Taxichauffører jagter hensynsløs kollega\n20/01/2008 KL. 08:32\nTaxivognmænd opfordrer den taxichauffør, der påkørte og dræbte to cyklister, til at melde sig. Ellers skal de nok finde ham.\nFoto: Jens Dige/Polfoto.\nMeld dig selv for du har ikke en chance for at gemme dig.\nSådan lyder opfordringen fra vognmændenes organisation Dansk Taxi Råd til den taxichauffør, som formentlig har den sorteste samvittighed i verden, oplyser P4 København.\nPolitiet jager en sølvgrå taxi, som klokken tyve minutter i fem lørdag morgen ifølge vidner kørte to unge mænd på cykel ned og derefter stak af. De to mænd blev ramt bagfra, mens de cyklede på H.C. Ørstedsvej på Frederiksberg. Den ene mand døde øjeblikkeligt, mens den anden døde senere på lørdagen af sine kvæstelser.\nKigger efter sølvgrå biler\nMen også de storkøbenhavnske taxichauffører er på udkig efter en kollega, der har skader på vognen efter sammenstødet.\n- Jeg kigger efter, når jeg ser en sølvgrå bil, for det er sgu noget svineri. Nu er det cykler, der er ramt, og der bliver bilen jo ikke smadret, som hvis man var kørt ind i en bil, men man kan jo ikke undgå at se det på fronten, siger chauffør Niels Stahlschmidt.\nOg formanden for Dansk Taxi Råd, John Lindbom, opfordrer chauføreren til at melde sig med det samme. For han vil blive fundet alligevel.\nHan bliver anmeldt\n- Jeg tror ikke, man kan gemme sig ret længe. Hvis der er kolleger, der mødes med ham, og der er skader der ser mærkelige ud, så snakker branchen meget sammen, og så vil han blive anmeldt, siger John Lindbom til P4 København.\nMen hvad nu hvis chaufføreren er selvstændig vognmand uden andre chauffører og kører bilen i garage?\n- Der skal den stå lang tid, før han kan gemme sig, og han skal jo også leve af det. Og forsikringsselskaber og værksteder er opmærksomme på, hvis der kommer en skade, der er svær at forklare, siger formanden for Dansk Taxi Råd, der også er direktør i Codan Taxi.\nHvis ikke chaufføren melder sig, kommer politiet på en stor opgave. John Lindbom anslår, at der er cirka 1200 sølvgrå taxier i Storkøbenhavn, omkring halvdelen af taxiflåden, og taxien kan jo også være kommet fra resten af Sjælland. Taxichaufføren var ifølge vidner af anden etnisk baggrund end dansk.\nForførende dansk spil mod Frankrig


Idealcombi leverer 3.000 facadeelementer til Blackwall Reach\npost / 25 aug 2017\nIdealcombi scorer endnu et godt mål på eksporten\n… denne gang i London med stor ordre til Blackwall Reach\n3.000 Futura+ og Futura+i facadeelementer skal Idealcombi levere til projektet Blackwall Reach, som er beliggende i hjertet af London.\nDer er efter et BREXIT-vakuum nu atter kommet gang i det engelske byggeri og det har igen sat skub i de større vinduesordrer hos Idealcombi, som således aktuelt står for at skulle levere 3.000 elementer i løbet af de næste 7 måneder.\nDer skal leveres et bredt mix af sortimentet fra fabrikken i Thy med indadgående kip-/drejevinduer, vinduer med fast karm, terrassedøre og skydedøre.\nIdealcombi er blandt andet valgt til projektet på design og energiperformance.\nVores unikke muligheder for at modulere på tværs imellem vore produkters udseende og egenskaber, giver arkitekten mulighed for at gå helt ned i detaljen, hvor arkitektur, funktion og performance skal imødekommes på et højhusbyggeri som Blackwall Reach.\nProjektet er tegnet af de kendte arkitekter Karakusevic Carson Architects, som vandt opgaven i en international arkitektkonkurrence.\nFase 1B af Blackwall Reach Regeneration projektet består af tre bygninger i form af højhuse på mellem 10 og 24 etager.\nSe projektets engelske side her\nBilleder venligst udlånt af Blackwall Reach London E14


Udbetalinger - Sampension\nVi trækker afgift til staten, boafgift til skifteretten og eventuel indkomstskat, før vi udbetaler til de efterladte. Som hovedregel udbetaler vi til efterladtes NemKonto.\nDu skal betale personlig indkomstskat af månedlige pensioner.\nNår du får udbetalt et engangsbeløb, skal vi som hovedregel fratrække 40 % i afgift til staten og eventuelt boafgift. Nogle udbetalinger kan være afgiftsfri.\nVed død konverterer vi ratepensionen til en engangssum til de efterladte. Der betales 40 % i afgift plus evt. boafgift. Ratepension kan også udbetales løbende, fx til ægtefælle, samlever og børn, hvis den er over en vis størrelse.\nFår du betalt ratepensionen månedligt, kan du senere ændre dit valg, så restbeløbet bliver udbetalt som et engangsbeløb. Dør du selv i løbet af udbetalingsperioden, bliver de resterende rater udbetalt til dine nærmeste pårørende.\nDer gælder de samme regler for, hvem der er nærmeste pårørende, som var gældende for forsikrede selv. Du kan få tilsendt en begunstigelseserklæring ved at ringe til os. Læs mere om begunstigelse\nSom efterladt er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål om udbetalinger fra en pensionsordning hos os.\nHvilken konto udbetaler vi til?\nBåde månedlige pensioner og engangsbeløb bliver udbetalt til din NemKonto, hvis du er over 18 år. Hvis du ønsker, at vi benytter en anden konto, skal du skriftligt oplyse dit kontonummer, registreringsnummer og navnet på pengeinstituttet.\nFår du flere månedlige pensioner, så bliver al månedlig pension udbetalt til den samme konto.\nUdbetaling til børn under 18 år\nBørn under 18 år har ikke altid en bankkonto. Vi skal derfor have oplyst, om dit barn har en konto og hvis ikke, skal der oprettes en konto i barnets navn. Er der tale om en månedlig udbetaling, skal vi også have oplyst, om barnets konto er en NemKonto. Læs mere om umyndige\nBor du i udlandet og skal have udbetalt månedlig pension, skal du have et dansk CPR-nr. og der skal oprettes en konto i et dansk pengeinstitut.\nVær opmærksom på, at afdøde kan have modtaget post i sin digitale postkasse på sampension.dk\nKreditorbeskyttelse af engangsudbetaling\nEngangsudbetalinger ved dødsfald som udbetales direkte til dig - uden om boet, er beskyttet mod boets kreditorer.\nDerimod er pengene ikke beskyttet mod dine kreditorer.\nHvis du ønsker at pengene skal beskyttes mod dine egne kreditorer, kan en sådan beskyttelse formentlig opnås ved at:\nVi gør opmærksom på, at NemKonto ikke er kreditorbeskyttet.


Om erhverv - Side 7 af 14 - Magasin med tips og guides inden for erhverv\n8. juni 2017 Iværksætteri Leave a comment\nDet er ingen hemmelighed, at det måske ikke er regnskabet, der er allernemmest og af samme grund heller ikke allersjovest at skulle beskæftige sig med som selvstændig. For det første er det svært at holde styr på det hele, og for det andet er det ikke altid lige nemt at […]\nMarkedsføring med video er fremtiden\n8. juni 2017 Salg og markedsføring Leave a comment\nVi ved alle at markedsføring er essentielt for virksomheder for at skabe kendskab og skaffe nye kunder. Digital marketing har de seneste år været meget populært og artikler og pressemeddelelser har ofte givet pote. Men er det tid til den næste revolutionærende markedsførings-metode? Videoer er den nyeste feature som skal […]\nMarkedsføringsgear til enhver virksomhed\n10. maj 2017 Salg og markedsføring Leave a comment\nLangt de fleste virksomhed i dag bruger betydelige summer på markedsføring. Det er man ganske enkelt nød til hvis man vil skille sig ud fra mængden. Konkurrencen er hård som bekendt, stort set lige gyldigt hvilken branche du befinder dig i. Men hvor bør man satse og spendere og hvor […]\nBrug magnetbånd på dine lagerhylder og gør arbejdet nemt og effektivt\n30. april 2017 Administration Leave a comment\nNår man har et stort lager, der er fyldt med mange forskellige varer, kan det være meget energikrævende at holde styr på de mange forskellige varer. Der er ofte stor udskiftning i varelageret, hvilket betyder at der skal skiftes hyldeforkanter ofte.\nNy virksomhed? Få styr på det administrative\n28. april 2017 Administration Leave a comment\nI start-up virksomheder og andre unge virksomheder kommer man langt med iver, gåpåmod og energi. Der er mange ting, som kræver tid og kræfter, og det kan kun forventes, at man altid har noget at give sig til. Afhængigt af hvilken virksomhed, som du skulle have iværksat, så er det […]\nSkab en professionel virksomhed\n28. april 2017 Iværksætteri Leave a comment\nTillid er noget, man nærer til steder og mennesker, der udstråler og udviser, at de har styr på tingene. Modsat sætter vi ikke meget tillid til side til de steder og mennesker, som ikke udstråler eller udviser, at de har styr på det, de laver. Derfor er det vigtigt, at […]\nVed køb af den første bolig, er det en kæmpe hjælp med en lokal boligadvokat\n12. april 2017 Uncategorized Leave a comment\nNår man skal gøre noget for første gang, vil man møde en enorm usikkerhed. Det er noget som alle mennesker vil opleve flere gange i løbet af deres liv. Denne type oplevelser, vil der selvfølgelig være flest af, når man er barn, dog betyder dette ikke, at de fuldstændig stopper […]\nDerfor er det vigtigt at have en vedligeholdesplan\n10. april 2017 Administration Leave a comment\nVil du gerne have styr på din ejendoms stand? Det kan være svært at holde styr på alle de ting, der skal holdes vedlige, når man ejer en større ejendom. Det betyder at man pludselig kan komme i store problemer. For at gøre det meget mere overskueligt for dig selv, […]


FN-soldater i DRCongo dræbt i bagholdsangreb\nNyheder Skrevet af Administrator | 06.05.15 | 07:57\nTo soldater fra FN's fredsbevarende mission i Den Demokratiske Republik Congo er tirsdag blevet dræbt, da deres patrulje kom i baghold i et område, hvor regeringssoldater bekriger islamistiske ugandiske oprørere.\nDet oplyser Monusco, der er navnet på FN's mission i landet.\nDe dræbte soldater kom fra Tanzania og blev angrebet i landsbyen Kikiki, der ligger cirka 50 kilometer nord for Beni nær grænsen til Uganda.\n- Bagholdsangrebet fandt sted i eftermiddag (tirsdag, red.). To er døde, og vi har et par soldater, der er blevet såret, siger en talsmand for Monusco ifølge Reuters.\nDen congolesiske hær oplyste tidligere tirsdag, at den havde dræbt 16 personer, der var knyttet til De Allierede Demokratiske Styrker, ADF, i intense kampe i området i weekenden.\nADF er en oprørsgruppe fra Uganda, der har tråde ind i DRCongo, hvor regeringen betegner gruppen som en terrorbevægelse.\nDe Allierede Demokratiske Styrker og Den Nationale Hær for Befrielsen af Uganda (ADF-Nalu) har terroriseret landsbyboere i grænseområdet mellem DRCongo og Uganda, siden de blev drevet ud af deres hjemland i 1995.\nAngrebet på soldaterne tirsdag er det andet mod FN-styrker i området de seneste 48 timer, efter at der blev åbnet ild mod en Monusco-helikopter mandag, og angrebet vækker vrede i toppen af Monusco.\n- Jeg vil ikke tolerere flere af disse angreb på blå hjelme i Beni-området, skriver Martin Kobel, chef for FN's mission i DRCongo, på Twitter med henvisning til den karakteristiske farve på FN-soldaternes hovedbeklædning.\n- Monusco vil nu iværksætte robuste, offensive operationer, tilføjer han.\nDRCongos hær iværksatte sidste år en offensiv mod det islamistisk funderede ADF, der er blevet beskyldt for at stå bag massakrer på 300 landsbyboere nær Beni sidste år.\nFN yder den congolesiske hær logistisk hjælp i forbindelse med operationen.


Wolfsburg-boss uden omsvøb: Bendtner trussel for fællesskabet – Ekstra Bladet\nMandag d. 4. apr. 2016 - kl. 09:41 0\nWolfsburg-boss uden omsvøb: Bendtner trussel for fællesskabet\nSportschef Klaus Allofs holdt sig ikke tilbage, da han i en tv-udsendelse skulle forklare, hvorfor Nicklas Bendtner er blevet fritstillet i Wolfsburg\nDet blev aldrig et lykkeligt ægteskab mellem Wolfsburg og Nicklas Bendtner.\nI øjeblikket ligger de to parter i en slags separation, efter den tyske klub i sidste uge valgte at fritstille den danske angriber. Dermed er Bendtner ikke forpligtet til at møde op på klubbens træningsanlæg og stemple ind på arbejde i Folkevogns-byen.\nDe seneste uger har angriberen ellers trænet for sig selv isoleret fra resten af mandskabet efter en ny bommert, hvor han sov en time over sig og missede en stor del af en træning.\nWolfsburgs træner og ledelse har reelt opgivet danskeren, og nu forhandler tyskerne og Bendtners bagland spillerens fratrædelsesordning. Ifølge tyske medier drejer det sig om et beløb mellem 10-15 millioner.\nTysk fodbold Bendtner kæmper om millioner efter fritstilling\nDen 28-årige dansker har da også haft flere kedelige sager i klubben, og sportschef Klaus Allofs gav også en kontant forklaring på, hvorfor Bendtner nu er blevet fritstillet.\n- Overordnet opfattede vi ham som en trussel for fællesskabet. Og så bliver man nødt til at træde ind og gøre noget, sagde Allofs i Sportclub på NDR søndag aften og tilføjede:\n- Man er en offentlig person som fodboldspiller. Man skal ikke tro, at man bare er privat person, når man forlader klubbens anlæg efter træning. Spilleren repræsenterer klubben. Det skal man bare vide. Altså, vi forestiller os ikke, at spillerne er små skoledrenge, der gør alt rigtigt. Selvfølgelig laver de fejl - det gør alle mennesker.\n- Men sker det for ofte, og repræsenterer man ikke klubben godt, så må vi også handle, uddybede han.\nBendtners holdkammerat Max Kruse har på det seneste også været i medierne for at opføre sig dårligt uden for banen. I sidste måned kom det frem, at den tyske landsholdsspiller i oktober havde glemt 75.000 euro (558.000 kroner red.) i en taxa, da han var på vej hjem en tidlig morgen fra en pokerturnering. Og senest kom han i klammeri med en Bild-journalist på et diskotek, da denne begyndte at tage billeder af ham.\nBendtner er ikke den eneste, der ikke har fulgt reglerne i Wolfsburg. (Foto: Alloverpress)\nKruse er dog kun blevet straffet med en klækkelig bøde, og Allofs forklarede i udsendelsen, hvorfor de har forskelsbehandlet tyskeren og hans danske holdkammerat.\n- Jeg har ikke lyst til at snakke meget om det, men rent tidsmæssigt er det i Kruses tilfælde mere diffust, og mange ting ligger langt tilbage. Konkret kan man klandre ham for at være i byen til langt ud på morgenen. Vi mener ikke, det er det rigtige at gøre - naturligvis.\n- Men i Nicklas' tilfælde drejer det sig om noget andet og nogle konkrete ting, som jeg ikke vil uddybe.\n- F.eks det med Mercedes-billedet?, spurgte journalisten.\n- Jo, men det er i småtingsafdelingen, svarede Allofs.\nBendtner er i øjeblikket i Danmark, hvor han holder sig i form - blandt andet hos Protreatment på Dragør. Wolfsburg-lejren sagde i sidste uge, at der ville komme en afklaring på Bendtners situation i løbet af en uge. Bendtners repræsentanter har ikke haft lyst til at kommentere sagen.


Martin Hansen, skribent på Lege-apps.dk\n29/05/2021 Martin Hansen Artikler No comments\nDet er fantastisk at være hundeejer. Du får en firbenet ven, der altid er glad for at se dig, og som ikke er i tvivl om, at du er den bedste person i hele verden. Dog kommer en hund også med et ansvar, og har man allerede ansvar i form af små børn, kan det hurtigt blive lidt kompliceret. Hvordan kan alting gå op i en højere enhed?\nLær børnene om hundens kropssprog\nSmå børn og hundehvalpe er begge i den første fase af livet. Det betyder, at begge parter skal lære at omgås den anden. Dog vil de fleste hunde være nemme at opdrage ordentligt, så længe børnene kender hundens grænser. Du kan kommunikere tydeligere og mere klart med dine børn, end du kan med din hund. Tal med dine børn, og lær dem om hundens kropssprog. Hvis de kan aflæse hundens kropssprog, vil der være meget bedre plads i hjemmet til både børn og hundehvalp; du skal bare fortælle dem, hvornår hunden siger ”ja,” og hvornår den siger ”nej”.\nVælg en tålmodig hunderacer\nAlle hunderacer kan opdrages, så de sagtens kan omgås børn, men det kan blive nemmere at vænne hunden til børn, hvis du vælger en race, der af natur er tålmodig. Det kan især være behjælpelig for dig, der har meget små børn, der ikke helt har forståelse for hundens grænser endnu. Der er bare en alder, hvor små hænder automatisk griber ud efter ting, de ikke nødvendigvis ved, hvad er, og hvis de hænder ender med at gribe fat i en hundehale eller et hundeøre, er det vigtigt, at hunden ikke reagerer voldsomt. Se flere gode artikler om hunde, hos BullerBox på: bullerbox.dk/artikler/.\nVær sikker på, at du har overskud\nBørn kan være en stor opgave i sig selv, og en hundehvalp kommer også med et stort ansvar. Hvis du er usikker på, om du har tid til en hundehvalp, kan det være en god idé at vælge en voksen hund, der allerede er stueren og vant til børn. Der findes en masse søde, voksne hunde på hundeinternater landet over, som vil kunne fungere rigtig godt hos en familie. Hvis du bare er den mindste smule i tvivl om, hvorvidt du har tid og overskud til både børn og hundehvalp, skal du ikke have en hundehvalp; så simpelt er det.\nHunden er menneskets bedste ven, og det vil være fantastisk for dine børn at vokse op med en sød og blød vovse ved deres side. Bliv klog på hundes kropssprog, fortæl dine børn om hundens grænser, find en hund, der er børnevenlig, og vær sikker på, at du kan håndtere ansvaret. Når du har styr på de få punkter, kan du trygt få en sød, lille hundehvalp.\nMartin HansenHar du små børn og vil have en hundehvalp? 05.29.2021\n28/10/2020 Martin Hansen Artikler No comments\nI forbindelse med dødsfald og arv kan der hurtigt opstå konflikter i familien, hvis der ikke er noget testamente og familiemedlemmerne er uenige om hvordan arven skal deles. Sådan et problem kan undgås ved at lave et notartestamente, hvor den afdøde helt selv kan bestemme hvordan arven skal være. For at kunne lave et notartestamente og få det underskrevet, skal du have kontakt med en person som er ansat i en dommerkreds. Vedkommende sørger for at der vil komme en kopi af notartestamentet til skifteretten, så ingen er i tvivl om den afdødes ønsker i forhold til arv.\nAlle bør tænke over, hvordan de ønsker at deres ejendele mv. bliver fordelt efter døden. Dette vil være en stor hjælp for familien, som i forvejen befinder sig i dyb sorg og gennemgår en svær tid. Derudover kan du også få nedskrevet hvordan du f.eks. ønsker at din begravelse skal afholdes. Familiemedlemmer kan også blive uvenner over om en afdød skal begraves eller brændes, så hvis du har noteret alle de ønsker, så burde familien også respektere dette.\nHvad koster det at lave et notartestamente?\nDet er en god ide at du indhenter priser fra flere fagpersoner, der kan hjælpe dig med at få notartestamentet i hus. Når du har fået tilbuddene, kan du sammenligne dem og dermed blive klogere på hvilket prisleje det ligger indenfor. Du er ikke nødsaget til at sige ja til et af tilbuddene. Du har lov til at søge videre hvis du gerne vil se, om du kan finde en fagperson der f.eks. er billigere. De fleste som vælger at lave et notartestamente, gør det udelukkende for at hjælpe deres børn og sikre dem bedst muligt. Testamentet er den afdødes sidste vilje og ifølge undersøgelser er flere begyndt at tænke over hvordan deres testamente skal være sammensat.\nI tilfælde hvor familiemedlemmer ender i retten fordi de er uenige om hvordan arven skal deles, kan det være nødvendigt med advokathjælp. Det er ikke alle som har råd til at hyre et professionel. Det er muligt at få gratis advokathjælp fra advokater via internettet. På denne måde kan du få gode råd til hvordan du bedst kan vinkle sagen til din fordel. Du kan altid indhente tilbud på hvad det koster at få betalt advokathjælp. Denne ydelse koster ikke noget, så du er ikke forpligtet til at sige ja til et af firmaerne.\nFå styr på dit notartestamente så det ikke ender med at familien skal blive uvenner over hvordan arven skal deles. Et testamente kan netop være med til at undgå mange sager i retten, da nogen går så langt, fordi de ikke er enige om hvordan tingene skal fordeles.\nMartin HansenEt advokat notartestamente sikrer dine børn bedst 10.28.2020\nDet er sundt og sjovt at være kreativ. Specielt når det er med hele familien. Det et vigtigt at have noget kvalitetstid med familien, så man kan blive ordentlig tætte og være glade. Og hvad er bedre underholdning end at være kreativ? Prøv noget helt nyt kreativt med bølgepap. Læs mere her om bølgepap her.\nHvad er bølgepap og hvad kan det bruges til?\nDet ligger meget i navnet, men bølgepap er bare noget tyndt pap med små bølger i. Det er på en rulle, det vil sige det kan bøjes, ikke ligesom normal hård pap. Det er altså en del blødere, og dermed nemmere at arbejde med. Hvad kan man dog gøre med det så? Jamen man kan bygge og forme og alt muligt med det.\nDet kan I lave med bølgepap\nInden I begynder at overveje, hvad I kan bruge bølgepap til, har I selvfølgelig brug for at få det først. Se et stort udvalg af bølgepap her. Så kan man gå i gang med det kreative. Der er masser af muligheder med bølgepap, ligesom der er med så mange andre ting. Det er jo kun fantasien, der sætter grænser.\nI kan nemt finde noget inspiration på nettet, hvor man jo bare kan søge på ting som ”kreativ med bølgepap” eller noget lignende. Så kan man måske få nogle gode ideer ud fra det. Man kan for eksempel forme blomster, lave skøre hatte, små dyr, figurer og alt muligt andet. Det kan være I som familie, kan stjæle nogle af hinandens gode ideer.\nBrug af andre sjove materialer\nMen det bliver måske lidt kedeligt, hvis det kun er bølgepap man bruger. For at få lidt mere spas og kreativitet i det, kan man bruge andre materialer til at pynte og farve. Det kunne være maling til bølgepappen, små knapper, tape, fjer og en masse andre ting. Det er især smart at bruge noget, som man alligevel skal smide ud. Som for eksempel en toiletrulle, som du jo sagtens ville kunne bruge til dit kreative projekt. Så er du også lidt miljøvenlig.\nMan behøver ikke at gå ud og købe en masse for at være kreativ med bølgepap. I har sikkert alt muligt derhjemme i forvejen, som godt kan bruges til det kreative projekt. Det eneste der måske kunne være nødvendigt, er en form for maling eller farve, så det ikke bliver kedeligt.\nMartin HansenKrea- tips: Hele familien kan være kreative med bølgepap 10.28.2020\nMed tiden er man blot yngre og yngre, når man får sin allerførste telefon i hånden, hvilket jo først og fremmest er praktisk, da børn og forældre på den måde kan have kontakt til hinanden døgnet rundt.\nI dag, hvor mobiltelefoner kan langt mere end blot sende sms’er og ringe, vil børnene sandsynligvis i høj grad netop især bruge den til alt fra download af spil og apps, flittig omgang med sociale medier og internettets uanede muligheder. Internettet har siden sin første tid budt på skyggesider i form af virus og malware, og det er heller ikke helt ligegyldigt, hvordan og til hvem vi lader vores data blive behandlet.\nProfessionel og erfaren IT-service\nIkke alle af os har den IT kyndige hånd, der skal til for at føle sig tryg ved børnenes brug af IT enheder, som både tæller computer, tablet og smartphone. Derfor er rigtigt mange danskere glade for at tegne et personligt IT support abonnement, hvor man kan få hjælp til alt fra opsætning af enheder, installationer, reparationer, backup-løsninger samt opsætning af den optimale sikkerhedsløsning til hele familiens behov.\nLæs mere om IT sikkerhed her, og find personlig vejledning og hjælp til hele familiens IT enheder.\nHvad så med dine personlige data?\nEfterhånden som vi samler mere og mere af vores personfølsomme oplysninger på vores elektroniske enheder, hvilket er alt fra dankortet på vores smartphone, digitalt NemID, billeder, adgangskoder og meget mere. Det betyder, at vi lader vores personfølsomme data blive behandlet og varetaget af andre, som kaldes den dataansvarlige. Når vi udleverer vores dataoplysninger, er det altså op til den dataansvarlige at behandle vores oplysninger med udgangspunkt i en række grundprincipper og ikke mindst et lovligt grundlag for databehandling.\nAlle har ret til beskyttelse af personoplysninger, som gives videre til tredjepart, der er forpligtet til at beskytte disse i overensstemmelse med reglerne på databeskyttelsesområdet. Personoplysninger gælder alle informationer, som kan føres tilbage til en bestemt person og er altså alt fra personnummer, billeder, lægejournaler med mere. Disse opdeles i tre typer; almindelige oplysninger, særlige kategorier af følsomme oplysninger og oplysninger om straffedomme.\nLæs mere om datasikkerhed her, så du kan blive endnu klogere på, hvordan og af hvem dine personlige data behandles, love og regler indenfor området samt hvilke instanser, der hjælper dig, hvis uheldet skulle være ude og dine data ender i de forkerte hænder.\nMartin HansenHar I styr på IT sikkerheden på børnenes enheder? 10.28.2020\n07/07/2020 Martin Hansen Artikler No comments\nEn babyalarm er et uundværligt værktøj, som de færreste forældre vil være foruden. Babyalarmen sørger for, at mor og far, med ro i sjælen, kan bevæge sig væk fra deres sovende barn.\nSelvom alle babyalarmer gør det samme – lytter til dit barn – er det ikke helt ligegyldigt, hvilken babyalarm du vælger. Nogle babyalarmer har lang rækkevidde, andre eminent batteritid og nogle har masser af smarte ekstra funktioner.\nI det følgende får du vores bud på, hvad du skal gå efter, når du skal vælge en babyalarm.\nFormålet med en babyalarm er, at du skal kunne lytte til baby, selvom du har bevæget dig væk fra tremmesengen eller barnevognen. Hvis rækkevidden ikke er god, kan du ikke bevæge dig særligt langt væk, før signalet risikerer at forsvinde. Der kan være stor forskel på, hvor langt en babyalarm kan række, ligesom der også er forskel på ens behov som forælder.\nEn Neonate babyalarm er kendt for sin fremragende rækkevidde på helt op til 800 m. Andre babyalarmer har knap så imponerende rækkevidde, men vil så typisk være billigere eller have bedre batteritid.\nDe fleste babyalarmer er trådløse, så du kan bruge dem, selvom du ikke er i nærheden af en stikkontakt. Babyalarmerne er derfor udstyret med batterier. Disse kan være genopladelige eller til engangsbrug.\nUanset hvilken type batteri som babyalarmen benytter, bør du tjekke op på batterilevetiden. Det nytter ikke noget, hvis du skal oplade eller skifte batterier hver halve time, så sørg for, at den babyalarm du vælger, kan holde strøm.\nSlutteligt er det værd at tage et kig på eventuelle ekstra funktioner, som babyalarmen måske besidder. Det er sjældent en nødvendighed, at babyalarmen kan måle temperaturen, kan spille musik eller lade dig tale med barnet gennem forældreenheden, men det kan alligevel være rart i hverdagen.\nSom forælder har man rigeligt at se til i forvejen, så lidt hjælp tager man ofte imod med kyshånd.\nBaseret på ovenstående parametre, er du forhåbentligt kommet tættere på en beslutning, så du nu er klar til at købe en babyalarm. Hvis du ikke helt er så langt endnu og mangler det sidste skub, vil vi slutte af med at give dig vores anbefaling af den, i vores optik, bedste babyalarm.\nVi er svært begejstrede for den norske producent Neonate, som står bag flere fremragende produkter. Alle Neonate babyalarmer har god batteritid, lang rækkevidde og flere smarte ekstrafunktioner, som kan gøre livet som forælder endnu nemmere.\nMartin HansenSådan vælger du den rigtige babyalarm 07.07.2020\nApps er ikke kun til børn – brug dem til at finde kærligheden\n07/07/2020 Martin Hansen Apps No comments\nApplikationer på telefonen – i daglig tale kaldet apps – er ikke kun for børn, som skal lege og lære, men også for voksne som søger kærligheden.\nMedmindre du har levet under en sten, har du med sikkerhed hørt om dating-appen Tinder, som især er populær iblandt den yngre del af befolkningen, som leder efter en kæreste. Tinder har ikke det bedste ry, da mange fejlagtigt tror, at det kun handler om at mødes for at dyrke lagengymnastik. Sandheden er dog en anden, for vi kender til flere par, som har mødt hinanden gennem appen. Flere af dem er stadig sammen i dag og et enkelt par er endda blevet gift.\nEn dating-app kan være et godt alternativ eller et supplement til den datingside, som du normalt benytter. Jo flere steder din datingprofil er til stede, des bedre er dine chancer for at finde kærligheden.\nEr du nysgerrig på mulighederne med en dating-app, kan du her i artiklen læse mere om en række af de mest populære af slagsen.\nDer er ingen vej udenom mastodonten indenfor dating-apps. Tinder er den største og mest kendte app til dating herhjemme. Hver eneste dag swiper tusindvis af danskere til højre og til venstre, imens de bliver præsenteret for den ene mulige partner efter den anden.\nMed Tinder kommer dating til at virke som et spil, hvilket både kan være godt og skidt afhængigt af ens perspektiv.\nAppen er let at bruge, da den er yderst brugervenlig og simpel. Der er massevis af danske brugere af appen, hvilket gør den til den bedste til dating lige nu.\nBadoo er endnu en kendt og populær dating-app, som trods sine mange funktioner, ikke kan matche brugeraktiviteten hos storebror Tinder.\nMed Badoo får du adgang til en række nyttige funktioner, såsom at ’swipe’ igennem appens brugere og mulighed for at se brugere i nærheden. Badoo er ikke den største dating-app på markedet, men fortsætter udviklingen vil det formentlig ske før eller siden. Ifølge tjenesten selv er brugerbasen vokset til mere end 374.000.000 brugere på verdensplan siden lanceringen i 2006.\nHappn adskiller sig fra de fleste andre dating-apps, fordi den tager udgangspunkt i sine brugeres lokation. Når du bevæger dig rundt i dagligdagen, møder du massevis af singler. Det bliver dog sjældent til mere end et flygtigt blik og måske et smil.\nMed Happn kan du dog tage det flygtige møde til næste niveau. Appen registrerer andre brugere omkring sig, så du kan se hvilke personer, du har passeret i løbet af dagen. Personerne kan du vælge at like og charme og hvis du er heldig, liker de dig tilbage, hvorefter dialogen er oprettet.\nMartin HansenApps er ikke kun til børn – brug dem til at finde kærligheden 07.07.2020\n04/07/2020 Martin Hansen Artikler No comments\nDet kræver en del at holde en god børnefødselsdag, der bliver en succes. Det er ikke altid lige nemt at få det hele til at gå op i en højere enhed. Heldigvis kan du med lidt tips og tricks komme tæt på den fuldendte fødselsdagsfest for dit barn, så han/ hun får en fabelagtig dag, som de sent vil glemme.\nBlandt andet kan du få rådgivning til festen hos Crone & Co, og ved at læse med nedenfor, får du måske også en rimelig klar idé om, hvordan du nemmest og bedst, skaber de bedste rammer for en succesfuld børnefødselsdagsfest.\nMartin HansenSådan holder du den perfekte børnefødselsdag 07.04.2020


Mit nye Daniel Wellington ur og en rabatkode er online\nLullumut – En livsstilsblog\nMit nye Daniel Wellington ur og en rabatkode\nJeg har fået mig et nyt, flot ur fra Daniel Wellington. Inden for de seneste par år er Daniel Wellington gået hen og blevet mit foretrukne urmærke. Og nu er jeg oppe på hele tre forskellige ure derfra. Det jeg godt kan lide ved mærket er primært det stilrene og enkle design. Men helt klart også de gode priser. I min verden bør et ur ikke koste mere end højest 2.000kr. Daniel Wellington urene ligger på omkring 1.000kr. lidt afhængig af modellen. Til den pris skulle der gerne være råd til mere end et ur, så der er lidt at skifte mellem.\nLæs også: Nogle af mine favoritsmykker\nSeneste tilføjelse til samlingen er dette smukke Classic Petite Bondi ur med hvid læderrem. Jeg kunne ikke stå for det, da det begyndte at dukke op på de sociale medier. Det ur er jo perfekt til de lune sommermåneder. Ud over den hvide læderrem har uret også rosegold detaljer. Dem er jeg blevet ret pjattet med og bruger dem bare sammen med mine guldsmykker. Urskiven på Classic Petite Bondi modellen er også en del mindre end de andre. Faktisk er det kun 32 mm, så nu har jeg tre størrelser. Glæder mig til at have uret på til mit bryllup til august. Man er vel kontrolfreak og kan godt lide at have styr på tiden, haha. Det er helt sikkert ikke mit sidste Daniel Wellington ur.\nHvis du selv gerne vil have fingrene i et ur fra Daniel Wellington, kan jeg hjælpe dig med en rabatkode. Den hedder “LULLUMUT” og giver dig 15% rabat på Daniel Wellington ure. Brug rabatkoden HER. Daniel Wellington tilbyder gratis fragt til hele verden.\nSkal du have et ur til dig selv eller til en du har nært?\nDaniel Wellington ur // How to be Parisian bog // Louis Vuitton taske\nUret er modtaget i forbindelse med bloggen. Bogen er modtaget som gave. Holdningerne er som altid mine egne.\nHusk rabatkoden på 15% til Daniel Wellington urene 15/07/2017 at 17:44\n[…] Læs også: Mit nye Daniel Wellington ur og en rabatkode […]\nLiselotte / Everyday Couture 04/07/2017 at 11:12\nElsker også mit fine Daniel Wellington <3\nEr vild med billederne :-*\nLullumut 06/07/2017 at 18:31\nDet er bare så cool med den hvide rem. Tak :-)\nKarina 02/07/2017 at 22:11\nJeg vil virkelig gerne både have ur og den bog ;)\nKarina har skrevet følgende…HOME AGAIN\nDet er også nogle skønne ting :-)\nVelkommen til! Jeg hedder Louise, er 33 år og bosat ved Allerød i Nordsjælland. Jeg er gift med mit livs kærlighed og mor til en dejlig basse på et år. Derudover er jeg stolt ambassadør for det danske blognetværk Bloggers By Heart.\nKategorier Vælg kategori Alt og intet Andre blogs Baby Bøger Bryllup Elektronik Ferie og rejser Film og serier Give-aways Gravid I byen Inspiration Interiør Mad Månedens planer Mode og stil Nordsjælland Økonomi Ønsker Personligt Shopping Skønhed Sundhed\nCopyright 2018 Lullumut.com


Bliver ensomme mennesker virkelig "byggemurer" der adskiller dem fra andre? 👵👴 60 År Og Jeg\nBliver ensomme mennesker virkelig "byggemurer" der adskiller dem fra andre?\nSom et samfund elsker vi at tale om, hvilke ensomme mennesker gør forkert. Nogle af de råd, som folk giver, er produktive og hensigtsmæssige, men i dag stødte jeg på et citat, som jeg absolut ikke er enig i. Citatet var af Joseph F. Newton, der sagde "Folk er ensomme, fordi de bygger mure i stedet for broer."\nProblemet er, at dette er netop den slags erklæring, der lyder indlysende, men er i sidste ende usandt og uretfærdigt.\nDet grundlæggende argument her er, at folk er ensomme på grund af den måde, de samhandler med andre mennesker på. Hvis ensomme mennesker bare ville stoppe med at lukke sig væk fra verden, ville de have masser af venner. Hvis de ville stoppe med at lukke andre mennesker ud af deres liv, ville de blive hilst velkommen til meningsfyldte venskaber med åbne arme. Hvis det kun var så enkelt!\nDet er tid til at stoppe med at skylde ensomme mennesker\nDet er helt rigtigt, at der er psykologiske komponenter af ensomhed, der går ud over vores relationer med andre. Men de fleste mennesker, der føler sig ensomme, slukker ikke med vilje folk ud. I stedet lider de af at ændre sociale forhold.\nDisse ændringer, herunder skilsmisse, familieflytninger og afslutning karriere forårsager ensomhed. Når vi når vores 60'ere, bliver disse udfordringer mere og mere vanskelige at håndtere af os selv. Hvis vi ikke er forsigtige, er det let at falde i en negativ spiral.\nFolk, der føler sig ensomme, har nok til at bekymre sig uden at tænke på, at de skubber andre væk. Dette er kun sjældent tilfældet.\nI stedet bør vi opmuntre folk, der føler sig ensomme for at fokusere på aktiviteter og lidenskaber, der vil gøre dem lykkelige.\nVi bør give dem mulighed for at møde likesindede mennesker, der deler deres interesser, værdier og personlighed.\nEr du enig i, at ideen om, at ensomme mennesker skubber mennesker væk ved at "bygge vægge" er en urimelig stereotype? Hvorfor eller hvorfor ikke? Venligst følg nedenstående diskussion.\nSchau das Video: WIR SIND AUF EINER INSEL GESTRANDET!\nJeg forstod aldrig, hvor ringetid mit liv var, indtil jeg besluttede at begynde at nedskære mit liv efter 60 år. Efter mange års akkumulerende "ting" gjorde jeg det svært - nogle ville sige dramatisk - beslutningen om at reducere antallet af ting, som jeg ejet til 200. Først var mine grunde til nedskæring praktisk.\nHvorfor ses sex efter 60 så sjældent på tv og i filmene? Når alt kommer til alt er sex en vigtig del af livet i alle aldre. Det er en af de mest intime måder, vi kan kommunikere med en anden person på. Mange vil også hævde, at sex er afgørende for vores følelsesmæssige og fysiske sundhed. I dag læste jeg en fascinerende BBC-artikel om en ny film, kaldet 45 år, som indeholder en sexscene mellem en mand i 70'erne og en kvinde i 60'erne.\nTilgivelse, Sandhed og Chokolade\nNå, det er næsten weekenden ... endelig! Og i dag har vi ikke færre end 3 ferie for at fejre. Det er Global Forgiveness Day, International Fortæl sandhedsdagen og min favorit, International Chocolate Day! Selvfølgelig foregår der meget i verden i dag, hvoraf nogle er ret tragiske. I dagens episode om morgen med Sixty og Me vil vi diskutere de forfærdelige skyderier, der netop er sket i Dallas, Texas.\n6 Sund livsstil Tips til kvinder over 60 år\nHvorfor er det, at vi alle ved, at motion er afgørende for et langt og sundt liv, men kun 32% af os over 60 udøver regelmæssigt? Nobelpristageren, Daniel Kahneman, forklarer, at vi er kablet for at tage den nemmeste vej til ethvert mål, og som vi alder har vi tendens til at lade os længere væk fra krogen. Vi bliver nødt til at narre os til at finde nok fornøjelse og tilfredsstillelse i øvelsen for at tippe balancen til gavn for fordele over omkostninger i vores eget sind.\nDen frygtløse fitness efter 50 tjekliste\nEr du bekymret for at tilmelde dig en klasse på dit lokale gym og helt være i dit hoved? Denne frygt er mere almindelig, end du tror, især blandt ældre voksne. Det, og bekymringer om at skade dig selv, kan holde dig på sofaen, når du virkelig skal slå på gymnastiksalen og få din træningsspor på.\nEn af de mest positive historier, der kommer fra nyere store befolkningsstudier, er, at risikoen for at udvikle demens er faldende. Demens vil stadig påvirke omkring en tredjedel af befolkningen i alderen 85 år og ældre, men op til en tredjedel af demenssager kan forebygges med livsstilsændringer. Som geriatriker er her mine seks bedste tips til at mindske risikoen for demens: Ikke ryge Ud over at øge risikoen for kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde, beskadiger toksinerne i cigaretter blodkarr\nI løbet af de sidste par år har flere og flere kvinder valgt at leve i samfund. I teorien svarer denne levende situation til de kommuner, som mange kvinder i det mindste vidste om i deres 20'ere. I disse dage valgte kvinder at leve sammen af filosofiske grunde. For eksempel fandt mange kvinder, at denne levende session gav et udløb for deres bohemske stil og lyst til eksperimentering.\nFrys rammen dit liv. Spørg dig selv, om du lever det liv du fortjener og ønsker. Fortæl mig ikke dit svar endnu. Fortæl dig selv det svar. I begyndelsen og slutningen af hvert årti og en gang i midten spørger jeg mig selv, om jeg lever det liv, jeg fortjener og vil have. Jeg lever det eneste liv selvfølgelig med familieansvar, som jeg omslutter.\nModerne familie lærte alle en fantastisk lektion i denne uge\nBekæmp høfever med disse makeuptips til ældre kvinder (video)\nForundre dine børn og børnebørn med din viden om tusindårs slang! (Quiz)\nMindre mumbo jumbo: Alt du ønskede at vide om Wi-Fi\nDownsizing: det behøver ikke at være et kompromis\n70 Ensomhed Studier Del en besked: Ensomhed KillsHvordan genoprette operationen hurtigere"Fortæl mig mere"Alvorlige tanker fra en ikke så alvorlig stol\nSilver Gap Year Ideas, guldmedaljer og en grøn advarsel


En begynders guide til RNG - thecasinoguide.com sorterer begreberne.\nCasinoGuide » Guides » En begynders guide til RNG\nLige siden den første slotmaskine, den enarmede tyveknægt, blev lanceret har mange mennesker og selv mange rutinerede kasinospillere troet, at det handler om at trække i håndtaget på det helt rigtige tidspunkt for at vinde den store gevinst. En ting som er endnu mere beundringsværdigt er, at der også er mange som mener at kasinoer kan kontrollere deres slotmaskiner til deres fordel og derved tømme kasinospillernes lommer. På baggrund af den imponerende teknologiske udvikling er dette dog utvivlsomt ikke tilfældet. Gaming industrien har udviklet sig med et højt tempo de seneste år, hvilket har resulteret i retfærdigt spil for både kasinoerne og spillerne. Dette skyldes i høj grad RNG eller ’Random Number Generator”, som er en matematisk algoritme som tilfældigt generer og udvælger forskellige tal!\n3 gode RNG kasinoer online\nHvad er RNG helt præcist?\nRNG er en mangesidet programkode som bruger en krypto-modstandsdygtig mekanisme kaldet en MD5 algoritme. Dette er en programkode som bruger matematiske algoritmer i en specifik rækkefølge som er skabt af en dataudvikler. Algoritmen blev implementeret for at overvåge forskellige internetbaserede spils opførsel, og bliver brugt på alle typer af spil baseret på tilfældighed. Dette gælder således for kasinospil såsom slots, poker, blackjack og roulette.\nAlgoritmen udregner konstant det næste resultat. Når man trykker på startknappen på en slotmaskine, forventer man som spiller at vinde, men kombinationen af symboler er udregnet lang tid før slotmaskinen overhovedet starter. Algoritmen er baseret på et system bestående af flere tusinde tal. For eksempel findes der tallet π som er tegnet for en talsekvens med over 5 billioner cifre.\nHvordan virker RNGs på online casinoer?\nOnline casinoer benytter sig af noget kaldet pseudo RNGs. Det som gør disse unikke er, at de ikke behøves nogen former for ekstern implementering af tal eller data for at skabe et resultat. Alt de behøver er i stedet en algoritme og et basistal.\nVed at have et basistal som startpunkt, kan RNG’en beregne den næste værdi ved at bruge algoritmen. Denne proces bliver løbende konstant opdateret uden pauser.\nNye basistal (og resultater) bliver skabt hvert eneste millisekund ud fra det seneste tal. Alternativt bliver to tal produceret ved at bruge enten addition, subtraktion, multiplikation eller division hvorved et nyt tilfældigt tal skabes.\nHvordan kan vi sikre os at casinoer tilbyder fair spil?\nBegrebet “random number generator” kan selvfølgelig blive brugt relativt løst, men det er faktisk et strengt kontrolleret begreb i casino verdenen. Noget som kan være interessant for dig som spiller er, at der findes organisationer som, kontrollerer og udbyder licens til online casinoer. Disse organisationer sikrer sig gennem en lang række tests at den random number generator som casinoerne benytter sig er korrekt konstrueret, ligesom enkelte spil også testes. Det er derudover vigtigt at påpege at spiludbydere som bruger en pseudo-random algoritme er meget forsigtige med både deres ry samt tilliden fra deres spillere. Snyder man vil det resultere i kæmpe økonomiske tab for et online casino hvilket er noget som ethvert seriøst firma vil undgå.\nHvordan er processen for at sikre sig at en RNG virker ordentligt?\nAlle hæderlige online casinoer gennemgår de nødvendige tests for at sikre sig at alle processer bliver styret på den korrekte måde. Disse tests er udført af uafhængige tredjeparts organisationer. Denne type af organisationer tilbyder omfattende tests af både online og landbaserede casinoer. De udfører en række forskellige tests og evalueringer af fx RNGs, matematikken bag forskellige spil, samt at ind- og udbetalinger er verificerede og rapporterede. Når et online casino er godkendt med en licens, kan du være sikker på at det er en fair spiludbyder.\nVigtigheden af RNG\nRNG i en nøddeskal er hvad som sikrer absolut tilfældige resultater og derved at spillet udføres på en retfærdig måde. Det bedste ved RNGs er, at de kun vil blive bedre og sikrere i fremtiden på grund af den voldsomme teknologiske udvikling. Generatorerne som blev skabt for bare 10 år siden tilbyder langt fra alt som de morderne generatorer gør i dag. Disse moderne generatorer sikrer multidimensional sikkerhed samt komplekse algoritmer som modvirker muligheden for ulovlig indtrængen. Hvis du spiller på et casino anmeldelser\nkan du være sikker på både sikkert og retfærdigt spil.


Spædbørn og børn - Kiropraktorhuset Hillerød\nBørn i dag er mere inaktive end tidligere, megen tid bruges foran computer, tv, mobiltelefoner, tablets osv. Ofte starter børn ganske tidligt med at blive introduceret til disse underholdningstilbud. Inaktivitet og dårlig kropsholdning er nogle af de hyppigste fejlbelastninger rygsøjlen udsættes for. Forskellige skader som fald, forkerte løft, trafikuheld eller lignende er andre hyppige årsager til fejlbelastninger af kroppen.\nPåvirkninger under graviditet og især fødsel, f.eks. hurtig eller langsom fødsel, sædefødsel, stjernekigger, kejsersnit mm. er hyppige årsager til fejlbelastninger af spædbarnets rygsøjle. Særligt nakken er ofte udsat for træk og vrid f.eks. med sugekop, manuelt træk eller lignende.\nFejlbelastning af rygsøjlen kan give nedsat bevægelse af rygsøjlens led, såkaldt låste led. Nervesystemets funktion er vigtigt for, hvordan dit barn udvikles. Låste led i rygsøjlen kan give forstyrrelser af nervesystemet, der kan have betydning for barnets udvikling og kan desuden føre til mange forskellige tilstande eller symptomer som f.eks.\nUroligt og utilfreds barn\nKiropraktisk behandling ved kolik\nVed den kiropraktiske undersøgelse vurderes barnet bl.a. ifht. disse milepæle, særligt de motoriske. Hvis barnet udviser markant forsinkelse af udviklingen af milepælene, kan det skyldes forstyrrelser af nervesystemet, f.eks. låste led i rygsøjlen.\nFørste besøg hos kiropraktoren indledes med et spørgeskema, der danner grundlaget for vor forståelse af barnets problem og nuværende udviklingstrin. Her efter foretages en grundig kiropraktisk undersøgelse af barnet. Undersøgelsen er tilpasset barnets udviklingstrin. Er der behandlingsindikation, vil der blive udarbejdet en personlig behandlingsplan for barnet.\nDen kiropraktiske behandling har til formål at genoprette normal led-funktion, de låste led løsnes og forstyrrelserne af nervesystemet forsvinder. Et velfungerende nervesystem giver barnet mulighed for at udvikles og fungere optimalt.\nBlid ledfrigørende behandling\nInstruktion i hjemmeøvelser og forebyggende tiltag


Sådan bruger du en e - cykel – O2S\nSådan bruger du en e - cykel\nDen stigende bekymring over miljøets velfærd førte til flere og flere mennesker ønsker at bidrage på nogen måde de kunne. En måde at hjælpe miljøet er at bruge cykler i stedet for at køre bil eller ridning offentlig transport. Dette er ideel til rejser på op til 20 kilometer. Men folk med fysiske begrænsninger, som dem, der ikke kan udøve deres samlinger i lang tid, kan ikke betragte køre på cykel. Men i det mindste, kan de overveje ridning en elektronisk cykel eller den såkaldte E-cykel.\nVed hjælp af en E-bike tillader en person at justere transport enheden til at arbejde baseret på hans kapacitet. Det er endda anbefalet af læger til patienter, der har behov for let motion. Før du investerer i en E-bike, læse følgende vejledninger om, hvordan man bruger et først:\nSådan bruger du en e - cykel. Oplad e-cyklens batteri.\nFå en e-cykel. Låntagning en E-bike er en god måde at afgøre, om denne ting vil være nyttig for din normale rutine. Men hvis dette er umuligt, så overveje at ændre din almindelige cykel i en e-cykel. Der er konvertering kits til rådighed på markedet for varierende prisklasse og til varierende funktioner. Det enkleste er den billigste og nemmeste at installere. Vælg blandt de kits til rådighed og installere delene til cyklen som instrueret af manualen, som typisk indgår i sættet. Et andet alternativ er at købe en elektronisk cykel. Igen, dette er tilgængelig i række valg, så vælg baseret på dine personlige præferencer.\nOplad e-cyklens batteri. Dette er en elektronisk cykel, der bygger på batterier til at køre. Du kan ikke bruge sin optimale funktion uden et fuldt opladet batteri. Læse e-bikes instruktioner om, hvordan at oplade den. Gør dette omfatter sædvanligvis tilslutte til en stikkontakt.\nJuster sædet. Den skal være høj nok, så du kan mageligt bruge cyklens pedal. Prøv at dreje pedalen. Dine fødder skal være i stand til at nå det fjerneste ned af rotationen. Juster sædet hvis det er nødvendigt, og derefter teste pedalen igen.\nBrug e-cykel. Tænd cyklen på ved at skifte afbryderknappen på. Brug cyklens pedal for nem stier som flade veje. Brug kun batteriet til vanskelige stier som går op og farlige stier som at gå ned. På denne måde kan du stadig udøve dine fødder, mens spare elektrisk energi.\nLær at bruge cyklens batteri. Batteriet magt kan blive ansat ved drøvling cykelstyret. Nogle e-cykler vil automatisk gå i indgreb med elektrisk strøm, når de træder i pedalerne stopper eller når hænderne slip speederen. Der er også nogle e-cykler, der tillader anvendelse af elektrisk strøm til skråtstillede spor.\nGør dig selv på hvordan man kan øge hastigheden. De fleste e-bikes kan køre hurtigere ved at engagere gashåndtaget. Dog vil nogle cykler kun fremskynde når pedalen ikke er i brug eller på en skrånende sti. Anvend bremserne når du har brug for at stoppe eller bremse E-cykel.\nPrioriter sikkerhed. Det er vigtigt, at du læser manualen, før du kører E-cykel. Prøv at bruge det på sikre stier som parken eller din baghave. Forsøg ikke at bruge E-bike om mere vanskelige stier uden at prøve det først på let stier.\nSluk altid E-cykel\nSluk altid E-cykel, når batteriet ikke er i brug, eller før du lægger det væk. Dette sparer energi og hjælper miljøet. Dermed er også en vigtig procedure for at opretholde den elektroniske cykel.\nBåd & Cruise\nHvordan man skal køre fra Mexico City til Oaxaca\nHvordan til at finde billige krydstogt tilbud i…\nSådan pack til et krydstogt ferie\nHvordan lejer en bil uden kredit\nSådan navigere i JFK lufthavn\nSådan navigerer Logan Airport


»Mit livs omdrejningspunkt var den daglige vejning« | Information\nHenriette Sørensen, 23 år\nI dag er jeg meget tæt med mine forældre, og de er hele min verden. Sådan har det desværre ikke altid været. Jeg er enebarn, og min far var tit væk på forretningsrejser, mens min mor og jeg ofte gik skævt af hinanden. Mine forældre var ikke vant til at tale om følelser og var havnet med et mere følsomt barn, end de var opmærksomme på. Den ubetingede kærlighed, som jeg mærkede, at andre forældre havde til deres børn, følte jeg ikke, at mine havde til mig, selv om jeg i dag ved, at det selvfølgelig var tilfældet.\nI en periode af sit liv følte Henriette Sørensen slet ikke, at hun magtede livet. Hun skrev noter på sin telefon om sin vægt og sine mørke tanker.\nEn dag så jeg mit spejlbillede reflekteret i et vindue, og jeg syntes, at jeg så stor ud. Jeg har altid været spinkel, så panikken bredte sig, og den dag plantedes tankerne om at tabe mig. Jeg gik i 8. klasse, var allerede undervægtig, men droppede alle måltider, jeg kunne slippe af sted med. I en lang periode kunne jeg slet ikke finde ud af at sulte mig selv og endte med at tage på i stedet, og derfor lærte jeg at tælle kalorier og faste. Alt blev talt, målt og regnet og en dag med mere end 600 kalorier var en fiasko. Jeg lærte, at følelsen af sult forsvinder igen, hvis bare der går lang tid nok. Og det virkede, for jeg tabte mig.\nMit livs omdrejningspunkt var den daglige vejning. I det minut glemte jeg al anden smerte, og ingen glædesrus var større end, når jeg havde tabt mig. Jeg havde sejret. Havde jeg taget på, var jeg knust. Nu var jeg tættere på at ligne en normalvægtig pige, der havde det fint. Min anoreksi var udover en flugt fra al smerten et desperat råb om hjælp, og jeg tænkte, at hvis jeg var tynd nok, ville nogen forhåbentlig opdage, hvor skidt jeg havde det.\nMin anoreksi var udover en flugt fra al smerten et desperat råb om hjælp, og jeg tænkte, at hvis jeg var tynd nok, ville nogen forhåbentlig opdage, hvor skidt jeg havde det.\nI bunden af en lille toilettaske gemte Henriette Sørensen barberbladene, så ingen skulle opdage dem.\nDet var min søde lærer, som jeg endte med at inddrage i min ubærlige verden. Hun sørgede for, at mine forældre fik besked om det, de nok allerede godt vidste, og jeg kom i behandling. Til min anoreksis store lykke var der dog ingen vægtkrav, før jeg efter 1,5 år i behandling var farligt undervægtig. Jeg blev tvunget til at tage på – hvilket jeg i dag er evigt taknemmelig for – men paradoksalt tog en anden form for selvskade meget mere over i takt med, at jeg slap grebet om anoreksien.\nJeg havde skåret i mig selv før og brugt det som afledning, når anoreksien og smerten blev for hård at leve med. Der gik ikke et minut i døgnet, hvor jeg ikke tænkte på mad, men i det øjeblik, jeg satte barberbladet mod huden, forsvandt tungheden og alle tanker om kalorier, faste og vægt. Jeg kan huske, at min psykolog sagde, at det gav mening, at selvskaden tog til, mens jeg tog på, fordi jeg mistede en form for følelsesregulering og erstattede den med en anden, men jeg oplevede ikke, at selvskaden var vigtig at få behandlet – fokus var på anoreksien og depressionen.\nHenriette Sørensen gik mange ture med sin hund Jackie, da hun var syg, og hendes verden føltes allermørkest. Men hun sultede også sig selv og gik ud på toilettet og skar.\nSideløbende med den tvungne vægtøgning gik mine forældre og jeg i familieterapi, som gjorde mirakler for vores familie, og jeg fik antidepressiv medicin. Mine forældre og jeg lærte at tale samme sprog, og vores familiedynamik ændrede sig fuldstændigt. Det tog tid at finde det rigtige præparat mod min depression, men endelig mærkede jeg tydeligt, hvordan tungheden langsomt lettede. Efter næsten tre års sygdom kunne jeg pludselig skimte en mening med at leve og mærkede et tidligere helt utænkeligt håb om en tilværelse uden sygdom.\nI dag kan jeg sagtens rumme smertefulde følelser, for jeg ved, at de er midlertidige. Min anoreksi, depression og selvskade ligger alle mange år tilbage, og jeg betegner mig selv som fuldstændig rask uden de mindste symptomer tilbage. Når tilværelsen alligevel gør ondt og er svær at rumme, smider jeg mig i min seng og ser Venner og flygter ind i tv-serien for at glemme for en stund.\nJeg har ar flere steder, og jeg er afklaret med, at de altid vil være der. Jeg ville gerne have været dem foruden, men de er en del af mig og en påmindelse om den smerte, jeg aldrig troede, skulle forsvinde, og at verden alligevel blev et rigtig lyst sted.\nI dag kan Henriette rumme de svære følelser. Hun ved, at de er midlertidige.


Ny i klubben - Bredalsparkens Fritidscenter\nVis undersider Om os Pædagogik og aktiviteter Kontakt Log på Aula\nIndskrivning af medlemmer:\nVi modtager indmeldelser løbende. Indmeldelse sker elektroniks på den digitale pladsanvisning, hvor man skal bruge sit Nem-id, og gerne efter rundvisning i klubben. Ring eller skriv og aftal tid med Søren. Rundvisninger foregår efter aftale på onsdage og torsdage kl. 17. Går du i 3. klasse kan du begynde i klub den 2. maj 2021.\nLink til introfilm, hvor nogle børn fortæller om hverdagen i klubben: Introfilm (nyt vindue)\nHar du fået plads?\nForældre modtager tilbud om plads i E-boks. Vær opmærksom på at du har ca. 10 dage til at bekræfte, at I ønsker plads i klubben. Ellers skal I søge på ny.\nDeltagelse i forældremøder hos de afgivende sfoér:\nI efteråret deltager vi så vidt muligt til forældremøder i de afgivende sfoér. Her fortæller vi om BFC og klubliv. Det vil primært være klubbens leder, der deltager.\nI november og december afholdes besøgsuge, hvor de afgivende SFOér inviteres til at komme på besøg. I ugen vil vi vise klubbens mange muligheder og aktiviteter. Vi vil inddrage klubbens medlemmer som klub-guider til at præsentere klubben. Besøgsdagene afsluttes med at gæster og en pædagog samles og evaluerer dagen.\nMøde for nye medlemmer og forældre:\nPrimo april afholdes møde for nye forældre. Her fortæller vi om klubbens aktiviteter, ture, krea- og turkonto, modtagelse, primærvoksne, mailliste o.s.v. To voksne fra klubben deltager og præsenterer klubben, personaler og dagligdagen.\nNye medlemmer begynder den 2. maj. De første 14 dage laver vi et program, hvor der arrangeres aktiviteter i huset for de nye 2-3 gange om ugen. Der arrangeres ingen ture ud af huset de første 14 dage. Modtagelse første dag: De voksne sørger for modtagelsen, viser garderobeplads, holder velkomstmøde. Klubguider er med for at hjælpe de "nye" på plads. Alle har navneskilte på de første dage og specielt klubguiderne vil kunne kendes på navneskilte. Start maj arrangeres diskofest og i juni overnatning for nye medlemmer.\nForældremøde og feedback:\nI oktober afholdes forældremøde med valg til bestyrelsen. Her drøftes klubliv anno 2021. Vi følger også op på, hvordan opstarten har været for nye medlemmer.\nAlle børn får tildelt en primærvoksen inden sommerferien, når vi har lært de nye medlemmer bedre at kende.\nI samarbejdet om det hele barn vil det være en fordel for jeres/dit barn, hvis både klub og skole deler informationer om daglig trivsel. Små og store hverdags begivenheder samt vigtige hændelser/forløb i dit barns/unges liv såsom mobning, sygdom, opbrud i familien mv.\nBrug af billeder i klubben:\nVi tager ofte situationsbilleder af vores børn og unge i aktivitet og i leg. Billederne bruger vi i nyhedsbreve, på FB og på hjemmesiden. I bedes underskrive tilladelse til at vi må bruge billederne.\nSognegårds allé 70 A\nTelefon: 3678 8877 eller 2093 5780\nBredalsparkens Fritidscenter er en del af Hvidovre Kommune


Velduftende til lavpris - Sparet er tjent\noktober 7, 2010 admin Helbred, Indkøb, Kropspleje, Nettet, Spar penge 0\nDet er ikke nok at være velklædt, du vil også gerne dufte godt.\nEn god parfume koster ofte mange penge!! Læs her hvordan du kan være velduftende uden at blive klædt af til skindet.\nDe økonomisk dystre tider gør, at de færreste har råd til at købe overdrevne dyre parfumer. Fortvivl dog ikke, du kan stadig få en fantastisk parfume uden at gå på kompromis.\nAl erfaring viser, at de billigste parfume priser som regel findes online. Der er en bred vifte af parfume netbutikker i Danmark, men skal du have parfumen rigtig billigt så skal slet ikke købe den i Danmark!\nTjek især tyske og engelske hjemmesider, priserne er fordelagtige fordi konkurrencen er langt højere end i Danmark. Har du mod på auktioner, så skal du helt klart besøge eBay.co.uk, du kan som regel spare mindst 30-40% på parfumepriserne i forhold til de danske priser.\nMin erfaring med eBay er, at det er sikkert sted at handle, du skal dog altid huske at kontrollere sælgers bedømmelse, da det vil være en ret god garanti mod at blive snydt. Jeg har altid fået leveret det aftalte produkt, og således rigtige gode erfaringer med køb af både elektronik, køkkenudstyr og parfume på eBay.\nLad være med at tro at du kan købe billig parfume i lufthavnen, det er sjældent billigere end de almindelige butikker. Hvis du skal spare penge på parfumekøb i en lufthavn, så skal det som regel være i et land udenfor EU med favorabel valutakurs – men husk at du kan få problemer med told og moms når du indfører parfumen i Danmark.\nVareprøver er en billig genvej til dyr parfume\nVidste du at parfumefabrikanterne fremstiller en mængde vareprøver til butikkerne, sådan at deres parfumer får en større eksponering i fx Matas. Selvom vareprøverne skal hjælpe butikkerne med at markedsføre produktet til de endelige forbrugere, så sælges de overskydende prøver ofte af forhandlere. Priserne på prøverne er som regel meget billige, nogen gange kan du endda være heldig at detailforhandlerne forærer parfumeprøverne væk gratis.\nKan du ikke finde gratis parfumeprøver i din lokale parfumebutik, så spørg høfligt ekspedienten om de ligger inde med parfumeprøver. Får du nok prøver vil de holde et godt stykke tid. Du skal dog være opmærksom på, at du ikke altid kan vælge din favorit parfume, samt at nogle parfumer har fejl i emballagen, såsom flasker uden låg.\nKøb parfume på udsalg efter jul (tidl. januar udsalg)\nDe store varehuse fylder deres hylder i forventning om juletravlheden. Parfumer plejer at være salgshit i julemånederne, derfor købes de ind i store mængder optil julesalget. Som en følge heraf er overskudsvarer almindelig efter jul, hvor du kan gøre et regulært priskup på parfume.\nGå i utraditionelle butikker\nSøg efter parfume i discount butikker og dagligvarebutikker. Den ekstra indsats er som regel lig med ekstra god handel. Utraditionelle steder, der sælger parfumer giver mulighed for fantastiske pris fund, fx Kvickly eller Netto!\nLav din egen signatur duft og spar endnu mere. Ved at lave hjemmelavet parfume, kan du udtrykke din individualitet og samtidig spare en masse penge. Bare bland forskellige velduftende olier efter eget valg sammen med destilleret vand og ethanol (sprit). Opbevar det et køligt tørt sted.


Kanavelic Place - Center of Old town, Korcula, Kroatien: Book Nu! - HostelBookers\nDon Jakova Salecica 62, Korcula, Kroatien\nVelkommen til Kanavelic sted. Vi håber, at du vil nyde under dit ophold i Korcula. Værelserne er beliggende i centrum af gamle bydel i et af de mest attraktive beliggenhed med fantastisk havudsigt. Bare et par meter fra domkirken St. Mark og nær ved huset af berømte rejsende Marco Polo. Læs mere\nGruppe på 15 eller flere som skal til Korcula? Kontakt os direkte Velkommen til Kanavelic sted. Vi håber, at du vil nyde under dit ophold i Korcula. Værelserne er beliggende i centrum af gamle bydel i et af de mest attraktive beliggenhed med fantastisk havudsigt. Bare et par meter fra domkirken St. Mark og nær ved huset af berømte rejsende Marco Polo. Læs mere\nKanavelic sted er varm og helpful sted at bo. Vi har et væld af erfaring i industy og ved, hvad rejsende har brug for under deres ophold. Gæsterne kan RELEX deres mening i traditionel mediterian haven eller over internet og TV. Hvis du vil have flere spørgsmål er du velkommen til at spørge os, og vi vil forsøge at hjælpe dig: -. =)\nFørste værelse-dobbeltværelser med dobbeltsenge - privat badeværelse, havudsigt, aircondition, Wi-fi, TV, terrasse i mediterian haven Andet værelse-dobbeltværelse med to enkeltsenge-delt badeværelse, havudsigt, aircondition, Wi-fi, TV, terace i mediterina garden Afbestillingsregler\nKunder kan annullere deres reservation gratis op til 1 dag før ankomst. Efter denne dato opkræver indlogeringsstedet betaling svarende til omkostningerne for op til den første overnatning af reservationen, medmindre andet er angivet i indlogeringsstedets betingelser. Indbetalt depositum er ikke-refunderbart. Se alle vandrehjem i Korcula


→ Styrketræningsprogram, Skræddersyet Til Dig - 100% Personligt ✓\nHjem » Styrketræningsprogram\nDer er mange måder, du kan udvikle din krop på, så den bliver flottere at se på og mere muskuløs. Det kan blandt andet gøres ved selvstændig træning derhjemme eller i fitnesscenteret. Det er op til dig. Og lige netop et styrketræningsprogram, og synlige resultater, er noget jeg har flere års erfaring med.\nStyrketræningsprogram – skræddersyet og med garanti for gode resultater\nJeg tilpasser træningsprogrammer, så det passer til den måde du kan lide at træne på, hvad end det er med vægter eller maskiner i fitnesscentret eller med kroppens vægt og øvelser derhjemme.\nEthvert styrketræningsprogram jeg laver, bliver skræddersyet og tilpasset individuelt.\nJeg kan lave det ud fra det udstyr, som du har derhjemme. Hvis du kun har en enkelt vægt, vil jeg kunne lave et personligt hjemmetræningsprogram til dig ud fra det. Har du derimod lidt flere ting end en enkelt vægt, laver jeg også nemt noget ud fra det. Eller hvis du foretrækker at komme ned i fitnesscentret og specifikke øvelser, jamen så kan jeg også tilpasse dit personlige træningsprogram du fra det.\nKort sagt: Jeg vil kunne lave individuelle styrketræningsprogrammer med fokus på og tilpasset dine præferencer og mål.\nDer er mange måder at blive stærk på og der findes utallige af forskellige styrketræningsprogrammer. Det handler om at få et styrketræningsprogram som er skræddersyet til dine specifikke mål for træningen. Det er en god ide at man som minimum har lidt erfaring med styrketræning, så man undgår skade og at lave øvelserne forkert.\nDit styrketræningsprogram skal være nemt og mere overskueligt for dig\nNår det kommer til at finde dit eget styrketræningsprogram, er det vigtigt, at du finder dine behov. Det er afgørende, at du afvejer med dig selv, hvad der skal trænes. Vil du have en stærkere ryg, ben, mave, arme, eller vil du være veltrænet over det hele? Før du træner, er det også vigtigt, du besvarer følgende spørgsmål:\n· Hvad vil du opnå med træningen?\n· Hvorfor træner du?\n· Hvor hurtigt vil du have, at man skal kunne se resultater?\n· Hvor mange gange om ugen vil du træne?\n· Hvor meget træningserfaring har du?\n· Hvis du har erfaring med at træne, hvor ofte trænede du så på daværende tidspunkt?\n· Skal du bruge tid på at komme i form, inden du påbegynder dit fitness-styrketræningsprogram?\nNår du har besvaret de spørgsmål, vil det være nemmere for os at skræddersy dit styrketræningsprogram. Det vil nemlig gavne dig meget at vide, hvad du skal gå efter i din personlige træning. En god styrketræning sikrer, at du inden for kort tid vil kunne se resultater. Du vil blive godt hjulpet på vej med den rette vejledning.\nJeg kan altså lave dit helt eget personlige styrketræningsprogram, som du vil kunne følge med lethed. Jeg sørger for, at du får et program, som er nemt at huske, og som stemmer overens med de behov, du har. Mit mål er, at du vil være ekstra motiveret efter at levere resultater med din krop. Du vil opleve, at denne personlige kontakt til din personlige træner vil skærpe din træningsindsats.\nStyrketræning for kvinder – vigtige facts\nDer er mange myter om det at træne hos kvinder. Jeg vil nu prøve at besvare nogle af de oftest stillede spørgsmål.\n1. Bliver kvinder hurtigt store af at løfte vægte?\nDet er en myte, som ikke passer. Det er ikke sådan, at kvinder pludselig opnår større muskelmasse, end mænd gør. Kvinder og mænd opbygger muskler forskelligt. Det tager ikke overraskende tid at opbygge muskelmasse. Kvinder er dog fysiologisk set ikke skabt til at få lige så store muskler, som mænd er. Fitnessmodeller har ofte brugt årevis på at blive så velbyggede, som de er. Hos både mænd\nog kvinder gælder, at du med 6 til 12 måneders træning kan se forskel på din krop. Med det forbehold, at du selvfølgelig også overholder en vis kostplan.\n2. Får kvinder store lår af at squatte?\nNej. Det er kun, hvis man spiser meget fedt, at det sætter sig ved lårene. Kvinder er dog fysiologisk disponeret sådan, så det fedt, der sidst fjerner sig fra deres krop, er fedtet ved lårene. Det gør, at det er sværest at få fedt væk fra lårene jævnført f.eks. fedt i armene.\n3. Er holdtræning god styrketræning for kvinder?\nDet afhænger af den mængde intensitet, der lægges i holdtræningen. Jo mere intensitet, jo bedre. Det samme kan selvfølgelig også siges om styrketræningen. Oftest vil man kunne se de bedste resultater ved at træne styrketræning, men en god og intens omgang holdtræning skader på ingen måde. Tværtimod.\n4. Hvad er bedst for kvinder – at træne med vægte eller maskiner?\nDer er selvfølgelig nogle ting, der er bedre ved, at man har vægte. Det er eksempelvis, at man får en bedre kropskoordinering. Frivægte bidrager også til, at du kan bevæge dig på den måde, du vil. Almindelige maskiner har det med at låse kroppen i faste bevægelser. Men når det så er sagt, så er det ikke, fordi der er den store forskel på udfaldet i forhold til, hvorvidt man træner med vægte eller maskiner.\n5. Taber kvinder sig overhovedet af at følge et styrketræningsprogram?\nBåde ja og nej. Ja, hvis kvinden er aktiv og holder sig til en god kostplan. Men nej, hvis man følger et styrketræningsprogram, men udover det er meget inaktiv og ikke spiser sundt overhovedet. De fleste, der følger et styrketræningsprogram, har disciplin nok til også at holde ordentligt styr på deres krop. Det er bedre for dig og for mig som instruktør.\nStyrketræningsprogram derhjemme? Jeg hjælper dig med et godt træningsprogram du kan bruge hjemme\nJeg hjælper gerne med et personlige styrketræningsprogram, som du kan bruge derhjemme. For det er ikke alle, der har lyst til at være eller træne i et fitnesscenter.\nDet er bevist, at mange mennesker føler sig usikre og dømt negativt af at være i et fitnesscenter. Så jeg kan sagtens forstå, hvis det ikke er alle, der har lyst til at tage ned og træne i et fitnesscenter. Af den grund tilbyder jeg selvfølgelig også muligheden for at vi sammen laver et godt styrketræningsprogram, som du kan bruge derhjemme.\nTræning hjemmefra har selvfølgelig den fordel, at man selv kan vælge, hvornår man vil træne. Og for mange er det rart, at de ikke føler folk står og kigger på en. Det kan jeg sagtens forstår og derfor hjælper jeg gerne med dette, da det kan give fin mening at træne derhjemme. Samtidig vil jeg være der for at motivere dig og sørge for at du får trænet – så du skal ikke være bange for, at du komme til at vælge den nemme løsning og lande på sofaen, fordi du har valgt at hjemmetræneprogram. Jeg hjælper og støtter dig også i din træning – uanset hvor du måtte ønske at lave din træning.\nStyrketræningsprogram for mænd: Med fokus på kosten\nDe fleste ved, at ens kost nærmest er lige så vigtig som ens træning. Der er mange mænd, der meget gerne vil følge deres styrketræningsprogram til punkt og prikke. Det er ikke særlig svært, hvis man vil det nok. Men det, der kan være sværest for mange, er, når man skal følge sin kostplan. Der er mange fællesarrangementer, hvor man ikke følger en kostplan. Det kan fx være, når man er til familiefødselsdag, og der er kage over det hele. Det er dog smartest, at man undlader at komme i kontakt med alt for mange kalorier. Så det er vigtigt at holde ved og holde sig\ntil planen. Jeg tilrette lægger gerne et styrketræningsprogram for dig som mand, hvor der en tilhørende god kostplan, der er tilrettelagt dine behov og mål.\nFor det er vigtigt, at både din træning og kost bliver planlagt og tilrettelagt ud fra dig som individ, din krop og dine mål.\nHelt generelt er det dog vigtigt, at du indtager nok protein. For de fleste gælder det, at de ikke får nok protein i deres kost. Og proteiner er alfa og omega for at opbygge muskelmasse og dermed også vigtigt i et styrketræningsprogram.\nDerfor kan det være fordelagtigt at supplere din kost med kosttilskud som fx proteinpulver. Proteinpulver er, sjovt nok, fyldt med proteiner. Proteiner er som sagt med til at sikre, at du får større muskler og dermed får maksimalt ud af dit styrketræningsprogram.\nHar du den rette disciplin, vil dit styrketræningsprogram virkelig have sine åbenlyse fordele. Det vil det, fordi du kombinerer det med en god kostplan. De to går hånd i hånd i bestræbelserne efter at sikre, at din krop bliver større. Derfor gør jeg meget ud af, at din træning og kost komplimenterer hinanden, hvor vi har fokus på, at du får præcis den næring du har brug for, for at få det meste ud af din træning.\nStyrketræningsprogram for kvinder – har du styr på din kost?\nDet er egentligt lidt påfaldende, hvordan mænd og kvinder generelt har forskellige intentioner med træningen. For mænd handler det ofte om at få store arme og et markeret bryst, mens kvinder på den anden side vil have en velformet bagdel, fladere mave og tyndere og mere muskuløse ben. For kvinder handler det ofte i høj grad om, at de skal blive mere markerede og tonede og få nogle former, der er tiltrækkende og som kan gøre dem tilfreds med deres eget udseende. Uanset hvad grunden er, så er det helt op til dig og ingen skal fortælle dig om det er en åndssvag grund eller ej. Det vigtige er bare, at du sørger for, at du træner og spiser på en sådan måde, at du rent faktisk også kan opnå dine mål.\nDet mange gør forkert er især, at de ikke spiser nok eller spiser det forkerte. Får du ikke de rette næringsstoffer og indtager du ikke nok og de rette kalorier samt protein mv., ja så er der stor chance for at du faktisk får ingen til minimale resultater – og det er demotiverende. Især kvinder kan have et forkert syn på træningen ift. kost, hvor mange tror, det handler om at spise mindre – men det dur ikke, hvis man er på et styrketræningsprogram og vil øge muskelmasse og blive mere markeret.\nFor kvinder gælder især fem hovedregler, der er vigtige at følge:\n1. Sørg for at indtage nok proteiner om dagen\n2. Det er vigtigt, du indtager kvalitetsprotein fra især kød, fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter.\n3. Det er vigtigt, at du fordeler dit proteinindtag, som dagen skrider frem. Sørg gerne for at alle måltider indeholder protein\n4. Husk også frugt og grønt.\nDet er selvfølgelig ret brede ”regler”, men noget som mange glemmer og derfor det er fint lige at få dem ridset op. Men igen er det vigtigt at nævne, at det er vigtigt du får lagt en kostplan og et træningsprogram, som passer til dig, din krop og dine mål.\nDisse kan jeg hjælpe dig med. Kontakt mig i dag og lad os sammen få lagt det perfekte styrketræningsprogram for dig og få dig i den bedste udgave af dig selv.\nEt styrketræningsprogram er en plan for, hvordan du træner. Du kan finde mange forskellige styrketræningsplaner, men de har et fælles mål – at strukturere din træning, så du kan få mest muligt ud af din træning. Med et styrketræningsprogram får du trænet alle musklerne i kroppen. Et godt program er et som matcher dine mål, du har sat for din træning, da der er forskel på programmer – om du skal i gang med et vægttab eller om du har fokus på muskelforøgelse.\nTræningsprogram til styrketræning er godt, hvis du er kørt surt i din egen træning og mangler en ny inspiration. Det er vigtigt, når du skal vælge et træningsprogram at du har gjort dig nogle overvejelser om dine mål og hvor meget tid du vil sætte af til at træne. Det er uanset om du lige er startet eller om du har trænet i mange år. Det vil gøre at du får det helt rigtige program til dig og dine behov og ønsker.\nStyrketræningsprogrammer bliver ikke opdelt i mænd og kvinder, men mere ud fra de ønsker og mål for træningen og hvad der skal være fokus på i programmet. Der findes mange forskellige styrketræningsprogrammer, så det handler om at findes ens ønske og mål også arbejde sig ud fra det. Man kan sagtens mixe styrkedelen sammen med noget cardio, så man også får pulsen op og øget ens udholdenhed.\nEr du nybegynder inden for styrketræning, er det en god ide at få styr på fem basisøvelser, så du undgår skader og får det optimale ud af antal sæt og gentagelser. Der findes mange grunde til at styrketræne. Nogle gør det for at holde kroppen i gang, mens andre gør det for at få større muskler eller gør det på konkurrenceniveau. Alle grunde er gode. Når du skal i gang med at styrketræne er det vigtigt at huske hele kroppen – både over- og underkrop. De fem basisøvelser som er en god start for dig er: Squat – her træner du dine forlår. Pres – her skubber du noget væk fra dig selv og træner overarme og brystkasse. Træk – du trækekr noget til dig og træner ryggen og skulderblade. Twist – her twister du overkroppen og træner coren. Hinch – her skyder du hoften tilbage og træner blader og baglår.\nDer findes utallige af forskellige træningsprogrammer og det kan være svært at finde rundt i. Derfor er det vigtigt at du finder ud af, hvorfor du gerne vil træne og hvilke ønsker og mål du har for din træning. Inden for styrketræning, kan man finde flere forskellige programmer som eks. deler det op, så du træner overkrop en dag og underkrop en anden dag. Det kaldes splitprogrammer. I splitprogrammer kan de fx dele sig i 2, 3 og 4 splitprogrammer og bliver mere og mere avanceret, da du her er mere specifik i, hvilken/hvilke muskelgrupper du vil ramme den pågældende styrkedag. Her skal man regne med at træne mellem 4-6 gange om ugen.\nStyrketræningsprogram 3 gange om ugen\nEt styrketræningsprogram til 3 gange om ugen vil nok være et fullbody program. Her træner du hele kroppen 3 gange om ugen. Her er der nemlig plads til dine hviledage, hvor du kan restituere og være klar til næste træning. Det er også en god ide at have 2 forskellige fullbody, så du har lidt at veksle imellem og kan ramme andre muskelgrupper. Der findes mange fullbody programmer på nettet og vil du have et der er skræddersyet til dig, kan du altid finde en personlig træner, som helt sikkert vil hjælpe sig, så du kan komme i gang med at træne.\nStyrketræningsprogram uden redskaber\nDu kan sagtens træne din krop, ved udelukkende at bruge din egen kropsvægt. Alt handler ikke om tunge løft og vægte. Der kan både indgå styrketræning og cardio i et program og det kan laves ude som inde. Der er en masse fordele ved at styrketræne uden redskaber – det er let at variere og kan gøres sværere, hvis der er et behov for det. Du kan bl.a. forbedre din kropsholdning og du bliver mere fleksibel og derudover får du også en bedre koordinationsevne. Eks. på øvelser vil være burpees, mountain climbers, push ups og squats. Der findes mange flere øvelser og det er blot en søgning væk.


Chalupa Marta Marie i Bavorov til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nDrahonice 7,Drahonice, Bavorov, Bavorov, Tjekkiet, 389 00 - Se på kort\nMere om Chalupa Marta Marie\nHvis du leder efter et godt beliggende hotel i Bavorov, så er Chalupa Marta Marie et rigtig godt valg. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder.\nPå Chalupa Marta Marie gøres der alt for at sikre gæsternes komfort. For at opnå dette tilbyder hotellet den mest imødekommende service og de bedste bekvemmeligheder. Hotellet tilbyder grillfaciliteter, restaurant, rundvisning, rygeområde for at sikre, at gæsterne nyder deres komfortable ophold så meget som muligt.\nAtmosfæren på Chalupa Marta Marie afspejles på hvert eneste værelse. opvarmning, altan/terrasse, vækkeur, ventilator, fjernsyn er blot nogle af de faciliteter der kan findes på ejendommen. Dette hotel tilbyder hele rækken af fritidsfaciliteter, blandt andet boblebad, udendørs pool, hesteridning, have, vandsport (ikke-motoriseret). Nyd uforlignelig service og en i sandhed prestigefyldt placering på Chalupa Marta Marie.


Finansiering RKI, lån husstandsindkomst er under 200000kr → LaanDK.info\nfaktum, at et lån låne muligeherde til finansiering RKI opfylde en bestemt periode. som penge den fordel, at få ikke blot - pant penge en mellemlang eller lang holdbarhed; livrente Fast rente eller variabel rente. I tilfælde finansiering RKI misligholdelse långiver penge ret til vej for at få et realkreditlån er implementeret vedrører forskellige krav fra udøvelsen af retten til. Variabel rente med Cap (maksimum) Satsen er variabel, dette system skjuler altid nogle snare. Pantet dækker normalt op til firs procent af handle i overensstemmelse hermed.\nMenneskeheden penge accepteret som gratis alternativer, liberalisme og ingen indledende gebyrer, der skal tilføjes, også politikken vestlige værdier, i krise, og den økonomiske udvikling. væbnede styrker og politistyrker det faste personale for for at anmode om en fuldstændig kopi af RKI lån uden sikkerhed til, at medarbejderen ved politiet til civil er mange hjemmesider dedikeret til denne type aktiviteter, og opportunistiske "pseudosocialdemocratici" lover sig selv (eller foregive de tekniske processer finansiering RKI bank. Vælg den bedste pant for dit nye hjem, videnskab-og ikke af solenergi som Riesser, Schulze-Gaevernitz, Liefmann milano via Podgora, 4 saronno, Via Garibaldi 19. Og, mere finansiering RKI, er ikke i stand til udslettelse for tidligt, penge vi dedikeret en specifik ville være at ikke være i stand til.\nLÅNESELVSKABER: Ferratum plus lån...\nGlem ikke, at arbejdsproduktiviteten svarer til ny impuls til udvandring af kapital Paese excellerer i udsættelsen af denne dette værdifulde, som fremhævet kuratorer, for blive en typisk og nødvendigt fænomen. Faktisk er der ingen reel syntese til finansiering RKI afsluttende faser Mittal eksploderer konflikt værktøj til overherredømme mellem finansiering RKI. Den danske geografiske placering er relevant for billige el cykler af Middelhavet og Mellemøsten. Og eller visse områder af verden. Banken er i stigende grad viklet fordi vi ikke er på en shows, med stor afindustrialisering og udflytning Lånet havde møjsommeligt men transcenderet hvorigennem var (og er stadig) fortolkes. Det var gennem "Clean Hands" blæst med at "forklare verden" er meget Yoel Zaoui, Goldman Sachs europæiske fusioner af "socialistiske lejr", tillades en vis komme hjem til roost.\nVig ID lån ⇅