چهار‌شنبه ۱۳ شهريور ۱۳۹۸، ساعت ۱۰:۰۱\nپرونده قورباغه آلمانی بسته شد\nمجله علمی ایلیاد - حمید کلاته - چندی پیش یا بهتر است دقیق بگوییم در تاریخ ۱۰ جولای ۲۰۱۹، آخرین فولکس واگن «بیتل» از خط تولید سایت مکزیک خارج شد تا پرونده این قورباغه‌ی آلمانی بعد از ۸۱ سال و تولید ۳ نسل برای همیشه بسته شود. شاید در مورد فولکس واگن بیتل قبل از این شنیده باشید؛ اما این بار قصد داریم مروری اجمالی بر پرونده‌ی آن داشته باشیم. در ضمن به برخی زوایای کمتر ذکر شده این خودرو بپردازیم.\nدر اوایل دهه‌ی ۳۰ که ۴۶ درصد مردم آمریکا به لطف تولید فورد مدل T صاحب خودرو بودند، در آلمان از هر پنجاه نفر فقط یک نفر صاحب خودرو بود. به همین دلیل «آدولف هیتلر» در سال ۱۹۳۴ به «فردیناند پورشه» دستور داد خودرویی ارزان و با قابلیت تولید انبوه طراحی نماید؛ نام آن‌را هم فولکس واگن یا خودروی مردم گذاشت. فولکس واگن چهار سال بعد روانه‌ی بازار شد، هر چند در آن زمان یک مهندس اتریشی–مجارستانی به نام «بِلا بارنی» ادعا کرد طرح این خودرو متعلق به او بوده و پورشه حق کپی‌رایت آن‌را رعایت نکرده است، اما به هر حال بر اساس آنچه در تاریخ ثبت شده، فردیناند پورشه را طراح فولکس واگن بیتل می‌دانند. بیتل به معنای سوسک در کشورهای دیگر با نام‌های «باگ» به معنای حشره، «تایپ۱»، «کافِر»، «فاسکا» و «گرباس» و قورباغه‌ای تولید شد و برای ۶۵ سال روی خط تولید قرار داشت که از این جهت در دنیای خودروسازی رکورد‌دار است. اما بیتل از مشخصاتی برخوردار بود که در زمان خود بسیار عجیب به‌نظر می‌رسید.\nبه عنوان مثال، جلو داشبورد آن از جنس فلز و بخشی از بدنه بود که به سبب اشغال فضای کمتر و کاستن از هزینه‌ی تولید، به این شکل طراحی شد. البته بعدها جلو داشبورد از جنس پلاستیک نیز ساخته شد. موتور آن در عقب قرار داشت و با هوا خنک می‌شد. این‌ها مشخصاتی بودند که بیتل را از هر خودروی متداول روز متمایز می‌کرد. بیتل در کشورهای زیادی روی خط تولید رفت که از آن جمله می‌توان به آلمان، استرالیا، بلژیک، برزیل، فنلاند، اندونزی، ایرلند، مالزی، مکزیک، نیوزلند، نیجریه، فیلیپین، آفریقای جنوبی، ونزوئلا و یوگوسلاوی اشاره کرد. تمام سایت‌های ذکر شده حدفاصل سال‌های ۱۹۳۸ تا ۲۰۰۳ بالغ بر ۲۱.۵ میلیون دستگاه از بیتل را تولید کردند که این نیز خود یکی از رکوردهای دست نیافتنی به شمار می‌رود. سال ۱۹۹۷ نسل دوم با نام «نیو بیتل» روی خط تولید رفت. مسئولان فولکس واگن انتظار نداشتند این محصول به اندازه‌ی نسل اول پُرفروش باشد، اما انتظار هم نداشتند تا به این میزان مورد بی‌مهری خریداران قرار گیرد.\nنسل دوم و سوم که از هر دو با نام «بیتل مدرن» یاد می‌کنند از سال ۹۷ تا ۲۰۱۹ توانستند فروش ۱.۷ میلیون دستگاهی را نصیب فولکس واگن نمایند. نسل سوم مابین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ تولید شد که در کشورمان نیز حضور دارد؛ البته در بدو معرفی بیتل جدید طرفداران پر و پا قرص این مدل تعداد زیادی از آن را خریداری کردند، اما به زودی با این واقعیت روبه‌رو شدند که بیتل در واقع همان گلف با ظاهری فانتزی است که از هندلینگ ضعیف‌تر رنج می‌برد و البته از لحاظ قیمت گران‌تر از گلف به بازار عرضه می‌شود. علاوه بر این، بازار دیگر از عدم تنوع همانند دهه‌ی ۳۰ و ۴۰ میلادی رنج نمی‌برد و خریداران با انبوه خودروهای کوچک اقتصادی پُرتجهیزات روبه‌رو بودند که کار را برای بیتل‌های مدرن سخت می‌کرد.\nدلایل ذکر شده در بالا همگی دست به دست هم دادند تا فولکس واگن، عطای تولید نسل چهارم بیتل را به لقایش ببخشد و پرونده‌ی آن‌را برای همیشه ببندد. اگر چه شنیدن این موضوع برای طرفداران بیتل کلاسیک عذاب آور بود، اما از طرفی فولکس واگن در اقدامی جالب به سراغ مدل خاطره‌انگیز کُمبی که در کشورمان با نام فولکس وَن شناخته می‌شود رفت تا مدل جدیدتر و مدرن‌تر آن‌را البته با قوای محرک تمام الکتریکی، روانه‌ی بازار نماید.\nدر این باره بیشتر بخوانید:فولکسخودروبیتل


تقدیر از افتخارآفرینان واحدHSEE مجتمع فلات مرکزی | مجتمع معادن سنگ آهن فلات مرکزی ایران\n۰۹ خرداد ۱۳۹۷ ۰ مدیر سایت 15760 اخبار اصلی Print This Post\nتقدیر از افتخارآفرینان واحدHSEE مجتمع فلات مرکزی\nدر راستای کسب رتبه اول واحد HSEE مجتمع سنگ آهن فلات مرکزی به عنوان واحد برتر ایمیدرو در سال 96 از پرسنل این واحد در مراسمی تقدیر شد.\nبه گزارش روابط عمومی مجتمع، به دنبال ارزیابی ممیزی واحد بهداشت، ایمنی، محیط زیست و انرژی ایمیدرو، واحد HSEE مجتمع سنگ آهن فلات مرکزی ایران به عنوان واحد برتر در بین ۲۹ واحد تابعه سازمان توسعه و نوسازی معادن و صنایع معدنی ایران معرفی شد.\nدر همین راستا و به منظور تجلیل و تقدیر از عملکرد پرسنل واحد HSEE مجتمع مراسمی با حضور مدیر مجتمع و مدیران HSEE و امور معادن و روابط عمومی مراسمی در هتل علمدار بافق برگزار شد.\nدر ابتدا مدیر ایمنی، بهداشت، محیط زیست و انرژی مجتمع ضمن تقدیر و تشکر از عملکرد عالی تمامی پرسنل مجتمع بویژه پرسنل واحد HSEE در ارزیابی ممیزی سال ۹۶ گفت: دلیل رسیدن به این نتیجه مهم بالا بودن روحیه مسئولیت پذیری تک تک پرسنل این واحد می باشد.\nعلی ایرانمنش با اشاره به اینکه فعالیت در واحد HSEE به صورت سیستم محور اداره می شود نه بر اساس شخص محور، افزود: پرسنل مجتمع از نظر دانش فنی، توان علمی و روابط داخلی در سطح ایمیدرو نمونه و شاخص است و مبنای کار در واحد ایمنی بر اساس جدیت و تعامل با پیمانکاران می باشد.\nایرانمنش همچنین به برنامه های سال جاری این واحد در سطح مجتمع اشاره کرد و گفت: با پیگیری های صورت گرفته عملیات احداث سیستم تصفیه فاضلاب معدن چاه گز در سال جاری با اعتباری بالغ بر ۶ میلیارد ریال شروع می شود.\nدر ادامه مدیر مجتمع ضمن تبریک به پرسنل واحد HSEE به خاطر کسب رتبه اول در سطح سازمان، از زحمات و تلاش های آنان تقدیر و تشکر کرد و گفت: یکی از دغدغه ها و موارد مورد تاکید سازمان مسئله ایمنی و رعایت قوانین و ضوابط در این راستا است.\nسید فرهاد اسلامی با اشاره به اینکه نتیجه کار برای مجتمع مهم و ارزشمند می باشد،گفت: رعایت و اجرای دقیق آیین نامه ها و جلوگیری از سوانح مهمترین مباحثی است که پرسنل واحد HSEE می بایست مدنظر و سرلوحه کار خود قرار دهند.


کسپر اشمایکل؛ به نام پدر (عکس)\nبه گزارش “ورزش سه”، تیم ملی دانمارک موفق شد در دیداری پر فراز و نشیب و در حالیکه پرو موقعیت های فراوانی را از دست داد، در نهایت با یک گل از سد حریف سختکوش خود گذشته و اولین پیروزی را در روسیه 2018 به دست آورد.\nبه گزارش “ورزش سه”، امیر عابدزاده که در روزهای آخر به اردوی تیم ملی اضافه و مسافر روسیه شد، امروز در جریان تمرین یاد پدرش را زنده کرد.\nاو مجله ای را با خود به تمرین آورد که در آن احمدرضا عابدزاده در جام جهانی 1998 داشت با توماس دالی کاپیتان تیم ملی آمریکا مراسم قبل از شروع بازی را برگزار می کرد.\nامیر عابدزاده این روزها در اردوی تیم ملی با حداکثر آمادگی کار خود را انجام می دهد و با علیرضا بیرانوند و رشید مظاهری برای قرار گرفتن در ترکیب اصلی رقابت می کند.\nبه گزارش “ورزش سه”، در هفته هایی که کریستیانو رونالدو در حال رکوردشکنی در همه عرصه هاست و عملکرد فوق العاده ای در لالیگا و لیگ قهرمانان از خود بر جای می گذارد، فرزند او نیز در حال درو کردن جوایز فردی است. این هفته مسابقات بین مدرسه ای در مادرید به پایان رسید و جالب اینجاست که جونیور، فرزند رونالدو جایزه بهترین گلزن مسابقات را دریافت کرد.\nفرزند رونالدو و تکرار هنرنمایی پدر! (عکس)\nبه گزارش “ورزش سه”، رونالدو در حال سپری کردن روزهای درخشانی است و هر هفته، شاهد ارائه عملکردی بسیار خوب از ستاره پرتغالی در ترکیب رئال مارید هستیم. اما اوج درخشش کریستیانو در هفته های اخیر، گل فوق العاده او با یک برگردان فراموش نشدنی برابر یوونتوس و بوفون بود که شاید در زمره زیباترین گل های تاریخ لیگ قهرمانان جای داشته باشد.\nبه گزارش “ورزش سه”، خامس که فصل گذشته در رئال نیمکت نشین بود، در تابستان از این تیم جدا شد و با قرارداد دو ساله قرضی به بایرن مونیخ پیوست. او 4 گل و 6 پاس گل در این 16 بازی به ثمر رسانده و حالا ویلسون رودریگز، پدر خامس، معتقد است که بهترین تصمیم برای او جدایی از رئال بود.\nاو گفت:” پسر من تصمیم خوبی گرفت که رئال را به مقصد مونیخ ترک کرد، او در آلمان خیلی خوشحال است و این برای اینکه بتواند در زمین درخشش داشته باشد خیلی مهم است. او عاشق رئال مادرید است، فکر نمی‌کنم کسی به این شکی داشته باشد؛ ولی بهترین تصمیم برای او ترک رئال بود.”\nبه گزارش “ورزش سه”، نیمار در جریان شکست 3-1 تیمش مقابل رئال مادرید نمایش ضعیفی از خود به نمایش گذاشت و نتوانست مقابل ناچو کاری از پیش ببرد. در حالی که انتقادات از ستاره برزیلی بالا گرفته، پدرش به حمایت از او پرداخت.\nاو گفت:” در موقع جنگ، برخی هستند که شکار را می‌خورند و برخی هم مثل لاشخور، از شکست خود را سیر می‌کنند. آنها هیچ کاری نمی‌کنند، هیچ چیزی تولید نمی‌کنند و همیشه در سایه هستند. در دنیای فوتبال، این افراد را لاشخور صفت می‌دانیم. گاهی آنها از یک میکروفون استفاده می‌کنند. همیشه از شکست سوء استفاده می‌کنند و شکار خود را در آن زمان آغاز می‌کنند. در حقیقت منتظرند که کسی شکست بخورد و شکار را شروع کنند.”\nبه گزارش “ورزش سه”، پیکه در دیدار برابر اسپانیول که با گلزنی و شادی جنجالی او همراه بود از ناحیه همسترینگ آسیب دید و به نظر می رسد کادر فنی بارسا ترجیح می دهد او مدتی استراحت کند تا مشکلی برای جدال حساس برابر چلسی نداشته باشد.\nپدر بزرگ پیکه گفت: “این پسر (جرارد) بعد از مصدومیتی که نصیبش شده در حال ریکاروی است و بین 8 تا 10 روز از میادین دور خواهد بود. البته خود جرارد پیکه علاقمند به بازی کردن است اما به نظر می رسد در نهایت او مجبور به استراحت کردن خواهد بود.”


بنی یک کودک است، نه خوب است نه بد!\nبنی یک بچه خوک است. خانه‌ای که بنی در آن زندگی می‌کند، شبیه خانه‌ی آدم‌هاست. کنش‌های مادرش، شبیه کنش‌های یک آدم است حتی وسایلی که دارند. ماشین لباس‌شویی، جاروبرقی و وسایلی که با آن غذا می‌پزند. مادر بنی و بنی، روی دو پای‌شان می‌ایستند. بنی روی دوپای‌اش می‌دود. آبی که آن‌ها با آن خودشان را می‌شویند، لوله‌کشی شده است!\nاما بنی در کنار همه‌ی این کنش‌های انسانی، کارهایی می‌کند که ویژه‌ی خوک‌هاست. مثلا گِل بازی می‌کند یا اسباب‌بازی‌اش در خانه فقط سیب‌زمینی و چوب است، آن هم در شهری که همه کامپیوتر دارند! بنی یک کودک است، با کنش‌هایی هم شبیه انسان و هم شبیه خوک. ظاهرش هم شباهت به هر دو دارد، هم لباس پوشیده و روی دوپای‌اش ایستاده و هم چهره‌ای شبیه خوک دارد و خودش را توی گِل فرو می‌برد. بنی یک کودک است، نه خوب است نه بد! در هیچ‌کدام از داستان‌های بنی، او را خوب یا بد نمی‌بینیم، ما نمی‌توانیم بنی را داوری کنیم.\nبنی «بچه‌ی خوب» یا «بچه‌ی بد» نیست او یک کودک است. کودکی که برای آموختن، تجربه می‌کند. کارهای او در داستان‌ها، درست یا نادرست نیستند. هیچ قضاوت اخلاقی‌ای برای او وجود ندارد. کارهای بنی، کنش‌های عادی و روزمره‌ی یک کودک هستند. کتاب به خواننده و بیننده‌اش اجازه نمی‌دهد که بنی و رفتارش را داوری کند. از سوی دیگر، پایان هر سه داستان این ما هستیم، بزرگسالان هستیم که با دیدن واکنش مادر بنی، از خودمان شرمگین می‌شویم!\n«ماجراهای بنی» داستان‌هایی هستند درباره‌ی کودک واقعی. چند داستان می‌شناسید یا می‌توانید نام ببرید که شخصیت‌های آن‌ها به‌ظاهر کودک هستند اما در واقع یک بزرگسال کوچک شده دارد نقش بازی می‌کند و داستان پر از پند و اندرز درباره‌ی خوب بودن است و عبرت گرفتن؟ بنی یک کودک است نه یک بزرگسال کوچک شده که صدای کودک دارد و نقش او را بازی می‌کند!\nاما «ماجراهای بنی» درباره‌ی چیست؟ تجربه‌ی بنی از خطرها و بازدارنده‌ها چگونه است؟ بنی چگونه بدون مداخله‌ی یک بزرگسال می‌آموزد؟ بنی در هر سه کتاب این مجموعه هرگز تنبیه نمی‌شود اما می‌آموزد که برخی رفتارهای او می‌تواند خطرآفرین باشد.\nدر کتاب اول «بنی و عروسکش» بنی همه‌ی خانه را با اسباب‌باز‌ی‌اش که همان سیب‌زمینی‌ها و چوب‌ها است به‌هم می‌ریزد و نمی‌گذارد مادر جایی را مرتب کند، یا او را حمام ببرد یا حتی عروسک‌اش را بشوید. بنی که هیچ‌کدام از رفتارهای مادر را دوست ندارد، خانه را ترک می‌کند. بنی رفتارهای مادرش را دوست ندارد که هیچ‌کدام هم آزاردهنده نیستند! مادر بنی نه برسر بنی فریاد می‌زند و نه حرف بدی به او می‌زند. او در برابر رفتار بنی، فقط می‌گوید: «وای، بنی!» او هرجا را که مرتب می‌کند، بنی به‌هم می‌ریزد. وان حمام را برمی‌گرداند و وقتی پای عروسک‌اش به میان می‌آید این بنی است که دیگر تحمل نمی‌کند: «بنی دیگر صبرش تمام می‌شود. با گریه می‌گوید: دیگر این‌جا را دوست ندارم.» قرار نیست ما بنی و یا مادرش را داوری کنیم، نمی‌توانیم این کار را بکنیم. چون نه رفتار مادر عجیب است و نه رفتار بنی. مادر یک بزرگسال است. می‌خواهد خانه مرتب و تمیز باشد. او قوانین خودش را برای زندگی دارد. بنی یک کودک است. زندگی برای او بازی است و تجربه. دو نفر با دو نگاه متفاوت به زندگی. پس وقتی مدام مقابل هم قرار بگیرند، یا بهتر است بگوییم وقتی مادر مدام بخواهد بنی را به کاری وادار کند که بنی آن را دوست ندارد، او می‌رود! صبر بنی کم‌تر یا صبر مادرش زیادتر نیست! خانه بی قانونی را از بنی نمی‌پذیرد و لازم نیست مادر سر او فریاد بزند. همین که بنی نتواند چیزی باشد که دوست دارد، از آن‌جا می‌رود. برای این رفتار بنی هم نمی‌توان داوری اخلاقی کرد. باید صبر کرد که او تجربه کند! مانند کاری که داستان انجام می‌دهد. داستان تنها مشاهده‌گر رفتار بنی است و او را در مسیری دنبال می‌کند که پایان‌اش بنی بدون تنبیه یا امر و نهی هیچ بزرگسالی، آموخته که خانه جای بدی نیست و دوست داشتنی است!\nبنی که از خانه بیرون می‌آید، نمی‌داند کجا برود. به یک دکه‌ی ساندویچ‌فروشی می‌رود می‌خواهد که آن‌جا بماند. اما صاحب دکه اجازه نمی‌دهد. از یک سگ می‌خواهد که با او زندگی می‌کند. سگ از همسرش می‌پرسد و پاسخ به بنی، نه است! بنی در راه خانه‌هایی را می‌بیند که همه در آن‌ها پشت کامپیوتر نشسته‌اند و بنی را نمی‌بینند و صدای او را نمی‌شنوند. بیرون از خانه آشنایی برای بنی وجود ندارد. زندگی در بیرون از خانه ساده نیست!\nتا این‌که بنی برای خودش یک گودال در گِل می‌کند و در آن با عروسک‌اش بازی می‌کند. اما صاحب مزرعه سر او فریاد می‌زند: « از این‌جا برو تا نزدم دُم فرفری‌ات را صاف کنم!» رفتار مادر را یادتان می‌آید؟ بیرون از خانه همه به مهربانی مادر نیستند!\nبنی که ترسیده فرار می‌کند اما عروسک‌اش را جا می‌گذارد و مجبور می‌شود برگردد. بنی که ترسیده می‌گوید: «زندگی چقدر سخت است! کاش فقط خانه و مامان داشت...» بنی عروسک‌اش را پیدا می‌کند که بدجوری کثیف شده است و او را در گودال آبی می‌شوید و به خانه می‌رود. حالا با دقت واکنش و سخن مادر بنی را در تصوبر ببینید و بخوانید، لبخند مادر و بنی را :\nداستان دوم، «بنی و پستانک» درباره‌ی آمدن یک برادر کوچک‌تر برای بنی است. بنی خودش برادر خواسته! اما نمی‌دانسته که داشتن یک برادر کوچک دردسرهایی هم دارد. به‌ویژه اگر توجه مادر به او بیش‌تر باشد. هرچیزی که برادر کوچک داشته باشد و بنی نداشته باشد، باعث حسادت‌اش می‌شود. بنی از سروصدا و گریه‌ی برادرش هم خسته شده. زمانی که مادر به برادرش پستانک می‌دهد، بنی می‌گوید که او هم پستانک می‌خواهد اما مادر تأکید می‌کند که او بزرگ شده و این تازه شروع سفر بنی و اتفاق هایی است که برای او می‌افتد.\nبنی به مادرش می‌گوید که برادرش را بیرون می‌برد اما مادر نمی‌شنود. تصویر به ما می‌گوید که چرا مادر بنی، صدای‌اش را نشنیده است؛ یک جاروبرقی در تصویر است! بنی، برادرش را با خودش بیرون می‌برد و پشت در می‌گذارد و پستانک‌اش را می‌گیرد و خوک عروسکی‌اش را به او می‌دهد. بنی می‌دود و دور می‌شود. همه با تعجب به او و پستانک‌اش نگاه می‌کنند. حتی بچه‌ها در مهدکودک او را مسخره می‌کنند اما برای او مهم نیست. تا این‌که با سه بچه خوک قلدر روبه‌رو می‌شود که او را راحت نمی‌گذارند. دنبال‌اش می‌کنند و به پوزه‌اش می‌زنند و پستانک می‌افتد. سگی از راه می‌رسد و بنی را نجات می‌دهد. سگ از سه فریم پیش تر ، بدون این‌که متن از آن بگوید، در تصویرها نشان داده شده است و تصویرها، کم‌کم زمینه حضور او برای دفاع از بنی را آماده می‌کنند.\nداستان به ما می‌گوید که بنی، صدای گریه برادرش را می‌شنود و برمی‌گردد اما ما می‌دانیم که از آن فاصله، صدایی شنیده نمی‌شود. داستان می‌خواهد بگوید که بنی نه به‌خاطر کتکی که خورده، بلکه به‌خاطر مسئولیت‌پذیری در برابر برادرش به خانه بازگشته و نکته درخشان داستان در همین است. بار دیگر واکنش مادر را در پایان کتاب در برابر بنی در تصویر ببینید و بخوانید:\nکتاب سوم «بنی و برادرش» درباره‌ی یک روز بیرون خانه است! بنی و برادرش که حوصله‌شان در خانه سر رفته با هم بیرون می‌روند. با بچه‌های دیگر بازی می‌کنند، یک بچه خوک اذیت‌شان می‌کنند، بنی باز هم حسودی می‌کند، کثیف و گِلی می‌شوند، بنی می‌ترسد با این ظاهر به خانه بروند، توی جنگل می‌مانند اما ترس جنگل بیش‌تر است. تصمیم می‌گیرند به خانه بازگردند و چه رخ می‌دهد؟ یک‌باره باران می‌گیرد و تمیزشان می‌کند و... باز هم واکنش مادر را ببینید در پایان کتاب:\n«ماجراهای بنی» بدون هیچ داوری اخلاقی درباره بنی و مادرش، روزهایی معمولی از زندگی یک کودک با مادرش را نشان می‌دهد. نه مادر بنی یک بزرگسال بی‌خیال است و نه بنی یک کودک خطاکار! زندگی همین است. کودکان قانون‌پذیر نیستند! باید تجربه کنند و آموزش در آن‌ها در رابطه‌شان با دیگران و طبیعت انجام می‌شود. کافی است بزرگسالان بپذیرند که به جای پند و اندرز و توجه دادن کودکان به خوب بودن، بگذارند آن‌ها تجربه کنند و این تجربه را از بازی‌های‌شان، بازی با هم‌سالان‌شان و بازی در طبیعت به دست آورند. برای آموزش به کودکان، باید با بازی همراه‌شان شد، باید در بازی‌های‌شان شریک شد. بچه‌ی بد و بچه‌ی خوب وجود ندارد!\nخرید مجموعه کتاب ماجراهای بنی\nتاریخ انتشار: ۱۳۹۹-۰۴-۲۱ ۰۷:۴۱


ویرایش عکس با موبایل و نرم‌افزار‌های مناسب این کار | مجله پیکسل\nتوسط a.khademhosseini\t Last updated ۱۳۹۷/۰۱/۱۶\nممنون ،به نظر شما نرم افزار لایت روم چگونه است؟\nلایت روم هم یکی از بهترین نرم‌افزار‌های ادیت عکس با گوشی هستش. حتی عکس‌های Raw رو هم می‌تونید با این اپلیکیشن ادیت کنید. ولی خیلی از قابلیت‌های این نرم افرار و باید خرید و اینکه باید یک اکانت ادوبی بسازید که تو ایران محدودیت داره.\nاین برنامه رو از کجا بگیرم؟\nاگر گوشیتون آیفونه، باید از اپ‌استور اونا رو دانلود کنید. و اگر هم گوشیتون اندرویدی هست، باید از نرم‌افزار‌هایی مثل گوگل‌پلی استفاده کنید.


خرید بازی The Last Of Us\nخانه » بازی » اکشن - ماجراجویی » بازی The Last Of Us\nبازی The Last Of Us یکی از بهترین و جنجالی‌ترین بازی‌های دهه‌ی اخیر است که در سال 2013 به اکران عمومی درآمد. این بازی بی‌نظیر که سبکی اکشن-ماجراجویی دارد، یکی از شاهکارهای کمپانی معروف Naughty Dog است\nThe Last Of Us بهترین بازی نسل جدید\nبازی The Last Of Us یکی از بهترین و جنجالی‌ترین بازی‌های دهه‌ی اخیر است که در سال 2013 به اکران عمومی درآمد. این بازی بی‌نظیر که سبکی اکشن-ماجراجویی دارد، یکی از شاهکارهای کمپانی معروف Naughty Dog است که با فضای مرموز و داستانی گیرای خود در دل گیمرها جای باز کرده است. این بازی داستان یک قاچاقچی به نام جوئل را روایت می‌کند که باید دختری کوچک را در دنیای آمریکای پسا-آخرالزمان، همراهی کند. روند تولید این بازی دقیقا پس از اکران قسمت دوم بازی آنچارتد، یعنی در سال 2009 شروع شد. بازی د لست اف آس، با فروش 1.3 میلیون نسخه در اولین هفته‌ی اکران، به یکی از پر فروش‌ترین بازی‌های تاریخ تبدیل شد. در ضمن این بازی در دسته سبک بازی‌های ترس و بقا نیز جای می‌گیرد.\nالی و جوئل کاراکترهای اصلی بازی The Last Of Us\nداستان پر رمز و راز بازی The Last Of Us\nداستان بازی The Last Of Us در ماه سپتامبر سال 2013 شروع می‌شود، زمانی که کشور آمریکا در معرض شیوع ویروس قارچی خطرناک قرار گرفته است، که انسان‌ها را به موجوداتی وحشی تبدیل می‌کند که در این بازی از آن‌ها به عنوان مبتلا شدگان یاد می‌شود. این ویروس اجتماع آمریکا را از بین برده است. نجات یافته‌گان در محوطه‌های قرنطینه، شهرک‌های مستقل و گروه‌های عشایری زندگی می‌کنند. جوئل، یک قاچاقچی است که به همراه شریکش تس کار می‌کند. شخصی به نام رابرت اسلحه‌ی آن‌ها را دزدیده است و می‌گوید که اسلحه را با گروهکی به نام فایرفلای مبادله کرده است. حال جوئل باید برای پس گرفتن اسلحه‌اش از این گروهک، دختری نوجوان به نام الی را به افراد فایرفلای در بیرون منطقه‌ی قرنطینه برساند.\nد لست اف آس روایت گر داستانی گیرا\nگیم پلی مهیج بازی The Last Of Us\nبازی اکشن ماجراجویی The Last Of Us از زاویه دید سوم شخص بازی می‌شود. بازیکن در نقش جوئل قرار می‌گیرد و باید برای پیش بردن داستان بازی، جهانی بازمانده از آخرالزمان آمریکا را بگردد. در بخش زمستانی بازی، بازیکن می‌تواند در نقش الی نیز قرار بگیرد. دشمنان شما در این بازی تنها جهش یافته‌گان و موجودات مبتلا شده به ویروس نیستند، بلکه باید از دست انسان‌های نجات یافته که بخاطر شرایط موجود به شدت پرخاشگر هستند نیز در امان بمانید. سلاح‌های مورد استفاده در این بازی شامل، سلاح‌های دور برد مانند رایفل‌ها و تیر و کمان، و همچنین سلاح‌هایی با برد کوتاه مانند تفنگ دستی می‌شود. در بازی د لست اف آس، بازیکن باید با زیرکی و چابکی دشمنان خود را از بین ببرد و ماموریت خود را به اتمام برساند.\nقابلیت مخفی شدن در بازی د لست اف آس\nموسیقی بازی The Last Of Us نیز یک شاهکار هنری محسوب می‌شود. این موسیقی بی‌نظیر اثری از آهنگساز برجسته‌ی آرژانتینی و برنده‌ی دو اسکار در بخش بهترین موسیقی فیلم، گوستاوو سانتائولایا است. سانتائولایا از نوعی ساز بومی آرژانتینی تحت عنوان “چارانگو” برای ساخت ملودی‌های موسیقی متن بازی استفاده کرده است. در یک کلام موسیقی متن بی‌نظیر است، به نحوی که ترکیبی فراموش نشدنی از خود در ذهن و روان مخاطب به‌جای می‌گذارد. موسیقی متن این بازی تاثیر چشمگیری بر گیرایی داستان بازی داشته، و بازیکن را درگیر می‌کند. این اثر به یاد ماندنی در The Last Of Us 2 نیز به کار رفته است.\nگوستاوو سانتائولای آهنگساز بازی آخرین بازمانده از ما\nبازی The Last Of Us با تحسین جهانی رو به رو شد. این بازی فوق‌العاده پنجمین بازی پلی استیشن 3 با بیشترین امتیاز است. منتقدان به شدت از ساخت کاراکتر، داستان و ویژگی‌های سمعی و بصری بازی راضی بودند. موفقیت این بازی آنچنان چشمگیر بود که به عنوان قابل توجه‌ترین بازی نسل هفتم بازی‌ها ویدیویی شناخته شد و در میان بهترین بازی‌های تاریخ رتبه ی بالایی را از آن خود کرد. به جرات می توان گفت که، بازی د لست اف آس یک شاهکار هنری از نیل دراکمن، کارگردان بخش خلاقیت بازی، به شمار می‌رود.


Magiran | روزنامه جام جم (1399/06/27): هزینه سفره خانوار حداقل ماهی 2 میلیون !\nگرانی اقلام خوراکی و کالاهای اساسی باعث شده هزینه سفره مردم در ماه های اخیر چند برابر شود\nهزینه سفره خانوار حداقل ماهی 2 میلیون !\nوضعیت زندگی شهروندان به خصوص تامین ابتدایی ترین نیازهای آنها از جمله خوراک، پوشاک و مسکن افراد، شاید مهم ترین نیاز شهروندان برای ادامه حیات و زندگی باشد. در این میان مواد خوراکی با داشتن سهمی حدود 40 درصد در سبد هزینه خانوار در کنار هزینه های مربوط به مسکن بخش قابل توجهی از درآمد خانوار را به خود اختصاص می دهد. در یک سال اخیر و با توجه به افزایش همزمان هزینه تامین مواد خوراکی در کنار افزایش هزینه های تامین مسکن، فشار بسیار شدیدی به اقشار کم درآمد جامعه وارد شده است؛ فشاری که تقریبا سبک و نحوه زندگی این شهروندان را دستخوش تغییرات اساسی کرده است؛ تغییراتی که از تغییر محل زندگی آنها تا نوع رژیم غذایی و تغذیه آنها گسترش یافته است. حداقل مزد یک کارگر در سال 99 در حالی چیزی حدود دو میلیون و 800هزار تومان است که درآمد این قشر طی یک سال ثابت بوده اما قیمت برخی از مواد خوراکی فقط طی شش ماه اول سال جاری بارها دستخوش تغییر شده است؛ تغییراتی که باعث شده بخش قابل توجهی از افراد دارای درآمد ثابت، برخی از اقلام خوراکی را از سبد مصرفی خود حذف کنند. جام جم در گزارشی به بررسی این موضوع و عدم تناسب درآمدها با هزینه های زندگی پرداخته است.\nبا توجه به جمعیت بالای حداقل بگیران در جامعه که بخش قابل توجهی از آن را جامعه کارگری و مستمری بگیران تشکیل می دهند، بدون شک وضعیت معاش این قشر باید یکی از دغدغه های مهم دولتمردان باشد. جامعه کارگری و مستمری بگیران با لحاظ کردن بعد خانوار چیزی حدود دو سوم جمعیت کشور را تشکیل می دهند. اگر قرار باشد وضعیت معیشتی این قشر را با نرخ تورم بسنجیم، باید به آخرین نرخ تورم اشاره کنیم.\nافزایش هزینه های زندگی به خصوص هزینه های مربوط به تامین مسکن و اقلام خوراکی در یک سال اخیر در حالی به شدت افزایش یافته که اگر کارگران تمام آیتم های مزدی خود را به صورت کامل دریافت کنند ماهانه درآمدی حدود سه میلیون تومان خواهند داشت. این در حالی است که این مبلغ (ماهانه سه میلیون تومان) در شرایطی که سبد معیشت خانوار چیزی حدود پنج میلیون تومان تخمین زده می شود در نهایت تامین کننده فقط 50 درصد از هزینه های زندگی یک خانوار چهار نفره است. در واقع هر خانوار چهار نفره برای تامین حداقل های یک زندگی، نیازمند درآمدی حدود شش میلیون تومان در ماه هستند.\nاین در حالی است که برخی از شهروندان نه تنها شغل ثابت و مشخصی نداشته و از همین حداقل حقوق نیز محروم هستند بلکه برخی از افراد به رغم شاغل بودن در بازارهای غیر رسمی درآمدی به مراتب کمتر از حداقل حقوق مورد تایید وزارت کار دارند.\nدر شرایطی که نقدینگی کشور به بیش از 2800 هزار میلیارد تومان رسیده و مجموع تورم طی سال های 97 و 98 چیزی بیش از 70 درصد بوده است، شاید بتوان گفت موضوع گرانی کالا و خدمات و گلایه مردم از افزایش قیمت ها در تمام بخش ها و حوزه ها از لوازم خانگی تا مواد غذایی و کالاهای دیجیتال از هزینه های حمل و نقل تا درمان و آموزش و... به بخش جدا نشدنی در بحث ها و گپ های خانوادگی و دوستانه تبدیل شده است. در این میان مهم ترین بخشی که مردم هر روز با آن سر و کار دارند کالاهای اساسی است. اخیرا صنایع غذایی ایران پژوهشی انجام داده که نشان می دهد در سه ماهه نخست سال 99 بسیاری از خانوارها مصرف پروتئین حیوانی- گوشت قرمز و گوشت سفید- تخم مرغ و لبنیات را به طور کامل قطع کرده اند. این نظر سنجی به صورت تصادفی از 22 هزار خانوار شهری و روستایی انجام شده است. این مرکز تحقیقاتی چندی پیش گزارش داده بود مصرف لبنیات از جمله شیر در خانواده های ایرانی چیزی حدود 80 درصد کاهش یافته است.\nشاید اگر به زمان های نه چندان دور برگردیم وعده صبحانه یکی از ارزان ترین وعده های غذایی محسوب می شد. حتی وعده های ناهار و شام هم فشار زیادی روی دوش خانوارها نمی گذاشت. اما اکنون صبحانه یکی از گران ترین وعده های غذایی به حساب می آید. یک بطری شیر اکنون بین 5600 تا 7000 تومان قیمت دارد. هر بطری نیز برای مصرف چهار نفر کفایت می کند که اگر رقم مصرف کننده بر تعداد چهار تقسیم شود باید به ازای هر نفر 1400 تومان پرداخت شود. از دیگر اقلام لبنی که خانوارهای ایرانی در وعده صبحانه مصرف می کنند پنیر است. کمترین قیمتی که برای این کالا در سوپرمارکت ها یافت می شود 11هزار تومان است. پنیرهای 400 گرمی برای خانوارهای چهارنفره مصرف یک روزه دارد. این در حالی است که اگر مصرف 100گرم پنیر را برای هر وعده صبحانه برای هر نفر در نظر بگیریم با توجه به قیمت 11هزار تومانی پنیر 400 گرمی، هزینه پنیر هر فرد برای صبحانه روزانه 2750 تومان خواهد شد. کره اخیرا با افزایش گرانی زیادی مواجه بوده به طوری که قیمت هر بسته کره 100 گرمی از حدود 4000 تومان به 8000 تومان افزایش یافته است. اگر هر نفر روزانه 25 گرم کره مصرف کند قیمت کره مصرفی برای هر فرد 2000 تومان خواهد بود. چای هم یکی از اقلام حذف نشدنی در صبحانه ما ایرانی هاست. درحال حاضر قیمت یک بسته چای خارجی نیم کیلویی 65هزار تومان است که با این حساب باید هر روز برای یک نفر 750 تومان کنار گذاشت. قیمت نان در یک سال اخیر تغییر چندانی نداشته است. براساس آخرین مصوبات ستاد تنظیم بازار درخصوص نان، قیمت نان بربری یارانه ای هزار تومان، سنگک یارانه ای 1200تومان، تافتون یارانه ای 550تومان و لواش یارانه ای 300تومان است. قیمت همین نان ها در نانوایی های آزادپز به ترتیب 1500، 1800، 850 و 450 تومان تعیین شده است. اما در بیشتر نانوایی های سطح شهر بربری با قیمت بین 2000 تا 2500تومان، سنگک بین 2000 تا 3000 تومان، تافتون 900تومان و لواش 500 تومان عرضه می شود. درواقع یک صبحانه ساده تحت عنوان نان و کره قیمتی حدود 26هزار تومان خواهد داشت.\nاگر یک خانواده چهارنفره بخواهد در وعده ناهار عدس پلو بخورد، باید حداقل 150 گرم عدس را خیس و آماده پخت کنند. قیمت عدس 900گرمی درحال حاضر چیزی حدود 30 هزار تومان است. قیمت عدس مورد نیاز برای ناهار این خانواده حدود 5000 تومان خواهد بود. قیمت برنج خارجی در بازار نیز چیزی حدود 22 هزار تومان است. برنج مورد نیاز برای ناهار یک خانواده چهارنفری چیزی حدود 600 تا 700 گرم است. یعنی مصرف یک وعده برنج خارجی برای این خانوار چیزی حدود 13 تا 15 هزار تومان آب می خورد. برنج و عدس مورد نیاز برای پخت این غذا بدون محاسبه هزینه روغن (قیمت یک بطری روغن 800 گرمی 8600 تومان است که برای پخت غذا حداقل باید از50 گرم آن استفاده کرد) چیزی حدود 18 تا 20هزار تومان خواهد شد. این در حالی است که این عدس پلو بدون کشمش و گوشت چرخ کرده باشد.\nگوشت قرمز در سال گذشته با رشد قیمتی عجیبی مواجه شد. به طوری که قیمت شقه گوسفندی به طور متوسط به 140هزار تومان رسید. این در حالی بود که واردات گوشت گوسفندی و گرم در کنار نهاده های دامی با ارز 4200تومانی وارد کشور می شد. تخصیص ارزی که البته هرگز خودش را در قیمت نهایی گوشت نشان نداد، به نحوی که ستاد تنظیم بازار کشور تصمیم گرفت ارز ترجیحی واردات گوشت را حذف کند. در پاییز سال گذشته بود که قیمت گوشت به حدود 95هزار تومان کاهش یافت. از سال گذشته تاکنون قیمت گوشت تغییر چندانی نداشته، اما هزینه های دیگر آن قدر رشد داشته است که برخی خانوارها، گوشت را از سبد مصرفی خود کنار گذاشتند. وقتی گوشت گران شد، برخی خانوارها اقلامی مانند تن ماهی و قارچ را جایگزین این کالا کردند. قیمت شقه گوسفندی در حال حاضر حدود 105هزار تومان است، اما بسیاری از خانوارها توان خرید آن را ندارند. وزن یک شقه گوسفندی بین 10 تا 15کیلوست که خانوارها باید رقمی حدود یک میلیون تا یک میلیون و 500هزار تومان برای خرید آن بپردازند. اگر خانوارها بخواهند گوشت را به صورت کیلویی دریافت کنند باید حداقل 120هزار تومان بپردازند. از این رو بسیاری از خانوارهایی که درآمد حداقلی داشته و اصطلاحا سرپرست خانوار حداقل بگیر است در دو سال اخیر عملا گوشت را از سفره خود حذف و درنهایت خوشبینی تن ماهی، قارچ و سویا را جایگزین مصرف گوشت کرده اند. این در حالی است که قیمت قارچ 400گرمی در طول یک سال گذشته از 9500تومان به 14500تومان افزایش یافته است. تن ماهی نیز که ابتدای سال گذشته به طور متوسط قیمتی حدود10هزار تومان داشت در تابستان همان سال به حدود 18هزار تومان رسید. مشاهدات میدانی خبرنگار جام جم حکایت از آن دارد که تن ماهی در سال99 نیز با رشد قیمتی شدیدی مواجه بوده، به طوری که در حال حاضر قیمت تن ماهی با کیفیت معمولی چیزی حدود 25هزار تومان است!\nقیمت مرغ در خرداد امسال با قیمت کیلویی 12هزار تومان در بازار عرضه می شد، اما با شروع فصل تابستان یکباره قیمت این کالا به 19هزار تومان افزایش یافت. در آن زمان مرغداران معتقد بودند تولید هر کیلوگرم مرغ زنده برای تولیدکننده حدود 12هزار تومان تمام می شود که با احتساب افت 25درصدی وزن مرغ پس از کشتار، قیمت تمام شده مرغ به کیلویی 16هزار تومان می رسد. با احتساب هزار تومان هزینه کشتار، هزار تومان هزینه حمل ونقل و سود هزار تومانی برای فروشنده، قیمت مرغ برای مشتری باید حدود 19هزار تومان باشد، اما در آن زمان ستاد تنظیم بازار قیمت 15هزار تومان را برای هر کیلو مرغ تعیین کرد که با اعتراض مرغداران همراه شد. با این که ستاد تنظیم بازار روی نرخ اعلام شده پافشاری کرد، اما اکنون قیمت هر کیلو مرغ با نرخ 17هزار و 500تومان به دست مردم می رسد. به بیان بهتر هر کیلو مرغ در حال حاضر 2500تومان بالاتر از قیمت مصوب آن است.\nدر روزهای گذشته قیمت هر شانه تخم مرغ از حدود 20هزار تومان به 28هزار تومان افزایش یافت. افزایشی که از سوی نهادهای نظارتی منع شده و قیمت هر شانه تخم مرغ حدود 19هزار تومان اعلام شد. با این حال در روز گذشته قیمت تخم مرغ رکود جدیدی از خود به جای گذاشت و به عدد 38هزار تومان رسید. یوسف خانی، رئیس اتحادیه فروشندگان پرنده و ماهی در خصوص قیمت تخم مرغ گفت: قیمت تخم مرغ به دلیل افزایش صادرات این روزها در حال افزایش بوده و طی یک هفته اخیرقیمت هر شانه تخم مرغ از 20هزار تومان به 38هزار تومان برای مصرف کننده رسیده است. وی خاطرنشان کرد: باید صادرات منطقی بوده و برنامه ریزی آن به نحوی باشد که به بازار داخل لطمه وارد نشود. صادرکنندگان نیز بازار خود و رقابت با کشورهای دیگر را از دست ندهند. به گفته رئیس اتحادیه فروشندگان پرنده و ماهی، نباید اجازه بی حد و اندازه به صادرات مرغ داده شود که باعث ایجاد مشکل در تامین و قیمت بازار داخل شود.\nسیب زمینی تخم مرغ، یکی از ساده ترین و ارزان ترین غذاهای ممکن است. حالا با پرواز قیمت تخم مرغ به هر شانه 38 هزار تومان، هر عدد تخم مرغ در برخی از مغازه ها با قیمت 1500 تومان به فروش می رسد. اگر در وعده شام هر نفر دو عدد تخم مرغ مصرف کند یک خانواده چهار نفره برای تهیه تخم مرغ مورد نیاز خود باید چیزی حدود 12هزار تومان هزینه کند. قیمت هر کیلو سیب زمینی نیز 4500 تومان قیمت دارد. یعنی یک خانوار چهارنفره برای تهیه یک وعده شام ساده (سیب زمینی و تخم مرغ) بدون محاسبه هزینه نان باید چیزی حدود 17هزار تومان هزینه کنند.


اجرای حکم تعلیق دوچرخه‌سواری ایران / تعلیق شدیم اما ورزشکاران به المپیک می‌روند - کانون حقوق ورزش\nنویسنده: احمد محمدولی - ۱۳٩۱/٤/۳۱\nبه گزارش خبرآنلاین؛ فدراسیون جهانی دوچرخه‌سواری در نامه‌ای به فدراسیون ایران اعلام کرد که دوچرخه‌سواری ایران تعلیق شده و این حکم تعلیق اجرا خواهد شد. این یکی از عواقب تغییرات ناگهانی وزارت ورزش در فدراسیون‌های ورزشی است که رشته‌های تیراندازی با کمان و قایقرانی هم درگیر آن هستند. در نامه‌ای که فدراسیون جهانی دوچرخه‌سواری برای فدراسیون ایران ارسال کرده، نوشته شده: « بدینوسیله اعلام می‌کنیم نامه ارسال شده از طرف NOC به تاریخ 9 ژولای و همچنین نامه دبیر کل جدید فدراسیون شما دریافت گردید. پس از بررسی نامه‌های شما، متأسفیم به اطلاع برسانیم که توضیحات شما شرایط مطرح شده در نامه ما به تاریخ 5 ژولای 2012 را برآورده نمی‌کنند. با در نظر گرفتن شرایط، ما موظف هستیم تصمیم هیئت مدیره اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواری درتاریخ 15 و 16 ژوئن 2012 که حکم تعلیق فدراسیون شما از امروز را اعلام کرده است، به اجرا در آوریم.»\nپس از این اتفاق، علی زنگی‌آبادی رئیس معزول فدراسیون دوچرخه‌سواری در مصاحبه با فارس گفت: «در این نامه اعلام کرده‌اند که آقای قمری را به رسمیت نمی‌شناسیم و باید تا 16 جولای من سرکار برگردم در غیر اینصورت تعلیق خواهیم شد. ولی تا به حال من جلسه‌ای با مسئولان وزارت ورزش نداشته‌ام. اکنون چه کاری از دست من برمی‌آید؟ کسانی که باعث شدند این اتفاق رخ دهد باید ببینند چه کاری می‌توانند انجام دهند تا ایران تعلیق نشود. باید منتظر باشیم وزارت و فدراسیون جهانی چه تصمیمی می‌گیرند. خودشان بریده و دوخته‌اند و از ما نظری نگرفته‌اند. بحث استعفا را فدراسیون جهانی قبول نکرد و گفت باید مجمع در این باره تصمیم بگیرد و باید به اعضای مجمع استعفا را می‌دادم که اصلا مجمعی در کار نبوده است.»\nگرچه زنگی‌آبادی می‌گوید او خودش استعفا نداده و استعفا را از او گرفته‌اند، اما با این حال هنوز هم حرف مسئولان جدید فدراسیون دوچرخه‌سواری و وزارت ورزش این است که زنگی‌آبادی خودش استعفا داده و به همین دلیل رفتن او مشکلی ندارد. خسرو قمری سرپرست فدراسیون دوچرخه‌سواری هم پس از شنیدن اجرای حکم تعلیق فدراسیون، گفته بود که زنگی‌آبادی خودش استعفا داده و مشکلی پیش نخواهد آمد. البته او که ابتدا گفته بود تا زمانی که نامه را نبیند نمی‌تواند اظهار نظر کند، حالا و پس از دیدن نامه، به ایسنا گفته: «دوچرخه‌سواری ایران رفع تعلیق شده است.» قمری می‌گوید: «نامه تعلیق فدراسیون جهانی زمانی به فدراسیون ایران رسید که من در فدراسیون حضور نداشتم و آقای خالقی، دبیر فدراسیون با مسئول روابط بین‌الملل پاسخ این نامه را داده و دلایلی را مبنی بر تغییرات رییس قبلی فدراسیون بیان کرده است. ساعاتی پیش فدراسیون جهانی با ارسال نامه‌ای دوباره به ایران دلایل را قانع‌کننده دانسته و گفته است که رکاب‌زنان می‌توانند در المپیک شرکت کنند. در متن این نامه آمده است که دلایل گفته شده شما در نامه قبلی قانع‌کننده بوده و مسئولان فدراسیون جهانی با حضور ملی‌پوشان در المپیک مشکلی ندارند. بر همین اساس، از اعضای کمیته ملی المپیک نیز خواسته‌ایم تا در جریان بازی‌های المپیک طی یک جلسه با شما صحبت کرده و وضعیت داخلی دوچرخه‌سواری را بررسی کنیم. با این نامه‌ای که از فدراسیون جهانی رسیده، هیچ مشکلی برای اعزام ملی‌پوشان به المپیک لندن وجود ندارد. رکاب‌زنان بامداد دوشنبه عازم این رقابت‌ها می‌شوند و من نیز به عنوان سرپرست فدراسیون با حضور در آنجا در کنار بررسی وضعیت ملی‌پوشانمان، با مسئولان کمیته بین‌المللی المپیک نیز جلسه‌ای خواهم داشت.»\nالبته همان‌طور که قمری می‌گوید، مشکلی برای اعزام ملی‌پوشان به المپیک وجود ندارد اما این به معنای رفع تعلیق دوچرخه‌سواری ایران نیست چراکه فدراسیون جهانی در نامه‌اش ذکر کرده که ورزشکاران ایران مشکلی برای حضور در رقابت‌های مختلف ندارند: «این حکم تعلیق، در ابتدا برنامه‌ریزی رویدادهای دوچرخه‌سواری در ایران را تحت تأثیر قرار نخواهد داد ضمن اینکه محدویتی برای ورزشکاران شما در بر نخواهد داشت و آنها مجاز خواهند بود در رویدادهای اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواری شرکت کنند.»


احمد خاتمی: سیاست رهبری تقویت دولت‌هاست\nشناسه خبر: ۲۷۱۷۹۰ ۱۳۹۲/۰۷/۲۱ - ۰۹:۵۷ ۰ A\nامام جمعه موقت تهران گفت: سیاست رهبری وحدت و تقویت دولت‌هاست.\nبه گزارشافکارنیوز،آیت‌الله سید احمد خاتمی شامگاه شنبه در مراسم سالگرد درگذشت آیت‌الله سید جواد مدرسی یکی از مفاخر استان یزد در مسجد بازار یزد اظهار داشت: به دنبال این منش و دغدغه رهبری، مردم،  مسئولان و احزاب مختلف نیز باید دولت را همراهی کرده و او را در حل مشکلات کشور یاری دهند.\nوی افزود: معتقدیم، موفقیت دولت،  موفقیت نظام است به همین دلیل اقداماتی که از سوی دولت برای گره گشایی از امور مردم انجام می‌شود، باید مورد حمایت همگان قرار گیرد.\nخاتمی تاکید کرد: در چنین شرایط حساسی، چوب گذاشتن لای چرخ دولت، به نفع هیچ جریانی نخواهد بود و آنچه اکنون و آینده کشور را می‌سازد، وحدت و همدلی است که این وحدت و همدلی مورد تاکید رهبر معظم انقلاب نیز هست.\nوی خاطرنشان کرد: در دولت یازدهم نیز، اعتدال را بیش از هر چیز خواهانیم و معتقدیم اگر اعتدال واقعی در عمل دولتمردان باشد، مشکلات کشور یکی پس از دیگری رفع می‌شود.\nعضو خبرگان رهبری خاطرنشان کرد: دولت در کنار اعتدال‌گرایی خویش باید به این مسئله نیز توجه داشته باشد که کسانی که مردم را در مقاطع مختلف دچار مشکل کردند و امنیت کشور را خدشه‌دار کردند،  نباید اکنون به کار گرفته شوند.\nوی تصریح کرد: برخی افراد که اکنون در اطراف دولتمردان جمع شده‌اند، در فتنه ۸۸ دست داشته‌اند و به هر طریق حال یا سیاهی لشکر یا معرکه گردان، حضور داشتند و اکنون دولت نباید از آنها استفاده کنند زیرا معتقدیم این افراد به درد اداره کشور نمی‌خورند.\nخاتمی خاطرنشان کرد: این افراد در آن برهه از زمان هر اقدامی که توانستند انجام دادند و اکنون نباید با سفارش و لابی وارد بدنه دولت شوند.\nوی تصریح کرد: از دولت اعتدال‌گرا انتظار این است که افرادی را به کار گیرد اعتدال‌گرای واقعی، پیرو خط امام و رهبری و دلسوز مردم باشند.\nامام جمعه موقت تهران تاکید کرد: چراغ راه ما در همه مسیرها به ویژه مسیر سیاست، ولایت است و تنها در این صورت است که رستگار و از نتیجه کار راضی خواهیم بود چنان‌که این مورد قبلا نیز بارها به اثبات رسیده است.\nخاتمی افزود: پرچم‌ها و گروه‌های مختلفی در طول این سال‌ها در ایران اسلامی افراشته شدند اما هر پرچم یا هر حزب و گروهی که اعلام موجودیت کرد، نباید به سمت آن رفت بلکه ابتدا باید حق بودن یا نبودن آن را بررسی کرد چنان‌که بسیاری از احزاب و گروه‌ها و تشکل‌ها، به بیراهه رفته‌اند و در تله دشمن گرفتار شده‌اند.\nوی در بخش دیگری از سخنان خود با گرامیداشت یاد و خاطره آیت‌الله سید جواد مدرسی تاکید کرد: ایشان چراغ راهی برای مردم یزد و یکی از مفاخر این استان بودند.\nخاتمی یادآور شد: امثال آیت‌الله مدرسی، رونق‌بخش حوزه‌های علمیه بودند و مردمی را که تشنه معارف اسلامی و علوم دینی بودند را سیراب کردند.\nدر این مراسم نوحهخوانی و سینه زنی به مناسبت شهادت امام محمد باقر (ع) و سالگرد درگذشت آیتالله سیدجواد مدرسی در مسجد بیاق بازار خان برگزار شد.\nاحمد خاتمی سیاست رهبری دولت‌ه


نرم افزار مورد نیاز برای ساخت سایت های کوچک\neditor5 دی ۰۹, ۱۳۹۴ طراحی وب\nطراحی سایت با عملکرد بالا، کار زیاد سختی نیست. یادگیری مراحل و روند انجام آن در ابتدای کار ممکن است برای شما کمی ناآشنا باشد؛ اما این کار واقعاً کار دشواری نیست. اگر در کار تجارت الکترونیک تازه کار هستید ممکن است با یک سوال بزرگ مواجهه شده باشید: ” برای طراحی سایت کوچک فروشگاهی با مینی سایت از چه نرم افزاری باید استفاده کرد؟ “\nیکی از چیزهایی که باعث ترس افراد در طراحی سایت های کوچک فروشگاهی شده و آنها را از انجام این کار باز می دارد این است که آنها فکر می کنند برای انجام این کار به نرم افزار خاصی نیاز می باشد. که به آنها ” نرم افزار طراحی سایت ” ” ویرایشگر HTML ” و یا ” نرم افزار برنامه نویسی ” می گویند.\nباید بگویم که فقط اسمهای این نرم افزارها کمی ترسناک است! شما هم همینطور فکر می کنید؟ اما واقعاً آنقدرها هم بد نیستند. خوب حالا از کجا می خواهید شروع کنید؟ خبر خوب برای شما این است که اگر بتوانید از نرم افزار پردازش کلمه استفاده نمایید و پس از آن می توانید از ویرایشگرهای متنی HTML مدرن استفاده کنید.\nکار با این نرم افزار مدرن و یادگیری و استفاده از آن اصلاً کار سختی نیست. با اینکه بعضی از بسته های نرم افزاری HTML بسیار گران قیمت هستند اما جایگزین های ارزان قیمت و یا رایگان نیز برای آنها وجود دارد. در اینجا گزینه هایی برای شما که می خواهید کار طراحی سایت فروشگاهی و کوچک خود را انجام دهید تا به بازاریابی اینترنتی و فروش محصولات شما کمک کند، ارائه شده تا یکی از آنها را انتخاب نمایید.\n۱- نرم افزار استاندارد صنعتی\nبسته های نرم افزاری استاندارد صنعتی، نرم افزارهایی مانند Microsoft expression web (که برای frontpage استفاده می شود) و Adobe Dreamweaver یا( Macrromedia Dreamweaver) می باشد. این دو بستهء نرم افزاری به صورت پایه ای توسعه وب سایت های حرفه ای را آموزش می دهد. بسیاری از وب سایت های تجاری توسعه و طراحی وب سایت و نیز مراکز آموزشی از این بسته های نرم افزاری استفاده می کنند.\nاین نرم افزارها فوق العاده قدرتمند و دارای برنامه های ویژه و کامل با برچسب تطابق قیمت می باشند. در واقع این نرم افزارها دارای پایگاه هایی با دانش گستردهء آنلاین همچون آموزشگاه های آزاد و انجمن های پشتیبان علمی می باشند. بنابراین اگر فقط شروع به ساختن و طراحی سایت کوچک فروشگاهی برای خودتان نمایید و بعد از آن تمایل به انجام کارهای بیشتری در وب سایت تان برای گسترش داشتید، احتمالاً راه برای انجام آن وجود خواهد داشت.\nشما همیشه می توانید اقدام به بروزرسانی وب سایت خود نمایید، البته وقتی که حداقل شروع به پول سازی و بازاریابی آنلاین نموده باشید!\n۲- نرم افزارهای متوسط\nاگر تمایل دارید که بدانید هزینه ای که بابت نرم افزار پرداخت می کنید چقدر است و مطمئن شوید که ارزشش را دارد، باید بدانید که بسته های نرم افزاری زیادی با قیمت های متوسط برای توسعه وب سایت وجود دارد. اولین بسته نرم افزاری با قیمت متوسط، Web plus form UK software developer serif می باشد. این شرکت به طور منظم برندهء جوایز نرم افزارهای صنعتی برای بسته های نرم افزاری تولیدی اش شده است.\nاین نرم افزار دارای یک رابط wysiwyg می باشد که به طور کلی به شما این امکان را می دهد که بتوانید عناصر مختلف در نرم افزار را drag وdrop کرده و به صفحات وب سایت خود ببرید. همچنین دارای ۱۰ تم قابل تنظیم بوده که می توانید آنها را به سلیقهء خود تنظیم نمایید؛ دیگر تمها نیز قابل خریداری می باشد.\n۳- بسته های نرم افزاری رایگان و یا ارزان قیمت\nبرای طراحی سایت های کوچک (Minisite) با عملکرد بالا، به چه نرم افزارهایی احتیاج دارید؟طراحی سایت های کوچکنرم افزار مورد نیاز برای ساخت سایت های کوچک


نسخه بتای بازی Dissidia Final Fantasy NT منتشر شد - زومجی\n// شنبه, ۲۳ دی ۹۶ ساعت ۱۷:۵۹\nدر ماه جاری فاز بتای بازی‌های زیادی برگزار می‌شود؛ طوری که اکنون و در آستانه آغاز بتای عمومی بازی Dragon Ball FighterZ، کمپانی اسکوئر انیکس (Square Enix) فاز آزمایشی پروژه مبارزه‌ای خود یعنی بازی Dissidia Final Fantasy NT را که به طور انحصاری برای پلی استیشن 4 در حال توسعه است، شروع کرده است.\nنسخه بتای بازی Dissidia Final Fantasy NT هم‌اکنون در دسترس قرار گرفته است و این فاز آزمایشی تا تاریخ ۲۱ ژانویه (۱ بهمن‌ماه) ادامه خواهد داشت تا به کاربران اجازه دهد که به تجربه این بازی مبارزه‌ای و آرکید بپردازند. برخلاف نسخه بتای پیشین بازی Dissidia Final Fantasy NT که در ماه آگوست برگزار شد، این بار تمامی کاربران PS4 می‌توانند به تجربه این بازی بپردازند و نیازی به داشتن اشتراک پلی استیشن پلاس نیست. البته گفتنی است که پس از عرضه رسمی بازی، برای تجربه بخش آنلاین آن کاربران باید اشتراک PS Plus را خریداری کنند.\nنسخه بتای بازی Dissidia Final Fantasy NT با حجم ۱۸ گیگابایت در فروشگاه Playstation Store در دسترس قرار دارد و کاربران هم‌اکنون می‌توانند آن را دانلود کنند. گفتنی است که تمامی کاراکتر‌های بازی در فاز آزمایشی آن حضور ندارند.\nDissidia Final Fantasy NT یک بازی مبارزه‌ای سه در مقابل سه (3v3) است که قهرمانان آن از مجموعه فاینال فانتزی در این بازی حضور پیدا کرده‌اند. با عرضه نسخه نهایی، ۲۸ کاراکتر در فهرست قهرمانان این بازی در دسترس قرار می‌گیرند و پس از آن ۶ کاراکتر دیگر به واسطه بسته‌های الحاقی به بازی اضافه می‌شوند. گفتنی است که اسکوئر انیکس هنوز از کاراکتر‌هایی که قرار است به واسطه آپدیت به بازی اضافه شوند، رونمایی نکرده است. ۶ کاراکتر مذکور جزو محتویات سیزن پس این بازی هستند و کاربران می‌توانند با خرید نسخه Digital Deluxe یا Ultimate Collector’s Edition بازی Dissidia Final Fantasy NT از این محتوا در آینده بهره‌مند شوند.\nبازی Dissidia Final Fantasy NT در تاریخ ۳۰ ژانویه (۱۰ بهمن‌ماه) به طور انحصاری برای پلی‌استیشن 4 عرضه می‌شود. گفتنی است که یکی از محتویات این بازی هم‌اکنون در دسترس قرار دارد؛ طوری که کاربرانی که بسته غذایی Nissin Cup Noodles را خریداری کرده باشند می‌توانند با وارد کردن شماره سریالی که در جعبه تعبیه شده است، از محتوای Royal Raiment بهره‌مند شوند که در واقع یک پوسته ظاهری برای کاراکتر Noctis به شمار می‌رود. البته این آیتم تنها در ایالات متحده در دسترس است. برای اطلاع بیشتر در این مورد می‌توانید به وب‌سایت رسمی Nissin مراجعه کنید.\nبرای آشنایی بیشتر با محیط بازی در ادامه می‌توانید ویدیویی از آن را مشاهده کنید که پیش‌تر منتشر شده و کاراکتر Noctis را در حال مبارزه نشان می‌دهد.\nنظرات خود را در مورد این بازی با زومجی در میان بگذارید. آیا برای دانلود نسخه بتای این بازی اقدام می‌کنید؟\nتگ ها Square Enix Final Fantasy Dissidia Final Fantasy NT


مناظره ای با وهابیت درباره زیارت قبور | اندیشه برتر\n03:35 - 1391/10/17\nگفت(شخص وهابی):چرا زیارت قبور میروید ؟نباید بروید حرام است؟کافر میشوید؟؟\nبه گزارش رهروان ولايت در وبلاگ نقد وهابیت آمده است:متن حاضر مناظره ای مجازی برای به تصویر کشیدن شبهات وهابیون میباشد که برای جلوگیری از اطاله کلام سعی نمودیم هر شبهه را با یک روایت صحیح از کتب خود آنان پاسخ بگوییم:\nدرحالی که ابروها را درهم پیچیده بود با صدایی خشمگین و تند و عبوس ،صدایش را بلند کرد و...\nبریده اسلمی از رسول خدا (صلی الله علیه وآله) نقل می کند که فرمود:\nشما نیز قبور را زیارت کنید، زیرا شما را به یاد آخرت می اندازد.». \nگفت:قبول برو اما نباید آنجا گریه کنی ؟وگرنه صاحب قبر عذاب میشود ؟اصلا حرام است گریه کنی؟مشرک میشوی؟؟\nحاکم نیشابوری از بریده نقل می کند که:\nپیامبر (صلی الله علیه وآله) قبر مادرش را با هزار ملائکه زیارت نمود\nو هیچ روز مانند آن روز آن حضرت را گریان ندیدم.  .\nابوهریره نیز می گوید:\n«پیامبر (صلی الله علیه وآله) قبر مادرش را زیارت کرد و به حدی گریه کرد که هرکس نزد او بود به گریه درآمد.».  .\nگفت:قبول زیارت قبور برو ،گریه هم جایز اما آنها نمیشنوند نباید با آنها حرف بزنی ؟حرام است؟!\nمسلم از عایشه نقل می کند که پیامبر (صلی الله علیه وآله) شب ها آخرشب به طرف بقیع می رفت و بر اهل بقیع این گونه سلام می کرد:\n«السلام علیکم دار قوم مؤمنین.».  .\nگفت:برو زیارت و گریه و سلام به اموات هم جایز اما نباید خود را به ضریح و قبر او تبرک کنی ،حرام است و از مسلمانی بیرون میروی؟!\nحاکم نیشابوری نقل می کند که مروان روزی به بقعه رسول خدا (صلی الله علیه وآله) وارد شد، مشاهده کرد شخصی صورت خود را بر قبر رسول خدا (صلی الله علیه وآله) نهاده است، مروان گردن او را گرفت و بلند نمود و به او گفت: آیا می دانی چه می کنی؟ ناگهان مشاهده کرد که او ابوایوب انصاری از صحابه بزرگوار پیامبر است. در جواب فرمود: آری، من به جهت این سنگ نیامده ام، بلکه به جهت رسول خدا (صلی الله علیه وآله) آمده ام. \nگفت:شما مردها بروید اما رفتن زنها به قبرستان حرام است نباید بروند؟!\nفاطمه زهرا (علیها السلام) در زمان پیامبر روزهای جمعه به زیارت قبر حمزه می رفت.\nبعد از وفات پدرش نیز بر سر قبر آنحضرت (صلی الله علیه وآله) رفت،\nدر حالی که پیامبر (صلی الله علیه وآله) و علی (علیه السلام) او را نهی نکردند. \nگفت :چرا وقتی قبر پیامبر را زیارت میکنید از او حاجت میخواهید ،او دیگر مرده و تبدیل به خاک شده؟\nاین کار شما شرک و کفر است و حرام؟!\nزیارت ایشان حیات و ممات نمیشناسد زیراخود رسول خدا(صل الله علیه و اله و سلم) فرموده اند:\nهر کس حج بگذارد و قبر مرا -پس از رحلتم- زیارت کند همانند کسی است که مرا در حال حیات زیارت کرده است .\nمثل همیشه سرش را انداخت پایین و گفت با شما مشرکها نمیشود بحث کرد باید شما را بکشیم تا از دستتان راحت شویم؟؟؟!!\n صحیح مسلم، ج2، ص366، ح107، کتاب الجنائز.\n مستدرک حاکم، ج1، ص531، ح1389.\n همان، حدیث 1390.\n سنن ابی داوود، ج2، ص218، ح357، کتاب المناسک، باب زیارة القبور.\n صحیح مسلم، ج2، ص363، ح102، کتاب الجنائز.\n مستدرک حاکم، ج4، ص560، ح8571.\n المصنف، عبدالرزاق، ج3، ص572 و السنن الکبری، ج4، ص131.\n سنن کبرای بیهقی، ج 5، ص 246؛ سنن دار قطنی، ج 2، ص 278؛ اتحاف الساده المتقین، زبیدی، ج 4، ص 416؛ ترواء الغلیل، البانی، ج 4، ص 335؛ کنزالعمال، ج 5، ص 70؛ مجمع الزوائد، هیثمی، ج 4، ص 2؛ درالمنثور، سیوطی، ج 1، ص 237؛ معجم الکبیر، طبرانی، ج12، ص 407.


آلودگی هوا چه تاثیری بر روح و روان ما دارد؟ | فراتاب\nکد خبر: 11863\nتاریخ انتشار: 27 مهر 1400 - 16:47\nشهلا ناصری - روانشناس\nفراتاب: این روزها آلودگی هوا در تهران، مجددا بر سر زبانها افتاده است. آلودگی هوا، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی شهری امروز است و تقریباً میتوان گفت که سراسر جمعیت کره زمین، با این پدیده دست و پنجه نرم میکنند.افزایش ذرات آلاینده هوا، با توجه به پیامدهای زیانبارش، به یکی از آنیترین، ملموس‌ترین و مشهودترین معضلات زیست‌محیطی کلانشهرهای ایران تبدیل شده است.ایران، رتبه هشتم آلودهترین هوای دنیا را دارد و شهرهای تهران، اهواز، اصفهان، کرمانشاه و اراک از آلودهترین شهرهای جهان هستند. آلودگی هوا، در نیمه دوم سال و فصول سرد به دلیل وارونگی دما افزایش می‌یابد. اگردر گذشته مدارس به دلیل بارش برف و باران تعطیل میشدند، اینک چند سالی است که به خاطر آلودگی هوا تعطیل میشوند. قصه تکراری چرایی آلودگی هوا در کشورمان، نیاز به بازگویی مجدد ندارد. از خودروها تا کارخانجات، همه و همه در این آلودگی موثرند. البته در چند سال اخیر، ریزگردهای ناشی از خشکسالی در عراق و البته کشور خودمان را هم باید به این لیست اضافه کرد.\nآلودگی هوا، به عنوان یکی از علل پنهان بیماری استرس شناخته شده است که ساکنان شهرهای صنعتی را تهدید می‌کند. گزارش رضایت جهانی در سال 2021 نشان میدهد که در بین 186 شهر جهان، تهران با قرار گرفتن در رتبه 155 یکی از غیرشادترین شهرهای جهان است و مشهد در رتبه بعدی قرار دارد که یکی از عوامل آن آلودگی هوا است. در شهرهایناشاد و استرسزا، بهره هوشی افراد کاهش مییابد، احتمال فراموشی زودرس بالا میرود و حتی خودکشیها نیز در پی عوارض آلودگی میتواند افزایش یابد. اما این، تمام اتفاقی نیست که در زمان آلودگی هوا برای ما اتفاق میافتد.\nمعضل آلودگی هوا به عنوان یکی از ریسک فاکتورهای بروز و تشدید افسردگی، به صورت ثانویه روی مغز تأثیر می‌گذارد.به این صورت که آلودگی هوا و افزایش غلظت آلاینده‌ها موجب بروز بیماری‌های قلبی، تنفسی و تغییر میزان اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود که این عوارض به طور غیرمستقیم روی مغز تاًثیر گذاشته و موجب بروز افسردگی می‌شود. آلودگی هوا، به ویژه از سمت ذرات ریز معلق با قطر کمتر از 10 و کمتر از دو و نیم میکرون، به علت آنکه قابلیت نفوذ به مغز و سیستم عصبی بدن انسان را دارد، تهدیدی برای سلامت روحی و روانی شهروندان میباشد. افزایش غلظت ذرات آلاینده از سقف مجاز- بالای 12 میکروگرم بر مترمکعب- ریسک افسردگی و اضطراب شدید را بعد از یک سال زندگی در این شهرها، 10 درصد افزایش میدهد.\nکودکان هم در معرض تاثیرات منفی آلودگی هوا قرار میگیرند و احتمال اینکه رشد مغز آنها دچار آسیب شود، بسیار زیاد است و همین امر در آینده، سبب بروز سایر اختلالات روانی در آنها میشود و ضعف عمومی، بیش فعالی، رفتارهای پرخاشجویانه و ضعف مهارت برقراری ارتباط را در کودکان به همراه دارد.\nآلودگی هوا، روی آموزش هم اثر مستقیم دارد. زمانی که حال فردی بد باشد، عملکرد فرد در مدرسه، دانشگاه و یا محیط کار با اختلال مواجه می شود و با تاثیر بر شاخصهای روانی و فیزیولوژیک افراد، باعث خستگی، کاهش اثربخشی و کارایی فرد شده و در نتیجه روی بهرهوری آموزشی، اثر بلند مدت دارد.\nگرچه این وظیفه دولتهاست که باید اقدام اولیه و اساسی را برای بهبود وضعیت هوا و کاهش آلودگی بردارند، اما عامل اصلی کاهش آلودگی هوا، وابسته به مشارکت مردمی و افزایش هماهنگیهای بینبخشی است. افراد میتوانند در زمان بروز آلوگی هوا در حد یک جلسه از مشاوره و روانشناس کمک بگیرند. همچنین با بازیهای فکری، حل جدول و دورهمیهای دوستانه و خانوادگی در کاهش تاثیر آلودگی هوا بر روان موثر باشند. برای جلوگیری از خشم و کاهش تنش، پیشنهاد می‌شود تا جایی که ممکن است از رانندگی در روزهایی که هوا آلوده است خودداری شود و از اتوبوس و مترو برای جابه‌جایی استفاده کنیم.\nعلاوه بر آن، بهتر است تا حد امکان، ساعت‌های استراحت و خواب خود را افزایش دهیم. فعالیت‌های ورزشی و بدنی مناسب هم در فضاهای بسته انجام شود. سفر کردن به جاهایی که دارای هوای پاک هستند، یکی دیگر از سفارش‌هایی است که باید آن را جدی بگیریم. نگذاریم کودکان در روزهایی که هوا در وضعیت خطرناک است، از خانه بیرون بروند. مادران باردار هم نباید در روزهایی که هوا آلوده است از خانه بیرون بروند؛ چرا که خطر آسیب به خود و فرزندشان افزایش می‌یابد.\nعلاوه بر این موارد، باید تغذیه خود را بر پایه غذاهای سالم و ارگانیک قرار دهیم. خوردن میوه و خوراکی‌های حاوی فیبر، علاوه بر حفظ سلامت جسمی، باعث تقویت قوای روحی و روانی نیز می‌شود.مصرف امگا 3 و غذاهای دریایی جدی گرفته شود. مواد معدنی باارزشی که در ماهی وجود دارد، بدن را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی و اضطراب بیمه می‌کند. مایعات و بهویژه آب‌میوه‌های طبیعی بیشتری بنوشیم. نوشیدن مایعات در چنین شرایطی خروج سموم را از بدن افزایش می‌دهند. نوشیدن شیر هم در این میان جایگاه خاصی دارد. علاوه بر نوشیدن مایعات، باید از میوه‌ها و سبزی‌های تازه در چنین روزهایی استفاده کرد. این اقدامات گرچه نمیتوانند معضل آلودگی هوا را برطرف نمایند اما در کاهش اثرات آن بر اختلالات روانی موثرند و نقش کاهش دهنده را ایفا میکنند.\nنویسنده: شهلا ناصری کارشناس ارشد روانشناسی بالینی\nرابطه آلودگی هوا و مشکلات روانی


تازه عروس و داماد آخرین تبهکاران نوروز ۹۴ - مهین فال\nکد خبر : 143423 تاریخ انتشار : دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۵\nتازه عروس و دامادی که در نوروز برای دید و بازدید به منزل دوست خود رفته بودند، سارق از آب درآمدند. به گزارش میهن فال به نقل از خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران؛ ساعت ۱۹:۳۰ دوازدهم فروردین ماه در پی اعلام مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰ تهران بزرگ مبنی بر یک …\nبه گزارش میهن فال به نقل از خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران؛ ساعت ۱۹:۳۰ دوازدهم فروردین ماه در پی اعلام مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰ تهران بزرگ مبنی بر یک مورد سرقت منزل در آدرس شهر ری، خیابان دیلمان سریعا ماموران یگان کلانتری ۱۳۱شهر ری جهت بررسی موضوع به محل اعزام شدند.\nدسته بندی : اخبار حوادث ، مجله خبری بازدید 227 بار\nبرچسب ها : آخرین تبهکاران نوروز 1394 ، آخرین تبهکاران نوروز 94 ، اخبار حوادث ، تبهکاران نوروز 1394 ، حوادث


آموزش تغییر لوگو اینستاگرام + تاریخچه لوگو اینستاگرام - دکتر کاویانی\nتغییر لوگو اینستاگرام طبق اهداف خاصی انجام می شود و هرچند وقت یکبار اینستاگرام لوگو اصلی برنامه را تغییر می دهد. اینستاگرام زیر نظر فیسبوک فعالیت می کند و باتوجه به امکانات فوق العاده ای که این برنامه دارد، می توان بهترین استفاده را از آن کرد. اینستاگرام یکی از پرطرفدار ترین شبکه های اجتماعی در چند سال اخیر است و همیشه در نسخه های جدیدی که ارائه می دهد، امکانات ویژه ای به برنامه اضافه می شود. چندین میلیون نفر از سراسر دنیا در شبکه اجتماعی اینستاگرام فعالیت می کنند و تصاویر خود را به اشتراک می گذارند.\nلوگو اولیه اینستاگرام نمادی از یک دوربین عکاسی سه بعدی بود و اینستاگرام بواسطه همین لوگو محبوبیت زیادی پیدا کرد. درون این لوگو از طیف چهار رنگ استفاده شده بود که شباهت زیادی به رنگین کمان داشت و درواقع طراحی لوگو اولیه اینستاگرام با خدمات و اهداف برنامه کاملا سازگار بود. اینستاگرام بعد از گذشت چند سال لوگو برنامه را با تغییرات جزئی تغییر داد و از طرح جدید لوگو اینستاگرام رونمایی کرد.\nدر ابتدا بسیاری از کاربران از تغییر لوگو اولیه اینستاگرام ناراضی بودند و این کار با اعتراضات شدید از سوی فعالان فضای مجازی همراه شد. در لوگو جدید اینستاگرام همانند لوگو قبلی، طرح دوربین و رنگین کمان حفظ شده بود و فقط رنگ لوگو تغییر کرده بود. لوگو جدید پس زمینه سیاه و سفید داشت و به طور کلی از ظاهر ساده ای برخوردار بود.\nانواع لوگو اینستاگرام\nدلایل تغییر لوگو اینستاگرام\nاین روزها همه از اینستاگرام و قابلیت‌های جدید آن صحبت می‌کنند، اگر شما هم می‌خواهید که برای اولین بار وارد اینستاگرام شوید، مقاله “آموزش اینستاگرام” را دنبال کنید.\nشاید بسیاری از کاربران فضای مجازی هنوز با معنی لوگو اینستاگرام آشنایی نداشته باشند و ممکن است برای آنها جالب باشد که طرح لوگو اینستاگرام از چه موضوع یا رویدادی برگرفته شده است. تاریخچه طرح اصلی لوگو اینستاگرام برگرفته از دوربین عکاسی سه بعدی است و باتوجه به اینکه انتشار تصاویر و فیلم جزو ویژگی اصلی برنامه محسوب می شود، لوگو اینستاگرام با امکانات آن کاملا باهم تطابق دارد.\nهرکدام از لوگو های اینستاگرام، طرح های مخصوص به خود را دارند که اینستاگرام لوگو برنامه را طبق اصول مشخصی تغییر می دهد. دومین لوگو اینستاگرام زمینه سیاه و سفید داشت و سبک جدیدی از لوگو در شبکه های اجتماعی محسوب می شد. بعد از لوگو سیاه و سفید، اینستاگرام لوگو آبی رنگ را برای برنامه خود درنظر گرفت. لوگو آبی اینستاگرام تغییر چندانی نسبت به لوگو قبلی نداشت و در حال حاظر هم لوگو رنگی برای اینستاگرام استفاده می شود.\nدر لوگو جدید اینستاگرام از هیچ ایده خاصی استفاده نشده است و طراحی بسیار ساده ای دارد. درواقع لوگو جدید اینستاگرام شامل طیف رنگی است که در قسمت میانی لوگو، دوربین سه بعدی قرار گرفته است. اما همچنان لوگو اولیه اینستاگرام محبوبیت زیادی در بین کاربران دارد و تا به این لحظه هیچ لوگویی در اینستاگرام نتوانسته است که جایگزین لوگو اولیه شود. لوگو های جدیدی که اینستاگرام برای برنامه خود طراحی می کند، بسیار به هم شبیه است و طراحی خاصی بر روی آنها نشده است.\nفونت اینستاگرام جزو بخش های اصلی شبکه اینستاگرام محسوب می شود که با استفاده از ترفند های مختلف، فونت اینستاگرام به راحتی تغییر می کند بهتون پیشنهاد می کنم مقاله “آموزش قدم به قدم تغییر فونت اینستاگرام” را حتما بخوانید\nطرح لوگو اینستاگرام طی این چند سال تغییرات زیادی داشته است ولی پایه اصلی لوگو اینستاگرام که برگرفته از دوربین عکاسی است، تغییر نکرده است. همچنان طرح دوربین عکاسی در تمام لوگو های اینستاگرام وجود دارد و فقط در ظاهر لوگو تغییراتی ایجاد می شود. بسیاری از کاربران فضای مجازی با نخستین لوگو اینستاگرام خاطره دارند و اینستاگرام هم به واسطه لوگو اولیه خود در سراسر دنیا شناخته شد.\nطرح اولیه لوگو اینستاگرام زیبایی زیادی داشت ولی در عین حال این طرح بسیار قدیمی شده بود که اینستاگرام تصمیم بر تغییر لوگو برنامه گرفت. تغییر لوگو اینستاگرام در اوایل با جنجال زیادی روبرو شد و خیلی از افراد تمایل داشتند که طرح اولیه لوگو برای اینستاگرام پا برجا بماند و به نوعی به لوگو اولیه آن عادت کرده بودند. لازم به ذکر است که لوگو سایر شبکه های اجتماعی به ندرت دستخوش تغییر می شود و اینستاگرام لوگو برنامه خود را هر چند وقت یکبار تغییر می دهد. درواقع هر شبکه اجتماعی از طریق لوگو با مخاطبان خود ارتباط برقرار می کند که تغییرات لوگو اینستاگرام در راستای اهداف مشخص و برنامه ریزی شده انجام می شود.\nدرواقع اینستاگرام با این هدف لوگو برنامه را تغییر می دهد که باتوجه به تکامل اینستاگرام، لوگو برنامه هم باید در همین راستا تکامل یابد. لوگو اولیه اینستاگرام که نماد دوربین سه بعدی بود، با امکانات فعلی برنامه مطابقت نداشت و اینستاگرام باید لوگو برنامه را تغییر می داد.\nباتوجه به اینکه اینستاگرام دائما در حال به روز شدن است و همیشه امکانات جدیدی به آن اضافه می شود، لوگو برنامه باید به مروز زمان تغییر کند.\nساخت استیکر شخصی یکی از قابلیت های جدید اینستاگرام محسوب می شود و درصورتی که کاربر تمایل به استفاده از استیکر های داخل برنامه را نداشت، می تواند استیکر مورد نظر خود را نیز بسازد و از آن استفاده کند. تغییر ایموجی اینستاگرام به آیفون در سیستم عامل ios به راحتی قابل اجرا است و باتوجه به اینکه ایموجی های مختلفی در گوشی آیفون وجود دارد، کاربر می تواند در صفحه خود از ایموجی های متنوعی نیز استفاده کند.\nاینستاگرام امروزه یک شبکه عادی محسوب نمی شود و فقط به منظور اشتراک فیلم و عکس کارایی ندارد، بلکه یک رسانه بزرگ تبلیغاتی محسوب می شود که بسیاری از برند های مطرح دنیا در این شبکه فعالیت می کنند. باتوجه به اینکه اینستاگرام موتور جستجوی قوی دارد، پیش بینی می شود که این شبکه اجتماعی در چندین سال آینده جایگزین گوگل در این زمینه خواهد شد. لازم به ذکر است که لوگو جدید اینستاگرام توسط یکی از کاربران برنامه طراحی شد و طراحی جدید لوگو اینستاگرام برخلاف تصور بسیاری از افراد، توسط یک کاربر فضای مجازی انجام شد.\nتم اینستاگرام یکی از ویژگی های منحصر به فرد شبکه اجتماعی اینستاگرام است که به راحتی می توان عکس های مختلفی را در کنار هم قرار داد. درواقع تم یکی از مهم ترین قسمت های مدیریت کردن اینستاگرام است و باتوجه به اینکه تم های مختلفی در اینستاگرام وجود دارد، به راحتی می توان آنها را تغییر داد. ما در مقاله “تغییر تم اینستاگرام” در مورد انواع تم اینستاگرام و نحوه ی تغییر آن توضیح دادیم که بهتون پیشنهاد می کنیم حتما بخوانید\nباتوجه به اینکه در نسخه های جدید اینستاگرام، امکانات جدیدی به این برنامه اضافه می شود و همیشه امکانات آن در حال تغییر است، طبیعی است که لوگو اینستاگرام همگام با قسمت های دیگر برنامه تغییر کند. تغییرات مدام لوگو اینستاگرام قطعا تاثیر زیادی در جذب مخاطب دارد و موجب می شود که این برنامه نسبت به دیگر شبکه های اجتماعی برجسته تر شود. طی این چند سال لوگو اینستاگرام دستخوش تغییرات زیادی نشده است و همچنان لوگو طرح رنگی برای برنامه استفاده می شود.\nاینستاگرام در حال حاظر قصدی برای تغییر لوگو برنامه خود ندارد ولی اعلام کرده است که در سال های آینده مدل جدیدی از لوگو اینستاگرام رونمایی خواهد شد.\nاکثر برند های مطرح دنیا زمانی که قصد تغییر لوگو خود را دارند، سعی می کنند که لوگو جدید را با کمترین تغییر نسبت به لوگو اصلی انجام دهند، اما در اینستاگرام چنین رویه ای وجود ندارد و لوگو جدید نسبت به لوگو قبلی تغییرات زیادی دارد.\nبه طور خلاصه، دلایل تغییر لوگو اینستاگرام را به شرح زیر است:\nهدف اصلی تغییر لوگو، همگام شدن با کسب و کار اینستاگرام است و باتوجه به گسترش دائمی کسب و کار در اینستاگرام، باید لوگو آن به مرور زمان تغییر کند.\nطراحی لوگو جدید باید نسبت به لوگو قبلی ساده تر باشد و از جزئیات کمتری نیز برخوردار باشد.\nتغییر لوگو علاوه بر همگام شدن با کسب و کار، باید با عملکرد برنامه نیز مطابقت داشته باشد.\nدلیل دیگر تغییر لوگو اینستاگرام، قدیمی شدن طرح دوربین سه بعدی موجود در لوگو بود که باید تغییر می کرد.\nلوگو اینستاگرام در ابتدا حالت سه بعدی و دایره شکل داشت که به مرور زمان لوگو به حالت دو بعدی و مسطح تبدیل شد.\nبه طور کلی، تغییر لوگو اینستاگرام طبق استاندارد های روز دنیا انجام می شود که از طرح جدید لوگو اینستاگرام استقبال خوبی به عمل آمد.


توضیح کامل قلعه نویی درباره مذاکراتش با استقلال - استدیو مرینا\nبه گزارش استدیو مرینا، سرمربی تیم فوتبال گل گهر سیرجان گفت: امسال 8 تا 9 امتیاز ار داوری ضرر کردم، اگر ما از داوری سود بردیم تا آخر عمر محرومم کنند.\nبه گزارش خبرنگار ورزشی خبرنگاران، امیر قلعه نویی سرمربی گل گهر سیرجان در مصاحبه با تهران ورزشی در مورد ورورد واکنس کرونا گفت: شرایط حاد است. عید نوروز بزرگترین عید ما ایرانی ها است و گرامی داشت آن واجب است، ولی مهمتر از همه، سلامتی مردم است. از دولتمردان هم خواهش می کنم بحث واردات واکسن با کیفیت را پیگیری کنند تا دغدغه مردم برطرف شود.\nوی ادامه داد: ببینید من چند هفته است کنار تیمم نیستم؟ از آقای حسن زاده رئیس کمیته انضباطی و اعضای این کمیته تشکر می کنم. حکمی که علیه من دادند را قبول می کنم. بنده گفتم ایراد از خودم است و ایرادم را بگویید تا اصلاح کنم. وقتی اشتباه (داوری) تکرار شود، دیگر اشتباه نیست و می شود تصمیم. در چند بازی پشت سر هم با تیم های مختلف این اشتباهات برای من تکرار می شود.\nسرمربی گل گهر اضافه نمود: آقای حسن زاده! آقای رضا جاودانی! (رئیس و عضو کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال) آن روز در جلسه ای در فضای محبت آمیز قرار شد دوستان فیلم بیاورند و من هم فیلم بیاورم. توقعم از حسن زاده این بود می گذاشت فیلم ها می آمد و می دیدیم ادله چه کسی محکم تر است. به گفته کارشناسان و نه من، از هفت، هشت پنالتی که علیه ما گرفتند، شش پنالتی اشتباه بوده است. می گوییم پنالتی هایی که علیه تیم ما به اشتباه گرفتند سهوی بوده؛ ما گل گهر هستیم و سال دوم در لیگ برتر را تجربه می کنیم. وقتی گل ما بازی با تراکتور گرفته نمی شود شیرازه تیم از هم می پاشد. وقتی در دقیقه نود همان بازی پنالتی گرفته نمی شود چه کار می شود کرد؟\nوی اضافه نمود: دو بازی کنار تیمم نبودم. در جام حذفی هم کنار تیمم نیستم. آقای حسن زاده! این همه در حق من اشتباه سهوی اجرا شده است. چه کسی جوابگوی این همه اشتباهاتی که علیه من با تیم های مختلف مثل ذوب آهن، سپاهان و گل گهر شده، است؟ در همان بازی هایی هم که بردیم باز یکسری اشتباهات شده است. بازی با مس رفسنجان در بازی رفت یک گل سالم زدیم که داور خطا گرفت. هرچند آن بازی را بردیم.\nقلعه نویی تایید کرد: آقای حسن زاده! ما گل گهر هستیم و تجربه تیم های فولاد، پرسپولیس، تراکتور، سپاهان و استقلال را نداریم. از شما یک خواهش دارم. در اولین برنامه اشتباهات داوری نیم فصل را دربیاورید و ببینید حداقل بین 8 تا 9 امتیاز ضرر کردیم یا نه. اگر این امتیازات را داشتیم الان کجای جدول بودیم؟ اگر از داوری سود بردیم تا آخر عمر مرا محروم کنید! حرف من فقط برای لیگ امسال است. اگرنه بگویید حکمی که به من داده اید اشتباه بوده است.\nسرمربی گل گهر در مورد محرومیتش گفت: در همان برنامه گفتم اشتباه از من بوده و می خواهم خودم را اصلاح کنم. بعداً از داوران دلجویی کردم. چرا باید محروم شوم و در حساس ترین بازی های تیمم نباشم؟ در بازی با نساجی به گفته کارشناسان در بدترین شرایط یک پنالتی به ضرر ما گرفتند. به داور گفتم شما که دیدی پنالتی نبوده، ولی به من کارت داد و برابر پرسپولیس محروم شدم. هفته بعد کمیته انضباطی که در عدالتش شک ندارم رایی داد که در بازی جلوی سپاهان هم نبودم. بازی بعد در جام حذفی هم نیستم. باید چه کار کنم؟\nوی اضافه نمود: باید عدالتی هم باشد. چطور به هر تیمی می روم اشتباهات داوری علیه من می شود؟ یک نمونه اش تکل سروش رفیعی است (در دوران حضور قلعه نویی و رفیعی در سپاهان) که هر دو تکل در زمین نقش جهان بود. یک تکل اخراج مستقیم می شود. مشابه همان تکل با شدت بیشتر خطا هم گرفته نمی شود. این یک مورد از پنجاه مورد است.\nقلعه نویی در مورد جلسه اش در کمیته انضباطی بیان نمود: در یک فضای خوب با عبداللهی، جاودانی و سهرابی صحبت هایی کردیم. آنجا هم گفتم من می خواهم خودم را اصلاح کنم. گفتند شما اسم چند داور را در مصاحبه ات آوردی. از آن داوران دلجویی کردم، ولی بازهم محروم شدم.\nسرمربی سابق استقلال در مورد پیشنهاد این تیم برای هدایت آبی پوشان گفت: به باشگاه گل گهر نامه زدند و هم مدیرعامل و رئیس هیات مدیره آن ها با من تماس گرفتند و نزدیک به نیم ساعت صحبت کردم. مثل همان بحث سپاهان و تیم ملی گفتم هرچه مدیران (گل گهر) بگویند. استقلالی ها نامه رسمی زدند که مخالفت شد. با همه وجودم کار می کنم. دوست ندارم کارم را وسط راه رها کنم.\nاو گفت: به فرهاد مجیدی تبریک می گویم. به پرویز مظلومی، حنیف عمران زاده، صمد مرفاوی و محمود فکری خسته نباشید می گویم. این قانون فوتبال است. به قول آقای حاج رضایی مربی اول باید درب خروج را پیدا کند. برای استقلال آرزوی موفقیت می کنم. تیم ما از نظر کیفیت بهترین بازی را انجام می دهد. امیدوارم اگر مسئله ای هست به خاطر من تیمم آسیب نبیند. از اشتباهات سهوی داوری نزدیک به 8 یا 9 امتیاز ضرر کردیم. این را با قاطعیت می گویم.\nقلعه نویی در مورد بازی با مس رفسنجان، گفت: ما رکورد زدیم. 13 بار توپ را به تیرک زده ایم، ولی مجموعه داوری بسیار قضاوت کردند. حتی یک صحنه هم که مشکوک به پنالتی بود که بعداً فیلم را بازبینی کردیم. از کرمانشاهی داور مسابقه نهایت تشکر را می کنم. درست است دو امتیاز را از دست دادیم، ولی جایی که عدالت بوده وظیفه ما است که از آن ها تشکر کنیم.\nوی در پایان گفت: عزیزان تحت تاثیر یکسری مسائل قرار نگیرند. ما در چهار پنج سال گذشته با تیم های مختلف از داوری آسیب دیدیم. ان شاءالله منِ قلعه نویی خودم را اصلاح کنم تا این عزیزان این نگاه را به من نداشته باشند.\nانتشار: 12 فروردین 1400 بروزرسانی: 12 فروردین 1400 گردآورنده: studiomerina.ir شناسه مطلب: 1490\nبه "توضیح کامل قلعه نویی درباره مذاکراتش با استقلال" امتیاز دهید\nدیدگاه های مرتبط با "توضیح کامل قلعه نویی درباره مذاکراتش با استقلال"


از ورزش ایروبیک و فواید و مراحل آن بیشتر بدانید - زیبا بمان\nاز ورزش ایروبیک و فواید و مراحل آن بیشتر بدانید\nایروبیک، یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی است که امروزه در تمامی باشگاه‌ها و سالن‌های تناسب اندام دیده می‌شود و مورد توجه بسیاری از علاقه‌مندان قرار دارد. ورزش ایروبیک هم برای افرادی که به دنبال سلامتی و تقویت سیستم قلبی عروقی هستند، مناسب است و هم نظر افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند را جلب می‌کند. در واقع می‌توان ایروبیک را به عنوان یک ورزش همگانی و مفید معرفی کرد که اگر به درستی اجرا شود، هیچ مشکلی را برای افراد، حتی مبتدی‌ها، ایجاد نمی‌کند. . این ورزش برای تمامی گروه‌های سنی قابل اجراست و نیاز به شرایط یا تجهیزات خاصی نیز ندارد. ادامه مطلب را دنبال کنید تا با ورزش ایروبیک بیشتر آشنا شوید.\nبه کلیه فعالیت‌های هوازی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و میزان انرژی مصرفی را افزایش می‌دهد، ایروبیک گفته می‌شود. با این تعریف می‌توان فعالیت‌هایی چون شنا، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، پیاده‌روی، تنیس و … را نیز در دسته ورزش‌های ایروبیک قرار دارد. البته ایروبیک در دیدگاه عموم به حرکات موزونی گفته می‌شود که در مدت زمان کم، همراه با موزیک انجام می‌شود. حرکات ایروبیک ریتم خاصی داشته و عضلات بزرگ بدن را درگیر می‌کند.\nحرکاتی که با ریتم نسبتا تند در ورزش ایروبیک انجام می‌شوند، ضربان قلب و تنفس را افزایش داده و با این کار باعث تقویت عضله‌های قلب و ریه و در نهایت تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن می‌شود. از این رو، این ورزش به افرادی که به دنبال سلامتی و ارتقای قوای جسمانی خود هستند، توصیه می‌گردد. علاوه بر این، به علت بالارفتن سوخت و ساز بدن و مصرف انرژی در هنگام انجام حرکات، ایروبیک باعث کاهش وزن و لاغری نیز می‌شود که از این زاویه نیز مورد توجه قرار دارد.\nبرای انجام ورزش ایروبیک افراد به صورت گروه در کنار هم قرار گرفته و تحت نظر یک مربی، به مدت 40 دقیقه تا یک ساعت ورزش می‌کنند.\nایروبیک یک ورزش گروهی است که عموما توسط یک مربی آموزش داده شده و در قالب حرکات موزون و هماهنگ، اجرا می‌گردد. این ورزش، علاوه بر حفظ سلامتی و کاهش وزن در افراد، اهداف دیگری را نیز دنبال می‌کند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.\nایجاد روحیه شاد و جلوگیری از افسردگی: قرار گرفتن فرد در یک گروه و انجام حرکات مشترک به همراه یک موزیک شاد، تاثیر بسیار زیادی در روحیه ورزشکاران داشته و افسردگی از آن‌ها دور می‌کند. انجام حرکات شاد و موزون ایروبیک باعث تولید آندروفین در بدن می‌شود که علاوه بر شادی و نشاط، افزایش خلاقیت و تمرکز ذهن را نیز به دنبال دارد. اگر به دنبال تغییر روحیه خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم به یکی از باشگاه‌های نزدیک منزل خود رفته و این ورزش را برای مدتی امتحان کنید.\nکاهش وزن: همان‌طور که عنوان کردیم ورزش ایروبیک باعث تقویت سیستم قلبی عروقی بدن می‌شود. تقویت این سیستم، موجب بزرگ‌تر شدن عضلات قلب شده و اکسیژن را با سرعت بیشتری به قسمت‌های مختلف بدن هدایت می‌کند. در این حالت، تنفس به صورت هم‌زمان از طریق بینی و دهان انجام می‌شود که این عمل باعث تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن می‌گردد. این مسئله در کنار کنترل فشار خون، باعث سوزاندن چربی‌های اضافه بدن شده و از این طریق وزن را کاهش می‌دهد.\nتناسب اندام: حرکات ایروبیک با هدف تناسب اندام و بهبود وضعیت بخش‌هایی از بدن مانند باسن، دست‌ها، پاها و قفسه سینه طراحی شده است. در واقع افرادی که ایروبیک کار می‌کنند با حرکاتی بسیار راحت و بدون مصدومیت می‌توانند کاهش وزن را در کنار تناسب اندام داشته باشند.\nعضلهسازی: حرکات متفاوت ورزش ایروبیک باعث ایجاد تحرک در ماهیچه‌ها شده و علاوه بر تناسب اندام، به عضله‌سازی نیز کمک می‌کند.\nعلاوه بر موارد عنوان شده، افزایش سطح انرژی، افزایش استقامت بدن، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت، کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب را نیز می‌توان جزو فواید ورزش ایروبیک معرفی نمود\nمراحل سه گانه ورزش ایروبیک\nورزش ایروبیک در سه مرحله انجام می‌شود:\nمرحله اول- گرم کردن بدن: در ابتدای کار از حرکات نرم و ملایم شروع کنید. در این مرحله که از 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد، ضربان قلب نباید از 60 بیشتر باشد.\nمرحله اول- انجام ورزش: بخش اصلی ورزش اروبیک و انجام حرکات تند، در این مرحله انجام می‌شود که به مدت 20 دقیقه طول می‌کشد. در این جا ضربان قلب بین 75 تا 80 است.\nمرحله سوم- سرد کردن بدن: پس از انجام حرکات تند، 5 تا 10 دقیقه حرکات نرم انجام دهید تا بدن شما به آرامی سرد شود. در این مرحله ضربان قلب به حالت اولیه برمی‌گردد.\nروش‌های ورزش ایروبیک\nورزش ایروبیک حرکات متعدد و متنوعی دارد که با توجه به ویژگی‌های فرد و شرایط او انجام می‌شود. این حرکات عبارتند از:\nحرکات تماس پایین (Low Impact): تماس پایین به حرکاتی گفته می‌شود که در آن یک پای فرد بر روی زمین باقی می‌ماند. پیاده روی نمونه‌ای از این حرکات است. حرکات تماس پایین بسیار سبک بوده و به دلیل راحت بودن، برای تمام سنین مناسب می‌باشد. این حرکات برای افراد زیر پیشنهاد می‌گردد:\nافرادی مبتدی که به تازگی ایروبیک را شروع کرده اند.\nافردی که به دلیل عدم تحرک در بخش‌هایی از بدن خود احساس درد می‌کنند.\nافرادی که دارای مشکلات ستون فقرات هستند.\nافراد مسن در صورتی که از پزشک خود اجازه داشته باشند.\nحرکات تماس بالا (High Impact): به حرکاتی گفته می‌شود که در یک لحظه دو پا به صورت هم‌زمان از زمین جدا می‌شود. حرکات پرشی و جهشی را می‌توان در این دسته جای داد. با توجه به این که پرش با ضربه‌های شدید همراه است، انجام این حرکات بیشتر برای ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌شود.\nترکیب حرکات تماس پایین و بالا (High – Low Impact): در این جا حرکات دو روش بالا باهم ترکیب می‌شوند. این حرکات برای عموم قابل اجراست و اغلب به افرادی توصیه می‌شود که دائما در حال ورزش هستند.\nحرکات بدون ضربه (Non Impact): در این نوع حرکات هر دو پا روی زمین قرار دارد. حرکات بدون ضربه برای تقویت ماهیچه‌ها انجام می‌شود و برای تمامی افراد قابل اجراست.\nبا توجه به این که یکی از مهم‌ترین بخش‌های این ورزش، انجام آن به صورت گروهی است، توصیه می‌کنیم این کار را در یک باشگاه و در کنار دیگر دوستان خود انجام دهید. اگر شرایط حضور در باشگاه را به دلایل مختلف نداشتید، نگران نباشید! ایروبیک نیاز به هیچ‌گونه تجهیزاتی ندارد و به راحتی در خانه قابل انجام است. کافیست یک کفش ورزشی بخرید و ساعاتی را در طول هفته به این کار اختصاص دهید. اگر حرکات را به درستی دنبال کنید، نتیجه خوبی از آن خواهید گرفت. اسکات پرشی، حرکت پروانه، حرکت شنا، طناب زدن و کوهنوری روی زمین، از جمله حرکات ایروبیک است که می‌توانید به راحتی آن‌ها را در خانه خود نیز انجام دهید.