Ryba po kaszubsku z warzywami i białym winem\nRyba po grecku od dzieciństwa kojarzy mi się z Bożym Narodzeniem i Wigilią. Od kiedy sięgam pamięcią zawsze gościła w tym okresie na naszym stole. W tym roku rybę po grecku postanowiłam zastąpić rybą po kaszubsku. Warzywa duszone w białym winie i śmietanie, to dokonały dodatek do świeżo usmażonej ryby.\n2 saszetki oleju Kujawskiego z bazylią\nWarzywa obieramy, cebulę kroimy w piórka, pora w pół plasterki, a pozostałe warzywa w julienne. Na oleju szklimy cebulę, następnie dorzucamy pozostałe warzywa i lekko je przesmażamy. Dodajemy wino, śmietanę i przyprawy. Dusimy na małym ogniu przez 10-15 minut.\nRybę solimy, obtaczamy w mące i smażymy z obydwu stron na złoty kolor. Usmażoną rybę wykładamy na talerz, na wierzchu układamy warzywa i od razu podajemy.\nAgata 12/11/2014 Boże Narodzenie ryba ryby święta Wigilia wino\nMarzena 12 grudnia 2014 12:22\nPropozycja na rybkę extra:-)\nAgata 12 grudnia 2014 15:43\nDzięki Marzenko. Nam bardzo smakowała.\nJoanna Zadrożna 7 grudnia 2020 08:00\nAgata 7 grudnia 2020 09:08


Indie cieszą się z kanonizacji Matki Teresy - ekai.pl\nIndie cieszą się z kanonizacji Matki Teresy\nRV / br, Rańći, 2016-03-16 Tweetnij\n„Kiedy byłem młodym biskupem – wspomina kard. Telesphoro Toppo z Rańći w Indiach – wiozłem Matkę Teresę w swoim samochodzie. Inne siostry powiedziały mi, że Matka Teresa pracowała do północy przy przemeblowywaniu ich domu. Widząc, że nie jest już młoda zapytałem się skąd ma siłę, aby robić tak wiele rzeczy? Odpowiedź była natychmiastowa: Jezus w Eucharystii”.\nArcybiskup Rańći opowiedział tę historię dziennikarzom dzieląc się z nimi swoją radością, z tego że 4 września odbędzie się Rzymie uroczystość kanonizacji albańskiej zakonnicy.\n„Matka Teresa była obrazem Bożego Miłosierdzia i dlatego Kościół w Indiach razem z Kościołem na całym świecie przeżywają ogromną radość i wdzięczność, że stanie się to właśnie w czasie Jubileuszowego Roku Miłosierdzia” – podkreślił kard. Toppo i dodał: „Matka Teresa kierowała się pasją pomagania innym poprzez przebaczenie i uleczanie, dając im godność i czyniąc ich prawdziwymi istotami ludzkimi stworzonymi na obraz i podobieństwo Boże”.


Swieto Konia Mierzecin 2013 - NaszeMiasto.pl\nMateriały ze słowem kluczowym "Swieto konia mierzecin 2013" w mieście Sopot.\n0 X Święto Konia w Pałacu Mierzęcin za nami [ZDJĘCIA]\nW niedzielę, 3 czerwca, Pałac Mierzęcin Wellness & Wine Resort po raz dziesiąty gościł zawodowych jeźdźców i miłośników koni z całej Polski. Podczas jubileuszowej X edycji Święta Konia publiczność obserwowała zmagania zawodników w skokach przez przeszkody, podziwiała pokazy woltyżerki i jazdy westernowej oraz gorąco dopingowała bryczkę Bartłomieja Kwiatka w wyścigu z … samochodem terenowym. Więcej na temat: Bartłomiej Kwiatek\nX Święto Konia\nX Święto Konia zdjęcia\nmierzęcin święto konia 2012\nmierzęcin święto konia 2013\n0 X Święto Konia w Mierzęcinie. W niedzielę, 3 czerwca [ZDJĘCIA]\nZawody w skokach przez przeszkody, pokazy woltyżerki, jazdy w stylu western czy zaprzęgiem - to niektóre z atrakcji czekających uczestników jubileuszowej edycji Święta Konia w Mierzęcinie, w powiecie strzelecko-drezdeneckim - 3 czerwca 2012. Zapoznaj się z programem święta.\nWięcej na temat: Bartłomiej Kwiatek\nProgram X Święta Konia\npopisy jazdy Artur Kwiek\nzawody skoki przez przeszkody\nświęto konia mierzęcin\n0 Janów koło Chełma: Zapraszamy na zawody konne w skokach przez przeszkody\n21 lipca o godz. 10 w Janowie koło Chełma przy Zajeździe Trzy Dęby odbędą się Regionalne Zawody Jeździeckie w Skokach przez Przeszkody. Do udziału w imprezie serdecznie zapraszają Starosta Chełmski Paweł Ciechan, Prezes Lubelskiego Związku Hodowców Koni Henryk Wójtowicz i Wójt Gminy Chełm Wiesław Kociuba. Ubiegłoroczne zawody konne w skokach przez przeszkody w Janowie zgromadziły spore grono widzów. Więcej na temat: informacje chełm\nzawody konne janów\nskoki przez przeszkody konie janów\n1 Wdzydze Kiszewskie. Zawody jeździeckie w skokach przez przeszkody\nJuż w najbliższy czwartek we Wdzydzach Kiszewskich o godzinie 11.00 rozpoczną się zawody jeździeckie w skokach przez przeszkody. Więcej na temat:\nzawody jeździeckie wdzydze\nwdzydze kiszewskie jeździectwo\nturniej jeździectwa wdzydze\n1 Iluminacja na Pałacu Prezydenckim na Święto Wolności [ZDJĘCIA]\nW sobotę, 1 czerwca na Pałacu Prezydenckim w Warszawie została wyświetlona specjalna iluminacja z okazji przed zbliżającego się Święta Wolności - 4 czerwca.\nWięcej na temat: iluminacja pałac prezydencki\niluminacja warszawa 2013\niluminacja na pałacu zdjęcia\niluminacja warszawa zdjęcia\npałac prezydencki iluminacja\n7 Hubertus Spalski 2013: Drugi dzień, czyli gonitwy konne nad Pilicą [ZDJĘCIA]\nHubertus Spalski 2013 za nami. W drugi dzień święta myśliwych tłumy gości podziwiały gonitwy konne na łąkach nadpilicznych koło Spały. Więcej na temat: hubertus spalski 2013\ngonitwy konne spała\nspała święto myśliwych\n0 Zawody w skokach przez przeszkody w Cichowie z godzinnym opóźnieniem\nZawody w skokach przez przeszkody w Cichowie rozpoczęły się z ponad godzinnym opóźnieniem. Wszystko przez wypadek, do jakiego doszło tuż przez rozpoczęciem rywalizacji. Więcej na temat: gmina Krzywiń\nzawody konne Cichowo\nzawody w skokach Cichowo\nGrand Prix Soplicowa\nGrand Prix Soplicowa 2013\nzawody konne Cichowo 2013\nskoki przez przeszkody Cichowo\nswieto konia mierzecin 2013\nmlodziezowe swieto kultury\nco w trojmiescie w 2013\nsopot 2013 trendy 2013\nhoroskop ROK KONIA 2014


NATURE QUEEN olej z PESTEK ŚLIWEK 50 ML\nSTART >TWARZ>Pielęgnacja twarzy ( kremy. olejki, serum)>Olejek do twarzy>NATURE QUEEN olej z PESTEK ŚLIWEK 50 ML\nPrawdziwy olej z pestek śliwki 100% powstaje w procesie tłoczenia, nierafinowany, zachowując wszystkie swoje właściwości. Posiada charakterystyczny zapach dla dojrzałego owocu, przypominający zapach marcepanu. Zawiera między innymi wit. E, (dzięki której łączy się z innymi olejami nie tracąc właściwości), antyoksydanty, jest bogaty w kwas oleinowy i linolowy. Nawilża i odbudowuje uszkodzony naskórek, koi i przynosi ulgę suchej i podrażnionej skórze.\nKosmetyk znany jest ze swoich właściwości. Wśród nich znalazła się odbudowa rozdwojonych końcówek włosów oraz łamliwych paznokci. Ochrona przed niekorzystnym wpływem warunków atmosferycznych, bądź klimatyzacji, zmniejszanie niedoskonałości, ochrona przed utratą wody i działaniem czynników zewnętrznych.\nZawiera: nienasycone kwasy tłuszczowe - omega-6 i omega-9, tokoferole, sterole, wit. E, antyoksydanty, kwas oleinowy, kwas linolowy\n- koi i przynosi ulgę suchej i podrażnionej skórze\n- odbudowuje rozdwojone końcówki włosów, łamliwe paznokcie\n- chroni przed utratą wody, działaniem czynników zewnętrznych\n- nawilża, zmiękcza, odżywia skórę\n- chroni przed niekorzystnym wpływem warunków atmosferycznych, klimatyzacji\n- przyspiesza proces gojenia, zapobiega łuszczeniu i stanom zapalnym\nOleje są przeznaczone do regularnego bądź doraźnego stosowania, w zależności od potrzeby. Można stosować bezpośrednio na skórę bądź końcówki włosów. Dla cery delikatnej stosujemy na wilgotną, oczyszczoną skórę twarzy i ciała. W przypadku cery tłustej najlepszym sposobem jest stosowanie olejku w rozcieńczeniu np. wzbogacając swoje kosmetyki pielęgnacyjne.\nNATURE QUEEN ole...\nNATURE QUEEN Car...\nNATUE QUEEN olej...\nNATURE QUEEN olej...


Beauty of dreams : In Favit baby witamina D3 oraz witamina C - suplementy diety dla Twojego dziecka\nWitamina C bardzo dobrze wszystkim znana, nie trzeba tu przytaczać ile pozytywnych właściwości posiada. Smak witaminki jest rewelacyjny nie za kwaśny, nie za słodki. Wcale się nie dziwię, że maluch ją uwielbiał. Kupiłam ostatnio w aptece inną, innej firmy jest tak kwaśna, że ja nie daję radę a co dopiero dzidzia. Do aplikacji mamy malutką strzykawkę która daje radę nawet przy zaciśniętych ząbkach, bo jest niewielkich rozmiarów. Ale przez całe opakowanie nie było takiej sytuacji, że dziecko nie chciało witaminki.\nKolejnym suplementem jest witamina D3, która jest niezwykle ważna, w celu rozwoju prawidłowej postawy dziecka. Ja cały czas dostwałam od Pani doktor kapsułki twist-of i same problemy tylko z tym były. Tutaj nie ma żadnych wygodny aplikator, który wystarczy tylko nacisnąć sprawia, że nic się nie zmarnuje, nic nie wyleje i cała zawartość kropelki trafi bezpośrednio do ust malucha.\nwięcej o produktach można poczytać tutaj\nw sprzedaży są również lizaki\nPolecam wygodne, praktyczne, smaczne i szybko się skończyły\nAutor: gosia wk. o 11:57\nMrs.Rose 7 kwietnia 2014 13:40\nFajne witaminki dla maluchów\nMarta Dzwonkowska 7 kwietnia 2014 18:51\nFajne witaminki. Ja używam twist-off, które kupuję w aptece, ale są bardzo nieporęczne, raz nawet udało mi się celnąć w swoje oko przy otwieraniu :)\nEwa Bl 7 kwietnia 2014 19:14\nFajnie, ze znalazlas idealne witaminki dla corci :)\nbyCarol 7 kwietnia 2014 20:10\nJak myłam mała to rodzice kupowali mi Marsjanki, uwielbiałam! ;)\nTych nie znam, a maluszka jeszcze nie mam więc szybko nie kupię :).\nFajnie, że znalazłaś coś co się sprawdza:) Ja nie mam dzieci:))


Tczew - Wyróżnienia prezydenta Tczewa za działalność społeczną na rzecz mieszkańców w okresie pandemii - Aktualności\nChcąc promować ideę pracy na rzecz społeczności lokalnej a przede wszystkim docenić działalność wolontariuszy w tym trudnym okresie, Prezydent Miasta Tczewa pragnie wyróżniać najbardziej zasłużonych.\nW związku z powyższym prosimy o nominowanie wolontariuszy, którzy Państwa zdaniem zasługują na wyróżnienie w związku z działaniami w okresie pandemii Covid-19. Zgłoszenia należy dokonywać na załączonym formularzu. Termin nadsyłania zgłoszeń kandydatów upływa 3 grudnia br. Zgłoszenia można przesyłać pocztą e-mail na adres jablonska@um.tczew.pl lub osobiście w Biurze Obsługi Klienta Urzędu Miejskiego w Tczewie, przy ul. 30 Stycznia 1.\nFORMULARZ ZGŁOSZENIOWY DO WYRÓŻNIENIA – Załącznik nr 1 do Regulaminu KonkursuFormularz zgłoszeniowy\nRegulamin Konkursu – Załącznik nr 1 do Zarządzenia Prezydenta Miasta Tczewa z dnia ._._pdfRegulamin\nPoprzedni artykułCzym jest Przemysł 4.0 w przedsiębiorstwach produkcyjnych? – spotkanie w Domu Przedsiębiorcy\nNastępny artykułCentrum Inicjatyw Twórczych – podsumowanie projektu


Renault Master ZE, nowe użytkowy elektryczne w 100% - Nowości Pojazdy Dostawcze - Via Mobilis\nRenault Master ZE, nowe użytkowy elektryczne w...\nRenault Master ZE, nowe użytkowy elektryczne w 100%\nECI - le 17/10/2018 15:23 - autorstwa Marie ANDRE\nGrupa Renault Trucks, ogłosiła właśnie rozpoczęcie komercjalizacji Renault Master Z.E. Ten pojazd użytkowy, które działa wyłącznie na energię elektryczną, jest już widoczny w całej sieci producenta.\nDostosować się do noyzch potrweb klientow\nTen nowy pojazd ma na celu odpowiedź na problemy specjalistów pracujących w gęsto zaludnionych obszarach. Rzeczywiście mają do czynienia z coraz bardziej restrykcyjną zmianą przepisów. Te ostatnie wymagają od nich ekologicznie czystych i cichych pojazdów. Pojazd elektryczny jest idealnym rozwiązaniem, aby spełnić wszystkie te ograniczenia.\nNowe Renault ma również sprzęt ułatwiający podróże w mieście. Na przykład, jest wyposażony w kamerę cofania i radar, lusterko martwego punktu i system ostrzegania pieszego, gdy pojazd jest w ruchu (zwany Z.E. Voice). Jeśli chodzi o żywotność baterii, producent ogłasza możliwość przejechania co najmniej 120 km z pełnym naładowaniem. Czas pełnego naładowania szacowany jest na godzinę szóstą.\nRenault Master Z.E jest również sprzedawany w kilku wersjach, w tym w czterech wersjach van.\nRenault Trucks i zakład elektromobilności\nJest to pierwsza komercjalizacja jednego ze 100% elektrycznych pojazdów flotowych Renault Trucks. Zawiera, oprócz Master Z.E, D Wide Z.E. i D Z.E. Te modele o różnych charakterystykach (od 3 do 26 ton) pozwalają producentowi pokryć większość autoryzowanych aplikacji na obszarach miejskich.\nRenault Trucks od wieków wybiera opcję uwierzenia i dużego inwestowania w technologie związane z energią elektryczną. Przemysłowiec umieszcza je w centrum swojej przyszłej strategii rozwoju.


WPŁYW POLDEROWEGO TERENU ZALEWOWEGO CISOWSKIEJ STRUGI NA TRANSFORMACJĘ FAL WEZBRANIOWYCH MIĘDZY GDYNIĄ A RUMIĄ\n, Wojciech Szpakowski 1\nData nadesłania: 23-07-2018\nData ostatniej rewizji: 02-09-2018\nkluczowe: modelowanie matematyczne\ntransformacja fal powodziowych\nW artykule przedstawiono i przeanalizowano wyniki obliczeń hydraulicznych w procesie retencji wód opadowych i transformacji fal wezbraniowych występujących wskutek nawalnych deszczy. Analizy zostały wykonane na potrzeby zbadania roli terenu zalewowego (polderu), położonego poniżej ulicy Hutniczej, przyległego do lewego brzegu cieku Cisowska Struga w Gdyni.\nWszystkie obliczenia transformacji fal wezbraniowych w korycie cieku i na terenach zalewowych wykonano w systemie symulacji numerycznych HEC-RAS, wykorzystując dane dotyczące przepływów charakterystycznych uzyskane z dostępnych oszacowań hydrologicznych. W obliczeniach połączono dostępną w programie obliczeniowym możliwość modelowania przepływu jednowymiarowego w korycie rzeki i dwuwymiarowego na terenach zalewowych. Podstawowe dane do przeprowadzenia obliczeń jednowymiarowych stanowiły: pomierzone geodezyjne przekroje poprzeczne koryta Cisowskiej Strugi, przekroje przepustów kolejowych i drogowych oraz współczynnik oporów przepływu wg Manninga. Podstawą obliczeń dwuwymiarowych był numeryczny model terenu zaczerpnięty z zasobów geodezyjnych miasta Gdyni oraz dane o pokryciu i zagospodarowaniu powierzchni terenu.\nObliczenia transformacji fali wezbraniowej wykonano dla przepływów odpowiadających opadowi o prawdopodobieństwie przekroczenia 10% i 1%, wykorzystując hipotetyczny hydrogram odpływu ze zlewni Cisowskiej Strugi. Obliczenia wykonano dla wariantów odpowiadających planowanym w koncepcjach planu zagospodarowania miasta Gdyni zmianom funkcji badanego terenu. Wyniki obliczeń wykazały, że układ przestrzenny badanego obszaru retencyjnego cieku jest istotny hydraulicznie, bowiem znacznie wpływa na proces transformacji fal wezbraniowych na tym odcinku Cisowskiej Strugi. W wyniku zmniejszania terenu zalewowego, stwierdzono między innymi szybsze przemieszczenie się fal wezbraniowych wzdłuż cieku oraz wzrost ich kulminacji i objętości. Między innymi ze względu na potencjalny wzrost zagrożenia powodziowego w Rumi zmniejszanie pojemności retencyjnej tego terenu jest niepożądane.


Karolina Przewrocka-Aderet w swojej najnowszej książce Polanim (hebr. “Polacy”, czyt. z akcentem na ostatnią sylabę) zebrała kilkanaście historii Izraelczyków o polskich korzeniach. Egzystencja ich najbliższych krewnych, a w wielu przypadkach ich samych, została kiedyś sprowadzona do obozowego numeru, odbierając wolność, młodość, a nade wszystko godność. Dziś tworzą niepodległe śródziemnomorskie państwo, nosząc jednak w sobie wspólny, zwykle bolesny mianownik: Polskę.\nTylko w latach ’50 ubiegłego wieku wyjechało ich kilkadziesiąt tysięcy. Jedni mówią o sobie “Żydzi z Polski”, inni “Żydzi polscy”, jeszcze inni: “Polacy żydowskiego pochodzenia”. Dziś mieszkają w małym bliskowschodnim kraju; przed laty wszyscy dokonali aliji, bo tym właśnie mianem, oznaczającym dosłowne “wznoszenie”, “wstąpienie”, określa się żydowską imigrację do Palestyny, zaś po roku 1948 – do współczesnego państwa Izrael. Kraj, który za sobą zostawili, dzieli ich i łączy jednocześnie. Spoglądają w jego stronę z nostalgią, tęsknotą, bólem, ale nierzadko także z wyrzutem, goryczą i żalem zranionego dziecka. Ich biografie, spisane przez krakowską dziennikarkę mieszkającą dziś w Tel Awiwie, to opowieści o ludziach przerażonych widmem wojny lub owładniętych gorącą pasją do syjonizmu; złamanych tragedią Holokaustu i pozbawionych wszystkiego lub opuszczających ukochany, bezpieczny dotąd dom, by szukać go wśród piasków pustyni. I choć wszyscy go tam znajdują, to nowa ojczyzna nierzadko okazywać się będzie dla nich daleka od ideału.\nSwoje rozmowy z Polanim, poprowadzone z delikatnością i empatią, Karolina Przewrocka-Aderet przeplata skrupulatnie spisaną kroniką polskiej emigracji do Palestyny i Izraela. Znajdziemy tu informacje na temat aliji od lat ’30 ubiegłego wieku aż po chwilę obecną, bo autorka przedstawia także historie najnowsze, jak w wypadku Zuzy, siostry jej kolegi z czasów nastoletnich, czy rodziny słynnego pisarza Etgara Kereta. Dla mnie, żony Izraelczyka i synowej “Polanija” urodzonej w Łodzi (teściowa wyjechała z rodzicami do Izraela w roku 1957), była to fascynująca i wzruszająca lektura. Autorka w zakończeniu książki wyznaje, że napisała ją dla swojego synka; ja czytałam ją dla siebie i dla moich dzieci. Wy przeczytajcie dlatego, że, jak pisze Aderet, tak bardzo podobne są oba nasze narody (…). Tak samo dumne, przewrażliwione na swoim punkcie, szczególnie tożsamości, religii, historii. Tak samo cenią sobie tradycję, wartości rodzinne. Mają podobną wrażliwość. Łączy je więcej, niż dzieli.\nKarolina Przewrocka-Aderet, Polanim. Z Polski do Izraela, Wydawnictwo Czarne, Warszawa 2019


Rusin o Wojewódzkim: Arogancki buc - Kozaczek.pl\nKozaczek.pl » Kinga Rusin » Rusin o Wojewódzkim: Arogancki buc\nkinga rusin kuba wojewódzki rusin o wojewódzkim wojewódzki rusin afera\nI tu miarka się przebrała. Rusin postanowiła odpowiedzieć na artykuł Wojewódzkiego. Uderzyła w niego na swoim blogu w poście zatytułowanym "Kuba Wojewódzki: narcyz - celebryta - idiota".\nTej obsesji Wojewódzkiego na mój temat nie rozumiałam i nie rozumiem. Na chwilę przygasa, żeby znów wybuchnąć ze zdwojoną siłą - zauważyła Rusin.\nWojewódzki, ma problem z tym, że jestem samotną matką. Z trudem przychodzi mu zrozumienie, że samotną matką nie zostałam na pokaz. Nie ma pojęcia co to znaczy budować wzorzec silnej kobiety dla swoich córek, żeby w siebie wierzyły, żeby umiały walczyć o swoje. Dla kogoś, kogo życie kręci się wyłącznie wokół własnej osi, to faktycznie abstrakcja. Jedynym problemem egzystencjalnym pozostają „kilometrowe apartamenty”, wypożyczenie kolejnej wypasionej fury, wyrwanie na pokaz „dwudziestoletniej panny” i „odrobinę za dużo kasy” na koncie - pisze Kinga Rusin.\nPyskówka dziennikarki Polsatu na Twitterze\nAgnieszka Gozdyra do rozmówcy: Najwyraźniej wszystko masz malutkie. 6 stycznia na twitterowym koncie dziennikarki Polsat News, Agnieszki Gozdyry, rozegrała się prawdziwa bitwa na głosy. Dziennikarka wdała się w pyskówkę z ... czytaj więcej\nCórka prezydenta RP w rozmowie z Krzysztofem Ibiszem. Maria Wiktoria Wałęsa pojawiła się w programie Studio Weekend. Krzysztof Ibisz podczas rozmowy podejmował różne tematy, nie zawsze wygodne dla prezydenckiej córki. ... czytaj więcej


Liczenie kalorii to za mało... - WP Kobieta\nNie wystarczy liczyć kalorie żeby się odchudzić i uniknąć nadwagi lub otyłości. Trzeba przede wszystkim wybierać takie potrawy, które są mniej tuczące - sugerują najnowsze badania na ten temat opublikowane na łamach "The New England Journal of Medicine". Od lat przeważa przekonanie, że należy jeść wszystko, byle tylko w umiarkowanych ilościach. Zaleca się też, by unikać tłustych potraw (zawierających tłuszcz zwierzęcy) i ściśle kontrolować spożywane kalorie.\nUczony powołuje się na trwające od 12 do 20 lat obserwacje ponad 120 tys. pracowników amerykańskiej służby zdrowia, uczestniczących w trzech badaniach: Nurses' Health Study, Nurses' Health Study II oraz Health Professionals Follow-up Study. Co dwa lata wypełniali oni szczegółowy kwestionariusz, w którym podawali zarówno aktualną masę ciała, jak też to w jaki sposób się odżywiali i jak często przestrzegali jakiegokolwiek wysiłku fizycznego.\nBadania potwierdziły, że aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę. O ile uczestnicy badań średnio przybierali na wadze prawie 0,5 kg każdego roku, czyli prawie 10 kg w ciągu 20 lat, to ci którzy często uprawiali sport - o ponad połowę mniej. Oczywiście, najbardziej tyły te osoby, które były najmniej aktywne fizycznie.\nCo zatem należy jeść? Autorzy badań zwracają przede wszystkim uwagę na to czego należy unikać. W tym przypadku nie ma zaskoczenia. Najbardziej tuczące okazały się frytki. Osoby, które często po nie sięgały, po czterech latach przytyły o ponad 1,5 kg. O połowę mniej tuczące okazały się chipsy - w tym samym okresie powodowały wzrost masy ciała o 0,7 kg.\n* Efekt jo-jo jednak dobroczynny!*\n* Jak odchudzać się po 30. i 40.?*\nTycia nie powodują warzywa. Są one też najbardziej pomocne w odchudzaniu. Z badań Nurses' Health Study wynika, że osoby, które się skutecznie odchudziły spożywały trzykrotnie więcej warzyw.\nZaskoczeniem jest, że na tycie (i odchudzanie) nie ma większego wpływu spożywanie mleka (zarówno tłustego, jak i odtłuszczonego), ani serów. Jedynie jogurt w większych ilościach pozwala w ciągu 4 lat schudnąć średnio o 0,4 kg - sugerują badania.\nAlkohol zawiera dużo kalorii, ale stosunkowo najmniej tuczące jest picie wina. Potwierdziło się, że przybieraniu na wadze sprzyja rzucanie palenia. Z badań wynika, że osoby, które słusznie pozbyły się tego nałogu, w ciągu pierwszych czterech lat przytyły średnio o 2,5 kg. Ale w następnych latach nie miały one już z tym kłopotów.\nNikt nie tyje nagle. Autorzy raportu podkreślają, że u większości osób wzrost masy ciała następuje stopniowo i zwykle jest niezauważalny. Dopiero podczas ważenia okazuje się, że po kilku latach przybyło kilka kilogramów.


"Uja¿d¿ka" jak siêpatrzy :)\nTakie jak siê patrzy to siê mi szykuj± dok³adnie w tym miejscu ale za plecami. Muszê zrobiæ zdjêcia. Jest tam kilka naprawdê du¿ych topoli które osunê³y siê z brzegiem i wisz± tylko na korzeniach. Wcze¶niej czy pó¼niej wpad³yby do wody. Nie wpadn± bo kto¶ tu gospodarzy na tej rzece i je wytn±. Jest to za ma³a rzeka ¿eby pozwoliæ na zwalenie siê w ni± sze¶ciu czy o¶miu du¿ych drzew. Dro¿no¶æ musi byæ utrzymana. Ja zyskam kawa³ek brzegu na dobrym odcinku rzeki bo teraz strach tam siadaæ i nie bardzo jest jak ³owiæ pod tymi wisz±cymi drzewami.\nW oczekiwaniu na wiosnê i dobre warunki do wêdkowania.. kilometrówki po polach i lasach\nSezon rozpoczêty. Dwa okonie i przy³ów szczupaka.Â\nZdrowy okoñ na pocz±tek.Te¿ wczoraj co¶ rozpocz±³em. Na sam o³ów posz³a stówka to musz± byæ zadowolone. Jako ¿e dzi¶ ju¿ nic siê nie ³owi na normalne przynêty tylko kule, pellety i inne takie to ja w tym roku karmiê o³owiem.:)\nMoi kibice z pewnego pstr±gowego odcinka,5 m za plecami stoj± i siê lampi±...\nSiemka wszystkim widzê o¿ywiony temat dobrze mi znany z pocz±tku mojego u¿ytkowania na stronie wedkuje :) £owita co¶ panucki ? Ja z³apa³em na rzece w lutym jednego klenia 51 na wobka . póki co wróci³em z nl i zamierzam troche pobyæ na naszej ziemi botroche tu siê dzieje nie koniecznie jak bym chcia³ .Â\nTomek dawno my s³owa nie zamienili. Na dzieñ dobry przy niedzieli trzeba kilka kijków rozpakowaæ.\nTeraz idê po robale i jeszcze dzi¶ to wodê odwiedzi. :)\nHybrydy w Polskich rzekach\nGratulacje ³adne karuny :-)\nDwie takie podczepione na spinning. Oko³o 105 i 111 cm


Hesse - Hesse FANTASTIC-COLOR DB 4888x(połysk)-(barwa)\nDo 60 % więcej naniesionego materiału na powierzchniach pionowych w porównaniu z tradycyjnymi lakierami barwnymi PUR\nO 40 % wyższa zdolność krycia dla wszystkich barw i do 25 % wyższa zawartość ciał stałych w porównaniu z lakierem UNA-COLOR\nMożliwość bezpośredniej aplikacji na obrzeżach MDF\nDobra odporność na reakcję z biżuterią, dzięki czemu w wielu przypadkach można zrezygnować z przezroczystego pokrycia nawierzchniowego\nFANTASTIC-COLOR to odporny na światło i bardzo wyważony dwuskładnikowy lakier barwny, o znakomitej zdolności krycia i krótkim czasie schnięcia. Produkt na bazie akrylanu cechuje się wyjątkową stabilnością na pionowych powierzchniach i doskonałą rozlewnością na poziomych powierzchniach. FANTASTIC-COLOR nadaje się do lakierowania końcowego i dlatego jest odpowiednim lakierem barwnym do bardzo wymagających i wysokojakościowych powierzchni barwnych o znakomitych właściwościach dotykowych i odporności na kontakt z biżuterią. Ponadto możliwa jest bezpośrednia aplikacja FANTASTIC-COLOR na szlifowanych surowych krawędziach i powierzchniach MDF.\nFANTASTIC-COLOR jest lakierem barwnym spełniającym najwyższe wymagania we wszystkich istotnych kategoriach właściwości produktu i można go stosować w pełnym zakresie wykończenia wnętrz, do kuchni i łazienek oraz do wnętrz statków.\nGęstość seria kg/l 1.007 - 1.186\nLZO EU % 51,150002 %\nZawartość surowców odnawialnych % 0 - 0.277848\nStosunek składników mieszanki (wagowy) 100 : 8 PUR Utwardzacz DR 4071\nObróbka końcowa Zasadniczo tym samym materiałem. Jeśli wymagana jest absolutna odporność na reakcje z biżuterią i na wycieranie się farby, a także lepsza odporność chemiczna na silnie obciążanych powierzchniach lub inny stopień połysku, zalecamy wykonanie lakierowania końcowego przy użyciu przezroczystego i odpornego na działanie światła Lakieru warstwowego PUR do stopnia połysku „jedwabisty połysk” (40 - 59 gloss), np. za pomocą UNA-PUR DE 55x(połysk) / DE 4259x(połysk), MEGA-PUR DE 56x(połysk) / DE 4503x(połysk), FANTASTIC-CLEAR DE 4877x(połysk) lub Lakierów nawierzchniowych FANTASTIC-CLEAR ULTRAMATT DE 48770-0 i PUR NANO-TOP DU 520 / DU 4554x(połysk). Należy przy tym pamiętać, że w razie lakierowania matowych powierzchni FANTASTIC-COLOR za pomocą DE 48770-0, a także DU 520 / DU 4554x(połysk) koniecznie wymagane jest międzywarstwowe szlifowanie lakieru!\nW razie potrzeby FANTASTIC-COLOR, po suszeniu przez > 6 h / 20 °C, można polakierować za pomocą następujących systemów wysokopołyskowych Hesse: ADAMANT DU 48889, PUR Brillant DU 46269-0005, PUR Brillant-Color DB 44099-(barwa) oraz HYDRO-PUR Lakier brylantowy HDE 54799.\nUwagi o szlifowaniu Przy powlekaniu bezpośrednim na wyczyszczonych lub przeszlifowanych foliach należy przeprowadzić lakierowanie próbne w celu sprawdzenia przyczepności!\nWydajność na cykl operacyjny 6 - 14 m²/l\nWskazówki dotyczące sposobu użycia Utwardzanie w proporcji 5 : 1 z Utwardzaczem PUR DR 4076-0001 po wcześniejszym wmieszaniu 5 % Dodatku do lakieru na szkło EL 460-0025 do komponentu lakieru umożliwia dodatkowo bezpośrednie lakierowanie na szkle po uprzednim prawidłowym oczyszczeniu. Do czyszczenia powierzchni szklanych przed aplikacją zalecamy Rozcieńczalnik czyszczący ZD 101. Równolegle istnieje możliwość obróbki przy użyciu materiału FANTASTIC-COLOR w mieszaninie o proporcji (objętościowej) 10 : 1 z Utwardzaczem PUR DR 4070. Bezpośrednią aplikację na surowej płycie MDF należy wykonywać wyłącznie w mieszaninie o proporcji (objętościowej) 10 : 1 z Utwardzaczem PUR DR 4071!\nZe względu na tiksotropowe właściwości materiał FANTASTIC-COLOR zasadniczo wymaga znacznie wyższego dodatku rozcieńczalnika niż w przypadku innych systemów lakierniczych. W odniesieniu do mieszaniny lakier/utwardzacz w praktyce sprawdziły się następujące dodawane ilości:\nLakierowanie drobnych części (normalna temperatura ok. 20 °C +/- 2 °C): dodanie ok. 20 - 30 % Rozcieńczalnika DV 490 / DV 4900\nLakierowanie drobnych części (wysokie temperatury > 25 °C): dodanie ok. 20 - 30 % Rozcieńczalnika DV 4935\nLakierowanie dużych elementów (temperatury ok. 20 °C +/- 2 °C): dodanie ok. 30 % Rozcieńczalnika DV 4935\nLakierowanie bardzo dużych elementów (temperatury > 25 °C): możliwe dodanie do 50 % Rozcieńczalnika DV 4935.\nWskazówki specjalne Za pomocą Koncentratu do czyszczenia GR 1901 można w proporcji 20 części wody i 1 części koncentratu do czyszczenia bezsmugowo usuwać odciski palców i zatłuszczone miejsca (powstałe np. podczas prac montażowych).\nZa pomocą gazy lub szmatki bawełnianej lekko zwilżyć czyszczoną powierzchnię lakieru barwnego roztworem wody i środka czyszczącego i wyczyścić. Następnie równomiernie wytrzeć do sucha suchą gazą lub szmatką bawełnianą, lekko dociskając.\nW przypadku zastosowania jako trudnopalna powłoka malarska dla statków morskich zgodnie z SOLAS 74/88 rejestr II-2/3, II-2/5 i II-2/6, najnowsza wersja, IMO Resolution MSC.36(63)-(1994 HSC-Code) 7, IMO Resolution MSC.97(73)-(2000 HSC-Code) 7, produkt ten można łączyć tylko z innymi dopuszczonymi i technicznie odpowiednimi produktami. W razie zastosowania tego produktu jako trudnopalnej powłoki malarskiej dla statków morskich maksymalna łączna ilość powłoki niewyschniętej wynosi 100 g/m².\nFront szafki z płyty MDF, foliowanej, w kolorze RAL 9016, matowy\nSzlif powierzchni: papierem o ziarnistości 320 - 400 (odpylanie)\nSzlif krawędzi i profili: papierem o ziarnistości 150 - 180 (odpylanie)\nPodkład: 1 x 150 - 200 g/m² Hesse FANTASTIC-FILL DP 4755-9343, stosunek składników mieszanki (objętościowy) 10 : 1 z Utwardzaczem PUR DR 4071 / DR 471, dodatek Rozcieńczalnika DV 4900 / DV 490 w ilości 15 % do mieszaniny lakier/utwardzacz\nSzlifowanie warstwy wypełniacza: papierem o ziarnistości 320 - 400 (odpylanie)\nPodkład: 1 x 150 - 200 g/m² Hesse FANTASTIC-FILL DP 4755-9343, stosunek składników mieszanki (objętościowy) 10 : 1 z Utwardzaczem PUR DR 4071, dodatek Rozcieńczalnika DV 4900 / DV 490 w ilości 15 % do mieszaniny lakier/utwardzacz\nLakierowanie barwne i końcowe: 1 x 120 - 180 g/m² Hesse FANTASTIC-COLOR DB 48882-9016, stosunek składników mieszanki (objętościowy) 10 : 1 z Hesse Utwardzaczem PUR DR 4071 / DR 471, dodatek Rozcieńczalnika DV 4900 / DV 490 lub DV 4935 do mieszaniny lakier/utwardzacz w ilości 20 - 30 %\nKlassifizierung_des_Brandverhalten_(DIN EN 13501-1)_DB_48885-(FT ) + DP_4755-9343_PL_pasen_ÜBERSETZUNG


Vincent V. Severski kończy pisać „Odwet” | Znamy szczegóły powieści – Zupełnie Inna Opowieść\nby Przemysław Poznański 7 sierpnia 2018 4 października 2018\nGdy w Algierii i Azerbejdżanie giną oficerowie polskiego wywiadu, a w kraju zbliżające się wybory niebezpiecznie podgrzewają polityczną atmosferę, Sekcja – kierowana przez Romana Leskiego specjalna jednostka wywiadu – zaczyna mieć ręce pełne roboty. To punkt wyjścia „Odwetu”, czyli kontynuacji „Zamętu”, której pisanie kończy właśnie Vincent V. Severski.\n– To będzie zupełnie inna książka, niż moje dotychczasowe – mówi o „Odwecie” Vincent V. Severski. I wyjaśnia: – Nie będzie tyle cukru. Nie będę słodził. Pokażę jak praca szpiegów wpływa na ich życie prywatne, na ich rodziny, na ich bliskich – opowiada. Ujrzymy nieformalne relacje między oficerami wywiadu, w tym zachowania nie do końca akceptowalne moralnie. – Środowisko szpiegów nie jest przecież pod względem etycznym monolitem. Zdarzają się tu także zachowania nie całkiem akceptowalne. Nie mówię o wymiarze zawodowym, ale ludzkim – zastrzega Vincent V. Severski. Jak zaznacza, dzięki ukazaniu takiego tła, będzie mógł wyraźniej ukazać postawy tych kolegów i koleżanek, którzy także w życiu prywatnym postępują zgodnie z zasadami.\nGłówną osią książki będzie jednak polityczne zamieszanie wokół zbliżających się wyborów, na które nałoży się zabójstwo oficerów wywiadu.\n– Pierwszy gnie oficer, który pracuje pod przykryciem przedstawiciela polskiego koncernu zbrojeniowego w Algierii. Krótko po przybyciu do tego kraju pada on ofiarą okrutnej zbrodni. Ginie też jego algierski ochroniarz. Ślady znalezione na miejscu zabójstwa, w tym napisy, wskazują, że jest to czyn Al-Kaidy Islamskiego Maghrebu (AQIM) – opowiada pisarz.\nDo drugiego morderstwa – również na oficerze wywiadu – dochodzi wkrótce w Azerbejdżanie. Sekcja nie zostaje jednak początkowo zaangażowana w wyjaśnienie tych spraw, bowiem politycy mają dla niej zupełnie inne zadanie. Oto na scenie politycznej pojawia się weteran wojenny, niejaki Olgierd Rubecki – bohater narodowy ranny w Iraku, który idealnie trafia w zapotrzebowanie społeczne Polaków żyjących w coraz bardziej rozdartym polityczne kraju. Nie jest kojarzony z żadną stroną sceny politycznej, nic więc dziwnego, że i lewica, i prawica chce się pod niego podczepić.\nSzef Sekcji, Roman Leski zamierza akurat wyjechać z przyjacielem Bronkiem z Komendy Głównej Policji na wczasy. To ich tradycja, bo jak czytamy w „Zamęcie”: „Odkąd usiedli w jednej szkolnej ławce, przyjaźń trwała nieprzerwanie, niezmącona i sprawdzona. Nigdy nie odpuścili sobie dwóch letnich tygodni na wspólne wczasy w Bieszczadach”. Tymczasem pakowanie walizek przerywa polecenie Szefa Agencji Wywiadu, by zespół Leskiego dokonał audytu Rubeckiego.\n– Ten początkujący polityk to były oficer wywiadu, który wciąż ma dostęp do informacji niejawnych. Zgodnie z przepisami, audytu takiej osoby musi dokonać jego własna jednostka, czyli w tym przypadku Agencja Wywiadu – tłumaczy Severski. Szybko wychodzi na jaw, że za zleceniem audytu stoi znany nam już z poprzedniej części premier Marek Bolecki. – Oczywiście chodzi o szukanie haków na Rubeckiego. Szef rządu potrzebuje ich niezależnie od tego czy polityka trzeba będzie „utopić”, czy przeciągnąć na swoją stronę – dodaje pisarz.\nAgentka Sekcji, Monika, jest oburzona tym, że ich jednostka jest wykorzystywana do tak niecnego procederu i to w imię bieżącej walki politycznej. – Nie podoba jej się, że muszą przejrzeć zachowanie kolegi, który cieszy się powszechnym szacunkiem w środowisku. Uważa to za niezgodne z etosem ich zawodu. Zadanie trzeba jednak wykonać. I gdy Sekcja zaczyna się przyglądać Rubeckiemu, na jaw zaczynają wychodzić dość zaskakujące fakty – opowiada autor „Odwetu”.\nW pierwszym tomie swojej nowej serii autor skupił się na postaci Dimy, będącego dziś podporą Sekcji byłego nielegała, działającego wcześniej w Moskwie. Najnowszy tom w znacznym stopniu będzie poświęcony właśnie Monice – absolwentce ASP, prowadzącej własną galerię na Powiślu, a tak naprawdę oficer drugiej linii.\nAle, co zaskakujące, do Sekcji dokooptowany zostanie nowy agent – znany dobrze z cyklu „Nielegalni” Lutek, którego Leskiemu polecił Konrad Wolski, były szef Wydziału Q Agencji Wywiadu.\n– Po rozwiązaniu Wydziału Q Lutek pracował jako ochroniarz okrętów przed piratami, grasującymi na Morzu Czerwonym. Ale to zajęcie nie do końca mu pasowało – wyjaśnia Vincent V. Severski. – Mogę zdradzić, że losy Lutka będą dramatyczne – dodaje.\nWszystkie dźwięki „Zamętu” | Dziś premiera słuchowiska według najnowszej powieści Vincenta V. Severskiego\nW „Odwecie” pojawi się jeszcze jeden „bohater”. To smartfon.\n– Ma twoją pamięć, twoje zdjęcia, twoją historię, to swoista zdygitalizowana psychika, dusza użytkownika, a także fetysz. W książce przez cały czas pojawiają się, powodujące gigantyczne zawirowania, informacje o telefonie pewnego oficera. Wszyscy szukają urządzenia, chociaż tak naprawdę nikt nie wie, co zawiera jego pamięć. To taka cyfrowa „czarna teczka” – śmieje się autor „Odwetu”.\nNie jest jeszcze znana data wydania powieści, która jak zwykle ukaże się nakładem wydawnictwa Czarna Owca, na pewno za to jeszcze w tym roku miłośnicy prozy Severskiego będą mogli obejrzeć pierwszy sezon wyprodukowanego przez CANAL+ serialu opartego o wcześniejszą serię – „Nielegalnych”.\nCANAL+ pokazał pierwszy teaser „Nielegalnych” według Severskiego | Premiera serialu jesienią\nTagi: CANAL+ Czarna Owca Nielegalni Odwet Vincent V. Severski Zamęt\nWcześniejszy element Foremki na pogardę | Katarzyna Wiśniewska, Tłuczki\nNastępny element Motywy Harry’ego | Michał Larek, Na tropie (seria Dekada)


Rada Seniorów rozpoczęła działalność – Gmina Kościerzyna\nW listopadzie 2020 r. Rada Gminy Kościerzyna zdecydowała o powołaniu Rady Seniorów. Celem Rady Seniorów ma być podejmowanie działań w celu integracji środowiska osób starszych oraz wzmacniania udziału seniorów w życiu społeczności lokalnej Gminy Kościerzyna.\nOtwarty nabór kandydatów do Rady Seniorów został ogłoszony przez Wójta Grzegorza Piechowskiego w styczniu 2021 r. Prawo zgłaszania kandydatów do Rady Seniorów mieli sołtysi oraz organizacje pozarządowe działające na rzecz środowiska osób starszych.\nW wyznaczonym terminie zgłosiło się 19 osób chętnych do aktywnych działań na rzecz środowiska osób starszych. Wszystkim im Wójt Grzegorz Piechowski pogratulował aktywności i wręczył drobne upominki dziękując za zaangażowanie.\nW związku z tym, że Rada Seniorów Gminy Kościerzyna może liczyć 15 członków, konieczne było wyłonienie takiego składu spośród osób zgłoszonych.\n16 czerwca 2021 roku kandydaci wybrali do składu Rady Seniorów następujące osoby:\nAkty powołania członkom Rady Seniorów wręczył Zastępca Wójta Grzegorz Świtała.\nPrzewodniczącą Rady Seniorów Gminy Kościerzyna została wybrana Elżbieta Brzezińska, natomiast Zastępcą Przewodniczącej Ewa Nowak.\nRada Seniorów od razu przystąpiła do pracy przygotowując plan działań na najbliższe miesiące. Pierwszym ze spotkań będzie Biesiada Seniorów, której zorganizowanie planowane jest na okres letni.\nNa zdjęciach: członkowie Rady Seniorów Gminy Kościerzyna


“Mosty Tczewskie” – zapraszamy na promocję albumu – Narodowe Muzeum Morskie\nStrona główna>Aktualności, Wydarzenia>Archiwum>“Mosty Tczewskie” – zapraszamy na promocję albumu\n“Mosty Tczewskie” – zapraszamy na promocję albumu\n21 czerwca 2018 roku o godzinie 17.30, zapraszamy do Ośrodka Kultury Morskiej na promocję albumu “Mosty Tczewskie” autorstwa Łukasza Brządkowskiego i Przemysława Zielińskiego.\n“Mosty Tczewskie” to wyjątkowy album opowiadający o historii obu wiślanych przepraw. – Jak dotąd mosty nie doczekały się monografii z prawdziwego zdarzenia – zaznacza Łukasza Brządkowski – Okazją do wydania publikacji było przede wszystkim 160-lecie oddania zabytkowego Mostu Tczewskiego do użytku, ale także trwająca odbudowa obiektu.\n“Mosty Tczewskie” – promocja albumu Łukasza Brządkowskiego i Przemysława Zielińskiego Ośrodek Kultury Morskiej w Gdańsku – 21.06.2018 godzina 17.30 Serdecznie zapraszamy! Wstęp wolny.\n“Od lat zastanawiał i dziwił nas fakt, że tczewskie mosty nie doczekały się monografii z prawdziwego zdarzenia. Owszem, mostowi drogowemu poświęcono sporą liczbę książek, pojedynczych rozdziałów w pozycjach szerzej traktujących o historii Tczewa, artykułów w pismach branżowych i prasie. Zasięg jednych był mocno ograniczony do naukowców i pasjonatów, inne z kolei skupiały się na hasłowym potraktowaniu dziejów zabytku i niekiedy efekciarskim wręcz pomyśle na publikację, kładącą nacisk na dawne – często wielokrotnie powielane – i współczesne ilustracje mostu. Zbyt nagminnie zdarzało się, że raz podana błędna informacja pojawiała się bezrefleksyjnie w kolejnych tekstach. W większości wydawnictw most kolejowy z kolei traktowano po macoszemu, uznając może, iż nie jest warty większej uwagi ze względu na skąpą liczbę materiałów – w porównaniu ze starszym sąsiadem – oraz zasadnicze zmiany w konstrukcji obiektu, która w znikomym stopniu przypomina XIX-wieczny oryginał.\nDlatego też postawiliśmy sobie za cel napisać książkę, w której udałoby się zebrać całą dostępną wiedzę o tczewskich mostach. Tak, aby publikacja przez co najmniej kilka kolejnych lat broniła się zawartością, zarówno w sferze tekstowej, jak i ilustracyjnej, wykorzystując zdjęcia i pocztówki w większości dotąd niepublikowane. Moment na wydanie książki wypadł idealny. Po wielu latach starań realnych kształtów nabrały bowiem marzenia o odbudowie Mostu Tczewskiego i przywróceniu mu wyglądu z dnia, w którym przejechał po nim pierwszy pociąg. Dawny blask odzyskały już cztery ocalałe wieżyczki oraz trzy najstarsze przęsła przeprawy zaprojektowanej przez Carla Lentze. Lada dzień może ruszyć kolejny etap prac. Nie mamy wątpliwości, że ostatnie lata, oraz te nadchodzące, stanowią jeden z przełomowych okresów w dziejach zabytku. Na naszych oczach dzieje się historia, którą należy udokumentować. Czy podołaliśmy wyzwaniu? Niech ocenią to Czytelnicy!” Z albumu “Mosty Tczewskie”


Plank – ćwiczenie w dechę!Wszystko o odchudzaniu\nPlank – ćwiczenie w dechę!\nAutor: Redakcja — Styczeń 22, 2015\nJest jedno ćwiczenie, które sprawi, że pot będzie lał się z Ciebie ciurkiem, mimo że nie będziesz się w ogóle ruszać – popularna deska (z ang. plank). Może nie przynosi takich efektów w redukcji jak bieganie czy aerobik, ale również „robi robotę”. Skoro deska pali trochę mniej kalorii od dobrego treningu biegowego, to dlaczego o niej wspominamy? Przede wszystkim dlatego, że jest to trening, który w dużym stopniu pozwoli Ci wzmocnić mięśnie praktycznie każdej partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem brzucha. A jak się ją robi?\nProsta grafika w zupełności wystarcza do zrozumienia ćwiczenia. Wydaje się banalne proste? Spróbuj, a obiecuję Ci, że po tych króciutkich pięciu minutach zmienisz zdanie! W czasie wykonywania swojej pierwszej serii zastanawiałam się, jak to możliwe, że nie ruszając się pocę się jak podczas baaaardzo intensywnego biegu. No cóż, w przypadku popularnych planków pracuje masa mięśni!\nPodajemy jeszcze podstawowe zasady plankowania:\nłokcie muszą znaleźć się dokładnie pod barkami,\nramiona, biodra i pięty powinny tworzyć prostą linię,\nw przypadku deski na łokciach ręce powinniśmy trzymać dłońmi na podłodze.\nDeska to również bardzo tanie ćwiczenie. Jedyne, czego potrzebujemy do komfortowego wykonywania tego ćwiczenia to odpowiednie podłoże. Najlepiej nadaje się do tego mata do ćwiczeń – możecie je znaleźć na Okazje.info. Dzięki niej nie będzie Wam doskwierał ból, jaki może się pojawić, jeśli będziecie wykonywać ćwiczenie bezpośrednio na podłodze lub dywanie.\nĆwiczenie ułatwiające poranną pobudkę Ćwiczenia na jędrne ramiona Proste ćwiczenia na wyszczuplenie ud


Aktualizacja algorytmu Google Marzec 2018 - piestrzynski.pl\nZ obserwacji pozycji stron internetowych wynika, że ostatnie fluktuacje odnotowane w SERP wskazują na aktualizacje algorytmu. Co potwierdził oficjalnie koncern Google.\nAktualizacja głównego algorytmu dotyczył głównie linków. Tak wynika ze wstępnej analizy stron które ucierpiały na pozycjach. To kolejne upomnienie od Google który wskazuje, aby zwracać uwagę na jakość odnośników i budować wartościowy profil linków.\nAktualizacja Google Marzec 2018\nGoogle ciągle nas upomina o rozwijanie treści na stronie i tworzeniu angażujących tekstów, które w przyszłości mogą dać serwisowi przewagę nad innymi w SERPie.\nOpublikowano 12 marca 2018 14 marca 2018 Autor DominikKategorie Marketing Online\nJedna myśl w temacie “Aktualizacja algorytmu Google Marzec 2018”\nJa się cieszę, że google nas kieruje na co mamy zwrócić uwagę i docenia wartościowe strony, profile linkowe.\nA jak do tego wszystkiego ma się bounce rate ? Słyszałem, że teraz to jest kluczowy aspekt.\nPoprzedni Poprzedni wpis: Co to jest CPC?\nNastępny Następny wpis: Nowy system wiadomości RCS zastąpi SMS.


Hulajnoga elektryczna Ultron T128 Pro | Do Miasta Siedzisko Nie\nHulajnoga elektryczna Ultron T128 Pro to sprzęt idealny do sprawnego poruszania się po mieście i poza nim. Potężna moc, łącznie wynosząca aż 6000W w szczycie, bateria o pojemności 35Ah 60V oraz prędkość maksymalna wynosząca do 95 km/h. Model ten posiada tarczowe hamulce hydrauliczne oraz 11 calowe koła. Przy zachowaniu bardzo niskiej ceny za tak wyśrubowane parametry, producent sprawił, że hulajnoga ta jest idealnym przykładem świetnej relacji ceny do jakości i parametrów. Niesamowicie futurystyczny wygląd sprawia, że nie da się przejść obojętnie obok tej hulajnogi!\nUltron T128 PRO. Futurystyczny wygląd i astronomiczne osiągi.\nJest to hulajnoga elektryczna, której prędkość maksymalna wynosi aż do 95 km/h. Zdecydowanie pozwala poczuć radość z jazdy. Idealnie sprawdzi się jako środek transportu w mieście, a nawet poza nim! Zasięg do 80 km na jednym ładowaniu jest rewelacyjną wartością i w zupełności pozwala na sprawne poruszanie się w ciągu dnia. Potężne i mocne hydrauliczne hamulce tarczowe z pewnością wpłyną pozytywnie na bezpieczeństwo jazdy i komfort podróżowania. Koła o rozmiarze aż 11 cali to gwarancja stabilności i możliwości jazdy nawet w ciężkim terenie. Niezwykle mocne oświetlenie przednie z powodzeniem doświetla pobocze oraz teren przed nami. Dzięki niemu możemy bez obaw wybrać się nawet nocą na daleką przejażdzkę, również poza miasto. Zamontowana stacyjka na klucz pozwala zabezpieczyć hulajnogę przed kradzieżą, ale również informuje o stopniu naładowania baterii (napięcie na akumulatorze). Składane rączki kierownicy pozwalają zaoszczędzić miejsca podczas transportu hulajnogi w bagażniku lub w miejscu zamieszkania. Mnogość dodatków oraz wysoka jakość wykonania to zdecydowanie atut hulajnóg od marki Ultron.\nZastosowane w tym modelu dwa silniki o mocy szczytowej 3000W każdy, łącznie aż 6000W maksymalnie. Są wystarczająco mocne, aby pokonać większość wzniesień napotkanych w mieście, a nawet poza nim! Akumulator spokojnie pozwala na dojazd do pracy i powrót do domu. Z pewnością moc i pojemność akumulatora jest ogromną zaletą tej hulajnogi elektrycznej.\nWaga 53 kg oraz system składania\nHulajnoga elektryczna Ultron T128 Pro to:\nWymiary: 1400 x 620 x 1280 mm


Mieszkanie+ poprawione, ale wciąż daleko do ideału - GazetaPrawna.pl\n11 lipca 2018, 08:34\nStosowanie nowych przepisów powiązano ponadto z wprowadzonymi ustawą standardami urbanistycznymi. / ShutterStock\nRacjonalne decyzje będą zależeć od rady gminy\nArtur Soboń sekretarz stanu w Ministerstwie Inwestycji i Rozwoju / Dziennik Gazeta Prawna\nPo konsultacjach ze stroną samorządową i społeczną radykalnie zmieniliśmy projekt ustawy o ułatwieniach w przygotowaniu i realizacji inwestycji mieszkaniowych oraz inwestycji towarzyszących, (specustawa mieszkaniowa). Przyjęta w ubiegły czwartek regulacja zawiera lepsze rozwiązania niż te, które znalazły się w pierwotnym projekcie. O lokalizacji inwestycji mieszkaniowej zdecyduje rada gminy, która zapyta o zdanie swoich mieszkańców, nie włączamy w to wojewody.\nNam przede wszystkim chodzi o odblokowanie dobrze skomunikowanych terenów w centrach miast. Dlatego też tam, gdzie gmina ma plan zagospodarowania przestrzennego, nie będzie w ogóle potrzeby skorzystania ze specustawy. Ale prawda jest taka, że wiele planów jest starych, nie przystają one do potrzeb, a rocznie pokrycie nimi rośnie tylko o 1 proc. powierzchni kraju. Dziś plany pokrywają Polskę jedynie w 16 proc., a tworzenie nowych to proces rozłożony na lata. Dodatkowo jedna trzecia dziś obowiązujących planów nie pokrywa więcej niż jednego hektara, czyli tak naprawdę są to rozwiązania incydentalne, załatwiające tylko konkretną sytuację. Można budować nowe domy, zmieniając dotychczasowy plan albo tworząc nowy, ale czas przygotowania inwestycji to w tym trybie pięć lat, a w dużych miastach nawet dekada. Dlatego tam, gdzie nie ma planu, specustawa mieszkaniowa będzie szybszą ścieżką. Dzięki niej skrócimy czas na ustalenie lokalizacji do roku. A budowanie mieszkań szybciej oznacza taniej.\nStosowanie nowych przepisów powiązano ponadto z wprowadzonymi ustawą standardami urbanistycznymi. Są one zróżnicowane ze względu na wielkość gmin, co odpowiada stopniom zurbanizowania osiedli. Określono nimi m.in. odległości takich inwestycji od przedszkola, szkoły czy przystanku komunikacji publicznej. Lokalizacja wymaga zapewnienia dostępu do drogi i – zgodnie z zapotrzebowaniem – dostępu m.in. do sieci wodociągowej i kanalizacyjnej oraz elektroenergetycznej. Rada gminy zyska podstawę prawną do określenia w uchwale zwiększenia lub zmniejszenia standardów wymaganych ustawą. Ale różnice nie będą mogły przekraczać 50 proc. założonych wskaźników. W konsekwencji nowe inwestycje mieszkaniowe powinny trafić na przygotowane do tego tereny, a to ograniczy rozlewanie się miast. Dzięki temu specustawa będzie pierwszym krokiem w poprawie ładu przestrzennego polskich miast. To bowiem samorząd jest gospodarzem terenu i to rada gminy będzie decydować o standardach urbanistycznych na podstawie specustawy. Na pewno standardy to krok do przodu w porównaniu z warunkami zabudowy, na podstawie których masowo wydawane są pozwolenia budowlane. Inwestorzy wybierają tę drogę, bo nie wymaga od nich praktycznie dostosowania się do czegokolwiek. Tymczasem dysponujemy terenami, które są dostępne i tańsze, a za zgodą samorządu mogą być wykorzystywane pod inwestycje mieszkaniowe. Specustawa jest dobrym sposobem na zagospodarowanie gruntów pokolejowych, powojskowych, popocztowych, nieużytkowanych rolniczo, które mamy w polskich miastach.\nUstawa wymaga też od inwestorów dołączenia koncepcji urbanistyczno-architektonicznej już na etapie składania wniosku. Koncepcja będzie sporządzana przez osoby o odpowiednich kwalifikacjach (urbaniści, architekci), a to wpłynie na profesjonalizm sporządzanych dokumentów. Do czasu podjęcia uchwały o ustaleniu lub odmowie lokalizacji inwestycji inwestor może modyfikować wniosek, ale w zakresie niezmieniającym jej istoty. Tego typu zmiana może wynikać ze zgłoszonych uwag, uzyskanych opinii oraz dokonanych uzgodnień. Może też wynikać z przyczyn technicznych lub geologicznych, które nie były możliwe do przewidzenia przed przystąpieniem do realizacji. Koncepcja ta będzie obrazować rozwiązania funkcjonalno-przestrzenne inwestycji mieszkaniowej. Ma uwzględniać charakter zabudowy miejscowości i okolicy, w której inwestycja ma być zlokalizowana.\nDzięki tym rozwiązaniom będziemy mogli przekształcić tereny pod budownictwo mieszkaniowe w uproszczonej procedurze, ale z szerokimi konsultacjami i udziałem społecznym. Uwolnimy na te cele tereny położone blisko centrów miast, które już mają dostęp do infrastruktury społecznej, są dobrze skomunikowane i mogą być wykorzystane pod budownictwo mieszkaniowe. Gdybyśmy chcieli realizować program „Mieszkanie plus” na tych terenach, przekształcenie ich trwałoby pewnie dekady. Czy lepiej byłoby, aby takie tereny przez najbliższą dekadę nie mogły być wykorzystane pod budownictwo mieszkaniowe tylko dlatego, że istniejące procedury prawno-administracyjne powodują, że nie da się ich przekształcić w sposób zgodny z oczekiwaniami społecznymi i gospodarczymi? Moim zdaniem nie.\nNowe rozwiązania będą służyć wszystkim. I tym mieszkańcom, którzy dziś nie mogą uczestniczyć w procedurze wydawania warunków zabudowy, a będą mogli opiniować koncepcję urbanistyczną inwestora. I wspólnocie lokalnej, która zyska wpływ na kształtowanie przestrzeni przez decyzje radnych – dziś decyzje o warunkach zabudowy są wydawane bez takiej kontroli społecznej. Specustawa będzie też służyć przyszłym lokatorom czy właścicielom mieszkań i domów, bo jeśli budować będzie się w oparciu o te rozwiązania, to trzeba spełnić wiele warunków, które są dzisiaj pomijane. Ustawa wpłynie również na większą podaż inwestycji mieszkaniowych i tym samym większą konkurencyjność rynku. Dla nabywców i najemców oznacza to w praktyce obniżenie ceny mieszkań i zwiększenie ich dostępności także w gminach, gdzie dziś nie budują deweloperzy.\nPoprawki wprowadzono, błędy pozostały\nprof. dr hab. Tadeusz Markowski Uniwersytet Łódzki, Wydział Zarządzania, Katedra Zarządzania Miastem i Regionem / Dziennik Gazeta Prawna\ndr Dominik Drzazga Uniwersytet Łódzki, Wydział Zarządzania, Katedra Zarządzania Miastem i Regionem / Dziennik Gazeta Prawna\nPrzyjęta przez Sejm specustawa mimo dokonania w niej zmian w niektórych przepisach nadal obciążona jest większością ułomności wskazywanych na etapie konsultacji społecznych w marcu 2018 r. Ustawa wprowadza pozaplanistyczny tryb realizacji inwestycji mieszkaniowych i towarzyszących, które mogą nie być zgodne z obowiązującymi planami miejscowymi (art. 5 ust. 3), a także ze studium (art. 5 ust. 4 – w przypadku, gdy dotyczy to terenów, które w przeszłości były wykorzystywane jako tereny kolejowe, wojskowe, produkcyjne lub usług pocztowych, a obecnie funkcje te nie są na nich realizowane). To stanowi podstawowy wobec niej zarzut. Jest to o tyle istotne, że zabudowa mieszkaniowa jest jednym z kluczowych elementów zagospodarowania przestrzennego, determinujących stan ładu lub chaosu w fizycznej przestrzeni. Implikuje to potrzebę stosowania procedury planistycznej w określaniu lokalizacji, która daje dużo lepsze możliwości racjonalnego rozpoznania uwarunkowań i zaprojektowania zagospodarowania przestrzeni niż wydawane w trybie doraźnym decyzje lokalizacyjne, określane w ustawie jako „uchwała o lokalizacji inwestycji mieszkaniowej” (art. 8). Planistyczną procedurę lokalizacyjną zastępuje w ustawie opracowanie inwestora w sprawie koncepcji urbanistyczno-architektonicznej (art. 6 ust. 1–2), która musi spełniać standardy urbanistyczne. Za korzystne rozwiązanie tej ustawy należy uznać możliwość uchwalania także lokalnych standardów dla nowego obszaru jako przepisów miejscowych (art. 19). Tutaj jednak można postawić istotne zastrzeżenie do proponowanych rozwiązań. Wprowadzana ustawą zmiana przeznaczenia terenu nie stanowi podstawy do pobrania opłaty planistycznej. A więc podobnie jak decyzja o warunkach zabudowy (WZiZT) ustawa faworyzuje właściciela terenu, który uzyskuje możliwości zabudowy w trybie pozaplanistycznym do jego zabudowy i uzyskuje nieproporcjonalnie wysoką rentę budowlaną w wyniku decyzji administracyjnej, kosztem społeczności samorządowej (art. 17–18). Tym samym ministerstwo, które miało naprawić system planowania, samo go deprecjonuje. Ustawa ta będzie bowiem faworyzowała spółki, które były obciążone nieproduktywnym majątkiem – najczęściej Skarbu Państwa, a które teraz będą sprzedawały przekwalifikowane tereny po wysokich cenach rynkowych lub same będą zakładały spółki deweloperskie. Wątpliwe zatem, że ustawa obniży koszty dostępu do mieszkań. Z pewnością wprowadzi ona dodatkowe zaburzenia do patologicznego systemu obrotu gruntami i bankami ziemi, jakimi dysponują zapobiegliwe i działające na granicy spekulacji spółki deweloperskie, a której to spekulacji sprzyja obecny system gospodarki przestrzennej.\nUstawa de facto forsuje możliwość lokalizowania inwestycji mieszkaniowych w obszarach, w których w ogóle należałoby podejmować działania odwrotne, tj. polegające na rezygnowaniu lub wycofywaniu zabudowy, np. na terenach otulin i na obszarach zalewowych (art. 5 ust. 2), czy na gruntach rolnych w granicach administracyjnych miast (art. 13, ust. 2). Ten ostatni przepis może skutecznie utrudnić prowadzenie samorządom miast polityki ukierunkowanej na reurbanizację.\nNależy wreszcie wskazać, że procedura wydawania decyzji (uchwał) lokalizacyjnych wydatnie ogranicza liczbę organów uzgadniających lokalizację (art. 7, ust. 14), a zamiast tego wprowadza możliwość opiniowania decyzji przez różne instytucje publiczne (art. 7, ust. 12). Decyzja (uchwała) o ustaleniu lokalizacji inwestycji mieszkaniowej stanowi więc faktycznie nowy rodzaj znanych dotychczas i ocenianych jako patologiczne w skutkach decyzji o WZiZT.\nO ile można się zgodzić z potrzebą wprowadzania do procesu planistyczno-inwestycyjnego zmian polegających na uproszczeniu procedur lokalizacyjnych, o tyle przyjęty kierunek rozwiązań trzeba ocenić bardzo krytycznie. To, że obecnie obowiązujące przepisy planistyczne mogą nie przystawać do współczesnych procesów rozwoju przestrzennego systemów osadniczych, nie oznacza konieczności odrzucenia koncepcji planowego gospodarowania przestrzenią w ogóle i wprowadzenia w zastępstwie doraźnych, fragmentarycznych procedur lokalizacyjnych. System planowania przestrzennego w Polsce – tak na poziomie lokalnym, jak i w skali regionalnej oraz krajowej – wymaga zmian, a pożądane kierunki w tym zakresie są rozpoznane. Tymczasem proponowane w ustawie rozwiązania stoją w sprzeczności do rozwijanej obecnie w teorii i praktyce krajów europejskich koncepcji planowania zintegrowanego, w ramach której zakłada się potrzebę holistycznego podejścia do określania sposobów zagospodarowania przestrzeni, tj. z uwzględnieniem skutków w sferze społeczno-ekonomicznej, przestrzennej i środowiskowej. Warto zwrócić uwagę, że prace naukowe prowadzone nad koncepcją systemu zintegrowanego planowania rozwoju w Polsce zakładają opracowanie zintegrowanych strategii rozwoju dla jednostek terytorialnych (np. miast, gmin, regionów, kraju), a następnie zoperacjonalizowanie ich przy pomocy zróżnicowanych instrumentów regulujących sposoby zabudowy i zagospodarowania terenów takich jak: miejscowe plany zagospodarowania terenów (w procedurze pełnej i uproszczonej), obszarowe przepisy urbanistyczne czy negocjowane projekty urbanistyczne. Pożądanym kierunkiem zmian wprowadzanych w systemie zintegrowanego planowania rozwoju powinno więc być zwiększanie różnorodności narzędzi regulujących sposoby zagospodarowania przestrzennego i ograniczających spekulację gruntami, ale w sposób spójny z kierunkami rozwoju ustalonymi uprzednio w zintegrowanej strategii rozwoju dla miasta czy gminy. Proponowane rozwiązania jawią się na tym tle jako kolejny „wyłom” osłabiający skuteczność systemu planowania przestrzennego i planowania rozwoju.\nNIERUCHOMOŚCI AKTUALNOŚCI TDNDGP SAMORZAD I ADMINISTRACJA TDNDGP import nieruchomości mieszkanie


Pogoda dla Czerwionki-Leszczyn na 23 lipca 2021 - meteo.interia.pl\nPogoda dla Czerwionki-Leszczyn na 23 lipca 2021\nW piątek 23 lipca, w Czerwionce-Leszczynach będzie częściowo słonecznie z przelotnymi opadami.\nBędzie to kolejny bardzo ciepły dzień. Najniższą temperaturę nad ranem zanotujemy około godziny czwartej, wyniesie ona zaledwie 12 stopni Celsjusza. Od tego momentu będzie ona rosła i około godziny siódmej termometry wskażą o jeden stopień więcej. Maksymalną temperaturę 23 ºC termometry wskażą o godzinie czternastej, a temperatura odczuwalna będzie wyższa o 3 stopnie. Wieczorem temperatura zacznie spadać i o 22:00 termometry pokażą nadal 18 stopni Celsjusza.\nKsiężyc zajdzie o 3:33, a ponownie pojawi się na niebie o 20:50. Dla osób wrażliwych na jego oddziaływanie podajemy, że nasz naturalny satelita będzie widoczny w 99 procentach i zbliży się do pełni, która będzie miała miejsce następnego dnia. Jednocześnie Księżyc był w środę w perygeum, czyli najbliżej Ziemi.