Ανδρέας Ανδρεόπουλος: «Για τον Δημήτρη Λιγνάδη το πίστευα ότι θα μπει στη φυλακή» | Patras Events\n20 Οκτ 2021 Wed, 20 Oct 2021 01:06:00 +0300 01:06 Patras Events\n«Γενικά δεν ήταν πολύ καλά τα πράγματα για τον Λιγνάδη»\n«Όταν έκανα τον Τίμο Δράκο στη Λάμψη υπήρξε μια διαφωνία καλλιτεχνικού επιπέδου με τον Νίκο Φώσκολο. Αρκετά χρόνια αργότερα με ζήτησαν ξανά ο Νίκος Φώσκολος με τον γιο του, πήγα και δουλέψαμε μια χαρά. Είχα δεχτεί πολλές ακραίες εκδηλώσεις θαυμασμού, υπήρξαν πολλές στιγμές που θαυμάστριες ξέφυγαν από τα όρια, έχω δεχτεί και επιθέσεις», είπε αρχικά ο Ανδρέας Ανδρεόπουλος.\nΟ Ανδρέας Ανδρεόπουλος συνέχισε: «Είχαν έρθει φίλες μου ηθοποιοί να μου πουν ότι τους την έπεσε κάποιος του χώρου, έχω ακούσει πολλά τέτοια. Δεν έπεσα από τα σύννεφα με τις καταγγελίες. Πολλά από αυτά τα γνώριζα, αλλά δεν φανταζόμουν ότι αυτοί οι άνθρωποι θα έφταναν ως εκεί. Για το Δημήτρη Λιγνάδη το πίστευα ότι θα μπει στη φυλακή, αλλά για τον Φιλιππίδη όχι. Γενικά δεν ήταν πολύ καλά τα πράγματα για τον Λιγνάδη».\n«Υπήρξε μια περίοδος που κλείστηκα σε εμένα, μίλησε εκεί που έπρεπε και πήρα την αγωγή μου, πλέον συνεχίζω την ενδοσκόπηση μόνος μου. Ο Κώστας Κόκλας ήταν ευεργέτης μου, έχει μεγάλη καρδιά και στάθηκε δίπλα μου στα δύσκολα», πρόσθεσε επίσης ο Ανδρέας Ανδρεόπουλος.\nΑνδρέας Ανδρεόπουλος: Θα προχωρήσει η ανθρωπότητα και χωρίς τους απογόνους μου\nΌμηρος Πουλάκης: "Η συνεργασία μου με τον Δημήτρη Λιγνάδη σταμάτησε γιατί υπήρχαν πράγματα που δεν μου άρεσαν"\nΑνδρέας Ανδρεόπουλος: "Δεν ήταν δική μου επιλογή να απέχω μετά την Λάμψη"\nΑνδρέας Ανδρεόπουλος: "Μετά τη Λάμψη έκανα 15 χρόνια να ξαναπαίξω στην τηλεόραση"


Με περιοχή\t¶ργος Ορεστικό NEA ΙΩΝΙΑ ΑΓΙΑ ΒΑΡΒΑΡΑ ΑΓΙΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ ΑΓΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΡΕΝΤΗ ΑΓΡΙΝΙΟ ΑΘΗΝΑ ΑΙΓΑΛΕΩ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΑ ΑΡΓΟΣ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΣ Β' ΚΤΕΟ ΒΟΛΟΣ ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ ΓΕΡΑΚΑΣ ΓΙΑΝΝΙΤΣΑ ΔΡΑΜΑ ΕΛΕΥΣΙΝΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΚΑΛΑΜΑΤΑ ΚΑΛΥΒΙΑ ΚΑΛΥΒΙΑ ΘΟΡΙΚΟΥ ΚΑΜΑΤΕΡΟ ΚΑΤΕΡΙΝΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ ΚΟΡΩΠΙ ΛΑΓΚΑΔΑΣ ΛΑΡΙΣΑ ΛΙΤΟΧΩΡΟ ΜΑΝΔΡΑ ΜΑΡΟΥΣΙ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ ΝΕΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΝΙΚΑΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΠΟΛΥΓΥΡΟΣ ΠΟΛΥΚΑΣΤΡΟ ΣΕΠΟΛΙΑ Σκαληστήρι ΧΑΛΑΝΔΡΙ ΧΑΛΑΣΤΡΑ Χαλκίδα ΧΟΛΑΡΓΟΣ\nAUTOPLANET 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες!\nPARTSNET 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.310 Επισκέψεις\nTK AUTO SYSTEMS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.948 Επισκέψεις\nΜΠΙΜΠΑΣ & ΣΙΑ Ε.Ε. 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 4.904 Επισκέψεις\nΙ. ΤΣΑΜΠΑΝΗΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 6.867 Επισκέψεις\nKEY EXPERT 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.102 Επισκέψεις\nUSEDCARPARTS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 2.019 Επισκέψεις\nWESTPARTS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.286 Επισκέψεις\nKRITOSPARTS.GR 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 2.178 Επισκέψεις\nΚΟΛΟΒΕΝΤΖΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 4.769 Επισκέψεις\nΚΑΜΟΥΤΣΑΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 3.469 Επισκέψεις\nK-PARTS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.173 Επισκέψεις\nWECAR 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.068 Επισκέψεις\nΓΛΥΚΑΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 3.577 Επισκέψεις\nTHESSALONIKIFIAT.GR 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.487 Επισκέψεις\nTHITAHELLAS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες!\nΡΑΔΟΣ ΑΕ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 3.233 Επισκέψεις\nMOTUS ΝΑΤΣΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.824 Επισκέψεις\nELFA BATTERIES 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.897 Επισκέψεις\nFTHINESMPATARIES.GR 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.177 Επισκέψεις\nFILTER HELLAS 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 1.437 Επισκέψεις\nAUTO PARTS ΜΠΑΛΟΓΙΑΝΝΗΣ 4 αστέρων, σημαίνει. Τεχνογνωσία. Γκάμα διαθέσιμων προιόντων. Φιλική εξυπηρέτηση & ανταγωνιστικές τιμές. Τα χαρακτηριστικά, που δημιουργούν ευχαριστημένους πιστούς πελάτες! 2.398 Επισκέψεις


Ταξιδιωτικές πληροφορίες για Γουατεμάλα | Versus Travel\nΟι πρώτοι κάτοικοι της χώρας ήταν οι Καρίβες, οι οποίοι είχαν εγκατασταθεί από τα πανάρχαια χρόνια στα υψίπεδα. Αργότερα εκδιώχθηκαν από λαούς που προέρχονταν από το Μεξικό και ανήκαν στον κορμό των Μάγιας. Η πρώτη απόδειξη ανθρώπινου εποικισμού στη χώρα ανάγεται στο 10.000 π.Χ., ωστόσο υπάρχουν μαρτυρίες που φέρουν τον εποικισμό αυτό να πραγματοποιήθηκε ήδη στο 18.000 π.Χ., με βάση τα ευρήματα της αρχαιολογικής σκαπάνης. Οι Μάγιας , οι οποίοι ήταν και οι πρώτοι κάτοικοι, ανέπτυξαν σημαντικότατο πολιτισμό. Ο ισπανικός αποικισμός ξεκίνησε από το 1518 και από την περίοδο αυτή και μετά, οι ιθαγενείς αποδεκατίστηκαν από τις ασθένειες που μεταδόθηκαν από τους λευκούς σε πολλές πόλεις. Η Γουατεμάλα ιδρύθηκε από τον τοποτηρητή του Χερνάντο Κορτές, τον Πέδρο ντε Αλαβαράδο. Στη διάρκεια της ισπανικής κατάκτησης,, η Γουατεμάλα ήταν μία από τις πέντε επαρχίες της Γενικής Διοίκησης της Γουατεμάλας (Capitanía General de Guatemala) και μέρος της Νέας Ισπανίας (Μεξικό). Η πρώτη πρωτεύουσα ονομάστηκε Τεκπάν και ιδρύθηκε στις 25 Ιουλίου 1524 με το όνομα Πόλη του Σαντιάγκο ντε Γουατεμάλα (Villa de Santiago de Guatemala) . Στη συνέχεια μεταφέρθηκε στη Βιέχα (Ciudad Vieja) το 1527. Το 1541 ηφαιστειακές εκρήξεις , πλημμύρες και άλλες φυσικές καταστροφές, όπως σεισμοί, συνετέλεσαν στη μεταφορά της πρωτεύουσας στην Αντίγκουα. Η τελευταία καταστράφηκε από σεισμούς και η χώρα απέκτησε τη σημερινή της πρωτεύουσα το ] 1776. Στις 15 Σεπτεμβρίου 1821, η χώρα κηρύχθηκε ανεξάρτητη από την Ισπανία. Ωστόσο, το Μεξικό δε δέχθηκε την απόσχιση και επανέκτησε με στρατιωτικά μέσα τις αποσχισμένες επαρχίες. Οι επαρχίες όμως της Γουατεμάλας δημιούργησαν τις Ενωμένες Επαρχίες της Κεντρικής Αμερικής ή αλλιώς Ομοσπονδία της Κεντρικής Αμερικής (Federacion de Estados Centroamericanos). Ακολούθησε εμφύλιος πόλεμος (1826) ανάμεσα στους φιλοβασιλικούς και στους φιλελεύθερους , ο οποίος έληξε το 1829 με την επικράτηση των οπαδών της δημοκρατίας. Ο επικεφαλής της επανάστασης, Φρανσίσκο Μορασάν έγινε Πρόεδρος και προσπάθησε να πραγματοποιήσει μεταρρυθμίσεις στο κράτος. Ωστόσο, η Εκκλησία έστρεψε τους αυτόχθονες κατά της κυβέρνησης και ξέσπασε νέος εμφύλιος πόλεμος, το 1837, ο οποίος οδήγησε στη διαίρεση των επαρχιών, οι οποίες έγιναν αυτόνομες. Η νεότερη πολιτική ιστορία της χώρας χαρακτηρίζεται από περιόδους συνεχούς αστάθειας και πολλά πραξικοπήματα. Έτσι, στις 4 Ιουλίου 1944, ο δικτάτορας Χόρχε Καστανιέδα παραιτήθηκε έπειτα από μαζικές κινητοποιήσεις και απεργίες. Ο Στρατηγός Χουάν Φεντερίκο Πονσέ, ο οποίος τον αντικατέστησε ανατράπηκε στις 20 Οκτωβρίου 1944 με πραξικόπημα, από τους Φρανσίσκο Χαβιέ Αράνια και τον Χακόμπο Αρμπένς Γκουσμάν. Σχεδόν 100 άνθρωποι βρήκαν το θάνατο στη διάρκεια του πραξικοπήματος και σχηματίστηκε στρατιωτική κυβέρνηση με διοικητές τους Αράνια, Αρμπένς και Χόρχε Τοριέγο Γκαρίδο. Η χούντα διεξήγαγε τις πρώτες ελεύθερες εκλογές, στις οποίες αναδείχθηκε νικητής ο επιφανής συγγραφέας και εκπαιδευτικός Χουάν Χοσέ Αρέβαλο, με 85% των ψήφων. Ο χριστιανοσοσιαλιστής Αρέβαλο υπήρξε ο πρώτος δημοκρατικά εκλεγμένος ηγέτης στη χώρα, ο οποίος ολοκλήρωσε κανονικά τη θητεία του και ακολούθησε φιλοαμερικανική πολιτική, εμπνευσμένη από το «Νιου Ντιλ» του Ρούσβελτ. Το 1954, ανατράπηκε σε σχεδιασμένο από τις ΗΠΑ πραξικόπημα (γνωστό και ως «πραξικόπημα της μπανάνας», εξαιτίας των συμφερόντων της εταιρείας μπανάνας United Fruit Company για χάρη της οποίας έγινε το πραξικόπημα από τη CIA), ο Αρμπένς Γκουσμάν, δημοκρατικά εκλεγμένος διάδοχος του Αρέβαλο. Στο πραξικόπημα εκείνο έλαβαν μέρος επίσης εκκλησιαστικοί παράγοντες και Γουατεμαλανοί κτηματίες. Νέος ηγέτης ανέλαβε ο Συνταγματάρχης Κάρλος Καστίγιο Άρμας, ο οποίος δολοφονήθηκε το 1957. Ακολούθησε περίοδος συνεχών στρατιωτικών κυβερνήσεων. Την ίδια περίοδο, πολλοί αντάρτες άρχισαν να δραστηριοποιούνται στα βουνά και θέλησαν να εγκαθιδρύσουν μαρξιστικά καθεστώτα, ερχόμενοι σε ρήξη με τα ακροδεξιά καθεστώτα. Ο στρατιωτικός ηγέτης Μιγκουέλ Ιντίγκορας Φουέντες έμεινε γνωστός περισσότερο γιατί κάλεσε σε μονομαχία σε γέφυρα στα νότια σύνορα τον Πρόεδρο του Μεξικού, για να τερματιστεί η ένταση για την παράνομη αλιεία από μεξικανικά πλοία στις ακτές του Ειρηνικού. Δύο από αυτά τα σκάφη βυθίστηκαν από την Πολεμική Αεροπορία της Γουατεμάλας. Στη δεκαετία του ‘ 60, η χώρα ακολούθησε πολιτική ενάντια στην Κούβα, παραχωρώντας τον εναέριο χώρο της για την επίθεση στον Κόλπο των Χοίρων (1961). Μετά την ανατροπή του Ιντίγκορας, το 1963 , με πραξικόπημα, νέος ηγέτης ανέλαβε ο Συνταγματάρχης Ενρίκε Περάλτα Αζούρδια. Το 1966 εξελέγη Πρόεδρος ο κεντροαριστερός Χούλιο Κέσαρ Μοντενέγρο και την ίδια περίοδο άρχισαν να δρουν παραστρατιωτικές ομάδες προσκείμενες στις ΗΠΑ. Το 1970 εξελέγη Πρόεδρος ο Συνταγματάρχης Κάρλος Μανουέλ Αράνια Οσόριο και μια νέα ομάδα ανταρτών από το Μεικό εμφανίστηκε στα δυτικά υψίπεδα το 1972. Στις αμφιλεγόμενες εκλογές του 1974 αναδείχθηκε νικητής ο Στρατηγός Γκαρσία, ο οποίος κέρδισε το στρατιωτικό Εφρέν Ρίος Μοντ.Ο τελευταίος έκανε λόγο για νοθεία. Το 1976 σεισμός προκάλεσε το θάνατο 25.000 ανθρώπων και τεράστιες καταστροφές. Στις εκλογές νοθείας του 1978 ανέλαβε την εξουσία ο Στρατηγός Ρομέο Λούκας Γκαρσία. Στη δεκαετία του ‘ 70 γεννήθηκαν δύο νέοι στρατοί ανταρτών, Ο Στρατός των Φτωχών Ανταρτών (EGP) και η Οργάνωση των Λαών στα Όπλα (ORPA). Το 1979 οι ΗΠΑ διέταξαν την παύση της χορήγησης στρατιωτικής βοήθειας, εξαιτίας των συνεχών παραβιάσεων των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Το Ισραήλ όμως άρχισε να προμηθεύει με όπλα τη χώρα. Το 1980 είδε την κατάληψη της ισπανικής πρεσβείας από ομάδα Ινδιάνων αυτοχθόνων, οι οποίοι θέλησαν να διαμαρτυρηθούν για τις σφαγές από το στρατό. Η κυβέρνηση εξαπέλυσε επίθεση σκοτώνοντας τον καθένα στο εσωτερικό του κτιρίου, ως αποτέλεσμα πυρκαγιάς. Ο πρεσβευτής της Ισπανίας επέζησε της τραγωδίας και διέψευσε τους κυβερνητικούς ισχυρισμούς ότι τη φωτιά στο κτίριο την είχαν βάλει εσκεμμένα οι διαδηλωτές Ινδιάνοι και αυτοπυρπολήθηκαν. Η Ισπανία διέκοψε τις διπλωματικές σχέσεις με τη Γουατεμάλα και η κυβέρνηση ανατράπηκε το 1982 από χούντα με επικεφαλής τον Εφρέν Ρίος Μοντ, ο οποίος συνέχισε τα βασανιστήρια, τις εξαφανίσεις και την πολιτική «καμμένης γης», που οδήγησε στον εκτοπισμό 100.000 ανθρώπων προς το Μεξικό, όπου πήγαν ως πρόσφυγες. Ο Ρίος Μοντ ανατράπηκε από τον Όσκαρ Ουμπέρτο Μεχία Βίκτορες, ο οποίος προκήρυξε εκλογές και η νέα Συνέλευση θεσμοθέτησε ένα νέο Σύνταγμα. Αποτέλεσμα αυτού ήταν η διεξαγωγή ελεύθερων εκλογών, το 1986, στις οποίες νικητής αναδείχθηκε ο υποψήφιος του Χριστιανοδημοκρατικού Κόμματος, Βινίσιο Σερέζο Αρέβαλο. Το 1982 τέσσερις ομάδες ανταρτών, οι EGP, ORPA, FAR και PGT, συγχωνεύτηκαν και δημιούργησαν την Εθνική Επαναστατική Ενότητα της Γουατεμάλας (URNG), επηρεασμένη από τον αντάρτικο στρατό FMLN στο Ελ Σαλβαδόρ και τις οργανώσεις σε Νικαράγουα και Κούβα,. Τον Ιανουάριο του 1991 ανέλαβε Πρόεδρος ο Χόρχε Σεράνο, ο οποίος ακολούθησε πολιτική λιτότητας και έτσι υποχρεώθηκε σε παραίτηση, δύο χρόνια αργότερα. Το 1993, έπειτα από τη διεξαγωγή νέων εκλογών, Πρόεδρος εξελέγη ο Ραμίρο δε Λεόν Καρπίο. Το 1992 τιμήθηκε με Νόμπελ Ειρήνης η ακτιβίστρια Ριγκομπέρτα Μεντσού για τις προσπάθειές της να φέρει στο επίκεντρο της Διεθνούς Κοινότητας τη γενοκτονία των αυτοχθόνων από τον κυβερνητικό στρατό. Ο εμφύλιος πόλεμος διήρκεσε 35 χρόνια και τερματίστηκε το 1996 με την υπογραφή ειρηνευτικής συμφωνίας (υπό την αιγίδα του ΟΗΕ) ανάμεσα στους αντάρτες και στον συντηρητικό Πρόεδρο (νικητή των εκλογών του 1996) Άλβαρο Αρζού. Και οι δύο πλευρές έκαναν υποχωρήσεις, όπως αφοπλισμός ανταρτών, αναδασμός της γης και δημιουργία Επιτροπής Συμφιλίωσης. Στις αρχές του 1997 οι αντάρτες συμφώνησαν να μετατρέψουν σταδιακά την αντάρτικη οργάνωσή τους σε πολιτικό κόμμα. Από την περίοδο του τερματισμού του πολέμου, η Γουατεμάλα απολαμβάνει τη διεξαγωγή ελεύθερων εκλογών, με πιο πρόσφατες αυτές του 2003. Στις εκλογές του 1999 επικράτησε ο Αλφόνσο Πορτίγιο του Δημοκρατικού Μετώπου, ο οποίος το 2000 προχώρησε στην πρώτη επίσημη κυβερνητική απολογία για τις καταπατήσεις των ανθρωπίνων δικαιωμάτων τα προηγούμενα χρόνια. Το 2001 η κυβέρνηση κατέβαλε αποζημίωση στις 226 οικογένειες των ισάριθμων θυμάτων της σφαγής από τον κυβερνητικό στρατό, που είχε λάβει χώρα το 1982 στα βόρεια της χώρας. Στις εκλογές του 2004 εξελέγη Πρόεδρος ο Όσκαρ Μπέρχερ. Η κυβέρνηση του Μπέρχερ έχει υπογράψει συμφωνίες για ελεύθερο εμπόριο με τις ΗΠΑ. Στις επόμενες εκλογές, το Νοέμβριο του 2007 εξελέγη νέος Πρόεδρος ο Άλβαρο Κολόμ, ο οποίος ορκίστηκε στις 14 Ιανουαρίου του 2008. Τον Οκτώβριο του 2008 ο πρώην πρόεδρος της χώρας, Αλφόνσο Πορτίγιο, απελάθηκε από το Μεξικό και οδηγήθηκε στο δικαστήριο, με την κατηγορία της υπεξαίρεσης 32 εκατομμυρίων δολαρίων και της κατάχρησης εξουσίας.\nΗ χώρα είναι κοινοβουλευτική δημοκρατία, με Αρχηγό Κράτους και αρχηγό Κυβέρνησης τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, ο οποίος εκλέγεται από το λαό με καθολική ψηφοφορία, κάθε 4 χρόνια. Η νομοθετική εξουσία ασκείται από την κυβέρνηση και το Κογκρέσο, τα μέλη του οποίου εκλέγονται επίσης από το λαό για τετραετή θητεία. Η δικαστική εξουσία είναι ανεξάρτητη από τη νομοθετική και την εκτελεστική εξουσία. Δικαίωμα ψήφου στις εκλογές έχουν όσες και όσοι είναι ηλικίας 18 ετών και άνω. Τα ενεργά μέλη των Ενόπλων Δυνάμεων δεν ψηφίζουν και παραμένουν στους στρατώνες τους όταν γίνεται η ψηφοφορία. Πρόεδρος είναι ο Άλβαρο Κολόμ και Αντιπρόεδρος ο Ραφαέλ Εσπάδα από τις 14 Ιανουαρίου του 2008.\nΗ Γουατεμάλα είναι η μεγαλύτερη σε πληθυσμό χώρα της Κεντρικής Αμερικής. Ο πληθυσμός της χώρας αποτελείται από τους Λαντίνος (μεστίζος, οι οποίοι είναι Ινδιάνοι της Αμερικής αλλά ισπανόφωνοι) και Ευρωπαίους, ισπανικής, αγγλικής, ιταλικής, γερμανικής και σκανδιναβικής καταγωγής. Οι Κιτσέ αποτελούν το 9,1%, οι Κακτσικέλ το 8,4%, οι Μαμ το 7,9%, οι Κέκτσι το 6,3%, και οι άλλοι Μάγιας το 8,6%). Παρά το γεγονός ότι η Γουατεμάλα είναι κυρίως γεωργική χώρα, την τελευταία δεκαετία παρατηρείται έντονη αστικοποίηση. Το 1900, η Γουατεμάλα είχε 885.000 κατοίκους. Σε όλη τη διάρκεια του εικοστού αιώνα, ο πληθυσμός παρουσίασε αλματώδη εξέλιξη και είχε το μεγαλύτερο ρυθμό αύξησης στο δυτικό ημισφαίριο. Από τη δεκαετία του ' 70, πολλοί Γουατεμαλανοί μετανάστευσαν στις ΗΠΑ, με αποτέλεσμα να έχουν δημιουργηθεί σήμερα ολόκληρες παροικίες και κοινότητες με Γουατεμαλανούς σε πολλές αμερικανικές πόλεις.\nPower sockets: type A / B / G / I\n16 ΗΜΕΡΕΣ Γιορτές στο Μεξικό «Ο Δρόμος των Μάγιας» - Κανκούν, Γουατεμάλα, Ονδούρα\n16 ΗΜΕΡΕΣ Γουατεμάλα – Καθολικό Πάσχα - Ονδούρα – Μπελίζ / Κοραλλιογενής ύφαλος | 07.04.2020


Αρρωστημένη η κατάσταση στο χώρο του ροδακίνου. Να γίνει αναδιάρθρωση των καλλιεργειών - Εφημερίδα Ημερήσια Ημαθίας\nMonday 18 Ιανουαρίου 2021 14:57\nΑρρωστημένη χαρακτήρισε την κατάσταση στο χώρο του ροδάκινου, ο δήμαρχος Βέροιας, Κώστας Βοργιαζίδης, στην πρόσφατη, δια τηλεδιασκέψως, συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου. Ο δήμαρχος μας προϊδέασε ότι το Σεπτέμβριο θα διοργανωθεί κάτι, που δεν έγινε εδώ και πολλά χρόνια. «Να σκύψει το υπουργείο και να πει ότι δεν μπορεί όλα τα στρέμματα να καλλιεργούνται με ροδάκινα, χρειάζεται να γίνει αναδιάρθρωση των καλλιεργειών», τόνισε ο κ. Βοργιαζίδης.\nδημοτικόσ υμβούλιο Βέροιας


η δίαιτα επαναφοράς του θυρεοειδούς με τον dr. Κρίστιανσον | μαμά ευεξίας"\nΕίμαι εδώ με τον Δρ Alan Christianson, ο οποίος είναι πρόσφατα ο συγγραφέας τουΗ δίαιτα επαναφοράς θυρεοειδούς, για το οποίο μιλάμε σήμερα. Ο Δρ. Christianon είναι ένας φυσιοπαθητικός ενδοκρινολόγος που ειδικεύεται στον Hashimoto, τον υποθυρεοειδισμό και τη νόσο του Graves. Είναι επίσης ο γιατρός που είχε τεράστιο ρόλο στη δική μου πορεία προς ύφεση. Είναι πεπεισμένος ότι πολλές από τις συμβατικές συμβουλές σχετικά με τη νόσο του θυρεοειδούς μπορούν στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικές για τη μακροχρόνια θεραπεία.\nΈχει πολλές νέες πληροφορίες για κοινή χρήση, οπότε ας βυθίσουμε!\nΓιατί η ασθένεια του θυρεοειδούς είναι αναστρέψιμη για πολλούς ανθρώπους\nΠώς να μπείτε σε ύφεση για ορισμένους τύπους νόσου του θυρεοειδούς\nΟ σοκαριστικός λόγος που ο θυρεοειδής μπορεί να επουλωθεί και ο παράγοντας που θα μπορούσε να το εμποδίσει να συμβεί\nΓιατί πάρα πολύ ιώδιο μπορεί να διακόψει τη σημαντική λειτουργία του θυρεοειδούς και να μην το βοηθήσει\nΜια στρατηγική για την εξισορρόπηση του θυρεοειδούς\nΤο στενό χάσμα του πόσο ιώδιο χρειαζόμαστε\nΤρόφιμα με το πιο ιώδιο που πρέπει να προσέχετε (φύκια, nori, φύκια κ.λπ.)\nΈνας λόγος για την αποφυγή γαλακτοκομικών τροφίμων και επεξεργασμένων σπόρων για το ιώδιο\nΓιατί σχεδόν πάντα εάν κάποιος έχει προβλήματα θυρεοειδούς, υπάρχει και ένα άλλο ζήτημα που συμβαίνει και στο σώμα\nΠώς να χρησιμοποιήσετε το χρονοδιάγραμμα γεύματος για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου και τον θυρεοειδή\nΓιατί τα παιδιά δεν παίρνουν πραγματικά τη νόσο του θυρεοειδούς και τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό\nΠώς η διατροφή κετο μπορεί να είναι προβληματική για τη νόσο του θυρεοειδούς και να δημιουργήσει μακροχρόνια προβλήματα\nΤρόφιμα που υποστηρίζουν καλύτερα τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την υγεία του εντέρου\nΒιβλίο διατροφής θυρεοειδούς επαναφοράς\nΠερισσότερα βιβλία από τον Δρ. Κρίστιανσον\nΝτοκιμαντέρ: Αόρατο ιώδιο\nΚελτικό ανοιχτό γκρι αλάτι\n397: Μπορεί η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς να επιστρέψει αποφεύγοντας το ιώδιο με τον Δρ Alan Christianson\n398: Χρήση σάουνας για αύξηση της διάρκειας ζωής, βελτίωση του θυρεοειδούς, της αποτοξίνωσης με ασφάλεια και περισσότερων με το Sauna Fix\nΑυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Four Sigmatic, την πηγή μου για λειτουργικά μανιτάρια όπως το Lion & rsquo's Mane, το chaga, το cordyceps και άλλα. Πρόσφατα, απολαμβάνω πραγματικά τη σκόνη πρωτεΐνης τους - είναι καινούργιο και είναι υπέροχο! Έχει 18g καθαρών φυτικών πρωτεϊνών, 7 λειτουργικά μανιτάρια και προσαρμογόνα, οργανική βανίλια και όχι έναν κόκκο, κόμμι ή γραμμάριο στέβας. Μου αρέσει να προσθέτω τη βανίλια σε ένα smoothie με μερικά μούρα για ένα εύκολο γεύμα (και τα παιδιά μου το λατρεύουν επίσης). Η γεύση του φυστικοβούτυρου που αναμιγνύεται με λίγο γάλα κακάο και μακαδάμια, κάνει ένα υπέροχο μεσημεριανό απόγευμα. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει το Four Sigmatic, λατρεύω επίσης τον χαίτη του λιονταριού τους το πρωί και τα πακέτα ελιξίριο reishi τη νύχτα! Μεταβείτε στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και ο κώδικας wellnessmama προσφέρει έκπτωση 10%.\nΑυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Wellnesse, την εταιρεία προσωπικής φροντίδας που ίδρυσα για να αναλάβω μερικούς από τους χειρότερους παραβάτες στον κόσμο της προσωπικής φροντίδας! Γνωρίζατε ότι πολλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών περιέχουν σκληρά απορρυπαντικά; Αλλά τα μαλλιά σας δεν είναι βρώμικα ρούχα και δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται όπως είναι! Αντ 'αυτού, δημιουργήσαμε θρεπτικά και φυσικά “ τροφή για τα μαλλιά ” προϊόντα που υποστηρίζουν τη φυσική ισορροπία και αντοχή των μαλλιών με την πάροδο του χρόνου για να τα αφήσουν πιο δυνατά και πιο υγιή! Για να σας βοηθήσουμε να δείτε και να νιώσετε τη διαφορά, φιλοξενούμε μια πρόκληση αποτοξίνωσης μαλλιών! Δοκιμάστε το για 30 ημέρες και δείξτε μας τη διαφορά στα μαλλιά σας! Απλώς τραβήξτε μια φωτογραφία και προσθέστε ετικέτες σε οποιαδήποτε κοινωνικά μέσα. Για να το κάνετε ακόμα πιο εύκολο, μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% σε όλα τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών μας με τον κωδικό hairdetox15 στη διεύθυνση wellnesse.com.\nKatie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. είναι η νέα γραμμή προσωπικής φροντίδας μου, ευεξίας με E στο τέλος.\nΕίμαι εδώ σήμερα με το πρώτο άτομο που με βοήθησε πραγματικά στο δρόμο μου για ανάρρωση από τη νόσο του θυρεοειδούς. Και τώρα μπορώ να πω ότι είμαι σε πλήρη ύφεση από το Hashimoto's. Είμαι εδώ με τον Δρ. Alan Christianson, ο οποίος πρόσφατα είναι ο συγγραφέας του “ The Thyroid Reset Diet, ” για τα οποία μιλάμε σήμερα, και ειδικά μερικά πολύ συγκεκριμένα πράγματα που είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας για να κάνει τον θυρεοειδή να επουλωθεί πραγματικά. Κάνει μια πολύ ισχυρή υπόθεση για το γεγονός ότι η ασθένεια του θυρεοειδούς συχνά δεν χρειάζεται να είναι δια βίου, αλλά ότι πολλές από τις συμβατικές συμβουλές που μας δίνονται σχετικά με τη νόσο του θυρεοειδούς μπορούν στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικές για τη μακροχρόνια θεραπεία.\nΕάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον Δρ. Christianon, είναι ένας φυσιοπαθητικός ενδοκρινολόγος που ειδικεύεται στη νόσο του θυρεοειδούς, ειδικά στον Hashimoto, τον υποθυρεοειδισμό και τη νόσο του Graves. Είναι επίσης ο ειδικός μου όταν πρόκειται για προβλήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή, παρόλο που δεν αντιμετωπίζω προβλήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή. Και ήταν ο πρώτος που κατάφερε να διαγνώσει με ακρίβεια τον Hashimoto και να με βοηθήσει να καταλάβω πώς θα μοιάζει η πορεία μου προς την ανάκαμψη. Είμαι πάντα χαρούμενος που τον μοιράζομαι με παιδιά. Και νομίζω ότι πολλές από τις νέες πληροφορίες που παρουσιάζει σε αυτό το επεισόδιο είναι πραγματικά, πολύ χρήσιμες για όσους έχουν δυσκολίες στον θυρεοειδή. Και το νέο του βιβλίο, “ The Thyroid Reset Diet ” είναι επίσης πολύ σημαντικό. Επομένως, εάν έχετε οποιοδήποτε είδος ζητημάτων που σχετίζονται με το θυρεοειδή, το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Ο σύνδεσμος για αυτό θα είναι στις σημειώσεις της εκπομπής μαζί με συνδέσμους για πολλά από τα πράγματα για τα οποία μιλάμε σε αυτό το επεισόδιο. Νομίζω ότι θα μάθετε πολλά και ειδικά όπως είπα, μερικά πολύ σημαντικά σημεία που παρουσιάζονται συχνά λανθασμένα ακόμη και από άλλους ειδικούς του θυρεοειδούς. Γνωρίζω λοιπόν ότι θα μάθετε πολλά. Και χωρίς άλλη παραλλαγή, ας πηδήξουμε. Δρ. Κρίστιανσον, καλώς ήλθατε πίσω.\nΔρ. Christianon: Γεια, Κάτι, χαίρομαι που είμαι μαζί σας εδώ.\nKatie: Είναι πάντα χαρά μου να σου μιλάω. Έχω τόση προσωπική ευγνωμοσύνη για σένα. Με βοήθησες στο δικό μου ταξίδι με την υπέρβαση της νόσου του θυρεοειδούς. Ήσασταν ο πρώτος που πραγματικά, πρώτα απ 'όλα, το αναγνώρισε, με βοήθησε να κάνω διάγνωση και μετά να ξεκινήσω την ανάρρωση. Θα σας ευχαριστήσω για πάντα γι 'αυτό. Και ξέρω ότι έχετε βοηθήσει πολλές χιλιάδες ανθρώπους να κάνουν το ίδιο πράγμα. Και μου αρέσει να σε ξαναζω. Ένας σημαντικός αριθμός ακροατών έχει κάποια μορφή νόσου του θυρεοειδούς, με το Hashimoto να είναι πολύ συνηθισμένο. Και ξέρω ότι είστε ένας από τους σημαντικότερους ειδικούς στον κόσμο σε αυτό. Και έτσι είναι πάντα χαρά να σας μοιραστώ σε αυτό το podcast. Γνωρίζω ότι έχετε δουλέψει σε ένα πραγματικά ολοκληρωμένο νέο βιβλίο που πιστεύω ότι είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό για οποιονδήποτε με οποιοδήποτε είδος θυρεοειδικών αγώνων, αλλά ειδικά για τον Hashimoto. Και θέλω να πάω βαθιά σε μερικά από τα πράγματα για τα οποία μιλάτε σήμερα. Αλλά για να ξεκινήσω ευρεία, νομίζω ότι είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι έχουμε έναν ορισμό όρων και επίσης μια κατανόηση του πού πηγαίνουμε όταν έχουμε συνομιλίες όπως αυτή. Επειδή ευτυχώς, δεν είχα αυτήν την εμπειρία, επειδή δούλευα μαζί σας, αλλά έχω ακούσει από πολλούς ακροατές όταν διαγιγνώσκονταν, είπαν ότι η κατάστασή τους δεν θα βελτιωθεί. Πιθανότατα θα επιδεινωθεί και ότι θα είναι δια βίου. Λοιπόν, θα ήθελα να ξεκινήσω εκεί και να μιλήσω για τη νόσο του θυρεοειδούς από την προοπτική του τι συμβαίνει στο σώμα και μπορούμε να υποστηρίξουμε το σώμα να το αναιρέσει;\nΔρ. Christianon: Ναι. Ναι, ευχαριστώ πολύ. Και θαυμάσια σημεία για αυτό. Γενικά, υπάρχουν δύο μεγάλα πράγματα. Υπάρχει αδυναμία των θυρεοειδών αδένων να παράγουν αρκετή ορμόνη και το σώμα να μην ανταποκρίνεται σωστά σε αυτήν την ορμόνη. Αυτά τα πράγματα πάνε μαζί. Μέχρι το πρόσφατο παρελθόν, η ιατρική πίστευε ότι αυτό ήταν προοδευτικό, ήταν επίμονο και αυτό δεν ήταν απλώς αναστρέψιμο. Αλλά τα νέα στοιχεία που μοιράζομαι είναι ότι αυτό μπορεί να βελτιωθεί. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι θα αποκρίνονται διαφορετικά στις ορμόνες του θυρεοειδούς. Μπορούν να ξεκαθαρίσουν τα συμπτώματά τους με τρόπους που δεν είχαν προηγουμένως. Και για μερικούς, αυτό σημαίνει ότι δεν θα χρειάζονται πλέον συνεχή θεραπεία με θυρεοειδή. Ξέρετε, ο αδένας τους μπορεί κυριολεκτικά να αναπτύξει νέα κύτταρα και να αρχίσει να παράγει ορμόνη πιο αποτελεσματικά, ξανά. Αυτό είναι το συναρπαστικό μέρος.\nKatie: Αυτό είναι πραγματικά ενθαρρυντικό, ειδικά επειδή όπως είπα, δεν παρουσιάζεται απαραίτητα ως κοινή πληροφορία. Γιατί νομίζετε ότι δεν είναι πραγματικά γνωστό στο επίπεδο φροντίδας αυτή τη στιγμή; Υπάρχουν τμήματα της προσέγγισης που μας λείπει ή ότι απλώς θα χάσει η συμβατική θεραπεία που το καθιστά αδύνατο;\nΔρ. Christianon: Ναι. Έτσι, το πράγμα που έχει βγει ότι η προοπτική αυτή είναι εμφανής είναι νέες πληροφορίες. είναι από τα τελευταία, τελευταία χρόνια. Και υπάρχει πάντα μια μεγάλη καθυστέρηση μεταξύ των δεδομένων που γίνονται και στη συνέχεια των δεδομένων που παραδίδονται, ξέρετε, που χρησιμοποιούνται και επηρεάζουν την πρακτική. Λοιπόν, αυτή είναι ακριβώς η ώρα για να ξεκινήσει να βγαίνει, αλλά αυτές είναι νέες ανακαλύψεις που δεν ήταν διαθέσιμες σε κανέναν γιατρό, ακόμη και πριν από αρκετά χρόνια.\nΚάτι: Ουάου. Εντάξει. Λοιπόν, καθοδηγήστε μερικά από αυτά γιατί ξέρω από τη συνεργασία μαζί σας, ότι πράγματα όπως η θυρεοειδή ορμόνη μπορεί να είναι χρήσιμα και ακόμη και απαραίτητα, ειδικά στο αρχικό μέρος της. Αλλά πώς μοιάζει αυτό το τόξο ανάκαμψης και πώς θα ξέρει κάποιος, για παράδειγμα, αν αυτό θα ήταν δυνατό για αυτούς;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, αυτή είναι μια καλή ερώτηση. Και δεν είναι πάντα σαφές ως προς το αν κάποιος θα μεγαλώσει τα δικά του κύτταρα. Όμως ο καθένας μπορεί να προβλέψει ότι μπορούν να κάνουν καλύτερα όσον αφορά την ανταπόκριση στην ορμόνη. Έτσι, με τόξο ανάρρωσης είναι ότι οι άνθρωποι συνήθως μπορούν να έχουν διάγνωση στα πρώτα χρόνια ή μερικά, μπορεί να καθυστερήσουν, μερικοί, μπορεί να είναι μια δεκαετία ή περισσότερο. Και μερικοί δεν έχουν ακόμη πάρει τα φάρμακά τους και υπάρχουν εκείνοι που εξακολουθούν να γεμίζουν και εξακολουθούν να είναι συμπτωματικοί. Και έτσι, με αυτήν τη νέα προσέγγιση, μπορούν να κάνουν το σύστημά τους να απορροφά τις ορμόνες καλύτερα. Όταν παίρνετε μια ορμόνη, πρέπει να μεταβολιστεί και να απορροφηθεί από τα κύτταρα και να ανταποκριθεί σωστά από τα μιτοχόνδρια. Και αυτά είναι όλα τα μέρη που μπορεί να είναι αδύναμοι σύνδεσμοι στην αλυσίδα και λόγοι για τους οποίους αυτοί που βρίσκονται σε θεραπεία δεν αισθάνονται ότι είναι. Εξακολουθούν να έχουν τα ίδια συμπτώματα που είχαν. Αλλά αυτά τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν και μπορούν να αλλάξουν μια σειρά από έναν έως τρεις μήνες. Για όσους έχουν διαγνωστεί και είχαν την ασθένεια για τέσσερα χρόνια ή λιγότερα, και δεν έχουν ακόμη λάβει θεραπεία, έχουν μια πολύ καλή πιθανότητα τα κύτταρα τους να είναι και πάλι φυσιολογικά και να αναλάβουν τη δική τους λειτουργία από μόνα τους και δεν χρειάζεται να συνεχίσω τη θεραπεία. Και αυτή η αλλαγή μπορεί να διαρκέσει από περίπου τρεις έως έξι μήνες.\nKatie: Είναι τόσο συναρπαστικό και τόσο ενάντια σε ό, τι είναι πολλές από τις προτάσεις. Τι συμβαίνει φυσιολογικά με αυτό που συμβαίνει; Επειδή σίγουρα, η συμβουλή που πήρα νωρίς για τη διάγνωση του θυρεοειδούς προφανώς δεν ήταν από εσάς, αλλά πριν από αυτό ήταν ότι εάν έχετε χαμηλό θυρεοειδή, πρέπει να πάρετε περισσότερο ιώδιο.\nΔρ. Christianon: Ναι. Και αυτό είναι κάτι που είναι δύσκολο. Ξέρετε, σε ένα πραγματικά επιφανειακό επίπεδο κατανόησης, θα μπορούσε να φαίνεται λογικό. Ο θυρεοειδής χρειάζεται ιώδιο για να λειτουργήσει. Έτσι, μπορείτε να σκεφτείτε, “ Λοιπόν, εάν δεν λειτουργεί, πρέπει να χρειαστεί περισσότερα. ” Και σκεφτόμουν τον τρόπο λειτουργίας των θρεπτικών συστατικών, όπως τον τρόπο λειτουργίας των κλειδιών σε ένα αυτοκίνητο. Ξέρετε, εάν δεν έχετε τα κλειδιά σας, το αυτοκίνητο δεν θα αλλάξει. Αλλά υπάρχουν αμέτρητα προβλήματα με το αυτοκίνητο που δεν θα αντιμετωπιστεί με περισσότερα κλειδιά. Και θα μπορούσατε ακόμη και να φανταστείτε ότι αν χύσετε, ξέρετε, 20.000 κλειδιά μέσα στο διαμέρισμα επιβατών στο κάθισμα του οδηγού, δεν θα μπορούσατε να οδηγήσετε σωστά. Λοιπόν, έτσι λειτουργεί. Το ιώδιο είναι κάτι που ο θυρεοειδής χρειάζεται τις μικρότερες ποσότητες. Και υπάρχουν μόνο μικρές ποσότητες που κυκλοφορούν κανονικά. Έτσι, αυτό που κάνει είναι ότι το αντλεί και το συγκεντρώνει μέσα του. Οι θυρεοειδείς αντλίες στο ιώδιο. Τώρα, επειδή οι απαιτούμενες ποσότητες είναι τόσο μικρές, αν πάρετε ποτέ πάρα πολύ, ο θυρεοειδής σταματά. Και το κάνει αυτό επειδή οι θυρεοειδικές ορμόνες, είναι επικίνδυνες όταν υπάρχουν πάρα πολλές από αυτές. Μπορούν να βλάψουν την καρδιά. Μπορούν να προκαλέσουν αραίωση των οστών. Μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη. Και το σώμα μας έχει μια αίσθηση για αυτό. Έτσι, αντί να παράγουν υπερβολική ορμόνη, απλώς απενεργοποιούν έναν θυρεοειδή. Λοιπόν, πολύ λίγο ιώδιο μπορεί να είναι πρόβλημα, αλλά τότε μπορεί και πάρα πολύ. Και μέρος της νέας νέας γνώσης είναι ότι το χάσμα μεταξύ του πολύ μικρού και του πολύ είναι πολύ μικρότερο από ό, τι νομίζαμε προηγουμένως, ειδικά για μερικούς ανθρώπους.\nKatie: Και έτσι φαίνεται ότι υπάρχει μεγάλη παραλλαγή και ατομικότητα όταν πρόκειται για το ποσό που ίσως χρειάζεται κάποιος;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, για να είμαστε πραγματικά ακριβείς, δεν υπάρχει μεγάλη ποικιλία όσον αφορά τις διατροφικές απαιτήσεις για το ιώδιο. Δεν έχουμε βρει παραλλαγές, τις οποίες μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ υψηλότερες ποσότητες από άλλους για τη λειτουργία του θυρεοειδούς τους. Αυτό που βρίσκουμε είναι ότι υπάρχει μεγάλη διακύμανση στην ανοχή του ιωδίου. Έτσι, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας εξέτασε χιλιάδες καταστάσεις στις οποίες περιοχές έχουν εμπλουτισμένο νερό με ιώδιο, και στη συνέχεια έχει δει πώς λειτουργεί αυτό για τη βελτίωση και την επιδείνωση της νόσου του θυρεοειδούς. Και μπορείτε να μιλήσετε πολλά για τα αποτελέσματα του πληθυσμού και τα εύρη του πληθυσμού. Και αυτό που βρήκαμε είναι ότι σχεδόν κάθε άτομο μπορεί να ανεχθεί με ασφάλεια έως και 1.100 μικρογραμμάρια ιωδίου για βραχυπρόθεσμους σκοπούς. Αλλά όσοι είναι επιρρεπείς σε ασθένειες του θυρεοειδούς και είναι ευάλωτοι σε αυτό, αυτό το ανώτερο όριο είναι πιθανώς περισσότερο από 200 μικρογραμμάρια. Έτσι, το χαμηλότερο όριο για σχεδόν όλους είναι περίπου 50 μικρογραμμάρια. Εάν κάποιος πάρει λιγότερο από αυτό το μακροπρόθεσμο, μπορεί να πάρει επιπλοκές. Είναι λίγο διαφορετικό ανά ηλικιακή ομάδα. Αυτό είναι πραγματικά για ενήλικες και για μη έγκυες γυναίκες. Αλλά ναι, οι ενήλικες με συνέπεια είναι περίπου 50 μικρογραμμάρια για το χαμηλό τους. Αλλά όσοι είναι ευάλωτοι σε ασθένειες του θυρεοειδούς, όσο περισσότερο παίρνουν πάνω από 200 μικρογραμμάρια, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, τόσο περισσότερο μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη.\nKatie: Και αυτό θα περιλαμβάνει πηγές τροφίμων ιωδίου, προφανώς, όχι μόνο συμπληρώματα, σωστά;\nΔρ. Κρίστιανσον: Ναι, αυτό θέτει ένα μεγάλο σημείο. Το παίρνουμε λοιπόν από συμπληρώματα. Το παίρνουμε από φαγητό. Μπορούμε να απορροφήσουμε μερικά από τα καλλυντικά. Και είναι το άθροισμα όλων αυτών των πηγών που πρέπει να έχουμε κατά νου.\nKatie: Πώς μπορούμε να μετρήσουμε πόσο παίρνουμε από τα τρόφιμα ή ποια είναι τα τρόφιμα για τα οποία θα θέλαμε να είμαστε προσεκτικοί εάν ανησυχούμε για την κατανάλωση υπερβολικού ιωδίου;\nΔρ. Christianon: Ναι, λοιπόν, δύο καλές ερωτήσεις, πώς μπορούμε να μετρήσουμε πόσα παίρνουμε; Και το καλύτερο είναι να σκεφτείτε να έχετε την αίσθηση να αποφεύγετε τα μεγαλύτερα outliers. Δεν υπάρχουν τέλεια εργαλεία για τη μέτρηση του ιωδίου. Μπορούμε να μιλήσουμε περισσότερα για αυτό. Αλλά σκεφτόμαστε μερικά από τα μακράν την υψηλότερη ποσότητα, στον πληθυσμό των ΗΠΑ, δεν είναι τόσο κοινά τρόφιμα, Kelp, Nori, Duelz. Όσοι τα τρώνε, συνεισφέρουν πολύ, αλλά δεν είναι τόσο συνηθισμένα σε επίπεδο πληθυσμού όπως το δικό μας. Στη συνέχεια σκεφτόμαστε γαλακτοκομικά τρόφιμα και επεξεργασμένους κόκκους. Έτσι, αυτές αποδείχθηκαν οι μεγαλύτερες πηγές για τους περισσότερους ανθρώπους, οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια τυπική αμερικανική διατροφή. Και οι δύο έχουν πολύ ιώδιο, περισσότερο ως μολυσματικό παρά ως φυσική προέκταση της ίδιας της τροφής. Και μετά το τρίτο τρίτο μετά από αυτά τα δύο θα ήταν αλάτι. Πολλοί τύποι αλατιού έχουν προστεθεί ιώδιο. Πολλοί άλλοι τύποι, δεν έχουν προστεθεί, αλλά φυσικά υπάρχουν, μπορεί ακόμα να έχει αρκετά.\nKatie: Αυτό είναι ενδιαφέρον. Έτσι, νομίζω ότι μπορεί να είναι νέα πληροφορία για πολλούς ανθρώπους είναι ότι τα μεταποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι σπόροι μπορούν να αποτελέσουν μια σχετικά σημαντική πηγή ιωδίου. Προστίθεται ή είναι σαν ένα ιωδιούχο αλάτι που έχει προσθέσει επεξεργασμένους κόκκους ή από πού προέρχονται;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, έτσι το σιτάρι συγκεκριμένα, υπάρχει κάτι στην πορεία της επεξεργασίας και της κατασκευής που δεν είναι απολύτως σαφές. Και άλλαξε και άλλαξε. Έχουν γίνει πολλές μελέτες ανάλυσης καλαθιού αγοράς. Το USDA πηγαίνει σε τέσσερις περιοχές της χώρας, και αγοράζουν πράγματα από σούπερ μάρκετ, και αναλύουν εκατοντάδες διαφορετικά τρόφιμα για τη θρεπτική τους περιεκτικότητα. Και αυτό γίνεται κάθε χρόνο. Και αυτό που βρήκαν είναι ότι όταν συγκρίνουν τα ευρήματα από τις αρχές της δεκαετίας του '90 έως το 2010, το περιεχόμενο ιωδίου έχει αυξηθεί δύο ή τρεις φορές για πολλά δημοφιλή τρόφιμα με βάση τα σιτηρά. Και υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε στο ράφι που θα πουν, ξέρετε, ψωμί που έχει ιωδιούχο μαλακτικό ζύμης. Και θα ήταν λογικό να πιστεύουμε ότι αυτοί που δεν το έλεγαν αυτό θα ήταν εντάξει. Όμως αυτό δεν είναι πραγματικά. Επομένως, οτιδήποτε έχει ιονισμένα βασικά μαλακτικά συνήθως έχει αρκετή ποσότητα ιωδίου, αλλά ορισμένα πράγματα που δεν επισημαίνουν ότι εξακολουθούν να έχουν υψηλότερες ποσότητες. Έτσι, κάπου στο δρόμο, στην παραγωγή εμπορικών προϊόντων, ψωμιού, κουλούρι, μπισκότων, muffins, υπάρχουν διάφορες ενώσεις ιωδίου που χρησιμοποιούνται. Και κάτι … Ξέρετε, μου αρέσει η έμφαση που έχετε εκπαιδεύσει τους ανθρώπους σχετικά με τη σημασία των μη επεξεργασμένων τροφίμων. Ξέρετε, τα μεταποιημένα τρόφιμα δεν πρέπει να επισημαίνουν όλα όσα περιλαμβάνονται στη συσκευασία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που χρησιμοποιούνται στην πορεία που δεν θεωρούνται συστατικά συνταγής συνταγών που εξακολουθούν να υπάρχουν. Και αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα αυτού.\nKatie: Είναι τόσο ενδιαφέρον. Και είναι λογικό ότι το προφανώς ιωδιούχο άλας περιέχει ιώδιο, αλλά και άλλες μορφές αλατιού θα μπορούσαν επίσης να οφείλονται μόνο στην περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα που θα είχαν φυσικά. Πώς μπορούμε να ξέρουμε & hellip ;; Όπως, υπάρχουν ασφαλέστερες μορφές αλατιού που είναι καλύτερα να επιλέξετε;\nΔρ. Christianon: Υπάρχουν. Και ευτυχώς, αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας πραγματικά εύκολης παράλληλης αντικατάστασης. Λοιπόν, ξέρετε, κάποιος μπορεί ακόμα να είναι σκόπιμος για την πρόσληψη αλατιού τους για διάφορους λόγους. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποφεύγεται γενικά λόγω του ιωδίου. Ξέρετε, απλός κανόνας, τα άλατα Kosher γενικά δεν περιέχουν ιώδιο. Οι δύο πιο κοινές μάρκες που θα δείτε στα καταστήματα είναι το αλάτι Morton ’ s και Diamond Brand Kosher. Και αυτά είναι και τα δύο χωρίς ιώδιο. Και υπάρχουν και μερικοί τύποι θαλασσινού αλατιού που έχω εντοπίσει που είναι επίσης σχετικά στεροί ιωδίου. Ξέρετε, ένα είναι το εμπορικό σήμα θαλασσινού αλατιού του Maldon. Και τότε η μάρκα Celtic έχει έναν υποτύπο που ονομάζεται αλάτι ανοιχτό γκρι, το οποίο είναι τόσο λεπτό όσο και χονδροειδές. Και αυτό είναι επίσης σχετικά χαμηλό σε ιώδιο. Το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να είναι υψηλότερο σε αυτό. Και τα άλατα της θάλασσας εκτός από αυτά τα δύο, μπορούν να ποικίλλουν πολύ στην περιεκτικότητα τους σε ιώδιο.\nKatie: Το κατάλαβα. Είμαι οπαδός του Maldon Sea Salt. Λοιπόν, θα βάλω και έναν σύνδεσμο σε αυτόν. Ένα άλλο πράγμα όσον αφορά το ιώδιο και νομίζω ότι υπάρχει κάποια παραπληροφόρηση εδώ, θέλω να βεβαιωθώ ότι αντιμετωπίζουμε, πολλές πηγές συνιστούν να κάνετε μια δοκιμή μπαλωμάτων ιωδίου στο δέρμα σας ως τρόπο για να καταλάβετε πόσα ιώδιο χρειάζεστε. Και αν η δοκιμή επιδιορθώσεων σάς πει ότι χρειάζεστε περισσότερο ιώδιο, θα πρέπει να πάρετε περισσότερα. Μπορείτε να εξηγήσετε, Α, τι είναι μια δοκιμαστική ενημέρωση κώδικα και, Β, εάν αυτό είναι ακριβές για να γνωρίζουμε πόσο ιώδιο χρειαζόμαστε;\nΔρ. Christianon: Ναι. Έτσι, τόσα πολλά πράγματα που το ιώδιο καταλήγουν στην πτητική του φύση ως χημική ουσία. Και είναι πολύ αντιδραστικό. Οξειδώνεται γρήγορα. Ξέρετε, μπορείτε να το σκεφτείτε σαν χλωρίνη. Και είναι παρόμοιο με πολλούς τρόπους. Χημικά, είναι το ίδιο μέρος με το χλώριο στον περιοδικό πίνακα, στην ίδια σειρά. Και γι 'αυτό, είναι τυχαίο και είναι δύσκολο να το καρφιτσώσετε, για να το πούμε. Έτσι, η λογική πίσω από τη δοκιμή ενημέρωσης κώδικα, η λογική έχει νόημα, η λογική είναι ότι, ξέρετε, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει ορισμένα πράγματα κατά προτίμηση με βάση τις απαιτήσεις σας. Και αυτό είναι απολύτως αληθινό για τον ίδιο σίδηρο. Έχουμε ένα μεγάλο εύρος στο πόσο δραστικές είναι οι πρωτεΐνες που δεσμεύουν το σίδηρο στην εντερική μας οδό. Και κυμαίνονται αντανακλώντας την ανάγκη σιδήρου μας. Αν είμαστε χαμηλοί, απορροφούμε περισσότερο. Εάν έχουμε πολλά, θα απορροφήσουμε λιγότερο. Τώρα, αυτή η ιδέα θεωρείται ότι ισχύει για το πώς λειτουργεί το ιώδιο στο δέρμα. Γνωρίζουμε ότι το ιώδιο απορροφά το δέρμα. Οι αριθμοί ποικίλλουν, αλλά κάπου περίπου το 4,5% του ιωδίου θα διασχίσει το δέρμα σας και θα καταλήξει στην κυκλοφορία του αίματος σας. Έτσι, το τεστ επιδιόρθωσης υποθέτει ότι το πόσο γρήγορα το απορροφάτε είναι συνάρτηση του τι χρειάζεστε. Και υποθέτει επίσης ότι το χρώμα αλλάζει … Έτσι, οι ενώσεις ιωδίου όπως το Betadine, είναι ένα σκούρο κεχριμπάρι, σαν ένα σκούρο καφέ χρώμα και τα βάφετε στο δέρμα σας, είναι αρκετά ορατά. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτό εξασθενεί. Και έτσι η υπόθεση είναι διπλή. Η υπόθεση είναι ότι το ξεθώριασμα του χρώματος είναι ανάλογο με την απορρόφηση του ιωδίου. Και η δεύτερη υπόθεση είναι ότι αν το απορροφάτε, θα το απορροφήσετε με βάση τις απαιτήσεις σας. Έτσι το συνδυάζετε και βασικά υποθέτουν ότι εάν βάψετε το ιώδιο στο δέρμα σας και εξαφανιστεί γρήγορα, θα πρέπει να χρειάζεστε ένα σωρό. Και αν δεν το χρειάζεστε, δεν το χρειάζεστε. Έτσι, για να καταρρίψουμε αυτές τις δύο υποθέσεις, η πρώτη είναι ότι δεν υπάρχουν γνωστά παραδείγματα που ρυθμίζονται σε πού το σώμα μπορεί να επιλέξει πόσο απορροφά το δέρμα.\nΞέρεις, περιμένουμε να πάρουμε θρεπτικά συστατικά από το έντερο μας, ώστε να μπορούμε να προσαρμόσουμε ορισμένα πράγματα εκεί. Όμως, το σώμα μας δεν είναι πραγματικά έτοιμο να βάλει τα πράγματα στο δέρμα. Εννοώ, μπορούμε, αλλά δεν είναι τόσο μεγάλο μέρος του σχεδιασμού ή των προσαρμογών μας. Δεν έχουμε κανένα μέσο προσαρμογής της απορρόφησής μας. Τώρα το άλλο πρόβλημα με την ιδέα είναι ότι η αλλαγή χρώματος, οπότε η αλλαγή χρώματος δεν σημαίνει ότι έχει φύγει. Η αλλαγή χρώματος είναι απλώς η οξείδωση του ιωδίου στο ιωδίδιο. Έτσι, οι έγχρωμες ενώσεις ιωδίου όπως η Betadine, έχουν ένα μείγμα ιωδιούχου και ιωδίου. Και το χρώμα είναι αποκλειστικά από το ιώδιο. Το ιωδίδιο είναι άχρωμο. Έτσι, όταν εκτίθεται στον αέρα, μετατρέπεται από ιώδιο σε ιωδίδιο και γίνεται διαφανές. Έτσι μπορείτε να έχετε μια τεράστια ποσότητα ιωδίου στο δέρμα σας και η αλλαγή χρώματος αλλάζει μόνο το ίδιο το ιώδιο. δεν είναι τόσο απορροφητικό. Και τότε αν αυτό δεν είναι αρκετό, έγιναν κάποιες μεγάλες μελέτες σε αυτό το τεστ. Και έγιναν στις αρχές της δεκαετίας του '30. Και πήραν άτομα με φυσιολογική κατάσταση ιωδίου. Πήραν εκείνα που ήταν σωστά σε έλλειψη και πήραν επίσης δέρμα από νεκρούς. Πήραν το δέρμα του πτώματος και ζωγράφισαν το ιώδιο και παρακολούθησαν τα χρονικά πλαίσια απορρόφησης. Και είδαν ότι, ναι, το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου οξειδώνεται και απορροφάται στον αέρα. Μερικοί θα διέσχιζαν τους φραγμούς του δέρματος, αλλά δεν υπήρχε σταθερή διαφορά εάν κάποιος είχε αρκετό ιώδιο, πολύ λίγο, ή ακόμα κι αν ζούσε ή πέθανε. Δυστυχώς, λοιπόν, όχι ένα ακριβές εργαλείο.\nKatie: Είναι πολύ καλό να το γνωρίζω γιατί αισθάνομαι ότι αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται τόσο συχνά. Το συναντώ σε πολλά φόρουμ θυρεοειδούς και μόνο σε απευθείας σύνδεση συμβουλές θυρεοειδούς. Και είναι λογικό ότι υπάρχει τόσο μεγάλη παραλλαγή μεταξύ ατόμων και ότι το δέρμα θα ανταποκρίνεται διαφορετικά από κάτι που λαμβάνεται εσωτερικά. Αλλά ειδικά με τις πληροφορίες που παρουσιάζετε σε αυτό το βιβλίο σχετικά με το πόσο προσεκτικοί πρέπει να είμαστε με αυτό το επίπεδο ιωδίου, φαίνεται ότι σίγουρα δεν θα ήταν αρκετά ακριβές μέτρο για να μπορέσετε να το χρησιμοποιήσετε ως μετρητή. Θα ήθελα επίσης να εμβαθύνω σε μερικούς άλλους μισθωτές στους οποίους επισκέπτεστε στο βιβλίο, προφανώς, το ιώδιο είναι ένα τεράστιο κλειδί εδώ, αλλά υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που πηγαίνουν στην ανάκαμψη από τη νόσο του θυρεοειδούς. Και ξέρω, για μένα, χρειάστηκε πολύς καιρός προσωπικός πειραματισμός, και να δοκιμάσω πράγματα, και να βρω πολλά πράγματα από την υγεία του εντέρου, τη διατροφή, το φως και μια σειρά από άλλους παράγοντες μεταξύ τους. Επομένως, περπατήστε μας μέσα από μερικούς από αυτούς τους πυλώνες όπου κάποιος θα πρέπει να ξεκινήσει, προφανώς, το ιώδιο να είναι ένα μεγάλο κλειδί. Αλλά άλλα μέρη πρέπει να δούμε αν κάποιος πάσχει από νόσο του θυρεοειδούς, ειδικά ο Hashimoto και θέλει να αρχίσει να κινείται προς την ανάρρωση.\nΔρ. Christianon: Ναι, λοιπόν, υπάρχουν μερικές φάσεις αυτού. Και νομίζω, ότι είναι σε τρία βασικά βήματα. Ξέρετε, το πρώτο είναι, ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον θυρεοειδή σας να θεραπεύσει και να επισκευάσει. Και από αυτά, το ιώδιο δεν είναι προγενέστερο. Είναι ακριβώς όπως σε μια κατηγορία από μόνη της. Έτσι, η ρύθμιση είναι κεντρική. Και αυτό εξαρτάται από τη διατροφή και τις άλλες πηγές. Στη συνέχεια, τα άλλα πράγματα βρίσκονται στην πορεία, ποια επίπεδα θυρεοειδούς είναι πιο πιθανό να ωφελήσουν τα συμπτώματά σας, ξέρετε, σας δίνουν καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα και, στη συνέχεια, προσθέστε επίσης την πιθανότητα ανάκαμψης του θυρεοειδούς. Και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ήδη λαμβάνουν φάρμακα για το θυρεοειδή. Ακόμα κι αν δεν ήταν, ξέρετε, παρόλο που ένας υψηλός στόχος τους ήταν να μην πάρετε το φάρμακο μακροπρόθεσμα, εξακολουθεί να υπάρχει μια σκέψη για το ποια επίπεδα είναι πιο πιθανό να το κάνουν αυτό. Αυτό είναι λοιπόν μέρος του. Και τα εργαστήρια αναφοράς παρέχουν ένα φυσιολογικό εύρος, το οποίο είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης προσανατολισμού. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να εξατομικευτούν και πολλοί τρόποι που μπορούν να αντικατοπτρίζουν καλύτερα τη βέλτιστη λειτουργία. Έτσι έχετε το πρώτο βήμα να ρυθμίσετε το ιώδιο. Το δεύτερο βήμα είναι εκείνοι που βρίσκονται σε θεραπεία, πώς μπορούν να γνωρίζουν πότε μια θεραπεία κάνει ό, τι καλύτερο; Και ευτυχώς, αυτοί οι στόχοι του να αισθάνονται καλύτερα οι άνθρωποι, ξέρετε, μειώνοντας τα συμπτώματά τους, τον στόχο της αναγέννησης του θυρεοειδούς και τον στόχο της υγιεινής μακροπρόθεσμα, όλοι συγχρονίζονται. Και όλα ευθυγραμμίζονται. Ως γενίκευση, το επίπεδο TSH, γνωρίζετε, ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς, είναι ο εγκέφαλος που λέει στον θυρεοειδή να λειτουργεί και είναι ένας πίσω αριθμός. Είναι αυτή που έχει τη μεγαλύτερη διακύμανση μεταξύ κανονικών περιοχών και ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα.\nΈτσι, όσο πιο κοντά μπορεί να είναι μεταξύ κάπου περίπου μισών και δύο, ειδικά κοντά σε αυτό που είναι πιο πιθανό να επιλύσει τα συμπτώματα, δίνει στον θυρεοειδή την ευκαιρία να επουλωθεί, και επίσης να δημιουργήσει κάποιον για καλή μακροχρόνια υγεία. Ναι, το δεύτερο από αυτά τα τρία βήματα θα ήταν τα καλύτερα επίπεδα θυρεοειδούς. Και τότε το τρίτο μέρος είναι οι άλλες προϋποθέσεις. Λοιπόν, αυτό είναι ένα μεγάλο πράγμα που είμαι ενθουσιασμένος για να μιλήσω περισσότερο. Άτομα με νόσο του θυρεοειδούς, συχνά συμβαίνουν και κάτι άλλο. Και έχω δει τόσα πολλά παραδείγματα όπου έχουν δοκιμάσει πολύ σκληρά και έχουν κάνει όλα τα σωστά πράγματα για να βοηθήσουν τον θυρεοειδή τους να λειτουργήσει καλύτερα για να επιτύχουν τα επίπεδά τους σωστά. Ξέρετε, έχουν κάνει διαφορετικά φάρμακα. Έχουν αλλάξει τη διατροφή τους, αλλά αγωνίζονται εντελώς γιατί, ας πούμε, είναι αναιμικοί ή επειδή έχουν υπερπαραθυρεοειδή νόσο ή έχουν άπνοια. Έτσι, έχω εντοπίσει 15 καταστάσεις, καθεμία από τις οποίες επηρεάζει 5% ή περισσότερα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς. Και κάθε άτομο με νόσο του θυρεοειδούς, υπάρχει πιθανότητα περίπου 84% πιθανότητας να έχει μία ή περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις που τους επηρεάζουν. Και συχνά απλώς δεν ταυτοποιούνται και φροντίζονται.\nΚάτι: Ουάου. Εντάξει, λοιπόν, πώς μπορεί κάποιος να το κάνει … Νομίζω ότι είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο που συνήθως συμβαίνει κάτι άλλο. Πώς μπορεί κάποιος να προσπαθήσει να το εντοπίσει; Επειδή αισθάνομαι ότι αυτό ήταν κάτι που … Ήταν τόσο χρήσιμο να με καθοδηγήσετε σε αυτό το ταξίδι μόνοι μου, αλλά φαινόταν να υπάρχουν τόσες πολλές πιθανές ρίζες και επιλογές και πράγματα που μπορούν να συμβούν. Πώς μπορεί κάποιος να αρχίσει να προσπαθεί να το καταλάβει μόνος του όταν φαίνεται κάπως συντριπτικός στην αρχή;\nΔρ. Christianon: Ναι. Και αυτό παίρνει μια καλή σχέση με έναν αξιόπιστο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ιδανικά, με κάποιον που έχει αυτή την ιδέα στον κόσμο του θυρεοειδούς. Ξέρετε, ένα κλασικό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει πολλά είναι τα πεπτικά συμπτώματα, ξέρετε, εκείνοι με τη νόσο του θυρεοειδούς εκεί. Έχουν συμπτώματα τύπου συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ξέρουν ότι απορροφούν θρεπτικά συστατικά ή πρωτεΐνες, και παλεύουν με αυτό. Λοιπόν, υπάρχει ένα πράγμα που ονομάζεται ατροφική αυτοάνοση γαστρίτιδα, η οποία έχει επίσης ονομαστεί γαστρικό σύνδρομο θυρεοειδούς. Και αυτό επηρεάζει το 30% έως 40% των ατόμων με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς. Και διαγιγνώσκεται συχνότερα μετά από 20 έως 30 χρόνια. Λοιπόν, είναι ένα τεράστιο, τεράστιο πρόβλημα. Δεν είναι καθόλου εσωτερικά και προκαλεί σημαντικά συμπτώματα για τους ανθρώπους. Έτσι, πράγματα όπως αυτό είναι αυτά που έχουν κατά νου. Και υποθέτω ότι έχοντας μόνο μια νοοτροπία να γνωρίζουμε ότι η παγίδα μπορεί να είναι ότι οι άνθρωποι και επίσης ο ασκούμενος μπορούν συχνά να επικεντρωθούν μόνο στον θυρεοειδή. Και είναι σημαντικό. πρέπει να φροντιστεί. Πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αλλά μπορεί να έρθει ένα σημείο στο ταξίδι στο σημείο που ήταν πραγματικά, αλλά κάποιος μπορεί ακόμα να μην αισθάνεται καλά. Και πολύ συχνά, οι άνθρωποι σκέφτονται, 'Λοιπόν, ίσως, παρόλο που τα επίπεδα είναι εντάξει, ίσως πρέπει να πάρω περισσότερο θυρεοειδή ή ίσως πρέπει να αλλάξω ένα φάρμακο, ίσως πρέπει να κόψω περισσότερα τρόφιμα, να γίνω πιο περιοριστικός' . ” Και, ξέρετε, μερικές φορές αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται χρήσιμα στην αρχή ή ίσως να μην είναι καθόλου, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο, και μετά απλώς να χάσετε από την ικανότητα να θεραπεύσετε, να περάσετε πολύ χρόνο σε λάθος κατευθύνσεις . Ναι, είναι κατανοητό πότε γίνεται αυτό το μέρος, τι μπορεί να κάνει και ποιες θα μπορούσαν να είναι οι άλλες πραγματικές αιτίες πίσω από τα συμπτώματα.\nΚάτι: Αυτό έχει νόημα. Και με αυτήν την πολύ συγκεκριμένη κατάσταση του εντέρου. Ξέρω, σε γενικές γραμμές, φαίνεται ότι υπάρχει πολύ υψηλή συχνότητα για κάτι που συμβαίνει στο έντερο, που δεν είναι χρήσιμο όταν κάποιος πάσχει από θυρεοειδή. Ξέρω ότι αυτό συνέβαινε για μένα και έπρεπε να κάνω πολλά για να αντιμετωπίσω την υγεία του εντέρου. Αυτό είναι ένα καλό, καθολικό, καλό πράγμα για αρχή, εάν οι άνθρωποι πάσχουν από θυρεοειδή νόσο είναι να κοιτάξουν το έντερο και να κάνουν αλλαγές που υποστηρίζουν το έντερο; Και αν ναι, ποιες θα ήταν μερικές από αυτές τις αλλαγές που θα ήταν επωφελείς για το έντερο;\nΔρ. Christianon: Ναι, σίγουρα. Μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για μερικούς ανθρώπους, και είναι ιδιαίτερα σχετικό για εκείνους που γνωρίζουν ότι έχουν γαστρεντερικά συμπτώματα, ότι το αέριο, το φούσκωμα, η ανωμαλία και, στη συνέχεια, είναι επίσης αρκετά σημαντικό για εκείνους που έχουν επαναλαμβανόμενη δυσαπορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, διατηρούν εμφάνιση αναιμίας. Δυσκολεύονται να επεξεργαστούν ορισμένα τρόφιμα. Παίρνουν στενό φάσμα τροφίμων που μπορούν να κάνουν χωρίς να έχουν συμπτώματα. Αυτά είναι όλα μεγάλα σημάδια ότι κάτι είναι εκεί. Και τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε γι 'αυτό, από την άποψη της γενικής αυτο-φροντίδας, ένα απλό βήμα που είναι εξαιρετικά ισχυρό είναι ο χρόνος γεύματος. Λοιπόν, είναι μάλλον συνεπής και τακτική σχετικά με τα γεύματα. Υπάρχει αυτή η πραγματική πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ του νευρικού συστήματος του εγκεφάλου και του εντέρου. Ξέρεις, το αποκαλούμε εντερικό νευρικό σύστημα στον εντερικό σωλήνα. Και αν κοιτάξουμε πίσω την ανθρώπινη ανάπτυξη πάνω από το τόξο της ιστορίας, οι οργανισμοί που μας προηγήθηκαν ήταν βασικά απλά ένα έντερο. Όπως, οι πρώτες εκδόσεις σύνθετης ζωής, παρελθόντων μεμονωμένων κυττάρων, η πρώτη δομική μορφή είναι βασικά ένας σωλήνας. Και αν προχωρήσουμε προς τα εμπρός σε όλες τις προσαρμογές και τις αλλαγές, όλα απλώς στοιβάζονταν γύρω ή πάνω από το σωλήνα για να τον βοηθήσουν να μετακινηθεί και να βρει φαγητό και να πάρει φαγητό και, ξέρετε, να μην γίνει φαγητό. Λοιπόν, αυτό είναι το πραγματικό μας βασικό μέρος της ταυτότητάς μας. Και σκεφτόμαστε τόσο πολύ για τους τρόπους που επηρεάζει τα συμπτώματα και επίσης μιλάμε για τα συναισθήματά μας, για τα πράγματα που αισθανόμαστε στα έντερα μας. Έτσι, τα γενικευμένα βήματα δράσης, όσο το δυνατόν περισσότερη ποικιλία φαγητού είναι χρήσιμη και ποικιλία εντός κατηγοριών, όπως πολλοί τύποι λαχανικών, αλλά και μια ποικιλία κατηγοριών, η παγίδα είναι ότι εάν οι δίαιτες γίνουν πολύ περιοριστικές, χάνουμε τύπους ινών.\nΚαι αυτό που βλέπουμε ως γενική τάση είναι ότι, φυσικά, η χλωρίδα είναι σημαντική, αλλά η απάντηση σε μια καλή χλωρίδα δεν είναι μόνο υψηλότερος αριθμός οργανισμών και ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, αλλά πολύ περισσότερη ποικιλομορφία και υγιής πίεση πολλών ειδών χλωρίδα που είναι καλά προσαρμοσμένη και ισορροπημένη. Και για να το κάνουμε αυτό, έχουμε εντοπίσει 16 διαφορετικές κατηγορίες ινών στη διατροφή. Και όσο περισσότερες κατηγορίες τροφίμων κόβει κάποιος, τόσο περισσότερες δυσκολίες έχουν να καλύψουν τις βάσεις αυτών των κατηγοριών ινών. Λοιπόν, ναι, όσο μπορεί κανείς να φάει πολύ περισσότερες κατηγορίες τροφίμων, τόσο καλύτερη θα είναι η χλωρίδα τους. Αλλά εάν έχουν συμπτώματα κακής πέψης, εάν δεν έχουν απορροφητικό θρεπτικό συστατικό, τότε χρειάζεται πραγματικά αντιμετώπιση προβλημάτων για να διαπιστωθεί εάν κάποιος έχει ατροφική γαστρίτιδα, εάν έχει κάποιες νευρολογικές περισταλτικές ανωμαλίες, εάν μεταφέρει χρόνιες λοιμώξεις. Αλλά ναι, στην αντιμετώπιση προβλημάτων του εντερικού σωλήνα.\nKatie: Και αν η ποικιλία των ινών είναι σημαντική με αυτό, υποθέτω τουλάχιστον να υποθέσω ότι μια πραγματικά σκληρή δίαιτα κετο που δεν έχει πολλές ίνες ή σαν σαρκοφάγο πιθανώς δεν θα ήταν καλή επιλογή για τους ασθενείς με θυρεοειδή. Είναι καλή υπόθεση ή υπάρχει κάτι παραπάνω από αυτό;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, λοιπόν, όταν προσπαθούμε να απαντήσουμε σε ερωτήσεις, σκεφτόμαστε, πρώτα απ 'όλα, τι γνωρίζουμε από τις μελέτες σε ανθρώπους; Πραγματικά, έχουν γίνει παρεμβατικές μελέτες; Και, στη συνέχεια, αν δεν έχουμε αυτά τα δεδομένα και, στη συνέχεια, σκεφτόμαστε, 'Λοιπόν, τι πιθανότατα μας δίνουν τα μοντέλα κατανόησης που έχουμε; ” Και έτσι, οι δίαιτες κετο, έχουν μελετηθεί εκτενέστερα σε παιδιατρικούς πληθυσμούς. Τα παιδιά λαμβάνουν κετογονικές δίαιτες για επιληψία που είναι ανθεκτική στα φάρμακα. Και σήμερα, διαπίστωσαν ότι οι κετογονικές δίαιτες μπορούν να είναι καλύτερες από τις επιληπτικές κρίσεις για παιδιά που δεν ανέχονται φάρμακα. Γενικά, όταν τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά, έχουν χαμηλότερες παρενέργειες για τα παιδιά από ό, τι μπορεί να είναι η δίαιτα. Αλλά μερικά παιδιά δεν ανταποκρίνονται. Τα παιδιά δεν παίρνουν πολλές ασθένειες του θυρεοειδούς. Μπορεί να είναι μια περίπτωση ανά 1.000, μια περίπτωση ανά 1.200. Είναι πολύ σπάνιο ότι τα παιδιά έχουν αυτοάνοση αυθόρμητη νόσο του θυρεοειδούς. Αλλά στις δοκιμές για κετογονικές δίαιτες, περίπου το 20% των παιδιών αναπτύσσουν ασθένεια του θυρεοειδούς. Και για μερικούς, αυτό μπορεί να διαρκέσει. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι το πλαίσιο μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Όσον αφορά τη σαρκοφάγα δίαιτα, ναι, είναι μια δίαιτα στην οποία δεν έχουμε απλά δεδομένα και καμία πραγματική παρακολούθηση. Αλλά γνωρίζουμε ότι οι δίαιτες που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία μακροπρόθεσμα είναι δίαιτες που είναι πλούσιες σε μια ποικιλία υγιεινών φυτικών τροφών. Γενικά δεν είναι … Δεν είναι δίαιτες που δεν περιέχουν καθόλου ζωικές τροφές, αλλά δείχνουν σίγουρα μια πληθώρα κατηγοριών τροφίμων. Ναι, δεδομένου ότι γνωρίζουμε για τη σημασία της χλωρίδας του εντέρου και δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι η χλωρίδα τροφοδοτείται μόνο με υπολείμματα που βρίσκουμε από φυτικές τροφές, υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι αυτό θα ήταν αντιπαραγωγικό.\nKatie: Το κατάλαβα. Εντάξει. Λοιπόν λοιπόν από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τρόφιμα που γενικά … Ξέρω ότι υπάρχει πάντα μια πτυχή της ατομικότητας αυτού, αλλά σε γενικές γραμμές, φαίνεται να υποστηρίζουν τόσο την υγεία του εντέρου όσο και την υγεία του θυρεοειδούς που είναι καλό να επικεντρωθούμε στην προσπάθεια να συμπεριλάβουμε;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, υπάρχει πραγματικά μια μελέτη σχετικά με τις κατηγορίες τροφίμων και την υγεία του θυρεοειδούς. Υπήρχαν πολύ λίγα δεδομένα σχετικά με αυτό. Ένα αστείο πράγμα, Katie, αλλά αν κοιτάξουμε μελέτες σχετικά με τη λειτουργία των τροφών και του θυρεοειδούς, και αφήνουμε το ιώδιο και αφήνουμε την κοιλιοκάκη, έχουμε περίπου έξι μελέτες. Εάν τραβήξουμε την κοιλιοκάκη, έχουμε περίπου 30 μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα με κοιλιοκάκη παρουσιάζουν περισσότερη νόσο του θυρεοειδούς. Και αν τραβήξουμε ιώδιο, έχουμε περίπου 40.000 μελέτες. Αυτό είναι το μέγεθος των δεδομένων μας. Αλλά αφήνοντας το στην άκρη, έγινε μια συναρπαστική μελέτη που ονομάζεται 1001 Δαλματική μελέτη. Δεν νομίζω ότι σας το είπα προηγουμένως, ίσως το έκανα. Αλλά έτσι οι Δαλματικοί είναι επίσης άνθρωποι. Υπάρχει μια εθνική ομάδα Κροατών από όπου προήλθε το όνομα. Και αυτή η μελέτη εξέτασε μια ομάδα από αυτά. Είναι κάπως επιρρεπείς σε ασθένειες του θυρεοειδούς. Και σε αντίθεση με το ρυθμό εμφάνισης της νόσου του θυρεοειδούς και το συνέκρινε με την πρόσληψη διαφορετικών τροφών ανά κατηγορία. Και αυτό που είδαν είναι ότι οι κατηγορίες τροφίμων που ήταν πιο προληπτικές για τη νόσο του θυρεοειδούς ήταν πλούσιες σε ωμέγα-3 τροφές, γνωρίζετε, ορισμένοι τύποι θαλασσινών, ιδιαίτερα θαλασσινά με χαμηλότερο ιώδιο, και στη συνέχεια επίσης λαχανικά, γενικά, φρούτα, γενικά και όσπρια ήρθαν επίσης. Και έτσι, αυτές οι μεγαλύτερες κατηγορίες που είχαν αρνητικό συσχετισμό με τη νόσο του θυρεοειδούς. Όσο περισσότερο περιελάμβαναν αυτά τα τρόφιμα, τόσο λιγότερο ανέπτυξαν τη νόσο του θυρεοειδούς. Και οι κατηγορίες τροφίμων που σχετίζονται περισσότερο με τη νόσο του θυρεοειδούς. Το μοναδικό ήταν τρόφιμα που ήταν πυκνές πηγές κορεσμένου λίπους. Έτσι, το βούτυρο εμφανίστηκε σε αυτήν την κατηγορία όπως και τα ζωικά λίπη γενικά. Αυτό ήταν το κύριο πράγμα που ήταν γνωστό ότι το ανέβαζε, αλλά ο κίνδυνος μειώθηκε περισσότερο από πραγματικά φυτικά τρόφιμα και έπειτα με ωμέγα-3 λιπαρά τρόφιμα.\nKatie: Οποιεσδήποτε συμβουλές για την προμήθεια ωμέγα-3; Επειδή ξέρω ότι υπήρξε ένας τομέας κάποιας διαμάχης στον κόσμο της υγείας τα τελευταία χρόνια και σχετικά με τις δυνατότητες αυτών των λιπών να τρεμοπαίνουν πολύ εύκολα. Όπως, τι κάνετε προσωπικά σε αυτό και τυχόν συμβουλές για την προμήθεια είτε από φαγητό είτε από συμπληρώματα;\nΔρ. Christianon: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Συμπληρώματα, σκέφτομαι επίσης την περιεκτικότητα σε ιώδιο. Ρωτάμε ότι είναι πράγματα έτσι. Και αυτή η παγίδα σχετικά με τα ζώα Omega-3 είναι ότι πολλά από αυτά είναι πυκνά σε ιώδιο. Και σκεφτόμαστε επίσης τα φυτικά Ωμέγα-3. Και σκέφτηκα πολύ αυτό. Υπάρχουν μόνο δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι λίπη που δεν μπορούμε να κατασκευάσουμε εσωτερικά. Και αυτό είναι άλφα-λινελαϊκό οξύ και λινολενικό οξύ. Αυτά είναι δύο από τα οποία εξαρτάται. Και μετατρέπουμε το άλφα-λινελαϊκό οξύ σε EPA και DHA. Στη συνέχεια, αυτά είναι δευτερεύοντα μεταβολισμό των λιπών. Έτσι μπορούμε να κάνουμε αυτούς που έχουν τις σωστές συνθήκες. Και ποιες είναι αυτές οι σωστές συνθήκες; Λοιπόν, υπάρχει ένα ένζυμο που ονομάζεται Delta-5 desaturase που εμπλέκεται στην παραγωγή αυτού του φυτικού Ωμέγα λίπους στα ενεργά EPA και DHA. Κάτι αστείο παράδοξο είναι ότι σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως κετογονικές δίαιτες, αυτή η δεσατουράση Delta-5 είναι υπερφορτωμένη επειδή πρέπει να αποκορεσίζει κάθε λίπος που καταναλώνεται. Έτσι, στα άκρα της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, παράδοξα, υπάρχει ο μεγαλύτερος κίνδυνος να είναι χαμηλός σε αυτούς τους απαραίτητους λιπαρούς μεταβολίτες, EPA και DHA. Αλλά όταν η συνολική πρόσληψη λίπους είναι πιο λογική, οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν φυτικά ωμέγα-3 λίπη και είναι πιο πιθανό να πάρουν ό, τι χρειάζονται από αυτά. Έτσι, βλέπουμε αυτά από πράγματα όπως λινάρι, άφθονα, καρύδια, σπόρους κάνναβης, σπόρους chia. Και ναι, χωρίς να υπάρχουν πολύ υψηλές ποσότητες διατροφικού λίπους, οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να μετατρέψουν αυτές σε EPA και DHA. Και υπάρχουν μονοπάτια που το κάνουν. Δεν είναι τέλεια. Δεν μετατρέπουν όλα αυτά. Αλλά όταν τρέχετε τους αριθμούς, στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε αρκετά για να περάσετε και να κάνετε καλές ποσότητες.\nKatie: Είναι συναρπαστικό και καλό να το γνωρίζεις. Ναι, αισθάνομαι ότι αυτός είναι ένας τομέας για τον οποίο συζητήθηκε αρκετά πρόσφατα, και ειδικά με την ιδέα ομοιογενών ιχθυελαίων που έχουν υποστεί ζύμωση, και εάν αυτά είναι ωφέλιμα ή όχι. Τόσο πολύ να σκεφτείτε σχετικά.\nΤι γίνεται με άλλα τρόφιμα που είναι σχεδόν καθολικά καλό να αποφευχθούν; Έχετε αγγίξει μερικά και επίσης, όπως, τα μεταποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μεταποιημένα δημητριακά; Υπάρχουν άλλοι που θα μπορούσαν να είναι προβληματικοί, μόνο από την οπτική του θυρεοειδούς;\nΔρ. Christianon: Λοιπόν, ένα πράγμα για το οποίο έχει συζητηθεί αρκετά είναι η γλουτένη. Και σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, όταν κάποιος αποφεύγει τη γλουτένη, αποφεύγει έναν ολόκληρο σωρό επεξεργασμένων τροφίμων. Και αυτό είναι πιθανώς χρήσιμο. Γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κοιλιοκάκη. Γνωρίζουμε ότι υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ θυρεοειδούς νόσου και κοιλιοκάκη. Στον γενικό πληθυσμό, περίπου το 1% των ανθρώπων έχουν αυτοάνοση αντίδραση έναντι μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι. Και το αστείο είναι, αν το σκέφτεστε αυτό, γιατί θα το ονομάζαμε αυτοάνοσο αν κάτι είναι μόνο από τη διατροφή; Ξέρεις, δεν αποκαλούμε αλλεργίες στα φιστίκια, αυτοάνοσες αλλεργίες, αλλά είναι κοιλιοκάκη. Και αυτό γιατί επιτίθεται πραγματικά σε ένα ένζυμο, και αυτό είναι η αντι-γλουταμινάση. Και αυτό το ένζυμο είναι ένα φυσιολογικό μέρος του σώματός μας. Και αυτό που χρησιμοποιούμε για να σχηματίσουμε πολλούς συνδετικούς ιστούς. Έτσι, η κοιλιοκάκη, κατηγοριοποιείται ως αυτοάνοση επειδή επιτίθεται σε ένα φυσιολογικό μέρος των ανθρώπων. Συμβαίνει με την επικάλυψη της βιοχημείας, ότι η ίδια η γλουτένη σχετίζεται με την αντι-γλουταμινάση. Έτσι, είτε καταναλώνουμε γλουτένη είτε όχι, έχουμε ακόμα αντι-γλουταμινάση. Και εκείνοι με κοιλιοκάκη ή χωρίς γλουτένη, είναι πολύ καλύτερα και πρέπει να το κάνουν. Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν προκλήσεις για την υγεία, επειδή η γλουταμινάση είναι μέρος των ανθρώπων. Βλέπουμε λοιπόν ότι οι γενικοί πληθυσμοί το έχουν περίπου 1%. Και τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς έχουν αυτό περίπου 2,8%. Έτσι, για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι πιο κοινό. Και μετά έχουμε αλλεργία στο σιτάρι. Υπήρξε μια ερώτηση σχετικά με το εάν αυτοί που δεν έχουν κοιλιοκάκη, αν είναι σημαντικό για αυτούς, αλλά έχουν νόσο του θυρεοειδούς, εάν είναι σημαντικό για αυτούς να αποφύγουν τη γλουτένη.\nΚαι εάν κάποιος αποφεύγοντας τη γλουτένη απλώς κόβει τα μεταποιημένα τρόφιμα, είναι πιθανώς πιο υγιεινό για αυτό. Αλλά έγινε μια μεγάλη μελέτη στην οποία πήραν άτομα με κοιλιοκάκη. Και πρώτα τι έκαναν … Διαγνώστηκαν πρόσφατα. Και πρώτα, εντόπισαν εκείνους που ήταν γνωστό ότι είχαν νόσο του θυρεοειδούς και τους τράβηξαν στην άκρη. Και από τα υπόλοιπα αυτής της ομάδας, παρακολούθησαν για να δουν κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους, ο οποίος εμφάνισε νόσο του θυρεοειδούς. Και θα μπορούσαν επίσης να παρακολουθήσουν για να δουν ποιος συμμορφώθηκε με τις νέες συστάσεις τους για να πάει χωρίς γλουτένη και ποιος δεν ήταν. Υπάρχουν πραγματικά δείκτες αίματος που μπορούν να το δείξουν. Και έτσι, η προσδοκία ήταν ότι εάν η γλουτένη ήταν αιτιολογική για εκείνους με κοιλιοκάκη, εάν προκάλεσε τη νόσο του θυρεοειδούς, ότι όσοι αποφεύγουν τη γλουτένη, λιγότεροι από αυτούς θα πρέπει να αναπτύξουν ασθένεια του θυρεοειδούς από εκείνους που δεν το έκαναν. Στην πραγματικότητα ήταν το αντίθετο, όχι να αγοράσω μεγάλο βαθμό. Όμως, στην πραγματικότητα υπήρχαν λίγοι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από νόσο του θυρεοειδούς, χωρίς γλουτένη από αυτούς που δεν το έκαναν, κάτι που ήταν εκπληκτικό για πολλούς. Λοιπόν, ναι, σίγουρα δεν είναι κακό να κόψετε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν φαίνεται όμως ότι η γλουτένη προκαλεί νόσο του θυρεοειδούς για εκείνους με ή χωρίς κοιλιοκάκη. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάποια τάση προς την αυτοανοσία, ότι εάν λάβετε ένα, είστε πιο ικανοί να αποκτήσετε το άλλο, αλλά το ένα δεν προκαλεί τόσο πολύ το άλλο.\nΚάτι: Εντάξει. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική διάκριση, αισθάνομαι. Ένα άλλο πράγμα που θέλω να αγγίξω, αισθάνομαι ότι σχετίζεται πολύ με τη νόσο του θυρεοειδούς και μια άλλη περιοχή για την οποία γνωρίζετε πολύ, αν και είναι λίγο λιγότερο άμεση σύνδεση, αλλά είναι η ιδέα των παραγόντων όπως το φως και ο ύπνος , και το άγχος, και πώς αυτά σχετίζονται με την ανάκαμψη από, νομίζω, οτιδήποτε άλλο, αλλά ειδικά από την προοπτική του θυρεοειδούς. Και ξέρω ότι έχετε γράψει για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το φως προς όφελός μας για πολλά από αυτά τα προβλήματα υγείας. Και ακόμη και αυτό το έχουμε μιλήσει προηγουμένως σε αυτό το podcast. Δεν ξέρω αν έχουμε χρόνο να προχωρήσουμε μέχρι σήμερα, αλλά μπορείτε να μας δώσετε ένα υψηλό επίπεδο από την άποψη του θυρεοειδούς για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτούς τους παράγοντες προς όφελός μας;\nΔρ. Christianonon: Ξέρετε, όπως έλεγα για το φαγητό, είναι σημαντικό να είμαστε τακτικοί στους ρυθμούς μας. Γνωρίζετε αυτό, καθώς και οποιονδήποτε, πόσο κρίσιμο είναι το σωστό πρόγραμμα για τα μωρά να είναι, ξέρετε, και να λειτουργούν καλά, και να αισθάνονται καλά, και δεν χάνουμε αυτήν την ανάγκη ως ενήλικες. Πρέπει ακόμη να είμαστε σε τακτικούς ρυθμούς. Και ναι, η έκθεση στο φως θέτει αυτούς τους ρυθμούς με μεγάλους τρόπους. Εφόσον θα είχαμε μιλήσει στο παρελθόν για αυτό, Katie, υπήρξαν μερικές ενημερώσεις. Έτσι, τίποτα δεν άλλαξε πραγματικά με τη σημασία για το έντονο φως το πρωί. Ξέρετε, ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι όταν ξυπνάτε, η πρώτη σας ώρα να ξυπνά, να περνάτε λίγο χρόνο έξω. Η ένταση του φωτός και οι ιδιότητες του φωτός σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και τις πιο συννεφιασμένες μέρες είναι εντελώς διαφορετικές από οτιδήποτε βρίσκεται σε εσωτερικούς χώρους, ακόμη και σε, όπως, πραγματικά, φωτεινά δωμάτια. Λοιπόν, να βγείτε το πρωί. Μπορεί να είναι τόσο απλό. Αλλά ναι, η πρώτη σας ώρα να είστε ξύπνιοι, περίπου μισή ώρα φως τύπου φωτός της ημέρας είναι μαγική. Η μόνη ενημέρωση είναι ότι αναρωτηθήκαμε αν το μπλε φως ήταν επιβλαβές τη νύχτα επειδή ήταν το μπλε φως ή ήταν το πλαίσιο του μπλε φωτός, που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας διεγείρεται κοιτάζοντας έναν υπολογιστή ή κοιτάζοντας μια τηλεόραση; Ήταν η διέγερση ή ήταν το μπλε φως μέρος; Και τα αναδυόμενα δεδομένα είναι ότι αν μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο με λίγο μπλε φως ή να κοιτάξετε έναν υπολογιστή χωρίς το μπλε φως, μάλλον καλύτερα να διαβάσετε το βιβλίο με μπλε φως, έτσι ώστε να το πιστεύουμε τώρα απλώς η διανοητική διέγερση παρά η ίδια η φύση του φωτός. Ναι, στο τέλος της ημέρας, η συνολική ποσότητα φωτός έχει σημασία, ακόμη και τα πιο αμυδρό περιβάλλοντα, αλλά και αποφεύγοντας πράγματα που είναι πολύ διανοητικά διεγερτικά.\nKatie: Αυτό είναι συναρπαστικό. Και δεν το ήξερα για αυτό. Αυτές είναι οι νέες πληροφορίες σχετικά με το μπλε φως και ένας καλός λόγος, υποθέτω, να επαναξιολογηθεί επειδή πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πράγματα όπως ροή ή χρησιμοποιούν εφαρμογές στο τηλέφωνό τους ή μπλε αποκλειστές, αλλά εξακολουθούν να παρακολουθούν, όπως, περιπέτεια ταινίες τη νύχτα.\nΔρ. Κρίστιανσον: Σωστά. Και μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο. Πιθανότατα είστε καλύτερα, ξέρετε, μειώνοντας τα φώτα. Τα γυαλιά είναι σίγουρα ακίνδυνα και μπορεί να έχουν κάποιο όφελος. Αλλά πιθανότατα το μεγάλο πράγμα είναι να μην κάνεις πράγματα που τρίβουν τον εγκέφαλό σου αμέσως πριν πάτε για ύπνο.\nKatie: Ναι, και από τη σκοπιά ενός γονέα, πιθανώς επίσης πολύ καλή συμβουλή με τα παιδιά είναι να τους κρατήσει μακριά από τη διέγερση των εισροών τη νύχτα επίσης. Ένα άλλο πράγμα που σκέφτομαι αρκετά συχνά, αφού έχω περάσει από τον Hashimoto, εγώ και τώρα που είμαι σε ύφεση, είναι πώς ελπίζω να κρατήσω τα παιδιά μου από το να πρέπει να περάσουν ποτέ από αυτό; Και νομίζω ότι κάθε γονέας που αντιμετώπισε πρόβλημα υγείας το σκέφτεται αυτό, από τη σκοπιά του πώς μπορώ να βοηθήσω τα παιδιά μου να μην χρειάζεται να περάσουν από το ίδιο πράγμα που έκανα; Και σίγουρα, νομίζω ότι μπορούμε να τραβήξουμε πολλά από τα πράγματα για τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει για πράγματα που πρέπει να αποφύγουμε, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνουν τροφές με θρεπτικά συστατικά και μερικά από αυτά πράγματα. Συγκεκριμένα, μιλήσαμε για να βεβαιωθούμε ότι δεν θα τους δώσουμε πάρα πολύ ιώδιο. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, από τη γονική προοπτική, όταν μιλάμε για τα παιδιά μας ή τους συζύγους μας, που ίσως δεν έχουν προβλήματα θυρεοειδούς, για να βοηθήσουν, ελπίζουμε, να μειώσουν τις πιθανότητές τους να το αντιμετωπίσουν ποτέ;\nΔρ. Christianon: Σίγουρα. Το απλούστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την καλή κατάσταση σεληνίου. Και το συναρπαστικό είναι ότι ήμουν επιφυλακτικός όταν μιλούσα πάρα πολύ για τους ξηρούς καρπούς της Βραζιλίας ως πηγή τροφίμων για τα παιδιά. Έχουν πολύ σελήνιο και γνωρίζουμε ότι οι ποσότητες που περιέχουν είναι γενικά ασφαλείς για ενήλικες, αλλά είναι πιθανό ορισμένες μορφές σεληνίου να γίνουν τοξικές. Γι 'αυτό ήμουν επιφυλακτικός για να το ενθαρρύνω αυτό για παιδιά. Όμως, μια μελέτη δεν έγινε πριν από πολύ καιρό στη Νότια Αμερική. Και, ξέρετε, αν θα με ρωτούσαν για αυτήν τη μελέτη, θα τους είπα ότι πιθανώς δεν ήταν καλή ιδέα γιατί ήταν αρκετά ακραία. Είχαν υποσιτισμένα παιδιά που ήταν μικρά παιδιά και τους έδωσαν αρκετά τεράστια ποσά από καρύδια Βραζιλίας, ήταν σαν το ένα τέταρτο της συνολικής πρόσληψης τροφής. Και μέτρησαν το Σελήνιο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Και αυτό που κατέληξε είναι ότι τώρα γνωρίζουμε ότι οι χημικές μορφές του σεληνίου στα καρύδια της Βραζιλίας είναι εκείνες που τα παιδιά μπορούν να κάνουν καλή χρήση και μπορούν με μεγάλη ασφάλεια να εξαλείψουν εάν υπάρχει περίσσεια. Επομένως, πραγματικά δεν συσσωρεύεται. Και αυτό δεν ισχύει για όλες τις εκδόσεις του Selenium. Έτσι, ναι, καρύδια Βραζιλίας για καλά σνακ για οικογενειακούς σκοπούς.\nΌλα τα κακά πράγματα που έλεγα για το ιώδιο ενισχύονται όταν κάποιος είναι κάτω από τους στόχους του για το Σελήνιο. Και αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Είναι αρκετά εύκολο να μείνεις πίσω στο Σελήνιο. Αλλά για τα παιδιά να προσθέσουν ακόμη και το μισό καρύδι της Βραζιλίας σε καρύδι Βραζιλίας την ημέρα, για ενήλικες, δύο έως τέσσερα την ημέρα. είναι τόσο εύκολο πράγμα, και οι πιθανότητές σας να μην είστε σελήνιο όταν το κάνετε αυτό είναι σχεδόν μηδέν.\nKatie: Ναι, άκουσα αυτή τη συμβουλή από εσάς. Και το έκανα από τότε που μου το αναφέρατε χρόνια και χρόνια, μαζί με τα λαχανάκια μπρόκολου να αποτελούν μεγάλο μέρος της ζωής μου από την πρώτη συνομιλία. Για όποιον δεν άκουσε αυτό το πρώτο επεισόδιο, μπορείτε επίσης να μιλήσετε εν συντομία για τα λαχανάκια μπρόκολου και πώς μπορούν να είναι επωφελείς;\nΔρ. Christianon: Ναι, είναι υπέροχο. Έτσι είναι πυκνές πηγές σουλφοραφάνης. Και οι ορμόνες του θυρεοειδούς, υπάρχει αυτό που έχουμε που έρχεται στο σώμα μας από την παρασκευή του ή από τη λήψη χαπιών. Και έπειτα υπάρχουν πολλοί τρόποι σε όλο το σώμα μας που ρυθμίζουμε, ρυθμίζουμε, μετατρέπουμε, εξαλείφουμε. Και το sulforaphane κάνει καλή δουλειά βοηθώντας όλους αυτούς τους περιφερειακούς μηχανισμούς να λειτουργούν καλύτερα. Έτσι, όλοι οι τρόποι με τους οποίους το σώμα σας θα ήθελε να ρυθμίσει τα επίπεδα του θυρεοειδούς μπορούν να λειτουργήσουν πολύ καλύτερα εάν η σουλφοραφάνη βοηθά το συκώτι σας. Και τα λάχανα μπρόκολου είναι μια από τις πυκνότερες πηγές αυτού.\nKatie: Φοβερό. Θα βάλω τους συνδέσμους. Ξέρω ότι έχετε πόρους για αυτό. Και έχω επίσης μια ανάρτηση για αυτό. Θα σιγουρευτώ ότι αυτά είναι συνδεδεμένα στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm, για να ακούσετε όλοι εσείς. Δρ. Κρίστιανσον, προφανώς, θεωρώ την κορυφαία μου πηγή για όλα τα πράγματα για την υγεία του θυρεοειδούς. Και νομίζω ότι είστε ένας από τους πιο πεπειραμένους ανθρώπους στον κόσμο σε αυτό το θέμα. Για άτομα που εργάζονται μόνοι τους και προσπαθούν να καταλάβουν τη δική τους πορεία για θεραπεία, πώς μπορούν να συνδεθούν μαζί σας και να συνεχίσουν να μαθαίνουν από εσάς και να βρουν περισσότερους πόρους;\nΔρ. Christianon: Ναι, ο κύριος κόμβος πληροφοριών μου είναι drchristianson.com, drchristianson.com. Και εκεί είναι που κρατάμε όλα τα πράγματα να βγαίνουν.\nKatie: Τέλεια. Και ξέρω ότι υπάρχουν μερικοί ειδικοί σύνδεσμοι που σχετίζονται με το βιβλίο, τους οποίους συνιστώ ανεπιφύλακτα για οποιονδήποτε από εσάς που εργάζεστε μέσω ζητημάτων θυρεοειδούς. Αυτός ο σύνδεσμος θα υπάρχει και στις σημειώσεις της εκπομπής, στο wellnessmama.fm. Και πιστεύω ότι υπάρχουν κάποια ειδικά πράγματα που ταιριάζουν τώρα για μεσημεριανό γεύμα. Είναι σωστό?\nΔρ. Christianon: Ναι, υπάρχει μια σειρά εγγράφων που ονομάζεται “ Invisible Iodine. ” Και αυτό ακριβώς το είδος απεικονίζει την ιστορία αυτής της αλλαγής που συνέβη επειδή η νόσος του θυρεοειδούς έχει συνεχιστεί για πάντα. Αλλά τις τελευταίες δύο δεκαετίες, συγκεκριμένα τη δεκαετία του '90 έως το 2010, τα ποσοστά του έχουν διπλασιαστεί και τριπλασιαστεί. Λοιπόν, αυξάνεται πραγματικά. δεν είναι σύμπτωση που βλέπουμε περισσότερα γι 'αυτό και μιλάμε περισσότερο γι' αυτό. Και αυτή η σειρά εγγράφων εξηγεί αυτήν την άνοδο και ποιοι είναι οι μεγάλοι λόγοι πίσω από αυτό και ποια είναι μερικά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε;\nKatie: Φοβερό. Θα βεβαιωθώ ότι όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε οι χρήστες να μπορούν να τους βρουν και να συνεχίσουν να μαθαίνουν, καθώς και, φυσικά, τον σύνδεσμο προς το βιβλίο σας. Και Δρ. Κρίστιανσον, ξέρω πόσο απασχολημένος είσαι και πόσα άτομα βοηθάς σε καθημερινή και εβδομαδιαία βάση. Πολύ ευγνώμων για το χρόνο σας και για την κοινή χρήση σήμερα.\nΔρ. Christianon: Είμαι πάντα χαρούμενος που είμαι μαζί σου, Katie. Ευχαριστώ πολύ που με έχετε.\nKatie: Και σας ευχαριστώ, όπως πάντα για την ακρόαση, για την κοινή χρήση του πιο πολύτιμου πόρου σας, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Δεν το παίρνουμε ελαφρά και είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”


Ολοένα και πιο δυνατός!\nΤετάρτη, 14 Οκτώβριος 2015 21:16\nΟλοένα και πιο δυνατός! 5.0 out of 5 based on 2 votes.\nΜε συνοπτικές διαδικασίες από το πρώτο ημίχρονο ο ΑΡΗΣ μας "κλείδωσε" τους 3 βάθμους και επιβεβαίωσε την ανωτερώτητα της απέναντι σε έναν αντίπαλο που πέρσι μας είχε κάνει ζημιά. Στην επανάληψη αρκέστηκε σε συντήρηση δυνάμεων κάτι που φάνηκε ξεκάθαρα στην συνολική εικόνα της ομάδος.\nΜετά το περσινό πάθημα το άγχος όλων μας είχε να κάνει με το ξεκίνημα της σεζόν και τον χρόνο που χρειάζεται ώστε η ομάδα μας να βρει τα πατήματα της. Η ομάδα του Ν.Αναστόπουλου κάνει την "προετοιμασία" της μέσα από τα επίσημα παιχνίδια και όπως φαίνεται ως τώρα τα πηγαίνει εξαιρετικά. Μόλις 6' χρειάστηκαν για να πετύχει το τρίτο συνεχόμενο του γκολ ο Καπνίδης μετά από ασίστ του Πόι και να ξεκλειδώσει με αυτόν τον τρόπο την αντίπαλη άμυνα. Η συνέχεια ήταν ακόμη πιο εύκολη με τον Παυλίδη να δικαιώνει τον προπονητή του που τον εμπιστεύτηκε και να κάνει στο 15' το 2-0 με μια ωραία κεφάλια. Ενώ στο 37' με αυτογκολ έγινε το 3-0 και κάπου εκεί τέλειωσε το παιχνίδι. Στην επανάληψη έγιναν γρήγορα οι αλλαγές από τον Αναστόπουλος και η ομάδα έριξε ταχύτητα. Ακόμη και έτσι υπήρχαν οι ευκαιρίες για να πετύχουμε και άλλα γκολ με τον Κυβελίδη να χάνει τα άχαστα και τον Πόι να στέκεται άτυχος.\nΜε παίκτες σαν τον Παυλίδη και τον Ντούνη να φαίνονται στην πράξη ικανοί να φορέσουν φανέλα βασικού, τον Κυβελίδη να μπαίνει σιγά σιγά σε αγωνιστικούς ρυθμούς και τους Σιδεράκη και Κόκε να ακολουθούν ο Αναστόπουλους έχει ολοένα και περισσότερες επιλογές στα χέρια του ώστε να κάνει το ροτέισον που επιθυμεί διατηρώντας πάντα την ομάδα σε υψηλά επίπεδα. Η νίκη σήμερα ήρθε ακριβώς με τον τρόπο που θέλουμε να βλέπουμε σε αυτή την κατηγόρια Το αποτέλεσμα να κλειδώνει από το πρώτο ημίχρονο και το δεύτερο να είναι απλά ένα ξέγνοιαστο "καφεδάκι" χωρίς άγχος για το τελικό αποτέλεσμα. Ο κόσμος δεν ήταν όσο θα περιμέναμε σήμερα αλλά είναι βέβαιο ότι σύντομα θα ακολουθήσει.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Έβαλε τις βάσεις για την άνοδο! Μεγαλώνει το νικηφόρο σερί »\nΣύνδεσμος σχολίου Πέμπτη, 15 Οκτώβριος 2015 08:34 δημοσιεύθηκε από PlanetARIS\nΑυτό που είναι πολύ ωραίο σε μια σεζόν είναι να βλέπεις την ομάδα να αποδίδει σύμφωνα με αυτά που είχες πριν τους επίσημους αγώνες στο μυαλό σου. Προσωπικά από τις μεταγραφές του Καρυπίδη αυτοί που το καλοκαίρι με έκαναν να αισθάνομαι σίγουρος ότι θα παίξουν καλά ήταν οι Τάτος, Τσουμάνης, Ρόβας, Καζναφέρης, Ντούνης που μαζί με τους "παλιούς" Πόι, Καπνίδη και Γεωργιάδη θα έκαναν έναν πολύ καλό βασικό κορμό . Όλοι τους από την αρχή είναι πάρα πολύ καλοί και μαζί με τους Παυλίδη που δεν τον ήξερα, τον Μελισσά που δεν ήμουν σίγουρος αν θα ανταποκριθεί και τον Ραούλ Μπράβο που δεν ήξερα σε τι κατάσταση ήταν η ομάδα είναι σούπερ για Γ εθνική. Οι μεταγραφές Σιδεράκη, Κυβελίδη, Κόκε μαζί και με τους υπόλοιπους παίκτες εμένα με "ψήνουν" ότι με μια σωστή προετοιμασία θα μπορούσαν άνετα να σταθούν στην σούπερλιγκα και να είναι και κάπου στη μέση της βαθμολογίας. Μακάρι να στηριχθεί σε αυτούς ο Αναστόπουλος και το καλοκαίρι να γίνουν μετρημένες ποιοτικές προσθήκες που πραγματικά θα μας ανεβάσουν επίπεδο. Τόσο απλό ήταν το να κάνεις μια ομάδα τραίνο και οι διάφοροι τυχάρπαστοι πέρσι το έκαναν ολόκληρο σήριαλ.\nΜια που μου τον θύμισες μιας και τον είχα ξεχάσει... και ο Νάκας μου άρεσε πολύ και ήθελα να μείνει.\nΦίλε Σ.ΠΑΠΑΣ, τα έχουμε πει. Είσαι επίτιμο μέλος του PlanetARIS.gr και μπορείς να γράφεις όσο θέλεις όποτε θέλεις :) Μάλιστα ελπίζω σε κανα μήνα που θα τελειώσει επιτέλους το νέο site να το βρεις σαφώς πιο λειτουργικό το σύστημα με τα μηνύματα αλλά και γενικότερα να σου αρέσει. Να ξέρεις πιο πολύ από όλα αυτή τη συμμετοχή γουστάρω. Και δεν μου καίγεται καρφί αν συμμετέχουν 5 ή 105... Αν με ενδιέφερε η ποσότητα θα συμμετείχα στα διάφορα γκρουπάκια στο facebook.\nΣύνδεσμος σχολίου Πέμπτη, 15 Οκτώβριος 2015 08:19 δημοσιεύθηκε από Σ.ΠΑΠΑΣ\nNομίζω πως Μελισσάς και Ραουλ Μπράβο, δεν άφησαν να φανεί κανένα κενό.\nΤό αστείο είναι πως και ο sir στο δεύτερο γύρο βασίστηκε σε Φερνάντεζ, Πόι και Καπνίδης που δεν τους ήθελε και στο Γκόλια.\nΑπό τις μεταγραφές του δε μόνο οι Γεωργιάδης και Σαμαράς έδειξαν κάτι. Τους Κωνσταντινίδη και Νάκα, δεν τους χρησημοποιησε ο sir, ενώ οι άλλοι ήταν για γέλια.\nΚάστε και δες τις περσινές μεταγραφές του Καλαϊτζίδη:Φυσέκης Πανεπιστήμιο, Καλογέρης, Σαμαράς πάγκο, Ενλουντούλου πάγκο εντεκάδα, ο Νάκας ήταν δανεικός, ο Κωνσταντινίδης δεν έκανε το Σεπτέμβρη στον Καλαϊτζίδη, αλλά έκανε το Γενάρη,\nο Σανιά στα θηρία και ο Σουνάς που ήταν πουλέν του δεν βρήκε ακόμα ομάδα, ααα και το Λιόνη τον είχαμε σήμερα αντίπαλο.\nΜόνο ο Γεωργιαδης παίζει φέτος εντεκάδα, άντε και ο Μελισσάς που τον έφερε όμως ο Τενές και οχι ο Καλαϊτζίδης.\nΕνώ Καρυπίδης έφερε, Ρόβα, Τάτο, Τσουμάνη, Ντούνη, Παυλίδη, Καζαφέρη, Σιδεράκη, Τζίναρ, Κυβελίδη. Παίχτες που κάνουν τη διαφορά.\nΑσε που για τον Καλαιτζίδη δεν έκαναν και οι Πόι, Καπνίδης.\nΑυτοί ναι, κάνουν διαφορά και τη βλέπουμε και χωρις προετοιμασία, χωρίς φιλικά, και με πυκνούς αγώνες.\nΣήμερα για πλάκα 3-0 από το 38΄και μετά συντήρηση.\nΈτσι πάνε τα τρένα!!!\nTα περσινά ματς,τα γράφω γιατί είμαι και προληπτικός!!!\nΜ' έκαστε με την Κρύα Βρυση και θα συνεχίσω να το κάνω.\nΣυμπαθάτε με για το δυσάρεστο ρετρό.


Αρχική / Αναλύσεις / ΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ – ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ ΧΟΥΝΙΝ\nΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ - ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ | 2021-10-21 | Προγνωστικά | Ανάλυση | Στατιστικά\n* Παράδοση τελευταίας 20ετίας με γηπεδούχο την Ιντεπεντιέντε: 2-1-0\n* Συνολική παράδοση τελευταίας 20ετίας: 3-2-1\n* Πριν από το 6-0 του Κόπα ντε λα Λίγκα, είχαν καταγραφεί τέσσερα συνεχόμενα under στα μεταξύ τους.\nΚΟΠΑ ΝΤΕ ΛΑ ΛΙΓΚΑ: ΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ – ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ 6-0\nΗττήθηκε 1-0 εκτός έδρας από την Αλντοσίβι, δεχόμενη το γκολ μόλις στο 2ο λεπτό. Στη συνέχεια ακολούθησε ένα επιθετικός μονόλογός της, όμως δεν μπόρεσε ούτε καν να ισοφαρίσει. Είχε μάλιστα και δύο δοκάρια, το δεύτερο στις καθυστερήσεις και ενώ ήδη είχε μείνει με παίκτη λιγότερο (από το 87’).\nΣυμπλήρωσε έτσι τέσσερις αγωνιστικές χωρίς νίκη (0-2-2), ξεχνά φυσικά κάθε σκέψη για τίτλο και προσανατολίζεται στο να εξασφαλίσει τουλάχιστον μία θέση στο προσεχές Κόπα Λιμπερταδόρες.\nΤην προσεχή Δευτέρα θα φιλοξενήσει την Ουνιόν Σάντα Φε.\nΤιμωρημένος ο κεντρικός αμυντικός Σέρχιο Μπαρέτο (31/1). Εξέτισε ο μέσος Ντομίνγκο Μπλάνκο (36/1).\n(4-2-3-1): Σεμπαστιάν Σόσα – Μπούστος, Χοακίν Λάσο, Ινσαουράλδε, Τόνι (Αϊρτον Κόστα) – Ντομίνγκο Μπλάνκο, Λούκας Ρομέρο – Αλαν Σονιόρα, Ροντρίγκο Μάρκες (Αντρές Ρόα), Αλαν Βελάσκο – Σίλβιο Ρομέρο.\nΠροέρχεται από 3/4 G/G.\nΜετά από δύο σερί νίκες, δεν τα κατάφερε στην εντός έδρας αναμέτρησή της με την Ουνιόν γνωρίζοντας την ήττα με 3-4. Στο ημίχρονο ήταν στο 1-1, όμως στο 68’ έχανε ήδη 1-3. Σκόραραν για λογαριασμό της ο επιθετικός Τόρες στο 45’ για την ισοφάριση, ο αριστερός μπακ Αλανίς στο 72’ για τη μείωση σε 2-3 και ο επιθετικός Γκοντού στο 4ο λεπτό των καθυστερήσεων για τη διαμόρφωση του τελικού αποτελέσματος.\nΠάντως ως φιλοξενούμενη είναι αήττητη στα τέσσερα πιο πρόσφατα παιχνίδια της (1-3-0) και φιλοδοξεί σήμερα να συνεχίσει αυτό το σερί.\nΤην προσεχή Δευτέρα υποδέχεται τη Νιούελς.\nΠαίζεται μία θέση στη μεσαία γραμμή ανάμεσα σε Παραδέλα και Κιρόγα. Από πλευράς σχηματισμού δεν αλλάζει κάτι και παραμένει το 5-3-2.\n(5-3-2): Βισεντίνι – Μαρτίν Γκαρσία, Μπασάνα, Μανσινέλι, Σαλβαρέσι, Αλανίς – Φεντερίκο Μπράβο,Τσίκο, Παραδέλα (Σέρχιο Κιρόγα) – Ζόναταν Τόρες, Γκοντού.\nΜετρά τέσσερα συνεχόμενα εκτός έδρας under.\nΗ Ιντεπεντιέντε δεν έχει άλλα περιθώρια απωλειών, καθώς κινδυνεύει σοβαρά να μείνει εκτός του προσεχούς Κόπα Λιμπερταδόρες. Η φιλότιμη Σαρμιέντο θα το παλέψει αλλά εντέλει περιμένουμε ότι θα ηττηθεί. Σε οριακά αποδεκτές αποδόσεις ο άσος.\nΑ Αργεντινής 21-10-2021 ΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ - ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ 1 - 1 1 - 1\nΚόπα Λίγκα Αργεντινής 1ος Γύρος 15-03-2021 ΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ - ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ 4 - 0 6 - 0\nΑ ΑΡΓΕΝΤΙΝΗΣ 22-02-2015 ΙΝΤΕΠΕΝΤΙΕΝΤΕ - ΣΑΡΜΙΕΝΤΟ 0 - 0 1 - 1


FAQ – GALEONE\nΑν έχετε δημιουργήσει λογαριασμό από προηγούμενη παραγγελία στο κατάστημά μας, καταχωρίστε τα στοιχεία σας παρακάτω. Αν είστε νέος πελάτης, προχωρήστε στην ενότητα Στοιχεία Χρέωσης.\nMπορώ να έχω πολλαπλές διευθύνσεις;\nΌχι, το σύστημά μας επιτρέπει μία διεύθυνση ανά χρήστη.\nΠώς καταχωρώ την διεύθυνση μου;\nΚατά την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας, σας ζητούνται τα απαραίτητα στοιχεία σχετικά με τη διεύθυνσή σας:\nΔιεύθυνση: Καταχωρίστε στο πεδίο την οδό και τον αριθμό σας. Στη συνέχεια συμπληρώστε τον όροφο.\nΠεριοχή εξυπηρέτησης: Επιλέξτε από τη λίστα με τις περιοχές που εξυπηρετούμε. Αν δεν υπάρχει η περιοχή σας στη λίστα, καλέστε μας στο 210 213 8880-1.\nΤαχυδρομικός Κώδικας: Συμπληρώστε τον ταχυδρομικό κωδικό σας.\nΤηλέφωνο (σταθερό ή κινητό): Συμπληρώστε έναν έγκυρο αριθμό τηλεφώνου (10 νούμερα).\nΔιεύθυνση email: Συμπληρώστε το email σας\nΕπιπρόσθετες πληροφορίες: Προσθέστε παρατηρήσεις σχετικά με την αποστολή της παραγγελία σας και όχι με τις προτιμήσεις τις παραγγελίας σας, π.χ. αναπάντητη, τιμολόγιο, κ.λπ.\nMπορώ να παραλάβω εγώ την παραγγελία μου από το κατάστημα;\nΝαι, επιλέξτε το κουμπί “θα παραλάβω εγώ την παραγγελία μου από το κατάστημα”.\nΠοιο είναι το ποσό της ελάχιστης παραγγελίας;\nΗ ελάχιστη αποδεκτή παραγγελία σας, όσον αφορά το web ordering, είναι 5,00 €.\nMπορώ να εκδώσω τιμολόγιο;\nΝαι, πριν ολοκληρώσετε την παραγγελία σας (στη φάση της τελικής επισκόπησης της παραγγελίας), σημειώστε στο πεδίο “σημειώσεις παραγγελίας" τα στοιχεία του τιμολογίου.\nMπορώ να δω τον μέσο χρόνο παράδοσης της παραγγελίας μου;\nΟ μέσος χρόνος παράδοσης παραγγελιών εμφανίζεται στο πάνω μέρος της ιστοσελίδας μας και σε όλες τις επιμέρους σελίδες της στις οποίες μπορείτε να πλοηγηθείτε.\nMπορώ να σημειώσω πρόσθετα υλικά στην παραγγελία μου;\nΝαι, υπάρχει αυτή η δυνατότητα σε όλες σχεδόν τις κατηγορίες ως “extra υλικά".


Κάμερες ασφαλείας σε μονοκατοικία ... τι λέει ο Νόμος; - Μπλα Μπλα - Insomnia.gr\nΠιθανότατα έχει ξανατεθεί το θέμα αλλά δεν βρήκα κάτι άμεσα ίδιο στα θέματα των τελευταίων 2-3 μηνών τουλάχιστον.\nΜένω λοιπόν σε μονοκατοικία με κήπο σε ένα οικόπεδο περίπου 8 στρεμμάτων. Πρίν λίγες μέρες (και ύστερα από μερικά χρόνια που πάλευα να ξεχρεώσω και να ξανασταθώ στα πόδια μου οικονομικά αφού ... ως γνωστόν, τα χρήματα ποτέ δεν φτάνουν ...) κατάφερα να βάλω σύστημα με κάμερες εξωτερικού χώρου.\nΑγόρασα συνολικά 10 και χρησιμοποίησα τις 9 για την περιμετρική εποπτεία του σπιτιού. Αφού είχα "τσιμπήσει" από το public (και όχι με πολύ ψάξιμο) μια τετράδα, βρήκα ύστερα το μητρικό site και πήρα ένα ακόμα από εδώ.\nΣυνολικά είμαι ευχαριστημένος καθώς τόσο η εικόνα που δίνουν οι κάμερες είναι καλές μέρα και νύχτα αλλά και η σύνδεση με tv και δίκτυο έγιναν όλα χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα. Επίσης, η εφαρμογή για android της zomodo είναι αρκετά καλή και σταθερή.\nΠαράλληλα, και καθώς είχα μόνιμο πρόβλημα με τα κουδούνια στις συνολικά 3 εισόδους, προμηθεύτηκα αυτά . Εδώ και 3 μήνες δουλεύουν άψογα και - πέρα από καθώς πέρα από κουδούνια είναι κάμερες-αισθητήρες κίνησης μέρα και νύχτα (συν απομακρυσμένη πρόσβαση) και δίνουν επιπλέον εποπτεία.\nΗ απορία μου είναι τώρα το "νόμιμο" της εποπτείας του χώρου μου.\nΚαταλαβαίνω ότι έχω δικαίωμα οι κάμερες να κοιτάζουν αποκλειστικά το δικό μου χώρο και έχω ρυθμίσει τις κάμερες ώστε να βλέπουν "ως τη μάντρα" του κτήματος. Σε ελάχιστα σημεία διακρίνεται στο βάθος του σπίτι του γείτονα στο βάθος αλλά είναι "τόσο βάθος" που δεν υπάρχει πλέον αρκετή ανάλυση και διακρίνονται μόνο όγκοι κι όχι λεπτομέρειες.\nΤο ερώτημά μου σχετίζεται με την "δήλωση" που νομίζω ότι πρέπει να κάνω ότι "ο χώρος παρακολουθείται από κύκλωμα παρακολούθησης".\n1. Τι πρέπει να γράφει ακριβώς;\n2. Που πρέπει να είναι τοποθετημένη η πινακίδα;\n3. Χρειάζεται κάτι άλλο;\nΕπεξ/σία 8 Μαρτίου 2019 από Επισκέπτης\nslk200gr 6 αναρτήσεις\nkage 2 αναρτήσεις\nκαλα δεν ειναι ετσι ,η πινακιδα απο μονη της δεν λεει τιποτα θελει κανονικα αδεια και αφου την βγαλεις για προσωπικη χρηση να κοιτανε η καμερες μονο στον δικο σου χωρο και οχι αλλου ,αυτα λοιπον στην\nΠαίζει να εισαι και ο μονος που εχει αυτους τους προβληματισμούς! Βαλε μια σχετική πινακίδα (που θα βρεις στο εμπόριο) στην είσοδο του κήπου και τελος\nΤελικά αυτή η φάμπρικα της ελληνικής γραφειοκρατίας πόσο κόσμο έχει θρέψει με αντάλλαγμα την ταλαιπωρία του 10πλάσιου άλλου κόσμου ε;\nΠαίζει να εισαι και ο μονος που εχει αυτους τους προβληματισμούς!\nΒαλε μια σχετική πινακίδα (που θα βρεις στο εμπόριο) στην είσοδο του κήπου και τελος\nκαλα δεν ειναι ετσι ,η πινακιδα απο μονη της δεν λεει τιποτα θελει κανονικα αδεια και αφου την βγαλεις για προσωπικη χρηση να κοιτανε η καμερες μονο στον δικο σου χωρο και οχι αλλου ,αυτα λοιπον στην θεωρια,στην πραξη δεν κανεις τιποτα μεχρι να εμφανιστει καποιος να γκρινιαξει ,πλεον για θεμα ασφαλιας πολυ γειτονες δεν μιλανε γιατι βολευονται και αυτοι ομως ο μαλακουλης παντα μπορει να εμφανιστει οπως ενας νοκιαρης στην διπλανη μονοκατικια που ευτυχος εμεινε μονο 6 μηνες .Ξεκινησα να βγαλω αδεια μονοκατικια με 1 στρεμμα κηπο αλλα πιστεψε με πολυ δυσκολα βγαινει για ιδιωτες,χρονοβορα οπως ολα που εχουν σχεση με το δημοσιο και οχι ακριβως φτηνη ,πηρα ενα χαρτι ενος δικηγορου που θα αναλαμβανε την δουλεια ,την εδειξα στον μαλακουλη και τον ειπα οτι σε εναν μηνα θα την εχω και το αφησα ετσι οταν εμαθα τι διαδικασια χρειαζεται το παρατησα και οπως προειπα ο μαλακουλης εφυγε και ησυχασα .Για την ιστορια το προβλημα του ηταν με 2 καμερες στραμενες στην εξωτερικη κεντρικη εισοδο που μπροστα ειχε τον δρομο και ελεγε οτι ετσι θα μπορουσα να βλεπω την γυναικα του με το αυτοκινητο ,λες και δεν μπορουσα να βαλω ενα τραπεζακι και εναν φραπε πανω και να την βλεπω ασε που ο μονος που ισως να ειχε ενδιαφερον να την δει ειναι ο Ζακ-Υβ Κουστώ γιατι ειχε πολλες ομοιοτητες με την γαλάζια φάλαινα και δεν μιλαω για τα ματια\nΜην ασχολεισαι,βαλε μια ταμπελα απο αυτες που βαζουν ολοι και εισαι ΟΚ.\nΤο IseeBell ειναι αξιοπιστο; Ψαχνω κατι τετοιο αλλα σε ολες τις μαρκες βλεπω χρηστες που αντιμετωπιζουν προβληματα στη χρηση,συνηθως δεν δουλευει το wi-fi περιστασιακα\n1 ώρα πριν, kabamaru21 είπε\nΕκει που μένει δε χρειάζεται να βάλει τίποτα . Τι θα του πει τσιλιαδόρος ότι θα φέρει τους μπάτσους ; Ας τους φέρει\n31 λεπτά πριν, vagos789 είπε\nΚαι εγώ είχα επιφαλάξεις και πράγματι ορσιμένες φορές υπάρχουν αστάθειες (που μάλλον οφείλονται στο server του εξωτερικού. Σε γενικές γραμμές όμως λειτουργούν καλά και είναι χρήσιμα σε σπίτι σαν και το δικό μου όπου - ας πούμε όταν έχω εργάτη στον κήπο - δεν είναι καθόλου εύκολο να δω σε ποια πόρτα είναι όταν μου χτυπάει για να πάρει κάτι.\nΧρειάζεται σίγουρα καλό wifi και εκεί ήταν δύσκολο διότι το σπίτι έχει πέτρινη τοιχοποιεία με ντουβάρια 60 εκατοστών ... Τελικά κατάφερα να κάνω ένα καλό σετάρισμα και δουλεύουν κατα 90% καλά και σταθερά. Προσωπικά με βολεύουν πολύ (αν και θα προτιμούσα να είναι λίγο πιο φθηνά ...). Η ανησυχία μου έχει να κάνει με τον καιρό (έχω αρκετό κρύο το χειμώνα) αλλά αν μου κρατήσουν δύο χρόνια θεωρώ πως είναι οκ. Στο ενδιάμεσο θα προσπαθήσω να φτιάξω δύο σκέπαστρα για τους χώρους όπου είναι τα κουδούνια για να προστατευτούν κάπως από τη βροχή (που για τον πρώτο χειμώνα πάντως έχουν αντέξει μια χαρά\nΣχετικά με το νόμο βρήκα το εξης:\nΘα παραβλέψω αυτό με τις κάμερες και νόμους κτλπ κτλπ (βάλε μια ταμπελα και εφόσον βλέπουν μέσα στο κτήμα σου είσαι οκ) και θα πω, ωραίο σπίτι φίλε μου. Καλά έκανες και παλεψες και το ξεχρεωσες και τώρα το εχεις, μπράβο σου\nΕφόσον είναι ιδιωτικός χώρος και είναι δικό σου, δεν θες ούτε ταμπέλες ούτε τίποτα, Βάλε 200 κάμερες\nγενικος καπως ετσι ειναι αλλα αν δεις τις φωτο του ολες κοιτανε και εκτος απο τον ιδιοτικο του χωρο αρα δεν επιτρεπετε,δεσ τισ πρωτες 3 φωτο μου οπου δεν επιτρεπετε και η τελευται που επιτρεπετε\n6 ώρες πριν, kabamaru21 είπε\nΠόσο ΕΝΦΙΑ να έχει αυτό το θηρίο;\n(Σημείωση : Είμαι υπέρ της κατάργησης του ΕΝΦΙΑ ανεξαρτήτως τετραγωνικών).\nΜονοκατοικία είναι οπότε :\nΘέλω να εγκαταστήσω κάμερες στη μονοκατοικία μου για λόγους ασφαλείας. Επιτρέπεται και με τι όρους;\nΕάν οι κάμερες καταγράφουν αποκλειστικά δικό σας ιδιωτικό χώρο, τότε δεν εφαρμόζεται η νομοθεσία για τα προσωπικά δεδομένα, οπότε και δεν έχετε τις σχετικές υποχρεώσεις που απορρέουν από αυτή. Ωστόσο, σημειώνεται ότι απαγορεύεται να λαμβάνετε εικόνα από εξωτερικό δημόσιο χώρο (π.χ. δρόμο ή πεζοδρόμιο), καθώς και από γειτονικά κτίρια (βλ. και άρθρο 3 της οδηγίας 1/2011). Προσοχή!Κάθε άλλη μη οικιακή χρήση του καταγεγραμμένου υλικού, εκτός της διαβίβασής του στις αρμόδιες αρχές (π.χ. Αστυνομία, Δικαστήρια), σε περίπτωση συμβάντος, συνεπάγεται εφαρμογή τη νομοθεσίας για τα προσωπικά δεδομένα και κατ’ αρχήν δεν επιτρέπεται.\nΠρώτον θα πρεπει να στρεψεις τις καμερες σου προς τα κατω για να καταγραφουν οσο το δυνατον λιγοτερο δημοσιο χωρο.\nδευτερον θα γνωστοποιησεις στην Αρχη, τις καμερες σου, ποσες ειναι, προς τα που κοιτουν και ολα αυτα σε κατοψη με σχεδιαγραμμα (εγω ειχα στειλει προχειρο σχεδιο που ειχα φτιαξει μονος μου). Νομιζω στο site σου εχουν σχετικες οδηγιες.\nΤριτον θα πρεπει να κολλησεις στην εισοδο αλλα και σε εμφανη αλλα σημεια οτι ο χωρος εποπτευεται απο κλειστο κυκλωμα τηλεορασης (CCTV).\nΑν κάνεις τα παραπανω θα εισαι νομιμος ως προς τις κινησεις που πρεπει να κανεις. Αν γινει καταγγελια απο γειτονα ή δεν ξερω εγω τι, θα ερθει η αστυνομια να ελεγξει τι βλεπουν οι καμερες σου κ αν βλεπουν δημοσιο χωρο. Για αυτο προτιμοτερο να μην κοιτανε καθολου προς τα εξω για καλου κ κακου.\nΚαι αν οι κάμερες του βλέπουν σε δημόσιο χώρο, τι κυρώσεις θα έχει;\nΕπίπληξη και επανέλεγχο;


Kayak Gozo (Qala, Μάλτα) - Κριτικές - TripAdvisor\nKayak Gozo: Εστιατόρια στην περιοχή\nΔραστηριότητες κοντά σε: Kayak Gozo\nKayak Gozo, Qala - Κριτικές\nΝο 1 από 7 δραστηριότητες - Qala\nΠεριηγήσεις, Εκδρομές με σκάφος και θαλάσσια σπορ, Υπαίθριες δραστηριότητες, Καγιάκ και κανό, Οικολογικές περιηγήσεις, Θαλάσσια σπορ, Περιηγήσεις με σκάφος, Καταδύσεις και σνόρκελινγκ Περισσότερα\nQala, Νήσος Γκόζο, Μάλτα\nΑν ψάχνετε για καγιάκ, καταδύσεις με αναπνευστήρα και ένα υπέροχο ταξίδι με προσιτή τιμή Gozo, δεν χρειάζεται να κάνετε αναζήτηση περαιτέρω! Καγιάκ Gozo θα εκπληρώσει όλες τις προσδοκίες. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε ευτυχείς να επιλέξουν καγιάκ Gozo. Είχαμε μια πραγματικά ωραία μέρα. Ξεκίνησε...από την έρευνα μέσω email για να ολόκληρο το ταξίδι, η διαδικασία εξελίχθηκε πολύ εύκολη και ομαλή. Ο Chris έδωσε λεπτομερή πραγματικά εξηγήστε του ταξιδιού. Την ημέρα, μας παρέλαβαν εγκαίρως. Ήταν η πρώτη μας εμπειρία για καγιάκ. Το Ben, guider μας, μας έδωσε καλές οδηγίες και μας καθοδήγησε σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Νιώθαμε ότι φροντίδα. Επιπλέον, οι χώροι πήγαμε να είναι εκπληκτικό και συναρπαστική θέα!Περισσότερα\nΠήγαμε με τον Chris και η ομάδα το πρωί για να τα σπήλαια στο σχετικά με το Κομίνο. Ήμασταν αρχάριοι πλήρη αλλά Chris μας έδωσε μια εισαγωγή και ήταν πολύ εξυπηρετικός καθ' όλη τη διάρκεια. Τα σπήλαια ήταν εκπληκτική και ήταν εκπληκτικό για να δείτε...και να εξερευνήσετε ένα καγιάκ. Αυτή η οργάνωση με καγιάκ Gozo θα πρέπει να είναι μόνον όλοι στη λίστα όταν επισκέπτονται, ήταν το αποκορύφωμα του ταξιδιού. Έχουν μια πραγματικά υπέροχη ομάδα ανθρώπων που προστίθεται στην εμπειρία.Περισσότερα\nΤο Best μέρα στις Gozo\nΜείναμε στο Gozo για πέντε ημέρες και αυτό ήταν το καλύτερο μέρα είχαμε. Ο Chris και Kristie είναι υπέροχο, αστεία και πολύ εξυπηρετικό και το καγιάκ οργάνωση σε Camino και μέσω των σπηλαίων είναι απίστευτη. Υπέροχη τιμή, υπέροχη διασκέδαση και υπέροχοι άνθρωποι. Δεν θα μπορούσα...να ζητήσω τίποτα περισσότερο.Περισσότερα\nΕξαιρετική εμπειρία και μια τέλεια ημέρα\nΕίχαμε μια υπέροχη μέρα με τον Chris στο καγιάκ γύρω από τις ακτές της περιοχής του Gozo και το Κομίνο. Ο Chris, είναι το τέλειο οδηγό και έναν καλό εκπαιδευτή, ήμασταν σε καλά χέρια, όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου Chris μας...έδειξε πολλές σπηλιές και παραλίες, ήταν ένα τέλειο συνδυασμό καγιάκ και κάνοντας κολύμπι. ο σχεδιασμός ήταν εύκολη απάντηση Kristie email μας πολύ γρήγορα και να καταστεί αυτή η μέρα πολύ εύκολο να σχεδίου ακόμη και ήταν η πρώτη φορά που η οικογένειά μας προσπαθούσε καγιάκ. Ήταν μια μεγάλη περιπέτεια και θα επανέλθουμε προσκήνιο καγιάκ περισσότερο την επόμενη φορά που θα επισκεφθούμε το Gozo.Περισσότερα\nΤο Siesta οργάνωση - ιδανικό για οικογένειες!\nΗ οικογένειά μας συμμετείχε στο siesta οργάνωση κατά την τελευταία μας σήμερα το απόγευμα για τη Μάλτα. Ο Chris και Σεπτεμβρίου ήταν εξαιρετική οδηγούς οι οποίοι ήταν απίστευτα ασθενή με όσους χρειάζονται λίγη περισσότερη βοήθεια για να προχωρήσουμε. Ήταν πολύ επικίνδυνες ατραπούς για εμάς να...κατευθυνθείτε προς το Κομίνο, αλλά εξακολουθούσε να έχει μια μεγάλη οργάνωση περίπου Gozo. Τα παιδιά μας ( 10 και 13 ) έκρινε ότι ήταν μία από τις καλύτερες στιγμές του ταξιδιού μας. Kristie ήταν επίσης πολύ εξυπηρετικοί και ήταν τόσο ευγενικό στην απάντηση μου πολυάριθμες ερωτήσεις που οδηγεί στο ταξίδι σας. Συνιστούμε αυτό το τουριστικό σε οποιονδήποτε θέλει κάτι διαφορετικό σε σχέση, ενώ για τη Μάλτα, και οι οικογένειές τους δεν θα πρέπει να διστάσει - τα παιδιά θα λατρέψουν!Περισσότερα\nΠερίπλους των το Κομίνο με καγιάκ\nΒρήκαμε καγιάκ Gozo στο διαδίκτυο όταν αναζητάτε μια δραστηριότητα ως τμήμα του 30 ου επέτειο του γάμου μας. Κλείσαμε το γεμάτο και δεν απογοητευτήκαμε. Bence, ο οδηγός μας μας παραλάβανε από το πορθμείο και ήταν πολύ ενθουσιώδης και ενημερωμένη σχετικά με την περιοχή. Ο καιρός...ήταν καλός με μικρό βουητό. Περάσαμε υπέροχα rock hopping και να εξερευνήσετε τα σπήλαια, καθώς και κολύμβηση με αναπνευστήρα κατά τις στάσεις. Το σνακ και γεύματα ήταν σπιτικά και πολύ νόστιμο. Σας ευχαριστώ για μια μεγάλη μέρα. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα καγιάκ GozoΠερισσότερα\nΚαταλήξαμε να κάνουμε αυτό το τουριστικό τυχαία. Οι γείτονές μας στο να μας να&μας είπε σχετικά με αυτό το τουριστικό και αποφασίσαμε να κάνουμε χωρίς υπερβολική σκεφτόμαστε. Τι μεγάλη απόφαση! Ήταν απίστευτα διασκεδαστικό εμπειρία! Ο Chris και Ben ήταν πολύ ωραία, διασκεδαστικό και πολύ εξυπηρετικός....Συνολικά ένα 10 πάνω από 10 εμπειρία! Το συνιστώ ανεπιφύλακτα! ! ! Σας ευχαριστούμε! ! ! !Περισσότερα\nΕίχαμε μια θαυμάσια μέρα με τον Chris· κλείσαμε last minute συνέβη από την επανεξέταση του Gozo Kaya Kristie έστειλα ηλεκτρονικό μήνυμα που απάντησαν αμέσως. Πήραμε παρέλαβαν το πρωί, το οποίο ήταν τέλειο καθώς δεν είχαμε ένα αυτοκίνητο για να κυκλοφορήσετε το νησί. Κάναμε τις έξι...ωρών οργάνωση με 3 άλλα ζευγάρια. Ήταν κάπως επικίνδυνες ατραπούς εκείνη την ημέρα, αλλά όλοι καταφέραμε πολύ καλά. Ο Chris ήταν πάντα να μοιράζεται την ιστορίες μαζί μας, καθώς και να μας δώσει συμβουλές σχετικά με καγιάκ. Εμείς paddled γύρω από το Κομίνο νησί σταματώντας για μεσημεριανό γεύμα (ήταν θαυμάσιοι)- paddled διαμέσου των ανοιγμάτων και σπηλιές· paddled στο blue lagoon. . . ήταν πραγματικά μια τέλεια ημέρα. Ο Chris διασφαλίζει ότι η ασφάλεια είναι στην κορυφή του καταλόγου. . . Ήταν απλώς μια εξαιρετική εμπειρία και είμαστε πολύ χαρούμενοι Kristie και ο Chris μπορεί να μας φιλοξενήσει την τελευταία στιγμή. Μακάρι να είχαμε κάνει στην αρχή των διακοπών μας, καθώς θα έχετε κάνει κράτηση για μια άλλη ημέρα μαζί τους! Σας ευχαριστούμε και πάλι για μια μεγάλη μέρα!Περισσότερα\nΥπέροχο σαββατοκύριακο δραστηριοτήτων με τους φίλους σας!\nΉμασταν μια παρέα 7 ατόμων. Όλοι μας έκανε για πρώτη φορά αλλά φαίνεται σαν να μην για τελευταία φορά. Έχουμε επιλέξει το πρωί καγιάκ και όλοι μας συμφωνούμε ότι ήταν σωστή η απόφαση. Ο Chris και Ben φαινόταν πολύ πείρα οδηγούς και kayakers. Έχουμε ήδη...να γελάνε και καθιστώντας διασκεδαστικό κάθε άλλο τρόπο όλους τους. Περάσαμε υπέροχα με το Κομίνο jumping από τα βράχια και κολύμβηση με αναπνευστήρα σε μια μικρή ιδιωτική παραλία. Οργάνωση του ταξιδιού ήταν πολύ καλή καθώς ένα μεγάλο μπόνους οατ σνακ μπαρ) ) κράτηση ήταν εξαιρετικά εύκολη. Kristie απάντησαν πολύ γρήγορα με όλες τις προτάσεις και συστάσεις. Θα ήθελα να συστήσω ανεπιφύλακτα καγιάκ GozoΠερισσότερα\nΜια υπέροχη μέρα καγιάκ.\nΉμασταν μια παρέα 5 , όλες τους αρχάριους. Ωστόσο, εξακολουθούμε να διασταυρώνονται τα στενά του gozo υπό την εξαιρετική guideance του chris. Μια καλά καταρτισμένη στολή που πραγματικά σας δίνει μια φανταστική εμπειρία γύρω από τα σπήλαια του το κομίνο.\nΛάβετε γρήγορα απαντήσεις από το προσωπικό του Kayak Gozo και από προηγούμενους επισκέπτες.\nΣερφ, γουίντσερφ και κάιτ, Θαλάσσια σπορ, Οικολογικές περιηγήσεις, Περιηγήσεις φυσικής ομορφιάς και άγριας ζωής, Όρθια κωπηλασία