Top 10 προϊόντα για την ενίσχυση των μαλλιών - Φωτισμός 2021\nΤα μαλλιά μας μεγαλώνουν περίπου 1 εκατοστό ανά μήνα και τα πιο σημαντικά για την ανάπτυξη νέων υγιεινών και ισχυρών μαλλιών - οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα, τους τριχολόγους και τους διαιτολόγους. Η σωστή τροφή συμβάλλει στην ενίσχυση των μαλλιών, στην πρόληψη και ακόμη και στη μείωση της τριχόπτωσης Ποια προϊόντα για την υγεία των μαλλιών αξίζει να τρώει κάθε μέρα, διαβάστε το άρθρο μας.\nΗ καλύτερη διατροφή για υγιή μαλλιά - τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο, πολλά πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, λάχανο και άλλες πηγές βιταμινών και μετάλλων.\nΣε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί συμβουλεύουν την προσοχή να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, τα οποία υπόσχονται ότι τα μαλλιά σας θα γίνουν αμέσως πιο παχιά και θα αναπτυχθούν ταχύτερα. Είναι πιθανό ότι μπορούν να δώσουν το αντίθετο αποτέλεσμα.\nΤο γεγονός είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, μια περίσσεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Α, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες συνιστούν, αν είναι δυνατόν, να παρέχεται στα μαλλιά μια διατροφή στην οποία όλες οι ουσίες που χρειάζονται θα είναι παρούσες σε επαρκείς ποσότητες και δεν δίνουν προτίμηση στα διαιτητικά συμπληρώματα, αλλά στα καλά εδραιωμένα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών με ισορροπημένη σύνθεση.\nΔιατροφή για την ενίσχυση των μαλλιών - τα πιο χρήσιμα προϊόντα\nΕδώ είναι 10 τρόφιμα που αποτελούν τη βάση μιας αποτελεσματικής δίαιτας για την ενίσχυση της τρίχας.\nΣολομός και άλλα λιπαρά ψάρια. Ο σολομός είναι κορεσμένος με ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το υγιές τριχωτό της κεφαλής. Η έλλειψη λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά θα φαίνονται στραγγισμένα. Ο σολομός είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Περιέχει πολλά βιταμίνη Β12 και σίδηρο, τα οποία επίσης τρέφουν και ενισχύουν τα μαλλιά. Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική διατροφή, για να ενισχύσετε τα μαλλιά, συμπεριλάβετε στη διατροφή μία ή δύο κουταλιές σπόρου λιναρόσπορου - μια φυτική πηγή λιπαρών οξέων.\nΠράσινα λαχανικά. Τα υγιή μαλλιά χρειάζονται ουσίες που βρίσκονται σε πράσινα και φυλλώδη λαχανικά. Έτσι, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα φυλλώδη τεύτλα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι απαραίτητες για το σώμα να παράγει αρκετό σμήγμα, το οποίο είναι ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά βοηθούν επίσης στην παροχή σιδήρου και ασβεστίου\nΌσπρια Φασόλια, φασόλια και φακές είναι επίσης πολύ σημαντικά για την ενίσχυση των μαλλιών. Δεν είναι μόνο μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα όσπρια είναι πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη. Μερικές φορές η ευθραυστότητα και η ευθραυστότητα της τρίχας προκαλείται ακριβώς από την έλλειψη βιοτίνης. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε τρία ή περισσότερα φλιτζάνια φασόλια ή φακές κάθε εβδομάδα.\nΞηροί καρποί Τρώτε ξηροί καρποί; Εάν θέλετε να έχετε ισχυρή και υγιή μαλλιά, πρέπει να το φάτε τακτικά. Το καρύδι Βραζιλίας είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές σεληνίου, μια ουσία που είναι σημαντική για την ενίσχυση της υγείας των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Το καρύδι περιέχει άλφα-λινολενικό οξύ - ένα από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών. Τα κάσιους, τα πεκάν και τα αμύγδαλα έχουν πολύ ψευδάργυρο. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί συχνά σε απώλεια μαλλιών. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να περιλάβετε τα καρύδια στο μενού σας για να ενισχύσετε τα μαλλιά.\nΚρέας πουλερικών Το κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για την ανάπτυξη και ενίσχυση των τριχών. Με την έλλειψη πρωτεΐνης στη διατροφή, τα μαλλιά καθίστανται αδύνατα και εύθραυστα και μια ισχυρή μόνιμη έλλειψη πρωτεΐνης τελικά θα οδηγήσει στο γεγονός ότι τα μαλλιά θα γίνουν θαμπό και άχρωμα. Το κρέας πουλερικών είναι πολύτιμο επειδή αποτελεί πηγή σιδήρου με υψηλό βαθμό βιοδιαθεσιμότητας, το οποίο απορροφάται εύκολα από το σώμα.\nΑυγά Για να ενισχύσετε τα μαλλιά δεν έχει σημασία τι είδους αυγά σας αρέσουν - βραστά, μαλακά βρασμένα ή ομελέτα. Τα αυγά είναι μια υπερ-πηγή πρωτεΐνης. Επιπλέον, περιέχουν πολύ βιοτίνη και βιταμίνη Β12 - τα πιο σημαντικά οσφρητικά στοιχεία.\nΟλόκληροι κόκκοι. Ολόκληρο το σιτάρι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλουν επίσης σημαντικά στην ενίσχυση της τρίχας. Πρώτα απ 'όλα, λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες της ομάδας Β.\nΣτρείδια Είναι καλύτερα γνωστοί ως αφροδισιακοί, αλλά όχι μόνο αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και ενισχύουν εξαιρετικά και θρέφουν τα μαλλιά. Το κύριο μυστικό τους είναι ο ψευδάργυρος, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να συμπεριλάβετε στρείδια στο καθημερινό σας μενού, μην φοβάστε. Ο επαρκής ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από ολόκληρους κόκκους και καρπούς, αλλά και από βοδινό και αρνί.\nΓαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την ανάπτυξη και ενίσχυση των μαλλιών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης ορό γάλακτος και καζεΐνη - πολύτιμες πηγές πρωτεϊνών. Επιπλέον, το γιαούρτι ή το τυρί cottage είναι ιδανικό για σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια σε αυτά, και αυτός ο συνδυασμός θα φέρει διπλό όφελος για τα μαλλιά σας.\nΚαρότα Τα καρότα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι πολύ σημαντική για το υγιές τριχωτό της κεφαλής και την καλή όραση. Όσο καλύτερα αισθάνεστε το τριχωτό της κεφαλής σας, τόσο πιο υγιές, λαμπερό και δυνατό θα είναι τα μαλλιά σας. Έτσι, μπορείτε να συμπεριλάβετε καρότα στο καθημερινό μενού σας, τόσο από μόνη της όσο και σε σαλάτες.\nΔιατροφή για την ενίσχυση της ισορροπίας των μαλλιών\nΌταν πρόκειται για προϊόντα που ενισχύουν τα μαλλιά και διατηρούν την ομορφιά, το πιο σημαντικό είναι η ποικιλομορφία τους. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λιπαρά ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αυτό που οι δερματολόγοι θα κάνουν τα μαλλιά σας ισχυρά, όμορφα και υγιή. Εάν προσπαθείτε συχνά να ασχοληθείτε με επιπλέον κιλά με τη βοήθεια γρήγορων δίαιτων και να περιορίσετε το σώμα σας σε ορισμένα από αυτά τα προϊόντα, δεν θα ωφεληθούν ούτε το στομάχι ούτε τα μαλλιά. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων συχνά απαιτούν τον αποκλεισμό ορισμένων θρεπτικών ουσιών που είναι ζωτικής σημασίας για υγιή και δυνατά μαλλιά. Για παράδειγμα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και βιταμίνη Α. Ταυτόχρονα, τα μαλλιά όχι μόνο αυξάνονται χειρότερα και γίνονται εύθραυστα, άχρωμα, θαμπό. Η μόνιμη έλλειψη βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τα μαλλιά πολύ συχνά οδηγεί σε σοβαρή απώλεια μαλλιών.\nΟι αυστηρές δίαιτες επηρεάζουν τον κύκλο ζωής των μαλλιών. Η σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα διαταράσσει το φυσιολογικό ρυθμό της αντικατάστασης μαλλιών. Δύο έως τρεις μήνες μετά την απώλεια βάρους, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η απώλεια μαλλιών έχει αυξηθεί σημαντικά. Αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, αλλά είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών και να ενισχυθεί μόνο με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης και αρμονικής διατροφής και καλής φροντίδας.\nΌμορφα και υγιή μαλλιά - όλα τα κορίτσια και οι άνδρες αξίζουν. Η σωστή διατροφή και τα ποιοτικά προϊόντα τους επιτρέπουν να παραμένουν υγιή για πολλά χρόνια. Για μερικούς άνδρες, το hairstyle είναι "φαλακρό", φαίνονται πιο ανδρικά και σέξι, αλλά τα κορίτσια και οι γυναίκες γίνονται πιο θηλυκά και ελκυστικά - δροσερά χτενίσματα. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε καθημερινά τα τρόφιμα έτσι ώστε τα μαλλιά να μην πέφτουν, αλλά να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα όλων των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών ουσιών και να είστε ισχυροί και υγιείς. Δεν είναι αρκετό για καλή ανάπτυξη να τα πλένετε με σαμπουάν, μάσκες, βάλσαμα και λοσιόν. Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε 2 επιλογές για την επιτυχή ανάπτυξη των μαλλιών. Η εξωτερική φροντίδα και τα υγιή προϊόντα εξασφαλίζουν την αρμονική ανάπτυξη των τριχών χωρίς να πέφτουν.\nΤα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα καθημερινά χρειάζεται τροφή πλούσια σε βιταμίνες και χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Εάν αγνοήσετε τους κανόνες και τρώτε τίποτα, τότε η κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και της γενικής κατάστασης της υγείας σας θα είναι καλύτερη. Επομένως, αρχίστε να τρώτε σωστά σήμερα και μετά από λίγο, θα αισθανθείτε βελτιώσεις όσον αφορά την ανάπτυξη των μαλλιών και τη γενική κατάσταση του σώματος, καθώς και η διάθεσή σας θα είναι μεγάλη κάθε μέρα.\nΟι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τρώνε σωστά, αλλά στην πραγματικότητα δεν γνωρίζω καν για ποιες ιδιότητες έχουν ορισμένα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, κάτω από σας θα εξοικειωθείτε με τα τρόφιμα που προστατεύουν τα μαλλιά στο κεφάλι σας από την πτώση, και θα ξέρετε ήδη 100% τι να αγοράσετε στα καταστήματα και σε ποιες ποσότητες.\nΚάθε τρίχα στο κεφάλι αυξάνεται κατά περίπου 1 cm ανά μήνα, αν δεν υπάρχουν προβλήματα με την ανάπτυξή τους.\nΠαρακολουθήστε τον χρήσιμο αριθμό βίντεο 1:\n6 πιο χρήσιμα τρόφιμα για τα μαλλιά\nΠιθανότατα έχετε θέσει τον εαυτό σας την ερώτηση πολλές φορές: "Τι είδος φαγητού πρέπει να φάτε για υγιή μαλλιά;". Τώρα εξετάστε όλα τα διαθέσιμα και χρήσιμα προϊόντα. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι τα προϊόντα ανάπτυξης είναι ακριβά ή απρόσιτα. Όλα μπορούν να αγοραστούν στο πλησιέστερο κατάστημα και τώρα θα δείτε μόνοι σας ότι θα ξεκινήσουμε.\nΚαρότο - διαθέτει βιταμίνες PP, K, A, C, B9, κάλιο. Είναι επίσης χρήσιμο για το δέρμα και τα νύχια. Τα καρότα προστατεύουν από θραύση και ξηρότητα. Μπορείτε να κάνετε καρότο μάσκες και βάμματα, θα επιστρέψουν την παλιά ομορφιά στο κεφάλι σας. Αν τρίψετε το χυμό καρότου στο κεφάλι, τότε εξαλείψτε την ξηρότητα του κεφαλιού. Προσθέστε τα καρότα στις σαλάτες και τρώτε ξεχωριστά, ώστε να διατηρείτε υγιείς και να ενισχύετε την ασυλία σας.\nΠαντζάρια - είναι ένα διαιτητικό προϊόν με ευεργετικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, απαραίτητες για τις μεταβολικές διεργασίες του τριχωτού της κεφαλής. Τα τεύτλα προστατεύουν όλες τις τρίχες από το να πέσουν έξω. Συνιστάται να τρώτε τεύτλα μερικές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε την υγεία για πολλά χρόνια. Τεύτλα περιέχει ρετινόλη, βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Χρησιμοποιήστε σαμπουάν κατά της πιτυρίδας και τρώτε τα τεύτλα, το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο. Η ρητίνη καλά βοηθά και αποτρέπει την φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής.\nΚοτόπουλα αυγά - περιέχουν πρωτεΐνες με απαραίτητα αμινοξέα. Περιλάβετε βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, Κ, ΡΡ, D, βιοτίνη, β-καροτένιο, χολίνη. Τα αυγά κοτόπουλου είναι ένα υγιές προϊόν που πρέπει να τρώτε σχεδόν καθημερινά. Οι κρόκοι δεν είναι χρήσιμοι, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, μόνο οι πρωτεΐνες πρέπει να τρώγονται. Οι κρόκοι έχουν πολλά ζωικά λίπη και αυξάνει την κακή χοληστερόλη στο σώμα. Εάν κάνετε μια μάσκα, τότε οι κρόκοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν 1-2 φορές το μήνα και οι πρωτεΐνες για τη μάσκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν 2-3 φορές το μήνα.\nΛιπαρά ψάρια - περιέχει πολλές χρήσιμες και θρεπτικές ουσίες. Πρακτικά δεν περιέχει υδατάνθρακες. Πολλές πρωτεΐνες και ωφέλιμα ακόρεστα λίπη, είναι επίσης χρήσιμα για τα νύχια και το δέρμα. Οι βιταμίνες A, B, E είναι μέρος του ψαριού μπορεί να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ομορφιά. Τρώτε ψάρια πολλές φορές την εβδομάδα. Οι μάσκες μπορούν επίσης να γίνουν από ψάρι και είναι χρήσιμες. Μάσκες μια-δυο φορές την εβδομάδα αν έχετε προβλήματα, και μάσκες για 1-2 φορές το μήνα για την πρόληψη των προβλημάτων.\nΞηροί καρποί και σπόροι - διαθέτουν ακόρεστα (χρήσιμα) λίπη φυτικής προέλευσης. Μειώνουν το επίπεδο κακής χοληστερόλης στο σώμα μας. Σχεδόν όλα περιέχουν βιταμίνη Ε, μια θετική επίδραση στα αρσενικά και θηλυκά αναπαραγωγικά συστήματα. Πολλοί ξηροί καρποί και σπόροι περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β, Γ, Α και άλλων. Βελτιώνει την κατάσταση όλων των τριχών και τους προστατεύει από το να πέσουν έξω.\nΓαλακτοκομικά προϊόντα - περιέχουν πολύ ασβέστιο, και αυτή η υγεία είναι επίσης για τα δόντια, τα νύχια, τα οστά. Τα οφέλη είναι προφανή σε ολόκληρο το σώμα. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επειδή αυτό το λίπος είναι κορεσμένο, επειδή είναι ζωικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες, περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα. Τυρί τυριού, ryazhenka, τυρί, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, ξινή κρέμα - εναλλάξτε αυτά τα προϊόντα και συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού σας, με ελάχιστη περιεκτικότητα λίπους, διαφορετικά θα βλάψετε το σώμα. Μπορείτε να κάνετε μάσκες γαλακτοκομικών προϊόντων.\nΕπιβλαβή τρόφιμα και πρόσθετα τροφίμων\nΕπιβλαβείς είναι τα τρόφιμα ευκολίας, "γρήγορο φαγητό". Στη διαδικασία της παρασκευής τους, πολλές χρήσιμες ουσίες εξατμίζονται και ελάχιστα παραμένουν. Και αν δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τότε δεν χρειάζεται να τρώνε.\nΑλάτι - καταναλώνεται με μέτρο. Η περίσσεια αλατιού αναστέλλει την απορρόφηση βιταμινών. Το μείον του είναι ότι ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο και μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση γαστρίτιδας ή έλκους.\nΓλυκά και ανθρακούχα ποτά - ερεθισμός του στομάχου, το επιβλαβές οξύ συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεση, απομακρύνει το ασβέστιο από τον οστικό ιστό, καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών, καταστρέφει το μεταβολισμό. Το αφρώδες νερό έχει επίσης κακή επίδραση σε όλες τις τρίχες σας και συμβάλλει στην τριχόπτωση. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε το αφρώδες νερό.\nΤα γαλακτοκομικά προϊόντα - όχι όλοι φυσικά, αλλά μερικοί μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και κνησμό στο κεφάλι. Στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δυστυχώς, κορεσμένα λιπαρά και είναι επιβλαβής. Φάτε τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το 0,5% είναι το πιο βέλτιστο, πλήρως "αποβουτυρωμένο γάλα", αποκλείστε επίσης.\nΖάχαρη - αν όχι παράδοξη, αλλά αλήθεια. Σε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Η ζάχαρη το καθιστά λίπος. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη. Εξαίρεση ή μείωση γλυκών, γλυκών, γλυκών, γλυκών, σοκολάτας, μαρμελάδων κλπ.\nΠαρακολουθήστε τον χρήσιμο αριθμό βίντεο 2:\nΠροϊόντα για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μαλλιών + κατάλογος επιβλαβών\nΤο αγαπημένο όνειρο ομορφιάς - πανέμορφο, παχύ και, κυρίως, υγιές μαλλιά. Στην οικιακή κοσμετολογία χρησιμοποιούμε διάφορα προϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εμείς ενεργά φροντίζουν τα μαλλιά χρησιμοποιώντας διάφορα σαμπουάν, βάλσαμα, μάσκες, βότανα και φυσικά έλαια. Αλλά μερικές φορές η εξωτερική φροντίδα για τα μαλλιά δεν είναι αρκετή και συνεχίζουμε να χάνουμε τα κομψά μαλλιά μας και γιατί; Επειδή έχουμε ξεχάσει την εσωτερική διατροφή που παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενός κομψού χτενίσματος. Ας μιλήσουμε για μια σημαντική πτυχή στην φροντίδα των μαλλιών, την υγιεινή διατροφή.\nΤροφή που προάγει την ανάπτυξη των τριχών\nΓια να κάνετε τα μαλλιά σας να φαίνονται ισχυρά και υγιή, είναι σημαντικό να τους παρέχετε μια πλήρη διατροφή, η οποία θα περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών, μη επεξεργασμένων βιταμινών και υδατανθράκων, αμινοξέων και μικροστοιχείων. Παραδόξως, τα προϊόντα επιτάχυνσης της ανάπτυξης μπορούν να βρεθούν σε κάθε κατάστημα ή στην αγορά, ακόμη και τα πιο απλά αυτά μπορούν να βρεθούν στο ψυγείο σας.\nΒίντεο: Χρήσιμα προϊόντα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών\nΦρούτα για την ανάπτυξη των μαλλιών\nΑν διαβάζετε άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, βλέπουμε συχνά πληροφορίες που χρειάζεστε για να φάτε πολλά φρούτα, επειδή περιέχουν πολλές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Για την ενίσχυση και την ανάπτυξη, είναι πραγματικά σημαντικό να τρώτε διαφορετικά φρούτα, έχουν πολύ σημαντικό για τη γενική υγεία και τα μαλλιά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και της β-καροτίνης.\nΤα πιο ευεργετικά προϊόντα για τα μαλλιά είναι:\nΛαχανικά για την ανάπτυξη των μαλλιών\nΕπίσης σε άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή γράφουν για τη σημασία της κατανάλωσης εποχιακών λαχανικών σε οποιαδήποτε μορφή, είναι πλούσια σε μικροστοιχεία, βιταμίνες που επιταχύνουν την ανάπτυξη των τριχών.\nΤα πιο χρήσιμα λαχανικά περιλαμβάνουν:\nΑυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες A, B, C, E και U. Αλλά μαζί τους το πιο σημαντικό δεν είναι να το παρακάνετε, καθώς μια περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα.\nΒίντεο: Πώς να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών με τη διατροφή\nΟι παραπάνω πληροφορίες δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά που περιγράφονται παραπάνω, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά προϊόντα που προωθούν την ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να τρώτε όλα τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C. Τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας με ασβέστιο και σίδηρο, τα οποία μπορούν επίσης να επιταχύνουν την ανάπτυξη στο κεφάλι. Σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθείτε με αποτελεσματικές σπιτικές μάσκες ανάπτυξης τρίχας.\nΚορυφαία 10 προϊόντα για την ομορφιά και την ανάπτυξη των μαλλιών\nΠροϊόντα για την ενίσχυση της τρίχας\nΕάν εξακολουθείτε να βασανίζεστε από την ερώτηση: Τι είναι για τα μαλλιά; Συνοψίστε τα παραπάνω. Έτσι, ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς και όμορφο hairstyle είναι μια ισορροπημένη, βασισμένη σε βιταμίνες διατροφή που έχει γίνει μια συνήθεια να προβληματιστούν για την κατάσταση των μαλλιών σας. Τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται τακτικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται μόνο να τα φάτε, θα γίνει γρήγορα βαρετό και το φαγητό δεν θα είναι χαρά. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας και απλά εισάγετε τα οφέλη ομορφιάς της.\nΤα πιο χρήσιμα είναι:\nΕπιβλαβή προϊόντα για τα μαλλιά\nΠολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η εμφάνιση ενός προσώπου εξαρτάται άμεσα από την σωστή διατροφή, τα προϊόντα που παρουσιάζονται παρακάτω βλάπτουν την ανάπτυξη των τριχών και κάποια προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα ως σύνολο. Τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή ή να μετριαστεί η κατανάλωσή τους, καθώς επιβραδύνουν την ανάπτυξη των τριχών.\nΨάρια Ναι, λίγο νωρίτερα λέγεται ότι το ψάρι είναι πολύ χρήσιμο και σημαντικό για ένα όμορφο κούρεμα, αλλά μέσα σε λογικό πλαίσιο. Η περίσσεια του είναι αρκετά καταστροφική. Ορισμένες ποικιλίες ψαριών περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδραργύρου, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αλωπεκία και άλλα προβλήματα υγείας.\nΑλάτι Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Όσο το αίμα σας είναι πλούσιο σε αλάτι, δεν είναι σε θέση να μεταφέρει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες στο δέρμα του κεφαλιού και η υγιής ροή αίματος είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη των τριχών.\nΖάχαρη. Όπως και το αλάτι, η ζάχαρη είναι επιβλαβής για την υγεία. Εκτός από τα επιπλέον κιλά, το μπουκέτο συμπληρώνεται από ένα αυξημένο επίπεδο ζάχαρης στο αίμα, το οποίο προκαλεί το σώμα να παράγει ινσουλίνη. Όπως γνωρίζετε, η ινσουλίνη αυξάνει το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης, το ανδρογόνο, το οποίο με τη σειρά της είναι υπεύθυνο για τη μείωση των θυλάκων της τρίχας. Αλλά οι μάσκες με τη ζάχαρη είναι καλές για ανάπτυξη.\nΓρήγορο φαγητό, γρήγορο φαγητό. Αυτό το φαγητό δεν είναι προς όφελος του σώματος στο σύνολό του. Υποβάλλεται σε αυτή την επεξεργασία, μετά την οποία δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες στο πιάτο.\nΑλκοόλ Η κατάχρηση οινοπνεύματος καταστρέφει όλες τις βιταμίνες που είναι τόσο σημαντικές για την ανάπτυξη των μαλλιών και δρουν επίσης ως διουρητικά και ξεπλένουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα πριν έχουν χρόνο να χωνέψουν.\nΤσάι, καφές. Η καφεΐνη καθώς και το αλκοόλ καταστρέφουν τις βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνες Β και ασκορβικό οξύ. Ξεπλένει τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα.\nΠικάντικο φαγητό. Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για απώλεια βάρους συνιστάται συχνά η χρήση πικάντικων πιάτων, αλλά δεν είναι καθόλου χρήσιμη για τα μαλλιά. Πικάντικα πιάτα αυξάνουν την ένταση της εφίδρωσης, οπότε αν υπάρχουν προβλήματα με το δέρμα, συνιστάται να μην γίνεται κατάχρηση αυτών των προϊόντων.\nΔιατροφικές αξιολογήσεις για την υγεία των μαλλιών\nΕίμαι μια συνηθισμένη γυναίκα, με τις συνηθισμένες συνήθειες όπως όλοι οι άλλοι. Μου αρέσει να τρώω νόστιμο και όχι πάντα υγιεινό φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, παρατήρησα ότι τα μαλλιά μου άρχισαν να επιδεινώνονται μπροστά στα μάτια μου, ακόμη και η πλήρης φροντίδα τους δεν έδινε απτά αποτελέσματα. Μετά την ανάγνωση αρκετών άρθρων και μερικών blogs, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι ήρθε η ώρα να καθαρίσω τη διατροφή μου. Σταδιακά, άρχισε να εισάγει τη χρησιμότητα, να συντάξει ένα σχέδιο διατροφής για μια εβδομάδα, μέχρι να αλλάξει τελείως σε μια υγιεινή διατροφή. Έχω τρώει σαν αυτό για σχεδόν ένα χρόνο τώρα, και το σώμα μου μου λέει για αυτό. Σας ευχαριστώ. Το δέρμα έχει αλλάξει, τα μαλλιά έχουν έρθει στη ζωή, γενικά αισθάνομαι καλύτερα από πριν.\nΠοτέ δεν ήταν ένα μυστικό ότι μια υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για μια καλή εμφάνιση. Είμαι οπαδός της υγιεινής διατροφής και λίγοι άνθρωποι μου δίνουν την ηλικία μου.\nTOP - 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μαλλιά: οι κανόνες της υγιεινής διατροφής και της πλήρους διατροφής\nΗ κατάσταση της τρίχας εξαρτάται από την ποιότητα των τροφίμων. Μια συγκεκριμένη ποσότητα βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, αμινοξέων και άλλων πολύτιμων συστατικών είναι μια εγγύηση για υγιές δέρμα και σκέλη.\nΠοια προϊόντα είναι καλά για τα μαλλιά; Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή για την ομορφιά των μαλλιών; Ας το καταλάβουμε.\nΒασικοί κανόνες για υγιεινή διατροφή\nΟι τριχολόγοι, ειδικοί που ασχολούνται με προβλήματα μαλλιών, επιμένουν σε ένα ποικίλο, υψηλής ποιότητας φαγητό. Οι στροφές σε μια κατεύθυνση ή στην άλλη επηρεάζουν δυσμενώς τα μαλλιά.\nΟι συνέπειες του υποσιτισμού:\nτο θαμπό χρώμα των μαλλιών.\nαραίωση, εύθραυστες ράβδοι μαλλιών?\nπιτυρίδα, ασθένειες του τριχωτού της κεφαλής.\nυπερβολική ξηρότητα / λιπαρότητα του τριχωτού της κεφαλής.\nεπιβράδυνση της ανάπτυξης, απώλεια μαλλιών?\n"Επίδραση πικραλίδα" (τρίχες ώθηση, βγαίνουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις).\nΗ καλή διατροφή είναι αρκετή:\nΜάθετε τα πάντα για τα οφέλη των μαλλιών Vitasharm από βιταμίνη.\nΟι επιλογές ντεμπούτων μαλλιών για μακρά εμφάνιση μαλλιών σε αυτή τη σελίδα.\nΒιταμίνες για την υγεία των μαλλιών\nΚακή διατροφή - η αιτία της υποβάθμισης της ποιότητας των μαλλιών. Τα τριχοθυλάκια αποδυναμώνουν, εμφανίζονται δερματικά προβλήματα. Η έλλειψη βιταμινών μετατρέπει τις πολυτελή μπούκλες σε θαμπό, άψυχα σκέλη.\nΟφέλη για τα μαλλιά:\nβιταμίνες της ομάδας Β. Μερικά από τα πιο πολύτιμα συστατικά για υγιές δέρμα και μπούκλες. Οι χρήσιμες ουσίες δίνουν στα νήματα λάμψη, ελαστικότητα, θρέφουν, κάνουν ισχυρότερα, παχύτερα, διεγείρουν την ανάπτυξη των τριχών, διατηρούν την ισορροπία μεταξύ υδατικών και λιπαρών.\nΒιταμίνη Α. Διατηρεί ένα επαρκές επίπεδο υγρασίας μέσα στις ράβδους και το δέρμα, δίνει απαλότητα, όγκο, βελτιώνει τη δομή των τριχών. Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για τη θεραπεία των διαχωρισμένων άκρων, εξαλείφει την αυξημένη ξηρότητα των κλώνων.\nΒιταμίνη Ε. Η πολύτιμη ουσία ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενυδατώνει, προστατεύει από τις αρνητικές επιδράσεις των ακτίνων UV, θρέφει τους θύλακες των τριχών με θρεπτικά συστατικά. Η τοκοφερόλη επαναφέρει ενεργά την επιδερμίδα μετά την κατσαρώση, τη βαφή, το συχνό ζεστό στυλ, το οποίο είναι απαραίτητο για προληπτικά μαθήματα.\nβιταμίνη C. Χωρίς ασκορβικό οξύ, η ανάπτυξη των κλώνων και η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος είναι αδύνατες. Η έλλειψη πολύτιμων ουσιών επιβραδύνει το ρυθμό απορρόφησης σιδήρου, η φυσική λάμψη χάνεται, η ελαστικότητα των μπούκλες μειώνεται.\nΗ έλλειψη ορυκτών επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών. Μια πλούσια δίαιτα - μια εγγύηση για την απόκτηση τριχοθυλακίων, ράβδων, ενός επαρκούς αριθμού πολύτιμων συστατικών.\nΕπίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά:\nιώδιο - μεταβολικές διεργασίες, ελαστικότητα μαλλιών;\nφωσφόρος - μια ευχάριστη λάμψη, φωτεινότητα του χρώματος?\nμαγνησίου - ελαστικότητας, κρησφύγετα?\nχαλκός - αυξάνει το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών, επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.\nασβέστιο - συμμετέχει στην κατασκευή των ράβδων για τα μαλλιά?\nπυρίτιο - παρέχει δύναμη, ελαστικότητα μπούκλες, ενισχύει τους θύλακες των τριχών?\nσίδηρος - αποτρέπει την εμφάνιση γκρίζων τριχών, ενισχύει τις ρίζες, τα νήματα.\nΤο θείο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο που παρέχει ελαστικότητα, υγιή εμφάνιση, φυσική λάμψη.\nΤο σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα μαλλιά από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, των διαφόρων ρύπων και των βροχοπτώσεων.\nΑνθυγιεινά προβλήματα μαλλιών\nΗ έλλειψη ορυκτών, η έλλειψη βιταμινών και η επιθετική επίδραση στα μαλλιά (συρρίκνωση, συστροφή, βαφή, γέμιση) αναστατώνουν γρήγορα την ισορροπία. Το δέρμα και οι κλειδαριές χάνουν την υγιή τους εμφάνιση: έτσι το σώμα σηματοδοτεί δυσλειτουργίες.\nΑιτίες κοινών προβλημάτων μαλλιών:\nαυξημένα στρώματα λιπαρότητας. Το σώμα δεν έχει αρκετές βιταμίνες της ομάδας Β. Για διόρθωση, συμπεριλάβετε πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, ψωμί στη διατροφή.\nευθραυστότητα, θαμπό χρώμα, ερεθισμός του δέρματος. Η έλλειψη αμινοξέων τυροσίνης, ψευδαργύρου. Τρώτε σουσάμι, πλιγούρι βρώμης, πουλερικά, μπανάνες, αυγά, αμύγδαλα, φασόλια, αβοκάντο.\nκακή ανάπτυξη, απώλεια. Έλλειψη σιδήρου, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, νικοτινικό οξύ.\nδιατομή των άκρων, ξηρός κλώνος. Έλλειψη λιπαρών πολυακόρεστων οξέων. Συμπεριλάβετε στη διατροφή φυτικά έλαια, ελιές, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, αβοκάντο, ξηροί καρποί.\nπρώιμα γκρίζα μαλλιά. Η μείωση της παραγωγής μελανίνης είναι αποτέλεσμα της έλλειψης σιδήρου, χαλκού, τυροσίνης και βιταμινών Β.\nαραίωση των κλώνων, αραίωση των μαλλιών, ανθυγιεινή εμφάνιση εμφανίζεται με την έλλειψη πρωτεϊνικών υλικών για τα μαλλιά. Τρώτε περισσότερα καρύδια, κόκκινο άπαχο κρέας, αποξηραμένα φρούτα, αυγά, θαλάσσιο ψάρι, δημητριακά, όσπρια.\nΤα πιο χρήσιμα προϊόντα\nΠοια προϊόντα είναι καλά για τα μαλλιά; Πώς να κάνετε μια δίαιτα; Εξετάστε τις συστάσεις των διατροφολόγων και των τριχολόγων.\nΚορυφαία 10 προϊόντα για πολυτελή μαλλιά:\nΘαλασσινά ψάρια, τα θαλασσινά περιέχουν πολυακόρεστα ωμέγα-3,6,9 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ιώδιο, φώσφορο?\nδημητριακά, όσπρια. Πηγή πρωτεϊνών, βιταμίνες της ομάδας Β, φυτικές ίνες.\nξηρούς καρπούς. Περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, πολύτιμα λιπαρά οξέα, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε.\nένα πουλί Κρέας κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας γαλοπούλας - πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης. Υψηλή συγκέντρωση σιδήρου.\nφυτικά έλαια - βιταμίνες Α, Ε, D, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα,\nτα αυγά είναι απαραίτητα για την παραλαβή δομικού υλικού - πρωτεΐνης. Το προϊόν περιέχει βιταμίνες Β.\nφυλλώδη λαχανικά, βότανα - ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, επαρκή ποσότητα σιδήρου, μαγνήσιο, ασβέστιο.\nμη γαλακτοκομικό γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, χωρίς τα οποία η φυσιολογική ανάπτυξη των μπούκλες είναι αδύνατη.\nκόκκινα λαχανικά - πηγές καροτίνης, νιασίνης, ριβοφλαβίνης, καλίου, μαγνησίου.\nόσπρια. Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές περιέχουν βιοτίνη, ψευδάργυρο, σίδηρο.\nΠώς να φτιάξετε μια ομπρα πάνω στα σκοτεινά μαλλιά; Έχουμε την απάντηση!\nΑποτελεσματικά έλαια για άκρα ξηρών μαλλιών περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.\nΚάτω από τη σύνδεση http://jvolosy.com/protsedury/zavivka/dlitelnaja.html διαβάστε σχετικά με το μακροπρόθεσμο περμανάντ για κοντές τρίχες.\nΦροντίστε να φάτε:\nΧωρίς αυτά τα προϊόντα, οι τρίχες χάνουν την υγεία τους, καταρρέουν, αναπτύσσονται ελάχιστα. Ισορροπημένη διατροφή - "τούβλο", χωρίς την οποία η υγεία των μαλλιών καταστρέφεται.\nΗ υπερβολική χρήση ορισμένων πιάτων, προϊόντων που περιέχουν κενές θερμίδες, παραβιάζει την ισορροπία νερού-λιπαρών. Ορισμένα τρόφιμα εμποδίζουν το σώμα από την αφομοίωση των μετάλλων, των βιταμινών και την καταστροφή των θρεπτικών ουσιών.\nζάχαρη Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά των μαλλιών, προκαλεί το σχηματισμό, την απελευθέρωση τοξικών ουσιών μέσω του δέρματος, επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.\nκαφεϊνούχα προϊόντα - σοκολάτα, τσάι, καφές. Ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ ή ένα ποτήρι τσάι δεν βλάπτει, αλλά η υπερβολική κατανάλωση παραβιάζει την απορρόφηση του ψευδαργύρου, του καλίου, καταστρέφει πολλές χρήσιμες ουσίες.\nγρήγορο φαγητό, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ημικατεργασμένα προϊόντα. Τα προϊόντα σχεδόν δεν περιέχουν συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών, παρέχουν κορεσμό χωρίς την παροχή χρήσιμων ουσιών. Μαγιονέζα, σάλτσα, κέτσαπ σε συσκευασίες περιέχουν πολλά συντηρητικά, παχυντικά, επιβλαβή για τον άνθρωπο.\nανθρακούχα ποτά. Οι βαφές, τα γλυκαντικά, τα συντηρητικά επηρεάζουν αρνητικά την πέψη, διακόπτουν το μεταβολισμό και προκαλούν αλλεργίες. Οι αποτυχίες στο σώμα αντικατοπτρίζονται άμεσα στο δέρμα και τους κλώνους. Οι κενές θερμίδες δεν είναι ευεργετικές, οδηγούν στην παχυσαρκία\nαλάτι Η περίσσεια χλωριούχου νατρίου προκαλεί διόγκωση, αποτρέπει την απορρόφηση βιταμινών. Το μειονέκτημα είναι η παραβίαση της ισορροπίας του νερού, η επιβράδυνση της μετάδοσης των νευρικών παρορμήσεων, η ασθενής μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η πλήρης άρνηση του αλατιού, η χρόνια έλλειψη χλωριούχου νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.\nΔιατροφή με υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά\nΛάδια greasiness, σπασμωδική μυρωδιά, η ανάγκη για συχνή πλύση - ένα κοινό πρόβλημα. Συχνά το ίδιο το δίκαιο φύλο φταίει για την υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Η ακατάλληλη διατροφή προκαλεί αρνητικές αλλαγές στο κυτταρικό επίπεδο. Συνέπειες: κωμωδίες, ακμή στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής, φραγμένοι πόροι στους θύλακες των τριχών, μειωμένη ανάπτυξη των μαλλιών.\nΟι αλοιφές, τα χάπια, τα μεταβαλλόμενα καλλυντικά, τα ιατρικά σαμπουάν δεν θα βοηθήσουν αν φάτε λάθος δίαιτα. Ακολουθήστε τους απλούς κανόνες και θα απαλλαγείτε από την υψηλή λιπαρότητα των κλώνων.\nδημητριακά, πίτες, ψωμί, φύτρο σιταριού,\nμέτρια ποσότητα φυτικού ελαίου (1 κουταλιά της σούπας ημερησίως) αντί για ζωικά λίπη.\nάπαχο κόκκινο κρέας.\nελαφρές σούπες σε ζωμό λαχανικών ή ζωμό κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.\nφρέσκα, βραστά λαχανικά, μούρα, φρούτα, φυλλώδη πράσινα.\nθαλασσινά, άπαχο θαλάσσιο ψάρι?\n1 αυγό κάθε 2 ημέρες.\nαποξηραμένα φρούτα, μέλι, καρύδια, σκληρό τυρί σε μέτριες ποσότητες.\nτσάι από βότανα, μη ζαχαρούχα κομπόστα φρέσκων μούρων ή αποξηραμένων φρούτων, πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, καθαρό νερό.\nμπαχαρικά, καπνιστά τρόφιμα, τουρσιά, σάλτσες, κέτσαπ, έτοιμη μαγιονέζα,\nλιπαρά, τηγανητά, πικάντικα, πολύ γλυκά πιάτα.\nmuffin, μπισκότα, λευκό ψωμί?\nτρόφιμα ευκολίας, σνακ, μπαρ σοκολάτας, fast food, γλυκά αεριούχα ποτά.\nκαφέ, τσάι, κακάο σε απεριόριστες ποσότητες.\nσοκολάτα, καραμέλα, χαλβάς, κέικ, πίτες.\nλιπαρά ψάρια, χοιρινό, αρνί, ζωικά λίπη (λαρδί, βούτυρο).\nΚανόνες διατροφής για τη μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά της επιδερμίδας και των κλώνων:\nΑτμού, βράζουμε, ψήνουμε.\nτην εξάλειψη των τηγανισμένων τροφίμων ·\nπίνετε αρκετό υγρό, συμπεριλαμβανομένου του καθαρού νερού.\nτρώνε τα τρόφιμα σε ζεστή μορφή: ζεστό προκαλούν αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.\nαπό μπαχαρικά χρησιμοποιούν άνηθο, μαϊντανό, δάφνη. Απορρίψτε το μαύρο, το κόκκινο πιπέρι, την κανέλα, το κουρκούμη με ένα ζεστό αποτέλεσμα.\nτα ποτά πρέπει επίσης να είναι ζεστά, όχι ζεστά.\nγεμιστά δημητριακά, σούπες, πιάτα με φυτικά έλαια?\nΦάτε 4-5 φορές την ημέρα. Μερίδες - μικρά, περισσότερα χόρτα, λαχανικά.\nΕίναι σημαντικό! Επιπλέον κιλά - ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί. Η παχυσαρκία είναι συνέπεια του φτωχού μεταβολισμού. Ρυθμίστε τη διατροφή, χάστε μερικά κιλά. Με το κανονικό βάρος είναι ευκολότερο να επιτευχθεί η τέλεια κατάσταση των μαλλιών.\nΙσορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με διατροφολόγους και τριχολόγους - η βάση για την υγεία των μαλλιών. Ακόμα και το πιο μοντέρνο σαμπουάν, ορός για τα μαλλιά, μάσκα, βάλσαμο με σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών δεν θα αντικαταστήσουν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε δραστικές ουσίες.\nΠερισσότερες συστάσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή για την ομορφιά των μαλλιών στο παρακάτω βίντεο:\nΠοια είναι τα προϊόντα για τα μαλλιά\nΤι βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες βοηθούν να μεγαλώσουν τα μαλλιά περισσότερο;\nΗ ενσάρκωση του κοριτσιού όνειρο μακριών, ογκωδών μαλλιών, που πέφτουν με ωραίες μπούκλες στη μέση, μερικές φορές δεν είναι εύκολο έργο, αν δεν γνωρίζετε τι είναι καλό για τα μαλλιά, ποια προϊόντα. Ένας τεράστιος αριθμός διαδικασιών σαλόνι, συνταγές φροντίδας στο σπίτι, προστασία από τις ζημιές και την εργασία για την εμφάνιση.\nΑλλά για να βασιστείτε μόνο σε μια διαδικασία και μια μάσκα που επιταχύνει την ανάπτυξη των τριχών δεν αξίζει τον κόπο - η ανάπτυξη των μαλλιών είναι μια διαδικασία που πρέπει να εξασφαλίσετε την τρίχα από το εσωτερικό του σώματος. Συχνά επισκέπτονται τα καταστήματα κομμωτηρίων και καλλυντικών, ξεχνάμε να δώσουμε προσοχή στο ζήτημα της διατροφής, από το οποίο εξαρτάται άμεσα η ανάπτυξη των μαλλιών. Πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα είναι καλά για την ανάπτυξη των μαλλιών και να τα χρησιμοποιήσετε στη διατροφή.\nΕίναι απολύτως αλήθεια ότι τα μακρά υγιή μαλλιά είναι ένα σημάδι της υγείας του σώματος στο σύνολό του και μια ισορροπημένη πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών, διαιτητικών ινών και νερού.\nΓια τα μαλλιά, τα κύρια θρεπτικά συστατικά είναι πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα. Η κατανάλωσή τους στις σωστές αναλογίες θα σας εξασφαλίσει την ανάπτυξη όμορφων και υγιεινών μαλλιών. Η σωστή διατροφή και τα υγιεινά τρόφιμα θα προστατεύσουν από την απώλεια μαλλιών και θα επιταχύνουν την ανάπτυξη έως και 90%. Το φαγητό είναι η δύναμη των πανέμορφων μαλλιών που πάντα ονειρευόσασταν.\nΤα θρεπτικά συστατικά είναι βιολογικά σημαντικά στοιχεία για το σώμα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής ζωής. Κατατάσσονται σε - μακροστοιχεία και μικροστοιχεία, τα οποία το σώμα πρέπει να λαμβάνει κυρίως από τα τρόφιμα.\nΧρήσιμες βιταμίνες για τα μαλλιά που πρέπει να λαμβάνει το σώμα από τα τρόφιμα:\nΤρόφιμα για ανάπτυξη μαλλιών\nΠοια λαχανικά να τρώνε για την ανάπτυξη των μαλλιών\n1) Βιταμίνη Α για την ανάπτυξη των μαλλιών\nΗ βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στις διεργασίες της κυτταρικής ανάπτυξης, η οποία επηρεάζει άμεσα τις διαδικασίες της ανάπτυξης των τριχών. Προωθεί επίσης την παραγωγή φυσικών λιπών, επίσης γνωστών ως σμήγμα, στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό δίνει στα μαλλιά σας φυσική λάμψη. Η βιταμίνη Α περιέχει αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Επιπλέον, συμβάλλει στην ενίσχυση της τρίχας και την αύξηση της παχυσαρκίας.\nΤρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α:\n2) Βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών (βιταμίνη Β1)\nΗ βιοτίνη είναι μια από τις κύριες βιταμίνες στις οποίες εξαρτάται η ανάπτυξη των τριχών. Είναι μια από τις 12 βιταμίνες της ομάδας Β. Αποτρέπει την ευθραυστότητα των μαλλιών και διατηρεί την υγιή υφή της.\nΠιστεύεται ότι η βιοτίνη παρέχει επίσης τον όγκο και το πάχος των μαλλιών. Προωθεί την παραγωγή λιπαρών οξέων στα κύτταρα και διευκολύνει την ανάπτυξή τους. Λειτουργεί σε συνδυασμό με αμινοξέα και λίπη. Με τη σειρά τους, τα αμινοξέα είναι συστατικά των πρωτεϊνών. Επίσης, τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στις διεργασίες γλυκογένεσης. Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Πολλά γνωστά προϊόντα περιέχουν βιοτίνη. Η επαρκής πρόσληψη και εξωτερική χρήση αυτής της βιταμίνης είναι το κλειδί για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών.\nΗ κατανάλωση βιοτίνης για τα μαλλιά οδηγεί σε:\nγρήγορη επιτάχυνση της ανάπτυξης των τριχών\nπάχυνση όλων των μαλλιών\nενισχύουν τα μαλλιά\nΤρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη (H):\n3) Βιταμίνη Β12 για τα μαλλιά. Ενισχύει, αποτρέπει την τριχόπτωση\nΗ βιταμίνη Β12, που σχετίζεται επίσης με τις βιταμίνες Β, παρέχει κυτταρική διαίρεση και ανάπτυξη. Αυτές οι διαδικασίες είναι βεβαίως απαραίτητες για την ανάπτυξη των τριχών. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Η χρήση βιταμίνης Β12 για τα μαλλιά μειώνει την απώλεια μαλλιών και προάγει την απορρόφηση σιδήρου. Με τη σειρά του, η έλλειψη ιόντων σιδήρου οδηγεί σε τριχόπτωση.\nΤρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12:\nΣκόνη ορού γάλακτος\n4) Βιταμίνη C για τα μαλλιά\nΗ βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη ανάπτυξης μαλλιών. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα πρόωρα γκρίζα μαλλιά και την υπερβολική ξηρότητα των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου, ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μαλλιών. Η καθημερινή λήψη βιταμίνης C με τροφή ή ως μέρος των συμπληρωμάτων διατροφής είναι απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών σας.\nΤρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C:\n5) Βιταμίνη Ε για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τι είναι χρήσιμο για τα μαλλιά της βιταμίνης Ε;\nΗ βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προάγει το σχηματισμό και την επιδιόρθωση των ιστών, είναι επομένως ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των τριχών. Το είδος κλείνει την υγρασία μέσα σε κάθε τρίχα, εμποδίζοντας το να στεγνώσει. Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο αίμα.\nΤρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε:\n6) Φολικό οξύ - διεγερτικό μαλλιών\nΤο φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην αντοχή και τη λάμψη των μαλλιών, διατηρώντας παράλληλα την υγρασία. Αποτρέπει επίσης την ανθοφορία. Αν παίρνετε βιταμίνες Β, τότε πιθανότατα έχετε ήδη αρκετό φολικό οξύ.\nΤρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ:\nΣυνήθως, τα προϊόντα που είναι πηγές βιταμινών της ομάδας Β, περιέχουν επίσης φολικό οξύ. Όλοι οι κόκκοι και τα δημητριακά περιέχουν φολικό οξύ. Σε αυτή τη βάση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την κατανάλωση αυτών των υδατανθράκων. Αλλά εάν χρειάζεστε πρόσθετες πηγές θρεπτικών συστατικών, τότε αυτό είναι κατάλληλο για βιταμίνες της ομάδας Β. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί μια φυσική πηγή αυτής ή εκείνης της βιταμίνης. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να εξεταστεί η δυνατότητα των συμπληρωμάτων διατροφής. Συνήθως είναι ένα μίγμα διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών στις απαιτούμενες αναλογίες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αυτό.\n7) Νιασίνη για την επιτάχυνση της τριχοφυΐας\nΤρόφιμα πλούσια σε νιασίνη (βιταμίνη Β3):\nΟρυκτά για την υγεία των μαλλιών\n8) Σίδερο για ανάπτυξη μαλλιών\nΤο σίδερο βελτιώνει την ελαστικότητα των μαλλιών και επιταχύνει την ανάπτυξή τους. Χωρίς σίδηρο, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, θαμμένα και στεγνά. Το σίδερο διευκολύνει τη διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου στα κύτταρα, επιτρέποντάς τους να χρησιμοποιούν πρόσθετα χαρακτηριστικά.\nΠοια τροφή είναι πλούσια σε σίδηρο;\n9) Ψευδάργυρος για υγιή ανάπτυξη μαλλιών\nΥπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έλλειψης ψευδαργύρου στο σώμα και της απώλειας μαλλιών. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και έτσι μειώνει την απώλεια τρίχας και εμποδίζει την άνθηση.\nΠοια τροφή είναι πλούσια σε ψευδάργυρο;\n10) Μαγνήσιο για ανάπτυξη μαλλιών\nΑρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε μη φυσιολογική ανάπτυξη των τριχών. Το μαγνήσιο βελτιώνει την κατάσταση των τριχοθυλακίων.\n11) Μπορούν οι βιταμίνες για τις έγκυες να βελτιώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών;\nΕίναι παρόμοια με άλλα σύμπλοκα βιταμινών, αλλά περιέχουν πρόσθετες ποσότητες σιδήρου και φολικού οξέος. Σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες.\n12) Πρωτεΐνες για υγιή ανάπτυξη τριχών\nΤα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, χωρίς περαιτέρω πικρία, είναι σαφές ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά. Οι πρωτεΐνες ενισχύουν τους θύλακες των τριχών, σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς.\nΤροφές υψηλής πρωτεΐνης:\nΠράσινα, φρέσκα λαχανικά\nΚοτόπουλο άπαχο ή βοδινό\n13) Ωμέγα-3 για τα μαλλιά (λιπαρά οξέα)\nΕίναι γνωστό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ανακουφίζουν την κατάθλιψη, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Κάνουν το δέρμα σας ομαλό και δίνει στα μαλλιά σας μια υγιή λάμψη. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες, που εξασφαλίζουν την αποτελεσματική μεταφορά των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών.\nΤρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-ζ λιπαρά οξέα:\nΤο συκώτι γάδου\nΣπόροι φυτών Chia\n14) Συμπληρώματα βιταμινούχου συμπλόκου για τα μαλλιά\nΌπως αναφέρθηκε νωρίτερα, τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι τίποτε άλλο παρά ένα μείγμα διαφορετικών βιταμινών και μετάλλων στις σωστές αναλογίες. Η χρήση συμπλοκών για την επιτάχυνση της ανάπτυξης τρίχας εξοικονομεί χρόνο, επειδή Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο σκέπτοντας τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε για την ανάπτυξη των μαλλιών, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής.\nΕάν τρώτε σωστά, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας με τροφή πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, το λαμπερό μακρύ τρίχωμα δεν θα είναι πλέον ένα απίθανο όνειρο για σας. Το φαγητό επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών! Η φροντίδα των μαλλιών είναι ευκολότερη αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ή μάλλον τη διατροφή σας.\nΔιατροφή των μαλλιών\nΤα μαλλιά είναι μια καυτή παράγωγο του ανθρώπινου δέρματος. Εκτελούν μια προστατευτική και αισθητική λειτουργία. Τα μαλλιά προστατεύουν το ανθρώπινο κεφάλι από υποθερμία και μηχανική βλάβη. Επιπλέον, υγιή, όμορφα και καλλωπισμένα, κάνουν ένα πρόσωπο πιο ελκυστικό στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Τα μαλλιά ζουν από 2 έως 4 ετών, αυξάνονται κατά 12 εκ. Ετησίως και μέχρι 8 μ. Κατά τη διάρκεια της ζωής. Ο συνολικός αριθμός τους στο κεφάλι κυμαίνεται από 90 έως 150 χιλιάδες.\nΠροκειμένου τα μαλλιά να παραμένουν υγιή και ανθεκτικά, είναι απαραίτητο να τους παρέχεται καλή διατροφή, με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, υγιή λίπη, ακαθάριστους υδατάνθρακες και βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, καθώς και αμινοξέα.\nΣκίουροι. Προτίμηση είναι προτιμότερο να προσφέρουμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, ψάρι, αυγά, καρύδια.\nΥγιή λίπη. Είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Για παράδειγμα, λιπαρά ψάρια, τυχόν ακατέργαστα φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, καλαμπόκι, ηλίανθος, λιναρόσπορος), ξηροί καρποί, σπόροι.\nΠρώτες υδατάνθρακες. Περιέχονται σε λαχανικά και φρούτα, σε προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι δεύτερης κατηγορίας, πίτουρο. Πολύ χρήσιμο ψωμί, δημητριακά σπέρματος.\nΒιταμίνες απαραίτητες για τα μαλλιά:\nΒιταμίνες της ομάδας Β. Προωθήστε την ταχεία ανάπτυξη των τριχών, τους καθιστούν ισχυρές και παχιά, μειώνουν το λίπος, δίνουν ελαστικότητα και λάμψη (δημητριακά, σπόροι, ξηροί καρποί, αυγά, ζυθοποιία).\nΒιταμίνη Ε. Τρέφει τους θύλακες των μαλλιών, θεραπεύει τα μαλλιά, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος στο κρανίο (ξηροί καρποί, σπόροι, φυτικά έλαια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά).\nΒιταμίνη Α. Βελτιώνει τη δομή των μαλλιών, καθιστώντας τα απαλά και μεταξένια. Τα ξηρά και χωρισμένα μαλλιά θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα (ήπαρ, αυγά, βούτυρο, τυρί cottage. Καλές πηγές καροτίνης: καρότα, θαλασσινά και βερίκοκα).\nΒιταμίνη C - Ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου (εσπεριδοειδή, ιαπωνικό κυδώνι, τριαντάφυλλο σκύλου, γαϊδουράγκαθο, καραβίδα, ακτινίδιο).\nΜαγνήσιο - δίνει ελαστικότητα στα μαλλιά. Περιέχονται σε φρέσκα βότανα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα βερίκοκα.\nSilicon - κάνει τα μαλλιά ισχυρά και ισχυρά (αγγούρια, κολοκυθάκια, ρίζα λαχανικά)?\nΨευδάργυρος - αποτρέπει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών και τριχόπτωση (σκόρδο, κρεμμύδια, λάχανο).\nΣελήνιο - προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία και άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις (κρέας, γάλα, ψωμί σίκαλης).\nΦωσφόρος - παρέχει μαλλιά με πλούσιο χρώμα και ελαστικότητα (ψάρια, φασόλια).\nΑσβέστιο - απαραίτητο για τη δομή των μαλλιών (γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα, λαχανικά, σκούρο πράσινο).\nΣίδερο - ενισχύει τα μαλλιά, αποτρέπει τα πρώτα γκρίζα μαλλιά (ήπαρ, φαγόπυρο, ρόδι)?\nΘείο - παρέχει δύναμη και λάμψη (ψάρι, συκώτι, σκόρδο, όσπρια)?\nΙώδιο - δίνει στα μαλλιά μια υγιή εμφάνιση, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες (θαλασσινά, λωτός, ζαμπόν).\nΧαλκός - προστατεύει τα μαλλιά από την πρόωρη γήρανση (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι, βερίκοκα, κολοκύθα).\nΗ αμινοξική τυροσίνη είναι επίσης απαραίτητη για τα μαλλιά, προστατεύοντάς την από τα πρώτα γκρίζα μαλλιά.\nΚορυφή 10. Τα περισσότερα υγιή μαλλιά προϊόντα\n1 Ψάρια και θαλασσινά - πλούσια σε φωσφόρο, ψευδάργυρο, ιώδιο και υγιή λίπη.\n2 Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες C, Α.\n3 Ξηροί καρποί και σπόροι - η πιο πολύτιμη πηγή βιταμίνης Ε και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο.\n4 Σιτηρά (δημητριακά, δημητριακά, ψωμί, πίτουρο) - η κύρια πηγή βιταμινών Β\n5 Bird - περιέχει πρωτεΐνη που χωνεύεται εύκολα, χωρίς την οποία τα μαλλιά θα είναι βαρετά και άχρωμα. Επιπλέον, το κρέας πουλερικών είναι πλούσιο σε σίδηρο, απαραίτητο για το σώμα.\n6 Αυγά - πηγή πρωτεϊνών. Επιπλέον, περιέχουν απαραίτητες για τις βιταμίνες του σώματος της ομάδας Β.\n7 Τα φυτικά έλαια περιέχουν πολυακόρεστα οξέα και βιταμίνες Α, D, Ε.\n8 Τα λαχανικά (καρότα, παντζάρια) είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, βιταμίνη Α, καθώς και μαγνήσιο και κάλιο.\n9 Γαλακτοκομικά προϊόντα - πηγές οργανικού ασβεστίου, υπεύθυνες για την ανάπτυξη και την ενίσχυση της τρίχας\n10 Όσπρια - πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, υπεύθυνη για τη δύναμη των μαλλιών.\nΛαϊκές θεραπείες για την περιποίηση μαλλιών\nΠροκειμένου τα μαλλιά να είναι υγιή, σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο η διόρθωση της διατροφής δεν αρκεί. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν.\nΓια την ενεργό ανάπτυξη και την ομορφιά των μαλλιών, ο Δρ Walker συμβουλεύει να παίρνετε καθημερινά κατά τη διάρκεια του μήνα 0,5 λίτρο χυμό καρότου, μαρούλι και χυμό αλφάλφα.\nΠροετοιμασία: Αναμίξτε 9 μέρη φρεσκοστυμμένου χυμού καρότου με τέσσερα μέρη χυμού μαρούλι και προσθέστε 3 μέρη χυμού αλφάλφα σε αυτό το κοκτέιλ.\nΕάν δεν μπορείτε να κάνετε μια τέτοια σύνθεση - δεν έχει σημασία! Μπορεί να αντικατασταθεί από ένα απλούστερο κοκτέιλ. Το καρότο και ο χυμός αγγουριού θα βοηθήσουν τα μαλλιά να ανακτήσουν την δύναμή τους και να λάμψουν και να επιταχύνουν την ανάπτυξη. Ο χυμός λαμβάνεται σε αναλογία 1: 1.\nΜε ισχυρή απώλεια μαλλιών, η βοτανολόγος Ράμα Αχμέτβο συμβουλεύει τη χρήση αυτής της συνταγής: Ρίξτε 2 φλιτζάνια βρώμης με 6 φλιτζάνια βραστό γάλα. Βράζετε για 2 λεπτά σε χαμηλή φωτιά και δροσίστε. Να δεχθείτε 3 φορές την ημέρα σε 1 ποτήρι σε όλο το μήνα. Ένα μήνα αργότερα, επαναλάβετε την πορεία.\nΟ παρακάτω πίνακας περιγράφει τις αιτίες ορισμένων προβλημάτων μαλλιών.\nΠροϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών, τα οποία τα λαχανικά και τα φρούτα θα βοηθήσουν καλύτερα τα μαλλιά σας\nΑπό την αρχαιότητα, τα μαλλιά θεωρούνται σύμβολο ομορφιάς, η υπερηφάνεια οποιασδήποτε γυναίκας. Κάθε μέρα φροντίζουμε τα μαλλιά μας: μάσκες, σαμπουάν, σπρέι, όλα αυτά βοηθούν στη διατήρηση της εξωτερικής ομορφιάς της χτένισής μας. Αλλά αν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρήγορα, να είναι υγιή και όμορφα, πρέπει να τρώτε σωστά και ισορροπημένα και ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών, θα μάθετε από το άρθρο μας.\nΠροϊόντα χρήσιμα για τα μαλλιά\nΟ κύριος κανόνας της υγιούς τρίχας είναι μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Οι μονο-δίαιτες, που είναι τόσο δημοφιλείς σήμερα, προκαλούν τεράστια βλάβη, μετά την οποία τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους, γίνονται εύθραυστα, ξηρά, επιβραδύνουν την ανάπτυξή τους. Εάν η έλλειψη τροφίμων είναι μόνιμη, τότε μπορείτε να χάσετε τα μαλλιά σας καθόλου.\nΓια την ενίσχυση των μαλλιών, για να επιταχυνθεί η ανάπτυξή τους, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, ασβέστιο. Πρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού σας με υγιεινά, φρέσκα προϊόντα: φρούτα, μούρα, λαχανικά, όσπρια, θαλασσινά ψάρια.\nΤα μαλλιά μας αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, η οποία παράγεται από πρωτεΐνες. Με περιορισμένη χρήση πρωτεϊνικών τροφών, τα μαλλιά αρχίζουν να αναπτύσσονται ή να πέφτουν πιο αργά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες: γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, κρέας, αυγά. Αλλά για την ανάπτυξη των μπούκλες είναι απαραίτητο όχι μόνο η ίδια η πρωτεΐνη, αλλά η κανονική της αφομοίωση και περαιτέρω επεξεργασία σε αμινοξέα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο (kiwi), δημητριακά, ξηροί καρποί, συκώτι βοδινού 1-2 φορές την εβδομάδα.\nΤα προϊόντα όπως το πίτουρο σιταριού, λάχανο, καρότα, κόκκινο ψάρι, μαγιά, πλιγούρι βρώμης, σκόρδο όχι μόνο αυξάνουν τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών, αλλά επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση της πιτυρίδας, ενισχύουν τις ρίζες των μαλλιών, θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα.\nΒ-καροτένιο (βιταμίνη Α). Αυτή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που αποθηκεύεται στο σώμα μας "σε αποθεματικό". Είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των θυλάκων της τρίχας, την ανάπτυξη των τριχών και την αποφυγή της απώλειας τους, ομαλοποιεί την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε σπανάκι, καρότα, πιπέρι, κολοκύθα.\nΒιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β10, Β12).\nΗ βιταμίνη Β1 είναι υπεύθυνη για τις μεταβολικές διεργασίες, με την έλλειψη μαλλιών να γίνεται ξηρή και εύθραυστη. Βρίσκεται σε αυγά, ντομάτες, κουκουνάρια, κρέας, κ.λπ.\nΗ βιταμίνη B2 ρυθμίζει τις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις στο σώμα. Με την έλλειψη μπούκλες γρήγορα μεγαλώνουν λίπος, χάνουν τη λάμψη τους και αρχίζουν να χωρίζονται. Φυσική πηγή του Β2 είναι χόρτα, κρέας, πίτουρο, ήπαρ.\nΗ βιταμίνη Β10 είναι υπεύθυνη για τη διατροφή του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την επιβράδυνση των μαλλιών. Μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες σε μανιτάρια, σπανάκι, κρόκο κοτόπουλου, πατάτες.\nΗ βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στις κυτταρικές διεργασίες. Η έλλειψή του οδηγεί σε εύθραυστα δόντια, μαλλιά, ξηρό δέρμα, τριχόπτωση. Οι φυσικές πηγές του B12 είναι: ψάρια (σαρδέλες, ρέγγα, σολομός, στρείδια), συκώτι βοοειδών, νεφρά.\nΗ βιταμίνη C βοηθάει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της ρίζας του κεφαλιού, παρέχοντας τροφή στους θύλακες των τριχών. Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα, τα μαλλιά στερούνται διατροφής και αρχίζει να πέφτει. Πολλά από αυτά στα μήλα, τα χόρτα, την κόκκινη γλυκιά πιπεριά, τα κολοκυθάκια, τη μοσχοκάρδαμο, τις ντομάτες.\nΗ βιταμίνη Η (βιοτίνη) θεωρείται μια βιταμίνη υπεύθυνη για την ομορφιά. Χάρη σε αυτόν, οι μπούκλες σας θα είναι ομαλές και λαμπερές. Με την έλλειψη φυσικής έκκρισης του τριχωτού της κεφαλής διαταράσσεται, ως αποτέλεσμα της τρίχας γίνεται υπερβολικά ξηρό ή λιπαρό. Τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη: κοτόπουλο, βόειο κρέας, νεφρά, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΣυμβούλιο Τα ειδικά παρασκευάσματα θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης βιταμινών. Έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια λεπτομερή ανασκόπηση των πιο αποτελεσματικών συμπληρωμάτων βιταμινών για την ανάπτυξη των μαλλιών.\nΤα τρόφιμα που είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι φυσικά. Για παράδειγμα, το κρέας δεν μπορεί να αντικατασταθεί με λουκάνικο ή καπνιστά κρέατα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κατάλληλα, μόνο εκείνα που δεν έχουν συντηρητικά. Μην εμπλακείτε σε τηγανητά, λιπαρά πιάτα, προσπαθήστε να τηρήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής.\nΕδώ είναι ένας κατάλογος προϊόντων τα οποία, σύμφωνα με τους Vraycea-τριχολόγους, μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη των τριχών:\nΤα προϊόντα αυτά περιέχουν ασβέστιο και καπρίνη, ουσίες απαραίτητες για την ανάπτυξη των τριχών. Τα περισσότερα από αυτά σε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση γάλακτος: τυρί cottage, γιαούρτι, γιαούρτι. Το πλήρες γάλα είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, αλλά πιο δύσκολο να χωνέψει και δεν αγαπάει ο καθένας να το πίνει.\nΕάν είστε ένας από εκείνους που δεν ανέχονται το γάλα, εισάγετε τυρί, κεφίρ ή ξινή κρέμα στην καθημερινή διατροφή σας. Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε κεφίρ σε σπιτικές μάσκες μαλλιών.\nΘαλασσινά ψάρια, αυτή είναι μια πραγματική αποθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, κυρίως στο σολομό. Η έλλειψη αυτού του οξέος οδηγεί σε ξηρότητα του κεφαλιού, πιτυρίδα, φαγούρα και ως αποτέλεσμα, απώλεια μαλλιών. Επιπλέον, αυτό το ψάρι περιέχει πολύ φώσφορο, βιταμίνη Β12, σίδηρο, δηλαδή εκείνες τις ουσίες που είναι υπεύθυνες για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν σε βραστό, ψημένο ή ατμό. Ακόμα και το βραχυπρόθεσμο τηγάνισμα δεν καταστρέφει το οξύ ωμέγα-3. Τα ψάρια Fry είναι καλύτερα σε ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.\nΤα μαλλιά μας αποτελούνται από κερατίνη, πρωτεΐνες και η σημαντικότερη πηγή πρωτεΐνης είναι το κρέας. Οι γιατροί-τριχολόγοι προτείνουν να τρώτε κρέας (πουλερικά, κοτόπουλο, χοιρινό, βόειο κρέας) τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Η καλύτερη απορροφημένη πρωτεΐνη είναι βρασμένη ή στον ατμό.\nΈνα άλλο "χρήσιμο" συστατικό του κρέατος είναι ο σίδηρος. Τροφοδοτεί τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών.\nΑυτό το προϊόν περιέχει πολλές ουσίες υγείας και ομορφιάς: βιταμίνη Β12, Α, D, κάλιο, ασβέστιο και μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών. Και από την άποψη του οφέλους, δεν έχει σημασία σε ποια μορφή τρώτε αυγά, τηγανητά, βραστά, κοτόπουλο ή ορτύκια, η χρησιμότητα αυτού του προϊόντος δεν μειώνεται.\nΗ σόγια περιέχει πρωτεΐνες, κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Η σόγια βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής, λόγω της οποίας τα μαλλιά φαίνονται υγιή και ζωντανά.\nΠίτουρα και σιτηρά\nΟλικής αλέσεως ψωμί, πίτουρο, πλιγούρι βρώμης και νιφάδες καλαμποκιού είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σελήνιο. Αυτά τα μικρο-και μακροθρεπτικά φιλανθρωπική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών, την εμφάνισή τους και την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιείτε πίτουρο σιταριού καθημερινά, προσθέτοντας 1-2 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα.\nΤα καρότα και το λάχανο είναι τα κύρια "ομορφιά-λαχανικά". Στα καρότα, μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Α, που κάνει τις μπούκλες ισχυρές και ελαστικές. Το λάχανο (κουνουπίδι, κινέζικο, λευκό) είναι μια πηγή βιταμίνης C και E, η οποία επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και την καθιστά υγιή.\nΣυμβούλιο Οποιοδήποτε λαχανικό είναι καλύτερο να χρησιμοποιεί ωμό ή ατμό. Πράσινα και κόκκινα λαχανικά εμπλουτίζουν το σώμα με σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο.\nΕάν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν ταχύτερα και να μην πέφτουν, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα φρούτα. Το μάνγκο, τα ροδάκινα, τα φρούτα πάθους είναι πλούσια σε βιταμίνες Β3 (νικοτινικό οξύ), που συμβάλλουν στη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Τα βατόμουρα, ο ανανάς, το βατόμουρο, το ρόδι είναι πλούσια σε βιταμίνη Β9, που βοηθά στον κορεσμό του δέρματος και των μαλλιών με οξυγόνο. Στο πεπόνι, φράουλες, παπάγια - πολύ βιταμίνη Α, σε μαύρη σταφίδα, ακτινίδιο, καραβίδα - βιταμίνη C, σε βατόμουρα, βακκίνια, νεκταρίνια - βιταμίνη Ε.\nΜε την άφιξη της άνοιξης, εισάγετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα χόρτα, προσθέστε το σε σαλάτες, πρώτο και δεύτερο μαθήματα, σε αρτοσκευάσματα. Σε αυτό θα βρείτε σχεδόν μια πλήρη σειρά βιταμινών, σιδήρου, ασβεστίου. Οι ουσίες σε φρέσκα πράσινα μπορούν να ομαλοποιήσουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία προστατεύει το τριχωτό της κεφαλής από την εξωτερική έκθεση.\nΤα πιο χρήσιμα καρύδια είναι καρύδια, κέδρο, αμύγδαλα και κάσιους. Περιέχουν σχεδόν όσα οξέα ωμέγα-3 και λινολενικό οξύ, όπως και σε κόκκινα ψάρια. Η έλλειψη αυτών των ουσιών οδηγεί σε ξηρό ή λιπαρό τριχωτό της κεφαλής. Ωστόσο, τα θρεπτικά τρόφιμα είναι θρεπτικά, και αν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε κάθε μέρα είναι καλύτερα να μην τρώνε.\nΤα υγιή μαλλιά είναι όμορφα και ελαστικά, δεν χωρίζονται, δεν πέφτουν και αναπτύσσονται γρήγορα. Η υγεία των μαλλιών από το εσωτερικό δεν θα είναι σε θέση να βοηθήσει πλήρως τα καλλυντικά. Η σωστή και πλήρης διατροφή - αυτή είναι η κύρια υπόσχεση για ένα πολυτελές, χοντρό μαλλιά. Εξαλείψτε από τη διατροφή σας γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.\nΤρώτε πιο σωστά τρόφιμα: γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας, όσπρια. Και θυμηθείτε, οι χαμηλής σε θερμίδες, μονο-ή γρήγορες δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στα μαλλιά σας, όχι μόνο θα σταματήσουν να αυξάνονται, αλλά θα αρχίσουν να πέφτουν.\nΑργά μεγαλώνουν τα μαλλιά; Προσφέρουμε πολλά μυστικά για την επιλογή καλλυντικών για τα μαλλιά:\nΣυνταγές μάσκες για την πυκνότητα και τη λάμψη των μαλλιών με βάση ζελατίνη και σαμπουάν\nΤα οφέλη του βάμματος πιπεριού για την ανάπτυξη και το πάχος της τρίχας, την αρχή της δράσης και τους κανόνες χρήσης\nΠώς να επιλέξετε σαμπουάν μωρών ανάπτυξη μωρών; Ποια άλλα εργαλεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν: χρήσιμα έλαια, σπιτικές μάσκες\nΕπίστρωση μαλλιών με ζελατίνη στο σπίτι: στάδια της διαδικασίας, επιλογές για μάσκες\nΚουρτίνες πλεξούδες - hairstyle για κομψά κορίτσια\nΠώς να προσδιορίσετε τον τύπο τρίχας σας;\nΜάσκες για λευκασμένα μαλλιά - για λάμψη και εύκολο στυλ. Πώς να ετοιμάσετε μια μάσκα για λευκασμένα μαλλιά στο σπίτι\nΤο μινοξιδίλη είναι ορμονικό φάρμακο ή όχι\nΚικινέλαιο για τα μαλλιά: σχόλια σχετικά με την εφαρμογή. Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο;\nΔιέγερση της τριχοφυΐας: αποκατάσταση των μαλλιών\nΤύποι επεκτάσεων τρίχας. Ποιο είναι το καλύτερο και πώς να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία\nΑποτελεσματικότητα και χρήση ξηρού σαμπουάν\nΠώς μπορείτε να ενυδατώσετε αποτελεσματικά τα μαλλιά σας στο σπίτι;\nΑσθένειες των οποίων τα συμπτώματα είναι απολέπιση και κνησμός του τριχωτού της κεφαλής\nΓεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Όταν μιλούν για λιπαρά μαλλιά, υπονοούν ότι ανήκουν σε ένα υποτύπο λίπους. Αυτό το χαρακτηριστικό δείχνει υπερβολική ενεργή εργασία των σμηγματογόνων αδένων, οι οποίες βρίσκονται στο πάχος του τριχωτού της κεφαλής.\nΤι χένια επιλέγει για τα φρύδια: ινδική ή ιρανική;\nΤι είναι η σωληναριακή πιτυρίδα στο κεφάλι, τα συμπτώματα και τα αίτια της εμφάνισής του, οι μέθοδοι θεραπείας και οι φωτογραφίες


18 steps για να οργανώσεις ένα μακρινό ταξίδι - Travel Vibe\n18 steps για να οργανώσεις ένα μακρινό ταξίδι\nΘυμάμαι όταν έκανα τα πρώτα μου ταξίδια δεν έδινα σημασία στην οργάνωση του ταξιδιού. Πήγαινα όπου με πήγαινε ο Ανδρέας, δε διάβαζα τίποτα, δε σχεδίαζα τίποτα, δεν κρατούσα σημειώσεις και ημερολόγιο…ήμουν ένα άβγαλτο κορίτσι που απολάμβανε τα πάντα γύρω του. Υπέροχο από την μια πλευρά αλλά και όταν δε συμμετέχεις στην οργάνωση χάνεις ένα ωραίο στάδιο του ταξιδιού.\nΣτην τρίτη μας περιπέτεια στο Μεξικό, και στην ουσία το πρώτο μας μεγάλο, έλαβα δράση. Το σχεδιάσαμε μαζί από την αρχή, το απόλαυσα όσο δεν πάει και πραγματικά είναι ένα από τα καλύτερα μου ταξίδια.\nΔεν είναι κάτι δύσκολο να οργανώσεις ένα μεγάλο ταξίδι, ούτε κουραστικό, αντιθέτως είναι υπέροχο! Μετά από 12 χρόνια μπορώ να σου πω με σιγουριά ότι το διάστημα που περνάς μελετώντας ένα μέρος είναι μαγικό. Είναι η πρώτη επαφή με έναν τόπο. Όταν έχεις travelιάρικη ψυχή ακόμα και αυτό το φανταστικό ταξίδι είναι όμορφο! Μην το υποτιμήσεις, απόλαυσε το. Το ταξίδι σου δεν είναι οι 10, 15 ή 30 μέρες αλλά επεκτείνεται σε όλα το χρόνο της προετοιμασίας.\nΣτο διαδίκτυο βρίσκεις πια ότι χρειάζεσαι, είναι τόσος μεγάλος ο όγκος πληροφοριών που πραγματικά σου λύνει τα χέρια. Παρόλα αυτά πολλοί εξακολουθούν να με ρωτάνε, πως οργανώνεις ένα ταξίδι, τι κάνεις πρώτα και τι μετά.\nΣτον οδηγό αυτό θα βρεις τα 18 βήματα που ακολουθούμε εμείς και πιστεύω πως θα σε καλύψουν αρκετά. Σίγουρα κάποια τα κάνεις σε μικρά και εύκολα ταξίδια ενώ κάποια άλλα ενδεχόμενος να μην τα έχεις σκεφτεί καθώς δεν είχε χρειαστεί μέχρι τώρα. Πίστεψε με όμως εμείς έχουμε πάθει διάφορα και καλό είναι να τα έχεις τουλάχιστον στο μυαλό σου.\n“With the right mindset and spirit, only the sky is the limit”\nΓια που θες να την κάνεις; Έχεις κάποιο προορισμό top of the top? Είχες ποτέ μια λίστα με τα αγαπημένα σου μέρη, αυτό που λέμε bucket list; Αν όχι ήρθε η ώρα να φτιάξεις. Θα σε βοηθήσει πολύ και θα σε αγχώσει συγχρόνως!\nΑυτό που ακούω συχνά για τα μέρη που έχω ταξιδέψει είναι «και δεν είναι επικίνδυνα εκεί;» Αν ακούς τη λογική, αν δεν πας γυρεύοντας για φασαρίες, αν δεν προκαλείς με ακριβά κοσμήματα και ρούχα σε φτωχές συνοικίες, αν δεν τριγυρίζεις ακατάλληλες ώρες σε κακόφημες γειτονιές τότε δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα. Τους ίδιους κινδύνους έχεις και στην πόλη που ζεις αν κινηθείς απερίσκεπτα.>> https://www.wikivoyage.org/\nΚακά τα ψέματα βέβαια, ενδεχομένως να υπάρχουν λόγοι που να είναι αποτρεπτικοί για να επισκεφθείς μια χώρα κάποια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.\nΠχ. Συρία, Υεμένη (εχθροπραξίες) >> https://edition.cnn.com/ Ανατολική Αφρική, Κίνα (έμπολα, κορονοϊός) >> https://wwwnc.cdc.gov/travel >> https://www.who.int/\nΈχουμε την τάση να νομίζουμε ότι όταν είναι καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι και στη Χιλή. Όμως έχε στο νου σου όταν διαλέξεις έναν προορισμό ότι οι χώρες που βρίσκονται στο νότιο ημισφαίριο έχουν αντίθετη εποχή από εμάς.\nΌσον δε αφορά τις τροπικές ζώνες υπάρχουν πολύ περισσότερες διαφοροποιήσεις ακόμα και στην ίδια χώρα. Σημείωσε λοιπόν ότι το αγαπημένο σου ταξίδι που σχεδιάζεις για την Ταϊλάνδη είναι καλύτερα να γίνει το Δεκέμβριο πάρα τον Αύγουστο που βρέχει κάθε μέρα. Και να μη μιλήσουμε για τη περίοδο των τυφώνων στις Φιλιππίνες και των μουσώνων στην Ινδία. >> https://www.climatestotravel.com/\nΣερφάρεις στο Travel Vibe, Lonely planet, Wikivoyage, Tripadvisor, σε blog, σε τοπικά ταξιδιωτικά γραφεία (γράφω π.χ 10 days tour in Ethiopia) για να δεις τι πρόγραμμα κάνουν αυτοί. Εκεί είναι τα highlights μιας χώρας και συνήθως εκεί θες να πας και εσύ. Αυτό είναι σημαντικό να το κάνεις πριν κλείσεις εισιτήρια γιατί πολλές φορές βολεύει καλύτερα από θέμα χρόνου ή ταλαιπωρίας να ξεκινήσεις το ταξίδι σου από ένα σημείο και να επιστρέψεις από άλλο. >> https://www.rome2rio.com/ (πως θα πας από τη μια πόλη στην άλλη) >>https://www.budgetyourtrip.com/countrylist.php (πόσο θα σου κοστίσει το ταξίδι)\nΠχ όταν πήγαμε Μεξικό προσγειωθήκαμε στο Cancun στην Καραϊβική και πετάξαμε από το Mexico City στην άλλη άκρη της χώρας. Έτσι κάναμε ένα ωραίο road trip 2.500χλμ.\n4) κλείστα τώρα!\nΉρθε η ώρα για την αναζήτηση των εισιτηρίων. Κοιτάς, ψάχνεις στα site και τελικά κάποια στιγμή ή θα σου κάτσει το οικονομικό εισιτήριο ή θα σε πιάσει μια στιγμή τρέλας, με την αδρεναλίνη να χτυπάει κόκκινο και θα το κλείσεις! Γιεεεεεε έγινε η αρχή και όπως λένε η αρχή είναι το ήμισυ του παντός.\nη αγαπημένη μας πλατφόρμα είναι το >>skyscanner αλλά τσεκάρουμε και απευθείας την αεροπορική εταιρεία της εκάστοτε χώρας για καλύτερες τιμές. Κάποια πρακτορεία σου παρέχουν τη δυνατότητα να τα πληρώσεις και με δόσεις μέσω της πιστωτικής σου κάρτας.\n5) Προσοχή στις εσωτερικές πτήσεις\nΜια άλλη παράμετρος που μπήκε πρόσφατα στον ταξιδιωτικό μας προγραμματισμό είναι η χρέωση των αποσκευών στις εσωτερικές πτήσεις. Το αντιμετωπίσαμε πρώτη φορά στο Σουλαουέζι της Ινδονησιας το 2019 και τώρα που οργανώνουμε το ταξίδι μας στην Κολομβία δεύτερη.\nΣε κάποιες χώρες οι αεροπορικές εταιρείες, ειδικά οι low cost, στις εσωτερικές πτήσεις έχουν βάλει όριο στα κιλά και στη διάσταση της αποσκευής που μπορείς να μεταφέρεις δωρεάν. Μετά από αυτό το όριο χρεώνεσαι!\nΈτσι στην Ινδονησία καταφέραμε να χωρέσουμε τα μπαγάζια μας σε μια βαλίτσα καμπίνας 7,5kg μπας και γλιτώσουμε κανένα φράγκο. Ο low budget ταξιδιώτης όλα τα σκέφτεται. Αμ δε όμως! Οι χειραποσκευές που δέχονταν στην καμπίνα ήταν μόνο ένα μικρό σακίδιο ώμου! Έτσι για κάθε κιλό μας χρέωσαν 25.000Rp, δηλαδή για 14κιλα ×25.000 =350.000Rp (21€)\nHot Tip: φρόντισε να είσαι τουλάχιστον μια μέρα πριν στην πόλη όπου θα πετάξεις για να επιστρέψεις Ελλάδα. Μπορεί να υπάρξει κάποια ακύρωση στην εσωτερική σου πτήση.\nΌταν είμασταν στη Μαδαγασκάρη τις τελευταίες μέρες τις περάσαμε στο νησί Nosy Be. Είχαμε κλείσει εσωτερική πτήση για να επιστρέψουμε στην πρωτεύουσα δύο μέρες πριν την πτήση της επιστροφής. Χάσαμε δύο πτήσεις από ακύρωση (έτσι μας είπαν, στην πραγματικότητα ήταν over booked) και μετά από πολλές περιπέτειες πετάξαμε από το νησί την ίδια μέρα και φτάσαμε στο Antananarivo λίγες ώρες πριν την πτήση για Ελλάδα!\n6) πιάσε μολύβι και χαρτί\nΤώρα ήρθε η ώρα για να φτιάξεις το πρόγραμμα σου. Αγοράζεις έναν ταξιδιωτικό οδηγό, εμείς είμαστε φαν του lonely planet. Παλιότερα αγοράζαμε μόνο την έντυπη μορφή αλλά τώρα πια μπορεί να αγοράσουμε την ηλεκτρονική έκδοση, ειδικά όταν θέλουμε να πάμε μόνο σε ένα μέρος της χώρας.\nΓια παράδειγμα όταν πήγαμε στο Σουλαουέζι δεν αγοράσαμε όλο το βιβλίο Indonesia (26€) αλλά το Indonesia-Sulawesi pdf chapter (3.5€). Είναι πολύ πιο οικονομικό, δεν κουβαλάς πολύ βάρος και το έχεις συνέχεια στο κινητό σου. Πολλές φορές το τυπώνουμε κιόλας για να το διαβάζουμε καλύτερα στο σπίτι πριν το ταξίδι.\nΣτον οδηγό λοιπόν θα βρεις τα highlights, θα δεις ποιες δραστηριότητες έχει μια πόλη και ποια χωριά σου αρέσουν, τις αποστάσεις σε χρόνο ανάμεσα σε δύο περιοχές, τι βολεύει τέλος πάντων και πως θα τα συνδυάσεις.\nΤο τελικό πρόγραμμα μπορεί να μας πάρει καιρό, ανάλογα πόσο εύκολη ή δύσκολη είναι η χώρα, πόσο μεγάλη, πόσες μέρες έχουμε διαθέσιμες κλπ\n7) τοπική βοήθεια\nΑν και δεν είμαστε υπέρ των οργανωμένων ταξιδιών, δηλαδή τα απεχθανόμαστε, πολλές φορές σε δύσκολες σε πρόσβαση περιοχές κανονίζουμε με κάποιο τοπικό γραφείο να μας κάνει ένα ιδιωτικό τουρ μερικές μέρες. Μη το φοβηθείς, θα δεις πολλά μέρη σε λιγότερο χρόνο, θα ακούσεις πράγματα για τον τόπο που δε θα τα μάθεις από αλλού και θα κάνεις νέους φίλους.\nΑν κάνεις μια αναζήτηση στο διαδίκτυο θα βρεις διάφορες σελίδες τοπικών ταξιδιωτικών γραφείων, βλέπεις το πρόγραμμα τους, τις τιμές, τις κριτικές και αποφασίζεις. Η επικοινωνία γίνεται μέσω της ιστοσελίδας τους και έως τώρα δεν αντιμετωπίσαμε κανένα πρόβλημα, ίσα ίσα έχουμε να πούμε τα καλύτερα με τα γραφεία που συνεργαστήκαμε. Αν χρειαστεί να μεταφέρεις χρήματα για προκαταβολή σημείωσε το >> https://transferwise.com/ Στην Ασία είναι πολύ διαδεδομένο και πολύ ασφαλές.\nΤο κάναμε στη Μαδαγασκάρη, κατεβήκαμε 3 μέρες με πιρόγα τον ποταμό Thiribihnia, στην Ινδονησία στην ιδιαίτερη περιοχή της Τάνα Τοράτζα που θέλαμε να επισκεφτούμε διάφορες τελετές κηδείας, στο νησί Σοκότρα της Υεμένης που δεν υπάρχουν δημόσια μέσα μεταφοράς ή καταλύματα.\nΟ καθένας μας έχει άλλα γούστα και άλλο budget στις διακοπές του. Άλλος θέλει μόνο luxury ξενοδοχεία, άλλος θέλει να κοιμηθεί στη φύση μέσα σε μια σκηνή και άλλος επιλέγει ένα μέτριο οικονομικά δωμάτιο. Ό,τι και να επιλέξεις θέλει και αυτό τον προγραμματισμό του. Αν ταξιδεύεις σε περίοδο high season και οι μέρες σου είναι σχετικά λίγες οι κρατήσεις είναι απαραίτητες ενώ άλλη εποχή μπορείς να το αφήσεις το πρόγραμμα σου πιο χαλαρό.\nΕμείς κλείνουμε κυρίως μέσω Booking και ο λόγος είναι ότι μας βολεύει καλύτερα η πλατφόρμα. Κάποιες φορές αφήνουμε μερικές μέρες ελεύθερες, συνήθως στη μέση του ταξιδιού. Υπάρχει περίπτωση κάτι να πάει στραβά στο πρόγραμμα (δεν έχει πάει ποτέ) ή να μας αρέσει κάπου πολύ και να μείνουμε κι άλλο ή να ακούσουμε από κάποιον άλλον ταξιδιώτη κάτι καλό και να θέλουμε να πάμε να το δούμε.\nΚλασσικές πλατφόρμες για ξενοδοχεία, διαμερίσματα και χόστελ\n>>Booking >>Agoda >>hostelworld >>Airbnb\nΓια πιο τολμηρούς υπάρχουν οι παρακάτω εφαρμογές όπου μπορείς να μείνεις με ντόπιους χωρίς χρέωση >>couchsurfing >>bewelcome\nΑκόμα υπάρχει και το housesitting, φροντίζεις το σπίτι κάποιον ενώ αυτοί απουσιάζουν σε αντάλλαγμα δωρεάν διαμονή >>nomador\nΤσέκαρε αν χρειάζεται ειδική βίζα για τη χώρα που θα ταξιδέψεις. Ίσως δεν υπάρχει καν πρεσβεία στη χώρα μας και χρειάζεται να σταλεί αλλού.\nΣτο ταξίδι μας στο Βιετνάμ το 2008 συνειδητοποιήσαμε αργά ότι χρειάζεται ειδική βίζα. Πρεσβεία δεν υπήρχε στην Ελλάδα έτσι έπρεπε να τα στείλουμε στην κοντινότερη μας πρεσβεία δλδ στην Ιταλία. Πληρώσαμε το κούριερ πανάκριβα για να πάνε έγκαιρα ενώ περάσαμε μια βδομάδα με τεράστια αγωνία αν θα προλάβουμε να τα παραλάβουμε έγκαιρα. Τα πήραμε στα χέρια μας μια μέρα πριν το ταξίδι! >>https://www.projectvisa.com/\n10) τσέκαρε το διαβατήριο σου.\nΓια να ταξιδέψεις στις περισσότερες χώρες εκτός Ε.Ε πρέπει το διαβατήριο σου να έχει ισχύ για τουλάχιστον 6 μήνες.\nΕίναι καθαρά δική σου η ευθύνη αν θα κάνεις ή όχι τα εμβόλια που απαιτούνται για την κάθε χώρα. Σίγουρα δεν είσαι υποχρεωμένος και σίγουρα δε θα σε ελέγξει κανένας, εκτός ελαχίστων εξαιρέσεων (πολύ λίγες χώρες το έχουν σαν βασική προϋπόθεση) Μπορείς να απευθυνθείς στη Περιφέρεια Αττικής, Μεσογείων 448. Προγραμμάτισε το έγκαιρα γιατί κάποια φάρμακα χρειάζονται λίγο χρόνο για να δράσουν και να σε καλύψουν. >>http://www.patt.gov.gr/site/index.php?option=com_content&view=article&id=9737&Itemid=429\nΤα πρώτα μου 20 ταξίδια τα έκανα χωρίς να νοιαστώ για εμβόλια και φάρμακα. Κάποια στιγμή το 2015 πριν πάμε Μαδαγασκάρη μια φίλη μού έβαλε την ιδέα ότι για εκεί πρέπει να κάνω, ότι επειδή είναι πολύ φτωχή χώρα χωρίς υποδομές, εκτός μεγάλων πόλεων, αν πάθαινα κάτι θα ήταν δύσκολο για μένα…έτσι με έπεισε να κάνω. Πήγα από τα γραφεία τους πήρα τις πληροφορίες, έκανα επιτόπου ηλεκτρονικά την πληρωμή και στη συνέχεια τα εμβόλια.\n12) καλύτερα να έχεις\nΑσχέτως αν θα κάνεις εμβόλια ή όχι καλό θα είναι να έχεις μαζί σου κάποια βασικά φάρμακα για ώρα ανάγκης. Σίγουρα υπάρχουν στη χώρα που θα πας αλλά αν βρίσκεσαι σε κάποιο απομονωμένο νησάκι ή στο δρόμο ταξιδεύοντας όλη μέρα η πρόσβαση σε φαρμακείο θα είναι δύσκολη.\nΑυτά που έχω πάντα μαζί μου είναι: παυσίπονα/αντιφλεγμονώδη, αντιεμετικά, αντιδιαροικά (premperan, immodium, ersefuril), μαντηλάκια με οινόπνευμα και χανσαπλαστ, κρέμα αντιβιοτική (fusicort) ίσως και μια αντιβίωση σε συνεννόηση όμως με το γιατρό σου ή τον φαρμακοποιό σου (εγώ πχ είμαι αλλεργική σε κάποιες)\n13) είσαι ασφαλισμένος;\nΜπορεί να νοιώθεις γερός και δυνατός αλλά η ταξιδιωτική ασφάλεια είναι κάτι παραπάνω από αυτό. Σε καλύπτει όταν καθυστερήσει η πτήση σου, όταν χάσεις ταξιδιωτικά έγγραφα, για καθυστέρηση αλλά και για απώλεια αποσκευών, φυσικά και για πιο σοβαρά…υγειονομική μεταφορά, έξοδα νοσηλείας, επαναπατρισμός του ασφαλισμένου κλπ\nΕγώ τα τελευταία χρόνια την έχω βάλει στα ταξίδια μου για να είμαι σίγουρη. Χρησιμοποιώ την Interamerican και κλείνω το basic πρόγραμμα με κόστος 38€.\n14) Copy για είσαι safe\nΤα ταξιδιωτικά σου έγγραφα είναι κάτι που δε θες να τα χάσεις. Ειδικά αν δεν υπάρχει πρεσβεία στη χώρα που θα είσαι.\nΠρογραμματίσου λοιπόν και κράτα αντίγραφα. Βγάλε φωτοτυπίες και κράτησε τα στη βαλίτσα σου και στο σακίδιο ώμου. Ε δε μπορεί να χάσεις και τα δύο!\nΓια σιγουριά όμως βγάλε μια φωτογραφία ή σκάναρέ τα και στέιλτα στο μέιλ σου πριν το ταξίδι σου. Έτσι δεν έχεις το φόβο να τα χάσεις ποτέ!\n15) Ενημέρωσε την τράπεζα σου\nΚάτι που δεν το έχεις σίγουρα σκεφτεί αλλά πίστεψε με είναι απαραίτητο. Υπάρχει ο κίνδυνος βλέποντας η τράπεζα σου περίεργες κινήσεις από χώρες μακρινές να μπλοκάρει τις κάρτες σου!\nΤο ζήσαμε το 2019 στην Ινδονησία και δε θα ήθελα να το ξαναπάθουμε. Στα ATM υπήρχε πολύ μικρό όριο ανάληψης, 120€/ημέρα, και εμείς χρειαζόμασταν αρκετά μετρητά καθώς θα πηγαίναμε σε ένα νησάκι όπου δεν υπήρχε μηχάνημα ανάληψης. Συγχρόνως αρκετά ATM είχαν ξεμείνει από μετρητά έτσι έγίναν πολλές προσπάθειες ανάληψης σε μια μέρα. Αυτό είχε σαν συνέπεια να μπλοκάρουν 3 κάρτες του Ανδρέα από διαφορετικές τράπεζες! Ευτυχώς που η δική μου έμεινε ενεργή και συνεχίσαμε το ταξίδι μας χωρίς άλλες σκοτούρες. Σπαταλήσαμε όμως αρκετό χρόνο και περάσαμε μεγάλη αγωνία.\n16) Πακετάρισε συνετά\nΦτιάξε μια ντάνα με τα απαραίτητα ρούχα, που πιστεύεις ότι θα χρειαστείς, και μετά άρχισε να αφαιρείς! Σίγουρα έχεις πάρει περισσότερα από ότι είναι απαραίτητο για το ταξίδι σου. Ξέρω ότι είναι αρκετά δύσκολο να προβλέψεις τι καιρό θα κάνει στις 3 βδομάδες που θα είσαι στο δρόμο. Ξέρω ότι έχουμε μάθει να τα έχουμε όλα κοντά μας και να πιστεύουμε ότι θα πάθουμε κάτι κακό αν μας λείψει αυτό το συγκεκριμένο φόρεμα/παντελόνι αλλά σκέψου μόνο αυτό: θα υπάρξουν πολλές στιγμές που θα βλαστημήσεις που τα έφερες μαζί σου και τώρα είσαι αναγκασμένος να τα κουβαλάς. Πρόσθεσε και το ότι πρέπει να έχεις λίγο ελεύθερο χώρο για τα απαραίτητά ψώνια που θα κάνεις από τη μοναδική χώρα που θα επισκεφθείς.\nΣτο ταξίδι μας στο Μεξικό κρατούσα ακόμα backpack σακίδιο 14kg και οι μετακινήσεις μας ήταν μόνο με λεωφορεία. Ήθελα να στείλω τα μισά μου ρούχα πίσω με το ταχυδρομείο! Τώρα έχω καταφέρει να έχω μια βαλίτσα 7,5kg για τις ίδιες μέρες.\n17) boarding pass\nΓνωρίζεις ότι πρέπει να κάνεις check in όταν ανοίξει η πτήση σου, για τα μεγάλα ταξίδια είναι 48 ώρες πριν. Όλοι νομίζω πια κατεβάζουμε το app της αεροπορικής που θα πετάξουμε. Τα τελευταία χρόνια συνηθίζουμε να έχουμε το boarding pass στο κινητό μας. Κάποια όμως αεροδρόμια δε δέχονται ηλεκτρονικό boarding pass αλλά το θέλουν εκτυπωμένο. Αυτό το tip ίσως δε χρειάζεται για το Ελ. Βενιζέλος αλλά κάνε ένα τσεκάρισμα για καλό και για κακό.\nΣτο τελευταίο μας ταξίδι στο Μαρόκο το αεροδρόμιο του Μαρακές δε δεχόταν ηλεκτρονικό boarding pass και τρέχαμε Κυριακή πρωί να βρούμε ίντερνετ καφέ στη Φες για να τα τυπώσουμε.\n18) είσαι έτοιμος!\nΌσο και να διαβάσεις, όσο και να προγραμματίσεις ένα ταξίδι σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές κούρασης, ταλαιπωρίας, ατυχίας και αναποδιάς, ακόμα και μικρής αδιαθεσίας…Κάτι από όλα αυτά δυστυχώς δε θα μπορέσεις να το αποφύγεις.\nΕίναι μέσα στην περιπέτεια και περνώντας τα χρόνια, πίστεψε με, μόνο γέλιο θα σου φέρνουν αυτές οι αναμνήσεις και μια γλύκα.\nΓια αυτό μη σε αποτρέψει από το να ζήσεις την περιπέτεια με όλη σου την καρδιά.\nΘυμήσου να σεβαστείς τα έθιμα, τις συνήθειες και τη ζωή των ντόπιων. Εσύ επέλεξες να επισκεφτείς τη χώρα τους. Να είσαι ανοιχτός σε νέες γνωριμίες, νέες εμπειρίες και μη ξεχνάς να χαμογελάς. Το χαμόγελο ανοίγει τις καρδιές.\nIf you reject the food, ignore the customs, fear the religion and avoid the people, you might better stay home.” -James Michener\nΥ.γ Και τίποτα από όλα αυτά να μην κάνεις ο Ανδρέα λέει: πριν κλείσεις την πόρτα αναρωτήσου…. Έχεις πάρει διαβατήριο, bording pass, πιστωτικές κάρτες; Δε θες κάτι άλλο….εεεε και τη φωτογραφική σου μηχανή, φωνάζει η Μαρία!\n>>Για περισσότερες φωτογραφίες, ιστορίες και tips θα με βρεις στο insta @traveliara_psychi και στο fb Traveliara Psychi\n>>Διάβασε περισσότερα άρθρα μου στο Maria Mazarou\nPingback: 6 ταξιδιωτικά shows στο netflix, που πρέπει να δεις άμεσα - Travel Vibe


Η τέχνη του εφικτού και οι σειρήνες της ουτοπίας | ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ | thepressroom.gr\n26/07/19 - 01:35\nΕνημερώθηκε: 26/07/19 - 01:41\nΟι πρόσφατες εκλογές οδήγησαν την Ν.Δ. στην εξουσία, πιο ισχυρή από ποτέ μετά το 1981. Αυτό δεν οφείλεται ούτε στο εκλογικό ποσοστό –αυτό υπολείπεται όλων των προηγούμενων εκλογικών νικών- ούτε στην κυβερνητική πλειοψηφία αφού το 2004 αυτή ήταν ισχυρότερη.\nΕίναι οι άλλες παράμετροι της εξουσίας που την καθιστούν, επί της ουσίας, πανίσχυρη. Η κυβέρνηση Μητσοτάκη, σε αντίθεση με εκείνη του πατέρα του αλλά και τις κυβερνήσεις του Κώστα Καραμανλή, έχει για πρώτη φορά την ευκαιρία να ασκήσει την πολιτική της σε ένα πεδίο καθαρό από νάρκες. Ποτέ, στο παρελθόν, η κεντροδεξιά δεν είχε την σχεδόν καθολική κυριαρχία στην Τ.Α. που διαθέτει σήμερα.\nΠοτέ στο παρελθόν δεν είχε την συντριπτική πλειοψηφία των Μ.Μ.Ε. με το μέρος της, αντίθετα αυτά ήταν φανατικοί πολέμιοί της. Ποτέ κυβέρνηση δεν είχε να αντιμετωπίσει συνδικάτα τόσο αποδυναμωμένα και απαξιωμένα. Ποτέ οι πολίτες δεν ήταν τόσο δύσπιστοι και αδιάφοροι απέναντι στις σειρήνες του λαϊκισμού και της ουτοπίας.\nΗ κοινωνία δεν περιμένει θαύματα. Περιμένει όμως, σε εύλογο χρόνο, ορατά αποτελέσματα στην ασφάλεια, στην υγεία, στην εκπαίδευση, στην οικονομία. Περιμένουν βελτίωση οι πολίτες στην καθημερινότητά τους απτή και ουσιαστική. Δεν θα αρκεστούν σε κυβερνητικά και τηλεοπτικά «αφηγήματα» που ούτως ή άλλως θα αποτελούσαν «ξαναζεσταμένο φαγητό».\nΗ επιτυχία επομένως του έργου της εξαρτάται μόνο από την ίδια. Αυτή θα κριθεί εκ του αποτελέσματος με γνώμονα την ιδεολογική αρχή της Ν.Δ. ότι η ανάπτυξη «δεν είναι αυτοσκοπός»** αλλά το ρεαλιστικότερο μέσο «για την προσέγγιση της κοινωνικής δικαιοσύνης»**.\nΟι κριτικές για τις επιλογές και τα πρόσωπα της εξουσίας είτε θετικές είτε αρνητικές μικρή σημασία έχουν. Η πράξη θα δείξει το «ανάστημα» του καθενός αλλά και της κυβέρνησης συνολικά.\nΥπάρχει όμως μια βασική προϋπόθεση που δεν αφορά μεμονωμένα πρόσωπα.\nΥπάρχει η ανάγκη να γίνει συνείδηση ότι το «επιτελικό κράτος» δεν είναι πανάκεια. Δεν αρκεί η παραδοχή ότι το κράτος πρέπει να αλλάξει. Ιδιαίτερα δεν πρέπει το κράτος να χρησιμοποιείται σαν «σάκος του μποξ» ή ως «αποδιοπομπαίος τράγος» για ότι στραβό υπάρχει στη χώρα.\nΠρέπει να γίνει συνείδηση ότι ο ιδιωτικός τομέας της οικονομίας πρέπει να αλλάξει αφού είναι εξ ίσου αν όχι περισσότερο προβληματικός.\nΠρέπει να καταδειχθεί ο εξαιρετικά αντιπαραγωγικός χαρακτήρας του.\nΠρέπει να περιοριστεί δραστικά η παρασιτική και σε βάρος του κοινωνικού συνόλου και της νομιμότητας δράση του. Τα φαινόμενα της φοροδιαφυγής, της εισφοροδιαφυγής, της φοροκλοπής και γενικά της καταστρατήγησης των νόμων πρέπει να παταχθούν.\nΠρέπει να γίνουν πολλά και γρήγορα. Ασφαλώς όμως ο παραγωγικός τομέας της οικονομίας πρέπει να στηριχθεί. Για να γίνει αυτό πρέπει να γίνει σαφής στους πολίτες η διάκριση ανάμεσα στην «ελευθερία της αγοράς» και την επιχειρηματική ασυδοσία. Η Ν.Δ. πίστευε πάντα και πιστεύει στην οικονομία της αγοράς αλλά με απαράβατο όρο «την ρυθμιστική παρέμβαση του κράτους για χάρη της κοινωνικής δικαιοσύνης»**.\nΗ οικονομική ανάπτυξη είναι προϋπόθεση για την βελτίωση του βιοτικού επιπέδου των πολιτών.\nΕίναι προϋπόθεση για την θωράκιση της χώρας απέναντι σε ξένες επιβουλές.\nΕίναι προϋπόθεση για την επιστροφή των εκατοντάδων χιλιάδων νέων που έφυγαν από την χώρα στην διάρκεια της κρίσης.\nΕίναι προϋπόθεση για την αναστροφή του δημογραφικού προβλήματος της χώρας. Δίχως σταθερές εργασιακές προοπτικές και με εξευτελιστικούς μισθούς θα συνεχιστεί η φθίνουσα πορεία του πληθυσμού. Όσα επιδόματα και ενισχύσεις και να δοθούν δεν θα είναι επαρκή κίνητρα για την δημιουργία νέων οικογενειών. Ούτε για την γέννηση παιδιών.\nΑν χαθεί ο τελικός στόχος τότε κινδυνεύει η ανάπτυξη να αποδειχθεί μια απατηλή ουτοπική σειρήνα. Γιατί η ανάπτυξη δεν είναι αυτοσκοπός. Είναι ο «δρόμος» για τον τελικό στόχο που δεν είναι άλλος από την ενδυνάμωση του Έθνους, την κοινωνική δικαιοσύνη και την ελευθερία.\nΌπως με σαφήνεια έχει καταγραφεί, -από τον ιδρυτή της Ν.Δ. Κωνσταντίνο Καραμανλή στις Ιδεολογικές Αρχές του κόμματος- μόνο «…με την δίκαιη όσο πρακτικά δικαιότερη μπορεί να γίνει κατανομή του εθνικού εισοδήματος, εξασφαλίζεται ουσιαστικά ή πολιτική ελευθερία…»**.\nΣε αυτά τα πλαίσια η ικανότητα αντιμετώπισης των προβλημάτων δεν εξαρτάται τόσο από τα βιογραφικά και τις «συστατικές επιστολές». Ούτε από την εύνοια των Μ.Μ.Ε. η οποία είναι ικανή να κάνει «τον ταραμά χαβιάρι» και να κρύβει τα «σκουπίδια κάτω από το χαλί».\nΕξαρτάται κυρίως από την ρεαλιστική προσέγγιση της κατάστασης και την σωστή ανάλυση των δεδομένων ώστε με ριζοσπαστικό τρόπο και με γνώμονα πάντα το επιθυμητό να επιτυγχάνεται το εφικτό.\nΠαραφράζοντας τον Κ. Καραμανλή ο οποίος το 1945 με αγωνία αναρωτιόταν: «Όταν όμως θάχει σβήσει η εντύπωση από τα Δεκεμβριανά και θάχει τερματισθεί η εθνική μας κρίση, τι θα είναι εκείνο που θα μας συνδέσει με τη λαϊκή ψυχή;», οι αρμόδιοι πρέπει να έχουν διαρκώς στο μυαλό τους ότι, όταν θα έχει σβήσει η εντύπωση από την νίκη στις εκλογές και θα έχει επιτευχθεί η ανάταξη της οικονομίας κάτι σημαντικό θα πρέπει να συνδέει την παράταξη με την λαϊκή ψυχή.\nΟφείλουν επομένως -με σεβασμό στην ιστορία της παράταξης και τους δημιουργούς της- να παραμείνουν προσηλωμένοι στις ιδεολογικές αρχές μας, οι οποίες παραμένουν αναλλοίωτες και δικαιωμένες από τις ιστορικές εξελίξεις.


Κρίσεις στην Πυροσβεστική: Δύο αποστρατείες στην ηγεσία της... - Flashnews.gr\nΣτον βαθμό τους παρέμειναν ο Διοικητής Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Κρήτης και δύο ακόμη Διοικητές σε νομούς.\nΟι ετήσιες κρίσεις των αξιωματικών στο Πυροσβεστικό Σώμα ξεκίνησαν με αποστρατείες και προαγωγές.\nΣε ότι αφορά στην Κρήτη αποστρατεύτηκαν οι Διοικητές Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Λασιθίου, Πύραρχος Μιχαήλ Βασιλάκης και Ρεθύμνου Πύραρχος Παναγιώτης Καράμπελας.\nΣτον βαθμό τους παρέμειναν τόσο ο Διοικητής Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Περιφέρειας Κρήτης Αρχιπύραρχος Δημοσθένης Μπουντουράκης, όσο και οι Διοικητές Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Χανίων Πύραρχος Γεώργιος Μαρκουλάκης και Ηρακλείου Πύραρχος Γεώργιος Τσικαλάς.\nΑναλυτικότερα το Ανώτατο Συμβούλιο όσο και το Ανώτερο Συμβούλιο του Πυροσβεστικού Σώματος συνεδρίασαν και έκριναν:


Ανησυχία στο ΟΑΣΘ: Βρέθηκαν 30 κρούσματα | Libre\nΑνησυχία στο ΟΑΣΘ:…\nΑνησυχία στο ΟΑΣΘ: Βρέθηκαν 30 κρούσματα\nΟ εντοπισμός 30 κρουσμάτων με κοροναϊό στον ΟΑΣΘ προκάλεσε συναγερμό.\nΌπως δήλωσε στο thestival, ο πρόεδρος Γιώργος Σκόδρας έχουν ληφθεί 600 δείγματα από εργαζόμενους και κατά τη διάρκεια της ημέρας αναμένονται και άλλα αποτελέσματα από τα μοριακά τεστ για COVID-19.\nΌσον αφορά στην ιχνηλάτηση των επαφών των θετικών κρουσμάτων στον κορωνοϊό, ο κ. Σκόδρας είπε πως πάνω από 150 άτομα έχουν τεθεί σε καραντίνα, ενώ θα συνεχιστούν τα μοριακά τεστ για να υπάρξει ασφάλεια και προστασία για όλους.\nΤέλος, απέκλεισε το ενδεχόμενο η εξέλιξη, με τους θετικούς εργαζόμενους στον κορωνοϊό, να επηρεάσει τη συχνότητα των δρομολογίων ή και να τα τροποποιήσει, αφού όπως είπε, είναι λίγοι οι οδηγοί που έχουν κορωνοϊό.


Πόλο: Ο Ολυμπιακός έχασε το Τσάμπιονς Λιγκ στα πέναλτι | naftemporiki.gr\nΠόλο: Ο Ολυμπιακός έχασε το Τσάμπιονς Λιγκ στα πέναλτι\nΣάββατο, 08 Ιουνίου 2019 23:22\nΟ Ολυμπιακός δεν κατόρθωσε να γίνει η πρώτη ευρωπαϊκή ομάδα, μετά το 2008, που θα υπερασπιστεί τον τίτλο της στο Τσάμπιονς Λιγκ των Ανδρών.\nΣτον τελικό της διοργάνωσης η πειραϊκή ομάδα ηττήθηκε στα πέναλτι με 13-14 (κ.δ. 10-10) από τον «κακό δαίμονά» της, Φερεντσβάρος, όπως είχε συμβεί στον τελικό του Κυπέλλου Κυπελλούχων (1998) και τον περασμένο Νοέμβριο στο Σούπερ Καπ.\nΟι Ούγγροι αναδείχθηκαν πρωταθλητές Ευρώπης για πρώτη φορά στην ιστορία τους, στο final-8 που διοργανώθηκε στη Γερμανία και συγκεκριμένα στο Ανόβερο.\nΟ Γενηδουνιάς πέτυχε συνολικά έξι γκολ, αλλά δεν ήταν αρκετός για τον πρωταθλητή Ελλάδας, που δεν προηγήθηκε ποτέ στο σκορ και κάλυψε διαφορά τριών τερμάτων στην τελευταία περίοδο.\nΣτα πέναλτι οι παίκτες του Θοδωρή Βλάχου «σημάδεψαν» τρεις φορές (!) τα δοκάρια και δεν κατάφεραν να χαρίσουν ακόμη έναν μεγάλο τίτλο στον αρχηγό Γιόσιπ Πάβιτς, που αποχαιρέτησε απόψε τον Ολυμπιακό, πιθανόν δε και την αγωνιστική δράση.\nΝα σημειωθεί ότι ο Ολυμπιακός τη φετινή περίοδο έχασε και τα τρία παιχνίδια του που κρίθηκαν στα πέναλτι, δηλαδή το αποψινό, το ευρωπαϊκό Σούπερ Καπ και τον δεύτερο τελικό του πρωταθλήματος, απέναντι στη Βουλιαγμένη.


Πορτογαλία: Επιτυχής έκδοση ομολόγων 10ετούς ωρίμανσης και περαιτέρω υποχώρηση της απόδοσης των πορτογαλικών ομολόγων.\nΟ Πορτογαλικός Οργανισμός Διαχείρισης Θησαυροφυλακίου και Δημοσίου Χρέους (IGCP) προχώρησε στις 11.02.2014 στην έκδοση τίτλων δημοσίου χρέους 10ετούς ωρίμανσης, εξαργυρώνοντας το θετικό κλίμα και την υποχώρηση των αποδόσεων των πορτογαλικών χρεογράφων στην δευτερογενή αγορά. H Πορτογαλία άντλησε από τις χρηματαγορές 3 δις ευρώ, με επιτόκιο 5,112%, και η ζήτηση υπερκαλύφθηκε, καθώς η συνολική προσφορά ξεπέρασε τα 9 δις ευρώ. Το 83% των ομολόγων αγοράσθηκε από ξένους επενδυτές, εκ των οποίων το σημαντικότερο ποσοστό αφορά επενδυτικά κεφάλαια από το Ην. Βασίλειο (26%), ενώ ακολουθούν οι Σκανδιναβικές χώρες (15%) και οι χώρες Benelux (12%). Η δημοπρασία διενεργήθηκε μέσω των τραπεζών Barclays, BESI, CITI, Credit Agricole, Societe Generale και RBS.\nΠρόκειται για το δεύτερο εγχείρημα έκδοσης 10ετών ομολόγων από την υπογραφή του Μνημονίου (Μάιος 2011) και το τρίτο από τον Ιανουάριο του 2011. Η προηγούμενη έκδοση δεκαετών ομολόγων πραγματοποιήθηκε τον Μάιο του 2013, οπότε η Πορτογαλία άντλησε από τις χρηματαγορές 3 δις ευρώ, με επιτόκιο 5,669%.


Πώς σχετίζονται η κορτιζόλη και η αύξηση βάρους;\n29 Ιουνίου 2018 • Ρωτάτε - απαντάμε\nΗ κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς στο σώμα. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου, παρέχει ενέργεια στον οργανισμό, ενώ παίζει ενεργό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης και στο ανοσοποιητικό σύστημα.\nΗ κορτιζόλη συνήθως εκκρίνεται όταν το σώμα είναι υπό κατάσταση άγχους ή όταν πραγματοποιεί αυξημένη δραστηριότητα. Η έρευνα έχει δείξει πως υπάρχει μία σχέση ανάμεσα στην κορτιζόλης και την αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.\nΑυτή η ορμόνη απελευθερώνεται ως φυσική απάντηση στο συναισθηματικό ή φυσικό άγχος. Η κορτιζόλη διεγείρει το σώμα να ανταποκριθεί, κτυπώντας υψηλές ταχύτητες στο ρυθμό του μεταβολισμού, σαν να προετοιμάζει το σώμα για μια δραστηριότητα υψηλής ενέργειας, όπως για παράδειγμα μια έντονη αθλητική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σκέφτεται ότι πρόκειται να διασπάσει λίπη και υδατάνθρακες για να απελευθερώσει ενέργεια στο σώμα. Η έκκριση κορτιζόλης αυξάνει την όρεξη, έτσι ώστε οι τροφές που θα καταναλωθούν να αντικαταστήσουν τα λίπη και τους υδατάνθρακες που έχουν σπαταληθεί ως ενέργεια.\nΟταν, όμως, υπάρχει συναισθηματικό στρες, τότε ο οργανισμός μπορεί να «παραπλανηθεί». Να σκεφτεί δηλαδή ότι πρόκειται να υπάρξει μια σωματική δραστηριότητα που θα κάψει λίπος. Δυστυχώς, όμως το συναισθηματικό στρες δεν καίει το λίπος με τον ίδιο τρόπο που το κάνει το τρέξιμο ή το τζόγκινγκ. Το αποτέλεσμα είναι πως αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, αυτή απελευθερώνεται και προκαλεί αύξηση της όρεξης. Καθώς όμως κανένα λίπος ή υδατάνθρακας δεν έχει σπαταληθεί, αφού δεν υπήρξε σωματική δραστηριότητα, το φαγητό που προστίθεται στο σώμα αποθηκεύεται ως λίπος.\nΗ σχέση μεταξύ κορτιζόλης και αύξησης βάρους πιστεύεται ότι προέρχεται από αυτά ακριβώς τα αυξημένα επίπεδα απελευθέρωσης κορτιζόλης. Εάν το σώμα δεν καίει λίπη και υδατάνθρακες, αποθηκεύονται ως σωματικό λίπος, συνήθως στην κοιλιακή περιοχή. Το σώμα δεν μπορεί να αντιληφθεί τη διαφορά μεταξύ του συναισθηματικού στρες και της σωματικής δραστηριότητας, έτσι εκκρίνει την κορτιζόλη ως αυτόματη απόκριση και στις δύο περιπτώσεις.\nΗ σχέση μεταξύ κορτιζόλης και αύξησης βάρους είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά μπορεί να εξηγήσει πολλούς λόγους για τους οποίους η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη για μερικά άτομα, όπως επίσης μπορεί να εξηγήσει και το λόγο που κάποια άτομα έχουν αυξημένη όρεξη.\nΤα άτομα με υψηλά επίπεδα στρες στη ζωή τους έχουν και μια σταθερή ροή κορτιζόλης που απελευθερώνεται στο σώμα. Η κορτιζόλη σημαίνει ότι το άτομο έχει αυξημένη όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς απαραίτητα να έχει αντίστοιχα και την απαιτούμενη εκείνη σωματική δραστηριότητα που είναι αναγκαία για να διασπάσει τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Οταν υπάρχουν στο σώμα περισσότερα λίπη και υδατάνθρακες, από αυτά που χρειάζεται, αποθηκεύονται ως περίσσια κιλά.\nΗ συσσώρευση αποθηκευμένου λίπους στην κοιλιακή περιοχή του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη ή των καρδιακών παθήσεων. Εάν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση άγχους, τα επίπεδα κορτιζόλης θα βρίσκονται σε σταθερή κατάσταση ανύψωσης, θέτοντας το άτομο σε μεγάλο κίνδυνο για αύξηση βάρους, καθώς και πιθανά προβλήματα υγείας.\nΗ συνειδητοποίηση της σχέσης μεταξύ της κορτιζόλης και της αύξησης του σωματικού βάρους, καθώς και του τρόπου με τον οποίο το άγχος συμβάλλει σ’ αυτή την εξίσωση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη γενική υγεία και ευεξία ενός ατόμου.\n« Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι των αρσενικών φερομονών Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης στους εφήβους »


Πάτρα: Σε ετοιμότητα η ΕΛ.ΑΣ. για καρναβάλικα ινκόγκνιτο πάρτι σε σπίτια | Patras Events\n27 Φεβ 2021 Sat, 27 Feb 2021 08:45:00 +0200 08:45 Patras Events\nΜπαίνουμε πλέον σε καρναβαλική περίοδο\nΣαν να μην έφταναν για την ΕΛ.ΑΣ. όσα έχει αναλάβει για τους ελέγχους κατά του κορωνοϊού και την προστασία από τη διασπορά για τη διαφύλαξη της δημόσιας, πλέον έχει και μία ακόμα ευθύνη.\nΒρισκόμαστε σε καρναβαλική περίοδο και ολοένα και αυξάνονται στην τοπική κοινωνία της Πάτρας οι μουρμούρες – ψίθυροι που φτάνουν και στα αυτιά της αστυνομίας για την διεξαγωγή καρναβαλικών πριβέ πάρτι σε σπίτια.\nΗ διεξαγωγή και η ανακοίνωση των πάρτι δεν γίνεται φυσικά δημόσια, αλλά κυκλοφορεί από στόμα σε στόμα και σε κάθε διοργάνωση αφορά έναν κλειστό κύκλο ανθρώπων, έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η ανάλογη εχεμύθεια.\nΑυτές είναι οι αναφορές που έχουν φτάσει στην αστυνομία, χωρίς φυσικά να υπάρχει κάποια επίσημη καταγγελία, τουλάχιστον μέχρι ώρας. Ωστόσο, επειδή στην αστυνομία εκτιμούν ότι πράγματι θα διοργανωθούν τέτοια καρναβαλικά πάρτι ινκόγκνιτο, βρίσκονται πλέον σε επιφυλακή και συγκεντρώνουν πληροφορίες.\nΣτόχος τους είναι να παρέμβουν σε περίπτωση που χρειαστεί και να τα σταματήσουν όταν φτάσει η ώρα. Η πιο επικίνδυνη περίοδος για τη διεξαγωγή τέτοιων πάρτι, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της ΕΛ.ΑΣ., ξεκινάει από τις 4 Μαρτίου και μετά, δηλαδή ύστερα από την Τσικνοπέμπτη.\nΑξίζει να αναφέρουμε ότι το ενδεχόμενο της διοργάνωσης τέτοιων εκδηλώσεων διώκεται ποινικά, με τις ποινές να είναι αρκετά αυστηρές, ενώ κάθε τέτοιο πάρτι μπορεί να αποτελέσει μία νέα εστία διασποράς. Σε μία περίοδο που η Πάτρα βρίσκεται ήδη σε μια δύσκολη θέση υγειονομικά.\nΠάτρα: Αύξηση των ελέγχων - Οι τρεις άξονες του σχεδίου της τοπικής ΕΛ.ΑΣ.\nΠάτρα: Μυρίζουν και… γυρίζουν για τσίκνα οι περιπολίες της ΕΛ.ΑΣ.\nΠάτρα: "Έφυγε"ο Χρόνης Παπαδάκης (φωτο)


SUN CLUB EL DORADO CABO REGANA - Cabo Regana (Mallorca), Ισπανία\nArenal - Cabo Blanco, Km 11, Cabo Regana (Mallorca), Ισπανία\nΔιαθέτοντας γήπεδο τέννις, γήπεδο γκολφ και γήπεδα σκουός, το Sun Club El Dorado Ξενοδοχείο παρέχει 345 δωμάτια με εξαίσια θέα στη θάλασσα. Κατασκευασμένο το 1968, το γοητευτικό ξενοδοχείο ανακαινίστηκε το 1998.\nΑυτό το ξενοδοχείο βρίσκεται σε κοσμική περιοχή, 22 χλμ μακριά από Western Water Park. Το κατάλυμα είναι σε απόσταση 3 χλμ από το κέντρο της πόλης.\nΤα ζεστά δωμάτια διαθέτουν κλιματισμό, θυρίδα ασφαλείας, ιδιωτικό μπαλκόνι, μικρή κουζίνα και καναπέ. Το κατάλυμα προσφέρει τη θέα σε Mediterranean Θάλασσα από τα δωμάτια.\nΤο εστιατόριο σερβίρει πιάτα της τοπικής κουζίνας. Το καφέ-μπαρ έχει μπιλιάρδο και βεράντα και σερβίρει κρασιά, μπίρες και αναψυκτικά.\nΤο Sun Club El Dorado Ξενοδοχείο βρίσκεται 20-λεπτά οδικώς από το αεροδρόμιο Son Sant Joan.\nΟι επιλογές αναψυχής μέσα περιλαμβάνουν νυχτερινό κέντρο, εξέδρα στον ήλιο και πισίνα. Το κατάλυμα προσφέρει γυμναστήριο, γυμναστική σε νερό και γυμναστική να είναι στη φόρμα οι επισκέπτες.\nSun Club El Dorado, Ισπανία


Η ιστορία των Σχολείων μας ξεκινά το 1959. Τότε ο δάσκαλος Κώστας Τομαζάνης, απόφοιτος της Μαρασλείου Παιδαγωγικής Ακαδημίας, ίδρυσε στην οδό Ν. Φαλήρου 39 στον Αγ. Ιωάννη Ρέντη, το Ιδιωτικό Δημοτικό Σχολείο με την επωνυμία «ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΡΙΑ ΤΟΜΑΖΑΝΗ Παναγία η Βοηθούσα».\nΤο πάθος του για την διδασκαλία και οι επιτυχίες των μαθητών του έφεραν τεράστια αύξηση μαθητών και το Σχολείο από διθέσιο έγινε εξαθέσιο με Νηπιαγωγείο.\nΗ αναγνώριση της δουλειάς του από γονείς και μαθητές των ευρύτερων περιοχών Μοσχάτου, Καλλιθέας, Πειραιά λόγω των άριστων αποτελεσμάτων στις εισαγωγικές εξετάσεις Γυμνασίου, είχε ως αποτέλεσμα την περεταίρω αύξηση των μαθητών και την κατασκευή νέου κτηρίου για τη στέγαση τους. Έτσι το 1972 κατασκευάζονται νέες αίθουσες για να στεγάσουν το 12θέσιο πλέον Δημοτικό Σχολείο.\nΤο 1974 η σύζυγος του Ελένη Τομαζάνη ιδρύει το Κέντρο Ξένων Γλωσσών ΤΟΜΑΖΑΝΗ το οποίο συστεγάζεται στο ίδιο κτήριο τις απογευματινές ώρες.\nΤο 1980 την σκυτάλη στη διεύθυνση του Κέντρου Ξένων Γλωσσών παίρνει η κόρη τους Ρούλα Τομαζάνη, τότε φοιτήτρια της Αγγλικής Φιλολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών.\nΤο 1984 παύει να λειτουργεί το Δημοτικό Σχολείο και η οικογένεια Τομαζάνη αφοσιώνεται αποκλειστικά στη Ξενόγλωσση Εκπαίδευση.\nΗ αγάπη και η εμπιστοσύνη μαθητών και γονέων αυξάνονται συνεχώς και έτσι το 1984 ξεκινά το Σχολείο επί της οδού Απολλωνίας 38 στα Καμίνια.\nΤο 1991 προστίθεται ένα νέο μέλος στην εκπαιδευτική μας οικογένεια, ο γιος του Κώστα και της Ελένης Τομαζάνη, Στέλιος, απόφοιτος του Ealing College στο Λονδίνο, καθηγητής Αγγλικών.\nΗ ανάπτυξη των Σχολείων μας συνεχίζεται και το 1993 ιδρύεται το Σχολείο επί της οδού Ελ. Βενιζέλου 40 στο Νέο Φάληρο.\nΑπό το Δεκέμβριο του 2004, οι Σχολές μας γίνονται Επίσημα Εξεταστικά Κέντρα των εξετάσεων Αγγλικής Γλώσσας του Πανεπιστημίου CAMBRIDGE και ιδρυτικά μέλη του Hellenic English Council (ΕλληνοΑγγλικού Συμβουλίου) που μας εξουσιοδοτεί να διενεργούμε εξετάσεις όλων των επιπέδων (Young Learners έως Proficiency).\nΠάντα πρωτοπόροι, τον Οκτώβριο του 2008 συνδέουμε άρρηκτα τις ΝΕΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΕΣ με τη διδασκαλία των Ξένων Γλωσσών και εξοπλίζουμε τις αίθουσες των τριών Σχολείων μας με διαδραστικούς πίνακες.\nΗ εκπαιδευτική παράδοση συνεχίζεται για 3η γενιά...\nΑπό το 2015 στα Σχολεία μας διδάσκει η κόρη της κ. Ρούλας Τομαζάνη, Αιμιλία Παπανδρέου η οποία είναι απόφοιτος της Αγγλικής Φιλολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος πτυχίου CELTA του Πανεπιστημίου Cambridge με εξειδίκευση στη μεθοδολογία διδασκαλίας Young Learners και ενηλίκων.\nΠάνω από 2000 απόφοιτοι μας είναι κάτοχοι του πτυχίου Αγγλικών B2 (LOWER) CAMBRIDGE, MICHIGAN, ESB, πάνω από 400 είναι οι κάτοχοι του πτυχίου Αγγλικών C2 (PROFICIENCY) CAMBRIDGE & MICHIGAN).\nΚαι όλοι μαζί συνεχίζουμε με την ίδια αγάπη και μεράκι...


Κορονοϊός: Τα πρώτα αμυδρά χαμόγελα από τη μείωση των νοσηλειών - Άγνωστος 'Χ' η παραλλαγή Όμικρον\nΕικόνα από ΜΕΘ covid σε νοσοκομείο της Αθήνας SHUTTERSTOCK\nΣε αποδρομή βρίσκεται το 4ο κύμα κορονοϊού με τα κρούσματα να υποχωρούν σημαντικά. Την ίδια ώρα διατηρείται η ανασφάλεια από την επικείμενη επέλαση της παραλλαγής Όμικρον\n09 Δεκεμβρίου 2021 06:05\nΕνθαρρυντικά ήταν τα χθεσινά στοιχεία που ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ, καθώς ο εβδομαδιαίος μέσος όρος ημερήσιων κρουσμάτων κορονοϊού διατηρεί την πτωτική του τάση με κάτω από 5600 νέες διαγνώσεις. Το ιδιαίτερα θετικό στοιχείο είναι η μείωση κατά περίπου 7% των νέων εισαγωγών μετά από αρκετές εβδομάδες, γεγονός το οποίο σηματοδοτεί και την έναρξη της μείωσης διασωληνώσεων και θανάτων.\nΒέβαια θα πρέπει να σημειώσουμε ότι για τη διατήρηση της αισιοδοξίας θα πρέπει να αποδειχτεί ότι η επίπτωση της παραλλαγής Όμικρον στην πορεία της πανδημίας δεν θα είναι έντονη.\nΜε βάση λοιπόν τα στοιχεία του ΕΟΔΥ, την εβδομάδα 29/11-5/12, οι εισαγωγές νέων ασθενών ήταν 3.039, ενώ το σύνολο των εξιτηρίων λόγω ίασης ήταν 2.401. O λόγος εισαγωγών νέων ασθενών προς εξιτήρια λόγω ίασης ήταν 1,27. Αντίστοιχα μια εβδομάδα πριν, οι εισαγωγές νέων ασθενών ήταν 3.261, ενώ το σύνολο των εξιτηρίων λόγω ίασης ήταν 2.267. O λόγος εισαγωγών νέων ασθενών προς εξιτήρια λόγω ίασης ήταν 1,44.\nΔιαπιστώνεται ξεκάθαρα ότι υπάρχει μια ικανοποιητική βελτίωση των δεικτών που θεωρούνται αρκετά σκληροί για την επίπτωση της επιδημίας.\nΕπίσης την εβδομάδα 29/11-5/12, το ποσοστό θετικότητας ήταν 1,6% σε σύνολο 2.572.206 εργαστηριακών ελέγχων (RT-PCR/Rapid-Ag) και 0,51% σε σύνολο 2.182.055 αυτοδιαγνωστικών ελέγχων. Τη δε εβδομάδα που είχε προηγηθεί, το ποσοστό θετικότητας ήταν 1,74% σε σύνολο 2.583.605 εργαστηριακών ελέγχων (RT-PCR/Rapid-Ag) και 0,54% σε σύνολο 2.197.911 αυτοδιαγνωστικών ελέγχων.\nΚαι από αυτό το στοιχείο φαίνεται ότι αν και ο έλεγχος του πληθυσμού με βάση τα τεστ διατηρήθηκε στα ίδια επίπεδα, τα νέα κρούσματα μειώθηκαν και άρα υπάρχει ένα ισχυρό δεδομένο ότι η επιδημία υποχωρεί.\nΜία μικρή παραφωνία σε αυτό το κλίμα συγκρατημένης αισιοδοξίας αποτελεί η άνοδος του δείκτη μεταδοτικότητας, το Rt το οποίο αυξήθηκε ελαφρά στο 1,07 από 1,04, δηλαδή τα υπάρχοντα ενεργά κρούσματα σε ένα βραχύ χρονικό διάστημα μπορούν να διπλασιαστούν. Όμως και πάλι σε απόλυτο αριθμό έχουν υποχωρήσει πάνω από 10%.\nΒασική παράμετρος στην πορεία της επιδημίας , αποτελεί η αναμενόμενη διασπορά της παραλλαγής Όμικρον. Προς το παρόν φαίνεται να μην έχει επίδραση στη χώρα μας με τα γνωστά κρούσματα να είναι μόλις 3. Αξίζει να επισημάνουμε τις αναφορές του καθηγητή Πολιτικής Υγείας στο LSE, Ηλία Μόσιαλου, ο οποίος τονίζει ότι αν επικρατήσει σε όλο τον πλανήτη, θα μπορούμε να πάρουμε μια πολύ μεγάλη ανάσα και ίσως φτάσουμε πιο κοντά στο τέλος της πανδημίας κορονοϊού.\nΠέρα όμως από το τι θα συμβεί με την παραλλαγή Όμικρον δεν θα πρέπει να μας διαφεύγει το γεγονός ότι η υπάρχουσα μετάλλαξη Δέλτα είναι σημαντικά μολυσματική και έχει μεγάλη μεταδοτικότητα. Παράλληλα η ταυτόχρονη κυκλοφορία του ιού της γρίπης η οποία ακόμη δεν έχει εμφανιστεί, θα δημιουργήσει σημαντική πίεση στα νοσοκομεία τη στιγμή που το 97-98% των ΜΕΘ είναι κατειλημμένες.