بررسی دوربین Canon EOS 1D X Mark III - مجله بامدادی ها\nبررسی دوربین Canon EOS 1D X Mark III\nامیر علی حقی30 مرداد 14000 نظر0156\nبررسی دوربین Canon EOS 1D X Mark III :\nسریعترین DSLR تا کنون\nمقایسه Canon EOS 1D X Mark III با ابرخودروهایی مانند فراری ، لامبورگینیس و استون مارتینز آسان است – این فقط در مورد سرعت نیست ، بلکه در مورد اطمینان از داشتن تعداد زیادی عملکرد نیز م it’sثر است. همه نیازی به عکاسی متوالی با سرعت 16 فریم بر ثانیه ندارند و همچنین نیازی به فوکوس خودکار ندارید که هوشمندتر و سریعتر از شما باشد.\nو این در مورد 1D X Mark III – این برای سرعت ساخته شده است ، اما در کل آنقدر فوق العاده است که جذابیت آن بسیار فراتر از مخاطبان اصلی عکاسان ورزشی و مطبوعاتی است. هر زمان که بخواهید هر کاری را که بخواهید انجام می دهد. به سادگی ، این آخرین دوربین لنز قابل تعویض است – رفلکس یا بدون آینه. جالب است که هم رفلکس است و هم بدون آینه. البته یک طرح ترکیبی واقعی نیست ، اما Canon راه زیادی را برای عملکرد خود در Live View – که با آینه قفل شده است – در مقایسه با هر چیزی که در حال حاضر در دنیای بدون آینه ارائه می شود ، طی کرده است.\nاین بدان معناست که در المپیک بعدی نه تنها ورزشکاران خود را در بزرگترین عرصه های ورزشی قرار می دهند ، بلکه دوربین هایی مانند 1D X Mark III با نیکون D6 (که تاریخ حمل آن به تعویق افتاده است) رقابت خواهند کرد. تا مه) و Sony Alpha A9 II.\nتاریخ و قیمت دوربین Canon EOS 1D X Mark III\nپس از انتشار تیزری در قالب اعلامیه توسعه در سال 2019 ، Canon EOS 1D X Mark III در ژانویه 2020 رسمی شد. این چهار سال پس از معرفی مدل قبلی خود بود ، و هر مدل یک سال المپیک را نشان می داد.\nدوربین Canon EOS 1D X Mark III\n1D X Mark III در حال حاضر مستقیماً از تولید کننده یا از خرده فروشان عمده با قیمت 6،499 دلار / 6،499 پوند / 9،999 دلار استرالیا خریداری شده است. خرده فروشان استرالیایی نیز بسته ای با کارت 512 گیگابایت CFexpress و کارت خوان با قیمت 10999 دلار استرالیا ارائه می دهند.\nاین یک افزایش نسبتاً قابل توجه در مقایسه با 1D X Mark II است ، حتی با در نظر گرفتن تورم ، که در سال 2016 به 5999 دلار / 5199 پوند / 7999 دلار استرالیا رسید. این رقم به طور قابل توجهی بیشتر از رقبایی مانند Sony A9 II است ، اگرچه با قیمت پیش خرید Nikon D6 مطابقت دارد.\nبا این حال ، 1DX Mark III به طور قابل توجهی ارزان تر از یک دوربین با فرمت متوسط مانند Fujifilm GFX 100 است و با توجه به ویژگی های جدید مانند پردازنده Digic X ، فوکوس خودکار “یادگیری عمیق” و ضبط ویدئوی داخلی خام ، انتظار افزایش کمی قیمت وجود داشت.\nطراحی آشنا و در عین حال ارگونومیک\nکنترل هوشمند جدید\nپردازنده فوق سریع Digic X\n1D X Mark III یک جانور بزرگ است ، اما ، همانطور که اتفاق می افتد ، از نظر ابعادی دقیقاً همان اندازه قبلی است ، البته 90 گرم سبک تر. در حال حاضر دوربین های 35 میلی متری بدون آینه نه چندان کوچکتر یا سبک تر وجود دارند-مخصوصاً هنگامی که یک باتری اختیاری/دستگیره عمودی اضافه می شود-بنابراین دشوار است که اندازه یا وزن را برای کاربران احتمالی مهم بدانید. این بیشتر مربوط به هندلینگ و ارگونومی است و Canon کارهای زیادی را برای بهبود کارایی خود در اینجا انجام داده است.\nطرح کنترل Mark III تا حد زیادی از Mark II تغییر نمی کند ، اما یک نوع کنترل کاملاً جدید به نام “Smart Controller” وجود دارد – دو مورد از آنها برای عملکرد افقی یا عمودی. این دستگاه اشاره ای است که حرکت انگشت شست شما را از طریق سنسور نوری می خواند و به گونه ای طراحی شده است که حتی سریعتر بتواند در نقاط فوکوس حرکت کند.\nشما مجبور نیستید هیچ فشاری را اعمال کنید – اما شما باید از نظر جسمی در تماس باشید – و شما به سادگی انگشت خود را در هر جهتی بکشید تا نقطه یا ناحیه تمرکز را حرکت دهید. وقتی چشم شما به منظره یاب چسبیده است ، استفاده از آن بسیار سریع تر و آسان تر از جوی استیک است. همچنین به عنوان دکمه AF-On عمل می کند و به عنوان پنل پشتی جایگزین موقعیت شاتر در نیمه راه است.\nبا این حال ، استفاده از کنترلر هوشمند می تواند کمی عادت کند. این به این دلیل است که کنترلر هوشمند خارج از جعبه کاملاً حساس است – یک حرکت جزئی می تواند نقطه AF شما را بیش از آنچه می خواهید دور کند.\nخوشبختانه در سیستم منوی دوربین گزینه هایی برای کاهش حساسیت یا خاموش کردن کامل آن وجود دارد اگر ترجیح می دهید به جای آن از جوی استیک استفاده کنید. چند پاداش دیگر نیز به ارتقاء آن از سطح حیله کمک می کند. در مرحله اول ، کنترل هوشمند در برابر آب و هوا مقاوم است و با دستکش سازگار است ، به این معنی که می توانید از آن در اکثر شرایط عکاسی استفاده کنید.\nپس از پرچمداران DSLR نیکون ، دکمه های کلیدی در پنل عقب روشن شده است.\nدر قلب 1D X Mark III ، هر چند ، یک تراشه جدید Digic X وجود دارد – جزء کلیدی که به دوربین سرعت می بخشد. تقریباً همه کارهایی را که دوربین قادر به انجام آن است انجام می دهد و بیش از سه برابر سریعتر از موتورهای Digic 6 مورد استفاده در EOS 1D X Mark II است. به گفته Canon ،\nوقتی صحبت از سرعت پردازش مداوم می شود ، 380 برابر سریعتر است. “بلوک” های جداگانه وظایف مختلفی را انجام می دهند ، مانند کاهش نویز ، پردازش وضوح و فوکوس خودکار در نمای زنده. بنابراین ، در 20 فریم بر ثانیه ، تنظیم AF/AE مداوم همچنان حفظ می شود.\nاین تنها موتور تصویربرداری موجود در کشتی نیست. سیستم فوکوس خودکار منظره یاب دارای تراشه Digic 8 خود است ، بنابراین تنظیم کامل AF/AE نیز با حداکثر سرعت 16 فریم بر ثانیه در دسترس است.\nیکی دیگر از عوامل مهم در سرعت ، پذیرش فرمت کارت حافظه CFexpress است. این فاکتور فرم B است ، که همان XQD است ، اما 1D X Mark III از دومی پشتیبانی نمی کند ، در درجه اول به این دلیل که کارت نمی تواند با دوربین هماهنگ باشد.\n1D X Mark III همچنین یک قالب جدید فایل – HEIF را معرفی می کند. تا کنون ، این وظیفه دستگاه های اپل بوده است ، اما پشتیبانی از فایل های فرمت تصویر با کارایی بالا در اینجا یک حرکت نابغه است. شما می توانید رنگ RGB 10 بیتی را ضبط کنید تا طیف وسیع تری از دینامیک و طیف رنگی وسیع تری را ارائه دهید.\nاز الگوریتم فشرده سازی کارآمدتری نسبت به JPEG استفاده می کند ، به این معنی که اطلاعات بیشتری در حین ویرایش در دسترس است – این مزیت بزرگی برای کسانی است که از گرفتن تصاویر RAW خوششان نمی آید.\nصحبت از ویرایش در پست – به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که هنگام استفاده از 1D X Mark III این کار را بسیار کمتر انجام خواهید داد. هنگام عکاسی در HEIF یا JPEG ، منوهای متعددی در داخل رابط موجود است که می توانید مواردی مانند وضوح ، اشباع و کنتراست در دوربین را تنظیم کنید ، مواردی که معمولاً پس از آن ویرایش می کنید.\nکانن می گوید سنسور Mark III در مقایسه با دستگاه در مدل قبلی “کاملاً طراحی مجدد شده است” ، که اساساً بدان معنی است که در حال حاضر از معماری Dual Pixel CMOS AF برای تسهیل فوکوس خودکار تشخیص تفاوت فاز در زمانی که دوربین در حالت نمایش زنده است ، استفاده می کند. با این حال ،\nسرعت بازخوانی سریعتری نیز دارد که نه تنها سرعت پیوسته فوق سریع و فیلمبرداری 4K را با سرعت 50 فریم بر ثانیه فعال می کند ، بلکه هنگام استفاده از شاتر مبتنی بر سنسور برای عکس یا فیلم ، اعوجاج شاتر را کاهش می دهد.\nرزولوشن م 20ثر 20.1 مگاپیکسل است (در مقایسه با 20.2 مگاپیکسل Mark II و 24.2 مگاپیکسل Sony Alpha A9 II) و بدیهی است که هیچ چیزی بالاتر از این هم نیست. کانن به درستی اشاره می کند که پیکسل های بزرگتر از طریق نسبت سیگنال به نویز بیشتر به افزایش حساسیت و دامنه دینامیکی وسیع کمک می کنند. در نتیجه ، محدوده حساسیت معادل ISO 100 تا 102،400 با پسوندهای هر دو طرف ISO 50 یا 819،200 است.\nیک فیلتر نوری پایین گذر حفظ می شود ، اما دارای یک طرح جدید چهار لایه “High Detail” است که با دسترسی به فرکانس های بالاتر نور می تواند از الگوهای موآره با آسیب کمتر به وضوح لبه جلوگیری کند. به بیان ساده تر ، مویر تقریباً به یک چهارم سطح قبلی کاهش می یابد.\nEOS 1D X Mark III همچنین دارای مکانیزم کاملاً جدیدی برای شاتر صفحه کانونی است. دارای تیغه های سبک اما با مقاومت بالا از جنس فیبر کربن است که به طور خاص برای به حداقل رساندن اصطکاک درمان شده است و یک مکانیسم ترمز جدید مرطوب باعث می شود تا زمان بازیابی شاتر تا حد امکان زمان کمتری تلف شود. دوام نیز دارای مزایایی است که به 500،000 چرخه افزایش می یابد (از 400،000 با Mark II).\nیادگیری عمیق AF\nفاقد AF حیوانات (فعلا)\nفوق العاده سریع و دقیق\nسیستم AF منظره یاب بر اساس یک سنسور کاملاً جدید است که از آرایه ای از پیکسل های مربع کوچکتر استفاده می کند و از آرایش سنتی جفت های خط فاصله می گیرد تا اندازه گیری های تشخیص اختلاف فاز را فعال کند. در واقع ، 100 برابر بیشتر از سنسور AF مارک III پیکسل نسبت به Mark II (و 28 برابر متراکم تر) وجود دارد که 191 نقطه اندازه گیری را قادر می سازد ، از این تعداد 155 آرایه نوع متقاطع است. با این حال ،\nپوشش قاب ثابت است. همه نقاط به صورت دستی قابل انتخاب هستند و همه در حداکثر دیافراگم لنز f/8 کار می کنند. حساسیت تا EV -4.0 و به ویژه تا EV 21 گسترش می یابد بنابراین سیستم در شرایط بسیار روشن نیز به عملکرد خود ادامه می دهد.\nبررسی تبلت Xiaomi Pad 5\nحالت های منطقه همانهایی است که در Mark II ارائه شده بود. گسترش اندازه از AF نقطه ای و 1 نقطه ای AF تا انتخاب دو تنظیم “Expansion” (خوشه های چهار یا هشت نقطه ای) و دو تنظیم منطقه “Zone”-بزرگتر شامل تمام نقاط در سه بلوک است.\nیک الگوریتم جدید برای کنترل فوکوس خودکار مداوم وجود دارد – به نام AI Servo AF IV – و بدیهی است که این عملیات بسیار سریعتر است و نمونه برداری را با سرعت 16 یا 20 فریم بر ثانیه امکان پذیر می کند. با این حال ، پیشرفتهای کلیدی در ردیابی موضوع است که توسط “یادگیری عمیق” مبتنی بر هوش مصنوعی برای تشخیص و تشخیص موضوع هدایت می شود.\nهنوز مجموعه ای از سناریوهای “مورد” برای تنظیم پارامترهای ردیابی ارائه شده است ، اما با توجه به حساسیت ردیابی و ویژگی های شتاب/کاهش سرعت ، این سناریوها از شش به چهار کاهش یافته است. به عنوان مثال ، گزینه سوم قبلی – برای تنظیم سرعت تغییر نقطه AF برای مطابقت با سرعت سوژه – با “تنظیمات ردیابی سوژه” قوی تر جایگزین شده است.\nدر اینجا گزینه های “AF Priority (People)” و “Switching Subject” هستند که می توانند روی Enable و Enable Slow تنظیم شوند. در اصل ، این به شما امکان می دهد تعیین کنید که آیا دوربین بدون توجه به اتفاقات دیگری که در فریم رخ می دهد – الزام مهمی برای عکاسان ورزشی – بر روی افراد تمرکز می کند یا به طور عادی سوژه را تغییر می دهد.\nتشخیص چهره از طریق ماژول AF و سنسور اندازه گیری RGB+IR جدید 400000 پیکسلی Mark III انجام می شود تا رنگ ، روشنایی و عمق میدان (در میان بسیاری از عوامل دیگر) در این فرآیند استفاده شود. کانن یک خطای ایمنی جدید به تشخیص چهره به نام Head Detection اضافه کرده است و اگر سوژه به طرف دیگر نگاه کند این قابلیت شروع به کار می کند ، اما اگر صورت تا حدی مبهم باشد ، مثلاً توسط کلاه ایمنی یا محافظ ،\nکار می کند. این یکی از زمینه هایی است که یادگیری عمیق در آن نقش می بندد و دوربین از پایگاه داده عظیمی از تصاویر (ذخیره شده در پردازنده Digic X) برای حفظ تشخیص موضوع استفاده می کند. این بدان معناست که دوربین می تواند از حالت تشخیص چهره به تشخیص سر در بین فریم ها در حین عکاسی مداوم تغییر کند.\nو در اینجا معامله واقعاً بزرگی با دوربین Canon EOS 1D X Mark III وجود دارد – تمام قابلیت های AF که ما توضیح دادیم هنگام عکاسی در نمای زنده نیز وجود دارد ، بنابراین اگر می خواهید به سرعت عکاسی سریعتر 20 فریم بر ثانیه دسترسی پیدا کنید ، هیچ گونه مصالحه ای در کار نیست. یا در واقع تیراندازی بی صدا). برای ثبت ، این اولین دوربین سری EOS-1D است که هنگام عکاسی عکس ، Servo AF را در نمای زنده ارائه می دهد.\nفوکوس خودکار در نمای مستقیم مبتنی بر Dual Pixel CMOS AF است که پوشش بسیار وسیع تری را – 100٪ عمودی و 90٪ افقی – ایجاد می کند و از 3869 نقطه اندازه گیری استفاده می کند که همه به صورت جداگانه قابل انتخاب هستند (با 525 نقطه برای انتخاب خودکار هنگام ردیابی).\nتشخیص چشم به همان قابلیت ردیابی سوژه اضافه شده است تا در صورت لزوم به طور خودکار به تشخیص هد تغییر وضعیت دهد. علاوه بر این ، Dual Pixel CMOS AF حساسیت به نور کم را تا EV -6.0 افزایش داده است و می تواند با دیافراگم لنزها به اندازه f/11 کار کند.\nکمک های فوکوس دستی در حال حاضر شامل یک صفحه نمایش اوج فوکوس ، علائم راهنمای فوکوس و بزرگنمایی تصویر در 5.0x یا 10x است.\nبافر تقریبا نامحدود\nبهترین فوکوس خودکار در کلاس\nنسبت سیگنال به نویز عالی\nدوربین Canon EOS 1D X Mark III مجهز به کارت حافظه ProGrade Digital CFexpress Type B 325GB ، پشت سر هم 150 فایل JPEG را در 9.394 ثانیه ضبط کرد که نشان دهنده سرعت عکسبرداری 15.96 فریم در ثانیه است-به همان اندازه که 16 فریم بر ثانیه نقل قول نمی کند. نکته قابل توجه تر این است که این با تنظیم AF/AE مداوم است و البته در 150 فریم ، دوربین به تازگی شروع به کار کرده است. داده ها تقریباً بصورت آنی روی کارت حافظه نوشته می شوند.\nمیانگین فایل های آزمایشی هر فایل 9.45 مگابایت بود ، به این معنی که 1.42 گیگابایت در یک چشم بر هم زدن جمع شد. این عکسبرداری مداوم با سرعت بالا است که به سطح دیگری رسیده است و مطمئناً تصویب فرمت کارت CFexpress توسط Canon را تأیید می کند. مهم نیست که در حال فیلمبرداری هستید ، دوربین Canon EOS 1D X Mark III هرگز نمی تواند شما را نگه دارد زیرا همچنان اعداد را کم می کند.\nعملکرد فوکوس خودکار به راحتی با بهترین سیستم هایی که در دوربین های بدون آینه دیده ایم مطابقت دارد ، به ویژه در زمینه ردیابی موضوعی. مانند همه ، Canon تازه در اینجا شروع به کار کرده است ، بنابراین ما مجبوریم تشخیص اشیا را گسترش دهیم تا سایر موضوعات خاص را نیز شامل شود.\nانواع ساعت های هوشمند شیائومی\nدر حال حاضر ، اساساً فقط “مردم” یا “دیگران” هستند که برای بسیاری از عکاسان ورزشی ، مطبوعاتی و عروسی خوب خواهد بود – اما بدیهی است که حیوانات برای حیات وحش مفید خواهند بود و دیدن کسی غیر از المپوس بسیار خوب است. (و ما در اینجا به طور خاص به OM-D E-M1X اشاره می کنیم) برای موتورهای اسپورت ، مخصوصاً با توجه به سرعت دوربین Canon EOS 1D X Mark III.\nهمانطور که در مورد 1D X Mark II اشاره کردیم-و ، چهار سال بعد هنوز هم اینطور است-20 مگاپیکسل در سنسور فول فریم تعادل بسیار خوبی از وضوح ، حساسیت ، محدوده دینامیکی و سطوح سر و صدا را ارائه می دهد. این پیکسل های بزرگ زیبا نسبت سیگنال به نویز بیشتری نسبت به دوربین های دیجیتال با فرمت متوسط دارند که دامنه دینامیکی وسیع تری را ارائه می دهند و البته عملکرد فوق العاده ای در تنظیمات ISO بالا.\nکانن با Mark III (به معنای واقعی کلمه) این امر را بیشتر پیش برد و دامنه حساسیت بومی را تا ISO 102،400 با گسترش به ISO 819،200 تاریک افزایش داد. هنوز به جز برای تصاویر بسیار کوچک قابل استفاده نیست ،\nاما آنچه مهمتر است این است که تا ISO 102،400 در واقع وجود دارد و محدوده ISO 3200 تا 26،500 اکنون شبیه ISO 100 تا 1600 در روزهای بد قدیمی است. از نظر کاربردی-به ویژه برای تیراندازان ورزشی-این بدان معناست که در شرایط کم نور ، می توان از سرعت شاتر سریعتر با دیافراگم های کوچکتر برای ایجاد عمق میدان بیشتر بدون به خطر انداختن کیفیت تصویر ، به ویژه عناصر مهم مانند جزئیات استفاده کرد.\nدوربین Canon EOS 1D X Mark III وقتی به استعدادهای فیلمبرداری خود می رسد ، به راحتی از رقابت پیشی می گیرد. برای شروع ، می تواند 5.5K RAW را به صورت داخلی (با رزولوشن 5472×2886 پیکسل) با سرعت 50 فریم بر ثانیه (یا 60 فریم بر ثانیه در NTSC) با استفاده از عرض کامل سنسور و با رنگ 10 بیتی ضبط کند. گزینه های 25/30 و 24fps نیز در دسترس هستند. رزولوشن 4K DCI (4096×2160 پیکسل) از بازخوانی 5.5K گرفته شده و نمونه برداری شده است ، بنابراین مجدداً از عرض کامل سنسور برای ایجاد وجه 17: 9 استفاده می کند.\nمجدداً ، هنگام ضبط در Canon Log با فشرده سازی H.265 HEVC ، با سرعت 50/60 فریم بر ثانیه و با رنگ 10 بیتی 4: 2: 2 قابل ضبط است. عکسبرداری 5.5K و 4K DCI با سرعت 50 فریم بر ثانیه به لطف استفاده از کارتهای فوق سریع CFexpress که می توانند سرعت بیت 2600 مگابیت بر ثانیه را مدیریت کنند ،\nقابل دستیابی است. فیلمبرداری 4K UHD محصول دیگری است که نسبت تصویر 16: 9 را در 3840×2160 پیکسل ارائه می دهد. هر دو حالت فشرده سازی ALL-I و IPB هنگام عکاسی با کیفیت 4K یا Full HD در دسترس هستند. علاوه بر سرعتهای استاندارد ، ضبط Full HD با سرعت 120/100 فریم بر ثانیه برای جلوه های آهسته امکان پذیر است.\nجنبه های منفی آن این است که هنگام عکاسی 5.5K یا 4K DCI/UHD با سرعت 50/60 فریم بر ثانیه فوکوس خودکار وجود ندارد و هنگام عکاسی RAW هیچ تثبیت کننده تصویر الکترونیکی وجود ندارد. با این حال ، یک حالت برش 4K DCI با فوکوس خودکار وجود دارد و همیشه با سرعت 30 ، 25 یا 24 فریم در ثانیه کار می کند.\nیکی از نقاط قوت اصلی دوربین های DSLR در مقایسه با دوربین های بدون آینه ، استقامت برتر آنها است ، حداقل در هنگام استفاده از منظره یاب نوری و نه از نمای مستقیم. ودوربین Canon EOS 1D X Mark III مطمئناً با استفاده از OVF در هر بار شارژ (با توجه به استاندارد صنعت CIPA) 2،850 عکس قابل توجه دارد. این یک جهش چشمگیر نسبت به 1250 عکس قبلی خود است ، مخصوصاً با توجه به اینکه از باتری یکسانی استفاده می کنند – کانن می گوید که عوامل مختلفی از جمله پردازنده جدید Digic X به همراه برد مدار و سیستم عامل جدید به وجود آمده است.\nبه طور طبیعی ، این میزان عمر باتری در هنگام استفاده از نمای زنده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و به امتیاز CIPA 610 عکس در هر بار شارژ می رسد. در حقیقت ، شما از ترکیبی از OVF و صفحه نمایش ، به علاوه اندکی فیلمبرداری استفاده خواهید کرد ، و در زمان ما با 1DX Mark III این یک روز عکاسی فشرده به طول انجامید ، که بیشتر آن عکاسی پیوسته بود. به\nسنسور 20.1 مگاپیکسل\nتصاویر واضح و واضح\nسنسور 20 مگاپیکسلی دوربین Canon EOS 1D X Mark III می تواند خود را در برابر طعم 24 مگاپیکسل Sony A9 II نگه دارد. تنها زمانی که آن رزولوشن اضافی را از دست دادیم ، زمانی بود که برای بزرگنمایی روی موضوع برش می دادیم. با این حال ، تصاویری که متخصص جدید کانن تولید می کند نیز فوق العاده است ، با فوکوس خودکار اطمینان حاصل می شود که چهره ها به وضوح تیز هستند.\nبررسی لپتاپ Lenovo ThinkPad E14 Gen 2\nدر ISO های پایین ، بهترین کیفیت JPEG ها با طیف وسیع دینامیکی و وفاداری رنگ عالی در طیف بسیار زیبا و واضح به نظر می رسند ، اما HIEF های 10 بیتی فراتر می روند و ما گمان می کنیم که مورد علاقه جدید تیراندازان JPEG خواهند بود ، به ویژه هنگامی که تصاویر در طول یک رویداد مستقیماً از دوربین منتقل می شوند.\nبرای بسیاری از عکاسان حرفه ای ، تعادل رنگ به درستی می تواند یک فرآیند سخت در هنگام ویرایش تصاویر در پست باشد. با این حال ، علم رنگ Canon همچنان در حال پیشرفت است و نتایجی را تولید می کند که عملاً بدون دوربین کامل هستند.\nبه طور معمول برای DSLR ، EOSدوربین Canon EOS 1D X Mark III به اندازه یک دوربین فیلمبرداری بسیار چشمگیر است. قابلیت های ضبط ویدئو و مجموعه ای از عملکردها بسیار دقیق مورد توجه قرار گرفته است تا با یک دوربین ترکیبی که با هر چیزی در دنیای بدون آینه برابری می کند ، برخورداری شود.\nممکن است تصدیق عجیبی به نظر برسد ، اما در حالی که برای آینده ای در دوربین های لنزهای قابل تعویض آماده می شویم که به نظر می رسد بدون آینه هستند ، بهترین چیز در حال حاضر DSLR است. به عنوان یک DSLR ، به طور قابل ملاحظه ای بزرگتر از A9 II سونی است ، اما دوربین Canon EOS 1D X Mark III حجم زیادی از آن را به خوبی می پوشاند و آینه رفلکس مطمئناً از نظر سرعت آن را محدود نمی کند. و البته ، یک منظره یاب نوری ارائه می دهد که بسته به دیدگاه شما ،\nبسیار مطلوب است. با قفل شدن آینه ، دوربین Canon EOS 1D X Mark III بهترین عملکرد خود را از یک دوربین بدون آینه درجه یک با عکاسی پیاپی 20 فریم در ثانیه-در صورت لزوم بی صدا-و نزدیک فوکوس خودکار بی خطا ، به ویژه در مورد ردیابی چهره ها ، نشان می دهد. با استفاده از کنترلر هوشمند جدید می توانید عملکرد صفحه لمسی کاملی داشته باشید یا از کنترل های سنتی تری استفاده کنید و کارایی انتخاب نقطه فوکوس را تا حد زیادی افزایش دهید.\nبه بیان ساده ، هیچ چیزی وجود ندارد که این دوربین به خوبی انجام ندهد و این قابلیت اطمینان است – اطمینان از این که هر بار که شاتر را فشار می دهید دقیقاً به آنچه می خواهید می رسید – که مطلوبیت آن را بسیار فراتر از عکاسان با نیاز خاصی می گذارد. سرعت. ما طرفداران پرشور کانسپت بدون آینه هستیم ، اما حتی یکبار هم فکر نمی کردیم که اگر Canon OVF را با EVF جایگزین کرده و کمی فشرده تر کند ، دوربین بهتر دوربین Canon EOS 1D X Mark III خواهد بود. چون بهتر از این نمی شد\nدوربین Canon EOS 1D X Mark III دقیقاً به دلیل آنچه که هست بسیار خوب کار می کند – یک DSLR فوق العاده قوی که هنگام استفاده از منظره یاب نوری به همان اندازه که در نمای مستقیم است ، خوب است. و در هر دو مورد ، یا با مسابقه مطابقت دارد یا از آن پیشی می گیرد – DSLR یا بدون آینه.\nسونی آلفا A9 II\nبزرگترین رقابت دوربین Canon EOS 1D X Mark III در عرصه عکاسی ورزشی از Alpha A9 II سونی است. از نظر سرعت ، مشخصات مشابهی دارد ، اما این مزیت را دارد که کوچکتر و سبک تر از DSLR کانن است.\nبا این حال ، دوربین Canon EOS 1D X Mark III با توجه به عمق بافر عملاً نامحدود ، احساس سریع تری می کند. دکمه های عقب روشن نیز مقیاس ها را به سمت گزینه Canon و سیستم منوی کاربر پسند 1D X Mark III نشان می دهد.\nدر مقایسه با A9 II ، راه اندازی دوربین Canon EOS 1D X Mark III تقریباً بازی کودکان است ، حتی اگر قبلاً از دوربین کانن استفاده نکرده اید. از سوی دیگر ، جدیدترین تیرانداز ورزشی سونی دارای مزیت کمی در تعداد پیکسل ها و همچنین عملکرد نویز است که حتی در مقادیر ISO بالا عالی است. هم سونی و هم کانن آب بندی هوا را در دوربین های ورزشی تخصصی خود بهبود بخشیده اند ، اما اینکه آیا دوربین Canon EOS 1D X Mark III می تواند در شرایط آب و هوایی سخت خود را حفظ کند یا خیر ، هنوز مشخص نیست.\nپایان مقاله بررسی دوربین Canon EOS 1D X Mark III\nچگونه سبک هنری خود را پیدا کنیم | راهنمای هنرمندان | نقد و بررسی بازی ۱۲دقیقه | ۵سایت کاربردی که نباید از دست دهید | نقد فیلم اتاق فرار ۲ | نقد فیلم Holler | نحوه نوشتن استندآپ کمدی در ۶ مرحله آسان | بتهوون کیست؟ | نقد فیلم To Olivia 2021 | فیلم برای اولیویا | بهترین فیلم های اینگرید برگمن | فیلم شب شکارچی |\nبررسی Canon EOS 1D X Mark III\nبررسی دوربین Nikon D780 پست بعدی\nنقد فیلم Enola Holmes - انولا هولمز پست قبلی\nنقد فیلم پاکسازی ابدی 11 تیر 1400\nفیلمهای آلفرد هیچکاک 23 اردیبهشت 1400\nنقد و بررسی بازی Dreams 16 مهر 1400\nفیلم بانوی حوا 3 خرداد 1400\nفیلم گزارش فرانسوی 25 اردیبهشت 1400\nراهنمای پارچه پوپلین : ظاهر و احساس پوپلین را کاوش کنید 19 مرداد 1400


کد خبر ۵۳۷۹۳۱\nتاریخ انتشار: ۲۲:۲۵ - ۱۸ ارديبهشت ۱۳۹۶ - 08 May 2017\nسازمان هواشناسی کشوربا صدور اخطاریه‌ای از وقوع توفانهای تندری در هفت استان کشور خبر داد.\nبه گزارش باشگاه خبرنگاران سازمان هواشناسی کشور با صدور اخطاریه‌ای از بارش باران و توفانهای تندری در برخی نقاط کشور طی ساعات آینده خبر داد.\nدر متن این اطلاعیه آمده است: امروز(دوشنبه 18 اردیبهشت ماه) گزارشهای ایستگاهها و تصاویر ماهواره هواشناسی بیانگر رشد ابرهای جوششی و بارش باران در برخی نقاط در جنوب لرستان، چهارمحال بختیاری، کهگیلویه و بویر احمد و جنوب استان مرکزی است.\nبا توجه به وضعیت فعلی جو و پیش‌بینی مدلهای عددی تا بعدازظهر امروز یا اوایل شب در ساعاتی از روز وقوع توفانهای تندری در جنوب لرستان، چهارمحال بختیاری، غرب اصفهان، جنوب استان مرکزی، جنوب استان قم، شمال فارس و دامنه‌های جنوبی ارتفاعات زاگرس در استان کرمان تداوم خواهد یافت.\nامروز رخداد رگبار و رعد و برق، صاعقه و احتمال سیلاب ناگهانی و وزش تندباد موقت در توفانهای تندری بسیار محتمل است بنابراین به هموطنان ساکن در مناطق ذکر شده توصیه می‌شود احتیاط لازم و اقدامات ایمنی را برای جلوگیری از خسارت انجام دهند.


درخواست واکسینه کردن اهالی تئاتر / بزرگترین مشکل سریال سازی ها فقدان فیلم نامه است - ایسنا\nدوشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۰ - ۱۳:۴۲\nچهارشنبه / ۶ مرداد ۱۴۰۰ / ۱۶:۳۰\nکد خبر: 00061731543\nبه گزارش ایسنا، الهام کردا که در برنامه کافه آپارات با اجرای فریدون جیرانی حاضر بود، درباره وضعیت تئاتر در دوران کرونا گفت: وضعیت تئاتر این روزها خیلی ناراحت کننده و تاسف برانگیز است. بسیاری از بازیگران تئاتر که تمام تمرکز خودشان را روی تئاتر گذاشته بودند، به شغل‌های فرعی برای امرار معاش روی آوردند و دو سال است که رسما بیکار هستند و واقعا اذیت شدند. تنها چاره برون رفت از این مشکل و امیدوار شدن به آینده این است که دولت تمامی اهالی تئاتر را واکسینه کند تا لااقل فضای سالن‌های تئاتر ایمن شود. وقتی واکسن می‌زنیم شاید دوباره مبتلا شویم ولی لااقل مرگ و میر کمتر است. با این شیوه ولی نمی‌توان امیدی به بازگشایی تئاتر داشت.\nوی ادامه داد: بهترین قشری که می‌توانند در حال حاضر تئاتر کار کنند دانشجویان هستند. چون پرانرژی و پر از ایده و صاحب تفکر هستند. ضمن اینکه نگران بازگشت سرمایه هم نیستند و همین باعث می‌شود شجاعت بیشتری در اجرا داشته باشند.\nکردا افزود: من تا قبل از سریال «تعبیر وارونه یک رویا» و فیلم سینمایی «به دنیا آمدن» نقش یک بازی نکرده بودم و تمرکزم بیشتر روی تئاتر بود. آقای عبدالوهاب به من لطف داشت و گفت برای نقش یک حاضر هستی تست بدهی؟ و من خیلی خوشحال شدم که این اتفاق برای من افتاد.\nاین بازیگر سینما با انتقاد از وضعیت انتخاب بازیگران تئاتر گفت: متاسفانه یک مدلی از تفکر میان کارگردان‌های سینما جا افتاده است که می‌گویند برای اینکه هزینه‌های تولید فیلم کم شود به سراغ بازیگران تئاتر برویم که ارزان قیمت هستند. این نگاه اشتباهی است. بازیگران تئاتر در اجرا قدرتمند هستند و حتما به ارتقای کیفیت فیلم و سریال کمک می‌کنند.\nکردا درباره سانسور و خودسانسوری گفت: سانسور باعث شده است ما در تئاتر به بقامون بیشتر از کیفیت کار فکر کنیم. ما در طول این سال‌ها خودمان سانسور کردن را یاد گرفتیم و دست به خودسانسوری می‌زنیم. بلد شدیم که چطور لباس بپوشیم و چطور دیالوگ‌ها را بگوییم و چطور کلاه گیس‌هایمان را تنظیم کنیم که کار به مشکل نخورد. ما حتی بلد شدیم که چطور با افرادی که نقد دارند (من به آن‌ها سانسورچی نمی‌گویم) صحبت کنیم که اثر را به اجرا برسانیم. ما که برای دعوا کردن نیامدیم. ما قرار است کار کنیم. البته که بعضی از هنرمندان هم زیر بار سانسور نمی‌روند و کار را تعطیل می‌کنند. ولی در چنین شرایطی کار کردن مهم‌تر از انفعال است. در سالهای گذشته به دلیل اینکه افرادی که از اداره نمایش می‌آیند برای ممیزی آثار همگی درس خوانده نمایش هستند باعث شده است فضا بازتر شده و بتوانیم بهتر گفتگو کنیم و حتی یک جاهایی آن‌ها پیشنهادهایی برای بهتر شدن کار بدهند.\nبازیگر سریال ملکه گدایان اضافه کرد: سریال‌سازی در سالهای اخیر خیلی رونق گرفته است و به خصوص بعد از شروع پاندمی و اینکه مردم مجبور بودند در خانه بمانند صنعت سریال‌سازی رشد بیشتری گرفت. البته سریال‌سازی نباید این احساس را ایجاد کند که سینما از بین می‌رود. از گذشته صنعت سریال‌سازی در دنیا رونق داشته و این مانع ساخت آثار سینمایی نبوده است. الان بزرگترین مشکل سریال‌سازی در ایران نداشتن فیلمنامه و قصه مناسب است. یعنی فقط یک گروه فیلمسازی تصمیم می‌گیرد یک سریال بسازد و اینکه بر چه اساس و کیفیتی باشد در مرحله بعد قرار می‌گیرد. الان اینطور شده است که یک طرح چند صفحه‌ای مبنای ساخت سریال می‌شود و با همان طرح اقدامات ساخت سریال بنا گذاشته می‌شود. برای همین می‌بینیم که سریال‌ها در چند قسمت ابتدایی کیفیت بالایی دارند و در ادامه افت می‌کنند. متاسفانه باور نداریم که بزرگترین مشکل در ساخت یک سریال فقدان متن است.\nوی افزود: فیلمسازان ما خیلی سعی می‌کنند سریال‌هایشان شبیه جامعه باشد. ولی هیچ وقت نمی‌توانیم به صورت واقعی نمایی از یک خانواده متوسط ایرانی نشان دهیم. اساسا طبقه متوسط جایگاهی در سریال‌های ما ندارند. همان افرادی که تحصیل کرده و با سواد و فرهنگی هستند و اصلا قهرمان از این طبقه نداریم.\nوی با اشاره به آرزوهای بازیگری‌اش گفت: در بازیگری به رقابت فکر نمی‌کنم و معتقدم هر چقدر آثار ساخته شده بهتر باشند و بدرخشند کیفیت کلی سینما و تئاتر و تلویزیون بالا می‌رود. از آرزوهای بزرگم کار کردن با آقای بهرام بیضایی و دکتر علی رفیعی است. من همیشه فیلم‌ها و بازیگرهای مطرح را آثارشان را دنبال می‌کنم و از همان ابتدا وقتی سریال «رعنا» را می‌دیدم خیلی دوست داشتم جای کاراکتر خانم رویا تیموریان بازی کنم. در میان بازیگران خارجی هم همیشه دوست داشتم جای خانم فرانسیس مک دورمن باشم. خیلی بازیگر قوی و قدرتمندی است.\nالهام کردا بازیگر سریال «ملکه گدایان» در پایان گفت: حضورم در سریال «ملکه گدایان» خیلی به اندازه و خوب بود. نقشی که بازی کردم به مرور بهتر شد و این رازآلود بودن شخصیت و اینکه به مرور برای مخاطب گره‌های داستان باز می‌شود برای من خیلی جذاب بود و خیلی از این تجربه بازی کیف کردم.


خنده شما چه حرف هایی درباره شخصیت تان دارد ؟ - اول فارس | آخرین اخبار ایران ،جهان و فارس\n23 / اردیبهشت 1401 / 8:21\nشناسه خبر : 83513\nخنده، واکنشی صدادار به احساس خوشحالی، قلقلک یا در مواقع ناراحتی است که به آن خنده تلخ می‌گویند. عوامل متعددی نظیر شنیدن یک لطیفه یا مورد قلقلک قرار گرفتن می‌تواند باعث پیدایش خنده شود. خنده در رفتار انسان و بعضی از حیوانات دیده می‌شود .\nخنده می‌تواند دارای گیرایش باشد و خنده یک نفر باعث پیدایش خنده در دیگر انسانها شود. این می‌تواند دلیل محبوبیت استفاده از صدای خنده در نمایش‌های کمدی را توضیح دهد.\nخنده راهی راهی برای پی بردن به شادی دیگران است. اما پژوهش ها می گوید که این همه ی ماجرا نیست و چیزهای بیشتری را می توان از خنده کشف کرد. در حقیقت، پژوهش های جدید نشان داده با کمک خنده می توانیم چیزهای بیشتری درباره ی خودمان و دیگران بفهمیم. این موضوع توسط روانشناسان و محققانی به اثبات رسیده که بر روی مقوله ی خنده تحقیق می کنند.\nدر ادامه می خواهیم ببینیم خنده ی ما چه حرف هایی درباره ی ما برای گفتن دارد.\n۱- تشخیص خنده ی خودجوش از خنده ی ساختگی\nخنده دو نوع است. اولی خنده ی خودجوش است، واکنشی غیر قابل کنترل به چیزی مثل یک لطیفه ی خنده دار که ما را به خنده می اندازد. خنده ی خودجوش صدای خاصی دارد که سخت می توان آن را تقلید کرد. در طرف دیگر، خنده ی ساختگی را داریم که با صدایی تعمدی همراه است و این نوع خنده را زمانی می کنیم که می خواهیم به یک لطیفه ی بی مزه واکنش مؤدبانه ای داشته باشیم.\nتحقیقات نشان داده خنده ی ساختگی می تواند به ما کمک کند شخص در حال خنده را بهتر بشناسیم چون به شکل تعمدی و کنترل شده ساخته می شود.\n۲- اگر فردی که در حال تعریف لطیفه است را بشناسید، احتمال خندیدن تان بیشتر می شود\nآیا دوست خاص یا کمدین مورد علاقه ای دارید که همیشه شما را به خنده می اندازد؟ علم می گوید وقتی شناخت وجود داشته باشد، احتمال خندیدن به یا با کسی بیشتر می شود. در اغلب موارد، لطیفه ها زمانی برای ما بامزه تر می شوند که آن ها را از زبان کسی بشنویم که او را می شناسیم، مثل یک دوست یا یک کمدین مشهور.\n۳- با دوستان مان بیشتر می خندیم\nبه گفته ی محققان، هنگام شرکت در یک گفتگو با دیگران، احتمال خندیدن مان به چیزی ۳۰ برابر بیشتر است. محققان همچنین می گویند این تنها لطیفه ها نیستند که ما را می خندانند، بلکه نحوه ی واکنش ما به دیگران برای نشان دادن اینکه از لطیفه ی آن ها خوش مان آمده و آن را متوجه شده ایم هم همین اثر دارد.\n۴- خندیدن ما با همدیگر دوام روابط عاطفی مان را بیشتر می کند\nدر پژوهشی محققان از زوج ها خواستند تا درباره ی موضوع حساسی مانند چیزی که در شریک عاطفی شان دوست ندارند، با همدیگر صحبت کنند. تحقیقات نشان داد زوج ها وقتی در گفتگوهای خود از خنده و لبخند استفاده می کردند، بعد از صحبت درباره ی یک موضوع حساس، فوراً احساس بهتری پیدا می کردند. زوج ها همچنین از بیشتر شدن احساس رضایت شان از رابطه ی خود و افزایش دوام رابطه شان خبر دادند.\nبرچسب‌ها: خنده , روانشناسی , شخصیت


اکتی-من-لیبرتی-سوئیس-30-عددی-liberty-swiss-acti-man-30-tablets|داروخانه آنلاین داروبیار\n124,300 تومان تخفیف\nاکتی من یک مولتی ویتامین مینرال شامل ۳۱ ماده موثره جهت استفاده روزانه آقایان می باشد. این مکمل دارای تمامی ویتامین های محلول در چربی (K, A, D, E) و محلول در آب (B, C)، زینک، آهن، اسید آمینه های ال-آرژنین و ال-کارنیتین، عصاره جینسینگ، کوآنزیم کیوتن، ا...\nاکتی من یک مولتی ویتامین مینرال شامل ۳۱ ماده موثره جهت استفاده روزانه آقایان می باشد. این مکمل دارای تمامی ویتامین های محلول در چربی (K, A, D, E) و محلول در آب (B, C)، زینک، آهن، اسید آمینه های ال-آرژنین و ال-کارنیتین، عصاره جینسینگ، کوآنزیم کیوتن، اسید فولیک، رزوراترول، تائورین، پارا آمینو بنزوئیک اسید و مواد معدنی دیگر است که به طور تخصصی برای تامین ویتامین ها و املاح معدنی بدن آقایان به کار می رود. برخی از ویژگی های اصلی مکمل اکتی من کمک به حفظ و افزایش توده ی عضلانی، بهبود انرژی رسانی به بدن، تعدیل هورمون های جنسی و تقویت توانایی فیزیولوژیک (جنسی) در آقایان می باشد.\nاکتی من یک مولتی ویتامین-مینرال شامل ۳۱ ماده موثره جهت استفاده روزانه آقایان می باشد. این مکمل دارای تمامی ویتامین های محلول در چربی (K, A, D, E) و محلول در آب (B, C)، زینک، آهن، اسید آمینه های ال-آرژنین و ال-کارنیتین، عصاره جینسینگ، کوآنزیم کیوتن، اسید فولیک، رزوراترول، تائورین، پارا آمینو بنزوئیک اسید و مواد معدنی دیگر است که به طور تخصصی برای تامین ویتامین ها و املاح معدنی بدن آقایان به کار می رود. برخی از ویژگی های اصلی مکمل اکتی من کمک به حفظ و افزایش توده ی عضلانی، بهبود انرژی رسانی به بدن، تعدیل هورمون های جنسی و تقویت توانایی فیزیولوژیک (جنسی) در آقایان می باشد.\nویژگی های شاخص مکمل اکتی من\nمواد تشکیل دهنده ACTiMAN\nویتامین A و مکمل اکتی من\nویتامین A موجود در مکمل اکتی من یک آنتی اکسیدان مهم است که مصرف آن برای سلامت پوست و مو و تقویت بینایی بسیار مفید می باشد. این ویتامین یکی از قوی ترین عناصر موثر در پیشگیری از بروز سرطان است و به دلیل دارا بودن ترکیبات منحصر به فرد خود عملا از رشد تومور جلوگیری می کند. گفتنی است که عملکرد این ویتامین در کنار بتاکاروتن و لوتئین موجود در مکمل اکتی من تقویت می شود و سبب بالا بردن توانایی دفاعی بدن در برابر عوامل اکسیداتیو می گردد.\nالبته از فواید دیگر این ویتامین می توان به افزایش استحکام در بافت استخوان و دندان نیز اشاره کرد. مصرف این ویتامین در کنار کلسیم و ویتامین D3 به حفظ ذخایر استخوانی به خصوص در سنین میانسالی کمک خواهد کرد. مکمل اکتی من مقادیر کافی از این ویتامین یعنی ۱۰۰۰ واحد بین المللی را در اختیار شما قرار می دهد.\nبتاکاروتن موجود در مکمل اکتی من یک آنتی اکسیدان مفید است\nبتاکاروتن پیش ساز ویتامین A و یکی از ترکیبات موجود در مکمل اکتی من می باشد. دریافت میزان کافی از این آنتی اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد. کمی پس از مصرف بتاکاروتن، این ماده در کبد به ویتامین A تبدیل می شود و فعالیت مفید خود را در بدن آغاز می کند. مصرف میزان کافی بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و همچنین سرطان روده و معده توصیه می شود و با توجه به نقش موثری که در ترمیم و رشد سلول ها دارد، به عنوان عاملی تاثیرگذار در کاهش استرس اکسیداتیو شناخته می شود. این ماده که اثرات درمانی مشابه با ویتامین A دارد، برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، پیشگیری از فشار خون و بروز مشکلات قلبی در آقایان، افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت های خارجی و حفظ تراکم استخوان ها مفید می باشد. این مکمل با دارا بودن میزان ۲.۷ میلی گرم بتاکاروتن، نیاز روزانه ی بدن شما را از این ماده برطرف می سازد.\nبدن شما به دریافت میزان کافی از لیکوپن نیاز دارد\nاین ماده مغذی گیاهی موجود در مکمل اکتی من، عملکرد موثری در حفظ سلامت بدن دارد. دریافت میزان کافی از لیکوپن به افزایش توانایی ترمیم و بازسازی DNA در مقابل آسیب های سلولی کمک می کند و مانع از بروز بیماری های ساختاری از جمله سرطان در بدن می شود. چون رشد تومور ها را از طریق تحریک سلول هایی که بر تقسیم سلولی نظارت دارند محدود و متوقف می کند. همین امر سبب می شود تا در جلوگیری از ابتلا به (ویروس پاپیلومای انسانی) HPV که عامل اصلی زگیل تناسلی و سرطان ناحیه تناسلی و مقعد در آقایان است، مفید واقع شود. لیکوپن از طریق کاهش LDL و افزایش HDL در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی بسیار موفق عمل می نماید. با افزایش استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن، خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز افزایش خواهد یافت. اما مصرف لیکوپن می تواند با خنثی کردن اثرات این عوامل، میزان اکسیداسیون در سطح خون را کاهش دهد و از فعالیت مارکر های تجزیه کننده استخوان جلوگیری کند. در نتیجه در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین میانسالی موثر عمل می کند. مکمل اکتی من حاوی ۰.۶میلی گرم لیکوپن می باشد.\nویتامین C و مکمل اکتی من\nویتامین C که با نام آسکوربیک اسید نیز شناخته می شود، یکی از ترکیبات موجود در مکمل اکتی من است که تنها در منابع غذایی و مکمل ها یافت می شود. این ویتامین با عملکرد آنتی اکسیدانی خود نقش به سزایی در افزایش ایمنی بدن دارد و از طریق تقویت کلاژن سازی به حفظ انعطاف پوست کمک می کند. مصرف این ویتامین در فرآیند جذب کلسیم نیز مفید واقع می شود و برای حفظ و افزایش توده استخوانی لازم است. علاوه بر این موجب کاهش التهاب در بدن خواهد شد و می تواند در روند درمانی بسیاری از بیماری ها از جمله نقرس و التهاب مفصلی مفید در نظر گرفته شود. نکته ای که باعث شده تا این ویتامین برای آقایان ارزشمند باشد، نقش آن در بهبود عملکرد موثر اسپرم است. چرا که ویتامین C باعث افزایش تحرک اسپرم ها می شود و همین امر به افزایش قدرت باروری در مردان کمک خواهد کرد. از آنجایی که بدن قادر به ساخت این ماده ارزشمند نمی باشد، لذا مصرف یک مکمل حاوی ویتامین C طبق نظر متخصصین توصیه می شود. مکمل اکتی من حاوی ۱۲۰ میلی گرم ویتامین C است که یک منبع مطمئن جهت دریافت میزان مورد نیاز از این ویتامین می باشد.\nاهمیت مصرف ویتامین E در آقایان\nویتامین E موجود در اکتی من یک آنتی اکسیدان ضروری برای بدن است که از طریق کند کردن روند پیری در سلول ها مانع از بروز نکروز در بافت می شود. همچنین به عنوان عاملی موثر در پیشگیری از ابتلا به اختلالات بینایی در سنین بالا و عدم رشد سلول های سرطانی شناخته شده است. مصرف میزان کافی از این ویتامین به افزایش مقاومت غشای سلولی در مقابل آسیب های عوامل اکسیداتیو کمک می کند. ویتامین E مانع از اکسید شدن LDL می شود، بنابراین از بروز مشکلات قلب و عروق در آقایان جلوگیری می نماید. گفتنی است که وجود مقادیر کافی از ویتامین E در بدن، مانع از تجمع پلاکت ها در جداره عروق می شود و همین امر منجر به کاهش ریسک تشکیل لخته خون در بدن خواهد شد. مکمل اکتی من حاوی ۴۰ واحد بین المللی از ویتامین E در میان سایر ترکیبات خود می باشد.\nاهمیت مصرف ویتامین های گروه (B(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12\nاین گروه از ویتامین های مکمل اکتی من، نقش مهمی در بهبود متابولیسم بدن ایفا می کنند. وجود ویتامین های گروه B برای ساخت DNA، انرژی رسانی به سلول ها، سلامت اعصاب و تولید گلبول های قرمز در بدن ضروری می باشند. دریافت میزان کافی از این ویتامین ها به جذب بهتر آهن کمک می کنند و به همین دلیل برای پیشگیری از بروز کم خونی مگالوبلاستیک مفید هستند. علاوه بر این، وجود مقادیر کافی از ویتامین های گروه B به افزایش میزان ذخیره اسپرم در بدن آقایان کمک می کنند.\nویتامین های گروه B (به خصوص ویتامین B12) برای افزایش تحرک اسپرم مفید هستند. ویتامین B12 همچنین از بروز صدمات ژنتیکی در ساختار اسپرم جلوگیری می کند به همین دلیل می تواند در افزایش شانس باروری در آقایان مفید باشد. در مکمل اکتی من میزان:\n۴.۲ میلی گرم ویتامین B1\n۴.۶ میلی گرم ویتامین B2\n۱۶میلی گرم ویتامین B3\n۱۲.۵ میلی گرم ویتامین B5\n۵.۵ میلی گرم ویتامین B6\n۵۰ میکروگرم ویتامین B7\n۴۰۰ میکروگرم ویتامین B9 و ۲۰ میکروگرم ویتامین B12 وجود دارد.\nاکتی من حاوی ویتامین D3 می باشد\nویتامین D3 موجود در مکمل اکتی من علاوه بر نقش های شناخته شده ی خود در حفظ سلامت استخوان و مفاصل در کنار کلسیم، به افزایش تحرک اسپرم نیز کمک می کند. همین امر منجر به افزایش شانس برخورد اسپرم به تخمک می شود و در روند باروری موثر خواهد بود. مکمل اکتی من حاوی ۸۰۰ واحد بین المللی از این ویتامین می باشد.\nچرا ویتامین K و ید؟\nمصرف ویتامین K در کنار ید، به افزایش سوخت و ساز در بدن آقایان کمک می کنند و همین امر باعث می شود تا تعادلی در میزان کالری مصرفی برای بدن برقرار شود و همچنین هورمون ها در وضعیت نرمال و متعادل قرار داشته باشند. مکمل اکتی من حاوی ۲۵ میکروگرم ویتامین k به همراه ۱۵۰ میکروگرم ید می باشد.\nمصرف آهن به سلامتی شما کمک می کند\nمس، زینک و منیزیم سه ریز مغذی مفید برای تقویت سلامتی شما می باشند\n۱ میلی گرم مس به همراه ۱۱ میلی گرم زینک و ۸۴ میلی گرم منیزیم از دیگر ریز مغذی های موجود در ترکیبات اکتی من می باشند. منیزیم موجود در این مکمل به عملکرد نرمال عضلات کمک می کند و برای تولید انرژی مناسب است. مصرف منیزیم با افزایش تراکم استخوانی همراه است و به کاهش استرس نیز کمک می کند. همچنین طبق گفته محققین برای پیشگیری از بروز اختلالات نعوظ مفید است. مس و زینک نیز در خون سازی و حفظ سلامت پوست و مو خواص شگفت انگیزی دارند.\nمنگنز و اکتی من\nحضور ۵.۵ میلی گرم از این ماده معدنی در میان ترکیبات اکتی من عملکرد نرمال مغز، سلامت سیستم عصبی و تراکم استخوانی را بهبود می بخشد.\nکروم جهت کمک به متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات مفید می باشد. همچنین با مشارکت هورمون انسولین به حفظ سطح نرمال گلوکز خون کمک می کند. میزان کروم در مکمل اکتی من ۰.۱ میلی گرم می باشد.\nنقش سلنیوم در مکمل اکتی من\nمکمل اکتی من حاوی ۱۵۰ میکروگرم سلنیوم در میان ترکیبات خود می باشد.\nپارا آمینو بنزوئیک اسید یک آنتی اکسیدان ضروری برای آقایان\nپارا آمینو بنزوئیک اسید یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به عنوان یک عامل محافظت کننده ی پوست شناخته می شود. مصرف این ماده همچنین به افزایش جذب ویتامین B5 کمک می کند. مکمل اکتی من حاوی ۲۰ میلی گرم پارا آمینو بنزوئیک اسید یا PABA است که برای رشد مجدد مو ها مفید می باشد، همچنین برای کمک به حفظ فلور طبیعی روده عملکردی موثر دارد.\nال-آرژنین و کاهش خطر سکته قلبی\nاین اسید آمینه نقش مهمی در پاکسازی خون از عوامل اکسیداتیو دارد. به افزایش حجم توده عضلانی کمک می کند و برای کارکرد نرمال دستگاه تولید مثل آقایان مفید است. ال-آرژنین موجب آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود و تاثیر بسیار مثبتی در افزایش تعداد و تحرک اسپرم خواهد داشت. این اسید آمینه همچنین میزان کلسترول خوب (HDL) را در سطح نرمال حفظ می کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.\nاکتی من حاوی ۵۰ میلی گرم اسید آمینه ال-آرژنین می باشد.\nچرا به مصرف ال-کارنیتین نیاز دارید؟\nاسید آمینه ال-کارنیتین موجود در مکمل اکتی من نقش مهمی در بهبود سوخت و ساز بدن دارد و از طریق تنظیم متابولیسم چربی موجب افزایش سطح انرژی در بدن می شود. علاوه بر این باید گفت که ال-کارنیتین یکی از ریز مغذی های ضروری برای بدن آقایان است. چرا که به افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها کمک می کند و بنابراین سبب افزایش توان فیزیولوژیک می شود. مقدار اسید آمینه ال-کارنیتین در این مکمل برابر با ۱۰ میلی گرم می باشد.\nخواص شگفت انگیز کوآنزیم Q10\nکوآنزیم Q10 یک ترکیب ساخته شده توسط بدن است که در تولید انرژی و محافظت بدن در مقابل عوامل اکسیداتیو نقش مهمی را ایفا می کند. این پیش ماده از بروز بسیاری از مشکلات قلبی-عروقی از جمله بیماری نارسایی قلبی جلوگیری می نماید. طبق بررسی محققین با افزایش سن میزان کوآنزیم Q10 در بدن کاهش یافته و همین امر بدن را آسیب پذیر تر می کند و به عنوان یکی از عوامل موثر در کاهش توان باروری در خانم ها و آقایان مطرح می شود. کوآنزیم Q10 یکی از عواملی است که به بهبود کیفیت اسپرم و تخمک کمک می کند و شانس باروری را افزایش می دهد. مصرف این ماده همچنین از طریق کاهش استرس اکسیداتیو مانع از بروز بیماری های متابولیک در بدن می شود و برای جلوگیری از بروز سردرد های میگرنی نیز مفید است. مقدار ۵ میلی گرم کوآنزیم Q10 در مکمل اکتی من به کاهش خستگی، جلوگیری از تحلیل عضلانی و همچنین بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی و حفاظت از اسپرم کمک خواهد کرد.\nمصرف لوتئین را فراموش نکنید\nلوتئین موجود در مکمل اکتی من نیز یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید برای بدن است. لوتئین از دسته کاروتنوئید ها می باشد و می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و مشکلات قلبی جلوگیری کند. از آنجایی که بخش ماهیچه ای چشم برای عملکرد درست خود متکی به وجود لوتئین در بدن است، دریافت مقدار کافی از این ماده می تواند در بهبود قدرت بینایی موثر باشد. با توجه به اینکه لوتئین از ضعف کلی عضلات به خصوص ماهیچه های چشم جلوگیری می کند، بنابراین مانع از بروز مشکلات ناشی از کاهش دید مثل شب کوری و یا بیماری های چشمی از قبیل آب مروارید خواهد شد.\nمصرف این آنتی اکسیدان مفید به حفظ رطوبت و برقراری تعادل در میزان چربی پوست کمک می کند و به این ترتیب سبب افزایش خاصیت انعطاف پذیری و جلوگیری از بروز چین و چروک پوستی شده، همچنین با توجه به نقش موثر خود در کاهش استرس اکسیداتیو مانع از تاثیر منفی اشعه فرابنفش بر پوست می شود. مکمل اکتی من دارای مقدار ۱ میلی گرم لوتئین در میان ترکیبات خود می باشد.\nمقدار ۵۰ میلی گرم عصاره جینسینگ موجود در اکتی من سبب تسهیل در روند خون رسانی و اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام مختلف می شود. مصرف این ماده همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و سبب تقویت توان فیزیولوژیک در آقایان خواهد شد. جینسینگ دارای اثرات ضد خستگی می باشد و فعالیت حافظه را بهبود می بخشد. همچنین از طریق بالا بردن توان دفاعی بدن، به افزایش قدرت تحمل و مقابله بدن با استرس های محیطی کمک می کند.\nرزوراترول ترکیب گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی بالا می باشد. حضور این ترکیب بدن را در تمام سطوح تقویت و بازسازی می کند و در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی بسیار موفق عمل می نماید. رزوراترول به واسطه ی خواص آنتی اکسیدانی بالای خود ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و از آنجایی که به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند، سبب تقویت عملکرد دستگاه گردش خون و همچنین سیستم قلبی-عروقی می شود. این ترکیب از طریق انجام اعمالی همچون بهبود اختلالات نعوظ، افزایش سطح هورمون جنسی تستوسترون، بالا بردن میزان تحرک و همچنین تعداد اسپرم در اپیدیدیم به افزایش توان باروری در آقایان کمک خواهد کرد.\nطبق تحقیقات انجام شده مصرف رزوراترول دارای اثراتی مثبت برای بهبود عملکرد حافظه نیز می باشد. به همین دلیل برای پیشگیری از بروز بیماری های شناختی مثل آلزایمر و مشکلات مغزی مفید واقع می شود. به علاوه اینکه در متابولیسم گلوکز و لیپید نقش دارد و به واسطه ی تنظیم سطح انسولین خون، ریسک ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می دهد. مکمل اکتی من دارای ۲۵ میلی گرم رزوراترول در ترکیبات خود می باشد.\nتائورین برای تاثیرگذاری بیشتر\nتائورین مشتقی از اسید آمینه سیستئین است و مصرف آن دارای فواید بسیار زیادی از جمله موارد زیر می باشد:\nتنظیم انقباض عضلات\nتقویت قدرت بینایی و شنوایی\nتائورین از طریق برقراری ارتباط با گاما آمینو بوتیریک اسید که یک میانجی گر عصبی است، به حفظ آرامش و کاهش استرس بدن کمک می کند و سبب کارکرد نرمال سیستم عصبی مرکزی می شود. همین امر به پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های عصبی-شناختی از جمله صرع کمک خواهد کرد. این ماده ی ارزشمند همچنین نقش مهمی در حفظ سلول های کبد در مقابل آسیب رادیکال های آزاد دارد و برای دفع سموم از بدن بسیار مفید است. اکتی من حاوی ۵۰ میلی گرم تائورین می باشد.\nمقدار و روش مصرف مکمل اکتی من\nمصرف این محصول در افراد دچار نارسایی کلیوی و مبتلا به سیروز کبدی باید با احتیاط صورت گیرد. در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی، مصرف مکمل را قطع و با پزشک و یا داروساز خود مشورت نمایید.\nمشابه تمام مکمل های تغذیه ای، این محصول هم ممکن است در بعضی افراد سبب بروز عوارضی مانند مانند درد شکم و اسهال گردد.\nاز مصرف همزمان مکمل اکتی من با داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین) و ضد پلاکت خون (مانند آسپرین) و نیترات ها (مانند نیتروگلیسیرین) خودداری نمایید.\nاکتی من 30 عددی ACTI MAN 30 Tablets | (0 دیدگاه)


افسردگی یک احساس است که وقتی اتفاق ناخوشایندی می افتد و ما نمی توانیم با آن مقابله کنیم پیش می آید؛ اگر چه معمولا افسردگی اثرات جدی ایجاد می کند و اثرش تا مدت طولانی باقی می ماند، اما علت واقعی آن به خوبی مشخص نشده است برخی از نظریه هایی وجود دارد که دلایل چندگانه بروز آن را نشان می دهد. عوامل داخلی و خارجی متفاوتی وجود دارد که باعث ایجاد افسردگی می شوند.\nنظریه هایی وجود دارد که معتقدند عوامل ژنتیکی نیز روی افسردگی تاثیر دارد. با توجه به این نظریه، خانواده و رفتار آنها ممکن است منجر به ایجاد این بیماری در فرد شود. مطالعات و پژوهش های متعددی صورت گرفته که نشان می دهد اعضای خانواده ای که تحت تاثیر این مشکل قرار دارند دارای یک نوع آرایش ژنتیکی خاص هستند که بسیار متفاوت از اعضای خانواده ای است که تحت تاثیر آن نیستند.\nتغییر در ساختار مغز یا حتی عملکرد مغز می تواند یکی دیگر از دلایل افسردگی باشد. در حالی که شواهد روشنی وجود ندارد که نشان دهد عملکرد مغز و یا ژنتیک تاثیر زیادی روی آن داشته باشد اما محققان زیادی همچنان در حال تحقیق روی این موضوع هستند.\nبه نظر می رسد که عزت نفس پایین و بدبینی از دیگر عوامل افسردگی باشند. بعضی از ویژگی های خلقی در فردی که از عزت نفس پایین رنج می برد مانند احساس بد بینی به خود، بی ارزش نگاشتن خود، تمایل به پایان یافتن زندگی و شاید حتی تلاش برای خودکشی وجود دارد که نشان می دهد فرد دچار این مشکل شده است. این افراد جنبه های منفی زندگی را مشاهده می کنند و آن ها را بزرگتر از واقعیت و حل نشدنی می پندارند و همین موضوع باعث می شود که آنها به سمت آن سوق پیدا کنند.\nاسترس می تواند به راحتی فرد را به سمت و سوی افسردگی هدایت کند. فشارهای زیادی که در زندگی ما به وجود می آیند و انتظارات بزرگی که بر روی دوش ما قرار دارد، باعث افزایش میزان استرس کمک می شود بنابراین با افزایش استرس این مسئله با سرعت بیشتری وارد زندگی ما می شود. عزت نفس پایین، بدبینی و استرس به عنوان علل روانشناختی آن در نظر گرفته می شوند.\nازعلل دیگر افسردگی ممکن است تغییرات فیزیکی که در بدن ما رخ می دهد باشد. مسائلی چون بیماری های شدید مانند بیماری پارکینسون، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت می تواند این موضوع را به فرد القا کند که دیگر هیچ چیز ارزشمندی برای او وجود ندارد. این حالت عاطفی در بسیاری از موارد باعث می شود فرد در مرحله نا امیدی رها شود و با این احساس میزان بهبودی و زمان آن به تعویق بیفتد. (یکی از روش های مقابله با این موضوع، ورزش کردن است. در این مقاله بیشتر درباره اثر ورزش در از بین بردن افسردگی بخوانید)\nدر حالی که کاملا مشخص نیست علت دقیق افسردگی چیست اما محققان بر سر این موضوع توافق دارند که برخی از مسائل فیزیکی، احساسی، و صفات ژنتیکی می توانند منجر به افسردگی شوند. علت واقعی هر چه باشد نتیجه نهایی این است که فردی که از افسردگی رنج می برد کیفیت زندگی بسیار ضعیفی دارد بنابراین تا زمانی که محققان بتوانند علل واقعی افسردگی را پیدا کنند، آنچه که ما می توانیم انجام دهیم این است که به آن ها کمک کنیم تا احساس بهتری نسبت به خود، اطرافیان و زندگیشان داشته باشند


7 فایده شگفت انگیز برای سلامتی – sibe-salamati\nصدها سال است که مردم ماست می خورند. تغذیه زیاد و مصرف منظم آن می تواند جنبه های مختلف سلامت شما را افزایش دهد. به عنوان مثال ، نشان داده شده است که ماست با کنترل وزن ، خطر بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. این مقاله با 7 پشتیبانی علمی شگفت انگیز ما همراه است.\nماست یکی از محبوب ترین محصولات لبنی است که از باکتری های شیر تهیه می شود. باکتری های مورد استفاده در تهیه ماست عصاره ماست نامیده می شود که لاکتوز را به عنوان یک قند طبیعی در شیر می سازد. این فرآیند اسید لاکتیک را تولید می کند ، محصولی که باعث استحکام پروتئین های شیر می شود و طعم و بافت منحصر به فردی به ماست می دهد. ماست را می توان از هر شیر تهیه کرد. این می تواند ماست کم چرب و نوع تهیه شده از شیر کامل باشد. یک ماست پرچرب است ماست معمولی بدون افزودنی رنگ یک مایع سفید غلیظ و سفت با طعم دلپذیر است. متأسفانه اکثر مارک ها مواد افزودنی مانند شکر و طعم دهنده های مصنوعی را اضافه می کنند. این ماست ها برای سلامتی مضر نیستند. از سوی دیگر ، ماست بدون شیرینی و ساده فواید زیادی برای سلامتی شما دارد.\nماست تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. ماست سرشار از کلسیم است که یک ماده معدنی ضروری برای سلامت دندان ها و استخوان ها است. فقط یک فنجان ماست 49 درصد نیاز روزانه شما به کلسیم را تأمین می کند. ماست همچنین حاوی بسیاری از ویتامین های گروه B ، به ویژه ویتامین B12 و ریبوفلاوین است که هر کدام از بیماری های قلبی جدی و اختلالات عصبی مادرزادی جلوگیری می کند. همچنین یک کاسه ماست 38 درصد از نیاز روزانه شما به فسفر ، 12 درصد منیزیم و 18 درصد پتاسیم را تأمین می کند. این مواد معدنی برای انواع فرآیندهای بیولوژیکی مانند تنظیم فشار خون ، متابولیسم و سلامت استخوان ها ضروری هستند.\nیکی از مواد مغذی که ماست به طور طبیعی ندارد ویتامین D است ، اما ماست معمولاً با ویتامین D غنی شده است. ویتامین D استخوان ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش دهد.\nماست دارای مقدار باورنکردنی پروتئین است ، حدود 12 گرم پروتئین در هر 200 گرم ماست. ثابت شده است که این پروتئین ها با افزایش مصرف انرژی یا دریافت کالری روزانه از متابولیسم حمایت می کنند. دریافت پروتئین کافی برای کنترل اشتهای شما نیز مهم است ، زیرا باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که نشان دهنده سیری است. این به طور خودکار کل کالری دریافتی شما را کاهش می دهد ، که برای کنترل وزن مفید است.\nدر یک مطالعه ، افرادی که ماست را به عنوان میان وعده می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمی مصرف می کردند و کالری کمی داشتند و هنگام شام 100 کالری کمتر مصرف می کردند گرسنگی کمتری داشتند. اگر ماست یونانی بخورید که یک ماست بسیار غلیظ و سفت است ، اثرات مفید ماست بسیار مشهودتر است. این ماست از نظر ماست معمولی غنی تر از پروتئین است و در هر 200 گرم ماست 22 گرم پروتئین دارد. ماست یونانی در کنترل اشتها و به تاخیر انداختن احساس گرسنگی م thanثرتر از ماست معمولی با پروتئین کمتر است.\nبرخی از انواع ماست حاوی باکتری های زنده یا پروبیوتیک ها هستند که بخشی از مخمر اولیه هستند یا پس از پاستوریزاسیون به ماست اضافه می شوند. این می تواند برای سلامت دستگاه گوارش در صورت مصرف مفید باشد. متأسفانه ، بسیاری از ماست ها با عملیات حرارتی پاستوریزه می شوند که باکتری های مفید را از بین می برد. برای اطمینان از این که ماست شما دارای پروبیوتیک های مثر است ، به دنبال یک فرهنگ پر جنب و جوش و فعال باشید که باید روی برچسب ماست ذکر شود. برخی از پروبیوتیک های موجود در ماست مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل نشان داده است که علائم تحریک کننده سوزش روده را کاهش می دهد. این سندرم یک اختلال شایع است که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد.\nدر یک مطالعه ، بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) که به طور منظم شیر تخمیر شده یا ماست حاوی بیفیدوباکتریوم مصرف می کردند. فقط در سه هفته ، بیماران بهبود در نفخ و حرکات روده را گزارش کردند – و همچنین عوارض بعد از شش هفته مشاهده شد.\nیک مطالعه دیگر نشان داد که ماست حاوی بیفیدوباکتریوم علائم گوارشی و کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را در زنانی که تشخیص قطعی بیماری گوارشی ندارند بهبود می بخشد.\nبرخی از انواع ماست حاوی پروبیوتیک ها می توانند با کاهش علائم سوء هاضمه شایع مانند نفخ ، اسهال و یبوست ، سلامت گوارش را بهبود بخشند.\nمصرف منظم ماست – به خصوص اگر ماست پروبیوتیک باشد – می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و شانس بیماری شما را کاهش دهد. نشان داده شده است که پروبیوتیک ها التهاب مرتبط با انواع بیماری ها را از عفونت های ویروسی گرفته تا اختلالات گوارشی کاهش می دهند. مطالعات نشان داده است که در برخی موارد پروبیوتیک ها می توانند دفعات ، مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهند. علاوه بر این ، این ویژگی تا حدی به دلیل ایمنی ما در برابر منیزیم ، سلنیوم و روی است ، که مواد معدنی م effectiveثری هستند که در سلامت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. ماست غنی شده با ویتامین D باعث تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدن می شود. پتانسیل ویتامین D برای پیشگیری و محافظت در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا مورد بررسی قرار گرفته است.\nماست پروبیوتیک ، ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهد که همه آنها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر بیماری ها محافظت کنند.\nماست حاوی مواد مغذی مهمی برای حفظ سلامت استخوان ها از جمله کلسیم ، پروتئین ، پتاسیم ، فسفر و گاهی ویتامین D است. همه این ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه در پیشگیری از پوکی استخوان م aثر هستند ، وضعیتی که در آن استخوان ها ضعیف می شوند. پوکی استخوان در افراد مسن شایع است. تراکم استخوانی افرا با پوکی استخوان کم است و در معرض خطر بیشتر شکستگی قرار دارد. با این حال ، تحقیقات نشان داده است که خوردن حداقل سه میان وعده مانند ماست به طور منظم و روزانه می تواند توده و قدرت استخوان را حفظ کند.\nماست سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که نقش اساسی در سلامت استخوان ها دارد.مصرف منظم خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.\nمیزان چربی موجود در ماست یکی از دلایل بحث برانگیز بودن سلامت آن است. بیشتر ماست ها چربی های اشباع شده با سطوح پایین اسیدهای چرب اشباع نشده هستند. قبلاً تصور می شد که چربی های اشباع باعث بیماری های قلبی می شوند ، اما مطالعات اخیر نشان داده است که این چربی ها معمولی نیستند. با این حال ، ماست کم چرب و کم چرب هنوز در ایالات متحده محبوب است. هیچ شواهد واضحی وجود ندارد که ماست برای سلامتی شما مضر باشد. در واقع ، می تواند برای قلب شما مفید باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن چربی اشباع شده از فراورده های شیر کامل کلسترول HDL خوب را افزایش می دهد که می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند.برخی مطالعات دیگر نشان داده است که مصرف ماست به طور کلی خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین نشان داده شده است که محصولات لبنی مانند ماست در کاهش فشار خون موثر است که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است.\n7. ماست می تواند مدیریت وزن را بهبود بخشد\nماست دارای خواص متعددی است که می تواند به کنترل وزن کمک کند. برای شروع ، دارای پروتئین های زیادی است که به همراه کلسیم ، هورمون های سرکوب کننده اشتها مانند پپتیدهای YY و GLP-1 را افزایش می دهد. علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست با کاهش وزن بدن ، درصد چربی و دور کمر ارتباط دارد. یک مقاله مروری نشان داد که مصرف لبنیات پرچرب مانند ماست می تواند میزان چاقی را کاهش دهد. مطالعات دیگر نشان داده است که افرادی که ماست می خورند به طور کلی بهتر از کسانی که نمی خورند غذا می خورند. ماست تا حدی به این دلیل است که ماست تعادل غذایی بیشتری نسبت به کالری دارد.\nماست سرشار از پروتئین است که بسیار سیر کننده است و می تواند رژیم غذایی کلی را بهبود بخشد. هر دوی این عوامل به کنترل وزن کمک می کند.\nبرخی افراد باید توجه داشته باشند که مصرف ماست می تواند عوارض جانبی داشته باشد ، به ویژه در افرادی که به عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به شیر مبتلا هستند.\nعدم تحمل لاکتوز زمانی رخ می دهد که بدن دچار کمبود لاکتوز باشد ، آنزیمی که برای تجزیه لاکتوز – قند موجود در شیر – مورد نیاز است که باعث عدم تحمل لاکتوز می شود و باعث ایجاد انواع علائم گوارشی مانند درد شکم و اسهال پس از مصرف محصولات لبنی می شود. بنابراین ، افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند نباید ماست مصرف کنند.\nبا این حال ، برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز می توانند آن را تحمل کنند. این به این دلیل است که مقداری از لاکتوز در طول تولید ماست تجزیه می شود و پروبیوتیک ها می توانند برای هضم آن با یکدیگر همکاری کنند. اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید ، احتمالاً مشکل این است که ببینید آیا می توانید ماست بخورید یا خیر.\nحساسیت بیش از حد به شیر\nمحصولات لبنی حاوی کازئین و پودر شیر هستند که پروتئین هایی هستند که برخی افراد به آن حساس هستند. در این موارد ، شیر واکنش هایی را ایجاد می کند که می تواند از کهیر گرفته تا التهاب و آنافیلاکسی تهدید کننده زندگی باشد.\nمواد افزودنی قند\nبسیاری از انواع ماست دارای مقدار زیادی شکر افزوده هستند ، به ویژه آنهایی که دارای برچسب کم چرب هستند. مصرف بیش از حد شکر با تعدادی از مشکلات سلامتی مانند دیابت و چاقی مرتبط است. بنابراین ، مهم است که برچسب غذاها را بخوانید و از مارک هایی که از شکر استفاده می کنند خودداری کنید.\nماست می تواند عوارضی برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به شیر داشته باشد.اکثر انواع ماست دارای مقدار زیادی شکر افزوده هستند که می تواند نقش ویژه ای در سلامتی داشته باشد.\nوقتی صحبت از انتخاب های ما می شود ، هرچه ساده تر ، بهتر. ماست های ساده و شیرین نشده بهترین هستند ، زیرا دارای ترکیبات جزئی بدون قند اضافی هستند. اینکه از ماست کم چرب یا پرچرب استفاده می کنید یک انتخاب شخصی است. رژیم غذایی پرچرب حاوی مقدار زیادی کالری است ، اما این بدان معنا نیست که آنها ناسالم هستند. فقط مطمئن شوید که نسبت اندازه توصیه شده را رعایت کنید. همچنین باید به دنبال ماستی باشید که دارای فرهنگ پر جنب و جوش و فعال باشد تا مطمئن شوید پروبیوتیک هایی دریافت می کنید که سلامت شما را بهبود می بخشد.\nبهترین ماست برای سلامتی حاوی مواد کمتری است و قند اضافه ندارد مارکی را انتخاب کنید که پروبیوتیک دارد.\nحرف یکی دیگر\nماست سرشار از مواد مغذی است و با درد منظم صورت می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد ، اما به سلامت دستگاه گوارش و مدیریت وزن کمک می کند. حتما ماستی را که عاقلانه مصرف می کنید انتخاب کنید. برای حداکثر سلامتی ، انواع ساده و ناسالم را که حاوی پروبیوتیک هستند انتخاب کنید.


سوپر ماریو میکر ۲ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد\nسوپر ماریو میکر ۲ (به انگلیسی: Super Mario Maker 2) یک بازی ویدئویی در سبک سکوبازی و سیستم ساخت بازی از مجموعه بازی‌های سوپر ماریو است که توسط شرکت نینتندو برای کنسول نینتندو سوئیچ ساخته و منتشر شده‌است. . این بازی دنبالهٔ سوپر\nپروسس میکر (ProcessMaker) را آسان استفاده کنید.\nنصب آسان پروسس میکر/processMaker. اگر هم قصد دارید خودتان و بدون کمک سیستم کاربر پسند معرفی شده به نصب اقدام نمایید می توانید از راهنمای موجود بر روی ویکی سایت پروسس میکر بهره مند شود.\nدانلود نرم افزار ساخت بازی Game Maker 8 این نرم افزار جهت ساخت بازی های ساده و دوبعدی استفاده می شود و در پودمان بازی های رایانه ای کتاب کاروفناوری نهم معرفی شده است . این برنامه نسبت\nبرای شارژ باطری پیس میکر از حرکات قلب استفاده می شود,:امروزه بکارگیری دستگاه های الکترونیکی داخل قلب بسیار متداول شده است. بطور مثال از دستگاه های پیس میکر یا ضربان


کدخبر: 9548 ارسال به دیگران پرینت ۱۲ مهر ۱۳۹۹\nسیداحسان قاضی‌زاده هاشمی عضو فراکسیون ورزش مجلس شورای اسلامی اعلام مجلس و قوه قضائیه پیگیر تبعات اقتصادی فوتبال هستند.\nسیداحسان قاضی‌زاده هاشمی عضو فراکسیون ورزش مجلس شورای اسلامی در برنامه صبحگاهی شبکه پنج سیما گفت: مجلس و قوه قضائیه پیگیر تبعات اقتصادی فوتبال هستند. نمی‌شود از پتروشیمی که ماه‌هاست به کارگرانش حقوق نداده است قرض گرفت و کسی پیگیر نشود. فیفا به دلیل این ورود مجلس و قوه قضائیه فوتبال ما را محروم نمی‌کند.\nوی در پاسخ به این سؤال که اگر در پرونده مارک ویلیموتس پیروز نشویم موضع شما همچنان پرداخت بدهی و جریمه توسط منعقدین قرارداد است، گفت: راجع به این پرونده من از دوره گذشته مجلس شورای اسلامی پیگیر بوده‌ام و ابعاد مختلف این پرونده را مطرح کردم. بعضی مواقع سکوت کردم تا کسانی که در حال حل و فصل پرونده هستند به نتیجه‌ای برسند، اما خب بعضاً دیدیم که اتفاق تازه‌ای رخ نداد. قطعاً این پرونده یک پرونده خاص در بین همه پرونده‌های ورزشی که تاکنون درباره مربیان و بازیکنان مطرح شده است.\nوی افزود: پرونده ویلموتس یک پرونده زنده و جاری هست و الان قریب به 48 روز هست که تقاضایش داده شده که ریز جزئیات رأیی که فیفا علیه فدراسیون داده و ما را محکوم به پرداخت غرامت شش میلیون و 200 هزار یورویی کرده و یک مقداری طولانی شده، اعلام شود. پیش‌بینی می‌کنیم ظرف دو تا حداکثر سه هفته آینده این ریز جزئیات به فدراسیون ارسال شود و بعد از آن تا سه هفته کشورمان فرصت دارد که به دادگاه بین‌المللی ورزش اعتراض و شکایت کند و آنجا وارد پروسه رسیدگی شود. هرچند که می‌دانیم غرامت پنج درصد که در متن رأی فیفا حاصل شده از روزی که ویلموتس ادعا کرده علیه فدراسیون فوتبال یعنی از بهمن ماه گذشته در صورتی که ما در دادگاه بین‌المللی ورزش بازنده باشیم، شروع می‌شود.\nاین نماینده مجلس ادامه داد: ما تمام تمرکزمان براساس عبارت Or Certain Fee نبوده و نیست. ما نقدی بر مفاد قرارداد داریم. این قراداد در زمانی بسته شده که شرایط تحریمی را داشتیم، یعنی اینکه فدراسیون امور خودش را بهتر می‌دانسته که در چه شرایطی هست و پای قرادادی رفتیم که دورنمای روشنی نداشته است به غیر اینکه ایرادات حقوقی، فنی و نگارشی زیادی در متن قرارداد موجود بوده است. درباره این موضوعات خیلی مفصل در مجلس و در کمیسیون اصل نود صحبت کردیم. یک جلسه با وزیر ورزش و جمعی از اعضای هیئت رئیسه جلسه دیگری با معاون وزیر ورزش و جمعی از اعضای هیئت رئیسه و یک جلسه هم ما با سه دستگاه نظارتی خاص داشتیم، چون این پرونده ابعاد مختلف داخلی و خارجی و فوتبالی و غیرفوتبالی دارد. گزارشی خواستیم که بخشی از این گزارشات توسط وزارت ورزش و فدراسیون واصل شده و برای آن سه دستگاه نظارتی هم که گزارش خواستیم در واقع آماده این هستیم که بتوانیم یک دورنمای کاملی از مجموعه اتفاقات پیرامون این قرارداد به دست بیاوریم.\nقاضی‌زاده هاشمی گفت: کسانی که درباره انعقاد قرارداد ویلموتس قصور و تقصیر داشتند قطعاً مسئولیت دارند. این مورد در ماده 598 قانون مجازات اسلامی صراحتاً قید شده که حتی اگر تضیعی صورت گرفته که آن مربوط به بودجه و اموال و اعتباراتی که نه دولتی بلکه منابع عمومی و اکتسابی داشته باشد افراد باید پاسخگو باشند. یکسری درآمدها در کشور وجود دارد که درآمدهای عمومی کشور است و این ماده قانونی همه اینها را در بر می‌گیرد.\nوی ادامه داد: قطعاً ادعای آقای تاج درباره هزینه‌کرد از بودجه فیفا (درآمدی که از جام جهانی روسیه فدراسیون فوتبال کسب کرده است) برای خرید مربی ادعای پذیرفته شده‌ای نیست، شما ببینید فیفا منابع درآمدی‌اش کجاست؟ فیفا درآمدش از حق پخش، تبلیغات، بازرگانی، اسپانسر و ... است، خود تلویزیون برای پخش جام‌جهانی روسیه چقدر هزینه کرده؟ ما سالیانه برای حق پخش مسابقات چقدر می‌دهیم؟ میلیون‌ها دلار پول پرداخت می‌کنیم و این منابع جمع می‌شود و این جزو منابع درآمدی یک فدراسیون است. ضمن اینکه تمام آن اعتباراتی که در نظر گرفتیم که قرار نیست در یک جا خرج شود پاداش‌ها هم ردیف توزیع و تقسیم مشخصی دارد. نمی‌توانیم تمام پاداش را به سرمربی و چند تا دستیار بدهیم. یعنی این فصل‌بندی دارد و بودجه‌ای است که مثل بودجه دستگاه مختلف‌مان قسمت‌بندی و فصل‌بندی دارد. اگر مثلاً برای ویروس کرونا اعتبار تعلق گرفت نمی‌شود همه را در شهرستان‌ها یا برای یک قشر خاص صرف کنید، طریق صرف کردن هم آیین‌نامه دارد.\nاین نماینده مجلس شورای اسلامی درباره اینکه خیلی از پیشکسوتان ورزشی معتقدند قرارداد ویلموتس یک اشتباه فوتبالی است و غیرفوتبالی‌ها نباید ورود کنند، خاطرنشان کرد: در واقع چون نمایندگان مجلس با رأی مستقیم مردم انتخاب شدند و طبق اصل 84 قانون اساسی در تمام حوزه‌ها و امور کشور می‌توانند اظهارنظر کنند هیچ‌کسی نمی‌تواند مانع آنها شود و در عین حال مطالبات و خواسته‌های مردم وجود دارد که دائم می‌پرسند نظارت بر این روند، کجاست؟ به ما می‌گویند چرا سکوت می‌کنید و شما چرا خوابید؟ این مطالبات مردمی است. اینکه بگوییم هیچ‌کس پاسخگو نباشد و هیچ‌کس حرف نزند و یک گروه رسانه‌ای هم به این موضوعات نپردازند و رسانه‌ها سکوت کنند و در این حوزه وارد نشوند کار درستی نیست. واقعیات را باید بگوییم اینکه هیچ‌کسی حرف نزند و این موضوعات ساده‌سازی شود درست نیست باید حقیقت را کشف کرد و به مردم گفت.\nوی درباره محرومیت احتمالی فدراسیون فوتبال به دلیل دخالت مجلس و قوه قضائیه نیز خاطرنشان کرد: ما قطعاً حوزه ورودمان به فوتبال از باب دخالت نبوده و نخواهد بود. دخالت یعنی اینکه مجلس یا قوه قضائیه بگویند چه آقای رییس فدراسیون و مربی باشد یا نباشد. ورود از موضع پیگیری است؛ وقتی از شرکت پتروشیمی که بدهکار میلیون‌ها کارگر است قرض می‌گیرید و بر نمی‌گردانید نمی‌توانید بگویید ورود نکنند، همان کارگران در دستگاه قضایی شاکی هستند. شما ابعاد این موضوع را ببینید و این دخالت از قالب تصمیم‌سازی نیست. ما این کارها را بیشتر به نظارت و پیگیری ابعاد غیرورزشی و غیرفوتبالی و کمک به فوتبال می‌دانیم.\nقاضی‌زاده هاشمی درباره وجود فساد زنجیره‌ای در فوتبال خاطرنشان کرد: من چهارتا از قراردادهای حوزه سرمربیان تیم‌ملی و باشگاه‌ها را بررسی کردم. متون قرارداد کالدرون، ویلموتس و... کاملا متفاوت است. متون انگلیسی را دیدم که نشان‌دهنده بی‌نظمی است و هرکس برای خودش قرارداد نوشته و سرجمع از نظر من این قراردادها ضعف نظارتی وزارت ورزش و دستگاه بین‌المللی و بخش خارجی مشهود است، انگار فرد خارجی نشسته و مفاد ذهنی خودش را به سیستم ورزشی ما دیکته کرده است بر همین اساس قابل ورود و پاسخگویی از طرف وزارت ورزش است.\nبودجه فوتبال فیفا قوه قضائیه مجلس شورای اسلامی\nاستقلال دست به دامن فیفا شد!


کتاب‌ها اسلام دین فطرت - صفحه ۵۴۴ | آیت‌الله منتظری\nصفحه نخستکتاب‌هااسلام دین فطرتصفحه ۵۴۴\nدراز باشد، اسیر و برده آنهاست. امام علی (ع) میفرماید: "احسن الی من شئت و کن امیره، استغن عمن شئت و کن نظیره، احتج الی من شئت و کن اسیره"خوانساری، شرح غررالحکم، ج 2، ص 584، حدیث 2311 تا 2313. "هر که را میخواهی مورد نیکی و احسان خود قرار ده، فرمانروای او خواهی گشت. از هر کس که میخواهی بی نیاز شو، با او برابر خواهی شد؛ و محتاج هر که میخواهی شو، اسیر او خواهی بود."\nثانیا: عدالت کلید حل مسائل و موجب رشد و تعالی جامعه است. در جامعه نامتعادل، استعدادها از بین میرود. خداوند دوست ندارد امکانات اقتصادی در انحصار گروه و جمع خاصی باشد و ثروت فقط در میان ثروتمندان دست به دست بگردد: (کی لا یکون دولة بین الاغنیآء منکم ).سوره حشر (59)، آیه 7. اگر ثروتها در دست یک گروه دست به دست بگردد، سبب رانت خواری و ایجاد انحصار خواهد شد؛ و اقتصاد بیمار و نامتعادلی را بر جامعه تحمیل میکند و جلوی رشد اقتصادی و اجتماعی را میگیرد.\nانسان برای بقا و حیات خود به چیزهایی از قبیل غذا، لباس و مسکن که وسایل معاش نامیده میشوند نیاز دارد. هر کس به تناسب رشد فکری، جسمی و اجتماعی خود سعی میکند تا نیازمندیهای خود را از راههایی هر چه سهل تر با کمیت بیشتر و کیفیتی بهتر تأمین نماید؛ که باعث پیدایش تولید، توزیع و مبادله میشود.\nاز آنجایی که انسان موجودی اجتماعی است و به روابط اجتماعی نیازمند است و روابط اجتماعی به طور طبیعی تضاد منافع را به دنبال دارد، باید برای رفع تضاد منافع، جامعه قانونمند شود و رفتارها متناسب با روابط اجتماعی سامان داده شود. باید حدود آزادی و فعالیت های اقتصادی افراد و حدود دخالت حکومت روشن گردد. چگونگی پیدایش مالکیت، نقش پول، کار و سرمایه و... تبیین شود و چارچوبها مشخص گردد.\nصفحه ۵۴۳ صفحه ۵۴۵


لیر دیجیتال تا پایان سال 2020 راه اندازی می شود\nگام بزرگ ترکیه در حوزه رمزارز؛\nرجب طیب اردوغان، رئیس جمهور ترکیه امروز به دولت خود دستور داد تست رمزارز ملی بانک مرکزی این کشور (CBDC) را در سال 2020 به پایان برساند.\nگروه IT: رجب طیب اردوغان، رئیس جمهور ترکیه امروز به دولت خود دستور داد تست رمزارز ملی بانک مرکزی این کشور (CBDC) را در سال 2020 به پایان برساند. لیر دیجیتال بر پایه بلاکچین ملی ترکیه قرار است توسط بانک مرکزی این کشور و همراستا با طرح سالانه ریاست جمهوری در سال 2020 عرضه شود.\nبه گزارش بولتن نیوز به نقل از دیجیاتو، طرح ریاست جمهوری ترکیه که چند روز قبل منتشر شد، به راه اندازی آزمایشی لیر دیجیتال و نهایی شدن شبکه بلاکچین آن تا پایان سال آتی میلادی اشاره دارد. در دوره آزمایشی، دولت می خواهد پلتفرم نرم افزاری را برای پرداخت آنی از طریق لیر دیجیتال توسعه دهد. در کنار بانک مرکزی ترکیه، نهادهای نوآور تکنولوژی این کشور از جمله هیئت تحقیقات فنی و علمی ترکیه موسوم به TUBITAK نیز نقش دارند.\nاضافه شدن لیر دیجیتال به طرح سالانه ریاست جمهوری 2020 ترکیه، ادامه برنامه های قبلی این کشور محسوب می شود که چند ماه قبل تحت عنوان جاده اقتصادی 2023-2019 معرفی شد. علاوه بر CBDC یا لیر دیجیتال، دولت ترکیه می خواهد فناوری بلاکچین را در حوزه های حمل و نقل، گمرک، خدمات عمومی و نظارتی نیز به کار بگیرد.\nبرچسب ها: ترکیه ، رمزارز ، لیر دیجیتال


سیم‌کارت هر اپراتور با چند کشور رومینگ دارد؟ - سیم‌کارت هر اپراتور با چند کشور رومینگ دارد؟\nاخبار مازند اصناف پایگاه اطلاع رسانی اصناف مازندران - کد خبر : 23700 مورخ:[1394-11-17 14:29:01]\nبه گزارش مازند اصناف؛ اپراتور اول ارتباطی کشور یا همان همراه اول تا پایان شهریورماه سال جاری در خصوص سیم‌کارت‌های دائمی خود به ارائه‌ی خدمات رومینگ با 114 کشور دنیا پرداخته است، با این وجود رومینگ سیم‌کارت‌های اعتباری این اپراتور با 30 کشور دنیا برقرار است.\nاز نظر تعداد اپراتور‌های خارجی همراه اول در سیم‌کارت‌های دائمی و اعتباری خود به ترتیب با 272 و 51 اپراتور خارجی رومینگ دارد.\nحضرت آیت‌الله خامنه‌ای بعد از امام نظام را با قدرت و درایت سکانداری کردند 1392-11-17 20:39:01\nگرانی ۳ برابری قیمت ملکه‌های چینی! 1396-08-30 00:30:01


صالح مختاری, نویسنده در رهبری سازمانی leadership | صفحه 3 از 5\nقانون يکم: به شما جسمي داده شده ، چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد. بايد بدانيد که در طول زندگي در دنياي خاکي با شماست. قانون دوم: در مدرسه اي غير رسمي و تمام وقت نام نويسي کرده ايد که زندگي نام دارد. قانون سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. […]\nاین هفت پرسش به شما کمک می کند تا از اشتباههایی که حتی مدیران موفق نیز در آن گرفتار می شوند،پرهیز کنید.هریک از این پرسش ها،بخشی از کل بزرگ تری هستند که ضرورت های پیاده سازی را تشکیل می دهند-موضوع یا فرآیندی که باید برای پیاده سازی موفق استراتژی تان یاد بگیرید .اهمیت این پرسش […]\nنگاه سیستمی به مسائل و درک شبکه‌ای آن در هر مقوله‌ای به ما کمک می‌کند تا دربارۀ موضوع، به تحلیل و شناخت درستی برسیم. یکی از دلایلی که اندیشه‌های ما در عمل به نتایج جامع منجر نمی‌شود، جزئی‌نگری و عدم نگاه شبکه‌ای است. برای تحلیل و نقد هر اندیشه و یا روش خاص، باید نگرشی […]\nاستیو_سیبولد (Steve Siebold)، نویسنده‌ی کتاب “ثروتمندان چطور فکر می‌کنند” حدود ۳ دهه با ثروتمندان جهان مصاحبه کرده است تا بفهمد که چه چیزی آنها را از بقیه متمایز می‌کند. او اعتقاد دارد که این تفاوت بیشتر به طرز فکر آنها برمی‌گردد و ارتباط بسیار کمی با خودِ پول دارد. در این مقاله با ۲۱ راز […]\nمارک پارکر در سال ۲۰۰۶ به‌عنوان سومین مدیرعامل شرکت نایک انتخاب شد و توانست در مدتی کوتاه، فروش این برند را دوبرابر کند. او که همواره به‌عنوان مدیری فوق‌العاده خلاق شناخته می‌شود، با استراتژی‌های خاص رهبری خود رقیبان قدرتمندی مثل آدیداس را پشت سر گذاشت. در سال ۲۰۱۶، ۶۲ درصد بازار کفش‌های ورزشی کشور آمریکا […]\nشما می‌توانید برای مشخص کردن و بدست آوردن اهدافتان این هفت مرحله ساده را دنبال کنید. البته روشهای پیچیده‌تر و مفصل‌تری هم برای دستیابی به هدف وجود دارند، اما روش هفت مرحله‌ای، شما را قادر می‌سازد تا ۱۰ برابر بیش از گذشته، و حتی بسیار سریعتر از آنچه می‌توانید تصور کنید، موفق باشید. ۱⃣ به […]\nگرجستان تا ده سال پیش مملو از فساد و تباهی بوده است به ترتیبی که رییس ICC گرجستان می‌گفت: «در آن زمان من مجبور بودم با چند محافظ در شهر حرکت کنم»، ولی امروز این کشور آنچنان امن است که نه او دیگر نیازی به محافظ دارد و نه خبری از قتل و غارت منتشر […]\nوقتی میگوییم پدر برای کسی حضورش غائب بوده که نتیجه اش شکل گیری شخصیت نوجوان ابدی در پسر بوده، یعنی اینکه اگر پدر حاضر باشه (به معنای تاثیر گذاری روانی اش نه الزاما فقط حضور فیزیکیش)، از پسر بازخواست خواهد کرد، و او را مقید کرده و جواب خواهد خواست، که با انجام همه ی […]\nاهم فضائل فکری\n۱-باید کنجکاوی کودکانه خود را تا بزرگسالی حفظ کند. در کودکی در مورد همه چیز سوال می کنیم تا جایی که بزرگسالان عاجزند؛ هم گاهی در پاسخ و هم در این که در مورد همه چیز، در ذهن ما ،می تواند سوال ایجاد شود. بچه به شدت کنجکاو است نه فقط می داند که نمی […]\n۱⃣ نخستين نوع تفكر بشر «تفكر تحقيقي» است. تفكري كه در حوزه تحقيق به كار مي‌رود و «تحقيق» فقط در جايي به درستي استعمال مي‌شود كه ما راه‌حل مساله‌يي را يا راه‌رفع مشكلي را اصلا نمي‌دانيم چرا كه تحقيق با «ندانستن صرف» آغاز مي‌شود. ۲⃣ دومين نوع تفكر، «تفكر استدلالي» است. در تفكر استدلالي ما […]\nیک سال بعد چقدر متفاوت زندگی می‌کنیم؟ صنعت و اقتصاد چه تغییری کرده‌اند؟ ▪روندهای استراتژیک تکنولوژی: هوش مصنوعی اپلیکیشن‌های تحلیلی اشیای هوشمند جفت دیجیتال رایانش لبه‌ای پلتفرم‌های تعاملی واقعیت مجازی زنجیره بلوکی مدیریت مبتنی بر رویداد ارزیابی مستمر ریسک‌ها\n18 ژوئن 19 /3 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nشنبه های هر ماه در مورد یک تکنیک یادگیری برای حرفه ای شدن صحبت می کنیم. این ماه تکنیک مورد بررسی ما تکرار در عمل است. در پست هفته قبل این تکنیک را شرح دادیم و نحوه پیاده سازی آنرا بحث کردیم. در این هفته همچنان که داریم تلاش می کنیم این تکنیک را در […]\nشما کی توی آینه نگاه می کنید؟ معمولا در دو زمان هست که بیش از همه در آینه نگاه می کنیم: یکی قبل از اینکه می خواهیم از خانه بیرون برویم و یکی هم معمولا بعد از اینکه اتفاق خاصی برای چهره ما می افتد، مثلا از آرایشگاه بر می گردیم یا احیانا خراشی در […]\nیکی از تحولات اجتماعی و اقتصادی در کشور بدون شک همین اسنپ است. اسنپ درسهایی زیادی از جنبه حرفه ای شدن به ما می تواند بیاموزد. یکی از این درسها دقیقا مرتبط با تکنیک یادگیری بازخورد است. قطعا دوستانی که در شهرهای بزرگ هستند این تجربه را داشته اند که بلافاصله بعد از اینکه شما […]\nمشاهده گری تکنیک مشاهده گری یا همان Observation پایه بسیاری از حرفه هاست. یک معمار بخش زیادی از تجربه حرفه ای اش را بر اساس مشاهده دقیق بناهای تاریخی و مدرن و مشاهده نحوه طراحی اساتید معماری فرا می گیرد. یک پزشک بخش زیادی از تجارب حرفه ای خود را از راه مشاهده دقیق طبابت […]\nتصور کنید که مربی پیانو هستید. یکی از هنرجویان تازه کار شما قطعه ای را می نوازد. دو اشتباه بزرگ در کار او می بینید. اشتباه اول که مساله کوچکی ست این است که جای دو تا نوت را در قطعه اشتباه می زند. اشتباه دوم که بزرگ است این است که نحوه قراردادن انگشتانش […]\nدر تمرینات ورزشی همیشه جلساتی هست که در آن ورزشکاران سعی می کنند که کمی بیشتر از رکورد قبلی خودشان را بزنند. مثلا یک دونده استقامت که همیشه ۱۲ کیلومتر می دود، در هر هفته یا هر ماه تلاش می کند که مسافتهای طولانی تری مثل ۱۵ تا ۱۷ کیلومتر را بدود تا آستانه ظرفیت […]\n۵۰ سال پیش ماشینهای حمل بارهای سنگین مانند لیفتراک هنوز ساخته نشده بودند. یکی از حرفه های رایج، حرفه باربری یا همان حمالی بود. باربرها خودشان را عضو یک حرفه کاملا مشخص و تعریف شده می شناختند، انجمن های حرفه ای خاص داشتند، مکان های مشخصی برای جمع شدن دور هم تعریف کرده بودند و […]\nدر جلسه گروه دانشکده بحث داغی بر سر وضعیت تدریس و مشارکت دانشجویان درگرفته بود. سوال اصلی این بود که چرا دانشجویان در کلاسهای درسی شرکت نمی کنند و چگونه می شود این وضعیت را تغییر داد. ایده های بسیار زیادی در مورد نحوه جذاب کردن تدریس، استفاده از تکنیکهای جدید آموزشی و کاربردی کردن […]\nآیا اگر در حرفه خود در داخل کشور موفق هستیم، می توانیم امید داشته باشیم که در فضای بین المللی هم موفق باشیم؟ مثلا یک برنامه نویس حرفه ای جاوا در داخل کشور، می تواند به همان اندازه در شرکتهای بین المللی هم موفق باشد؟ خاطره ای از یکی از مدیران شرکتهای الکترونیکی-مخابراتی بزرگ کشور […]\nتا چند سال پیش تصور خودروهای بدون راننده (driverless cars) دشوار بود. مگر می شود کار به این پیچیدگی و حساسی را به کامپیوتر سپرد؟ به عبارت دیگر، «رانندگی» حرفه ای بود که عمیقا مبتنی بر این فرض بود که «راننده» باید این حرفه را انجام دهد. این یگانه انگاری بین «حرفه» و «اشخاص حرفه […]\nاگر با فلانی کار کنیم، اسمش داخل رزومه ما می آید! اگر با فلانی ارتباط بگیریم، می توانیم از اعتبارش استفاده کنیم برای گرفتن پروژه های کاری بهتر. در کنارش هم چیزهایی یادمی گیریم! این ایده ها مبنای یک باور فراگیر است: همکاری با یک استاد خبره علاوه بر یادگیری های حرفه ای، باعث کسب […]\nکافی ست که اراده کنیم در مورد موضوعی مطالب جالب پیدا کنیم. صدها مطلب و ده ها کانال تلگرام در کمتر از چند دقیقه پیش روی ماست. بهترین سخنرانی های بزرگترین افراد، از بهترین دانشگاه های دنیا به راحتی در اختیار ماست. هر روز ده ها مطلب فوق العاده پرمعنا از ماهر ترین افراد به […]\nآخرین داستان جالبی که مطالعه کرده اید را در خاطر بیاورید. چه چیزی در ذهن شما شکل می گیرد؟ «نوشته» های کتاب یا «یک تصویر»؟ حتی اگر کتابی که مطالعه کرده ایم سراسر نوشته باشد، خیلی وقتها چیزی که در ذهن ما شکل می گیرد «تصاویر» ذهنی هستند. این یکی از یافته های اساسی در […]\nپنج سال پیش بود که برای کنفرانسی به شهر بوستون رفته بودم. به همراه یکی از دوستان قدیمی که دوره پسادکترای خودش را در آنجا می گذارند، داشتیم در خیابانهای اطراف دانشگاه ام آی تی دنبال یک آدرس می گشتیم. یک نفر از آن طرف خیابان رد می شد و متوجه ما شد که داریم […]\nفهرست کردن کارها زندگی شما را عوض خواهد کرد!\nبر اساس پدیده روانشناسی زایگارنیک، مغز انسان بیشتر درگیر کارهای ناتمام است تا کارها و وظایف انجام شده. نتیجه این می شود که وقتی ما سعی می‌کنیم روی کار مهمی تمرکز کنیم، اغلب ذهنمان منحرف کارهای ناتمام دیگر می شود. برای جلوگیری از این مشکل، روانشناسان توصیه می کنند که فهرستی از کارهای انجام نشده […]\n۱- در نظر گرفتن عواقب کوتاه‌مدت و بلندمدت یک نفر ۲- مشاهده وجوه مختلف یک موضوع ۳- دیدن تصویر بزرگتر ۴- جست و جو به دنبال الگوها روندها در داده‌ها ۵- مشاهده روندها در طول زمان ۶- پذیرش ابهام ۷- چک کردن نتایج و تغییر اقدامات در صورت نیاز ۸- جست و جو برای موضوعات […]\n18 ژوئن 19 /1 دیدگاه/توسط صالح مختاری\nاغلب مدیران، از نداشتن زمان گله و شکایت می کنند. اما واقعیت این است که آنها خودشان مسئول اصلی این کمبود زمان هستند و این خودشان هستند که باید برای دستیابی به زمان کافی برای انجام کارهای مدیریتی، مدیریت صحیحی روی زمان خود انجام دهند. در زیر برخی از دزدان زمان در مدیریت آورده شده […]\nبرنده جایزه نوبل: من اگر چوب جادو داشتم\nپژوهشگران آزمایش جالبی انجام دادند. در چند نوبت دانشجویان سال آخر حسابداری را در قالب تیم های دو نفره تقسیم کردند و از آن ها خواستند براساس اطلاعاتی که در اختیار عموم است، چند شاخص مشهور مالی مثل سود خالص را تخمین بزنند. همچنین از آن ها خواسته شد میزان اطمینان از تخمین هایشان را […]\n17 ژوئن 19 /0 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nبرای اینکه تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید. برای استفاده […]\n۱- به میدان بیایید! وقتی افراد تیم شما ببینند شمااهل عملید و شخصا پا به میدان می گذارید، ازشما الهام میگیرند تا بیشتر فعالیت کنند و راه شما را ادامه دهند. ۲- وقت خود را متمرکز کنید! به قانون ۲۰/۸۰توجه کنید. بیشترین توجه و وقت خود را صرف ۲۰درصد از افرادتان کنید که ۸۰درصد نتایجتان […]\nتصور كنيد كه دركافه اى كنار دوستانتان مشغول صحبت كردن درباره مسائل كارى و زندگيتان هستيد. هركدام مشتاقانه درباره موفقيت ها و دستاوردهايتان در زندگى صحبت ميكنيد. وقتى نوبت به شما ميرسد ، ناخودآگاه تصميم ميگيريد درمورد روياها و اهدافتان و برنامه هايى كه براى رسيدن به آنها داريد ، صحبت كنيد.. ميگوييد:”احساس ميكنم وقتش […]\nسایمون سینک، در کتاب مشهور خود با عنوان رهبران آخر غذا میخورند، به تبیین ویژگیهای شخصیتی و رفتاری رهبران بزرگ پرداخته است. ۱. رهبران بی محابا به پیشواز ناشناختهها و مخاطرات میروند. ۲. رهبران به خاطر حمایت از ما و رهنمون ساختنمان به آیندهای بهتر، از منافع شخصی خود میگذرند و هیچگاه اموال ما را […]\nدر سال ۱۹۹۵، یک مرد میانسال به نام «مک ارتور ویلر» (McArthur Wheeler) در روز روشن بدون ماسک یا پوشاندن صورتش، به دو بانک Pittsburgh در یکی از شهرهای امریکا دستبرد می‌زند. او حتی صورتش را رو به دوربین می گیرد و لبخند می‌زند. عصر همانروز وقتی پلیس به خانه‌اش می‌ریزد و دستگیرش می‌کند، ناباورانه […]\nدر مطالعه ای که Michael Macy و Scott Golder بر روی بیش از ۵۰۰ میلیون توییت ۲.۵ میلیون کاربر از ۸۴ کشور جهان انجام دادند، تلاش کردند تا میزان انگیزش و مثبت اندیشی افراد را در ساعتهای مختلف روز اندازه گیری کنند. نتیجه جالبی که تقریباً در تمامی روزهای هفته، تمامی کشورها و تمامی کاربران […]\nمدل ادکار که مخفف و برگرفته از حروف اول کلمات ذیل می باشد، یکی از مدل های مدیریت تغییر در کنار مدل های کرت لوین و گام های مدیریت تغییر جان کوتر می باشد. ۱٫ Awareness ۲٫ Desire ۳٫ Knowledge ۴٫ Ability ۵٫ Reinforcement ۱٫ Awareness آگاهی: آگاهی فرد نسبت به نیاز به تغییر، خیلی […]\nتکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد […]\nتا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید اما به هیچ یک پایبند نمانید؟؟ به عنوان یک مدیر آیا شده بخواهید در پروژه هایی خاص پیشرفتی واقعی داشته باشید اما زیر حجم انبوهی از جزئیات دفن شوید؟؟ یا با خود اندیشیده اید که «من چه مرگم شده؟؟ می دونم باید چکار کنم، خب […]\n“امپاتی” به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه […]\nاگر قصد دارید سوار قطار وحشت کارآفرینی شوید، حتماً در صندلی جلو بنشینید! شما در سفر زندگی خود با کتاب ماجراجویانه و جدید دارن هاردی همسفر هستید و این کتاب برای کسانی است که رویای رسیدن به تجارتی شخصی را دارند. بلیت خود را تهیه کنید. لحظه سوار شدن به قطار پرسرعت کارآفرینی همین حالاست […]\n۱⃣ دانستن اینکه چگونه باید «نه» گفت: این توصیه ای است که گیتس شخصا از «وارن بافت» فرا گرفته است و برای هر فردی اعم از ثروتمند یا فقیر کاربردی است. همواره زنجیره ای بی پایان از فرصت ها، کارهایی برای انجام دادن، تجربیات متفاوت و مانند آن وجود دارد. در یک چنین دنیای […]\nهدف هدف‌گذاری دستیابی به اهداف… تا حالا این واژه‌ها رو زیاد شنیده‌ایم ولی شاید کمتر آموزش به روز، مناسب و کارآمدی در موردش پیدا کرده باشیم که ما را به شکل واقعی و عملی درگیر فرآیند هدف‌گذاری بکند. شاید مطالب پراکنده‌ای در سطح اینترنت و شبکه‌های اجتماعی از اساتید مختلف دیده باشیم و جامع نبودن […]\n۱- قانون بزرگ: هرچیزی به دنیا بدهیم، به خود ما بازمیگردد. ۲- قانون خلقت: زندگی به خودی خود اتفاق نمی افتد، ما باید آن را خلق کنیم. ۳- قانون پذیرش: انسان باید چیزی را بپذیرد تا بتواند آن را تغییر دهد. ۴- قانون رشد: وقتی خود را تغییر میدهیم، زندگی ما نیز به تناسب آن […]\nاز کارهای نیمه تمام خود فهرستی تهیه کنید. مشخص کنید کدامیک دور انداختنی هستند، سپس آنها را دور بیندازید. یکی رااز میان بقیه انتخاب کرده و آن را به اتمام برسانید. هنگامی که از تراکم کارها کاستید، به طور شگفت انگیزی احساس رضایت می کنید و سپس آزادانه به وعده هایی که با خود گذاشته […]\nوقتی به دیگران احترام می گذاریم و رفتارهای عاری از خشم و توهین داریم واقعا معجزه اتفاق می افتد. از انتقاد،سرزنش، تحقیر و رفتارهای خودخواهانه و خود محورانه دست بردارید، چه آشکار باشد چه پنهان. پیش از هر رفتار، یک لحظه مکث کنید و از خودتان بپرسید: چرا این کار را انجام می دهم؟ قصد […]\nمدیران بزرگ، عمده وقت خود را به تعامل با بهترین کارکنانشان اختصاص می‌دهند. در نگاه نخست، این رویکرد کمی غیرمنطقی به‌نظر می‌رسد و ممکن است گفته شود کارکنان موفق به‌طور خودکار، وظایفشان را به بهترین شکل ممکن انجام می‌دهند و نیازی به تمرکز مدیران ندارند. در عوض کارکنان ناکارآمدتر باید زیر نظر مدیران قرار گیرند […]\nاین قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند. ۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده […]\nیک اصل مدیریتی است که می گوید: “مخالفت کن اما متعهد باش” به این معنی که طی پروسه تصمیم گیری تا قبل از نهایی شدن آن، افراد حق مخالفت دارند اما به محض نهایی شدن تصمیم، همه باید به آن متعهد باشند چرا که ساز مخالف زدن بعد از تصمیم گیری، مضر و مخرب است. […]\nگلدرات (Eliyahu M. Goldratt) در تئوری محدودیت ها، علل زیر را جهت طولانی شدن زمان انجام کارها نسبت به برآورد اولیه ذکر می کند: قانون مورفی (Murphy’s Law): اگر اتفاق بدی بتواند بیفتد حتما رخ خواهد داد؛ آن هم در بدترین شرایط ممکن. اتفاقات بد حتما مجال رخ دادن پیدا میکنند آن هم در لحظه […]\nنقش کوچینگ در موفقیت فردی و سازمانی امروزه با افزایش سرعت تغییرات، زندگی فردی و اجتماعی انسانها پیچیده تر از قبل شده و نمیتوان با برخی از راه حل های گذشته آنها را رفع نمود. در این بین پدیده ای به نام کوچینگ یا توانمندسازی وارد زندگی شده است که می تواند ریسک تصمیم گیری و […]\nبهره‌کش: بعضی از رهبران بزرگ دارای تیپ شخصیتی بهره‌کش بودند. این تیپ‌های شخصیتی برای رسیدن به امیالشان به زور و حیله‌گری متوسل می‌شوند، آنها به دنبال تصاحب ثروت و سرمایه‌های ملی دیگر کشورها هستند، نمونه‌ای از آن را می‌توان در رهبران فاشیست یا امپریالیست مشاهده کرد. موسولینی رهبر فاشیست ایتالیایی در جنگ جهانی دوم بود، […]\nواژه‌ی رهبری در دوران معاصر معنای متفاوتی یافته است و برای موفقیت در این جایگاه، باید ویژگی‌هایی را کسب کرد.برای موفقیت در کسب‌و‌کار، باید همواره در پی بهبود مهارت‌هایتان باشید. می توانید از نکاتی که در این سال‌ها و از طریق تجربه به‌دست آورده‌اید، استفاده کنیدو برای موفقیت تیمتان به کار گیرید. ۵مهارتی که درادامه […]\nاﺛﺮ ﭘﯿﮕﻤﺎﻟﯿﻮن ﺑﻪ اﻧﮕﻠﯿﺴﯽ Pygmalion effect اﺷﺎره ﺑﻪ ﯾﮏ ﭘﺪﯾﺪه رواﻧﺸﻨﺎﺳﯽ دارد ﮐﻪ ﺑﺮ اﺳﺎس آن اﻓﺮاد ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﻄﺢ اﻧﺘﻈﺎرات دﯾﮕﺮان واﮐﻨﺶ ﻫﺎی ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دﻫﻨﺪ .ﺑﺮای ﻧﻤﻮﻧﻪ اﮔﺮ ﻣﻌﻠﻤﯽ ﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺎور ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﭽﻪ ای ﮐﻨﺪ ذﻫﻦ اﺳﺖ، ﺧﻮد ﺑﭽﻪ ﻫﻢ ﺑﺎور دﯾﺮ ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮد در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﻋﮑﺲ اﯾﻦ ً […]\nاستراتژی خوب با تقلید ناپذیری و یگانگی‌ای سروکار دارد که سازمان از طریق راهکارهایی آن را ایجاد می کند و اساس استراتژی، انتخاب مناسب‌ترین راه برای انجام فعالیتها به شیوه ای بهتر از رقبا است. ابهام زیادی در مورد معنای واقعی استراتژی وجود دارد. استراتژی فی‌النفسه به معنای اقدام نیست؛ همچنین به معنای ماموریت، بیانیه […]\n26 دسامبر 18 /0 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nمدیران استراتژیک در انتخاب استراتژی ها و ساختار سازمانی مواردی را انتخاب می‌کنند که به سازمان امکان می‌دهد تا در دنبال کردن الگوی کسب و کار خود و ایجاد ارزش و منفعت به موثرترین وجه از منابع خود استفاده کنند. سپس آنها سیستم های کنترل استراتژیک را ایجاد می کنند. این سیستم ها ابزارهایی هستند […]\n16 دسامبر 18 /0 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nاشتباهات برنامه ریزی استراتژیک | راهکارهای جلوگیری از خطاهای خطرناک در برنامه ریزی استراتژیک پروژه بهره گیری از اهداف مبهم: سنجش پذیر کردن اهداف تعریف فرضیه های استراتژیک تعریف چرایی اهداف قبل از چیستی و چگونگی نادیده گرفتن بستر محیطی: پایش محدودیتهای محیطی شناسایی عناصر ریسک درک بستر درونی و بیرونی استفاده از ابزارها و […]\n26 نوامبر 18 /0 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nتئوری های رابطه‌ای که به تئوری های تحولی هم معروف هستند، به روابط شکل گرفته بین رهبران و پیروان توجه می‌کنند. رهبران تحول‌گرا با کمک به اعضای گروه برای دیدن اهمیت و ارزش وظایف، به آنها انگیزه می‌دهند. این رهبران بر عملکرد اعضای گروه تمرکز می‌کنند، اما هدف‌شان رسیدن هر فرد به ظرفیت‌های بالقوه‌اش است. […]\n27 اکتبر 18 /0 دیدگاه /توسط صالح مختاری\nتئوری های مدیریتی که با نام تئوری های تعاملی هم شناخته می‌شوند، بر نقش نظارت، سازماندهی و عملکرد گروهی متمرکز هستند. این تئوری‌ها رهبری را براساس سیستم پاداش و تنبیه تعریف می‌کنند. تئوری های مدیریتی اغلب در حوزه‌ی تجارت و کسب و کار به کار می‌روند؛ زمانی که کارکنان موفق می‌شوند، پاداش دریافت می‌کنند و […]\nتئوری های رهبری مشارکتی پیشنهاد می‌دهند که سبک رهبری ایده‌آل این است که دیگران هم دخیل باشند. این رهبران اعضای گروه را به مشارکت و همکاری تشویق کرده و به آنها کمک می‌کنند تا احساس تعلق و تعهد بیشتری نسبت به فرآیند تصمیم‌گیری داشته باشند. با این حال، در تئوری های مشارکتی این حق برای […]\nتئوری های رفتاری براساس این باور شکل گرفته‌اند که رهبران بزرگ ساخته می‌شوند و افراد ذاتا رهبر به دنیا نمی‌آیند. در واقع این تئوری‌ها در مقابل تئوری های مرد بزرگ قرار می‌گیرند. تئوری های رفتاری که ریشه در رفتارگرایی دارند، به اقدامات رهبران و نه ویژگی‌های ذهنی یا درونی‌ها، توجه دارند. براساس این تئوری، افراد […]\nتئوری های موقعیتی پیشنهاد می‌کنند که رهبران، بهترین روش انجام کار را بر اساس متغیرهای موقعیتی انتخاب می‌کنند. احتمالا برای هر نوع تصمیم‌گیری، سبک رهبری متفاوتی مناسب است. برای مثال، در موقعیتی که رهبر نسبت به سایر اعضای گروه از دانش و تجربه‌ی بیشتری برخوردار است، سبک قدرت‌طلبانه احتمالا مناسب‌ترین گزینه است. در حالی که […]\nتئوری های اقتضایی رهبری بر متغیرهای خاصی که با محیط در ارتباط هستند، تمرکز می‌کنند. این متغیرها تعیین می‌کنند که بهترین انتخاب برای یک موقعیت، چه نوع سبک رهبری است. طبق این تئوری، هیچ سبک رهبری برای همه‌ی موقعیت‌ها بهترین گزینه نیست. همچنین، موفقیت به تعدادی از متغیرها مثل سبک رهبری، ویژگی‌های پیروان و جنبه‌های […]\nاین تئوری‌ها از بعضی جنبه‌ها مشابه تئوری های مرد بزرگ هستند و فرض می‌کنند که افراد، ویژگی‌ها و خصوصیت‌های خاصی را به ارث می‌برند که باعث می‌شود در موقعیت رهبری بهتر عمل کنند. تئوری های ویژگی اغلب به شخصیت خاص یا ویژگی رفتاری مشترک بین رهبران توجه می‌کنند. مثلا ویژگی‌هایی مثل برون‌گرایی، خودباوری و شجاعت، […]\nتا به حال شنیده‌اید که می‌گویند «فردی به دنیا آمده تا رهبر شود»؟ از این نقطه‌نظر، رهبران بزرگ با ویژگی‌های درونی مورد نیاز مثل کاریزما، اعتماد به نفس، هوش و مهارت‌های اجتماعی به دنیا می‌آیند. تئوری های مرد بزرگ فرض می‌کنند که ظرفیت رهبری، ارثی است و رهبران بزرگ ساخته نمی‌شوند، بلکه زاده می‌شوند. این […]\nنظریه ی جانشین های رهبری: (کر و جرمیر) لزوم رهبری را در برخی شرایط مورد سؤال و تردید قرار می دهد. و ادعا دارد که پاره ای شرایط می توانند به عنوان جانشین رهبری محسوب گردند و انجام وظیفه رهبری مدیر را غیر ضروری سازند. این نظریه توسط کر (Kerr) و جرمیر (Jermier) مطرح شده […]\nدوره زندگی از نظریه های اقتضائی است. در این نظریه دو سبک رهبری کلی و جود دارد: اول: رهبری وظیفه مدار دوم: رهبری رابطه مدار در قالب چهار سبک ترکیب و به عنوان موقعیت نیز میزان بلوغ و رشد مرئوسان در سه عامل خلاصه شده است.: اول: انگیزه دوم: توفیق طلبی سوم: توفیق طلبی، مسئولیت […]\nاز سوی ریدینگ ارائه گردیده است. و در واقع توسعه ی شبکه مدیریت است. در این تئوری مسئله موقعیت مطرح گردیده است و سبک های موثر و اثر بخش سبک هائی قلمداد شده اند که کاملا متفاوت با موقعیت تناسب دارند. وسبک های موثر سبک هائی هستند که با شرایط سنخیتی ندارند. در این تئوری […]\nعلاقه اصلی این نظریه این است که رهبری می تواند مسیر هدف را برای زیر دستان تعیین کند که جالب باشد و رهبر بتواند حصول این اهداف را آسان یا دشوار سازد. بنابراین رهبری می تواند هم بر نوع بازده هایی که عاید زیردست می شود تاثیر بگذارد و هم می تواند میان رفتار-بازده صراحت […]\nیکی دیگر از متــــــــداول ترین الگوهای رهبری بـــــه وسیله دو پژوهشگر بنــــام های هرسی و بلانچارد ارئـه شده، و آن را تئوری رهبری مبتنی بـــــر مـوقعیت نامیدند. بیشتر سازمانها و شرکتهای بزرگ آمریکایی که مجله فرچون آنها را در زمره ۵۰۰ شرکت موفق می گنجاند، این شیوه رهبری را بکار بردند. از جمله شر کتهایی […]\n27 اکتبر 18 /1 دیدگاه/توسط صالح مختاری\nفیدلر، به تازگی با ارائه نظریه منبع شناختی، از نظریه اقتضایی خود پا فراتر گذاشته است. منبع شناختی عبارت از توانایی‌ها و شایستگی‌هاست. براساس نظریه منبع شناختی، گفته می‌شود که رهبران باهوش و باکفایت، در مقایسه با رهبرانی که هوش و کفایت آنان کمتر است، برنامه‌های اثربخش‌تری را تهیه می‌کنند، تصمیمات آنان مؤثرتر است و […]\n. گذشته از این کاربرد عملی الگوی مزبور و پرسشنامه «ناخوشایندترین همکار» هم مسائل و مشکلات خاص خود را دارد. برای مثال پایه و اساس منطقی که الگوی «ناخوشایندترین همکار» بر آن گذارده شده است به صورت کامل قابل درک نیست و نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که نمره کسانی که به پرسشهای این پرسشنامه پاسخ […]\nکسی که از الگوی مبتنی بر «ناخوشایندترین همکار» استفاده کند و بتواند سه متغیر اقتضایی را مورد ارزیابی قرار دهد، به احتمال بسیار زیاد افرادی را به سرپرستی امور می‌گمارد که مناسب و درخور شرایط موجود باشند؛ در نتیجه به بهترین نتیجه دست خواهد یافت. فیدلر الگوی تحقیقاتی خود را بر روی ۱۲۰۰ گروه به […]\nپس از اینکه با استفاده از پرسشنامه مزبور سبک یا شیوه اصلی رهبری فرد مشخص شد باید نوبت شناسایی موقعیت است که آن رهبر را در موقعیت یا وضعیت ذیربط قرار داد. از نظر فیدلر برای تعیین عواملی که وضع یا موقعیت را مشخص می‌کنند سه بعد اقتضایی وجود دارد. آنها عبارتند از: رابطه رئیس […]\nفیدلر بر این باور بود که شناسایی سبک رهبری فرد، عامل اصلی موفقیت او در رهبری است. بنابراین او کار خود را با تعیین ماهیت شیوه یا سبک رهبری آغاز کرد. وی بدین منظور پرسشنامه ناخوشایندترین همکار lpc را تدوین کرد. این پرسشنامه دارای ۱۶ صفت متناقض است، (مثل خوشایند-ناخوشایند، کارآمد –ناکارآمد، باز-بسته، پشتیبان-دشمن) به […]\nلذا برای تعیین کارآمدی رهبری اقتضایی ایجاد شده است. در این نظریه ها بر یک شیوه و یا سبک رهبری تاکید نمی شود. و رهبری بر اساس شرایط مختلف متفاوت است. سه گروه عوامل در این نظریه ها در سبک رهبری موثر شناخته شده است: ۱- عوامل مربوط به رهبر؛ مثل دانش و اگاهی، ارزش ها […]\nنظریات شیوه رفتاری معتقدند که رهبری نقش اصلی و مرکزی، در عملکرد سایر متغیر ها دارد. در این دیدگاه، به جای صفات، رفتارهای رهبری در نظر گرفته می شوند؛ یعنی آنچه رهبر و رهبر وسرپرست انجام می دهد باعث اثر بخش بودن و موفقیت می شود نه ویژگی های شخصیتی او. یکی از اظهار نظر […]\nدر نظریه صفات ؛ گفته می‌شود که رهبران موفق دارای صفات شخصیتی، اجتماعی و ویژگی‌های بدنی خاص می‌باشند. هدف از ارائه این نظریه شناخت بهتر فرایند رهبری، توصیف رهبری مؤثر و صفات شخصیتی مؤثر در رهبری، بوده است. بنابراین کار آغازین در زمینه کارایی رهبری در یک سوگیری متداول سهیم بود. بیشتر رفتار به شخصیت […]


بازی سرگرم کننده با لس آنجلس لیکرز از دهه 1980 – تایمز ایرانی\nHBO تریلری از درام مورد انتظار “Winning Time: The Rise of the Lakers Dynasty” منتشر کرده است و تمام ویژگی های بارز دهه 1980 منحط را دارد: ماشین های سریع، خانم های کم پوش، کت های چرمی و نبردهای لری برد.\nاین ویدیوی تقریبا دو دقیقه‌ای یک شوخی هیجان‌انگیز را در دوران نمادین Lakers Showtime تحریک می‌کند، که به خاطر حلقه‌های قهرمانی، بازی‌های هالیوودی، رقابت‌های شدید لیگ و تبدیل بازی‌ها به یک نمایش سرگرمی پر زرق و برق مشهور بود.\nاین مجموعه 10 قسمتی که در ماه مارس از شبکه HBO Max پخش شد، بر اساس کتاب جف پرلمن “Showtime: Magic, Kareem, Riley, and the Los Angeles Lakers Dynasty of the 1980” و زندگی شخصی لس آنجلس لیکرز در دهه 1980 ساخته شده است. ، یکی از محترم ترین و مسلط ترین سلسله های این ورزش، تیمی که دورانی را هم در داخل و هم خارج از زمین تعریف می کند.\nکوئینسی آیزایا در سریال Winning Time: The Rise of the Lakers Dynasty از شبکه HBO، ایروین «مجیک» جانسون، فوق ستاره سابق لیکرز را به تصویر می کشد.\nتریلر گزیده ای از رقابت افسانه ای مجیک جانسون و لری برد، ستاره سلتیکس را نشان می دهد.\nو یک فرورفتگی درخشان برای مطابقت وجود دارد. جری باس، مالک رنگارنگ لیکرز، جان سی رایلی، با کوئینسی آیزایا در نقش بازیکن متحول کننده ایروین “مادر جادویی – کینگ” جانسون، همانطور که در تیزر از او نام برده می شود، نقش آفرینی می کند. از دیگر ستارگان می توان به سالی فیلد در نقش جسی باس، آدریان برودی در نقش پت رایلی سبیلی و جیسون سیگل در نقش پل وست هد اشاره کرد.\nاین سریال به کارگردانی و اجرای آدام مک کی نیز منجر به یک درام بزرگ خارج از صفحه نمایش شد. کارگردان «میزبان: افسانه ران بورگوندی» و یکی از همکاران مکرر ویل فرل گفت که این پروژه به دوستی او با جوکر پایان داد، زیرا او رایلی را به جای دوستش به عنوان دکتر باس انتخاب کرد.\nتیم رقص دختران لیکر توسط جری باس پس از خرید تیم و تبدیل شدن به بخشی نمادین از فرنچایز، توسط جری باس سفارش داده شد.\n«حقیقت این است که روشی که نمایش همیشه باید انجام شود، بیش از حد واقع‌گرایانه است. و فرل فقط شبیه جری باس نیست و این جو جری باس نیست. و برخی از مردم گفتند: “ما فرل را دوست داریم، او یک نابغه است، اما نمی توانیم ببینیم که او این کار را انجام می دهد.” مک کی به Vanity Fair گفت: این بحث کمی سخت بود.\nجان سی رایلی، صاحب رنگارنگ لیکرز، دکتر جری باس را به تصویر می‌کشد که به خاطر سبک زندگی پلی‌بوی‌اش معروف بود.\nمک کی 53 ساله اعتراف کرد که کار اشتباهی انجام داده است و از آن زمان دیگر صحبتی نکرده بودند و گفت: “می خواستم. فهمیدم که چگونه این کار را انجام دهم.”


تست بارداری خون – آزمایش آنلاین\nتست بارداری خون سلامتی اسفند 10ام, 1397\nتست بارداری خون یا همان آزمایش خون بارداری که برای تشخیص حاملگی گرفته می شود. در تست بارداری خون از فرد نمونه خون گرفته می شود تا در آزمایشگاه میزان هورمون گونادوتروپین بررسی شود و تشخیص داده شود که آیا فرد باردار است یا خیر. دو نوع تست بارداری خون وجود دارد. تست بارداری خون کمی که در آن مقدار دقیق هورمون HCG موجود در خون فرد بررسی می شود و تست خون کیفی هورمون hCG که در این تست بارداری خون، باردار بودن یا نبودن فرد به صورت مثبت یا منفی آزمایش مشخص می شود.\nتست بارداری خون بر مبنای هورمون بارداری برای افرادی که عادت ماهیانه مرتبی ندارند، بیشتر کاربرد دارد. خانم ها قبل از بارداری و بعد از بارداری ضروری است تست هایی را انجام دهند تا بتوانند از این راه از سلامت خود و جنین اطلاع پیدا کنند. یکی از دقیق ترین روش های تشخیص بارداری یک خانم، انجام تست بارداری خون است که این تست از آزمایش ادرار دقیق تر و قطعی تر است و در حدود 97 درصد جواب بدست آمده درست می باشد.\nتست بارداری خون چه زمانی باید انجام می‌شود؟\nهورمون HCG در حاملگی طبیعی در هفته 4 الی 6 ، پس از شروع بارداری به حداکثر میزان خود رسیده و با گذشت زمان کم کم به حداقل میزان خود خواهد رسید.\nهورمون HCGدر برخی از موارد همانند حاملگی مولار، بارداری خارج رحم، برداشت کل رحم و کورتاژ پس از حاملگی زودتر و سریع تر از روند اصلی خود کاهش می یابد. بنابراین توصیه می شود تست بارداری خون را هر موقع که مشکوک به حاملگی می باشید سریعا انجام دهید.\nناشتا بودن برای انجام تست بارداری خون لازم است؟\nبرای انجام تست بارداری خون نیازی به ناشتا بودن نیست. در هر موقع از شبانه روز می توانید تست بارداری خون را انجام دهید. هورمون HCG نخست در خون فرد ظاهر می شود و سپس شروع به متابولیزه شدن می نماید و در ادرار دفع خواهد شد. بنابراین می توان این گونه بیان نمود که بررسی این هورمون در تست بارداری خون دقیق‌تر است و زودتر می توانیدجواب مثبت و یا منفی آن را دریافت نمایید.\nدر برخی موارد همچون حاملگی خارج رحم ضروری است که تست بارداری خون صورت گیرد. همان طور که در بالا ذکر شد تست بارداری خون برای بررسی بتا به دو نوع کیفی و کمی تقسیم بندی می شود که در نوع کیفی آن تنها وجود هورمون HCG در موجود خون مورد بررسی قرار می گیرد و در نوع کمی آن میزان هورمون HCG مورد بررسی قرار خواهد گرفت.\nسطح hCG خون در طول دوران بارداری\nسه هفته IU/I 5-0\nچهار هفته IU/I 426-5\nپنج هفته IU/I 7340-18\nشش هفته IU/I 56500-1080\nهفت تا هشت هفته IU/I 229000-7650\nنه تا دوازده هفته IU/I 288000-25700\nسیزده تا شانزده هفته IU/I 253000-3300\nهغده تا بیست و پنج هفته IU/I 165400-4060\nبیست و پنج هفته تا آخرین هفته IU/I 117000-3640\nمزایای انجام تست خون بارداری\nبا انجام تست خون بارداری می توانید زودتر تشخیص داد باردار هستید یا خیر.\nبا انجام تست خون بارداری می توانید غلظت هورمون hCG را در خون فرد باردار اندازه گیری کرد. درواقع پزشک با داشتن این اطلاعات می تواند به تشخیص زود هنگام بیماری ها در طول بارداری بپردازد.\nمعایب انجام تست بارداری خون\nهزینه تست بارداری خون نسبت به هزینه آزمایش ادرار بارداری گران تر است.\nتست بارداری خون زمان بیشتری برای آماده شدن نیاز دارد و حتما باید در آزمایشگاه انجام شود اما تست ادرار در منزل نیز قابل انجام شدن است.\nنتایج نادرست تست بارداری خون\nاگر تست بارداری خون بسیار زود صورت گیرد، احتمال دارد میزان هورمون حاملگی (hCG) به درستی تشخیص داده نشود. بنابراین برای انجام تست خون بارداری عجله نکنید. برای تشخیص درست بارداری خون، حداقل 7 روز بعد از لقاح تست بارداری را انجام دهید.\nدر بیشتر مواقع هنگامی که خانمی یک دوره عادت ماهیانه خود را از دست داده باشد آن موقع می توان بیان نمود که احتمال حاملگی فرد بسیار زیاد است و جواب تست خون بارداری با احتمال 90 درصد مثبت است.\nاگر میزان هورمون حاملگی بیشتر از حد نرمال باشد ممکن است موارد زیر برای فرد اتفاق افتد:\nتومور جفت با مرگ جنین\nحاملگی چندقلو، مانند دوقلو یا سه قلو\nسرطان تخمدان و سایر انواع سرطان های رحم\nخون یا پروتئین در ادرار، که می تواند در نتیجه تداخل ایجاد کند\nاستفاده از داروها برای جلوگیری از تشنج، دارو برای درمان سندرم پارکینسون یا داروهای فنوتیازین مانند کلرپرمازین توسط مادر\nسطوح هورمون حاملگی (hCG) اگر کمتر از حد نرمال باشد موارد زیر اتفاق می افتد:\nمعنای نتایج تست بارداری خون چیست؟\nزمانی که تست بارداری خون را انجام می دهید نتیجه آن بسیار مهم است. زمانی که نتیجه تست بارداری خون مثبت باشد، فرد باردار است. همچنین در موارد بسیار اندکی ممکن است، با انجام تست بارداری خون، نتیجه مثبت باشد و نشان دهد که شما باردار هستید اما اینگونه نیست و به آن نتیجه مثبت کاذب گفته می شود.\nعلت مثبت بودن نتیجه تست بارداری خون ممکن مصرف بعضی دارو های خاص همچون آرام بخش، ضد انسداد یا خواب آور ها باشد که سبب شده اند نتیجه آزمایش شما مثبت باشد.\nباید به این نکته نیز توجه نمایید که گاها ممکن است، همانطور که نتیجه مثبت کاذب وچود دارد نتیجه منفی کاذب نیز دور از ذهن نیست. ممکن است جواب تست بارداری خون شما منفی باشد، اما شما باردار باشید. و دلایل نتیجه منفی کاذب می تواند موارد زیر باشد.\nتاریخ انقضای آزمون گذشته باشد.\nآزمون را به روش اشتباه انجام داده باشید.\nخیلی زود آزمایش کرده باشید\nداروهای خاصی مثل دیورتیک ها یا آنتی هیستامین مصرف کرده باشید.\nتست بارداری خون به منظور بررسی دقیق تر میزان هورمون حاملگی در خون انجام می شود. برای دریافت نتیجه دقیق تر از انجام این تست کافیست حداقل 7 روز پس از لقاح این آزمایش را انجام دهید تا بتوانید از نتیجه مثبت کاذب به دور بمانید هرچند که باز هم امکان دارد طبق موارد گفته شده نتیجه مثبت کاذب را نیز تجربه نمایید.\nتست بارداری خون was last modified: اسفند 10ام, 1397 by مدیر بخش علمی\nانتشار توسط مدیر بخش علمی در 10 اسفند 1397


پارک دریایی پولائو پایار؛ لنکاوی | مجله آدراپانا\nصفحه اصلی جهانگردی مالزی جاذبه های گردشگری مالزی پارک دریایی پولائو پایار؛ لنکاوی\nپارک دریایی پولائو پایار؛ لنکاوی\nارسال شده توسط: آرزو سیفدر : 27 اسفند ، 1396 در: جاذبه های گردشگری مالزی, جهانگردی, مالزیبدون نظر\nلنکاوی یکی از بزرگترین جزایر مالزی است که به داشتن اب های زلال و سواحل ماسه ای زیبا معروف شده است. پدیده های طبیعی لنکاوی برای گردش و سرگرمی حرف اول را می زند و آثار تاریخی در آن کمتر از دیگر شهرهای مالزی به چشم می خورد. پارک دریایی پولائو پایار لنکاوی (Pulau Payar Marine Park Langkawi) منطقه ای وسیع را به خود اختصاص داده و با طبیعتی زیبا گردشگران زیادی را به سوی خود جذب می کند. اگر در سفر به مالزی دنبال مکانی هیجان انگیز هستید تا تجربه ای فراموش نشدنی داشته باشد رفتن به پارک دریایی پولائو پایار لنکاوی می تواند برای شما لذت بخش باشد. در ادامه با آدراپانا همراه باشید.\nمطالب مرتبط: لاهیجانی در مالزی؛ کامرون هایلند\nپارک دریایی پولائو پایار که از جاذبه های گردشگری لنکاوی می باشد بخش شمالی تنگه مالاکا را تشکیل می دهد و شامل ۴ جزیره غیر مسکونی پولائو پایار، پولائو لمبو، پولائو سگانتانگ و پولائو کاسا است که پولائو پایار از همه بزرگتر می باشد. این پارک مملو از سواحل شنی زیبا است و امکانات آبی متنوعی برای خانواده ها را در خود جای داده است.\nاین پارک زیبا و هیجان انگیز، در جنوب جزیره ی لنکاوی در سال 1985 ساخته شده است. هدف از ساخت این پارک حفاظت و امنیت منطقه از بخش شیلات و آبزیان مالزی بود. این پارک به دلیل داشتن آب های زلال و شفاف برای تفریح نیز معروف است. بیشتر جاذبه های این پارک ساحلی، برای سواحل شنی زیبای آن است. همچنین امکانات تفریحی دریایی زیبایی در این پارک وجود دارد.\nمی توانید از غواصی های عمیق و سطحی و شنا در این پارک لذت ببرید. چون این پارک دارای امنیت کامل می باشد. همچنین در آب های دریا یک پارک مرجانی بسیار زیبا وجود دارد. دیدن مرجان های گرم و رنگارنگ دریایی بسیار لذت بخش است.\nدر مسافت اندکی از ساحل دریا جایی وجود دارد که می توانید با غذا دادن به کوسه ها تفریح کنید. دیدارکنندگان می توانند از لنگرگاه کواه به وسیله قایقهای چوبی یا سریع السیر به پولائوپایار بروند. آبهای این مکان حفاظت شده است و برای غواصی سطحی، غواصی عمقی و شنا بسیار مطلوب می باشد. از نقاط جذاب این مکان باغ مرجان در زیر دریاست که با مرجانهای نرم و رنگارنگ پوشیده شده است.\nدیدار کنندگان می توانند از لنگرگاه کواه به وسیله قایق های چوبی (کاتاماران) یا سریع السیر به پولائو پایار بروند. این مسافت بین 45 دقیقه الی 1 ساعت طول می کشد. بهتر است برای سوار شدن بر قایق های چوبی، از یک روز قبل بلیت بگیرید. در اینجا از هر مسافر عوارض ورود به جزیره گرفته می شود که این به جز قیمت بلیت می باشد. این عوارض برای بزرگسالان 5 رینگیت و برای کودکان 5/2 رینگیت می باشد.\nلطفا معادله امنیتی را مجددا بارگذاری نمایید! 2 − یک =