Mikrofony V - Jak używać mikrofonów – gitary, instrumenty strunowe i akordeon TU PRZEJRZYSZ BIEŻĄCE WYDANIE ULUBIONYKIOSK.PL - PRZESYŁKA GRATIS\nStrona główna » Tutoriale » Artykuły » Mikrofony V - Jak używać mikrofonów – gitary, instrumenty strunowe i akordeon\nMikrofony V - Jak używać mikrofonów – gitary, instrumenty strunowe i akordeon\nDodano: poniedziałek, 18 lutego 2013\nKto by przypuszczał, że tak małe i tak, wydawałoby się, proste urządzenie, jak mikrofon pochłonie nam tyle czasu na jego poznanie.\nAle, jak wiadomo, im więcej wiemy tym łatwiej nam później dokonać wyboru przy zakupie czy w ogóle używaniu mikrofonów. Poza tym zawsze lepiej (i taniej !!) uczyć się na błędach innych niż własnych.\nA więc jeszcze w tym (i najbliższym) numerze co nieco na ten temat. Ponieważ już w ubiegłym miesiącu przeszliśmy od teorii do praktyki, tak więc i ten artykuł poświęcimy na praktyczne wykorzystanie wcześniej już nabytej wiedzy teoretycznej. Mamy za sobą mikrofony wokalowe oraz instrument najbardziej „mikrofonożerny”, czyli potrzebujący co najmniej kilku tych urządzeń – perkusję.\nGitarzyści, szczególnie Ci „elektryczni”, przeważnie dysponują własnym wzmacniaczem z głośnikami (osobno lub w formie „piecyka”), ale w zasadzie oprócz koncertów w niewielkich klubach i tak trzeba będzie ich nagłośnić za pomocą systemu FOH. Dobrze jest wiedzieć, jakie mikrofony do tych celów nadają się najlepiej, jakich nie będziemy musieli się wstydzić, a jakich lepiej unikać.\nPodobnie jest z gitarzystami „pudłowymi”. Zarówno gitary akustyczne, jak i, coraz częściej, klasyczne mają wbudowane przystawki gitarowe (najczęściej piezoelektryczne), które znacznie upraszczają życie samym gitarzystom oraz nagłośnieniowcom. O ile jednak brzmienie „akustyka” nagłaśnianego taką przystawką jest już akceptowane przez większość, nawet najbardziej wybrednych słuchaczy, o tyle brzmienie „nylonu” przenoszonego przez przystawki, zwłaszcza niezbyt wysokich lotów, znacznie odbiega od naturalnego brzmienia gitary klasycznej. Często więc, zarówno w przypadku gitar klasycznych, jak i akustycznych, przyjdzie nam zmierzyć się z tematem ich nagłośnienia właśnie za pomocą mikrofonu. A więc do dzieła\nZacznijmy od gitary klasycznej i akustycznej, czyli popularnie mówiąc „pudła”. Optymalnym rozwiązaniem jest zastosowanie mikrofonów pojemnościowych małomembranowych (Shure SM81, AKG C1000, Audio-Technica AE5100, Neumann KM 184/185), co nie znaczy, że coś stoi na przeszkodzie, aby zastosować mikrofony wielkomembranowe. Są też specjalne mikrofony mocowane do pudła rezonansowego (np. DPA 4099) czy wręcz na pudle w okolicy mostka, jak np. AKG C411. Oczywiście przy braku „pojemników” można posłużyć się też mikrofonami dynamicznymi, byle instrumentalnymi – unikajmy nagłaśniania „pudła” mikrofonami wokalowymi!\nUstawienie mikrofonów to osobny rozdział, przy czym ilu realizatorów, tyle „patentów”. Generalnie zasada jest taka, że im bliżej otworu rezonansowego, tym brzmienie jest bardziej basowe i dudniące, zaś przesuwając się w stronę gryfu brzmienie będzie bogatsze w wyższe częstotliwości, ale jednocześnie mniej będzie „dołu” w brzmieniu. Nie można więc kierować się „złotymi zasadami” typu: „ustawiaj mikrofon zawsze w okolicy 12 progu, w odległości 5 cm”. Abstrahując już od tego, że – o ile nie jest to mikrofon „zapięty” na pudle – utrzymanie tych reżimów podczas całego występu będzie bardzo trudne (a jeśli do tego gitarzysta stoi a nie siedzi, praktycznie niewykonalne), to również trzeba pamiętać, że każda gitara ma swoje specyficzne brzmienie i specyficzny sposób promieniowania dźwięku. Nie promieniuje bowiem tylko sam otwór rezonansowy, ale cały instrument, z gryfem włącznie. Dlatego też dla każdej gitary znalezienie miejsca, gdzie uzyskać możemy optymalne brzmienie jest sprawą indywidualną. Inna kwestia, że takie eksperymenty możemy prowadzić w warunkach studyjnych, natomiast na koncercie faktycznie najbezpieczniej będzie ustawić mikrofon w miejscu połączenia gryfu z pudłem rezonansowym, czyli w większości przypadków będzie to rzeczywiście w okolicy 12-14 progu.\nNatomiast co do kwestii odległości mikrofonu od instrumentu – w warunkach scenicznych też nie poszalejemy. Jeśli używamy mikrofonu o charakterystyce kierunkowej (kardioidanej, superkardioidalnej, hiperkardioidalnej) musimy się liczyć z efektem zbliżeniowym, tzn. w miarę zbliżania przetwornika do źródła w sygnale zacznie pojawiać się więcej niskich częstotliwości. Dlatego też jeśli – co jest niestety często jeszcze spotykane – ustawimy mikrofon blisko (kilka centymetrów) od strun, skierowany na środek otworu rezonansowego, w głośnikach usłyszymy bardzo dudniące brzmienie gitary, a w monitorach może nam się nie udać uzyskać odpowiednio głośnego sygnału bez mocnego podcięcia częstotliwości poniżej kilkuset Hz. Jeśli jednak ustawimy mikrofon zbyt daleko, również możemy mieć problem w „ukręceniu” odpowiedniego odsłuchu dla gitarzysty (szczególnie gdy nagłaśniamy gitarę mikrofonem dynamicznym) albo w torze gitarowym będzie „tłoczno”, jak ma Marszałkowskiej w godzinach szczytu (jeśli nagłaśniamy czułym mikrofonem pojemnościowym), szczególnie na głośnych scenach, gdy mocno odkręcone są piece gitarowe i/lub monitory (a nie daj Bóg, jak jeszcze są sidefille!).\nReasumując – trzeba znaleźć kompromis pomiędzy sensownym brzmieniem i odpowiednim marginesem od sprzężenia. Dobrze jest stosować mikrofony pojemnościowe, dzięki czemu nie trzeba będzie nadmiernie „żyłować” gaina w kanale mikrofonowym miksera, ale nie ustawiać ich zbyt daleko (choćby gitara najfajniej brzmiała nam w odległości 50 cm), aby uniknąć nadmiernych przesłuchów z monitorów czy innych instrumentów. Dla wygody grającego zasadnym będzie też zastosowanie raczej gabarytowo niewielkich „paluszków” niż mikrofonów wielkomembranowych. Jeśli natomiast zajdzie konieczność użycia mikrofonów dynamicznych, to tym bardziej starajmy się zachować ich jak najmniejszą odległość od instrumentu, aby uzyskać odpowiednio mocny sygnał na wejściu konsolety.\nJeśli nagłaśniamy gitarę elektryczną z „pieca”, możemy skorzystać z wymienianych już powyżej profesjonalnych instrumentalnych mikrofonów dynamicznych (raczej rzadko pojemnościowych) – najczęściej stosowana opcja to wciąż klasyk SM57 – albo skorzystać ze specjalnych mikrofonów. Chodzi o miniaturowe mikrofony, często na „gęsich szyjkach” ze specjalnym mocowaniem, pozwalającym zamontować je bezpośrednio na obudowie wzmacniacza lub kolumny gitarowej. Zaletą tego rozwiązania jest pozbycie się niewygodnego, czasami przeszkadzającego statywu, mała wielkość mikrofonu (co z brakiem statywu koło „pieca” powoduje, że cała zabawa jest prawie niewidoczna dla potencjalnego „oglądacza” imprezy) oraz zachowanie stałej odległości od głośnika, nawet wtedy kiedy w okolicach „pieca” sześć razy na minutę przegalopuje wokalista, nie zważając w artystycznym uniesieniu na to, co mu stanie na drodze. Z przykładowych przedstawicieli takich mikrofonów możemy wymienić AKG C416 czy Sennheiser e608.\nPozostaje nam kwestia ustawienia mikrofonu – w jakiej odległości i pozycji względem środka głośnika (lub jednego z głośników kolumny)? Jeśli chodzi o pierwszy problem, to – podobnie jak było z gitarą akustyczną/klasyczną – im bliżej, tym więcej dołu w brzmieniu (znowu efekt zbliżeniowy). Natomiast ustawienie mikrofonu w stosunku do osi głośnika wygląda tak – im bliżej środka, tym brzmienie jest jaśniejsze, a im dalej (bliżej krawędzi membrany) tym brzmienie staje się bardziej matowe. Ustawienie mikrofonu centralnie w osi głośnika może być więc na dłuższą metę męczące, będzie bowiem dość „kłujące”, przejaskrawione i pozbawione „mięcha”. No, chyba że właśnie na takim brzmieniu nam zależy. Możemy też poeksperymentować z kątem ustawienia przetwornika względem płaszczyzny głośnika. Może nasz mikrofon będzie miał znacznie ciekawsze brzmienie, jeśli ustawimy go pod pewnym kątem, niż zbierając dźwięk z pieca czołem membrany mikrofonu.\nWszystko oczywiście ładnie, jeśli jesteśmy w studiu, i to najlepiej własnym, gdzie mamy nielimitowany (finansami!) dostęp do sprzętu. Na scenie taki komfort zdarza się równie często, co przelot Komety Halleya w sąsiedztwie Ziemi, więc – jeśli nie mamy wypracowanej jakiejś własnej, sprawdzającej się w większości przypadków metody – najlepiej zacząć od ustawienia mikrofonu w odległości 2-3 cm od „grilla” pieca/kolumny, „w pół drogi” między osią głośnika, a jego krawędzią, mikrofon kierując pod kątem prostym do głośnika. Jeśli brzmienie wyda nam się za bardzo zmulone lub matowe, spróbujmy przesunąć mikrofon bliżej osi głośnika i/lub nieco go odsunąć od urządzenia. Jeśli brzmienie jest zbytnio „szpilkowe” i kłujące w uszy, przesuńmy mikrofon dalej od osi, w stronę krawędzi membrany głośnika.\nNie możemy zapominać, że na sześciu (bądź siedmiu czy dwunastu nawet) strunach świat się nie kończy. Czas więc przejść do tematu cztero-strunowców czyli na początek\nGitara basowa, podobnie jak „zwykła” gitara elektryczna, przeważnie też nie występuje solo, to znaczy bez swojego wzmacniacza/pieca. Dlatego zasady nagłaśniania pieca basowego będą podobne, jak pieca gitarowego, z tą jednak różnicą, że musimy wziąć pod uwagę specyfikę brzmienia basu. A, jak sama nazwa wskazuje, gitara basowa w głównej mierze powinna emitować dźwięki basowe, czyli o niskiej częstotliwości. Musimy więc obsłużyć ją mikrofonem, który będzie miał odpowiednio szeroką w dół charakterystykę częstotliwościową. Nadają się do tego wszystkie mikrofony stosowane do nagłaśniania stopy. Temat nagłaśniania perkusji, w tym stopy, poruszany był w ubiegłym miesiącu, ale dla tych, którzy przeoczyli ten artykuł przypomnienie: stopę nagłaśniamy np. uznanymi na całym świecie mikrofonami typu AKG D112, Sennheiser e602, Shure Beta 52. Dla mniej wymagających (i o mniej zasobnych portfelach) takie mikrofony, specjalnie dedykowane do nagłaśniania instrumentów niskobrzmiących, oferują wschodni producenci (Samson, img Stage Line, JTS, itp.). Można też zastosować mikrofony z serii mikro z zaczepem na piec, stosowane do wzmacniaczy gitarowych, o których wspomniałem nieco wcześniej, ale nie spodziewajmy się w takim przypadku „potężnego” dołu. Pomijam oczywiście bardzo często spotykany w nagłośnieniu basu „patent”, tj. bezpośrednie wysłanie do miksera sygnału liniowego z pieca, bo nie dotyczy to przecież tematu naszego artykułu.\nPodobnie z kontrabasem i wiolonczelą. Jeśli zbieramy dźwięk mikrofonem (mogą być też nagłaśniane za pomocą różnej maści przystawek piezzo, ale to – znów – nie temat tego artykułu, więc nie będziemy go rozwijać), zastosujemy najczęściej te same mikrofony, co do stopy.\nSTRUNOWCÓW CIĄG DALSZY\nKontrabas i wiolonczelę mamy już „z głowy”, pozostają nam altówka, skrzypce, banjo, mandolina, itp. Instrumenty te nagłaśniane osobno zasadniczo powinny być omikrofonowane mikrofonami pojemnościowymi. Nie muszą to być te z najwyższej półki, z wielką membraną. Możemy skorzystać z popularnie stosowanych, jak np. AKG C1000, C535, Shure SM81, SM94, Sennheiser e914. Wygodne – zarówno dla muzyka, jak i realizatora - jest stosowanie do nagłaśniania skrzypiec czy altówki mikrofonów zapinanych na instrument, np. DPA 4099 czy Audio-Technica ATM350. Oczywiście w sytuacji wyższej konieczności można zastosować mikrofony dynamiczne, ale wtedy trzeba je ustawiać bliżej instrumentu (niż w przypadku nagłaśniania „paluszkowymi pojemnikami”) i zastosować bardziej radykalną korekcję na mikserze. Dlatego lepiej stosować wypróbowane mikrofony, które nie zdegradują brzmienia, a przede wszystkim nie będą się sprzęgać.\nW przypadku gdy nagłaśniamy całą sekcję smyczkową parą lub kilkoma mikrofonami zbierającymi grupę instrumentów (z dalszych planów), bezwarunkowo musimy skorzystać z „pojemności”.\nZ instrumentów strunowych pozostały nam jeszcze harfa, lira, lutnia i cytra, ale chyba przeważająca większość czytelników tego artykuły nigdy z takowymi instrumentami mieć do czynienia nie będzie. A jeśli już ... na naukę nigdy nie jest za późno. Osobny problem stanowią cymbały, które też pewnie nieczęsto będziecie mieli okazję nagłaśniać, ale ten przypadek poruszymy w kolejnym numerze, kiedy mowa będzie o nagłaśnianiu instrumentów sztabkowych (ksylofon, wibrafon czy marimba). Pozostał nam jeszcze jeden instrument, którego nieodzownym elementem są struny, i to w dużej liczbie – fortepian. Z racji jednak tego, że jest to wymagający instrument i warto mu poświęcić trochę więcej miejsca, zajmiemy się nim w kolejnym numerze.\nW tym artykule, na koniec, powiemy sobie jeszcze przysłowiowe „dwa zdania” o dwóch wydawałoby się mało popularnych, aczkolwiek ostatnio wracających do łask (w zespołach „Eneiopodobnych”) instrumentach. Wspólną ich cechą jest to, że bez „dmuchnięcia” nie zagrają, a różnią się zarówno rozmiarem, jak i sposobem owego „dmuchnięcia”. Pierwszy z nich (większy) to\nTo, czy będzie to akordeon guzikowy, czy klawiszowy nie ma znaczenia. Ważne będzie natomiast ustalenie, czy muzyk będzie używał tylko prawej ręki (klawiszy lub guzików), czy również części basowej (czyli lewej ręki). W pierwszym przypadku możemy sobie pozwolić na nagłośnienie go jednym mikrofonem od strony klawiatury („guzikury”?). Jeśli jednak gość upiera się, że ma dwie ręce i z obu chce korzystać w równym stopniu, trzeba pamiętać, aby podstawić drugi mikrofon od strony basów. I tu zaczynają się „schody”. O ile mikrofon „klawiaturowy” znajduje się mniej więcej w jednakowej odległości od instrumentu (pod warunkiem, że akordeonista jest dość nieruchawy i stoi w miarę stacjonarnie w jednym miejscu), o tyle ten „basowy” z założenia będzie cyklicznie zmieniał swą odległość od instrumentu, w takt ruchów miechem. Rozwiązaniem jest tu zapięcie na instrumencie mikrofonów ze specjalnym mocowaniem, takich jak wspominane już AKG C416, Sennheiser e608 czy Shure Beta 98. Jeśli nie dysponujemy takimi specjałami, posłużmy się mikrofonami pojemnościowymi, które trochę złagodzą efekt „latającego instrumentu” (gdy jeszcze dodatkowo popracujemy kompresorem), w każdym razie poradzą sobie lepiej z tym niż mikrofony dynamiczne. Tu również uwaga – sprawdźmy, czy mikrofon „basowy” nie musi mieć włączonego w mikserze przycisku odwracania polaryzacji.\nZ drugiego instrumentu dźwięk wydobywamy dmuchając w niego „własnustnie”, a mowa oczywiście o\nZasadniczo stosuje się tu dobrze brzmiące mikrofony instrumentalne, choć np. firma Shure reklamuje model mikrofonu specjalnie skonstruowany do harmonijki, a mianowicie Shure 520D. W przypadku harmonijki istotne jest nie tylko brzmienie mikrofonu, ale też i jego ergonomia, gdyż wielu harmonijkarzy woli trzymać instrument „przylepiony” do mikrofonu w ręce niż korzystając ze statywu, a to już wymaga pewnych odpowiednich cech, nazwijmy to „budowlanych”, mikrofonów.


Analityka w HR - GFKM - Gdańska Fundacja Kształcenia Menedżerów\nCzy analityka HR musi być skomplikowana i wymagać od jej adepta wybitnej wiedzy matematycznej, systemowej i biznesowej? Oczywiście, że NIE! Czasem bardzo proste analizy wnoszą wartość i pozwalają podejmować lepsze decyzje. Wszystko zależy od tego jakie pytania zadajemy i czy zadajemy je właściwie. W wystąpieniu opowiem o różnych typach analiz, od tych najprostszych do najbardziej złożonych. Pokażę również na przykładach, jak robiąc naprawdę proste analizy osiągnąć dużą wartość dla biznesu i HR.\n27 sierpnia, godz. 13:30-14:30\nTrener GFKM. Współwłaściciel HRM Academy. Change and Development Manager w Grupie Fideltronik, psycholog organizacji, konsultant z zakresu zarządzania. W swojej pracy łączy doświadczenie biznesowe z rzetelną naukową wiedzą i umiejętnościami analitycznymi. Obecnie, w ramach Grupy Fideltronik, odpowiada za politykę szkoleń pracowników oraz wsparcie zarządu firmy we wdrożeniu nowej strategii organizacji. Wcześniej, pracując jako konsultant, realizował projekty związane z rozwojem pracowników, diagnozą kompetencji oraz analizami danych w obszarze HR.\nWiedzę z zakresu analizy danych i psychologii zarządzania, zdobywał na Uniwersytecie Jagiellońskim, Gdańskim oraz Michigan University. Jest pasjonatem statystyki i naukowego podejścia do rzeczywistości.


Bog jest jeden w swej nieograniczonej doskonałości. I nie jest wazne do, ktorego Boga sie modlisz, nie jest wazne ilu bogow masz. Najwazniejsze jest to, zebys umial podjac w swoim dzialaniu sluszna decyzje. ktora moze byc dla ciebie normalna dla innych kontrowersyjna. Slysze zarzut, ze napisalem, ze bog jest jeden i przecze samemu sobie piszac, ze nie jest wazne ile bogow masz. Tak, BOG jest...\nPrzepraszam, ale to nie jest trzecie podejście. Tych podejśc patrząc na historie bylo więcej i więcej. Zawsze byl ktoś winien z zewnątrz - tylko nie my. Przykro mi ale osobiście moje przemyślenia i analiza skłania sie ku temu, że sami sobie jesteśmy winni. Nie chcę dalej tego rozwijać, gdyż jest to bardzo przykre ale niestety prawdziwe. Jest tu paru blogerow, którzy podjeli ten temat i napisali...\nJestem już w wieku "poprodukcyjnym" (rocznik 1949), pamietam komunę, oraz III Rzeczpospolitą, IV Rzeczpospolitą i tak w/g mnie GÓWNO sie jak dotąd zmieniło. Mnie przybyło lat, przyszli na świat inni, a jak było tak...\nSmoleńsk, wyprzedaż majątku etc. Ale nikt nie zauważa bardzo groźnej sprawy, która powoduje uszczuplenie majątku starszych ludzi, którzy wierzyli w słowo pisane, szczególnie jak były dwa programy TV. Aktualnie w TV pojawiają się zagadki i to tak skonstruowane, żeby ludzi zachęcić do dzwonienia i oszukać, gdyż inaczej nie można tego nazwać. Ci starsi ludzie pamietają, ze za komuny były...\nZ wielkim zaciekawieniem oglądnąłem dziś film dokumentalny o rewolucji bolszewickiej 1917 roku i dziękuję TV Historia za tą emisję. Dlaczego wrzucam ten temat, dlatego, że przeżyłem już sporo lat i dziś po raz pierwszy dowiedziałem się o prawdzie tzw. rewolucji bolszewickiej. Do tej pory nie wiedziałem jaka jest prawda, a najciekawsze, że jestem kinomanem i ukazano mi, że Sergei Eisenstein w...\nRzad, posłowie, senat - światowy. Ty wybierasz? godzisz się na coś takiego jak alkohol, tytoń. Czy to nie jest hipokryzja? A niech każdy robi to na co ma ochotę. Nie! Na to na co masz ochotę to pozwoli ci (Rzad, posłowie, senat - światowy) Jak nazwiesz to nazwiesz. Nie, UE zabroni ci (daje taki przykład, ale są ich tysiące) sprowadzić banana, który nie ma odpowiedniej długości etc. I co...


Noclegi w Saint-Jean-de-Luz - Oferty noclegów w Saint-Jean-de-Luz - eSky.pl\nTanie Noclegi - Saint-Jean-de-Luz\nZobacz najlepsze oferty noclegów w Saint-Jean-de-Luz!\nBiarritz, 08 lipca 2022, 2 noce\nEtxalar, 08 lipca 2022, 2 noce\nUrrugne, 08 lipca 2022, 2 noce\nSaint-Jean-de-Luz, 08 lipca 2022, 2 noce\nBidart, 08 lipca 2022, 2 noce\nSprawdź inne oferty Sprawdź więcej ofert w Saint-Jean-de-Luz\nWybierając się do Saint-Jean-de-Luz, znajdziesz noclegi na każdą kieszeń przeznaczone dla turystów o zróżnicowanych potrzebach. Na przyjezdnych czekają przestronne i komfortowo wyposażone obiekty z wieloma udogodnieniami oraz tanie hostele, w których przenocuje się podczas kilkudniowego city break. Noclegi w Saint-Jean-de-Luz są dostępne zarówno w centrum, jak i w pobliżu lotniska oraz w mniej popularnych dzielnicach lub regionach. Dzięki temu wybierzesz nocleg w Saint-Jean-de-Luz w dogodnej lokalizacji w zależności od Twoich dalszych planów. Wcześniejsza rezerwacja noclegu w Saint-Jean-de-Luz daje pewność, że po dotarciu na miejsce wypocznie się po podróży bez stresu związanego z poszukiwaniem hotelu, apartamentu lub innego obiektu dla podróżnych. Zarezerwuj nocleg zanim pojedziesz do Saint-Jean-de-Luz, a podróż upłynie w przyjemniejszej atmosferze.\nNajlepsze noclegi - Saint-Jean-de-Luz\nNoclegi w Saint-Jean-de-Luz obejmują rozbudowaną ofertę z wielu obiektów dla turystów podróżujących w pojedynkę, par, rodzin, seniorów oraz grup. Przyjezdni mogą przenocować w apartamentach, hotelach i pensjonatach, oferujących maksimum prywatności oraz znajdujących się w centrum Saint-Jean-de-Luz. Udogodnienia w postaci bliskości wypożyczalni samochodów, komunikacji publicznej, sklepów, obiektów usługowych oraz rekreacyjnych są gwarancją udanego wypoczynku. Jeśli interesują Cię luksusowe noclegi, Saint-Jean-de-Luz ma szeroką ofertę dla Ciebie. W wybranym miejscu znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz podczas urlopu lub podróży w celach biznesowych. Nocleg na terenie Saint-Jean-de-Luz zarezerwujesz w obiektach z udogodnieniami dla niepełnosprawnych, niemowląt i małych dzieci oraz podróżujących wraz ze zwierzętami.\nJak znaleźć noclegi w Saint-Jean-de-Luz?\nNoclegi w Saint-Jean-de-Luz szybko znajdzie się przez wyszukiwarkę po podaniu kierunku podróży oraz daty zameldowania i wymeldowania. Po zaznaczeniu liczby podróżnych wyszukiwarka wskaże, które noclegi na terenie Saint-Jean-de-Luz są dostępne. Wybór noclegu ułatwiają filtry typu obiektu i liczby gwiazdek, oceny gości, odległości od centrum oraz bezpłatnego anulowania rezerwacji. Dzięki temu bez trudu wybierzesz nocleg w Saint-Jean-de-Luz już w kilka minut. Możesz zarezerwować sam nocleg lub nocleg wraz z przelotem w zależności od potrzeby.\nJakie udogodnienia znajdę przy noclegach w Saint-Jean-de-Luz?\nUdogodnienia przy noclegach w Saint-Jean-de-Luz są zależne od wybranego typu obiektu oraz liczby gwiazdek. W dostępnych miejscach na gości czekają pokoje z aneksami kuchennymi, balkonem, klimatyzacją, zestawem do kawy i herbaty, kompletem ręczników i dostępem do Internetu. Przyjezdni mogą skorzystać z bezpłatnego parkingu przy obiekcie, zamówić posiłek w restauracji lub wybrać hotel z basenem. Dodatkowo noclegi w Saint-Jean-de-Luz zarezerwujesz w obiektach zapewniających gościom transfer z lotniska i na lotnisko.\nGdzie rezerwować noclegi w Saint-Jean-de-Luz?\nRezerwacji noclegów w Saint-Jean-de-Luz można dokonać przez Internet. Decydując się na rezerwację na eSky.pl, wybierasz jedynie sprawdzone obiekty. Dzięki temu po dotarciu do Saint-Jean-de-Luz, nocleg jest przygotowany zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami. Płatność za wybrany pokój odbywa się przez bezpieczny system PayU lub za pomocą karty kredytowej. W razie rezygnacji z wyjazdu, przysługuje Ci prawo do bezpłatnej anulacji rezerwacji noclegu w Saint-Jean-de-Luz. Termin bezpłatnego odwołania rezerwacji jest podawany podczas wyszukiwania obiektu.\nIle kosztuje nocleg w Saint-Jean-de-Luz?\nKoszt noclegów w Saint-Jean-de-Luz jest zależny od kilku czynników. Najtańsze są zajazdy, hostele i kempingi, najwięcej kosztują noclegi w hotelach i luksusowych apartamentach. Cena rezerwacji jest związana z terminem, długością pobytu oraz liczbą gości. Jeżeli chodzi o noclegi, Saint-Jean-de-Luz cechuje się przystępnością cenową przez cały rok, jednak najmniej płaci się poza sezonem. Koszty pobytu maleją, gdy w jednym pokoju melduje się większa liczba osób oraz gdy rezerwuje się nocleg w Saint-Jean-de-Luz na okres powyżej tygodnia.\nNoclegi w Champagny-en-Vanoise\nNoclegi w Fougamou\nNoclegi w Peppimenarti\nNoclegi w San Martin de Castaneda\nNoclegi w Adrasan\nNoclegi w Pembina\nNoclegi w Montejicar\nNoclegi w Itasca


marzec 2016 – Qbuś pożera książki\nMiesiąc: marzec 2016 Strona 1 z 2\nData: 30 marca, 2016\nMoje dzisiejszego rozmówcy nie trzeba przedstawiać nikomu, kto choć trochę śledzi książkowe aktualności. Łukasz Orbitowski to zdobywca Paszportu Polityki za Inną Duszę, wcześniej nominowany do tej samej nagrody za Szczęśliwą ziemię, a kilkukrotnie do nagrody im. J. Zajdla. Prywatnie dodam, że według mnie to jeden z najlepszych polskich pisarzy i bardzo się cieszę, że poświęcił mi nieco swojego czasu.\nMiałem, tak samo jak ty, miasto moje, czyli „Inna Dusza” Łukasza Orbitowskiego\nData: 23 marca, 2016\nInna dusza to powieść, co do której miałem absolutną pewność, że ją przeczytam. Moje miasto, moja dzielnica, podobne roczniki, znane ulice i zakamarki – daleko mi do stwierdzenia, że to o mnie, ale na pewno niepokojąco blisko mnie. Pamiętam tamtą sprawę, choć nie pamiętam strachu. Może moi rodzice zaczęli bardziej uważać, ja byłem szczylem i nie miałem zamiaru się przejmować jakimś psycholem. Dziś zaś, po lekturze, niepokój odczuwam intensywnie.\nData: 21 marca, 2016\nNiedawno zdałem sobie sprawę z tego, że o ile me skrzywienie tłumaczeniowe wyszło już na wierzch na blogu, to me angielsko-filolologiczne korzenie są tu słabo reprezentowane. Przyznam szczerze i bez bicia, że czas studiów licencjackich wspominam bardzo miło i to nie tylko dzięki literaturze. Kiedyś napiszę pewnie o najlepszych opowiadaniach, postmodernistycznych perełkach i angielskiej klasyce. Dziś jednak poświęcę nieco czasu na swoje ulubione współczesne powieści rodem z Albionu.\nData: 15 marca, 2016\nJeszcze nie tak dawno recenzowałem na blogu ciekawą, lecz kipiącą od mizoginii powieść Ewa jutra Villiersa de l’Isle-Adam. Los w osobie/podmiocie Wydawnictwa Kobiecego postanowił wyrównać ideologiczne szale i obdarzył mnie powieścią feministyczną co się zowie. W dodatku centralny temat Od urodzenia w literaturze pojawia się raczej pobocznie. Tematem tym są narodziny, ich otoczka oraz konsekwencje.


Brzuch jest obszarem najtrudniejszym do wyszczuplenia - Fresh Blog\nRedakcja Fresh.org.pl 8 października, 2020 9 października, 2020 0 comment\nNadmiar obwisłej i mało elastycznej skóry, który występuje po szybkiej utracie wagi, jest dla wielu kobiet wstydliwy i nieatrakcyjny.\nUtrata wagi nie zawsze oznacza, że zaczynamy wyglądać tak, jak zamierzaliśmy, a uparta tkanka tłuszczowa nie zawsze jest redukowana za pomocą diety czy ćwiczeń. Wraz z promowaniem prawidłowej wagi i szczupłej sylwetki na całym świecie, coraz więcej osób traci dodatkowe kilogramy tylko po to, aby odkryć, że nadal nie mogą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, której praktycznie nie można zmienić bez profesjonalnego leczenia. Nie ma jednak potrzeby decydować się na ryzykowny zabieg chirurgiczny, możemy wybrać bezpieczne procedury modelowania sylwetki w gabinecie medycyny estetycznej lub u doświadczonej kosmetyczki. Operacja jest oczywiście możliwa, ale jest kosztowna, inwazyjna i prawdopodobnie będzie miała długi czas rekonwalescencji, z bliznami i ryzykiem powikłań. Możesz zarezerwować sobie konsultację w gabinecie, aby zapoznać się ze skutecznymi opcjami niechirurgicznymi, które oferuje wiele salonów urody. Dodatkowe fałdy skóry i tkanki tłuszczowej na brzuchu nie tylko utrudniają znalezienie odpowiedniego ubrania, które je zakryje, ale również stanowią dla wielu osób problem estetyczny. Różne rodzaje dostępnych zabiegów mogą nam pomóc ujędrnić ciało i pozbyć się komórek tłuszczowych, których nie usuwa dieta czy aktywny tryb życia. Jedna z metod działa poprzez ogrzewanie komórek tłuszczowych, a inne działają poprzez wywieranie nacisku na komórki tłuszczowe.\nZabieg, który najlepiej będzie odpowiadać Twoim wymaganiom, zostanie ocenione przez doświadczonego lekarza, który będzie w stanie udzielić Ci wszystkich potrzebnych informacji i odpowiedzieć na pytania dotyczące wybranej procedury.\nDowiedz się również, jakie są ceny zabiegów wyszczuplających brzuch. Niezależnie od tego, czy masz wybrzuszenia, które potrzebują spłaszczenia, wiotkość skóry w wyniku starzenia się lub odchudzania, chcesz pozbyć się cellulitu, z pewnością znajdziesz w gabinecie medycyny estetycznej odpowiedni zabieg, który może ci pomóc.


Test, recenzja, opinia – 7 DNI z aparatem Canon PowerShot G5 X – mistrzem amatorskiej astrofotografii - 90sekund.pl\nYou are at:Home»Test / Recenzja / Opinia»Test, recenzja, opinia – 7 DNI z aparatem Canon PowerShot G5 X – mistrzem amatorskiej astrofotografii\nBy Michał Brożyński 31 sierpnia, 2016 Updated: 20 kwietnia, 2017 4 komentarze11 Mins Read\nJestem blogerem technologicznym, więc testowałem Canona PowerShot G5 X w warunkach, które są moją codziennością. W taki sposób magluję na 90sek.pl smartfony, tablety, notebooki, monitory, smartwatche etc., więc nie potrafię wyobrazić sobie innego sposobu testowania aparatu cyfrowego. Ale tym razem chcę złamać schemat standardowej recenzji, które tutaj można przeczytać, i przy aparatach cyfrowych tej zmiany się trzymać. Dlatego podzieliłem ją na siedem części, a każda to jeden dzień. Skąd taki pomysł?\nWbrew pozorom praktycznie nie rozstaję się z aparatem, a obecność w redakcji G5 X tylko mi to wyraźniej unaoczniła. Odkryłem przy okazji, że w swojej przygodzie z fotografią koncentruję się na zupełnie innych rzeczach, niż typowy fotograf (nawet jeśli jest nim amator). Dlatego ma to być recenzja konsumencka z narracją. Nie dla fotograficznych geeków, którzy jarają się każdym parametrem i oczekują wygłaskanych kadrów. Wiedzą przy recenzji Canona G5 X chcę się dzielić dopiero w dalszej kolejności. Na pierwszym planie jest moja relacja z produktem. Intymna i ekstrawertyczna zarazem. A także to, co już po wyjęciu z pudełka otrzymujesz.\nWSZYSTKIE ZDJĘCIA WYKONANE CANONEM G5 X W ORYGINALNYCH ROZDZIELCZOŚCIACH NA NASZYM KONCIE W SERWISIE FLICKR\nCanon PowerShot G5 X – recenzja 90sekund.pl\nDZIEŃ PIERWSZY Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nPoranki są u mnie bardzo typowe – herbata lub Inka, mleko ryżowe lub mineralna, notebook i skoncentrowana praca w biurze, ale często też w jakimś spokojnym zakątku w mieście. Dla mnie to ważne, bo niejednokrotnie zdarza się, że mogę przesiedzieć nawet 12h w jednym miejscu (z drobnymi przerwami). I w takich okolicznościach towarzyszy mi aparat cyfrowy. Zabieram go zawsze, chociaż są takie dni, jak np. w poniedziałki, kiedy używam najmniej.\nNajczęściej też o poranku dostaję nowy sprzęt do testów. Stąd w takich okolicznościach witam się z Canonem PowerShot G5 X – kompaktem, który mieści się do mojej saszetki/nerki, jest w miarę lekki, więc nie ciąży na szyi, do tego fajnie wykonany, toteż dobrze trzyma się go za grip w prawej dłoni, a finalnie posiada pięć najistotniejszych z mojego punktu widzenia cech:\nwizjer elektroniczny EVF (0,39 cala),\nodchylany ekran dotykowy do fotografii pod dowolnym kątem,\nobrotowy pierścień, którym oddalam lub zbliżam kadrowane obiekty,\npięcioosiową stabilizację, która działa wybitnie,\nłączność z Chmurą, WiFi i NFC, więc wszystko mam od razu w tablecie, smartfonie lub na zewnętrznym serwerze.\nHmm, to co by tu sfotografować… I wtedy zaczyna się moja chemia z produktem. Tym razem jest nim aparat. Czuję, że musimy się zaprzyjaźnić, ale w pierwszej kolejności, niech Canon PowerShot G5 X wykaże się inicjatywą.\nHej – w końcu właśnie Cię rozpakowałem! Pokaż więc na co Cię stać! Zrób na mnie wrażenie! Canon twierdzi, że jesteś zaawansowany, ale otwarty na tradycyjną obsługę… więc chcę to zobaczyć. Ale póki co – bez fajerwerków. Pokaż mi, co potrafisz w trybie automatycznym!\nCanon PowerShot G5 X – specyfikacja\nMatryca Światłoczuła, podświetlana CMOS o wielkości 1 cala, 20,9 Mpx\nZoom Optyczny 4,2x; ZoomPlus 8,4x; Cyfrowy ok. 4x; Razem 17x\nStabilizacja obrazu Tak, 5-osiowa z inteligentną dynamiczną stabilizacją\nCzułość ISO 125–12800\nWyświetlacz dotykowy, odchylany ekran dotykowy LCD (TFT) o przekątnej 3 cali. Około 1 040 000 punktów. Format obrazu 3:2.\nWizjer Wizjer EVF (0,39 cala), OLED, sRGB\nZłącza cyfrowe Hi-Speed USB, Micro HDMI, złącze elektronicznego wężyka spustowego\nKarta pamięci tak: SD, SDHC, SDXC (zgodne z UHS Speed Class 1),\nŁączność Wi-Fi 802.11b/g/n; tylko pasmo 2,4 GHz, z obsługą funkcji dynamicznego NFC\nBateria ok. 210 zdjęć\nWaga ok. 377 g (z akumulatorem i kartą pamięci)\nDZIEŃ DRUGI Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nCanon PowerShot G5 X lubi statyw oraz wykazać się kreatywnością. Możesz nie mieć absolutnie żadnego pomysłu na zdjęcie, a on wyczaruje cuda w trybie Zdjęcia Twórczego.\nWykonuje wówczas kilka fotek z różnymi filtrami, a dzięki temu potrafi uchwycić scenę na kilka sposobów. Idealne na Instagram i dla tych, którzy szukają odrobiny romantyzmu w codziennej, nawet maksymalnie tradycyjnej fotografii…\nDZIEŃ TRZECI Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nOK – dziś nie mam czasu na zabawę. Kończę kilka recenzji i muszę sfotografować sprzęt, który testowałem (lub mieliśmy w redakcji) w ostatnich tygodniach. Czy Canon G5 X poradzi sobie z tym wyzwaniem? Oj poradzi i to doskonale! Dzięki świetnej, jasnej optyce, bardzo szybkiemu focusowi, a także gotowości do pracy w różnych warunkach i trybach. A tych ostatnich jest naprawdę sporo: Autoportret, Portrety, Gwiazda, Sceny nocne z ręki, HDR, Nostalgiczne, Efekt rybiego oka, Efekt miniatury, Efekt aparatu zabawki, Nieostre tło, Miękka ostrość, Monochromatyczny, Superżywe kolory, Efekt plakatu, Fajerwerki.\nWymieniłem je wszystkie, bo z części z nich korzystałem na co dzień, a kolejne okoliczności prowokowały okazje do sięgania po następne i następne. Widać też na poniższych zdjęciach, jak dobrze Canon G5 X radzi sobie z fotkami w różnych warunkach oświetleniowych. Trzy zdjęcia notebooka wykonane są w warunkach biurowych, z dominującym ciepłym światłem, co utrwaliło się w postaci refleksów na stalowej ramce. Odpowiednie manewrowanie pozwalało pozbyć się ich (fotka czwarta), sprzęt zyskał więcej zimnego chłodu. G5 X świetnie daje radę tutaj z kilku zasadniczych powodów:\nrewelacyjna praca 4,2-krotnego zoomu optycznego,\nłatwe przeskakiwanie pomiędzy trybami fotografowania,\nładnie rozmyte tło w dedykowanych trybach,\nświetne łapanie ostrości.\nInna sprawa, że np. Tryb nostalgiczny pozwala na regulowanie, jak silnego efektu oczekujesz. I tak, potrafi na najniższym poziomie nieznacznie zdjąć kolorystykę, przy drugim wariancie nastawu wyraźniej wyciąga szarości, a kolejne modyfikacje sprawiają, że pojawia się więcej szumów oraz nastrój zatrzymanej w czasie sceny. Ostatecznie można zostać przy takiej szarości lub wręcz nadać fotce dramaturgii intensyfikowanej na dwóch skrajnych biegunach – ciut przepalonej bieli i głęboko utopionej czerni.\nDZIEŃ CZWARTY Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nZdjęcia makro to dla mnie zawsze opowieść o próbie przekroczenia tego, na co pozwala ludzkie oko oraz tego, co za tą granicą się znajduje. I jestem ogromnym fanem detali, które wychodzą wówczas z kadru. Szczegóły uzyskiwane w trybie makro decydują o tym, czy coś mi się podoba, czy tym gardzę. Ale fantazyjnie bliskie ujęcia, potrafią gloryfikować nawet brzydotę. Bo widać jej wycinek, oderwany od całości. Bez kontekstu, ale z własną historią.\nDedykowanego trybu makro w PS G5 X nie ma. Ale można pobawić się optyką, czasem otwarcia przysłony w trybie Tv i zoomem optycznym lub po prostu ręcznym regulowaniem odległości od obiektu. Efekty potrafią zaskakiwać! Sądzę, że z moich próbek – przy odrobinie większej ilości czasu i cierpliwości – można by wyciągnąć jeszcze więcej!\nDZIEŃ PIĄTY Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nNajfajniejsze rzeczy zdarzają się w fotografii, kiedy jest się w ruchu. Miasto, to zawsze dobry punkt, od którego lubię zacząć mierzenie się ze sprzętem. Jedną z lokalizacji, która nadzwyczajnie w ostatnim czasie kwitnie w Poznaniu jest Śródka – czyli miasteczko w mieście. Do niedawna zapijaczona i porzucona, dzisiaj przeżywa swój renesans. Powstają tutaj hotele, restauracje z dobrym i zdrowym jedzeniem, dzieje się sporo kulturalnie. Śródka ma też swój wyjątkowy mural, widoczny na zdjęciu poniżej. Ale poza nią, Poznań to też miasto ciepłych, kolorowych nocnych świateł i miejskiego ruchu, rozkopów i prac remontowych, a także miejskich grafik.\nDo wykonania poniższych zdjęć służył mi najczęściej statyw (choć nie zawsze), tryb Tv z częściowo ręcznymi nastawami, ale też tryby: Nocny z ręki, Rybie oko oraz Gwiazda z długim czasem naświetlania.\nA tak się składa, że G5 X w materiałach prasowych lubi chwalić się trybem Gwiazd. Mamy sierpień, piękne gwieździste noce, podobno jakieś perseidy… ;). Miasto nie jest łatwym wspólnikiem przy próbach nocnej zabawy z fotografią, ale na szczęście Canon PowerShot G5 X nieźle daje sobie radę!\nSzczerze pisząc – jestem pod dużym wrażeniem, że tej klasy sprzęt potrafi wyciągnąć w niesprzyjających okolicznościach takie rzeczy na niebie. Czasami trzeba szukać schronienia poza aglomeracją, na jej obrzeżach, ale i tutaj nie jest łatwo o odrobinę niezanieczyszczonej sztucznym światłem nocy…\nfot. Michał Brożyński – 90sekund.pl\nDZIEŃ SZÓSTY Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nNawet bloger technologiczny czasami odpoczywa… ;) Aczkolwiek cały czas jest on-line ;). Niemniej są miejsca w Polsce, gdzie naprawdę ciężko o zasięg. A wyglądają one właśnie tak, jak fotki w galerii poniżej. Klimatyczne zachody słońca, uciekający w pośpiechu latawiec, morze, które cały czas uderza o brzeg i tylko na chwilę pozwala się uchwycić w kadrze, łąka na wsi. To wszystko jest dziełem Canona G5 X – kompaktowego aparatu, którym mogłem zabrać wszędzie i jednocześnie zabrać stamtąd wspomnienia do domu. Wszystkie poniższe kadry wykonane wyłącznie z ręki.\nDZIEŃ SIÓDMY Z CANONEM POWERSHOT G5 X\nCanon PowerShot G5 X 5 to również sprzęt do dynamicznych, a może i nawet agresywnych zastosowań. Może nie jest to widoczne, ale u mnie praca pod presją czasu nie jest tylko sloganem, którym niemal wszyscy sobie teraz wycierają gęby. W moim kontekście nowe technologiczne rozwiązania, to podstawa pracy każdego aparatu. I wcale nie myślę tutaj o detalach odpowiedzialnych za udane kadry, bowiem aparat, którego nie będę się wstydził, MUSI mieć – NFC i WiFi oraz możliwość połączenia się z Chmurą w celu eksportu do niej zdjęć.\nW tych okolicznościach Canon G5 X doskonale się sprawdza. Po pierwsze pozwala skonfigurować kilka punktów dostępu, zatem zależnie od potrzeb mogłem wysyłać zdjęcia albo do iPada Pro 12,9, albo do Nexusa 6P. Bez problemów też można skorzystać z dedykowanej Chmury Irista (chociaż niebawem będzie płatna) oraz serwerów zewnętrznych dostawców, jak Google Drive.\nPrzesyłanie danych (czyli fotek lub nakręconych filmów) odbywa się poprzez WiFi np. po skonfigurowaniu wspólnego punktu dostępowego, którym może być router w domu lub firmie.\nPoza tym, jeśli nie ma do takich rozwiązań bezpośredniego dostępu, wówczas to PowerShot G5 X przejmuje funkcję routera i udostępnia łączność WiFi, z którą parowany jest smartfon lub tablet. Dzięki NFC wystarczy tylko zetknąć aparat z telefonem, by urządzenia się natychmiast wyszukały.\nPoza tym warto dokładnie przejrzeć ustawienia w samym aparacie, bowiem można tam wybrać, by eksportowane zdjęcia były kompresowane w locie, np. na potrzeby smartfonowych obróbek. Jeśli coś ma iść na Instagrama, to pół biedy – wysyłka idzie naprawdę szybko wówczas.\nNatomiast ja wolałem mieć oryginał i dopiero na nim eksperymentować niż odwrotnie. Domyślnie też nie są wysyłane filmy, więc trzeba uważać, by nieopatrznie po procesie eksportu zdjęć do urządzenia mobilnego nie sformatować karty.\nZdecydowany minus należy się Canonowi za aplikację mobilną Camera Connect, która jest beznadziejna i nie posiada żadnych przydatnych funkcji, w tym również fatalnie przy jej użyciu fotografuje się z PowerShota G5 X. Naprawdę do całkowitej poprawy – fatalna łopatologia, służąca jedynie do zgrywania zdjęć, która po rozłączeniu pary (telefonu lub tabletu z aparatem) zapomina nawet co było przekopiowane i można się dublować…\nSą aparaty, których nie zastąpi żaden smartfon, chociaż współczesne trendy mocno dają się w znaki producentom cyfrówek. Niemniej wiem dzisiaj – kiedy kończę testy Canona G5 X – że są aparaty, które po prostu warto mieć. Szczególnie, kiedy ma się do czynienia z kompaktem, który jest poręczny, mały, zmieści się w saszetce/nerce, a do tego dzięki mobilnym możliwościom szybko pozwoli na wymianę zdjęć ze smartfonem. A to są takie cechy, które interesują mnie w kontakcie z takim sprzętem najbardziej.\nCanon PowerShot G5 X mógłby mieć dla mnie lepszy zoom optyczny. Poprawiłbym też wykonanie wizjera, który wystaje poza obudowę i potrafi kolebocząc się haczyć o koszulę lub sweter, kiedy nosisz aparat na szyi. Ogniwo chyba już zawsze będzie powodem do narzekań przy cyfrówkach, bo zawsze chciałoby się szybszego ładowania i pewności na dłuższą pracę, tym bardziej, że G5 X długo pokazuje w pełni naładowaną baterię, aż nagle pojawia się komunikat o bliskim rozładowaniu…\nNiemniej możliwości matrycy, naprawdę świetne zdjęcia nocnego nieba – jak na warunki miejskie – bogactwo trybów, szybka praca, odchylany wyświetlacz płynnie reagujący na dotyk, multum funkcji i opcji do ustawienia w menu Canona G5 X sprawiają, że już teraz zaczynam za tym kompaktem tęsknić. Ze swojej strony – w pełni rekomenduję, tym bardziej że dobrze daje sobie radę nawet w fatalnych warunkach oświetleniowych, a biorąc pod uwagę, że mamy jesień i okres zimowy za pasem, toteż lepszego wyboru być nie może.\nWSZYSTKIE ZDJĘCIA WYKONANE CANONEM G5 X W ORYGINALNYCH ROZDZIELCZOŚCIACH NA NASZYM KONCIE W SERWISIE FLICKR31\nFUNKCJE I TRYBY 8\nMOBILNOŚĆ I ŁĄCZNOŚĆ 9\nZDJĘCIA NOCNE 10\nTRYB AUTO 8


Świąteczne Tutti Frutti - trendblend.pl\nŚwiąteczne Tutti Frutti\nStrona Główna »Trendy Polska » Świąteczne Tutti Frutti\nZimową porą o naszą skórę zadba nawilżające masło Gruszka&Żurawina, dzięki naturalnym olejkom owocowym, zawartych w nim składnikach odżywczych oraz całemu mnóstwu witamin – A, E, F. To masło jest niczym dotyk młodości i nawilżenia. Natomiast odżywcza konsystencja i jego cudowny zapach błyskawicznie wprawią nas w doskonały humor jak najsmaczniejszy świąteczny deser. W zimowych zabiegach upiększających towarzyszy mu aromatyczny olejek do kąpieli i pod prysznic. Olejek sprawi, że twoja skóra nawilży się niczym żurawina podczas deszczu i będzie wyglądać soczyście jak gruszka. Taki duet zimą działa… na ciała!


Błogosławiony brak swobody | Katolicka Bydgoszcz\nBłogosławiony brak swobody\nFelieton 8 Feb 2018 | Redaktor\nMedytacje ewangeliczne z dnia 8 luty 2018r., Czwartek\nJezus udał się w okolice Tyru i Sydonu. Wstąpił do pewnego domu i chciał, żeby nikt o tym nie wiedział, nie mógł jednak pozostać w ukryciu. Zaraz bowiem usłyszała o Nim kobieta, której córeczka była opętana przez ducha nieczystego. Przyszła, padła Mu do nóg, a była to poganka, Syrofenicjanka z pochodzenia, i prosiła Go, żeby złego ducha wyrzucił z jej córki. I powiedział do niej Jezus: "Pozwól wpierw nasycić się dzieciom, bo niedobrze jest zabierać chleb dzieciom, a rzucać szczeniętom". Ona Mu odparła: "Tak, Panie, lecz i szczenięta pod stołem jedzą okruszyny po dzieciach". On jej rzekł: "Przez wzgląd na te słowa idź; zły duch opuścił twoją córkę". Gdy wróciła do domu, zastała dziecko leżące na łóżku; a zły duch wyszedł. (Mk 7, 24-30)\nJezus Chrystus nie miał już swojego czasu. Chciał odpocząć, a jednak. Wyzbył się nawet czasu swojego odpoczynku.\nMamy takie przeświadczenie, że musimy mieć tzw. 'czas dla siebie', ale czy na pewno? Ilu z nas wcale nie ma takiego czasu? Gdy najbliżsi chorują, gdy ludzie nas potrzebują, jesteśmy nieziemsko zmęczeni i dosłownie nie możemy nawet czasu na to, aby o siebie zadbać.\nA jednak w tym wszystkim jesteśmy szczęśliwi, bo najszczęśliwszy jest ten, który jest potrzebny drugiemu człowiekowi.\nGdy człowiek pozostaje w samotności, czuje że nikt go nie potrzebuje, przeżywa traumę. Tylko że ludzie w potrzebie są zawsze i nie są daleko od nas. My sami także potrzebujemy innych.\nA zatem, co jest nie tak w naszych społeczeństwach, że żyją ludzie, których nikt nie potrzebuje, a jednocześnie nieopodal żyją ludzie tak bardzo potrzebujący pomocy?\nJezusa potrzebują wszyscy. On nie ma tej ziemskiej tzw. życiowej swobody. Ale tak właśnie wygląda często nasze życie, w którym nie mamy żadnej swobody, dokładnie tak jak Jezus nie możemy pozostawać w ukryciu. Tylko że brak owej swobody, mimo że bywa wielokrotnie trudem i wyrzeczeniem, jest jednoczesnie szczęśliwym życiem, bo jest życiem dla kogoś.\nMatka dziewczynki dręczonej przez złego ducha nie miała szans na swobodę, czy jakikolwiek swój czas odpoczynku od problemu. Jakże by mogła mieć? Ale jej misją życiową było choćby to, aby dojść do Jezusa Chrystusa, by ten uratował jej córkę, a my abyśmy wszyscy usłyszeli świadectwo jej wielkiej wiary. To zostało dla nas zapisane.\nNiech nasze zmęczenie, które jest naszym poświęceniem, które prawdziwie nas wyniszcza, zawsze będzie przez nas widziane prawdziwie, to znaczy jako nasze największe życiowe błogosławieństwo.


VII edycja targów\nProgram targów str. 6-7\nRok 2016 Nr 2(32)\nMagazyn mieszkańców Wielkopolski w najlepszym wieku\nEwa Broniarz to kobieta,\no której śmiało można\nJak się właśnie doliczyła we fryzjerstwie pracuje\nod 50 lat!\nz Eweliną Stachowską,\nczyli kilka angielskich\nPaweł Leszek Klepka: Amazonia nauczyła mnie\npokory i dystansu do życia\nżeby go spróbować. Polecamy!\nUwodzi delikatnym, wręcz aksamitnym,\nMa łagodny zapach i złocistą barwę.\nNaturalne źródło dobrej energii potrzebnej na co\ndzień. Bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe\nomega-3 (aż 49 g w 100 ml oleju)\nIdealny dodatek do\nziemniaków, kasz, sera,\nryb, mięsa, sałatek,\nsurówek, dresingów i sosu\nJedli go nasi dziadowie\ni pradziadowie. Teraz\nz białym serem tworzy\nodkrywamy na nowo jego\nwalory, a w produkcji\nmetody tłoczenia na\nw małej rodzinnej\nfirmie ze starannie\nJego jakość została\nLekkostrawny — poprawia przemianę materii\ni ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej.\n1. garść rukoli\n3. kilka kostek sera feta\n4. pół czerwonej cebuli\n5. 2 łyżki oleju lnianego SEMCO\n6. przyprawy do smaku\ni nadciśnieniem. Obniża\npoziom cukru i zapobiega\nw makro- i mikroelementy\noraz w witaminę E.\nNa talerz wykładamy rukolę, na niej\nukładamy połówki pomidorków, krążki\ncebuli, kruszymy na to fetę, posypujemy\nprzyprawami, całość polewamy olejem.\nSemCo SGNiP, Krystyna Just\nul. Spacerowa 75, Śmiłowo, 64-500 Szamotuły k. Poznania\ntel: 48 61 29 20 402, 61 29 20 716, tel. kom. 502 556 466, fax: 61 6 662 306\ni okol icach.\nrzyznaję, jestem niewolnikiem informacji.\nCiągle mam włączone radio, czytam na bieżąco newsy i opinie w Internecie, porównuję\ncodzienne relacje z ,,Faktów” i ,,Wiadomości”.\nBez dystansu, szargając swój system nerwowy.\nto było odciąć się od tego, nabrać dystansu\ni odpowiedzieć na pytanie w jakiej rzeczywistości żyję?\nŻyję w Polsce, w której społeczeństwo podzielone jest tych złych i dobrych –\ni jego który\nto dla niej lisprawuje władzę,\na on działa i ma\npoparcie gremiów Unii Europejskiej. Szef partii, która trzyma władzę, używa rezadbał o nią, by nie miała zbyt wiele chwil na rozmyślanie.\ntoryki Adolfa Hitlera o zewnętrznym wrogu i jedności narodu. Jest coraz mniejsza\nją na intensywny\nmoże dostać na ulicy po\njest muzułmanikurs języka angielskiego. Miewała momenty,pewno\npodpisuchciało jej się wychodzić z domu, ale zbierała się i\nje ustawy, bo mu prezes każe. I żona prezydenta, która milczy, bo chyba wychodzi\nzałożenia, że Pierwsza\na nie wygłaszać\nzdanie. Zasię na kolejny.\nza to swojąMinęło\nprezydent RP zmarnotrawił\ni okradł pałac\nmi, że znajomi\nprezydencki. Nowy jakoś cudem z tej ogołoconej kasy wydał już prawie milion na\npytają ją jak sobie radzi, a ją to denerwuje. – Przecież ja\npremie dla swoich pracowników. Jeszcze są faceci na czele z duchownymi, którzy\naborcji i każą\ni podrzeczy czasu, jak wtedy, gdy pracowałam na pełnym etacie.\nNie czuję się też samotna. Ja po prostu żyję.\nJest jeszcze minister obrony narodowej, który uważa, że pacierz jest najlepszą broGdy słucham mojej przyjaciółki, to w końcu zaczynam\nnią i Bóg nas obroni, a katastrofa smoleńska jest wynikiem spisku wrogich sił.\nCoraz i poI tak w tej\npatrzę na działania\nwięcej osób uświadamia sobie, że emerytura to czas, w mój głos!\njesteś gejem, a tego narodowcy ci\nobowiązkami zawodowymi i wobec dzieci.\nA jak mówi w naszej rozmowie Wojciech Bauer,redaktor\nredaktor naczelna My50\nwydawca: wydawnictwo nau\nredaktor naczelna: anna Dol\nadres: ul. rybaki 18a lok. 222\nredakcja, reklama: tel. 502 0\nDruk: Zakład Poligraficzny M\nPortret My50+: Henryk Derwich we\nWokół nas: Rozmowa z\nnas: Blogerzy 50+\nMy i podróżeWokół\nz Pawłem Leszkiem\nTablica CIS – Głos\nstr. 6-7 str. 10-12\nDyżur specjalisty: Zamiana\nMy i historia – Fort VII\n- Ewa Broniarz\nodżywianiu i nawykach\nMy i zdrowie żywieniowych\nMy i sport: Stawiamy na bieganie\nMy i zdrowie po\nZUS odpowiada str. 17\nMy i zdrowie –Rzecznik\nw cukrzycy My i kuchnia: Przepis\nMy i zdrowie Krzyżówka\n– Rozmowa do kawy\nna okładce: andrzej Mann\nMy i zdrowie –Zdjęcie\nbolą nas stopy\ntU naS str. 16\nWokół nas – Mały\nMy i zdrowie – Dieta seniora\n+ Centrum Inicjatyw Senioralnych\nMy i kuchnia ul.\n+ Narodowy Fundusz Zdrowia\nPolecamy ul. Grunwaldzka, ul. Piekary,\nstr. 19 Poznań\n+ ODK Krąg, ul. Dmowskiego, Poznań\nHoroskop + DDPS Starówka, ul. Wielka,\nstr. 20 Poznań\n+ Zespół Przychodni Lekarskich\nCentrum Inicjatyw Senioralnych, aktywność służy zdrowiu i\n+ Wojewódzka Biblioteka Publiczna i Centrum Animacji + Zespół Specjalistycznych\nto nie tylko ta aktywność stricte fizyczna,\nKultury w Poznaniu,\nul. Słowackiego+ 8,Zespół\nPoznań Przychodni Lekarskich\nBiblioteka Raczyńskich, pl. Wolności 19 i Filie\n+ Stowarzyszenie Senior Plus (Młyńskie Koło, Antoninek)\ndziałania i robienia nowych rzeczy,++ zarówno\nKlub i Galeria Sztuki\n+ Wyższa Szkoła ul.\n+ Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mickiewicza 9, Poznań\n+ Cukiernie ,,Elite”\n+ WSHiU, ul. Zwierzyniecka, Poznań\nAtlantis, os. Batorego 101, Poznań\n+ ODK Raszyn, ul.+Rynarzewska,\nStary Rynek 59/60, Poznań\n+ Dom Pomocy Społecznej Ugory, Poznań\n+ Centrum Informacji Miejskiej\n+ Zespół Przychodni Lekarskich ul. Kasprzaka, Poznań\n+ Biblioteka Miejska w Luboniu\nHatman, Os. J. III Sobieskiego,\nCentresię w sierpniu kolejne+ wydanie,\n+ Biblioteka Miejska\nZakład Opieki Zdrowotnej Plac Kolegiacki\n+ Bistro Tulipan, pl.\nMiejskiej - Ławica\nprzy ulicy Słowiańskiej, Poznań\n+ Kluby Seniora\n+ ODK Raszyn, ul. Rynarzewska, Poznań\nCity Information Centre - Ławica Airport\n+ Apteka im. I. Łukasiewicza, Szpitalna 2, Poznań\n+ Uniwersytety Trzeciego Wieku\n+ KS Suchy Las\no ciekawych wydarzeniach\n+ Centrum Informacji Miejskiej - Poznań Główny\n+ Apteka Vita-Med, osiedle Przyjaźni 125B, Poznań\n+ DPS w Kaliszu + Biblioteka Miejska w Luboniu\nCity Information Centre - Poznań Główny Railway Station\n+ Stowarzyszenie Senior Plus (Młyńskie Koło, Antoninek) + Książnica Pedagogiczna\nim. A. Parczewskiego\n+ Bistro Tulipan, pl. Wielkopolski, Poznań\noraz inne poradnie i apteki w Poznaniu\nredaktor naczelna My50+\nJeśli chcecie byśmy i do Was przesyłali nasz magazyn, piszcie na: [email protected] Ponosicie jedynie koszty przesyłki - tylko 25 zł rocznie!\nKolejne wydanie My50+ ukaże się w czerwcu 2016 r.\nRedaktor naczelna: Anna Dolska, z-ca red. naczelnej – Paulina Wiśniewska\nwww.my50plus.pl, e-mail: [email protected]\n513 078 964\n513 078 964,\nŁamanie: Studio StrefaDTP; Druk: AKME Spółka z o.o.\nDruk: Zakład Poligraficzny Moś i łuczak Spółka Jawna\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 3\nczerwiec-lipiec 2014 / My 50 + /\n+ Biblioteka w Dopiewie\nwydawca: wydawnictwo naukowe ,,Silva rerum", www.wydawnictwo-silvarerum.eu\nredaktor naczelna: anna Dolska, www.my50plus.pl email: [email protected]\nadres: ul. rybaki 18a lok. 222, 61-884 Poznań\nredakcja, reklama: tel. 502 078 390, 513 078 964,\nMY I PODRÓŻE\nRozmowa z Pawłem Leszkiem Klepką, prezydentem Unii Wielkopolan, działaczem sportowym,\nbyłym wiceprezydentem Poznania.\nCo Europejczykowi 50+ każe brać maczetę, worek ryżu i wędrować po\nPuszczy Amazońskiej przez pięć tygodni?\n– Mam swoiste ADHD, muszę ciągle coś robić. Pomysł na wyprawę narodził\nsię dwa lata temu. W Puszczykowie spotkało się czterech facetów – ja, Rafał\nKonieczny, Arkadiusz Radosław Fiedler, Mileniusz Spanowicz – i stwierdziło, że\ntrzeba w jakiś sposób upamiętnić 120 rocznicę urodzin sławnego podróżnika\nArkadego Fiedlera. Potem do tego grona dobił Tomek Siuda. Tak się złożyło,\nże akurat w 2015 r. mijała też okrągła 80. rocznica ukazania się jego książki\npt. ,,Ryby śpiewają w Ukajali”, więc postanowiliśmy zorganizować wyprawę\ndo Puszczy Amazońskiej, którą nazwaliśmy ,,Śladami Arkadego Fiedlera 80\nlat później”. Trasę wyprawy wyznaczył nam Mileniusz. Mieszka w Boliwii i jest\nfotografikiem przyrody pracującym na rzecz Wildlife Conservation Society. On\nbył z nas w najlepszej sytuacji, bo współpracując z WCS w Parku Narodowym\nMadidi w Boliwii spędził wiele czasu i w dżungli czuł się jak w domu.\n– Po pierwsze musieliśmy zdobyć fundusze na przeloty i niezbędny sprzęt.\nZgromadziliśmy żywność na cały czas wyprawy, bo mimo, że puszcza jest\npełna roślinności i zwierząt, to proszę uwierzyć – można w niej zginąć\nz głodu i pragnienia. Po drugie, trzeba było się przygotować kondycyjnie.\nWysiłek fizyczny związany z przeprawianiem się przez tropikalną dżunglę\nwymaga przygotowania kondycyjnego. Ja przygotowywałem się przez\nrok, chodziłem na siłownię, wykonywałem ćwiczenia wysiłkowe. Wystarczy wyobrazić sobie sytuację, w której na pięć tygodni zamykają panią\nw saunie. Powietrze jest gorące i wilgotne, że trudno oddychać. Przemierzaliśmy dziewiczą puszczę. Nazwa ,,zielone piekło” ma swoje uzasadnienie. Pojechaliśmy w miejsca, do którego nie jeżdżą turyści. To Mileniusz\nwyznaczył nam trasę. Liczyła około 160 km.\n– Żyliśmy w warunkach obozowych, całkowicie w zgodzie z naturą. Mieliśmy kuchenkę gazową, filtr do wody i 30 kilo ryżu. Naszymi przewodnika-\nWyprawa zaczynała i kończyła się w La Paz\n4 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nEtapy wyprawy – 29.10 – 17.12. 2015 r.\n1. Wylot z Polski do La Paz\n5. Puerto Heat\n7. Przelot z powrotem do La Paz\nmi byli Indianie ze szczepu Tukano z miejscowości Chive\ni Rurrenabaque. Przyrządzali nam posiłki i pokazali jak się\nporuszać w najdzikszym miejscu na świecie. Obowiązkowe wyposażenie to wysokie buty, które chronią przed\nukąszeniem węży i maczeta. Bez niej nie ma szans na\nŁaweczka niczym w Wilkowyjach\nW obozie panowały surowe warunki\nprzeżycie. I trzeba tę otaczającą przyrodę traktować z ogromną pokorą.\nIndianie wskazywali nam też, które z roślin i drzew mają właściwości lecznicze. Przywiozłem do Polski korę drzewa vilcacora, która jest podobno\nlekiem na wszystko, nawet na raka.\nWszędobylskie mrówki też się wyżywiły w obozie\n– Wyjeżdżając nie wiedziałem co mnie tam spotka. Byłem gotowy na najgorsze, nawet, że mogę nie wrócić. Przygotowałem rodzinę na taką okoliczność. Na szczęście wszyscy wyszliśmy z tej wyprawy bez szwanku. W dżungli\nnajbardziej doskwierały nam moskity. Naokoło czuliśmy obecność zwierząt,\nale przygodę z jaguarem mieliśmy tylko raz, kiedy natknął się na niego nasz\nprzewodnik. Puszcza Amazońska tętni życiem. Czuć to i słychać najbardziej\npo zapadnięciu zmroku. A z racji bliskości Równika, zmrok zapada tam bardzo szybko. Właściwie między 19.30 a 20.00 kładliśmy się spać, bo nagle\nzapadała kompletna ciemność, która trwała dwanaście godzin.\n– Byliśmy w samym środku Puszczy Amazońskiej, z bardzo utrudnionym\nkontaktem ze światem. Długie noce powodowały, że człowiek zaczynał\nrozmyślać. Nawet nie wiedziałem, że mogę tak tęsknić za rodziną. Jak po\ndługim czasie udało mi się zadzwonić do domu i usłyszałem głos mojej\nżony, to popłakałem się ze wzruszenia. Dopiero tam doceniłem jaką wartością jest dom i rodzina.\nPobliska rzeka dostarczała ryb na obiad\n– Zaskoczyło i rozbawiło. Niedostępne wsie, prymitywne domki, pozbawione\nprądu, a przy nich ogromne anteny satelitarne, prawie trzysta programów telewizyjnych i telewizory pracujące na agregaty prądotwórcze. Mieszkańcy nie\nwiedzą gdzie leży Polska, ale znają dwóch Polaków: Jana Pawła II i Roberta\nLewandowskiego. Pierwszego dlatego, że mieszkańcy Ameryki Południowej\nto w większości katolicy, a drugiego, bo są wielkimi fanami piłki nożnej.\n– Dzięki niej nabrałem dystansu i pokory do życia, świata i Boga. Ten wyjazd udowodnił, że warto przyjmować wyzwania, realizować marzenia.\nDłuższe odcinki trzeba było przepływać łodzią\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 5\nMiło nam zaprezentować Państwu nową nazwę imprezy targowej, znanej\nPaństwu dotąd pod nazwą „Aktywni 50+”. VII i kolejne edycje naszego wiosennego spotkania odbywać się będą odtąd pod nazwą „VIVA SENIORZY! Aktywność, zdrowie, profilaktyka – informuje Maria Sitarska z Centrum Inicjatyw Senioralnych. – Mamy nadzieję, że nowa, choć zachowująca to, co dotąd dobre\ni przez Państwa doceniane, formuła wydarzenia zyska Państwa akceptację i, jak\nco roku, spotkamy się licznie, by wspólnie bawić się, uczyć i dbać o satysfakcjonujące spędzanie wolnego czasu na emeryturze – dodaje.\nmożna będzie zapisać się przed salą warsztatową na godzinę\nTargi ponownie odbędą się w przestronnym, dwupiętrowym pawilonie nr 15\n(wejście od ul. Głogowskiej). Na parterze zwiedzający obejrzeć będą mogli wystawę licznych organizacji pozarządowych, instytucji i firm, które zaprezentują\nswoją ofertę i usługi przygotowane z myślą o najstarszych poznaniakach i wielkopolanach. Znajdą się wśród nich zarówno organizatorzy codziennych aktywności, znanych seniorom choćby z Tytki Seniora, czy środowej rubryki w dodatku\n„60+”: Stowarzyszenie Wzajemnej Pomocy Flandria, Brama Poznania, Stowarzyszenie PSYCE SOMA POLIS, czy też Komenda Wojewódzka Policji, jak i wielu innych wystawców, którzy opowiedzą o ofercie wydarzeń, wycieczek, spotkań hobbystycznych i rozmaitych warsztatów. Osoby zainteresowane ofertą sanatoriów,\nbiur podróży, czy też szukające dla swych bliskich usług opiekuńczych – również\nznajdą odpowiednie informacje.\nNa osoby szukające motywacji do wprowadzenie do swojego życia ruchu i aktywności fizycznej, czekać będzie przestrzeń\nsportowo-rekreacyjna zorganizowana na pierwszym piętrze\nekspozycji. W ofercie pojawi się m. in. nordic walking, tańce,\nćwiczenia z szarfami i piłkami, tai chi, ćwiczenia koordynacji\npsychoruchowej po urazach, czy też warsztat rehabilitacji kardiologicznej. A to tylko niektóre z propozycji, którym towarzyszyć\nteż będą stoiska organizatorów wydarzeń, zawsze chętnych do\nrozmowy z zainteresowanymi ofertą seniorami.\nNiecierpliwi będą mogli zyskać nowe umiejętności podczas warsztatów organizowanych już podczas targów. W programie imprezy znalazły się m.in. warsztat\njęzyka angielskiego, ćwiczenie uważności, ćwiczenia oddechowe przy muzyce,\nczy spotkanie dla miłośników ogrodów. Osoby czujące się dobrze w rękodziele\nbędą mogły skorzystać z różnorodnych propozycji: od quillingu ze Stowarzyszeniem CREO i projektowaniu zakładek do książek ze stowarzyszeniem mali bracia\nUbogich po coroczną akcję wspólnego malowania motyli, wspierających działania Hospicjum Palium. Zapisy na pierwszy warsztat każdego dnia uruchomione\nzostaną 18 kwietnia pod numerem telefonu: 61 847 21 11. Na pozostałe warsztaty\n6 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nJak co roku nie zabraknie również bogatego programu kulturalnego. W piątek w Sali Ziemi (na drugim piętrze) wystąpią:\nDixie Company (tuż po uroczystym otwarciu), koncert w wykonaniu artystów Teatru Muzycznego „Lata dwudzieste, lata\ntrzydzieste”, Andrzej i Maja Sikorowscy, natomiast w sobotę\nwystąpią: Tadeusz Drozda, Tercet Egzotyczny, a na zakończenie\nimprezy organizatorzy zaproszą Państwa do udziału w dancingu\nłączącym pokolenia, który poprowadzi prawnuk Mieczysława\nFogga – Michał Fogg. Program kulturalny przygotował Teatr\nMuzyczny w Poznaniu, Partner wydarzenia.\nDla reprezentantów wystawców społecznych przygotowano\nw tym roku gratkę – bezpłatny warsztat pt. „Opowiadanie historii\njako podstawowa umiejętność skutecznego marketingowca.”,\nktóry poprowadzi Linda Matus – naczelna i wydawca „Gazety Senior” i jej lokalnych wydań oraz portalu GazetaSenior.pl.\nZgłoszenia dokonać można w miejscu wskazanym w formularzu\nBilety w cenie 10 (jeden dzień) i 14 zł (dwa dni) do nabycia\nw przedsprzedaży na stronach www.tixer.pl i www.groupon.pl\nlub bezpośrednio, w dniu imprezy w kasach Międzynarodowych\nOrganizatorami imprezy są: Samorząd Województwa Wielkopolskiego i Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej, Miasto\nPoznań – Centrum Inicjatyw Senioralnych i Międzynarodowe\nczeństwa. Działania samorządów na rzecz poprawy jakości życia seniorów”.\nW panelu zaprezentowane zostaną różne warianty organizacji miejsca zamieszkania osoby starszej wraz z usługami potrzebnymi do zapewnienia jej bezpieczeństwa, niezależności, a tym samym dobrej jakości życia. Pokazane zostaną\nprzykłady projektów zrealizowanych przez polskie samorządy, a debata z udziałem zaproszonych gości będzie okazją do omówienia mocnych i słabych stron\npowyższych rozwiązań i opisania kluczowych kwestii związanych z ich realizacją.\nPrzedstawione zostaną zagadnienia nowoczesnych usług opiekuńczych, w tym\nteleopieki, usług społecznych oraz wyzwań, jakie stoją przed wszystkimi samorządami w związku z organizacją miejsca zamieszkania seniorów i polityki lokalowej.\nUdział w konferencji jest bezpłatny. Rejestracji dokonać można za pośrednictwem strony internetowej\nSpotkanie centrów seniora z całej Polski\nTegorocznym targom VIVA SENIORZY! towarzyszyć będą\ndwa ciekawe wydarzenia. Dzień wcześniej, 21 kwietnia, Centrum Inicjatyw Senioralnych gościć\nbędzie 8 centrów seniora z całej Polski\n(z Wrocławia, Gdyni, Lublina, Krakowa,\nOpola, Częstochowy, Białegostoku,\nBędzie to już drugie (a planowane\nsą kolejne) spotkanie pracowników\nPOZNAŃ MTP – PAWILON 15\ncentrów, mające na celu wymianę dowww.vivaseniorzy.pl\nświadczeń, dobrych praktyk, wspólne\nposzukanie rozwiązań dla wyzwań stojących przed poszczególnymi miastami\ntak, by jak najlepiej zadbać o jakość\nKONCERTY • WARSZTATY • WYKŁADY\nżycia najstarszych mieszkańców.\nKonferencja „Senior to nie ja? Czy\njesteśmy przygotowani na starzenie się społeczeństwa?”\nSamorząd Województwa Wielkopolskiego – Regionalny Ośrodek Polityki\nSpołecznej w Poznaniu, Miasto Poznań\n– Centrum Inicjatyw Senioralnych,\nwraz z Partnerem – Grupą CenterMed\nzapraszają na konferencję pt. „Senior –\nto nie ja? Czy jesteśmy przygotowani\nna starzenie się społeczeństwa?”,\nktóra odbędzie się w Poznaniu w dniu\n22.04.2016 na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. Konferencja, której adresatami są przedstawiciele władz miejskich i gminnych,\nprzedsiębiorcy, przedstawiciele towarzystw budownictwa społecznego\noraz deweloperzy będzie towarzyszyła organizowanym już po raz siódmy\nw dniach 22-23.04.2016 targom VIVA\nSeniorzy! (dawniej Aktywni 50+).\nKonferencja poświęcona będzie\nmieszkalnictwu uwzględniającemu potrzeby seniorów, stąd podtytuł, który\nbrzmi: „Kierunki rozwoju mieszkalnictwa w kontekście starzenia się społe-\nbilet jednodniowy: 10 PLN / bilet dwudniowy: 14 PLN\nPrzedsprzedaż: www.tixer.pl, www.groupon.pl\nWystąpią m.in. Maja i Andrzej Sikorowscy oraz Tercet Egzotyczny\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 7\nJednym z 18 fortów twierdzy Poznań, pobudowanych przez władze pruskie w latach 1876-90 jest Fort VII Colomb. Już w październiku 1939 r. władze hitlerowskie wybrały ten obiekt, by zorganizować w nim pierwszy obóz\nkoncentracyjny na ziemiach polskich (Konzentrationslager Fort VII Posen).\nNa terenie obozu poniosło śmierć ok. 20 tysięcy Wielkopolan. Więzieni\nw nim byli rozstrzeliwani, torturowani, wieszani, zrzucani ze schodów lub\numierali z powodu ciężkich warunków panujących w celach więziennych.\nTu w Poznaniu, Niemcy już w 1939 roku, po raz pierwszy w Europie użyli\ngazu do mordowania ludności cywilnej. Oprócz Polaków, w obozie przebywali m.in. Anglicy, Francuzi, Jugosłowianie, Rosjanie, Ukraińcy i Niemcy.\nZ reguły więziono jednocześnie ok. 2-2,5 tys. osób, przy 400-osobowej załodze strażniczej SS. Oficjalnie Fort VII był więzieniem i obozem\nprzejściowym dla ludności cywilnej, w rzeczywistości jednak był przede\nwszystkim obozem zagłady. Fort VII zasłynął jako szczególne miejsce kaźni. Stosowano wobec więźniów bezwzględny terror w najbrutalniejszych\nformach. Do codzienności należały samosądy dokonywane przez załogę\nna więźniach. W opinii więźniów, którzy przeszli przez Fort VII i inne obozy\nkoncentracyjne, ten uchodził za obóz, który bardzo trudno było przeżyć,\nm.in. ze względu na wysoki odsetek liczby strażników w stosunku do liczby\nwięźniów – na 4-6 więźniów przypadał jeden strażnik, co dawało małe\nprawdopodobieństwo uniknięcia tortur i szykan.\nMordy i egzekucje odbywały się na dziedzińcu fortecznym, pod ceglanym murem, tzw. ścianą śmierci, na stokach wałów i w fosie. Miejscem\nmasowego wieszania więźniów był bunkier nr 58. W więzieniu było 27 cel\nmęskich i 3 cele kobiece. Warunki bytowe były katastrofalne. Cele-kazamaty nie miały okien i żadnych sprzętów, kamienne, zimne i nisko sklepione.\nWięźniowie spali na betonowej posadzce, bez przykrycia.\nZagęszczenie powodowało, że musieli spać na zmianę.\nMnożyło się robactwo i rozwijały choroby, zwłaszcza świerzb.\nWielu więźniów Fortu VII poniosło też śmierć w innych obozach III Rzeszy. Wiadomo, że w Forcie wybuchły dwie duże\nepidemie tyfusu, w wyniku których każdorazowo zginęło\nokoło 80% przebywających tam wówczas więźniów.\nObecnie na wydzielonym skrawku Fortu VII znajduje się\nMuzeum Martyrologii Wielkopolan, które jest dziś oddziałem Wielkopolskiego Muzeum Walk Niepodległościowych.\nMuzeum dokumentuje martyrologię Wielkopolan\nw czasie okupacji hitlerowskiej. Gromadzi wszelkiego\nrodzaju eksponaty z tego zakresu. Posiada bogaty zbiór\nkorespondencji obozowej, rysunki, fotografie, dokumenty\nosobiste więźniów, dokumenty wystawiane przez niemieckie władze okupacyjne oraz przedmioty codziennego\nużytku: medaliony z chleba, portfele, słowniczki, różańce.\nArchiwizuje relacje więźniów oraz tworzy kartoteki osobowe, zawierające opis losów osób, które znalazły się w Forcie VII. Kartoteki – około 5000 – w dużej części z fotografiami więźniów, stanowią ważne źródło historyczne.\n8 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nEwa Broniarz to kobieta, o której śmiało można powiedzieć, że jest „zwykłym bohaterem”. Jak się właśnie doliczyła\n– we fryzjerstwie pracuje od 50 lat! Spod jej ręki, nauczyciela\nzawodu najpierw w Spółdzielni Fryzjerskiej, a potem w Zakładzie Doskonalenia Zawodowego w Poznaniu oraz egzaminatora wyszły co najmniej trzy setki fryzjerów pracujących\nw całej Polsce. Co więcej, pani Ewa jako modelki w swojej\npracowni angażuje kobiety w dojrzałym wieku, dzięki czemu\nobie strony są zadowolone. Jedna ze względu na nową fryzurę, a druga – bo nie musi martwić się o „głowy” do czesania.\nJest czwartkowe popołudnie. W ZDZ przy ul. Jeleniogórskiej\nw Poznaniu słychać gwar kobiecych głosów i szum urządzeń.\nOd godziny 15. 30 trwają tu zajęcia praktyczne kształcące\nprzyszłych fryzjerów. Na fotelach siedzą panie, o których nikt,\nspotykając je na ulicy, nie powiedziałby, że to modelki. A tak\nwłaśnie jest. Maria, Bożena, Regina, Emilia i wiele innych już od\nlat oddają swe głowy i włosy w ręce osób, które dopiero uczą\nsię zawodu. Wszystko pod czujnym okiem pani Ewy.\nW kursach uczestniczą osoby dorosłe, które chcą zmienić zawód, bo w dotychczasowym się nie spełniają. – Proszę mi wierzyć,\nże w ubiegłym roku miałam w grupie dziesięć osób z wyższym\nwykształceniem! – mówi pani Ewa, która doskonale rozumie takie decyzje o zmianie zawodu, pracy, życia. Bo wszystko jest możliwe tylko trzeba chcieć. A w przypadku fryzjerstwa przydają się\nteż talent i wyobraźnia. Jej wybór dokonany w latach 60. okazał\nsię strzałem w dziesiątkę. Jako pierwsza absolwentka ukończyła\nTechnikum Usług Fryzjerskich – wówczas zupełnie nową szkołę\nw Poznaniu, a potem, by móc nauczać – kursy pedagogiczne.\nUdaje się jej też przy okazji robić coś dobrego dla innych.\nPrzed laty, zdecydowała się wprowadzić jako modelki osoby\nw dojrzałym wieku.\n– Tutaj te panie są zadowolone, że mają zrobione włosy,\nże mogą sobie porozmawiać. Usługi wykonywane są nieodpłatnie. Kiedyś mieliśmy cennik z symbolicznymi opłatami,\nale to były groszowe sprawy. Czasami zdarza się, że czegoś\npotrzebuję do pracowni, ale staram się nie obarczać tym\nmodelek – dodaje. – Zawsze mogę na tych paniach polegać. Mają czas i ochotę na bycie fryzjerską modelką. Młodzi\nludzie są dziś zbyt zabiegani, by znaleźć czas i posiedzieć\nkilka godzin, oddać się w jeszcze niewprawne ręce uczniów.\nTakich zakładów było może... trzy\nw Poznaniu. Potem była Spółdzielnia Fryzjerska. A w Zakładzie Doskonalenia Zawodowego pracuję\nod 1994 roku, kiedy funkcjonowała\ntu jeszcze szkoła dzienna. Teraz, już\nod kilku lat prowadzę kursy – najpierw stylizacji i wizażu, a teraz fryzjerstwa\nkończące się egzaminem czeladniczym, dla osób dorosłych – wspomina\npani Ewa, której życie zawodowe związane jest też z trendami we fryzjerstwie.\n– Moda zawsze wraca. Rządzi się tymi samymi prawami, jak w krawiectwie.\nMoże być to styl powtarzalny – zauważa. – Prym jednak wiedzie trend z włosami prostymi, choć ostatnio wchodzi nowy – lekko falowanych włosów. Od\nzawsze jednak najważniejsze były dobre strzyżenie i koloryzacja.\nJakie były najważniejsze trendy na przełomie lat i wieków?\n– Chyba ułożenia koków. Początek lat 70. to były koki, wytapirowane, wysokie, z wyprowadzonymi pięknie lokami. Panie zakładały sobie chusteczki\ndo spania, by nic się nie zepsuło. Ta moda trwała z 8 lat. Potem już zaczęło\nbyć bardziej naturalnie, pojawiły się delikatne loki. Kolejno do mody weszła\ntrwała ondulacja i tzw. mokre włoszki. Zresztą we fryzurach odwzierciedlane\nmogą być trendy mieszane – przód cięty współcześnie, a tył w stylu lat 80\n– podkreśla fryzjerka. – Włosy są jak materiał plastyczny, jak glina i można\nz nich naprawdę wyrzeźbić wszystko – zapewnia. Czuje się osobą spełnioną,\nzadowoloną z tego, co robi. – Przez lata byłam fryzjerką, a potem otrzymałam propozycję pracy z adeptami tego zawodu. Dla nauczyciela nie ma nic\nbardziej satysfakcjonującego, niż możliwość przekazywania wiedzy i obserwowanie sukcesów swych uczniów – zapewnia pani Ewa, która, jak twierdzą\njej znajome i uczennice – zawsze była i jest pogodna i uśmiechnięta.\nTekst i foto Beata Klimczak\n– Zaczynałam przy Dzierżyńskiego w „Praktycznej Pani”,\ntam jeszcze tramwaje jeździły, pyszne bułeczki były obok.\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 9\nWady wzroku zazwyczaj są korygowane soczewkami jednoogniskowymi, które charakteryzują się niezmienną mocą optyczną na całej powierzchni soczewki. Inaczej jest\nw przypadku soczewek progresywnych, w których moc optyczna zmienia się w sposób\npłynny - najmniejsza jest na górze a największa na dole soczewki.\nDzięki temu możliwe jest wyraźne widzenie zarówno dali, bliży, jak i odległości pośrednich, co gwarantuje komfort użytkowania okularów bez konieczności ciągłego ich zmieniania. Dla przykładu, w okularach progresywnych nauczyciel będzie jednakowo dobrze widział\ndziennik, tablicę i całość klasy, a osoby pracujące przy komputerze będą doskonale widziały\nzarówno klawiaturę, ekran, jak i całą przestrzeń pokoju w którym pracują. Soczewki progresywne, przy bocznych krawędziach posiadają obszary obarczone niepożądanymi aberracjami. Są one mniejsze w soczewkach o bardziej zaawansowanych konstrukcjach.\nktóra dotyczy każdego po około 40. roku życia i objawia się trudnościami z wyraźnym widzeniem z bliska,\nszczególnie przy słabym oświetleniu. Z upływem lat\noko traci zdolność do akomodacji, czyli dostosowywania się do dobrego widzenia na każdą odległość.\nZjawisko to można porównać do działania obiektywu\naparatu fotograficznego z funkcją autofocus, który\nnie nastawia prawidłowej ostrości obrazu.\nOPRÓCZ TEGO, ŻE UMOŻLIWIAJĄ WIDZENIE NA WSZYSTKIE ODLEGŁOŚCI,\n• Mogą być wykonane z materiału fotochromowego, dzięki czemu automatycznie zaciemniają się, kiedy są używane w słoneczny dzień gwarantując ochronę\n• Mogą być wykonane z tzw. materiałów wysokoindeksowych. Wówczas są cienkie i lekkie nawet jeśli mają dużą moc korekcyjną.\n• Są polecane z powłokami antyrefleksyjnymi, które eliminują odbicia światła od\nchodzenia. Poza tym ich wygląd jest identyczny jak zwykłych okularów używanych do czytania. W żaden sposób\nnie zdradzają więc wieku…\n10 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 11\nPopulacyjny Program Wczesnego Wykrywania Raka Piersi to program finansowany z Narodowego\nFunduszu Zdrowia i skierowany do ubezpieczonych kobiet w grupie wiekowej 50-69 lat.\nCelem Programu jest zmniejszenie umieralności kobiet z powodu raka\npiersi, podniesienie poziomu wiedzy kobiet na temat raka piersi oraz\nzwiększenie odsetka nowotworów piersi wykrywanych w najwcześniejszym stadium zaawansowania klinicznego.\nBadanie mammograficzne w ramach Programu przysługuje paniom,\nktóre nie miały wykonywanej mammografii w ciągu ostatnich dwóch lat.\nNa badanie nie wymagane jest skierowanie.\nJeżeli należysz do grupy wiekowej objętej programem:\nPrzekraczając 50 rok życia otrzymujesz przywilej bezpłatnej mammografii w ramach Populacyjnego Programu Wczesnego Wykrywania Raka\nPiersi, co 2 lata.\nNa badanie nie jest wymagane skierowanie lekarskie,\nprzed jego wykonaniem weryfikuje się jedynie PESEL\ni sprawdza w ogólnopolskim Systemie Informatycznym\nMonitorowania Profilaktyki, czy aktualnie przysługuje ci\nbadanie. Regularne wykonywanie mammografii w tym\nokresie życia jest niezwykle ważne, ponieważ po ukończeniu 50 roku życia wzrasta ryzyko zachorowania na\nnowotwór piersi. Nie można zapominać również o samobadaniu piersi, które jest bardzo istotne i nie można\nzastąpić go, nawet regularnym, badaniem mammograficznym.\nMasz 40 – 75 lat? Zgłoś się na bezpłatną mammografię! Wyjątkowa możliwość dla pań niekwalifikujących się do badania w ramach Programu finansowanego przez NFZ. Szczegóły oferty przygotowanej przez LUX MED na www.mammo.pl.\nLUX MED realizuje dwa programy, które pozwalają na bezpłatne wykonanie badania.\nOsoby, które chciałyby je wykonać proszone są o wcześniejszą rejestrację\npod nr tel. 58 666 2 444 lub na www.mammo.pl/formularz\n12 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nSamokontrola glikemii za pomocą glukometru\ngwarantuje dobre samopoczucie, a może nawet uratować życie\nCukrzyca to przewlekła choroba, która nie boli. Ale źle lub\nwcale nie leczona może doprowadzić do poważnych powikłań\ntakich jak uszkodzenia i niewydolność różnych narządów(oczu,\nnerek, serca) , nerwówi naczyń krwionośnych. Z tego powodu\npacjenci z rozpoznaną cukrzycą powinni prowadzić regularne\npomiary poziomu cukru w organizmie za pomocą glukometru, umieć je zinterpretować i wykorzystać do modyfikacji stylu\nżycia. Znajomość docelowych zakresów stężenia glukozy we\nkrwi pomaga czuć się dobrze i utrzymywać w dobrej kondycji\n– teraz i w przyszłości.\nDo ważnych elementów samokontroli chorego na cukrzycę\nnależą: ocena glikemii za po mocą gleukometru, pomiar ciśnienia tętniczego, przestrzeganie wskazań dotyczących właściwego odżywiania oraz odpowiedniej aktywności fizycznej. Intensywność tych zabiegów zależy od sposobu leczenia.\nRegularny pomiar glikemii pomaga w porę zareagować na\ngroźny spadek cukru (hipoglikemię) i nie dopuścić do rozwoju\nretinopatii cukrzycowej, nefropatii cukrzycowej lub stopy cukrzycowej. Diabetycy są również narażeni na występowanie\nnadciśnienia tętniczego. Częstość występowania nadciśnienia tętniczego u osób z cukrzycą jest dwukrotnie większa niż\nu osób bez cukrzycy. Nadciśnienie tętnicze predysponuje do\nszybszego wystąpienia późnych powikłań cukrzycy, ponadto współistnienie\ncukrzycy i nadciśnienia zwiększa ryzyko zgonu sercowego. Glikemia i ciśnienie\npowinny być często mierzone. Pomiary ciśnienia należy wykonywać najlepiej\ndwukrotnie w ciągu dnia, zawsze o tej samej porze.\nW warunkach domowych poziom cukru mierzy się przy pomocy urządzenia – glukometru i pasków testowych. Żeby samokontrola była wiarygodna,\nnależy mieć odpowiedni zestaw. Zestaw służący do samokontroli powinien\nzawierać: glukometr, paski testowe i nakłuwacz.\nOsoby leczone metodą ciągłego podskórnego wlewu insuliny lub funkcjonalną insulinoterapią powinni wykonywać codziennie dobowy profil glikemii obejmujący wielokrotne pomiary z uwzględnieniem takich pór dnia\njak: na czczo, przed głównymi posiłkami i godzinę do dwóch po nich, przed\nsnem oraz dodatkowe oznaczenia w zależności od potrzeb i samopoczucia,\nale także przed jazdą samochodem oraz przed planowanym wysiłkiem fizycznym.\nWspółpraca lekarza z pacjentami powinna opierać się na regularnych wizytach w poradni, których nieodłącznym elementem jest monitorowanie samokontroli glikemii prowadzonej przez pacjenta. Co ważne – chory na cukrzycę\npowinien mieć świadomość, że regularnie badanie poziomu glukozy w krwi nie\nsłuży tylko temu, by lekarzowi przedstawić wyniki, a jest niezwykle ważny dla jego\nsamopoczucia i tego, by w odpowiednim czasie mógł skutecznie zareagować\ngdy w jego organizmie dzieje się coś niepokojącego.\nPoznaj glukometry z rodziny\nz TECHNOLOGIĄ ColourSure™,\nktóra pomaga zrozumieć, czy wynik pomiaru\njest niski, w zakresie, czy wysoki*. Dzięki temu możesz\nlepiej kontrolować swoją cukrzycę i ruszyć do przodu.\nJuż dziś zapytaj swojego lekarza o nowy glukometr\nOneTouch® lub zadzwoń do Działu Wsparcia Klienta,\naby otrzymać go ZA DARMO.\n801 23 23 23***\nw godzinach 8:30–16:30\n* Należy ustalić z lekarzem jaka dolna i górna granica zakresu jest dla Ciebie odpowiednia. Dolna i górna granica zakresu ustawione w glukometrze OneTouch Select Plus Flex dotyczą wszystkich wyników pomiarów glukozy,\nw tym pomiarów, które zostały przeprowadzone przed posiłkiem lub po nim, w związku z przyjmowaniem leków czy też wykonanych podczas innych aktywności, które mogą mieć wpływ na poziom glukozy we krwi.\n** ISO 15197:2013, In Vitro diagnostic test systems – Requirements for blood-glucose monitoring systems for self-testing in managing diabetes mellitus.\n*** Koszt połączenia z sieci GSM oraz telefonów stacjonarnych to koszt jednej jednostki taryfikacyjnej zgodnie z planem taryfowym operatora.\n© LifeScan, Division of Cilag GmbH International 2015 – CO/SPX/0815/0227(1)\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 13\nRozmowa z Eweliną Stachowską, poznańską specjalistką ds. podologii\nPaparazzi z upodobaniem wyłapują\ndefekty znanych VIP-ów, nie omijając\nzdeformowanych, czy po prostu zaniedbanych stóp. W tym negatywnym\nrankingu jest między innymi Victoria\nBeckham, młoda i zamożna przecież\n– Mnie to nie dziwi, bo modelki często\nmają zmasakrowane stopy butami – za\nciasnymi, czy wręcz za małymi, niewygodnymi, źle dopasowanymi. Takie\nobuwie powoduje nie tylko uszkodzenia\nnaskórka, ale także trwale narośla i deformacje. Te zmiany szczególnie mogą\nbyć dokuczliwe w starszym wieku.\nA seniorom znacznie trudniej dbać o stopy choćby z tego powodu,\nże nie wiedzą o istnieniu podologa?\n– Chociaż obecnie jest z tym już lepiej niż kiedyś, ale ciągle zdarzają\nmi się pacjenci, którzy mają poważny problem i rzeczywiście nie wiedzą, do kogo się udać. Nie tak dawno trafiłam do kobiety, starszej osoby\nz demencją, która przez 6 lat miała nie obcinane paznokcie i tylko to\nbyło powodem, że przestała chodzić. Syn zaglądał do niej, ale nie miał\npojęcia, jak wyglądają stopy matki, bo opiekowała się nią kobieta z PCK.\nTo było 6 lat zaniedbań ze strony opiekunki, która oświadczyła, że może\nwytrzeć pupę, ale nie ma obowiązku obcinania paznokci. Jeżeli tak do\ntego zadania podchodziła, to przynajmniej powinna zgłosić to synowi.\nPani została wezwana na ratunek?\n– Tak, spędziłam przy tej pani dwie godziny, założyłam opatrunki\ni z czasem zaleczyłam ubytki skóry. Od tamtej pory jest moją stałą pacjentką, którą odwiedzam regularnie. Rodzina coraz częściej zwraca\nsię do mnie, gdy ma z tym kłopot. Na przykład systematycznie jestem\nzapraszana do Domu Pomocy Społecznej przy ul. Konarskiego w Poznaniu, gdzie właśnie rodziny, ale i dyrekcja oraz personel wyjątkowo\ntroszczą się o swoich podopiecznych. Razem z koleżanką będziemy\ntam chodzić raz w miesiącu jako wolontariuszki.\n14 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nStopa 80-latki w niczym nie przypomina tej z jej młodości?\n– To, co mamy na starość, jest często odbiciem grzechów\ni zaniedbań z młodości, najczęściej złych butów. Ale\ndochodzą również choroby mające wpływ na zdrowie\nstóp, jak schorzenia reumatyczne, czy cukrzyca. Wśród\npacjentek mam pewną tancerkę baletową, która ma\ntylko haluksy, chociaż wydawałoby się, że ten zawód dostarcza wiele deformacji i zwyrodnień. Ale inna kobieta,\nktóra całe życie była sprzedawczynią, dorobiła się wielu\nodcisków i modzeli, popękanych pięt itp. Często pacjenci leczą się na własną rękę, szukając maści i plasterków,\nale nie zawsze takie metody wystarczą. Współpracuję\nz wieloma lekarzami, więc jeżeli widzę coś, co wymaga\nspecjalistycznej konsultacji, kieruję do dermatologa, naczyniowca, lub na przykład do ortopedy, bo w starszym\nwieku zmienia się biomechanika kręgosłupa i stabilność\nsylwetki. Często taki człowiek, gdy osłabia się cały układ\nkostny, odczuwa różne dolegliwości, a jak coś boli, a nierzadko boli kręgosłup szyjny i lędźwiowy, to zaczyna inaczej chodzić i pojawia się ból kolan.\nWśród zabiegów związanych z utrzymaniem stóp\nw zdrowiu, także tych trudnych u cukrzyków, wymienia pani „opiekę na stopami seniorów”.\nPo 50. roku życia powinniśmy traktować stopy, jak ważną część ciała wymagającą regularnych wizyt u podologa, który wie nie tylko, jak obcinać paznokcie, ściągać\nklamrami wrastające paznokcie i walczyć z grzybicą,\nale także szkoli się, aby zmieniać opatrunki cukrzykom.\nNie możemy zapominać, że na stopie opiera się całe\nnasze ciało i nawet banalny odcisk może nam utrudniać chodzenie, bo wywołuje ból. A poza tym wszystkim\nosoba starsza mająca zadbane stopy, nie będzie miała\noporów, aby je pokazywać w letnich sandałkach, czy\nchodzić boso na plaży.\nCodzienność to wyzwanie, w szczególności dla naszych stóp\nStopy oraz palce, które są przeciążone bieganiem,\nskakaniem, wyhamowywaniem, niestety narażone są\nna występowanie licznych krwiaków, pęcherzy czy otarć\nBól stopy, pięty, odcisków na palcach to zespół dolegliwości podeszwowej części stopy. Towarzyszą im\nczęsto deformacje stóp, które przejęliśmy genetycznie\nlub nabyliśmy z wiekiem, poprzez czynniki zewnętrzne.\nCoraz częściej spotykane są schorzenia tj. płaskostopie\npodłużne i poprzeczne, ostroga piętowa czy paluch koślawy zwany haluksem, które stają się prawdziwą udręką\npodczas chodzenia i doborze obuwia.\nCZĘSTO NIE MAMY ŚWIADOMOŚCI,\nŻE NASZE STOPY WOŁAJĄ O POMOC!\nTę świadomość często odkładamy na później jak wiele spraw\ndnia codziennego. Pamiętajmy, że profilaktyka stóp zapobiega późniejszym, poważnym schorzeniom. Kiedy już zaczniemy odczuwać\nintensywny ból naszych stóp, wtedy zgłaszamy się do specjalisty i zaczynamy długą drogę leczenia. Dlatego pamiętajmy, że można temu\nzapobiec reagując na impulsy jakie wysyła nam nasz organizm.\nObolałe kości śródstopia wspomagajmy profilaktycznie lub doraźnie medycznymi wkładkami do obuwia, osłonami, separatorami czy\nmini ortezami. Wszystkie produkty są dostępne, trzeba tylko po nie\nsięgnąć, aby zapobiec wszelkim dolegliwościom stóp, jak również\nwspomagać ich leczenie.\nPamiętajmy jak ważne i wrażliwe są nasze stopy. Przy prawidłowej\npielęgnacji zminimalizujemy wywoływane przez nie bóle i choroby.\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 15\nOsteoporoza to choroba układowa szkieletu, która charakteryzuje\nsię niską masą kostną oraz zwiększoną łamliwością kości. Może pojawiać się już u osób po 40-45 roku życia. Dotyka ona dwukrotnie częściej kobiet niż mężczyzn. Rozpoznaje się ją na podstawie obniżonej\ngęstości mineralnej kości tzw. BMD.\nDzięki densytometrii jesteśmy w stanie wykryć tę chorobę, nawet,\ngdy nie ma jeszcze jej żadnych objawów, przewidzieć ryzyko złamań\noraz określić stopień zagrożenia chorobą. Dlatego takie badania warto robić regularnie, zwłaszcza po 50. roku życia. Do czynników ryzyka\nsprzyjających rozwojowi osteoporozy należy zwłaszcza palenie papierosów, siedzący tryb życia, picie większych ilości kawy i alkoholu,\nniedobór wapnia w diecie, a także przewlekłe stosowanie niektórych\nleków, takich jak sterydy lub leki przeciwzakrzepowe.\nLeczenie osteoporozy to proces wieloletni – wolna odbudowa\nmasy kostnej może wynosić ok. 5 proc. w skali roku. Nie tylko leczenie\nfarmakologiczne jest jednak zalecane w takim przypadku, ale także\nleczenie żywieniowe, czyli odpowiednio dobrana dieta. Jeśli nawet\nnie wykryto u nas osteoporozy, a zbliżamy się do pięćdziesiątki, profilaktycznie powinniśmy zmienić swój jadłospis, najlepiej z pomocą\nNaszym kościom szkodzą produkty o dużej zawartości cholesterolu,\nnadmierne spożywanie produktów zwierzęcych, nadmiar soli kuchennej oraz duże ilości fosforanów znajdujących się w żywności przetworzonej, utrwalonej konserwantami.\nA co im pomaga? Przede wszystkim wszelkie produkty\nbogate w witaminę D, K, B6 i C, wapń, magnez, cynk, bor\noraz kwasy omega-3. Źródłem wapnia są między innymi:\nnabiał, nasiona roślin strączkowych, ryby, orzechy, len,\npestki dyni oraz sezam. Kobiety oraz mężczyźni po 50.\nroku życia powinni przyjmować około 1300 mg wapnia\nna dobę. Witaminę D niezbędną do budowy kośćca znajdziemy głównie w rybach, ale również w wątrobie, jajach,\ndrożdżach czy serach. Jednak tę witaminę zdecydowanie trudno jest dostarczyć w odpowiednich ilościach tylko z pokarmem, dlatego często zalecana jest dodatkowa\nsuplementacja, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.\nPamiętajmy też o spacerach, bo przebywanie na słońcu\nuzupełnia nasze zapotrzebowanie na tę witaminę.\nUważa się, że witamina K może pobudzać komórki\ndo tworzenia osteoblastów – komórek tworzących kości. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, więc\nby lepiej ją przyswajać, warto produkty w nią bogate\nspożywać z odrobiną oliwy z oliwek lub oleju roślinnego.\nWitamina C odpowiada między innymi za produkcję\nkolagenu, ale także, jak wykazują badania, prawidłowa\npodaż tej witaminy w diecie (75-90 mg na dobę) chroni\ngęstość mineralną u kobiet w okresie pomenopauzalnym, o ile przyjmują one z dietą ponad 500 mg wapnia.\nCynk wspomaga odnowę tkanki kostnej i jej mineralizację. Ten pierwiastek znajduje się między innymi w:\npestkach dyni, sezamie i płatkach owsianych.\nNiekorzystnie w rokowaniu osteoporozy działa zarówno nadmiar, jak i niedobór masy ciała, trzeba to\nwięc również wziąć pod uwagę planując nasz jadłospis.\nLekkostrawnia – Poradnictwo Żywieniowe i Dietetyka zaprasza na\nsenioralne czwartki! W każdy pierwszy czwartek miesiąca konsultacja wstępna i pomiar profesjonalnym analizatorem składu ciała\ndla seniorów są bezpłatne. W pozostałe czwartki – 20 proc. zniżki\nna wszystko, łącznie z ułożeniem diety dopasowanej do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Rejestracja na wizytę pod numerem\ntel. 694 84 00 84.\nul. H. Sienkiewicza 22 B/2, 60-818 Poznań, tel. +48 694 84 00 84. [email protected], www.lekkostrawnia.pl\n16 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nZagrożenia to nie tylko oszustwo „na wnuczka”. Podpowiadamy seniorom, jak bezpiecznie korzystać z internetu. Poza tym,\nbezpieczeństwo w starszym wieku to także odpowiednio urządzone mieszkanie oraz wszystko, co pomaga zachować sprawność i dobrą kondycję. Radzimy, jak to zorganizować.\nSeniorzy stanowią już ponad 10% internautów.Oszuści czyhają niestety\nrównież tam. Mogą próbować wyłudzić hasło do bankowości internetowej\nlub narazić osobę starszą na ogromne koszty.\n• Pod żadnym pozorem nie przekazuj haseł i kodów dostępu do konta bankowego za pomocą e-maila. Pamiętaj, że bank nigdy o to nie prosi.\n• Stosuj oprogramowanie zabezpieczające na komputerach i urządzeniach mobilnych\n• Stosuj mocne hasła – różne do różnych celów, nigdy nie nawiązujące\ndo daty urodzin, własnego imienia czy nazwiska.\n• Zmieniaj hasła przynajmniej dwa razy w roku\n• Dane personalne lub numer telefonu udostępniaj tylko wtedy, gdy\nmasz 100% pewności, że to bezpieczne\n• Nie klikaj na kolorowe, migające, przykuwające uwagę linki, zwłaszcza obiecujące wygraną i duże pieniądze\n• Na portalach społecznościowych (i nigdzie w sieci) nie przekazuj informacji o sytuacji finansowej – swojej lub bliskich\nBądź bezpieczny w mieszkaniu\nSzacuje się, że co najmniej 30% osób starszych mieszkających samodzielnie przynajmniej raz w roku doznaje upadku. Urazy w wyniku upadków\noraz dalsze powikłania to jedna z najczęstszych przyczyn znacznego ograniczenia mobilności, a nawet śmierci wśród osób w wieku powyżej 65 lat.\n• Unikaj dywaników i dywanów – łatwo się o nie potknąć\n• Najpotrzebniejsze i często używane rzeczy trzymaj w łatwo dostępnych miejscach\n• W łazience używaj mat antypoślizgowych\n• Zamontuj dodatkowe uchwyty wszędzie tam, gdzie to potrzebne\n• Meble powinny być stabilne\n• Pamiętaj o obuwiu – zbyt luźne zwiększa ryzyko upadku\nTrudno nieraz dostosować własne mieszkanie oraz zakres aktywności do swoich potrzeb i możliwości. Z drugiej strony seniorzy są dziś coraz bardziej aktywni\ni świadomi. Dlatego powstają centra dla seniorów, zaprojektowane przez naukowców i lekarzy z wieloletnim doświadczeniem specjalnie pod kątem potrzeb\nosób starszych. Każdy apartament dla seniorów jest osobnym mieszkaniem wyposażonym w pełną infrastrukturę. Seniorzy mają też do dyspozycji indywidualne\nprogramy aktywności fizycznej lub rehabilitacji. Kondycja fizyczna, bycie między\nludźmi, realizacja pasji i zainteresowań to także ważne elementy bezpieczeństwa\nw przypadku osób starszych. Wszystkie aktywności tego rodzaju bezpośrednio\nprzekładają się na sprawność fizyczną i intelektualną na co dzień.\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 17\nMY I KUCHNIA\nWiosna po brytyjsku\nMimo iż kulinaria z Wysp słynną z rozgrzewających mięsnych potraw, można\nwśród szerokiego wachlarza przepisów odnaleźć również lekkie, zrobione ze\nświeżych warzyw, perełki. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka z nich!\nSzybka i smaczna przekąska i ciekawy sposób podania bobu. W sam raz na wiosenny piknik albo gdy najdzie Was ochota na „coś małego”.\nMała garść natki z pietruszki\nSkładniki na kąski serowe:\nGotuj bób w osolonej wodzie przez 5 minut. Odsącz i obierz z łusek. Do obranego bobu dodaj pozostałe składniki i używając blendera doprowadź do konsystencji dipu.\nWymieszaj mąkę z solą. Dodaj drożdże i znowu wymieszaj. Dodaj wodę i oliwę.\nZagnieć ciasto, aż będzie miękkie i sprężyste (można użyć miksera z końcówką\ndo ciasta drożdżowego).\nCiasto rozwałkuj w duży prostokąt, musi być cienki. Potnij na 1 cm paski i roluj je\nmiędzy palcami do uzyskania „paluszka”. Każdy z nich zwiń i układaj na blasze\ndo pieczenia. Pozostaw tak przygotowane ciasto w ciepłym miejscu na 15 minut,\nPosyp serem i solą, a następnie piecz w 200°C przez 10 minut do uzyskania złotego koloru. Zmniejsz temperaturę i piecz jeszcze 5 minut do kruchości. Gotowe!\n2 szklanki ugotowanego quinoa (komosy ryżowej)\n5 posiekanych listków czosnku niedźwiedziego\n18 / My 50+ / Nr 2(32)2016\nDokładnie wymieszaj składniki na dressing. Dodaj sos do sałatki\ni wymieszaj dokładnie.\nKompot, jakiś placek i ewentualnie sałatka, tyle zwykle znamy\nprzepisów na rabarbar. Ciekawe połączenie z czekoladą i kruszonką odświeży tę wiosenną nowalijkę.\n900 g świeżego rabarbaru pociętego na 2,5 cm kawałki\nRozgrzej piekarnik do\nDo naczynia żaroodpornego wrzuć rabarbar i posyp go skórką\npomarańczową wraz z cukrem. Wlej sok z pomarańczy, a następnie całość przykryj folią aluminiową i piecz w piekarniku\nokoło 25 minut (mniej, jeżeli rabarbar był cienki).\nUtrzyj ze sobą masło, cukier i mąkę do uzyskania konsystencji\nkruszonki. Wmieszaj kakao.\nWyciągnij rabarbar i zdejmij folię. Na wszystko równomiernie\nwysyp przygotowaną kruszonkę. Piecz kolejne 25-30 minut do\nczasu gdy kruszonka się zapiecze a sok z rabarbaru wymiesza\nsię z kakao tworząc sos czekoladowy.\nCyfrowy świat seniora.\nto za pomocą ogólnie dostępnych,\nJuż dziś zobacz, na czym to wszystko polega. Zaimponujesz dzieciom\nInternet, jak każda inna rzecz, ma zarówno zalety, jak\ni wady. Zalety to zdecydowanie możliwość szybkiego wyszukania informacji i komunikacji. Wady to między innymi\nzłośliwe oprogramowanie i wyłudzanie informacji.\nKsiążka pokaże ci, że akcja równa się reakcja – kiedy ktoś\ncię atakuje, musisz się bronić. Broń czasami jest w zasięgu Twojej ręki. Wystarczy dobrze poznać swój komputer,\ntablet lub smartfon, włączyć zdrowy rozsądek i ugryźć się\nw język. Prawda, że to niewiele w zamian za bezpieczne\nprzeglądanie internetu? Zobaczysz, jak chronić swoje\ndane, pieniądze i przede wszystkim siebie. A wszystko\nInformacja o autorze::\nAlicja Żarowska-Mazur Magister zarządzania, inżynier informatyk, absolwentka Wydziału Informatyki Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania\nw Bielsku-Białej oraz Wydziału Zarządzania Akademii Górniczo-Hutniczej\nim. Stanisława Staszica w Krakowie. Egzaminator ECDL, Core i ECDL\nAdvanced. Pracuje w branży IT. Amatorka literatury fantastycznej, gry\nw scrabble’a i sudoku. Grafik komputerowy w firmie INT-MEDIA.\nNr 2(32)2016 / My 50+ / 19\nHoroskop wiosenny My50+\nPrzed Tobą wspaniały, beztroski czas. Najważniejsza\nbędzie dobra zabawa w doborowym towarzystwie.\nPoczujesz się jak nowonarodzony tym bardziej, że problemy ze\nzdrowiem odejdą w zapomnienie. W połowie lata czeka Cię przypływ gotówki. Nie będą to duże pieniądze, ale ucieszą.\nOstatnie wydarzenia nie pozostawią dobrych wspomnień. Powinieneś bardziej uważać na to, co mówisz w towarzystwie. Postaraj się nie rzucać w oczy. W ciągu kilku\ntygodni cała sprawa zostanie zapomniana i znów wrócisz na\nNie rób drugiemu, co Tobie niemiłe. Postaraj się właśnie tak postępować, bo w przeciwnym wypadku\nmożesz wiele stracić, zwłaszcza zaufanie oddanych Ci przyjaciół.\nWakacyjny czas spędzisz poza domem. Przygotuj się na spore\nUważaj na nowopoznane osoby.W ciągu kilku najbliższych tygodni, w dość nieoczekiwanych okolicznościach poznasz kogoś, kto stanie się dla Ciebie bardzo ważny.\nPostaraj się zachowywać normalnie nawet wtedy, gdy wydawać\nCi się będzie, że robi coś dziwnego. Czasem trzeba się przyzwyczaić, by zrozumieć.\nW najbliższym czasie czeka Cię dość długa podróż\nw zupełnie nieznane miejsce. Twoje pierwsze odczucia nie będą najlepsze, ale szybko zmienisz zdanie\nna lepsze. Wszystko dzięki wspaniałym ludziom, których poznasz\ni wspaniałej zabawie, jaką Ci zafundują.\nW najbliższych tygodniach wybierzesz się w dość daleką podróż, która przyniesie Ci wiele dobrego. Nie tylko wypoczniesz, ale poznasz także fantastycznych ludzi z różnych zakątków\nświata. Być może dzięki nim odkryjesz zupełnie nowy smak życia.\nJest także szansa, że ktoś zaprowadzi Cię dalej, niż marzysz.\nNa razie Twoje problemy zdrowotne nie pozwolą Ci\no sobie zapomnieć. Nie znaczy to jednak, że masz spędzić najbliższy okres w łóżku i ubolewać nad sobą. Wkrótce nadejdzie\nzdecydowanie lepszy dla Ciebie czas i zrozumiesz, że nie wszystko\nzłoto, co się świeci.\nPrawdopodobnie w najbliższym czasie dotrą do Ciebie bardzo ważne dokumenty, na które od dawna\nczekałeś. Przy okazji dowiesz się wielce ciekawych rzeczy. Pod\nkoniec wiosny czeka Cię miłe spotkanie z gronem dawnych znajomych.\nIm bardziej analizujesz wydarzenia z przeszłości, tym\nbardziej przykrości bolą, a radości bledną. Nie ma\npowodu, by się zamartwiać. Musisz patrzeć w przyszłość i nieść\nczoło wysoko, bo żyjesz zgodnie z własnym sumieniem i z własnymi przekonaniami. Jeśli wiesz, że ktoś się z nimi zupełnie nie zgadza – nie podejmuj tematu.\nW najbliższych dniach nie powinieneś zbyt wiele czasu tracić na niepotrzebne rozmowy telefoniczne. Jeśli masz możliwość – wybierz się osobiście do urzędu, a na pewno\nzałatwisz sprawy, które od dawna Cię nurtują.\nW najbliższych tygodniach wybierzesz się w dłuższą\npodróż. Część wycieczki spędzisz odwiedzając rodzinę, ale kilka dni poświęcisz na kontakty, które wkrótce zaowocują.\nNie zapomnij o bardzo ważnej dacie w Twoim osobistym kalendarzu.\nPostaraj się w najbliższych dniach zadbać o zdrowie.\nDługo odkładana wizyta u lekarza może skończyć się\nprzykrymi dolegliwościami. W nadchodzących tygodniach czeka\nCię sporo obowiązków względem rodziny. Pamiętaj, że zawsze\nmożesz odmówić. Pod koniec lata spodziewaj się wspaniałego\nwyjazdu z przyjaciółmi.\nA82 Ogrody) Kalisz + Centrum Informacji Miejskiej - Poznań Główny + Apteka Vita-Med, osiedle Przyjaźni 125B, Poznań + DPS w Kaliszu + Biblioteka Miejska w Luboniu i okol icach. City Information Cen...


Zakładanie trawnika Nasiona Trawa samozagęszczająca Substral + WSZYSTKIE TAGI\nTrawa samozagęszczająca to innowacyjna życica RPR (ang. Regenerating Perennial Ryegrass). Pod tym tajemniczym skrótem kryje się życica rozłogowa – nowy podgatunek doskonale znanego rajgrasu angielskiego.\nŁączy w sobie najlepsze cechy traw gazonowych, czyli:\nSzybkość kiełkowania tradycyjnej życicy\nTworzenie rozłogów, charakterystyczne dla kostrzewy\nIdealna do zadań specjalnych!\nTrawa Samo Zagęszczająca Renowacyjna – 1 kg\nSpecjalnie wyselekcjonowane nasiona sprawiły, że dzięki tej trawie otrzymujemy gęsty i odporny trawnik na wiele lat.\nTrawa Samo Zagęszczająca Uniwersalna – 1 kg\nNowa kategoria intensywnie zielonych, bardzo odpornych i silnych traw, posiadająca samoregenerujące się kłącza.\nTrawa Samo Zagęszczająca Sportowa – 1 kg


Cena od: 315 PLN / 1 dzień Obiekt Lion Apartments - Parkur 2 położony jest w miejscowości Sopot. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Sopot Beach – 700 m, Jelitkowo Beach – 1,2 km. W okolicy panują doskonałe warunki do uprawiania trekkingu.\nW naszej ofercie m.in.: dostęp do Internetu, park wodny, Personel przestrzega środków bezpieczeństwa określonych przez władze lokalne, Procedura sprawdzania stanu zdrowia gości, transfer lotniskowy, Bezdotykowe zameldowanie/wymeldowanie, taras, Przedmioty używane przez wiele osób, np. wydrukowane karty menu, czasopisma, długopisy czy gazety zostały usunięte, pokoje rodzinne, parking, windsurfing, piesze wycieczki, ogrzewanie, Po zakończeniu sprzątania pokoje są zabezpieczane do czasu przybycia gości, bezpłatne WiFi, klimatyzacja, Płatności bezgotówkowe są możliwe, wędkowanie, WiFi dostępne w całym obiekcie, Pokoje są dezynfekowane między pobytami, całkowity zakaz palenia, Usługa sprzątania obiektu wykonywana jest przez profesjonalną firmę sprzątającą, kort tenisowy, Pościel, ręczniki itp. prane są zgodnie z wytycznymi władz lokalnych, Zasady dystansu społecznego są przestrzegane, W miejscach zakwaterowania gości oraz ważnych częściach wspólnych znajdują się środki do dezynfekcji rąk, kręgielnia, parking na miejscu, bezpłatny parking, Maseczki dla gości, Goście mają możliwość rezygnacji z usługi sprzątania ich zakwaterowania podczas pobytu, WiFi, jazda konna, Używane są chemiczne środki czystości, które skutecznie zapobiegają rozprzestrzenianiu się koronawirusa, winda, transfer lotniskowy (dodatkowa opłata), prywatny parking.\nW obiekcie obowiązuje zakaz organizowania wieczorów panieńskich, kawalerskich itp. Prosimy o wcześniejsze poinformowanie obiektu Lion Apartments - Parkur 2 o planowanej godzinie przyjazdu. Aby to zrobić, możesz wpisać treść prośby w miejscu na życzenia specjalne lub skontaktować się bezpośrednio z obiektem, korzystając z danych kontaktowych widniejących w potwierdzeniu rezerwacji. W momencie zameldowania wymagane jest okazanie ważnego dowodu tożsamości ze zdjęciem oraz karty kredytowej. Życzenia specjalne zostaną zrealizowane w zależności od dostępności, a ich realizacja może podlegać dodatkowej opłacie. Jeśli chcesz otrzymać fakturę za opłacony wcześniej pobyt, wpisz tę prośbę i dane swojej firmy w polu Zadaj pytanie.