Lihtne hingamismeetod "4-7-8" aitab teil 1 minuti jooksul magada - Stress November\nLihtne hingamismeetod "4-7-8" aitab teil 1 minuti jooksul magada\nSügav hingamismeetod aitab neil, kes kannatavad unetuse all, vähem kui minuti magama jääda, ütleb üks ekspert.\nDr Andrew Weil selgitab, et meetod toimib, sest see aitab kopsudel täielikult hapnikku organismis, mis soodustab rahulikku seisundit, lõdvestab meelt ja lihaseid.\nNagu te teate, mõjutab pidev une puudumine teie tervist negatiivselt ning võib põhjustada probleeme, nagu ülekaalulisus, südamehaigused ja diabeet.\nArizona Ülikooli Arizona integreeritud meditsiini keskuse dr Weil väidab, et saate uinumise probleemi lahendada õige hingamise abil.\nKuidas kiiresti magama jääda\n1. Hingake täielikult suu kaudu hoorava heli abil.\n2. Sulgege suu ja hingake rahulikult nina kaudu, lugedes ennast kuni 4-ni.\n3. Hoidke hinge kinni, mõtled vaimselt 7-le.\n4. Hingake täielikult läbi suu, tehes hüübiv heli, arvestades kuni 8 korda.\n5. See on üks hingeõhk. Nüüd korrake tsüklit veel kolm korda.\nParim on seda hingamist harjutada kaks korda päevas, kuid sagedamini päeva jooksul.\n„4-6 nädala pärast märkate, et teie kehas toimuvad hämmastavad muutused,” ütles dr Weil.\nMeetodit saab kasutada ka suurenenud söögiisuga toimetulemiseks ja viha kontrollimiseks. See parandab seedimist ja vähendab stressi.\nSee meetod põhineb India pranayama praktikal, mida sageli kasutatakse joogas ja pilateses. Sügav hingamine mõjutab soodsalt südant, aju, seedimist ja immuunsüsteemi.\nHingamine 4-7-8. Kuidas magada 1 minuti pärast\n"Ma olen väga muljetavaldav, ma igatsen oma südamest kõik mured, sellepärast hakkasin ma magama jääma, ma saan proovida magada tunde, kõik asjata..." (kommentaaridest)\nEt kiiresti magama jääda ja magada, on vaja enne magamaminekut leevendada emotsionaalset stressi.\nMa teen ettepaneku lihtsaks, kuid kõige tähtsamaks - ohutuks tehnikaks tõhusaks lõõgastumiseks ja kergeks magamiseks, see võimaldab luua une ja kontrollida psüühika tasakaalu päeva jooksul.\nHingamine 4-7-8 on lihtne teostada, seda saab teha mis tahes tingimustes, sõna otseses mõttes liikvel. Artikli lõpus esitatakse üksikasjalikud juhised, kuidas teostada ja videot teha, mis aitab tehnikaid hallata.\nHalva une põhjused lühidalt\nUnetus ja muud unehäired on muutunud paljude kaasaegsete jaoks tõeliseks probleemiks.\n50% planeedi täiskasvanud elanikkonnast kogeb unehäireid,\nunetus mõjutab umbes 10%\ntõsine mesi abi selles küsimuses vajab 20% venelastest,\nohus - eakad, naised, õpetajad, juristid, loominguliste kutsealade esindajad.\nlastel ja noorukitel on une rohkem häiritud.\nTehniline areng hävitab loomulikult meie looduslikud biorütmid:\nöösel valgustus võimaldab inimestel magada isegi päeval ja öösel, mõtlemata tagajärgedele.\nMe lihtsalt ohverdame magada töö, õppimise ja rõõmu kasuks.\nSamal ajal põhjustab une puudumine tervise vältimatut hävitamist:\nkõigi organite ja süsteemide rike\naju ja mälu halvenemine.\nTervise säilitamiseks ja vanaduseni jõudmiseks peab isik:\nmagada öösel ja mitte töötada ega lõbutseda.\nVõta piisavalt magada, jälgides oma individuaalset une mõõdet.\nÖösel saate piisava osa melatoniinist - loomulikust unehormoonist. Seda toodab keha ainult öösel täielikus pimeduses.\nSoovitan teil lugeda artiklit, mis selgitab, miks kõigi riikide arstid on mures kasvava arvu onkoloogiliste haiguste pärast ja mida nad sellega seostavad:\nNormaalset une nõrgestab ka pidev vaimne ja närviline ülekoormus.\nTihti tarbetu ja kahjuliku teabe voog, millest on üha raskem piirduda, kaasneb meile kõikjal, mis põhjustab ärritust ja närvilisust.\nEt olla terve, peate magama hea kvaliteediga.\nEt ilma pingutuseta magama jääda, peate lõõgastuma, tähelepanu pöörama kogu päevast mures, meenutades vanasõna: "Hommik on targem kui õhtu."\nTehnika 4-7-8 - Tervise meditatsioon\nArendaja on tervishoiuküsimuste ekspert Harvardi meditsiinitöötaja Andrew Weil, kes toetab stressi, ärevust ja unehäireid.\nSee on kontrollitud hingeõhk, mis koosneb sügavast hingest, pikast hingest ja hinge kinnihoidmisest.\nTuginedes iidse India praktikale, mida nimetatakse pranajama, mis tähendab elutähtsa energia reguleerimist hingamise kaudu.\nAndrew peab oma meetodit närvisüsteemi loomulikuks rahustajaks, mis aitab kiiresti pinget vähendada ja rahuneda.\n„Anna kogu tähelepanu hingamisele ja liikuda lõõgastumise suunas,” soovitab Weil.\nMeie hingamine sõltub:\nfüsioloogilised ja vaimsed protsessid, t\nvere pH ja vererõhk.\nKui oleme närvis, hingame me rindkere ülemist kolmandikku pealiskaudselt ja tihti.\nSelline hingamine aktiveerib sümpaatilise süsteemi, mis vastutab stresshormoonide, adrenaliini ja kortisooli sünteesi eest.\nInimesed, kes puutuvad kokku sagedaste närviliste šokkidega, kannatavad hapniku nälga tõttu madal hingamine ei saa anda kehale õiget kogust O2.\nWeili meetodis kasutatav sügav ja aeglane hingamine tekitab vastupidi parasiümpaatilise närvisüsteemi, mis vastutab ärevuse ja stressi vähendamise eest.\nSügav hingeõhk täidab kopsud õhuga täielikult ja mitte ainult nende ülemise osa, see annab kehale hapniku sissevoolu, mis aitab rahuneda.\nHingamine aeglustab südame rütmi, võimaldab hapnikul paremini verele siseneda.\nPikaajaline väljahingamine eemaldab rohkem süsinikdioksiidi kui tavaline süsinikdioksiid. Paralleelselt lõõgastuvad keha lihased.\nKeskendudes hingamisele, on lihtsam põgeneda põnevatest mõtetest, kogemustest, mineviku ja tuleviku sündmuste mõtlemisest, installeerimise vastuvõtmisest, "me mõtleme sellele homme (hiljem) ja nüüd me magama (või rahuneme)."\nKasutage harjutust iga kord:\nkui keegi sind häirib\nkui sa oled pingeline, ärevus. Kerge ja mõõdukas ärevus kergeneb.\nMillal ei saa magada.\nTulemuste saavutamiseks võib osutuda vajalikuks mõningane praktika ja sihikindlus. Pikaajalised eelised on siiski pingutust väärt.\nUmbes neli kuni kuus nädalat näete soodsaid muudatusi:\nrahulik ja lõdvestunud keha, siis kui seda vajate;\nharjumus tundlike emotsioonide ja tegevuste kontrollimiseks stressiolukordades;\npulsi ja vererõhu normaliseerimine;\nparanenud seedimist ja üldist tervist.\nHingava meditatsiooni abil vaimse liialdamise kõrvaldamine, pakume oma kehale tohutut kasu, peatades selles "võitluse või lennu" reaktsiooni, vähendades stressihormoonide taset ja tasandades nende kahjulikke mõjusid.\nUurige tehnikat istudes, hoidke selja sirge, jalad põrandal. Tulevikus on teil võimalik istuda, lamada, seistes liikuda.\nKeele ots asetatakse ülemiste suulae torusse esihammaste taga ja kinnitage see kogu treeningu protsessi.\n1. Hingata õhku suu kaudu, püüdes kopsud õhust täielikult vabaneda.\nSee peaks tekitama lärmava vile. Kui keele asendit säilitades on ebamugav välja hingata, siis me surume oma huuled vähe.\n2. Sulgege suu ja hingake võimalikult sügavalt õhku, arvestades kuni 4 korda.\n3. Me hoiame oma hinge, arvestame 7-ni.\n4. Hingata avatud müra kaudu müra, arvestades kuni 8.\nSee on esimene tsükkel. Ainult 4-tsükli saamiseks tuleb teil sama korda 3 korda korrata.\nHingake rahulikult, ainult oma nina\nMe hoiame keele otsa pidevalt taevas.\nHingata 2 korda kauem kui hingamine.\nIgale tsüklile kulutatud absoluutne aeg ei ole oluline, peamine on säilitada 4-7-8 osa.\nKui hinge kinni hoidmine on keeruline, saate kiirust kiirendada kõigis etappides, et hoida suhet 4-7-8.\nAja jooksul on sul võimalik aeglustada ja hinge kinni hoida kergesti ja väljahingamine muutub pikemaks.\nKoolituse ajal tehke seda harjutust mitte rohkem kui kaks korda päevas kahe kuu jooksul ja kasutage ka ärevuse või ärevuse tehnikat.\nKoolituse esimese 4 nädala jooksul ei ole soovitatav ületada normi (4 tsüklit). Sellest tulenevalt saate soovi korral treeningut suurendada kaheksa hingetõmbe juurde.\nHingamine 4-7-8 on üllatavalt lihtne meetod, ei võta palju aega, ei vaja mingit varustust ja seda saab teostada mis tahes tingimustes.\nOlles selle omandanud, on Teil tehnoloogia looja järgi võimalik kontrollida oma vaimset seisundit, takistada stressi, parandada tervist ja heaolu, magada lihtsalt ja kiiresti 1 minuti jooksul.\nPakun vaatama videot, milles Andrew Weil näitab, kuidas hingata ja lugeda. Video on inglise keeles, kuid see ei takista teabe mõistmist.\nSoovin teile kõik tugevad närvid, lihtne magamine ja hea uni!\nElena Valve projektile Sleepy cantata.\nArtikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamine on võimalik ainult aktiivse lingiga saidile.\nUnise rituaalide kasutamine. Magama kiiresti.\nKuidas toime tulla unetusega. Näpunäiteid somnologovi juhtimiseks. kuidas unistada.\nShiatsu jaoks pikaealisus: tehnoloogia, kuidas leida õige punkt, teaduslikud tõendid tõhususe kohta, kuidas mõjutada elupunkti pikendamist.\nHingamistehnika 4 7 8 une jaoks\nPidevad unehäired halvendavad tervist, süvendavad diabeedi, ülekaalulisuse, südame-veresoonkonna haiguste probleeme. Lihtne ja tõhus une-hingamismeetod "4-7-8" muudab magamisprotsessi lihtsaks ja nauditavaks.\nKõige olulisem asi - vähem kui minuti pärast siseneb inimene sujuvalt Morpheuse piirkonda.\nNatuke unistuste pettumuse põhjustest ja tagajärgedest\nArstidele õpetatakse, et nad võtaksid aega, et keha varusid pärast hõivatud tööpäeva täiendada. Tervis, noorus ja pikaealisus sõltuvad selle kvaliteedist, kestusest.\nEnam kui poolel meie planeedi elanikkonnast on probleeme täiskogu puhkusega, unetus muret iga kümnendiku pärast. Ühiskonna kapitaliseerimine, selle tehniline areng toob sageli kaasa tervisliku eluviisi rikkumise. Professionaalse edu saavutamiseks annetavad paljud inimesed ärikarjääri huvides täieliku puhkuse.\nSüstemaatiline une puudumine kahjustab välimust. Hirmutav halb, paisunud silmad, langenud huuleklapid - kõik need on tunnused kroonilisest une puudumisest.\nNaljakas, kuid unine inimene võib anda mulje joodetud inimesest. Patsiendi käitumine pärast 18 tundi pärast ärkvelolekut on sümmeetriline pisut purjus oleva inimese mudeli suhtes.\nVahelduv, lühiajaline uni mõjutab loomingulist tegevust, inimene lihtsalt ei leia uusi lahendusi. Killustatud mälu sümptomid kahjustavad professionaalse ja isikliku elu üldist kvaliteeti.\nMeditsiinilised uuringud on näidanud, et püsiv unetus põhjustab pöördumatuid protsesse, mis põhjustavad suremuse suurenemist.\nSee on oluline! Hea tervise huvides vajate head ja pikaajalist une. Magama jäämisel peate lõõgastuma, jätta kõrvale kõik päevased kogemused.\nVajalik kogus täielikku une vähendab närvikoormust, pingeid, mis ilmnevad päeva jooksul.\nHingamisteede une tehnika\nKui unehäiretega on püsivaid probleeme, aitab une hingamissüsteem 4-7-8. Tehnoloogia autor 4-7-8 tunnustas dr Andrew Weili. Paljud patsiendid kinnitavad, et tema hingamisharjutused võimaldavad teil kiiresti magama jääda. Inimesed hakkavad minuti jooksul uinuma.\nHingamismeetod 4-7-8 ei nõua ravimite kasutamist, luues magamistoas erilise valguse. Hingamisharjutused on närvisüsteemi loomulik rahusti, mis aitavad eemaldada päevastest pingetest tingitud katastroofilisi tagajärgi.\nMeetod 4-7-8 aitab kaasa keha täielikule küllastumisele elu andva hapnikuga. Hapnikuga rikastamise protsess aitab lihaseid lõdvestada, leevendab psüühika stressi, aitab seeläbi palju kiiremini magada.\nÕige hingamise aluseks võeti India joogide tavad, kes pöörasid suurt tähelepanu lõõgastumisele ja hingamise harjutustele keskendumisele.\nWeyl'i tehnikat iseloomustab täielik kontroll hingamise üle, purustades selle võimsa inspiratsiooni, pikaajalise aegumise ja vajaliku hingamise peatamise etappideks.\nPaljud meie igapäevaelu aspektid sõltuvad sellest, kui hästi me hingame. Nende hulka kuuluvad:\nKui inimene on närvis, tekib tõsine stress, tema hingamine muutub madalaks, rindkere ülemine osa osaleb hingamisprotsessis. Selline katkendlik, pealiskaudne protsess aitab kaasa stresshormoonide, adrenaliini sünteesile.\nTugev närviline värisemine viib hapniku kadumiseni, keha ei varustata madalas hingamises vajalikku hapniku kogust.\nWeili meetodi tunnused\nDr. Weili poolt välja töötatud tehnika kasutab kesknärvisüsteemi leevendamiseks aeglast, sügavat hingamist ja väljahingamist. Võimlemise Vale peamised etapid:\nTäiustatud rinnaga sissehingamine on mõeldud kopsude täitmiseks õhuga, mitte ainult ülemise osaga. See täidis tagab hapniku täieliku voolu, viib keha rahule.\nLühike hingamise katkestamine aeglustab südame löögisagedust. See etapp aitab paremini hapnikku imenduda veres.\nPikk väljahingamine on võimeline eemaldama kehast suure koguse süsinikdioksiidi. Samaaegselt väljahingamisega lõõgastuvad keha lihased järk-järgult.\nKeskendudes oma tähelepanu harjutuste rütmile, häiritakse isikut automaatselt tulevaste muredest.\nPraktika 4-7-8 rahustab meelt. Harjutuste läbiviimisel tuleb pidevalt kaaluda keskendumist hingamise kontrollimisele. Nendel hetkedel kaob ärevus alateadlikult, närvisüsteem stabiliseerub. Kiiruse, mõju poolest sarnaneb see nähtus lokaalanesteesiaga.\nSeda tehnikat kasutatakse siis, kui:\nuni ei tule pikka aega;\närkasin üles öösel, ma ei saa magada;\nvajadus söögiisu vähendamiseks;\non teadvuseta ärevuse tunne;\ntugeva närvikahjustusega igas olukorras.\nNende harjutuste süstemaatiline läbiviimine näeb ühe kuu jooksul soodsaid tulemusi:\nmõõdukas lõdvestumine õiges olukorras;\nstabiilne impulss ja rõhu normaliseerimine;\nkeha seisundi üldine paranemine.\nSee on oluline! Vaimse stressi kõrvaldamine meetodite 4-7-8 abil katkestab ärevusreaktsioonid kehas, vähendab stressihormoonide vabanemist ja tasakaalustab nende kahjulikud mõjud.\nAlgseisundi kohta pole raskeid juhiseid. Harjutust saate teha istudes, lamades, liikudes.\nKeel on fikseeritud kogu treeningu kestuse ajaks ülemises suulajas:\nSuu kaudu tehakse sügav väljahingamine, millega kaasneb vileeriv heliefekt. Kopsud peavad olema õhust vabad.\nVõtke sügav hingamine suu suletud neljal korral.\nArvestades seitse, hoidke hinge kinni.\nLõppfaasis toodame müra väljahingamise läbi avatud suu, arvestades kuni kaheksa.\nNelja loetletud faasi moodustavad täieliku treeningutsükli. Täielik kompleks hõlmab nelja tsükli täitmist.\nVäljahingamise kestus on kahekordne hingeõhk, seda indikaatorit tuleks treeningu ajal jälgida. Süstemaatiliste treeningute puhul on hinge kinnihoidmine lihtsam, aegumistähtaega saab suurendada.\nDr Vale'i hingamine ei võta aega, lisavarustust ei ole vaja osta, seda saab teha kõikjal.\nOlles selle tehnika omandanud, saate võidelda stressiga, kontrollida oma psüühikat rasketes olukordades, parandada märgatavalt oma üldist heaolu, kõige tähtsam on lihtsalt 60 sekundiga magama jääda.\nKuidas magada 1 minuti pärast\nKiiresti magama võib nimetada "478"\nSee on lihtne ja tõhus tehnika, mis aitab teil kõigil tingimustel magada ja magada.\nSeda meetodit uurisid Andrew Weil, MD alates Harvardist. Ta leidis, et „478” praktika on India joogidele juba mitu sajandit tuntud. Nad kasutavad seda meditatsiooni ajal, et saavutada täielik lõõgastumine.\nMis on kiire uinumise meetod "478"\n* Hinga vaikselt läbi nina 4 sekundit.\n* Hoidke hinge kinni 7 sekundit.\n* Seejärel hingake 8 sekundit aeglaselt läbi suu.\nSee hingamise harjutus aeglustab meie südame löögisagedust ja rahustab. Ja see juhtub väga kiiresti - vaid mõned kordused.\nKuidas kiire uinumise meetod "478"\nHingamise hoidmine tahtlikult aeglase väljahingamisega aeglustab paratamatult südame rütmi.\nKui tunnete stressi või ärevust, suureneb teie veres adrenaliini kogus ja hingamine muutub kiireks ja madalaks. 4-7-8 meetod toimib rahustina.\nKa see praktika rahustab meelt.\nLihtsalt sellepärast, et peate pidevalt lugema ja keskenduma oma hingamisele. Siinkohal ei ole te sellest teadlik, kuid teie kesknärvisüsteem rahuneb järk-järgult ja ärevuse tunne kaob. Selle tehnika tõhusus kinnitab teile mis tahes neuroloogi.\nSelle tulemusena lõõgastub kogu keha. Kiiresti magama meetodi kiiruse ja tugevuse järgi võib "478" korreleerida anesteesia süstega.\nKuidas 60 sekundiga magama jääda - unikaalne tehnika 4-7-8\nKui sa pikad viskavad küljelt küljele ja ei saa magama jääda, siis peaksite proovima 4-7-8 tehnikat. Selle looja ütleb, et selle hingava võimlemisega saate 60 minuti jooksul minna une valdkonda.\nKui olete juba sooja vanni, kuuma piima ja isegi lammaste loendamist proovinud, kuid pole veel magama jäänud, siis on aeg proovida hingamistehnikat, mida nimetatakse 4-7-8. Selle meetodi on välja töötanud Harvardi ülikooli lõpetanud dr Andrew Weil. Teadlane ütleb, et tema tehnikaga saab iga unetuse ohver minna 60 sekundi jooksul magusasse uinusse. Te ei vaja retseptiravimeid ega kummalist valgustust. Tehnikat kirjeldatakse närvisüsteemi loomuliku rahustajana, mis aitab vähendada keha stressi.\nNii toimib see hingamismeetod. Kõigepealt hingake õhk kopsudest välja, tekitades heli "yy". Seejärel sulgege suu ja hingake aeglaselt õhku läbi nina, lugedes oma peaga 4-ni. Nüüd hoidke hinge kinni, lugedes 7-ni. Selle aja möödudes hingake õhk täielikult suu kaudu, tehes veel 8 sekundit heli, tehes veel ühe sekundi.. Nüüd hingake õhk uuesti ja korrake kogu tsüklit veel kolm korda, nii et kokku on sisse ja välja 4 hingetõmmet.\nNii hingate õhku aeglaselt oma nina kaudu sisse ja hingake seda läbi suu. Samal ajal kulub väljahingamine kaks korda kauem kui sissehingamine. Täpne aeg, mida iga etapi jaoks kulutate, ei ole oluline, kuid on oluline järgida reeglit 4-7-8. See meetod põhineb Pranayamal, iidsel India praktikal, mis aitab reguleerida hingamist.\nProfessor Weil kinnitab, et tema väljapakutud meetod on nii võimas, et võimaldab teil peaaegu koheselt ära lõigata. Selle olemus on see, et see annab hapniku paremini kopsude täitmiseks. Täiendav hulk hapnikku avaldab lõõgastavat mõju parasümpaatilisele närvisüsteemile, mis aitab kaasa rahu ja lõõgastumise tunnetele.\nHingamismeetod 4-7-8: kiire une ja hea öine puhkuse saladus\nHingamismeetod 4-7-8 põhineb iidsel joogasüsteemil ja see toob inimeste tervisele mitmeid eeliseid.\nMe kõik teame, et terve une öösel on tervise jaoks ülimalt tähtis. Tänu heale puhkusele ärkame hommikul ärkvel, unis ja valmis uue tööpäevani. Aga mis siis, kui unistus ei tule, kuid meenuvad erinevad obsessiivsed mõtted?\nUnetus on paljude inimeste jaoks probleem, kuid me teame väga lihtsat ja äärmiselt tõhusat meetodit, mis vähendab stressi, leevendab ärevust ja aitab kergesti magada. See harjutus võtab aega vaid paar minutit, see aitab rahustada südame rütmi, alandada vererõhku ja parandada seedimist.\nKõnealust hingamismeetodit nimetatakse "4-7-8." See on laenatud iidse jooga hingamise kontrolli süsteemist, mida tuntakse pranajana nime all.\nArizona integreeritud meditsiinikeskuse direktor Andrew Weil usub, et hingamisharjutused leevendavad ärevust tõhusamalt kui arstide poolt patsientidele määratud klassikalised ravimid.\nKuidas harjutada hingamistehnikat 4-7-8?\n1. Alustage kogu õhu väljahingamisest kopsudest.\n2. Asetage keele ots taevasse ja suruge see ülemise esihamba vastu. Hoidke oma keelt treeningu ajal selles asendis, isegi kui te välja hingate.\n3. Sissehingamine, arvestades 4. Hoidke hinge kinni, loe 7-ni.\n4. Korrake tsüklit 4 korda.\nWale'i sõnul on seda tehnikat võimalik teostada lõputult mitu korda. Mida rohkem kordusi - seda meisterlikumalt sa saad selle harjutuse.\nOlge terve ja täis une, kallid lugejad! Õnnista teid!\nHingamistehnika "4-7-8" võimaldab teil magada 60 sekundiga\nAmeerika arst Andrew Weil (Andrew Weill) on välja töötanud hingamismeetodi "4-7-8", mis võimaldab teil unetust ületada ja õppida 60 sekundi pärast magama jääma. Lihtsat tehnikat, mis ei vaja erivarustust, saab teha mis tahes mugavas kohas.\nMeetodi teostamine algab sügava väljahingamisega suu kaudu. Siis peate vaikselt hingama oma nina läbi nelja loenduse ja hoidke hinge kinni seitsmeks. Pärast seda on vaja kaheksa suuarvet välja hingata. Meetodi autor soovib korrata kavandatud tsüklit veel kolm korda. „Pange tähele, et väljahingamine peab toimuma vile abil,” märgib Vale. Ta selgitas, et arenenud hingamisteede tehnika suurendab kopsu küllastumise tõhusust hapnikuga ja mõjutab ka parasümpaatilist närvisüsteemi.\nTehnika autori sõnul on insomnia ületamiseks ja 60 sekundi jooksul magama jäämiseks vaja „4-7-8” tehnikat teha kaks korda päevas kuus kuni kaheksa nädalat. "Hingamistehnika võimaldab teil tunda end kehaga seotuna, samuti põgeneda igapäevasest mõttest, mis takistab teil magama jäämist," lisas Weil.\nOlete proovinud sooja vanni, kuuma piimajoogi, piimjas joogi ja isegi lambakoera Nüüd on üks teadlase väiteid, et 60 sekundi jooksul kasti sisse ja välja. See on närvisüsteemi loomulik ravi.\nKiire magamismeetod: kuidas 1 minuti pärast magama jääda\nLoodud on unehäirete üldtunnustatud klassifikatsioon:\nunetus - vale magamisprotsess, kestuse puudumine, pidev ärkamine;\nhüpersomnia - une, pool magama;\nParasomnia - uneekskursioon, õudusunenäod, kohutavad unenäod.\nUnehäireid põhjustavad tegurid:\ntunded, frustratsioon, depressioon;\nemotsionaalne lift tulevase sündmuse taustal;\nnärvisüsteemi ülemäärane seisund - filmide vaatamine, öötöö;\nnarkootikumide kasutamine, energiajoogid;\nhaigused nagu bronhiaalastma, epilepsia.\nUnetuse peamine põhjus on sisemine dialoog. Ujumise tehnikate tundmaõppimiseks on võimalik aju aktiivsus täielikult välja lülitada.\nInstant Sleep Rules\nEnne magamaminekut järgige kindlasti mitmeid reegleid, mis kiirendavad tema rünnakut:\njärgige režiimi, une pani teatud tund ära. Soovitatav - 22.00-7.00;\ntoatemperatuur - 18-22 ° C;\nsalvestada häireid, ajutiselt unustada, visata ära;\nhoiduge teed, kohvi joomist, 2 tundi enne magamaminekut täielikult kõrvaldama. Kofeiinijookide tarbimine aktiveerib keha funktsioone;\nõhtul pärastlõunal mitte uinutama;\njuua klaasi kefiiri, sooja piima enne magamaminekut.\nSoovitused aitavad soovitud tulemust kiirendada.\nHingamisharjutused võimaldavad teil magada 60 sekundiga. Meetmete kordamine edendab mälestust, automatiseerimist.\nTõhusus ilmneb pidevalt. Praktika 2 korda päevas - 2 kuud, seejärel 8 kordust / 1 lähenemine - 30 päeva. Meetodi kirjeldus:\nkeele otsa, et puhata ülemises suulajas hammaste joone kohal;\nsulgege suu tihedalt;\n"4" arvel hingata õhku ninaga;\n“7” - hoidke hinge kinni;\n"8" - sügav hingeõhk.\nSeejärel tehke kompleksi korduvad arvud.\nMagamise "5-5-5" tehnika\nTeine nimi on une hingamise meetod.\nHingamine - aktiveerib psühho-emotsionaalse seisundi, väljahingamine - vähendab, lõdvestub. Etapi kestus on 5 sekundit, mis võimaldab saavutada maksimaalse efektiivsuse. Lubatud aegumise intervalli suurendada. Sisaldab seadmeid:\n3 hingamisetappi 5 sekundi jooksul: õhu sissehingamine ninasõõrmetega, katkestamine, vabastamine;\netappide kestuse suurenemine, väljahingamine on järk-järgult 6-7-8-10 sekundit\nKindlasti keskenduge hingamisele, õppige vabastama ärevust, probleeme, nautige. Selline võimlemine põhjustab kiiret unisust.\n"Kümme" magama jäämise meetodid\nEnne magamaminekut loeb hingeõhkude arv, hingab 10 sekundi jooksul Edasised harjutuste kordused, 4 lähenemist on vaja. Sisemised kogemused kaovad, teadvus on lahti ühendatud, täielik kontsentratsioon aritmeetiliste toimingute tegemiseks. Sa peaksid mõtlema ainult numbrite, õhu liikumise, rindkere töö kohta.\nSobivad meetodid kodus, külalistel, rongis. Lihtne meeles pidada, tõhus alates esimesest treeningust.\nTehnika magada "Karussell"\nPsühholoogid soovitavad iga päev õhtul teha spetsiaalseid hingamisõppusi. On täielik lõõgastumine, mis vähendab stressi, magab. Kompleks sisaldab teatud meetmete kombinatsiooni. Pärast iga etapi pausi - 1 sekund:\nlase oma seljal, jagada oma jalad vähe. Peaasi - mugav poos, miski ei hoia liikumisi. Kujutage ette randa, kerget tuulet, mere lõhna;\naeglaselt hingata, tunda õhu läbipääsu parema kõrva kaudu, lahknevust keha kaudu;\nhingata välja parem õlaharja;\nsooja õhu sissehingamine uuesti;\nhingata läbi parema jala;\nmeeldiva lõhnaga joonistamine parema kõrvaga;\nvasaku reie hingamine, jalad;\nhapniku kõrva hinge;\nvälja hingata vasaku õlaga, harjaga;\nväljahingamine kõrva vastas, murda.\nSeejärel korrake samme vastupidises järjekorras, alustades oma vasaku kõrvaga sissehingamist ja vabastage õhk vasaku käega.\nEfekti parandamiseks vajate 5-6 seanssi. Keelatud on rakendada tehnikat inimestele, kes kannatavad bronhiaalastma, kroonilise bronhiidi, ülemiste hingamisteede haiguste, kopsupõletiku, haiguste all.\nEriteenuste une tehnika\nMeetodit tutvustavad skaudid Suvorov. See sisaldab järgmist toimingute järjestust:\nasuda võimalikult mugavalt;\nsulgege silmad, hingake õhku;\nUne ajal on olemas nägemisorganite füsioloogiline seisund, magama jäämise protsess saabub varem.\nMagamismehhanism - "tagasikäik"\nSelle tehnika rakendamiseks peate valetama mugavas asendis, sulgema oma silmalaud, mõtlema meeldivale. Avage silmad, seejärel sulgege, korrake iga 5 sekundi järel (5, 10, 15 sekundit). Võtke paus, alustage.\nSelle meetodiga on lihtne lõõgastuda, magada.\nAutomaatrongimise abil magamise meetod\nMeditatsioon lõdvestab keha, vähendab stressi.\nTõhus tehnoloogia hõlmab:\nlamada, katke tekiga;\ntunda liiva, soojendab selja, tekib meeldiv soojus;\nliivaterad jäävad järk-järgult magama käeulatuses, vasakul peopesal, randmel, küünarnukil, õlal;\nsiis parem käsi;\nkatke jalad, pahkluu, põlved, reied;\ntäitke kõht, küljed, rinnus, kael;\nnägu soojendab päikesevalgus, otsmik tunneb meretuult;\nLihtne, tõhus näide kohest magamist. Koosneb tegevuste järjestusest:\nvõtke mugav asend;\nkujutage ette tohutut palli, mis imbub ookeani lainetes. Oluline on keskenduda ainult pallile, lülitada mõtted, teadvus.\nSolvav uni - 2-5 minutit.\nUnerežiim - meditatsioon, jooga\nRida harjutusi, meditatsiooni enne magamaminekut õpetab kehale puhata. Te peate mugavasse asendisse panema, asetama padja selja alla, veidi tagasi oma pea, sulgema silmad, asetama peopesad põlvedele, hingama 4 minutit. Lõõgastuge täielikult.\nKeeramine. Olles lõpetanud meditatiivse praktika, alustage võimlemist. Algne positsioon „türgi keeles” on säilinud ja puhas pöördumine algab mõlemas suunas. Palm asub vastaspoolel. Pärast keeramist võtke sügav hingamine, hoidke hinge kinni 10 sekundit, hingake välja.\nKalded. Asend jääb samaks, käepidemed on ettepoole tõmmatud, keha paindub. Lihaste venitamise tõttu eemaldatakse emakakaela ja seljaaju pinged.\nPose vastsündinu. Lie oma selga oma parema põlve painutamisega. Tõmmake aeglaselt jalgade varvas, viige see kaenlaalusele, kontsad suunatakse lagi. Seejärel korrake komplekti vasaku äärega.\nLepita. Vajutage lootepositsioonis oma põlvi rinnale. Alustage veidi vajumist.\nShavanasa. Seda peetakse jooga viimaseks etapiks. Asuvad seljal, käed õmblustes, peopesad ülespoole. Keha on täiesti lõdvestunud, elundid järk-järgult magama jäävad.\nTehnikud aitavad unefaasi saavutada 5-10 minutiga. Õige täitmine kiirendab magama jäämist.\nKavandatud tehnikad hoiavad teid tervena, näevad värsked, värsked, magavad, jäävad suurepärase vaimuga terve päeva.\n1000 +1 ots (307)\nNäpunäiteid igaks juhuks (104)\nVäikesed nipid suured toiduvalmistamised (85)\nKlubi tantsud (5)\nMeie väiksemad vennad (661)\nKasside elust -1 (155)\nHuvitavad kassid (64)\nKassid (pildid) (234)\nKasside omanikud (38)\nElu rõõmus (671)\nRituaalid, õnnestumine, jutud (131)\nPühad, traditsioonid (100)\nRaha maagia (73)\nMees ja naine (48)\nUsu tähestik (108)\nAita ennast (367)\nIsemassaaž vastavalt kõigile reeglitele (81)\nAkupressuur, refleksoloogia (42)\nEla terve (134)\nTraditsiooniline meditsiin (46)\nKorpuse puhastamine (42)\nLubatud maa (11)\nIlu ilma maagiata (1202)\nNäo võimlemine, harjutused (236)\nJaapani ilu, Aasia tehnikud (86)\nNoorte saladused (60)\nOriginaal maniküür (22)\nTee kiirgava nahani (115)\nKosmeetiline kott (56)\nIlususe kunst (36)\nEtniline köök (8)\nElus naerdes. (134)\nOh, need lapsed. (29)\nLihtsalt suurepärane! (16)\nLuuletused ja proosa (249)\nTäiuslik keha (638)\nVälise kaalu vaidlustamine (555)\nToitumine toitumises (65)\nMeetod "4-7-8" või Kuidas magama ühe minuti jooksul\nPaljude jaoks on unetus suur probleem.\nAmeerika arst Andrew Weil (Andrew Weill) on välja töötanud hingamismeetodi, mis võimaldab teil unetust ületada ja õppida, kuidas 60 sekundiga magama minna.\nSeda meetodit nimetatakse hingamise trikkiks "hingamine 4-7-8" või "4-7-8". Lihtsat tehnikat, mis ei vaja erivarustust, saab teha mis tahes mugavas kohas.\nKõik, mida pead tegema:\nMeetodi teostamine algab sügava väljahingamisega suu kaudu.\nSiis peate sulgema suu ja asetama oma keele otsa suulae, ülemise hammaste taga olevale servale.\nJa hingake rahulikult läbi nina neljal loendusel.\n. ja hoidke hinge kinni seitsmeks.\nPärast seda peate hingama läbi suu kaheksa arve kaudu.\nJälgige oma keelt hoolikalt - see peaks alati olema paigas. Korrake seda korda mitu korda ilma vaheajata.\nMeetodi autor soovib korrata kavandatud tsüklit veel kolm korda.\nNii lihtne see on.\n„Pange tähele, et väljahingamine peab toimuma vile abil,” märgib Vale. Ta selgitas, et arenenud hingamisteede tehnika suurendab kopsu küllastumise tõhusust hapnikuga ja mõjutab ka parasümpaatilist närvisüsteemi.\nSelles meetodis ei ole hingamiskiirus oluline, peamine on säilitada 4: 7: 8.\nMa ei saanud oodata, et seda asja praktikas katsetada. Minu üllatuseks ärkasin järgmisel hommikul, isegi mitte aega aru saada, et ma ei pidanud järgneval kaheksandal sekundil lootma.\nSeda ma selle mõju kohta teada sain. Kui tunnete stressi või ärevust, suureneb teie veres adrenaliini kogus ja hingamine muutub kiireks ja madalaks. Tehnika toimib rahustina. Hingamise hoidmine tahtlikult aeglase väljahingamisega aeglustab paratamatult südame rütmi.\nLihtsalt sellepärast, et peate pidevalt lugema ja keskenduma oma hingamisele. Siinkohal ei ole te sellest teadlik, kuid teie kesknärvisüsteem rahuneb järk-järgult ja ärevuse tunne kaob.\nSelle tehnika tõhusus kinnitab teile mis tahes neuroloogi.\nSelle tulemusena lõõgastub kogu keha. Kiiruse ja toime tugevuse poolest on see sarnane anesteesia all.\nAndrew Weil avastas, et "4-7-8" praktika on India joogidele tuntud juba sajandeid. Nad kasutasid seda meditatsiooni ajal, et saavutada täielik lõõgastumine. See meetod põhineb India pranayama praktikal, mida sageli kasutatakse joogas ja pilateses. Sügav hingamine mõjutab soodsalt südant, aju, seedimist ja immuunsüsteemi.\nSeega võib seda hingamisteede tehnikat pidada täiesti ohutuks.\nMa võin öelda ühte asja: kui see tehnika mõjutab sind nii palju kui see mind mõjutab, aitab see teil palju kiiremini magada. Ja see kehtib täiesti erinevates olukordades. Näiteks kui sa ärkad hilja õhtul, mõtled liiga palju midagi ja ei saa magama jääda. Või kui te olete närvis enne võistlust või olulist sündmust oma elus. Meetod "4-7-8" aitab teid.\nKuidas õppida 1 minuti jooksul magama jääma\n- Kõik algas nädal enne minu parima sõbra pulmi. Siis jõudsid mu väsimus ja närvilisus kriitilisse punkti. Ma ei saanud magama jääda. Kõik sellepärast, et mul oli vaja valmistada ette õnnitlev kõne. Minu hägusus ja mured, mis tulid, ei lase mul magada.\nPärast kolme päeva unetust ja koidikulisi kohtumisi tunnistasin, et ma olen liiga palju muret tundnud ja palunud pruudi emalt nõu. Ta nõustas mulle ühte tehnikat, mis pidi aitama. Ja ma uskusin teda, sest see naine on meditatsioonitunde läbi viinud juba üle aasta ja on litsentseeritud tervisepraktika läbiviimiseks. Mida ma saan öelda, tema nõuanne tõesti muutis mu elu!\nParim viis seda meetodit mäletada on, kui nimetate seda "4-7-8." Kõik, mida pead tegema:\nVaikselt hingata läbi nina 4 sekundit.\nHoidke hinge kinni 7 sekundit.\nSeejärel hingake 8 sekundit aeglaselt läbi suu.\nNii lihtne see on. See hingamise harjutus aeglustab meie südame löögisagedust ja rahustab. Ja see juhtub väga kiiresti - vaid mõned kordused. See toimib. Kuigi see näeb välja nagu hullumeelsus.\nSeda ma selle mõju kohta teada sain. Kui tunnete stressi või ärevust, suureneb teie veres adrenaliini kogus ja hingamine muutub kiireks ja madalaks. Tehnika, mida see naine mulle räägib rahustavatena. Hingamise hoidmine tahtlikult aeglase väljahingamisega aeglustab paratamatult südame rütmi. See on füsioloogia.\nKa see praktika rahustab meelt. Lihtsalt sellepärast, et peate pidevalt lugema ja keskenduma oma hingamisele. Siinkohal ei ole te sellest teadlik, kuid teie kesknärvisüsteem rahuneb järk-järgult ja ärevuse tunne kaob. Selle tehnika tõhusus kinnitab teile mis tahes neuroloogi.\nSelle meetodi uurimine viis arstide doktor Harvard Andrew Vale'ilt. Ta avastas, et "4-7-8" praktika on India joogidele tuntud juba sajandeid. Nad kasutasid seda meditatsiooni ajal, et saavutada täielik lõõgastumine. Seega võite seda pidada täiesti ohutuks.\nKuidas saab see olla teie jaoks kasulik?\nPulmade ettevalmistamise hetkest alates kasutan seda igal õhtul ja hommikul üles tõustes iga kord, kui olen üllatunud, kui hästi see töötab.\nParema tulemuse saavutamiseks saate seda tööriista proovida:\nLõõgastuda enne magamaminekut:\n1/4 supilusikatäit mett;\n1/8 supilusikatäis merisoola;\nVõite selle segu lihtsalt alla neelata või lisada klaasile sooja veega.\nMiks on mehed ärritunud?\nTrigeminaalne neuralgia - ravi ja sümptomid\nMis on deja vu ja miks see toimub? Efekti põhjused, liigid ja omadused\n19. Oligofreenia. Toimumise põhjused.\nNäo närvi neuriidi massaaž: ravi ja tehnika\nAlkoholismi probleem noorte seas\nAlumise ja ülemise lõualuu põletik\nPõnevusega tegelemine: 5 viisi\nÄrevuse test H.D. Spielberger ja Yu.L. Hanina\nEmigratsioon ja väljarändajad\nMis on sõnade kordamine lauses (tekst)?\nKuidas ravida südame neuroosi\nMis on obsessiivliikumise sündroom?\nDepressiivne episood: ICD-10 kood, sümptomid ja ravi\nArtikli sisu Millal helistate kiirabi? Kiirabi numbri valimine Kuidas helistada kohalikule arstileVõite helistada psühhiaatria meeskonnale, helistades 03-lt lauatelefonist, 03 # või 112 mis tahes mobiiltelefonist.\nLaps ärkab öösel ja karjub hüsteeriliselt - mida teha?\nNärvisüsteemi sümptomid ja ravi lastel\nSkisofreenia sümptomid, tunnused ja etapid meestel\nNeuriidi ulnarnärvi sümptomite ravi


Tõlgenduskonkurss “Mihkelsoni lugemine” : Õpetajate Leht\nTõlgenduskonkurss “Mihkelsoni lugemine”\n4. sept. 2019 - Kommenteeri artiklit\nEne Mihkelsoni Selts (EMS) kuulutab välja gümnaasiumiõpilaste konkursi „Ene Mihkelsoni lugedes“, kuhu ootame Ene Mihkelsoni (1944–2017) loomingut tõlgendavaid esseid ja audiovisuaalseid tekste.\nTänapäeval „kiirete“ tekstide ja „kiirlugemise“ ajal on väga tähtis pöörata tähelepanu süvenevale, teksti sisenevale lugemisele. Ene Mihkelsoni looming annab selleks viljaka võimaluse. Ootame konkursi esseedelt ja audiovisuaalsetelt tõlgendustelt Mihkelsoni luuleteksti(de) ja lugeja vahel kujunenud sidemete ja seoste isikupärast sõnastamist (essee) või n-ö tõlget helisse ja pilti (audiovisuaalne klipp).\nInterpreteeritava(d) teksti(d) Ene Mihkelsoni loomingust valib õpilane.\nEssee eeldatav pikkus on kuni 2 A4 lehekülge, audiovisuaalse klipi pikkus 2–3 minutit.\nTöid hindab Ene Mihkelsoni Seltsi liikmetest koosnev žürii.\nKonkursi tööd palume saata 30. septembriks aadressil info@enemihkelsoniselts.ee.\nEraldi hinnatakse esseid ja audiovisuaalseid tõlgendusi ja võitjad tehakse teatavaks 10. oktoobril.\nSilmapaistvamad Mihkelsoni loomingu tõlgendajad ja nende juhendajad kutsutakse Tartusse, kus žürii liikmed jagavad tagasisidet ja nõu avaliku esinemise kohta. Parimate esseede ja audiovisuaalsete tõlgenduste autorid saavad oma tööd esitada Ene Mihkelsoni sünnipäevakonverentsil 18.–19. oktoobril Tartus.\nParimate tööde juhendajaid autasustab EMS rahaliste preemiatega.


Parim viis rasva poletamise viis Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada\nParim viis rasva poletamise viis, 10 VALEARUSAAMA\nSee sõltub sellest, millist harjutust teete. Parim ravi valutavate lihaste puhul on korrata samu harjutusi. Tahad põletada rohkem rasva? Uuringud näitavad, et võid sellest tulu saada kui teed cardiot esimese asjana hommikul enne söömist ja saad oma lihaste tööga kaasa aidata rasva kütusena kasutamisele.\nMega-spordisaalide personaaltreenerid kinnitavad seda müüti, et veenda teid ostma nende treening-DVD-sid. Raamatu autor Bill Kreameri sõnul Jõutreeningu ja konditsioneerimise põhitõed on naistel 15 kuni 20 korda vähem looduslik testosteroon kui meestel.\nTestosterooni taseme erinevus mõjutab keha nähtavat lihaste arengut. Kui mees ja naine sooritavad täpselt sama raskustõstmise rutiini, saab mees lihaseid paremini nähtavaks, samal ajal kui naine toniseerib ilma kogumiseta.\nSee sõltub sellest, millist harjutust teete.\nKaotada ühe rasva rasvasisalduse, peate põletama 3, kalorit, kui tarbite. Erinevat tüüpi harjutusi põletavad need kalorid erinevatel ajahetkedel. Näiteks peate tegema vähem murdmaasuvaid harjutusi ühe kilo põletamiseks, kui oleksite pidanud kõndima. Kui palju treeningut teete rasva põletamiseks? Kaotada üks raskune nael massi, peate põletama 3, kalorit, kui tarbite.\nSee sõltub ajajõust või intensiivsusest, mis põhineb teie poolt sooritatud tegevustel. Näiteks peaks see toimuma kõnniteel tundide kaupa. Kuid liikumine, matkamine ja hüppamine oleksid palju kiirem. Mis on hea viis kõht rasva põletamiseks? Parim viis kõhupiirkonna põletamiseks on parim viis rasva üldiseks põletamiseks. Ehitage selle ümber lihasrühmad. Kuigi südame lööb ainult aktiivsena kaloreid, jätkab lihaste ülesehitamise harjutusi ka kaloreid põletades isegi siis, kui olete rahul.\nTehke nii südame kui ka tõstetud. Aga päevadel, kus teete mõlemat.\nSamuti aitab makrotoitainete tasakaalu söömine teie kehal väljapääsu "nälga" režiimis selle vajadus säilitada rasva ja võimaldab rasvade parema põlemise. Muide, süsivesikute jaoks on vaja valgusünteesi ja süsivesikuid, ma pean silmas kvaliteetset kompleksset süsivesikuid! Milline jõusaali kasutamine aitab rasvade põletamist? See harjutus on kõige parem põletada rasva, peamiselt kõhu rasva: hoidke ennast seisma, ärge liigutage oma jalgu põrandale, asetage oma käed vööst ja keerake keha kiiresti paremale ja vasakule.\nSeks, ujumine ja suure intensiivsusega rulluisud. Kuid on olemas sadu viise. Üks saab alustada aeglane ja töötada kuni suure intensiivsusega ja arvatavasti kaalulangus suurendaks neid võimalusi saada seksi kaotada rohkem kaalu. Tuntud statistikaks on see, et kui keegi peaks veel ühe nädala jooksul ühe päeva jooksul jalutama, kaotaks nad kivi 6, 3 kg või umbes 7 naela Millised siseõppused põlevad rasva?\nMis harjutusi põletada kõht rasva rasvunud lapsed?\nAeglaselt kõndides põleb tegelikult rohkem kaloreid kui mõõdukalt jalutuskäigul. Mõõtes kaks miili tunnis, põleb tavaliselt rohkem kaloreid minutis või ühikukulud kui jalgsi kolme või isegi nelja miili tunniga.\nKuid kiiruse suurendamine teie jalgpalli kiirusele aga põleb rohkem kaloreid kui aeglane või mõõdukas kõndimine. Mis põletab rohkem rasva - aeroobset või lihaste harjutust? Harjutused, mis põlevad kõige rasva, on need, mis saavad südame löögisageduse ja hoiavad seda kõige järjekindlalt, nii et aeroobne on parema põlemisjõu koolitus. Millist treenimist alandab mao rasvapõletust meestel?\nÜkskõik milline harjutus, mis tõstab teie südame löögisagedust piisavalt ja on nii lõbus, et hoiate seda piisavalt kaua, teeb seda trikki.


Ettevõtlusõppe arendamine - LVRKK\nAvaleht/Arendustöö/Koostöö ja projektid/Ettevõtlusõppe arendamine\nEttevõtlusõppe arendamine\tVilistaKoos\t2018-06-11T17:13:12+00:00\nAlgus september 2005, lõpp juuni 2008\nRahastab ESF, meede 1.1\nProjekti algatas Eesti Ärikoolitusprogramm\n2005 a sügisest käivitus Lääne- Virumaa Kutsekõrgkooli (nüüd Lääne- Viru Rakenduskõrgkool) osalusel projekt „Ettevõtlusõppe arendamine”. Kolme aasta jooksul edendatakse Euroopa Liidu 2,6 miljoni krooni suurusel toetusel eelkõige kutseõppeasutustes ettevõtlusõpet. Projekti rakendajaks on SA Innove üksus Eesti Ärikoolitusprogramm ja partneriteks on veel Eesti Kaubandus-Tööstuskoda ja kuus kutseõppeasutust: Tallinna Majanduskool, Kuressaare Ametikool, Võrumaa Kutsehariduskeskus, Lääne-Virumaa Kutsekõrgkool, Türi Tehnika- ja Maamajanduskool ning Pärnu Kutsehariduskeskus. Projekti viimasel aastal laieneb koolide ring 15-20 üldharidus- ja kutsekooli võrra.\nEesti Ärikoolitusprogrammi poolt läbi viidud uuringu põhjal (valim 30 kutseõppeasutust) on vajadus:\nühtlustada ettevõtlusõpet, mis on kooliti väga erinev ja töötada välja uued moodulid;uute praktiliste õppematerjalide järele;\npakkuda õpetajatele täienduskoolitust ja tihedamat koostööd ettevõtetega;\nluua ettevõtlusõpetajate koostöövõrgustik;\narvestada õpilaste huvi praktilisema ettevõtlusõppe järele.Mainitud uuringust tulenevalt on projekti eesmärgiks ettevõtlusõppe ühtlustamine ja kaasajastamine koolides. Projekti käigus töötatakse välja kolm ettevõtlusõppe moodulit: baasmoodul (40 tundi), jätkumoodul (40 tundi) ja valikmoodul (80 tundi). Teadmiste ja oskuste kinnistamiseks luuakse vastav ettevõtlusalane arvutimäng.\nSamuti korraldatakse õpetajatele koos ettevõtluse praktikutega täienduskoolitusi.\nEt koolilõpetajad mõistaksid paremini ettevõtluses toimuvat ning oskaksid teadlikumalt ennast määratleda, kas siis tööandja või töövõtjana, on vaja tõsta koolide õpetamise suutlikkust. Just sellisele tegevusele käesolev projekt ongi suunatud.\nKaubanduskoda on lubanud kaasa aidata ettevõtjate leidmisel, kes hindaksid ja testiksid uusi õppematerjale. Just nende praktiline kogemus on heaks indikaatoriks uute õppematerjalide rõhuasetuste määramisel.


Florian Hartleb: paremäärmuslik EKRE kütab üles hirmu - Objektiiv\nEesti » Florian Hartleb: paremäärmuslik EKRE kütab üles hirmu\nFlorian Hartleb: paremäärmuslik EKRE kütab üles hirmu\nEesti 200 liige Florian Hartleb. Foto: Wikimedia Commons\nLapsevankri skandaali sattunud Eesti 200 liige Florian Hartleb väitis Saksa meediaväljaandele Deutsche Welle antud intervjuus, et EKRE näol on tegemist radikaalse paremäärmusliku erakonnaga, mis kütab üles põhjendamatut pagulashirmu. DW hinnangul on EKRE edu taga aga rassismi suur kasv Eestis.\nValimiste eelselt (9.detsembril 2018) Vabaduse väljakul ÜRO vastasel meeleavaldusel provokatsiooni korraldanud Eesti 200 liige Florian Hartleb väitis pärast valimisi Saksa avalik-õiguslikule välisringlevile Deutsche Welle (DW) antud intervjuus, et valimistel ligi 18-protsendilise valijate toetuse pälvinud ning oma esindatust riigikogus ligi kolm korda kasvatanud EKRE näol on tegemist radikaalse paremäärmusliku erakonnaga, mis kütab üles põhjendamatut pagulashirmu.\n"Paremradikaalid mõjutasid suuresti valimiskampaaniat, küttes üles hirme pagulaskriisi osas, mida Eestis isegi ei eksisteeri. Seda hirmu köeti üles tahtlikult," selgitas ta.\nHartleb väljendas ühtlasi veendumust, et EKRE ei pääse valitsusse, kuna valimised võitnud Reformierakonna esinaise Kaja Kallase jaoks pole ei vajalik ega ka mõistlik paremäärmuslastega liitu teha, kuna "see kahjustaks Eesti mainet".\nEKRE kasvanud populaarsuse põhjustest rääkides väidab Hartleb, et EKRE mobiliseerib oma valijaid "traditsiooniliste väärtustega [nt kooseluseaduse vastasusega] ning kütab üles pagulashirmu". Hartlebi sõnul on valimistulemus protestiavaldus eriti provintsielanike poolt, kuna EKRE-l on maakohtades tugev toetus ning erakond kasutab "demonstratsioonipoliitikat":\n"Nädal enne valimisi marssis tuhandeid EKRE poolt mobiliseeritud inimesi Eesti iseseisvuspäeva puhul korraldatud tõrvikurongkäigus. Selliseid demonstratsioone tuleb võtta väga tõsiselt."\nHartlebi hinnangul sündis EKRE küll ühiskondlikust peavoolust, kuid on nüüdseks muutunud radikaalsemaks ning on oma platvormi poolest võrreldav selliste erakondadega nagu Alternatiiv Saksamaale (AfD) ja Austria Vabaduspartei (FPÖ). Samuti süüdistab Hartleb EKREt soovis lõigata läbi sidemed läänega ning Euroopa Liidust lahkumise võimaluse tõstatamises.\nHartlebi sõnul on EKREl ka sidemeid tema hinnangul neonatsliku või neofašistliku rühmitusega Odini sõdalased, mis osalevad EKRE üritustel nö turvajõududena. Kuigi Hartlebi väitel on EKREl kontakte ja sidemeid küll selliste rühmitustega, puuduvad aga erinevalt teistest "paremäärmuslikest" erakondadest nagu nt AfD, FPÖ või Rahvusrinne (FN) sidemed Venemaa ja Putiniga.\nEuroopa Parlamendi valimiste osas ennustab Hartleb, et ka siin õnnestub "parempopulistidel" oma edu suurendada, vaatamata sellele, et Eesti on tegelikult väga Euroopa Liidu meelne riik.\nDW hinnangul on EKRE edu taga rassismis suur kasv Eestis\nValimispäeval ilmunud DW artiklis "Rassism otsustab valimised Eestis" (pealkiri on nüüdseks muudetud) ennustatakse suurimaks võitjaks EKREt, kellest võib saada kolmandaks tugevaim poliitiline jõud parlamendis. EKRE edu põhjus peitub väljaande hinnangul aga "rassismi suures kasvus Eestis." Artiklis nenditakse veel, et kuigi EKRE valimistulemus mõjutab võimalikke valimisjärgseid koalitsioone, on "etableerunud parteid koostöö parempopulistidega välistanud". Samuti väidetakse, et EKRE kutsub üles Euroopa Liidust välja astuma, mis aga "endise Nõukogude Vabariigi elanike enamusele hästi peale ei lähe".\nDW tembeldab artikli algses pealkirjas Eestlased rassistideks. Praeguseks on see aga asendatud pealkirjaga "Tasavägine valimisvõitlus Eestis". Foto: kuvatõmmis.\nSildid Alternatiiv Saksamaale Austria Vabaduspartei Deutche Welle Eesti 200 EKRE Euroopa Parlamendi valimised florian hartleb Kaja Kallas laimamine provokatsioon provokatsioonipartei rassism Reformierakond sildistamine Venemaa Vladimir Putin


Toaliilia või koduliilia potis - kuidas hoolitseda - Maitsetaimed\nLily on üks populaarsemaid dekoratiivtaimi. Ta on juba ammu vallutanud kodumaiste lillepoodide südamed. Kuid lill on üsna kapriisne ja nõuab palju tähelepanu. Liilia potti tasub osta ainult siis, kui on võimalik seda korralikult hooldada.\nValge maja liilia ilmus suhteliselt hiljuti. Need on uued hübriidsordid, mille Lääne-Euroopa (Hollandi) aretajad on välja töötanud 1950. aastatel, ristates üksikuid õues kasvavaid liiliasorte..\nPõhihooldustegevuste loend sisaldab:\nSoovitatav toatemperatuur on alates 18 kraadist. Auruküttepatareide lähedale ei saa lillepotti panna - liilia ei armasta kuiva õhku. Talvel, kui korter on külm, saab kasutada täiendavaid kütteallikaid.\nLiilia on toalill, kannatab sageli kahjurite ja parasiitide all, seetõttu tuleb seda regulaarselt pihustuspudelist veega piserdada. See aitab peletada kahjulikke putukaid, pesta need lehtedelt ja varrelt. Pihustusvedelik peaks olema toatemperatuuril.\nKoduliilia potis kasvab hästi, kui mullas on palju toitaineid.\nKoduliilia on eriti ilus õitsemisperioodil. See kestab juuni esimesest kümnendist kuni augusti teise kümnendini..\nÕitsemise perioodil vajab taim suuremat tähelepanu. Tema eest on vaja hoolikalt hoolitseda: õigeaegselt eemaldada pleekinud lilled, rakendada pealmist riietust, suurendada kastmist. Pärast iga kastmist tehakse kobestamine, et niiskus paremini imenduks, ja liiliad õitsevad kauem, vastasel juhul võib taim õitseda enne tähtaega.\nÕitsemisperioodil peab liilia olema kaitstud päikese ja mustandi eest. Pealmine riietus viiakse läbi iga 7-10 päeva tagant. Kui suvi on soe, võite taime ajutiselt kuni sügiseni avamaale asetada.\nLille paljundamine seemnetest on üsna tülikas ja pikaajaline asi. Sellisel juhul areneb liilia väga aeglaselt ja hakkab esimest korda õitsema alles 5 aastat pärast istutamist. Aegunud seemned ei idane, seega peaksite seda ostes olema ettevaatlik.\nPinnast tuleks täielikult uuendada üks kord aastas. See stimuleerib liiliate kasvu ja on hea haiguste, kahjurite ja parasiitide ennetaja. Väikesed lapsed eraldatakse suurest sibulast ja pannakse kumbki oma potti.\nIga lillepood peaks teadma liiliate istutamist. Siirdamiseks kaevatakse sibulad hoolikalt üles ja puhastatakse maast, lapsed eemaldatakse terava noaga. Kui mugul hakkab mädanema, lõigatakse kahjustatud piirkonnad ära. Järgmisena desinfitseeritakse sibulad kaaliumpermanganaadi lahuses ja kuivatatakse, et neid saaks siis kevadel istutada. Saate aknalaual kuivada, asetades sinna ajalehe või tüki paksu kangast. Hoidke istutusmaterjali kuivas ja pimedas kohas, puuvillastes kottides.\nTeine levinud põhjus on äkilised temperatuurimuutused ja tuuletõmbus. Sellisel juhul on vaja taime tuule eest kaitstult maja soojemasse ruumi kasvama viia. Mõnikord lõpetab liilia õitsemise selle tõttu, et ta ei puhanud talvel. Külma ilmaga ja kuni kevadeni peab taim seisma tingimata jahedas kohas, nii et selle areng võimalikult aeglustub.\nLiiliaõie nõuetekohase hoolduse korral rõõmustab see pikka aega suurte eredate lilledega ja muutub kodus või kontoris mis tahes interjööri vääriliseks kaunistuseks. Eksperdid soovitavad teil jääda hoolduskalendri juurde ja teha põhitegevusi ainult õigel ajal. Kodused valged liiliad vajavad õitsemise ajal kõige rohkem hoolt..\nSõna otseses mõttes "liilia" tõlgitakse kui "valge-valge". Lill sümboliseerib jumalikku ilu, jõudu, väge. Varem kasutati taimi kuninglike rõivaste ja paleede kaunistamiseks. Liiliad on tänapäeval aedade, korterite üks peamisi kaunistusi, neid kasvatatakse edukalt kodus.\nKoduhoolduseks sobivaid liiliatüüpe on palju:\nTaimi kasvatatakse seemnetest ja sibulatest. Esimese meetodi kasutamisel on põõsad vähem vastuvõtlikud haigustele, putukate kahjuritele. Nõuetekohase hoolduse korral toimub õitsemine juba teisel aastal pärast seemnete istutamist..\nOsta istutusmaterjal või valmistage see ise ette. Parim külviaeg on märts. Kui valisite veebruari, siis täiendage seemikud fütolampiga. Maandumine toimub järgmiselt:\nKui idud ilmuvad, hoidke kasti valguse eest, eemal otsese päikesevalguse eest. Täielikuks arenguks peab olema 12-tunnine päevavalgus.\nPange pott jahedasse, pimedasse, tuuletõmbuseta kohta. Värske õhk, kerge ventilatsioon on kultuuri jaoks oluline, seega on koduhooldus õige, kui viite need rõdule, verandale, lodžale.\nMajaliilia hooldus kasvu ja õitsemise ajal\nPihustage taimi kasvu soodustava jaheda pehme veega, kuni ilmuvad pungad. Ärge kukkuge õisikutele. Varjutage lilled pärast protseduuri, vastasel juhul võivad tekkida põletused..\nIgat tüüpi liiliad vajavad palju niiskust. Kui muld kuivab, ei kasva lilled, nad närtsivad. Selle vältimiseks kasta neid iga 3-4 päeva tagant. Kasutage keedetud, settinud, vihma- või sulavett. Pidage meeles, et pärast kõva veega jootmist ilmub potti valge kate, mis ei lase õhul läbida. Soolad settivad juurtele, takistavad nende kasvu.\nÕhu ja niiskuse parema läbilaskvuse saavutamiseks kobestage muld 4–6 cm sügavusele, juure puudutamata. Tehke seda pärast igat kastmist. Söödake liiliad keeruliste lilleväetistega - "Flower", ettevõttelt Bona Forte "Kõigile toataimedele", "Hea jõud", Pokon. Pealmine riietus on soovitatav iga 7–9 päeva tagant. Järgige ka järgmist laadimiskava:\nLehed kaotavad elastsuse, muutuvad serva ulatuses pruuniks.\nEnim haigeid piirkondi katab hall hallitus.\nPungad, triibulised lilled, ebaühtlaselt värvunud.\nKui lehestik muutub kollaseks, niisutage mulda veidi, lisage minimaalne kogus väetist iga 6–8 päeva tagant. Niisiis, sibulad küllastuvad maa toitainetega, et anda järgmiseks aastaks tugevaid võrseid..\nKui rohelised on kuivanud, lõpetage jootmine, ärge kasutage väetamist.\nSoovitatav aastane siirdamine koos maa täieliku uuendamisega:\nLiiliad keelduvad sageli pungade vabastamisest või nende rohelised muutuvad kollaseks ja kuivaks. See juhtub mitte ainult haiguse, vaid ka vale hoolduse tõttu. Probleemide levinumad põhjused on temperatuuri langus, ebapiisavalt niisutatud pinnas ja õhk, toitumise puudumine, sobimatu pakendamine, puhkeperioodi puudumine.\nPott on liiga lai, milles kasvavad lapsed, roheline mass. Lahendus on liilia siirdamine väiksemasse anumasse.\nNiiske lehestik võib sattuda otsese päikesevalguse kätte, põhjustades põletusi. Peate viima poti hajutatud valgusega tuppa, vett või pihustama taime õhtul või varahommikul.\nKuiv õhk. Hooldus - asetage liiliate kõrvale niisutaja ja anum veega. Lisaks saab lillepotti asetada niisutatud kividele, paisutatud savile, sambale.\nToitumise puudumine viib fotosünteesi protsessi katkemiseni, klorofülli tootmise peatamiseni. Kui taimed arenevad aktiivselt, küllastage need keeruliste ühenditega. Lahkudes on eriti soovitatavad kõrge kaaliumi- ja rauasisaldusega segud: 2 tl. sidrunhape + 7–9 g raudsulfaati + 3 liitrit jahedat vett.\nSuurepärane toataim, millel on laiad, läikivad, mahlased, tumerohelised lehed ja lumivalge lillekimp, millest õhkub õrna, õrna aroomi. See on eucharis. Sibulakujulise perekonna kaunil liikmel on veel üks romantiline nimi - Amazonase liilia.\nEucharis'e hooldamise nõuded dikteerib selle päritolu. Looduses elupaigaks on Amazonase lamm ja Colombia soojad, niisked jalamialad. Seetõttu peate lilli korteris hoides püüdma luua ekvatoriaalse kliimaga sarnaseid tingimusi..\nSügisel ja talvel vajab taim puhkust. Mugav termiline režiim - mitte madalam kui +18 kraadi. Absoluutselt ei salli tuulutamiseks avatud akende tuuletõmbust ja külma õhuvoolu.\nAmazonase liilia kodumaa lammid on väga viljakad. Siseruumides vajab ta ka toitainerikast orgaanilist ainet. Õitsvatele taimedele sobivad valmis mullasegud. Lisateavet mulla ettevalmistamise kohta oma kätega leiate siit..\nÜhe taime jaoks on vaja valida selline konteiner, et mahutada piisav drenaažikiht ja mullamaht, mis sibula täielikult katab.\nLai ja mahukas pott sobib mitmest taimest koosneva kooma käitlemiseks. See on tingitud asjaolust, et roheline mass koguneb kiiresti ja ebapiisavalt massiivne külvik kukub ümber.\nSamuti sobib roojade ilmumise ajal igasugune õistaimedele mõeldud söötmine. Sihtotstarbelised professionaalsed väetised sisaldavad vajalikke fosfori-, kaaliumi- ja lämmastikusisaldust. Selle mineraalse elemendi üleküllus põhjustab lehtede kasvu ja õitsemise puudumist..\nErinevates tingimustes elavad taimed võivad uinuvate perioodide arvu ja nende tekkimise aja poolest erineda..\nLeidke sobiva suurusega vee äravooluavadega lillepott.\nValmistage muld ette, segades võrdsetes kogustes lehtmulda, pestud jõeliiva, musta turvast, biohumusust. Savisegu ämbrisse on hea lisada peotäis sarvelaaste ja supilusikatäis superfosfaati..\nValage potti väike kogus substraati, asetage sinna sibul, juured hoolikalt sirgendades. Kui istutamiseks on ette nähtud mitu taime, asetage sibulad üksteisele võimalikult lähedale. Nende põhjad peaksid asuma samas tasapinnas..\nPeamine viga Amazonase liilia hooldamisel on ülevool. See loob tingimused amarillide perekonna nuhtluse - juuremädaniku - tekkeks. See on seenhaigus, mida ravitakse edukalt fondasooli preparaatidega..\nKallid sõbrad! Aianduskeskus on oma tööd alustanud, kuid turuplats on alles täitmisjärgus! Vajaliku suuruse ja klassi praegust saadavust kontrollige telefonil +7 (343) 378 56 88.


CAROLYN: Mul on sõpru!\nMay 9, 2021 September 13, 2021 EANK\nTaaskord on üks põnev kuu möödunud ja selle kuu märksõna on vist tõesti sõprus – hahha, olen sellest varasemalt ka niipalju rääkinud, et küll mul pole sõpru ja et otsin sõpru. No tegelt ka nii pisike asi nagu sõprade olemasolul on väga suur osakaal noore inimese elus. Teadmine, et sul on kellelegi kirjutada ja kutsuda õue jalutama või kellegagi plaane teha – see on hirm vajalik!\nAga tegelt, kuidas mu aprill siis möödus?\nMinu aprilli algus oli veel lihavõttepühade lainel, sest olin enda mentorpere vanemate juures Lubliniecis. Pean tunnistama, et ma pole vist iial nii palju söönud. Huvitavaid fakte poola toidukultuuri kohta (muidugi minu kogemusest ja nägemusest lähtuvalt) 😀\nNeil puudub lõunasöök, nad söövad hommikul, ja nende õhtusöök on kella 14-16 vahel ja seejärel süüaks mõned võileivad kella 20-21 õhtul, selle nimi on õhtuoode. Neil puudub ka sõna “lõunasöök” nad kasutavad inglise keelset laensõna “lunch”.\nNeil puudub kaste, kõike süüakse kuivalt, seda märkasin juba ammu, et kui mina olen harjunud kõik üle ujutama kastmega, siis siin kastet kui sellist laual ei näe, kui siis salat hapukoorega.\nPoolakad söövad saia, arvasin et nemad ka rohkem põhjariik, et leib on teemas, kuid tegelikult kutsuvad nad leivaks eesti sõnul saia.\nLiha on tähtsal kohal, tunnen, et isegi tähtsamal kui Eestis ning väga palju erinevat liha, vorste ja suppe lihega.\nKorraga süüakse pea alati vähemalt 2-3 käiku, ehk alustatakse supiga, siis praad ja siis magustoit.\nPärat seda väikest reisi saabusin tagasi Krakowi. Kohtusin paljude sõpradega ja veetsime lahedalt aega. On osad kohad, kus saab veidi aega veeta ja kuna oli ka ilusaid ilmu, veetsime palju aega ka õues. Kujutate ette, et leidsin lausa kaks Eesti tüdrukut, kellega olen nüüd mitmel korral kohtunud – no on alles tore. Ja ühe nende töökaaslane on ka eestlane, seega kolm eestlast juba ja ta on pärit minu külast Koerust, hahaha, kui pisike saab Eesti olla. 😀\nMul avanes võimalus tänu kunstiõpetajale Magdale (kes on rohkem sõber kui töökaaslane) palju ka ringi sõita, käisime Euroopa suurimas ja vanimas kõrbes – Pustynia Błędowska, Poola vanimas kloostris Tyniecis ja kahes loss/kindluses. Mul nii hea meel, et ta mulle Poolat ja Krakowit tutvustab! Tegin endale ka pisikese kaardi, kuhu panen punaseid täppe, kus ma käinud olen Poolas. Idee on kõik maakonnad läbi käia aasta jooksul – eks näis, kuidas sellega läheb, 16-st on 4 käidud, hahahha 😀 ja ainult 5 kuud jäänud – saab põnev olema!\nTööalaselt oli ka tore kuu, paljude tegemistega. Oleme lõpetamas enda näitust, hetkel on pildid peaaegu valmis ja valmistame juba tekste, kuid kuna kõik on endiselt kinni, siis me näitust enne juuni kuud ei ava. Samuti oli taas teemanädal, kus mu idee oli, et kõik loevad enda lemmik Poola kirjaniku luuletust (sest teemanädal oli pühendatud Poola kirjandusele). Olin nii õnnelik, et kõik olid nõus kaasa lööma, sain taas harjutada video töötlust ja lugesin ka ise neljarealise luuletuse, hahaha, 😀 Videod on leitavad siit! Samuti teen ikka enda pisikest Youtube channel‘it “First time with the movie“, aga ma ei tea, see idee tekkis jaanuaris, aga kuna nii palju muutusi oli vahepeal siis kuidagi pole väga põnevil selle projektiga seoses, teen veel mai kuu ka, aga kardan, et see sureb üksindusse. 😀\nSamuti käisin korterikaaslase Carlose koolis muidugi veebi teel, kuid tegin kaks loengut Eesti rahvatantsust. Rääkisin ajaloost, riietest, näitasin tantsupidu ning õppisime ja tantsisime koos Kaera-Jaani! 😀 Nii tore ja nii mõnus oli reaalselt noortega rääkida ja samuti oli hea Eesti kultuurist rääkida. Tunnen, et olen selles osas head tööd teinud, sest kuna kaagutan nii palju Eestist, siis pea kõik minu ümber olevad inimesed on palju juurde õppinud meie pisikese riigi kohta! 😀\nLõppesid ka meie pool aastat kestnud poola keele kursused, väike lootus on, et saame veel ka kiirkursust suve poole, kuid pole veel kindel. Igaljuhul väidetavalt saavutasime A.1.2 taseme, aga eksamit lõpus ei tehtud seega kahtlen, et ma seal maal olen, hahaha. 😀 Igaljuhul mulle väga meeldisid tunnid ja tunnen, et olgugi et ma poola keelt ei oska, saan aru juba rohkem ja treenin enda aju selle õppimisega, seega mööda külge see ikka maha ei jookse!\nKuu lõppes minu armsa kaasa tulekuga Poola (ta on vaktsineeritud ilusti, nii et ei pea muretsema) ja me läksime Wroclawi, no jummel kui ilus linn, nii palju on, mida vaadata ja käisime ka linnast väljas, kuid usun et sellest räägin lähemalt juba eraldi postituses, sest mulle nii meeldis reis, et tahan sellest rohkem muljetada! Tegin ka esimest korda elus koroona testi, sest köhisin palju, no on alles rõve, aga kiire ja olin toredasti negatiivne.\nIgal juhul aeg läheb mega kiirelt, vaikselt hakati avama kohtimai kuus, vabatahtliku kandidaat hüppas alt, seega hetkel oleme endiselt viiekesi (mis on ka täitsa tore), suvi tõotab tulla kiire ja teguderohke ja raske on leida aega.\nNing mis kõige tähtsam, mul on viimaks Krakowis toredad sõbrad, kellega aega veeta ja neid on palju, eri gruppidest ja eri rahvustest ja ma tunnen end imehästi!\nPrevious ANGELINA: Get to know me\nNext MARIAM: My journey in Estonia


2008 - 2012: Paunküla Kose vallas ja Harju ajaleht\nPaunküla Kose vallas ja Harju ajaleht\nPaunküla on paradoksaalne koht - S ajaveebi lugeja mäletab eelmisest aastast kindlasti vallavanema kandidaaatide exprompt väitlust, Kiruvere külaaredamise seltsi, millest ei olnud Paunküla emaselts teadlik, Korteni maja, milles uskumatult ammu kool olevat olnud, kuid mille kohta konkreetseid viiteid pole. Seda, et Paunküla hooldekodu on Kose valla territooriumil, teadsin ma ennegi, eile leidsin aga tulealustuspaberite hulgast ühe kevadise Harju Elu, milles asjast pikemalt:\nPeale seda juttu annaks ma Kõue-Kose liitumisele hoobilt rohelise tule.\nKusjuures samas lehes oli veel Ardu lasteaia nurgakivist ning tolle aasta Harjumaa sädeinimeste ülisuurest konsentratsioonist Kõue vallas. Kui iga Harju Elu number sisaldaks kasvõi ühe uudise Kõue valla kohta, oleks ma lehe potsentsiaalne tellija - paraku laastas 2009 lõpp muude väljaannete kõrval ka Harju Elu ning leht on eelmisest kevadest alates kokku kuivanud - siiski ilmus Kõue vallavanemaga lühiintervjuu detsembri alguse Harju Elus ja Harju Ekspressiski.\nJuba mõnda aega on siin ajaveebis olnud üleval küsitlus kohalike lehtede lugemise kohta - kuigi liiga väike valim konkreetsemateks kokkuvõteteks, võib öelda, et Kõue Kuulutaja lugeja (kes peaks olema küsimustiku sihtrühm) loab peaaegu samas mahus Harju Elu - Ekspressi ja Järva Teatajat. JT on muidugi teisest puust - Bonnieri keti väljaanne, elab raskemad ajad kindlasti paremini üle kui iseseisvad väiksed lehed. Teine kardinaalsem erinevus on lehtede võrguväljaannetes - JT omab korralikku veebi, suuremad lood on seal poolikud, Harju Elu omab mingisugust veebi, kus Kõue kohta on vähe ning Harju Ekspressi keeras oma veebi üldse kinni.\nHarju Ekspressi praegust sisu ma ei oska kommenteerida, kuna minuni see leht ei jõua. Ilmselt saab seda reedeti tasuta kuskilt poest aga pole eriti trehvanud. Kui ma tahaksin näiteks Harju Elu tellida aga kõuekana vaataks selle lehe veebi, loobuksin ilmselt soovist, kuna Kõue eelmise aasta uudiseid on veebis tervelt üks.\nKui kusagil lehes või telksus joonistatakse Eesti maakondade kõveraid või torte, on Harjumaa alati teistest ees - nii suuruselt, rahvaarvult, sissetulekutelt kui ka arenduste poolest. Miks ei ole rikkamal, suurimal, perspektiivikamal maakonnal ajalehte, korralikku ajalehte koos veebiga?\nEsitan mõned põhjused - kui need ei veena, tehke üks hea Harju lehe kontseptsioon, võin tulla tööle Kõue uudiseid kajastama.\n1. Harjumaa on liiga heterogeenne - Keilakal on pohlad, mis Kõuel toimub ja vastupidi.\n2. Paljud töötavad Tallinnas ning loevad suuremaid lehti, kohalik uudis ei huvita.\n3. Linna lähivaldade magalad-eramud on pigem Tallinn kui Harjumaa\nMida arvad Sina ja kuidas oled rahul maakonnalehtedega?\nTags ajakirjandus, Harju Elu, Järva Teataja, Paunküla\nEt kõuepilve Kõost ei tule pole kaja ka maakonnalehest. Kui autoril on midagi silmale pakkuvat, võiks ta seda veebis ise pakkuda.Mitte kui paks on kellegi isiku nahk, vaid veehoidla jääl.Kus keegi kala püüab, mida teevad rabajärved. Raha teemal ja korruptsioonist pole mõtet lugejat ilmutada, see on teada. Aga mõnest nupukast talunikust oleks ikka huvitav kuulda.\nTeada seegi, et ajalehed sulgevad oma veebilehekülgi, sest paberkandjal väheneb ostjate arv ja seda enam, tuleb ise virtuaalses ilmas kaasa lüüa.Mis siis on huvitavat Ardus, Kõos, Virlas, Paunkülas jne. Alusta oma lugu ilma ajaleheta ja juba täna!\nAitüma tagasiside eest! Veidi (tavapäraselt) lahmiv artikkel minu poolt. Kahtede pikkade pühade ning nende vahele jäänud haiguse pärast ei ole üle kahe nädala ahjusuu eest praktiliselt kaugemale jõudnud, mõningate eranditega.\nKui vaadata ajaveebi arhiivi, mis hetkel avalik (keeran selle varsti ilmselt kinni, kuna huvi mõningate postituste vastu haiglaselt suur) või kasutada otsingut siinsamas, võib näha, et eelmise aasta 303 postituse seast on ca. pooled kohalikust elust-olust-ajaloost - eriti Ardust, Kõust, Virlast, Paunkülast, Järvamaalt.\nLiidame nendele lugudele veel Kõue Külade Seltsi, Alansi-Kirivalla-Lutsu, Rõõsa, Habaja, Võtikmetsa, Mare (Kõik Kõuelt) ajaveebid ning ei tohiks eriti infonälga olla.\nAntud ajaveebil oli 2009. aastal 27227 külastust, nendest 11600 erinevast arvutist - kui oletada, et kohalikud teemad huvitasid umbes pooli, on see juba ühe väikese ajalehe lugejaskond.\nKunagi oli (kas oli?) ajaleht (maakonnaleht) midagi tähtsat, suurt ja üllast - nüüdseks on see illusioon purunenud - kohalikud ajaveebid pakuvad vähemalt Kõuel toimuvast 31.41x rohkem ülevaadet kui maakonnaleht, on operatiivemad ning kamba peale ehk erapooletumadki.\nMida ma siis ootan? Ilmselt ei huvita Harjumaa mõne muu osa lugejat siin toimuv rohkem, kui leheruum võimaldab, ehk kel ühendus olemas, saab mingi ülevaate kätte. Harju Ekspressi kirjutasin august 2008 küll ühe loo Pala külast.\nNii et jääb üle uue aasta soovitus ka suuremale ringile:\nAlusta oma lugu ilma ajaleheta ja juba täna!\n3. jaanuar 2010 11:32\nRaha teemal ja korruptsioonist pole mõtet lugejat ilmutada, see on teada.\nSiin vaidleks küll vastu. Raha teemal tahaks just ilmutusi. Et kus seda liigub.\nNing korruptsioon. Kui see olemas on, tuleks ju midagi teha, kasvõi pliiatsiga? Kus on, andke teada!\n3. jaanuar 2010 21:32


Pakkumine Usb õhuniisutaja, auto õhuniisutaja, usb õhuniisutaja Hiina tootjalt\nKirjeldus:USB-niiskus,Auto niiskus,Usb õhu niisutaja,USB portatiivne õhuniisutaja,,\nHome > Tooted > USB-niiskus\nTootekategooriad USB-niiskus , meil on spetsialiseerunud tootjad Hiinast, USB-niiskus , Auto niiskus tarnijad / tehas, hulgimüük kvaliteetseid tooteid Usb õhu niisutaja R & D ja tootmine, meil on ideaalne müügijärgne teenindus ja tehniline tugi. Ootame teie koostööd!\nAroomi usb-õhuniisutaja müük Amazon Target Walmart  Kontakt nüüd\nUSB-kaasaskantav õhukonditsioneer Aroomi hajuti õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nParim usb lauaarvuti jaheda udu õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nUltraheli-usb-lauakontori kodu udune õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nVäike USB-pordi isiklik udu õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nKaasaskantav usb õhuniisutaja gaasipesuseadme öövalgus reisimiseks  Kontakt nüüd\nMini-usb-toitega ultraheli niisutaja  Kontakt nüüd\nMini kaasaskantav armas usb-õhuniisutaja magamistoa laua jaoks  Kontakt nüüd\nTaimeri seadistamine Automaatne väljalülitamine Mini USB-niiskus  Kontakt nüüd\nSihtmärgiks mõeldud USB-auto aurustuva õhuniisutaja eeterlik õli  Kontakt nüüd\nParim eeterliku õliga mini-usb-auto õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nKaasaskantav usb õhuniisutaja aroomiteraapia auto  Kontakt nüüd\nMini usb-aroomi õhuniisutaja vaasi õhupuhasti  Kontakt nüüd\nPuidutera 5v Mini õhuniisutaja USB-ga  Kontakt nüüd\nMini usbniiskus ja aroomiteraapia hajuti  Kontakt nüüd\n5v 80ml puiduteraga kaasaskantav mini-usbniiskus  Kontakt nüüd\nAutoreisil õhupuhasti õhuniisutaja Usb Power  Kontakt nüüd\nReisipõhine kaasaskantav auto USB-aroomi niisutaja  Kontakt nüüd\n50ml Led Light Usb Car õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nKodukontori hotelli kaasaskantav Mini Usb õhuniisutaja  Kontakt nüüd\nAroomi usb-õhuniisutaja müük Amazon Target Walmart\nAroomi usb-õhuniisutaja müük Amazon Target Walmart USB-hajutil on ainulaadne 3-ühes disain koos sisseehitatud aroomihajutiga, õhuniisutaja ja õhupuhastiga, millele on lisatud rahustav värviline LED-valgus. Ultrahelilainete abil udu tekitamiseks...\nUSB-kaasaskantav õhukonditsioneer Aroomi hajuti õhuniisutaja\nUSB-kaasaskantav õhukonditsioneer Aroomi hajuti õhuniisutaja Omadused 3-ühes funktsionaalsus - aroomiteraapia hajuti, niisutamine, õhu puhastamine. Hoopis mugava atmosfääri saavutamiseks on vaikne õhuniisutaja. Automaatne väljalülitusfunktsioon, kui...\nParim usb lauaarvuti jaheda udu õhuniisutaja\nParim usb lauaarvuti jaheda udu õhuniisutaja Mis kasu on teie kodus õhuniisutaja kasutamisest? Mini-niisutaja peamine eesmärk on aidata oma kodus kuiva õhuga võidelda. Kuiv õhk võib põhjustada probleeme, sealhulgas: Kuivad silmad Käre kurk Kuivad...\nUltraheli-usb-lauakontori kodu udune õhuniisutaja\nUltraheli-usb-lauakontori kodu udune õhuniisutaja Funktsioon: Mini usb-niisutaja Suurus: umbes.125 * 165mm AC Apaptor: 5 V / 1,0A Vee maht: 80ml Täiustatud ultraheli tehnoloogiaga mini-õhuniisutaja: 3,0MHz Enne sisselülitamist veenduge, et paagis...\nVäike USB-pordi isiklik udu õhuniisutaja\nVäike USB-pordi isiklik udu õhuniisutaja Toote tüüp: aroomiteraapia hajuti Kaubamärk: DITUO Materjal: ABS + PP Värvus: hele / tume puidutera Veepaagi maht: 80ML Kasutage toidet: 5 V --- 1A Võimsus: 5,5 W Funktsioon: aroomiteraapia, niisutamine,...\nKaasaskantav usb õhuniisutaja gaasipesuseadme öövalgus reisimiseks\nKaasaskantav usb õhuniisutaja gaasipesuseadme öövalgus reisimiseks Looge loodusliku spaasarnaste pühapaikade koos DITUO aroomi hajutite ja nebulisaatoritega. Aroomiteraapia hajuti sobib ideaalselt igasse ruumi, kus soovite aroomiteraapia eeliseid...\nMini-usb-toitega ultraheli niisutaja\nMini-usb-toitega ultraheli niisutaja KUIDAS OLULISTE ÕLIDÕHJUSTATAKSE TÄPSELT AITAB? Kui olete selle toote kogu turul võib-olla üsna uus, võiksite enne ühe eseme valmimise pika teekonna alustamist tutvuda teatud põhitõdedega. Siin on juttu aroomide...\nMini kaasaskantav armas usb-õhuniisutaja magamistoa laua jaoks\nMini kaasaskantav armas usb-õhuniisutaja magamistoa laua jaoks See on uus puidutera lõhna hajuti ja ultraheli niisutaja õhupuhasti. Kompaktne kaasaskantav disain, kena kuju ja ainulaadne stiil: spetsiaalselt loodud elu armastavatele inimestele....\nTaimeri seadistamine Automaatne väljalülitamine Mini USB-niiskus\nTaimeri seadistamine Automaatne väljalülitamine Mini USB-niiskus USB õhuniisutaja loob rahustava isikliku ruumi kodus, kontoris, autos või reisides. Kasutamiseks täitke veepaak puhastatud veega, ühendage õhuniisutaja kohese mugavuse tagamiseks...\nSihtmärgiks mõeldud USB-auto aurustuva õhuniisutaja eeterlik õli\nSihtmärgiks mõeldud USB-auto aurustuva õhuniisutaja eeterlik õli [Õlihajutid ja õhuniisutaja] - 50ml eeterlike õlide puiduterade hajuti võib töötada vähemalt 4 tundi. 7 LED-tüüpi pehmet meeleoluvalgustust, suurepärane öövalgus väikelastele, kes enne...\nParim eeterliku õliga mini-usb-auto õhuniisutaja\nParim eeterliku õliga mini-usb-auto õhuniisutaja Ainulaadne ühe nupuvajutusega juhtimisfunktsioon õhuniisutaja funktsioonide valimiseks Ultraheli niisutaja tekitab niiskust jahedate ultrahelilainete abil, turvaline ja vaikne Mini niisutaja niisutab...\nKaasaskantav usb õhuniisutaja aroomiteraapia auto\nKaasaskantav usb õhuniisutaja aroomiteraapia auto Vähendage stressi ja lõdvestuge: tööstress mõjutab oluliselt tootlikkust ning teie füüsilist ja emotsionaalset tervist. USB-hajutil on juurdepääs teie kontorile, arvutile, sülearvutile,...\nMini usb-aroomi õhuniisutaja vaasi õhupuhasti\nMini usb-aroomi õhuniisutaja vaasi õhupuhasti Kirjeldus: Kas tunnete end sageli ärrituvana, suutmata magada? kui tavaline jooga või muusika ei lase teil kehal ja vaimus kindel olla.Ärge muretsege, kui usb-niisutaja kasutamisel on kõik need...\nPuidutera 5v Mini õhuniisutaja USB-ga\nPuidutera 5v Mini õhuniisutaja USB-ga Kujutage ette lõõgastavat stsenaariumi. Te tunnete end kergelt, ilma et teie maailm oleks teie õlgadel. Näib, et olete eemaldumas täiesti uude maailma, kohta, mis ei seo teid praeguse reaalsusega. Kõik on hea,...\nMini usbniiskus ja aroomiteraapia hajuti\nMini usbniiskus ja aroomiteraapia hajuti Ühtlase ja kõrge sagedusega ultrahelihajuti, mis muudab vee ja eeterlike õlide molekulid nii pisikesteks, et keha imendub kergesti. See usb-niisutaja loob negatiivseid ioone ja niisutab õhku ja nahka,...\n5v 80ml puiduteraga kaasaskantav mini-usbniiskus\n5v 80ml puiduteraga kaasaskantav mini-usbniiskus Naturaalse puidutera välimus: puiduterade hajuti annab natuke zen-stiili, et see sobiks teie tööruumi või koju. See on kena kunstiteos, mis sobib iga dekoratsiooniga. Reguleeritava uduga väljund...\nAutoreisil õhupuhasti õhuniisutaja Usb Power\nAutoreisil õhupuhasti õhuniisutaja Usb Power Mini hajuti sobib suurepäraselt koju, autosse, kontorisse. Ultraheli hajuti võib ruumi täita lõhnava uduga ja udu režiimi saate vabalt reguleerida, kui soovite. Aroomiteraapia hajuti on kasulik ka teie...\nReisipõhine kaasaskantav auto USB-aroomi niisutaja\nReisipõhine kaasaskantav auto USB-aroomi niisutaja Kui otsite ühte parimat autohajutit, võib Dituo 50ml olla just teie jaoks ideaalne valik. See võimas ja siiski miniatuurne usb-niisutaja sobib ideaalselt inimestele, kes veedavad ärilistel ja...\n50ml Led Light Usb Car õhuniisutaja [Vaikne ja 7 rahustav LED-valgusti] Väike usb-niisutaja on ülikerge vaikne ja madala müratasemega, pehme öine valgus, mis muudab selle suurepäraseks magamiseks. Vajutage nuppu 1,5 sekundit, tuli muutub...\nKodukontori hotelli kaasaskantav Mini Usb õhuniisutaja\nkodukontor hotell kaasaskantav mini usb õhuniisutaja RIIGI RIKKAS EELIS: Vaikne ja tervislik. Udu on peenem ja ühtlasem, levib kiiresti. Käsitöö klassi kuulub mitte ainult niisutamine, aroom ja öine valguse funktsioon. TÄIENDATUD Ultraheli...\nHiina USB-niiskus Tarnijad\nPuidusüü USB Portable õhuniisutaja\nUsb-õhuniisutaja vaikne ja ohutu: rakendatud ultraheli tehnoloogia pakub teile ülivaikset keskkonda, mis ei häiri teie und ega tööd.\nUsb Air niisutaja 80ml mahuti maht: 25 ml / h pihustuskiirus 4 tundi. Ideaalne kasutamiseks magamistoas, kontoris, autos, hotellis või isegi lendudel.\nUsb kaasaskantav õhuniisutaja, kerge ja kaasaskantav: kaasaskantav loominguline disain koos sooja värvilise öövalgusega, et luua teile romantiline ja rahulik õhkkond. See on erksavärviline ja elegantne kodusisustus, nii praktiline kui ka ilus, võite selle reisimisel mugavalt kasutada.\nAuto õhuniisutaja USB-laadimine: USB-kaabli toiteks saab mobiili toiteallikat, adapterit või arvuti USB-liidest.\nUSB-niiskus Auto niiskus Usb õhu niisutaja USB portatiivne õhuniisutaja 5v USB-niiskus