منتشر شده در شنبه, 05 تیر 1400 08:42\nارز دیجیتال این پتانسیل را دارد که بخش مالی را دگرگون کند و بازارهای نوظهور و اقتصادهای کم‌درآمد می‌توانند بیشترین بهره را از این تغییر چشمگیر داشته باشند. دسترسی گسترده و ارزان به ارز دیجیتال و معاملات مبتنی بر تلفن می‌تواند درهای خدمات مالی را به روی ۷/ ۱ میلیارد نفر از مردم بدون حساب‌های بانکی سنتی در جهان باز کند. کشورها می‌توانند بیش از گذشته به هم متصل شوند و تجارت و ادغام بازارها را تسهیل کنند. ولی هر فرصتی ریسک‌هایی نیز به همراه دارد. عبور به این دنیای جدید می‌تواند آنهایی را که در سمت دیگر این شکاف دیجیتالی ایستاده‌اند حذف کند. از سوی دیگر این عبور، جایگزینی ارزی و از میان رفتن تاثیرگذاری سیاست‌ها را نیز باز می‌کند. از این‌رو این عبور باید به خوبی مدیریت، هماهنگ و تنظیم شود.\nآینده بازارهای نوظهور\nکارمندی در ایالات‌متحده را در نظر بگیرید؛ در آینده نزدیک یک کارفرما می‌تواند حقوق او را به کیف‌پول دیجیتالی‌اش بریزد که به او این اجازه را می‌دهد تا برای بستگانش در گواتمالا، فیلیپین یا هر کشور دیگری به روشی ارزان‌تر و کارآتر پول انتقال دهد. هزینه انتقال پول اغلب تا هفت درصد از هزینه معاملات را تشکیل می‌دهد و بانک جهانی تخمین می‌زند کاهش کارمزد به ۲ درصد می‌تواند وجوه انتقالی به کشورهای کم‌درآمد را ۱۶ میلیارد دلار افزایش دهد. این آینده دور نیست. نوآوری‌های بخش‌خصوصی در بازارهای نوظهور در حوزه پول موبایلی موفقیت‌هایی کسب کرده است. خدمات انتقال پول موبایلی M-pesa که از کنیا شروع شد در بسیاری دیگر از کشورهای آفریقایی و آسیایی نیز گسترش یافته است؛ و پرداخت‌ها را برای بسیاری از کسانی که حساب بانکی ندارند ممکن ساخته است و درها را برای سایر خدمات مالی چون پس‌انداز و محصولات اعتباری نیز گشوده است.\nامروز یک میلیارد اکانت پول موبایلی در ۹۵ کشور جهان ایجاد شده است که در یک روز نزدیک به ۲ میلیارد دلار از طریق آنها مبادله می‌شود. منطقه جنوب صحرای آفریقا پیشرو پول موبایلی است، به‌طوری‌که تقریبا نیمی از حساب‌های پول‌های موبایلی در سراسر جهان متعلق به این منطقه است. هویت‌های دیجیتالی که بسیاری کشورها آن را ارائه کرده‌اند نیز نوآوری‌های مهم دیگری هستند؛ نسخه‌های دیجیتالی پاسپورت به تامین‌کنندگان پول‌های موبایلی این اجازه را می‌دهند که ضمن رعایت مقررات محلی، با هزینه کم مشتری بگیرند.\nبخش عمومی نیز درحال برداشتن قدم‌هایی برای ارائه یک ساختار پرداخت دیجیتالی در بازارهای نوظهور است. باهاما اولین کشوری در جهان است که دارای ارز دیجیتال بانک‌مرکزی است (فرم دیجیتال ارز کشور)؛ این ارز با نام سکه دریایی sand dallar مشارکت مالی را برای همه ساکنان ۷۰۰ جزیره این کشور افزایش خواهد داد که خدمات مالی چون ماشین‌های پرداخت همیشه در دسترس نیستند.\nکشورهای دیگر نیز عقب نیستند؛ جاه‌طلبانه‌ترین پروژه توسط بانک‌مرکزی چین درحال آزمایش است؛ درصورتی‌که آزمایش e-Renminbi با موفقیت پشت سر گذاشته شود، می‌تواند دیجیتالی‌سازی، نوآوری و مشارکت دیجیتال در یکی از بزرگ‌ترین و پویاترین اقتصادهای جهان را ارتقا داده و سایر کشورها را نیز به‌دنبال کردن آن تشویق کند.\nزیرساخت‌های مورد نیاز رمزارزها\nولی بسیاری از این فواید بالقوه نیازمند حمایت‌های سیاستی محتاطانه و دوراندیشانه است. برای شروع متصل کردن خانوارهای ساکن در مناطق دورافتاده به خدمات جدید پرداخت نیازمند زیرساخت‌های جدید است. انتظار می‌رود شبکه‌های ماهواره‌ای جهانی چون Starlink وOneWeb تا سال ۲۰۲۲ خدمات پهنای باند که کشورهای کم‌درآمد را نیز شامل می‌شود، را به‌طور گسترده‌ای در دسترس قرار دهند. ولی یک استراتژی شمول مالی financial inclusion strategy (شمول مالی به در دسترس بودن و برابری فرصت‌ها برای دستیابی به خدمات مالی اطلاق می‌شود) نمی‌تواند بر سیگنالی متکی باشد که از آسمان می‌آید.\nیک فشار همزمان در سرمایه‌گذاری زیرساخت‌ها موردنیاز است که شامل گسترش دسترسی به اینترنت به مناطق دورتر و فقیرتر نیز می‌شود. در واقع زمانی که بسیاری از کشورها در یک زمان وارد عمل شوند، سرمایه‌گذاری در ساختارهای عمومی می‌تواند از طریق پیوندهای تجاری رشد داخلی و خارجی ارتقا دهد. این سرمایه‌گذاری‌ها برای حمایت از یک استراتژی پرداخت دیجیتال ماندنی و دوام‌پذیر ضروری است.\nدر بسیاری از کشورها زمانی که صحبت از رقابت و حفظ حریم خصوصی می‌شود شمول مالی می‌تواند به معنای بده‌بستان باشد. شرکت‌های حوزه پرداخت دیجیتال به‌طور فزاینده‌ای داده‌های مشتریان را دریافت کرده و از آن کسب درآمد می‌کنند.\nخانوارهای فقیرتر و شرکت‌های کوچک که وثیقه و ضمانتی ندارند می‌توانند داده‌های خود را در اختیار این شرکت‌ها قرار دهند، که می‌تواند به قیمت حریم خصوصی‌شان تمام شود. مقررات باید تعادل را برقرار کند؛ از جمله ایجاد انگیزه برای ورود شرکت‌های جدید حوزه پرداخت درحالی‌که تسلط آنها محدود می‌شود. در واقع کشورها باید قبل از ورود نوآوری‌های پرداخت به بازار ظرفیت‌های نظارتی را افزایش دهند. تنظیمات و نظارت‌های دقیق کلید اصلی ایجاد اعتماد به اشکال جدید پول هستند. با این وجود همچنان سوالات فراوانی وجود دارند؛ ارائه‌دهندگان پرداخت ممکن است ملزم به حمایت از سکه‌های ضرب شده با دارایی‌های نقد شونده و امن باشند، ولی کدام دارایی‌ها؟\nآیا اینها باید در بانک‌های تجاری نگهداری شوند یا حتی شاید در بانک‌های مرکزی؟ دولت چه پشتوانه‌ای را می‌تواند ارائه کند؟ و در صورتی که پول دیجیتال از سوی یک شرکت خارجی ارائه شود چه اتفاقی می‌افتد؛ تنظیم‌کنندگان چطور باید از آن‌سوی مرزها با هم همکاری کنند؟ این سوالات جدید هستند و باید در مورد آنها تعمق شود.\nچارچوب‌های قانونی روشن و واضح نیز ضروری هستند. ارزهای دیجیتالی صادرشده توسط بانک‌مرکزی احتمالا باید با قوانین بانک‌مرکزی و قانون پولی تطابق داشته باشند و قوانین عمومی باید جایگاه قانونی پول‌هایی را که به‌طور خصوصی صادر شده‌اند روشن کند؛ آیا با ترتیبات جدید باید مانند پول الکترونیکی، سپرده‌های بانکی، اوراق بهادار، کالاها یا چیزهای دیگر، برخورد کرد؟ پاسخ این سوالات تاثیر بسزایی در توسعه پول دیجیتال خواهد داشت. به عنوان مثال، رده‌بندی نوعی از پول دیجیتال به عنوان یک ورق بهادار تبادل آن را به‌شدت پیچیده خواهد کرد.\nریسک‌های دیگر نیز باید محدود شوند. اشکال جدید پول باید در مقابل حملات سایبری، قطعی‌ها، اشکالات فنی، خطرات کلاهبرداری و الگوریتم‌های معیوب ایستادگی کنند.\nبدون مدیریت مناسب پول‌های دیجیتالی می‌توانند به پناهگاه‌های امن مجازی برای تبادلات مالی غیرقانونی مجرمان بدل شوند، از این‌رو اجرای موثر چارچوبی قوی برای مبارزه با پولشویی و تامین مالی تروریسم موردنیاز است. با وجود این پول دیجیتالی فرصت‌های نظارتی چون تجزیه و تحلیل و نظارت موثرتر بر داده‌های زمان واقعی را نیز در بر دارد. در تلاش برای پیوستن و سود بردن از انقلاب پول‌های دیجیتالی، کشورها باید به این موضوع از منظری کلان‌تر نیز نگاه کنند.\nچارچوب‌های نظارتی و قانونی علاوه بر تصمیم بانک‌های مرکزی برای ارائه ارزهای دیجیتالی از جانب خودش، مشارکت و نوآوری بخش‌خصوصی را تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. زمانی که مشتریان درباره چرایی مبادله سپرده‌هایشان با ارز بالقوه امن‌تر بانک‌مرکزی بحث می‌کنند، درصورتی‌که بانک‌ها با رقابت شدیدتری برای تامین مالی روبه‌رو شوند ممکن است نقش‌شان تغییر کند. تصمیمات دقیق همچنین باید پایدار بودن پول‌های دیجیتالی به لحاظ زیست‌محیطی را نیز در نظر داشته باشند؛ اینکه انرژی مورد نیاز آنها تحت‌نظر قرار داشته باشد. راهی که به سوی پذیرش پول‌های دیجیتالی می‌رود باید با دیدی مسوولانه‌تر و روشن‌تر از چشم‌انداز پرداخت‌ها، امور مالی، اقتصادی و زیست‌محیطی در آینده، هدایت شود.\nتصویر بزرگ‌تر در حقیقت از مرزهای کشورها فراتر می‌رود. انقلاب پول‌های دیجیتال در مقیاسی جهانی روی خواهد داد. معرفی پول‌های دیجیتال در اقتصادهای بزرگ‌تر و پیشرفته‌تر، بازارهای نوظهور و کشورهای کم‌درآمد را نیز تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. آنها باید از این تغییرات آگاه باشند. هزینه پایین‌تر به‌دست آوردن، ذخیره کردن و خرج کردن پول‌های دیجیتالی می‌تواند جایگزین کردن ارز داخلی را با ارزی پایدارتر، بالاخص در کشورهایی با تورم بالا و نرخ‌های ارز پرنوسان، برای مردم آسان‌تر کند. کاری که درحال‌حاضر هم به‌طور گسترده‌ای در جهان دنبال می‌شود؛ به‌طوری که سپرده‌های ارزی از ۵۰ درصد در بیش از ۱۸ درصد از کشورهای جهان فراتر رفته‌اند. افزایش این سطح سبب می‌شود کشور اصلی کنترل خود را روی سیاست پولی از دست بدهد. این مساله تاثیر نامتناسبی بر خانوارهای فقیرتر و آسیب‌پذیرتر دارد که تنوع بخشیدن به پس‌اندازها برای حفاظت در مقابل تورم معمولا برایشان مشکل‌تر است. درحال‌حاضر سیاست‌ها در دست بررسی هستند؛ در کشورهایی که خطر خروج سرمایه وجود دارد، سوالاتی درباره امکان‌سنجی فنی و محدود کردن نگهداری و معاملات ارز خارجی دیجیتال مطرح می‌شود. ممکن است در مورد اصول طراحی که به مقامات کشورها اجازه می‌دهد پارامترهای اصلی کیف پول و شبکه را تنظیم کنند، توافقاتی صورت گیرد. با وجود این، این اصول طراحی باید در سطح بین‌المللی هماهنگ شوند تا اطمینان حاصل شود که نیازهای تمامی کشورها برآورده می‌شود و‌لی برای محدود کردن آربیتراژ نظارتی به‌طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند. سوال دیگری که مطرح می‌شود این است که آیا اقداماتی که درحال‌حاضر برای مدیریت جریانات سرمایه صورت می‌گیرد، چون مالیات بر خرید ارز خارجی، می‌توانند به وسیله اشکال دیجیتال پول دور زده شوند. بیشتر کشورهای عضو صندوق بین‌المللی پول، بالاخص بازارهای نوظهور و کشورهای کم‌درآمد، نوعی از مدیریت جریانات سرمایه را مورد استفاده قرار می‌دهند. مقررات و شیوه‌های موجود باید تکامل یابند تا اقدامات مربوط به مدیریت جریانات سرمایه به‌دنبال ورود پول دیجیتال همچنان قوی بمانند. از سوی دیگر ممکن است پول دیجیتال با کاهش هزینه معاملات و افزایش دسترسی محصولات مالی، جریانات ناخالص سرمایه را نیز افزایش دهد. بازارها باید یکپارچه‌تر شوند و فرصت‌های تقسیم ریسک و پوشش اقتصادی را برای خانوارهای محلی و شرکت‌ها فراهم کنند. با وجود این با افزایش دارایی‌های خارجی و نوسانات در ارزیابی دارایی‌ها، خطر آلودگی مالی نیز افزایش می‌یابد. در آخر، خطر تکه‌تکه شدن و شکاف جهانی دیجیتال بالاست. ترتیبات محلی برای برقراری پول دیجیتال ناشی از تمایل کشورها به خودمختاری می‌تواند افزایش پیدا کند. چنین ترتیباتی می‌توانند به ابزارهایی برای منافع و نیروهای ژئوپلیتیک مبدل شوند و قابلیت تبدیل ارزها را محدود کنند.


هرمز|استان هرمزگان دشمن دنبال نفوذ در میان مردم و مسئولان/ اقتدار تنها راه پیشرفت نظام و تحقق اهداف انقلاب است - هرمز|استان هرمزگان\nمنتشر شده در تاریخ: جمعه ۰۷ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۶:۰۰ شناسه خبر: 323477 گروه :خبر امام جمعه موقت بندرلنگه: دشمن دنبال نفوذ در میان مردم و مسئولان/ اقتدار تنها راه پیشرفت نظام و تحقق اهداف انقلاب است\nوی به سالگرد ارتحال امام خمینی (ره)، بنیان‌گذار نظام اسلامی و گرامیداشت یاد وخاطره ایشان اشاره کرد و گفت: 14 خرداد همچنین روز انتخاب آیت‌الله العظمی خامنه‌ای به رهبری ملت بود و در سرلوحه وصیت نامه امام راحل این جمله ارزشمند در باب ماندگاری انقلاب است که گفته شده است پشتیبان ولایت فقیه باشید تا به ملک شما آسیب نرسد.\nحیدرزاده با اشاره 15 خرداد سالروز حماسه خونین در سال 42 بیان کرد: در محرم 1342 صد ها هزار نفر در تهران در مقابل کاخ شاه شروع کردن به شعار دادن مرگ بر دیکتاتور گفتن که در سحرگاه پانزدهم خرداد سال 1342، دژخیمان رژیم ستم شاهی به خانه امام خمینی(ره) یورش بردند. آن ها امام را که سه روز پیش از آن، به مناسبت عاشورای حسینی در مدرسه فیضیه، در سخنان کوبنده ای، از جنایات شاه و اربابان آمریکایی و اسرائیلی او پرده برداشته بود، دستگیر و دور از چشم مردم، به زندانی در تهران منتقل کردند و مردم پس اطلاع سکوت نکردن به خیابان ها آمدند .\nوی افزود: شاه که در برابر قیام قهرآلود ملّت، تاج و تخت خود را در حال زوال می دید، با رگبار مسلسل به جنگ ملّت مظلوم رفت و تهران را در پانزدهم خرداد 1342، به کشتارگاه مخوف و حمام خون تبدیل ساخت. و این حماسه هیچگاه در خاطره ها فراموش نخواهد شد .\nلینک کوتاه: http://www.hormoz.ir/?p=323477 Tags: خبر بندرلنگه, مروارید نیوز, هرمزگان\tپاسخ دهید لغو پاسخ\tنشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *دیدگاه نام *


کلید من زیر درخت گلابی گم شده صفحه اصلی\n۱۱:۲۵ ق.ظ ۱۳۹۶-۰۴-۲۵\nاینجا بیشرمانه با گفتن کلمه ی"عروس"، سیاست های محکم و خشن دولت درمقابل تحریم ها را خیلی نرم و "ظریف" دانسته و از دولت می خواهد صحنه را ترک کند. همچنین دولت را نه یک دولت معتدل بنفش بلکه یک دولت دستمال کش آبی معرفی میکند.\nنویسنده: محمدامین میمندیان راه راه: به گزارش خبرگزاری “برجامنا” پنج کودک که عصر دیروز در یکی از کوچه های پایتخت، مشغول هتاکی و توهین به دولت تدبیر و امید بودند، توسط ماموران امنیتی دولت شناسایی و تحویل مقامات قضایی و تربیتی داده شدند. یکی از شاهدان عینی این ماجرا که خیلی دلش میخواست نامش فاش شود ولی ما فاش نمی کنیم تا حالش گرفته شود، به خبرنگار حاضر در محل گفت: این بچه ها در پوشش بازی و تفریح، ابیات بیشرمانه و توهین برانگیزی را علیه سیاست های دولت خدوم و شخص رییس جمهور تکرار می کردند که با هوشیاری و سرعت عمل مسولین، شناسایی و بازداشت شدند.\nمدیر بخش سیاسی کانون اصلاح و تربیت، شعر موهن خوانده شده توسط بچه ها و دلایل توهین دار بودن آن را بدین صورت تشریح کرد:\n۱- ده، “بیست، سی”، چهل، پنجاه، شصت، هفتاد، هشتاد، نود، صد…\nدراینجا با آوردن نام سند بین المللی “بیست سی”، آن را به ناحق به سخره گرفته و میگوید اجرای این سند باعث میشد که بچه ها شمردن ساده را هم یاد نگیرند.\n۲- صدتا رو بکن سیصدتا\nدراین قسمت، وعده ی صد روزه ی رییس جمهور برای رفع مشکلات اقتصادی را دست مایه ی نقد غیرمنصفانه قرار داده و به طعنه میگوید رییس جمهور این صد روز را مدام تمدید میکند.\n۳- عروس خانم پا بردار، دستمال آبی بردار\nاینجا بیشرمانه با گفتن کلمه ی”عروس”، سیاست های محکم و خشن دولت درمقابل تحریم ها را خیلی نرم و “ظریف” دانسته و از دولت می خواهد صحنه را ترک کند. همچنین دولت را نه یک دولت معتدل بنفش بلکه یک دولت دستمال کش آبی معرفی میکند.\n۴- دستمال من زیر درخت آلبالو گم شده\nمنظور از دستمال در این بیت همان کلید آقای روحانی است و گم شدن دستمال یعنی که رییس جمهور کلیدش را گم کرده که مشکلات حل نشده اند. درخت آلبالو هم منظور همان درخت گلابی برجام است و یعنی برجام گلابی که هیچ، اندازه آلبالو هم ثمر نداده است. همچنین بیت اشاره دارد به بیت “ای نشسته صف اول نکنی خود را گم” از شعر توهین آمیز معروف، می خواهد بگوید فرد مجهول در صف اول که باید حواسش باشد خودش را گم نکند، قطعا فرد رییس جمهور است.\n۵- خبر داری؟ نچ نچ\nخیلی واضح است و منظورش این است که دولت از وضعیت اقتصادی، تحریم ها و مشکلات مردم خبر ندارد.\n۶- بی خبری؟ نچ نچ\nاینجا میگوید نخیر! اتفاقا دولت خیلی هم خوب مشکلات را میداند ولی خودش را به آن راه زده است.\n۷- پس تو خر من هستی\nاین را هم باید توضیح داد؟ خوتان نمیتوانید بفهمید؟ توهین از این واضح تر؟\nدر باب پیتلـُماسی عمومی قاجار و ضرورت آن!\nسایه جنگ روی شاخش است


چرا سود پول‌های مردم در بانک‌ها را کم می‌کنید؟! - مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com\nچرا سود پول‌های مردم در بانک‌ها را کم می‌کنید؟!\n۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۳ ۰۸:۳۳:۰۱\nبا اجرای مرحله دوم هدفمندی، یکی از مهم‌ترین مواردی که در روزهای اخیر مطرح می‌شد، این بود که چگونه می‌توان جریان خروج از رکود اقتصادی را تسریع کرد؟ چرا که پس از تورم‌های سال‌های اخیر و به دنبال آن افزایش سود بانک‌ها به تدریج تولید دیگر به صرفه نبود؛ به عبارت دیگر، تولیدکننده به جای اینکه هزینه و ریسک تولید را بپردازد، می‌توانست با سپردن پول به بانک‌ها به یک سود مطمئن و بدون دردسر دست پیدا کند.\nبه گزارش «تابناک» اما این همه ماجرا نبود. اشکال اینجاست، در صورتی که دولت می‌خواست سود بانکی را کاهش دهد، باعث می‌شد که سرمایه‌های کوچک و پول‌های خرد به جای اینکه در بانک‌ها سرمایه گذاری شود، به امور دلالی و به بخش‌های غیر تولیدی از جمله ارز، سکه، طلا، مسکن و… سرازیر می‌شد.\nبنا بر این گزارش، در چند سال اخیر، اقتصاد ایران با یک دور باطل روبه رو بود که نه می‌توانست نرخ سود را کاهش دهد و نه تولید را افزایش دهد. این دور باطل در یک سال و نیم اخیر، باعث افزایش خودسرانه نرخ سود توسط بانک‌ها شد که بی‌نظمی در بازار پولی کشور را رقم می‌زد.\nاین در حالی است که بر پایه گزارش بانک مرکزی، میزان تورم نقطه به نقطه در فروردین امسال نسبت به سال گذشته به ١٧/٦ درصد اعلام نموده است و از سوی دیگر، دولت کاهش شاخص تورم به زیر ٢٥ درصد را پیش بینی می‌کند. در واقع با توجه به اینکه نرخ تورم روند کاهنده‌ای یافته، دولت تصمیم گرفت سود بانکی را کاهش دهد.\nدر همین ارتباط، پیرو تفاهم و تصمیم گرفته شده در مورد ساماندهی نرخ سود سپرده‌های بانکی توسط بانک های دولتی و خصوصی که از سوی بانک مرکزی به شورای پول و اعتبار ارائه و تأیید قرار شده بود، از امروز شنبه مورخ (٩٣/٠٢/١٣) نرخ‌های جدید سود سپرده‌ها در کلیه شعب بانک‌ها و مؤسسات اعتباری هماهنگ اجرا می‌شود.\nبر پایه تفاهم جدید، نرخ سود سپرده‌های روزشمار و کمتر از سه ماه ١٠ درصد، سه تا شش ماه ١٤ درصد، شش تا ٩ ماه ١٦ درصد، بیش از ٩ ماه تا کمتر از یک سال ١٨ درصد و سپرده‌های یک سال ٢٢ درصد تعیین شده است.\nاین در حالی است که مشاهدات عینی نشان می‌دهد، شماری از بانک‌های دولتی و خصوصی، نرخ سود خود را کاهش داده‌اند، اما برخی دیگر همچنان به نرخ‌های پیشین پایبندند و راه‌هایی برای پرداخت سود بالا‌تر و جذب سپردهای بیشتر در دستور کار خود قرار داده‌اند. البته باید دید آیا کاهش نرخ سود سپرده‌ها، باعث خروج سرمایه‌های مردم از بانک‌ها و ورود آن‌ها به بازار‌های موازی می‌شود یا خیر؟!\nدر همین ارتباط «تابناک» در گفت‌و‌گوی کوتاهی با غلامرضا مصباحی مقدم، رئیس کمیسیون تلفیق بودجه ٩٢ مجلس، موضع مجلس شورای اسلامی را نسبت به اقدام دولت در کاهش نرخ سود بانک‌ها از وی پرسید.\nاین نماینده مجلس گفت: اصولا افزایش یا کاهش نرخ سود بانک‌ها از سنخ کارهای اجرایی است و نه از سنخ کارهای قانون گذاری و مجلس در چنین کار‌ها و موضوعاتی ورود پیدا نمی‌کند.\nهمچنین مصباحی مقدم ادامه داد، باید در مورد نرخ سود بانک‌ها کار کار‌شناسی شود و در چهارچوب کار کار‌شناسی دولت اقدام نماید. مجلس وظیفه‌ای جز قانونگذاری و نظارت بر اجرای قانون ندارد.\nوی در مورد وظیفه نظارتی مجلس گفت: فهم مسأله نرخ سود بانک‌ها و تشخیص آن به عهده کار‌شناسان است. اگر بانک مرکزی از کار‌شناسان استفاده کند و بر پایه نظر آن‌ها عمل کند، مجلس هیچ مشکلی با اقدام دولت ندارد.


اجتماعی - مهاجرين و اتباع\nجابه‌جایی مهاجران افغانستانی ؛\nسیدجواد میری گفت: جوامع باید از سرمایه‌های خود در هر حوزه‌ای مراقبت شدیدی کنند تا با تأخر فرهنگی روبه‌رو نشوند. جامعه‌ای که دچار تأخر فرهنگی است، به کسی می‌ماند که در سنین کودکی دیر زبان باز کرده و به همین دلیل تا همیشه با مشکل تکلم دست و پنجه نرم خواهد کرد.\nچرا مهاجرت ایرانیان به خارج از کشور افزایش یافته است؟\nپژوهشگر حوزه مهاجرت مطرح کرد؛\nموج جدید مهاجرت ایرانی‌ها در راه است؟\nدر روز‌های گذشته خبری مبنی بر افزایش جست‌وجوی واژه «مهاجرت» در گوگل بین کاربران شبکه‌های اجتماعی پخش شد. موضوعی که «اعتمادآنلاین» هم در پیگیری‌های خود به آن رسید و مشخص شد بیشترین میزان جست‌وجوی این واژه نه تنها در این ماه بلکه طی پنج سال گذشته بین مردم ایران بی‌سابقه بوده است.\nپس از سه بار رفت‌و‌برگشت بين مجلس شوراي اسلامي و شوراي نگهبان بالاخره اصلاح قانون تعيين تکليف تابعيت فرزندان حاصل از ازدواج زنان ايراني با مردان خارجي در ۲ مهر ۱۳۹۸ نهايي شد. يک هفته بعد اين قانون از مجلس به دولت ابلاغ شد و در ۱۶ مهر ۱۳۹۸ حسن روحاني قانون را جهت اجرا به سه وزارتخانه کشور، رفاه و دادگستري ابلاغ کرد.\nدبیر شبکه مهاجرت ایران تحلیل کرد؛\nروزگار ایران خوش نیست و این ناخوشی در بستر‌های گوناگون زندگی ایرانیان سفره پهن کرده است و خود را به رخ می‌کشد. بدترین رخداد دراین سال‌های تازه سپری شده در سپهر زندگی ایرانیان شاید درهم آمیزی سرسام آور همه اجزای زندگی با رفتار‌ها و اراده‌ای سیاسی اداره کنندگان سرزمین است.\nمدیرکل امور اتباع ومهاجرین خارجی وزارت کشور خبر داد؛\nمهدی محمودی مدیرکل امور اتباع و مهاجرین خارجی وزارت کشور در سفر به کشور آلمان در ملاقات با مقامات آلمانی در خصوص اهمیت مهارت‌آموزی پناهندگان و فراهم کردن هرچه بیشتر شرایط حرفه آموزی این قشر با رویکرد بازگشت داوطلبانه و عزتمندانه آن‌ها به کشور خود بحث و گفت وگو کرد.\nمشکلات اتباع خارجی در تهران؛\nهمه پاکستانی‌های محل در ۲۵ کیلومتری تهران دعا می‌کنند که باران امسال سنگین نباشد. صادق پسر ۱۵ ساله علیشیر با بغض می‌گوید: «از آن روز به بعد زیر هر سقفی که می‌روم می‌ترسم. هی خیال می‌کنم الان است که بیاید پایین. همه خانه‌های محله سقف چوبی دارند و چند شب باران بخورد پایین می‌آید.» محمد معصومیان، گزارش‌نویس، در روزنامه ایران نوشت: «پارسال در این خانه ۸ بچه زندگی می‌کردند و حالا شده‌اند ۶ تا: «دخترم آنجا افتاده بود، هر کاری کردیم نتوانستیم تیرک سقف را از رویش برداریم، پسرم هم این طرف. از آن وقت تا حالا زنم پا به این اتاق نگذاشته.» علیشیر ایستاده و انگار که با سقف تازه تعمیر شده حرف بزند، سرش را رو به بالا می‌گیرد و با هق‌هقی که امانش را بریده می‌گوید: «شب عید بود، سه روز پشت سرهم باران بارید. بچه‌ها دراز کشیده بودند تلویزیون تماشا می‌کردند که یکدفعه سقف آمد پایین.» نای ایستادن ندارد؛ پاها سست می‌شود و می‌نشیند.\nاینجا دوران برده‌داری تمام نشده است!\nبررسی‌های رصدخانه مهاجرت ایران نشان می‌دهد در سال 2017، 8 هزار و 800 ایرانی برای پذیرش پناهجویی در کشور ترکیه و در مجموع در طول سه سال 2015 تا 2017 با اوج گرفتن بحران پناهجویی در دنیا، تعداد 30 هزار و 489 ایرانی برای پذیرش پناهجویی در ترکیه ثبت نام کرده اند. به این آمارها باید 24هزار ایرانی دیگر را هم که در کشورهای اتحادیه اروپا و EFTA (کشورهای عضو انجمن تجارت آزاد اروپا) برای پناهجویی ثبت نام کرده‌اند، اضافه کرد. بر اساس بررسی‌های انجام‌شده، تا سال 2018، 130هزار پناهنده ایرانی دور از وطن زندگی کرده‌اند که سه کشور آلمان، بریتانیا و استرالیا مقاصد اصلی این افراد بوده است.\nیادداشت خسرو خرم؛\nفساد، احساس عدم امنیت ، احتمال وقوع جنگ ،ریا ، تظاهر، بیکاری ، تورم ، کاهش وحشتناک ارزش پول ملی ، تبعیض در همه جا و همه چیز ، عدم امید به آینده و اصلاح امور ، مشکلات و گرفتاری های بانوان، مسئله محیط زیست ، بی نظمی و ترافیک، آلودگی هوا و..... شاید چندین فاکتور دیگر که شما را ترغیب به مهاجرت و رفتن می کنند. همه که نمی توانند بروند ولی چرا همه آنهایی که می توانند، نمی روند؟\nابلاغ قانون جدید تابعیت؛\nسخنگوی وزارت کشور از ابلاغ قانون تعیین تکلیف تابعیت فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی با مردان غیر ایرانی به سازمان ثبت احوال و استانداران خبر داد.سید سلمان سامانی، گفت: طبق قانون جدید فرزندان حاصل از ازدواج شرعی زنان ایرانی با مردان غیر ایرانی که قبل یا بعد از تصویب این قانون متولد شده یا می شوند قبل از رسیدن به سن ۱۸ سال تمام شمسی به درخواست مادر ایرانی در صورت نداشتن مشکل امنیتی به تشخیص وزارت اطلاعات و سازمان اطلاعات سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به تابعیت ایران در می آیند. معاون هماهنگی وزارت کشور تصریح کرد: فرزندان مذکور پس از رسیدن به سن ۱۸ سال تمام شمسی در صورت عدم تقاضای مادر ایرانی می توانند تابعیت ایران را تقاضا کنند که در صورت نداشتن مشکل امنیتی به تشخیص وزارت اطلاعات و سازمان اطلاعات سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به تابعیت ایران پذیرفته می شوند. وی افزود: پاسخ به استعلام امنیتی باید حداکثر ظرف مدت سه ماه انجام شود و نیروی انتظامی نیز مکلف است نسبت به صدور پروانه اقامت برای پدر غیر ایرانی در صورت نداشتن مشکل امنیتی به تشخیص وزارت اطلاعات و سازمان اطلاعات سپاه پاس\nیادداشت دکتر فردین علیخواه ؛\nمدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی در دیدار با سفیر افغانستان در ایران:\nپیشنهاد وزیر کشور در کمیته اجرایی کمیساریای عالی پناهندگان؛\nروزنه‌ای برای تنفس کودکان بی‌تابعیت؛\nگزارش رسمی از جابه‌جایی ایرانی‌ها؛\nگزارشی از جابه‌جایی ایرانی‌ها؛


فال روزانه 14 شهریور 1399 | حالا زندگی\nفال روزانه 14 شهریور 1399\nروزها در پی هم میگذرند و با خود اتفاقاتی عجیب و مهم را به همراه دارند.همراهان عزیز حالا زندگی فال روزانه 14 شهریور 1399 بر اساس ماه تولد و سیاره مربوط به ماه تولد برای شما آماده شده است.\nبرای مطلع شدن از وقایع مهم پیش روی شما در روز شنبه 14 شهریور ماه 1399 این مطلب بصورت کاملا اختصاصی در حالا زندگی تهیه شده است.\nاگر چیزی را در فروشگاه صنایع دستی و یا یک گالری هنری دیده اید و از آن خوشتان آمده، ولی به علت کمبود منابع مالی نتوانسته اید آن را بخرید، خودتان دست به کار شوید و آن را بسازید. حتی اگر زیاد توانایی انجام کارهای هنری را ندارید هم این کار را حتما امتحان کنید. منابع مختلفی برای یاد گرفتن این مهارت ها برای افراد مبتدی، مانند شما، وجود دارد. این منابع، راه و روش ها را به شما یاد می دهند و به شما در ساختن یک اثر هنری زیبا کمک می کنند. توانایی های خودتان را دست کم نگیرید. کارهایتان را فقط به دلیل اینکه بقیه هم آنها را انجام می دهند، انجام ندهید. برای خودتان احترام قائل شوید و اجازه ندهید به شما توهین شود.\nامروز شروع های تازه ای را برای شما به همراه خواهد داشت، به ویژه وقتی پای سفر، تحصیلات و مسائل حقوقی در میان باشد. شاید مجبور به گرفتن تصمیم های مهمی باشید که برایتان بسیار دشوار هستند. خودتان را با فکر کردن زیاده از حد به این موضوع دیوانه نکنید، هر تصمیمی که بگیرید به احتمال زیاد به خوبی پیش خواهد رفت. با دقت تمام به نقشه های خود فکر کنید و با اعتماد به نفس کامل پیش بروید. احساس تعهد بسیار زیاد شما نسبت به انجام دادن و به پایان رساندن کارهایی که شروع کرده اید ممکن است گاهی آنقدر توان شما را تحلیل دهد که بر خلاف آنچه انتظار می رود به جای داشتن اثری سازنده نقشی مخرب روی کارهایتان داشته باشد.\nامروز ممکن است یکی از دوستانتان ناراحت و افسرده باشد و به حضور شما در کنار خود نیاز داشته باشد. سعی کنید برای او وقت بگذرانید و به حرف هایش گوش دهید و لبخند را به روی لب او بنشانید. توانایی شما در گوش دادن به حرف دیگران و ابراز همدردی خیلی به کارتان خواهد آمد. ولی یادتان باشد که حرف های این دوست و غم و غصه های او به شما سرایت نکند. زندگی شما باید مثل همیشه به خوبی پیش برود و به سوی دوستی های جدید و رسیدن به اهدافتان پیش بروید. در عین همدردی با دیگران شور و نشاط خود برای زندگی را نیز حفظ کنید. همراه با خانواده و دوستان به تفریح بپردازید، بازی های دسته جمعی بکنید و بهترین غذاها و نوشیدنی ها را بخورید.\nشما در کمال تعجب می بینید که همه چیز دارد طبق خواسته هایتان پیش می رود و از این که با لبخند این وضع را تحت نظر داشته باشید لذت می برید، اما این برایتان کافی نیست و از این که یک جا بنشینید و تنها شاهد جریان امور باشید و منتظر بمانید تا آنچه می خواهید اتفاق بیفتید اصلا خوشتان نمی آید و ترجیح می دهید نقش فعالی در این مسیر ایفا کنید. اگر فکر می کنید واقعا می توانید به این روند سرعت بدهید دست به کار شوید. شاید دلتان بخواهد امروز کمی شیطنت به خرج دهید، اما بهتر است مواظب باشید کاری نکنید که خودتان را به دردسر بیندازید. به ویژه باید مواظب باشید که رفتاری منطقی داشته باشید و دعوا به راه نیندازید.\nامروز دلتان می خواهد که هر طور شده بخشی از روزتان را به تفریح و خوشگذرانی اختصاص دهد، ولی به احتمال زیاد سرتان خیلی شلوغتر از آنی خواهد بود که انتظارش را داشته اید. شاید صبح را بخواهید به تنبلی بگذرانید، ولی اگر کارهایتان را زودتر شروع نکنید و از برنامه عقب بمانید، این کار به ضرر خودتان تمام خواهد شد. در حال حاضر به تاخیر انداختن کارها اصلا به نفعتان نخواهد بود. اگر در آغاز روز محکم و با اراده به کارهایتان بچسبید و آنها را به موقع به انجام برسانید خواهید توانست ساعات پایانی روز را به خودتان اختصاص دهید. وقتی اولویت هایتان را مشخص کرده و بر اساس آنها پیش بروید زندگی با استرس و فشار خیلی کمتری همراه خواهد بود.\nاگر در زمینه ی تجارت فعال هستید امروز با این که تعطیل است برای شما روز بسیار خوبی خواهد بود و روی وضعیت مالیتان تأثیر زیادی خواهد داشت. اوضاع کاریتان دارد به سرعت پیشرفت می کند و آینده ی اقتصادیتان امیدوار کننده به نظر می رسد. به تلاش خود ادامه دهید و خیالتان از این که این پیشرفت مداوم خواهد بود راحت باشد. شما بسیار قوی و سر حال هستید و همین باعث می شود که امروز فرصت بسیار خوبی برای ورزش و رفتن به پیک نیک یا انجام کارهای خانه که به قدرت بدنی زیادی نیاز دارند باشد. امروز شمابسیار احساساتی هستید و اگر عشقتان را نبینید در پایان روز احساس ناراحتی و افسردگی خواهید کرد.\nامروز سعی کنید رفتاری منطقی داشته باشید و ذهن خود را روی هدفی که برای خود انتخاب کرده اید تمرکز کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا با تمرکز روی اهداف خود موفقیت های زیادی را کسب کنید. شاید خودتان احساس کنید که همه چیز در هاله ای از ابهام قرار گرفته است، اما این شرایط تنها از احساسات آشته ی شما ریشه می گیرد که حتی در زمان کار کردن هم شما را به حال خود رها نمی کنند. اگر لازم می دانید هیچ اشکالی ندارد که کمی گریه کنید. احساسات شما بخش مهمی از وجودتان هستند و لیاقت اینکه در شلوغ ترین موقعیت ها هم به اندازه ی کافی مورد توجه قرار بگیرند را دارند.\nاحساسات مربوط به گذشته های دور دست که برخی خوشایند و برخی نیز ناخوشایند هستند و باید برای همیشه فراموش شوند امروز بار دیگر در شما زنده خواهند شد. شاید این احساسات فقط در ضمیر ناخودآگاهتان باشند و خودتان حتی نسبت به آنها هیچ گونه آگاهی نداشته باشید. در هر صورت این وضعیت روی شرایط عاطفی و روانی شما تأثیر خود را خواهد گذاشت و نمی توانید با آن مبارزه کنید. شاید تحت تأثیر این شرایط با برخی از اطرافیان خود بحث هایی داشته باشید و خیلی ناگهانی و به صورتی کاملا غیر منتظره خشم خود را سر آنها تخلیه کنید. مواظب باشید به طور ناخواسته شخصی که دوست دارید را با این رفتارها آزرده نکنید.\nهمکاران شما و مقامات مافوقتان تحت تأثیر توانایی فوق العاده ی شما در حفظ انرژی و انگیزه تان و خستگی ناپذیری بی نظیرتان قرار گرفته اند. آنها این را نمی دانند که شما مدت ها پیش یاد گرفته اید که جنبه ی مثبت هرچیزی که زندگی سر راهتان قرار می دهد را ببینید. سلاح اسرار آمیز شما در چنین شرایطی این است که وقتی تصمیم می گیرید که چیزی را می خواهید دیگر دست از تلاش برای رسیدن به هدف خود برنخواهید داشت و تا زمانی که به آن دست پیدا نکرده اید آرام نخواهید نشست. به همین دلیل هم هست که مرداد ماهی های معروف و موفق اینقدر زیاد هستند. شما شیرها هرگز تسلیم نمی شوید!\nامروز ممکن است دوستانتان با بهم ریختن برنامه هایی که از قبل چیده بودید و به همکاری آنها وابسته بوده به نظرتان غیر قابل اعتماد و بی وفا برسند. این موضوع کمی برای شما دردسر ساز خواهد شد، زیرا بخاطر آنها در عملی کردن برنامه هایتان با مشکل مواجه خواهید شد. متاسفانه باید قبول کنید که فعلا نمی توانید روی کمک و حمایت دیگران حساب کنید. از کسی انتظاری نداشته باشید، ولی اگر آنها خواستند به شما کمک کنند از آنها قدردانی کنید. امروز نسبت به برخی از عقاید و باورهای خودتان دچار تردید شده اید، تردید پیدا کردن بسیار طبیعی است، ولی نباید در این مرحله باقی بمانید و هر چه زودتر باید از آن گذر کنید.\nامروز دلتان نمی خواهد که زیاد از اتاق خوابتان فاصله بگیرید و ترجیح می دهید که تا جای ممکن در خانه بمانید. درست است که هنوز آخر هفته از راه نرسیده است، اما هیچ اشکالی ندارد که اگر برایتان امکان دارد در خانه بمانید. از این فرصت استفاده کرده و کارهایی را انجام دهید که شاید در روزهای دیگر وقت و یا حال و حوصله ی انجام دادنشان را نداشته باشید. کارتون ببینید، گرد و خاک روی قاب های عکس را بگیرید و یا کیک و کلوچه بپزید! امروز بهتر است که در انتخاب کلمات خود دقت بیشتری داشته باشید و سعی کنید که تا جای ممکن در صحبت کردن ملایمت داشته باشید و به خودتان و دیگران سخت نگیرید.\nفال روزانه 31 فروردین 1399\nسفرهای استانی قالیباف، آیا به دنبال کلیدی برای ورود به انتخابات ۱۴۰۰ است؟\nفال روزانه 13 شهریور 1399


گریه کردن هیچ تغییری در روحیه فرد به‌وجود نمی‌آورد و حال عمومی وی را به هیچ عنوان بهتر نخواهد کرد.\nبه گزارش تایم، تا پیش از این گمان می‌رفت گریه کردن و دادزدن یک نوع تخلیه هیجان و در بهبودی حال شخص بسیار مؤثر است.\nاما جاناتان روتنبرگ، مسئول این پروژه تحقیقاتی در این‌باره می‌گوید:\nاشک ریختن واقعا برعکس آنچه تصور می‌شود سودمند نیست و تنها گاهی اوقات ممکن است بتواند روحیه فرد را بهتر کند.\nاین تحقیق روی 97زن آلمانی 18تا 48ساله انجام شده که 61درصد آنها پس از گریه‌کردن بهبودی در وضعیت روحی‌شان حاصل نشد، 9درصد از لحاظ روحی بدتر شدند و تنها 30درصد احساس می‌کردند پس از اشک‌ریختن روحیه بهتری دارند.\nدانشمندان در این تحقیق همچنین مدت زمان اشک ریختن و علت آن را نیز مورد بررسی قرار دادند.\nمیانگین زمان گریه کردن چه در تنهایی و چه در کنار دیگران 8دقیقه و دلیل آن نیز دعوا، لطمه روحی و همدردی با درد و رنج دیگران از سوی شرکت‌کنندگان این تحقیق عنوان شده‌است.\nبرچسب ها : گریه ,\nبازديد کلي : 58,903 نفر\nدروغگویی فرزندتان را در 7 مرحله درمان کنید ارزش تغذیه ای خربزه چگونه برای زندگی بهتر افکار مثبت داشته باشیم؟ درسهای بزرگی که میتوان از مورچه ها آموخت علائم پوستی بیماریهای کبدی 15 درس زندگی که در هیچ مدرسه ای یاد نمی دهند! نقشه عربستان سعودی در سال 1331 بازکردن کفش تنگ در 2 دقیقه + مطلب کاربردی هفت روش افزايش اعتماد به نفس تشخیص عسل طبیعی از تقلبی با یک لیوان آب


یکشنبه ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت:۰۰:۴۴\nنقدینه- دارندگان تجارت کارت یا کارت های نقدی سایر بانک های عضو شتاب می توانند با استفاده از پایانه های بانک نسبت به انتقال وجه بین بانکی تا سقف ۱۵۰میلیون ریال اقدام کنند.\nبه گزارش پایگاه خبری نقدینه، با برقراری امکان انتقال وجه سه جانبه از طریق پایانه های شعب این بانک، هر یک از دارندگان کارت های خودپرداز بانک های عضو شتاب می توانند با مراجعه به شعب بانک تجارت نسبت به جابجایی وجه به کارت بانک ثالث بر اساس ضوابط تا سقف ۱۵۰میلیون ریال اقدام کنند.\nدر قالب این خدمت، انتقال وجه از تجارت کارت به کارت های شتابی، کارت های شتابی به تجارت کارت و کارت شتابی به کارت شتابی امکانپذیر شده و کارمزد این انتقال به صورت سیستمی از طریق مرکز شتاب از کارت مبدا کسر می شود.\nمشتریان بانک تجارت و متقاضیان می توانند با مراجعه به شعب این بانک با ارائه کارت ملی و تکمیل فرم انتقال وجه بین بانکی از این خدمت استفاده کنند. هم اکنون سقف انتقال وجه کارت به کارت در هر یک از سرویس های بانکداری الکترونیک و دستگاه های خودپرداز مبلغ ۳۰.۰۰۰.۰۰۰ریال است.


شنبه ۱۰ خرداد ۹۹ - ۰۹:۵۵\nنمایشنامه‌ای از لارش نورن منتشر شد\nنمایشنامه‌ای از لارش نورن، نویسنده معاصر سوئدی با ترجمه عاطفه پاکبازنیا منتشر شد.\nخالق اصلی «بازگشته» کیست؟\nنویسنده کتابی که «بازگشته»، فیلم جدید «ایناریتو» براساس آن ساخته شده، کارشناس تجاری و دیپلماتی رده‌بالاست.\nزادروز خالق ˝بینوایان˝ / کتابی برای همه آزادی‌خواهان جهان\n(۲۶ فوریه) سالروز تولد، نویسنده بنام فرانسوی، ویکتور هوگو\nانتشار آخرین کتاب «اومبرتو اکو» جلو افتاد\nآخرین کتاب «اومبرتو اکو» نویسنده و فیلسوف فقید ایتالیایی به علت درگذشت او، تا آخر هفته جاری روانه بازار می‌شود.\nنویسنده کتاب «ترجمه و تحلیل انتقادی گفتمان» کارگاه آموزشی برگزار می‌کند\nکارگاه آموزشی «تحلیل انتقادی گفتمان» با تدریس مریم قهرمانی، نویسنده کتاب «ترجمه و تحلیل انتقادی گفتمان: رویکرد نشانه‌شناسی»، پنج‌شنبه ششم اسفند در مرکز فرهنگی و گالری مجموعه سعدآباد برگزار می‌شود.\n«نل هارپر لی» نویسنده معروف آمریکایی رمان برنده پولیتزر ،«کشتن مرغ مقلد»، در سن ۸۹ سالگی درگذشت.\nامبرتو اکو نویسنده و فیلسوف برجسته ایتالیایی درگذشت\nاومبرتو اکو نویسنده، فیلسوف، نشانه‌شناس و منتقد ادبی مطرح ایتالیایی و خالق رمان‌هایی مانند «نام گل سرخ» و «آونگ فوکو» شب گذشته (جمعه ۱۹ فوریه) در سن ۸۴ سالگی درگذشت.\n«مارگارت فورستر» با نگاهی به گذشته و یادآوری خاطرات خود در مکان‌های مختلف کتاب «زندگی من در خانه» اعلام کرده بود دیوارها نیز مانند انسان احساس دارند. مجله «تلگراف» به بهانه مرگ وی در اوایل ماه جاری میلادی مطلبی را به آخرین اثر وی اختصاص داده است.\nوقتی در ۱۲ سالگی داستان‌نویس می‌شوی! / ˝مردی که نمی‌توانست لبخند بزند˝\nسید محمد عطا رسولی، نویسنده ۱۲ ساله‌ای است که اکنون کتاب او، ˝مردی که نمی‌توانست لبخند بزند˝ راهی بازار کتاب شده است.\nدیروز سالروز درگذشت نویسنده بنام آرژانتینی: خولیو کورتاسار.\n'حمید ایزدپناه' نویسنده ، پژوهشگر و شاعر لرستانی متخلص به 'صفای لرستانی' دوشنبه ۱۹ بهمن جاری در سن ۸۴ سالگی درگذشت.\nگپی با فرخنده آقایی در ۵۹ سالگی\nفرخنده آقایی که در نوشته‌های خود به موضوعات اجتماعی و زنان می‌پردازد، معتقد است موضوع زن برای نویسنده و خواننده جذاب است. او امیدوار است آخرین اثرش مجوز انتشار بگیرد تا برای ادامه این راه امیدوارتر شود.\nعرضه اولین رمان اورهان پاموک در ایران\nرمان «جودت بیک و پسران» اولین رمان اورهان پاموک نویسنده ترکیه‌ای برنده جایزه ادبی نوبل، در کتابفروشی‌های کشور عرضه شده است.\nشاعر و نویسنده کودکان گفت: اگر قصه‌گویی مانند شاهنامه‌خوانی و نقالی کهنه نشده و از میان نرفته به خاطر این است که مربیان کانون آن را رها نکردند و این هنر امروزه کارآمدیِ مدرن در جهان دارد.\nنویسنده مطرح اردوزبان درگذشت\n«انتظار حسین» از مشهورترین نویسندگان اردوزبان درگذشت.\nرضا قیصریه در بیمارستان بستری شد/ حال نویسنده «کافه نادری» خوب نیست\nرضا قیصریه، مترجم پیشکسوت پس از دست و پنچه نرم کردن با سکته مغزی، دوباره راهی بیمارستان شد.\n۴ کتاب از ۴ نویسنده ایرانی/ محمد کشاورز، کامران محمدی، پیمان هوشمند زاده و رضا فرخفال\n۴ کتاب از ۴ نویسنده ایرانی در نشر چشمه منتشر شد.\nمحمودپور: علوم انسانی را از جایگاه تزیینی خارج کنیم/ نامداریان: کاربردسازی علوم انسانی بهتر از تجاری‌سازی است\nبختیار محمودپور، نویسنده کتاب «تجاری‌سازی تحقیق با تأکید بر حوزه علوم انسانی» گفت: در علوم انسانی ایران و حتی خارج از کشور ادبیات قوی نداریم. ما نیز باید علوم انسانی را از جایگاه تزیینی خارج کنیم و به آن اهمیت بدهیم. نامداریان، منتقد کتاب نیز بیان کرد که بهتر است از واژه کاربردسازی به جای تجاری‌سازی علوم انسانی استفاده شود.\nاعطای جایزه به نویسندگان زندانی\nمراسم اعطای جایزه «پن» بدون حضور سه برنده آن برگزار شد.\nانسان شناسی دینی مبنا سازی برای تولید علوم انسانی است\nسهرابی فر، نویسنده کتاب «چیستی انسان در اسلام» گفت: انسان شناسی دینی مبنا سازی برای تولید علوم انسانی است و تدوین دانش هایی در رابطه با انسان، بدون شناخت کافی از او نتیجه نخواهد داد.\nافراد زیر ۱۸ سال این نمایش را نبینند/ بی‌انتظامی در سالن انتظامی\nمهدی چاکری کارگردان نمایش «ناگهان کفتری» با اشاره به اینکه مسایل مطرح شده در این نمایش مناسب افراد زیر ۱۸ سال نیست از برنامه ریزی نامناسب در تماشاخانه انتظامی خانه هنرمندان گله کرد.\nبسیاری از ویراستارها در ایران خودشان را جای نویسنده قرار می‌دهند\nدبیر انجمن فرهنگی ویرایش با اظهار تاسف از اینکه به گفته او، در ایران خیلی از ویراستاران خودشان را جای مترجم و یا نویسنده می‌گذارند، اظهار تاسف کرد.\nچرا برخی نویسندگان به زبان مادری نمی‌نویسند؟\nاین روزها «یوجین چیروویچی» نویسنده ۵۱ ساله رومانیایی با رمان جنایی «کتاب آیینه‌ها» در انگلستان به چهره‌ای ادبی بدل شده است؛ هر چند او تنها نویسنده غیرانگلیسی نیست که کتاب خود را نه به زبان مادری، که به زبان انگلیسی نوشته است.\nزنان نویسنده گوی سبقت را در بهترین‌های «کوبو» از مردان ربودند\nنویسندگان پرفروش‌ترین‌های سال ۲۰۱۵ فروشگاه‌های کتاب‌های دیجیتال «کوبو» در سال ۲۰۱۵ همگی زن هستند.\nچگونه «جین آستن» با نوشتن «اِما» ورق ادبیات داستانی را برگرداند؟\nداستان «اِما» نوشته «جین آستن» داستان دخترکی ساده است اما 200 سال پس از انتشار این کتاب «جان مولان» ادعا می‌کند که این اثر هم‌تراز آثار نویسندگانی چون «جویس»، «فلوبر»، و «وولف» بوده و یک رمان تجربی محسوب می‌شود.


پول سوییس و ۲۲ ارز دیگر افزایش قیمت داشتند / نرخ بانک مرکزی برای دلار و ۴۶ ارز دیگر (۹۸/۵/۸) - سیگنال\nپول سوییس و ۲۲ ارز دیگر افزایش قیمت داشتند / نرخ بانک مرکزی برای دلار و ۴۶ ارز دیگر (۹۸/۵/۸)\nبه گزارش سیگنال به نقل از تجارت نیوز، بانک مرکزی نرخ ۴۷ ارز بانکی و نوسان قیمت انها را اعلام کرد. بر اساس امار منتشر شده امروز، هشتم مرداد ماه سال ۹۸، ۲۳ ارز افزایش قیمت داشته است و فرانک سوییس پس از پشت سر گذاشتن افت‌های پی‌درپی در این دسته قرار گرفت. از میان ۲۴ […]\nبه گزارش سیگنال به نقل از تجارت نیوز، بانک مرکزی نرخ ۴۷ ارز بانکی و نوسان قیمت انها را اعلام کرد.\nبر اساس امار منتشر شده امروز، هشتم مرداد ماه سال ۹۸، ۲۳ ارز افزایش قیمت داشته است و فرانک سوییس پس از پشت سر گذاشتن افت‌های پی‌درپی در این دسته قرار گرفت.\nاز میان ۲۴ ارز باقی مانده، ۱۰ ارز کاهش قیمت داشته‌اند که پوند انگلیس همچنان در این امار قرار دارد.\n۱۴ ارز دیگر نیز بدون تغییر و نوسان قیمتی باقی مانده‌اند.


ستاره استقلال؛ دم دروازه تاریخ-راهبرد معاصر\nتاریخ انتشار: ۱۲:۰۳ - ۲۵ اسفند ۱۴۰۰ - 2022 March 16\nستاره استقلال؛ دم دروازه تاریخ\nکوین یامگا تاثیرگذارترین و بهترین بازیکن خارجی فصل جاری است. روز پنجشنبه یک عنوان دیگر هم انتظار او را می‌کشد؛ نخستین گلزن خارجی استقلال در تاریخ داربی‌ها.\nبه گزارش راهبرد معاصر، در نخستین هفته از فصل جاری لیگ برتر، وقتی استقلال مقابل هوادار صف‌آرایی کرد و یک بر صفر پیروز شد هنوز هیچ خبری از بازیکن خارجی در این تیم نبود. گفته می‌شد باشگاه استقلال پیگیر جذب یکی - دو بازیکن فرانسوی است که یکی از آن‌ها سابقه بازی در لیگ برتر انگلیس را هم دارد. اما هنوز هیچ‌یک از آن‌ها به تهران نرسیده بودند و فرهاد مجیدی نخستین پیروزی فصل را بدون آن‌ها دشت کرد. هفته بعد نخستین بازیکن به تهران رسید و در همان نخستین بازی وقتی در ترکیب اصلی قرار گرفت هر دو گل آبی‌ها را در فولادشهر به ذوب آهن زد. این آغاز درخشش کوین یامگا بود که بازی‌های تأثیرگذارش تا همین امروز هم ادامه داشته و او را به عنوان بهترین و تأثیرگذارترین بازیکن خارجی این فصل معرفی کرده است. خرید دیگر استقلال که سابقه بازی در لیگ جزیره را هم داشت بعدتر به تهران رسید، اما هرگز نتوانست به اندازه یامگا مؤثر باشد و انتقادات فراوانی را هم تحمل کرد.\nتأثیرگذارترین بازیکن لیگ\nکوین یامگا از همان نخستین بازی نشان داد ابزار لازم را برای دلبری از استقلالی‌ها دارد. در ادامه فصل هم پنالتی‌های زیادی که برای استقلال گرفته شد، موقعیت را برای درخشش این بازیکن آماده‌تر کرد؛ چنان که امروز یامگا آمار بسیار خوب ۱۰ گل و پنج اسیست را بیش از هر چیز مدیون پنالتی‌هایی است که در این فصل به سود آبی‌ها اعلام شده است. داوران لیگ برتر در فصل جاری ۹ بار برای استقلال پنالتی گرفته‌اند. از این تعداد، هفت پنالتی توسط یامگا تبدیل به گل شده و دو پنالتی توسط خود او به دست آمده است. به این ترتیب هافبک - مهاجم ۲۵ساله آبی‌ها با ۱۰ گل، سه پاس گل و کسب دو پنالتی تأثیرگذارترین بازیکن این فصل روی گل‌هاست و از این لحاظ فقط سعید صادقی (گل‌گهر) است که با هفت گل و هشت پاس گل توان برابری با او را داشته است. در بین خارجی‌های لیگ هم گادوین منشا که بالاتر از یامگا صدرنشین جدول گلزن‌هاست با همان ۱۲ گلی که زده و بدون پاس گل و کسب پنالتی، از لحاظ تأثیرگذاری روی گل‌ها پایین‌تر از یامگا می‌ایستد. لوسیانو پریرا (فولاد) نیز هشت گل زده و سه پنالتی برای تیمش گرفته است تا در مجموع به آمار ۱۱ گل و اسیست برسد. در فولاد آیاندا پاتوسی هم با سه گل و سه پاس گل تأثیرگذاری خوبی روی گل‌ها داشته است.\nیک گل برای ثبت در تاریخ\nکوین یامگا علاوه بر تأثیرگذاری‌اش روی گل‌ها، از لحاظ نمرات فنی متریکا هم بهترین بازیکن خارجی لیگ تا هفته جاری است. او طی ۱۹ بازی ۱۷۰۹ دقیقه برای استقلال بازی کرده (بیشترین دقایق بازی بعد از مهدی‌پور و سلمانی) و معدل امتیازاتش در سایت متریکا ۷.۱۳ (از ۱۰) بوده است. در تیم استقلال فقط مهدی‌پور و حسین‌زاده امتیازی بالاتر از یامگا دارند و در کل بازیکنان لیگ برتر نیز فقط هشت نفر معدل نمرات‌شان بهتر از این بازیکن بوده که همه آن‌ها ایرانی هستند. اسماعیلی‌فر (سپاهان)، صادقی (گل‌گهر)، نورافکن (سپاهان)، مهدی‌پور (استقلال)، ترابی (پرسپولیس)، عالیشاه (پرسپولیس)، اخباری (تراکتور) و حسین‌زاده (استقلال) به ترتیب رتبه‌های اول تا هشتم جدول بازیکنان را در سایت متریکا در اختیار دارند؛ بنابراین کوین یامگا در رتبه نهم جدول بازیکن‌ها، بالاترین رتبه را بین خارجی‌های لیگ دارد. گئورگی گولسیانی (سپاهان) در رتبه ۱۵، گادوین منشا (مس رفسنجان) در رتبه ۲۲ و لوسیانو پریرا (فولاد) در رتبه ۲۹ دیگر خارجی‌هایی هستند که بین ۳۰ بازیکن برتر لیگ ایران قرار گرفته‌اند. یامگا سه بار در این فصل به عنوان برترین بازیکن میدان برگزیده شده و از ۱.۷ شوتی که در هر ۹۰ دقیقه زده ۰.۹ شوت داخل چارچوب بوده که دقت بالای او را نشان می‌دهد. یامگا به طور میانگین در هر دو بازی یک گل زده و اگر روز پنجشنبه در داربی تهران هم گل بزند، نخستین گلزن خارجی تاریخ استقلال در داربی‌ها خواهد شد. بر خلاف پرسپولیس که با ترائوره، ایمون زاید، بنگستون و بشار رسن در داربی به گل رسیده، استقلال هنوز در داربی گلزن خارجی نداشته و این عنوان، انتظار بهترین خارجی این فصل لیگ را می‌کشد.»/همشهری\nکلمات کلیدی: استقلال کوین یامگا دربی دروازه بان استقلال لیگ برتر\nرقم عجیب قرارداد آقای گل لیگ برتر\nمالک تراکتورسازی: کسی حق ندارد مرا بازخواست کند\nسورپرایز دربی هواداران هستند\nدربی یک فینال بزرگ برای پرسپولیس است\nاسترس کار دست پرسپولیس می دهد\nمجیدی: یک عده دوست ندارند استقلال با مربی دیگری قهرمان شود\nتردید مربی استقلال برای استفاده از دو بازیکن در دربی\nحامی درجه یک پرسپولیس را بشناسید\nاعلام قیمت بلیت های دربی + ساعت و زمان دیدار استقلال و پرسپولیس\nابهام در ترکیب استقلال برای دربی\nاستقلال با پنالتی‌های اشتباه صدرنشین است !


پرسپولیس چگونه قهرمانی را از دست می‌دهد؟ - تجارت‌نیوز\n۱۰ فروردین , ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۲۷\nتیم فوتبال پرسپولیس روی کاغذ شانس اول قهرمانی در لیگ برتر فوتبال محسوب می‌شود اما هنوز این موضوع مسجل نیست.\nتیم فوتبال پرسپولیس از هفته‌های گذشته با کسب امتیاز بالا نسبت به دیگر تیم‌ها در صدر جدول رده‌بندی لیگ برتر فوتبال قرار دارد و شانس اول قهرمانی است اما با توجه به باخت در 2 بازی اخیر مقابل استقلال و سایپا احتمال لغزش دوباره این تیم، اصفهانی‌ها را مصمم به کسب تمامی امتیازات کرده است.\nبه گزارش تجارت‌نیوز، ذوب آهن اصفهان تنها تیمی است که در لیگ برتر فوتبال شانس قهرمانی را هنوز با درصد پایین نگه داشته است و در صورتیکه در 4 بازی آینده به پیروزی برسد و سرخپوشان تهرانی نتوانند امتیازی بدست بیاورند به طور حتم اصفهان قهرمانی را از چنگ پرسپولیس خارج خواهد کرد.\nاما قهرمانی پرسپولیس با یک امتیاز مسجل است و در غیر این‌صورت باید منتظر لغزش ذوب آهن در 4 بازی آینده‌اش باشد.\nدر دیگر رده‌های جدول، تیم‌های ذوب آهن، سایپا، پیکان و استقلال مدعیان رده‌های دوم تا پنجم لیگ برتر فوتبال هستند و هر 4 تیم شانس‌های نسبتا برابری دارند تا سهمیه فصل آتی لیگ قهرمانان آسیا را بدست بیاورند.\n4 بازی آینده تکلیف قهرمانی و سهمیه‌ها را روشن خواهد کرد.


فولاد 1.2344 - بانک فولاد\nخانه » فولادهای آلیاژی » فولاد 1.2344\nفولاد 1.2344 از انواع فولاد های ابزار گرم کار آلیاژ شده با کروم است. فولاد 1.2344 نیز مانند فولاد 1.2343 شامل عناصر مولیبدن و وانادیوم نیز به عنوان عوامل تقویت کننده و استحکام بخشی، می باشد . محتوای کروم به این آلیاژ کمک می کند تا در صورتی که در دماهای بالاتر مورد استفاده قرار گیرد، در برابر نرم شدن مقاومت کند. فولاد 1.2344 فولاد های سخت شده ی ثانویه به همراه مقاومت تمپرینگ خوب می باشند. این فولاد ابزار گرمکار 2344 سختی و استحکام خود را در دماهای بالا حفظ می کند. در برابر انواع فاکتور های خستگی حرارتی ،فرسایش و سایش مقاوم است . فولاد گرم کار 2344 با تافنس (سفتی) بسیار بالا ، شکل پذیری خوب و قابلیت سختی پذیری مناسب است. ابزار های ساخته شده از این آلیاژ می توانند در آب خنک شوند.\nویژگی منحصر به فرد این فولاد ترکیبی از عناصر آلیاژی کروم، مولیبدن و وانادیم Cr-Mo-V است که مقاومت در برابر سایش خوبی را در درجه حرارت های بالا موجب می شوند.این فولاد به علت استحکام عالی و مقاومت حرارتی اش معروف است. به صورت گسترده در شاخه ریختگری تحت فشار مورد استفاده قرار می گیرد. حضور مقادیر بالای وانادیوم در این فولاد می تواند سبب مقاومت سایشی ایده آل هم در دماهای بالا و هم در درجه حرارت های پایین گردد. قابلیت ماشین کاری فولاد گرم کار 2344 بسیار بالاست. این فولاد ابزار به طور عمده در زمینه ی ریختگری آلومینیوم ، منیزیوم و روی مورد استفاده قرار می گیرد.\nجهت خرید و فروش فولاد 1.2344 ، در لیست زیر می توانید قیمت فولاد 1.2344 را مشاهده کنید.\nتاریخ به روزرسانی: 1400/08/26\nلیست قیمت فولاد 1.2344\nريال 930.000IRR کیلوگرم میلگرد 2344 1062\nريال 930.000 کیلوگرم تسمه 2344 1063\nاگر قصد دارید از به روز ترین قیمت فولاد 1.2344 مطلع شوید کافی است با شماره تماس بالای صفحه تماس بگیرید و پس از مشورت با کارشناسان بانک فولاد خرید فولاد 1.2344 خود را با خیال آسوده ثبت کنید و یا با بهترین قیمت فروش فولاد 2344 را انجام دهید. برای اینکه خرید مطمئن تری داشته باشید ، در ادامه بیشتر به مشخصات فولاد 2344 می پردازیم:\nمشخصات فولاد 2344\nسایر استاندارد های فولاد گرم کار 2344 :\nAISI/SAE EN JIS GOST DIN Mat. No. Ravne نام تجاری\nH13 X40CrMoV5-1 SKD61 4Ch5MF1S – 1.2344 UTOPMO2 SITHERM 2344\nترکیبات شیمیایی فولاد ۲۳۴۴ (بر حسب درصد وزنی)\n– – 1.00 – – 1.35 5.15 0.38 1.00 0.39\nخصوصیات فیزیکی فولاد ۲۳۴۴ : (مقدار متوسط در دمای اتاق)\nمدول الاستیسیته : [103 x N/mm2 ]:215\nچگالی : [g/cm3 ] 7.78\nمقاومت الکتریکی : [Ohm mm2 /m]: 0.52\nرسانایی گرمایی فولاد گرم کار 2344 [W/m.K]\nچگالی [g/cm3 ]\n7.60 7.64 7.78\nمقاومت الکتریکی فولاد ابزار ۲۳۴۴ [Ohm mm2 /m]\n0.96 0.86 0.52\nظرفیت گرمایی ویژه [J/g.K]\n20-800o C 20-700o C 20-600o C 20-500o C 20-400 o C\n13.7 13.5 13.1 12.7 12.5 12.2 11.9 10.7\nآنیل کاری نرم فولاد ۲۳۴۴ :\nیکی از عملیات حرارتی فولاد 2344 ، آنیل کاری آن می باشد به این صورت که عملیات حرارتی فولاد 2344 را تا دمای 760 – 810 درجه سانتیگراد حرارت می دهیم . به آهستگی در کوره خنک می کنیم. این پروسه ماکزیمم میزان سختی به میزان 229 برینل را ایجاد می کند.\nسخت سازی فولاد گرمکار ۲۳۴۴ :\nسخت سازی فولاد گرم کار 2344 در دمای 1020 – 1060 درجه سانتیگراد انجام می گیرد و سپس درروغن و یا حمام گرم و یا در هوا تا دمایی حدود 450 – 550درجه سانتیگراد خنک می گردد.سختی پس از این پروسه به میزان 52 – 53 راکول سی می رسد.\nتمپر کردن فولاد ابزار ۲۳۴۴ :\n31 43 50 53 54 52 51 52 53\n995 1360 1680 1845 1910 1790 1730 1790 1845\nآهنگری (فورجینگ) فولاد گرم کار 2344 :\nقابلیت ماشینکاری فولاد گرم کار 2344 :\nقابلیت ماشینکاری فولاد 1.2344 در حیطه متوسط رو به خوب است. میتوان گفت که 75% فولاد های ابزار کلاس W،سخت شده در آب،می باشد . ولی به طور کلی قابلیت ماشینکاری آن خوب است .\nمقاومت به خوردگی فولاد ۲۳۴۴ :\nبه علت وجود عنصر کروم در این آلیاژ مقادیری از مقاومت به خوردگی را داراست . اما باید در نظر داشت که فولاد 1.2344 به هر حال یک فولاد است و مثل همه ی فولاد ها در صورت عدم وجود پوشش محافظتی دچار خوردگی و تخریب خواهد شد .\nجوشکاری فولاد گرم کار 2344 :\nفولاد 1.2344 قابلیت جوشکاری دارد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پروسه جوشکاری لطفا با ما تماس بگیرید.\nکاربرد های رایج فولاد ابزار گرمکار ۲۳۴۴ :\nابزار آلات اکستروژن\nابزارآلات ریختگری تحت فشار\nابزار آلات صنایع پلاستیک\nمواد استاندارد مورد استفاده درابزارآلات شکل دهی داغ\nقالب های گرمکار\nقالب های اکستروژن و قالب های ریختگری تحت فشار\nابزاری که مقاومت به سایش بالا در آنها مورد نیاز است.\nابزار پرسکاری مورد استفاده در فلزات سبک و سنگین\nفولاد 1.2344 به صورت گسترده در چکش های آهنگری مورد استفاده قرار می گیرد.\nماشین های مورد استفاده در آهنگری دقیق\nقالب های ریختگری آلیاژهای آلومینیوم،مس\nسنبه ها،تقویت کننده ها ونگهدارنده های قالب مورد استفاده در قالب های کارگرم\nابزار آلات و قالب های مورد استفاده در ساخت بدنه های تو خالی\nپیچ و مهره ها و پرچ ها\nغلطک های پروفیل سازی\nپانچ کاری سخت سرد\nتیغه های برشی فلزآلات قراضه\nبه طور کلی فولاد ۲۳۴۴ کاربردهای وسیعی در حوزه سردکار و گرمکار دارد .در زمینه کار گرم می توان به تیغه های برشی داغ و نیز قالب های اکستروژن اشاره کرد و در حیطه سردکار فولاد 1.2344 میتواند در عملیات پانچ کردن،سوراخ کردن مورد استفاده قرار گیرد. به همین دلیل خرید فولاد 1.2344 و فروش فولاد 2344 همیشه مورد توجه همه مهندسان و کارخانه ها بوده است و جزء پر فروش ترین محصولات فولادی است.\nby عبدی پور on\nby اکبر قربانی on\nسایت بدی نیست اما بنظرم میتونه بهترم بشه مثلا خط های فروش بیشتر کنید\nازmehdi alizade سپتامبر 18, 2019 نوامبر 17, 2021 ارسال شده درفولادهای آلیاژی


برانکو، کی‌روش و کالدرون؛ ماموریت بازگشت کاپیتان - آی اسپورت\nبرانکو، کی‌روش و کالدرون؛ ماموریت بازگشت کاپیتان\nفوتبال ایران يكشنبه، ۱۴ مهر ۱۳۹۸، ۲۱:۱۱\nآی اسپورت - گذشتن از مرز ۳۰ سالگی شاید کیفیت سیدجلال را پایین نیاورده باشد، اما او کار او برای ثابت کردن این کیفیت به مربیان جدید سخت شده است. لیگ پانزدهم، حسینی قصد بازگشت از قطر به ایران و پرسپولیس را داشت اما برانکو، دست رد به سینه او زد. با بحرانی شدن اوضاع دفاع پرسپولیس، سیدجلال لیگ شانزدهم به پرسپولیس برگشت و زوجی فوق العاده با محمد انصاری ساخت. حتی لیگ هفدهم که خلیل‌زاده به پرسپولیس پیوست، گفته می‌شد قرار است جای سیدجلال را بگیرد اما کاپیتان پرسپولیس، خیلی زود برگشت و جایگاهش در ترکیب اصلی را تضمین کرد.\nدر تیم ملی هم زمان شروع انتخابی جام جهانی ۲۰۱۸، کی‌روش تصمیم گرفت زوج منتظری و پورعلی‌گنجی را برای رسیدن به جام جهانی امتحان کند. منتظری اما در همان بازی اول با این زوج، مقابل چین مصدوم شد و حسینی جایش را در زمین مسابقه گرفت. سیدجلال، نمایشی فوق العاده در بازگشت داشت و گل پیروزی تیم ملی مقابل ازبکستان در خانه حریف را هم زد. تا پایان انتخابی جام جهانی، او یکی از بازیکنان کلیدی تیم ملی بود. هر چند در نهایت، بین بازیکنان کی‌روش برای اعزام به جام جهانی قرار نگرفت.\nکاپیتان پرسپولیس، حالا با سومین مربی خارجی روبرو شده که باید توانایی‌ها و نقش کلیدی‌اش در موفقیت تیم را به او اثبات کند. کالدرون در بازی‌های ابتدایی پرسپولیس، سیدجلال را بازی داد اما مصدومیت کاپیتان، او را از ترکیب اصلی دور کرد. حالا سرمربی پرسپولیس، حتی در غیاب شجاع محروم حاضر نشده از کاپیتان تازه برگشته تیمش استفاده کند و ترجیح می‌دهد، او را از ترکیب بیرون بگذارد. شاید هر بازیکنی، در سن ۳۷ سالگی و چنین موقعیتی به فکر خداحافظی بیفتد اما سیدجلال، نشان داده علاقه و انگیزه‌ای باورنکردنی برای بازگشت دارد. بعید نیست چند هفته بعد، کالدرون هم مثل مربیان قبلی در مصاحبه‌های مطبوعاتی به جای انتقاد، لب به تمجید از کیفیت کاپیتان تیمش باز کند.\nبرای بیرو؛ دروازه تیم ملی را دودستی بچسب\nفوتبال ایران پنجشنبه، ۲۶ تیر ۱۳۹۹، ۲۲:۱۱\nشاید رفتن بیرانوند از جلوی چشم اسکوچیچ، سرمربی تیم ملی و بخصوص به تیمی که هنوز مشخص نیست بتواند خیلی زود در ترکیب اصلی این تیم قرار بگیرد، نه‌تنها نکته مثبتی برای سنگربان اول و فعلی تیم ملی نباشد، بلکه صدای زنگ خطر را بلندتر به گوش این بازیکن برساند.\nفوتبال ایران پنجشنبه، ۲۶ تیر ۱۳۹۹، ۲۱:۴۵\nفوتبال ایران پنجشنبه، ۲۶ تیر ۱۳۹۹، ۱۸:۵۳\n۲۱:۰۳ کارنامه شش تیم بالانشین در دوئل‌های رودررو\n۲۰:۵۰ تراکتور - سپاهان؛ دربی، منهای پایتخت!\n۲۰:۳۷ هزاره سوم و 6 قهرمانی باشکوه رئال در لالیگا\n۲۰:۲۴ آقای گل سابق هلند جزیره را ترک می‌کند\n۲۰:۱۱ چرا کویر را شخم می‌زنی؟\n۱۹:۵۸ مانع جدی بر سر راه انتقال لائوتارو به بارسا\n۱۹:۴۵ بازگشت کاسیاس در شب قهرمانی پورتو\n۱۹:۳۲ خشم ژوزه؛ باید تیمم را ۱۵ نفره بچینم؟\n۱۹:۱۹ شگفتی شبکه اسکای از محبوبیت استراماچونی\n۱۹:۰۶ بهترین بازیکن لالیگا ۲۰۲۰؛ مسی یا بنزما؟\n۱۸:۵۳ توافق اولیه پرسپولیس با کالدرون\n۱۸:۴۰ ایراد CAS به لایحه دفاعی پرسپولیس\n۱۸:۲۷ یک احتمال؛ جلال جانشین کریم در کادرفنی!\n۱۸:۱۴ نیمکت‌های لرزان، مدیران متزلزل\n۱۸:۰۱ آماربازی؛ کلین‌شیت‌های عابدزاده دو رقمی شد\n۱۷:۵۵ سهراب - سیروس دوئل تازه‌واردها\n۱۷:۴۸ مشکلات مالی رسن را فراری می‌دهد!\n۱۷:۴۶ عکس روز/ آسمان رویایی\n۱۷:۳۵ آمار دفاعی فاجعه‌بار یووه پس از هشت فصل\n۱۷:۲۲ آماربازی با آرسنال-لیورپول؛ افت لک‌لک‌ها\n۱۷:۰۹ ژکو، برترین گلزن خارجی تاریخ آاس رم\n۱۶:۵۶ آماربازی با یووه-ساسولو؛ ناکامی کریس\n۱۶:۵۰ اعترافات/ فاستینو آسپریا\n۱۶:۴۳ جوانتر شدن نیمکت تیم‌های لیگ برتر\n۱۶:۳۰ لیورپول در حسرت رسیدن به رکورد سیتی ماند\n۱۶:۱۷ ما آماتورهای خود حرفه‌ای پندار\n۱۶:۰۴ مربیان آبی، لیگ را قرق کرده‌اند\n۱۵:۵۱ ادعای روز؛ دراگان با استقلال توافق کرده بود!\n۱۵:۳۸ حمله مسی به رکوردی تاریخی در شب تلخ!\n۱۵:۱۲ بازگشت ستاره ناکام رئال به بوندسلیگا\n۱۵:۱۱ این خطر هولناک‌تر می‌شود\n۱۵:۰۷ دردسر پرسپولیس: فیفا به طلبکاران پول نمی‌دهد!\n۱۵:۰۱ سپاهان، برنده قاطع جدال قلعه‌نویی - تراکتور\n۱۴:۵۹ پنجره‌ها این‌گونه بسته می‌شوند\n۱۴:۴۹ گل‌محمدی و یک دغدغه شیرین\n۱۴:۴۵ انتقاد برباتوف از بیل؛ باور کردنی نیست\n۱۴:۳۰ با تایید فیفا؛ طلب گابریل پرداخت شد\n۱۴:۱۵ خبر رسمی؛ پورموسوی سرمربی پارس جم\n۱۴:۰۹ کارتل علیه سیتی\n۱۳:۵۹ چرا افاضلی کار را به فیفا نکشاند؟\n۱۳:۴۵ خوش به حالتان؛ عادل هم نیست\n۱۳:۱۵ قهرمانی شماره ۲۹ پورتو در لیگ پرتغال\n۱۲:۵۹ پپ رکورد مورینیو، فرگوسن و کلوپ را شکست\n۱۲:۴۵ همه چیز مشکوک است!\n۱۲:۳۰ غفوری: به بازی با صنعت نفت آبادان می‌رسم\n۱۲:۱۵ رسمی؛ قطر میربان لیگ قهرمانان آسیا شد\n۱۱:۵۹ کاوه رسما از لیست بروژ خارج شد\n۱۱:۴۵ این خطر هولناک‌تر می‌شود\n۱۱:۳۰ این کلمه «قاتل» استقلال است\n۱۱:۱۵ این پرسپولیس ضعیف‌کش!\n۱۰:۵۹ تست کرونای بیرانوند منفی شد\n۱۰:۴۵ باشگاهی که کلوپ را به آن راه ندادند\n۱۰:۳۰ لاپورتا: می‌ترسم مسی از بارسلونا برود\n۱۰:۱۵ سردار: اهمیتی ندارد که چه کسی گل می‌زند\n۰۹:۵۹ استقلال و ۲۲۵ دقیقه دورکاری سرمربی\n۰۹:۵۶ جنگ سهمیه آسیا داغ‌تر می‌شود\n۰۹:۴۰ شمارش معکوس یحیی؛ دو برد تا دبل!\n۰۹:۲۰ بازی مرگ و زندگی استقلال در وضعیت قرمز!\n۰۸:۴۰ عجیب‌ترین نیمکت‌های دنیا در فوتبال ایران\n۰۸:۲۰ رکورد خارق العاده رادوشویچ در پرسپولیس\n۰۸:۱۱ آماده برای جشن قهرمانی\n۰۲:۰۸ اسکوچیچ؛ چه می‌کنی با این همه ستاره؟\n۰۱:۵۵ نه رونالدو ضررکرد نه رئال!\n۰۱:۴۹ آرسنال ۲-۱ لیورپول؛ شکست قهرمان در امارات\n۰۱:۴۲ چشمی و رد پیشنهاد ۲۰ میلیاردی قطری‌ها\n۰۱:۲۹ عملیات سرقت جام نقره از دست مسی\n۰۱:۱۶ فناوری پیش‌بینی کرونا در لیگ برتر!\n۰۱:۰۳ برای علیپور؛ حرفه‌ای باش، تحسین شو\n۰۰:۵۰ دلار، دشمن یحیی\n۰۰:۳۷ ادامه مهندسی لیگ علیه سپاهان!\n۰۰:۳۴ کریمی؛ واقعی‌ترین ترانسفر ماگات\n۰۰:۳۳ زنیت ۴-۱ اورنبورگ؛ سردار دبل کرد\n۰۰:۲۴ پروتکل هیچی، به خودتان هم نمی‌کنید؟\n۰۰:۱۱ جزئیات محرومیت پرسپولیس از نقل و انتقالات\n۰۰:۰۶ سیتی ۲-۱ بورنموث؛ برد سخت با خوش‌شانسی\n۰۰:۰۰ قهرمان نشدن پرسپولیس، چیزی شبیه غیرممکن!\nدیروز مرد سال جهان با رئال مادرید تمدید می‌کند؟\nدیروز وقتی آتالانتا، سری آ و اروپا را به سخره می‌گیرد\nدیروز بارسلونا کوتی را به آرسنال و نیوکاسل پیشنهاد داد\nدیروز هشدار؛ جریمه شفر سنگین‌تر از بویان است\n۴/۲۵ چرا فکر می‌کنید ما نمی‌فهمیم؟\n۴/۲۵ فرق اساسی پرسپولیس و استقلال\n۴/۲۵ نیمار- بارسلونا؛ به یک دلیل این بار شدنی ست!\n۴/۲۵ برای قلعه‌نویی؛ می‌دانی کی تمام شد؟\n۴/۲۵ شایعه عجیب؛ حاج‌صفی در راه استقلال؟\n۴/۲۵ مربیانی که مربیگری را زیر سؤال می‌برند\n۴/۲۵ توانایی‌های صیادمنش را دیدید؟\n۴/۲۵ با حکم فیفا، رادو شماره یک پرسپولیس شد!\nدیروز شایعه روز؛ توافق تراکتور با چند ستاره لیگ برتری\n۴/۲۵ ۵ تا ۸ امتیاز، فاصله پرسپولیس با قهرمانی\n۴/۲۴ مغز متفکر در قلب یحیی\n۴/۲۵ گرت بیلِ آرسنال در مسیر خداحافظی!\n۴/۲۵ شوک روز؛ فیفا استقلال را ۳ پنجره محروم کرد\n۴/۲۵ جعبه سیاه شهرخودرو دستیار الهامی شد!\n۴/۲۴ بیرانوند-پرسپولیس؛ وداع زشت\n۴/۲۵ شوخی با جلالی؛ راهش را یاد نگرفتی\n۴/۲۵ چرا فکر می‌کنید ما نمی‌فهمیم؟ (۸ نظر)\n۰۱:۴۲ چشمی و رد پیشنهاد ۲۰ میلیاردی قطری‌ها (۲ نظر)\n۴/۲۵ ناکام به معنای واقعی (۲ نظر)\n۴/۲۵ جعبه سیاه شهرخودرو دستیار الهامی شد! (۲ نظر)\n۱۵:۵۱ ادعای روز؛ دراگان با استقلال توافق کرده بود! (۱ نظر)\n۱۴:۴۹ گل‌محمدی و یک دغدغه شیرین (۱ نظر)\n۰۰:۳۷ ادامه مهندسی لیگ علیه سپاهان! (۱ نظر)\n۰۰:۰۰ قهرمان نشدن پرسپولیس، چیزی شبیه غیرممکن! (۱ نظر)\nدیروز شایعه روز؛ توافق تراکتور با چند ستاره لیگ برتری (۱ نظر)\n۴/۲۵ طعنه اولیایی به نظری؛ انتخاب اشتباه (۱ نظر)\n۴/۲۵ آذری: کرونا برای بعضی رنگ‌ها کارایی ندارد! (۱ نظر)\n۴/۲۵ پروتکلی با پتانسیل بالای بهانه‌جویی! (۱ نظر)\n۴/۲۵ شایعه عجیب؛ حاج‌صفی در راه استقلال؟ (۱ نظر)


کسب درآمد آسان :شاخص برای گزینه های دودویی شتاب\nسعادت فر فاطمه 2020/10/10 فارکس درامد\n1ـ عایدی هر سهم در دوره جاری (EPS) و مقایسه آن با عایدی هر سهم در دورة مشابه سال قبل. یک معامله گر تکنیکال بورس ، باید یاد بگیرد که چگونه با دوره‌های افول بازار و نیز معاملات زیانده خود برخورد کند. تفاوت بین یک سهامدار موفق و ناموفق این است که حتی اگر هر دو به یک نسبت شاخص برای گزینه های دودویی شتاب در معاملات خود متحمل زیان شوند، سرمایه‌گذار موفق همچنان با انرژی مثبت از نظر مالی و روانی در بازار باقی می‌ماند اما دیگری مایوس و سرخورده می‌شود. برندگان در بازار سرمایه نیک دریافته‌اند که روش پیروزی در پیش گرفتن برخوردی صبورانه و فکورانه است. به عنوان متولیان نظام سلامت، مکلفیم که به همه مسائل اعم از کووید 19 و غیر از آن بپردازیم و نمی شود فقط در باتلاق این بیماری گرفتار شویم و مسئولیت های دیگر خود از جمله بیماری های غیرواگیر را فراموش کنیم.\nدرود لینکهای دانلود کار نمیکند.لطفا بررسی فرمایید. سپاس تلفیق امکانات گوشی هوشمند شما و اینترنت، فرصت های شغلی بی شماری را در اختیارتان قرار می دهد. شما می توانید ده ها فعالیت جدید به فهرست بالا اضافه کنید. پس، از همین حالا سعی کنید به گوشی خود به عنوان منبع درآمد نگاه کنید. واژه بنچ مارکینگ یا الگوبرداری قبل از به کار رفتن در حوزه ادبیات مدیریت ، در علوم مهندسی ساختمان و نیز دنیای نقشه برداری به کار می رفت . به شاخص برای گزینه های دودویی شتاب ای مفهوم که آن یک شاخص می باشد که سایر نقطه ها و موقعیت های هندسی یا جغرافیایی خودشان را با آن شاخص و نقطه مرجعه مقایسه کرده و خود را تطبیق می دهند .\nفارکس چیست اپارات - شاخص برای گزینه های دودویی شتاب\nپیشنهادات کنترل، نتایج پروسه ارزیابی ریسک هستند که شاخص برای گزینه های دودویی شتاب ورودی برای پروسه کاهش ریسک را مهیا می کنند.\nایجاد شفافیت شاخص برای گزینه های دودویی شتاب خواسته‌ای است که اگر چه چندین دهه قدمت دارد اما این روزها با بروز مشکلات اقتصادی، قوی‌تر از گذشته پیش روی دولت و دیگر نهادهای حاکمیتی گذاشته شده است. با این حال مشخص است که چه در طرح این خواسته و چه در به ثمر رسیدن آن نقش اساسی و اصلی بر دوش ملت قرار دارد. تجزیه و تحلیل بازار در حداقل زمان انجام می شود، بنابراین، گزینه ها باید در اینجا با یک دوره انقضا کوتاه خریداری شده است. بنابراین، مدت زمان آنها نباید بیش از 3-5 دقیقه باشد. گزینه های این مدت در وب سایت کارگزار است باینتکس . ایده اصلی این صندوق‌ها یک‌کاسه کردن پول‌های کوچک و سرمایه‌گذاری آنها توسط یک گروه از مدیران با تجربه و حرفه‌ای است.\nاندیکاتورهای اختصاصی ثبت شده ودارای تاییدیه می باشند 1393/03/04 یکشنبه 14:00 خيابان مطهري-خيابان ميرزاي شيرازي-کوچه عرفان-پلاک 8. آن ها به ازای دانلود اپلیکیشن هایی شاخص برای گزینه های دودویی شتاب نظیر Qmee یا Nielsen پول پرداخت می کنند، آن ها را در زمینه ابزار هوشمند خود اجرا کنید تا خودش داده ها را جمع آوری نماید (نیازی به انجام مستقیم این کار نیست).\nهایکو یک سایت آموزشی رایگان مبتنی بر ابر برای معلمان است که به اشتراک گذاری مطالب ، تکالیف ، بازخورد ، درجه بندی و سایر ابزارهای غنی برای کلاس درس ارائه می دهد. نمادهای معاملاتی ضدبازار تمایل دارند که شاخص برای گزینه های دودویی شتاب رابطه منفی یا رابطه ی ضعیفی با شاخص غالب بازار و اقتصاد کلی داشته باشند (نمادهای معاملاتی ضدبازار هات فارکس). آیا می دانید؟ یک راز مهم در مورد سایت های کسب درآمد از اینترنت که ممکن است ندانید.


اتحادیه قالیشویان ری دوشنبه, 21 بهمن,1398\nدرمراقبت و نگهداری از ریشه های فرش باید دقت و تلاش بسیار کنیم. زیرا یکی از اصلی ترین بخش های ساختاری و مهم یک فرش همان ریشه فرش است. اگر ریشه فرش آسیب ببیند امکان دارد این آسیب دیدگی به قسمت های اصلی فرش هم انتقال یابد و کیفیت و قیمت فرش را تحت تاثیر قرار دهد. فرقی نمیکند رنگ الیافی که با آن فرش را بافته اند چه رنگی باشند ریشه در هر صورت سفید رنگ است و این سفیدی و درخشش در کنار رنگ های متنوع فرش ها جلوه ی زیبایی به فرش میدهد.\nبه مروز زمان و به دلایل مختلفی از جمله جارو کردن یا راه رفتن روی فرش، ممکن است رنگ ریشه ی فرش دیگر آن سفیدی و درخشندگی و نظم روز اول را نداشته باشد و کدر، کثیف، به هم ریخته یا پوسیده شود. وقتی ریشه ها براق و تمیز نباشند ناخوداگاه اینطور به نظر میرسد که کل فرش کثیف است.\nروش های نگهداری از ریشه فرش\n1- گره زدن ریشه های فرش بعد از خرید\nگره زدن ریشه فرش باعث می شود که ریشه ها به هم نریزند و با نظم در کنار هم قرار گیرند. در گره زدن ریشه فرش از سه نوع گره استفاده میشود. گره‌ی زنجیری، دوگره و گره‌ی نخودی.\n2- استفاده از کاور\nمی توان گفت بهترین و مطمئن ترین روش نگهداری ریشه فرش، استفاده از کاور است. درساخت کاور از چسب استفاده نشده و با قرار دادن ریشه ها در آن، می توانید از خراب شدن ریشه ها جلوگیری کنید. با وجود کاور با خیال آسوده می توانید روی فرش راه بروید زیرا کاور اجازه نمی‌دهد ریشه‌ی فرش کثیف و فرسوده شود. کاور‌ها را هر چند ماه یکبار تعویض کنید و در انتخاب جنس و کیفیت آن، دقت کافی به خرج دهید. برای تهیه کاور ریشه فرش به فروشگاه های فرش و قالیشویی های معتبر مراجعه کنید.\n3- چسب زدن ریشه فرش\nچسب زدن، روشی ساده و سریع بوده که با استفاده از چسب های پهن انجام می‌شود. در سالهای اخیر استفاده از این روش محبوبیت خود را از دست داده و کمتر کسی به ریشه های فرش چسب می‌زند. در این روش ابتدا یک سمت ریشه را چسب زده و سپس طرف دیگر آن را نیز چسب می‌زنند. در واقع ریشه ها بین دو لایه چسب قرار می‌گیرند. وقتی میخواهیم فرش را بشوییم یا به قالیشویی بدهیم، هنگام جدا کردن چسب از ریشه ها و با شستن فرش آسیب زیادی به ریشه‌ی فرش وارد می‌شود چون بعضی از نخ های ریشه همراه با چسب کنده می‌شوند. قالیشویی ها توصیه می‌کنند از این روش منسوخ تا جایی که امکان دارد استفاده نکنید.\n4- لفاف دوزی ریشه فرش\nلفاف دوزی، قدیمی ترین روش نگهداری از ریشه فرش است. در گذشته امکان دسترسی به کاور و چسب نبود و اغلب مردم برای حفاظت از ریشه‌ی فرش از این روش استفاده می کردند. در لفاف دوزی، ریشه ها را در داخل پارچه هایی از جنس نخ قرار می‌دادند و دو طرف پارچه را می‌دوختند. بخاطر جنس پارچه جریان هوا به راحتی به ریشه ها می‌رسید و اجازه نمیداد پوسیده شود و بعد از مدتی وقتی پارچه کثیف می‌شد آن را می‌شستند و یا با پارچه ای دیگر دوباره ریشه ها را از نو لفاف دوزی می‌کردند.\nمطلب قبلی رجشمار فرش دستبافت چیست؟\nمطلب بعدی مایت فرش چیست؟ و چگونه از آن خلاص شویم؟\n712 رتبه بندی این مطلب:\nکلمات کلیدی: نگهداری ریشه فرش کاور ریشه فرش ریشه فرش لفاف دوزی ریشه فرش روش های نگهداری ریشه فرش چسب زدن ریشه فرش گره زدن ریشه فرش


دلیل رد درخواست امریكایی‌ها برای مذاكره با ایران\nدبیر شورای عالی امنیت ملی گفت: نكته‌ای كه مانع از گفت‌وگو با آمریكا شده است حمایت پنهان و آشكار آن‌ها از دولت‌ها و گروه‌هایی است كه مستقیما موجب تقویت تروریسم می‌شوند.\nضرورت توجه به قدرت دفاعی كشور\nقدرت دفاعی برای هر كشوری لازم است.\nایرانسل از فناوری تماس VoWiFi برای اولین بار در ایران رونمایی كرد.\nولایتی: انقلاب اجازه تجاوز به ایران را نمی‌دهد\nرئیس مركز تحقیقات استراتژیك مجمع تشخیص مصلحت نظام در صفحه مجازی نوشت: ایران اسلامی مستقل‌ترین و تأثیرگذارترین كشور در منطقه و جهان محسوب می‌شود.\nدرگیری های خونین میان تروریستها در درعا\nمنابع میدانی از وقوع درگیری های خونین داخلی میان گروه های تروریستی تكفیری وابسته به ارتش آزاد در استان درعا واقع در جنوب سوریه خبر داده اند.\nتغییر لوگوی گوگل به خاطر عربستان! +عكس\nفیلم/ سخنرانی نتانیاهو برای صندلی‌های خالی\nسعید آذین درگذشت\nسعید آذین، شاعر و مترجمِ آثار ادبی اسپانیایی در ایران درگذشت .\nرئیس پلیس راه استان البرز تردد از كرج به سمت چالوس را ممنوع اعلام كرد.\nدو زمین لرزه شهر دهدشت را تكان داد\nزمین لرزه ای به قدرت 3 ممیز 2 دهم ریشته شهر دهدشت مركز شهرستان كهگیلویه را لرزاند .\nایران چقدر میوه تولید می‌كند؟\nایران ۲.۵ برابر بیشتر از متوسط دنیا میوه تولید می كند.\nتوافق آمریكا و روسیه برای حمله به «النصره»\nمعاون سخنگوی وزارت خارجه آمریكا در گفت‌وگو با شبكه «اسكای‌نیوز» گفته واشنگتن با مسكو بر سر هدف قرار دادن «جبهه النصره» بعد از تكمیل توافق آتش بس در سوریه به توافق رسیده است.\nعكس/ دیدار وزرای خارجه ایران و انگلیس در نیویورك\nولایت و امامت هسته مركزی دین اسلام است\nنماینده ولی فقیه در استان همدان گفت : ولایت و امامت هسته مركزی دین اسلام است.\nكشته شدن سه پلیس در جنوب تایلند براثر انفجار بمب\nمقام‌های محلی تایلند امروز (جمعه) از كشته شدن سه افسر پلیس این كشور در منطقه واقع در جنوب تایلند خبر داده و اعلام كردند این اقدام مذاكرات صلح برای پایان بخشیدن به درگیری‌های خشونت آمیز در این كشور آسیایی را به مخاطره می‌اندازد.\nجدیدترین آمار گیشه سینماها اعلام شد\nبا اعلام آمار فروش فیلم‌های سینمایی تا شامگاه (پنجشنبه اول مهر) از سوی پخش كنندگان، «فروشنده»ی فرهادی از مرز هشت میلیارد تومان گذشت و «من» سهیل بیرقی نیز به مرز دو میلیارد تومان رسید. این درحالی است كه این فیلم‌ها به دلایل مختلف تیزر تلویزیونی ندارند.\nعوامل پشت‌پرده بازی آمریكا با برگه آتش‌بس\nآمریكا از طریق بازی جدید خود در سوریه یعنی توافق آتش بس و نقض آن و اعلام مجدد پایبندی به آن مجموعه‌ای از اهداف را دنبال می‌كند.\nعربستان درفاجعه منا سنگ به كفش داشت\nرئیس سازمان حج و زیارت گفت: عربستان در فاجعه منا نه تنها ریگ بلكه سنگ به كفش داشت چرا كه هنوز نیز از تشكیل كمیته حقیقت‌یاب و حضور در آن واهمه دارد.\nمنطقه «جزیره البغدادی» عراق آزاد شد\nنیروهای عراقی ظهر امروز توانستند منطقه «جزیره البغدادی» در استان الانبار را از دست تروریست‌های داعش آزاد كنند.\nجسد گردشگر عراقی از رودخانه دز خارج شد\nجسد گردشگر عراقی پس از یك روز با تلاش‌های زیاد از رودخانه دز خارج شد.\nتحلیل بلومبرگ از مجوز فروش هواپیما به ایران\nبلومبرگ نوشت: در حالی كه تنها ۸ ماه تا انتخابات ریاست جمهوری باقی مانده، منتقدان روحانی را بابت محقق نشدن وعده های داده شده در مورد برجام سرزنش می كنند و اكنون تیم روحانی صدور مجوز فروش هواپیما به ایران از سوی خزانه داری آمریكا را جشن گرفته است.\nمرگ مرد قزوینی و دخترش در برخورد با قطار\nبرخورد قطار جان مردی 35 ساله و دختر 6 ساله اش را در شهر محمدیه قزوین گرفت.\nگازرسانی به 102 مشترك عمده صنعتی\n102 مشترك عمده صنعتی استان بوشهر در سه ماه امسال گازرسانی شده اند.\nآمریكایی‌ها اهل مذاكره نیستند\nنماینده ولی‌فقیه در استان هرمزگان گفت: آمریكایی‌ها اهل مذاكره نیستند و نمی‌توان با آن‌ها پای میز مذاكره نشست، چراكه منطق آمریكایی‌ها منطق زور و تعرض و تجاوز است.\nسنگ مزار ایرج افشار گم شده است\nفرزند ایرج افشار از مفقود شدن سنگ مزار این پژوهشگر تاریخ و فرهنگ ایران خبر داد.\nزلزله شهر بهبهان در استان خوزستان را لرزاند.\nكیانوش رستمی: افتخار می كنم بسیجی هستم\nكیانوش رستمی قهرمان وزنه برداری المپیك خواستار توجه بیش از پیش مسئولان به مردم مناطق روستایی شد و گفت: بسیجی بودن و حضور در اردوهای جهادی یك افتخار است.\nدرحالی برخی منابع از پیشنهاد جدید نفتی عربستان به ایران برای پیوستن به طرح فریز نفتی خبر داده اند كه باید توجه داشت این پیشنهاد بر فعالیت های توسعه ای بخش نفت ایران تاثیرمنفی نداشته باشد.\nمدیر كل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی براساس تحلیل تصاویر ماهواره‌ای و نقشه‌های پیش یابی هواشناسی گفت: در روز شنبه استان تهران كمی ابری و اوایل شب افزایش ابر و وزش باد شدید پیش بینی می شود.\nتشییع پیكر 12 شهید مدافع حرم در قم\nپیكر پاك 12 شهید مدافع حرم از تیپ زینبیون و لشكر فاطمیون در قم تشییع و به خاك سپرده شد.\nحذف ده‌ها صفحه حامی مقاومت فلسطین توسط فیسبوك\nشبكه فیسبوك در اقدامی همسو با سیاست‌های دشمن صهیونیستی ده‌ها صفحه حامی مقاومت فلسطین از جمله صفحات حامی جنبش حماس را حذف كرد.\nعكس/ مرد عنكبوتی در چین\nدر تصویر زیر مرد عنكبوتی عظیمی بر دیوار یكی از ساختمان‌های مسكونی در كشور چین دیده می‌شود.\nبمباران كوبنده تروریستها در حلب + عكس\nمنابع میدانی از حملات گسترده هوایی بمب افكن های روسی - سوری علیه مواضع گروه های تروریستی تكفیری القاعده و ارتش آزاد در برخی محلات شرقی شهر حلب خبر می دهند.\nرییس جمهور پس از حضور در هفتادمین مجمع عمومی سازمان ملل متحد، سفر به كوبا و همچنین شركت در هفدهمین اجلاس سران كشورهای جنبش غیر متعهد در ونزوئلا، دقایقی پیش به تهران بازگشت.\nادعای مضحك نخست‌وزیر سابق لبنان علیه ایران\nنخست وزیر سابق لبنان مدعی شد: ایران می‌خواهد چهار پایتخت عربی را كنترل كند.\nبا وجود پیشنهاد توتال فرانسه و دو شركت خارجی، هنوز واگذاری قرارداد فاز ۱۱ پارس‌جنوبی به هیچ كدام از شركت‌های خارجی، قطعی و نهایی نشده است.\nوزیر آموزش و پرورش گفت: ما خود را موظف می دانیم تمام امكانات را برای تحصیل دانش آموزان بكار گیریم و هیچ دانش آموزی نباید به خاطر نداشتن امكانات از ادامه تحصیل باز بماند.\nابراز ناراحتی بان كی مون از كشتار مردم یمن\nدبیركل سازمان ملل متحد با اشاره به حمله جنگنده‌های سعودی به بندری در یمن و كشته شدن زنان و كودكان، از همه خواسته كه به حقوق‌بشر احترام بگذارند و به خانواده‌های قربانیان تسلیت گفته است.\nصعود فوتسال ایران در رنكینگ جهانی\nتیم ملی فوتسال ایران كه در رده‌بندی جهانی كه امروز از سوی سایت جهانی رنكینگ فوتبال اعلام شد به رده ششم بازگشت.\nFATF پای طیب‌نیا را به مجلس كشاند\nعضو هیئت رئیسه مجلس از احتمال استیضاح وزیر اقتصاد در بحث FATF خبر داد.\nتصاویر/ مصاحبه شبكه NBC با روحانی\nحسن روحانی رییس‌جمهوری در سفر به نیویورك با شبكه NBC با رییس جمهور مصاحبه كرد.\nتصاویر/ رونمایی از گلدسته‌های حرمین مطهر كاظمین\nرونمایی از گلدسته های بازسازی شده توسط ستاد بازسازی عتبات عالیات ایران با حضور مهندس پلارك رییس ستاد بازسازی عتبات عالیات و تولیتهای حرمهای مطهر امام علی(ع)، امام حسین (ع)، ابالفضل العباس (ع) كه به میزبانی تولیت حرم شریفین جوادین صورت گرفت انجام شد.\nرونمایی از بزرگترین نیروگاه جهان +عكس\nهند از بزرگترین نیروگاه خورشیدی جهان رونمایی كرد.\nالعبادی: امسال، سال پیروزی بر داعش است\nنخست وزیر عراق ضمن تأكید بر اینكه این كشور امسال نینوا را از چنگ داعش آزاد خواهد كرد، خواهان همكاری جدی برای خشكاندن منابع درآمدی داعش شد.\nتصویب 5 رشته جدید در مقطع ارشد\nمدیركل دفتر برنامه‌ریزی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری از تصویب پنج رشته جدید در مقطع كارشناسی ارشد خبر داد.\nمجلس شورای اسلامی پس از سه هفته تعطیلی، از هفته آینده جلسات خود را از سر می‌گیرد.\nفرصت جدید برای تجارت ایران و چین\nدر یك رویداد تجاری، با حضور بازرگانانی از دو كشور، نمایشگاه اوكانكت چین در ایران، یكشنبه 4 مهرماه آغاز به كار می‌كند؛ همچنین قابلیت و امكانات شركت اوكانكت برای تجار ایرانی تشریح می‌شود.\nكره جنوبی خواستار اخراج كره شمالی از سازمان ملل شد\nیون بیونگ سه Yun Byung-se وزیر امور خارجه كره جنوبی روز پنجشنبه كره شمالی را به « تمسخر گرفتن كامل » اقتدار سازمان ملل متحد از طریق انجام دادن آزمایش های هسته ای و موشكی متهم كرد.\nاردوغان: آمریكا سه هواپیمای حامل سلاح به سوریه فرستاد\nرئیس جمهور تركیه با اشاره به ارسال سلاح توسط آمریكا به شهر عین العرب(كوبانی) سوریه این سوال را مطرح كرد كه چگونه ائتلاف متشكل از 50 كشور نمی‌توانند داعش را شكست دهند؟\nعكس/ افسر پلیس ضد شورش آتش گرفت!\nافسر پلیس ضد شورش فرانسه در طول تظاهرات علیه اصلاحات قانون كارگری ،آتش گرفت!\nسخنگوی كمیسیون فرهنگی مجلس نهم با اشاره به سفر سناتور آمریكائی به ایران در گفتگو با نما:\nنهادهای امنیتی كشور قصور كرده اند\nچند سال پیش یك خبرنگار آمریكائی كه تابعیت اسرائیلی هم داشت، به ایران سفر كرد، در آن زمان و در مجلس نهم ما این موضوع را پیگیری كردیم و از مراكز امنیتی توضیح خواستیم كه چگونه یكه تبعه اسرائیل به كشور سفر كرده و آزادانه تردد كرده است، نهادهای مذكور قصور خود را پذیرفتند، ولی متاسفانه شاهد هستیم كه دوباره این قصور رخ داده است.\nعضو سابق كمیسیون امنیت ملی مجلس در گفتگو با نما :\nبا وجود وعده دولت گره ای از مشكلات اقتصادی كشور باز نشده است /انگشت نگاری از شهروندان ایرانی برای گرفتن ویزا توهین آمیز است\nمحمد حسن آصفری گفت : با وجود عملی نشدن بیشتر وعدهدهای انتخاباتی دولت دهم من مانده ام دولت با چه رویكردی و با چه شعاری این دوره جدید می خواهد وارد عرصه انتخاباتی شود ؛ دستگاه دیپلماسی ما باید پاسخ دهد كه چرا امروز شهروندان ایرانی از سوی برخی از این سفارتخانه های غربی برای گرفتن یك ویزا باید انگشت نگاری شوند


نسخه تغذیه برای زنان ورزشکار - باشگاه بدنسازی بانوان اصفهان ستاره تن سا\nباشگاه بدنسازی بانوان اصفهان ستاره تن سا > آموزش > مقالات علمی > نسخه تغذیه برای زنان ورزشکار\nورزش زنان , ذهنی آرام , باشگاه , رشته‌های ورزشی , سلامت زنان , هورمون , هیکلی درشت , هورمون‌های جنسی , استروژن , قاعدگی زنان\nمشارکت روزافزون بانوان در رشته‌های ورزشی می‌تواند خبر بسیار خوبی برای کسانی باشد که به دنبال داشتن جامعه‌ای سالم، پویا و کارآمد هستند. می‌توان به جرئت بیان کرد که ورزش زنان حتی می‌تواند مهم‌تر از ورزش مردان باشد.\nزنانی که باید ادامه‌دهنده نسلی نو باشند، باید ذهنی آرام و تنی سالم نیز داشته باشند. باید جایگاهی را به دست بیاورند که از آن طریق بتوانند مسیر ترقی را برای خود هموار سازند. در این زمان که تعریف‌ها در حال تغییر است و خوب و بد دچار دگرگونی شده‌اند و هر کسی بنابر افکار خود جایگاه خوب و بد را شرح می‌دهد، این زنان هستند که باید با بازآفرینی مبتکرانه خود، به تنهایی نجات‌دهنده یک جامعه باشند.\nحضور پررنگ زنان در باشگاه‌ها و رشته‌های ورزشی گوناگون می‌تواند نوید‌دهنده چنین دگرگونی باشد، البته اگر به دور از هرگونه افراط و تفریطی باقی مانده و تنها با نیت اصلاح تن و روح قدم به میانه‌ای باشد که شتر با بارش گم می‌شود. به قول آقا رضا (حمید جبلی) در فیلم خواب سفید که می‌گفت «یه دست صدا نداره... دو تا دست صدا داره... مثل زن و مرده... یه دونش که فایده نداره». هیچ شکی نیست که جسم و روان زن بسیار متفاوت از مرد خلق شده است. نام این تفاوت را نیز نباید ضعف گذاشت، بلکه رحمتی است که اگر به آن با دید صحیحی نگاه نشود، ناشکری به بار خواهد آورد و به سرعت تباه خواهد شد.\nنیازهای فیزیکی و روانی زن در جایگاهی است که در صورت تأمین آن، چنان می‌ماند که ابرها از رخ خورشید کنار زده و آفتابِ جان‌بخش پهنه زمین را سیراب کرده باشد، بنابراین حفظ سلامت زنان و به خصوص زنان ورزشکار از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.\nقصد دارم در این مقاله، به اصول صحیح تغذیه در زنان ورزشکاری بپردازم که زنانه ورزش می‌کنند و به فکر بافتن گلیمی فراخ‌تر برای خود هستند تا نقش خود را در قالب خانواده و جامعه به خوبی ایفا کنند.\nفهم ناصحیح از تغذیه ورزشی، سبب این شده است که شاهد کژروی‌هایی باشیم که گاها غیرقابل جبران می‌باشند. این اشتباهات در زنان بیش از مردان شایع است و البته ریزه‌خواری‌های تغذیه در زنان بسیار بیش از مردان است. یک علت آن تفاوت‌های فیزیولوژیکی و تغییر مداوم سطوح هورمونی در زنان است.\nعلاوه بر این، مردان مشتاق هستند به هیکلی درشت و عضلانی دست یابند، اما زنان طالب رسیدن به اندامی باریک و با حداقل چربی هستند و همین قضیه احتمال بدخوری و کم‌خوری را در آن‌ها افزایش داده و در نتیجه می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی در سیستم بدنی آن‌ها شود که اصلاً خوشایند نیست (حتی با وجود رسیدن به اندام ایده‌آل‌شان). به همین علت آگاهی داشتن به برخی از اصول تغذیه در زنان ورزشکار، می‌تواند چراغ راهی برای پیمایش بهتر و موفیت‌آمیزتر مسیر ورزشی آن‌ها باشد.\nهورمون‌های جنسی زنانه، حرف اول را می‌زنند:\nدو گروه اصلی هورمون‌های جنسی در زنان، استروژن‌ها (مانند استرون (E1)، استرادیول (E2) و استریول (E3)) و پروژستوژن‌ها (مانند پروژسترون (مهم‌ترین) و 17 هیدروکسی پروژسترون) می‌باشند.\nبالا و پایین شدن ماهانه سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌توانند منجر به ایجاد تغییرات شگرفی در زن شوند و صد البته بر روی عملکرد ورزشی و نیازهای متابولیکی زنان تأثیر بگذارند، بنابراین شناخت آن‌ها می‌تواند ابزار مطمئنی در دستان ما باشد تا بتوانیم نیازهای خاص تغذیه‌ای را در زنان ورزشکار به خوبی کشف و تأمین کنیم.\nهورمون‌های جنسی علاوه بر این که در تولید مثل نقش محوری ایفا می‌کنند، بر روی توده عضلانی، بافت قلبی، استخوان‌ها، بافت‌های پیوندی و سیستم عصبی مرکزی و محیطی نیز تأثیر زیادی می‌گذارند.\nبه نظر می‌رسد رابطه بین فعالیت ورزشی و سطوح هورمون‌ها در دوره‌های قاعدگی، رابطه‌ای دوطرفه است؛ یعنی هرکدام می‌تواند بر دیگری تاثیراتی را اعمال کند. تغییرات سطوح هورمونی می‌تواند بر ویژگی‌ها و متغیرهای قدرت، دمای بدنی، تعادل مایعات در بدن و خطر آسیب دیدگی 75 درصد از زنان ورزشکار اثر بگذارد و این عبارت نشان‌دهنده چیرگی سطوح هورمونی درونزاد زنان بر عملکرد ورزشی آن‌ها است، اما نکته مهم دیگر اینجا است که وضعیت تغذیه‌ای فرد می‌تواند در نوع و شدت رابطه میان دوره‌های قاعدگی و تغییرات سطوح هورمونی با وضعیت تمرینی و برخی از متغیرهای یاد شده زنان بسیار مؤثر باشد.\nنکته مهم دیگر این است نیاز‌های تغذیه‌ای زنان ورزشکار با توجه به دوره‌ای که در آن قرار دارند و با اهتمام به سطوح هورمون‌های استروژن و پروژسترون آن‌ها باید تأمین گردد. به بیان دیگر، نیاز تغذیه‌ای دو زن ورزشکار که از همه نظر (مانند وزن و قد و رشته ورزشی) مشابه یکدیگر هستند، اما با توجه به دوره قاعدگی در دو حالت متفاوت قرار دارند، هم راستا با یکدیگر نیست. در واقع سطوح هورمونی می‌توانند تعیین کنند که بدن یک زن در حالت استراحت یا تمرینی، ترجیح می‌دهد به چه نسبتی از درشت‌مغذی‌ها برای تولید انرژی استفاده کند.\nهورمون استروژن می‌تواند به بهبود متابولیسم درشت مغذی‌های کربوهیدرات، چربی و پروتئین کمک کند در حالی که سطوح بالای پروژسترون عکس استروژن عمل کرده و متابولیسم درشت مغذی‌ها را دچار اختلال نسبی می‌کند.\nآشنایی مختصر با چرخه قاعدگی زنان\nاز زمان تکمیل فرایند بلوغ در دختران، به علت تغییر در سطح هورمون‌های ترشح شده از تخمدان‌ها، سیکل‌های قاعدگی ماهانه به طور منظم آغاز می‌شود و تا زمان یائسگی (متوسط سن شروع، 51 سالگی است) هر چرخه قاعدگی 45-21 روز (به طور متوسط 28 روز) طول می‌کشد و شامل دو مرحله فولیکولار و لوتِئال است.\nمرحله فولیکولار که مرحله نخست چرخه قاعدگی است، حدود 14 روز طول می‌کشد. در ابتدای این مرحله سطوح هورمونی مانند هورمون‌های استروژن (به خصوص 17 بتا اُ اِسترادیول (اِسترادیول))، پروژسترون، هورمون تحریک‌کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوتِئیزه کننده (LH) در پایین‌ترین سطح خود قرار دارند. در روزهای 4 الی 5 چرخه قاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و FSH شروع به افزایش کرده و بدن شرایط را برای تخمک‌گذاری آماده می‌کند.\nحالا شرایط برای تخمک‌گذاری آماده شده است، اما چه عاملی سبب تخمک‌گذاری می‌شود؟ در پایان مرحله فولیکولار، یعنی در روزهای 11 الی 13 چرخه قاعدگی، به ناگهان سطح هورمون LH افزایش پیدا کرده و منجر به آزادسازی تخمک از تخمدان‌ها می‌شود. به دنبال تخمک‌گذاری نیز سطح استروژن شروع به کاهش می‌کند.\nحالا که تخمک‌گذاری انجام شده است، نوبت به آغاز مرحله لوتئال (مرحله دوم چرخه قاعدگی) از روز 14 اُم چرخه قاعدگی می‌رسد.\nدر این مرحله، LH و FSH شروع به کاهش یافتن می‌کنند تا به سطح اولیه خود برسند در حالی که سطح استروژن و پروژسترون رو به افزایش تدریجی است. این افزایش آن قدر ادامه پیدا می‌کند که در نیمه‌های فاز دوم چرخه قاعدگی (یعنی روزهای 20 الی 24)، شاهد بیشینه مقدار سطح استروژن و پروژسترون در خون هستیم. شاید بپرسید چرا باید سطح این دو هورمون تا این حد افزایش یابد! علت، آماده‌سازی بدن زن برای باروری است. حالا اگر باروری رخ ندهد، سطح این دو هورمون نیز کاهش یافته و در نهایت در پایان منجر به قاعدگی می‌شود و پس از آن چرخه جدیدی آغاز می‌شود.\nبنابراین LH و FSH تنها در اواسط چرخه قاعدگی افزایش پیدا کرده و به سرعت نیز به مقدار پایه خود کاهش می‌یابند، اما استروژن یک بار در میانه چرخه قاعدگی افزایش ناگهانی پیدا می‌کند و بار دیگر در نیمه‌های دوم فاز لوتئال به همراه هورمون پروژسترون زیاد می‌شود.\nبسیار با ارزش است که به اهمیت تأثیر چرخه قاعدگی و تغییرات سطوح هورمونی بر متابولیسم و عملکرد ورزشی زنان پی ببرید. حالا با درک بهتر این چرخه می‌توان به بهینه سازی تغذیه زنان ورزشکار کمک شایانی کرد تا بتوان هم عملکرد آن‌ها را بهبود بخشید و هم این که خطر آسیب‌دیدگی را کاهش داد.\nتأثیر هورمون‌های جنسی زنانه بر عملکرد فیزیولوژیکی آن‌ها\nشواهد بسیار زیادی نشان می‌دهد که مهم‌ترین هورمون جنسی زنانه که تعیین‌کننده ترکیب بدنی و انرژی‌زایی در بدن است، هورمون استروژن می‌باشد، بنابراین تغییرات مداوم سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر ظرفیت ورزشی و همچنین و تغذیه اثراتی داشته باشد.\nبه طور مثال در فاز دوم چرخه قاعدگی که فاز لوتئال نام دارد، سطح بالای استروژن موجب می‌شود که اکسیداسیون چربی در حالت استراحت به بیشترین میزان خود برسد و همچنین میزان مصرف انرژی 5/11-5/2 درصد در مقایسه با فاز نخست چرخه قاعدگی (فاز فولیکولار) بیشتر باشد، البته این قضیه نباید منجر به ناامیدی آقایان بشود؛ زیرا استمرار در تمرینات بدنی می‌تواند سطح اکسیداسیون چربی را در آقایان مشابه اکسیداسیون چربی در خانم‌ها در فاز لوتئال کند، اما خانم‌ها نباید یک نکته مهم را نیز فراموش کنند؛ و آن این است که در فاز لوتئال، میزان شکست پروتئین عضلانی نیز افزایش می‌یابد. در نتیجه، فاز لوتئال برای زنان یعنی افزایش میزان متابولیسم استراحت، سوختن کالری، اکسیداسیون و مصرف شدن انرژی و همچنین افزایش شکسته شدن بافت عضلانی. همچنین در این دوران، در اکثر زنان میزان اشتها نیز زیاد می‌شود.\nتفاوت‌های متابولیکی میان فاز فولیکولار و لوتئال چرخه قاعدگی\nفاز فولیکولار (فاز نخست)......................فاز لوتئال (فاز دوم)\nکاهش اکسیداسیون چربی.........................افزایش اکسیداسیون چربی\nکاهش اکسیداسیون پروتئین.......................افزایش اکسیداسیون پروتئین\nافزایش اکسیداسیون کربوهیدرات.................کاهش اکسیداسیون کربوهیدرات\nکاهش ذخایر گلیکوژن............................افزایش مصرف انرژی در زمان استراحت\nهورمون‌های جنسی و تمرینات هوازی\nاز آن جایی که چرخه قاعدگی و تغییرات در سطح هورمون‌های جنسی می‌تواند هم موجب بهبود و هم اختلال در ظرفیت و عملکرد تمرینی شود، بنابراین با شناخت بهتر این تاثیرات می‌توان از این تغییرات به بهترین شکل بهره برد. به طور مثال به علت اینکه در فاز لوتئال سطح هورمون استروژن بالا می‌باشد، سیستم بدن ترجیح می‌دهد در طول تمرین ذخایر گلیکوژنی عضلات را حفظ کرده و در عوض موتور سوزاندن چربی را روشن کند تا از این طریق سوخت مورد نیاز ورزش تأمین گردد. به همین علت است که فاز لوتئال چرخه قاعدگی فاز مناسبی برای انجام تمرینات استقامتی است. مشخص شده که توانایی فرد در انجام تمرینات استقامتی در فاز لوتئال در مقایسه با فاز فولیکولار تا رسیدن به سرحد خستگی بیشتر است. در حالی که بهترین زمان برای انجام تمرینات قدرتی، فاز فولیکولار می‌باشد. در این فاز، اکسیداسیون چربی‌ها کاهش یافته، اما در عوض عضلات اسکلتی می‌توانند با کفایت بیشتری از گلوکز استفاده کرده و سوخت مورد نیاز خود را تأمین کنند. اما یک نکته مهم برای زنان ورزشکاری که قصد شرکت در رقابت‌های ورزشی را دارند. با این که اشاره کردیم در فاز لوتئال عضلات اسکلتی ترجیح می‌دهند از اسیدهای چرب برای تولید انرژی استفاده کنند، اما اگر در 2-1 هفته آینده، قرار است در رقابتی شرکت کنید که تاریخ آن در فاز فولیکولار چرخه قاعدگی شما است، بهتر است از همین الان تغییراتی را در رژیم غذایی خود اعمال کرده و کمی کربوهیدرات رژیم غذایی خود را افزایش دهید تا بدین طریق بتوانید ذخایر گلیکوژنی عضلات خود را افزایش دهید.\nخستگی پذیری زنان در تمرینات ورزشی\nعضلات ما از تارهای عضلانی ساخته شده‌اند. تارهای عضلانی نیز به 3 دسته تقسیم می‌شوند؛ کند انقباض، تند انقباض نوع 1 و تند انقباض نوع 2. در جدول زیر، تفاوت‌های تارهای عضلانی را آورده‌ام تا درک بهتری از آن‌ها داشته باشید. به علت اینکه زنان نسبت بالایی از تارهای عضلانی عضلات‌شان از نوع 1 (کند انقباض) می‌باشد، میزان خستگی‌پذیری عضلات آن‌ها در طول تمرینات ایزومتریک در مقایسه با مردان کم‌تر است. در مجموع سطح خستگی‌پذیری زنان ورزشکار در طی تمرینات مقاومتی که با بار کم‌تر و با سرعت آهسته‌تری انجام می‌گیرد، کم‌تر می‌باشد و آن را نیز مدیون سطح بالای تارهای عضلانی کند انقباض‌شان هستند. نکته مهم دیگر این است که منبع اصلی سوخت تارهای عضلانی کند انقباض، چربی‌ها (تری‌گلیسیریدها) هستند.\nاما آیا فاز چرخه قاعدگی بر میزان آسیب‌پذیری تارهای عضلانی و التهاب ناشی از تمرین مؤثر است؟ دیده شده است که دویدن استقامتی به مدت 90 دقیقه در فاز فولیکولار چرخه قاعدگی در مقایسه با انجام همین تمرین در میانه فاز لوتئال، منجر به آسیب دیدن بیشتر تارهای عضلانی و همچنین افزایش بیشتر سطح التهاب شده است. همچنین میزان بازیابی و ریکاوری در فاز فولیکولار به حداقل میزان خود می‌رسد. در مورد تنظیم دمای بدن در طول تمرین نیز تفاوت‌هایی میان دو فاز چرخه قاعدگی وجود دارد. در فاز لوتئال، دمای مرکزی بدن به میزان بیشتری افزایش می‌یابد و همچنین میزان فشار بیشتری به سیستم قلبی - عروقی وارد می‌شود. علاوه بر این در فاز لوتئال، سیستم تعریق بدن برای ایجاد تعادل در دمای بدن، با تأخیر فعال می‌شود. به همین علت است که توصیه می‌شود در فاز لوتئال چرخه قاعدگی میزان نوشیدن آب باید افزایش یابد تا به حفظ بهتر دمای بدن و جلوگیری از افزایش بیش از حد آن کمک کند. با این حساب، توصیه‌های غذایی و تمرینی باید بر اساس این باشد که فرد در کدام فاز از چرخه قاعدگی قرار دارد تا بیشترین کارآمدی را به همراه داشته باشد.\nنوع تارهای عضلانی\nنوع 2 (اکسیداتیو)\nنوع 3 (گلیکولیتیک)\nمدت زمان لازم برای انقباض\nتولید ATP (بسته‌های انرژی)\nهوازی (فسفریلاسیون اکسیداتیو)\nهوازی و غیرهوازی\nاندک تا متوسط\nمثال نوع عضله\nعضلات راست‌کننده ستون فقرات و درون شکمی\nاثرات داروهای ضدبارداری خوراکی بر وضعیت تغذیه‌ای: مطمئناً هیچ دارویی بدون عارضه نیست. داروهای ضدبارداری خوراکی نیز از این قانون مستثنی نیستند.\nآشنایی کلی با داروهای ضدبارداری خوراکی\nاین داروها یا ترکیبی از استروژن و پروژستین (دسته‌ای از هورمون‌های جنسی که معروف‌ترین آن‌ها پروژسترون می‌باشد) هستند یا اینکه تنها حاوی پروژستین می‌باشند. جزء استروژن دارویی از ترشح FSH جلوگیری می‌کند و همچنین به تثبیت غشای داخلی رحم و کاهش خون‌ریزی کمک می‌کند. جزء پروژستین دارویی نیز ترشح LH را سرکوب کرده و از تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کند. در صورتی که استروژن به تنهایی مصرف شود، می‌تواند خطر سرطان رحم را افزایش دهد، اما مصرف پروژستین در کنار آن، خطر بروز این بیماری را کاهش می‌دهد. در عوض استروژن می‌تواند به افزایش سطح چربی خوب خون (HDL) کمک کند، در حالی که پروژستین منجر به کاهش سطح HDL می‌شود. داروها می‌توانند یا تک مرحله (مونوفازیک) باشند یا دو و سه مرحله‌ای (دی و تری فازیک). در داروهای تک‌مرحله‌ای، میزان استروژن و پروژستین در تمامی قرص‌ها یکسان است، اما در داروهای دو یا سه مرحله‌ای، میزان هورمون‌های صناعی در قرص‌ها در ابتدا، وسط و انتهای چرخه قاعدگی متنوع می‌باشد. LD و HD از داروهای ترکیبی ضدبارداری خوراکی می‌باشند. میزان استروژن در داروی HD بیش از LD می‌باشد به همین علت است که خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد. امروزه از داروی HD به عنوان ضدبارداری کم‌تر استفاده می‌شود. سن بالای 35 سال، استعمال دخانیات، ابتلا به پرفشاری خون، ابتلا به دیابت و همچنین ابتلا به میگرن می‌تواند خطر بروز سکته‌های قلبی را در مصرف‌کنندگان داروهای ضدبارداری ترکیبی افزایش دهد.\nداروهای ضدبارداری خوراکی (OC) چه اثراتی بر وضعیت تغذیه‌ای دارند؟\nحالا که با کلیت داروها آشنا شدیم و دانستیم استروژن و پروژستین از اجزای اصلی آن‌ها هستند و از برخی عوارض آن‌ها مطلع شدیم، حالا ببینیم، زنان (به خصوص ورزشکار) که از داروهای ضدبارداری خوراکی استفاده می‌کنند، باید در مورد کدام مواد مغذی حواس‌شان را بیشتر جمع کنند.\nاین داروها می‌توانند از طرق متنوعی بر وضعیت تغذیه‌ای و مواد مغذی تأثیر بگذارند. به طور مثال می‌توانند در کاهش جذب، افزایش دفع و یا ایجاد اختلال در فعال‌سازی مواد مغذی در بدن مؤثر باشند.\nویتامین A و مس: نشان داده شده است که OC می‌تواند از طریق افزایش ساخت پروتئین حامل ویتامین A در خون، سطح ویتامین A در گردش را افزایش دهد، اما درعوض میزان ذخیره شده کبدی این ویتامین را کاهش دهد. افزایش سطح مس سرمی به علت زیاد شدن ساخت پروتئین ناقل این ماده معدنی (به اسم سِرولوپلاسمین) در خون به دنبال مصرف مداوم OC دیده شده است.\nگفته می‌شود که افزایش سطح سرولوپلاسمین سرمی، می‌تواند منجر به تخریب ویتامین C شود و به همین علت احتمالاً نیاز به مصرف منابع غذایی ویتامین C مانند میوه‌ها و سبزیجات افزایش می‌یابد (البته هنوز این ارتباط به طور قطعی بیان نشده است). مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی، گوجه فرنگی، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و اسفناج از گزینه‌های مناسب برای تأمین ویتامین C محسوب می‌شوند.\nویتامین‌های : کمبود برخی از ویتامین‌های گروه B نیز در طی مصرف OC دیده شده است. زنانی که قصد دارند به صورت طولانی مدت از این داروها استفاده کنند باید به فکر جایگزینی این کمبودها نیز باشند. OCها می‌توانند جذب گوارشی ویتامین B2 را کاهش داده و به دنبال آن فعالیت آنزیم‌های وابسته به این ویتامین را نیز مختل کنند.\nپرسش: آیا کمبود ویتامین B2 در تمامی زنان رخ می‌دهد؟\nزنانی که تحت رژیم‌های غذایی کم‌کالری هستند یا بنا به هر دلیلی از محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و همچنین تخم‌مرغ استفاده نمی‌کنند (یا مصرف محدودی دارند) و یا در زنانی که عوامل خطر کمبود ویتامین B2 در آن‌ها وجود دارد، OC می‌تواند منجر به کمبود جدی ویتامین B2 شود، بنابراین مکمل‌یاری با این ویتامین و اصلاح غذایی واجب است.\nدر زنانی که عاری از هر گونه عوامل خطر کمبود ویتامین B2 هستند، اما با مصرف OC دچار سردرد می‌شوند، مصرف مکمل ویتامین B2 می‌تواند به کاهش دفعات بروز و شدت سردرد کمک کند.\nنیاز زنان ورزشکار به ویتامین B2 به علت سطح فعالیت بدنی بالا و افزایش سطح واکنش‌های متابولیک در بدن در مقایسه با سایر زنان که سطح فعالیت فیزیکی پایین‌تری دارند، بیشتر است. بنابراین گاها نیازشان به این ویتامین از طریق رژیم غذایی تأمین نمی‌شود و باید این نیاز را از طریق دریافت مکمل رفع کنند.\nاهمیت دیگر تأمین مقادیر کافی ویتامین B2 در زنان ورزشکار، نقش آنتی‌اکسیدانی این ویتامین است که توجه زیادی به آن نمی‌شود. ویتامین B2 با این که یک ویتامین محلول در آب است، اما قادر می‌باشد که تخریب چربی‌های ساختاری (ساختمانی) بدن را کاهش داده و از آن‌ها حفاظت کند. چربی‌های ساختاری نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می‌کنند و یکی از آن‌ها شرکت داشتن در ساختمان نرون‌های عصبی است. ویتامین B2 از طریق زنده نگاه داشتن آنتی‌اکسیدانی درون‌زاد در بدن به نام گلوتاتیون، می‌تواند در نظام آنتی‌اکسیدانی ایفای نقش کند و از آن جایی که فعالیت بدنی با افزایش التهاب در بدن همراه است، حفظ فعالیت آنتی‌اکسیدان‌های درون زاد و همچنین تأمین غذایی آنتی‌اکسیدان‌ها در ورزشکاران بسیار مهم است. استروژن درمانی و داروهای OC قادر هستند که متابولیسم ویتامین B6 را تغییر داده و منجر به کاهش فرم‌های فعال این ویتامین به نام‌های پیریدوکسال 5 فسفات و پیریدوکسامین 5 فسفات شوند. کاهش سطح فرم فعال ویتامین B6 در زنان ورزشکار می‌تواند بسیار مهم و دردسرساز باشد؛ زیرا این کمبود می‌تواند منجر به بروز خستگی، ناتوانی و افسردگی شده و در نتیجه بر کیفیت فعالیت فیزیکی و تمرینی ورزشکاران اثر نامطلوبی داشته باشد. به نظر می‌رسد 10 میلی‌گرم ویتامین B6 به اصلاح کمبود این ویتامین کمک شایانی می‌کند، در حالی که 3 میلی‌گرم ویتامین B1 و 2 میلی‌گرم ویتامین B2 می‌تواند به رفع کمبود این ویتامین‌ها بینجامد.\nویتامین‌های B9 و B12: استفاده از OC می‌تواند منجر به کاهش سطح اسیدفولیک سرمی شود. مکانیسم دقیق این که چگونه OC می‌تواند چنین تاثیری را داشته باشد مشخص نیست، اما احتمال داده می‌شود که از طریق کاهش جذب و افزایش دفع ادراری اسید فولیک و همچنین تسریع مسیر متابولیسم اسیدفولیک، می‌تواند سبب کاهش این ویتامین گردد، بنابراین واجب است زنانی که به طور مداوم از این گروه دارویی استفاده می‌کنند و به خصوص کسانی که در سن باروری هستند، مکمل اسیدفولیک را نیز دریافت کنند. علاوه بر اسیدفولیک، داروهای OC می‌توانند بر سطح ویتامین B12 سرمی نیز تأثیر منفی گذاشته و منجر به کاهش سطح سرمی آن شوند، بنابراین به نظر می‌رسد اگر خانمی قصد دارد به طور طولانی مدت از این داروها استفاده کند، بهتر است به فکر جایگزین کردن ویتامین B12 از دست رفته نیز باشد.\nپرسش: چرا به همراه داروهای ضدبارداری خوراکی (OC) باید مکمل اسیدفولیک مصرف کنم؟\nمصرف طولانی مدت OC (به مدت 5 سال یا بیشتر) می‌تواند منجر به تغییر در بافت پوششی دهانه رحم گردد و خطر سرطان را افزایش دهد، اما مکمل‌یاری با اسیدفولیک می‌تواند این خطر را به طور قابل توجهی کاهش دهد.\nپرسش: آیا سطح ویتامین B12 سرمی بر وضعیت و کیفیت عملکرد ورزشی مؤثر است؟\nمطالعه‌ای در سال 2020 نشان داده است که بهترین سطح ویتامین B12 سرمی جهت بهبود ساخت هموگلوبین (ناقل آهن) pg/mL 400-700 می‌باشد و کاهش این ویتامین به کمتر از pg/mL 400 می‌تواند منجر به کاهش کیفیت عملکرد تمرینی به خصوص در ورزشکاران استقامتی شود، بنابراین با توجه به اینکه مصرف مداوم OC می‌تواند منجر به کاهش ویتامین B12 سرمی گردد، بانوان ورزشکار باید توجه ویژه‌ای به این مساله داشته باشند و در صورت نیاز و صلاح دید مشاور تغذیه، از مکمل ویتامین B12 نیز استفاده کنند. زنان ورزشکار وگان (کاملاً گیاه‌خوار) نیز مطمئناً به مکمل‌های غذایی خاصی احتیاج دارند تا نیاز خود را تأمین کنند. یکی از این مکمل‌ها ویتامین B12 می‌باشد. خطر بروز کمبود ویتامین B12 در گیاه‌خوارانی که از تخم‌مرغ و محصولات لبنی استفاده می‌کنند کم‌تر از وگان‌ها می‌باشد؛ با این حال تأثیر مخرب داروهای OC بر سطح این ویتامین را نیز نباید فراموش کنیم.\nپرسش: چه میزان از مکمل ویتامین B12 خوراکی، جذب می‌شود؟\nنمی‌توان به صورت دقیق این مورد را بیان کرد، اما به شدت بستگی به سلامت سیستم گوارشی فرد دارد. مطمئناً در یک فرد سالمندی یا کسی که به طور مداوم از داروهای سرکوب‌گر ترشح اسید معده استفاده می‌کند، میزان جذب خوراکی این ویتامین به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، اما در حالت عادی، اگر فردی 500 میکروگرم مکمل ویتامین B12 خوراکی دریافت کند، تنها 10 میکروگرم از آن جذب می‌شود که البته این میزان نیز در شرایطی که هدف از مصرف مکمل حفظ وضعیت ویتامین B12 یا جلوگیری از کاهش آن باشد، مناسب است.\nپرسش: نیاز زنان ورزشکار وگان (کاملاً گیاه‌خوار) به ویتامین B12 چه میزان است؟\nتوصیه می‌شود در افراد عادی روزانه 4/2 میکروگرم ویتامین B12 مصرف شود و اگر فرد از رژیم غذایی متعادل و متنوعی استفاده کند به راحتی می‌تواند این میزان نیاز را تأمین کند، اما در گروه وگان توصیه بر این است که روزانه 6 میکروگرم ویتامین B12 از طریق مکمل خوراکی دریافت شود تا دچار کمبود نشوند. آهن، کلسیم و روی نیز از مواد مغذی هستند که تأمین آن‌ها تنها به کمک رژیم غذایی در ورزشکاران وگان ممکن نیست.\nویتامین‌های C و E: کمبود ویتامین C ناشی از مصرف داروهای OC نیز دور از انتظار نیست. این مساله به خصوص در ورزشکاران می‌تواند به طور جدی مطرح شود، زیرا نیاز به آنتی‌اکسیدان‌ها در ورزشکاران به علت تسریع فرایندهای متابولیکی و تولید عوامل اکسیدان و التهابی در بدن، افزایش می‌یابد. نشان داده شده است که مصرف OC می‌تواند سبب افزایش ترکیب اکسیدان مالون در آلدئید در بدن نیز شود که علت آن را به کاهش فعالیت آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی درون زاد بدن مانند گلوتاتیون پراکسیداز و ردوکتاز نسبت داده‌اند و مکمل‌یاری با ویتامین E و C می‌تواند چنین فرایندهای التهابی را معکوس کند. از طرف دیگر داروهای OC می‌توانند اثرات مخربی را نیز بر روی ویتامین محلول در چربی E گذاشته و منجر به کاهش سطح آن شوند. نشان داده شده که قابلیت انعقادی نابه جای پلاکت‌ها با کاهش سطح ویتامین E سرمی، می‌تواند افزایش یابد. انعقادهای نابه جا خطر گرفتگی‌های عروقی و در نتیجه بروز مشکلات قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.\nمواد معدنی زینک (روی) و منیزیم: این داروها گاها منجر به کمبود ماده مغذی نمی‌شوند و فقط توزیع آن را در بدن تغییر می‌دهند. به طور مثال مصرف مداوم این داروها موجب می‌شود که زینک (روی) از پلاسما به داخل گلبول‌های قرمز و منیزیم به داخل استخوان‌ها و بافت‌هایی مانند بافت عضلانی منتقل شود. کمبود منیزیم سرمی بیشتر در کسانی مشاهده می‌شود که یا منیزیم کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند و یا عوامل خطری در آن‌ها وجود دارد که می‌تواند موجب افزایش دفع منیزیم یا کاهش جذب آن شود. به هم خوردن نسبت کلسیم به منیزیم می‌تواند سبب ایجاد لخته خون‌های نابه جا در عروق خونی گردد. منیزیم در انجام بسیاری از واکنش‌های بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و در تولید بسته‌های انرژی به نام ATP دخیل است. همچنین نقش منیزیم در ساخت و سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و سیستم ایمنی بر کسی پوشیده نیست. ورزش و فعالیت بدنی شدید که با تعریق بالایی همراه باشد، موجب افزایش دفع منیزیم از طریق تعریق شده و نیاز ورزشکاران به این ماده معدنی را 20-10 درصد افزایش می‌دهد.\nآنتی‌اکسیدان‌های کوآنزیم کیوتِن و بتاکاروتن: مطالعاتی نیز نشان داده‌اند که سطح سرمی کوآنزیم کیوتن (CoQ10) و بتاکاروتن در طی مصرف داروهای OC کاهش می‌یابد.\nبرچسب‌ها ورزش زنان , ذهنی آرام , باشگاه , رشته‌های ورزشی , سلامت زنان , هورمون , هیکلی درشت , هورمون‌های جنسی , استروژن , قاعدگی زنان


رئیس‌جمهور اردوغان: کانال استانبول صفحه جدیدی در تاریخ توسعه ترکیه باز می‌کند - Sputnik Afghanistan\n08:59 06 اگست 2021\nرئیس‌جمهور اردوغان: کانال استانبول صفحه جدیدی در تاریخ توسعه ترکیه باز می‌کند\n18:59 26.06.2021 دریافت لینک کوتاه\nرئیس‌جمهور ترکیه در مراسم کلنگ‌زنی پل سازلی‌دره کانال استانبول تاکید کرد امروز صفحه جدیدی در تاریخ توسعه ترکیه گشوده شد.\nبه گزارش اسپوتنیک به نقل از آناتولی، رجب طیب اردوغان، رئیس‌جمهور ترکیه طی سخنانی در مراسم کلنگ‌زنی پل سازلی‌دره کانال استانبول اظهارداشت: «امروز صفحه جدیدی در تاریخ توسعه و پیشرفت ترکیه گشوده شد. امروز کلنگ یکی از کانال‌های نمونه در جهان را می‌زنیم. کانال استانبول را به عنوان پروژه‌ای برای نجات آینده این شهر می‌دانیم».\nآقای اردوغان تصریح کرد: در صورت تصادف کشتی‌هایی که از محصولات ارگانیک گرفته تا مواد نفتی حمل می‌کنند، حیات طبیعی دریاهای‌مان در معرض خطر قرار می‌گیرند.\nاردوغان: ترکیه در میدان گازی ساکاریا 135 میلیارد متر مکعب گاز طبیعی کشف کرد\nرئیس‌جمهور ترکیه همچنین درباره دلایل ساخت این کانال گفت: اندازه کشتی‌ها و ظرفیت ترافیکی که از کانال عبور خواهند کرد، 99 درصد ترافیک کنونی در تنگه استانبول را تامین می‌کند. براساس مطالعات، تردد کشتی در کانال استانبول 13 برابر بیشتر از تنگه بسفر خواهد بود.\nوی همچنین تاکید کرد: این پروژه همچنین برای محافظت از بافت تاریخی و فرهنگی تنگه استانبول ضروری است.\nرئیس‌جمهور اردوغان، همچنین در ادامه سخنان خود تصریح کرد: «با توجه به مطالعات علمی، مسیر کنونی به عنوان منطقی‌ترین و کارآمدترین خط از بین 5 گزینه مختلف انتخاب شده است. طول کانال 45 کیلومتر و سطح مقطع آن 275 متر است. عمق آن نیز بدون احتساب کسورات 21 متر تعیین شده است. قصد داریم پروژه کانال استانبول را طی مدت 6 سال و با هزینه تقریبی 15 میلیارد دلار تکمیل کنیم».\nرئیس‌جمهور ترکیه با اشاره به اینکه ساخت مناطق مسکونی با ظرفیت اسکان 500 هزار نفر در هر دو طرف کانال، فشار جمعیتی مرکز استانبول را برطرف خواهد کرد، گفت: منطقه تفریحی و انرژی‌های تجدید پذیر در بخش چپ خروجی دریای سیاه نیز به ارزش‌های استانبول خواهد افزود.\nوی تاکید کرد: «کانال استانبول نه تنها در ترکیه بلکه در جهان عنوان برترین پروژه دوستدار محیط زیست را از آن خود خواهد کرد. تمام مطالعات مهندسی در کانال استانبول که هر یک به کار جداگانه‌ای نیاز دارد، به شکل قانونی در چارچوب دانش و فناوری انجام می‌شود. با تکمیل پروژه کانال استانبول بدون پرداخت از خزانه دولت و ملت٬ به یک اثر دیگر جهانی دست خواهیم یافت».


دانستیهای کامپیوتر و اینترنت - روشهای حفاظت از كلمات عبور\n◄ سیستم عامل را طوری پیكربندی نمایید كه كلمات عبور كوتاه تر از حد معین را اصلا قبول نكند (مثلا 9 كاراكتر).\n◄ در صورت امكان قبل از پذیرش كلمه عبور از كاربر ، كلمه انتخابی در یك فرهنگ لغت جستجو شده و در صورت وجود پذیرفته نشود.\n◄ برای كلمات عبور طول عمر در نظر گرفته شود و سیستم عامل را طوری تنظیم نمایید تا پس از انقضای طول عمر كلمه عبور حساب كاربر قفل نموده و كاربر مجبور به تعویض كلمه عبور باشد و در آینده نیز نتواند به هیچ وجه از آن كلمه عبور استفاده نماید. توصیه میشود كلمات عبور طول عمر حدود 30 تا 90 روز داشته باشند و پس از آن كاربر مجبور به تعویض آن باشد. اگر مدت زمان انقضا بیش از حد كئتاه باشد ، كاربر مجبور به انتخاب كلمات با معنی برای جلوگیری از فراموشی خواهد شد كه این به نوبه خود خطرناك میباشد.\n◄ سیاستهای انتخابی كلمات عبور را بطور آشكار و شفاف در سایت وب خود به همه كاربران اعلام نمایید و حتی كاربران بیرونی سرویس دهنده های شما نیز در صورت وجود مجبور به رعایت این موارد باشند.\nبا توجه به آنكه در محیطهای شلوغ و پركاربر نمی توان تمام كلمات عبور انتخابی آنان را بررسی نمود و آنها نیز میتوانند به نحوی از قواعد تعیین شده شما به روشهایصوری بگریزند، لذا سعی كنید با هشدارهای امنیتی و توضیح كافی، ذهن كاربر را با خطراتی كه آنها را تهدید میكند، آشنا نمایید. بعنوان مثال ممكن است یك كاربر برای راحتی خود و همچنین برآورده كردن قواعد امنیتی شما كلمه عبور apple1234 را انتخاب نماید كه خطرناك خواهد بود.\nاستفاده از برنامه های مولد كلمه عبور:\nدر هنگامی كه كاربر میخواهد كلمه عبور انتخاب نماید، برای انتخاب یك كلمه عبور خوب و محكم، مردد خواهد ماند زیرا او به این می اندیشد كه یك كلمه عبور سخت را چگونه میتوان به خاطر سپرد به گونه ای كه نیاز به نوشتن آن روی كاغذ نباشد! آنها را به نحو مناسب راهنمایی كنید. پیدا كردن چنین كلمات عبوری چندان سخت هم نیست. مثلا آیا به نظر شما كلمه عبور "Jsrb,Ayhat7" بقدر كافی طولانی و مناسب نیست؟ به نظر میرسد كه این كلمه عبور به اندازه كافی و محكم است و به خاطر سپردن آن هم چندان دشوار نیست چرا كه این كلمه عبور حروف نخست جمله "Just sit right back , And you hear a tale" است. كاربر میتواند یك جمله مانند بالا در ذهن خود در نظر بگیرد و كلمه ای از آن بدست آورده و چند علامت و رقم به آن بیافزاید. فقط كاربران شما نباید از یك جمله نمادین مثلبالا استفاده نمایند بلكه باید از آنها بخواهید تا متنوع فكر كنند!\nمیتوانید از برنامه هایی استفاده كنید كه كلمه های عبور بی معنی به كاربر پیشنهاد میدهد ولی راه به خاطر سپردن آن را نیز آموزش میدهد.\nبرای فارسی زبانها این امر ساده است زیرا كه اولا فرهنگ لغت فارسی كه به انگلیسی تایپ شده باشد وجود ندارد (فعلا) ثانیا آنها میتوانند به یك بیت شعر یا ضرب المثل و یا جمله به یاد ماندنی فكر كنند و ابتدای كلمات آنرا به انگلیسی نوشته و كلمه عبور خود قرار دهند.\nاستفاده از نرم افزارهای غربال كننده كلمات عبور ضعیف:\nباید به هر ترتیب مطمئن شوید كه كاربران كلمات عبور ضعیف انتخاب نكرده اند. با توجه به اینكه شما قادر نخواهید بود تمام كلمات عبور و تغییراتی كه كاربران میتوانند در كلمه عبور خود بدهند بررسی كنید، لذا به یك ابزار خودكار نرم افزاری نیاز خواهید داشت. این ابزار بر روی سرویس دهنده های شما كه نیاز به كلمه عبور دارند نصب میشوند. سپس شما قواعد و سیاستهای امنیتی خود را با تنظیم گزینه های آنها تعیین مینمایید. از این به بعد بررسی كلمات عبوری كه كاربران انتخاب میكنند به عهده این ابزارها خواهد بود. اینابزارها برای محیط یونیكس و ویندوز به رایگان قابل دسترسی است.\n- ابزارهای یونیكس :\nNpasswd كه از آدرس ftp://ftp.cc.utexas.edu/pub/npasswd قابل تهیه است.\nPasswd پلاس كه از آدرس ftp://ftp.darthmouth.edu/pub/security قابل تهیه است.\n- ابزارهای ویندوز:\nPassProp این برنامه توسط مایكروسافت تهیه شده و در در بسته قابل خریداری Win NT Server Resource Kit Supplement 4 موجود است.\nPassFilt.dll این برنامه هم متعلق به مایكروسافت و در در دیسك فشرده Service Pack2 ویندوز 2000 موجود است.\nPassword Guardian این برنامه رایگان از آدرس http://www.geogiasoftwork.com قابل تهیه است.\nStrongpass یك برنامه رایگان قابل تهیه از : http://www.geogiasoftwork.com\nFast Lane یك برنامه رایگان موجود در : http://www.fastlanetech.com\nدر صورت امكان از روشهای احراز هویت بدون استفاده از كلمات عبور استفاده كنید\nبدلیل اینكه حتی با رعایت نكات ایمنی ممكن است ابزارهای شكننده كلمات عبور بتوانند یك كلمه عبور را كشف كنند، بهتر است در صورت حساسیت زیاد اطلاعات از مكانیسمهای پیچیده احراز هویت مانند Smart Card و سیستم های بیومتریك استفاده كنید.\nابزارهای شكننده كلمات عبور را گاهی علیه خود بكار ببرید:\nبرای اطمینان نهایی از عدم آسیب پذیری كلمات عبور، هر از چند گاهی ابزارهای شكننده كلمات عبور را اجرا كرده و بر علیه سیستم خود بكار ببرید. البته باید آنرا در محیطی امن و خارج از شبكه و روی یك سیستم مجزا بكار بگیرید تا شبكه شما دچار اختلال نشود.\nابزار John (یك شكننده كلمه عبور) ابزاری رایگان است كه كد منبع آن نیز ارائه میشود. اگر به هیچ نرم افزاری از نظر امنیتی اطمینان ندارید میتوانید كدهای منبع آن را دریافت نموده و آنرا كامپایل و اجرا نمایید.\nاگر شبكه شما بدلیل سهل انگاری مشتریانتان از كار بیافتد، آنها را از دست خواهید دادو شما هم به عنوان مسئول شبكه كارتان را! لذا به دقت آسیب پذیری كلمات عبور را بررسی نمایید و اگر پس از استفاده از ابزارهای فوق موفق به كشف یك كلمه عبور شدید، دقت كنید كه چه چیزی باعث شده تا كاربر شما با نقض سیاستهای امنیتی كلمه عبور ضعیفی برای خود انتخاب نماید.\nاز فایلهای حاوی كلمات عبور رمز شده بدقت محافظت كنید\nآخرین و مهمترین راه حفاظت از كلمات عبور آنست كه نگذارید بهیچوجه كسی فایل آنرا در اختیار بگیرد. اگر نفوذگر نتواند فایل محتوی كلمات عبور یا بانك اطلاعاتی SAM را در اختیار بگیرد، كشف كلمات عبور از طریق استراق سمع بسیار مشكل خواهد بود. لذا :\n-وقتی در محیط ویندوز دیسك بازیابی (Recovery Disk) میسازید، آنرا در جای مطمئن نگهداری كنید.\n-وقتی از سرویس دهنده های مهم خود نسخه پشتیبان میگیرید، مطمئن شوید كه فقط در جایی ذخیره میشوند كه فقط خودتان به آن دسترسی دارید.\n-اگر در محیط یونیكس/لینوكس كار میكنید، مطمئن شوید كه گزینه Shadow فعال است.\n-اگر در محیط ویندوز كار میكنید از ابزار Syskey استفاده كنید تا قواعد سخت گیرانه تری را برایسیستم شما وضع كند.\n-اگر مجبور نیستید در محیط ویندوز از workgroup پشتیبانی كنید و فقط از domain استفاده میكنید، روش احراز هویت LM را غیر فعال كنید چرا كه روش ضعیفی محسوب میشود. روش این كار را میتوانید از آدرس http://www.microsoft.com/technet/support/kb.asp?id=147706\n◄ وقتی عمل پشتیبان گیریBackup از سیستمتان خاتمه یافت، به خاطر داشته باشید تا مجوز دسترسی به آنرا به گونه ای تنظیم نمایید كه هیچ كس حق دسترسی به آنرا ( بجز Admin) نداشته باشد.\nاگر مطمئن شدید تمام موارد فوق را اجرا نموده اید، احتمال لو رفتن كلمات عبور در شبكه شما به حداقل رسیده است.