når de går ind i malkestalden. Men hvis en af køerne mangler chip øremærket, så bliver den ikke registreret og så forskubber hele rækken sig med en ko, og så kommer mælkeydelsen ikke ind på det rigtige dyr.\nSå det er meget vigtigt, lige når vi kontrolerer, da vi ellers kan komme til at træffe forkerte beslutninger omkring slagt osv.\nDet er gerne min opgave, og jeg var da også lidt "krads", fordi kontrolassistenten sagde at der aldrig er fejl, når vi kontrolerer.\nYES SIR, det er sådan, det skal være.\nNår vi endelig bruger penge på at få det gjort, skal det også være i orden!!!!\nSamtidig med at vi kontrolerer bliver der om morgenen sendt en foderprøve ind fra stald 4 og 5. Foderet bliver tjekket, om det er godt blandet og om køerne kan sortere i det.\nVi sætter vores indkøbte foder (soya, rapskager, korn, roepiller, mineraler, fedt )i støb, før vi kommer majs og græs i blandingen. Det betyder, at der kommer vand i, og det bliver til en dej, der klæber sig til majsen og græsse. så bliver køerne nød til at spise alle dele på engang,( og ikke først spise pålæget og siden hen gumle i rugbrødet).\nTrine er faldet godt til og på personale siden er vi super godt med.\nAlle tager ansvar og udfører de daglige gøremål til UG.\nSidste weekend var Erling og jeg ude at cykle ved Haderslev.\nVi tog turen rundt om Haderslev Dam, og det var en utrolig flot tur med op og nedkørsler, så vi blev udfordret på alle måder.\nDer havde været frost om natten, så mange af nedkørslerne var isede og glatte, men det gik godt. Erling havde kun forbremsen, da bagbremsen var gået i stykker.\n(den er repareret, så vi kan komme afsted igen)\nJeg er begyndt at løbe to gange om ugen igen, og det er ikke spor for tidligt i forhold til, at vores årlige skiferie er under opsejling.\nDet er det bedste vi ved, og den uge er hellig "no matter What"\nJeg vil slutte her, da Jennifer skal hentes ved toget, hun kommer hjem fra Århus, hvor hun har været til eksamen. Hun er kun lige hjemme et døgn før hun suser afsted igen),Men vi ses på torsdag igen, da skal vi til dimention i Århus, hvor hun er blevet bedt om at holde tale for hele forsamlingen.\n04.06 | 12:51\nKan se at det er gratis for skolebørn, og komme ud og besøge jeres gård, kan det passe at børnehavebørn skal betale 25kr på barn, når vi er en gruppe?


Download "Huseftersyn. Tilstandsrapport for ejendommen. By Løkken. Udløbsdato 18-09-2014. Lb. nr. H-14-00911-0029. Kommunenr./Ejendomsnr."\n1 for ejendommen Sælger: Margit Jensen m.fl. dresse Kaskelotvej 4 Postnr Dato By Løkken Udløbsdato Kommunenr./Ejendomsnr Matrikel/Ejerlav: 1BE Ulstrup By, Rubjerg Internt sagsnummer Indhold Vigtige oplysninger om huseftersyn 2 for ejendommen 6 Registrering af bygningens tilstand (noter) 8 Sammenfatning af huseftersyn - beboelsesdelen 11 Sælgers oplysninger om ejendommen 13 Bygningskonstruktioner - oplysninger til ejerskifteforsikring 18 Besøg Har du behov for yderligere information om huseftersynet og tilstandsrapporten, kan du besøge hjemmesiden På hjemmesiden kan du blandt andet hente forskellige foldere med nyttig information om huseftersynsordningen.\n6 for ejendommen Ejendommen besigtiget: Starttidspunkt: 11:55 Sluttidspunkt: 14:25 Vej: Kaskelotvej 4 Postnr.: 9480 By: Løkken Sælger: Navn: Margit Jensen m.fl. Vej: Kaskelotten 4, Nr. Lyngby Postnr.: 9480 By: Løkken Telefon: Mobiltlf.: Følgende materiale forelå: BBR-ejermeddelelse af: Tidligere tilstandsrapport lb.nr.: Ingen registreret på heweb.dk Energimærke: Ikke krav om energimærkning af ældre sommerhuse. ndre bygningsoplysninger: Der forelå ingen tegninger eller attester. Bygningsbeskrivelse: Boligtype: Sommerhus Ejendommen: Ejerbolig Hustype: Kan ikke beskrives generelt Tagets restlevetid: Ifølge huseftersynsordningens tabel for restlevetider kan bygningens tag (bygning ) forventes at holde 10 år eller længere. Note: Tabelopslag for tagets restlevetid er i dette tilfælde baseret på tagbelægningen Tabelopslag for tagets enkelte dele viser følgende forventede restlevetider: Tagbelægning: 10 år eller længere Undertag: taget er opført uden undertag Inddækning: 10 år eller længere Forventet restlevetid for bygningens tag Ovenfor er angivet den forventede restlevetid for taget, som er baseret på den del af bygningens tag, der har den korteste forventede restlevetid. Vær opmærksom på, at der er tale om en gennemsnitsbetragtning baseret på et opslag i en tabel, som tager udgangspunkt i tagets alder og anvendte byggematerialer. Der foretages altså ikke et individuelt skøn, og der tages derfor ikke højde for særlige forhold som f.eks. slid fra vind og vejr. Vær endvidere opmærksom på, at eventuelle skader, som medfører, at bygningens tags funktion vil svigte inden for overskueligt tid, omtales i tilstandsrapporten under pkt..1. Tagkonstruktion/-belægning/skorsten. Bygnr. Bygn. nvendelse Oplysningerne i skemaet er ikke baseret på faktisk opmåling, men indhentet fra foreliggende materiale, herunder BBR-ejermeddelelse eller lignende. lle bygninger er omfattet af huseftersynet. Bygningerne er opdelt i selvstændige litra, hver gang bygningers konstruktion, funktion eller opførelsesår skifter. Rigtigheden i opgørelsen af arealernes størrelse er ikke den bygningssagkyndiges ansvar. Bemærkninger Opført år Etager ud over kælder og tagetage Bebygget areal m2 Udnyttet tagetage m2 Brutto etageareal m2 Total Kælder Bolig Erhverv 1 Beboelse / Udhus B Carport/udhus Er der bygningsdele, som er gjort utilgængelige? ý Ja Nej Bygning 2. Er der bygningsdele, der normalt er tilgængelige, som ikke har kunnet besigtiges? ý DK-2630 Taastrup Side 6 af 18\n7 Gangbroen var ført ca. til midten af tagrummet man dog kunne besigtige de fleste bygningsdele i tagrummet fra den position. I udhuset meget oplagring over gulv og væg. 3. Er der specielle bemærkninger til termoruder? Punkterede termoruder kan ikke altid lokaliseres, det kan være på grund af temperaturforskelle eller lysforhold på besigtigelses tidspunktet. 4. Er sekundære bygninger i en så dårlig stand eller har så ringe byggeteknisk værdi, at det ikke tjener noget formål at foretage og udfærdige tilstandsrapport for disse bygninger? I den nuværende situation, er carport/udhus ikke medtaget i huseftersynet. 5. Er der afvigelser i forhold til BBR? (Den bygningssagkyndiges markering af, hvorvidt der er åbenlyse afvigelser i forhold til BBR. Oplysningerne er ikke baseret på faktisk opmåling). ý ý B ý DK-2630 Taastrup Side 7 af 18\n8 Registrering af bygningens tilstand Karakterer: HUSK: Karakteren siger ikke noget om prisen for at udbedre skaden. En Kritisk skade (K3) kan være relativt billig at udbedre, mens en mindre alvorlig skade (K1) kan være dyr at udbedre. Ingen bemærkninger IB Kosmetiske skader Beskriver skader eller forhold, som kan påvirke købers indtryk af bygningen. Mindre alvorlige skader Beskriver skader, som ikke har nogen indflydelse på bygningsdelens eller bygningens funktion. lvorlige skader Beskriver skader, som medfører, at bygningsdelens funktion svigter inden for overskuelig tid. Dette vil ikke medføre skader på andre bygningsdele. Kritiske skader Beskriver skader, som vil medføre, at bygningsdelens funktion svigter inden for overskuelig tid. Dette svigt risikerer at medføre skade på andre bygningsdele. Bør undersøges nærmere Beskriver forhold, hvis konsekvens ikke kan fastlægges tilstrækkeligt ved den visuelle gennemgang. Det kan være en alvorlig skade, derfor bør art, omfang og konsekvenser altid afklares. K0 K1 K2 K3 UN Hvis køber vælger at købe ejendommen, uden at forholdet er undersøgt nærmere, bærer køber selv risikoen. En note er den bygningssagkyndiges vurdering af og skøn over skadeårsager og konstruktioner. Bygn.: Karakter: Registrering og note: Beboelse / Udhus. Primære bygningsdele 1. Tagkonstruktion/-belægning/skorsten 1.1 Tagbelægning/rygning K1 Tykke lag af grannåle på taget og noget mosbegroning! Note: ud fra hvad man kan se rundt omkring på taget, og ved det at fjerne grannåle, og besigtige taget fra tagrummet, så er vurderingen at tagpladerne er i ganske pæn stand. K3 Specielt den ene af 2 tagrygninger er beskadiget ovenfor tagrygningen. Skumklodser mangler ved tagrygningen. Note: der kan henvises til pkt. 9.2 om loft op mod skorsten - ellers ingen følgeskader. 1.4 Hætter/ftræk K1 Uisolerede eternit aftrækskanaler. ftrækskanal over bad er skredet fra i samlingen med taghætten. Note: ingen tegn på følgeskader. Inden huset tages i brug skal aftrækskanalen samles til tæt samling! 1.5 Udvendigt træværk ved tag K1 Udhængsdele i manglende vedligeholdelse. K2 Råd i nogen af de udragende remender. Råd delvist i gavlbeklædningen mod syd. Mindre defekt få andre steder. 1.6 Tagrender/tagnedløb K2 Vestvendte rendejern er rustne. DK-2630 Taastrup Side 8 af 18\n9 Registrering af bygningens tilstand - fortsat Bygn.: Karakter: Registrering og note: K1 Skævheder og noget løstsiddende ved de østvendte tagrender. Note: påregne at rendejernene skal afmonteres og det hele sættes så op på ny. 1.9 Vindafstivning K1 Ingen skrå afstivning på tagkonstruktionen Isolering K1 Smådefekter stedvis ved isoleringen og efterladenskaber fra mår. K2 Noget af isoleringen er beskadiget af måren Gangbro K1 Gangbroen kun delvist udlagt Bemærkninger til skorsten K3 Kun smådefekter ved skorstenspiben og usikker samling/manglende fugning mellem det murede og inddækningen. Note: mindre risiko for følgeskader af fugt. 2. Ydervægge 2.1 Facader/gavle K1 Stedvis mindre defekter på ydermure. K2 Slidte og delvist manglende mørtelfugninger mest udtalt i område ved de indsatte glasmursten. Mindre beskadigelse i muren øverst til venstre for udhusdøren og fugen mangler i overgang med tilstødende træbeklædningen. 2.3 Læmure K2 Murvingen og læmuren flere slidte/delvist manglende mørtelfugninger. 3. Vinduer og døre 3.1 Døre K2 Råd i entredøren. Kun et mindre område med råd nederst i todelt entredør. 3.2 Vinduer K2 Nedslid præger nogen af vinduerne. K1 K1 Flere vinduer noget udtørret m.v.. 2 meget stramtgående terrassedøre. En del slid ved de brugbare yderdøre. 3.5 ndet K2 Rustne jerndele i større og mindre grad ved vinduer og yderdøre. 4. Fundament/sokler 4.2 Sokkel K0 Stabile/pæne sokler - kun få svindrevner se f.eks. vinduesparti i sydgavl. 5. Kældre/krybekældre/terrændæk 5. Ingen bemærkninger 6. Vådrum (badeværelse, toilet og bryggers) 6.1 Gulvkonstruktion/-belægning K1 I brusenichen en ganske tynd revne i gulvet op mod ydervæggen og ud fra gulvafløbet. I bad er nogen af gulvklinkerne er udlagt med hult/manglende vedhæftning. Note: DK-2630 Taastrup Side 9 af 18\n10 Registrering af bygningens tilstand - fortsat Bygn.: Karakter: Registrering og note: 6.2 Vægkonstruktion/-belægning K1 Enkelte vægfliser monteret med lidt hult. K2 I bad revnede vægfliser øverst oppe over håndvasken. 6.3 Fuger K3 I bad fugeslip mellem gulv og væg f.eks. under håndvasken. Fugeslip i de fleste væghjørner. Note: Omtalte fugeslip er på ikke direkte fugtbelastede områder - i brusenichen er fugeslippet højtplaceret. Ingen tegn på følgeskader. B. Sekundære bygningsdele 7. Gulvkonstruktion og gulve 7.2 Belægninger K0 Laminatbelægninger ikke tilpasset og afsluttet så pænt op mod f.eks. fodlister og dørtrin - se f.eks. I gangen. 8. Indervægge/skillevægge 8.1 Indvendige vægge K2 Op mod døren i udhuset er der fugtigt og lidt råd delvist nederst på væggen. Note: Årsagen vurderes at være samlingen mellem formuren og træbeklædningen - se pkt Lofter/etageadskillelser 9.2 Loftbeklædning K1 I udhuset lidt skævheder ved loft - og der drysser med flamingo fra samling med ydervæggen. Note: Man må antage, at der er isoleret med flamingo - et brandfarligt produkt. K0 Fugtaftegn (tørt) på noget af loftet op mod skorsten, og der er grå aftegn på øverste del af skorstenen. Note: Der henvises til pkt. 1.1 under K Indvendige trapper 10. Ingen bemærkninger C. Installationer 11. VVS-installationer 11.1 Vandinstallationer K0 Bemærk: i uopvarmet udhus er der vandinstallationer! Note: generelt vigtigt at bemærke sig den slags forud for kolde perioder. DK-2630 Taastrup Side 10 af 18\n11 Sammenfatning af huseftersyn - for beboelsesdelen Bygningsdel/installation: Vurdering: IB K0 K1 K2 K3 UN Note. Primære bygningsdele 1. Tagkonstruktion/-belægning/skorsten X 2. Ydervægge Vinduer og døre Fundament/sokler 1 5. Kældre/krybekældre/terrændæk X 6. Vådrum (badeværelse, toilet og bryggers) B. Sekundære bygningsdele 7. Gulvkonstruktion og gulve 1 Generelle kommentarer til bygningernes tilstand: X 8. Indervægge/skillevægge 1 X 9. Lofter/etageadskillelser 1 1 X 10. Indvendige trapper X C. Installationer 11. VVS-installationer 1 X Sommerhuset er solidt bygget i almindeligt kendte og gode materialer. Huset er præget af manglende vedligeholdelse, og der er bygningsdele med mindre og lidt større beskadigelser. Vedr. murværket så er det pænt muret. De omtalte skader er ret let at få udbedret. DK-2630 Taastrup Side 11 af 18\n12 Karakterer: IB: Ingen bemærkninger K0: Kosmetiske skader K1: Mindre alvorlige skader K2: lvorlige skader K3: Kritiske skader, der medfører skader på andre bygningsdele UN: Bør undersøges nærmere (Det kan være en alvorlig skade; derfor bør art, omfang og konsekvenser altid afklares) En note er den bygningssagkyndiges vurdering af og skøn over skadeårsagen og konstruktioner. HUSK: Karakteren siger ikke noget om prisen for at udbedre skaden. En Kritisk skade (K3) kan være relativt billig at udbedre, mens en mindre alvorlig skade (K1) kan være dyr at udbedre. Beskikket bygningssagkyndig: Navn: Steen Juel Nielsen Firma: Brix & Kamp /S Vej: Nørrebro 11 Postnr.: 9800 By: Hjørring Telefon: Mobiltlf.: Telefax: Rapportdato: DK-2630 Taastrup Side 12 af 18\n13 Sælgers oplysninger om ejendommen Til sælger: Dine svar i spørgeskemaet giver den bygningssagkyndige det bedst mulige grundlag for at udarbejde en tilstandsrapport. Spørgsmålene drejer sig navnlig om forhold, som den bygningssagkyndige ikke altid kan se, men som en sælger normalt vil have kendskab til. Du skal være opmærksom på, at den bygningssagkyndiges undersøgelse som udgangspunkt omfatter alle bygninger på grunden. Ud over beboelsesbygningen gælder det f.eks. garager, carporte, overdækkede terrasser, skure og udhuse m.v. Du skal derfor give oplysninger om alle bygninger på grunden. Det er vigtigt, at du ud fra dit kendskab til ejendommen besvarer spørgsmålene så præcist og korrekt som muligt. Det gælder ikke alene forhold ved ejendommen, som er opstået og/eller udbedret i din ejertid, men også hvis du har kendskab til forhold, som ligger forud for din ejertid. Det anbefales, at du gennemgår spørgeskemaet med den bygningssagkyndige. Særligt bør du rådføre dig med den bygningssagkyndige, hvis du er i tvivl om forståelsen af et eller flere spørgsmål, herunder eventuelle fagudtryk. Det skyldes, at forkerte oplysninger efter omstændighederne vil kunne medføre et erstatningsansvar. Bemærk, at spørgsmålene er generelle. Det skyldes, at skemaet skal dække alle typer boliger. Der kan derfor være spørgsmål, som ikke er relevante for netop din ejendom. Du har på sidste side i skemaet mulighed for at uddybe dine svar og/eller komme med yderligere bemærkninger om forhold ved ejendommen, som ikke dækkes af de stillede spørgsmål. Til køber: Spørgeskemaet er udfyldt på baggrund af sælgers kendskab til ejendommen. Du skal i den forbindelse være opmærksom på, at sælger ikke i alle tilfælde har et dækkende kendskab til forholdene ved ejendommen. Det kan f.eks. være tilfældet, hvor forholdene ligger før sælgers overtagelse af ejendommen eller adskillige år tilbage. Du skal være opmærksom på at sælgers besvarelse ikke har garantivirkning. 0. Oplysninger om bestilling af tilstandsrapporten 0.1 Hvordan fandt du den bygningssagkyndige? Hvis på anden vis, angiv hvilken. På anden vis Mig selv 0.2 Har du en ejendomsmægler til at bistå med salget af din ejendom? Hvis ja, hvem? ngiv venligst firmanavn og evt. lokalafdeling og adresse. Ja Nej Ved ikke ý 1. Generelle oplysninger 1.1 Hvor mange år har du ejet ejendommen? Købsdato 8/1993. I hvilken periode har du boet på ejendommen? Ferie. 1.2 Er der foretaget tilbygninger, ombygninger eller større renoveringer (f.eks. udskiftet tag, fjernet bærende konstruktioner eller foretaget indgreb heri, indretning af bad/toilet i rum, der ikke tidligere har været anvendt hertil, m.v.)? Hvis ja, hvilke og hvornår? Carport 1995, ny glasinsæt til pejse/skorsten Er det sket med bygningsmyndighedernes tilladelse? ý 1.3 Er bygninger eller dele af bygninger udført helt eller delvist som selvbyg? Hvis ja, hvilke dele af bygningerne? 1.4 Har der været foretaget reparationer efter fugt-, råd-, svampe- eller insektskader i: DK-2630 Taastrup Side 13 af 18\n14 Sælgers oplysninger om ejendommen - fortsat 2. Tage - kælder/krybekælder/ventileret hulrum? Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? - yder- og indervægge/skillevægge? Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? - vinduer/døre? Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? Nye stuevinduer ca lofter/etageadskillelser? Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? - gulve? Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? Laminatgulve ca tage Hvis ja, hvilken, hvor og hvornår? 2.1 Er eller har taget været utæt (herunder ved skotrender eller inddækninger)? Hvis ja, hvor? Er utæthederne udbedret? 2.2 Er der, eller har der været, skader i/ved skorsten (f.eks. løbesod, revner, utætheder eller afskallinger)? Hvis ja, hvilke og hvornår? 2.3 Er der, eller har der været, utætte tagrender eller nedløb? Hvis ja, hvor? Er utæthederne udbedret? Tagrender på dørsiden af huset (indgang). 2.4 Er adgangen til skunkrum blokeret? Hvis ja, hvordan? Hvilke skunkrum er der ikke adgang til? Hvis nej, hvor er adgangslemmene placeret? 2.5 Er adgangen til tagrum blokeret? Hvis ja, hvordan? 3. Yder- og indervægge/skillevægge 3.1 Er der revner eller andre skader, som er dækket af møbler eller andet inventar? Hvis ja, hvor? 3.2 Er der fugtpletter eller mug/skimmel, som er dækket af møbler eller andet inventar? Hvis ja, hvor? Ja Nej Ved ikke ý ý ý ý 4. Fundamenter/sokler 4.1 Er huset piloteret eller ekstrafunderet i forbindelse med opførelsen? Hvis ja, hvor? 4.2 Er huset efterfunderet (dvs. piloteret eller ekstrafunderet efter opførelsen)? Hvis ja, hvor og hvornår? 4.3 Er der sætningsskader, som er udbedret? Hvis ja, hvor, hvornår og af hvem? ý ý Er der i den forbindelse udarbejdet geoteknisk rapport? 5. Kælder / krybekælder / ventileret hulrum DK-2630 Taastrup Side 14 af 18\n15 Sælgers oplysninger om ejendommen - fortsat Ja Nej Ved ikke 5.1 Er der kælder/krybekælder/ventileret hulrum? 5.2 Er adgangen til krybekælder blokeret? Hvis ja, hvordan? 5.3 Har der været trængt vand gennem kælderydervægge eller op gennem gulvet (ikke gulvafløb)? Hvis ja, hvor og hvor ofte? 5.4 Har der været konstateret fugtproblemer i kælderen/krybekælderen/ventilerede hulrum? Hvis ja, hvor? 5.5 Er der helt eller delvist dræn langs husets fundament? Hvis ja, hvor og hvornår er det etableret? 5.6 Er der en grundvandspumpe? Hvis ja, hvor og fungerer pumpen? 6. Gulve 6.1 Er der skader (f.eks. revner eller fugtskader) ved de gulve, som er dækket af tæpper, møbler eller andet inventar? Hvis ja, hvor? 6.2 Er der møbler eller andet inventar, som er klodset op som følge af skæve gulve? Hvis ja, hvor? 7. Vinduer og døre 7.1 Er der punkterede termoruder (dugruder)? Hvis ja, hvor? Hele huset uden indgangsdøren. 7.2 Er der vinduer og døre, der ikke fungerer (f.eks. vinduer og døre som ikke kan åbne og lukke uden at binde, som har defekte greb og låsetøj eller som er utætte over for nedbør)? Hvis ja, hvilke vinduer og døre fungerer ikke? Indgangsdøren. 8. Lofter/etageadskillelser 8.1 Er der udført nedsænkede lofter (dvs. nyt loft opsat under det gamle)? Hvis ja, hvor? 9. Vådrum (badeværelse, toilet, bryggers) 9.1 Er der, eller har der været, problemer med afløb (f.eks. stoppede afløbsrør eller opstigende kloakvand)? Hvis ja, hvilke og hvor ofte? 9.2 Er der løse/revnede fliser på gulv eller vægge? Hvis ja, hvor? 10. VVS-installationer 10.1 Fyldes der vand på varmeanlægget mere end én gang årligt? Hvis ja, hvor ofte? Hvor lang tid tager det at fylde anlægget efter? 10.2 Er dele af VVS-installationerne (dvs. vandinstallationer, varmeanlæg og afløb) udført af personer uden autorisation? ý ý ý DK-2630 Taastrup Side 15 af 18\n16 Sælgers oplysninger om ejendommen - fortsat Hvis ja, hvilke? 10.3 Er der udført reparationer efter rørskader (vandskader)? Hvis ja, hvor og af hvem? 10.4 Er der, eller har der været, rørskade på kloak/skjulte rør? Hvis ja, hvor? Er rørskaden udbedret? 10.5 Er der varmeinstallationer og/eller termostatventiler, der ikke virker? Hvis ja, hvor? Ja Nej Ved ikke DK-2630 Taastrup Side 16 af 18\n17 Sælgers øvrige bemærkninger vedrørende fejl og mangler: ndet: Margit Jensen m.fl. Dato Underskrift - ejer/sælger Sælger var til stede Sælger havde udarbejdet sælgeroplysningerne før huseftersynet Oplysninger har ikke kunnet fremskaffes på grund af: DK-2630 Taastrup Side 17 af 18\n18 Bygningskonstruktioner - oplysninger til ejerskifteforsikring Vær opmærksom på, at oplysningerne i dette afsnit er beregnet til forsikringsselskabernes udarbejdelse af tilbud om ejerskifteforsikring. Oplysningerne kan ikke betragtes som en garanti for korrekt materialeangivelse eller konstruktionsudformning. Bygn.: Uddybende oplysninger: 1. Tagkonstruktion/-belægning/skorsten Sadeltag Gitterspær Taghældning grader Tagbelægning - Fiberarmerede bølgeplader Skorsten - Muret 2. Ydervægge Træ Delvist ved udhus. Formur - Tegl/kalksandsten Bagmur - Let pladekonstruktion 3. Vinduer og døre Træ 4. Fundament/sokler Beton 5. Kældre/krybekældre/terrændæk Terrændæk 6. Vådrum (badeværelse, toilet og bryggers) Vægkonstruktioner, organisk Vægfliser monteret på ukendt konstruktion - det vuirderes at være letpladekonstruktion. Gulvkonstruktioner, uorganisk 7. Gulvkonstruktion og gulve Gulv på strøer eller bjælker Efter vurdering - se tegninger. Klinkegulv på beton I bad og ved brændeovn. 8. Indervægge/skillevægge Inder-/skillevægge - Let pladekonstruktion 9. Lofter/etageadskillelser 10. Indvendige trapper 11. VVS-installationer Kommentar Ingen varmeinstallation i bad. El-varme ndet; Type: Indbygget brændeovn. DK-2630 Taastrup Side 18 af 18


The Big Meowski: Stor bede(hvede)dag er lige om hjørnet\nLige om lidt er det stor bededag, hvilket i vores familie betyder varme hveder. Uhm, jeg elsker den tradition! I min familie har vi oftest spist hvederne til aftensmad stor bededagsaften (dvs. dagen før stor bededag), men de sidste år har vi, Christian og jeg, valgt at spise dem til aftenskaffen efter en let aftensmad, da min mave ikke rigtigt kan med så meget brød og krydderi på én gang (kardemommen og hvad der måtte være i pålægget).\nI år bliver det på samme måde, altså hveder til aftenskaffen, men jeg regner med, at vi allerede spiser dem i morgen, såfremt min mave vil være med til det. Vi skal nemlig til et familiearrangement i weekenden, og min mave skal helst fungere der. Af hensyn til mit stressniveau køber vi hvederne i år, har jeg bestemt mig for. For jeg er ikke så meget ovenpå for tiden. Men det skal ikke hindre mig i at give jer en supergod opskrift på hjemmebagte hveder :)\nJeg bagte selv sidste år, og de var suveræne! Det er en opskrift fra Claus Meyers Meyers Bageri-bogen, hvor jeg dog har skåret ned på mængden af kardemomme, da jeg ikke bryder mig om, at den er altoverdøvende. Resultatet var en supergod smag, der minder meget om smagen i de hveder, man kan købe ved bageren :) Så prøv dem endelig! Du kan finde opskriften her: Stor hvededag.\nJeg havde egentlig troet, jeg skulle blogge noget af det mad, jeg har lavet for nylig, da jeg både har lavet en skøn salat, som jeg gerne vil dele med jer, og afprøvet en opskrift på nogle gode og forholdsvis sunde snackboller, som jeg også gerne vil give jer opskriften på. Men det har været et hårdt døgn for mig, så jeg har ikke kræfter til at få tømt kameraet (det kræver lidt ekstra, for jeg har snart harddisc'en fyldt op af billeder, så der skal nok flyttes lidt rundt) og redigere billederne, og jeg har heller ikke den store lyst til at tænke på mad.\nDet ligner mig ellers ikke, da jeg oftest tænker på mad i en eller anden form (opskrifter, billeder, nye projekter eller hvad jeg bare har lyst til at spise) ret meget i løbet af dagen. Men sådan er det bare ikke i dag, for min mave er stået helt af for mig :( Jeg må have spist noget, den absolut ikke gad i weekenden. Måske for meget feta? Jeg ved det ikke. I hvert fald har jeg rigtig ondt i maven og er også lidt øm i mavesækken, og jeg har haft en rigtig hård nat, hvor jeg har været vågen flere gange og haft det rigtig elendigt. I dag har jeg det ikke meget bedre, og det var ubehageligt at spise min morgenmad (der ellers er mild nok; det er bare havregryn med rosiner og lidt mælk). Jeg håber, at den når at komme i orden, før vi skal til et familiearrangement i weekenden. Ellers må jeg jo blive kørt hjem under dynen :( Det er bare ikke så sjovt.\nJeg vil vende tilbage med lidt opskrifter til jer i den nærmeste fremtid på den gode salat og snackbollerne, når jeg lige har fået kigget og redigeret billeder, og har det lidt bedre.\nJeg har siddet og ventet på en pakke, der skulle ankomme i dag med UPS. De har åbenbart forsøgt at levere den i fredags, står der på søgningen på pakkenummeret, men jeg var hjemme hele dagen og hørte ingen banke eller ringe på. Måske er det også meget godt, for jeg var noget groggy efter at have sovet (eller "sovet") med en plastikpose om hovedet natten til fredag, da jeg afprøvede at give mit hår kokosolie som hårkur. Så jeg lignede også en, der ikke havde været i bad i det her årtusinde, da jeg stod op (pga. det olierede hår ;)). Sådan vil jeg helst ikke have åbnet døren, hvis jeg skal være helt ærlig, haha ;)\nMen pakken er vel ankommet i dag og med det indhold, jeg havde bestilt, så det er jo dejligt. Det er en del af Christians fødselsdagsgave, så det er ikke lige noget, jeg fortæller mere om på det her tidspunkt, men jeg skal nok vende tilbage til den senere :) Han er dælme svær at købe gave til! Manden ønsker sig ikke rigtigt noget, så det er jo ikke så nemt, når man gerne vil have ham en supergod gave. Jeg har fået købt lidt og har andre ting under overvejelse, men det ville være fedt med en revolutionerende god ide. Tvivler dog på, at den dukker op, Men han får nok en god dag alligevel :) Der er heldigvis nogle uger endnu at løbe på, så jeg må vride hjernen lidt ekstra.\nNu skal jeg til det ikke så sjove: at lave madplan. Det har jeg virkelig ikke lyst til, når maven sådan er i udu, og jeg ikke rigtigt kan holde ud at tænke på mad, men den skal jo laves.. Så jeg må vist bide tænderne sammen.\nJeg vil slutte af med en bunke billeder til jer, som jeg rent faktisk har fået lavet. Det er billeder af kattene fra haven i sidste uge, hvor vejret var superlækkert :)\nPhoebe spionerer på en fugl.\nÅh, lunt forårsvejr i haven!\nKatte-wrestling (Phoebe og Putte).\nOzzy og Putte leger med den samme pind. Putte prøver at fange den, når Ozzy trækker den hen ad jorden.\nEn smuk model :)\nPutte og Phoebe efter endnu en wrestle-kamp. Phoebe er gået i gulvet :D\nSmukke Ozzy i frøperspektiv og modlys.\nEtiketter: bagværk, brød, fotografi, haven, helligdage, Ozzy, Phoebe, Putte, stor bededag