Η 20μελής αποστολή του Αναστασίου | Contra.gr\nΗ 20μελής αποστολή του Αναστασίου\nΧωρίς απρόοπτα ολοκληρώθηκε η προετοιμασία του Παναθηναϊκού για τον επαναληπτικό αγώνα κυπέλλου της Πέμπτης, κόντρα στη Skoda Ξάνθη, στο “Απόστολος Νικολαΐδης”.\nΤο 1-1 στα Πηγάδια έχει αφήσει ανοικτούς λογαριασμούς, αλλά ταυτόχρονα το εκτός έδρας γκολ έχει δώσει ένα προβάδισμα στους “πράσινους” που θέλουν να το μετουσιώσουν σε εισιτήριο πρόκρισης (7 μ.μ., ΟΤΕ Sport 4).\nΤο πρόγραμμα των «πράσινων» περιλάμβανε αρχικά ζέσταμα, στη συνέχεια μια άσκηση πέντε εναντίον δυο, ακολούθως ασκήσεις τακτικής, ενώ ολοκλήρωσαν με οικογενειακό δίτερμα και εξάσκηση στα τελειώματα. Ο Μπούι προπονήθηκε ατομικά.\nΕκτός της 20μελούς αποστολής έμειναν οι Σπυρόπουλος, Κουτρουμπής, Νίνης, Μπούι, Μπαϊράμι και Μπερίσα.


Σαν ζώδιο του Νερού, έχετε απόλυτη σχέση με τους Ιχθύες (που είναι επίσης ζώδιο του Νερού), με έναν τρόπο που συνδέεται με το ένστικτο και την οικειότητα.\nΚαι οι δύο είστε ευαίσθητοι και βαθιά ρομαντικοί.\nΜερικές φορές, ο ποιητικός Ιχθύς θα επικοινωνεί μαζί σας χωρίς λέξεις.Οι κεραίες του Ιχθύ είναι τόσο κοφτερές, που μπορούν να συλλάβουν συναισθήματα που δεν ξέρατε πως είχατε.\nΟι Ιχθύες ξέρουν πότε να σας αφήσουν στην ησυχία σας και πότε να στα τραβήξουν προς τα έξω.\nΑκόμα και όταν γκρινιάζετε, εκείνοι θα είναι υποστηρικτικοί και γεμάτοι κατανόηση. Οι Ιχθύες είναι το ζώδιο που ανακουφίζει τον πόνο των άλλων.\nΠοτέ δεν θα σας βλάψουν, και οι ντελικάτες ευαισθησίες τους θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ άνετα.\nΟι Ιχθύες είναι μεταβλητό ζώδιο, έτσι είναι ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι, ενώ εσείς τείνετε να είστε αμετάβλητοι όσον αφορά τις αλλαγές.\nΟ Ιχθύς θα σας ενθαρρύνει όμορφα και θα σας προτείνει φανταστικούς τρόπους για να λύσετε τα προβλήματά σας.\nΣαν αντάλλαγμα, η «σταθερή» φύση σας θα παρέχει μία σταθερή φύση για ένα ζώδιο σαν τον Ιχθύ που χρειάζεται οπωσδήποτε δομή.\nΟι Ιχθύες δεν θέλουν να είναι το αφεντικό, και θα σας παραδώσουν την κυριαρχία για το μεγαλύτερο διάστημα που θα είστε μαζί.\nΚαθώς εσάς σας αρέσει να έχετε τον έλεγχο, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με αυτό.\nΤο σεξ θα είναι σαν εξωσωματική εμπειρία και για τους δύο σας, καθώς θα φτάσετε σε ένα επίπεδο πνευματικότητας που υπάρχει μόνο ανάμεσα στις αδελφές ψυχές.\nΟ έρωτας για τους Ιχθύες είναι η πιο αυθεντική, πολύτιμη και σημαντική επικοινωνία των συναισθημάτων τους.\nΑν καταλάβει πως δεν υπάρχει συναίσθημα εκ μέρους σας, θα φύγει μακριά σας, αλλά ποτέ χωρίς να υπάρχει λόγος.\nΚαι πάλι, αν αγαπάτε βαθιά τον Ιχθύ σας, εκείνος ή εκείνη, θα σας δώσει την ίδια αγάπη στο δεκαπλάσιο, και θα είναι πάντα πρόθυμος να θυσιάσει τις δικές του ελπίδες και ευχές για τις δικές σας.\nΟι τσακωμοί δεν ταιριάζουν σε ένα ψάρι.\nΟι Ιχθύες μένουν σε δύσκολες σχέσεις για πολύ καιρό καθώς δεν είναι σίγουροι αν έχουν και άλλα πράγματα να δώσουν.\nΌμως, όταν έρθει η ώρα να φύγουν –δεν επιστρέφουν ποτέ.\nΑν και οι Σκορπιοί δεν θέλουν να αποκαλύπτουν πολλά για τον εαυτό τους, ειδικά στην αρχή της σχέσης, οι Ιχθύες ξέρουν πάντα που στέκεται ο σύντροφός τους, παρατηρώντας τη γλώσσα του σώματος και τις πράξεις του.


Παραβίαση δεδομένων σε πάνω από ένα δις λογαριασμούς email Yahoo!!\nΗ Yahoo αποκάλυψε με τρομερή καθυστέρηση, ότι τον Αύγουστο του 2013 είχαν υποκλαπεί δεδομένα που αφορούσαν πάνω από ένα δισεκατομμύριο λογαριασμούς χρηστών της.\nΗ μαζική εκείνη παραβίαση από χάκερ - θεωρούμενη η μεγαλύτερη στην ιστορία - είχε ακολουθηθεί από μια άλλη το 2014, όταν είχαν παραβιασθεί περίπου 500 εκατομμύρια λογαριασμοί χρηστών της ίδιας εταιρείας.\nσημ.Toumbalights: Δεν ξέρω για εσάς όμως το να βλέπω στο email μου σχεδόν καθημερινή επισήμανση της Yahoo για ανεπιτυχή προσπάθεια εισόδου στον λογαριασμό μου από Ελλάδα,Βιετνάμ,Παλαιστίνη κ.ο.κ σημαίνει πως μάλλον η πλατφόρμα έχει γίνει η χαρά των hacker.\nΤο δεύτερο εκείνο συμβάν είχε αποκαλυφθεί μόλις φέτος τον Σεπτέμβριο. Τώρα, σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερς και Γαλλικό, κατά τη διερεύνηση της δεύτερης κυβερνοεπίθεσης, η Yahoo αποκάλυψε ότι το 2013 είχε προηγηθεί μια πολύ χειρότερη.\nΗ εταιρεία, η οποία βρίσκεται σε φάση εξαγοράς της από την εταιρεία τηλεπικοινωνιών Verizon, δήλωσε ότι συνεργάζεται στενά με την αστυνομία και άλλες αρμόδιες αρχές, ενώ κάλεσε όλους τους χρήστες της να αλλάξουν τους κωδικούς πρόσβασης (passwords) που έχουν.\nΜέχρι στιγμής η Yahoo δεν έχει αποδώσει την κυβερνοεπίθεση του 2013 σε χάκερ συνδεδεμένους με κάποια κυβέρνηση, κάτι που είχε κάνει τον Σεπτέμβριο, όταν αποκάλυψε την κυβερνοεπίθεση του 2014 - αν και τότε δεν είχε κατονομάσει κάποια χώρα.\nΗ αμερικανική εταιρεία δέχεται πιέσεις να εξηγήσει γιατί καθυστέρησε τόσο πολύ και στις δύο περιπτώσεις - ειδικά του 2013 - να δημοσιοποιήσει τις μαζικές παραβιάσεις δεδομένων. Ήδη η μετοχή της δέχεται μεγάλες πιέσεις στο αμερικανικό χρηματιστήριο .\nΗ Yahoo, που εδρεύει στην Καλιφόρνια, αριθμεί πάνω από ένα δισεκατομμύριο μηνιαίους ενεργούς χρήστες, αν και πολλοί από αυτούς έχουν πολλαπλούς λογαριασμούς. Αρκετοί ακόμη λογαριασμοί χρηστών είναι ανενεργοί ή ελάχιστα χρησιμοποιούμενοι.\nΗ Verizon επιφυλάχθηκε και ανέφερε ότι «θα εξετάσει τη νέα εξέλιξη, προτού φθάσει σε οριστικά συμπεράσματα».\nΗ Yahoo ήταν κάποτε ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα του Διαδικτύου, αλλά άρχισε σταδιακά να χάνει έδαφος, ενόσω ανέτελε το άστρο της Google, του Facebook κ.α.\nTOUMBA LIGHTS : Παραβίαση δεδομένων σε πάνω από ένα δις λογαριασμούς email Yahoo!!


20 φωτογραφίες που κάθε fashion girl θα ήθελε να τραβήξει! - Frantalina\nΕίναι απίστευτο πόσο όμορφες φωτογραφίες μπορείς να ανακαλύψεις scrollάροντας στις αρχικές σελίδες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με το instagram και το pinterest να κρατούν τα σκήπτρα. Για μένα και φαντάζομαι για πολλές γυναίκες είναι ένας τρόπος αποφόρτισης όλης της αρνητικής ενέργειας μετά από μια δύσκολη μέρα γεμίζοντας το μυαλό και τη φαντασία μας με όμορφες εικόνες και χρώματα. Το μαγικό με όλα αυτά τα διαδικτυακά άλμπουμ είναι ότι σε κάνουν να θέλεις να αρπάξεις μία φωτογραφική μηχανή και να αιχμαλωτίσεις το κάθε τι που σε περιστοιχίζει. Οι περισσότεροι χρήστες των συγκεκριμένων εφαρμογών έχουν την ικανότητα να μετατρέπουν το πιο απλό αντικείμενο σε κάτι μοναδικό απλά και μόνο με το τρόπο που θα το απαθανατίσουν. Αν είσαι ένα πραγματικό fashion girl οι παρακάτω φωτογραφίες θα κερδίσουν σίγουρα το θαυμασμό σου ίσως και τη ζήλεια σου.


PJ Harvey: Ένα άλλο σύμπαν | iART\nPJ Harvey: Ένα άλλο σύμπαν\nΗ πολυδιάστατη PJ Harvey έδωσε χτες την πρώτη της συναυλία στην Αθήνα, στα πλαίσια του Φεστιβάλ Release Athens, στην πλατεία Νερού.\nΗ καλλιτέχνις δε χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις. Στιχουργός, τραγουδίστρια, ποιήτρια, γλύπτρια, μουσικός, η PJ Harvey έχει χαράξει τη δική της ιδιαίτερη πορεία. Στη συναυλία παρουσίασε την τελευταία της δουλειά, με τίτλο «Τhe Hope Six Demolition Project». Τραγούδια εσωτερικά, ονειρώδη, τα οποία εκτοξεύει η υπέροχη φωνή της. Φυσικά ακολούθησαν και τραγούδια από προηγούμενες δουλειές της.\nΗ εμφάνισή της παρέπεμπε σε παγανιστική ιέρεια, το ίδιο και η κίνησή της πάνω στη σκηνή. Ένιωθες πως παρακολουθείς μια μυστικιστική τελετουργία, ντυμένη με μελωδίες που παρέπεμπαν σε κέλτικη και ιρλανδέζικη μουσική. Η P J Harvey έχει πολλές επιρροές, τις προσαρμόζει όμως στο δικό της ύφος και τις μετουσιώνει σε κάτι τελείως προσωπικό.\nΓια περισσότερο από μιάμιση ώρα, τραγούδησε, έπαιξε σαξόφωνο και μας έκανε κοινωνούς του ιδιόρρυθμου σύμπαντος το οποίο δημιουργεί εδώ και δεκαετίες. Στην αρχή ήταν λίγο σφιγμένη, αλλά μόνο στην αρχή.\nΗ μουσική της δεν είναι ίσως για ευρεία κατανάλωση, δεν έχει σχέση με την εμπορικότητα και το θεαθήναι. Είναι μουσική για να ονειρεύεσαι και να ταξιδεύεις. Αξίζει.


Δερματίτιδα εξ' επαφής - Azalee\nHomeΔερματίτιδα εξ’ επαφής\nΔερματίτιδα εξ επαφής είναι η φλεγμονώδης αντίδραση του δέρματος που προκαλείται όταν έρχεται σε επαφή το δέρμα με ορισμένες ουσίες. Μπορεί να είναι ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής και αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής.\nΠοια είναι τα αίτια του εκζέματος;\nΗ εύρεση της αιτίας του εκζέματος μας βοηθάει να το χωρίσουμε σε δύο βασικές κατηγορίες, το ενδογενές και το εξωγενές. Το ενδογενές έκζεμα ή αλλιώς ατοπικό ανήκει στο φάσμα της ατοπικής\tδερματίτιδας. Αντίθετα, το εξωγενές έκζεμα είναι ουσιαστικά μια εξ επαφής ερεθιστική δερματίτιδα, τοξική ή αλλεργική.\nΗ τοξική δερματίτιδα επαφής εμφανίζεται όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με εξωγενείς τοξικούς παράγοντες πχ απορρυπαντικά και εντοπίζεται μόνο στα σημεία επαφής με τον τοξικό παράγοντα. Αρχικά παρατηρούνται ερύθημα, οίδημα και στη συνέχεια φυσαλίδες, διαβρώσεις αλλά και απολέπιση.\nΗ αλλεργική δερματίτιδα επαφής προκύπτει όταν ο ασθενής έρχεται σε επαφή με εξωγενείς παράγοντες στους οποίους έχει ευαισθητοποιηθεί. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να εκδηλωθεί από λίγες ημέρες έως μήνες ανάλογα με το αλλεργιογόνο. Η αλλεργική δερματίτιδα εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο με την τοξική ωστόσο στην αλλεργική τα συμπτώματα δεν εκδηλώνονται μόνο στα σημεία επαφής αλλά και σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος.\nΠοιες είναι οι θεραπείες της δερματίτιδας επαφής;\nΤο πρώτο βήμα στη θεραπεία της τοξικής δερματίτιδας επαφής είναι η απομάκρυνση του τοξικού παράγοντα και ο καθαρισμός της περιοχής. Η τοπική θεραπεία περιλαμβάνει ενυδατικούς παράγοντες και τοπικά κορτικοστεροειδή. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις χορηγούνται συστηματικά κορτικοστεροειδή και αντιισταμινικά.


Δημήτρης Κοντόπουλος: Μιλά για τη συνεργασία του με τον Σεργκέι Λαζάρεφ | Gossip-tv.gr\nΔημήτρης Κοντόπουλος: Μιλά για τη συνεργασία του με τον Σεργκέι Λαζάρεφ\nΗ Ρωσία φέτος στέλνει στον διαγωνισμό τραγουδιού της Eurovision τον μεγαλύτερο σταρ της. Τι σημαίνει για τον Δημήτρη Κοντόπουλο το ότι ήταν η πρώτη επιλογή ως συνθέτης του «You Are the Only One» και μάλιστα με απευθείας ανάθεση;\n«Δεν είναι η πρώτη φορά που συνεργάζομαι με τη Ρωσία. Το 2014 είχα συνθέσει και πάλι το τραγούδι για τη συμμετοχή της Eurovision. Το αποτέλεσμα ήταν εξαιρετικό, οπότε φέτος με προσέγγισαν ζητώντας μου τρία τραγούδια ούτως ώστε να επιλέξουν ανάμεσα σε αυτά τη συμμετοχή τους. Όταν κατέληξαν στο «You Are the Only One» αρχίσαμε να συζητάμε για το ποιος θα το ερμηνεύσει. Η ρωσική τηλεόραση για πάρα πολλά χρόνια επιθυμούσε διακαώς τον Σεργκέι Λαζάρεφ. Οπότε το δικό του ήταν το πρώτο όνομα που έπεσε στο τραπέζι. Εκείνος άκουσε το τραγούδι, ενθουσιάστηκε και έτσι ξεκίνησαν όλα»\nΕίναι ένας από τους μεγαλύτερους σταρ όχι μόνο της Ρωσίας, αλλά ολόκληρης της πρώην Σοβιετικής Ενωσης. Δεν φοβάται ο Σεργκέι Λαζάρεφ ότι ένα κακό αποτέλεσμα μπορεί να επηρεάσει την καριέρα του;\n«Η αλήθεια είναι ότι η ρωσική τηλεόραση με πίεζε τα τελευταία οκτώ χρόνια να συμμετάσχω και πάντα αρνιόμουν. Ο λόγος που δέχτηκα φέτος ήταν το τραγούδι. Αμέσως μόλις άκουσα το «You Are the Only One» κατάλαβα ότι ήταν αυτό που έψαχνα. Μπορεί να είναι ένα δυναμικό χορευτικό κομμάτι, όμως με έναν μαγικό τρόπο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και αυτό είναι το ζητούμενο για έναν διαγωνισμό όπως αυτός της Eurovision. Αλλωστε προτιμώ να μετανιώσω για κάτι που έκανα, παρά για κάτι που δεν τόλμησα να κάνω», λέει στο Πρώτο Θέμα.


ΙΕΡΟΣ ΛΟΧΟΣ: ΜΕΓΑΛΕΜΠΟΡΑΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΦΥΛΑΚΕΣ Ο ΑΛΒΑΝΟΣ ΚΑΚΟΠΟΙΟΣ ΡΙΖΑΙ - ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ ΠΟΥΛΑΕΙ.\nΠρώτον για την «κοφτή» προφορά των κακοποιών και δεύτερον για το εύρος των διασυνδέσεων που είχε με ποινικούς κρατούμενους μέσα από τις φυλακές Μαλανδρίνου.\nΣτη δικογραφία υπάρχουν και άλλοι παρόμοιοι διάλογοι. Ενας από τους παρακολουθουμένους φέρεται να λέει (ακριβές απόσπασμα από τη δικογραφία): «Λοιπόν άκουσέ με, εκει'ός ου φίλους μ' ικεί θέλ' να πάει να δει ένα σήμιρα να πάρ', κατάλαβις; Αυτός μι του... αυτό που 'στ'λεις εσύ ρε. Θα πάω να τ' δώσου... θα πάω να τ' δώσου ιγώ 700 ευρώ που 'χου μάσ' και 700 π' του 'δωσα προχτές...1.400 κι είμαστι κουμπλέ».\nΟι άνδρες της ΕΛ.ΑΣ ωστόσο, έχουν επικεντρώσει το ενδιαφέρον του στις «επιχειρηματικές» δραστηριότητες του Ριζάι, ο οποίος επικοινωνούσε μέσω ποινικών του Αγρινίου με ιδιοκτήτη πρατηρίου καυσίμων, ο οποίος είχε αναλάβει να προμηθεύει με πετρέλαιο μια εταιρεία που εδρευει στον Καναδά. Ο Αλβανός κακοποιός, υποστηρίζει ότι έχει σχέση με μεγάλο επιχειρηματία που σχετίζεται με εμπόριο καυσίμων, ενώ σε άλλο σημείο των διαλόγων ο Ριζάι ακούγεται να ζητεί από τον ίδιο ιδιοκτήτη πρατηρίου καυσίμων ποσοστό 60% προκειμένου να εισπράξει 780.000 ευρώ που του χρωστούν.


Awanastay Ipoh, Ιπόχ | Hotels.com\nΞενοδοχείο βασικών παροχών με εστιατόριο - Ιπόχ\nClassic Σαλέ, 2 Διπλά Κρεβάτια, Θέα στον Κήπο - Δωμάτιο επισκεπτών. Εικόνα 1 από 24.\n1 / 24Classic Σαλέ, 2 Διπλά Κρεβάτια, Θέα στον Κήπο - Δωμάτιο επισκεπτών\n17 Persiaran Sri Ampang 13, Ιπόχ, 31350, Πέρακ, Μαλαισία\nΝαός Nam Thean Tong - 31 λεπτά περπάτημα\nΝαός Sam Poh Tong - 33 λεπτά περπάτημα\nΠάρκο Sultan Abdul Aziz - 39 λεπτά περπάτημα\nΛέσχη γκολφ Royal Perak - 40 λεπτά περπάτημα\nΣπήλαιο ασβεστόλιθου Kek Lok Tong - 41 λεπτά περπάτημα\nΕμπορικό Κέντρο Kinta City - 4,4 χλμ.\nΣτάδιο Perak - 5,6 χλμ.\nΑνγκσάνα - 6,1 χλμ.\nΝτατάραν Ίποχ - 6,5 χλμ.\nΜουσείο Yasmin At Kong Heng - 6,5 χλμ.\nΙπόχ (IPH-Sultan Azlan Shah) - 5 λεπτά με αμάξι\nΗ υπηρεσία μεταφοράς με το λεωφορειάκι αεροδρομίου παρέχεται με επιπλέον χρέωση 35 MYR ανά όχημα (απλή διαδρομή)\nΠροσφέρονται πτυσσόμενα κρεβάτια για 20.0 MYR ανά ημέρα\nΤο λεωφορειάκι για μεταφορά από/προς το αεροδρόμιο για παιδιά ηλικίας 3-18 ετών κοστίζει 30.00 MYR (απλή διαδρομή)\nΠροσφέρει το Awanastay Ipoh δωρεάν ακύρωση και πλήρη επιστροφή χρημάτων;\nΝαι, το κατάλυμα (Awanastay Ipoh) έχει διαθέσιμα δωμάτια με πλήρη επιστροφή χρημάτων για κράτηση στη σελίδα μας. Αν έχετε κάνει κράτηση για δωμάτιο με πλήρως επιστρέψιμη τιμή, μπορείτε να το ακυρώσετε έως και λίγες ημέρες πριν το check in ανάλογα με την πολιτική ακύρωσης του καταλύματος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την πολιτική ακύρωσης αυτού του καταλύματος, για να ενημερωθείτε για τους ακριβείς όρους και τις προϋποθέσεις.\nΠροσφέρεται στάθμευση στον χώρο του καταλύματος (Awanastay Ipoh);\nΕπιτρέπονται κατοικίδια σε αυτό το κατάλυμα (Awanastay Ipoh);\nΠοιες ώρες πραγματοποιείται το check-in και το check-out σε αυτό το κατάλυμα (Awanastay Ipoh);\nΥπάρχουν εστιατόρια σε αυτό το κατάλυμα (Awanastay Ipoh) ή στη γύρω περιοχή;\nΝαι, υπάρχει ένα εστιατόριο στο κατάλυμα. Μερικά κοντινά εστιατόρια είναι τα εξής: Sun Yeong Wai (10 λεπτά με τα πόδια), Weng Kee Seafood Restaurant (3,8 χλμ.) και Josephine Cafe & Bistro (4 χλμ).\nΠροσφέρει υπηρεσία μεταφοράς με λεωφορειάκι από και προς το αεροδρόμιο αυτό το κατάλυμα (Awanastay Ipoh);\nΝαι, προσφέρεται λεωφορειάκι για μεταφορά από και προς το αεροδρόμιο. Η χρέωση είναι 35 MYR ανά όχημα (απλή διαδρομή).\nΠοιες δραστηριότητες είναι διαθέσιμες στο Awanastay Ipoh και στη γύρω περιοχή;\nΤο Awanastay Ipoh διαθέτει χώρο για πικνίκ, κήπο καθώς και health club σε κοντινή απόσταση.


«Ο Ολυμπιακός μου άρεσε πολύ γιατί έχει φιλοδοξίες»\nΑρχική σελίδαFeature«Ο Ολυμπιακός μου άρεσε πολύ γιατί έχει φιλοδοξίες»\nby - Editor on - 7:40:00 π.μ.\nΠολύ χαρούμενος για το ντεμπούτο του με την φανέλα του Ολυμπιακού εμφανίστηκε, σε δηλώσεις του μετά τη νίκη επί του Λεβαδειακού, ο Αχμέντ Χασάν.\nΟ Αιγύπτιος επιθετικός δήλωσε αρχικά: «Θα ήταν υπέροχο να είχα καταφέρει να πετύχω αυτό το ωραίο γκολ, όμως το μόνο πράγμα που είχα στο μυαλό μου είναι να βοηθήσω την ομάδα να κερδίσει τον αγώνα».\nΕάν του αρέσει να παίζει σε σύστημα με δύο επιθετικούς: «Αυτή είναι μια ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον προπονητή και όχι σε μένα. Εγώ είμαι πάντα στη διάθεση του προπονητή, είμαι πάντα έτοιμος όποτε χρειαστεί να βοηθήσω. Σήμερα ο προπονητής το έκανε αυτό γιατί η ομάδα είχε την ανάγκη του σκοραρίσματος και έπρεπε να βάλει δεύτερο επιθετικό, αλλά πιστεύω ότι η ομάδα είτε με έναν επιθετικό, είτε με δύο είναι έτοιμη να ανταπεξέλθει».\nΕάν το αποτέλεσμα είναι το ιδανικό ενόψει της ρεβάνς της Πέμπτης με την Μπέρνλι: «Είναι πάντα σημαντικό και βοηθάει να κερδίζεις. Η ομάδα κοιτάζει τα παιχνίδια ένα-ένα και δεν σκέφτεται ποτέ το επόμενο ματς. Σήμερα ήμασταν απόλυτα συγκεντρωμένοι στον Λεβαδειακό, αλλά από αύριο θα ξεκινήσουμε να προετοιμαζόμαστε για το ματς με την Μπέρνλι, να δώσουμε εκεί όλη μας την προσοχή και την συγκέντρωση και να καταφέρουμε να κερδίσουμε και να προκριθούμε στους ομίλους του UEFA Europa League».\nΕάν μίλησε με τον Ουάρντα πριν έρθει στον Ολυμπιακό: «Ναι, μιλήσαμε και θα ξαναμιλήσουμε τώρα στην Εθνική ομάδα. Μιλάμε συχνά. Όλοι γνωρίζουμε την τρέλα που έχει ο Ουάρντα και τώρα θα τον ξανασυναντήσω».\nΓια το ποιες ήταν οι σκέψεις του όταν έμαθε για την πρόταση του Ολυμπιακού: «Ήταν πολύ ενδιαφέρον η πρόταση, από την πρώτη στιγμή μου κέντρισε το ενδιαφέρον και ήταν ένα καλοκαίρι στο οποίο ήθελα να πάρω τον χρόνο μου και να σκεφτώ τι θα κάνω. Είχα συζητήσει με τον πρόεδρο και τον προπονητή της Μπράγκα και είχαμε σκεφτεί ότι εάν έρθει κάποια ενδιαφέρον πρόταση, θα ήταν ίσως καλό να φύγει και να πάει κάπου αλλού. Όταν άκουσα για όλες τις προτάσεις που είχα, επέλεξα αυτή του Ολυμπιακού, γιατί ο Ολυμπιακός είναι μία μεγάλη ομάδα, με μεγάλες φιλοδοξίες. Ο σύλλογος φέτος είναι έτοιμος να κάνει μία πάρα πολύ καλή χρονιά και για αυτό ήταν ενδιαφέρουσα η πρόταση για μένα και αμέσως επέλεξα να έρθω εδώ».\nΕάν έχει δικαιωθεί μέχρι στιγμής που ήρθε στην Ελλάδα και τον Ολυμπιακό: «Μέχρι τώρα με όσα έχω δει είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένος από την απόφαση μου και για ότι έχω ζήσει στην Ελλάδα. Από την τρίτη μέρα μου εδώ, είδα πως ο κόσμος αγαπάει τον Ολυμπιακό, όλοι με αναγνωρίζουν και μου μιλάνε με πολύ ωραία λόγια, μέχρι και ο ταξιτζής που με μετέφερε την δεύτερη μέρα, μου μίλησε με ωραία λόγια αμέσως μόλις κατάλαβε ότι είμαι παίκτης του Ολυμπιακού και είμαι πολύ ικανοποιημένος για οτιδήποτε έχω δει μέχρι τώρα».


Χριστούγεννα βγαλμένα απο Παραμύθι! - Ιδέες για Διακόσμηση\nΔιακόσμηση / Πρωτοχρονιά / Χειμώνας / Χριστούγεννα\nΜπορεί να μην είναι το παραδοσιακό και κλασσικό χρώμα των Χριστουγέννων παρόλα αυτά δεν παύει να είναι εξίσου αριστοκρατικό και κομψό. Εάν λοιπόν είστε έτοιμες να κάνετε κάτι διαφορετικό φέτος, εμείς σας προτείνουμε στολισμό στις αποχρώσεις του ροζ.\nΠαρακάτω μπορείτε να δείτε μερικές ιδέες και να εμπνευστείτε.\nΤοποθετήστε αστραφτερά μαξιλαρακια με πούλιες για να δώσετε λάμψη στον καναπέ σας.\nΣτολίστε το τραπεζάκι του σαλονιού, την κονσόλα ή το μπουφέ σας.\nΤο γιορτινό σας τραπέζι βγαλμένο απο παραμύθι. Κρύσταλλα και ασημικά θα κλέψουν την παράσταση όπως και τα ροζ τριαντάφυλλα.\nΣτολίστε σε rose-gold τόνους\nΜπορείτε να τοποθετήσετε σε ένα δίσκο τις έξτρα Χριστουγεννιάτικες μπάλες που σας περίσσεψαν.\nΕμπνευστείτε απο το κλασσικό μπαλέτο Καρυοθραύστης και διακοσμήστε τον χώρο σας αναλόγως.\nΚαρουζέλ και διακοσμητικά αλογάκια θα σας κάνουν να ξανανιώσετε παιδιά.\nΒάψτε τα κουκουνάρια σας ρος, βάλτε τους λίγη χρυσόσκονη για λάμψη και τοποθετήστε τα σε ένα γυάλινο δοχείο.\nΕτικέτες: διακοσμητικά χριστουγεννιάτικα αντικείμενα, ιδέες για διακόσμηση, παραμυθι rose-gold, ρόζ, Χριστούγεννα\nPrevious PostΤο Rustic style στην Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση!\nΞέρεις Μαρία μου; Το ροζ όπως και το θαλασσί είναι τα χρώματα που αντιπαθώ. Αλλά το ροζκολντ μου αρέσει πολύ.\nΗ αλήθεια βέβαια είναι ότι όλες οι φωτογραφίες σου με κέρδισαν\nΑγαπώ να μπαίνω στο μπλογκ σου ιδίως τώρα που με έκανες να μυρίσω Χριστούγεννα\nΆννα μου ,τα Χριστούγεννα αγγίζουν πολύ κόσμο και εκτός από τον στολισμό του σπιτιού.Είναι μια βαθειά πνευματική εορτή που για όσους αισθάνονται θέλουν να την χαρούν από νωρίς.Είμαστε λοιπόν μέσα στο “πνεύμα “των Χριστουγέννων,με ρόζ πινελιές.Τα φιλιά μου!\nΞετρελάθηκα με τις ροζ Χριστουγεννιάτικες πινελιές!! Υπέροχες προτάσεις!!


Νησιωτικό ΕΣΥ ζητά το Περιφερειακό Συμβούλιο Νοτίου Αιγαίου | Chios News\nΑρχική Νέα Τοπικά Νησιωτικό ΕΣΥ ζητά το Περιφερειακό Συμβούλιο Νοτίου Αιγαίου\nΝησιωτικό ΕΣΥ ζητά το Περιφερειακό Συμβούλιο Νοτίου Αιγαίου\nΤην ανάγκη δημιουργίας ειδικού συστήματος υγείας για το Αιγαίο, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του νησιωτικού χώρου εξέφρασε σε συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου, ο Περιφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου, Γιάννης Μαχαιρίδης.\nΤο Περιφερειακό Συμβούλιο ενέκρινε ψήφισμα πρόταση του Περιφερειάρχη, σύμφωνα με το οποίο αποφασίστηκε η διεκδίκηση περιφερειακού συστήματος υγείας, προσαρμοσμένο στις ιδιαιτερότητες του Νοτίου Αιγαίου.\nΕνδιαφέρον έχει αν στη φωνή του Νοτίου Αιγαίου θα προστεθεί και αυτή του Βορείου.\nΗ πρόταση του Περιφερειακού Συμβουλίου Ν. Αιγαίου προβλέπει:\n-Ένα νησιωτικό ΕΣΥ με προσαρμογή των δομών υγείας στις ανάγκες των νησιών με πλήρη στελέχωση των δυο νοσοκομείων Ρόδου και Σύρου, με ανάπτυξη νέων κλινικών, όπως εντατικές μονάδες θεραπείας και μονάδες εμφραγμάτων, ακτινοθεραπείας που θα αντιμετωπίζουν παθήσεις που οδηγούν σήμερα τους νησιώτες στην Αθήνα.\n-Τη στελέχωση των μικρών νοσοκομείων με ανάπτυξη των κλινικών που θα καλύπτουν τις βασικές ειδικότητες λαμβάνοντας υπόψη, κυρίως στα τουριστικά νησιά, την αύξηση του πληθυσμού το καλοκαίρι.\n-Μικρά νοσοκομεία που θα λειτουργούν ως μονάδες υποδοχής περιστατικών που δεν αντιμετωπίζουν τα κέντρα υγείας και τα πολυδύναμα ιατρεία.\n-Πλήρη ανάπτυξη της τηλεϊατρικής και σύνδεση των μικρών νησιών με κέντρο αναφοράς τα μικρά νοσοκομεία (όπου υπάρχει τέτοια αξιολόγηση), των δυο νοσοκομείων Ρόδου και Σύρου, και με βασικό κέντρο αναφοράς το 401 στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών.\n-Αντικατάσταση των αγροτικών ιατρών με γιατρούς ειδικότητας στα πολυδύναμα ιατρεία των μικρών νησιών.\n-Επιστημονική στήριξη των δομών υγείας στο Νότιο Αιγαίο από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Αττικό και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Κρήτης.\n-Δημιουργία δυο πλωτών κέντρων υγείας Δωδεκανήσου και Κυκλάδων για παροχή εξειδικευμένων υπηρεσιών υγείας στα μικρά νησιά, όπως το πλωτό Πολυιατρείο «Δελφίνι της ζωής και της ελπίδας».\n-Μοριοδότηση με ποσοστό που θα φτάνει το 50% για πρόσληψη στο ΕΣΥ, γιατρών ειδικότητας που θα έχουν υπηρετήσει για τρία χρόνια σε δυσπρόσιτες και νησιωτικές περιοχές.\n-Προγραμματισμός για τελειόφοιτους ιατρικών σχολών που θα δεσμεύονται να υπηρετήσουν στα νησιά, να ενταχθούν άμεσα στα προγράμματα εκπαίδευσης για απόκτηση ειδικότητας.\n-Δημιουργία συστήματος αεροδιακομιδών ασθενών, πλωτά και εναέρια μέσα Νοτίου Αιγαίου, υγειονομικό ελικόπτερο super puma και πλωτά υγειονομικά μέσα.\n-Επικαιροποίηση των Οργανισμών των δομών υγείας.


ΠΩΣ ΠΑΧΥΝΕ Η ΑΜΕΡΙΚΗ | Sapikas\nHome » ΘΕΜΑΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ » ΠΩΣ ΠΑΧΥΝΕ Η ΑΜΕΡΙΚΗ\nΠΩΣ ΠΑΧΥΝΕ Η ΑΜΕΡΙΚΗ\nPosted on Νοέ 13, 2011 in ΘΕΜΑΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ\nΠαχαίνεις τα βοοειδή με το να τα ταΐζεις μεγάλες ποσότητες από ολιγοθερμικό σιτάρι. Πως παχαίνεις τους ανθρώπους; Με τον ίδιο τρόπο: τους ταΐζεις μεγάλες ποσότητες από σιτάρι με λίγες θερμίδες. Αν λοιπόν τρώγατε περισσότερα ζυμαρικά και ψωμί (και τα δύο φτιαγμένα από σιτάρι) απ’ ότι πριν και ακόμα παίρνετε βάρος, σκεφτείτε τα βοοειδή την επόμενη φορά που θα καθίσετε μπροστά από ένα μεγάλο πιάτο μακαρόνια.\nΤΟ ΣΠΟΥΔΑΙΟ ΠΕΙΡΑΜΑ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ\nΤα τελευταία 15 χρόνια, οι άνθρωποι αυτής της χώρας συμμετέχουν απερίσκεπτα σ’ ένα μαζικό επιστημονικό πείραμα. Ο σκοπός του πειράματος ήταν μοναδικά ευγενής – η μείωση του περιττού σωματικού λίπους στον Αμερικάνικο πληθυσμό. Αν κάτι τέτοιο γινόταν πραγματικότητα, ο υγιέστερος πληθυσμός μας θα μείωνε δραστικά τα οικονομικά βάρη πάνω στο υπάρχον σύστημα υγείας, ειδικά ο πληθυσμός της τρίτης ηλικίας (με συντηρητικούς υπολογισμούς το κόστος θεραπείας 1986 ήταν 39 δις δολάρια).\nΑλλά πώς να πετύχεις το στόχο αυτό; Το μήνυμα, από κορυφαίους επιστήμονες, διατροφολόφους και την κυβέρνηση ήταν απλό: είπαν στους Αμερικανούς να τρώνε λιγότερο λίπος και περισσότερους υδατάνθρακες. Έτσι, είπαν οι ειδικοί, γίνεσαι πιο «κοκαλιάρης».\nΕίμαστε τώρα 15 χρόνια σ’ αυτό το πείραμα και δεν χρειάζεται να είναι κάποιος πυρηνικός επιστήμονας για να καταλάβει ότι απέτυχε. Για την ακρίβεια, όλες οι στατιστικές δείχνουν ότι τα 15 αυτά χρόνια του πειράματος παρ’ ότι το Αμερικάνικο κοινό έχει μειώσει δραστικά τις ποσότητες λίπους που καταναλώνει, η χώρα βιώνει μια επιδημική αύξηση της παχυσαρκίας.\nΗ πικρή αλήθεια είναι ότι οι Αμερικάνοι παχαίνουν. Μια πρόσφατη έρευνα από επιστήμονες στο Εθνικό Κέντρο για την στατιστική Υγείας και Πρόληψη ασθενειών, έδειξε ότι ο αριθμός των υπέρβαρων ενηλίκων στην Αμερική – ήταν το ¼ του πληθυσμού από το 1960 έως το 1980 – ξαφνικά ανάμεσα στα 1980 και 1991 ανέβηκε στο 1/3 του πληθυσμού. Είναι ένα 32% ποσοστό αύξησης είχαμε στις καρδιοπάθειες ή στον καρκίνο του μαστού, θα είχαμε γενική κατάσταση επείγουσας ανάγκης.\nΕρευνητές στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας πρόσφατα αποκάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια των τελευταίων 7 ετών, ενώ η λήψη των κορεσμένων λιπών και της χοληστερίνης μειώνονται, το μέσο βάρος των νέων ενηλίκων Αμερικάνων αυξήθηκε κατά σχεδόν 5 κιλά!\n«Τρομακτικό», είπαν οι ειδικοί που διεξήγαγαν την έρευνα. «Τελείως αναπάντεχο». Και πραγματικά, είναι εμφανές ότι κάτι είναι πολύ λάθος. Εάν τρώμε τα υποτιθέμενα «υγιεινά» φαγητά με λιγότερα λιπαρά και χοληστερίνη, γιατί παίρνουμε βάρος;\nΑν ρωτάμε ευθέως, υπάρχει και μια ευθεία απάντηση: παχαίνουμε γιατί πολλοί από τους διατροφικούς μας κανόνες είναι λάθος.\nΕπιπλέον, πολλές από τις σημερινές μοντέρνες προτάσεις είναι μπερδεμένες. Αν διαβάσεις πολλές από τις διατροφικές φόρμουλες των χαμηλών λιπαρών και υψηλών υδατανθράκων, θα δεις ότι υπάρχει διαφωνία ως προς το τι είναι χαμηλό και τι είναι υψηλό.\nΤο Εθνικό Συμβούλιο Διατροφής και Υγείας, φι παράδειγμα, προτείνει οι Αμερικάνοι να παίρνουν το 30% του συνόλου των θερμίδων ημερησίως από τα λίπη και το 55% και παραπάνω από τους υδατάνθρακες – ειδικά από πολυσυνθετικούς υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί και τα μακαρόνια. Αυτή είναι μια πρόταση.\nΌταν όμως το υψηλού κύρους περιοδικό Consumer Reports, ζήτησε ένα πίνακα από 68 επιστήμονες ειδικό θα στη διατροφή, η απάντηση ήταν διαφορετική. Ο πίνακας αυτός προέτρεπε στη μείωση της ημερήσιας λήψης λίπους στο 20% των θερμίδων και ένα γενικό «πάνω από το μισό» των ημερήσιων θερμίδων μας από υδατάνθρακες.\nΚαι οι πρωτεΐνες; Το Εθνικό Συμβούλιο μας λέει να διατηρούμε τη λήψη πρωτεϊνών σε συγκρατημένα επίπεδα. Και ποιο είναι το συγκρατημένο επίπεδο; Ποιος ξέρει; Στο μεταξύ, ο πίνακας του Consumer Reports λέει, «Μην ανησυχείτε για τις πρωτεΐνες οι περισσότεροι Αμερικάνοι τρώνε τουλάχιστον όσες πρωτεΐνες τους χρειάζονται».\nΑυτέ οι διαφορές μπερδεύουν τους ανθρώπους που θέλουν ένα απλό σύνολο από αριθμούς. Αλλά η σύγχυση συνεχίζεται. Το Εθνικό Ερευνητικό Συμβούλιο και ο πίνακας του περιοδικού Consumer Reports Consumer Reports αντιπροσωπεύουν το ένα άκρο από τις μεγάλου φάσματος συστάσεις, περί χαμηλών λιπαρών και τελείως κατά των λιπαρών. Οδηγούμενοι από τη συγγραφέα Nathan Pritikin και το τελευταίο της βιβλίο με τίτλο «Το πρόγραμμα της Pritikin για Διατροφή και Άσκηση», αυτοί οι εξτρεμιστές της διατροφής θεωρούν ότι ένα 5% – 10% από πρωτεΐνες και ένα εκπληκτικό 75% – 85% από υδατάνθρακες.\nΑναμφίβολα ο μέσος Αμερικανός είναι μπερδεμένος.\nΑλλά η σύγχυση που προκύπτει απ΄ τις αντικρουόμενες συστάσεις, είναι μόνο ένα από τα προβλήματα. Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι πως: άνθρωποι που τρώνε λιγότερα λιπαρά συνεχίζουν να παχαίνουν! Καμία ιατρική αυθεντία δε θα σας πει ότι το περιττό λίπος σας κάνει υγιέστερους. Δεν μένει παρά ένα αφυπνιστικό συμπέρασμα: μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακα, με λιπαρά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.\nΓια να καταλάβουμε το γιατί, χρειαζόμαστε μια νέα προοπτική στο φαγητό. Πρέπει να καταλάβουμε τη σχεση μεταξύ του φαγητού που τρώμε και της δυνατότητας να ζούμε μέσα στη ζώνη. Εάν δεν είσαι στη ζώνη, μια βασική συνέπεια μπορεί να είναι η αμετάκλητη συσσώρευση του περιττού λίπους – ακόμα κι αν τηρείται μια σχεδόν χωρίς λιπαρά διατροφή.\nΓια μια νέα προοπτική στο φαγητό, εδώ βρίσκονται μερικές πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρετε. Μερικές από αυτές θα σας εκπλήξουν.\nΤο να τρώτε λιπαρά δεν σας παχαίνουν. Είναι η αντίδραση του σώματος στους περιττούς υδατάνθρακες της διατροφής σας, που σας παχαίνει. Το σώμα σας έχει περιορισμένη ικανότητα αποθήκευσης των υδατανθράκων που περισσεύουν, αλλά μπορεί εύκολα να τους μετατρέψει σε λίπος.\nΕίναι δύσκολο να χάσετε βάρος με απλό περιορισμό των θερμίδων. Το να τρώμε λιγότερο και να χάνουμε λίπος δεν πάνε απαραίτητα μαζί. Οι δίαιτες με τις λίγες θερμίδες και τους πολλούς υδατάνθρακες γεννούν στον οργανισμό μας μια σειρά από βιομηχανικές αντιδράσεις, που σας βγάζουν έξω από τη Ζώνη και κάνουν ακόμα δυσκολότερη την πρόσβαση του αποθηκευμένου λίπους για ενέργεια. Συμπέρασμα: θα φτάσετε σε ένα σημείο απ’ όπου δεν θα μπορείτε να χάσετε άλλο βάρος, όσο κι αν συνεχίζετε τη δίαιτα.\nΔίαιτες βασισμένες σε περιορισμό επιλογών και όριο θερμίδων συνήθως αποτυγχάνουν. Οι άνθρωποι στις περιορισμένες δίαιτες κουράζονται από το αίσθημα της πείνας και της στέρησης. Παρατάνε τις δίαιτες τους, ξαναπαίρνουν τα κιλά τους (βασικά με τη μορφή λίπους) και αισθάνονται άσχημα για τους εαυτούς τους που δεν έχουν αρκετή δύναμη, πειθαρχία ή κίνητρα.\nΤο χάσιμο βάρους έχει λίγο να κάνει με τη δύναμη της θέλησης. Χρειάζεσαι πληροφόρηση όχι θέληση. Αν αλλάξεις το τι τρως, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για το πόσο τρως. Εφαρμόζοντας μια διατροφή με γεύματα ευνοϊκά προς τη Ζώνη, μπορείς να φας αρκετά ώστε να αισθανθείς ευχαριστημένος και παρ’ όλα αυτά να χάσεις λίπος – χωρίς το μανιώδες μέτρημα των θερμίδων ή των γραμμαρίων λίπους.\nΤο φαγητό μπορεί να είναι καλό ή κακό. Η αναλόγία των μακροθρεπτικών – πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους – στα γεύματα που τρώτε είναι το κλειδί για το μόνιμο χάσιμο βάρους και την άριστη υγεία. Αν δεν καταλάβετε τους κανόνες που ρυθμίζουν τις ισχυρότατες βιομηχανικές αντιδράσεις που ενεργοποιεί το φαγητό, δε θα φτάσετε ποτέ στη Ζώνη.\nΟι βιομηχανικές επιδράσεις του φαγητού είναι σταθερές τα τελευταία 40 εκατομμύρια χρόνια. Όλα τα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου, έχουν ουσιαστικά τις ίδιες αντιδράσεις στο φαγητό. Αυτές οι αντιδράσει έχουν γενετικά διατηρηθεί καθ’ όλη τη διάρκεια της εξέλιξης και είναι απίθανο να αλλάξουν στο κοινοτικό μέλλον.\nΚεντρική ιδέα: το κλειδί για το χάσιμο λίπους δεν είναι θέμα περικοπής των θερμίδων, είναι θέμα προσέγγισης στη Ζώνη. Στη Ζώνη, το χάσιμο του σωματικού λίπους είναι ουσιαστικά αυτόματο. Αλλά για να φτάσεις στη Ζώνη και να μείνεις επί μονίμου βάσεως, πρέπει πρώτα να καταλάβεις τη διαφορά ανάμεσα στο χάσιμο βάρους και στο χάσιμο λίπους.\nΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ\nΗ διατροφή, όπως η θρησκεία, είναι υπερβολικά ριζωμένη ως τα σπλάχνα. Για πολλούς ανθρώπους είναι θέμα πίστης ότι μισό κιλό χαμένο είναι μισό κιλό χαμένο και δεν έχει καμία σημασία από πού προήλθε αυτό το χαμένο βάρος. Γι’ αυτό αφήστε με να ξεκαθαρίσω κάτι: υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο χάσιμο βάρους και στο χάσιμο λίπους.\nΗ παχυσαρκία δεν είναι απλή αύξηση βάρους. Είναι η συσσώρευση του περιττού σωματικού λίπους. Η κατάκτηση του ιδανικού βάρους δεν είναι μόνο θέμα χάσιμο βάρους. Αφορά στη μείωση του περιττού σωματικού λίπους.\nΤο βάρος του σώματος σας συνίσταται από πολλούς παράγοντες – περιεκτικότητα νερού, περιεκτικότητα λίπους, περιεκτικότητα μυών και δομικά συστατικά (κόκαλα, τένοντες, κ.τ.λ.). Για απλούστευση όμως, μπορείτε να μεταχειρίζεστε το σώμα ως ένα διμελές σύστημα: καθαρό λίπος από τη μια και μεικτή σωματική μάζα από την άλλη. Το ποσοστό του σωματικού σας λίπους είναι απλά η ολική σας ποσότητα λίπους δια του ολικού βάρους σας:\nΠοσοστό Σωματικού Λίπους (%) = (Ολικό Λίπος / Ολικό Σωματικό Βάρος) x 100\nΌταν θέλετε να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος, δεν ψάχνετε για κάποιο απόκρυφο νούμερο. Το ιδανικό σας βάρος είναι απλά το κατάλληλο ποσοστό σωματικού λίπους για ένα υγιή άνδρα ή γυναίκα. Αυτό το νούμερο συνήθως αναμένεται να είναι 15% λίπος για τους άνδρες και 22% λίπος για τις γυναίκες.\nΓιατί τα ποσοστά λίπους στο σώμα μας είναι τόσο υψηλά; Γιατί οι ειδικοί που μας λένε τι να τρώμε δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τη σχέση μεταξύ διατροφής και χάσιμο λίπους; Ειδικότερα οι ειδικοί δεν κατανοούν απόλυτα πως το σωματικό λίπος επηρεάζεται από τα μακροθρεπτικά περιεχόμενα των φαγητών που τρώμε.\nΠοια είναι τα μακροθρεπτικά; Πολύ απλά: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος.\nΗ έννοια αυτή μπορεί να φαίνεται πολύ γήινη. Φυσικά και το φαγητό αποτελείται από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος – σας το αυτό από την τετάρτη δημοτικού. Αλλά η αλήθεια πάει πολύ πιο βαθιά. Το γεγονός είναι ότι κάθε φορά που τρώτε αυτά τα μακροθρεπτικά, αυτά γεννούν πολύπλοκες ορμονικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Αυτές οι αντιδράσεις αυτομάτως καθορίζουν πόσο σωματικό λίπος θα αποθηκεύσετε. Σε σχέση με την απώλεια βάρους, το να γνωρίζεις πώς να ελέγχεις αυτές τις αντιδράσεις είναι η πραγματική δύναμή της διατροφής και κατά συνέπεια ο δρόμος για τη Ζώνη.\nΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ – Η ΑΙΤΙΑ ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ΠΑΧΥΣ\nΤα τελευταία 15 χρόνια, ο διατροφικός μας θεσμός έχει φτιάξει την διαρκώς ότι οι υδατάνθρακες είναι οι καλοί της υπόθεσης που λέγεται διατροφή και ότι, αν τρώμε μεγάλες ποσότητες απ’ αυτούς, ο κόσμος θα είναι καλύτερος. Σ’ ένα τέτοιο κόσμο, οι ειδικοί μας λένε, δεν θα υπάρχει ούτε καρδιοπάθεια, ούτε παχυσαρκία. Κάτω από τέτοια καθοδήγηση, οι Αμερικάνοι καταβροχθίζουν ψωμιά, δημητριακά και ζυμαρικά σαν να μην υπάρχει αύριο, προσπαθώντας απεγνωσμένα να φτάσουν το 80% με 85% των συνολικών θερμίδων όπως υποστηρίζουν οι εξτρεμιστές των υψηλών υδατανθράκων.\nΔυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι είναι υδατάνθρακας. Οι περισσότεροι θα πουν: υδατάνθρακες είναι τα γλυκά και τα ζυμαρικά. Ρωτήστε τους τι είναι ένα λαχανικό ή ένα φρούτο και πιθανόν να απαντήσουν ότι είναι ένα λαχανικό ή φρούτο – λες και είναι κατηγορία φαγητού από μόνο του, μια κατηγορία φαγητού που μπορούν να τρώνε απεριόριστα χωρίς να παίρνουν βάρος.\nΛοιπόν, αυτό μπορεί να σα εκπλήξει αλλά όλα τα παραπάνω – γλυκά, ζυμαρικά, λαχανικά και φρούτα – είναι υδατάνθρακές. Οι υδατάνθρακες είναι κατά βάση διαφορετικές μορφές απλών συνδεδεμένων σακχάρων.\nΦυσικά, όλοι χρειαζόμαστε ένα συγκεκριμένο αριθμό υδατανθράκων στη διατροφή μας. Το σώμα απαιτεί μια συνεχή λήψη υδατανθράκων για να ταΐσει τον εγκέφαλο, ο οποίος χρησιμοποιεί γλυκόζη (μια μορφή σακχάρου) ως πρωταρχική μορφή ενέργειας. Πραγματικά, ο εγκέφαλος είναι ουσιαστικά ένα όργανο συνεχούς κατανάλωσης γλυκόζης, καταβροχθίζοντας πάνω από τα 2/3 των υδατανθράκων που κυκλοφορούν στο αίμα σας εν ώρα ξεκούρασης. Για να ταΐσει αυτό το όργανο με γλυκόζη, το σώμα διαρκώς παίρνει υδατάνθρακες και τους μετατρέπει σε γλυκόζη.\nΓια την ακρίβεια είναι λίγο πιο πολύπλοκο απ’ αυτό. Όποιοι υδατάνθρακες δεν χρησιμοποιηθούν από το σώμα αμέσως θα αποθηκευτούν με τη μορφή γλυκογόνου (μια μακριά κλωστή από γλυκογόνα μόρια ενωμένα μαζί). Το σώμα έχει δύο αποθηκευτικούς χάρους για τα γλυκόφωνα: το συκώτι και τους μύες. Το γλυκογόνο που αποθηκεύεται στους μύες είναι απρόσιτο από τον εγκέφαλο. Μόνο το γλυκογόνο που αποθηκεύεται στο συκώτι μπορεί να διασπαστεί και να σταλεί στη ροή του αίματος, έτσι ώστε να διατηρούν τα κατάλληλα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.\nΗ ικανότητα του συκωτιού να αποθηκεύει υδατάνθρακες σε μορφή γλυκογόνου είναι πολύ περιορισμένη και μπορεί εύκολα να εξαντληθεί μέσα σε 10 – 12 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, τα αποθέματα του συκωτιού σε γλυκογόνου πρέπει να διατηρούνται σε συνεχή βάση. Γι’ αυτό τρώμε υδατάνθρακες.\nΗ ερώτηση που κανείς δεν μπήκε τον κόπο να κάνει είναι η εξής: τι συμβαίνει όταν τρως πάρα πολλούς υδατάνθρακες; Ορίστε η απάντηση: είτε είναι αποθηκευμένοι στο συκώτι είτε στους μύες, το σύνολο της αποθηκευτικής ικανότητας του σώματος για υδατάνθρακες είναι στην πραγματικότητα αρκετά περιορισμένο. Αν είσαι ένας μέσος άνθρωπος, μπορείς να αποθηκεύσεις περίπου 300 – 400 γραμμάρια υδατανθράκων στους μύες σου, αλλά δεν μπορείς να φτάσεις αυτούς τους υδατάνθρακες. Στο συκώτι, όπου οι υδατάνθρακες είναι προσιτοί για τη μετατροπή τους στο γλυκογόνο, μπορείς να αποθηκεύσεις μόνο 60 –90 γραμμάρια. Αυτό είναι ισάξιο με δυο κούπες μαγειρεμένων ζυμαρικών ή τρεις συνηθισμένες σοκοφρέτες και αντιπροσωπεύει τη συνολική αποθηκευτική ικανότητα σας για να διατηρείται ο εγκέφαλος και να δουλεύει σωστά.\nΜόλις τα επίπεδα γλυκογόνου γεμίσουν και το συκώτι και τους μύες, οι περιττοί υδατάνθρακες έχουν μόνο μια μοίρα: να μετατραπούν σε λίπος και να αποθηκευτούν στο λιπώδη ιστό. Με λίγα λόγια, αν και οι υδατάνθρακες από μόνοι τους δεν έχουν λίπος, οι περιττοί υδατάνθρακες καταλήγουν ως περιττό λίπος.\nΑυτό δεν είναι το χειρότερο. Οποιοδήποτε γεύμα ή κολατσιό υψηλό σε υδατάνθρακες ενεργοποιεί μια ταχεία αύξηση, το πάγκρεας εκκρίνει την ορμόνη ινσουλίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Η ινσουλίνη ρίχνεις τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.\nΌλα ωραία και καλά. Το πρόβλημα είναι ότι η ινσουλίνη είναι κατ’ εξοχήν αποθηκευτική ορμόνη, αναπτυγμένη για να βάζει στην άκρη τις θερμίδες των περιττών υδατανθράκων με τη μορφή λίπους, για την περίπτωση μελλοντικής πείνας. Επομένως, η ινσουλίνη που διεγείρεται από τους περιττούς υδατάνθρακες προωθεί επιθετικά τη συσσώρευση σωματικού λίπους.\nΜε άλλά λόγια, όταν τρώμε τόσους πολλούς υδατάνθρακες, ουσιαστικά στέλνουμε ένα ορμονικό μήνυμα, μέσω της ινσουλίνης, στο αίμα (για την ακρίβεια στα λιπώδη κύτταρα). Το μήνυμα είναι: «αποθήκευε λίπος».\nΠεριμένετε υπάρχει και χειρότερο. Όχι μόνο τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης λένε στο σώμα να αποθηκεύσει υδατάνθρακες ως λίπος, αλλά του λένε επίσης να μην ελευθερώσει καθόλου από το ήδη αποθηκευμένο λίπος. Αυτό κ΄πανιε αδύνατο για σας, τη χρήση του δικού σας αποθηκευμένου σωματικού λίπους ως ενέργεια. Έτσι, οι υπερβολικοί υδατάνθρακες στη διατροφή σας όχι μόνο σας παχαίνουν, αλλά εξασφαλίζουν και ότι θα μείνετε παχουλοί. Είναι ένα διπλό κακό, που μπορεί να γίνει θανάσιμο.\nΑς το τοποθετήσουμε αλλιώς: τόσοι πολλοί υδατάνθρακες σημαίνουν πολλή ινσουλίνη και πολλή ινσουλίνη σε βγάζει έξω από τη ζώνη. Έξω από τη Ζώνη, κάνεις περιττό λίπος και δεν μπορείς ν’ απαλλαγείς απ’ αυτό.\nΑυτή είναι η εικόνα των υδατανθράκων επιγραμματικά. Ας αυξήσουμε προσοχή. Το πραγματικό κλειδί όλων αυτών είναι η ταχύτητα με την οποία οι υδατάνθρακες εισχωρούν στην κυκλοφορία του αίματος, γιατί αυτό είναι που ελέγχει την αναλογία έκκρισης της ινσουλίνης. Βλέπετε, το στομάχι είναι βασικά ένας δυσδιάκριτος κάδος από οξύ, που παίρνει όλους τους υδατάνθρακες – είτε αυτοί είναι από ρύζι, ριφιναρισμένη επιτραπέζια ζάχαρη, καρότα ή ζυμαρικά – και τους διασπά σε απλά σάκχαρα για απορρόφηση. Τι είναι αυτό που ξεχωρίζει το ένα είδος υδατανθράκων από το άλλο, είναι η ταχύτητα κατά την οποία ο υδατάνθρακας εισχωρεί στην κυκλοφορία του αίματος.\nΠριν το 1980 κανείς δεν μπήκε στον κόπο να ρωτήσει για το ρυθμό εισόδου στην κυκλοφορία του αίματος των διαφόρων τύπων των υδατανθράκων. Όταν αυτή η ερώτηση τελικά μελετήθηκε, οι ενδείξεις έπρεπε να είχαν αναποδογυρίσει τη διατροφική κοινότητα. Με κάποιο τρόπο τα υποτιθέμενα «απλά σάκχαρα» όπως η φρουκτόζη έμπαιναν στην κυκλοφορία του αίματος με πολύ πιο αργούς ρυθμούς απ’ ότι οι υποτιθέμενοι «πολύπλοκοι» υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά. Το γεγονός αυτό έχει μέγιστες επιπτώσεις αν ελπίζετε ποτέ να φθάσετε στη Ζώνη.\nΟ ρυθμός εισόδου ενός υδατάνθρακα στην κυκλοφορία ου αίματος είναι γνωστός ως γλυκαιμικός δείκτης. Όσο πιο μικρός είναι ο δείκτης, τόσο πιο αργός είναι ο ρυθμός της απορρόφησης. Είτε το πιστεύεται είτε όχι, η ραφιναρισμένη επιτραπέζια ζάχαρη έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη απ’ τα συνηθισμένα δημητριακά που τρώμε για πρωινό. Μάλιστα, οι υδατάνθρακες που αποδεικτικέ ότι έχουν ένα από τους υψηλότερους γλυκαιμικούς δείκτες – αυτό σημαίνει τη γρηγορότερη καταγραμμένη αναλογία εισόδου στην κυκλοφορία του αίματος – ήταν ο βασικός πυρήνας πολλών προγραμμάτων μείωσης βάρους: τα δημητριακά από ρύζι. Για την ακρίβεια, τα δημητριακά ρυζιού έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το παγωτό, που υποτίθεται ότι είναι ο χειρότερος εχθρός αυτών που προσέχουν το βάρος τους.\nΤι προσδιορίζει το γλυκαιμικό δείκτη; Οι βασικοί παράγοντες είναι η δομή των απλών σακχάρων στο φαγητό, το ευδιάλυτο ινώδες περιεχόμενο και το περιεχόμενο λίπους. Θα επιστρέψω στο θέμα του λίπους σε λίγο, προς το παρόν ας μιλήσουμε για τα άλλα δύο.\nΠως η δομή του απλού σακχάρου που δημιουργεί ο υδατάνθρακας, επηρεάζει την αναλογία σακχάρου που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος; Θυμηθείτε ότι όλοι οι «πολύπλοκοι» υδατάνθρακες πρέπει να διασπαστούν σε απλά σάκχαρα για απορρόφηση. Υπάρχουν μόνο τρία συνήθη σάκχαρα που περιλαμβάνουν όλους τους εγγεγραμμένους υδατάνθρακες και καθένα απ’ αυτά έχει ξεχωριστεί μοριακή δομή, η οποία αυτομάτως καθορίζει την αναλογία εισόδου του στο αίμα. Η γλυκόζη είναι το πιο συνηθισμένο απ’ αυτά τα σάκχαρα, ακολουθούν η φρουκτόζη και η γαλακτόζη.\nΗ γλυκόζη βρίσκεται στα σιτηρά, τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα δημητριακά, τα αμυλούχα και τα λαχανικά. Η φρουκτόζη βρίσκεται βασικά στα φρούτα. Η γαλακτόζη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, ενώ όλα αυτά τα απλά σάκχαρα απορροφώνται από το συκώτι, μόνο η γλυκόζη μπορεί να ελευθερωθεί κατευθείαν στην κυκλοφορία του αίματος. Γι’ αυτό ο υδατάνθρακες, που είναι πλούσιοι σε γλυκόζη, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, ουσιαστικά τρέχουν με ταχύτητα από το συκώτι πίσω στην κυκλοφορία του αίματος σε αργότερους ρυθμούς.\nΕιδικά για τη φρουκτόζη, υπάρχει μια πολύ αργή διαδικασία. Φι’ αυτό, αν και βασικά αποτελούνται από απλά σάκχαρα, οι υδατάνθρακες, που περιέχουν φρουκτόζη (κυρίως τα φρούτα), έχουν ένα έργο γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες που περιέχουν γλυκόζη και φρουκτόζη.\nΤι γίνεται με το ινώδες περιεχόμενο; Η ίνα (που είναι μη χωνευμένος υδατάνθρακας) δεν αφομοιώνεται, επομένως δεν έχει καμία επίδραση στην ινσουλίνη άμεσα. Ωστόσο, λειτουργεί ως φρένο στο ρυθμό εισχώρησης των υδατανθράκων στην κυκλοφορία του αίματος. Όσο υψηλότερο είναι το ινώδες περιεχόμενο ενός υδατάνθρακα, τόσο πιο αργός είναι ο ρυθμός εισόδου του στο αίμα. Αν αφαιρεθεί η ίνα από τον υδατάνθρακα, ο ρυθμός εισχώρησης επιταχύνεται. Έτσι, η ίνα είναι ένας σημαντικός παράγοντας στο να ελέγχουμε την ταχύτητα με την οποία το σώμα απορροφά τους υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα αυτού, η ίνα λειτουργεί ως μπάρα ελέγχου για να εμποδίσει μια ανεξέλεγκτου ρυθμού απορρόφηση υδατανθράκων. (αυτός είναι ο ίδιος λόγος που υπάρχουν μπάρες ελέγχου στους πυρηνικούς αντιδραστήρες για να εμποδίσουν επικίνδυνες ανεξέλεγκτες αντιδράσει.)\nΓι’ αυτό η πρόσφατη δημοφιλής μέθοδος παρασκευής χυμού (με αφαίρεση των ινών από τα φρούτα, που κάνει ευκολότερο το να πίνεται ο χυμός), ήταν μια καταστροφή. Αυτή η παρασκευή χυμού απλά αφαιρεί μια βασική μπάρα ελέγχου (π.χ. την ίνα) από τον υδατάνθρακα, που σημαίνει ότι ι υδατάνθρακας μπαίνει στο αίμα πολύ γρήγορα.\nΌταν ένας υάγκρεας αντιδρά με την έκκριση υψηλών επιπέδων ινσουλίνης. Ενώ η ινσου η ινσου η ινσου η ινσου η ινσου η ινσου η ινσουλίνη αυτή ρίχνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, λέει επίσης στο σώμα να αποθηκεύσει λίπος και να το κρατήσει αποθηκευμένο. Οπότε, οι υδατάνθρακες που περιέχουν υψηλούς γλυκαιμικούς δείκτες όχι μόνο μπορούν να σας παχύνουν αλλά και να σας διατηρήσουν έτσι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες για να αποφασίσετε αν ένας υδατάνθρακας έχει υψηλό ή χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Και κατά βάση, όλα τα σιτηρά, τα αμυλούχα και τα ζυμαρικά είναι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.\nΕίναι μεγάλη ειρωνεία, που υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως: σιτηρά, ψωμί και ζυμαρικά είναι η βάση της καινούριας και υποτιθέμενης υγιεινής διατροφικής πυραμίδας, αραιωμένης από την Αμερικανική κυβέρνηση. Κι όμως αυτοί είναι οι τύποι των υδατανθράκων που προωθούν την αυξημένη έκκριση ινσουλίνης και όπως έχετε ανακαλύψει, τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης σας παχαίνουν.\nΓι’ αυτό το λόγο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας πολλούς υδατάνθρακες, ειδικά απ’ αυτούς με τον υψηλό γλυκαιμικό δείκτη – με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης – θα έχετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί να κάψετε τα βουναλάκια του αποθηκευμένου λίπους, στην πραγματικότητα τα αυξάνετε.\nΤην επόμενη φορά που πάτε να πάρετε δημητριακά ρυζιού χωρίς λιπαρά, ίσως θέλετε να το συγκρατήσετε στο μυαλό σας.\nΠΡΩΤΕΪΝΗ – ΤΟ ΠΑΡΑΜΕΛΗΜΕΝΟ ΑΠΟ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ\nΑν οι υδατάνθρακες είναι το καλό θρεπτικό συστατικό στη σύγχρονη διατροφική μυθολογία, οι δύο κακοί είναι τα λίπη και οι πρωτεΐνες. Η δικαιολογία για το κακό χτύπημα που έχουν δεχθεί οι πρωτεΐνες, είναι ότι δύο από τις πιο γνωστές πηγές πρωτεϊνών, το κόκκινο κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες από κορεσμένα λίπη. Αυτά τα λίπη μπορεί να είναι ανθυγιεινά.\nΑλλά αντί απλά να περιορίζουν τις ποσότητες αυτών των δύο τύπων πρωτεϊνών, μερικές από τις σύγχρονες δίαιτες τείνουν να μπλέξουν μαζί όλους τους τύπους πρωτεϊνών και να τους περιορίσουν. Η πρόσφατη κακή φήμη της πρωτεΐνης – και οι περιοριστικές διατροφικές συστάσεις που τη συνοδεύουν – είναι μια παραπλανητική, υπερβολική αντίδραση.\nΟι πρωτεΐνες είναι η βάση όλης της ζωής. Στα σώματά μας, η πρωτεΐνη είναι η πιο άφθονη ουσία μετά από το νερό. Το ½ του βάρους του σώματός σας στεγνό – περιλαμβάνοντας την περισσότερη από τη μυϊκή σας μάζα, το δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια και τα νύχια – είναι φτιαγμένο από πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό δόμησης των κυττάρων μας και των ενζύμων που τα διατηρούν. Ακόμα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα συντίθεται βασικά από πρωτεΐνη. Τα αμινοξέα, τα οποία είναι τα οικοδομικά υλικά των πρωτεϊνών, είναι η θεμελίωση όλης της ζωής.\nΥπάρχουν είκοσι απ’ αυτά, τα ουσιώδη για τη ζωή, αμινοξέα. Τα εννέα από αυτά, γνωστά ως βασικά αμινοξέα, δεν μπορούν να συντεθούν από το ανθρώπινο σώμα και πρέπει να παρέχονται με τη διατροφή. Χωρίς αυτά τα βασικά αμινοξέα διαρκώς να εισχωρούν στο σώμα, οι ρυθμοί διαμόρφωσης της νέας πρωτεΐνης θα πέσουν και στην ακραία περίπτωση θα σταματήσουν εντελώς. Καταλαβαίνετε γιατί το αν έχετε τα κατάλληλα επίπεδα πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση είναι σοβαρό. Πρέπει διαρκώς να προμηθεύετε τα οικοδομικά υλικά για το σχηματισμό νέων πρωτεϊνών. Χωρίς τούβλα, δεν μπορείς να έχεις τοίχους.\nΕντάξει, αν η πρωτεΐνη ένα απαραίτητο στοιχείο της ζωής – και αν περιττοί υδατάνθρακες σε παχαίνουν – γιατί να μην τρως πολλή πρωτεΐνη και πολύ λίγους υδατάνθρακες; Δεν θα βοηθούσε αυτό να χάσεις το περιττό λίπος;\nΠραγματικά, οι δίαιτες με πολλές πρότεινες και λίγους υδατάνθρακες, είναι η βάση πολλών γρήγορων προγραμμάτων για χάσιμο βάρους, είτε πωλούνται με είτε χωρίς ιατρική επίβλεψη. Το κλασικό σλόγκαν αυτών των προγραμμάτων είναι: «Τρώτε όσες πρότεινες και λίπη θέλετε, μόνο κόψτε τους υδατάνθρακες.»\nΜε την πρώτη ματιά, αυτά τα προγράμματα γρήγορου χασίματος βάρους φαίνονται καλά. Σχεδόν οποιοσδήποτε τα έχει δοκιμάσει, χάνει βάρος αρχικά. Δυστυχώς, αυτοί οι άνθρωποι χάνουν το λάθος είδος βάρους και για τους λάθος βιολογικούς λόγους.\nΗ αλήθεια είναι ότι αυτές οι υψηλών πρωτεϊνών γρήγορης απώλειες βάρους δίαιτες, προτρέπουν σε μια μη φυσιολογική μεταβολική κατάσταση γνωστή ως κετώση. Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχεις επαρκείς αποθηκευμένους υδατάνθρακες στο συκώτι για να καλύψουν τις απαιτήσεις του σώματος και του εγκεφάλου. (Θυμηθείτε ότι ακόμα κι όταν είναι «γεμάτο» το συκώτι αποθηκεύει μόνο μικρές ποσότητες υδατανθράκων.). Μόλις οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες τελειώσουν, πράγμα το οποίο παίρνει λιγότερο από 24 ώρες με μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων, το σώμα στρέφεται σο λίπος για να προμηθευτεί ενέργεια. Σπουδαία λέτε, αυτό δεν είναι που θέλαμε;\nΤο σώμα δεν έχει καμία χρήση γι’ αυτά τα κετονοσώματα. Προσπαθεί σαν τρελό να τα ξεφορτωθεί δια μέσου αυξημένης ούρησης. Αυτό σημαίνει μείωση βάρους – στην αρχή – αλλά ο κύριος όγκος αυτής της απώλειας βάρους είναι βασικά νερό. Η διατροφή των υψηλών – πρωτεϊνών δεν έχει πραγματικά αγγίξει το περισσότερο από το περιττό σωματικό λίπος σας.\nΑυτά τα υψηλό – πρωτεϊνικά γρήγορης απώλειας βάρους προγράμματα, σας κάνουν να χάνετε το λάθος είδος βάρους. Και αυτό δεν είναι το χειρότερο. Αν τρώτε πολλή πρωτεΐνη σ’ ένα γεύμα, τα επίπεδα ινσουλίνης επίσης θα αρχίσουν να αυξάνονται, γιατί το σώμα σας δεν θέλει πολλά περιττά αμινοξέα να επιπλέουν γύρω – γύρω μέσα στη ροή του αίματος. Τι θα κάνουν τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης; Βοηθούν τώρα στη μετατροπή ης περιττής πρωτεΐνης σε λίπος.\nΈχει επίσης ανακαλυφθεί πρόσφατα ότι οι υψηλό – πρωτεϊνικές, κετογόνες δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στα λιπώδη κύτταρα, κάνοντας τα δέκα φορές πιο δραστήρια στην φυλάκιση του λίπους απ’ ότι ήταν πριν κάνετε τη δίαιτα. Το αποτέλεσμα είναι, όταν σταματήσετε τη δίαιτα, να συνεχίζετε να συσσωρεύετε λίπος με τρομακτικό ρυθμό. (αυτό είναι κοινώς γνωστό ως το «σύνδρομο γιο – γιο».)\nΠροσθέστε και την προσβολή από τραυματισμούς! Το σώμα δεν είναι χαζό. Όταν έχει να κάνει με μια υψηλό – πρωτεϊνική χαμηλών υδατανθράκων διατροφή, λέει: «Ε, δεν έπεσα και από το φορτηγό με τα βούρλα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται υδατάνθρακες για να λειτουργήσει, οπότε θ’ αρχίσω να σκίζω τη μυϊκή μάζα και θα μετατρέπω πολλή από την πρωτεΐνη της σε υδατάνθρακα». Ίσως να πείτε, «Εντάξει, μπορώ να ζήσω χάνοντας μερικούς μύες, ώσπου να χάσω το περιττό σωματικό λίπος μου.» Αλλά θυμηθείτε: εξαιτίας εκείνων των υψηλών επιπέδων ινσουλίνης δεν χάνετε λίπος με το ρυθμό που περιμένατε και μοιραία δεν ξεκολλάτε από ένα υψηλό επίπεδο βάρους.\nΒάλτε όλα αυτά μαζί και θα δείτε γιατί πάνω από το 95% των ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας υψηλό- πρωτεϊνικές, κετογόνες δίαιτες, έχουν ξαναπάρει το βάρος αυτό και περισσότερο. Γιατί; Όποιος δοκίμασε ποτέ ένα πρόγραμμα γρήγορης απώλειας κιλών, είναι ένας αφελής χωρίς θέληση; Δεν το νομίζω. Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες με τις πολλές πρωτεΐνες και τους λίπους υδατάνθρακες έχουν προκαλέσει μόνιμες αλλαγές στα λιπώδη κύτταρα σας, αλλαγές που ουσιαστικά εγγυώνται την αυξημένη συσσώρευση σωματικού λίπους στο μέλλον.\nΗ ΦΟΒΙΑ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ\nΤο έχω ξαναπεί προηγουμένως και θα το ξαναπώ, αλλά υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό. Στη δεκαετία του 50’, ο Kekwick και ο Pawan στο πανεπιστήμιο του Λονδίνου στην Αγγλία εξέδωσαν μια μελέτη ορόσημο. Έβαλαν τους ασθενείς σε διατροφή πολύ φτωχή σε θερμίδες (1.000) αλλά πλούσια σε λιπαρά. Για την ακρίβεια, τα λιπαρά κάλυπταν το 90% του συνόλου των θερμίδων. τι συνέβη; Αυτοί οι ασθενείς έχασαν σημαντικές ποσότητες βάρους. Όταν οι ίδιοι ασθενείς μπήκαν σε διατροφή με πολλούς υδατάνθρακες (το 90% των θερμίδων ήταν υδατάνθρακες ) και τον ίδιο αριθμό θερμίδων, δεν υπήρχε ουσιαστικά καμία απώλεια βάρους. Καταπληκτικό.\nΥπάρχει επιπλέον απόδειξη πιο κοντά σας. Θυμηθείτε ότι οι συνηθισμένες μοντέρνες δίαιτες με τους πολλούς υδατάνθρακες σας διατηρούν χοντρούς, ακόμα κι αν το περιεχόμενο λίπους σ’ αυτές τις δίαιτες είναι πολύ χαμηλό. Με τη διατροφή, που είναι ευνοϊκή προς τη Ζώνη και την οποία έχω αναπτύξει, η περιεκτικότητα λίπους είναι εξαιρετικά σημαντική: για την ακρίβεια, είναι το βιοχημικό κλειδί που αυτομάτως εμποδίζει τη συσσώρευση του περιττού σωματικού λίπους. Με άλλα λόγια, με μια διατροφή ευνοϊκή προς τη Ζώνη, χρησιμοποιείς το λίπος για να χάσεις λίπος.\nΟπότε, τι γίνεται όταν υπέρβαροι άνθρωποι αρχίζουν μια διατροφή ευνοϊκή προς τη Ζώνη, η οποία συνδυάζει τις σωστές αναλογίες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους; Το 1992 διεξήγαγα μι πειραματική μελέτη για να απαντήσω σ’ αυτό το ερώτημα. Σ’ αυτή τη μελέτη, χρησιμοποίησα 91 άτομα – 63 γυναίκες και 28 άντρες – ηλικίας από 25 έως 55. όλοι αυτοί οι άνθρωποι ήταν υγιείς και φυσιολογικοί, αλλά ελαφρώς υπέρβαροι. (Ο μέσος όρος ποσοστού λίπους ήταν 29% για τις γυναίκες και 20% για τους άνδρες – λιγότερο σωματικό λίπος από τους μέσους Αμερικάνους του ίδιου φύλλου, αλλά παρόλα αυτά περισσότερο από το ιδανικό.) Αυτοί ήταν κλασσικοί Αμερικάνοι: άνθρωποι που έχουν 2,5 με 5 κιλά παραπάνω, τα οποία δεν μπορούν να χάσουν όσο προσεγμένη διατροφή και άσκηση να κάνουν. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν ήταν και τόσο δύσκολο να επιστρατευτεί μια τέτοια ομάδα ανθρώπων για το τεστ.\nΤι περίμενα; Μια απώλεια βάρους περίπου ½ κιλό την εβδομάδα. (Είναι γενετικά αδύνατο να χάσεις περισσότερο από ½ κιλό με 750 γρ. σωματικού λίπους την εβδομάδα, απλά διότι δεν μπορείς να χάσεις λίπος γρηγορότερα. Μπορέσει να χάσεις περισσότερο βάρος, αλλά αυτό θα είναι βασικά απώλεια νερού και μυϊκής μάζας. Γι’ αυτό οι άνθρωποι στα προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους, δείχνουν τόσο κοκαλιάρηδες, χάνουν μυϊκή μάζα.)\nΠρώτα, καθόρισα την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης ημερησίως για κάθε άτομο στη μελέτη. Μετά είχα κάθε άτομο να τρώει 3 γεύματα και ενδιάμεσα σνακ κάθε μέρα. Κάθε γεύμα και κολατσιό περιέχει τις κατάλληλες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους για να μπουν μέσα στη Ζώνη. Για να προτρέψω την προσαρμογή, δημιούργήσα επίσης πειραματικές πρωτότυπες πλάκες σοκολάτας (που έμοιαζαν και είχαν γεύση σαν κανονικές σοκολάτες) με τη σωστή σύνθεση μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζονται για να μπουν στη Ζώνη. Είχα βάλει τους εθελοντές της μελέτης να χρησιμοποιούν τις πλάκες σοκολάτας ως υποκατάστατο γεύματος για το πρωινό.\nΤα αποτελέσματα απ’ αυτή τη μελέτη των έξι εβδομάδων ήταν ακριβώς όπως το περίμενα: οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 3 ½ κιλά λίπους λίγο περισσότερο από ½ κιλό λίπους τη βδομάδα. Δεν υπήρξε απώλεια μυϊκής μάζας, οπότε όλη η απώλεια βάρους ήταν καθαρά απώλεια λίπους. Ο μέσος όρος του ποσοστού λίπους στο σώμα έπεσε από το 29% στο 26% – μια μείωση της τάξεως του 11% από το αρχικό ποσοστό σωματικού λίπους. Τώρα για τη σωματική ανάλυση. Η στατιστική σας λέει πόσο πιθανό είναι κάνοντας το ίδιο πείραμα να έχουμε τα ίδια αποτελέσματα. Ένα στατιστικά σημαντικό πείραμα στην επιστήμη είναι αυτό του οποίου τα αποτελέσματα μπορούν να επαναληφθούν στις 95 από τις 100 φορές (αυτό θα παρουσίαζε ένα παράγοντα p λιγότερο από 0,05). Ο παράγοντας p είναι η πιθανότητα ότι τα αποτελέσματα αναμένονται να αλλάξουν. Όσο μικρότερος είναι ο παράγοντας p, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα αναπαραγωγής των ίδιων αποτελεσμάτων σε άλλο παρόμοιο πείραμα. Αυτός ο παράγοντας p δίνει μια πολύ καλή ένδειξη ότι το αποτέλεσμα δεν οφείλεται σε τυχαία περίπτωση.\nΠοιες ήταν οι στατιστικές γι’ αυτή τη δοκιμαστική μελέτη απώλειας βάρους στις γυναίκες; Ήταν σπουδαίες: ο παράγων p ήταν μικρότερος από 0,0005. ουσιαστικά η στατιστική είπε ότι αν επαναλαμβάνουμε την ίδια μελέτη 10.000 φορές, θα είχαμε τα ίδια αποτελέσματα στις 9.995 φορές.\nΕνδεικτική απώλεια λίπους για ελαφρώς υπέρβαρα άτομα\np < 0.25\nΟι άνδρες πήγαν το ίδιο καλά – επίσης έχασαν λίπος ενώ ταυτόχρονα αύξησαν τη σωματική μυϊκή μάζα τους. Η αύξηση της μυϊκής σωματικής μάζας για τους άνδρες σημαίνει πως η συνολική απώλεια βάρους τους δεν είχε στατιστική σημασία. Για την ακρίβεια, το ποσοστό του σωματικού λίπους έπεσε από το 20% στο 17%. Αυτό ήταν μια μείωση της τάξεως του 15% από το ποσοστό του αρχικού σωματικού λίπους, αρκετά παρόμοιο με το 11% που βρέθηκε για τις γυναίκες. Όπως και στις γυναίκες, η στατιστική προέβλεψε ότι τα ίδια αποτελέσματα θα επιτυγχάνονταν στις 9.995 φορές από τις 10.000.\nΤο πιο σημαντικό ήταν ότι, κανείς από τους άνδρες ή τις γυναίκες δεν έχασε μυϊκής μάζας. Όλη η απώλεια βάρους ήταν απώλεια λίπους. Ποια είναι η κεντρική ιδέα; Ακόμα κι αν έχετε αποτύχει σε όλα τα άλλα προγράμματα απώλειας κιλών, αυτές οι στατιστικές λένε ότι, αν ακολουθήσετε μια διατροφή, ευνοϊκή προς τη Ζώνη, είναι περισσότερο πιθανό να επιτύχετε.\nΚρατήστε στο μυαλό σας τα δύο κλειδιά για τη μόνιμη απώλεια βάρους δια μέσου μιας ευνοϊκής προς τη Ζώνη διατροφής: 1) το διατροφικό λίπος δεν σας παχαίνει και 2) πρέπει να τρώτε λίπος για να χάσετε λίπος. Ναι, αυτό αντιτίθεται σε οτιδήποτε έχετε ποτέ ακούσει σχετικά με δίαιτες απώλεια βάρους και ναι, θα σας το εξηγήσω.\nΕίναι πραγματικά πολύ απλό: έχει να κάνει με το πώς αντιδρούν οι ορμόνες σας στο φαγητό που τρώτε. Όσα περισσότερα ξέρετε για τις αντιδράσεις αυτές τόσο πιθανότερο είναι να μπείτε στη Ζώνη. Και μόλις μπείτε στη Ζώνη, οι έγνοιες του βάρους θα γίνουν υπόθεση του παρελθόντος.\nΑλλά η πόρτα λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Οι ορμονικές αντιδράσεις που ενεργοποιούνται από το φαγητό μπορούν να είναι η σπουδαιότερη βοήθεια σας ή ο χειρότερός σας εφιάλτης.\nΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΣΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ\nΚαθορίστε τη σωματική μυϊκή μάζα σας.\nΚαθορίστε το συντελεστή δραστηριότητας σας. Οι συντελεστές δραστηριότητας δίνονται πιο κάτω σε γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό μυϊκής μάζας.\nγραμ. πρωτεΐνης ανά κιλό μυϊκής μάζας\nΚαθιστική ζωή 1.1\nΕλαφριά (π.χ. περπάτημα) 1.3\nΜέτρια (30 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα) 1.5\nΔραστήριος/Ενεργός (άσκηση 5 δορές την εβδομάδα ή καθημερινή μέτρια άσκηση με βάρη) 1.8\nΠολύ δραστήριος/Ενεργός (έντονη καθημερινή άσκηση) 2.0\nΈντονη καθημερινή άσκηση με βάρη συνδυαζόμενη με αεροβική ή αναεροβική προπόνηση 2.2\nΣτο τέλος, υπολογίστε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης σε γραμμάρια πολλαπλασιάζοντας το βάρος της μυϊκής μάζας σε κιλό επί το συντελεστή δραστηριότητας σας.\nΟ επομένως πίνακας σας δίνει αντιπροσωπευτικά την καθημερινή απαραίτητη πρόσληψη πρωτεΐνης για δεδομένα μυϊκή μάζα και συντελεστή δραστηριότητας.\nΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ δραστηριότητας (γραμ. πρωτεΐνης ανά κιλό μυϊκής μάζας)\nΣωματική μυϊκή μάζα


Ερώτηση στον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης & Τροφίμων σχετικά με την αποζημίωση των μελισσοκόμων του νομού Χανίων από τον ΕΛ.Γ.Α. | Χρήστος Εμμαν. Μαρκογιαννάκης\nΕρώτηση στον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης & Τροφίμων σχετικά με την αποζημίωση των μελισσοκόμων του νομού Χανίων από τον ΕΛ.Γ.Α.\nΘΕΜΑ: Αποζημίωση μελισσοκόμων νομού Χανίων από ΕΛΓΑ\nΜε ολοκληρωτική καταστροφή απειλείται η μελισσοκομία στο νομό Χανίων εξ’ αιτίας της νόσου «ΝΟΖΕΜΙΑΣΗ» που πλήττει τις μέλισσες, με κίνδυνο τον πλήρη αφανισμό του πληθυσμού των κυψελών. Το πρόβλημα δεν αντιμετωπίζεται, εξ’ αιτίας του ότι δεν κυκλοφορεί κάποιο φάρμακο που θα μπορούσαν να προμηθευτούν και να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά οι μελισσοκόμοι.\nΠεραιτέρω η παραπάνω νόσος δεν περιλαμβάνεται μεταξύ εκείνων που ο κανονισμός του ΕΛΓΑ προβλέπει αποζημίωση, με αποτέλεσμα οι μελισσοκόμοι του νομού Χανίων να έχουν περιέλθει σε απόγνωση. Μόνη ελπίδα τους είναι η έκδοση Κ.Υ.Α. από τους Υπουργούς Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων και Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, με την οποία, όπως προβλέπεται από τον νόμο και έχει συμβεί και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις στο πρόσφατο παρελθόν, κατ΄ εξαίρεση, εν όψει και του μεγέθους της ζημίας, θα αποζημιωθούν οι μελισσοκόμοι του νομού Χανίων.\nΚΑΤΟΠΙΝ ΤΩΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ: Ερωτάται ο κ. Υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, αν προτίθεται να κινήσει την διαδικασία κατ’ εξαίρεση αποζημίωσης των πληγέντων από την νόσο «ΝΟΖΕΜΙΑΣΗ» μελισσοκόμων του νομού Χανίων.\nΑναρτήθηκε την Πέμπτη, 9 Δεκεμβρίου, 2010 και έχει καταχώρηθεί στην κατηγορία ΚΟΙΝΟΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ. Μπορείτε να παρακολουθήσετε σχόλια για αυτή την ανάρτηση μέσω του RSS 2.0 feed. Μπορείτε να αφήσετε μια απάντηση , ή να κάνετε trackback από το site σας.


ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΙΣΤΟΡΙΑΣ / DAVIS LYDIA\nΚωδ. Πολιτείας: 3220-2219\nΘα μπορούσε να είναι μια απλή ερωτική ιστορία, η αφήγηση μιας σχέσης που τελείωσε - μιας σχέσης εξαρχής καταδικασμένης να τελειώσει. Αλλά το "Τέλος της ιστορίας" είναι κάτι υπέροχα πιο περίπλοκο. Η βραβευμένη με το Man Booker International Lydia Davis μάς ξεναγεί σε εκείνο το εσωτερικό τοπίο όπου κάθε ιστορία εξακολουθεί να ζει σαν φάντασμα του εαυτού της, όπου τα βιώματα αποκτούν νέα ζωή μέσα σε καινούργιες ιστορίες, όπου τίποτα δεν πεθαίνει οριστικά. Με μια γραφή ανάλαφρη όσο και ακριβή, σπαρακτική όσο και αστεία, η Lydia Davis επιδεικνύει και στο μυθιστόρημα τις αρετές που την έχουν αναδείξει σε μια από τις πιο πρωτότυπες και αυθεντικές συγγραφικές φωνές παγκοσμίως. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)\nΞενόγλωσσος τίτλος THE END OF THE STORY\nΚωδικός Πολιτείας 3220-2219


Ο Δημήτρης Μακαλιάς μίλησε για τον τραυματισμό της Αντιγόνης Ψυχράμη – TVnea.gr\nGNTM: Το δημόσιο “ευχαριστώ” του πατέρα της Εύης στην Εβελίνα! (photo)»\n«Τσακώσαμε» τον Μουζουράκη στο δρόμο αλλά δεν ήταν μαζί με τη Σολωμού! (φωτό)\n“Γλίστρησε από τα χέρια του χορευτή, έπεσε με το κεφάλι και χτύπησε τον αυχένα”.\nΗ Αντιγόνη Ψυχράμη τραυματίστηκε κατά τη διάρκεια της παράστασης Matilda, στην οποία πρωταγωνιστεί. Την αποκάλυψη έκανε η Μπέττυ Μαγγίρα αναφέροντας -μεταξύ άλλων- πως «Ήταν ένας τραυματισμός σοβαρός που ήταν δύσκολο και να χορεύεις και να τραγουδάς».\nΣτην εκπομπή Τι λέει; ο Δημήτρης Μακαλιάς ανέφερε για τον τραυματισμό της συζύγου του: «Γλίστρησε από τα χέρια του χορευτή, έπεσε κάτω και χτύπησε. Πήγαμε στο νοσοκομείο, ταλαιπωρήθηκε λίγο και θα ταλαιπωρηθεί και λίγο καιρό ακόμα. Είναι με φυσικοθεραπείες, προσπαθεί να κάνει τις παραστάσεις της όσο γίνεται. Έπεσε με το κεφάλι και χτύπησε τον αυχένα. Έβαλε κολάρο. Το χτύπημα ήταν τόσο δυνατό που πόνεσαν και τα πλευρά της. Έφυγε στο δεύτερο μέρος της παράστασης και την Κυριακή δεν έπαιξε καθόλου. Από χθες παίζει ξανά σιγά σιγά».\nSurvivor: Εκτός αγωνίσματος Αλέξης Παππάς και Chris Σταμούλης γιατί έτσι αποφάσισαν | Zappit


Αρμονικό και γεμάτο εκφράζει απόλυτα το ποικιλιακό χαρμάνι του Bordeaux. Ρουμπινί με μωβ ανταύγειες, φρουτώδες με ελκυστικό άρωμα βατόμουρου και μαρμελάδας φράουλας, ισορροπημένο, τανικό και ευχάριστο.\nΣυνοδεύει ιδανικά μοσχάρι κοκκινιστό και ρύζι. Σερβίρεται στους 16-18°C.\nΑξιολογείτε: MOUTON CADET ROUGE


Olympia NC 325 Ανιχνευτης Γνησιοτητας Χαρτονομισματων - Ανιχνευτης χαρτονομισματων (PER.997647)\nΑρχική > Security > Ανιχνευτές • Καταμετρητές Χαρτονομισμάτων > OLYMPIA NC 325 ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ\nΑνιχνευτής γνησιότητας χαρτονομισμάτων και καταμετρητής με LCD οθόνη.\n- Ανιχνεύει και μετράει χαρτονομίσματα Ευρώ.\n- Πολύ απλή λειτουργία.\n- Τα χαρτονομίσματα Ευρώ μπορούν να εισαχθούν σε όλες τις κατευθύνσεις.\n- Η έξοδος από τα χαρτονομίσματα μπορεί να επιλεγεί, εμπρός ή πίσω (MODE) .\n- Η οθόνη εμφανίζει το συνολικό ποσό ή την αξία των διαφόρων τραπεζογραμματίων ευρώ (ΕΚΘΕΣΗ) .\n- Αυτόματη επαναφορά οθόνης μετά από 20 δευτερόλεπτα.\n- Λειτουργία ενημέρωσης με κάρτα SD.\n- Περιλαμβάνεται προσαρμογέας ρεύματος.\nΔιαστάσεις (ΠxΒxΥ): 130 x 102 x 90 mm.\nOLYMPIA NC 325 ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ (PER.997647)\n99.00 88.90 €\n• Διαστάσεις (ΠxΒxΥ): 130 x 102 x 90 mm.\nOLYMPIA NC 325 ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ PER.997647 OLYMPIA OLYMPIA ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ OLYMPIA NC 325 ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ\n88.90 ΑΝΙΧΝΕΥΤΗΣ ΧΑΡΤΟΝΟΜΙΣΜΑΤΩΝ


All Is Photo: Μαΐου 2010\nΚατάμαυρος και ζοφερός είναι φέτος ο Μάης στην Ελλάδα. Από τις σπάνιες φορές που η κοινωνική βαρυχειμωνιά δεν αφήνει τους Ελληνες να απολαύσουν τον πιο σαγηνευτικό, τον πιο εκρηκτικό μήνα της άνοιξης. Τίποτα από όλα αυτά, όμως, δεν επηρεάζει τη μέλισσα της φωτογραφίας που μαζεύει το νέκταρ από ένα λουλούδι σε πάρκο στο Αμάν, την πρωτεύουσα της Ιορδανίας. Το κόκκινο χρώμα του λουλουδιού, υπέροχα απαθανατισμένο από την τέχνη του καλλιτέχνη φωτογράφου, συνθέτει γύρω από τη μέλισσα ένα αισθητικό ποίημα πάθους για τη ζωή που συνεχίζεται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες - μεταφέροντας ίσως συμβολικά και για τους Ελληνες ένα μήνυμα ελπίδας.\nΜε πρωταγωνιστή το αλεύρι μέσα σε πλαστικά ποτήρια γιορτάζουν οι Φιλιππινέζοι την πολιούχο Αγία Ρίτα στην πόλη Μπακλαράν, νότια της Μανίλα. Στο παιχνίδι αυτό νικητής είναι αυτός που θα καθαρίσει γρηγορότερα το ποτήρι, φυσώντας με καλαμάκι το αλεύρι.\nΜε πόνο και δάκρυα στα μάτια μία γυναίκα φιλά την φωτογραφία της εγγονής της που έχασε τη ζωή της στην συντριβή του αεροπλάνου της Air India Express, το Σάββατο στην Καρνατάκα της νότιας Ινδίας. Πρόκειται για την χειρότερη αεροπορική τραγωδία στην Ινδία τα τελευταία δέκα χρόνια και περισσότερο, με 158 νεκρούς.\nΕτικέτες Asia, India\nΟπλισμένη με ένα κουταλοπίρουνο και έχοντας μια σαλιάρα στον λαιμό για παν ενδεχόμενο, η καλλονή της φωτογραφίας είναι έτοιμη να καταβροχθίσει... τα εσώρουχά της.\nΕμπνευσμένο από το παραδοσιακό σπαγγέτι ναπολιτέν, το εν λόγω «μακαρονένιο» συνολάκι παρέλασε σε πασαρέλα του Τόκιο στο πλαίσιο επίδειξης με θέμα την αναζήτηση «νέων διαστάσεων» στον χώρο των εσωρούχων.\nΗ φιλανθρωπία είναι ο πρωταρχικός σκοπός του Αντόνιο Μπαντέρας (φωτογραφία), ο οποίος φρόντισε αυτή τη φορά να συνεισφέρει στη µάχη κατά του ΑΙDS µε το νέο - και έβδοµο στη σειρά - ανδρικό άρωµά του και µια έκθεση φωτογραφίας. Εδώ και χρόνια κυκλοφορούσε µε µια φωτογραφική µηχανή στο χέρι. Οµως η ιδέα για την έκθεση, που φιλοξενείται στο Ινστιτούτο Θερβάντες στη Νέα Υόρκη (και εν συνεχεία θα περιοδεύσει σε όλο το κόσµο), ανήκει στον οίκο αρωµάτων Ρuig. Οι φωτογραφίες του, στις οποίες πρωταγωνιστούν η ισπανική κουλτούρα και η γυναικεία φιγούρα, άρεσαν στους υπευθύνους του οίκου και θέλησαν να τις χρησιµοποιήσουν για την προώθηση του αρώµατος. Σαν να µην έφτανε αυτό, βάφτισαν το άρωµα Τhe Secret, από τον τίτλο µιας φωτογραφίας µε µια γυναίκα που ξεπροβάλλει µέσα από µια κλειδαρότρυπα. Ενώ τα µεγάλα αφεντικά έκαναν σχέδια για το νέο προϊόν που λανσάρουν στην αγορά, ο 50χρονος ηθοποιός ετοίµαζε την επόµενη φιλανθρωπική του κίνηση. Δώρισε, λοιπόν, 23 καρέ στον αµερικανικό οίκο δηµοπρασιών Charity Βuzz για τους σκοπούς του ιδρύµατος Βroadway cares/ Εquity fights ΑΙDS.\n«Συνεργάζοµαι µε τον οίκο Ρuig εδώ και 14 χρόνια. Αυτό που τους ζήτησα από την αρχή ήταν να συνδυάσω τη φιλανθρωπία µε τις καµπάνιες των αρωµάτων. Κάθε φορά που επισκέπτοµαι µια χώρα για την προώθηση ενός αρώµατος, φροντίζω να έρχοµαι σε επαφή µε τα ιδρύµατα και τα νοσοκοµεία ώστε να προσφέρω ό,τι µπορώ» λέει ο Αντόνιο Μπαντέρας, ο οποίος είναι ο πρώτος ηθοποιός που συνέδεσε το όνοµά του µε την καµπάνια αρώµατος τη δεκαετία του 90.\nΜηνύματα διαμαρτυρίας, θυμού, αγανάκτησης, αλλά και ευχητήρια μηνύματα με τις φωτογραφίες ηγετικών στελεχών του κινήματος των αντικυβερνητικών διαδηλωτών διακρίνονται σε έναν πίνακα ανακοινώσεων στο πάρκο Lumpini, στην Μπανγκόκ.\nΠίσω στο φυσικό τους περιβάλλον επιστρέφουν οι 70 χελώνες που πιάστηκαν παράνομα στο Ινδονησιακό νησί, Μπαλί. Η αστυνομία με τη βοήθεια τουριστών που παρευρίσκονταν στο νησί για τις διακοπές τους, μεταφέρουν τις θαλάσσιες χελώνες στην φημισμένη παραλία Kuta, με σκοπό να γυρίσουν εκεί που ανήκουν.\nΠνίγει τη ζωή στη θάλασσα η τεράστια, απαίσια πετρελαιοκηλίδα στον Κόλπο του Μεξικού που προκλήθηκε από την πλατφόρμα άντλησης της BP. Αφαιρεί τη χαρά και τα γέλια από τις ακτές, καθώς διώχνει μακριά τους κολυμβητές και όσους ανθρώπους θα ήθελαν να διασκεδάσουν αγναντεύοντας τη θάλασσα.\nΤίποτα απ' όλα αυτά όμως δεν καταλαβαίνει ο πιτσιρικάς της φωτογραφίας, στο Λονγκ Μπιτς του Μισισιπή.\nΠεσμένος στα τέσσερα, έχει αφοσιωθεί στο παιχνίδι του με την άμμο. Ονειρεύεται ίσως να χτίσει κάστρα και παλάτια στην ακροθαλασσιά. Στα πέντε του χρόνια άλλωστε έχει κάθε δικαίωμα να αγνοεί ότι το κύμα θα του τα γκρεμίσει όλα...\nΜια τεράστια επιχείρηση καθαρισμού βρίσκεται σε εξέλιξη με σκοπό να βάλει σε μια τάξη ότι άφησαν πίσω τους οι αντικυβερνητικοί διαδηλωτές στο κέντρο της Μπανγκόκ.\nΜετά από δυο μήνες έντονων διαμαρτυριών, οι «κόκκινοι» υποχώρησαν αφήνοντας πίσω τεράστιες ζημιές.\nΗ Devorah Adler ζει με το μικρό γιο της σε γειτονιά της ανατολικής Ιερουσαλήμ.\nΠερίπου 2.000 Εβραίοι κατοικούν σε αραβικές συνοικίες στην καρδιά της ανατολικής Ιερουσαλήμ, επιλέγοντας να ζουν σε εχθρικές περιοχές κάτω από ασυνήθιστες συνθήκες, εξαιτίας των θρησκευτικών τους πεποιθήσεων.\nΧιλιάδες Βουδιστές συγκεντρώθηκαν έξω από ναό της Σεούλ για να γιορτάσουν τα Γενέθλια του Βούδα. Οι πιστοί, κατά τη διάρκεια της γιορτής, προσεύχήθηκαν για την ειρήνη και την επανένωση της κορεάτικης χερσονήσου.\nΟ Θανάσης Μπαξόπουλος (με την προϋπόθεση συμπλήρωσης αριθμού συμμετοχών) θα οργανώσει σεμινάριο - Masterclass εκτύπωσης φωτογραφιών εκθεσιακών προδιαγραφών στο Σκοτεινό θάλαμο της Φωτογραφικής Λέσχης Σύρου στις 22 & 23 Μαϊου.\nΟι συμμετέχοντες θα τυπώσουν με τη βοήθεια του φωτογράφου ασπρόμαυρες φωτογραφίες τους σε χαρτιά βαρυτίνης (fb) μεγάλων διαστάσεων 30χ40, 40χ50 ή ακόμη και 50χ60cm (κατόπιν συννενόησης) και με διαδικασία μουσειακών προδιαγραφών.\nΟι συμμετέχοντες θα πρέπει να έχουν βασικές γνώσεις σκοτεινού θαλάμου. Κόστος συμμετοχής 15 ευρώ που καλύπτει το κόστος των υλικών (χαρτιά, χημικά). Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων 7.\nΟι πρώτες ποσότητες πετρελαίου από τη διαρροή στον Κόλπο του Μεξικού εισήλθαν στο λεγόµενο Κυκλικό Ρεύµα (Loop Current), το οποίο ενδέχεται να τις οδηγήσει στη Φλόριντα κι από εκεί στα ανατολικά παράλια των Ηνωµένων Πολιτειών. Σύµφωνα µε την Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Διαστήµατος, οι δορυφορικές εικόνες που έχει στη διάθεσή της δείχνουν ότι το πετρέλαιο µπορεί να φτάσει στους κοραλλιογενείς υφάλους της Φλόριντας µέσα στο επόµενο εξαήµερο. Ενδεικτικό της κατάστασης είναι ότι αξιωµατούχοι από τις Ηνωµένες Πολιτείες Αµερικής και την Κούβα έχουν αρχίσει συνοµιλίες για να βρεθούν τρόποι αναχαίτισης της κηλίδας. Στη φωτογραφία, η Λίντσεϊ Αλεν, στέλεχος του αµερικανικού τµήµατος της Γκρινπίς, παίρνει µια ιδέα της καταστροφής στο Δέλτα του Μισισιπή.\nΕγκαίνια για την 15η ετήσια έκθεση μαθητικής φωτογραφίας\nΕγκαινιάζεται την Παρασκευή 7 Μαΐου, στον εκθεσιακό χώρο του κέντρου ιστορίας του δήμου Θεσσαλονίκης, στην πλατεία Ιπποδρομίου, η 15η ετήσια έκθεση μαθητικής φωτογραφίας.\nΈνας από τους σημαντικότερους θεσμούς του Φωτογραφικού Κέντρου Θεσσαλονίκης για την διάδoση της αγάπης προς τη φωτογραφία, της πρώτης επαφής με αυτή και την κατανόηση της γλώσσας της, ετοιμάζεται να υποδεχθεί το κοινό της.\nΣτο κλείσιμο της σχολικής χρονιάς οι μαθητές και οι δάσκαλοί τους, περιμένουν γονείς, φωτογράφους, φίλους της φωτογραφίας και παιδαγωγούς, για ένα λόγο (θετικό, αρνητικό ή εμψυχωτικό) πάνω στο έργο τους.\nΗ έκθεση γίνεται στα πλαίσια του προγράμματος δράσης του Φωτογραφικού Κέντρου Θεσσαλονίκης για το 2010, και πραγματοποιείται σε συνεργασία με το Α’ Δημοτικό Διαμέρισμα του δήμου Θεσσαλονίκης.\nΣε αυτή την έκθεση συμμετέχουν τα γυμνάσια, λύκεια και τα δημοτικά της ευρύτερης περιοχής της Θεσσαλονίκης, ιδιωτικά και δημόσια, που έχουν στο πρόγραμμά τους σαν κανονικό μάθημα ή σαν επιλογή το μάθημα της φωτογραφίας, καθώς και μεμονωμένοι μαθητές που ασχολούνται με τη φωτογραφία.\nΓια τη χρονιά αυτή, στην έκθεση, σαν προσκεκλημένη συμμετέχει η φωτογραφική ομάδα του σχολείου "SINTNICOLAAS LYCEUM" από το Άμστερνταμ, που μέσα στο χειμώνα, φιλοξενήθηκε στη Θεσσαλονίκη, ξεναγήθηκε στα μουσεία της πόλης και φυσικά φωτογράφησε.\nΑναρτήθηκε από Σταύρος Αλατάς - Καρακάσης στις 4:55 π.μ.\nΈκθεση καλλιτεχνικής φωτογραφίας στη Φιλιππιάδα\nΤο τμήμα καλλιτεχνικής φωτογραφίας ΝΕΛΕ Φιλιππιάδας πραγματοποιεί έκθεση η οποία θα διαρκέσει από την Τρίτη 11 Μαΐου έως την Κυριακή 21 Μαΐου 2010 στο studio του Αχιλλέα Ευαγγέλου (έναντι Αγίου Βησσαρίωνα) στη Φιλιππιάδα.\nΗ ομάδα προσκαλεί όλους στα εγκαίνια που θα γίνουν την Τρίτη 11 Μαίου στις 20:30 ενώ και η έκθεση θα είναι ανοιχτή για το κοινό καθημερινά από 11.00-13.00 & 18.00-21.00.\nΣτην έκθεση συμμετέχουν 15 φωτογράφοι με 50 έργα, οι οποίοι είναι: Ανθή Αναγνώστου, Τέσση Γιαννάκου, Ελένη Γεωργάνου, Στράτος Δήμου, Ιωάννα Θεοχαροπούλου, Λευτέρης Καλαμπόκας, Γιάννης Καραπάνος, Ευαγγελία Κίτση, Μαρία Μπόκια, Γιάννης Μπούγιας, Λόλα Οικονόμου, Ουρανία Παλιάτσου, Βασιλική Παππά, Άννα Πετσούκη, Βάγια Ράπτη, Iλιανα Τσώλη, Νάγια Φρέντζου.\nΤο τμήμα Καλλιτεχνικής Φωτογραφίας ξεκίνησε τον Νοέμβρη του 2009 και ολοκληρώνεται τον Μάιο του 2010 με επιμορφωτή την Φωτεινή Παπαχατζή. Σε αυτό το διάστημα, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν το τεχνικό και το θεωρητικό μέρος του τμήματος το οποίο περιλαμβάνει την ιστορία της φωτογραφίας ως μέσο έκφρασης και ήρθαν σε επαφή με το έργο μεγάλων φωτογράφων.\nH έκθεση προβάλλει το καλλιτεχνικό έργο, το οποίο δημιούργησαν στο πλαίσιο των μαθημάτων ως έκφραση των καλλιτεχνικών τους ανησυχιών, της διαφορετικής και πιο προσωπικής ματιάς που ανέπτυξαν κατά τη διάρκεια των σεμιναρίων, δεχόμενοι τις επιρροές από το έργο των μεγάλων φωτογράφων και διαμορφώνοντας το προσωπικό τους ύφος. Η έκθεση είναι αφιερωμένη στη μνήμη του Φιλιππιαδιώτη φωτογράφου και καθηγητή Μάκη Βόβλα.


Γνήσια Xiaomi Mijia Anti-Blue Glasses Pro 50% Blocking Rate UV Κόπωση Proof Eye Protector Xiaomi Mi Home Anti Blue Ray Pro Προστατευτικά γυαλιά Κριτικές - Banggood Ελληνικά Online Shopping\nΈφτασα νωρίτερα απ' ότι περίμενα, το υλικό του κουτιού και το καθαριστικό άψογα. Οι φακοί είναι λεπτοί και όχι βαρείς και αν παρατηρήσετε τα φίλτρα προστασίας υπεριώδους ακτινοβολίας. Ωστόσο, τη στιγμή της χρήσης τους, αν φαίνονται σκούρα σαν να χρησιμοποιούσατε ηλιακούς φακούς, από εκεί και πέρα πολύ καλά.\nΔεν είχα την ευκαιρία να βγάλω συμπεράσματα. Είναι πραγματικά αποτελεσματικό Αυτό που κάνουν είναι καλής ποιότητας και εμφανίσιμος, και έχουν πραγματικά ένα συγκεκριμένο μηχανισμό που μεταδίδει μια διαφορετική όψη στην οθόνη Για όσους θέλουν να δουν μια κριτική στο κανάλι Youtube https://youtu.be/rRxpQ4tgOkQ\nΤα ποτήρια μου έφτασαν σε 9 μέρες στην Ουκρανία. Η ποιότητα είναι πολύ καλή, είμαι πραγματικά πολύ δροσερό ποτήρι. Το φως αντανακλά τέλεια. κάθισα για 10 ώρες πίσω από έναν υπολογιστή σε αυτά, τα μάτια δεν κούρασαν)\nΕίναι σπουδαίοι, πολύ ελαφροί, πετύχουν το στόχο τους, θα ζητήσω σίγουρα αρκετούς ακόμα για την οικογένεια\nΛίγο ανούσιο, αλλά μου άρεσε, να το χρησιμοποιώ σε PC, λίγο σφιχτό για όσους έχουν κεφάλι, κάνει τα πάντα κίτρινα (όπως σε μία από τις φωτογραφίες)\nΠολύ γρήγορη παράδοση, περίπου 3 με 4 ημέρες για την Πορτογαλία, τα γυαλιά έχουν ένα απλό και μινιμαλιστικό σχέδιο, οι αστέρων είναι αρκετά λεπτοί, εξαλείφει το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες πλήρως\nΣε δύο εβδομάδες. Μια χαρά φαίνονται. Το κουτί είναι λίγο μελανιασμένο, αλλά η βαλίτσα είναι προστατευμένη. Σετ - γυαλιά, θήκη, салфетка.\nXiaomi Mijia Γυαλιά Anti-Blue 40% Ρυθμός αποκλεισμού Προστατευτικό ματιών απόδειξη κόπωσης UV Xiaomi Mi Home Anti Blue Ray Προστατευτικά γυαλιά - Μαύρα


Φρενήρης οπορτουνισμός | Η Εφημερίδα των Συντακτών\nΣτις αλλεπάλληλες παρεμβάσεις του ο Κυριάκος Μητσοτάκης για το επίμαχο θέμα αποφεύγει να πει αν δέχεται να υπάρχει στην ονομασία της ΠΓΔΜ παράγωγο της λέξης Μακεδονία\nΒρε ...αδέρφια, τη γλώσσα την έχουμε δώσει από το 1977-το σχετικό ντοκουμέντο υπάρχει στον ΟΗΕ- όταν πρωθυπουργός ήταν ο Μακεδόνας Κωνσταντίνος Καραμανλής και υπουργός Εθνικής Άμυνας ο Ευάγγελος Αβέρωφ. Ήταν ενδοτικοί αυτοί; Εκχώρησαν στον εχθρό τα ιερά και όσια της φυλής; Δηλώστε το αν το πιστεύετε.\nΤΑΣΟΣ ΠΑΠΠΑΣ 28.06.2018, 15:08\nΚύριε πρόεδρε Γ. Ιβάνοφ, επιτρέψτε μου να θέσω υπ’ όψιν σας ορισμένες απορίες. Όποιος επιχειρήσει να αποκωδικοποιήσει τις δικές σας θέσεις και τις θέσεις του Κυριάκου Μητσοτάκη θα μπερδευτεί. Πώς γίνεται η...\nΟ Γ. Πρετεντέρης φαίνεται να πιστεύει ότι ο Κ. Μητσοτάκης έχει μεγαλύτερη δυνατότητα απ' αυτόν που, κατά την άποψή του, φεύγει (Τσίπρα) να μην εφαρμόσει τις περικοπές στις συντάξεις. Όμως, ο πρόεδρος της Ν.Δ....


Η άθλια διπλότητα του πολιτικού κόσμου | Δρόμος Ανοιχτός - Πρωτοβουλία για την συγκρότηση πατριωτικού - δημοκρατικού μετώπου\nΠριν το συλλαλητήριο της Θεσσαλονίκης, όλοι μαζί, ξαπόλησαν τον ελεγχόμενο ηλεκτρονικό και έντυπο τύπο να βρίζει και να συκοφαντεί ανεξαίρετα όσους πίστευαν ότι η υπόθεση του ονόματος της FYROM δεν μπορεί να\nΔιαμορφώνονται νέα δεδομένα\nεναποτεθεί στα χέρια τους, ότι έχει και ο απλός κόσμος τον λόγο.\nΌλοι μαζί έβλεπαν ως «παράθυρο ευκαιρίας» μια «κοινά αποδεκτή λύση» υπό το βάρος των πιέσεων των ΗΠΑ αλλά και μιας «ισχυρότερης» Ελλάδας που θα μπορούσε να «καταπιεί» την αδιαλλαξία της κυβέρνησης των Σκοπίων. Ακόμα και όταν πολιτικοί παράγοντες της χώρας προϊδέαζαν για την απόφαση τους να συνεχίσουν τη «σκληρή στάση» όλοι μαζί σιωπούσαν έχοντας, για άλλη μια φορά, εναποθέσει τις ελπίδες τους στην βιασύνη και τις διαβεβαιώσεις των συμμάχων τους.\nΜοναδικός πονοκέφαλος η παρέμβαση του κόσμου, η παρουσία του σε μια συγκέντρωση, η φωνή της συνείδησης του, πέρα από τους «μπαλκονάτους» ρήτορες… Ακόμα και η ιεραρχία της εκκλησίας αισθάνθηκε την ανάγκη να κρατήσει αποστάσεις από «συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας», προσθέτοντας τη φωνή της στα κελεύσματα των Αμερικάνων φίλων.\nΜάταια. Όταν τα πρώτα μηνύματα για μεγάλη συγκέντρωση έφτασαν στα κομματικά επιτελεία πρώτη η ΝΔ ανέκρουσε πρύμνα. Τα «ψηφαλάκια» ήταν πολλά για να αφήσουν ασυγκίνητους τοπικούς πολιτευτές και την κεντρική ηγεσία. Ακολούθησαν οι ΑΝΕΛ που, παρά την «αμέριστη εμπιστοσύνη» στον Κοτζιά, δεν μπορούσαν να μείνουν έξω από τον χορό.\nΚαι όταν το σοκ της μεγάλης συγκέντρωσης ξεπέρασε την παραμορφωτική μανία των ΜΜΕ οι ανησυχίες μετατράπηκαν σε ίλιγγο. Η μεγάλη παρουσία απλών πολιτών που αντιλαμβάνονται, έστω και διαισθητικά, ότι πυκνώνουν οι κίνδυνοι σε ολόκληρη τη Β. Ελλάδα, έπρεπε να χειραγωγηθεί κατάλληλα. Πρώτη γραμμή άμυνας η «μετά βδελυγμίας» καταγγελία στρατηγών και λοιπών παραγόντων που πρωταγωνίστησαν στην συγκέντρωση. Οι καταγγελίες και οι διαχωρισμοί ήταν κοινοί, από όλες τις πτέρυγες του πολιτικού κόσμου, για διαφορετικούς λόγους. Το ενδεχόμενο μετασχηματισμού της πρωτοβουλίας ορισμένων εκ των πρωταγωνιστών σε πολιτική κίνηση με δεξιό προσανατολισμό, προκαλούσε ανατριχίλες στη Ν.Δ. Οι ΑΝΕΛ αναγνώριζαν δυνατότητες ανάσχεσης της φθοράς τους από την συμμετοχή στην κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ. Και η κεντροαριστερά, ΣΥΡΙΖΑ – ΠΑΣΟΚ, δίπλα στις ανησυχίες της, δεν έκρυβαν τα δάκρυα χαράς μπροστά στο ενδεχόμενο περιορισμού της επιρροής του Κ. Μητσοτάκη.\nΚαι οι ίλιγγοι μετατράπηκαν σε κωλοτούμπες, κοινό και αυτό χαρακτηριστικό του πολιτικού κόσμου, παρά τα ρεκόρ που έχει καταγράψει και καταγράφει η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ.\n► Ποιοι στηρίζουν τα Σκόπια και γιατί\nΟ Κ. Μητσοτάκης ανακαλύπτει ότι δεν είναι κατάλληλη ώρα να «λυθεί» το θέμα και κατηγορεί την κυβέρνηση για ενδοτισμό. Η Φώφη κάνει «διμέτωπο» κατηγορώντας τον ΣΥΡΙΖΑ για «αφανείς δεσμεύσεις» και τη ΝΔ για «δεξιά στροφή», ενώ δεν βρίσκει κουβέντα να πει για τον βασικό εταίρο της, Στ. Θεοδωράκη, που στηρίζει λύση «εδώ και τώρα». Η ιεραρχία δηλώνει ότι δεν δέχεται να υπάρχει το όνομα «Μακεδονία» στο μελλοντικό όραμα της FYROM. O Τσίπρας ανακαλύπτει τον «αλυτρωτισμό» των Σκοπίων ως σοβαρότερο πρόβλημα του ονόματος, αλλά δεν λέει κουβέντα για το σύνταγμα της γειτονικής χώρας. Ο Κ. Καραμανλής, φορέας της «εθνικής γραμμής», σιωπά εκκωφαντικά… Το δίδυμο των επιτυχιών, Φίλης-Σκουρλέτης, στοχοποιεί τον Καμμένο, αναδεικνύοντας ότι, όχι μόνο έχουν συγκροτήσει, συμμετέχουν και στηρίζουν έναν κυβερνητικό συνεταιρισμό χωρίς έρμα, αλλά και ότι ετοιμάζονται πυρετωδώς για την επόμενη μέρα της χρεοκοπίας του.\nΗ «αγία οικογένεια» σε όλο της το μεγαλείο… «Καταγγέλλει» την ακροδεξιά ανοίγοντάς της ολόπλευρα τον δρόμο. Ανησυχεί για την πολιτική της επιβίωση προσπαθώντας να χρεώσει, η μία πτέρυγα στην άλλη, απώλειες και φθορές. Όλοι πολιτεύονται με το δόγμα ότι «κερδισμένος θα είναι αυτός που θα χάσει λιγότερα»\nΚαι όλοι μαζί σιωπούν βλέποντας, δίπλα στο Αιγαίο, τη Θράκη, την Κύπρο, ολόκληρη τη Β. Ελλάδα να μετατρέπεται εν δυνάμει σε γκρίζα ζώνη και πεδίο συγκρούσεων σύμφωνα με τους σχεδιασμούς των Νατοϊκών εταίρων. Άξια ηγεσία μιας χώρας αποικίας…


##### Πιπίλισμα μεγάλο καβλί - Το λίπος γουίτ μεγάλο καβλί, τρεις ασιατικές τσούλες, tit.\nΕυθείαMILFΜεγάλο ΚαβλίHD. 05:09. Badescu ακμής του προσώπου. Frederick. Πέος αντλία νερού. Ο ντέιβιντ τέναντ γυμνή. Busty ameaturs. Μεγάλο στήθος πρωκτικό πορνοστάρ. Touture xxx. Φωτογραφίες του τζέσι τζέιν πιπίλισμα κρουνός. Προμηθευτής ντους λεσβία. Σπιτικά οπλισμός πιπίλισαμ σεξ. Μεγάλο καβλί θηλυκό πιπίλισμα μεγάλο καβλί tit. Ιρλανδική σωλήνα xxx. Η ολίβια νόρμα τζιν πορνό.\nΤο λίπος γυναίκες πιπίλισμα τραβεστί πουλί.\nΜεγάλο τριχωτό palm παιχνίδι. Blog μπαστούνι μου. Στρουμπουλά βυζιά φυσικό. Ώριμη φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Lisa boyle γυμνές πιπίλισμα μεγάλο καβλί. Teen πιπίλισμα μεγάλο καβλί την ιστοσελίδα. Η χέιλι κυνηγός xxx. Ερασιτεχνικό κοινοτήτων. Το μεγαλύτερο ποτέ πουλί. Τεράστιο γυάλινο dildo βίντεο. Μεγάλο καβλί πληροφορίες θυμάμαι το πιπίλισμα. Κολπικό ιστό κιτρίνισμα bactrim. Δωρεάν καβλλί πορνό στη ρωσία. Λεσβιακό sex sise. Η κάρι φίσερ, γαμώτο. Η βανέσα μπρίτζετ nude.\nSteens το πιπίλισμα dick πάρτε τα γεγονότα. Δωρεάν γκαλερί πιπίλισμα κρουνός, Πιπλίισμα monge nude. Καλύτερος τρόπος για να κάνει το κορίτσι οργασμό, Αντίχειρες γυμνά αγόρια πιπίλισμα στρόφιγγες.\nΠρομηθευτής downblouse gallery. Δωρεάν ερωτική υποσυνείδητα ύπνωση. Κόκορας cum ώριμη πιπίλισμα. Μουσουλμανική τσούλες πιπίλισμα μεγάλο καβλί. Dj funk μουνί βόλτα. Μαλαγιαλάμ σεξ βίντεο δωρεάν. Μπαμπάς και. T κορίτσι πιπίλισμα μεγάλο καβλί.\nTit fuck πραγματικό. Big ass πιπίλισμα μεγάλο καβλί. Νεαρό κορίτσι πιπίλισμα παλαιότερα γυναικείου στήθους. Μεγάλο καβλί τριχωτό μπους. Καθαρίστε το. Πιπιλίζουν το πουλί μου ταινίες.\nΓυμνή madona. Φωτογραφίες καβλίί britney spears πιπίλισμα dick. Ο κρις σαν μεγάλο καβλί. Δωρεάν ακραία κρουνός Emma Watson πρωκτικό σεξ ρυμουλκούμενα. Ινδική παρθένο μουνί. Η αντζελίνα τζολί κόλπο pics.\nΗ έμμα ράιτ γυμνή. Κορέας μεγάλλο αυνανισμό. Σαντέλ morin. Μεγάλο καβλί πληροφορίες θυμάμαι παχύ. Μαύρο teen gay άντρες. Media player πορνό παράθυρο. Δωρεάν ξενάγηση μεγάλο στήθος. Η σύνθια stevenson Όμορφο λευκό πιπίλισμα μεγάλο μαύρο πουλί. Μεγάλο καβλί στον κώλο shemale κλιπ. Teen γκαλερί τέχνης Δωρεάν πορνό ταινίες πιπίλισμα κρουνός Μογ exgf. Χωρίς ΣέλαΓκέιΜεγάλο Καβλί ΚρουνόςΓυναίκα Πιπίλισμα ΜαύροΤο Πιπίλισμα μεγάλο καβλί Μεγάλο ΚαβλίΤο Πιπίλισμα.\nΨυχαγωγία για ενήλικες θέσεις εργασίας tampa fl. Είναι η αγάπη μου Το μουνί μου άνοιξε πιπίλισμα μεγάλο καβλί ταινίες πορνό σε απευθείας σύνδεση.\nΜεγάλο καβλί τύπος μαλακία ίσια τους. Η αποκατάσταση του μαστού ιστορία. Το καλοκαίρι milf δωρεάν. Πολύ καλή ταινία hentai.\nΚαλύτερη πίπα σεξ βίντεο Ξανθιά ωριμάζει πορνό Όμορφη πίπα βίντεο Ebony bodybuilder σεξ Ασιατικό γκέι γραφείο σεξ Καλσόν μουνί ποτέ\nSlurpsCreampie CumHD ΒίντεοΧύσια. Μαμά μουνί. Γυναίκα να πάρει fucked από μεγάλο καβλί. Slutload χύσια να στάζουν παξιμάδι πιπίλισμα κατάποση. Ως βρώμικο μπάτσος που είναι, παίρνει στα γόνατά της και αρχίζει το πιπίλισμα μεγάλο καβλί του. Δωρεάν σεξ βίντεο thombnails. Μισώ αυτό το κορίτσι, αλλά έχουν λεσβία συναισθήματα προς την.\nΚαυτό μουνί bernette. Κρουνός πιπίλισμα μαλάκα τραγούδι. Αραβικά τραβεστί blogpsot, Το σεξ σε ένα σφιχτό, T κορίτσι πιπίλισμα μεγάλο καβλί. Μαμά διδασκαλία κόρη έρωτα μεγάλο καβλί. Η έριν μουρ το πρώτο μεγάλο καβλί.