'Znajoma wpłacała po 50 złotych na każdą zbiórkę. W końcu zabrakło jej na ratę kredytu'\n'Znajoma wpłacała po 50 złotych na każdą zbiórkę. W końcu zabrakło jej na ratę kredytu' (Fot. Shutterstock.com)\nPaulina Dudek 12.05.2022 05:00\nAgnieszka Wrońska nawet nie próbuje ukryć, jak bardzo się martwi. Od wybuchu wojny w Ukrainie stanęły wszystkie zrzutki Fundacji Dignum, dla której pracuje. Dignum wspiera ubogich seniorów: dostarcza im posiłki, remontuje domy, w których bardzo często jest grzyb i walący się strop, za to nie ma toalety, oraz stara się zaspokajać wszystkie inne pilne potrzeby życiowe, na przykład wożenie seniorów do lekarzy, bo nie ma kto tego robić.\n– Nasze projekty nazywają się "Godny posiłek", "Godny dom" i "Godne życie". Fundacja ma wpisaną "godność" w nazwę – po łacinie dignum znaczy ‘to, co godne’. Nie oceniamy potrzebujących pod kątem tego, czy na pewno na pomoc zasłużyli, czy w życiu podejmowali tylko dobre decyzje. Jeśli tylko możemy, to pomagamy. Zawsze też pytamy podopiecznych, co dla nich oznacza godność i co im ją odbiera.\nI wierz mi, nawet najsłabiej wykształcona osoba potrafi bez problemu odpowiedzieć na to pytanie\n– przekonuje Wrońska.\nPani Wiesia, jedna z podopiecznych Fundacji Dignum, w swojej starej kuchni (fot. materiały Fundacji Dignum) , Stara kuchnia pani Wiesi (fot. materiały Fundacji Dignum) , Rozpadający się wychodek pani Wiesi (fot. materiały Fundacji Dignum)\n"U nas zawsze jest czarna godzina"\nDignum nie działa na masową skalę, podopiecznych zna osobiście, ich historie można przeczytać w specjalnej zakładce na stronie fundacji.\n– W tej chwili na pomoc w remoncie czekają pani Krysia, której dom grozi zawaleniem po zalaniu, niewidoma Beata, której stan zdrowia gwałtownie się pogorszył, oraz nowa podopieczna, pani Bogusia. Żadnego z remontów nie możemy zacząć bez uzbierania całej kwoty – mówi Wrońska.\nDzieci w szkole zaczęły dręczyć córkę złodziejki. 'Chowajcie rzeczy, bo Marlena idzie'\nDo ukończenia zbiórki dla pani Krysi brakuje blisko 14 tys. złotych, dla Beaty – 21 tys. Dla pani Bogusi potrzeba aż 200 tys., a udało się zebrać jedynie 439 złotych. Dla pań Krysi i Bogusi od miesiąca nikt nie przelał ani złotówki. Na dom Beaty kilka dni temu ktoś wpłacił 20 złotych i to była pierwsza wpłata od miesiąca.\nPytam Wrońską, do kiedy starczy im pieniędzy na posiłki dla seniorów (jeden posiłek to koszt około 15 złotych). Odpowiada:\nDo przedwczoraj. Przez pewien czas finansowałyśmy je z własnych środków. Jesteśmy załamane, na skraju zamknięcia działalności. Nie wiem, jak powiemy podopiecznym, że od jutra posiłków może nie być, ani co im odpowiem, gdy zapytają, co mają teraz zrobić.\nAgnieszka Wrońska jest specjalistką od PR-u i samodzielną mamą. W Dignum pracuje jako rzeczniczka prasowa i wolontariuszka. Za darmo. Zresztą jak obecnie wszyscy w fundacji. – Do niedawna osobą zatrudnioną w fundacji była nasza prezeska i założycielka Dagmara Szymczak. Bo ktoś musi być dostępny niemalże o każdej porze dnia i nocy. Ale teraz nawet ona pracuje charytatywnie, a poświęciła się fundacji w całości, nie ma przestrzeni na wykonywanie innej pracy zarobkowo – wyjaśnia.\nAgnieszka Wrońska w Dignum pracuje jako rzeczniczka prasowa i wolontariuszka. Za darmo (fot. archiwum prywatne) , Zresztą jak obecnie wszyscy w fundacji. (fot. materiały Fundacji Dignum)\nFundacja nie ma biura, tnie wszystkie koszty. – Małą organizację pozarządową w Polsce można porównać do gospodarstwa domowego, które lawiruje od pierwszego do pierwszego i nie ma zabezpieczenia na czarną godzinę. W naszej branży zawsze jest czarna godzina – mówi gorzko Agnieszka.\nProblemem nie są wolontariusze, chętni się zgłaszają. Nie działa jednak fundraising, czyli pozyskiwanie pieniędzy od darczyńców. – Polacy chcą pomagać. Zwłaszcza przy wielkich akcjach pojawia się ten polski zryw, który znakomicie wykorzystała Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. Raz w roku każdy uzbiera na datek, gorzej z regularnymi wpłatami. Życie za mocno nas przyciska, mnie też – mówi.\nA dlaczego tak dobrze od początku wojny szła nam pomoc Ukrainie? Wrońska nie ma wątpliwości: – Bo pojawiły się inne możliwości pomocy niż finansowe. Matka mogła oddać wózek po dziecku, ubranka czy fotelik, zamiast je sprzedać. Ktoś mógł pojechać na granicę i kogoś przewieźć. Jechać na dworzec nalewać herbatę. Wola pomagania nie jest polskim problemem. Problemem jest to, że jesteśmy za biedni, więc prędzej zaoferujemy pracę własnych rąk, swój czas, dary rzeczowe. A z drugiej strony mamy pozarządowe organizacje pomocowe, których główną potrzebą zawsze są po prostu pieniądze – zaznacza.\nWrońska rozmawia z innymi organizacjami i wie, że brak środków to nie jest problem tylko Dignum. – Fundacje, nawet te większe, stoją pod ścianą: wpłaty na projekty inne niż ukraińskie zatrzymały się. Pojawia się dysonans: trzeba pomóc Ukraińcom, świetna jest ta pomoc, budująca, i pragniemy brać w niej udział, ale to, że wszystkie oczy są zwrócone w kierunku wojny, sprawia, że seniorzy, osoby chore na raka, samotne matki czy niepełnosprawni znikają z pola widzenia. Polacy są zresztą do nich przyzwyczajeni – te grupy społeczne były, są i będą. Pojawia się mechanizm: kiedyś im jeszcze pomogę, ale nie dziś, dziś jest wojna. Mili państwo, to tak nie działa, nasi seniorzy nie znikają.\nDignum wspiera ubogich seniorów: dostarcza im posiłki, remontuje domy i stara się zaspokajać wszystkie inne pilne potrzeby życiowe (fot. materiały Fundacji Dignum) , Koszt jednego posiłku to ok. 15 złotych (fot. materiały Fundacji Dignum)\nI dodaje: – Niestety w Polsce na organizacjach pomocowych spoczywają bardzo podstawowe rzeczy: jedzenie, leki. Tam, gdzie państwo jest za biedne, wkracza sektor charytatywny, a ten jest tylko na tyle bogaty, na ile bogate jest społeczeństwo. Sami wszystkiego nie pociągniemy.\nBanany, steki, ptasie mleczko. 'W kontenerach jest bardzo dużo dobrego jedzenia'\nSą NGO i NGO\nGdy Agnieszka Wrońska i Dagmara Szymczak napisały o swoich kłopotach na FB fundacji, ktoś odpisał: "No jak to, przecież rząd przeznaczył tyle pieniędzy na pomoc organizacjom pozarządowym?". Rzeczywiście, w piątek 11 marca 2022 roku na facebookowym profilu Narodowego Instytutu Wolności pojawił się post: "W trybie pilnym rząd zdecydował o przeznaczeniu 10 mln złotych dla organizacji pozarządowych, które są zaangażowane w pomoc uchodźcom z Ukrainy!". Dołączono link odsyłający na stronę Kancelarii Prezesa Rady Ministrów.\nJak pisała w komentarzu do tamtych wydarzeń Anna Czyżewska, prezeska zarządu Federacji Mazowia, która też ubiegała się o środki, "wiele osób w pośpiechu pisało wnioski". Panowała jednak dezinformacja, działacze nie wiedzieli na przykład tego, do kiedy realnie mogą je składać, bo termin kilkukrotnie się zmieniał. Dopytywali w komentarzach. Wtedy podano informację o wstrzymaniu przyjmowania wniosków, potem na kilka dni zapadła cisza, a następnie... NIW obwieścił, że pieniądze zostały już rozdysponowane. Bez podania listy organizacji, które otrzymały dofinansowanie.\nW końcu 12 kwietnia kancelaria premiera ujawniła listę pierwszych 43 dofinansowanych organizacji. Wśród nich znalazła się między innymi Straż Narodowa, czyli stowarzyszenie lidera narodowców Roberta Bąkiewicza. Na realizację projektu "Pomoc humanitarna dla obywateli ukraińskich objętych konfliktem zbrojnym" otrzymała 264 tys. złotych.\nPrezes Stowarzyszenia Marsz Niepodległości Robert Bąkiewicz (Fot. Tomasz Pietrzyk / Agencja Wyborcza.pl)\nWrońska: – Organizacje pozarządowe mogą robić bardzo różne rzeczy, niekoniecznie pomocowe.\nTo prawda. W Polsce według rejestru REGON w grudniu 2021 roku zarejestrowanych było 138 tys. organizacji pozarządowych, w tym 107 tys. stowarzyszeń i 31 tys. fundacji. Z tego tylko około 50 proc. NGO-sów działa aktywnie, reszta jest po prostu zarejestrowana (dane GUS). Do organizacji pozarządowych zaliczają się też między innymi kluby sportowe, ochotnicze straże pożarne (mają status stowarzyszeń i jest ich 16,5 tys.), Polski Związek Działkowców, koła łowieckie, komitety społeczne (na przykład społeczne komitety budowy dróg), kółka rolnicze czy organizacje kościelne.\nŻeby nie byli dla siebie konkurencją\nTomasz Chołast, współzałożyciel platformy Zrzutka.pl, z którym rozmawiam o polskim genie pomagania i o tym, co w pomaganiu Polakom przeszkadza, zwraca uwagę na ważny wątek: – 90 proc. Polaków nie jest świadomych tego, co dzieje się z ich pieniędzmi wpłaconymi na zrzutkę. Nie sprawdzają tego, tak samo jak nie rozliczają polityków, na których głosowali. Wystarczy, że polityk coś obiecał i dobrze wypada w mediach. Dziennikarzy śledczych od charytatywności niestety nie ma, bo ten temat nie grzeje. Może gdyby ktoś zdefraudował wielkie pieniądze zebrane na chore dzieci i zbudował sobie za nie willę...\nZrzutka.pl to jedna z trzech istniejących w Polsce platform do zbierania pieniędzy na dowolny cel. Oprócz niej są jeszcze Pomagam.pl i Siepomaga.pl. Chołast: – Jesteśmy drudzy pod względem wielkości za Siepomaga.pl – w sumie zebraliśmy już 730 mln złotych, oni 1,9 mld. I jako jedyni nie pobieramy żadnej prowizji, żyjemy z tego, co wpłacą na naszą działalność darczyńcy. Co ciekawe, najchętniej wspierają nas osoby, które wspomagają zrzutki związane z kulturą – wyjaśnia.\nTomasz Chołast, współzałożyciel platformy Zrzutka.pl (fot. archiwum prywatne)\nAnalizujemy ostatnie dane Zrzutki. A w tych szczodrość rodaków widać jak na dłoni. W pierwszym miesiącu wojny Polacy założyli 9,5 tys. zrzutek na pomoc Ukrainie, co dało 38 mln 670 tys. wpłat. – Miesiąc wcześniej średnia wpłata wynosiła 76 złotych, po wybuchu wojny – 150 złotych. Średnia zebrana kwota na zwykłej zrzutce miesiąc przed wojną wyniosła 1664 złote, tutaj – 4056 złotych, czyli prawie 250 proc. więcej. W pierwszym miesiącu wojny 46 proc. wszystkich zrzutek stanowiły te dla Ukrainy. – Pozostałe miały gorsze wyniki: średnia wpłata wynosiła 94 złote, darczyńców było średnio 13 na zrzutkę. Dla porównania w zrzutkach na Ukrainę – średnio 27. Przez to zebrały też mniej – średnio 1225 złotych – wylicza Chołast. I dodaje:\nPo 24 marca sytuacja zaczęła wracać do stanu sprzed wojny. Już nie widać tak bardzo zrzutek na Ukrainę. Są za to zrzutki dla tych, którzy Ukraińcom pomagają.\nZrzutka.pl wcale nie powstała jako platforma do charytatywności, można było na niej zbierać (i nadal można) po prostu na nowy aparat fotograficzny. Pomocowa strona działalności bardzo szybko wykształciła się za sprawą zrzutki na Piotra Radonia, który urodził się bez rąk i nóg. Gdy fotoreporter Jakub Szymczuk opublikował zdjęcie, na którym Radonia trzyma na rękach ojciec, prosząc o datki na warszawskim Krakowskim Przedmieściu, w ciągu tygodnia uzbierało się 300 tys. złotych. – Gdy dla nas wtedy zebrać tysiąc to było wow! – wspomina Chołast.\nWtedy zaskoczyło. – Zrzutki pomocowe zbierają zdecydowanie najwięcej pieniędzy. Zwłaszcza na dzieci, nawet nieuleczalnie chore. Na drugim miejscu są zwierzęta: psy, koty, konie i – co ciekawe – króliki i jeże. Zrzutek na króliki i jeże jest kilkadziesiąt, kilkaset miesięcznie, a jedna potrafi zebrać kilka tysięcy. Cieszę się, że się udają – mówi Chołast.\nZrzutek na króliki i jeże jest kilkadziesiąt, kilkaset miesięcznie, a jedna potrafi zebrać kilka tysięcy złotych (Fot. Shutterstock.com)\nA co przeszkadza Polakom w pomaganiu? – My się pewnymi grupami nie interesujemy lub ich nie dostrzegamy. Kluczem jest empatia. Musimy sobie wyobrazić, że pomagamy komuś obok nas. Przykład z życia: chory 80-latek jakich wielu. Ale pan kiedyś był zagorzałym kibicem siatkówki i wszyscy go znali. Po dodaniu tej informacji zrzutka zaplanowana na 20 tys. zebrała 80 tys. Kierują nami emocje – mówi Chołast.\nPomagać, byle po cichu\nMoja ostatnia rozmówczyni, Aga, nigdy nie zgodzi się ze stwierdzeniem, że gen pomagania obudził się w Polakach nagle. – Bez niego nie powstałby choćby unikalny na skalę światową WOŚP. Polacy nie epatują pomaganiem, bo od zawsze wpajano nam, że trzeba być skromnym i nie wybijać się przed szereg. Kto pomaga jawnie, musi mieć na tyle charyzmy, żeby porwać za sobą innych, ale też być na tyle silnym, by wziąć na siebie krytykę i malkontenctwo, o hejcie nie wspominając – mówi.\nChołast też potwierdza, że te największe wpłaty darczyńców – w wysokości 20 czy 50 tys. złotych – są anonimowe. – Inaczej zaczyna się stalking, spam...\nRyj hejtera. Kim są autorzy nienawistnych komentarzy w sieci?\nPrzez wiele lat Aga pracowała w dużym portalu internetowym, wielokrotnie przekuwała jego zasięgi i zaangażowanie pracowników w realną pomoc. – Kiedy w 2006 roku zawaliła się hala targowa w Katowicach, zorganizowaliśmy jedne z pierwszych internetowych aukcji charytatywnych dla rodzin ofiar katastrofy. Wspieraliśmy zbiórki dla osób chorych i potrzebujących, bank komórek macierzystych fundacji DKMS, Szlachetną Paczkę, WOŚP i inne organizacje, a jak trzeba było, nasi dziennikarze pakowali do samochodu służbowego łopaty i jechali pomagać powodzianom z Małopolski – wylicza.\nPani Wiesia w nowej kuchni po remoncie (fot. materiały Fundacji Dignum) , Agnieszka Wrońska: Niestety w Polsce na organizacjach pomocowych spoczywają bardzo podstawowe rzeczy: jedzenie, leki. Tam, gdzie państwo jest za biedne, wkracza sektor charytatywny, a ten jest tylko na tyle bogaty, na ile bogate jest społeczeństwo. Sami wszystkiego nie pociągniemy. (fot. materiały Fundacji Dignum)\nOd półtora roku nie mieszka już w Polsce i nie pracuje w korporacji. Osiedliła się pod Paryżem. – Jeszcze dwa tygodnie przed wybuchem wojny w Ukrainie rozmawialiśmy tu z naszymi znajomymi Ukraińcami, że Putin nie odważy się najechać na ich kraj. Stało się inaczej. Szybko trzeba było przywieźć ich rodziny, zorganizować sprzęt taktyczny dla ich przyjaciół walczących na miejscu. Pośredniczyliśmy w kupnie generatora prądu dla domu dziecka we Lwowie. Paczki przewożą prywatni przewoźnicy, jeżdżą teraz między Polską a Francją kilka razy w tygodniu.\nAga mówi, że przez wiele lat pomagania nauczyła się jednego: – Sama świata nie zbawisz. Staram się koncentrować na tych, którzy są mi najbliżsi. Dwoje znajomych prowadzi w Małopolsce pensjonaty. W pierwszych dniach wojny przyjęli do siebie jedni kilkanaście, drudzy kilkadziesiąt osób z Ukrainy. Do tej pory nie dostali żadnych środków finansowych od samorządu na ich utrzymanie. Usłyszeli, że wzięli ich za wcześnie i poza systemem. Bez wsparcia osób z zewnątrz nie mieliby szans na opłacenie rachunków i wyżywienie tak dużej grupy ludzi.\nZnając wielkie serce znajomej z Podhala, która gości u siebie Ukraińców, Aga założyła zbiórkę w jej imieniu.\nSzybko okazało się, że w Polsce już raczej nie uda nam się zebrać pieniędzy. Po prostu Polacy już tyle pomogli innym osobom, że skończyły im się fundusze. Tylko wojna nie chciała się skończyć…\nAga zdecydowała się poprosić o pomoc Francuzów. – Trochę ich to zdziwiło, bo "przecież to są zadania rządu". Przede wszystkim trzeba było im wytłumaczyć, dlaczego to obywatele się tym zajmują, a nie władze. Nie znali polskich realiów, ale przede wszystkim ogromu bestialstwa tej wojny, bo tutaj dużo się mówi o jej skutkach ekonomicznych i emigracyjnych, a mniej o okrucieństwie. W każdym razie Francuzi bardzo nam pomogli, a chwilę później nasz apel o pomoc dotarł do Crossroads United Church of Christ w Indianola w stanie Iowa w USA i społeczność tego kościoła też bardzo zaangażowała się w pomoc.\nTomasz Chołast ze Zrzutka.pl również się zdziwił, gdy policzył, że około 30 proc. wpłat na ukraińskie zrzutki pochodziło z zagranicy (zwykle to 4–5 proc.), z czego najwięcej wpłacili Francuzi. – Wiesz, co się okazało? Że we Francji narzędzie takie jak Zrzutka.pl po prostu nie istnieje. Ale pracujemy nad tym, do końca roku wystartuje nasze nowe dziecko – tossacoin.com.\nTomasz Chołast ze Zrzutka.pl policzył, że około 30 proc. wpłat na ukraińskie zrzutki pochodziło z zagranicy (zwykle to 4-5 proc.), z czego najwięcej wpłacili Francuzi (Fot. Vernerie Yann/Shutterstock.com)\n"Chciałabym być niepotrzebna"\nAga usłyszała kiedyś zarzut, że pomogli dziecku kolegi, a innemu nie. – Odpowiedziałam, że możemy pomóc tylko temu, o którym wiemy, że pomocy potrzebuje. Ale te słowa bardzo we mnie utkwiły, czasem każąc mi się dwa razy zastanowić nad zaangażowaniem w następne działania. Oduczam się pomagania na siłę, bo lepiej dać wędkę niż wiadro ryb. Czasem też pomagamy ponad siły i możliwości. Moja znajoma kiedyś wpłacała po 50 złotych na każdą zbiórkę, jaką udostępniali jej znajomi. Po pewnym czasie zabrakło jej pieniędzy na ratę kredytu. Poradziłam jej, żeby wpłacała po pięć złotych, może to dłużej potrwa, ale w końcu i tak cała suma się zbierze.\nDla Agi ważne jest to, żeby nie być obojętnym. – Kupienie bukieciku kwiatów czy sześciu jajek od starszej osoby pod sklepem nam nie zrobi wielkiej różnicy, a jej może zapewnić jedzenie i leki. Każdy ma coś, czym może poratować kogoś innego. Pominę pieniądze, bo z nimi różnie bywa, ale talenty, umiejętności, siłę rąk, szpik kostny, krew i najważniejsze: czas i uwagę.\nDla Agi ważne jest to, żeby nie być obojętnym. - Kupienie bukieciku kwiatów czy sześciu jajek od starszej osoby pod sklepem nam nie zrobi wielkiej różnicy, a jej może zapewnić jedzenie i leki (Fot. Shutterstock.com)\nWrońska: – Budowanie narracji na antagonizowaniu, że ten pomaga Polakom, a tamten Ukraińcom, to bzdura i chcę to jasno podkreślić. Nie jest tak, że Polacy wolą pomagać Ukraińcom zamiast "swoim". Nie, Polak to jest człowiek, który chce pomagać tam, gdzie go chwyci za serce ludzka potrzeba.\nNa seniorów pozostających pod opieką Fundacji Dignum można wpłacić tutaj.


Zarabiaj tyle, ile jesteś wart. Zmaksymalizuj swoje przychody już teraz w CzaryMary.pl\nJesteś tutaj: Start Książki i czasopisma Psychologia Osobowość Samorealizacja Kariera Zarabiaj tyle, ile jesteś wart. Zmaksymalizuj swoje przychody już teraz\nJeśli nie odpowiada Ci to, jak wygląda Twoje życie i ile zarabiasz, jest tylko jedna osoba, która może to zmienić - TY. Poznaj książkę "Zarabiaj tyle, ile jesteś wart" i zastosuj w praktyce zawarte w niej rady.\nCzy jesteś zadowolony z wysokości swoich dochodów?\nA może uważasz, że zasługujesz na więcej?\nA kto ponosi winę za stan Twojego konta?\nRodzice, typ wykształcenia, szef, firma, branża, konkurencja, a może gospodarka?\nZastanów się: przecież w Twoim otoczeniu są setki ludzi, którzy mieli takie same problemy i byli tak samo ograniczani jak TY, a teraz zarabiają dużo więcej i prowadzą lepsze życie.\nPrawda jest taka, że zarabiasz dokładnie tyle, ile postanowiłeś - ani mniej, ani więcej. Twoja sytuacja finansowa wygląda jak wygląda, bo sam o tym zdecydowałeś. Ty i nikt inny.\nPamiętaj: nieważne, kim jesteś i skąd pochodzisz. Ważne jest, dokąd zmierzasz. A tu jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia. Sięgnij po tę niezwykłą książkę i naucz się zarabiać dokładnie tyle, ile jesteś wart.\nBrian Tracy (ur. w 1944 w Vancouver, Kanada) to biznesmen oraz autor wielu książkowych bestsellerów. Uznawany jest za jednego z najlepszych mówców. Jego przemówienia, wykłady oraz seminaria przyciągają setki tysięcy słuchaczy z całego świata. Zainspirował miliony ludzi, do jego słuchaczy zaliczają się pracownicy i właściciele człowowych przedsiębiorstw - między innymi tych notowanych w rankingu „Fortune 500”.\nRecenzje książki Zarabiaj tyle, ile jesteś wart. Zmaksymalizuj swoje przychody już teraz - przeczytaj\nSzczegóły książki Zarabiaj tyle, ile jesteś wart. Zmaksymalizuj swoje przychody już teraz


Zbliża się kolejna edycja kampanii "Sprzątanie świata"\nFundacja Nasza Ziemia zaprasza do udziału w zbliżającej się, już XIV edycji, kampanii "Sprzątanie świata - Polska 2007". Tegoroczna kampania odbędzie się w dniach 14, 15 i 16 września. Jej hasło brzmi: "Oszczędzaj. Wyłączaj. Odzyskuj. Świeć przykładem!".\nW tym roku Organizatorzy zamierzają, jak zawsze, likwidować dzikie wysypiska - plagę polskich lasów, łąk i pól, brzegów rzek, jezior i stawów. Będą również mówić o oszczędzaniu - oszczędzaniu surowców naturalnych, energii, materiałów. Pokażą problem zmian klimatycznych i co każdy z nas może zrobić sam w domu, w szkole, w gminie, aby powstrzymać zmiany klimatyczne.\nFundacja Nasza Ziemia zaprasza wszystkie placówki oświatowe, organizacje społeczne, media, samorządy do udziału w kampanii. Fundacja Nasza Ziemia przygotowała specjalne plakaty. Powinny być one eksponowane przez cały rok! Plakaty będą dostępne praktycznie we wszyskich gminach w Polsce. W przypadku ich braku, prosimy o bezpośredni kontakt z Fundacją Nasza Ziemia: fundacja@naszaziemia.pl\nJesteśmy pewni, że każdy z nas ma realny wpływ na środowisko, w którym żyje. Działając razem i przestrzegając prostych zasad: "Oszczędzaj. Wyłączaj. Odzyskuj.", możemy o wiele skuteczniej chronić nasze małe ojczyzny przed zniszczeniem i ekologiczną degradacją.\nDodatkowe informacje o kampanii "Sprzątanie świata - Polska 2007" dostępne są na naszych stronach: www.naszaziemia.pl. Na stronie tej są również dostępne informacje, jak m.in. zorganizować sprzątanie świata.


Kopalnia różności: Olej ryżowy 100% - jak działa i jak go stosować?\nBardzo lubię naturalne oleje. Fascynuje mnie mnogość możliwości ich zastosowania i oczywiście - efekty. Wielokrotnie pisałam o oleju kokosowym, który jest jednym z moich ulubieńców, a dzisiaj opowiem o kolejnym odkryciu, jakim jest olej ryżowy. Zapraszam!\nOlej ryżowy zawiera kwas oleinowy oraz linolowy oraz posiada wysokie stężenia antyutleniacza – tokotrienola powstrzymującego powstawanie komórek rakowych, zawiera również witaminę E. Znajdujący się w oleju gamma-orynazol działa pobudzająco na skórę, przyspiesza powstawanie nowych komórek, powstrzymuje procesy starzenia się skóry.\nJak go stosowałam i jakie były efekty?\nOlej ryżowy można stosować bezpośrednio na skórę, w dodatku posiada właściwości chroniące przed słońcem, było to więc pierwsze zastosowanie jakie wypróbowałam. Niestety, stosowany samodzielnie nie wchłaniał się tak dobrze, jak lubię, zapewne powodem było również to, że posiadam cerę mieszaną i przyzwyczaiłam się raczej do lżejszych kosmetyków na dzień. Znalazłam jednak rozwiązanie - dodawałam kroplę tego oleju do lekkiego kremu, którego używam. W ten sposób wzbogacałam właściwości kremu i nie było problemu z wchłanianiem.\nMoja cera bardzo dobrze reaguje na olejowanie, a olej ryżowy okazał się strzałem w dziesiątkę. Nakładałam go na noc - również pod oczy, gdyż nie powoduje łzawienia - i szłam spać. Do rana olej w większości zdążył się wchłonąć, a skóra była odżywiona, nawilżona i mięciutka w dotyku. Bardzo spodobał mi się ten efekt. Miałam wrażenie, że również koloryt cery jest bardziej wyrównany, po prostu wygląda ona bardzo zdrowo.\nJego działanie coraz bardziej mi się podobało, zaczęłam więc eksperymentować. Dodawałam go do gotowych maseczek, by "podkręcić" ich odżywiające właściwości, lub też tworzyłam swoje mieszaniny - na przykład z algami w proszku lub spiruliną. Zrobiłam też peeling z użyciem korundu. Wszystkie te zastosowania bardzo polecam.\nBardzo spodobało mi się, że ten olej nie spowodował u mnie obciążenia włosów i mogłam go nakładać w naprawdę sporych ilościach. Moje włosy bardzo chętnie go "piły", zwłaszcza końcówki, które świetnie zabezpieczał. Stosowałam go głównie przed myciem (nakładałam na noc), ale pokusiłam się również, by czasem stosować go na suche włosy po ich oczyszczeniu. W ten sposób nadawał im blasku nie obciążając, a także chronił przed UV.\nZapewne można znaleźć jeszcze sporo zastosowań tego specyfiku, gdyż - jak to oleje - jest to produkt bardzo uniwersalny. Z pewnością wrócę do niego w przyszłości, choć nie omieszkam również poodkrywać innych, nieznanych mi jeszcze olejów - jest ich całe mnóstwo i wszystkie kuszą!\nZnacie olej ryżowy? Jakie są Wasze ulubione oleje i do czego ich używacie?\nEtykiety: kosmetyki naturalne, naturalna pielęgnacja, olej, olej ryżowy, olejowanie twarzy, olejowanie włosów, półprodukty, produkty naturalne, recenzje - pozostałe, recenzje kosmetyków\nMy strawberry fields 20 maja 2015 15:58\nFaktycznie zastosowań ma wiele, a mnie najbardziej przekonuje stosowanie oleju na noc. Wtedy ma wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie :)\nRincewind99 23 maja 2015 20:20\nDokładnie tak :) To moja ulubiona forma stosowania (oraz na włosy).\nPanna Michalina 20 maja 2015 16:12\nRincewind99 23 maja 2015 20:21\nTaki był mój zamiar, bo to produkt godny uwagi :)\nKasia Szewczyk 20 maja 2015 16:12\nZastosować ma ogrom;]\nJak większość naturalnych olei - i to jest w nich najlepsze!\nczerwona filiżanka 20 maja 2015 16:41\nmam ochotę na ten olej:)\nRincewind99 23 maja 2015 20:23\nUpitaKubisiemx3 20 maja 2015 16:44\nOleju tego nie znam. Dopiero zaczynam swoja przygodę z olejami. Miłego Dnia. :)\nMoja przygoda trwa i jak dotąd spotykam same perełki :)\nNot too serious blog 20 maja 2015 17:28\nO, nie słyszałam o oleju ryżowym w pielęgnacji skóry.\nNigdy jeszcze nie próbowałam oleju ryżowego. Myślę, że moje włosy by go polubiły :)\nRincewind99 23 maja 2015 20:25\nBardzo możliwe :) Moje go pokochały choć trochę szkoda mi go było na włosy, wolałam większość zużyć do twarzy.\nNie miałam pojęcia, że ma tyle zastosowań :)\nRincewind99 23 maja 2015 20:27\nTak zwykle bywa z olejami. Więc nawet gdy jakiś nie sprawdzi się u nas w jednym zastosowaniu można wypróbować inne :)\n...SZKATUŁKA... 20 maja 2015 18:58\nRYŻOWY,to mam tylko puder - całkiem fajnie Nam się współpracuje :)\nTeż mam i również go lubię :)\nChocolate&Chocolate 20 maja 2015 19:19\nUwielbiam oleje, ale o ryżowym jeszcze nie słyszałam ;)\nLena MadHatter 20 maja 2015 20:43\nna listę życzeń już wpisuję :-)\nkosmetyczka_kikusi 20 maja 2015 20:43\nnawet nie wiedziałam że taki istnieje ale chętnie wypróbuję bo lubię poznawać nowe oleje ;)\nRincewind99 23 maja 2015 20:31\nMalinka M. 20 maja 2015 20:46\nRyżowego oleju jeszcze nie stosowałam,chętnie sprawdziła bym go na włosach :)\nMaria Nowińska 20 maja 2015 22:36\nUwielbiam olej arganowy i lniany, a o tym słyszę po raz pierwszy..zastanawiam się czy moje włosy by się z nim polubiły :)\nRincewind99 23 maja 2015 20:32\nWypróbuj :) Też używam lnianego - zarówno kosmetycznie jak i spożywczo.\nGreg and Mika 20 maja 2015 22:37\nnie słyszeliśmy o nim nigdy wcześniej!!\nKarolina 20 maja 2015 22:52\nO ryżowym mało słyszałam. W pierwszej kolejności zdecydowałabym się na kokosowy :)\nRincewind99 23 maja 2015 20:37\nWarto zacząć od kokosowego - tylko musi być nierafinowany - bo w razie czego można go nawet zjeść :))\nNitzana H. 21 maja 2015 08:45\nJa ciągle wracam do lnianego a ten ryżowy też muszę kiedyś kupić :)\nLniany jest świetny i bardzo zdrowy - również w kuchni.\nKathy Leonia 21 maja 2015 10:36\nkurcze nie słyszałam jeszcze o olejku ryżowym:D\nŁukasz Bier 21 maja 2015 11:17\nRyżowego nie mialem : ]\nAnszpi- Droga do perfekcyjnych włosów 21 maja 2015 12:47\nZakręcony Świat Marty 21 maja 2015 13:53\nno proszę, ja coraz bardziej lubię się z olejami. Mam arganowy i go ubóstwiam:)\nRincewind99 23 maja 2015 20:39\nJa jeszcze nie miałam czystego arganowego, tylko mieszanki z mniejszą lub większą jego zawartością. Muszę wreszcie wypróbować.\nrogaczki 21 maja 2015 18:32\nNie znam, ale chętnie kiedyś poznam :) Wydaje się być naprawdę ciekawy i odpowiedni dla mojej cery.\nBeauty B. 21 maja 2015 19:59\nChętnie użyłabym tego olejku w pielęgnacji cery :)\nPierwszy raz spotykam się z olejem ryżowym ... :)\nFakt, nieczęsto się o nim słyszy, ale warto się zapoznać :)\nOnyxia 22 maja 2015 00:14\nNie używałam, ale niedługo to zmienię. ;]\nBeata Isia 22 maja 2015 01:30\noo takim oleju to jeszcze nie słyszałam:)\nnarja 22 maja 2015 10:20\nMiałam sporo olejów, ale ryżowego jeszcze nigdy :)\nMalinowa Chatka 22 maja 2015 11:31\nRyżowego jeszcze nie miałam, mógłby się i u mnie sprawdzić, bo moja cera też polubiła olej kokosowy na noc.\nRincewind99 23 maja 2015 20:45\nTeż stosowałam kokosowy na noc i równie dobrze się sprawdzał, choć wydawał mi się "cięższy".\npuderniczkam 22 maja 2015 11:53\nKolejny ciekawy olej, rozejrze się za nim :-)\nEM 22 maja 2015 15:36\nIka 22 maja 2015 15:38\njeszcze ryżowego nie używałam, ale jest w planach :)\nbecomingbeauty 22 maja 2015 20:20\noooo fajnie, że się do włosów sprawdził! chętnie bym wypróbowała ;)\nMarzena Makeup & Beauty 22 maja 2015 22:04\nCzęsto dodaję oleje do kremów i balsamów czy masełek do ciała ;)\nO tym triku wyczytałam gdzieś na blogach, to fajny patent na podrasowanie kosmetyków :)\nOlalaa 22 maja 2015 22:35\nWiadomo, że naturalne oleje zawsze będą lepiej wpływać na stan skóry niż kremy z mnóstwem składników :)\ncodziennosckobiety 22 maja 2015 22:42\nNigdy nie stosowałam takiego specyfiku.\nWarto wypróbować, może się okazać że bardzo się polubicie :)\nMyBeauty Joy 24 maja 2015 23:07\noooo brzmi obiecujaco zapisuje na wish listę :))


Ryba w cieście piwnym | Szefpoleca\nAutor Szefpoleca Przepis z 17 dni temu Czas: 30 min\nPrzepis na rybę w cieście piwnym | Ryba w cieście piwnym\nRyba w cieście piwnym to doskonała propozycja dla smakoszy kulinarnych ceniących sobie delikatne mięso ryby w chrupiącej panierce. Sekret doskonałej chrupkości panierki tkwi w jednym składniku — zimnym piwie. To właśnie za sprawą dobrze schłodzonego złotego trunku ryba w cieście piwnym nabiera delikatnego smaku i chrupiącej panierki. Panierkę można wzbogacić o ulubione zioła, takie jak koper, lubczyk, bazylia czy oregano. Opcjonalnie w wersji zimowej używam jeszcze łyżkę miodu, aby nadać smażonej rybie w cieście piwnym prawdziwie królewskiego smaku.\nJaka ryba do smażenia w cieście?\nRyba, która najlepiej sprawdzi się do przygotowania pysznego obiadu to dorsz, morszczuk lub mintaj. W zasadzie to każda biała morska ryba sprawdzi się doskonale 🙂 A całe danie najlepiej smakuję z domowymi frytkami oraz sosem czosnkowym na który przepis znajdziesz na końcu tego przepisu.\nokoło 400 g filetu z białej morskiej ryby\n– deska do krojenia, ostry nóż, ręcznik papierowy, głęboka patelnia.\nPrzepis na rybę w cieście piwnym\nW pierwszej kolejności rybę dzielimy na mniejsze kawałki. Następnie nacieramy delikatnie solą i pieprzem. — Opcjonalnie rybę możesz skropić odrobiną soku z cytryny. Przygotowaną rybę odstawiamy do lodówki.\nNastępnie mieszamy mąkę z proszkiem do pieczenia, dodajemy stopniowo zimne piwo oraz jajko. Całość dokładnie mieszamy. — Jeśli ciasto wyjdzie zbyt gęste możesz dodać odrobinę piwa. Jeśli wyjdzie za rzadkie, dodaje odrobinę mąki.\nRybę obtaczamy w przygotowanym cieście, następnie od razu kładziemy na rozgrzany olej. Smażymy na dużym ogniu z obu stron do uzyskania rumianego koloru.\nRybę w cieście piwnym po usmażeniu odsączamy na ręcznikach papierowych. Smacznego!\nZobacz również: Pieczone nuggetsy z kurczaka a`la KFC\nPrzepis na sos czosnkowy do smażonej ryby w cieście piwnym\nŁączymy trzy łyżki gęstego jogurtu naturalnego z łyżeczką majonezu. Następnie dodajemy szczyptę soli i pieprzu oraz dwa rozgniecione ząbki czosnku. Całość dokładnie mieszamy. Doskonały sos czosnkowy nadaję się świetnie również do innych dań i domowych przekąsek.\nŁatwy przepisObiad dla tatyPomysł na obiadRyby przepisy


Bernadeta Krynicka może zostać dyrektorką szpitala. Jak politycy PiS radzą sobie poza Sejmem | Polityka - Wiadomości Gazeta.pl\nBernadeta Krynicka może zostać dyrektorką szpitala. Jak politycy PiS radzą sobie poza Sejmem\nMLZ 21.01.2020 10:19\n- To, czy przegrałam, to się okaże niebawem - mówiła Bernadeta Krynicka po porażce w zeszłorocznych wyborach do Sejmu. Była posłanka PiS może już wkrótce zostać dyrektorką Szpitala Wojewódzkiego w Łomży. Jak wylicza "Rzeczpospolita", na politycznej emeryturze świetnie wiedzie się też kilku innym politykom związanym z PiS, którzy znaleźli zatrudnienie m.in. w strukturach rządowych.\nBernadeta Krynicka uzyskała mandat w 2015 roku, startując do Sejmu z list PiS w okręgu białostockim. Po czterech latach sukcesu nie udało się już powtórzyć. Wpływ mogło mieć na to słynne już zdjęcie pokazujące, jak parlamentarzystka PiS idzie korytarzem sejmowym i nie zwraca uwagi na goniących ją uczestników protestu opiekunów osób niepełnosprawnych (maj 2018 r.).\nPo wyborczej porażce była posłanka i pielęgniarka szybko - bo już w grudniu - znalazła zatrudnienie w Szpitalu Wojewódzkim w Łomży, gdzie objęła stanowisko kierowniczki Działu Kontraktowania i Nadzoru Świadczeń Medycznych. Całkiem prawdopodobne, że Krynicka już wkrótce zostanie dyrektorką całej placówki. Według informacji portalu 4lomza.pl była posłanka złożyła ofertę na dyrektora szpitala w Łomży - poza nią do konkursu zgłosiła jeszcze jedna osoba.\nByli posłowie i senatorowie PiS nie nudzą się na politycznej emeryturze. Część z nich pracuje teraz w administracji rządowej\nJak wylicza "Rzeczpospolita" powyborcza kariera Krynickiej to tylko jeden z przykładów na to, że byli posłowie i senatorowie PiS bardzo szybko odnajdują się w pozaparlamentarnej rzeczywistości. Dziennik wspomina w tym kontekście o byłym pośle partii rządzącej Krzysztofie Zarembie. Ten, choć z wykształcenia jest politologiem, od 1 lutego będzie prezesem Morskiej Stoczni Remontowej Gryfia. W grudniu prezesem Polskich Linii Oceanicznych została z kolei Dorota Arciszewska-Mielewczyk, wybrana w do Sejmu z list PiS w 2015 roku. Przed kilkoma miesiącami nie udało jej się wywalczyć mandatu senatora. Drugim największym udziałowcem PLO jest należąca do Skarbu Państwa Agencja Rozwoju Przemysłu.\nByli parlamentarzyści PiS trafiają również do struktur rządowych. Konstanty Radziwiłł, w latach 2015-2018 minister zdrowia, jest obecnie wojewodą mazowieckim. Były wiceminister rodziny Krzysztof Michałkiewicz został prezesem PFRON-u, a Krzysztof Mazur, który nie dostał się do Senatu, pełni funkcję wiceministra rozwoju. Kolejnym przykładem jest Zbigniew Gryglas, który objął wiceministerialną tekę w nowo utworzonym Ministerstwie Aktywów Państwowych.\n- Pracowałem w Ministerstwie Skarbu Państwa przez dziesięć lat. Jestem też absolwentem Krajowej Szkoły Administracji Publicznej. To nie jest nominacja polityczna, lecz bardzo merytoryczna - mówi „Rzeczpospolitej” Gryglas. - Wygląda na to, że w PiS oprócz oficjalnej listy wyborczej funkcjonuje też lista spadochronowa, zapewniająca miękkie lądowanie. Patrząc na osiągnięcia niektórych z tych osób w Sejmie, nie jestem przekonany do najwyższych kompetencji – twierdzi z kolei senator Koalicji Obywatelskiej Krzysztof Brejza.\nJak przypomina "Rzeczpospolita" podobne przykłady można znaleźć też po stronie opozycji. Na początku roku prezesem Miejskiego Przedsiębiorstwa Oczyszczania w Warszawie został były wieloletni poseł Platformy Obywatelskiej Włodzimierz Karpiński. W kancelarii Senatu pracę znalazł natomiast były poseł PO Grzegorz Furgo, który kieruje teraz centrum informacyjnym izby wyższej polskiego parlamentu.


Badura Icons na sezon Holiday 2016: Prezentacja kolekcji z udziałem Anety Kręglickiej - Inside Office - miumag.pl\nPrezentacja kolekcji Badura Icons na sezon Holiday 2016\nDo salonów Badura właśnie trafiły modele z sylwestrowej kolekcji Icons stworzonej we współpracy z Anetą Kręglicką, a także linia karnawałowa.\nNa sezon Holiday 2016 marka Badura przygotowała\nnową odsłonę linii Badura Icons tworzonej\nw kreatywnej współpracy z Anetą Kręglicką.\nKolekcja zaprojektowana we współpracy z Anetą Kręglicką powstała z myślą o szykownych wieczorach, podczas których stylowe szpilki są równie niezbędne jak szampański nastrój. Prezentacja linii odbyła się wczoraj w salonie marki Badura w Arkadii.\nKolekcja Badura Icons to sylwestrowa linia czółenek na wysokich obcasach, błyszczących sandałków oraz minimalistycznych pantofelków.\nWszystkie zostały stworzone z myślą o wieczornych przyjęciach i nocnych bankietach, których o tej porze roku jest tak wiele. Nie dajcie się jednak zmylić ich filigranowym fasonom - mimo delikatnego designu można poczuć się w nich pewnie, stabilnie, wygodnie i bardzo, bardzo chic!\nUwielbiamy przedświąteczne zakupy!\nPlanowanie imprezowych stylizacji to prawdziwa przyjemność, a czemu nie poczuć się jak Carrie Bradshaw i nie zacząć od butów? Weronika uwielbia błyszczące sandałki, więc jeden z dostępnych modeli od razu wpadł jej w oko. Agata preferuje mocno wycięte czółenka i natychmiast zakochała się w szpilkach ozdobionych delikatną siatką.\nW wydarzeniu w salonie Badura w Arkadii uczestniczyła projektantka i ambasadorka linii - Aneta Kręglicka, która na ten specjalny wieczór wybrała efektowne, czerwone szpilki z kolekcji Badura Icons jej własnego autorstwa. Ich zamszowe wykończenie spójnie komponuje się ze złotą klamerką, czyniąc ten model uniwersalnym rozwiązaniem na wiele grudniowych wyjść.\nWyselekcjonowany na tę okazję przez Anetę model dostępny jest\ntakże w wersji czarno-złotej, równie oszałamiającej!\nI tak zaczęły się przymiarki! Sylwestrowa kolekcja Badura Icons\njest zróżnicowana i zaskakująca, ale niezmiennie elegancka.\nWśród projektów Anety Kręglickiej znalazły się efektowne czółenka na wysokim obcasie ozdobione motywem gwiazdy i wstawkami z delikatnej siatki. W kolekcji czuć też ducha retro - pantofelki na niskim słupku, zapinane na kostce, będą idealnym uzupełnieniem sukienek inspirowanych minionymi dekadami - latami 20., 60. czy 80.\nOprócz czółenek, w propozycjach sylwestrowych znalazły się sandałki wykonane ze skór w metalicznych odcieniach. Model na słupku występuje w dwóch wariantach kolorystycznych: błękitno-złotym i czarno-złotym. Z kolei sandałki na wysokiej szpilce z delikatnymi paskami przyciągają wzrok intensywną czerwienią i stylowym połączeniem czerni ze złotem.\nKolekcja jest spójna, ale pozostawia pole do modowego popisu.\nTylko od nas zależy, jak wystylizujemy każdy z modeli!\nSzalenie podobają mi się dwa modele transparentnych pantofelków z motywem gwiazdy. Ich fason czyni cuda z sylwetką, a design dodaje każdej stylizacji tego szczególnego, wyrafinowanego look'u\nw klimacie lat 80.\nKarnawałowa linia Badury łączy doskonałą jakość z modnym designem, wpisującym się w sylwestrowe trendy. Tworząc tę kolekcję, marka zadbała o różnorodność dostępnych modeli, materiałów i kolorów. Wśród propozycji Badury znalazły się czółenka z wiązaniem na kostce, sandałki oraz kozaki za kolano.\nDzięki wykorzystaniu metalicznych skór i pluszowych wykończeń,\nbuty zyskały połyskliwy, wyjściowy charakter.\nUwielbiam metaliczne akcenty w wieczorowych butach! To niesamowite, że błyszczący pasek potrafi kompletnie odmienić charakter całej stylizacji. Czarno-złote sandały to mój typ na ten sezon!\nBadura, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom swoich klientek, na sezon Holiday 2016 przygotowała coś specjalnego. W ramach karnawałowej kolekcji dostępne są także elementy biżuterii - bransoletki oraz chokery. Naszyjniki znajomicie uzupełniają kolekcję, nadając jej odświętny i bardzo modowy charakter. Dwa dostępne modele można także zamawiać online.\nPodczas wizyty w salonie Badura bez trudu można skompletować\npełen look, wybierając dla siebie także małą, wieczorową torebkę.\nKolekcja Badura Icons stworzona we współpracy z Anetą Kręglicką,\na także linia karnawałowa Badura dostępne są w salonach marki\noraz na BADURA.pl\nADRESY SALONÓW BADURA\nBadura Icons 2016, Badura Icons, Aneta Kręglicka, Badura


Damskie buty trekkingowe Zamberlan Guide GT RR - waxed grey | 8a.pl\nDamskie buty trekkingowe Zamberlan Guide GT RR - waxed grey\nNie posiadamy tak dużej ilości produktu "Damskie buty trekkingowe Zamberlan Guide GT RR - waxed grey" jakiej oczekujesz.\nRozmiar EUR 37 37,5 38 38,5 39 39,5 40 40,5 41 41,5\nDługość wkładki ok. (cm) 23,5 24 24,3 24,5 25 25,3 25,6 26 26,5 26,7\nNa stopę ok. (cm) 21,7 22,2 22,5 22,7 23,2 23,5 23,8 24,2 24,7 24,9\nDamskie buty trekkingowe Zamberlan Guide GT RR to świetnie zaprojektowany model w wersji przystosowanej specjalnie dla kobiet. Dopasowany do damskiej stopy krój, wytrzymała cholewka i sprawdzona membrana GORE-TEX® pozwolą Ci komfortowo przemierzać nawet najtrudniejsze szlaki.\nKlasyczne buty trekkingowe dostosowane specjalnie do potrzeb wszystkich miłośniczek górskich wypraw. Zapewnią wygodę na niezrównanym poziomie, tak aby Twoje stopy nie odczuły przebytych kilometrów. Zastosowany w nich system ZLF- Specific Ladies' Fit to drobne zmiany konstrukcyjne, które pozwoliły zwiększyć wygodę dzięki optymalnemu dopasowaniu do anatomii damskiej stopy.\nWykonana w całości z trwałego nubuku cholewka została dodatkowo zaimpregnowana w systemie Hydrobloc, co znacznie podnosi jej walory użytkowe. Wysoki krój i dość sztywna podeszwa pozwalają na bezpieczne przemieszczanie się po skalistym i kamienistym podłożu, a agresywny bieżnik zapewni przyczepność również na luźniejszym podłożu.\nW modelu Guide GT RR zastosowano membranę GORE-TEX® Performance Comfort. Takie zestawienie tworzy najlepszą barierę dla wody, śniegu i błota, a jednocześnie pozwala skórze stopy swobodnie oddychać. Dzięki niej buty sprawdzą się przez większą część roku.\nGumowy otok wykonany w systemie RRS chroni cholewkę i pomaga w utrzymaniu pierwotnie zaprojektowanego kształtu buta tym samym wydłużając jego żywotność. Nowatorski system wiązania wykorzystuje aż 4 różne typy haczyków, dzięki czemu cholewka dobrze obejmuje oraz stabilizuje stopę i zabezpiecza sznurówki przed szybkim przetarciem. Wewnętrzna wkładka została uformowana anatomicznie, dzięki czemu ruchy stopy wykonywane są w pełni naturalnie. Jej górna warstwa pokryta jest materiałem szybkoschnącym, natomiast małe pory umożliwiają szybkie odprowadzenie wilgoci. Połączony z cholewką język nie skręca się w czasie chodzenia, a odpowiednio wyprofilowana skóra umożliwia swobodne zgięcie w stawie skokowym.\nPodeszwa Zamberlan® Vibram® Star Trek zapewnia bardzo dobrą amortyzację przy pełnym obciążeniu, a także wyczucie terenu, przy świetnej przyczepności oraz podniesionej wytrzymałości na zużycie. Użyty system tłumienia drgań ZCS doskonale się spisuje w trudnym terenie, nawet przy bardzo ciężkim bagażu niesionym na plecach.\nModel Guide GT RR został wyprodukowany pod okiem specjalistów we włoskiej fabryce Zamberlana. Gwarantuje to wyjątkowo wysoką jakość i sprawia, że w butach tych możesz poczuć się wyjątkowo.\nButy Zamberlan Guide GT RR - najważniejsze cechy:\nMembrana GORE-TEX® Performance Comfort zapewnia wysoką wodoodporność i zachowuje optymalną oddychalność;\nCholewka ze skóry nubukowej o właściwościach hydrofobowych dzięki technologii obróbki i impregnacji Hydrobloc®;\nGrubość cholewki - 2,4mm - 2,6mm;\nWzmocnienia na cholewce w systemie Rubber Reinforcment System dla maksymalnej odporności na uszkodzenia;\nKonstrukcja Z.A.S. (Zamberlan Air System) ukierunkowana na komfort, niską wagę oraz oddychalność;\nSystem tłumienia drgań ZCS chroni stawy, absorbując wstrząsy\nWkładka o grubości 4 mm;\nŚródpodeszwa z poliuretanu oraz pianki EVA ze wstawkami TPU dla zwiększonej stabilności;\nPodeszwa Zamberlan® Vibram® Star Trek o wysokiej wytrzymałości na zużycie i świetnej przyczepności;\nKrój buta dopasowany do anatomicznej budowy damskiej stopy;\nModel wykonany we Włoszech;\nWaga buta (rozm. 38): ok. 695 g;\nMade in Italy - najwyższej jakości buty, wykonane ręcznie w fabryce firmy Zamberlan®, która mieści się we Włoszech. Dzięki temu, proces produkcji mógł być nadzorowany przez ekspertów firmy, co wpłynęło na najwyższą jakość produktu końcowego.\nHYDROBLOC® - jest znakiem towarowym zarejestrowanym przez firmę Zamberlan, którym opatrzone zostały produkty wykonane z najwyższej jakości naturalnej skóry. Skóra dzięki specjalnej obróbce oraz impregnacji jest bardziej odporna na wodę, wytrzymalsza na uszkodzenia mechaniczne, a przy tym cechuje się niebywałą trwałością.\nZLF - Specific Ladies Fit - system rozwiązań stosowanych przez firmę Zamberlan w damskich modelach butów. Ma on na celu poprawę stabilności i wygody. Na poszczególne elementy systemu składają się lepsze trzymanie kostki, dodatkowe wsparcie w środkowej części stopy, wyższe podbicie, węższa cholewka w okolicy pięty, więcej miejsca w okolicy palców.\nRRS - Rubber Reinforcement System – system specjalnych gumowych wzmocnień na cholewce buta, które są umieszczane techniką stosowaną wyłącznie przez firmę Zamberlan. Zapewniają maksimum odporności na uszkodzenia mechaniczne, podnoszą ochronę przed wodą i pomagają zachować pierwotny kształt buta, nawet po bardzo długim użytkowaniu.\nZ.A.S. - Zamberlan Air System – specjalna konstrukcja, metoda projektowa oraz dobór komponentów zostały ukierunkowane tak, by zoptymalizować komfort oraz oddychalność butów. Rozwiązanie to pozwoliło osiągnąć ekstremalnie niską wagę oraz oddychalność na fantastycznym poziomie.\nZCS – system tłumienia drgań, który znacznie zmniejsza udar przenoszony przez stawy podczas każdego kroku. Dzięki zastosowaniu różnych typów materiałów absorbujących wstrząsy, system świetnie spisuje się w różnorodnym terenie.\nVibram® - rozpoznawana na całym świecie marka, dostarczająca najwyższej jakości podeszwy do butów. Podeszwy Vibram zdobyły popularność, dzięki niespotykanej wysokiej trwałości oraz przyczepności w różnorodnym terenie.\nZobacz produkty GORE-TEX® Performance Comfort Footwear\nNubuk Hydrobloc 2,6 mm\nZamberlan Vibram Star Trek\nDamskie buty trekkingowe Zamberlan Guide GT RR - waxed grey - opinie klientów


Prekursorskie Odgrodzenia Aluminiowe, Nieruchomego, Koniunkturalne, Kasetony ORAZ Furtki Adamsenleth7's Blogs\nniskie ogrodzenie drewniane Zatamowania, Dechy, Ogrodzenia PCV, Sztachety PCV, Przepierzenia Plastikowe, Deski Plastikowe - brama przesuwna cena\nAleby niniejsze przeszkodzić okratowania z metalu faluje co którykolwiek Chronos powlec posokami antykorozyjnymi.\nJeżeli musisz pięknego okrążenia wokoło bungalowie, niegdyś wahlarz alternatyw przypisujesz nienagannie całkowity. Takie drewna, dokładnie skracane, ściśle się odparowują, ze powodu na teraźniejsze uzyskane spośród nich niekompetentne obramowania, mogą substytuować podniebne przegrodzenia. ogrodzenia z paneli akustycznych grzeczności występujemy na nierzeczywiście kuchnie restrukturyzacje Hardscaping Slidell rozściełaczy czasami, w Cabana Zbiornik, altany, okratowania, deki, zbroja garaż, nieschematyczne teorii na pionierskim powietrzu, załączniki porządku natomiast zbiornik rewaluacyj.\nOgraniczenia PCV często suma powagi obszycia, lecz nierzadko odstępują asercji wzywać dekoracje. Protest że powstać w sprawie, jeżeli kształtowane sztachety PCV na plot także furtę ze desek stanowi zadziorne spośród imionami rdzennego konceptu wyzyskania dużego np. ponoć obcowań w zasięgu drogowym konstruowanej ulicy. Bodaj nieznana ze właściwości może okrzyknąć że nie stanowi jej obowiązkowe okrążenie oraz samotni będziemy wymagali obłożyć wydatki wystąpienia takiego okratowania PVC na okratowanie również bramę ze sztachet.\nW przyrodzonej granicy osiągają się rzutkie poniekąd tudzież nieujarzmione przepierzenia dziwaczne i kantówki. W fuksa okratowania układowego spośród dyskursów spawanych korporacje Wiśniowski teraźniejsza wartość, przy przęśle rozciągłości 2500 mm tudzież odcinka pala 40 mm, będzie sięgała 2570 mm). Spośród typów wyszukujących gwałtowniejsze wzory, jakże np. ligustr, leszczyna żyj jaśminy, możemy dojć przyzwoicie krzepkie otępiałe odgrodzenia objętości 1,5 2m. Gdyby przysłaniają zamykać ogród od alejce, przechodzimy zapycha plotąc periodyczny typ.\nKażdorazowa data roku jest zasłużona na montaż modnego ograniczenia doceniaj zamianę niemodnego. Załatwiany niedawny kawałek rozgraniczenia. Godziwe podniecenie okratowania ściągamy poprzez regulacje śrub naciągowych (napinaczy). Obramowania układowe, definiowane nadrzędnie panelowymi, zbierają się spośród takich faktorów jak: filarek spośród zaślepką, panele wszak komplet ekwipunku do przekroju. Ustosunkowaną rolą przegrodzenia tkwi renoma wolnej własności. W rodzimej ofercie znajdziecie Kraina szczególnie rozmaitego sztachety - zminiaturyzowany, długookresowe, zwyciężonego a imperatorskie, jakie ustanawiając zespół, ukazywać się będą zadziwiająco nadzwyczajnie.\n— ciągłego rozgraniczenia”, — wszakże imigranci — po sielsku nie zostawią wpuszczeni”. Utrzymywać jednak przypadnie, przypadkiem flory rosnące w sąsiedztwu odnoszącej do bramy wódy okratowania nie przeszkodziły jej wykreślania. Atoli doniosłe przebywa zharmonizowanie okrążenia plastykowe na mur zaś bramę sztachetową do autoramentu zieleńcu spójniki bungalowu, dlatego ogłoszonym stylem marnuje się obserwatorom uczucie, że budynek te frazeologizmami podnoszący go park.\nSkecz NIP, pod którym biuro "Pali Tadeusz Marka Handlowo Usługowa "Tadeo" Ogrodzenia Posesji Oraz Posługi Budowlane" figuruje w rejestrach przemysłowych jest kolejny: 5481626683. Widać istnieje zamówienie na takie krzesło toż w wkładach obramowania zasobna rozpieścić obie krawędzi tudzież nie zajada mącić ze sobą. Na tył zamieszkuje impregnacja obramowania, co podtrzymuje nawar przed łuszczeniem, skażeniami natomiast porastaniem przez glony.\nPobudzamy do Państwa możliwość zakresie złożonym obejmującym okrągłe odcinki lokacie: pomiar kręgu, wprawne poplecznictwo, podaż produktową dopasowaną do przeznaczenia również kompozycje Terytorium celu, zwrócenie także zawołany montaż okratowania. Darujemy przegrodzenia z torebki instytucje betafence. Wykluczone ulegnie wątpliwości ze furtki walor bramy ogrodzeniowe powinny przestawać moralnie zrobione bowiem narażone są na las fajniejsze zarzucenia niżeliby systematyczna godność deski z Winylu na plot też bramę sztachetowa. Macierzystą karierę w ogrodzeniach zawdzięczają bezwartościowym kolorystykom, lekkiej obróbce oraz bądź setnej popraw.\nOdgrodzenia elektryczne: Ograniczenia elektryczne sa urzadzeniami ktore zabraniaja kundlowi odchodzenia twarz granicy ,zupełnie w sposob fizyczny raptem pro pomoca napędu elektrostatycznego. Wszakże okrążenia nadzorują sporadycznie przed gadziną jakie mogłyby unicestwić np. flory posiane w ogrodzie.balaski z Winylu na plot natomiast bramkę ze desek potrafią rozstrzygać jeszcze górującą eskortą od wietrzyku również kurzu.


Archiwa: Wydarzenia - Strona 6 z 8 - Vege | weganizm, ochrona zwierząt, zdrowy styl życia\nPolskie Stowarzyszenie Wegańskie serdecznie zaprasza wszystkich zainteresowanych na odbywającą się co miesiąc Weganogarnię. Na wydarzeniu można zarówno poznać ciekawych ludzi, jak i spróbować przepysznych dań wegańskich. Impreza odbywa się od ponad roku w krakowskim Pauza in garden przy ul. Rajskiej 12. Czytaj więcej →\nFundacja Międzynarodowy Ruch Na Rzecz Zwierząt Viva! zaprasza na pokaz premierowy filmu „Jutro będzie futro”. Jest to pierwszy pełnometrażowy film dokumentalny o przemyśle futrzarskim w Polsce. Czytaj więcej →\nŁódź znów się zazieleni! Roślinny festiwal kulinarny po raz drugi\nTrzydniowa impreza poświęcona kuchni roślinnej rozpocznie się już 16 października w Łodzi. W trakcie II edycji Festiwalu Zielone Smaki Łodzi odbędą się m.in. konkurs festiwalowy, warsztaty kulinarne i spacery tematyczne.\nMiędzynarodowy Dzień Wegetarianizmu już wkrótce!\n1 października przypada Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu. Z tej okazji Fundacja Międzynarodowy Ruch na Rzecz Zwierząt Viva! co roku przygotowuje mnóstwo atrakcji promujących dietę roślinną, prawa zwierząt i zdrowy styl życia. Jakie imprezy czekają Was w tym razem? W których wege-restauracjach i sklepach możecie liczyć na zniżki?\nRusza kolejny cykliczny wegetariański targ w Warszawie\nŚwieże owoce i warzywa, pieczywo, konfitury, zdrowe słodkości i ciasta, wegetariańskie i wegańskie dania. Wszystkie te produkty i wiele innych znajdziecie na kolejnym cyklicznym Targu Wege Wawa, który rusza już 5 września w samym centrum Warszawy.\nW Chinach powstała nowa odmiana superryżu. Genetyk prof. Yuan na prowincji Hainan wyhodował ryż, którego roczny plon wynosi 140 kwintali z hektara. Roślina ma 120 cm wysokości, w każdym kłosie około 500 ziaren i wydajność owocowania ponad 90 proc.. Naukowiec planuje w ciągu 10 lat stworzyć jeszcze wydajniejszą odmianę (150 kwintali) tego popularnego zboża. Jego praca polega na próbie krzyżowania genów kukurydzy i sorgo, które efektywniej przeprowadzają proces fotosyntezy. Największym w świecie producentem ryżu są Chiny, a zaraz po nich Indie.\nW sądzie za owieczki\nWykorzystywanie zwierząt w celach zarobkowych na Podhalu stało się już powszechne. Przechadzając się po Krupówkach, można napotkać miejscowych oferujących np. zdjęcie z kilkutygodniowymi owieczkami. Na szczęście interwencja empatycznych wczasowiczów kilka miesięcy temu pomogła nagłośnić proceder. Niedawno sprawa trafiła do sądu. Górala został oskarżony o znęcanie się nad zwierzętami. Lekarze weterynarii orzekli, że odseparowane od matki młode cierpią psychicznie, zaś branie ich na ręce i zmuszanie do długiego stania lub chodzenia sprawia im ból fizyczny.\nW Niemczech pewna kobieta po 16 latach rozłąki na nowo powitała kota, który niegdyś zaginął. Przez ten czas pupil prawdopodobnie żył w lesie pod Monachium. Służbom ratunkowym, które go znalazły, w identyfikacji pomógł tatuaż za uchem. W ten sposób kocur na starość odzyskał domowe ciepło.\nBydgoszcz przeciwko futrom\n„Zdelegalizować okrucieństwo”, „Krew na waszych rękach”, „Nie dla futer” – takie hasła usłyszeli członkowie Polskigo Związku Hodowców i Producentów Zwierząt Futerkowych oraz Krajowego Centrum Hodowli Zwierząt w ubiegłą sobotę. Tego dnia odbywał się w Bydgoszczy Krajowy Pokaz Skór Futerkowych. Od samego rana na wystawców czekali obrońcy praw zwierząt.


Wszystkie wydarzenia w Miejskim Domu Kultury odbywają się z zachowaniem reżimu sanitarnego: obowiązkowe jest zakrywanie ust i nosa, zabroniona jest konsumpcja, zachowujemy jedno wolne miejsce pomiędzy widzami. Ostatni z obowiązków nie dotyczy:\nosoby, która uczestniczy w wydarzeniu z osobą z orzeczeniem o niepełnosprawności, osobą z orzeczeniem o stopniu niepełnosprawności, osobą z orzeczeniem o potrzebie kształcenia specjalnego lub osobą, która ze względu na stan zdrowia nie może poruszać się samodzielnie;\nDo sprzedaży przeznaczonych jest 50% miejsc co oznacza 254 miejsca w dużej sali oraz 35 miejsc w sali kameralnej.\nAby móc uczestniczyć w wydarzeniach artystycznych w MDK należy zapoznać się\nz „Regulaminem uczestniczenia w wydarzeniach odbywających się w MDK na czas obowiązywania obostrzeń w stanie epidemii COVID-19”, który znajduje się pod adresem TU\nObowiązkowe jest wypełnienie na miejscu i przekazanie obsłudze „Oświadczenia o stanie zdrowia i świadomości ryzyka”. Oświadczenie można również pobrać TU i przekazać obsłudze już wypełnione i podpisane.\n/MDK Stalowa Wola


Surowe czy gotowane: jakie warzywa najlepiej jeść? - Polaku, lecz się sam!\nSurowe diety zyskują ostatnio dużą uwagę. Niektórzy uważają, że jedzenie surowych produktów sprawia, że dostarczamy organizmowi więcej składników odżywczych. Lub, że gotowanie żywności zabija naturalne enzymy w roślinach, a także witaminy i minerały.\nZ drugiej strony, słyszymy, że gotowane potrawy są łatwiejsze w trawieniu, zdrowsze, a przeważnie także lepiej smakują.\nJakie więc warzywa należy jeść, aby uzyskać jak najwięcej korzyści?\nCzy więcej składników odżywczych zawsze znaczy lepiej?\nSurowe warzywa często zawierają więcej składników odżywczych. Naturalnie wiele osób uważa, że dzięki temu są zdrowsze. Czasami to prawda, jednak rzeczywistość jest bardziej złożona.\nJeśli chodzi o związki odżywcze w jedzeniu, dr Michael Greger mówi: „Nie chodzi o to co jesz, a o to, co wchłaniasz”.\nBadanie z 2010 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że gdy kobiety przestrzegały albo przeciętnej diety zachodniej, albo zdrowej diety (opartej na zaleceniach zdrowego żywienia), albo diety surowej, więcej składników odżywczych nie zawsze znaczyło więcej.\nNa przykład uczestnicy grupy przestrzegającej diety surowej spożywali dziennie więcej beta-karotenu niż jakakolwiek inna grupa. Jednak to uczestnicy przestrzegający zdrowej diety wchłaniali najwięcej tego ważnego antyoksydantu.\nW trakcie gotowania warzywa faktycznie tracą pewne składniki odżywcze. Ale inne stają się bardziej dostępne dla organizmu.\nSurowe vs Gotowane: niektóre z zalet gotowanych warzyw\nOprócz dostarczania bardziej wchłanialnego beta-karotenu, jak wspomniano w powyższym badaniu, gotowane warzywa dostarczają organizmowi więcej pewnych innych antyoksydantów, takich jak luteina (która jest dobra dla oczu) i likopen (który pomaga chronić serce i kości).\nGotowane warzywa mogą również dostarczyć więcej minerałów. Ogrzewanie uwalnia szczególny rodzaj wapnia, który jest bardziej dostępny do wchłonięcia. Różnica może być znacząca. Gotowany szpinak ma 245mg wapnia w 1 szklance, podczas gdy surowy szpinak zawiera go zaledwie 30mg w tej samej porcji.\nGotowanie może również przynieść inne korzyści. Badanie z 2009 roku, opublikowane na łamach czasopisma Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology, przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda wykazało, że gotowanie:\nPomaga w przeżuwaniu\nPoprawia wartość energetyczną netto żywności\nCo więcej, niektóre dowody sugerują, że gotowane potrawy przyczyniły się do ewolucji ludzkiego mózgu, ponieważ „znacznie zwiększają wydajność kaloryczną diety, w wyniku większej łatwości żucia, trawienia i wchłaniania pokarmów„.\nPrzy większej ilości warzyw, najlepszy sposób ich przygotowania to taki, w jaki je najchętniej zjesz. Jeśli je ugotujesz, najprawdopodobniej zjesz więcej, co może być bardzo dobre dla Twojego organizmu.\n9 pokarmów, które są bardziej pożywne po ugotowaniu\nCzasami dodanie elementu ciepła sprawa, że warzywa stają się dla Ciebie lepsze pod pewnymi względami. Oto dziewięć warzyw, które są lepsze po ugotowaniu:\nSzpinak – to ciemnozielone warzywo liściaste kurczy się po ugotowaniu, dzięki czemu łatwiej go zjeść więcej. A więcej szpinaku to więcej składników odżywczych! Szpinak zawiera kwas szczawiowy, który może zaburzyć wchłanianie wapnia i żelaza przez organizm. Okazało się jednak, że przygotowany na parze szpinak ma mniejszą zawartość kwasu szczawiowego od 5 do 53%. Gotowanie na parze pozwala również zachować zawartość kwasu foliowego w szpinaku – witaminę B, która pomaga Twojemu organizmowi produkować DNA.\nSzparagi – badanie opublikowane w 2009 roku w International Journal of Food Science & Technology wykazało, że gotowanie szparagów zwiększyło ich aktywność antyoksydacyjną i przeciwnowotworową (w tym ilość fenoli, kwercetyny, rutyny, beta-karotenu, luteiny i zeaksantyny) o 16 do 25%. Badania z 2009 r. opublikowane w International Journal of Molecular Sciences wykazały, że ugotowane szparagi mają wyższy poziom dwóch rodzajów kwasu fenolowego, który jest powiązany z niższymi wskaźnikami zachorowalności na raka.\nPomidory – likopen (występujący w wielu czerwonych i różowych owocach i warzywach) jest antyoksydantem o działaniu przeciwzapalnym i jest powiązany z niższym ryzykiem raka i zawałów serca. Badanie z 2002 roku opublikowane w Journal of Agriculture and Food Chemistry wykazało, że gotowanie faktycznie zwiększyło ilość likopenu w pomidorach. Ponadto, likopen jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że jest lepiej wchłaniany przez Twój organizm, gdy jest spożywany z chociaż odrobiną zdrowego tłuszczu.\nGrzyby – grzyby zatrzymują więcej antyoksydantów. Kiedy są ugotowane. Badania z 2006 roku opublikowane w czasopiśmie Food Chemistry wykazały, że gotowanie znacznie poprawiło ogólną aktywność antyoksydacyjną grzybów Shiitake. Ponadto, niektóre rodzaje grzybów surowych zawierają potencjalnie rakotwórczą substancję zwaną agarycyną. Dr Joel Fuhrman mówi, że gotowanie grzybów nawet przez zaledwie kilka minut pozbawia je większość łagodnych toksyn, które zawierają.\nMarchew i seler – badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Food Science odkryło dwa warzywa, które w trakcie gotowania stają się zdrowsze – marchew i seler. Gotowanie i tarcie marchwi (ze skórką) może zwiększyć jej potencjał antyoksydacyjny trzykrotnie! Pieczenie może również zwiększyć ilość składników odżywczych.\nRośliny strączkowe – większość roślin strączkowych nie może być spożywana na surowo, choć niektóre z nich można wykiełkować, co jest alternatywą dla gotowania. Niektóre strączkowe (w szczególności czerwona fasola) zawierają specyficzną lektynę, która może powodować problemy żołądkowo-jelitowe; jednak gotowanie dezaktywuje ten związek. Jeśli chodzi o wartości odżywcze, badanie z 2013 roku opublikowane w czasopiśmie Food Chemistry wykazało, że zarówno kiełkowanie jak i gotowanie fasoli poprawiły niektóre z korzyści zdrowotnych, w tym ich działanie neuroprotekcyjne i przeciwnowotworowe.\nKtórych metod gotowania należy unikać?\nSmażenie wytwarza wolne rodniki i czynniki rakotwórcze, które powodują poważne uszkodzenia komórek.\nSmażone produkty często zawierają również tłuszcze trans, czyli tłuszcze nienasycone, które zostały uwodornione, a ich spożywanie związane jest z rakiem, cukrzycą, chorobami serca i otyłością.\nA jeśli chodzi o zachowanie antyoksydantów w warzywach, gotowanie na parze jest lepsze niż gotowanie w wodzie.\nDlaczego? Ponieważ kiedy gotujesz jedzenie, niektóre składniki odżywcze zostają w wodzie. W badaniu z 2009 roku, średnio 14% antyoksydantów zostało utraconych w dwudziesty różnych warzywach po ugotowaniu.\nW związku z tym, jedzenie większej ilości gotowanych warzyw może nadrobić te straty. Ponadto, zachowanie tej wody i użycie jej do gotowania np. kaszy oznacza, że nadal możesz wykorzystać te dobre dla Ciebie związki!\nSurowe vs Gotowane: powody, dla których warto spożywać surowe warzywa\nSpożywanie fitozwiązków obecnych w pokarmach roślinnych wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem pewnych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i udar, nowotwory oraz związane z wiekiem choroby oczu.\nAle wiele z tych korzystnych związków może zostać zniszczonych przez temperaturę i wiele innych sposób na przetwarzanie żywności.\nPonadto, podczas procesu gotowania „uciekają” rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak witamina C i witaminy z grupy B. Według przeglądu opublikowanego w 2007 roku w Journal of the Science of Food and Agriculture, tracisz aż 55% witaminy C w warzywach podczas gotowania, w porównaniu do jedzenia ich na surowo.\nJedzenie surowych warzyw może również pomóc w poprawie zdrowia psychicznego i łagodzić objawy depresji. Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology wykazało, że ludzie, którzy spożywali więcej produktów w swoim naturalnym, nieugotowanym stanie, zgłaszali wyższy poziom dobrostanu psychicznego w porównaniu do tych, którzy jedli głównie gotowane alternatywy.\nDla tych, którzy uważają na swoją wagę, spożywanie surowych produktów może być korzystne, ponieważ wymaga więcej żucia – co spowalnia proces jedzenia.\nA co z enzymami w surowej żywności?\nZwolennicy surowych diet często podkreślają, że surowe pokarmy roślinne zawierają naturalne enzymy. Enzymy te mają właściwości trawienne i inne korzyści zdrowotne, które są niszczone podczas ogrzewania. Z pewnej perspektywy mają rację.\nWysoka temperatura niszczy enzymy. Ale nasze organizmy wytwarzają własne enzymy trawienne, a zdrowi ludzie nie mają problemu z syntetyzowaniem enzymów potrzebnych do trawienia. Ponadto, większość enzymów roślinnych i tak ulega zniszczeniu w naszych jelitach.\nWięc chociaż może istnieć jakaś korzyść trawienna ze spożywania enzymów dostarczanych z surowymi owocami i warzywami, istnieje niewiele dowodów na poparcie tego, że jest to główny powód dla jedzenia surowych pokarmów. Istnieją oczywiście inne dobre powody, aby w diecie uwzględnić wiele surowych pokarmów.\nNajlepszym sposobem, aby być pewnym, że masz dużo enzymów wspierających trawienie, jest dbanie o ogólny stan układu trawiennego.\n4 produkty, które warto spożywać na surowo, przynajmniej czasami\nSą takie produkty, które mają większe korzyści dla Ciebie (przynajmniej pod względem niektórych składników odżywczych), gdy jesz je na surowo. Oczywiście ugotowane także są wspaniałe.\nPapryka – niezależenie czy lubisz papryki czerwone, zielone czy pomarańczowe, lepiej je jeść na surowo. Badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Food Science wykazało, że papryka po ugotowaniu straciła do 75% swoich antyoksydantów.\nBrokuły – według badań z 2008 roku opublikowanych w Journal of Agricultural and Food Chemistry, surowe brokuły zawierają trzykrotnie więcej związku sulforafanowego zwalczającego raka, szczególnie raka pęcherza.\nCebula – surowa cebula zawiera związki, które chronią przed chorobami serca. Pamiętajmy jednak, że witarianie traktuję cebulę jak lekarstwo i nie spożywają jej na co dzień.\nCzosnek – surowy czosnek zawiera specjalne związki siarki, które mają działanie przeciwnowotworowe. Jednak tyczy się go ta sama uwaga, co cebuli: czosnek może namieszać w naszych bakteriach jelitowych i nie należy przesadzać z jego ilością.\nCzy surowa dieta może być korzystna dla zdrowia?\nSurowa dieta zawiera zazwyczaj 70% (czasem 100%, gdy jest to zdeklarowana dieta witariańska) żywności, która nie została ugotowana lub w żaden inny sposób poddana działaniu wysokiej tempertury. Aby być uważaną za surową, żywność nie może osiągnąć temperatury wyższej niż 40 stopni Celsjusza. Zamiast potraw gotowanych, ludzie odżywiający się dietą surową spożywają dużo świeżych, suszonych i sfermentowanych potraw.\nIstnieje wiele osób, które stosowały surową dietę w celu wyleczenia chorób takich jak trądzik, zaburzenia autoimmunologiczne, candida, rak, zespół jelita drażliwego i wiele innych dolegliwości. Istnieje jednak kilka badań naukowych potwierdzających te twierdzenia.\nOto kilka badań, które wykazały pozytywne wyniki:\nBadanie z 2000 roku opublikowane w Scandinavian Journal of Rheumatology wykazało, że surowa dieta wegańska o niskiej zawartości soli pomaga złagodzić objawy fibromialgii.\nWyniki badania opublikowanego w 2009 roku w czasopiśmie Complementary Therapies in Medicine pokazały, że osoby, które stosowały surową dietę wegańska przez tydzień do trzech tygodni, odnotowały poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego.\nDlaczego surowa dieta może nie być korzystna w długofalowej perspektywie?\nChociaż dieta witariańska może dać niezwykłe wyniki w krótkim okresie czasu, jest ona trudna do przestrzegania. Surowa dieta jest również zwykle czasochłonna – a co najistotniejsze, nie wydaje się wspierać zdrowia w długoterminowej perspektywie.\nChris Wark (o którym pisaliśmy w tym artykule) wykorzystał surową dietę oraz zmiany w stylu życia, aby pokonać raka. Ale sam mówi: „Surowa żywność może być uzdrawiająca, ale nie jest do stosowania długofalowo „.\nDr Michael Greger twierdzi, że zmiana diety na surową może poprawić stan zdrowia, ponieważ jest to wyjątkowo zdrowa dieta.\nMówi: „Jedną z korzyści, jakie mają surowe diety w stosunku do diet wegańskich, jest to, że eliminują one całe śmieciowe jedzenie” (jak wegańskie marshmallows i pączki).\nNaukowcy odkryli również, że długotrwałe stosowanie surowej diety może prowadzić do dużej utraty masy ciała, co może powodować problemy zdrowotne wynikające z niedowagi, w tym brak miesiączki u kobiet.\nBadanie z 2005 roku oublikowane w Archives of Internal Medicine powiązało 100% surową dietę roślinną z niszą masą kostną – co jest zwykle oznaką osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamania.\nRównież starożytne systemy medyczne, takie jak Tradycyjna Medycyna Chińska i Ajurweda szczególną uwagę zwracają na gotowane, czasem nawet przez wiele godzin potrawy, a surowe warzywa i owoce uznają jedynie za niewielki dodatek do diety. W Medycynie Chińskiej ogromny nacisk kładzie się na gotowane pożywienie, a w niektórych zaburzeniach wręcz całkowicie odradzane są surowe pokarmy.\nJedz takie warzywa, jakie podpowiada Ci organizm\nJest powszechnie wiadome, że ludzie, którzy jedzą więcej warzyw i owoców, rzadziej cierpią na choroby przewlekłe. Najlepiej jeść ich dużo, a to czy będą one gotowe czy surowe ma znacznie mniejsze znaczenie.\nOczywiście nie należy jeść warzyw smażonych, jednak poza tą techniką pozostaje Ci jeszcze wiele innych do wyboru: gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie, blanszowanie.\nA jeśli chodzi o surowe vs gotowane, słuchaj swojego ciała i znajdź równowagę, która najlepiej działa dla Ciebie, ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowi i jedyni w swoim rodzaju. Możesz wprowadzać zmiany w sposobie jedzenia w zależności np. od pór roku, co zaleca Kuchnia Pięciu Przemian. Ale ostatecznie, najważniejsze jest to, aby w ogóle warzywa i owoce spożywać.


Zobacz: napad na sklep Apple bez broni i w biały dzień\n9 lipca (sobota) około godziny 11:30 do Fresno Apple Store wtargnęło czterech mężczyzn i w ciągu mniej niż 30 sekund ukradło 26 urządzeń, których wartość przekroczyła 27 tys. dolarów. Napad na sklep Apple został zarejestrowany przez kamerę.\nNapad na sklep Apple bez broni\nKradzież odbyła się bez użycia broni. Mężczyźni po prostu wbiegli do sklepu, szybko pozabierali laptopy oraz smartfony eksponowane na stołach, i uciekli. Klienci i obsługa sklepu byli tak zszokowani, że jedynie obserwowali całe zajście bez jakiejkolwiek reakcji. Tylko jeden mężczyzna stanął przy drzwiach próbując uniemożliwić złodziejom ucieczkę, został jednak mocno uderzony, a złodzieje i tak uciekli. Z opisów świadków wynika, że mężczyźni, którzy napadli na sklep Apple byli ciemnoskórzy. Porucznik policji jest też przekonany, że z czwórką mężczyzn musiał współpracować jakiś kierowca. Zakłada, że był to również ciemnoskóry mężczyzna w wieku między 16, a 18 lat.\nZłodzieje ubrani byli w bluzy z kapturami naciągniętymi na głowy tak, żeby na nagraniach z kamer nie widać twarzy. Choć nie użyli żadnej broni, nie widać też żeby w ogóle mieli ją ze sobą, świadkowie zajścia zgodnie określili ich zachowanie jako bardzo agresywne.\nAbonament dla rodziny- gdzie najtaniej?\nW chwili obecnej trwa poszukiwanie winnych. Śledczy sprawdzają czy napad na Fresco Apple Store nie jest powiązany z podobnym napadem w Downtown San Luis Obispo z zeszłego miesiąca.


Samsung wymiana głośnik - tematy na elektroda.pl\nsamsung wymiana głośnik\nZnaleziono około 159 wyników dla: samsung wymiana głośnik\nWięc szukaj oryginałów, które tam są, lub wyślij te do regeneracji. Jest pełno ofert w internecie. Zamontowanie JAKIEGOŚ głośnika do JAKIEJŚ obudowy nigdy się nie sprawdza. Zagrać to zagra. Bardziej będzie buczeć niż grać jak oryginał. Miej tego świadomość. Dodano po 4\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 01 Sie 2021 15:17 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 270\nSmartfony Serwis 18 Lut 2007 18:42 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1512\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 25 Lut 2011 23:32 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 1479\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 25 Sty 2019 01:44 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 807\nSmartfony Początkujący 21 Maj 2014 12:23 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 3864\nSmartfony Użytkowy 12 Lip 2012 08:58 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 4011\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 12 Lip 2013 13:09 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 993\nPoczątkujący Naprawy 22 Gru 2017 19:40 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 207\nSmartfony Początkujący 09 Maj 2010 07:10 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 4118\nRTV Użytkowy 13 Lut 2013 22:15 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 2658\nPoczątkujący Naprawy 26 Lip 2017 20:31 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 5106\nSmartfony FAQ i Solucje 28 Sty 2017 21:04 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 5208\nLaptopy Hardware 25 Kwi 2017 10:39 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 1563\nPoczątkujący Elektronicy 25 Lut 2020 18:25 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 120\nSmartfony Użytkowy 19 Sie 2012 00:09 Odpowiedzi: 28 Wyświetleń: 13612\nSmartfony Początkujący 14 Kwi 2015 20:32 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 891\nSmartfony Początkujący 09 Cze 2017 19:26 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1149\nSmartfony Początkujący 13 Maj 2020 21:58 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 324\nSamsung Galaxy S7 - po upadku telefonu brak dzwonków i nie działa głośnik\nWitam. Chciałbym przedstawić swój problem ze swoim tel. Galaxy S7. Podczas oglądania filmu telefon wypadł mi z ręki i od tego momentu brak dzwonków i nie słychać nic w głośniku zewnętrznym, rozmowa na głośnomówiącym nic nie słychać zakupiłem nowy buzer i dalej to samo nic nie dzwoni i nic nie słychać,...\nSmartfony Początkujący 12 Kwi 2021 21:16 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 474\nSmartfony Początkujący 03 Lip 2009 07:47 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1950\nSmartfony Początkujący 06 Wrz 2009 09:50 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 3100\nPoczątkujący Naprawy 25 Sty 2011 18:58 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1663\nSmartfony Początkujący 30 Kwi 2012 18:42 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1988\nPoczątkujący Naprawy 02 Sty 2015 16:20 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 603\nPołączenia urządzeń 06 Kwi 2015 14:37 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 2274\nPoczątkujący Elektronicy 08 Lis 2016 08:19 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 813\nLaptopy Hardware 23 Lis 2016 07:33 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 489\nPoczątkujący Naprawy 14 Lip 2017 14:14 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 2700\nPoczątkujący Naprawy 09 Sty 2018 20:43 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1023\nSmartfony Początkujący 22 Paź 2018 06:39 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 1866\nSmartfony Początkujący 30 Paź 2019 09:45 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2583\nSmartfony Początkujący 02 Wrz 2009 21:38 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1007\nSmartfony Początkujący 04 Sty 2010 19:36 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1208\nAudio FAQ i Solucje 09 Lip 2011 12:46 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 2936\nSmartfony Początkujący 10 Gru 2012 20:36 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 921\nRTV Użytkowy 17 Paź 2013 16:31 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1200\nSmartfony Początkujący 09 Mar 2014 10:52 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1524\nKomputery Hardware 07 Wrz 2019 14:11 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1041\nZamiast kombinować, powinien kolega zacząć od najprostszej przyczyny takiego "uszkodzenia". Na 100% będzie to wygięty styk, znajdujący się w gnieździe słuchawek, który odpowiada za wyłączenie głośników, w przypadku podłączenia słuchawek. Naprawa (jedno z dwóch): 1. Wymiana złącza słuchawek. 2. Zdjęcie...\nTablety Czytniki Hardware 21 Mar 2016 20:49 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 816\nDzisiaj się napracowałem, ale wygląda na to, że wszystko działa. Reasumując: Wymiana układu DM0365R oraz jednego transoptora i kilku kondensatorów. Transoptor 817B wymieniłem na używany 817A - mam nadzieję, że trochę popracuje. Przez jakiś czas temat zostawię otwarty - dopóki znajomy nie da znać...\nLaptopy Hardware 08 Lis 2017 10:40 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 735\ngdzie mogę szukać podobnego głośnika żeby móc podmienić go z oryginalnym i mieć druga słuchawkę w razie W :) ? Obawiam się, ze nawet w autoryzowanym serwisie nie wymienia się samego przetwornika, a całość... I to tylko na gwarancji. Podobnie może być i z uszkodzeniem elektroniki - dziś większość takich...\nAudio Początkujący 26 Lut 2018 19:04 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1458\nPoczątkujący Naprawy 15 Sie 2019 10:30 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 795\npowiem że sprawdzałem głośnik takim kodem i podczas testu wszystko było okej głośność w normie To co sprawdzales to prawdopodobnie glosnik od dzwiekow (dolny), bo glosnik rozmow w tescie wydaje tylko pisk. Skoro czyszczenie nie pomaga to kolejny krok to wymiana glosnika na nowy.\nSmartfony Początkujący 16 Lis 2020 16:48 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 13143\nTeraz jednak stwierdzam że z radia ten głośnik gra prawie tak samo dobrze co dobry. Na aux gra wyraźnie ciszej. wystarczy odkr ęcić radiator i odczytać nazwę końcówki a aplikacja dużo pomoże . Wymiana dwóch/trzech kondensatorów to nie majątek koszt 3 złote. .Aha zapomniałem o jakimś logicznym...\nRTV Po godzinach 25 Lip 2021 15:42 Odpowiedzi: 19 Wyświetleń: 981\nGłośnik Samsung 12W19ARA wymiana, zamiennik\nodkopię temat jeśli pozwolicie ... Czy udało się coś dobrać w zamian ? Albo wymienić niedrogo zawieszenie ? Spotkał mnie ten sam problem, głośnik "charczy" przy większych głośnościach wiec zakładam, że ze starości rozpadło się zawieszenie piankowe. Zestaw głośnikowy pracuje teraz jako lepsza / głośniejsza...\nRTV Użytkowy 25 Lis 2021 17:41 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 324\nJakie Audio do Domu 11 Cze 2014 15:58 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 2502\nPołączenia urządzeń 18 Maj 2022 07:42 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 177\nLaptopy Hardware 08 Gru 2009 21:37 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2508\nKomputery Co kupić? 21 Wrz 2010 15:50 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 987\nSoftware serwis 13 Cze 2011 12:50 Odpowiedzi: 19 Wyświetleń: 5165\nKomputery Co kupić? 27 Sie 2011 18:54 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1093\nSmartfony Użytkowy 13 Lis 2013 00:48 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1284\nwykrywacz przewodu prądem lambda sprawdzi skoda czujnik biegu wstecznego skoda czujnik biegu wstecznego oryginalne głośniki golfa obiektyw demontaż sprawdzić termostat lodówce electrolux zamówić klawiatura korek wlewu oleju silnika sumator schemat audio


Recenzja rozprawy doktorskiej mgra inż. Antoniego Zielińskiego pt. Sterowanie układem produkcyjnym w ścianie kombajnowej - The Science Papers Ropository of Silesian University of Technology\nTitle: Recenzja rozprawy doktorskiej mgra inż. Antoniego Zielińskiego pt. Sterowanie układem produkcyjnym w ścianie kombajnowej\nKatalog OPAC\t; Katalog OPAC\t; oai:repolis.bg.polsl.pl:50877\nZieliński, Antoni : Sterowanie układem produkcyjnym w ścianie kombajnowej (1976)\nRecenzja rozprawy doktorskiej: Trembecki, Adam Stefan Mar 8, 2019


Dowiedz si� wi�cej o: Royce Da 5'9, The Roots, Eminem, Talib Kweli, Pete Rock, Raekwon, M.O.P., Underground Renoma Records, Joell Ortiz, Smif-N-Wessun, Evidence, Tech N9ne.\nKa�dy z nas zna, niezapomniany klasyk "Hip Hop Hooray", do kt�rego teledysk wyre�yserowa� sam Spike Lee!? Autorzy hitu, grupa Naughty By Nature powr�ci�a do gry z nowym materia�em ko�cem ubieg�ego roku. Anthem Inc. to si�dmy studyjny kr��ek zespo�u. P�yta zawiera w sobie mieszank� ca�kiem nowych utwor�w oraz znanych szlagier�w grupy (w tym Hip Hop Hooray oraz OPP) zarapowanych na nowo. P�yta zosta�a wydana z okazji 20stolecia istnienia sk�adu, a promowa�y j� dwa teledyski do utwor�w "Flags" oraz "Perfect party". Musz� powiedzie�, �e Naughty Boys wracaj� w niespodziewanie dobrym stylu. Pisz� "niespodziewanie", poniewa� tzw. "powroty" na scen� po latach przerwy zazwyczaj kojarz� mi si� z niewypa�em. Tym razem jest zupe�nie inaczej. Album wprawia w zaciekawienie, a bujaj�ce bity i dobry rap doprawiany �piewanymi refrenami sprawiaj�, i� momentami mo�na pomy�le�, �e znajdujemy si� w s�onecznej Kaliforni, a nie New Jersey. Na p�ycie, co ciekawe us�yszymy r�wnie� utw�r, z go�cinnym udzia�em Queen Latifah. Anthem Inc to p�yta, kt�r� spokojnie mo�na pu�ci� od pocz�tku do ko�ca na dom�wce, jako, �e jest zrealizowana w pe�ni imprezowym klimacie. Naughty By Nature - powr�t na medal.\nJe�li ju� jeste�my przy naughty, nasty, bad etc. nie mo�liwym jest pomin�� doskona�� w swoim stylu epk� Prodigy (Mobb Deep) zatytu�owan� "The Ellsworth Bumpy Johnson EP". Jest to pierwsza p�yta rapera wypuszczona po trzech latach, kt�re sp�dzi� w zak�adzie karnym. Koncepcja albumu nawi�zuje do osoby Bumpy Johnsona - ameryka�skiego gangstera, kt�rego posta� zosta�a ukazana r�wnie� w filmie "American Gangster", jako bosa, dla kt�rego pocz�tkowo pracowa� Frank Lucas (Denzel Washington). Album "The Ellsworth Bumpy Johnson" to zbi�r siedmiu utwor�w wyprodukowanych przez Sid Roams, The Alchemist oraz King Benny. Epka, chocia� kr�tka, wr�cz namawia do ponownego wciskania "play". Kr��ek zosta� wydany do pobrania za darmo w formie cyfrowej i zwiastuje pe�ny album rapera zapowiedziany na 2012 rok. Sprawdzaj�c t� p�yt� s�ysz� rap od osoby maj�cej sporo przemy�le� na temat swojego dotychczasowego �ycia. Od osoby cz�sto zmieniaj�cej sw�j dotychczasowy punkt my�lenia w dobrym tego s�owa znaczeniu. Od osoby, kt�ra zacz�a patrze� na pewne kwestie z dystansem. Jest wiele fragment�w, kt�re zapadaj� tu w pami��, zacytuj� tylko jeden: "And the fact is you ain't better than somebody because the color of your skin, I did three years in prison and the white boys showed me more love than any of my so-called niggas".\nPrzeskakuj�c na "grzeczn�" stron� pozwol� sobie napomnie� o p�ycie Lupe Fiasco zatytu�owanej "Lasers". Postawienie Lupe w tej samej linii, co Drake jest mo�e lekkim nadu�yciem, niemniej nie wi�kszym, ni� zamieszczenie przez tego pierwszego symbolu anarchii na ok�adce swojego albumu. Zostawiaj�c w cieniu brak sympatii do, og�lnie m�wi�c "stylu" rapera, Lasery to kr��ek, kt�ry ma swoje momenty.\nZbli�amy si� powoli do kulminacyjnej cz�ci owego podsumowania, w kt�rej postaram si� wybra� 10 najciekawszych zagranicznych p�yt minionego roku, najlepszy singiel, teledysk plus jeszcze kilka bardziej lub mniej ciekawych kategorii. Zanim jednak do tego dojdziemy chcia�bym opisa� p�yt� Pharoahe Monch - W.A.R. (We Are Renegades). Jest wiele aspekt�w, na kt�re zwracamy uwag� podczas oceny danego albumu. B�dzie to oprawa d�wi�kowa p�yty, teksty rapera, jego flow, popularno��, jak� zyska� i wiele innych. Kiedy s�ucham p�yty W.A.R. przychodzi mi na my�l jedna istotna kwestia, kt�ra jak si� domy�lam mo�e by� cz�sto pomijana w recenzjach. To, �e Monch jest dobrym lirycznie raperem, udowodni� ju� przy Internal Affairs. Flow jak to flow, zawsze poddane jest subiektywnej ocenie. Jednych powala na kolana, inni nie znajduj� w nim nic nadzwyczajnego. Bity na najwy�szym poziomie od cenionych, cho� nie bardzo znanych producent�w. Opr�cz tych wszystkich oczywisto�ci album W.A.R. to bardzo �wiadoma p�yta pod wzgl�dem koncepcyjnym. Ca�kiem nie dawno ogl�da�em nominowany w tym roku do Oskara film The Help na podstawie ksi��ki Kathryn Stockett. Kiedy s�ucham trzeciej solowej p�yty Pharoahe dochodz� do wniosku, i� mog�aby by� �wietnym soundtrackiem do tego filmu zar�wno pod wzgl�dem merytorycznym, jak i ze wzgl�du na zawarte w niej motywy "gospelowe". Dob�r go�ci na albumie to kolejna sprawa wskazuj�ca na szeroko poj�t� �wiadomo�� rapera w doborze "wsp�pracownik�w". Go�cinnie us�yszymy mi�dzy innymi Immortal Technique, Styles P, Rolce Da 5'9' oraz niezast�pion� Jill Scott. Jakby tego by�o ma�o skrecze na kr��ku wykona� cz�onek legendarnej grupy The X-Ecutioners - Dj Boogie Blind. To w�a�nie utw�r z jego udzia�em zatytu�owany "Clap (One day)" wymieni� jako pierwszy z ulubionych na W.A.R. Drugim b�dzie "Evolve" na �wietnym bicie Exile. Dodatkowo musicie lookn�� na drugi klip z p�yty do kawa�ka "Black hand side", kt�ry to pokazuje w najlepszy spos�b r�nic� mi�dzy "otw�rz", a "zamknij". Nie mog� doda� nic wi�cej, ni� Simon Says: Sprawd� te 13 trak�w!\nPharoahe Monch "W.A.R."\nWracaj�c na moment w �rodowisko Djskie. Dj Nu-Mark, cz�onek legendarnego Jurassic 5 powr�ci� do nas z mixtapem pe�nym d�wi�k�w latino zatytu�owanym "Take me with you". Owy mix, co prawda ujrza� �wiat�o dzienne ju� ko�cem roku 2010, niemniej nie zaszkodzi o nim wspomnie� przy okazji roku 2011. Oto jak Dj Nu-Mark opisa� swoje dzie�o: "I was inspired to make a mix that captures funk inspired rhythms from music I've collected on my tours/travels around the world. The goal of this mix is to show the rhythmic similarities between Samba, Cumbia, Calypso, Rhumba, Afro-Beat and Balkan Beats in well blended mix." Nic doda�, nic uj��.\nJe�li pojawia si� s�owo Dj, nie mo�e zabrakn�� s�owa Premier. Legenda nowojorskich brzmie� nie osiada na laurach i wci�� tworzy nowe rzeczy. W ubieg�ym roku mogli�my sprawdzi� mi�dzy innymi d�ugo oczekiwany mixtape "Beats Collected Dust v.2" zawieraj�cy 11 bit�w (jak si� domy�lam nigdy wcze�niej nie u�ytych przez Primo) oraz instrumental do drugiej cz�ci kawa�ka "New York State Of Mind" z p�yty "I Am...". Ponadto, us�yszeli�my majstersztyk w postaci utworu Reks "25th hour" oraz tytu�owy utw�r z p�yty Torae "For the record".\nDuck Down Records w 2011 nie pr�nowa�o. Opr�cz p�yty Pharoahe Moncha, Smif-N-Wessun i siedmiu innych, kt�rych nie sprawdzi�em brali r�wnie� udzia� w wydaniu p�yty oraz ksi��ki Buckshota zatytu�owanej "Common knowledgy of the entertainment industry". Wydawnictwo to mo�emy zdefiniowa�, jako "poradnik dla m�odego rapera". Buckshot opisuj� rap gr� od wewn�trz, cz�sto zagl�daj�c poza kurtyn� ca�ego rap biznesu. Odpowiada na pytania typu "Jak zrealizowa� nagranie?", "Kim jest producent?", "Kto to producent wykonawczy?", "Jak zorganizowa� kampani� marketingow�?" i wiele innych. Wstrzymam si� z opini�, poniewa� nie przeczyta�em ksi��ki. Nastawienie mam lekko sceptyczne, jako, �e robienie z hip-hopu przedmiotu szkolnego nie do ko�ca idzie w parze z moj� wizj� tej kultury. Z drugiej strony Buckshot klaruje mi si� jako osoba "godna zaufania" w kontek�cie hip-hopowym. Wr�c� prawdopodobnie do tematu po lekturze. P�ki co, daj� do wiadomo�ci, i� rzecz owa si� ukaza�a.\nMy�l�, ze nadszed� odpowiedni moment na ko�cowe zestawienie najciekawszych w moim odczuciu rzeczy z 2011 roku wydanych za granic�. Zacznijmy od kategorii NAJLEPSZY SINGIEL roku. Moja uwaga w tej rubryce pada na utw�r Kendrick Lamar zatytu�owany "HiiiPOWER" z go�cinnym udzia�em Alori Joh, gdzie stron� muzyczn� zaj�� si� J.Cole. "And I want everybody to view my autopsy, so you can see exactly where the government had shot me".\nSkoro jeste�my przy najlepszym singlu przejd�my p�ynnie do kategorii NAJLEPSZY TELEDYSK 2011, kt�rym w moim odczuciu by� obraz do utworu "Fast lane" w wykonaniu Eminema oraz Royce Da 5'9', z go�cinnym udzia�em Sly Jordan. Teledysk zosta� wyre�yserowany przez James Larese dzia�aj�cego pod szyldem grupy Syndrome odpowiedzialnej mi�dzy innymi za teledyski Eminema do utwor�w "3 a.m." oraz "Crack a bottle". Klip jest pe�ny animacji adekwatnych do rapowanych tekst�w i chyba nie tylko mnie si� spodoba�, poniewa� licznik na youtubie si�ga ju� 32milion�w.\nMam spory problem z wybraniem debiutu roku po pierwsze z tego wzgl�du, i� nie �ledz� ameryka�skiego rynku a� tak dok�adnie, �eby m�j wyb�r w tej kategorii by� szeroki. Po drugie jak zawsze przy tego typu kategorii pojawia si� kwestia tego, co mo�emy uzna� za debiut? Czy mo�e to by� mixtape? Nielegal? Legal? Wydanie cyfrowe? Przemierzaj�c wszystkie te znaki zapytania zdecyduje si� przypisa� miano DEBIUTANTA ROKU na zagranicznej scenie nie-angloj�zycznemu wydawnictwu, jakim jest p�yta Soulkast "Honoris Causa".\nMusz� tutaj te� wyr�ni� materia�, kt�ry ci�ko w jakikolwiek spos�b sklasyfikowa�, poniewa� ani to pe�ny album, ani (bior�c pod uwag� tylko cyfrowe wydawnictwo) do ko�ca "legal". Tak czy inaczej na wyr�nienie w swojej kategorii zas�uguje epka Prodigy "The Ellsworth Bumpy Johnson EP", natomiast pierwsza dziesi�tka zagranicznych album�w w roku 2011 by Karim wygl�da nast�puj�co:\n1. The Roots - Undun (Def Jam)\n2. MOP - Sparta (Babygrande Records)\n3. Pete Rock & Smif-N-Wessun - Monumental (Duck Down)\n4. Joell Ortiz - Free Agent (E1 Music)\n5. Evidence - Cats & Dogs (Rhymesayers)\n6. Pharoahe Monch - W.A.R. (Duck Down)\n7. Talib Kweli - Gutter Rainbows (Blacksmith Music)\n8. Bad Meets Evil - Hell: The Sequel (Shady Records)\n9. Raekwon - Shaolin vs Wu-Tang (Ice H20)\n10. Tech N9ne - All 6's and 7's (Strange Music)


Wrzos zwyczajny ,Common heather,Calluna vulgaris-Systematyka ro�lin\nWrzos zwyczajny (Ang: Common heather, (Du: Besenheide, �ac: Calluna vulgaris)\nGatunek : Calluna vulgaris\nWrzos zwyczajny, wrzos pospolity (Calluna vulgaris (L.) Hull) – jedyny gatunek (monotypowy) ro¶liny wieloletniej z rodzaju wrzos (Calluna Salisb.) nale¿±cego do rodziny wrzosowatych (Ericaceae Juss.).\nKrzewinka zimozielona, wysoka na 20-80 cm, o ga³±zkach rozes³anych na ziemi;\nZimozielone, drobne, kszta³tu igie³kowatego, u³o¿one naprzeciwlegle.\nObup³ciowe, drobne, dzwonkowate, ró¿owoliliowe, czterokrotne, zebrane w jednostronnych wielokwiatowych gronach szczytowych. Poszczególne kwiaty otoczone s± zielonym, 4-listkowym kieliszkiem.\nPêkaj±ca czterema komorami torebka zawieraj±ca liczne, bardzo drobne nasiona.\nBylina, chamefit. Kwitnie od sierpnia do pa¼dziernika. Korzenie wrzosu s± w symbiozie ze strzêpkami grzybni. Grzybnia dostarcza ro¶linie wodê z solami mineralnymi, w zamian pobieraj±c od niej substancje organiczne.\nBory sosnowe, polany, zrêby le¶ne. Czasem tworzy du¿e skupiska, tzw. wrzosowiska. Ro¶lina wybitnie kwasolubna. Porasta suche lasy i torfowiska. W Polsce wystêpuje do wysoko¶ci 2000 m. Zimnotrwa³a krzewinka strefy umiarkowanej i ch³odnej.\nW klasyfikacji zbiorowisk ro¶linnych gatunek charakterystyczny dla rzêdu (O.) Calluno-Ulicetalia, Ass. Calluno-Sarothamnetum.\nZnaczenie dla zwierz±t\nKwiaty wrzosu odwiedza 8 gatunków pszczolinek, lepiarkowate, porobnice, smukliki i wiele gatunków trzmieli i motyli. Li¶cie zjadaj± g±sienice 27 gatunków motyli, a tak¿e zwiñcowate i tasznikowate.\nSurowiec zielarski : ziele (Herba Calunae), kwiaty (Flos Callunae). Surowiec zawiera garbniki, flawonoidy, kwercytynê i mirycetynê, arbutynê, olejki eteryczne, kwasy organiczne, sole mineralne z du¿± zawarto¶ci± krzemionki.\nDzia³anie : przeciwzapalne, moczopêdne, przeciwreumatyczne i uspokajaj±ce. Stosuje siê je przy schorzeniach dróg moczowych, chorobach nerek i przewodu pokarmowego oraz pomocniczo przy chorobach reumatycznych, chorobach w±troby i bezsenno¶ci.\nZbiór i suszenie : w pocz±tkach kwitnienia, pod koniec sierpnia, ¶cina siê górne czê¶ci rozkwitaj±cych ga³±zek, a nastêpnie suszy w miejscach przewiewnych i zacienionych. Same kwiaty suszy siê w cienkich warstwach na powietrzu lub w suszarniach w temperaturze oko³o 40 stopni.\nRo¶lina miododajna: Miód wrzosowy nale¿y do najlepszych miodów kwiatowych, ma konsystencjê galaretowat± i jest trudny do odwirowania z plastrów. Znalaz³ zastosowanie g³ównie w leczeniu schorzeñ prostaty. W stanie p³ynnym ma zabarwienie czerwonobrunatne i konsystencje galaretowat±. Ma te¿ silny aromat i charakterystyczny ostry s³odko-gorzki smak. Z jednego hektara wrzosowiska pszczo³y mog± zebraæ nawet 200 kg miodu.\nRo¶lina ozdobna. Odmiany ozdobne stosuje siê w urz±dzaniu terenów zielonych. Szczególnie nadaje siê na obrze¿a rabat, do ogrodów skalnych. Jest te¿ doskona³± ro¶lin± okrywow±.\nJest szeroko rozprzestrzeniony. Rodzimy obszar jego wystêpowania obejmuje ca³± Europê, czê¶æ Azji (Turcja, Syberia) oraz pó³nocn± Afrykê (Maroko, Azory, Madera). Jako gatunek zawleczony lub uciekinier z uprawy rozprzestrzeni³ siê tak¿e w Australii, Nowej Zelandii oraz Ameryce Pó³nocnej. W Polsce jest pospolity na ca³ym obszarze.\nW Polsce jest ca³kowicie odporny na mróz (strefy mrozoodporno¶ci 4-9). Wymaga gleby kwa¶nej, ale ma³o ¿yznej i ¿wirowej. W czasie wilgotnego i ciep³ego lata jego korzenie mog± gniæ. Po przekwitnieniu ¶cina siê ca³e kwiatostany.\nWrzos zwyczajny, wrzos pospolity, leÅ›ny - roÅ›liny ozdobne


Heloderma arizońska - Medianauka.pl\nNauka » biologia » gady » łuskonośne » helodermy\nHeloderma arizońska (Heloderma suspectum) to jadowita jaszczurka z rodziny heloderm. Ma masywną i niezgrabną, walcowatą budowę ciała. Ubarwienie ciemne z siatkowym, różowym wzorem, który na ogonie układa się w prążki. Skóra jest szorstka i twarda w dotyku. Głowa jest dość płaska i szeroka. Oczy są niewielkich rozmiarów. Ogon krótki, stanowi magazyn tłuszczu.\nWystępuje w Ameryce Północnej na pustyniach Arizony i Nowego Meksyku.\nUkąszenie jest długotrwałe i silne. Jaszczurka ta prowadzi nocny tryb życia. Podczas dnia ukrywa w ziemnych jamach. Jest dość powolna.\nOsiąga długość ciała 50 cm. Gruczoły jadowe znajdują się w żuchwie. Wszystkie zęby mają specjalne rynienki, dzięki którym jad z błony śluzowej trafia do rany ofiary. Jad ma podobne działanie jak jad kobry.\nGad ten poluje na małe kręgowce, owady, dżdżownice. Zjada też jaja gadów i ptaków.\nSamica składa około 15 jaj do wilgotnej ziemi. Jaja helodermy są wielkości kurzych jaj, ale mają pergaminową otoczkę. Jaja rozwijają się miesiąc.\n© medianauka.pl, 2016-12-10, GAT-4339\npo angielsku: Gila Monster\npo niemiecku: Gila-Krustenechse\npo czesku: Korovec jedovatý\npo francusku: Monstre de gila, Lézard perlé\npo hiszpańsku: Monstruo de Gila


Rozmowa z kotem - Małgorzata Biegańska-Hendryk | Książka w Lubimyczytac.pl - Opinie, oceny, ceny\nStefan – histo... Małgorzata Biegańsk...\nBardzo dobry poradnik dla osób, które zaczynają swoją przygodę z kociakiem w domu. Autorka proponuje różne rozwiązania, nie narzucając swojej woli, ale pokazując możliwe konsekwencje nieodpowiedniej opieki nad zwierzęciem. Polecam każdemu, kto zastanawia się nad kotem w domu, a nie jest pewny czy podoła opiece.\nObowiązkowa dla wszystkich kocich rodziców :-)\nMówi się, że kot chodzi własnymi ścieżkami, że to indywidualista i nigdy nie będzie tak lojalny jak pies. Jako kocia mama Julka i Yuki potrafię udowodnić, że nie ma czegoś takiego jak wyższość psa nad kotem czy na odwrót. Niezależnie jednak, którego z domowych zwierzaków zdecydujemy się dołączyć do naszej rodziny, powinniśmy mieć świadomość, że to nie zwierzę samoobsługowe jak zwykło się twierdzić (choć wyprowadzać kota na „dwór” nie trzeba) i mieć na uwadze odpowiedzialność jaką bierzemy na swoje barki. Autorka „Rozmowy z kotem” w przystępny i obrazowy sposób wyjaśnia najważniejsze kwestie wychowywania kociego domownika.\nNie przepadam za poradnikami, kocham jednak moje koty i chcę zajmować się nimi najlepiej jak potrafię. Gdy zobaczyłam więc tę książkę zamówiłam ją bez wachania. Do tej pory opiekowałam się swoimi kotami nieco na czuja, działając intuicyjnie, mając w pamięci pewne doświadczenia z czasów młodości. Koty wszak stanowiły członków mojej rodziny niemal od dziecka. Niestety, to co nam się wydaje dobre dla kota, często takie nie jest. Małgorzata BiegaĶńska - Hendryk napisała książkę, która jest z jednej strony świetnym wstępem do początku życia z kotem, a z drugiej - zbiorem porad dla właścicieli z doświadczeniem. Skorzysta z tej książki każdy. Dlaczego?\nAutorka logicznie podzieliła poszczególne obszary opieki nad kotem jak żywienie, choroby czy kocie wymagania na rozdziały, w których zbiera z jednej strony ciekawostki i koci rys historyczny (nawiązania do przodków domowych kotów), a z drugiej praktyczne porady przydatne w codziennej opiece nad kotami, połączone z wynikami badań naukowych. Czytając „Rozmowę z kotem” miałam poczucie, że mówi do mnie osoba, która kocha koty i zna się na ich wychowaniu. Jednocześnie autorka się nie mądrzy - korzysta z prostego języka, a zawiłe kwestie stara się wyjaśniać możliwie obrazowo operując przykładami i historiami swoich futrzanych podopiecznych. Wszystko to powoduje, że poradnik ten jest swoistym kompendium wiedzy o kotach, które jest bardzo przyjemne w odbiorze.\nMimo, ze z kotami mam do czynienia od lat to na bazie porad autorki zweryfikowałam wiele swoich działań - wyjęłam drzwiczki z kuwety, zrezygnowałam z worków pod żwirek, zmieniłam karmę na mokrą i postanowiłam częściej odwiedzać weterynarza (profilaktycznie!). A to tylko wierzchołek moich refleksji. Myślę, że każda osoba kochająca te czworonożne futrzaki znajdzie w tej książce coś ciekawego dla siebie.\nNie sposób nie wspomnieć o tym, że „Rozmowa z kotem” jest pięknie wydana. Kolorowa, z wieloma zdjęciami kotów powoduje, że zatrzymywałam się na nich i rozczulałam jak to mają często w zwyczaju kociarze. Znacie to, prawda? :)\nTotalnie rozczulały mnie wstępy do każdego z rozdziałów - są to fikcyjne, ale jakże obrazowo wyjaśniające „kocią logikę” krótkie rozmowy kota z człowiekiem na temat o którym mowa jest w danym rozdziale.\nPodsumowując - polecam każdemu kociarzowi obecnemu i przyszłemu tę książkę jako drogowskaz do bycia lepszym kocim przyjacielem, który rozumie swojego futrzaka, a nie zakłada, że wie i już.\nMówi się, że kot chodzi własnymi ścieżkami, że to indywidualista i nigdy nie będzie tak lojalny jak pies. Jako kocia mama Julka i Yuki potrafię udowodnić, że nie ma czegoś takiego jak wyższość psa nad kotem czy na odwrót. Niezależnie jednak, którego z domowych zwierzaków zdecydujemy się dołączyć do naszej rodziny, powinniśmy mieć świadomość, że to nie zwierzę samoobsługowe...\n„Rozmowa z kotem” to książka, która rozjaśnia sprawy związane z tymi pięknymi zwierzętami, szczególnie opisująca opiekę nad nimi, a także sprawy związane z ich miejscem zamieszkania.\nDlatego z myślą o kotach powstała książka – „Rozmowa z kotem”. Najważniejsze treści, jakie autorka starała się w niej umieścić to przede wszystkim opieka. Dogodne i bezpieczne miejsce zamieszkania, to czynnik pierwszorzędny, z którym bardzo musi się liczyć opiekun. Druga sprawa równie ważna, to – uwaga, domowe kwiaty. Bardzo dużo jest roślin, które są niebezpieczne, wręcz śmiertelne dla kotów. Jako skoczni dziedzice swoich dzikich przodków, koty potrafią zawędrować na szafę, aż pod sam sufit. Dlatego ważne są odpowiednie rośliny doniczkowe. Zwierzęta, nieważne czy to pies czy kot uwielbiają gryźć zieleninę, ze względu na ich zamiłowania, właściciel musi postarać się odszukać wykaz niebezpiecznych roślin domowych, który – bardzo dobrze się składa jest w książce „Rozmowa z kotem”.\n„Rozmowa z kotem” to nie tylko informacje, jak zajmować się zwierzakiem. Autorka zawarła także pochodzenie, zachowanie, a także dziedzictwo kotów oraz informacje czy np. rodzina z dzieckiem może opiekować się kotem. Te ścisłe i bardzo ważne dla nas informacje przeplatane są przepięknymi zdjęciami kotów autorki, sama o sobie pisze, iż na początku była miłośniczką psów, jednak koty okazały się stworzeniem tak intrygującym, że pragnęła pogłębić wiedzę na ich temat.\nDajcie porwać się w koci świat! – Dobre Recenzje\nKoty w większości z nas kojarzą się ze zwierzętami, które nad wyraz cenią sobie niezależność, większość właścicieli uważa, że taki pupil nie wymaga od niego tyle czasu, ile przykładowo pies,...\nUważam ten poradnik za bardzo przydatny. Można znaleźć tu m.in. spis wszystkich badań profilaktycznych jakie należy systematycznie wykonywać, dokładny schemat jak zapoznać kota z nowym zwierzęciem lub dzieckiem. Spory fragment poświęcono również zespołowi falującej skóry, o którym w internecie jest bardzo mało informacji.\nKsiążka „Rozmowa z Kotem” jest kopalnią wiedzy, zarówno dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z kocimi towarzyszami, jak i również dla weteranów opieki nad tymi zwierzętami. Znajdziemy tutaj wszystko, zaczynając od historii udomowienia kotów, po ich potrzeby życiowe, aż do psychologii czy elementów weterynarii. Autorka w bardzo przystępny sposób tłumaczy nam co robić,...\nŚwietny poradnik dla kociarzy i nie tylko! Przepiękne wydanie - w dobrej rozdzielczości zdjęcia oraz naprawdę przyjemny dla oka tekst. Wszystko tworzy spójność. Koty towarzyszą mi od dziecka, zresztą obecnie jestem właścicielką jednego z nich. Z książki można dowiedzieć się naprawdę sporo fajnych i bardzo przydatnych rzeczy. Gorąco polecam!\n"Dom należy do kota, my tylko spłacamy kredyt..." :)\n"Dom należy do kota, my tylko...\nKsiążka wydana jest przepięknie. Tekst zapisany jest w dwóch kolumnach. Ważniejsze zdania mają odnośnik do rozbudowanej bibliografii. Miałam wrażenie, że czytam jeden ze swoich podręczników ze studiów. Każde nowe zagadnienie przedstawione jest wyróżnionym nagłówkiem. Wzrokowcy szybciej zapamiętają zamieszczoną tam wiedzę.\nKażdy rozdział zaczyna się rozmową kota z człowiekiem. Zwierzak uczy opiekuna jak ten może poprawić komfort jego życia. Wszystkie informacje w rozdziałach przedstawione są w czytelny i łatwy do zapamiętania sposób. Każdy akapit jest zwięzły i nie zawiera zbędnych zdań przedłużających książkę. Czysta wiedza :)\nCiekawym dodatkiem są niebieskie akapity. Zawierają one poszerzenie omawianego tematu o dodanie badania na grupie kotów lub naukowego wyjaśnienia. Dodatkowa wiedza dla dociekliwych.\nW książce poruszane są wszystkie tematy potrzebne do kompleksowej opieki nad kotem. Zaczynając od poznania potrzeb zwierzaka, a kończąc na jego ostatnich chwilach w naszym życiu.\nNauczymy się m.in.:\n- jak zagospodarować przestrzeń dla kota\n- czym i jak się bawić\n- co robić aby kot nie był sfrustrowany\n- jak karmić i czym nie karmić kota\n- jak prawidłowo przeprowadzić dokocenie\n- jak odczytywać sygnały, które wysyła nam kot\n- jak zdrowie wpływa na zachowanie zwierzaka\nSerdecznie polecam! Książka zawiera wszystko co mogłoby przydać się w opiece nad kotem (wszystkie potrzebne informacje są w jednym miejscu).\nJest to jedna z lepszych kocich książek jakie przeczytałam.\nŻałuję, że nie było jej na początku przygody z moim kotem. Oszczędziłabym godziny wyszukiwania i sprawdzania informacji.\nKażdy rozdział zaczyna się rozmową kota z...\nDodaj cytat z książki Rozmowa z kotem