Ακετυλοκυστεΐνη - οδηγίες χρήσης, ανάλογα, σχόλια και μορφές απελευθέρωσης (αναβράζοντα δισκία, σκόνη 100 mg, 200 mg και 600 mg, διάλυμα για εισπνοή και έκπλυση) φάρμακα για τη θεραπεία του βήχα με πτύελα σε ενήλικες, παιδιά και εγκυμοσύνη. Δομή - Βήχας 2021\nΣε αυτό το άρθρο, μπορείτε να διαβάσετε τις οδηγίες για τη χρήση του φαρμάκου Acetylcysteine. Παρέχει σχόλια από επισκέπτες του ιστότοπου - καταναλωτές αυτού του φαρμάκου, καθώς και απόψεις από ειδικούς ιατρούς σχετικά με τη χρήση της ακετυλοκυστεΐνης στην πρακτική τους. Ένα μεγάλο αίτημα είναι να προσθέσετε ενεργά τις κριτικές σας σχετικά με το φάρμακο: το φάρμακο βοήθησε ή δεν βοήθησε να απαλλαγούμε από την ασθένεια, ποιες επιπλοκές και παρενέργειες παρατηρήθηκαν, πιθανώς δεν ανακοινώθηκαν από τον κατασκευαστή στον σχολιασμό. Ανάλογα ακετυλοκυστεΐνης παρουσία διαθέσιμων δομικών αναλόγων. Χρήση για τη θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονίας και άλλων ασθενειών που συνοδεύονται από βήχα με πτύελα σε ενήλικες, παιδιά, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Η σύνθεση του φαρμάκου.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη - ένας βλεννολυτικός παράγοντας, είναι παράγωγο της κυστεΐνης αμινοξέος. Έχει βλεννολυτικό αποτέλεσμα, διευκολύνει την απόρριψη πτυέλων λόγω άμεσης επίδρασης στις ρεολογικές ιδιότητες των πτυέλων. Η δράση οφείλεται στην ικανότητα διάσπασης των δισουλφιδικών δεσμών των αλυσίδων βλεννοπολυσακχαρίτη και προκαλεί αποπολυμερισμό βλεννοπρωτεϊνών πτυέλων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του ιξώδους των πτυέλων. Το φάρμακο παραμένει ενεργό παρουσία πυώδους πτύελου.\nΌταν λαμβάνεται από το στόμα, απορροφάται καλά από το πεπτικό σύστημα. Σε μεγάλο βαθμό, υφίσταται την επίδραση της πρώτης διέλευσης μέσω του ήπατος, η οποία οδηγεί σε μείωση της βιοδιαθεσιμότητας. Σύνδεση πρωτεΐνης πλάσματος έως 50% (4 ώρες μετά την κατάποση). Μεταβολίζεται στο ήπαρ και, ενδεχομένως, στο εντερικό τοίχωμα. Στο πλάσμα, προσδιορίζεται σε αμετάβλητη μορφή, καθώς και στη μορφή μεταβολιτών - Ν-ακετυλοκυστεΐνη, Ν, Ν-διακετυλοκυστεΐνη και εστέρας κυστεΐνης. Η νεφρική κάθαρση είναι 30% της συνολικής κάθαρσης.\nΑναπνευστικές ασθένειες και καταστάσεις, που συνοδεύονται από το σχηματισμό ιξώδους και βλεννογόνου πτυέλου:\nιγμορίτιδα (για διευκόλυνση της έκκρισης)\nΚόνις για διάλυμα για στοματική χορήγηση 100 mg και 200 mg.\nΜέσα. Ενήλικες - 200 mg 2-3 φορές την ημέρα με τη μορφή κόκκων, δισκίων ή καψουλών.\nΠαιδιά 2-6 ετών - 200 mg 2 φορές την ημέρα ή 100 mg 3 φορές την ημέρα με τη μορφή υδατοδιαλυτού κόκκου. κάτω των 2 ετών - 100 mg 2 φορές την ημέρα. 6-14 ετών - 200 mg 2 φορές την ημέρα.\nΣε χρόνιες ασθένειες για αρκετές εβδομάδες: ενήλικες - 400-600 mg την ημέρα σε 1-2 δόσεις. παιδιά 2-14 ετών - 100 mg 3 φορές την ημέρα. με κυστική ίνωση - για παιδιά από 10 ημερών έως 2 ετών - 50 mg 3 φορές την ημέρα, 2-6 ετών - 100 mg 4 φορές την ημέρα, άνω των 6 ετών - 200 mg 3 φορές την ημέρα με τη μορφή υδατοδιαλυτού κοκκώδους, αναβράζον δισκίου ή σε κάψουλες.\nΕισπνοή. Για θεραπεία με αεροζόλ, ψεκάζονται 20 ml διαλύματος 10% ή 2-5 ml διαλύματος 20% σε συσκευές υπερήχων, 6 ml διαλύματος 10% σε συσκευές με βαλβίδα διανομής. Η διάρκεια της εισπνοής είναι 15-20 λεπτά. πολλαπλότητα - 2-4 φορές την ημέρα. Στη θεραπεία των οξέων καταστάσεων, η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 5-10 ημέρες. με παρατεταμένη θεραπεία χρόνιων παθήσεων, η πορεία της θεραπείας είναι έως και 6 μήνες. Σε περίπτωση ισχυρής εκκριτικής δράσης, η έκκριση απορροφάται και η συχνότητα εισπνοής και η ημερήσια δόση μειώνονται.\nΕνδοτραχειακή. Για το πλύσιμο του βρογχικού δέντρου με θεραπευτική βρογχοσκόπηση, χρησιμοποιείται διάλυμα 5-10%.\nΤοπικά. Θαμμένος στα ρινικά περάσματα 150-300 mg (για 1 διαδικασία).\nΠαρεντερική Εισάγετε ενδοφλεβίως (κατά προτίμηση στάγδην ή αργά σε ρεύμα - για 5 λεπτά) ή ενδομυϊκά. Ενήλικες - 300 mg 1-2 φορές την ημέρα.\nΠαιδιά από 6 έως 14 ετών - 150 mg 1-2 φορές την ημέρα. Για παιδιά κάτω των 6 ετών, η στοματική χορήγηση είναι προτιμότερη, για παιδιά κάτω του 1 έτους, η ενδοφλέβια χορήγηση ακετυλοκυστεΐνης είναι δυνατή μόνο για λόγους υγείας σε νοσοκομείο. Σε περίπτωση που υπάρχουν ενδείξεις για παρεντερική θεραπεία, η ημερήσια δόση για παιδιά κάτω των 6 ετών πρέπει να είναι 10 mg / kg σωματικού βάρους.\nΓια ενδοφλέβια χορήγηση, το διάλυμα αραιώνεται επιπλέον με 0,9% NaCl ή 5% δεξτρόζη σε αναλογία 1: 1.\nΗ διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά (όχι περισσότερο από 10 ημέρες). Σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών - χρησιμοποιήστε την ελάχιστη αποτελεσματική δόση.\nμε ρηχή ενδομυϊκή ένεση και παρουσία αυξημένης ευαισθησίας, μπορεί να εμφανιστεί μια ελαφριά και ταχέως αίσθημα καύσου, σε σχέση με την οποία συνιστάται η ένεση του φαρμάκου βαθιά στον μυ.\nερεθισμός της τοπικής αναπνευστικής οδού.\nμείωση του χρόνου προθρομβίνης στο πλαίσιο του διορισμού μεγάλων δόσεων ακετυλοκυστεΐνης (είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάσταση του συστήματος πήξης του αίματος).\nαλλαγή στα αποτελέσματα της δοκιμής για τον ποσοτικό προσδιορισμό των σαλικυλικών (χρωματομετρική δοκιμή) και της δοκιμής για τον ποσοτικό προσδιορισμό των κετονών (δοκιμή με νιτροπρωσσικό νάτριο).\nΗ χρήση της ακετυλοκυστεΐνης αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη γαλουχία (θηλασμός).\nΌταν χρησιμοποιείτε ακετυλοκυστεΐνη σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα, απαιτείται αποστράγγιση πτυέλων. Σε νεογέννητα, χρησιμοποιούνται μόνο για λόγους υγείας σε δόση 10 mg / kg υπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού.\nΜέσα, παιδιά άνω των 6 ετών - 200 mg 2-3 φορές την ημέρα. παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών - 200 mg 2 φορές την ημέρα ή 100 mg 3 φορές την ημέρα, έως 2 ετών - 100 mg 2 φορές την ημέρα.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη χρησιμοποιείται με προσοχή σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα, ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και των επινεφριδίων..\nΠρέπει να παρατηρείται ένα διάστημα 1-2 ωρών μεταξύ της ακετυλοκυστεΐνης και των αντιβιοτικών.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη αντιδρά με ορισμένα υλικά, όπως σίδηρο, χαλκό και καουτσούκ, που χρησιμοποιούνται σε μια συσκευή ψεκασμού. Σε σημεία πιθανής επαφής με το διάλυμα ακετυλοκυστεΐνης, πρέπει να χρησιμοποιούνται μέρη από τα ακόλουθα υλικά: γυαλί, πλαστικό, αλουμίνιο, επιχρωμιωμένο μέταλλο, ταντάλιο, ασήμι του καθιερωμένου τεστ ή ανοξείδωτο ατσάλι. Μετά από επαφή, το ασήμι μπορεί να εξασθενίσει, αλλά αυτό δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα της ακετυλοκυστεΐνης και δεν βλάπτει τον ασθενή.\nΗ ταυτόχρονη χρήση ακετυλοκυστεΐνης με αντιβηχικούς παράγοντες μπορεί να αυξήσει τη συμφόρηση των πτυέλων λόγω της καταστολής του αντανακλαστικού βήχα.\nΜε ταυτόχρονη χρήση με αντιβιοτικά (συμπεριλαμβανομένης της τετρακυκλίνης, της αμπικιλλίνης, της αμφοτερικίνης Β), ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με την ομάδα θειόλης της ακετυλοκυστεΐνης.\nΜε την ταυτόχρονη χορήγηση ακετυλοκυστεΐνης και νιτρογλυκερίνης, είναι δυνατή η αύξηση της αγγειοδιασταλτικής και αντιαιμοπεταλιακής επίδρασης της τελευταίας..\nΗ ακετυλοκυστεΐνη μειώνει την ηπατοτοξική δράση της παρακεταμόλης.\nΦαρμακευτικά ασυμβίβαστο με διαλύματα άλλων φαρμάκων. Σε επαφή με μέταλλα, το καουτσούκ σχηματίζει σουλφίδια με χαρακτηριστική οσμή.\nΔιάλυμα εισπνοής ακετυλοκυστεΐνης 20%;\nΈνεση ακετυλοκυστεΐνης 10%;\nΑνάλογα στη φαρμακολογική ομάδα (εκκριματικά):\nΣιρόπι Δρ. Tayss με φυτό\nΛατινική ονομασία της ουσίας Acetylcysteine\nΝ-ακετυλο-L-κυστεΐνη (ως άλας νατρίου)\nΦαρμακολογική ομάδα της ουσίας Ακετυλοκυστεΐνη\nΧαρακτηριστικά της ουσίας Ακετυλοκυστεΐνη\nΚρυσταλλική σκόνη, λευκή ή λευκή με ελαφρώς κιτρινωπή απόχρωση, με αχνή ειδική οσμή. Ευδιάλυτο στο νερό και το αλκοόλ. pH 20% υδατικού διαλύματος 7-7,5.\nΛόγω της παρουσίας μιας ελεύθερης ομάδας σουλφυδρυλίου, διασπά τους δισουλφιδικούς δεσμούς των όξινων βλεννοπολυσακχαριτών των πτυέλων, αναστέλλει τον πολυμερισμό των βλεννοπρωτεϊνών και μειώνει το ιξώδες της βλέννας.\nΑραιώνει τα πτύελα και αυξάνει σημαντικά τον όγκο του (σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται η χρήση αναρρόφησης για να αποφευχθεί η «πλημμύρα» των πνευμόνων). Έχει διεγερτική επίδραση στα βλεννογόνα κύτταρα, το μυστικό του οποίου λύει το ινώδες. Αυξάνει τη σύνθεση γλουταθειόνης και ενεργοποιεί τις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω της καταστολής του σχηματισμού ελεύθερων ριζών και αντιδραστικών μεταβολιτών οξυγόνου που είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξη οξείας και χρόνιας φλεγμονής στον πνευμονικό ιστό και στους αεραγωγούς.\nΌταν λαμβάνεται από το στόμα, απορροφάται καλά, αλλά η βιοδιαθεσιμότητα είναι χαμηλή - όχι περισσότερο από 10% (όταν «διέρχεται πρώτη» μέσω του ήπατος, αποακετυλιώνεται με το σχηματισμό κυστεΐνης), CΜέγιστη επιτυγχάνεται σε 1-3 ώρες. Η σύνδεση με τις πρωτεΐνες του πλάσματος είναι περίπου 50%. Διεισδύει στο φράγμα του πλακούντα, βρίσκεται στο αμνιακό υγρό. Τ1/2 όταν λαμβάνεται από το στόμα - 1 ώρα, με κίρρωση αυξάνεται σε 8 ώρες. Εκκρίνεται κυρίως από τα νεφρά με τη μορφή ανενεργών μεταβολιτών (ανόργανα θειικά άλατα, διακετυλοκυστεΐνη), ένα μικρό μέρος εκκρίνεται αμετάβλητο από τα έντερα.\nΧρήση της ουσίας Ακετυλοκυστεΐνη\nΔύσκολος διαχωρισμός πτυέλων (βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, βρογχιολίτιδα, πνευμονία, βρογχεκτασία), κυστική ίνωση, απόστημα πνευμόνων, εμφύσημα, λαρυγγοτραχειίτιδα, διάμεσες πνευμονικές παθήσεις, βρογχικό άσθμα, ατελεκλεκτάση των πνευμόνων (λόγω απόφραξης των βρόγχων με βλεννογόνο βύσμα), καταρροϊκό συμπεριλαμβανομένου ιγμορίτιδα, αφαίρεση ιξωδών εκκρίσεων από την αναπνευστική οδό σε μετατραυματικές και μετεγχειρητικές καταστάσεις, δηλητηρίαση από παρακεταμόλη (ως αντίδοτο).\nΥπερευαισθησία, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδάκτυλο στο οξύ στάδιο.\nΠεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, κιρσούς του οισοφάγου, αιμόπτυση, πνευμονική αιμορραγία, φαινυλκετονουρία, βρογχικό άσθμα χωρίς πάχυνση των πτυέλων, επινεφριδιακή νόσος, αρτηριακή υπέρταση, ήπαρ και / ή νεφρική ανεπάρκεια.\nΠαρενέργειες της ουσίας Ακετυλοκυστεΐνη\nΑπό το πεπτικό σύστημα: ναυτία, έμετος, καούρα, αίσθημα πληρότητας του στομάχου, στοματίτιδα.\nΑλλεργικές αντιδράσεις: δερματικό εξάνθημα, κνησμός, κνίδωση, βρογχόσπασμος (κυρίως σε ασθενείς με βρογχική υπερδραστικότητα).\nΆλλο: υπνηλία, πυρετός σπάνια - εμβοές. αντανακλαστικός βήχας, τοπικός ερεθισμός της αναπνευστικής οδού, ρινόρροια (με χρήση εισπνοής). καύση στο σημείο της ένεσης (με παρεντερική χορήγηση).\nΗ ταυτόχρονη χρήση ακετυλοκυστεΐνης και αντιβηχικών παραγόντων μπορεί να αυξήσει τη συμφόρηση των πτυέλων λόγω της καταστολής του αντανακλαστικού βήχα (δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα). Όταν συνδυάζονται με αντιβιοτικά όπως τετρακυκλίνες (εξαιρουμένης της δοξυκυκλίνης), της αμπικιλλίνης, της αμφοτερικίνης Β, ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με την ομάδα θειόλης SH της ακετυλοκυστεΐνης, η οποία οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας και των δύο φαρμάκων (το διάστημα μεταξύ της λήψης ακετυλοκυστεΐνης και αντιβιοτικών πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες). Με την ταυτόχρονη χορήγηση ακετυλοκυστεΐνης και νιτρογλυκερίνης, είναι δυνατή η αύξηση της αγγειοδιασταλτικής και αντιαιμοπεταλιακής επίδρασης του τελευταίου. Η ακετυλοκυστεΐνη μειώνει την ηπατοτοξική δράση της παρακεταμόλης. Φαρμακευτικά ασυμβίβαστο με διαλύματα άλλων φαρμάκων. Σε επαφή με μέταλλα, το καουτσούκ σχηματίζει σουλφίδια με χαρακτηριστική οσμή.\nΜέσα, in / in, in / m, εισπνοή, ενδοβρογχικό, τοπικά.\nΣε ασθενείς με αποφρακτικό βρογχικό σύνδρομο (συχνά αναπτύσσεται εν μέσω αυξημένου βρογχόσπασμου), η ακετυλοκυστεΐνη πρέπει να συνδυάζεται με βρογχοδιασταλτικά.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη (N-Acetyl-L-Cysteine, NAC, ACC) είναι ένα αμινοξύ που προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες: διαταραχές της διάθεσης, φλεγμονή, λοιμώξεις, προβλήματα ύπνου κ.λπ..\nΔιατίθεται σε αναβράζοντα δισκία, σιρόπι, φακελίσκους για την παρασκευή διαλύματος ή σκόνης για στοματική χορήγηση. Μπορείτε να αγοράσετε ACC σε φαρμακείο. Οι τιμές είναι περίπου οι εξής:\nΑναβράζοντα δισκία 20 τεμ 600 mg: 500-600 τρίψιμο.\nΚόνις για παρασκευή διαλύματος 20 τεμ 200 mg: 150-200 τρίψιμο.\nΣιρόπι 20 mg / ml 100 ml: 250-300 τρίψιμο.\nΚόνις για στοματική χορήγηση 10 τεμ 600 mg: 300-400 ρούβλια.\nΑυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι η πιο ισχυρή αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική ένωση που παράγεται από τον οργανισμό. Είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των πνευμόνων, του εγκεφάλου και του ήπατος. Το ίδιο το σώμα παράγει γλουταθειόνη χρησιμοποιώντας το αμινοξύ κυστεΐνη. Αλλά το επίπεδό του μειώνεται με διάφορες ασθένειες. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη κυστεΐνης, γνωστή ως ACC, ως πρόσθετο, αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης στον εγκέφαλο και τους ιστούς του σώματος..\nΑφαιρεί το φλέγμα. Η ακετυλοκυστεΐνη αραιώνει τη βλέννα, ειδικά στους πνεύμονες και στους αεραγωγούς. Ως εκ τούτου, είναι δημοφιλές ως βλεννολυτικός παράγοντας που ανακουφίζει από το βήχα. Αυτό συμβαίνει αφαιρώντας συγκεκριμένους δεσμούς στις πρωτεΐνες της βλέννας..\nΔιαμορφώνει το επίπεδο του γλουταμινικού. Το ACC ρυθμίζει τα επίπεδα γλουταμινικού οξέος - τον πιο συνηθισμένο διεγερτικό νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Το Glutamate ασχολείται με τη μάθηση, τη συμπεριφορά και τη μνήμη. Το ACC ρυθμίζει τα υπερβολικά επίπεδα γλουταμινικού που προκαλούν τοξικές βλάβες σε εγκεφαλικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια και ο εθισμός.\nΤο ACC ρυθμίζει τη γλουταμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη μάθηση, τη μνήμη και τη συμπεριφορά. Με τον ίδιο τρόπο, η ακετυλοκυστεΐνη προστατεύει τον εγκέφαλο από τις ασθένειες του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον. [R]\nΗ ακετυλοκυστεΐνη απορροφά τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν και σκοτώνουν τα κύτταρα. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα της γλουταθειόνης, γεγονός που βελτιώνει την ανοσία. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ακετυλοκυστεΐνης ενισχύει και αποκαθιστά τις ανοσολογικές λειτουργίες σε ασθένειες που σχετίζονται με έλλειψη κυστεΐνης και γλουταθειόνης. [R]\nΑφαιρεί τις τοξίνες από το ήπαρ\nΤο ACC αποτρέπει παρενέργειες που προκαλούνται από φάρμακα ή τοξικές χημικές ουσίες. Οι τοξικές ουσίες μειώνουν τα επίπεδα της γλουταθειόνης. Και η λήψη ACC αποκαθιστά αυτά τα επίπεδα και εξουδετερώνει τις τοξίνες. [R]\nΤο ACC βοηθά στη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας που προκαλείται από κιρσοκήλη του όσχεου. Η συγκέντρωση σπέρματος αυξάνεται και το ποσοστό κλινικής εγκυμοσύνης στην ομάδα ACC είναι 33% έναντι 10% στην ομάδα εικονικού φαρμάκου. [R]\nΣτις γυναίκες, το ACC βοηθά στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Οι ασθενείς με PCOS έλαβαν 1200 mg / ημέρα ακετυλοκυστεΐνης για 5 ημέρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποσοστά ωορρηξίας και οι πιθανότητες εγκυμοσύνης αυξήθηκαν. [R]\nΑγώνες με αναπνευστικές παθήσεις\nΗ ακετυλοκυστεΐνη δρα ως αποχρεμπτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την υγροποίηση των πτυέλων σε αναπνευστικές παθήσεις:\nΧρόνια βρογχίτιδα. Με αυτήν την αναπνευστική νόσο, η βλεννογόνος μεμβράνη στους πνεύμονες γίνεται φλεγμονή, διογκώνεται και μπλοκάρει τους μικροσκοπικούς αεραγωγούς. Αυτό οδηγεί σε προσβολές βήχα, οι οποίες συνοδεύονται από πτύελα και δύσπνοια. Το ACC μειώνει επεισόδια επιδείνωσης της νόσου και αραιώνει τα πτύελα.\nΧρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Η ΧΑΠ χαρακτηρίζεται από δύσπνοια και προκαλεί βήχα με την απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας πτυέλων. Η μακροχρόνια θεραπεία με υψηλές δόσεις ACC βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία και μειώνει τη συχνότητα επιδείνωσης των συμπτωμάτων της ΧΑΠ.\nΒοηθά με νευροψυχιατρικές διαταραχές\nΜελέτες έχουν δείξει ότι η ακετυλοκυστεΐνη βοηθά στη σχιζοφρένεια, τον αυτισμό και τη διπολική διαταραχή. Αυτό οφείλεται στην αντιοξειδωτική δράση..\nΟι νευροψυχιατρικές διαταραχές σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με το οξειδωτικό στρες και τον μειωμένο μεταβολισμό του γλουταμινικού. Το γλουταμινικό είναι ο πιο σημαντικός πομπός στον εγκέφαλο και η υπερβολική του ποσότητα προκαλεί τοξικές βλάβες στον εγκέφαλο. Το ACC είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα γλουταμινικού, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη ή τη θεραπεία εγκεφαλικών παθήσεων [R]\nΆλλες ευεργετικές ιδιότητες του ACC\nΒοηθά στην καταπολέμηση του αλκοόλ και της τοξικομανίας. [R]\nΤο ACC μειώνει την πήξη του αίματος. Δεδομένου ότι η ακετυλοκυστεΐνη επηρεάζει τα αιμοπετάλια και μειώνει την πήξη, τα άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος ή λήψη αραιωτικών αίματος δεν πρέπει να.\nΤυπική δοσολογία: 500-600 mg / ημέρα. Αυτή η δόση είναι κατάλληλη για προστασία από τις τοξίνες και για τη διατήρηση της συνολικής υγείας..\nΓια τη θεραπεία ενηλίκων αναπνευστικών λοιμώξεων: 200-600 mg, δύο φορές την ημέρα.\nΓια ΧΑΠ: 600 mg, δύο φορές την ημέρα.\nΓια τους περισσότερους ανθρώπους, το ACC είναι γνωστό ως αποχρεμπτικό. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τον τρόπο δράσης του και άλλα αποτελέσματα..\nΗ ακετυλοκυστεΐνη αυξάνει το επίπεδο της γλουταθειόνης - αυτή είναι η «μητέρα» όλων των αντιοξειδωτικών. Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, του εγκεφάλου και αποτοξινώνει το ήπαρ..\nΤο ACC πωλείται στα φαρμακεία, αλλά μπορείτε να αναπληρώσετε την κυστεΐνη, μια μορφή ακετυλοκυστεΐνης, από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, πάπια, γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΠολύ υψηλές δόσεις - πάνω από 7 γραμμάρια - είναι τοξικές για το σώμα, αλλά η συνιστώμενη δόση των 600 mg / ημέρα απέχει πολύ από αυτό το όριο..\nAcetylcysteine Vertex - οδηγίες χρήσης\nΔοσολογία 100 mg:\nδραστική ουσία: ακετυλοκυστεΐνη - 100,0 mg;\nέκδοχα: σακχαρόζη - 2829,5 mg, ασκορβικό οξύ - 12,5 mg, γεύση πορτοκάλι - 50,0 mg, ασπαρτάμη - 8,0 mg.\nΔοσολογία 200 mg:\nδραστική ουσία: ακετυλοκυστεΐνη - 200,0 mg;\nέκδοχα: σακχαρόζη - 2717,0 mg, ασκορβικό οξύ - 25,0 mg, γεύση πορτοκάλι - 50,0 mg, ασπαρτάμη 8,0 mg.\nΔοσολογία 600 mg:\nδραστική ουσία: ακετυλοκυστεΐνη - 600,0 mg;\nέκδοχα: σακχαρόζη - 2205,0 mg, ασκορβικό οξύ - 75,0 mg, γεύση πορτοκάλι - 100,0 mg, ασπαρτάμη 20,0 mg.\nΣκόνη από λευκό σε λευκό με κιτρινωπή απόχρωση με χαρακτηριστική οσμή. Εμφάνιση διαλύματος: άχρωμο ή ελαφρώς κιτρινωπό ιριδίζον διάλυμα με χαρακτηριστική οσμή.\nΟ βλεννολυτικός παράγοντας, αραιώνει τα πτύελα, αυξάνει τον όγκο του, διευκολύνει την απόρριψη των πτυέλων. Η ακετυλοκυστεΐνη είναι ένα παράγωγο της κυστεΐνης αμινοξέος. Η δράση σχετίζεται με την ικανότητα των ελεύθερων σουλφυδρυλ ομάδων ακετυλοκυστεΐνης να σπάσουν τους ενδο- και διαμοριακούς δισουλφιδικούς δεσμούς των οξέων βλεννοπολυσακχαριτών των πτυέλων, γεγονός που οδηγεί στον αποπολυμερισμό των βλεννοπρωτεϊνών και σε μείωση του ιξώδους των πτυέλων (σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό οδηγεί σε σημαντική αύξηση του όγκου των πτυέλων.\nΕπιπλέον, μειώνει την επαγόμενη υπερπλασία των βλεννογόνων κυττάρων, ενισχύει την παραγωγή επιφανειοδραστικών ενώσεων διεγείροντας πνευμονοκύτταρα τύπου II και διεγείρει τη βλεννογονική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της κάθαρσης των βλεννογόνων.\nΠαραμένει ενεργό σε πυώδη, βλεννώδη και βλεννώδη πτύελα. Δεν επηρεάζει την ασυλία.\nΑυξάνει την έκκριση λιγότερο ιξωδών σιαλομακινών από τα κύπελλα, μειώνει την πρόσφυση βακτηρίων στα επιθηλιακά κύτταρα του βρογχικού βλεννογόνου.\nΔιεγείρει τα βλεννογόνα κύτταρα των βρόγχων, το μυστικό του οποίου λύει το ινώδες.\nΈχει παρόμοια επίδραση στο μυστικό που σχηματίζεται σε φλεγμονώδεις ασθένειες των οργάνων ΩΡΛ.\nΈχει αντιοξειδωτική δράση λόγω της παρουσίας της ομάδας SH ικανής να εξουδετερώνει ηλεκτροφιλικές οξειδωτικές τοξίνες.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη διεισδύει εύκολα στο κύτταρο, αποακετυλιωμένη σε L-κυστεΐνη, από την οποία συντίθεται η ενδοκυτταρική γλουταθειόνη..\nΗ γλουταθειόνη είναι ένα εξαιρετικά αντιδραστικό τριπεπτίδιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ένας κυτταροπροστατευτής που παγιδεύει ενδογενείς και εξωγενείς ελεύθερες ρίζες και τοξίνες. Η ακετυλοκυστεΐνη αποτρέπει την εξάντληση και βοηθά στην αύξηση της σύνθεσης της ενδοκυτταρικής γλουταθειόνης, η οποία εμπλέκεται στις διαδικασίες μείωσης της οξείδωσης των κυττάρων, συμβάλλοντας έτσι στην αποτοξίνωση των επιβλαβών ουσιών. Αυτό εξηγεί την επίδραση της ακετυλοκυστεΐνης ως αντίδοτο για τη δηλητηρίαση από παρακεταμόλη..\nΗ παρακεταμόλη ασκεί την κυτταροτοξική της δράση μέσω της προοδευτικής εξάντλησης της γλουταθειόνης. Ο κύριος ρόλος της ακετυλοκυστεΐνης είναι να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο συγκέντρωσης γλουταθειόνης, παρέχοντας έτσι προστασία για τα κύτταρα.\nΠροστατεύει την άλφα-1-αντιτρυψίνη (αναστολέας ελαστάσης) από την απενεργοποιητική δράση του HOC1 - έναν οξειδωτικό παράγοντα που παράγεται από μυελοϋπεροξειδάση ενεργών φαγοκυττάρων.\nΈχει επίσης κάποια αντιφλεγμονώδη δράση (λόγω της καταστολής του σχηματισμού ελεύθερων ριζών και δραστικών ουσιών που περιέχουν οξυγόνο υπεύθυνες για την ανάπτυξη φλεγμονής στον πνευμονικό ιστό).\nΗ απορρόφηση μετά την κατάποση είναι υψηλή. Η ακετυλοκυστεΐνη αποακετυλιώνει αμέσως στην κυστεΐνη στο ήπαρ. Στο αίμα, παρατηρείται μια κινητή ισορροπία της ελεύθερης ακετυλοκυστεΐνης και των πρωτεϊνών του πλάσματος και των μεταβολιτών της (κυστεΐνη, κυστίνη και διακετυλοκυστεΐνη). Η βιοδιαθεσιμότητα είναι χαμηλή - περίπου 10% λόγω της παρουσίας μιας έντονης επίδρασης της «πρώτης διέλευσης» μέσω του ήπατος.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη κατανέμεται τόσο αμετάβλητη (20%) όσο και ως δραστικοί μεταβολίτες (80%), διεισδύει στον ενδοκυτταρικό χώρο, που κατανέμεται κυρίως στο ήπαρ, στα νεφρά, στους πνεύμονες και στις βρογχικές εκκρίσεις. Ο όγκος κατανομής της ακετυλοκυστεΐνης κυμαίνεται από 0,33 έως 0,47 l / kg, τη μέγιστη συγκέντρωση στο πλάσμα του αίματος (CΜέγιστη) μετά την κατάποση επιτυγχάνεται μετά από περίπου 1-3 ώρες και είναι 15 mmol / L. Επικοινωνία με πρωτεΐνες στο πλάσμα του αίματος - 50% μετά από 4 ώρες μετά τη χορήγηση και μειώνεται στο 20% μετά από 12 ώρες. Διεισδύει στο φράγμα του πλακούντα.\nΜετά την από του στόματος χορήγηση, η ακετυλοκυστεΐνη μεταβολίζεται ταχέως και εκτεταμένα στο εντερικό τοίχωμα με το σχηματισμό ενός φαρμακολογικά ενεργού μεταβολίτη - κυστεΐνης, καθώς και διακετυλοκυστεΐνης, κυστίνης.\nΕκκρίνεται κυρίως από τα νεφρά με τη μορφή ανενεργών μεταβολιτών (ανόργανα θειικά άλατα, διακετυλοκυστεΐνη), ένα μικρό μέρος εκκρίνεται αμετάβλητο μέσω των εντέρων. Ο χρόνος ημίσειας ζωής στο πλάσμα (T1 / 2) της ακετυλοκυστεΐνης είναι περίπου 1 ώρα. Σε περίπτωση εξασθενημένης ηπατικής λειτουργίας, αυτός ο δείκτης αυξάνεται σε 8 ώρες.\n- οξείες και χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις που σχετίζονται με το σχηματισμό ενός ιξώδους, δύσκολο να διαχωριστεί η βρογχική έκκριση: βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, βρογχιολίτιδα, πνευμονία, βρογχηλεκτρική νόσος, κυστική ίνωση, πνευμονικό απόστημα, πνευμονικό εμφύσημα, λαρυγγοτραχειίτιδα, διάμεση πνευμονοπάθεια, πνευμονική ατελής ηλεκτροφόρηση (λόγω βλάβης του βρόγχου)\n- καταρροϊκή και πυώδης μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα (ευκολότερη έκκριση).\n- αφαίρεση ιξωδών εκκρίσεων από την αναπνευστική οδό σε μετατραυματικές και μετεγχειρητικές καταστάσεις.\n- υπερευαισθησία στην ακετυλοκυστεΐνη ή σε άλλα συστατικά του φαρμάκου.\n- πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου στο οξύ στάδιο.\n- ανεπάρκεια σακχαρόζης / ισομαλτάσης, δυσανεξία στη φρουκτόζη, δυσαπορρόφηση γλυκόζης-γαλακτόζης (το παρασκεύασμα περιέχει σακχαρόζη).\n- φαινυλκετονουρία (το φάρμακο περιέχει ασπαρτάμη).\n- η περίοδος του θηλασμού ·\n- Παιδική ηλικία έως 6 ετών (για δόση 200 mg).\n- παιδιά κάτω των 14 ετών (για δόση 600 mg).\n- ιστορικό έλκους στομάχου και δωδεκαδακτύλου.\n- κιρσούς του οισοφάγου\n- αποφρακτική βρογχίτιδα\n- δυσανεξία στην ισταμίνη (η μακροχρόνια χρήση του φαρμάκου πρέπει να αποφεύγεται, καθώς η ακετυλοκυστεΐνη επηρεάζει το μεταβολισμό της ισταμίνης και μπορεί να οδηγήσει σε σημάδια δυσανεξίας, όπως πονοκέφαλος, αγγειοκινητική ρινίτιδα, κνησμός).\nΤα δεδομένα σχετικά με τη χρήση της ακετυλοκυστεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περιορισμένα, επομένως η χρήση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται.\nΕάν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, ο θηλασμός θα πρέπει να διακόπτεται..\nΤο φάρμακο πρέπει να διαλύεται σε 1 φλιτζάνι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να λαμβάνεται μετά τα γεύματα.\nΕνήλικες: 1 φακελάκι (δοσολογία 600 mg) 1 φορά την ημέρα ή 1 φακελάκι (δοσολογία 200 mg) 3 φορές την ημέρα (που αντιστοιχεί σε 600 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά από 2 έως 6 ετών: 1 φακελάκι (δόση 100 mg) 2-3 φορές την ημέρα (αντιστοιχεί σε 200-300 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά από 6 έως 14 ετών: 1 φακελάκι (δοσολογία 100 mg) 3-4 φορές την ημέρα ή 1 φακελάκι (δοσολογία 200 mg) 2 φορές την ημέρα (αντιστοιχεί σε 300-400 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά άνω των 14 ετών: 1 φακελάκι (δόση 200 mg) 2-3 φορές την ημέρα (αντιστοιχεί σε 400-600 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά από 2 έως 6 ετών: 1 φακελάκι (δοσολογία 100 mg) 3-4 φορές την ημέρα (αντιστοιχεί σε 300-400 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά από 6 έως 14 ετών: 1 φακελάκι (δόση 100 mg) 4 φορές την ημέρα ή 200 mg 2-3 φορές την ημέρα (αντιστοιχεί σε 400-600 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\n- παιδιά άνω των 14 ετών και ενήλικες: 1 φακελάκι (δοσολογία 200 mg) 3 φορές την ημέρα ή 1 φακελάκι (δοσολογία 600 mg) 1 φορά την ημέρα (αντιστοιχεί σε 600 mg ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα).\nΗ διάρκεια της θεραπείας πρέπει να αξιολογείται ξεχωριστά. Σε οξείες ασθένειες, η διάρκεια της θεραπείας είναι από 5 έως 10 ημέρες. στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων - έως και αρκετούς μήνες (μετά από σύσταση γιατρού). Μια επιπλέον πρόσληψη υγρού ενισχύει τη βλεννολυτική δράση του φαρμάκου.\nΤαξινόμηση της επίπτωσης των ανεπιθύμητων ενεργειών σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ):\nπολύ συχνά ≥1 / 10;\nσυχνά από 100 1/100 έως\nΗ ακετυλοκυστεΐνη είναι ένα βλεννολυτικό φάρμακο που αραιώνει τα πτύελα και προάγει την αποχρωματισμό.\nΤο φάρμακο διατίθεται υπό τη μορφή λευκής σκόνης για την παρασκευή διαλύματος για στοματική χορήγηση. Ένα φακελάκι περιέχει 100 mg της δραστικής ουσίας - ακετυλοκυστεΐνη. Οι σακούλες με το φάρμακο συσκευάζονται σε χαρτόκουτα των 20 ή 30 τεμαχίων..\nΆλλες μορφές απελευθέρωσης ακετυλοκυστεΐνης είναι δισκία, 5% και 10% ενέσιμο διάλυμα και 20% διάλυμα για εισπνοή.\nΗ κύρια ένδειξη για τη χρήση της ακετυλοκυστεΐνης είναι αναπνευστικές ασθένειες ή καταστάσεις που συνοδεύονται από το σχηματισμό βλεννογόνου και ιξώδους πτυέλου:\nΗ τραχειίτιδα αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα ιογενούς και / ή βακτηριακής λοίμωξης.\nΙγμορίτιδα (ως μέσο διευκόλυνσης της έκκρισης)\nΑτελεκτάση (αποσύνθεση των πνευμόνων) λόγω απόφραξης των βρόγχων με βλεννογόνο βύσμα.\nΕπιπλέον, η ακετυλοκυστεΐνη συνταγογραφείται για μετεγχειρητικές και μετατραυματικές παθήσεις για την απομάκρυνση των ιξωδών εκκρίσεων από την αναπνευστική οδό, καθώς και για υπερβολική δόση παρακεταμόλης.\nΣύμφωνα με τις οδηγίες, η ακετυλοκυστεΐνη απαγορεύεται να χρησιμοποιείται με υπερευαισθησία στο δραστικό συστατικό του φαρμάκου, πνευμονική αιμορραγία, αιμόπτυση και με επιδείνωση του πεπτικού έλκους του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.\nΤο προϊόν προορίζεται για από του στόματος χορήγηση. Η δοσολογία είναι συνήθως ατομική. Οι ακόλουθες δοσολογίες συνιστώνται στις οδηγίες για την ακετυλοκυστεΐνη:\nΠαιδιά άνω των 6 ετών και ενήλικες - 200 mg δύο ή τρεις φορές την ημέρα.\nΠαιδιά 2-6 ετών - 200 mg δύο φορές την ημέρα ή 100 mg τρεις φορές την ημέρα.\nΠαιδιά κάτω των 2 ετών - 100 mg το πρωί και το βράδυ.\nΣτα νεογέννητα, το φάρμακο χρησιμοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψη του θεράποντος ιατρού και αποκλειστικά για λόγους υγείας. Η συνιστώμενη δόση για βρέφη είναι 10 mg ανά kg σωματικού βάρους.\nΕνέσιμο διάλυμα Η ακετυλοκυστεΐνη χορηγείται ενδομυϊκά: 150 mg για παιδιά και 300 mg για ενήλικες. Για εισπνοή χρησιμοποιήστε 2-5 ml διαλύματος 20% ακετυλοκυστεΐνης για 15-20 λεπτά.\nΌταν χρησιμοποιείτε ακετυλοκυστεΐνη, σπάνια εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες.\nΑπό το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι πιθανή η καούρα, ο έμετος, η ναυτία, το αίσθημα πληρότητας του στομάχου και η διάρροια.\nΟι αλλεργικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν κνησμό, δερματικό εξάνθημα, κνίδωση και βρογχόσπασμο.\nΜε εισπνοή, είναι πιθανός ένας αντανακλαστικός βήχας και τοπικός ερεθισμός της άνω αναπνευστικής οδού, σπάνια - ρινίτιδα και στοματίτιδα.\nΜε μια ρηχή ενδομυϊκή ένεση και με αυξημένη ευαισθησία στην ακετυλοκυστεΐνη, μπορεί να εμφανιστεί μια μικρή, ταχεία αίσθηση καψίματος. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, συνιστάται βαθύτερη ενδομυϊκή ένεση.\nΆλλες παρενέργειες της ακετυλοκυστεΐνης περιλαμβάνουν εμβοές και ρινορραγίες..\nΜερικές φορές, στο πλαίσιο της συνταγογράφησης μεγάλων δόσεων του φαρμάκου, μειώνεται μια εργαστηριακή παράμετρος όπως ο χρόνος προθρομβίνης, επομένως, όταν χρησιμοποιείτε ακετυλοκυστεΐνη, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάσταση του συστήματος πήξης του αίματος. Επιπλέον, είναι δυνατή η αλλαγή των αποτελεσμάτων της χρωματομετρικής δοκιμής (ποσοτικός προσδιορισμός των σαλικυλικών) και της δοκιμής με νιτροπρωσσικό νάτριο (ποσοτικός προσδιορισμός των κετονών).\nΗ ακετυλοκυστεΐνη συνταγογραφείται με προσοχή σε ασθενείς με ασθένειες του ήπατος, των επινεφριδίων και των νεφρών. Όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα, πρέπει να παρέχεται παροχέτευση πτυέλων..\nΗ ακετυλοκυστεΐνη δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με αντιβιοτικά, πρέπει να παρατηρείται διάστημα 1-2 ωρών μεταξύ της λήψης αυτών των φαρμάκων.\nΔεδομένου ότι η ακετυλοκυστεΐνη αντιδρά με υλικά όπως καουτσούκ, χαλκό και σίδηρο που χρησιμοποιούνται σε συσκευές εισπνοής, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέρη από τα ακόλουθα υλικά στα σημεία επαφής με το διάλυμα: πλαστικό, γυαλί, επιχρωμιωμένο μέταλλο, ασήμι του καθορισμένου δείγματος, αλουμίνιο, ταντάλιο ή ανοξείδωτο ατσάλι. Μετά από επαφή με ακετυλοκυστεΐνη, ο άργυρος μπορεί να εξασθενίσει, ωστόσο, αυτό δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου και δεν βλάπτει την υγεία του ασθενούς.\nΤα ακόλουθα φάρμακα ανήκουν σε ανάλογα της ακετυλοκυστεΐνης:\nΣύμφωνα με τις οδηγίες, η ακετυλοκυστεΐνη πρέπει να φυλάσσεται σε σκοτεινό μέρος σε αεροστεγή συσκευασία, μακριά από παιδιά. Το προϊόν είναι κατάλληλο για 3 χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής.\nΟδηγίες σε σκόνη ακετυλοκυστεΐνης\nΠαραγγελία αριθ. 1120 της 25ης Σεπτεμβρίου 2012\nΔιεθνής μη ιδιοκτησιακή ονομασία: ακετυλοκυστεΐνη\nΠεριγραφή: λευκή ή σχεδόν λευκή σκόνη. Επιτρέπεται κιτρινωπή απόχρωση.\nΣύνθεση: κάθε συσκευασία περιέχει τη δραστική ουσία: ακετυλοκυστεΐνη (Ν-ακετυλο-L-κυστεΐνη) - 0,2 g. έκδοχα: αρωματικό πρόσθετο "Αρωματικό"\nΛεμόνι, ασπαρτάμη, μονοϋδρική λακτόζη.\nΦαρμακοθεραπευτική κατηγορία: φάρμακα που χρησιμοποιούνται για βήχα και κρυολόγημα. Βλεννολυτικά.\nΟ βλεννολυτικός παράγοντας, αραιώνει τα πτύελα, αυξάνει τον όγκο του, διευκολύνει το διαχωρισμό των πτυέλων. Η δράση σχετίζεται με την ικανότητα των ελεύθερων σουλφυδρυλ ομάδων ακετυλοκυστεΐνης να σπάσουν τους ενδο- και διαμοριακούς δισουλφιδικούς δεσμούς των όξινων βλεννοπολυσακχαριτών των πτυέλων, γεγονός που οδηγεί στον αποπολυμερισμό των βλεννοπρωτεϊνών και σε μείωση του ιξώδους των πτυέλων (σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό οδηγεί σε σημαντική αύξηση του όγκου των πτυέλων. Παραμένει ενεργό με πυώδη πτύελα. Δεν επηρεάζει την ασυλία. Αυξάνει την έκκριση λιγότερο ιξωδών σιαλομακινών από τα κύπελλα, μειώνει την πρόσφυση βακτηρίων στα επιθηλιακά κύτταρα του βρογχικού βλεννογόνου. Διεγείρει τα βλεννογόνα κύτταρα των βρόγχων, το μυστικό του οποίου λύει το ινώδες. Έχει παρόμοια επίδραση στο μυστικό που σχηματίζεται σε φλεγμονώδεις ασθένειες των οργάνων ΩΡΛ. Έχει αντιοξειδωτική δράση λόγω της παρουσίας της ομάδας SH, ικανή να εξουδετερώνει ηλεκτροφιλικές οξειδωτικές τοξίνες. Προστατεύει την άλφα 1-αντιτρυψίνη (αναστολέας ελαστάσης) από την απενεργοποιητική δράση του HCl - ένα οξειδωτικό που παράγεται από μυελοϋπεροξειδάση ενεργών φαγοκυττάρων. Έχει επίσης κάποια αντιφλεγμονώδη δράση (λόγω της καταστολής του σχηματισμού ελεύθερων ριζών και δραστικών ουσιών που περιέχουν οξυγόνο υπεύθυνες για την ανάπτυξη φλεγμονής στον πνευμονικό ιστό).\nΗ απορρόφηση είναι υψηλή. Η βιοδιαθεσιμότητα είναι 10%. Ο χρόνος για τη μέγιστη συγκέντρωση στο πλάσμα είναι 1-3 ώρες. Η επικοινωνία με τις πρωτεΐνες του πλάσματος είναι 50%. Διεισδύει στο φράγμα του πλακούντα, συσσωρεύεται στο αμνιακό υγρό. Μεταβολίζεται στο ήπαρ (έχει ως αποτέλεσμα την «πρώτη διέλευση» μέσω του ήπατος - αποακετυλίωση με το σχηματισμό κυστεΐνης). Ο χρόνος ημίσειας ζωής είναι περίπου 1 ώρα, με ηπατική ανεπάρκεια να αυξάνεται σε 8 ώρες. Εκκρίνεται από τα νεφρά με τη μορφή ανενεργών μεταβολιτών (ανόργανα θειικά άλατα, διακετυλοκυστεΐνη), ένα μικρό μέρος απεκκρίνεται αμετάβλητο με τα κόπρανα.\n- αναπνευστικές ασθένειες και καταστάσεις που συνοδεύονται από το σχηματισμό ιξώδους και βλεννογόνου πτυέλου: οξεία και χρόνια βρογχίτιδα, τραχειίτιδα λόγω βακτηριακής ή / και ιογενούς λοίμωξης, πνευμονία, βρογχιεκτασία, βρογχικό άσθμα, εμφύσημα, ατελεκτασία πνεύμονα (λόγω αποκλεισμού των βρόγχων με βλεννογόνο βύσμα).\nΜέσα, μετά από ένα γεύμα. Τα περιεχόμενα της σακούλας διαλύονται σε 100 ml (1/2 φλιτζάνι) ζεστό πόσιμο νερό, αναμιγνύονται καλά και πίνουν αμέσως μετά την προετοιμασία.\nΕνήλικες - 1 πακέτο (200 mg ακετυλοκυστεΐνης) 2-3 φορές την ημέρα, για παιδιά 2-14 ετών - 1 πακέτο (200 mg ακετυλοκυστεΐνης) 2 φορές την ημέρα.\nΣε χρόνιες ασθένειες: ενήλικες - 2-3 πακέτα (400-600 mg / ημέρα ακετυλοκυστεΐνη) σε 1-2 δόσεις. παιδιά 2-14 ετών - 1/2 πακέτο (100 mg ακετυλοκυστεΐνης) 3 φορές την ημέρα.\nΜε κυστική ίνωση - για παιδιά ηλικίας 2-6 ετών - 1/2 πακέτο (100 mg ακετυλοκυστεΐνης) 4 φορές την ημέρα, άνω των 6 ετών - 1 πακέτο (200 mg ακετυλοκυστεΐνης) 3 φορές την ημέρα.\nΗ πορεία θεραπείας για οξείες απλές ασθένειες είναι 5-7 ημέρες. Η θεραπεία χρόνιων παθήσεων πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε διαστήματα αρκετών μηνών.\nΑπό το πεπτικό σύστημα: σπάνια - ναυτία, έμετος, αίσθημα πληρότητας στομάχου, στοματίτιδα.\nΑλλεργικές αντιδράσεις: σπάνια - δερματικό εξάνθημα, κνησμός, κνίδωση, βρογχόσπασμος (κυρίως σε ασθενείς με βρογχική υπερδραστικότητα).\nΆλλο: σπάνια - υπνηλία, πυρετός.\nΜε προσοχή: πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου (στην οξεία φάση), κιρσούς του οισοφάγου, αιμόπτυση, πνευμονική αιμορραγία, φαινυλκετονουρία (περιέχει ασπαρτάμη), βρογχικό άσθμα (κίνδυνος ανάπτυξης βρογχόσπασμου), επινεφρίδια, ήπαρ και / ή νεφρική ανεπάρκεια αρτηριακή υπόταση.\nΘεραπεία: εάν εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα υπερβολικής δόσης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.\nΜην αναμιγνύετε το φάρμακο με άλλα φάρμακα. Όταν εργάζεστε με το φάρμακο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε γυάλινα σκεύη, να αποφεύγετε την επαφή με μέταλλα και καουτσούκ (πιθανώς το σχηματισμό σουλφιδίων με χαρακτηριστική οσμή), οξυγόνο, εύκολα οξειδωτικές ουσίες.\nΘα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα επιρρεπή σε βρογχόσπασμο (όταν εμφανίζεται βρογχόσπασμος, συνταγογραφούνται βρογχοδιασταλτικά). Σε ασθενείς με βρογχικό αποφρακτικό σύνδρομο, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με βρογχοδιασταλτικά. Όταν χρησιμοποιείτε ακετυλοκυστεΐνη σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα, απαιτείται αποστράγγιση πτυέλων..\nΗ ακετυλοκυστεΐνη αυξάνει (αμοιβαία) την επίδραση των βρογχοδιασταλτικών. Η ακετυλοκυστεΐνη είναι φαρμακευτικά ασυμβίβαστη με τα αντιβιοτικά (κεφαλοσπορίνες, πενικιλίνες, ερυθρομυκίνη, τετρακυκλίνες), πρωτεολυτικά ένζυμα. Μειώνει την απορρόφησή τους, επομένως θα πρέπει να λαμβάνονται το νωρίτερο 2 ώρες μετά τη λήψη ακετυλοκυστεΐνης. Η ανάμιξη διαλυμάτων ακετυλοκυστεΐνης με διαλύματα αντιβιοτικών και πρωτεολυτικών ενζύμων μπορεί να προκαλέσει απενεργοποίηση του φαρμάκου. Η ταυτόχρονη χρήση ακετυλοκυστεΐνης με αντιβηχικούς παράγοντες μπορεί να αυξήσει τη συμφόρηση των πτυέλων λόγω της καταστολής του αντανακλαστικού βήχα. Ενισχύει την αγγειοδιασταλτική δράση της νιτρογλυκερίνης. Η ακετυλοκυστεΐνη μειώνει την ηπατοτοξική δράση της παρακεταμόλης.\n3 g (0,2 g ακετυλοκυστεΐνης) σε σάκους. Σε συσκευασίες 10 ή 20 στη συσκευασία Νο. 10 και 20.\nΠληροφορίες για την καταχώριση του φαρμάκου:\nΗ ακετυλοκυστεΐνη είναι μια λευκή σκόνη με ελαφρώς κίτρινη απόχρωση. Χρησιμοποιείται για κρυολογήματα, τα οποία συνοδεύονται από βήχα. Είναι βλεννολυτικός. Προωθεί τη γρήγορη και αποτελεσματική ρευστοποίηση των πτυέλων, διεγείροντας τον όγκο του. Απλοποιεί σημαντικά την αφαίρεση των πτυέλων από το σώμα. Ενεργός σε πυώδεις παθήσεις του βρογχικού - πνευμονικού συστήματος. Έχει μια ελαφριά αντιφλεγμονώδη δράση. Η μέγιστη απόδοση του φαρμάκου Ακετυλοκυστεΐνη στο αίμα επιτυγχάνεται 3 ώρες μετά τη χορήγηση από το στόμα.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη διατίθεται σε μορφή σκόνης. Σχεδιασμένο για προ-διάλυση σε νερό, ακολουθούμενο από στοματική χορήγηση. Σε κάθε συσκευασία, η περιεκτικότητα της δραστικής ουσίας της ακετυλοκυστεΐνης φτάνει τα 0,2 γραμμάρια. Εκτός από το δραστικό στοιχείο, πρόσθετες ουσίες περιλαμβάνονται στο φάρμακο: ασπαρτάμη, αρωματικό πρόσθετο, μονοϋδρική λακτόζη, κιτρικό οξύ, όξινο ανθρακικό νάτριο.\nΗ συσκευασία από χαρτόνι μπορεί να περιέχει 10 ή 20 πακέτα. Περιέχει δεδομένα σχετικά με τη σειρά κυκλοφορίας και τη διάρκεια ισχύος. Μέσα στο κουτί υπάρχει ένα εγχειρίδιο με λεπτομερή περιγραφή του φαρμάκου.\nΗ σκόνη ακετυλοκυστεΐνης πρέπει να χρησιμοποιείται για τέτοιες οδυνηρές καταστάσεις:\nαυξημένος σχηματισμός πτυέλων βλεννογόνου ή ιξώδους συνοχής.\nη τραχειίτιδα αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα λοίμωξης που προκλήθηκε από ιό ή βακτηριακό παθογόνο.\nατελεκτασία του πνεύμονα, που προκαλείται από απόφραξη του πνεύμονα με φελλό βλεννογόνου προέλευσης.\nασθένειες των ΟΝΤ οργάνων: ιγμορίτιδα, πυώδης μέση ωτίτιδα, καταρροϊκή ωτίτιδα, ιγμορίτιδα.\nκυστική ίνωση (μόνο κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας).\nιξώδες περιεχόμενο στους αεραγωγούς που προκύπτει από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.\nΗ ακετυλοκυστεΐνη δεν συνταγογραφείται για υπερευαισθησία σε πρόσθετα συστατικά ή στο κύριο δραστικό στοιχείο. Η ηλικία στην οποία επιτρέπονται τα κεφάλαια είναι 2 έτη. Απαγορεύεται η χρήση κατά το θηλασμό και τις έγκυες γυναίκες. Αυξημένη προσοχή κατά τη λήψη ισχύει για άτομα με πεπτικό έλκος, πνευμονική αιμορραγία, επινεφριδιακή νόσο, άσθμα (πιθανός βρογχόσπασμος), χαμηλή αρτηριακή πίεση, δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος, φαινυλκετονουρία, οισοφαγικές φλεβίτιδες.\nΗ σκόνη πρέπει να χρησιμοποιείται μετά τα γεύματα. Το περιεχόμενο ενός μεμονωμένου φακελίσκου πρέπει να διαλυθεί σε μισό ποτήρι ζεστό νερό, να αναμιχθεί καλά και να πιει αμέσως. Η λύση δεν πρέπει να αποθηκευτεί. Για ενήλικες, χρησιμοποιούν ένα πακέτο που περιέχει ακετυλοκυστεΐνη σε δόση 200 mg 2 ή 3 φορές την ημέρα. Η δεξίωση από παιδιά από 2 έως 14 ετών πραγματοποιείται σε 1 φακελάκι δύο φορές την ημέρα. Για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων σε ενήλικες, το περιεχόμενο 2 έως 3 πακέτων λαμβάνονται σε 1 ή 2 δόσεις. Σε παιδιά ηλικίας 2 έως 14 ετών, η σωστή δοσολογία είναι ½ του περιεχομένου του φακελίσκου τρεις φορές την ημέρα. Ένα διαφορετικό θεραπευτικό σχήμα για την κυστική ίνωση ακετυλοκυστεΐνη. Κατά τη θεραπεία αυτής της κατάστασης σε παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών, το μισό πακέτο χρησιμοποιείται τέσσερις φορές την ημέρα. Μετά από 6 χρόνια, 1 πακέτο συνταγογραφείται 3 φορές σε 24 ώρες.\nΟι οξείες απλές ασθένειες απαιτούν εβδομαδιαία πορεία θεραπείας με ακετυλοκυστεΐνη. Οι χρόνιες παθήσεις αντιμετωπίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές με μηνιαία μαθήματα..\nΜερικές φορές τέτοιες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν: εξάνθημα, αλλεργικές αντιδράσεις, πυρετός, φαγούρα στο δέρμα, στοματίτιδα, ναυτία, υπνηλία και έμετος. Η εμφάνιση του βρογχόσπασμου παρατηρείται κυρίως σε ασθενείς με αυξημένη βρογχική αντιδραστικότητα. Σε περίπτωση τυχαίας υπερδοσολογίας, ενδέχεται να συμβούν τα ακόλουθα: καούρα ή πόνος στο στομάχι, διάρροια, έμετος.\nΔεν συνιστάται η ανάμιξη της ακετυλοκυστεΐνης με άλλα φάρμακα. Κατά τη διάλυση της σκόνης από τη σακούλα, χρησιμοποιούνται μόνο γυαλικά. Απαγορεύεται η διάλυση σε μεταλλικό δοχείο. Απαράδεκτη επαφή του περιεχομένου της σακούλας με καουτσούκ, εύκολα οξειδώσιμα συστατικά, καθώς και με οξυγόνο.\nΙδιαίτερη προσοχή απαιτείται κατά τη συνταγογράφηση του φαρμάκου Ακετυλοκυστεΐνη σε ασθενείς που έχουν αυξημένη πιθανότητα βρογχόσπασμου. Στην περίπτωση της ανάπτυξής του, συνταγογραφούνται βρογχοδιασταλτικά. Η ακετυλοκυστεΐνη είναι ασυμβίβαστη με τα αντιβιοτικά και τα πρωτεολυτικά ένζυμα. Εάν υπάρχει ανάγκη για τη λήψη αυτών των χρημάτων, τότε μετά τη λήψη ακετυλοκυστεΐνης, απαιτείται να αντέξει τουλάχιστον 2 ώρες. Η παράλληλη χρήση αντιβηχικών φαρμάκων ακυρώνει την επίδραση της ακετυλοκυστεΐνης. Λόγω της ισχυρής καταστολής του κέντρου βήχα, τα πτύελα θα παραμείνουν στο σώμα και η απομάκρυνσή του θα είναι σημαντικά πιο δύσκολη. Πρέπει να ξέρετε ότι το φάρμακο Ακετυλοκυστεΐνη αυξάνει σημαντικά την αγγειοδιασταλτική δράση της νιτρογλυκερίνης και επίσης μειώνει τη βλαβερή δράση της παρακεταμόλης.\nΗ αποθήκευση του φαρμάκου δεν προκαλεί δυσκολίες. Τα φακελάκια πρέπει να αποθηκεύονται σε μια μέση θερμοκρασία αέρα περίπου 25 βαθμούς Κελσίου μακριά από παιδιά σε σκοτεινό μέρος. Διάρκεια ζωής 2 χρόνια. OTC διακοπές.\nΤο φάρμακο έχει ανάλογα. Αυτά είναι ACC, ACC long, Mukobene, Fluimucil και πολλά άλλα.\nΣκόνη ακετυλοκυστεΐνης για διάλυμα από του στόματος χορήγηση 200 mg, 20 τεμ. - από 637 τρίψιμο.\nΠαραγωγός: Marbiopharm (Ρωσία)\nΗ περιγραφή έληξε στις: 08/08/17\nΗ ακετυλοκυστεΐνη είναι ένας βλεννολυτικός παράγοντας που αραιώνει τα πτύελα, βοηθά στην αύξηση του όγκου της και διευκολύνει την έκκριση..\nΤο φάρμακο διατίθεται με τη μορφή σταγόνων, σκόνης για διάλυμα, δισκίων και αμπούλων για εισπνοή.\nΣκόνη για παρασκευή διαλύματος 1 συσκευασία.\nΕνδείκνυται για καταστάσεις που συνοδεύονται από το σχηματισμό βλεννογόνου, ιξώδους πτυέλου, καθώς και για αναπνευστικές ασθένειες:\nτραχειίτιδα (ως αποτέλεσμα ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης).\nατελεκτάση (ως αποτέλεσμα της απόφραξης των βρόγχων με βλεννογόνο βύσμα).\nΤο φάρμακο χρησιμοποιείται για την αφαίρεση ιξωδών εκκρίσεων από την αναπνευστική οδό σε μετεγχειρητικές και μετατραυματικές καταστάσεις. προετοιμασία για βρογχογραφία, βρογχοσκόπηση, αποστράγγιση αναρρόφησης · για το πλύσιμο των ρινικών διόδων, των αποστημάτων, του μεσαίου αυτιού, των γνάθων θεραπεία συριγγίων, καθώς και το χειρουργικό πεδίο κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων στη διαδικασία μαστοειδούς και στοματικής κοιλότητας.\nΤο φάρμακο αντενδείκνυται στο πεπτικό έλκος του δωδεκαδακτύλου και στο στομάχι στην οξεία φάση, πνευμονική αιμορραγία, αιμόπτυση, υπερευαισθησία στο φάρμακο\nΔεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια της λήψης ακετυλοκυστεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας..\nΧρησιμοποιήστε το φάρμακο με προσοχή σε περίπτωση διαταραχής της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών..\nΌταν χορηγείται από το στόμα, η δοσολογία για ενήλικες και παιδιά από 6 ετών είναι 200 mg δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Σε παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών συνταγογραφούνται 200 mg δύο φορές την ημέρα ή τρεις φορές την ημέρα, 100 mg το καθένα. Σε ασθενείς ηλικίας κάτω των 2 ετών συνταγογραφούνται 100 mg δύο φορές την ημέρα..\nΜε παρεντερική χορήγηση, στους ενήλικες συνταγογραφούνται 300 mg μία φορά την ημέρα και παιδιά 150 mg.\nΔοσολογίες για ενδοφλέβια ή ενδομυϊκή χορήγηση:\nστους ενήλικες συνταγογραφούνται 300 mg δύο φορές την ημέρα.\nΣε παιδιά ηλικίας 6-14 ετών συνταγογραφούνται 150 mg δύο φορές την ημέρα.\nπαιδιά κάτω των 6 ετών - 10 mg ανά 1 κιλό σωματικού βάρους.\nΓια παιδιά κάτω του 1 έτους, η ενδοφλέβια χορήγηση του φαρμάκου πραγματοποιείται μόνο σε νοσοκομείο για λόγους υγείας.\nΜε εισπνοή και ενδοτραχειακή χορήγηση, η δοσολογία, η συχνότητα χορήγησης και η διάρκεια της πορείας καθορίζονται ξεχωριστά.\nΕίναι επίσης δυνατή η ενστάλαξη του αυτιού ή της μύτης σε δόση 150-300 mg κάθε φορά.\nΑπό το γαστρεντερικό σωλήνα: καούρα, διάρροια, ναυτία, έμετος, αίσθημα πληρότητας του στομάχου.\nΑλλεργικές αντιδράσεις: κνησμός, δερματικό εξάνθημα, βρογχόσπασμος, κνίδωση.\nΣε περίπτωση εισπνοής με ακετυλοκυστεΐνη: ερεθισμός της τοπικής αναπνευστικής οδού, αντανακλαστικός βήχας, ρινίτιδα, στοματίτιδα.\nΜε μια ρηχή ενδομυϊκή ένεση: παρουσία αυξημένης ευαισθησίας, είναι δυνατή η εμφάνιση ελαφρού και ταχέως διαπερασμένου καψίματος, από την άποψη αυτή, το φάρμακο συνιστάται να χορηγείται βαθιά στον μυ.\nΆλλο: εμβοές, ρινορραγίες.\nΑνάλογα με κωδικό ATX: Acestine, Acetylcysteine injection, ACC, Mucobene.\nΗ δράση του φαρμάκου σχετίζεται με την ικανότητα των σουλφυδρυλομάδων του να σπάζουν τους δισουλφιδικούς δεσμούς των όξινων βλεννοπολυσακχαριτών των πτυέλων, με αποτέλεσμα την αποπόλωση των βλεννοπρωτεϊνών και τη μείωση του ιξώδους της βλέννας.\nΠαρουσία πυώδους πτυέλου, η ακετυλοκυστεΐνη παραμένει ενεργή. Λόγω της παρουσίας της ομάδας SH στο παρασκεύασμα, έχει αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει επίσης τη σύνθεση της γλουταθειόνης, η οποία είναι ένας σημαντικός αντιοξειδωτικός παράγοντας στην ενδοκυτταρική προστασία - υποστηρίζει τη λειτουργική δραστηριότητα και τη μορφολογική ακεραιότητα του κυττάρου.\nΕάν οι ασθενείς έχουν βρογχικό άσθμα, ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και των επινεφριδίων, το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.\nΚατά τη θεραπεία ασθενών με διαβήτη, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η σακχαρόζη περιέχεται στα κοκκία.\nΌταν εργάζεστε με το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείτε γυάλινα σκεύη και να αποφεύγετε την επαφή με καουτσούκ, μέταλλα, οξειδωμένες ουσίες, οξυγόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακετυλοκυστεΐνη για εισπνοή χρησιμοποιείται μεμονωμένα..\nΕφαρμόζεται σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία.\nΣυνιστάται με προσοχή σε ασθενείς με νεφρική νόσο..\nΧρησιμοποιείται με προσοχή σε ασθενείς με ηπατική νόσο..\nΘα πρέπει να παρατηρείται ένα διάστημα 1-2 ωρών μεταξύ των αντιβιοτικών και της ακετυλοκυστεΐνης.\nΜε την ταυτόχρονη χρήση αντιβηχικών και ακετυλοκυστεΐνης, η συμφόρηση των πτυέλων μπορεί να αυξηθεί ως αποτέλεσμα της καταστολής του αντανακλαστικού βήχα.\nΜακριά από παιδιά, μακριά από υγρασία και άμεσο ηλιακό φως..\nΤιμή Ακετυλοκυστεΐνης για 1 συσκευασία από 134 ρούβλια.\nΤύποι ασθενειώνΟξεία λαρυγγίτιδαΗ ανεξάρτητη εμφάνιση οξείας λαρυγγίτιδας είναι σπάνια. Συχνά, η ασθένεια αναπτύσσεται ως σύμπτωμα οξείας αναπνευστικής ιογενούς λοίμωξης, όταν ο ρινικός βλεννογόνος και ο λαιμός επηρεάζονται επίσης από φλεγμονή.\nΦλεμοξίνη για τη δοσολογία στηθάγχης\nΗ ρινίτιδα είναι μια από τις πιο κοινές εκδηλώσεις αλλεργικής αντίδρασης του σώματος. Μπορεί να προκληθεί από σκόνη, γύρη από φυτά και κάποια άλλα αλλεργιογόνα.\nΣυμπτώματα και θεραπεία της σφανοειδίτιδας σε ενήλικες και παιδιά


Σέρρες: Αφιέρωμα: Η καλοκαιρινή διασκέδαση στην Κοιλάδα των Αγίων Αναργύρων (φωτό+video) - serraikanea.gr\nΣέρρες: Αφιέρωμα: Η καλοκαιρινή διασκέδαση στην Κοιλάδα των Αγίων Αναργύρων (φωτό+video)\nPosted On Σάββατο, 05 Σεπτεμβρίου 2020 09:29\nΓράφει ο Κώστας Δελής για την ιστοσελίδα Fonh.gr\nΈνα ακόμα μεγάλο αφιέρωμα έχει ετοιμάσει το FONH.GR και έχει να κάνει με την Κοιλάδα των Αγίων Αναργύρων στις Σέρρες και την διασκέδαση διαχρονικά στην όμορφη περιοχή. Το φετινό καλοκαίρι η ένδοξη κοιλάδα περνάει δύσκολες στιγμές με τα μέτρα για τον Κορονοίο, τα πρόστιμα και δυστυχώς τον κόσμο που ΔΕΝ πολυανεβαίνει για διασκέδαση όπως παλιά. Τώρα λοιπόν είναι η ευκαιρία να θυμηθούμε πως αυτό το μέρος ήταν το αγαπημένο μας πριν πολλά χρόνια. Πολλά καταστήματα άλλαξαν ονομασία και ιδιοκτήτες, πολλά καταστήματα έχαναν κάποιες ημέρες τις σεζόν λόγω αστάθειας του καιρού. Ένα πράγμα δεν άλλαξε όμως, ότι είναι ένα εκπληκτικό μέρος που κάθε Σερραίος έχει αναμνήσεις, σέβεται και λατρεύει και είμαστε τυχεροί που την έχουμε την Κοιλάδα των Αγίων Αναργύρων.\nΠοια μαγαζιά υπήρχαν στην αρχή, ποια πριν λίγα χρόνια, ποια τώρα\nΜετά το ανεπανάληπτο αφιέρωμα στην οδό Εθνικής Αντίστασης την δεκαετία του 90′ το οποίο εσείς κάνατε VIRAL με κλικ και κοινοποιήσεις, ένα νέο αφιέρωμα του FONH για τους Σερραίους, έρχεται να ταράξει τα νερά.\nΟδός Εξοχών – Οδός καλοκαιρινής διασκέδασης για τις Σέρρες\nΤο FONH.GR φέρνει στην δημοσιότητα μέσω του Χριστόφορου Μελλιδη ένα σπάνιο βίντεο – ντοκουμέντο από το πως ήταν η Κοιλάδα το 90′. Πατήστε κάτω και δείτε το…\nΠάμε στην Κοιλάδα ή βόλτα στο Κολυμβητήριο!\nΕπίσης δείτε κάτω και ένα video με Drone από την Κοιλάδα που είχαμε ανεβάσει ως site το 2015!\nΠΡΟΣΟΧΗ: Όπως και στα άλλα αφιερώματα μας η συμμετοχή είναι αμφίδρομη. Δηλαδή, εμείς αρχίζουμε την καταγραφή και ότι υλικό έχουμε στην διάθεσή μας και εσείς ευγενικά και μέσα από σχόλια από τα social media μας θυμίζετε τι ξέρετε και τι μαγαζια ξεχάσαμε, έτσι ώστε να γίνει ολοκληρωμένο αφιέρωμα με τις δικές σας παρεμβάσεις.\nΗ βόλτα μας λοιπόν ξεκινάει από το τέλος της οδού Εθνικής Αντίστασης, από την αρχή της οδού Εξοχών. Φυσικά καλοκαίρι…\nΚαι ποιος δεν θυμάται το “Cavallino D’Oro” στο πάρκο στην αρχή της Κοιλάδας. Πολλά βράδια καλοκαιρινά για μια μπύρα είχε καρέκλες έξω, ενώ πολλοί το θυμούνται να λειτουργεί ως ένα εξαιρετικό Piano – Restaurant!\nΜετά άλλαξε πολλές φορές χέρια, δεν πετύχαινε όμως. Το 2008 άνοιξε με την ονομασία Caldera ως καφέ-μπαρ, όμως η πορεία του τερματίστηκε άδοξα. Τώρα λειτουργεί ως κατάστημα OPAP-Play.\nΑπέναντι στο ξενοδοχείο ΞΕΝΙΑ πολλοί Σερραίοι έχουν πιει πολλούς καφέδες με φόντο την αρχή της κοιλάδας.\nΚαι έπειτα το LA VISTA ένα υπέροχο εστιατόριο. Πολλά βράδια τα τελευταία χρόνια τα έχουμε περάσει στο Roof Garden του Ξενοδοχείου, όπου φαίνεται η κοιλάδα.\nΑξέχαστη ήταν η Ταβέρνα κάτω από την Γέφυρα του Τσέλιου με μια αξιόλογη υπαίθρια αυλή με παιδική χαρά για τα παιδιά. Ο λεγόμενος “Κρασοπατέρας”, εξοχικό κέντρον. Κάτω δύο φωτό κολάζ από τον ζωγράφο Χριστόφορο Μελλιδη.\nΑν και λίγο πιο μακριά από την Κοιλάδα, το εξοχικό κέντρο “Τα Αηδόνια”. Τα τελευταία χρόνια ήταν κλειστό και εν έτη 2020 άνοιξε ξανά με το όνομα “Άρωμα Αυλής”.\nΌταν έστριβες από την ανηφορική στροφή στο Προδρομούδι, σου ερχόταν μια άλλη αύρα καλοκαιρινή τα βράδια…\nΑνεβαίνοντας και από την ανηφόρα στο Προδρομουδι απέναντι υπάρχει μια ταβέρνα που λέγεται “Παράσταση”.\nΣτην Γέφυρα του Κατακονόζι, λίγα μέτρα πιο πάνω, λίγα πιο κάτω, υπήρχε ο παραδοσιακός καλαμποκάς..\nΗ ταβέρνα το “Ημεροβίγλι” είναι ακόμα εκεί με την μοναδική καλοκαιρινή αυλή που μοιάζει με… νησί και είναι εκεί από το 2002.\nΠιο πάνω η οικογενειακή Ταβέρνα Ζορμπάς που μετά από χρόνια έγινε η Ταβέρνα του Τρύφωνα. Πάντοτε έτρωγες εκλεκτά και οικογενειακά…\nΜετά έγινε Παιδότοπος με την επωνυμία Αμπεμπαμπλόμ. Τώρα δυστυχώς είναι εγκαταλελειμένο…\nΕκεί που τώρα είναι το Cuba cafe bar και το 2020 ξανάνοιξε, είναι χαρακτηριστικό ότι λεγόταν έτσι πριν 20 χρόνια.\nΝωρίτερα ήταν το Ευ-Ζην (1999), πιο παλιά είχε την ονομασία “Γιάννης Restaurant”. Και όμως το 1987 υπήρχε η περιβόητη πιτσαρία και καφέ “Λητώ”.\nΕκεί που είναι το Περίπτερο της κοιλάδας, την δεκαετία του 70′ ήταν καμπαρέ. Ναι ναι, με την ονομασία “Ισαμπέλα”. Μετά έγινε σουπερί…\nΕκεί που τώρα είναι το Restaurant “Ντομάτα”, ήταν το θρυλικό Μπουζουκτδιδικο “Δειλινά” – (1968-1978), έχουν παίξει οι Αφοι Δελή, Παναγιώτης (μπάσο) και Νίκος (μπουζούκι).\nΔιεύθυνση Γιώργος Μαυρομάτης (ήταν ο πρώτος διδάξας) μαζί με τη γυναίκα του και τραγουδίστρια Φωφω Νταλμα. Έπειτα ανέλαβε ο Ιωάννης Καβουνης. Αργότερα, ονομάστηκε «Αναμνήσεις» (1979-1988) που επίσης άφησε εποχή. Τάκης Δώδος, Ηλίας Πετλιάκης οι ιδιοκτήτες και στην συνέχεια και ο Μπέμπης (Μπουζουκτσής) και ο Άρης Κουντουράς που ήταν τραγουδιστής. Τραγουδούσε και ο «Μιχαλάκης», έτσι τον θυμούνται οι περισσότεροι.\nΘέλεις περισσότερα για τα μπουζούκι του 80′ στις Σέρρες; Τότε πατήστε παρακάτω στο μεγάλο αφιέρωμα του FONH που επίσης γνωρίζετε και αναδείξατε.\nΗ μόδα ήταν οι Ντίσκο για λίγα χρόνια, ώσπου ονομάστηκε μετά “Μακεδονική Ταβέρνα, η οποία είχε ζωντανή μουσική και δούλευε και τον χειμώνα. Δεν ξέρω πόσοι το θυμούνται, αλλά έγινε στην συνέχεια Porto Cafe. Κάποια εποχή το Κινέζικο Εστιατόριο ανέβηκε στην κοιλάδα. Μετονομάστηκε με νέα διεύθυνση ως “Ανατολικός”. Μέχρι σήμερα λειτουργεί ως εστιατόριο “Ντομάτα”.\nΒρισκόμαστε στις αθλητικές εγκαταστάσεις του Κολυμβητηρίου.\nΟι περισσότεροι έχουμε αναμνήσεις από τις σχολικές εκδρομές, που πηγαίναμε με τα πόδια και γυρνούσαμε επίσης.\nΠίσω από το Κολυμβητήριο υπήρχε ένα εξαιρετικό υπαίθριο Club με την επωνυμία “ΧΡΩΜΑ” που λειτουργούσε από το 1991-2007 και φυσικά έχει γράψει την δική του ιστορία.\nΑλήθεια πόσα καλοκαιρινά βράδια έχουμε περάσει εκεί χορεύοντας πολλές ξένες επιτυχίες (Fiesta-96′), (WINK- Higher State of Consciousness-97′), (FAITHLESS-Insomnia).\nΕκεί που τώρα είναι το Club BANE, δυστυχώς φέτος το καλοκαίρι δεν άνοιξε, ήταν “Disco Top Garden” το 1983 και για τρία χρόνια. Ρεμπετάδικο ήταν η ονομασία του το 1987. Σημερινοί 50αρηδες σίγουρα διασκέδαζαν στην “Πολιτεία” το 1988-1990.\nΕπίσης έγινε “Σοδομα και Γόμορρα” το 1995. Στο Club “ΧΑΟΣ” σίγουρα έχεις ξενυχτήσει με ένα ολόκληρο αεροπλάνο ως ντεκόρ να βρίσκεται στον μεγάλο υπαίθριο χώρο. Μετονομάστηκε στην συνέχεια σε “ICE”. Έπειτα έγινε “Femme Fatale”. Το 2012 έγινε Room 88.\nΠολλοί θυμούνται το Club Valey. Δυστυχώς φέτος δεν άνοιξε…\nΠαλαιότερα το “FOX” (1981-1984), μας είπατε για το Rollers. Μια επιβλητική ταμπέλα είχε το θρυλικό “Αβαντάζ” το 1990. Το μόνο σίγουρο είναι πως είχε έναν πορτιέρη που αν σε έκοβε για μικρό στην παρέα ή δεν συνοδεύοσουν από γυναίκες, δεν περνούσες μέσα.\nΈνα ποτό σίγουρα έχεις πιει στο “Koukos” μέχρι το 1994. Φυσικά θα θυμάσαι το καράβι που είχε μέσα στο υπαίθριο μαγαζί και ήταν βέβαια κάτι το πρωτοποριακό.\nΈνα χρόνο μετά έγινε “De Coy” αλλά κράτησε δύο χρόνια. Από το 1998 έως το 2005 το “Μπλε” ήταν πιο επιτυχημένο. Άλλα μαγαζιά, ήταν το Mare-Mare (2006), Island (2008), Ονειροπαγίδα (2009-2012). Πήγαινες στο HOOK (2013) και SINATRA μέχρι φέτος.\nΔίπλα στο Κολυμβητήριο υπήρχε για πολλά χρόνια ένα γωνιακό αναψυκτήριο με μια μικρή λίμνη με… κύκνους. Ήσυχο μέρος για λίγο μεγαλύτερους και αγαπημένος προορισμός. Λεγόταν “Κύκνος”.\n“Πάμε στα παπάκια”, έλεγαν, ενώ εδώ και λίγα χρόνια λέγεται “St astra Polyxwros”.\nΔίπλα στις ανοικτές μπασκέτες, συναντούσε κανείς ένα εντυπωσιακό μαγαζί το “La Piscine”.\nΗ εντυπωσιακή πισίνα του για μπάνιο γινόταν ακόμα καλύτερη όταν βραδιάζει και έπινες ένα ποτό βλέποντας μια υπέροχη θέα. Κάποιες χρονιές λειτουργούσε και ως ταβέρνα, είχε και ζωντανή μουσική.\nΚάποια στιγμή έγινε ψαροταβέρνα και μετά το 2001 μετονομάστηκε σε Heaven. Έγινε μετά Football Land 5Χ5 των Κατσαβάκη-Βέττα. Και μετά έγινε πάλι πισίνα με το όνομα Macambo από το 2019.\nΩς μια όαση δροσιάς μπορεί να χαρακτηριστεί το Αναψυκτήριο “ΒΑΛΕΡΙΑ” υπάρχει ακόμα και σήμερα που βρίσκεται στο Κατακονόζι απέναντι από το Κολυμβητήριο.\nΔυστυχώς φέτος η ξύλινη γέφυρα που περνούσες για να πας στο μαγαζί έσπασε από την υπερχείλιση του χειμάρρου.\nΜέσα σε ένα καταπράσινο περιβάλλον σίγουρα έχεις φάει έναν ανεπανάληπτο Μπυρομεζέ με λουκάνικο και έχεις γευτεί απλά, αλλά φοβερά ανάμεικτα τοστ (ζαμπόν-κασέρι).\nΕπίσης δεν άλλαξε και το Κυλικείο στο ΔΑΚ Σερρών όπου ακόμα και σήμερα μπορείς να περάσεις στον εξωτερικό του χώρο, καλοκαιρινές βραδιές.\nΚαι με γλυκά που είχε (πάστες, καριόκες, τρούφες) από το παλιό Ανώτερο και Βασακη. Είχε έναν εκπληκτικό ουζομεζέ με δάαφορες αλοιφές Τοστ διάφορα, Hot Dog. Την διεύθυνση εδώ και περίπου 30 χρόνια έχει το ζεύγος Καραϊσκου.\nΑνεβαίνοντας, οι παλαιότεροι είναι φυσικό να θυμούνται το Καλοκαιρινό Όνειρο του Δημήτρη Αραμπατζή αρχές του 80 μέχρι και το 1989. Ακρωτήρι λεγόταν το 1990.\nΈπειτα ονομάστηκε Veggera για 2 χρόνια. Μετά ήταν της μόδας τα Ελληνάδικα και έγινε “Βαρελαδικο”. Τα πιο πολλά χρόνια ήταν ως “Δυτική Όχθη” και από εκείνο το όνομα το θυμούνται πολλοί Σερραίοι 40αρηδες τώρα. Μετονομάστηκε σε “Σπιτάκι Bar” και τώρα λέγεται ξανά “Ακρωτήρι” μετά από τόσα χρόνια.\nΕίχε αρκετό χώρο ως μαγαζί και από την πίσω πλευρά, μια υπαίθρια ευχάριστη αυλή.\nΤο Μπαρ το “Καιρό” το 1989. Για τα τρία επόμενα χρόνια έγινε Lobby bar. Μετά έγιναν παιδότοποι Jumbo και Disney.\nΕκεί που ήταν το Δημοτικό Αναψυκτήριο οι αναμνήσεις πολλών νέων, τώρα 35-40 χρόνων, ήταν από το Λούνα παρκ που υπήρχε στην περιοχή.\nΗ κοιλάδα κάτω στην φωτογραφία το 1989…με τις παλιές πορτοκαλί καρέκλες που σε γυρίζουν σε άλλες εποχές, ξένοιαστες, ανάμελες…\nΗ ρόδα του Λούνα Παρκ δέσποζε στο καλύτερο σημείο για να ανέβεις ψηλά….Το 2006 έγινε καφέ “Solimar” δεν πέτυχε πολύ με την ονομασία “Κρυφτό” μια δεκαετία πριν.\nΠάμε ξανά προς τα κάτω…\nΉμασταν και είμαστε από τους τυχερούς που η πόλη μας έχει Θερινό Σινεμά και το έχουμε στην κοιλάδα.\nΔίπλα εκεί που είναι τώρα το Θερινό Σινεμά, υπήρχε ένα καλαίσθητο για την εποχή Bar που λεγόταν Loca. Άνοιξε το 2006 ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένο και έκλεισε έξι χρόνια μετά.\nΕκεί που είναι πλέον κατεδαφισμένο το 2020 το πρώην Remezzo, πριν πολλά χρόνια (δεκαετία 50′) ήταν τα Κιόσκια (Φούντας).\nΈνα από τα πιο εμβληματικά μαγαζιά της Κοιλάδας όπου ήρθαν πολλοί καλλιτέχνες ήταν η “3η Βάρδια”, που άνοιξε το 1987 και έκλεισε 3 χρόνια μετά. Όσο δυνατό Brand name είχε όμως, άλλο τόσο έπιασε το Cressento.\nΟ Γιώργος Παναγής (Αρκούδος) μας είπε ότι τότε εκείνα τα δύο μαγαζιά ξέφευγαν από το καθαρά σκυλαδικο στιλ και ήταν σε πιο μοντέρνο ύφος. Ο Αντώνης Ρέμος ήταν δίπλα στον Χρυσοχοιδη από την Καβάλα και ερμήνευε Γιάννη Πάριο και Μάκη Χριστοδουλόπουλο στο ρεπερτόριο του, στο ξεκίνημα του ως δεύτερη φωνή.\nΜετά έγινε Disco αλλά δεν ξέρω ποιος το θυμάται. Tο 1993 έγινε “Marakes” για 2 έτη. Μετά λεγόταν “Χάντρες” το 1995 έως το 2000. Ένα χρόνο μετά άλλαξε πάλι ονομασία “Budha bar”. Τα τελευταία χρόνια λέγεται Remezzo μέχρι το 2019. Φέτος δεν άνοιξε και κατεδαφίστηκε.\nΑπέναντι τώρα, “Το Στέκι του Ραφ” μια καλοκαιρινή υπαίθρια ταβέρνα το 90. Την δεκαετία του 70 το θυμόταν ως “Τζάκι”.\nΠαλαιότερα ήταν μπουζουκτδιδικο. Τελευταία λεγόταν Παιδότοπος Κοιλάδα και ακόμα υπάρχει η σχετική ταμπέλα.\nΣτην τεχνητη λίμνη πόσοι περίπατοι όλα αυτά τα χρόνια.\nΣίγουρα οι πιο παλιοί θυμούνται την “Υδρόγειο” τέλη της δεκαετίας του 80′. Το 1990 μετονομάστηκε σε “Αυλαία”. Ένα χρόνο μετά έγινε Club με την ονομασία “Agora”. Και ως GHOST ήταν το 1993 αλλά δεν κράτησε πολύ. Μας είπατε για την ΒΑΒΕΛ την δεκαετία του 90′. Σε αυτή την χιλιετία που ζούμε στις αρχές και για 5 χρόνια έγινε “Ελληναδικο”. Λίγοι θυμούνται το 2012 ότι λεγόταν και “Hollywood”.\nΩς τερματικό σταθμό στην διασκέδαση μας βάζουμε τον Κουλα (Πύργος του Ορεστη, το κέντρο διασκέδασης που υπήρχε στην Ακρόπολη των Σερρών. Εκεί γινόταν πολλές δεξιώσεις και γάμοι.Το περιβόητο Τουριστικό Περίπτερο.\nΜια μπύρα, ένα ποτό το καλοκαίρι, ένα δροσιστικό παγωτό υπερπαραγωγή σε ειδικό ποτήρι πρέπει να έχεις φάει. Την δεκαετία του 70 μας είπε ο κ.Χρήστος ότι είχε μια μπουάτ με μουσική στο υπόγειο. Κάτω φωτό από το 1969 από το αρχείο του κ.Αγγελου Βακαλου και τους αδερφούς Τσακίρη.\nΕδω και λίγα χρόνια από 1η Μαϊου 2013 βρίσκεται το CITYZEN που στηρίζει επάξια το πιο ψηλό και ίσως καλύτερο μέρος της πόλης.\nφωτο-πηγές: Αρχείο FONH, φωτό Αφοι Δελή (Παναγιώτης και Νίκος), Φωτό και βίντεο Χριστόφορος Μελλίδης, SER-FREE, Χρυσάνθη Ιακώβου, Άγγελος Βάκαλος, Αφοι Τσακίρη, Καραίσκος, Άκης Μορφακίδης.\nTags: Σέρρες,\tΚοιλάδα Αγίων Αναργύρων,\tαφιέρωμα,\tδιασκέδαση,\tFonh.gr


Ομόνοια: Σε… ρυθμό ΑΠΟΕΛ με το βλέμμα του Μπεργκ στην τριάδα | Goal News Cy\nΑ' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΟΜΟΝΟΙΑΟμόνοια: Σε… ρυθμό ΑΠΟΕΛ με το βλέμμα του Μπεργκ στην τριάδα\nΟμόνοια: Σε… ρυθμό ΑΠΟΕΛ με το βλέμμα του Μπεργκ στην τριάδα\nΑπό χθες άρχισε η προετοιμασία της Ομόνοιας για το ντέρμπι με τον ΑΠΟΕΛ, αφού το προηγούμενο διήμερο είχε παραχωρηθεί ρεπό. Οι «πράσινοι» παρουσιάζονται πιο έτοιμοι από ποτέ για το «αιώνιο», όπου θα επιδιώξουν να πάρουν τη νίκη που θα αφήσει μακριά βαθμολογικά τον αντίπαλό τους και παράλληλα, θα κρατήσει τους ιδίους στις πρώτες δύο θέσεις του πίνακα κατάταξης.\nΟι Γκόμεθ, Χούμποτσαν και Τζιωνής αναμένεται να είναι διαθέσιμοι στο σπουδαίο παιχνίδι με αντίπαλο τους «γαλαζοκίτρινους». Άλλωστε έως τη Δευτέρα μεσολαβούν άλλες πέντε προπονήσεις, αριθμός ικανοποιητικός αν τις βγάλουν δίχως να παρουσιαστεί πρόβλημα. Προς το τέλος της εβδομάδας θα ξεκαθαρίσει σίγουρα το σκηνικό, καθώς μέρα με τη μέρα οι τρεις προαναφερθέντες παίκτες θα ανεβάσουν ρυθμό σταδιακά.\nΘυμίζουμε πάντως, ότι ο προπονητής της ομάδας Χένινγκ Μπεργκ εξέφρασε τη σιγουριά ότι θα είναι στη διάθεση του, προσφέροντάς του έτσι περισσότερες επιλογές.


Το σώμα στην Ελληνορωμαϊκή περίοδο (Νικόλαος Γιόφτσιος, Θεολόγος) | Διακόνημα\nΟι Ρωμαίοι ήρθαν σε επαφή με τον Ελληνικό πολιτισμό και επηρεάστηκαν από αυτόν ενώ δανείστηκαν στοιχεία τα οποία προσάρμοσαν στο δική τους πολιτισμό. Η εποχή αυτή αποτέλεσε ένα κρίσιμο σημείο για τον αθλητισμό και το αθλητικό ιδεώδες. Η υποδούλωση της Ελλάδας στους Ρωμαίους και οι συνεχείς εμφύλιοι πόλεμοι έφεραν την οικονομική, ηθική και κοινωνική εξαθλίωση. Γι αυτό άλλωστε το λόγο διεκόπη και η τέλεση των περισσοτέρων τοπικών αγώνων (Μαυροματάκη, 2001).\nΗ πορεία του αθλητισμού ξεκινά και πάλι από την αυτοκρατορική εποχή και μετά. Παρουσιάζεται μια ανανεωτική κίνηση κατά την οποία επιχειρήθηκε η αναβίωση του αθλητισμού από τους αυτοκράτορες. Πραγματοποιήθηκαν αγώνες και μεγάλες αθλητικές γιορτές έχοντας την παλιά αρχαία ελληνική δόξα. Οι ρωμαίοι προσπάθησαν να μιμηθούν αγωνίσματα κατά το ελληνικό πρότυπο και χάρη στις προσπάθειες αυτές οι αγώνες εμφανίστηκαν ξανά σε πολλά μέρη της αυτοκρατορίας (Μουρατίδη, 1990).\nΑυτοκράτορες όπως ο Πομπήιος, ο Ιούλιος Καίσαρ και ο Ηρώδης ο Μέγας, υπήρξαν λάτρεις λάτρεις του ελληνικού πολιτισμού και χρηματοδοτούσαν αγώνες με ελληνικό χαρακτήρα. Επίσης, ο Γάϊος Οκταβιανός πίστευε ότι ένα μείγμα ελληνικού και ρωμαϊκού αθλητισμού θα βελτίωνε το πολιτισμικό επίπεδο των κατοίκων της αυτοκρατορίας. Γι αυτό το λόγο αναβίωσε παλιές αθλητικές γιορτές αλλά ίδρυσε καινούργιες. Ένας ακόμη υποστηρικτής των αρχαίων ελληνικών αγώνων υπήρξε ο Νέρων ο οποίος αγαπούσε ιδιαίτερα τον ελληνικό πολιτισμό και συγκεκριμένα τους Ολυμπιακούς αγώνες. Ίδρυσε στη Ρώμη τα Neronia (Σπαθάρη, 2000).\nΩστόσο, η αθλητική αυτή ανάπτυξη δεν ήταν ουσιώδης αλλά κατά κύριο λόγο επιφανειακή. Και αυτό γιατί κατά τα ρωμαϊκά χρόνια ο αθλητισμός εμπορευματοποιήθηκε με την εμφάνιση επαγγελματιών αθλητών. Οι Ρωμαίοι πλήρωναν τεράστια ποσά για να αποκτήσουν τους καλύτερους αθλητές με τους οποίους θα εξασφάλιζαν μια νίκη στους Ολυμπιακούς αγώνες (Κύρκου, 1982).\nΔηλαδή αυτοσκοπός για τους Ρωμαίους άρχισε να γίνεται η νίκη για τα χρήματα από μέρους του αθλητή και των χρηματοδοτών του .Έτσι ο αθλητισμός έπαψε να είναι μέσο ψυχαγωγίας καθώς μετατράπηκε σε μέσο διασκέδασης. Ακόμη, στα ρωμαϊκά χρόνια οι αυτοκράτορες χειραγωγούσαν τις μάζες έτσι ώστε να φανατίζονται με τον αθλητισμό και να μην ασχολούνται με τα πολιτικά και κοινωνικά προβλήματα .Έτσι οι πολίτες αφοσιώνονταν σε ορισμένα αθλήματα και δεν αντιδρούσαν στις πολιτικές των αυτοκρατόρων. Οι αθλητικοί αγώνες εκφυλίστηκαν και μεταβλήθηκαν σε αιματηρούς αγώνες του Ρωμαϊκού Ιπποδρόμου (Κύρκου, 1982).\nΑνάπτυξη του αθλητισμού υπήρξε και στο Βυζάντιο. Η άποψη ότι στο Βυζάντιο δεν ασχολούνταν με τον αθλητισμό αλλά μόνο με τις αρματοδρομίες είναι λανθασμένη. Σύμφωνα με μελέτες η άθληση σαν στοιχείο της αρχαίας ελληνικής κουλτούρας δεν έπαψε να υπάρχει σαν γνώρισμα στον ελληνικό τουλάχιστον βυζαντινό πληθυσμό .Την εποχή του Βυζαντίου όλοι οι θρησκευτικοί αγώνες είχαν καταργηθεί διότι θεωρούνταν ειδωλολατρικοί και δεν επιτρέπονταν στην χριστιανική κοινωνία .Παρ’ όλα αυτά όχι για θρησκευτικούς λόγους αλλά από συνήθεια και για ψυχαγωγικούς λόγους οι Βυζαντινοί συνέχισαν να γυμνάζονται (Γιάτση, 2000).\nΌσον αφορά πληροφορίες για την απεικόνιση του σώματος, αυτές απορρέουν από την τέχνη της εποχής. Οι Ρωμαίοι κατάλαβαν την αξία της τέχνης και το πώς θα μπορούσε να εξυπηρετήσει πολιτικούς, κοινωνικούς και θρησκευτικούς σκοπούς ενώ από εκείνα τα στοιχεία που αφομοίωσαν από τα έργα του Ελληνικού πολιτισμού προχώρησαν ένα βήμα πιο πέρα. Οι Ρωμαίοι δανείστηκαν στοιχεία που είχαν να κάνουν με την στάση του ανθρώπινου σώματος, τον ρυθμό και την κίνηση. Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην Ρωμαϊκή και την Ελληνική τέχνη έγκειται στο γεγονός της εικονιστικής προσέγγισης. Οι Ρωμαϊκή γλυπτική δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ομοιότητα της μορφής με το πρότυπο της φύσης και όχι τόσο στην εξιδανίκευση της εκάστοτε μορφής. Η θεματολογία της Ρωμαϊκής τέχνης πλησιάζει πολύ σε εκείνη της αρχαίας Ελληνικής αλλά δίνει περισσότερη βαρύτητα σε φάσεις από πολεμικές σκηνές (Steward, 1997).


Έφη Καγξίδου και Λίνα Σπεντζάρη "μάθαμε να κεντάμε με δυο βελόνες" - Femalevoice.gr ' : ''; var month = [1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12]; var month2 = ["Jan","Feb","Mar","Apr","May","Jun","Jul","Aug","Sep","Oct","Nov","Dec"]; var day = postdate.split("-").substring(0,2); var m = postdate.split("-"); var y = postdate.split("-"); for(var u2=0;u2\nHome / συνεντευξη / συνέντευξη / Έφη Καγξίδου και Λίνα Σπεντζάρη "μάθαμε να κεντάμε με δυο βελόνες"\nΈφη Καγξίδου και Λίνα Σπεντζάρη "μάθαμε να κεντάμε με δυο βελόνες"\nfemalevoice 12/03/2018 01:55:00 μ.μ. συνεντευξη , συνέντευξη Edit\nΗ Έφη Καγξίδου ζει στη Θεσσαλονίκη. Το 2013 εξέδωσε την πρώτη της ποιητική συλλογή με τίτλο «Από τον εξώστη της ψυχής μου». Το έργο αυτό με απόφαση του Πατριαρχείου πρω¬τοκολλήθηκε και τοποθετήθηκε στη βιβλιοθήκη του Μεγάλου Βασιλείου. Ποιήματά της έχουν δημοσιευτεί σε πολλά περιοδικά.\nΗ Λίνα Σπεντζάρη γεννήθηκε στη Θεσ¬σαλονίκη. Μεγάλωσε μέσα στη σιωπή. Το ταξίδι της στη ζωή έγινε μαγικό, όταν συνάντησε τον γραπτό λόγο. Και τότε όλα γύρω της απέκτησαν φωνή. Ένα πρώτο βραβείο ξενόγλωσσου ποιητή στον λογοτεχνικό διαγωνισμό «Gionanni Gronchi» το 2009 και η συμμετοχή της σε τρεις ποιητικές αν¬θολογίες, άνοιξαν το δρόμο για την έκδοση της πρώτης της ποιητικής συλ¬λογής, με τίτλο «Προς ποίηση».\nΑπό τις Εκδόσεις Έξη κυκλοφορεί το πρώτο τους μυθιστόρημα με τίτλο «Ούτε η μάνα μου», η αληθινή ιστορία της οικογένειας της Έφης Καγξίδου.\nΈφη Καγξίδου και Λίνα Σπεντζάρη σας ευχαριστώ για τη συνέντευξη αυτή στο statusvoice.gr. Διάβασα το βιβλίο σας απνευστί και ειλικρινά δεν μπόρεσα να καταλάβω ποιό κομμάτι έγραψε η καθεμία σας στο βιβλίο «Περίμενέ με θα γυρίσω». Πώς τα καταφέρατε;\nΕυχαριστούμε από καρδιάς, που μοιράστηκες μαζί μας το ταξίδι του βιβλίου μας κι έτσι μας δόθηκε η ευκαιρία και η χαρά της συνέντευξης αυτής.\nΈνα βιβλίο με δυο συγγραφείς, πώς γίνεται; Μας ρωτάνε πάντα. Και μεις συνήθως απαντάμε ότι: Οι δυο μας έχουμε βρει τον δικό μας τρόπο γραφής. Στον καμβά της υπόθεσης, μάθαμε να κεντάμε με δυο βελόνες. Μια η καθεμιά μας, δηλαδή, σταυροβελονιά. Γι’ αυτό και τα κείμενα είναι ενιαία, χωρίς ραφές και μπαλώματα. Είναι κοινά.\nΠροτιμάτε τις αληθινές ιστορίες. Τί σας ελκύει στις ιστορίες καθημερινών ανθρώπων που ζουν ανάμεσά μας;\nΟι αληθινές ιστορίες των απλών καθημερινών ανθρώπων, μας καθηλώνουν. Κάθε φορά που ακούμε μια από αυτές, νιώθουμε πως μας ζητάνε απεγνωσμένα να τις βγάλουμε επιτέλους από την αφάνεια. Κι όταν αρχίζουμε να τις γράφουμε, γοητευόμαστε από τις υπέροχες εκείνες φωτεινές πινελιές της ζωής τους, που δίνουν νόημα και λόγο ύπαρξης στον μεγάλο ζωγραφικό πίνακα της Ιστορίας του τόπου μας.\nΗ κυρία Μόσχα τί ρόλο έχει μέσα στο μυθιστόρημα;\nΗ αφήγηση της κυρίας Μόσχας ήταν πυξίδα κι οδηγός μας, στα δύσβατα μονοπάτια της ιστορίας της κεντρικής μας ηρωίδας. Στην πραγματικότητα, ήταν μια από τις συγκρατούμενες της Σοφίας στη φυλακή, που όμως δεν είχε ουσιαστική ανάμειξη στη ζωή της, γι’ αυτό και δεν αναφέρεται πουθενά στο κείμενο.\nΠείτε μας λίγα λόγια για το βιβλίο σας «Περίμενέ με θα γυρίσω»\nΤο βιβλίο αυτό, το αγαπήσαμε πολύ. Μας πήραν οι ήρωές του από το χέρι και μας ταξίδεψαν στης ψυχής τους τα βαθιά. Παρακολουθήσαμε τις ζωές τους πίσω από πόρτες μισάνοιχτες, από παράθυρα άλλοτε ανθισμένα, άλλοτε φραγμένα με χοντρές σιδεριές κι άλλοτε μαυρισμένα από των τρένων τους καπνούς ή δακρυσμένα από την παγωνιά της απόστασης. Ερωτευτήκαμε μαζί τους, θυμώσαμε, φοβηθήκαμε, πονέσαμε, κλάψαμε, πολεμήσαμε... Όλα τα κάναμε μαζί τους. Για τέσσερα ολόκληρα χρόνια, ήταν η μοναδική καθημερινή μας συντροφιά. Ευχόμαστε ολόψυχα να συντροφεύουν το ίδιο μαγικά και τους αναγνώστες μας από δω και πέρα.\n«Μια χούφτα γης η Ελλάδα μας κορίτσι μου, γέννησε πολιτισμό που στο φως του υποκλίνονται ακόμα. Ένα πολιτισμό που δεν τον κράτησε για τον εαυτό της, τον μοίρασε απλόχερα σ’ όλο τον κόσμο». Λέει ο ήρωάς σας, ο Στέφανος.\nΣήμερα όμως, κρατάμε εμείς τον πολιτισμό αυτό;\nΕίναι κληρονομιά που βαραίνει τους ώμους μας ο πολιτισμός αυτός και θησαυρός ανεκτίμητος. Πιστεύουμε ότι ο κάθε ένας από εμάς τον κουβαλάει μέσα του και συνειδητά ή ασυνείδητα, αναλαμβάνει το μερίδιο της ευθύνης που του αναλογεί.\n«Κουραστήκαμε να κουβαλάμε στις πλάτες μας τις αμαρτίες μας. Ήρθε η ώρα να τις πάρουμε αγκαλιά και να διδαχθούμε απ’ αυτές. Στη θέση του πόνου να βάλουμε τη ζωή και να ξορκίσουμε το θάνατο. Να χτίσουμε έναν κόσμο που θ’ απαντά στη συγγνώμη με έλεος».\nΣχολιάστε μου τα λόγια του ήρωά σας.\nΣτο στόμα του Στέφανου, βάλαμε λόγια της καρδιάς μας. Αυτός είναι ο κόσμος που ονειρευόμαστε και γι’ αυτόν αγωνιζόμαστε.\nΈνα μυθιστόρημα με πινελιές Ιστορίας. Τα μυθιστορήματα μερικές φορές, μας μαθαίνουν Ιστορία, καλύτερα από το σχολείο. Ποιά η άποψή σας και πόση δυσκολία έχει η έρευνα για να καθοριστεί το ιστορικό πλαίσιο και εκεί να δουλέψεις τη μυθοπλασία;\nΗ έρευνα για να καθοριστεί το ιστορικό πλαίσιο ενός μυθιστορήματος, είναι κατά τη γνώμη μας, το δυσκολότερο κομμάτι. Όσες λεπτομέρειες κι αν σου έχουν διηγηθεί από τις ζωές των ηρώων σου, ένα είναι το σίγουρο. Ότι δεν ήσουνα μαζί τους. Για να δεις όμως μέσα από τα μάτια τους τον κόσμο, πρέπει να μελετήσεις σε βάθος τα γεγονότα που σημάδεψαν την εποχή τους. Έτσι μόνο θα βρεις τις στιγμές εκείνες που καθρεφτίζουν τους χαρακτήρες τους. Στο «Περίμενέ με θα γυρίσω», αναφερόμαστε σε ένα παρελθόν, όχι και τόσο μακρινό, που οι πληγές του είναι ακόμη νωπές και πονάνε. Γι’ αυτό και σ’ όλη τη διάρκεια της συγγραφής του, είχαμε την αίσθηση ότι ισορροπούσαμε σε τεντωμένο σχοινί. Μια λέξη λιγότερη, μια παραπάνω, ένα λάθος στην αφήγηση της Ιστορίας, μπορεί να ήταν τραγικό για όλους όσους τη βίωσαν. Βάλαμε λοιπόν τα δυνατά μας και μεταφέραμε στο χαρτί, τις ανάσες των ηρώων μας όσο πιο κοντά στην αλήθεια τους γινόταν, χωρίς να προσβάλουμε την μνήμη τη δική τους, μα ούτε και τη συλλογική.\nΗ Σοφία κι ο Στέφανος, ζουν μια μεγάλη αγάπη. Στις μέρες μας υπάρχει αγάπη; Η παντοτινή;\nΥπάρχει και είναι και παντονινή! Αλλιώς δεν είναι αγάπη.\nΤί σημαίνουν για σας οι λέξεις:\nΈρωτας: Πηγή που αναβλύζει αθάνατο νερό.\nΑγάπη: Γλώσσα σιωπηλή που μεταφράζεται από τις πράξεις της.\nΖωή: Πρόβα αιωνιότητας.\nΜητρότητα: Η ανάγκη να μοιράσεις την καρδιά σου.\nΕυτυχία: Συναξάρι πολύτιμων στιγμών.\nΠοιό μότο σας αντιπροσωπεύει ως προσωπικότητα;\nΈφη: Κάθε άσχημη μέρα έχει το τέλος της.\nΛίνα: Ο Θεός είναι τεράστιος!


17:19 15 Απριλίου 2021 15 Απριλίου 2021\nΣτις φλόγες τυλίχθηκε ένας διαδηλωτής στη Θεσσαλονίκη από βόμβα μολότοφ, με τους αστυνομικούς να σβήνουν τη φωτιά. Τα επεισόδια σημειώθηκαν το μεσημέρι της Πέμπτης μετά το πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο.\nΣτις φλόγες τυλίχθηκε και ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο και άλλα υπέστησαν φθορές. Η πορεία ξεκίνησε στη μία από το άγαλμα του Βενιζέλου με αίτημα την απόσυρση του νόμου για τις ανώτατες σχολές και ολοκληρώθηκε έξω από το κτήριο της πρυτανείας του ΑΠΘ.\n«Μετά το πέρας της σημερινής πορείας στη Θεσσαλονίκη, δημιουργήθηκαν επεισόδια από (50) περίπου άτομα κατά αστυνομικών δυνάμεων με πέτρες και ρίψη μολότοφ.\nΣυνοδευτικά παρατίθεται απόσπασμα βίντεο από ανοικτή πηγή του διαδικτύου».


O σύντροφος του Τζορτζ Μάικλ αποκαλύπτει: Έτσι τον βρήκα νεκρό στο κρεβάτι\nΟ Fadi Fawaz αποκάλυψε πως βρήκε τον θρυλικό τραγουδιστή νεκρό στο κρεβάτι του το πρωί των Χριστουγέννων.\nΑναρτήθηκε από arxagelos στις 8:10 π.μ.\nΠάτρα: Το .. ροζ μήνυμα της διαχειρίστριας που έγινε viral (Photo)\nΑναρτήθηκε από arxagelos στις 7:35 π.μ.\nΆσυλο στις ΗΠΑ ζητά η -πανέμορφη- πρώτη γυναίκα πιλότος του Αφγανιστάν - Οργή στην Καμπούλ (Photos)\nΠανεμορφή Ιταλίδα δημοσιογράφος μιμήθηκε την ... Σάρον Στόουν (Video)\nΈνα απίστευτο σκηνικό είδαν οι Ιταλοί τηλεθεατές κατά τη διάρκεια του δελτίου ειδήσεων.\nΑναρτήθηκε από arxagelos στις 12:20 μ.μ.\nΠασίγνωστος ηθοποιός έχει μόνο λίγους μήνες ζωής (Photos)\nO ξένος Tύπος αναφέρει ότι η κατάσταση της υγείας του Βαλ Κίλμερ\nΑναρτήθηκε από arxagelos στις 5:24 π.μ.


Η Angelika Kipp ζει στο Ibbenburen, είναι παντρεμένη και έχει τρία παιδιά. Ως διπλωματούχος κοινωνική παιδαγωγός δούλεψε επί πολλά χρόνια με παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Στις αρχές της δεκαετίας του 1990 ανακάλυψε τη χαρά της δημιουργίας βιβλίων και έκτοτε έχει εκδόσει πάνω από 200 βιβλία με οδηγίες χειροτεχνίας. Το υλικό που προτιμά είναι το χαρτί. Επίσης, γράφει ιστορίες και ποιήματα για παιδιά.\nΤο μεγαλύτερο βιβλίο κατασκευών όλων των εποχών Οι μεγάλες εικόνες σας προσκαλούν να τις ανακαλύψετε: Μπορείτε να ψάξετε τις λεπτομέρειες και να διηγηθείτε όμορφες ιστορίες! Φτιαγμένες σε μεγάλο σχήμα και χρησιμοποιώντας ...\nΟ κόσμος των αριθμών παρουσιάζεται πολύ χαρούμενα σε αυτό το βιβλίο. Πάνω τους, χαριτωμένα ζωάκια, αξιαγάπητες πριγκίπισσες και άτακτοι πειρατές παίζουν ανέμελα και φτιάχνουν το κέφι σε μικρούς και μεγάλους. ...\nΣε αυτό το βιβλίο γίνονται πράγματα και θαύματα! Αστείες, ευγενικές, παιχνιδιάρικες και υπερβολικά μεγάλες φιγούρες διακοσμούν θαυμάσια τα παράθυρα και τους τοίχους και μας χαμογελούν ναζιάρικα. Αφεθείτε στην μαγεία τους, ...\nΠάνω από 60 χαρούμενα ζωάκια και φιγούρες κινούνται πέρα-δώθε σε αυτό το βιβλίο. Όλες είναι στερεωμένες πάνω σε ένα ξύλινο μανταλάκι και μπορούν να κρεμαστούν παντού. Αγαπημένες φιγούρες των παραμυθιών, ...


mikres epithimies: 7 Μαρ 2011\nΤα τελευταία χρόνια γίναμε μάρτυρες μιας αύξησης στα υπογόνιμα ζευγάρια τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό. Παράλληλα έχει αλλάξει και ο τρόπος διατροφής, ενώ σημαντική είναι η άνοδος της παχυσαρκίας. Ένας λοιπόν από τους παράγοντες που ερευνάται και δείχνει να μειώνει τη γονιμότητα σε καθ’ όλα υγιείς γυναίκες, είναι η κακής ποιότητας διατροφή.\nΕχετε διαπιστώσει ότι το επαγγελματικό μανικιούρ έχει μεγαλύτερη διάρκεια από όταν το κάνετε μόνες σας στο σπίτι. Ο λόγος δεν είναι το βερνίκι νυχιών που ίσως πιστεύαμε παλαιότερα αλλά στην προεργασία των νυχιών,στην τεχνική και σε μερικά τρικ.\nΟμορφιά: Τόνωσε το δέρμα σου!\nΕ. Ποια είναι η σημασία της τόνωσης στην καθημερινή μας φροντίδα?\nΡόδη Κράτσα: Περισσότερες γυναίκες στην κορυφή!\nΉρθε η ώρα να σπάσουμε μια για πάντα τη «γυάλινη οροφή», τους αόρατους φραγμούς που εμποδίζουν τις γυναίκες να κατακτήσουν ηγετικές θέσεις στο χώρο των επιχειρήσεων.\nΗ καλύτερη αξιοποίηση του ταλέντου και της παιδείας των γυναικών δεν είναι απλώς ζήτημα ισότητας των φύλων, είναι ζήτημα επιχειρηματικής ευφυΐας. Και γυναίκες σημαίνει επιχειρηματική ευφυΐα.\nΚολλήστε τους στον τοίχο\nΗ οικογένεια Μεϊμέτη έχει, από το 1970, το εργαστήριό της στο Πέραμα. Με εμπειρία δεκαετιών στις επιγραφές, πέρασαν, πρόσφατα, και στη δημιουργία και επεξεργασία «προσωπικών» ταπετσαριών με οικολογικά, μη τοξικά μελάνια τυπώματος.\nΑύριο Τρίτη στο Ίδρυμα Αστέγων\nΤην ευκαιρία να εμβολιαστούν και να εξεταστούν προληπτικά για τον καρκίνο του μαστού θα έχουν αύριο Τρίτη οι γυναίκες που φιλοξενούνται στους ξενώνες του Ιδρύματος Αστέγων.\nΗ δράση εντάσσεται στο πλαίσιο της συντονισμένης στρατηγικής που εφαρμόζει ο Δήμος Αθηναίων μέσω του Κέντρου Υποδοχής και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων (ΚΥΑΔΑ) σε συνεργασία με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) και τον Πανελλήνιο Σύλλογο Επισκεπτών Υγείας (ΠΣΥΕ), με σκοπό την καταπολέμηση της φτώχειας και του κοινωνικού αποκλεισμού, την ισότιμη πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας και την πρόληψη των ασθενειών απόρων και αστέγων.\nΗ Eva Mendes και η Reebok ξέρουν το μυστικό για τέλεια σιλουέτα\nΗ σταρ του Hollywood, Eva Mendes, ενώνει τις δυνάμεις της με τη Reebok και γίνεται πρέσβειρα των EasyTone.\nΤο περιοδικό Complex εξέδωσε έναν κατάλογο με τα 50 ομορφότερα αστέρια στον χώρο της βιομηχανίας του Πορνό...\nΣτην πρώτη θέση βρίσκεται η Maria Ozawa (ξεκίνησε την καριέρα της το 2005). Δείτε και την υπόλοιπη λίστα με μερικές απο τις ποιο σέξι πορνοστάρ των τελευταίων ετών.\nΤα καλύτερα "γκολ" μπαίνουν στα φιλικά\nΟμορφο και Υγιές σώμα: Τα συστατικά της Επιτυχίας.\nΈχω αναφερθεί πολλές φορές στο θέμα της άσκησης και διατροφής για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να αλλάξουμε το σώμα μας. Συνεχώς όμως δέχομαι ερωτήσεις από πολλές φίλες για το φλέγον αυτό θέμα με ιδιαίτερα απελπισμένο τόνο για την δυσκολία που αντιμετωπίζουν λόγω της γενετικής τους τάσης και τον γεματούλικο σωματότυπο.\nIts all about Shoes! για την Άνοιξη\nΗ νέα ανοιξιάτικη κολεξιόν της Bally και της Nak με υπέροχα παπούτσια για κάθε πιθανή χρήση. Από σατέν γόβες, σουέτ peep toes, έως κλασικά χαμηλά ξώφτερνα, λουστρίνι πέδιλα και σανδάλια οι νέες κολεξιόν είναι εδώ, για να γεμίσουν την άνοιξη με βήματα μόδας!\nΓυναίκες: οι μισές από εμάς είναι γονιδιακά καλόψυχες\nΜετά από έρευνα σε 100 ζεύγη δίδυμων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι στις γυναίκες η τάση προσφοράς βοήθειας στους άλλους μπορεί να αποδοθεί σε ποσοστό 50% στα γονίδια, την ώρα που το υπόλοιπο 50% οφείλεται στην ανατροφή και στο περιβάλλον.\nΗ εμφάνιση μαύρων κύκλων μπορεί να οφείλετε σε πολλούς λόγους, οι πιο διαδεδομένοι από αυτούς είναι:α) η κατακράτηση υγρών κάτω από τη συγκεκριμένη περιοχή, β) ο εκ γενετής επιρρεπής τύπος δέρματος, γ) το άγχος, η κούραση, τα ξενύχτια, το αλκοόλ και το τσιγάρο.\nΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΤΩΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΩΝ ΣΥΜΠΡΑΞΕΩΝ ΑΝΟΙΓΕΙ Η CAMPER ΜΕ ΤΗ ΣΥΛΛΟΓΗ CAMPER TOGETHER, ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΝΤΑΙ TOP DESIGNERS ΑΠ’ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ, ΟΠΩΣ Η VERONIQUE BRANQUINHO ΚΑΙ Ο BERNHARD WILLHELM\nΕάν φανταστείτε το δέρμα ως ένα μπαλόνι, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέεται με την εγκυμοσύνη και ξαφνικές εκρήξεις ανάπτυξης, όπως αυτές που συμβαίνουν στην εφηβεία, είναι δύο σημαντικές αιτίες για τη δημιουργία ραγάδων.\nΗ Πέγκυ Ζήνα επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο αυτή τη φορά όχι με καινούργια δισκογραφική δουλειά αλλά με την ενδεχόμενη εγκυμοσύνη της που έχει προκαλέσει περιέργεια στους φανς της κα όχι μόνο.\nΧάλασε το μανικιούρ;Μην μπλοκάρεις! Έχουμε την εύκολη λύση!\nΕίναι κάτι που όλες έχουμε αντιμετωπίσει τουλάχιστον μια φορά. Έχουμε κάνει το τέλειο μανικιούρ μέχρι που λίγες μέρες μετά βλέπουμε ένα νύχι να καταστρέφεται (συνήθως μου συμβαίνει την πρώτη κιόλας μέρα λόγω της μάχης μου με το πληκτρολόγιο!).\nΧρώματα και σχήματα για την Άνοιξη – Καλοκαίρι 2011\nΤα χρώματα έχουν μαγικές ιδιότητες! Άλλα εμπνέουν και δίνουν τόνο στην καθημερινότητά μας, άλλα μας χαρίζουν ηρεμία και μας βγάζουν τον ρομαντισμό μας και άλλα, που παρόλο που δεν ενεργοποιούν κάποιο συναίσθημα, μας αρέσουν έτσι απλά.\nNέα συλλογή Signature από τη Folli Follie\nΣτην αγκαλιά μιας πολυτελούς γούνας\nΗ γούνα αποτελούσε και αποτελεί φετίχ για τις περισσότερες από εμάς. Τα παλαιότερα χρόνια οι πολύ υψηλές τιμές της, την καθιστούσαν όνειρο ζωής. Οι γυναίκες, όταν ερχόταν η στιγμή να αποκτήσουν την γούνα των ονείρων τους, πρόσεχαν πάρα πολύ το σχέδιο και το κόψιμό της να είναι, όσο το δυνατόν πιο κλασσικό για να μπορούν να την φορούν για χρόνια.\nΦόρεσε ένα κρεμαστό γοβάκι από τον Manolo Blahnik!\nΤο διάσημο “Campari Shoe” του Manolo Blahnik θα γίνει κόσμημα, χάρη στη μοναδική συνεργασία ανάμεσα στον ταλαντούχο σχεδιαστή και την εταιρεία TOUS.\nΤο θρυλικό γοβάκι, που θεωρείται ως ένα cult αντικείμενο, χάρη στην αισθησιακή γραμμή του και τη μυθική σχέση του με τον κινηματογράφο, θα μετατραπεί τώρα σε μία στιλάτη συλλογή κοσμημάτων.\nΕίναι λάμπα; Είναι σελιδοδείκτης; Είναι σπίτι;\nΕίναι και τα τρία, καθώς και ένα ξεχωριστό αντικείμενο design για το κομοδίνο σας.Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάτω από το πάπλωμα και διαβάζετε κάποιο βιβλίο. Τα βλέφαρα αρχίζουν να βαραίνουν, να βαραίνουν, να βαραίνουν, ώσπου τελικά κλείνουν χωρίς να το καταλάβετε και, όταν ξυπνήσετε μετά από κάποιες ώρες, το βιβλίο βρίσκεται πεσμένο στο πάτωμα και η λάμπα του πορτατίφ καίει πάνω από το κεφάλι σας. Συχνό το φαινόμενο.\nΝιώθετε ένα κάψιμο στο στομάχι μετά από το εορταστικό τραπέζι, ένα φούσκωμα που σας αναγκάζει να χαλαρώσετε τη ζώνη σας και δεν ξέρετε πως να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Οι καούρες αποτελούν τη συχνότερη «εορταστική» πεπτική ενόχληση, αφού το αίσθημα καψίματος του οισοφάγου, ο τυμπανισμός ή το φούσκωμα στο στομάχι προκύπτουν μετά τα πλούσια γεύματα\nΤο ''πορτρέτο'' της σύγχρονης Ελληνίδας\nΗ επιλογή του χρώματος, με το οποίο θα βάψετε τους τοίχους ενός δωματίου - που θέλετε να ανανεώσετε - είναι μια διαδικασία που χρειάζεται σκέψη. Χωρίς αμφιβολία, είναι καθαρά υποκειμενικό, το πιο χρώμα είναι κατάλληλο και πιο όχι.\nΈνα κουτάλι για κάθε περίσταση\nΚι ένα πιρούνι, κι ένα μαχαίρι.Η εταιρεία Beach House Living ασχολείται κυρίως με την κατασκευή ασημένιων μαχαιροπήρουνων για τη μέρα του γάμου σας και το τραπέζι της δεξίωσης, καθώς και για άλλες ειδικές περιστάσεις, αυτό όμως δεν σημαίνει πως τα μοναδικά σκεύη που δημιουργεί δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κάθε στιγμή της καθημερινότητάς σας, ακόμα και ως διακοσμητικά για τις γλάστρες σας.\n▼ Μαρ 07 (31)\nΗ σημασία της διατροφής στη γονιμότητα της γυναίκα...\nΕπαγγελματικά μυστικά για μανικιούρ στο σπίτι, που...\nΗ Eva Mendes και η Reebok ξέρουν το μυστικό για τέ...\nΟμορφο και Υγιές σώμα: Τα συστατικά της Επιτυχίας....\nΓυναίκες: οι μισές από εμάς είναι γονιδιακά καλόψυ...\nΧάλασε το μανικιούρ;Μην μπλοκάρεις! Έχουμε την εύκ...\nΧρώματα και σχήματα για την Άνοιξη – Καλοκαίρι 201...\nΦόρεσε ένα κρεμαστό γοβάκι από τον Manolo Blahnik!...


Κοινωνία | Articlecube - Ένας νέος πληροφοριοδότης για εσένα!\nΣας έχει ποτέ απασχολήσει αν σερβίρετε το κατάλληλο είδος κρασιού με ένα γεύμα; Ενδεχομένως να μην είναι κάτι που έχετε ποτέ σκεφτεί σοβαρά, αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ένα καλό ποτήρι κρασί μπορεί πράγματι να αναδείξει τη γεύση του φαγητού. Continue reading →\nPosted on 5 Σεπτεμβρίου 2012 by kostas Posted in Υγεία\t.\nΌταν κάποιος τελεί υπό καθεστώς απώλειας βάρους, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές υγιεινής διατροφής που πρέπει να λάβει υπόψη, προκειμένου να ενισχύσει την προσπάθεια του. Continue reading →\nTags: Διατροφή, Συμβουλές Υγιεινής Διατροφής, Υγιεινή Διατροφή\t.\nΠώς να Σώσετε μία Σχέση\nPosted on 5 Σεπτεμβρίου 2012 by admin Posted in Σχέσεις\t.\nΗ σωτηρία μίας σχέσης είναι εφικτή είτε εμπλέκεστε σε ένα χωρισμό είτε φοβάστε ότι μπορεί να οδηγηθείτε προς αυτήν την κατεύθυνση. Ωστόσο, χρειάζεται πολλή δουλειά εκ μέρους σας. Continue reading →\nTags: Σχέση, χωρισμός\t.\nΠώς να Ενισχύσετε τη Σχέση σας στο Γάμο\nΑν και η διόρθωση των προβληματικών γάμων απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, ορισμένες συμβουλές μπορούν να διευκολύνουν τα πράγματα για εσάς. Continue reading →\nTags: Γάμος, Σχέση\t.


Αλλαγή σύνδεσης εργασιών - Project\nΑλλαγή σύνδεσης εργασιών\nΌταν σύνδεση δύο εργασίες, Project δημιουργεί μια εξάρτηση από λήξη σε έναρξη μεταξύ τους από προεπιλογή, η δεύτερη εργασία δεν μπορεί να ξεκινήσει μέχρι να ολοκληρωθεί η πρώτη εργασία. Αλλά που δεν είναι η μόνη επιλογή σας. Το Project υποστηρίζει τέσσερις τύπους εξαρτήσεων εργασιών, που καλύπτει τα περισσότερα έργα ή προαπαιτούμενη εργασία εξαρτώμενες σχέσεις. Ακολουθεί ο τρόπος για να αλλάξετε έναν τύπο σύνδεσης:\nΚάντε κλικ στα στοιχεία Προβολή > Γράφημα Gantt.\nΚάντε διπλό κλικ στη γραμμή σύνδεσης μεταξύ των δύο εργασιών.\nΣημείωση: Εάν η σύνδεση είναι προς μια εξωτερική εργασία, το Project ανοίγει το αρχείο που την περιέχει.\nΔιαλέξτε έναν τύπο εξάρτησης από τη λίστα Τύπος.\nΓια να απαλλαχτείτε από τη σύνδεση, επιλέξτε (Κανένας) από τη λίστα Τύπος.\nΣυμβουλή διαχείρισης έργου Αλλαγή σύνδεσης εργασίας δεν αλλάζει Πού καταλήγουν οι εργασίες στην ιεραρχία (διάρθρωσης). Για να αλλάξετε την ιεραρχία, εισαγάγετε εσοχές και προεξοχές στις εργασίες για να δημιουργήσετε δευτερεύουσες εργασίες και εργασίες σύνοψης.\nΆλλοι τρόποι αλλαγής συνδέσεων\nΑλλαγή πολλών συνδέσεων εργασιών\nΑπόκρυψη συνδέσεων εργασιών\nΕξαρτήσεις εργασιών έναντι τους περιορισμούς εργασιών\nΟρισμένες εργασίες έχουν πολλές εξαρτήσεις. Για παράδειγμα, ενδέχεται να μην μπορείτε να ξεκινήσετε μια εξαρτώμενη εργασία έως ότου έχετε ολοκληρώσει την δύο ή περισσότερες εργασίες προαπαιτούμενη εργασία. Μπορείτε να αλλάξετε ή να διαγράψετε οποιαδήποτε από αυτές τις συνδέσεις από το παράθυρο διαλόγου Πληροφορίες εργασίας:\nΚάντε διπλό κλικ στο πεδίο Όνομα εργασίας για το πεδίο που θέλετε να αλλάξετε.\nΚάντε κλικ στην καρτέλα Προαπαιτούμενες εργασίες.\nΓια να αλλάξετε μια σύνδεση, διαλέξτε έναν τύπο σύνδεσης από τη στήλη Τύπος για τη συγκεκριμένη σύνδεση.\nΓια να διαγράψετε μια σύνδεση, επιλέξτε (Κανένας) από τη στήλη Τύπος.\nΓια να προσθέσετε μια σύνδεση, κάντε κλικ στο πεδίο Όνομα εργασίας στην πρώτη κενή γραμμή και επιλέξτε από τη λίστα εργασιών.\nΠολλές εργασίες με πολλές εξαρτήσεις μπορεί να κάνουν το γράφημα Gantt σας να μοιάζει περισσότερο με μπερδεμένο κουβάρι παρά με χρονοδιάγραμμα. Μπορείτε να καθαρίσετε την προβολή σας, αποκρύπτοντας τις γραμμές σύνδεσης.\nΣημείωση: Το τέχνασμα αυτό δεν καταργεί τις εξαρτήσεις μεταξύ των εργασιών σας. Απλώς αποκρύπτει τις γραμμές από την προβολή.\nΚάντε κλικ στα στοιχεία Μορφή > Διάταξη.\nΣτην ενότητα Συνδέσεις, κάντε κλικ στην επιλογή στα δεξιά (αυτή χωρίς γραμμές σύνδεσης) και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στου κουμπί OK.\nΕξαρτήσεις εργασιών έναντι περιορισμών εργασιών\nΕίναι εύκολο να μπερδέψει κανείς τις εξαρτήσεις εργασιών (συνδέσεις που δείχνουν μια σχέση μεταξύ εργασιών) με τους περιορισμούς εργασιών (περιορισμοί για το πότε ξεκινάει ή τελειώνει μια εργασία).\nΕάν αναζητάτε λεπτομέρειες σχετικά με τους περιορισμούς, ανατρέξτε στο θέμα Ορισμός εργασίας έναρξης ή ημερομηνία λήξης.


Μυική μάζα η συνέχεια στην δίαιτα?\nThread: Μυική μάζα η συνέχεια στην δίαιτα?\n04-07-18, 09:19 #1\nέχω φτάσει σε ένα σημείο λιγο περίεργο είμαι αδύνατος αλλά με αρκετό τοπικό πάχος ειδικά στα ψωμάκια.. Τι μου προτείνετε να κάνω?\n15.4% ποσοστό λίπους\n04-07-18, 22:58 #2\nΕπιμονη και σταθερο προγραμμα διατροφης & προπονησης.\n07-07-18, 12:44 #3\nOriginally Posted by Αλέξης Τσ\nΑν όντως έχεις 15,4% ποσοστό λίπους (υποθέτω ότι είναι μέτρηση DEXA, αν όχι τότε μπορεί να είσαι και πάνω από 20% χαλαρά), τότε δεν είσαι καθόλου αδύνατος με τα "ιδανικά" δεδομένα. Το μάτι του μέσου ανθρώπου, έχει συνηθίσει πλέον να θεωρεί φυσιολογικό το 25-30% για τους άντρες και το 35-40% για τις γυναίκες, οπότε όντως το 15,4% για ένα άντρα να θεωρείται "αδύνατο". Αυτά είναι τα πρότυπα στο δυτικό κόσμο δυστυχώς, έχουμε απομακρυνθεί τόσο πολύ από το ιδανικό που έχουμε χάσει το μέτρο. Μια ματιά σε όσες "πρωτόγονες" φυλές έχουν μείνει στον πλανήτη θα σε πείσει για του λόγου το αληθές...\nΆρα λοιπόν, εγώ θα προσπαθούσα να κατεβάσω ακόμα περισσότερο το λίπος μου (κοντά στο 10%) και μετά να ξεκινήσω πρόγραμμα όγκου με σκοπό να πάρω όσα περισσότερα ποιοτικά κιλά μπορώ.\n08-07-18, 12:55 #4\nΤο 15% ποσοστό λίπους σαν νούμερο από μόνο του δεν λέει τίποτα. Αλλιώς είναι να έχεις 15% ποσοστό λίπους και να είσαι 70 κιλά, αλλιώς είναι να έχεις 15% ποσοστό λίπους και να είσαι 80 κιλά, αλλιώς είναι να έχεις 15% ποσοστό λίπους και να είσαι 90 κιλά κ.ο.κ. Αλλιώς θα δείχνεις σε κάθε περίπτωση και αλλιώς θα πρέπει να το δουλέψεις με την προπόνηση και τη διατροφή σου σε κάθε περίπτωση. Ένας που είναι ας πούμε 90 κιλά τον παίρνει να μπει στη διαδικασία να ρίξει και άλλο το ποσοστό λίπους του. Έχει μάζες κάτω από το λίπος, ώστε να τις φέρει στην επιφάνεια με τη γράμμωση που θα κάνει. Αλλά αν είσαι 70 κιλά και πας ας πούμε 65 ή 60 ίσως να μην δείχνεις καλύτερος. Ούτε όταν ακούς για μονοψήφια ποσοστά λίπους σημαίνει αυτόματα ότι όλα είναι οκ. Μονοψήφιο ποσοστό λίπους είχε και ο Στάθης Ψάλτης, μονοψήφιο ποσοστό λίπους έχει και ο Λευτέρης Πετρούνιας. Αλλά και γιατί να κυνηγάς νούμερα και να έχεις σαν στόχο να πας σε ποσοστό λίπους 10%; Είσαι επαγγελματίας bodybuilder και πρόκειται να κατεβείς σε αγώνες; Αν γυμνάζεσαι απλά ερασιτεχνικά με σκοπό να βελτιώσεις την εξωτερική σου εμφάνιση μπορεί και με ένα 12-13% ποσοστό λίπους να φαίνεσαι μια χαρά. Μην κολλάς λοιπόν σε νούμερα και αριθμούς. Όλα αυτά είναι σχετικά.\nΠροσωπικά πιστεύω πως στην παρούσα φάση ό,τι από τα δύο και να κάνεις δεν είναι λάθος με την προϋπόθεση ότι αυτό που θα κάνεις είναι απλά ένα "στάδιο" μιας προσπάθειας που θα πρέπει να συνεχίσεις. Π.χ. μπορείς να θέσεις σαν στόχο να βάλεις 3-4 μυϊκά κιλά. Αργά και προσεκτικά. Δεν θα φύγουν βέβαια τα ψωμάκια σε αυτήν την περίπτωση, αν και το ποσοστό λίπους σου θα πέσει καθώς θα αλλάξει η αναλογία μυών-λίπους στο σώμα σου. Αλλά μπορεί να δυναμώσεις λίγο στα χέρια, να πάρεις λίγο στην πλάτη, να φουσκώσει λίγο το στήθος σου κλπ. Να δείξεις γενικά κάπως καλύτερος. Επίσης έτσι θα έχεις μεγαλύτερη ενέργεια στις προπονήσεις σου και θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο. Μετά μπορείς να στραφείς πάλι στα "ψωμάκια" και να μπεις στη διαδικασία μιας προσεκτικής γράμμωσης. Αν πάλι αποφασίσεις να χάσεις και άλλο μπορεί να αρχίσουν να φεύγουν τα ψωμάκια, αλλά μπορεί να "πέσουν" και τα χέρια σου, να μαζέψει η πλάτη, να δείξεις δηλαδή ακόμα πιο αδύναμος και να μην σε ικανοποιεί πάλι η εικόνα σου. Οπότε και σε αυτήν την περίπτωση δεν τελειώνει η προσπάθειά σου εκεί αλλά θα πρέπει μετά να συνεχίσεις με όγκο.\nΕξάλλου από ότι βλέπω είσαι μόνο 20 χρονών. Έχεις μπροστά σου πολλά χρόνια να δουλέψεις με το σώμα σου και να το φέρεις στο σημείο που θες. Η ηλικία σου είναι σύμμαχός σου στην προσπάθεια σου να αλλάξεις το σώμα σου.\n08-07-18, 13:12 #5\nευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σου λόγια hardgainer και εγώ αυτό σκέφτομαι να πάρω λίγο μάζα για αρχή να γυμνάσω το σώμα και μετά βλέπουμε και τα ποσοστά λίπους..\nLast edited by Αλέξης Τσ; 08-07-18 at 13:16.\n09-07-18, 07:52 #6\nΜε κάλυψε ο hardgainer.\nΠόσο καιρό κάνεις δίαιτα;\nΕάν έχει πολύ καιρό θα έλεγα να κάνεις ένα διάλειμμα και βλέπεις.\nΑν το αποφασίσεις αυτό πρέπει να ανεβάσεις θερμίδες σταδιακά και να κινηθείς πχ ισοθερμιδικά για λίγο καιρό να δεις και το σώμα σου πως ανταποκρίνεται.\n09-07-18, 09:49 #7\n7-8 μήνες έκανα αρκετά σκληρή δίαιτα θα έλεγα με 1500 το πολύ θερμίδες την έβγαζα την ημέρα.. είναι και ψυχολογικό πλέον όταν τρώω κάτι παραπάνω στεναχγριεμαι γιατί κάτι μου λέει ότι θα ξανα παχύνω..\n09-07-18, 16:08 #8\nΑλέξη, 1500 θερμίδες την ημέρα μου ακούγονται τραγικά λίγες. Και ακόμα χειρότερο ότι τρως τόσο λίγο ήδη τόσους μήνες τώρα. Νομίζω ότι έχεις εστιάσει την προσοχή σου σε ένα συγκεκριμένο σημείο πάνω στο σώμα σου που σε ενοχλεί (στα ψωμάκια) και δεν αντιμετωπίζεις το σώμα σου σαν σύνολο. Θες να εξαφανίσεις τα ψωμάκια με οποιοδήποτε τίμημα (όχι μόνο από πλευράς σωματικής εμφάνισης, αλλά και υγείας και ψυχολογίας). Να ξέρεις ότι όλοι (ακόμα και φτασμένοι bodybuilders) έχουν το αδύναμο σημείο τους (άλλος δεν είναι περήφανος για τις γάμπες του ας πούμε, άλλος δυσκολεύεται να ρίξει αυτούς τους 2-3 επιπλέον πόντους από την κοιλιά του, άλλος θα ήθελε πιο γεμάτο στήθος), αλλά αν υπάρχει ένα γενικότερο καλό σύνολο τέτοιες αδυναμίες "καμουφλάρονται" και δεν γίνονται και τόσο κοινωνικά αισθητές. Πρέπει λοιπόν και εσύ να αρχίσεις να βλέπεις το σώμα σου σαν σύνολο. Άσε προς το παρόν τα ψωμάκια. Θα έρθει η ώρα και για αυτά. Ακολούθησε ένα δυναμικό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα με βάρη, ώστε να αρχίσει το σώμα σου να παίρνει σχήματα παντού. Συνδύασε το με μια εντελώς άλλη διατροφή με σαφώς περισσότερες και ποιοτικές θερμίδες και σύντομα, δεδομένης και της ηλικίας σου, πιστεύω ότι θα αρχίσεις να βλέπεις στο σώμα σου τα αποτελέσματα που επιθυμείς.\n09-07-18, 19:50 #9\nΑυτό θα κάνω φίλε μου τέλος η δίαιτα πλέον θα ξεκινήσω σιγά σιγά να προσθέτω θερμίδες νομίζω 2500-2700 την ημέρα θα είναι καλά για αρχή\n10-07-18, 07:52 #10\nΑπό τις 1.500 να πας 2.500 είναι μεγάλη αλλαγή.\nΞεκίνα να βάζεις 150 - 200 θερμίδες κάθε λίγες μέρες και να παρακολουθείς και τη ζυγαριά και τον καθρέυτη.\nΑν ανεβείς απότομα μείωσε λίγο τις θερμίδες\n10-07-18, 12:05 #11\nΑχα δηλαδή κάθε εβδομαδα να ανεβάζω θερμίδες..\n07-08-18, 01:48 #12\nΚαλησπέρα παιδιά είμαι 23 και ήμουν 93.6 και μυϊκή μάζα 72.4 και λίπος 23%. Μετά από 3 μήνες εντονης γυμναστικης με βάρη και αερόβιο μετά γύρω στο 75-80% τον παλμών και βάρη φουλ μποντι ασκήσεις 3χ10 με 45'' ξεκούραση κ σούπερ σετ έφτασα 85.6 με ίδια μυϊκή μάζα και λίπος 15.5%. σε συνδιασμό με υποθερμιδικη διατροφή με διαιτολόγο.τωρα όμως δεν ξέρω τι να κάνω να να συνεχίσω να φτάσω στο 13-14 % και να πάω κοντά σε ισοθερμική διατροφή με ελάχιστες θερμίδες παραπάνω 200-300 ώστε να βάλω και μυϊκα κιλά καθώς όσο το λιγότερο δυνατόν λίπος , σε συνδιασμό με αερόβιο αλλά όχι όπως τώρα 6 φορές την βδομάδα αλλά 2-3 μετά από τα βάρη μου και να κάνω σπλιτακια με 6-8 επαναλήψεις 1' ξεκούραση μεταξύ των σετ Γιαν να ανέβω σταδιακά χωρίς μεγάλες αυξησεις καθώς είμαι ενδομορφικος τύπος οπότε άμα δεν προσέχω παίρνω αμέσως . Τι μου προτείνετε ευχαριστώ πολύ.\n07-08-18, 07:39 #13\nΕξαρτάται πως θέλεις να βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρεύτη.\nΜε το λίπος που έχεις σήμερα είσαι ικανοποιημένος ή θέλεις να πέσεις πιο κάτω;\n07-08-18, 11:12 #14\n[QUOTE=AU77;1356211]Εξαρτάται πως θέλεις να βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρεύτη.\nΜε το λίπος που έχεις σήμερα είσαι ικανοποιημένος ή θέλεις να πέσεις πιο κάτω;[/QUOTE πι[ATTACH=CONFIG]34043[/ATTACH πιστεύω ναι γτ κρατάω ακόμα στην κοιλιά καθώς εμφανίζονται μόνο οι πάνω κοιλιακοί.. έτσι ώστε μετά αν θα ξεκινήσω να παίρνω σταδιακά μυς όταν θα είναι η ώρα για διορθώσεις -κοψιματα να έχω φτάσει π.χ 17-18% αλλά να έχω πάρει ας πούμε 3-4 μυϊκά και χάνω το λίπος που πήρα όπως έκανα τώρα απλά θέλω πιο σταθερά δλδ δεν θέλω κάθε χρόνο χειμώνα όγκο καλοκαίρι δίαιτες δλδ να ανεβαίνω αργά αλλά πιο σταθερά !\n1533534419382..jpg (53.4 KB, 19 views)\n1533534177534..jpg (68.3 KB, 21 views)\n07-08-18, 13:22 #15\nΈτσι όπως σε βλέπω στη φωτογραφία, πρέπει να είσαι σχεδόν στο 20% λίπος, πάντως σίγουρα όχι 15,5%.\nΆρα λοιπόν, προσωπικά θα σου έλεγα να προσπαθήσεις να χάσεις αρκετό λίπος πριν ξεκινήσεις διατροφή και προπόνηση για όγκο.\n07-08-18, 13:35 #16\nΧαχα όχι φταίει λίγο και η παλιοκαμερα. Έχω κάνει λιπομετρηση σε ειδικό διατροφολογο απλά το σώμα μου κρατάει παραπάνω δύο κάτω μέρος της κοιλιάς . Και εγώ αυτό λέω να συνεχίσω της υπουερμιδικη διατροφή ως ότου πιάσω κοντά 13.5-14%\n07-08-18, 14:43 #17\nOriginally Posted by Saltaki77\nΧωρίς να θέλω να φανώ περίεργος, δεν εμπιστεύομαι κανένα μηχάνημα πέρα από το dexa scan, όλα έχουν αρκετή έως πολύ μεγάλη απόκλιση. Επειδή έχω αρκετή εμπειρία με λιπομετρήσεις, θα σου έλεγα να κάνεις ένα dexa για να ξέρεις ακριβώς που βρίσκεσαι, αν θέλεις να είσαι ακριβής.\nΠροσωπική μου άποψη λοιπόν, είναι να συνεχίσεις τη γράμμωση μέχρι να φτάσεις στο 10% και μετά ξεκινάς όγκο. Βασικά όσο χαμηλότερα είναι τα ποσοστά λίπους, τόσο ευκολότερο είναι να βάλεις μυϊκή μάζα μετά, χωρίς να πάρεις λίπος.\n07-08-18, 15:06 #18\nΕίναι μια ζυγαριά με μεταλλικά πέλματα και ακουμπάς πάνω χωρίς κάλτσες και σου βγάζει κατευθείαν το χαρτάκι με έτοιμα τα στοιχεία τώρα δεν ξέρω πως λέγεται. Που λες όταν και αν φτάσω μέχρι εκεί στο 10% μετά να ανεβασω λίγο τις θερμίδες για μυϊκή μάζα η ξέρω εγώ 500 θερμίδες πάνω και λίγο αερόβιο για να μειωθει η αύξηση του λίπους;\n07-08-18, 15:28 #19\nΉμουν σίγουρος ότι θα ήταν κάτι τέτοιο. Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη και κάνε ένα dexa scan σε κάποιο διαγνωστικό κέντρο. Θα διαπιστώσεις και μόνος σου πόσο έξω έχει πέσει το μηχάνημα, αλλά κυρίως θα ξέρεις ακριβώς που βρίσκετσαι και θα μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδό σου.\nΑπό κει και πέρα, θα πρέπει να προσπαθήσεις κατά τη διάρκεια της γράμμωσης να μη χάσεις μυϊκή μάζα, ή τουλάχιστον να διατηρήσεις όσο περισσότερη μπορείς, αυτό είναι πολύ σημαντικό.\nΌταν με το καλό φτάσεις στο επιθυμητό ποσοστό λίπους, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς να πάρεις λίπος, αυτό όμως είναι μια άλλη ιστορία και ο καθένας έχει τη δική του άποψη πάνω σ' αυτό.\nΌταν έρθει εκείνη η ώρα τα ξαναλέμε.\n07-08-18, 15:32 #20\nΣε ευχαριστώ πολύ φίλε μου καλή συνέχεια ! :)\nΜυικη μάζα και ζυγαριά\nBy spiroskontonis in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr\nLast Post: 27-04-18, 07:46\nΚαφές και μυική μάζα\nBy GoodPrince in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness\nLast Post: 04-05-17, 16:27\nΑεροβιο και μυική μάζα\nBy MGP_BB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις\nLast Post: 03-05-17, 09:49\nΑυξημένη μυϊκή μαζα\nBy Caspma in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις\nLast Post: 02-09-16, 00:14\nBy zagas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding\nLast Post: 18-12-15, 21:26


Προς την τελική ευθεία - inpaok.com\n18. Φεβρουαρίου 2018 20:30 Τάσος Τερεμεκές\nΟλοκληρώθηκε η 17η αγωνιστική της Volley League και απομένουν πλέον πέντε παιχνίδια για τον τερματισμό της κανονικής περιόδου, ενώ παράλληλα θα γίνουν γνωστές και οι ομάδες που θα συμμετέχουν στα πλέι οφ του πρωταθλήματος.\nΟ Ολυμπιακός έφυγε νικητής και από το κλειστό της Μίκρας, νίκησε με 3-2 σετ στο τάι-μπρεικ τον Ηρακλή, χάνοντας τον πρώτο του βαθμό από το ξεκίνημα της χρονιάς. Την απώλεια αυτή των «ερυθρόλευκων» την εκμεταλλεύτηκε ο ΠΑΟΚ, ο οποίος νίκησε στη Χαλκίδα με 3-0 σετ τον τοπικό Ηρακλή και μείωσε στους εννιά βαθμούς τη διαφορά από τον Ολυμπιακό.\nΕπίσης, σημαντικές νίκες πέτυχαν ο Εθνικός Πειραιώς και η Νίκη Αιγινίου με 3-1 σετ του Φοίνικα Σύρου και της Κηφισιάς αντίστοιχα στην προσπάθεια που κάνουν να παραμείνουν στις θέσεις που οδηγούν στα πλέι οφ.\nΤέλος, ο Εθνικός Αλεξανδρούπολης και ο Παμβοχαϊκός πήραν βαθιά βαθμολογική ανάσα κόντρα στην Παναχαϊκή και τον Παναθηναϊκό.\nΗρακλής Χαλκίδας-ΠΑΟΚ 0-3\nΕθνικός Αλεξανδρούπολης-Παναχαϊκή 3-0\nΦοίνικας Σύρου-Εθνικός Πειραιώς 1-3\nΝίκη Αιγινίου-Κηφισιά 3-1\nΦοίνικας Σύρου 32\nΗρακλής Χαλκίδας 26\nΝίκη Αιγινίου 24\nΕθνικός Πειραιώς 24\nΕθνικός Αλεξανδρούπολης 20