Wapń (Ca, wapń) - Słodycze\nSpośród składników odżywczych zawartych w organizmie w największych ilościach, wapń zajmuje następne miejsce po białku, tłuszczu i węglowodanach. Chociaż 99 procent całkowitego wapnia w organizmie, wraz z fosforem, jest wydawane na potrzeby kości i zębów, zadania pozostające w jednym procencie są również niezwykle ważne.\nDzieci, młodzież i osoby starsze, zwłaszcza kobiety po menopauzie, potrzebują więcej wapnia niż zdrowi dorośli.\nCzy często jesteś zestresowany? Czy twoje paznokcie pękają? Czy masz problemy z ustami lub kręgosłupem? Objawami tymi może być brak wapnia w organizmie.\nJakie są zatem cele pozostałego procentu wapnia? Faktem jest, że wapń gra pierwsze skrzypce w przekazywaniu impulsów nerwowych między komórkami nerwów i mózgu. Jony wapnia w małych kanałach krążą między błonami komórkowymi i przekazują sygnały z komórki do komórki. Jest to ważne nie tylko dla skoordynowanej aktywności mięśni, ale także dla wymiany hormonów, dla wzrostu, dla neuroprzekaźników (cząsteczek, które przenoszą nerwy i impulsy psychiczne w układzie nerwowym), które przynoszą nam spokój umysłu lub, odwrotnie, radosne pobudzenie i optymizm.\nDlatego współcześni neuronaukowcy uważają wapń za najlepszy naturalny środek uspokajający.\nAle był znany naturze w tym charakterze od niepamiętnych czasów. Jeśli zwierzęta, takie jak sarny lub zające, są bardzo zestresowane (na przykład po uratowaniu się przed pościgiem), instynktownie szukają roślin bogatych w wapń, takich jak tymianek, rozmaryn, koper, szałwia lub majeranek, składających się z prawie dwóch i pół procent kojących nerwów wapń.\nAle aby wapń zaczął działać, potrzebujesz „słonecznej” witaminy D.\nSuplementy wapnia mogą chronić przed rakiem śluzówki macicy, trzustki i jelita grubego. Dzienne spożycie 1250 mg węglanu wapnia zmniejsza proliferację komórek nabłonkowych okrężnicy.\nSuplementy wapnia są bardzo skuteczne jako pigułki nasenne i mogą zapewnić lepszy sen w nocy.\nWitamina D ściśle monitoruje, czy stężenie wapnia we krwi nigdy nie spada poniżej pewnego poziomu. Wystarczająca ilość wapnia w organizmie gwarantuje osobie zdrowe, mocne kości.\nZużyta masa kostna jest usuwana, na jej miejscu powstaje nowa. Jeśli nasze kości bolą rano, jest to pierwszy objaw niedoboru wapnia w organizmie.\nJeśli rano zjesz 200 gramów twarogu i wypijesz sok z dwóch cytryn, a ci, którzy nie mogą dokonać takich „poświęceń”, jedzą odpowiedni suplement diety zawierający wapń, witaminę C i witaminę D, a potem na kolację znowu poczujesz się „w formie” „Zwłaszcza jeśli nadal ćwiczysz gimnastycznie”. W ten prosty sposób każdy z nas może uniknąć niebezpieczeństwa padnięcia ofiarą częstych złamań.\nJeśli stężenie wapnia we krwi spada (powodem może być wędzona kiełbasa z pieczonymi ziemniakami, ciasta lub puszkowany gulasz ze słoika), do krwi dostaje się niewielka ilość paratormonu, który stymuluje produkcję witaminy D w nerkach. Komórki błony śluzowej jelita mają za zadanie wysyłać więcej wapnia i fosforanów do krwi. Ponadto, nerki są teraz trudne do zatrzymania wapnia i nie usuwają tego ważnego minerału z moczu.\nW końcu wapń można pobrać z kości i wysłać do krwi.\nDlatego do dyspozycji wapnia w jelicie są specjalne pojazdy, tak zwane Kalbindyny, które szybko dostarczają ten minerał do krwi i przyłączają go do aktywnych enzymów i białek. Zatem niektóre witaminy i minerały, takie jak witamina C i wapń, „napędzają pierwszą klasę”.\nJeśli wystarczająca ilość wapnia zgromadziła się w ścianach jelit, witamina D zapewnia, że minerał pobrany z niego jest zawracany do układu kostnego. Jeśli pożywienie nie ma wystarczającej ilości wapnia, jest ono nadal wymywane z kości, aby utrzymać wymagany poziom tej substancji we krwi. To często prowadzi do osteoporozy, zaniku masy kostnej. A jeśli towarzyszy temu niedobór witaminy D, istnieje niebezpieczeństwo osteomalazy, tj. zmiękczenie kości i we wczesnym wieku prowadzi do krzywicy.\nBez witaminy D ani wapń, ani fosfor nie są wchłaniane w wystarczających ilościach, a kości tracą niezbędną siłę.\nAle, jak powiedzieliśmy, musimy pamiętać, że siła kości nie zależy tylko od wapnia, chociaż gra na skrzypcach głównych. Siła kości zależy od odpowiedniej podaży innych składników odżywczych - witaminy D, magnezu, cynku, manganu, boru i witaminy C.\nGdy ilość magnezu we krwi spada, nerki odzyskują równowagę, utrzymując mniej wapnia. Gdy stężenie magnezu wzrasta, nerki usuwają mniej wapnia z organizmu. Ponieważ poziom magnezu we krwi jest lepiej regulowany przez przyjmowanie suplementów, im więcej magnezu spożywamy, tym więcej wapnia automatycznie zatrzymuje organizm.\nLudzkie ciało zawiera 1000-1200 g wapnia, 99% jest zawarte w tkance kostnej, zębinie, szkliwie zębów, a 1% odgrywa niezwykle ważną rolę jako wewnątrzkomórkowy wapń, wapń we krwi i płyn tkankowy. Jasne jest, że wapń odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kości. Witamina D, fosforany, magnez, cynk, mangan, kwas askorbinowy i inne czynniki są niezbędne do włączenia wapnia do tkanki kostnej.\nWapń bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, zapewnia równowagę między procesami pobudzenia i hamowania w korze mózgowej, uczestniczy w regulacji skurczu mięśni szkieletowych i mięśniu sercowym, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, aktywność wielu enzymów.\nWapń jest niezbędny do funkcjonowania błon komórkowych, praca aparatu jądrowego komórki, przyczynia się do stabilizacji komórek tucznych i hamuje uwalnianie histaminy, zmniejszając w ten sposób objawy reakcji alergicznych, zespołu bólowego i procesów zapalnych.\nTo czynnik krzepnięcia krwi. Obniża poziom cholesterolu we krwi. Uczestniczy w tworzeniu odpowiedzi immunologicznej.\nNależy podkreślić szczególną rolę wapnia jako czynnika sygnalizacji wewnątrzkomórkowej. Niedostateczne spożycie wapnia w organizmie zwiększa wydalanie wapnia z kości do krwioobiegu, powodując demineralizację kości i osteoporozę. Znacznie zwiększa to zapotrzebowanie u kobiet w ciąży i karmiących piersią.\nZastosuj makro z następującymi wskazaniami:\nWapń jest ważnym makroelementem niezbędnym dla zdrowych zębów i kości, do dobrego krzepnięcia krwi i pracy mięśni. Zapotrzebowanie organizmu na wapń jest wysokie, a zdolność do jego zastąpienia czymś nie istnieje. Na szczęście wapń jest powszechnie dostępny dla nas jako część suplementów diety i żywności.\nZawartość wapnia w produktach (na 100 g):\nMleko w proszku 1155 mg\nSer Roquefort 740 mg\nSer 530 mg\n140 mg lodów\nKapusta 48 mg\nChemicznie wapń odnosi się do metali ziem alkalicznych. W organizmie występuje głównie w postaci soli. W sumie organizm ma około 1-1,5 kg wapnia, co odpowiada około 2% masy ciała. Większość wapnia znajduje się w szkielecie i tkankach zębów, mniejsze ilości we krwi, mięśniach i innych tkankach.\nWiększość wapnia znajduje się w mleku i produktach mlecznych, twarogu, serze itp. Niektóre dawki wapnia występują w produktach mięsnych, wątrobie, rybach, drobiu.\nPokarm roślinny jest ubogi w ten minerał. W dużej mierze wapń zawiera stare części roślin i dojrzałe owoce. Warto zauważyć, że oba są często nieodpowiednie do spożycia przez ludzi. Dlatego w żywności uprawianej na łóżku lub pobranej z drzewa, im więcej wapnia jest mniej.\nDzięki pełnowartościowej diecie wapniowej w składzie żywności wystarczy całkowicie wypełnić zapotrzebowanie na ten pierwiastek.\nDorosły potrzebuje do 1 g wapnia dziennie.\nZwiększony popyt na wapń\nZapotrzebowanie na wapń wzrasta:\n• W podeszłym wieku. Po 50-60 latach wzrasta utrata wapnia przez organizm, dzięki czemu w kościach zachodzą zmiany patologiczne, siła i gęstość tkanki kostnej maleją, a osteoporoza rozwija się. Starsi ludzie muszą przyjmować do 1200 mg minerałów dziennie.\n• Podczas ciąży. Wapń jest potrzebny, po pierwsze, do budowy szkieletu dziecka, a po drugie, do zapobiegania krwawieniu podczas porodu. Jeśli w oczekiwaniu na obecność wapnia w organizmie kobiety w ciąży nie wystarczy, w przyszłości matka może mieć poważne problemy, w szczególności z zębami. Zwykle w czasie ciąży kobiety otrzymują dwa kursy wapnia w drugim i trzecim trymestrze ciąży.\n• W okresie karmienia piersią, kiedy utrata wapnia z mleka matki jest duża.\n• W dzieciństwie i okresie dojrzewania, kiedy zachodzą intensywne procesy wzrostu i rozwoju, wzrasta zapotrzebowanie na wapń.\n• Z aktywnym sportem.\nWchłanianie wapnia z pożywienia\nWapń jest doskonale wchłaniany z produktów mlecznych, gdzie jest zawarty w formie dostępnej dla organizmu. Właściwie mleko jest najlepszym źródłem wapnia. Aby minerał ten wchłonął się w jelicie, konieczne jest, aby pokarm zawierał również magnez i fosfor, a ponadto w ściśle określonych proporcjach. W mleku idealna jest dawka wapnia, magnezu i fosforu, a także ich proporcje. Dlatego wszystkie trzy elementy są doskonale przyswojone.\nCi, którzy kochają mleko, powinni pić go częściej. Ci, którzy nie tolerują produktów mlecznych, mają mniej szczęścia: będą musieli „zadowolić się” innymi, mniej bogatymi i skutecznymi źródłami minerałów.\nAbsorpcja wapnia poprawia się:\n• W obecności witaminy D\n• Z idealnym stanem żołądka, wątroby i pęcherzyka żółciowego: kwas solny i żółć przekształcają sole wapnia obecne w żywności w rozpuszczalne, dostępne dla związków wchłaniających\n• W obecności aminokwasów i białek.\nWchłanianie wapnia występuje słabo:\n• Ze zbóż, warzyw liściastych (w nich jest obecny w składzie słabo absorbowanych substancji)\n• Przy jednoczesnej obecności w żywności znacznych ilości żelaza.\nIstnieje opinia, że jednym z najbardziej optymalnych źródeł wapnia jest kreda. Jest to węglan wapnia, więc w wartościach bezwzględnych zawiera naprawdę dużo tego pierwiastka. Jednak większość zawartego w nim minerału nie jest wchłaniana.\n• Jest podstawą wytrzymałości kości, chroni je przed złamaniami, osteoporozą\n• Odpowiedzialny za stan zębów: szkliwo i zębinę\n• Uczestniczy w procesie skurczu i rozluźnienia mięśni\n• Obecny we krwi, odpowiedzialny za jego zdolność do krzepnięcia.\n• Uczestniczy w metabolizmie wielu hormonów\n• Zawarte w niektórych enzymach\n• Obsługuje równowagę kwasowo-zasadowa, woda-sól\n• Uczestniczy w procesach syntezy białek\n• Uczestniczy w pracy serca, generowaniu rytmu serca\n• Wpływa na procesy przewodzenia sygnałów w układzie nerwowym.\nOznaki niedoboru wapnia\nW dzieciństwie i młodości z brakiem wapnia przede wszystkim zwraca się uwagę na spowolnienie wzrostu i rozwoju. Może pojawić się zwiększona pobudliwość nerwowa, a nawet agresywność, a sukces w nauce pogarsza się. Mogą wystąpić skurcze mięśni, bolesne skurcze.\nU dorosłych mogą również wystąpić drgawki, skurcze i zaburzenia układu nerwowego. Stwierdzono również wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia rytmu serca, problemy z zębami. W ciężkich przypadkach rozwija się osteoporoza, występuje zwiększone krwawienie. Stan cierpienia włosy, paznokcie.\nOznaki i niebezpieczeństwo nadmiaru wapnia\nWapń jest minerałem, który oprócz wszystkiego innego „łata dziury” w naszym ciele.\nWiadomo, że gdy naczynie jest uszkodzone, jony wapnia gromadzą się w obszarze urazu, w wyniku czego gromadzą się wapnie w postaci wapna w miejscach uszkodzeń.\nNazywane są także kalcynatami. Tworzą się kalcynaty:\n• Na wewnętrznych ścianach tętnic, w obszarze płytek cholesterolu w miażdżycy\n• W grubszych mięśniach profesjonalnych sportowców (ich mięśnie nieustannie cierpią na mikrourazy, przez co tworzą ogniska krwotoków)\n• W różnych narządach z wieloma chorobami (na przykład w płucach mogą wystąpić zwapnienia wokół ognisk gruźlicy; w wątrobie i innych narządach możliwe jest nagromadzenie wapna wokół torbieli pasożytniczych).\nWe wszystkich przypadkach nagromadzenie wapnia jest mechanizmem ochronnym, ale może uszkodzić narządy, upośledzić krążenie w nich itp. Z nadmiarem wapnia w organizmie procesy te są przyspieszane, co może być szkodliwe.\nCzasami zwiększone obciążenie wapniem organizmu prowadzi do pojawienia się niezależnych zaburzeń i chorób:\n• Wapń osadza się w elementach stawów, zmniejszając ich mobilność\n• Minerał gromadzi się w miedniczce nerkowej, co może powodować powstawanie kamieni wapniowych.\nPrzyczyny nadmiaru wapnia\nW wielu regionach Rosji jest bardzo twarda woda pitna. Ludzie, którzy używają wody z kranu, często mają nadmiar wapnia i cierpią na jego działanie, dlatego zaleca się picie tylko przegotowanej lub przefiltrowanej wody. Ponadto, nadmierne stosowanie pokarmów zawierających wapń może prowadzić do nadmiaru wapnia. Ponadto dodatkowe użycie wapnia w wysokich dawkach jest niebezpieczne.\nCzynniki wpływające na zawartość wapnia w żywności\nWapń jest dobrze konserwowany w żywności. Podczas gotowania skrzepu większość tego minerału trafia do serwatki, dlatego też zaleca się stosowanie go jako pokarmu.\nDlaczego występuje niedobór wapnia?\nWystępowanie niedoboru wapnia jest możliwe z powodu niedożywienia (zwłaszcza niebezpieczeństwo cierpienia jest świetne dla ludzi, którzy przestrzegają ścisłego wegetarianizmu) w czasie ciąży, karmienia piersią, w podeszłym wieku. Niedobór występuje w chorobach układu pokarmowego, w których zaburzone jest wchłanianie składników odżywczych. Jeśli dana osoba ma niedobór laktazy (to znaczy nie toleruje dobrze mleka), może to również spowodować brak minerałów.\nW ostatnich latach przypadki niedoboru wapnia stały się rzadsze niż wcześniej. Eksperci tłumaczą to faktem, że ludzie stali się bardziej wykształceni medycznie, zaczęli dokładniej monitorować jakość swojej diety. Ponadto wiele produktów jest teraz dodatkowo wzbogaconych w wapń, zwłaszcza produkty dla dzieci.\nWapń: cena i sprzedaż\nZrównoważone odżywianie jest najlepszym sposobem uniknięcia zarówno niedoboru, jak i nadmiaru opisanego minerału. W każdym razie kobiety w ciąży, karmiące, młodzież i osoby starsze często potrzebują suplementów wapnia.\nMożesz kupić wapń na naszej stronie internetowej. Nasz katalog zawiera szeroką gamę suplementów mineralnych wapnia, wśród których na pewno wybierzesz najlepszą opcję. Dodaj wybrany lek do koszyka lub zadzwoń do nas telefonicznie. Nasi menedżerowie natychmiast przystąpią do realizacji transakcji i wyślemy Ci zakup tego samego dnia.\nSpośród wszystkich pierwiastków w ludzkim organizmie wapń jest zawarty w maksymalnej ilości: na każdy kilogram masy ciała przypada około 20 g wapnia. Zatem w ciele dorosłego wynosi 1-1,5 kg tego niezwykle przydatnego elementu, a ze wszystkich jego rezerw około 98% jest skoncentrowane w chrząstce i tkance kostnej. Reszta jest stale obecna we krwi i innych płynach ustrojowych. Kiedy stare komórki kostne rozpadają się, aby w odpowiednim czasie utworzyć nową tkankę kostną, rezerwy wapnia muszą być stale uzupełniane, w przeciwnym razie ciało wypełni brak własnych zębów i kości, niszcząc je i osłabiając je.\nPrzeciętny człowiek musi spożywać 0,6 -1,1 g wapnia dziennie. Jest to niezwykle ważne dla rozwoju ciała dziecka. Podczas ciąży i laktacji dzienna potrzeba wzrasta do 1,5-2 g.\nEfekty i właściwości wapnia\nOprócz budowy kości i zębów, wapń pełni również inne funkcje: aktywnie uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi, odgrywa ważną rolę w pracy układów enzymatycznych, wpływa na aktywność układu sercowo-naczyniowego i nerwowo-mięśniowego. Wapń zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, zwiększa odporność organizmu na toksyny i infekcje, działa przeciwzapalnie.\nNie sposób przecenić znaczenia tego pierwiastka dla pełnego rozwoju płodowego wewnątrzmacicznego: sole wapnia stanowią podstawę żywotnych systemów i procesów w organizmie dziecka.\nNadmiar i brak wapnia\nZ powodu niedoboru wapnia w organizmie ludzkim rozwija się osteoporoza, próchnica, a także deformacja i zmiękczenie kości (osteomolacja).\nNadmiar pierwiastka może powodować wzrost ciśnienia krwi i prowadzić do odkładania się soli wapnia w tkankach, w których nie powinny być początkowo obecne (zwapnienie).\nŹródła wapnia wapnia\nMaksymalna zawartość wapnia występuje w produktach mlecznych, serach, orzechach. Występuje również w zielonych warzywach: czosnku, pietruszce, kapuście, selera oraz niektórych jagodach i owocach.\nSzereg produktów, takich jak szpinak, szczaw, zboża, przeciwnie, zakłóca wchłanianie wapnia z pożywienia, dlatego podczas sporządzania diety należy wziąć to pod uwagę.\nZobacz, co „Calcium” jest w innych słownikach:\nWAPNIA - (Ca) jest żółtym błyszczącym i kruchym metalem. Proporcja wynosi 1,6. Słownik wyrazów obcych zawarty w języku rosyjskim. Pavlenkov F., 1907. CALCIUM (nowa łac. Calcium, z łac. Calx lime). Srebrny metal. Słownik wyrazów obcych,...... Słownik wyrazów obcych języka rosyjskiego\nWAPNIA - WAPNIA, Wapń, chem. znak elementu Ca, genialny srebrno-biały metal z krystalicznym. pęknięcie, należące do grupy metali ziem alkalicznych. Ud. waga 1,53; na. w 40.07; temperatura topnienia 808 °. Sa jest jedną z...... Wielkiej Encyklopedii Medycznej\nWAPNIA - (wapń), Ca, pierwiastek chemiczny grupy II układu okresowego, liczba atomowa 20, masa atomowa 40,08; odnosi się do metali ziem alkalicznych; tpl 842shC. Zawarty w tkance kostnej kręgowców, muszle mięczaków, skorupka jaja. Wapń...... Nowoczesna encyklopedia\nCALCIUM to srebrno-biały metal, lepki, ciągliwy, szybko utleniony w powietrzu. Szybkość topnienia pa wynosi 800 810 °. W naturze występuje w postaci różnych soli, które tworzą osady kredy, wapienia, marmuru, skał fosforanowych, apatytu, gipsu itp. kochanie...... Techniczny słownik kolejowy\nWAPNIA - (łac. Wapń) Ca, pierwiastek chemiczny grupy II układu okresowego, liczba atomowa 20, masa atomowa 40,078, odnosi się do metali ziem alkalicznych. Nazwa łacińskiego kalcytu, dopełniacz calcis to wapno. Srebrny biały metal,...... Duży słownik encyklopedyczny\nCALCIUM - (symbol Ca), szeroko rozpowszechniony srebrzystobiały metal z grupy ALKALY EARTH, po raz pierwszy wyizolowany w 1808 roku. Jest zawarty w wielu skałach i minerałach, zwłaszcza wapieniu i gipsie, a także w kościach. W ciele przyczynia się...... Naukowy i techniczny słownik encyklopedyczny\nWapń - Ca (z łac. Calx, rodzaj. Przypadek wapna * a. Wapń; n. Kalzium; f. Wapń; i. Calcio), chemiczny. element grupy II okresowo. Systemy Mendelejewa, w. 20, na. 40,08 m. Składa się z sześciu stabilnych izotopów: 40Ca (96,97%), 42Ca (0,64%),...... Encyklopedia geologiczna\nWALUT - WAPNIA, WAPNIA, PL. nie męża (z lat. Calx wapna) (chemiczny). Pierwiastkiem chemicznym jest srebrno-biały metal zawarty w wapnie. Słownik wyjaśniający Uszakow. D.N. Uszakow. 1935 1940... Słownik wyjaśniający Uszakowa\nCALCIUM - CALCIUM, ja, mąż. Pierwiastek chemiczny, miękki srebrzystobiały metal. | przym wapń, och, och. Sole wapnia. Słownik Ozhegova. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedov. 1949 1992... Słownik Ozhegova\nWapń - mąż metal stanowiący podstawę chemiczną wapna. Kalcynowanie tego, palenie metalu, soli lub kamienia. Kalcynacja n akcja jest, palić, przechylać. Słownik Dahla. V.I. Dal. 1863 1866... słownik Dal\nCALCIUM - (Calcium), Ca, chem. element grupy II okresowo. systemy elementów, w. numer 20, na. masa 40,08, dotyczy metali ziem alkalicznych. NaturalK. składa się z mieszaniny 6 stabilnych izotopów o liczbach masowych 40, 42, 44, 46 i 48, spośród najliczniejszych...... Encyklopedia fizyczna\nCo powoduje nadmiar lub niedobór wapnia - główne konsekwencje\nWapń ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wielu procesów biologicznych w naszym organizmie.\nAle czym jest wapń i jakie są jego funkcje? Jakie produkty zawiera? Czy otrzymujemy wystarczającą ilość wapnia z pożywienia? Sprawdźmy główne korzyści i skutki uboczne.\nFunkcje wapnia i jego znaczenie dla żywych istot\nWapń jest metalem, który jest bardzo powszechny w skorupie ziemskiej (piąty najczęściej) i ma ogromne znaczenie w życiu całego ekosystemu.\nStruktura chemiczna wapnia sprawia, że jest w stanie tworzyć związki z wieloma innymi pierwiastkami, co pozwala tworzyć bardzo trwałe materiały i struktury, takie jak kamienie lub kości.\nWapń jest obecny w organizmie w dużych ilościach i ma kilka funkcji:\nMineralizacja kości i zębów: wapń, wraz z innymi minerałami, takimi jak fosfor, magnez, żelazo, tworzy strukturę kości, zębów i paznokci.\nKrzepnięcie krwi Tworzenie skrzepu jest wynikiem kolejnych zdarzeń chemicznych, których aktywacja wymaga obecności jonów wapnia.\nSkurcze mięśni i serca. Skurcze włókien mięśniowych wszystkich mięśni, w tym serca, wynikają z działania dwóch białek: aktyny i miozyny. Wiązania wapnia w takich białkach mięśniowych pozwalają im się kurczyć.\nFunkcje neuronów i komórek. Wapń odgrywa ważną rolę w procesach komunikacji komórkowej. Na przykład przekazuje sygnał z komórki nerwowej do komórek mięśniowych.\nRegulacja enzymów. Enzymy to cząsteczki, które regulują reakcje biologiczne zachodzące w organizmie człowieka. Wapń jest potrzebny, aby niektóre z nich działały prawidłowo.\nWapń ma zatem kluczowe znaczenie dla funkcjonowania wielu procesów biologicznych. Ale nie jest produkowany przez nasze ciało, więc musi pochodzić ze źródeł zewnętrznych.\nCodzienne zapotrzebowanie na wapń u ludzi\nIlość wapnia w organizmie człowieka wynosi około jednego kilograma. Jest skoncentrowany głównie w układzie kostnym (99%), a pozostałe 1% rozpuszcza się we krwi.\nDlatego naturalne jest wyobrażenie sobie, jak ważne jest przyjmowanie tej substancji dla ludzkiego ciała, w zależności od grupy wiekowej.\nZmiany zapotrzebowania na wapń w zależności od wieku\nDzienne zapotrzebowanie na wapń różni się znacznie w zależności od wieku i stanu osoby.\nW szczególności należy zauważyć, że:\nWapń ma ogromne znaczenie w okresie dojrzewania, kiedy osoba potrzebuje 1200-1500 mg wapnia dziennie, podczas gdy dzieci potrzebują 800-1000 mg.\nDla osoby dorosłej dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1000 mg.\nPo 65 latach zapotrzebowanie na wapń wzrasta do 1500 mg dziennie. Z wiekiem tkanka kostna zwykle traci wapń: aby zapobiec osłabieniu kości (stan znany jako osteoporoza), zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości wapnia w diecie. Dotyczy to również kobiet w wieku po menopauzie, podczas których zmniejsza się zdolność do gromadzenia wapnia w tkance kostnej.\nW czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wapń o 200 mg, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu. Z tego powodu dawka wapnia zalecana do codziennego spożycia podczas ciąży i późniejszego okresu karmienia wynosi około 1200 mg.\nJakie pokarmy są bogate w wapń\nWapń, który jest obecny w naszym ciele, jak powiedzieliśmy, wchodzi przez żywność, w szczególności:\nmleko i wszystkie jego pochodne, takie jak jogurt, ser itp.\ntłuste suszone owoce, zwłaszcza migdały (240 mg / 100 g), a także pistacje, orzeszki ziemne i orzechy włoskie.\nmałże (kalmary, ośmiornice, mątwy, małże i małże) i skorupiaki (homary, krewetki).\nrośliny strączkowe i warzywa, w których stężenie wapnia wynosi około 80-100 mg / 100 g\nniektóre rodzaje wody mineralnej.\nMały wapń w zbożach, mięsie i świeżych owocach.\nWapń i witamina D - prawdziwi przyjaciele\nNależy wziąć pod uwagę, że nie wystarczy jeść żywność bogatą w wapń: należy pamiętać, że witamina D jest niezbędna do skutecznego wchłaniania i metabolizmu wapnia.\nOprócz jedzenia żywności bogatej w wapń, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D. Głównym źródłem tej witaminy są wątroba i mięso niektórych tłustych ryb (śledź, łosoś), jajek i masła.\nWreszcie należy zauważyć, że substancje takie jak kofeina, alkohol i tauryna (obecne w napojach energetycznych) zwiększają diurezę, a tym samym wymywanie wapnia.\nNależy pamiętać, że nieaktywna forma witaminy D jest zawsze obecna w naszym ciele, tylko światło słoneczne powoduje, że jest ona aktywna i może uczestniczyć w procesach biologicznych.\nSchemat żywieniowy w celu uniknięcia niedoboru wapnia.\nDieta mająca na celu zwiększenie spożycia wapnia nie może opierać się na spożyciu żywności, takiej jak ser, skorupiaki, mięczaki: są one bardzo bogate w kalorie i mają wysoki poziom cholesterolu.\nDzięki zbilansowanej diecie produkty mleczne nie powinny być spożywane częściej niż dwa razy w tygodniu. Jednak mleko i jogurt można spożywać przynajmniej codziennie, ale z umiarem.\nDieta, która zapewnia wysokie spożycie wapnia, powinna być niskokaloryczna, czyli oparta na produktach takich jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, zawierające 0,1% tłuszczu.\nWarzywa zawierają trochę wapnia, ale można je jeść w dużych ilościach. Ponadto warzywa i owoce powinny być spożywane kilka razy w ciągu dnia, aby zapewnić dostawę innych ważnych składników.\nW każdym razie najlepsza jest różnorodność żywności: tylko w tym przypadku możliwe jest zapewnienie dostaw wszystkich minerałów i innych ważnych składników odżywczych dla organizmu.\nJednak, aby zrekompensować poważne niedobory wapnia, które występują na przykład w okresie menopauzy lub podczas ciąży, konieczne jest skorzystanie z suplementów diety.\nIstnieje wiele odmian suplementów wapnia:\nChlorek wapnia jest głównie stosowany dożylnie w leczeniu chorób serca.\ncytrynian i węglan wapnia są często przyjmowane w postaci tabletek. Są one stosowane w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy oraz we wszystkich przypadkach, w których rejestrowany jest niedobór wapnia. Węglan wapnia można również stosować w celu zmniejszenia kwasowości soku żołądkowego.\nSuplementy na bazie wapnia są często stosowane w połączeniu ze spożyciem witaminy D, aby zwiększyć dostępność makrokomórki.\nKorzyści Zużycie wapnia\nUzyskanie odpowiedniej ilości wapnia poprzez odżywianie jest ważne dla zaspokojenia potrzeb organizmu, ale nie tylko: dieta bogata w wapń daje wiele korzyści naszemu organizmowi.\nRozważ główne efekty:\nZapobieganie osteoporozie. Spożycie wapnia na bieżąco ma kluczowe znaczenie w przypadku zaburzeń hormonalnych, takich jak menopauza, kiedy poziom tego minerału spada i kości słabną. Wprowadzenie wapnia do diety - ważne jest wzmocnienie struktury kości i zapobieganie osteoporozie.\nPrzeciw nadciśnieniu. Wapń, podobnie jak potas, stymuluje wydalanie sodu z moczem: ten pierwiastek jest odpowiedzialny za zatrzymywanie wody i wzrost ciśnienia krwi.\nDziałanie przeciwnowotworowe. Obecnie naukowcy nie mają zgody co do możliwej roli wapnia w występowaniu nowotworów złośliwych. W szczególności niektóre badania twierdzą, że nadmiar wapnia w diecie powoduje zahamowanie aktywacji witaminy D, która z kolei ma działanie ochronne na prostatę, co ostatecznie przyczynia się do występowania guza w tym narządzie (według badań przeprowadzonych Badanie zdrowia lekarza). Według innych autorów, takich jak Gregory Miller, wapń w prawidłowych dawkach odgrywa rolę w zapobieganiu nowotworom: ta teoria opiera się na wynikach statystycznych uzyskanych przez analizę grup, które stosują dietę bogatą w wapń. Jednak mechanizmy, dzięki którym wapń chroni przed ryzykiem rozwoju nowotworów, pozostają nieznane.\nCo powoduje nadmiar wapnia\nChociaż, jak powiedzieliśmy, jest to bardzo ważny element dla funkcjonowania różnych mechanizmów w organizmie, nie należy przekraczać zalecanego spożycia żywności lub suplementów wapnia, aby uniknąć skutków ubocznych.\nNadmiar wapnia może prowadzić do:\nnudności, biegunka i wymioty: wzmacnia skurcz mięśni gładkich przewodu pokarmowego, zwiększa również ruchliwość ścian jelit;\nkamienie nerkowe: nadmierne spożycie wapnia i sodu powoduje powstawanie kamieni nerkowych z powodu nagromadzenia soli wapnia na poziomie nerek;\nzłamania kości i depresja: stanowią one najczęstsze objawy hiperkalcemii, które są związane ze zmianami patologicznymi w gruczołach odpowiedzialnymi za regulację wchłaniania i wydalania wapnia. W każdym razie zbyt wysokie stężenie wapnia we krwi prowadzi do nadmiernej mineralizacji tkanki kostnej, co powoduje, że szkielet jest zbyt kruchy i podatny na złamania;\nzaburzenia psychiczne. Wewnątrz neuronów poziomy wapnia regulują funkcję tych komórek. Dlatego znaczny wzrost stężenia tego minerału powoduje zaburzenie aktywności neuronów, co powoduje zaburzenia psychiczne.\nJak widać, wapń jest podstawą wielu funkcji ludzkiego ciała. Dlatego pamiętaj o codziennym spożywaniu wystarczającej ilości tego minerału, bez przesady.\nWapń jest pierwiastkiem chemicznym o liczbie atomowej 20, a jego prosta substancja należąca do metali ziem alkalicznych, srebrzystobiały miękki metal, jest aktywna chemicznie, łatwo utlenia się.\n[edytuj] Nazwa pochodzenia\nNazwa elementu „wapń” pochodzi z lat. calx, calcis - limonka („miękki kamień”). Zaproponował go angielski chemik Humphry Davy, który w 1808 roku wyizolował metaliczny wapń przez elektrolizę. Davy mieszał mokre wapno hydratyzowane z tlenkiem rtęci HgO na płytce platynowej, która była anodą. Katoda była drutem platynowym zanurzonym w ciekłej rtęci. W wyniku elektrolizy otrzymano amalgamat wapniowy.\n[edytuj] Dystrybucja w naturze\nWapń jest piątym najbardziej rozpowszechnionym pierwiastkiem chemicznym w przyrodzie (3,6% masy skorupy ziemskiej). Ze względu na wysoką aktywność chemiczną w stanie wolnym nie występuje. Jego najczęstszymi składnikami są wapień, kreda i marmur, które mają taki sam skład chemiczny CaCO3, ale inna struktura krystaliczna.\nClark wapnia w meteorytach kamiennych wynosi 1,4%, ultrabasowy - 0,7%, zasadowy - 6,72%, średni - 4,65%, kwaśne skały - 1,58%.\nWapń występuje w wielu minerałach. Integralna część wapienia, marmuru i tym podobnych. Te minerały często tworzą całe pasma górskie. Apatyty i fosforyty występują również w dużych ilościach, których podstawą jest fosforan wapnia Ca.3(PO4)2. Gipsowy minerał CaSO jest dość powszechny.4 · 2H2O.\nPonadto znaczne ilości związków wapnia znajdują się w glebie i wodach naturalnych, a także stanowią część organizmów zwierzęcych i roślinnych. Na przykład masa mineralna kości i zębów zwierząt zawiera około 80% fosforanu wapnia Ca3(PO4)2, a skorupka jaja prawie w całości składa się z węglanu wapnia CaCO3.\nW stanie wolnym wapń jest srebrzystobiałym lekkim metalem. Jego gęstość wynosi 1,55 g / cm ³. Temperatura topnienia 851 ° C Twardość wapnia jest niska, jest tylko nieco twardsza niż ołowiu i sodu. Plastyczność jest dość wysoka: wapń można łatwo prasować i zwijać w cienkie liście.\n[edytuj] Właściwości chemiczne\nWapń należy do głównej podgrupy drugiej grupy układu okresowego. Jego atomy na poziomie energii zewnętrznej mają po dwa elektrony. Łatwo traci te elektrony i zamienia się w dodatnio naładowane jony Ca 2+. We wszystkich swoich związkach wapń jest tylko dwuwartościowy. Wapń należy do najbardziej aktywnych metali i pod względem chemicznym zajmuje drugie miejsce po metalach alkalicznych.\nW normalnej temperaturze wapń łatwo oddziałuje z tlenem i wilgocią w powietrzu, dlatego jest przechowywany pod warstwą nafty, wazeliny lub w hermetycznie zamkniętym pojemniku. Po podgrzaniu jest wysoce łatwopalny, tworząc tlenek wapnia:\nWapń również łatwo oddziałuje z wodą, zwłaszcza po podgrzaniu, i reaguje bardzo gwałtownie z kwasami:\nWapń oddziałuje z mokrym bromem i chlorem już w zwykłej temperaturze, a po podgrzaniu bezpośrednio reaguje z siarką, azotem, grafitem i innymi substancjami, a także przywraca prawie wszystkie metale z ich tlenków:\nWapń metaliczny jest stosowany głównie w metalurgii do produkcji niektórych metali z ich tlenków, które są trudne do odzyskania, takie jak wanad, chrom itp.\nWapń jest również używany do odtleniania stali i brązu podczas ich wytapiania, a także do produkcji niektórych stopów. Tak więc stop ołowiu z niewielką ilością wapnia jest używany do wypełnienia łożysk wagonów kolejowych. Ponadto wapń jest wykorzystywany do odwodnienia niektórych cieczy organicznych i innych celów. Stosowany w hutnictwie do produkcji stopów i jako środek redukujący. Naturalne sole wapnia są szeroko stosowane.\nZwiązki wapnia są szeroko stosowane jako leki przeciwhistaminowe. Związki wapnia są częścią leków zapobiegających osteoporozie w kompleksach witaminowych.\n[edytuj] Rola biologiczna\nWapń jest najczęstszą makrokomórką w ludzkim ciele, większość znajduje się w szkielecie i zębach w postaci fosforanów. Jony wapnia biorą udział w procesach krzepnięcia krwi, mięśni i reakcji nerwowych, które zapewniają ciśnienie osmotyczne krwi. Zapotrzebowanie na wapń zależy od wieku. Dla dorosłych niezbędna stawka dzienna wynosi od 800 do 1000 mg, dla dzieci - od 600 do 900 mg, co jest bardzo ważne ze względu na intensywny wzrost szkieletu dziecka. Nadużywanie kawy i alkoholu może prowadzić do niedoboru wapna.\nWapń należy do metali ziem alkalicznych i ma wysoką aktywność biochemiczną. Ludzkie ciało zawiera około 1,5 kg wapnia. Jest głównym elementem strukturalnym kości i zębów, jest częścią paznokci, włosów, tkanek miękkich, płynu pozakomórkowego i osocza krwi. Wapń jest ważnym składnikiem układu krzepnięcia krwi, utrzymuje prawidłowy stosunek soli w organizmie człowieka.\nDo najważniejszych funkcji w żywym organizmie należy udział w pracach różnych układów enzymatycznych, w tym w zapewnianiu skurczu mięśni i transmisji impulsów nerwowych, zmieniającej się aktywności hormonów itp. Wapń wpływa również na przepuszczalność tkanek na potas i sód oraz stabilizuje błony. komórki nerwowe.\nŹródłem wapnia jest jedzenie. Z jedzeniem dorosły może otrzymać około 10 g wapnia, kobiety w ciąży - do 15 g, laktacja - do 20 g. Wapń pochodzi z pożywienia głównie jako sole nierozpuszczalne w wodzie, które rozpuszczają się w żołądku osoby za pomocą soku żołądkowego, a następnie są narażone na kwasy żółciowe, przekształcając je w postać strawną.\nGłówną funkcją wątroby jest oczyszczanie krwi z toksyn, trucizn i żużli, a gdy ten narząd zostanie złamany, szkodliwe substancje przenikają do tkanek, komplikują funkcjonowanie wszystkich systemów i powodują zatrucie całego organizmu.


Hellish Quart: pierwsze wrażenia, czyli „symulator Wołodyjowskiego” w akcji! - Wykop.pl\nHellish Quart: pierwsze wrażenia, czyli „symulator Wołodyjowskiego” w akcji!\n@Quenacho histmag.org #histmag #gry #bronbiala #rozrywka #historia #steam\nZapomnijcie o realistycznym systemie walki mieczem z „Kingdom Come: Deliverance”. Tu jest coś o wiele ciekawszego!\nSkallagrim też lubi dodał: SIerraPapa z youtube.com\nHellish Quart - Sword Duelling Game - Gameplay Teaser dodał: MarkZark z youtube.com\nInny trailer, "fabularny". dodał: maybenot33 z youtube.com\nomówienie po polsku dodał: faithless_t z youtube.com\nStrona gry na Steam, do pobrania demo dodał: Jan_K z store.steampowered.com\nDobra gra o samurajach WOTS2 na PS2 dodał: Minikus z youtube.com\nZwariowana gra o samuraju - western na PS2 ;) dodał: Minikus z youtube.com\nŚwietna gra o samurajach - Kengo2 na PS2 dodał: Minikus z youtube.com\nNa pierwszy rzut oka wydaje się fajne, ale coś czuję, że będzie mało zawartości. W sensie może z 5 postaci do wyboru, różne rodzaje szabli i walcz pan.\nFajne na godzinę czy dwie, a obecne gierki, żeby odniosły sukces, to muszą trzymać dłuuugo gracza przy sobie\n@niochland: tak za dużo odkryte, połowa postaci powinna być tba\n@niochland: ja widze potencjal na mikroplatnosci. szable, rekojesci, ubranka, mapki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@niochland: A ile ma być biorąc pod uwagę, że to najprawdopodobniej solo produkcja. Może jak pieniądze zaczną się sypać to facet dokupi sobie podwykonawców na content ale na chwile obecną chyba 90% gry powstało solo:\nNa pierwszy rzut oka wydaje się fajne\n@niochland: No nie wiem... Technikalnie słabo - klatki zablokowane do 60 FPSów nawet po wyłączeniu VSynca. Jeżeli powodem jest fizyka przypisana do klatek, to słabo to widzę, bo albo sporo kodu będzie do przepisania, albo już tak zostanie. Rozgrywka też słaba. Postać sama się broni i w sumie nic nie trzeba robić. Atakowanie jest fajne dopóki nie zdasz sobie sprawy, że najprościej jest spamować jeden przycisk (ten z najszybszym atakiem) tak długo aż "stamina" nie zejdzie. Do tego cutscenki i przejścia między starciami trwają dłużej niż sama walka. Ogólnie jak ma być dobrze, to IMHO jest prawie wszystko do poprawy (może poza modelami, które pewnie są z jakiegoś asset store).\n"Fajne na godzinę czy dwie, a obecne gierki, żeby odniosły sukces, to muszą trzymać dłuuugo gracza przy sobie"\n@niochland: Ee... zupełnie nie. Ważne aby najpierw przyciągnęła czymś ciekawym/oryginalny - a tutaj to jest.\n@niochland: Ja myślę przeciwnie patrząc na statystyki graczy na Steamie i oglądających na Twitchu. Większość osób nie kończy gier, bo te często są za długie. Więc co preferują gracze? Szybką rozrywkę, gdy mają chwilę wolnego czasu. Stąd popularność takich gier jak CS, LoL, Starcraft, Fortnite, Wot, Pubg, Heartstone. Powyższa gra jak najbardziej wpisuje się w obecne trendy.\n@Sarmataa: też fakt, potyczka w taką gierkę może trwać z 10-15 minut max. Tu jest wielki plus.\nAle tak jak pisałem. W powyższych gierkach "jest po co grać". Skiny, nowe poziomy, nowe postacie, gdzieś się to złoto/pieniądze/cokolwiek zdobywa i ma się na co wydawać.\nOby jeszcze autor na coś wpadł i dorobił, bo owszem, gra może mieć wielki skok popularności, ale po tygodniu ludzie mogą o niej zapomnieć. Obym się mylił ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@niochland: Zgadzam się z Tobą. Gra ma duży potencjał, ale musi zostać wzbogacona o nowe elementy. W tym takie, które zatrzymają graczy na dłużej. Wtedy nawet mogłaby być darmowa z elementami mikropłatności.\nPaulSeba 1 mies. temu\n@niochland: Gdyby dodali inne bronie z XVII w - np. jakies szpady, rapiery... z tym systemem walki... - byloby ciekawie... . I np. jako jakas dodatkowa postac samuraj z katana i wrzucic tam tez jakies japonskie techniki... - mozna by bylo sobie zobaczyc szable vs katane... . Plus np. jakis rozwoj postaci - by wygrane cos tam dawaly.\n@niochland: Wydaje mi się, że dopracowując ten symulator będzie im potem łatwo stworzyć realistyczny system w bardziej rozbudowanej grze, włączając jego elementy do rozgrywki. Od czegoś trzeba zacząć :)\nsystem walki w kingdom come był beznadziejny, nie realistyczny\n@Odpaleniec: ja tam do samego końca nie umiałem walczyć mieczem w kingdoms come, turniej tylko przechodziłem max 2 przeciwników. Dlatego całą grę używałem obuchowego i waliłem w głowę xd\n@pedros92: ja sobie dałem spokój gdzieś po walce pod drzewem z tym rycerzem. Jakieś cyrki z mieczem kilka razy nie wychodziły, wziąłem łuk i mu bułę sprzedałem. Bezsens totalny. A walka z kilkoma przeciwnikami to kompletna porażka\n@Odpaleniec: No właśnie dlatego to super, 1vs1 da się w rzeczywistości ogarnąć, ale walka 1vsX to już mało kto ma jakiekolwiek szanse, co odwzorowali dobrze, bez turlania czy innych bzdur. Takich walk się unika, szuka się zwężeń, albo walczy na odległość.\nA walka 1vs1 była dość prosta jak się tylko wczuło w system, bo jeśli nie to dziadek z kijem Cię pokona nawet.\n@szynall: mnie właśnie nudziły te kombinacje. Na grupę przeciwników to zawsze wsiadałem na konia i z dystansu pojedynczo xD\n@Odpaleniec: dla mnie najgorsza misja była tą mlynareczką w dlc, jak trzeba było w nocy na wzgórzach cichcem pozbierać bandaże i kwiaty. Nie umiałem tego zrobić bez walki, raz się udało zabić kilku przeciwników, ale w końcu i tak mnie zabili a tam nie było zapisów, chyba ponad godzinę to robiłem.\nco odwzorowali dobrze\n@szynall: W ch@% dobrze. Jesteś w pełnej płytówce i przegrywasz z 3 wieśniakami, bo jeden cię zaszedł od tyłu i popchnął i od tego momentu nie możesz już machać mieczem bo nie masz staminy, a ci cię w trójkę popychają zadając minimalne obrażenia.\nW prawdziwym starciu rycerz 3 wsiorów to by 3 machnięciami zabił.\n@czynastolatek: No bo wsioki tak zabijali zakutych. Obalić na ziemię i wcisnąć między płyty sztylet/nóż. Więc popychanie to dobra taktyka, a że gra nie oferuję obalenia z przytrzymywanie to masz w zamian za to staminę.\nZgadzam się jedynie że wsiory powinni być później zabijani jednym ciosem by wyrównać tą sytuację.\n@czynastolatek o ile rycerz by potrafił walczyć a ty w grze nie potrafiłeś bo dałeś się zajść od tyłu byle wieśniakowi. W rzeczywistości gołymi rękami dałoby się zabić rycerza w pełnej zbroi po prostu go przewracając o co bardzo łatwo jak się takiego od tyłu zajdzie\na ty w grze nie potrafiłeś bo dałeś się zajść od tyłu byle wieśniakowi.\n@Tasde: W rzeczywistości sztyletem nie da się sparować 5 ciosów buzdyganem, więc nie tyle nie potrafiłem, co gra daje dużego bufa wieśniakowi, dzięki czemu jego kumplke, którzy normalnei już by nie żyli, mają czas zachodzić mnie od tyłu.\nW Kingdom Come miałem nieodparte wrażenie w trakcie walki że wykonując dokładnie te same ruchy w dokładnie tych samych sytuacjach komputer robi jakiś "rzut kostką" i czasem cios wchodzi jak złoto a czasem całkowicie failuje.\nDało się do tego po czasie przyzwyczaić ale faktycznie tonie było wrażenia że gracz kontroluję fizykę starcia, tak jak to jest np w mount & blade gdzie czujesz że jesteś w 100% odpowiedzialny za to jak prowadzisz ostrze twojej broni, jak zasłaniasz się tarczą itd.\n@szynall: Jak się nauczyłeś kontrataku to już byłeś niepokonany ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nkanno 1 mies. temu\n@Tasde: lol, jak jakiegoś sztyletu nie wlożysz między płyty pancerza to wstanie dość szybko i zakładając dalej scenariusz "gołymi rękami": przyłoży w twarz rękawicą co imo byłoby bardziej bolesne niż taki kastet :P\n@kanno: Za dużo gier i filmów się naoglądałeś. Jakbyś takiego ciężkozbrojnego przewrócił i na niego rzucił to by się zesrał a nie w tym niewygodnym i ciężkim cholerstwie wstał mając na plecach dodatkowe 80 kilo wieśniaka.\nA jak już się bawimy w scenariusze, to pomyśl, że jak wywalisz takiego typa to łatwo mu odbierzesz broń i go nią możesz bez problemu zatłuc na śmierć.\nAle wracając do gołych pięści, to też nie bierzesz pod uwagę, że ona nie chroni przed skręceniem karku a nawet o to łatwiej, bo chyba nie myślałeś że mówię o biciu pięściami po blasze. Zbroja rycerska to nie jest jakiś egzoszkielet a rycerz to nie był średniowieczny czołg kroczący.\nZa dużo gier i filmów się naoglądałeś\ni wzajemnie :P współczesny żołnierz też często ma podczas działań kilkadziesiąt kilo a jakoś potrafi wstać.\nKolejna kwestia to fakt że rycerz był szkolony w walce zarówno z bronią jak i w zapasach, więc w parterze też by coś zdziałał (choć fakt że raczej starałby się uniknąć upadku i walczyć na nogach).\nAle wracając do gołych pięści, to też nie bierzesz pod uwagę, że ona nie chroni przed skręceniem karku\nTutaj zgodzę się z tobą że faktycznie takiemu ciężkozbrojnemu można spróbować coś połamać / skręcić - zbyt dosłownie wziąłęm sformułowanie "gołe pięści".\nWracając do przedstawionego przez ciebie scenariusza wieśniaka zachodzącego od tyłu i sprowadzającego walkę do parteru - przyznaję rację że drastycznie zwiększa to jego szanse na zwycięstwo. Dalej jednak mamy sytuację teoretycznie dobrze wyszkolonego w sztukach walki człowieka przeciwko ludziom z ulicy (sporo tu oczywiście zależy od przewagi liczebnej - parter na "ulicy" zawsze jest ryzykowny)\nMimo wszystko rycerz w pełnej zbroi to był trochę "średniowieczny czołg kroczący", po coś wydawali na te zbroje małe fortuny ;) Tutaj chciałem zalinkować opis spotkania pewnego rycerza z przeważającymi siłami chłopskimi (zginął, ale zabrał sporo ludzi ze sobą) - niestety czytałem o tym zdarzeniu ładnych kilka lat temu i nie mogę teraz znaleźć\nwspółczesny żołnierz też często ma podczas działań kilkadziesiąt kilo a jakoś potrafi wstać\nTak, i to jest ogromny problem w każdym wojsku i trwają od lat intensywne prace nad redukcją wagi bo żołnierze nie wyrabiają z dźwiganiem tego.\nRóżnica polega na tym, że tutaj mówimy o jednak giętkich elementach które poza swoją wagą nie krępują ruchów, poza tym w przypadku potyczek żołnierze nie biegają z torbami które stanowią większą część ciężaru.\nPełna zbroja z ochroną z obu stron tak już nie wygląda, waży z 40-50 kg, krępuje ruchy w większości miejsc a ewentualne elementy ruchome nie były idealnie spasowane i stawiały opór poprzez tarcie przy ruchu co dodatkowo obniża mobilność. Bycie obalonym i obskoczonym przez wieśniaków to tragiczny koniec pana w zbroi, bo co komu po zapasach, gdy nie może się ruszyć a do tego dużo szybciej się męczy podczas szamotaniny? Bo to też nie wyglądało tak, że chłopi to jakieś zabiedzone leszcze, oni nie mieli umiejętności ale nie jest tak, że nie potrafili się bić czy byli słabi fizycznie bo od ręcznych robótek w polu przez całe życie trochę tej krzepy mieli.\nPrzewagą rycerza było wyszkolenie, dzięki któremu nie powinien dać się zajść od tyłu i miał ogromną przewagę we frontalnym ataku, ale to nie byli supermani, żeby być w stanie podnieść się mając na sobie 150 kg obciążenia.\nHorrorVacui 1 mies. temu\nŚciągnąłem demo i przetestowałem. Te walki są naprawdę satysfakcjonujące :) Przyjemnie się gra\n@HorrorVacui: kolega prosi o link\n@TurboKeleth: Pierwszy wynik w google to strona na streamie, a na niej jest demo - https://store.steampowered.com/app/1000360/Hellish_Quart/?l=polish\n@TurboKeleth: wejdź w grę na steam, trochę poniżej jest na zielono zaznaczona opcja zainstaluj demo\nbrateczek 1 mies. temu\n@HorrorVacui: moglbys udostępnić demo? niestety, ale zdjeli je ze steama.\nOld_gamer1988 1 mies. temu via iOS\nTrzeba pobrać demo i przetestować\n@Old_gamer1988: i to dość szybko bo niedługo zdejmą\noni, rzecz jasna bo to gady a nie ludzie i ciągle coś kombinują\n@kemot-iksworkal: k?%@a... 23 minusy i komentarz, że wyczułem spiseg... Nie k?%@a, to jest oficjalne info, zdejmują pod koniec jakiegoś wydarzenia na steam (nie pamiętam jak się nazywa). To co wisi to jedna ze stabilnych, ale już nieaktualnych wersji.\n@Kapitan-Planeta: masz może instalkę tego demo? niestety, ale miałeś rację, bo 3 dni temu zdjęli to demko ze steam\nPotencjał ogromny, ale jak te iskry przy zderzeniu szabli w produkcie końcowym będą tak wyglądały... jak idą w realizm to niech się tego trzymają do końca - jedna iskra, może trzy, ale nie minifajerwerki\n@Stouek: Przypuszczam że to nie tyle kwestia realizmu/efektowności co raczej czysto gameplayowa sprawa. Muszą jakoś jasno zobrazować kiedy szable się zderzyły bo podczas grania nie ma się dokładnej informacji o głębi obrazu ani żadnej fizycznej informacji o tym. Gdyby ta gra była tylko na padzie rolę tą mogłyby pełnić wibracje kontrolera ale w przypadku sterowania myszą i klawiaturą muszą sygnalizować wizualnie, a lepiej zrobić to takimi naciąganymi iskrami zamiast umieszczać sztuczne znaczniki.\n@Waffenek: Masz rację i rozumiem Twoj punkt widzenia, ale jednak mógł to zobrazować nieco subtelniej- wyraźnym dźwiękiem, lub animacją odbicia oręża. Mam nadzieję, że troszeczkę to zostanie wytonowane, aktualnie przy każdym uderzeniu pojawia mi się obraz minionego Sylwestra ( ͡° ͜ʖ ͡°)\npokaż spoiler Wspaniały to był sylwester. Nie zapomnę go nigdy\nQuenacho dołączył 1 rok 2 mies. temu\n604\twykopali 10\tzakopali 13.1 tys. wyświetleń\nRząd: kupimy szczepionki za 5-10 mld zł. Ruszają przygotowania do WAŁU STULECIA. 6257\nReżim PIS to dno. Polska największym przegranym VETA. 64mld€ przejdzie obok nosa 5373\nPolicja zrobiła nalot na biuro Sławomira Mentzena 4503\n"To jest gigantyczna afera. Nie za 5, za 10, tylko ponad 140 milionów złotych" 4196\nSukces rządu: w 2021 kwota wolna znowu 3091 zł, a RPA podniosło do 20 200 zł 3984\nPodatek cukrowy: Coca Cola droższa o 1.80 PLN. Z 5 złotych na 6.80. W tym ZERO! 3948\nPlatyna w TVPis: Powiedz, że Polska przegrała Eurowizję = OHYDNY ATAK! 3858\nŻona Szumowskiego sprzedała akcje za 5 mln zł 3677\nPolicja wpadła do szpitala i szarpała medyka. Pracownicy zamknęli ich w izolatce 3626\nWłodzimierz Czarzasty wzruszony interwencją prezydenta XD 3391


Udało się!! Dominika Kasprowicz wyda swoją wymarzoną płytę - Iława\n2018-03-23 10:31:00 (ost. akt: 2018-03-25 15:32:05)\nDominikę na portalu PolakPotrafi.pl wsparło 90 osób. Kwota uzbierana jest z górką, bo wynosi 18 tys. 769 zł (celem było 18 tys. zł). Jest zatem czego gratulować!\n— Yaaaaaaaaaaaas!!! Dziękuję wszystkim wspierającym, rodzinie, przyjaciołom, fanom, jestem przeszczęśliwa!!! - tak na sukces zbiórki zareagowała artystka.\nPrzypomnijmy, Dominika Kasprowicz jest wokalistką i autorką piosenek. Sama pisze teksty i komponuje muzykę.\n— Zawodowe śpiewanie od zawsze było moim marzeniem, ale dopiero od niedawna zajęłam się także pisaniem - pisała na portalu PolakPotrafi.pl I to jest to, co jest moim największym kapitałem - własny spójny repertuar. Co lubię robić najbardziej? Pisać piosenki, nagrywać, a potem wychodzić z nimi do ludzi w czasie koncertów, przeglądów. Od 5 lat przymierzam się do nagrania autorskiej debiutanckiej płyty z muzyką z pogranicza country, americany i rocka (...).\nA tak pisaliśmy o Dominice w lutym, na początku zbiórki\nTagi: Iława Dominika Kasprowicz zbiórka PolakPotrafi płyta "Easy"


owsik – Piotr Olszówka\nprzez Piotr Olszowka · Published 9 września 2017 · Last modified 18 sierpnia 2017\nOwsik i wysiłek\nOwsik we własny rozgłos włożył wielki wysiłek: wiercił się… ale przepadł, gdy wytarto tyłek. Sic finis coronat opus… stąd morał wynika: nie udawaj smoka, gdy masz moc owsika…\nprzez Piotr Olszowka · Published 2 września 2017 · Last modified 10 sierpnia 2017\nOwsik w pałacu\nSpojrzał owsik w krąg siebie, napuszył się cały: – Objąłem wreszcie pałac godny mojej chwały… co za splendor! jam w niebie! – w zachwycie zawołał – Szumi prywatna rzeka! Ta przestrzeń dookoła! wszystko na zawsze moje!...


Poszukiwania 32-latka zostały wznowione. Ratownicy sprawdzali koryto Dunajca | zaginięcie, poszukiwania, Łącko | Sądeczanin.info\nPoszukiwania 32-latka zostały wznowione. Ratownicy sprawdzali koryto Dunajca\nDzisiaj w samo południe zostały wznowione poszukiwania zaginionego 32-latka, z którym od kilku dni nie ma kontaktu. Mężczyzna ostatni raz był widziany na rynku w Łącku. Stamtąd poszedł nad rzekę Dunajec i ślad po nim zaginął.\nJak poinformowała nas podkom. Iwona Grzebyk-Dulak z sądeckiej policji, od plaży w Łącku aż do mostu św. Kingi i od Rożnowa aż do mostu na Helenie terenie został sprawdzony. Do przeszukania pozostał odcinek od mostu św. Kingi w Starym Sączu do mostu św. Heleny. Niestety nad Sądecczyzną w godzinach popołudniowych przeszła ulewa i poziom wody w Dunajcu znów podniósł się, dlatego dla bezpieczeństwa ratowników na tę chwilę poszukiwania na wodzie zostały przerwane.\nZobacz też Nad Dunajcem znaleźli jego ubranie. Co się stało z 32-latkiem z gminy Łącko?\nStrażacy z Nowego Sącza sprawdzali dzisiaj również Dunajec w okolicy Kurowa. Dlaczego właśnie to miejsce? W przeszłości dochodziło do podobnych sytuacji. Przypomnijmy. W kwietniu 2017 roku zaginął mieszkaniec gminy Łącko – dziewiętnastoletni Kamil. Ostatni raz był widziany w nocy z 21 na 22 kwietnia na parkingu przy punkcie gastronomicznym w Jazowsku. Służby ratunkowe przez wiele dni przeszukiwały brzegi i koryto Dunajca. Ostatecznie jednak ciało mężczyzny zostało wyłowiono w Kurowie.\nDo podobnej sytuacji doszło kilka tygodni później. 20-letni Radek spadł z mostu kolejowego w Nowym Sączu do Dunajca. Jego zwłoki również zostały wyłowione w Kurowie.\nMamy jednak nadzieję, że poszukiwania zaginionego 32-latka będą miały szczęśliwy finał. Przypomnijmy. Ostatni raz był widziany w niedzielę 28 czerwca w godzinach popołudniowych na rynku w Łącku. Stamtąd poszedł nad rzekę Dunajec i ślad po nim zaginął. Do tej pory nie wrócił do domu i nie skontaktował się z bliskimi, dlatego zaniepokojona rodzina zgłosiła zaginięcie na policję.\nNad Dunajcem w Łącku w okolicach tak zwanej plaży znaleziono rzeczy, które należały do zaginionego, dlatego właśnie w tym miejscu w niedzielny wieczór szukało go kilkudziesięciu strażaków, policjantów i goprowców.\nDo Łącka przyjechali też nurkowie ze specjalistycznej strażackiej jednostki, ale ostatecznie nie zdecydowali się na zejście pod wodę, bo po ulewach nurt rzeki jest rwący i niebezpieczny. Poszukiwania były prowadzone z łodzi i pontonów, tuż przy brzegu. W tym samym czasie druga ekipa przeczesywała zarośla, a trzecia penetrowała teren wzdłuż ścieżki rowerowej. Służby ratunkowe nie odnalazły zaginionego i nie natrafiły na żaden ślad. Akcja ratunkowa została przerwana. Następnego dnia poszukiwania znów zostały wznowione, ale i tym razem nie przyniosły żadnego rezultatu.\nZaginiony ma około 170 cm wzrostu, szczupłą budowa ciała, włosy krótkie, ciemne. Policja prosi o przekazywanie wszelkich informacji na numer alarmowy 112 lub 47 833 54 00.


zmiękczanie wody dla domu, mieszkania, biura, firmy\nUzdatnianie wody > Zmiękczanie wody > Zmiękczanie wody dla mieszkania i domu\nZmiękczanie wody dla domu, mieszkania lub biura oraz powszechnie stosowane uzdatnianie wody jest dzisiaj nieodłączną częścią życia. Wodę można zmiękczyć poprzez: destylację, metodę termiczną, chemiczną oraz fizykochemiczną. Twardość wody powodują rozpuszczone w niej sole wapnia, magnezu i metali wielowartościowych.\nNajbardziej znanym i widocznym oznakiem twardej wody są osady wapnia (tzw. kamienia kotłowego). Powstawanie osadów obniża żywotność instalacji wodnych, zwłaszcza wody ciepłej oraz podgrzewaczy, pralek, myjni, kranów, itp.\nOsady wapnia, czyli kamień kotłowy, obecne w boilerach, pralkach, podgrzewaczach lub czajnikach znacząco zwiększają zużycie energii potrzebnej do podgrzewu wody. Twarda woda zwiększa zużycie proszków do prania oraz środków czysztości nawet o połowę.\nW miejscach obecności twardej wody zastosowanie zmiękczania wody oferuje możliwość obniżenia kosztów eksploatacji technologii, które są wrażliwe na jakość wody.\nZwrot kosztów inwestycji jest bardzo szybki, zastosowanie zmiękczania znacząco podnosi komfort jego użytkowników w domu lub mieszkaniu.\nZmiękczanie wody dla domu i mieszkania – EUROCLEAN AQUASOFTENER\n[singlepic id=152 w=480 h=400 float=right]\nkoniec zakupów środków do zmiękczania\nwydłużenie żywotności sprzętu AGD\nstop osadom kamienia kotłowego\nStacje zmiękczania wody dla:\nW pełni automatyczne, regeneracja objętościowa\n(wg zużycia wody)\nSzczegółowy opis stacji zmiękczania wody AQUASOFTENER\nZasada działania stacji zmiękczania\nJony wapnia i magnezu, powodujące twardość wody, są podczas przepływu wody zamieniane na jony sodu, które są neutralne. Po osiągnięciu określonej ilości przepływu wody (zastosowano inteligentne głowice ze sterowaniem objętościowym) automatycznie dochodzi do procesu regeneracji złoża – wypłukania „wyłapanych” jonów odpowiedzialnych za twardość wody. Regeneracja przeprowadzona jest za pomocą roztworu chlorku sodu (NaCl) w postaci soli tabletkowej, dlatego ważna jest regularna kontrola oraz uzupełnianie stanu soli w zasobniku. Płukanie, podczas którego dochodzi do usunięcia wapnia razem z wodą płuczącą do kanalizacji, trwa około 40 minut i jest automatyczne. Po zakończeniu procesu regeneracji stacja wznawia pracę.\nJakie problemy powoduje twarda woda?\nZa twardość wody są odpowiedzialne wapienne osady – „kamień kotłowy”, który jest głównym problemem użytkowania twardej wody. Można go zaobserwować w postaci białej, szarej lub brązowej powłoki pojawiającej się w łazienkach, na kranach, w czajnikach, grzałkach urządzeń elektrycznych oraz na ścianach przewodów instalacji wodnych. Kamień kotłowy powoduje znaczne obniżenie efektywności pracy wyżej wymienionych urządzeń, a tym samym zwiększenie kosztów energii, eksploatacji oraz obniżenie czasu ich żywotności. Warstwa wapiennych osadów o grubości zaledwie 3 mm może spowodować straty energii sięgające nawet do około 30%.\nPranie w twardej wodzie skutkuje większym zużyciem środków piorących oraz obniżeniem ich skuteczności, co przedkłada się bezpośrednio na podniesienie kosztów.\nTrudne i czasochłonne staje się także utrzymanie czystości w łazienkach przez ciągle powstające, trudne do usunięcia plamy.\nTwarda woda może u dzieci i osób wrażliwych podczas mycia powodować problemy ze skórą, objawiające się wysuszeniem naskórka.\nPodłączenie instalacji jest bardzo proste. Polega na podłączeniu stacji na wlocie wody surowej w mieszkaniu lub domu samodzielnie w sposób zgodny ze schematem lub za pomocą specjalistycznej firmy hydraulicznej. Wąż z wodą płuczącą należy podłączyć do kanalizacji lub kratki ściekowej. Głowica sterująca wymaga zwykłego zasilania 230V.\nCzęścią urządzenia jest zawór mieszający, pomocą którego można ustawić dowolną twardość wody za stacją zmiękcznia.\nDo regeneracji złoża jonitowego stosuje się sól w tabletkach oraz wodę płuczącą. Koszty energii elektrycznej są bardzo niskie – do około 10 zł/rok. Koszt zmiękczenia 1m3 wody uzależniony jest bezpośrednio od składu wody, bo z tym z kolei związane jest zużycie soli do regeneracji złoża – im twardsza woda, tym więcej soli zużywamy.\nNasi handlowcy przygotują ofertę na miarę Państwa potrzeb, a w razie konieczności dokonają wizyty technicznej oraz bezpłatnie polecą najlepsze rozwiązanie.\nStacje zmiękczania wody EuroClean Aquasoftener to efektywne i ekonomiczne rozwiązanie problemów z twardą wodą oraz szybki zwrot kosztów inwestycji.\nUlotka – kompaktowe stacje zmiękczania AQUASOFTENER\nIlość osób :\ndo 6 osob\ndo 8 osob\nRozmiary w cm (szer./gł./wys.) :\n0,5 m3/dzień (twardość 25°dH)\n1 m3/dzień (twardość 25°dH)\n1,5 m3/dzień (twardość 25°dH)\nMaks. ciśnienie :\nZawartość strony: zmiękczanie wody, kompaktowe zmiękczacze wody, uzdatnianie wody dla domu.\nJeżeli są Państwo zainteresowani naszą ofertą zmiękczania wody, prosimy o kontakt!\nNapiszcie do nas\tName:*\nTa strona internetowa wykorzystuje cookies. Korzystanie ze strony www oznacza wyrażenie zgody na ich użycie. Jeżeli nie wyrażają Państwo zgody, można zrezygnować. Akceptować Czytaj więcejPrivacy & Cookies Policy\tcornely.blossom@mailxu.com schabotcoralee@mailxu.com © 2012 - EuroClean Polska Sp. z o.o. - Dezynfekcja wody, Uzdatnianie wody | Sitemap


Każdego dnia napotykamy na stres. Najczęściej wiąże się on z pieniędzmi (przeważnie ich brakiem) i trudną sytuacją w pracy. Stres w pracy może oznaczać trudnego szefa, toksycznych współpracowników, irytujących klientów, rozczarowanie nową pracą, jej niedopasowany charakter, zbyt duże obciążenie obowiązkami, konflikt wartości, szybkie tempo i brak czasu na odpoczynek - lista może być jeszcze długa. Stres może paraliżować, pozbawiać snu, apetytu czy sił, doprowadzać do wściekłości czy do smutku. W skrajnych przypadkach, gdy mamy do czynienia z nadmiernym stresem, jest przyczyną poważnych chorób, szczególnie kardiologicznych, a także śmierci. Wydawałoby się, że nic dobrego nie łączy się ze stresem. Jednak najnowsze badania psychologiczne pokazują wyraźnie dobrodziejstwa stresu - mechanizm, który pomaga nam poradzić sobie z napięciem i obciążeniem, którego tak często doświadczamy.\nKelly McGonigal z Uniwersytetu Stanforda wskazuje, że kluczowym sposobem radzenia sobie ze stresem jest przekonanie o jego korzyści dla naszego organizmu. Im bardziej postrzegamy go jako wroga, tym częściej staramy się go redukować w sposób szkodliwy na przykład poprzez sięganie po alkohol lub używki, objadanie się, impulsywne zakupy, odwlekanie zadań lub wizje najczarniejszych scenariuszy.\nWarto przyjrzeć się co dobrego może łączyć się z faktem, że drżą nam ręce, bije mocniej serce, krew pulsuje w skroniach, na przykład przed prezentacją dla ważnego audytorium. Te wszystkie fizjologiczne objawy stresu to sygnał gotowości wysyłany przez nasz organizm. Jeśli zaufamy naszemu ciału, że chce nam pomóc poradzić sobie z wyzwaniem, że jest po naszej stronie, że wysyła nam we krwi dodatkową porcję energii, wtedy może okazać się, że objawy związane z odczuwaniem stresu ulegną zmniejszeniu. I taki stan rzeczy pokazują badania m.in. prof. psychologii Alia Crum ze Stanford University. U osób przekonanych o korzyściach związanych z sytuacjami stresowymi zmniejsza się poziom kortyzolu w organizmie, a zwiększa się otwartość na informację zwrotną, co pomaga w wyciąganiu wniosków na przyszłość i nabywaniu doświadczenia. Takie podejście do stresu w pracy może dawać nadzieję.\nGdy opuszczamy naszą strefę komfortu i dokonujemy zmiany zawodowej czy życiowej, stres jest naszym nieodłącznym towarzyszem, mobilizującym nas do podejmowania działań. Tego typu przekonanie także może nam pomóc w budowaniu odporności na stres. Wiemy, że pobudzenie na umiarkowanym poziomie może nas bardziej mobilizować niż, gdy nie odczuwamy stresu w ogóle. Mówimy tutaj o dobrym stresie (tzw. eustres). Oczywiście ktoś zapyta, czy nie jest to zaprzeczanie, czarowanie rzeczywistości? Jeśli masz do wyboru koncentrowanie się na pustce albo na wodzie w szklance wypełnionej do połowy, to co przyniesie Ci więcej korzyści? Wolisz zauważyć brak czy to, co masz do dyspozycji? Tak samo jest z przekonaniami dotyczącymi stresu.\nTrzecia rzecz, to przekonanie o własnej sprawczości w sytuacji stresu. Im bardziej wierzymy, że każda trudna sytuacja może być okazją do uczenia się nowych zachowań, przekraczania siebie i dzięki temu wzrastania, tym łatwiej jest nam sobie z nią poradzić. To tak jak byśmy poddawali się szczepieniu albo ćwiczyli podnoszenie ciężarów. Odczuwany stres jest dla nas informacją, że coś nas porusza, jest dla nas ważne. Pomocą może być poszukiwanie znaczenia w sytuacjach, które nas dotykają, nawet tych bardzo trudnych. Potrzebujemy patrzeć na nie z różnych perspektyw i doszukiwać się sensu. Badania pokazują, że ludzie, którzy doświadczają wielu stresujących zdarzeń w życiu (śmierć bliskiej osoby, utrata pracy czy poważna choroba), mają w dłuższej perspektywie poczucie większego sensu ich egzystencji. Trudne doświadczenia są źródłem dobra dla człowieka, wzmacniają go i pomagają w rozwoju - szczęśliwi ci, którzy to odkryli.\nNa koniec rzecz, na którą zwróciła uwagę Kelly McGonigal w swoim wystąpieniu na TED. Badania pokazują, że w sytuacji stresu w organizmie wyzwala się oksytocyna, hormon miłości, empatii, odczuwania bliskości, który jest jednocześnie hormonem stresu. Oksytocyna pomaga nam w uświadomieniu sobie, że inni ludzie także cierpią i potrzebujemy wyjść im z pomocą. Pozwala też nam otworzyć się na poszukiwanie wsparcia innych ludzi i w ten sposób zredukować odczuwane napięcie. Piękne jest to, że mamy ten mechanizm wbudowany w nas na stałe. Miłość i bliskość drugiej osoby jest nieocenionym sposobem na poradzenie sobie z trudami. W sytuacji stresu w pracy i poza nią potrzebujemy otwierać się na innych, prosić o pomoc i z niej korzystać.\nW procesie coachingu kariery bardzo często pracujemy nad odkryciem zawodu, pracy, która poprzez swoje dopasowanie do profilu osobowości i preferencji, zmniejszy obciążenie i napięcie do odpowiedniego poziomu. To jeden z ważnych tropów w radzeniu sobie ze stresem w pracy: poszukiwać zadań, które zapewniają nam radość, podejmować wyzwania, z którymi możemy się odważnie mierzyć. Nie uciekać przed stresem, ale mądrze kontrolować jego poziom.\nNa zakończenie lista sposobów na poradzenie sobie ze stresem w pracy i w życiu prywatnym, które mogą towarzyszyć zmianie przekonań i mają potwierdzoną skuteczność według American Psychological Association (Kelly McGonigal, 2012):\nruch fizyczny, uprawianie sportu\nmodlitwa, uczestnictwo w nabożeństwach\nPowyższe strategie pobudzają wydzielanie substancji podnoszących nastrój (serotoniny i oksytocyny) i pomagają wyciszyć reakcję mózgu na stres i, co ważne, nie prowadzą do uzależnień. Stresu w pracy mamy coraz więcej, co przekłada się na życie poza pracą. Korzystajmy z tych sposobów jak najczęściej!\nA jakie są Twoje strategie radzenia sobie ze stresem? Podziel się na FB/ZmianaZawodowa\nKelly McGonigal "Siła woli - wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej", Helion, Gliwice, 2012.\nAlia Crum & Thomas Crum "Stress Can Be a Good Thing If You Know How to Use It"\nClifton B. Parker "Embracing stress is more important than reducing stress, Stanford psychologist says" https://news.stanford.edu/2015/05/07/stress-embrace-mcgonigal-050715/


Stand-up Polska - Warszawa / 2016-12-21 20:00 / 14735 - bilety online\nStand-up Polska prezentuje: Jacek Stramik i Michał Leja!\n21 grudnia 2016 o godz. 20:00\nSprzedaż trwa do: 21 grudnia 2016 o godz. 19:00\nRozpoczynamy nowy cykl stand-upów w Warszawie! Będziemy zapraszać ciekawych komików z całej Polski i prezentować ich Wam co miesiąc. Wieczór poprowadzi Antoni Syrek-Dąbrowski. Tym razem zagoszczą u nas panowie z Koszalina i Krakowa: Jacek Stramik- jedna z najsilniejszych osobowości w świecie polskiego stand-upu. Charyzmatyczny, nieprzewidywalny, oryginalny, ma na wszystko wyje**** i do tego jeszcze uroczy. Sporo w nim uczulenia na głupotę, bylejakość i miałkość. Chętnie łączy wulgarność i makabrę z ładnymi słowami oraz wykwintnie skonstruowanymi zdaniami. Tym samym wprowadza zupełnie inny klimat niż większość komików. Jeździł po kraju m.in. z własną trasą, ze Stand-up Time i supportując Abelarda Gizę. Występował w programach TVP2 "Tylko dla dorosłych" i TVN "Kuba Wojewódzki". Michał Leja - to stand-uper i improwizator, który szturmem zdobył uznanie publiczności w całej Polsce oraz uznanie środowiska komediowego. Niecodzienne spojrzenie na świat, świetna interakcja z publicznością oraz otwartość na inne formy sprawiają, że każdy występ Michała to rozrywka na najwyższym poziomie. Zwycięzca Bitwy na Stand-Up 2014 w kategorii: "Najlepsza improwizacja". I miejsce na Szczecin Stand-up Fest, II miejsce w Polskiej Lidze Stand-upu, III miejsce na 2 Antrakt Stand-up Festiwal. Dwukrotnie występował w TVP2 w programie "Tylko Dla Dorosłych" i raz w programie "Kuba Wojewódzki Show". Uczestnik Stand-up Time. Gospodarz scen stand-upowych w Krakowie i Rzeszowie.


GLE SUV Mercedes-Benz: komfort\nFunkcja „rzeczywistości rozszerzonej” MBUX (Augmented Reality) łączy w nawigacji świat wirtualny z realnym, ułatwiając orientację w złożonych sytuacjach drogowych. System ten nakłada graficzne wskazówki nawigacyjne i informacje drogowe na obraz rzeczywisty. Dzięki niemu dotrzesz do celu szybko, bezpiecznie i bezstresowo.\nPakiet komfortu z tyłu\nZamienia drugi rząd foteli w strefę komfortu.\nPakiet komfortu z tyłu Plus\nDrugi rząd siedzeń staje się pierwszą klasą.


Spadły ceny mieszkań w Białymstoku i Katowicach - Inżynieria.com\nSpadły ceny mieszkań w Białymstoku i Katowicach\nCeny na rynku wtórnym wzrosły w Gdańsku, Poznaniu, Szczecinie i Wrocławiu\nJak wynika z raportu sporządzonego przez serwis nieruchomości Oferty.net i doradców finansowych Open Finance najbardziej potaniały w lipcu mieszkania z rynku wtórnego w Białymstoku, Katowicach i Lublinie.\nO 2,1% w stosunku do czerwca spadła średnia cena za metr kwadratowy mieszkania w Białymstoku, gdzie płacono 4417 zł. Spadek o 1,3% zanotowano w Katowicach, gdzie za 1 m2 płacono 4087 zł. W Lublinie cena mieszkań spadła o 1,1% i wyniosła 4858 zł.\nZ tego samego raporu wynika, iż najbardziej wzrosły ceny w Gdańsku - o 1,2%. Wzrost o 0,9% zanotowano w Poznaniu, Szczecinie i Wrocławiu. Za 1 m2 mieszkania na rynku wtórnym płacono w lipcu odpowiednio: 6490 zł, 5632 zł, 4896 zł i 6703 zł.


Koszula Ermando Emilio w linii Slim Fit. Koszula stalowo granatowa wykończona czerwoną tkaniną wewnątrz stójki i mankietów oraz przedniej plisy. Motyw podbicia to drobna trójkolorowa kratka, która nadaje koszuli bardziej nieformalny i sportowy charakter.\nKoszula Ermando Emilio w linii Slim Fit. Koszula stalowo granatowa wykończona czerwoną tkaniną wewnątrz stójki i mankietów oraz przedniej plisy. Motyw podbicia wewnątrz kołnierzyka to drobna trójkolorowa ( biało, granatowo, czerwona) kratka tzw. „Gingham”, która nadaje koszuli bardziej nieformalny i sportowy charakter. Fantazyjne wykończenie dopełniają także trójkolorowe guziki przyszyte kontrastową - granatową nitką oraz granatowe rygle na dziurkach. Mankiety z możliwością regulacji zapięcia (2 guziki, 1 dziurka).\nKoszula świetnie nadaje się na formalne uroczystośći jak i na mniej formalne spotkania, wyjścia do pubu, spotkania ze znajomymi oraz na „casual Friday” w pracy. Skład tkaniny: 80% bawełny gwarantuje komfort noszenia , zaś 20% domieszka poliestru wpływa na większą wytrzymałość i mniejszą gniotliwość a co zatym idzie łatwiejsze prasowanie tej koszuli.


Informacja dla klienta o daniu w lokalu gastronomicznym... - e-prawnik.pl\nZ czego wynia taki obowiązek?\nW jaki sposób można spełnić ten obowiązek?\nW przypadku potraw oferowanych do sprzedaży klientom lokali gastronomicznych (restauracje, bary, stołówki, budki itp.) konieczne jest podanie składu dania w karcie bądź na tablicy menu lub w inny sposób, w miejscu dostępnym bezpośrednio gościom.\nObowiązek ten reguluje § 19 rozporządzenia Ministra Rolnictwa i Rozwoju Wsi z dnia 23 grudnia 2014 r. w sprawie znakowania poszczególnych rodzajów środków spożywczych. Z przepisu tego wynika m.in. to, że wykaz składników obejmuje wszystkie składniki dania, podane w malejącej kolejności, z uwzględnieniem alergenów i składów poszczególnych składników złożonych, np. bułki tartej, wędlin, sałatek, sosów itp.\nNiemniej jednak karty lub/i tablice menu muszą zawierać pewne informacje o składnikach pozwalające gościom na jednoznaczne zidentyfikowanie potrawy. Niedopuszczalne jest stosowanie jedynie fantazyjnych nazw dań, np. pierogi szefa kuchni, które nie pozwalają rozpoznać rodzaju dania.\nrozporządzenie Ministra Rolnictwa i Rozwoju Wsi z dnia 23 grudnia 2014 r. w sprawie znakowania poszczególnych rodzajów środków spożywczych (Dz.U. z 2015 r. poz. 29, ze zm.).\nTagi: klient, konsument, restauracja, informacja, daniu, skład, składniki, żywność, gastronomia, lokal gastronomiczny, bar


Oddłużanie osób i firm – Kancelaria Legal Liability z Łodzi\nWstrzymamy płatność Twoich rat\nObniżymy Tobie raty miesięczne\nPomożemy Ci w pozbyciu się Twoich długów\nOchronimy Twój majątek\nPomożemy Ci pozbyć się Twoich długów!\nWpadłeś w spiralę zadłużenia? Masz kłopoty finansowe? Bezpłatnie przeanalizujemy twoją sprawę. Obniżymy raty twoich kredytów. Przejmiemy ciężar rozmów z windykatorami oraz komornikami. Odzyskasz spokój i profesjonalną pomoc.\nWysokość rat Cię przerasta? My mamy na to rozwiązanie!\nReprezentujemy naszych klientów w negocjacjach z wierzycielami. Potrafimy skutecznie rozłożyć dług na raty a nawet umorzyć jego znaczną część! Nie czekaj ureguluj stan swoich finansów jak wielu naszych klientów!\nWpłynęło Ci zajęcie komornicze na wynagrodzenie? Skontaktuj się z nami!\nZajęcie komornicze to nie koniec świata! Również na tym etapie postępowania możesz skorzystać z profesjonalnej obrony prawnej, która przeprowadzi Ciebie przez ten trudny okres i pomoże Ci wyjść na finansową prostą. Chronimy Twój majątek i sprawujemy nadzór nad egzekucją komorniczą.\nNie wiesz co zrobić z nakazem zapłaty? Wszystko Ci wyjaśnimy!\nDostałeś nakaz zapłaty? Pomożemy Ci negocjować warunki spłaty. A może wcale go nie otrzymałeś lub dotyczy on przedawnionej sprawy? Komornik już rozpoczął czynności egzekucyjne? Masz prawo do wniesienia sprzeciwu od nakazu zapłaty.\nWesprzemy Cię w eliminacji długów.\nZleć nam sprawę i odzyskaj spokój.\nKancelaria Legal Liability - Ekspert w zwalczaniu długów w Łodzi\nJesteśmy sprawdzonym partnerem biznesowym, który zatroszczy się o Twoje interesy i zapewni fachowe doradztwo prawne. Świadczymy usługi z zakresu postępowania restrukturyzacyjnego i upadłościowego dla firm. Jesteśmy ekspertem w obszarze rekompensat przy umowach zawartych z bankami we frankach szwajcarskich dla klienta indywidualnego. Zapewniamy profesjonalną obronę prawną podczas postępowań sądowych oraz egzekucyjnych. Działamy sprawnie i skutecznie!


Dom Bretanii » Więcej » Legendy bretońskie » Skok świętego Michała Archanioła\nMatthäus Merian – Góra św. Michała (grafika), 1657.\nDiabeł nie mógł ścierpieć widoku budowanego na wyspie Tombe opactwa. Z dnia na dzień stawało się ono coraz piękniejsze, nic więc dziwnego że w wiekach późniejszych doczekało się miana jednego z cudów świata. Szatan utrzymywał, że wyspa należy do niego, a co za tym idzie również powstające na niej opactwo musi być jego własnością. Chodził z nosem spuszczonym na kwintę i z wściekłością wyrzucał z siebie najokropniejsze przekleństwa. Unoszone przez wiatr, dotarły one w końcu do uszu archanioła Michała. Wódz niebieskich zastępów postanowił sfrunąć na ziemię i osobiście przyjrzeć się sprawie z bliska.\nZastał szatana nad samym brzegiem morza: stał wsparty na wbitych w piasek widłach, oczy miał spuszczone.\n– Coś pan nie w sosie dzisiaj – stwierdził święty Michał.\nDiabeł odchrząknął i splunął, w końcu odpowiedział:\n– Mam powód. Ta potężna budowla należy do mnie. Od zawsze teren ten był mój, no nie? Niesłychane! Przecież powszechnie wiadomo, że w lesie Sessiacum od zawsze grasowali nie tylko wierni mi kompani, lecz również wszelkiej maści zawadiaki, rzezimieszki, bandyci, rabusie, zdziercy, żołdacy i mordercy. Więc jeśli potężna fala zmiotła z powierzchni ziemi całe wybrzeże, a więc i las – jeśli mnie pamięć nie myli stało się to w 709 roku – ta stercząca z morza skała powinna nadal należeć do mnie! Tak jak i opactwo. Mam rację czy nie?\n– Zapominasz, rzekł, że uczniowie Samsona Mądrego wyczyścili cały las z wszelkiego zła. Bandytów zastąpili mnisi, a cnoty niektórych z nich wprawiły w zdumienie nawet moich aniołów.\n– Hola, nie wszyscy! Niektórzy są na mojej pensji! Żądam, i mam do tego prawo, by Tombe i wszystko co się tu buduje zwało się Mont-Satan!\nMichał zastanowił się i odpowiedział:\n– Zgoda, lecz pod jednym warunkiem – że skoczysz dalej ode mnie.\nWzięli rozbieg. Wynik zawodów nie był trudny do przewidzenia. Diabeł nie mogąc pomóc sobie skrzydłami, które w trzech-czwartych spalone były przez ogień piekielny, skoczył wprost do rzeki Couesnon stanowiącej naturalną granicę między Bretanią i Normandią. Święty Michał dzięki swoim wspaniałym skrzydłom poszybował znacznie dalej, aż po Mont Dol i zwyciężył.\nDiabeł do dziś szamocze się w rwących wodach rzeki, podczas gdy archanioł Michał radośnie obserwuje świat ze wzgórza Saint-Michel.\n Mont-Satan – wzgórze szatana.\n Mont-Saint-Michel – wzgórze świętego Michała.\nPrzekład z francuskiego/opracowanie: Ewa Waliszewska


Home / Rozkład jazdy zkm Suwałki / Restauracje i hotele na wesele – Zgierz\n— czwartek, Czerwiec 9th, 2016 Możliwość komentowania Restauracje i hotele na wesele – Zgierz została wyłączona 262\nJak wybrać hotel i restauracje na wesele\nGdy wesele zamierzamy urządzić z dala od domu, na przykład w większym mieście, lub wielu gości przyjeżdża do nas z daleka, trzeba poważnie zastanowić się nad problemem ich zakwaterowania. Jak wiadomo, najlepiej wtedy urządzić wesele w restauracji, ponieważ wiele z nic współpracuje z pobliskimi hotelami. Dzięki temu możemy otrzymać bardzo korzystną ofertę zakwaterowania dla naszych gości z daleka już w momencie rezerwacji terminu w restauracji.\nWarto zapoznać się dokładnie z ofertą w danym mieście i sprawdzić wszystkie za i przeciw. Restauracje i hotele na wesele to pakiet coraz częściej oferowany na rynku, to też jest trochę konkurencji. Jeśli dobrze trafimy, zaoszczędzimy sporo pieniędzy, a to jest bardzo ważne przy organizacji wesela i ślubu w ogóle. Całe to wydarzenie pochłania mnóstwo gotówki, dlatego jeśli mamy możliwość zaoszczędzić nieco grosze warto to zrobić. Sprawdźmy oferty w internecie, odwiedźmy wybrane przez nas restauracje, porozmawiajmy z właścicielami. Przede wszystkim zarezerwujmy miejsca odpowiednio wcześnie.\nPrevious Article Organizacja imprez - Zgierz\nNext Article Wycieczki szkolne - Zgierz\nsobota, Wrzesień 24th, 2016Szkoła paralotniowa Posted in Rozkład jazdy zkm Suwałki\nczwartek, Styczeń 12th, 2017Obozy snowboardowe Posted in Rozkład jazdy zkm Suwałki\nPewnie zastanawiacie się, czym jest turystyka. Zaraz postaram się przybliżyć Wam ten temat. Możemy się spotkać z wieloma definicjami i wytłumaczeniami zagadnienia „turystyka”. Samo hasło „turystyka” pochodzi z języka francuskiego, a dokładniej mówiąc – od wyrazu „tour”, które oznacza po prostu wycieczkę. Obecnie ten termin określa się w skrócie jako aktywność osób podróżujących. Turystę w…


Co z programem „Czyste powietrze”? – EURACTIV.pl\nDwugłos informacyjny w sprawie programu „Czyste powietrze”. Ministerstwo środowiska zapewnia, że jeszcze w tym miesiącu zostaną wypłacone pierwsze pieniądze, podczas gdy „Gazeta Wyborcza” informuje o utracie przez Komisję Europejską cierpliwości odnośnie niewystarczających polskich wysiłków.\nNa wczorajszej konferencji prasowej minister środowiska Henryk Kowalczyk poinformował, że już od tego miesiąca gminy zaczną współpracować w ramach rządowego programu antysmogowego „Czyste powietrze”. Wtóruje mu cytowany dziś przez „Portal Samorządowy” Piotr Woźny, pełnomocnik prezesa Rady Ministrów ds. Programu Czyste Powietrze, zapewniający, że rozmowy z Komisją Europejską będą trwały – wbrew doniesieniom „Gazety Wyborczej”, informującej o negatywnym stosunku Komisji do dotychczasowych rezultatów podejmowanych przez Warszawę. Bruksela domaga się natychmiastowych zmian w rządowym programie, przede wszystkim znacznego zwiększenia liczby beneficjentów. „Wyborcza” przytacza dotychczasowe 20 tys. osób rocznie, które skorzystały z finansowania zamiast – wymaganych przez KE 400 tys. Wobec braku reakcji polskiego rządu odwołano zaplanowane na czwartek spotkanie.\nNawet 8 mld euro może dostać Polska na walkę ze smogiem w przyszłej perspektywie finansowej. Ale jest warunek: musimy naprawić program „Czyste powietrze”. Ten obecny nadaje się do śmieci.\nTo, że walka z polskim smogiem będzie jednym z priorytetów Unii Europejskiej …\nGminy mają się włączać od zaraz\nHenryk Kowalczyk poinformował jednak w poniedziałek (1 lipca), że resort środowiska zadeklarował Komisji Europejskiej rozszerzenie sieci dystrybucji w ramach programu “Czyste powietrze”. Na razie w ramach pilotażu do programu zostaną włączone w lipcu gminy. Teraz wnioski i fundusze są w dyspozycji wojewódzkich funduszy ochrony środowiska. Jest ich jednak tylko 16, co w sposób istotny spowalnia realizację założeń rządowego programu.\nMinister wyjaśnił, że na początku współpraca będzie polegać na wsparciu w wypełnianiu wniosków o pomoc finansową. Gminy przejmą również bieżący kontakt z beneficjentami, którzy mogliby składać tam korekty do wniosków.\nSzef resortu środowiska przekonywał, że program uruchomiony we wrześniu zeszłego roku rozwija się zgodnie z harmonogramem. Przyznał jednak, że w pierwszym roku na pewno nie uda się dokonać termomodernizacji 300 tys. budynków. „Powinno być około 100 tys.” – szacuje Kowalczyk.\nJednak – jak podał niedawno resort środowiska – do połowy zeszłego miesiąca złożono prawie 60 tysięcy wniosków o dofinansowanie na kwotę przekraczającą 1,4 miliarda złotych, a podpisano w tym czasie ponad 15 tysięcy umów na kwotę ponad 253 mln zł. Tymczasem według analiz Banku Światowego, rocznie powinno to być 400 tysięcy umów z mieszkańcami.\nWspółfinansowanie z budżetu UE\nNa wczorajszej konferencji prasowej minister oświadczył ponadto, że „KE ani nie zamroziła, ani nie zabrała pieniędzy, ani nie zakończyła finansowania”, bo – jak wyjaśnił – “w ogóle go nie rozpoczęła”. O braku zgody KE na unijną pomoc w realizacji programu “Czyste powietrze” poinformowała wczoraj „Gazeta Wyborcza”.\nJednak już w połowie czerwca Komisja uprzedzała o zagrożeniu utrata współfinansowania. „Obecny program nie kwalifikuje się do uzyskania funduszy strukturalnych” – napisał dyrektor generalny KE do spraw polityki regionalnej i miejskiej Marc Lemaitre w liście do ministerstw środowiska oraz przedsiębiorczości i technologii, który upubliczniły media. Z wyliczeń ekspertów wynika, że może chodzić o kwoty rzędu 6-8 miliardów euro.\nKowalczyk zapowiedział też wczoraj, że resort środowiska zamierza wykorzystać w tym programie unijne fundusze z nowej perspektywy finansowej. W jego ocenie na pieniądze ze wspólnotowego budżetu realnie można liczyć od 2022 roku.\nMinister środowiska zastrzegł jednak, że na razie trwają „robocze konsultacje” z Komisją, a właściwe negocjacje, dotyczące m.in. warunków unijnej pomocy finansowej, nastąpią w przyszłości. Na walkę ze smogiem przewidziane były jednak również niewykorzystane środki z obecnej perspektywy. „Bez tych pieniędzy programu nie uda się zrealizować” – ocenia „GW”.\nKE odwołała lipcowe spotkanie\nWobec braku reakcji strony polskiej na propozycje Brukseli, Komisja odwołała również zaplanowane na 4 lipca spotkanie, na którym miały zostać podjęte ostateczne decyzje ws. zmian w rządowym programie antysmogowym.\n„Na początku lipca planowane jest spotkanie z przedstawicielami Komisji Europejskiej i Banku Światowego podczas, którego zaprezentujemy zmiany, które zostaną wprowadzone w programie” – zapowiedział resort w komunikacie z zeszłego miesiąca. “Będą ułatwienia w programie `Czyste Powietrze`. Nie stracimy żadnych pieniędzy” – zapewniał wtedy minister Kowalczyk.\nKomisja domaga się, żeby rząd oddał w ręce samorządów i banków komercyjnych zarządzanie pieniędzmi na wymianę pieców węglowych, co miałoby usprawnić działanie programu.\nW ramach uruchomionego we wrześniu zeszłego roku programu antysmogowego “Czyste powietrze” można otrzymać dotacje i pożyczki na wymianę pieców grzewczych i przeprowadzenie termomodernizacji. Budżet programu na 10 lat wynosi ponad 100 miliardów złotych (razem ze środkami unijnymi), co ma wystarczyć na termomodernizację czterech milionów domów jednorodzinnych.\nNajwyższe stężenia pyłów PM10 w 2016 r. odnotowano w Macedonii, drugie miejsce zajęła Bułgaria, a trzecie Polska – wynika z międzynarodowego audytu, którego wyniki przedstawił wczoraj prezes NIK Krzysztof Kwiatkowski. Polska charakteryzowała się wtedy również rekordowym poziomem stężeń benzo(a)pirenu.\nKE domaga się usprawnienia programu antysmogowego\nodwołanie lipcowego spotkania


Najlepiej zarabiający aktorzy 2017 - Antyradio.pl\nMark Wahlberg i Emma Stone to najlepiej zarabiający aktorzy 2017 roku. Ile zgarnęli?\nW sieci pojawił się ranking najlepiej zarabiających aktorów w 2017 roku. Na pierwszym miejscu znaleźli się Mark Wahlberg i Emma Stone. Jakie kwoty strąciły z podium faworytów sprzed 12 miesięcy?\nMark Wahlberg i Emma Stone\nOd jakiegoś czasu magazyn „Forbes” tworzy co roku listy najlepiej zarabiających aktorów i aktorek. Czasem nie trzeba być na pierwszych stronach gazet, żeby być najlepiej opłaconą gwiazdą kina. W tym roku w kategorii kobiecej wygrała Emma Stone, detronizując Jennifer Lawrence, która od dwóch lat znajdowała się na szczycie listy. Aktorka wystąpiła w przeboju „La La Land”, więc jej osiągnięcie nie jest żadnym zaskoczeniem. Stone zarobiła w ciągu 12 miesięcy 26 milionów dolarów. Tuż za nią znalazła się Jennifer Aniston z 25,5 milionami dolarów przychodu. Jak widać tantiemy za powtórki z „Przyjaciół” i występ w reklamie mogą ustawić do końca życia. Lawrence spadła na 3. miejsce zarabiając „tylko” 24 miliony. Oto pełna lista:\n1. Emma Stone - 26 milionów dolarów\n2. Jennifer Aniston - 25.5 milionów dolarów\n3. Jennifer Lawrence - 24 milionów dolarów\n4. Melissa McCarthy - 18 milionów dolarów\n5. Mila Kunis - 15.5 milionów dolarów\n6. Emma Watson - 14 milionów dolarów\n7. Charlize Theron - 6 milionów dolarów\n8. Cate Blanchett - 12 milionów dolarów\n9. Julia Roberts - 12 milionów dolarów\n10. Amy Adams - 10 milionów dolarów\nMimo że te kwoty są dla większości osób abstrakcyjne w porównaniu do panów, aktorki zarabiają zdecydowanie mniej. W tym roku faworytem jest Mark Wahlberg, który zagrał w filmach „Transformers 5” i „Tata kontra tata 2”. Aktor zarobił 68 milionów dolarów. Drugie miejsce zajął faworyt ubiegłego roku - Dwayne Johnson. Gwiazdor nowej wersji „Słonecznego Patrolu”, „Jumanji”, kolejnej części „Szybkich i wściekłych” oraz serialu HBO „Gracze” zgromadził na swoim koncie 65 milionów. Na trzecim miejscu znalazł się kolega „The Rocka” z planu zdjęciowego - Vin Diesel z kwotą 54.5 milionów. Oto pełna lista:\n1. Mark Wahlberg - 68 milionów dolarów\n2. Dwayne „The Rock” Johnson - 65 milionów dolarów\n3. Vin Diesel - 54.5 milionów dolarów\n4. Adam Sandler - 50.5 milionów dolarów\n5. Jackie Chan - 49 milionów dolarów\n6. Robert Downey, Jr. - 48 milionów dolarów\n7. Tom Cruise - 43 milionów dolarów\n8. Shah Rukh Khan - 38 milionów dolarów\n9. Salman Khan - 37 milionów dolarów\n10. Akshay Kumar - 35.5 milionów dolarów\nPrzeciętny obywatel może tylko pomarzyć o takiej kwocie. No, ale to są w końcu gwiazdy kina.


Metamorfozy: Radykalna przemiana Marceliny | Poznań Nasze Miasto\nLilia Łada 6 grudnia 2010, 9:14\nMarcelina to młoda mama, która nie ma czasu na codzienną pielęgnację włosów. Niestety, przypłaciła to cienkimi, wypadającymi kosmykami, z których ciężko zrobić fryzurę inną niż warkocz pleciony przy skórze czy prosty kucyk.\nKarolina Hundert, stylistka Studia Fryzjersko-Kosmetycznego Miasto Kobiet, zaproponowała radykalną zmianę uczesania. Nowa fryzura nie tylko ożywiła włosy, ale nadała im objętości i zdrowego wyglądu.\n- To fryzura z pazurem – z jednej strony mamy najmodniejszą w tym sezonie asymetrię, z drugiej lekko podcięty bok, który nadał Marcelinie świeży i nowoczesny „look” – komentowała Karolina Hundert.\nAby wziąć udział w castingu na bezpłatną metamorfozę w Studio Fryzjersko-Kosmetycznym Miasto Kobiet wystarczy odpowiedzieć na proste pytanie - Z ilu stopni składa się zabieg rekonstrukcji L'anza wykonywany w Mieście Kobiet? Odpowiedzi wraz ze zdjęciem uczestniczki/uczestnika należy nadsyłać na adres [email protected].


Tip Top | części do prasy Welger - wysokiej jakości części do maszyn rolniczych\nTip Top (34/34)\nKod towaru: 612-00017\nKlej do łatek 10 g. Kod towaru: 612-00017 Do naprawy dętek stosowany razem z łatkami dętkowymi REMA TIP TOP, podstawami zaworowymi i zaworami z podstawą gumową. Nowa, ulepszona receptura zapewnia łatwe użycie i perfekcyjną naprawę.\nKlej do łatek 10 g.\nKod towaru: 612-00030\nKlej do łatek dędkowych 25g - 1-505-9128\nKod towaru: 612-00014\nKlej do łatek dętkowych 3g. Kod towaru: 612-00014 Do naprawy dętek stosowany razem z łatkami dętkowymi REMA TIP TOP, podstawami zaworowymi i zaworami z podstawą gumową. Nowa, ulepszona receptura zapewnia łatwe użycie i perfekcyjną naprawę.\nKlej do łatek dętkowych 3g.\nKod towaru: 612-00016\nKlej do łatek dętkowych 5g. Kod towaru: 612-00016 Do naprawy dętek stosowany razem z łatkami dętkowymi REMA TIP TOP, podstawami zaworowymi i zaworami z podstawą gumową. Nowa, ulepszona receptura zapewnia łatwe użycie i perfekcyjną naprawę.\nKlej do łatek dętkowych 5g.\nKod towaru: 612-00028\nKlej do opon Cement 12g.\nKod towaru: 612-00029\nKlej do opon Sp. C\nKod towaru: 612-00026\nKlej do opon Specjal Cement 12G. Kod towaru: 612-00026 Przyśpieszacz wulkanizacji stosowany podczas napraw opon. Można go także wykorzystywać przy naprawach technologią na zimno (w temperaturze 18oC) oraz na gorąco (do temperatury 150oC).\nKlej do opon Specjal Cement 12G.\nKod towaru: 612-00027\nKlej do opon Specjal Cement 30g Kod towaru: 612-00027 Przyśpieszacz wulkanizacji stosowany podczas napraw opon. Można go także wykorzystywać przy naprawach technologią na zimno (w temperaturze 18oC) oraz na gorąco (do temperatury 150oC).\nKlej do opon Specjal Cement 30g.\nKod towaru: 612-00006\nŁatka "1" 35mm Kod towaru: 612-00006 Średnica: 35mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "1" 35mm\nKod towaru: 612-00005\nŁatka "2" 45mm Kod towaru: 612-00005 Średnica: 612-00005 Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "2" 45mm\nKod towaru: 612-00004\nŁatka "3" 54mm Kod towaru: 612-00004 Średnica: 54mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "3" 54mm\nKod towaru: 612-00009\nŁatka "4" 75mm Kod towaru: 612-00009 Średnica 75mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "4" 75mm\nKod towaru: 612-00008\nŁatka "5" 94mm Kod towaru: 612-00008 Średnica: 94mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "5" 94mm\nKod towaru: 612-00012\nŁatka "6" 116mm Kod towaru: 612-00012 Średnica: 116mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "6" 116mm\nKod towaru: 612-00007\nŁatka "7" 74x37mm Kod towaru: 612-00007 Wymiar: 74x37mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "7" 74x37mm\nKod towaru: 612-00010\nŁatka "7B" 150x75mm Kod towaru: 612-00010 Wymiar: 150x75mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek\nŁatka "7B" 150x75mm\nKod towaru: 612-00011\nŁatka "7c" 190x90mm Kod towaru: 612-00011 Średnica: 25mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek.\nŁatka "7c" 190x90mm\nKod towaru: ŁATKA 7A\nKod towaru: 612-00001\nŁatka do dętek F-1 25mm Kod towaru: 612-00001 Średnica: 25mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek.\nŁatka do dętek F-1 25mm\nKod towaru: 612-00002\nŁatka do dętek "0" 30mm Kod towaru: 612-00002 Średnica: 30mm Łatki do dętek niemieckiego producenta REMA TIP TOP przeznaczone są do trwałej naprawy dętek.\nŁatka do dętek F-1 30mm


Insert - JSCKOMP - Tanio Kasy fiskalne Kielce, Sprzedaż kas i serwis, Profesjonalnie, Promocja, Polskie\nStona główna -> Oprogramowanie -> Insert\nInsERT S.A. jest krajowym liderem wśród producentów oprogramowania komputerowego dla małych i średnich firm. Od początku działalności sprzedał ponad 450 tys. licencji, wspierając swoimi systemami ponad ćwierć miliona przedsiębiorstw. Pojedyncza licencja do naszych programów umożliwia jednoczesną pracę na wielu stanowiskach, co oznacza, że codziennie na systemach Insertu pracuje kilkaset tysięcy użytkowników.\nStrona wygenetowana w czasie 0.100 s


Justin Bieber W Serialu Csi - Pomponik\nPlotki Pomponik » justin bieber w serialu csi\nArtykuły na temat: justin bieber w serialu csi\nW kategorii "telewizyjnej" najbardziej został doceniony serial "Pamiętniki wampirów" (aż pięć nagród), "Plotkara" i "Glee" po trzy statuetki. Justin Bieber też dostał statuetkę, jego śmierć w serialu(...) czarny charakter: Justin Bieber, "CSI." Najlepszy serial animowany: "Simpsonowie" Najlepszy serial komediowy: "Glee" Najlepszy aktor komediowy: Cory Monteith, "Glee." Najlepsza aktorka komediowa...\n...wyjaśnione? Przekonamy się już niedługo. "CSI: Kryminalne zagadki Nowego Jorku" Finał 8. sezonu serialu pozostawił widzów w niepewności. Co stanie się z ekipą CSI? Czy pożegnamy się z Dannym(...) wakacyjnej przerwie już 30. września. W nowych odcinkach kultowej kreskówki pojawią się amerykański artysta Tom Waits oraz bożyszcze nastolatek, Justin Bieber, którzy zagrają samych siebie. Zapowiada...\nWideo na temat: justin bieber w serialu csi\nDyskusje na temat: justin bieber w serialu csi\nCo on chce zostać aktorem? pewnie chcą przyciągnąć młodzież do serialu :D


Komunikat Prezydenta Otwocka ws. pierwszego przypadku koronawirusa na terenie miasta - Otwock - oficjalny portal miejski - serwis www\n/Komunikat Prezydenta Otwocka ws. pierwszego przypadku koronawirusa na terenie miasta\nKomunikat Prezydenta Otwocka ws. pierwszego przypadku koronawirusa na terenie miasta\nSytuacja w której się obecnie znajdujemy jest wyjątkowa, dlatego wymaga od nas wszystkich szczególnej odpowiedzialności i troski o zdrowie nie tylko swoje, ale też innych osób - naszych najbliższych, sąsiadów i wszystkich mieszkańców.\nPierwszy przypadek wystąpienia koronawirusa na terenie Miasta Otwocka stał się faktem. W świetle tej informacji pragnę po raz kolejny zaapelować do Państwa o ostrożność i roztropność w codziennym funkcjonowaniu, ale przede wszystkim o zachowanie spokoju. Proszę o dostosowywanie się do wszelkich zaleceń i komunikatów ze strony Urzędu Miasta Otwocka i administracji rządowej oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa związanych z higieną osobistą i unikaniem skupisk ludzkich.\nPragnę Państwu podziękować za dotychczasowe stosowanie się do obowiązujących zaleceń i obostrzeń, a także zrozumienie dla ograniczeń wprowadzonych na terenie Otwocka w trosce o Państwa bezpieczeństwo.


Smycze reklamowe z nadrukiem logo - Magazyn gadżetów\nRóżne - smycze reklamowe\nSmycz reklamowa to praktyczny i tani gadżet. Jest to przenośna reklama, za której rozpowszechnianie nie musisz z płacić.\nAby potencjalni klienci z przyjemnością używali smyczy reklamowych z logo muszą być one dobrze wykonane. Atrakcyjny designer, wytrzymały materiał i estetyczny kształt sprawią, że smycz reklamową z nadrukiem pozna liczne grono odbiorców.\nTen uniwersalny produkt pasuję zarówno do kobiety jak i do mężczyzny. Z chęcią smyczy używa także młodzież.\nSmycze z logo firmy mogą służyć jako marketingowy upominek. Idealnie sprawdzają się w akcjach promocyjnych. Pomagają przy identyfikacji na imprezach sportowych, konferencjach i innych eventach. Ułatwiają przenoszenie małych urządzeń elektronicznych, takich jak: pendrive, MP3 czy telefon komórkowy. Oferujemy atrakcyjne ceny i krótkie terminy realizacji.\nWedług producentów: wszyscyBulletElevateMOBSlazengerTOPSUS Basic\nZestaw ze stali nierdzewnej, CARVE, srebrny/czarny\nZestaw sztućców piknikowych, GET-TOGETHER, biały\nZestaw polarowy Dickson\nZestaw plażowy, SUMMER FEELING, biały/różowy\nZestaw plażowy, SUMMER FEELING, biały/pomarańczowy\nZestaw plażowy, SUMMER FEELING, biały/czarny\nZestaw plażowy, HAVE FUN, niebieski\nZestaw plażowy, GAMBLE, zielony/niebieski


Zawartość PraKtyczna - Polski Portal Literacki\nZawartość dodana przez PraKtyczna\nPraKtyczna odpowiedział beta_b → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nA mnie się bardzo podoba, że o tym piszesz! Wielu na forum poświęca swój czas, żeby czegoś nauczyć i dać otuchy Ja też pisze do siebie samej emeile i dużo odwagi muszę wykrzesać, żeby zapostować Przenoszenie wierszy z tego forum na "gotowe" to coś czemu więcej czasu poświęcam niż samemu pisaniu ;) Dobrze odczytałam co piszesz, czy czytam/czuje co chcę czytać/czucć ? :) Aaaaaale ... Odpowiedź Marii na moje politowanie nad sobą to prawie psychoterapia ;) Jak mam cięży moment to wracam do tej dyskusji <3 jeszcze raz @Maria_M\nPraKtyczna odpowiedział Maria_M → na utwór → Wiersze gotowe\nZdrowie Jadzi :)\nPięknie, ale prosto :) Czyta się i czuje jesień, zimę Tylko ostatnia zwrotka z rytmu mnie wybiła, choć nie wiem dlaczego. Tak cicho pożyczę korzeni czy usnę? ;)\nPraKtyczna odpowiedział PraKtyczna → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nOj ... do dziś to czytam gdy mam zły dzień. Tak to pięknie napisane - Dziękuje!\nPraKtyczna odpowiedział PraKtyczna → na utwór → Wiersze gotowe\nPraKtyczna odpowiedział Iwa-Iwa → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nZgrabnie napisane! Ech ta potrzeba wolności i przestrzeni chyba w każdym z nas drzemie Patrzeć na morze, niebo, latać i na gwiazdy zerkać jak w hipnozie :)\nPraKtyczna odpowiedział Czarek Płatak → na utwór → Wiersze gotowe\nSuper, że tylko pół ostatniej zwrotki ciemne chmury zjadają :) Tak trzymać Bardzo fajnie mi się czyta, bo świetnie napisane i podobnie mam i ja. Poranek to poniekąd wyznacznik dnia, bo jak jest cieńki, to trzeba sie napracować, żeby dzień utuczyć :D\nPraKtyczna odpowiedział Nieznajomy Niewidzialny → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nDla mnie pokazuje zmianę reguł w trakcie gry. Chciałoby się wiecznie Bać się można, że wcale Czasem prawie się udaje. Więc próbuje się dalej. :)\nPraKtyczna odpowiedział Tom Tom → na utwór → Wiersze gotowe\nBardzo zgrabnie, łatwo i pięknie pokazuje jak można zanurzyć się w muzyce. Zazdroszczę troszeczkę wrażliwości :) Zgadzam się, że tytuł nie wprowadza w czytanie, a raczej zmyla (ja czytając pierwsza zwrotkę cały czas zastanawiałam się skąd się wziął) Może mógłbyś dopisać jako notkę jakiego utworu słuchałeś? Napiszę jak inni wcześniej - to tylko sugestia\nJak pisze Beata, płynie się czytając :) Gdyby nie ostatnia zwrotka napisałabym, że czasem warto poszukać bratniej w samotności i naturze. Ja, mimo, że stworzenie stadne, najspokojniej czuje się sama z daleka od wszystkiego co świeci, mówi i myśli... Poza tym, tylu tutaj ludzi do Ciebie pisze, więc sama nie jesteś!\nW potrzasku o brzasku\nBudzę się ciężka,bez życia, bez chęci.Mgła za oknem,w głowie dym.Zamykam oczy,serce mruże.Widzę w sobiesmętną duszę.Tropem podążamżycia rodzinnego.Za żoną, za matką, bez czasu wolnego. Moment, moment Co się dzieje? Cicho w domu wszyscy śpią! W kącik uciekam,już się nie smucębo, choć cichutko,własną melodię nucę.\nAnioła bym wynajęła\nPraKtyczna odpowiedział Iwa-Iwa → na utwór → Wiersze gotowe\nSuper pomysł, pisanie też. Podoba mi się, że łatwo się czyta. Ja bym chyba anioła na trenera zamieniła, bo potrzebuje czasem, żeby ktoś mnie mocną ręką z łóżka wyrzucił ... Widzę, że też do tego nawiązujesz pisząc "Aniele zejdź z nieba na chwilkę,potrząśnij mną odrobinkę." Dodałabym więcej rytmu. Da to rymy częstochowskie, ale to już cała ja .. ;) Anioła z bym wynajęła, Dobrze bym zapłaciła Może dałby trochę szczęścia, Nauczył dobra i męstwa, w każdej sytuacji, gdyż ostatnio brakuje mi motywacji.\nDzięki Judyt! Mnie się wydaje, że zaczynam od fundamentów ... może do nieba w końcu dojdę.\nPraKtyczna odpowiedział Marcin Krzysica → na utwór → Satyra\nOkrutnie prawdziwa historia... Parę komentarzy dla zabawy słowem: Jeśli po północy to bardziej robota, nie praca: Wracam z pracy po północy --> Wracam z roboty po północy Budzik to brutalny fragment wiersza. Samo słowo mnie skręca więc Sen nie zdążył oczu spowić a już dzień się zrodził nowy.\nPraKtyczna odpowiedział bronmus45 → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nPięknie, bo rymów nie widać, a jednak czyta się tak rytmicznie... Tak łatwo, że nawet nie chciałam ich szukać :) Bardzo też pozytywnie i na czasie. Jedyne czego mi brakuje (może po prostu z ciekawości) to paru wersów od siebie, np. czy łatwo pożegnać wspomnienie lata?\nDziękuje, To co piszesz opisuje dokładnie to jak się czuje. Odpisałam Deonix_ troche bardziej z serca (ze łzami w oczach) Oswajam się - powoli...\nDziękuje Ja często wyzywam siebie do robienia tego co dla mamy było ważne. W jednek z ostanich kartek urodzinowych pisala "Człowiekowi potrzebny jest poryw i pasja - oby nie opuszczały Cię. Zasypiaj z wesołymi myślami i jak najmniej zwątpień!" ....\nDziękuje pięknie za komentarz Pustki nic nie wypełni. Matka to , w końcu, ktoś w kim się rodzimy - stajemy się życiem., Mineło ponad 4 lata a ja, co jakiś czas, pale się od środka ... wiem, że już tak bedzię do końca. Pozwalam tęskocie się wylać, ale celebruje życie - wiem, że właśnie to bym od mamy usłyszała...\nTaka posklejana alternatywa, Mniej elegancka, ale bardziej "prawdzilwa" ----------------- Poczuć, że jesteś chciałabym raz jeszcze. Na sekund parę, choćby na chwileczkę. Choć zostały ze mną wspomnienia bliskości troski pełne słowa, i matczynej miłości. Obudziłam się w pustce bez słońca, bez nieba Odeszłaś, ja świat mój buduje od nowa.\nNawet nie wiesz jakie to trafne ... Dziekuje ... wyrzucilam 80% tego co napisalam. Czuje,ze wlasnie to ogolilo uczucia. Siade wieczorem i podziergam te ciezsze zwrotki, zeby pasowaly do reszty Prawda jest taka, ze budzenie sie w swiecie bez niej bylo jak budzenie w siecie bez nieba i slonca: Czyms czego nie da sie wyrazic/wyobrazic ...\nPraKtyczna dodał utwór → w Wiersze gotowe\nmamie Poczuć, że jesteś chciałabym raz jeszcze. Na sekund parę, choćby na chwileczkę. Choć zostały ze mną wspomnienia bliskości troski pełne słowa, i matczynej miłości. Obudziłam się w pustce bez słońca, bez nieba Odeszłaś, ja świat mój buduje od nowa.\nPraKtyczna odpowiedział Marcin Krzysica → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nChyba każdy zna awantury o nic ... Uciec chyba najłatwiej w swoja własną głowę :)\nPraKtyczna odpowiedział Mateusz Topolewski → na utwór → Warsztat - gdy utwór nie całkiem gotowy\nPięknie napisane ... aż zła jestem na los gdy czytam!\nOj .. dla mnie to rozmowa ze sobą przy przebieraniu nogami. Nie chciałam mówić "mym" "mojej" , ale potem zarzuciłam pomysł. Ty wolałbyś wierszyk na "twym" "twojej" ?