COP15: Når EU-politiet trækker i trådene - autonom infoservice Nyheder\nCOP15: Når EU-politiet trækker i trådene\n9.december 2009. Klimatopmødet er igang og politiet samt de ansvarlige politikere overgår nu hinanden i deres fælles bestræbelser på at inddæmme de samfundskritiske mobiliseringer i forbindelse med COP15.\nPolitiets præventive foranstaltninger og mediemæssige optræden bærer tydeligt aftryk af EUs politi- samarbejdsprogram: ”Sikkerhed ved storbegivenheder i Europa”. Dette danner grundlaget for den praktiske del af politisamarbejdet med betegnelsen ”Vejledning, træning og udøvelse” (ITE), som der undervises i på det ”Europæiske politiakademi” i Hampshire, Storbritannien.\n* Hvordan fungerer den europæiske sikkerhedsarkitektur?\n* Den røde tråd i politirepressionsmetoder ifm. topmøder\n* Politikernes og mediernes rolle i inddæmningen af protester\n+ YouTube: anti-G8 riots - Black Block Produktions\nMed det formål at opretholde kontrollen med topmødeprotester har man i EU siden 2001 indgået en række samarbejdsaftaler. Der er blevet oprettet nye institutioner og vedtaget nye programmer. Europæiske politienheder gennemfører fælles træningsprogrammer i kontrol med demonstrationer.\nPå politiuniversiteter som det ”Europæiske politiakademi” (CEPOL) i Hampshire, Storbritannien bliver de taktiske og samarbejdsmæssige erfaringer ved topmødeprotester samlet og analyseret. EUs medlemsstater opfordres til at deltage i programmet ”Vejledning, træning og udøvelse” (ITE). Praktisk fællestræning og seminarer skal kvalificere politibetjente, teams, organisationer og lande til at håndtere de politimæssige kontrolopgaver med de omfattende protester.\nDer har længe eksisteret forskellige former for internationalt politisamarbejde, men aldrig før har dette antaget en decideret fælles sikkerhedsarkitektur som den, der blev sat iværk 2004. Grundlaget for dette grænseoverskridende politisamarbejde er blevet nedfældet i den såkaldte ”Prümer-aftale” fra 2005 mellem en række EU-lande: Belgien, Tyskland, Frankrig, Holland, Luxemburg og Østrig (Danmark var officielt ikke med). Målet var ”uddybningen af det grænsoverskridende politisamarbejde”. Noget senere blev samarbejdsaftalen integreret i EUs lovmæssige ramme.\nG8 topmødet i Heiligendamm\nDen globaliserede sikkerhedskoncept for topmødeprotester\nEfter topmødeprotesterne i Genova og Göteborg 2001 – og sikkert inspireret af Seattle 1999 og Praha i 2000 – blev der nedsat forskellige arbejdsgrupper i EU, der skulle udarbejde sikkerhedsstandarder. Fra 2004 igangsættes forskningsprogrammet EU-SEC ( ”Sikkerhed ved storbegivenheder i Europa). Programmet koordinerer politienheder fra EU-staterne og EUROPOL og udgiver en håndbog med et overordnet sikkerhedskoncept i forbindelse med ” high profile events” . Kun en del af disse retningslinjer fra EU-SEC er kommet frem i offentligheden: Så som overvågningen af protestbevægelsens kernegrupper, udveksling af data, udrejseforbud for kendte aktivister, etc. Altsammen forbundet med en offensiv mediestrategi.\nVed hjælp af udførlige spørgeskemaer samles informationer om europæiske aktivistgrupper og personer, deriblandt deres foretrukne aktionsformer, websites og blogs, mailadresser, internationale kontakter, foretrukne rejseruter, transportmidler og tilholdssteder. (1)\nDet politimæssige samarbejde ved f.eks. G8-topmøder har i de seneste år udviklet sig fra langt ud over EUs grænser. I 2006 dannedes i FN-regi en arbejdsgruppe ved navn ”International Permanent Observatory on Security during Major Events” (IPO) med hovedsæde i den norditalienske metropol Torino. IPO rådgiver regeringer i alle relevante sikkerhedsspørgsmål og stiller sikkerhedseksperter til rådighed for de enkelte landes politimyndigheder. Vigtige segmenter i IPOs globale virke er:\nMål – og problemidentificering, undtagelsesplaner, efterlysningmetoder, trafikkrisemanagement, IT-infrastruktur, video-overvågningsteknikker, modstrategier overfor cyper-angreb, kommandocentralers opgaver, finansmanagement, know how omkring hegn og afspærringer, håndtering af menneskemasser, mediestrategier, forretningspartnere, management af såkaldt ”røde zoner”, evakueringsplaner, helikopterkommunikation, logistik, etc.\nForbindelsesbetjente - ” The special guys”\nEU-SEC regulerer også den regelmæssige kommunikation mellem de enkelte EU-landes nationale ”forbindelsesbetjente” (”Liaison Officers”). De er tilstede i det daglige rutinearbejde hos f.eks. EUROPOL og andre fælles overvågnings- og efterforskningsinstitutioner. Ved forestående internationale storbegivenheder bliver disse folk udstyret med udvidede kompetencer og placeret i de respektive nationale ledelsesinstanser. De råder over ”samtlige nyttige informationskilder, inklusiv informationer om radikale og andre relevante grupperinger, såvel fra politikilder som fra diverse ”undercover” insideinformationer.\nOfficielt har ”forbindelsesbetjente” kun en assisterende funktion, men i realiteten råder de over store kompetencer og har vidtrækkende opgaver. De udformer de nationale rapporter om europæiske riscici-analyser og fastlægger fareniveauet for f.eks. statsgæster. I praksis informerer de de nationale politimyndigheder om ”personer som er involveret i terroristiske organisationer og aktioner eller andre alvorlige forbrydelser” og som ”indirekte kunne have noget at gøre med den internationale terrorisme”. Foruden persondata videregives ”baggrunden for en kriminel gerning” . Disse informationer skal ifølge EU-SEC videregives uopfordret til det nationale politi, i hvis land storbegivenheden finder sted.\nEthvert EU-medlemsland har et såkaldt ”kontaktsted” for forbindelsesbetjente, der modtager regelmæssige evalueringer, som garanterer ”opretholdelsen af den offentlige orden” ved topmøder og andre større begivenheder.\nEfter G8-topmødet i Heiligendamm i 2007 (billeder nedenfor) blev EU-arbejdsgrupper sat igang med at forberede en fælles database til registrering af ”ballademagere” i forbindelse med topmødeprotester. Indtil nu bliver data bilateralt udvekslet gennem ”forbindelsesbetjentene”. Arbejdsgrupperne tager udgangspunkt i en EUs ministerråds beslutning, som blev truffet i 2001, efter protesterne i Göteborg og Genova. Den planlagte nye EU-database vil ifølge borgerretsgruppen ”Statewatch” formodenligt blive placeret ved EUs Schengen Informationssystem SIS. (2)\nKoreografi af et opstandsbekæmpelsesscenarie\nDe geografiske overvejelser...\nVed spørgsmålet om topmøders beliggenhed spiller sikkerhedspolitiske overvejelser en afgørende rolle lige fra starten af . Efter de store militante protester mod G8-topmødet i Genova 2001 og mod EU-topmødet i Thessaloniki 2003, er tendensen væk fra metropolerne. Ofte finder topmøder nu sted i afsides beliggende og landlige omgivelser som Kananaskis i de canadiske Rocky Mountains, på øen Sea Island i USA, det skottiske Gleneagles på randen af The Highlands eller Heiligendamm. Altsammen lokaliteter beliggende fjernt fra større byer i infrastruktur svage regioner uden venstreorienterede eller venstreradikale modstandstraditioner. Eller som nu i København - beliggende på en ø og dermed nemmere at afskærme overfor globaliseringsmodstanden.\nEfter at stedet er udvalgt, aktiveres to forskellige strategier i området: På den ene side bliver såkaldte ”sensible objekter” som f.eks. trafikknudepunkter, indkøbscentre, statslige institutioner, personer, etc. defineret og der installeres beskyttelsesforanstaltninger. Derudover må området omkring konferencecentret omfunktioneres til et funktionelt operativt sted. Opdelt i en masse mindre ansvarsområder, der overvåges og kontrolleres af forskellige politienheder. Dertil kommer oprettelsen af såkaldte ”røde og gule zoner”, som gør det nemmere for politistyrkerne at opretholde kontrol over infrastrukturer og trafiksystem.\nFør og under topmødeprotesterne praktiserer politistyrkerne en overordnet offensiv strategi, som går ud på at forusikre og forstyrre bevægelsens udfoldelse: Man skærper kontrollen med aktivisterne, udsteder ind – og udrejseforbud (3), proklamerer forbud mod at bevæge sig i visse områder og forbyder demonstrationer. I de seneste år har politiet også udført chikaner og voldelige overgreb mod alternative infrastrukturer for at forstyrre protesternes organisering og tilbagetrækningsbaser. Camps og mødecentre bliver ransaget eller blokeret som i Praha, Göteborg (Hvitfeldska skolan), Geneve, Gleneagles, Lausanne, Genova (Diaz-skolen). I samme tradition gennemførte politiet i København d. 4 december 09 et raid mod klimaaktivisters tilholdssted i en lagerbygning på Teglholmen.\n... og kontrollen med tidsforløbet\nPå lignende vis forholder politiets sikkerhedsarkitektur sig i forbindelse med den tidsmæssige planlægning. Kontrol med protesternes afviklingsforløb skal modvirke proteststrategierne. De fleste topmøder finder ikke længere sted i weekends, men strækker sig over hverdage for at undgå deltagelse af brede dele af befolkningen. Protestenegier bliver målrettet søgt undermineret og drænet for deltagere, idet sympatisører til de protesterende trækkes over til offentligt finansierede kulturevents og pop/rockkoncerter. Altimens der samtidigt demonstreres og aktioneres et andet sted.\nDette iscenesættes konsekvent: F.eks. arrangeredes en LiveAid-koncert med Bob Geldof og Bono i forbindelse med G8-topmødet i 2005 i Skotland og en kæmpe koncert med den tyske rockstjerne Herbert Grönemeyer ved G8-topmødet i Heiligendamm i 2007, mens demonstrationerne løb af stablen på samme tidspunkt.\nDen potentielle folkelige utilfredshed med de globale forhold bliver på denne måde forsøgt kanaliseret i popkoncerter, der apellerer til G8-konferencen om at gå i aktion mod den globale elendighed og sultenød, G8 landene stort set selv har skabt. En organiseret masseunderholdning, som er nem at overvåge for sikkerhedskræfterne.\nNøjagtig det samme sker ved dette klimatopmøde i København 2009. Der er sat mange kræfter ind på at arrangere offentligt finansierede og stort opslåede underholdningsprogrammer på Rådhuspladsen, i Parken og andre steder under hele klimatopmødet. The Show goes on.\nDisobbedienti bevægelse ved G8 topmødet i Genova\nIndsamling af informationer og persondata\nStatslige organer som politi og efterretningstjeneste bestræber sig på at vedligeholde en såkaldt ”riscicianalyse”, som lægges til grund for den operative indsats. For at udvidde beføjelserne tages udgangspunkt i den\nnationale ”terrorismeparagraf” og de juridiske udløbere af den. Som for eksempel den hjemlige ”Lømmelpakke”.\nPolitiet nåede at læse 60.000 mails ifm. protester i Heiligendamm\nI den sammenhæng bliver enkeltpersoner eller grupper, som forventes at indtage en vigtig rolle i protesterne identificeret som ”bagmænd” for at kunne overvåge deres kommunikation. Et konkret indblik i overvågningsomfanget er blevet offentligt kendt efter G8-protesterne i Heiligendamm: Her blev der ifølge politiets egne udsagn læst 60.000 mails og aflyttet titusinder af telefonsamtaler. Der blev anvendt aflytningsudstyr og videokameraer. Venstreradikale netværkskommunikationer blev overvåget døgnet rundt og 250 deltagere blev filmet af politiet og kommunikationen fra deres mobiltelefoner blev båndet.(4)\nGenova: 20.000 deltog i ”politisk sammensværgelse”\nSamme fremgangsmåde blev allerede anvendt af det italienske politi ved G8-topmødet i Genova 2001. Her skred politiet også til anholdelser et helt år efter topmødet havde fundet sted. På et tidspunkt, hvor den italienske venstreradikale bevægelse – styrket af de daværende masseprotester mod prekarisering og statslig migrationskontrol - var nået til et mobiliserings-mæssigt højdepunkt.\nAnholdelser af og ransagelser mod talrige aktivister begrundes med ”politisk sammensværgelse med det formål at forstyrre regeringens embedsudførelse” og ”med subversiv propaganda der vil vælte statens økonomiske orden på voldsom vis”. Ifølge politiet skulle denne ”politiske sammensværgelse ” have haft 20.000 medlemmer. Der hentydes til Disobbedienti-bevægelsens blok under G8-topmødet i Genua. Blokken ville erobre den ”Røde Zone” og blev brutalt slået tilbage af paramilitære politistyrker.\nPolitiet koncentrerede sig i tiden derefter specielt på anarkistiske strukturer og opfandt en sammenhæng mellem dem og nogle mystiske bombefund for at konstruere en terrorismeanklage mod de anholdte.\nMed denne omfangsrige kontrolpraksis råder politiet over en kollossal database over politiske aktivister. Basen udviddes til stadighed med alskens biometriske data, så som fingeraftryk, håndaftryk, hånd- og fingergeometri, ansigtsstruktur, iris, kropslugt, stemmeføring, typiske kropsbevægelser, underskrift, computertastatur anvendelse, m.m. Politiet og efterretningstjenesterne anvender computerprogrammer, som forbinder disse data og udformer dem som grafiske diagrammer. På denne måde kan det f.eks. visualiseres, hvor ofte man telefonerer med hvem, hvilke møder og demonstrationer man deltager i og hvilke sammenhænge, organisationer, grupper, man var/er organiseret i.\nautonom antrepressionsdemo i Hamburg, december 2007\nMålrettet manipulation af den offentlig opinion\nPolitiets sikkerhedskoncept reduceres imidlertid ikke til de klassiske politimæssige tiltag. Man går målrettet til værks for at manipulere den offentlige opinion. Foruden den gængse retfærdiggørelse af alskens sikkerhedspolitiske foranstaltninger skal dæmoniseringen og kriminaliseringen af dele af protestbevægelsen fremme splittelsen i protestbevægelsen og undergrave legtimiteten af det at gøre modstand. En tidlig startet stemningskampagne mod radikale aktivister hjælper politiet med at underminere en bredere folkelig opbakning til aktivisterne. Det er i denne kontekst, polititalsmanden Flemming Steen Munch kommer med denne udtalelse til dagbladet Politiken den 4. december 09:\n"Hvis man kommer med et tilhørsforhold til en gruppe, som ikke anerkender spillereglerne i et retssamfund, som anarkister, vil vi sige nej tak til et besøg. Der er ingen grund til at bede om vold og hærværk” (Politiken, d. 4.12.09).\nDe borgerlige medier flankerer disse bestræbelser mere eller mindre direkte. Således bragte DR2 ikke mindre end to gange med et par ugers mellemrum den ensidige og afpolitiserede politipropagandafilm om ”18.maj 1993”. Filmen handler stort set kun om ”de voldelige kaoter og de stakkels politibetjente, der forsvarede sig med 113 skud mod demonstranterne på vej væk”.\nEn opreklameret mistanke om en såkaldt ”bombetrussel” ved Bella Center for nogle dage siden må ligeledes regnes til den samlede strategi, der forsøger at knytte fornemmelsen af angst og faremomenter sammen med de kommende protester.\n...Pop - og rockstjerners forsøg på at omfavne protesterne.\nDesuden understøtter politiets propaganda de nationale regeringers, topmødebureaukraters og pop og rockstjerners forsøg på at omfavne protesterne. Som regel stikker man offentligheden blår i øjnene, idet man hævder, at man til dels deler bevægelsens krav og inviterer repræsentanter fra protestbevægelserne til at være med til at skabe ”verdenspolitikken”.\nHelt grotesk var det ifm. G8-mødet i Skottland 2005. Da demonstrerede henved 300.000 mennesker i Edinburgh for at hilse G8 velkommen og opfordrede toppolitikerne til at følge Blairs og Browns forslag om at afskaffe fattigdommen...Med iscenesatte debatter og ”rundbords-samtaler” mellem politikere og protesterende prøver spindoctors og andre politiske medierådgivere at formidle det indtryk, at topmødestrukturene er både åbne og demokratiske.\nI den tidligere omtalte håndbog for EU-SEC råder man politimyndighederne til at agere så offensivt som muligt i forhold til medierne. I den forbindelse inddeler politiet de tilstedeværende journalister i flere kategorier. Mens de fleste ved tidligere topmøder fik lov til at frekventere pressecentret i ”den røde zone”, er det forebeholdt få privilegerede (særligt politivenlige) journalister at deltage i en personlig føring til de vigtigste statsrepræsentanters hoteller.\nDerimod bliver uafhængige, kritiske journalisters arbejde massivt blokeret. Ofte bliver de skubbet målrettet til side i forbindelse med politiangreb på demonstranter, de bliver fysisk forulempet eller deres materiale bliver beslaglagt. Ved G8-topmødet i Genova 2001 og i Evian, Schweiz 2003 blev de uafhængige mediecentre stormet og video- og fotomateriale konfiskeret.\nEfter topmøderne fortsætter politikernes og mediernes afpolitisering af protesterne. Den tidligere svenske socialdemokratiske ministerpræsident Persson betegnede demonstranterne mod EU-topmødet i Göteborg 2001 som fascister, mens andre politikere mere smart mente, at den globaliseringskritiske bevægelses ”antikapitalisme” var forældet. Den tidligere engelske premierminister, socialdemokraten Tony Blair, ærgrede sig i medierne over, at han ved topmødet i Gleneagles på grund af ”nogle hundrede anarkister” måtte gemme sig bag et hegn istedet for at drikke øl med lokalbefolkningen.... Disse og andre statements i kølvandet af topmøderne støtter op om politiets kriminalisering og legitimerer politiets nedskydning af demonstranter som det skete i Göteborg og Genova (5).\npolitiets forsøg på at styre protesterne\nVed topmødedemonstrationer forsøger politiet at kontrollere protesterne på samtlige niveauer under mottoet ”fredlige, føjelige demonstranter skal imødekommes med stor tolerance, for desto lettere er det at kunne isolere den militante protest”.\nAllerede ved anmeldelsen af demonstrationerne forsøger politiet at lægge pres på demonstrationsanmeldere og få dem til at acceptere den rute, som politiet finder for ”hensigtsmæssig”. Ruter som giver politiet mulighed for et godt overblik og tillader hurtigt indgriben: brede veje, mulighed for hurtig fremrykning af forstærkninger, perifere områder, ingen befolkning til at observere begivenhederne. Dette ved enhver, der har deltaget i mere politisk radikale demoer.\nI tilfælde af at politiet skønner, at de er ved at miste kontrollen med demonstrationen, skal politiet ifølge håndbogen foretage det såkaldte ”Crowd Control” – angreb på demonstrationen for at blokere protesterne og fokusere demonstranternes energi. Hundredevis af præventive anholdelser – som i Danmark nu også er blevet juridisk afsikret via de nye repressive love (’Lømmelpakken’) – skal illustrere politiets voldsmonopol og aflaste andre politienheder.\nHurtige retssager med forudbestemte strafferammer og stærkt reduceret retshjælp skal forusikre de anklagede demonstranter og alle andre deltagere og samtidigt lette en splittelse af protesterne.\nEn del anholdelser og ransagelser er resultat af presset fra politikere og sensationsmedier efter vellykkede modstands – og demonstrations-aktiviteter. (6)\nEt par eksempler: Efter afslutningen af IVF – og Verdensbankmødet i Praha 2000 reagerede politiet på dette pres ved at fordoble anholdelsesstatistikken. I Genova foretog politiet et brutalt overfald på en skole med sovende aktivister og placerede molotowcocktails på stedet, for derefter at kunne præsentere aktivisterne som ansvarlige for militante aktioner. En del udenlandske aktivister anholdtes ved hjemrejsen, fordi de havde teltstænger og hamre i deres bagage.\n” Foranledige et større antal af straffesager” mod demonstranter, anbefaler et arbejdspapir fra EU-SEC til politiledelserne i EU-landene. I erkendelse af at en del af EU-SECs drejebog allerede er blevet afprøvet af det danske politi, vil resten heller ikke blive undladt.\n(artiklen er skrevet af a.l. fra autonom infoservice)\n1) Handbook for police and security authorities concerning cooperation at major events with an international dimension\n2) Statewatch News april 2008\n3) Som modsvar på de annoncerede indrejse restriktioner fra politiets side, svarer aktivisterne med assistance til at komme over grænsen til Danmark: http://grenzsolicop15.blogsport.de/\n4) - Tidsskriftet Analyse und Kritik nr. 523, dez.2007: Die enge Zusammenarbeit von Verfassungsschutz und BKA...”\n- Ermittlungsakten der G8-Untersuchungen des BKA vom 9. Mai 2007,\nMartin Beck: Das Dickicht der Dienste in: ”Bürgerrechte und Polizei”\n5) Kildemateriale: ”Days of Dissent” – reflections on summit mobilisations, udg. af dissent.uk.\n6) Politiets ransagelser har også den funktion enten at sikre ”bevisførelsen” eller/og lade dokumentationsmateriale for politiovergreb ”forsvinde”.\n- Det autonome Infoblad INTERIM nr. 700, udgives i Berlin.\n- EU - OUT OF CONTROL - en venstreradikal analyse\ntagPlaceholderTags: Nyheder, forside, COP15, diskurser


Otterup tæt på at klare frisag efter ny sejr - www.hbold.dk\nHome » 1. division - Herrer » Otterup tæt på at klare frisag efter ny sejr\tOtterup tæt på at klare frisag efter ny sejr 1. division - Herrer\tOtterup vandt 27-19 mod Fredericia Håndboldklub mandag aften, og er nu tæt på at klare frisag i herrernes 1. division.\nOtterup startede forrygende ud. Det nordfynske holds offensive forsvar drillede de fredericanske gæster, som kom bagud 5-1 efter otte minutters spil.\nFHK fik reduceret til 7-5 og 8-6, men så trak Otterup yderligere fra igen og endte med at gå til pause foran 12-8.\nI anden halvlegs start forsgøte FHK ihærdigt at få hentet Otterups forspring ind, men tættere på end 15-12 kom de ikke og i stedet gav en scoringspause på over seks minutter Otterup en føring på 20-14, som blev udbygget til 24-15 me fem minutter igen.\nDet hele endte med en Otterup-sejr på 27-19, som betyder, at fynboerne med én sejr i de sidste tre opgør sender Odder i kvalifikationskampe om overlevelse.\nKategorier: 1. division herrer FHK Otterup HK\tTidligere\nBoysen-scoring i sidste sekund cementerer vestjysk slutspilsplads\nSydkorea og Japan klar til VM i Tyskland\nFredericia forlænger med skadet venstrehånd\n1.divisinsklubben Fredericia har forlænget aftalen med Peter Nielsen, der i denne sæson blev ramt FHK-damer holder på fløjspillere\nFredericia Håndboldklubs 1. divisionsdamer har indgået en aftale med bagspillen Nadja Martinsen, d\nFHK begræder tab af topscorer\nFredericia Håndboldklub begræder, at topscorer Nanna Friis skifter til Team Esbjerg med øjeblikke


Mange computer ejere stadig huske de dage, hvor alle de ydre enheder tilsluttet systemet enhed via den serielle (COM) og Parallel (LPT) porte. Standarderne var forholdsvis let at gennemføre, at den mest positive indvirkning på prisen på bundkort og eksternt udstyr, der bruger disse grænseflader. Deres ulempe er den manglende evne til at forbinde perifere enheder "on the fly", uden at slukke for strømmen systemet enhed, samt en lille båndbredde. Men det var en slags betaling for "billigt", og før den æra af multimedie ingen på denne særlige opmærksomhed ikke er betalt. Med begyndelsen af aktiv spredning af multimedie-teknologier (digitaliseringsprojekter og transmission af stemme, billede), der kræves for at reflektere over COM og LPT udskiftes. Resultatet af nogle få store selskaber var fremkomsten i 1996, den første version af USB-interface (Universal Serial Bus), som kan skaleres efter hastighed og understøtter hot-swap Plug & Play. Siden da flere generationer af standarden, og er i øjeblikket aktivt fremmet version 3.0. Desværre, på trods af alle de bestræbelser, som udviklere og alsidighed er stadig mange ejere af edb-systemer til tider mærke til, at USB-portene stoppede med at arbejde. Og uden synlig grund. Hvad er interessant: USB-porten på enheden er meget enkel: i stikket til stede kun 4 ledninger (undertiden 5, den femte - skærmen), hvoraf to data overføres, og de resterende to er for strømforsyningen.\nReparation eller vedligeholdelse\nAlle ved, at for at sikre en problemfri drift af elektriske apparater skal regelmæssigt revideres. Vaskemaskinen skal rengøres, med TV ventilationsriste nødt til at feje støvet væk, og mobiltelefonen - for at indlæse og ren af unødvendige programmer. Men computeren er normalt en "ting i sig selv": det under bordet efter installation af systemet enhed ofte græsse fødderne, rense radiatorerne ikke producerer, og at der i de fan lejer bør i det mindste lejlighedsvis tilføje olie i almindelighed, kun få har hørt. Er det noget under, at der kommer et tidspunkt, hvor pludseligt afbrudt USB-porte? Heldigvis 90% af tilfældene ikke er i stand til at komme sig på egen hånd, uden at gå til servicecentret og uplanlagte omkostninger.\nEn grundlæggende input og output system\nHvis det er nødvendigt eventuelle fejl i Universal Serial Bus at kontrollere indstillingerne i bundkortet konfigurationsprogrammet. Det er til stede i både bærbare og stationære computere: udfører test af centrale blokke og den oprindelige indstilling tilstande, herunder evnen til at blokere USB. Dette program kaldes BIOS (Basic Input / Output System). I moderne systemer, blev det erstattet af en UEFI, men det grundlæggende princip om operation, opbevares. Det er indlysende, at hver computer ejer har bare at vide, hvordan du aktiverer USB-porte på bundkortet BIOS. Ellers en mindre fejl eller en sjov - og er nødt til at gå til servicecentret, men alt kan løses ved dig selv i blot et minut.\nKonfiguration af brættet\nFor at komme ind i BIOS, skal du straks efter at have tændt systemet enhed til at trykke på knappen Slet mange gange. På bærbare computere, kan denne funktion tildeles F2, som er rapporteret på skærmen med logoet (ved at trykke på pause, kan du læse indskriften).\nDesværre, taler om, hvordan du aktiverer USB-porte i BIOS, vi kan ikke beskrive den nøjagtige sekvens af handlinger, fordi, afhængigt af gennemførelsen af konfigurationsprogrammet, vil placering af elementer variere. Brugeren skal "walk" på tværs af alle grene af menuen, på udkig efter USB-kontrol af controlleren, eller modtage instrukser i bogen bord og bruge det til at linke til emnet. Så hvis USB-portene ikke virker, på nogle brædder har brug for at åbne Advanced BIOS Features og finde USB-indstillingerne. Ved at trykke på Enter en streng, kan du vælge en tilstand Aktiveret / Deaktiveret eller On / Off. Brug bør tillades. På den anden bundkort skulle komme til det punkt, integrerede tilbehør og finde OnChip USB Controller-softwaren. Status - Aktiveret. Det er også nyttigt at kontrollere, at Legacy USB Support er også involveret. Så for at opsummere for BIOS User opgave er reduceret til aktivering af USB-controllere.\nRegister af styresystemet\nWindows giver dig mulighed for at programmatisk deaktivere brugen af havnene ved at ændre bare ét nummer i indstillingerne. Men det virker kun for de enheder, der har tilsluttet computeren, og de blev installeret i driveren USB-porte. For at deaktivere / oplåsning dæk ydeevne bør:\n- tastekombinationen Win (symbol "vinduer" knap) + R;\n- dukkede op i prompten typen regedit (udføre);\n- fortsætte gennem grenene til HKEY_LOCAL_MACHINE \_ SYSTEM \_ CurrentControlSet \_ Services \_ USBSTOR;\n- finde startlinjen og ved at dobbeltklikke på musen til at ændre værdien til 4 med 3. Dette er den normale driftstilstand. Ændring af trioen på fire, tværtimod, vil det forbyde brug af USB.\nÆndringerne vil fremgå efter en genstart. Vi anbefaler ikke uden at skulle "lege" med det element, da det kan give problemer med mus og tastatur er forbundet til de relevante stik.\nTilslutning af USB-portene på personlige computere\nFor at lette systemenheden konnektorer del vises på frontpanelet af huset. Især dette stik til højttaler / mikrofon og USB. Det er faktisk meget praktisk, når tilslutning af tilsvarende perifere ser ikke for en gratis stik på bagsiden af systemenheden og bruge let tilgængelige stikkontakter. Samtidig, denne implementering har den ulempe, at forbindelsen af USB-portene frontpanelet er lavet ved hjælp af et kabel strakt ind i legemet at rede tappe på bundkortet. Derfor problemet. USB-kabel skal foretages ikke fra penny ledere end synd billig kinesisk oprindelse boliger, og i fuld overensstemmelse med kravene i modstanden værdi, kvaliteten af lodning / crimpning, længde og så videre. Stik samme fra bagsiden direkte loddet til bestyrelsen og som en konsekvens mere pålidelig .\nSå hvis på frontpanelet af systemets enhed USB-portene på personlige computere stoppede med at arbejde, så er du nødt til at fjerne husets dæksel, findes på USB-kortet med en kam vedhæftet løkke (underskrevet), forsigtigt frakobling af stifter og stik og re-forbinde. Nogle gange meget effektiv enkel genoprettelse af forbindelse til den nærliggende kam. For eksempel, hvis sporet gik til USB 5-6, så må det være forbundet til 7-8.\nI øvrigt, at problemet med frontpanelet samling er en af de mest almindelige. Hvis der ikke er tid til at åbne kabinettet, kan periferien forbindes til stikkene på bagpanelet.\n"Middag serveres", eller strømproblem\nSelvom specifikationen for Universal Serial Bus er angivet, at den maksimale strøm per port er 500 mA for den anden version og 900 mA for tredje, betyder det ikke, at alle stik samtidig kan tilslutte enheder med forbrug, og alt vil arbejde. Desuden - det er den korteste vej til de problemer og spørgsmålet om "hvorfor USB-porte holdt op med at arbejde." Alle moderne bundkort indeholder en integreret controller Universal Bus, som, simpelthen sat, styrer alle relevante stik. Fysisk, denne elektroniske indretning med en direkte hukommelsesadgang med den udpegede interrupt og i stand til delvis fri CPU fra rutineoperationer ved levering af datastrømme. Når et stort antal controllerporte kan være lidt. Jo flere enheder forbundet til grenen, jo højere strømbelastning af controlleren. Og efter at have nået en vis værdi begynder banale mangel på magt, som manifesterer sig i svigt, svigt i de tilsluttede enheder og endda output controller svigt på grund af overbelastning.\nAf den måde, USB-kabel, købt for øre på markedet, med den hjælp, som du tilslutter nogle "stærke" enhed kan have en betydelig intern modstand, hvilket forværrer fødevaresituationen. Den tilsluttede perifere komponent kan simpelthen ikke korrekt på grund af spændingstab i lederne i dårlig filament.\nSå hvis for eksempel, er USB-porten på printeren ikke virker, så er du nødt til at sørge for, at du bruger den rette kvalitet kommunikation ledninger og placeret ved siden af stikket på brættet er ikke tilsluttet en anden enhed. Så næsten helt sikkert vil få problemer på grund af den magt, hvis en port er aktiveret printer i nabolandet - ekstern DVD (uden eget blok), godt, og den tredje "working» trådløs sender, eller der virkelig dårlig harddisk.\nHvordan man kan overvinde begrænsningen på den aktuelle belastning\n"Optimering" controller til at passere gennem sig selv en aktuel større end den, for hvilken den er konstrueret, er det umuligt. Derfor, i tilfælde af svigt i de perifere USB-enheder kan gå en række måder:\n- smadre komponenterne til en række forskellige controllere, dvs. printeren er tilsluttet til en anden terminal, som støder op til den forladte;\n- Deltag i mest "grådig" enhed til USB 3.0-porte;\n- at anvende en ekstern hub med en aktiv effekt. Denne enhed er en analog af tee til lysnettet (linje grene). Det forbinder til en ledig USB-port computer, tilføres strøm til det fra sin egen kilde, og resten af de eksterne enheder indgår i portene på navet. Meget praktisk løsning. Ulempen er, at der skal være en fri sokkel og de ekstra penge til købet.\nDriver - er ikke en luksus ...\nNu er en masse kort på markedet, som ud over til USB 2.0, der er en ny standard - 3,0. Selv om bestemte versioner af bagudkompatibilitet, det er ikke fuldt implementeret. USB-porte arrangement er sådan, at for at arbejde, du har brug for at installere driveren i operativsystemet. Engangsbeløb. Dette er et obligatorisk krav. Så hvis ejeren af computeren opretter forbindelse til USB 2.0-enhed port stik af den tredje version, men glemmer at installere en pakke af programmer til støtte, den normale drift er der ingen garanti.\nProblemer med kontakterne\nInde stik USB-bussen har fire fjederbelastet fanen kobber. Det er takket være dem, at der er kontakt med puder i stikkene. Med hyppig brug kontakt er brudt og begynde fiasko. For at løse dette problem, skal du med hjælp af en nål bue bøjning tilbage fanerne, eller udskift interfacekablet er nyt.\nRengøring af indersiden og ydersiden af systemet enhed\nMeget ofte, computeren ser overfladen ren, men hele støvaflejringer findes inde i kroppen. Kontaminering af udsatte stik og porte. Husstøv er ikke ledende. Derfor, hvis en USB-port stopper med at arbejde, er du nødt til grundigt at rense stikket, blæser støv med en sprøjte. Man skal huske, at det ydre og indre renhed - det er forskellige ting. Systemenheden kræver periodiske revisioner rengøring og udrensning.\nHovedtelefoner "Sven": rangordning af de bedste


Netdating Sider Sex Dating Sider\nSøg blandt 250 gratis Dating sider Eksperter i Netdating Søger du dating sider? Alle Danske datingsites for, netdating, samlet (250 sider ) Sammenlign. Mage som muligt, udbydere af online dating, forholds- og sexdating hjemmesider. Blandt de bedste dating sider, finder dit bedste match for dig 100 dansk virksomhed Kom nemt i gang ». Vi har testet de bedste danske dating sider. Er en af bedste En grammatisk korrekt dating profil er sexet! Det er årsagen til, at netdating bliver mere og mere populært. På internettet er der efterhånden kommet flere hundrede dansksprogede netdating sites, matchmaking portaler, sexdating sider og lignende. For at spare dig.\nDatingtesten 2018: Netdating sider sex dating sider\nFå den perfekte forberedelse, hvordan plejer du at forberede dig inden du skal i byen en fredag eller lørdag aften? Også medierne sætter pris på vores kompetence, når det drejer sig om partnersøgning på internettet. Se dig i ro og mag om på de testede datingportaler der venter en mængde gratis informationer på dig! Udenlandske profiler kan selvfølgelig være interessant, hvis man ønsker en fremtid i udlandet, men hvis man har det godt her i Danmark, så er der ingen grund til at opsøge de sider. Er dating for dem som søger en kæreste, eller nye venner. Gæstebøgs bemærkninger er ofte en god måde at skabe den første kontakt til en dating profil. Kurset foregår online, så du kan lytte og lære i dit eget tempo og når du har tid. Events, på kan du oprette eller deltage i events / arrangementer. Forstå hvad jalousi er og hvordan du kommer af med den. Vær ærlig: Fuld hårpragt på dit profilbillede dur ikke, hvis du møder skaldet op til daten.\nNetdating Hvilken datingside skal: Netdating sider sex dating sider\nSe hvem som har besøgt din profil. Og dermed.500 gange flere end de fleste andre sammenligninger, der gerne stjæler og omskriver vores testrapporter og guides. Reklame for Datingsider, foruden en bytur engang imellem har jeg også forsøgt mig med online netdating. Søger du efter en ny kæreste - eller måske nye venner, så er du havnet på det rette sted. De fleste frygter en afvisning og leder derfor efter dating profiler uden for mange seriøse krav. Ved at lyve vil din eventuelle første date få en rigtig dårlig start, hvis modparten forventer noget helt andet. Comfort zonen er rykket nok til at i kan mødes hjemme hos en af jer og det skal da udnyttes. Stvaeoknrtol Husk nu at tjekke din dating profil igennem for stavefejl.\nEn tanke om “Netdating sider sex dating sider”\nnetdating sider sex dating sider siger:\n11.07.2017 på 22:18\nHer f?r du en liste over. Hjemmesiden for udenomsaegteskabelige affaerer, sexdating og. Jeg har pr?vet rigtig mange datingsider.\nnetdating sider sex dating sider på Netdating sider sex dating sider


Få et flottere hjem med nyafslebede trægulve Få et flottere hjem med nyafslebede trægulve - dk-elmelund\nDer er få ting, der kan få et rum til at ændre sig som en omgang maling og afslibning af gulvene. Nyslebne trægulvegulve er varme og gyldne og fremhæver ens møbler på smukkeste vis. At male og få afslebet gulvene er nogle af de ting du kan overveje at gøre, hvis du går med tanker om at skulle sælge din bolig.\nDet er selvfølgelig nemmere at afslibe når boligen er tom, men set ud fra et salgssynspunkt, er det måske besværet værd, især hvis de ser grå og triste ud. Du kan læse mere om gulvafslibning her https://gulvkanonen.dk/gulvafslibning-sjaelland/.\nEn god og grundig oprydning er også værd at tage med. Inde som ude. Det skal alligevel gøres, når du har fået solgt, så hvorfor så ikke få fordelene med.\nHar du besluttet dig til at få afslebet gulvene har du reelt to muligheder. Du kan vælge selv at gøre det eller du kan få et firma til at slibe gulvene. Vælger du det sidste er det en god ide at starte med at få flere tilbud. Gerne tre eller flere. Det giver dig et godt overblik over priserne og prisniveauet, så du ikke ender med at vælge det dyreste.\nDu kan vælge at bede om en pris, hvor din bolig bliver tømt eller hvor der tages et rum afgangen. Det kan måske godt betale sig, hvis du også har planer om at få malet. Den ekstra tid det tager at flytte alt ud af hvert rum, et efter et kan måske betale for en container. Det er en perfekt mulighed samtidig at få ryddet op. En grundig oprydning gør det nemmere for en mulig køber at se deres egne møbler i rummene og med nye gyldne gulve og evt. nymalede vægge, gør i meget for at sætte salgsprocessen af jeres bolig i vejret.


oktober | 2012 | Gitte Henriksen\nEfter weekendens nervøse skydninger var det godt at komme på banen, for at prøve at få styr på nerverne igen 🙂\nHver anden uge skyder jeg med i en uofficiel konkurrence, hvor dameskytter fra lande som Portugal, Sverige, Indonesien og Japan deltager. Fra Danmark deltager Nanna Bissø, min lillesøster Diana og mig, og tit er den interne konkurrence imellem os vigtigere end den er imod de andre damer. Det bedste ved konkurrencen er at man har noget konkurrencetræning i sin træning, hvilket især er lækkert når man som jeg tit træner helt alene. Det er tidligere landstræner Leif Steinar Rolland som står bag det gode initiativ og som styrrer turneringen. Hvis du vil læse mere om konkurrencen, kan du kigge forbi den side her.\nLige nu bruger jeg konkurrencen til at træne de nye skydetider … og som nævnt ovenfor, til at træne min nervøsitet. Nervøsiteten var idag intet problem, det var derimod tiden og min manglende tro på mit nulpunkt der drillede. Jeg har det virkelig svært ved “kun” at have 15 minutter til forberedelse og prøveskud, og jeg kommer nemt til at tvivle på at det jeg har gang i er godt nok til 40 gode skud. Idag gik det lidt bedre, men der mangler stadig en del arbejde med at overbevise mig selv om, at jeg er god nok på skydebanen.\nJeg lagde ud med to niere. Jeg kunne ikke melde dem, så var hurtigt ude af stillingen og brugte herefter længe på at komme ind i en god stilling … som jeg troede på. Herefter gik det super, jeg lukkede med otte gode 10’ere, ligesom jeg åbnede anden serie med det samme. Selvom jeg i næste serie igen måtte nøjes med 98, var det skud jeg så komme, men hvor jeg ikke fik afbrudt skudet i tide (det bliver det næste jeg skal arbejde på;) ). Tredje serie var op ad bakke, og jeg måtte kæmpe for at få de gode skud og endte med 97. I sidste serie var jeg igen inde i en god rytme, men måtte igen nøjes med 98, fordi jeg igen ikke fik afbrudt skudet i tide.\nSelvom 391 er et stykke fra det niveau jeg gerne skulle være oppe på når de vigtige konkurrencer skal skydes. Men jeg ved hvad der skal arbejdes med, og jeg kan også mærke at jeg er godt på vej i den rigtige retning 🙂\nSæsonstart og konkurrencenerver …\nEndelig startede sæsonnen 🙂 Jeg har både glædet mig til og frygtet denne weekend, endelig skal sensommerens arbejde testes “in action”, men samtidig er det nu også alvor i forhold til diverse udtagelser det næste års tid.\nWeekenden bød påkonkurrencer i henholdsvis Holstebro og Trehøje, og alt taget i betragtning, gik det egentlig ok.\nIgår, fredag, var jeg tidligt oppe for at komme med et tog til Vestjylland, hvor weekendens konkurrencer fandt sted og hvor mine forældre bor. Selvom jeg først skulle skyde kl 19.00 fredag aften, ville jeg gerne tidligt afsted, for at min krop skulle kunne være klar til skydningen efter togturen. Min søster, mor og jeg var tidligt i Holstebro for at blive klar til skydningen. Jeg har været i et stort dilemma omkring den nye forberedelses-prøveskuds-tid, da jeg gerne bruger længe på at finde en rigtig god stilling. Derfor brugte jeg igår ca 5 minutter på at lave sigteævelser i opholdslokalet, så min krop kunne falde lidt til i stillingen, før den egentlig skydetid. På trods af tørsigtet følte jeg mig ikke helt klar … jeg var nervøs og tvivlede på min stilling. Min teknik har jeg arbejdet rigtig godt med på det sidste, og selvom den svigtede lidt (men ikke afgørende) til en testmatch i torsdags, vidste jeg at dette var iorden, men brugte alligevel meget energi på at overbevise mig selv om at dét var noget jeg var god til.\nMine prøveskud gik godt, men var ikke sikker på min stilling da skydetiden startede og jeg følte mig meget nervøs, alligevel gik jeg straks igang med de gældende, da jeg på samme tid ikke følte at 50 minutter var tilstrækkeligt til 40 skud … på papskiver. Jeg startede godt, men i 4. skud fik jeg et tvivlsomt skud, blev i tvivl og kunne ikke styrre min nervøsitet, men skød videre … næste skud røg helt ud i en 8’er og jeg afbrød straks min skydning og gik ud af stillingen. Herefter brugte jeg meget tid på at komme ordentligt ind i stillingen, lavede endnu et tvivlsomt skud, men herefter kørte det tilgengæld rigtig godt. Første serie endte med 97 og herefter fulgte en rigtig god serie, både teknisk og rytmemæssigt, og jeg skød 99. Men, så blev jeg igen i tvivl om min stilling nu også var SÅ god. Alle mine skud havde indtil videre siddet i højre og i tredje serie røg de helt ud. Jeg startede med 49 på den første fem-plets-skive, men herefter smed jeg 3 point på den næste skive og endte med 96 i tredje serie. Jeg tog en pause før min 30. skud, og kom ind i en virkelig god stilling … jeg følte at det ville ende godt, og det gjorde det også 🙂 I de sidste 10 skud skød jeg 98 med nogle gode 9’ere.\nEt slutresultat på 390 er egentlig rigtig godt i forhold til hvordan jeg følte det inde på banen … jeg havde selv meldt 5 skud mere ude, så et stort tak til Holstebros dømmemaskine 🙂 Desuden, er det nogle vildt flotte baner de har fået lavet, muligvis de bedste med skivetræk jeg nogensinde har skudt på … kommer helt sikkert tilbage næste år.\nTrehøje Open Air\nIdag skulle jeg skyde i Trehøje, min gamle hjemmebane, og jeg glædede mig. Jeg elsker simpelthen de baner, de er lyse, åbne og lækre. Alle burde tage en tur forbi … evt. bare for at kigge på Danmarks muligvis bedste baner 😛\nMin søster og jeg skulle skyde kl 11.00, samme skydehold som årets iøvrigt første DIF-omgang skulle skydes. Jeg blev derfor gemt “nede bagved” og slap derfor for at stå lige ud for banernes store glasparti ud til opholdslokalet, skønt !\nJeg fik idag brugt mere tid på tørsigtet, hvilket jeg var meget tilfreds med … alligevel kunne jeg ikke finde ind i en skydestilling som jeg var 100% tilfreds med. Jeg bøvlede derfor igen med min første serier, som igen idag var præget af nervøsistet. Det var op ad bakke og jeg startede igen idag med 97, hvoraf to af nierene var 9,9’ere. I anden serie var jeg meget mere skarp, havde tempo i skydningen, troede på min teknik og åbnede med 10,8, 10,8, 10,6 og 10,6. Men så begyndte jeg at tænke, skød 10,2 efterfulgt af 9,8. Jeg tager altid en lille tænke-sigte-pause efter en 9’er, og det virkede rigtig godt her. Jeg kom godt igen og lukkede serien med fire 10’ere. Tredje serie var egentlig ok, bortset fra at jeg fik sat tempoet ned, hvilket ikke er godt, og jeg fik 97, med nogle vildt gode 10’ere. Fjerde serie var god, jeg lavede en vild brøler i 34. skud, 9,2, men eller kørte det rigtig godt, både tempo og teknik, og selvom jeg senere fik en 9,9’er var jeg super tilfreds, fordi jeg først her følte at det gik lige som det skulle.\nEn total på 391 er som sådan godt nok og afspejler mit arbejde meget godt. Det bedste ved hele skydningen er, at jeg kun har to skud udenfor 9,8’eren … så jeg satser stærkt på at mange af de syv “gode” 9’ere er er trænet ind i 10’eren om en måneds tid … og sammen med mere konkurrencetræning er jeg overbevist om at det nok skal ende med at blive meget bedre i denne sæson.\nSluttede dagen af med en hurtig tur i fitness, virkelig dejligt at få kroppen banket igennem, så jeg med god samvittighed kan slappe lidt mere af imorgen, og samle energi til de næste par ugers hårde træning 🙂\nWeekendens fysiske tests er nu overstået. Ikke alle mål er blevet nået, men andre er dog blevet slået med længder. Jeg skrev tidligere hvordan de fysiske tests foregår, men der er i år blevet lavet ting om. Der er desværre ikke den store tilslutning til at træne fysisk i elitegruppen, hvilket er rigtig ærgeligt. Det betød, at der for et par uger siden blev meldt ud, at vi ikke bliver screenet individuelt og derfor ikke bliver direkte testet i coreatability øvelserne (planke, hofteløft osv.) og armstrækkere. Desuden har man fra Team Danmarks side sagt at max-tests bliver lavet ved at udregne max-vægten ud fra 5 repetitioner (med den maximale vægt man kan løfte).\nJeg har personligt været meget ærgerlig over at screnningerne er blevet droppet, da det er meget rart at blive tjekket for diverse skavanker og blive rettet til i fx kropsholdning osv. Desuden har jeg trænet målrettet efter denne del, da jeg tidligere har haft store problemer her. Det vigtigste lige nu er dog at jeg ved at jeg kan holde sideplanker, planke og hofteløft i minimum 2 minutter, hvilket jeg vil blive ved med at vedligeholde. Det er super dejligt at have styr på denne del før sæsonnen for alvor går i gang, så jeg forhåbentlig undgår for megen ryg/lænde-smerte og kan holde min stående stilling i længere tid.\nMin konditionstest gik rigtig godt. Jeg havde som mål at løbe på max 15 min, og især efter at min lillesøster blev testet med juniorlandsholdet i sidste uge, var det et spørgsmål om ære at løbe de 3 kilometer hurtigere end 15 minutter og 2 sekunder ! 😉\nVi var kun fire skytter (+ 1 træner og 1 sportschef)der løb coopertesten fredag, men ingen løb på ca samme tid som mig, og jeg løb derfor hele turen selv uden at blive presset af andet end mit pulsur. Morten Flecks løb ca et minut hurtigere end mig, så i starten af testen fik han mig presset til at sætte et godt udgangstempo. Han var hurtigt et godt stykke foran, og jeg begyndte at presse mig selv på omgangstiderne ved hjælp af mit pulsur. Igennem hele løbet øgede jegmin fart lidt for hver omgang, men ikke nok. Den sidste omgang havde jeg så meget overskud, så jeg kunne spurte de sidste 200 meter uden de store problemer. 14 minutter og 21 sekunder blev min endelige tid, men jeg følte umiddelbart efter løbet, at jeg sagtens kan løbe turen på 14 minutter, så dét går jeg efter ved næste test 🙂\nJeg fortsætter med løbetræningen vinteren igennem, men regner kun med at tage 2 turer i skoene om ugen, for at skåne mine knæ, når skydemængden øges de næste par måneder. Desuden planlægger jeg at tage et par spinningstimer hver uge, da jeg sammen med bioanalytikeren Hanne, har aftalt at jeg skal tabe ca 2 kg, for at få en meget bedre og mere optimal kropssammensætning. Desuden skal jeg være meget opmærksom på at få drikket tilstrækkeligt, da min væskebalance er en smule lav. Efteråret igennem skal jeg derfor til nogle opfølgende møder med Hanne, for at se hvordan det går med mig og tjekke om jeg når mit mål om at smide et par kg og få væskebalancen iorden.\nStyrkedelen var meget svær for mig dette år … ikke fordi jeg ikke var i form, mere fordi jeg manglede nogle til at presse mig til at give mig dét ekstra. Jeg har tidligere sammenlignet mig med Rikke Jensen og Sidsels Høegsberg, men eftersom Rikke ikke længere er en del af gruppen og Sidsel har en alvorlig skulderskade, måtte jeg prøve at presse mig selv til at løfte max. Mine resultater kan ses nedenfor, men er dog ikke sikkert at disse er helt korrekte, da jeg pt. ikke har fået de endelige resultater på papir.\nSquatt gik rigtig godt, jeg løftede op til hvad jeg kunne, men turde samtidig ikke at presse mig alt for meget pga. mine knæ. Det lykkedes mig at løfte 5 x 65 kg, hvilket jeg er meget tilfreds med. Hvis der er noget negativt ved dette, er det dog at min syv år yngre lillesøster i sidste uge squattede et par kg mere end mig, hmf 😉\nBænkpress gik også rigtig godt, selvom jeg måtte bruge lidt ekstra forsøg på at komme op på en tilfredsstillende vægt. Igen havde jeg min søster i tankerne, hvilket var rigtig godt i forhold til at presse mig selv. I første omgang gik jeg efter at kunne løfte 5 x 45 kg, men måtte skære vægt fra, indtil jeg fik besked på at holde en pause og vente på at lave mit sidste forsøg på 5 x 42. Efter bænktræk og brutal mave, fik jeg heldigvis taget de sidste 5 løft, og selvom jeg her misser mit mål med 3 kg, er jeg meget tilfreds med min egen indsats.\nBænktræk har voldt mig flest problemer i dette efterår. Jeg har haft svært ved at øge vægten, og har faktisk ikke rykket mig betydeligt siden jeg startede den intensive styrketræning i august. Jeg løftede kun 5 x 37 kg (mener jeg), hvilket omregnet til maxvægt er 8 kg fra mit mål. Jeg vil derfor være meget fokuseret på træk de næste par mdr, før jeg evt skal til en ny test i december.\nBrutal mave var en succes ! Sidst jeg prøvede mig med brutal-bænken tog jeg kun 10 repetitioner, hvilekt er to fra mit mål. Siden da har jeg trænet mave sådan semi-intensivt, og det gav heldivis gode resultater i fredags. Jeg havde rigtig godt overskud, og følte at det gik godt og var nemt. Først da jeg ramte 11.-12. løft blev det hårdt, og de sidste to løft var langsomme og var kun lige godkendte. Jeg endte med 14 løft og er super tilfreds … det er 8 mere end ved min sidste test for halvandet år siden. På samme tid viser det mig også at jeg har godt med mavemuskler til sæsonen, hvilket er emget betryggende.\nLøb 15 minutter 14 minutter 21 sekunde\nSquatt 70 kg 73 kg\nBænk press 50 kg 47 kg\nBænk træk 50 kg 42 kg\nBrutal mave 12 kg 14 kg\nLørdag havde vi Line, som er fysisk træner hos Team Danmark, til at gennemgå vores nye træningsprogram. Det er et vildt program, som kommer til at udfordre mig på både styrke og koordination. Stort set alle øvelser er med frivægte, hvilket jeg elsker, da de er med til at øge corestability endnu mere og udfordrer mig. Planen var at jeg skal træne styrke 2 gange om ugen sæsonnen ud, men eftersom mine resulatter i bænk-press og -træk ikke var så gode som håbet, er det muligvis nødvendigt med 3 pas indtil december. Dette afgøres først i den kommende uge og jeg skal selvfølgelig nok vende tilbage med min fysiske plan, når jeg har fået en tilbagemelding fra sportschefen, mine trænere og Team Danmarks eksperter, Connie, Hanne og Line.\nLejren var ikke kun fysisk, den bød også på inspiration udefra. Lørdag eftermiddag, efter styrke- og konditionstræning, var vi en tur i Danske Studenters Roklub i København Ø, hvor Anne Lolk og Julianne Elander, OL-deltagere på letvægtsdobbeltsculler, fortalte om deres sport, motivation, prioriteringer og træningsforløb. Det var super spændende, meget lærerigt og gav god motivation til min skydning, mine prioriteringer og motivationer for at træne. Desuden havde vi en holdkonkurrence på roergometer, og selvom mit hold blev nummer-sidst, var det super sjovt og en rigtig god eftermiddag.\nLørdag aften stod den på elitefest, hvor Anders Goldings OL-sølv blandt andet blev fejret, ligesom en håndfuld frivillige også fik ros for deres store arbejde det sidste år.\nWeekenden har været hård, spændende, inspirerende og hyggelig, og selvom en række af efterårets mål nu er opnået, er der nye ting som der skal arbejdes på op til jul, og jeg vender snart tilbage med min plan herfor. Indtil da må alle have en rigtig dejlig søndag … på trods af vejret 😉\nDiverse, Fysisk træning\n… eller i hvert fald meget tæt på et mirakel 😀\nSidst skrev jeg om at mine knæ var blevet dårlige og var super ømme og at jeg havde en tid hos Connie-fys fra Team Danmark i torsdags. Her fem dage efter er mine knæ helt oppe og køre igen … eller det har de faktisk været siden i fredags.\nConnie tjekkede mine knæ for ALT, og især fordi jeg tidligere har haft både springer- og løberknæ på henholdsvis højre og venstre knæ, var jeg meget nervøs for hvad hun ville finde frem til. Heldigvis er der ikke noget slemt galt, mine muskler og sener på indersiden af begge knæ er “kun” meget spændte, hvilket kan løsnes op med en omgang massage. Massage lyder som sådan lækkert og vildt behageligt, men sådan er det ikke i dette tilfælde. Det gør ondt, virkelig ondt ! Jeg har været ¨meget tæt på at gå grædende derfra, og hvis det ikke var fordi det virkede super godt i torsdags, var jeg muligvis ikke troppet lige så velvilligt op til min anden behandling igår. Man kan sammenligne smerten med når man trykker og massegerer på noget skinnebensbetændelse, det gør virkelig avs og svier vildt meget … i mit tilfælde kan jeg mærke svien hele vejen op/ned af mit inderben, hvilket ikke gør det bedre overhovedet. Men, det hjælper heldigvis super meget og jeg må både løbe og squatte løs … selvfølgelig med forbehold (har taget en lille smule af i vægt når jeg squatter og mindst én af mine ugentlige løbeturer skal gøres mindst én km kortere).\nGrunden til al denne smerte og de mange besøg hos Connie er højst sandsynligt mine nye skydestøvler. Som jeg tidligere har skrevet, er de mere stive end mine gamle, hvilket gør at min bevægelighed i anklerne er meget mindre end tidligere, og jeg kan derfor ikke bøje mine knæ tilstrækkeligt imellem mine skud. Så selvom intet er “gået i stykker” i mine knæ, er der stadig et par restriktioner i forhold til min træning, som jeg skal overholde:\nJeg skal finde mine gamle skydestøvler frem og starte hvert pas i disse, før jeg skifter over til de nye. De næste par uger vil 1/4-1/3 af mine pas derfor være med de gamle støvler, så mine knæ langsomt kan vende sig til disse\nJeg skal passe på med ikke at overstrække mine (lidt hypermobile) knæ, for at mindre overbelastning\nJeg skal huske at strække grundigt ud efter både løb og styrke, for at komme af med nogle af spændingerne og forebygge spændinger i fremtiden\nSo far går det rigtig godt, og jeg gør mit bedste for at gøre som Connie siger … for hun ved helt sikkert bedst ! 😉


De 10 nominerede til Årets Ølbutik 2021 | Beerbloggers.dk\nDe 10 nominerede til Årets Ølbutik 2021\nPosted on 16. December 2021 22. January 2022 by Copenhagen Beer Traveler\nDe seneste to år har budt på et sandt boom af nye lækre specialbutikker, som præsenterer craftbeer på fineste vis fra indland og udland. Der er for alvor kommet fokus på formidlingen af både stilarter, bryggerier og sammensætning af øl mad og særlige lejligheder. De 10 nominerede udstiller på fornemmeste vis et udsnit af de butikker, som excellerer i både sortiment, kundebetjening, samt events og tiltag som er med til at berige branche og miljøet omkring.\nBydelene omkring København flokkes om at levere craft-øl på lækreste vis. Men indtil for nyligt har Valby ligget øde hen. Med Væskebalancens udvidelse og åbning i Valby, er der for alvor blevet rådet bod på det. Men metervis og atter metervis af forskelligt tempereret køleplads bliver alt øl håndteret optimalt og står klar til en gåtur i Søndermarken. Der leveres høj indgående indsigt i øl og bryggerier, samt charmerende jysk imødekommenhed. Udvalget er enormt og dækker alt fra de bedste danske bryggerier, egne collabs, masser af belgiske lambics, til amerikansk hype og upcoming østeuropæiske perler. Senest rykker de med varierende, ugentlige smagninger i butikken.\nØl2Go er en lille butik drevet med passion. Butikken har udviklet sig rigtig flot fra hygge-garage-projekt, til webshop med levering i lokalområdet, til landsdækkende webshop og så til bottleshop med webshop. Lars har fokus på lokalt og dansk øl. Altid kvalitet og god service. Du kommer altid derfra med noget fra et lille bryggeri du ikke anede at du manglede. Snarligt rykker Øl2Go til større lokaler og byder på endnu mere god øl i passende rammer.\nWika Meny i Køge, har efterhånden udmærket sig på den danske øl-scene, ved at kunne præsenterer et utroligt højt niveau indenfor deres specialølsafdeling – samt gode priser. Den afdelingsansvarlige Brian Lindberg ved hvad kvalitet er, og rummer stor ekspertise indenfor viden om øl. Wika Meny Køge er en butik alle ølinteresserede burde besøge, og sørg da endelig får at få en hygge sludder med Brian og hør om Wika Menys vision for det gode øl. Brian sælger ikke bare øl. Han engagere sig i miljøet og arrangerer bl.a. juleølsmagning, som er et årligt tilløbsstykke. Kan et supermarked løbe med prisen som værende årets ølbutik? Det er op til dig at bestemme!\nDinØl er en lille, nystartet butik med bredt udvalg, og en altid glad og imødekommende indehaver. Butikken er åbnet på baggrund af webshoppens (med samme navn) store succes. Skal du have fyldt øl køleskabet op, så er et besøg til Dinøl’s fysiske butik i Odense et besøg værd. Udover altid gode vare og godt humør, kan du desuden også tilmelde eller bestille ølsmagninger ud af huset – Daniel fra Dinøl lever og ånder for at udbrede øllets verden til dig. Kan en lille nyetableret butik vinde titlen? Det er op til dig!\nTidens Farvers Ølafdeling\nTidens Farvers Ølafdeling er en ølperle i Århus’ og ejer Martin Heebøll Kreutzfeldt er garanti for hyggelig stemning i butikken, hvor han byder velkommen til et fantastisk udvalg. Tag en guidet tour på deres Instagram-profil. Deres fødselsdagsfest er et tilløbsstykke af udsøgt øl, og samarbejdet med naboerne Café Albert giver kunderne mulighed for at hælde øllet indenbords akut. De har desuden fanget med på tendensen med at lave collabs med danske bryggerier.\nDet er ikke tit af et supermarked bliver en attraktion, men Kvickly MIddelfart er netop det. Udover at være hele Fyns foretrukne vandhul, er det også et sted folk valfarter til på vej til og fra de omkringliggende landsdele. Kvickly Middelfart gør Fyn endnu grønnere. Jørgen Henriksen modtog i år DØE’s regionale ølpris for sin indsats med at formidle og præsentere mangfoldigheden i både dansk og udenlandsk øl.\nMed kun et år på bagen slutter Salud sig til den gruppe af helt nye ølbutikker, som har været med til kraftigt at øge både fokus på kvalitet og kundeservice og formidling i branchen. Det er ikke nok bare at købe noget øl hjem fra hele verden, man skal ville noget mere. Man skal ville sine kunder – og det vil Søren fra sin lille velassorterede kældershop på Østerbro i den grad.\nOh yes, hvis man skal indtage Indre By CPH, så skal man gøre det på denne måde. Et lille, højloftet, dekadent øl- og spiritusbutik med flair for såvel den sublime indpakning og øl (og i øvrigt cider, cocktail, spiritus, craftsoda mm.) af høj kvalitet. Du finder typisk Jeppe omkring hæng-ud-bordet, hvor han både underholder og deler ud af sine enorme indsigt i markedet. Senest har de lavet et No Coast-collab med Dry&Bitter. Du kan booke din egen smagning i butikken eller finde både øl og fede blandede bundles på butikkens webshop (som de kører sammen HolyFridge Odense).\nBeershoppen i Kolding har i en årrække været blandt de bottle shops i Danmark, der har ført det største udvalg, men har måske ikke været den mest logisk indrettede butik. Det har en flytning rådet bod på, og nu møder man en flot og lys butik med masser af køleskabsplads og stilartsopdelte reoler. Henrik Feldthaus brænder virkelig for øl, og er altid klar med kompetente råd og vejledning til ølvalg blandt de mere end 700 varianter. Han har derudover en vifte af smagekasser og afholder gerne ølsmagninger med mange temaer. Senest har butikken udvidet med en webshop, så man ikke behøver en tur omkring butikken i Kolding.\nDet lille walk-in køleskab i Århus er blevet en publikumsfavorit på rekordtid. Servicen er i højsædet og hver eneste kvadratcentimeter er udnyttet maksimalt for at sikre et nuanceret sortiment. Lige udenfor ligger Vestergade og her kan du når vejret tillader det, sætte dig med dit nylige indkøb , knappe op og nyde bajer og byliv.\nNomineringerne til Årets Ølbutik 2021 sker på baggrund af indstillinger af en ekstern jury bestående af sidste års vindere/nominerede og Beerbloggers.dk. Ingen har kunne indstille sit selv, ligesom medlemmer af BBdk ikke har kunne indstille hinanden på tværs.\nPosted in BeerBloggersDK, Danish Beer Bloggers Awards, Danish Beer Bloggers Awards 2021.\n← De 10 nominerede til Årets Ølbar 2021\nDe 10 nominerede til Årets Webshop 2021 →\n16. December 2021 at 20:50 Reply\nDet er vel stadig Gert der ejer TidensFarver? Og Martin der er den ølansvarlige.\n16. December 2021 at 22:49 Reply\n16. December 2021 at 22:50 Reply\nØl2Go super øl, super service 🍺👍🍺🍺\n20. December 2021 at 17:43 Reply


A. Holthe norske smykker og tin juleplatter - Spar op til 50 %\nDu er her: / Forside / Varemærker / A. Holthe A/S\nA. Holthe var en guldsmedevirksomhed i Norge, der først blev etableret i 1943 af Astri Holthe, der lavede smykker efter eget design. Hun havde succes med sin produktion og i 1949 førte det til etableringen af en egentlig fabriksbygning i Barbudalen nær Arendal i Norge.\nA. Holthe oplevede stor fremgang og udvidede fabrikken tre gange i 1954, 1967 og 1973. Fabrikken beskæftigede i 1969 90-100 medarbejdere. Fabrikken havde da også sit eget fodboldhold.\nI 1973 var omsætningen oppe på 11,2 mio. kr., hvoraf 22 % var eksport, der primært gik til USA, men også Danmark og flere andre Europæiske lande importerede fra fabrikken.\nDer blev udgivet en ny kollektion to gange om året; En i forår/sommer og en i efterår/vinter.\nFabrikken udgav også en række af tinjuleplatter med norske motiver, der gik fra 1974-2005.


Ustoppelige Christian Rasmussen viser vejen - Boxengasse\nNæsteBMW løfter sløret for ny GT3-racer\nPressemeddelelser\td. 22. august 2020 Foto: Christian Rasmussen Racing\n– Jamen jeg er bare super glad for at være en del af Jay Howard Driver Development. Det er blevet et rigtig godt sammentømret team, og vi har for alvor fundet formen. Det kan lyde som en brugt floskel, men jeg mener det når jeg siger, at vi er som én stor familie. Og det giver mig bare en masse overskud. Så ja, jeg føler jeg tog det helt rigtige valg, ved at fortsætte her i endnu en sæson.\n– Det er selvfølgelig en klar plan at ende bedre end sidste sæsons løb på IMS. Jeg er nu ikke så bekymret, for vi fik jo faktisk vist til Chris Griffis Memorial Test, der afsluttede sæsonen, at vi var kommet op i fart. Her var jeg hurtigst af alle gennem hele weekenden. Det er faktisk en bane der ligger godt til min kørestil, så jeg har en forventning om et godt resultat. Og da det også er en triple-header, så gælder det om at jeg holder hovedet koldt, og ikke bliver rodet ind i ballade. Så skulle det være muligt at få et godt resultat.\nBMW løfter sløret for ny GT3-racer\nHård arbejdsweekend i sigte på Brands Hatch


Op til -92% rabat på badetøj! | Emilie Ildstein\nOp til -92% rabat på badetøj!\n05-07-2018 17:15 20-08-2018 16:16 EmilieIldstein EmilieIldstein\nPink blomstret bikini / Cut out badedragt / Ternet bikini / Mesh bikini / Bikini m. palmeblade / Sort blomstret bikini / Grøn blomstret bikini / Sort bikini / Sort badedragt / Rød badedragt / Hvid badedragt / Velvet badedragt\nDette indlæg er lavet i samarbejde med Katoni.dk\nDet er sommer og vejret er skønt! Mange af os er for længst rejst sydpå, mens de fleste hjemme i Danmark ligger på stranden og får sig en god is og lækker tan. Ligegyldigt om du som jeg er rejst sydpå, eller nyder den fantastiske, danske sommer, er badetøj et must! Og spørger du mig, kan man aldrig få for meget badetøj ;)\nJeg har her samlet bare en håndfuld af de 6.520 lækre styles af badetøj, som lige nu er på tilbud hos Katoni. Believe it or not... du kan ren faktisk spare op til -92% rabat på badetøj! Om så du er mand eller kvinde, til bikini eller badedragt, så er der noget for dig.\nKatoni er en online shoppingportal, hvor de bedste og billigste modevarer fra en lang række danske online shops er samlet. De er altid opdateret med nutidens trends og deres mål er at gøre det endnu nemmere for dig at handle mode på nettet. Hos Katoni finder du blandt andet populære mærker som Nelly, Sinnerup, Tiger of Sweden, Diesel, Nike, Adidas, Billi Bi, Bianco og mange andre!\nKatoni.dk er den oplagte hjemmeside at besøge, når det er sidst på måneden eller du blot er på jagt efter gode tilbud. Her finder du tilbud på alt fra badetøj til jakkesæt, til både herre og damer. Lige nu er der mere end 274.000 produkter på tilbud, så der er ingen undskyldninger for ikke at klikke sig ind på katoni.dk !


- vi kan levere imorgen!\n40 110 112\nOpsætning af akvarier\nService på dit nye akvarie\nService på dit gamle akvarium\nFuld automatiske systemer\nSupplering af fisk\nSupplering af planter\nSupplering af koraller\nPlug and play totalløsninger\n98% af Akvarieudlejningens kunder ville anbefalde en akvarieservice aftale til deres kolegaer ...\nAkvariefisk generelt har en dragende effekt på os, men saltvandsfisk er noget helt specielt.\nSaltvandsakvarium er et ualmindeligt flot akvarium med meget stærke farver på både fisk og koraller. Saltvandsakvarium er som et lille stykke af en verden under havet, som på alle måder er fantastisk. Når man sidder og studere fiskenes fredelige bevægelser svæver man helt hen i en tilstand af behage og er godt underholdt.\nTidsfornemmelsen forsvinder en lille smule, det er som balsam for sjælen.\nKoraller er et kapitel for sig. Blødkoraller som polypkorallen søanemonen har meget smukke tentakler, men er giftig for de fleste fisk, hvilket gør at den ikke er truet/bliver spist.\nKlovnfisken ”Ocellaris” som vi kender den for Disney filmen Find Nemo og søanemonen lever i symbiose, klovnfisken kommer med føde til korallen og kan søge tilflugt og beskytte sig imellem søanemonens brændende tentakler. Hunnen lægger 150-200 æg der passes af hannen indtil de klækkes i løbet af 10 dage.\nAndre meget smukke fisk er familien ”Acanthuridae” kirurgfisk som har en skarp skalpelagtig pig på haleroret, som er kendetegnet på denne art.\nPalet Kirurg, Hvidbrysted Kirurg og Gul Kirurg er meget populære fisk til Akvariet.\nDe mange saltvandsfisk som importeres fra tropiske egne med koralrev har ofte meget smukke farver og gør sig godt i et vel vedligeholdt akvarium. Smukke fisk som lever i velholdte akvarier er en kilde til stadige glæde. Efter hånden som teknikken blevet bedre og bedre er det blevet letter at holde tropiske koralfisk i akvarier. Koralfisk har en særlig tiltrækningskræft på os mennesker. Vi bliver fascinerede hver gang vi møder det. Derfor er det også mange firmaer der bruger det som levende udsmykning. Det giver et rart og levende indemiljø som bøde nydes af børn og voksne. Et smukt akvarium kan altid give anledning til en snak om fiskene.\nAkvarium blog | Brugtmarked | Artsgalleri | Galleri\nAkvarieudlejningen København info@akvarieudlejningen.dk tel. 40 110 112


Interiør - guides og artikler | Elgiganten\nInteriør - guides og artikler\nLad dit interiør blive inspireret af nordisk design. Læs vores guides og artikler om køkkenindretning og køkkeninteriør.\nGuides og artikler om interiør\nBliv inspireret af disse guides og artikler om interiør.\nEpoqs guide til belysning i dit køkken\nEpoq givver dig gode råd til din køkkenbelysning, selv i dine køkken skuffer. Her får du vigtig information om Epoq belysning\nEpoq: Sådan får du et unikt køkken\nKlassisk, moderne, trendy eller stilrent. Alt afhænger af materialerne og hvilket design, du vælger. Samtidigt med at det er sjovt, inspirerende og helt fantastisk at skulle have nyt køkken, kan det også være frustrerende, skræmmende og krævende. Men tag det blot helt rolig\nDrømmeøen: Køkkenø fra Epoq\nDrømmer du om en køkkenø? Bliv inspireret af familien, der fandt sit drømmekøkken fra Epoq hos Elgiganten.\nEpoq kundeoplevelse - Industriel stil\nEt funktionelt og praktisk industrielt køkken med smarte løsninger og god pladsudnyttelse. Læs mere om det lækre Epoq-køkken her.\nEpoq kundeoplevelse - Et hvidt køkken uden greb fra Epoq\nVores tilfredse kunde købte et hvidt køkken uden greb, der passer perfekt sammen resten af hjemmet. Integrerede hvidevarer giver et stilrent køkken, og med funktionelle sokkelskuffer er opbevaringspladsen maksimeret fra gulv til loft. Køkkendesign og funktionalitet på samme tid.\nEpoq kundeoplevelse - "Et bistrokøkken fra Epoq"\nGlasophæng på væggen og et vinkøleskab under køkkenbordpladen, så der er let at byde gæster på et glas vin. Deres drømmekøkken blev til virkelighed med hjælp fra Elgigantens køkkenteam.\nEpoq køkkentips - Tænk mere praktisk end æstetisk\nHow do you go about buying a new kitchen? We’ve spoken to our experienced kitchen consultant for tips. Get help planning your new kitchen at Elkjøp.\nEpoq køkkentips - Planlægning er det vigtigste!\nIndretningseksperten Hanna Wessman har masser af køkkener på sin samvittighed, det ene flottere end det andet. Her afslører hun sine hemmeligheder.\n1, 2, 3 – sådan planlægger du dit drømmekøkken\nI Elgiganten hjælper vi dig med at skabe Epoq-køkkenet, der lever op til dine drømme. Følg disse 3 enkle trin – og book en tegnetime med en af vores køkkenspecialister!\nGuide - Grass skuffeserie til køkken og bryggers\nUd af de mange valg du må tage, når du designer dit drømmekøkken, bryggers eller andre rum, er de funktionelle, bevægelige dele en af de vigtigste elementer. Det er disse dele, der er mest tilbøjelige til at blive slidte, da de skal kunne modstå utallige åbnings- og lukningssekvenser samt kunne bære vægten af indholdet. Disse bevægelser bør være ubesværede og problemfri i årtier. Epoq tilbyder to forskellige skuffeserier, Standard XP og Nova Pro Scala\nBlandt favoritterne ved dette Epoq-køkken er den store køkkenø, sorte højglans hvidevarer, der er integrerede, og ikke mindst køkkenbordpladen af massiv eg. Det modige sorte køkken giver kant til lejligheden og har gjort vores kunde mere end tilfreds.\nEpoq-kundeoplevelse: ”Et køkken med flot design og praktisk udformning”\nVores tilfredse kunde, Kjetil Sandes, har købt et Epoq-køkken. Se billeder og få inspiration til dit nye køkken fra den positive kundehistorie her!\nEpoq – et funktionelt køkken med et elegant design\nEpoq-historien startede i 2004. Vores mål er at give vores kunder det køkken, som de drømmer om. Stilfulde designs til favorable priser.\nBæredygtige bordplader fra Horn\nCertificerede bordplader fra Horn er det bæredygtige valg for fremtiden – et valg du kan tage uden at gå på kompromis med kvalitet og design. Certificerede bordplader indeholder ikke skadelige kemikalier og forurener heller ikke dit indeklima derhjemme.


De 10 bedste specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nAlle specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nLejlighedshoteller i Phillip Island\nCampingpladser i Phillip Island\nHytter i Phillip Island\nRanchferier i Phillip Island\nVandrehjem i Phillip Island\nFeriehuse i Phillip Island\nVillaer i Phillip Island\n4–stjernede hoteller i Phillip Island\n3–stjernede hoteller i Phillip Island\nPopulære kategorier for Phillip Island\nSpahoteller i Phillip Island\nBedste specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island, Australien\nAnden indkvartering i Phillip Island\nSpecialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nFaciliteter Kæledyr tilladt Spa Golfbane Internet Røgfrit hotel Handikapvenlige værelser Aircondition Gratis wi-fi Morgenmad inkluderet Strand Pool Tekøkken Kørestolsadgang Bar/lounge Suiter Gratis parkeringAlle\nType Budget Mellemklasse Luksus Vandrerhjem Ranch Ejerlejlighed Campingplads Romantisk FamilievenligtAlle\nNr. 1 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 2 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 3 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 4 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 5 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 6 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 7 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 8 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 9 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 10 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 11 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 12 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 13 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 14 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 15 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 16 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 17 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 18 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 19 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 20 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 21 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island med bedste værdi for pengene\nNr. 13 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 14 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 22 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 23 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 24 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 26 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island\nNr. 28 af 30 specialiserede indkvarteringssteder i Phillip Island


Flere Håndboldtips af Peter Schmidt - Hardback Bog - Gucca.dk\nFlere Håndboldtips - Peter Schmidt - Bog\n- 626 træningsøvelser til håndbold. Denne bog er en opdateret, anden udgave af "Flere håndboldtips - 626 træningsøvelser til håndbold", der udkom på Skriveforlaget i 2010. "+2" på... Læs mere.\n- 626 træningsøvelser til håndbold.\nDenne bog er en opdateret, anden udgave af "Flere håndboldtips - 626 træningsøvelser til håndbold", der udkom på Skriveforlaget i 2010. "+2" på titelbladet og på forsiden skyldes, at der i et af afsnittene er tilføjet to øvelser, der giver god mening, hvor de er sat ind. Men jeg hverken kunne eller ville omdøbe bogen til "628 ..."!\nSom i de øvrige bøger i håndboldtips-serien, henvender bogen sig til alle med praktisk interesse i håndboldtræning. Uanset om man er træner eller underviser, uanset niveau. Den indeholder kun meget få taktiske og strategiske overvejelser, men til gengæld 628 træningsøvelser, der kan anvendes til praktisk træning. Øvelserne kan anvendes som de er, men endnu bedre måske, sættes sammen og udvikles i forhold til målgruppen. Det handler ikke så meget om færdige løsninger, mere om at inspirere og sætte tanker i gang.\nDe fleste facetter af håndboldtræningen er medtaget:\n- Spil og lege\nPeter Schmidt, oktober 2017\nHandel på nettet skal være helt sikker for brugerne. Vi går derfor aldrig på kompromis med sikkerheden. NETS er din garanti for sikker betaling på Internettet, og vores online betalingsløsning er selvfølgelig NETS godkendt. Derfor er det at handle og betale hos Gucca altid helt sikkert.\nVi giver altid 30 dages fuld returret, og det er lige meget hvilke varer, du har købt hos Gucca.dk. Såfremt du skulle fortryde dit køb, og ikke ønsker at beholde varen, så kan du uden videre sende den uønskede vare retur til os, og så sender vi pengene tilbage til dig. Før du sender din returvare tilbage, er det en fordel, at tage kontakt til os først.\nFor os er det essentielt, at du modtager dit produkt så hurtigt og sikkert som muligt. Hvis vi er lagerførende, så vil du typisk få varen tilsendt indenfor 1-2 hverdage. Der vil aldrig være tvivl om lagerstatus, for det fremgår ud for hver enkelt vare, inden du foretager en bestilling. Er du alligevel i tvivl om leveringstid eller et produkts lagerstatus, så tag fat i os.\nI vores shop har du mulighed for at betale på flere forskellige måder. Den betalingsform der passer bedst til dig, er naturligvis den du skal gøre brug af. Uanset hvilke af vores betalingsformer du gør brug af, så kan du altid købe sikkert og trygt hos os. Alle vores betalingsmuligheder finder du her. Når du vælger at betale med betalingskort, så trækker vi først pengene, når vi sender dig dit produkt.\nHvis du i forbindelse med dit besøg på Gucca.dk møder udfordringer eller har spørgsmål, er du altid velkommen til at tage kontakt til os. Du kan ringe eller sende e-mail til os mellem klokken 10-15 alle hverdage, og vi sidder altid klar til at give dig den hjælp, du har brug for, med et smil på læben og godt humør.\nVi giver dig naturligvis muligheden for at følge forsendelsen hele vejen til den er dig i hænde. Når du modtager din kvittering, efter betaling er foretaget, så får du mulighed for at tilgå din egen personlige ordreside. Fra din ordreside kan du følge med i, hvor langt forsendelse er kommet. Når vi har sendt din vare, vil du i samme øjeblik få en e-mail med leveringsinformation fra os.\nBredde: 19.5Cm - Højde: 27.6Cm\nHåndbold, Træning, Sport, Håndboldtræning, Træningsøvelser, Flere Håndboldtips, Bøger, Bog\nDin anmeldelse af Flere Håndboldtips\nproduct_stock_no product_offer_no product_preorder_no\tproduct_buyable_yes product_group_bog path__forside path__bøger path__sportogfritid path__peterschmidt path__håndbold path__flerehåndboldtips\n339,95 krSjette Og De Sidste Håndboldtips - Bog


Self-Compassion - hvad er det, og hvorfor er det vigtigt\nHvad er Self-Compassion\nEr der forskel på Compassion og Self-Compassion?\nNej. Det defineres på samme vis. Eneste forskel er, om vi retter medfølelsen primært mod andre eller mod os selv. Og i praksis er de to ting meget tæt forbundne. Vores grænse for hvor meget vi kan rumme og støtte andre, afhænger af hvor meget vi kan bibeholde kontakt til os selv. Se mere her: empati-udmattelse\nCompassion er at relatere til os selv og andre med visdom og venlighed,\nnår vi møder modgang eller oplever følelsesmæssigt ubehag.\nTre elementer i Compassion\n1) I stedet for at ignorere eller undgå vores følelsesmæssige ubehag, er det at opdage at vi oplever ubehag og hvordan det føles fysisk og følelsesmæssigt.\n2) I stedet for at føle os alene eller forkerte når vi møder modgang, så anerkender vi at alle mennesker oplever modgang og ubehag og at det er et grundvilkår der binder os sammen som mennesker.\n3) I stedet for at være kritiske eller vrede med os selv fordi vi er som vi er, så kan vi berolige og støtte os selv, ligesom vi ville med en kær ven.\nLær Compassion sådan her\nMindful Self-Compassion (MSC) kurset er den kvalitetssikrede, evidensbaserede måde at opleve og træne evnen til selvmedfølelse på. Kurset er oplevelsesbaseret, hvilket sikrer at du kan bruge øvelserne direkte ind i din hverdag efterfølgende.\nVil du hellere i gang online?\nSå er Klub Compassion for dig. Du får adgang til kurser, til fælles Forum, til månedlige video møder med mig, og meget mere\nHvorfor er Self-Compassion vigtig?\nEn lille evne til Self-Compassion og en hård indre kritiker, har sammenhæng med depression og er tværdiagnostisk og forværrer langt de fleste psykiske lidelser. Øget evne til Self-Compassion har derimod en tydelig sammenhæng med mental sundhed, fysisk sundhed og med støttende relationer. Hvordan behandler du dig selv, når du oplever noget der er svært? Forskningen viser at mere end 80 % af os i den udviklede del af verden, oplever det lettere at være medfølende overfor andre end overfor os selv.\nForbehold og misforståelser om Self-Compassion\nVi har ofte forbehold overfor ordet medfølelse, som f.eks.\n"Bliver vi ikke mere selv-centrerede, dovne eller mister motivationen hvis vi træner Self-Compassion?" eller\n"Har samfundet ikke mere brug for at bliver bliver bedre til medfølelse overfor andre?" Eller "Er det ikke bare medlidenhed?"\nForskningen viser at det bliver lettere at blive ved at fastholde vores mål, hvis vi motiverer os selv med medfølelse i stedet for selv-kritik. Undersøgelser peger også på at evnen til Self-Compassion er meget tæt forbundet med følelsesmæssig styrke, med øget ansvarlighed for vores helbred og livsstil samt vores fejltagelser og mangler. Derudover bliver vi mere empatiske og får lettere ved at lytte til andre.\nForskningen peger således på at jo bedre vi bliver til at tage vare på vores egne behov, jo bedre evner vi til at være der for andre på en holdbar og autentisk måde. Derfor er evnen til Self-Compassion et udgangspunkt for at kunne være der for andre.\nLær Self-Compassion sådan her


Hvad er et kvast:\nFlag er det maskuline navneord, der betyder flag eller banner .\nOrdet kvast er direkte forbundet med identiteten af et land eller en organisation, og kan være en insignia. På samme måde kan kvast også være et emblem for et politisk parti eller en bestemt årsag.\nAuriverde pendão er et udtryk der bruges til at betegne det brasilianske nationalflag. Dette udtryk stammer fra digtet Navio Negreiro, af Castro Alves.\nDet kongelige banner er salmen 46, der findes i den kristne harpe, og indikerer at Gud har givet sine soldater et banner (banner, banner), som de må bære dristigt.\nBanner i Republikken Proklamationens Hymne\nOrdet kvast findes også i Republikken Proklamationens Hymne:\nHvis det er nødvendigt, at modige bryster\nLad der være blod på vores kvast,\nDenne passage henviser til moderlandets offer, hvilket indikerer, at hvis det er uundværligt, er folk villige til at kæmpe og kaste deres eget blod for nationen.\nHåb banner er betegnelsen givet til det brasilianske flag i National Flag Anthem. Det betyder, at det brasilianske flag er et symbol på håb.\nNational Flag Anthem blev skrevet af Olavo Bilac og sangen blev komponeret af Francisco Braga.


fjällräven Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 - Køb kjoler & nederdele fra fjällräven på nettet på friluftsland.dk\nfjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 fra fjällräven\nBestil denne Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 fra fjällräven på friluftsland.dk.\nFind produktet her på friluftsland.dk til en pris på kun 699,00 DKK.\nfjällräven er kendetegnet ved at have de mest cool kjoler & nederdele, og Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 er i den grad ikke undtaget. Og det er bestemt ikke en hemmelighed at meget ekstatiske ift. pris kontra kvalitet, og de mange fordele er heller ikke mulige at overse.\nFå overblik over alle vores kjoler & nederdele fra fjällräven her.\nSe alle og bestil lige netop den kjoler & nederdele du skal bruge her.\nHvorfor vælge Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 fra fjällräven?\nHvad er grunden til at man skal bestille kjoler & nederdele fra fjällräven, og ikke hos en af de mange andre konkurrerende producenter?\nDet er et fornuftigt spørgsmål, men heldigvis ikke svært at få svar på. For lige netop med fjällräven, specielt når det handler om kjoler & nederdele, så har de nemlig et ekstremt godt ry, og stort set alle deres købere er vilde med dem.\nHvorfor så det spørger du så måske? Jo, det er simpelt. fjällräven har nemlig en tæt forbindelse med kvalitet og pris. Det er noget de fleste kunder er vilde med.\nLige nu kan du købe Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 fra fjällräven til 699,00 DKK. Det er jo slet ikke ringe!\nOg hvorfor skal man vælge at købe kjoler & nederdele fra fjällräven fra friluftsland.dk?\nOg hvad er grunden til at man skal bestille Fjällräven ws high coast stretch shrt ss, l, sage green/516 fra fjällräven fra friluftsland.dk, og ikke hos en af de mange andre konkurrerende forhandlere?\nFor det første er friluftsland.dk kendetegnet ved deres hurtige levering. Og køber du tidligt på en hverdag, bliver varen afsendt den samme dag. Og samtidig har de gode priser på levering, en vigtig faktor at have med i beregningerne. Når nu vi er ved emnet om fragt, så er returreglerne, så kan Mounti også skrive under på, at dette område er helt OK på friluftsland.dk.\nAndre kendetegn ved lige denne online butik? Udover at have fornuftige priser på fragt, fornuftige retur-regler, så kan friluftsland.dk også glæde sig over deres imødekommende service for deres kunder.\nfjällräven – fjällräven bukser\nfjällräven ms traveller zip-off trousers, 50, dark grey/030 fra fjällräven\nfjällräven mens singi trekking jacket, m, dark navy/555 fra fjällräven\nfjällräven greenland shoulder bag small, one size, storm/638 fra fjällräven


Waring leather skirt | Alberte Whitta Waring leather skirt – Alberte Whitta\nA tribute to scandinavian style\nVi fortsætter i samme spor som tidligere på dagen, da jeg idag har besluttet mig for at hylde den\nWaring leather skirt\nJeg er idag vågnet op i sommerhuset og det er honestly den fedeste morgen i de sidste to uger. Ikke fordi at kvalmen er væk, men fordi at jeg ikke vågner af at der er håndværkere i stuen som arbejder på fuldtryk. Jeg må indrømme at alt det kaos derhjemme giver mig en kæmpe uro indeni og jeg håber meget snart at det er overstået. Idag bliver min hoved-opgave at lave blogindlæg til Jer og at slappe af. Desværre er min store passion for te (især sort te) blevet sat på standby, for jeg har desværre opdaget at te kan være dårligt for maven, hvis man har den mave-lidelse jeg har. Så nu køre jeg udelukkende med lakrids-te og kun ét glas om dagen. Det er altså en svær ting at sluge, når man har været afhængig af te, siden man var helt lille og fik kamillete hos mormor og morfar.\nOvenover kan I se min nye pissesmukke nederdel fra Hosbjerg. Jeg har egentlig aldrig været specielt vild med lædernederdele, da jeg altid har syntes at man så lidt “billig” ud med lædernederdel, men sådan har det altså ikke længere og især ikke med denne nederdel, som ser super eksklusiv ud!\nHvad synes I om nederdelen? Lad mig da lige høre!\nNederdel: Hosbjerg (Købes her) // Striktrøje: & Other Stories // Taske: Marni // Sko: Gardenia Copenhagen (Købes her) // Solbriller: Céline\nIs this my favorite skirt?\nZara Join Life skirt\nVi fortsætter i samme spor som tidligere på dagen, da jeg idag har besluttet mig for at hylde den skandinaviske tøjstil! Ovenover har jeg lavet en …


Poul M kan 1. april fejre, at det er 50 år siden, at han åbnede sin første herrefrisørsalon i Randers. Den udviklede sig, og i dag ejer Poul M landets største frisørkæde med 18 saloner. Poul selv har masser af gå-på-mod og dynamik, og der skal hele tiden ske noget og på trods af sine 70 år, har han ingen intentioner om at stoppe i den branche, han elsker.\n”Hvis ikke man skal fejre sit 50 års forretningsjubilæum, ved jeg ikke, hvad man så skulle fejre”, siger Poul M. Og helst i Poul M-ånden med en kæmpe fest over en weekend for alle 117 medarbejdere.\n”Hvis ikke man skal fejre sit 50 års jubilæum godt og grundigt, hvad skal man så fejre? Jeg har kunder, der er kommet hos mig, siden jeg åbnede min første herrefrisørsalon i Thorsgade i Randers. Jeg har været igennem Beatles-perioden med det lange hår, som der ikke var så mange penge i, jeg har uddannet godt 350 elever, og den ene salon, jeg lagde ud med, er i dag blevet til 18 saloner fordelt over hele Jylland”. Det siger Poul M, der 1. april kan fejre sit 50 års jubilæum som frisør.\n”I begyndelsen klippede jeg kun mænd, men de havde ofte deres kærester med, der spurgte, om jeg ikke også lige kunne klippe dem. Dengang var pigernes hår jo super kort. Til sidst sagde jeg ja. Og det er jeg glad for i dag, for min kone er også en del af salonen. Og så er piger jo pudsige, for har du eksempelvis en sygeplejerske på en afdeling som kunde, og hun er tilfreds, har du pludselig hele afdelingen som kunder”.\nSe også: 40 års jubilæum hos Poul M\nI dag har Poul M 117 ansatte i sine 18 saloner, og dermed er Poul M-kæden ubetinget Danmarks største. Poul M fortæller, at han havde en barsk begyndelse, men han har også et sjældent gå- på-mod og en drivkraft. Faktisk skal der helst ske noget hele tiden. Han er formand for Schæferhundeklubben for Danmark, han er dommer til hundeshows, og så driver han naturligvis sin forretning. Men hans klare filosofi er også, at skal man gøre et godt job i arbejdslivet, kræver det, at man har aktiviteter i fritiden, hvor man kan tænke på noget helt andet og koble helt fra.\nHver lørdag står Poul M selv i salonen. Han elsker at være frisør, og han elsker at have med mennesker at gøre, men han kunne godt ønske sig, at frisørerne højnede deres image.\nPoul M bruger rigtig meget tid i sin varevogn. Han besøger alle sine saloner mindst én gang om ugen, og bag i varevognen har han et lager af produkter, ligesom han gerne flytter produkter rundt mellem salonerne, så salget bliver optimalt.\nI sine 18 saloner har Poul M 117 medarbejdere, og han går op i, at effektiviteten er høj.\nPoul M klarer selv alt fra reklamer til regnskab, ansættelser, afskedigelser med videre. ”Jeg blander mig i alt. Jeg går ind for god gammeldags topstyring med en kærlig hånd”, siger Poul M med et smil.\nSalonen i Randers var den første, Poul M åbnede. Siden er det blevet til 18 saloner over hele Jylland, og det bliver ganske givet til flere. ”Jeg tager dagene, som de kommer”, siger han, ”og falder jeg over en god salon, så åbner jeg gerne en mere”.\nLæs tidligere portræt: Poul M\nInden Claus Rasmussen blev frisør, var han professionel fodboldspiller, og det er i fodboldspillet, at han henter sin DNA. Læs det spændende portræt her.


Tabata-træning til tørring af maven (fitness) | Alt om dit helbred!\nHjemmeside » fitness » Tabata-træning til tørring af maven\nTabata-træning til tørring af maven\nTabata-metoden er en type træning med høj intensitet, såsom HIIT, som giver dig mulighed for at forbrænde fedt, tone din krop og tørre din mave ved at bruge bare 4 minutter om dagen. Således er dette den ideelle træningsplan for dem, der har lidt tid efter arbejde til at gå på gymnastiksalen, for eksempel.\nI løbet af denne træningsplan udføres 8 forskellige øvelser, der arbejder adskillige muskelgrupper i 20 sekunder, blandet med 10 sekunders hvile mellem hver. I løbet af de 20 sekunders træning, prøv at gøre så mange gentagelser som muligt. Dette giver dig mulighed for at optimere forbrændingen af lokalt fedt, mens du toner dine muskler, hvilket gør dem stærkere.\nDa Tabata-metoden er en træning med høj intensitet, anbefales det hovedsageligt for dem, der allerede træner fysisk aktivitet. Så hvis dette ikke er din sag, skal du se en praktiserende læge for at vurdere din fysiske tilstand, inden du starter træning.\nInden du starter træningsplanen, skal du have et stopur tæt på dig for korrekt at overvåge den tid, du foretager øvelsen. Øvelserne er:\nDenne øvelse er fremragende til at arbejde med musklerne i benene, ryggen og især maven. For at gøre dette skal du sætte dig selv i plankepositionen, som om du ville gøre en push-up, men hold dine arme lige, bøj det ene knæ og træk det tæt på brystet. Gå skiftevis med benene, som om du klatrer på et bjerg.\nTræningstid: 20 sekunder + 10 sekunder hvile.\nSquat-øvelsen giver dig mulighed for at tone gluteal- og lårmusklerne. Gør en traditionel squat og gå tilbage op. Gå derefter tilbage til squatpositionen uden at bevæge dine fødder og gentag indtil tiden er slut. For at udføre denne øvelse er det vigtigt at opretholde en god kropsholdning, så se, hvordan man gør en squat korrekt.\n3. Sit-ups på cykel\nDenne type abdominal er en mere intens måde at træne hele muskler i underlivet. For at gøre dette, skal du bare ligge på ryggen på gulvet og derefter hæve benene og foretage pedalbevægelser i luften. For at undgå rygsmerter, læg hænderne under korsryggen og prøv at holde ryggen altid på gulvet.\n4. Knæ høje\nTræningen med høje knæ gør det muligt at styrke og tone musklerne i benene, maven og ryggen. For at starte øvelsen skal du bare stå op og derefter hoppe, trække det ene knæ ad gangen, opad så meget som muligt, skiftevis i løbet af træningstiden..\n5. Traditionelle sit-ups\nDen traditionelle sit-up er en af de enkleste og mest effektive øvelser til at arbejde med underlivet. For at gøre dette skal du ligge på ryggen på gulvet og bøje knæene og hvile fødderne på gulvet. Til sidst skal du prøve at løfte ryggen så meget som muligt, mens du ser på loftet. Gentag så mange gange som du kan.\nBurpees er en meget kompleks type træning, der giver dig mulighed for at arbejde næsten enhver muskelgruppe, fra benene, til arme, mave og ryg.\nFor at lave en burpee skal du stå og derefter sænke dig ned, indtil du går på huk. I denne position, før dine hænder på gulvet og skub fødderne tilbage, indtil du er i plankepositionen. Derefter vender du tilbage til squatting positionen, trækker fødderne tæt på din krop og klatrer igen. Gentag, indtil træningstiden er slut.\nDenne øvelse giver dig mulighed for at arbejde på pectoralis muskler, arme og mave. I denne øvelse skal du gøre en traditionel push-up, holde dine arme skulderbredde fra hinanden og gå ned, indtil du danner en 90 ° vinkel med din albue. Hvis det er for svært, skal du holde knæene flade på gulvet.\nSpringtræningen er en god måde at arbejde på alle muskler i kroppen på, mens hjerterytmen reguleres. For at gøre det korrekt skal du stå lige op og derefter tage et lille spring, mens du åbner dine ben og arme. Luk straks dine ben og arme. Gentag, indtil træningstiden er slut.\nTræningstid: 20 sekunder.\nNår du er færdig med din træningsplan, skal du ikke glemme at strække dine muskler og slappe af, for at undgå muskelskader og lade din hjertefrekvens reduceres og reguleres. Se nogle strækninger, du kan gøre efter træning.\nSådan forbedres træningsresultater\nFor at få bedre resultater og nå dit træningsmål er det meget vigtigt at være forsigtig med din mad. For at gøre dette, se en video af Tatiana Zanin, hvor alt om, hvad træningskosten skal forklares:\nModerat træning til at forbrænde fedt\nTriancil - Kortikoid middel med antiinflammatorisk virkning\nLet træning til at forbrænde fedt


Børnevadevandring, Aktivitet, Fanø\nAdresse: Arrangeret af:, 6720 Fanø Dato: Fredag 29 jun 2018 - lørdag 30 jun 2018 Vis kort\nMed grebe og spande går vi på jagt på Vaden ved ebbe. Vi finder sandorme, muslinger, snegle og krabber. Vi opdager hvor rigt på liv, det landskab er der tørlægges to gange i døgnet ved lavvande.\nFaktisk findes der ikke noget naturområde i Europa med en større tæthed af dyr.\nOg selvfølgelig skal vi også lege med sand og vand – og opdage at slik er andet end fredagssnolder. Måske er der nogle, der tør få en opstrammende maske.\nVi slutter turen med at riste skumfidusser over bål på stranden – mens vi fortæller røverhistorier til hinanden.\nMødested: Ved nedkørslen til Søndeho Strand, Sønderho.


Først kom de efter satirikerne og jøderne. Så kom de efter resten. Rationalet bag Islamisk Stats angreb i Paris er, at så længe der er krig i Syrien, vil der også være krig i Europa.\nFranske brandfolk hjælper en såret ung mand nær spillestedet Bataclan, hvor mange blev dræbt eller såret. Foto: Christian Hartmann/?Reuters Fold sammen\nLørdag d. 14. november 2015, kl. 19.52\nPARIS: Den ensomme ulv er begyndt at løbe i flok.\nTerrorangrebene i Paris markerer en dramatisk optrapning af Syrien-krigen. Hvis enkelte IS-sympatisører tidligere lod sig inspirere af kalifatets fundamentalistiske doktrin til at udføre sporadiske og impulsive angreb, har angrebene i Paris bragt alle ind i næste fase.\nEn fase, hvor Islamisk Stat planlægger og udfører angreb, der er designet til at tage flest mulige menneskeliv på europæisk jord.\nIslamisk Stat har taget ansvaret for angrebene i Paris fredag aften, der kostede mindst 128 personer livet. Og Frankrigs præsident, François Hollande, har ud fra de efterretninger, Frankrig har om de otte gerningsmænd, konkluderet, at Islamisk Stat taler sandt.\nDet var kalifatets krigere, der udførte de nøje planlagte angreb. Og det var udført af otte krigere, der måske for et år siden ville være ensomme ulve, men som denne fredag løb i flok.\nKan Syrien-krigen holdes på afstand?\nDebatten om de såkaldte ensomme ulve, bliver hermed afløst af en langt mere akut debat om mulige fremtidige angreb i Europa, om trusler, og om det overhovedet er muligt at holde Syrien-krigen på afstand længere, når dens vildskab og ideologiske motivation allerede trives i Paris’ gader.\nPå det organisatoriske plan minder angrebene mest om al-Qaedas fremgangsmåde. Al-Qaeda blev allerede før 11. september-angrebene i USA i 2001 kendt for at udføre næsten simultane angreb, der kræver meget grundig forberedelse.\nAl-Qaeda fik hurtigt status som en organisation, der både kunne ramme hårdt og fungere som inspiration for tusinder af radikaliserede muslimer. Al-Qaeda var blevet det ultimative våben i kampen mod Vesten.\nMen den storhedstid, al-Qaeda oplevede i forbindelse med 11. september, London og Madrid, kom aldrig rigtigt tilbage. Organisationen blev drevet på flugt, mens medlemmerne af organisationens ledelse blev jaget og dræbt, og en mangeårig efterretningsindsats i radikaliserede netværk gjorde det vanskeligt for gruppen at befinde sig i andet end defensiven.\nIslamisk Stats udviklingskurve går i stik modsat retning. IS har de geografiske områder, som al-Qaeda ikke har. Den har en ledelse, som ikke lader sig forstyrre af »terror-etik« og det næsten ironiske spørgsmål, om det er i orden, at muslimske medborgere også dør i de terrorangreb, organisationen udfører i Allahs navn. På det punkt er IS hårdere end al-Qaeda og, rent ud sagt, ligeglad.\nAfskedshilsner fra danske IS-sympatisører\nSelv om Paris-angrebene ikke umiddelbart hører til de IS-relaterede angreb verden hidtil har været vidne til fra kalifatet, er det muligt, at de omfattende angreb i europæiske storbyer, er ved at blive gjort til organisationens nye varemærke. IS er en populær terrororganisation, som radikaliserede muslimer gerne vil efterligne.\nAngrebene i Paris kan meget vel høre til denne kategori, hvor hjemvendte Syrien-krigere er ankommet parate til at angribe. Islamisk Stat har også mulighed for at sende sine egne folk afsted for at rekruttere unge muslimske mænd, der endnu ikke er havnet i efterretningstjenesternes søgelys. Med sin enorme tiltrækningskraft, vil nye rekrutter sætte en ære i at udføre den slags angreb.\nIslamisk Stat har taget en strategisk beslutning om at lægge mest muligt pres på de krigsførende europæiske nationer, fordi de selv er kommet under stigende pres i Syrien og Irak. Den strategi virkede i et vist omfang for al-Qaeda i Irak og Afghanistan, og både tolkning og håb blandt de førende terrororganisationer er, at europæiske lande kan presses til at opgive deres aktive rolle i koalitionen i Irak og Syrien.\nSpørgsmålet er blot, hvor massivt dette pres skal være for, at de enkelte europæiske lande begynder at trække sig ud af krigen. Indtil videre har terrorangrebet den modsatte effekt. I går blev Islamisk Stats hovedstad Raqqa ramt af massive droneangreb fra koalitionens side. Noget, man her i Frankrig tolker som begyndelsen på Hollandes reaktion over for de egentlige bagmænd.\nØjenvidne: "De fyrede mere end 100 skud af"\nFalck sender krisehold til terrorramte Paris\nMedie: Syv personer anholdt i Belgien i terrorsag\nTyrkisk mur skal bremse jihadister\nTerrorspor peger mod Belgien\nBil med våben fundet: Syv pårørende til for- modet terrorist anholdt\nLøkke til mindehøjtidelighed: »De prøver at hugge et sværd ned gennem vores verden«