General News – Rattauudised\nRubriik: General News\nAstana esitles järgmise hooaja koosseisu\nTanel Kangerti kodumeeskond Astana esitles Kasahstani pealinnas järgmise aasta koosseisu. Tegemist oli suurejoonelise üritusega, kus pakkusid pealtpanekuid Astana korvpallimeeskonna ässad ja trikirattur Vittorio Brumotti. Ratturite tutvustamise kõrval näidati ka uue hooaja vormi, mis on sarnane senisele riietusele.\n“Pole saladus, et lõppema hakkav aasta oli meile väga raske. Mitte ainult suurte muutuste, vigastuste ja ebaõnne tõttu, vaid eelkõige suure kaotuse pärast. Kaotasime Michele Scarponi, kuid ta jääb igavesti meie südamesse,” kinnitas Astana juht Aleksandr Vinokurov. “Üheskoos suutsime rasked ajad selja taha jätta ja hooaja teisel poolel näitasime, et Astana kuulub jätkuvalt maailma parimate meeskondade hulka. Saavutasime mitmeid häid võite kõrgeimal tasemel. Järgmisel aastal on meil tasakaalustatud koosseis, millega saame edukalt esineda nii suurtuuridel kui ka nädalapikkustel võidusõitudel ja klassikutel.”\nAstana pälvis sel hooajal 13 võitu. Säravamateks saavutusteks oli Jakob Fuglsangi esikoht Criterium du Dauphinel ning Fabio Aru etapivõit Tour de France’il ja kollase särgi kandmine.\nAstana valmistub 13. hooajaks ning ratturid siirdusid külmast Kasahstanist treeninglaagrisse Kagu-Hispaania rannikulinna Alteasse.\nPello Bilbao (Hispaania), Žandos Bižigitov (Kasahstan), Dario Cataldo (Itaalia), Sergei Tšernetski (Venemaa), Magnus Cort (Taani), Laurens De Vreese (Belgia), Daniil Fominõhh (Kasahstan), Omar Fraile (Hispaania), Jakob Fuglsang (Taani), Oscar Gatto (Itaalia), Jevgeni Giditš (Kasahstan), Andri Grivko (Ukraina), Dmitri Gruzdjov (Kasahstan), Jesper Hansen (Taani), Jan Hirt (Tšehhimaa), Hugo Houle (Kanada), Tanel Kangert (Eesti), Truls Korsaeth (Norra), Bahhtijar Kožatajev (Kasahstan), Miguel Ángel López (Colombia), Aleksei Lutsenko (Kasahstan), Riccardo Minali (Itaalia), Moreno Moser (Itaalia), Luis Leon Sanchez (Hispaania), Nikita Stalnov (Kasahstan), Ruslan Tleubajev (Kasahstan), Michael Valgren (Taani), Davide Villella (Itaalia), Artjom Zahharov (Kasahstan) ja Andrei Zeits (Kasahstan)\n— Astana Pro Team (@AstanaTeam) December 8, 2017\nAstana Pro Team 2018! #AstanaProTeam #Astana pic.twitter.com/kZcs8OnMtp\nOur young Kazakh star @AlexeyLutsenko3 #AstanaProTeam #Astana pic.twitter.com/MaHn6rYaxR\nOf course, @jakob_fuglsang #AstanaProTeam #Astana pic.twitter.com/FHNkvISOyR\nAnd @SupermanlopezN #AstanaProTeam pic.twitter.com/lzWtoEzuZQ\nOur big friend @brumottistar at the presentation in Astana #AstanaProTeam pic.twitter.com/qYyInj5KvI\nThe riders are ready for the presentation #AstanaProTeam #Astana pic.twitter.com/KY4AMkrKHg\nOur presentation starts with Michele and he always be with us… #AstanaProTeam pic.twitter.com/F0WX4Er8lC\nGreat atmosphere together with Astana basketball team #Astana #Kazakhstan pic.twitter.com/mE8gth4ywX\nSome tricks from @brumottistar in Astana #AstanaProTeam #Astana #Kazakhstan pic.twitter.com/7jvRraR2rr\nOur @MichaelValgren shows his sprinter skills in a funny pro vs fans fighting in Mega Silk Way Astana #AstanaProTeam #Astana #Kazakhstan pic.twitter.com/1qCFZrckGr\nSurplace: @jakob_fuglsang vs @LaurensDeVreese… who will do it? #AstanaProTeam #Astana #Kazakhstan pic.twitter.com/8hwfcRS31o\nSome more interviews for @AlexeyLutsenko3, @Davide_villella, @LaurensDeVreese and Zhandos Bizhigitov #AstanaProTeam #Astana pic.twitter.com/PrWuXZn6ke\nPostitatud 9th detsember 2017 11th detsember 2017 Rubriigid General News\nKalf ja Kalja hakkavad sõitma l’ASPTT Nancy amatöörklubis\nPrantsusmaa DN3 kategooria amatöörklubi teatas sel nädalal, et uuel hooajal lisanduvad nende meeskonda kaks eestlast – Steven Kalf ja Mihkel Kalja.\nSellel aastal pedaalis Kalf Prantsusmaal UC Aubenase amatöörklubi värvides, aasta varem Creuse Oxygene meeskonnas.\nKa Kalja jaoks pole Prantsusmaa amatööride seas sõitmine midagi uut, 2016. aastal sõitis ta Team Bricquebec Cotentini eest, aasta varem eestlastele väga tuttavas meeskonnas VC Rouen 76.\nFotol Steven Kalf UC Aubenase särgis.\nMartin Laasi ootab uues klubis ümbermaailmareis\nJärgmisel aaastal Team Illuminate’is sõitma hakkaval Martin Laasi hooaeg tõotab kujuneda äärmiselt huvitavaks. Nimelt on USA-s registreeritud kontinentaalklubil kombeks osaleda maailma eri nurkades peetavatel eksootilistel võidusõitudel. Tiimi juht Chris Johnson selgitas, et tema ei võta sporti surmtõsiselt.\n“Algusest peale on minu eesmärk olnud koondada meeskonda sportlased, kes ei suuda mitte ainult võidu sõita, vaid oskavad ka vaba aega nautida,” lausus Johnson. “Tahan läbi rattaspordi näidata, kuidas inimesi, kogukondi ja kultuure ühtseks tervikuks vormida. Kui meil avaneb võimalus teise riiki sõitma minna, siis haarame reeglina sellest kinni. See motiveerib ka rattureid.”\nTeam Illuminate sõitis sel hooajal võidu viiel kontinendil: Põhja- ja Lõuna-Ameerikas, Euroopas, Aasias ning Aafrikas. Ainsana jäädi võiduta Põhja-Ameerikas. Üleni musta värvi vormi kasutav Team Illuminate pälvis tänavu üheksa esikohta, seitse neist jäi tulevaks hooajaks Israeli Cycling Academysse siirduva Colombia ratturi Edwin Avila arvele.\nUuel hooajal alustab tegevust ka Team Illuminate’i naiskond ning Johnson loodab kalendrit sättida niiviisi, et mõlemad võistkonnad saaksid samas kohas võidu sõita. “Ma ei lase meelega mees- ja naiskonna koosseisu suureks paisuda, sest tahan anda kõigile piisavalt suurt koormust ja et fännid saaksid nendega tuttavaks,” rääkis Johnson.\nPostitatud 8th detsember 2017 10th detsember 2017 Rubriigid General News\nPrantsuse klubi sai nelja miljoni euro suuruse rahasüsti\nPrantsuse World Touri meeskond FDJ läheb uuele hooajale vastu rahuliku südamega. Tiim hakkab kandma nime Groupama-FDJ ja uue nimisponsori tulekuga suureneb klubi eelarve nelja miljoni euro võrra 20 miljoni euroni.\nLeping hakkab kehtima märtsis ning see tähendab, et FDJ sõidab uue vormi ja nime all esimest korda Pariis-Nice’il. Hoolimata sellest, et kindlustusfirma Groupama logo on rohelist värvi, jääb rattameeskonna vormi värvideks valge ja sinine nagu see on olnud viimased 20 aastat.\nFDJ-i panus on meeskonna eelarvesse vähenenud, sest rahvuslik lotofirma otsib väljundeid ka teistel spordialadel. Pilk on suunatud näiteks 2024. aastal Pariisis toimuvatele olümpiamängudele. Groupama-FDJ rajab ka järelkasvule orienteeritud kontinentaalklubi, mis hakkab kandma sama vormi.\n#EquipeGroupamaFDJ un partenariat sportif qui porte nos valeurs de #proximite, d'ancrage local et d'#innovation ! pic.twitter.com/JusIvXV7XK\n— Bernard VEBER (@BVeberGLB) December 6, 2017\n#EquipeGroupamaFDJ : le maillot de la @EquipeFDJ est l'un, si ce n'est le plus beau maillot du peloton à mes yeux. Je tremble à l'idée que l'apport de Groupama n'ait cette funeste conséquence pic.twitter.com/nymSbxxIGh\n— Bertrand Guyot (@bguyot1982) December 6, 2017\nUne bonne nouvelle à quelques jours de Noël #EquipeGroupamaFDJ #2018 @EquipeFDJ @FDJ @GroupeGroupama @Groupama pic.twitter.com/U6zRv4PXQY\n— Steve Morabito (@steve_morabito) December 6, 2017\nPostitatud 6th detsember 2017 8th detsember 2017 Rubriigid General News\nJalgrattasporti tulevad videokohtunikud\nPeter Sagan ja Rahvusvaheline Jalgratta Liit (UCI) jõudsid enne Spordi Arbitraažikohtu (CAS) istungit pooltevahelisele kokkuleppele vaidluses, mis puudutas Bora-Hansgrohe meeskonna ässa diskvalifitseerimist tänavusel Tour de France’il. CAS-i viimane istung pidanuks toimuma täna, kuid seda ei toimunud, sest osapooled jõudsid kokkuleppele.\nMäletatavasti nügis Sagan 4. etapi grupifinišis Mark Cavendishi niivõrd õnnetult, et viimane kukkus ja pidi Touri vigastuse tõttu pooleli jätma. Touri kohtunikud otsustasid pärast videoanalüüsi Sagani koju saata. Sagan ja Bora-Hansgrohe polnud otsusega päri ning kaebasid selle koheselt CAS-i edasi. Kiiremas korras nad õigust ei saanud ning seega otsustati edasi vaielda.\n“Lõpetame juriidilised protseduurid ning keskendume edaspidistele positiivsetele sammudele,” seisis mõlema poole avalduses. “Kukkumine oli kahetsusväärne ja tahtmatu võistlusolukord ning UCI komissarid tegid oma otsuse, lähtudes antud olukorrast.”\nIlmselt aitas tüliõuna lahendada UCI presidendi David Lappartienti lubadus kaasata suurtele võidusõitudele eraldi videokomissar, et sarnaseid olukordi paremini lahendada.\nPostitatud 5th detsember 2017 7th detsember 2017 Rubriigid General News\nPostitatud 4th detsember 2017 7th detsember 2017 Rubriigid General News\nVene esiklubi kärpis koosseisu ja panustab noortele\nVenemaa tugevaim rattameeskond Gazprom-RusVelo läheb uuele hooajale vastu kõhnema koosseisu ja väiksemate ambitsioonidega. Gazprom-RusVelo vähendas ratturite arvu 23-lt 18-ning panustab enamjaolt noortele talentidele. Gazprom-RusVelo värbas viis uut meest, mis tähendab, et tiimist lahkus kümme ratturit. Nikolai Tšerkassov, Jevgeni Kobernjak ja Stepan Kurjanov tulevad farmklubist, Aleksandr Vlassov esindas tänavu Itaalia U23 klubi Viris Maserati ja Sergei Šilov Lokosphinxi.\n“Tegemist on uue generatsiooniga, kes on välja kasvanud meie süsteemist. Varsti saavad neist tugevad ja stabiilsed profid, kes püüavad võite Gazprom-Rusvelole ja Venemaa koondisele,” rääkis Gazprom-RusVelo mänedžer Renat Hamidullin. “Koostöös Venemaa Jalgratta Föderatsiooniga jätkame järelkasvumeeskonna arendamist. Ainult siis, kui leiame uusi talente, saame mõelda pikaajalisele edule.”\nGazprom-RusVelo loodab saada wild card’i tuleva aasta Giro d’Italiale, kus nad debüteerisid 2016. aastal, võites ka ühe etapi. Nende sportlik tase pole aga kiita, sest tänavu teeniti vaid kaks esikohta. Võrdluseks – 2014 oli esikohti 24 ja tunamullu 16.\nGazprom-RusVelo 2018: Ildar Arslanov, Igor Bojev, Aleksandr Vlassov, Jevgeni Kobernjak, Dmitri Kozontšuk, Stepan Kurjanov, Sergei Lagutin, Roman Maikin, Artjom Nõtš, Aleksandr Porsjov, Ivan Rovnõi, Aleksi Rõbalkin, Nikolai Trusov, Sergei Firsanov, Aleksandr Foliforov, Nikolai Tšerkassov, Jevgeni Šalunov, Sergei Šilov.\nPostitatud 2nd detsember 2017 5th detsember 2017 Rubriigid General News\nLeht 1 Leht 2 … Leht 137 Järgmine lk


GIR80 Apartments (Hispaania Barcelona) - Booking.com\n→ 12 481 majutusasutust\n→ 4 500 majutusasutust\n→ 2 708 majutusasutust\nPakkumised Hispaanias – GIR80 Apartments, Barcelona\nMeie külastajate kogemused (976)\nGirona, 80, Eixample, 08009 Barcelona, Hispaania\nKindlustage parim hind peatumiseks majutusasutuses GIR80 Apartments, mis on hiljuti külastanutelt saanud hindeks 8,3.\nÜks meie parimatest valikutest, mida Barcelona pakub. Eixample linnaosas asuva korterhotelli Apartamentos GIR80 apartementides on konditsioneer ja tasuta WiFi-ühendus. Apartemendid paiknevad 20 meetri kaugusel Girona metroojaamast. Passeig de Gràcia puiestee jääb 8-minutilise jalutuskäigu kaugusele.\nMoodsalt sisustatud apartementides on elutuba, kus on diivan ja lameekraaniga televiisor. Köögis on nõudepesumasin, mikrolaineahi, kohvimasin ja kõik muu vajalik. Lisaks on olemas pesumasin ja triikimisvõimalus.\nMajutusasutusest 5-minutilise jalutuskäigu kaugusel leidub arvukalt baare ja restorane ning Concepcióni turg, kus müüakse värskeid kohalikke toiduaineid. Ööpäevaringselt avatud supermarket asub 250 meetri kaugusel.\nKesklinnahotell Apartamentos GIR80 paikneb 8-minutilise jalutuskäigu kaugusel arhitekt Gaudí meistriteostest Casa Batlló ja La Pedrera. Plaça de Catalunya väljak ja Las Ramblase promenaad jäävad 15-minutilise jalutuskäigu kaugusele. Eixample on suurepärane valik külastajatele, kelle huviks on arhitektuur, toit ja ostlemine.\nGIR80 Apartments on Booking.com'i külastajaid vastu võtnud alates 19. veebr 2013.\nMillal soovid peatuda majutusasutuses GIR80 Apartments?\nViimane broneering sellesse majutusasutusse tehti 25. apr, kell 17.21, Austraaliast.\nApartement (8 täiskasvanule) - Erinevatel tasanditel\nApartement (12 täiskasvanule) - Erinevatel tasanditel\nJust broneeriti 345 apartementi nagu GIR80 Apartments\nMajutusasutuses GIR80 Apartments pakutavad mugavused\nRambla 102 on saanud asukoha eest hindeks 9,8\nNr 311 kokku 1243 puhkemajast sihtkohas Barcelona, vastavalt 171 035 ehtsale arvustusele\nKui saabute väljaspool vastuvõtu lahtiolekuaegu, võtke palun majutusasutusega eelnevalt ühendust. Võite märkida saabumisaja broneeringut tehes erisoovide väljale või võtta majutusasutusega otse ühendust.\nVastuvõtt on nädalavahetustel suletud. Võtmete kättesaamiseks võtke palun majutusasutusega eelnevalt ühendust.\nPalun võtke arvesse, et saabumisel tuleb tasuda võimalike kahjude hüvitamiseks krediitkaardiga 200 euro suurune tagatisraha, mis tagastatakse väljaregistreerimisel.\nJuhime teie tähelepanu sellele, et hiline sisseregistreerimine on järgmise lisatasu eest:\npärast kella 21.00 – 50 eurot.\nPalume majutusasutusele GIR80 Apartments teie eeldatav saabumisaeg ette teatada. Saate oma saabumise aja kirjutada broneeringu tegemisel erisoovide väljale või võtta majutusasutusega otse ühendust, kasutates selleks teie broneeringu kinnituses olevaid kontaktandmeid.\nTegevusloa number: HUTB-000407, HUTB-000408, HUTB-000409, HUTB-000410, HUTB-000411\nPõhineb 976 arvustusel\nKõik arvustuse kirjutajad Pered (541)\nTeekond: Barcelona El Prati lennujaam–GIR80 Apartments\n„Amazing boys weekend in Barcelona... right by the metro... quick walk to restaurants and bars and supermarkets... 2 metro stops to the beach... the apartment was lovely and clean and staff were friendly.”\n„Everything was perfect. Kitchen, balcony, everything. And we could find lots of places for eating and shopping. Location is very good...”\n„Very very good location, a lot of markets and a fresh food market very close and the staff very friendly and helpful offering all the advice we needed.”\n„1. Well equipped kitchen for the family's stay. Plus a supermarket in the next building which was very helpful. 2. Convenient location 3. Good interior in room\n„Very close to metro station.close to centrum..all I expect I get”\nLeidsime veel majutusasutusi, millega GIR80 Apartments sarnaneb ja mis teistele reisijatele meeldisid\nGaudi Sagrada Familiast 2-minutilise jalutuskäigu kaugusel asuvatel valgusküllastel ja moodsatel korteritel on katusel ühine päikeseterrass ja väliujula vaatega kuulsale basiilikale. 6 inimest vaatavad seda praegu\nRambla 102 asub La Rambla promenaadi ja La Boqueria turu lähedal ning pakub majutust helikindlates apartementides, kus on konditsioneer ja tasuta WiFi-ühendus. 2 inimest vaatavad seda praegu\nBAI81 Apartments asub Barcelonas, Girona metroojaamast 200 meetri kaugusel. See majutusasutus pakub elegantseid kortereid, millel on oma rõdu või terrass ja kõikjal tasuta WiFi-ühendus. Viimane broneering selles hotellis tehti täna kell 19:58


Lumpen kõneleb - Arvamus - Virumaa Teataja\nKonsensus tagatubade liivakastimängude asemel\n7. detsember 2011, 8:09\nPärast Kaarel Tarandi kriitikat erakondade rahastamise teemal Postimehes ilmunud erakondade esindajate kommentaarid on kukalt kratsima panevad ja tõsiselt hämmastavad. Reformierakonna peasekretäri sõnul peletaks liikmemaksust toimiv erakond inimesed riigijuhtimisest eemale – vale! Poliitiline aktiivsus ei sõltu rahast.\nRaha on vahend, millega endale rahva usaldust ostetakse, saab välja lugeda IRLi peasekretäri samateemalisest kommentaarist – ka vale! Erakonnad alluvad täpselt samadele ärireeglitele ja seadustele nagu kõik teisedki MTÜd või äriettevõtted siin Eesti vabariigis. Tagatipuks, kas riiki valitsevate erakondade endale raha andmine ei lõhna mitte korruptsiooni järele kõige kõrgemal tasemel?\nKindlasti on neid, kes mõtlevad, et riik peab erakondi rahastama, et säiliks poliitiline aktiivsus kodanike seas – ei pea! Oma huvid maksan ma kinni ikkagi enda taskust, käin spordiklubis, sest olen sportlikult aktiivne, toetan oma lemmikteatrit, sest mul on huvi teatrikultuuri vastu, käin kontsertidel, sest mul on huvi muusika vastu. Samuti tunnen ma huvi oma riigi käekäigu ja poliitika vastu, sest tahan, et minul, minu perel, minu naabril, minu sõbral, minu vaenlasel läheks hästi, sest riik see olen mina, sina, tema ja nemad kõik!\nKui minu huvid erakonna poliitiliste vaadetega kattuvad ja ma oma poliitilised ja aatelised huvid ka realiseerida saan, siis loomulikult olen nõus ju panustama omast taskust väikese summa, et olla poliitiliselt aktiivne. Hirm, et sellisel juhul juhiks riiki ainult noored ja rikkad, kuna pensionäril ei ole raha, ja töötutel, keda on meie riigis arvestatav hulk, ei ole võimalust poliitiliste otsuste tegemisel kaasa lüüa, on samuti põhjendamatu, sest ega erakondade liikmemaksu süsteem ei saa olla jäik. Poliitiline aktiivsus sünnib ikkagi vabast tahtest riigis midagi paremaks muuta. Kindlasti on see mõtlemiseks nii erakondadele kui ka aktiivsetele kodanikele.\nOma kogemuste põhjal võiks tuua paralleeli näiteks spordirindelt, kus on selge, et iga võistkond on täpselt nii tugev, nagu on tema nõrgim liige. Kas riigiga ei ole mitte samuti? Paduoptimistidest valitsev klann on suurepäraselt omandanud demagoogia meistrikursustel oskused, kuidas oma rahvale puru silma ajada, juhtides delikaatselt kõrvale probleemid, millega riik tegelikult tegelema peaks. Tuleb tunnistada, et ka erakondade rahastamise küsimus on vaid killuke suurest purunenud demokraatia peeglist.\nRohkem konsensuslikke otsuseid riigivalitsemises, mitte liivakastimänge tagatubades!


PRUSSAKAD, CAMEL JUMPS JA WORMS SPELL - SPORT\n1921. aastal avasid Vene emigrantid konjakliinil prussakad. Üldiselt on seda tüüpi sprintivõistlused juba ammu teada. Prussakad olid populaarsed iidses Egiptuses, Bütsantsi ja iidse Kreekas. Märkimisväärsetel inimestel oli sageli ka oma jooksev prussak. Venemaal sai see mäng populaarseks pärast 1812. aasta sõda. Siis kui jooksjad kasutasid mustad prussakad, millel olid pikad varbad, mis olid toonitud kollase värviga. Rassid olid populaarsed, üks Moskva kaupmeestest kaotas nende võistlustel isegi oma lihatööstused Okhotny Ryadis. Prussakad võistlesid isegi Arkady Averchenko lugudes ja Mihhail Bulgakovi mängus “Running”.\nTraditsiooniliselt kasutatakse Madagaskari prussakaid rassides, mis on üks maailma suurimaid. Mõnikord jõuavad nende isikud 10 cm kaugusele. "Sportlased" paigutatakse soontesse, mille ühest otsast tuli põleb ja teiselt - pimedas. Seda tehakse, sest prussakad põgenevad tavaliselt valgust. Kaugus on tavaliselt umbes 1,5 meetrit. Vaatlejad teevad oma panused ja järgivad võistluse kulgu. Sageli seda videot kasutatakse.\nTihti algavad õlutega huvitavad lood. Nii et 1980. aastal istus Briti maaomanik Gordon Green Lanurtide linna pubis ja kuulas kahe härra vestlust. Mehed väitsid, kas inimene võib pika vahemaa tagant hobust ületada. Green otsustas, et see on naljakas idee ja seda tuleb kontrollida ning samal ajal meelitada investoreid oma maadesse. Nii ilmus mees ja hobuse maraton. Marsruut ületab 42 km ja läbib maastikku koos kõigi mägede, põldude ja soodega. Võistlusel osaleb üks inimene või rühma ja hobune koos ratsutajaga. Tuleb maksta sisenemistasusid, millest auhinnafond moodustatakse. 24 aastat oli hobune võitnud, kuid 2004. aastal tagastas Briti Hugh Lobb usu inimesesse ja võitis võistluse.\nTuleb märkida, et britid armastavad tavaliselt kummalist meelelahutust. Igal aastal tulevad maalilises Cotswoldsi külas inimesed üle kogu maailma, et vaadata ja osaleda juusturassil. Mai viimasel esmaspäeval kogunevad kõik Cooperi mäele ja püüavad jõuda Double Gloucester juustu juhi juurde. See mäng on küllaltki traditsiooniline Brokworthi kohaliku küla elanikele ja on vähemalt 200-aastane, kuid maailmakuulsaks muutumiseks on see suhteliselt uus. Kuidas see pärineb, ei ole täpselt teada. Ühe versiooni kohaselt läks see paganlikust traditsioonist mägipiirkonnast harjapuidust rullikuks, et tähistada uut aastat pärast talve. Teise kohaselt tõestasid nad seega õigust kasutada kommunaalmaa karjatamiseks.\nVaatamata idee esmapilgulikkusele on see võistlus üsna traumaatiline. Isegi juhtus, et vaatajaid vigastati osalejate langemise tõttu. Hiljuti on keelatud kasutada üle 5 kilogrammi kaaluvaid juustupead, kuigi varem kaaluti kuni 18 kg.\nHüppas üle kaameli\nCameli hüppamine on Jeemenis tavaline. See ebatavaline sport võib olla üsna ohtlik: kaamel jõuab kõrgemale kui 2 meetrit ja võib olla üsna vihane, mis võib olla tagajärgedega. Eeskirjad on väga lihtsad - peate minema üles ja hüppama kaameli üle, see, kes saab hüpata suurema arvu loomade läheduses, võidab.\nSee populaarne lõbus on traditsioonilise kitse tapmise variatsioon Kesk-Aasias. See on väga populaarne Iraanis, Afganistanis (seal on nimi Buzkashi ja see erineb sellest, et igaüks mängib enda eest), aga ka endistes Nõukogude Kesk-Aasia vabariikides, eriti Kõrgõzstanis. Seal on isegi Kok-Bor Föderatsioon ja mängitakse Kirgiisi Vabariigi presidendi Kok-Bori karikat. Mäng sarnaneb hobuse pologa, kuid pallide asemel kasutatakse lammutatud kitse või lambaid. Kaks võistlejate võistkonda võitlevad kitse eest ja püüavad teda visata vaenlase süvendisse, mis sümboliseerib väravat. Jäähoki mängu pikkus on kolm 20-minutilist perioodi. Reeglite kohaselt on keelatud võita mängijaid ja nende hobuseid piitsaga, et mängija sadulast välja tõmmata. Võitja saab kitse rümba ja valmistab sellest välja. Kuid esialgu ei olnud see lihtsalt mäng. Selliseid võistlusi kasutati tulevaste sõdalaste koolitamiseks: nad arendasid oskusi hobuste vastu võitlemisel ja nende vastu võitlemisel. Loomade rümpade kasutamine pallina on loomulikult põhjustanud paljude organisatsioonide, eelkõige Greenpeace'i rahulolematust. Seetõttu kasutatakse Kõrgõzstanis alates 2016. aastast rümpasid ametlikel turniiridel.\nSuurbritannia säilitab ülimuse võõraste võistlustega riikide seas. Usside uskumine või loits on seal ametlik sport. Üldiselt on sinu eesmärk sama - pool tundi 3 × 3 meetri platvormil, meelitada maapinnale ja koguda võimalikult palju vihmaussid. Esialgu tehti seda püügiks söödaks. Tänapäeval on ussiratsastaja haruldane ja oskusi antakse edasi põlvest põlve. Enamik usside kirjutamise viise põhineb pinnase vibratsiooni tekitamisel. Mõnikord juhivad nad maad ja hõõruvad seda metallplaadiga, keegi kasutab muusikat, keegi kasutab heli väljavõtmiseks aiakaevu, keegi üldjuhul puistab maa õlle. Tegelikult on see spordiala üsna populaarne, isegi Briti ja Euroopa spellcasterite föderatsioon. Lisaks toimub maailmameistrivõistlused Suurbritannias, Ameerika Ühendriikides ja Kanadas. Esimene maailmameistrivõistlused selles spordis toimusid 1980. aastal Cheshire'is Wylastone linnas kooliõhtul. Tema eeskirju kirjutas kooli direktor John Bailey. Spellcasterite föderatsioonide reeglid näevad ette, et pindala ei tohiks ületada 3 kuni 3 meetrit, ettevalmistamiseks antakse 5 minutit ja meeskond võib koosneda ratast, püüdjast ja raamatupidajast. Pärast võistlust tuleb kõik ussid tagasi maale. Aastal 2009 oli maailma rekordis 10-aastane Sophie Smith - ta võis maailmameistrivõistlustel koguda 567 ussi.


Millised vitamiinid on? Vitamiinide rühmad ja liigid - Tee\n22. juuli 2015 22. juuli 2015\nKui palju vitamiine saame öelda? Ma ütleksin mitte väga. Vähemalt enamik inimesi ei ole kindlasti teadlikud sellest, millistesse rühmadesse neid saab ja kui palju neist on üldse. Üksikute vitamiinide konkreetsete funktsioonide ja eesmärgi kohta on väga vähe teada. Kuid me oleme 100% kindlad, et meie keha vajab vitamiine halvasti ja ilma nende kohalolekuta võib tekkida süsteemi rike. Käesolevas artiklis räägime, millised vitamiinid on, jagada need rühmadeks ja tüüpideks ning kaaluda ka vitamiinide puuduste põhjuseid ja nende suurenenud vajadust.\nVitamiinid on orgaanilised madalmolekulaarsed ühendid, millel on mitmekesine keemiline iseloom ja bioloogiliselt kõrge aktiivsus. Paljud vitamiinid, mida meie keha ei suuda sünteesida. Nii et see oli loodus. Ja need, kes on veel sünteesitud - ainult ebapiisavates kogustes. See tähendab, et keha sünteesitud vitamiinid ei ole piisavad kõikidele oma vajadustele. Seetõttu peame sööma targalt ja sööma vitamiine.\nVitamiinid toimivad edukalt katalüsaatoritena - inimkehas pidevalt toimuvate metaboolsete protsesside kiirendajatena. Need orgaanilised ühendid on koostisosad, mis on toitumises lihtsalt asendamatud. Ta peaks teadma, et ükski vitamiin ei toimi energiaallikana, nagu paljud inimesed usuvad. See on populaarne eksiarvamus.\nMillised on vitamiinid üldiselt?\nVaatame lähemalt, millised vitamiinirühmad on ja milliseid vitamiine nendesse rühmadesse kuuluvad. Iga vitamiini kohta annan lühikese selgituse, millest on võimalik mõista umbes "mis see on ja miks." Lähme.\nRetinool (vitamiin A). Antioksüdant. Keha sünteesib selle vitamiini beetakaroteenist. Terved juuksed ja nahk, normaalne nägemine ja luu kasv ning immuunsus sõltuvad otseselt piisava koguse retinooli sisaldusest organismis.\nCalciferols (vitamiin D). See vitamiinikate sünteesitakse kergesti kehas, kui see on nahal ultraviolettkiirgusega kokku puutunud. Samuti võib seda süüa koos toiduga. Kaltsiferoolid on vajalikud fosfori ja kaltsiumi katkematu tarbimise tagamiseks tarbitud toidust - see on selle põhifunktsioon.\nToferoolid (vitamiin E). See on antioksüdant. Kasulik mõju inimese immuunsuse tööle ja on seotud paljunemisprotsessidega.\nFilloquinony (K-vitamiin). Tema osalusel on organismi valkude ja ainevahetuse süntees. Samuti tagab see kopsude, neerude ja südame normaalse toimimise. Selle peamine ülesanne on tagada kaltsiumi täielik imendumine meie kehasse. Lisaks osalevad tokoferoolid sama kaltsiumi koostoimes eespool nimetatud D-vitamiiniga.\nAskorbiinhape (C-vitamiin). Antioksüdant. Nõutav sidekoe ja luude täieliku toimimise tagamiseks.\nTioflavonoidid (vitamiin P). Vajalik kapillaarilaevade tervisele.\nTiamiin (B1-vitamiin). See on vajalik seedesüsteemi, südamelihase, närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Tiamiin osaleb kõigis süsivesikute, rasvade, valkude ainevahetuses ja assimilatsioonis.\nRiboflaviin (vitamiin B2). Kõige olulisem on vees lahustuva rühma vitamiinide hulgas. Riboflaviin on vajalik nii punaste vereliblede kui ka antikehade moodustumiseks. Lisaks tagab riboflaviin kilpnäärme täieliku toimimise, inimese normaalse kasvu, keha reproduktiivfunktsioonide toimimise. Vastutab juuste, küünte, naha ja kogu keha tervise eest.\nPüridoksiin (vitamiin B6). Stimuleerib ainevahetust. Osaleb punaste vereliblede ja hemoglobiini tootmisel ning saadab ka glükoosi rakkudesse. Lugege ka, kuidas tõsta madalat hemoglobiini.\nNiatsiin (vitamiin PP või nikotiinhape). Enamik elusrakkude oksüdatiivsetest reaktsioonidest ei lähe ilma tema osaluseta.\nCyancobalamin (vitamiin B12). Ensümaatilistes reaktsioonides osalemine on selle peamine ülesanne.\nFooliin (foolhape). Osaleb nukleiinhapete, aminohapete sünteesi protsessis.\nPantoteenhape (vitamiin B5). Vajalik süsivesikute, rasvade ja aminohapete ainevahetuseks. Lisaks on pantoteenhape rasvhapete sünteesi protsessis pidev osaleja. Kolesterooli, histamiini, hemoglobiini ja atsetüülkoliini süntees. Stimuleerib soolestiku liikuvust.\nBiotiin (vitamiin H). Oma osalusega on ensüümi süntees, mis on vajalik süsivesikute metabolismi reguleerimiseks, samuti rasvhapete ja leutsiini metabolismi protsess.\nKoliin. Positiivne mõju mälule. Kasulik mõju närvisüsteemi toimimisele. Metioniini (aminohappe) süntees toimub tema osavõtul, samuti insuliinitaseme reguleerimisel veres. Võib säilitada normaalset rasva ainevahetust keha põhifiltris - maksas.\nMyoinositool (inositool, mesoinosit). Osaleb C-vitamiini sünteesil\nU-vitamiin. See vitamiinitaoline vitamiin (vabaneb tautoloogia eest) on moodustatud metioniinist ja tal on võimalus ravida maohaavandeid.\nLipohape. Osaleb rasva ainevahetuse reguleerimises. Kasulik mõju maksale. Võib detoksifitseerida.\nOrootiline hape. See on ainevahetuse aktiivne osaleja, samuti elusorganismide kasvu stimuleerimise protsess.\nPangamiinhape (vitamiin B15). Võib mõnda aega vähendada vererõhku. Lisaks on see võimeline vähendama kolesterooli veres ja pikendama rakkude eluiga.\nNii et lähme kokku. Mis on vitamiinid? Või pigem, millised vitamiinide rühmad eksisteerivad? Me pidasime rasvlahustuvate ja vees lahustuvate vitamiinide rühmi. Lisaks nendele kahele rühmale on olemas ka vitamiinitaoliste ainete rühm, mis ei ole vitamiinid, sest tänaseni ei ole nende puudumise tõttu haigusi esinenud.\nLoodan, et artikkel osutus huvitavaks ja informatiivseks. Üritasin teha lühikest artiklit kogu teabe pilvest ja ma arvan, et ma selle ülesandega enam-vähem toime tulin.\nJa teemal. Ma astusin hiljuti alla vitamiine käsitleva video, mida soovitan teil vaadata.\nTundub, et vitamiinide teema ja õnne teema vahel ei ole otsest seost. Aga see on ja ma kontrollisin seda hiljuti omal kogemusel. Sel nädalal olime haige. Nagu peakski, on kõik perekond, kõva, temperatuuriga. Ümber ümbritseti üks juunior, ja ta keeldus kangekaelselt sellest, mis meie perekonnas juhtub: ta naeris valjusti, kui ema loputas oma suu, ja oli rõõmus, et õhtul hakkas isa temaga äkitselt mängima, mitte istudes, vaid lamades madratsil, ja see võib olla Seda kasutati mängu "Rent mulle, hobune" jaoks. Ainult nüüd oli "hobune" omamoodi aeglane ja katki.\nNeljandal võitluspäeval, mis on tingitud minu enda keha ressurssidest, andsin ma üle antibiootikumide armu. Ravim aitas, kuid mäletades kõiki nende päevade hirmu: haiged vanemad on terved lapsed, otsustasin tõesti vitamiine võtta. Ma olen juba ammu tahtnud seda teemat käsitleda, kuid kuidagi ei jõudnud mu käed. Nüüd on jõudnud. Lõppude lõpuks, vitamiinid on tervis ja tervis on õnne, ma tõesti aru sain sel nädalal.\nNiisiis, 10 olulist faktid vitamiinide kohta, mida pead teadma, et olla terve ja õnnelik:\n1. Mis on vitamiinid? Vitamiinid on toiduainetes sisalduvad orgaanilised ühendid, mis on väga piiratud koguses ja mis on vajalikud organismi ainevahetuse normaliseerimiseks ja elutähtsate funktsioonide säilitamiseks, nagu kõigi elundite ja kudede kasv, paljunemine ja normaalne toimimine.\n2. Miks vajame vitamiine? Vitamiinid mängivad olulist rolli paljudes bioloogilistes protsessides, mille jooksul toiduaineid muudetakse energiaks. Need on olulised keha paljude funktsioonide säilitamiseks, uute kudede moodustumiseks ja nende uuendamiseks. Ilma vitamiinideta on inimeste elu võimatu. Vitamiinipuudusega on eriti selgelt näha, kui oluline on see inimese keha jaoks. Vitamiinide pikaajaline puudumine põhjustab kõigepealt töövõime vähenemise, seejärel halva tervise ja rasketel juhtudel surma.\n3. Kui palju vitamiine seal on? Praegu on teada 13 vitamiini. Need on C-vitamiin või askorbiinhape, B-vitamiinid: B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B6 (püridoksiin), B12 (kobalamiin), PP (niatsiin, kaasa arvatud nikotiinhape ja nikotiinamiid), foolhape (folasiin), pantoteen. hape, biotiin (H-vitamiin) ja rasvlahustuvad vitamiinid, A, D, E ja K.\n4. Mis on vees lahustuvad ja rasvlahustuvad vitamiinid ja miks peate seda teadma? Vees lahustuvad vitamiinid (vitamiin C ja kompleksi B vitamiinid) lahustuvad vees, rasvas lahustuvad (vitamiinid A, D, E ja K) - rasvades. Kuigi rasvlahustuvad vitamiinid võivad keha kudedes koguneda, ei ole vees lahustuvad vitamiinid praktiliselt sellist võimet (välja arvatud vitamiinid B12). Seetõttu viib nende kiirema puudumise tõttu pigem puudus kui rasvlahustuvate vitamiinide puudumine ning keha peaks neid regulaarselt vastu võtma.\n5. Kas keha suudab end vitamiine pakkuda? Inimkeha saab sünteesida ainult üksikuid vitamiine ja väikeses koguses. Päikesevalgus (ultraviolettkiirgus) aktiveerib D-vitamiini moodustumise nahas, soolestikus on baktereid, mis võivad toota K-vitamiini ja biotiini väikestes kogustes. Sellised olulised vitamiinid nagu A, E, C, B1, B2, B6, B12, foolium ja pantoteenhapped tulevad ainult väljastpoolt.\n6. Milline on vitamiinide ja mikroelementide erinevus? Miks me seda vajame? Mikroelemendid on organismides väikeses kontsentratsioonis olevad keemilised elemendid, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Mikroelemendid on sellised ained nagu raud, kuld, jood, kaltsium, magneesium, vask, seleen, hõbe, fosfor, kroom, tsink (kokku umbes 30). Mikroelemendid, aga ka vitamiinid, sageli puuduvad traditsioonilisest toitumisest, seetõttu sisaldavad mikroelemendid ainete nimekirja multivitamiinikomplekte.\n7. Kas on võimalik tagada kõigi vajalike vitamiinide vool toiduga? Enamik teadlasi vastab sellele küsimusele negatiivselt. Ja isegi kui farmaatsiatööstuses on üsna vähe esindajaid, tuleks nende argumente arvesse võtta. Kaasaegne inimene on loodusest väga eraldunud. Alates hetkest, mil tooteid toodetakse ja tarbitakse palju aega. Toiduained on korduvalt töödeldavad, mis kahjustab palju vitamiine. Ostame rafineeritumaid, kaloreid, kuid kehvaid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite (valge leib, pasta, kondiitritooted, suhkur, igasugused joogid). Meie toitumises on suurenenud konserveeritavate toodete, pikaajalise ladustamise ja intensiivse töötlemise osakaal, mis toob paratamatult kaasa vitamiinide olulise kadumise. Ekspertide sõnul on isegi kõige õigemini ehitatud dieet, mis on arvutatud 2500 kalorit päevas, enamikus vitamiinides puudulik, vähemalt 20-30%.\n8. Võimaluse korral peate maksma oma dieeti, lisades sellele peamised vitamiinide allikad. Köögiviljad, puuviljad, rohelised, pähklid, seemned, või, liha, kala, maks, piim - toidud, mis on vitamiinide peamised allikad, peaksid teie menüüs ilmuma regulaarselt. Järgmises postituses näete üksikasjalikumat loendit.\n9. Valmistamisel peate järgima lihtsaid reegleid, mis aitavad vitamiine säilitada. Mõned vitamiinid hävitatakse kiiresti. Köögiviljade ja maitsetaimede koorimine ja tükeldamine peaks olema varsti enne sobivate toitude valmistamist. Köögiviljade valmistamisel on vaja C-vitamiini kadu vähendamiseks panna keevasse vedelikku (vesi või puljong) ja mitte külma. Soovitatav on kasutada vett, kus köögiviljad keedetud, et valmistada teisi roogasid, sest märkimisväärne hulk vitamiine läheb puljongisse. Lihatooteid (värske veiseliha, lambaliha, vasikaliha, sealiha) soovitatakse keeta soolases vees, kus need tuleks peale keeva veega panna.\n10. Sünteetiliselt loodud vitamiinid ja “looduslik” ei erine. Loomulikult on need sünteetiliste vitamiinide tootjate avaldused. Ma arvan, et on vaja maksimeerida võimalusi mitmekesistada ja täita oma dieeti looduslike vitamiinidega ning organismil on selle aja jooksul raske seda kaasaegse tsivilisatsiooni saavutustega toita. Lisaks on need üsna taskukohased. Ainus asi, mida peate pöörama, on õige annus. Vitamiinide puhul on meede väga oluline. Üleannustamine toob kaasa sama negatiivse mõju nagu vitamiinide puudumisel.\nJärgmisel ametikohal avaldan tabeli, mis sisaldab teavet peamiste vitamiinide kohta (iga vitamiini roll, selle säilitamise funktsioonid ja toodete sisu). Sellist lauda saab riputada külmkappi ja võtta arvesse nädala menüü ettevalmistamisel.\nSageli lugesin artikleid naiste alade kohta juuste, ilu kohta... ja seal räägitakse pidevalt erinevatest olulistest vitamiinidest. Ma panin mõned neist esimest korda sisse. Kui palju vitamiine seal on?\nPraeguseks on olemas 13 vitamiini, mis on vajalikud igale kaasaegsele inimesele, et regulaarselt säilitada täieõiguslik elu. Nende hulgas on C-vitamiini, B-grupi vitamiinid tiamiin, riboflaviin, püridoksiin, kobalamiin, niatsiin, foolhape, biotiin, pantoteenhape ja neli rasvlahustuvat vitamiini, nimelt K, E, D, A. Esimesed üheksa lahustatakse vees. Kuid rasvlahustuvad toitained - ainult rasvades. A-, E-, D- ja K-vitamiinid kogunevad otse keha kudedesse. Kuid vees lahustuval ei ole praktiliselt sellist võimet. Seetõttu viib nende puudus kiiresti avitaminosis. Paljude kaasaegsete inimeste keha ei saa regulaarselt vees lahustuvaid vitamiine. Ja lõppude lõpuks on nad seotud bioloogiliste protsessidega, mis aitavad kaasa toidu muutumisele energiaks. Need on olulised keha paljude funktsioonide säilitamiseks, kudede moodustamiseks ja uuendamiseks. Ilma vitamiinideta on inimtegevus tegelikult võimatu. Lõppude lõpuks tähendab "Vita" "elu". Vitamiinipuudus mõjutab otseselt üksikute kudede ja elundite seisundit, samuti selliseid funktsioone nagu kasv, sigimine, keha kaitsefunktsioonid, füüsilised ja intellektuaalsed võimed. Pikaajalise vitamiinipuuduse tõttu väheneb töövõime, halveneb tervis ja kaugelearenenud juhtudel ei välistata isegi surma. Inimkeha üksi ei saa mõningaid kasulikke aineid sünteesida. Selline aminohape trüptofaanina on siiski võimeline niatsiiniks muunduma. Päikesevalgus soodustab D-vitamiini teket. Lisaks on inimese soolestikus baktereid, mis toodavad mõningaid biotiini ja K-vitamiini. Võimalus sünteesida teisi kasulikke aineid puudub täielikult. Seetõttu tuleb need saada väljastpoolt, see tähendab koos toiduga või täiendavate lisaainetena.\nVitamiinid - madala molekulmassiga orgaaniliste ühendite rühm, millel on suhteliselt lihtne struktuur ja mitmekesisus.\nVastavalt oma koostisele ja toimemehhanismile eristavad vitamiinid suurt struktuuri ja bioloogilist aktiivsust. Samal ajal ei sisalda vitamiinid kudede struktuuris ja keha neid ei kasutata energiaallikana (nad ei ole energia tarnija). See tähendab, et meie keha ei kasuta vitamiine ehitusmaterjalina, erinevalt valkudest, rasvadest ja süsivesikutest.\nVitamiinid on seotud bioloogiliste protsessidega, mis inimkehas toimuvad erinevate bioloogiliste protsesside katalüsaatoritena ja bioregulaatoritena. Eriti vitamiinid on seotud erinevate ensüümide sünteesiga, mõnedel vitamiinidel on antioksüdatiivne toime, teised on seotud energia ja süsivesikute ainevahetusega.\nInimkehas ei sünteesita mõningaid vitamiine üldse, nii et nad peavad kindlasti koos toiduga. Teised vitamiinid sünteesitakse soolestiku mikroflooraga ja imenduvad vere (väikestes kogustes (B2 B2, PP), veidi rohkem (B6, B12, K, biotiin, lipoiin, foolhapped)), kuid vitamiinide süntees kehas on tähtsusetu ja ei vasta vajadusele. neid täielikult.\nToit võib sisaldada mitte ainult vitamiine, vaid ka aineid, mis on nende lähteained - provitamiinid, mis alles pärast mitmeid biokeemilisi reaktsioone kehas muutuvad vitamiinideks. Isegi toiduainete tasakaalustatud vitamiinisisalduse korral ei pruugi nende tarbimine olla piisav toidu ebakorrektse toiduvalmistamise tulemusena: küte, konserveerimine, kuivatamine, suitsetamine, külmutamine.\nTuleb märkida, et hoolimata asjaolust, et vitamiinide päevane vajadus on väike, nende ebapiisav tarbimine, iseloomustavad ja ohtlikud inimese patoloogilised muutused.\nVitamiinide peamine allikas kehas on toit, mis on peamiselt taimse päritoluga. Inimeste jaoks olulised vitamiinid sünteesitakse taimerakkudes.\nKeha vajab vitamiine peamiselt toitumise kaudu, sealhulgas köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju vitamiine, ning toodete õige kuumtöötlemine keetmise ajal.\nPraegu on umbes 30 vitamiini. Enamikku neist on uuritud keemilisest küljest ja nende rolli poolest, mida nad mängivad inimkehas.\nVitamiinid võib jagada kahte rühma: vees lahustuvad (B, C, P) ja rasvlahustuvad (A, D, E, K). Hetkel vastu võetud vitamiinide tähed.\nRasvlahustuvad vitamiinid - lahustuvad rasvades, bensiinis ja eetris.\nKas rakumembraani komponendid.\nKoguda siseorganites ja nahaaluses rasvas.\nLiigne kogus on maksas.\nPuudus on väga haruldane, kuna neid kuvatakse aeglaselt.\nÜleannustamine põhjustab tõsiseid tagajärgi.\nVees lahustuvad vitamiinid - vees ja alkoholis lahustuvad.\nVees lahustub kergesti.\nNad imenduvad kiiresti suurte ja peensoolte erinevatest osadest veresse ning nad ei kogune üldse inimese keha kudedes või organites, mistõttu on vaja nende päevast tarbimist koos toiduga.\nSiseneb inimkehale enamasti taimsetest saadustest.\nKiiresti eemaldatud inimkehast, mitte pikem kui paar päeva.\nVees lahustuvate vitamiinide üleküllus ei suuda organismi tööd lagundada, sest kõik nende ülejäägid lagunevad kiiresti või erituvad uriiniga.\nVajadus vitamiinide ja päevase annuse järele\nIgasuguse vitamiini vajadus arvutatakse annustes. On füsioloogilisi ja farmakoloogilisi annuseid.\nVitamiinide füsioloogiline annus on teatud vitamiinide rühma optimaalne kogus, mis on vajalik elusorganismi normaalseks toimimiseks.\nFarmakoloogiline annus on teatud rühma vitamiinide kogus, mis on ette nähtud haiguse raviks (terapeutiliseks otstarbeks). Tavaliselt ületab farmakoloogiline annus füsioloogilist annust.\nSamuti on päevane füsioloogiline vajadus vitamiini järele (vitamiini füsioloogiline annus) ja vitamiini tarbimine (toiduga toidetud vitamiini kogus). Sellest tulenevalt peaks vitamiini tarbimise annus olema suurem kui päevane vitamiinivajadus, sest imendumine soolestikus (vitamiini biosaadavus) ei sõltu täielikult toidu liigist, toiduvalmistamise tüübist ja bioloogilisest vormist, milles vitamiin on toiduaines.\nPaljudel vitamiinidel on ebastabiilne struktuur ja need hävitatakse toiduvalmistamise käigus, eriti pikaajalise kuumtöötluse ajal.\nVitamiinid - olulised orgaanilised ühendid, mis on seotud mitmesuguste kehas toimuvate protsessidega. Teile kasulike vitamiinide võtmiseks peate teadma, mis need on.\nMillised on vitamiinide liigid?\nTootmistehnoloogia põhjal on olemas 3 tüüpi vitamiine:\nlooduslikest toodetest saadud vitamiinid niiskuse ja erinevate kiudude eemaldamise teel (need on kõige kallimad ja looduslikud tooted);\ntoidust saadud vitamiinid kristalliseerumise ja kemikaalide kasutamise kaudu;\nsünteetilised vitamiinid - looduslikult toodetud vitamiinide keemiliselt toodetud analoogid.\nLisaks jagatakse vitamiinid rasvaks ja vees lahustuvaks. Esimene tüüp on A-, D-, E- ja K-vitamiinid, mis akumuleeruvad maksas ja rasvkoes. Ülejäänud vitamiinid lahustuvad veekeskkonnas, nii et need elimineeruvad organismist kiiresti.\nFarmaatsiaettevõtted toodavad vitamiine süstide, tablettide, kommide, siirupite jne kujul. Siiski tuleb meeles pidada, et mitte ainult vitamiinide puudused on ohtlikud, vaid ka nende ülejääk.\nKui palju vitamiine on olemas?\nA-vitamiin on oluline paljude elundite täieliku arengu, hea nägemise ja normaalse immuunsuse seisukohalt. A-vitamiini puudumine kahjustab naha ja juuste seisundit ning põhjustab ka füüsilist ammendumist.\nB1-vitamiin on vajalik närvirakkude ja lihaskiudude aktiivsuseks, samuti osaleb see mõnedes ainevahetusprotsessides. B1-vitamiini puudumine põhjustab närvisüsteemi funktsionaalset häiret ja negatiivseid vaimseid seisundeid (une puudumine, migreen, ärrituvus).\nB2-vitamiin on oluline rakkude uuendamise ja oluliste toitainete normaalse assimilatsiooni jaoks, see mõjutab ka nägemist ja kaitseb silmi ultraviolettkiirguse eest. B2-vitamiini puudumine põhjustab silmahaigusi, limaskestade põletikku ja rasvumise teket.\nB6-vitamiin on oluline nii ainevahetusprotsesside kui ka aju aktiivsuse jaoks. B6-vitamiini puudumine kahjustab närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteeme.\nVitamiin B12 on vajalik essentsiaalsete aminohapete sünteesiks, vereringesüsteemi normaalseks toimimiseks ja vere moodustumiseks, maksa toimimiseks. Hüpovitaminoos põhjustab probleeme inimese närvisüsteemiga.\nC-vitamiin on oluline tugeva immuunsuse ja hea veresoonte tervise seisukohalt. Lisaks vähendab see vitamiin teatud ainete kantserogeenset toimet. C-vitamiini puudulikkust saab kindlaks teha väsimusega.\nD-vitamiin on vajalik fosfori ja kaltsiumi tsirkulatsiooni normaliseerimiseks ning selle puudulikkus võib põhjustada luustiku (ritsetside) patoloogilist arengut.\nE-vitamiin on vajalik noorte ja ilu tugevdamiseks, see mõjutab näärmete tööd, eriti suguelundeid. E-vitamiini puudumine võib muu hulgas põhjustada A-vitamiini oksüdatsiooni.\nPP-vitamiin reguleerib kõrgemat närvisüsteemi aktiivsust, mis on oluline valgu ainevahetuse ja rakkude hingamise jaoks. PP-vitamiini puudumine põhjustab ohtliku haiguse - pellagra.\nF-vitamiinil on allergiavastane toime, vähendab põletikku, mõjutab oluliselt sperma moodustumist. Selle puudus põhjustab immuunsuse ja metaboolsete häirete vähenemist.\nH-vitamiin on seotud metabolismiga, seedimise ensüümide sünteesiga ja erinevate infektsioonide vastaste antikehadega.\nK-vitamiin on oluline luukoe ja luustiku kasvuks ja arenguks, valkude sünteesiks ning oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsesside normaliseerimiseks.\nKõigil vitamiinidel on oma eripära. Selleks, et maksimeerida kõiki vajalikke vitamiine, vaadake nende sisu tabelis olevates toodetes.\nB-vitamiinid on rühm vees lahustuvaid vitamiine, mis mängivad suurt rolli raku ainevahetuses ja keha parandamises.\nB-vitamiini avastas 1912. aastal teadlane K. Funk. Kuid mõne aja pärast on teadlased leidnud, et see ei ole üks ühendus. B-vitamiin on ainete kompleks, mis on molekuli koostises ühendatud lämmastikuga. Nende lämmastikuühendite kombinatsioon on tuntud kui B-vitamiinid, millest igaüks on nummerdatud: B1-st B20-ni. Paljudel selle rühma vitamiinidel on mitte ainult seerianumber, vaid ka oma nimi.\nAja jooksul on teadlased loonud iga B-vitamiini rühma täpse struktuuri, mille tulemusena selgus, et mõned vitamiinideks nimetatavad ained ei ole (kaloriseerija). Näiteks vastab B11 valemile L-karnitiini aminohappega.\nB-vitamiine leidub järgmistes toitudes: terved terad, lihatooted, munad, kartulid, pasta, leib, õlle pärm, pähklid, rohelised lehtköögiviljad, maks ja paljud teised.\nIgal vitamiinil on oma bioloogiline tähtsus. Kõik selle rühma vitamiinid tagavad närvisüsteemi normaalse toimimise ja vastutavad energia metabolismi eest, säilitavad seedesüsteemi normaalses seisundis, suurendavad vastupidavust stressile, aitavad stabiliseerida veresuhkru taset.\nB-grupi vitamiinid toimivad tõhusamalt, kui iga B-vitamiini töö eraldi.\nImmuunsüsteemi aktiivsus ja rakkude kasvu ja paljunemisprotsesside efektiivsus sõltuvad samuti suuresti B-vitamiinide olemasolust.\nVitamiinide puudumine selles rühmas põhjustab närvisüsteemi rikkumist, unetust, naha seisundi halvenemist (sügelus, põletustunne, nahalangus, kuivus), lihaste atroofia, käte ja jalgade tuimus, lihaspõletik, hingamisraskused, kiire südametegevus väikseima füüsilise koormuse korral. söögiisu puudumine, naha varane vananemine, maksa laienemine, juuste väljalangemine (kaloriseerija). Samuti, kui selles kompleksis puuduvad vitamiinid, ilmuvad valgustundlikkus, väsimus ja pearinglus.\nB-grupi hüpervitaminosis (vitamiinide liig) on väga ohtlik. Ülemääraste annuste kasutamisel tekib inimkeha joobeseisund. Vitamiinid B1, B2 ja B6 võivad põhjustada maksa düstroofiat. B6 ja B12 on kõige toksilisemad. B1, B2, B6 ja B12 põhjustavad ülejäägi korral allergilist reaktsiooni.\nUpset stool, kõhuvalu\nB-vitamiine tuleks võtta ainult kompleksi osana, kuna selle grupi teatud vitamiinide pikaajaline tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada teiste vitamiinide puudusest põhjustatud haigusi.\nSee on oluline! B-grupi vitamiinide kasutamisel värvub uriin tumekollase värviga ja omab spetsiifilist lõhna.\nKui palju vitamiine on teada? Millist?\nVees lahustuv. Mis tahes ülejääk eritub ja seda ei säilitata kehas. Seda tuleb iga päev täiendada.\nVees lahustuv, kergesti imenduv. Kehast eritunud kogus sõltub keha vajadustest ja sellega võib kaasneda valgu kadu.\nVees lahustuv. Seda näidatakse 8 tundi pärast allaneelamist ja kuidas kõik B-vitamiinid tuleb täiendada. Vitamiin B6 on tegelikult vitamiinide rühm.\nVees lahustuv ja efektiivne väga väikestes annustes. Tuntud kui "punane vitamiin", samuti tsüanokobalamiin.\nVitamiin B13 (orootiline hape)\nOsaleb foolhappe ja vitamiini B12 metabolismis. RNP pole installitud.\nVitamiin B17 (Laetral)\nÜks vastuolulisemaid vitamiine. Keemilisest seisukohast on tegemist kahe suhkru molekuliga (bensoldehüüd ja tsüaniid), mida nimetatakse amügdaliiniks.\nVees lahustuv. See mängib olulist rolli kollageeni * moodustamisel, mis on oluline kudede rakkude, igemete, veresoonte, luude ja hammaste kasvuks ja parandamiseks.\nD-vitamiin (calciferol, viosterool, ergosterool)\nRasvlahustuv. Me ostame selle päikese või toiduga. Ultraviolettkiired mõjutavad naha õlisid, aidates kaasa selle vitamiini moodustumisele.\nRasvlahustuvad, akumuleeruvad maksas, rasvkoes, südames, lihastes, munandites, emakas, veres, neerupealistes * ja hüpofüüsis *.\nF-vitamiin (küllastumata rasvhapped linool, linoleen ja arahhidoon)\nRasvlahustuv koosneb toidust saadud küllastumata rasvhapetest. Mõõdetud milligrammides. Küllastumata rasvad aitavad põletada küllastunud rasva *.\nVitamiin P (C kompleks, tsitruseliste bioflavonoidid, rutiin, hesperidiin)\nVees lahustuv ja koosneb tsitriinist, rutiinist ja hesperidiinist, samuti flavoonidest ja flavonalsest. Flavonoidid on ained, mis annavad tsitrusvilja ja kollase värvuse.\nSelle vitamiini kohta on vähe teada, välja arvatud see, et see soodustab vere hüübimist ja trombotsüütide moodustumist.\nVeel vähem uuritud kui T-vitamiin. Toksilisus ei ole teada.\nBiotiin (koensüüm R või H-vitamiin)\nAskorbiinhappe sünteesiks on vaja biotiini. Oluline normaalse rasva ja valgu ainevahetuse jaoks.\nVees lahustuv, lipotroopne *. Koos koliiniga osaleb letsitiini moodustumine. Osaleb rasva ja kolesterooli metabolismis. Määr on 1 g päevas.\nA (retinool, karotiin).\nB-rühm: B1 (tiamiin), B2, B3 (niatsiin, nikotiinamiid), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B10, B11 (kasvufaktorid), B12 (kobalamiin, tsüanokobalomiin), B13 (orootiline hape), B15 (pangamiinhape), B17 (amygdaliin).\nPABK (para-aminobensoehape), koliin, inositool.\nD (calciferol *, ergokaltsferool).\nT (kasvuks). U (peakapsasekstrakt).\nVitamiinid on orgaanilised ühendid, mis on otseselt seotud organismi ainevahetusprotsessidega. Need ained muutuvad põhiliselt toiduainetega katalüsaatorite aktiivsete keskuste komponentideks. Aga mida see tähendab?! Kõik on väga lihtne! Kõik inimkehas toimuvad reaktsioonid, olgu siis toidu seedimine või närviimpulsside ülekandumine neuronite kaudu, toimub spetsiaalsete ensüümvalkude abil, mida nimetatakse ka katalüsaatoriteks. Seega, kuna vitamiinid on valguensüümide osa, võimaldavad nad nende juuresolekul nende ainevahetust (need on keemilised reaktsioonid, mis toimuvad kehas ja teenivad elu säilitamise eesmärki).\nÜldiselt on vitamiinid päritoluga kõige mitmekesisemad ained, mis on vajalikud inimkeha täielikuks arenguks ja toimimiseks, sest nende olemus ja ülesanded on paljude eluprotsesside aktivaatorid.\nMis puudutab vitamiinide uuringu ajalugu, siis see pärineb 19. sajandi lõpust. Näiteks uuris Vene teadlane Lunin mineraalsoolade mõju laboratoorse hiire seisundile. Uuringu ajal oli üks hiirerühm piima koostisosade toitumisest (kaseiin, rasvad, sool ja suhkur toodi toidule), samas kui teine hiirerühm sai loomuliku piima. Selle tulemusena olid esimesel juhul loomad oluliselt vähenenud ja surnud, samas kui teisel juhul oli näriliste seisund üsna rahuldav. Seega jõudis teadlane järeldusele, et toodetes on veel mõningaid aineid, mis on vajalikud elusorganismi normaalseks toimimiseks.\nSiiski väärib märkimist, et teadlaskond ei võtnud tõsiselt Lunini avastamist. Kuid 1889. aastal kinnitati tema teooria siiski. Hollandi arst Aikman, uurides beriberi salapärast haigust, avastas, et ta suudab puhastatud terade asendamise peatada "jäme" puhastamata. Seega leiti, et koor sisaldab teatud ainet, mille tarbimine muudab salapärase haiguse taandumiseks. Aine on vitamiin B1.\nEsimest korda kasutas "vitamiinide" kontseptsiooni 1912. aastal Poola teadlane Kazimir Funk, kes oma uuringu abil võis taimsest toidust eraldada aineid, nad aitasid katselisi tuvid polüneuritist taastuda. Kaasaegses klassifikatsioonis nimetatakse neid aineid tiamiiniks (B6) ja nikotiinhappeks (B3). Esimest korda tegi ta ettepaneku kutsuda kõik selle valdkonna ained sõna "Vitamiinid" (ladina keel. Vitamiin ja amiinid - selle rühma nimi, kuhu vitamiine kuuluvad). Just need teadlased tutvustasid esmalt avitaminoosi kontseptsiooni, samuti doktriini selle kohta, kuidas seda ravida.\nMe kõik teame, et vitamiinide nimed on reeglina ladina tähestiku ühes kirjas. See suundumus on mõtet selles mõttes, et vitamiinid olid selles järjekorras ja olid avatud, st nad olid nimed asendusliikmete järgi.\nVitamiinide tüübid erituvad kõige sagedamini ainult nende lahustuvuse järgi. Seetõttu saame eristada järgmisi sorte:\nRasvlahustuvad vitamiinid - see rühm saab organismi imenduda ainult siis, kui see on koos rasvaga, mis peab olema toiduainetes. See rühm hõlmab selliseid vitamiine nagu A, D, E, K.\nVees lahustuvad vitamiinid - neid nimetusi silmas pidades võib neid vitamiine lahustada tavalise veega, mis tähendab, et nende imendumiseks ei ole eritingimusi, sest inimkehas on palju vett. Neid aineid nimetatakse ka ensüüm-vitamiinideks, sest nad kaasnevad pidevalt ensüümidega (ensüümid) ja aitavad kaasa nende täielikule toimele. Sellesse rühma kuuluvad vitamiinid nagu B1, B2, B6, B12, C, PP, foolhape, pantoteenhape, biotiin.\nNeed on looduslikud vitamiinid, mis on vajalikud elusorganismi täielikuks toimimiseks.\nVitamiinid leidub paljudes toiduainetes, mida me toiduna sööme. Samal ajal on vitamiinid tegelikult teadlastele mõistatus, sest mõned neist inimkehast suudavad toota iseseisvalt, teisi ei saa mingil juhul iseseisvalt moodustada ja siseneda kehasse väljastpoolt. Lisaks on olemas selliseid sorte, mida saab täielikult omaks võtta ainult teatavatel tingimustel ning selle põhjus ei ole veel selge.\nKui palju vitamiine vajate?\nTervis - eluviis\nKas iidsed egiptlased teadsid vitamiine?\nLoomulikult ei saanud iidsed egiptlased vitamiinide kohta teada. Kuid asjaolu, et mõned tooted võivad haigusi ravida ja ennetada, on tuntud juba antiikajast. Näiteks teadsid iidsed egiptlased, et maks aitab ära hoida öist pimedust ja neil oli õigus, sest maks sisaldab A-vitamiini, mille puudumine võib põhjustada seda haigust. Ja 1330. aastal avaldas Mongoolia Hu Sihuei kolme mahulise väljaande Pekingi toidu ja joogi olulistest põhimõtetest. Ta kogus ja süstematiseeris teadmisi toitumise terapeutilisest rollist ning märkis ka, et tervise jaoks on väga oluline ühendada erinevaid tooteid. Sajandeid hiljem avaldas Šoti arst James Lind välja trükise "Kärbehaiguste ravi", milles ta väitis, et tsitrusviljad takistasid seda haigust edukalt. Varsti sattusid sidrunid Briti meremehedesse. Tõsi, nad ei võtnud kohe seda täiendust tavalisele toidule ja isegi püüdsid mässata, viskades üle sidrunimahla külgtolli. James Cook võttis lennud barrelitesse tavalisema tootega - hapukapsas ja selle tulemusena (selle aja kuulamatu saavutus) ei kaotanud ükski meremees scurvyst!\n1881. aastal püüdsid Vene biokeemik ja doktor Nikolai Lunin Tartu Ülikoolist leiutada sobiva kokteili: segatud valke, süsivesikuid ja rasvu teatud proportsioonides. Kogenud rühm hiiri sai selle kokteili ja kontroll - loomulik piim. Universaalse sööda kogemus ebaõnnestus: hiirte kontrollgrupp kasvas edukalt, omandas järglasi, kuid kogenud hiired surid... "Sellest järeldub, et piim... sisaldab teisi toitumiseks hädavajalikke aineid," kirjutas Lunin.\nPaar aastakümmet hiljem jõudis Frederick Hopkins samale järeldusele, mis viitab sellele, et toit sisaldab lisategureid - mõningaid inimkeha jaoks vajalikke aineid.\nLõpuks eraldas selline aine 1912. aastal Poola teadlane Casimir Funck. Ta söödis tuvid rafineeritud riisiga, linnud said haigeks ja kui Funk hakkas söödale riisikliidile lisama, taastusid nad. Keemilise analüüsi põhjal eraldati kliid kristallilisest ravimist - vitamiin B1? või tiamiin. Funk nimetas seda "vitamiiniks", ladina vita "elust" ja inglise amiinist "amiinist, lämmastikku sisaldavast ühendist".\nVitamiinid - "küttepuud" või "tellised"?\nFunktsiooniga „elujõulisus” tabas ta härja silma: elu ilma vitamiinideta on võimatu. Samade valkude või rasvadega võrreldes vajavad vitamiinid väga vähe: näiteks funk tiaalne tiamiin vajab kogu elu jooksul ainult umbes 30 grammi inimese kohta, kuid osaleb süsivesikute ainevahetuses ja aitab närve anda lihastele impulsse. Siis avastati muud vitamiinid - selleks ajaks nimetati need vitamiinidelt ümber, kuna mitte kõik neist ei sisalda amiinikomponenti.\nVitamiinid ei ole üldse „küttepuud”, mille põletamine tagab vajaliku elutähtsa energia. Jah, ja "tellised", millest keha on ehitatud, ei saa neid võrrelda - neid ei sünteesita kehas (välja arvatud B1, B6, B12 ja D). Mis nad siis on? Selle keskmes on need väikesed käigud või vidinad tohutu autos, ilma milleta see suur objekt lihtsalt ei liigu. Keemiat silmas pidades on mikroskoopilistes kogustes vitamiinid integreeritud ensüümimolekulidesse - ained, mis reguleerivad organismis biokeemiliste protsesside kiirust ja suunda. Vitamiini ei ole ja ensüümimolekul jääb kinni, biokeemilised protsessid peatuvad. Selle avastuse tegi Vene keemik Nikolai Zelinsky.\nTänu teaduse saavutustele avastati mitte ainult kümneid vitamiine, vaid ka nende keemiline struktuur.\nVitamiinide uurimine jätkab meid uute avastustega: viimasel ajal arvati, et oli ainult 13 vitamiini (A, C, D, E, K ja kaheksa B-vitamiini sorti). Näiteks on teada kuni kuus B12-vitamiini sorti, mis ainevahetuse protsessis ilmnevad erinevalt, 13 B-vitamiini, paljud C- ja D-vitamiinide sordid, on teada kümneid E-vitamiini variante! Hiljuti on avastatud ka kvaasi-vitamiine, proteiinimolekule, mis avalduvad vitamiinidena. Nende hulka kuuluvad karnitiin, koensüüm Q, koensüüm A, bioflaviinid ja mõned teised ained.\nVitamiinid on vees lahustuvad: C- ja B-vitamiinid - tiamiin, riboflaviin, pantoteenhape, B6, B12, niatsiin, folaat ja biotiin. Kuid vitamiinid A, E, D on rasvlahustuvad. Enamikku teadaolevatest vitamiinidest esindab mitte üks, vaid mitmed sarnased bioloogilise aktiivsusega ühendid (vitamiinid).\nInimkeha ei suuda tulevikus vitamiine säilitada, nii et meie rakud vajavad neid pidevalt. Vitamiinid peaksid tulema regulaarselt ja terviklikult.\nRaamatu järgmistes peatükkides keskendume iga vitamiini rollile, selle osalemisele mitmesugustes keemilistes transformatsioonides ja mõju ainevahetusele. Aga kui me räägime kõige tavalisemate vitamiinide lühikesest "portree" -st, siis on normaalne nägemine vajalik A-vitamiini eest, vastutab naha ja limaskestade seisundi eest, on vajalik keha kasvuks, immuunsüsteemi tööks. B1-vitamiin on oluline aju aktiivsuse, verevarustuse jaoks, see aitab lagundada kehale kahjulikke püruvilisi ja piimhappeid. Vitamiin P jälgib veresoonte ja kapillaaride seinte tugevust ja samal ajal läbilaskvust. D-vitamiin vastutab kaltsiumi metabolismi eest ning tagab luukoe normaalse kasvu ja arengu. E-vitamiin kaitseb rakke kahjustuste eest, on vajalik koe regenereerimiseks ja reproduktiivsüsteemis...\nNagu näete, on igal vitamiinil oma oluline töö, mida teine vitamiin ei suuda täita, ja see pole kaugeltki ammendunud loetletud funktsioonidest. Näiteks on võimas antioksüdant-vitamiin C redoksprotsesside regulaator. Kuid sellest vitamiinist sõltub ka meeleolu, närvid ja lihtsalt hea tuju! Seetõttu on loodus hoolitsenud selle eest, et paljud vitamiinid siseneksid meie kehasse võimalikult kiiresti, nii et sama vitamiin C imendub toidust kohe, kui see siseneb meie suhu, limaskesta.\nKell on valmistatud mitmest tosinast osast. Auto on juba mitmetest sadadest. Arvuti on veelgi enam, kümnetest tuhandetest. Ja inimene on enam kui sada triljonist "osast". Ainult need “detailid” on ebatavalised, loodavad loodus ise, need on rakud, põhi-ja elementaarühikud struktuuri struktuuris ja kõigi elusorganismide arengus.\nTeadlased arvavad, et kõigi meie rakkude kogupindala on 200 hektarit - seda hoolimata asjaolust, et naissoost paljunemisrakku peetakse suurimaks, 0,2 mm läbimõõduga, ja paljud teised on nähtavad ainult võimsa elektronmikroskoobi all.\nVaatame sellist mikroskoopi! Siin on müotsüüdid, lihasrakud, piklikud ja sarnased niididele. Spetsiaalsed valgud annavad müotsüütidele ainulaadse võime muuta pikkust, kahaneda ja lõõgastuda. Ja need on sisemise sooleseina epiteelirakud - vaata, need on "trimmitud" mikroskoopiliste kiududega, mis hõlbustavad toitainete imendumist! Ja need on punased vererakud, vererakud, nad peavad kindlasti saama hapniku tarnimiseks meie keha igasse kubusesse ja väsimusse.\nTeadlased nimetavad rakku elusorganismide elementaarseks ühikuks. Kuid mõiste "elementaarne" ei tähenda kuidagi "lihtsamat". Kui me kasutame veelgi võimsamat mikroskoopi, vaatame lähemalt enda rakku, mida võib liialduseta nimetada ainulaadseks looduse loomiseks: tuumaks, mis sisaldab kromosoome, raku geneetilist materjali, tsütoplasma, ribosoome, paljude metallide aatomeid ja teisi elemente.\nPöörake tähelepanu: need aatomid seisavad ilma tööta, kuni ilmuvad vitamiinide molekulid, mis on veel üks looduse ime. Näiteks tsingi aatomi ilmub kohe, kui see on kombineeritud vitamiinimolekuliga. Kuid pinnal ja raku sees on palju selliseid aatomeid!\nAinult ainevahetus rakkudes ja seega kogu inimkehas ilma vitamiinideta on lihtsalt võimatu.\nKeha saab vajalikke toitaineid adekvaatselt vastu võtta, mitte olulistes mikroelementides, kuid nende kasutamine ainevahetuse protsessis ebaõnnestub. Põhjus, miks - väike vitamiinide sisaldus.\nVitamiinide puudumine või puudumine võib põhjustada tõsiseid haigusi, sest vitamiinid on seotud peaaegu kõikide organite ja kehasüsteemide töösse!\nVitamiinid aktiveerivad ainevahetust: niipea kui nad lõpetavad voolamise (ja enamik vitamiine ei sünteesita organismis), häiritakse organismi biokeemilisi (peamiselt ensümaatilisi) protsesse ja füsioloogilisi funktsioone. Ja see omakorda põhjustab tõsiseid ainevahetushäireid.\nKahjuks ei ole tänapäeva molekulaarbioloogia saavutused laialdaselt rakendatud laialdases meditsiinipraktikas: enamikul juhtudel ei ole patsiendi vitamiinipuuduse tähtsust diagnoosimisel veel antud. See selgitab tervisehäirete, rauapuuduse, hormoonide või valkude sageli ebakorrektset ravi ning nende põhjuseks on vitamiinide puudumine.\nHea toitumine ei sõltu mitte ainult toiduenergia väärtusest, valkude, rasvade ja süsivesikute toitumise tasakaalust, vaid ka vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide kättesaadavusest. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) sõnul sõltub inimese tervis 15% geneetilistest omadustest ja samast seisundist meditsiiniteenistuse seisundis. Kuid lõviosa, 70%, sõltub elustiilist ja toitumisest!\nToiteväärtuse tasakaal ja vitamiinide ja mikroelementide olemasolu pühendati Vene Meditsiiniakadeemia Toitumise Instituudi läbi viidud rahvastikuuuringutele. Nende uuringute tulemused on murettekitavad: märkimisväärne osa meie riigi elanikkonnast on äärmiselt ebapiisav tarbimine ja vitamiinide (A, B, C, E) kasvav puudujääk ja mitmed mikroelemendid (raud, tsink, jood). B-vitamiinide puudumine 30–40% venelastest, beetakaroteen - üle 40% ja C-vitamiini puudus - 70–90%!\nEksperdid märgivad, et vitamiini puudust täheldatakse mitte ainult talvel ja kevadel, vaid ka suvel ja sügisel.\nÜldist olukorda vitamiinide ja mikroelementide puudulikkusega võib pidada tohutuks aastaringseks polühüpovitaminosisiks.\nEnamik vitamiine ei sünteesita inimestel. Seetõttu tuleb neid regulaarselt ja piisavas koguses süüa toidu või vitamiin-mineraalide komplekside ja toidulisandite kujul.\nVitamiinide kontsentratsioon kehas ja vajadus nende järele on väikesed, kuid kui neid süstitakse ebapiisavalt, esineb hüpovitaminoos, vitamiinide puudumine, nende puudumisel vitamiinipuudus. Liigne vitamiin on kahjulik ka kehale - hüpervitaminoos.\nIgapäevane vitamiinivajadus mõõdetakse milligrammides, mikrogrammides, kõik sõltub vitamiinist. Näiteks on kindlaks tehtud, et isik vajab veidi rohkem kui 1 g B12-vitamiini. Kuid selle vitamiini väärtuslikud molekulid tuleb kogu elu jooksul alla neelata!\nIsegi need, mis on meie arvates mikroskoopilised, on piisavad, et tagada, et meie keha 100 miljardit rakku oleks vaja. Teadlased omistavad selle vitamiinide kõrge bioloogilisele aktiivsusele. See peaks arvestama iga inimese individuaalseid füsioloogilisi vajadusi, olenevalt soost, vanusest, loomuse iseloomust ja intensiivsusest, hooajalistest teguritest.


Top 4 tasuta tarkvara sulgpalli turniiride loomiseks ja haldamiseks - 2020\nTop 4 tasuta tarkvara sulgpalli turniiride loomiseks ja haldamiseks\nKas olete kunagi mõelnud, kas on olemas tasuta rakendusi, mis võimaldavad teil oma sõpradega koos oma sulgpallimängude jaoks turniire luua?\nKui teie vastus on " jah ", siis olete täna õnne. Võite unustada paberid ja tahvlid, mida sa varem kasutasid. Käesolevas artiklis uurime mõningaid parimaid turuvõimalusi, mis võimaldavad teil kergesti hallata turniire.\nEsitame teile tasuta turniiride haldamise tarkvara valikuid sulgpalli mängude jaoks. Mõned neist on ühilduvad paljude spordialadega, kuid sellesse on kaasatud ka spetsiaalne sulgpalli osa, teised on spetsiaalselt mõeldud sulgpalli jaoks. Lisateabe saamiseks lugege edasi.\nMillised on parimad tasuta rakendused ja tarkvara sulgpalli turniiridele?\nTurniiride planeerija on uskumatult kasulik tarkvaravõimalus, mis võimaldab teil hõlpsasti hallata erinevaid spordialasid.\nÜks parimaid omadusi selles tarkvaras on see, et see toetab suurt hulka turniiritüüpe. Turniiri saate seadistada nii, nagu soovite, muutes väljavõtete arvu, seadistage kohandatud playoffid ja palju muid aspekte.\nSellel tarkvaral on väga sõbralik kasutajaliides ja see on loodud nii, et saate kasutada kõiki valikuid vaid mõne hiireklõpsuga. Saate hõlpsasti ajastada vasteid, rühmitada sündmusi erinevate klasside kaupa, printida joonistust jne.\nTurniiride tulemuste jagamiseks oma sõprade ja perega on turniiriplaanil sisseehitatud jagamisvalik, mida saab hõlpsasti aktiveerida.\nTurniiriplaani saab kasutada tasuta demoga, millel on täielikud võimalused, kuid millel on litsentsitud versiooniga võrreldes mõned funktsioonid keelatud. Tasuta versiooni abil ei saa oma turniire võrgus avaldada.\nPeale selle on see aus mäng.\nSiin on mõned turniiride planeerija parimad omadused:\nHoiab teid kursis mängija ja kohtu kättesaadavusega, vastetega jne.\nÜks paneel, mis näitab kogu mängijaandmete valikut\nKiirülevaade plaanitud mängudest, ajastamata ja mängitud mängudest\nSaab oma andmetega varukoopiaid luua, et hoida seda süsteemi probleemide eest hoolikalt\nSaab ajastada vasteid ilma ajastamata\nPiiramatu arv mängijaid, üritusi, võistlusi, kohtuid\n96 korda (päevas)\nSaab luua laia valikut aruandeid - vasteid / päeva, mängukaarte, mängijaid, joonistusloendeid jne.\nLae turniiride planeerija\nMis on skoor\nMis on veel üks suurepärane rakendus, mis võimaldab teil luua ja hallata kõiki vajalikke aspekte, et luua professionaalse väljanägemisega sulgpalli turniir, millel on palju erinevaid funktsioone.\nKuigi seda rakendust saab kasutada paljude spordialade turniiride loomiseks, on Mis Scoreil ka uskumatult kasulikud funktsioonid, mis kehtivad ka sulgpalli turniiride loomisele.\nSiin on mõned selle parimad omadused:\nVõimaldab hallata oma turniiridel osalejaid, kasutades selleks kohandatud registreerimisvorme\nSaab automaatselt teha mitmeid külvamisvalikuid\nVõitjad ja kaotajad liiguvad automaatselt turniiride filiaalide vahel vastavalt tulemustele\nSaab automatiseerida mängu ajastamise protsessi sõltuvalt valitud kohtust\nLive scorring süsteem, mis hoiab teid kursis kõigi tulemustega\nSaab hõlpsasti jagada tulemusi sotsiaalsetel platvormidel otse tarkvarast\nSuurepärane mobiilirakendus, mis võimaldab teil pääseda turniiridele kõikjal maailmas\nMis on tasuta skoori versioon, on varustatud elueaga tagatud tasuta tarkvaraga ning see versioon suudab luua ja hallata oma sulgpalliturniire mitmesuguste lahedate funktsioonidega.\nOsalejate registreerimine - võimaldab teil jälgida, kes osaleb turniiridel\nSaab automaatselt sooritada juhuslikku valikuid\nLive tulemused ja hinded armatuurlaual\nKohandatav mängija armatuurlaud\nMis skoori Premium versioon on mõeldud ettevõtetele, spordiliitudele, klubidele jne. Seda võimalust makstakse, kuid see pakub suurepäraseid lisavõimalusi. Siin on mõned neist:\nKohandatav tarkvara, mis kohandub teie ettevõttele olenemata osakondade suurusest või arvust\nVõimaldab luua ainult parlamendiliikmete poliitikaga turniire\nKohandatud mobiilirakendus teie ettevõtte kaubamärgiga\nProovige, mida hindab\nSkoor 7 on veel üks suurepärane vahend, mis võimaldab teil hõlpsasti luua, hallata ja jälgida ka oma sulgudes olevate sulgpalli turniiride kõiki aspekte.\nSelle rakenduse abil saate kohandada turniire teie konkreetsete eelistuste ja vajaduste järgi, luua automaatse ajakava mis tahes osalejate arvu jaoks ning samuti saate nendega hõlpsalt suhelda, kasutades olemasolevaid jagamisfunktsioone.\nTurniiri ehitamiseks peate lihtsalt valima soovitud osalejate arvu, konkreetse spordi ja seejärel vormi, milles turniir tuleks luua.\nKui olete turniiri loonud, saate seda veelgi rohkem kohandada, võimaldades teil lisada või eemaldada liikmeid, värskendada oma nimesid, lisada oma turniirile teksti kirjelduse ja saate isegi jagada turniiri URL-i.\nKui tegemist on turniiride loomiseks kasutatavate struktuuridega, saate Score 7-ga luua vooru robin-turniire, knockout-vooru ja ka mitmeastmelisi turniire.\nRobin-stiilis turniiride jaoks saate muuta jalgade arvu ja iga võidu, joonistuse ja kaotsimineku jaoks määratud punktide arvu.\nVäljalangenud stiilis turniiridel saate külvi redigeerida ja lisada ka kolmanda koha finaali ning mitmeastmelises režiimis saate muuta ka gruppide arvu ja seda, kui palju inimesi järgmises etapis liigub.\nKui kõik on loodud, peate lihtsalt jagama äsja loodud URL-i turniiril osalejatega ja sa võid alustada mängimist.\nProovige skoori 7\nKonkuri on veel üks suur tasuta tarkvaravõimalus, mis aitab teil luua, hallata ja sorteerida mis tahes tüüpi turniire, mida soovite, erinevate spordialade jaoks. See hõlmab ka sulgpalli, selles artiklis räägitavat sporti.\nSee rakendus on täiesti veebipõhine ja väga lihtne kasutada ning pakub head võimalust nii isiklikuks kasutamiseks - tasuta kui ka spordiorganisatsioonid, sulgpallikeskused jne. sulgudes, rühmades ja ka playoffis.\nKonkuri abil saate hõlpsalt kontakti turniiri osalejatega ning samuti saate hõlpsalt jälgida kõiki tulemusi, rühmitusi ja sõiduplaane, nii et sa ei jäta kunagi olulist mängu. Iga mängu tulemused edastatakse koheselt ja need varundatakse serverites andmete kadumise vältimiseks.\nMõned parimad omadused, mis on leitud Konkuris, on järgmised:\nUskumatult lihtne liigade ehitaja - saate luua liiga paari hiireklõpsuga liiga / turniiri ja saada ligipääsu laiale eelseadete valikule, mida soovite mängida\nSuurepärane välimusega veebisait, mis sisaldab ka URL-i jagamise võimalusi pärast võistluste mängimist, ilma reklaamideta\nJuhtpaneel pakub lihtsat juurdepääsu reaalajas uuendatud teabele\nVõib kommenteerida vasteid\nEhitusrežiim - võimaldab teil määrata külastajatele ja aministratoritele kohandatud õigusi ning suhelda liikmetega enne võistlust\nTeabe jagamine lihtsam kui kunagi varem - plakatid, kirjeldused, kontaktid, reeglid, juhised jne.\nKonkuri võimaldab teil luua laia valiku turniiride / liigade vorminguid:\nRound-robin - iga võistleja kohtub iga kord üks kord. Saate seadistada ühe, kahekordse ja mitmekordse rööbastee ning kuni 24 osalejat / võistkonda\nSulgudes - kuni 128 osalejat / võistkonda, kus on võimalus määrata ka kolmanda neljanda koha mäng\nGrupid ja playoffid - saab määrata kindla arvu kvalifikatsioone / rühmi ja lubada kuni 96 osalejat / võistkonda\nKui soovid näha kõiki funktsioone, võite külastada ametlikku Konkuri veebisaiti.\nKäesolevas artiklis uurisime 2019. aastal turul kättesaadavaid parimaid tasuta sulgpalli turniiri looja rakendusi. Nendes neljas valikus olevad funktsioonid katavad kindlasti teie vajadused selles valdkonnas.\nKui tunnete, et siin esitatud rakenduste tasuta versioonides leiduvad funktsioonid ei ole piisavad, saate alati osta litsentsi ja pääseda ligi kogu teie valitud programmi piiramatutele funktsioonidele.\nSooviksime teada, kuidas teie kogemus nende tarkvaravõimaluste proovimisel oli.\nTäname, et lugesite seda artiklit, ja palun andke meile teada allpool olevas kommentaaride jaotises, kui teil on muid tarkvara ettepanekuid.


Kasutatud Airman pds90 suruõhuseadmed müügiks - Mascus Eesti\nTe olete siin: Mascus Eesti > Ehitustehnika > Airman > Airman pds90\nKasutatud Airman pds90 müügiks\nSiin on nähtaval kõik kasutatud suruõhuseadmed mis on müügiks. Saate neid sorteerida tootmisaasta, hinna, töötundide või riigi järgi. Lisaks saate vaadata kõiki teisi kasutatud Airman pds90, PDS 90 S suruõhuseadmed grupeeritud mudeli järgi.\nSee on täielik nimekiri kohe saadaolevaid kasutatud Airman pds90, PDS 90 S suruõhuseadmed müügiks.Kui olete mõnest kuulutusest huvitatud vajutage kastikesele selle kõrval et lisade kuulutus lemmikutesse Airman pds90, PDS 90 S suruõhuseadmed. Kui soovite teha detailsema pärinug palun lii


Hantli ja kangide erinevus - Dieet Ja Fitness\nHantli ja kangide erinevus\nHantel vs kang\nHarjutused on hea meetod vormis hoidmiseks ja vormis püsimiseks. Jõutreening on hea treeningrežiimi lahutamatu osa, mis hõlmab selliseid tegevusi nagu aeroobika ja üldised paindlikkusrutiinid. Mõnele meeldib raskustega treenimine ja mõnele mitte. Enamasti kasutatakse järgmisi raskusi: vabaraskused, hantlid ja kangid. Vaba kaal harjutab kindlat lihasrühma. Kõik sõltub teie vaimsest meigist ja lõppeesmärgist, mida proovite saavutada tugevuse- koolitus režiim. See aitab teil selleks vajalike seadmete üle otsustada. See sõltub ka kliimast ja aastaajast, mida inimene sel hetkel kogeb.\nHantel on kellukese kujuline, kuid tal pole klapi, nii et see ei helise. Seda tuntakse ka kui tugevuse sümbolit ja igasugust raskust, mida tuleb ühe käega tõsta, nimetatakse hantliks. Pärast hantli kasutuselevõttu tuli kang. See pole midagi muud kui sarnane kaalutükk, mille keskele asetatud vardaga saab mõlema käega kinni hoida.\nHantli ja raskuse vahel on mõned põhierinevused. Kuigi hantlid suunavad stabilisaatori lihaseid, võimaldavad kangid kasutada rohkem raskusi. Hantlid annavad ka suurema impulsi ülakeha toonimiseks, kasutades selleks pinki, lokke või latti. Veelgi enam, hantlid võimaldavad meil teha kükke ja surnutõsteid, kuigi mõned inimesed on arvamusel, et kangid sobivad rohkem jõutreeninguprogrammi jaoks, kuna see võimaldab meil teha ka elektrilisi puhastusi.\nHantlid ei võimalda kaalu märkimisväärselt suurendada, kuid see aitab teil paremini tasakaalustada. Nad pakuvad ka laiemat valikut lifte, ulatudes hantlipressist, hantlikärbest ja paljudest muudest sarnastest harjutustest.\nHantlite kasutamise ajal on soovitatav treenida mõlemad käed eraldi või koos, sõltuvalt sellest, kas teete haamrilokke või hantlilokke.\nÜks suur eelis on kangil see, et see võimaldab lisada rohkem kaalu, mis pole hantli puhul võimalik. See aitab treenida rinna- ja triitsepsi lihaseid.\nKangiharjutused on ülekantavad hantlitega versioonidele ja mitte vastupidi.\n1. Jõutreeninguprogrammide jaoks kasutatakse hantleid ja kangid koos vabade raskuste ja masinatega.\n2. Barbellil on baar, hantlil aga mitte.\n3. Kang on kellakujuline, kuid sellel pole klapi.\n4. Kangid võimaldavad lisada hantlitega rohkem kaalu.\n5. Hantlid võimaldavad loomulikke liikumisi, kuna see töötab mõlemal küljel ükshaaval või mõlemad korraga.\n6. Hantleid kasutatakse biitsepsi ehitamiseks, samal ajal kui kangid on rinna- ja triitsepsi lihaste jaoks tõhusamad.\nKuidas uuenduslik animatsioon muutis Netflixi II maailmasõja sarja „The Liberator” kunstiteoseks\nNetflixi neljaosaline II maailmasõja animeeritud sari The Liberator maandus selle kuu alguses voogesituse hiiglasele, langedes kokku veteranide päevaga. Kohandatud\nKui palju Saksa sõjavangisid viibisid USA-s?\nTere Mitu USA-s interneeritud Saksa maailmasõda viibis pärast sõda USA-s? Aitäh. KM? ? ? Lugupeetud KM!\nErinevus VLAN-i ja LAN-i vahel\nVLAN vs LAN VLAN ja LAN on kaks võrguväljal sageli kasutatavat terminit. 'LAN' on lühend 'Local Area Network' on arvutivõrk, kuhu a\nrobot vs android vs küborg\nerinevus humanitaarteaduste ja sotsiaalteaduste vahel\nkas marksism on sama mis kommunism\nww1 ja ww2 võrdlus