چطور صفحه فهرست بولت ژورنال بسازیم؟ | منُ بولت ژورنالم\nخانه»آموزش بولت ژورنال»چطور صفحه فهرست بولت ژورنال بسازیم؟\nبرای نظم بخشیدن و دسترسی سریعتر به اطلاعات ثبت شده قبلی در بولت ژورنال به صفحه فهرست احتیاج داریم؛ به کمک صفحه فهرست بولت ژورنال میتونیم بهتر و منسجم‌تر داده‌ها را مدیریت و برای فعالیت‌های آینده برنامه‌ریزی کنیم.\nصفحه فهرست یکی از مهمترین صفحات در سیستم بولت ژورنال نویسی است. این برگه مکانی برای جمع‌آوری و آرشیو سازی سایر صفحاتیست که به دفتر بولت ژورنالت به مرور زمان اضافه میکنی تا بتونی در آینده خیلی راحت و سریع صفحه مورد نظر را پیدا کنی.\nاین صفحه یکی از صفحات اصلی در روش برنامه‌ریزی بولت ژورنال در کنار صفحاتی مثل صفحه کلید، روزانه، هفتگی، ماهیانه و مجموعه‌ها به حساب میاد و نقش مهمی رو در این سیستم ایفا میکنه.\nچرا به صفحه فهرست احتیاج داریم؟\nچطوری صفحه فهرست بولت ژورنال درست کنیم؟\n۶ راه برای بهبود کارکرد و طراحی صفحه فهرست خلاقانه\nبودن یا نبودن فهرست، مسئله کدام است؟!\nچه زمانی صفحه فهرست داشته باشیم؟\nچه زمانی صفحه فهرست نداشته باشیم؟\nاگه صفحه فهرست کم بیاد باید چیکار کنیم؟\nبیشتر دفاتر بولت ژورنالی که علاقه‌مندان به این روش استفاده میکنن دارای بیش از ۸۰ برگه هستن. روزهای اولی که کار با این سیستم رو شروع میکنی شاید بنظر بیاد که همه چی تحت کنترله و میدونی هر صفحه‌ای کجا قرار گرفته و نیازی به فهرست نداری. اما بعد از گذشت مدتی کاملا به این نکته پی میبری که صفحه فهرست یکی از ضروری‌ترین صفحه‌ها در این روشه و به کمکش میتونی خیلی سریع و راحت صفحه مورد نظرت رو از بین سایر صفحات پیدا کنی.\nیکی دیگه از فواید مهم این صفحه هم وقتی مشخص میشه که قرار باشه به یه دفتر جدید کوچ کنی؛ از روی صفحه فهرستت میتونی به راحتی بفهمی دقیقا به کدوم یک از صفحات احتیاج داری و باید به دفتر جدیدت منتقلشون کنی.\nقدم اول: برای طراحی اولیه به دو ستون احتیاج داریم. یک ستون برای اسم صفحات و ستون بعدی برای نوشتن شماره صفحات.\nقدم دوم: مشخص کردن نام صفحه. برای این کار میتونی از برچسب‌ها و نوارهای تزئینی استفاده کنی و داخلشون بنویسی فهرست و شماره صفحه، یا فقط به کمک خودکار یا مداد به صورت خیلی ساده و مینیمالیستی، بدون طراحی اسم‌ها رو بالای هر ستون بنویسی.\nقدم سوم: در آخرین مرحله نوبت میرسه به نوشتن نام صفحاتی که از قبل ساختیم. همیشه چند صفحه اول دفترت رو برای فهرست در نظر بگیر چون اگه دفتر حجیمی داشته باشی به بیشتر از ۲ یا ۴ برگه احتیاج پیدا میکنی.\nبرای ساخت یه صفحه فهرست خلاقانه میتونی از روش‌های زیر استفاده کنی:\nدسته‌بندی: اگه در دفتر بولت ژورنالمون صفحات زیادی داریم میتونیم از روش دسته‌بندی برای نظم دهی بیشتر استفاده کنیم. با این کار خیلی راحت‌تر میشه صفحه مورد نظرمون رو در لیست‌های بلند و طولانی فهرست پیدا کنیم.\nبرای مثال: تمام ردیاب‌های عادت در یک دسته، تمام داده‌های هفتگی در دسته بعدی و…\nبرای مرور عادت‌های ماه گذشته با وجود دسته‌بندی دیگه لازم نیست صفحات رو ورق بزنیم و تنها کافیه به صفحه فهرست رفته و شماره برگه مورد نظر رو پیدا کنیم.\nکدگذاری رنگی: میتونیم به هر صفحه یک رنگ اختصاص بدیم.\nمثال: در صفحه فهرست، ردیاب‌ها رو به کمک هایلایتر آبی کنیم، صفحات هفتگی رو صورتی و…\nاگه بخواهیم خلاقانه‌تر عمل کنیم میتونیم همین رنگ‌ها رو بر روی گوشه همون صفحات هم بزنیم و یا حتی برای انجام این روش میشه از چسب‌های واشی استفاده و صفحات رو از هم متمایز کرد.\nاستفاده از راهنمای تاشو: درست مثل صفحه کلید میتونیم یک برگه کوچک رو به اول دفترمون به صورت تاشو اضافه کنیم و هر بار برای پیدا کردن صفحه مورد نظر از این برگه تاشو به عنوان راهنما کمک بگیریم.\nاستفاده از نشانه‌گذارها و برچسب‌ها: برای طراحی صفحه فهرست بولت ژورنال میتونی از نشانه‌گذار و برچسب‌ها هم استفاده کنی و اسم هر ماه رو داخلشون بنویسی.\nاین نوع از برچسب‌ها به خاطر طراحی خاصی که دارن به صورت یک جداکننده عمل و دسترسی به صفحات رو واقعا ساده‌تر میکنن.\nطبقِ روش بولت ژورنال رایدر کرول، صفحه فهرست یک صفحه دائمی در این سیستمه و باید اول از همه ساخته بشه ولی با این حال با توجه به خواسته‌ها، سلیقه و علاقه‌های شخصی و متفاوت هر فردی، وجود این صفحه در دفترمون میتونه ضروری یا کاملا بی‌اهمیت باشه.\nدلایل زیادی برای ضروری بودن وجود صفحه فهرست در دفترمون وجود دارن که به صورت نکته‌ای در ادامه برات مینویسم:\nوقتی مجموعه‌های زیادی توی دفترت داری.\nوقتی طراحی صفحاتت خیلی شبیه به هم هستن و یا اصلا طراحی خاصی ندارن و مینیمالیستی هستن.\nوقتی ردیاب‌های جدا از هم داری و بعضی خانوادگی و کاری و بعضی‌ها شخصی هستن.\nوقتی صفحاتت نظم خاصی ندارن و صفحات مجموعه‌ها رو هر ماه مثل هم کنار همدیگه طراحی نکردی.\nپیدا کردن صفحات در دفترهای قدیمی که ممکنه حتی چیدمانش رو هم فراموش کرده باشیم، میتونه کار سخت و زمانبری باشه پس وجود فهرست ضرورت پیدا میکنه.\nاما دلایلی هم وجود دارن که بهت نشون میدن داشتن صفحه فهرست همیشه هم ضروری نیست و وجودش میتونه کاملا اختیاری باشه:\nوقتی از دفتری با تعداد برگه کم استفاده کردی.\nوقتی از روش کدگذاری رنگی استفاده کردی.\nوقتی که طراحی صفحاتت کاملا از هم متمایز هستن.\nوقتی دوست داری مدام صفحاتت رو ورق بزنی.\nگاهی وقت‌ها پیش میاد که به خاطر نوع طراحی و یا کم در نظر گرفتن صفحات در هنگام شروع، صفحه خالی کم بیاریم، در این صورت میتونیم از یکی از راه حل‌های زیر کمک بگیریم:\nیک صفحه در وسط دفترت اضافه کن. اشکالی نداره اگه بیشتر از یک صفحه فهرست داشته باشیم.\nیک برگه رو به دفترت بچسبون.\nاگه دفتر سیمی یا کلاسوری داری میتونی به راحتی برگه خالی اضافه کنی.\nاز پشت دفتر فهرست گذاری کن، اینطوری دیگه صفحه کم نمیاری.\nبه صفحه فهرست بولت ژورنالت پشت نکن!\nشاید صفحه فهرست در نگاه اول ساده به نظر بیاد اما وقت گذاشتن برای طراحی و ساخت این صفحه در ماه‌های آینده ارزش خودش رو نشون میده.\nبا داشتن یه صفحه فهرست کامل و البته زیبا میتونی علاقه خودت به استفاده از این روش رو بیشتر از قبل کنی و هر روز بهتر از روزهای گذشته برنامه‌ریزی کرده و به اهدافت نزدیکتر بشی.


آشنایی‌با‌حسین‌بن‌روح نائب خاص‌حضرت‌ولی‌عصر(عج) ، - صفحه 5\n22-03-1389, 23:55 Top | #41\nبا توجه به نزدیكى آراى نمیرى و شلمغانى و تفكر حلولى و غالى داشتن هر دو، بعید نیست كه این خانواده (آل فرات) به شلمغانى كمك كرده باشند تا حسینبن روح را كه بر ضد این عقاید برپا خاسته بود، از میدان علم دور كنند.\nج) تاریخ دستگیرى حسینبن روح را هیچ یك از مآخذِ قبل از سال 312 قمرى / 924 میلادى ذكر نكردهاند(41) و همانطور كه گفته شد، از ربیعالاخر سال 311 قمرى / 923 میلادى وزارت در دست ابن الفرات بود و حامدبن عباس در رمضان همان سال از دنیا رفته بود. تاریخ دستگیرى با دوران وزارت ابن الفرات مطابقت دارد.\nد) ابن مسكویه، در مطلبى كه از او نقل كردیم، ذكر مىكند بعد از اینكه محسن، شلمغانى را به همكارى دعوت كرد، عدهاى پنهان بودند، ابن الفرات نامهاى نیكو به آنها نوشت، وقتى از محل اختفاى خود بیرون آمدند، آنان را دستگیر و اموالشان را مصادره كرد. به نظر مىرسد كه این حكم شامل حال حسینبن روح هم شده باشد؛ زیرا وى نیز مدتى مخفى بود.\nاز مطالب ذكر شده، مىتوان نتیجه گرفت كه حسینبن روح در زمان حامدبن عباس دستگیر نشد، بلكه وى تا زمانى كه ابوسهل اسماعیلبن على نوبختى زنده بود، یعنى تا شوال سال 311 قمرى / 923 میلادى آزاد بود. در این تاریخ حامدبن عباس از دنیا رفته بود و وزارت به دست ابن الفرات افتاد. حسینبن روح در زمان وزارت حامدبن عباس، یعنى قبل از ربیعالاخر سال 311 قمرى / 923 میلادى ، به مبارزه با عقاید شلمغانى پرداخت و او در صدد گرفتن انتقام از حسینبن روح برآمد؛ تا اینكه در زمان ابن الفرات قدرت یافت و او و فرزندش محسن، شلمغانى را پشتیبانى و تقویت كردند. در نتیجه بعید نیست كه دستگیرى حسینبن روح به تحریك شلمغانى صورت گرفته باشد.


شیرین سازی سه هزار مترمکعب آب برای مردم شهرستان دیر مصوب شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency\n۱۲ آذر ۱۴۰۰، ۱۶:۰۹\nکد خبر 5366585\nبوشهر - نماینده مردم شهرستان‌های دیر، کنگان، جم و عسلویه در مجلس شورای اسلامی گفت: با پیگیری‌های انجام شده، شیرین سازی سه هزار مترمکعب آب برای مردم شهرستان دیر مصوب شد.\nبه گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام موسی احمدی در سخنرانی پیش از خطبه‌های نمازجمعه دیر، اظهار داشت: ما مسئولان و نمایندگان مجلس مکلف هستیم که با صداقت و شجاعت دنبال مسائل و مطالبات مردم باشیم.\nنماینده مردم شهرستان‌های دیر، کنگان، جم و عسلویه با بیان اینکه منافع و دغدغه‌های مردم حوزه انتخابیه را در چهار مرحله به وزرا منتقل کرده‌ایم، ادامه داد: یکی از دغدغه‌های مهم مردم شهرستان دیر آب است و چاه‌های موجود از نظر بهداشتی قابل شرب نیست.\nاحمدی گفت: با پیگیری‌های همه مسئولان از استاندار، فرماندار و شورا و نماینده مجلس، شیرین سازی سه هزار مترمکعب آب برای مردم شهرستان دیر مصوب شد.\nوی درباره آخرین وضعیت پروژه آبشیرین کن دیر، عنوان کرد: بعد از برگزاری مناقصه اول ۵ نفر انتخاب شده‌اند که از بین آنها یک نفر به زودی انتخاب و پروژه آغاز می‌شود.\nاحمدی خاطرنشان کرد: طبق گفته مدیرکل محیط زیست استان، یکشنبه هفته آینده در کارگروه هوای پاک و با اعلام نظر مثبت اگر مانع خاصی پیش نیاید پروژه آبشیرین کن دیر شروع می‌شود.\nوی با اعلام اینکه دولت فعلی تا سال ۱۴۰۳ بدهکار است، یادآور شد: با وجود این وضعیت در بحث حمل و نقل جاده‌ای ۹ کیلومتر تعریض و آسفالت خروجی دیر به سمت شمال در حال انجام است.\nنماینده مردم شهرستان‌های دیر، کنگان، جم و عسلویه، ادامه داد: از سمت بردخون به دیر با اعتبار ۱۸ میلیارد تومان پروژه تعریض مسیر در حال انجام است که ۴۵ درصد پیشرفت فیزیکی دارد.\nوی تاکید کرد: برای تعریض پیچ‌های جاشک و اصلاح سه نقطه حادثه خیز شهرستان به ترتیب ۲۵ و ۱۸ میلیارد تومان اعتبار در نظر گرفته شده است.\nوی ابراز کرد: در زمینه طرح هادی روستایی در شهرستان دیر گام‌های بلندی برداشته شده و در مجموع ۱۴ میلیارد تومان هزینه شده است.\nوی با بیان اینکه از محل مناطق نفت خیز برای زیرساخت‌های ورزشی شهرستان دیر مثل استخر و سالن ۱۴ میلیارد تومان اعتبار مصوب شده است، افزود: همچنین در آخرین سفر هیأت دولت به استان، ۱۷/۷ میلیارد تومان دیگر برای ورزش مصوب شده که با پیگیری‌های فرماندار کارها را به پیش می بریم.\nاحمدی اظهار کرد: ۶۰ میلیارد تومان اعتبار از محل مناطق نفت خیز برای مدارس شهرستان دیر گذاشته‌ایم که بزودی باید تکمیل شوند در حالی که قبلاً این پروژه‌ها راکد بود.\nوی با اشاره به اینکه نسبت به مسائل بیمارستان دیر غافل نبوده‌ایم، یادآور شد: بخش زایشگاه بیمارستان راه اندازی شده و به دنبال تکمیل و تجهیز و پانسیون هستیم.\nنماینده جنوب استان بوشهر در مجلس شورای اسلامی گفت: اعتبار اولیه جاده وفاق ۴۰ میلیارد تومان بود؛ وقتی ما آمدیم پروژه راکد بود، ۱۱ بار مناقصه برگزار شد اما کسی پای کار نمی‌آمد ولی امروز از یک سمت تکمیل شده و از سمت دیر هم کارهای بزرگی در حال انجام است.\nوی درباره اسکله خورخان بردخون، بیان کرد: ۲۷ میلیارد تومان اعتبار برای این پروژه گذاشتیم؛ در سفر ریاست جمهوری هم تقریباً ۴۰ میلیارد تومان مصوب شد و زمان ما ۳۷ میلیارد تومان برای این پروژه در نظر کرفته شده است.\nاحمدی با اشاره به برگزاری نشست با وزیر جهاد کشاورزی، گفت: نتیجه این نشست بازدید وزیر در آینده‌ای نزدیک از شهرستان است و همین الان معاون وزیر جهاد کشاورزی در آبدان بحث آبشیرین کن‌ها و گوجه فرنگی‌ها را بررسی می‌کند.


در سوگ حاج جاسم اعصامی - پایگاه خبری تحلیلی عصر ماه اهواز | پایگاه خبری تحلیلی عصر ماه اهواز\nانتشار : 21/05/2022 - 09:38\nدکتر لفته منصوری :حاج جاسم اعصامی قبل از آنکه یک معلم باشد، یک مربی بود. قبل از آنکه ادبیات فارسی و عربی تدریس کند، مؤدب به همه‌ی آداب این دو زبان بود. اخلاق عملی او در کلاس و مدرسه انسان‌ساز بود. فضای تأثیر او بر دانش آموزان، والدین، معلمان و جامعه بی‌نظیر بود. گویی شناسنامه‌ی […]\nدکتر لفته منصوری :حاج جاسم اعصامی قبل از آنکه یک معلم باشد، یک مربی بود. قبل از آنکه ادبیات فارسی و عربی تدریس کند، مؤدب به همه‌ی آداب این دو زبان بود. اخلاق عملی او در کلاس و مدرسه انسان‌ساز بود. فضای تأثیر او بر دانش آموزان، والدین، معلمان و جامعه بی‌نظیر بود. گویی شناسنامه‌ی تعلیم و تربیت در روستا و شهر بود. انگار تشخصِ مدرسه بود. منزلتِ کلاس بود. ثروتِ آموزش‌وپرورش بود. دانش آموزان به او مباهات می‌کردند. خانواده‌ها سپاس‌گزارش بودند؛ و جامعه ستایشگرش بود.\nخدایا! امروز این امانت تو، تودیع خواهد شد. از دیروز عصر که خبر وفاتش پیچید، شهادت‌ها بر ایمان و تقوایش اقامه شد. بارالها! این بنده‌ی صالح و نیکوکارت را بپذیر و در جوار رحمت بیکرانت مستقر بفرما.\nارتحال حاج جاسم اعصامی مربی و معلم بااخلاق و محبوب را به خانواده‌ی گرامی‌اش و همه‌ی فامیل و بستگان و جامعه‌ی فرهنگیان و دانش‌آموزانش در استان خوزستان به‌ویژه در شهرهای شوش، باوی و اهواز تسلیت عرض می‌کنم. إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ.


شرکت خاتمی در انتخابات را تکذیب می کنم!\nشناسه خبر: ۸۷۵۸۵ ۱۳۹۰/۱۲/۱۴ - ۰۷:۴۰ ۰ A\n«به فرض محال که که ایشان[خاتمی] به هر علتی رای داده باشد، اولاً من فکر می کنم که مهمتر از خاتمی عموم مردم هستند و اگر خاتمی به پای صندوق رفته باید پاسخگوی این اشتباه بزرگ باشند\nبه گزارش جام نیوز، شبکه صدای آمریکا (VOA) جمعه ۲ مارس (۱۲ اسفند) با تدارک ویژه برنامه ای به بررسی اخبار انتخاباتی پرداخت.\nاین گفتگو بر سر موضوع حضور مردم در انتخابات شروع شد و بعد از دقایقی بحثبه رأی دادن یا ندادن خاتمی کشیده شد. " بابک داد " روزنامه نگار اپوزیسیون و نویسنده کتاب " صد روز با خاتمی " که به گفته مجری این برنامه به علت شناختی که وی از خاتمی داشته به این برنامه دعوت شده، علی رغم اعلام رسانه ها مدعی عدم حضور خاتمی در انتخابات شد(!)\nداد مدعی شد: «به فرض محال که که ایشان[خاتمی] به هر علتی رای داده باشد، اولاً من فکر می کنم که مهمتر از خاتمی عموم مردم هستند و اگر خاتمی به پای صندوق رفته باید پاسخگوی این اشتباه بزرگ باشند و شرکت ایشان به هر دلیلی که باشد، محکوم است. حتی اگر رأی باطله به صندوق ریخته باشد.»\n" هوشنگ امیر احمدی " کارشناس مسائل سیاسی با حضور در این برنامه گفت: «یکی از اصول اصلی حقوق بشر این است که هیچ کسی تکلیف سیاسی برای دیگری تعیین نکند. من فکر می کنم حق آقای خاتمی است که شخصاً خودش تصمیم بگیرد و رای بدهد و کسی حق ندارد و اگر اینها را توبیخ کند و به سؤال بکشد، حقوق بشر این ها را تضییع کرده است.»\nامیر احمدی افزود: «نهاد انتخاباتی را باید حفظ کرد و اگر کسی برود در خانه بنشیند، نهاد انتخابات را از بین می برد. بعد از هزاران سال ما تازه سی سال است که داریم تجربه می کنیم که چه کاری می خواهیم انجام دهیم. این برخورد با نهاد انتخابات اشتباه است.»\nداد در ادامه با اصرار بر حفظ مواضع خود و محکومیت تصمیم خاتمی در صورت رای دادن اظهار داشت: «اگر گفته شود فشار و تهدیدی در کار بوده این برطرف کنند حضور در انتخابات نیست و بر عهده کسی است که در انتخابات شرکت می کند.»\nامیر احمدی در پاسخ به سخنان افراطی داد یادآور شد: «در انتخابات قبلی هم همین مردم به کسانی رای دادند که منتخب شورای نگهبان بودند. از جمله موسوی و کروبی و اگر کسی به منتخبین شورای نگهبان رای بدهد کار عجیبی انجام نداده.»\nامیر احمدی در پایان اشتباه خاتمی را از دیدگاه خود بیان کرد و گفت: مشکل خاتمی این نیست که چرا رای داده و غیر قابل تصور است که خاتمی رای ندهد در انتخابات، من همه زندگیم را شرط می بندم که خاتمی رای داده. اشتباه آقای خاتمی این نبوده که رأی داده، اشتباه خاتمی این بوده که کاندیدا معرفی نکرده و خودش هم باید کاندید می شد و هزاران نفر را هم تشویق می کرد که کاندید شوند. از این تحریم ها به جز صدمه ما هیچ چیز ندیدیم.


پارسی گیم دوشنبه 11م فروردین 1399 1,041 بازدید\nدانلود بازی Project Remedium برای کامپیوتر Project Remedium یک بازی مستقل از یک استودیوی کوچک به نام Movie Games است که در سال 2017 به‌صورت انحصاری برای کامپیوترهای شخصی منتشرشده است. بااینکه این بازی با هزینه‌ی بسیار پایین و توسط یک استودیوی مستقل ساخته‌شده اما ایده‌ی آن بسیار منحصربه‌فرد و نو است که همین ویژگی بازی باعث می‌شود که Project ...\nپارسی گیم دوشنبه 11م فروردین 1399 2,195 بازدید\nتاریخ انتشار : March 23, 2020\nدانلود بازی Half-Life Alyx برای کامپیوتر با نگاه به لیست بهترین بازی‌های تاریخ، قطعاً اسم Hal-Life را در صدر جدول مشاهده خواهیم کرد. بازی که نزدیک به دو دهه پیش راهی بازار شد و یک انقلاب در زمینه بازی‌های ویدیویی ایجاد کرد. از سویی داستان نفس‌گیر و در سوی دیگر گیم پلی که Valve با نهایت دقت و جزئیات آن را پرورانده بود همه را مجذوب خود کرد. بیش ...\nپارسی گیم دوشنبه 11م فروردین 1399 571 بازدید\nدانلود بازی Lego The Lord of the Rings برای کامپیوتر دنیای بازی‌های لگو روزبه‌روز وسیع و گسترده‌تر می‌شود. تابه‌حال بازی‌های زیادی از روی فیلم‌های سینمایی و رمان‌های مشهور ساخته‌شده‌اند و نسخه لگوی آن‌ها را نیز مشاهده کرده‌ایم. بدون شک استودیو Traveller’s Tales کار بزرگی در این زمینه انجام داده است و عناوین مختلفی را در این سبک روانه ...\nپارسی گیم یکشنبه 10م فروردین 1399 32,627 بازدید\nحجم : 76.2 گیگابایت\nپارسی گیم یکشنبه 10م فروردین 1399 1,517 بازدید\nحجم : 7.3 گيگابايت\nدانلود بازی Postal 4 No Regerts برای کامپیوتر شوترهای اول‌شخص همگی یک جدیت خاص در خوددارند که میان بازی‌های دیگر یافت نمی‌شود. جایی که همه‌چیز انگار جنگ سرد است و خبری از شوخی و طنز نیست. استودیو Running With Scissors چند سال پیش دست به ساخت فرانچایز Postal زد و معنی واژه شوتر اول‌شخص را برای همیشه تغییر داد. استفاده از طنز و صحنه‌های کمدی در ...\nدانلود بازی One Piece Pirate Warriors 4 برای PC\nپارسی گیم یکشنبه 10م فروردین 1399 695 بازدید\nحجم : 20.9 گيگابايت\nدانلود بازی One Piece Pirate Warriors 4 برای کامپیوتر انیمه ها انیمیشن‌های ژاپنی هستند که با ظاهر عجیب و بامزه خود، داستان‌های بسیار غنی ارائه می‌دهند. صنعت بازی‌های ویدیویی سال‌های سال است که بازی‌های مختلفی بر پایه انیمه ارائه می‌دهد و عنوان‌های خوبی در این ژانر دیده‌ایم. یکی از همین انیمه ها جذاب اما عنوان One Piece است که محبوبیت زیادی چه ...\nپارسی گیم شنبه 9م فروردین 1399 659 بازدید\nدانلود بازی Killing Floor 2 Neon Nightmares برای کامپیوتر زامبی‌ها همه‌جا هستند، چه در فیلم‌های سینمایی و چه در بازی‌های ویدیویی. همه ما یاد گرفته‌ایم که چطور با آن‌ها برخورد کنیم و می‌دانیم که تنها شلیک به سمت آن‌هاست که ما را از شر آن‌ها راحت خواهد کرد. استودیو Tripwire Interactive مانند استودیوهای دیگر دست به ساخت یک بازی در این ژانر آشفته ...\nپارسی گیم شنبه 9م فروردین 1399 2,730 بازدید


8 نکته در مورد بدن که می‌تواند منجر به عمر طولاتی تر شود\nشما اینجا هستید خانه » سلامت » 8 نکته در مورد بدن که می‌تواند منجر به عمر طولاتی تر شود\nمجموعه: سلامت تعداد بازدید: 216\nعادت‌های سالم تنها چیزی نیستند که می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند، برخی از علائم بدنی وجود دارند که می‌توانند نشانگر این باشند که شما زندگی طولانی‌تری خواهید داشت. به عنوان مثال، می‌توانید بدن بزرگی داشته باشید و مقدار زیادی غذا بخورید، اما اگر چربی شکمی ندارید ممکن است یک امتیاز بزرگ درراه زندگی 100 ساله شما باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با 8 مورد از ویژگی‌های بدن که نشانگر عمر طولانی‌تر است، آشنا شویم.\n1. جوان‌تر از سن خود به نظر می‌رسید\nیک مطالعه جالب در این رابطه توسط دانشمندان دانمارکی انجام شد. آنها از سال 2001 تا 2013، 187 جفت دوقلو را رصد کرده بودند. در نهایت متوجه شدند که شخصی که جوان‌تر از سن خود به نظر می‌رسد، عمر طولانی‌تری از شخص دیگر دارد.\n2. شما زن هستید\nدانشمندان معتقدند که زنان به طور کلی 6 تا 8 سال بیشتر از مردان زندگی می‌کنند. این ممکن است به دلیل یک مزیت بیولوژیکی برای زن و تفاوت‌های رفتاری بین زن و مرد اتفاق بیفتد.\n3. پس از 33 سالگی فرزندی به دنیا آورده‌اید\nبرخی محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اگر پس از 33 سالگی فرزندی داشته باشید، ممکن است به این معنا باشد که عمر بیشتری خواهید داشت. آنها این مسئله را به سیستم تولید مثل یک زن مرتبط می‌کنند. اگر سیستم تولید مثل به آهستگی پیر شود، پس بقیه بدن نیز همینطور است.\n4. شاخص توده بدنی شما بین 18.5 تا 25 است\nاین مطالعه نشان داد که چاقی می‌تواند طول عمر شما را کوتاه‌تر کند. دانشمندان همچنین خاطرنشان کردند که شاخص توده بدنی طبیعی بین 18.5 تا 25 است. این عدد پیشنهادی است که ممکن است شما را سالم‌تر کند. در عین حال، شاخص اضافه وزن بین 25 تا 30 و درجه چاقی بین 30 تا 35 است.\n5. چربی شکم ندارید\nچربی شکم، حتی در افرادی که اضافه وزن ندارند، می‌تواند دلیل برخی بیماری‌های قلبی باشد که تاثیری در طول مدت زندگی شما دارند. این توصیه توسط محققانی انجام شده است که از سال 2000 تا 2016 برخی از بیماران را دنبال کردند. به گفته آنها، چربی شکم خطرناکترین نوع چربی است. آنها همچنین متوجه شدند که ماهیچه مانند یک انبار متابولیک است و به کاهش قند خون کمک می‌کند.\n6. خوش خواب هستید\nطبق بررسی‌ها مدت زمان خواب اهمیت دارد. بنابراین، خوابیدن کمتر از 5–7 ساعت در هر شب می‌تواند طول عمر شما را 12٪ کاهش دهد. بنیاد خواب، مدت زمان خواب کافی برای هر گروه سنی در طول شبانه روز را اینگونه توصیه می‌کند:\n1. جوانان (18-25 سال) 7-9 ساعت\n3. مسن (65+) 7-8 ساعت\n7. راست دست هستید\n100٪ شواهد برای اثبات این امر وجود ندارد، اما هنوز هم برخی از تحقیقات حاکی از آن است که افرادی که راست دست هستند، تمایل به زندگی طولانی‌تر در بین بزرگسالان و ورزشکاران دارند.\n8. شما زن بلند قدی هستید\nجالب است، اما یک عقیده علمی وجود دارد که نشان می‌دهد زنان قد بلند به احتمال زیاد به سن 90 سالگی می‌رسند. در عین حال، قد مردان با طول عمر ارتباط ندارد. برای آقایان، ورزش بیش از 60 دقیقه در روز، کلید زندگی سالم و طولانی‌تر است.\nنظر شما برای “8 نکته در مورد بدن که می‌تواند منجر به عمر طولاتی تر شود”


فرش قرمز اسکار در حال شروع است و covid جلوی زرق و برق را نمی گیرد - پارسی سافت . اخبار جدید ایتالیا\n» فرش قرمز اسکار در حال شروع است و covid جلوی زرق و برق را نمی گیرد\nفرش قرمز اسکار در حال شروع است و covid جلوی زرق و برق را نمی گیرد\nAGI – کوید زرق و برق را متوقف نمی کند ، ستاره ها برای فرش قرمز آماده هستند. دو ماه بعد ، سرانجام شب اسکار فرا رسید. در هنگام رژه سنتی نخبگان سینما ، ماسک در مقابل دوربین ارائه نمی شود اما فقط سه عکاس پذیرفته می شوند و برای احترام به فاصله اجتماعی ، حرکات باید مسیرهای سخت را دنبال کنند.\nبرخلاف آنچه که با بافت یا گلدن گلوب اتفاق افتاد ، آکادمی می خواست نامزدها همه در حضور شرکت کنند ، از جمله تئاتر دالبی ، ایستگاه اتحادیه و مراکز دیگر در لندن و پاریس. رقص ها در ساعت 11 شب ایتالیایی با مشهورترین فرش قرمز جهان باز می شوند. پس از نیمه شب و نیم ، 90 دقیقه قطعه ضبط شده (“اسکار در کانون توجه”) و سپس به زندگی ادامه می دهیم.\nلورا پاوسینی ، نامزد بهترین آهنگ اصلی با “Io Sì (دیده شده)” (که قبلاً نیز برنده گلدن گلوب شده است) اجرای خود را با پیانوی (قرمز مایل به قرمز برای این مناسبت) توسط دیان وارن ، در صحنه Los جدید ضبط کرد موزه آکادمی آنجلس. تاکسیدوی سیاه برای 12 بار نامزد اسکار وارن (امسال با پاوسینی) و کت و شلوار شلوار لامای طلایی برای این هنرمند ایتالیایی ، که به دلیل محدودیت های ویروس ویروسی قادر نبود سالها دختر 8 ساله اش پائولا را با خود بیاورد. ایتالیا همچنین با نامزدهای لباس و گریم و کلاه گیس فیلم “پینوکیو” ساخته ماتئو گارونه رقابت می کند.\nخبر پیشنهادی "چون نظرم عوض شده و دارم تیرول جنوبی را می بندم"\nاگر برای احتکار نامزدها (10) “مانک” به کارگردانی دیوید فینچر (تدبیر نتفلیکس) بود ، فیلم در خوشمزه ترین دسته ها مورد علاقه قرار نمی گیرد. در موقعیت قطبی ، “Nomadland” ، “Minari” ، “پایین سیاه Ma Rainey” ، “The Trial of the Chicago 7” وجود دارد. به گفته کارشناسان دربی طلا ، “Nomadland” ساخته Chloé Zhao ، برنده گلدن گلوب و بافت برای بهترین فیلم ، جذاب خواهد بود.\nخبر پیشنهادی بیوگرافی غیرمجاز ملانیا ترامپ در ماه ژوئن منتشر می شود\nاما اسکار هرگز تعجب آور متوقف نشده است و به هم ریختن کارت امسال می تواند “دادگاه شیکاگو 7” ساخته آرون سورکین باشد که دارای 6 نامزدی است. فیلم سورکین در رشته “درام” در جوایز ACE Golden Eddie و جوایز انجمن بازیگران صفحه نمایش برنده شد: همه فیلم ها موفق به کسب این دو جایزه شده اند (“ارباب حلقه ها” ، “سقوط” ، “میلیونر زاغه نشین” ، “آرگو”) و “Parasite”) سپس اسکار را برد.\nبین اقدامات ویروس کرونا و پیوندهای زوم ، بیش از یک شگفتی وجود دارد. باید ادامه داشته باشد ، ایتالیا برای لورا و پینوکیو ابدی تشویق می کند.\nاینتر از ورونا پیشی می گیرد و اسکودتو را می بیند. کالیاری امیدوار به نجات است\nهواداران ، البته کمتر از 10٪ ظرفیت ، به ورزشگاه ومبلی بازگشته اند


8 زنگ خطر ناشی از صدای ممتد استرس - نبض ما\n۸ زنگ خطر ناشی از صدای ممتد استرس\nاگر قرار بود زنگ خطری در بدن نصب شود که هنگام استرس زیاد زنگ بزند مطمئن باشید ممکن نبود از صدای بوق ممتد در این شهر زندگی کرد.\nبه گزارش نبض ما به نقل از تبیان، با تحمل استرس زیاد نه تنها روح مان آسیب می بیند، بلکه ظاهر ما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. حتی باعث ایجاد بیماری و ناخوشی می شود.\nبر خلاف برخی افراد که در اثر استرس زیاد وزن کم می کنند خیلی از افراد دچار افزایش وزن می شوند. در واقع استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که این ماده در توانایی بدن در تبدیل قند خون و روش سوخت و ساز چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند.\nاین مسائل نیز باعث افزایش یا در برخی موارد کاهش وزن می شود. به عقیده متخصصان، استرس زیاد باعث ایجاد عادت های غذایی نادرست مانند پرخوری یا کم خوری شده و وزن بدن را دستخوش تغییرات ناخواسته می کند.\nاگر میگرن دارید نیز باید بدانید که استرس زیاد باعث شروع یا تشدید دردهای میگرنی می شود. همچنین ممکن است که در دوران استرس عضلاتتان دچار گرفتگی شود که همین مسئله نیز منجر به سردرد می شود.\nاحتمالا شما هم بعضی افراد را دیده اید که همیشه دستمال به دست دارند و از سرماخوردگی شکایت می کنند. این طبیعی نیست که دائما سرماخورده باشید. باید بدانید که استرس زیاد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.\nبنابراین به سادگی و با کمترین عامل خارجی مریض می شوید. به عقیده متخصصان افراد مضطرب و تحت استرس بیشتر دچار سرماخوردگی، آنفلوانزا و بیماری های دیگر می شوند، چون دستگاه ایمنی بدن شان ضعیف شده و قادر نیستند ویروس ها را دفع کنند.\nهمه ما در دوران نوجوانی و جوانی قربانی جوش ها و آکنه ها می شویم. اما اگر به طور ناگهانی صورت تان جوش زد، بدانید که ناشی از استرس زیاد است. زمانی که تحت استرس زیادی قرار می گیریم، بدن هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. در این صورت نیز غدد پوست فعال شده و سبوم بیشتری تولید می کنند. مازاد چربی طبیعی پوست در داخل پیاز موها گیر کرده و به این ترتیب سر و کله جوش ها نیز پیدا می شود.\nاگر متوجه شده اید که اخیرا هوش و هواس درستی ندارید و به سرعت همه چیز را فراموش می کنید، به فکر آرامش بیشتری باشید. استرس زیاد روح و روان را بیمار می کند. میزان بالای کورتیزول در بدن که همان هورمون استرس است، می تواند اثرات منفی روی مغز داشته باشد.این هورمون علاوه بر ایجاد اضطراب و افسردگی، عاملی برای عدم تمرکز نیز هست و مشکلاتی در حافظه ایجاد می کند.\nاینکه روزانه چند تار مو از دست بدهید کاملا طبیعی است. در واقع چرخه طبیعی مو این است که روزانه چندین تار مو از بین رفته و با موهای جدید جایگزین می شوند. اما با این حال استرس باعث بر هم خوردن این چرخه طبیعی در رشد موها می شود. استرس زیاد باعث می شود تعداد زیادی پیاز مو وارد مرحله استراحت شوند.\nسپس چند ماه بعد موها شروع به ریزش می کنند. استرس زیاد همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند تا به پیاز موها حمله کند. در این صورت نیز ریزش موی ناگهانی بروز می کند. برای پیشگیری از ریزش مو از استرس دوری کنید.\nعباس سه شنبه ۲۷ تیر ۹۶( 3 سال پیش) مشاهده پرسش\n20ساله افسردگی شدیددارم هرچی قرص هم خوردم تاحالافایده نداشت دیگه نمیدونم چی کارکنم لطفا کمکم ونید\nبه پزشكان ديگر مراجعه كنيد\nداروهاي بسيار خوبي امروزه در بازار وجود دارد\nسیاوش چهارشنبه ۱۰ خرداد ۹۶( 3 سال پیش) مشاهده پرسش\nچرا تاب بازی میکنم دچار سرگیجه میشم\nلیلا شنبه ۱۲ فروردین ۹۶( 3 سال پیش) مشاهده پرسش\nسلام.من از سال 94تاالان شب وروزمیخوابم بدون میل به غذا استفاده از سرویس بهداشتی.تاساعت 4الی5میخوابم مثل اینکه یه مسکن قوی استفاده کرده باشم ووقتی بیدارمیشوم یاسردردویاکمردردغذابم میده بخاطرخواب زیادازفعالیت روزمره ام عقب افتاده ام مثل کسی میمانم که اصلأبلدبه صحبت کردن با دیگران نیستم حتی تمرکزم راهم ازدست داده ام ولی سالهای گذشته هم بیرون ازخانه وهم داخل خانه فعالیت زیادی داشتم واصلااحساس خستگی نمی کردم به چنددکترمراجعه کردم ولی هرکدام یه نظری میدن وبخاطرترس ازمرگ وخداقرص آلپرازولام نیمی شبهاوفلوکسامین 50دوعددشبهااستفاده میکنم والان 4الی5ماه قرص کم کاری تیروئید مصرف میکنم ودرضمن تودست وپاهام هیچ قدرتی حس نمیکنم وفقط میگم درازبکشم وکسی بمن نگه که کاری انجام بدم درکل روحیه ام راهم ازدست داده ام و دوست دارم توی خونه بمونم وبعدازمدتی حس میکنم که توی خونه دلم میگیره ومنوباماشین ببرن بیرون قدرت حرکت کردن توی. پاهام حس نمیکنم خواهش میکنم راهنماییم کنید ممنونم.


مدل جدید Dell XPS 13 با تغییرات داخلی و خارجی، پردازنده نسل‌دوازدهمی اینتل و قیمت پایه ۹۹۹ دلار معرفی شد - مجله خبری lasttech\nخانه/عمومی/مدل جدید Dell XPS 13 با تغییرات داخلی و خارجی، پردازنده نسل‌دوازدهمی اینتل و قیمت پایه ۹۹۹ دلار معرفی شد\nدل ساعاتی پیش افزون‌بر رونمایی مدل بازطراحی‌شده‌ی لپ تاپ تبدیل‌پذیر XPS 13، مدل سنتی این محصول پرطرفدار را نیز به‌روزرسانی کرد. لپ تاپ Dell XPS 13 در نسل جدید مجهز به جدیدترین پردازنده‌های نسل دوازدهمی سری Intel Alder Lake است که هسته‌های بیشتری نسبت‌به نسل قبل دارد و به معماری ترکیبی (شامل هسته‌های پرقدرت و هسته‌های کم‌مصرف) اتکا می‌کند.\nدل می‌گوید مدل ۲۰۲۲، باریک‌ترین و سبک‌ترین مدل از لپ‌تاپ‌های ۱۳ اینچ سری XPS در تاریخ محسوب می‌شود. به گفته‌ی دل، ضخامت XPS 13 2022 تنها ۱۳٫۹ میلی‌متر است و وزن محصول به ۱٫۱۷ کیلوگرم می‌رسد. مدل پیشین این لپ تاپ دارای ضخامت ۱۴٫۸۰ میلی‌متر و وزن ۱٫۱۹ کیلوگرم برای کانفیگ پایه بدون نمایشگر لمسی بود.\nبراساس آنچه ورج می‌نویسد لپ تاپ جدید XPS 13 هم‌اکنون در ایالات متحده و کانادا با قیمت پایه‌ی ۹۹۹ دلار برای مدل مجهز به ویندوز ۱۱ دردسترس است. با پرداخت ۹۴۹ دلار می‌توانید مدلی از XPS 13 2022 را که سیستم‌عامل اوبونتو ۲۰٫۰۴ دارد و مخصوص توسعه‌دهندگان است تهیه کنید.\nدل در سال ۲۰۱۵ با اضافه کردن صفحه‌نمایش InfinityEdge (با حاشیه‌ی بسیار کم) به لپ‌تاپ‌های پرچم‌دار سری XPS 13 تغییر بزرگی در این محصولات اعمال کرد و گفت XPS 13 2015 آینده‌ی صنعت لپ تاپ را به نمایش می‌گذارد. بااین‌حال در سال‌های بعد طراحی XPS تا حد زیادی تکراری شد.\nکارشناس ورج می‌گوید نسل جدید XPS 13 «تمامی آن‌چیزی است که یک لپ تاپ ویندوزی باید باشد» و قطعاً می‌تواند در فهرست بهترین لپ‌تاپ‌های دنیا قرار بگیرد.\nدل برای جلوگیری از تکراری شدن محصولات خانواده‌ی XPS، مدتی پیش لپ تاپ XPS 13 Plus را با تاچ‌بار، صفحه‌کلید منحصربه‌فرد و پردازنده‌های پرقدرت سری P دردسترس قرار داد. دل همچنین لپ تاپ تبدیل‌پذیر جدید سری XPS 13 را معرفی کرده است که طراحی کاملاً جدیدی در این خانواده دارد و از شبکه‌ی 5G پشتیبانی می‌کند.\nلپ تاپ جدید XPS 13 9315 شباهت ظاهری زیادی به مدل XPS 13 9310 دارد که در سال ۲۰۲۰ با پردازنده‌ی نسل یازدهمی اینتل معرفی شد. در سال ۲۰۲۱ شاهد تجهیز لپ‌تاپ‌های سری XPS 13 به صفحه‌نمایش OLED بودیم. تفاوت بین این مدل‌ها به محض روشن کردن لپ تاپ برای‌تان مشخص می‌شود.\nدل می‌گوید تغییراتی در روند ساخت اعمال کرده تا بدنه‌ی محصول که از جنس آلومینیوم ماشین‌کاری‌شده است در مرکز توجه قرار بگیرد. XPS 13 2022 آشنا به نظر می‌رسد و در هر دو رنگ خاکستری و قهوه‌ای ظاهر جذابی دارد. در این لپ تاپ همچون مدل سال گذشته حسگر اثر انگشت با دکمه‌ی پاور ادغام شده و شاهد استفاده از دو درگاه Thunderbolt 4 هستیم. این لپ تاپ جدید برخلاف مدل قبلی به جک ۳٫۵ میلی‌متری هدفون مجهز نیست.\nتغییرات بیشتر، در زیر بدنه اعمال شده است. دل چینش داخل لپ تاپ را تغییر داده است و اکنون از کوچک‌ترین مادربرد تاریخ لپ تاپ هایش در مدل XPS 13 2022 استفاده می‌کند. مادربرد این لپ تاپ ۱٫۸ برابر کوچک‌تر از مدل قبلی است. به‌لطف کوچک شدن مادربرد، فضای بیشتری در داخل لپ تاپ برای استفاده از اسپیکرهای بزرگ‌تر دردسترس قرار دارد. دل می‌گوید از فضای اضافی برای باتری بزرگ‌تر نیز استفاده کرده، بااین‌حال در جدول مشخصات فنی رسمی محصول به باتری ۵۱ وات‌ساعتی اشاره شده است درحالی‌که مدل قبلی باتری ۵۲ وات‌ساعتی داشت.\nلپ تاپ جدید XPS 13 به‌جای دو فن (در مدل قبل) از تنها یک فن استفاده می‌کند. برای نظر دادن درباره‌ی عملکرد تراشه و سیستم خنک‌کننده‌ی XPS 13 2022 باید منتظر باشیم این لپ تاپ به دفتر lastech برسد.\nپردازند‌ه‌های خانواده‌ی Alder Lake که در XPS 13 2022 استفاده شده‌اند بهتر از نسل یازدهم می‌توانند با پردازنده‌های AMD رقابت کنند. اینتل در این خانواده از پردازنده‌هایش سراغ معماری مشابه ARM رفت و ترکیبی از هسته‌های پرقدرت و هسته‌های کم‌مصرف را مورد استفاده قرار داد. با این کار قدرت پردازشی بالا برای وظایف سنگین کنار گذاشته می‌شود و در وظایف عمومی استفاده از هسته‌های کم‌مصرف شارژدهی دستگاه را بالا می‌برد.\nدل می‌گوید لپ تاپ جدیدش با یکی از دو پردازنده‌ی ۱۰ هسته‌ای Intel Core i5-1230U یا Intel Core i7-1250U با واحد گرافیکی Iris Xe دردسترس قرار می‌گیرد. این لپ تاپ مجهز به حداکثر ۳۲ گیگابایت رم و یک ترابایت درایو ذخیره‌سازی SSD خواهد بود.\nدل می‌گوید کم‌مصرف‌ترین مدل Core i5 لپ تاپ می‌تواند به مدت ۱۲ ساعت مداوم از نتفلیکس محتوا پخش کند. کم‌مصرف‌ترین مدل Core i7 تا ۱۱ ساعت محتوا از نتفلیکس پخش خواهد کرد. در صورت تهیه‌ی کانفیگ مجهز به پردازنده‌ی Core i7-1250U و ۱۶ گیگابایت رم و یک ترابایت SSD و نمایشگر 4K شارژدهی محصول به هنگام تماشای محتوا در نتفلیکس به تنها ۶ ساعت می‌رسد.\nدل در حال حاضر کانفیگی از لپ تاپ XPS 13 2022 با نمایشگر OLED ندارد و کانفیگ‌ها شامل نمایشگر لمسی +4K UHD، نمایشگر لمسی +FHD و نمایشگر عادی +FHD می‌شود. لپ تاپ جدید دل از استاندارد WiFi 6E پشتیبانی می‌کند، اما توانایی پشتیبانی از 5G را ندارد.\nمشخصات فنی لپ تاپ Dell XPS 13 9315\nسیستم‌عامل ویندوز ۱۱ هوم، ویندوز ۱۱ پرو، اوبونتو ۲۰٫۰۴\nرم ۸ گیگابایت یا ۱۶ گیگابایت یا ۳۲ گیگابایت از نوع LPDDR5-5200\nحافظه‌ی ذخیره‌سازی ۲۵۶ گیگابایت یا ۵۱۲ گیگابایت یا ۱ ترابایت از نوع M.2 PCIe 4.0 SSD\n۱۳٫۴ اینچ، ۱۶:۱۰، پشتیبانی از Dolby Vision و Eyesafe، وضوح ۱٬۹۲۰ در ۱٬۲۰۰ پیکسل، روشنایی ۵۰۰ نیت، پوشش ۱۰۰ درصد sRGB\n۱۳٫۴ اینچ لمسی، ۱۶:۱۰، پشتیبانی از Dolby Vision و Eyesafe، وضوح ۱٬۹۲۰ در ۱٬۲۰۰ پیکسل، روشنایی ۵۰۰ نیت، پوشش ۱۰۰ درصد sRGB\n۱۳٫۴ اینچ لمسی، ۱۶:۱۰، پشتیبانی از Dolby Vision و Eyesafe و HDR 400، وضوح ۳٬۸۴۰ در ۲٬۴۰۰ پیکسل، روشنایی ۵۰۰ نیت، پوشش ۹۰ درصد DCI-P3\nدو Thunderbolt 4\nاستریوی ۴ وات\nقابلیت‌های ارتباطی Wi-Fi 6E و Bluetooth 5.2\nوب‌کم 720p، حسگر فروسرخ، حسگر نور محیط، قابلیت تشخیص حضور کاربر\nصفحه‌کلید مجهز به نور پس‌زمینه\nابعاد ۲۹۵٫۴ در ۱۹۹٫۴ در ۱۳٫۹۹ میلی‌متر\nدل می‌گوید ردپای کربن XPS 13 را کاهش داده و این لپ تاپ را در جعبه‌ای که از مواد ۱۰۰ درصد بازیافتی یا تجدیدپذیر ساخته شده است به دست مشتری می‌رساند. دل وب‌کم لپ تاپ XPS 13 را نیز به‌روزرسانی کرده است. در این وب‌کم حسگرهای فروسرخ و RGB جدا شده‌اند تا عملکرد در محیط‌های کم‌نور بهبود یابد. این وب‌کم همچنان دارای وضوح 720p است.\nXPS 13 با فناوری ExpressSign-In و اتکا بر حسگر مجاورتی تشخیص می‌دهد که کاربر در جلوی لپ تاپ حضور دارد یا نه. در صورتی که در جلوی لپ تاپ باشید، XPS 13 با سیستم Windows Hello به‌صورت خودکار در ویندوز لاگین می‌کند و وقتی از لپ تاپ دور شوید دستگاه قفل می‌شود. همچنین اگر جای دیگری را نگاه کنید روشنایی نمایشگر کاهش می‌یابد تا شارژدهی بهبود پیدا کند.


بخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven بخارپز شیائومی MKX02M 12L\nبخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven\nدسته: آماده سازی غذا برچسب: delinkala, Smart Steam Oven, بخارپز 12 لیتری چند منظوره شیائومی Mijia MKX02M 12L Smart Steam Oven, بخارپز 12 لیتری شیائومی, بخارپز شیائومی, بخارپز شیائومی MKX02M 12L, بخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven, دلین کالا, شیائومی\nنگاهی کامل به بخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven\nبخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven یک دستگاه با طراحی چشم گیری به بازار عرضه شده که به راحتی در هر کجایی از محیط خود می توانید قرار بدهید. رنگ بدنه بخارپز سفید بوده که به آسانی با محصولات دیگر محیط شما ست می شود.\nظرفیت این محصول ۱۲ لیتر هست که با توان ۱۳۰۰ واتی که دارد به شما کمک می کند در مدت زمان کمی، به تهیه نان، کیک و.. بپردازید. در قسمت جلوی دستگاه شاهد یک شیشه هستید که می توان در هنگام روشن بودن مراحل پخت مواد غذایی خود را کنترل کنید.\nهمچنین دستگیره ی برای باز و بسته کردن درب و به کمک ولوم چرخشی نیز می توان تنظیمات را اعمال کنید. پایه های این بخارپز شیائومی ضد لغزش هستند که به راحتی بر روی تمام سطوح قرار می گیرد. المنت های قدرتمند در این محصول مواد غذایی شما را با بهترین کیفیت و به صورت یکسانی آماده می کند، طعم و بوی غذا هم حفظ می شود. جنس المنت ها کوارتز است که حرارت را به صورت یکسانی بخش می کند.\nنمایشگر در قسمت پایینی به صورت مخفی تعبیه شده که شما را از تنظیمات اعمال شده آگاه می کند. این دستگاه از ماژول وای فای داخلی بهره می‌برد که از استانداردهای IEEE 802.11 b/g/n پشتیبانی می‌کند و در باند فرکانسی ۲٫۴ گیگاهرتزی قابلیت اتصال به گوشی‌های هوشمند، تبلت یا هر دستگاه سازگار دیگر را ارائه می‌دهد. با اتصال دستگاه به اپلیکیشن Mi Home می‌توانید عملکرد بخارپز را از راه دور کنترل کنید.\nاولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “بخارپز شیائومی MKX02M 12L Smart Steam Oven” لغو پاسخ\nترازو شیائومی مدل Mi-Smart-Scale2


آشنایی با ویژگی های کناف ضد آب - طراحی و اجرای سقف کاذب | طراحی نورپردازی| بازسازی ساختمان\nآشنایی با ویژگی های کناف ضد آب\nکناف یکی از اصلی‌ترین روش‌ها برای تزئین و بهبود وضعیت داخلی ساختمان است که هزینه‌ها را کاهش داده و مقرون به صرفه خواهد بود. امروزه استفاده از این مصالح در طراحی دکوراسیون ساختمان به قدری افزایش یافته است که می‌توان از آن به عنوان عنصری جدا نشدنی یاد کرد. بسیاری از افراد با استفاده از کناف کاری سقف دکوراسیون زیبایی را به ارمغان می‌آورند و در وقت و هزینه خود صرفه جویی می‌کنند؛ زیرا سرعت نصب آنها بالا می‌باشد و هزینه آن نیز نسبت به دیگر روش‌ها کمتر است اما باید توجه داشت که هر کدام از کناف‌ها کارایی خاص خود را دارند. کناف ضد آب MR از انواع کناف‌ها می‌باشد که مزایای زیادی دارد. بنابراین در ادامه همراه ما باشید تا با این کناف و مزایای آن آشنا شوید. همچنین در مورد مشخصات، روش نصب، و کاربردهای آن توضیحاتی می‌دهیم.\nکناف ضد آب چیست؟\nمزایای کناف ضد آب\nمشخصات کناف ضد آب MR\nضخامت پنل ضد رطوبت MR\nکاربردهای گچ برگ ضد آب\nآیا امکان استفاده از گچ برگ ضد آب در استخر وجود دارد؟\nروش نصب کناف ضد آب\nقیمت کناف ضد آب\nاز مهم‌ترین متریالی که امروزه برای ساختمان سازی از آن استفاده می‌کنند کناف می‌باشد. کناف سقف یکی از روش‌هایی تزئین سقف می‌باشد که دارای انواع مختلفی می‌باشد که برخی از آنها ضد آب است. پانل روکش دار گچی مقاوم در برابر رطوبت یا پانل MR را کناف ضد آب می‌گویند که با عنوان پنل‌های سبز نیز شناخته شده هستند. علت این که کناف ضد آب به پنل سبز معروف شده‌اند این است که کاغذ کرافت پوششی گچبرگ که در برابر رطوبت مقاوم است، به رنگ سبز می‌باشد. این پنل‌ها از سری گچبرگ‌های خانواده کناف می‌باشند که مواد افزودنی به آنها اضافه کرده‌اند تا در برابر رطوبت مقاوم باشند. در واقع هسته گچی و رویه کاغذی آنها دارای افزودنی‌هایی می‌باشد که سبب کاهش جذب آب می‌شود. بنابراین سقف کاذب ضد آب مناسب آشپزخانه، سرویس بهداشتی و هر مکانی که با رطوبت و نم همراه است، می باشد.\nکناف ضد آب که در دکوراسیون‌های مدرن امروزی مورد استفاده قرار می‌گیرد دارای مزایای زیادی می‌باشد. این مزایای زیاد سبب شده است تا طراحان و معماران داخلی ترجیح دهند از این کناف برای مکان‌های مختلفی استفاده کنند. پس در ادامه به برخی از این مزایا اشاره می‌کنیم:\n۱- شاید سقف کاذب گچی از پرکاربردترین کناف‌ها به شمار بیاید اما در برابر رطوبت مقاوم نمی‌باشد به همین دلیل از کناف ضد رطوبت استفاده می‌کنند که در برابر رطوبت مقاوم می‌باشد. بنابراین ضد رطوبت بودن کناف از مزیت‌های آن به شمار می‌آید.\n۲- کناف ضد آب سرعت نصب و اجرای بالایی دارد به گونه‌ای که نصب و اجرای آن نسبت به روش‌های سنتی بسیار سریع‌تر انجام خواهد شد.\n۳- سیستم کناف سبب کاهش هزینه‌ها و صرفه جویی می‌شود به همین دلیل برای بسیاری از مهندسان و صنعتگران مقرون به صرفه خواهد بود.\n۴- دقت در هنگام کناف کاری از دیگر مزایای آن می‌باشد به گونه‌ای که تمام درزهای آن با بتونه پر خواهد شد.\n۵- دور ریز مصالح در کناف ضد آب کمتر می‌باشد بنابراین برای محیط زیست نیز مفید خواهد بود.\n۶- سیستم کناف وزن کمی داشته اما قابلیت انعطاف پذیری آن نسبتا بالا می‌باشد به همین دلیل در برابر زمین لرزه بسیار مقاوم است.\n۷- کناف‌ها حجم کمی را به خود اختصاص می‌دهند از این رو سبب افزایش سطح زیر بنا می‌شوند.\n۸- فرم پذیری و انعطاف بالای کناف سبب می‌شود تا فضای قدیمی به فضای شیک و مدرنی تبدیل شود بنابراین به هزینه‌های بازسازی نیازی نخواهید داشت.\n۹- دسترسی سریع به تاسیسات برق کشی و یا تاسیسات مکانیکی ساختمان از مزایای کناف می‌باشد. بنابراین در هنگام بروز مشکلاتی از قبیل ترکیدن لوله می‌توانید به راحتی به آنها دسترسی داشته باشید.\nکناف‌ها شامل چهار نوع می‌باشند که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم:\n۱- کناف ساده\nکناف ساده یا صفحات روکش دار گچی ساده RG دارای روکشی هستند که لبه و سطح آنها به وسیله مقوای محکمی پوشانده می‌شود. روکشی که در این کناف قرار دارد به رنگ صورتی است. از کناف ساده برای محیط‌های خشک و بدون حریق استفاده می‌شود. در واقع برای دیوارهای جدا کننده و سنتی کاربرد دارد. بنابراین با این کار دیگر به خاک و گچ نیازی نخواهید داشت. در امتداد محور میانی کناف ساده مهر آبی چاپ کرده‌اند تا نسبت به دیگر انواع کناف قابل تشخیص باشد.\n۲- کناف مقاوم در مقابل رطوبت\nکناف مقاوم در برابر رطوبت همان صفحات روکش دار گچی مقاوم در برابر رطوبت MR هستند. این کناف‌ها توسط ماده بسیار مقاومی پوشانده شده است تا در برابر رطوبت مقاوم باشند. از کناف MR در جهت سقف کاذب کناف آشپزخانه، دستشویی و سقف کاذب حمام که با رطوبت در ارتباط است، استفاده می‌کنند و روکش آنها به رنگ سبز می‌باشد. در واقع مشخصه آنها، رنگ سبز مقوای پشت و رو می‌باشد که مهر آبی را در امتداد محور میانی پشت صفحه چاپ کرده‌اند.\n۳- کناف با مقاومت بالا در برابر آتش\nاین نوع کناف که با صفحات روکش دار گچی مقاوم در برابر حریق FR شناخته شده است، دارای الیاف فایبرگلاس می‌باشد. این الیاف در برابر آتش سوزی دوام بالایی دارد بنابراین در سقف کاذب، دیوارهای سنتی، دیوار جداکننده، پوشش تیرها و ستون‌های فولادی، طراحی داخلی ساختمان و… مورد استفاده قرار می‌گیرد. رنگ روکش این نوع کناف‌ها صورتی می‌باشد اما مهر قرمزی در امتداد وسط پشت صفحه آنها چاپ شده است.\n۴- کناف مقاوم در برابر رطوبت و آتش\nاین نوع کناف همان صفحات روکش‌دار گچی مقاوم در برابر رطوبت و حریق FM می‌باشند. کناف‌های FM دارای الیاف شیشه و موادی هستند که در برابر رطوبت مقاوم می‌باشند به همین دلیل سبب می‌شوند تا به طور همزمان در برابر رطوبت و آتش مقاوم باشند. کناف FM دارای مقوایی با ضخامت بالا می‌باشد که برای چاه‌های تاسیساتی، حمام و.. مورد استفاده قرار می‌گیرد. رنگ روکش این کناف سبز رنگ می‌باشد اما در امتداد محور میانی پشت صفحه، مهر قرمز چاپ شده است.\nکناف ضد آب MR ابعاد و ضخامت‌هایی متفاوتی دارد که هرکدام از این ابعاد با توجه به کاربردشان تولید می‌شوند. بارزترین مشخصه این کناف رنگ سبز روی مقوای آن می‌باشد که در امتداد میانی پشت صفحه آن، مهر آبی کناف قرار دارد البته کناف FM نیز سبز رنگ می‌باشد اما در میان امتداد آن مهر قرمز چاپ شده است پس باید به این نکته توجه کرد تا با کناف مقاوم در برابر رطوبت و آتش اشتباه گرفته نشود. در ادامه بیشتر در مورد مشخصات کناف ضد آب MR که شامل ابعاد و ضخامت‌های آن می‌شود، توضیحاتی می‌دهیم.\nپنل ضد رطوبت MR ابعادی ۱۲۰ در ۲۴۰ تا ۱۲۰ در ۳۰۰ سانتی متر دارد که مساحتی حدود ۳ متر مربع و ۲.۸۸ را پوشش می‌دهند. این ابعاد در پروژه‌های مختلف متفاوت بوده و هر کدام برای فضای خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرند. طول این پنل‌ها نیز متفاوت بوده و به نوع طرح و شرایط محیطی آنها بستگی دارد. این صفحات دارای طول‌های ۲ و چهار دهم متر، ۲ و نیم متر و ۳ متر هستند که هر کدام کارایی مخصوص به خود دارند. بنابراین برای انتخاب این ابعاد بهتر است از کارشناسان این زمینه مشورت بگیرید تا بهترین ابعاد را خریداری کنید.\nپنل ضد رطوبت MR دارای ضخامت‌های ۶، ۹ و نیم، ۱۲ و نیم، ۱۵ و ۱۸ میلی متر می‌باشد که از میان این ضخامت‌ها، قطر نه و نیم میلی متر و دوازده و نیم میلی متر از رایج‌ترین ضخامت‌ها به شمار می‌آیند. در ادامه در مورد هر کدام از این ضخامت‌ها به طور مختصر توضیحاتی می‌دهیم.\n۱- ضخامت ۶ و ۹ و نیم میلی متر\nپنل‌های با ضخامت ۶ میلی متر برای اجرای طرح‌هایی به کار گرفته می‌شوند که شامل منحنی‌هایی با قوس تند باشد. بنابراین در هنگام استفاده از این پنل باید توجه کرد که از آن برای اجرای دیوار کناف یا سقف‌های کاذب ساده استفاده نشود. پنل‌هایی با ضخامت ۹ و نیم متر نیز کاربردی همانند پنل‌های ۶ میلی متر دارند و برای اجرای قوس‌ها به کار گرفته می‌شوند.\n۲- ضخامت ۱۲ و نیم میلی متر\nرایج‌ترین پنل ضد رطوبت MR مربوط به ضخامت ۱۲ و نیم میلی متر می‌باشد. از این پنل برای دیوارهای جدا کننده، دیوارهای پوششی، سقف‌های کاذب ساده و دکوراتیو مورد استفاده قرار می‌گیرد.\n۳- ضخامت ۱۵ و ۱۸ میلی متر\nزمانی که به مقاومت بیشتری برای دیوارها و فضاهای مورد استفاده نیاز باشد از پنل ۱۵ میلی متر استفاده می‌کنند اما برای کارهایی که خطر برخورد شدید با دیوارها وجود داشته باشد و استحکام بیشتری مورد نیاز باشد از پنل‌هایی با ضخامت ۱۸ میلی متر و بیشتر از آن استفاده می‌کنند.\nگچبرگ‌های ضد آب برای فضاهای سقفی و دیوارهای محیط‌هایی که با رطوبت محدود در ارتباط است به کار گرفته می‌شوند. علت اینکه از این گچبرگ‌ها برای محیط‌های با رطوبت کم استفاده می‌شود این است که MR ضد آب نبوده اما در برابر رطوبت مقاوم است. بنابراین برای فضاهایی مانند سرویس بهداشتی و حمام استفاده می‌شود اما برای استخر که با آب زیادی در تماس است مناسب نمی‌باشد. از دیگر کاربردهای گچ برگ ضد آب، می‌توان به استفاده در سقف پایانه‌ها و سقف محیط‌های بیمارستان‌ها اشاره کرد. همچنین برای فضاهای صنعتی نیز کاربرد دارد. برای محیط‌هایی خشک نیز می‌توان از این نوع گچبرگ ضد آب استفاده کرد اما از آنجایی که قیمت آنها نسبت به دیگر کناف‌ها گران‌تر است، استفاده از آن برای محیط‌های خشک توصیه نمی‌شود.\nدر استخرها به دلیل تغییرات دما میزان رطوبت بالا بوده و بخار آب سبب آسیب به سقف می‌زند. بنابراین در صورتی که از سقف‌های مناسبی استفاده نشود، به مرور زمان دچار آسیب شده و در نتیجه رطوبت زیاد آنها را خراب می‌کند. لذا گچبرگ ضد آب یا MR برای استخر مناسب نمی‌باشد و نمیتوان آن در معرض مستقیم آب قرار داد؛ زیرا این گچبرگ ضد رطوبت است اما ضد آب نمی‌باشد و در برابر رطوبت محدود مقاومت دارد. بنابراین این محصول برای تماس مستقیم با آب آکوا پنل مناسب می‌باشد. آکوا پنل (Aquapanel) همان پانل سیمانی مسلح است و زمانی که سیمان پرتلند، پرلیت منبسط شده، آهک، سنگدانه‌های سبک و مواد افزودنی خاص با یکدیگر به صورت فشرده ترکیب شوند، به وجود می‌آید.\nروش نصب کناف ضد آب همانند پنل‌های معمولی یا RG می‌باشد یعنی از زیرسازی UH36، F47، L25 استفاده کرده تا به صورت نرمال بر روی این زیرسازی‌ها نصب شوند. این زیرسازی‌ها از یک طرف به سقف و از طرف دیگر با پیچ‌های پنل به پنل‌ها وصل می‌شوند. در این روش پس از آنکه کناف ضد آب نصب شد باید آن را عایق بندی کنند یعنی به وسیله این کار تمام درزهای آن را کاملا بپوشانند تا راهی برای رطوبت وجود نداشته باشد. بنابراین هنگامی که در برابر رطوبت مقاوم باشد و نصب آن کاملا اجرا شود، آماده نقاشی خواهد شد اما از آنجایی که نصب آن به دقت زیاد نیازمند است، بهتر است اجرا و نصب این کار را به متخصصین کناف کاری بسپارید تا کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهند.\nقیمت کناف زیاد نمی‌باشد از این رو همین هزینه پایین کناف سبب می‌شود تا طراحان و معماران از آن برای طراحی داخلی ساختمان استفاده کنند. آنها با اجرای کناف سعی می‌کنند تا در هزینه‌ها صرفه جویی کرده و فضای زیبایی را ایجاد کنند که در برقرار رطوبت مقاوم باشد. به طور کلی قیمت کناف به جنس، کیفیت و ویژگی‌های آن بستگی دارد اما قیمت کناف ضد آب نسبت به کناف‌های معمولی بیشتر است به طوری که شاید این نسبت به حدود ۳۰ درصد نیز برسد به همین دلیل ضرورتی ندارد از کناف ضد آب برای مکان‌های خشک و دارای درصد رطوبت کم استفاده کرد. از آنجایی که کناف امروزه مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته است، تولید کنندگان این محصول در تلاش‌اند تا کناف بیشتری تولید کنند. آنها با این کار می‌خواهند محصول را با بهترین قیمت و مرغوب‌ترین کیفیت در اختیار مردم قرار دهند.\nدر این مقاله شما را با کناف ضد آب و روش نصب آن آشنا کردیم. اگر قصد دارید زیبایی منزل خود را به رخ دیگران بکشید می‌توانید از کناف استفاده کرده و طراحی داخلی ساختمان را زیبا کنید اما از آنجایی که کناف کاری به دقت زیادی نیاز دارد بهتر است آن را متخصصان حرفه‌ای بسپارید. شرکت کیان دکور با داشتن متخصصان با تجربه این کار را به خوبی انجام می‌دهد. این شرکت با داشتن طراحان و مجریان متخصص از متریال مرغوب استفاده می‌کند تا خیال مشتریان خود را راحت کند. همچنین کار را با هدف جلب توجه مشتریان انجام می‌دهد و شعار آن سرعت، کیفیت و ضمانت می‌باشد.


چگونه رهبران و مدیران می توانند به مبارزه با افسردگی شغلی کمک کنند؟ - وارونه\nچگونه رهبران و مدیران می توانند به مبارزه با افسردگی شغلی کمک کنند؟\nپریسا سیاه‌منصوری, 2 سال قبل 0 3 دقیقه\nبا توجه به اینکه مسائل بهداشت روانی – مانند افسردگی شغلی – به طور فزاینده ای در حال رشد هستند، موضوع این است که چگونه مدیران انسانی و رهبران کسب و کار می توانند در جنگ مبارزه با افسردگی شرکت کنند؟\nافسردگی مرتبط با محل کار از موضوعات مهمی است که سازمان ها و شرکت ها برای بهره وری بیشتر باید به آن توجه کنند. “جان هاری” نویسنده و ژورنالیست خاطر نشان می کند که 87 درصد افراد افسرده شغلشان را دوست ندارند. برای حفاری عمیق تر، او با “مایکل مارموت”، دانشمند استرالیایی صحبت کرد. مارموت از طریق مطالعه کارکنان دولت در بریتانیا، کشف کرد که وقتی افراد کنترلی بر کار خود ندارند، به احتمال بیشتری تحت تأثیر فشار و افسردگی قرار می گیرند.\nاین بدان دلیل است که ما به عنوان انسان نیاز ذاتی داریم که هر روز کار مفید و معناداری انجام دهیم. اما زمانی که تحت کنترل باشیم نمی توانیم معنایی در کارمان بیابیم.\nهمچنین بخوانید:سندرم فرسودگی شغلی چیست ؟\nاین نویسنده راه حل ممکن برای این مشکل را در یک فروشگاه دوچرخه در بالتیمور با نام Baltimore Bicycle Works می بیند که در آنجا تصمیم گیری ها به صورت جمعی انجام می شوند و کارها هم، خوب یا بد، به صورت جمعی انجام می شوند. در حالی که این راه حل ممکن است در استارت آپ ها موثر باشد، تصمیم گیری جمعی و به اشتراک گذاری کارها در سطح سازمانی به سادگی در سازمان های بزرگ امکان پذیر نمی باشد.\nاما آیا این راه حل به طور کلی سازگار نیست؟\nدر سازمان های بزرگتر، به جای تمرکز بر سطح سازمانی، تمرکز باید به تیم های فردی محدود شود. به طوری که مدیر هر زیر مجموعه ای می تواند با دادن حس خودمختاری و کنترل بر روی کار به کارکنان تغییر ایجاد کند.\nبه عنوان مثال، زمانی که تیم تحریریه منابع انسانی، برنامه های اختصاصی برای فعالیت سال جدید را برنامه ریزی کرد، وظایف مختلف، مصاحبه ها و مسئولیت ها به صورت رندوم بین ما تقسیم شد. بله، این بدان معناست که حتی رهبر این تیم وظایف مشابهی را همراه کارکنانش انجام می دهد. البته همه می توانستند ترجیحات خود را برای قبول وظایف و مسئولیت ها مطرح کنند و پس از آن تصمیم به صورت جمعی گرفته می شود.این به هر یک از اعضای تیم کمک کرد تا نسبت به وظایف، مصاحبه یا رویدادی که مسئولیت آن را به عهده گرفتند، احساس مالکیت داشته باشند.\nهمچنین بخوانید:چگونه نشاط و سرزندگی در محل کار شما را مولد تر و سازنده تر می کند؟\nعلاوه بر این، تیم ما دارای یک فرهنگ بسیار پر جنب و جوش است که در آن ما به راحتی می توانیم ایده های جدیدی را ارائه دهیم و روز بعد آن را امتحان کنیم، اینکار به ما کمک می کند به میزان مشخصی از خودمختاری در کارمان دست یابیم.\nالبته وجود یک روانشناس صنعتی سازمان در محیط شرکت و یا حداقل سرکشی او به شرکت به صورت ماهانه، می تواند به رفع افسردگی و مشکلات کارکنان بیشتر از هر چیزی کمک کند.\nاما رهبران و مدیران باید فضایی آزاد و پذیرا در محیط کاری ایجاد کنند تا هر کارمند بتواند ایده های خود را به راحتی ابراز کند و کارش را به روشی که از آن لذت می برد انجام دهد. فراموش نکنید کاری که با لذت انجام شود پیامد بهتری خواهد داشت. همچنین باید به صمیمی بودن تیم های موجود در شرکت توجه داشت، زیرا در غالب روابط بین فردی در محیط کار، استرس های زیادی رشد خواهد کرد که ممکن است موجب کنارگیری و افسردگی اعضای تیم شود.\nچه عواملی سبب استرس کاری خواهند شد؟\nراهنمای چگونگی استخدام بهترین کارمندان برای کارفرمایان\n۵ مرحله که به شما کمک می کند اضطراب ناشی از اخراج شدن را پشت سر بگذارید!\nبرچسب\t#افسردگی شغلی\t#بیزینس\t#رهبر\t#کسب و کار\t#مدیر\t#مشکلات شغلی\nاین گالری زیبا از نقاشی هایی با طرح ها و چشم انداز های درهم تنیده را ازدست ندهید!\nتمرینات ورزشی ساده برای داشتن دستانی عضلانی\nروانشناسی, علم و فناوری\nبازی های ویدیویی NeuroPlus تاثیر مثبتی بر اختلال بیش فعالی دارند!!!\nعلی دست پیمان, 3 سال قبل 2 دقیقه\nچگونه خاطرات بد فراموش می شوند ؟\nپروین حق جو, 2 سال قبل 8 دقیقه\nسبک زندگی, مد و زیبایی\nموهای خود را اول کوتاه کنیم سپس رنگ یا بالعکس؟ شیوه ی درست کدام است ؟\nاجازه ندهید مشکلات اقتصادی انگیزه شما را کاهش دهد !\nبا کلکسیون جین پاییز 2017 برند لیوایز آشنا شوید !\nآیا مصرف قهوه ریسک ابتلا به فیبروم را در زنان افزایش می دهد ؟\nسهیلا دست پیمان, 1 سال قبل 3 دقیقه\nانیمیشن های برنده اسکار ؛ بهترین انیمیشن های دهه را بشناسید!\nمحمد باقرزاده, 3 روز قبل 2\nانیمیشن های برنده اسکار در این مطلب شمارو با انیمیشن های برنده اسکار آشنا می کنیم، با ما همراه…\nزمان پخش فصل چهارم انیمه Attack on Titan مشخص شد! به روز رسانی !!!\nعلی دست پیمان, 3 روز قبل 18\nخب بالاخره یه خبر خوشحال کننده تو سال 2020 منتشر شد! زمان پخش فصل چهارم انیمه Attack on Titan…\nعلی دست پیمان, 6 روز قبل 3\nمحمد سعادتی, 1 هفته قبل 6\nمحمد سعادتی, 2 ماه قبل 5\nامین خدایاری, 2 هفته قبل 0


مگ لاین | بنز زیر مایلر چیست؟ همراه با ویژگی‌ها و مشخصات\nمگ لاین بارولاین - مجله خبری و آموزشی بارولاین\nبارولاین، سامانه هوشمند حمل بار\nدانستی های حمل و نقل\nچگونه وام رانندگان دریافت کنیم؟ + انواع وام رانندگان\nکارت سوخت ترانزیت چگونه محاسبه می‌شود؟\nراهکارهای رفع خواب آلودگی در حین رانندگی\nبنز زیر مایلر چیست؟ همراه با ویژگی‌ها و مشخصات\nکامیون بنز مدل ۲۶۲۴ از سری ال (L) سال‌ها است در ایران تولید و عرضه می‌شود. این کامیون در بین مردم با نام خاور معروف بوده و فعالان صنعت حمل‌ونقل آن را با نام بنز زیر مایلر می‌شناسند. این ماشین اولین بار در اواخر قرن ۱۹ میلادی در کشور آلمان تولید شد و پس از روبه‌رو شدن با استقبال داخلی به صادرات بین‌المللی رسید. یکی از کشورهایی که بنز زیرمایلر در آن‌ها محبوبیت ویژه‌ای را کسب کرد ایران بود. این محبوبیت باعث شد ایران خودرو دیزل (که در آن زمان خاور نام داشت) تولید داخلی این دسته از محصولات بنز را در سال ۱۳۳۸ آغاز کند. راحتی در تعمیرات و دسترسی آسان به لوازم یدکی باعث ادامه‌دار شدن این محبوبیت تابه‌امروز شده است. در این مطلب قصد داریم تاریخچه و ویژگی‌های فنی بنز زیر مایلر را بررسی کنیم. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که بنز زیر مایلر چیست.\nتاریخچه بنز زیر مایلر\nاولین تولید این سری محصول توسط شرکت آلمانی مرسدس بنز، به اواخر قرن ۱۹ در آلمان برمی‌گردد. بنز می‌خواست با این سری از تولیداتش، برای انواع و اقسام حمل‌ونقل جاده‌ای (لینک شود به مقاله شماره ۵ از کلندر اول)، خودرو تولید کند. توان کششی محصولات این دسته بین ۴/۷ تا ۱۸ تن بود.\nاولین سری تولیدات مایلر با چنان استقبالی روبه‌رو شد که این شرکت را ترغیب به ادامه روند کاری خود در این زمینه کرد. تولید بنزی که امروز به عنوان بنز مایلر در ایران شناخته می‌شود، از سال ۱۹۵۹ شروع شد و تا ۱۹۹۵ ادامه داشت. این دسته از محصولات مرسدس بنز ابتدا تحت عنوان «سری ال» در آلمان به موفقیت چشم‌گیری دست‌یافت و در ادامه وارد جریان صادرات شد.\nبنز زیر مایلر یا بنز سری ال ۲۶۲۴ خیلی سریع توانست بازارهای خاورمیانه، آفریقا و آمریکای جنوبی را فتح کند و به محصولی پرطرفدار در کشورمان تبدیل شد. همین محبوبیت باعث شد شرکت ایران خودرو دیزل تولید دو مدل ۱۹۲۴ و ۲۶۲۴ یا همان زیر مایلر را تحت لیسانس مرسدس بنز آغاز کند. تولید این مدل‌ها اولین بار در سال ۱۳۳۸ در ایران آغاز شد. در آن زمان ایران خودرو دیزل با نام خاور فعالیت می‌کرد و همین باعث شد کامیون‌های بنز در ایران با این نام شناخته شوند.\nبنز زیر مایلر چیست؟\nکامیون مرسدس بنز سری ال ۲۶۲۴ در ایران با نام بنز زیر مایلر شناخته می‌شود. این ماشین با تکنولوژی قرن ۲۰ اروپا ساخته شده و استاندارد بسیار ضعیفی (یورو ۲) از لحاظ دوست‌دار محیط بودن را دارد؛ اما از آن‌جا که صنعت خودروسازی در ایران به تکرار مکررات عادت کرده است (مثل تجربه‌های پراید و پیکان که اولی هنوز هم تولید می‌شود) و توسعه پیدا نمی‌کند، هنوز هم به شکل گسترده در ایران مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از دلایل محبوبیت کامیون‌های بنز در ایران، دسترسی ساده به لوازم یدکی و تسلط تعمیرکاران به این کامیون‌ها است.\nبنز زیر مایلر چه ویژگی‌ها و مشخصاتی دارد؟\nبرای بررسی بنز سری ال ۲۶۲۴ یا بنز زیر مایلر ، ابتدا مشخصات فنی آن را بررسی می‌کنیم:\nموتور: موتور این کامیون مدل OM355 با قدرتی معادل ۶/۲۲۲ اسب بخار و ۲ هزار و ۲۰۰ دور در دقیقه است. حداکثر گشتاور این موتور ۸۲۰ نیوتن متر است و در خود ۶ سیلندر با آرایش خطی دارد. حجم کل سیلندرها ۱۱ هزار و ۵۸۰ سی سی و نسبت تراکم ۱۷:۱ است. موتور این ماشین همچنین استاندارد زیست‌محیطی یورو ۲ را در اختیار دارد.\nگیربکس: گیربکس این ماشین مدل ۱۵۱ – ۱۶S ZF و از نوع سنکرونیزه دستی بوده و تعداد دنده های بنز مایلر ۲+۱۶ عدد است.\nکلاچ: کلاچی با مدل GF380 و از نوع تک صفحه‌ای خشک روی این کامیون قرار گرفته است.\nمحورها و فرمان: محور جلوی این ماشین به شکل تیری ثابت و صلب با مقطع I شکل بوده و محور عقب متحرک با چرخ‌دنده کاهنده است. نسبت تبدیل اکسل عقب برابر با ۹۲/۵ بوده و فرمانی از نوع هیدرولیک با قابلیت تنظیم دارد.\nسیستم تعلیق: تعلیق محور جلو با کمک فنر تخت و کمک‌فنر هیدرولیکی تلسکوپی و تعلیق محور عقب از طریق فنر تخت انجام می‌شود.\nسیستم برق: بنز زیرمایلر دو عدد باطری ۱۲ ولت و ۱۲۰ آمپر ساعت دارد. دینام این ماشین ۲۸ ولت و ۳۵ آمپر بوده و استارت آن ۲۴ ولت و ۴/۵ کیلووات است. برق مصرفی این ماشین ۲۴ ولت تخمین زده می‌شود.\nچرخ‌ها: رینگ ۲۴-۵۰/۸ و تایر ۲۴-۰۰/۱۲\nمخزن سوخت: این ماشین دارای مخزنی فلزی با ظرفیت ۲۰۰ لیتر گازوئیل است.\nسیستم ترمز: سیستم ترمز پنوماتیک دومداره مستقل و تقویت‌کننده مجهز به ABS با ترمز‌های کاسه‌ای در جلو و عقب.\nامکانات اتاق کامیون: اتاق بنز زیرمایلر مجهز است به کمربند ایمنی، بخاری، آیینه‌های داخلی و بیرونی، آفتاب‌گیر و رادیو پخش کاست دار.\nوزن: وزن خالص این ماشین ۸ هزار و ۹۲۰ کیلوگرم بوده و بار مجاز برای محور جلو و عقب به ترتیب ۷ هزار و ۱۳۰۰۰ ×۲ کیلوگرم است (وزن ناخالص مجاز: ۲۶ هزار کیلوگرم)\nویژگی‌های حرکتی: حداکثر شیب ممکن برای بالا رفتن این کامیون ۳۵ درصد و حداکثر سرعت آن ۹۸ کیلومتر بر ساعت است. حداکثر سرعت مجاز برای این ماشین توسط راهنمایی رانندگی و با تابلوهای راه اعلام می‌شود.\nتجهیزات استاندارد (آپشن): سیستم تهویه مطبوع کولر و بخاری، گاردهای جلو و عقب جانبی، شیلنگ باد، جک بالابر، زاپاس‌بند، قفل عرضی دیفرانسیل، مثلث احتیاط، جعبه کمک‌های اولیه، جعبه ابزار و کپسول آتش نشانی\nدر پاسخ به این سوال که بنز زیر مایلر چیست، باید بگوییم که این ماشین همراه و دوست قدیمی رانندگان ایرانی است که هنوز هم جایگاه ویژه‌ای در کشورمان دارد. این ماشین با اینکه استاندارد آلودگی خوبی نداشته و از امکانات و تکنولوژی‌های جدید بی‌بهره است، به دلیل قیمت مناسب و دسترسی راحت به لوازم یدکی توانسته است نظر رانندگان ایرانی را جلب کند. این مدل از سری ماشین‌های سنگین مرسدس بنز ابتدا در سال ۱۹۵۹ در آلمان تولید شد و پس از ورود به ایران توانست به یکی از محبوب‌ترین مدل‌های بازار تبدیل شود. این محبوبیت به‌حدی رسید که شرکت ایران خودرو دیزل در سال ۱۳۳۸ تصمیم به تولید داخلی این مدل گرفت و این ماشین هنوز هم در ایران تولید و عرضه می‌شود. در این مقاله سعی کردیم شما را با پیشینه، ویژگی‌ها و مشخصات فنی بنز زیرمایلر یا ۲۶۲۴ آشنا کنیم. امیدواریم این مطلب توانسته باشد به سوالات شما در این مورد پاسخ درست و جامعی بدهد.\nمنابع : Bitrun ، kheybarcomperes\nانواع کامیونت چینی در بازار + قیمت\nنرخ کرایه حمل اثاثیه منزل چقدر است؟\nنحوه دریافت کارت هوشمند رانندگان پایه دوم\nتاریخچه حمل بار با کامیون ها\nبارولاین در شبکه های اجتماعی\nحمل‌ونقل کالا، از مهم‌ترین ارکان پیشرفت هر کشوری است. حمل‌ونقل بهینه کالا باعث پیشرفت تولید و در نهایت رشد کشور می‌شود. ما در بارولاین تلاش داریم تا با کمک همدیگر باعث پیشرفت کشور از طریق رشد حمل‌ونقل جاده‌ای شویم.\nآدرس:اتوبان کرج ، قزوین ، ۵ کیلومتر بعد از پل هوایی کردان مجتمع صنعتی ماموت\nآدرس دفتر عملیات: تهران، خیابان سهروردی ، خیابان یوسفی ،کوچه مهماندوست پلاک 23


زخم کهنه نژادپرستی در آمریکا- اخبار رسانه ها - اخبار تسنیم - Tasnim\nزخم کهنه نژادپرستی در آمریکا\nخبرگزاری تسنیم: این واقعیتی انکارناپذیر است که حکومت آمریکا نگاهی نژادپرستانه به سیاه‌پوستان دارد، هر چند طی سالهای اخیر تلاش شده است بر این واقعیت سرپوش گذاشته شود.\nبه گزارش خبرگزاری تسنیم، ماجرای تبرئه قاتل یک نوجوان سیاه‌پوست، موجی از تظاهرات و اعتراض‌ها در شهرهای مختلف آمریکا را در پی داشت که پس از گذشت نزدیک به دو هفته همچنان ادامه دارد. گسترد‌ه‌ترین اعتراض‌ها روز شنبه گذشته صورت گرفت که طی آن، مردم بیش از 100 شهرآمریکا با شرکت در تظاهرات، خشم و انزجار خود را علیه این اقدام جانبدارانه ضد عدالت دستگاه قضائی آمریکا ابراز کردند.\n"تریون مارتین" نوجوان 17 ساله سیاه‌پوست در هفتم اسفند 1390 با شلیک مستقیم یک سفید‌پوست به قتل رسید، با این حال دادگاه، اقدام قاتل را "دفاع از خود "عنوان کرد و قاتل را بدون هیچ‌گونه مجازات تبرئه نمود. نکته قابل تأمل اینکه شش ماه طول کشید تا دادگاه به شکایت والدین این سیاه‌پوست ترتیب اثر بدهد و در این مدت، قاتل کاملا آزاد بود.\nپرونده تبرئه قاتل این سیاه‌پوست، یکبار دیگر زخم کهنه نژادپرستی و حاکمیت روحیه ظلم و ستم علیه سیاهان درآمریکا را باز کرد و این واقعیت را مورد تاکید قرار داد که علیرغم شعارهای پرطمطراق و ادعاهای اغوا کننده، نژادپرستی همچنان بر جامعه آمریکا حکمفرماست و حکومت آمریکا به سیاهان به عنوان شهروندان دون پایه و پست می‌نگرد شعارهایی که تظاهرکنندگان با خود حمل می‌کردند به روشنی بیانگر رنج و بی‌عدالتی است که آنها متحمل می‌شوند.\nتظاهرکنندگان سیاه‌پوست با حمل دست نوشته‌هایی مبنی بر اینکه "قربانی بعدی من هستم"، نگرانی و خشم خود را از شرایط موجود و آینده خود بروز دادند. گستردگی اعتراضات موجب شد باراک اوباما نیز مجبور به واکنش شد و برای خاموش کردن شعله‌خشم سیاهان، اعلام کرد: "من هم یک سیاه‌پوست هستم، و از مرگ این نوجوان متأسفم".\nاین واقعیتی انکارناپذیر است که حکومت آمریکا نگاهی نژادپرستانه به سیاه‌پوستان دارد، هر چند طی سالهای اخیر تلاش شده است بر این واقعیت سرپوش گذاشته شود. انتخاب یک رئیس‌جمهور سیاه‌پوست و پیش از آن وزیرخارجه سیاه‌پوست و چند مقام دیگر، در راستای تلاش‌های تبلیغاتی برای موجه جلوه دادن چهره حاکمان آمریکا و پنهان ساختن گرایشات نژادپرستانه آنها بوده است.\nنگاه تحقیرآمیز به سیاهان در ذهن سردمداران و دستگاه‌های دولتی و قضایی این کشور رسوخ دارد و مواردی پیش می‌آید که آنها، این روحیه نژادپرستی را نمی‌توانند پنهان کنند و آن را بروز می‌دهند که نمونه اخیر آن، تبرئه قاتل سیاه‌پوست نوجوان است. نمونه روشن این نوع تفکر منحط پیشنهاد یکی از چهره‌های شاخص حزب محافظه‌کار آمریکاست که چندی قبل گفت برای کاهش آمار جنایات در آمریکا بچه‌های سیاه‌پوست سقط جنین شوند!\nاز دید بسیاری از سفیدپوستان متنفذ آمریکا، سیاه‌پوستان موجودات کم ارزش و انگل گونه‌ای هستند که وبال گردن جامعه آمریکا شده‌اند. انتشار گزارش‌های متعددی از برخورد وحشیانه پلیس آمریکا به سیاه‌پوستان، که تصاویر برخی از آنها نیز منتشر شده است و طی آن، مأموران به قصد کشت، قربانی را مورد ضرب و شتم قرار می‌دهند، نمونه‌هائی از واقعیاتی است که در جامعه آمریکا جریان دارد.\nسیاه‌پوستان آمریکا که 12درصد کل جمعیت این کشور را تشکیل می‌دهند از جمله محروم‌ترین قشرهای اجتماعی آمریکا هستند. شرایط ناعادلانه سیاسی، اقتصادی و قضایی این کشور موجب شده است که دست کم 50درصد کودکان سیاه در فقر به سر ببرند. بر اساس آمارهای موجود، نرخ بیکاری در میان سیاه‌پوستان بسیار بالاتر از سفیدپوستان است و درآمدی که سیاه‌پوستان به دست می‌آورند بسیار کمتر و در برخی موارد نصف درآمد سفیدپوستان است.\nسیاه‌پوستان آمریکا در جامعه به اصطلاح متمدن این کشور همواره سرگذشتی آمیخته با رنج و درد داشته‌اند، سیاه‌پوستان، چه آن زمان که به صورت برده و دسته دسته از آفریقا به آمریکا منتقل شدند و چه اکنون که بخش عمده نیروی کار را در مشاغل سخت و طاقت‌فرسا بر عهده دارند، همواره مورد تحقیر، تبعیض و ستم قرار داشته‌اند.\nبا اینکه قانون اساسی آمریکا، در مقاطع متعددی به رعایت حقوق اقشار مختلف، از جمله سیاهان تاکید دارد و بسیاری از سردمداران آمریکا آن را یک افتخار تلقی کرده و تلاش می‌کنند آن را تا حد یک منشور بین‌المللی ارتقا دهند، عملا آنچه در جامعه آمریکا جریان دارد، خلاف این ادعاست. این تبعیض و برخورد نژادپرستانه محدود به سیاه‌پوستان نیست. سرخپوستان آمریکا نیز که صاحبان اولیه کشور تلقی می‌شوند هیچگاه از حق قانونی برابر با سفیدپوستان در این جامعه برخوردار نبوده‌اند.\nجمعیت 30 میلیون نفری سیاه‌پوستان به دلیل اینکه اعتمادی به سازمان‌های دولتی ندارند، همواره در تلاش بوده‌اند تا تشکیلاتی در دفاع از حقوق خود ایجاد کنند زیرا علنا می‌بینند حقوقشان در جامعه به اصطلاح دمکراتیک آمریکا نقض می‌شود. این رفتار تبعیض‌آمیز و برخوردهای نژادپرستانه در حالی صورت می‌گیرد که سیاستگذاران آمریکا گستاخانه متوقع هستند. جهانیان، جامعه آمریکا را به عنوان الگو و نماد بپذیرد، جامعه‌ای که ارزش‌های انسانی در آن جایگاهی ندارد و ملاک ارزش‌گذاری انسانها تا حد رنگ پوست تنزل پیدا می‌کند.


دومین تریلر The Irishman به همراه تصاویر جدید فیلم منتشر شد - سینما فارس\nتریلر جدید فیلم The Irishman ساخته اخیر مارتین اسکورسیزی (Martin Scorsese) منتشرش شده است. امسال پاییز، این کارگردان برجسته به درام جنایی برمی‌گردد که به خوبی می‌شناسد و با دوست قدیمی‌اش رابرت دنیرو (Robert De Niro) در این فرایند همکاری کرده است. بازیگران The Irishman همگی بازیگران برجسته سینما هستند: ال پاچینو (Al Pacino)، جو پسکی (Joe Pesci) و هاروی کیتل (Harvey Keitel) نقش‌های کلیدی را ایفا می‌کنند. در ادامه خبر با سینما فارس همراه باشید.\nنتفلیکس سرمایه‌گذاری عظیمی روی این پروژه انجام داده به این امید که یکی از گزینه‌های اصلی اسکار شود. این شبکه چند فیلم دیگر برای پخش دارد اما اگر ساخته جدید اسکورسیزی موفق شود، با استقبال ویژه‌ای مواجه می‌گردد.\nبرخلاف پشتوانه قوی فیلم، سوالاتی پیرامون فیلم وجود دارد. مهم‌ترینش استفاده زیاد فیلم از تکنولوژی جوان‌سازی است که باعث می‌شود بازیگران میانسال فیلم برای بخش‌هایی از فیلم، جوانتر به نظر بیایند.\nامشب تریلر فیلم قبل از اکرانش در فستیوال فیلم نیویورک منتشر شد.\nاین تریلر در مقایسه با تریلرهای قبلی، شادتر و پر انرژی‌تر است و همانند دیگر فیلم‌های جنایی اسکورسیزی است. این ویدئو شخصیت فرانک شیرن را با تطبیق کمیک کلاسیک نشان می‌دهد که جلسه فرانک با وکیل‌اش و فرانک سر کار برای مافیا است. فرانک مسئولیت‌هایش در زمان حضور در ارتش را مقایسه می‌کند اما همه چیزی وقتی از کنترل خارج می‌شود که جیمی هوفا اعلام جنگ علیه دولت و تجارت می‌کند. آن‌هایی که با داستان The Irishman آشنا‌تر هستند می‌دانند فرانک ادعا کرد که در قتل هوفا دست داشته، واقعه‌ای که در پایان تریلر به آن پرداخته می‌شود. براساس ویدئو، بنظر می‌رسد فرانک انتخاب سختی پیش رو دارد که خارج از کاری که می‌کند، اجتناب‌ناپذیر است.\nامروز نتفلیکس تصاویر جدیدی از Irishman را منتشر کرد که جوان‌سازی دیجیتالی دنیرو را نشان می‌دهد. متاسفانه، نتایج حاکی از جلوه‌های ویژه این تصاویر از نظر مخاطبین کمی عجیب بود. تکنولوژی جوان‌سازی راه طولانی آمده اما انیمیشنی کردن چهره‌های انسان‌ها، بدون شک یکی از بزرگترین چالش‌ها حتی برای افراد حرفه‌ای است. کار رویایی CGI فیلم را از خط خارج کرده که گویا فیلم جنایی اسکورسیزی را جالب کرده است.\nبرچسب‌ها: Martin Scorsese ، The Irishman ، مارتین اسکورسیزی


۰۱ : ۱۳ - شنبه ۰۲ تير ۱۳۹۷\nکد خبر: ۶۳۲۲۳۸۳\nتاریخ انتشار: ۲۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۶\nبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در حالی که کریستیانو رونالدو تا سال 2021 با رئال مادرید قرارداد دارد و این مهاجم پرتغالی پیش از این بارها اعلام کرده که از بودن در رئال خوشحال است، اکنون خبر می‌رسد که فوق ستاره کهکشانی‌ها خیلی از اوضاع کنونی‌اش در این تیم راضی نیست.\nدر تابستان اخیر هم بحث جدایی رونالدوی 32 ساله بر سر زبان‌ها بود، اما در نهایت فلورنتینو پرس او را برای ماندن در سانتیاگو برنابئو متقاعد کرد.\nجدایی احتمالی رونالدو از رئال مادرید\nصحبت‌های جالب بنزما درباره رونالدو\nصحبت‌های رونالدو درمورد زندگی شخصی‌اش\nروزهای بد رونالدو چه زمانی پایان می‌یابد؟\nکریستیانو رونالدو ، رئال مادرید ، لالیگا ، جدایی\nبا این روش‌ها از نیش پشه جلوگیری کنید\nماجرای خانه ۱۰۰۰ متری ولایتی چیست؟ (۱۱۴ نظر)\n۶ راه برای ابراز ارادت به امام زمان (عج)/محبت حضرت مهدی(عج) چگونه در قلبمان ایجاد کنیم؟ (۲۸ نظر)\nباورهای رایج اشتباه درباره شارژ و باتری گوشی (۷ نظر)\nاز شايعه تا واقعيت خبر اخراج آقازاده‌ها از آمريكا+ تصاوير (۵ نظر)\nوحشت آمریکا از «رقص شمشیر» مقابل ایران/هکرهای ایرانی توان نفوذ در سیستم‌های آمریکایی را دارند؟+فیلم (۴ نظر)\n۱۵ حقیقت عجیب و حیرت‌انگیز درباره اسرار فضا+تصاویر (۴ نظر)\nبنی‌صدر دچار «خودشیفتگی» شده بود/ فکر می‌کرد بیشتر از امام پایگاه رأی دارد\nنگاهی به آنچه در بند اعدامی‌های یک ندامتگاه می گذرد/ از شغلی که زندگی زنی را دگرگون کرد تا بی‌نمازی که نماز‌شب می خواند\nگفت‌وگوی خواندنی با حافظ خردسال قرآن کریم\nقند تلخ زیر مویرگ دلار /پوشش بیمه‌ای انسولین از 90 به 70درصد رسید!\nماجرای واردات ۹ میلیون دلاری آب پرتقال به کشور! +جدول\nردپای ۶ میلیاردر در تصمیم ترامپ درباره خروج از برجام/ حامیان مالی لابی‌های صهیونیستی در آمریکا را بشناسید+تصاویر\nجمع آوری اعانه در جام‌جهانی برای مسی!+عکس\nاعترافات هولناک آدمکش کراکی/ خمار بودم چیزی نفهمیدم!\nگفتگو منتشرنشده چمران با رهبر انقلاب/رابطه چمران و نهضت آزادی\nعذاب جهنم و نعمات بهشتی مادی هستند؟\nدستاورد‌های ولیعهد سعودی برای جامعه عربستان چه بود؟\nنگاهی به تجربه کشورهای پیشرفته در حمایت از تولید داخل\nشمارس معکوس برای شروع عملیات در جنوب سوریه به صدا درآمد؛ جزئیات پیشروی نیرو‌های سوری در شرق استان درعا


۱۳۹۳/۰۹/۱۸ ۱۷:۱۸:۵۴\t کد خبر : 6344\nاستاندار بوشهر گفت: برای ساخت دهکده سلامت در استان بوشهر ۱۲ هکتار زمین تخصیص یافته که ساخت این دهکده بزودی در مرکز استان آغاز و تمامی مراکز درمانی تخصصی و بیمارستانی در آن مستقر می‌شود.\nبه گزارش بوشهر 24، مصطفی سالاری بعدازظهر امروز در نشست با مسئولان انجمن حمایت از بیماران کلیوی استان بوشهر با قدردانی از تلاش‌های اعضای این انجمن اظهار داشت: اعضای انجمن حمایت از بیماران کلیوی ضمن اینکه در توسعه سلامتی مردم تلاش می‌کنند، مشارکت مردم برای رسیدگی به نیازمندان توسعه می‌دهند که جای قدردانی و سپاسگزاری دارد.\nوی، با بیان اینکه این انجمن روحیه مشارکت پذیری مردم در برطرف کردن مشکلات جامعه افزایش می‌دهد تصریح کرد: فرهنگ مشارکت پذیری در همه ابعاد جامعه و زندگی مردم اثر بخش است چراکه در بعد هزینه‌ها، کار خیرسبب کاهش هزینه‌ها می‌شود.\nاستاندار بوشهر، از راه‌اندازی مرکز پیوند کلیوی بیمارستان شهدای خلیج فارس بوشهر خبرداد و گفت: با راه‌اندازی این مرکز، بخشی از دغدغه‌های بیماران کلیوی استان بوشهر برطرف می‌شود.\nسالاری، با بیان اینکه انجمن حمایت ازبیماران کلیوی استان بوشهر خدمات موثری به جامعه هدف ارائه کرده است افزود: در مدت فعالیت این انجمن خیران متعددی در رفع مشکلات بیماران مشارکت داشته‌اند که این مهم هم از بعد مادی وهم از بعد معنوی قابل توجه است.\nوی، رفع دغدغه‌های مردم را سبب خشنودی خداوند متعال دانست و افزود: اعمال شما ضمن اینکه رضایت مندی مردم وجامعه در پی دارد سبب خشنودی خداوند می‌شود که برکات این اعمال شما را افزایش می‌هد.\nاستاندار بوشهر ازراه‌اندازی دهکده سلامت در استان بوشهر خبرداد و گفت: 12 هکتار زمین در بهترین نقطه ساحلی مرکز استان، برای ایجاد دهکده سلامت تعیین شده که ساخت این دهکده بزودی آغاز می‌شود.\nسالاری، با بیان اینکه در دهکده سلامت بوشهر مراکز درمانی تخصصی ایجاد می‌شود خاطرنشان کرد: در این دهکده دو بیمارستان و مراکز تخصصی مورد نیاز استان بوشهر ایجاد که درمانگاه تخصصی بیماران کلیوی استان بوشهر یکی از این مراکز تخصصی است.\nوی، با بیان اینکه مرکز توان‌بخشی بهزیستی در دهکده سلامت مستقر می‌شود افزود: مستقر شدن مراکر درمانی تخصصی در یک مکان سبب افزایش هماهنگی‌های لازم درمانی، افزایش سلامت و کاهش هزینه‌ها می‌شود.\nاستاندار بر اختصاص زمین مورد نیاز درمانگاه تخصصی بیماران کلیوی در دهکده سلامت تاکید کرد و گفت: رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر برای راه اندازی درمانگاه یاد شده زمین ساخت این درمانگاه تعیین کند. / تسنیم


کاهش ارزش لیره و افزایش تورم در ترکیه | خبرگزاری صدا و سیما\nکد خبر: ۳۲۹۱۶۲۰\nکاهش بی سابقه ارزش لیره ترکیه باعث افزایش تورم و قیمت انواع کالا‌ها در این کشور شده است.\nبه گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما، به نقل از شبکه تلویزیونی المیادین؛ ترکیه از مشکل شدید اقتصادی رنج می‌برد که به ویژه مربوط به کاهش ارزش پول ملی این کشور است. کاهش بی سابقه ارزش لیره ترکیه، تاثیر منفی بر وجهه عملکرد اقتصادی دولت رجب طیب اردوغان گذاشته است.\nوی افزود: بسیاری از اقتصاددانان این شرایط را ناشی از سیاست کاهش نرخ بهره بانکی می‌دانند که رئیس جمهور ترکیه بر اجرای آن اصرار دارد. به همین علت، بسیاری از شهروندان ترکیه و سرمایه گذاران به دنبال آن هستند که لیره‌های خود را به ارز‌های باثبات‌تر مانند دلار و یورو تبدیل کنند. در ۱۲ ماه گذشته، بهای مواد غذایی در ترکیه ۶۰ تا ۷۰ درصد افزایش یافت. میزان اجاره بها در ترکیه به ویژه شهر‌های بزرگ مانند آنکارا و استانبول، ۳۰ درصد افزایش یافت. بر اساس اعلام اتحادیه‌های کارگری در ترکیه، خط فقر در این کشور بیش از ۱۰ هزار لیره است، در حالی که حداقل دستمزد‌ها در این کشور ۲۸۰۰ لیره است. حدود ۴۰ درصد از کارگران در ترکیه، حداقل دستمزد را دریافت می‌کنند. حدود ۱۴ میلیون نفر در ترکیه زیر خط فقر زندگی می‌کنند. در کنار این داده ها، حجم بدهی‌های خارجی ترکیه هم به ۱۳ میلیارد دلار افزایش یافته است که باید تا پایان امسال تسویه شود. پرداخت این بدهی‌ها باعث افزایش تقاضا برای ارز‌های خارجی در ترکیه و تشدید فشار بر لیره شده است.\nکپی لینک https://www.iribnews.ir/00DoIe\nتظاهرات اعتراضی علیه اردوغان در ترکیه\nاز سقوط آزاد لیر ترکیه تا تشدید بحران قره باغ


سمیه خزاعی مسک - کارشناسی ارشد ارتباط تصویری، عضو هیات علمی دانشکده هنر دانشگاه بجنورد\nتزیینات در هنر اسلامی جایگاه ویژه ای دارد. هنر آجرکاری ایران پدیدهای برجسته در تاریخ معماری، دارای اصالت وپیشینهای غنی است. آجر یکی از اصلی ترین عناصر در ساخت بنا، دو نقش ساختاری و تزیینی را عهده دار است که مکملیکدیگرند. آجر ابزاریست در دستان هنرمند که بوسیله آن و چیدمان، ساختاری از نقوش به هم پیوسته ایجاد می کند.هدف از انجام این پژوهش بررسی و معرفی ترکیبات انتزاعی آجر معماری ایران با رویکرد زیبایی شناسی می باشد. در اینپژوهش سعی شده است، انواع نقوش تزیینی آجری در بناهای مختلف بررسی شود. حاصل این بررسی نشان میدهد تنوعنقوش و ترکیب بندی های ایجادشده با نظر به خشک و عدم شکل پذیری آجر، بسیار متنوع بوده و توانسته است در طولدوران های متمادی، عنصر اصلی تزیینی در بسیاری از مناطق ایران باشد. این پژوهش به روش کتابخانه ای و به صورتتوصیفی تحلیلی انجام شده است.\nآجرکاری، هنر اسلامی، معماری، تزیینات بنا، تزیینات آجری\nخزاعی مسک، سمیه،1396،کاربرد آجرچینی در تزیین بناهای دوره اسلامی،دومین کنفرانس بین المللی مهندسی عمران،معماری ومدیریت بحران،تهران،،،https://civilica.com/doc/662540\nبرای بار اول: (1396، خزاعی مسک، سمیه؛ )\nبرای بار دوم به بعد: (1396، خزاعی مسک؛ )


دانلود فایل 7 کنکور زیست شناسی + rar\nبه صفحه فایل 7 کنکور زیست شناسی خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات 7 کنکور زیست شناسی را در زیر مشاهده نمایید.\nحجم فایل: 6.831 مگا بایت\nیک برنامه ی فوق العاده براتون آماده کردم که بتونید زیست شناسی کنکور رو بترکونید!!!\nکل سوالات کنکور رو از سال ۸۷ تا ۹۳ به صورت فصل به فصل و بر حسب سال کنکور و پاسخنامه ی کاملاً تشریحی و فوق العاده کنکوری و حرفه ای براتون آماده کردم.\nقطعاً تاثیر سوالات کنکورهای سال های گذشته و تکرار اونها در سالهای بعد رو می دونید ، اگر این سوالات رو دقیق مطالعه کنید حتی می توان گفت که کل مباحث مهم زیست شناسی رو مطالعه کرده اید.\nکنکورهای ۹۴ و ۹۵ و بقیه ی کنکورهای آینده رو هم می تونید خودتون به عنوان تمرین حل کنید.\nاز خوبی این برنامه هرچی بگم کم گفتم ، خودتون برنامه رو بگیرید و مطالعه کنید\nاز صمیم قلب امیدوارم این برنامه به دردتون بخوره و تو رسیدن به رشته ی مورد علاقه تون کمک تون بکنه.\nمنابع: سوالات زیست شناسی کنکور سراسری از ۸۷ تا ۹۳\nاز این که از سایت ما اقدام به دانلود فایل ” 7 کنکور زیست شناسی ” نمودید تشکر می کنیم\nفایل – 7 کنکور زیست شناسی – با برچسب های زیر مشخص گردیده است:\n7 کنکور زیست شناسی ;تحلیل حرفه ای سوالات زیست کنکور\nدانلود فایل دین و زندگی 100% کنکور + zip\nبه صفحه فایل دین و زندگی 100% کنکور خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات دین و زندگی 100% کنکور را در زیر مشاهده نمایید.\nفایل – دین و زندگی 100% کنکور – با برچسب های زیر مشخص گردیده است:\nدانلود فایل کتاب ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد + zip\nبه صفحه فایل کتاب ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات کتاب ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد را در زیر مشاهده نمایید.\nحجم فایل: 4.466 مگا بایت\nکتاب (ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد در فرصت باقی مانده تا کنکور) تبدیل فرصت موجود به رتبه بهتر با پنج جادویی و 7 گام معجزه اسا راحت و تست شده در (51 صفحه) تقدیم می شود به شما خواننده عزیز و گرامی امیدوارم از مطالعه این کتاب لذت و بهره لازم و کافی را ببرید”با تشکر”\nاز این که از سایت ما اقدام به دانلود فایل ” کتاب ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد ” نمودید تشکر می کنیم\nفایل – کتاب ناگفته هایی برای موفقیت کنکور ارشد – با برچسب های زیر مشخص گردیده است:\nبه صفحه فایل سیزدهمین همایش کشوری ادبیات (تست های منتخب گاج ،گزینه 2 و کانون) خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات سیزدهمین همایش کشوری ادبیات (تست های منتخب گاج ،گزینه 2 و کانون) را در زیر مشاهده نمایید.\nبه صفحه فایل جزوه زیست شناسی چهارم دبیرستان (دکتر عمارلو) خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات جزوه زیست شناسی چهارم دبیرستان (دکتر عمارلو) را در زیر مشاهده نمایید.\nبه صفحه فایل فنون تست زنی با نگاه در 10 ثانیه خوش آمدید.\nقبل از اینکه به صفحه دانلود بروید پیشنهاد می کنیم توضیحات فنون تست زنی با نگاه در 10 ثانیه را در زیر مشاهده نمایید.


نمایش خبر بانوان در صف اول تولید سیما\nتعداد بازدید : 1535 - تاریخ خبر : 1395/09/06 - 10:43\nگفت و گو با مژگان باورصاد، کارگردان برنامه های تلویزیونی\nبانوان در صف اول تولید سیما\nعامل کلیدی در یک گروه تولید، کارگردان تلویزیونی است. به عبارت دیگر تمامی کارها، وظایف و هماهنگی افراد در گروه را کارگردان تلویزیونی برعهده داشته و در تمام جنبه های برنامه از ابتدا تا انتها مسئول است.\nبه گزارش پایگاه اطلاع رسانی سیما؛ «سیما گپ» این هفته به یک بانوی کارگردان در تلویزیون اختصاص دارد. مژگان باورصاد قریب به 20 سال است که در شبکه‌های مختلف هدایت گروه های تولیدی را برعهده دارد. از او در مورد کار، زندگی، علایق و مشکلاتش پرسیدیم که در ادامه می خوانید:\n*** چند سال است که در سازمان مشغول کار هستید، اندکی در مورد سوابق فعالیت خود بگویید:\nبیش از 20 سال است در تلویزیون و در شبکه های جام جم و چهار فعالیت کرده ام. همچنین کارگردانی چند برنامه عروسکی را در صبا فیلم برعهده داشته ام. در طول این سال ها با گروه های مختلف سیاسی، مذهبی، اجتماعی کار کرده ام.\n*** باورصاد در مورد سال های ابتدایی کار خود در برون مرزی می گوید:\nکمبود امکانات در اواسط دهه 70 باعث شد تا در کارمان خبره شویم. بعد از هشت سال کار در برون مرزی به معاونت سیما آمدم و از سال 83 تا 90 در شبکه جام جم مشغول شدم. سال 90 با توقف تولید در این شبکه به گروه تولید شبکه چهار پیوستم و مدت 5 سال است که کارگردانی برنامه هایی همچون «آسمان شب»، «چرخ» و «چشم شب» را هم اکنون برعهده دارم.\n*** میزان تصیلات ؟\nدانشجوی ارشد کارگردانی\n*** خاطرات کودکی؟\nکودکی من در جنوب کشور و در شهر آبادان بود و خصوصیت مردم آن دیار خونگرمی آنهاست که همیشه در ذهن من مانده است، اما خاطرات کودکی من با آغاز جنگ تحمیلی و آوارگی همراه است. شاید اغراق نباشد که خارج شدن از آبادان یکی از تلخ ترین خاطرات کودکیم باشد زمانی که برادرانم حاضر نبودند شهر را ترک کنند تا اینکه دستور آمد که همه غیر نظامیان باید شهر را ترک کنند. یک روز طول کشید تا مسیر 2 ساعته آبادان تا اهواز را طی کردیم، چون آتش توپخانه عراقی ها بر سرمان بود. این خاطرات هیچگاه از ذهن من محو نمی شود.\n*** موسیقی مورد علاقه؟\nموسیقی سنتی و بعضی اوقات کارهای تلفیقی مانند چارتار را هم گوش می کنم.\n*** آخرین کتابی که خواندید؟\nبه کتاب بسیار علاقمندم. رمان «کوری» اثر ژوزه ساراماگو در دست دارم.\nدو دختر دانشجو؛ یکی دانشجوی پزشکی و دیگری در رشته زیست شناسی مشغول تحصیل هستند.\n*** چه حسی دارید که بعد از سال ها به محیط آموزشی برگشتید؟\nبازگشت به دانشگاه بسیار لذت بخش است، به خصوص حالا که تجربه سال های کاری را به همراه دارم این محیط دوست داشتنی تر هم شده است.\n*** زن بودن و کارگردانی تلویزیونی آیا برای شما دردسرهایی داشته است؟\nبه نکته خوبی اشاره کردید، سختی های زیادی کشیدم، زن و مادر بودن آن هم در کاری که شیفتی است. البته کار شیفت از یک نظر خوب و از منظری دردسرساز است. نمی توان با این ادعا که بچه دارم هر شیفتی را نپذیرفت، بنابراین در شغل ما ساعات کار طوری است که گاها روزهای تعطیل و یا تا پاسی از شب باید از خانه و خانواده دور باشیم. اینها مشکلاتی بود که همواره سعی کردم وارد محیط کاری نکنم و این حس را در همکاران به وجود نیاورم که به دلیل زن بودن کم کار هستم. از سوی دیگر ساعت های کاری فشرده در استودیوهای پخش چنان انرژی مضاعفی نیاز دارد که بعد از آن باید مدتی استراحت کرد.\nیکی دیگر از مشکلات کاری زنانی مانند ما که در محیط هایی این چنینی کار می کنند، دیدگاه مردانه حاکم در کار است. به طوری که گاها با افرادی مواجه می شویم که نمی خواهند سخنان یک زن را بپذیرند. البته در طول این سال ها به ندرت با چنین افرادی برخورد داشته ام اما همین برخوردهای کوتاه و کم نیز آزاردهنده است.\n*** به زبان ساده کار یک کارگردان تلویزیونی چیست؟\nچیدمان زوایا و قاب ها، ایجاد ریتم و به طور کلی هدایت عوامل در کارهای تلویزیونی برعهده کارگردان است. همچنین هماهنگ کردن عوامل از منشی صحنه، صدابردار، تصویربردار و دیگر عوامل نیز برعهده کارگردان تلویزیونی است.\n*** میان برنامه های تولیدی و پخش زنده چقدر تفاوت وجود دارد؟ و شما کدام یک را بیشتر دوست دارید؟\nتفاوت های بسیاری بین آنها وجود دارد.اولین تفاوت حس و حال برنامه زنده با تولیدی است. از آنجا که برنامه زنده در لحظه جاری است؛ به بیننده نزدیک‌تر است و با وجود تمامی تمهیدات و موارد تحت کنترل باز احتمال اتفاقات غیره منتظره وجود دارد. در هر لحظه باید بتوان این اتفاقات غیرقابل پیش بینی را کنترل کرد.\nیکی از تصمیم های مدیریت پیشین توقف پخش زنده و استفاده از برنامه های تولیدی در شبکه های سیما بود. در ابتدا کار موفقیت آمیز بود، اما رج زدن از ویژگی های اصلی در برنامه های تولیدی است اما در برنامه های تولیدی اغلب برنامه را رج می زنند که این کار در زمان مدیریت آقای سرافراز اتفاق افتاد و برنامه ها به صورت تولیدی انجام می گرفت، شروع کار ابتدا خیلی خوب بود، اما مشکل از آنجا شروع شد که استودیوها باید بدون وقفه و در مدت زمان اندکی کار ضبط را به پایان می بردند یعنی باید با یک آفیش چند برنامه تولید می شد. سرعت کار، خستگی عوامل و ... همه دست به دست هم داد تا کارها در مونتاژ از ریتم خارج شود.\nبه طور کلی هر یک از برداشت ها مشکلات و مزایای مربوط به خودش را دارد، ولی من برنامه زنده را بیشتر می پسندم.\n*** خاطره ای از دوران کاری تان را بیان کنید.\nخاطره ای در خصوص اتفافات غیره منتظره که هنگام پخش می افتد را می فرمایید، مثلا چند وقت پیش مجری از روی صندلی افتاد.\nیک سری از اتفاقات را نمی‌توان از پخش زنده گرفت. به خاطر دارم در خبر برون مرزی هنوز استودیوی پیشرفته نداشتیم، کلمه newsرا با یونولیت درست کرده بودند، لحظاتی پلی بک رفتیم حرف w افتاد چون زمان کم بود عوامل که در استودیو بودند اشتباها حرف w را برعکس چسباندند و شکل m شد. پلی بک بعدی در حالی که یکی از همکاران داشت حرف را دست می کرد دوربین برگشت و...\n*** ترجیح می دهید با یک تیم همراه شوید یا اصلا اهمیتی ندارد که با افراد خاصی کار کنید؟\nبه نکته مهمی اشاره کردید. اصولا کارهایی که با تیم های دائمی ضبط می شود بهتر و راحت تر است چرا که عوامل با خلق و خوی هم آشنا هستند، از توانایی همدیگر باخبرند. این مسایل باعث سرعت و دقت در کار می شود. گاه پیش می آید برای برنامه ای آفیش می شویم و تازه باید با نورپرداز، صدابردار، مسئول فنی و... آشنا شویم، اینها همه زمان بر و غیرحرفه ای است.\n*** به عقیده شما تاثیر برگزاری جشنواره های تلویزیونی چیست؟\nبه نظرم برگزاری چنین جشنواره هایی نوعی نگاه به افرادی است که پشت دوربین قرار گرفته اند. جشنواره هایی که انعکاس نگاه مخاطب هستند، همواره باعث خوشحالی عوامل تولید هستند چرا که یک ارتباط دوسویه با مخاطب محسوب می شود.\n*** در سال 87 در جشنواره جام جم برگزیده شدید، نظر خود را در خصوص جشنواره جام جم بفرمایید؟\nجام جم خیلی از نظر مخاطب قوی بود و چون به صورت قاره ای برگزار می شد و مخاطب خاص خود را داشت. برنامه های سیاسی، کودک و خانواده بازخوردهای خوبی داشت که انرژی مثبت به عوامل تولید منتقل می کرد. تعامل شبکه جام جم با مخاطبانش بسیار خوب بود. برنامه هایی مانند «چشم انداز» که در آنها مهمانان ویژه ای حضور داشتند از پربیننده ترین برنامه های این شبکه بودند.


شناسه خبر : 19605 لینک کوتاه\nآرامش تقریباً همیشگی، پنج سال کوچک‌تر بودن از برادر کاریزماتیک و داشتن جثه‌ای کوچک‌تر از رهبری که سخنرانی‌های طولانی‌اش میان انقلابیون، شورانگیز به نظر می‌آمد، رائول کاسترو را سال‌ها در سایه «فیدل بزرگ» قرار داده بود، اما داشتن مناصب ارشد در کوبای منزوی نیز نشانه‌ای بود از ظرفیت او برای تصمیم‌گیری‌های بزرگ.\nآرامش تقریباً همیشگی، پنج سال کوچک‌تر بودن از برادر کاریزماتیک و داشتن جثه‌ای کوچک‌تر از رهبری که سخنرانی‌های طولانی‌اش میان انقلابیون، شورانگیز به نظر می‌آمد، رائول کاسترو را سال‌ها در سایه «فیدل بزرگ» قرار داده بود، اما داشتن مناصب ارشد در کوبای منزوی نیز نشانه‌ای بود از ظرفیت او برای تصمیم‌گیری‌های بزرگ. نزدیک شدن کوبا و ایالات متحده در سال‌های اخیر را میوه تفاوت‌های فکری و شخصیتی این دو برادر می‌دانند، گرچه نباید فراموش کرد که حدود نیم قرن «انقلاب‌زدگی»، کوبا، کوبایی‌ها و نظام حاکم را آماده انجام اصلاحات واقعی و البته تدریجی کرده است.\nکوبای «رائول مودستو کاسترو روز» از همان ابتدا در مسیر اصلاحات گام برداشت، با سرعتی کمتر از حد انتظار اما قابل توجه، «انتظاری» که بی‌توجه به این واقعیت شکل گرفته بود که روزگاری برخی رائول را سوسیالیست‌تر از فیدل می‌دانستند. حرکت کوبا در مسیر اصلاحات همان قدر که نتیجه تفاوت‌های رائول با فیدل کاسترو است، نتیجه تغییر شرایط سیاسی جهان نیز هست. وقتی بیماری رهبر انقلابی کوبا رائول را به قدرت رساند، صحبت از اصلاحات شد، اما روند امور وقتی تشدید شد که موج دموکراسی‌خواهی 2009 بسیاری از دیکتاتوری‌ها را درنوردید.\nعمل جراحی دستگاه گوارش فیدل کاسترو در سال 2006 او را ناچار کرد از قدرت اول بودن در کوبا فاصله بگیرد، گرچه او حتی پس از مرگ نیز شخص اول کوبای انقلابی باقی خواهد ماند. در 18 ماه پس از کناره‌گیری غیررسمی فیدل، رائول رهبر موقت دولت به نظر می‌آمد، اما تصمیم برادر بزرگ‌تر به بازنشستگی از قدرت، رائول را در 24 فوریه سال 2008 رسماً رئیس‌جمهور کوبا کرد. اما چالش نزدیک شدن کوبا و آمریکا در این دوره، رئیس‌جمهوری جرج بوش پسر بود.\nبوش در آگوست 2006 در نخستین واکنش به عمل فیدل کاسترو با لحنی که برای دولت این کشور خوشایند نبود از کوبایی‌ها خواست برای رسیدن به دموکراسی تلاش کنند. عجیب نبود که وقتی در دسامبر همان سال بزرگ‌ترین هیات نمایندگی آمریکا از سال 1959، سال انقلاب کوبا، از این جزیره کارائیب بازدید کرد، رائول کاسترو که هنوز رسماً قدرت را به دست نگرفته بود حاضر به دیدار با آنها نشد. اما نشانه‌های علاقه او به پایان روابط خصومت‌آمیز هاوانا و واشنگتن از همان دوره پررنگ‌تر شد. او در جولای سال 2007 گفت آماده گرم شدن روابط دو کشور است. رائول حتی پیشنهاد انجام گفت‌وگو را داد، اما پس از معلوم شدن نتایج انتخابات 2008.\nو نتیجه انتخابات 2008 همانی بود که حامیان روابط دو کشور می‌خواستند. باراک اوباما نه‌تنها به عنوان نخستین رئیس‌جمهور سیاهپوست ایالات متحده به قدرت رسید، بلکه نشان داد سیاست خارجی خاص خود را دارد، سیاستی که در احترام به قدرت‌های منطقه‌ای و کشورهای کوچک‌تر آشکارا با روند دولت جرج بوش متفاوت بود.\nوقتی رائول کاسترو در فوریه 2008 رسماً به قدرت رسید، دولت آمریکا از لزوم برگزاری انتخابات عادلانه و برجا ماندن تحریم‌ها سخن گفت تا اینکه اوباما در نوامبر همان سال رئیس کاخ سفید شد. دسامبر همان سال بود که نظرسنجی‌های آمریکایی نشان داد اکثر تبعیدی‌های کوبایی تمایل دارند تحریم‌ها علیه کشورشان به پایان برسد. به این ترتیب در آوریل سال 2009، اوباما محدودیت سفرهای خانوادگی و فرستادن پول خانواده‌ها به کوبا را کم کرد و این روند به نزدیکی فرهنگی دو کشور کمک کرد. به‌رغم مشکلات پیش آمده در پی دستگیری آلن گراس آمریکایی به جرم جاسوس بودن در دسامبر سال 2009، تئاتر باله آمریکا حدود یک ماه بعد برای نخستین بار در 50 سال پیش از آن به کوبا رفت. این نزدیکی‌های فرهنگی در نهایت راه را برای دیدارهای دیپلماتیک هموار کرد.\nاین روند با ریاست‌جمهوری باراک اوباما و رائول کاسترو، هر دو ممکن شد. رائول که پیش از ریاست‌جمهوری چند منصب کلیدی از جمله ریاست حزب کمونیست و عضویت ارشد نیروهای مسلح را در دست داشت، پس از تبدیل شدن به قدرت اول سیاسی کوبای بحران‌زده به سرعت اصلاحاتی کوچک اما مهم را عملی کرد. او برداشتن محدودیت‌های مالکیت تلفن همراه و رایانه را تسهیل کرد و میزان حقوق و خدمات بازنشستگی را افزایش داد. اینها گرچه گام‌های به نسبت کوچکی بودند، اما به شدت مورد استقبال کوبایی‌های تحت فشار قرار گرفتند. رائول همچنین اجازه داد زمین‌های دولتی بدون استفاده به کشاورزان داده شود تا تولید غذای داخلی با رشد مواجه شود.\nرائول کاسترو در سال 2010 اعلام کرد در حال بررسی بازسازی ساختار سوسیالیسم کوباست، فرآیندی که برخی کارشناسان آن را تلاش دولت جدید کوبا برای حرکت به سمت مدل چینی ارزیابی کردند، مدلی که اجازه تجارت خصوصی را به‌رغم دولتی بودن اقتصاد می‌دهد. خود رئیس‌جمهور کوبا آن زمان گفت: «بسیاری از کوبایی‌ها برابری و تساوی‌طلبی سوسیالیسم را با زندگی رایگان و یارانه اشتباه گرفته‌اند.» در سپتامبر 2010 بود که دولت رائول کاسترو، برنامه‌هایی را برای کاهش اندازه دولت اعلام کرد، برنامه‌ای که گرچه طبق زمان‌بندی اعلام‌شده پیش نرفت، اما نماد اصلاحات دوره جدید بود. آنچه لزوم این اصلاحات را بیشتر یادآور می‌شد سرایت بحران از دیکتاتوری‌ها به یکدیگر از اواخر نخستین دهه هزاره سوم میلادی بود.\nاصلاحات بی‌سابقه کوبا را رائول اعلام کرد و فیدل بر آنها مهر تایید زد. رائول در اوایل سال 2011 حتی از محدود شدن دوران خدمت مقام‌های ارشد کشور و کرانمند شدن ریاست‌جمهوری به دو دوره پنج‌ساله خبر داد. رائول در سخنرانی آن سال خود در کنگره حزب کمونیست گفت که رهبری حزب نیاز به «احیای سیستماتیک» دارد، سخنانی که تیتر بسیاری از رسانه‌های جهان شد. او گفت: «اعتماد اکثریت مردم کوبا به حزب کمونیست و انقلاب کشور محک زده شده و تنها خطری که نظام کمونیستی را تهدید می‌کند ناتوانی رهبران در اصلاح اشتباهات است.» فیدل کاسترو انقلابی هم با تایید مواضع برادر کوچک‌تر خود هم رای اعتماد دیگری به او داد و هم به نوعی بازنشستگی «انقلابی‌گری» را در کوبا اعلام کرد. فیدل آن زمان گفت که سخنرانی رائول مایه افتخار اوست.\nبه این ترتیب کوبا در سال 2012 محدودیت‌های خروج از کشور را لغو کرد. این یکی دیگر از اصلاحاتی بود که دولت جدید عملی کرد تا نیاز دیوان‌سالارانه کوبایی‌ها برای دریافت مجوز برای سفر به خارج کنار گذاشته شود. در نهایت رائول کاسترو در جولای سال 2012 اعلام کرد دولت کشورش مایل است گفت‌وگوهایی را با دولت ایالات متحده برای «بحث بر سر هر چیزی» برگزار کند. این واکنش دولت کوبا به لحن ملایم رئیس‌جمهور دموکرات آمریکا بود. وقتی در 10 دسامبر 2013 در حاشیه مراسم خاکسپاری نلسون ماندلا، رهبر جنبش ضدآپارتاید آفریقای جنوبی، باراک اوباما و رائول کاسترو با هم دست دادند، آخرین نشانه از تلاش دو طرف برای پایان دشمنی‌های دست کم لفظی نمودار شد. کاسترو آن روز خود را به زبان انگلیسی این‌طور معرفی کرد: «آقای رئیس‌جمهور! من کاسترو هستم.»\nپایان تنش سرد با مذاکره مخفیانه\nاوضاع البته مانند پیش‌بینی‌های دقیق‌تر، سریع بهبود نیافت. هر چه باشد بیل کلینتون و فیدل کاسترو هم در سال 2000 در سازمان ملل متحد با یکدیگر دست داده بودند. اما مواضع پیش از این رویداد تاریخی، کسانی را امیدوار کرده بود. دو طرف پس از این دیدار حاشیه‌ای در آفریقای جنوبی تلاش کردند آن را امری نه‌چندان شگفت‌انگیز ترسیم کنند، اما واژه‌های استفاده‌شده نشان از تمایل به نزدیکی داشت. اوباما پس از آن دیدار کوتاه گفت مایل به ارتقای روابط با کوباست، «گرچه درباره مسائل حقوق بشری نگرانی‌هایی دارد».\nاین سرآغاز فرآیندی بود که به دیدار مفصل‌تر آوریل 2015 انجامید. مقام‌های کوبا و ایالات متحده از اوایل سال 2013 گفت‌وگوهای پنهانی را با میانجیگری پاپ فرانسیس در واتیکان و کانادا انجام داده بودند. در همین مذاکرات بود که دو کشوری که دهه‌ها همدیگر را به شدیدترین شکل ممکن می‌نواختند، بر سر احیای روابط دیپلماتیک به نتیجه رسیدند. در 17 دسامبر 2014، چارچوبی برای عادی‌سازی روابط و در نهایت پایان تحریم‌های دوجانبه توسط کاسترو و اوباما اعلام شد، کمتر کسی فکر می‌کرد تنها 18 ماه مذاکره مخفیانه بتواند به خصومت‌های درازمدت جنگ سردی پایان دهد. تایید همزمان دو رئیس‌جمهور نشان داد دو طرف برای عادی‌سازی روابط جدی‌اند. بنا شد واشنگتن گام‌های بیشتری برای رفع محدودیت‌های مسافرتی، تجاری و دیپلماتیک بردارد و هاوانا در عوض شهروندان آمریکایی و ناراضیان کوبایی زندانی را آزاد کند. آن زمان مشخص بود که رفع کامل تحریم‌های تجاری علیه کوبا نیاز به تایید کنگره دارد اما هم اوباما و هم کاسترو اعلام کردند که باور دارند اقدامات انجام‌شده برای بازتر شدن روابط بین دو کشور کافی است.\nاز اینجا بود که دیدارهای رسمی شروع شد. مذاکرات رسمی کوبا و ایالات متحده با هدف بازگشایی سفارتخانه‌ها در هاوانا و واشنگتن دیگر علنی پیگیری می‌شد. به عنوان بخشی از توافق، آلن گراس و یک کوبایی که برای سرویس اطلاعاتی آمریکا کار می‌کرد آزاد شدند و کوبا قول آزادی شماری از زندانیان سیاسی را هم داد تا ایالات متحده در عوض زندانیان کوبایی خود را آزاد کند. این سیاست در آمریکا با مخالفت‌های زیادی از سوی برخی از جمهوریخواهان روبه‌رو شده، اما روند بهبود روابط فعلاً بدون مشکل ادامه دارد. همزمان با ستایش جهانی از سیاست‌های دولت باراک اوباما در قبال کوبا، نظرسنجی‌ها نیز نشان می‌دهد عموم آمریکایی‌ها حامی ارتقای روابط این دو «دشمن سابق» هستند.\nدیپلمات‌های سطح بالایی از دو طرف در ژانویه 2015 با هم دیدارهایی داشتند که با آنکه از سوی برخی بدون پیشرفت قابل ملاحظه توصیف شد، طرفین آن را سازنده خواندند. همان زمان وزارت خارجه کوبا اعلام کرد دیدارهای بیشتری برنامه‌ریزی شده است. در 16 ژانویه دولت اوباما تقریباً بخش عمده‌ای از محدودیت‌های باقی‌مانده مسافرتی را حذف کرد و حتی واردات اقلامی مانند سیگار برگ کوبایی و نوشیدنی‌های مخصوص این کشور را مجاز دانست. همزمان بنا شد آمریکا به کوبا صادراتی مانند رایانه و تجهیزات ارتباطی داشته باشد.\n«صداقت» اوباما، «احساسات» کاسترو\nتمام اینها در نهایت به نخستین نشست روسای جمهور دو کشور از زمان انقلاب کوبا انجامید. آخرین نشست رهبران قاره آمریکا در پاناما فرصتی برای دست دادن گرم، گفت‌وگوی کوتاه و در نهایت نشستی حدوداً یک‌ساعته را برای این دو رهبر متفاوت فراهم کرد. دو رهبر ابتدا در نشست پاناما با یکدیگر گفت‌وگویی کوتاه داشتند که در پایان آن به گرمی با هم دست دادند، اما نشست مهم‌تر روز بعد انجام شد تا روسای جمهور کوبا و آمریکا برای نخستین بار از سال 1956 نه‌تنها با هم دیدار کرده باشند، بلکه یک ساعت را به بررسی مسائل مورد علاقه دو طرف پرداخته باشند. اوباما در سخنرانی خود در ابتدای این نشست گفت علاقه‌ای به ادامه مناقشاتی که پیش از تولد او آغاز شده، ندارد و تغییر سیاست دولتش نسبت به کوبا، یک نقطه عطف است. رائول کاسترو هم گرچه ابتدا به «مصائبی» که در یک قرن گذشته آمریکا بر این کشور تحمیل کرده، اشاره کرد اما بلافاصله از «احساساتی شدن» خود عذرخواهی کرد و گفت بسیاری از روسای جمهوری آمریکا به کوبا ظلم کرده‌اند اما به نظر اوباما انسانی «صادق» است و نمی‌تواند مسوول سیاست‌های دولت‌های قبلی باشد. این دیدار تاریخی پس از 57 سال نداشتن روابط دیپلماتیک انجام شد تا صحبت از حذف کوبا از کشورهای حامی تروریسم دیگر تعجب‌برانگیز نباشد. پیش از این نیز جان کری و برونو رودریگز، وزرای خارجه دو کشور در حاشیه نشست پاناما برای نخستین بار از سال 1958 میلادی با هم دیدار کرده بودند.\nاین فرآیند در حال تکامل برای این دو کشور که رابطه‌شان بهانه هزاران میزگرد و مقاله بود واقعاً جالب توجه است. کوبا توانست از پس فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی برآید تا اوباما اعتراف کند که سیاست‌های واشنگتن در قبال کوبا در نیم قرن گذشته بی‌فایده بوده است. اما کوبا در این میان هم از سیاست‌های نادرست داخلی و هم از فشار خارجی آسیب بسیار دید. با حذف شوروی از معادلات نظام بین‌الملل، فیدل کاسترو حامی استراتژیک خود را از کف داد، اما دیگر تهدیدی برای آمریکا نبود. به قول جرج فریدمن، رئیس موسسه «استرتفور»، کوبا دیگر تهدید نبود اما در تئوری می‌توانست تبدیل به تهدید بشود، پس واشنگتن دشمنی‌اش را ادامه داد، اما تلاشی واقعی برای سرنگونی نظام حاکم بر کوبا نکرد.\nکوبا همیشه تنها در زمانی برای آمریکا تهدید به شمار می‌آمد که در کنار قدرتی بزرگ قرار می‌گرفت. این قدرت زمانی شوروی بود، اما تلاش کوبا برای استقلال از آمریکا برابر با وابستگی به شوروی بود. این وابستگی هزینه‌هایی داشت که با حذف شوروی حتی بیشتر شد. حالا کوبا در شرایطی تلاش می‌کند به آمریکا نزدیک شود که تنش‌های ونزوئلا می‌تواند بهترین بهانه برای تشدید شتاب این نزدیکی باشد. رائول کاسترو گویا به خوبی درک کرده که با کاهش قیمت‌های نفت و با تشدید نزاع در میدان سیاست ونزوئلا ممکن است دیگر خبری از مقادیر هنگفت نفت ارزان نباشد. اگر بنا باشد نظام برادران کاسترو پایدار بماند، موضوعاتی مانند رابطه با آمریکا حالا باید حل شوند. فیدل و رائول کاسترو هر دو بسیار پیر هستند و حذف دشمنی 50ساله بدون تاثیر پذیرفتن نهادهای کوبایی درگیر، در دست این دو است. در حل این دشمنی، همان قدر که سیاست‌های اوباما- که به دنبال به جا گذاشتن میراثی نیک از خود است- مهم است، سیاست‌های رائول کاسترو، برادر کسی که بارها مورد سوء‌قصد آمریکا قرار گرفته است نیز دارای اهمیت است. رائول و فیدل از دهه 1950 با هم کار کرده‌اند تا با گذار از شرایط انقلابی به اصلاح‌طلبی آرام برسند. رائول کاسترو حتی می‌تواند ادعا کند پیش از برادرش به سوسیالیسم رو آورده است. در دوره‌ای که مهم‌ترین ایده زندگی فیدل ملی‌گرایی بود، رائول کاملاً معتقد به باورهای چپ بود. حتی گفته می‌شود این رائول بوده که چه‌گوارا و فیدل را با هم آشنا کرده است.\nاما رائول که زمانی بار هدایت و گسترش ارتش چریکی کوبا را بر شانه‌هایش داشت، حالا منجی اقتصاد کوبا شده است. حتی در زمان اوج اقتدار فیدل کاسترو هم گفته می‌شد که او وزیر در سایه اقتصاد است. آن زمان گفته می‌شد رائول تعیین‌کننده سیاست‌های اقتصادی کشور است.\nاکنون دو کشور در آستانه بازگشایی سفارتخانه‌های خود در کشور دیگر هستند، در حالی که موارد مورد اختلاف همچنان پرشمارند. وقتی باراک اوباما از بی‌فایده بودن بیش از نیم قرن تحریم علیه کوبا بگوید، جای شگفتی ندارد که کمونیست‌های کوبا مفتخرانه اعلام پیروزی کنند. تردیدی نیست که اگر هدف تحریم‌های یکجانبه ایالات متحده علیه دولت کوبا، سرنگونی رژیم کمونیست این کشور بوده، تحریم‌ها شکست خورده‌اند، اما در این نیز شکی نیست که تاثیر محدودیت‌های مختلف بر تمام لایه‌های جامعه کوبا آشکار است. واشنگتن دست‌کم می‌تواند از خالی کردن دست دولتی آمریکاستیز راضی باشد و هاوانا از مقاومت در برابر «امپریالیسم»؛ در این میان بازنده بزرگ مردم کوبا هستند که پنج دهه هم از سرکوب‌های سیاسی دولت مرکزی رنجیدند، هم از فشار اقتصادی ابرقدرت همسایه.\nاما مانند رائول کاسترو، بیش از تاریخ باید چشم به آینده داشت. فعلاً دو دولت تصمیمی تاریخی گرفته‌اند. باراک اوباما که در دوره ریاست‌جمهوری خود بلندپروازی‌های پرشماری داشته، برای برقراری رابطه با کاستروها پا به میدان گذاشته است. وقتی رئیس‌جمهور دموکرات آمریکا و رائول کاسترو، رئیس‌جمهور کوبا و برادر کوچک‌تر فیدلی که دهه‌ها خار چشم «عمو سام» بود، در جریان مراسم خاکسپاری نلسون ماندلا برای نخستین بار با هم دست دادند، امیدها زنده شد، اما کمتر کسی فکر می‌کرد دو دولت پس از تنها 18 ماه مذاکره، از برقراری دوباره روابط دیپلماتیک سخن بگویند. واشنگتن و هاوانا اعلام کرده‌اند روابط حسنه ایجاد خواهد شد، گرچه اوباما از لزوم تقویت اصلاحات گفته و کاسترو از زنده بودن کمونیسم در کوبا. با این همه از پس تمام لفاظی‌ها می‌توان به وضوح دید که هر دو سوی ماجرا عملگرایانه قدم برمی‌دارند. آمریکا تلاش می‌کند پس از عدم موفقیت در سرنگونی کمونیست‌های این جزیره کارائیب، به گشایش‌های سیاسی و اقتصادی برای 11 میلیون نفر جمعیت این کشور کمک کند تا نفع غیرمستقیم ببرد و کوبا می‌کوشد پس از تحمل سختی‌های بسیار، پیش از آنکه فیدل و رائول کاسترو کوبایی‌ها را تنها بگذارند، تکلیف رابطه با آمریکا را مشخص کند. البته همان قدر که در آمریکا بحث بر سر نحوه رابطه با هاوانا داغ است، در کوبا مباحث مربوط به سرعت اصلاحات بالا گرفته است. در آمریکا مخالفان اقدام باراک اوباما از تقویت اقتصادی و اخلاقی رژیمی می‌گویند که سرکوبگر آزادی و حقوق بشر است و موافقان از لزوم فراهم آوردن فرصت‌هایی برای کوبایی‌های متوسط. در کوبا مخالفان تسریع اصلاحات از خارج شدن کنترل از دست دولت و ارتش نگران‌اند و موافقان خواهان تغییر اوضاع پس از نیم قرن مخاصمه. اما برآیند همه این امور این است که در ماه‌ها و سال‌های آینده تاریخ متفاوتی بر دوران جنگ سرد نوشته خواهد شد.\nباراک اوباما تصمیم گیری های رائول کاسترو کمونیست مرگ


تاریخ انتشار: 4/26/2020 12:00:00 AM\nبه گزارش روابط عمومی موسسه خانه کتاب، سی و هشتمین دوره کتاب سال جمهوری اسلامی ایران با هدف حمایت و تشویق مؤلفان، مترجمان، مصححان و ناشران سراسر کشور و ارتقای فرهنگ جامعه اسلامی ایران، حفظ استقلال و هویت فرهنگی در بهمن ماه ۱۳۹۹ برگزار می‌شود.\nدبیرخانه جایزه کتاب سال از ناشران، پدیدآورندگان، مترجمان و مصححان دعوت می‌کند با ثبت‌نام در تارنمای اینترنتی www.ketabsal.ir کتاب یا کتاب‌های پیشنهادی خود را تا ۳۱ شهریورماه سال جاری به دبیرخانه کتاب سال، به نشانی تهران، خیابان انقلاب اسلامی، خیابان برادران مظفر جنوبی، کوچه خواجه نصیر، شماره ۲، طبقه اول، کد پستی ۱۳۱۵۷۵۳۷۱۵ ارسال کنند.\nبر اساس این فراخوان، آثار ارسالی باید برای نخستین‌بار در سال ۱۳۹۸ منتشر شده باشند و جزو کتاب‌های کمک درسی و عکس برداری شده نباشد. همچنین کتاب باید دارای برگه اعلام وصول باشد.\nگفتنی است، تنها آثاری در این جایزه مورد داوری و ارزیابی قرار می‌گیرند که پدیدآورنده یا ناشر کتاب، کاربرگ ثبت‌نام را در تارنمای جایزه تکمیل و به همراه دو نسخه از کتاب به دبیرخانه ارسال کند. همچنین، آثار دریافت شده بازگردانده نخواهد شد.\nبر اساس این فراخوان، کتاب‌های داستان کوتاه، داستان بلند و رمان بزرگسال، نقد ادبی(تالیف)، مستندنگاری، شعر بزرگسال و شعر کودک و نوجوان به دلیل همپوشانی با جایزه جلال آل احمد و جشنواره شعر فجر در جایزه کتاب سال داوری و بررسی نمی‌شوند.\nعلاقه‌مندان برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانند به سایت جایزه کتاب سال به نشانی www.ketabsal.ir مراجعه کنند یا با شماره تلفن ۶۶۹۶۶۲۱۹ و ۶۶۹۶۶۱۳۹ تماس بگیرند.


تحریریه سیس نی نی 3 آذر 1398\nهفته سی ام بارداری نمایانگر خواب راحت است. در این هفته تمایل به خوابیدن بیشتر، در شما افزایش می یابد. البته راه\nدر هفته سی ام بارداری چه علائمی را تجربه خواهید کرد؟\nهفته سی ام بارداری نمایانگر خواب راحت است. در این هفته تمایل به خوابیدن بیشتر، در شما افزایش می یابد. البته راه رفتنتان کمی تغییر می کند. اما می خواهیم ببینیم وضعیت بدنی شما و جنین در هفته سی ام بارداری به چه میزان است. با ما همراه باشید.\nاندازه ی جنین در هفته سی ام بارداری به چه میزانی است؟\nدر هفته سی ام بارداری، جنین شما به اندازه ی کدو سبز است. اندازه ی جنین شما 15.7 اینچ و وزن آن 9/2 پوند می باشد. جنین شما هرهفته حدود نیم پوند و نیم اینچ رشد می کند.\nهفته سی ام بارداری حدودا چند ماه است؟\nدر هفته سی ام بارداری حدود 6 ماه و یا 22 هفته از زمان بارداری شما سپری شده است.\nدر هفته سی ام بارداری چه علائم شایعی را تجربه خواهید کرد؟\nیکی از علائمی که خانم ها در هفته سی ام بارداری تجربه می کنند، سوزش سردل می باشد. البته این عارضه بخاطر نوع مواد غذایی که مصرف می کنند، تشدید می گردد. (اغلب مواد غذایی چرب، سنگین، تند یا اسیدی باعث بروز این عارضه می شود). تا حد امکان از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید، به خصوص قبل از خواب، زیرا هم باعث آزار شما می شود و هم خوابتان را زیاد می کند.\nبدنتان دچار ورم می شود\nخستگی و ورم بدن، از علائم شایع هفته سی ام بارداری است. بدنتان دچار ورم می شود. به طوری که در چهره شما نمایان است. اگر مدتی پاهای خود را بالا بگذارید، به طور معمول پایین می آید. فقط بدانید که تورم ناگهانی یا شدید می تواند نشانه ای از مشکل باشد، بنابراین مراقب سلامت بدنتان باشید.\nاز علائم دیگری که در هفته سی ام بارداری تجربه خواهید کرد: شکم بزرگ، دردهای پشت، دردهای باسن و دردهای پا می باشد.\nوضعیت تنفس در هفته سی ام بارداری به چه شکل خواهد بود؟\nدر هفته سی ام بارداری تنگی نفس را تجربه خواهید کرد. کودک در هفته سی ام بارداری در نزدیکی دنده های شما زیاد حرکت می کند، ولی در اواخر بارداری به سمت لگن شما حرکت می کند. در هفته 33 یا 34 جنین در قسمت لگن قرار می گیرد.حرکت جنین و جابه جایی جنین را حس خواهید کرد. خصوصا زمانی که به سمت لگن حرکت می کند. زیرا با یک تنفس عمیق متوجه حرکت او خواهید شد.\nحالت جنین در شکم به چه شکل است؟\nدستان جنین در مقابل چشمانش قرار دارد. و به نظر می رسد که دستش را روی پیشانی اش قرار داده است. بینایی او هنوز کامل نشده است و چیزهایی که در چند سانتی متری او قرار دارد را تشخیص می دهد. او فقط می تواند روشنایی و تاریکی را تشخیص دهد. کرک های پوستی بدنش نیز کم می شود. برخی از نوزادان هنگام به دنیا آمدن کرک های ریزی دارند و در بدنشان نمایش داده می شود. برای رشد و تکامل جنین به مواد مغذی نیاز دارد. پس به تغذیه خود و کودکتان حتما اهمیت بدهید.\nخواب های آشفته و افسردگی\nبرخی خانم ها در هفته سی ام بارداری رویاها و خواب های آشفته می بینند. و حالات افسردگی نیز پدید می آید. در حقیقت نگرانی ها و تلقین های ذهنی باعث می شود که ما دچار این حالات شویم. اگر علائم افسردگیتان حاد است، به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید.\nنحوه خوابیدن در هفته سی ام بارداری\nبه پهلو دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید.بین پاها، یک بالش قرار دهید. و همچنین زیر شکم‌تان هم یک بالش قرار دهید. بعد از خوردن وعده های ناهار و شام لازم است که حدودا 20 دقیقه استراحت کنید و دراز بکشید. حدودا هر یک ساعت لازم است که 5 دقیقه استراحت کنید.\nشکم‌تان سفت می شود و دچار خارش می شود\nدر هفته سی ام بارداری شکم‌تان سفت می شود و انقباضات بارداری شایع می شود. در حقیقت این کار، بدن شما را برای حضور در رویداد اصلی (البته زایمان ) آماده می کند. با بزرگ شدن شکم، خارش پوستی افزایش می یابد. هر چه بیشتر شکم‌تان را بخارانید، بیشتر اذیت می شوید. بهتر است با مشورت از متخصص پوست یک کرم ضد خارش تهیه کنید، و به شکم‌تان بمالید.\nوزن شما در هفته سی ام بارداری به چه میزان است؟\nدر اواخر هفته سی ام بارداری، افزایش وزن حاملگی، باید در حدود 18 الی 25 پوند باشد. با این حال، اگر شما در شکم‌تان جنین دوقلو دارید، ممکن است وزنتان به بیشتر از 25 الی40 پوند برسد.\nانقباض رحمی (براکستون هیکس) در برخی مواقع باعث زایمان زودرس می شود. این انقباض با درد همراه است. وقتی کار یا فعالیت فیزیکی انجام می دهید، میزان این انقباضات بیشتر می شود. که باید استراحت کنید تا میزان انقباض کاهش پیدا کند. اگر این انقباض بند نیامد، باید سریع تر به پزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است دهانه ی رحم باز شود. و جنین زودتر از موعد به دنیا بیاید.\nعلائم زایمان در هفته سی ام بارداری\nرحم سفت می شود\nاز واژن مایعی به صورت ناگهانی ترشح می شود\nدر ناحیه ی لگن فشار شدیدی را حس خواهید کرد\nادرار کردن با درد زیادی همراه است\nلکه بینی دارید\nحالت تهوع و استفراغ را تجربه خواهید کرد\nدر ناحیه ی شکم گرفتگی دارید\nمبتلا به کمر درد می شوید\nفشار زیادی به لگنتان وارد می شود\nدست و صورتتان دچار پف و ورم می شود\nموهایتان را رنگ نکنید و کفش پاشنه بلند نپوشید. از انجام ورزش های سخت اجتناب کنید. پیاده روی آرام مناسب ترین ورزش است. از مصرف روغن های چند بار استفاده شده خودداری کنید. ترشی جات و سرکه ها را مصرف نکنید. همچنین از خوردن غذاهایی که عطر و طعم بسیار تندی دارند و یا بسیار چرب هستند، اجتناب کنید. زیرا برای سلامت جسمی و ذهنی جنین بسیار مضر است.\nدر مصرف داروهای پوستی و انواع دم نوش ها با پزشکتان مشورت کنید\nخودسرانه قرص ها و داروهایی که پزشکان پوست و مو تجویز می کنند را مصرف نکنید. زیرا باعث سقط جنین می شود. همچنین برخی دم نوش ها، مانند دم نوش سداب باعث سقط جنین می شود. از خوردن آن اجتناب کنید.\nنگران نباشید، همه ی مادران این علائم را گذرانده اند. با رعایت نکات بالا می توانید جلوی ضررهای احتمالی را بگیرید و با شادی هر چه تمام تر زایمان کنید و کودکتان را در آغوش بگیرید.