Pussitamises kahtlustatavad on kriminaalse taustaga\n11.12.2018. Autor: Ahto Jakson\nPühapäeval prokuratuuri taotlusel kaheks kuuks vahi alla võetud mehed, kellest ühte kahtlustatakse laupäeva öösel Kuressaare kesklinnas päästeametnik Sulev Kallavuse tapmises ja teist ühe mehe tapmiskatses, on varemgi kuritegusid toime pannud ning nende eest kohtus süüdi mõistetud.\nVäga imelikult kõlab antud juhul siin sõna "kahtlustatavad". Aga see selleks.Ma ei saa aru riigi käitumisest selliste pättidega ja mõrtsukatega! Kui kaua lastakse sellistel vabaduses oma jubedusi korda saata? Kas tõesti on olemas nii lolle ametnikke, kes ikka veel usuvad, et sellised "ümber kasvavad"? Millise loogika järgi peaks see küll toimuma? Kas tõesti peavad selle lohiseva rumaluse ja saamatuse tõttu veel mitmed korralikud inimesed kaotama oma elu ja tervise ,et siis tähtsad asjapulgad saaksid tõdeda: kahjuks e iole veel õnnestunud ringi kasvatada!\nKõik need tingimisi karistused on selliste puhul eriti totrad, sest sellistele tähendab see praktiliselt karistamatust - nemad jätkavad ikka endistviisi. Ja see kriminaalametnike süsteem on tegelikult niisama riigi raha tuulde loopimine, nagu see kõigile on ammu selgeks saanud, välja arvatud meie justiits- ja kohtusüsteemile!


Laiendamine ja suurendada düüsi läbimõõt liige, Duusi suurendamine liige\nTahame, et sellest sisust oleks teile abi. Venitamine Igasugune venitus tehakse lõdvestunud kehal. Aasta üheks mõjukaimaks finantsjuhiks valitud, LHV Panga finantsjuht Meelis Paakspuu räägib lähemalt oma osalusest selles tehingus, tulevastest plaanidest ja sellest, mida arvab tema riigiettevõtete börsile viimisest. Rindade suurendamine implantaatidega on meditsiinilises keeles rinnanäärmete endoproteesimine.\nProtseduuri jaoks peaksite kasutama rasvkoort või looduslikku õli, mis hõlbustab käte Duusi suurendamine liige ja vähendab naha ja peenise enda vigastamise tõenäosust. Selle meetodi eeliseks on vastunäidustuste puudumine ja võime parandada meeste intiimset elu, parandades potentsi ja erektsiooni.\nVaakum- õhu evakueerimine kolbist toimub automaatselt pumba abil. Puuduseks on suur vigastuste oht, hematoomid, kuna rõhu määra pole võimalik kontrollida. Hüdrauliline Duusi suurendamine liige toiming sarnaneb vaakumiga, kuid rõhk tekib hüdraulilise pumba abil, mis pumpab kolbi vett välja, mis vähendab vigastuste ohtu.\nOn palju sarnase toimega tablette ja kapsleid, kuid mees peaks lõpetama valiku nende tablettide ja kapslite osas, mis sisaldavad järgmisi komponente: ženšenni juur- iidne "isane" taim, mis suurendab urogenitaalsüsteemi verevarustust, võitleb nakkuste vastu ja suurendab potentsi; nisuiduõli- seleeni- Duusi suurendamine liige tsinkirikas, vajalik hormooni testosterooni meessugu androgeen õigeks tootmiseks; kõrvitsaõli, kõrvitsaseemned- reguleerivad eesnäärme tööd, normaliseerivad keha hormonaalset tasakaalu; E-vitamiinon noorte vitamiin, mis vastutab kehakudede uuenemise eest.\nTuleb meeles pidada, et pillid iseenesest ei suuda pikka aega peenist suurendada, kuid kasutades neid teiste meetoditega abivahendina, võite saavutada püsivamaid ja muljetavaldavamaid tulemusi. Peenise laienemise süstid Hüaluroonhappel põhinevate spetsiaalsete ravimite süstimine otse peenise koobastesse kehadesse on samuti alternatiiv erinevatele Duusi suurendamine liige ja kapslitele.\nProtseduur viiakse läbi haiglas, kuid see Duusi suurendamine liige vaja pikka viibimist seal ja taastumisperiood kestab mitte rohkem kui Suurenda Dick 2 3 cm kuni kolm päeva.


- Poletikuliste liigeste ravi\nEnne sanatooriumi või spaa külastamist võiks oma raviarstiga ja taastusarstiga nõu pidada, milliseid protseduure võtta. Samuti saab leevendust liigeste pealtmäärimisest vastavate geelidega. Põletikulised reumaatilised haigused on näiteks reumatoidartriit, spondülartriit, psoriaatiline artriit ja süsteemsed sidekoehaigused, nagu süsteemne luupus. Liigespõletikuga kaasneb sageli üldine nõrkus, jõuetus ja väsimus, võib olla subfebriilne kehatemperatuur ja erinevad nahalööbed. Loe veel: www. Enesetunne paraneb päeva teisel poolel, kuid järgmisel hommikul tõustes on liigesed jälle kanged ja valulikud.\nTugevamate vaevuste või haiguse süvenemisel suunab arst patsiendi erialaarsti, taastusarsti või artroosi hilisetappide Poletikuliste liigeste ravi ortopeedi vastuvõtule. Liiguta, võimle, ole aktiivne Mõlema haiguse puhul on üliolulised nii ravi kui ka füüsiline aktiivsus. Ning seda juba esimestest haiguse märguannetest alates. Artroosi esimese astme puhul saab abi kindlatest võimlemisharjutustest pluss üldisest füüsilisest koormusest. Käimine, igasugune liikumine tuleb kasuks.\nInimest tuleb ikka vaadata tervikuna — kogu tema tervislikku seisundit Poletikuliste liigeste ravi. Kindlasti kuuluvad programmi teatud harjutused, selleks läheb tihti vaja füsioterapeudi või tegevusterapeudi abi, aga vajadusel määrab taastusarst ka taastusravi protseduure.\nTänapäeval ollakse seisukohal, et Poletikuliste liigeste ravi ei pea valu taluma, ja ka võimlemisharjutusi on kergem teha, kui samal ajal võetakse valurohtu. Muidugi kui selleks on vajadus.\nDr Sooba soovitab operatsiooniks aegsasti valmistuda. Taastusravis nõustatakse patsienti abivahendite osas, mida läheb vaja operatsioonijärgselt, aga sageli läheb näiteks küünarkarku või karke vaja ka Bold polved tombavad operatsiooni.


Anti-HBc (IgM ja IgG klassi antikehad hepatiidi viiruse HB-tuuma antigeeni suhtes)\nPeterburi kliinikud, kus seda analüüsi teostatakse täiskasvanute jaoks (222)\nPeterburi kliinikud, kus see analüüs tehakse lastele (130)\nHbc-antigeen (HbcAg) on viiruse tuum antigeen, mida saab biopsia käigus maksarakkudes tuvastada. Seerumis ja plasmas vabas vormis ei ole määratletud. See on tugev immunogeen, mis põhjustab spetsiifiliste antikehade moodustumist.\nAnti-HBc antikehad moodustuvad ainult siis, kui nad on nakatunud B-hepatiidi viirusega (neid ei moodustunud vaktsineerimise ajal). Anti-HBc antikehad ilmnevad vahetult pärast B-hepatiidi viirusega nakatumist ja neid saab pärast HBsAg ilmnemist tuvastada seerumis. Anti-HBc antikehad püsivad nii inimestel, kes on hepatiit B-st paranenud, kui ka neil, kes omandavad HBsAg-i kandjate seisundi. Seega on need nii praeguse kui varasema B-hepatiidi märgiks.\nIgM klassi HbcAg-vastased IgG-vastased antikehad esinevad ägeda hepatiit B korral enne kollatõbi või haiguse esinemissageduse esimestel päevadel. Nad ringlevad veres kuni 3 kuni 5 kuud. Need on akuutse hepatiidi B indikaator.\nIgG-klassi HbcAg-vastased IgG-vastased antikehad tuvastatakse tavaliselt peaaegu samal ajal või mõnevõrra hiljem, püsivad kaua aega ja näitavad praegust haigust või endist B-hepatiidi.\nMääramine kasutatud antikehad kohalolekul kliinilisest pildist viirushepatiit puudumisel teisi markereid viirushepatiit, et jälgida akuutne ja krooniline hepatiit B, avastamis- ülekantud nakkuse varem.\n1 tööpäeva jooksul. Kiire täitmine - 2 tundi.\nMõõtühikud: kvaliteedikatse. Kui kogu anti-HBc antikeha tuvastatakse, on vastus "positiivne", selle puudumisel - "negatiivne".\nPositiivne tulemus määratakse B-hepatiidi nakkuse korral.\n-B-hepatiidi ei tuvastata (muude markerite puudumisel);\n-ägeda B-hepatiidi ei saa välistada (inkubatsiooniperiood);\n-krooniline B-hepatiit ei saa välistada.\n- spetsiaalne meditsiinikeskus, mis annab patsientidele ja muudele meditsiiniasutustele võimaluse kasutada kõiki diagnoosikatsetusi, mida kasutatakse uuenduslike tehnoloogiate abil Molekulaar Diagnostika Keskuses.


DENISE CLARK (EVANGEELIUMILAULJA) WIKI, ELULUGU, VANUS, PIKKUS, KAAL, ABIKAASA, NETOVÄÄRTUS, VARAJANE ELU, FAKTID - STARSGAB\nDenise Clark (evangeeliumilaulja) Wiki, elulugu, vanus, pikkus, kaal, abikaasa, netoväärtus, varajane elu, faktid\nDenise Clark Gospelmuusika esitaja, võimas, vanamoodne, gospelilaulev Powerhouse daam. Ta kuulutas kuulsust perekonnagrupi The Clark Sisters liikmena. Õde on laialt tunnustatud selle eest, et ta aitas žanri peavoolu viia. Hääletage elulookirjeldusi ja uurige lisateavet Denise Clarki Wikipedia, biograafia, vanuse, pikkuse, kaalu, suhte, tutvumiskuulutuste, poiss-sõbra, kehamõõtmiste, netoväärtuse, perekonna, karjääri ja paljude teiste faktide kohta.\nDenise Clark Bio, vanus ja varajane elu\nKui vana on Denise Clark? Tema sünnipäev saabub 10. septembril 1953. Ta on 67-aastane. Ta omab Ameerika kodakondsust ja kuulub segarahvusesse. Tema sünnimärk on Neitsi. Ta on sündinud Ameerika Ühendriikides. Tema isa ja ema nimi pole teada. Tal on ka õdesid-vendi. Ta on Karen Clark-Sheardi, Dorinda Clark-cole'i, Twinkie Clarki ja Jacky Chisholmi õde. Hariduselt on ta hästi haritud. Ta on omandanud bakalaureusekraadi ettevõtluses Knoxville'i kolledžis Knoxville'is Tennessee osariigis ja on ka litsentseeritud kosmeetik ning lõpetanud Indianapolis, Indianas ABC ilukolledži.\nDenise Clark Pikkus ja kaal\nKui pikk on Denise Clark? Ta seisab kõrgusel 5 jalga 5 kõrgel või 1,65 m või 165 cm. Ta kaalub umbes 95 kg. Tal on ilusad tumepruunid silmad ja mustad juuksed. Tema keha mõõtmed on 40–38–49 tolli. Ta kannab rinnahoidja tassi suurusega 38 C.\nTegelik nimi Denise Clark\nKaal u. 95 kg\nKeha mõõtmised u. 40-38-49 tolli\nAbikaasa Minister Theodore T. Clark\nDenise Clark Abikaasa\nKes on Denise Clarki abikaasa? Ta on abielunaine. Ta on abielus minister Theodore T. Clarkiga. Tal on seitse poega. Tema varasemat kohtinguajalugu ta ei rõõmusta.\nDenise Clark Netoväärtus\nKui suur on Denise Clarki netoväärtus? Ta kasvas üles Detroitis ja sai hariduse linna avalikus koolisüsteemis. Denise'i muusikaline karjäär algas 5-aastaselt tema kirikus lauldes; Michigani osariigis Detroitis asuvas Jumala Whitlocki mälestuskirikus Kristuses. Tema netoväärtus on hinnanguliselt 3 miljonit dollarit (USD).\nDenise Clark Faktid\nDenise Clarki on õnnistatud ja ta on armunud lauljana tegutsema lugematutel väliüritustel, parkides ja maakondlikel laatadel.\nTa on end üleriigiliselt tunnustatud evangeeliumisensatsiooni Lamar Campbell ja kiituse vaim.\nTa on salvestanud Ameerika Gospel Music Workshop (GMWA) jumalateenistuste kooris.\nkui vana on stephanie soo\nlee ji eun kõrgus


Pereisad, askeetlikud prouad, 80-ndates vanahärrad. Eesti HIV-positiivsete portreed - Eesti Päevaleht\nKui palusime iga päev HIV-haigeid vastu võtval nakkusarstil Kersti Kingil tüüpilist patsienti iseloomustada, jäi ta hätta. Tema juures käib läbilõige Eesti kirjust ühiskonnast.\n„Patsiendid on aja jooksul muutunud. 15 aastat tagasi nägi patsient välja veidi räsitud, oli kui elu hammasrataste vahele jäänud – need olid enamasti narkosõltlased. Tänapäeval tuleb vastuvõtule täiesti tavaline inimene, kes enamasti on nakkuse saanud sugulisel teel. Ta ei suuda uskuda, et on nakatunud, ja on mures, sest HIV-ga kaasnevad stigmad – oled märgistatud ja ühiskond ei kiida seda heaks,” ütles Lääne-Tallinna keskhaigla (LTKH) nakkuskliiniku polikliiniku juhataja Kink.


KATKEND RAAMATUST! Loe, kuidas eluterve pohhuist päästab meritähti | Hingepeegel\nTom Valsbergi uus raamat „Eluterve pohhuist“ on pungil nutikatest aforismidest, naljakatest illustratsioonidest ja on väga kergesti loetav. Lugeja saab konkreetsed näpunäited, kuidas muuta oma suhtumist ja jääda positiivseks, kui ollakse silmitsi ootamatu ebameeldiva olukorraga, mis tekitab ärritust või muret.\nTom Valsberg on ansambli Indigolapsed pealik ja maailmarändur, kelle esimest raamatut „Kuidas rännata ilma hirmuta“ on ostetud üle 5000 eksemplari.\nHingepeegel avaldab raamatust katkendi.\nPisike eluterve pohhiust päästab meritähti\n„Kui eluterve pohhuist oli alles väike, siis elas ta kord ookeani lähedal. Ta armastas igasuguseid kalasid, krabisid ja muid loomi, eriti aga meritähti, ning veetis palju aega ookeanikallast uurides ja seal mängides.\nÜhel päeval märkas ta, et kui tuleb mõõn, siis jäävad meritähed abitult rannaliivale ja kuivavad. Ja nii läks ta mõõna ajal alati randa ning hakkas kuivale jäänud meritähti üles korjama ja vette tagasi viskama. Üks vanamees, kes elas poisi lähedal, märkas seda ja tuli randa vaatama, millega poiss seal tegeleb.\n„Ma päästan meritähti,“ vastas poiss uhkustundega.\nKui vanamees nägi kõiki neid liivaluiteil lebavaid meritähti, raputas ta pead ja ütles: „Ma ei taha sulle pettumust valmistada, mu noor sõber, aga kui sa vaatad piki kallast ühes suunas, siis sa näed meritähti liival lebamas nii kaugele, kui silm ulatub, ja kui sa vaatad teises suunas, näed sa sama pilti. Sinusugune väike poiss ei saa siin midagi muuta.“\nPoiss mõtles hetke öeldu üle ja vastas: „Pohhui, et ma kõiki ei saa päästa.“ Sirutas siis oma väikese käe ette, tõstis ühe meritähe üles, viskas selle vette ja lausus: „Aga näe, selle ühe elu ma kahtlemata päästsin!“\nEelmine artikkelHingamisterapeut Heiki Tomson korraldab live-üheshingamisi\nJärgmine artikkelSõnumid paastukuu 23.-29. kuupäevaks\nNoppeid Good News - 1. november 2021 0\nNoppeid Good News - 19. veebruar 2020 0


Metaboolne sündroom naistel - Ravi January\nEt mõista metaboolse sündroomi naistel, peate alustama lihtsatest asjadest. Igaüks teab, et ülekaalulised inimesed haigeid palju sagedamini kui need, kellel on kõik, et nad kaalul oleksid. Suurem rõhk, veresoonte probleemid, suhkurtõbi - see kõik on terviklikkuse tagajärg. Loomulikult mitte kõigil juhtudel, kuid on suurenenud oht.\nMõiste "metaboolne sündroom X" on selliste terviseohtude kombinatsioon. Lihtsamalt öeldes seisab selle sündroomiga inimene kõhuõõne, arteriaalse hüpertensiooni, düslipideemia, insuliiniresistentsuse ja paljude teiste mured. Enamasti areneb see seisund rasvumise tagajärjel, mis on tingitud kõrge kalorsusega toiduainete rohkusest ja istuvast eluviisist.\nMetaboolse sündroomi põhjused ja tunnused\nNaiste metaboolne sündroom on keha sügav ainevahetus, mille tõttu kuded muutuvad insuliiniks vähemtundlikeks. Kui te ei tunnista haigust varajases staadiumis ja aja jooksul, ei teosta vajalikku ravi, võib haigus põhjustada insulti või südameinfarkti. Inimestel esineb metaboolset sündroomit tihti sageli sündroom. Kahjuks leia see peaaegu iga neljandal inimesel.\nKõige tõenäolisemad metaboolse sündroomi põhjused on:\nVanem vanus (45 aasta pärast suureneb sündroomi saamise oht 4-5 korda).\nToit, mis sisaldab toimeainete puudumisega toitu.\nPiisavalt on esialgse patoloogia avastamine, kuna selle sümptomite kompleksis ei ole visuaalseid tunnuseid. Suure hulga sündroomi puhul ei esine ka ilmset tervisehäire ega valutundet.\nSiiski on mõningaid märke, mis aitavad kindlaks teha selle haiguse eelsoodumust.\nNaiste metaboolse sündroomi nähud on järgmised:\nKõhuõõne rasvumine (vööümbermõõt puusa ümbermõõdu suhtes on indeksi suhe rohkem kui 0,8).\nRasvavarud asetsevad suuremal määral rihma ja kõhu kohal (õunapuudus).\nVererõhk on sageli üle 150/80.\nTriglütseriidide (rasvkoostiste) sisaldus veres ületab 1,7 mmol / l.\nVeresuhkru (glükeemia) indikaator on üle 5,6 mmol / l. Seda seisundit nimetatakse prediabeetiliseks.\n"Hea" kolesterooli näitaja (ei võimalda aterosklerootiliste naastude ladestumist) - 1,29 mmol / l.\nKui inimesel on vähemalt kolm neist teguritest, saate kindlasti diagnoosida "metaboolse sündroomi".\nSuure hulga sündroomi eemaldamiseks peate kõrvaldama tegurid, mis seda põhjustasid. Naiste metaboolse sündroomi raviks on tegeleda järgmiste tegevustega:\nSport ja üldine kehalise aktiivsuse tõus.\nVõitlus ülekaaluga, kohustuslik kehakaalu langus.\nVererõhu langetamine normaalseks, hüpertensiooni ravi.\nSuurenda "head" kolesterooli.\nVere suhkrusisalduse taastumine normaalseks.\nÜlekaalu eemaldamine on esimene samm metaboolse sündroomi raviks. Kuid fanatism selles küsimuses on vastuvõetamatu. Sa pead kaotada kaalu õigesti, vabaneda tarbetutest kilodest ilma kiirustamata.\nTe peate oma tavalist dieeti muutma järk-järgult, sööma rohkem tervislikku toitu ja keelduda kahjulike toodete kasutamisest. Kui te kaalu liiga kaotad, võib selline kehakaalu langus teie tervist kahjustada: HDL-kolesterooli tase väheneb, südamega sattub liiga palju survet.\nJa metaboolne sündroom ei kao. Selleks, et keha reageeriks positiivselt rasvavarude kadumisele, ei tohiks optimaalne kehakaalu langus kuus ületada 3% esialgsest massist.\nHarjutus on oluline metaboolse sündroomi raviks naistel. Kui te regulaarselt harrastate, vähendab patoloogia progresseerumise oht 50-60% võrra. Pikad jalutuskäigud, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit - kõik see aitab probleemi lahendada.\nTähelepanu! Kuigi kilogrammide arv väheneb, ei ole füüsiliselt vaja ennast enam koormata. Kui kaalude nool langeb, siis võite kasutada intensiivsemalt.\nKui kaotatakse vaid 10 kg kilogrammi, saavutatakse järgmised tulemused:\nHüpertensiooni tekke oht väheneb 25-27%.\nGlükoosi tase väheneb 50% võrra.\nVererõhk langeb 10 mm Hg juures.\nÜldkolesterooli kontsentratsioon väheneb 10%.\n"Halva" kolesterooli vähenenud esinemise tõttu väheneb ateroskleroosi tekkerisk 10-15%.\nOodatav eluiga suureneb 10% võrra.\nKas pole see suurepärane? Selliste tulemuste huvides on tasub proovida, sest tervist ei saa raha eest osta, seda tuleb kaitsta.\nKuid selline ravi, mis kahjuks ei aita alati soovitud saavutamiseks. Sellisel juhul ärge heitke meelt. Te peate lihtsalt leidma arvukuse sündroomi teiste meetoditega.\nKui üldist teraapiat kasutati 6 kuud, kuid kaal veel ei vähenenud 10% võrra, peate minema uimastiravi. Tavaliselt kasutatakse kaalulangusena selliseid ravimeid nagu Orlistat ja Sibutramiin. Te ei tohiks neid ise võtta - ravi peaks toimuma arsti juhtimisel.\nPaljud inimesed kasutavad toidulisandeid rasvumise vastu võitlemiseks. Kõige sagedamini on toidulisandite hulka efedra või ma huang - Hiina päritolu taim, mis sisaldab efedriini. Traditsioonilises meditsiinis kasutatakse efedriini bronhodilataatorina. Inimestel, kes tahavad kaalust alla võtta, on efedriin kasulik, sest tal on võime söögiisu vähendada.\nSeega, enne selliste ravimite omandamist, millel pole mingit seost ravimitega ja millel on sageli palju kõrvaltoimeid, on soovitatav teada saada, mis neist koosneb ja konsulteerige kindlasti oma arstiga.\nLaserid kosmeetikas kasutatakse karvade eemaldamiseks üsna laialt, nii et... >>\nKõik naised on soovitatav regulaarselt külastada günekoloogi kontoris. Sageli on ilusad esindajad... >>\nPole saladus, et Botox'i süstimine täna... >>\nTänapäeva maailmas seisavad paljud silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu... >>\nMõiste "metaboolne sündroom" hõlmab mitmeid tingimusi - rasvade liigne kuhjumine eesmise kõhuseina (kõhuõõne), püsiv vererõhu tõus (hüpertensioon), kehakudede vähenenud tundlikkus insuliini suhtes ja selle hormooni suurenemine veres. See on nn tsivilisatsiooni haigus, mida õigustatult peetakse peaaegu 21. sajandi pandeemiaks - see mõjutab kuni 21% Venemaa täiskasvanud elanikkonnast ja naised on 2 korda tõenäolisemalt kui mehed. Lääneriikides on metaboolse sündroomi esinemissagedus veelgi suurem - selle sümptomid määratakse igal kolmandal noorukieas ja 45% üle 60-aastastel patsientidel.\nSee seisund on ohtlik, kuna see suurendab märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste ja suhkurtõve riski, mis tähendab, et kui ravimit ei toimu, põhjustab see enneaegset suremust.\nMeie artiklist saate teada, miks tekib metaboolne sündroom, millised selle sümptomid ilmnevad, samuti selle seisundi diagnoosimise ja ravitaktika põhimõtted, mis on füsioteraapia meetodite oluline osa.\nMetaboolse sündroomi arengus ei ole võimalik välja selgitada ühtegi põhjust, mis võiks seda protsessi tekitada. Reeglina toimub see kahe või enama teguri mõju tõttu kehale ja selle mõju peaks olema pikk aeg, mitte olema ühekordne. Seega on metaboolse sündroomi peamised põhjused järgmised:\ngeneetiline eelsoodumus (on tõestatud, et selle patoloogiaga inimestel on teatud geenide muutused (st mutatsioonid);\nhüpodünaamia (istuv eluviis viib aeglasemasse ainevahetumiseni ja põhjustab seetõttu naise kehakaalu (rasvumise areng) ja organismi perifeersete kudede tundlikkuse vähenemist hormooninsuliinile);\nhalvad toitumisharjumused (ennekõike tegemist on üldiselt üleöömisega ja suure hulga rasvade toiduainetega söömisega; rasvad võivad negatiivselt mõjutada rakuseina struktuuri, vähendades raku tundlikkust insuliini suhtes);\npsühho-emotsionaalne stress (stressi tekitamine närvisüsteemis viib tema funktsioonide, eeskätt regulatiivse, rikkumiseni, mille tagajärjel häiritakse nii hormoonide kui ka keharakkude tootmist neile);\nhormonaalsed häired (naistel, kellel on östrogeeni kontsentratsiooni vähenemine ja testosterooni taseme tõus veres, on normaalse rasva ladestumise protsessid häiritud (neid ei peeta "naise jaoks", vaid "meessoost" tüüpi puhul), südame-veresoonkonna süsteem ei tööta korralikult, põhjustades hüpertensiooni );\nravimid, mis on hormooninsuliini antagonistid (suukaudsed hormonaalsed kontratseptiivid, kilpnäärmehormoonid, glükagoon ja steroidhormoonid, mis põhjustavad kudedes glükoosipõletiku vähenemist, mis põhjustab insuliini tundlikkust insuliini suhtes);\npikka aega eksisteeriv arteriaalne hüpertensioon, ravimata (põhjustab vereringehäireid perifeersetes kudedes, mis põhjustab nende insuliini tundlikkust insuliini suhtes);\nobstruktiivne uneapnoe sündroom (haigusseisund, kus inimene areneb lühiajalise hingamistegevuse arestimisega unes, viib ajukoe hapnikust tingitud ajukoe ja hormonaalsed häired).\nKäivitage patoloogilise protsessi hüpodünaamia ja ebatervislik toitumine. Need põhjustavad retseptorite tundlikkuse vähenemist, mis omavad koosmõju insuliiniga.\nInsuliini suhtes mittetundlike rakkude saamiseks glükoosiga tekib pankreas selle hormooni rohkem, mille tagajärjeks on selle veretase tõus, hüperinsulineemia. See ei ole kahjutu seisund - selle tagajärjel on rasvade ainevahetuse ja veresoonte funktsioonide häired, rasvumine areneb ja vererõhk tõuseb.\nGlükoos ei imendu organismi rakkudesse, selle liigne jääb veres, mida nimetatakse "hüperglükeemiaks". Glükoosikontsentratsiooni tasakaalustamatus väljaspool rakku ja selle sees aitab kaasa ainevahetuse häiretele ja vabade radikaalide ilmnemisele, mille peamine kahjulik toime on rakuseina kahjustus ja nende enneaegne vananemine.\nHaigus ei käivitu halvasti - algusjärgus see toimub järk-järgult, peaaegu mingeid sümptomeid väljastpoolt, kuid on väga aktiivne kehas - isegi ilma väliste sümptomite ainevahetushäired rakkudes rohkem edusamme.\nMetaboolse sündroomi peamised sümptomid on:\nkehakaalu suurenemine, millega kaasneb nahaalune rasvkoe kogunemine kõhuseina ees; vööümbermõõt on üle 80 cm;\nliiga hea isu, selektiivsus toidus (ma alati tahan maiustusi);\nvererõhu tõus 140/90 mm Hg. st. ja rohkem, sagedased, märkamatult (määratud juhuslikult) või peavalu ja peapööritus;\ntugev nõrkus, väsimus, ärrituvus;\njuuste kasvu suurendamine naistele ebatüüpilistes kohtades - näol, jäsemetes, rindkere piirkonnas;\nebaõnnestumine (rasedus ei esine 12 kuu jooksul pärast kaitsmata seksuaaltegevust).\nAjakohase ja õigeaegse ravi alguse puudumisel võib metaboolne sündroom muutuda tõsisteks haigusteks, mis sageli muutuvad patsientide surma põhjustavaks:\nmüokardi infarkt ja muud südame isheemiatõbi;\nsekundaarne immuunpuudulikkus, mille taustal sageli areneb bronhiit, kopsupõletik ja muud nakkushaigused;\nDiagnoos väga oluline on kaebusi patsiendi, samuti ajalugu tema haiguse ja elu (eriti geneetiline eelsoodumus südamehaiguste, diabeedi, ülekaalulisuse) ning sünnitusabi ja günekoloogilised ajalugu - kui ma hakkas menstruatsioon nende rohkuse, kestust, regulaarsust, tsükli pikkus, naiste haiguste ülekandmine, raseduste arv ja lekkimise viis jne. Uuringu tulemusel saadud andmed juba nõuavad arstil mõelda metaboolse sündroomi üle.\nObjektiivne uuring, mis on diagnoosimisotsingu järgmine etapp, näitab kehakaalu liigset kehakaalu, nahaaluse rasvkoe liigset paksust eesmise kõhu seina ja teiste kehaosade piirkonnas, samuti suurenenud vererõhku.\nJärgmised diagnostikameetodid aitavad diagnoosi kinnitada või eitada:\nvere biokeemiline analüüs (kolesterool, kõrge ja madala tihedusega lipoproteiinid, triglütseriidid, vere glükoos, kusihape);\nkoagulogramm (vatsakahjustuse indikaatorid selles patoloogias võivad olla suuremad);\nsokerirasituskoe (määratud vere kõhu suhkur, seejärel pakutakse patsiendi jook glükoosilahust ja pärast 2 Chasa korduva uurimise; enne analüüsi ja 2 tundi pärast joomist glükoosilahusega tohiks süüa, juua suitsu);\nvajadusel kilpnäärmehormoonide, insuliini, leptiini ja teiste vereplasma määramine;\nHolteri vererõhu seire (et jälgida tingimusi, mille alusel see tõuseb, ja selle indikaatori igapäevased kõikumised);\nSüdame ultraheli või ehhokardiograafia;\npolüsomnograafia (obstruktiivse uneapnoe diagnoosimisel);\nbioimpedansomeetria (diagnoosimeetod, mis võimaldab määrata rasvade ja lihaskoe sisaldust kehas, samuti vedelikke);\nerialaspetsialistide - endokrinoloogi, günekoloogi, kardioloogi ja vajadusel ka teistel nõustamine.\nIndividuaalse toitumise kava koostamiseks, et võtta arvesse patsiendi vajadust toitainete ja kilokalorite järele, kasutage kaudse kalorimeetria meetodit, mis võimaldab hinnata konkreetse organismi põhiainevahetust.\nMetaboolsündroomi terapeutiliste meetmete kompleks ühendab mitte-ravimeid, meditsiinilisi ja füsioterapeutilisi meetodeid.\nSee toimub 3 suunas.\nVõitlus füüsilise aktiivsusega - iga päev, vähemalt poole tunni treenimine. Parimad võimalused on ujumine, jalutuskäik, jalgrattasõit, võrkpall, talvel - suusatamine.\nDieet - ideaaljuhul, kui toitumisalased soovitused annavad toitumisspetsialist pärast patsiendi peamise ainevahetuse määra arvutamist; kui see ei ole võimalik, peaksite järgima toitumise põhireegleid:\nsagedased (5-6 korda päevas) murdosa (väikestes kogustes) sööki;\nkõrvaldada seeditavate süsivesikute, rasvade ja kõrge kalorsusega toiduainete toitumine;\npiirata soola tarbimist 5 g-ni päevas (keelduda soolsusest ja suitsuvaba liha, mitte lisada toidule soola) - piisav sool, mis on loomulikult ka toodete koostises);\ntoidus keskenduda taimset päritolu toodetele - puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed - kasutada neid koguses vähemalt 400 g päevas;\nteraviljad, eriti teraviljad, on lubatud ka vabas koguses;\ntoiduvalmistamise meetodite puhul eelistatakse küpsetamist, küpsetamist, aurulõike.\nPsühholoogiline abi (psühholoogiga on võimalik kasutada nii individuaal- kui rühmaõppe, kasutades kõiki võimalikke psühholoogilisi võtteid).\nKompleksi esimesed kaks punkti pakuvad patsiendile järkjärgulist kehakaalu langust. On oluline teada, et drastiline kehakaalu langus ei toimi tema kasuks, vaid see võib vastupidi haiguse liikumist süvendada. Optimaalne, kui metaboolse sündroomi kaalutakse 1,5-2,5 kg kuus.\nSeda tüüpi ravi hõlmab ühe või enama ravimi võtmist sõltuvalt konkreetse patsiendi haiguse kliinilise pildi omadustest. Kasutada võib järgmisi ravimeid:\nlipaasi inhibiitorid (ravimid, mis aktiveerivad ainevahetust ja inhibeerivad lipiidide imendumist sooleseina poolt - kasutatakse rasvumuse raviks; üks selles grupis tuntumaid ravimeid on orlistat (Xenical));\nbiguaniidid (metformiin), glitasoonid (rosiglitasoon) - ained, mis suurendavad rakkude tundlikkust organismi insuliini suhtes - insuliiniresistentsuse saavutamiseks;\nACE inhibiitorid (lisinopriil, ramipriil, moeksipriili jne), Sartai (valsartaan, losartaan), beetablokaatoreid (karvedilooli bisoprolooliga), kaltsiumi antagonistid (amlodipiin) diureetikumid (spironolaktoon, torasemiidile)\nja teised antihüpertensiivsed ravimid - manustatakse püsiva vererõhu tõusuga;\nstatiinid (lovastatiin, atorvastatiin) fibraate (fenofibraat) - kasutatakse normaliseerida vere lipiidide koostist kõrgendatud kolesterooli tase, või teistsugust tasakaalutust.\nObstruktiivse uneapnoe raviks võib kasutada CPAP-i (või tsipap-ravi). See on eriline seade maskiga, mida patsient paneb une ajal näole. Seade annab konstantse õhuvoolu hingamisteedesse, mis takistab nende kokkuvarisemist ja parandab hingamisteede elundite ja kudede varustamist.\nFüüsikalis-ravi meetodeid kasutatakse aktiivselt metaboolse sündroomi all kannatavate inimeste raviks. Neil on järgmised efektid:\nkorrigeerima autonoomse närvisüsteemi tööd;\nrasva ja süsivesikute ainevahetuse normaliseerimine;\nPatsientidele võib määrata järgmisi füsioteraapia meetodeid:\ntranskeemiline amplifitseeritud teraapia;\nsoe värsked vannid;\nFüsioteraapiast tingitud vastunäidustused on järgmised:\nisheemiline südamehaigus III, IV FC;\ntüsistuste diabeet (angiopaatia, entsefalopaatia, retinopaatia ja teised);\nRakenda ainult säästvaid tehnikaid ning intensiivseid soojusefekte ja kergeid protseduure ei kasutata.\nPatsientidel, kellel ei ole vastunäidustusi (need on sarnased füsioteraapia protseduuride läbiviimisega), võib saata sanatooriumi abinõuna. Eelistatav on paiknägijad või kuurordid, mis on spetsialiseerunud balneoterapiale - Borjomi, Yessentuki, Polyana Kvasova, Berezovski mineraalveed, Feodosia jt. Oluline on võtta aega, et sanatooriumi spetsialistidel oleks võimalus kohandada patsiendi glükoosisisaldust vähendavat ravi, kuna veresuhkru tase võib ravi ajal kõikuda.\nMetaboolne sündroom ühendab selliseid seisundeid nagu insuliiniresistentsus, kõrge vererõhk ja ülekaalulisus rasva ladestamisega kõhuõõnes. Tema iseenesest ei ole see tingimus surmav, vaid see on paljude inimeste elu ohustavate haiguste taust. Seetõttu on ülitundlikele sümptomiteta patsiendile viivitamatult abi spetsialistilt abi otsima ja alustada terviklikku ravi, mis hõlmab toitumissoovitusi, aktiivset eluviisi, psühholoogilist tuge, ravimit ja füsioteraapiat. Ainult selline lähenemisviis aitab teil vabaneda metaboolsest sündroomist ja vähendada selle komplikatsioonide riski minimaalseks.\nMetaboolse sündroomiga räägitakse programmist "Populaarne arst", toitumisspetsialist, endokrinoloog Natalja Galtseva.\nOdessa linna esimene kanal, programm "Meditsiiniline tunnistus", vabastamine teemal "Metaboolne sündroom":\nMetaboolne sündroom - kuidas seda diagnoositakse ja ravitakse\nSuure kalorsusega toidu, isikliku transpordi, väsimatu töö kättesaadavus tõi kaasa asjaolu, et arenenud riikides on peaaegu kolmandikul elanikkonnast ainevahetusega seotud probleeme. Metaboolne sündroom on selliste häirete kompleks. Seda iseloomustab ülekaalulisus, lihas kolesterool ja insuliin, glükoosi halvenemine verest lihasesse. Patsientidel on kõrge vererõhk, püsiv väsimus, nälja suurenemine.\nLõppkokkuvõttes põhjustavad ainevahetushäired ateroskleroosi, tromboosi, diabeeti, südamehaigust, insuldi. Järgmise kümne aasta jooksul prognoositakse, et metaboolse sündroomiga inimesed saavad 1,5 korda rohkem ja vanurite grupis levib haigus 50%.\nMöödunud sajandi 60ndatel aastatel leiti seost ülekaalulisuse, II tüübi diabeedi, stenokardia ja hüpertensiooni vahel. Leiti, et need häired esinevad sagedamini androidi tüüpi rasvumisega inimestel, kui rasv on hoiustatud rohkem organismi ülaosas, peamiselt maos. 80. aastate lõpus moodustus metaboolse sündroomi lõplik määratlus: metaboolsete, hormonaalsete ja seotud häirete kombinatsioon, mille peamiseks põhjuseks oli insuliiniresistentsus ja insuliini produktsiooni suurenemine.\nHormonaalse tausta loomuse tõttu diagnoositakse metaboolset sündroomit meestel sagedamini. Sellepärast on neil kardiovaskulaarhaigustest suurem surmapõhjus. Naistel suureneb risk, kui östrogeenide tootmine peatub, märkimisväärselt pärast menopausi.\nMetaboolse sündroomi peamine algatajana peetakse hormooninsuliinile kudede resistentsuse suurendamist. Toidu kaudu ületab süsivesikuid, on veresuhkru tase suurem kui keha vajadus. Peamine glükoositarbija on lihased, aktiivse toitumise ajal vajavad nad kümme korda rohkem. Füüsilise koormuse ja suhkru liia puudumisel hakkavad kehas olevad rakud piirduma glükoosi läbipääsu sees. Nende retseptorid ei tunne enam ära insuliini, mis on koe peamine suhkrujuht. Järk-järgult areneb 2 tüüpi diabeet.\nPankreas, teades, et glükoos hakkas rakkudesse sisenema, hakkasid aeglasemalt otsustama süsivesikute ainevahetuse kiirendamiseks ja sünteesib suurenenud insuliini. Selle hormooni taseme suurendamine stimuleerib rasvkoe ladestumist, mis lõpuks põhjustab rasvumist. Sarnaselt nende muutustega toimub veres düslipideemia - madala tihedusega kolesterool ja triglütseriidid koguneda. Vere normaalse koostise muutused mõjutavad pahaloomuliselt veresooni.\nLisaks insuliiniresistentsusele ja hüperinsulineemiale on metaboolse sündroomi põhjused järgmised:\nIntseraalse rasva oluline suurenemine toidu kalorsuse tõttu.\nHormonaalsed häired - kortisooli, norepinefriini, progesterooni ja somatotroopse hormooni puudus. Meeste puhul suureneb testosterooni vähenemine naistel.\nKüllastunud rasvade üleliigne kogus.\nKes on vastuvõtlikum MS-le?\nSoovitatav on regulaarselt uurida kõiki riskirühmasid metaboolse sündroomi avastamiseks.\nSelle grupi kuulumise märgid:\nperioodiline rõhu tõus (> 140/90);\nkehakaal üle normaalse või kõhuõõne (kõhuõõne);\nebatervisliku toitumise järgimine;\nnaistel näo ja jäsemete juuste kasvu suurenemine;\nselgus diabeet või glükoositaluvuse häire;\nprobleemid jalgade laevadel;\nateroskleroos ja aju ringluse häired;\npolütsüstilised munasarjad, ebaregulaarne menstruatsioon, naiste viljatus;\nerektsioonihäired või vähenenud potentsiaal meestel.\nMetaboolne sündroom algab minimaalsete ainevahetushäiretega, areneb aeglaselt, kaasnevate haiguste järk-järgult akumuleeruvad. Valu, teadvusekaotuse või kuumuse vahel ei esine erksaid märke, seega tavaliselt ei pöörata tähelepanu organismis toimuvatele muutustele, mis tekivad siis, kui metaboolne sündroom õnnestub organismile oluliselt kahjustada.\nilma kiirete süsivesikuteta toit ei too kaasa rahulolu. Lihatoite salatiga ei ole piisav, keha nõuab magustoitu või magustoidu küpsetamist;\nsöömise edasilükkamine põhjustab ärritustunde, halvendab meeleolu, vihastab viha;\nõhtul suureneb väsimus, isegi kui kogu päeva pole füüsilist tegevust;\nkaal tõstab, rasv ladestub selga, õlad, kõhu. Peale nahaaluse rasva, mille paksust on lihtne kontrollida, suureneb kõhu maht rasvade hoidmise tõttu siseorganite ümbruses;\non raske sundida ennast varem üles tõusma, minema lisakilomeetrile, astuma trepist ülespoole, mitte lifti;\nsüdamepekslemine tekib vahelduvalt insuliini taseme suurenemise tõttu metaboolses sündroomis;\nmõnikord on rindkeres valutu valu või rõhk;\nkaelal ja rinnal on vasospasmist tingitud punetus;\nsuurenenud vedelikukogus, mis on tingitud pidevast janu ja suukuivusest;\nkõhukinnisus ei ole haruldane. Hüperinsulineemia metaboolse sündroomi ajal aeglustab seedimist. Süsivesikute ületava sisalduse tõttu suureneb gaasi moodustumine;\nhigistamine, eriti öösel.\nOn tõendatud, et vastuvõtlikkus ainevahetushäirete vastu on päritud, seetõttu hõlmab riskirühm ka isikuid, kelle vanematel või õdede-vendadel on kõhuõõne, kõrge vererõhk, diabeet või insuliiniresistentsus, südamehaigused, veenilaiendid.\nVereanalüüsiga avastatud metaboolse sümptomi tunnused:\nPatsiendi ajaloos metaboliseeritud sündroom suurendab 23 korda surma tõenäosust südameatakkest, kusjuures pooltel juhtudel põhjustavad need häired suhkruhaigust. Sellepärast on tähtis diagnoosida varases staadiumis, samas kui kõrvalekalded normist on väikesed.\nKui teil on kahtlustatav metaboolne sündroom, peate pöörduma endokrinoloogi poole. Kaasuvate haiguste ravis võib kaasata teisi spetsialiste, nagu kardioloog, veresoonkonna kirurg, üldarst, reumatoloog ja toitumisspetsialist.\nSündroomi diagnoosimise kord:\nPatsiendi uuring, et tuvastada metaboolsete häirete, halva pärilikkuse, aktiivsuse taseme ja toitumisharjumuste tunnuseid.\nHaiguse ajaloo kogumine: kui rikkumine sai märgatavaks, ilmnes rasvumine, kas tõus tõusis, kas täheldati kõrget suhkrut.\nNaised saavad teada paljunemisvõime seisundi - haigus, rasedus, regulaarne menstruatsioon.\nmäärab rasvumise tüübi, rasvkoe peamisteks kasvupaikadeks;\nmõõdetud vööümbermõõt. Kui naistel> 80 cm ja meestel 94 cm, on enamikul juhtudel metaboolne sündroom;\narvutab vöökoha ja puusade suhet. Koefitsient on meestel kõrgem ja naistel 0,8 näitab metaboolse häire suure tõenäosusega;\narvutatakse kehamassiindeks (massi suhe kõrguse ruutini, kaal väljendatakse kilogrammides, kõrgus m). Üle 25-kordne KMI suurendab metaboolse sündroomi riski, mille KMI on suurem kui 40, loetakse rikkumise tõenäosus äärmiselt kõrgeks.\nViide biokeemilistesse analüüsidesse, et avastada kõrvalekaldeid vere koostises. Lisaks ülaltoodud uuringutele võib insuliini ja leptiini testid välja kirjutada:\nülehinnatud insuliin enamasti tähendab patsiendi insuliiniresistentsust. Tavaliselt on tühja kõhuga glükoos ja insuliin, on võimalik hinnata patsiendi resistentsuse raskusastet ja isegi ennustada suhkruhaiguse kiiret arengut;\nleptiin suureneb koos rasvumise, liigse toitumise, veresuhkru taseme tõusuga.\nRõhu mõõtmine, EKG salvestamine.\nÜlekaalulisuse korral võib toitlustuskava nõuda:\nbioimpedantsemetria vee ja rasvasisalduse hindamiseks kehas;\nkaudne kalorimeetria, et arvutada, kui palju kaloreid patsient vajab päevas.\nVälja on jäetud "metaboolse sündroomi" diagnoos viimati rahvusvahelistest haiguste klassifikatsioonidest. Uuringu tulemuste kohaselt on kõik sündroomi komponendid kirjeldatud kokkuvõttes: hüpertensioon (ICD-10 I10 kood), ülekaalulisus (kood E66.9), hüperglükeemia, düslipideemia ja glükoositaluvuse häired.\nMetaboolse sündroomi ravi alused - liigse raskuse eemaldamine. Selleks kohandatakse toitumise koostist, vähendatakse selle kalorikogust, võetakse kasutusele igapäevased kehalise kasvatuse klassid. Selle ravimi mittemõistetava ravi esimesed tulemused on nähtavad, kui kõhuõõnega patsient kaotab ligikaudu 10% kehakaalust.\nLisaks võib arst välja kirjutada vitamiine, toidulisandeid, ravimeid, mis parandavad süsivesikute ainevahetust ja parandavad vere koostist.\nMetaboolse sündroomi ravi kliiniliste juhiste kohaselt ei ole patsiendil esimesed 3 kuud ette nähtud ravimeid. Nad kohandavad toitumist, sisenevad kehasse. Selle tulemusena normaliseeritakse sageli ka kaalulangus, rõhk, kolesterool ja insuliinitundlikkus.\nErandiks on patsiendid, kelle BMI on> 30 või KMI> 27, kombinatsioonis hüpertensiooniga, lipiidide ainevahetuse häirega või II tüüpi diabeediga. Sellisel juhul on eelistatav ravida metaboolset sündroomi ja samaaegset rasvumist ravimireserviga.\nLoodusliku rasvumise korral on võimalik kasutada bariatraalse operatsiooni meetodeid: mao šunteerimise operatsioon ja sideme gastroplastika. Nad vähendavad mao mahtu ja võimaldavad patsiendil, kellel on toitumishäireid, tunda väiksemast toidust küllastust.\nKui 3 kuu jooksul ei ole vererakud normaliseerunud, on neile ette nähtud ravimeid, et ravida allesjäänud probleeme: rasvade ja süsivesikute metabolismi korrektorid, vahendid rõhu vähendamiseks.\nSüsivesikute ainevahetuse korrigeerimine\nNikotiinhape + laropiprant\nEzetrol, Ezetimibe, Lipobon\nRavi suuna ja konkreetsete vahendite valik on raviarsti eelisõigus. Kõik ülaltoodud ravimid on üsna tõsised ja, kui neid ei võeta õigesti, ei saa mitte ainult mitte ravida metaboolset sündroomi, vaid ka süvendada selle arengut.\nAinus reaalne viis rasvumise raviks metaboolse sündroomiga on pikaajalise energiapuudujäägi tekitamine. Ainult sel juhul kasutab keha energiasäästu varude arendamiseks. Kõhuõõne rasvumine on krooniline haigus. Isegi pärast normaalse kehakaalu kaotamist on alati tagasilangemise oht. Seetõttu ei jää midagi muud kui metaboolsete häirete raviks kogu nende ülejäänud elu, peamiselt mitteravimite kasutamise meetodite - kehalise kasvatuse ja õige toitumise tõttu. Soovitud tulemuse saavutamisel tuleb arstide ja patsiendi jõupingutused hoida seda pikka aega.\nKalorikogus arvutatakse nii, et patsient langeb alla 2-4 kg kuus. Loomsete rasvade ja osaliselt süsivesikute tugev vähenemise tõttu tekib energiapuudus. Naiste minimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal, meeste puhul - 1500 kcal ja rasvade sisaldus peab olema umbes 30%, süsivesikud - 30-50 (30% - kui suhkur on kõrgem või leidub märkimisväärset insuliiniresistentsust), valgud - 20-30 (kui mitte nefropaatia).\nKliinilise toitumise põhimõtted metaboolses sündroomis:\nVähemalt 3 söögikorda, eelistatavalt 4-5. Pikad "näljanud" lüngad pole lubatud.\nKüllastumata rasvad (kala, taimeõli) peaksid olema üle poole nende kogusummast. Loomsete rasvade söömisel peaks kaasas olema osa rohelisest või toores juurviljadest.\nParimad valguallikad on kalad ja piimatooted. Liha - kodulinnud ja veiseliha.\nSüsivesikud on eelistatult aeglane (rohkem aeglastel süsivesikutel). Maiustused, kondiitritooted, valge riis, praetud kartul asendatakse tükiga ja kaerahelbed, köögiviljadega leib.\nToit peaks pakkuma vähemalt 30 grammi kiudaine päevas. Selle menüü jaoks peaks olema palju värskeid köögivilju.\nSuurel rõhul võib sool olla 1 tl päevas. Kui te saate toidust järk-järgult alla laadida, saate mõne nädala jooksul uute toitude maitsega harjuda.\nKaaliumi tarbimise suurendamiseks tuleks toidust lisada rohelised köögiviljad, kaunviljad ja toores porgandid.\n1 kg kehas peaks sisaldama vähemalt 30 ml vedelikku. Asendage tee, mahlad ja muud jookid puhta veega. Ainus erand on koorekülv.\nRasvumise ravi peaks olema perioodiline: me aktiivselt kaotame keha rasva pooleks aastaks, siis tõstetakse kehakaalu stabiliseerimiseks mõneks ajaks kalorisisaldust. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, korrake tsüklit.\nÜldised näpunäited elu muutumisest\nKui te järgite pikka aega madala kalorsusega toitu, vähendab teie keha metabolism aeglustuvust erinevate allikate järgi väärtusega 15-25%. Selle tulemusena väheneb kaalu kaotamise efektiivsus. Et suurendada energiatarbimist metaboolse sündroomi ravis, on vaja füüsilisi harjutusi. Samuti vähendab lihaste aktiivne töö, insuliiniresistentsus, triglütseriidide taseme langus, hea kolesterooli tõus, südame rütm, kopsude hulk ja hapniku varustamine elunditesse.\nOn tõestatud, et metaboolse sündroomiga patsiendid, kes on regulaarselt treeninud oma elus, on palju vähem tõenäoliselt haiguse retsidiividega. Parim on vältida aeroobsete harjutuste aeglustumist. Suure kaaluga jõutreening on soovimatu, eriti kui rõhk tõuseb perioodiliselt.\nAeroobsed harjutused on kõik spordialad, kus enamus lihaseid töötab pikka aega, südamelöök kiireneb. Näiteks jooks, tennis, jalgrattasõit, aeroobika. Klassid algavad järk-järgult, nii et mitte ülekoormata metaboolse sündroomiga patsiente, kellest enamik viimati mängis sporti oma kauges nooruses. Kui on kahtlust, et patsient suudab nendega toime tulla, katsetage südame ja veresoonte tööd jooksulint või jalgrattaga töötamiseks - jooksulint või treeningu ergomeetria.\nAlustage 15-minutilise jalutuskäigu koolitust, suurendades järk-järgult kiirust ja kestust kuni tund päevas. Soovitud efekti saavutamiseks tuleks koolitada vähemalt kolm korda nädalas ja paremini iga päev. Minimaalne nädalase koormuse kestus on 150 minutit. Tõhusa treeningu märk on impulsi suurenemine 70% -ni selle maksimaalsest sagedusest (arvutatud 220 minusena).\nLisaks tervislikule toitumisele ja kehalisele aktiivsusele peaks metaboolse sündroomi ravi hõlmama suitsetamisest loobumist ja alkoholi olulist piiramist. Elu ilma tubakata põhjustab hea kolesterooli tõusu 10% võrra ilma alkoholita - vähendab triglütseriidide taset 50% võrra.\nIgal kolmandal Venemaal elab metaboolne sündroom. Selleks, et mitte kukkuda nende ridadesse, peate tervena elama ja korrapäraselt läbima eksamid.\nSoovitused ainevahetushäirete ennetamiseks:\nSööge kvaliteeti, minimaalselt töödeldud toitu. Iga toidukorra osa köögiviljadest, puuviljad magustoiduks, mitte kook, vähendavad märgatavalt rikkumiste ohtu.\nÄrge nälgige, vastasel korral üritab keha salvestada iga ekstra kalorit.\nTooge oma elu maksimaalseks liikumiseks. Korraldage oma päev nii, et seal oleks jalutuskäik enne voodisse ja spordihoone.\nKasutage iga võimalust, et liikuda rohkem - teha harjutusi hommikul, kõndige osaliselt jalgsi töötama, koera leidma ja sellega jalutama.\nLeia sport, mille abil saate tunda liikumise rõõmu. Vali kõige mugavam tuba, kvaliteetne varustus, erksad spordirõivad. Osalege sarnaselt mõtlemisega inimestele. Spordi rõõmu saamiseks võite seda teha kogu mu elu.\nKui teil on risk, proovige korrapäraselt kolesterooli testida. Kui sugulaste seas on diabeet või olete üle 40-aastane, siis täiendav glükoositaluvuse test.\nNagu näete, ei ole tervislik elamine ja rõõmuga elamine nii keeruline.


Deepersonar.com 30-päevane tagastuspoliitika kliendi rahulolu tagamiseks\nKui te pole veebilehel Deepersonar.com tehtud ostuga mingil põhjusel rahul, saate 30 päeva jooksul alates ostukuupäevast taotleda raha täielikku tagastamist. Võite tagastada mis tahes toote (täpsustatud allpool), mis on ostetud veebilehel Deepersonar.com, vastavalt alltoodud tingimustele.\nToote tagastamiseks peavad olema täidetud järgmised tingimused:\nTagastusloa taotlus tuleb esitada meie klienditeeninduse meeskonnale 30 päeva jooksul alates ostukuupäevast. Tagastusoa taotluse esitamiseks võtke ühendust meie klienditeenindusega siin.\nRaha tagasisaamiseks peate toote Deeperile tagastama. Tagastatud toode/tooted peavad olema heas seisukorras (mitte rikutud ega kahjustatud) ja originaalpakendis. Kõik algse ostuga kaasapandud tarvikud tuleb samuti tagastada.\nTagastusloa number tuleb lisada tagastatavale tootele.\nNovembris ja detsembris ostetud tooteid saab tagastada kuni järgmise aasta 31. jaanuarini või 30 päeva jooksul alates ostukuupäevast, olenevalt sellest, kumb periood on pikem.\nTeie kannate tagastatava toote / tagastatavate toodete hävimise või kahjustamise riisikot selle tagasitoimetamise käigus Deeperile.\nKui tagastate toote Deeperile (a) ilma Deeperi tagastusloata või (b) ilma kõigi algse ostuga kaasapandud osade ja tarvikuteta, jätab Deeper endale õiguse kas keelduda sellist tagastust vastu võtmast või võtta tagastustasuna kas 15% toote/toodete alghinnast või puuduvate osade ja tarvikute jaemüügi hinna, olenevalt sellest, kumb on suurem.


Glükoosi taluvuse test (ITKs) - Perekooli Foorum\nEsileht › Rasestumine ja lapse ootamine › Glükoosi taluvuse test (ITKs)\nTeema: Glükoosi taluvuse test (ITKs)\nPean seda testi tegema minem, arst andis ka ühe meelespea lehe kaasa. Seal kirjas, et verd võetakse 7.30 ja siis tunni ja kahe tunni möödumisel. Ma ei teagi, kas see kellaaeg on seal näitlik või peabki punkt kell pool 8 hommikul kohal olema?\nEt kas võiks ka hiljem minna, poole üheksaks ja siis vastavalt nihkuvad ka need teised vere võtud edasi?\nKasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 13.01 14:40; 14.01 22:20;\nSelle testi juures ei ole tõesti oluline niivõrd alguse kellaaeg, kui see, et terve testi vältel ei tohi sa midagi süüa ega juua. Peale esimest vere andmist pead jooma magusat glükoosivedelikku, mille pead ise kaasa võtma ja siis hakkavad järgmised tunnid jooksma.\nSoovitan kaasa võtta midagi lugemist või kui oled arvuti-inimene, siis ka netis surfamine aitab tundidel kiiremini veereda.\nMul olid kaasas ka võileivad ja termostassis kohv (mis oli küll selleks ajaks jahtunud, aga ajas asja ära :)), et kohe peale protseduuri saaksin kiire eine teha ja enesetunnet parandada.\nKäisin seda tegemas, jõudsin u 7.45 kohale, mõned tulid seal ka tund aega hiljem, aga mida varem, seda parem sulle endale ju. Esiteks, saad varem lahti ja hommikust süüa ja teiseks – tõesti seal võib olla palju neid tegijaid ja pead istuma kõva ebamugava tooli peal.\nAga seda teipi vihkan ma ka, käsi siiamaani punane… Kas neil mingit õrnemat ei ole??\nma läksin ka ca kell 8.30, viisin enne lapsed lasteaeda. mul oli just diivanil ebamugav istuda,kohutavalt ebamugava seljatoega diivan- selg hakkas valutama ja süda läks pahaks. kui toolile taipasin istuda, siis läks paremaks.\nEsimene proov tuleb anda enne kella 9.00 (Sel juhul järgmised kuskil 10.05 ja 11.05)\nKas oskab keegi öelda ka näiteks, et kas 19 nädalal on seda vara teha? Või ei ole see nii oluline mitmendal nädalal tehakse?\nKasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 14.01 17:00; 15.01 10:55;\nInfolehel oli kirjas, et soovitavalt 24-28 nädalal teha.\nMina tegin seda testi 15.nädalal, kuna veresuhkru tase oli 5,1 ja ÄE saatis testile.\nMa seda mõtlesin jah, et kuskilt jäi nagu meelde, et hiljem tehakse kuid kuna arst saatis siis käin ära.\nMulle öeldi arstikabinetis, et \_”ärge kiirustage sinna\_” 🙂\npõhjuseid on vist mitmeid – ilmselt on nad teadlikud sellest, et võib järts olla ja samuti on inoflehel kirjas, et stressi tuleb vältida, mistõttu on mõistlik mitte kiirustada ja muretseda kohalejõudmise pärast.\nMina tegin 18 nädalal.


Tundub tagantjärele üks ütlemata lõbus ja mõnus päev olevat olnud. Hommikul sao kaua magada ja kohvi juua, seejärel lustisime triinuga mardilaada. Kui eile käiime nö ostlemas, siis täna nautisime täiega seal pakutud töötubade võimalusi. Alustasime koos siidimaaliga, olgu kohe üteldud, et see lummab mind ikka järjest rohkem ja rohkem ja see, mis algul paistis nii roosa, nii roosa, oli hiljem h oopis midagi muud). Siis jutlesime söögilauas ja kumbki sukeldus oma lemmiktegevustesse. Ehk et ma ei saanud ikka lõngast ja villast eemale, ning üritasin siis nõõlamist õppida seal. No tundus ju nagu ikka oleks saanud pihta, aga ega koju tulles seda algust õieti ikka mäletanud ja ajakirja piltidest ei saanud kah midagi aru, vaja natuke abimaterjali ikka muljaltki appi võtta. Mitte et ma sest tehnikast nüüd niiväga vaimustuses oleks, aga omajagu meditatiivset ja sõnulseletamatut on selles siiski. Ja nii need tunnid seal möödusid. Omajagu tore oli ennast egaterile tutvustada. Ja siis lihtsalt lasta rahval end ühest letist teise kanda. Näitusmüügil, nagu ingrid selle ümber nimetas. Katsusin mitte mõelda kallitest kohatasudest ja mitteäratasuvast käsitööst, mitte võrrelda masin-ja käsikudumite hindu ja lõpuks tuli hirmus tahtmine ruttu koju jõuda ja kududa. Küllap ma maalin kunagi seda siidi ka veel.\nMa hakkasin hoolega mõtlema, ja arvan, et ma nägin ka täna Egateri... aga kui päris kindel ei ole, siis ikka ei julge ligi tikkuda, äkki polegi...\nMa mäletan et Sinu isikus olin ma kunagi Haapsalus küll nii kindel, et julgesin kohe öelda: "Tere, Vardamoor!" :)\nHindadest ära üldse räägigi - 78X200 cm kaltsuvaip maksis 328 krooni!!! See on ju materjali hind! Milline töö see vaiba kudumine ometi on...\nSamas häiris mind, et 60.- piletihinna juures küsitakse veel 10.- riidehoiutasu eraldi...\nNo ma teadsin, et see peab Egater olema, aga ega ka väga kindel polnud.\n10 krooni garderoobist isegi vähe, muudel üritustel on veel rohkem:)


Korterite müük, Saaremaa - Flatfy.ee\nMüüa korterit, Saaremaa\nMüüa korter, 2 tuba - Kohtu 7, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, kivimaja Lisainfo: tsentraalne vesi, kivikatus Köök: elektripliit, avatud köök Sanruum: boiler, dušš, saun Küte ja ventilatsioon: õhksoojuspump, elektriküte, kamin, kamin Side ja turvalisus: trepikoda lukus Saunaga 3-toaline korter Kuressaare kesklinnas!!! Müüa Kohtu tänaval, esimesel korrusel paiknev 3-toaline korter. Korter paikneb 2003. aastal rekonstrueeritud eriprojektiga elamus. Läbi maja planeeringuga korter koosneb avarast köök-elutoast, kahest magamistoast, tualett- duširuumist, leiliruumist ja koridorist. Korteris on elektriküte, kamin ja õhk-soojuspump. Tegemist on omanäolise korteriga, laudpõrand, seinad on valdavas osas krohvitud. Majas on tegus korteriühistu. Trepikojad on lukustatud ja puhtad. Asukoht vaikne, pidevat liiklusvoogu tänaval ei ole. Parkimisvõimalus on hoovis. .............................................. Oma kinnisvara hindamiseks võI müümiseks kirjuta meile: [email protected] ............................................. Domus Kinnisvara on 2002. aastal asutatud kinnisvara maakleriteenust, hindamist, konsultatsiooni, investeerimist ning arendust korraldav ettevõtete grupp, mille esindused asuvad üle terve Eesti.\n2876 € per m²\nKorteriomand, kivimaja, köögipind 16,7 m² Lisainfo: köök, TV, mööbel, parkett, garderoob, ventilatsioon, kõrvalhoone, parkimine tasuta, panipaik, toad eraldi, katusekorter, planeering läbi mitme korruse, uus elektrijuhtmestik, kinnine hoov, ühistransport, tsentraalne vesi, elekter, aiaga ümbritsetud, sileplekk-katus Köök: keraamiline pliit, köök 16,7 m², avatud köök, külmik Sanruum: boiler, saun, dušš Küte ja ventilatsioon: elektriküte, põrandaküte, kamin, kamin Side ja turvalisus: Internet, kaabelTV, naabrivalve, trepikoda lukus Müüa kuressaare südalinnas, 12 korteriga korterelamus paiknev, väga hea planeeringu ja suurepärase sisekujundusega, läbi kahe tasapinna, teine ja kolmas korrus, asuv eksklusiivne kolme magamistoaga korter. Esimesel tasapinnal avar elutuba koos avatud köögiga (köök 16,7 m²) ning saun, garderoob ja WC/duširuum. Teisel tasapinnal paikneb kolm magamistuba ning istumisnurgaga trepihall. Esimese tasapinna elutoa põrandat katab naturaalsest tammest kalasaba mustriga parkett (viimistluseks rustic õli). Mitmetasapinnalise köök-söögitoa, WC/duširuumi ning sauna põrandaid katab keraamiline põrandaplaat. Katusekorruse põrand on kaetud naturaalse saareparketiga. Seinad on osaliselt kaetud vanade punaste tellistega, osaliselt dekoorkividega, krohvitud ning värvitud heledates värvitoonides või kaetud sobivas toonis tapeediga. Dekoratiivelementidena on mõlemal tasapinnal kasutatud vanu tahutud prusse. Leiliruumi seinad, lagi ning lava on valmistatud Abachi puust. Saun elektrikerisega. Köögimööblisse on integreeritud kvaliteetköögitehnika, tööpinnad ning taustsein on kivist. Korteri suletud netopind: 99,1m2; puhas põrandapind: 110,2m2 ning korteri juurde kuulub abihoones paiknev panipaik suurusega 4,8m2. Parkimine suletud õuealal. JAGA MINU KONTAKTI KÕIGILE, KES VAJAVAD KINNISVARANÕU! - - - - - - - - - - Telli hindamine UUS MAA Kinnisvarabüroolt [email protected] ning saad: - Eksperthinnangu kuni 20% soodsamalt kui võtad koduga seotud laenu Swedbankist - Pankadest parimad kodulaenutingimused - Kiireima, kvaliteetseima ning usaldusväärseima hindamisteenuse Eestis UUS MAA KINNISVARABÜROO EKSPERTHINNANGUID AKTSEPTEERIVAD KÕIK FINANTSASUTUSED. - - - - - - - - - - Liitu Uus Maa uudiskirjaga ja saa homset kinnisvarainfot juba täna! *** - - - - - - - - - - Kodu aitab osta Swedbank. Pakkumise saamiseks kasuta koodi UUSMAA ja Sind teenindatakse eelisjärjekorras. Võtame ühendust 1 tööpäeva jooksul. Uus Maa kliendile soodsam lepingutasu. Küsi täpsemat infot maaklerilt. Finantsteenuseid pakub Swedbank AS. Tutvu tingimustega, pea nõu.\nMüüa korter, 1 tuba - J. Smuuli tn 3-33, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, paneelmaja Lisainfo: panipaik, seinakapp, pakettaknad Sanruum: wc ja vannituba eraldi, vann Küte ja ventilatsioon: keskküte 1-toaline korter J-Smuuli tn 3 majas otsib uut omanikku. Ruumi on korteris 28,1m2. Köök on eraldi, samuti wc ja vannituba, mis on hiljuti plaaditud. Koridoris ja toas on ruumikad panipaigad. Lisaks kuulub korteri juurde ka keldriboks. Tuuletõmmet ega automüra kartma ei pea - aknad on vahetatud. Naabreid samuti mitte - nad on rahulikud ja vaiksed. Korter ise on veidi väsinud ja vajaks "uut hingamist" (san.remonti). Köögist ja toast avaneb vaade linnale. Sellest majast jõuad : - poodi 1 minutiga - kooli 3 minutiga - kesklinna 5 minutiga - bussipeatusesse 1 minutiga - tanklasse 3 minutiga - kergliiklusteele 2 minutiga - koeraga/lapsega õue 30 sekundiga (majal on suur roheline siseõu, kus on mõnus ja ohutu aega veeta) Kui soovid korterit vaatama tulla, siis helista või kirjuta! Maria Maakleritel palun mitte tülitada.\nMüüa korter, 2 tuba - K. Ojassoo tn 2, Kesklinn, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, kivimaja Lisainfo: parkimine tasuta, pakettaknad, parkett, uus elektrijuhtmestik, TV, mööbli võimalus Köök: avatud köök, külmik, köögimööbel Sanruum: uus torustik, dušš, pesumasin Küte ja ventilatsioon: keskküte Side ja turvalisus: Internet, kaabelTV, turvauks, trepikoda lukus Müüa väike 2-toaline korter Kuressaare kesklinnas, Ojassoo tänaval. Korter asub kolmekorruselise maja 3.korrusel. Korterelamu on renoveeritud 2019-2020 aastatel - majal on soojustus, uus välisfassaad, vahetatud torustikud, katusel päikesepaneelid, remonditud ja puhtad fonolukuga trepikojad. Meie trepikojas on vahetatud ka elektrtijuhtmestik. Korteri juurde kuulub keldriboks ja maja ees on tasuta parkimine. Majal on A energiamärgis! Korter ise on saanud uue kuue 2019 aastal. Korteris on vahetatud kõik elektrijuhtmestik, vannituba on saanud uueks ja soojaks põrandaküttega, köök on tellitud Arens Köökide proffidelt, korteril on 3-kordsed pakketaknad ja radikatel arvestid (maksad ainult selle sooja eest mida kulutad) ja kindlasti on toredaid asju veel, mida kohe võibolla nii pauhti ei oskagi välja tuua... - Ühesõnaga on üks mõnus hubane kodu, mis on hingega loodud, hoitud ja Sind ootamas! Tule vaatama!\nMüüa korter, 2 tuba - Mägimänni, Pärsama, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, kivimaja Lisainfo: köök, tsentraalne vesi, panipaik, toad eraldi, ühistransport, parkimine tasuta, mööbli võimalus, mööbel, mets lähedal, eterniitkatus Köök: elektripliit, külmik Sanruum: dušš, wc ja vannituba eraldi, boiler, vann Küte ja ventilatsioon: keskküte Müüa Saaremaal, kaunis rohelises Pärsamaa külas paiknev kahetoaline keskküttega korter. Korteris esik, köök, elutuba, magamistuba, vannituba ja wc. Korter on keskküttel, vahetatud on kõik aknad, soe vesi oma boileriga ja müüakse koos sisustusega. Pärsamaal olemas kauplused, lasteaed, laste mänguväljak, kultuurimaja, hooldekodu ja raamatukogu ning kaunis ja rahulik küla. Küsige lisa ja läheme vaatame korteri kohapeal üle! JAGA MINU KONTAKTI KÕIGILE, KES VAJAVAD KINNISVARANÕU! - - - - - - - - - - Telli hindamine UUS MAA Kinnisvarabüroolt [email protected] ning saad: - Eksperthinnangu kuni 20% soodsamalt kui võtad koduga seotud laenu Swedbankist - Pankadest parimad kodulaenutingimused - Kiireima, kvaliteetseima ning usaldusväärseima hindamisteenuse Eestis UUS MAA KINNISVARABÜROO EKSPERTHINNANGUID AKTSEPTEERIVAD KÕIK FINANTSASUTUSED. - - - - - - - - - - Liitu Uus Maa uudiskirjaga ja saa homset kinnisvarainfot juba täna! *** - - - - - - - - - - Kodu aitab osta Swedbank. Pakkumise saamiseks kasuta koodi UUSMAA ja Sind teenindatakse eelisjärjekorras. Võtame ühendust 1 tööpäeva jooksul. Uus Maa kliendile soodsam lepingutasu. Küsi täpsemat infot maaklerilt. Finantsteenuseid pakub Swedbank AS. Tutvu tingimustega, pea nõu.\nMüüa korter, 2 tuba - Kohtu tn 13-3, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, puitmaja Lisainfo: mööbli võimalus, mööbel, pakettaknad, parkett, garaaž, parkimine tasuta, panipaik, uus elektrijuhtmestik, eraldi sissepääs, katusekorter, toad eraldi Köök: elektripliit, köök 15 m², avatud köök, külmik, köögimööbel Sanruum: dušš, boiler, uus torustik, pesumasin Küte ja ventilatsioon: ahjuküte Side ja turvalisus: trepikoda lukus, naabrivalve Ümbrus: ümbruses eramud ja korterelamud, asub keskuses, teed heas seisukorras, naabrid ümberringi 2-toaline ahiküttega katusekorter Kuressaares asub Kohtu tänaval, vaikses piirkonnas. Hubane korter on renoveeritud ja müüakse koos sisustusega. Korterisse on ehitatud katusealusest väike lisatuba, mis sobib ideaalselt lapse toaks. Moodustatud korteriühistu. Kinnistul olemas puude hoidmiseks kuur ning ka garaaz. Ei luba enda kuulutust kopeerida. Maakleritel palun mitte tülitada.\nMüüa korter, 2 tuba - Kaare 5, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKorteriomand, kivimaja Lisainfo: kelder, tsentraalne vesi, mööbli võimalus, parkimine tasuta, kõrvalhoone Köök: köögimööbel Sanruum: dušš Küte ja ventilatsioon: keskküte Side ja turvalisus: turvauks Ümbrus: ümbruses korterelamud, linnas, meri lähedal Müüa rahulikus Kuressaare linna piirkonnas väike renoveeritud mugavustega korter! 2-toaline 2.korruse korter on läbinud sanitaarremondi 2 aastat tagasi. Osaliselt möbleeritud ning tehnikaga sisutatud. Vahetusläheduses kool ja staadion. Südalinna 1,5 km. Suurel tutvumisnädalal saad broneerida Sind huvitava maja või korteri külastusaja ainult enda jaoks. Nii saad segamatult uue kodu äratundmisele keskenduda. Võta maakleriga ühendust ja lepi aeg kokku! ***\nMüüa korter, 2 tuba - Aia, Kuressaare linn, Saaremaa vald, Saaremaa\nKivimaja Lisainfo: pakettaknad, parkett, parkimine tasuta, panipaik, katusekorter, TV, mööbel Köök: elektripliit, avatud köök, külmik, köögimööbel Sanruum: dušš, boiler, pesumasin Side ja turvalisus: Internet, kaabelTV, turvauks, naabrivalve Müüa avara planeeringuga, hubane, möbleeritud 2-toaline korter. Korteri suurus registreeritud 46,6 m2, reaalset põrandapinda koos katuse kalde all oleva pinnaga 61,5 m2. Maja on korralikult ehitatud ja soojustatud, tänu sellele ka madalad elektri j a kommunaalkulud. Kütteallikaks elektri-õliradikad ja vannitoas põrandaküte. Korteri juurde kuulub parkimiskoht ja panipaik hoovis. Hea rahulik koht elamiseks, helista ja tule vaatama. Maakleritel palun mitte tülitada.\nKorter müük; Saaremaa\nKorter müük Saaremaa village


Teateid tindirindelt: Hauakivid tõelistele sõduritele - Saarte Hääl\n– 09/10/2012Rubriik: Arvamus\nSel pühapäeval tähistas Venemaa oma superkangelase Vladimir Putini sünnipäeva. Samal ajal leinas teine osa rahvast Anna Politkovskajat, Putini administratsiooni teravalt kritiseerinud ajakirjanikku. Politkovskaja mõrvati kuus aastat tagasi, täpselt tema poolt vihatud presidendi sünnipäeval.\nIlmselt on see eestlaste jaoks tuntuim ajakirjaniku surmaga lõppenud lugu. Üks viimastest kõneainet andnud ajakirjanike tapmistest leidis aset selle aasta veebruaris, kui Süürias hukkusid tunnustatud kriisikoldereporter Marie Colvin ja prantsuse fotograaf Remi Ochlik.\nColvin oli oma elu viimastel aastatel sunnitud kandma silmaklappi, kuna Sri Lankas oli ta granaadikillu süül kaotanud ühe silma. Siiski jätkas ta oma ohtlikke missioone. Nüüd võeti talt kõik.\nTeated ajakirjanike hukkumistest ei jõua Eesti ajakirjandusse just tihti. Tundub, et ega neid siis väga palju olla saagi. Paraku on reaalsus teistsugune. Viimase kümne aasta jooksul on tööülesannete täitmisel tapetud ligi tuhat ajakirjanikku. Tänavu on oma huku leidnud 46 reporterit, fotograafi, operaatorit, toimetajat jne. Neist 20 suri Süürias.\nTänu nendele vapratele meestele ja naistele, kes kõigega riskides kriisikolletesse sukelduvad, teab maailm, mis neis kohtades tegelikult toimub. Nähes fotot mässust või lugedes ülevaadet järjekordsest pommitamisest, ei mõtle me tavaliselt, mis on olnud selle infokillu hind.\nOhutsoon ei ole alati vaid sõjatandril. Püüdes heita valgust ühiskonna tumedamale poolele, riskivad ajakirjanikud oma isikliku heaoluga. Ka pisikeses konnatiigis nimega Eesti on küllalt olukordi, kus ajakirjanikul soovitatakse tungivalt teatud teemadest eemale hoida. Mind on ähvardatud vaid kohtuga ja lubatud valede asjade filmimise korral kaamera puruks peksta, kuid need on leebed ähvardused.\nRääkides ajakirjandusest ja selle rollist, on vahel hea vaadata kõmuportaalide ässade tööst kaugemale ja mõelda tõelistele tindirinde sõduritele. Inimestele, kes pühendavad oma elu ühiskonna paremaks muutmisele. Neile, kes ei karda ähvardajatele silma vaadata ja näidata seda, mida püütakse varjata.\nLisatud: 09.10.2012 / 08:23


Mure korral helista koolipsühholoogi nõuandeliinile! – Pealinn.ee\nMure korral helista koolipsühholoogi nõuandeliinile! (0)\n“Nõuandeliinile vastavad psühholoogid aitavad keerulistes olukordades lahendusi leida,” ütles koolipsühholoogide ühingu juht Karmen Maikalu.\nTänavu sügisest annavad koolipsühholoogid telefoni teel nõu haridustöötajatele, lapsevanematele, lastele ja noortele, uus nõuandeliin on praeguseks hästi vastu võetud. Sügisel avati haridus- ja teadusministeeriumi ning koolipsühholoogide ühingu tasuta koolipsühholoogide eestikeelne nõuandeliin numbril 1226 ja vene keeles numbril 1227. Numbritele on oodatud helistama kõik laste ja noortega töötavad inimesed, lapsevanemad, õppijad ning lapsed ise.


taimne – Page 2 – Tervis taimsest terviktoidust\nKui hakkasin mõned nädalad tagasi mõtlema, et mida vahvat ja ilusat võiks panna oma prantsuse rõdule, siis algul mõtlesin loomulikult lilledele. Ent siis jäid mulle silma minu kurvad ettekasvatatud spinatid, milledest oli näha, et nad igatsevad rohkem ruumi, õhku ja päikest. Niisiis saigi kiirelt otsustatud,…\nSeemned on pähklite ja idude kõrval ühed parimad toitainete saamise allikad. Sisaldades mineraalaineid, vitamiine, fütotoitaineid, oomega 3, 6 ja 9 rasvhappeid, aminohappeid ning veel muidki kasulikke ühendeid. Mittetsitruseliste puuviljade, näiteks kirsi, ploomi, virsiku, nektariini, õuna, aprikoosi seemne tuumad sisaldavad ensüümi nimega amügdaliin, samuti tuntud nime…


Tänavusel ettevõtluse auhinna konkursil hinnatakse ka kohanemisvõimet - EAS\nAasta alguses ei osanud veel keegi ennustada koroonaviiruse sedavõrd ränka mõju nii maailma kui ka Eesti majandusele. Eesti ettevõtted on pidanud uute oludega kiiresti kohanema ning tulemuseks on palju uusi initsiatiive ja ärimudelite muutusi. Paljud on oma plaane käigu pealt muutnud ning sügisel näeme selgemalt, kui edukalt on uute ideede ellu rakendamine õnnestunud.\nHea näide kiirest kohanemisest on Comodule, mis seni tegeles kommunikatsioonimoodulite arendamisega liikuvuslahendustele, kuid eriolukorra lõpuks leidis jõudu tuua turule uus toode ja teenus - tänaseks Tallinna tänavad vallutanud kodumaine tõukeratas Tuul. Comodule’i finantsjuhi Kadri Rehkli sõnul sai ettevõtte kiirelt toimunud muudatustega kenasti hakkama. “Alguses tuli meil kohaneda kaugtööga, kuid see osutus täiesti toimivaks võimaluseks. Liikumispiirangute tõttu jäi ka meie töökoormus ajutiselt väiksemaks, kuid samas saime võimaluse tegeleda ülesannetega, mis muidu on kiire tempo juures tahaplaanile jäänud - nii saime rohkem keskenduda tõukeratta renditeenusele Tuul,” märgib Kadri.\nEestlaste poolt loodud elektriline tõukeratas Tuul | Allikas: https://www.tuul.xyz/\nTagasi vaadates peab Kadri väga oluliseks võimet koheselt reageerida ning klientide käekäigu ja kogu turu dünaamikaga kursis olemist, sest olukord muutus päevade ja kohati lausa tundide jooksul. “Samuti tasub alati valmis olla, et turul sünnivad ka ebaratsionaalsed ja ettenägematud otsused. Üks väärtus, mis aitas meil meeskonnana kriitilisi hetki üle elada oli avatud suhtlus - anname siiani iganädalaselt kogu tiimile ülevaate meie finantsseisust ja põhjendame ajutiste kärbete vajadust. Avatust ja läbipaistvust hindavad meie inimesed väga.”\nÄri seisukohast oli Comodule’i jaoks väga õige samm ka oma tootmise Eestisse rajamine, kuigi leidus ka kahtlejaid. “Piiride sulgumise tõttu on kontrolli omamine tarneahela üle muutunud elu ja surma küsimuseks, lisaks saame kogu protsessi ideest kuni tootmiseni kontrollides luua veelgi paremaid ja keskkonnasõbralikumaid tooteid,” usub Kadri.\nTervislike karastusjookide ja alkohoolsete käsitöökokteilide pudelitesse ja vaatidesse villimisega tegelev Punch Drinks mõistis kriisi tipphetkel, et olukorras, kus baarid-restoranid on suletud, ei ole mõistlik jääda pealtvaataja rolli ning tuleb leida uusi võimalusi turul püsimiseks. Soovist olukorra lahendamisele kaasa aidata sündiski käte ja pindade desinfitseerimisvahend Punch Sanitizer.\nLisaks erinevatele kokteilidele ja karastusjookide tootmisele alustas Punch Drinksi käte ja pindade definitseerimisvahendite tootmist | Allikas: https://punch-drinks.com/product/sanitizer-multipakk/\nPunch Drinksi kaasasutaja Kristjan-Walter Kask ütleb, et tootmises tuli teha kiiresti mitmeid muudatusi, alates tööprotsesside ümberkorraldusest kuni tootmise seadistamiseni uute pakendite jaoks. “Oleme algusest peale korraldanud tootmist LEAN-printsiipidest juhindudes, seega on kiirete muudatuste tegemine meie ettevõtte DNAsse sisse kirjutatud.”\nKristjan-Walteri sõnul on suhteliselt tagasihoidliku suurusega joogitootja eelisteks suurtega konkurentsis püsimisel agiilsus, innovatiivsus ja kiirus. Nendest omadustest lähtub ka ettevõtte igapäevane juhtimine, nii tootmises, tootearenduses kui ka turunduses.\n“Meie eesmärk ei ole vaid käibe kasvatamine ja töötajatele palga maksmine, peame lähtuma palju suurematest väärtustest - mis annavad ettevõttele tuuma ja seovad inimesed kokku. Tahame olla jätkusuutlikud, teadlikud ja uudishimulikud ning see oskuste-väärtuste kogum on päris hea valem muutlikes tuultes purjetamiseks,” usub Kristjan-Walter.\nEriolukorra peamiseks õppetunniks loeb Punch Drinks kinnituse saamist, et valitud opereerimisviis on end ära tasunud. “Alati saab veelgi paremini teha, kuid eriolukorrast väljusime tugevamatena. Oleme tänaseks jõudnud automatiseerida ning kaasajastada oma tellimuste vastuvõtmise, väljastamise ja jälgimise süsteeme ning vähendanud mõnede ülesannete dubleerimist. Julgustame oma inimesi võtma rohkem vastutust ning näitama üles veelgi enam initsiatiivi,” loetleb Kristjan-Walter kriisist saadud positiivseid arenguid.\nSarnaseid näiteid edukast kohanemisest ja suurema kontrolli haaramisest oma saatuse üle on Eesti ettevõtetel üha rohkem. Sellist edumeelset suhtumist soovibki EAS sel sügisel konkursi "Ettevõtluse Auhind” kaudu tunnustada ning innustada Eesti ettevõtteid mõtlema suuremalt, ühtlasi ka edendada ettevõtlikku mõtlemist ühiskonnas laiemalt. Edulugude jagamisest ei võida vaid nominendid, vaid ka kõik teised ettevõtjad - innustust ning inspiratsiooni vajame nii praegu kui tulevikus rohkem kui kunagi varem.\nEttevõtluse auhind, Eesti konkurentsivõime edetabeli ja konkursi tunnusta ettevõtluse edendajat 2019. aasta võitjad "Eesti parimad ettevõtted" galal\nKategooriate arv on jäänud samaks, endiselt valitakse aasta eksportöör, aasta uuendaja, aasta pere-ettevõte, parim disaini rakendaja ning aasta välisinvestor. Viies kategoorias valib žürii esmalt kolm nominenti ning seejärel ka iga kategooria võitja.\nMiks kandideerida? Ainuüksi konkursil osalemisega kaasneb avalik tunnustus ja meedia positiivne tähelepanu. Paljude varasemate osalejate kinnitusel on tunnustus muutnud neid tööandjana veelgi atraktiivsemaks ning partnerite silmis usaldusväärsemaks. Lisaks majanduslikele edule hinnatakse konkursil ka pehmeid väärtusi ning tänavu esmakordselt ettevõtete kohanemisvõimet uute olude ja väljakutsetega toime tulemiseks.\nVõiduvõimalused on võrdsed kõigi jaoks, olenemata ettevõtte suurusest. Aasta ettevõtte auhinna on pälvinud muuhulgas toona vaid 12 töötajaga tegutsenud Top Marine. Samuti ei ole takistuseks varasem kandideerimine ega ka võitmine - kes ei ole veel võitnud, võivad selle saavutada tänavu ning eelmistel võitjatel on kõik võimalused oma triumfi kordamiseks.\nVaata lisa ja kandideeri: https://www.eas.ee/ettevotluseauhind/


Tööstuslik stiil: pööninguline sisustus - takistustetaLoe Edasi\nPõhiline takistusteta Tööstuslik stiil: pööninguline sisustus\nTööstuslik stiil täiuslikult: autentsed teraskonstruktsioonid ja paljastatud telliskiviseinad.\nTööstuslikule stiilile sobiv mööbel ja sisustus\nOlgu need vanad tööpingid, rippvalgustid või pööratavad taburetid – juba olemasolevat kasutati mööbli või kaunistusena, katsetati traatvõrgu või malmiga ning lisati odavaid ja leitud esemeid, nagu lihtsad kaubaalused või veini- ja puuviljakastid. Vana tehasemööbel, nagu raudtoolid ja taburetid või tugevast metallist valmistatud tehasevalgustid ja kare, töötlemata puit, millel on möödunud aegade paatina, rõhutasid rajatise kainet võlu.\nTööstuslik stiil on muutumas sisustustrendiks\nKaasaegne konarlik esteetika ja eelkõige avarad pööninguruumid oma suurte, avarate planeeringutega, mis ühendasid ühes toas magamise, elamise ja toiduvalmistamise, muutusid aja jooksul üha populaarsemaks, nii et üha enam kerkis ajaloolisi tehasehooneid. ümber ehitatud korteriteks. Tehase välimus kujunes aeglaselt populaarseks ja trendikaks stiiliks. Paljudesse korteritesse kolis metallmööbel, käärvalgustid ja töötlemata materjalid. Suur eelis: kuna välimus on nii lihtne, saab seda hõlpsasti kombineerida teiste olemasolevate sisustusstiilidega.\nNii et täna ei pea te omama pööningut, et tuua tööstuslik stiil oma nelja seina sisse. Uued tööstuslikus stiilis disainid ühendavad nüüd toores tööstusliku iseloomu ja suure osa mugavusest. Linnast väljarände käigus võib linnaelu trendi kohata ka maapiirkondades. Üha enam vanu talumaju ehitatakse ümber modernseteks industriaalstiilis loft-korteriteks. Teie paljastatud vanad puittalad sobivad ideaalselt sisustusstiiliga ja annavad sellele isikupärase ilme.\nSind võivad huvitada ka need sisustustrendid Elutrendid 5 näpunäidet Skandinaavia disainiks elutoas Elutrendid Jaapandi: sisustusstiil vallutab Saksamaa Elutrendid Linnadžungel: elamine troopilise hõnguga\nMille poolest erineb industriaalne stiil Skandinaavia välimusest??\nLoodus versus tööstus on ilmselt suurim kontrast nende kahe stiili vahel. Kui Skandinaavia Hygge sisustusstiil keskendub nii peentele, naturaalsetele materjalidele, heledale puidule kui ka pehmetele, õrnadele loomulikele värvidele ja mugavusele läbi soojade tekstiilide, siis industriaalstiili iseloomustab jahe, krobeline, viimistlemata, pigem nurgeline ja mehelik välimus.\nIndustriaal- ja Skandinaavia stiili ühendab minimalistlik, vähendatud ja otsekohene välimus, ilma igasuguste satsikuteta. Funktsionaalsus on esiplaanil mõlemas stiilis - moto järgi "vorm järgib funktsiooni", mis on ka Bauhausi stiili aluseks.\nPaatina ja killustunud värviga mööbli eelistamine esindab ka seost industriaalstiili ja populaarse shabby šiki ning trendika vintage stiili vahel. Tööstusliku välimusega võrreldes on aga mõlemas stiilis naiselikum ja mängulis-romantilisem noot.\nSirge ja minimalistlik nagu Scandi stiil, kulunud mööbel (siin toolid) nagu räbal šikk: industriaalstiil ühendab endas paljude trendikate sisustusstiilide omadused, kuid paistab teistest trendidest silma oma jaheduse ja nurgelisusega.\nKuidas on industriaalses stiilis sisustamine?\nSisustusnõuanded tööstusliku stiili jaoks: see muudab välimuse täiuslikuks\navatud põrandaplaan, milles köök, söögituba, elutuba ja magamistuba sulanduvad sujuvalt\nkõrged laed, katmata telliskiviseinad (saab jäljendada ka tapeediga), katmata torud, betoon või põrandakatteks katmata tasanduskiht, suured tehaseaknad\npalju metalli ja töötlemata puitu\nMärkimisväärsed kulumisjäljed: Paatina ja kihilise värviga mööbel\ntööstusriistade improviseeritud ja ebaseaduslik kasutamine\nsummutatud, maalähedased beežid ja pruunid toonid, roostepunased nüansid, samuti domineerivad värvid hall, antratsiit ja must\nlahe, konarlik, lõpetamata, omanäoline ja otsekohene materjali- ja kujunduskeel\nVähendatud sisustus, lähtudes motost "vähem on rohkem" (paar, hästi valitud ja nutikalt paigutatud mööblit, mis loob avaruse ja avatuse tunde) ja "vorm järgib funktsiooni" (kasutage näiteks moodulmööblit)\nMetallist või emailitud terasplekist valmistatud ülisuured tööstusvalgustid, mis on ühendatud paljaste lambipirnide ja käärtuledega\nNahast diivan või tugitool\nDekoratiivsed esemed, nagu neoonsildid, hammasrattad või metallsildid\nBetooni välimus seintel ja põrandatel koos naha ja puiduga: tööstuslik stiil on valmis!\nSisustage oma elutuba tööstuslikus stiilis\nSelleks, et tuua korterisse ebatäiuslikkuse karm võlu, on kõige parem alustada õigest põranda ja seinte raamist. Põrandakatte valimisel on otsustava tähtsusega selle vastupidavuse küsimus. Tööstusliku stiili aluseks on sellised materjalid nagu valatud betoon või tasanduskiht, tugev puitpõrand või tumedad looduslikud kiviplaadid, mida leidub ka tehasehoonetes. Krohvimata telliskiviseinad, katmata betoon, katmata torud ja teraskonstruktsioonid on autentsed stiilitunnused, mida saab ilma suurema vaevata jäljendada krohvi või tapeediga; konarlike aktsentide seadmiseks piisab sageli üksiku seina või väikese ala esiletõstmisest.\nSoovitatav on segu vanast ja uuest, pehmest ja kõvast, et industriaalses stiilis sisustatud elutuba ei tunduks liiga jahe. Kui terasest, klaasist ja metallist mööbel kohtuvad töötlemata puidu, jämeda lina ja hubase tekstiili tükkidega, muutub välimus koduseks. Kui te ei soovi täiesti ilma värvita hakkama saada, peaksite jääma summutatud hallide ja roheliste toonide juurde kombineerituna erkpunaste detailidega. Näiteks punased metallist taburetid lisavad just õigeid värviaktsente.\nSelgete, vähendatud vormidega mööbel keskendub olulisele ja tundub rõhutatult rahulik, kuid seisab alati enda eest. Elutoas köidab kõigi tähelepanu sirge pruun nahkdiivan, eelistatavalt klassikalise Chesterfieldi diivani kujul. Kohvilauaga sobivad hästi ümberehitatud vanad veini- ja puuviljakastid või kaubaalused, kasutuselt kõrvaldatud võimlemisvahendid taburetidena või tsinkämbrid taimede istutamiseks.\nFookuses on nahkdiivan, mille ümber toimub vähe: tööstuslikus stiilis elutuba ei vaja palju satsi.\nAlgupäraste tööstushoonete vanad komponendid, näiteks klassikalised tehaseaknad, saab imeliselt muuta stiilseteks ruumijagajateks. Suured seinakellad, plekksildid, neoonsildid või hammasrattad täiendavad elutoa sisekujundust dekoratiivesemetena.\nKuidas töötab tööstuslik stiil söögitoas\nTäispuidust söögilauale on antud industriaalne iseloom, kus on segu vanadest metalltoolidest, vanadest koolitoolidest ja suurest emailitud terasplekist valmistatud tööstuslikust lambist. Selle täiuslikuks täienduseks on antiiksed metallist riiulid, kartoteegikapid, kapid ja konteinerid kasutuselt kõrvaldatud tehaseruumidest.\nLiiga lahe kooli jaoks: tööstuslikus stiilis köök ja söögituba betoonpõrandaga, metroo plaadid ja puitpaneelidega lagi.\nKuidas kujundada magamistuba tööstusliku ilmega\nKaredate tehasesaalide võlus magamine on magusate unenägude ja lõõgastavate tundide jaoks liiga ebamugav? Mitte mingil juhul ei saa isegi tööstuslikus stiilis sisustatud magamistuba olla tõeliselt hubane. Eelkõige on paljastunud müüritisega ümbritsetud tulemuseks maalähedane koopategelane. Kui teil seda pole, võite telliskivi välimusega tapeedile tagasi pöörduda. Neile, kellele meeldivad jahedamad asjad, sobivad betoonseinad. Neid saab hõlpsasti jäljendada tapeedi või spetsiaalse krohviga.\nTelliseinatapeedid annavad industriaalsele stiilile New Yorgi hõngu.\nFoto: hr Perswall\nKrohvimata küttetorud või torud võivad ka magamistoas oma võlu õhku anda ning neid saab kasutada riiete riputamiseks või valgustite kinnitamiseks. Paljad elektripirnid ja tööstus- või fotovalgustid panevad magamistoa industriaalsesse stiili trendikas valgusesse. Lugemisvalgustina on paindlikult reguleeritavad käärvalgustid ideaalne partner voodi kõrvale. Öölaagrit ennast saab kontrastiks hoida töötlemata puidus, tüüpiline on ka kaubaaluste mööbel või öökappideks muudetud veinikastid. Valikus on ka puidust isevalmistatud öökapikiik. Tööstuslikus stiilis magamistoa hitt: kappidest seinapaneel. Rohkem hubasust pakuvad kohevad kodutekstiilid nagu voodikatted, pleedid, padjad ja voodivaibad, eelistatavalt jämedast linasest või villasest riidest.\nKootud tekiga ja ko. toob magamistuppa hubasust industriaalses stiilis.\nSee tüüpiline tööstuslik mööbel muudab välimuse täiuslikuks\nKogu tööstuslikus stiilis mööblil on üks ühine joon: see peab olema puhas, lahe ja funktsionaalne. Raskmetallid, nagu raud, alumiinium ja teras, annavad tooni valgustite, jämedalt keevitatud toolide, voodite, riiulite või lauaraamidena. Matt värvkate või roostetanud metall muudavad tehase välimuse täiuslikuks.\nIndustriaalstiili populaarne klassika on endiselt vetruv "Tervisetool", mis kunagi pidi vabrikutööliste tööd kergemaks tegema. Stiilsed elemendid on ka terasest kapid, reguleeritava kõrgusega pööratavad toolid ja mustast terasest diivanilauad. Hilisemad disainiklassikud nagu Mart Stami konsooltool, Edouard-Albin Grasi kultusvalgustid või terasest valmistatud Nicolle toolid. Noobel Eamesi lamamistool näeb suurepärane välja ka katmata müüritisest valmistatud seina ees.\nUlatuslikud emailitud terasplekist tööstusvalgustid, fotovalgustid või laes rippuvad paljad pirnivalgustid annavad valgustile tööstuslikku hõngu. Tüüpilised on ka käärvalgustid, näiteks Fritz Hanseni klassikaline Bauhausi "Kaiser Idell". Pikendatava käärvarre ja pööratava lambivarjuga on lamp ideaalne töökohtade, lugemisnurkade või voodi sihipäraseks valgustamiseks.\nRasked vintage nahkdiivanid, vanutatud puidust riiulid või suured täispuidust söögilauad pakuvad soojust ja mugavust.


Elmar Vaher Harku mässust: see on uus reaalsus, kui politseile öeldakse, et usuvenna eest välja astumine on korraldustest ja reeglitest tähtsam - Delfi\nElmar Vaher Harku mässust: see on uus reaalsus, kui politseile öeldakse, et usuvenna eest välja astumine on korraldustest ja reeglitest tähtsam\n10. novembri õhtul toimus Harku kinnipidamiskeskuses protest. Kinnipeetavad nõudsid oma kaaslase vabastamist, kes oli eiranud politseinike korraldusi ja paigutatud eraldi ruumi. Kella 19 ajal hõivasid kinnipeetavad keskuse kitsas koridoris teise korruse sissepääsu ja keeldusid sealt lahkumast.\nJärgnevad kaks tundi ei allunud koridori kogunenud mehed, keda oli eri aegadel 10-20, politseinike korraldustele. Kokku oli korrusel nelikümmend kinnipeetavat. Kinnipidamiskeskuse politseinikud püüdsid olukorda lahendada sõnadega, kuid see ei õnnestunud.\nPool tundi pärast protesti algust paluti juhtimiskeskuselt kohale lisajõude ning jätkati läbirääkimisi kinnipeetavatega. Protest kestis kella 21.11ni, mil kinnipeetavad nõustusid keskuse juhi korraldusel minema oma tubadesse ja sinna jääma. Kuna tubades valvekaameraid ei ole, ei teadnud politsei, mida kinnipeetavad edasi plaanivad.\nKiirreageerimisüksus sisenes koridori kell 21.14 ehk kolm minutit hiljem. Turvakaamera videost on näha, kuidas paar sekundit enne kiirreageerijate sisenemist avanes ühe toa uks ning välja astusid kaks kinnipeetavat. Koridori sisenenud kiirreageerija tegi hoiatuslasu meeste jalge ette ning põrandalt põrganud kummikuul tabas üht meest vastu jalga.\nNeid paari sekundit ja seda hoiatuslasku analüüsis politsei hiljem põhjalikult. Siseuurimise jaoks tehtud ettekandes kirjeldas kiirreageerija kaks kuud hiljem olukorda nii: „Siis hüppas ühest toast üks isik välja, vehkis kätega ning karjus midagi arusaamatus keeles.“ Kaamerapilt aga näitab, et see ei vasta tõele – koridori astus kaks meest mitte üks ja kätega nad ei vehkinud.\nKui uut elu Eestis tervitavad Harku ja kummikuul (103) 06.05.2016\nRõivas Harku mässust: tahtlikku valetamist ega kinnimätsimist pole olnud (15) 06.05.2016\nMina ei usu, et politseinik oleks tahtlikult valetanud, meenutades hiljem ühe operatsiooni kõige kriitilisemaid sekundeid. Kindlasti ei vasta tõele väide, et need ebaõiged selgitused liikusid valeinfona edasi juhtidele ja omakorda nende juhtidele, kes kõik justkui valetanuks. Jaanuaris ettekandesse kirjutatud laused ei mõjutanud kuidagi novembris sündmuse järel meedias antud intervjuusid ega tee olematuks keskuses mitu tundi kestnud allumatust.\nOlen veendunud, et kuna politseinike otsustest võib vahetult sõltuda inimese elu, siis peab ka sisemine kontroll olema tugev. Peame ise avastama oma eksimused ning keeruliste sündmuste korral ka pealtnäha õiged lahendused pulkadeks võtma. Sisekontroll annab kindluse, et turvalisust tagatakse parimal võimalikul moel ja uurime vead välja selleks, et saaksime neid parandada.\nNovembrikuise juhtumi olulisimaks järelduseks on kummikuulide kasutamise küsitavus. Täna kehtiv seadus ei tee vahet tavamoonaga laetud relva ja kummikuulide kasutamises, kuigi see on oluliselt vähem ohtlik ning kummikuuli tekitatav vigastus võrreldav politseinuia löögiga. Hoiatuseks ja heidutuseks tehtud lask võib ära hoida äreva olukorra eskaleerumise tõsise ohuni, kuid tänases sõnastuses ei luba seadus seda enne eluohtliku olukorra tekkimist kasutada. Samuti leidsime puudusi operatsiooni juhtimises ning üksustevahelises infoliikumises. Jaanuaris küsisime sündmuse lahendamisele ka prokuratuuri seisukohta, kelle hinnangul ei olnud tegemist võimuliialdusega ning politseinike tegevuses puudusid kuriteo tunnused.\nSel novembriõhtul tuli politsei jaoks esmakordselt inimeste erinev kultuuritaust turvalisuse tagamisel nii vahetult mängu. See on uus reaalsus, kui korraldustele mitte allunud inimesed ütlevad meile, et nende jaoks on teisest rahvusest usuvenna eest välja astumine olulisem kui kinnipidamiskeskuse reeglid või politseiniku korraldused. Me ei tea tänaseni, mida tähendas protestijate ähvardus „minna lõpuni välja“, kuid kergekäeliselt politsei seda ei võtnud. Harku keskuses on kinnipeetavad omavahelistes arveteklaarimistes lasknud käiku ka žiletiterad ning isevalmistatud relvad. Politseinikke Harkus siiani rünnatud ei ole, kuid Euroopa sarnastes keskustes on allumatus eskaleerunud ka vägivallani politseinike vastu. Kuna tegemist on kinnipidamisasutusega, kus on väga erineva kultuurilise taustaga inimesed, on omavahelised konfliktid kerged tekkima. PPA ülesanne on tagada kõigi kinnipidamiskeskuses viibivate inimeste turvalisus.\nOlusid kinnipidamiskeskuses ei jälgi ainult PPA. Ilmselt on tegemist ühe kõige enam kontrollitud asutusega Eestis. Keskust külastavad regulaarselt ÜRO pagulaste ülemvoliniku amet, Eesti õiguskantsler ja Punane Rist, kinnipidamise õigustatuse üle teeb järelevalvet kohus. Keskuse tingimusi on hinnanud võrdõiguslikkuse volinik ning Piinamise ja Ebainimliku või Alandava Kohtlemise või Karistamise Tõkestamise Euroopa Komitee. Inimõigused keskuses on tagatud. Keegi ei pea sööma sealiha, vaid valida saab taimetoidu, sealihata toidu ja tavamenüü vahel. Keskuses on vabaaja sisustamise võimalused nagu lauajalgpall, eri keeltes raamatud, lauamängud ja õues jõumasinad. Nendeks juhtumiteks, kui keskusesse peab majutama peresid, on laste jaoks mänguasjad ning hoovis liumäega kiik.\nMinu jaoks on tähtis, et politsei on aus ja ma ei ole nõus väitega, et politsei Harku juhtumi kohta valetas. Aga me eksisime selles, et ei andnud ise veebruaris avalikkusele teada sisekontrolli leitud puudustest. Avaldasime enda tehtud kriitilise ülevaate meediale teabenõude vastusena, kuid ka siis ei selgitanud piisavalt sündmuste algust. Tundes oma meeskonda, tean, et suudame paremini.\nHOMSES PÄEVALEHES: Kui uut elu Eestis tervitavad Harku ja kummikuul\n100 SEKUNDIT: Vene trollide uurimine tõi Soome ajakirjanikule erakordseid kannatusi, Priit...\nRõivas Harku mässust: me ei tahaks, et politsei reageeriks ohuolukorras siidkinnastes


Seal on 3 võimalust saada kiire ja valutu rasva kadu; süüa vähem, rohkem liikuma ja ainevahetust.\nKoolitus ekstra sulama isegi rohkem kaloreid\nAdiphene toitumine loodustooted toimeaine\nKroompikolinaat, guaraana ekstrakt, Bitter Orange, Cacao sisuliselt ja ženšenni hariliku root sisuliselt\nKuidas leida rasva kadu kapslid Adiphene in Pärnu Estonia\nAdiphene kliendi läbi\nVähendatud kalorsusega omastamise tarbivad vähe toitu. Seda saab valutavat samuti raske teha väga kaua tingitud asjaolust, et inimese keha vajab teatud kindla koguse kaloreid.\nKui te otsustate koolitus tühja kõhtu, siis kindlasti sundida keha rasva põletamine. Samuti töötab välja tühja kõhuga tähendab seda, et sa ei pea energia optimeerida oma treeningut. See on raske teha ka.\nSee on üks kõige huvitavam viis tingitud asjaolust, et te kindlasti sulatada ekstra rasva looduslikult. Teie organismi kalorsusega kütteseade kindlasti olema optimaalne energia, mis ei ole mitte ainult sulatage salvestatud rasva siiski täiendavalt kaloreid keha sees. Sa pead mõistma, et metaboolse protsessi on see, et tegelikult kontrollib kaalutõus või kaalulangus. See õnnestub kogus kaloreid, mis on heita või salvestatud. Adiphene suurendada metaboolse protsessi, nii et see toode on võimeline heita ekstra rasva tõhusamalt.\nÄra eita tahes kaalulangus pillid, enne kui lugeda seda Adiphene faktid: kiireim tehnika slim alla, mis kindlasti annab teile üksikasjalikku teavet Adiphene preparaat, kliendi läbi ja ka kust võib leida kaalulangus tabletid Adiphene müügil internetis Pärnu Eesti .\nOsta rasvapõletuseks pillid Parnu Eesti\nPaljud rasva minimeerides lahendusi Parnu Eesti on ainult 1 või 2 koostisosi, et aidata rasva põletamine korras. Kuid Adiphene koosneb 12 kõige usaldusväärsem ja taimsete rasvade kütteseade, mida toetab teaduse kus iga preparaadi üksi on tõesti tõhus. Need 12 võimas koostisosade loetelu võiks aidata teil kaotada rasva 5 erinevatel viisidel, nagu on selgitatud allpool:\nVitamiin B6 on tõhus ainevahetusprotsesse korduva mis võib aidata organismil muuta toitu võimu ja ka heita lisatud rasva. L-karnitiin võib aidata mobiliseerida rasva hoida rakke, aidata sulamine ekstra rasva energia ja aitab tõsta kogus sulanud rasva kogu koolituse. Ingverijuurt hinnad kuni ainevahetuse kiirust lubada teil põletada rasva ära kiiremini. See samuti aitab langetada lihaskoest ebamugavust füüsilisest koormusest tingitud.\nNeed 3 rasvapõletuseks metaboliseerijatel kindlasti abi teile kiirendamiseks ainevahetusprotsesse ja ka kiiresti põletada üleliigse rasva ilma negatiivseid mõjusid.\nSelle rasva sideaine, kitosaan võiks abi teil on palju vähem toitu hoida rasva, sest see seondub rasva kõhu samuti eemaldab need otse seedetrakti trakti, et nad ei saa võtta ka lubades tal läbida kogu Sinu keha. Palju vähem rasva talletatakse loodud vähem rasva imendumist.\nGlükomannaan (Rivieri root) peetakse samuti kasutanud mitmed võimsa isu allasurumine. Te kindlasti tunnen vähem nälga selle 100% looduslik valem, et sa sööd vähem kaloreid, mis tagavad teile kindlasti heita kaalu kiiresti. Vähendades teie nälga, kuigi selleks on vähe, võib tõesti mõjutab kukutades kaalu.\nKaneeliekstrakt võib aidata vähendada kõht rasva alandades insuliini samuti juhtimise veresuhkru taset. Mõlemad materjalid on seotud soovimatu kõht rasva. Cayenne paprika funktsioone tõstes verevoolu piiratud või väiksem kapillaaride sees tselluliiti. See lisaks saab tassima eri toimeainega Adiphene otse kus nad on vajalikud ja ka abi neile leotada üles. Samuti saab tõsta oma kehatemperatuuri, mis loob termogeensetest kuur, et aidata pingutuseta sulama lisarasva. See protsess nõuab lisaenergiat. Teine huvitav omadus Cayenne on see, et see võimaldab teil põletada kuni 270 lisatakse kalorit päevas, suurendades keha temperatuuri.\nMix need 2 võimas Preparaat termogeensetest korduva võib viia kadumas ekstra kaloreid lisaks progresseeruv muudatusi oma dieeti samuti kasutada.\nMõru Orange, mida mõned dieters valida nii tõhus toode pärast FDA keelata looduslikud toidulisandid ephedra . Guarana ekstrakt aitab tõhusalt muuta toit oleks võimu, sulatada liigne hoida rasva ja ka kiirenema ainevahetuse heita palju rasva. Kroompikolinaat funktsioonid tõsta jõudlust insuliini, mis on äärmiselt oluline juhtida rasva, et hoida oma keha. Ženšenni Panax root sisuliselt tuntakse abistamiseks hallata carb ainevahetusprotsesse, mis on kasulik veresuhkru. Teobromiin on Cacao sisuliselt väldib salvestamist ekstra rasva samuti Chocolate Polüfenoolid suurendada rasva ainevahetust.\nNeed 100% looduslikud stimulandid koondatakse kindlasti abi keha saaks tõhusalt ainevahetus toidu energiaks, mis võimaldab teil sulatada maksimaalselt rasva.\nPärast leida need koostisosad nimekiri Adiphene on lihtne mõista, miks Adiphene taolise ko mõju oma soovimatu rasva. See on see, et teha Adiphene üks kõige tõhusam kaalulangus valemiga kergesti kättesaadavad.\nAdiphene pakub erinevaid vahendeid, et kontrollida isu ja ka eemaldada mõned rasvad, mida tarbid. See võib tegelikult aidata vähem süüa. Samuti annab isegi rohkem võimu vaja kasutada, et tagada teile tulemuse saamiseks palju kiiremini. Kui soovite tellimine Adiphene, eks siin on määr Adiphene in Parnu Eesti :\nVeenduge, et omandada Adiphene in Pärnu Estonia lihtsalt alates peamine kodulehel . Ostes sealt saad kõrgekvaliteetsest rasva kütteseade tablett aidata teil saada oma unistanud keha. On ka palju pakkumisi nagu mitme ostu tegeleda ostu 3 kasum 1 tasuta. Sulle, et soov tellida, seal on 1 kuu raha tagasi tagada olukorras Adiphene ei tööta teie jaoks.\nNii lihtsalt mida sa ootad kohta? Nüüd sa ei pea kasutama oma võimalust ainult ühe lahenduse, proovige 5 erinevat võimalust kaalujälgijate Adiphene ja investeerida järgmise paari kuu jooksul suure naeratuse näole kui sulle meeldib oma soovimatu rasva kaovad.\nSoovin osta toidulisandeid, mis võimsam kaalulangus ja Eeldan ma võiks usaldada Adiphene kui seda teha paremini kui teine puhas toit kapsel. Olen kasutanud palju tooteid, samuti nad ei tegutse minu jaoks. Minu eesmärk on ainult kaotada rasva mitte nii palju kaalu. Pärast ühe kuu Olen hämmastunud, et minu kangekaelne kõht rasva on veidi heita. Ma ka tunnen täielik ja on palju vähem näljane kogu päeva. Teie info, pärast minu jala katki, ma tõesti ei saa teha harjutusi samuti Adiphene aitab mind palju. Mis Adiphene ma hoiduda mis tahes koolitust või range dieet kuu. Aitäh, Adiphene. Lauren C\nKuidas osta steroidi lihasmassi Internetis\nKust Legal Steroid Dianabol Narva Eesti?\nKuidas saada taimsete inimese kasvuhormooni toode online


President Ilves revideerib Meri otsuseid SI - Estonian World Review\nPresident Ilves revideerib Meri otsuseid SI (2)\nPresidendi kantselei avalike suhete nõunik Toomas Sildam andis teada, et Eesti president Toomas-Hendrik Ilves palus juristidel leida võimalus, kas ja kuidas on võimalik Risto Teinonenilt ära võtta talle Eesti riigi poolt annetatud Maarjamaa Risti V klassi teenetemärk.\nTeenetemärgi omistas Risto Teinonenile president Lennart Meri. Hiljem andis valitsus Teinonenile suurte teenete eest iseseisvuse taastamisel ka Eesti kodakondsuse.\nSiiani lugupidamisega ümbritsetud estofiili ja juristi Risto Teinoneni kahtlustatakse alates 17. jaanuarist Eesti Vabariigi iseseisvuse ja sõltumatuse vastu suunatud püsiva organisatsiooni loomises, sellesse liikmete värbamises ja riiki õõnestavate sõjaliste laagrite korraldamise kavatsuses. Teinoneni seletust asja kohta võib lugeda SI portaalist lingi alt Minu lugu: Kriminaalasi nr 07760000007\nKodanike Kaitsekoja liige, analüütik Holger Kaljulaid tunneb presidendi püüdluste suhtes head meelt selles osas, mis puudutab Eesti Vabariigi teenetemärkide väär(i)tustamise pretsedendi taotlust.\n"Neid on antud liiga palju liiga valedele isikutele, nagu näiteks Maarjamaa Risti ordeni kett Arnold Rüütlile, kes on oma 50-aastase punakarjääri jooksul kollaboreerinud Eesti Vabariigi kodanikke vaenanud võõrvõimuga, õõnestanud Eesti Vabariigi järjepidevust ja teinud punapropagandat, ja veelgi hullem, ta on kaasa aidanud ja ka ise otseselt osalenud repressioonides Eesti Vabariigi kodanike vastu ja muuhulgas surma saatnud ühe eelmise sajandi väljapaistvama eestlase (vt 100 sajandi suurkuju) dr Johannes Hindi," loetleb Holger Kaljulaid, kes tegi 2006. aasta sügisel presidendikampaania ajal avalikuks arhiivimaterjalid, mis näitasid president Rüütli kunagist seotust KGB-ga ja Hindi justiitsmõrvaga ning panid aluse Ilvese valimisele presidendiks.\nKaljulaid avaldab lootust, et president Ilves võiks küündida ka enese omistatud aumärkide revideerimiseni.\n"Ma ei räägigi heast võimalusest, kui see tõesti peaks edaspidi tekkima, eemaldada EV aumärk ühelt Pärnu kohtunikult, kes määris oma käed Herbert Murdi poliitilise represseerimisega võõrvõimude otseste näpunäidete järgi," toob Kaljulaid esile president Toomas-Hendrik Ilvese poolt tänavu kohtunik Vello Lahtveele omistatud kahtlase aumärgi.\nSI teadete arhiivid:\n* www.hot.ee/teadmiseks (SI 1-160)\n* www.prokarelia.net/si/ (alates 7. oktoober 2005)\n* SI teadete levitamine on vaba ja tervitatav.\nInterneti kaudu levitamine: saatke teade e-mailiga edasi, riputage netikommentaaridesse, listidesse ja veebidele\nPaberil levitamine: andke teade tuttavale lugeda, riputage stendile\n* Soovitage tuttavatel lugeda SI uudiseid ja saata liitumiskiri aadressil .\n* Kui soovite loobuda teadete saamisest, saatke kiri .\n* Teave kestab.


Homme esitletakse videot „Multicrash – Berliini sündroom” | Müürileht\nProjektis osalesid: Hannes Aasamets, Pille-Riin Jaik, Eemil Karila, Flo Kasearu, Kalle Keskrand, Mikk Madisson, Urmas Muru, Kaido Ole, Alina Orav ja Marta Vaarik.\nKalle Keskrand kirjeldab Multicrashi järgmiselt: „Elu on arveteklaarimine. Suurlinna argine reaalsus petab meid oma turvalisusega: autod sõidavad, rongid peatuvad, inimesed astuvad perroonile ning kulgevad oma igapäevast rada. Neil on oma elumuster, mille osakesed moodustavad kokkupandud puslena nende igapäevase reaalsuse. Hetkedest moodustuv kollaaž on kui valgele tapeedirullile kleebitud tükikesed, mis võivad sealt lahti pudeneda kui pisut kõvemini raputada. Tulemuseks on lõhenenud ruum, irreaalsus, mis varitseb meid igal sammul. See on piir, millest saab üle astuda vaid korra. Siin ei ole tagasiteed. Iseenda eest ei ole võimalik põgeneda,” lisades: „Lõhestunud isiksus on korraga tõeliselt vaba teda piiravatest normidest ja käitumisrollidest, millesse ühiskond ta surunud on. Mees tunneb end korraga naisena, naine mehena ning objekt saab asjaks iseeneses. Nihestatud ruum saab lõhestunud isiksuste kohtumispaigaks, toimub totaalne põrkumine – multicrash. Seda kutsutakse Berliini sündroomiks.”\nKaasaegse Kunsti Eesti Keskuses toimuva kohta leiad rohkem infot siit.


Anett Kontaveit kohtub Tokyo avaringis vana tuttavaga, kellega juba üheksa korda mänginud – TENNISNET.EE\nAutor Ants 22/07/2021\nLõbus pilt olümpiaturniirivastastest Maria Sakkarist (vasakul) ja Anett Kontaveidist (paremal) tehti 2020. aasta jaanuaris Brisbane’is. Veel on pildile mahtunud Ajla Tomljanovic ja Donna Vekic. / Foto: AFP/Scanpix\nAnett Kontaveidi loos Tokyo olümpiaturniiril ei olnud soodne, sest oli vaid 33% šansse kokku minna asetatud mängijaga, aga just niimoodi juhtuski.\nNimelt kohtub Anett avaringis 14ndana asetatud Maria Sakkariga (Kreeka), kes on tänavu üsna hästi mänginud. Kokku on Kontaveit ja Sakkari omavahel kohtunud juba üheksa korda ning seis on 5:4 kreeklanna kasuks. Neist kaks mängu toimus tänavu – esimese võitis Anett Grampians Trophy poolfinaalis vastase matšpallidelt 2:6, 6:3, 11:9, teise aga kaotas kindlalt (3:6, 1:6) Madridi turniiri avaringis. Grampians Trophy poolfinaal ongi ainus, mis kestis kolm setti (tõsi, seal mängiti otsustava seti asemel matši tie-break), ülejäänud omavahelised mängud on tihti olnud ühepoolsed. Tuttavad vastased, kes on omavahel ka sõbrannad, on võitnud teineteist peaaegu kordamööda, vaid korra (Australian Open 2017 ja Miami Masters 2018) võitis Sakkari kaks mängu järjest. Selle loogika põhjal peaks olema nüüd Anetti kord võita.\nKui avaringi vastane kõrvale jätta, ei ole Kontaveidi tabel sugugi halb – näiteks Sakkari võitmise korral kohtub Anett järgmises ringis Nina Stojanovici (Serbia, WTA 90.) või Nao Hibinoga (Jaapan, WTA 77.). Asetatutest on samas tabeliosas veel Elina Svitolina (Ukraina, 4), keda Anett viimati Tallinnas FedCupil võitis. Temaga läheks Eesti esireket kokku 3. ringis, kui mõlemad võidavad kaks kohtumist.\nSakkari parim tulemus 2021. aastal omn kahtlemata Prantsusmaa lahtistel poolfinaali jõudmine. Kreeklanna jättis seal realiseerimata matšpalli tulevase võitja Barbora Krejcikova (Tšehhi) vastu. Samuti jõudis Sakkari poolfinaali Abu Dhabis, Grampians Trophyl ja Miamis. Anett on jõudnud tänavu kahte finaali (Grampians Trophy ja Eastnbourne), kuid need ei olnud nii tugevad turniirid kui Miami või Roland Garros. Ainult 2021. aasta tulemuste edetabelis (Porsche Race) asub Sakkari 11. ja Kontaveit 24. kohal.\nVeel ei ole avaldatud ajakava, mistõttu me ei tea, millisel päeval Anetti avaringi mäng toimub. Turniir algab 24. juulil.\nVaadake naiste üksikmängu olümpiaturniiri tabelit siit.\nPrevious Post Elisabeth Iila ja neidude paar kaotasid napilt, U18 EM-võistlused said eestlannade jaoks läbi\nNext PostAnett Kontaveit peab avaringi kohtumise laupäeva hommikul