မြန်မာဘောလုံးအသင်း ရှုံးနိမ့်မှုအပေါ် အဝေးရောက် အားကစားသမားတဦးအမြင် ~ .\nမြန်မာဘောလုံးအသင်း ရှုံးနိမ့်မှုအပေါ် အဝေးရောက် အားကစားသမားတဦးအမြင်\n7:35:00 PM အားကစား\nနေလင်းထွန်းနဲ့ အင်ဒိုနီးရှားအသင်းက Manahati L Lestusen (ယာ) တို့အကြိတ်အနယ်ယှဉ်ပြိုင်စဉ်။ with Nay Lin Tun of Myanmar during their soccer match at the 27th SEA Games in Yangon, Myanmar, Monday, Dec. 16, 2013. Hundreds of angry football fans destroyed and burnt posters and flags after Myanm\nမြန်မာနိုင်ငံမှာကျင်းပနေတဲ့ အရှေ့တောင်အာရှ အားကစားပြိုင်ပွဲမှာ မြန်မာ ဘောလုံးအသင်း ရှုံးနိမ့်သွား ခဲ့တဲ့ အပေါ်မှာ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိသူတွေထဲ ပြည်ပမှာရှိနေတဲ့ မြန်မာနိုင်ငံသားတွေလည်း ပါဝင်ပါ တယ်။ နှစ်ပေါင်း ၄၄ နှစ်အတွင်း အိမ်ရှင်နိုင်ငံအဖြစ် ပြန်လည်ကျင်းပချိန်မှာ မြန်မာအသင်းဗိုလ်စွဲတဲ့ အထိ အောင်မြင်မှု ရစေချင်ပေမယ့် မြန်မာဘောလုံးအသင်း ပြိုင်ပွဲက ထွက်လိုက်ရပြီး ပရိသတ်တွေ ပြဿ နာဖြစ်ခဲ့တဲ့အပေါ်မှာ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိတယ်လို့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ နေထိုင်နေတဲ့ မြန်မာ့ လက်ရွေးစင် ကစားသမားဟောင်း ကိုရင်ထွေးက ပြောပါတယ်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်လို့ မြန်မာ့လက်ရွေးစင် ဂိုးသမားဟောင်း ကိုရင်ထွေးကို ကိုရန်နိုင်က ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါတယ်။\nမေး။ ။ “ကိုရင်ထွေးက လက်ရွေးစင်ဂိုးသမားဟောင်း တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီပွဲရှုံးသွားတာ ဘာကြောင့် ရှုံးသွားတယ်လို့ မြင်မိလဲ။”\nဖြေ။ ။ “ကျနော် ပထမတပွဲလည်း ကြည့်တယ်ဗျ။ ထိုင်းနဲ့ပွဲတုန်းက။ ထိုင်းနဲ့တုန်းက မြန်မာဘောလုံးအသင်း က တော်တော်လေးကို ကြိုးကြိုးစားစား ကစားတာတွေ့ရတယ်။ ဒီပွဲကျတော့ နည်းနည်းလေးပေါ့တယ်လို့ ကျနော့်အနေနဲ့ မြင်တယ်ဗျ။ ဒီပွဲကစားရင် နိုင်မယ်ဆိုတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ ကစားတဲ့အခါကျတော့ အင်ဒိုနီးရှားက လည်း နိုင်မှတက်ရမှာ။ သရေနဲ့အရှုံးဆိုရင် ထွက်ရမယ်ဆိုတော့ သူတို့ အားကြိုးမာန်တက်နဲ့ တစ်ယောက် ချင်းရော၊ အသင်းလိုက်ကော ကစားတဲ့အတွက် မထင်မှတ်ဘဲနဲ့ သူတို့နိုင်သွားတယ်လို့ မြင်ရတာပေါ့နော်။\nအဲဒီအချိန်ကျမှ မြန်မာက အတင်းလိုက်ဖိပြီး ကစားတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အင်ဒိုနီးရှားရဲ့ နောက်ခံ ဂိုးရော၊ ဘာရော မကျော်နိုင်ဘူးပေ့ါဗျာ။ မကျော်နိုင်တဲ့အတွက် ဒီပွဲရှုံးသွားတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း ကစားတာတော့ အားလုံးကတော့ အားကြိုးမာန်တက်ကစားတော့ ကြည့်ရတာတော့ အားလုံးကတော့ ---- ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဗမာဆိုတော့ ကိုယ့်ဗမာကို နိုင်စေချင်တယ်ပေါ့လေ။ တီဗွီမှာကြည့်ရင်းနဲ့ အားမလိုအားမရဖြစ်လာ ခဲ့တာကို မြင်ရတယ်ဗျ။ နည်းနည်းလေး ပေါ့လျော့မှုလေးတွေကို မြင်ရတယ်။ လျှော့လျှော့ပေါ့ပေါ့ ကစားတဲ့စိတ်ဓာတ်လေးတွေကို မြင်ရတယ်ခင်ဗျ။”\nမေး။ ။ “ဒီပွဲမတိုင်ခင်က မြန်မာအသင်းကို ဘယ်လောက်အထိ ကိုရင်ထွေးတို့ မျှော်မှန်းခဲ့လဲ။”\nဖြေ။ ။ “ကျနော် ထိုင်းပွဲကြည့်လိုက်တယ်ဗျ။ ထိုင်းပွဲကြည့်လိုက်တော့ အော်- ဗမာဘောလုံးအသင်းက ဒီ ထိုင်းအသင်းဆိုတာ- ထိုင်းဆိုတာကတော့ ကျနော်တို့ခေတ်ကတည်းကပဲ၊ ထိုင်းနဲ့ဗမာကတော့အကြိတ်အ နယ်ပဲ ကစားကြတာကိုး။ ထိုင်းကစားတဲ့အခြေအနေမျိုးသာ ကစားခဲ့ရင်- အဲလိုအခြေအနေမျိုး ကစားကွက်ရှိတယ်လို့ ကျနော်တွက်ထားလိုက်ခဲ့ပြီးတော့ - ကျနော်က အနည်းဆုံး ဖိုင်နယ်တော့ တက်မယ်လို့ တွက်ထားတာ ခင်ဗျ။”\nမေး။ ။ “အခုလိုမျိုး မနိုင်ဘဲနဲ့ထွက်လိုက်ရတဲ့အပေါ်မှာ စိတ်ထဲမှာရော ဘယ်လိုဖြစ်မိလဲ။”\nဖြေ။ ။ “ကိုယ်ကတော့ အိမ်ရှင်အသင်းပေါ့ဗျာ။ ဘာဖြစ်ဖြစ် အိမ်ရှင်အသင်းဆိုတာ မျက်နှာပန်းလှလှ နဲ့ နောက်ဆုံးအချိန်အထိ ဗိုလ်လုပွဲတော့ တက်ရောက်ချင်တယ်ဆိုတဲ့ ဆန္ဒလေးတော့ ရှိတာပေါ့။ လာကြည့်တဲ့ပရိသတ်ရော၊ ကျနော်တို့ အပြင်မှာရှိတဲ့တီဗွီကကြည့်တဲ့ ပရိသတ်တွေရော ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဗမာဆိုတဲ့ဂုဏ်ကိုဆောင်ချင်တယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ကျနော်တို့ အလုပ်မအားတဲ့ကြားထဲက ဒီပွဲလေးကို ကြည့်ဖြစ်အောင်ကြည့်တယ်။ ရှုံးသွားတော့ စိတ်ထဲတော့ တမျိုးတော့ ဖြစ်တာပေါ့ဗျာ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မြန်မာဘောလုံးအသင်းအနေနဲ့ ဖိုင်နယ်ကျမှ ရှုံးသွားလို့ ဒုတိယဆုလေးနဲ့ ကျေခဲ့ရတယ်အစား အုပ်စုမှာထွက်သွားတယ်-ဆိုတဲ့ဖီလင်လေးကတော့ ဘယ်လိုချင်ပါ့မလဲ။ ဒါပေမဲ့ မချင့်မရဲလည်း ဖြစ်ခဲ့ကြတာပေါ့ဗျာ။ အားမလိုအားမရနဲ့ ဘောလုံးပွဲကို အဆုံးသတ်လိုက်ရတာပေါ့ဗျာ။\n“အင်ဒိုနီးရှားပွဲကို ကျနော် ကြည့်လိုက်တဲ့အချိန်မှာ မထင်မှတ်ဘဲနဲ့ ရှုံးသွားတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားသမားတွေ အဖြစ်နဲ့ ကျနော်တို့ ဘောလုံးကစားလာတဲ့ လောက-က ဖြတ်လာတဲ့လူဆိုတော့ တခါတလေကျရင် မထင်ဘဲနဲ့ “အော်..ငါတော့ သရေကျအောင် ကစားရင် နိုင်နိုင်တယ်-” ဆိုတဲ့ စိတ်ဓာတ်မျိုးလေး တွက်ထားလိုက်ရင်- စိတ်ထဲမှာ တွက်ထားလိုက်တာပေါ့။ ဒါဆို အားကြိုးမာန်တက် မရှိတော့ဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဘယ်လိုကစားကစား မိနစ်ကိုးဆယ်ကစားရင် နိုင်ပါတယ်ကွ-ဖြစ်လာတော့ အဲဒီမှာတင် ရှုံးလာတော့ ဘာညာ-ငြိကြတော့ အနီကဒ်နဲ့ အပေးခံရတာတွေရှိတယ်။ အပြင်ကနေ ဟိုဟာတွေနဲ့ ပေါက်၊ ဒီဟာတွေနဲ့ပေါက်လာတွေလည်း- မြန်မာတွေရဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေလည်း ဖြစ်လာတယ်။ အဲဒီတော့ မကောင်းဘူးပေါ့ဗျာ။ ကျနော့်စိတ်ထဲမှာ။”\nအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အခြေချနေထိုင်နေတဲ့ တချိန်တုန်းက မြန်မာ့လက်ရွေးစင်ကစားသမား ကိုရင်ထွေးနဲ့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။\nဆီးဂိမ်းစ် အမျိုးသားဘောလုံးပွဲစဉ် ဆီမီးဖိုင်နယ်မှာ အုပ်စု B ရဲ့ဗိုလ်၊ ထိုင်းအသင်းက အုပ်စု A ရဲ့ဗိုလ် စင်ကာပူနဲ့ ကန်ရမှာဖြစ်ပြီးတော့ အင်ဒိုနီးရှားအသင်းကတော့ အုပ်စု A က ဒီကနေ့ကန်မယ့် မလေးရှားနဲ့ ဗီယက်နမ်ပွဲမှာ အနိုင်ရမယ့်အသင်းနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nမြန်မာအမျိုးသမီး ဘောလုံးအသင်းအခြေအနေကတော့ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က ဖိလစ်ပိုင်အသင်းကို ၂ ဂိုး၊ ဂိုးမရှိနဲ့ အနိုင်ရပေမယ့် ဗီယက်နမ်အသင်းကို ၁ ဂိုး၊ ဂိုးမရှိနဲ့ တနင်္ဂနွေနေ့ပွဲမှာ ရှုံးခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မြန်မာအသင်းဟာ ဆီမီးဖိုင်နယ်တက်ခွင့်ရပြီး အုပ်စု B မှာ လာအိုအသင်းကို ၅ ဂိုး၊ ဂိုးမရှိနဲ့ အနိုင်ရခဲ့တဲ့ထိုင်းအသင်းနဲ့ ဆီမီးဖိုင်နယ်ပွဲကို လာမယ့်ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ မြန်မာအမျိုးသမီး ဘောလုံးအသင်းက ကန်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။


ပရိုတင်းဘားတွေရဲ့ နောက်ကွယ်... - For her Myanmar\nသူများဘားတိုင်း လိုက်မဘားဘဲ အကျိုးဆက်တွေကို အရင်ကြည့်ကြစေချင်ပါတယ်နော်…\nပရိုတင်းဘားဆိုတာ Gym ဆော့ပြီး အလေးတင်၊ အလေးတွေမနေတဲ့ အချစ်လေးတွေနဲ့တော့ သိပ်ပြီးစိမ်းမယ့်စကားလုံးမဟုတ်ပါဘူးနော်။ ပရိုတင်းဆိုတဲ့အတိုင်း ကြွက်သားထုတင်တဲ့နေရာမှာ အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တာမို့ ပရိုတင်းရှိတ်တို့လို ဖြည့်စွက်စာ (Supplement) မသောက်ချင်တဲ့ ယောင်းလေးတွေ ထုတင်တဲ့အချိန်မှာ ဒီပရိုတင်းဘားကို အားပြုပြီးစားကြပါတယ်။ ပရိုတင်းဘားကလည်း စပျစ်သီးခြောက်၊ Oatmeal နဲ့ တခြားနှံစားပြောင်းစတာတွေနဲ့ လုပ်ထားတာဆိုတော့ တကယ့် supplement စစ်စစ်လို့ ထင်ကောင်းထင်သွားနိုင်ပေမဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးဒွန်တွဲနေတတ်တဲ့ သဘာဝအတိုင်း သူ့မှာလည်း Pros & Cons လေးတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်နော်။\nဒါဆို ကောင်းကျိုးလေးတွေကို အရင်ပြောကြည့်မယ်နော်…\nဒါကတော့ အထွေအထူးပြောနေစရာမလိုတော့ပါဘူးနော်။ နာမည်မှာကတည်းက ပရိုတင်းဘားဆိုတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ကိုအခြေခံထားတဲ့ အစားအစာဆိုတာ သိသာနေတော့လေ။ အထူးသဖြင့် ထုတင်ချင်ပေမဲ့ အသားသိပ်မကြိုက်ဘူးဆိုတဲ့ ယောင်းလေးတွေအတွက် ဒီပရိုတင်းဘားကို တစ်နေ့ ၁၀ ဂရမ်လောက်စားခြင်းက ယောင်းတို့ရဲ့ကြွက်သားတွေကို အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ နောက်ပြီး ဒီပရိုတင်းဘားကို စားပြီးတာနဲ့ မာဆယ်တက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အလေးမခြင်းတွေကို လုပ်ပေးတာက မာဆယ်တက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းထဲကတစ်ခုပဲမို့ စားပေးသင့်ပါတယ်နော်။\nRelated Article >>> ဘာလို့အဆီက မကျနိုင်သေးတာလဲ?\nတစ်နေ့တစ်နေ့ ကယ်လိုရီအဝင်အထွက်ကို ထိုင်တွက်ပြီး ဘယ်ဟာနဲ့ဘယ်လိုပေါင်းချက်ရမလဲ ဘယ်လိုပုံစံချက်ရမလဲ စဉ်းစား၊ ပြီးရင် ဈေးဝယ်ဦးဟဲ့ ခုတ်ထစ်ပြီးချက်ပြုတ်ဦးဟဲ့နဲ့ အင်မတန်အလုပ်ရှုပ်တော့ တော်တော်များများက ဖြစ်သလိုစားဖြစ်သွားတာ များပါတယ်။ ဒီလို ဖြစ်သလိုတွေ စားချလိုက်တဲ့အခါမှာ ဝိတ်ကမကျနိုင်ဖြစ်၊ ဒီလိုနဲ့ပဲ ဂျာအေးကို သူ့အမေရိုက်နေပါရောလား!!! (ဗိုက်ကလည်းဆာတာကိုး) ဒါပေမဲ့ ဒီပရိုတင်းဘားလေးတွေကတော့ တခြားဘာဘာညာညာ ချက်ပြုတ်နေစရာမလိုဘဲ Calories Intake ကို ကြည့်လိုက်ရုံနဲ့ သင့်တော်တာကို ရွေးချယ်လို့ရပြီး Gym အပါအဝင် တခြားဘယ်နေရာမှာမဆို ဝယ်ယူလို့ရတာမို့ စားဖို့သောက်ဖို့အတွက်ကို သီးသန့် စိတ်ပူနေစရာမလိုတော့ဘူးပေါ့။\nခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မျှတစွာ ပါဝင်တယ်။\nပရိုတင်းဘားဆိုလို့ အသားဓာတ်ကြီးပဲ ပါနေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ အမျှင်ဓာတ်၊ အာဟာရဓာတ်၊ ကစီဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်နေတာမို့ အာဟာရဓာတ်မမျှတမှာကိုတော့ တွေးပြီး စိတ်ပူနေစရာမလိုပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ကြွက်သားအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် Ammino Acid လည်း ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေတာမို့ တခြားဖြည့်စွက်စာတွေကို တကူးတကဝယ်သောက်၊ စားနေစရာမလိုတော့ဘူးပေါ့။\nသကြားဓာတ်နဲ့ ကယ်လိုရီတွေ များများပါဝင်တယ်။\nရိုးရိုးနှံစားပြောင်း၊ အခွံမာသီးနဲ့ Oatmeal တွေကို ကောက်နယ်ထားတဲ့ မုန့်တစ်ခုကို လူတွေကမက်မက်မောမော အစားထိုးစားကြမယ်လို့ထင်ရင် ယောင်းတို့မှားသွားမှာပေါ့။ စီးပွားရေးသမားတွေကလည်း ဒီအချက်ကို မြင်တတ်တာမို့ ပရိုတင်းလည်းများအောင် စားလို့လည်းကောင်းအောင် သကြားအပါအဝင် ကယ်လိုရီများစေတဲ့ အဆီနည်းနည်းကို ထည့်သွင်းပြီး ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။\nဒါကြောင့် တစ်ခုသတိထားရမှာက ဒီပရိုတင်းဘားကို စားတဲ့အခါ ပရိုတင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရမှာဖြစ်တဲ့အပြင် သိပ်မလိုအပ်တဲ့ အဆီနဲ့ အချိုဓာတ်က တစ်ဆင့် ဖြစ်လာမယ့် အဆီတွေလည်း ပါဝင်လာမှာမို့ မာဆယ်ချည်းသက်သက်လိုချင်တဲ့ အချစ်လေးတွေအတွက်ကတော့ မသင့်တော်ပါဘူးနော်။ ဒါ့အပြင် ဝိတ်ချနေလို့ ပရိုတင်းဘားပဲ စားတယ်လို့ ပြောရင်လည်း ဟက်ဟက်ပက်ပက် အရယ်ခံရပါလိမ့်မယ်လို့။\nပရိုတင်းဘားထဲမှာ စားကောင်းအောင်လို့ဆိုပြီး သကြား၊ အဆီတွေအပြင်ကိုမှ တခြားလူလုပ်အမည်မသိပါဝင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်နေတာမို့ ဘာအစားမှ မစားတော့ဘဲ ဒါတစ်မျိုးတည်းကိုပဲ မက်မက်မောမောစားချင်စိတ်တွေလည်း ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေရှည်စားဖို့ မစဉ်းစားထားရင် ဒီနေ့တစ်ရက်တည်းပါပဲ၊ ဒီရက်ပိုင်းလေးပါပဲဆိုပြီး အစသွားမလုပ်ပါနဲ့။ ရေရှည်မှာ ပြဿနာ များတတ်ပါတယ်လို့။\nနှင်းက ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ပရိုတင်းဘားကို ကောင်းတယ်စားပါလို့ မတိုက်တွန်းထားသလို မကောင်းဘူး၊ လုံးဝမစားနဲ့ ရှောင်လို့လည်း မပြောထားပါဘူးနော်။ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ အနေအထားပေါ်မူတည်ပြီး စားသင့်မစားသင့်ကို ကိုယ့်ဘာသာပဲ သုံးသပ်ပြီးဆုံးဖြတ်ပါလို့။ စားလို့ဖြစ်လာမယ့် အကျိုးဆက်တွေကို သိရုံအတွက် ဒီဆောင်းပါးကို ရေးလိုက်တာပါ။ ဒါကို ဖတ်ပြီးသွားရင်တော့ စားရမလား၊ မစားရဘူးလားဆိုတာကို စိတ်ရှင်းရှင်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီထင်ပါရဲ့ ယောင်းတို့ရေ…\nReferences: generationiron, stephencabral\nသူမြားဘားတိုငျး လိုကျမဘားဘဲ အကြိုးဆကျတှကေို အရငျကွညျ့ကွစခေငျြပါတယျနျော…\nပရိုတငျးဘားဆိုတာ Gym ဆော့ပွီး အလေးတငျ၊ အလေးတှမေနတေဲ့ အခဈြလေးတှနေဲ့တော့ သိပျပွီးစိမျးမယျ့စကားလုံးမဟုတျပါဘူးနျော။ ပရိုတငျးဆိုတဲ့အတိုငျး ကွှကျသားထုတငျတဲ့နရောမှာ အရေးအကွီးဆုံးဖွဈတာမို့ ဖွညျ့စှကျစာ (Supplement) (ဥပမာ ပရိုတငျးရှိတျ) မသောကျခငျြတဲ့ ယောငျးလေးတှေ ထုတငျတဲ့အခြိနျမှာ ဒီပရိုတငျးဘားကို အားပွုပွီးစားကွပါတယျ။ ပရိုတငျးဘားကလညျး စပဈြသီးခွောကျ၊ Oatmeal နဲ့ တခွားနှံစားပွောငျးစတာတှနေဲ့ လုပျထားတာဆိုတော့ တကယျ့ supplement စဈစဈလို့ ထငျကောငျးထငျသှားနိုငျပမေဲ့ ကောငျးကြိုး၊ ဆိုးကြိုးဒှနျတှဲနတေတျတဲ့ သဘာဝအတိုငျး သူ့မှာလညျး Pros & Cons လေးတှေ ရှိနတေတျပါတယျနျော။\nဒါကတော့ အထှအေထူးပွောနစေရာမလိုတော့ပါဘူးနျော။ နာမညျမှာကတညျးက ပရိုတငျးဘားဆိုတော့ ပရိုတငျးဓာတျကိုအခွခေံထားတဲ့ အစားအစာဆိုတာ သိသာနတေော့လေ။ အထူးသဖွငျ့ ထုတငျခငျြပမေဲ့ အသားသိပျမကွိုကျဘူးဆိုတဲ့ ယောငျးလေးတှအေတှကျ ဒီပရိုတငျးဘားကို တဈနေ့ ၁၀ ဂရမျလောကျစားခွငျးက ယောငျးတို့ရဲ့ကွှကျသားတှကေို အရမျးအထောကျအကူဖွဈစပေါလိမျ့မယျ။ နောကျပွီး ဒီပရိုတငျးဘားကို စားပွီးတာနဲ့ မာဆယျတကျစမေယျ့ လကေ့ငျြ့ခနျးတှေ၊ အလေးမခွငျးတှကေို လုပျပေးတာက မာဆယျတကျဖို့အတှကျ အကောငျးဆုံးနညျးလမျးထဲကတဈခုပဲမို့ စားပေးသငျ့ပါတယျနျော။\nRelated Article >>> ဘာလို့အဆီက မကနြိုငျသေးတာလဲ?\nတဈနတေ့ဈနေ့ ကယျလိုရီအဝငျအထှကျကို ထိုငျတှကျပွီး ဘယျဟာနဲ့ဘယျလိုပေါငျးခကျြရမလဲ ဘယျလိုပုံစံခကျြရမလဲ စဉျးစား၊ ပွီးရငျ ဈေးဝယျဦးဟဲ့ ခုတျထဈပွီးခကျြပွုတျဦးဟဲ့နဲ့ အငျမတနျအလုပျရှုပျတော့ တျောတျောမြားမြားက ဖွဈသလိုစားဖွဈသှားတာ မြားပါတယျ။ ဒီလို ဖွဈသလိုတှေ စားခလြိုကျတဲ့အခါမှာ ဝိတျကမကနြိုငျဖွဈ၊ ဒီလိုနဲ့ပဲ ဂြာအေးကို သူ့အမရေိုကျနပေါရောလား!!! (ဗိုကျကလညျးဆာတာကိုး) ဒါပမေဲ့ ဒီပရိုတငျးဘားလေးတှကေတော့ တခွားဘာဘာညာညာ ခကျြပွုတျနစေရာမလိုဘဲ Calories Intake ကို ကွညျ့လိုကျရုံနဲ့ သငျ့တျောတာကို ရှေးခယျြလို့ရပွီး Gym အပါအဝငျ တခွားဘယျနရောမှာမဆို ဝယျယူလို့ရတာမို့ စားဖို့သောကျဖို့အတှကျကို သီးသနျ့ စိတျပူနစေရာမလိုတော့ဘူးပေါ့။\nခန်ဓာကိုယျအတှကျ လိုအပျတဲ့ အာဟာရဓာတျတှေ မြှတစှာ ပါဝငျတယျ။\nပရိုတငျးဘားဆိုလို့ အသားဓာတျကွီးပဲ ပါနတောမြိုးမဟုတျဘဲ အမြှငျဓာတျ၊ အာဟာရဓာတျ၊ ကစီဓာတျတှလေညျး ပါဝငျနတောမို့ အာဟာရဓာတျမမြှတမှာကိုတော့ တှေးပွီး စိတျပူနစေရာမလိုပါဘူး။ ဒါ့အပွငျ ကွှကျသားအတှကျ အထောကျအကူဖွဈစမေယျ့ Ammino Acid လညျး ပေါငျးစပျပါဝငျနတောမို့ တခွားဖွညျ့စှကျစာတှကေို တကူးတကဝယျသောကျ၊ စားနစေရာမလိုတော့ဘူးပေါ့။\nသကွားဓာတျနဲ့ ကယျလိုရီတှေ မြားမြားပါဝငျတယျ။\nရိုးရိုးနှံစားပွောငျး၊ အခှံမာသီးနဲ့ Oatmeal တှကေို ကောကျနယျထားတဲ့ မုနျ့တဈခုကို လူတှကေမကျမကျမောမော အစားထိုးစားကွမယျလို့ထငျရငျ ယောငျးတို့မှားသှားမှာပေါ့။ စီးပှားရေးသမားတှကေလညျး ဒီအခကျြကို မွငျတတျတာမို့ ပရိုတငျးလညျးမြားအောငျ စားလို့လညျးကောငျးအောငျ သကွားအပါအဝငျ ကယျလိုရီမြားစတေဲ့ အဆီနညျးနညျးကို ထညျ့သှငျးပွီး ထုတျလုပျထားပါတယျ။\nဒါကွောငျ့ တဈခုသတိထားရမှာက ဒီပရိုတငျးဘားကို စားတဲ့အခါ ပရိုတငျးအပါအဝငျ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ လိုအပျတဲ့ အာဟာရဓာတျတှကေို ရမှာဖွဈတဲ့အပွငျ သိပျမလိုအပျတဲ့ အဆီနဲ့ အခြိုဓာတျက တဈဆငျ့ ဖွဈလာမယျ့ အဆီတှလေညျး ပါဝငျလာမှာမို့ မာဆယျခညျြးသကျသကျလိုခငျြတဲ့ အခဈြလေးတှအေတှကျကတော့ မသငျ့တျောပါဘူးနျော။ ဒါ့အပွငျ ဝိတျခနြလေို့ ပရိုတငျးဘားပဲ စားတယျလို့ ပွောရငျလညျး ဟကျဟကျပကျပကျ အရယျခံရပါလိမျ့မယျလို့။\nပရိုတငျးဘားထဲမှာ စားကောငျးအောငျလို့ဆိုပွီး သကွား၊ အဆီတှအေပွငျကိုမှ တခွားလူလုပျအမညျမသိပါဝငျပစ်စညျးတှေ၊ ဓာတျတှအေမြားကွီးပါဝငျနတောမို့ ဘာအစားမှ မစားတော့ဘဲ ဒါတဈမြိုးတညျးကိုပဲ မကျမကျမောမောစားခငျြစိတျတှလေညျး ဖွဈသှားတတျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ ရရှေညျစားဖို့ မစဉျးစားထားရငျ ဒီနတေ့ဈရကျတညျးပါပဲ၊ ဒီရကျပိုငျးလေးပါပဲဆိုပွီး အစသှားမလုပျပါနဲ့။ ရရှေညျမှာ ပွဿနာ မြားတတျပါတယျလို့။\nနှငျးက ဒီဆောငျးပါးထဲမှာ ပရိုတငျးဘားကို ကောငျးတယျစားပါလို့ မတိုကျတှနျးထားသလို မကောငျးဘူး၊ လုံးဝမစားနဲ့ ရှောငျလို့လညျး မပွောထားပါဘူးနျော။ ကိုယျဖွဈခငျြတဲ့ အနအေထားပျေါမူတညျပွီး စားသငျ့မစားသငျ့ကို ကိုယျ့ဘာသာပဲ သုံးသပျပွီးဆုံးဖွတျပါလို့။ စားလို့ဖွဈလာမယျ့ အကြိုးဆကျတှကေို သိရုံအတှကျ ဒီဆောငျးပါးကို ရေးလိုကျတာပါ။ ဒါကို ဖတျပွီးသှားရငျတော့ စားရမလား၊ မစားရဘူးလားဆိုတာကို စိတျရှငျးရှငျးနဲ့ ဆုံးဖွတျနိုငျပွီထငျပါရဲ့ ယောငျးတို့ရေ…\nTags: bars, Body, Cons, fit, Pros, protein, tips\nHnin Ei Oo May 22, 2019


ယူကေ Mini-Series National Treasure အတွက် Lectrosonics မှဖမ်းယူသောသက်ပြင်းတိုင်း | NAB သတင်းများ | 2020 NAB Show Media Partner နှင့် NAB Show LIVE ၏ထုတ်လုပ်သူ။ အသံလွှင့်အင်ဂျင်နီယာသတင်း\nပင်မစာမျက်နှာ » သတင်း » တိုင်းထွက်သက်တော်သည်ဗြိတိန် Mini ကို-စီးရီးအမျိုးသားရတနာများအတွက် Lectrosonics အားဖြင့်ဖမ်းဆီးခံရသောညညျးတှားခွငျး\nတိုင်းထွက်သက်တော်သည်ဗြိတိန် Mini ကို-စီးရီးအမျိုးသားရတနာများအတွက် Lectrosonics အားဖြင့်ဖမ်းဆီးခံရသောညညျးတှားခွငျး\nလန်ဒန်, အင်္ဂလန်နိုင်ငံ (ဖေဖော်ဝါရီလ 22, 2017) -UK-based ဆုရထုတ်လုပ်မှုသံကိုရောနှော Nigel Albermaniche "အမျိုးသားရတနာ," နှောင်းပိုင်းတွင်4အတွက် Channel ကို 2016 အပေါ်ထုတ်လွှင့်မယ့်ဆန်းစစ်ဝေဖန်ပြီးကောင်းချီးရုပ်မြင်သံကြား Mini-စီးရီးအပေါ်ဖန်တီးမှုအသင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထူးခြားတဲ့ပူးပေါင်းပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ ထုတ်လုပ်မှုစဉ်အတွင်း Albermaniche အသက်ရှု SMV, SMQV, HM နှင့် IFB က transmitter နှင့်နေရာအသံဖမ်းအပါအဝင်ဇာတ်လမ်း၏ဒရာမာပြင်းထန်လာကူညီရန် Lectrosonics ဒစ်ဂျစ်တယ် Hybrid ကိုကြိုးမဲ့ကိရိယာများသူ့လက်နက်တိုက်သုံးပြီးဦးဆောင်သရုပ်ဆောင်တွေကနေအသံအနီးကပ်တက်၏နာရီဖမ်းမိ။\nရော်ဘီ Coltrane, ဂျူလီ Walters က, Andrea Riseborough နှင့်တိ McInnerny သရုပ်ဆောင် "အမျိုးသားရတနာ," မကြာသေးမီနှစ်အတွင်းအမျိုးမျိုးသောဗြိတိန်နာမည်ကြီးတွေဆန့်ကျင်ညှိပြီးခဲ့ဆယ်စုနှစ်ပြန်ချိန်းတွေ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုစွပ်စွဲချက်အားဖြင့်မှုတ်သွင်းနေတဲ့ဒရာမာဇာတ်ကားဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားရေးဘဏ္ဍာကို - - မိမိသမီးရဲ့ကလေးထိန်းအနှစ်အစောပိုင်းကတိုက်ခိုက်ရန်စွပ်စွဲသူ Channel ကို4ရဲ့လေးစိတျအပိုငျးစီးရီးမှာတော့ Coltrane အလွန်လူကြိုက်များစိတ်ကူးယဉ်လူရွှင်တော်သရုပ်ဆောင်ထားခဲ့ပါတယ်။\nAlbermaniche ပြောပြတယ်အမျှညွှန်ကြားရေးမှူးမာ့ခ် Munden ဒရာမာအဘို့အစမ်းလေ့ကျင့်၏ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာ Coltrane ရဲ့အလုပ်သမားရေးရာအသက်ရှူပေါ်တက်ခူးနှင့်ဇာတ်ကောင်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဆက်သွယ်ဖို့ကဖမ်းဆီးဖို့စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့ပါတယ်။ "ကျနော်တို့ကစာရေးဆရာ, ဂျက်အစေ့တို့သည်ဆူးပင်တွေနဲ့စကားပြော, သူသည်အသက်တော်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကဆက်ပြောသည်, ရော်ဘီအတော်လေးကြီးမားတဲ့သူဖြစ်၏နှင့်တက်ရနှင့်ဇာတ်ညွှန်းသို့လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားနေရဆဲဆိုတဲ့အချက်ကို," Albermaniche သတင်းပေးပို့ထားပါတယ်။\nသူက "ကျနော်တို့တိုင်း splutter, အသက်ရှုဖမ်းယူခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှညည်းတွားနေတဲ့စနစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ " ဆက်လက်အဆိုပါဝတ်စုံဌာန Coltrane ရဲ့အဝတ်အစားတွေသို့ Lectrosonics SMQV က transmitter နဲ့ပေါင်းပြီး Sanken COS11 lavalier မိုက်ခရိုဖုန်းချုပ်ပေးခဲ့ရတယ်, Albermaniche ကပြောပါတယ်။ "ကျနော်တို့ကသဘာဝကျကျရိုက်ကူးပေါ်တွင်ထပ်တူပြုခြင်းအတွက်ရော်ဘီရဲ့အသက်ရှုလေးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီကျော်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့အသေးစိတ်တစ်ဦးအပိုဆောင်းအလွှာကိုဖန်တီးရန်လုံးကိုလမ်းမှတဆင့်သူတို့ကိုအသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ "\nနှစ်စဉ် BAFTA ဆုအခမ်းအနားတွင်ရိုက်ကူးနေတဲ့လူအစုအဝေးမြင်ကွင်းအဘို့, Albermaniche တစ်ခု Octopack နှင့်နေရာအသံဖမ်းပေါင်း SMV, SMQV နှင့် HM က transmitter တရံအပါအဝင် Lectrosonics ပစ္စည်းကိရိယာများသူ၏အပြည့်အဝအဖြည့်ချထား။ "ကျနော်တို့က 200-ပေါင်း extras ခဲ့ရပြီးလူအစုအဝေးအတွင်းအမျိုးမျိုးသောရာထူးအတွက်ဒါဇင်ပေါင်း MICS စိုက်၏။ ငါနှစ်ခု Venue အသံဖမ်းအပေါ် running 12 လိုင်းများခဲ့, ပြီးတော့ငါတို့သည်လည်းအားလုံး 16 ရဖို့တစ်ခု Octopack လက်ခံသို့ပွေးလေ၏။ ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျလူအစုအဝေးကြားရတဲ့အခါက Foley သို့မဟုတ်စာကြည့်တိုက်အသံမဟုတ်ပါဘူး။ "\nAlbermaniche သူကအခြားပစ္စည်းကိရိယာများ အသုံးပြု. များစွာကိုလိုင်းများကို run ဖို့ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်ကပြောပါတယ်။ သငျသညျဖန်တီးမှုဖြစ်ချင်သည့်အခါ "Lectrosonics ပစ္စည်းကိရိယာများအလွန်အသုံးဝင်သည် - သင်အကွာအဝေးဒါမှမဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများ၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေ - ဒါယုံကြည်စိတ်ချရသောပါပဲ။ ဆိတ်ကွယ်ရာတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုအပိုဆောင်းလိုင်းများအနေဖြင့်, လိုအပ်သောအဘယ်သူမျှမ ADR ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့သဘာဝကျကျအရာအားလုံးတယ်။ Lectrosonics အစဉ်ငါ့သွားလာရင်းမှဖြစ်ကြသည်။ "\nသူလည်း Coltrane ရဲ့သမီးကစားသူ Andrea Riseborough ကဝတ်ဆင်အဆိုပါဝတ်စုံအတွက် Lectrosonics က transmitter နှင့် Sanken MICS ဝှက်ထား၏။ "သူမရဲ့ဇာတ်ကောင်တစ်ဦးအသံတိတ်အမျိုးအစားကိုပိုခဲ့ပေမယ့်ကျွန်တော်သူမကိုနှင့်အတူစကားပြောဆိုသည်ကား, ငါတို့သည်သင်တို့ညည်းတွားသို့မဟုတ်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူဘယ်မှာသူတို့အားအချိန်လေးရှိသည်ဖို့သငျသညျလိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ပြပွဲအတွက်သူတို့ကိုအသုံးချနိုင်အောင်, သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိကြလော့။ cos lavs ပူးတွဲအတူကျွန်တော်တို့သည်သူမ၏လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပေါ်သည်, One-ဘက်ထရီဗားရှင်းနှစ်ခု SMV က transmitter ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့သူမ၏ဝတ်စုံအတွက်က transmitter ကိုဝှကျထားသူကိုပင်သူမသူတို့အပေါ်မှာရှိခဲ့ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပေ။ အဆိုပါမင်းသားများအားလုံးအချိန်များတွင်သူတို့အားတခုတခုအပေါ်မှာ SMQV ရှိခြင်းနှုတ်ဆက်ပြီးနှင့်၎င်းတို့၏ယုံကြည်စိတ်ချရနှင့်အတူသင်မည်သည့်ကိစ္စများမရှိဘဲအရာရာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်ငါသိ၏။ "\nအဆိုပါ Lectrosonics က transmitter ဝတ်စုံသို့လုံခြုံစွာချုပ်နှင့်အတူ, Albermaniche အဝေးမှ devices တွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့အသံထှကျသေံကယ်တင်သော LectroRM app ကိုအလုပ်။ "တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးဆူညံသံဟာကြိမ်နှုန်းသည်အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ချွတ်ကဖွင့်နိုင်ပါတယ်" ဟုသူကဆိုသည်။ "ကျနော်တို့အတွက်ဘက်ထရီထားနံနက်ယံ၌အိပ်အရာအားလုံးကိုသွင်းထား, ပြီးတော့သူတို့ကိုချုပ်ရလိမ့်မယ်။ လူတိုင်းအမြဲတမ်း dial-up သေံဆူညံသံနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။ သူတို့ကငါလုပ်နေတာဘာကိုမေးမယ်လို့ငါပေါ်တွင်မိုက်လှည့်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်သူတို့ကိုပြောပြချင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့တောင်မှကျနော်တို့ကဆုချီးမြှင့်ပွဲအခမ်းအနားကိုမြင်ကွင်းတစ်ခုရိုက်ကူးခဲ့ကြသည့်အခါအဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲသွားမယ့်လော်စပီကာကိုကျော်ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ကကစားခဲ့ပါတယ်။ "\nအဆိုပါသင်္ဘောသားဒါ့အပြင်လမ်းလျှောက်အများကြီးပါဝင်ပတ်သက်ရသောရိုက်ကူးပေါ်တွင် Lectrosonics IFB က transmitter နှင့်အသံဖမ်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ "မာ့ခ်ဟာမော်နီတာဖမ်းပြီးကင်မရာနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့ likes ။ အဆိုပါ Lectrosonics IFBs မယုံနိုင်စရာရှိပါသည်။ သူတို့ကမိုင်အဘို့အသွားနိုင်တယ်။ "\nAlbermaniche တွင်အနုပညာရုပ်ရှင် ၅၀ ကျော်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားထုတ်လုပ်မှုများစွာရှိသော်လည်းဤထုတ်လုပ်မှုသည်တမူထူးခြားသောအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်ဟုသူကဆိုသည်။ “ ပုံပြင်ပြောခြင်းကို Sonic ကလွှမ်းမိုးခြင်းဆိုတာတစ်ခါမှမကြုံဖူးဘူး။ Jack Thorne သည်ဇာတ်ညွှန်း၏အစတွင်သူဇာတ်ကောင်များ၏ကြားနိုင်သည့်အသံများကိုရှင်းပြခဲ့သည်။ သရုပ်ဆောင်တစ် ဦး ၏စွမ်းဆောင်ရည်သည်သူတို့၏တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲသာမကသူတို့၏သက်ပြင်းချခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း၊ ခေတ္တရပ်နားခြင်း၊ ထို့နောက်သင်သည်သူနှင့်စကားပြောပြီး 'ငါအသက်ရှူ' ဇာတ်ကောင်များနှင့်အလုပ်လုပ်တော့မည်။ ပြီးတော့အဲဒီ့ရှုထောင့်တွေအက္ခရာမှာပေါ်လာတယ်။ ဒါရိုက်တာမာ့ခ်မန်ဒန်သည်ကျွန်ုပ်တို့ထူးခြားသောအချိန်အခါများကိုရရှိရန်မယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အသံသည်ဇာတ်လမ်းပြောပြခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အဓိကကျသည့်အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အဓိကကျသည်။ ဒီစီမံကိန်းကကျွန်တော့်အတွက်ဂုဏ်ယူစရာပါပဲ။\nအသံဖမ်းစက် Reid Mangan သည် PBS ၏အကောင်းဆုံးဖျော်ဖြေပွဲများကိုယခုအခါ Lectrosonics နှင့်အတူနားထောင်ပါ - စက်တင်ဘာလ 8, 2020\nSound Recordist ဂျက်ဂွတ်ဒ်မန်းသည် Lectrosonics Skydiving ကို Rappers နှင့်လေပူဖောင်းများဖြင့် ပြုလုပ်၍ The Tonight Show ၌ပြသသည်။ - သြဂုတ်လ 25, 2020\nထုတ်လွှင့်အင်ဂျင်နီယာ ထုတ်လွှင့်အင်ဂျင်နီယာ တီဗီနည်းပညာ ဗီဒီယိုကိုအင်ဂျင်နီယာချုပ် 2017-02-23\nယခင်: Autodesk နိုင်ပွဲများကဒီဆုပေးပွဲရာသီနှစ်ဆနေကြတယ်\nနောက်တစ်ခု: ဟောလိဝုဒ်ရဲ့ Colortime Facility Post ကို-ထုတ်လုပ်မှုများအတွက် Dalet လုပ်ငန်းအသွားအလာ orchestral နှင့်မီဒီယာပိုင်ဆိုင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူလိုင်းအကြောင်းအရာန်ဆောင်မှုများ Industrializes