Buteyko hingamisõppused: harjutused, videod, meetodid - Bronhiit\nButeyko hingamisõppused: harjutused, videod, meetodid\nPaljud erinevate diagnoosidega patsiendid hakkasid edukalt kasutama Buteyko hingamisõppusi.\nHingamisteede võimlemise Buteyko meetod on vähendada hapniku kogust ja täiendada veres süsinikdioksiidi taset, arendades madalat ja sagedast hingamist.\nTänu Buteyko meetodile saab ravida rohkem kui 70 haigust, nende hulgas on isegi neid, mida traditsiooniline meditsiin tunnistab ravimatuks.\nButeyko sõnul on hingatav õhk liiga palju hapnikku.\nJa süsinikdioksiid on liiga vähe ja sellest ei piisa meie keha vajaliku tasakaalu säilitamiseks.\nNormaalse sügava hingamise korral toimub ülemäärane ventilatsioon, mis põhjustab kehasüsteemides palju häireid.\nSee tähendab, et enamik haigusi on keha kompenseeriv vastus.\nSelline olukord tegi ettepaneku parandada pidevaid harjutusi, mis peaksid muutuma harjumuseks ja muutuma normiks.\nPealiskaudne sagedane hingamine võib oluliselt parandada tervise taset, vähendada ravimite annust või isegi loobuda neist.\nKõigepealt on harjutuste läbiviimisel vaja tuvastada hingamispuudulikkuse tase.\nSelleks peate istuma mugavalt ja alustama hingamist, hingates sisse, kus värske õhk jõuab ainult klavikule.\nSellist hingamist tuleb jätkata mitu minutit, peamine asi ei ole hingamise rütmi vähendamine ja mitte sügavalt hingata.\nSiis õhk välja hingatakse ja hingamine lakkab.\nNad märgivad aega ja püüavad mitte hingata nii kaua kui võimalik.\nSel ajal ja teha arvutusi nende tervise taseme kohta.\nAbsoluutselt tervislikus inimeses on see näitaja 60 sekundit.\nHarjutused põhinevad hingetõmmetel, väljahingamisel, hingeõhkudel.\nTäiendavalt saate õppida, millised hingamisõppused on videost või antud teema raamatutest.\nButeyko meetod: video hingamine\nPaljud inimesed on ilmselt kuulnud hingamisõppuste eelistest. Üks populaarsemaid meetodeid on Buteyko hingamisharjutused, mida kasutatakse paljude haiguste puhul ja millel on kõrge efektiivsus. Mõtle, mis see on.\nHingamisteede võimlemine Buteykos: ajalugu, omadused ja tulemused\n1950. aastate alguses esitas Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi. Hingamisteede võimlemise meetod Buteyko, mis põhineb õigel hingamisel. Selle olemus on see, et meetodi autori sõnul on enamiku haiguste põhjus sügav hingamine. Maailma praktika on samuti tunnistanud, et ülemäärane hüperventilatsioon kopsudes kutsub esile mitmeid haigusi, sealhulgas bronhiaalastma, hüpertensioon, astmaalne bronhiit, pneumkleroos, kopsuemfüseem, aju veresoonte ja teatud organite skleroos, krooniline nefriit, stenokardia, aju vereringe, ajuinfarkt ja nii edasi.\nNiisiis hingab inimene, kellel on astma, rohkem ja rohkem kui tervislik ja uurimistulemuste kohaselt tarbib ta kolm korda rohkem hapnikku. Sisemiste organite ja süsteemide seisund ei mõjuta seda kõige paremini.\nTeadlased on leidnud, et sagedane ja sügav hingamine kahjustab kopse, vähendades samal ajal inimorganismis süsinikdioksiidi kogust. Kuid nagu me teame, on emakal palju rohkem süsinikdioksiidi, kui inimelu pärineb, kui tuttavas maailmas. Kopsude ülemäärane hüperventilatsioon kutsub esile närvisüsteemi liigse stimuleerimise, mille tagajärjel muutub inimene närviliseks, kiireks ja ärritavaks. Närvilisus mõjutab negatiivselt ainevahetusprotsesse, tervist ja heaolu üldiselt. Ka nende sümptomitega kaasnevad autonoomsed häired - suurenenud higistamine, äkilised nõrkuse ja väsimuse põhimõtted.\nPärast mitmeid uuringuid, K.P. Buteyko töötas välja unikaalse tervisliku toitumise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mis sai 1986. aastal NSV Liidu tervishoiuministeeriumi tunnustuse.\nPraeguseks on Buteyko meetodi korrapärase kasutamise abil enam kui 150 haigust, mida saab täielikult või oluliselt leevendada. Enam kui 50 aastat kogu maailmas kasutavad seda meetodit suur hulk inimesi, jättes selle kohta väga positiivseid kommentaare.\nHingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile: esiletõstmine\nSee meetod põhineb vere süsinikdioksiidi suurenemisel. See saavutatakse lihtsalt - vähendades sissehingamise sügavust ja suurendades pausi pärast väljahingamist. Võimlemisprotseduuride läbiviimine, peate regulaarselt hoidma hinge nii palju kui võimalik.\nHingamise kontrollimisel on vajalik, et kõik hingamised oleksid madalad ja puudulikud. Viivitusega tõstke silmad üles, pakkudes seeläbi närvisüsteemi massaaži ja lõdvestades närvisüsteemi. Ja enne enda väljahingamist avaldage oma lihaseid järsult ja maksimaalselt. Sissehingamine ja hingamine, lühike.\nProfessor Buteyko hingamisharjutustel on kehale selline mõju:\nParandab nina hingamist, mis aitab võidelda nohu, sinusiiti.\nEdendab röga eraldumist kopsude alumisest osast.\nVõitleb allergiate vastu.\nTaaskäivitab normaalse kardiovaskulaarse funktsiooni.\nParandab aju vereringet.\nHingamisel vastavalt Buteyko meetodile on vaja pidevalt vähendada sissehingamise ja väljahingamise sügavust, pikendades samal ajal hingamise hoidmise pausi. Selle tulemusena taastatakse kemikaalide tasakaal, tugevdatakse inimese immuunsüsteemi ja haigus järk-järgult väheneb.\nHarjutused on lihtsad, neid saab teha igal ajal ja igas kohas. Sobib igas vanuses, sealhulgas nelja-aastastele lastele.\nKuid pidage meeles, et harjutused, mida Buteyko hingamine harjutab, on mõnel juhul vastunäidustatud. Vastunäidustused hõlmavad järgmisi seisundeid:\nsuhkurtõbi, mis viitab sõltuvusele insuliinist;\nsügav vere aneurüsm;\nkui tehti südamekirurgia;\nvõõraste siirikute olemasolu kehas.\nKroonilise tonsilliidi korral on treening raske.\nButeyko hingamisõppused: harjutused\nHarjutuste tegemiseks peate istuma mugavalt, kuid nii, et selili oleks ühtlane. Tõmmake oma kael üles, pange oma käed põlvili. Lõõgastuge täielikult. Enne harjutuste alustamist peate taluma nn "kontrolli pausi", st väljahingamist, peaksite hinge kinni hoidma nii palju kui võimalik. Harjutamine algab hingamissügavuse vähenemisega, mis lõppkokkuvõttes on minimaalne. See protseduur kestab viis minutit, seejärel mõõdetakse juhtimispausi. Kordame seda viis korda - üks tsükkel. Päeva jooksul peate tegema kuus tsüklit nelja tunni pikkuse vaheajaga, salvestades mõõtmised spetsiaalsesse päevikusse. Kui näitajad suurenevad, näitab see õiget teostamist. Pärast 60-sekundilise pausi saavutamist saate teha võimlemist kaks korda päevas. Metoodika täielik arendamine on piisav ühe tsükli kohta päevas.\nNüüd kaaluge harjutusi, mida saab kasutada erinevate haiguste või terviseprobleemide korral.\nHingamisteede võimlemine bronhiaalastma puhul nõuab Buteyko sõnul sihikindlust, sest klassid peavad olema vähemalt 2-3 tundi päevas. Sissehingamise kiirust ja sügavust tuleb järk-järgult vähendada, olles pärast pikka, mõõdetud väljahingamist väljaõppinud. Pika hingamise pausi tuleks teha vähemalt kolm korda päevas.\nHingamine toimub vastavalt järgmistele reeglitele:\nVõtke mugav istumisasend, lihtsalt puudutades tooli tagakülge.\nHingake välja, pigistage nina kahe sõrmega, tehke hingamisteede paus kuni hetkeni, mil sul on väga väike õhk.\nVõtke pikk õhuke hingamine.\nLõdvestu ja korrake harjutust.\nSelliste hingamisteede pauside regulaarne muutmine võimaldab normaliseerida vere süsinikdioksiidi taset ja vältida astmahooge.\nStressi korral saate kasutada kahte valikut:\nPärast väljahingamist hoidke hinge kinni vähemalt kolm sekundit.\n"Küünla puhumine". Hinga sügavalt sisse hingamine. Pöörake huuled õlgadele ja tehke kolm väljahingamist: esimesel õhul väljub kõht, teisel - rindkeres, kolmandal - kopsude ülemisest osast. Samal ajal hoidke selja sirge, ootan. Te peate tegutsema vähemalt kolm korda jõuliselt.\nHirm ja ärevus\nArvatakse, et negatiivsed emotsioonid on koondunud ribide ja ülakõhu vahelisse piirkonda. Negatiivsuse ja hirmu vabanemiseks tehke kolm sügavat hingamistsüklit. Hinga mõõdetult. Kolmandat korda hingake õhk täielikult ja peatage hingamine. Seejärel hingake sisse. See võimaldab teil saada piisavalt elusenergiat ja vabaneda negatiivsest.\nHingake hingamist, hoidke hingamisteede pausi ja tehke pikk suu läbi. Veenduge, et õhk läheb viltu häälega välja. Korrake seda kolm korda.\nKui su pea valus, alustage kohe oma hinge vähendamist. Pärast väljahingamist hoidke maksimaalset pausi - see võimaldab teil kiiresti süsinikdioksiidi koguneda. Pärast pausi hoidke hinge kinni. Sa tunned end paremini ja valu läheb ära.\nKui teil on üks ninasõõrmest, sulgege hingetoru ninasõõrmega ja hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul. Pärast mõnda sellist kordust avaneb ninasõõrmesse.\nHarjutused keha tugevdamiseks\nOn mitmeid hingamismeetodeid, mis aitavad keha tugevdada.\nHingamine pika hingeõhuga rütmis\nVõta mugav asukoht.\nVõta hingeõhk 2-3 korda.\nHingake kiirusega 4-6.\nAja jooksul peate hinge pikendama kontole 4-5, hingama - kuni 7-10. Kontrolli rütmi. Tehke seda 4-5 korda.\nÜhtne hingeõhk koos aktiivse väljahingamisega\nSisesta sügavalt oma nina ja hingata suuga nii, nagu sa puhuksid küünla. Korda vähemalt neli korda.\nHinga sügavalt sisse oma nina ja hingake lühikese paariga, vajutades läbi oma huulte, mis on poolkompresseeritud. Korrake vähemalt kolm korda. Selline tegevus on kasulik, kui olete olnud pikka aega pikali.\nSee on kasulik pärast kehalist aktiivsust, jooksva ja sportliku jalutuskäigu vahel.\nTäitmistehnika on järgmine:\nVõtke sügav, pikk hingeõhk, tõstes oma käsi ja hajutage need üksteisest, pöörates oma peopesad üles.\nTõstke oma pea üles.\nVõta pikalt välja ja minge samal ajal algasendisse, käed ja pea alla.\nButeyko meetodi kohased hingamisõppused on kogu maailmas hästi tõestanud. Neid võib kasutada nii raviks kui ka profülaktikaks. Kuid haiguste esinemisel konsulteerige eelnevalt oma arstiga.\nKuidas hingata õigesti vastavalt Buteyko meetodile\nButeyko - hingamisõppused. Video õppetund\n1950. aastate alguses tegi Nõukogude Liidu tervishoiuministeeriumi organitele Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi.\nFüsioteraapia meetod põhines hingamise reeglitel ja selle kasulikkus oli see, et Buteyko sõnul oli enamik haigusi põhjustanud sügav hingamine. Maailma praktika on juba tunnistanud, et ülemäärane hüperventilatsioon kopsudes viib sellistesse haigustesse ja haigustesse: bronhiaalastma, pneumkleroos, astmaatiline bronhiit, emfüseem, hüpertensioon, aju veresoonte skleroos, stenokardia, krooniline nefriit, aju vereringe häired, üksikute elundite skleroos, ajuinfarkt ja t muu.\nNäiteks hingab astmahaige rohkem kui terve inimene ja uuringu tulemuste järgi tarbib hapnik kolm korda rohkem! Selline keha intensiivne režiim mõjutab alati siseorganeid ja mõjutab mitte kõige paremini.\nTeadlased on leidnud, et sügav ja sagedane hingamine ei aita kaasa paremale kopsufunktsioonile. Samas vähendab selline intensiivne ja jõuline hingamine oluliselt süsinikdioksiidi CO2 kogust inimkehas. Ja nagu te teate, on inimelu pärit emast, kus süsinikdioksiid on suurusjärgus suurem kui tavalises maailmas! Kõhu ülemäärase hüperventilatsiooni korral on närvisüsteem liiga põnevil. Inimene muutub ärrituvaks, kuumaks ja närviliseks.\nNärvilisuse tagajärjel tekib normaalse ainevahetuse häire. Samuti kahjustab see tervist ja heaolu. Nendele sümptomitele lisanduvad taimsed häired - higistamine, nõrkuse löögid ja ootamatu väsimus.\nTema uuringute põhjal K.P. Buteyko töötas välja spetsiaalse tervisliku hingamise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mille NSV Liidu tervishoiuministeerium tunnustas 1986. aastal.\nPraegu on teada rohkem kui 150 haigust, mida saab ravida või oluliselt ravida, kui patsient rakendab Buteyko meetodit regulaarselt. Ja lisaks sellele on paljud inimesed kogu maailmas kasutanud seda meetodit enam kui 50 aastat ja räägivad sellest kõige positiivsemalt.\nEriti Buteyko hingamisharjutuste meetod aitab ravida bronhiaalastma sümptomeid.\nButeyko hingamisteede võimlemise meetodi esiletõstmine\nMeetod põhineb süsinikdioksiidi sisalduse suurendamisel veres. Tee sellest piisavalt lihtne.\nSee on võimalik, kui vähendate sissehingamise sügavust ja suurendate pausi pärast väljahingamist.\nAeg-ajalt tuleb hingamisteede võimlemisprotseduuride käigus teha maksimaalsed võimalikud hingamisvõimalused.\nOma hingamise kontrollimisel peaks iga hingeõhk olema madal ja mittetäielik. Viivituse ajal peate üles tõstma silmad, masseerides seeläbi närvisüsteemi, vabastades närvisüsteemi. Ja just enne väljahingamist peate lihaseid järsult pingutama.\nPatsiendi tunded peaksid olema nagu tavalisel õhupuudusel. Lühike hingamine ja väljahingamine.\nKuidas harjutused Buteyko hingavad\n1. Istuge täpselt toolile, sirutage selja, pange oma käed põlvili ja lõdvestuge.\n2. Püüdke saavutada madalat hingamist, nagu te kardaksite hingata kogu rinnal.\n3. Keskendu sellele, et väljahingamine läbi nina oleks vaevu märgatav. Rinnas peaks ilmuma õhupuuduse tunne.\n4. Võtke iga väljahingamisega hingamine.\n5. Iga kord, kui püüate saavutada maksimaalset pausi. Norm maksimaalse pausi jaoks 30 kuni 60 sekundit.\nHinga sellisel viisil umbes 10 minutit.\nPunktides tehakse Buteyko treeningkompleks järgmiselt.\nMadala hingamisega, mitte kogu rinnal (kopsude ülemine osa).\n5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korrake 10 korda.\nTäielik hingamine kogu rinnal (täis hingamine).\n7 sekundit - hingata sisse, alustades diafragmast ja lõpetades täieliku hingamisega rinnus;\n7 sekundit - väljahingamine, alustades diafragmast ja lõppedes alumise kopsuga; 5 sekundit - paus. Korrake 10 korda.\nTehke täis hingetõmmet vaheldumisi läbi vasaku ja parema ninasõõrme. Korrake 10 korda.\n7 sekundit - hingata, 7 sekundit - hingata, 5 sekundit. - paus, tõmmata kõhulihastesse. Korrake 10 korda.\nKasutage kopsude maksimaalset ventilatsiooni.\nTee 2 kiiret hingamist ja väljahingamist, 2 sekundit. - hingata, 2 sekundit. - hingata. Tehke viivitamatult maksimaalne paus väljahingamisel 1 kord.\n5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 4 korda.\n5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - viivitus pärast sissehingamist, 5 sekundit - väljahingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.\n7 sekundit - hingata, 7 sekundit. - hilinemine sissehingamise järel, 7 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.\n10 sekundit - hingata, 10 sekundit. - viivitus pärast inspiratsiooni, 10 sekundit. - hingata, 10 sekundit. - paus. Korda 6 korda.\nJärgmisena peate täitma väljahingamisel maksimaalse hinge kinni ja seejärel üks kord sisse hingama.\nVäike paus: istub 3-10 korda, peatub 3-10 korda kõndides, paus 3-10 korda, peatub 3-10 korda kükitades.\nPindlikult ja nähtamatult proovige hingata 3 kuni 10 minutit, vähendades sissehingatavat õhku. Kui teostate treeningu õigesti, tunnete tugevat õhupuudust.\n[box type = "info"] Kõigi harjutuste tulemus, mida peate saavutama, saavutama valutu pausi 40-50 sekundit. [/ box]\nHingamisteede võimlemise haiguste ravi on kõige lihtsam vastavalt Buteyko meetodile, kui salvestate teostatud harjutused ja märkate oma saavutused spetsiaalselt loodud sülearvutist või sülearvutist. Sellisel juhul saate märkida viivituse, hingamisaja, impulsi ja jälgida keha võimlemisega seotud tulemusi.\nSee on kasulik näha\nVIDEO umbes harjutustest Buteyko hingamine\nOle aktiivne ja terve!\nÄrge jätke tähelepanuta kõige populaarsemaid artikleid:\nHinga, ärge hingake. Buteyko meetod (+ video)\nKõikide haiguste peamine põhjus on sügav hingamine. CO2 puudus põhjustab bronhide, aju veresoonte, südame, soolte, sapiteede ja teiste organite silelihaste spasmi. Teisisõnu: mida sügavam on hingamine, seda vähem hapnikku satub aju, südame ja neerude rakkudesse. Süsinikdioksiid on kõigi Maa elusolendite põhitoiduks (taimed absorbeerivad õhust süsinikdioksiidi). Loomad söövad taimi ja inimesed toituvad mõlemast. Hiiglaslikud CO2 varud iidse ajastu õhkudes on vähenenud kümnetest protsendist tähtsusetuks - kolm korda sada protsenti meie ajast. (KP Buteyko)\nSiin on minu (KP Buteyko) teooria põhijooned:\n1. On teada, et sügava hingamise ajal eritub CO2 kehast liigselt, selle sisaldus kopsudes, veres ja rakkudes väheneb.\nSügava hingamise põhjustatud CO2 puudus nihutab veri ja rakkude pH leeliselisele küljele.\nPH muutus katkestab kõigi ensüümide (umbes 1000) ja vitamiinide (umbes 20) aktiivsust. Viimane rikub kõiki ainevahetuse tüüpe. Kui pH jõuab 8-ni, põhjustab metaboolne häire organismi surma.\n2. On teada, et CO2 puudus põhjustab bronhide, aju, südame, soolte, sapiteede ja teiste organite silelihaste spasmi. 19. sajandi lõpus avastasid Vene teadlased Perm Verigost näiliselt kummalise seaduse: vere CO2 vähenemise tõttu suureneb hapniku sidumine hemoglobiiniga ja seega muutub hapniku üleminek verest aju, südame, neerude ja teiste elundite rakkudesse raskeks. Teisisõnu: mida sügavam on hingamine, seda vähem hapnikku satub aju, südame ja neerude rakkudesse. Just see seadus, mis pole veel laialt tuntud, on meie avastamise aluseks. Verigoga avastamise ja tähelepanuta jätmise tõttu sai sama seadus, mida hiljem Rootsi teadlased põhjendasid, muutunud kogu maailmas Bohr-efektiks. Selle seaduse teadmatus raskendab meie poolt pakutud teooria tajumist ja arusaamist.\n3. Aju hapniku nälga (hüpoksia), mida põhjustab sügav hingamine, suurendab arteriaalse süsteemi bronhide ja veresoonte spasm. Elutähtsate elundite hüpoksia põhjustab vererõhu tõusu (arteriaalne hüpertensioon); see kiirendab verevoolu ja parandab elundite verevarustust. Hapniku nälg liigse ventilatsiooniga tekitab vale õhupuuduse, stimuleerib hingamiskeskust, suurendab hingamist ja aitab seega kaasa haiguse püsivale arengule. CO2 puudumine närvirakkudes ergutab kõiki närvisüsteemi osi, mis veelgi süvendab hingamist.\nSeega nõrgestab närvirakkude hapniku äravõtmine koos ainevahetushäiretega ja närvisüsteemi liigse stimuleerimisega intellekti, hävitab närvisüsteemi (aju vaskulaarne skleroos) ja viib lõpuks meele languseni.\n4. Sügava hingamise põhjustatud rikkumisi raskendab väliskeskkonna mürgistus ja toidu pestitsiidid, herbitsiidid, ravimid. Kui see nii on, siis kõik lääne meditsiini aluspõhimõtted ja nendel põhinevate haiguste ravimise ja ennetamise meetodid, mis on suunatud sügava hingamise elanikkonna koolitamisele, aitavad kaasa nende haiguste esinemisele ning sügava hingamise võimlemise ja bronhovaskodilaatorite kasutamine, mis suurendavad ECH sekretsiooni organismist, ei parane, vaid halvendab patsientide seisundit. Sellepärast ei ole need nn tsivilisatsiooni haigused ravile sobivad ja on üha enam levinud. Avastus, et nende haiguste peamine põhjus on sügav hingamine, võimaldab rangelt teaduslikult tõestada ja eksperimentaalselt tõestada olemasolevate ravimeetodite ja -meetodite julmust.\nSelle avastuse vaieldamatu tõendusmaterjaliks oli meie pakutud sügava hingamise (hüperventilatsiooni) test, mille olemus seisneb selles, et patsiendile pakutakse hingamise süvendamist ja proovida laialt levinud soovituse mõju: „Hinga sügavamale!” Mitme sekundi või minuti jooksul põhjustab või tugevdab hingamiskatse haiguse sümptomid ja hingamissügavuse vähenemine eemaldab need sama kiiresti. Sellest järeldub, et ainus teaduslikult põhjendatud põhimõte sajandite haiguste ennetamiseks ja raviks on vähendada hingamise sügavust, et normaliseerida selle füsioloogilist funktsiooni.\nSelle põhjal töötati välja soovi hingamise normaliseerimise või sügava hingamise soovi kõrvaldamise meetod (VLGD). Meetodi olemus on vähendada hingamise sügavust patsiendi tahtega, lõõgastades hingamisteid lihaste vähese õhuvajadusega. Meetodit omandavad kõik vaimselt terved täiskasvanud, samuti lapsed alates kolmeaastasest.\nMeie ideede rakendusala on tõeliselt lai - alates ootavate emade sünnist valmistamisest, vastsündinute eest hoolitsemisest, laste füsioloogia normide õpetamisest ja lõpuleviimisest tervikliku tervise parandamise programmi juurutamisega. Meie ideed võivad leida laialdast rakendust kosmose meditsiinis, kirurgias (patsientide ettevalmistamine rasketeks operatsioonideks), pedagoogika, vokaalide koolitamine ja sport.\nMuidugi vajab meditsiin, nagu paljud teised teadusharud, radikaalset ümberkorraldamist. Ja me mõtleme oma ideedele teiste progressiivsete, varem tagasi lükatud ideede hulgas, mis on aluseks tuleviku meditsiini ehitamisele.\nMeie arvates on esmane prioriteet see, et hoiatada elanikke selle avastuse eest, et peatada propaganda ajakirjanduses, raadios ja televisioonis sügava hingamise hüvedest ning tühistada hingamisharjutused meditsiiniasutustes.\nSelle avastuse täielik võitu saabub siis, kui kogu tsiviliseeritud maailm mõistab, et ahnuse sügav hingamine on inimkonna kõige kohutavam vice - peaaegu kõigi oma murede allikas, suurema osa inimeste peamine põhjus haiguse ja surma peamiseks põhjuseks.\nsügava hingamise vabatahtliku kõrvaldamise meetod (vlgd) - buteüko meetod\nI. DEEP-RESISTANTNE PROOVI\nEnne VLGD koolitusmeetodi käivitamist on vaja läbi viia sügava hingamise test (vt „Meditsiinipraktika”, 1968, nr 4).\n1. Proovi läbiviimine\nKatse põhiolemus on see, et käsulolev patsient muudab hingamise sügavust (suurendab või vähendab).\nKui patsiendil on praegu tõsised haiguse tunnused, näiteks astmahoog, hüpertensiivsete patsientide peavalud, valu lusikaga patsientidel, kellel on peptiline haavand, naha sügelus ekseemiga patsiendil jne, siis palutakse patsiendil vähendada hingamise sügavust vastavalt VLGD meetodile (vt V osa) enne haiguse sümptomite kadumist või vähendamist, millest patsient peab VLHD metoodikut teavitama. Sel juhul on vaja kindlaks määrata aeg, mis kulus vastava sümptomi vähendamiseks või kõrvaldamiseks. Õige rakendamise korral toimub hingamis sügavuse vähendamise meetod tavaliselt 3-5 minuti jooksul.\nSeejärel palutakse patsiendil hingamist 2–3 korda süvendada, kuid mitte nii palju kui võimalik (nii et vale test ei õnnestu saada) ja määrata ka haiguse sümptomite tekkimise aeg. Pärast seda palutakse patsiendil jälle VHGD meetodil rünnak või sümptom eemaldada.\nKui patsient ei mõista ja ei ole veendunud, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine, siis korratakse testi. Kui patsient ei võta VLHD meetodit omaks ja ei suuda kontrollida hingamist (mis on äärmiselt haruldane, peamiselt vaimse haigusega täiskasvanutel ja alla 3-aastastel lastel), siis ei saa ta selle meetodiga ravida.\nKatse ajal on vaja jälgida impulsi muutust: sel määral, et see kiirendab sügavat hingamist ja vähendab VLHD meetodi kasutamisega. Kui pulss suureneb kiiresti (rohkem kui 30% võrreldes algväärtusega) või muutub pehmeks (vererõhk langeb), tuleb katse lõpetada, et vältida paroksüsmaalset tahhükardiat või minestust, mis võib põhjustada liiga pikka (rohkem kui 3 minutit) sügavat hingamist.\nKui järgnevates klassides vastab patsient küsimusele: „Mis on teie haiguse põhjus?” Ei vasta: “sügav hingamine”, kuid järgib vigaseid ideid (allergiad, nohu, trauma, närvipinge jne), korratakse sügavat hingamistesti kuni kuni patsient mõistab, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine. Selle mõistmine on üks peamisi punkte VLGD meetodi rakendamisel. Vastasel juhul ei ole tavaliselt võimalik patsienti ega ravi teadlikku ravi.\nKatse tuleb lugeda positiivseks, kui patsiendi seisund halveneb hingamise süvenedes ja paraneb koos vähenemisega. Positiivset testi tuleks pidada spetsiifiliseks, kui sügav hingamine põhjustab haiguse peamised sümptomid (astma, bronhiaalastma rünnak, stenokardiaga patsient, rinnaangiini rünnak jne) ja mittespetsiifiline, kui patsiendil on muid negatiivseid sümptomeid (näiteks astma - pearinglus)., stenokardiaga patsient - nõrkus, raskusaste jalgades jne).\nNegatiivne test (st kui sügav hingamine parandab seisundit ja halvendab hingamist) enam kui veerand sajandit, ei täheldatud sügava hingamise testi kasutamist isegi üks kord.\nProov võimaldab teil määrata sügava hingamise süsteemi kõige enam mõjutatud. Näiteks bronhiaalastma diagnoosiga patsiendil põhjustab test lisaks lämbumisrünnakule peapööritust ja muid aju vasospasmi märke või südamepiirkonnas (stenokardia) kitsendavat valu jne. See patsient ei ole enam kopsukahjustusega, vaid aju insultiga või müokardiinfarkt.\nSügava hingamise test annab parima tulemuse, kui seda tehakse haiguse mõne (mitte maksimaalse) ägenemise staadiumis. Katse ei tohiks läbi viia, kui patsient on hiljuti võtnud bronhovaskulaarseid ja muid ravimeid.\nNagu juba märgitud, ei ole VLHD meetodi kasutamine enne sügava hingamise testi alustamist kategooriliselt vastuvõetav, sest ilma selle testita ei ole tavaliselt võimalik patsienti veenda, et sügav hingamine on haiguse põhjuseks. Meetodi rakendamise esimestel aastatel ei teinud kõik patsiendid seda testi ja ravi efektiivsus oli 2-3 korda väiksem.\nIi. JÄRELEVALVE, LIIKUMINE JA MAKSIMAALSED PUNKTID.\nNENDE MÕÕTMISE MEETOD\nSüsinikdioksiidi (CO2) sisaldus kopsualveoolides määratakse tabeli järgi. 1 vastavalt juhi pausile (KP) - hinge kinnihoidmine pärast loomulikku väljahingamist, kuni esimene soov sisse hingata.\nTabel 1. Kopsude ventilatsioonikriteeriumid\nSoovitatav on mõõta pulssi, maksimaalset ja kontroll-pausi tavapärastes tingimustes, samal kellaajal (hommikul ja õhtul) pärast 10-minutilist puhkust, et hingamine oleks võrdne.\nOn vaja istuda mugavas asendis, võtta õige kehahoiak, mille jaoks peaksite tõstma oma kõhtu, seejärel lõõgastuge täielikult, kaotamata oma kehahoiakut, tõstes silmad üles, mitte tõstes oma pead ja lõõgastav.\nHingamisteede lihaste lõõgastamine toob kaasa loomuliku, vägivallatu väljahingamise. Aegumise lõppedes hoidke nina õrnalt kahe sõrmega, fikseerige teise käe viivitusega algusaeg, tõstke silmad üles ja ärge hingake, kuni esimesed raskused (kerge õhupuudus) määravad hingeõhu hoidmise osa.\nKui hoiate oma hinge kauem, saate määrata tahtliku pausi - see on aeg esimese raskuse ilmnemisest kuni lõpliku raskuseni hinge edasi hoidmisel. Kui tahtlik paus on lõppenud, kinnitage aeg uuesti. Samal ajal peaks suu jääma suletuks.\nKontroll- ja tahtmatu pauside summa on maksimaalne paus (MP).\nTulevikus on vaja mõõta ainult kontrolli pausi ja määrata sellest CO2 tase. Tahtmist ja maksimaalset pausi mõõdetakse ainult eriotstarbel, näiteks sörkimise ajal.\nKontrollimise ja tahtmatu pausi õige mõõtmine ei tohiks põhjustada sügavat hingamist. Kui täheldatakse sügavat hingamist, tähendab see, et patsient on pausi liiga hilinenud ja see tegi vea. Seetõttu takistab pausi peatamine ravi.\nPatsient ei tohi kunagi unustada, et nad ei ravita pausi, vaid mõõdavad ainult nende hingamist.\nJuhtimiskatkestus võimaldab määrata hingamissügavust (alveolaarne hüperventilatsioon) järgmise valemi abil: hinge sügavus protsentides on võrdne terve inimese normaalse kontrolli pausi jagamise tulemusega (see väärtus on 60 s) patsiendi kontrolltõstega korrutatuna 100-ga. c, seega hingamise sügavus = y £. 100 = 400%.\nSel juhul selgitatakse patsiendile, et tema hingamissügavust suurendatakse normiga võrreldes 4 korda, st iga hingamisega, ja keskmiselt päevas 40 tuhat hingetõmmet, hingab ta õhku 4 korda rohkem kui norm.\nJuhtimis- ja tahtmiskatkestused võivad samuti määrata patsiendi indeksi valemiga: testide indeks protsentides on võrdne tahtliku pausi jagamise tulemusega kontrolliga, mis on korrutatud 100-ga. Näiteks on patsiendil 20 sekundi pikkune kontroll-paus ja 10 sekundit, seejärel\nindekseerib = ^. 100 = 50%.\nNormaalne indeks on 100%. Kui patsiendi indeks on 50%, tähendab see, et tema tahe on 2 korda nõrgenenud. Tuleb märkida, et VLHD meetod treenib tahte.\nIii. VLGD MEETODI KOHALDAMISE NÄIDISED\nVLHD meetodi kasutamise näidustused on: hüperventilatsiooni olemasolu (sügav hingamine, CO2 puudulikkus kopsu alveoolides) ja selle tagajärjel sügava hingamise haiguse sümptomite olemasolu.\nVastunäidustused (suhteline): vaimne haigus ja vaimsed defektid, mis ei võimalda patsiendil mõista, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine ja VLHD meetodi omandamine.\nMärkus Kõige parem, kui patsient võetakse kriisiolukorras väljaõppeks, on tõsine seisund, siis ravi on kiirem ja tõhusam.\nIv. VLGD MEETODI ÕPETAMISE PATSIENDI ETTEVALMISTAMINE\nVLGD meetodi rakendamiseks on vajalik patsiendi hoolikas ettevalmistamine, välja arvatud juhul, kui meetodit tuleks kasutada hädaabina.\nVLGD meetodit ei tohi kombineerida teiste ravimitega. Patsient peab neist loobuma. Erandid on ravimid, mida kasutatakse sümptomaatilistes ravimeetodites, et leevendada bronhiaalastma, hüpertensiivse kriisi jms rünnakut, mida saab kasutada VLHD annuse esimesel 2-3 korda, kuni patsient on selle saanud. eemaldage rünnak.\nSamuti on vaja rõhutada hormonaalsete ravimite kaotamise taktikat. Näiteks leitakse bronhiaalastma patsientidel, vähendades või suurendades hormooni annust, minimaalset annust, mille jooksul sümptomid ilmnevad nädala jooksul (näiteks bronhiaalastma rünnakud), mida saab kergesti eemaldada VLHD meetodiga.\nVeenduge, et olete patsiendi uuringu lõpetanud, kinnitades sobiva patoloogia.\nOn vaja mõõta pulsisagedust, kontrolli pausi ja maksimaalset pausi, minutilise hingamismahu määramist, hingamissügavust (süsinikdioksiidi sisaldus kopsu alveoolides) sobivate seadmetega või vastavalt meie funktsionaalsete uurimismeetodite laboris välja töötatud tabelile.\nV. VLGD MEETODI KIRJELDUS\nVLGD meetod seisneb hingamissügavuse järkjärgulises vähendamises, lõõgastudes seni, kuni ilmub õhupuuduse tunne ja tunne pidevalt kogu treeningu vältel säilib.\nMeetodi meeldejäämise hõlbustamiseks rakendatakse „vasakpoolset reeglit“, mis koosneb viiest punktist (vastavalt vasaku käe sõrmed, alustades suurest):\n4) ava avanemine\n5) kuni õhu puudumiseni.\nViies punkt on kõige olulisem ja raskem punkt, mis nõuab patsiendi hoolikat selgitamist VLHD metoodiku poolt.\nKoolituse intensiivsus on kolm:\n1. Valgus (kontroll), mille jooksul õhupuuduse tunne on sama, mis kontrolli pausi lõpus (vt IV jagu).\n2. Tugev (maksimaalne), mille jooksul õhupuuduse tunne on sama, mis maksimaalse pausi lõpus.\n3. Keskmine - promuzhetochnoe seisund.\nKoolituse intensiivsus varieerub VLHD metoodiku kontrolli all sõltuvalt sümptomite tõsidusest, mida VLHD meetod vähendab, haiguse tõsidusele, vajadusele kiiresti hingata.\nÕige väljaõppega on KP ja MP pärast klassi rohkem kui KP ja MP enne klassi, umbes üks kolmandik.\nVi. VLGD MEETODI ARENGU LÕPPED\nVLGD meetodit saab rakendada igas asendis, mis tahes tingimustes (lamades, istudes, seistes, liikudes), kuid seda on soovitatav uurida mugavas asendis istudes.\nMeetodi rakendamine tuleks jagada 6 etappi: teooria assimileerimine; VLGD meetodi kasutamine haiguse sümptomite ja rünnakute leevendamiseks; meetodi rakendamine haiguse sümptomite ja haavandite tekkimise vältimiseks; pidev koolitus VLGD; VHHD koolituse õigsuse kontrollimine VLHD metoodikuga patsientidel; treening koormusega.\n1. Teooria omandamine\nEsiteks peab patsient lihtsustatud ettekandes kindlalt järgima sügava hingamise haiguse teooria järgmisi elemente:\n1. Sügav hingamine on kahjulik, sest see eemaldab liigselt süsinikdioksiidi kehast ja tekitab seega kehas puudujäägi.\n2. Sügav hingamine põhjustab keha sisekeskkonna nihkumist leeliselisele küljele ja seeläbi häirib ainevahetust, mis väljendub eelkõige allergiliste reaktsioonide ilmnemisel, külmetuse kalduvusel, luukoe kasvul (nn soola ladestumine igapäevaelus) jne. kuni kasvajate tekkeni.\n3. Organism on kaitstud süsinikdioksiidi ülemäärase eemaldamise eest, kitsendades, vähendades nende kanalite luumenit, mille kaudu CO_> eritub (nina, bronhid, arteriaalsed veresooned), põhjustades soole, sapiteede jne silelihaste spasmi, sklerootilisi muutusi veresoontes, rakus kuni nende funktsioonide täieliku rikkumiseni. Vere happe-aluse tasakaalu muutumise korral aktiveeritakse Verigo-Bohr efekt (hapniku afiinsus hemoglobiini suhtes, hüdroksü-hemoglobiini muutuste dissotsiatsioon). Olukord tekib siis, kui veri on hapnikuga täielikult küllastunud ning keha rakud ja koed kogevad hapniku nälga, s.t sügav hingamine tekitab keha hapniku nälga. Seega toimib sügav hingamine selge füsioloogiline mehhanism: mida sügavam hingamine, seda vähem hapnikku siseneb keha kudedesse.\n4. Hapniku nälg põhjustab vererõhu tõusu (kuni hüpertensiooni tekkeni), et suurendada ja kiirendada verevarustust hapniku puudulike kudede ja organite kaudu.\n5. Keha hapniku nälg aitab kaasa vale õhupuuduse tekkele, mis põhjustab patsiendi hingamise edasist süvendamist, kuid mida sügavamalt ta hingab, seda rohkem ta lämbub, see tähendab, et nõiaring sulgub.\n6. Sügava hingamise ajal kopsude moodustumine kopsudes on kasulik, sest see kaitseb sügava hingamise eest ja köha on kahjulik, sest sellega kaasneb äärmiselt sügav hingamine ja väljahingamine, kahjustab kopse, ülekoormab südame ja süvendab sügavalt röga, sekkudes selle rümbase. Te saate köha ainult hingamise teel väikese nina ja ilma suu avamata, kui samal ajal ka flegma lehed. Hingamissügavuse vähenemise tõttu muutub röga kehale vajalikuks ja see on kergesti eraldatav köha all, nagu eespool märgitud.\nVLGD meetodit esimesel etapil patsiendile ei selgitata, kui patsiendi päästmiseks ei ole erakorralisi tõendeid.\nTeooria uurimiseks antakse patsiendile 1 kuni 3 päeva, seejärel kontrollib ta teooria assimileerimist ja hindab vastavalt 5-punktilisele süsteemile. Teoreetilise assimilatsiooni ja terapeutilise toime vahel täheldati otsest korrelatsiooni. Savvy patsiendid ise hakkavad hingamise sügavust vähendama ja leevendama.\nTeise etapi juurde saab edasi minna ainult neile patsientidele, kes on läbinud sügava hingamise testi ja on õppinud teooriat “suurepäraseks”. Need, kes pole teooriat omandanud, jätkavad selle uurimist.\n2. Haiguse sümptomite ja rünnakute eemaldamine\nSelles etapis soovitakse patsiendil, kes on õppinud teooriat ja õppinud hingamissügavust kontroll-pausi abil, kasutama VLHD meetodit ainult siis, kui nende eemaldamiseks on haiguse sümptomid või löögid. Rahulikus seisukorras ei tohi patsient kasutada VLGD meetodit.\nVõimalus haiguse sümptomid või rünnakud eemaldada on VLHD meetodi peamiseks näitajaks.\nPatsient on kohustatud pidama päevikut VLGD. Päevikusse salvestatakse järgmised andmed:\n- kõik varem kasutatud ravimid ja ravimeetodid ning nende toime;\n- kõik ravimid ja meetodid, mida kasutati vahetult enne VLHD meetodi algust;\n- sügava hingeõhu testi tulemus.\nSeejärel registreeritakse päevikusse mõõtmise kuupäevad ja kellaaeg, pulsi kiirus minutis, kontroll paus, samuti tervislik seisund ja aeg, mille jooksul haiguse sümptomid võeti. Näitajate mõõtmine toimub 2 korda päevas - hommikul ja õhtul (enne magamaminekut). Pärast VHGD meetodi omandamist kirjutatakse selle meetodiga töötlemise tulemuste kohta päevik.\nTeises etapis võib patsient jääda 2-3 päeva või jääda kogu oma elu, kui ei ole võimalik jätkata tööd VLHD-meetodile spetsialiseerunud metoodiku järelevalve all.\nKui patsient leevendab haiguse sümptomeid (rünnakut) mitte rohkem kui 10 minuti jooksul, mis kinnitab VLHD meetodi kasutamist, viiakse see kolmandasse etappi.\n3. Sümptomite ja haigushoogude tekkimise vältimine\nKolmandas etapis lubatakse patsiendil pidevalt jälgida oma hingamist ja süvendada kuni haiguse sümptomite ja krambihoogude alguseni nende vältimiseks VLHD meetodit. Samal ajal peab patsient mõõtma pulssi, kontroll ja maksimaalne paus ning kirjutama kõik need kolm indikaatorit enne meetodi rakendamist ja pärast seda.\n4. VLGD alaline koolitus\nNeljandas etapis lubatakse patsiendil pidevalt jälgida hingamist ja rakendada VLHD meetodit, isegi kui seisund on rahuldav.\nSee etapp on piisav, et enamik patsiente normaliseeriks hingamisteid ja CO2 taset alveoolides ja seega taastumist, mida näitab indikaatorite mõõtmine: kontroll-pausi tõus normaalseks, pulssi vähenemine mõnikord kuni 50 lööki minutis.\nKui neljandas etapis ei tähenda patsient hingamise sügavuse edasist langust (treeningvigade puudumisel) ja haiguse sümptomid ei naase (haiguse sümptomite tagasipöördumist täheldatakse fokaalse infektsiooni ja varjatud vigade puhul koolitusmeetodis), viiakse patsiendid viiendasse etappi.\n5. Koolituse kontrollimine\nViiendas etapis täidetakse kõik neljanda etapi nõuded ja pealegi viib VLGD metoodik läbi 20-30 minutit kestvaid kontrollimisülesandeid, mõõtes tahtlikku pausi iga 3-5 minuti järel. Mida valusam on patsiendi seisund, seda harvemini mõõdetakse tahtlikku pausi.\nKõiki kutsealasid, mida patsient pidevalt koolitab (õhupuuduse tunne) ja pideva õhupuuduse taustal mõõdetakse tahtlikku pausi, mis salvestatakse päevikusse. Enne ja pärast treeningut mõõdab patsient pulsisagedust, kontrolli pausi, tahtlikku pausi ja salvestab kõik kolm neist näitajatest päevikusse.\nTahtliku pausi dünaamika näitab kõige täpsemini tehnikavead.\nTestitreeningute hindamiseks on kolm võimalust:\n1. Patsient ei ole seda tehnikat õppinud ja ei vähenda hingamise sügavust, kuna kõik tahtlikud pausid (enne, pärast ja pärast treeningut) on umbes samad.\n2. Patsient ei vähenda, vaid süvendab hingamist, sest teine ja kolmas tahtmatu paus on suuremad kui algne paus (nii palju kui hingamine on süvenenud). Täiendavad pausid vähenevad, kui suureneb hapniku nälg sügava hingamise korral ja patsient põhjustab haiguse rünnaku.\n3. Koolitus on õige, sest teine tahtmatu paus on väiksem kui algne paus (nii palju kui hingamise sügavus väheneb).\nKui patsient on hingamise sügavust vähendanud 2 korda, vähendatakse tahtlikku pausi 2 korda. See on väga tugev treening ja patsiendil on raske pikka aega treenida, hingamine puruneb, sügav hingamine läbib.\nKui teine tahtmatu paus on üks kolmandik vähem kui algne paus, on patsient vähendanud hingamissügavust ühe kolmandiku võrra. See on hea, intensiivne hingamisõpe, patsient võib seda jätkata 15–20 minutit.\nKui patsient on hingamissügavust vähendanud ühe kvartali võrra, vähendatakse tahtlikku pausi veerandi võrra. See on suhteliselt lihtne treening ja patsient võib seda jätkata kuni 30 minutit või kauem.\nKui patsient kasutab õigesti ja hingamine on vähenenud, suureneb kolmas ja neljas paus: hapnik koguneb kudedesse, hingamiskeskus kohandub suureneva CO2 kogusega veres jne. Sel juhul on tahtlik paus pärast 20–30 minutit treeningut rohkem kui enne koolitust 20–50%.\nJälgides tahtliku pausi dünaamikat treeningu ajal, saate määrata, kui palju on vaja treenida. Te peaksite treenima nii kaua, kui tahtlik paus on kasvanud. Niipea, kui patsient väsib, hakkab ta vähenema ja koolitus lõpetama.\nTugeva väljaõppega väsib patsient kiiresti ja tahtliku pause langemine toimub 15 minuti pärast, keskmiselt - 20-30 minuti pärast, nõrga järel - 40 minuti pärast.\nSelline üheastmeline treening sunnib hingamissügavust vähenema ja nende arv tuleb määrata individuaalselt, sõltuvalt patsiendi seisundist ja ettenähtud ravikogusest.\nTavaliselt viiakse need harjutused läbi hommikul ja enne magamaminekut. Hommikul väheneb kohe pärast magamist kohe sügav hingamine ja õhtul magab patsient minimaalse hingamisega, nii et see muutub hommikul vähem intensiivseks ja ei põhjusta rünnakut. Patsiendile pakutakse ka koolitust, kui tal on päeva jooksul haiguse sümptomeid, kuid nendel juhtudel tuleb eriti tähelepanelikult meelde tuletada, et tahtlik paus kontrollib ainult hinge, mis on teise aluse aluseks: hingamis sügavuse pidevas languses.\nKui patsient võetakse tõsisest seisundist välja ja haiguse rünnakud on peatunud, saab vähendada koolituste intensiivsust ja arvu, sest peate kiirustama hingamise vähendamiseks ainult esimesel perioodil, et patsient päästa, haiguse peatamiseks ja keha sügava hingamise hävitava toime peatamiseks. Veelgi enam, mida aeglasem on hingamise normaliseerumine, seda rohkem aega peab keha tavapäraseid protsesse taastama, seda vähem ilmekalt puhastavad reaktsioonid. See tähendab, et on vaja järgida põhimõtet: nad ei otsi head head. Kui seisund on parem, peaks harjutus olema väiksem, halvem - rohkem. Kuid patsiendid teevad reeglina vastupidist: haiguse peamiste sümptomite kiire kõrvaldamine, nad hakkavad treeningut intensiivistama igal viisil, põhjustades seeläbi enneaegseid ümberkorraldusreaktsioone; mis nõuavad pidevat jälgimist kogenud metoodikaga.\n6. Koormus koormusega\nPatsient, kes on õppinud VLHD istumismeetodit, peaks rakendama koormust, st pidevalt pidama aeglasel ja kiirel kõndimisel, sörkimisel jne.\nFüüsilist aktiivsust ja jalgsiõpet saab määrata mis tahes etapis, kui kontrolli paus jõudis 20 sekundini ja haiguse peamised sümptomid kadusid.\nMida väiksem on hingamise sügavus, seda suurem on koormuse määramine, kuid ainult tingimusel, et hingamine ei lõhku ja kontroll peatub pärast koormuse pikenemist. Kui kontrolli paus on vähenenud - näitab see liigset koormust.\nKui ükskõik millisel päeval, mil juht peatub enne, kui koormus on tavalisest väiksem, tuleb füüsilist koormust eelnevalt vähendada.\nVII. TÄIENDAVAD SOOVITUSED\nIga patsient peaks teadma, millised tegurid süvendavad hingamist ja väldivad neid ning peaksid samuti jälgima ja määrama kontrolli pausi mõõtmise abil, millised täiendavad tegurid süvendavad hingamist ja väldivad neid.\nHingamist parandavad tegurid:\nidee, et sügav hingamine on kasulik;\nülekuumenemine (eriti valgurikaste toitude puhul). Kõige kahjulikum on: kala, munad, kana, sealiha, veiseliha (lambaliha ja hobuste liha on vähem kahjulik), piimatooted, kaaviari, rasvad (taimsed on vähem kahjulikud), puljongid, kala supp, tee, kohv, kakao, šokolaad, taimsed valgud suurtes kogustes - oad, herned, seened (kuigi nad on vähem kahjulikud kui loomsed valgud), kõik rafineeritud ja konserveeritud toiduained;\ntoiduallergeenid: tsitrusviljad (apelsinid jne), maasikad, maasikad, vaarikad, kreeka pähklid, tomatid, baklažaanid, kartulid, mesi;\nkeemilised tegurid: kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid (naftaleen, DDT, aerosoolid), toksilised kemikaalid, herbitsiidid, sünteetilised lakid, värvid, enamik ravimeid (antibiootikumid, efedriin, adrenaliin jne);\nipodinamiya (harjutuse puudumine);\nhügieenilised tegurid: sünteetiline riietus, väsimus, päikese ülekuumenemine, aeglane hüpotermia, voodipesu, pikaajaline uni (eriti kahjulik seljal);\nnärvisüsteemi pinge (stress), pikk vestlus, suitsetamine, alkohol ja narkootikumid (teisel etapil), seksuaalsed liialdused.\nnälg, toidupiirangud, taimetoit, toores toit;\nmagada kõhul kõva voodiga, mõõdukas füüsiline koormus (eriti sörkimine), värske õhk (eriti mägedes), massaaž, veeprotseduurid, mõõdukas kõvenemine (alates jalgadest), aurusaun (eriti kuiv aur, saun);\nõige asend, tõstes silmad ülespoole; mõned ravimid ja maitsetaimed;\nrindkere, armu, korsettide tihe sidumine.\nEi tohi unustada, et hingamist vähendavate tegurite kindlaksmääramine VLHD meetodiga on suur viga, kuna need tegurid mängivad täiendavat rolli ja patsiendi esmane ülesanne on hingamise soovimatu vähenemine. Seega, kui patsient ei ole õppinud VHGD meetodiga sümptomeid leevendama, on keelatud öelda talle hingamist vähendavaid tegureid, vastasel juhul on tema tähelepanu hajutatud ja ta ei saa keskenduda peamisele asjale - hingamise sügavuse tahtlikule vähenemisele.\nViii. Patsientide vead\nVLHD meetodi omandamisel teevad patsiendid kõige sagedamini järgmisi vigu:\n- halvasti omaks teooria põhialuseid ja eriti, et haiguse põhjus on sügav hingamine;\n- nad unustavad VLHD meetodi olemusest, hakkavad mõtlema, et töödeldakse hingamismajandeid, kuigi kontroll ja maksimaalsed pausi teenivad peamiselt kontrolli eesmärgil;\n- Parandamaks ravi kiirendamist, hakkavad nad kuritarvitama hingamisviivitusi, mis viib hingamise süvenemiseni ja seisundi halvenemiseni;\n- keskenduda mitte sügavusele, vaid hingamise sagedusele, hingamise harjumine, mis süvendab hingamist, raskendab paranemist. Kui patsient kasutab õigesti, st vähendab hingamise sügavust, suurendab see esmalt hingamist, mis kinnitab koolituse õigsust;\n- mõõtmise ajal ei kontrolli juhtimispeatus, vaid kell, püüdes pausi pikendada;\n- ei tee täiendavaid soovitusi, nad on sõltuvuses ravimitest, arvestades, et nad aitavad ravida.\nIx. REAKTSIOONIDE PUHASTAMINE (SANOGENESIS)\n1. Puhastamisreaktsiooni füsioloogiline tähendus\nSügav hingamine häirib rakkude ainevahetust, tekitab hapniku nälga, põhjustab kehast kasulike soolade (naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori) eritumise, et kompenseerida sisemise keskkonna nihkumist leelisele küljele ja moonutada immuunreaktsioone, sest see viib oksüdeeritud hapniku kogunemiseni organismis. tooted ja ained, mis puutuvad kokku väliste valguallergeenidega, põhjustavad allergilisi reaktsioone.\nSügav hingamine kahjustab neerude, maksa, soolte ja teiste organite aktiivsust, nii et kehas koguneb suur hulk nn räbu: oksüdeerunud tooted, soolad, ravimid, fokaalse nakatumise toksiinid, liigne kolesterooli sisaldus veres, kolesterooli ladestus ja muud ained, soola sadestumine kaltsium ja fosfor liigestes, anumates jne.\nSügava hingamise kõrvaldamisega normaliseerub ainevahetus, erituvate elundite aktiivsus paraneb, mis viib keha puhastamiseni. Lisaks normaliseeritakse veresoonte, kapillaaride, silelihaste moodustumise toon, mis avaldub ka haiguse sümptomite sarnaste sümptomite taastumisel.\nKuna sügava hingamise (bronhiaalastma ja teised) haiguse sümptomeid ei ravitud kunagi regulaarselt, ei suutnud keegi jälgida VHGD meetodi ilmumiseni enamiku selle meetodiga patsientide paratamatult ilmnevaid puhastamisreaktsioone. Need reaktsioonid ei pruugi toimuda pidevalt, mitte kogu aja jooksul, vaid reeglina tsüklites, mis ei sõltu koolituse kestusest, vaid süsinikdioksiidi tasemetest, mis saavutatakse CO2 puudujäägi kõrvaldamise ja selle normaalsele lähendamise protsessile. Keha koguneb jõu järgmise reovee puhkemiseks, mis on kogunenud eelmise ravi ja haiguse ajal.\nEsinesid neli põhilist puhastamisreaktsiooni rida: need on 4, 4,5, 5,5 ja 6,5% alveolaarse õhu CO2 sisaldusest, mis vastab kontrollpausile 10, 20, 40 ja 60 s.\nÜldiselt sarnaneb puhastusreaktsioon haigusele, vaid läheb ainult tagurpidi (nagu filmi tagasikerimisel). Esmalt ilmnenud sümptomid kaovad viimati.\n2. Puhastamisreaktsiooni harbed\nPuhastamisreaktsiooni häkkerid on:\n- süsinikdioksiidi suurenemine kehas (kontroll-pausi suurenemine ja selle lähenemine vastavale tasemele või selle läbimine);\n- une halvenemine või vastupidi unisus;\n- temperatuur tõuseb 39–41 ° C-ni, eriti kopsuhaigete korral;\nvalu lihastes, liigestes, sooles ja muudes elundites, s.o neil, keda on mõjutanud sügav hingamishaigus;\n- vanade sümptomite ilmnemine, kuid veidi erineva iseloomuga.\nEnne puhastamisreaktsiooni suureneb kontrolli paus ja väheneb järsult reaktsiooniperioodil.\n3. Puhastusreaktsiooni peamised ilmingud\nEnamikul patsientidel, kellel on puhastusreaktsioon, süljevool, pisaravool, higistamine, nohu, röga, mädapõletik paranasaalsete ninaosade põletikuga, oksendamine, kõhulahtisus, urineerimine suureneb (uriinil on tellistest punane, mõnikord tumepruun varju), suureneb või urineeritakse menstruatsioon kaob, nahk koorub maha, juuksed kukuvad välja atrofeeritud pirniga). Kõik eritised võivad sisaldada eelnevalt kasutatud vere, lõhnaaineid.\nReaktsioonid kestavad mitu tundi kuni mitu nädalat, kuid kõige sagedamini 1-2 päeva. Mida raskem on haigus, seda kauem ja mida rohkem patsiente raviti, seda tugevam ja pikem oli puhastusreaktsioon.\nTuleb märkida, et patsient on praegu ebatavaline, justkui läbi jahu taastumine: kõrge temperatuur, täielik vastumeelsus toidule, suuhaigus, rikkalik higi, röga, lahtised väljaheited, patsient katkestab kõik - luud, liigesed, sügelev nahk, eriti kohad, kus süstiti, ja kõik see toimub haiguste sümptomite taustal, mida patsient oli kunagi kannatanud.\nLigikaudu 1/3 patsientidest (enamasti mitte-raskekujulised) on need reaktsioonid enam-vähem valutu ja peaaegu tundmatud.\n4. VLHD metoodiku ja patsiendi käitumise taktika puhastamisreaktsioonide ajal\nVLGD metoodik peaks ennetama reaktsiooni algust ja selgitama patsiendile, millal see tuleb ja kuidas käituda. Seda tehakse tavaliselt pärast VHGD tehnika selgitust, sest taastumisreaktsioon algab mõnikord mõne tunni jooksul pärast istungi algust.\nVHHD meetodile spetsialiseerunud metoodik suudab täpselt ennustada puhastamisreaktsiooni olemust kontrollpatsiendil, sest põhimõtteliselt sarnaneb puhastusreaktsioon haiguse sümptomitega ja puhastuskanalid on need, mis avalduvad haiguse ajal: astma - röga, kroonilise nohu - nina kaudu, maksahaigusega - oksendamine jne.\nVLHD metoodik peab patsiendi ette valmistama selle reaktsiooni alguseks, et ta ei kardaks, ei peataks klasse ja üritaks eemaldada kõik VLHD meetodiga ilmnenud sümptomid, kuigi mõnel juhul ei ole sümptomid leevendunud, vaid intensiivistuvad koolitusest, mis näitab, et reaktsioon kiireneb ja näitab, et reaktsioon kiireneb ei tohiks praegu suurendada koolituse intensiivsust. Koolituse lõpetamine on võimatu, muidu süveneb hingeõhk ja puhastamisreaktsioon ei lõpe ja kui hingamis sügavus naaseb algtasemele, siis haigus taastub. See puudutab peamiselt peavalusid, südame-, maksa- jne jämedusi, mis on seotud naatriumi, kaaliumiioonide, harvemini teiste soolade (magneesiumi, kaltsiumi, fosfori) puudulikkusega, mis eemaldati kehast sügava hingamise ajal. Seetõttu peaks VLGD metoodik soovitama võtta sobivad soolad: naatriumkloriid (1/3 kuni 1/2 teelusikatäit), kaaliumsoolad (1 g) või magneesiumsulfaat (2 g) ühe tassi vee kohta (juua väikestes mõrudes, kuni sümptomid kaovad või kaovad) tl kriiti, 2-3 tabletti kaltsiumglütseroolfosfaati (närida) jne. Mõnikord on ravimid välja kirjutatud, mis oli varem haiguse sümptomeid leevendanud, kuid pool annusest.\nPatsient peaks piirama füüsilist pingutust, kuid püüdma olla värskes õhus. Ta peaks piirduma toitumisega, kuid mitte piirama vedeliku tarbimist (soovitav on lisada mineraalvett).\nMitte-rasketel kopsuhaigetel, eriti astmaatikutel, on aurusaun, saun on parem (ärge unustage VLHD meetodit).\nPuhastamisreaktsiooni ajal vajab keha abi. Iivelduse korral juua nii palju sooja vett kui võimalik, lisades söögisoodat (1 g 1 liitri vee kohta) ja soola (2 teelusikatäit 1 liitri vee kohta) ja oksendamist. Soole lõdvendamise, kõhulahtise või klistiiriga sooja veega (1-2 liitrit) on ette nähtud kuuma dušš (istumine), kuum vann (südame-veresoonkonna rahuldava seisundiga) jne.\nPärast puhastusreaktsiooni paranemist paraneb tervis või täielik taastumine, kui hingamine on normaliseerunud, nagu on näidanud kontrolltõusu indikaatorid.\nX. PATSIENDI KÄITUMINE TÖÖTLEMISE JÄRGI\nPärast ravi ei tohi patsient unustada oma haiguse (sügava hingamise) põhjuse olemust ja isegi kui hingamine normaliseerus, kontrollige kindlasti kontrolli pausi hommikul (pärast magamaminekut) ja õhtul (enne magamaminekut), et vältida sügava hingamise tagasipöördumist ja seega ka teie haigust..\nKui kontrolli paus on vähendatud ja muutub normaalseks, tuleb treeningut jätkata või tugevdada.\nXi. VÄLJALÜLITAMINE VLGD MEETODI KOHALDAMISEGA\nNäidustused: CO2 puudulikkus kopsu alveoolides ja liikumise puudumine (istuv eluviis). Vastunäidustused:\n- elutähtsate organite (süda, neerud jne) raske puudulikkus;\n- haiguse periood ja ägedate infektsioonide, insuldi, südameinfarkti jms taastumise periood;\n- liiga sügav hingamine (järsult suurenenud hüperventilatsioon), õhupuudus puhkeolekus ja kõndimisel, CO2 vähenemine kopsualveoolides alla 5%;\n- VLGD pideva järelevalve metoodikute puudumine;\n- muud vastunäidustused, mille on kehtestanud VLGD metodist.\n1. Patsiendi koolitamine pulmonaalse alveoli süsinikdioksiidi mõõtmisel stopperi abil ja pulssi mõõtmise treeningu ajal.\n2. Õppimine jooksva päeviku pidamiseks. Päevik näitab:\n- maksimaalne paus pärast koolituse lõppu;\n- pärast koolitust esimesel minutil;\n- kohapealne puhkus kõndides või istudes;\n- tervislik seisund, sümptomid enne treeningut;\nEbastabiilse vererõhuga patsientidel on samuti soovitav registreerida:\n- vererõhk enne treeningut;\n- pärast treeningut, sealhulgas viiendal, kümnendal, viieteistkümnendal minutil ülejäänud ajal. Kui sörkimine kestab kauem kui 5 minutit, on soovitav määrata maksimaalne paus 5 minuti jooksul.\n3. Patsiendi õpetamine korrektsel asendil seistes, kõndides ja sõites. Selleks peate seisma vertikaalsel pinnal (seina ilma sokli). Pea taga, õlad, ristmik peaks puudutama vertikaalset pinda 2-4 sõrme harjutava käega. Jalgade raskuskese peaks paiknema kontsast lähemal ja olema 2/3 jala pikkusest sõrmede otstest ja 1/3 jalgast kreeni algusest. Pea ja torso tuleb hoida nii, et seina pinna ja selgroo kaela- ja nimmepiirkonna kõverus ei oleks suurem kui peopesa paksus (3-4 cm).\nMao on veidi tagasi tõmmatud ja samal ajal tuleks kõik lihased, mis ei ole otseselt seotud jooksmisega ja staatiliste omadustega, leevendada.\nKüünarnukid, mis on praktiseerijale mugava nurga all (80-140 °). Vaadake sirge, nii et alumises vaateväljas näete maad 1-2 meetri kaugusel.\nHingata ainult ninaga ja kui võistluse ajal muutub nina hingamine ebapiisavaks, on vaja peatada töö. Kroonilise nohu (ninakinnisus) korral, mis ei võimalda hingamist läbi nina, on vaja taastada nina hingamine VLHD meetodiga.\nRiided ja kingad ei tohiks liikumist takistada.\nEnne sõidu algust on vaja käia 2–5 minutit kiirendatud sammuga, järgides poosasendit ja nina hingamist. Südame löögisageduse suurenemisega rohkem kui 20% originaalist ja võimetust hingata ainult ninaga, ei saa te alustada.\nKui vilgas kõndimine on normaalne, võite alustada jooksmist. Sõidu ajal tuleks peamist kaalu kanda ja mitte varvaste külge, nagu on mõnikord ekslikult tehtud.\nOn vaja saavutada kogu keha meeldiv loksutamine iga tõukega jalaga, mis on sisemiste organite kasulik massaaž.\nKõigepealt peate sõitma võimalikult aeglaselt (kuid mitte ühes kohas, mis on tavaliselt ebamugav), et sõidukiirus ei ületaks jalakäija kiirust.\nAinult jooksev annus, pulss, nina hingamine, maksimaalne paus ja tervislik seisund, mitte kaugus. Töötamise ajal ei tohiks pulss tõusta rohkem kui 20%, maksimaalne paus peaks olema vähemalt 5 sekundit, peaks jääma kerge ninakaudne hingamine ja heaolu, vastasel juhul peate lõpetama sõidu ja õppima kiiresti kõndima.\nTeises etapis määratakse kõigepealt aeg, mille jooksul impulsi kiirus ei tõuse rohkem kui 20%, maksimaalne paus vähemalt 5 sekundit, kerge nina hingamine, südame löögikatkestuste puudumine ja hea tervis. Kõik need näitajad on niinimetatud kriteeriumid võistluse kestuse ajal. See aeg võib olla mitme kümne sekundi kuni mitme minuti ja isegi tundide vahel, sõltuvalt sobivusest, haiguse raskusest, vanusest ja muudest tingimustest.\nKui õige asend ja kõik muud korrektse töötamise tingimused on stabiliseerunud, võite alustada tööaja tõstmist, kuid mitte rohkem kui 25% esimese 3–5 päeva jooksul ja siis mitte rohkem kui 10% päevas, ja sa peaksid rangelt järgima neid kriteeriume tööaeg. Kui neid kriteeriume rikutakse, peate kohe lõpetama.\nVajalik on vältida higistamise järsku suurenemist (sel juhul peate lõpetama töötamise) ja seejärel aeglase jahutamise. Järgnevates veemenetlustes tuleb olla ettevaatlik, mis on täiendav koormus vereringesüsteemile. Soovitatav on lühikese aja jooksul pulssi kontrolli all duši all istuda meeldiv temperatuur (soe).\nInimestele, kes on VLGD meetodi omandanud, tuleb sõidu ajal järgida VLGD tehnika põhilisi nõudeid, pidades meeles, et maksimaalne paus jooksmisel, võrreldes maksimaalse istumispausiga, väheneb umbes 2 korda. Samuti peaksite jälgima võistluse kestuse kontrolli kriteeriume ja lõpetama samade näitajate puhul. Sellest tulenevad küsimused tuleks lahendada VLHD metoodikuga.\nIsikud, kellel ei ole VLGD-meetodit, ei tohiks hingamist tahtlikult süvendada, vähendada ega muul viisil muuta, vaid peaksid olema varustatud hingamiskeskuse automaatse juhtimisega.\nPärast treeningut on tavaliselt söögiisu vähenemine, mida tuleks vaadelda positiivse mõjuna ja mitte püüda süüa, kuni teil on kerge nälja tunne, parem on juua midagi oma maitse järgi - mineraalvesi, lihtsalt vesi jne.\nKui õhtuti jooksvatel inimestel on madalam veojõukontroll, ei tohiks seda pidada unetuseks ja sundida ennast magama jääma, parem on kasutada aega ja energiat, mis on vabastatud füüsilisest pingutusest, midagi kasulikku.\nIsikud, kelle COG on alla 4,5% (kontrolli paus on väiksem kui 20 s), peaksid kõigepealt suurendama oma COG-i sellel tasemel VLGD meetodil ja alustama alles siis treeningut sörkimisega.\nKui sõiduaeg on liiga lühike, alla 2-3 minuti, saab treeningut korrata 2-3 korda päevas. Kogu jooksuaeg tuleb kooskõlastada VLHD metoodikaga, sõltuvalt terviseseisundist ja seatud ülesannetest ning võttes arvesse igapäevast füüsilist pingutust. Keskmiselt on jooksuaeg optimaalne vahemikus 30 kuni 60 minutit päevas ja mõõdukas treening, sealhulgas kõndimine, keskmine vanus peaks jätkuma värskes õhus vähemalt 2-3 tundi.\nVanuse kasvades peaks see aeg põhimõtteliselt suurenema, sest ainult tervislik ja noor organism suudab taluda siseruumides ilma füüsilise pingutuseta. Mida vanem on inimene ja mida raskem ta on haige, seda kauem peaks ta värskes õhus viibima ja liikuma rohkem, st täitma kehalise aktiivsuse optimaalset osa (mis on vitamiinide jaoks hädavajalik). Koormuse suurus määratakse dünaamilise vaatlusmetoodiku VLGD-s rangelt individuaalselt\nRaamatust: Buteyko meetod: meditsiinipraktika rakendamise kogemus. Kogumine / Comp. KP Buteyko - Moskva: Patriot, 1990. - 224 lk.\n100% tulemus ja teadsin teda eKr:\nKaasaegsed esoteerikud kasutavad seda meetodit, selgitades oma abiga iidset tiibeti praktikat Diamond keha ja kerge keha ümberkujundamiseks ja loomiseks, kutsudes sel viisil sünteesitud tehnoloogiat "pranosiyaniy".\nLaps kinni ninasse võõrkeha, mida peaksid vanemad tegema?\nPeach õli nina\nRavim Ambrobene: millisest köha võtta\nMärg köha raseduse ajal kui ravida\nKuidas mõista kõri kõhu stenoosi põhjust?\nNäärmed on lümfisüsteemi kõige olulisem osa, mis paikneb nina- ja suuõõne piirkonnas.Valged laigud näärmete juures näitavad selle organismi kahjustust mis tahes haigusele.\nLoratadiini siirup: kasutusjuhised\n12 parimat ultraheli-õhuniisutit


Olulised uuendused isikuandmete töötlemisel ja väljaõpe\nAndmekaitse Inspektsioon on andnud välja abistava juhendmaterjali „Isikuandmete töötlemine töösuhetes". Koostöös AKI-ga toome PARE liikmeteni seminaride sarja ning avame PareNeti Foorumis eksperdi osa!\nSeminaride sarja „Isikuandmete töötlemine töösuhetes" käsitletakse isikuandmete kaitse seaduse ja tööseadusandluse koosmõju lähtudes Andmekaitse Inspektsioonis väljatöötatud juhisest. Põhjalikumalt tuleb juttu andmekaitse põhimõtete rakendamisest:\nvärbamisprotsessis (taustauuringud, tööandja õigustatud huvi, värbamisprotsessis kogutud andmete säilitamine jne);\ntöölepingu kehtivuse ajal (delikaatsete andmete töötlemine, e-posti, internetikasutuse, sidevahendite kasutamise kontrollimine, jälgimisseadmete kasutamine jne);\npärast töölepingu lõppemist (andmete säilitamine, töötaja kohta käivate andmete avaldamine jne).\nSeminaridel teeb ettekande Andmekaitse Inspektsioonist Merit Valgjärv. Merit on lõpetanud Tartu Ülikooli Õigusinstituudi õigusteaduse ning on tegev isikuandmete kaitse ja avaliku teabe valdkonna lektori ja koolitajana.\nSeminarid toimuvad üle Eesti: 19. aprillil Tartus, 26. aprillil Jõhvis, 28. aprillil Tallinnas, 10. mail Pärnus. Üritused on PARE liikmetele tasuta! Oleme avanud registreerumise PARE Kalendris.\nSeminarile eelneval perioodil palume töötada iseseisvalt läbi mahukas juhendmaterjal „Isikuandmete töötlemine töösuhetes" ning edastada oma küsimused 1. aprilliks e-mailile piret@pare.ee\nPARE liikmetel on võimalik esitada jooksvalt päevakorral olevaid küsimusi PareNeti Foorumi kaudu, kus neile vastab eksperdina Merit Valgjärv.\nPARE juhatuse liige, seadusandluse valdkond


Milleks präänikud, milleks präänikud, kui täna müügil säärikud… Põhjala jalanõud ERMi kogudes - Eesti Rahva Muuseumi ajaveeb\nMilleks präänikud, milleks präänikud, kui täna müügil säärikud… Põhjala jalanõud ERMi kogudes\nEesti Rahva Muuseum / 20. märts 2014\nSaabaste või kingade peale tõmmatavaid kummijalanõusid kalosse hakati valmistama alates 19. sajandi keskpaigast, Eestisse toodi esimesed kalossid Venemaalt või Soomest.\nPorisel ajal tõmbasid nii naised kui mehed nahktallaga kingadele niiskuse kaitseks kalossid peale. Meenub stseen telefilmist „Pisuhänd“, kus Ludvig Sander paneb oma suitsetavale punases kleidis naisele, kes on täis õiglast pahameelt, kontsadega kalosse kingadele otsa, suudleb sealjuures ta jalgu ning saab selle eest habemest tutistada ja kiireid lakse vastu näppe.\nEesti kalossi-mure lahendas kummitööstus Põhjala, mis alustas kontsaplekkide tootmisega, jõudis välja erinevate jalanõudeni – kalossidest tennisteni.\nTööstuse algusaegadel olid suured teened kummitööstuse väljaarendamisel insener Harry Feldmannil. 1924. aastal hakkas Feldmann väikeses töökojas Vene Balti tehase majas tootma kummist kontsaplekke. Paljud arvasid, et selline ettevõte meie oludes tulu ei too, kuid tegelik elu näitas vastupidist.\nKuigi vabrik alustas tegevust jõudsalt ning juba esimesel aastal üsna suure käibega, tuli siiski palju pingutada, et leida kindel koht Eesti tööstuses. Põhjalal õnnestus Eesti turul oma koht leida ning järk-järgult hakkas ettevõte välismaa tooteid välja suruma. Peamine osa toodangust jäi Eestisse, vähesel määral eksporditi kaupu Islandile ja Portugali, kus kummitööstus puudus.\nERM A 637:186/ab naiste kalossid. Ostetud 1930ndatel Koerust.\nPõhjala poleks iialgi suutnud nii kiiresti tõusta, kui seal poleks pandud nii tugevat rõhku kvaliteedile. Kummi kvaliteet oleneb sellest, kui õnnestunult on ained kokku segatud. Konkurentsivõitluses on paratamatu, et iga firma, kellel õnnestub konkurentidest parem kummisegu, hoiab selle koostist saladuses.\nKummitoodete vabriku Põhjala valmistoodete laos 1947. Foto: G. Akmolinski.\nNõukogude ajal pidi Põhjala oma tootmist ümber kohandama vähenõudlikule Nõukogude turule. Kvantiteet sai kvaliteedist olulisemaks.\nKummitoodete vabriku Põhjala mudelitegija J. Pärnsalu annab juhendeid kleepijale M. Krjakvinale 1960. Foto G. Loss.\nKoos plaanimajanduse kokkuvarisemisega püüdis Põhjala ümber orienteeruda turumajanduse reeglitele. 1992. aastal sai ettevõte riiklikuks aktsiaseltsiks ning 1996. aastal aktsiaseltsiks. 1998. aastal pidi kummitoodete tehas Põhjala oma tegevuse lõpetama.\nKummitoodete tehas Põhjala. Ajavahemikus 1988-1990. Foto Harald Leppikson.\nERM A 775:63/ab naiste kalossid. Saadud Lüganuse khk, kanti alates 1959.\nERM A 794:85/ab naiste botikud. Valmistatud 1961 Põhjalas.\nERM A 904:16/ab viltsaapad. „Ostetud Tartust 1970. aastatel. Sellised saapad olid tüüpilised vanematele naistele, kasutasid ka ERM-i fonditöötajad. Nimetati “proshtshai molodostideks“. Fondides kasutati seetõttu. et olid keskkütteeelsel ajal, kui ruumid külmad, soojad ja redelitel ronides ei olnud libedad.“\nERM A 913:44/ab laste kummikud. Ostetud 1986.\nERM A 961:186/ab naiste kalossid. Toodetud 1967 Põhjalas.\nERM A 961:210/ab naiste botikud. Valmistatud 1966 Põhjalas.\nEesti Rahva Muuseumi aastaraamat XLVII: Ellen Värv „20. sajandi jalatsite kogu Eesti Rahva Muuseumis“ lk 181–210. Tartu, 2003.\n20. märts 2014 Museaal.\n← Onniehituse ABC*\nEtnograafiliste välitööde metodoloogiast – saja aasta eest →


Esileedi kogemus Michelini mehikesena | a mida henry teeb?\nPostitus valmis koostööst Slimfit Studioga\nOsad on teist juba kindlasti märganud, et Henry mainis, et ma sain aasta lõpus imelise pakkumise Slimfit Studiolt proovida LPG lipomassaaži ja Endermolift näohooldust. Mitmed on minult küsinud, et nooo, kuidas meeldib? Kuidas tulemused? Kas jäin rahule? Kas soovitaksin seda teistele ka! Lühike vastus on, et jaa, soovitaksin küll, jäin väga rahule! Ja kindlasti lähen ise ka veel. Aga ma siis räägin, mis see on ja mida mina kogesin.\nAlustades siis otsast, mis protseduurid need siis on:\nLPG® Lipomassaaž on spetsiaalse aparaadiga teostatav protseduur kehale, mis aitab võidelda rasva ladestumise ning vananemise vastu. LPG massaaži positiivne mõju organismile on tõestatud erinevate teaduslike ning meditsiiniliste uuringutega. Vastavalt kliendi probleemidele ning eesmärkidele valitakse igale kliendile individuaalne massaažiprogramm. Massaaži käigus stimuleeritakse rasvarakke, nende sisu eraldub lihastele energiaks, sellest tingituna on soovitatav 48 h vältel peale LPG Lipomassaaži teha treeningut. Massaaži teostamiseks ning hügieenilisuse huvides kannab klient protseduuri ajal spetsiaalset kostüümi.\nEhk lühidalt öeldes on vaja endale esimesel korral osta valge võrgust vääääga seksikas kostüüm (olenevalt kehatüübist näed sa sellega välja nagu sexy mama või Michelini mehike – Henry kommentaar) ja see siis igakord protseduurile kaasa võtta ja selga panna. See on siis selleks vajalik, et kasutatava aparaadi otsikud libiseksid ilusti mööda keha ja teeksid oma tööd võimalikult efektiivselt. Käivad selles massaažis nii mehed kui naised, kuigi Henry oleks endale napilt supi kurku tõmmanud, kui ma talle idee välja käisin, et äkki sooviks tema ka. Igale inimesele lähenetakse individuaalselt – esimesel korral pead täitma ankeedi ja arutatakse läbi, et kas tervislik seisund lubab protseduuri teha (on harvad vastunäidustused) ja kas on mingeid piirkondi, mis vajaksid erilist tähelepanu.\nSee on lühidalt kirjeldus sellest kogu keha massaažist. Nüüd hoolitusest, mis on suunatud näopiirkonda:\nLPG® Endermolift näohooldus on 100% naturaalne tehnoloogia, mille abil on võimalik stimuleerida naharakkude ainevahetust ning seeläbi parandada näonaha elastsust ning jumet. LPG Endermolift näohoolduse käigus kasutatakse motoriseeritud pulseerivaid klappe, mis ergutavad nahas kollageeni, elastiini ning hüaluroonhappe tootmist. Hooldus on kehale omapärane mitteinvasiivne protsess, seetõttu puuduvad sellel igasugused kõrvaltoimed.\nSelle protseduuri jaoks valget liibuvat võrkkostüümi selga ajama ei pea. Peab lihtsalt pikutama ja nautima protseduuri Toime on kohene.\nKui Henry selle idee mulle välja pakkus, olin ma küll kohe nõus, kuid samas oli mul väga palju kõhklusi, sest ma ei ole aastaid endale tähelepanu osutanud ja nüüd on keegi teine inimene, kes pühendub täiesti minule. Mul on nüüd tagantjärgi väga hea meel kinnitada, et koht on ilus ja hubane ning töötajad hästi sõbralikud ning soojad. Kõik kompleksid, mis mul aastatega tekkinud on, suutsid nad enda professionaalse ja julgustava suhtumisega hetkega maha võtta ning ma tundsin ennast alati oodatuna.\nKa tahan märkida, et sageli, eriti talvisel ajal, kui parkimisjooni näha pole, on probleeme parkimisega. Mul pole kordagi tulnud parkimiskohta otsida, sest see on alati olemas olnud, sest neid on seal palju ja ka koht ei ole ju südalinnas.\nMõlemad protseduurid olid tegelikult vägagi nauditavad ja see poolteist tundi, mis mõlemile kulub, lendas kiirelt. Ma olen Henryle alati öelnud, et erinevad invasiisvsed protseduurid, mis tähendavad endasse mingite ainete süstimist ja lõikumist, ei ole minu jaoks. Olen nõus regulaarselt käima LPG lipomassaažis, et noorem ja pringim paista.\nAga mis olid tulemused? Minu puhul oli nendest protseduuridest kasu – mu kehalt kadus sentimeetreid (nii käsivartelt, kõhult, puusalt, reitelt, kui säärtelt. Eriti tore see, et enim kadus neid kõhult ja puusadelt – 6 cm). Mu nahk on nüüd rohkem pingul ja tselluliiti on silmnähtavalt vähem. Üks ootamatu „kõrvaltoime“ oli – mul oli peale protseduuri alati nii palju energiat ja tegutsemistahet, mida ma pole ammu tundnud. Eriti talvisel ajal, kus energiat tuleb tikutulega taga ajada.\nNäohoolduse toime on kohene. Reaalselt peale esimest korda oli koheselt mu nägu siledam, pringim ja säravam. Ja iga korraga see toime muutus nähtavamaks. Keha puhul pean oluliseks mainida, et vahepeal (st peale esimesi protseduure) võib olukord tselluliidi osas isegi hullem näida ja siis hakkab järjest paranema. Et kindlasti ei piisa ühest korrast, et oleks püsivad tulemused. Mõtlesin, et need oleks ideaalsed protseduurid enne, kui pead minema kuskile peole või pulma vms üritusele, kus tahad olla oma parimas võimalikus vormis.\nKa lastel oli tegevust kui nad kord kaasas olid\nMeil on Henryga augustis pulmaminek ja mul nüüd maitse suus. Kindlasti jätkan käimist Slimfit Studios ja lisaks oleme Henryga muutnud enda toidulaua pea tundmatuseni. Nii need protseduurid, kui kriitilisem silm toidu suhtes on osa teekonnast, et end taas väärtustada enamana kui lihtsalt kolme lapse emana. Vaid ka kui abikaasa ja naisena.


Kadri. Muusikaline koguperelavastus - 20.06.2020 - Staadioni 48, Tartu - Piletilevi.ee\nVali teine sündmus sarjast Kadri. Muusikaline koguperelavastus - R 12.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - L 13.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - P 14.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - N 18.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - R 19.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - P 21.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - N 25.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - R 26.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - L 27.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu Kadri. Muusikaline koguperelavastus - P 28.6.2020 19:00 - Staadioni 48, Tartu\nKadri. Muusikaline koguperelavastus L 20.6.2020 19:00 Staadioni 48, Tartu 18.50 - 20.50


Aasta klassijuhataja on Narva Eesti Gümnaasiumi õpetaja Tiiu Assafrei\n8. oktoobril toimus Jõhvi Kontserdimajas üleriigiline Aasta Õpetaja auhinnagala "Eestimaa õpib ja tänab".\nAasta Õpetaja gala eesmärk on esile tõsta haridustöötajaid ja hariduse toetajaid, kes panustavad noorte heasse käekäiku ja kelle töö on teistele eeskujuks. Tunnustuskonkursile said kandidaate esitada kõik soovijad, kokku tehti seda enam kui 900 korral. Parimatest parimate väljaselgitamiseks tegid tööd maakondlikud komisjonid, kõrghariduse komisjon ja seejärel üleriigiline komisjon, kuhu kuulusid haridusega seotud organisatsioonide esindajad.\nGalal jagati tunnustust järgmistes kategooriates: aasta lasteaiaõpetaja, aasta klassiõpetaja, aasta põhikooliõpetaja, aasta gümnaasiumiõpetaja, aasta kutseõppeasutuse õpetaja, aasta klassijuhataja, aasta õppeasutuse juht, aasta õppejõud, aasta suunaja, aasta hariduse sõber, aasta tegu hariduses, aasta õppurid ning aasta juhendaja.\nAasta klassijuhataja on Narva Eesti Gümnaasiumi õpetaja Tiiu Assafrei.\nTiiu klassis õpib palju lapsi, kelle emakeel ei ole eesti keel. Oma hoolivuse, osavõtlikkuse ja pühendumusega on Tiiu loonud klassis mõistva ja toetava õhkkonna, mis julgustab lapsi suhtlema ning avatud olema. Lastes on kinnistunud õlatunne, üksteist toetatakse ja usaldatakse.\nTiiu toetab õpilaste initsiatiivi, arutab õpilastega ühistegevusi ja arvestab nende ettepanekutega. Tema jaoks on oluline lastes tervikliku maailmapildi kujundamine. Uurimise ja avastamise kaudu soodustab Tiiu laste vaimset arengut ning avardab silmaringi. Tutvustamaks erinevaid elukutseid ning andmaks ülevaadet valikuvõimaluste mitmekesisusest, on Tiiu korraldanud kohtumisi erinevate elualade esindajatega.\nTänu Tiiu tegevusele on arenenud laste loodushuvi. Laste poolt rajatud klassiaias kasvatatakse köögiviljataimi, mille eest hoolitsedes õpivad lapsed ühtlasi vastutust ning lugupidamist elava looduse vastu. Huvitav ja laste poolt armastatud on Tiiu poolt algatatud öölugemise traditsioon, mille puhul kogunetakse mõned korrad aastas kokku, et üksteisele põnevaid jutte lugeda ja rääkida.\nOluline on Tiiu panus ka kohaliku kogukonna ühtehoidmisel. Koostööd tehakse Narva Eesti Seltsiga. Koos tähistatakse rahvakalendri tähtpäevi, korraldatakse töötubasid.\nÕpetaja Tiiu hoiab elus vanu traditsioone ja õpetab lapsi meie pärimust väärtustama. Tiiu toetab õpilaste initsiatiivi, arvestab laste ettepanekutega ja aitab kaasa nende maailmapildi kujunemisele.\nLisatud 09.10.2016, 19:11\nMuudetud 09.10.2016, 19:58


Linnavolikogu istung (25.10.2018)\nTeisipäeva hommikuse seisuga on oma ID-kaartide sertifikaate uuendanud üle 298 000 inimese, neist ligi 65 000 tegid seda Politsei- ja Piirivalveameti (PPA) teenindustes ja üle 233 000 kauguuendamise teel.\nRiigi Infosüsteemi Ameti eID valdkonna juht Margus Arm soovitab uuendada ID-kaarti oma arvutis. „Praegu töötab kauguuendamine üsna madala koormusega, teenindades maksimaalselt 3000 inimest päevas. ID-kaardi uuendamine võtab aega kuni viis minutit, hoides kokku jala- ja ajavaeva,“ märkis Margus Arm.\nID-kaardi sertifikaatide uuendamiseks tuleb veebilehelt installer.id.ee arvutisse alla laadida kõige uuem ID-kaardi tarkvara ning järgida ekraanile ilmuvaid juhiseid. „Kindlasti tuleb uuendatud ID-kaarti kasutada vaid uusima ID-kaardi tarkvara ja operatsioonisüsteemidega, kuna uus kaart ei toeta vananenud süsteeme,“ toonitas Arm. Uuendamisega seotud info on üleval veebilehel www.id.ee.\nKui inimesel pole siiski võimalik iseseisvalt kaarti uuendada, saab seda teha PPA töötajate abil.\nJätkuvalt on väga populaarsed ajutised teenindused kaubanduskeskustes. Läinud laupäeval ja pühapäeval aitasid PPA töötajad ajutistes teenindustes uuendada 1700 kaarti.\n„Inimesed oskavad meid üles leida ning huvilisi jätkus terveks nädalavahetuseks. Täname kõiki kliente selle positiivse tagasiside eest, mis oleme saanud. Teeme tööd rõõmuga ning meil on hea meel, et saame abiks olla,“ ütles PPA identiteedi ja staatuste büroo peaspetsialist Merlin Mängel. Sel nädalavahetusel avatakse ajutised teenindused taas Tallinna, Tartu, Pärnu ja Narva kaubanduskeskustes. Lisainfo täpse ajakava kohta annab PPA sel nädalal.\nOma kaardi sertifikaate saab uuendada tööpäevadel PPA teenindustes üle Eesti. Kuna suurem osa aktiivseid kasutajaid on oma kaardi jõudnud juba ära uuendada, hakkavad 1. detsembrist PPA teenindused järk-järgult üle minema tavapärasele töörütmile. Alates 1. detsembrist on Tallinna teenindused pikemalt lahti ühel päeval nädalas. Lisatud töötunnil kell 17-18 pakutakse Tallinna teenindustes vaid kindlaid teenuseid: saab esitada isikut tõendava dokumendi taotlust, uuendada ID-kaarti sertifikaate, aktiveerida mobiil-ID-d ja saada kätte isikut tõendav dokument. Eile oli PPA teenindustest keskmine ootejärjekord kõigi teenuste lõikes 15-45 minutit. Tallinna teenindustes oli sertifikaatide uuendamise järjekord kuni tund aega, Pärnus aga 15 minutit.\nPPA teeninduste tööaeg alates 01.12.2017\nPinna teenindus: E 9.00-18.00, T-R 9.00-17.00;\nTammsaare teenindus: E,T,N,R 9.00-17.00, K 9.00-18.00;\nTartu, Valga, Viljandi, Võru, Põlva, Jõgeva, Jõhvi, Narva, Rakvere, Pärnu, Rapla, Paide, Haapsalu, Kuressaare: E-R 9.00-17-00;\nKärdla: E-N 9.00-17.00.\nRiigi Infosüsteemi Ameti kommunikatsioonijuht\nLisatud 30.11.2017, 16:07\nMuudetud 30.11.2017, 16:35


Šarūnas Birutis – Vikipeedia\nŠarūnas Birutis (sündinud 20. septembril 1961 Šiauliais) on Leedu poliitik. Ta oli aastatel 2004–2009 Euroopa Parlamendi liige. Aastatel 2012–2016 oli ta seimi liige, lisaks oli ta samadel aastatel Leedu kultuuriminister (Algirdas Butkevičiuse valitsuses).\nTa lõpetas aastal 1979 Šiauliais keskkooli. Aastal 1984 lõpetas ta Vilniuse Riikliku Ülikooli tööstusökonoomika teaduskonna. Aastal 1998 omandas ta pankrotihalduri kvalifikatsiooni. Aastal 2003 lõpetas ta Mykolas Romerise ülikooli juristina.\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Šarūnas_Birutis&oldid=5339623"\nLehekülje viimane muutmine: 31. mai 2019, 16:22\nSelle lehekülje viimane muutmine: 16:22, 31. mai 2019.


Ööpäeva jooksul registreeriti Politsei- ja Piirivalveametis 140 avaldust ja teadet kuritegudest, sealhulgas 2 röövimist, 74 varavastast kuritegu, neist 57 vargust (5 eluruumidest, 8 sõidukitest), 2 sõidukivargust või omavolilist kasutamist. Registreeriti 9 inimvigastustega liiklusõnnetust, milles sai vigastada 12 inimest. Tabati 17 alkoholijoobes sõidukijuhti. Tuvastati 2 narkosüütegu. Registreeriti 476 väärtegu. Möödunud nädala jooksul registreeriti 15 euro võltsimisega seotud kuritegu. Piirilt saadeti tagasi 1 välismaalane, Eestist saadeti välja 2 isikut, tuvastati 2 ebaseaduslikult riigis viibinud välismaalast, 1 merereostus.\nPolitseile teatati, et 21. aprillil kella 12 paiku rööviti Äigrumäe teel 62-aastaselt mehelt telefon.\n21. aprilli öösel varastati Merivälja teel asuvast ettevõttest sularaha 1950 eurot.\n21. aprilli hommikul varastati Endla tänaval hotelli kliendilt kott, milles olid telefon, fotoaparaat, väärisesemeid, dokumente, sularaha ja muid asju. Kahju kokku 1324 eurot.\nÖöl vastu 21. aprilli varastati Järveotsa teel seisnud autolt lisatuled Hella väärtusega vähemalt 1000 eurot.\n21. aprillil avastati, et Ümera tänava korterist on varastatud fotoaparaat, kasukas, väärisesemeid, vana ikoon ja sularaha. Kahju kokku 14600 eurot.\n21. aprillil avastati, et Maleva tänaval seisnud korvtõstukilt on varastaud kaablid. Kahju kokku umbes 5500 eurot.\n21. aprillil kella 21 paiku teatati politseile, et Saue vallas Laagris tungiti korteris kallale 29-aastasele naisele. Kahtlustatavana viis politsei jaoskonda 22-aastase mehe.\n20. aprillil avastati, et Keilas Linnamäe teel seisnud veokist kaks akut ning kütust. Kahju kokku 451 eurot.\n21. aprillil tungis alkoholijoobes 43-aastane mees Jõgeval J. Aamisepa tänava korteris kallale ametikohustusi täitnud politseiametnikule. Rüseluse käigus sai kannatada politseinikku rünnanud mees, kelle meedikud üle vaatasid. Agressiivseks muutunud joobes mees viidi peale esmaabi Jõgeva arestimajja kainenema. Rüseluses sai kergemaid marrastusi ka politseiametnik.\nÖöl vastu 21. aprilli varastati Kasepää vallas Omaedu külas ettevõtte territooriumil seisnud kahest veokist 230 liitrit diislikütust. Vargusega tekitatud kahju on selgitamisel.\n20. aprillil teatati politseile, et Vaste-Kuuste vallas Voorekülas on sisse murtud elumajja, kust varastati Partner murutrimmer ning kast lahjat alkoholi. Vargusega tekitatud kahju on 306 eurot.\n20. aprillil tungiti Mikitamäe külas Soelaane tänava korteris kallale 22-aastasele mehele.\n21. aprillil teatati politseile, et Tartus Aardla tänaval on sisse murtud puukuuri, kust varastati jalgratta küljes olnud rattatuli. Vargusega tekitatud kahju on 20 eurot.\n17. aprillil murti Tartus Sarapuu tänaval sisse sõiduautosse Volkswagen Golf, kust varastati sularaha, pangakaart ja Fiskarsi käärid. Vargusega tekitatud kahju on 40 eurot.\n18. aprillil varastati Tartus Kastani tänaval maja trepi külge lukustatud maastikujalgratas Gross. Vargusega tekitatud kahju on 160 eurot.\n18. aprillil varastati Tartus Vitamiini tänaval asuvast kauplusest kassa äärele jäetud Guessi rahakott. Vargusega tekitatud kahju on 218 eurot.\n17. aprilli õhtul varastati Tartus Elva tänava maja eest kõnniteele järelvalveta jäetud reisikohver, koos isiklike dokumentide ning esemetega. Vargusega tekitatud kahju on 1073 eurot.\n21. aprillil teatati politseile, et Helme vallas Jõgeveste külas murti sisse talu kõrvalhoonesse. Esialgse info kohaselt kõrvalhoonest midagi varastatud ei ole.\n22.aprillil teatati politseile, et Valgas Roosi tänava maja trepikojast varastati lukustatud maastikujalgratas Merida. Vargusega tekitatud kahju on 300 eurot.\n17. aprillil teatati politseile, et Valas Roosi tänava trepikojast varastati viimase nädala jooksul sinise-valgekirju maastikujalgratas. Vargusega tekitatud kahju on selgitamisel.\n20. aprillil teatati politseile, et Viljandis C. R. Jakobsoni tänava korteris tungiti kallale 28-aastasele mehele. Meedikud vaatasid kannatanu üle ning osutasid talle esmaabi.\n20. aprillil teatati politseile, et Karksi vallas Metsaküla külas põleb traataiaga piiratud maja. Esialgsetel andmetel võis tuli alguse saada süütamisest. Tulekahju hetkel kedagi majas ei viibinud. Kahju on selgitamisel.\n16. aprillil avastati, et Väike- Maarja vallas Rastla külas on sisse tungitud tööstushoonesse ning varastatud 130 liitrit diislikütust, 50 liitrit bensiini, veoautoaku ja traktori haakekolmnurk. Kahju on 394 eurot.\n18. aprillil varastati Rakveres Kastani tänaval spordihoones naisteriietusruumist mobiiltelefon ja kahest rahakotist kokku 95 eurot. Kahju kokku on 295 eurot.\n19. aprillil avastati, et talve jooksul on Tapal Rohelisel tänaval maja keldrist ära varastatud maastikujalgratas väärtusega 350 eurot.\nÖöl vastu 21. aprilli varastati Vihula vallas Võsupere külas neljast veoautost kokku 295 liitrit diislikütust. Kahju on 354 eurot. Lõhutud kütusepaagikorkidega tekitati kahju 40 eurot.\n20. aprillil peksis seni tundmatu mees Sillamäel aiandusühistu Sputnik krundil 66-aastast meest, millega tekitas kannatanule kehavigastusi.\n18. aprillil avastati, et Narvas Voolu tänaval on aiandusühistu Elektron asuvalt krundilt varastatud traktori DT75 varuosi. Kahju on 800 eurot.\n20. aprilli öösel varastati Kohtla-Järvel Aia tänaval asuvas pubis naiskliendi jopetaskust mobiiltelefon. Kahju on 263 eurot.\n21. aprillil avastati, et Narvas Linda tänaval on varastatud kuus ajutist piirdeaeda. Kahju on 320 eurot.\n21. aprillil avastati, et Lüganusel Kiviõli teel varastati kuurist traati ja mootor. Kahju on 100 eurot.\n21. aprillil varastati Narvas Tallinna maanteel ehitusfirmale kuulunud kaheksa metallvaia. Kahju on 200 eurot.\n20. aprillil kella 22 paiku löödi Kärdlas Kõrgessaare maanteel teenindusjaama läheduses 15-aastast noormeest.\n19. aprillil avastati, et Kareda vallas Müüsleri külas on meelelahutusasutuses varastatud mobiiltelefon. Kahju on 200 eurot.\n20. aprillil kella 4 paiku löödi Pärnus Vee tänaval meelelahutusasutuses 27-aastast meest.\n21. aprillil avastati, et Audru vallas Papsaare külas on ettevõtte sõidukitest varastatud kütust. Kahju on 200 eurot.\n9. aprillil avastati, et Vändra vallas Pärnjõe külas on varastatud ettevõtte hoonelt metallist uks. Kahju on 800 eurot.\n19. aprillil kella 12.30 ja 13.30 vahel varastati Raplas Tallinna maanteel korterist sülearvuti koos lisatarvikutega ning mobiiltelefon. Kahju on 556 eurot.\n20. aprillil avastati, et Kärla vallas Kõrkvere külas on varastatud ettevõtte mahutist kütust. Kahju on selgitamisel.


Kas ärevushäire? | Psühhiaatria | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nKas ärevushäire? 19.05.17 / Psühhiaatria\nKas päriselt haige või hüpohondrikust ärevik?\nLugu siis selline, et minu kannatuste jada sai alguse, kui 6a tagasi isa enesetapu tegi (olin siis 7k rase). Peale seda hakkasid pihta minu hirmud ja mured. Kui laps oli u poole aastane jooksin mööda arste - neuroloogil (käed/jalad surid ära, lihasväsimus, pinged, silme ees virvendas, põies pakitses jne), silmaarstil, kõrvaarstil (tinnituse pärast), nahaarstil (sünnimärkide hirmus) jne.\nSuuremaid uuringuid keegi ei teinud, kõik kirjutatid stressi ja ärevuse arvele. Mina aga olin/olen veendunud, et tegu SMga.\nViimased viis aastat on vahelduva eduga pidevalt hirm olnud, et mul ikka on see haigus.\nÄrevushäirele viitab see, et kui on puhkus ja sõidan abikaasa ja lastega (nüüdseks on 2 last 6a ja 6k), siis kaovad kõik mured. Käisime just nv reisil ja kõik oli korras, ei tulnud mured pähegi. Aga nii kui saabus esmaspäev hakkas pihta: silme ees virvendab, jalad surevad, varvas on tuim, teisipäeval lisandus seljavalu, kolmapäeval hakkasid sõrmeotsad tulitama, neljapäeval lisandus peavalu ja pearinglus.\nTean, et olen hüpohondrik, kuid ei suuda mõista, et ma endale ise neid sümptome tekitan.\nVäljaspoolt ei saa keegi aru, et sisemiselt olen murest murtud, elan igapäevaelu - olen hea ema ja abikaasa, kuid sees on meeletu suur hirm.\nTean, et kirja teel ei saa diagnoose panna, kuid arvamust ehk saab ikka avaldada - kuidas tundub, kas pigem olen ikka ärevik või kas nii võib ikka alata ka SM ja mul on põhjust muretseda?\nMurest murtud ema\nIsa surm, siit siis suur psühhotrauma ning sellest tulenev (kujunenud) ärevushäire e nn negatiivse toimega kujundatud tingitud refleks. Kui sisepinged tõusevad üle teatud nivoo, siis inimene reageeribki selle nö psühhotrauma aegse reaktsioońi taoliselt.\nFoobia puhul on põhjuslik "lüliti" suhteliselt hästi teada (mingi konkreetse olukorra Hirm ja sellega seonduv)\nÄrevushäire - seega vajalik õppida üldist a) pingete maandamist, b) organismi kehaline ja vaimne tugevdamine, et see traumeeriv lävi kõrgem oleks (inimene on karastunud ja ärevus ei vallandu. Seega nende kahe valdkonnaga - a) ja b) tulebki tegeleda ja nii sellest ärevushäirest vabaks saategi. (vt varasemaid soovitusi ärevushäirete korral).\nSM eelöeldu põhjal küll esile ei kerki, seda saab täpsustada ja kinnitada ikkagi neuroloog ja konkreetsed närvisüsteemi uuringu on seejuures abiks.\nHead harjutamist ja saate murest priiks.\nKas ma vajan abi ?\nMa olen tegelenud spordiga peaegu pool oma elust. Paar aastat tagasi mul juhtus õnnetus- luumurd. Läks kaua aega taastumisega. Alguses oli mul hirm, aga nüüd viimaks sain aru, et ma ei karda vaid mu olek(ärevushoo ...\nOled tubli, et sporti oled teinud ja see sulle meeldib. Siit algab ka traumajärgse psüühika korrigeerimine - Terves kehas terve vaim printsiibil! - kehalise aktiivsuse-spordi abil.\nTere! Tahtsin küsida selle kohta, kas haigsuse vastu aitab mingi ravim või oleks mõistlik psühholoogi poole pöörduda. Põhjus on see, et pinget ja hirmu teeb kodust lahkumine. Koolis käimine on veel ainus ...\n1. Eelkõige üleväsimusest lahti saada - korralik ja piisava pikkusega uni jt. puhkamised.\n2. Depressioon kõrvaldada ja selleks koostöö psühhiaatriga.\n3. Koostöö psühhiaatriga annab selgust ...\nKas vererõhk võib tõusta,kui esinevad foobiad ja paanikahood? Kas ka tasakaaluhäired pea pööramisel võivad tekkida foobiatest? Mis ravimeid soovitate,kui on kõrge vererõhk,tasakaaluhäired,ärevushäired,foobiad ...\nVererõhuprobleemide üheks lahendiks on mõõdukas kehakultuur ja kehalised harjutused. Tasakaaluhäirete kõrvaldamiseks samuti. Ka psüühiliste pingete maandamine ning vaimuvalla tugevdamine vajab sportlikku ...


See artikkel räägib 16–18. sajandi hertsogiriigist; 20. sajandil lühikest aega eksisteerinud hertsogiriigi kohta vaata Kuramaa hertsogiriik (1918).\nKuramaa hertsogiriik ehk Kuramaa ja Zemgale Hertsogiriik (ladina keeles Ducatus Curlandiae et Semigalliae) oli riik praeguse Läti alal Daugavast lõunas, mis hõlmas Kuramaa ja Zemgale piirkondi.\nKuramaa hertsogiriigi lipp\nKuramaa hertsogiriigi vapp 1769–1795\nKuramaa ja Rzeczpospolita, 1569 – 1660\nKuldīga (saksa keeles Goldingen), hiljem Miitavi (saksa keeles Mitau)\n27 286 km&sup2\n4 Hertsogiriik Rzeczpospolita vasallina\n5 Poola-Rootsi sõjad\n6 Kuramaa koloniaalriik\n8 Hertsogiriik Anna Ivanovnaga\n9 Hertsogiriik Bironite ja Saksimaa dünastia valitsejatega\n10 Rzeczpospolita III jagamine\n11 Kuramaa hertsogiriik 1917–1918\nHertsogkond moodustati Liivimaa ordu aladest, mis jäid Daugava jõest lõuna poole, riigi pindala oli 23 000 ruutkilomeetrit. Kuigi Kettler oli viimane Liivimaa ordumeister, ei suutnud ta Liivi sõja tulemusena lagunenud Liivimaa ordu maid ainult endale.\n1600. aastal alanud Poola-Rootsi sõjas osales Poola kuninga vasall Kuramaa hertsog Friedrich Kettler oma Kuramaalt pärit vägedega lahingutes Rootsi vägedega Lõuna-Liivimaal ja 17. septembril 1605 toimunud Kirchholmi lahingus (Salaspilsis).\nWilhelm Kettler saavutas abieluga Preisimaa hertsogi Albrecht Friedrichi tütre Sophiega oma valdustele taas Liivimaa sõja ajal Preisimaale panditud Grobiņa piirkonna liitmise, kuid 1615. aastal pärast Wilhelmi poolt oma vastaste – Kuramaa rüütelkonna juhi Johann von Nolde poegade tapmist mõistis Poola kuninga määratud kohus Wilhelmi pagendusse ja tema valdused tema venna Friedrich Kettleri omadega liitmisele. Wilhelm lahkus Kuramaalt ning asus algselt Rootsi kuninga Gustav Adolfi ja hiljem Stettini hertsogi Bogislaus XIV juurde Pomeraaniasse.\n1617. aastal oli hertsog Friedrich Kettler sunnitud majandusraskuste tõttu pantima Piltene piirkonna Maydellide suguvõsale.\nTeistest Kuramaa valitsejatest edukam oli Wilhelm Kettleri poeg hertsog Jacob Kettler (1642–1682), keda iseloomustatakse väga ettevõtliku ning targa valitsejana. Ta rajas tugeva sõja- ja kaubalaevastiku, arendas kaubavahetust ning diplomaatilist läbikäimist Euroopaga, edendas tööstust, rajas manufaktuure. Kuramaa muutus mõneks ajaks sedavõrd tugevaks mereriigiks, et omandas isegi kolooniaid. Aafrikas kuulus Kuramaa hertsogkonnale Gambia (1651–1664), kuhu asustati isegi lätlastest koloniste, Lääne-Indias kuulus Kuramaa hertsogkonnale Tobago (1652–1690).\nPärast hertsog Jacob Kettleri surma sai Kuramaa valitsejaks (1682–1698) tema poeg Friedrich Kasimir Kettler, kellel polnud häid majandamisoskusi, samuti oli ta pillava eluviisiga, pidades ülal koormavat õukonda, auvahtkonda jne, mistõttu Kuramaa ei suutnud oma endist majanduslikku hiilgust taastada.\nFriedrich Kasimiri poja Friedrich Wilhelm Kettleri esimestel valitsusaastatel valitses regendina tema onu Ferdinand Kettler, kuna isa surma ajal oli Friedrich Wilhelm ainult viieaastane ning tema täisealiseks saamiseni määrati alguses riiki juhtima ülemnõunikud. Poola kuninga toetusel aga sai tema eestkostjaks ja riigi valitsejaks Friedrich Wilhelm onu, Friedrich Kasimiri vend Ferdinand Kettler. Kuid pärast Poola ja Rootsi vägede Spilve lahingu kaotust Põhjasõjas (kus Ferdinand osales suurtükiväeülemana) põgenes viimane Poolale kuulunud Danzigisse, kuhu jäigi alaliselt ning enam Kuramaale ei naasnud.\nFriedrich Wilhelm Kettleri valitsemisajal käis Rootsi – Moskva tsaaririigi ja Rzeczpospolita-Saksi vahel Põhjasõda, mille käigus Kuramaa regentvalitseja osales Saksi kuurvürsti ja Poola kuninga August II vägedega rünnakus Rootsi Liivimaale ning Riia piiramistes (1700 ja 1700–1701). 1701. aastal vallutasid Rootsi väed hertsogiriigi ning 1701/1702. aasta talve dislotseerusid Kuramaal. 1705. aastal hõivasid hertsogiriigi Moskva tsaaririigi väed, kuid järgmisel aastal langes see taas Rootsi vägede kätte.\nVene väed okupeerisid selle aga uuesti 1709. aastal ning Venemaa tsaar Peeter I, selleks et oma mõjuvõimu laiendada abielusidemetega Euroopas ja Vene Kuramaal põlistada, sundis Peeter I Friedrich Wilhelmit 1710. aastal oma vennatütre Anna Ivanovnaga abielluma. Friedrich Wilhelm Kettleri ja Anna Ivanovna pulmad peeti Peterburis 31. oktoobril vkj/ 11. novembril 1710 ning pärast seda asus pruutpaar Kuramaa poole tagasiteele. Teel aga suri noor hertsog ootamatult Kipenis Peterburi kubermangus. Tema abikaasast hertsoginna Annast sai Kuramaa tegelik valitseja, kes valitses Kuramaad kuni 1730. aastani, mil ta kutsuti pärast keiser Peeter II surma Ülemsalanõukogu poolt Venemaa valitsejannaks.\nAjal, mil Ernst Johann von Biron oli Kuramaa hertsog, elas alaliselt Venemaal, Peterburis, kuid lasi endale ehitada Itaalia päritolu Vene arhitekti Bartolomeo Rastrelli projekti järgi Kuramaale Rundālesse suurejoonelise Rastrelli palee ja endise ordulossi asemele lossi Miitavisse. Tema elujärge kadestasid koguni Prantsusmaa kuninga Louis XV õukonna liikmed. 1740. aastal aga keisrinna Anna suri ning ehkki Biron määrati seejärel Venemaa regendiks, ei kestnud tema ülemvõim kaua. Juba kolm nädalat hiljem võttis Burchard Christoph von Münnich ta vahi alla ning esialgu mõisteti ta surma. Hiljem muudeti see aga eluaegseks asumisele saatmiseks Siberisse. Aastatel 1740–1758 oli Kuramaa ilma valitseva hertsogita ning võimuvaakumi ajal saavutas Saksimaa kuurvürst ja Poola kuningas August III keisrinna Katariina II nõusoleku määrata Kuramaa hertsogiks oma poeg Karl Christian Joseph, kes valitses kuni 1763. aastani.\n15. märtsil 1918 tunnustas Saksamaa Kuramaa Hertsogiriiki iseseisva riigina. Tunnustamine leidis aset olukorras, kus Kuramaad okupeerisid 1915. aastast alates Saksa väed. Tunnustamise ajal ei olnud see aga enam okupatsioon (võib-olla ehk interventsioon), kuna Kuramaa Hertsogiriigi (baltisaksa) valitsuse seisukohast olid need sõbraliku liitlasriigi väed. (Okupatsioon oleks see olnud Läti Vabariigi suhtes, mida veel ei eksisteerinud; või Tsaari-Venemaa suhtes, mida enam ei eksisteerinud.)\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Kuramaa_hertsogiriik&oldid=5942267"\nLehekülje viimane muutmine: 11. august 2021, 08:50\nSelle lehekülje viimane muutmine: 08:50, 11. august 2021.


Suurenenud klientide huvi tõttu avas Estravel käesoleval aastal CruiseCentre’i, mis esindab 40 kruiisifirmat üle maailma. Tänu emafirma juhtivale turupositsioonile sai CruiseCentre juba esimesest päevast alates Eesti suurimaks kruiisiagentuuriks.\n“Kruiisireis annab võimaluse tutvuda ühe reisi jooksul mitmete huvitavate sihtkohtadega, kulutamata seejuures aega asjade pakkimisele või ühest sihtkohast teise sõitmisele. Sel ajal kui laev on teel uude sihtkohta, pakutakse laeval meelelahutusprogrammi, mille etteasted on võrreldavad maailma kuulsamate teatrite ja kontserdimajadega,” kommenteeris Estraveli CruiseCentre’i juht Kristi Kukk.\nEstravel AS on Eesti ja Baltimaade suurim ja vanim reisibüroo, mis on tegutsenud juba 28 aastat. Estravelil on esindused neljas riigis, üheksas erinevas linnas. 2016. aastal loodud CruiseCentre on ametlik kruiisifirmade vahendaja. Cruise Centre kuulub Estraveli gruppi. Kruiiside valikuga saab tutvuda aadressil www.kruiis.ee.


Terrass / Terrass - 2019 | Aiandus\nPapercuts: juhised ja mallid\nPõhiline AiandusTerrass / terrass\nTerrass / terrass\nIndividuaalne terrass disain taimede ja tarvikutega\nKollane Balau, Douglasi kuuse ja puidu imitatsioon\nEhitusjuhised puit terrass\nIgas suuremas aias on terrass, kus saab tähistada kena peole, grillida maitsvat liha või lihtsalt lõõgastuda päikese käes. Ainult terrass peab vastama ülejäänud aiale või maja üldmuljele. Võite valida oma uue terrasside ehitamise tugevatest lipukividest või soojadest puidust põrandalaudadest.\nKuid isegi kaunistused ei pruugi koduaias või katuseterrassil puududa: koordineeritud aksessuaarid, viimase puhkuse suveniirid, küünlad ja taskulambid saavad osa harmoonilisest terrassist ja võimaldavad vabas õhkkonnas.\nLisaks saab teraviljataimi paigutada ämbrisse nurgas dekoratiivse elemendina või kasutada tahtlikult pilkupüüdva või eraldusena aiapiirkonnale. Kuidas oleks näiteks päikesepaistav Pfeigenbaum vannis või kirglik lill nagu ronimisfassaad, mis on vormikate õitega roheline? Ka reklaamitud aromaatsed taimed või Vahemere maitsetaimed rikastavad aia istumisnurka ja meelitavad palju kasu. Ja kui sa tahad oma aeda talvel nautida, siis saate endale sobiva kiirguskiirgusega terrassil end mugavalt teha.\nPuit on terrassile sobiv materjal. Terassipuuna sobib kõige paremini kollane Balau, tuntud ka kui Bangkirai, Douglas fir ja WPC puidu imitatsioon. Selgitame, millised on välistingimustes kasutatavate puiduliikide eelised ja puudused. Puidust tekid\nTerrass täiendab iga väliterritooriumi, eriti puidust terrassiga puidust teki, nagu Bangkirai. Sellise terrori ehitamine ei ole nii raske: õigete planeerimis- ja ilmastikukindlate materjalidega ehitad lühikese aja jooksul vastupidava, ilusa ja stabiilse puidust terassi. Kuidas edasi minna, selgitame samm-sammult meie puidust terrassiga seotud juhiseid.\nVideo Board: Raitwood Ehituskool - Kuidas ehitada terrassi?\nTaimsed voodid: taimestikud aias\nHerb-voodi ja ürdiaed: teave maitsetaimede loomise, kasvatamise ja paigutamise kohta aias.\nSuvised marjad - maasikad, vaarikad ja punased sõstrad marjade koristamiseks suvel\nKui soovite suviseid marju istutada ja valida, anname teile vihjeid marjade ja marjade koristamiseks.\nNäpunäiteid aiakujuliste ja kasvufooliumide kasutamiseks\nLausriide võib kasutada umbrohukindla ja talvekaitsena. Kasvuhoone vahetavad spetsiaalsed aialaastud. Lisateave aia abiliste kasutamise kohta\nSuure niidukite võrdlus 2018\n➤ lets-rebuild.com praeguse kõrge rohu niitja võrdlus 2018. Aastal. Võrdle nüüd ja osta odavaid high grass niidukeid!\nRõdu lilled - lillekastist istutamine samm-sammult\nKui esimesed krokodid ja tulbid tõstavad oma pea maapinnast välja, on ka aeg lilleõpilastele istutada rõdu. Õitsevate lillekastidega saate kergelt talvise talve meeleolu kustutada.\nSarapuupuu: sarapuupähkliga saate köögis värsked pähklid ja aias oravad.\nTerrassi ja rõdu katted\nLoo tõstetud voodi - juhised\nTaimede istutamine aias - aiapõõsaste hooldamine\nAiavalguse võrdlus 2018\nPuude lõikamine - suvelõikus ja muud puud\nEemaldage ja asendage vana garaažiuks\nTeil on vana garaaž ja ei leia sobivat garaažiukset? Me aitame teid.


Eesti Archives - Kuulutaja\nLaupäeval, 20. mail toimuvad Rakvere Spordihoones Eesti noorsoo meistrivõistlused sumos. Võistlust korraldab spordiklubi Eesti Karud, mille taga seisab perekond Höövelsonid. Noortele sumokatele saab kaasa elada alates kella 12st\nTehnilise Järelevalve Ameti andmetel toimus möödunud aastal 13 raudteeõnnetust, tänavu on selliseid õnnetusi juhtunud neli. Kuigi varasemate perioodidega võrreldes on juhtumite arv oluliselt vähenenud, jätkub aktiivne ennetustöö kokkupõrgete\nTapa kaitseväelinnakus on valmimas 16 hoonet, muuhulgas Eesti suurim söökla, mis võimeline päevas toitlustama 3200 inimest ning kolm 300 majutuskohaga nutikat kasarmut. Liisi Kanna Nädala alguses Tapa kaitseväelinnakus\nKolmapäeval jõudis Tapa linnakusse NATO lahingugruppi panustava Prantsuse Kaitseväe tehnikapargi viimane osa, ligi kolmekümne militaarsõiduki hulgas olid ka neli tanki Leclerc. Kokku saabus Eestisse umbes sada Prantsuse lahingumasinat.\nMaa-amet alustas käesoleval nädalal aeropildistamise ettevalmistustöödega, asudes Eesti lõunapoolsel alal ja suuremates linnades maastikku märgistama valgete kilest ruudukestega. Markeeritakse ka Rakvere ja selle lähiümbrus. Tänavu markeeritakse ja pildistatakse\nAprillist tunnistatakse kehtetuks 3000 digitaalset isikutunnistust ja 12 000 mobiil-IDd, sest kasutusele võetakse turvalisemad dokumendisertifikaadid. Samuti aeguvad tänavu paljudel inimestel ID-kaardid. Dokumentide taotlemine muutub aga märtsis hõlpsamaks, kuna\nAlates veebruarist saab esmakordselt taotleda madalapalgaliste tagasimakset ehk madalapalgalisel täistööajaga töötajal tekib õigus saada tagasimakse tema poolt aasta jooksul tasutud tulumaksu ulatuses. Tiina Normak, Maksude osakonna talitusejuhataja