L-karnitiin - mis see on ja kuidas seda õigesti võtta - Põhjused\nL-karnitiin - mis see on ja kuidas seda õigesti võtta\nKas soovite oma figuuri kohendada, kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta või peate võib-olla oma keha võistlusteks ette valmistama ja end üles tõmbama? Sellise eesmärgi poole tuleb liikuda selge dieedi koostamise ja õige kehalise aktiivsusega. Selleks kasutatakse sageli erinevaid abimeetodeid. Paljud võtavad vormi saamiseks spetsiaalseid toidulisandeid. Varem tegid seda peamiselt ainult profisportlased. Kuid tänapäeval, kui õige elustiil ja sportlik kehaehitus on muutunud moes, on tavalised inimesed hakanud neid aktsepteerima. Üks populaarne toidulisand on L-karnitiin. Enne vastuvõtu alustamist peate välja selgitama, mis see on, ja välja selgitama, kas see võib tõesti teie probleemi lahendada.\nKuidas L-karnitiin mõjutab keha\nKust mujalt leiate L-karnitiini?\nAinete sisalduse tabel toidus\nVõimalik kahju L-karnitiinile\nKõigepealt peate mõistma, mis see aine on. L-karnitiin (või levokarnitiin) on B-vitamiinidega seotud aine, mis on kehas juba olemas. Karnitiin sünteesitakse neerudes, maksas ja ajus. Piisavas koguses seda toodetakse loomset valku sisaldava toiduga.\nMiks on see sportlaste seas nii populaarne? Kõigepealt aktiveerib aine keha ainevahetusprotsessi. Suure füüsilise koormuse korral suurendab L-karnitiin vastupidavust, vähendab väsimust. See on see, mida enamik toidulisandit kasutavaid inimesi püüab saavutada. Seda kasutatakse mitte ainult enne, vaid ka pärast treeningut ja treeningu ajal. Viimasel juhul aitab L-karnitiin lihaste taastumist. Treeningu ajal kaitseb see võimalike koekahjustuste eest. Toidulisand ei saa anda kehale täiendavat jõudu ja vastupidavust. Ravim võimaldab kehal ainult paremini täita oma loomulikke funktsioone (taastumine, paranemine, rasvkoe lagunemine jne). Seetõttu võetakse seda sageli jõutreeningu jaoks..\nKuidas täpselt saab L-karnitiin keha mõjutada? Peamised mõjud on järgmised:\nrasvade põletamise protsessi kiirendamine;\nliigse rasva ennetamine;\nsüdamelihase toitumise parandamine;\nmõjub intellektile soodsalt;\nRavimi koostis ja omadused võimaldavad seda kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka haiguste raviks. L-karnitiini võtmine terapeutilistel eesmärkidel on soovitatav patsientidele, kellel on järgmised haigused:\nneeru- ja maksakahjustused;\nTähtis: ainult professionaalne arst võib teha otsuse lisatasu määramise kohta. Enne L-karnitiini määramist peaks ta läbi viima uuringu ja kõik vajalikud uuringud. Sõltuvalt haigusest, selle määrast ja asjaoludest määratakse annus ja manustamise kestus.\nL-karnitiini peetakse tarbimiseks piisavalt ohutuks. Kuid on mitmeid haigusi, mille puhul ravimit ei soovitata tarvitada. Nende hulka kuuluvad järgmised haigused:\nNagu iga ravim, võib ka L-karnitiin põhjustada kehas negatiivseid reaktsioone. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, iiveldus, peavalud, probleemid väljaheitega jne. Kõrvaltoimed ilmnevad tavaliselt inimestel, kellel on ravimi komponentide individuaalne talumatus.\nTarbimisprotsess sõltub toote valitud vormist. Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Vedel lahus on tavaliselt kohe kasutamiseks valmis; siirup tuleb lahjendada veega; pulber lahustatakse vedelikus; ampullid, kapslid ja tabletid pestakse tavaliselt maha. Võetud ravimi kogus sõltub kehalise aktiivsuse astmest ja regulaarsusest. Professionaalsete sportlaste annus peaks olema oluliselt suurem kui amatööridel, kes külastavad spordiosakonda, basseini või jõusaali üks või kaks korda nädalas. Ligikaudne päevane tarbimine ei ületa 1200 mg L-karnitiini. Eksperdid soovitavad jagada päevane annus kaheks ja võtta neid erinevatel aegadel. Parem on ravimit võtta esimest korda enne hommikusööki ja teine - enne treeningut..\nNõukogu. L-karnitiini joomine kapslites ei tohiks olla varem kui tund enne treeningut, mis on seotud tablettide moodustavate orgaaniliste ainete assimilatsiooni kestusega.\nL-karnitiin on organismis looduslik aine. Toidulisandi võtmine ainult suurendab selle hulka kehas. Seetõttu ei mõjuta toidulisand enamikul juhtudel mingil viisil teiste ravimite efektiivsust. Ka vastupidises järjekorras. Ravimite võtmine ei mõjuta tõenäoliselt L-karnitiini efektiivsust. Sellest hoolimata on juhtumeid, kui söödalisand reageerib teiste ravimite komponentidega ja mõjub kehale põnevalt. Parem on esitada küsimusi toidulisandi kasutamise võimaluste kohta spetsialistile - professionaalsele arstile. Nii saate vältida negatiivseid reaktsioone ja kõrvaltoimeid..\nLisaks spetsiaalsetele ravimitele aitavad ainet saada mõned toidukaubad. Selle kogus on mõnikord ebaoluline. Paljud liha-, piima- ja jahutooted sisaldavad eriti palju L-karnitiini. Toortoidud sisaldavad sageli seda ainet suures koguses. Küpsetamise ajal võib see väheneda. Selle B-rühma vitamiinide rühma preparaadi leiate mitte ainult tavalistest toodetest. Näiteks on paljud Herbalife'i toidulisandid rikkad L-karnitiini poolest. Suurt B-vitamiinide sisaldust võib leida spetsiaalsetes vormel 2 kompleksides, mis annavad organismile päevase annuse olulisi vitamiine ja mineraale. Ainult 2 tabletti võimaldavad teil maksimaalselt kasu saada, eriti kui see on kombineeritud valguveikidega. Kellele see on? Neile, kes soovivad saavutada suurepäraseid tulemusi spordis või kulturismis, neile, kes regulaarselt trenni teevad, ja neile, kes soovivad kaalu kaotada, säilitades samas tervise. Rikas L-karnitiini ja rakuaktivaatori poolest. Hoolitse oma tervise eest õigete toidulisanditega.\nToode L-karnitiini kogus 100 g toote kohta, mg\nVeise praad 95\nValge leib 0,147\nPole saladus, et mis tahes ainega, mis kehasse satub, peate olema ettevaatlik ja teadma, millal lõpetada. Põhimõtteliselt ilmnevad kõik toidulisandi võtmise kahjulikud mõjud arsti soovituste eiramise, annuse ületamise või vastunäidustuste eiramise korral. L-karnitiini ei saa nimetada keha jaoks täiesti ohutuks, kuid olulise kahju kohta on liiga vähe tõendeid. Igal juhul on otsus toidulisandi kasutamise üle kõige parem teha hoolikalt ja pärast poolt- ja vastuargumentide hindamist..\nMis on L-karnitiin, selle eelised kehale ja rasvapõletusomadused\nIlus spordihoone suvehooajaks on enamiku spordikeskuste külastajate eesmärk. Kuid nahaaluse rasvakihi all pole lihaste kontuurjoonestust näha. Seetõttu üritavad harrastussportlased kevadel keskenduda kaalu langetamisele suunatud aeroobsetele treeningutele. Appi tuleb sporditoitumine. Soovitame demonteerida populaarne toidulisand L-karnitiin, mis aitab kaalust alla võtta.\nL-karnitiin (levokarnitiin, l-karnitiin) on orgaaniline ühend, mis ei kuulu ei vitamiinide ega aminohapete hulka. Kehas hoitakse seda skeletilihastes ja maksas. Allikad on valgutooted - piim, kala, liha, juust, linnuliha, kodujuust.\nKõnealuse ühendi ülesanne on osaleda energia saamise protsessis. Väärib märkimist, et L-C ei põle rasva otseselt. Selle ülesanne on suunata rasvühendid lihasrakkudesse. Vaatleme energia tootmise mehhanismi üksikasjalikumalt.\nTreeningu käigus tekkivate hormoonide mõjul käivitatakse lipolüüs - rasvade vabastamise protsess adipotsüütide rakkudest. Selle tulemusena satuvad rasvhapped vereringesse. Siit tuleb karnitiin. See aitab mitokondritesse viia rasvhappeid.\nMitokondrid on lihasrakkude organellid, mis toimivad väikeste elektrijaamadena. Nad võtavad verest, hapnikust rasvhappeid ja muudavad (oksüdeerivad) need ühendid energiaks. Seetõttu vabaneb sportlane järk-järgult ülekaalust..\nPange tähele, et kui kehas on vähe karnitiini, siis isegi kõrge lipolüüsi korral ei kaota sportlane kaalu. Mitokondritesse transportimata rasvhapped naasevad mõne aja pärast lihtsalt adipotsüütidesse. Seetõttu on toidust vaja saada piisavalt L-C-d. Probleem on selles, et lihatoodete kuumtöötlemisel hävitatakse karnitiin osaliselt. Seetõttu on sama nimega toidulisandi täiendav tarbimine väga kasulik..\nSpordilisandina on mitut tüüpi karnitiini:\nL-karnitiin. Kõige tavalisem vorm. Omab head biosaadavust. Rasva energiaks muundamise tõhusust on tõestatud arvukates uuringutes;\nL-karnitiini tartraat. Kompositsioonile lisatakse viinhape. Seedetraktis olles laguneb tartraat L-C-ks ja viinhappeks, mis parandab toidulisandi üldist imendumist;\nAtsetüül-L-karnitiin (Alcar). Kompositsioonile lisatakse atsetüül. See ühend parandab ajutegevust. Kuid uuringud on näidanud, et see vorm on rasvade põletamiseks vähem efektiivne;\nL-karnitiini arginaat. Kompositsioonile lisatakse aminohape arginiin. Selle kombinatsiooni tulemusena paraneb verevool ja rasvhapped jõuavad mitokondritesse kiiremini..\nPaljud uuringud on näidanud, et kõige lihtsamal vormil, L-karnitiinil, on parim hinna ja kvaliteedi suhe. Seetõttu soovitatakse seda kõige sagedamini algajatele..\nKarnitiin tavapärastes toitudes\nPakume nimekirja toodetest, mis sisaldavad kõige rohkem L-K-d. Arvestus on esitatud 100 g kohta (100 ml piima kohta).\nToode Levokarnitiini sisaldus (mg)\nKõva juust 90\nLooduslik jogurt viis\nVaatame selle toidulisandi eeliseid sportlaste jaoks:\nRasva põletamine. Oleme juba üksikasjalikult analüüsinud rasvhapete energiaks muundamise mehhanismi, nii et me ei korda seda. Lisame ainult järgmise: L-K on efektiivne ainult aeroobse treeningu korral. On mõttetu juua toidulisandit ilma kehalise aktiivsusega;\nSuurenenud vastupidavus. Seda L-K kasulikku omadust kasutatakse intensiivsetel aladel (jooksmine, ujumine, võitluskunstid, crossfit jne). Samal ajal on oluline, et sportlase toitumine oleks täielik. Vastasel juhul on mõju vastupidine loodetule;\nLihaste kaitsmine hävitamise eest. Keharasva vähendades aitab toidulisand vähendada östrogeeni taset ja suurendada testosterooni tootmist. See aitab lihaseid paremini kinni hoida koormuse ajal..\nL-karnitiin ei ole dopinguravim. Seetõttu saavad seda kasutada professionaalsed sportlased, kes esinevad suurvõistlustel, kus dopingukontroll on kohustuslik..\nKarnitiini eelised kehale\nMõelge keha jaoks kasulike toidulisandite funktsioonidele:\nSüdamelihase kaitse - müokard.\nPange tähele, et loetletud L-K kasulikud omadused avalduvad ainult tervisliku eluviisi järgimisel (halbade harjumuste tagasilükkamine, õige toitumine, regulaarne kehaline aktiivsus, hea uni).\nKas tavalised inimesed vajavad levokarnitiini\nEi, inimestele, kes pole spordiga seotud, on see toidulisand kasutu. Fakt on see, et L-karnitiin on efektiivne ainult siis, kui on alustatud lipolüüsiprotsessi ja rasvhapped "hõljuvad" vabalt vereringes. Selle juhtumiseks peate looma kalorivaeguse madala süsivesikute dieedi ja regulaarsete kardiotreeningutega. Seetõttu ei saa istuvat eluviisi järgivad ja valesti söövad inimesed levokarnitiini võtmisega kaalu langetada..\nKeha "jälgib" pidevalt L-K taset ja selle ületamisel eemaldab see kiiresti neerude kaudu. See tähendab, et te ei tohiks levokarnitiini kasutada suurtes annustes, kuna need lihtsalt ei imendu. Soovitatav annus intensiivsetel aladel osalevatele sportlastele on 1-2 grammi päevas.\nKarnitiini kapslite ja pulbri kasutamisel tuleb toidulisand võtta 30 minutit enne treeningut. Või 10 minutit enne treeningut, kui sportlane tarvitab L-karnitiinivedelikku. Samuti võite jagada 2-grammise portsjoni kaheks osaks: üks tuleks võtta enne treeningut, teine treeningu ajal. Proovige mõlemat.\nPuhkepäevadel tuleks kasutada ka toidulisandit, kuna just taastumise ajal kulutatakse kõige rohkem nahaaluseid rasvavarusid energiavarude täiendamiseks. Soovitatav tarbimine: 1 g hommikul ja 1 g õhtul. Parim on juua L-karnitiini suupistete vahel tühja kõhuga..\nArvestades soovitatud annuseid (1-2 g päevas), ei mõjuta toidulisand sportlast negatiivselt. Probleemid võivad alata, kui neid tarbitakse rohkem kui 5-6 grammi päevas. Sellisel juhul suureneb trimetüülamiini kogus, mida keha ei suuda töödelda ja hakkab eritama uriini, higi ja hingamisega. Sel juhul tekib ebameeldiv spetsiifiline kalalõhn, mida sportlane reeglina ei tunne. Kui te ei lõpe sel hetkel karnitiini võtmist, suureneb maksarakkude kahjustamise oht. Pärast toidulisandi kasutamise lõpetamist kaovad ebameeldivad sümptomid mõne päeva pärast..\nMillega L-karnitiini kombineerida\nMõelge levokarnitiini kimpudele koos teiste toidulisanditega:\nBCAA kompleksiga. Nende kahe toidulisandi kombinatsioon võimaldab toitainete kiiret toimetamist kahjustatud lihaskiududesse. Seetõttu on katabolismi (lihaste lagunemise) vältimiseks kõige parem juua nii BCAA-d kui ka karnitiini kohe pärast ärkamist;\nRasvapõletuskompleksidega. Selline kimp võimaldab teil täiendada toidulisandite positiivset mõju kehakaalu langetamise protsessile. Lisaks arvatakse, et L-K ja rasvapõletuskompleksi kombinatsioon minimeerib kõrvaltoimeid;\nValguga. Valgupulbrile on lubatud lisada osa L-karnitiinist. Selline kimp võimaldab teil jõutreeningu ajal vähendada rasvkoe kasvu. Tänu sellele saab sportlane juurde "puhast" lihasmassi;\nKreatiiniga. Üsna vastuoluline kombinatsioon. Ühelt poolt peaksid mõlemad toidulisandid andma energiat. Kuid sportlased ei märganud sellise kimpu sünergistlikku efekti. Seetõttu on sellise kombinatsiooni otstarbekus vaieldav..\nKuidas asendada L-karnitiini\nLevokarnitiini leidub sageli rasvapõletuskompleksides, kus seda tugevdatakse teiste kaalulangetamiseks kasulike komponentidega. Kuid kõige parem on korvata selle ühendi puudumine valgutoodetest. Esiteks, looduslik liha, kala, linnuliha, kodujuust ei sisalda täiendavaid maitseaineid, värvaineid, säilitusaineid. Teiseks sisaldavad need lisaks karnitiinile palju vitamiine, mineraale, mis on vajalikud kehakaalu langetamise protsessi toetamiseks..\nLisandi valimisel tuleb pöörata tähelepanu mitte ainult kaubamärgi tuntusele, vaid ka väljalaske vormile:\nPulber. See imendub üsna kiiresti, on meeldiva maitsega ja madala hinnaga. Puuduste hulka kuulub täiendavate lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu kompositsioonis;\nKapslid. Imendub pulbrist veidi aeglasemalt. Kuid neid on palju mugavam alla neelata. Sellel vormil pole puudusi. Võib-olla veidi kõrgem hind kui pulber;\nVedelik. On kõige paremini seeditav ja meeldiva maitsega. Puuduste hulka kuuluvad maitseainete ja värvainete olemasolu kompositsioonis, samuti üsna kõrge hind.\nSõltumata sportlase vormisolekust soovitame pulbrilist L-karnitiini. See toidulisand sisaldab tavaliselt rohkem portsjonit kui kapslid või vedelik, muutes selle kasulikumaks..\nOleme valinud teie jaoks sportlaste seas populaarsed toidulisandid:\nMRM atsetüül-L-karnitiin (500 rubla);\nDymatize Nutrition L-karnitiin Xtreme (RUB 650);\nBSN karnitiini DNA (RUR 900);\nPrimaforce atsetüül-L-karnitiin (1400 rubla);\nMuscleTech plaatina karnitiin 100% (1500 RUR);\nArstid Parim L-karnitiinfumaraat (2500 rubla);\nOptimum Nutrition L-karnitiin (RUB 1300);\nMuscleFarm karnitiin (700 rubla);\nProSupps L-karnitiin (1000 rubla);\nPowerSystem L-karnitiini rünnak (1500 hõõrumist).\nHinnad on soovituslikud. Sõltuvalt pakendi mahust võib hind varieeruda.\nOleme analüüsinud l-karnitiiniga seotud eesmärke, kasulikke omadusi, vastuvõtureegleid ja muid punkte. Nüüd teate kindlasti, et see toidulisand on tõhus rasvapõletuseks. Kuid me tahame teile meelde tuletada, et põhirõhk peaks olema madala kalorsusega dieedil ja regulaarsel aeroobsel treeningul. Kombineerides õige dieedi, kardiotreeningu ja levokarnitiini, vähendate nahaalust rasva kiiresti ja kohtute suvega kauni sportliku kujuga..\nL-karnitiin sünteesitakse aminohapetest lüsiin ja metioniin ning sellel on inimese ainevahetuses olulised funktsioonid. Looduslik valguühend toimib erinevate rasvhapete retseptormolekulina.\nSee varustab keha arvukate toitainetega ja soodustab energia tootmist.\nL-karnitiini tähtsus on see, et see on vajalik rasvhapete transportimiseks. Pika ahelaga rasvhapped sisenevad mitokondritesse, mis toodavad keha rakkudes energiat L-karnitiini abil. Seetõttu on see eriti tuntud kui rasvapõletaja, ehkki see pole päris tõsi. Sest see on sisuliselt transpordisüsteem rasvamolekulide lihasrakkudesse transportimiseks, kus seda kasutatakse energiaallikana ainult suurema kalorite tarbimise korral, näiteks jooksu ajal või jõusaalis treenides..\nInimese organism suudab ise l-karnitiini toota, kuid sellest kogusest ei piisa, seetõttu tuleb osa päevasest väärtusest saada toidust. Seda asjaolu tuleb päevamäära arvutamisel arvesse võtta. Lambaliha on suurim l-karnitiini allikas, nii et kui see valguallikas on teie asi, siis ei pea te täiendusi kasutama.\nToimib rasvhapete transpordimolekulina;\nSuurendab rasvapõletusefekti ja aitab kaalust alla võtta;\nEdendab paremat energia vabanemist;\nKiirendab taastumisprotsessi pärast treeningut;\nParandab erektsioonifunktsiooni ja sperma tootmist (kuigi L-arginiin on nendes küsimustes efektiivsem).\nL-karnitiini leidub peamiselt punases lihas (veiseliha, lambaliha) ja väikestes kogustes valges lihas (kana, kalkun).\nTaimsetes toitudes on seda veelgi vähem. Seetõttu on taimetoitlastel L-karnitiini tase väga madal..\nElkarnitiini lisamine on hädavajalik füüsiliselt ja vaimselt aktiivsetele inimestele, taimetoitlastele ja dieediga inimestele..\n300 mg - 500 mg, kui tunnete end väsinuna;\n750 mg - 2000 mg kehakaalu langetamiseks;\n1500–3000 mg erektsiooni parandamiseks.\nL-karnitiini lisamise maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav võtta koos teiste vitamiinide, koensüüm Q10 ja erinevate mineraalidega.\nKõrvaltoimeid pole teada.\nIsegi äärmiselt suur annus 15 000 mg päevas ei mõjuta keha.\nLisandid tuleb valida targalt, kõigepealt pöörake tähelepanu tootjale, lugege silte ja klientide ülevaateid. Pole haruldane, et Aasia veebiapteegid levitavad madala kvaliteediga toidulisandeid, mis võivad isegi tervisele ohtlikud olla.\nKeha sisaldab keskmiselt 20–25 g L-karnitiini, mida leidub enamasti südame ja skeleti lihastes.\nNeid lihaseid iseloomustab rasvhapete intensiivne metabolism, seetõttu sõltuvad nad eriti valkudest.\nL-karnitiini üks olulisemaid ja kasulikumaid omadusi on see, et seda võib inimkehas leida väga suurtes kogustes. Selle ülejääk muundatakse karbamiidiks ja eritub kehast uriiniga. L-karnitiini üleannustamine ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid ega terviseprobleeme.\nKuid mõned haigused, näiteks Crohni tõbi, nõuavad ranget kontrolli tarbitavate ainete üle, eriti toidulisanditest, nii et ainult arst saab määrata elkarnitiini ja arvutada annuse.\nL-karnitiini kehas füsioloogilist protsessi rasvhapete transportimiseks mitokondritesse energia saamiseks kirjeldatakse selles suurepärases videos..\nL-karnitiin on vees lahustuv molekul ja seetõttu võib see erituda looduslikult uriini kaudu. Seetõttu on dialüüsi saavatel patsientidel selle sisaldus kehas liiga madal. Seetõttu peavad need patsiendid võtma toidulisandeid või saama L-karnitiini intravenoosselt. Dialüüsi käigus eemaldatakse organismist toitained ja ühendid, mille tulemuseks on puudus.\nLisaks on L-karnitiini kõrge lahustuvuse tõttu vees osa sellest kadunud..\nTaimsetes toitudes leidub väga väikestes kogustes L-karnitiini\nInimese organism saab L-karnitiini peamiselt punast liha. Inimene tarbib toidust päevas keskmiselt umbes 100-300 g L-karnitiini. Puuviljad, köögiviljad ja kodulinnud sisaldavad ainult väikeseid koguseid. Taimetoitlaste toitumine katab päevaraha vaid 3 - 20%, mida peetakse selle aine puuduseks.\nLisaks dieedile toodab L-karnitiini keha. Selleks on aga vajalik, et mitmesuguseid vitamiine ja rauda oleks piisavas koguses. Ilma nendeta L-karnitiini tootmine aeglustub, kuni toit ja toidulisandid on ainus allikas..\nNendel eesmärkidel sobivad suurepäraselt peaaegu kõik liha- ja seentüübid, mis sisaldavad umbes 15 mg L-karnitiini 100 g toote kohta. Taimetoitlastele sobivad suurepäraselt juust (0,6–12,7 mg 100 g kohta) ja piimatooted (2–10 mg 100 g kohta). Tuleb arvestada, et ainult 54 - 87% tarbitavast toidust sisaldab L-karnitiini, mida organism saab kasutada ja omastada..\nL-karnitiin täidab inimkehas kõige olulisemaid funktsioone, osaleb paljudes protsessides ja toimib nagu vitamiin. Näiteks aitab see maksa ja neere puhastada ja toksiine kehast välja viia. Samuti aitab see pika ahelaga rasvhappeid põletada energia vabastamiseks.\nSeda energiat vajavad paljud lihasrakud, eriti need, mis asuvad südames. Lisaks toimib L-karnitiin kõikides kohtades, kus seda vajatakse, "bioloogilise kandjana", suunates rasvhapped mitokondriaalse membraani energiatootmise kohta.\nL-karnitiini varud inimkehas on suhteliselt väikesed ja moodustavad umbes 20-25 mg. Seega, kui organism ei saa toidust vajalikku kogust, tekivad murettekitavad puudusnähud väga kiiresti. Kuidas seda väljendatakse? Inimene on vastuvõtlik erinevatele infektsioonidele, lipiidide ainevahetuse häiretele ja viljakuse langusele.\nPiisava L-karnitiini saamata jätmine suurendab südameataki riski, kuna südamelihas sõltub suuresti sellest toitainest.\nTeine oluline L-karnitiini omadus on selle võime toetada immuunsust. Lümfotsüüdid neutraliseerivad patogeenid ja seda protsessi stimuleerib vitamiinitaoline aine L-karnitiin. Ja kui immuunsüsteem töötab korralikult, siis pole iga haigus kohutav. Lisaks suurendab L-karnitiin fagotsüütiliste ja tapjarakkude aktiivsust ning toimib tõhusa antioksüdandina. See kaitseb närvirakke, membraane ja kudesid vabade radikaalide kahjustuste eest. Seetõttu võib L-karnitiin teatud määral kaitsta ka degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve eest..\nOn tõestatud, et L-karnitiini lisamine või piisav toidukogus suurendab füüsilist ja vaimset toimet. Sellepärast joovad sportlased oma jõudluse parandamiseks seda sageli. See lühendab aega, mis kulub kehal raskest treeningust taastumiseks, ja aitab liigset rasva põletada.\nDiabeedi vastu võitlemiseks\nEnamasti võitlevad diabeedihaiged suurenenud oksüdatiivse stressiga ja selles võib abi olla L-karnitiinist. Seda seost tõestati ühes 2008. aastal 80 diabeediga inimese seas läbi viidud katses. On näidatud, et L-karnitiini lisamine vähendab kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide kontsentratsioone, vähendades seeläbi oksüdatiivset stressi.\nL-karnitiin on lipiidide põletamiseks hädavajalik ja osaleb energia ülekandmisel lihastesse. Seetõttu saab seda kasutada erinevate dieetide ajal keharasva vähendamiseks. Koos teiste toidulisanditega aitab L-karnitiin lihasmassi suurendada. See vähendab väsimust, suurendab eakate elujõudu ja energiat.\nÄrge alahinnake L-karnitiini positiivset mõju südamele, kuna see tekitab umbes 70% selle lihase stabiilseks tööks vajalikust energiast. Sel põhjusel toetab see vitamiinitaoline aine südame tööd mitmesuguste haiguste korral, alates kurguvalust kuni koronaarskleroosini, ja kaitseb seda võimalike komplikatsioonide eest. L-karnitiini lisamine võib samuti aidata vältida arütmiaid ja südamepuudulikkust.\nSuurendab meeste viljakust\nKarnitiin on eriti kasulik meestele. See parandab sperma kvaliteeti, suurendab aktiivsete spermide arvu ja kontsentratsiooni, nende liikuvust ja koostist ning tagab tuuma DNA terviklikkuse.\nL-karnitiini toodetakse kehas kahest asendamatust aminohappest. Hoolimata sellest peab osa selle aine päevasest väärtusest saama toidust. Kõige sagedamini esineb L-karnitiini puudus tavalistel dieetidel või taimetoitlastel. Lisaks võivad mõned haigused, pidev stress, probleemid makro- ja mikroelementide imendumisel soolestikus põhjustada ka L-karnitiini puudumise ja ainevahetuse aeglustumise..\nL-karnitiin mitte ainult ei kontrolli rasvade ainevahetust, vaid kaitseb ka närvirakke ja rakumembraane. Sellepärast võib seda pidada elutähtsaks aineks kogu keha tervise säilitamiseks. Kõike seda öeldes ei tohiks te mõelda, kas L-karnitiini võtmine on seda väärt. See on ortomolekulaarse meditsiini oluline element. Isegi suured L-karnitiini annused ei põhjusta kõrvaltoimeid ja erituvad kergesti uriiniga.\nMis on L-karnitiin ja kuidas seda õigesti kaalulangetamiseks võtta\nKaalukaotuse protsess peaks sisaldama toitumise korrigeerimist ja kehalist aktiivsust. Lisaks neile kahele põhipunktile kasutavad mõned inimesed spetsiaalseid toidulisandeid. Enamasti teevad seda professionaalsed sportlased, kuid on ka tavalisi inimesi, kes soovivad oma kaalu vähendada..\nÜks populaarsemaid toidulisandeid on L-karnitiin. Proovime mõista selle ravimi omadusi, mõju organismile, vastuvõtu reegleid ja muid olulisi aspekte..\nToidulisand on aine, mis ise kehas esineb. Karnitiin sünteesitakse ajus, neerudes ja maksas. Selle normaalses koguses tootmiseks peab inimene järgima tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud suures koguses loomset valku. Tegelikult on valk L-karnitiini peamine allikas..\nKarnitiini puudus võib põhjustada ainevahetusprobleeme, mis võivad põhjustada rasvumist ja isegi südameprobleeme. Sportlaste jaoks on toidulisand rasvavarude vastu võitlemisel hädavajalik vahend, kuna see osaleb aktiivselt rasvadest energia tootmise protsessis..\nLisaks ülaltoodud ainevahetusprotsessi aktiveerimisele suurendab ravim inimese vastupidavust ja vähendab väsimuse määra, mis on raske füüsilise koormuse ajal nii vajalik. Aine võtmine pärast treeningut aitab kaasa lihaste taastumisele, treeningu ajal - kaitseb võimalike venituste või koekahjustuste eest.\nRavimi peamine ülesanne on aidata kehal täita oma loomulikke funktsioone (taastamine, paranemine, rasvkoe lagunemine jne). Eriti soovitatav on see jõutreeninguteks, kui lihastele on suurim koormus..\nL-karnitiin on multifunktsionaalne ravim, mis on inimeste seas populaarne paljude peamiste kasulike omaduste tõttu:\nrasva põletamise protsessi kiirendamine energia muundamise teel;\nkeharasva väljanägemise vältimine;\nLisaks füüsilisele mõjule kehale mõjutab L-karnitiin ka inimese vaimset aktiivsust. Mitmete uuringute tulemuste kohaselt on tõestatud, et toidulisandi igapäevane kasutamine koguses 2 g või rohkem kuue kuu jooksul suurendab vaimse aktiivsuse näitajaid. Sellise tehnika tulemuste kohaselt muutub intellektuaalsete koormuste ülekandmine lihtsamaks..\nL-karnitiini puudumine mõjutab südametööd väga negatiivselt. Seetõttu võib toidulisandit välja kirjutada teraapiana inimestele, kes kannatavad mis tahes südame-veresoonkonna haiguste all, eriti kui täheldatakse sellist puudulikkust. Lisaks asjaolule, et aine alandab kolesteroolitaset, alandab see vererõhku ja takistab ateroskleroosi arengut.\nSelle toote ulatuslikud omadused viitavad selle kasutamisele mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Inimestest, kes peavad meditsiinilisel eesmärgil võtma L-karnitiini, võib eristada järgmist:\nAIDS-i patsiendid (paljud selle haiguse ravis kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini puudust, mida tuleb kunstlikult täiendada);\nneeru- ja maksakahjustuste all kannatavad inimesed (need elundid vastutavad karnitiini sünteesimise eest, mille taset tuleb probleemide korral täiendada);\ntromboosi tekkimise ohus olevad inimesed.\nSelle toidulisandi määramist seoses ühe ülalnimetatud haigusseisundiga peaks tegema ainult arst. Ta määrab ka annuse ja raviperioodi..\nHoolimata asjaolust, et tootjad kinnitavad meile ravimi kahjutust, on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini tuleks võtta arsti range järelevalve all:\nKõrvaltoimete hulgas võib eristada mitmeid haruldasi nähtusi: unetus, peavalud, iiveldus, probleemid väljaheitega. Reeglina on kirjeldatud kõrvaltoimed iseloomulikud ainult inimestele, kellel on koostisosade individuaalne talumatus..\nTänapäeval on karnitiin saadaval mitmel kujul. Saate valida endale sobivaima, tutvudes kõigi esitatud vormide omadustega.\nKlassikaline variant, mida sportlased kõige sagedamini kasutavad. Selles vormis iseloomustab ainet kõrge biosaadavus. See on ennast tõestanud ainevahetusprobleemide kõrvaldamisel. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud umbes pool sajandit anoreksia ja rasvumise ravis..\nSeda vormi soovitatakse eriti inimestele, kellel on probleeme ülekaaluga. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi kõrgem kui puhtal kujul. Ravim on seedetraktis ideaalselt lagundatud kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks.\nÜks viimaseid leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile sisaldab koostis atsetüülrühma. Määratud ühend võib siseneda ajju. Selle omaduse tõttu iseloomustab söödalisandit ka keha neurostimuleeriv toime. See tähendab, et koos ainevahetuse paranemise ja rasvade põletamise protsessiga suureneb ka inimese aju aktiivsus..\nSee ravimi vorm sisaldab karnitiini estrit ja glütsiini. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas saavutada lipiidide ainevahetuse stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise efekti. Üks toidulisandi kõige kasulikumaid omadusi on vasodilataatoriefekt. Selles versioonis soovitatakse karnitiini südamehaigustega inimestele. Muu hulgas suurendab selline toidulisand testosterooni sünteesi, vähendab piimhappe eraldumist lihastesse treeningu ajal ja seda iseloomustavad ka antioksüdandid. Lisaks võitleb propionüül kroonilise väsimuse vastu.\nMääratud karnitiini tüüp on puhta aine ja fumaarhappe kombineerimise tulemus. Ideaalne ülekaalulistele. Toote eelist peetakse positiivseks mõjuks kardiovaskulaarsüsteemile..\nToidulisandi võtmise protsess sõltub kasutamiseks valitud toote vormist. Mõelge nende igaühe suhtes.\nVedelaid lisaaineid on mitut tüüpi:\npudelites - kasutusvalmis;\nampullides - ka kasutusvalmis, ainus erinevus on see, et toode on pakendatud väikestesse anumatesse.\nIgal tootel on oma kasutusjuhend. Vastuvõtureeglid võivad tootjalt veidi erineda. Toote jaoks on vaja järgida asjakohaseid juhiseid, mis näitavad kontsentratsiooni ja annust..\nKarnitiini vedela vormi eeliseks on selle kiire imendumine. Puuduste hulgas on suur hulk värvaineid ja igasuguseid maitseid..\nKapsliversioonil on keha hea imendumiskiirus. Selline karnitiin toimib kiiresti ja seda on üsna lihtne võtta..\nTäpsemad annused tuleb kontrollida treeneri või arsti käest..\nKarnitiini üks hõlpsamini kättesaadavaid vorme on tabletid. Nende peamine eelis muud tüüpi ravimitega võrreldes on kulude kokkuhoid. Tabletivormi ostmine pole nii kallis, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul ei imendu toode nii hästi kui eespool kirjeldatud. Annuste arv ja annused on ligikaudu samad kui kapslite kasutamisel. Täpsemat teavet leiate juhistest.\nSelles karnitiini vabastamise vormis on ühendatud suhteliselt madal hind ja hea efekt. Paljude jaoks on seda tüüpi ravimid kõige problemaatilisemad. Asi on selles, et selle võtmist tasub nokitseda: pulber lahjendatakse pooles liitris vedelikus. Tuleb juua saadud jook korraga. Vedelikke tuleb võtta nii palju kui juhendis kirjas. Mitte vähem, kuna ravim muutub kasutuskõlbmatuks.\nKui soovite kaalust alla võtta ja selleks otsustasite võtta toidulisandi ega kavatse sporti teha, siis pole ravimi tarbimisel erilist mõtet. L-karnitiin ei ole rasvapõletaja ja pole mõtet seda kasutada kaalulangetamise peamise dieedi lisana. Sellel on ainult eespool kirjeldatud kasulikud mõjud, kuid see ei aita vähendada kehakaalu. Kuid koos treeninguga võite saavutada intensiivsema kaalulanguse, põletades rohkem rasva kui ilma selle toidulisandita..\nTarbitava toidulisandi kogus sõltub sellest, kas te aktiivselt treenite. Sportlaste puhul on annus suurem kui tavalistel inimestel. Niisiis on nende päevane annus ligikaudu 1200 mg e-karnitiini. Soovitatav on jagada see kogus kaheks võrdseks toidukorraks: enne ühte söögikorda (eelistatult hommikusööki) ja enne treeningut. Eriti eelistatakse füüsilist aktiivsust vedelat toodet..\nKarnitiini saab juua ilma trenni tegemata. Sellisel juhul piisab, kui võtate 1-2 kapslit 3 korda päevas koos toiduga. Kui ravimit võetakse meditsiinilistel eesmärkidel, saab annust määrata ainult raviarst. Tuleb meeles pidada, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsusega on kehale kasulik, kuid ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.\nEnne mis tahes vormis täienduse kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Tavaliselt kirjeldab see vastuvõtu skeemi piisavalt üksikasjalikult..\nNagu eespool mainitud, on karnitiin organismile loomulik aine. Selle põhjal võib väita, et selle võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema efektiivsust. Sellepärast kasutatakse seda toidulisandit sageli koos teiste rasvapõletajatega kehakaalu langetamiseks või meditsiinilise ravi korral koos ravimitega. Viimane tuleb arstiga kokku leppida..\nTeine küsimus on karnitiini kombineerimine ainetega, millel on kehale põnev mõju. Nende hulka kuuluvad eelkõige kofeiin. Nende ainete koos võtmine on vastuvõetamatu.\nNagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsetest valkudest. Seega võivad tavalised toidukaubad saada ka L-karnitiini allikateks. Selle komponendi suurenenud sisaldust täheldatakse loomulikult lihas (eriti veiselihas). Teatud toodete ainesisaldusega üksikasjalikumaks tutvumiseks võite tutvuda tabelis toodud andmetega.\nVeise praad 95 Veisehakkliha 94\nSealiha 27.7 Peekon 23.3\nRiis 0,0449 Munad 0,0121\nTabelis näidatud karnitiini kogus vastab ainult toodete termiliselt töötlemata olekule. Küpsetamise ajal võib see märkimisväärselt langeda. Sellepärast kasutavad sportlased lisaks tasakaalustatud toitumisele ka spetsiaalseid toidulisandeid.\nRavimi kasutamise tõhustamiseks peate järgima mitmeid soovitusi:\nvalida kehalise aktiivsuse tasemele ja tervislikule seisundile vastav annus;\nvõtke ravim vastavalt juhistes täpsustatud või arsti valitud intervallidele (selle reegli mittejärgimine võib vähendada kasutamise efektiivsust);\nregulaarne kasutamine võimaldab ravimil kehas koguneda, mis muudab toime püsivamaks ja püsivamaks;\nkui tegelete spordiga, siis peate karnitiini võtma mitte varem kui tund enne treeningut;\nkaalulanguse mõju on märgatav ainult siis, kui järgite õiget toitumist ja lisate kehalist aktiivsust: toidulisand ainult kiirendab ainevahetust ega vabasta teid imekombel rasvast.\nToidulisanditega töötades on tavaline mõelda, kas karnitiin on kehale kahjulik. 100% -lise kindlusega ei saa öelda, et see ravim oleks täiesti ohutu, kuid selle tervisele tekitatava kahju kohta on liiga vähe andmeid. Kõik need põhinevad reeglina ebaõigel kasutamisel või kõrvaltoimete ilmnemisel. Viimased, nagu juba eespool märgitud, ilmnevad tavaliselt inimestel, kellel on aine individuaalne sallimatus..\nKui enne sellise toidulisandi kasutamist konsulteerite oma arstiga ja lähenete õigesti annuse valikule, siis tõenäoliselt ei kahjusta see teie enda tervist..\nKarnitiini sobiva vormi valimisel tuleks lähtuda selle omadustest, soovitud efektist ja taskukohasusest. Maksumus sõltub otseselt tootjast ja ravimi tüübist. Niisiis, kõige taskukohasemad on tablettide ja pulbrite vormid (alates 260 rubla). Kõige kallimad on vedelad (alates 280 rubla 50 ml kohta) ja kapslid (alates 950 rubla). Viimaseid soovitatakse siiski sportlastele. Karnitiini müüakse spetsiaalsetes spordipoodides, sporditoitumiskeskustes, mõnes spordisaalis.\nPõhirõhk valimisel tuleks panna mitte ettevõttele, vaid tooraine tootjale. Viimastest soovitatakse kahte: "Sigma-Tau" koos toorainega "Biosint" ja "Lonza" koos tooraine "Carnipure".\nTagasiside vastuvõtu tulemuste kohta on suures osas sama. Juhul, kui inimesel oli õige annus, täheldati õiget toitumist ja piisavat füüsilist aktiivsust, täheldati tõhusat kehakaalu langust ja suurenenud vastupidavust. Kui inimene piirdus ainult lisa võtmisega, siis loomulikult sellist tulemust ei olnud.\nPannkoogid 1. ja 2. tüüpi diabeetikutele, rukkijahu retseptid\nHalvimad vaenlased ja kõhunäärme parimad sõbrad, keda nägemise järgi teada


Veokimaksu ebaseaduslikkus üllatab omavalitsusi\nViljandi linnamajandusameti peaspetsialisi Aleksander Müüri sõnul on linnas veoautode sissesõidulubade eest tasu võetud juba 5 aastat. "Kõikides bensiinijaamades ümber linna on müügil ühe korra sissesõiduload, 25 krooni tükk," ütles Müür. "Firmad, kellel on vaja pidevalt Viljandi kesklinnas sõita, saavad linnavalitsusest load kas kuuks, kvartaliks või aastaks hinnaga vastavalt 300, 800 või 2400 krooni."\nMüür ei osanud öelda, kui palju koguneb aasta jooksul raha veoautode sissesõidulubade müügist, kuid sõnas, et see raha läheb teede korrashoiuks ja liikluskorralduseks. Sel aastal kulutab Viljandi tänavate korrashoiuks ja remondiks 14-15 krooni, järgmisel aastal alla 10 miljoni krooni.\n"Ega me tegelikult ei taha suuri rekkasid siin linnas ka 25 krooniga näha, kasvõi sellepärast, et nad ei mahu kitsastele tänavatele manööverdama," rääkis Müür. "Kaupmehed ei ole küll selle maksu peale pahandanud, pigem pahandame meie, et kaubamasinaid on linnas liiga palju."\nKui aga sissesõidulubade müümine tunnistataksegi ebaseaduslikuks ning mis juhtub siis, kui raha lubade eest enam võtta ei tohi, ei osanud Müür öelda. "See, et me praegu raha võtame, pole ju mingi kiusu ajamine või rikastumine, me üritame lihtsalt asja kontrolli all hoida," sõnas ta.\nJõhvi linn saab kesklinna sissesõitu lubavate veoautode liiklemislubade müügist 45 000 krooni aastas. Jõhvi linnavalitsuse avalike suhete spetsialisti Lea Küngase sõnul läheb see raha linna eelarvesse ning seda kasutatakse teede korrashoiuks. "See on väike summa ning kulub peamiselt Jõhvi peamise sissesõidutänava liivatamiseks ja korrashoiuks," ütles Küngas. Üldse on sel aastal Jõhvis teede korrashoidmiseks eelarves ette nähtud 4,5 miljonit krooni.\nAlates 2000. aastast võtab Jõhvi linnas veoautode sõitmist lubavate liiklemislubade eest tasu. Tasu suurus on praegu 50 krooni auto kohta kuus. Sarnaselt talitavad veel paljud Eesti linnad, samas rahandusministeerium on sellise maksu kehtestamise nimetanud ebaseaduslikuks. Nn veokimaksu seaduspärasust analüüsib praegu ka õiguskantsler, kes peaks oma sellekohase hinnangu andma paari nädala pärast.\n"Kui sellest maksust laekuv raha läheb teede korrashoiuks, siis on maksu võtmine läbisõitvatelt veokitelt õige samm," ütles Eesti Linnade Liidu direktor Ain Kalmaru. Samas lisas ta, et veoautode liiklemilubade müük pole linnade liidus teemana üles kerkinud ning puudub ka ülevaade, kui paljud linnad sarnast maksu või tasu võtavad.\n"Kui nüüd kuulutatakse omavalitsuste selline tasu võtmine ebaseaduslikuks, oleme me jälle paari aasta taguses ajas tagasi," sõnas Kalmaru. "Sisuliselt ei saagi kohalikud omavalitsused ühtki maksu kehtestada, sest see kuulutatakse kohe ebaseaduslikuks."\nRahandusministeeriumi eelmise nädala lõpus antud hinnangul küsivad linnad veoautodelt linna sõitmist lubavate liiklemislubade eest maksu ebaseaduslikult. "Kui tegemist on sisuliselt maksuga, siis selle kehtestamine on põhjendamatu ja vastuolus põhiseadusega, maksukorralduse seadusega ja kohalike maksude seadusega," ütles ministeeriumi maksupoliitika osakonna peaspetsialist Mari Kuusk.


Insuldihaige taastusravi edu sõltub tahtmisest - Terviseuudised\nMillal on õige aeg alustada insuldijärgse taastusraviga?\nInsuldijärgse taastusraviga on soovitav alustada kohe, kui inimese seisund on stabiliseerunud ja raviarst on loa andnud. Kehaskeemi taastamiseks ja aeroobse võimekuse säilitamiseks on väga oluline varajane vertikaliseerumine – alguses siis abiga istuma, hiljem seisma tulek.\nMis selle ravi eesmärk on? Või on need eesmärgid alati individuaalsed?\nInsuldijärgse taastusravi eesmärk on taastada võimalikult palju insuldieelseid funktsionaalseid oskusi. Kuid vajadusel ka õpetada, kuidas kompenseerida puuduvaid oskusi. Alati lähtuvad eesmärgid konkreetse inimese soovidest, sest aju õpib kõige paremini kui tegevused, mida teeme, on meile olulised.\nTavaliselt alustame tegevustega/harjutustega, mis seostame ADL (activities of daily living) tegevustega – WC toimingud, söömine, pesemine ning kindlasti on eesmärgiks saavutada võimalikult suur iseseisvus ja liikumisvabadus, kas siis ratastooliga liikudes või abivahendiga/iseseisvalt kõndides.\nKas taastusraviga alustatakse kohe haiglas või pigem ikkagi siis, kui patsient on juba kodus?\nKindlasti tuleb alustada taastusraviga juba haiglas olles. Kuid insuldijärgne taastusravi nii varajases staadiumis ei saa kindlasti olla 60 minutit aktiivset tegevust.\nPigem oleks hea, kui füsioterapeut saaks tegeleda patsiendiga mitu korda päevas lühemat aega ning ka lähedased ja hooldajad järgiksid füsioterapeudi nõuandeid, näiteks kuidas istuma aidates võimalikult palju kaasata patsienti, mitte teda lihtsalt passiivselt tõsta istuma. Samuti on väga oluline asendiravi.\nKui kaua insuldijärgne taastusravi keskmiselt kestab?\nSee sõltub väga palju ajukahjustuse ulatusest. Kindlasti ei kehti enam varem levinud arusaam, et üks aasta pärast insulti on taastusravi mõttekas. Aju suudab omandada uusi oskusi ka aastaid pärast insulti, kuid see eeldab väga suurt stiimulit paljude kordustega.\nSoovitav on alustada füsioteraapiaga võimalikult vara, et vältida kompensatoorsete liigutusmustrite teket, mida hiljem on väga keeruline muuta.\nMillised on selle ravi alguse tegevused ja kuidas raviga edasi liigutakse?\nTavaliselt alustame abiga istuma tulemisega. Kuna enamasti on ühe kehapoole halvatus, siis teeme võimalikult palju sümmeetrilisi liigutusi, keharaskuse siirdamist kahjustunud kehapoolele.\nKui palju saab perekond patsiendi taastusravile kaasa aidata või on parem, kui see tegevus jääb ikkagi ainult spetsialistide läbi viia?\nPerekonna roll on insuldist taastumisel väga, väga oluline. Ilma perekonna toetuseta oleks taastumine väga raske. Lisaks füüsilisele abile aitab perekonna toetus säilitada usku taastumisse ning tunnet, et mind on veel kellelegi vaja. Väga suureks motivaatoriks on pääseda tagasi koju. Kuid selle otsuse peab hoolikalt läbi kaaluma, ning arvestama, et tihtipeale vajab insuldist taastuja ööpäevaringset abi.\n"Lisaks raviarstile on insuldist taastumisel tihtipeale kaasatud tegevusterapeut ja logopeed, psühholoog, psühhiaater."\nInsuldi taastusravi tulemused on ilmselt individuaalsed, aga kui üldistada, siis mis tagab eduka taastusravi insuldi ja võib-olla ka muude ajutraumade korral?\nKõige tähtsam on inimese tahe paraneda ja soov selle nimel aktiivselt treenida. Nagu juba mainitud, on väga oluline perekonna toetus. Kuid kui perekond tahab, et nende lähedane taastuks aga inimesel endal pole motivatsiooni tegutseda, siis taastusravil pole mõtet.\nTihti peale akuutset haiglas olekut ja lühiajalist taastusravi jäädakse koju lamama, sest kas puudub võimalus ambulatoorseks taastusraviks (transpordivõimalus, lähedased on tööl, võimekus on nii madal, et ei jaksa minnagi taastusravisse) või puuduvad teadmised, et ajule saab õpetada oskusi, mis on kadunud. Aga seda mitte kodus lamades ja oodates, vaid aktiivselt tegutsedes.\nVäga suureks mõjutajaks on ka meditsiinipersonali suhtumine. Mul on näiteks väga tublilt taastunud patsient, kelle raviarst on perele öelnud: "Taastusravi sellele mehele? Milleks? Siit ei tule ju nagunii midagi!" Väga raske ajukahjustus, kuid tänu pere suurele toetusele ja väga intensiivsele füsioteraapiale kõnnib hetkel iseseisvalt kepiga.\nVõi: "Miks te ta koju viite? Viige parem hooldushaiglasse." Poole aasta pärast käis see sama naine iseseisvalt Kadrioru pargis jalutamas.\nÜha enam kogen, et sattudes järsku emotsionaalselt nii raskesse situatsiooni, on inimesed väga tundlikud ja vastuvõtlikud igale kommentaarile. Ning võivad ka tõlgendada meie poolt öeldut hoopis teisti.\nNäiteks ütlesin ühele oma patsiendile, kel oli väga raske ajukahjustus ja selle järgselt pusheri sündroom: "Ma ei usu, et sa hakkad ilma abivahendita käima." Hiljem temaga uuesti kõnnist rääkides selgus, et tema jaoks tähendas see lause, et ta ei hakkagi kõndima. Abivahendiga kõnd pole ju kõnd.\nMillised on teie kogemust mööda suurimad väljakutsed insuldi läbi põdenud patsiendi taastusravis?\nSäilitada motivatsioon ja aastaid harjutada, sest muutused tulevad väga aeglaselt. Ei ole nii, et täna laman ja homme kõnnin nagu enne insulti. Väga suur koorem on nii psühholoogiliselt, füüsiliselt, kuid tihti ka majanduslikult perekonnal.\nFüsioterapeut Siret Sõrmus-Karp\n"Insuldist taastumist mõjutavad väga palju ka kaasuvad haigused, eriti südamepuudulikkus, eelnevad traumad ning taastusravi kättesaadavus. Tuleb arvestada ka insuldi tagajärjel tekkida võivate psüühiliste muutustega nagu agressiivsus, depressioon."\nTunne haigus ära!\nEestis haigestub insulti igal aastal ligikaudu 4500 inimest, nende hulgas on ka noori ja lapsi.\nInsuldi hoiatussümptomid on järsk seletamatu tuimus või n-ö sipelgate jooksmise tunne ühes kehapooles, järsku tekkinud tugev peavalu, nägemishäire, rääkimise raskus või kõnes takerdumine, äkki tekkinud kohmakus või liikumatus.\nMõnikord eelneb insuldile mini-insult, millel on samasugused nähud, kuid mis kestab lühikest aega (mõnest minutist paari tunnini). Meditsiinikeeles nimetatakse seda transitoorseks isheemiliseks atakiks.\nKui te tunnete nimetatud hoiatussümptomeid, siis pöörduge esimesel võimalusel arsti poole. Tehke seda ka siis, kui Teil on need sümptomid juba möödunud.\nRohkem insuldi kohta loe siit.\n15. March 2018, 16:35\n10 toiduainet, mille söömine aitab vältida insulti\nInsuldiriski aitab vältida piisaval hulgal taimse toidu söömine. Uuringud on näidanud, et insult on tervelt 80 % ulatuses välditav, kui muuta enda..\nInsuldiriski aitab vältida piisaval hulgal taimse toidu söömine. Uuringud on näidanud, et insult on ..


Kuidas telefoni kaamera piltidelt vesimärk eemaldada? - Digigeenius\nMõned tootjad lisavad telefoniga tehtud piltidele telefonimudeli nime vesimärgina selle serva. Selline funktsioon ei pruugi paljudele meeldida, kuid õnneks saab seda ka kerge vaevaga seadetest eemaldada.\nTõenäoliselt on suurim hulk inimesi antud murega hädas nende seast, kes kasutavad Xiaomi telefone – Hiina tootja lisab need fotodele automaatselt.\nKui sa neid seal näha ei soovi, ava kaamera rakendus ning selle alt seaded. Menüü saad avada tavaliselt kolme kriipsuga ikooni alt, mille alt leiad paremast nurgast seadistuste menüü. Selle alt otsi watermark või vesimärk nimelist seadistust.\nSealt saad vesimärgi valiku välja lülitada, kuid vajadusel saad seda ka ise endale meelepäraselt muuta. Samuti on võimalik sellele lisada ka kellaaja näit.\nMuude tootjate puhul, kes vaikimisi vesimärki kuvavad, käib eemaldamise protsess üldjoontes samamoodi. Vajalik on kaamera rakenduse alt lihtsalt õige valik üles otsida ning vesimärgi kuvamine välja lülitada.\nMärksõnad: hea nipp, kaamera, pildistamine, vesimärk


Projektide käivitamise ja juhtimise põhimõtted\nBioTech Forum 2002\nMalmö messi fotod\nMaliigse melanoomi immunoteraapia kasutades geenvaktsineerimise meetodeid\nGeneetiliste ja keskkonnafaktorite mõju Eesti elanikkonna tervisele\nProjekti koostamise juhised\nProjekti koostamiseks vajalikud dokumendid\nAvaleht » Projektid » Projekti koostamise juhised » Projektide käivitamise ja juhtimise põhimõtted\nGeenikeskuse koordineeritavad ja juhitavad projektid\nGeenikeskuses viiakse läbi projekte, koordineeritakse ja finantseeritakse neid väljapoole Geenikeskust vastavalt Sihtasutuse põhikirjalistele eesmärkidele ning nõukogu poolt kinnitatud 3-5 aasta eesmärkidele ja arengusuundadele. Geenikeskus ei algata, ei finantseeri ega osale projektides, mis ei ole seotud tema eesmärgiliste tegevustega.\nProjekti käivitamiseks Geenikeskuses või finantseerimise taotlemiseks mõne teise isiku/asutuse poolt, peab asjast huvitatud isik/asutus esitama Geenikeskuse nõukogule ettepaneku projekti käivitamiseks või finantseerimiseks. Selleks täidab projekti taotleja projekti baasandmete vormi, kus peab olema kajastatud:\n· Projekti taust, projekti vajalikkuse kirjeldus;\n· Projekti eesmärk, seotus Geenikeskuse eesmärkidega;\n· Peamised tegevused eesmärgi saavutamiseks;\n· Vajalikud ressursid: aeg, inimesed, raha;\n· Teised projektis osalevad partnerid, asutused;\n· Projekti oodatav tulemus, selle kasutatavus.\nBaasandmete vorm on universaalne kõigile taotlejatele ning seda on võimalik saada Geenikeskuse sekretäri käest.\nProjekte käivitatakse vastavalt Geenikeskuse nõukogu reglemendile nõukogu otsusega. Otsuseid võtab nõukogu üldjuhul vastu oma korralistel koosolekutel, vajadusel kutsutakse kokku erakorraline koosolek. Geenikeskuses läbi viidavate projektide puhul kooskõlastab nõukogu käivitatava projekti nõukogu koosseisu ja projektijuhi.\nGeenikeskuses läbiviidavate ja tema poolt koordineeritavatele projektidele kinnitatakse projektijuht ja vajadusel vähemalt kolme liikmeline nõukogu. Nõukogu määratakse kõikidele projektidele, mille eelarve ületab 5 milj. EEK, või seda nõuab projekti metoodiline ja sisuline pool. Nõukogu on projekti juhtimisel üldiseid eesmärke ja tegevussuundi seadev, teadusliku nõuande ja järelevalve ning tulemuste jälgimise töörühm. Nõukogu koosseisu kuulub Geenikeskuse juhatuse liige, kellel lasub administratiivne järelevalve kohustus projektide juhtimise üle. Projektijuht on Geenikeskuses läbiviidava projekti puhul täiel määral vastutav projekti tegevuste juhtimise, ressursside kasutuse ja saavutatavate tulemuste eest. Projektijuht on aruandev projekti nõukogu ees, väiksemate projektide puhul Geenikeskuse juhatuse liikme ees.\nKontroll ja järelevalve projektide arengute üle\nSõltuvalt projekti kestvusest ja ulatusest toimub regulaarne projekti arengu järelevalve. Üldjuhul toimub projekti aruandlus üks kord kuus Geenikeskuse juhatusele. Aruandlus toimub lihtsustatud aruande vormide alusel, mis kinnitatakse nõukogu poolt. Juhatus esitab nõukogule kokkuvõtte käigusolevate projektide staatuse kohta üks kord kvartalis.\nProjektijuht koostab projekti lõppedes projekti läbiviimise ja tulemuste kohta lõpparuande. Lõpparuanne esitatakse sõltuvalt projektist juhatusele või projekti nõukogule. Geenikeskuse nõukogu, kui projekte käivitav organ omab õigust projekte lõpetada ja vastu võtta.\nKinnitatud Geenikeskuse nõukogu otsusega 07.04.1999


Vilja Kiisler: Salga, sõitle, süüdista - Delfi\nKui keegi on teie inetutest tegudest haisu ninna saanud, siis pole enam aega raisata. Kõige parem on, kui suudate õiguskaitseorganite teadet ennetada ja lõugama pista, et kisendav ülekohus on sündinud.\nKes esimesena räägib, saab inforuumis automaatselt eelise. Ujutage meedia üle oma versiooniga toimunust. Mida värvikam see on, seda rohkem teid tsiteeritakse. Seetõttu ei maksa mahlakate väljendite ja uskumatute väidetega kokku hoida. Pange meelega segast, keerake vint üle, nii saate rohkem meediaaega ja -ruumi.\nOmaks võtta ei tasu loomulikult mitte midagi, sest keegi pole enne süüdi, kui kohus on ta süüdi mõistnud. Selleks ajaks, kui kohus otsuseni jõuab, ei huvita teie kaasus enam mitte kedagi. Niisiis on ka üsna ükskõik, missugune otsus tuleb — noh, muidugi juhul, kui teid lausa puuri ei panda. Aga seda juhtub meie maal suurte sulidega nii harva, et võite seda võimalust pidada kaduvväikeseks. Papi jaksate ikka ära maksta ja tingimisi karistus ei koti kedagi.\nKui ajakirjanik teie käest midagi küsib, siis ärge küsimust kuulake, vaid esitage järjekindlalt oma sõnumit. Padrake ennastunustavalt. Padrake kõik kanalid täis. Vaadake kaamerasse (silmi ärge pilgutage), komistada ei maksa (harjutage enne natuke). Räägitavas jutus peab olema üks kindel tees, millele sõnamulin üles ehitada.\nSüüdistage juhtunus kõike ja kõiki ja ärge unustage meenutada, et see, milles teis süüdistatakse, on tegelikult täiesti harilik praktika. Kes meist siis poleks! Visake kivi jõustruktuuride kapsaaeda ja lugege üles kõik juhtumid, kus süüdistused ja kahtlustused pole tõesed olnud. Andke mõista, et kui ajakirjandus teie juhtumit ebasobivalt käsitleb, siis kasutate kõiki võimalusi oma au ja väärikuse jaluleseadmiseks. Nad veel maksavad selle eest.\nJätke mulje, et teie käsutuses on hulgaliselt kompromiteerivat informatsiooni. Et see, mille ta välja käisite, on alles algus. Andke mõista, et olete juba ammugi sündinust teavitanud neid, „keda vaja“. Ja üleüldse, tegelikult tegite te ju ainult eksperimenti.\nKilk: ettepaneku maad vahetada tegi Reiljan\nKelle huvides on toimikuid lekitada?


Aprillinalju välismeediast: hotell pakub külmavee äratust, Putin leidis lumeinimese ja palju muud - Kirev elu - Elu24\n1. aprill 2016, 12:50\nAprillinalju välismeediast: hotell pakub külmavee äratust, Putin leidis lumeinimese ja palju muud\nTäna on 1. aprill ehk rahvusvaheline naljapäev, mil on lausa kohustuslik teha aprillinalja ning seda kasutavad agaralt ära ka mitmed meediaväljaanded.\nHotellikett Travelodge Hotels teatas uute teenuse pakkumisest oma klientidele, et nad saaksid õigel ajal üles ärgata ja hommikusele lennukile jõuda. Selleks teenuseks on kliendi äratamine jääkülma veega, mis kallatakse kannust või klaasist magava kliendi näole. Travelodge`i kliendid saavad selle teenuse tellida kas juba ette või siis hotellis kohapeal. Külmavee äratust pakutakse argipäeviti kell 4.00 - 6.00 varahommikul.\nSiberian Times teatab, et Venemaa president Vladimir Putin, kes on agar Siberi külastaja, nägi oma silmaga kolme lumeinimest kui ta oli helikopteriga kauges kolkas.\n«Tema ja ta kaaskond nägid täiskasvanud isast ja emast ning väikest lumeinimest, olles neist vaid 150 meetri kaugusel,» sõnas kohaliku looduskaitseala loodusekspert Dmitri Ivanov, kes Moskva kõrgetele külalistele paiku näitas.\nAustraalia kohtingulehekülg eHarmony teatas, et hakkas koostööd tegema Sydney loomaaiaga, luues loomadele oma kohtinguleheküle Darling Harbour. Selles on partnerivaliku otsing vastavalt looma- või linnuliigile. Lehekülje seni kõige kuumem tegelane on poissmehest koaala Jack.\nAustraalia väljaannete teatel olevat juba mitmel pool näha liikumas uusi hübriidloomi kaamel-känguruid, kes aretati laboratooriumis ja keda kasutatakse nüüd kulleritena.\nAmazon teatas, et neil on maailma esimesed audioraamatud, milles on teksti sisse lugenud papagoi. Kariibi mere saartelt pärit papagoi kannab menufilmide «Kariibi mere piraadid» järgi nime Jack Sparrow. Ta valiti välja kogu maailmast kandideerinud 45 looma-linnu seast.\nPank ME teatas, et nad andsid välja seeria uusi krediitkaarte, mis aitavad olla trendikad. Ainsaks takistuseks nende hankimisel võib olla ego, kuna need kaardid kannavad tõsielustaaride Kardashianite nimesid - cim, chloé, courtney ja cris. Kaardid on vanillilõhnalised ning valida on mitme erineva roosakasbeeži tooni vahel.\nMaailma paljudel telekanalitel näidatavad kohtingusaated «Bachelor» ja «Bachelorett» saavad seeniorvariandi. Sinna saavad kandideerida mehed ja naised, kel on vanust üle 65 eluaasta.\nLennufirma Virgin lõi «lasteklassi», kus saavad lennata vaid lapsed. Uudis sellest jõudis Facebooki, kus üks isik tõsimeeli küsis, kas lastele mõeldud ala lennukis on kuidagi helikindlaks muudetud.\nKondoome tootvad firmad tahavad olla keskkonnasõbralikud ja selle tõttu käivitasid kasutatud kondoomide tagasiostmise viisil nagu otsetakse tagasi vana taarat ehk seda saab teha automaatide abil.


Vooremaa JUHTKIRI: Kaitse end ja aita teist\nJUHTKIRI: Kaitse end ja aita teist\nMustvee noormees Erik Päll suutis kriisiolukorras meelde tuletada noorkotkaste laagris õpitu ning teha oma emale suust suhu hingamist ja südamemassaa?i mitu minutit, enne kui kiirabi kohale jõudis. Poisi vapper käitumine päästis ema elu.\nParaku selgus jaanuaritormi järel Vooremaa korraldatud vestlusringis, et inimesed ei oska numbril 112 helistades kuigi adekvaatselt teada anda, mis on juhtunud. Veel vähem teatakse, mida peaks hädaolukorras tegema. Pole mõtet rääkida esmaabivõtetest, need on lihtsalt nii põhjalikult ära unustatud või pole neid kunagi elus õpitudki.\nSügav kummardus kõikidele nendele, kes suudavad koolis lastele esmaabivõtteid õpetada. Jõgevamaa Päästeteenistuse direktor Jüri Alandi ei saa aru, miks 2005. aastal pole riigikaitse programmis õpetust, kuidas tsiviilolukordades toimima peaks. Kui me kodanikukoolitusega hakkama ei saa, siis võime mistahes raadiojaamas rääkida, et meil tuleb näiteks torm ja üleujutus. Keegi nagunii midagi teha ei oska, sest me pole inimesi koolitanud, kuidas ta toimima peaks, mida tuleks varuda, kuhu peaks minema, millest eemale hoida.\nJõgevamaa päästeteenistus on juba 1996. aastast käivitanud koolinoortele õppuse ?Kaitse end ja aita teist?, kus räägitakse elektri, gaasi ja veega juhtuda võivatest õnnetustest, politsei ning päästjate tegevusest. Kaitse end ja aita teist-liikumisega on haaratud enamik maakonna koole.\nParaku on selle liikumisega tänavu raske midagi korraldada, sest riik enam raha ei anna.\nJääb üle veel noorkotkaste liikumine ja punane rist, kus esmaabi võtteid saab õppida. Edasi on juba igaühe enda asi, kas ta teab ja oskab või ei tea midagi ega ka oska. Nii kasvatame abituid pealtvaatajaid, kelle silme all võime surra ? nad ei suuda midagi teha.\nVooremaa on seisukohal, et koolides tuleks siiski õpilastele elementaarseid oskusi õpetada, täiskasvanuid saab koolitada mitmesugustel üritustel. See kõik on hädavajalik inimelu päästmiseks.


Merko Ehitus: Lepingu sõlmimine tuulepargi vundamendite ehituseks Jonava rajoonis Leedus | Adaur.ee: kinnisvaraturg peopesal\nMerko Ehitus: Lepingu sõlmimine tuulepargi vundamendite ehituseks Jonava rajoonis Leedus\nSildid: ehitus, elamu, ettevõte, LEED, Leedu, leping, maksumus, Merko, Merko Statyba, Potentia industriae\n3. augustil 2021 sõlmisid AS Merko Ehitus kontserni kuuluv UAB Merko Statyba ning UAB Potentia industriae lepingu tuulepargi vundamentide ehituseks Jonava rajoonis Leedus.\nLepingu maksumus on üle 4 miljoni euro, millele lisandub käibemaks. Tööde valmimise tähtaeg on 2021. aasta detsembris.\n21.12.2015 Merko: Ehitusleping Leedus\n18. detsembril 2015 sõlmisid AS Merko Ehitus kontserni kuuluv 100%line tütarettevõte UAB Merko Statyba ja E.L.L. Kinnisvara AS tütarettevõte UAB E.L.L. Nekilnojamas Turtas ehituslepingu büroohoone rajamiseks aadressil Narbuto 5, Vilnius, Leedu.\nUuem uudis: Merko Ehitus: Lepingu sõlmimine GUSTAVS ärikeskuse ehituseks Riias ››\n‹‹ Vanem uudis: Koolitus “Kinnisvara arendusprojekti juhtimine” toimub 16/09/2021


Lahenduste otsija, vajadusel tegutseja, kaastundlik\nMa ei saa kuidagi olla pelgalt kõrvaltvaataja või tarbija rollis, soovin jõudumööda panustada, et Eestil tervikuna läheks paremini. Kuna oleme väike maa, on Eestil suur võimalus muutuda inimkeskseks riigiks, selliseks inimese ja looduse mõõtu riigiks, riigiks, kus igaüks loeb. Tuleb üles leida julgus, et muutuda.\nMinu arvates ongi nende valimist põhiküsimusteks demokraatia arendamine, kodanikujulguse esiletõus, kindlasti ka nõrgemate kaitse.\n“Külli on sooja südamega naine, kes pühendunud puuetega inimeste võimaluste avardamisele. Külli on hea sõber, kellega koos on puhas rõõm maailma natuke paremaks paigaks muuta. Soovitan teda valida. Soojalt.”\nMihkel Tõkke, tegevjuht:\n“Külli Urb on aastaid panustanud Tallinna puudega inimeste ning nende lähedaste elukvaliteedi parandamisse. Kuuludes Tallinna Puuetega Inimeste Koja juhatusse, teab ta, millises suunas valdkond areneb. Kogemus on andnud talle hea silma, kuidas välja tuua inimeste potentsiaali ja pakkuda võimalust seda rakendada. Küllil on oskus märgata detaile ja küsida vajalikel hetkedel, miks me midagi teeme ja kuidas saaks seda paremini teha. Ta on valmis jõuliselt seisma põhimõtete eest, millesse ta usub, ning pühendumusega ellu viima eesmärke, mis algatavad positiivset muutust.”\nOlen tegelenud poliitikaga pikalt ja erinevates valdkondades. Üheksakümnendatel tegelesin haridusküsimustega, olid ju meie pere lapsed siis väiksed ja hariduse teema oluline. Panin palju jõudu Tallinna waldorfkoolide rajamisse, osalesin kooliseltside töös ja töötasin ka õpetajana.\nViimased 15 aastat olen seotud puuetega inimete liikumisega, osalenud mitme ühingu tegevuses, kuulun Tallinna Puuetega Inimeste Koja juhatusse, olen Tallinna linnavalitsuse invakomisjoni liige.\nKuulusin Tallinna linnavolikogu 8. kooseisu, täitsin ka sotsiaaldemokraatide fraktsiooni aseesimehe kohustusi.\nMind on valitud kolmel korral Nõmme linnaosakogu liikmeks. Praegu juhin Nõmme linnaosakogu sotsiaal- ja tervishoiukomisjoni.\nSotsiaaldemokraatide ridadesse olen kuulunud 20 aastat.


Nädala mõte: meid petetakse! - Tänane leht\nMullu jõudsid avalikkuse ette konkreetsed näited ammuse kahtluse kohta, et turgudel müüakse võõramaiseid maasikaid kohalike pähe. FOTO: Sille Annuk\nLäinud aasta märksõnaks sai toidupettus. Avalikkuse ette jõudsid konkreetsed näited ammuse kahtluse kohta, et turgudel müüakse võõramaiseid maasikaid kohalike pähe. Siis leiti väiketootjate veisehakklihast kanaliha. Ikka ja jälle tekkis küsimus, mida sisaldavad poes soodsalt mee nime all müüdavad purgid. Ja loomulikult kala, mille kätte võivat lausa surra.\nKõige selle peale saab vaid tõdeda, et on hea, et kontroll toidukauba üle nõnda range on (tõsi, mõne hinnangu kohaselt siiski lubamatult nõrk) ning info probleemide kohta avalikkuse ette jõuab.\nAga sel on oma varjupool. Kuna avastatud rikkumised põhjustavad meeletu meediatormi, on ostja muutunud ettevaatlikuks. Tegelikult lausa umbusklikuks. Senine usk, et kohalik talutoodang on väärt kaup, on mõne silmis kõikumas ja kardetakse petta saada.\nViimastel kuudel olen väiketootjatega rääkides kuulnud, kuidas kogetakse järjest sagedamini kohati lausa norimisena tunduvat suhtumist. Mõni ostja ütleb lausa, et nagunii kõik petavad. Selline suhtumine teeb haiget. Õnneks on võimalus kutsuda umbusklikud avatud talude päeval oma silmaga vaatama, kuidas toit kasvab.\nOma söögilauale toodava suhtes peamegi hoolsad olema, aga tihti on olukord palju keerulisem, kui kahtlustada oskaks.\nOsa meist loobub loomade heaolu nimel näiteks meest ja piimast, ostab mandlipiima ning on rahul endaga, et annab panuse maailma paremaks muutmiseks. Teadmata, et mandlipiim on toodetud miljardite mesilaste „orjatöö” ja surma hinnaga. Uurige, kuidas toimub suurimas mandlikasvatuspiirkonnas Californias tootmine! Sarnaseid näiteid kaugetelt maadelt meile jõudnud pealtnäha kasulikest toodetest võib leida veel ja veel.\nUsun, et kui kogu maailmale tiir peale teha, on Eestis kasvatatud toit puhtamate seas. Oskaks vaid me tarbijatena kohalikku vääriliselt hinnata.


Savisaar, käi jala! | Õhtuleht\nSavisaar, käi jala!\nVähenda Viimasel ajal pea muust enam ei räägitagi, kui Tallinna kesklinna uuest liikluskorraldusest. Pean tunnistama, et suvisel ajal pole sinnakanti eriti asja olnud, seetõttu oli jahmatus tõepoolest suur - kulla linnaisad, kes te ühistranspordiradu maha joonistada käsite, kas teil on viimane arunatuke ka kadunud? Igatahes, terve loogikaga on teie poolt tehtut küll väga keeruline põhjendada.Autonet.ee ei pretendeeri mingile spetsialistiarvamusele, oleme lihtsad tavakodanikud, kuid linnavalitsus peaks samuti ka meie heaolu nimel töötama. Aga kas seda praegu tehakse? Linna südame liikluskoormuse vähendamine oleks ju igati loogiline, kuid enne tuleks luua alternatiivsed võimalused. Kunagi räägiti kõva häälega Põhjaväilast. Palun ehitage see valmis ja tõmmake siis kesklinnas liiklus koomale. Täiesti idiootne tundub praegune tegevus veel selles valguses, et seoses Ülemiste ristmiku ehitamisega, on ka seal suured ummikud. Linnaisadel tasuks mälu värskendamiseks korra Tallinna kaarti vaadata. Kes ida-lääne suunal sõita tahab, peab igal juhul kesklinna läbima, sest põhjast piirab linna meri ja lõunast Ülemiste järv. Töökohad, koolid ja lasteaiad ei sõltu ju elukohast. Pole mõtet hakata üksikute lõikude uusi korraldusi lahkama: nagu ütlevad mitmed spetsialistid, proovitakse Tallinnas seda katse-eksitus meetodil paika loksutada. Siit tekib küsimus, millise õigusega seda linnakodanike heaolu arvel tehakse. Tõmmates paralleele pealinna võimuerakonna sõprade, sulide ja varaste erakonnaga idapiiri taga, tundub tegu olevat justkui kättemaksuga sellele poolele elanikkonnast, kes viimastel valimistel Keskerakonna poolt ei hääletanud. Aga kas selline sigatsemine on demokraatliku ühiskonna tunnus? Usutavasti ei peaks oma elektoraadi sõidutamiseks Lasnamäelt kogu ülejäänud linna liiklust tuksi keerama. Vägisi postkasti topitud pealinna lehest võis viimati lugeda, et võimud soovivad linnas elavate kasside kiibistamist. Kiibistage parem liikluskorraldusega tegelevad ametnikud. Mitte, et nende tuvastamist kergendada, vaid lihtsalt kiibistamisele kuluval ajal jääksid lauslollused tegemata. Võib ju muidugi olla, et kogu ühistranspordiradade jama taga on paadunud liiklushuligaanist linnapea juhilubade äravõtmine politsei poolt järjekordse mõttetu kihutamise eest ning nüüd kardetakse, et ühelt ajupesu-propagandaürituselt teisele enam piisavalt kiiresti ei jõua. Kuid juba Lenin ütles: üksikisik ei tohi ekspluateerida ühiskonda! Savisaar, käi jala!Kogu kesklinnas kogetud ajulagedus on nii ebaloogiline, et see näikse osutuvat kõigest väikese tilli kompleksiks, kuid ausalt, seda ühistranspordiradade mahajoonimisega ei paranda! Muide, Viru ringil, Pärnu maantee alguses on vanad jooned ka veel maas, ei saa üldse aru, kuhu sõitma peab ja nii sõidabki igaüks nagu heaks arvab.Loodetavasti sai ekraaniloleva looga hea maitse piir ületatud, see kõik on vastuseks Tallinna kesklinna uuele liikluskorraldusele, mis on täielik porno.Seakari, mitte ... Loe kõiki kommentaare (13)


Lupinaia Puhkemajad ja majutuskohad - Tuscany, Itaalia | Airbnb\nPuhkemajad asukohas Lupinaia\nParima hinnanguga puhkemajad asukohas Lupinaia\nRomantiline peatus, kus Toscana kohtub taevaga!Kinnistu asub väga panoraamse mäe tipus, Sillico keskaegse küla lähedal, kus asub ka väga hea restoran. Ideaalne majutus romantilistele paaridele, koertega lastega peredele. Ideaalne koht lõõgastumiseks, kuid sobib ka külalistele, kellele meeldib aktiivne puhkus paljude põnevate matkade, kanjonisõitude, mtb ja ratsutamise ekskursioonidega. Kena panoraambassein ja vaade kogu orule. Tere tulemast kohta, kus Toscana kohtub taevaga!\nPanoraamvaade ja traditsiooniline Toscana maamajaLa Locanda del Moro on traditsiooniline Toscana maamaja, mis asub päikeselise ja panoraamse mäe otsas kauni Sillico keskaegse linnaosa lähedal. Basseinist saavad külalised nautida rahu ja ümbritsevaid mägesid vajaliku privaatsuse ja mugavustega eriliseks ja lõõgastavaks puhkuseks. Tere tulemast sinna, kus Toscana kohtub taevaga.\nVilla, infinity-bassein, viinamarjaistandus ja tõhustatud puhastusLa Collina del Sole 'il on auhinnatud soolase vee infinity-bassein ja mullivann ning vaated, mis on nagu filmikomplektist. Hämmastavalt ilusas Garfagnana piirkonnas Põhja-Toscanas asuv La Collina del Sole on Lucca puhkemajade juveel, see on suurepärane pereelamu lõõgastunud suveks. Mägimatkad, külade avastamine ja Garfagnana peidetud ilu saab kombineerida reisidega lähedalasuvale rannikule ning maagiliste Lucca ja Firenze linnadega. Hea wifi.\nPopulaarsed mugavused linna Lupinaia puhkemajades\nMuud toredad puhkemajad asukohas Lupinaia\n$19 105 / öö\n5 magamistoaga villa, privaatne bassein ja mullivann\nStiilne maamaja Fosciandoras koos basseiniga\nIlus talu Fosciandoras basseiniga


killupaldrok – Klubiuudised\nHIIR: kahekümne neljas kohtumine\nveebruar 25, 2019 veebruar 26, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nViimane, hapupiimane! Täna oli meie viimane kohtumine. Oleme pool aastat koos käinud (silmast silma kokku saanud, mõtteid jaganud, kogemusi vahetanud, naernud).\nMeie rühmas on palju õpetajad ja sellepärast alustasime sellest, kuidas õpetad veedavad koolivaheaega (uhh, ilma lasteta…!). Kuidas tähistasime Eesti vabariigi sünnipäeva kodus, koolis, tööl – viktoriinid, teadmiste testid, pidulikult kaetud laud, lipu heiskamine, paraad, presidendi vastuvõtt.\nKoostasime igaüks oma väikese soovi Eesti vabariigile. Et kõik inimesed oleks õnnelikud! Et Eestis oleks palju oma ala spetsialiste! Et teadus ja kultuur õitseks! Et jaguks piisavalt tähelepanu inimestele, kes seda kõige vajavad! Rohkem mõelda lastele ja pensionäridele! Et me säilitaks oma maa ressursse, et neid jaguks ka järgmistele põlvkondadele! Et eakad elaks külluses! Et hambaravi eest maksaks Haigekassa! et inimene saaks olla kindel homses päevas! Õitsengut, usku, armastust ja lootust! Et mets jääks puhtaks ja meri puhtaks! Et lapsed ja noored ei sõidaks ära teistesse riikidesse ja leiaks siin oma saatuse. Et riik oleks helge kõigile, kes siin elavad! Siiras naeratus soojendab! Ja kõik peaksid minema valima, sest ainult siis on meie häält kuulda! Et meie esindajaid oleks Riigikogus poole vähem, sest nii on efektiivsem ja odavam! Rohkem naeratavaid inimesi! Põllumajandust peab arendama! Kõik maharaiutud puud tuleb uuesti tagasi istutada! Kõige tähtsam on inimene!\nSaime tunnistused. Saime ka kiita kui üks ütlemata tubli rühm! Oleme sellega muide tagasihoidlikult täiesti nõus 🙂 Sõime tohutult head torti ja muud võrratut magusat ja patsutasime üksteist tunnustavalt õlale.\nHIIR: kahekümne kolmas kohtumine\nveebruar 20, 2019 veebruar 21, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nTaas ootas ees “kohtumine” ajakirjandusega. Lappasime ajalehti ja rääkisime tähtsamatest nädalasündmustest. Loomulikult tuli juttu “Eesti laul 2019” konkursist ja selle võiduloost. Keegi küll ise kontserdile ei juhtunud, kuid teleri ees olid nii mõnedki. Rääkisime ka Eesti talvest ja teeoludest, talverõõmudest ja libedal teel kukkumisest. Meid kõiki puudutab ka tuludeklaratsiooni teema. Rääkisime süsteemi puudustest ja headest külgedest. Rahateema jätkus, sest kõne all oli ka teaduse rahastamine ja teadlaste protestimiiting Toompeal. Kuidas oleks õiglane raha jagada? Avaldasime arvamust ka võõrtööliste sissetulemisega seotud probleemide kohta ja rääkisime Tartu maratonist. Rõõmustasime selle üle, et kohe-kohe linastub meie kinodes pikalt oodatud “Tõde ja õigus” – oleme selle valmimise kohta ka varem uurinu ja nüüd on põnev lõpptulemust oma silmaga vaatama minna! No ja loomulikult sai pikalt mõtteid vahetada Rainer Vakra lõputöö plagiaagi teemal – kuna meie klubis on palju õpetajaid, oli see teema aktuaalne ja tuttav.\nKuna meie klubi hakkab lõppema – jäänud on veel ainult üks kohtumine – siis tegime kokkuvõtteid sellest, mida klubis osalemine meile andnud on. Tore, et HIIR on olemas!\nHIIR: kahekümne teine kohtumine\nveebruar 11, 2019 veebruar 12, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nTäna rääkisime hobidest. Ka reisimine võib olla hobi 🙂 On inimesi, kes elavad reisi nimel!\nJelena ja Viktoria koguvad nukke – Jelena valmistab neid ise kuivviltimistehnikas (Mileedi, hiir, siil), Viktoria aga kogub erinevas suuruses nukke. Märgviltimisega saab teha ise näpunukke ja nendega siis näiteks koos lastega teatrit teha. Jelena viltis meie kohtumise ajal valmis nunnu hiirekese! Viktoriale meeldib nukkude otsimise ja leidmise protsess, eriti kui õnnestub leida isegi 60 aastat vana nukk – vanust aitavad leida nukufoorumid internetis. Tal on 150 nukku.\nViktorial on veel kollektsioone: mälumänguvõistluste medalid, poolvääriskividest ehted, vanaaegsed prossid – kõik hingega esemed.\nNatalia teeb ristpistes pilte ja üks kaunis talvevaade ilusas raamis oli tal ka kaasas – imeilus! Tikkimine rahustab ja kui pilt on valmis, on südames uhke tunne. Pealegi on see hea kingiidee.\nLjudmillal olid kõik hobid minevikus: tikutoosietiketid, kommipaberid, filminäitlejate fotod jne. 15 aastat tagasi kogus ta inglite kujusid, kuid praeguseks on ta oma kogu ühele väikesele tüdrukule kinkinud.\nNatalia on korjanud näiteljate pilte, silte, kommipabereid, alkoholi minipudeleid. Praegu ei kogu ta enam eriti, vaid kogud on karpides ja kapis. Üks kord aastas võtab ta kogud välja ja puhastab ära. Viimasel ajal on ta hoopis reisinud – see on uus hobi! Igal maal ostab ta aga mängukaarte.\nJulia kogus stereokalendreid – neid, mis muudavad käes keerutades pilti. Julia isa kogus aga ikoone ja vanu triikraudu. Kahjuks pidid vanemad oma ikoonikogu praktiliselt sentide eest 90ndatel maha müüma.\nInga põhiline hobi on pärit lapsepõlvest – tal on mitu tuhat marki, kõik on süstematiseeritud. Praegu kogub ta ainult Eesti marke. Elu kestel on tal olnud erinevad teemad, näiteks sport, kaktused, kosmonaudid. Osa marke on puhtad ja osa templiga (need on odavamad).\nÕpetaja Liina on peale reisimise kogunud ka Navitrolla postkaarte ja ostnud palju raamatuid, vinüülplaate. Õpetaja Killu näitas oma esinemiskostüüme, mis ta oli ise õmmelnud.\nVaatasime Eesti inimeste hobisid videote vahendusel, näiteks Barbie-kollektsioon ja mudelhobuste fotografeerimine.\nHIIR: kuues õppekäik\nveebruar 11, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nOleme reisihimuline rahvas ja otse loomulikult võtsime osa messist Tourest 2019. Ei meeldinud see, et messil oli väga palju rahvast… Meeldis aga see, et peaaegu igaüks ostis messilt endale midagi! Korfu, Istanbul, Minsk, Slovakkia, Horvaatia, Gruusia, Taagepera loss, Narva… Eesti toidu hallis sõime, maitsesime, uurisime erinevaid küpsiseid, juuste, sinke, siirupeid, mahlu, veine. Laval kuulasime maakondade tutvustusi (veinimõisad, Lottemaa, Ahhaa keskus). Püüdsime ikka rääkida eesti keeles, ehkki oli ka juhuseid, kus meiega üritati vene keelele üle minna…\nHIIR: kahekümne esimene kohtumine\nveebruar 4, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nNagu ikka, alustasime vestlusringiga oma eelmise nädala teemal. Rääkisime tööst ja puhkamisest, Leningradi blokaadist ja operetist “Tsirkusprintsess”, Adamson-Ericu majamuuseumi töötubadest, uuest kaubanduskeskusest T1, laste sünnipäevapidudest, eksamitest.\nTuletasime meelde Eestis kasvavad ravimtaimed (kummel, pärnaõied, meliss, raudrohi, naistepuna, sõnajalg, raudrohi, saialill, linaseemned, till, veriurm, palderjan, koirohi, võililled, aaloe, pelargoon, sinep, vereurmarohi), kasulikud marjad (pohlad, mustikad, jõhvikad, astelpaju) ja seened (kukeseened) ja köögiviljad (küüslauk, kõrvitsaseemned, must rõigas, kartul, kapsas, peet, porgand, karulauk) ja muud loodusravi vahendid (mesi, viin), puud (kasemahl, pihlamarjad, kuuse- ja männikäbid). Mida kasutame ise ja mida oleme soovitanud teistele?\nÜhesõnaga – rääkisime meie oma väetaimedest. Ei pea olema suur nõid ega šamaan, et end ravimtaimedega ise ravida! Õnneks on meil säilinud veel palju talupojatarkust ja esivanemate loodusraviteadmisi. Alati ei pea kohe antibiootikumidega ravima. Aga samas ei tohi ka langeda ebaarstide võrku – vaatasime Terviseameti hoiatava kampaania videoid. Vaatasime ka eesti kuulsaima lasteraamatu-nõia tegemisi filmist “Kunksmoor” 🙂\nHIIR: kahekümnes kohtumine\njaanuar 28, 2019 jaanuar 29, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nKuu viimasel kohtumisel vaatame üle ajakirjandusuudised. Millest siis rääkisime? Eestlased on taas sihiks võtnud Antarktika – nimelt stardib varsti teaduslik ekspeditsioon, et tähistada Saaremaalt pärit meresõitja Bellingshauseni Antarktika mandri avastamise 200. aastapäeva. Rääkisime veel riigikeele aasta üritustest, linnuvaatlusest, käsitööõlle pruulikoja avamisest Noblessneris (Põhjala õlu), Kelly Sildaru vapustavast vigursõidust suuskadel, talvistest tulekahjudest elumajades, vargusest Tretjakovi galeriis, rahvusvahelisest käekirjapäevast. Kõige kurvem teema oli Eesti esimesest eutanaasiaturistist Janest. Mis on elu ja surma üle valimisel õige? Sellele küsimusele ei ole ühest vastust. Edasi läks jutt iseenesest veel ühele tulisele teemale, kus samuti ei ole õigeid ja valesid pooli, nimelt lesbidele ja geidele. Jutt on väga emotsionaalne ja põnev!\nSuu saime magusaks imemaitsva banaanitordiga – Katjal oli sünnipäev!\nHiir: viies õppekäik\njaanuar 28, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nSel väga külmal laupäeval, 26. jaanuaril külastasime Eesti Panga muuseumit. Paljud olid seal esimest korda ja külaskäik läks seega täiega asja ette 🙂 Esmalt olime rabatud juba hoonete kompleksi välisilmest ja kui me juba trepikäiku jõudsime… Oh sa poiss, kui ilus, kui imposantne, kui stiilne! Sees vaatasime giidi juhendmisel Eestis eri aegadel käibel olnud münte ja paberrahasid, lugesime stende, avasime sahtleid ja jälgisime õppevideoid. Huvitav oli isegi meie lähiminevik – oli isegi raske meenutada, missugused Eesti kroonimündid olid kasutuses… Inimese mälu on nii lühike… Ah jaa, saali sisenedes teretasime soliidseid inimesi – no aga tegelikult olid need ju vahakujud 🙂 Nagu päri luust ja lihast inimesed: Kristjan Raud, Karl Ernst von Baer, Paul Keres, Jakob Hurt, Anton Hansen Tammsaare, Rudolf Tobias, Lydia Koidula ja Karl Robert Jakobson. Muide, teretamist pidi muuseumis palju ette tulema, on need kujud ju nii loomutruud. Meid lasti piiluma ka Eesti Panga pressiruumi, mida muidu ainult uudistest näinud oleme.\nHIIR: üheksateistkümnes kohtumine\njaanuar 21, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nMoeteema on üks ütlemata naiselik teema! Rääkisime moest ja stiilist. “Trendid tulevad ja lähevad, aga stiil jääb…” Vaatasime tuntud Eesti inimeste fotosid ja püüdsime kirjeldada nende stiili. Siis võrdlesime oma arvamust moekunstnik Karolin Kuusiku tähelepanekutega ja üritasime neid samu sõnu kasutada ka oma stiili iseloomustamiseks.\nÕhtu parim nali tuli Jelenalt: Igal naisel on kodus must kleit, mis talle on väike!\nGlamuursema poolega kaasneb ka tumedam pool… Kiirmoe esemed tulevad suures enamuses Hiinast, Indiast ja Bangladeshist… Rasked töötingimused, lapstööjõud, minimaalne palk… Vaatasime filmijuppi, kus rääkis moekunstnik Reet Aus. Kuhu lähevad kõik need rõivad, mis meil poes ripuvad ja ostmata jäävad?\nVaatasime targast tekstist järele, mis on moes (beež, ühe sangaga kotid, käsitöö, neoon ja pastelsed toonid, töömehe stiil, ülikonnad, nahk, loomamustrid) ja mis on juba moest väljas (volangid, ülesuuruses jakid, ühe brändi kandmine, paljad õlad, ülepõlvesaapad, spordiriietus). Kohe mõtlesime ka oma ja oma laste garderoobi peale (loomulikult naljaga pooleks…).\nHIIR: kaheksateistkümnes kohtumine\njaanuar 14, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nTäna alustas meie kohtumist külaline, EASi turismiarenduskeskusest Kristel Kärner, kes andis väga huvitava ülevaate Eesti turismigeograafiast. Vaatasime kasulikke veebilehti, mida on hea kasutada ise oma perega puhkuseplaanide pidamiseks kui ka näiteks õpetajana oma klassiekskursioone plaanides. Need veebilehed on vistestonia.com, estonia.com ja rkm.ee. Kristel rääkis oma tööst, Eesti turundamisest eri riikidesse ja eri rahvustele, samuti sellest, kuidas meil edendatakse siseturismi. Olgu see siis lühike või pikk puhkus, sõbra või lastega, looduses või väikelinnades. Kristel kinkis kõigile erinevaid trükiseid Eesti kohta ja kauni kadakast tehtud võinoa – küll see lõhnas hästi!\nEdasi proovisime täita Eesti maakondade kontuurkaarti, lisaks pidime märkima ka maakonnakeskused. Ei olnud lihtne ülesanne 🙂 Tuletasime järjest meelde (abiks meie oma varasemad teadmised ja kogemused ning Kristelilt kuuldu) eri maakondade kohta: jõed, järved, mäed, orud, rändrahnud, saared, mõisad, joad, rannad, spaad, tornid, rabad… Siis panime ka ühe sassiläinud teksti õigesse järjekorda (ja jälle oli tekstis palju uusi sõnu ja väljendeid) ning täitsime Eesti geograafia lünkteksti, kus pidi ise leidma esmalt õige sõna ja siis selle ka veel õigesse käändesse panema. Lõpetuseks vaatasime üle Eesti kõik pealinnad!\nHIIR: seitsmeteistkümnes kohtumine\njaanuar 7, 2019 ~ killupaldrok\t~ Lisa kommentaar\nMeenutasime oma eelmise aasta õnnestumisi. Mis lõppenud aastal mind puudutas, mis mind liigutas, mida ma kogesin, mida ma tajusin, millest ma unistasin, mis mind karastas, mis mind üllatas, mis mind ehmatas, mis mind kurvastas, mille ma lõpetasin, mis pani mind mõtlema, mis mind hämmastas, mida ma kogesin, mis mind innustas, milles ma kahtlesin, mida ma proovisin.\nUuest aastast rääkides andsime endale 3 lubadust: endale, perele, töökollektiivile. Ühesõnaga – meist saavad veel paremad inimesed, kui me olime aastal 2018.\nTänane teema oli seotud loomadega. Missugused stereotüübid meelde tulevad, kui mõtleme näiteks karust, jänesest, siilist? Meenutasime kuulsaid Eesti inimesi, kelle perekonnanimi on looma nimi (Ilves, Jänes, Nugis, Kõuts, Kass jt). Missugust looma ma ise endale meenutan? Lugesime loomaanekdoote ja kuulsime Aleksei Turovski lugusid loomadest.


Käsipallinoored avasid U17 EMil võiduarve - Käsipall - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nKäsipallinoored avasid U17 EMil võiduarve\n4. juuli 2019, 18:39\nesti U17 koondise kaptenil Sigmar Seermannil oli suur roll EM-i esimeses võidus Suurbritannia üle.\nEesti kuni 17-aastaste noormeeste käsipallikoondis jätkas mänge Euroopa lahtistel meistrivõistlustel. Göteborgis toimuval turniiril mängib Eesti kohtadele 21.-24. ning alustas nelja meeskonna seas edukalt. Hommikul alistati Suurbritannia 22:16 (13:9) ja pärastlõunal tehti 18:18 (9:10) viik Austriaga.\nKohaliku aja järgi kell 8 hommikul alanud kohtumiseks Suurbritannia vastu olid Eesti noormehed une silmist saanud. Sigmar Seermanni kahe värava toel mindi 2:0 ette ja kuigi seitsmendal minutil said 4:3 juhtima britid, järgnes eestlaste 5:0 vahespurt. Seermann tabas selle jooksul kolm korda ning Aleksander Pertelson ja Artur Morgenson lisasid ühe värava.\nKorraks lubati Suurbritannia veel kahe värava kaugusele, ent peagi juhiti 13:7 ja vaheajaks 13:9. Teise poolaja algul suurendasid Lauri Land, Seermann ja Sergio-Silver Kreegimaa meie edu seitsmeväravaliseks. 36. minutil tegi Kreegimaa seisuks 20:12 ja viimane veerandtund oli juba pigem võidu vormistamine.\nEesti koondis noppis viie kaotuse järel esimese võidu, alistades Suurbritannia 22:16. Pidurdamatus hoos oli kapten Seermann, kes viskas 12 väravat! Kreegimaa lisas neli, Land kaks ning Pertelson, Morgenson, Endrik Jaanis ja Nikita Makovei said protokolli ühe tabamuse.\nPärastlõunal kohtuti Austriaga, kes hommikul alistas 23:17 Belgia. Eesti jäi algul 2:4 taha, aga viskas siis kolm vastuseta väravat ja Kristjan Luuk viis oma turniiri esimese tabamusega meie meeskonna 5:4 juhtima. Jätkus tasavägine mäng, kuniks hästi ääri kasutanud austerlased 10:7 ette libisesid.\nViis minutit enne poolaja lõppu jäid vastased kahemehelisse vähemusse, Pertelson realiseeris kaks karistusviset ning Taavi Vool tegi puurisuul suurepärase topeltõrje. Minimaalses 9:10 kaotusseisus teist poolaega alustanud Eesti jõudis Kreegimaa väravast viigini, kuid see jäi esimese seitsme minuti ainsaks väravaks.\nÕnneks seisti kaitses väga hästi ja kaugemale kui kaks väravat Austriat ei lubatud. 36. minutil viis Morgenson eestlased 13:12 juhtima, seitse minutit hiljem oli 17:15 ees Austria. Paraadtõrjeid hakkas väravas tegema Madis Valk ning Kreegimaa ja Mihkel Lõpp seadsid tabloole 17:17 viigi. Morgenson viis uuesti Eesti ette, aga austerlasedki olid täpsed.\n18:18 viigiga kohtumine lõppeski, kuid kahju on kindlasti eksimustest seitsmemeetrijoonelt – kaheksast Eesti kasuks määratud karistusviskest jäeti kolm realiseerimata. Kreegimaa arvele jäi viis väravat, Seermann lisas neli, Pertelson kolm, Morgenson ja Lõpp kaks ning Luuk ja Ilja Kosmirak ühe tabamuse.\nKohtadele 21.-24. peetaval turniiril on nüüd nii Austrial kui Eestil kolm silma, Belgial punkt vähem ning Suurbritannia on nulli peal. Reedel, viimasel võistluspäeval kohtub Eesti Belgiaga ning Austria brittidega. Eeldades austerlaste võitu, teavad eestlased enne avavilet täpselt kui suurelt peab Belgiat võitma, et 21. koht endale noppida.\n«Hommikul saime Suurbritanniast küllalt hõlpsalt jagu, vastased läksid lihtsate petete ohvriks ning meie mäng jooksis algusest peale hästi. Austria oli meist füüsiliselt tugevam ja võit jäi napilt võtmata. Peamiselt kehva realiseerimise tõttu, eriti kripeldavad need kolm karistusviset, kus eksisime,» analüüsis Eesti koondise kapten Sigmar Seermann.\n«Üldiselt on see turniir väga kasulik, näeme oma taseme ära ja teame, mille kallal tööd teha. Jõusaalitrenne ja jooksukilomeetreid peame kõvasti koguma, siis oleme järgmise aasta U18 EM-il kindlasti paremad. Mängukiirus on siin hoopis teine kui Eestis, aga meie tiimi positiivseim omadus on võitlusvaim – meie anna kunagi alla,» kinnitas seni turniiril 24 väravat visanud Seermann.\nPildil: Eesti U17 koondise kaptenil Sigmar Seermannil oli suur roll EM-i esimeses võidus Suurbritannia üle. (Foto: EKL).


EVR Cargo suutis säilitada kaubaveomahu samal tasemel - Logistikauudised\nAutor: Tanel Raig • 7. jaanuar 2015\nEVR Cargo suutis säilitada kaubaveomahu samal tasemel\nEVR Cargo juhatuse esimehe Ahto Altjõe sõnul jäädi ülemöödunud aasta tulemusele alla vaid kuue vaguniga päevas.\nEVR Cargo juhatuse esimehe Ahto Altjõe sõnul oli möödunud aasta EVR Cargo jaoks kaubaveomahtude osas stabiilne ning vastas prognoosidele. “Piltlikult võib märkida, et ülemöödunud aasta tulemusele jäime alla vaid kuue vaguniga päevas,” ütles Altjõe. Kasvunumbrid teiste kaubagruppide lõikes kompenseerisid mõnevõrra vähenenud naftasaaduste vedu Valgevenest ning Leedust. “Alanud aastal avaldavad EVR Cargo veomahtudele enim mõju pingeline olukord Venemaa majanduses, tihenev konkurents kogu piirkonnas ning Eesti transiidikoridori järjekordne kallinemine vedurikütuse arvelt,” rõhutas Altjõe. Seni vedurites kasutatud erimärgistatud madalama aktsiisimääraga kütus asendus 1. jaanuarist kallima diislikütusega, mille täielik mõju kaubaveomahtudele on hetkel prognoosimatu.\nKonteinerkaupade aastaseks veomahuks kujunes 72 017 konteinertingühikut (TEU), kasvades aastaga 16 protsenti. Suurima veosekäibega kaubagrupiks olid mineraalsed vedelad kütused, mille veomaht 6,37 miljonit tonni vähenes aastaga 5,7 protsenti, järgnes väetiste vedu 6,35 miljoni tonniga, mis kasvas aastaga 12 protsenti. Põlevkivi veomaht vähenes 5,6 protsenti 2,67 miljoni tonnini, keemiakaupade vedu kasvas 6 protsenti 1,18 miljoni tonnini ning puistekaupade vedu vähenes 11 protsenti 713 tuhande tonnini.\nKaubavahetus Venemaaga suurenes mullu 9 protsenti 8,08 miljoni tonnini, Kasahstaniga kasvas kaubavahetus 29 protsenti 1,76 miljoni tonnini. Läti suunal lähetatud või vastu võetud kaupade kogumaht vähenes 5 protsenti 1,33 miljoni tonnini. Valgevene ja Leedu veomahud vähenesid vastavalt 46 ja 40 protsenti 612 tuhande ning 406 tuhande tonnini. Transiitvedude maht kasvas aastaga 3,6 protsenti 10,63 miljoni tonnini, moodustades 67 protsenti kogu veomahust.\nDetsembri veomaht ulatus 1,55 miljoni tonnini, kasvades aastaga 1,6 protsenti. Suurim langus 22 protsendiga tabas põlevkivi, mida veeti kokku 288 tuhat tonni. Võrreldes 2013.aasta detsembriga näitasid 8 protsendilist kasvu mineraalsed vedelad kütuseid - 694 tuhat tonni. Väetiste veomaht kasvas 0,3 protsenti 271 tuhande tonnini, keemiakaupade veomaht suurenes 10 protsenti 110 tuhande tonnini ning ka puistekaupade vedu suurenes 38 protsenti 46 tuhande tonnini.\nPeamine kaubanduspartner EVR Cargo jaoks oli detsembris Venemaa 699 tuhande tonniga, vähenedes aastaga 4 protsenti. Kasahstani veomaht kasvas 44 protsenti 229 tuhande tonnini, Läti veomaht 40 protsenti 133 tuhande tonnini ning Valgevene veomaht suurenes 76 protsenti 95 tuhande tonnini. Leedu suunal vähenes kaubavahetus 47 protsenti 25 tuhande tonnini.\nDetsembris vähenes konteinervedude maht ülemöödunud aasta detsembriga võrreldes poole võrra 2689 konteinertingühikuni (TEU), seoses Kaluga autotehasele määratud mahtude planeeritud ajutise langusega.\nTransiitveod moodustasid kogu kaubavahetusest detsembris 69 protsenti, ehk 1,07 miljonit tonni, suurenedes aastaga 13 protsenti.\nAltjõe: Kaubamahtude taastumist ei ole loota\nEVR Cargo vedas kolmandiku võrra vähem kaupa\nEVR Cargo nõukogu esimees: plaanime 10% mahu langust\nVäetis pürib raudteel suurimaks


Kommentaarid: ORAALSEKSI ETIKETT MEHELE: kuidas käituda, kui sulle tehakse suumõnu?\nORAALSEKSI ETIKETT MEHELE: kuidas käituda, kui sulle tehakse suumõnu?\nKui juba etikett,/ 2. juuni 2017 13:47\nkas siis lips ja valge särk oleks ka kohased?\nJäin ühele kindlaks./ 2. juuni 2017 12:08\nOli nii, et püüdsin ka liigutustega kaasa aidata. Nii mõned korrad. Aga siis ütles tüdruk, et ära sa midagi tee. Ära kohe kutsugi midagi esile. Las mina teen. Ja tegigi. Ise askeldas. Nosis ja tegi, mis ta tegi. Aga taevalik lõpp oli see küll. Kes oskab, kes veel mitte nii. Aga jäin temale kindlaks. Ei saa temast ka küllalt!\nvau!/ 2. juuni 2017 09:31\nSaagimi tulekuga on ÕL tõesti uue kvaliteedi saavutanud\n2. juuni 2017 09:57\npeabki - vaba sex kõigile iga päevaseks ja tööl igal võimalusel eeskätt ülemustega\n2. juuni 2017 11:53\nappi/ 2. juuni 2017 07:12\n--super artikkel lugemiseks. Head killud, mis täiesti reaalsed:))\nkepp kõigile kellel veel seisab\nbiboi/ 1. juuni 2017 22:02\nahh, mees teeb seda palju paremini ja seda teavad kõik kellele mees suhu võtnud on ;)\n2. juuni 2017 09:59\nno kui imeb lahti siis ok\nei taipa naiste mõttemaailma/ 1. juuni 2017 20:30\njuhus elust enesest.see teepakiloputamine)õl lugesin et on munade suhuvõtmine) väga naljakas ja üldse pole erutav.pärast sünnitas saksamaal kuhu oli eestist põgenenud poja kes veel minu laps...ei kahtle..tema esilaps mul neljas ja raske alim.maksja..kõik u tema alimente ei nõua kuigi oleks rõõmus olnud al.iljonär..moderaator muutis minu jutu tundmatuseni...\nkepuunio/ 1. juuni 2017 20:01\nArmsat preilit ei tohi teki all juustest kinni hoida kui ekstaasi satud ..ütles et kas tahad et ma hakkan oksele..ju oli kogenud selle asjaga..ja tõesti vihastas...ehmastas mind see kaalutletud jutt.\nwww/ 1. juuni 2017 19:52\nenamus on siin vist penskarid kommimas ,kellele seksi jutt on jube tabu :D\nMMMM/ 1. juuni 2017 20:11\nto,,www,,-le!!!!Miks kohe penskarid aga oleks soliidne ühele väljaandele mitte kajastada seda tavalehes,selleks olemas muud väljaanded,kus sellest kirjutada.\n2. juuni 2017 10:00\nsiiani pole veel mida jõuaks osta\nnaine/ 1. juuni 2017 19:47\nMiks pildil on banaan, kas meestel on nüüd püksis banaan? Millal ÕL lõpetab need rõvedused om a väljaandes. Peaks pöörduma Ajakirjandusliidu poole, et see leht suletaks., iga päev uus rõvedus.\n2. juuni 2017 10:01\nka juba Liidus tehakse banaaniga trenni alguses\n???/ 1. juuni 2017 18:55\nMiks koolis enam inimese anatoomiat ja füsioloogiat ei õpetata..., suu ja pärak pole ju suguorganid!!! Kunagi lugesin artiklit kus koolilapsed manustasid alkoholi tupe kaudu, no tule taevas appi!!!\nNo, kas/ 2. juuni 2017 06:09\ntuli taevas juba appi?\nAnts/ 1. juuni 2017 18:54\nProovitud mõned korrad. See oli huvitav kogemus. Looduse poolt ette nähtud variant on siiski parem.\nLeila/ 2. juuni 2017 09:27\nEnamusele ikkagi meeldib, mulle ka.\n2. juuni 2017 10:02\nMMM/ 1. juuni 2017 18:53\nJäle on see ÕHTULEHT!!!Kas tõesti on muutunud sexi väljandeks juba.Ükskord heliststi,et kas tahaksin tellida antud lehte--ei taha,sest nii palju sexi jutte,kui selles lehes ei kohta kuskil teistes lehtedes.Armas Õhtuleht,tundub,et sa oled väga sexinäljas väljaanne,vastik on sind lugeda.Nu kas tõesti peab kirjutama siin lehes sellest?Uhhh,jälestan teid.\nhui/ 1. juuni 2017 18:10\nmida viina teema seksialgõpe\ntean seda mõnu ja seitsmendas taevas olekut/ 1. juuni 2017 17:09\nseda on teinud mulle neli armukest - kõik on nii erinevalt ... see on midagi enneolematut ... naine teeb loiult ja laisalt olgugi et naudib seda iga kuu vähemalt üks kord ...\nhaigete leht/ 1. juuni 2017 15:52\nPalun vallandage see ehtne pirvert Pidrik Põsoberg, kes sellist jama toodab! Endal on veel tütar.... Rõve mõeldagi.\n1. juuni 2017 20:14\ntema kirjutiste tõttu lehe müük mitmekordistus nendel kordadel\nRiigi tetaja/ 1. juuni 2017 13:37\nSee on sellistele nagu Otto tutt ja pall ja Aino Lüü, lehe stammkundede!\nOtto Tuttenp/ 1. juuni 2017 13:09\nNautida ja ainult nautida ja siis vastata naisele samaga\n1. juuni 2017 20:15\nja õhtul pole vaja süüa enam teha\nRRR/ 1. juuni 2017 13:08\nKas see on Õhtuleht või Maaja?\nOtt/ 1. juuni 2017 13:11\nLoe ja õpi elama ja elamusi saama! :=)\n1. juuni 2017 13:22\nsee on Riigi Teataja.\nnii peabki,see ongi riik


👨 15 asja, mida igaüks peaks teadma, kuidas elada õnnelikku elu 👩 - MINU ELU - Magazine - Elu Täissuuruses 2020\nMagazine - Elu Täissuuruses MINU ELU 2020 15 asja, mida igaüks peaks teadma, kuidas elada õnnelikku elu\nMeil peaks kõigil olema võimalus elada õnnelikult. Kahjuks ei tea kõik meist, kuidas. Siin on asjad, mida igaüks peaks teadma, et see juhtuks.\nIgaüks väärib võimalust elada õnnelikku elu. Selle kahetsusväärne reaalsus on see, et mõned meist lihtsalt ei tea, kuidas. Me püüame teha õigeid asju, kuid kui sa ei tea, mis need õiged asjad on, siis võitlete. Sellepärast oleme siin, et jagada kõiki asju, mida kõik peaksid teadma, kuidas elada õnnelikku elu.\nSelleks on palju rohkem elada õnnelikult kui võite arvata. Sa ei pea õnne leidma raha ega olulist muud. Mida sa tõesti vajavad, et mõista, kes sa oled ja mida sa elus tahad.\nKuidas olla ennast ja unusta kõike muud\nSuurim elukvaliteet on tõenäoliselt õppija, kes te olete sees. Me kasvame üritades vastata teatavatele ootustele ja me ei suuda kunagi mõelda, kes me oleme ja mida me tahame.\nKuid üks asi, mida igaüks peaks elust teadma, on see, et peate need normid minema. Sa pead ise oma. Sa pead õppima, mida sa tahad, ja kuidas sa saad seda. See pole lihtne, kuid see on oluline. [Loe: kuidas armastada ennast ja olla parem siis]\nKõik, mida igaüks peaks teadma, et elada õnnelikku elu\nSeal tõesti ei ole mingit suurt saladust, mis muudab teie õnne. Sellel on palju pistmist enese avastamise ja õppimisega, mida kõik peaksid teadma. Õnneks sulle on meil need vastused.\nKui teie elu on sünge ja soovite lihtsalt õnne leida, olete õiges kohas. Siin on kõik, mida peaksite teadma, et ehitada õnnelikku elu.\n# 1 olge ise. Nagu ma eespool mainisin, peaks teie elu õppima olema iseenesest kõige tähtsam õppimine. Selleks, et olla õnnelik, peate olema rahul sellega, kes te olete. Igaüks peaks teadma, et nad on ainulaadsed ja hämmastavad nagu nad on. Püüdke lasta oma tõelise isikliku sära igal võimalusel saada. [Loe: 13 inspireerivat viisi, kuidas välja tuua parimad ennast]\n# 2 Jätkake negatiivseid mõtteid. Kui te kogu aeg end mõtlete, siis hakkate halvasti tundma. Need negatiivsed mõtted tungivad läbi teie igapäevaelu ja on raske olla õnnelik. See on äärmiselt oluline õnneliku elu elamiseks. [Loe: kuidas peatada negatiivsete mõtteid, mis sind takistavad]\n# 3 vabaneda negatiivsetest inimestest. See on kõige tähtsam kõigist asjadest, mida kõik peaksid teadma. Kui teie elus on keegi, kes lohutab sind, vabanege neist. Lõika need välja. Ärge kunagi lase seda negatiivsust oma elus püsida. Kui teil on keegi, kes alati õnne rikub, ei tohiks nad olla.\n# 4 Ärge kunagi vabandage oma kirete pärast. Kui teie kirg ei kahjusta ennast ega teisi, ärge kunagi vabandage nende eest. Sa armastad seda, mida sa armastad. Olenemata sellest, mida keegi ütleb või mõtleb asjadele, mida olete kirglik, ei tohi kunagi neist kõrvale kalduda. Õnneliku elu jaoks on hädavajalik olla midagi kirglik.\n# 5 Ärge kompromisse oma väärtusi. Teie väärtused on see, kes te olete oma südames. Nad teevad sind. See tähendab, et sa ei saa kunagi neid kompromisse panna. Pole tähtis, mis või kes, ära mitte. Kui te kaotate oma väärtushinnangute ja oluliste asjadega nii sügavale tasemele, kaotate ennast ja oma õnne. [Loe: 10 küsimust, mis aitavad teil ennast tõestada]\n# 6 austama teisi. Te ei pruugi mõistma, kui tähtis on teie õnnelik, et austada teisi, kuid see on kindlasti üks asi, millest igaüks peaks teadma. Kui austad teisi inimesi, austavad nad neid. See on ka lihtsalt hea inimene ja mõistmine, kuidas inimesi õigesti kohtlema. Sa hindad ennast rohkem, kui austad teisi.\n# 7 Tehke midagi just iseenda jaoks igal nädalal. Sa ei pruugi arvata, et see on teie õnne jaoks oluline, kuid ma luban, et see on. Tänu elule sattusime nii tööle ja asjadega tegelemiseks, mida me sageli ennast peame.\nPeate minema ja tegema midagi, et teid õnnelikuks vähemalt üks kord nädalas. Ükskõik, kas see näeb filmi ise või saab küünte teha, on peitmine ennast peamine.\n# 8 Ärge vabandage oma uskumuste pärast. See, mida te usute, on ülitähtis, et hoida teid õnnelikuks. Üks asi, mida igaüks peaks teadma, et elada õnnelikku elu, on see, et nad ei saa vabandada nende uskumuste pärast. Kui nad on moraalsed ja ei kahjusta sind ega kellegi muud, hoidke nendega korras. [Loe: 11 lihtsat viisi, kuidas inimesed teie ümber inspireerida]\n# 9 Lõpeta enda ja oma elu võrdlemine teistega. Igaüks seda teeb. Seal pole olemas hinge, kes pole kunagi võrratu kellegi teisega võrdlemisi leidnud. Kuid see on teie õnne jaoks veel õudne. Midagi head on tuletada sellest, et kellelgi teisel on ja mida mitte. Hinda, mis sul on.\n# 10 usaldage oma intuitsiooni. Tead, et soolestiku tundub, et te sageli ignoreerite? Lõpetage selle ignoreerimine. Meil kõigil on mõni põhjus. Selle intuitsiooni tõttu inimesed arenesid edukalt. Kui te arvate, et midagi on vale või liiga hea, et olla tõsi, on see ilmselt. Usaldage oma soolestikku ja teie elu on õnnelikum.\n# 11 Tea, millal andestada ja unustada. Ma ei ütle, et iga kord andestab ja unustab iga kord, kui teid õnnelikuks teeb, aga õppides, kui tahetakse. On teatud aegu, kus peate lihtsalt vabandama ja edasi liikuma.See võib kahjustada selliseid negatiivseid tundeid inimese ja olukorra kohta. [Loe: Kas sa peaksid andestama ja unustama? 15 juhist järgida]\n# 12 Õppige, et öelda ei. Sa ei pea alati kedagi paluma. Te ei eksisteeri selleks, et teisi meeldida ja muuta need nagu sina. Õppige, kui öelda "ei" ja et tegelikult on öelda "ei". Sellises elus on teil palju õnnelikum.\n# 13 sööge tervislikult ja harjutage regulaarselt. See on kindlasti üks asi, millest igaüks peaks teadma ja tegelikult teab, kuid seda sageli ei järgita. Teil on ainult üks keha. Üks elu. Sa pead hakkama ennast paremini ravima. Mitte ainult ei tunne ennast paremini seestpoolt, vaid annab teile kauem elu. [Loe: tervislikud suundumused ja kuidas neid teile kasu saada]\n# 14 Saa perspektiivi. Ma arvan, et me kõik kallis ja kõvaksime meie elust liiga palju. Me kõik kurdavad asju, mida me tegelikult võime muuta. Mõelge teistele inimestele, kes ei suuda oma õnnetust muuta. Kui asute oma elu perspektiiviks, sa mõistad, et seal on tõesti palju rohkem, et olla õnnelik, kui on hullumeelsus. See on kindlasti üks parimaid asju, mida igaüks peaks teadma, et see võib elu muuta. [Loe: 15 viisi, kuidas saada keegi, kes ütleb: "Ma armastan oma elu!"]\n# 15 Kui sa armastad kedagi, räägi neile. Ma ei räägi ainult olulisest teisest. Teil on sõpru ja perekonda, mida ma tean, et te ei ütle seda piisavalt. Teades oma armastust teistega, saab tõepoolest teha teile tõeliselt õnnelikuks ja täiuslikuks. Õnneliku elu leidmiseks levitage seda armastust ümber ja saate vastutasuks palju rohkem.\n[Loe: Elu reeglid - 22 saladust, et kunagi ei oleks õnnetu kunagi varem]\nElu õnnelik elu ei ole midagi, mis peaks olema raske. Nende asjade õppimine, mida kõik peaksid teadma, kindlasti aitavad teil olla õnnelikul teel.\nEelmine Artikkel Henry Cavilli Immortaalide söögikava\nJärgmine Artikkel Kas ta on lesbi? 20 märki Sinu BFF on veidi liiga mugav\nKinnitatud: ämmaemandad hakkavad streigist oktoobris