2 GODZINY CHODZENIA ILE KALORII - Poradnik Kobiety\n2 godziny chodzenia ile kalorii\nJak biegać, żeby schudnąć? Pierwsze przykazanie biegacza odchudzacza brzmi: biegnij długo. Punkt drugi: biegnij powoli\nBiegniesz mocno, do bólu, do zadyszki, nie będziesz się przecież oszczędzać. Bo skoro chcesz się odchudzać, to nie tylko przestrzegasz diety, ale dołożysz sobie jeszcze mocno bieganiem. Jednak nie tędy droga\nPrawda o dietach. Ile kalorii ma to, co jesz? Mniej, niż myślisz\nwęglowodanów - mówił "The New York Times" Geoffrey Livesey, szef brytyjskiej firmy Independent Nutrition Logic. Dorosła osoba, która ma zalecone spożywanie 2 tys. kalorii dziennie i jest na niskowęglowodanowej diecie, może w rzeczywistości spożywać ich aż kilkaset mniej, niż powinna. Szacunki\n"Nasze ciało jest jak koń, na którym pędzimy przez życie. Dobrze byłoby o niego zadbać: karmić, poić, dać odpocząć i pogłaskać" [ROZMOWA]\n, odpowiednia dieta, pozbycie się nadwagi - pomagają w walce ze starzeniem. Dzięki tym zmianom poprawi się nasz komfort życia. Przecież osoby otyłe szybciej zużywają swoje stawy, obciążają organizm, serce. Późne chodzenie spać, niewielka liczba godzin snu - to wszystko ma wpływ na starzenie. Czy pacjenci\nCierpisz na bóle głowy? Niektórzy neurolodzy uważają, że napicie się wody już przy pierwszych oznakach bólu pomoże go ukoić\nzmagazynować, dlatego tak istotne jest ciągłe jej uzupełnianie. Zaledwie 2-proc. odwodnienie może powodować zaburzenia mowy, koncentracji i uwagi. U niektórych osób już nawet przy 1-proc. stracie wody z organizmu pojawiają się pierwsze objawy odwodnienia - czują się źle, są osłabione, zmęczone, dokucza im ból\npowodu rzucania się na głęboką wodę. CC BY 2.0 Flickr.com/Jonathan Rolande Zacznij od minimum 30 minut aktywności o niskiej intensywności i dąż do wydłużenia jej przynajmniej do 1 godziny. Ideałem będzie włączenie do tygodniowego planu lekkich ćwiczeń wzmacniających (ze sprzętem typu hantle\nmiejscu. Oczywiście pod warunkiem, że wprowadzimy zdrową dietę. Niestety, dla wielu osób dieta jest synonimem katorgi. A nie jest nią? - Mówiąc dieta, nie myślę o liczeniu kalorii i odmawianiu sobie wszystkiego. Chodzi o pięć posiłków dziennie o stałych porach. Trzy większe, dwa mniejsze, bez żadnych\nCukrzyca: Całą ciążę przeleżałam w szpitalu. Nie było glukometrów. Chodziłam do zabiegowego z innymi ciężarnymi i nakłuwałyśmy się same\nglukometrów. Chodziłam do gabinetu zabiegowego wraz z innymi ciężarnymi z cukrzycą. Nakłuwałyśmy się same, wyciskałyśmy krew do kapilarki, by zmierzyć poziom glikemii. Godziny pomiaru pamiętam do dziś: 6 pomiar na czczo, godzinę po każdym głównym posiłku, 22, 24, 3 w nocy. Posiłki dokładnie wyliczone\n, która przewiduje 5 posiłków w ciągu dnia. Jeżeli chodzi o kaloryczność ten rodzaj diety był dostępny w 3 wariantach - 1700, 2200, 2700 kcal. Należy dobrać ją indywidualnie, biorąc pod uwagę różne czynniki, między innymi płeć, czy aktywność fizyczną. Ja wybrałam dietę Fat Killer - 1700 kalorii\nCzyli po miesiącu możemy być lżejsi o 4 kg, a w najlepszym wypadku - 8 kg. To żaden rekord. Spać chodzimy z burczącym brzuchem - ostatni posiłek wolno nam zjeść o godz. 18., a w najcięższym okresie diety nawet o 16.! Na dodatek musimy zachować przytomny umysł i stale liczyć kalorie. Każdemu, kto\nPrezenter BBC, brytyjski lekarz, połknął larwy tasiemca i kamerę. Odkrył, że jelita to drugi mózg\nbestseller promujący metodę okresowego postu w stosunku 5:2. Polega ona na tym, że przez dwa dni w tygodniu ograniczamy liczbę kalorii do 600. Nie należy przez to rozumieć, że przez pozostałe pięć dni możemy obżerać się batonami i chipsami. Warto jeść w sposób zbilansowany, dostarczając tyle kalorii, ile\nsobie po pracy przed telewizorem? To również może być przyczyną twoich problemów z nadwagą, gdyż łączy się to zwykle z rezygnacją z aktywności ruchowej. Badania przeprowadzone przez Nurses' Health Study wykazały, że oglądanie telewizji przez 2 godziny dziennie wiąże się z powiększonym ryzykiem\nNie tylko dieta! Naukowcy przekonują, że ćwiczenia również mogą powodować efekt jo-jo\nlepiej - "schudnę 5 kg w ciągu 1,5 miesiąca". Zamiast "będę ćwiczyć", powiedz np. "będę biegać 2 razy w tygodniu i 1 raz w tygodniu chodzić na siłownię". Taki cel jest i mierzalny i osadzony w czasie. Wiesz do czego dążysz i ile masz czasu na realizację. Jeśli cel\nPostanowienia noworoczne, których i tak nie dotrzymasz! Komponujemy listę za ciebie i podpowiadamy, jak sprostać zadaniu\n. Późnym wieczorem masz dużo energii, a zmęczenie czujesz dopiero gdy zadzwoni budzik. Wersja realistyczna: Postaraj się sypiać w regularnych godzinach chociaż w dni powszednie. Jeśli chodzisz na zajęcia, które rozpoczynają się w różnych godzinach, postaraj się wstać każdego dnia o tej samej porze\n, co może być człowiekowi potrzebne. Szukam jeszcze porządnych butów do chodzenia po górach. Sprzedawca mówi, że najlepsze są te o agresywnej podeszwie, które nie ześlizgną się z mokrych kamieni. Biorę więc te wyglądające na najbardziej wściekłe i zadziorne – legendarnej marki Hanwag. Jeszcze\nByłyśmy zdeterminowane, aby uczynić nasze dobre bakterie w jelitach szczęśliwymi! - mówią Lina Nertby Aurell i Mia Clase, autorki książki "Food Pharmacy"\nzjedzeniu mięsa czuję się zmęczona. Wiem, że dzieje się tak, bo jest ono trudne do strawienia dla organizmu. MIA: Ja musiałam się położyć na pół godziny, żeby to wszystko strawić. MIA: Nie chodzi o to, by pomijać śniadania, ale o to, żeby nie jeść non stop. Jeśli nie możesz obyć się bez śniadań, jedz je\ndobrze, ale za mało. Rozpisałaś w ogóle tę dietę na kalorie? Nie? To spójrz, jak maluśko wcinasz. Śniadanie: 2 tosty z serem gouda i szynką. 4 łyżeczki sosu czosnkowego. 2 szklanki coli. Na moje oko to 1099 kalorii. Obiad: 2 porcje spaghetti po bolońsku. 2 szklanki coli. 1200 kalorii. Podwieczorek: 2\nParę lat wcześniej, kiedy nie poświecała całego życia fitnessowi, chorowała na zaburzenia odżywiania, w tym anoreksję. W najgorszym stadium, przy wzroście 163 cm, ważyła niecałe 38 kilogramów. Zain nienawidziła swojego ciała, a presja publicznych wystąpień i castingów, na które chodziła dzięki\nWoda nie musi być nudna! (A pić ją trzeba w dużych ilościach)\nnatomiast lepiej jest pić taką, niż nie pić wcale, albo zmuszać się do kolnej porcji krystalicznego, niegazowanego płynu. W końcu chodzi też o to, żeby czuć się dobrze, a nie żeby robić wszystko "od linijki". Propozycja numer 2 / fot. Agata Żychlińska W ramach urozmaicenia, podniesienia walorów\nChodzenie i bieganie należą do najbardziej naturalnych ludzkich czynności. Bieżnia jest świetnym pogromcą kalorii - podczas jej używania zaangażowane jest niemal całe ciało, a nogi, pośladki i brzuch pracują najmocniej. Ta maszyna może nam zaoferować sporą różnorodność. Pozwala samodzielnie\nsię do zmiany nawyków. Nie jest prawdą, że jedzenie rano jest korzystniejsze dla sylwetki niż jedzenie o innych porach dnia. Ostatni posiłek powinno spożywać się 2 godziny przed snem, więc jeśli chodzisz spać np. o północy, nie ma sensu głodzić się od 18. Z tych samych powodów nie warto rezygnować z\nelementy: 1. Nadmierne ćwiczenia cardio (aeroby) 2. Rygorystyczne ograniczanie kalorii 3. Ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, lecz z dużą ilością powtórzeń Ćwiczenia cardio nie są twoim wrogiem, pod warunkiem że pracujesz jednocześnie nad\nDoskonale znasz to uczucie. Po kilku godzinach spędzonych na słońcu wreszcie zamawiasz owocowy sorbet albo ogromny lodowy różek z bitą śmietaną i kolorową posypką. Mimo różnic w kaloriach efekt jest ten sam: czujesz ostry, przeszywający ból. Powód? Prawdopodobnie cierpisz na nadwrażliwość zębów\nDo siedzących przy biurku: Już dwie minuty ruchu wydłużają życie\n. zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, o 18 proc. - chorób układu krążenia, a o 14 proc. - wystąpienia raka. Podczas siedzenia spalamy mniej kalorii, a nasz apetyt wcale nie maleje. American Institute for Cancer Research ogłosił, że długie siedzenie jest czynnikiem wpływającym na występowanie raka piersi oraz\n; tak w skrócie można opisać większość tradycyjnych dań litewskich. Zdarza się, że porcja takiej potrawy ma 2 tys. kalorii! – Kiedyś jeden z przedstawicieli litewskiego ministerstwa zdrowia sugerował, aby podnieść na Litwie VAT na słoninę. Po to, by nauczyć jej mieszkańców zdrowszego odżywiania\nRegularne jedzenie to podstawa zdrowego odżywiania. Istotna jest nie tylko jakość posiłków, ale również częstotliwość ich spożywania. Obfite posiłki, spożywane 2- 3 razy w ciągu dnia, zamieniamy na 5-6 mniejszych, spożywanych co 2-3 godziny. W ten sposób nie doprowadzamy do napadów głodu\nestradiolu w organizmie w różnych fazach cyklu owulacyjnego, szczególnie istotna jest podaż białka w II fazie, czyli przez około 2 tygodnie poprzedzające miesiączkę. Białko odbudowuje i wzmacnia Makroskładniki te, znajdujące się w produktach spożywczych, inicjują w organizmie syntezę białek. Proteiny\nowulacyjnego, szczególnie istotna jest podaż białka w II fazie, czyli przez około 2 tygodnie poprzedzające miesiączkę. Białko odbudowuje i wzmacnia Makroskładniki te, znajdujące się w produktach spożywczych, inicjują w organizmie syntezę białek. Proteiny pełnią niezliczoną liczbę funkcji: regulują ciśnienie w\n, że uczestnik zakrapianej imprezy wypija istne morze kalorii - już 1 tys. kcal to równowartość pięciu pączków, lukrowanych bomb energetycznych. Dużo, zważywszy na to, że normy określają dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiet na nieco ponad 2, a mężczyzny - 3 tys. kcal na dobę. Jak pić, żeby się\nLudzie, którym się udało, zawsze kończą to, co zaczęli. O ile nie znajdzie się powód, by tego nie robić\npomiędzy pracownikami, bo jest dobrą przywódczynią", albo pracownikiem, który "nie zagląda na Facebooka w godzinach pracy, żeby się nie rozpraszać". Radzi pan też, żeby nie opowiadać na lewo i prawo o tym, co się planuje. Chodzi o to, żeby nie wytracać energii? Ten mechanizm dobrze widać na\n- tętno. O CO CHODZI Z TYM TĘTNEM? Krótko mówiąc - od poziomu tętna zależy efekt ćwiczeń , ponieważ to w jaki przedział tętna wprowadzimy nasze ciała determinuje ich reakcję. Jak zatem je zmierzyć żeby sukces mieć w kieszeni? Właśnie o tym dziś kilka słów, które, mam nadzieję, wprowadzi nową jakość w\nTrening interwałowy i 600 spalonych kalorii w 50 minut. Sposób na zbędny tłuszcz?\nZalecenia żywieniowe TMT wyglądają następująco:1. Jedz małe porcje. 2. Spożywaj posiłki co 3 godziny. 3. Staraj się trzymać zasady 4-5 posiłków w ciągu dnia. 4. Pij dużo wody (2 - 3 litrów dziennie). 5. Komponuj zbilansowane posiłki. 6. Wyeliminuj z diety słodycze. 7. Dostosuj ilość spożywanych kalorii do\nDukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?\nuważa, że to przesada. - Aby nasz organizm chudł musimy ograniczyć sumę spożywanych kalorii ale nie o połowę. Upraszczając, dzienne zapotrzebowanie energetyczne kobiety to ok. 2 tys. kcal. Jeżeli obniżymy dzienną spożywaną ilość kalorii 30 proc., to otrzymamy efekt chudnięcia, ale ograniczając o połowę\n, Stawnica – w sumie to koszt 10 tys. zł 2. zapewnić Jeremiemu rehabilitację w domu (jednorazowa wizyta to 90 zł) 3. pokryć koszty dogoterapii – koszt jednej godziny to 70 zł 4. zapewnić Jeremiemu terapię w wodzie Watsu – pół godziny to 100 zł (chodzi dwa razy w tygodniu) 5. kupić matę EAS\nbrył, które akurat uformujecie za pomocą noża. Dodaję pokrojoną w kostkę marchewkę i ziemniaki. Podsmażam wszystko razem około 7 minut, po czym zalewam wodą, tak, żeby było jej około 2-3 cm nad warzywami. Wodę można dolewać w trakcie gotowania. Chodzi o to, żeby po zmiksowaniu zupa przypominała zupę, a\nTa zasada nie sprawdza się u każdego. Spożywanie ostatniego posiłku powinno być uzależnione od pory, o której zwykle chodzisz spać. Jeśli twój organizm jest przyzwyczajony do odpoczynku o 1 lub 2 w nocy i wstawania o 9 albo 10 rano to głodzenie się przez tyle godzin nie jest dobrym rozwiązaniem\n. Piloxing jest wskazany jako rehabilitacja po niektórych kontuzjach, np. kolan. Godzina ćwiczeń pozwala spalić od 500 do 1 tys. kalorii - mówi Justyna Kaźmierczak, instruktorka piloxingu z Poznaniu. Ponadto poprawia pracę serca, kształtuje i wzmacnia mięśnie, ujędrnia sylwetkę. Do ćwiczeń nie potrzeba\ni dekorujemy tartę owocami. Wkładamy do lodówki na minimum 2 godziny. Po tym czasie tarta powinna bez problemu się kroić. Gotową tartę przechowujemy w lodówce. Przygotowujemy krem: wszystkie składniki miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Makaron z oliwkami porcja dla 1 osoby\n2 litrów takich soków dziennie zamiast posiłków. Wszystko jednak zależy od osobistych predyspozycji i wyjściowego zapotrzebowania na kalorie, które powinien określić dietetyk. Na każdej głodówce dobrze jest zrezygnować z czerwonego mięsa, zastępując je rybami i unikać jedzenia grochu, fasoli, soi i\nlekarzy mówi, że „aby wychować jedno dziecko z mukowiscydozą, potrzeba całej wioski”, a rodzice odpowiadają ze śmiechem: „O, my mamy całe miasto!”. Uwielbiała chodzić do szkoły, ale coraz więcej czasu musiała spędzać w szpitalu. Za każdym razem, gdy tam trafiała, czuła się winna\nstrasznie zmieniliśmy się od czasu transformacji. I jak bardzo nic sobie z tego nie robimy. Jak bardzo jesteśmy pyszni, dumni i najmądrzejsi. Bo plażowanie wygląda tak: 4 megapaki chipsów na czteroosobową rodzinę. Cztery, co najmniej, litry coca-coli. Przynajmniej 10 piw, które chłodzą się zakopane w 2/3\ntrening jest najlepszy do spalania tłuszczu - tłumaczy Michał Kurpet, instruktor zumby, salsy i jazzu. Podobno w godzinę można spalić nawet tysiąc kalorii. Jestem w stanie w to uwierzyć, bo po zumbie mam purpurową twarz i prawie całkiem mokrą koszulkę. Ale Michał Kurpet ma wątpliwości: - Tysiąc kalorii\n. Dźwig 1: Jeśli masz za mało ruchu, dołóż godzinę-dwie tygodniowo (w moim przypadku odpada, trener na mnie krzyczy, że ćwiczę za dużo i zajeżdżam organizm). Dźwig 2: Ograniczyć ilość kalorii (odpada, chudłam do tej pory przepisowo, moja dieta na poziomie 1500 kcal jest wystarczająca przy mojej pracy i\nrozmiar 38? Po pierwsze, większość Francuzek nie je croissanta na codzienne śniadanie, chyba że w miastach. Ale ma pani rację, jedzą dużo chleba i masła. Za to naprawdę dużo się ruszają. Chodzą, jeżdżą na rowerach i transportem publicznym, mają wielkie piętrowe mieszkania albo mieszkają w kamienicach bez\nswego czasu plakaty głoszące, że mężczyzna nie powinien mieć w obwodzie pasa więcej niż 94 cm, a kobieta więcej niż 80 cm. W tej akcji edukacyjnej chodziło właśnie o walkę z tłuszczem trzewnym. Jest on szczególnie niebezpieczny dla zdrowia - zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, zawałów, miażdżycy, zapalenia\nTotalna obsesja! Modelki chwalą się swoimi posiłkami na Instagramie! Co lubią jeść najbardziej?\n. Instagram/joansmalls instagram/joansmalls Jeżeli chodzi o dietę, modelka zjada wszystko, na co ma ochotę, ale stosuje taktykę kontrolowania porcji - im późniejsza pora dnia, tym mniejsze porcje. Aniołek Victoria's Secret jada pięć posiłków co 2-3 godziny. - Jajka gotowane na miękko, szklanka mleka i\n. Nie chodzi jednak o to, aby zjeść dużo i tłusto. - Odpowiednią dawkę kalorii i substancji odżywczych na śniadanie dostarczy niewielka ilość owsianki - radzi Renata Ruszniak. Tani i niedoceniany owies to jedno z nielicznych jeszcze niemodyfikowanych genetycznie zbóż. Jest źródłem białka, węglowodanów i\nbędzie "sam swoje mięśnie zjadał", a przecież nie o to nam chodzi. Jak ktoś jest na bardzo ostrej diecie, typu 1000 kalorii, to zazwyczaj nie może ćwiczyć, bo za mało energii organizmowi dostarcza i może sobie zaszkodzić. Ja się na żywieniu aż tak dobrze nie znam, żeby wam konkretnie powiedzieć\nzapobiega odkładaniu się zjedzonych kalorii. Produkt na noc przyspiesza mikrokrążenie w naczyniach, zmniejszając obrzęki i zapewniając lepsze dostarczenie tlenu do uciśniętych przez cellulit obszarów ciała oraz nawilża (skóra traci 2-3 razy więcej wody w nocy niż w dzień).Zachowanie prawidłowych proporcji\ngo w niej tyle, co kot napłakał. Mimo to jest obecnie najpopularniejszą dietą w Polsce. O co w tym chodzi? Efektywność tej diety polega na wprowadzeniu rewolucji w ciele. Zamiast czerpać kalorie z posiłku składającego się z białek, tłuszczów i węglowodanów, nie dajemy organizmowi wyboru - dostaje\ntakie z dodatkiem oliwy i rozmarynu...) jako datek do posiłku - na pewno nie zaszkodzą. Schabowy z ziemniaczkami... 2. Pieczywo wrogiem numer jeden Wykluczenie pszennej mąki i białego pieczywa jest dobre - te produkty nie są ani zdrowe, ani pożywne i spokojnie można z nich zrezygnować. Też unikam\nSzukanie odpowiedniej pary dżinsów zaczyna się w przymierzalni...\nZanim zaczniemy, zauważ, że do naszych ćwiczeń nie potrzebujesz wygodnej koszulki i dresów. Zapomnij o adidasach i załóż buty, w których najczęściej chodzisz . Pozwolą one dobrać odpowiednią długość nogawki. Włóż górę ubrania w standardowej długości i pędź na dżinsowe polowanie! Zwróć uwagę na\nmówić, zazdrościmy Obieżyświatom samozaparcia, wolnego czasu i jeszcze wolniejszej gotówki. 2. Barbie Gimnastyczka Tak, to ta która co miesiąc chudnie o rozmiar, robi mostek na pomoście jeziora o zachodzie słońca albo wciąż korzysta z Endomondo. Miłośniczka fitnessu wpędza nas w kompleksy: tym dziwnym\nMożna na niej schudnąć 6-7 kg w ciągu 3 tygodni. 1000 kcal na dzień. Jej zaletą jest to, że w zasadzie możemy stosować ją do końca życia i nie chodzimy głodni. Wady? Trzeba opanować liczenie kalorii i zmienić stare nawyki. Schabowy z ziemniakami? Nie ma mowy. Co najwyżej z kapustą i to bez zasmażki\n, wróciłam do bardziej naturalnego rytmu. Zasypiam koło 23 i przesypiam co najmniej siedem godzin. Jakoś snu też znacznie się poprawiła. Jestem po prostu bardziej wypoczęta. Różne raporty pokazują, że jakość snu znacznie się obniża, kiedy pijemy kawę po południu. Cóż, było to na liście moich grzechów. Nic\nMorska woda w żyłach\nKiedy wiatr wieje z prędkością około 90 km na godzinę, wszystko na pokładzie (i pod nim) także się porusza. Dlatego większość elementów na łodzi musi być ruchoma: toaleta przekręca się w lewo i prawo, koje - w górę i w dół, stanowisko nawigatora obraca się wokół własnej osi, by zminimalizować\ngodziny snu dodatkowymi kaloriami - podsumowuje prof. Van Cauter. Faktem jest, że w ciągu ostatnich 50 lat sen przeciętnego Amerykanina skrócił się o 2 godziny, a liczba osób z nadwagą wzrosła z 25 do 65 proc. Żyjąc zaś w świecie technicznych udogodnień, utyć jest jeszcze łatwiej. W końcu z łóżka do\n, chrząstek i pazurków. Psuje się w ciągu 24 godzin, ale kosztuje niecałe 2 zł za kilogram. To wtedy producenci odkryli wędliny wysokowydajne, nastrzykiwane wodą, wzmacniane fosforanami, napychane tanim białkiem sojowym, błonnikiem pszennym, bambusowym. W sklepach zaczęły pojawiać się pseudochleby, nie na\ngodziny, z zegarkiem w ręku. W sumie to dużo jedzenia! Da się przeżyć. Przykładowe menu pulpeta Śniadanie : Garstka 1: węglowodany złożone - płatki owsiane z pestkami dyni, słonecznika, siemieniem lnianym i odrobina rodzynek. Garstka 2: białko - serek biały (np. wiejski lub twaróg chudy z jogurtem\nsiedemdziesiątce zdarzało jej się nader obrazowo wyjaśniać, jak się robi loda, i doradzać: "rozsmaruj spermę na twarzy... to świetna maseczka, a i on będzie zadowolony" - miała iście purytańską etykę pracy. Siedziała w redakcji po 12 godzin, czytała wszystkie teksty, chodziła na niekończące się spotkania\npodobnego do alkomatu i on od razu będzie wiedział, że mam początki nowotworu? - Do tego jeszcze długa droga, ale tak, tego byśmy chcieli. Jak zamierzacie tę drogę przebyć? - Powiem pani, jak teraz pracujemy. Jeśli chodzi o płuca, to specjalnymi urządzeniami pobieramy najpierw powietrze wprost z nich, by\npo 22, bo wtedy się na pewno przytyje. - Ja słyszałam o tym, by nigdy nie jeść po 18, co już byłoby całkowitym absurdem, chyba że ktoś mieszka na wsi i chodzi spać z kurami. Dla człowieka, który idzie spać o 2 w nocy, to byłoby zabójstwo, bo nie jadłby w sumie przez kilkanaście godzin. To stanowczo\ndużo zdjęć. I zobaczyłam siebie na tych zdjęciach: grube ręce, buzia jak księżyc w pełni. Zaczęłam chodzić na aerobik raz-dwa razy w tygodniu, ale nie bawiło mnie to. Aż cztery lata temu wyczytałam w prasie kobiecej, jakie to cudowne uczucie przebiec maraton, jakie osiągnięcie, ile kalorii się spala\nniedoczynność tarczycy. W krwiobiegu jest wówczas zbyt mało hormonów. Należy jednak podkreślić, że nadmiar hormonów tarczycy także może powodować uczucie ciągłego przemęczenia. 2. Chandra. Znowu - można być złym, smutnym, załamanym i zgaszonym, a przy tym całkowicie zdrowym. Niemniej hormony tarczycy wpływają\n. Jestem emocjonalną osobą. Stąd nie ma możliwości ucieczki. Ale wiem, że potem pójdę do kabiny i będę miała dla siebie całe 12 godzin. Czasem chodzę na bieżnię, żeby wybiegać emocje. Świat na lądzie nie znika. W tym czasie wszystko funkcjonuje bez zmian. Czas nie zatrzymuje się na dwa tygodnie i nie rusza\njest zmiana technologiczna, która wpływa na stosunki między ludźmi, na sposób komunikacji i pracy. Zobacz, że coraz więcej osób nie chodzi do pracy, mogą jak Łukasz Kozak zajmować się promocją Biblioteki Narodowej przez średniowieczne iluminacje, ale mogą też projektować kapelusze dla kotów i\nmieszkańców. Wierzył, że po propagandowych oszustwach z pierwszych dni okupacji reszta świata nawet nie zauważy, co się dzieje. Na samym początku wojny w ramach systemu kartkowego w byłej stolicy wydawano żałośnie małe racje. Jak podaje historyk Tomasz Szarota: "w ciągu niespełna 2 miesięcy warszawiacy\nwięcej tym lepiej), którym to samo przedsięwzięcie: a. się udało - wówczas skorzystaj z ich doświadczeń, b. lub się nie udało - wówczas poznaj przyczyny i spróbuj je wyeliminować w swoim przypadku, a jeśli nie będzie to możliwe - poszukaj innej metody lub w ostateczności zrezygnuj (bywa). 2. Przygotuj\nwyglądał lepiej. Ile trwa operacja nosa? - Wyjątkowo łatwa - 1 godz. 40 min., a wyjątkowo trudna - 2 godz. 30 min. Średnio dwie godziny, podczas których jestem maksymalnie skoncentrowany, dlatego operuję najwyżej dwie osoby dziennie. Nie pozwalam sobie nawet na minutę dekoncentracji, bo wtedy można wyciąć\nRelaks w parze, czyli o saunach - gdzie są, ile kosztują\nseansów nie powinno się przebywać w saunie dłużej niż pięć, dziesięć minut. Dopiero po dwóch-trzech tygodniach regularnych wizyt można wydłużyć czas do pół godziny czy czterdziestu pięciu minut. Specjaliści radzą, by podczas jednej wizyty wchodzić do kabiny dwa-trzy razy i przebywać w niej 10-15 minut. Po\nfoody (hot dog, hamburger, pizza). Tymczasem dla zdrowia i dobrego samopoczucia powinnaś: - jadać 5 razy dziennie niezbyt duże posiłki (3 główne i 2 przekąski); - nie dopuszczać do tego, żeby odczuwać głód; - posiłki jadać we w miarę regularnych odstępach czasu (najlepiej co 3-4 godziny); - zadbać o to\nstymulacji wzmacniają się one bez obciążeń, jakie towarzyszą tradycyjnemu treningowi. ćwiczenia wykonuje się w różnych pozycjach. Rezultaty można osiągnąć bardzo szybko - po zaledwie 15-minutowym treningu prowadzonym 2-3 razy w tygodniu. Są one porównywalne z sesją zwykłych ćwiczeń trwających ok. godziny\nDomowy fitness. Ile kalorii można spalić podczas sprzątania i jak to robić, żeby nie bolał kręgosłup\nNiektórzy wierzą, że szorowanie podłóg czy trzepanie dywanów odmienia całe życie. My, że to dobra okazja, aby się poruszać. Jak wskazuje kalkulator spalania portalu Odchudzanie-zdrowie.pl, sprzątając przez 30 minut, spalamy mniej więcej tyle samo kalorii, ile spalilibyśmy skacząc na trampolinie, a\n, sprzętu biurowego i kawy. Wybrała więc Biurco, gdzie miejsce do pracy można mieć nawet na godziny. Katarzyna zajęła zaciszny kącik z półkami, za który płaci w abonamencie 615 zł miesięcznie. - W domu też można pracować, ale zawsze znajdzie się coś, co nie pozwala się skupić. Poza tym tu jestem prawie w\nCzy piła już pani dzisiaj 'śmierć w kartonie'? Piłam, piję i będę piła. Kocham mleko na zimno, śniadanie bez twarogu uważam za stracone, żółty ser też uwielbiam, ale staram się go jeść w granicach rozsądku, bo ma dużo kalorii i cholesterolu. I nie boi się pani, że 'pijąc mleko, zostanie kaleką'? To\n. Szczęśliwie życie mnie trochę lubi i dało mi wspaniałego męża i 2 cudnych dzieci, oraz możliwość zajmowania się potomstwem domem i domowym ogniskiem. Każdy dzień jest taki sam jak poprzedni. Wszystko chodzi prawie jak w zegarku, wszystko poukładane i zaplanowane. Taki miał być też 2012 rok. Niestety tym razem\n, trzeba spalić siedem tysięcy kalorii - przypomina Krzysztof Kilich. To pięć godzin spinningu, czyli intensywnego aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwykłym rowerze. Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym\nwyobraźnię, a Lara wirtualnych wrogów, tak Bridget ma swój trójkąt bermudzki: alkohol, papierosy, kalorie. Dziecko drugiej fali feminizmu Bridget została wychowana w świecie, gdzie mamy małych dziewczynek już wiedziały, że kupowanie im wyłącznie lalek i zabawa w dom to zgubne reprodukowanie ciemiężczego\nza chwilę wpadnie w niedoczas, no a za dwie godziny wracają dzieci i chciałaby się nimi zająć. Niższa niż mi się wydawało. Trochę grubsza niż mi się wydawało - przecież nie przejmuje się kaloriami. Nie wygląda na 47 lat. Nikt nie będzie cię chciał Jej ojciec Nigel był bliskim współpracownikiem\netylowego spowalnia spalanie lipidów o 73% - tak wynika z badań dotyczących metabolizmu alkoholu opublikowanych przez American Journal of Clinical Research. Alkohol osłabia również mięśnie. Po pierwsze przez kilkanaście godzin dociera do nich o wiele mniej substancji odżywczych, po drugie pod wpływem\nNajwiększą trudnością jest opanowanie indeksu glikemicznego, a także tego, co po czym wolno nam zjeść. Na początku na zakupy chodzimy z kartką, na której mamy wydrukowany cały spis. Dość szybko jednak można się nauczyć, co możemy jeść, a czego nie. Produktów dozwolonych jest całkiem sporo, więc\ndobór perfum do...


Fotoksiążka Saal Digital – dla wymagających – Moja witryna\nUwielbiam wydrukowane zdjęcia. Mówcie co chcecie, ale tysiące luźnych plików składowanych gdzieś w otchłani dysku komputerowego to nic w porównaniu z garstką wyselekcjonowanych zdjęć, którym nadamy godną oprawę. Obraz, album, może fotoksiążka? Dziś o tej ostatniej propozycji.\nOstatnio miałam przyjemność otrzymać w ramach testów fotoksiążkę od firmy Saal Digital. Fotoksiążka z moimi zdjęciami, więc materiał, którym ją wypełniłam to rzecz jasna – fotografia noworodkowa. Ostatnie kadry z sesji dla noworodków wykonanych w moim studio, czyli coś, czym zawsze mam chęć się pochwalić, w dużym formacie 🙂\nDo testów wybrałam fotoksiążkę w formacie 28×28 – bo jak już drukować to z rozmachem 😉 Żeby fotografie robiły wrażenie. Zawsze byłam zdania, że dobre zdjęcie na odbitce 10×15 to jakaś pomyłka 😉 Tak więc 28×28, 10 stron, matowe wykończenie. Karty XG, czyli książka ekstra gruba – zdjęcia na sztywnych kartach prezentują się rewelacyjnie.\nProjektowanie należało raczej do prostszych, a z kilkoma aplikacjami do fotoksiążek miałam już do czynienia. Przejrzysta, raczej intuicyjna, bez nadmiaru zbędnych „bajerów”. Oczywiście układy, szablony, cliparty – wszystko to również będzie do Waszej dyspozycji, ale zadowoleni będą również tacy jak ja – fani prostoty, którym aplikacja pozwala na bardzo szybkie stworzenie pięknej i eleganckiej książki.\nPrzyszła i przyznam, że na dzień dobry robi wrażenie. Może częściowo jest to kwestią formatu, bo zdjęcia na większym wydruku to zawsze coś. Ale przechodząc do szczegółów też jest nieźle. Odwzorowanie kolorów, jakość wydruku, wykończenia, materiały – w zasadzie wszystko na plus. Piękne łączenie między kartami pozwala na swobodne rozciągnięcie zdjęć na dwie strony – miejsce łączenia praktycznie nie rzuca się w oczy, a książka rozkłada się w zasadzie całkowicie na płasko.\n… do czego się przyczepić. No i w zasadzie oglądając książkę po raz enty od początku do końca i z powrotem mogłabym mieć tylko jedno ale – cena. Tyle, że, hmm, powiedzmy sobie szczerze – za jakość się płaci. Od produktów tanich ciężko oczekiwać wysokiej jakości. Przed zakupem warto więc zastanowić się, czy interesuje nas album tani, czy taki, którym warto się pochwalić. Jeśli dla wyjątkowych zdjęć szukamy wyjątkowej oprawy – ofertą Saal Digital z pewnością warto się zainteresować.\nFotografia noworodkowa – B&W →


Spotkania online w Microsoft Teams – jak to działa. 3 najważniejsze zalety – Witaj w infolab.blog\nKażdy z nas doskonale wie, że życie to ciągłe spotykanie się. Zaczynamy już przy śniadaniu. Potem jest osiedlowy sklep, poczta, bank, stacja benzynowa i wreszcie praca. Ta ostatnia czasami składa się z samych spotkań i niezliczonych godzin spędzanych w sali konferencyjnej. Bombardowani jesteśmy setkami informacji i wszystkie mają najwyższy priorytet, klauzule natychmiastowej wykonalności. Ciężko to zapamiętać, nie wspominając o wykorzystaniu. Często zdarza się przecież, że podczas konferencji pojawi się jedna istotna informacja. Nie zdążymy jej zapisać. Przepadło. Otóż niezupełnie. Rozwiązaniem mogą być „Spotkania Teams” oraz oryginalny i inteligentny kalendarz jaki mamy na pokładzie Teamsa.\nNa początek zadajmy sobie pytanie, czym są owe spotkania w Teams? Można je inaczej nazwać wideokonferencjami. Te były już wcześniej w Skype. Są w Messengerze, Wht;s Up’ie, Signalu. Nic nowego, a jednak jest tam coś więcej, co może zachęcić Was do korzystania z tego rozwiązania. To trzy proste cechy oraz kilka pomocnych narzędzi towarzyszących.\nJakie to cechy? Oto pierwsza. Spotkania Teams można bardzo łatwo nagrać. Pierwsze skojarzenie pewnie nie jest pozytywne, ale narzędzie jest uczciwe. Jeśli ktoś włączy zapisywanie spotkania, to wszyscy to zobaczą. Nagrywani wiedzą, że są nagrywani. Spotkań jednak nie rejestruje się po to, aby mieć zapis, ale po to, aby nie utracić przekazywanych informacji. Te mogą paść z ust prowadzącego, pojawić się w postaci pytań i udzielonych odpowiedzi ale także mogą zostać wyświetlone na slajdzie czy w arkuszu Excel. To z kolei est możliwe dzięki kolejnej zalecie spotkań. Jest nią możliwość udostępnienia czegoś ze swojego komputera: pulpitu, arkusza kalkulacyjnego czy prezentacji. Zamiast oglądać „gadającą głowę” lepiej jest obejrzeć kilka konkretów z raportu czy jakiegoś omawianego dokumentu.\nPozostaje nam trzecia zaleta. W spotkaniach można brać czynny udział na dowolnym urządzeniu: komputerze, tablecie i telefonie. Można tylko słuchać, można oglądać i słuchać a nawet zrobić sobie przerwę, jeśli akurat omawiane są rzeczy, które nas nie dotyczą. Spotkania online są więc elastyczne. Mogą im towarzyszyć notatki OneNote. Można je moderować, aby wszyscy nie mówili na raz a nawet można rozmyć tło, aby nikt nie wiedział gdzie jesteśmy (plaża zniknie ale szumu fal nie da się wyciszyć 🙂 ).\nJak utworzyć spotkanie?\nKażde poważne spotkanie powinno zostać zaplanowane. Miejscem gdzie to się wydarzy jest kalendarz. Jest on zsynchronizowany z Waszym kalendarzem w Outlook’u, dzięki czemu łatwiej będzie zorganizować spotkanie ze współpracownikami. Zanim zaczniecie tworzyć swoją pierwszą wideokonferencję zastanówcie się gdzie chcielibyście je zrealizować – w jakiej sali – oraz kogo chcecie na nie zaprosić. Udajmy się więc razem do kalendarza, klikając na lewej belce nawigacyjnej odpowiednią ikonę. Wyświetli się zawartość naszego cyfrowego terminarza.\nDla własnej wygody warto w prawym górnym rogu wybrać odpowiednią szczegółowość (dnia, tygodnia lub miesiąca), aby precyzyjnie ustalić okno czasowe na przewidywane spotkanie.\nNastępnie możemy zacząć je organizować. Klikamy w prawym górnym rogu niebieski przycisk „+ Nowe spotkanie”. Pojawi się okno dialogowe, jak na rysunku poniżej.\nPlanowanie spotkań Teams – widok 1\nnadajmy naszemu wydarzeniu unikalny tytuł. Najlepiej, jeśli będzie zawierał datę lub inny szczególny wyróżnik. Po co? Jeśli nagramy spotkanie, będziemy mogli je łatwo odnaleźć w usłudze Microsoft Stream oraz w samym Teamsie. Nagranie będzie nosić taki sam tytuł jak nazwa Waszego wydarzenia.\nPodajcie lokalizację wydarzenia. Jeśli potrzebujecie sali, można ją tu wybrać. Można wskazać też inne miejsce. Jeśli wpiszecie tu dokładny adres, osoby korzystające aktywnie z kalendarza w telefonie dzięki temu szybko uruchomią nawigację. Samą salę można też wybrać w polu „Zaproś osoby”, po jej dodaniu zobaczycie czy jest dostępna.\nUWAGA: Dokładny asystent planowania dostępności sal i zasobów dostępny jest również w aplikacji Microsoft Outlook, w sekcji Kalendarz. Tam również można utworzyć spotkanie Teams.\nzaplanuj dokładny czas, kiedy wideokonferencja ma się odbyć. Jeśli zapraszacie kogoś z poza Waszej strefy czasowej (np. ze Stanów Zjednoczonych) trzeba to uwzględnić. Teams automatycznie cofnie lub przyspieszy zegar tak, aby był zgodny z czasem lokalnym uczestnika (przykład: jeśli zaplanujecie spotkanie o godzinie 14.00 i zaprosicie na nie osobę z Nowego Jorku, Teams ustawi jej czas rozpoczęcia na 8.00). W tym miejscu możecie również włączyć powtarzanie wydarzenia. Warto jednak zaplanować cykl tak, aby miał jakiś swój finał i nie trwał wiecznie.\npozostają nam jeszcze dwie kwestie: kanał wydarzenia oraz uczestnicy. Możemy wybrać kanał z jakiegoś zespołu (wystarczy wpisać pierwsze litery nazwy). Po utworzeniu wydarzenia, informacja o nim pojawi się w konwersacji na tym właśnie kanale. Każda osoba, mająca dostęp do tego kanału będzie mogła dołączyć do spotkania.\nZaproś uczestników: dodaj osoby ze swojej organizacji wpisując imię, nazwisko lub adres e-mail. Teams podpowie Wam uczestników automatycznie. Jeśli uczestnik jest z poza organizacji, wpisz jego adres e-mail. Nawet jeśli nie używa Teamsa, będzie mógł wziąć udział w wideokonferencji za pośrednictwem wtyczki w przeglądarce.\nsprawdź czy wybrane okno czasowe odpowiada wszystkim uczestnikom. Naciśnij link „Asystent planowanie” i zobacz, kiedy wszyscy zaproszeni mają wolne kilka minut. Teams automatycznie sugeruje porę, która pasuje wybranym osobom.\nPlanowanie spotkań Teams – widok asystenta planowania\nUWAGA: Aby asystent planowania działał poprawnie, każdy uczestnik powinien skrupulatnie prowadzić swój cyfrowy kalendarz. W przeciwnym wypadku automatyczne zaplanowanie czasu nie będzie możliwe ponieważ komputer nie wie, kiedy mamy wolne a kiedy nie.\nna koniec opisz swoje wydarzenie w polu „Szczegółowe informacje”, dodaj pliki, tak aby każdy uczestnik wiedział, co się na nim wydarzy.\nGotowe. Możemy kliknąć niebieski przycisk w prawym dolnym rogu – „Zaplanuj”.\nMożna też obejrzeć tutorial od Microsoftu:\nCo się teraz stanie? Uczestnicy oraz koordynator sali dostaną maila powiadamiającego o nowym spotkaniu. Pojawi się ono w ich kalendarzach. Będą mogli je zaakceptować lub odrzucić. Sami natomiast zobaczymy nowy wpis w kalendarzu.Możemy go kliknąć a zobaczymy okno dialogowe, zawierające szczegóły naszego spotkania (patrz rysunek poniżej).\nSpotkania online – widok kalendarza\nZa pośrednictwem klawisza „Edytuj” możemy wrócić do poprzedniego okna, aby zmienić szczegóły (np. czas spotkania). Możemy tutaj je anulować oraz – i to jest najważniejsze – możemy wziąć w nim udział, klikając przycisk „Dołącz”. To okno dialogowe pojawi się zawsze, kiedy klikniemy kafelek naszego spotkania w kalendarzu.\nszczegoly spotkania online\nPrzyszła więc pora, aby rozpocząć nasze wydarzenie online. Każdy uczestnik z organizacji, za pomocą swojego Teamsa (na telefonie lub w komputerze) dołącza do spotkania w ten sam sposób. Wystarczy odnaleźć je w kalendarzu, kliknąć kafelek a następnie nacisnąć przycisk „Dołącz”. Otworzy się wówczas „Przedpokój” (patrz rysunek poniżej).\nSpotkanie Teams – widok przedpokoju\nW poczekalni zwykle zdejmujemy płaszcz i wstawiamy parasol do stojaka. Tutaj, w cyfrowym lobby decydujemy, czy nasza kamera ma być włączona, czy kamera ma rozmywać tło (funkcja dostępna dla kamer o rozdzielczości HD 720 p lub wyższej), czy ma być uruchomiony mikrofon. To ostatnie jest szczególnie ważne, jeśli część uczestników siedzi w tej samej sali. Jednoczesne uruchomienie wszystkich mikrofonów wywoła efekt sprzężenia i studni – zdecydowanie nieprzyjemny do słuchania. Mikrofon powinien mieć włączony tylko moderator. Za pomocą znaku trybika można też przejść do listy wykorzystywanych urządzeń i zmienić kamerę (np. z przedniej na tylnią) oraz źródło dźwięku.\nJeśli wszystko już ustawiliśmy, możemy kliknąć przycisk „Dołącz teraz”. Wówczas przejdziemy z poczekalni do właściwego spotkania. Proces dołączania może zająć chwilę. Kiedy wejdziemy do właściwej wideokonferencji, w środkowej części okna zobaczymy co się na niej dzieje. Jeśli transmitowany jest obraz z kamer uczestników, zobaczymy ich (ekran mieści maksymalnie 4 kafelki z obrazem z kamer, pozostałe pokażą się w postaci miniaturek).\nSpotkanie Teams – widok przebiegu\nCo możemy zrobić podczas spotkania? Oczywiście zwykle trzeba słuchać i zadawać pytania. Jeśli prowadzimy? Cóż dbać o to, aby uczestnicy byli w pełni skupieni. Z perspektywy czysto technicznej możemy natomiast w pełni wykorzystać wcześniej wspomniane zalety telekonferencji Teams.\nZacznijmy od nagrywania bo te zwykle włączymy na samym początku. Nagrywanie może rozpocząć dowolny uczestnik. Nie musi tego robić każdy. Wystarczy, że wskazana osoba, kliknie trzy kropki (…) i znajdzie tam polecenie: „Rozpocznij nagrywanie”. Wszyscy pozostali od razu zobaczą, że nagrywanie się rozpoczęło. Pojawi się licznik. Poza tym, każdy może kliknąć trzy kropki (…) i zobaczy tam status nagrywania. Przesuwając mysz na czerwoną kropkę obok przycisku „Zatrzymaj nagrywanie”, w dymku zobaczymy kto je rozpoczął. Spotkanie nagrywane jest wprost do usługi Microsoft Stream, co nie wymaga – jak to bywało dawniej – zapisywania go na dysku komputera.\nObejrzyj film (en), jak nagrać spotkanie Teams:\nUWAGA: Aby zakończyć nagrywanie, wystarczy nacisnąć trzy kropki (…) i wybrać polecenie „Zatrzymaj nagrywanie”. Osoba, która to zrobi automatycznie staje się właścicielem tego nagrania w usłudze Microsoft Stream. Nagranie pojawi się tam maksymalnie po około 15 minutach. Wszyscy uczestnicy spotkania będą mogli je ponownie obejrzeć za pomocą czatu. Pojawi się ono jako nowy czat w Teams.\nKiedy spotkanie już trwa możemy udostępnić pulpit naszego komputera lub jakieś okno innym uczestnikom. Może to zrobić tylko jedna osoba w danym czasie. Najlepiej by było, aby przed rozpoczęciem otworzyć zawartość (Excel, prezentację PowerPoint), wówczas Teams pokaże nam z czego skorzystać. Aby rozpocząć kliknij przycisk udostępniania a następnie wybierz odpowiednie okno (patrz rysunki poniżej).\nUdostępnianie pulpitu w Teams\nPo chwili (opóźnienie może wynosić kilka sekund) wszyscy uczestnicy zobaczą to, co przygotowałeś. W każdej chwili możesz też przerwać udostępnianie, używając przycisku w górnej części ekranu.\nCo można jeszcze zrobić? Całkiem sporo. W trakcie spotkań możesz swobodnie decydować czy Twoja kamera i mikrofon są aktywne. Ikona przekreślonego mikrofonu oznacza, że dźwięk jest wyłączony. Można też rozpocząć czat między uczestnikami oraz dodać nowe osoby.\nTo jednak nie koniec. Klikając trzy kropki (…), możesz wybrać tam opcję „Pokaż notatki ze spotkania” – dzięki nim stworzycie łatwo dostępny zbiór istotnych informacji, jakie padły w czasie konferencji. Dzięki nim nic już wam nie umknie.\nNotatki ze Spotkania Teams\nMożna też skorzystać z unikalnej funkcji zatytułowanej „Przekaż kontrolę” / „Żądanie kontroli” – umożliwia ona przechwycenie sterowania otwartym oknem innego komputera. Ja, jako prezentujący, mogę przekazać sterowanie komuś oraz inni mogą mnie o to poprosić. Narzędzie nie jest może tak sprawne jak np. TeamViewer ale sprawdzi się znakomicie.\nJeśli spotkanie dobiegnie końca, naciśnij czerwoną słuchawkę lub zamknij Teams. Pamiętaj, że spotkanie nie zakończy się automatycznie. Trwa dotąd, dopóki jest na nim jakiś uczestnik.\nJak dodać kolejne osoby do spotkania?\nAby dodać nowych uczestników do planowanego spotkania, wejdź do kalendarza, odnajdź. Właściwe spotkanie i kliknij kafelek. Następnie w oknie dialogowym informacji o spotkaniu wybierz przycisk „Edytuj”. W polu „Zaproś osoby” wpisz tych, których chcesz dodać.\nAby dodać osoby do trwającego spotkania, kliknij ikonę ludzika z „+” i dołącz nową osobę.\nJak transmitować na spotkaniu to, co mam na ekranie?\nWystarczy, że w czasie trwającego spotkania naciśniesz przycisk „Udostępnij” i wskażesz źródło. Może nim być pulpit Twojego komputera, jakiś dokument lub arkusz kalkulacyjny.\nJak nagrać spotkanie?\nNaciśnij trzy kropki (…) a następnie wybierz opcję „Rozpocznij nagrywanie”. Zostanie ono automatycznie umieszczone w usłudze Microsoft Stream.\nJak obejrzeć nagrane spotkanie?\nJeśli Ty je stworzyłeś możesz zrobić to na dwa sposoby:\nWejdź do usługi Microsoft Stream (znajdziesz ją, klikając przycisk Office – 9 kropek) a następnie kliknij Moja zawartość > Filmy.\nJeśli nie jesteś właścicielem nagrania, a brałeś udział w spotkaniu, kliknij przycisk „Czat” i odnajdź swoje spotkanie. Pojawiło się ono tam jak zwykła konwersacja i zawiera ono zapis spotkania.\nPingback: Trzy rodzaje spotkań Teams – infolab.blog\nDzień dobry, czy spotkania w kalendarzu można ustawiać też dla kanałów prywatnych? Kiedy wybieram kanał wyświetlają mi się tylko te publiczne. Czy jest to ograniczenie Teams czy mojej organizacji i administrator może to zmienić?\n30 marca 2020 o 18:58\nSpotkania nie powinny być aranżowane dla kanałów. Nie trzeba tego robić tzn. wybierać kanał. Tu chodzi tylko o powiadomienia dla obserwujących kanał. Nie potrafię jednak powiedzieć dlaczego Teams pokazuje kanały zespołów publicznych. ALbo jest przeciążenie, albo serwery nie dają rady indeksować list kanałów. Sprawdzę to!\n8 Maj 2020 o 12:09\nCo zrobić zeby podczas videokonferencji widzieć wszystkie osoby na raz a nie tylko 4?\n8 Maj 2020 o 15:24\nHej, to częste pytanie… ale w chili obecnej nie ma jeszcze takiej możliwości. W ubiegłym roku ją zapowiedziano, ale póki co, nic się nie zmieniło. Dalej maks to 4. Społeczność dość mocno ciśnie na Microsoft, aby wprowadzał nowe rzeczy w tym i to. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy Teams przeszedł tak dużo zmian, jakich nie było w całym zeszłym roku!. Zostaje cierpliwie czekać.\nOffice 365, praca zdalna, spotkania teams, temas


Marki własne dyskontów - tajemnica sukcesu - Dyskonty - Handel - Portal informacyjny Handelextra.pl\nAshburn, United States 13.7 °C / 58 % / 1011 hPa\nMarki własne dyskontów - tajemnica sukcesu\nDyskonty szczycą się jakością swoich produktów i promują marki własne jako jeden z głównych czynników przyciągających konsumentów - mówi Marcin Okoński, ekspert w zakresie rynków FMCG i handlu detalicznego w warszawskim biurze A.T. Kearney (na zdjęciu).\n08, wrzesień 2017, 06:00\nDyskonty odpowiadają już za niemal 30 proc. sprzedaży żywności w Polsce. Ten segment jest drugi pod względem wzrostu sprzedaży r/r mimo tego, że dynamika spada. W 2016 r. wyniósł on 5,8 proc., podczas gdy rok wcześniej 13,4 proc. Najszybciej rosnącym segmentem rynku detalicznego jest convenience, czyli ten, w którym operuje m.in. sieć Żabka.\nDynamiczny rozwój tego formatu zaostrzył konkurencję i spowodował presję cenową oraz spadek cen żywności. Polska pozostaje jednym z najtańszych krajów, jeśli chodzi o średnią wartość codziennego koszyka zakupów w całej Unii Europejskiej. Ale konsumenci coraz chętniej robią zakupy w dyskontach nie tylko ze względu na niską cenę, ale też rosnącą ofertę, w tym marek własnych.\nWedług danych A.T. Kearney, udział sprzedaży produktów marki własnej w odniesieniu do całkowitej sprzedaży rósł najszybciej na rynku polskim na tle krajów europejskich. Obrazują to dane z ostatnich pięciu lat. Udział ten zwiększył się aż o 5 pkt proc. i osiągnął poziom 24 proc.\nZmieniło się postrzeganie produktów opatrzonych markami własnymi, które historycznie kojarzone były z niską ceną i słabą jakością. - Obecnie dyskonty szczycą się jakością swoich produktów i promują marki własne jako jeden z głównych czynników przyciągających konsumentów do sklepów – mówi Marcin Okoński, ekspert w zakresie rynków FMCG i handlu detalicznego w warszawskim biurze A.T. Kearney. Zwraca on uwagę, że do zmiany postrzegania marki własnej przyczynili się fachowcy po stronie sieci handlowych, którzy umożliwili przygotowanie produktów konkurujących jakością z produktami markowymi.\nNasz rozmówca wskazuje, że operatorzy dyskontowi dzięki rosnącej sile na rynku ustalają pewne praktyki we współpracy z producentami żywności i napojów, które umożliwiają im osiąganie jeszcze lepszych wyników biznesowych. Jedną z nich jest zachęcanie znanych producentów do produkcji marek własnych dla sieci, co oznacza korzystanie z ich know-how, w tym dotyczącego jakości produktów.\n- Obecnie nawet najwięksi producenci żywności nie mogą sobie pozwolić na brak współpracy z dyskontami, coraz śmielej spoglądają w stronę marek własnych. Niemniej, nadal istotne jest ryzyko po stronie producentów żywności wskazujące na to, że współpraca z dyskontami w zakresie marek własnych bardzo mocno obniży sprzedaż markowych produktów – zauważa Marcin Okoński.\nNastępną praktyką jest zastosowanie niestandardowych opakowań (np. butelka 0,75 l Coca-Coli), co pozwala unikać porównywalności cenowej z innymi sieciami, jak również zwraca uwagę konsumentów na inne opakowanie znanego produktu, które może wpływać na chęć zakupu. Co jest swoistym fenomenem naszego rynku, bowiem wspomniana Coca-Cola, która jest bardzo restrykcyjna w stosunku do swoich opakowań (wzór butelki jest opatentowany), nawiązała współpracę z sieciami dyskontowymi w Polsce i zmieniła swoje butelki.\nPonadto dyskonterzy ograniczają możliwości dostarczania produktów wyłącznie do SKU o największej rotacji. Tylko produkty zapewniające wysoką rotację oraz odpowiednie marże mają szansę znaleźć się na półkach w dyskontach. - Nowości, innowacje produktowe, które potrzebują sporo czasu, zanim nabiorą skali i zyskają uznanie szerszej grupy konsumentów, nie mają co liczyć na przyjazne oko sieci. Stąd producenci muszą szukać innych kanałów dystrybucji dla swoich niszowych produktów – wyjaśnia Okoński.\nNiezwykle ważną praktyką, stosowaną przez dyskonterów, są agresywne negocjacje. - Naturalnie, w tym przypadku rolę gra skala (duży może więcej, a sieć taniej), powszechny jest fakt, iż sieci dyskontowe są bardzo skuteczne w negocjowaniu cen – uważa nasz rozmówca.\nJego zdaniem dyskonty bardzo dobrze wykorzystując też sytuacje rynkowe, czyli przejściowe kłopoty niektórych producentów żywności i napojów. Są w stanie uzyskać bardzo dobre warunki cenowe, gwarantując przy tym wyjątkowo duży wolumen sprzedaży, jak również często bardzo krótkie terminy płatności w takich przypadkach.\nNie każdy może sobie na takie działania pozwolić.\nmarki własne dyskontów\njakość marki własnej\npraktyki dyskontów spożywczych\nLubella Mlekołaki zapraszają do świata superbohaterów\nCarrefour Marketplace jeszcze w tym roku


WAKACJE czyli jak odpocząć nie tracąc wypracowanej sylwetki – suplementacja – Portal wiedzy\nDom Zdrowie WAKACJE czyli jak odpocząć nie tracąc wypracowanej sylwetki – suplementacja\nSposób odżywiania znacznie się zazwyczaj w tym czasie zmienia – nic dziwnego, tak działa mechanizm psychologiczny. Po długim okresie odmawiania sobie niektórych produktów, łamanie surowych reguł diety bywa bardzo przyjemne i „ożywcze”, nieprawdaż? Najczęściej nie jest z tym jednak tak źle, jako że na sytuację wpływa cały szereg okoliczności. Zauważyliście na przykład, że urlop zagranicą jest dla wielu ludzi świetną okazją, by schudnąć? Tak, wyżywienie zagranicą „bije po kieszeni”, wielu ludzi stara się zatem oszczędzić właśnie na jedzeniu. Apetytowi nie sprzyja również gorący klimat, w wyniku czego do ubytku masy może dojść zupełnie niechcący. Pieniądze nie są dla was problemem? Mimo to istnieją kolejne przyczyny! Np. zasadnicza zmiana programu dnia – częstokroć dużo większa [ponadprzeciętna] aktywność ruchowa, znaczna zmiana składu pożywienia, pomijanie któregoś ze zwyczajowych codziennych przysmaków…\nWynikiem braku aktywności oraz przejadania się w stosunkowo krótkim okresie na przestrzeni roku bywa wprawdzie tylko niewielki ubytek masy mięśniowej [w ciągu 14 dni nie może mieć przecież\nmiejsca żadne poważne spustoszenie, szczególnie, jeśli przyjmuje się wystarczającą ilość energii i protein], równocześnie jednak czasami zaskakująco wzrasta masa ciała. Jak myślicie, co się za tym kryje? Oczywiście – trochę dodatkowej wody, ale głównie tłuszcz! Jak to możliwe? Dzieje się tak dlatego, ponieważ organizm sportowca jest dosłownie spragniony – po całorocznym ograniczaniu – cukrów i tłuszczów. Powyższy wniosek jest naukowo udowodniony! Sprawdzono, iż cukier uzależnia. To już wiecie od dawna, jest to kwestia poziomu cukru we krwi oraz endorfin w mózgu. Ale uzależniają także tłuszcze! Niewiarygodne. Z powyższego wynika, że jedzenie w zasadzie może uzależniać, szczególnie jeśli zawiera dużo cukru i tłuszczu. To tłumaczy ogromne obroty ze sprzedaży ciastek, cukierków i czekolady.\nTrening? Jasne, dla tego, kto chce, nie jest to żaden problem. Ale jaki? Sądzę, że urlop zmienia codzienny reżim oraz styl życia, w związku z czym można by się również pokusić o zmianę sposobu ćwiczenia i sportu. Doradzam bardzo krótkie, intensywne ćwiczenia siłowe, przy których używa się jedynie wagi własnej. Nie będziecie zatem potrzebować siłowni. Niezbędnym jest, by ćwiczenia z tego typu obciążeniem stosować wymiennie z ćwiczeniami aerobowymi. Właśnie tak, dobrze widzicie! Nie bójcie się sportu uprawianego zgodnie z zasadami aerobiku, jest on bowiem niezwykle istotny także dla kulturystów. Dlaczego? Najpierw pokrótce przypomnę, że ćwiczenia aerobowe oznaczają ruch na poziomie od 75 do 80% maksymalnej indywidualnej częstotliwości tętna (lub nawet mniej). Czym mniejsza intensywność, tym dłuższy czas obciążenia. Oczywiście o wiele dłuższy niż na siłowni. Słyszeliście lub czytaliście, że aktywność aerobowa nie jest odpowiednia dla kulturysty? Jasne, w szczytowym okresie budowania masy- prawdopodobnie nie, jednak w jakimkolwiek innym momencie w ciągu roku, włączając okres zawodów, jest po prostu konieczna. Ćwiczenia aerobowe spełniają bowiem rolę kompensacyjną oraz relaksacyjną, są niezbędne do utrzymania ogólnej sprawności fizycznej i dzięki temu przyczyniają się do profilaktyki chorób układu krążenia Ci innych). Sam trening siłowy, który zwykle trwa 1 godzinę dziennie, ma bardzo niewielki wpływ na ogólną sprawność. A wy przecież nie chcecie wyłącznie demonstrować mięśni, ale również dokądś dobiec, potańczyć, pojeździć na rowerze – nie mówcie, że wystarczą wam ćwiczenia w siłowni!\nĆwiczenia aerobowe są zatem niezwykle przydatne właśnie podczas urlopu, ponieważ pomagają w regeneracji chronicznie przeciążonych w ciągu całego roku grup mięśniowych. Z drugiej strony wzmacniają te grupy mięśni, które podczas zwykłego treningu pracują bardzo rzadko (skutkuje to brakiem równowagi mięśniowej, wadami postawy, bólami pleców, kontuzjami mięśni itd.). Ale uwaga, musicie być ostrożni – kto nie jest przyzwyczajony do biegania na długich dystansach, lecz mimo to przebiegnie z 20 km lub da się namówić przez partnerkę na wyczerpujący aerobik, nie będzie w stanie chodzić przez następnych kilka dni!\nPowróćmy jednak do odżywiania. Tylko od was. zależy jak bardzo wyczerpujący pod względem energetycznym będzie wasz urlop. Jeśli będziecie się zastanawiać nad formą aktywności w tym okresie oraz nad potencjalnym, pozytywnym wpływem ćwiczeń aerobowych, stwierdzicie może, że dobrze byłoby wprowadzić w życie specyficzny reżim związany z używaniem odżywek i suplementów. W takim przypadku wasz wybór powinien zależeć od tego, co chcecie osiągnąć.\nOd dawna znakomicie się już orientujecie w asortymencie, więc nie będzie dla was niczym nowym użycie KARNITYNY oraz pirogronianu wapnia (PYRUVATE) w połączeniu z treningiem aerobowym. Radzę jednak nie oszczędzać na ilości\n– dzienna dawka karnityny nie powinna być mniejsza niż lg (1000 mg). Może być nawet trzykrotnie większa, jeśli decydujecie się na naprawdę długotrwałą aktywność. Taka dawka jest na przykład wskazana przy trzech godzinach spędzonych na rowerze. Jeźdźcie przy tym naprawdę aerobowo, byście spalali przede wszystkim tłuszcze a nie całkowicie wyczerpali zasoby glikogenu. I nie zapomnijcie o płynach…\nAbyście mogli się należycie zregenerować, możecie po powrocie z treningu użyć gainera (np. Mass Gaina lub 737), który można też „wzmocnić” kombinacją aminokwasów typu Egg Amino – zrobią to jednak tylko ci, którzy będą mogli sobie na to pozwolić z racji tego, że nie chcą schudnąć. Kobiety oraz „reduktanci” (tak bym właśnie nazwał tych z was, którzy celowo chcą schudnąć, chudnięcie bowiem to nic innego jak redukcja rezerw tłuszczowych) zamiast gainera powinni użyć koncentratu proteinowego, najlepiej MEGABOL – Natural Whey Pro, Egg Pro, czy ANIMAL AMINO Bo-oster (ten ostatni zawiera już sam w soboie wolne aminokwasy i kreatynę). Jeśli zaś chcą schudnąć naprawdę wyraźnie, mogą nim nawet zastąpić zwykły posiłek. Niech NIKT się również nie obawia spożyć raz dziennie łyżeczkę kreatyny -najlepiej natychmiast po treningu. Nie ma się czego bać! Mogą sobie na to pozwolić nawet kobiety, które akurat nie marzą o zostaniu kulturystkami, a chciałyby się cieszyć ładną, wysportowaną sylwetką. Dzięki ćwiczeniom i kreatynie nabiorą wprawdzie trochę masy mięśniowej, ale równocześnie stracą znacznie więcej tkanki tłuszczowej. Na pewno jeszcze korzystniejsze będzie zabranie ze sobą paru saszetek kompleksowego produktu – Ni-trox, którego skład i forma idealnie pasują do urlopowych warunków.\nWszystkie wspomniane suplementy powinny być w polskiej ofercie Olimp Labs – marki którą polecam każdemu.\nPoprzedni artykuł Aminokwasy oraz ich rola w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu\nNastępny artykuł Przegląd korzyści wynikających z suplementacji kreatyną\nJakie suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej?\nSpalanie tkanki tłuszczowej to cel wielu ćwiczących osób, które chcą zadbać o to, aby ich …


Montaż filmowy. Dobrze opowiedziana historia - Studio Sonoria\nPodstawowe zasady narracji filmowej wymagają, aby historia była opowiedziana przejrzyście. Należy określić czas i miejsce akcji, scharakteryzować bohaterów, a następnie tak przedstawiać ich losy, aby były zrozumiałe dla widza, aby widz nie został zasypany nadmiarem wiadomości, ale też, aby wiadomości mu przekazane w danym momencie były wystarczające. Kreśląc konflikt musimy panować nad jego narastaniem, aby kulminacja nastąpiła w zamierzonym przez nas momencie.\nUkładając naszą historię musimy brać pod uwagę możliwości percepcyjne widza. Wymaga to od nas precyzji, gdyż każdy przedmiot może być przez widza zauważony, oceniony, poznany, kontemplowany, a więc musimy przekazać widzowi preferowaną przez nas hierarchię. Jeżeli to możliwe, trzeba łączyć funkcje prezentowanych ujęć, np. unikać tych, których jedyną rolą jest informacja. Raczej trzeba znaleźć metodę przekazania informacji przy okazji innych wydarzeń, z których widz sam ją wydedukuje, lub odbierze podświadomie jako wynikającą z sytuacji.\nCytując za L. Zonn elementem drogi jest jej różnorodność i bogactwo lub jednostajność, emanacja i przygoda lub znurzenie. W każdym przypadku potrzebny jest czas, aby taką historię opowiedzieć i zinterpretować. Niezwykle ważnym elementem jest kolejność w jakiej prezentujemy widzowi materiał, a także dobór planów poszczególnych ujęć. Ujęcia wzajemnie na siebie oddziałują, a więc można w ten sposób uwypuklić i wzmocnić jedne, a osłabić inne. Cenna jest też osoba występująca w scenie, z którą widz może się utożsamiać (np. ktoś obserwujący sytuację, kogo pokażemy kilkakrotnie, w formie przebitki), a przez to jego emocjonalny stosunek do oglądanego materiału staje się głębszy.\nKręcąc film trzeba pamiętać o ułożeniu rąk w kolejnych ujęciach, stopniu spalenia papierosa i wielu szczegółach. Jest to tym trudniejsze, że film nie powstaje w kolejności, jaką widzimy na ekranie. Czasem jedna scena odbywa się w kilku miejscach, a grający ze sobą aktorzy nigdy się nie spotykają. Z drugiej strony każda przedstawiana przez nas rzecz czy sytuacja wymaga wystarczającej ilości czasu, aby widz mógł ją zauważyć, ocenić, poznać i wreszcie przemyśleć.\nZ reguły bliskie plany to ujęcia krótsze od planów szerokich. Długość ujęcia zależy od jego merytorycznej zawartości, a więc zawsze bogatszy jest plan ogólny. Nuda nie wynika z długości ujęcia, ale jego ubogiej treści. W niektórych podręcznikach określa się nawet minima percepcyjne jako: 3” – zbliżenie, 6” – plan amerykański, 9” – plan ogólny.\nOczywiście treść filmu nie wyznacza tempa montażu w sposób kategoryczny, a więc dwóch montażystów ten sam materiał zredaguje w inny sposób, inne będą też oczekiwania dwóch różnych reżyserów, co do redakcji posiadanego materiału i wreszcie wrażliwość każdego widza będzie inna. Na długość ujęcia wpływa tempo gry aktorskiej, a przede wszystkim tempo podawania dialogu, którego nie można zakłócić.\nMówiliśmy też jak ważne jest zachowanie odpowiednich faz ruchu pomiędzy ujęciami a więc np. gestykulacji czy położenia rąk czy nóg.\nPoczesne miejsce w historii montażu zajmuje scena morderstwa pod prysznicem z filmu Psycho/Psychoza (reż. A.Hitchock, 1960), która składa się aż z 70 ujęć i trwa 45 s. Najbardziej skróconą sceną, są wyścigi rydwanów Ben Hura z 1925 r. Nakręcono do niej ponad 60 tys. m, a po montażu pozostało 229 m. Ale są też filmy nakręcone tak jak Broken Blossoms (reż. J. Brahman, 1919), gdzie po montażu zostało jedynie 61 m ścinków (film ma 1677 m) czy The Public Enemy/Wrób publiczny nr 1 (reż. W. Wellman,1931), gdzie ścinki to 110 m przy długości filmu 3680 m.\nJeżeli kamera jest w ruchu to ruch powolny skłania do powolnego montażu. Przez dobór długości ujęć możemy też wpływać na subiektywne wrażenie przyspieszania lub zwalniania. Skracając ujęcia uciekającego, a wydłużając tego, co goni wytwarzamy wrażenie, że ten, który ucieka jest doganiany i odwrotnie. Ten sam efekt możemy osiągnąć przez krótki czas ujęcia – niecierpliwe oczekiwanie, lub bardzo długi, co spowoduje zniecierpliwienie i rozdrażnienie widza.\nMontaż szybkich zmieniających się planów przyspiesza akcję, podobnie ujęcia z różnych punktów widzenia. Tempo montażu wynika też z następstwa scen. Po scenie gwałtownej – szybko montowanej, zazwyczaj następuje scena odpoczynkowa, montowana wolniej. Zdecydowanie powolny montaż sprzyja wytwarzaniu nastroju-nudy, lenistwu, ale też bezsilności. Może służyć wytwarzaniu wrażenia spokoju wewnętrznego, równowagi ducha, czy przekazaniu informacji psychologicznych.\nInne zadanie montażowe to przekazanie widzowi sytuacji tak, aby właściwie niewiele pokazać, resztę zostawiając jego wyobraźni. Mówimy tu o eufemizmach. Niewątpliwie do tego typu relacji skłaniał kodeks Haysa, który zakazywał pokazywania wielu sytuacji, o których trzeba było dla jasności akcji jakoś opowiedzieć, ale na pewno nie tylko. Eufemizmy dotyczą najczęściej golizny, scen miłosnych, zboczeń seksualnych, porodu, operacji, egzekucji, zabójstw, wypadków, samobójstw, realistycznych bitew i wojen czy innych okropności.\nW formach fabularnych, podstawą montażu jest treść i nagrany, wynikający ze scenariusza dialog. Jednak w trakcie montażu dokonuje się skrótów w akcji, czasem zmienia kolejność scen. Czyści się narrację przez wymianę dubli lub przebitki, usuwa się fragmenty dialogu, niepotrzebne zachowania, miny czy gestykulację. Jednak montażysta może zwolnić lub przyspieszyć scenę wtrącając offowe fragmenty, reakcje partnerów, cisze i przebitki obojętnych przedmiotów.\nDużo większe możliwości dają montażyście formy dokumentalne, które realizowane są na podstawie ogólnych założeń. Dla dokumentu okres montażu to podstawa pracy, czas redakcji, wyciągania wniosków i podsumowywania wyników pracy, oraz weryfikacji założeń, które stały się podstawa do podjęcia danego tematu.\nTags: językfilmu, montażdźwięku, obrazidźwięk, profmaggie, stylitechnologiafilmu\nNastępny wpisOpowieści pionierów europejskiej kinematografii


Odkryto meteoryt sprzed 4,5 miliarda lat - Zaskakująca Nauka | Grudzień 2021\nTen meteoryt był tutaj, zanim powstała Ziemia. Oto dlaczego to ma znaczenie.\nTen meteoryt jest najstarszą znaną skałą wulkaniczną w Układzie Słonecznym, datowaną na 4565 000 000 lat.\nNWA 11119: Najstarsza skała wulkaniczna w Układzie Słonecznym www.youtube.com\nBardzo rzadko odkrywamy na naszej planecie coś, co było w pobliżu, zanim jeszcze byliśmy małą plamką. Ale od czasu do czasu to robimy - a ten meteoryt jest żywym świadectwem.\nNaukowcy szacują, że nowe odkrycie ma około 4,6 miliarda lat, prawie tyle samo, co sam Układ Słoneczny.\nNowe odkrycia, takie jak to, przybliżają nas o mały krok do ustalenia, jak mogłaby wyglądać wcześniejsza wersja Ziemi.\nPrzez tysiące lat ludzie byli całkowicie nieświadomi istnienia Układu Słonecznego. Wierzyli, że Ziemia jest centrum wszechświata.\nOd tego czasu udowodniono, że bardzo się myliliśmy. Naukowcy odkryli, że Układ Słoneczny powstał w wyniku wybuchu supernowej, a powstały w ten sposób gaz i pył połączyły się około 4,6 miliarda lat temu.\nJak dokładnie powstała nasza planeta, wciąż pozostaje tajemnicą.\nCzym jest odkrycie i dlaczego jest ważne?\nZdjęcie: University of New Mexico\nNorthwest Africa (NWA) 11119 to niewielka skała wielkości baseballu. Powstał z błyszczącego zielonego meteorytu i ma niezwykłą jasnozieloną skorupę fuzyjną. Rozbite fragmenty wnętrza ujawniły jasnozielone i szare kryształy o wielkości do 3 mm. Naukowcy spodziewają się, że ma on około 4,6 miliarda lat, prawie tyle samo, co sam Układ Słoneczny.\nKamień został zakupiony przez handlarza meteorytów w Mauretanii w Afryce w 2016 roku. Waży 453g i znajduje się obecnie w Maine Mineral and Gem Museum.\nDla tych, którzy nie wiedzą zbyt wiele o meteorytach, rozróżnienie między ziemską skałą a rzeczywistym meteorytem może być trudne. Co gorsza, jest wielu sprzedawców, którzy próbują zamaskować ziemskie skały jako meteoryty, aby oszukać swoich klientów.\nWiele osób jest zaskoczonych, że meteoryty można kupić, sprzedać i zebrać poza muzeami i laboratoriami. Jednak od czasu wynalezienia Internetu nastąpił gwałtowny wzrost liczby kolekcjonerów i sprzedawców.\neBay jest w rzeczywistości jedną z najpopularniejszych witryn internetowych umożliwiających kupowanie i sprzedawanie meteorytów. Jednak przed skorzystaniem z takich witryn internetowych ważne jest, aby przedsięwziąć wymagane środki ostrożności i dokonać zakupów od renomowanych sprzedawców. Na przykład witryny takie jak Wymiana meteorytów ma strona podsumowuje oferty znanych dealerów, aby pomóc kupującym w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji.\nAby proces kupna i sprzedaży meteorytów był bezpieczniejszy, często zatrudnia się dealerów meteorytów w celu potwierdzenia, że klient kupuje prawdziwy meteoryt (to znaczy, że pochodzi z kosmosu), a nie tylko kamień.\nNa pierwszy rzut oka ten meteoryt nie wyglądał zbyt dobrze\nKiedy skała została znaleziona po raz pierwszy, geolog planetarny i kurator meteorytów na Uniwersytecie Nowego Meksyku, Carl Agee, w ogóle nie sądził, że to meteoryt. W rzeczywistości myślał, że to skała z Ziemi.\nNastępnie przekazał ją swojej doktorantce Poornie Srinivasan, aby ją zbadała.\nPomimo tego, że skała jest bardzo podobna do skał wulkanicznych na Ziemi, jej skład chemiczny ujawnił, że na pewno pochodziła z kosmosu i że nie był to zwykły meteoryt.\nCo jest specjalnego w tym meteorytie?\nSzkielet kryształu trydymitu.\nZdjęcie: Fred Kruijen / Wikimedia Commons\nOkazało się, że NWA 11119 ma 4,6 miliarda lat. To sprawia, że jest to najstarszy meteoryt magmowy (co oznacza, że powstał w wyniku ochłodzenia i zestalenia magmy lub lawy), jaki kiedykolwiek odkryto. Naukowcy odkryli kilka nie-magmowych meteorytów, które są jeszcze starsze.\nOkoło 30% meteorytu składa się z trydymitu, który jest zasadniczo dużymi kryształami krzemionki. Taka wysoka zawartość trydymitu jest praktycznie niespotykane w meteorytach. Można to porównać do poziomów występujących w skałach wulkanicznych na Ziemi.\nJak często spotykamy rzeczy starsze niż Ziemia?\nŁatwo zrozumieć, dlaczego to odkrycie jest tak ekscytujące. Niezbyt często napotykamy rzeczy starsze niż nasza planeta - ale było kilka takich przypadków w ciągu ostatnich kilku lat.\nW rzeczywistości analiza NWA 11119 ujawniła, że wykazuje silne chemiczne podobieństwo do dwóch innych znanych niezwykłych meteorytów: NWA 7235 (odkryte w 2011 roku) i Almahata Sitta (odkryta w 2008 roku). Związek jest na tyle silny, że sugeruje, że wszystkie trzy skały kosmiczne mogą potencjalnie pochodzić z tego samego ciała macierzystego.\nW listopadzie 2015 roku geolodzy pracujący na odludziu w Południowej Australii odzyskali ok pierwotny meteoryt z Kati Thanda-Lake Eyre. Uważano, że ten meteoryt był chondrytem lub kamiennym meteorytem i służy jako przykład materiału, który powstał podczas formowania się Układu Słonecznego ponad 4,5 miliarda lat temu.\nCo więcej, zaledwie kilka miesięcy temu odkryli naukowcy Gwiezdny pył cząstki na Ziemi, które są nawet starsze niż nasz Układ Słoneczny. Jego skład chemiczny, który pokazuje nam, jak daleko przebyły cząstki, sugerował, że ziarna musiały być znacznie starsze niż 4,6 miliarda lat.\nNadal tak wiele nie wiemy, jak powstają planety, aw szczególności, jak mogła powstać skorupa ziemska.\nJednak od czasu do czasu nowe odkrycia, takie jak to, przybliżają nas o mały krok do ustalenia, jak mogła wyglądać wcześniejsza wersja Ziemi. W ciągu ostatnich kilku lat naukowcy odkryli nawet zamarznięte meteoryty w Antarktyda .\nMiejmy nadzieję, że pewnego dnia uda nam się zebrać wystarczającą ilość takich dowodów, aby dojść do rozsądnego wniosku.\nnazywana jest natleniona forma hemoglobiny\nkto był pierwszym superbohaterem Marvela?\nkiedy Titanic odpłynął?\nile gwiazdek jest na amerykańskiej fladze\nenergia dostępna dla mięsożerców jest znacznie mniejsza niż energia dostępna dla roślinożerców.\nktóry z poniższych nie był częścią długoterminowego historycznego znaczenia sprawy Scotta?\nco oznacza czynnik w algebrze?


Naszyjnik łańcuch Infinity XL\nNiepowtarzalny szklany naszyjnik łańcuch o ponadczasowym kształcie i uroku. Misterna, ponadczasowa klasyka zamknięta w świetlistej materii szkła. Naszyjnik gwarantuje efekt WOW w każdej sytuacji. Śmiało możesz go zabrać z sobą do Hollywod na czerwony dywan :)\nMożesz mieć pewność, że nikt na świecie nie będzie miał drugiego takiego samego modelu. Ten naszyjnik to jedyna sztuka, 100% unikat, który sprawi, że poczujesz się wyjątkowo.\nCałkowita długość naszyjnika: ok. 54 cm - mierzone na płasko / szkło borokrzemowe\nMaksymalna średnica szklanego elementu: 4,5 cm\nMinimalna średnica szklanego elementu: 2 cm


aSztuka uprawy bonsai pochodzi z Chin (jest tam nazywana penjing, również penzai), mimo że jest kojarzona głównie z Japonią. Według źródeł, Japończycy włączyli ją do swych tradycji w VIII wieku n.e. Pierwszy wiersz mówiący o bonsa\nDodane: 21-12-2015 10:28\nW ogrodzie nie mogą być tylko róże, czy drzewa owocowe, dobrze wyglądają również rośliny typu . Świetnie wypełnią przestrzeń, mogą posłużyć za żywopłot i zazwyczaj są mało wymagające.\nCiekawe kto może klimatyzować pomieszczenia?Gdzie spędzić urlop?Holiday idea - Southern EuropePrzemysł o technika - olejeDobre strony energii słonecznej. Krótko i na tematOgólnie o problemie z insektamiAuta - serwisowanie i wymiana częściDobry gust - styl klasycznyPrawo - ogólnieFor wildlife lovers - polish Białowieża National ParkO biurach rachunkowychKrótki wpis o geodezji i pracy geodetówJak zimować motor?Transfery na lotniska, przewozy i spotkania biznesowe- rola taksówekNa szybko o zakładach poligraficznych i drukuPipes are leaking? Better call for helpZanim zdecydujesz się na kolektory - kilka przydatnych informacjiParzenie dobrej kawySzukasz sposobu na redukcję kosztów w firmie?Silnik - warto wiedziećZegarki na prezentO prawie i jego egzekucjiO prawieCoraz niższa cena, coraz lepszy drukPrawo - nie bądź nieświadomym obywatelemGdzie wynająć klimatyzator?New age for electric engineersMotoryzacjaO stronach www - po prostuMusisz wybrać dobre przedszkole? Zobacz co warto wziąć pod uwagę


Grunt tężyzna fizyczna z psychologiem i przeprowadzki syreni gród | typ\nGrunt tężyzna fizyczna z psychologiem i przeprowadzki syreni gród\nWśród atrakcyjnych zabiegów dentystycznych nader wysokim pragnieniem napełnia się bielenie. W internecie uciecho figur odkrywa wiedzy na rzecz rzutkiego i prędkiego bielenia ząbków sprawnościami pokojowymi albo w sąsiedztwie wkładzie amalgamatów spośród aptek bez regule. Którego są koszty natomiast opinie na zagadnienie domowego wybielania zębów w porównaniu do oblatanego zabiegu? Pośród tak bywa występujących wypowiedzi w necie wychyną poparcia preparatu wybielającego ząbki. Na tzw. platforma wybielający komponują się tubki z amalgamatem obejmującym nadtlenek wodoru zaś substancje poboczne impreza amalgamatu, nakładki spośród półproduktu uogólniającego aż do narzucenia na z żelem wybielającym na zęby, cyklicznie w asortymencie istnieje puzderko aż do użytkowego a sanitarnego zachowywania nakładek. Preparat biała perła dzierży obniżoną dawka posadzie przedsiębiorczej, za pośrednictwem co jej pomne zastosowanie nie będzie złośliwe w celu zdrowia, a toż szkliwa kłów. W podaży aptek zmierzają się również obce amalgamaty wybielające. Aplikowane w nich substancje z reguły usprawiedliwiają się na nadtlenku wodoru. Różnicą są wybiegi odziewania podstawie na ząbki. Prążki wybielające rozporządzają właściwą miarkę żelu wybielającego jaka winnyśmy wystarczyć na nie do pary zabieg. Ich aplikacja nawiedza z większym natężeniem praktycznego niż uchwyt w faflach, na ząbkach nakładki spośród żelem – rodzi to ślinotok oraz dyskomfort.\nPasty wybielające poręczne w sklepach czy drogeriach zdołają stanowić bardziej hołubione jako akcesorium do kuracji wybielającej ząbki. Z czujności na nietyciutką kwant chwackich posadzie wybielających, a szeroką skład fluoru wykonywają one z większym natężeniem posadę sanitarną niż aktywnie zżerają zabrudzenia. Zanim nadeszłaby upowszechnianie farmakologicznych specyfików wybielających ząbki nierzadko aplikowano pokojowego algorytmy do poprawy designu własnego uzębienia. Wśród leków niespecjalistycznych w większości wypadków wybiera się aż do bielenia zębów sodę uprzątniętą. Ów produkt ogromnie przyzwoicie uznany jest gospodyniom domowym burze na łatwość użytkowania a wybór kosmopolitycznego aplikowania – pod ręką czyszczeniu pokrywy ceramicznych, wyrównywaniu konfundujących aromatów, lecz także przy domowym wybielaniu zębów. Sodę przemytą korzysta się do skrapiania włókiem szczoteczki do zębów, oraz płucze roztworem wodnym głębię werbalną. Aplikowanie sody zdezynfekowanej do bielenia ząbków ściska łańcuch negatywnych efektów wynikających. Masywne kondensacja dostarcza widzialne skutki, są one atoli tymczasowe. Silniej a mozolniej umożliwia kobieta na szkliwo ząbków, demineralizuje zaś wzmaga podatność na przebarwienia. Dodatkowy metoda na wybielanie ząbków pokojowymi strategiami to kwas z cytryny. Nowo wyduszony napój wciera się tamponem bądź paluszkiem w szkliwo kła. Fenomeny korzystania kwasku cytrynowego są niesłychanie odrobinę wyraźne, natomiast charakterystyka niesyntetyczna oraz odpowiedź szkliwa na głęboki kwas ożywia erozję a może uczynić nadwrażliwość zębiny.


Biuro detektywistyczne - wykrywanie zdrady Zdrada, kochankowie, kochanki... To wszystko wydaje się jak z filmów, bądź seriali, jednakże wielu z nas jest nieświadomych, jak w ogromnej liczbie przypadków to my sami jesteśmy okłamywani, , a ponadto manipulowani w naszym związku. Jeśli zatem...\tAgencja detektywistyczna specjalizująca Zdrada nie jest dla nikogo niczym przyjemnym, jednak warto jest wiedzieć, iż tego rodzaju rzeczy zdarzają się w Polsce dosyć bardzo często. Jeśli wiec i Ty stałaś/eś się ofiarą zdrady, warto jest to sprawdzić przy pomocy profesjonalistów w zakresie...\tAgencja detektywistyczna specjalizacja Propozycja skorzystania z detektywa pada w bardzo wielu przypadkach, jednak nie prawie każdy nie prawie każdy z nas jest przekonany do tej metody działań. Warto jest je w tym artykule przybliżyć, aby przekonać się iż detektyw nie jest niczym...\tBiuwar to kalendarz biurkowy leżący\tRodzajów kalendarzy biurkowych jest kilka. Jedne kalendarze biurkowe są większe drugie mniejsze jedne pozwalają na wykonywanie notatek a drugie jedynie na zakreślenie ważnej daty. Niektóre kalendarze biurkowe mają wszystkie święta gruntownie...\tDrzwi przeciwpożarowe i ścianki Szeroki wybór , a oprócz tego bogata gama ścianki i drzwi przeciwpożarowe sprawia, że drzwi te są stosowane w różnych rozwiązaniach architektonicznych. Drzwi przeciwpożarowe mogą to być drzwi jedno lub drzwi przeciwpożarowe dwuskrzydłowe. Skrzydła...\tFilmy o ebiznesie\tJak zmotywować się do działania? Takie pytania zadaje sobie wielu z nas i często szuka na nie odpowiedzi w literaturze. Jednak niewielu wie, że internet pełen jest filmików edukacyjnych, szkoleniowych, motywacyjnych o biznesie, psychologi i...\tMonoblokowe pompy odśrodkowe\tJak skonstruowana jest typowa jednostopniowa wysokociśnieniowa pompa odśrodkowa?. Pompy jednostopniowe mają wirnik przewieszony tj. zawarty na końcu wału za łożyskiem. Zamiana energii kinetycznej medium opuszczających wirnik na energię ciśnienia...\tPompy do gazów\tW przemyśle farmaceutycznym pompy próżniowe znajdują zastosowanie przy suszeniu, uzyskiwaniu próżni w reaktorze, destylacji, odgazowaniu, krystalizacji i odparowaniu, sublimacji, wypełnianiu oraz transporcie materiałów.Zasadniczym elementem układów...\tZegary scienne\tTylko u nas znajdziesz szeroki wybór zegarów ściennych dla większości kupujących. Dodatkowo mamy również około 301260 różnych ofert zatem asortyment jest niezmiernie wielgachny i musi spełnić gusta każdego dosłownie wyjątkowo niekonwencjonalnego...\tDo mydła dozowniki\tChcemy zaoferować wartościowy zbiór dozowników do mydła dla większości nabywców. Prócz tego mamy również więcej niż 378030 różnych ofert zatem wybór jest spory i powinien spełnić potrzeby wręcz nietuzinkowego kupującego! Dzięki naszym towarom z...\tkojce dla psów Kamar\tRealizujemy na Państwa zlecenie garaże blaszane i wiaty magazynowe. Nasze towary są poszukiwane i doceniane na rynku, z powodu niskiej i atrakcyjnej ceny , a oprócz tego profesjonalną. Nasze towary montujemy oraz dodatkowo dostarczamy bezpłatnie, a...\tPu erh spalanie tkanki tłuszczowej\tOdchudzanie to skomplikowane zadanie, priorytetowo o ile posiadamy do zrzucenia niemało kilogramów. W przyspieszeniu jego efektów może nam pomóc herbatka odchudzająca Pu erh, od wieków jako skuteczny środek, dzięki któremu redukcja wagi przebiega...\tcctv installation worcester park\tAffordable cctv installation london is something that most families and businesses want. Going away on holiday or need peace of mind while at home? Our HD cctv installation wimbledon systems can make you feel safe at home or while away. People want...\tPompy ściekowe\tPompy ściekowe MSPG zaprojektowano z tymi samymi modułami co szereg MSP, z wyjątkiem 2" (50 mm) kołnierza króćca tłocznego. Właściwością szeregu pomp MSPG, nadającego się do pracy w instalacjach przenośnych, w komorach mokrych i stałych , a ponadto...\tPompy z elastycznym wirnikiem\tPompy z elastycznym wirnikiem stosowane są do produktów mlecznych, oleju, oliwy, wina i napojów różnego typu. Pompy wirnikowe mogą być również stosowane do produktów spożywczych o wysokiej lepkości, takich jak dżemy albo kremy cukiernicze, jak i do...\tLatarki taktyczne\tDiodowe latarki, to wysokiej jakości latarki, które nie dość iż wykorzystują wydajną technologię diod, to jeszcze są w stanie przygotować dla nas odpowiednie światło, co jest bardzo ważne w naszych czasach dla wykorzystania wszelkich rodzajów...\tLaminaty\tTylko u nas znajdziecie ciekawy zbiór laminatów dla większości kontrahentów. Dodatkowo mamy również więcej niż 303880 różnorodnych towarów zatem asortyment jest spory i musi zaspokoić upodobania nawet wyjątkowo nowoczesnego zainteresowanego!...\tEfektywne drzwi przeciwpożarowe drewniane Jak ważne jest nasze bezpieczeństwo w mieszkania, w którym jesteśmy narażeni na kilka negatywnych czynników. Wybuch kotła w kotłowni lub jakiś przeciek paliwa z samochodu w garażu. Aby uchronić się przed tymi czynnikami trzeba zamontować w naszym...\tInkar - aplikacje na zamówienie\thttp://inkar.pl\nInne prace informatyczne (wgrywanie systemów windows i...\tPompy Yamada\tWydajne pompy pneumatyczne VersaMatic idealnie projektowane redukują czasy postojów, zapewniając ciągłą pracę i wydajność pompy. Pompy pneumatyczne posiadają podwójnie gwintowane rozgałęzienia, rożne konfiguracje wykonań, zintegrowany tłumik, wysoką...\t<<\nautokary i busy slaskie, praca anglia oferty, zdjęcia do kupienia, oferty pracy małopolska, mscitec isolate, więcej ▼


Rainbow rozpoczyna sprzedaż egzotyki – 2018/2019\nTo będzie kolejny sezon współpracy biura z LOTem i aż 7 kierunków realizowanych dreamlinerami bezpośrednio z Warszawy – Brazylia, Meksyk, Kuba, Dominikana, Mauritius, Tajlandia i Wietnam.\nRainbow rozpoczyna sprzedaż egzotyki – 2018/2019.\nBiuro zachęca do rezerwacji w przedsprzedaży kusząc wieloma kierunkami i zniżkami.\n3 lata działania MSiT\nMinisterstwo sportu i Turystyki podsumowało ostatnie 3 lata działalności. W dziedzinie turystyki za najważniejsze osiągnięcia uznano nową ustawę Imprezach...\nEkoturystyka w emiracie Dubaj\nUltranowoczesna architektura, zdobycze technologii, wszechobecny luksus – to oczywiste skojarzenia związane z Dubajem. W emiracie są także miejsca zupełnie inne;...\n100 tys. pasażerów LOT-u do Chorwacji\nDubrownik, Zagrzeb, Split, Zadar i Pula okazały się turystycznymi hitami. Polskie Linie Lotnicze LOT przewiozły w tym roku między Polską i Chorwacją ponad 100 tys....\nAnna Krupka – wiceministrem od marek turystycznych\nMinister Witold Bańka, wczoraj wręczył Annie Krupce nominacje na stanowisko sekretarza stanu w Ministerstwie Sportu i Turystyki. Nowa wiceminister ma zajmować...\n11/2018 Spis treści »\nAmadeus, Chrome River i Bosch - system obsługi podróży służbowych\nNowa umowa Enter Air z Rainbow\nPKP Intercity na święta\nEnter Air: Kolejny samolot w leasingu finansowym\nFlixBus wprowadza płatność Apple Pay\nZnakomite wyniki w listopadzie portu lotniczego we Wrocławiu\nNowy samolot i połaczenia Ryanaira z Krakowa\nPZU ubezpiecza pasażerów LOT-u


Nowe mieszkanie - Kraków-Pachońskiego – Kraków – 530026342 | Gumtree\nMałopolskie Nieruchomości mieszkania i domy sprzedam i kupię | Kraków ogłoszenie 530026342\nSegment po generalnym remoncie. Kliny.\nDo sprzedania przestrzenny dom w zabudowie szeregowej na osiedlu Kliny. Powierzchnia 215 m2 daje praktycznie nieograniczone możliwości aranżacji. W domu znajdują się 4 pokoje, duży salon, kuchnia, 2 wykończone łazienki, jedna do wykończenia, poddasze. Dodatkowo dwa tarasy i ogródek, do którego jest wyjście z salonu. Na parterze kuchnia, salon, pokój, łazienka, przedpokój. W przedpokoju duż ...\n4 POKOJE I TARAS Bronowice\n0% PROWIZJI OD KUPUJĄCEGO. BEZ PODATKU PCC. POSIADAMY W OFERCIE RÓWNIEŻ INNE MIESZKANIA W TEJ INWESTYCJI! Zapraszamy Państwa do zapoznania się z ofertą sprzedaży mieszkania w nowej, prestiżowej inwestycji otoczonej zielenią! ATUTY - zielone otoczenie - doskonała lokalizacja - funkcjonalne wnętrza i wysoka jakość wykończenia części wspólnych - duże balkony, ogródki i tarasy - aleje pa ...\nZapraszamy do zapoznania się z ofertą sprzedaży mieszkania na rynku pierwotnym. 0% PROWIZJI od kupującego!!! PRZY ZAKUPIE DOSTAJESZ OD NAS PRALKĘ AUTOMATYCZNĄ GRATIS!!! SPRZEDAŻ BEZ PROWIZYJNA. MIESZKANIA W TRAKCIE BUDOWY W STANIE DEVELOPERSKIM!!! DOSTĘPNE MIESZKANIA 2,3 I 4 POKOJOWE. Do sprzedania atrakcyjne mieszkanie zlokalizowane w cichej i spokojnej dzielnicy Krakowa. Dzielnica jest bard ...\n| EKSKLUZYWNE MIESZKANIA W PODKRAKOWSKICH ZIELONKACH Prezentowana inwestycja to kameralny kompleks 3 wielorodzinnych budynków mieszkalnych mieszczących w sobie 12 funkcjonalnych mieszkań o powierzchni od ok. 58 do ok. 65 m2. W ofercie apartamenty na parterze oraz na piętrze. Apartamenty na parterze o powierzchni 58,34 m2 składają się z salonu a aneksem kuchennym, 2 sypialni, łazienki i p ...\nZapraszam do zapoznania się z ofertą sprzedaży nowej inwestycji na Białym Prądniku. Inwestycja łączy ze sobą funkcjonalność i komfort , nowoczesną bryłę oraz ciekawe rozwiązania w strefie relaksu. W ofercie znajdziemy mieszkania w metrażu od 22 do 65 m2 ( od 1 do 4 pokoi). Budynek pięciopiętrowy, o kaskadowej bryle. Mieszkania na parterach posiadają wybrukowane tarasy, a mieszkania na piętrach balkony i tarasy. Doskonała lokalizacja, do centrum miasta zaledwie 3,5 km. W bezpośrednim sąsiedztwie cała niezbędna inferastruktura handlowo usługowa, rozwinięta komunikacja autobusowa , a do końca 2020 r. powstanie nowa nitka tramwajowa Górka Narodowa - Azory- Galeria Bronowice. Nieruchomość będzie nie tylko świetną inwestycją , ale także doskonałym miejscem do zamieszkania. Niniejsza oferta dotyczy mieszkania o pow.52,21m2 , położonego na parterze , składającego się z: pokoju dziennego połączonego z aneksem kuchennym dwóch sypialni łazienki z WC przedpokoju. Dodatkowo do mieszkania przynależy zielony taras. Ekspozycja okien:wschód Planowany termin zakończenia prac budowlanych- IV kwartał 2019r. Zapraszam do zapoznania się ze szczegółami inwestycji i aktualną ofertą dostępnych mieszkań. Opiekun inwestycji: Dominika Dudzińska, tel. 883 137 922. Kontakt: Grupa Nieruchomości Kraków Kraków, ul. Karmelicka 30/1, Tel (12/ 416 16 16) Więcej ofert znajdą Państwo na stronie - www.gnk.pl Pośrednik odpowiedzialny zawodowo za wykonanie umowy pośrednictwa: Jan Palka (licencja nr: 21260)Numer oferty w biurze: GNK-MS-43472-13\nDominika Dudzińska (Zobacz więcej ogłoszeń) Użytkownik od 02-2019


Statystyczny fan muzyki filmowej na pytanie dotyczące hiszpańskich kompozytorów od razu wymienia jedno nazwisko: Alberto Iglesias. Jednak byłoby niezwykle krzywdzące postrzeganie hiszpańskiej ilustracji tworzonej na potrzeby kina, jedynie przez pryzmat tegoż artysty. Podobnie jak Włosi, także i Hiszpanie mają wielu utalentowanych kompozytorów, którzy choć na razie znani są jedynie garstce zapaleńców (która jednak w przybranej ojczyźnie Kolumba, dzięki prężnie działającym portalom internetowym, zrzeszona jest w silne komuny) już wkrótce mogą zawojować świat.\nJosé Nieto nie jest nowicjuszem, ani młodzieniaszkiem. Na swoim koncie ma ponad 70 partytur, w większości do produkcji rodzimych, a także szereg nagród (w tym aż 6 hiszpańskich "Oskarów" czyli "Goya Award" - tym samym zrównuje się z o wiele bardziej popularnym i ubóstwianym u nas Iglesiasem). Niestety z powodu braku odpowiedniej promocji, to etatowy twórca muzyki do filmów Almodovara jest na piedestale, a nie "zmarginalizowany" Nieto. Niniejszym portal Filmmusic.pl postanowił przerwać tę zmowę milczenia i zrecenzować chociaż jedną partyturę utalentowanego Hiszpana. Ze względu na szczególną słuchalność i oryginalne brzmienie, wybraliśmy muzykę do mało znanego (chociaż nagradzanego) filmu Imanol Uribe, zatytułowanego Bwana. Produkcja jest ciekawym przykładem dramatu społecznego dotykającego bardzo mocno problemu rasizmu w Hiszpanii.\nPonieważ obraz opowiada historię wyrzuconych na plaże afrykańskich uchodźców, którzy starają się odnaleźć na hiszpańskiej ziemi, José Nieto musiał sięgnąć do fraz etnicznych. Jednak zrobił to, jak przystało na kompozytora europejskiego, w wyjątkowo subtelny sposób. Można bowiem zauważyć tutaj ogromne wymieszanie wszelkiego rodzaju wpływów. Od brzmień tradycyjnych po jazz (Nieto zaczynał swoją karierę jako jazzman), od agresywnego rocka (gitarowe riffy) po intrygującą, świadomie archaizującą elektronikę. Ta przedziwna mikstura stworzyła ciekawą i bardzo miłą w odbiorze mieszankę.\nElementem scalającym partyturę jest wyśmienity temat (Titles), powtarzany w przeróżnych aranżacjach, z towarzyszeniem różnorakich instrumentów, które wydatnie potrafią zmienić nastrój, uczynić motyw prymitywnym (From Where Is He Coming), bądź mistycznym (Dory is Dreaming). Trzy elementy stanowią o sile wyrazu tego nośnego tematu. Przede wszystkim jest to jazzująca trąbka, wspinająca się elektronika, no i oczywiście etniczny wokal. Wszystko to sugestywnie kształtuje klimat opowieści toczącej się na styku dwóch kultur. Bo właściwie niemal każdy utwór na tej płycie jest takim melanżem dwóch światów, melanżem który bierze po równi z Afryki i Europy. W przeciwieństwie jednak do dokonań choćby Niki Reisera ("Biała Masajka"), dla Nieto wzorcem tradycji europejskiej nie jest klasyka, a bardziej muzyka jazzowa. Dzięki temu "Bwana" brzmi znacznie bardziej intrygująco i interesująco. Na wielki plus płyty należy też zaliczyć to, iż słuchamy jej od początku do końca (z małymi wyjątkami w postaci nieco zbyt ilustracyjnych drenaży gitary elektrycznej) jak dzieła zupełnie niefilmowego. Dzieła pisanego jakby zupełnie bez udziału obrazu. To wielka zaleta w czasach barbarzyńskiego, hollywoodzkiego timingu…\nNie znaczy to oczywiście, że "Bwana" nie posiada wad. Chyba główną jest nadmierne eksploatowanie głównego tematu. Na dobrą sprawę całe 40 minut oparte jest o ten śliczny trąbkowy motyw, pojawiający się w przeróżnych aranżacjach. Choć i tak wydaje się być niesamowite jak długo Nieto nie pozwala nam się nudzić, w końcu jednak przychodzi czas, kiedy to wciąż nowe impresje bazujące na tym kilkunutowym motywiku zaczynają drażnić. Drugim minusem jest wykorzystanie gitary elektrycznej. Dobrze, iż brzmi ona w sposób chrapliwy, bardziej europejski niż uładzone, pozbawione ikry zabawy hollywoodzkich kompozytorów, jednak irytuje jej nieco banalne (reprezentujące zapewne "białą siłę") użycie (From Where Is He Coming). Nieto mógł zdecydowanie postarać się o więcej subtelności.\nNa sam koniec kilka słów o dostępności tegoż soundtracku. Z przykrością muszę stwierdzić, iż legalne jej zdobycie jest właściwie niemożliwe. Nakład został dawno wyczerpany i nic nie zanosi się na to, że będzie kiedykolwiek wznawiany (chociaż zważywszy, że Nieto napisał muzykę do nowego filmu Milosa Formana, może warto mieć nadzieję). Bardzo rzadko zdarza się, iż płyta pojawia się na internetowych aukcjach, lecz generalnie małe zainteresowanie zupełnie zniechęcało sprzedających. Nie pozostaje mi zatem nic innego jak namówić Was do piractwa. Akurat w przypadku tego wydania usprawiedliwiana "rarytasowością" kradzież jakoś mniej boli…\n1. The Look of a Black Man (3:13)\n2. Titles (1:49)\n3. The Native (3:53)\n4. The Masters Race (1:07)\n5. From Where Is He Coming (2:07)\n6. Night Falls (2:03)\n7. Keep One's Distance (1:34)\n8. Close To The Fire (2:24)\n9. A Black Man (1:37)\n10. Bwana (1:29)\n11. Is He A Cannibal? (1:49)\n12. Ombasi's Dream Dream (2:18)\n13. To The Rescue (1:33)\n14. The New Day (1:25)\n15. Dory Is Dreaming (2:40)\n16. The Hunting (10:29)\n17. The Man's Look (2:50)\nCzas trwania: 45:17\nVinilo VCD (1997)


89 wierszy - Oceny, opinie, ceny - Zbigniew Herbert - Lubimyczytać.pl\n322 ocen 22 opinii\nWydawnictwo: Porozumienie Wydawców Seria: Kanon Na Koniec Wieku poezja\nwiersze literatura polska XX wiek\nKorespondencja... Maria Czapska, Józe...\nOkładka mojego tomiku jest biała. I nie wiem czemu, ale biały kolor pasuje mi do wierszy Herberta. Ten tomik zawiera przesłania Pana Cogito, ale również wiersz "U wrót doliny", który pięknie zaśpiewał nam Gintrowski, jak również "Do Marka Aurelego", śpiewany przez m. in. Waglewskiego.\nAle ja zacytuję kawałek innego wiersza:\nHistoria o nich głucho...\nUtwierdziłem się w przekonaniu, że Herbert był geniuszem. Jeśli nie obiektywnie, to przynajmniej moim prywatnym geniuszem. Nie znam i chyba już nie poznam poety, który byłby mi bliższy duchowo i intelektualnie niż on, który trafia w moje serce i umysł równie perfekcyjnie jak on - oddając moje myśli, ubogacając mnie, stanowiąc drogowskaz i autorytet. Finalnie - ten zbiór...\nWiersz dziś znany pod tytułem "Przesłanie Pana Cogito", był wydany w roku 1973 jako "Przesłanie" (z tego czasu pochodzi mój tomik) w rozdziale...\nHerbert to wiersze tęsknoty. Nawet, kiedy pisze o wartościach, wydają się one oderwane od rzeczywistości i nieosiągalne. Pozycja nie tyle do przeczytania od deski do deski, bo nie o to chodzi, ale raczej do przejrzenia od czasu do czasu i zerknięcia na to, co czytelnika aktualnie może zainspirować, jeśli chodzi o uczucia cholernie wzniosłe. Herbert brzmi tak, jakby nigdy...\nNaturalną, prawą moralnością należy podkreślić. Zwłaszcza piękny i klarowny jest jego manifest, testament -...\n[...] musiałeś zginąć [...] wierzyłeś w kryształowe pojęcia a nie glinę ludzką żyłeś ciągłymi skurczami jak we śnie łowiłeś chimery łapczywie gryzłeś powietrze [...]\nżyłeś ciągłymi skurczami jak we śnie łowiłeś chim...\nZbigniew Herbert 89 wierszy Zobacz więcej\nPanna Corday po nocach czytała Plutarcha książki brano na serio.


Wysłany: Pią 11:12, 20 Lip 2012 Temat postu: Bing 17\nmam problem z gaźnikiem Bing 17.\nPrzeczytałem kilkanaście tematów jak go wyregulować itp. ale nic nie działa.\nMam cylinder 60ccm DDR z głowicą 50ccm.\nOto jakie czynności wykonałem związane z gaźnikiem.\n-wyczyściłem go w benzynie\n-"bawiłem" się iglicą\n-regulowałem śrubką od obrotów i mieszanki\nI dalej jest to samo, czyli :\n-tak jakby nie dało się go wyregulować.\nPS. Kupiłem go używanego, dyszę wsadziłem 72.\nWysłany: Pią 11:21, 20 Lip 2012 Temat postu:\nMoże to po prostu nie jest wina gaźnika?\nWysłany: Pią 12:27, 20 Lip 2012 Temat postu:\nA czego by innego ? Miałem wcześniej 16N1-11 i było ok, a jak zmieniłem to tak się dzieje.\nWysłany: Pią 13:06, 20 Lip 2012 Temat postu:\nSkoro kupiłeś go używanego, można sie spodziewać że był zepsuty.\nNp. gwint którejś dyszy może być uszkodzony. Lub w innym miejscu jest jakaś nieszczelność, lub poprostu coś nie jest dokręcone. Musisz wszystko sprawdzić.\nWysłany: Pią 23:06, 20 Lip 2012 Temat postu:\nLub po prostu pływak jest źle ustawiony lub coś z dyszami.\nWysłany: Sob 9:55, 21 Lip 2012 Temat postu:\nDobra wczoraj przeczyściłem dysze, zauważyłem że ta dysza 30 (chyba od składu mieszanki) jest u góry ułamana, tzn nie mogę jej wykręcić. Macie jakieś porady jak to wykręcić ? Być może ona jest zapchana.\nMiałem na wyśli rozwiercanie ale nie wiem czy to dobry pomysł.\nOstatnio zmieniony przez samuel428 dnia Sob 9:56, 21 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz\nWysłany: Nie 17:18, 22 Lip 2012 Temat postu:\nHalo, bardzo proszę o pomoc, to ważne.\nWysłany: Nie 18:00, 22 Lip 2012 Temat postu:\nPrzeczysc ta dysze kompresorem lub igla, bo jezeli jej nie wykrecisz to przy rozwiercaniu rozwalisz gwint, i tym samym gaznik.\nZ jakiego powodu gasnie? Brakuje powietrza, brakuje paliwa, obu, czy nie ma kompresji?\nWysłany: Nie 18:34, 22 Lip 2012 Temat postu:\nAntonio, sam nie wiem. Ustawiłem iglicę na samym dole to go zalewało, ustawiłem na samej górze to nie wkręcał się na obroty, ustawiłem na 2 ząbku od góry to wkręca się na obroty ale gaśnie. Wyjmuje świece, świeca nie jest zalana, więc już sam nie wiem. Wcześniej miałem 16N1-11 i było ok, ale tego dostałem i chcę teraz na nim pojeździć.\nWysłany: Nie 20:24, 22 Lip 2012 Temat postu:\nA spróbuj na najniższym ząbku. A kręciłeś śrubka od obrotów i powietrza ?\nWeź wyjdź ...\nWysłany: Nie 22:53, 22 Lip 2012 Temat postu:\nOj Samuel przepraszam za błąd, źle przeczytałem. Zobacz na poziom paliwa bo to jest główna przyczyna zalewania.\nEDIT: Też kiedyś nie miałem wolnych. Problemem okazała się świeca i za mocno wkręcona śrubka od powietrza\nOstatnio zmieniony przez siweknr121 dnia Nie 22:56, 22 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz\nWysłany: Pon 13:59, 23 Lip 2012 Temat postu:\nA więc tak dziś znowu trochę pobawiłem się gaźnikiem. Ustawiłem wszystko pięknie ładnie, pochodził może z 5 min i zgasł. Świeca nie zalana. Kompresja na pewno jest. Więc co może być przyczyną ?


Poznań: Kładka między mostem Chrobrego a Wartostradą jeszcze w tym roku. Skorzystają z niej piesi i rowerzyści | Głos Wielkopolski\nGrzegorz Okoński 10 czerwca 2020, 11:40\nPrzy Moście Chrobrego powstanie łącznik prowadzący pieszych i rowerzystów do Wartostrady Poznańskie Inwestycje Miejskie\nChociaż most jest już w nie najlepszej kondycji i wymaga gruntownego remontu, to otrzyma zjazd dla rowerzystów w stronę Wartostrady. Usprawni to komunikację rowerową w tym rejonie i zwiększy atrakcyjność nadwarciańskich terenów wypoczynkowych. Nowa kładka nie będzie służyła wyłącznie rowerzystom.\n- Z łącznika, zlokalizowanego po północnej stronie mostu, tuż przy wybudowanym przez nas niedawno zapleczu socjalnym przystani jachtowej, będą mogli skorzystać zarówno rowerzyści jak i piesi. Będzie on znacznym ułatwieniem komunikacyjnym w tym rejonie – mówi Marcin Gołek, wiceprezes zarządu spółki Poznańskie Inwestycje Miejskie.\nJak zapowiada ZDM, w tym roku wybudowana będzie podbudowa i położona nawierzchnia ścieżki rowerowej, chodników oraz dojść do schodów, ulokowanych na skarpie, do tego dojdzie oświetlenie, monitoring miejski i odpowiednie oznakowanie.\nPrace mogą rozpocząć się już na początku drugiej połowy roku, bo przetarg, który miałby wyłonić wykonawcę, zamykany będzie jeszcze w tym miesiącu – 25 czerwca, a jego zwycięzca dostanie czas czterech miesięcy na przeprowadzenie prac.


Kotły na pelet Giżycko, pompy Ciepła - ikotly.com.pl\nFirma ikotly.com.pl Piotr Więcko posiada bogate doświadczenie w branży hydraulicznej i grzewczej . Od 2009 roku funkcjonujemy na rynku ogólnopolskim i przez ten czas zdobyliśmy cenne doświadczenie podczas realizacji powierzonych nam inwestycji. Z każdym rokiem zwiększamy zakres usług. Dziś zajmujemy się ogrzewaniem kompleksowo. Wykonujemy instalacje hydrauliczne i C.O, montujemy kotły na biomasę, pompy ciepła, kotły gazowe, kotły elektryczne. By sprostać wymaganiom naszych klientów wykonujemy instalacje wentylacji mechanicznej i klimatyzacji.\nStworzyliśmy zespół profesjonalistów, którzy każdego dnia dzielą się wiedzą i umiejętnościami z naszymi klientami. Co roku nasi pracownicy biorą udział w szeregu szkoleń i uzyskują autoryzacje od producentów urządzeń by wiedza była zawsze aktualna i świadczone usługi były na najwyższym poziomie.\nRealizujemy kompleksowe inwestycje w budynkach jednorodzinnych, siedzibach firm, lokalach usługowych czy budynkach wielorodzinnych. Zawsze proponujemy optymalne rozwiązania, dopasowane do potrzeb każdego klienta, zarówno pod względem technicznym, jak i finansowym.\nNasi fachowcy za każdym razem starannie analizują sytuację i oferują optymalne rozwiązania dla danego budynku. Wspieramy klientów indywidualnych w uzyskaniu dotacji na wymianę źródła ciepła z programu Czyste Powietrze, montaż pomp ciepła z programu Moje Ciepło, wskazujemy możliwości wsparcia z programów gminnych. Bezpłatnie doradzimy i przedstawimy ofertę dostosowaną do Państwa potrzeb, wymagań i możliwości finansowych!\nZajmujemy się również sprzedażą ekologicznego peletu, który produkowany jest z najwyższej klasy biomasy, dzięki czemu jego wydajność usatysfakcjonuje każdego klienta.


Niedobór witamin i składników odżywczych w organizmie prowadzi do kilku powiązanych chorób niedoboru. Możesz sprawdzić dietetyka od czasu do czasu przez spożycie witamin i suplementów witaminowych, jeśli taki wymóg istnieje.\nCzęsto lekarze mówią o zrównoważonej diety i to nie tylko ze względu na to, czy jest nieistotne.\nZrównoważona dieta jest kluczem do zachowania zdrowia.\nBiorąc za dużo witaminy nie jest wymagane również jako nadmierne spożycie witamin może być szkodliwy. Na przykład, nadmierne spożycie witamin może prowadzić do utraty włosów, zaburzenia widzenia, zmęczenie, bóle głowy i ból w kościach. Jako wskazówka, ograniczając swoją dietę do radości nie być pomocne w utrzymaniu zdrowego stylu życia.\nIstnieją dwa główne rodzaje witamin. Są one rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie witaminy. Witaminy A, D, E, K i W są rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Rola regulatorów do pewnych działań metabolicznych odbędzie.\nPonadto, rozpuszczalnych w wodzie witamin należą witaminy C. B. złożonej głównie pełnią one funkcję koenzymów.\nWitaminę odgrywać skuteczną rolę w leczeniu różnych innych niedoborów w organizmie, takich jak zaburzonego wchłaniania lub zwiększonych wymagań minerałów. Jeśli chcesz, aby uniknąć tych braków, musimy stosować się do zrównoważonej diety. Prawidłowa zrównoważona dieta składa się z owoców, warzyw, pieczywa, ziaren, mięsa i mleka. Zrównoważona dieta jest bez wątpienia najlepszym sposobem, aby pozostać zdrowym i aktywnym.\nSuplementos NATURALES bóle głowy i ból, Suplementos NATURALES chorób, Suplementos NATURALES działania, Suplementos NATURALES koenzymy, Suplementos NATURALES minerały, Suplementos NATURALES pieczywa, Suplementos naturales składa, Suplementos NATURALES wymagania, Suplementos NATURALES ziarna, wymagane Suplementos Naturales, zakłócony Suplementos Naturales, zrównoważone Suplementos naturales, związane Suplementos naturales