magdalena όλα σχετικά με την εξισορρόπηση των ορμονών | ευεξία μαμά podcast"\nΤόσες πολλές μητέρες σήμερα έχουν ερωτήσεις σχετικά με την ισορροπία των ορμονών, τον θυρεοειδή, την κόπωση, την κατάθλιψη και πολλά άλλα, οπότε είμαι πολύ χαρούμενος που έχω έναν ειδικό σε αυτά τα θέματα στην εκπομπή σήμερα. Ο πιστοποιημένος προπονητής διατροφής Magdalena Wszelaki είναι ο ιδρυτής του Hormones Balance, μιας πρακτικής διατροφικής καθοδήγησης που δείχνει στις γυναίκες πώς να εξισορροπούν τις ορμόνες τους φυσικά, φτάνοντας στις βασικές αιτίες.\nΤόσες πολλές μητέρες χρειάζονται αυτές τις πληροφορίες … Δεν μπορώ να περιμένω να βουτήξω!\nΦυσικά η Magdalena Οποιαδήποτε για τη διόρθωση των ορμονών\nΗ Magdalena ξέρει τι θέλει να παλεύει με τις ορμόνες και πώς μπορεί να ανατρέψει την υγεία. Αντιμετωπίζει μια σειρά από προκλήσεις για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των Grave, Hashimoto, επινεφριδιακής κόπωσης και κυριαρχίας των οιστρογόνων. Όπως πολλοί από εμάς, έπρεπε να μάθει τον σκληρό τρόπο να αλλάξει τη διατροφή της και να απλοποιήσει τη ζωή της για να μειώσει το άγχος. Τώρα που βρίσκεται σε πλήρη ύφεση και ζει χωρίς συμπτώματα, η Magdalena δείχνει στις γυναίκες πώς να αισθάνονται καλύτερα και να ελέγχουν τα συμπτώματά τους, τρώγοντας μόνο μερικές στοχευμένες τροφές ενέργειας τις κατάλληλες στιγμές στους κύκλους τους.\nΕκτός από τις συμβουλές της σε αυτό το podcast, φροντίστε να δείτε το φοβερό βιβλίο της MagdalenaΜαγειρική για ισορροπία ορμονώνπου δείχνει πώς να εξισορροπούν τις ορμόνες βήμα προς βήμα με εύκολες και νόστιμες συνταγές.\nΟ αγώνας της Magdalena με την ανισορροπία των ορμονών και πώς βρήκε τελικά απαντήσεις\nτι κοινό βάρος έχουν, κατάθλιψη, απώλεια μαλλιών, κατακράτηση νερού, καρκίνο του μαστού, προβλήματα θυρεοειδούς και ενδομητρίωση\nοι 3 θεμελιώδεις πυλώνες της ισορροπίας ορμονών\nσούπερ τροφές και βότανα, σπόροι και μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών γρήγορα\nπώς η κατανάλωση ορισμένων σπόρων μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης στις γυναίκες\nτι προκαλεί την κυριαρχία των οιστρογόνων\nφυσικές εναλλακτικές λύσεις στα φάρμακα που εμποδίζουν τις ορμόνες\nμια ριζική συστροφή σε ένα υγιεινό πρωινό που μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία των ορμονών\nη σύνδεση μεταξύ των ορμονών και του μικροβίου του εντέρου (ναι, υπάρχει και πάλι!)\nτα καλύτερα συμπληρώματα και βότανα για μια κατάσταση του θυρεοειδούς\nο ρόλος της προγεστερόνης στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό (και τρόποι να το διορθώσετε)\nΜάθετε περισσότερα για την Magdalena Wszelaki στο HormonesBalance.com\nΒιβλίο:Μαγειρική για ισορροπία ορμονών\nΟδηγός περιστροφής σπόρων για ισορροπία ορμονών\nΧρυσός σπόρος λιναριού\nΣπόροι μπρόκολου: 1 κιλό, 2 κιλά ή 5 κιλά (καλύτερη τιμή)\n97: OB & Μαία Aviva Romm στο PPD, Thyroid Problems & MTHFR\n42: Ασθένεια του θυρεοειδούς και εγκυμοσύνη\nΑπό γύρω από το ιστολόγιο:\nΤο πρόβλημα με τακάκια και ταμπόν\nΠροβλήματα του θυρεοειδούς και σταυρανθή λαχανικά\nΑυτό το podcast σας φέρνει ο Air Doctor. Γνωρίζατε ότι ο αέρας μέσα στα σπίτια μας μπορεί να είναι έως και 500 φορές πιο βρώμικος από τον αέρα έξω; Μπορεί να γεμίσει με επιβλαβή VOC, αλλεργιογόνα, βακτήρια και άλλα. Έχω ψάξει για ένα φίλτρο αέρα που φιλτράρει όλες αυτές τις ουσίες και είναι ήσυχο και δεν σπάει την τράπεζα, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και το φίλτρο Air Doctor πληροί όλα τα κριτήριά μου. Αφαιρεί σχεδόν το 100% των σωματιδίων από τον αέρα, συμπεριλαμβανομένων των VOC, αυτά είναι πράγματα που απελευθερώνονται από κεριά, χρώματα, οικοδομικά υλικά, μοκέτες, προϊόντα καθαρισμού, ψεκασμός μαλλιών, αποσμητικά χώρου είναι περισσότερο. Φιλτράρει τη γύρη και άλλα αλλεργιογόνα, ζώα συντροφιάς και τρίχες ζώων, σπόρια μούχλας και ακάρεα σκόνης, καπνό τσιγάρων και πούρων, καθώς και ιούς, μικρόβια και βακτήρια. Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα είναι αυτό που ονομάζουν αυτόματη λειτουργία όπου η ταχύτητα του ανεμιστήρα προσαρμόζεται βασικά στο κατάλληλο επίπεδο με βάση την τρέχουσα κατάσταση του αέρα στο σπίτι. Είναι πραγματικά συναρπαστικό να βλέπουμε στο σπίτι μας, για παράδειγμα, τα φίλτρα επιταχύνονται όταν μαγειρεύουμε φαγητό σε υψηλή θερμοκρασία, ή χρησιμοποιούμε καθαριστικά που μας έδωσε κάποιος που νομίζαμε ότι ήταν φυσικό, αλλά έκαναν τα φίλτρα να επιταχύνουν. Γνωρίζω ότι τα φίλτρα αέρα μπορεί να είναι ακριβά και γι 'αυτό συνεργάστηκα με το Air Doctor για να λάβω μια τεράστια έκπτωση για τους ακροατές. Μπορείτε να λάβετε έκπτωση 50% αυτήν τη στιγμή μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/air-doctor για να λάβετε την έκπτωση. Μπορείτε επίσης να βρείτε τον σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm\nΑυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Η κουζίνα μου είναι πάντα εφοδιασμένη με τα μίγματα μανιταριών καφέ, το μείγμα Matcha και τα ποτά με μανιτάρια. Το Four Sigmatic έχει βρει πώς να πάρει τα οφέλη των μανιταριών όπως το chaga, τα λιοντάρια χαίτη, το cordyceps και το reishi σε νόστιμα στιγμιαία ποτά. Το τρέχον αγαπημένο μου είναι το μείγμα προσαρμογέων καφέ που έχει tolsi και astragalus. Αλλά μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους. Έχουν επιλογές με ή χωρίς καφεΐνη, οπότε αν δεν είστε άτομο καφεΐνης, μπορείτε να βρείτε προϊόντα που θα λατρέψετε. Και διαπιστώνω ότι ακόμη και τα μείγματα καφέ που περιέχουν καφεΐνη έχουν λιγότερο από ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ. Αλλά μην σας αφήσουμε να σας ξεγελάσει. Έχω διαπιστώσει ότι παίρνω πολύ περισσότερη εστίαση και διανοητική διαύγεια από αυτά τα μίγματα μανιταριών από ό, τι από τον κανονικό καφέ, και χωρίς τα νευρικά. Η προσθήκη των μανιταριών, τα οποία θεωρούνται νοοτροπικά, που σημαίνει ότι είναι καλά για τον εγκέφαλο καθιστά αυτά τα μείγματα σούπερ φαγητού πιο αποτελεσματικά και πολύ πιο υγιή από τον απλό παλιό καφέ. Τους λατρεύω με μια έξοδο γάλα macadamia προσωπικά. Μου αρέσει επίσης ότι πολλά από τα μείγματα ποτών τους είναι στιγμιαία και συσκευάζονται σε μεμονωμένες μερίδες, ώστε να είναι ιδανικά για ταξίδια ή εν κινήσει. Εάν το ακούτε, μπορείτε να λάβετε μια ειδική προσφορά μόνο για τους ακροατές αυτού του podcast μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/four-sigmatic.\nKatie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Healthy Moms Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και το επεισόδιο του σήμερα θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο για κάθε γυναίκα που ακούει, ειδικά για όσους αγωνίζονται με κάθε είδους ανισορροπία ορμονών. Επειδή είμαι εδώ με τη Magdalena Wszelaki, ελπίζω να το προφέρω σωστά, ο οποίος είναι ο συγγραφέας του “ Cooking for Hormone Balance, ” ο ιδρυτής του Hormones Balance, μια διατροφική πρακτική καθοδήγησης αφιερωμένη στο να βοηθά τις γυναίκες να εξισορροπούν τις ορμόνες τους με τρόφιμα και βότανα. Είναι πιστοποιημένος προπονητής διατροφής, ομιλητής, εκπαιδευτικός. Και η ίδια έχει μια μακρά ιστορία προκλήσεων στην υγεία ξεκινώντας με, όπως νομίζω ότι πολλοί από εμάς, μια πολύ αγχωτική ζωή. Για εκείνη, ήταν διαφήμιση και έπειτα πέρασε από τους Grave και Hashimoto, και στη συνέχεια από τα επινεφρίδια και την κυριαρχία των οιστρογόνων. Και χάρη στο ταξίδι της, τώρα βρίσκεται σε πλήρη ύφεση και ζει μια ζωή χωρίς συμπτώματα, και επίσης διδάσκει σε πολλές άλλες γυναίκες πώς να το πετύχουν. Και θα ερευνήσουμε όλα αυτά σήμερα. Magdalena, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.\nMagdalena: Ω, Katie, είμαι πολύ ενθουσιασμένος, ευχαριστώ.\nKatie: Ω, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου. Νομίζω, όπως είμαι σίγουρος ότι θα συμφωνούσατε, οι ορμόνες είναι τόσο σημαντικό ζήτημα και εν μέρει παρανοημένο. Και θέλω να βυθίσω βαθιά, αλλά πρώτα θέλω να ακούσω την ιστορία σας, γιατί νομίζω ότι υπάρχει τόση ελπίδα και έμπνευση στο δικό σας ταξίδι και πιστεύω ότι πρέπει να μάθω πολλά. Λοιπόν, πάρτε μας τους δικούς σας αγώνες υγείας.\nΜαγδαλένα: Ναι. Κέιτι, ξέρεις πόσο συχνά θέλουμε να πούμε μια ιστορία από την ημέρα που μας διαγνώστηκε κάτι, και στην περίπτωσή μου, ήταν το 2008 με το Hashimoto's, οπότε έχουμε ένα κοινό πράγμα. ¶Αλλά, ξέρετε, όταν κοιτάζω πίσω τη ζωή μου ξεκίνησε σχεδόν από τη στιγμή που ήμουν έγκυος. Η μαμά μου ήταν πάντα πολύ ανήσυχη, ήταν καπνιστής. Όταν γεννήθηκα δεν ήμουν μωρό. Η μαμά μου αγόρασε τη φόρμουλα της δεκαετίας του 1970, ξέρετε, θαυματουργή ιστορία. Και από την αρχή πραγματικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Θέλω να πω, έπεσα με πνευμονία όταν ήμουν δύο μηνών σε ένα νοσοκομείο για, ξέρετε, για ένα μήνα με αντιβιοτικά, σωστά;\nΚαι, ξέρετε, και όλα αυτά εκδηλώθηκαν σε τόσες διαφορετικές ευαισθησίες, οι οποίες προφανώς εκείνη τη στιγμή η μαμά μου δεν είχε ιδέα. Και έτσι, ξέρετε, πράγματα όπως το έκζεμα, είχα συνεχείς λοιμώξεις του αυτιού. Δεν θυμάμαι & nbsp; ξέρετε, δεν θυμάμαι πολύ όταν είστε πέντε ετών, εκτός αν κάτι αρκετά τραυματικό. Στην περίπτωσή μου, ήταν τακτικές επισκέψεις στο γιατρό για να κάνουμε την αποστράγγιση του αυτιού γιατί είχα τόσο πολύ πύον στα αυτιά μου όλη την ώρα. Και όπως συμβαίνει με πολλές ευαισθησίες, εξελίχθηκαν με την πάροδο των ετών σε κάτι διαφορετικό. Έτσι στη δεκαετία του '20 τότε περπατούσα με ένα σταθερό PMS, ημικρανίες που ήρθαν σχεδόν κάθε μέρα και φοβερή κυστική ακμή.\nΕννοώ ότι είχα, Κάτι, είχα & καλυμμένη. Δεν ήταν μόνο στο πρόσωπό μου, αλλά ήταν επίσης στην πλάτη μου, στο μέτωπό μου, στο πισινό μου. Ποτέ δεν είχα ένα ανοιχτό πουκάμισο μπροστά και πίσω, γιατί είναι δύσκολο να καλύψω την κυστική ακμή, ξέρετε, με μακιγιάζ. Και έτσι, ξέρετε, στα τέλη της δεκαετίας μου, είχα διαγνωστεί πολύ ευτυχώς να πάρω υπερθυρεοειδισμό, πιθανότατα ήταν ο Grave's, ο οποίος ξέρει, ξέρετε, δεν δοκιμάστηκε εκείνο το σημείο και μου δόθηκε ένας β-αποκλειστής ως γιατρός θα έκανα. Ποτέ δεν ασχολήθηκα με τη βασική αιτία, οπότε δεν είχα ιδέα τι την προκαλούσε. Και φυσικά όταν ξέρετε, όταν δεν εργάζεστε με τις υποκείμενες αιτίες της αυτοανοσίας, επανέρχεται με εκδίκηση πολλές φορές.\nΚαι όταν το 2008 έγινε τελικά η διάγνωση, είχα τον Hashimoto με κραυγή αντισωμάτων, τρομακτική κόπωση. Άρχισα να έχω επιθέσεις άγχους που δεν είχα ποτέ στη ζωή μου. Ξέρετε, και η μνήμη χάνει. Και όταν εργάζεστε σε μια δουλειά υψηλής ισχύος στη διαφήμιση και εκείνη τη στιγμή ήμουν στη Σαγκάη και είχα μια τοπική δουλειά και δούλευα σε μάρκες Fortune 100, δεν μπορείτε να έχετε απώλειες μνήμης και επιθέσεις άγχους και να έχετε & hellip ; ξέρετε, γράφοντας ανόητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε έναν πελάτη επειδή είχατε λίγο χρόνο. Αλλά αυτό είναι, ξέρετε, αλλά αυτό ακριβώς, όταν νομίζω ότι η διαίσθησή μου μου είπε πραγματικά ότι αν δεν αλλάξω κάτι για τη ζωή μου και σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής μου, αλλά και να ζω στην Κίνα όπου δεν είχα κανένα έλεγχο του τι ήμουν βάζω στο σώμα μου και πώς θα μας φέρονταν οι πελάτες μου.\nΉξερα βαθιά στην καρδιά μου ότι έπρεπε να αλλάξω κάτι και κατέληξα να παραιτήσω από τη δουλειά μου, πήρα πολύ πιο αργή δουλειά, μετακόμισα στις Ηνωμένες Πολιτείες, πήγα στο σχολείο διατροφής και το οποίο πραγματικά μου άνοιξε όλη την ιδέα για το πώς το φαγητό μπορεί να αντιστρέψει όλα αυτά, και το έκανε. Και όσο ακούγεται σαν μια απλή ιστορία, θα πω ότι δεν είμαι απλή υπόθεση. Μακάρι να μπορούσα να σου πω αυτό. Έβγαλα τη γλουτένη και έκανα μερικές αποτοξίνωση και, ξέρετε, το Hashimoto μου έχει αντιστραφεί εντελώς. Βοήθησε πολύ, αλλά στην πορεία ήταν πολύ περισσότερο με την αντιμετώπιση πολλών διαφορετικών προβλημάτων του εντέρου με τους SIBO, H. pylori και επεισόδια της Candida που δεν μπορούσαν να αντιμετωπιστούν ανεξάρτητα από το τι έκανα, παράσιτα.\nΉταν λοιπόν ένα μακρύ ταξίδι, αλλά, ξέρετε, πρέπει να πω ότι γύρισα τη γωνία και σήμερα ως 45χρονη γυναίκα, νιώθω καλύτερα από ό, τι όταν ήμουν 25 ετών. Και μόλις πριν από έξι μήνες είχα μια αντικατάσταση διπλού ισχίου τελείωσε και, ξέρετε, σε μόλις τρεις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση ήμουν ήδη έξω στο Boulder ανεβαίνοντας το ψηλότερο βουνό εδώ που έχουμε. Το εμβληματικό βουνό που έχουμε εδώ, λοιπόν, το κάνουν οι μεγάλοι πεζοπόροι. Και οι άνθρωποι πήραν … ξέρετε, λέει ο γιατρός μου, “ Είστε θαυμαστός ασθενής. ” Του είπα, “ Στην πραγματικότητα, όταν πραγματικά φροντίζεις τον εαυτό σου, το σώμα σου ανταποκρίνεται και συνεργάζεται και είναι εκεί για να σε υποστηρίξει, και αυτό ακριβώς συνέβη. ”\nKatie: Ναι, είναι καταπληκτικό. Ακούω τόσες πολλές ομοιότητες στην ιστορία μας, αστειεύομαι γι 'αυτήν, αλλά είναι επίσης πολύ σοβαρή. Όταν λέω αν θέλετε να δημιουργήσετε αυτοάνοση ασθένεια, απλώς αγχωθείτε, τρώτε τρομερό φαγητό, μην κοιμάστε αρκετά, κάτι που έκανα σχεδόν όλα στο κολέγιο και είναι μια τέλεια τέλεια καταιγίδα για αυτοάνοση ασθένεια. Και για μένα, έμοιαζε αυτό το είδος που έριξε τα πάντα σε αναταραχή. Αλλά βλέπω τόσα πολλά από αυτά τα ίδια πράγματα και σαν εσένα είχα & εγώ ήμουν πολύ άρρωστος ως παιδί και με αντιβιοτικά έναν τόνο. Και μερικές από τις πρώτες μου αναμνήσεις ήταν σαν να συγκρατήθηκαν και δοκιμάστηκαν για ρευματικό πυρετό και όλα αυτά τα πράγματα. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι καταπληκτικό πόσες ομοιότητες αλλά και πόσο ελπίζω να προέλθει και από τις δύο ιστορίες μας.\nΚαι θέλω να πάω βαθύτερα από την πλευρά των ορμονών τώρα. Αναφέρατε λοιπόν ότι περνάτε τα δικά σας συμπτώματα και νομίζω ότι ίσως βοηθούσατε να ξεκινήσετε να διευρύνετε και να στενάτε. Λοιπόν, ας δούμε μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται συνήθως με κάποιο είδος ανισορροπίας ορμονών και όπως αυτό που μπορεί να θέλει κάποιος να αναζητήσει.\nΜαγδαλένα: Ναι, σίγουρα. Αυτή είναι μια πολύ καλή και κρίσιμη ερώτηση. Ξέρω ότι έχετε καλύψει πολύ τον θυρεοειδή, γι 'αυτό θα τρέξω γρήγορα τη λίστα. Εξάντληση, ξέρετε, όχι το είδος, “ Ω, είμαι κουρασμένος. ” Είναι σαν κουρασμένος όπου απλά δεν μπορείς να βγεις από το κρεβάτι, σωστά; Χρειάζεστε δύο φλιτζάνια καφέ για να ξεκινήσετε. Βάζοντας το βάρος απροσδόκητα χωρίς ιδιαίτερο λόγο, παρόλο που τρώτε το ίδιο φαγητό και το πρόγραμμα άσκησής σας είναι το ίδιο. Η κατάθλιψη, η απώλεια μαλλιών, η αίσθηση κρύου, σωστού, της στειρότητας και των αποβολών, είναι μερικά από τα πολύ κοινά συμπτώματα του θυρεοειδούς. Ξέρετε, ας μιλήσουμε για ένα άλλο που νιώθω ότι αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες και δεν το γνωρίζουν καθόλου, και αυτή η κυριαρχία των οιστρογόνων.\nΕπίσης, γνωρίζετε, γνωστή ως χαμηλή προγεστερόνη … μπορεί επίσης να περιλαμβάνει χαμηλή προγεστερόνη. Έτσι έχετε πράγματα όπως, προφανώς στειρότητα, αποβολή, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Αλλά επίσης, ξέρετε, πράγματα όπως το φοβερό PMS που ως γυναίκες έχουμε συνηθίσει τόσο. Και πρέπει να σας πω ότι όταν πραγματικά εξισορροπήσετε τα οιστρογόνα σας, την προγεστερόνη και πώς τα οιστρογόνα διασπώνται, τα συμπτώματά σας PMS θα μειωθούν σημαντικά. Στην πραγματικότητα, πότε, ξέρετε, όταν έχω έναν καλό μήνα με το PMS, όπως η περίοδος έρχεται και πηγαίνει. Και το ξέρω ότι είναι εκεί, αλλά μπορώ ακόμα να λειτουργήσω, ξέρετε, χωρίς να χρειάζεται να πάρω παυσίπονα ή να κρύψω στο δωμάτιό μου για δύο ημέρες, σωστά;\nΑλλά επίσης ενδιαφέροντα πράγματα, όπως η κυτταρίτιδα, των εξογκωμάτων στο στήθος που με κάνει να τρελαίνω πώς, ξέρεις, πηγαίνουμε να δούμε ένα έγγραφο και μας λένε ότι όλα είναι καλά. Απλά παρατηρήστε, τα κομμάτια σας, ξέρετε, σαν να εξαφανίζονται θαυματουργά. Αλλά επίσης, ξέρετε, όπως τα κομμάτια στα οζίδια του θυρεοειδούς τροφοδοτούνται συχνά από οιστρογόνα. Πιο σοβαρά πράγματα όπως ινομυώματα, ενδομητρίωση, θετικοί στον υποδοχέα οιστρογόνων καρκίνοι του μαστού, τους οποίους η πλειονότητα των καρκίνων του μαστού στη χώρα τροφοδοτείται επίσης από οιστρογόνα. Ξέρετε, έτσι αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που είναι κυτταρίτιδα. Θέλω να πω, αν απλά μιλάτε για αυτό είναι κάτι που κάνει πολλές γυναίκες τρελές, σωστά, έχει κυτταρίτιδα.\nΚαι η τυπική κυρία σε σχήμα αχλαδιού, ξέρεις, ποιος έχει αυτό το άκρο και τους μηρούς, λίπος που δεν θα μπορούσε να φύγει, ότι πολλές φορές λόγω της κυριαρχίας των οιστρογόνων. Λοιπόν, αυτό είναι μεγάλο. Και όταν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε προγεστερόνη, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτήν τη λίστα συμπτωμάτων, επίσης πράγματα όπως το να αισθάνεστε άγχος, να έχετε πραγματικά προβλήματα να κοιμηθείτε, κάτι που πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό, σωστά, θα υποφέρουν. Η προγεστερόνη δεν επανέρχεται και βιώνουμε αυτά. Ξέρετε, τότε μιλάτε για μια άλλη κοινή ανισορροπία ορμονών όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, σωστά; Επομένως, αυτό που έχουμε είναι υψηλή τεστοστερόνη ή προβλήματα χρόνου με ζάχαρη, μεταβολικά πράγματα όπως αντοχή στην ινσουλίνη ή υπογλυκαιμία ή υπεργλυκαιμία θα είναι σε αυτήν την κατηγορία.\nΛοιπόν, γνωρίζετε, τα συμπτώματα θα περιλαμβάνουν πράγματα όπως φυσικά η κύστη στις ωοθήκες. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον ότι πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχοντας τα μαλλιά του προσώπου που είναι τέτοια, ξέρετε, τόσο πόνο για τόσες πολλές γυναίκες, σωστά, και κάνουμε όλες αυτές τις διαφορετικές καλλυντικές παρεμβάσεις για να απαλλαγούμε από τα μαλλιά στο στόμα , όπου, ξέρετε, είναι στην πραγματικότητα πολύ υψηλή, υπερβολική τεστοστερόνη στις γυναίκες. Ως γυναίκες χρειαζόμαστε τεστοστερόνη, αλλά το ζήτημα εδώ είναι η ισορροπία. Και όταν έχετε πάρα πολύ τεστοστερόνη, τότε όταν αρχίζουμε να έχουμε τρίχες προσώπου, μαλλιά που εμφανίζονται στο πηγούνι αλλά και τώρα σε θηλές. Οι γυναίκες το έχουν ακόμη και στα χέρια και την πλάτη τους, πραγματικά, πραγματικά ενοχλητικό. Λοιπόν, ξέρετε, με λίγα λόγια, αυτά είναι μερικά από τα … Ω, απώλεια μαλλιών, επιτρέψτε μου να μην το ξεχάσω όπως όταν έχετε μετωπική τριχόπτωση, αυτό συμβαίνει πολλές φορές επίσης λόγω της υψηλής τεστοστερόνης.\nΚάτι: Αυτό έχει νόημα. Και νομίζω ότι ήταν μια πολύ καλή ανάλυση, αλλά νομίζω ότι όταν, όπως, αρχίζετε να το ερευνάτε. Ξέρω για μένα όταν προσπαθούσα για πρώτη φορά να ερευνήσω την ανισορροπία των ορμονών και το δικό μου πρόβλημα με τον θυρεοειδή, φαινόταν εξαιρετικά συντριπτικό. Και φαίνεται ότι θα είναι μια πολύ περίπλοκη, σούπερ επιστημονική, πιθανώς φαρμακευτική προσέγγιση. Και αυτό που μου αρέσει για τη δουλειά σας και το βιβλίο σας είναι να το φέρετε πίσω στο φαγητό και να το κάνετε πραγματικά απλό. Και έτσι θα μου άρεσε να μπω στο … Μιλάτε για συγκεκριμένα, αυτό που ονομάζετε τροφές με δύναμη που μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά αυτών των ορμονών. Και μου αρέσει επίσης το υπόβαθρό μου στη διατροφή, αλλά μου αρέσει να ξεκινάω με το φαγητό γιατί όλοι πρέπει να τρώμε. Έτσι μπορείτε απλά να κάνετε χώρο στη διατροφή σας για εκείνα τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Λοιπόν, μιλήστε για μερικά από αυτά που ονομάζετε τα τρόφιμα.\nΜαγδαλένα: Ναι. Λοιπόν, ξέρετε, τα τρόφιμα υψηλής ισχύος είναι … έτσι ολόκληρο το βιβλίο ήταν στην πραγματικότητα ολόκληρη η διαδικασία μου, ολόκληρη η δημιουργική μου διαδικασία δημιουργίας του βιβλίου εντοπίζει 20 σούπερ τροφές και στη συνέχεια 20 σούπερ δύναμη βότανα, μπαχαρικά και φαρμακευτικά μανιτάρια που έχουν αποδειχθεί να βελτιώσουμε κάτι για το σώμα μιας γυναίκας που θα επηρεάσει άμεσα ή έμμεσα τις ορμόνες μας. Και μόνο τότε ανέπτυξα όλες τις συνταγές. Λοιπόν, δεν ξέρετε, είχα πολλές συνταγές, “ Ας το βάλουμε απλώς στο βιβλίο. ” Όλες οι συνταγές αναπτύχθηκαν με βάση αυτά τα 40 τρόφιμα. Λοιπόν, ξέρετε, ένα από τα απόλυτα αγαπημένα μου είναι σαν τα σταυρανθή λαχανικά, έτσι;\nΈτσι θα είναι πράγματα όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο μας, και τα λαχανάκια μπρόκολου, και το mizuna ή το ρόκα, που είναι το προσωπικό μου αγαπημένο. Kale φυσικά, τα λαχανάκια των Βρυξελλών. Και αυτό που είναι εκπληκτικό για αυτά τα τρόφιμα είναι ότι τα σταυρανθή λαχανικά που πιθανότατα μπορείτε να παρατηρήσετε ότι όλα προέρχονται από τις οικογένειες λάχανων. Και περιττό να πούμε ότι το λάχανο είναι επίσης μέρος της … σε αυτήν την οικογένεια. Και είναι στην οικογένεια brassica των λαχανικών που περιέχουν μια πολύ ισχυρή ουσία που ονομάζεται DIM. Μερικοί από τους ακροατές μας μπορεί να το παίρνουν σαν να έχουν τη μορφή συμπληρώματος, σωστά, σημαίνει Diindolylmethane. Και αυτό που είναι όμορφο είναι ότι το DIM όχι μόνο βοηθά στη δέσμευση των οιστρογόνων και στη συνέχεια την εκκένωσή του από το σώμα μας, αλλά υποστηρίζει επίσης οδούς αποτοξίνωσης κυττάρων ή ήπατος.\nΚαι, ξέρετε, όταν μιλάτε για κυριαρχία οιστρογόνων, ένα από τα βασικά όργανα που είναι υπεύθυνο για την εκκαθάριση πολλών οιστρογόνων είναι το ήπαρ. Γνωρίζω λοιπόν ότι δεν μιλήσαμε πολύ για το τι προκαλεί την κυριαρχία των οιστρογόνων και πώς συμβαίνει, αλλά επιτρέψτε μου να κάνω μια γρήγορη, όπως μια σημείωση εδώ, ώστε οι ακροατές μας να μπορούν να έχουν ένα πλαίσιο. Ποια είναι η μεγάλη υπόθεση για ένα συκώτι, όπως γιατί μας αποτοξινώνουν από τα οιστρογόνα; Το οιστρογόνο, ξέρετε, ας μην δαιμονούν πρώτα τα οιστρογόνα, σωστά; Επομένως, όταν μιλάω για κυριαρχία οιστρογόνων, δεν σημαίνει ότι έχετε πάρα πολλά οιστρογόνα. Το ζήτημα είναι ότι έχετε πάρα πολύ συγκεκριμένο τύπο οιστρογόνου και τον τρόπο με τον οποίο διασπάτε αυτά τα οιστρογόνα σε αυτό που ονομάζουμε μεταβολίτες, αυτό που είναι επιβλαβές & βλαβερό.\nΈτσι, για παράδειγμα, γνωρίζετε, ένα από τα οιστρογόνα με τον τρόπο με τον οποίο διασπάται. Ο ανταγωνιστικός ή ο βλαβερός, ο καρκινογόνος αν θέλετε, ο μεταβολίτης του οιστρογόνου είναι, για παράδειγμα, που τροφοδοτεί την ανάπτυξη, όπως γνωρίζετε, των κομματιών στα βυζιά σας ή των οζιδίων του θυρεοειδούς σας. Έτσι, το εκπληκτικό πράγμα για το σώμα είναι ότι το συκώτι είναι αυτό που καταρρέει … ξέρετε, ξέρουμε ότι διαλύεται όπως ο καφές και το αλκοόλ. Και, γνωρίζετε, μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι ίσως η μαγιά και τα βακτήρια και οι ιοί διασπώνται και εξαφανίζονται στο ήπαρ. Όμως, πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν ότι το ήπαρ είναι το σημαντικότερο όργανο αποτοξίνωσης και για τις ορμόνες μας. Και έτσι, ξέρεις, πηγαίνοντας πίσω, απλά γυρίζοντας πίσω στα σταυρανθή λαχανικά, έχοντας μόνο τρεις έως τέσσερις μερίδες, έτσι όπως τρία έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.\nΕάν έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή, τότε, απλά μαγειρέψτε τα ελαφρά, απλά το βράζετε στον ατμό για τρία έως τέσσερα λεπτά είναι εντάξει. θα είναι, ξέρετε, απόλυτα ασφαλές για τον θυρεοειδή, θα σας κάνει τόσο καλό και θα βοηθήσετε τόσο πολύ τα οιστρογόνα μας. Ίσως ένα ακόμη φαγητό που θέλω να αναφέρω ότι είναι τεράστιο είναι η σουλφοραφάνη που βρίσκεται στα λαχανάκια μπρόκολου. Ξέρετε, αυτό, θέλω απλώς να σας δώσω ένα παράδειγμα εδώ για ένα φαγητό που μπορεί να τοποθετηθεί στο ίδιο βάθρο με μερικά από τα πιο αποτελεσματικά αλλά και επιβλαβή φάρμακα που χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, για καρκίνους του μαστού. Το Tamoxifen είναι ένα φάρμακο που είναι ένας αποκλειστής οιστρογόνων που χορηγείται σε γυναίκες που έχουν καρκίνο του μαστού. Και, ξέρετε, όπως το όνομα υπονοεί τους αποκλειστές οιστρογόνων, έτσι εμποδίζει το οιστρογόνο να εισέλθει στα κύτταρα και να κάνει όλο αυτό το χάος.\nΤο εκπληκτικό είναι ότι μόνο ένα φλιτζάνι λαχανάκια μπρόκολου περιέχει την ίδια ποσότητα σουλφοραφάνης με την ταμοξιφαίνη, αλλά περιττό να πούμε, ξέρετε, τα λάχανα μπρόκολου είναι εντελώς ακίνδυνα. Δεν θα κάνουν τίποτα επιβλαβές για εσάς, μόνο καλά πράγματα. Και απλά, το Tamoxifen, για παράδειγμα, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε μόνο για πέντε έως επτά χρόνια, επειδή είναι τόσο επιβλαβές για το συκώτι. Όπου εδώ έχετε ένα φλιτζάνι λαχανάκια μπρόκολου που μπορείτε να προσθέσετε στο smoothie, τη σούπα, τις σαλάτες σας καθημερινά και που έχουν κάποια & amp; Δεν είναι μόνο οι καρκίνοι του μαστού, αλλά είμαι ακραία εδώ ως παράδειγμα. Αλλά η σουλφοραφάνη βοηθά με οτιδήποτε μεγαλώνει λόγω της κυριαρχίας των οιστρογόνων, οπότε όλα τα ινομυώματα, γνωρίζετε, ενδομητρίωση, οζίδια του θυρεοειδούς, πολλά από αυτά μπορούν να συρρικνωθούν μόνο χρησιμοποιώντας ένα φλιτζάνι.\nΚαι αν το κάνετε ως προληπτικό μέτρο, τότε χρησιμοποιήστε το ένα τέταρτο ενός φλιτζανιού από αυτά τα υπέροχα λαχανάκια μπρόκολου που, παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μεγαλώσετε στο σπίτι σας. Δεν πρέπει να αγοραστεί στο σούπερ μάρκετ, μπορεί να είναι τόσο απίστευτα φαρμακευτικό.\nKatie: Συμφωνώ 100%. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κάτι που έχω κάνει εδώ και χρόνια και το έγραψα πρόσφατα μόνο επειδή ήταν ένα από αυτά τα πράγματα που απλά έκανα πάντα και ξέχασα ότι όλοι οι άλλοι πιθανότατα δεν το έκαναν. Αλλά όπως είπατε, η έρευνα είναι καταπληκτική για το sulforaphane και αυτό ήταν ένα από τα πρώτα πράγματα που ο γιατρός μου, όταν τελικά βρήκα έναν καλό γιατρό. Μου πήρε οκτώ από αυτούς για να βρω έναν σπουδαίο γιατρό που κατάλαβε το Hashimoto. Αμέσως κατάφερε να διαγνώσει σαν εσένα, αρκετά σοβαρό Hashimoto's. Και ένα από τα πρώτα πράγματα που μου είπε ήταν να τρώω λαχανάκια μπρόκολου κάθε μέρα. Και έκανα την έρευνα για να καταλάβω γιατί και είναι δραστικό, όπως μερικές από τις μελέτες δείχνουν μείωση 40% σε όλους τους καρκίνους, όπως όλοι οι κύριοι καρκίνοι μόνο από την κατανάλωση λαχανάκια μπρόκολου.\nΚαι ένα άλλο τέχνασμα που βρήκα επειδή υπάρχει σουλφοραφάνη και έπειτα εκεί νομίζω ότι ονομάζεται σουλφοραφάνη νιτρίλιο που πιθανώς το καθιστά λίγο πιο δύσκολο να απορροφήσει σουλφοραφάνη. Λοιπόν, η Δρ. Ρόντα Πάτρικ που αστειεύομαι ότι έχω μια εγκεφαλική συντριβή, είναι τόσο λαμπρή. Συνιστά τη θέρμανση … βάζοντας έτσι τα λάχανα μπρόκολου σε ζεστό νερό, που είναι περίπου 157 μοίρες. Δεν θέλετε να ξεπεράσετε αυτό γιατί θα σκοτώσετε τη σουλφοραφάνη. Αλλά κάτω από αυτό, σκοτώνεις το σουλφοραφάνι νιτρίλιο αλλά όχι τα σουλφοραφάνη. Το κάνετε πραγματικά περίπου τρεισήμισι φορές περισσότερο βιοδιαθέσιμο. Έτσι, ειδικά ίσως κάποιος που προσπαθεί να το κάνει θεραπευτικά έναντι εκείνων από εμάς απλώς προσπαθώντας να το καταναλώνουμε καθημερινά για προληπτικά μέτρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό κόλπο για να συμβάλει στην αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας κατά 100%. Συμφωνώ, είναι πολύ φθηνό να τα μεγαλώσω στο σπίτι. Είναι πραγματικά νόστιμα και είναι καλύτερα από τα φάρμακα.\nMagdalena: Απολύτως. Χρειάζονται μόνο πέντε ημέρες και αν έχετε παιδιά στο σπίτι είναι ακριβώς τα παιδιά βλέπουν τους σπόρους να μεγαλώνουν, ξέρετε, αρχίστε πρώτα να βλαστήσετε και μετά να βλαστήσετε και στη συνέχεια να μεγαλώσετε σαν δύο, τρεις ίντσες. Δύο ίντσες είναι αυτό που θέλετε, σωστά; Εννοώ, είναι ακριβώς όπως ένα μάθημα βιολογίας στην κουζίνα.\nKatie: Ναι, είναι φοβερό. Και ξέρω ότι έχετε μιλήσει και για άλλους σπόρους. Μπορείτε λοιπόν να μας οδηγήσετε σε κάποια από τα άλλα; Και θέλω να βεβαιωθώ ότι θα το αναφέρω ξανά στο τέλος, αλλά έχουμε τη διεύθυνση URL από εσάς, ειδικά τη διεύθυνση URL για τους ακροατές, το οποίο είναι το wellnessmama.com/go/seedguide που έχει πολύ περισσότερο σε βάθος αυτό. Και όπως ολόκληρο το σύστημα για την εξισορρόπηση των ορμονών. Αλλά πάρτε μας μερικούς από τους άλλους σπόρους και πώς επηρεάζουν αυτήν την αναλογία οιστρογόνων-προγεστερόνης, γιατί νομίζω ότι ήταν ένα άλλο εξαιρετικό σημείο που εσείς αναφέρατε. Το οιστρογόνο από μόνο του δεν είναι κακό και ούτε η τεστοστερόνη ή η προγεστερόνη, αλλά όλα έχουν να κάνουν με τις σωστές ποσότητες τη σωστή στιγμή. Λοιπόν, μιλήστε για το πώς χρησιμοποιείτε σπόρους για να το κάνετε αυτό.\nMagdalena: Απολύτως. Έτσι, το ροκ σταρ της περιστροφής των σπόρων είναι οι σπόροι λιναριού. Και εδώ μιλάω για χρυσό σπόρο λιναριού που είναι ολόκληρος ο σπόρος, όχι το προ-αλεσμένο υλικό. Τώρα που είναι εκπληκτικό για το σπόρο λιναριού είναι ότι, το νούμερο ένα, περιέχει, λιγνάνες που είναι φυτοοιστρογόνα, τόσο φυσικά οιστρογόνα. Και, ξέρετε, απλώς θέλω να το τονίσω για άλλη μια φορά, δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τα οιστρογόνα, τα χρειαζόμαστε. Αυτό που είναι όμορφο για τους σπόρους λιναριού είναι ότι γνωρίζουμε σήμερα ότι πώς διασπώνται οι μεταβολίτες των οιστρογόνων, ο σπόρος λιναριού μας βοηθά να τους οδηγήσουμε σε μια θετική κατεύθυνση και όχι μακριά από τους κακούς, από τους κακούς. Και ξέρεις, Κάτι, πριν από λίγα χρόνια, όταν διαγνώστηκα με κυριαρχία οιστρογόνων, πραγματικά δεν είχα ιδέα τι ήταν εκείνο το σημείο.\nΚαι το μόνο που έκανα εκείνη τη στιγμή ήταν να κάνω μερικές κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, φρέσκο αλεσμένο σπόρο λιναριού. Και επανεξετάστηκε μέσα σε δύο μήνες, οι δείκτες κυριαρχίας των οιστρογόνων μου σε αυτούς τους διαλυμένους μεταβολίτες έχουν μετατοπιστεί εντελώς προς τους προστατευτικούς. Έτσι ήταν σαν ένα μικρό πείραμα που έκανα. Νόμιζα ότι δεν θα κάνω τίποτα άλλο, απλώς αυτό και θα δω τι θα συμβεί και λειτουργεί πραγματικά. Και τότε, ξέρετε, γρήγορα προχωράτε με το … Εννοώ ότι ήταν μάλλον, δεν ξέρω, χίλιες γυναίκες έχουν περάσει από τη μέθοδο εναλλαγής σπόρων και αυτό το πράγμα λειτουργεί πραγματικά. Επομένως, η ιδέα είναι ότι στο πρώτο μέρος του κύκλου σας, επομένως από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, αυτή θεωρείται η πρώτη ημέρα στον οδηγό.\nΤις πρώτες δύο εβδομάδες βασικά θέλετε να εργαστείτε στο πρώτο μέρος του κύκλου σας που ονομάζεται θυλακική φάση. Θέλετε να εργαστείτε για την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων σας και μπορείτε να το κάνετε αυτό ενσωματώνοντας δύο κουταλιές της σούπας του συνδυασμού αλεσμένου σπόρου λιναριού και σπόρων κολοκύθας, και αυτό θα βοηθήσει στην παραγωγή οιστρογόνων. Και μετά γύρω από την ωορρηξία σας ή κάπου περίπου το ήμισυ του κύκλου σας, μετά μεταβείτε σε σπόρους ενίσχυσης της προγεστερόνης. Και αυτοί θα ήταν ηλιόσποροι και σουσάμι. Οι ηλιόσποροι και οι σπόροι σουσαμιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, οι οποίοι είναι εξαιρετικοί πρόδρομοι για το σώμα σας να παράγει τη δική του προγεστερόνη. Δεν υπάρχει προγεστερόνη σε κανένα φαγητό, ξέρετε, σε αντίθεση με το οιστρογόνο, όπως ο σπόρος λιναριού περιέχει μερικά.\nΔεν υπάρχει τροφή που να περιέχει προγεστερόνη και έτσι το μόνο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να δώσουμε στο σώμα μας επαρκή διατροφή ώστε το corpus luteum να παράγει τη δική του προγεστερόνη. Και έτσι, και αυτό είναι. Και, ξέρετε, θα πω όταν άκουσα για πρώτη φορά αυτήν τη μέθοδο, αυτός ο naturopath μου είπε για αυτό επειδή λέει, 'Ξέρετε, αυτό που μας λένε στο naturopathic σχολείο είναι να χρησιμοποιήσουμε την περιστροφή σπόρων για να βοηθήσουμε τις γυναίκες εξισορροπήσουν τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη τους. ” Όταν μου είπε αυτή τη μέθοδο σκέφτηκα, “ Τι; Αυτό είναι; ” Ξέρετε, νόμιζα ότι υπήρχε κάτι πιο επεμβατικό που θα χρειαζόταν. Και είπε, 'Όχι, απλώς δοκιμάστε το. ” Και άρχισα να το δοκιμάζω όταν ήμουν ακόμα σε ιδιωτική πρακτική και μια γυναίκα μετά την άλλη άρχισε να επιστρέφει και να λέει, 'Δεν μπορώ να το πιστέψω αυτό, αλλά ξέρετε, η περίοδος μου έχει επιστρέψει. Δεν είχα περίοδο για τρία χρόνια. επανήλθε. ”\nΟι γυναίκες θα έλεγαν ότι οι περίοδοι τους έγιναν κανονικές, το PMS τους άρχισε να βελτιώνεται. Ξέρεις, οι ηλικιωμένες γυναίκες άρχισαν να εξαφανίζονται, να κοιμούνται καλύτερα. Εννοώ, ο κατάλογος των συμπτωμάτων είναι τόσο μακρύς & εννοώ ότι η βελτίωση είναι τόσο μεγάλη και ενθαρρυντική που σήμερα είναι ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία που χρησιμοποιώ. Έτσι, όπως είπατε, υπάρχει ένας οδηγός που εξηγεί ακριβώς τι να κάνει με αυτόν και ο οδηγός έχει επίσης συνταγές που σας δείχνουν πώς να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους σπόρους. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε φρέσκους σπόρους, οργανικούς όσο μπορείτε. Μην αγοράζετε τα προ-εδάφη πράγματα επειδή χάνουν την ισχύ τους. Αλλά πραγματικά ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο, κάτι που αξίζει να δοκιμάσετε. Θα πω, ξέρετε, περίπου το 5% των γυναικών που θα το δοκιμάσουν, καλά, μπορεί να έχουν μια παράδοξη αντίδραση στους σπόρους λιναριού.\nΈτσι, ένα από τα ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με αυτό είναι ότι, ξέρετε, οι 95 γυναίκες θα ανταποκριθούν όμορφα και, στη συνέχεια, υπάρχουν 5 αυτές που θα είναι, “ Ξέρετε ότι παίρνω, στην πραγματικότητα το PMS μου είναι χειρότερο. ” Και δεν είμαι σίγουρος σε τι αποδίδεται, αλλά, ξέρετε, είναι απλώς κάτι που θέλουμε να τιμήσουμε για τα σώματά μας και να ακούσουμε και να συντονίσουμε. Και πείτε, 'Λοιπόν, ξέρετε, ίσως απλά όχι για μένα. ” Και ένα ακόμη πράγμα που θα πω απλώς για την εναλλαγή των σπόρων είναι ότι, το να κάνετε την εναλλαγή των σπόρων χωρίς να κάνετε άλλες αλλαγές, ξέρετε, μπορεί να σας δώσει κάποια αποτελέσματα αλλά όχι σαν το 100%. Και αυτό που θα ενθαρρύνω πραγματικά τους ακροατές μας είναι, ξέρετε, να ξεκινήσετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα, να ακολουθήσετε όλα τα υπέροχα πράγματα που μαθαίνετε εδώ στο podcast της Katie.\nΕπειδή όλα αυτά θα είναι τόσο εξαιρετικά αντιφλεγμονώδη και, στη συνέχεια, η περιστροφή των σπόρων θα ενισχύσει την επούλωση. Έχω συναντήσει γυναίκες που, ξέρεις, εξακολουθούν να ζουν χωρίς γλουτένη, ζουν στον καφέ, προσκρούουν στη ζάχαρη. Και, ξέρετε, και το κάνουν αυτό, κάνετε περιστροφή και πηγαίνετε όπως, “ Λοιπόν, βοηθά μερικούς αλλά όχι εξ ολοκλήρου. ” Λοιπόν, είναι & nbsp; ξέρετε, μοιάζει με συμπληρώματα. Μπορείτε να πάρετε μερικά, αλλά τότε εάν ζείτε μια πολύ φλεγμονώδη ζωή, τότε τα αποτελέσματα θα είναι μόνο, ξέρετε, ότι είναι καλό.\nKatie: Ναι, είναι τόσο σημαντικό σημείο. Και νομίζω ότι επισημάνατε επίσης κάτι πολύ σημαντικό που ακούει το σώμα σας. Όπως είπατε, το 95% των ανθρώπων λειτουργεί υπέροχα, αλλά αν είστε το 5%, ακούστε το σώμα σας και υποθέτω ότι θα μπορούσαν απλώς να αντικαταστήσουν περισσότερους σπόρους κολοκύθας έναντι σπόρων λιναριού, αν αυτό ήταν ένα ζήτημα.\nMagdalena: Μπορούν απολύτως να το κάνουν αυτό, ναι, απολύτως.\nΚάτι: Ναι. Και από τότε που διάβασα αυτή τη συμβουλή από εσάς, στην έρευνα για αυτό το podcast πριν από μερικές εβδομάδες. Το έκανα αυτό. Πάντα μου άρεσε να φτιάχνω πέστο και εγώ έκανα το πέστο κόλιαντρο σαν τρελό, γιατί στην εποχή του είναι νόστιμο αυτή τη στιγμή. Και συνειδητοποίησα ότι μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε τα καρύδια και έτσι μπορείτε απλά να βάλετε ό, τι ξηρούς καρπούς θέλετε στο πέστο και μπορείτε να βάλετε και τα λάχανα μπρόκολου. Και έπειτα σαν το ελαιόλαδο, έτσι είναι σαν αυτό το σούπερ αντιφλεγμονώδες αλλά σαν πραγματικά νόστιμο πέστο που ισχύει για τα πάντα. Λοιπόν, μόνο μια συμβουλή εκεί, εγώ είχα εμμονή με αυτό και μου αρέσει να το φέρετε σε μια τόσο απλή λύση με βάση τα τρόφιμα που είναι πραγματικά θρεπτική και για το σώμα.\nKatie: Άρα αναφέρατε ότι περνάτε από τους διαφορετικούς πυλώνες και μου αρέσει που μιλήσατε για το συκώτι. Θα ήθελα να το κάνω λίγο πιο βαθιά σε αυτό γιατί πιστεύω ότι πολλοί από εμάς υποτιμούμε πιθανώς πόσο σημαντικό είναι να υποστηρίξουμε το συκώτι μας και δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά τρόπους να το κάνουμε αυτό. Αλλά μιλάτε για τους πυλώνες της ισορροπίας των ορμονών, για την πέψη, την υποστήριξη του ήπατος και τα επίπεδα σακχάρου. Μπορείτε λοιπόν να πάτε λίγο πιο αναλυτικά στο πώς το βλέπετε αυτό και πώς οι γυναίκες μπορούν να υποστηρίξουν αυτούς τους τρεις πυλώνες;\nΜαγδαλένα: Ναι. Ναι σίγουρα. Με λίγα λόγια γιατί, ξέρετε, μπορώ να μιλήσω για αυτά τα πράγματα για περίπου δύο ώρες μαζί σας, σωστά; Χρησιμοποιώ την αναλογία ενός σκαμνιού με τρία πόδια, πράγμα που σημαίνει ότι εάν θέλετε να καθίσετε άνετα σε ένα σκαμνί με τρία πόδια, σωστά, και τα τρία πόδια πρέπει να είναι σε αρκετά σταθερή και καλή θέση. Και αυτό ακριβώς που έχω βρει με την ορμονική ισορροπία είναι ότι, ναι, μπορείς να γνωρίζετε, μπορεί, για παράδειγμα, να αντιμετωπίζεις προβλήματα θυρεοειδούς και να κάνεις … να παίζεις με διαφορετικά είδη φαρμάκων και να κάνεις αυτό το συμπλήρωμα και αυτό το συμπλήρωμα . Αλλά αν το θεμέλιο σας, αυτό το τρίποδο σκαμνί δεν είναι σε πολύ καλό μέρος, τα αποτελέσματα θα είναι πάντα περιορισμένα ή βραχυπρόθεσμα ή βραχύβια.\nΑυτό είναι λοιπόν το σημείο όπου η πέψη, η ισορροπία του σακχάρου σας, η υγεία του ήπατος είναι τόσο σημαντική. Και αυτό που βρήκα είναι ότι όταν οι γυναίκες φροντίζουν αυτά τα τρία πράγματα, πολλά από τα άλλα πράγματα, για παράδειγμα, γνωρίζετε, εάν κάποιος έχει PCOS και κάνει, για παράδειγμα, κανέλα, όπως γνωρίζετε, ένα πρόσθετο πράγμα επίσης για τον έλεγχο της ισορροπίας ζάχαρης ή, ξέρετε, ό, τι συμπληρώματα που εμποδίζουν ανδρογόνα και τέτοια, δεν είναι καν απαραίτητα πια επειδή έχετε φροντίσει το ίδρυμα, τα πράγματα καταλαβαίνουν. Το σώμα μόλις επαναβαθμολογεί τον εαυτό του και αυτή είναι η ομορφιά που έχω βρει γι 'αυτό και η δύναμη αυτής της προσέγγισης. Γιατί λοιπόν είναι μεγάλη υπόθεση;\nΞέρετε, μίλησα για το συκώτι που καθαρίζει πολλές ορμόνες. Τι είναι το μεγάλο πρόβλημα με την πέψη μας; Ξέρετε, μερικά πράγματα. Πρώτα απ 'όλα, όταν έχουμε πολλά πεπτικά προβλήματα, όπως όταν είστε συνεχώς δυσκοιλιωμένοι, φουσκωμένοι, έχετε αέριο. Το πιστεύετε ή όχι ότι θεωρείται πολύ αγχωτικό για το σώμα και, ξέρετε … και έτσι υπάρχει μια απελευθέρωση κορτιζόλης. Και έτσι όταν εσείς & αν είστε; Εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια επινεφριδίων τότε απλά σκάβετε μια βαθύτερη τρύπα όταν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα. Νούμερο δύο, ξέρετε, έχουν συναρπαστική έρευνα που μόλις βγαίνει τώρα και μαθαίνουμε πολλά περισσότερα για το μικρόβιο, σωστά; Αλλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο υποσύνολο βακτηρίων στο έντερο που βρίσκουμε τώρα που ονομάζεται οιστροβολώμα που κωδικοποιεί ένζυμα που διασπώνται αυτά τα οιστρογόνα.\nΛοιπόν, η Κάτι, που θα πίστευε ότι, για να διαχειριστείς τον ινοκυστικό μαστό σου ή να αποτρέψεις τον καρκίνο του μαστού, επειδή τρέχει στην οικογένεια, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι απλά να φέρετε το καλό έντερο, ξέρετε, καλά σφάλματα τη διατροφή σας και να φροντίσετε τα βακτήρια του εντέρου σας, σωστά; Θέλω να πω ότι δεν κάνουμε αυτές τις συνδέσεις σε καθημερινή βάση, αλλά αυτό είναι που βρήκα, ξέρετε, τόσο ενδυναμωτικό όταν έγραφα αυτό το βιβλίο. Ένα άλλο πράγμα που μόλις ανέφερα για την πέψη επειδή αυτό είναι ένα από τα «επίπονα» σημείο που βρίσκω είναι ότι, ξέρετε, η χοληδόχος κύστη παίζει τεράστιο ρόλο στη δημιουργία … καλά, η χοληδόχος κύστη αποθηκεύει τη χολή. Και ίσως γνωρίζετε ότι η χολή χρησιμοποιείται για να γαλακτωματοποιήσουμε τα λίπη. είναι λίγο σαν σαπούνι, σωστά; Αν θέλετε να πάρετε λίπος ή λάδι από τα χέρια σας, απλά χρησιμοποιείτε ένα σαπούνι, έτσι;\nΈτσι η χολή είναι σαν το σαπούνι που γαλακτωματοποιεί ένα λίπος. Και μαντέψτε τι, αυτό το λίπος χρησιμοποιείται ως πρόδρομος για όλες τις στεροειδείς ορμόνες σας. Έτσι, όπως όλα αυτά τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η τεστοστερόνη, το DHEA, χρειάζονται λίπος, καλής ποιότητας λίπος που μεταβολίζεται, γνωρίζετε, ως καύσιμο, ως τροφή για να δημιουργηθούν. Και έτσι ένα από τα τρελά πράγματα για αυτό που βλέπω να συμβαίνει είναι να αφαιρούμε τις χοληδόχους κύστη. Οι γιατροί αφαιρούν τη χοληδόχο κύστη τόσο ελεύθερα που αφήνουν τόσες πολλές γυναίκες χωρίς χοληδόχους κύστη. Και έτσι δεν έχουμε αυτήν τη χολή για να μπείτε και να μας βοηθήσετε να μεταβολίσουμε τα λίπη τόσο αποτελεσματικά. Μπορείτε να ζήσετε χωρίς χοληδόχο κύστη, το ερώτημα είναι τι είδους ποιότητα ζωής; Πρέπει να είστε τόσο προσεκτικοί με αυτό που τρώτε.\nΑλλά το πιο σημαντικό, αυτό που βρήκα είναι ότι τρεις έως έξι μήνες μετά την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης, πολλές γυναίκες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με ορμονικές ανισορροπίες και κανείς δεν τους είπε ποτέ να το περιμένουν. Ξέρετε, τους έχουν πει ότι, θα το κάνετε, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε κάποια χολή ή οτιδήποτε άλλο. Όμως, ξέρετε, να είστε προσεκτικοί με αυτό το φαγητό και ότι, μην τρώτε ξηρούς καρπούς και μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα ή λάδι. Όμως, ξέρετε, όχι το μέρος σχετικά με τις συνέπειες που οδηγούν σε οιστρογόνα, όπως η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι μια από τις βασικές συνθήκες που συμβαίνουν μετά την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης. Και τόσες πολλές γυναίκες, ξέρετε, μετά την αφαίρεση θα είχαν διαγνωστεί με οζίδια θυρεοειδούς και καρκίνο του θυρεοειδούς, και ο κατάλογος συνεχίζεται.\nΛοιπόν, είναι κάτι για το οποίο είμαι πραγματικά παθιασμένος, ώστε να δημιουργήσω την συνειδητοποίηση ότι, όπως γνωρίζετε, αυτό το σύστημα αμαξώματος δεν είναι όλα συνδεδεμένο μεταξύ τους και πρέπει να το τιμήσουμε και να το σεβαστούμε. Και πραγματικά δουλεύετε σκληρά για να τα διατηρήσετε και να μην είστε τόσο φιλελεύθεροι να τα αφαιρέσετε, κάτι που, όπως γνωρίζετε, είναι αρκετά αστείο. Τις περισσότερες φορές είναι οι άντρες που είναι οι γιατροί. Είναι σαν, “ Τι; Τι ορμονική ανισορροπία; Η χοληδόχος κύστη και η ορμονική ανισορροπία, δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. ” Λοιπόν αυτό είναι. Και, ξέρετε, και την ισορροπία της ζάχαρης, εννοώ περιττό να πω ότι, η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη. Δεν το συνειδητοποιούμε αυτό, αλλά παράγεται στο πάγκρεας και είναι μέρος ολόκληρης της ορμονικής ισορροπίας μας. Και μπορεί να απορριφθεί εντελώς όταν έχετε ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα.\nΈτσι, όπως για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε κατάσταση υπογλυκαιμίας όταν αισθάνεστε ασταθής, αόριστη, σε πολύ κακή διάθεση όταν πεινάτε. Αυτό είναι ένα σημάδι υπογλυκαιμίας το οποίο όχι μόνο εξαντλεί τα επινεφρίδια σας, μπορεί να βάλει εκτός ισορροπίας τον θυρεοειδή σας και απλά, ξέρετε, είναι ένας ολόκληρος καταρράκτης βιοχημικών διεργασιών που συμβαίνουν. Λοιπόν, το έχετε. Ξέρετε, φροντίστε αυτά τα τρία πόδια του σκαμνιού και μπορώ να σας πω ότι τόσα πολλά απίστευτα, όπως πολλά τόσα ενοχλητικά συμπτώματα που ζούμε εδώ και χρόνια θα εξαφανιστούν.\nΚάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να το θυμόμαστε. Ότι το σώμα φυσικά θέλει να κινηθεί σε κατάσταση ισορροπίας και υγείας. Και αν στηρίξετε το σώμα, φυσικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα προσπαθήσετε να κινηθείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Και νομίζω ότι είναι η ομορφιά του φαγητού. Ξέρω ότι είμαστε και οι δύο μεροληπτικοί εκεί επειδή αυτό είναι το ιστορικό μας, αλλά νομίζω ότι υπάρχει η αληθινή σοφία εκεί. Και θα ήθελα να περάσω λίγο πιο απλά, εάν υπάρχουν άλλα σημεία αφής που έχετε για συγκεκριμένες συνθήκες και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε μιλώντας λίγο περισσότερο για αυτόν τον οδηγό εναλλαγής σπόρων, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να το βρουν . Αλλά το δικό σας ταξίδι ήταν με το θυρεοειδές, οπότε υπάρχουν άλλες αλλαγές που σχετίζονται με το φαγητό που θα συνιστούσατε σε κάποιον να κάνει εάν αντιμετωπίζει το πρόβλημα του θυρεοειδούς;\nΜαγδαλένα: Ναι. Λοιπόν, ξέρετε, θα έλεγα ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το γεγονός ότι όταν έχετε παθήσεις του θυρεοειδούς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το γεγονός ότι είναι η ασθένεια του Hashimoto τις περισσότερες φορές που είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Λοιπόν, πραγματικά, όταν έχετε Hashimoto και δεν είναι πραγματικά ο θυρεοειδής που χρειάζεται την υποστήριξη άμεσα, αλλά είναι πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και ότι όλα αυτά ξεκινούν και τελειώνουν πραγματικά με το έντερο. Θα έλεγα λοιπόν, ένα μεγάλο πράγμα είναι ότι είμαι οπαδός του να κάνω μια πλήρη και πλήρη δίαιτα απομάκρυνσης και αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του βιβλίου μου. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλες οι συνταγές στο βιβλίο είναι χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, καλαμπόκι. Είναι επίσης απαλλαγμένα από νιτρικά λαχανικά και έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.\nΚαι το δημιούργησα έτσι ώστε να δημιουργήσουμε ένα τέτοιο πολύ αντιφλεγμονώδες περιβάλλον στο σώμα μας μέσω της διατροφής, αλλά επίσης να μάθουμε να ενσωματώνουμε όπως αυτά τα καταπληκτικά τρόφιμα. Και έτσι, ξέρετε, είμαι οπαδός των προφανώς ζωμών των οστών, αλλά οι ζωμοί των οστών, ξέρετε, ότι έτσι έχω στο βιβλίο να προσθέσω επίσης ειδικά πρόσθετα βότανα. Όπως, για παράδειγμα, το astragalus, το οποίο είναι ένα κινέζικο βότανο που βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι μια υπέροχη προσθήκη όταν έχετε τη νόσο του Hashimoto. Ξέρετε, ένα άλλο πράγμα που θα έλεγα για τους ασθενείς του Hashimoto, πολλές γυναίκες που βρίσκω έχουν πολύ χαμηλό οξύ στομάχου. Και, γνωρίζετε, όλες οι βιταμίνες όπως το Β12 και ο σίδηρος, και το μαγνήσιο, το ασβέστιο, όλες είναι τόσο σημαντικές για εμάς, οπότε όχι μόνο για να λειτουργήσει σωστά ο θυρεοειδής.\nΑλλά ακόμα κι αν σας αρέσει το φάρμακο του θυρεοειδούς, η μετατροπή από την ορμόνη T4 σε T3 πρέπει να συμβεί όταν έχετε επαρκή ποσότητα D3 και ψευδάργυρου, γνωρίζετε και σίδηρο, σωστά; Και το ενδιαφέρον είναι ότι τόσες πολλές γυναίκες με αυτοάνοσες ασθένειες έχουν χαμηλό οξύ στο στομάχι. Όταν έχετε χαμηλό οξύ στομάχου τότε δεν απορροφάτε τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό, ξέρετε, τρώτε αλλά και από τα συμπληρώματα που παίρνετε. Λοιπόν, είναι λίγο ότι όλα αυτά γίνονται λίγο ακριβό P με μέτρια αποτελέσματα, σωστά; Ναι, έτσι ξέρετε, αυτά είναι μερικά από τα απόλυτα αγαπημένα μου. Ρωτήσατε συγκεκριμένα για τον Hashimoto, σωστά;\nKatie: Ναι, απλά, νιώθω έτσι όταν έχω αρκετές ερωτήσεις. Αγαπώ λοιπόν ότι είχατε συγκεκριμένη καθοδήγηση μόνο για αυτό.\nMagdalena: Και, ξέρετε, επίσης εννοώ το … ας μην ξεχνάμε ότι ο σπόρος λιναριού για τον οποίο μιλήσαμε, είναι επίσης μια καταπληκτική προσθήκη γιατί εδώ είναι η σύνδεση … Εννοώ ότι όλες οι ορμόνες είναι τόσο πολύ συνδεδεμένες αλλά επιτρέψτε μου απλώς δώστε ένα παράδειγμα της σχέσης μεταξύ της κυριαρχίας των οιστρογόνων και του θυρεοειδούς. Η κυριαρχία του οιστρογόνου προκαλεί τη μείωση της δέσμευσης του θυρεοειδούς & συγγνώμη, την αύξηση της σφαιρίνης που συνδέεται με το θυρεοειδή. Αυτό σημαίνει ότι η σφαιρίνη γίνεται τόσο υψηλή που δεσμεύει πάρα πολύ τον θυρεοειδή και, στη συνέχεια, δεν έχετε επαρκή θυρεοειδή. Έτσι, ακόμη και αν παίρνετε φάρμακα για το θυρεοειδή ή εάν ο θυρεοειδής σας παράγει μόνο το δικό του φάρμακο για το θυρεοειδή, ο θυρεοειδής είναι η ορμόνη, όταν έχετε κυριαρχία οιστρογόνων, πολλές από αυτές τις ορμόνες του θυρεοειδούς δεσμεύονται και δεν διατίθεται μεγάλο μέρος για τα κύτταρα σας χρησιμοποιώ.\nΈτσι, πάλι, εδώ είναι ο σπόρος λιναριού, ξέρετε, έμμεσα έρχεται ως εξαιρετικά χρήσιμος, και για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι, όταν κάνετε μόνο δύο κουταλιές αυτών των σπόρων κάθε μέρα, φέρνετε επίσης αυτή η καταπληκτική ποιότητα των ινών. Και, ξέρετε, και η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πράγματα που δεν θέλετε να έχετε όταν έχετε οποιαδήποτε μορφή ανισορροπίας ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των Hashimoto. Επειδή τα έντερα δεν κινούνται, όλες αυτές οι τοξίνες επανέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του παχέος εντέρου, σωστά, επειδή πρέπει να πάνε κάπου. Και έτσι, ξέρετε, ποιος θα πίστευε, σωστά, ότι το να έχετε μια πολύ καλή εντερική κίνηση θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την εξισορρόπηση των ορμονών σας. Και μου αρέσει αυτό το σπόρο λιναριού γιατί είναι σαν την αδιάλυτη ίνα και σαρώνει το παχύ έντερο σαν σκούπισμα. Ξέρετε, στην πραγματικότητα σκουπίζει το παχύ έντερο και έτσι εκκενώνεστε πολύ καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.\nKatie: Τέτοιες καλές συμβουλές. Και ένα άλλο που έχω ερωτήσεις σχετικά με πολλά. Θα τα κάνω μαζί, αλλά μιλήσαμε λίγο για το PCOS και την κυριαρχία των οιστρογόνων και τη σύνδεση εκεί. Υπάρχουν άλλες συγκεκριμένες συμβουλές για κάποιον που αγωνίζεται με κάποιο από αυτά;\nΜαγδαλένα: Ναι. Αυτό λοιπόν που συμβαίνει είναι ναι, απολύτως. Λοιπόν, τι ξέρετε, το PCOS το πρώτο πράγμα που πραγματικά θέλουμε να προσέξουμε είναι η εξισορρόπηση των επιπέδων της ζάχαρης. Αυτό είναι κάτι που βρήκα απίστευτα αποτελεσματικό. Και, ξέρετε, και η μικρή ιστορία εδώ είναι ότι όταν έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ουσιαστικά αυτό που συμβαίνει είναι ότι η σφαιρίνη που δεσμεύει το σεξ αυξάνεται. Και, πάλι, δεσμεύει πολλά από το … συγγνώμη, πηγαίνει κάτω και αυτό που συμβαίνει είναι ότι έχετε πάρα πολύ τεστοστερόνη που κυματίζει στο αίμα σας και αυτό προκαλεί πολλές παρενέργειες από τις οποίες τα συμπτώματα μιλήσαμε όπως τα μαλλιά του προσώπου και προκαλεί την ανάπτυξη της κύστης στις ωοθήκες.\nΛοιπόν, ξέρετε, ένα από τα απόλυτα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω είναι να ξεκινήσω με ένα πραγματικά συμπαγές πρωινό που δεν περιλαμβάνει πράγματα όπως ένα μάφιν και ένα φλιτζάνι καφέ. Το πρώτο πράγμα το πρωί μπορείτε να το έχετε αυτό, αλλά ίσως αργότερα μέσα στην ημέρα. Πραγματικά ξεκινήστε με αυτό που ονομάζω PFF πρωινό, πρωτεΐνες, λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες πρωινό. Ξέρεις, Katie, μάλλον το πήρε από την εισαγωγή μου και το συζητήσαμε πριν από αυτό μεγάλωσα σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, έζησα σε επτά διαφορετικές χώρες, έχω ταξιδέψει σε περισσότερες από 40 διαφορετικές χώρες. Και ένα από τα μεγάλα πράγματα που έχω συνειδητοποιήσει στα ταξίδια μου όποτε πηγαίνω, ξέρετε, τι θέλουμε να ονομάσουμε αναπτυσσόμενες χώρες, που σημαίνει εκείνες που δεν έχουν επηρεαστεί ακόμη από τον δυτικό τρόπο φαγητού.\nΌλοι τρώνε ένα πραγματικά αλμυρό πρωινό. Έτσι, είτε πηγαίνετε στην Αιθιοπία είτε πηγαίνετε στο Περού ή & hellip, αλλά ακόμη, ξέρετε, χώρες όπως η Ιαπωνία ή η Κίνα για αυτό το θέμα, σωστά, που είναι ανεπτυγμένες χώρες. Είναι πάντα αλμυρό φαγητό που σερβίρεται για πρωινό, ποτέ γλυκά γλυκά με τον τρόπο που ξεκινάμε την ημέρα. Και αυτό θα κάνει μια από τις μεγαλύτερες και βαθύτερες διαφορές της ημέρας σας όταν θέλετε, όπως γνωρίζετε, ένα πρωινό. Για να σας δώσω ένα παράδειγμα εδώ για μια συνταγή, μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές στην κοινότητά μου ονομάζεται το πρωινό της γυναίκας και του συζύγου της Farmer. Και πραγματικά αυτό που είναι, είναι ένα κρεβάτι από χόρτα όπως ρόκα, μιζούνα, ή ξέρετε, ή στον ατμό, οποιαδήποτε σταυρανθή λαχανικά θα μπορούσε να είναι μια υπέροχη αρχή.\nΞεκινάτε λοιπόν με ένα κρεβάτι από χόρτα και μετά προσθέτετε, ξέρετε, μισό αβοκάντο, σωστά, έτσι παίρνετε τα λίπη. Έχετε ένα κομμάτι πρωτεΐνης, θα μπορούσε να είναι από το προηγούμενο βράδυ. Θα φτιάξω μια παρτίδα σαν μπιφτέκι αρνιού που είναι … έρχονται με σπόρους μάραθου και κύμινο, υπέροχα μπαχαρικά για τη βελτίωση της πέψης. Και ίσως στο πλάι να έχει λίγο ξινό κιρότα, έτσι; Φέρτε λοιπόν εκείνα τα προβιοτικά που μιλήσαμε για αυτό θα σας βοηθήσουν με την κυριαρχία των οιστρογόνων. Και έτσι ένα πρωινό σαν αυτό είναι λίγο ανανεωμένο, ειδικά αν κάποιος έχει συνηθίσει να κάνει, ξέρετε, δημητριακά και γάλα για πρωινό. Αλλά, ξέρετε, το σώμα σας θα ανταποκριθεί τόσο όμορφα. Και δεν μπορώ να σας πω τι χτύπημα ήταν πάντα με τις γυναίκες της κοινότητάς μου που άλλαξαν σε μια τέτοια εμπειρία πρωινού.\nΠρώτα απ 'όλα, δεν συντρίβεται στις 11:00, χωρίς ζάχαρη, ξέρετε, βουτά και πού χρειάζεστε καφέ ή ζάχαρη για να με πάρει, σωστά ή ένα κομμάτι muffin. Η ενέργεια είναι πολύ πιο σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και διανέμεται όλη την ημέρα. Δεν πεινάτε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, και μερικές φορές ακόμη και πέρα. Και το πιο συναρπαστικό είναι ότι πολλές γυναίκες έχουν επίσης πολύ καλύτερο ύπνο. Αυτό που βρήκα λοιπόν είναι ότι όταν αλλάζετε το πρωινό σας με αυτόν τον τρόπο, η επιθυμία σας για επεξεργασμένους υδατάνθρακες και, γνωρίζετε, και η ζάχαρη, σωστά, μειώνεται σημαντικά επειδή δεν έχετε πλέον αυτές τις ζάχαρες. Λοιπόν, ένα πραγματικά ισχυρό εργαλείο.\nKatie: Ναι, τόσο καλές συμβουλές και έχω … και με τον ίδιο τρόπο μαζί σου. Σίγουρα κάνω ένα αλμυρό πρωινό και το κάνουν και τα παιδιά μου. Έμαθαν πώς να το φτιάξουν. Και μόλις κάνετε τον διακόπτη, είναι τόσο εύκολο. Κάνουμε απλώς μια τεράστια κατσαρόλα όπως όλα τα είδη διαφορετικών λαχανικών και κάποιου είδους πρωτεΐνες εκεί, και ελαιόλαδο, και αβοκάντο στην κορυφή. Και συνήθως μου αρέσει αυτό το πέστο γιατί είμαι παθιασμένος με το πέστο ειδικά την άνοιξη. Αλλά πραγματικά, δεν θα το χάσετε μόλις κάνετε το διακόπτη και είστε πολύ πιο ικανοποιημένοι όλη την ημέρα από απλά δημητριακά. Ένα άλλο που δεν ξέρω αν έχετε ερευνήσει συγκεκριμένα αυτό, αλλά είμαι σίγουρος ότι πιθανώς έχετε κάποιες συμβουλές για άτομα με κατάθλιψη μετά τον τοκετό και από πολλές μητέρες που αγωνίζονται για αυτό. Και είμαι περίεργος αν έχετε κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει ειδικά.\nΜαγδαλένα: Ναι. Λοιπόν, αυτό είναι ένα πολύ καλό και τόσο σημαντικό ερώτημα, σωστά; Ναι. Έτσι, ο τοκετός πολλές φορές είναι ένας συνδυασμός πραγμάτων. Μπορεί να είναι χαμηλή προγεστερόνη, οπότε έχετε πολύ υψηλή προγεστερόνη ενώ έχετε μωρό. Και τότε η προγεστερόνη σας θα πέσει πολύ γρήγορα κατά την παράδοση. Και για πολλές γυναίκες που η προγεστερόνη δεν επανέρχεται τόσο γρήγορα, σωστά; Αυτή είναι η πρώτη επιλογή. Η δεύτερη πιθανότητα είναι ότι είναι ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς. Αν λοιπόν είναι θυρεοειδής και, όπως γνωρίζετε, πολλές γυναίκες έχουν αναπτύξει το Hashimoto εντός έξι μηνών έως ενός έτους μετά τον τοκετό, έτσι δεν είναι; Και αυτό έχει να κάνει πολύ με τις ορμόνες που πέφτουν και το σοκ στο σώμα, σωστά;\nΈτσι, όταν πρόκειται για χαμηλή προγεστερόνη, θα έλεγα ότι κάνοντας το πρωτόκολλο για την εναλλαγή των σπόρων. Ή οτιδήποτε άλλο, αν κοιτάξετε μόνο τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Ξέρετε, ξέρω ότι τα στρείδια δεν είναι αγαπημένο για όλους, αλλά περιέχουν ψευδάργυρο. Και ειδικά θέλετε να το διορθώσετε έχοντας ψευδάργυρο και προσθέτοντάς τα, οι σουσάμι και το ηλιέλαιο μπορεί να είναι μια υπέροχη προσθήκη. Συνολικά, γνωρίζετε, ένα από τα πράγματα είναι ότι έχει μια πραγματικά αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Λοιπόν, να απαλλαγείτε από όλα τα σκανδάλη των τροφίμων που θα είναι πολλές φορές τα φαγητά σας, έτσι; Οι γλουτένες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη μείωση της ζάχαρης θα είναι, ξέρετε, αυτό που έχω δει πραγματικά προσφέρει πολύ βελτίωση αμέσως.\nKatie: Φοβερό. Είμαι φαν. Πιθανότατα δεν θα είχα ποτέ κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε αυτήν την περίπτωση επειδή μου αρέσουν τα στρείδια. Θα τα τρώω καθημερινά. Όμως, καθώς φτάνουμε στο τέλος, θα μου αρέσει να & nαπλάξουμε; Μπορείτε απλά να μας περπατήσετε, να έχετε έναν οδηγό περιστροφής σπόρου που δίνετε στους ακροατές και πάλι αυτός ο σύνδεσμος είναι το wellnessmama.com/go/seedguide και ο σύνδεσμος θα είναι επίσης στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Αλλά εξηγήστε τι είναι αυτό και έτσι οι άνθρωποι μπορούν να το βρουν και να ξεκινήσετε αμέσως.\nΜαγδαλένα: Ναι. Έτσι, ο οδηγός εναλλαγής σπόρων σας δείχνει πώς να ξεκινήσετε με τους σπόρους, από το πρώτο μέρος του κύκλου σας. Έτσι, μία από τις περιόδους σας, όπου θέλουμε να αυξήσουμε τα επίπεδα των οιστρογόνων. Και μετά γύρω από την ωορρηξία σας που είναι μεσαίος κύκλος, μεταβείτε στους σπόρους ενίσχυσης οιστρογόνων & συγγνώμη, σπόροι ενίσχυσης προγεστερόνης που είναι σουσάμι και ηλιόσποροι. Αυτή είναι βασικά η προϋπόθεση αυτού. Και, ξέρετε, για κάποιον που έχει, ας πούμε πολύ ακανόνιστες περιόδους, απλώς ξεκινήστε την πρώτη μέρα όταν παίρνετε την περίοδό σας, ακόμη και με απλό στίγμα. Αντιμετωπίστε το ως την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και ξεκινήστε με τους σπόρους ενίσχυσης των οιστρογόνων, που είναι οι σπόροι λιναριού και οι σπόροι κολοκύθας.\nΚαι, ξέρετε, και με την πάροδο του χρόνου, εννοώ ότι έχω διαπιστώσει ότι όταν κάνετε την ανακύκλωση σπόρων για περίπου δύο έως τρεις μήνες, σημειώνονται σημαντικές βελτιώσεις. Πολλές φορές οι γυναίκες ρωτούν, “ Πρέπει να το κάνω για πάντα; ” Εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας. Γνωρίζετε, για ορισμένες γυναίκες, το σώμα επαναβαθμολογείται και αυτό δεν είναι απαραίτητο. Και άλλοι πιθανότατα θα ωφεληθούν πολύ, ίσως όχι κάθε μέρα, αλλά κάθε δεύτερη μέρα κάνοντας το σπόρο θα μπορούσαν απλά να αφαιρέσουν πολλά από τα συμπτώματα αμέσως.\nKatie: Υπέροχο. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό. Νομίζω ότι θα μπορούσα να σας μιλήσω όλη την ημέρα και ξέρω ότι πιθανώς έχετε βοηθήσει πολλές γυναίκες που ακούνε σήμερα. Και νομίζω ότι είστε απασχολημένοι επίσης, σας ευχαριστώ για το χρόνο και την παρουσία σας και για την κοινή σας σοφία. Και, φυσικά, θα υπάρχουν επίσης σύνδεσμοι, ώστε όλοι να μπορούν να σας βρουν, αλλά το βιβλίο σας είναι “ Cooking for Hormone Balance, ” και αυτό είναι διαθέσιμο παντού που πωλούνται βιβλία. Επομένως, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα και ακούτε, πηγαίνετε να το βρείτε στο Amazon ή οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο θα πρέπει να το έχει. Μαγκνταλένα, σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.\nMagdalena: Ευχαριστώ. Και, Κάτι, είσαι εκπληκτικός. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.\nKatie: Ω, ευχαριστώ. Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και ελπίζω να σας δω την επόμενη φορά στο “ The Healthy Moms Podcast. ”


Γιατί η γάτα μου λερώνει εκτός αμμολεκάνης; - Αίλουρος Ιατρείο για γάτες\nΓιατί η γάτα μου λερώνει…\nΤο λέρωμα εκτός αμμολεκάνης οφείλεται σε 4 βασικές αιτίες.\n1. Διαταραχές στην υγεία\nΣωματικές διαταραχές που εκδηλώνονται με νοσήματα του ουροποιητικού συστήματος, του μεταβολισμού και άλλων συστημάτων του οργανισμού της γάτας.\nΨυχικές διαταραχές που δημιουργούνται από φόβο, από παρουσία ξένων στο σπίτι, άφιξη νέου μωρού, ανακαίνιση ή διακόσμηση του σπιτιού, καινούργια γάτα και πολλούς άλλους παράγοντες που αναστατώνουν τον ψυχικό κόσμο της γάτας.\nΠροσοχή πρέπει πάντα να είμαστε βέβαιοι ότι η γάτα μας μπορεί να ουρήσει!!! Διαφορετικά πρέπει άμεσα να επικοινωνήσουμε με τον κτηνίατρό μας!!!\n2. Ακατάλληλη αμμολεκάνη\nΗ γάτα αποφεύγει οποιοδήποτε αντικείμενο συνδέεται με αρνητικές εμπειρίες.\nΑν έχει δυσκολία να μπει στην αμμολεκάνη, αν κάτι την σοκάρει ενώ χρησιμοποιεί την αμμολεκάνη, αν δεχτεί αρνητική εμπειρία εγκαταλείποντας την αμμολεκάνη, είναι πολύ εύκολο να μην θέλει να την χρησιμοποιήσει στο μέλλον.\nΟ στόχος είναι η εξασφάλιση θετικών εμπειριών απέναντι στην αμμολεκάνη της, ώστε να συνεχίσει να την χρησιμοποιεί για πάντα.\nΑν μπαίνει με δυσκολία στην αμμολεκάνη της, κάνει γρήγορα την ανάγκη της και φεύγει βιαστικά, δείχνει ότι κάτι δεν της αρέσει με το όλο σύστημα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο περιεχόμενο της αμμολεκάνης, δηλαδή στον τύπο της άμμου, την κατάσταση της άμμου, την ποσότητα, την συντήρηση, την καθαριότητά της. Χρησιμοποιώντας αρωματική άμμο, αποσμητικά ή απολυμαντικά με δυνατές μυρωδιές, μπορεί η ευαίσθητη σε οσμές γάτα, να αποφύγει την χρησιμοποίησή της.\nΗ γάτα πρέπει να συμπαθεί την τουαλέτα της, αλλιώς είναι πολύ πιθανόν να βρείτε μια «υγρή κηλίδα» στο χαλί ή ένα «δωράκι» στο κρεβάτι σας.\n4. Ανεπαρκές καθάρισμα\nΌταν λερώνει σε κάποιο άλλο σημείο του σπιτιού και όχι στην αμμολεκάνη της, η ασυναγώνιστη μύτη της την ενθαρρύνει να χρησιμοποιεί το ίδιο σημείο σαν τουαλέτα.\nΟ στόχος είναι να κρατηθεί η γάτα μακριά από την περιοχή για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο και εκ παραλλήλου να καθαριστεί το σημείο εκείνο τόσο καλά ώστε να μην παραμείνει καμία μυρωδιά.\nΣπάζοντας τη συνήθεια του λερώματος σε χαλιά, πατώματα, ρούχα, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα υλικά, και αποθαρρύνοντας το ψέκασμα σε έπιπλα και τοίχους, το σπίτι παραμένει καθαρό και η γάτα είναι ήσυχη και χαρούμενη.\nΑσχέτως αν το πρόβλημα οφείλεται σε αποστροφή της γάτας στην αμμολεκάνη της ή σε περιβαλλοντολογικούς στρεσογόνους παράγοντες, βεβαιωθείτε ότι οι επιθυμίες της σχετικά μ’ αυτό το θέμα, έχουν ικανοποιηθεί.\nΚρατήστε ένα ημερολόγιο με τις συνήθεις αλλαγές που συμβαίνουν στο περιβάλλον και εντοπίστε την αιτία που δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά.\nΑπό σάς εξαρτάται αν η γάτα σας «αισθάνεται σαν στο σπίτι της».\nΠαίξτε παιχνίδια μαζί της. Μιλήστε της με θαυμασμό και αγάπη.\nΠροσέξτε την υγεία της.\nΜια μικρή τίγρης με αυτοπεποίθηση, με αίσθηση ασφάλειας και χαρούμενη διάθεση, δεν έχει την ανάγκη να καταφύγει σε λανθασμένες εκδηλώσεις συμπεριφοράς….γιατί είναι ευτυχισμένη.\nΣυμβουλές για μία ευχάριστη εμπειρία:\nΘέση της αμμολεκάνης\nΤοποθετήστε την αμμολεκάνη μακριά από τα πιάτα του φαγητού και του νερού.\nΜακριά από αεραγωγούς, ασανσέρ, σκάλες, πλυντήρια και συσκευές που λειτουργούν απότομα ή αυτόματα, μακριά από παιδιά και κατοικίδια ζώα.\nΤοποθετήστε την σε περιοχές που παρέχουν εύκολη πρόσβαση στην γάτα, με δύο εξόδους διαφυγής. Ο χειρότερος εφιάλτης της είναι να δεχτεί επίθεση όταν χρησιμοποιεί την αμμολεκάνη της.\nΑν την βάλετε σε χώρο με πόρτα, ασφαλίστε την πόρτα με σφήνα για να μην κλείσει από τον αέρα και παγιδευτεί η γάτα στον χώρο.\nΌταν έχετε πάνω από μία γάτα μέσα στο σπίτι, τοποθετείστε τις αμμολεκάνες σε διαφορετικά σημεία ώστε να μπορεί μια γάτα να την επισκεφθεί, όταν η άλλη λεκάνη «φρουρείται» από την άλλη γάτα.\nΠροσθέστε χαμηλό φως στον χώρο που τοποθετήσατε τις αμμολεκάνες για καλλίτερη χρήση τους τη νύχτα. Η γάτα νοιώθει ανασφάλεια όταν χρησιμοποιεί την τουαλέτα της και δεν μπορεί να δει γύρω της τι συμβαίνει. Βλέπει πολύ καλά σε χαμηλό φωτισμό αλλά καθόλου καλά στο σκοτάδι.\nΑν έχετε μόνο μία αμμολεκάνη\nΟι γάτες για να ικανοποιήσουν τις βιολογικές (ούρηση, αφόδευση) και ψυχολογικές (μαρκάρισμα) ανάγκες τους, χρησιμοποιούν την αμμολεκάνη. Έχει βρεθεί ότι ο ελάχιστος αριθμός αμμολεκανών που βοηθά στο να μην δημιουργείται πρόβλημα είναι… όσες γάτες υπάρχουν σε ένα νοικοκυριό τόσες να είναι και οι αμμολεκάνες συν μία παραπάνω.\nΑν το σπίτι σας έχει πολλούς ορόφους πρέπει σε κάθε όροφο να υπάρχουν όσες αμμολεκάνες απαιτούνται.\nΚακή συναισθηματική σύνδεση\nΜερικές φορές η γάτα αποφασίζει να μην χρησιμοποιήσει την αμμολεκάνη της λόγω κάποιας κακής εμπειρίας. Ίσως την εγκλωβίσατε εκεί για να της δώσετε κάποιο φάρμακο ή φοβήθηκε από ένα παιδί ή άλλο ζώο όταν επισκέφθηκε την τουαλέτα της την τελευταία φορά. Τοποθετώντας απλώς την αμμολεκάνη σε ένα άλλο πιο ήσυχο σημείο, μπορείτε να βοηθήσετε την κατάσταση.\nΜε τις τεχνικές που σας αναφέραμε παραπάνω, το «λέρωμα» εκτός αμμολεκάνης μπορεί να αντιμετωπιστεί.\nΣε μερικές γάτες το πρόβλημα είναι περισσότερο επίμονο.\nΤότε πιθανο να χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή.\nΕίμαστε έτοιμοι να το συζητήσουμε μαζί σας.\nPreviousPrevious post:Μετακόμιση ή ανακαίνιση σπιτιού και γάταNextNext post:Ηλικιακά στάδια της γάτας και αντιστοιχία σε ανθρώπινα χρόνια


5 Μαρτίου 2015, 15:29 Ενημερώθηκε: 5 Μαρτίου 2015, 17:29\nΤην πιο σκληροπυρηνική, αγωνιστικών προδιαγραφών έκδοση του πλέον εμβληματικού της sporstcar 911 αποκαλύπτει η Porsche στη Γενεύη.\nΗ 911 GT3 RS διαθέτει οροφή και κάλυμμα κινητήρα από μαγνήσιο και ανθρακονήματα και είναι κατά 10 κιλά ελαφρύτερη από την απλή 911 GT3, περιορίζοντας το βάρος της στα 1.420 κιλά.\nΠαράλληλα, η 911 GT3 RS έχει αποκτήσει επιπλέον εισαγωγές αέρα για την ψύξη των μηχανικών και μη μέρών της αλλά και ανασχεδιασμένα αεροδυναμικά στοιχεία.\nΣτα νέα στοιχεία συγκαταλέγεται η πτέρυγα στο πίσω τμήμα και ο πλήρως ανασχεδιασμένος αεροδυναμικός διαχύτης που συμβάλει στην αύξηση της κάθετης δύναμης στον πίσω άξονα.\nΣτα σπλάχνα της φιλοξενείται ένας ατμοσφαιρικός “flat six” με χωρητικότητα 4,0 λίτρων με ισχύ 500 ίππων και 460 Nm ροπής. Αυτό συνδυαστικά με τις υπόλοιπες προδιαγραφές της μεταφράζεται στην υπόσχεση για επιτάχυνση από 0-100 χλμ./ώρα σε 3,3 δευτερόλεπτα, αλλά και, όπως ανακοίνωσε η Porsche, σημαίνει χρόνο 7 λεπτών και 20 δευτερολέπτων για την ολοκλήρωση ενός γύρου στo Nurburgring.\nΣτο ίδιο σκεπτικό αλλά σε μικρότερο μέγεθος η «μικρότερη» Pοrsche υποδέχεται στην γκάμα της με αφετηρία την ελβετική έκθεση μια νέα μια νέα, αγωνιστικού προσανατολισμού, έκδοση.\nΣύμφωνα με τις συστάσεις η Cayman GT4 αποτελεί «μια ξεκάθαρη δήλωση ότι η Porsche θα συνεχίσει να παρουσιάζει σκληροπυρηνικά coupe sports car στο μέλλον».\nΈτσι, εκτός από τα νέα αεροδυναμικά- σχεδιαστικά στοιχεία που συνιστούν την εξωτερική της εμφάνιση η Cayman GT4 δανείζεται στοιχεία από την 911 GT3 όπως, για παράδειγμα, το σύστημα πέδησης. Στο επίκεντρο όλων των παραπάνω βελτιώσεων βρίσκεται ο γνωστός από την 911 «flat six» των 3,8 λίτρων η απόδοση του οποίου διαμορφώνεται σε 385 ίππους.


Γιατί η Google νοικιάζει 200 κατσίκες κάθε χρόνο; – ΝΕΟΙ ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ\nΟι μηχανές του γκαζόν καίνε κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καίνε 600 εκατομμύρια γαλόνια ορυκτών καυσίμων. Κι αυτό μόνο από τα νοικοκυριά. Οι κατσίκες από την άλλη δεν μολύνουν τίποτα. Χρειάστηκε μια εβδομάδα να «κουρέψουν» τα χωράφια και οι εργαζόμενοι της Google χαίρονταν να τις βλέπουν. Κι εκτός από το «κούρεμα», οι κατσίκες ταυτόχρονα γονιμοποιούν το έδαφος. Τριπλό λοιπόν το καλό.\nΤο γράμμα 12χρονου που έγινε viral! Αφησε τον σκύλο του σε καταφύγιο για να τον σώσει από τον βίαιο πατέρα του


Χάνουν λίπος στα πλάγια και πίσω - Η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται όταν χάσετε βάρος\nΧάνουν λίπος στα πλάγια και πίσω, Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές στο σπίτι\nΤα τελευταία χάνουν λίπος στα πλάγια και πίσω, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων.\nΤα άτομα με στεφανιαία αρτηριοπάθεια εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου εάν διαθέτουν παράλληλα περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνουν ερευνητές της Κλινικής Mayo, στις ΗΠΑ, οι οποίοι ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν πέντε προηγούμενες μελέτες συνολικά Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι η αύξηση του απώλεια βάρους με περιτύλιξη φάνηκε να ισχύει ακόμη και όταν το άτομο εμφάνιζε φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ.\nΑυτή η περίμετρος υποδηλώνει κεντρικού τύπου παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο για μελλοντική εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με τα άτομα με μικρότερη περιφέρεια μέσης που διαθέτουν μικρότερη ποσότητα λίπους. Όταν αυξάνεται η περιφέρεια μέσης από την συσσώρευση λίπους γύρω από αυτή, τότε αυτό υποδηλώνει ότι αυξάνεται και το σπλαχνικό λίπος, το λίπος, δηλαδή, που βρίσκεται μέσα στα σπλάχνα.\nΗ εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων οι οποίοι ποικίλουν ανάλογα το άτομο.\nΜεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, που σημαίνει μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Το κοιλιακό λίποςτο λίπος γύρω από την κοιλιάσχετίζεται με πολλές ορμονικές διαταραχές και συχνά ενοχοποιείται για την δημιουργία τους. Πιο ειδικάσε άτομα με παχυσαρκία και αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι δυνατόν να παρατηρηθούν : Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμίακαταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\nΥψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης και ανδροστενδιόνης, χαμηλές συγκεντρώσεις των φυλετικών ορμονών στις γυναίκες. Οι μεταβολές αυτές αποτελούν το χάνουν λίπος στα πλάγια και πίσω για την ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων, διαταραχών της περιόδου και υπογονιμότητας στις γυναίκες. Αυξημένα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης στο κοιλιακό λίποςκάτι που συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανή εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.\nΧαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης που σχετίζεται με χαμηλό ανάστημα και στα 2 φύλα. Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρεςσυνδεόμενα με υπογονιμότητα. Χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης στις γυναίκες συνδεόμενα με υπογονιμότητα. Επομένως το κοιλιακό λίπος είναι πολλά παραπάνω από ένα αντιαισθητικό «σωσίβιο» που έχουμε συχνά γύρω από την κοιλιά μας. Είναι υπεύθυνο για ενδοκρινικές διαταραχές που συνδέονται κυρίως με τον διαβήτη και την υπογονιμότητα και στα 2 φύλα.\nΠοια είναι τα εντυπωσιακότερα λάθη; 1. Ότι κάνουν ατέλειωτες επαναλήψεις σε διπλώσεις και ροκανίσματα πιστεύοντας ότι μπορούν να χάσουν λίπος στοχευμένα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι άκρως αναποτελεσματικές και ανυπόφορα πληκτικές. Επειδή δε οι περισσότεροι τις κάνουν λάθος φέρνουν και μεγάλα προβλήματα στη μέση.\nΈνα σύστημα αερόβιων ασκήσεων cardio exercises και ασκήσεων ενδυνάμωσης strength exercises θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών και στη μείωση του ποσοστού λίπους από το σώμα.\nΠώς να τονώσετε τους γλουτούς σας με μόνο μια κίνηση\nΚατάλληλες συνεδρίες αδυνατίσματος για το σώμα Απώλεια βάρους yt Χάνουν λίγα πλάνα Santa Cruz απώλεια βάρους 7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Πολυμυοσίτιδα-δερματομυοσίτιδα\nΣούπα από λάχανο - 1 σούπα, σαλάτα με ντομάτες και...\nΝομίζω ότι οι περισσότεροι ασθενείς με απώλεια βάρους θα φορούν...\nΜελέτη έχει δείξει τα αβγά βοηθούν στην απορρόφηση των καροτενοειδών...\nΟι αποτελεσματικές δίαιτες μπορούν, ωστόσο, να συμπληρωθούν από πρόσθετα προϊόντα...\nΑκριβώς όπως το λίπος, οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας...\nPharmagel Rhinosisam, Ρινικό Σπρέι 10ml | Prime pharmacy\nΕίναι επίσης ιδιαίτερα ενθαρρυντικό το γεγονός ότι ήμασταν σε θέση...\nΠριν από ένα μακρύ τρέξιμο ή τη φυλή, θα πρέπει...\nΣτην πραγματικότητα, το λεμόνι είναι μια από τις πιο αλκαλικές...


Αμερική και τεχνολογία πυραύλων - Ιστορικό - 2020\nΑμερική και τεχνολογία πυραύλων\nΗ Αμερική κατέβαλε επίσης μεγάλη προσπάθεια στην έρευνα πυραύλων. Μέχρι την άνοιξη του 1945, μόνο το αμερικανικό ναυτικό είχε 1.200 εργοστάσια που εργάζονταν στην παραγωγή πυραύλων. Ωστόσο, η απόκτηση του Wernher von Braun από την Αμερική και η συμβολή του στην ανάπτυξη του μεταπολεμικού πυραύλου στην Αμερική τείνει να επισκιάσει το έργο που έκανε η Αμερική κατά τη διάρκεια του πολέμου.\nΠιθανώς ο πιο επιτυχημένος πυραύλος που αναπτύχθηκε από τους Αμερικανούς ήταν η μπαζούκα. Η ανάπτυξη στο μπαζούκα ξεκίνησε τον Δεκέμβριο του 1940. Οι επιστήμονες ήταν σύντομα να αναπτύξουν ένα όπλο που θα μπορούσε να βγάλει μια δεξαμενή αλλά δεν είχε τα εγγενή προβλήματα που έκαναν να γεμίσει οποιοδήποτε όπλο που πυροβόλησε ένα κέλυφος με διάτρηση με οπλισμό - υψηλή ανάκρουση. Ο πυραύλος που πυροβόλησε το μπαζούκα ανέπτυξε την ταχύτητά του κατά τη διάρκεια της πτήσης - όχι όταν πυροδοτήθηκε. Ως εκ τούτου, ήταν πολύ πιο εύκολο για έναν στρατιώτη πεζικού να το χρησιμοποιήσει στον αγώνα αντί για όπλο που είχε δυνητικά καταστροφική ανάκρουση. Ο πυραύλος που πυροβόλησε με μπαζούκα ζύγιζε 3 ½ λίβρες, είχε μήκος 21 ίντσες και πυροβόλησε από σωλήνα 7 ιντσών.\nΣτον πόλεμο η μπαζούκα ήταν ένα τρομερό όπλο. Θα μπορούσε να καταστρέψει μια δεξαμενή στα 200 μέτρα και ένας ακίνητος στόχος, όπως ένας πυροβολητής, θα μπορούσε να καταστραφεί από τα 750 μέτρα. Μεγαλύτερες εκδόσεις αναπτύχθηκαν για τα αεροπλάνα. Καθώς ο πόλεμος προχώρησε, το αεροσκάφος των 20 σωλήνων και το μεγάλο κύπελλο των 24 σωλήνων χρησιμοποιήθηκαν από αεροπλάνα. Στην Άπω Ανατολή, ένας εκτοξευτήρας ρουκετών με 120 σωλήνες, ο "Woofus", τοποθετήθηκε σε εκφορτωμένο σκάφος. Οι ρουκέτες που πυροδοτήθηκαν ήταν αργές (125 μίλια / ώρα και είχαν απόσταση μόλις 200 μέτρων), αλλά ήταν εξαιρετικά αποτελεσματικές. Χρησιμοποιήθηκαν για να βομβαρδίσουν μια παραλία καθώς πλησίαζαν τα σκάφη προσγείωσης, δίνοντας έτσι στους στρατιώτες που προσγειούσαν μεγαλύτερη προστασία έναντι των Ιάπωνων υπερασπιστών.\nΜια ενδιαφέρουσα εξέλιξη των αμερικανικών πυραύλων αφορούσε πυραυδές σε υποβρύχια. Ήταν πολύ εύκολο για ένα επιθετικό αεροπλάνο να υπερβεί τον επιδιωκόμενο στόχο του - ένα υποβρύχιο - έτσι ώστε οι βόμβες του δεν κατάφεραν να χτυπήσουν τον στόχο. Το αμερικανικό ναυτικό χρησιμοποίησε ένα αντιτιθέμενο βόμβο στις βόμβες του για να επιβραδύνει την ταχύτητα κάθοδος των βόμβων του, καθιστώντας τα πιο ακριβή και θανατηφόρα. Το τελευταίο υποβρύχιο που βυθίστηκε στον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο ήταν στις 30 Απριλίου 1945 στον Κόλπο του Βισκαϊκού - με μία από αυτές τις βόμβες.\nΟι Αμερικανοί ανέπτυξαν επίσης το «Bat», που απεικονίζεται παραπάνω, το οποίο ήταν ένα μακρινό πλάτος κατευθυνόμενο βλήμα μήκους περίπου 12 ποδιών και ικανό να φτάσει στα 3.000 μίλια / ώρα. Είχε μια σειρά 20 μιλίων. Ωστόσο, άρχισε πολύ αργά στον πόλεμο να έχει σημαντικές επιπτώσεις.\nΗ Αμερική κατέβαλε επίσης μεγάλη προσπάθεια στην έρευνα πυραύλων. Μέχρι την άνοιξη του 1945, το αμερικανικό ναυτικό είχε μόνο 1.200 εργοστάσια που δούλευαν ...\nCopyright 2020 \_ Εγκυκλοπαίδεια της ιστορίας, που καλύπτει όλα τα θέματα και τα τμήματα \_ Αμερική και τεχνολογία πυραύλων


Έκδοση 3ης πρόσκλησης της δράσης 10.1.08 «Εφαρμογή της μεθόδου σεξουαλικής σύγχυσης των μικρολεπιδοπτέρων (ΚΟΜΦΟΥΖΙΟ)»\nΈκδοση 3ης πρόσκλησης της δράσης 10.1.08 «Εφαρμογή της μεθόδου σεξουαλικής σύγχυσης των μικρολεπιδοπτέρων (ΚΟΜΦΟΥΖΙΟ)» (14/7/2020)\nΗ ΔΑΟΚ Π.Ε Ημαθίας ανακοινώνει ότι σύμφωνα με την ενημέρωση που είχε από τη Μονάδα Κλιματικής Αλλαγής & Περιβάλλοντος ΕΥΕ ΠΑΑ του ΥΠΑΑΤ ,εκδόθηκε η 3η πρόσκληση της δράσης 10.1.08 «Εφαρμογή της μεθόδου σεξουαλικής σύγχυσης των μικρολεπιδοπτέρων (ΚΟΜΦΟΥΖΙΟ)» του Μέτρου 10 του ΠΑΑ 2014-2020.\nΕπισυνάπτεται η υπ’ αριθμ. 3645/13-7-2020 (ΑΔΑ: ΨΞΙΥ4653ΠΓ-0ΥΒ) 3η Πρόσκληση της δράσης 10.1.08 (ΚΟΜΦΟΥΖΙΟ), με προϋπολογισμό 20 εκ. € και ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων στήριξης από 30/7/2020 έως 7/9/2020.\nΗ Πρόσκληση θα βρίσκεται αναρτημένη στο πρόγραμμα «ΔΙΑΥΓΕΙΑ» www.diavgeia.gov.gr καθώς και στους διαδικτυακούς τόπους του ΥπΑΑΤ www.minagric.gr, του ΠΑΑ www.agrotikianaptixi.gr και του ΕΣΠΑ www.espa.gr.\n3η πρόσκληση της δράσης 10.1.08 «Εφαρμογή της μεθόδου σεξουαλικής σύγχυσης των μικρολεπιδοπτέρων (ΚΟΜΦΟΥΖΙΟ)» 1013 KB


CBD Baby Zinc Ointment Cannabios - Bio Αλοιφή με κανναβιδιόλη cbd έλαιο, κατάλληλη για μωρά\nΑρχική|Προσωπική Φροντίδα|Κρέμες & Aλοιφές CBD|Αλοιφη για μωρά με (cbd) και οξείδιο του ψευδάργυρου\nΠροστατευτική και καταπραϋντική, πλούσια σε Κανναβιδιολη, βιολογική αλοιφή Κάνναβης, Cannabios σε συνδυασμό με οξείδιο του ψευδαργύρου για το πολύ ευαίσθητο δέρμα του μωρού.\nΗ κρέμα με CBD είναι ιδανική για ερεθισμένο δέρμα λόγω εξανθήματος από πάνα.\nΑλοιφη για μωρά με (cbd) και οξείδιο του ψευδάργυρου ποσότητα\nΑλοιφή ιδανική για πολύ λεπτό και ευαίσθητο δέρμα, ενάντια σε ερεθισμούς που προκαλούνται από ποικίλες εξωτερικές επιδράσεις καταπραΰνει και ενυδατώνει, ιδανικό για πρόληψη κατά του κνησμού. Το οξείδιο του ψευδαργύρου παρέχει ταχεία επούλωση των πληγών και παρέχει τις προϋποθέσεις για τη σωστή λειτουργία του δέρματος. Κατάλληλη για ερεθισμούς από πάνα, εξανθήματα, κνίδωση ή ως προστασία από τον ήλιο.\nΑλοιφή με υψηλή περιεκτικότητα CBD\nΗ αλοιφή Cannabios με Κάνναβη και ψευδάργυρο περιέχει αποκλειστικά υψηλής ποιότητας φυσικά συστατικά, χωρίς τεχνητά χρώματα, συντηρητικά, άρωμα ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε Κανναβιδιόλη καθιστά την αλοιφή ιδανική για τη βέλτιστη προστασία και ανακούφιση από διάφορες ενοχλήσεις.\nΑλοιφή για μωρά με ψευδάργυρο\nΗ αλοιφή για μωρά περιέχει ως συμπλήρωμα οξείδιο του ψευδαργύρου, ένα ιχνοστοιχείο πολύ σημαντικό για την διατήρηση του δέρματος. Το οξείδιο του ψευδαργύρου προσφέρει γρήγορη επούλωση των πληγών και προωθεί τη σωστή λειτουργία του δέρματος, το οποίο είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος.\nΕπισπεύδει την ανάρρωση του ερεθισμένου και πληγωμένου δέρματος.\nΕιδικά η ευαίσθητη περιοχή του μωρού μπορεί εύκολα να δημιουργήσει ερεθισμό από ούρα ή περιττώματα. Το οξείδιο του ψευδαργύρου που περιέχεται στην αλοιφή παρέχει προστασία και εφύγρανση. Επιπλέον, ανακουφίζει από κνησμό και δροσίζει το δέρμα. Η Cannabios με οξείδιο του ψευδαργύρου μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για δερματίτιδα που έχει προκληθεί από πάνα, υγρό έκζεμα, κνίδωση, εξάνθημα ή κάψιμο από τον ήλιο.\nΜέθοδος παραγωγής φιλική προς το περιβάλλον με φυσικά συστατικά\nΓια την κατασκευή προϊόντων Κάνναβης της Cannabios διαλέγονται 100% φυσικά, οργανικά συστατικά και μέθοδοι παραγωγής που δεν καταστρέφουν το περιβάλλον. Η κρέμα μωρού δεν περιέχει τεχνητές χρωστικές και αρωματικές ουσίες ούτε χημικά ή συντηρητικά.\nΗ Cannabios για μωρά, με οξείδιο του ψευδαργύρου ενδείκνυται για καθημερινή χρήση για την αποφυγή ερεθισμού από την πάνα ή και όποια άλλη δυσφορία. Η αλοιφή δημιουργείται από 100% φυσικά στοιχεία χωρίς να περιέχει ερεθιστικές ουσίες. Η καθημερινή χρήση δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα στο δέρμα. Να γίνεται απαλό μασάζ 1-2 φορές την ημέρα ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.\nΧαρακτιριστηκά αλοιφής Κάνναβης με ψευδάργυρο\n• Ανακούφιση από τον κνησμό\n• Κανναβιδοηδές Σύμπλεγμα +\nΣύμπλεγμα Cannabios αλοιφή για μωρά με ψευδάργυρο\n– Λάδι καρπού ελαιόδεντρου\n– Οξείδιο του ψευδαργύρου\n– Στεατικο γλυκερύλιο\n– Λάδι Καρπού Κάνναβης Σατίβα (Cannabis Sativa)\n– Φύλα Κάνναβης Σατίβα/ εκχύλισμα βλαστού χωρίς THC\n– Λάδι φύλου Δεντρολίβανου


Στην Football League Ηρακλής και ΝΠΣ Βόλος! - Ποδόσφαιρο - ΜΑΤΙΕΣ ΠΕΛΛΑΣ - Ηλεκτρονική εφημερίδα για την καθημερινή σας αξιόπιστη ενημέρωση. Ειδήσεις από τα Γιαννιτσά, την Έδεσσα, την Σκύδρα και τον υπόλοιπο νομό Πέλλας.\nΣτην Football League Ηρακλής και ΝΠΣ Βόλος!\nΟ Ηρακλής άρχισε ξανά την πορεία προς τα ψηλά. Η αρχή έγινε το απόγευμα της Κυριακής, καθώς 2 αγωνιστικές πριν το φινάλε των μπαράζ εξασφάλισε την άνοδο στην Football League. Εκεί που θα τον ακολουθήσει και ο ΝΠΣ Βόλος που έπαιξε για 1η χρονία στην Γ΄εθνική! Όλα ανοικτά στον Νότιο όμιλο, με βαθμό χρυσάφι για τα Σπάτα κόντρα στον Εθνικό.\nΕπιστροφή στην Football League για τον Ηρακλή με τον «γηραιό» να επικρατεί του Τηλυκράτη με 2-1 και να εξασφαλίζει την άνοδό του στην δεύτερη κατηγορία. Μαζί του από τον Βόρειο όμιλο ανέβηκε και ο ΝΠΣ Βόλος με τους Βολιώτες να επικρατούν εκτός έδρας του Απόλλωνα Παραλιμνίου με 1-0 και να κερδίζουν την την άνοδο.\nΌσον αφορά τον Νότιο όμιλο, όλα είναι ανοικτά, καθώς το Εθνικός-Αήττητος Σπατών έμεινε στο μηδέν, ενώ στο Αστέρας Αμαλιάδης-Ηρόδοτος είχαμε διακοπή λόγω επεισοδίων στο ημίχρονο.\nΗρακλής – Τηλυκράτης 2-1\nΑπόλλων Παραλιμνίου – ΑΠΣ Βόλος 0-1\nΒαθμολογία σε 4 ματς:\n1. Ηρακλής 12 (7-1)\n2. Βόλος 9 (4-2)\n3. Απόλλων Παραλιμνίου 1 (0-3)\n4. Τηλυκράτης 2014 1 (1-6)\nΑΠΣ Βόλος - Ηρακλής\nΑπόλλων Παραλιμνίου - Τηλυκράτης\nΕθνικός – Αήττητος Σπάτων 0-0\nΑστέρας Αμαλιάδας – Ηρόδοτος ΔΙΑΚΟΠΗ\n1. Αήττητος Σπάτων 8 (5-3)\n2. Ηρόδοτος 4 (5-1)\n3. Αστέρας Αμαλιάδας 3 (4-7)\n4. Εθνικός 3 (3-4)\nΑήττητος Σπάτων – Αστέρας Αμαλιάδας\nΗρόδοτος – Εθνικός


the Greek CLOUD » Κούκος μονός σε δύο ταμπλό\nH κυβέρνηση, παρά το διαζύγιο με τους καραμανλικούς αντισαμαρικούς, διατηρεί την κοινοβουλευτική πλειοψηφία. Διότι η αδυναμία να δημιουργηθεί ένα έστω τσουρούτικο κέντρο, εμποδίστηκε από τους ονοματολάτρες του ΠΑΣΟΚ και τον ενσυνείδητο χαμαιλεοντισμό του Ποτάμη. Πολλά στοιχεία επιβεβαιώνουν την γλύστρα του Σύριζα προς την κεντροαριστερά, αλλά ο Τσίπρας διαλέγει λησμονητέους και ημιαγνώστους ή παροπλισμένους υπουργήσιμους διότι ,πάνω απ’ όλα, ηγείται ενός θεωρητικά αριστερού κόμματος.\nΈχω την εντύπωση πως οι κινήσεις του έχουν όλες την έγκριση αν όχι των Συμμάχων, τουλάχιστον του πρέσβεως και των ευρωπαιoκρατών. Οι βόλτες του Κουφοντίνα, οι νότες των Αμερικάνων και οι μπογιές στις πρεσβείες, ευχαριστούν τους οπαδούς, καθώς και η ανοχή στο μπαχαλιστάν. Γι’ αυτό και έπεισε τους εξωτερικούς υποστηρικτές που τον λανσάρουν να τον αφήνουν να ρουβικωνίζει αζημίως για το μέλλον του. Και εάν κάποιος του πει «ε, τσορτσοπ, το παρακάνεις» έχει έτοιμη την απάντηση. «Η αστυνομία μου είναι πιστή, σκληρή και αρραγής. Απόδειξη ότι προσήγαγε ή συνέλαβε ένα σωρό ατάκτους από την άλλη όχθη, που τιμήθηκε και με την προεικόνα του καραφασίστα. Θητείαν εκτίω, την κοινή υπόθεση υπηρετώ, το μέλλον μας ανήκει. Παίζω τον σκληρό, όπου δει, ακολουθώντας το κοινό σχέδιο»\nΠιo λαϊκά, ένας κούκος που βάζει το αυγό του σε ξένες φωλιές, ανησυχεί για το αυγό του φιδιού.


ΘΑΝΟΣ ΕΥΗ koukfamily: Ποιά Τουρκία; Ποιοί Τούρκοι;\nΑκούστε απαντήσεις για τα παραπάνω ερωτήματα και πολλά άλλα στοιχεία από τα πλέον επίσημα χείλη. Στο παραπάνω βίντεο ο στρατηγός Φραγκούλης Φράγκος (πρώην αρχηγός ΓΕΣ και διδάκτωρ του Πανεπιστημίου ο οποίος διετέλεσε στρατιωτικός ακόλουθος της ελληνικής πρεσβείας στην Αγκυρα την δεκαετία 1990-2000) παρουσιάζει το βιβλίο του "Ποιά Τουρκία; Ποιοι Τούρκοι;"\nΔείτε και την άποψη του Κων. Χολέβα σε προηγούμενη ανάρτησή μας για την ομιλία και το βιβλίο του Στρατηγού.\nΣίγουρα κάποια από αυτά που περιγράφει τα έχετε διαβάσει στο διαδίκτυο αλλά και στο δικό μας ιστολόγιο όμως θα πληροφορηθείτε και στοιχεία που μόνο ένας επί χρόνια στρατιωτικός ακόλουθος στην Αγκυρα θα γνώριζε...\nΚατηγορία Θέματος Βιβλία, Γεωστρατηγικές Αναλύσεις, Εθνικά και Πατριωτικά Video, Ενημερωτικά Videos, Παρουσιάσεις, ΤΟΥΡΚΙΑ


Την Ελληνική Αμυντική Βιομηχανία να την προσέχουμε σαν τα μάτια μας – GorgaNews\nΈνα βασικό εφόδιο της Διπλωματικής εργαλειοθήκης κάθε ανεπτυγμένης χώρας στον πλανήτη είναι πάντα η απειλή χρήσης Στρατιωτικής ισχύος.\nΟΧΙ βεβαίως η χρήση της αλλά η ύπαρξή της ως πιθανότητας.\nΜπορεί κανείς να φανταστεί τον μεταπολεμικό κόσμο με τις Η.Π.Α να έχουν ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ Στρατό από τις Ευρωπαϊκές χώρες;\nΔιανοείται κανείς την άνοδο της Κίνας δίχως την παράλληλη ανάπτυξη του Εθνικού οπλοστασίου της, το οποίο πλέον ΑΝΤΑΓΩΝΙΖΕΤΑΙ ΕΥΘΕΩΣ παλαιές εξαγωγικές Αμυντικές Βιομηχανίες όπως η Αμερικανική και η Ρωσική;\nΚαι για να έλθω πιο κοντά στα ελληνικά μεγέθη, μπορεί κανείς να διανοηθεί το Ισραήλ δίχως τις πανίσχυρες Ένοπλες Δυνάμεις και την Αμυντική Τεχνογνωσία που εξακολουθεί να παράγει;\nΤα ερωτήματα είναι βεβαίως ρητορικά.\nΈνα ερώτημα που ΔΕΝ είναι διόλου ρητορικό είναι για ποιο λόγο η Ελλάδα η οποία με βάση τουλάχιστον τις διαχρονικές θέσεις Εξωτερικής Πολιτικής των Κυβερνήσεών της, ανεξαρτήτου αποχρώσεως, περί ύπαρξης εξ Ανατολών απειλής αδυνατεί ν’ αποκτήσει ένα πραγματικά ισχυρό αμυντικό αποτύπωμα.\nΟι περιορισμοί της δεκαετούς Δημοσιονομικής Κρίσης ΔΕΝ αποτελούν απάντηση στο ερώτημα.\nΗ απάντηση συνδέεται μεταξύ άλλων και με τη διαχρονική αδυναμία του Πολιτικού Συστήματος των τελευταίων τουλάχιστον 20 ετών ν’ αντιληφθεί την ανάγκη ύπαρξης ισχυρής αποτροπής με παράλληλη ανάπτυξη της εγχώριας Αμυντικής Βιομηχανίας.\nΤα αποτελέσματα είναι βεβαίως προφανή.\nΑυτή τη στιγμή η Ελλάδα υστερεί τεχνολογικά με συνέπεια να διαπραγματεύεται εξωπραγματικά Συμβόλαια Αμυντικών Προγραμμάτων, τα οποία ούτε αντέχει οικονομικά ούτε λύνουν το πρόβλημά της σε βάθος χρόνου.\nΕίναι σαφές ότι στη φάση στην οποία έχουμε βρεθεί θα πληρώσουμε ακριβά την αβελτηρία των προηγούμενων πολλών ετών προχωρώντας σε προμήθειες που διαφορετικά θα είχαν αποφευχθεί.\nΤο πλέον χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι αυτό της αγοράς των Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών, ενώ χώρες, όπως το Ισραήλ και εσχάτως η Τουρκία, που δρουν στην ευρύτερη περιφέρειά μας έχουν μετατραπεί σε χρήστες και εξαγωγείς.\nΣε οποιαδήποτε υγιή κοινωνία είναι λογικό η Άμυνα και οι Εξοπλισμοί να αποτελούν αντικείμενο των αρμόδιων Τεχνοκρατών.\nΗ επικράτηση του φθηνού Συνδικαλισμού στις Αμυντικές Βιομηχανίες, η ουσιαστική ανυπαρξία Ναυπηγείων και γενικά συμπεριφορές που οδηγούν σε ομηρία Προγράμματα που βρίσκονται σε εξέλιξη ή πρόκειται να αρχίσουν ΔΕΝ είναι καλά σημάδια.\nΗ υστέρηση είναι ήδη σημαντική και ας ΜΗ μετατραπεί σε εθελοντικό αφοπλισμό.-\nΕτικέτεςελληνική αμυντική βιομηχανία Η κραυγή του ενστόλου Κωνσταντίνος Ηλιόπουλος\nΒλακεία άνευ ορίων


Γέροντας Εφραίμ Βατοπαιδινός: «Από το προσωπείο στο πρόσωπο κατά τον Άγιο Γρηγόριο τον Παλαμά» | Διακόνημα\nΆγ. Γρηγόριος ΠαλαμάςΆγιοι - Πατέρες - ΓέροντεςΓέρ. Εφραίμ Βατοπαιδινός\nΓέροντας Εφραίμ Βατοπαιδινός: «Από το προσωπείο στο πρόσωπο κατά τον Άγιο Γρηγόριο τον Παλαμά»\nΗ παρακάτω ομιλία, είναι του Καθηγουμένου Ιεράς Μεγίστης Μονής Βατοπαιδίου, Αρχιμ. Εφραίμ, εκφωνήθηκε την Β΄Kυριακή Νηστειών, 23 Μαρτίου 2008, στον Ιερό Ναό Αγίου Δημητρίου Μπραχαμίου.\nΈχει επισημανθεί προσφυώς ότι αυτό που θα χαρακτηρίσει κυρίως την θεολογία του 21ου αιώνα είναι η ενασχόλησή της με ανθρωπολογικά ζητήματα. Αν στο χώρο της θεολογίας σήμερα δεν έχουν επαρκώς ερμηνευθεί ανθρωπολογικές αλήθειες – φανταστείτε τί γίνεται στον χώρο της φιλοσοφίας, της διανόησης, των κοινωνικών και ανθρωπιστικών επιστημών.\nΟ σύγχρονος μεταμοντέρνος άνθρωπος δεν γνωρίζει τί είναι ο άνθρωπος. Ζεί, αλλά και προβάλλει το προσωπείο του ανθρώπου. Τί είναι προσωπείο; Προσωπείο είναι η μάσκα, που χρησιμοποιούσαν στην αρχαία Ελλάδα οι ηθοποιοί για να υποδύονται διάφορους ρόλους πάνω στην σκηνή, στο θέατρο. Αρα το προσωπείο δεν είναι κάτι αληθινό, είναι ψεύτικο, είναι μία εικονική πραγματικότητα, για να μιλήσουμε με σύγχρονη ορολογία της πληροφορικής. Πρέπει να απεκδύσουμε αυτό το ψεύτικο και να ενδυθούμε το αληθινό, που στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι το πρόσωπο.\nΟι Πατέρες της Εκκλησίας δεν όρισαν τί είναι το πρόσωπο. Θέλοντας όμως να αναφερθούν στην μεγαλειότητα, την παναξία του ανθρώπου χρησιμοποίησαν τον όρο άνθρωπος. Ο Μέγας Βασίλειος γράφει ότι ο άνθρωπος είναι το μόνο από τα ζώα «θεόπλαστον». Ο άγιος Γρηγόριος ο Θεολόγος λέει ότι ο Θεός δημιούργησε ένα ζώο αναμειγμένο από ορατή και αόρατη φύση, τον άνθρωπο, ο οποίος είναι ένας δεύτερος και μεγαλύτερος από τον ορατό κόσμος, «εν μικρώ μέγας». Ο άγιος Ιωάννης ο Χρυσόστομος τονίζει ότι «άνθρωπός εστι, το περισπούδαστον του Θεού ζώον».\nΟ άνθρωπος είναι η κορωνίδα της κτίσεως. Έχει έμφυτη την έφεση προς το τέλειο. Αυτό παρατηρείται στην άσκηση της οποιασδήποτε επιστήμης, τέχνης ή και επαγγέλματος ακόμη. Ο άνθρωπος προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις, ακόμη και στις καθημερινές δραστηριότητές του, να επιτύχει το τέλειο. Και αυτό αποτελεί μία μαρτυρία για την δυνατότητα που έχει δώσει ο Θεός στον άνθρωπο για την προσωπική του τελειοποίηση και ολοκλήρωση ως ψυχοσωματική οντότητα και ύπαρξη. Ο προσωπικός Θεός δίνει νόημα και σκοπό στην ζωή του ανθρώπου. Η ανθρώπινη μυριοϋπόστατη ανθρώπινη φύση μπορεί να κοινωνεί κατ’ ενέργεια με τα διακεκριμένα και αλληλοπεριχωρούμενα πρόσωπα της Αγίας Τριάδος.\nΟ μακάριος Γέροντας Σωφρόνιος στοιχώντας τους αγίους Πατέρες δεν δίνει ορισμό του προσώπου. «Πιο σημαντική για την ασκητική θεολογία του είναι η κατοχύρωση του πώς υπάρχει το πρόσωπο, πράγμα που τον οδηγεί στην περιγραφή των ιδιωμάτων του… Το πρόσωπο δεν μπορεί μέν να οριστεί, μπορεί όμως, δυναμικά και υπαρξιακά, να χαρακτηριστεί από την ενεργητική του φανέρωση». Το πρόσωπο που έγκειται στον «κρυπτόν της καρδίας άνθρωπον», αναδύεται όταν ο άνθρωπος διά της Χάριτος του Θεού ανακαλύψει τον χώρο της καρδίας του, τον πυρήνα της υπάρξεως του ανθρώπου.\nΛέει ο άγιος Γρηγόριος ο Παλαμάς κάτι πολύ σημαντικό, που αποτελεί και το κεντρικό σημείο της ομιλίας μας: Όταν ο νους του ανθρώπου απομακρυνθεί διά της ορθοδόξου ασκήσεως από κάθε αισθητό και ανασηκωθεί από την τύρβη της ενασχολήσεως με τα υλικά και εποπτεύσει τον εσωτερικό άνθρωπο, θα δεί το «ειδεχθές προσωπείον», δηλαδή το απαίσιο, το άσχημο προσωπείο, που κατασκευάσθηκε από την εμπαθή προσκόλληση στα γήινα, που τρέφεται και αυξάνεται από την αμαρτία. Έτσι σπεύδει να καθαρίσει αυτό το προσωπείο με το πένθος και την μετάνοια, να αφαιρέσει αυτό το δύσμορφο κάλυμμα με την άσκηση και την τήρηση των εντολών του Θεού. Και τότε συνεχίζει ο άγιος Γρηγόριος, επειδή η ψυχή δεν διασπάται από την πολυσχιδία της αμαρτίας, βρίσκει την ειρήνη των ψυχοσωματικών του δυνάμεων, την ψυχική αρμονία, την αληθινή εσωτερική ησυχία, φθάνει σε πραγματική αυτογνωσία αλλά και θεογνωσία. Τότε το «ειδεχθές προσωπείον» αποβάλλεται και ο άνθρωπος μεταμορφώνεται σε αληθινό πρόσωπο κατ’ εικόνα του αληθινού και αιωνίου προσώπου, του Θεανθρώπου Χριστού.\nΗ σημαντικότερη ίσως ανατροπή που έφερε η νεωτερικότητα ήταν η ανάδυση του ατόμου. Για πρώτη ίσως φορά στην ιστορία το άτομο κατακτάει την αυταξία, αυθυπαρξία και αυτονομία του. Για πρώτη φορά αποκτάει τόσο μεγάλη σημασία και σπουδαιότητα, ώστε τίθεται υπεράνω της κοινότητας, του συνόλου, των συλλογικών πολιτισμικών αλλά και κληρονομημένων θεσμών και αξιών, και φυσικά της Εκκλησίας. Πολλοί ισχυρίζονται ότι ζούμε σε μία μετανεωτερική εποχή, που εκτός αυτής της κληροδοτηθείσης από την νεωτερικότητα αυτονομίας του ατόμου, την χαρακτηρίζει ο κατακερματισμός, ο κορεσμός, η σχετικοποίηση, ο ανορθολογισμός, η αντικοινωνικότητα, η πεσιμιστική επιθυμία του τέλους της ιστορίας και του κόσμου. Η νεωτερικότητα είχε ως βασικό σύνθημά της το κλασικό Νιτσεϊκό, «ο Θεός έχει πεθάνει». Αν και παρατηρούμε στην σύγχρονη μετανεωτερική εποχή μία «επιστροφή του Θεού», μία επανεμφάνιση και αναβίωση της θρησκευτικότητας, τα συνθήματα «πρέπει να απολαμβάνεις», «όλα επιτρέπονται» κυριαρχούν και επικρατούν. Ο άνθρωπος, όπως προβάλλεται σήμερα μέσα από τα φιλοσοφικά, πολιτικά, κοινωνικά, θρησκευτικά συγκρητιστικά συστήματα δεν θεωρείται τίποτε περισσότερο από μία βιολογική μονάδα. Το πρότυπο στην σύγχρονη μετανεωτερική εποχή έχει γίνει ο στάρ, ο ηθοποιός, ενώ στην νεωτερική ήταν ο επιστήμονας και στην παραδοσιακή ο άγιος. Το κέντρο υποκειμενικής βαρύτητας στην παραδοσιακή εποχή ήταν η ψυχή, στην νεωτερική η λογική, ενώ σήμερα το σώμα. Σήμερα ο μετανεωτερικός άνθρωπος έχει ως στόχο του την απόκτηση πληροφοριών, ενώ ο νεωτερικός είχε την γνώση και ο παραδοσιακός την σοφία.\nΟ ησυχασμός δεν είναι μόνο για τους μοναχούς και για όσους έχουν αποταγεί τον κόσμο· είναι για κάθε αληθινό χριστιανό. Ησυχασμός είναι εσωτερική κατάσταση, είναι συνεχής «διαμονή εν τώ Θεώ και καθαρότης νοός». Ησυχασμός είναι ο τρόπος με τον οποίο αποκαλύπτεται ο χώρος της καρδίας, το κέντρο της υπάρξεως του ανθρώπου, αυτό που μπορεί να χαρακτηρισθεί πρόσωπο. Αυτή είναι η μόνη μέθοδος με την οποία ο άνθρωπος αναγεννάται πνευματικά και αναδύεται η υποστατική του αρχή. Ο ησυχασμός οδηγεί στο άνοιγμα της καρδίας, στο άνοιγμα προς κοινωνία με τον Θεό και τον πλησίον. Η απομόνωση, το ερμητικό κλείσιμο στον εαυτό δεν έχουν καμμία σχέση με τον ησυχασμό. Δίχως την ασκητική του ησυχασμού αδικείται και η μυστηριακή ζωή της Εκκλησίας, που μπορεί να ενεργεί και κολαστικά αντί σωστικά.\nΟ άνθρωπος πρέπει να αποβάλει το προσωπείο των παθών και να γίνει πρόσωπο. Η κάθαρση της καρδίας του από τα πάθη πρέπει να γίνει η κύρια προτεραιότητα στην ζωή του. Σε αυτόν τον αγώνα του δεν προσπαθεί να συμμορφωθεί με κάποια εξωτερικά ηθική ζωή, αλλά αγωνίζεται με Χριστοκεντρικό τρόπο και σκέψη. Μπολιασμένος στο Σώμα του Χριστού, που είναι η Εκκλησία, με τα μυστήρια, κυρίως του Βαπτίσματος, της Εξομολογήσεως και της Θείας Ευχαριστίας, γίνεται ο άνθρωπος εκκλησιολογική υπόσταση -όχι όμως ακόμη κατ’ ενέργεια πρόσωπο- και με όλη την προαίρεσή του αρχίζει την εργασία της μετανοίας. Όπως τονίζει ο άγιος Γρηγόριος ο Παλαμάς ετοιμασία και αρχή της μετανοίας είναι η αυτομεμψία, η εξομολόγηση και η αποχή από τα κακά. Για να είναι ολοκληρωμένη η μετάνοια, πρέπει να συντρέχουν και τα τρία μαζί. Όποιος προσεύχεται με συντριβή και αυτομεμψία ενώπιον του Θεού και υπόσχεται ότι θα απέχει από την αμαρτία, αν δεν προσέλθει στο μυστήριο της εξομολογήσεως, στον πνευματικό, δεν είναι έγκυρη η μετάνοιά του, ο αγώνας του. Λέει χαρακτηριστικά ο άγιος Γρηγόριος: «Κανένας από όσους αμαρτάνουν στον Θεό, ακόμη και αν απομακρυνθεί από την αμαρτία, ακόμη και αν την ισοσταθμίσει με τα έργα της μετανοίας, δεν μπορεί να λάβει από τον εαυτό του την συγχώρηση, εάν δεν μεταβεί σε εκείνον που έχει από τον Θεό την εξουσία να λύνει και να δεχθεί από εκείνον την διαβεβαίωση της αφέσεως». Έτσι αγωνίζεται την «νόμιμον άθλησιν» και προσέχει να μην τρέφει τα πάθη του με την κατ ενέργεια αμαρτία ή με την συγκατάθεση στους πονηρούς λογισμούς, γιατί τα πάθη είναι παρά φύση κίνηση της ψυχής. Όταν οι δυνάμεις της ψυχής, δηλαδή το επιθυμητικό, το θυμικό και το λογιστικό δεν λειτουργούν φυσιολογικά, αλλά δουλεύουν παρά φύση, τότε αναπτύσσονται τα αντίστοιχα πάθη. Η κάθαρση από τα πάθη επιτυγχάνεται με την αντίστοιχη άσκηση των αρετών, και κατά τον Παλαμά, η θεραπεία αρχίζει πρώτα από το επιθυμητικό. Έτσι στο επιθυμητικό τοποθετούμε την εγκράτεια αντί της φιληδονίας και της πλεονεξίας, στο θυμικό την αγάπη αντί της μνησικακίας και του θυμού και στο λογιστικό την νήψη και την προσευχή αντί της λήθης και της άγνοιας.\nΜε την ευχή του Ιησού, το «Κύριε Ιησού Χριστέ, ελέησόν με» ο πιστός αποκτά θείο φωτισμό και δύναμη, ώστε να διακρίνει και να απωθεί τους εφάμαρτους λογισμούς. Έτσι σιγά σιγά τα πάθη διά της Χάριτος μεταμορφώνονται, όπως λέει ο Παλαμάς. Όταν αρχίσει αυτή η μεταμόρφωση των παθών ο πιστός εισέρχεται στην θεωρία, και εκεί στον «θρόνο της Χάριτος, την καρδία», ανακαλύπτει άλλη ενέργεια μέσα του, την νοερά. Tότε συμβαίνει η ένωση νου και καρδίας. Ο νους του ανθρώπου αποτελεί ίσως το βασικότερο θέμα της ασκητικής ανθρωπολογίας και το πιο δυσδιάκριτο για τους μή πνευματικούς ανθρώπους, τους «ψυχικούς».\nΠολλοί Πατέρες έδωσαν ποικίλους ορισμούς για τον νού. Κυρίως τον θεωρούν ως δύναμη ή ως οφθαλμό της ψυχής. Ο Παλαμάς όμως με έναν μοναδικό, αποκαλυπτικό και ακριβή τρόπο ορίζει τον νου και τις λειτουργίες του. Θεωρεί τον νου ως αυτοτελή και κατεξοχήν ενεργητική ουσία. Εκπίπτει όμως από αυτήν την κατεξοχήν λειτουργία του και χάνει την αξία του, όταν περιορίζεται στην διανόηση, η οποία ενεργείται με το ψυχικό πνεύμα που εδρεύει στον εγκέφαλο. Ο νους του ανθρώπου έχει ουσία και ενέργεια. Η νοερά ενέργεια διαχεόμενη έξω διά των αισθήσεων και συγχεόμενη έσω με την λογική ενέργεια πρέπει να επιστρέψει στην ουσία του νού, που εδρεύει στην καρδία, στο πρώτο, σαρκικό, λογιστικό όργανο. Και αυτή η επιστροφή γίνεται διά της προσευχής.\nΑν ο χριστιανός επιμείνει διά της μετανοίας σε αυτήν την ευκτική κατάσταση ο Θεός του δίνει το χάρισμα της νοεράς προσευχής. Όταν ο νους βρεί και ζεί την καρδία ως τον οικείο τόπο προσευχής, τότε μπορούμε να πούμε ότι ο άνθρωπος προσεύχεται νοερά, καρδιακά, καθαρά· οι όροι είναι ταυτόσημοι. Όταν η προσευχή αυτοενεργείται με την νοερά ενέργεια μέσα στην καρδία, τότε ομιλούμε για αδιάλειπτη προσευχή, τότε εφαρμόζεται η εντολή του αποστόλου Παύλου «αδιαλείπτως προσεύχεσθε». Αυτός που έχει το χάρισμα της αδιάλειπτης προσευχής μπορεί να ασχολείται αδιάκοπα με την μονολόγιστη ευχή, την μνήμη του Ιησού μέσα στην καρδία του, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να συναναστρέφεται με άλλους, να εργάζεται, να μελετά και γενικά να ακολουθεί μία εξωτερικά κοινή, φυσιολογική, κοινωνική ζωή. Αυτό κάλλιστα μπορεί να επιτευχθεί και μέσα στον κόσμο. Η εύρεση της νοεράς ενεργείας αποτελεί τον δείκτη της σωστής κοινωνίας μας με τον Θεό· της αποφατικής μέν αλλά και συνάμα εμπειρικής, υπαρξιακής κοινωνίας με τον Θεό. Η νοερά ενέργεια είναι ο ομφάλιος λώρος με τον οποίο συνδέεται ο πιστός με την Μητέρα Χάρη και τρέφεται πνευματικά.\nΗ «εν αισθήσει» ενέργεια της νοεράς προσευχής οδηγεί στην ελευθερία από τα πάθη της κακίας· και αυτή είναι η πραγματική ελευθερία. Η μνήμη του Θεού τρέφει και αυξάνει τον θείο έρωτα και την αγάπη προς τον πλησίον, γιατί, όπως τονίζει ο Παλαμάς στις ομιλίες του, η φιλανθρωπία είναι απόρροια της φιλοθεΐας. Η αληθινή εσωστρέφεια οδηγεί και καλλιεργεί την εν ταπεινώσει και αγάπη κοινωνικότητα. Ο άνθρωπος που ασκεί την νήψη, τον ησυχασμό είναι ενωμένος με τον Θεό και με τους ανθρώπους. Βιώνει την ενότητα, την ομοουσιότητα της ανθρωπότητος, βιώνει την Χάρη στην ψυχή και στο σώμα, σε όλη του την ύπαρξη. Τότε αποκτούν την φυσιολογική τους κατά Θεόν, λειτουργία όλες οι ψυχικές και σωματικές δυνάμεις του ανθρώπου. Αισθάνεται την Χάρη σαν φώς, σαν μία απαλή φλόγα μέσα στην καρδία του. Θαυμαστή ειρήνη και γλυκύτητα κυριαρχούν στην ψυχή και στο σώμα του. Το άκτιστο Φώς, μυστικά του παρέχει γνώση θαυμαστή, αψευδή και βεβαία, και η διάνοιά του αιχμαλωτίζεται συχνά από θαυμαστές «θεωρίες», αποκαλύψεις δηλαδή των υπερφυσικών μυστηρίων του Θεού. Ο φωτισμός του νου δεν είναι αποτέλεσμα μελέτης και κατηχήσεως, αλλά προσωπικής μεθέξεως της ακτίστου γνώσεως του Θεού.\nΥπάρχει και μία τελειοτέρα ένωση με τον Θεό, μία πραγματική έκσταση που είναι πολύ υψηλότερη από αυτήν της κατά αφαίρεσιν θεολογίας, όταν ο προσευχόμενος αρπαχθεί στην θεωρία του ακτίστου Φωτός. Με την θέα του ακτίστου Φωτός βιώνει πλέον ο χριστιανός την θέωση, την άμεσο θεοπτία. Δεν υπάρχει πλέον τέλος σε αυτήν την θεωρία, αλλά μία διαρκής πρόοδος. Γι’ αυτό, «άλλο έλλαμψις και άλλο διαρκής φωτός θέα». Και τώρα «εκ μέρους γινώσκομεν… τότε δε πρόσωπον προς πρόσωπον». Το πλήρωμα της θεώσεως έχει διαφυλαχθεί για τα έσχατα, όμως και σε αυτήν εδώ την ζωή πάσχουμε την θέωση ως μία πρόγευση. Η θέωση, κατά τον άγιο Γρηγόριο, είναι ακατάληπτη για την ανθρώπινη διάνοια, δεν μπορεί να εξηγηθεί λογικά και παραμένει άρρητος ακόμη και γι’ αυτούς που την βιώνουν, δεν είναι ένα καταφατικό αλλά ένα αποφατικό γεγονός. Όχι μόνον η αμέθεκτος ουσία του Θεού, αλλά και οι μεθεκτές από τον άνθρωπο άκτιστες ενέργειες παραμένουν ακατάληπτες. Η θέωση, κατά τους Πατέρες, δεν είναι ένα ηθικό ή λογικό γεγονός, αλλά μία οντολογική υπέρ λόγο και υπέρ έννοια κατάσταση. Η κτιστή ανθρώπινη φύση ενώνεται, «ζυμώνεται» με τον Τριαδικό Θεό, διά των ακτίστων ενεργειών, όχι όμως και κατ’ ουσία.\nΜόνον όσοι ενστερνίζονται την ησυχαστική διδασκαλία του αγίου Γρηγορίου του Παλαμά, η οποία εκφράζει το αυθεντικό πνευματικό βίωμα μέσα στην Ορθοδοξία, την οδό ανευρέσεως του προσώπου, φανερώνουν ότι διαθέτουν ορθόδοξο εκκλησιαστικό φρόνημα. Ο ησυχασμός είναι δράση και όχι αδράνεια. Είναι εσωτερική πνευματική κατάσταση. Στην αρχή χρειάζεται έντονος αγώνας κατά των παθών, κατόπιν επιτυγχάνεται η εν Χριστώ πνευματική συγκρότηση και ενότητα μέσα στον χώρο της καρδίας. Η αρχική εσωστρέφεια, στην οποία θεμελιώνεται η προσωπική σχέση μεταξύ ανθρώπου και Θεού, οδηγεί σε μία τελειοτέρα μορφή εσωστρεφείας όπου στον χώρο της καρδίας αναδύεται το πρόσωπο, η υπόσταση και εκεί διαδραματίζονται εν αληθινή κοινωνία και αγάπη οι διαπροσωπικές σχέσεις όχι μόνο με τον Θεό, αλλά και με όλη την ανθρωπότητα. Τότε ο άνθρωπος αποκτά την υποστατική προσευχή, την προσευχή υπέρ σωτηρίας του κόσμου, ζεί με ενότητα και αγάπη προς όλους τους ανθρώπους και προς τον Θεό. Βιώνει το ομοούσιο του ανθρωπίνου γένους μέσα σε μία «αληθή ησυχία», που για τον Παλαμά είναι «η υπερτελής τελειότης».\nΟ σύγχρονος άνθρωπος έχει διαμορφώσει τέτοιο τρόπο ζωής, ώστε δεν έχει χρόνο να προσευχηθεί, «νά σχολάσει και να γνωρίσει τον Θεό». Με τα σύγχρονα μέσα τηλεπικοινωνίας και συγκοινωνίας έρχεται σε άμεση επαφή με πολλούς κόσμους, και σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα όσο ποτέ άλλοτε. Μπορεί να επιτυγχάνει στις δημόσιες σχέσεις, αλλά να αποτυγχάνει στις διαπροσωπικές σχέσεις. Μπορεί να γνωρίζει πολλούς ανθρώπους, αλλά τελικά δεν γνωρίζει τον εαυτό του. Αυτή η απογοήτευση, το υπαρξιακό κενό, η μοναξιά που αισθάνεται ο μεταμοντέρνος άνθρωπος οφείλεται κυρίως, στο ότι δεν γνωρίζει να προσεύχεται, δεν αφιερώνει κάποιο χρόνο κατά το διάστημα της ημέρας ή της νύχτας στην προσευχή. Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν ζεί με την μνήμη του Θεού· θεωρεί ότι ο Θεός είναι κάτι τρίτο στην ζωή του· έχει λησμονήσει ότι το οντολογικό του περιεχόμενο είναι θεοειδές. Διά της προσευχής διευρύνεται το είναι του ανθρώπου και αγκαλιάζει όλο τον κόσμο, ο άνθρωπος τότε χαίρεται την ζωή. Η προσευχή λείπει από τον κόσμο γι’ αυτό και ο κόσμος δυστυχεί.\nΟ άνθρωπος, μολονότι είναι κτιστός και πεπερασμένος, διά της προσευχής μπορεί να κοινωνεί με τον άκτιστο και άπειρο Θεό. Ο κτιστός άνθρωπος μπορεί διά των ακτίστων ενεργειών του Θεού να αποκτήσει την άκτιστη θεία ζωή, να γίνει ό,τι είναι ο Θεός κατά Χάριν πλην της κατ’ ουσίαν ταυτίσεως. Αυτή η ενότητα, η προσωπική σχέση του Θεού με τον άνθρωπο μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κάθε ανθρώπινο πρόσωπο, γιατί στο πρόσωπο του Χριστού έχει ενωθεί υποστατικά η τέλεια θεία φύση με την τέλεια ανθρώπινη φύση, αδιαιρέτως και ασυγχύτως. Βλέπουμε δηλαδή, όπως τόνιζε και ο μακάριος Γέροντας Σωφρόνιος, ότι ο Θεός αντιμετωπίζει τον άνθρωπο όχι ως «ενέργημα» Αυτού, αλλά ως δεδομένο γεγονός, ως πρόσωπο, γιατί μεταξύ Θεού και ανθρώπου υπάρχει μία υποστατική συμμετρικότητα. Ο άνθρωπος μπορεί να γίνει πρόσωπο, γιατί έχει δημιουργηθεί κατ’ εικόνα του Θεού Λόγου, του Χριστού, ο οποίος είναι Πρόσωπο. Μόνο όταν ο άνθρωπος γνωρίσει εμπειρικά και ενωθεί με τον Τριαδικό Θεό, μπορεί να γίνει πρόσωπο και να αποβάλει το «ειδεχθές προσωπείον» του. Η Εκκλησία είναι κοινωνία αληθινών και αιωνίων προσώπων.\nΗ εμπειρική θεολογία δείχνει και διαφυλάσσει την οδό ευρέσεως του αληθινού προσώπου, κάτι που δεν μπορεί να επιτύχει η ακαδημαϊκή θεολογία. Πολλοί ομιλούν σήμερα περί προσώπου, έχουμε την ανάπτυξη μιάς έντονης προσωπολογίας με νοησιαρχικό, φιλοσοφικοθρησκευτικό και ακαδημαϊκό τρόπο, ο οποίος το πολύ πολύ οδηγεί στην μετάλλαξη του «ειδεχθούς προσωπείου» σε «διανοητικού προσωπείου» ή σε μία «προσωποποίηση» του νεωτερικού ατόμου με ορθόδοξο θεολογικό μανδύα, αλλά σίγουρα όχι προσώπου. Μόνο με την θεωρητική κατάρτιση -πού σε κάποιες περιπτώσεις τροφοδοτείται από καθαρά νεοπλατωνίζουσες θέσεις- δίχως την άσκηση, δεν μπορεί να επιτευχθεί η ορθόδοξη πνευματική ζωή, δεν αναδύεται το πρόσωπο. «Ου γάρ οι ακροαταί του νόμου δίκαιοι παρά τώ Θεώ, αλλ’ οι ποιηταί του νόμου δικαιωθήσονται», λέει ο απόστολος Παύλος. Οι Πατέρες τονίζουν ότι η αληθινή θεωρία έρχεται ως επιβράβευση της αληθινής πρακτικής, «πράξις θεωρίας επίβασις» και όχι το αντίθετο. Είναι αυτό που έλεγε ο μακάριος Γέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης, ότι από την υπακοή θα έρθει η προσευχή, και από την προσευχή θα έρθει η θεολογία.\nΤο μήνυμα που θέλουμε να σάς μεταφέρουμε από το Άγιον Όρος, ιδιαίτερα προς τους νέους είναι ότι ο πιστός ορθόδοξος χριστιανός, ο σύγχρονος νέος, δεν μπορεί να γίνει πρόσωπο, αν δεν αγωνισθεί για την κάθαρση της καρδίας του από τα πάθη. Εμείς, εκεί στο Άγιον Όρος, γνωρίσαμε και ήρθαμε σε επαφή με αληθινά πρόσωπα, με θεούμενα πρόσωπα, με αγίους μοναχούς. Η συνάντηση και η επαφή μαζί τους δημιουργούσε έναν αναβαπτισμό στην καρδία μας, στην πνευματική μας κατάσταση. Γιατί η ζωή τους ήταν μία μαρτυρία Χριστού, μία επαλήθευση του ευαγγελικού μηνύματος, μία επιστολή Ιησού Χριστού «γινωσκομένη και αναγινωσκομένη», μία νίκη επί του θανάτου. Στην Μονή μας ζεί τάς δυσμάς του βίου του ένας πολιός Γέροντας. Ενώ βρίσκεται στα πρόθυρα του θανάτου δεν φοβάται ούτε ανησυχεί με την ιδέα του θανάτου, ίσα ίσα έχει μία ανέκφραστη ειρήνη στην ψυχή του που αντανακλά και στο εγγύς περιβάλλον του· έχει μία νοσταλγία του θανάτου, όχι γιατί κουράζεται και πονά σε αυτήν την ζωή, αλλά γιατί ποθεί μία εγγύτερη πρόσωπο προς Πρόσωπο συνάντηση και πληρέστερη ένωση με τον Χριστό. Και αυτό νομίζουμε ότι του συμβαίνει γιατί αγωνίστηκε πολύ και σωστά, αγωνίστηκε την «νόμιμον άθλησιν» στην ζωή του. Γι’ αυτό, αγαπητοί μου αδελφοί, το υπόλοιπο διάστημα της Μεγάλης Τεσσαρακοστής που είναι η κατεξοχήν αγωνιστική περίοδος, ας αγωνιστούμε όσο μπορούμε περισσότερο εναρμονίζοντας την ασκητική μας πορεία με την μυστηριακή ζωή της Εκκλησίας, για να έχουμε και τα ανάλογα αποτελέσματα.