Literatura, oprogramowanie i szkolenia – 4Active Centrum Diagnostyki Medycznej\nEdukacja i budowanie wiedzy to podstawy współczesnej medycyny. Tempo zmian i odkryć w tej dziedzinie jest ogromne i nadążenie za nim wymaga ciągłego uczenia się. Staramy się wspierać rozwój naszych Partnerów i Klientów poprzez szkolenia stacjonarne i on-line, a także oferowanie wartościowej literatury oraz nowoczesnych narzędzi wspomagających pracę z Pacjentem.\nUłożenie zbilansowanej diety, uwzględniając nadwrażliwości i preferencje żywieniowe klienta to nie lada wyzwanie. Kalkulator dietetyczny Aliant posiada bazę ponad 3500 produktów żywnościowych i w znaczący sposób ułatwia pracę dietetyka lub specjalisty żywienia.\nLicencja wieczysta, licencja czasowa i przedłużenie asysty kalkulatora dietetycznego Aliant są dostępne w naszym sklepie internetowym\nNic nie jest w stanie zastąpić lat doświadczenia i praktyki, w szczególności w tak trudnej dziedzinie jak praca z Pacjentem. Wybieramy wartościowe pozycje książkowe, w których praktycy dzielą się swoimi doświadczeniami i w czytelny sposób radzą jak radzić sobie z problemami zdrowotnymi przez stosowanie prawidłowej diety i dobrych nawyków jedzeniowych.\nZobacz dział z literaturą w naszym sklepie internetowym.\nProwadzimy szkolenia dla dietetyków, lekarzy i pozostałych specjalistów, chcących rozwijać swoją wiedzę w zakresie oferowanych przez nas produktów. Oferta szkoleń jest aktualizowana na bieżąco, a informacje o kolejnych terminach prezentujemy w dziale Wiadomości i na naszym fanpage’u.\nW dobie nowoczesnych mediów zdalne szkolenia i konferencje zdobywają coraz więcej zwolenników. Zapraszamy do skorzystania z bazy webinarów przeprowadzonych przez współpracujących z nami Specjalistów.\nDysponujemy w Krakowie przytulną salą konferencyjną z pełnym wyposażeniem, którą można wynająć na szkolenia lub niewielkie konferencje. Sala jest bardzo dobrze skomunikowana – znajduje się blisko trasy prowadzącej do autostrady A4, a także przy trasie wylotowej z Krakowa na Warszawę.\nliczba miejsc w układzie teatralnym: 35\nliczba miejsc w układzie „podkowa”: 30\nprojektor multimedialny powieszony pod sufitem – wejście HDMI i VGA\ndwa komplety gniazdek w podłodze\nna życzenie flipchart\nIstnieje możliwość zapewnienia przerwy kawowej.\nObok sali dostępna jest niewielka szatnia/przebieralnia.\nCena: 45 zł netto/h


Fragmenty z książki Primal Body, Primal Mind - Diety - Forum-kulturystyka.pl\nZespół X lub zespół metaboliczny występuje na wskutek przewlekłego spożywania węglowodanów w połączeniu z tłuszczami trans, tłuszczami omega-6 i w pewnym stopniu z nadmiarem tłuszczów omega-9.\nStrona od 37 - 39\nSchemat zmniejszania stanu zapalnego i gojenia ran w celu leczenia objawów to proces, który prawdopodobnie nastąpi w przyszłości. Dodawanie tłuszczów omega-3(EPA), GLA, witaminę D, glutation zwiększają podaż składników odżywczych. Kurkuma skutecznie pomaga w zapaleniach, a użycie roślin takich jak ekstrakt z kory, z lukrecji, wyciąg z aloesu oraz substancję takie jak L-glutamina pomagają w gojeniu się uszkodzeń. Bogate w prolinę polipeptydy może mieć ogromne korzyści w przywróceniu zdrowia układowi pokarmowemu i odpornościowemu w tym samym czasie. Ciekawostką jest to, że czasami inne problemy mogą być wywoływane przez gluten. Kazeina jest jednym z najczęstszych czynników wrażliwości na gluten.\nWśród najpowszechniejszych, potencjalnie wzajemnych reagujących są\n** owies, żyto, orkisz,\nDodatkowo powodować problemy mogą także:\n** komosa ryżowa,\n!! Długotrwałe przechowywanie ziaren zbóż zawierających gluten prowadzi do zanieczyszczeń enterotoksyną !!\nDiety eliminacyjne mogą być skuteczne do niszczenia np. wrażliwości na gluten, lecz muszą być ściśle przestrzegane przez co najmniej 6-8 miesięcy.\nZawartość owsa wciąż sprawia podejrzenie o problemy związane z reakcją krzyżową, nawet jeśli są sprzedawane jako produkty bezglutenowe. To samo możemy powiedzieć o produktach zawierających kukurydzę i skrobię kukurydzianą. Mąka gryczana i sojowa są prawie zawsze zanieczyszczone glutenem z powodu metod ich przetwarzania i przechowywania.\nWitamina B1, cynk, witamina C są potrzebne do produkcji kwasu solnego. Właściwa produkcja kwasu chlorowodorowego jest kluczem do procesu trawienia. Więc trzeba żuć, żuć i jeszcze raz żuć każdy kęs!\nPrzyjmowanie soli żółciowych przy każdym posiłku zawierającym tłuszcz jest koniecznością przy braku prawidłowego funkcjonowania pęcherzyka żółciowego., Ponadto należ zachować ostrożność, by nie rozwinąć niedoborów innych niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, D, E i K.\nDla niektórych przyjmowanie kwasu solnego jako suplementu w czasie posiłku może być odpowiednie i konieczne przez pewien okres czasu, by żołądek mógł wznowić własną produkcję. Jeśli po posiłku odczuwasz wzdęcia, gazy lub pełność złota zasada mówi o rozpoczęciu od 1 kapsułki kwasu solnego przy posiłku.\nNajskuteczniejszym i najtańszym sposobem na przywrócenie flory żołądkowo-jelitowej to dodanie surowych warzyw, a jeśli się toleruje mleko domowe to najlepsze są kefiry itp.\nZ mięs ze zwierząt karmionych zbożem powinno usuwać się tłuszcz by było jak najchudsze i zrekompensować je dodatkowym tłuszczem omega-3.\nKiedy używamy suplementacji witaminą D, lepiej spożywać ją wraz z jej kofaktorami, czyli z witaminą A w jej naturalnym stanie np. wątroba, masło, olej z wątroby dorsza. Zalecane suplementy mogą wahać się od 1000jm do nawet 10 000jm. Żałosne wytyczne rządowe ustalone jako RDA(Zalecane Dzienne Spożycie) dla Amerykanów to skromne 400 IU. Dane współczesne oceniają, że dziennie spożycie jest zbliżone do 4000jm witaminy D! Nie obejmuje to ekspozycji na słońce, czy innego procesu takiej jak np. wrodzonej gęstości receptorów witaminy D. Większe ilości mogą być używane, gdy chcemy pozbyć się stanu niedoboru.\nGdy jemy wszystko, wówczas czasami trzeba nawet odczekać 2 lata zanim organizm pozbędzie się tłuszczów trans. Tego typu tłuszcze należy ZAWSZE wystrzegać się w 100% za wszelką cenę!\nNowoczesne źródła dietetyczne kwasów tłuszczowych w szczególności EPA i DHA obejmują dziko żyjące owoce morza szczególnie tych z zimnych wód jak łosoś, halibut, dorsz, śledź, makrela, sardynki. Jednak spożywane powinny być te wyłącznie karmione trawą niestety w dzisiejszych czasach trudno znaleźć ekologiczną żywność.\nBez względu na to, czy ktoś dokonuje zdrowych zmian w diecie czy nie prawdopodobnie prze jakiś czas będzie wymagać okresu suplementacji kwasami omega-3, EPA i DHA - z oleju ryb, lub z kryla antarktycznego w celu naprawienia niedoborów. Zwykle suplementy z kryla w połączeniu z niewielką ilością oleju z wątroby dorsza są najlepszymi źródłami. Również ilość cynku w tkankach i poziom selenu w diecie mogą złagodzić ryzyko toksyczności rtęci i jej zatrzymania. Inne bardzo ważne dodatki do suplementacji kwasów tłuszczowych to witamina E, CoQ10, selen, witamina D.\n!! Jeśli kupujesz witaminę E jako suplement pamiętaj, by kupić tą w formie mieszanej tokoferolu w gamma tokoferol i tylko na bazie glicerynowej a nie na bazie oleju rzepakowego lub soi !!\nSelen można łatwo pozyskać z żywności np. orzechy brazylijskie, czosnek, masło.\nStandardowe kapsułki z oleju ryb zawierają około 180mg EPA i 120mg DHA. Jednak dawka rekomendowana przez dr Joseph'a Mercola obejmuje zażywanie 1 kapsułki na każde 10 funtów masy ciała, najlepiej w dwóch podzielonych dawkach. W formie płynnej to 1 łyżeczka oleju rybnego na każde 40 funtów masy ciała, odpowiednia dawka to około 2000mg/dzień. Badania w zakresie długowieczności człowieka stawiają bliżej 3000mg. W przypadku choroby czy poważniejszych zaburzeń nastroju u niektórych osób dawka może się wahać nawet to około 10 000mg kwasów tłuszczowych omega-3 lub więcej. W takich przypadkach lepiej zakupić suplement w postaci płynnej. Tradycyjna dieta Eskimosów zawiera co najmniej\n14 000mg dziennie kwasów omega-3. Suplementacja jakiegokolwiek kwasu tłuszczowego powinna zawierać dodanie witaminy D, E, selen, a CoQ10 i kwas R-liponowy mogą stanowić dodatkową ochronę, jeśli są dostępne. Karotenoid znany jako astaksantyna wraz z naturalnie występującymi fosfolipidami może faktycznie poprawić stosowanie i ochronę EPA i DHA w mózgu i ciele lepiej niż zwykły olej rybi. Wskazane jest także, by większość ludzi rozważyła suplementację małymi ilościami np. olejem z nasion czarnej porzeczki, oleju z wiesiołka, by pokryć zapotrzebowanie i pozbyć się nierównowagi.\nOptymalny stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 wydaje się wynosić około 1:1 i nie więcej niż 1:4.\nUmiarkowane spożycie oliwy z oliwek i oleju sezamowego zawiera silny przeciwutleniacz sezaminę. Wykazano, że nadmierne ilości oliwy i innych olei roślinnych przeszkadza w używaniu kwasów omega-3 i wykazano, że zwiększają oporność na insulinę. W przeciwieństwie omega-3 są znane raczej jako te, które poprawiają stan wrażliwości na insulinę. Krótko- i średnio-łańcuchowe nasycone tłuszcze są znacznie bardziej prawdopodobnie , że będą używane jako energia przez Twoje ciało zamiast być przechowywane jako tłuszcz.\nAktualnie zaleca się nie więcej niż 3 do 4 części kwasów tłuszczowych omega-6 do jednej części omega-3. Kwasy omega-3 powinny stanowić co najmniej 0,5-1,5% całkowitego spożycia kalorii. Kwasy omega-6 nie więcej niż 2-3%. Jednak stosunek 1:1 są optymalne. Wśród najlepszych źródeł kwasów omega-3 znajdują się mięso karmione trawą, ryby, czy oleje z ryb, kryla. Olej z wątroby dorsza zawiera trochę kwasów omega-6 ale jest głównie źródłem witaminy A i D. Surowe, moczone i suszone orzechy i nasiona są bogatym źródłem omega-6. Potrzebujemy także pewnej postaci zwanej ALA, którą łatwo znaleźć w orzechach włoskich, oleju lnianym, a nawet w oleju rybim. Olej z nasion czarnej porzeczki i z wiesiołka to najlepsze źródło suplementacji GLA. Okresowa Suplementacja tymi olejami może być pożądana w przypadku niedoboru GLA z powodu upośledzonej aktywności delta-6 desaturazy objawiająca się egzemą, zaburzeniami skórnymi, równowagi hormonalnej, nastroju.\nWszystkie narządy wewnętrzna są w stanie rozwijać się na ketonach. Ludzkie serce woli ketony w rzeczywistości od jakiegokolwiek innego paliwa. Dowody wskazują, że stan zdrowej ketozy może pomóc w leczeniu nowotworów, ponieważ nie są one w stanie używać ketonów jako paliwa a muszą polegać głównie na glukozie.\nWolne kwasy tłuszczowe uwalniane do krwi przemieszczają się na białkach narządów, gdzie są rozpraszane przez błony komórkowe i przenoszone do mitochondriów w celu utleniania-spalania. Transport przez błonę odbywa się za pomocą karnityny - występującą w czerwonym mięsie.\nKetony początkowo mogą być wydalane jako odpadki. Potrzeba czasu, by organizm przystosował się do tej zmiany, u młodych ludzi jest to 3 tygodnie, u osób starszych od miesiąca do nawet sześciu tygodni. Należy pić dużo wody, by jak najwięcej ketonów mogło zostać wydalonych wraz z moczem niż jak w przypadku oddechu czy przez skórę. Dodanie świeżo wyciśniętego soku z cytryny może pomóc w alkalizacji i pomóc przy problemach z drożdżakami. Uzupełnienie diety o L-karnitynę 2,5g dziennie może pomóc zminimalizować dyskomfort, zmaksymalizować energię i ułatwić przejście do korzystania z tłuszczy jako głównego źródła energii.\nDodatkowa dawka lipazy trzustkowej może pomóc w ułatwieniu trawienia i stosowania tłuszczów. Ważne jest, by nie nadużywać białka w organizmie, bo może zostać przekształcone w cukier i w ten sposób spowolnić lub nawet odwrócić stan ketozy.\nUnikanie żywności na bazie cukru i skrobi prócz serów, kwaśnej śmietany, marynowanych czy sfermentowanych potraw i octu jest niezbędne by uzyskać kontrolę nad candidą.\nBiałko - wartość może wynieść zaledwie 44-56g na dzień. Inna metoda to wyliczenie max 0,8g na kg mc. Aktywne osoby będą potrzebować około 10g więcej. Elitarni sportowcy i kulturyści będą potrzebować nawet 1,5g na kg mc. Kobiety w ciąży, dzieci, nastolatki nie powinni ograniczać spożycia białka.\nCo najmniej 70% Twojego zdrowia zależy od diety. Pozostałe 30 to Suplementacja, redukcja stresu oraz ćwiczenia. Ten ostatni czynnik to pomocny składnik to zdrowej utraty wagi. Kluczem jest jakość ćwiczeń, a nie ilość. Wystarczy tu wspomnieć o tym, że krótkie intensywne wysiłku beztlenowego są zasadniczo lepsze.\nWięc co robić? Pierw ogranicz ćwiczenia do nie więcej niż 20 minut i skup się na krótkich intensywnych okresach wysiłku anaerobowego, przeplatanego z okresami o niskiej aktywności. Mam na myśli tu sprint, jazda na rowerze, wioślarstwo, maszyny eliptyczne. Można to wykonać za pomocą kettlebell, hantli i innych ćwiczeń. Każda grupa mięśniowa uzyska wystarczającą zdolność do rekrutacji neuronów i osiągnie najwyższy poziom wysiłku. Może to zająć Ci nie więcej niż 10-15 minut. Sprint możesz wykonywać 4-5 zestawów po minutę każdy co pozwala sercu wrócić na moment do swojego rytmu. Ćwiczenia zwiększają pojemność serca i puls. Zmiana rutyny i rodzaju ćwiczeń pozwoli Ci zwiększyć osiągi, nie pozwól by Twoje ciało przyzwyczaiło się do jednej rutyny. Mięśnie lepiej się czują, gdy pracują w grupie niż jak w izolacji. Ćwicząc krótko ale intensywnie pozwalasz na skuteczniejsze przechowywanie źródeł węglowodanów jako glikogen co zwiększa rozmiar i definicję mięśni. Stajesz się o wiele bardziej efektywny w korzystaniu z zapasów glikogenu. Zwiększona siła mięśni, stymulowana przez hormon wzrostu zwiększa liczbę mitochondriów w ciele, stajesz się chudą, spalającą tłuszcz maszyną! Zwiększona pojemność płuc prawdopodobnie przyczynia się również z zwiększeniem długości życia.\nRegularnie przyjmuj suplement B-complex. Witaminy z grupy B pomagają w poprawie metabolizmu węglowodanów. Witamina B1, a zwłaszcza jej rozpuszczalne w tłuszczach pochodne allytiaminy i benofotiaminy może pomóc w obniżeniu glikacji. Bezpieczna dawka to 100-250mg na dzień.\nL-karnityna ( nie myl z L-karnozyną) to czwartorzędowy związek amonowy pochodny aminokwasu, a nie aminokwas. Jest niezbędny do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Może skrócić czas spalania cukru na spalanie tłuszczy u osób opornych. Pomocna dawka to 2 000 - 2 500mg dziennie\nAcetylo-L-karnityna rozpuszczalna jest w tłuszczach i pomaga w podsycaniu mózgu niż zwykła L-karnityna. W połączeniu z kwasem R-lipinowym ma działanie odwracające neuropatię. Dawka od 500 do 2 000g dziennie może przynieść korzystne wyniki.\nChrom to minerał niezbędny do normalizacji metabolizmu glukozy i jest często niedostateczny. Dawka 200 do 400 mcg dziennie chromu przeważnie wystarcza.\nKwas R-liponowy działa jako przeciwutleniacz, rozpuszczalny zarówno w tłuszczach jak i w wodzie. Może zapobiegać glikacji i może poprawić metabolizm cukru we krwi. Niektórzy ludzie mogą potrzebować go w dawce od 50 do 250mg dziennie lub więcej.\nPirodyksamina to unikalna forma witaminy B6, która zakłóca toksyczne reakcje glikacji. Jedna z najsilniejszych naturalnych substancji hamujących tworzenie się AGE. Dawka od 50 do 100mg były stosowane w badaniach, które dawały korzystne efekty.\nCoQ10 w postaci ubichinolu wspomaga funkcjonowanie mitochondriów, rozpuszcza się w tłuszczach i może poprawić wykorzystanie tlenu i energii. Typowa dawka to 50-300mg\nOlej rybi omega-3 lub olej z kryla antarktycznego ma coś do zaoferowania dla każdego z nas. Ta substancja łagodzi a nawet eliminuje głód węglowodanowy i może zwiększyć wrażliwość na insulinę a także pomóc w ograniczeniu stanu zapalnego, poprawić nastrój.\nL-glutamina - aminokwas. Może natychmiast powstrzymać apetyt na słodycze, skrobię i alkohol. Jest to również #1 dla enterocytów, komórek wyścielających jelito cienkie i pomóc w regeneracji błony śluzowej przewodu pokarmowego. Zwykle występuje w kapsułkach w dawce 500mg i należ przyjmować go na pusty żołądek, by uzyskać lepszy efekt. Lecz lepiej zacząć od mniejszych dawek i zwiększać w razie potrzeb.\nUWAGA: powstrzymaj się od używania L-glutaminy jeśli wiesz, że masz raka, ponieważ może ona służyć do napędzania pewnych rodzai guza\nWyeliminuj kofeinę i inne środki pobudzające. Używki w pewnym stopniu pobudzają problemy z poziomem cukru we krwi i wyczerpują dwa ważne neuroprzekaźniki: serotoninę i norepinefrynę.\nSpróbuj dodać lipazę trzustkową na pusty żołądek. niedobory lipazy są powszechne u osób które mają problemy z zarządzaniem poziomem cukru we krwi a suplementacja lipazą może poprawić zdolność trawienia i używania tłuszczu zamiast cukru jako paliwo!\n(Lipaza trzustkowa znajduje się zwykle jako część kompleksu enzymów trzustkowych)\nZadbaj o sen. Wykazano, że brak snu jest skorelowany ze zmniejszoną wrażliwością na insulinę i niechcianym przyrostem ciała i innymi problemami.\nPostaraj się spać 6-8h. Do tego ćwicz codziennie lub od 3 do 5 razy w tygodniu. Wykazano, że trening siłowy poprawia wrażliwość na insulinę. Posiłek bezpośrednio po wysiłku zawierający węglowodany może również pomóc spalić tłuszcz.\nFruktoza ma od 20 do 30 razy więcej glikacji( to jest uszkodzeń) niż glukoza\nIm niższa zawartość cukru i skrobi w naszych warzywach, tym lepiej!\nAgawa jest znacznie bogatsza w niszczącą fruktozę i potencjalnie gorsza niż syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy zawiera około 55% fruktozy, natomiast agawa ma jej od 70 do 90%!\nBadania na całym świecie wykazały, że osoby długowieczne mają następujące cechy:\n** niski poziom insuliny na czczo\n** niski poziom glukozy na czczo\n** niski poziom leptyny\n** niski poziom trójglicerydów\n** niski % tkanki tłuszczowej\n** niższą temperaturę ciała\n** zmniejszony poziom tarczycy\nIstnieją także pewne badania, które wykazują korzyści zdrowotne dotyczące diet z ograniczonymi kaloriami. Badanie prowadzone przez Rosedale i pracowników w Journal od Applied Research wykazało, że dieta bogata w tłuszcz(nieograniczona ilość), odpowiednia ilość białka(50-80g dziennie) i bardzo niska podaż węglowodanów z dodatkiem suplementacji witaminowej i mineralnej\n(łącznie około 2 000mg L-karnityny, 400mg kwasu ALA, 100mg CoQ10, 1 łyżka oleju z wątroby dorsza dziennie) doprowadziło do poprawy czynników związanych z procesem starzenia się. Pacjentom kazano jeść, wtedy kiedy byli głodni.\nHomocysteina zwiększa Twoją podatność na choroby!\nPostępuj zgodnie z prostymi, najbardziej podstawowymi wskazówkami opisanymi tu, jak jeść optymalnie i czuć satysfakcję, żyć zdrowiej i dłużej i zaoszczędzić trochę pieniędzy! Podstawowa wytyczna do zapamiętania: ogranicz lub wyeliminuj cukier i skrobię(najlepiej całkowicie wyeliminuj gluten), utrzymuj spożycie białka w odpowiedniej ilości(44-56g dziennie, lub 0,8g na kg mc.), spożywaj jak najwięcej włóknistych, ''nadziemnych'' warzyw i ziół i jedz tyle tłuszczu by zaspokoić apetyt. Najważniejsze jest to, że tłuszcz nie jest wrogiem, a przy braku węglowodanów, przy odpowiedniej dawce białka może prowadzić do bardziej satysfakcjonującego dłuższego i zdrowszego życia.\nJak dotąd, najlepiej sprawdzonym, najbardziej opłacalnym i najłatwiejszym w użyciu narzędziem do odwrócenia oznak starzenia się i rozszerzenia długości życia jest minimalizacja insuliny poprzez zminimalizowanie insulino-prowokujących pokarmów.\nMózg wykorzystuje ketony w stanie ketozy. Stosowanie ketonów jest powszechne u noworodków karmiących przez matkę mlekiem bogate w tłuszcz. Przejście w ''uzależnienie'' od glukozy następuje dopiero gdy węglowodany zostają wprowadzone do diety dziecka.\nCiało preferencyjnie spala nadmiar cukru, kiedy jest obecny, głównie po to, by pozbyć się tej szkodliwej substancji jak najszybciej. Zapasy węglowodanów w postaci glikogenu są ZAWSZE dostępne. Nikt nie musi spożywać węglowodanów, by glukoza była dostępna dla mózgu.\nAz 10% ludzkiej wielkości mózgu zostało utracone w wyniku zmniejszenia ilości kwasów EPA i DHA i zwiększonego spożycia przetworzonej żywności.\nOlej z ryb jest zdecydowanie preferowanym olejem niż te lniane, ponieważ wiadomo, że wielu osobom mającym problem z uczeniem się czy mającym zaburzenia umysłowe brakuje enzymu-6 desaturazy koniecznego do wytworzenia EPA i DHA z formy omega-3 w warzywach.\nNadkonsupmcja olejów roślinnych takich jak soja, rzepak, te które są uwodornione( olej szafranowy, słonecznikowy, kukurydziany, z nasion bawełny-wyjątkowo bogaty w prozapalne omega-6, i ten olej z pożywienia; margaryna, tłuszcze roślinne, uwodornione tłuszcze trans, a nawet nadmiar oliwy z oliwek nadmiar kwasów omega-9) może zakłócić kwasy omega-3. Te oleje roślinne mogą zaostrzać oporność na insulinę, prowadząc do otyłości, miażdżycy, i innych stanów. Gdy są nadmiernie przetworzone lub zjełczałe mogą powodować mutagenne zmiany co prowadzić może do nowotworów. Z wyjątkiem oliwy z oliwek, która jest odpowiednia do sałatek, warzyw gotowanych na parze. Uwodornione i częściowo uwodornione tłuszcze NIGDY nie powinny być spożywane/używane. Nie dajcie się zwieść o fast foodach itp.\nStrona od 241 - 242\nRegularne spożycie podjęzykowe witaminy B12 może być pomocne u osób z zaburzeniami trawienia. Nie ma toksyczności związanej z tą witaminą w jakiejkolwiek dawce. Niedobór B12 jest coraz bardziej powszechny, nawet wśród jedzących mięso. A taka regularna suplementacja jest dobra i niedroga. Niedawno rozpoznany czynnik ADHD to niedobór jodu. Proces przywracania prawidłowego poziomu jodu u niektórych osób może zająć kilka miesięcy a nawet lat. Niewłaściwe, wysokie dawki mogą dać reakcje detoksykacji, ponieważ jod wypiera toksyczne halogeny i metale ciężkie takie jak rtęć, glin, arsen. Bardzo ważne jest ostrożne i stopniowe zwiększanie dawki jodu. Należy zauważyć, że nawet niewłaściwa suplementacja jodem może pogorszyć/przyspieszyć niszczenie gruczołów z rozpoznaną chorobą autoimmunologiczną tarczycy(Hashimoto). Ważne jest zbadanie przed suplementacją pod kątem przeciwciał. Osoby które stosują suplementację jodem dobre jest także suplementowanie się magnezem, selenem, witaminą E, A i D,kompleksem witamin B oraz C wraz z solą morską i kwasami tłuszczowymi które są niezbędne do prawidłowego wchłaniania. Można wziąć pod uwagę także wodorosty, kelpy czy owoce morza,, które także są wspaniałym źródłem jodu a i być może tolerowana przez większość ludzi.\nUWAGA: Jod jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu i stosowania cholesterolu w diecie. Dlatego diety o wyższej zawartości cholesterolu wymagają nieco więcej jodu.\nZidentyfikowano ponad 70 pierwiastków śladowych, choć niewiele z nich uznaje się za niezbędne dla zdrowia. Wśród tych źródeł pierwiastków o szerokim spektrum potrzebnych do optymalnego zdrowia są owoce morza pochodzenia oceanicznego, nierafinowana, bogata w minerały celtycka lub himalajska sól morska. Proszę unikać stosowania koloidalnych minerałów, zawierają one niebezpieczne poziomy glinu i toksycznych metali ciężkich. Pomocne jest spożywanie organicznych warzyw, chociaż ich skład mineralny zależy od składu gleby. Minerały najlepiej są wchłanialne i wykorzystywane ze źródeł zwierzęcych lub owoców morza poprzez jonizację kwasem chlorowodorowymi naturalną chelatację aminokwasów. Potrzebne są odpowiednie ilości kwasu solnego, oprócz tłuszczy w diecie i składników rozpuszczalnych w tłuszczach, by ułatwić ich wchłanianie. Wśród minerałów śladowych niedobór cynku jest najczęściej związany z trudnościami w uczeniu się, ADD/ADHD, zaburzeniami poznawczymi, chwiejnością emocjonalną, zaburzeniami odżywiania. Cynk ma kluczowe znaczenie dla odporności i zdrowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego i jest niewystarczającą dawką u osób chorych na depresję. Spożycie znacznych ilości soli, tak samo jak dużej ilości roślin strączkowych(ze względu na kwas fitynowy) powoduje niedobór cynku.\nKonieczna może być suplementacją siarczanem cynku w roztworze lub ultra-biologicznie dostępnym jonowym cynku, czy zwiększone spożycie żywności bogatej w cynk w połączeniu z innymi kofaktorami i składnikami odżywczymi, które mogą poprawić objawy niedoboru czy ADD/ADHD. Tabletki/kapsułki są mniej wchłanialne przez osoby, które są niedorozwinięte. Uważaj też, by nie przesadzić z ilością miedzi przez przyjmowanie suplementów cynku z dodatkami miedzi. Jeśli masz niedobór cynku to lepiej przyjmować jest cynk jako izolowany suplement. Należy również zauważyć, że tak jak każdy niedobór w organizmie przyciąga toksyczne pierwiastki. W przypadku niedoboru cynku oznacza to, że kadm i rtęć, które dążą do zastąpienia cynku jest bardzo poważnym problemem. Cynk i miedź to dwa minerały, które działają razem, ale wymagają pewnych proporcji, by działać optymalnie w ludzkim organizmie. Cynku musi być w stosunku do miedzi 8:1 albo 12:1. Kiedy dieta jest niewystarczającą w cynk, lub gdy organizm traci duże ilość cynku przez stres, może to potroić szybkość wydalania z organizmu w przypadku diet bogatych w kwas fitynowy. Może to spowodować toksyczność miedzi, która przejawia objawy niedobory cynku. Suplementacja cynkiem może być konieczna gdy stres czy obecność inhibitorów w diecie były obecne dłuższy czas. Monometionina cynku jest dostępna w postaci tabletek jest to jedna z korzystniejszych form niż inne. Chociaż formy jonowe i siarczan w roztworze ciekłym są znacznie lepsze pod względem biodostępności czy wchłaniania. Ciekłe postaci jonowe bez dodatku miedzi najlepiej stosować w stanach wyraźnie niedoborowych. Dawki bezpieczne dla cynku wynoszą 50mg dla form o wysokiej biodostępności i 100mg dla form o niskiej biodostępności. Cynk jonowy wskazuje skuteczność przy niższych dawkach dziennych. Chociaż ZDS dla tego składnika są znacznie niższe bo 15mg dla mężczyzn i 12mg dla kobiet to mogą być czasami znacznie wyższe dawki potrzebne przez pewien czas leczenia niedoboru czy stanów. Osoby z pirolurią mogą wymagać znacznie wyższych dawek. Średnie spożycie w czasie paleolitu wynosiło około 50mg.\nUWAGA: Toksyczność cynku występuje rzadko, osoby na diecie wegetariańskiej, wegańskiej mogą być w szczególności narażone na niedobór cynku.\nJod wymaga kofaktorów takich jak complex-B, witaminy C, magnezu, witaminy E, selenu, pierwiastków o szerokim spektrum działania(np. sól morska) i niezbędnych kwasów tłuszczowych by wchłonąć je do tkanek. Ważne jest by poziomy tych tkanek były zdrowe jeszcze przed suplementacja jodu u osób z nieautoimmunologiczną chorobą tarczycy.\nPrzyjmowanie nadmiernych ilości jodu może prowadzić do objawów detoksykacji, ponieważ te flurowce są wypierane. Ważne jest by suplementować jod z głową i najlepiej pod okiem doświadczonego lekarza. Nieoczyszczona sól morska która nie jest jodowana jest także ubogim źródłem jodu choć bardzo pomocna przy stosowaniu jodu przez organizm. Dla najlepszych źródeł uzupełniania jod o wyższej sile należą jodek i roztwór Lugola. Potrzeba od 3 do 6 miesięcy sumiennej suplementacji jodem, by osiągnąć pełną nadwyżkę jodu w całym organizmie.\nAntyglikujące składniki odżywcze mogą dodatkowo spowolnić degeneracyjne spustoszenie glukozy w diecie. Odwołuje się tu także do niesłodzonych jakościowych zielonych napojów jako sposobu na odkażanie i dostarczanie detoksu czy alkalizującego pożywania w przypadku niedoboru składników odżywczych.\nSterynian magnezu i kwas stearynowy są niepotrzebnymi dodatkami a większość źródeł zawiera tłuszcze trans. Badania w University od Texas Health Science Center & East College University of Medicine ujawniają, że te substancje pomocnicze powodują szybki upadek funkcji błony komórkowej T i śmierć komórki. Według innego badania wiemy, że komórki były naświetlane przez kwas stearynowy i kwas palmitynowy a po 24h nastąpiła utrata składników odżywczych przez komórki. Śmierć komórek była wywołana przez kwas stearynowy i palmitynowy. Te substancje hamują rozpuszczanie się składników odżywczych. Kwas stearynowy może powodować problemy z wchłanianiem pokarmu u osób z zaburzonym układem trawiennym. Sterynian magnezu i kwas stearynowy również stanowią problem, ponieważ dostarczanie składnika aktywnego może być znacznie dłużej niż optymalnie. To zjawisko nie tylko pogarsza wchłanianie ale i w niektórych przypadkach może być szkodliwe dla wątroby. Autorzy innego badania zauważyli, że dodanie palmitynianu lub steaarynianu do hodowanych komórek doprowadziło do aktywacji śmierci podobnej do apoptozy. Te dwie substancje spowodowały, że komórki serca i inne typy komórek uległy zaprogramowanej śmierci komórkowej(Sparagna i hickson-Bick 1999). Inny dodatek budzący niepokój to dwutlenek tytanu, który ''szybko uszkadza neurony przy niskich stężeniach''(Long & WSP.2007). Również dwutlenek tytanu został sklasyfikowany przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem jako czynnik rakotwórczy 2B(2006). Substancja ta jest w balsamach i kosmetykach. Ponadto jest silnie powiązana z warunkami autoimmunologicznymi(Klinghardt, 2008). Uzupełniające źródła bez zawartości stearynianu magnezu, kwasu stearynowego, dwutlenku tytanu mogą poprawić biodostępność witamin, minerałów i innych składników odżywczych.\nZłożona witamina C: upewnij się, że ta witamina jest złożona z innymi kofaktorami (bioflawonoidami). Sam kwas askorbinowy może prowadzić do wyczerpania innych czynników, które ostatecznie będą mogły doprowadzić do nie prawidłowego stosowania kwasu askorbinowego i mogą faktycznie powodować niedobór witaminy C!\nRe: Fragmenty z książki Primal Body, Primal Mind


Jodi Picoult: "Dziewiętnaście minut" | Po drugiej stronie...\nAutor: Po drugiej stronie... dnia listopada 14, 2011\nCyrysia on 14 listopada 2011 20:13 pisze...\nOkładka rzeczywiście przecudna. Treść także widzę po twej recenzji niezwykle poruszająca. Chętnie poznam "Dziewiętnaście minut", bo zaciekawiły mnie ogromnie.\nWeronika on 14 listopada 2011 20:29 pisze...\nNo i jeszcze Josie, z niesprecyzowanymi poglądami, wahaniami, nie mogąca się odnaleźc w żadnym ze światów, ani tym Petera, ani tym "śmietanki" szkolnej.\nPamiętam, że to właśnie ona ze swoim jeszcze nieukształtowanym charakterem zrobiła na mnie równie duże wrażenie co Peter.\nTaki jest świat on 14 listopada 2011 20:30 pisze...\nRecenzja świetna, kusi by książkę szybko "dorwać" :)\nUnknown on 14 listopada 2011 20:48 pisze...\nOj tak to książka zdecydowanie dla mnie. Pewnie się na nią skuszę jako prezent na mikołajki;)\nOleńka on 14 listopada 2011 20:55 pisze...\nBardzo mnie zainteresowałaś. Nie znam niczego Jodi Picoult i czas to zmienić. I od "Dziewiętnastu minut" zacząć! Pozdrawiam!\ndostałam tę książkę od przyjaciółki na urodziny i właśnie tego dnia rozpoczęła się moja miłość do twórczości Picoult :)\nwszystko jest w niej piękne - okładka, treść, narracja, postacie, problematyki, opisy, uczucia, emocje... i to, jak bardzo chce się wejść i zmienić zakończenie tak, by pasowało wszystkim..\nLola`s clothes on 14 listopada 2011 22:37 pisze...\nRewelacyjna recenzja! Na pewno sięgnę po tę książkę!\nKlaudia on 14 listopada 2011 23:20 pisze...\nNie ukrywam, mam chrapkę na tę książkę. Tylko jej objętość mnie dość mocno przeraża XD\nronja on 14 listopada 2011 23:25 pisze...\nMimo, że książki Jodi Picoult poruszają trudne tematy, czyta się je jednym tchem. "Dziewiętnaście minut" czytałam i też wywołały we mnie dużo emocji.\nMiravelle on 15 listopada 2011 00:22 pisze...\nPosiadam tę książkę i niedługo ją przeczytam,ale jak na razie czytam Jodi Picoult- "Krucha jak lód";)\nDominika S. on 15 listopada 2011 06:04 pisze...\nMam tę książkę i nie mogę się doczekać kiedy się za nią zabiorę. Bardzo lubię Picoult, chociaż czasami muszę odpocząć od jej książek. Pozdrawiam :)\nUnknown on 15 listopada 2011 07:43 pisze...\nWszyscy ostatnio czytają tę autorkę a ja nie mam możliwości zdobyć jakiejkolwiek jej książki! Jestem tym faktem ostro zbulwersowana, gdyż Twoja recenzja jest kolejną bardzo pozytywną i zachęcającą mnie abym w końcu się zapoznała z twórczością tej Pani! ;)\nFuzja on 15 listopada 2011 08:55 pisze...\nPo książkę chętnie sięgnę aaaale okładka jest okropna - trochę od czapy. Według mnie nijak się ma do tego co jest wewnątrz książki opisane. Gdyby chociaż to był chłopak. Co Ci graficy z wydawnictw mają do tych dziewczyn, że wszędzie je wciskają? :P\nPS. Moim zdaniem "Słoń" był filmem przereklamowanym, jakoś do mnie nie przemówił. Mało co wyjaśnił a pozostawił wiele niedomówień.\nPo drugiej stronie... on 15 listopada 2011 10:09 pisze...\nJarka => no widzisz, a ja wszystkie mam z biblioteki i w tej chwili wędrują do mnie kolejne 3 :P Będę miała wkrótce przesyt hehe :P\nFuzja => tak w zasadzie nie jest "od czapy", ale ja nie zdołałam naszkicować wszystkich wątków w recenzji. Występuje tam dziewczyna - Josie - bardzo ważna postać, dotknięta całą tragedią dotkliwiej, niż inni bohaterowie. I okładka pewnie odnosi się do niej.\nA co do "Słonia" mi się bardzo podobała jego oszczędność, uwielbiam filmy, które mają taki oszczędny klimat. W zasadzie nawet nie poznaliśmy motywacji zabójców. Cały film jest spokojny, cichy, wręcz monotonny, i nagle bum. ten zabieg idealnie oddaje rozmiar tragedii.\nEvita on 15 listopada 2011 10:32 pisze...\nCzytałam i również bardzo mi się podobała ta książka. Nie ukrywam, ze Picoult uwielbiam (przeczytałam większość jej książek), u mnie na pierwszym miejscu nadal pozostaje 'Bez mojej zgody' :)\nIrena Bujak on 15 listopada 2011 10:42 pisze...\nLubię styl pisania Picoult. W najbliższym czasie pewnie sięgnę po nią ;)\nnatula on 15 listopada 2011 11:07 pisze...\nSame dobroci czytam na temat tej książki, do tej pory tylko jedną książkę tej autorki przerobiłam "Jak z obrazka" i też bardzo mi się podobała. Na pewno przeczytam kolejne powieści Picoult :)\nUnknown on 16 listopada 2011 08:59 pisze...\nMam książkę w domu, uwielbiam tę autorkę, więc na pewno po nią sięgnę :) Super recenzja!\nmotherless on 16 listopada 2011 13:44 pisze...\nMuszę koniecznie przeczytać książki Picoult, a "Dziewiętnaście minut" szczególnie.\nPolecam Ci książkę "Musimy porozmawiać o Kevinie", która traktuje na podobny temat. I jest niezwykła.\nIrytacja on 16 listopada 2011 14:53 pisze...\nChętnie przeczytam, ale wątpię, żebym znalazła w bibliotece, musiałabym mieć wyjątkowe szczęście. Niektóre książki mają to do siebie, że są szybko rozchwytywane. :D\nUnknown on 16 listopada 2011 16:58 pisze...\nOkładka cudna, a twórczość pani Picoult zawsze w niewytłumaczalny sposób mnie do siebie przyciąga, a co najlepsze, jeszcze się na niej nie zawiodłam ;)\nfinkaa on 16 listopada 2011 20:59 pisze...\nJa pani Picoult dałabym szóstkę nawet nie czytając książki. Uważam, że jest mistrzynią poruszania ważnych spraw w bardzo ciekawy sposób. Na pewno pręczej czy póżniej i ta książka trafi w moje ręce.\nIzulkowa on 17 listopada 2011 14:07 pisze...\nPicoult nie czytałam niestety jeszcze ani jednej książki, nad czym ubolewam strasznie i muszę to jak najszybciej zmienić. Ta książka wydaje się bardzo ciekawa, coś czuje że na pierwszy rzut oka pójdzie "Bez mojej zgody" a potem "Dziewietnaście minut" ;)\nFuzja on 17 listopada 2011 19:13 pisze...\nRozumiem, to wycofuje swoje zdanie względem okładki :p ale moje stanowisko w sprawie "Słonia" pozostaje niezmienne :P:P ;)\nNika on 18 listopada 2011 21:46 pisze...\nMam wyrzuty sumienia że nie przeczytałam jeszcze żadnej książki pani Picoult. Myślałam o "Czarownicach z Salem Falls" ale może zacznę od tej książki? :)\nSewia on 21 listopada 2011 16:29 pisze...\nmmmmm, muszę ją kupić! :]


DMUCHAWA SPALINOWA 2W1 ODKURZACZ DO LIŚCI HECHT 9280 - Pilarus\nDMUCHAWA SPALINOWA 2W1 ODKURZACZ DO LIŚCI HECHT 9280\nUrządzenie HECHT 9280 to dmuchawa / odkurzacz 2w1.\nAby zmienić tryb przedmuchu / podciśnienia, wystarczy zmienić dysze i podłączyć worek zbierający. Aby ułatwić rozruch, silnik jest wyposażony w ssanie, rozruch odbywa się za pomocą standardowego startera.\nilość DMUCHAWA SPALINOWA 2W1 ODKURZACZ DO LIŚCI HECHT 9280\nKategoria: Odkurzacze, Odkurzacze do Lisci\nDMUCHAWA SPALINOWA DO LIŚCI / ODKURZACZ 2W1 HECHT 9280\nZ OPCJĄ ROZDRABNIANIA LIŚCI\nW trybie próżni liście są zasysane przez dużą dyszę do stalowych ostrzy mulczujących znajdujących się przed turbiną, co znacznie zmniejsza objętość zasysanego materiału.\nTorba jest wyposażona w pasek na ramię, który przenosi cały ciężar wysiewanych liści, dzięki czemu dłonie nie są stresowane w pracy.\nPołączenie worka z odkurzaczem rozwiązuje kolano, co umożliwia odkurzaczowi względnie swobodny ruch.\nTryb dmuchawy pozwala szybko zebrać liście z dużych powierzchni na stos. Dmuchawa umożliwia wydmuchiwanie kurzu i brudu z chodników, słabo dostępnych zakrętów, a zimą z łatwością poradzi sobie ze świeżo opadłym śniegiem.\nPodczas pracy z dmuchawą należy pamiętać, że strumień szybkiego powietrza może wyrzucać niektóre obiekty z dużą prędkością, dlatego należy zachować ostrożność.\nWażne jest, aby upewnić się, że w pobliżu nie ma innych osób, i używać środków pomocniczych, takich jak okulary ochronne.\nPojemność silnika: 28 cm3\nPrędkość powietrza 252 km/h\nObjętośc powietrza 12m3/min\nPojemność worka 40L\nUstawienie prędkości silnika\nOdkurzacz / dmuchawa HECHT 9280\nODKURZACZ DO KOMINKA POPIOŁU HECHT 20L SEPARATOR 20E\n189zł Czytaj dalej\nODKURZACZ SPALINOWY DMUCHAWA DO LIŚCI HECHT 9254 3W1\n579zł Czytaj dalej\nOdkurzacz kominkowy DEDRA DED6595 separator do popiołu 1200W, 18L\n229zł 209zł Czytaj dalej


Social Sciences and Security Institute - Inauguracja programu Legia Akademicka\nProgram Legii Akademickiej, w którym od początku czynny udział bierze nasz Uniwersytet, realizowany jest na postawie porozumienia podpisanego przez Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego i Ministra Obrony Narodowej. Obecne działanie jest kontynuacją zakończonego rok wcześniej programu pilotażowego. Obowiązujące zasady nie uległy istotnej zmianie tj. szkolenie teoretyczne w ilości 30 godzin realizowane w uczelni następnie szkolenie praktyczne prowadzone w wybranych ośrodkach MON w ilości 21 dni szkolenie podstawowe i kolejne 21 dni podoficerskie. Program ten przewidziany jest na trzy kolejne edycje i ma być uzupełniony najprawdopodobniej w następnej edycji o moduł oficerski.\nDo programu przystąpiło 66 uczelni w tym: 53 publiczne, 9 niepublicznych i 5 wojskowych, a w województwie mazowieckim 8. Program podobnie jak miało to miejsce w poprzedniej edycji cieszy się dużym zainteresowaniem studentów. Aktualnie ilość chętnych jest większa niż w roku ubiegłym i co charakterystyczne zdecydowaną przewagę stanowią studentki.\nOsobą odpowiedzialną za realizację programu Legii Akademickiej w UPH jest pracownik Naszego Instytutu prof. dr hab. Stanisław Topolewski.\nO inauguracji programu można tez przeczytać na portalu Podlasie24.


Pomagamy przy zakupie agregatu prądotwórczego - budownictwoportal.pl\nHome›Narzędzia›Pomagamy przy zakupie agregatu prądotwórczego\nJeśli zastanawiasz się nad zakupem jednofazowego agregatora, wejdź tutaj https://seger.pl/p/15/485/agregat-pradotworczy-honda-ecm2800-2-8kw–agregaty-pradotworcze-urzadzenia-budowlane.html i zapoznaj się z niewielkim gabarytowo urządzeniem HONDA ECM2800. Ma kompaktową budowę, moc 2,8kW, jest wydajny i wyposażony w powiększony, ponad 14 litrowy zbiornik paliwa, na którym umieszczony jest wskaźnik poziomu paliwa. Gwarantuje też niezawodność i bardzo szybki rozruch. W agregacie zastosowano tzw. v-amortyzatory – chroniące układ silnika i prądnicy przed zerwaniem w czasie transportu, czy użytkowania w trudnych warunkach. Cały mechanizm zamknięty został w stalowej ramie, trwałej i dobrze zabezpieczonej. Przeciążeniowy wyłącznik termiczny prądnicy zwiększa bezpieczeństwo codziennej eksploatacji. Idealny na wyjazdy z przyczepą kempingową, na działkę do domku jednorodzinnego. Kupowany jest także przez firmy budowlane i remontowe.\nSegmenty i domy wolnostojące – zalety i ...


Sprzedam dom : Gdynia Witomino-Leśniczówka , ulica Kwiatowa, 353 m2, 1599000 PLN, 7 pokoi - Domiporta.pl\nDom na sprzedaż Gdynia, Witomino-Leśniczówka, Kwiatowa - 352,95m2\n1 599 000 zł 4 530,39 zł/m2\nDom 352,95m2, 7 pokoi Gdynia, Witomino-Leśniczówka, Kw...\nLokalizacja Gdynia, Witomino-Leśniczówka, Kwiatowa\nCena za m2 4 530,39 zł/m2\nPowierzchnia całkowita352,95 m2\nSZUKASZ CZEGOŚ DLA SIEBIE I SWOJEJ RODZINY Z POTENCJAŁEM? A MOŻE POTRZEBUJESZ MIEJSCA NA FIRMĘ BĄDŹ PLANUJESZ ZAKUPIĆ NIERUCHMOSC DO WYNAJMU? JEŚLI TAK TO JESTEŚ W IDEALNYM MIEJSCU. Lokalizacja: Prezentowany dom zlokalizowany jest w spokojnej Gdyńskiej dzielnicy - Witomino Leśniczówka. Dzielnica ta zapewnia świetny dostęp do wszystkiego co niezbędne, zaczynając od infrastruktury handlowo-usługowej, uczelni, szkół, przedszkoli, różnorakich miejsc pracy i środków transportu miejskiego, na lesie kończąc. Sąsiedztwo z lasem pozwala na relaksujące spacery oraz szereg różnorakich aktywności fizycznych. Umiejscowienie nieruchomości z dala od ruchliwej drogi głównej na osiedlu domków jednorodzinnych zapewnia wymarzoną cisze i spokój. Do centrum miasta samochodem niecałe 8 minut. Na stacje SKM Redłowo nie całe 15 minut piechotą. Budynek: Bliźniak z 1995 roku. Przeszedł remont elewacji oraz był docieplony dzięki czemu w chłodne dni w domu panuje ciepło. Sama część bliźniaka była kilkukrotnie rozbudowywana co nadaje mu niepowtarzalny charakter. Wszystkie remonty oraz modyfikacje były poprzedzone wykonaniem projektu i zatwierdzone. Dodatkowa możliwość rozbudowy o 82 m2. Wszystkie okna w domu zostały wymienione na plastikowe. Dom ogrzewany piecem gazowym. Działka narożna o wielkości 589 m2. Znajduje się na niej zadbany ogród z drewnianym schowkiem. Po za tym na wybrukowanej części działki znajduje się aż 5 miejsc postojowych. Do domu przynależy garaż jednostanowiskowy z kanałem. Działka jest w całości ogrodzona oraz posiada alarm antywłamaniowy. Ogromny potencjał aranżacyjny. Dom: Aktualnie podzielony na 3 mniejsze mieszkania, każde z osobnym wejściem, kuchnią oraz licznikami ( obecnie wynajmowane, możliwość przejęcia najmu) oraz jedno główne mieszkanie w którym zamieszkuję właściciel. Część główna składa się z: - Salonu z kominkiem ( posiada płacz wodny) - Trzech sypialnie - Dwóch łazienek - Kuchni z schowkiem - Piwnicy z kotłownią - Pomieszczenia gospodarczego Nieruchomość posiada wiele dodatkowych przestrzeni jak schowki czy garderoby. Ponad to dom posiada dwa balkony oraz dwa tarasy ( jeden przestrony połączony z dachem garażu) Średnie opłaty eksploatacyjne wynoszą 200 zł/msc. Wiele możliwości aranżacji. Posiadamy pełną dokumentacje. Szybki termin wydania. NIE CZEKAJ, UMÓW SIĘ JUŻ DZIŚ! KUP Z NAMI - KORZYSTNIE, SZYBKO I BEZPIECZNIE! - 0% prowizji od Kupującego (dotyczy wyłącznie ofert oznaczonych znaczkiem KUP bez prowizji) i żadnych dodatkowych lub ukrytych kosztów - gwarantujemy bezpieczny zakup i najlepszą cenę - oferujemy skuteczną i bezpłatną pomoc w uzyskaniu kredytu - zapewniamy fachowe doradztwo przy zakupie pod inwestycję Więcej podobnych ofert znajdziesz na naszej stronie partnerzy.pl\nNumer oferty: PN745953440\nLuksusowy pięknie położony, nowoczesny dom w willowej dzielnicy Gdyni Witomino. Dom znajduje się w odległości 100 m od Trójmiejs...\n705 m2 0,0700 ha 20 3 390 zł/m2\ndom Gdynia, Witomino-Leśniczówka, Chwarznieńska\nNa sprzedaż duży budynek z możliwością zrobienia 14 mikro apartamentów (6 dwupokojowych i 8 jednopokojowych, z łazienkami. Budyn...\nJestem zainteresowany szczegółami oferty opublikowanej na domiporta.pl. Dom Witomino-Leśniczówka, Kwiatowa Powierzchnia: 352,95 m2 Cena: 1 599 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr PN745953440\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Dom Witomino-Leśniczówka, Kwiatowa Powierzchnia: 352,95 m2 Cena: 1 599 000 PLN Proszę o kontakt


Atrakcyjna działka w centrum Chotowej - sprzedam ! - Ogłoszenia Dębica\nCena: 3 000 za ar zł\nOkazja Sprzedam !!! Bez pośredników ! Działka budowlana Chotowa pow. Dębicki gm. Czarna Działka budowlana uzbrojona położona w centrum wsi Choto...\nZnalezione Ogłoszenia (592)\nElektryk budowlany, pomocnik elektryka, Niemcy - Ogłoszenia Dębica\nNiemiecka Firma IMS GmbH oferuje prace dla elektryka budowlanego w Niemczech Zarobki: 12,90 -13,53€/h Brutto + 55-60€ diety dziennej Netto Warunki pracy: • Montaż instalac...\ntabletki na poronienie - Ogłoszenia Dębica\nZAPRASZAMY: Poronne.org MÓWIMY "TAK" DLA KOBIET W CIĄŻY!!! LEGALNE PRZERWANIE CIĄŻY W ZASIĘGU TWOJEJ RĘKI !!! LEKI Z ANGLII !!! SPRAWDŹ I PRZEKONAJ SIĘ SAMA !!! TABLETKI PORONNE: Misopr...\ntabletki poronne usuwanie ciazy - Ogłoszenia Dębica\nPakujemy i przeprowadzamy – Lider Pak - Ogłoszenia Dębica\nFirma Lider Pak jest – jak sama nazwa wskazuje – liderem w pakowaniu. Ale nie tylko! Ekipy przeprowadzkowe firmy, składające się ze stałych pracowników posiadają wiedzę i doświadczenie w z...\nDerm-Al – zasługujesz na zdrowie i piękno - Ogłoszenia Dębica\nW Centrum Dermatologiczno-Alergologicznym Derm-Al pracuje wysoce wykwalifikowana kadra lekarska nieustannie podnosząca posiadane kompetencje. Zajmują się oni zarówno diagnostyką jak i leczeniem oraz ...\nANCO – Twój sposób na ochronę zdrowia i życia - Ogłoszenia Dębica\nANCO sp. Z o.o jest profesjonalnym i doświadczonym dostawcą środków ochrony oczu, głowy, słuchu, ochrony przed upadkiem, przed smogiem ,przy opryskach, ochrony dróg oddechowych, odzieży laboratoryjnej...\nOlplan produkcja i naprawa plandek,stelaże, banery reklamowe - Ogłoszenia Dębica\nNasza firma OLPLAN zajmuje się produkcją oraz naprawą plandek samochodowych na bazie produktów PVC. Stosujemy tylko wysokiej jakości materiały i dlatego nasze produkty wytrzymują minimum 10 lat, a prz...\nOlplan Plandeki- produkcja i naprawa plandek - darmowa wycena - Ogłoszenia Dębica\nplandeki produkcja i naprawa plandek stelaże reklama - Ogłoszenia Dębica\nProwadzisz firmę transportową? A może wypożyczalnie małych przyczep samochodowych? W każdym przypadku mogą być Ci potrzebne nowe plandeki PVC. Jesteśmy polską firmą, która od wielu lat produku...\nDarmowa pomoc w wyborze najlepszych usług: panwybierak.pl - Ogłoszenia Dębica\nKorzystanie z usług Pana Wybieraka - czyli porównywarki ofert operatorów na Internet, telewizję oraz telefon – jest bardzo korzystne z kilku powodów. Przede wszystkim profesjonalna i doświadczon...\nPan Wybierak – wybieraj mądrze - Ogłoszenia Dębica\nZastanawiasz się czy możesz płacić mniej za Internet, telewizję lub telefon? Po co bić się z myślami? Odwiedź stronę internetową: panwybierak.pl i przekonaj się o tym w zaledwie parę minut. Pan Wybier...\nNagawczyna - dom na sprzedaż - Ogłoszenia Dębica\nCena: 590000 zł\nOferujemy do sprzedaży parterowy budynek mieszkalny z poddaszem użytkowym o całkowitej powierzchni około 160 m2 położony w Nagawczynie na działce o powierzchni 8,43 ar. Dom budowany w latach 90 w tech...\nIńsko Dom nad jeziorem W Ińskich Parkach Krajobraz - Ogłoszenia Dębica\nWitamy Serdecznie! Dziękujemy za zainteresowanie. Naszą ofertę kierujemy do klientów indywidualnych jaki i grup zorganizowanych.Chcesz zostawić daleko za sobą miejski zgiełk i cywilizację? Marzysz o ...\nCAŁOROCZNY DOMEK NAD JEZIOREM- W Ińskich Parkach Krajobrazowych Witamy Serdecznie! Dziękujemy za zainteresowanie. Naszą ofertę kierujemy do klientów indywidualnych jaki i grup zorganizowanych.Chce...\nDębica, ul. Świętosława - działka budowlana 17,56 ar - Ogłoszenia Dębica\nCena: 171000 zł\nOferujemy do sprzedaży działkę budowlaną o powierzchni 17,56 ar położoną w Dębicy przy ulicy Świętosława. Media: prąd w zasięgu około 80 m, gaz w zasięgu około 50 m, wodociąg i kanalizacja na działce....\nUzyskaj autoryzację ESTA z EstaVisa.pl - Ogłoszenia Dębica\nStrona internetowa: estavisa.pl umożliwia aplikowanie o ESTA, czyli autoryzację potrzebną obywatelom państw należących do Programu Ruchu Bezwizowego do wjazdu na teren Stanów Zjednoczonych. Nadaje się...\nTwarz, którą pokochasz – mediderm.com.pl - Ogłoszenia Dębica\nDenerwują Cię zmarszczki pojawiające się na Twojej twarzy wraz z biegiem czasu? Uważasz, że cienie pod oczami i worki wyglądają nieestetycznie? Uroku odbierają Ci obwisłe policzki, opadające powieki, ...\nCoRobotics –profesjonalny dostawca robotów produkcyjnych - Ogłoszenia Dębica\nCoRobotics jest firmą specjalizującą się w obszarze industry 4.0 czyli zajmująca się dostarczaniem kompleksowych rozwiązań największych, globalnych dostawców z zakresu automatyzacji i robotyzacji prod...\nContracor – bogata oferta produktowa - Ogłoszenia Dębica\nFirma Contracor oferuje swoim klientom nie tylko najwyższy poziom obsługi i najlepsze ceny, ale także bogate portfolio produktowe. Specjaliści firmy zajmują się sprzedażą między innymi zestawów urządz...\nJak uzyskać pożyczkę lub kredyt - sprawdź - Ogłoszenia Dębica\nSkorzystaj z naszej strony i sprawdź nasze oferty Wśród szeregu propozycji coś z pewnością wybierzesz dla siebie. Kredyty,chwilówki,konta i karty,oszczędności i ubezpieczenia, wszystko u nas znajd...\nPożyczki,chwilówki,kredyty,konta,ubezpieczenia - Ogłoszenia Dębica\nKOMNINO – bogata oferta produktowa - Ogłoszenia Dębica\nZbiorniki buforowe produkowane są przez Przedsiębiorstwo Produkcyjno-Usługowe "KOMNINO" Spółkę z o.o. od wielu lat. W procesie ich wytwarzania stosuje się wieloletnie doświadczenie, specjalistyczną w...\nKadra instruktorsko-wychowawcza SportFun - Ogłoszenia Dębica\nBłażej jest trenerem pływania oraz ratownikiem WOPR. Pełni także funkcję instruktora odnowy biologicznej i koszykówki. Krzysiek również jest instruktorem pływania oraz ratownikiem WOPR. Jego specjaliz...\nPakowanie słodyczy - Bez języka! – Holandia!! - Ogłoszenia Dębica\nPrzyjemna praca w Holandii przy pakowaniu słodyczy i produktów spożywczych znanych producentów! 🍭🍬🍫🍩 NIE WYMAGAMY ZNAJOMOŚCI JĘZYKA ANGIELSKIEGO! Opis stanowiska: J...\nJeziora, lasy – piękne Mazury - Ogłoszenia Dębica\nHotel St Bruno jest idealne miejscem na wypoczynek. Jeśli szukasz noclegu na Mazurach, to nasz hotel jest najlepszym wyborem. Mazury są miejscem wyjątkowym i polecanym przez turystów. Kontakt z przyro...\nWyjątkowy hotel St Bruno - Ogłoszenia Dębica\nRenomowany Hotel St. Bruno to niesamowite miejsce, które zostało stworzone z myślą o osobach, które kochają spędzać czas na łonie natury, w pobliżu jezior i lasów. Ludwikowskie aranżacje pokoi i apart...\nProjektowana charakterystyka energetyczna Dębica tel. 605-920-522 - Ogłoszenia Dębica\nPracownik (k/m) magazynu z wyposażeniem łazienek - 12,5€ - Ogłoszenia Dębica\nAgencja Pracy Concept Plus Sp. z o.o. (nr 11738) poszukuje dla swojego klienta pracowników na stanowisko: Pracownik (k/m) magazynu z wyposażeniem łazienek Miejsce pracy Meppen Zakres obowiązków...


Klub rowerzystów - Strona 2 - Kluby użytkowników - forum-gitara.pl\nNapisany 17.06.2013 - 14:27\nSol łorety popierdzielasz przez ten las niczym dziki osioł co to za kamerka, miałeś ją przymocowaną to kasku? myślę o takim małym ustrojstwie, które można zmaontować np. do kierownicy albo do ramy np. żeby było widać przerzutki i żeby dało to jako taki obrazek...\nNapisany 17.06.2013 - 15:52\nW weekend z córą trochę pojeździliśmy i kurde, muszę coś zrobić bo ręce i nadgarstki bolą :/\nŻeby odciążyć łapska można przesunąć siodło nieco do tyłu? Jak to jest?\nZ góry sorki za lamerskie pytania\nprzyczyn może być sporo, bo może to być złe ustawienie nadgarstków podczas jazdy czy blokowanie stawów łokciowych, albo z winy sprzętu: lipny albo lipnie ustawiony amortyzator, ew. nieprawidłowe ciśnienie w laczkach trzeba jeszcze wziąć pod uwagę niewygodne chwyty, złe ustawienie klamek i manetek, niedopasowaną szerokość i profil kierownicy\njak cofniesz siodło to bardziej się "wypłaszczysz" i jeszcze więcej ciężaru będzie spoczywało na rękach więc nie sądzę, żeby to był dobry pomysł\nNapisany 17.06.2013 - 16:07\nNo pani negocjowalnego afektu co jeszcze\nNic tam, muszę pokombinować.\nNapisany 17.06.2013 - 16:10\nKręciłem na GoPro, jednej z iluśtam kamerek sportowych na rynku. Dla mnie najlepszy wybór, bo można ją przymocować przy klacie, a takie ujęcia w gronie rowerowo pierdolniętych uchodzą za najbardziej tru\nTak czy inaczej wybór ustrojstw jest całkiem spory. W mieście mogą się przydać ze względów - że tak to ujmę - dowodowych, więc warto.\nNapisany 28.07.2013 - 10:33\nktoś zakosił mojego rzęcha ostatnio i stanąłem przed wyborem nowego roweru.\nMiał ktoś z was styczność z niemieckimi rowerami Exte? Nie udało mi się znaleźć zbyt wielu opinii o nich.\nZnalazłem wczoraj coś takiego:\nKuszą mnie te koła 28', bo lubię się rozpędzać na płaskim ale po dziczy też czasem jeżdżę.\nAle moją uwagę zwróciły też takie sprzęty:\nBędę wdzięczny za jakiekolwiek info albo opinie o tych modelach, bo nie sądzę żeby udało mi się wszystkie osobiście obmacać a na osprzęcie zupełnie się nie znam\nNapisany 28.07.2013 - 13:22\nNareszcie po zabieganym tygodniu wczoraj na rower wyszedlem. Skoczylem slownie 4razy i iesien w plecach naciagnalrm. No niech to szlag....\nNapisany 28.07.2013 - 20:58\nPrzedwczoraj na ten upał , po rocznej przerwie pyknąłem sobie traskę 50km po okolicy , kółeczko przez Ogrodzieniec , Pilicę , Smoleń .Muszę powiedzieć że czuć troche w nogach. W tym tygodniu pewnie pójdzie coś dłuższego , może coś na około Pustyni Błędowskiej.\nNapisany 28.07.2013 - 21:26\nPowiem wam co mnie dzis spotkalo - pojechalem na plaze na konie zeby troche plecy wymasowac, pakujemy juz je po przejazdzce z ojcem do przyczepy a tu mija nas znajomy na rowerze. Przystanal i zaczyna sie rozmowa, w ktorej rzucil ze zrobil juz 90km a ma do domu z ustki jeszcze 20km. Patrze tak na jego rower a tam lefty z przodu, wiec podpytuje troche o sprzet. Na co on mowi ze lefty to tak w sumie dla oszczednosci wagowej, na co ja ze przeciez ma pelny osprzet (amor przod/tyl,tarczowki przod/tyl,przerzutka itd). A on usmiechniety mowi mi ze bike wazy - uwaga - 9kg. Z pelnym osprzetem.... W reku lekki jak piorko, moja streetowa bez niczego to kloc 11.8kg.... Technika jest niesamowita\n#59 ace of spades\nNapisany 28.07.2013 - 22:25\nja wyjechałem sobie przedwczoraj na taką techniczną trasę do lasu. Pagórki, korzenie, parę hopek. Założenie było takie, ze chciałem sie troche zmęczyć.\nTo się okazało że musiałem biec jak Usain Bolt jak dziki uciekając przed żądnymi mojej szlachetnej krwi owadami. pigmej z komarami. Ale parę końskich much juz zrobiło na mnie wrażenie.\nzielony napis pod kreską\nNapisany 29.07.2013 - 22:57\nDziś żeby się zmęczyć wystarczyło wyjść na zewnątrz.\nA mowa o jeżdżeniu na rowerze...\nNapisany 30.07.2013 - 08:18\nna rowerze masz ciągle przewiew\nNapisany 9.03.2014 - 19:32\nOdkopałem i zmieniłem nazwę tematu - Ciepło się zrobiło - trzeba na rower! bo klubu rowerzystów na forum brak\nJak tam wygląda sytuacja u Was? Ja dziś odkurzyłem mojego poczciwego Rockridera z zamiarem przejechania jakichś 10 km Tak na początek sezonu. Skończyło się 33 km, bólem nóg i pieczeniem końca przewodu pokarmowego ale warto było. Cholernie mi tego brakowało.\nPrzy okazji wiem, że muszę wymienić klocki, siodło (może coś polecicie?), kupić jakiś bidon i spodnie z pampersem lub coś w tym stylu. Jeansy są fajne ale tak do 15 km\nNapisany 9.03.2014 - 19:55\nU mnie sytuacja bardzo dobrze. W sumie całą "zimę" codziennie jeździłem do pracy, czyli 2x10km dziennie. Wczoraj pierwszy raz w tym roku wybrałem się na 'pozapracową' wycieczkę - 53 km. Trochę kolana bolą, co mnie niepokoi. :/ Ale licznik przekroczył okrągłe 4000 km, co zajęło 8 miesięcy jazdy.\nFajnie, że jest pogoda już - zaczną się rowerowe wycieczki, co mnie bardzo cieszy. Na takich sprzętach śmigamy z dziewczyną:\nMyślę o wystartowaniu w jakimś lokalnym, prostszym maratonie. Może się uda.\nNapisany 9.03.2014 - 20:35\nJa swojego czasu dość sporo śmigałem na rowerze, ale zaprzestałem jakoś 3 lata temu gdy okazało się , że mam problem ze wzrokiem i byłem zmuszony nosić twardą soczewkę , która dosyć źle przylegała mi do oka i potrafiła wypaść , teraz gdy mam już miękką myślę znowu nad złożeniem czegoś do jazdy tylko , że nie orientuje się już tak bardzo jak kiedyś w częściach itp. Będę musiał chyba odwiedzić zaprzyjaźniony sklep rowerowy i poprzeglądać katalogi\nParę moich projektów :\nTego sprzętu najbardziej teraz żałuje, super się na nim śmigało po lasach i pagórkach.\nTo był ostatni projekt jaki złożyłem, niestety ze względu na ograniczony budżet powstał na dość kijowych częściach i po 2 miesiącach został sprzedany.\nNapisany 9.03.2014 - 21:48\noo Aciek widzę pro sprzęcior. 29ery? dziewuchy fajnie się na takich rozciągają\nmi na razie 170km w tym roku stuknęło. Jak mam w planach 3tys. do końca roku to muszę się sprężać. Siostra sprawiła sobie Krossa Evado 1.0 tegorocznego, ja śmigam na białej rakiecie Evado 4.0 z 2012r i myślę poważnie nad nowym kompletem kół z oponami szosowymi 1"\nNapisany 9.03.2014 - 22:14\nTe stockowe za szerokie na miasto? Czy szukasz czegoś nowego? I z tego co wyczytałem w necie nt Evado 4 masz koła 28"? Trochę zazdroszczę, bo na tych moich więcej niż 38 km/h nie pociągnę, a i do tego warunki muszą być (najlepiej wiatr w placy ).\nAle znowu się zastanawiam jak takie 28 sprawdzałyby się w terenie wiejskim i leśnym\nNapisany 9.03.2014 - 22:57\nZ racji że aura łaskawa, posadziłem koniec przewodu pokarmowego na rower jeszcze w lutym.\nZ rzeczy pociesznych akcja z ostatniego czwartku:\nPojechałem zrobić zwyczajowe kółko po mieście, nocą. Zatrzymałem się na wjeździe do Bielana, coby się posilić i za przeproszeniem wysmarkać. W trakcie smarkania zauważyłem, że ktoś odpala race jakieś 200 m przede mną, rozpina jakiś transparent i generalnie robi jakieś zamieszanie.\nMusi jakiś mecz był pomyślałem, włączyłem lampę na kasku (chińczyk, ale na pudełku pisze 1600lm ) i ... no w życiu nie widziałem żeby ktoś tak za przeproszeniem pędził bizony jak ci kolesie przede mną.\nNie wiem co to było i kto to był, ale pierwszy raz widziałem taką reakcję na rower w lesie\nZ rzeczy bardziej przyziemnych, polecam trasy na Bemowie w pobliżu WAT. Chyba najlepsza miejscówka w Wwie dla chcących poćwiczyć technikę jazdy w zakrętach i generalnie w pofałdowanym terenie. Bez hardkoru (bardziej XC, mało hop), ale pomysłowo poprowadzone i męczące fffchuy.\nTen post był edytowany przez Sol dnia: 9.03.2014 - 23:01\nNapisany 10.03.2014 - 11:41\nw Lidlu teraz akcja rowerowa - graty sprawdzone i polecane przez rowerzystów, przy tym tanie więc warto skorzystać\nNapisany 10.03.2014 - 12:00\nTrzeba mieć jeszcze Lidla w pobliżu Znajomy mi opowiadał, że przy ostatniej rowerowej promocji (też w poniedziałek się zaczęła) jak pojechał po pracy do sklepu to cudem dostał jakieś ciuchy w swoim rozmiarze.\nNapisany 10.03.2014 - 19:34\nTak, to 29ery. Ale nie są to jakieś wypasione sprzęty, choć wystarczają. Mnie tlyko trochę boli ten amortyzator (Suntour XCR), ale jakiś powietrzny około 1000 zł. :/\nSzosówki 1'' to nie za duża skrajność? Chociaż jak jeździsz tylko po równym asfalcie, to OK. Tylko sprawdź, czy obręcze nie będą za szerokie.\nJa założyłem u siebie i dziewczyny Geax Mezcal 2.1. Zdecydowanie nie szosowe, ale bardzo fajny kompromis - na asfalcie idą całkiem lekko, w terenie stać je naprawdę na wiele, a też komfort jest całkiem duży. W sobotę mieliśmy dłuższy odcinek po płaskim asfalcie i bez większego wysiłku jechałem sobie 30 km/h. Kolega na Unibike Zethos z Smart Sam 1,6 trochę narzekał na wysokość tempa. ;p A w lasach bywały miejsca gdzie się zapadał i nie szło jechać. A ja bez problemu śmignąłen. I uwielbiam takie fragmenty, z jakiego Sol wrzucił filmik. Jak mam siłę, to dokładając 2km do drogi powrotnej z pracy, mam dwa takie fajniejsze fragmenty po około 1,5 km, można się fajnie odchamić po pracy.\nNapisany 10.03.2014 - 22:13\nWpadłem dziś do Lidla 7:10 a już pełno chętnych na rowerowe gadżety ale kupiłem tylko koszulkę 30 zł i 2 dętki 26' za 15 zł.\nJa mam bardzo zaawansowaną cyklozę więc już nawet zimą nie odpuszczam, zakładam kolczatki. Ta zima była bardzo łaskawa, w zasadzie tylko 2 tygodnie od połowy stycznia do początku lutego mało jeździłem, za to w lutym machnąłem 700 km. W marcu mam już prawie 300, dzisiaj zrobiłem 88 km \_Piła, Trzcianka, Czarnków, Piła\_. Prognozy są niesamowite do końca tygodnia. Trochę wydatków w związku z sezonem, wymiana kaset i łańcuchów, linek, pancerzy, oponki do górala i crossa. Do szosy koła kupiłem bo poprzednie mimo, że lekkie 1400g to szprychy mi pękały, przeplecenie nie pomogło. Myślałem w tym roku na Bornholm jechać ale finanse chyba nie pozwolą i trochę koncertów się szykuje.\nNapisany 11.03.2014 - 09:15\nDopisuje się do klubu. NS Clash 1\nNapisany 11.03.2014 - 09:39\nTylko sprawdź, czy obręcze nie będą za szerokie.\nJak kupię całe koła to już tak żeby pasowało Nie chcę zmieniać za każdym razem opon w zależności od planowanej wycieczki. Będę miał drugi komplet i w 3 min. zmienię koła w razie potrzeby. Tylko niestety trochę drogo wyjdzie..\nSol, koniecznie będę się musiał wybrać w tamte okolice\nNapisany 11.03.2014 - 12:20\nMasz napinacz przy korbie ?\nCo to za hamulce ?\nEdit: Już wszystko wiem, nie zwróciłem uwagi , że to seria\nTen post był edytowany przez blacksmith dnia: 11.03.2014 - 12:22\nNapisany 11.03.2014 - 15:07\nnowe koła już zamówione, opony będą Schwalbe Marathon Racer EVO 28x1,35 - najszybsze i najlżejsze Marathony\npod blokiem kupie jeszcze tarcze do hamulców i dętki, kasetę już mam więc czekam na dostawę, a w weekend będzie się działo!\nNapisany 11.03.2014 - 18:51\nmam Racery w crossie - świetne i naprawdę szybkie.\nNapisany 11.03.2014 - 22:02\nTo ja też się melduję w klubie, z bieszczadzkim błotem na zębach\nNapisany 13.03.2014 - 13:10\nTo ja archeolog. Polećcie coś, Szukam crossa, do szybszej jazdy typu scieżki rowerowe, dalsze wypady może. Nie potrzebuuję wodotrysków, ale żeby był solidny, najlepiej nówka. Cena powiedzmy 1500zl. Wpadły mi w oko Romet, Merida, Kross, moooże Giant. Najbardziej jestem chyba za Rometem:\na wogóle to chyba dobry pomysl przejsc sie po sklepach\nNapisany 13.03.2014 - 13:40\ntak najlepiej...pomacać, usiąść, się przejechać... tak naprawdę w takiej cenie są rowerki podobne, na Alivio już chyba da się kupić. Ja crossa mam Amuleta route 35, prosty, dość ciężki a taki do treningów mi pasi.\nNapisany 13.03.2014 - 13:47\nDo dobrego sklepu, najlepiej znajomego sklepu albo ze znajomym Dobór rozmiaru jest najważniejszy, a reszta i tak wszystko jedno, byle się podobał\nNapisany 13.03.2014 - 15:04\nWłaśnie się dziś wybieram do Secesji w Krakowie na szybko. Może też w sobotę zrobię rekonesans, dzieki za rady, ale obstawaim tego rometa, albo unibike, albo kross. Tylko kompletnie nie znam się na osprzęcie. ale słyszałem że Alivio jest bardzo ok.\nNapisany 13.03.2014 - 15:42\nNaprawdę nie pałuj się osprzętem, tylko wygodą.\nNapisany 13.03.2014 - 17:39\nZ osprzętem jest tak, że jak go w ogóle zauważysz, to od razu wymienisz na lepszy Lepiej więc się tym nie przejmować i nie dać się naciągnąć na "lepszą" przerzutkę czy inne bajery.\nNapisany 14.03.2014 - 09:07\nOglądałem wczoraj Unibike Crossfire model na 2014, wydawał się bardzo ok. Cena około 1700, Obok stał jego tańszy bliźniaczy brat za około 1400. różniły się osprzętem. Tylko jakieś takie ponure czarnoszare.\nNapisany 17.03.2014 - 23:48\nnajważniejszy szkielet czyli rama - resztę można z czasem i amortyzacją wymienić.\nNapisany 17.03.2014 - 23:56\nNajgłupsza moja decyzja - przejście z napędu 8 na 9\nNa 10 mnie nikt nie namówi\nNapisany 18.03.2014 - 08:33\nJa mam 10 i nie narzekam. W terenie korzystam z całego zakresu. W przypadku 29era najmniejsze przełożenia się jeszcze bardziej przydają.\nNapisany 18.03.2014 - 09:55\nZakres pomijając ewentualne 36 z tyłu jest taki sam, a nawet, dodając 44 vs 42 z przodu, większy Ja i tak mam 32 z tyłu i jest OK. Oczywiście, przy większych kołach może się to przydawać, ale mi chodziło raczej o ekonomię - kasety, łańcuchy i spinki... Z drugiej strony nie ma manetek na 8 z możliwością zrzucania kciukiem, więc niech będzie to 9 I tak większość czasu jest środek z przodu i środek z tyłu\nNapisany 18.03.2014 - 10:02\nFakt, ekonomia po stronie mniejszej ilości zębatek, niestety. Ale 8 już chyba znikają nawet...\nWiększosć czasu tak, jak piszesz, ale mi się zdarzają jazdy, że 80% z przodu najmniejsza, a z tyłu większa połowa. Wszystko oczywiście zależy od tego, gdzie się jeździ.\nA wracając do ekonomii, to 29er też oznacza większe wydatki. Amortyzatory, koła...\nNapisany 18.03.2014 - 10:37\nJa jeżdżę w zasadzie u nas, a w WPNie nie ma takich górek\n29 właśnie oznacza większe koszty ale przedwe wszystkim, przynajmniej do niedawna, mniejszą dostępność różnych różności, opon, amorów. Teraz oczywiście się to zmienia, ale ja i tak mam tylko 178cm\nNapisany 18.03.2014 - 10:53\nJa mam 173cm. A byłeś na trasie XC na Morasku?\nNapisany 18.03.2014 - 12:38\nNie, nie moja strona miasta Ale góry obczajam, tak że się nie boję\nNapisany 18.03.2014 - 22:29\nmam w 3 rowerach 8semki, w tym w szosie i nie chce mi się kombinować ani eksperymentować. Tak mi dobrze\nNapisany 18.03.2014 - 22:46\nopony zmienione jutro jakiś dłuższy test.. rowerek lżejszy o 700g. Nowych kół nie kupowałem, pośmigam trochę z nowymi oponami i zobaczę jak to będzie działać. Może już nie wrócę do większego bieżnika.\nBTW. ktoś robił trasę wokół Tatr? zapaliłem się na początku roku strasznie, ale nie wiem czy dam radę w jeden dzień objechać\nNapisany 18.03.2014 - 23:06\nW szosówce mam 7\nJest co jechać... Na wakacjach w Besenowej (koło Liptowskiego Mikulasa) objeżdżałem asfaltem na góralu pętelkę Besenova - Mikulas (jakieś 40km, przewyższenia jakieś 600) szosą na góralu, dla "ułatwienia" wyłącznie "blat-ośka". Dało się, choć czasem zygzakiem - no, ale byłem młodszy i miałem kolana\nNapisany 19.03.2014 - 09:31\na moja Ala wjechała w zeszłym sezonie ze Szklarskiej Poręby do Jakuszyc bez zatrzymanki i jestem z niej dumny\nNapisany 19.03.2014 - 20:53\nno i zajefajnie się jedzie, w 4-5sec przyspieszam do 30tki\npolećcie jakąś porządną lempkę przednią oświetleniową.. miałem Bontrager Ion 2, 120 lumenów, ale w lesie po ciemku jak się jedzie nadal ciemno. W innym sklepie pół roku temu polecili mi inną mocną lampę, którą przed chwilą wyrzuciłem do kosza bo nie łączy z bateriami, raz świeci raz nie, wcale nie jest taka jasna i ma przesterujące boczne czerwone migające świecenie. Poza tym dziwnie pulsowało jej świtało. Nie mam już do niej pudełka a na niej żadnych napisów nie ma, więc chyba jakiś chiński noname\nEDIT: przy okazji hejt na wszystkich idiotów skejtowców jeżdżących po ścieżkach rowerowych. Jadę sobie kulturalnie prawą stroną, widać mnie na odległość bo mam lampkę, a naprzeciw jedzie całą szerokością trzech macherów na deskach, ten co jest naprzeciw mnie jakby na mnie patrzy a nie widzi, zwalniam tempo będąc pewien że zaraz zjedzie mi z drogi, a on nic, krzyczę HEEEJJ, on się reflektuje, ale za późno - zderzenie czołowe, zepchnąłem go z deski, sam z trudem utrzymałem pion. Nosz pani negocjowalnego afektu mać!\nKtoś idzie/jedzie na rolkach/biegnie tuż przy boku ścieżki - no problem, jeśli zostawia mi tyle miejsca żebym mógł swobodnie przejechać obok. Ale doprowadza do szewskiej pasji mnie jak dwójka idzie obok siebie, gaworzą na całego świata dokoła nie widzą, albo parka która się wybrała na rolki i się bujają od jednego do drugiego boku. Ani z lewej, ani z prawej, ani środkiem nie da się minąć.\nZe smutkiem też stwierdzam, że większość rowerzystów po zmroku nie używa świateł, prawie ich nie widać..\nNapisany 19.03.2014 - 22:51\nMam Sigmę Pava, nie wiem jakie ma parametry, ale ma 2 tryby świecenia, 2 snopy światła: szeroki bliski i węższy daleki spełniający normy europejskie czy coś tam fajną przyjemną barwę. 4x AA aku Reloop bardzo długo trzymają, przynajmniej w porównaniu do tych które miałem poprzednio, około 6h na full. Wstępne zużycie sygnalizuje zielona dioda, na wymarciu zapala się na czerwono. Do lasu w nocy ci jednak nie wystarczy, przydałaby się dodatkowo czołówka.\nNapisany 19.03.2014 - 23:36\nTeż to zauważam jadąc samochodem. Zazwyczaj w ostatniej chwili... Ja zazwyczaj po ciemku nie jeżdżę, ale światła są (takie zwykłe, stockowe ) i w sakwie wożę ze sobą taką najprostszą kamizelkę odblaskową. Kilka razy w niej już jeździłem po zmroku. Wolę dmuchać na zimne.\nNapisany 20.03.2014 - 13:14\n@cauchy - nie stresuj się idiotami - po ścieżce rowerowej piesi mają zakaz poruszania się i to samo tyczy się jazdy na rolkach, deskach i innych wrotkach\ntak więc śmiało ładuj w nich jak są na ścieżce, po czym policja i jeszcze zedrzesz z nich jakieś odszkodowanie, bo części rowerowe jak wiemy tanie nie są


Nagrody Trimo Research Awards rozdane - E-izolacje\nJuż po raz dziewiąty Trimo przyznało nagrody w konkursie Trimo Research Awards. Gala wręczenia nagród odbyła się 3 czerwca 2010 r. w Lublanie.\nKomisja konkursu nagrodziła 61 prac z 26 różnych szkół wyższych z ośmiu krajów Europy – Słowenii, Austrii, Chorwacji, Węgier, Serbii, Szwajcarii i Czarnogóry).\nWyróżnione projekty poruszały różnorodną tematykę – architekturę, ekonomię, inżynierię, czy też geodezję. Wszystkie nadesłane prace członkowie komisji konsultowali z zewnętrzną grupą ekspertów i to we współpracy z nimi wyłoniono najlepsze z opracowań. Zwycięzcy konkursu otrzymali nagrody pieniężne, a dodatkowo skrót ich prac zostanie opublikowany w katalogu konkursu Trimo Research Awards.\nNa nagrodę zasłużyły przede wszystkim prace, które wykorzystywały i propagowały innowacyjne, nowoczesne rozwiązania i metody działań, które mogłyby zostać użyte przez firmę Trimo w praktyce, przynosząc jej perspektywy rozwoju.\nWięcej informacji o konkursie Trimo Research Awards można uzyskać na www.trimo-researchawards.com\nbezpieczny dom, budownictwo energooszczędne, budowa domu, domy gotowe, branża budowlana


Świąteczne spotkanie klasy I a\nOkres świąt Bożego Narodzenia to czas szczególny. Ludzie sobie bliscy gromadzą się przy wspólnym stole, dzielą się opłatkiem i składają sobie życzenia. W szkole także jest to okres wyjątkowy. Dzieci z wielkim wzruszeniem ubierają choinkę w klasie, własnoręcznie wykonują ozdoby i z niecierpliwością czekają na Jasełka Bożonarodzeniowe. Uczniowie klasy I a pod kierunkiem p. Anny Wilk i p. Doroty Mrożek, postanowiły złożyć swoim Kochanym Rodzicom życzenia przedstawiając im historię narodzenia Dzieciątka Jezus.\nPiękna scenografia na sali gimnastycznej wprowadziła zgromadzoną publiczność w świąteczny nastrój. Publiczność po raz kolejny mogła przeżyć historię Maryi i Józefa, szukających miejsca do schronienia na noc, którzy po długich poszukiwaniach spotykają babcię, która daje im schronienie w ubogiej stajence. Na wieść o narodzeniu Dzieciątka z pokłonem przybyli Mu pasterze oraz trzej królowie, którzy złożyli Dzieciątku pokłon i dary. Przyszli też krakowiacy w pięknych strojach, którzy w darze ofiarowali Dzieciątku swój krakowski taniec. Całość przedstawienia, pokazująca scenki z życia nowonarodzonego Dzieciątka, przeplatana była kolędami i pastorałkami. Na koniec dzieci wraz z wychowawcą zaprosiły rodziców do wspólnego połamania się opłatkiem i złożenia sobie świątecznych życzeń.\nByło miło, świątecznie i uroczyście... i tego również na święta Bożego Narodzenia i Nowy 2019 Rok życzymy wszystkim rodzicom oraz pracownikom naszej szkoły; niech blask płynący z betlejemskiej stajenki zawsze pomaga nam odszukać dobrą drogę.\nAnna Wilk, Dorota Mrożek


Grad medali KS Sobieski Poznań - Aktualności - Sport - Poznan.pl\nGrad medali KS Sobieski Poznań\nTo był udany tydzień dla zawodników KS Sobieski Poznań. Poznańscy zapaśnicy w 4 różnych imprezach zdobyli 5 medali raz stając na najwyższym stopniu podium.\nW Mistrzostwach Polski Seniorek w zapasach kobiet, które odbyły się w dniach 26-28 kwietnia trzecie miejsce w kategorii do 76 kg zajęła Karolina Nogaj. Zawodniczka KS Sobieski Poznań na matach w Bydgoszczy dzielnie walczyła z najbardziej utytułowanymi zapaśniczkami naszego kraju.\nPo złoto Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w Sportach Halowych 2019 w stylu klasycznym (kategoria Kadetów) sięgnął Jan Chojnacki. Nasz zawodnik podczas zawodów w Staszowie (woj. Świętokrzyskie) w kategorii 65 kg nie miał sobie równych i pokonał wszystkich rywali potwierdzając aspiracje do uczestnictwa w najważniejszych imprezach zagranicznych. Warto dodać, że we wszystkich walkach stracił tylko jeden punkt techniczny i to dopiero w finale. Tuż za podium uplasowali się: Łukasz Dziunikowski (kat. 45 kg) i Tadeusz Werner 92 kg.\nKS Sobieski Poznań w klasyfikacji drużynowej zajął V miejsce.\nDwa finały i dwa srebrne medale to dorobek zapaśniczek KS Sobieski Poznań wywalczony podczas najważniejszej imprezy sportowej w grupie wiekowej kadet (junior młodszy) - OOM Świętokrzyskie 2019 w zapasach kobiet, która odbyła się do w dniach 1-3 maja. Na drugim stopniu podium stanęły Daria Komorowska (kat. 69 kg) oraz Wiktoria Powalowska (kat. 73 kg). Podopieczne trenera Andrzeja Erberta dopiero w finale musiały uznać wyższość swoich rywalek przegrywając swoje pojedynki. Ostatecznie klub z Piątkowa zajął IV miejsce w klasyfikacji drużynowej.\nII miejsce i srebrny medal to efekt wyjazdu Gerarda Kurniczaka na międzynarodowy turniej zapaśniczy w rumuńskim Dumitru Pirvulescu & Vasile Iorga (3-5 maja). Zawody były kolejnym etapem przygotowań do ME Juniorów. W kat. 97 kg nasz zawodnik stoczył 4 pojedynki. W drodze do finału pokonał reprezentanta Turcji 6:4, Ukrainy 8:0 i Gruzji 8:0. W finale po zaciętej walce i akcji w końcówce przegrał z zawodnikiem z Węgier 4:0.\nZawodnicy KS Sobieski Poznań trenują w ramach MCS w zapasach - programu dofinansowanego ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania.


Zmiana branży? - Tomasz Trawiński\nMożliwa, gdy nie mylisz biznesu z pasją\nPrzyszło nam żyć w bardzo trudnych czasach. Szczególnie rozumieją to przedsiębiorcy – osoby prowadzące własną działalność gospodarczą. Wiele branż porządnie oberwało. Część z nich może się już nawet nie podniesie. Skąd, zatem, ta silna potrzeba, aby się ich trzymać?\nMiałem okazję obserwować to zjawisko wiele lat temu, w końcu lat dziewięćdziesiątych. W okresie intensywnej transformacji gospodarczej w Polsce. Wtedy to jedna z bliskich mi osób, doświadczony, dojrzały facet, tuż po sześćdziesiątce, przez ponad trzy lata żegnał się ze swoim upadającym biznesem. Może nie tyle żegnał, co walczył, aby jego firma nie upadła. Niestety nie miał szans, bo rynek go już nie potrzebował. Jego sentyment do starego i bezradność wobec nowego świata powodowały tylko ciągłe powiększanie się długów.\nTo nie była prosta sprawa. Miał już swoje lata. Całe życie robił tylko w tej jednej branży. Tylko na tym się znał. Za kilka lat miał przejść na emeryturę. Niestety, jego usługi nie były już nikomu potrzebne. Większe firmy bezlitośnie przejmowały rynek nowoczesną automatyzacją i niższymi cenami.\nDziś mamy okres pandemii. Trudny czas. Jednak i bez niej, w wielu branżach, już od kilku lat nie działo się najlepiej. Ciągłe łatanie dziur finansowych. Przelew, który wszedł, nie starczał na rozliczenie zaległych należności. Weszliśmy w pułapkę wspierania się kredytami, które „się przecież spłaci, gdy już będzie lepiej”. To dziś niestety wcale nierzadkie praktyki. A jeszcze bankowcy wmawiają nam, że teraz tak trzeba. Że to jedyny sposób na rozwój firmy. No i pakujemy się w to, żeby za wszelką cenę, ratować swoją firmę. „Bo to przecież jest dobry biznes. Tylko teraz, chwilowo, coś nam nie idzie. Ale przecież w następnym roku będzie lepiej.”\nNiestety, ale to zaklinanie rzeczywistości nie działa. Jak wspomniałem, niektóre branże oberwały naprawdę porządnie. Nie oznacza to jednak, że całkiem znikną. Aż tak to nie. A już na pewno nie z powodu pandemii. Pandemia to tylko taki papierek lakmusowy. Obnażyła to, co w gospodarce działo się już wcześniej, tylko było sprawnie maskowane kredytami, leasingami, dotacjami itp. W gospodarce branże nie znikają z powodu pandemii, czy innych krótkich kryzysów. Mogą zniknąć, bo wyczerpała się na nie koniunktura, jak np. na kasety magnetofonowe, ale nie z powodu chwilowego zastoju.\nCo innego firmy w danych branżach. Te mają zdecydowanie gorzej. Gdy dana branża nie będzie już dość dochodowa, aby wszyscy mogli w niej przetrwać, wtedy poszczególne firmy muszą upaść. Wtedy przetrwa tylko tych kilka, które wystarczą, aby zaspokoić popyt. Pytanie, na ile mamy zasobów i siły, by w tej walce o przetrwanie wygrać, a nie tylko przedłużać agonię? Bo to nigdy nie jest łatwa walka. To brutalna bitwa na śmierć i życie, w której nikt nie bierze jeńców.\nJakie jest, zatem, rozwiązanie? Tak boleśnie proste, że dla wielu całkiem nie do przyjęcia. Rozwiązanie to zmiana branży. Hmm… Skoro to takie proste, to dlaczego, tak wiele osób tkwi w czymś, co nie ma przyszłości i jest skazane na upadek?\nNiestety, ale największą winę ponosi cała gama psychologicznych koktajli, które kotłują się wtedy w naszych głowach. Lęki, obawy, negatywne projekcje. Sentyment, żal, tęsknota za wspaniałą przeszłością. I nadzieja. Chyba najgorszy doradca w tym czasie, bo złudny. Doradca niczym nieuzasadniony. Doradca emocjonalny, całkowicie nieracjonalny.\nNo właśnie – emocjonalny. Emocje to różne stany, których każdy z nas doświadcza codziennie i praktycznie bez większych przerw. Towarzyszą nam przy wielu okazjach. To pod ich wpływem podejmujemy swoje decyzje. Nawet, gdy wydaje nam się, że jesteśmy bardzo racjonalni i kierujemy się logiką. Nic z tego. Każdy z nas, wielokrotnie podejmował decyzje wbrew logice. Mówimy wtedy o intuicji, przekonaniu lub nawet pewności, co do swoich racji. I wtedy żadne argumenty do nas nie docierają. Czasem nawet potrafimy przyznać tym argumentom rację, a i tak podjąć potem działania czysto emocjonalne.\nCzy to znaczy, że jesteśmy bezsilni? Absolutnie nie. Zapewniam, że potrafimy działać na bazie logiki. Jednak rzeczywiście nie jest to łatwe. Szczególnie, gdy mamy decydować o zmianach w sferach bliskich naszemu sercu, np. o działalności, z którą związani jesteśmy od lat i mamy do niej ogromny sentyment. O naszej firmie, którą nierzadko traktujemy jak własne dziecko. Pamiętajmy jednak, że biznes jest po to, aby zarabiać. Dlatego trzeba w nim robić to, co przynosi dochody. Nawet, jeśli jest nam to czasem niewygodne. Natomiast satysfakcję, radość i relaks mamy czerpać przede wszystkim z naszej pasji. To ona jest po to, by nas przenosić do wymarzonego świata. Dlatego w pasję możemy i powinniśmy ciągle inwestować i nie musi ona zarabiać. Bo to jest pasja.\nZastrzegam też, że nie mówię tutaj o tym, że nie mamy lubić swojej pracy. To nie tak. Sam bardzo lubię swoją pracę. Dzięki temu pracuje mi się lepiej, łatwiej, wygodniej. Jednak lubić pracę, a uczynić ze swojej pasji sposób zarabiania pieniędzy, to dwie różne sprawy. Wobec pracy masz szansę na podejmowanie racjonalnych decyzji. Wobec swojej pasji już nie. Ładunek emocjonalny jest zbyt silny, a konsekwencje mogą być tragiczne.


Mieszkania na sprzedaż Sosnowiec Sielec | Morizon.pl\nSielec śląskie Sosnowiec\n96 mieszkań na sprzedaż w Sosnowcu na Sielcu\n• 289 000 zł • 60 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 13.07.2021\n3 pokoje, Sosnowiec ul. Narutowicza. 3 pokoje - balkon- 2 piętro - winda Sosnowiec, Sielec, ul. Narutowicza Powierzchnia nieruchomości to 60,01m2 : ROZKŁAD MIESZKANIA: Pokój z balkonem kuchnia, osobna, widna Pokój Pokój łazienka osobne WC przedpokój STANDARD: Mieszkanie do własnej aranżacji - odświeżenia. Nieruchomość położona na 2...\nul. Klimontowska 62 ogłoszenia\nul. Wawel 1 ogłoszenie\n• 209 000 zł • 46 m2 • 2 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 14.07.2021\nSielec dwa pokoje plus garaż. Masz pomysł na urządzenie własnego "M". Zależy Ci na stworzeniu funkcjonalnego mieszkania w doskonałej lokalizacji? Spójrz co dla Ciebie mamy! Sielec - dzielnica, której nie trzeba zachwalać. To właśnie tu w miejscu z dostępem do pełnej infrastruktury i szerokiej gamy punktów usługowo -...\n• 245 000 zł • 56 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 27.08.2021\nM-4 Sosnowiec Dzielnica Sielec. Sosnowiec Dzielnica Sielec Mieszkanie 3 pokojowe w niskim bloku na II piętrze o powierzchni około 56 m2 MIESZKANIE W STANIE DO REMONTU • Kuchnia częściowo otwarta na salon, ustawna, kwadratowa, podłogi wykładzina PCV, ściany malowane 3 samodzielne pokoje • Pokój duży z dużym balkonem, podłogi...\n• 299 900 zł • 61 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 10.08.2021\nM4 z dużym balkonem tuż obok Parków. USTAWNE 3 POKOJE DUŻY BALKON DOSKONAŁA LOKALIZACJA OBOK PARKÓW! ZIELONA, SPOKOJNA OKOLICA DOSTĘPNE OD ZARAZ! Na sprzedaż 3-pokojowe mieszkanie w Sosnowcu, w dzielnicy Sielec!Posiada 61,07m2, znajduje się na 4tym piętrze w 10cio piętrowym bloku z windą.Składa się z:-przedpokoju,-salonu z wyjściem...\n• 288 000 zł • 48 m2 • 2 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 17.09.2021\nAtrakcyjne M3 z balkonem! Sielec. UNIKATOWA OFERTA ZADBANE DWA POKOJE Z BALKONEM USTAWNY ROZKŁAD POMIESZCZEŃ TUŻ PRZY PARKU SIELECKIM C.O. I CIEPŁA WODA Z MIASTA! Na sprzedaż piękne, 2-pokojowe mieszkanie w Sosnowcu, w dzielnicy Sielec! Mieszkanie posiada 48,65m2, znajduje się na 2-gim piętrze w 6-piętrowym bloku z windą. Składa...\n• 261 938 zł • 41 m2 • 2 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\nNowoczesne Apartamenty Beczynszowe/0%. Nowoczesne Apartamenty Bezczynszowe - Nie płacisz podatku PCC 2% - Nie płacisz prowizji - 5 Lat Rękojmi Dewelopera - Na życzenie klienta wykończymy mieszkanie Pod Klucz MOŻLIWOŚĆ NEGOCJACJI CENY Lokalizacja: ==>Inwestycja jest realizowana przy ul. Klimontowskiej w dzielnicy Klimontów. Dojazd...\n• 262 001 zł • 41 m2 • 2 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\n• 297 107 zł • 48 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\n• 315 810 zł • 52 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\n• 325 248 zł • 53 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\n• 328 500 zł • 54 m2 • 3 pokoje mieszkanie na sprzedaż, dodane 26.07.2021\nZobacz inne ogłoszenia niż „sprzedam mieszkanie” w Sosnowcu na Sielcu\nSielec mieszkania do wynajęcia


Dzieci chodzące spać wcześniej mają mniejsze predyspozycje do tycia i większe do szybkiego przyswajania wiedzy. Podobno są także szczęśliwsze.\nStrona główna > Rodzina > Potwierdzono naukowo, że matki dzieci chodzących spać wcześnie są szczęśliwsze\nTo już chyba dla nikogo nie jest żadna rewelacja – odpowiednia dawka snu pozwala zachować prawidłową wagę. Zbyt krótki sen – zarówno poprzez wpływ na nawyki żywieniowe, jak też na fizjologię, może przyczyniać się do nadwagi, a nawet otyłości, zwiększając uczucie głodu i apetyt na pokarmy bogate w węglowodany. Badania sugerują także, że niedobór snu wpływa na większe spożycie energii z przekąsek, niż z bardziej wartościowych posiłków głównych.\nTo nie wszystko – znacznie ma mieć zarówno długość snu, jak i to, o której godzinie położymy dziecko do łóżka. Do nadwagi ma się bowiem przyczyniać także późna pora zasypiania. Nic więc z tego, że dziecko prześpi 12 godzin, jeśli wystartuje przed północą. Dlaczego? Bo jego sen nie będzie wówczas równie dobrej jakości, jak w sytuacji, gdyby zasnęło wcześniej. Dzieci chodzące spać między 18 a 21 mają zasypiać szybciej, spać dłużej i rzadziej budzić się w nocy.\nKolejny powód, dla którego warto zagonić dziecko pod kołderkę zaraz „po Dobranocce” (a nawet przed…) jest fakt, że dzieci chodzące spać wcześniej cechują się lepszym zdrowiem i lepiej rozwijają zdolności poznawcze niż te, które zasypiają późno. I mowa zarówno o maluchach, jak i dzieciach w wieku szkolnym. Te pierwsze (badanie przeprowadzono na dzieciach 18-miesięcznych) szybciej rozwijają zdolności mowy, umiejętności ruchowe i społeczne, niż rówieśnicy, zasypiający późno. Te drugie (badanie przeprowadzono na dzieciach w wieku 7-11 lat) zdecydowanie lepiej funkcjonują w ciągu dnia, mają mniejsze problemy z koncentracją, są mniej impulsywne i drażliwe.\nIdealna godzina na sen? Choć do niedawna naukowcy nie dawali gotowej recepty – w każdym przypadku może sprawdzić się co innego, a znacznie może mieć także osobowość i charakter dziecka – jakiś czas temu wyczekiwana przez rodziców godzina „wybiła”. Tą magiczną godziną ma być – 20.00. Wskazują na nią wyniki badań opublikowanych na łamach Journal of Pediatrics, które dowodzą, że nastolatki, które w wieku dziecięcym chodziły spać właśnie o tej porze, miały zdecydowanie mniejsze problemy z nadwagą, niż ich koledzy, którzy w dzieciństwie zasypiali później.\nAmeryki nie odkryli…\nW ostatnim czasie naukowcy zwrócili uwagę na jeszcze jedną zależność – wcześniejsze położenie dziecka do łóżka ma uszczęśliwiać – same mamy. No cóż, Ameryki nie odkryli, chciałoby się powiedzieć. To oczywiste, że mama, która ma możliwość położyć rozbrykanego szkraba do łóżka jak najwcześniej – a dzięki temu uszczknąć choćby kilkadziesiąt minut wieczoru dla siebie – ma powody do radości. Ale skoro już pochylili się nad tą kwestią naukowcy, warto wziąć ją sobie do serca.\nJeśli więc jeszcze tego nie robicie, drogie mamy, od dziś kładziemy maluchy wcześniej. Nie musicie zaczynać od razu od cofnięcia zegara dziecka o 3 godziny – zacznijcie od 20 minut i stopniowo przesuwajcie porę pójścia do łóżka wstecz. A kiedy już dobijecie do magicznej 20-tki, usiądźcie wygodnie na kanapie i pomyślcie, że właśnie dokonałyście cudu: wasze dziecko będzie zdrowsze i mądrzejsze. Już sam ten fakt na pewno sprawi, że poczujecie się szczęśliwsze!


Jedno miasto - dwie szkoły\nAutor: Adrian Szary poniedziałek, stycznia 30, 2017\nZapraszam na wystawę, organizowaną przez ZSP im. J. Brandta i Wydział Sztuki UT-H im. Kazimierza Pułaskiego w Radomiu, na której zobaczyć będzie można również moją pracę z zakresu liryki wizualnej.\nAutor: Adrian Szary niedziela, stycznia 29, 2017\nNie wiem, czy macie tak czasem, że nie możecie sobie czegoś przypomnieć? Mnie się czasami to zdarza. Ktoś na przykład pyta: - Majeczko, pamiętasz jak byliśmy w teatrze na sztuce „Baśń o dzielnym Radomirze”? I w pierwszej chwili nie mogę sobie przypomnieć, a za chwilę rzeczywiście przypomina mi się nie tylko fakt, że byłam na spektaklu, ale nawet kiedy byłam, z kim byłam, jaka była treść i scenografia sztuki.\nAlbo pyta mnie ktoś: Majka, pamiętasz ciocię Asię? I zastanawiam się, jaką znowu ciocię Asię? Doprawdy mam tyle cioć i wujków, że o niektórych mama mi nawet nie opowiada. Ale potem widzę ciocię Asię i zaraz przypomina mi się, że przecież znam ciocię Asię doskonale. To ta miła ciocia, która pozwala mi grać w różne gry, w swoim telefonie komórkowym.\nJeszcze gorzej jest, jeśli chodzi o zagubione przedmioty. Ołówki, kredki, długopisy. Kładę je gdzieś, a potem zapominam gdzie są i szukam godzinami. Tata mówi, że to przez bałagan w moim pokoju, ale ja myślę, że to nie to.\nPrzygoda, o które…\n3 x Szary\nAutor: Adrian Szary czwartek, stycznia 26, 2017\nAutor: Adrian Szary sobota, stycznia 21, 2017\nDziś Dzień Babci, jutro Dzień Dziadka. Z tej okazji, pragnę przypomnieć na blogu dwa moje teksty, z cyklu „Akrostychy rodzinne”, opublikowane dziesięć lat temu w debiutanckim tomiku „Wianek z myśli”:\nBardzo tak boję się A przecież przy mnie jest Bochen wiary łamie Co nasiąka łzami I kęs tego chleba Asumpt bym się nie bał\nDawno już i tak daleko Za horyzontem nieba I słońca wrzącą rzeką Anioł biały jak mewa Dotarł na Boży jacht Eschatologiczny rejs Kiedyś rozpocznę i ja\nAutor: Adrian Szary sobota, stycznia 14, 2017\nByło „Siedmiu przeciw Tebom” i „Siedem życzeń”. Były „Siedmiomilowe buty”, siedem gór i siedem lasów… Jest siedem lat chudych, siedem lat tłustych, a nawet siedem lat nieszczęścia, gdy stłucze się lustro. Jest siedem grzechów głównych, siedem darów Ducha Świętego, siedem cnót i sakramentów oraz siedem dzieł miłosierdzia względem ciała i duszy. Jest siedem dni tygodnia i siedem cudów świata.\nI wreszcie jest oto na rynku, wydany nakładem wydawnictwa „Lucky”, mój siódmy tom poezji, zatytułowany „Dekontaminacja”. Ile w nim grzechu, ile cudu, a ile darów Słowa – oceńcie sami. Ja dziękuję Wam za lekturę już siódmy raz. Ale nie siedem razy, lecz siedemdziesiąt siedem razy, czyli zawsze…\nAutor: Adrian Szary środa, stycznia 11, 2017\nZapraszamy na wieczór literacki, wraz z Mają, Michałem i Mikołajem. Podziękowania dla Rafała Błędowskiego za realizację zapowiedzi i Remigiusza Kutyły, za udostępnienie samochodu.\nMajka i maski\nAutor: Adrian Szary wtorek, stycznia 10, 2017\nAutor: Adrian Szary poniedziałek, stycznia 09, 2017\nTrwają prace nad ósmą antologią z warsztatów literackich, prowadzonych przeze mnie od 2008 roku, w Stowarzyszeniu Centrum Młodzieży - "Arka", w Radomiu. Wieczór literacki, promujący trzy moje nowe książki odbędzie się 27 stycznia 2017 roku o godzinie 17.00 w Radomskim Klubie Środowisk Twórczych i Galerii – „Łaźnia”, przy ul. Żeromskiego 56.\nW pierwszej części spotkania zaprezentowane zostaną: bajkowa książeczka „Majka i zagubiony Antek”, pierwsza część serii „Coś się święci” oraz siódmy tom poezji „Dekontaminacja”, w drugiej – ósma antologia z warsztatów literackich, zatytułowana „Maski”. Tego dnia wystąpią m.in. Karolina Skrzek, Łucja Bojek, Olga Stodulska, Maja Włodarczyk i Michał Błędowski oraz autorzy antologii. Prowadzenie: Wojciech Szymański.\nAutor: Adrian Szary środa, stycznia 04, 2017\nW piątek, 6 stycznia 2017 roku, uczniowie mojej szkoły ZSO nr 6 im. Jana Kochanowskiego w Radomiu już po raz kolejny wezmą udział w "Orszaku Trzech Króli".\nTym razem scenkę, poświęconą pierwszym ludziom w raju, przy kościele Ojców Bernardynów, przygotujemy w oparciu o mój apokryficzny tekst „Ubi tu ibi ego”, we współpracy z arkową grupą teatralną, prowadzoną przez Karolinę Skrzek.\nAutor: Adrian Szary niedziela, stycznia 01, 2017\nŻycie jest teatrem, ale jest też wielką, fascynującą podróżą. Niekończącą się podróżą. Wędrujemy nie tylko tu na ziemi, ale i tam w zaświatach. I o tym właśnie jest wiersz, którym otwieram rok 2017.\npamięci Karoliny Marczykowskiej\nA ty tak bardzo kochałaś podróże że tylko przez chwilę byłaś z nami i nie mogłaś tu dłużej zostać jest przecież tyle ciekawych miejsc\nZrozumiałem dopiero po latach obudzony zimowym porankiem że ciągle jeszcze jesteś w podróży ten świat to tylko przystanek\n(wiersz pochodzi z przygotowywanej do druku antologii „Maski”)


Niesamowite możliwości dzisiejszego świata | plazma-lcd-fakty.pl\nNiesamowite możliwości dzisiejszego świata\nPosted on 27 marca, 2022 27 marca, 2022 by admin\nDzisiejszy świat jest pełen niesamowitych wręcz możliwości. Jesteśmy w stanie zrobić to, o czym nawet nie śniło się naszym pradziadkom. Postęp technologiczny jest tak niewyobrażalny, że nawet nam dziś żyjącym na Ziemi trudno się w nim nie pogubić.\nDawniej komputery kwantowe były jedynie w sferze wyobrażeń, dziś wykorzystuje się je w wielu sytuacjach. Nie są czymś nieprawdopodobnym, są czymś na wyciągnięcie ręki. Więcej o nich dowiesz się na tej stronie. Dlatego musimy próbować nadążać za tym, co się dzieje, we współczesnym świecie. Na bank dzięki możliwościom, jakie są w stanie dać nam inżynierowie i wizjonerzy możemy osiągnąć bardzo wiele musimy tylko w to wierzyć i nie poddawać się przy pierwszej nieudanej próbie.\nNie wyobrażamy sobie świata bez Internetu\nTeraźniejszy świat to świat, gdzie musimy mieć łącze internetowe. Niektórym osobom trudno sobie wyobrazić świat bez Internetu. Ogółem w sieci mamy wszystko. Gdy posiadamy firmę, to musimy posprawdzać, jakie są formy reklamy internetowej, bo tylko tak damy radę funkcjonować w peletonie, a nie w ogonie firm, które z nami konkurują. To istotne, by mając firmę korzystać ze współczesnych opcji. A na bank robienie reklamy swej firmy w Internecie jest czymś niezbędnym do tego, żeby nasza marka była coraz bardziej znana a co się z tym wiąże, by była w stanie przyciągnąć jak największą liczbę klientów. Sprawdź poradnik na alterweb.pl\nJednak, gdy jesteśmy normalnymi użytkownikami sieci, to czasem chcielibyśmy coś zobaczyć, ale w taki sposób by nikt tego nie sprawdził. Dlatego powinniśmy sprawdzić, co to jest tor. Tor jest to opcja działania w sieci tak, by nie zostało to dodane do tych informacji, które są przetwarzane przez różnego rodzaju firmy. Taka sieć zapobiega opcji analizowania naszego ruchu w Internecie. Oczywiście należy się trochę znać na rzeczy, by do owej sieci się podłączyć, ale wiadomo, że, kiedy jest taka konieczność to znajdziemy sposób. Ciekawostki o TORze znajdziesz na alterweb.pl. Współczesny Internet to bardzo dużo możliwości, rozwiązania, które pojawiają się niemalże w każdej minucie, dlatego tak istotne jest żeby trzymać rękę na pulsie, bo inaczej zostaniemy daleko w tyle z wiedzą, która jest już nieaktualna i nie powinniśmy zawracać sobie nią głowy.\nPosted in Bez kategoriiTagged Internet, komputery, tor\nNowoczesne urządzenie, które znacznie poprawia bezpieczeństwo podczas jazdy samochodem. O czym mowa?\nNiby jaki musi być zespół na przyjęciu weselnym?


Jak skutecznie zrealizować swoje największe marzenia i zbudować szczęśliwsze życie? | SekretyRozwoju – Projektowanie Życia i Kariery\n← Gwiazdkowy Prezent dla Ciebie – Coaching Pakiet ( -25%) + bonusy\nPoznaj odpowiedź dlaczego szkolenia motywacyjne Ci nie pomagają zmienić swego życia →\nJak skutecznie zrealizować swoje największe marzenia i zbudować szczęśliwsze życie?\nOpublikowano 18 grudnia 2014, autor: Tomasz Kołdrowski\nŚwiąteczny Czas, Nowy Rok – Podsumowanie\nPrzed nami Święta Bożego Narodzenia – czas porządków, przygotowań, refleksji nad tym co ważne w życiu tj; zdrowie, relacje, rodzina, kariera, samorealizacja. Jak to wygląda u Ciebie? Czy jesteś zadowolony ze swego życia, z tego jak dotychczas ono wygląda?\nTo również czas spotkań przy rodzinnym stole, który chcemy spędzić w miłej, ciepłej i serdecznej atmosferze. Być może będziesz mieć okazję zobaczyć krewnych, z którymi od dawna nie masz kontaktu lub tych , z którymi jesteś w konflikcie i dzieli Was złość, zazdrość, zawiść, pycha, żal czy brak empatii. Czy Twoje relacje są zdrowe i harmonijne? A może jesteś z kimś pogniewany, skłócony i czujesz, że coś Ci ciąży na sercu? Może masz ochotę to z siebie wyrzucić, uwolnić emocje, powiedzieć ,, Przepraszam, Wybacz mi, Dziękuję Ci, Kocham Cię” i raz na zawsze oczyścić tę toksyczną atmosferę i odbudować na nowo swoje relacje, wznosząc je na najwyższy poziom?\nNajbliższy okres to również końcówka roku 2014. Na pewno będzie to też dla Ciebie moment refleksji, podsumowania swoich działań, dokonań, bilans zysków i strat oraz weryfikacji czy udało Ci się zrealizować swoje najważniejsze cele, które być może wyznaczyłeś sobie w zeszłym roku.\nZadaj sobie w tym miejscu kilka pytań:\nCo wartościowego udało mi się osiągnąć w minionym roku?\nZa co mogę sobie szczerze pogratulować?\nNa ile zrealizowałem swoje cele, jakie sobie wyznaczyłem rok temu o tej samej porze?\nCzy mój poziom satysfakcji w najważniejszych sferach życiowych wzrósł czy zmalał? Jeśli tak to o ile w skali 1-10?\nZa co jestem wdzięczny? Komu jestem wdzięczny?\nCzego wartościowego się nauczyłem o sobie, ludziach, świecie? Jakie ważne lekcje dało mi życie i jakie z nich wyciągnąłem konstruktywne wnioski?\nJakie błędy popełniłem, czego mnie one nauczyły i jaką naukę mogę z nich wyciągnąć, by w przyszłości odnieść sukces?\nW kontekście mego obecnego życia i moich najważniejszych celów do jakich wniosków dochodzę?\nCo nowego muszę zacząć robić?\nCo muszę przestać robić\nWykonaj to ćwiczenie od razu, bo jutro może nigdy nie nadejść. Poświęć na te pytania trochę czasu i szczerze na nie odpowiedz na piśmie. To da Ci dobry wgląd w siebie, autoanalizę w kluczowych obszarach i będzie pewnego rodzaju bilansem minionego roku oraz pewnym fundamentem pod plan na rok 2015.\nKiedy już masz odpowiedzi na te kilka istotnych pytań chcę, abyś pomyślał nad czasem świąt oraz nad nadchodzącym Nowym Rokiem 2015 i odpowiedział na poniższe pytania:\nJak chcę się przygotować mentalnie do świąt i spotkania z bliskimi?\nJak ten czas pragnę najlepiej spędzić, na co wykorzystać? W jakiej atmosferze pragnę przeżyć ten okres? Co mogę zrobić, by był to owocny czas?\nJak mogę poprawić moje relacje z bliskimi, załagodzić spory, jak mogę na nich pozytywnie wpłynąć, zainspirować, jak mogę lepiej słuchać i pokazać, że są dla mnie ważni?\nGdybyś miał pewność, że Św. Mikołaj naprawdę istnieje, słucha Twych próśb i chce dla Ciebie jak najlepiej i może spełnić Twoje 3 największe życzenia, ale tylko takie, które są dla Ciebie cholernie ważne w kontekście długoterminowych celów życiowych, oparte na najgłębszych wartościach to co by to było: zdrowie, ukochana osoba, uzdrowione relacje, wolność emocjonalna, wymarzona kariera, realizacja pasji, finanse? Narysuj koło, podziel je na kilka najważniejszych dla Ciebie obszarów, określ w każdym z nich swój obecny poziom satysfakcji w skali 1-10. Przyjrzyj się mu uważnie, zobacz, które obszary maja się super, które kuleją, a które w ogóle ignorujesz. Określ o ile zamierzasz się na tej skali przesunąć w nadchodzącym roku i co to dla Ciebie będzie faktycznie oznaczać. Pomyśl, jakie cele musisz wyznaczyć i osiągnąć w każdym z nich, aby udało Ci się przesunąć w nadchodzącym roku z punktu A do B na tej skali satysfakcji.\nCo chcę osiągnąć w nadchodzącym roku i dlaczego. Co wartościowego da mi osiągnięcie tych celów? Co zamierzam zrobić, aby to zrealizować?\nKtóre rzeczy, doświadczenia, aktywności z tych , jakie przeżyłem do dziś i uważam je za cenne, dobre i przyjemne chciałbym kontynuować i mieć ich jeszcze więcej w nadchodzącym roku?\nCzego kategorycznie nie chcę doświadczać, kontynuować i dlaczego? Co chcę w zamian?\nKiedy odpowiesz sobie szczerze na te pytania będziesz mieć bardziej klarowny obraz siebie i Twego dotychczasowego życia. To pozwoli Ci zyskać większą samoświadomość i cenne informacje, co do wprowadzenia korekt w nowym planie działania, dzięki czemu precyzyjniej określisz swój punkt startu i mety, oraz efektywnie wyznaczysz trasę.\nJeśli czujesz, że tkwisz w miejscu i masz już dość tej stagnacji, bo czujesz , że życie ucieka Ci przez palce;\nJeśli nie jesteś zadowolona z tego jak wyglądają Twoje najważniejsze sfery życiowe i pragniesz dokonać znaczących zmian na lepsze oraz zharmonizować je, tak by osiągnąć większą równowagę, szczęście i satysfakcję;\nJeżeli, chcesz pozbyć się złych nawyków, wykształcić nowe przydatne zasoby, zachowania i umiejętności, które pozwolą Ci lepiej reagować, skuteczniej i efektywniej działać a tym samym odnosić większe sukcesy osobiste i zawodowe;\nMasz dość bycia niewolnikiem swoich własnych ograniczających przekonań, lęków, negatywnych emocji, ograniczeń, a zamiast tego zyskać wolność emocjonalną, większą pewność siebie, asertywność, poczucie własnej wartości, samodyscyplinę, motywację i inspirację, aby wreszcie poczuć, że żyjesz i możesz wszystko;\nJeśli masz dość gadania o celach, bania się, odkładania na później i cackania się ze sobą, a zamiast tego chcesz iść jak burza przez życie i efektywnie realizować swoje plany i spełniać marzenia\nNie warto zwlekać i odkładać na później działania, które pomogą Ci osiągnąć większe szczęście, podnieść satysfakcję, spełnić najważniejsze marzenia.\nWidzę Ciebie i wierzę w Ciebie i Twój potencjał. Czas byś wziął sprawy w swoje ręce i stawił czoła swoim problemom.\nMasz dziś przed sobą świetną okazję do tego, by zacząć nowy rok z konkretnym celem, wizją końca, solidnym planem realizacji.\nDostaniesz ode mnie wsparcie, inspirację, motywację, najlepsze narzędzia, instrukcje i będziesz prowadzony krok po kroku do Krainy Spełnionych Celów. Klucz do bramy trzymasz właśnie w swojej dłoni. Użyj go i zrób sobie najlepszy prezent gwiazdkowy.\nZobacz jaką Wspaniałą Świąteczną Paczkę przygotował dla Ciebie w tym roku Twój Święty Mikołaj\nSanta Coach – Tomasz Kołdrowski\nWesołych, pogodnych i radosnych świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku 2015\nTen wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii i oznaczony tagami coaching promocja. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.