5 اشتباهی که همیشه برای موهای ضخیم انجام می‌دهید - فروشگاه اینترنتی وکس\nخانه » مجله زیبایی » 5 اشتباهی که همیشه برای موهای ضخیم انجام می‌دهید\nبیشتر بخوانید: هر آنچه که باید در مورد وز مو بدانید!\nخانم‌های میانسال! قبل از تماس تصویری انجام دهید یک بار برای همیشه از شر لب‌های خشک خلاص شوید برای همیشه از ترک پاشنه پا خدافظی کنید! چگونه منافذ باز در پوست خشک را برای همیشه ببندیم؟ برای همیشه از لکه‌های قهوه‌ای پوست خداحافظی کنید جریان خون به مغزتان را افزایش دهید با این تکنیک موهایتان را لاکچری نشان دهید این 17 غذای پرفیبر را در فهرست غذایی‌تان قرار دهید روتین مراقبت از پوستتان را از تابستان به پاییز تغییر دهید! بیش از 20 طراحی ناخن که فقط در سه مرحله انجام میشه! با لاک بنفش، همیشه توی چشم باشید! استایل کلاسیکِ همیشه زیبا دیزاین صورتیِ نود، همیشه و در همه فصل‌ها ترند است 37 مدل کوتاهی مو تا خط چانه: همیشه به روز باشید! 5 مدل کتونی که افراد اهل مد همیشه آن‌ها را می‌پوشند 15 ایده داغ برای موهای آمبره 14 روش خانگی و البته مهم برای مراقبت از موهای بلوند 71 ایده جذاب برای موهای تیره که شگفت‌زده‌تان می‌کند 15 توصیه ساده برای مراقبت از موهای مشکی خرید زنجیر طلا 18 عیار طرح مارپیچ ضخیم خرید شامپو مخصوص موهای موهای چرب و کدر لافارر مدل Oily حجم 250 میلی لیتر خرید قهوه جوش مسی سروش مدل1 Wooden Handle سایز کوچک ضخیم خرید قهوه جوش مسی سروش مدل3 Wooden Handle سایز بزرگ ضخیم خرید نرم افزار تمدن – اصفهان موزه همیشه زنده تاریخ خرید شامپو حجم دهنده مناسب برای موهای چرب آدرا مدل Richness حجم 200 میلی لیتر خرید شامپو ضد ریزش آی پلاس مدل ANTI HAIR LOSS مناسب برای موهای چرب حجم 250 میلی لیتر این مدل‌ها به موهای نازک، حجم می‌دهد! این شما و این 8 تا از خوش‌رنگ‌ترین رنگ موهای بلوند مدل موهای تابستانی جذاب و شیک از 8 دلیل خشک شدن موهای‌تان آگاه باشید!


توییتر نمایش ویدیوهای تبلیغاتی در بالای feed کاربران را آغاز کرد | نیم ست\nتوییتر که به تازگی تحولات و مشکلات متعددی را پشت سر گذاشته، اخیراً اعلام کرده بود قصد دارد نحوه نمایش توییت ها را تغییر داده و محل مناسب تری از feed کاربران را به توییت های پرطرفدار اختصاص دهد، موضوعی که البته موجی از نظرات و انتقادات کاربران را در پی داشت.\nاین شبکه اجتماعی اما ظاهراً تصمیم ندارد به خبرسازی های خود پایان دهد و اکنون اعلام کرده می خواهد بخش بالای تایم لاین کاربران را برای نمایش ویدیوهای تبلیغاتی به صاحبات کسب و کار اجاره دهد.\nاین روش به طرز کار فیسبوک شباهت دارد که ویدیوها و پست های تبلیغاتی را با عنوان suggested در newsfeed کاربران قرار داده و مشاهده آنها را توصیه می کند. توییتر نیز اعتقاد دارد چنین قابلیتی یک موقعیت عالی در اختیار صاحبان کسب و کار قرار می دهد تا خدمات و محصولات خود را با ویدیو های جذاب به مخاطبین پر تعداد این شبکه اجتماعی معرفی نمایند.\nتوییتر این خدمات جدید را First View نامیده و آن را موثرترین روش تبلیغات در شبکه اجتماعی خود می داند، روشی که در آن هر ویدیو می تواند ۲۴ ساعت فضای بالای تایم لاین را در اختیار خواهد داشت.\nدر پایان می توانید نمونه ای از نحوه نمایش ویدیوهای تبلیغاتی به شکل First View را مشاهده نمایید، ضمناً توجه داشته باشید که ارائه این قابلیت به کسب و کارهای کشور آمریکا آغاز شده و در ماه های آینده به بازارهای دیگر نیز گسترش خواهد یافت.


صندلی و صندلی - چین Gormeet پلاستیکی\nفرآیند قالب گیری ضربه نیز به طور گسترده در صندلی استفاده شد تولید، محصولات شد پایداری شیمیایی، اسید، آنتی استاتیک، سرد و مقاوم در برابر حرارت، ثبات رنگ، آسان برای نصب و مدیریت کند. به طور عمده دو نوع از محصولات ما وجود دارد: صندلی اتومبیل، صندلی استفاده مشترک. صندلی اتومبیل، صندلی تقویت کننده که آیا برای سفرهای کوتاه و یا سفرهای طولانی، صندلی ماشین اقلام ضروری برای کودکان، صندلی ایمنی کودک در نظر گرفته شد به یکی از موثر ترین راه برای جلوگیری از آسیب به طور ناگهانی کودکان ...\nفرآیند قالب گیری ضربه نیز به طور گسترده در صندلی استفاده شد تولید، محصولات شد پایداری شیمیایی، اسید، آنتی استاتیک، سرد و مقاوم در برابر حرارت، ثبات رنگ، آسان برای نصب و مدیریت کند.\nبه طور عمده دو نوع از محصولات ما وجود دارد: صندلی اتومبیل، صندلی استفاده مشترک.\nصندلی اتومبیل، صندلی تقویت کننده\nاین که آیا برای سفرهای کوتاه و یا سفرهای طولانی، صندلی ماشین اقلام ضروری برای کودکان، صندلی ایمنی کودک به یکی از موثر ترین راه برای جلوگیری از آسیب به طور ناگهانی در تصادفات رانندگی کودکان در نظر گرفته شد.\nما ارائه می دهیم صندلی ماشین برای تمام سنین، از صندلی ماشین نوزاد تازه متولد شده به کرسی های تقویت کننده طراحی شده برای کودکان بزرگتر.\n· ساخته شده از HDPE اصلی\nضخامت یکنواخت و crashworthiness قوی\nمتوسط به بالا مولکولی، با مقاومت در برابر ضربه خوبی\nمی توانید تنها قاب پلاستیکی تولید، یا مونتاژ تمام قطعات به شکل محصولات نهایی.\nاستفاده مشترک صندلی\nما ساختار صندلی سفارشی با توجه به عملکرد شما نیاز دارید، و آنها را به سازمان ملل متحد نورد مناسب برای بخش دیگری از محصولات، برای مثال، آهن، backrests و غیره. روند ما دقیقا می توانید کنترل اندازه در طول تولید داخل تلرانس مجاز، و همیشه به خوبی در کنترل رنگ بین دسته های مختلف.\nصندلی می تواند بافت سطوح و در اشکال مختلف، اندازه، رنگ و پیچیدگی.\nمواد از جمله، اما نه محدود به:\nخدمات از جمله، اما نه محدود به:\n· ساخت قالب\n· بهبود محصولات\n· اجرای عملیات کمکی\n· خرید زیراجزاها\n· تکمیل و بسته بندی\n· حمل و نقل مستقیم به شخص ثالث


Dungeon Escape - SiMPLEX\nچالشی دو بعدی در پلتفرمی با گرافیک ساده و موسیقی متنی گوشنواز . اینبار فرار از زندان را در حالتی مرموزانه همراه با تله های خطرناک و دشمنان تا دندان مسلح تجربه کنید . در این بازی از حداقل گرافیک استفاده شده و شاید همین موضوع باعث شده تا نظرات گیمرها را به خود جلب کند . گیم پلی هاردکور ، وجود سطوح دشواری متفاوت ، نابودی دشمنان از راه های مختلف و جمع آوری سکه برای ارتقا توانایی و مهارت تنها بخشی از ویژگی های بازی را شامل می شود . آیا شما در پایان بازی می توانید از این آزمون خطرناک سربلند خارج شده و از یک سیاهچال مخوف بیرون بیایید ؟ Dungeon Escape یکی از بازی های سبک اکشن و ماجرایی است که توسط کمپانی Alexey Roenko طراحی و ساخته شده و به تازگی توسط کمپانی سازنده برای پلتفرم PC روانه بازار شده است .\nمشخصات بازی Dungeon Escape :\nنام بازی : Dungeon Escapeپلتفرم : PCزبان : انگلیسیسال انتشار : 2018شرکت سازنده : Alexey Roenkoمنتشر کننده : Alexey Roenkoسبک بازی : اکشن و ماجراییامکان بازی به صورت آنلاین : نداردنوع فایل : RARلینک مرتبط : STEAM\nآپدیت بازی آپدیت بازی Dungeon Escape آپدیت جدید بازی Dungeon Escape بازی Dungeon Escape دانلود Dungeon Escape دانلود بازی دانلود بازی Dungeon Escape دانلود بازی Dungeon Escape برای PC دانلود بازی Dungeon Escape لینک مستقیم دانلود بازی اکشن Dungeon Escape دانلود بازی کامپیوتر دانلود بازی کامپیوتر Dungeon Escape دانلود بازی کامپیوتر Dungeon Escape نسخه SiMPLEX دانلود بازی ماجرایی Dungeon Escape، دانلود بازی جدید دانلود کرک بازی دانلود کرک بازی Dungeon Escape دی ال سی بازی دی ال سی بازی Dungeon Escape راهنمای قدم به قدم Dungeon Escape راهنمای نصب Dungeon Escape کرک Dungeon Escape کرک بازی Dungeon Escape معرفی بازی Dungeon Escape


ایبنا - گذري بر بنيان‌هاي تحولات اجتماعي ايران معاصر\nتاریخ انتشار : شنبه ۲۰ آذر ۱۳۸۹ ساعت ۱۴:۰۱\nبررسي و تحليلي بر خيزش‌ها و جنبش‌هاي اجتماعي ايران براي درك ساختار سياسي و ابعاد تحولات اجتماعي اين سرزمين، اقدامي است كه دكتر سعيد زاهد در كتاب «جنبش‌هاي اجتماعي معاصر ايران» آن را به انجام رسانده است.\_\nبه گزارش خبرگزاري كتاب ايران(ايبنا) يكي از ويژگي‌هاي تاريخ معاصر ايران، داشتن جنبش‌ها و خيزش‌هاي متعدد اجتماعي است، كارشناسان براي تبيين آينده و پيش‌بيني‌هاي لازم، نيازمند آگاهي از روند رخدادهاي گذشته‌اند.\nاين جنبش‌ها در فضاي وسيع خود مي‌توانند در هر جامعه، زمينه و شاخه‌اي از زندگي اجتماعي به وقوع بپيوندند. نويسنده اين كتاب مي‌كوشد در سه بخش نظريه‌هاي مربوط به جنبش‌هاي اجتماعي، كاربرد نظريه‌هاي تركيبي و نتيجه‌گيري از اين جنبش‌ها ارايه دهد.\nبه اعتقاد نويسنده اين اثر، جنبش‌هاي اجتماعي جدا از فراگير بودن به دليل آن كه مي‌توانند منشاء تغييرات اجتماعي باشند از اهميت بسياري برخوردارند. هرجا جنبش موفقي اتفاق افتاده در پي آن تغييري حاصل شده است. در جهان امروز جنبش‌هايي را اجتماعي مي‌شناسيم كه موجب تغييراتي در سطح جهان بوده‌اند. از اين ميان مي‌توان به جنبش صنعتي و جنبش زنان اشاره كرد.\nجنبش‌هاي با وجود اين اهميت و گستردگي به عنوان پديده‌اي اجتماعي كمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند و به نسبت ساير رشته‌ها حجم اندكي از مطالعات و دانش اجتماعي را تشكيل مي‌دهند. اين كتاب مي‌كوشد با تحليل و بررسي پديده‌هاي اجتماعي زمينه‌هايي را براي شناخت عوامل وقوع انقلاب اسلامي فراهم سازد. چرا كه اين رخداد اجتماعي يكي از مهمترين تحولات قرن بيستم است كه تاكنون شناخت عميق و همه جانبه‌اي از آن حاصل نشده است و نظريه‌اي در دست نداريم كه بتواند اين رخداد سياسي ـ اجتماعي را به طور دقيق و كاملي تحليل كند.\nنظريه‌هاي مختلف درباره فرد و جامعه، نطريه‌هاي مربوط به جنبش‌هاي اجتماعي، مدل عملي نظريه تركيبي، جنبش تنباكو، انقلاب مشروطه، نهضت پانزده خرداد، جنبش ملي‌شدن صنعت نفت، تاريخچه جنبش‌هاي اجتماعي معاصر ايران و جمع‌بندي نهايي از جمله عناوين فصل‌هاي گوناگون اين اثر به شمار مي‌آيند.\nدومين چاپ كتاب «جنبش‌هاي اجتماعي معاصر ايران» را انتشارات سروش در شمارگان 1500 نسخه، 272 صفحه و بهاي 45000 ريال منتشر و روانه بازار نشر كرده است.\nدلايل نمادين شدن امنيت حقوقي در ميان شهروندان\nدموكراسي از ديدگاه امام خميني(ره) و ديويد بيتهام


15:40 - جمعه 03 ارديبهشت 1400\nکد خبر : ۵۱۶۳۰۴\nتاریخ انتشار : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۷:۴۴\nمدیرعامل بورس کالا گفت: با پذیرش آرد در بورس کالا، تفاوت بین کیفیت های مختلف آرد مشخص می شود و آردی که کیفیت بالاتری داشته باشد قیمت بیشتری خواهد داشت.\nسلطانی نژاد افزود: قیمت پایه آرد بر مبنای قیمت های رایج گندم و رقابت تعیین خواهد شد. به گفته مدیر عامل بورس کالا در نخستین روز عرضه آرد در بورس کالا، 10 هزار تن محصول یکی از کارخانه های مطرح عرضه خواهد شد.\nهمه نهادها و ارگان ها می توانند به بورس کالا مراجعه و با دریافت کد معاملاتی آرد خریداری کنند.\nبرچسب ها: عرضه ، بورس کالا ، گندم ، رقابت\nافزایش 149 واحدی شاخص کل بورس\nاتصال بورس های ایران و هند\nفروش بیش از 40 هزار تن محصول در بورس کالا


بررسی راهکارهای پشتیبانگیری از زیرساخت مجازی VMware – بخش سوم - - PersianVM\nستوده طوفانیان - دوشنبه، ۲۰ دی، ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۷\nSubmitted by ستوده طوفانیان on دوشنبه، ۲۰ دی، ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۷\nاولین سری از محصولات شرکت VMware جهت تهیه نسخه پشتیبان از ماشین‌های مجازی در ویرایش چهارم vSphere ESXi معرفی شد و نام راهکار VMware Data Recovery (VDR) گذارده شد. این راهکار در آن زمان در دو نسخه استاندارد و حرفه‌ای عرضه شد و برای مشتریانی که لایسنس Enterprise Plus را خریداری کردند به صورت رایگان قابل فعال سازی بود. این نرم‌افزار به صورت کامل با VMware vSphere سازگار بود اما در تناسب با سایر راهکارهای موجود در بازار قابلیت‌های کمتری را ارائه می‌نمود. شرکت VMware در ویرایش vSphere 5 تغییرات اساسی در این راهکار ایجاد کرد و برپایه تکنولوژی Avamar شرکت EMC این محصول نرم‌افزاری را به کلی بازنگری کرد.\nحاصل این بازنگری اساسی طراحی راهکار پشتیبانگیری و بازیابی حرفه‌ای با نام VMware vSphere Data Protection است که طیف گسترده‌ای از قابلیت‌ها را برای مدیریت پشتیبانگیری داده‌ها ارائه کرده است. این محصول با استفاده از هسته لینوکس CentOS طراحی شده است و به صورت یک ابزار مجازی بر روی سرورهای مجازی مستقر می‌شود و با تهیه تصویر (image) از ماشین‌های مجازی از وضعیت آنها فایل پشتیبان تهیه می‌کند.\nتنطیمات پشتیبانگیری و بازیابی این راهکار در ویرایش vSphere 6 همانند سایر راهکارهای موجود در بازار است و می‌توان گفت به سبب استفاده از تکنولوژی Avamar سطح فشرده سازی و Deduplication بسیار مفید و موثری را برای مراکزداده مجازی فراهم کرده است. این راهکار این توانایی را دارد تا ۱ پتابایت داده را با استفاده ازالگوریتم‌های فشرده‌سازی، روش‌های خاص ذخیره‌داده و فناوری Deduplication به ۵ ترابایت کاهش دهد.\nامکان ذخیره‌سازی داده‌های پشتیبان بر روی درایوهای ابزار مجازی و همچنین از طریق اتصال به EMC Data Domain فراهم است و مراحل نصب و راه‌اندازی آن به سرعت قابل انجام است. با اتصال به Data Domain ظرفیت ذخیره‌سازی و پشتیبانگیری افزایش می‌یابد و قابلیت‌های حرفه‌ای ذخیره‌سازی داده‌ها فعال می‌گردد. امکان مدیریت و کنترل مرکزی فرآیندهای پشتیبانگیری از طریق کنسول وب vSphere وجود دارد زیرا این راهکار از طراحی یکپارچه با vSphere Web و vCenter Server برخوردار است.\nهمانند راهکار VEEAM و NAVIKO نرم‌افزار vSphere Data Protection امکان بازیابی اورژانسی ماشین مجازی به صورت مستقیم (Direct-to-Host Emergency Restore) بر روی میزبان مجازی را فراهم کرده است. علاوه بر این قابلیت پشتیبانگیری از پایگاه داده، میل باکس‌های Exchange Server و فارم های SharePoint Server با نصب Agent بر روی ماشین مجازی فراهم شده است. شرکت VMware مدعی است استفاده از Agent برای پشتیبانگیری از این داده های حساس درصد بازیابی داده‌ها و تخصصی سازی فرآیند پشتیبانگیری را فراهم می سازد و بدین دلیل است که در این شیوه از Agent خاص آن فرآیند استفاده می‌شود.\nبازیابی فایل‌ها نیز از طریق قابلیت File Level Restore وجود دارد و همانند پنجره Explorer شرکت VEEAM به تمامی داده‌های موجود در ماشین مجازی دسترسی خواهید داشت. در این روش در صورت نیاز کاربری که به صورت مستثقیم با ماشین‌مجازی کار می‌کند می‌تواند با استفاده از ابزار Restore Client اقدام به بازیابی داده‌ها نماید و در این سبک نیازی به ارجاع درخواست به کنسول مدیریت مرکزی وجود ندارد.\nاز معایب این راهکار می توان به ضعف در مدیریت مرکزی پشتیبانگیری و ضعف در ابزار مجازی اشاره کرد. در مراکزداده بزرگ زمانی که چندین نسخه OVA مختلف در سرورها/کلاسترهای گوناگون در حال کار است فرآیند مدیریت پشتیبان گیری کمی دشوار است. این راهکار تنها در نسخه حرفه‌ای عرضه می‌شود و برای مشتریان Enterprise Plus به صورت رایگان عرضه شده است و شرکت‌هایی که این لایسنس را خریداری کرده‌اند نیازی به پرداخت هزینه اضافی برای پشتیبان گیری داده و بازیابی ندارند. اگرچه ابزار مجازی از هسته لینوکس استفاده می کند و نیازی به خرید لایسنس برای سیستم عامل سرور وجود ندارد اما پشتیبانگیری از ابزار مجازی و تنظیمات آن نقش کلیدی در بازیابی نسخه پشتیبان تهیه شده دارد. یکی از ریسک‌های همراه با این راهکار خرابی داده ها و تنظیمات ابزار مجازی است که شرکت VMware تلاش کرده است با استفاده از سازوکارهای تهیه Checkpoint از ابزار این اشکالات را به حداقل برساند.\nامکان ذخیره‌سازی داده‌ها در ابر عمومی بر روی راهکار Avamar نیز فراهم است و این راهکار می‌تواند با همزمان‌سازی داده ها یا Replication نسخه ای از مرکزداده، کلاستر یا ماشین مجازی را بر روی زیرساخت مجازی شعب دیگر یا یک ابر عمومی که از تکنولوژی Avamar استفاده می کند ذخیره کند. بدین ترتیب در صورت از دست رفتن داده‌های یک سایت، ماشین‌های مجازی از سایت دیگر فعال و قابل دسترس می‌شوند.


کشف نخستین ماهی خونگرم جهان +عکس | وب سایت خبری تحلیلی عصر آبادان\nتاریخ انتشار خبر: ۲۷ , اردیبهشت, ۱۳۹۴ | ۰۵:۴۷:۱۱ کد مطلب : 89526\nکشف نخستین ماهی خونگرم جهان +عکس\nمحققان آمریکایی موفق به شناسایی نخستین گونه ماهی خونگرم جهان شده‌اند که با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم، به اندازه یک تایر خودرو است.\n، ماهی Opah که به ماه‌ماهی هم معروف است، گرمای داخلی بدنش را توسط بال زدن مداوم باله‌های سینه‌ای خود تامین می‌کند و میانگین دمای عضلات آن، بین چهار تا پنج درجه سانتیگراد بالاتر از دمای آب اطراف آن است.\nماهی تن و برخی از کوسه‌ها می‌توانند بخشهای خاصی از بدن خود مانند عضلات شناگر و چشمها را به منظور کاوش در اعماق سرد دریا گرم کنند، اما برای حفظ اندام حیاتی مانند قلب از سرما باید به سطح بازگردند.\nماهی Opah از ساختار منحصربفردی برخوردار بوده که از هدر رفتن گرمای داخلی آن در مواجهه با محیط اطراف جلوگیری می‌کند. از این رو دیگر نیازی به بازگشت به سطح برای حفظ اندام داخلی‌اش از سرما ندارد.\nموجودات خونگرم مانند پرندگان و پستانداران، حرارت داخلی خود را مستقل از محیط تولید و حفظ می‌کنند. موجودات خونسرد شامل دوزیستان، خزندگان، بی‌مهرگان و اکثر ماهی‌ها هستند.\nرنگ این ماهی، قرمز زنگ‌زده بوده و بدن بیضی‌شکل آن از نقطه‌های سفید و باله‌های قرمز روشن برخوردار است.\nOpah که در اقیانوس‌های سراسر جهان زندگی می‌کند، بیشتر وقت خود را در اعماق ۵۰ تا ۴۰۰ متری به شکار ماهی و ماهی مرکب می‌گذراند.\nساختار منحصربفرد درون آبشش‌های این ماهی به خون گرمی که از مرکز بدن بیرون می‌آید، اجازه می‌دهد تا خون سرد بازگشته از سطح تنفسی آبشش را گرم کند. این طراحی در مهندسی به «تقابل حرارتی متقابل» موسوم است.\nخونگرم بودن به Opah اجازه می‌دهد از سرعت شنا و واکنش بالاتر، عملکرد مغزی و چشمی بهتر و توانایی مقاومت در برابر تاثیر سرما بر اندامهای حیاتی برخوردار باشد.


نگاه مبهم جو بایدن به عراق و شراکت قوی پکن با بغداد - مجله کامسا\nبه گزارش مجله کامسا، یک مجله آمریکایی در گزارشی به نگاه مبهم و غبارآلود جو بایدن به عراق و همچنین شراکت تجاری قوی میان پکن و بغداد اشاره نموده است.\nبه گزارش گروه بین الملل خبرنگاران به نقل از المعلومه، منابع آمریکایی اعلام کردند که پرونده عراق در رأس جدول برنامه های جو بایدن نیست و نگاه وی به عراق همچنان مبهم است.\nمجله آمریکایی نشنال اینترست در گزارشی آورده است: با نزدیک شدن به موعد روی کار آمدن جو بایدن در بیستم ژانویه سال 2021، همچنان خط مشی دولت وی در قبال عراق مبهم است.\nجو بایدن تا به امروز در اظهارنظرهای خود اشاره ای به عراق ننموده و خیلی کم از عراق سخن گفته است.\nاین مجله آمریکایی گزارش داد: غیرواقع بینانه خواهد بود که انتظار داشته باشیم که عراق در رأس برنامه های بایدن باشد، به ویژه که اولویت های دیگری وجود دارد. اولویت های بایدن و آنتونی بلینکن که وی به عنوان وزیر خارجه دولت خود معرفی نموده، چین و روسیه است.\nمجله آمریکایی در ادامه به امکانات فراوان عراق برای اینکه به یکی از کشورهای پیشرفته در منطقه تبدیل گردد، اشاره نموده و به حضور پکن در عراق و روابط آن با بغداد پرداخته و چین را یکی از بزرگترین شرکای تجاری عراق دانسته است.\nاین رسانه آورده است: چین به عنوان یکی از بزرگترین شرکای تجاری برای عراق است و حتی پیش از اتحادیه اروپا و آمریکاست. عراق سومین صادرنماینده نفت خام به چین پس از عربستان و روسیه است.\nاین رسانه آمریکایی به فعالیت شرکت های چینی در میدان های نفتی جنوب عراق اشاره نموده است. اینکه کارگران چینی که در عرصه های انرژی در عراق فعالیت دارند به زبان عربی و کُردی صحبت می نمایند و لهجه های محلی را می دانند، میزان پایبندی آنها را نشان می دهد.\nبر اساس گزارش این مجله؛ روسیه و چین بیش از آنکه رقابت نمایند با یکدیگر همکاری دارند. عراقی ها به روسیه به عنوان کشوری که آنها را می فهمد و خطر تروریسم علیه آنها را درک می نماید، نگاه می نمایند.\nنشنال اینترست در گزارش خود آورده است: مسائل عراق عمیق است؛ اما با وجود آن این کشور از امکانات فراوانی برای رشد و شکوفایی و تبدیل شدن به یکی از کشورهای پیشرفته منطقه برخوردار است.\nانتشار: 20 دی 1399 بروزرسانی: 20 دی 1399 گردآورنده: kamsaco.ir شناسه مطلب: 428\nبه "نگاه مبهم جو بایدن به عراق و شراکت قوی پکن با بغداد" امتیاز دهید\nدیدگاه های مرتبط با "نگاه مبهم جو بایدن به عراق و شراکت قوی پکن با بغداد"\nفرصت جبران برای متخلفان در توافق کاهش عرضه تولیدکنندگان عضو و غیرعضو اوپک موسوم به اوپک پلاس تا ماه مارس سال 2021 میلادی تمدید شد.


d (640) – مرجع دانلود مقاله تحقیق و پروژه\nتمرينات بدنسازي وفيتنس ساختارتمرينات(توضيح چگونگي تمرينات در يك نگاه ) هر يك از تمرينها در قالب يك ساختار يكپارچه بطوردقيق توضيح داده شده است.تمرينات شامل موارد زير ميباشد:نام گذاري عضلات در طي اين بخش وبراي توضيح وفهم بهتر تمرينها،عضلات اصلي وعضلات كمكي به وضوح از يك ديگر تفكيك شده اند. با توجه به اين طبقه بندي كاملاًمشخص ميگردد كه كداميك از عضلات وظيفه اصلي را در تحرك به عهده دارند وكداميك از عضلات نقش كمكي در ايجاد حركت در اعضاءبدن را ايفا ميكنند.در تمريناتي كه طي توضيح انها حرفي از عضلات كمكي به ميان نمي آيد،بدين معني است كه اين تمرين خصوصاً برروي عضلات اصلي متمركز ميباشد وهدف ازآن رشد وپرورش عضلات اصلي ميباشد.در طي اين تمرينات ما بسيار سعي كرديم تا در مورد كليه عضلات اصلي وكمكي به طور كامل وبه وضوح توضيح داده شود.البته لازم به ذكر است كه در برخي موارد برخي حركات رانمي توان به صورت شكل نشان داد. چرا كه برخي عضلات در لايه هاي زيرين قرار دارند وتوسط عضلات بالايي پوشيده شده اند ويا در مواردي كه عضلهمورد نظر در اطراف مقابل بدن قرار دارد قابل نمايش نمي باشد. برآورد تمرينكليه تمرينات در اين بخش مورد بررسي قرار مي گيرد و كارايي وميزان تناسب آن با هر يك از گروه هاي ورزشي مشخص ميگرددتا ورزشكار به راحتي قدرت انتخاب داشته باشدوبتواند تمرين مورد نظرش را كه با وضعيت بدني اش سازگار است انتخاب نمايد. تمرينات مربوط به عضلات پا:در تمرينات فوق هدف پرورش عضلات بالا وپايين ران ميباشد.اين عضلات شامل عضلات چهارسررانوعضلات ساق مي باشد كه بخصوص براي تحرك واستحكام زانو ومفاصل در نظر گرفته مي شود.عضلات چهارسرران: بزرگترين عضله قسمت بالايي ران يك عضله چهار قسمتي مي باشد كه به نام عضله چهار سر ران معروف است ونام علمي آن(QUADRICEPS FEMORIS)مي باشد.چهار قسمتي بودن اين عضله در حقيقت عمل كشش را در مفصل زانو مقدور ميسازد. قسمت داخلي اين عضله بخصوص دراين حركت نقش كليدي ايفا مي كند . چرا كه نقش اصلي آن در استحكام مفصل زانو ميباشد. در پشت عضلات ران عضلات ديگر به نام عضلات (ISCHIOCRUS)قرار دارند كه شامل عضلات دو سر پشت ران (BICEPS FEMORIS)و(SEMITENDINOSUS)و(SEMIMEMBRANOSUS)مي باشند. كليه اين عضلات در همكاري باهم باعث كشش در عضلات باسن وپشت مفصل زانو ميگردند.عضلات ساق پا:در تمرينات مربوط به عضلات پايين ران وعضلات ساق پا مورد نظر مي باشد. اين عضلات شامل عضلات سه سر ساق ميشوند.كه به دو قسمت عضلات دو قلوي ساق وعضله صاف تقسيم مي شود عضله دو قلووظيفه بازگشت دادن مفصل مچ ومفصل زانو به عهده دارد.اين عضله تاثيرزيادي بر خم شدن مچ پا دارد وهمچنين باعث استحكام در مفصل زانو ميگردد.پرس پا در حالت نشسته: حالت قرار گرفتن بدن:در اين حالت پاها را در حالتي كه در شكل نشان داده شده قرار دهيد. در اين حالت فشار را برروي عضلات باسن قرار دهيد وبطور موازي وبا فشار مساوي وكمي با حالت چرخش صفحه دستگاه را به سمت جلو فشار دهيد. در اين حالت كليه عضلات ميبايست در حالت استراحت باشندو فشار تنها بر عضلات پا وارد شودبراي اين كار پشت ميبا يست بطور كامل بر روي صفحه پشتي قرار گيرد. توجه كنيد كه هرچه شيب صفحه پشتي بالا تر باشد فشار بر عضلات باسن بيشتر ميشود و فشار برعضلات چهار سر كمتر مي شود بنابر اين براي موثر تر شدن تمرين صفحه پشتي را تا حد امكان بخوابانيد. به همين ترتيب هرچه صفحه فشار يا پدال فشار را با فاصله بيشتري تنظيم كنيد فشار بر عضلات باسن بيشتر وهرچه پدال نزديكتر باشد فشار بر عضلات باسن كمتر شده وعضلات چهار سر بيشتر تحت تاثير مي باشند.برآورد تمرين:اين تمرين خصوصاً تعداد زيادي از عضلات مانندچهارسروباسن را پرورش مي دهد. باتوجه به مطلب بالا مي توان دريافت كه اين عضلات بطور همزمان پرورش مي يابند به همين علت پرس پا تمريني بسيار موثر تلقي مي شود.علاوه بر اين همزمان بودن تحرك در اين عضلات ورزشكار را قادر به انجام تمرين با وزنهاي زياد ميكند. با استفاده از تكنيك صحيح وانتخاب وزن مناسب اين تمرين براي كليه مقاصد ورزشي مناسب مي باشد. نحوه حركت:هر دو پا را بصورت يكسان وهمزمان به جلو فشار دهيد وتا حدي جلو ببريد كه دوپا كاملاً كشيده نشود ونيز به عكس كشش كم نيز صورت نگيردبه عبارت ديگر نبايد كامل كشيدگي ايجاد شود .سپس پا ها را به حالت عكس فشار دستگاه به آرامي خم كنيد تا جايي كه زانو تا حد زاويه 90درجه خم شود. كل حركت كشش وخم كردن برروي يك خط انجام ميگيرد.فاصله دو زانو را در هر حالت از يكديگر ثابت نگهداريد.تذكر مهم:قسمت بالا تنه را در كل مراحل تمرين صاف نگه داريد،به هيچوجهي شانه ها را به سمت جلو يا عقب خم نكنيد\nچگونگي گرم کردن قبل از تمرينات بدنسازي\nگرم کردن بدن(warm Up)پيـش از اقـدام بـه فـعاليت هـاي ورزشـي بـايد بدن را طيمراحلي براي حداکثر نتيجه و به حداقل رساندن آسيبهايجسمي آماده ساخت. هر برنامه ورزشي داراي 2 مرحلهبسيار با اهميت و ضروري ميباشد: 1- گرم کردن بدن(warm Up): نخستين گام براي آغازيک فعاليت بدني گرم کردن بدن ميـباشد. مزاياي گرم کردنبدن به قرار زير است:- افزايش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.- تسهيل مصرف اکسيژن. زيرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازي اکسيژن از هموگلوبينها افزايش مي يابد. – تسهيل جريانات عصبي و متابوليسم داخل عضلات بدن.- افزايش جريان خون به عضلات.- افزايش تدريجي حرارت بدن.- کاهش آسيب ها و صدمات ورزشي به خاطر افزايش قابليت ارتجاعي عضلات.- کاهش گرفتگي عضلات و جلوگيري از افزايش ناگهاني فشار خون و حرارت بدن.- آماده سازي سيستم عصبي،رباطها،� �فاصل،عضلات،س يستم قلبي-عروقي و سيستم عصبي براي انجام فعاليت ورزشي خاص.- بهبود جريان خون قلب و افزايش انعطاف پذيري عضلات.- آماده سازي ذهن و روان ورزشکار.اجزاء تشکيل دهنده مرحله گرم کردنــــــــــــ� �ــــــــــــ ــــــــــــ� �ــــــــــــ ــــــــــــ� �ــــ- دويدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقيقه. هدف آن: افزايش حرارت بدن و عضلات.- حرکات کششي به مدت 10 تا 15 دقيقه. هدف آن: افـزايش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.- تمرينات ويژه ورزش مورد نظر به مدت 10 دقيقه. 2- انجام فعاليت ورزشي مورد نظر.3-سرد کردن بدن(cool Down):پس از پايان يافتن فعاليت بدني مي بايد اقدام به سرد کردن تدريجي بدن کرد. معمولا اغلب افراد اين مرحله را حذف ميکنند اما بايد بدانند که اين مرحله بسيار مهم بوده و حذف آن مي تواند منجر به آسيبهاي نا خواسته گردد. مزاياي اين مرحله به قرار زير است:- کاهش احتمال سرگيجه و حتي از هوش رفتن به سبب تجمع خون سياهرگي در انتهاي دستها و پاها.- کاهش تدريجي درجه حرارت بدن.- کمک به پراکنده سازي و پاک سازي عضلات از مواد زائد حاصل از متابوليسم (اسيد لاکتيک)تجمع اسيد لاکتيک سبب درد عضلات پس از فعاليت بدني ميگردد.- کاهش گرفتگي و درد عضلاني.- کاهش سطح آدرنالين درخون.\nتمرينات کششي و انعطافي\nتمرينات کششي و انحطاف پذيزي بدناز سري تمرينات کششي و انحطافي، با يکسري حرکات کششي آشنا خواهيد شد.تمرينات کششي و انحطافي را مي توانيد هر زماني از روز انجام دهيد. صبحها بعد از خواب، و شبها قبل از خواب اين تمرينها توصيه مي شوند.توجه داشته باشيد که بهتر است هنگام انجام اين تمرينات معده خالي باشد. پس تمرين ها را چند ساعتي قبل يا بعد از صرف غذا انجام دهيد. همچنين قبل از شروع به انجام آن، سعي کنيد با مربي يا پزشک خود در مورد آن مشورت کنيد.نکته مهم ديگر اينکه، اين نرمشها را مرتبا” انجام دهيد. براي مثال سعي کنيد آنرا در برنامه روزانه خود جاي دهيد.\nکشش عضلات زير رانپا هاي خود را با عرض زياد از هم بازي کنيد. از يک سمت توسط يک پا سعي کنيد بنشينيد – پا را از زانو خم کنيد (مانند تصوير). در همين شرايط 8 تا 10 ثانيه بمانيد.حداقل سعي کنيد که اين حرکت را 5 مرتبه براي هر پا انجام دهيد.\nکشش کمر تا زير بغلپا ها را تا حدي بيش از اندازه شانه ها از هم باز کنيد و به مانند شکل بايستيد. يک دست خود را به کمبر تکيه دهيد، دست ديگر را به بالا ببريد. سپس خود را به سمت دستي که به کمر تکيه داده شده است طوري خم کنيد که احساس کشش را از کمر تا زير بغل دست ديگر حس کنيد.در اين شرايط 8 تا 10 ثانيه بمانيد، سپس دستهايتان را عوض کنيد. اين حرکت را دست کم 5 بار براي هر سمت تکرار کنيد.\nکشش عضلات پشت رانبرروي سطح زمين بخوابيد. پاي چپ خود را از زانو تا کنيد و به سمت بالا نگه داريد. در اين حالت پاي راست را نيز بروي زانو به اندازيد (مانند تصوير). دو دستتان را به پشت ران پاي چپ غلاب کنيد. سپس با دو دست پاي چپ را طوري بکشيد که فشار و کشش را در پشت ران راست خود احساس کنيد.زمان اجراي اين حرکت نيز 8 تا 10 و پنج مرتبه براي هر پا توصيه مي شود.\nکشش روي رانبايستيد. طوريکه پاهايتان از هم زياد فاصله نداشته باشند. سعي کنيد تا حد امکان صاف بايستيد. سپس يکي از پاهاي خود را از زانو خم کنيد و به پشت ببريد. در اين حال با دو دست پاهي خود را از پشت بگيريد و آنرا آرام آرام به بالا و سمت بدنتان بکشيد. سعي کنيد که تعادل بدنيتان بهم نخورد.زمان اجراي اين حرکت نيز 8 تا 10 و پنج مرتبه براي هر پا توصيه مي شود.\nشل کردن کپل\nدر حاليکه براي حفظ تعادل، صندلي يا ديواري را گرفته ايد، روي پاي راست بايستيد. پاي چپ را خم کنيد و پاشنه را بالا بياوريد. سپس، ران چپ را انگار که دايره اي را با زانويتان مي کشيد، به پهلو و جلو بچرخانيد. اين حرکت را با هر پا، 15 بار انجام دهيد.2. شل کردن شانه ها و گردن\nبايستيد و دستهايتان را آزاد رها کنيد. دست راست را از جلو، بالا بياوريد و دايره وار، از پشت بچرخانيد و پايين آوريد (مثل شناي کرال پشت). اين حرکت را براي هر دست، 15 بار انجام دهيد.3. کشش پا\nبايستيد. پاي راستتان را حدود 12 اينچ (حدود 30 سانتيمتر) عقبتر از پاي چپ بگذاريد. با انقباض عضله جلوي ساق، پنجه پاي چپ را بالا بکشيد. اکنون وزنتان را به جلو متمايل کنيد و همزمان پنجه پاي چپ را پايين و پاشنه پاي راست را بالا بياوريد. سپس، به حالت اول بازگرديد. اين حرکت را با هر پا، 15 بار تکرار نماييد.4. انقباض ساقپاهايتان را به اندازه عرض باسن و موازي يکديگر باز کنيد. در صورت لزوم، صندلي يا ديواري را براي حفظ تعادل بگيريد. پاشنه هايتان را بلند کنيد و مدت 2 ثانيه روي پنجه ها بايستيد. 15 بار اين حرکت را انجام دهيد. سپس، دو ست ديگر، با پنجه هاي رو به بيرون و رو به داخل، حرکت را تکرار نماييد.حرکات کششي گردن:گردش سربه آرامي گوش را به سمت شانه پايين آوريدو براي 10 ثانيه نگه داريد.به آرامي چانه به سمت قفسه سينه بچرخانيد و به سمت شانه ديگر رويد و باز 10 ثانيه نگه داريد.سر را به صورتي نگه داريد که گردن کاملا راست باشد.چانه را به سمت قفسه سينه و سر را رو به جلو خم کنيد و براي 10 ثانيه نگه داريد.چرخش سرسر را به آرامي به سمت شانه چپ بچرخانيد و دو براي 10 ثانيه نگه داريد.اين عمل را براي سمت راست تکرار کنيد.شانه ها:گردش شانه هابه شورت دايره وار شانه ها را به سمت جلو و عقب چرخانيد.3 تا 5 بار اين کار را تکرار کنيد.کشش شانه ها :دستها را بالاي سر ببريد و و از بازو ها خم کنيد .مطابق بوسيله يک دست آرنج دست ديگر را به صورت گهواره به پشت سر بکشيد .10 ثانيه نگهداريد و اين عمل را چند بار تکرار کنيد.کشش مچ:مطابق شکل6 انگشت هاي دست ها را در هم قلاب کنيد ، کف دست را به طرف بيرون بدهبد و بازو ها را به سمت جلو بکشيد. 10 ثانيه نگهداريد و اين عمل را چند بار تکرار کنيد.کشش به سمت بالا و پايين:انگشت ها را قلاب کنيد،کف دست را به بالاي سر ببريد،بازوها را بکشيدو به مقدار کمي به دو طرف به آرامي خم شويد .گردش پاها:روي صندلي بنشينيد به طوريکه دستها کنار بدنتان قرار گيرد،ساق پا را بکشيد و پا را چند سانتي متر از زمين بلند کنيد،پا و قوزک را بچرخانيد ………قوس پشت:بايستيد، با دستها ،قسمت پايين پشت را حمايت کنيد،سپس خود را به سمت عقب با ملايمت بکشيد (قوس دهيد) و براي 5 نا 10 ثانيه نگه داريد،به اندازه اي که لازم است اي عمل را تکرار کنيد.چشم ها:صاف بنشينيد ، به روبرو نگاه کنيد و موارد زير را چندين بار بدون حرکت سر ، به ترتيب انجام دهيد.به بالا ، پايين ، سپس چپ و بعد راست نگاه کنيد.استراحت چشم ها :به دور از پرده مونيتور نگاه کنيد، به روي شيئي به فاصلع بيشتر از 3 متر متمرکز شويد.به طور مثال به بيرون از پنجره و يا يک قاب عکس به روي يک ديوار دور نگاه کنيد.نگاهتان را دوباره به مونيتور برگردانيد و اين عمل را تکرار نماييد .\nتقويت عضلات مچ\nشما با تمرينات ساده در طول روز مي توانيد مچ دست خود را قوي تر کنيد. دست قوي در بيشتر ورزشها نقش بسيار مهمي ايفا ميکند، زيرا از بخشهاي بسيار فعال و مورد استفاده در بدن به شمار ميرود. با انجام تمرينات زير ميتوانيد ماهيچه هاي اطراف مچ خود را قوي کنيد و کارايي بدن خود را در هر ورزشي چون بدن سازي، وزنه برداري، بسکتبال و مانند آن افزايش دهيد. در اين مطلب ما بيشتر بر روي شيوه هاي کار در ورزش بدن سازي که از جمله ورزشهاي کامل و قابل اجرا براي همگان است ميپردازيم.\nتوصيه هايي براي بدن سازيبراي اکثر افراد، هدف از انجام تمرينات بدنسازي، داشتن بدني متناسب تر و قويتر است. استفاده از وزنه ميتواند رسيدن به اين هدف را سرعت بخشيده و نتايج بسيار بهتري را هم به دنبال داشته باشد. اما از طرفي استفاده از وزنه ميتواند خطرناک هم باشد که با رعايت اين چند توصيه ساده، ميتوانيم تا حد زيادي از خطرات آن بکاهيم. بايد توجه کنيد که اين توصيه ها در تمام تمرينات همراه وزنه کاربرد دارند و از آنجايي که مچ، علاوه بر اهميت خود از آسيب پذيري بيشتري نيز برخوردار است، ذکر اين نکات را لازم دانستيم. • به مدت ده دقيقه کامل، بدن را گرم کرده و تمرينات کششي انجام دهيد. براي گرم ماندن در حد فاصل اجراي تمرينات يک ژاکت ورزشي بر تن کنيد. • حرکتي که با تکنيک نادرست انجام بگيرد ميتواند بلافاصله به بدن آسيب برساند.به علايم هشدار دهنده توجه کنيد، اگر وزنه در دستتان تاب ميخورد، رگهاي گردنتان کش آمده و يا عضلات صورت منقبض شده اند، قبل از بروز هر صدمه حرکت را قطع کنيد. • ماهيچه ها را آهسته و يکنواخت ورزش دهيد تا ماهيچه هاي مورد نظرتان به کار بيافتند. از حرکات انقباضي و سريع بپرهيزيد زيرا با وجود اينکه وزنه به سرعت بلند ميشود، اما ماهيچه هاي ديگري هم در اين حرکت شرکت کرده و از تاکيد بر ماهيچه مورد نظر جلوگيري ميکنند. • قدرت خود را به کار بگيريد تا وزنه را با سرعتي کمتر از سرعت بلند کردن به پايين بياوريد. • از تمرينات خطرناک و ريسکي بپرهيزيد. از تمرينات پايه آغاز کنيد و با فراگرفتن تکنيک صحيح، به آرامي پيشرفت کنيد. • تقليد از برنامه ورزشي ديگران صحيح نيست به جاي آن از مربي خوبي بخواهيد که برايتان برنامه ريزي کند. • قبل از شروع تمرين هر وزنه اي را – هر چند سبک – وارسي کنيد و از محکم بودن بستها و لق نبودن وزنه مطمئن شويد. • محل تمرين شما بايد ايمن باشد. وزنه هاي بدون استفاده از زير پا برداشته شود، در حرکات درازکش جاي سر مطمئن بوده و احتمال سقوط چيزي بر روي سر وجود نداشته باشد.در تمرين با وزنه هاي سنگين و هالتر، زيراندازي از جنس فوم ميتواند کف اتاق را از ضربه هاي ناشي از افتادن وزنه حمايت کند. • اگر يک وزنه بردار حرفه اي نيستيد، از نفس نفس زدن و همچنين حبس کردن نفس قبل و در حين برداشتن وزنه خودداري کنيد.در طي تمرين به طور منظم تنفس کنيد، هنگام بالا بردن وزنه نفس را بيرون دهيد(بازدم) و هنگام پايين بردن وزنه نفس گيري (دم) کنيد. • به خصوص اگر از جمله افرادي هستيد که کف دستتان عرق ميکند، با استفاده از دستکش، پودر گچ يا داشتن يک حوله، وزنه ها را خشک نگه داريد. • در تمرينات با وزنه سنگين، حتما يک همراه داشته باشيد تا در هنگام بروز هر مشکل –مانند افتادن وزنه به روي بدن- بتوانيد به يکديگر کمک کنيد. چند تمرين ساده و بسيار موثر براي قوي شدن مچ دست\nتمرين داخل مچ اين تمرين را ميتوان با دامبل، هالتر، ايزي بار (EZ bar ميله هايي با انحناي مناسب براي تمرينات بدن سازي و دو دستگيره) و همچنين کشهاي ورزشي انجام داد. ابتدا ساعدهاي خود را بر روي نيمکت قرار دهيد، کف دستها بايد به طرف بالا باشد و مچها بر لبه نيمکت قرار گرفته باشند. سعي کنيد در وضعيتي قرار بگيريد که ساعدهايتان نسبت به زمين در حالت افقي قرار بگيرد سپس دستهاي خود را تا حد ممکن به سمت پايين بياوريد و بعد کف دستها را به سمت شانه برگردانيد. تمرکز اصلي شما در طول حرکت بايد بر نگه داشتن ساعد بر روي نيمکت باشد.براي خودداري از خم شدن بر روي نيمکت، شانه هاي خود را به سمت عقب و پايين نگه داريد.\nوزنه برداري با طنابيک تکه طناب 90 سانتيمتري را دور يک ميله چوبي يا فلزي گره بزنيد و سر ديگر آنرا به يک وزنه متصل کنيد. دو سر ميله را در دست بگيريد و تنها با استفاده از عضلات مچ، آنرا طوري بچرخانيد که وزنه به سمت بالا حرکت کند و به ميله برسد. سپس اين حرکت را به طور معکوس انجام دهيد تا وزنه به زمين برسد. به ياد داشته باشيد که سرعت حرکت خود را کنترل کنيد. ميتوانيد اين حرکت را با بازوي چسبيده به بدن و ساعد کشيده به سمت جلو (در وضعيت افقي نسبت به زمين) انجام دهيد يا اينکه براي کار کردن تمام بازو وسرشانه دستها را کشيده نگه داشته و تمرين کنيد. براي ايمني بيشتر حتما از طناب محکم استفاده کنيد و پاهاي خود را طوري قرار دهيد که از منطقه سقوط احتمالي وزنه دورتر باشند.\nچرخش مچ با دامبلاين تمرين را ميتوان به صورت ايستاده، نشسته و در بهترين حالت آن به شکل زانو زده در کنار نيمکت انجام داد. ساعدهاي خود را در وضعيت مستحکمي قرار دهيد به طوريکه بتوانيد مچ دست را آزادانه بچرخانيد. حالا همراه با دامبل، مچ را به آرامي در جهتي که راحت هستيد بچرخانيد. شما ميتوانيد ساعد را بر روي نيمکت گذاشته و کف هردو دست را به طرف يکديگر قرار دهيد و دستها را از مچ به سمت يکديگر خم کنيد.\nزمانيکه از پرورش اندام و تقويت ماهيچه ها سخن به ميان مي آيد، معمولاً اولين چيزي که به ذهن مي رسد، دمبل و هالتر مي باشد، اما حقيقت اينجاست که بدون استفاده از وزنه نيز مي توان عضله آورد. چيزي که مهم است اين است که فرد بداند براي عضله آوردن بايد ماهيچه هاي آن قسمتي که قصد دارد پرورش دهد را تحريک و بر روي آنها کار کند. حال اين کار را هم با استفاده از وزنه و هم بدون استفاده از آن مي توان انجام داد. تنها تفاوتي که وجود دارد ايناست که شما با استفاده از وزنه خيلي سريع تر ميتوانيد اين کار را انجام دهيد و در يک بازه زماني محدود مي توانيد به تدريج ميزان وزنه ها را افزايش داده و حجم دلخواه ماهيچه اي را که در نظر داريد در نقاط مختلف بدن خود ايجاد نماييد. اما زمانيکه بخواهيد بدون کمک گرفتن از وزنه اين کار را انجام دهيد، بايد بدانيد که پروسه کاري قدري کند تر شکل گرفته و ديرتر به نتيجه دلخواه دست پيدا ميکنيد. ما قصد داريم تا در اين مقاله شما را با شيوه هاي پرورش اندام بدون بهره گيري از وزنه آشنا کنيم. و اما چگونه مي توانيد اين کار را انجام دهيد؟ در حقيقت راههاي بسيار زيادي وجود دارد که شما مي توانيد با توجه به آن، اين کار را انجام دهيد. برنامه هايي وجود دارند که با استفاده از آنها مي توانيد گروهاي اصلي عضلات خود را بدون نياز به هر گونه وزنه اي پرورش دهيد. واقعاً خيره کننده است که بتوانيد بدون بلند کردن کيلو کيلو آهن اندام خود را به شکل دلخواه در آوريد. زمانيکه در مورد نرمش هاي ساده با شما صحبت مي کنيم، منظور ما اين است که درک طرز انجام دادن آنها راحت است نه اينکه نرمش به خودي خود ساده باشد. البته اين نوع نرمش ها، نرمش هاي مرکب هستند بدين معنا که در آن واحد چندين گروه از ماهيچه به کار گرفته مي شوند و با استفاده از چند تمرين مي توانيد کليه عضلات بدن خود را به کار بگيريد. ماهيچه مهم بدن را مي توان به چند بخش تقسيم کرد: ماهيچه هاي سينه، دو سر و سه سر، جلو بازو، شانه، کول، شکم، ران، ساق. و اين هم برنامه اي براي تمام عضلات بدن که مي توانيد بدون استفاده از وزنه به راحتي آنها را انجام دهيد. تعداد دفعات تکرار و ست ها براي همه افرا يکسان نيستند. شما بايد بنا بر توانايي ها فردي و نتايجي که از تمرينات خود مي خواهيد داشته باشيد، تعداد دفعات تکرار آنرا افزايش دهيد. اگر شما جزء افراد تازه وارد هستيد بهتر است از يک متخصص در زمينه تعداد ست ها کم بگيريد.\nسينه 1- شنا با شيب اين نرمش عموماً بر روي قسمت بالايي سينه کار مي کند و در وهله دوم عضلات شانه به ويژه قسمت هاي مياني و جلويي و نهايتاً عضلات سه سر تقويت مي شوند. پاهاي خود را بر روي يک صندلي ثابت بگذاريد و دستهايتان را بر روي زمين قرار دهيد، به طوريکه بدنتان شيبي به سمت پايين داشته باشد. هر چقدر صندلي بلند تر باشد و پاهايتان بالاتر قرار بگيرند بر شدت نرمش افزوده شده و حرکت سخت تر خواهد شد. در اين حرکت مي بايست سينه خود را پايين بياوريد تا تقريباً به زمين نزديک شود، سپس آنرا بالا بياوريد و در مکان اوليه قرار دهيد. در تمام طول حرکت کليه قسمت هاي بدن بايد صاف نگه داشته شوند. زمانيکه بدن خود را پايين مي آوريد، نفس خود را بيرون بدهيد و هنگاميکه بالا مي آييد هوا را به داخل فرو ببريد. اين حرکت را براي 3 ست 10 تايي تکرار کنيد. 2- شنا ميان دو صندلي اين تمرين بيشتر بر روي قسمت مياني و خارجي سينه کار ميکند. در وهله بعد بر روي ماهيچه هاي شانه در قسمت مياني و سه سر اثر گذار مي باشند. پاهاي خود را بر روي يک صندلي محکم قرار دهيد. يکي از دستان خود را بر روي يکي از صندلي ها قرار داده و دست ديگر را نيز بر روي صندلي ديگر قرار دهيد. اين دو صندلي مي توانند به فاصله نزديک به 60 سانتي متر از يکديگر قرار بگيرند. صندلي ديگر که پاهايتان را بر روي آن گذاشته ايد، بايد در فاصله ما بين دو صندلي که دست هايتان را بر روي آن قرار داده ايد، جاي گيرد. در هر شرايط ميزان فاصله هر يک از صندلي ها بستگي به قد شخص دارد. به هر حال تمام قسمت هاي بدن شما بايد بالاي زمين و بر روي سه صندلي قرار بگيرد. سپس سينه خود را پايين بياوريد تا از ميان دو صندلي که دست هايتان بر روي آن قرار گرفته پايين بيايد. اين تکنيک به شما کمک مي کند تا بتوانيد کشش مناسب تري را به قسمت هاي خارجي بدنتان وارد کنيد. اين حرکت را در 3 ست 10 تايي تکرار کنيد. 3- شناي برگردان ميان دو صندلي اين حرکت در درجه اول بر روي قسمت هاي پاييني و خارجي سينه تاثير مي گذارد. در وهله دوم ماهيچه هاي شانه و سه سر تقويت خواهند شد. اين تمرين نيز شبيه به تمرين قبلي بوده اما تفاوتي که دارد اين است که در اين تمرين بدن شما برعکس تمرين قبلي قرار مي گيرد بطوريکه کمرتان رو به زمين قرار مي گيرد. دو دست خود را بر روي دو صندلي بگذاريد و پاهايتان را نيز بر روي يک صندلي ديگر بگذاريد. دست ها را از ناحيه آرنج خم کرده کل بدن را پايين بياوريد و هنگاميگه به زاويه 90 درجه رسيديد مجدداً آرنج را صاف کرده و بدن را به محل اوليه خود برگردانيد. هر چقدر شيب بيشتري را به سينه خود اعمال کنيد، تاثير انجام اين حرکت افزايش پيدا ميکند. هر چقدر قسمت بالايي بدن خود صاف تر نگه داريد، آنوقت فشار بيشتري بر روي بازو ها قرار مي گيرند و به جاي سينه بازو تقويت ميشود.\nعضلات دوسر بازو و ساعد 1- بارفيکس بسته شما براي انجام اين حرکت نياز به يک بارفيکس داريد تا بتوانيد خودتان را از آن آويزان کنيد. از يک ميله گرد در حدود 10 سانتي متر استفاده کنيد و دستهايتان را طوري قرار دهيد که به روي خودتان باشند. کل بدن را با استفاده از دست ها به بالا بکشيد به طوريکه سرتان قدري بالاتر از ميله بارفيکس قرار بگيرد. سپس بدن خود را در موقعيت اوليه قرار داده و به جايگاه اوليه بازگرديد. اين حرکت بيش از هر چيزي مي تواند بر روي عضلات دوسر بازويي کار کند. در وهله دوم عضلات ساعد نيز تقويت شده و ماهيچه هاي کمر به ويژه در قسمت پاييني نيز تحريک مي شوند. تعداد ست ها و دفعات تکرار به خودتان بستگي دارد. براي افراد تازه کار اين حرت بسيار دشوار است. شايد براي بار اول حتي انجام دادن اين حرکت براي يک بار هم مشکل باشد و از پس آن برنياييد. براي راحت تر شدن حرکت مي توانيد از يک صندلي استفاده کنيد و يا از کسي کمک بگيريد و بخواهيد که شما را نگه دارد تا به انجام اين حرکت عادت کنيد. ماهيچه سه سر 1- شيب با کمک دو صندلي اين حرکات شيب دار به راحتي مي توانند عضلات سه سر را پرورش داده و تنها با کمک گرفتن از دو صندلي مي توانيد تمرينات فوق العاده اي را داشته باشيد. دو پاي خود را بر روي يک صندلي قرار دهيد و دست هايتان را نيز بر روي يک صندلي ديگر قرار دهيد. بهتر است از صندلي مربع شکل استفاده کنيد. فاصله قرار گرفتن دست ها از يکديگر بايد ما بين 30 تا 50 سانتي متر باشد. اين حرکت تقريباً شبيه به شناي برعکس بوده با اين تفاوت که در اين حرکت به جاي اينکه دست هاي شما بر روي دو صندلي متقاوت قرار بگيرد بر روي يک صندلي جاي مي گيرد. اين حرکت هم مانند همان حرکت قبلي است با اين تفاوت که بدن در اين حرکت صاف نگه داشته مي شود تا فشار بيشتري بر روي عضلات سه سر وارد گردد. انجام اين حرکت در 3 ست 8تا10 تايي پيشنهاد مي شود. 2- شناي لوزي اين حرکت تاثير شگرفي بر روي عضلات سه سر مي گذارد و به راحتي مي تواند حجم آنها را افزايش دهد. اين حرکت نه تنها براي عضلات سه سر مفيد است بلکه بر روي عضلات داخلي سينه نيز تاثير مي گذارد. اين حرکت شباهت هايي به پرس سينه و بارفيکس دارد. سربازاني که عضو ارتش مي شوند بايد حتماً در انجام اين حرکت تبهر داشته باشند. تنها تفاوت اين حرکت با حرکات قبلي طرز قرار گرفتن کف دست و بازو مي باشد. در اين حرکت دست ها بايد نزديک به هم قرار بگيرند به طوريکه به وسيله دو انگشت اشاره و شست ها بتوان شکل يک لوزي را درست کرد. نکته مهمي که در اين حرکت بايد به ياد داشته باشيد که بازوها را تا آنجايي که مي توانيد بايد به هم نزيک کنيد تا فشار بيشتري به عضلات سه سر بازويي وارد شود. بايد توجه داشت که اين حرکت براي تازه کارها حرکت ساده اي نيست. تکرار اين حرکت را مي توانيد در 3 ست 8 تا 10 تايي تمرين کنيد.\nنکته قابل توجه: در ابتدا زمانيکه اين حرکت را انجام مي دهيد بهتر است از همان حرکت ساده استفاده کنيد چراکه ممکن است بدن توانايي انجام انواع پيشرفته آنرا نداشته باشد. اما پس از اينکه بدن به انجام اين حرکت عادت پيدا کرد، مي توانيد به منظور اين امر که فشار هر چه بيشتري را به عضلات سه سر وارد آوريد از انواع پيشرفته آن بهره بگيريد. انواع پيشرفته حرکت فشار بيشتري را به بازو ها وارد مي آورند. اما چگونه مي توان فشار را افزايش داد؟ به اين منظور مي توانيد يک صندلي زير پاي خود قرار بدهيد تا ارتفاع پاها بالا تر رود. هر چقدر ارتفاع پا از زمين زياد تر شود، فشار بيشتري به بازوها وارد خواهد شد. اين کار حرکت را قدري شبيه به شناي شيب دار مي کند، اما بايد توجه داشته باشيد که تفاوت آن، وضعيت قرار گرفتن دست ها از يکديگر مي باشد. به هر حال سعي کنيد که ابتدا به انجام حرکت ابتدايي عادت کنيد و زمانيکه توانستيد آرا به راحتي انجام دهيد، انواع پيشرفته تر آنرا امتحان کنيد. شانه بيشتر حرکت هايي که مربوط به نيم تنه بالايي بدن هستند، شانه ها را نيز در بر ميگيرند. حرکاتي که بارفيکس در آنها وجود دارد، گزينه مناسبي براي تقويت عضلات شانه به شمار مي روند به شرطي که در زمان انجام حرکات دست ها را تا آنجايي که مي توانيد از هم دور کنيد و دست هايتان را طوري روي ميله قرار دهيد که پشت آنها را ببينيد و انگشتانتان به سمت خارج قرار بگيرند.\nکمر 1- بارفيکس در اين حرکت بايد دست ها به سمت خودتان قرار بگيرند و شما انگشتانتان را ببينيد. همانطور که در قسمت حرکات مربوط به عضلات دو سر توضيح داده شد، اين نوع حرکات به راحتي مي توانند بر روي عضله هاي قسمت پاييني و پهلوي کمر و همچنين قسمت مياني آن مفيد واقع شوند. 2- شنا اين نوع حرکت را بايد به طوري انجام دهيد که دست ها با فاصله زياد از هم قرار بگيرند. اين حرکت بر روي قسمت بالاي کمر تاثير مي گذارد. در وهله دوم عضلات ساعد و پشتي شانه نيز پرورش داده مي شوند. شکم 1- دراز نشست اين حرکت بيشتر بر روي قسمت بالاي عضلات شکم تاکيد دارد. بر روي زمين دراز بکشيد، پاها را از زانو خم کنيد، و کف پا ها را بر روي زمين قرار بدهيد. مي توانيد دست هايتان را زير سر قرار بدهيد. کمر خود را از روي زمين بلند کنيد تا بتوانيد کششي را در ناحيه بالايي شکم خود احساس کنيد. مجدداً به حالت اوليه برگرديد. تکرار اين حرکت بلامانع است. مي توانيد آنرا براي 4 ست 25تايي تکرار کنيد. 2- بالا بردن پا اين حرکت بيشتر بر روي عضلات پاييني شکم تاثير مي گذارد. بر روي زمين دراز بکشيد. دو دست خود را در دو طرف بدن و بر روي زمين قرار دهيد. پاها را به آرامي از روي زمين بلند کنيد تا حداقل با زمين زاويه 45 درجه درست کنند. مجدداً به حالت اوليه باز گرديد. اين حرکت را در 4 ست 25 تايي تکرار کنيد. ران 1- اسکات اين حرکت تاثير فوق العاده اي بر روي ران ها دارد و بر روي عضلات 4 سر ران، همسترينگ و ماهيچه هاي پشتي پا نيز تاثير مي گذارد. اين تمرين يک حرکت مرکب بسيار مناسب است. بايستيد، بدن را کاملاً صاف نگه داريد، دست ها را پشت سر قرار دهيد، زانوها را با زاويه 90 درجه خم کرده و بدن را پايين بياوريد، سپس پاها را صاف کرده به حالت اوليه بازگرديد. مي توانيد اين حرکت را در 4 ست 25 تايي تکرار کنيد. ساق پا 1- کشيدن بدن به سمت بالا در حاليکه ايستاده ايد و بدنتان کاملاً صاف است، پاشنه هاي خود را از روي زمين بلند کرده و کل بدن را بالا بکشيد، قسمت جلويي پا به همراه انگشتان بايد همچنان بر روي زمين قرار داشته باشند. به آرامي پاشنه پا را روي زمين قرار دهيد و حرکت را مجدداً تکرار کنيد. مي توانيد اين حرکت را براي 4 ست 25 تايي تکرار کنيد. همانطور که مشاهده کرديد، براي ورزش کردن و پرورش اندام نياز به وسايل و تجهيزات آنچناني نداريد، و همچنين براي اينکه بدني عضلاني و پرورش يافته داشته باشيد حتماً لازم نيست از وزنه ها کمک بگيريد. تنها به کمک بارفيکس و صندلي مي توانيد تعداد بيشماري از حرکت هاي مختلف را انجام دهيد که مي توانند کليه ماهيچه هاي نقاط مختلف بدن را تحريک کنند. اما مطمئناً اگر قصد داريد که حجم ماهيچه اي بدن را بيش از پيش افزايش دهيد، به هر حال دير يا زود تمرين با وزنه را نيز بايد در برنامه ورزشي خود بگنجانيد. و به خاطر داشته باشيد که تغذيه مناسب نيز در اين ميان نقش بسزايي را ايفا مي کند. رژيم غذايي مناسب پس از تمرينات براي افزايش حجم ماهيچه ها پرورش اندام به عنوان يکي از سخت ترين رشته هاي ورزشي شناخته مي شود. نه تنها افرادي که وارد اين رشته مي شوند بايد به سختي ورزش و تمرين کنند، و به همان اندازه هم استراحت کنند، بلکه نيازمند داشتن يک برنامه غذايي مفيد و مناسب نيز هستند. اين افراد حداقل بايد روزي 6 مرتبه غذا بخورند. بدن آنها به تعداد مشخصي کالري نياز دارد تا بتواند آنها را در بهترين شرايط ممکن قرار دهد. مانطور که مي دانيد هر ماده اي ارزش غذايي مخصوص به خودش را دارد؛ اما از مهم ترين وعده هاي غذايي که تاثير بيشتري بر روي حجم ماهيچه اي بدن مي گذارد، غذايي است که شما بعد از ورزش هاي خود مصرف مي کنيد. اما چرا اينچنين است؟ زماني که به شدت تمرين مي کنيد بدن و به ويژه ماهيچه ها انرژي خود را از دست ميدهند و بافت هاي ماهيچه ها تا حدودي سست مي شوند. غذايي که پس از تمرينات خود مصرف مي کنيد، بايد حاوي مقادير متناوبي کربوهيدارت، پروتئين و چربي باشد تا به بدن انرژي لازم را بدهد و بافت هاي ماهيچه اي را مستحکم نمايد. همانطور که ممکن است خيلي از شما ها بدانيد زمانيکه ماهيچه ها سست شده و مجدداً ترميم مي شوند از قدرت و توانايي بالاتري برخوردار مي شوند، و با اين روش به مرور زمان رشد کرده و حجيم تر خواهند شد. تمرين هاي نهايي هم از اهميت خاصي برخوردار مي باشند، چرا که اگر شما آنها را انجام ندهيد، مانند اين است که اصلاً تمرين نکرده ايد. البته اين امر فقط در صورتي صحت پيدا مي کند که هدف اصلي شما از ورزش کردن، حجم آوردن باشد. اما اگر مي خواهيد که فقط تناسب اندام خود را حفظ کنيد، خوب ايرادي ندارد. لازم نيست آنقدر ها هم که بايد و شايد در مورد مواد غذايي که مصرف مي کنيد، دقيق باشيد، اما اين امر در مورد بدنسازها متفاوت است. پروتئين هاي با کيفيت، کربوهيدارت هاي با ساختار پيچيده و چربي هاي سالم براي بدن آنها نقش مهمي را بازي مي کنند. پروتئين بافت هاي ماهيچه اي آسيب ديده را ترميم مي کند، کربوهيدرات مانند سوخت عمل کرده و انرژي بدن را افزايش مي دهند و چربي ها هم به رشد ماهيچه کمک مي کنند. به محض اتمام تمرينات مي توانيد از پودر پروتيئن و سفيده تخم مرغ استفاده کنيد. پس از 30 دقيقه هم بايد يک غذاي واقعي که سرشار از پروتئين کربوهيدرات و چربي است را مصرف کنيد. منابع سرشار از پروتئين سينه مرغ (بدون پوست)، فيله ماهي، سينه بوقلمون، فيله ماهي قزل آلا، تن، ماهي آزاد، ساردين، پنير محلي، سفيده تخم مرغ، عدس منابع سرشار از کربوهيدرات جو، سيب زميني، سيب زميني شيرين، نان، ماکاروني، برنج، نخود فرنگي، بروکلي چربي هاي سالم روغن زيتون، روغن کانولا، امگا -3 که در روغن ماهي هايي قبيل ساردين، آزاد و قزل آلا يافت مي شود. همچنين در کپسول ها و قرص هاي امگا -3 هم وجود دارد. خوب از اين به بعد پس از خاتمه تمرينات بر روي غذاهايي که مصرف مي کنيد، دقت بيشتري داشته باشيد و بيشتر به ميزان مغذي بودن آنها دقت کنيد. البته غذاهايي را که قبل از تمرينات خود استفاده مي کنيد نيز مفيد و مهم هستند و تاثير زيادي در نيرو دادن به بدن براي انجام تمرينات دارند. به طور کلي مي توان گفت که در بدنسازي 60% پرورش اندام به تغذيه، 20% به نحوه تمرين کردن و 20% نيز به ميزان خواب شما بستگي دارد.اگر شما 2 تا 3 مرتبه در طول هفته تمرين کنيد اما اگر درست غذا بخوريد و پس از تمرينات نيز بدن خود را با استفاده از مواد غذايي مفيد تقويت کنيد، ما پيشرفت شما را تضمين مي کنيم. هيچ فرمول خاصي براي پرورش اندام وجود ندارد. فقط بايد همه کارها را به صورت پيوسته و مداوم انجام دهيد تا به هدف خود برسيد.\nتمرينات ورزشي ضروري\nبراي محافظت از پشت\nبالا بردن پشت: اين ورزش بسيار به تقويت عضلات ستون مهره هاي شما کمک ميکند و از شما هنگا بلند کردن وزنه هاي سنگين محافظت مي کند. براي انجام اين حرکت ورزشي، روي يک سطح صاف به روي شکم بخوابيد، به صورتي که پاها کاملاًَ دراز و دست ها بالاي سر قرار گيرند. به آرامي سينه را از روي زمين بلند کنيد، از ماهيچه ي پاييني پشت کمر استفاده کرده و 10 تا 20 ثانيه به آن حال باقي مانده و بعد پايين بياييد. اين حرکت را در 2 يا 3 سِت با 12 تا 15 تکراره انجام دهيد.\nدِدليفت با پاهاي صاف: اين نيز حرکت عالي ديگري براي تقويت عضلات پشت شماست که تاثيري مثبت بر عضلات پشت زانوهايتان نيز دارد. براي انجام اين حرکت، دمبلي در جلوي پاهايتان قرار دهيد. تا کمر خم شويد و دمبل را بگيريد به حالتيکه دست ها از پايين به بالا قرار گيرند. به آرامي پشتتان را تا حد ممکن صاف کنيد و به حالت ايستاده برگرديد، و بعد دوباره خم شويد. اين حرکت را در 2 يا 3 سِت 8 تا 10 تکراره انجام دهيد.\nکرانچ شکمي روي توپ: اين حرکت ورزشي براي تقويت ميان تنه ي شما بسيار عالي است و از آسيب رسيدن به پشت و کمر نيز شما را محفوظ مي دارد. براي انجام اين حرکت روي يک توپ بدنسازي بخوابيد، به صورتيکه پشتتان در مرکز آن قرار گيرد. دست ها را در نزديکي گوش قرار داده و از عضلات شکم براي بلند کردن بالاتنه تان تا جاييکه در توان داريد استفاده کنيد. 10 ثانيه به اين حالت باقي بمانيد و دوباره به حالت شروع برگرديد. اين حرکت را در 2 يا 3 ستِ 15 تا 20 تکراره انجام دهيد.\nبراي محافظت از زانوها\nحرکت کشش پا: اين حرکت براي تقويت قسمت بيروني عضلات چهار سر بسيار عالي است. البته اين حرکت براي آندسته از افرادي که قبلاً دچار آسيب ديدگي زانو شده اند، کمي دردآور است. اين افراد مي توانند از وزنه هايي سبک تر استفاده کنند يا به کلي از اين حرکت چشمپوشي کنند.\nبراي انجام اين حرکت، راست روي دستگاه کشش پا بنشينيد و از عضلات چهارسر خود براي کشيدن پاها استفاده کنيد. اين حرکت را مي توانيد در 2 يا 3 سِتِِ 8 تا 10 تکراره انجام دهيد.\nاسکوات: اين حرکت پادشاه همه ي ورزش ها به شمار مي رود چون در آنِ واحد فوايد زيادي بر قسمت هاي مختلف بدن مي گذارد. اين حرکت براي جلوگيري از آسيب ديدگي بسيار عالي است چون باعث تقويت کلي بدن مي شود و به شما اجازه ميدهد بتوانيد سخت تر و با شدت بيشتر ورزش کنيد.\nبراي انجام اين حرکت مي توانيد از يک دمبل بر روي شانه ها و پشت گردن استفاده کنيد. بعد پاها را بيشتر از عرض شانه باز کنيد و اسکوات کنيد، دقت کنيد که زانوها از پا جلوتر نرود. آندسته از افرادي که دچار آسيب ديدگي هاي زانو هستند اين حرکت را با دقت و احتياط بيشتري انجام دهند. اين حرکت را مي توانيد در 3 تا 5 سِتِ 6 تا 10 تکراره انجام دهيد.\nنزديک کردن ران ها: کنار يک دستگاه قرقره بايستيد و کابلي به قوزک پاي بيرونيتان ببنديد. چند قدم از دستگاه دور شده و به آرامي پاي بيرونيتان را به پهلو تا حد ممکن بالا ببريد. خواهيد ديد که اين حرکت خيلي خوب روي عضلات ران شما کار مي کند. براي انجام اين حرکت از وزنه هاي سبک تر استفاده کنيد. مي توانيد اين حرکت را در 2 يا 3 سِتِ 12 تا 15 تکراره انجام دهيد.\nبراي محافظت از شانه ها\nپِرِس شانه: اين تمرين به نام پِرِس نظامي نيز معروف است و براي تقويت همه ي ماهيچه هاي اطراف مفصل شانه مفيد است. براي انجام آن، يک جفت دمبل يا يک هالتر در دست گرفته و انها را بالاي شانه ها بگيريد. همينطور که پشتتان را کاملاً صاف نگاه داشته ايد، با درزا کردن بازوها، وزنه ها را به بالاي سرتان، بلند کنيد. دقت کنيد که وزنه هاي زياد بالا نبريد چون احتمال آسيب ديدگي شما را افزايش مي دهد. پس از بالا بردن وزنه ها، دوباره آنها را به آرامي به جاي اول خود بازگردانيد. اين حرکت را م يتوانيد در 2 يا 3 سِتِ 10 تا 12 تکراره انجام دهيد.\nچرخش خوابيده: براي انجام اين حرکت، روز زمين به پهلو دراز بکشيد. وزنه اي سبک را طوري در دست گيريد که مقابل زمين نباشد. آرنج را با زاويه ي 90 درجه قفل نگاه داريد. وزنه را به سمت زمين مقابلتان پايين بياوريد و رو به بالا بچرخيد به طوريکه دستتان به سمت سقف باشد. پس از انجام اين حرکت دوباره ه پايين برگرديد. اين حرکت را در 1 يا 2 سِتِ 10 تا 15 تکراره انجام دهيد.\nعلاوه بر حرکات ورزشي که در بالا عنوان شد، کارهاي ديگري نيز هست که مي توانيد در مواجه با هر مشکل انجام دهيد تا آسيب هاي جزئي وارده بزرگتر و دردسرساز نشوند.\nيخ و گرما: يخ و گرما دو ابزار بسيار عالي براي اندسته از افرادي است که فعاليت فيزيکي زيادي دارند. استفاده از يخ هم در نگام بروز آسيب ديدگي و هم در دوران نقاهت و بهبودي مفيد است. گرما و حرارت نيز راه بسيار مناسبي براي بالا بردن و تقويت جريان خون در قسمت آسيب ديده است. از گرما مي توانيد براي دردهاي عضلاني نيز استفاده کنيد. اما براي آسيب ديدگي هايي که باعث متورم شدن آن ناحيه مي شودبهتر است از يخ استفاده شود.\nتمرينات ضربدري: همه ي ورزشکاران بايد اين تمرينات را در برنامه ي تمريني خود در نظر گيرند. اين تمرينات به ورزش شما تنوع بيشتري مي دهد و به شما اطمينان مي دهد که روي همه ي عضلاتتان کار مي شود. سعي کنيد حداقل دو روز در هفته اين تمرينات را جزء برنامه ي خود قرار دهيد.\nماساژ مرتب: ماساژ براي آندسته از افرادي که گرفتار دردهاي عضلاني هستند، بسيار فوق العاده است. سعي کنيد حداقل يک بار در ماه به متخصصين ماساژ مراجعه کنيد تا عضلاتتان هميشه تازه نفس و نيرومند بماند.\nاستراحت: اگر در يکي از مفاصلتان احساس درد مي کنيد، بهترين درمان استراحت دادن آن است. بهتر است که تمرينات خود را کمي عقب بيندازيد و عضلاتتان را استراحت دهيد تا اينکه بي توجه به تمرينات خود ادامه داده و درد و آسيب ديدگي را تشديد کنيد.\nپيشگيري هميشه بهتر از درمان است!\nمطمئنم که تقريباً همه مي دانند درد و ناراحتي تا چه حد آزار دهنده و ناخوشايند است. نه تنها ديگر نمي توانيد به انجام کارهاي مورد علاقه ي خود ادامه دهيد، بلکه ميزان زماني که بايد براي انجام ورزش هاي توانبخشي و فيزيوتراپي بگذاريد واقعاً آزار دهنده است. پس همانطور که از قديم هم گفته اند، پيشگيري بهتر از درمان است. از همين امروز مي توانيد با انجام اين حرکات ورزشي تقويتي، از بروز هرگونه صدمه و آسيب در بدنتان جلوگيري به عمل آوريد .\nفيزيوتراپي (physical therapy) در پاره اي از موارد براي درمان اجتناب ناپذير مي باشد.\nانجام انواع ورزشها هم براي کودکان و هم براي افراد بزرگسال مفرح و سلامتي بخش است. با اين حال قبل از شرکت در هر ورزشي و انجام فعاليتهاي ورزشي بايد درباره آن ورزش اطلاعات لازم و کافي را به دست آورده و احتياط هاي لازم را براي جلوگيري از هرگونه مصدوميتي بکنيد.\nگرم کردن بدن پيش از ورزش، انجام حرکات کششي ماهيچه ها و تمدد اعصاب از بهترين راه هاي پيشگيري از حوادث پيش از انجام هر نوع ورزش است. پيچ خوردن و رگ به رگ شدنرگ به رگ شدن و پيچ خوردن به طور قابل ملاحظه اي يکي از شايع ترين مصدوميت هايي است که ممکن است در انجام فعاليت هاي ورزشي رخ دهد. به طور کلي رگ به رگ شدن عبارت است از کشيدگي يا پاره شدن يک رباط. رباط ها بافت متصل کننده استخوان ها به يکديگر هستند و پيچ خوردگي نيز در اثر کشيده شدن يا پاره شدن يک ماهيچه يا تاندون به وجود مي آيد. همچنين تاندون ها نيز رابط بين ماهيچه ها و استخوان ها هستند. عوامل به وجود آورنده پيچ خوردگي و رگ به رگ شدنپيچ خوردگي ويا رگ به رگ شدن عموما در اثر زمين خوردن يا پيچ خوردن بدن به وجود مي آيد که امکان دارد دچار اين نوع مصدوميت شود ولي بنا به نوع ورزشي که يک فرد انجام مي دهد، برخي قسمت هاي بدن بيشتر ازنقاط ديگر در معرض ابتلا به اين نوع آسيب ها هستند. براي مثال کساني که به ورزش ژيمناستيک يا تنيس مي پردازند بيشتر در معرض پيچ خوردن و يا رگ به رگ شدن دست و آرنج هستند، در حاليکه بازيکنان فوتبال و بسکتبال امکان دارد از ناحيه پا و زانو آسيب ببينند. البته مصدوميت هاي زانو در بين ورزشکاران بسيار شايع است و عموما در اثر دويدن بر روي يک زمين ناهموار و يا به زمين خوردن پس از پرش ايجاد ميشود. علايم و نشانه هاي مصدوميتاز علايم و نشانه هاي اين نوع مصدوميت ها مي توان به درد، کبودي، ملتهب شدن و ورم ناحيه آسيب ديده اشاره کرد. راه هاي درماناولين قدم براي درمان کشيدگي تاندون ها و يا پيچ خوردگي، شامل استراحت، استفاده از يخ، کمپرس کردن و بالا نگه داشتن ناحيه آسيب ديده است و زمان بهبود يافتن آن بستگي به سن، سلامت عمومي بدن وهمچنين شدت ضربه وارد آمده است. حتي در برخي مواقع اگر شدت ضربه و آسيب زياد باشد، براي درمان عضو مصدوم درمان هاي فيزيکي و يا جراحي بايد استفاده کرد. البته براي درمان بهتر بايد با پزشک متخصص مشورت کرد و طبق نظر وي عمل کرد.


برای خرید پرده به چه مواردی باید دقت کرد؟\n« قبلی 1 ... 7 8 9 10 11 ... 224 بعدی »\n› برای خرید پرده به چه مواردی باید دقت کرد؟\n۱۳۹۹-۰۶-۲۴، ۰۲:۱۲ ب.ظ\nدر نظر گرفتن سبک دکوراسیون منزل:\nدر مرحله اول باید به سبک کلی منزل یا محل کار خود دقت نمایید. طرح های مختلف بسیاری وجود دارد بنابراین شما باید در جستجوی چیزی باشید که دکوراسیون و اثاثیه شما را تکمیل کند. به عنوان مثال برای خانه هایی با دکوراسیون کلاسیک استفاده از پرده های رنگی و یا پرده کرکره ای مناسب نخواهد بود.\nانتخاب مناسب پارچه پرده ای:\nشما باید پارچه های مناسبی را برای دوخت پرده خود انتخاب کنید. از پنبه و ابریشم گرفته تا پولیستر و مخمل، انتخاب های زیادی در دسترس است. نوع و جنس پارچه ها تاثیر زیادی در نحوه آویز شدن آن ها خواهد داشت. اگر خیلی سنگین باشند، ممکن است هنگام جمع کردن آنها، ظاهری مناسب پیدا نکنند، اما اگر بسیار سبک باشند، ممکن است به خوبی آویز نشود.\nاگر مطمئن نیستید که کدام مورد برای دکوراسیون شما بهتر کار می کند، بازدید از نمایشگاه و دیدن انواع پارچه های موجود به صورت حضوری ایده خوبی است.\nجنس پارچه ها در میزان نوری که از خود عبور می دهند موثر است بنابراین در مورد میزان نوری که می خواهید پرده های پنجره از خود عبور دهند نیز فکر کنید. اگر تمایل دارید که بر سطح روشنایی در اتاق های خود کنترل کاملی داشته باشید، بهتر است پارچه های ضخیم و پارچه ای را انتخاب کنید. در حالی که برای جلوه ای زیبا و شفاف، پرده های توری و حریر مناسب هستند.\nتاثیر رنگ پرده برای خرید:\nبسته به رنگی که شما انتخاب می کنید، پرده های شما ممکن است به صورت یکپارچه در پس زمینه قرار گیرد و یا به صورت برجسته خودنمایی کرده و یک سبک جسورانه را ارائه دهد. از انتخاب این محصولات نترسید شما می توانید با اندکی مطالعه در زمینه انتخاب هارمونی رنگ های مناسب، با رنگ فضای اطراف خود بازی کنید و با کمی تخیل، نتایج خیره کننده ای ایجاد کنید.\nبه عنوان مثال، در یک فضای خنثی، پارچه های با طرح های پررنگ و جسورانه می توانند دکوراسیون را از یکنواختی خارج کنند. صرف نظر از رنگ هایی که انتخاب می کنید، حتماً جلوه آن را در اطراف دیگر اتاق تکرار کنید.\nبا خرید کوسن های همرنگ با پرده و یا استفاده از هارمونی رنگی یکسان با مبلمان، می توانید به اتاق های خود ظاهری منسجم و حرفه ای ارائه دهید. یکی از بهترین روش ها برای هماهنگی رنگ پرده ها و مبلمان، این است که رنگ پارچه پرده ای خود را یک درجه تیره تر از چیدمان انتخاب کنید.\nاندازه گیری مناسب پرده:\nاندازه گیری صحیح پنجره ها برای خرید و نصب پرده ها یکی از مهمترین نکاتی است که باید بدان توجه فرمایید. برای انتخاب ابعاد مناسب پرده دو راه وجود دارد.\nیکی از روش ها استفاده از پرده های نیمه که برای پنجره های تکی و اتاق خواب و یا آشپزخانه مناسب بوده و عرض پرده کمی بیشتر از عرض پنجره و طول آن تا پایین پنجره است.\nروش دوم استفاده از پرده های بلندی است که مناسب فضای پذیرایی و نشیمن بوده و تا روی زمین اندازه گیری می شود. اگر می خواهید جلوه ای بلند تر به سقف خانه ی خود ببخشید بهتر است چوب پرده ها را در نزدیکی سقف نصب کنید. نصب پرده ها در این موقعیت باعث بلند تر دیده شدن سقف شده و فضاهای کوچکتر را بزرگتر نشان می دهد.\nموارد مهم در دوخت نوار پانچ پرده bade 0 5 ۱۳۹۹-۰۸-۰۳، ۰۶:۴۸ ب.ظ\nبرای تبلیغات پر بازده در اینترنت چکار می توان کرد؟ sere 1 15 ۱۳۹۹-۰۷-۲۴، ۰۸:۵۴ ب.ظ\nآشنایی با پرده های رومن در دکوراسیون bade 0 11 ۱۳۹۹-۰۷-۲۱، ۰۵:۴۴ ب.ظ


کدخبر: 1197 ۱۳۹۹/۰۷/۱۰ ۱۴:۱۹:۲۶\nسیر یک طعم دهنده آسان به انواع مختلف وعده های غذایی است. و فراتر از کاربرد گسترده آن برای طعم و چاشنی، سیر در واقع می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی ایجاد کند.\nیک حبه سیر خام تقریباً ۱۴ کالری، ۰.۵۷ گرم پروتئین و حدود سه گرم کربوهیدرات دارد\nاگرچه یک حبه سیر خام بسیار کوچک است، اما در واقع مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد مغذی زیر را دارد:\nویتامین C (2.81 میلی گرم)\nیک حبه سیر دارای یک ماده مغذی متراکم است، اما اندازه کوچک سیر بدان معنی است که مقدار زیادی مواد مغذی را از یک حبه سیر دریافت نمی کنیم. نباید مقدار زیادی سیر به رژیم غذایی خود اضافه کنید چرا که خوردن بیش از آن ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال، نفخ یا بوی بد دهان شود.\n۱-سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند\nپیازهای خوش طعم انتهای گیاه سیر نیز غنی از ترکیبات مغذی به نام آلیسین و آلییناز هستند. در حقیقت، وجود آلیسین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.\nیک بررسی ۲۰۱۵ از مجله ایمونولوژی نشان داد که سیر با تحریک سلول های ایمنی مانند ماکروفاژها، لنفوسیت ها و سلول های کشنده طبیعی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. سیر همچنین ممکن است به دلیل ضد میکروبی و آنتی بیوتیک گیاه باعث جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا شود\n۲-سیر خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد\nسیر همچنین منبع خوبی از مواد شیمیایی است که در محافظت از آسیب سلول کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان های خاص را کاهش می دهد.\nمواد شیمیایی ترکیباتی در سبزیجات و میوه ها هستند که با کاهش خطر بیماری مزمن مرتبط هستند. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مواد شیمیایی از طریق سیر می تواند اثرات ضد سرطان زا داشته و خطر بالقوه کمتری برای سرطان معده و روده بزرگ داشته باشد.\n۳-سیر سلامت قلب را بهبود می بخشد\nمطالعه ای در سال ۲۰۱۹ که در پزشکی تجربی و درمانی منتشر شد نشان داد که مصرف سیر به مدت دو ماه می تواند باعث کاهش فشار خون و کاهش سفتی شریانی در افراد مبتلا به فشار خون شود.\nبه نظر می رسد سیر منجر به محافظت کلی از قلب می شود.\nسیر می تواند چربی خون را کاهش دهد، این به معنای کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر ایجاد پلاک در سیستم قلبی عروقی است.\n۴-سیر اجازه می دهد مدت بیشتری ورزش کنید\nاز نظر تاریخی، ورزشکاران یونان باستان قبل از یک رویداد سیر می خوردند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. دلیل آن این است که سیر نیتریک اکسید آزاد می کند، ترکیبی که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. این ترکیب غالباً هنگام دویدن آزاد می شود تا اکسیژن بیشتری به عضلات در حال کار برساند.\nخطر ابتلا به سرطان سبزیجات سیستم ایمنی بدن وعده های غذایی ویتامین\nکمبود ویتامین D با بدن چه می کند ؟\nموهای خود را پرپشت کنید + توضیح کامل


ارسال توسط : مشاور فروش و بازاریابی در استراتژی های بازاریابی, استراتژی های بازاریابی و فروش, بازاریابی, مدیریت استراتژیک, مقالات بازاریابی نوامبر 25, 2016\t۰ 1,076 بازدید\nتصمیم گیری در مورد سرمایه گذاریهای گذشته و آتی .\nدر این مرحله ، شرکت باید تصمیم بگیرد که کدامیک از سرمایه گذاریهای گذشته را تقویت کند و یا به همان شکل نگاه دارد و از کدامیک صرفنظر کند. در مورد سرمایه گذاریهای آتی نیز در این مرحله تصمیم گیری می شود .دلیل این کار عدم وجود اعتبارات و امکانات مالی کافی در شرکتها و ضرورت استفاده بهینه از منابع در دسترس است .\nتخمین سود بالقوه آتی شرکت :\nاستفاده صِرف از روند گذشته برای تخمین آینده ، دیگر کاربرد وسیعی ندارد و شرکتها باید برنامه دقیقتری را برای شرایط آینده تهیه کنند . برای مثال اگر شرکت اتومبیل سلزی فورد در دهه ۱۹۷۰ بر مبنای روند گذشته و فروش تولیدات قبلی خود برای سرمایه گذاری آینده شرکت تصمیم می گرفت ، به احتمال قریب به یقین تولید اتومبیلهای بزرگ را ادامه می داد ، زیرا این محصولات تا آن زمان از فروش خوبی برخوردار بودند . حال آنکه تجزیه و تحلیل انجام شده نشان داده بود که شرکت باید برای اتومبیلهای کم مصرف سرمایه گذاری بیشتری انجام دهد ، ولذا نسبت به تغییر استراتژی خود اقدام نمود .\nتهیه استراتژی :\nهر شرکتی باید برای رسیدن به تعهدات بلند مدت خود برنامه ریزی کند . این برنامه با توجه به موقعیت شرکت در صنعت ، اهداف ، موقعیتها و منابع در دسترس تهیه می شود ؛ برای مثال چهار شرکت بزرگ تولید کننده لاستیک ، چهار استراتژی گوناگون برای خود انتخاب کردند : شرکت گودیِر به کاهش هزینه ها روی آورد ، شرکت فرانسوی میشلن به سمت نوآوری در انواع لاستیک رفت ، شرکت گودریچ استراتژی ورود به سایر صنایع ( نظیر تولید محصولات شیمیایی کشاورزی و محصولات غیر لاستیکی) را انتخاب کرد و شرکت آرمسترانگ نیز تولید محصولات برای بازارهای خاص را برگزید .\nبرنامه ریزی استراتژیک بازاریابی و تحقیقات بازاریابی\nروشهای برخورد با محیط بازاریابی:\nدو نوع واکنش نسبت محیط بازرایابی وجود دارد:\n• واکنش اول(بازاریابی انفعالی): نیروهای محیطی عواملی غیر قابل کنترل به حساب می آیند.\n• واکنش دوم(بازاریابی فعال): سعی شود تا با گامهایی برای تاثیر در عوامل محیطی برداشته شود.\nاین عامل یکی از عناصر چهارگانه محیط بازاریابی است و یکی از نیروهای مهم برای حضور موفق در بازار به حساب می آید. کامیابی در بازاریابی امروز در بازاریابی دائم خود ، رقیب و مشتری است.(Cs3)\n۱٫ شرایط ویژه (قیمت پایین)\n۲٫ متمایز بودن هریک از عناصر آمیخته بازاریابی\n۳٫ بازار کانون\n• دنباله روهای بازار(این گروه به شدت بدنبال کسب سهم بیشتری از بازار هستند)\n• فلسفه وجودی واحد\n• تجزیه و تحلیل محیط خارجی با تجزیه و تحلیل فرصتها و تهدیدها (عوامل جمعیتی ، اقتصادی ، تکنولوژیک ، سیاسی ، قانونی و…)\n• تجزیه و تحلیل محیط داخلی یا تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف (مالی ، بازاریابی ، تولید و سازمان )\n• تعیین اهداف (اهداف علاوه بر قابل دسترس بودن ، باید به اندازه کافی چالش برانگیز باشند تا تلاشهایی را سبب شوند)\n• تدوین استراتژی (استراتژی رهبری در هزینه ، تمایز و تمرکز یا کانون)\n• تدوین برنامه\n• بازخور و کنترل\nتعریف تحقیقات بازاریابی: عبارت است از فعالیتهایی که ارتباطات لازم را بین مصرف کنندگان ، خریداران ، عامه مردم و مدیران بازاریابی ، از طریق تبادل اطلاعات برقرار می کند. از این اطلاعات در تجزیه و تحلیل مساله و بهره گیری از فرصتها ی بازاریابی استفاده می شود. در تحقیقات بازاریابی ، این نکات مورد توجه قرار می گیرد:\n• باید روشهای جمع آوری اطلاعات طرح ریزی شود.\n• مراحل چگونگی کسب اطلاعات تکمیل و تنظیم گردد.\n• نتایج تجزیه و تحلیل شود.\n• نکات بدست آمده و چگونگی به کارگیری آنها در اختیار افراد ذی نفع قرار گیرد.\nنکته: در کلیه مراحل سه گانه فوق به مفهوم داده و اطلاعات توجه شود.\nسیستمهای اطلاعاتی بازاریابی: عبارتست از مراحلی سازمان یافته که طی آن اطلاعات جمع آوری ، طبقه بندی ، تجزیه و تحلیل می شود و در داخل و خارج شرکت بطور منظم مورد استفاده قرار می گیرد.\nنکته: مدیر بازاریابی معمولا با دو مشکل اساسی روبرو می شود که در مواقعی اطلاعات مورد نیاز وجود ندارد و یا بیش از حد نیاز است.\nفرآیند تحقیقات بازاریابی:\nمدیران بازاریابی در پنج مرحله ، تحقیقات بازاریابی را برنامه ریزی و اجرا می کنند:\n۱٫ تعریف مساله\n۲٫ تعیین و تنظیم فرضیه ها\n۳٫ طرح و تحقیق\n۴٫ جمع آوری اطلاعات\n۵٫ تجزیه و تحلیل و تفسیر اطلاعات و عرضه یافته ها به مدیر مربوطه\nپس از انجام تحقیقات بازاریابی باید نکات زیر مورد توجه قرار گیرد:\nنکته: در ورای هر عمل خرید یک فرآیند مهم تصمیم گیری نهفته است که باید مورد بررسی قرار گیرد. فرآیند تصمیم گیری خرید شامل تشخیص مساله ، جستجوی اطلاعات ، ارزیابی راه چاره ها و در آخر تصمیم خرید می باشد. رفتار بعد از خرید نیز نکته مهمی است که نباید از آن غافل شد.\nنکته: تقسیم بندی بازار یا بخش بندی بازار هسته مرکزی استراتژی بازار است. استراتژی بازار شامل دو بخش اساسی است:\n• گزینش بازار هدف\n• توسعه و تدوین برنامه بازاریابی موثر برای موقعیت در بازار هدف\nتمام محصولات(محصولات جدید و موجود) در بازار دارای موضع و جایگاهی خاص هستند. موضع و جایگاه محصول عبارتست از نحوه ادراک مصرف کنندگان از آن محصول در مقایسه با ادراک آنها از محصولات رقیب. موضع یابی محصول با توجه به نیازها و خواسته های مصرف کنندگان در بازار هدف شکل می گیرد.\nتوسعه استراتژیهای موضع یابی محصول:\nاگر بخواهید محصول جدیدی را تثبیت کنید یا برای محصول موجود جایگاه جدیدی بوجود آورید ، می توانید به شیوه های گوناگون زیر برای محصول موضع سازی کنید:\n• توجه به نیازهای مصرف کنندگان و سود مورد نظر آنان\n• توجه به ویژگیهای ظاهری محصول\n• توجه به کاربرد\n• شناسایی استفاده کنندگان\nبا تثبیت موضع محصولات طبق ویژگیهای مختلف و با توجه به طبقه بندی آنها ، شهرت شرکت ، رقابت ، محیط بازاریابی و بازار هدف می توان محصول را متمایز کرد. با در نظر گرفتن تمام عواملی که در موضع محصول اثر دارد ، باید بر عواملی تاکید کرد که از نظر مشتریان دارای اهمیت ویژه ای باشد.\nبرای پیدا کردن بهترین موضع برای محصول خاص ، باید عواملی را که مشتریان به آنها اهمیت می دهند ، نحوه قضاوت آنان را در مورد محصولات رقیب با توجه به این عوامل و نیز عقیده مشتریان را درباره محصول با توجه به همان عوامل بررسی کنید. پس از آن می توانید نمدار برداشت خریداران را ترسیم کنید که نشان می دهد چگونه مشتریان در بازار با توجه به مهمترین ویژگی محصول آن را انتخاب می کنند.\nآمیخته محصول ترکیبی است از محصولات و خطوط محصول که به نحوی موازنه شده است تا شرکت در عین حال که نیازهای بازار هدف را تامین می کند به اهداف سوددهی خود نیز نایل شود. با استفاده از مجموعه محصول مدیران بازاریابی هرکدام از محصولات را در خط تولید و آمیخته محصول ، مورد توجه قرار می دهند و به محصول یا خطوط تولیدی که فروش جاری یا آتی خوبی دارند ، یا از نظر رقابتی قوی هستند ، پول بیشتری اختصاص می دهند. بدین ترتیب مدیران بازاریابی با عرضه تعداد بیشتری از محصولات از وابستگی بیش از حد به یک یا تعدادمحدودی محصول جلوگیری می کنند.\n• آمیخته محصول: عبارتست از مجموعه محصولات تولیدی شرکت که برای فروش عرضه می شود.\n• خط محصول: گروهی از محصولات مربوط به هم که دارای ویژگیهای فیزیکی و موارد استفاده مشابه بوده ، یا مجموعا از آنها استفاده می شود.\n• عرض محصول: نشان دهنده تعداد خطوط محصولات عرضه شده به بازار می باشد.\n• عمق محصول: نشان دهنده تعداد محصولاتی است که در رنگها ، اندازه ها و قیمتها و با کیفیتهای مختلف در خطوط محصول وجود دارد.\n• پیوستگی آمیخته محصول: نشان دهنده میزان ارتباط خطوط محصول با یکدیگر در استفاده نهایی ، استفاده از تکنولوژی و ویژگیهای دیگر است.\nنکته: اقداماتی که توسط مدیر بازاریابی جهت کنترل آمیخته محصول باید صورت پذیرد عبارتند از:\n۱٫ اصلاح محصولات\n۲٫ توقف عرضه محصول\n۳٫ افزایش عرضه محصول\n۴٫ مدیریت محصولات جدید\nتعریف محصول جدید دشوار است. آیا با تغییر رنگ یک ماده تمیز کننده می توان آن را مصول جدید تلقی کرد؟ چند راه برای تشخیص محصول جدید وجود دارد:\n• تازگی در مقایسه با محصولات موجود\n• تازگی بنا بر شرایط قانونی\n• تازگی از نظر شرکت\n• تازگی از نظر مصرف کننده\nنکته: مراحل اصلی فرآیند تولید محصول جدید عبارتند از: ایده زایی ، تصفیه ایده ، توسعه و آزمایش ، توسعه استراتژی بازاریابی ، بررسی تجاری ، توسعه محصول بطور محدود ، آزمایش بازار و در نهایت تجارتی کردن.\nنکته: یکی از مهمترین مراحل فرآیند تولید جدید ایده زایی است که برای این منظور شرکت می تواند از منابعی که در ادامه ذکر شده اند برای افزایش ایده های خود استفاده نماید. مهمترین منابع شامل منابع داخلی شرکت ، مشتریان ، رقبا ، توزیع کنندگان و فروشندگان می باشند.\nنکته: پاسخ دقیق به پرسشهای زیر در معرفی و تجاری کردن محصول جدید بسیار اهمیت دارند.\n• کجا(مکان جغرافیایی)؟\n• برای که(جنبه های مختلف بازار مورد نظر)؟\n• چگونه(استراتژی بازاریابی)؟\nمحصولات ، خدمات و ایده ها مانند مصرف کنندگان ، دارای منحنی عمر خاصی هستند که شامل مراحل معرفی ، رشد ، بلوغ و اشباع و افول می باشد. برای داشتن منحنی عمر محصول یکنواخت تر شرکتها باید همواره تمایز خود را از رقبا حفظ کنند که در این زمینه عناصری همچون نامگذاری ، بسته بندی ، ضمانتنامه و خدمات ، سیستم و مدیریت توزیع و فعالیتهای ترفیعی و تشویقی بسیار راهگشا هستند\nفرآیند ارتباطات:در هرجامعه چگونگی روابط بین افراد تا حد بسیاری به کارایی ارتباطات بین آنها بستگی دارد. ارتباطات در واقع کوششی است دیداری ، شنیداری ، گفتاری و نوشتاری و حرکتی است برای تفهیم و تفهم و اثرگذاری و اثرپذیری که با آن پیامی را از طریق کانالی برای کسی که گیرنده پیام است ارسال می کنیم.\n• پیام فروش را در بازارهای دور و نزدیک به مصرف کنندگان می رساند.\n• باعث ایجاد انگیزه در بهبود محصول می شود.\n• مردم از لحاظ روانی با تکرار مطالب را می آموزند.\n• با تبلیغ قیمتها تعدیل می گردد.\n• از طریق تبلیغ موارد استعمال و نوع خدمات آموزش داده می شود.\n• در درازمدت ثروتی نامرئی برای تولید کننده بوجود می آید.\n• باعث ایجاد تحرک در افراد می گردد.\nمدیریت فروش مطلوب برای سلامتی سیستم اقتصادی کشورها ضروری است و فرصتهای زیادی را در انتخاب شغل ایجاد می کند. متاسفانه فروش حضوری که در کشور ما گاهی به طور عامیانه ویزیتوری نامیده می شود غالبا مورد انتقاد قرار گرفته و بسیار مشکل است که افراد جوان واجد شرایط را برای این شغله جلب کرد. اما باید توجه داشت مدیریت فروش قلب مدیریت بازاریابی است.\nهدف تمام کوششهای بازاریابی عبارتست از افزایش فروش سودآور از طریق ارضای خواسته های بازار در درازمدت که فروش حضوری در رسیدن به این هدف نقش مهمی دارد. امروزه فروشندگان بیش از پیش قدرتی پویا در دنیای تجارت محسوب می شوند و کوششهای عمده آنها عبلرتست از:\n• حفظ موقعیت برتر محصولات موجود در بازار\n• ایجاد کسب و کار و حفظ آن\n• ایجاد سفارشهای فروش\nفروش حضوری عبارتست از انتقال اطلاعات درباره محصول ، خدمت ، ایده و نظایر آنها به مشتریان جهت متقاعد کردن آنها برای خرید. فروش حضوری در مقایسه با سایر اجزای آمیخته ترفیع مانند آگهی ، پیشبرد فروش و … از مزایای بیشتری برخوردار است که عمده این مزیتها در ادامه فهرست شده اند:\n• فروشندگان می توانند صحبتهای خود را با رفتار و نیازهای مشتریان هماهنگ کنند.\n• در این روش می توان فعالیت را روی مشتریان بالقوه متمرکز کرد و بازار مشخصی را بطور موثر هدف قرار داد.\n• فروش حضوری در موارد بسیار به فروش واقعی منجر می شود.\nشغل فروش از چندین لحاظ با مشاغل دیگر تفاوت دارد:\n• فروشندگان نمایندگان شرکت در دنیای خارج هستند و عقاید و باورهای مردم راجع به شرکت و محصولات براساس تاثیرات رقتار فروشندگان شکل می گیرد.\n• برخلاف سایر کارکنان شرکت به طور مستقیم کنترل نمی شوند از اینرو فروشندگانی موفق خواهند بود که خلاق ، مبتکر و دارای اراده و پشتکار باشند.\n• با توجه به سبک شغلهای فروش که بیشتر اوقات در خارج از شرکت و حتی در سفر می باشند لذا فروشندگانی موفق خواهند بود که توانایی تحمل شرایط سخت را دارا بوده و دقت نظر لازم را در کنترل هزینه های جاری خود داشته یاشند.\nنکته: هیچکدام از دو شغل فروشندگی مشابه هم نمی باشند از اینرو موقعیتهایی که مستلزم فروش خلاقانه محصول ویژه است ، مانند فروش کامپیوتر و … که در آن مشتریان ممکن است از نیازشان به محصول آگاه نباشند یا اینکه متوجه نباشند که چگونه می تواند خواسته های آنان را بهتر از محصولی که هم اکنون استفاده می کنند ارضا کند وظیفه فروشنده بیشتر بوده و با وظایف مهندس فروش تداخل می کند.\nفرایند فروش حضوری مجموعه ای از عملیات منطقی است که فروشنده هنگام ارتباط با مشتری انجام می دهد. مثبت بودن این فرایند به اقدام مطلوب از طرف مشتری منجر می گردد و با اطمینان یافتن به رضایت مشتری خاتمه می یابد. (اقدام مطلوب از سوی مشتری معمولا خرید است). فروشندگان حرفه ای گام های زیر را بترتیب برمی دارند تا رسیدن به نتیجه امکان پذیرتر گردد:\n۱٫ روش مستقیم- ساده ترین روش است که فروشنده در برخورد با مشتری بالقوه به بیان خصوصیات محصول می پردازد.\n۲٫ روش ارجاع-به نام مشتری قبلی یا سایر مصرف کنندگان محصول اشاره می شود.\n۳٫ روش آماده کردن ذهنی مشتری-فروشنده قبل از بیان مزایای محصول به نکاتی اشاره می کند که نظر مشتری را جلب می نماید.\n۴٫ روش عرضه محصول- این روش برای عرضه محصولات جدید موثر است و فروشنده پس از حضور محصول را به مشتری نشان می دهد تا امکان بررسی آن را داشته باشد.\n۴-سازمان رقبا که ساختار سازمانی، فرهنگ، سیستم های مدیریت و مهارت کارکنان را شناسایی می کند.\n۶-نقاط ضعف و قوت رقبا که با سیستم داخلی و موقعیت آسیب پذیر آنها در بازار، رای حمله مشخص می شود. این ارزیابی کلی همانند پنجره ای از درون به بیرون به شما کمک می کند تا بتوانید از درون آن تصویر روشنی از فعالیتهایی را که برای حفظ مزینت رقابی لازم است را بینید. (نصیری قیداری، ۱۳۸۴: ۶)\nداشتن یک چشم انداز جهانی\nبه طور خیلی اختصاصی، مفهوم چشم انداز جهانی، داشتن مجموعه تفکراتی برای کمک به شما در مدیریت موفق یک کسب و کار مشتری گرا است. همانند: نمایش خبرگی و برجستگی در استراتژها کسب وکارترغیب برنامه ریزی استراتژیک بازاریابیتشویق نوآوری کالاترغیب کارآفرینیپای بندی به نظارت کیفیت جامع کالاحرکت به سمت تمایز کالاتعقیب بازاریابی (بومی)حفظ چشم انداز جامع جهانی\nعوامل موثر بر سختی دستیابی به مزیت رقابتی (غیاثی، ۱۳۸۱)\n۱- افزایش مهارت رقبا و مشتریان\n۲- تحرک مشتری\n۳- تراکم توزیع\n۴- جریان اطلاعات محصول و بازار\n۱- ماهیت ساختاری صنعت\n۲- شبکه سازی ها\nتصمیمات اولیه در مورد نحوه و ورود به یک بازار، تصمیمات استراتژیک تلقی می شوند. این تصمیمات با عنایت به جو کشور و توانایی های سازمان و موقعیت رقابتی صنعت اتخاذ می شوند. نحوه ورود به کشور هدف نه فقط با ملاحظه مرزهای قانونی کشور، بلکه با درک نقاط قوت و ضعف شرکت و شناخت قابلیت های آن صورت می گیرد. هریک از روشهای ورود، ویژگی های خاص خود را دارد، لذا با عنایت به دو عامل کلی فوق، روشی انتخاب می شود که، بتواند موفقیت رقابتی شرکت را تقویت کند. روش اتخاذ شده می تواند خود عاملی به عنوان مزیت رقابتی پایدار تلقی گردد.\n۳- فرنچایزینگ Franchising\n۴- قرار داد مدیریتی Management Contract\n۷-پیمان های استراتژیک Strategic Alliance\nصادرات از زمان های قدیم متداول ترین روش ورود به بازار کشور میزبان بوده است. دولت ها معمولاً شرکت های خود را به صادرات تشویق می کنند به خاطر این که صادرات، میزان اشتغال را افزایش می دهد، رقابت را تشدید می کند و ارز حاصل می کند.\nشرکت های به دو روش می توانند به صادرات بپردازند:\nهنگامی که یک شرکت کلیه فعالیت های ضروری جهت فروش محصولات خود را در کشورمیزبان به عهده می گیرد به«صاردات مستقیم» دست زده است. این فعالیت ها عباتند از :تعیین ظرفیت بازار، یافتن خریدار، تعیین کانال های توزیع و انجام امور اداری صادرات از قبیل، آماده سازی اسناد، اقدامات مربوط به حمل کالا و بیمه نمودن محموله. هنگامی که شرکت تمایل به «صادرات غیر مستقیم» داشته باشد. تمام این وظایف را به واسطه ای مانند یک «شرکت مدیریت صادرات»(E. M. C. ) واگذار می کند و شرکت مدیریت صادرات در قبال یک مبلغ معین یا حق العمل یا ترکیبی از هر دو، به صادرات محصول اقدام می کند. (جاویدی زرگری، ۱۳۸۳: ۸۳)\nگسترش سریع بازاریابی جهانی، اعطای امتیاز را به یکی از استراتژی های متداول ورود به بازار، تبدیل نموده است. «اعطای امتیاز»عبارت ست از پرداخت یک مبلغ معین به عنوان«حق الامتیاز»توسط امتیاز گیرنده، جهت اخذ حق استفاده از یک اختراع نوآوری، نشان تجاری، فرمول محصول، نام شرکت یا هر چیز با ارزش دیگر. به عبارت بهتر، اعطای امتیاز یعنی انتقال یک دارائی غیر مشهود از یک اعطا کننده امتیاز(Licensor)به یک گیرنده امتیاز(Lieensee) اکثریت اعطای امتیازها میان کشورهای توسعه یافته انجام می شود. تحلیل تطبیقی از چگونگی اعطای امتیاز شرکت های پنج کشور ایالات متحده امریکا، انگلستان، سوئد، آلمان وژاپن در سال ۱۹۷۵ نشان داد، که سه کشور انگلستان، آلمان و امریکا بیشترین تعداد امتیاز دهنده را دارا می باشند، وامریکا کمترین تعداد امتیاز گیرنده ار داراست. طبق این تجزیه و تحلیل، کشور ژاپن بزرگترین وارد کننده تکنولوژی های خارجی با تعداد بالای اخذ امتیاز شناخته شد، و سوئد بعد از کشور ژاپن بزرگترین امتیاز گیرنده محسوب شد. (جاویدی زرگری، ۱۳۸۳: ۸۵)\nپیمان های استراتژیک (Strategic Alliances)\nعلت ایجاد پیمان های استراتژیک، تمایل شرکت ها به سهیم شدن در منابع تکنولوژی، تولید و بازاریابی می باشد. شرکت های «مایکروسافت»، «دیجیتال» پیمانی را به وجود آوردند، که در آن تلاش های مشترکی جهت طراحی نرم افزار صورت می گیرد. بیشترین پیمان های استراتژیک در میان شرکت های سه منطقه اقتصادی امریکای شمالی، اروپا و آسیای جنوب شرقی به وجود می آید. (جاویدی زرگری، ۱۳۸۳: ۹۱)\nیک شرکت برای دستیابی به رشد درآینده لزوماً باید از یکی از دو روش زیر استفاده کند:توسعه فعالیت های فعلی اش با متنوع کردن فعالیتهایش و انجام فعالیت های جدید از دو طریق یا توسعه داخلی فعالیت ها یا از طریق خریداری یک شرکت دیگر. (اعرابی و ایزدی، ۱۳۸۳: ۹۱-۹۰)\nتوسعه از طریق افزایش نفوذ بازار– محصول های موجود\nاستراتژی های مختلف رشد (اعرابی و ایزدی، ۱۳۸۳: ۹۱)\nراه دوم برای دستیابی به رشد در آینده، اعمال استراتژی توسعه محصول است با تاکید بر افزایش قالیت های خانواده محصول موجود یا معرفی و عرضه کالاها یا خدمات جدید به مشتریان موجود. مثلاً، آرم اند هرم با موفقیت یک پودر لباسشویی، یک گاز پاک کن و یک مایع شوینده فرش را معرفی کرد. دلیل موفقیت این محصول جدید آرم اند همر، وجهه خوب جوش شیرین تولیدی این شرکت و هم چنین شناخت مشتریان از نام تجاری آرم اند همر بود. به همین ترتیب، مدیران ردانو لپ دایماً به دنبال اقلام جدید و منحصر به فردی هستند تا آنها را به مجموعه هدایای خود بیفزایند. (اعرابی و ایزدی، ۱۳۸۳: ۹۳-۹۲)\nسازمان های متنوع چند مزیت و برتری بر شرکت های متمرکز دارند. آنها در طیف گسترده ای از فعالیت ها می توانند آگاهانه سرمایه گذاری کنند و ثبات روند رشد و سودآوری آنها بیشتر است زیرا می توانند کاهش های رخ داده در یک حوزه فعالیت را با سودها و عواید حاصل از حوزه های دیگر جبران کنند. اما مدیران شرکت برای بهره برداریاز مزایای متنوع سازی باید در خصوص نحوه تخصیص منابع انسانی و مالی میان تمام بازار – محصول و فعالیت های مختلف شرکت، تصمیم های آگاهانه ای اتخاذ کنند. در اتخاذ چنین تصمیم هایی می توان از دو مجموعه ابزارهای تحلیلی استفاده کرد که عبارتند از: مدل های وضعیتی و برنامه ریزی ارزش – محور\nاین مدلها، مدیران را قادر می سازند تا فعالیت های فعلی و بالقوه خود را طبقه بندی و بررسی کنند.\nسگ های هار – فعالیت های برخوردار از سهم بازار اندک که در بازارهای نرخ با رشد کم انجام می شوند. گرچه مقداری نقدینگی مصرف می کنند اما سود یا زیان نیز خلق می کنند.\nn نرخ رشد بازار به اندازه کافی جذابیت های صنعت را آشکار نمی سازد.\nn سهم نسبی بازار به اندازه کافی قدرت و نقطه قوت رقابتی را آشکار و مشخص نمی سازد.\nn نتایج یک تجزیه و تحلیل رشد – سهم بسته به نحوه اندازه گیری و ارزیابی میزان رشد و مقدار سهم بازار تغییر می کند.\nn در حالی که این ماتریس، استراتژی های سرمایه گذاری مناسبی برای هر فعالیت، مشخص می سازد، اما مشخص نمی کند که بهترین شیوه اجرای آن استراتژی ها چیست.\nn این مدل تلویحاً می پذیرد که تمام واحدهای فعالیت از یکدیگر مستقل هستند مگر از حیث جریان نقدینگی\n۱-پتانسیل بازار و موقعیت شرکت در آن\n۲-توانایی های سازمان\n۳-میزان درگیر شده مدیریت در بازاریابی بین المللی\n۴-قوانین کشور خارجی و میزان ریسک\n۵-سود وزیان راهبردها\nشریک نایک تولید کننده عمده کفش های دو میدانی امریکایی، دریافت که رشد مداوم آن در اروپا نمی تواند تنها با تولید کفش های مزبور فراهم شود. در اروپا دو میدانی به اندازه امریکا توسعه نیافته بود. تا مدت ها بیشترین تعداد کفش های ورزشی در اروپا، کفش فوتبال بود و کفشی را مختص این بازار طراحی نمود. (جاویدی زرگری، ۱۳۸۳: ۱۱۷)\nاستراتژی پنجم: (ابداع محصول)\nstrategic planning strategy اجرای استراتژی استراتژی استراتژی بازار استراتژی بازاریابی استراتژی برخورد با مشتری استراتژی حفظ مشتری استراتژی فروش استراتژی های بازاریابی استراتژی های بازاریابی و فروش استراتژی های تجاری اصول بازاریابی استراتژیک افزایش فروش افزایش مشتری اهداف بازار و صنعت بازاریابی استراتژیک برنامه برنامه بازاریابی برنامه ریزی برنامه ریزی منابع انسانی برنامه ی اجرایی برنامه ی اقتصادی برنامه ی بازاریابی برنامه ی بلند مدت برنامه ی ریزی مالی برنامه ی عملیاتی برنامه ی فروش برنامه ی کوتاه مدت برنامه ی مالی برنامه ی موفق برنامهريزي راهبردي(استراتژيک) بنگاه و بازاریابی پرسنل فروش و بازاریابی تجزیه و تحلیل رقبا تحقیقات بازار تحقیقات بازاریابی تخصیص منابع تدوین استراتژی تدوین استراتژی بازاریابی تدوین چشم انداز شرکت تنظیم بودجه بندی توسعه ی بازاریابی جذب مشتری چشم انداز شرکت رشد بازار رشد سهم بازار زنجیره ی تامین عملکرد اقتصادی فرآیند برنامه ریزی فرصت های بازار فروش و بازاریابی قدرت خرید کارآفرینی کارخانه کسب و کار کنترل تولید کیفیت ماتریس سهم محصول محیط سازمان مدیریت استراتژیک marketing strategy مدیریت استراتژیک strategic planning مدیریت بازاریابی مدیریت تولید مدیریت فروش مشتری منابع انسانی\t2016-11-25\nبرچسب گذاری شده با :strategic planning strategy اجرای استراتژی استراتژی استراتژی بازار استراتژی بازاریابی استراتژی برخورد با مشتری استراتژی حفظ مشتری استراتژی فروش استراتژی های بازاریابی استراتژی های بازاریابی و فروش استراتژی های تجاری اصول بازاریابی استراتژیک افزایش فروش افزایش مشتری اهداف بازار و صنعت بازاریابی استراتژیک برنامه برنامه بازاریابی برنامه ریزی برنامه ریزی منابع انسانی برنامه ی اجرایی برنامه ی اقتصادی برنامه ی بازاریابی برنامه ی بلند مدت برنامه ی ریزی مالی برنامه ی عملیاتی برنامه ی فروش برنامه ی کوتاه مدت برنامه ی مالی برنامه ی موفق برنامهريزي راهبردي(استراتژيک) بنگاه و بازاریابی پرسنل فروش و بازاریابی تجزیه و تحلیل رقبا تحقیقات بازار تحقیقات بازاریابی تخصیص منابع تدوین استراتژی تدوین استراتژی بازاریابی تدوین چشم انداز شرکت تنظیم بودجه بندی توسعه ی بازاریابی جذب مشتری چشم انداز شرکت رشد بازار رشد سهم بازار زنجیره ی تامین عملکرد اقتصادی فرآیند برنامه ریزی فرصت های بازار فروش و بازاریابی قدرت خرید کارآفرینی کارخانه کسب و کار کنترل تولید کیفیت ماتریس سهم محصول محیط سازمان مدیریت استراتژیک marketing strategy مدیریت استراتژیک strategic planning مدیریت بازاریابی مدیریت تولید مدیریت فروش مشتری منابع انسانی\nقبلی: تله های استراتژی\nبعدی: دوره مهارت های بازاریابی و فروش حرفه ای. اصول و فنون مذاکرات حرفه ای


احسان عباسپور، فرماندار آبادان، از رسیدن تعداد جان‌باختگان فروریختن ساختمان متروپل به ۱۹ نفر خبر داد. همزمان رییس سازمان هلال احمر گفت هیچ کسی نمی‌تواند آمار ۵۰ نفر مفقود را تأیید یا رد کند.\nچهار روز پس از فرو ریختن برج متروپل در خیابان امیرکبیر آبادان، جو امنیتی بر شهر و اختلال شدید بر اینترنت آبادان حاکم است. در تازه‌ترین خبر در ارتباط با آمار قربانیان این حادثه، فرماندار آبادان گفت با پیدا شدن یک پیکر دیگر، شمار جان‌باختگان به ۱۹ نفر رسید.\nاحسان‌پور پیش از این از پیدا شدن دو پیکر دیگر خبر داده بود.\nبه گفته او، آمار دقیقی از افراد گرفتار زیر آوار در دست نیست اما تاکنون اجساد ۱۹ نفر خارج شده است.\nفرماندار آبادان همچنین گفت ۳۷ نفر از زیر آوار بیرون آورده شده و اکثر آنها پس از مداوای سرپایی، مرخص شدند.\nاو اعلام کرد عملیات آواربرداری تا بیرون آوردن آخرین جان‌باخته ادامه خواهد داشت.\nنزدیکان افراد مفقود شده نگران پایان دادن به عملیات امداد و نجات هستند و درباره تصمیم احتمالی مقامات برای تخریب باقی مانده این ساختمان پیش از پایان عملیات جست‌وجو هشدار می‌دهند.\nدر همین حال پیرحسین کولیوند، رییس جمعیت هلال احمر، درباره محبوس بودن ۵۰ نفر در آوار گفت: «هیچ کسی نمی‌تواند این اعداد را تأیید یا رد کند.»\nاو اضافه کرد: «علوم پزشکی سامانه‌ای ایجاد کرد تا مردم مشخصات کامل مفقودان را اعلام کنند و این اسامی در اختیار وزیر کشور قرار می‌گیرد اما واقعیت این است که هیچ کسی نمی‌تواند این لیست را تأیید یا رد کند.»\nشامگاه چهارشنبه چهارم خرداد صدها نفر از مردم آبادان با برگزاری تجمع شبانه علاوه بر سر دادن شعارهای ضدحکومتی، شعارهایی هم علیه پیمانکار پروژه ساختمان تخریب شده متروپل سر دادند و ادعاها درباره مرگ او را در شعارهای خود زیر سوال بردند.\nبر اساس گزارش‌های رسیده به ایران اینترنشنال، فضای شهر امنیتی است و دسترسی به اینترنت با کندی و اختلال مواجه است.\nبامداد پنج‌شنبه، یکی از شهروندان حاضر در برج متروپل با فریاد از شنیده شدن صدای تکان خوردن این برج و احتمال ریزش دوباره آن خبر داد.\nدر همین حال دانشگاه علوم پزشکی آبادان از مصدوم شدن تعدادی از امدادگران در محل آواربرداری برج متروپل پس از فریاد یکی از افراد مبنی بر ریزش دوباره برج و فرار و ازدحام مردم گزارش داد.\nبر اساس خبر ها و گزارش‌های منتشر شده، حسین عبدالباقی، مالک متروپل، با زد و بند با مقامات توانسته بود مجوز ساخت این ساختمان را دریافت کند و ضوابط فنی در ساخت آن رعایت نشده است.\nبه گفته شکیب، سازمان نظام مهندسی در آبادان درباره تخلفات در این برج به مالک و شهرداری تذکر داده و فرمانداری و دادگستری نیز در جریان این تذکر قرار گرفته بودند.\nدر همین حال صادق خلیلیان، استاندار خوزستان، گفت: «در ابتدا مجوز ساخت شش طبقه برای این ساختمان صادر شده بود اما با گذشت زمان طی دو نوبت سه طبقه و دو طبقه به آن اضافه شد.»\nاو اعلام کرد که متروپل هنوز به صورت کامل ساخته نشده بود و ساخت و ساز در آن ادامه داشت.\nاز سوی دیگر، مقامات و رسانه‌های حکومتی از مرگ حسین عبدالباقی در حین ریزش این ساختمان خبر داده‌اند اما بسیاری از مردم ادعاها درباره مرگ او را باور ندارند و گزارش‌هایی منتشر شده حاکی از اینکه او در زمان این حادثه در ساختمان نبوده است.


نمونه هايى از معجزات امام جعفر صادق (ع)\n۱ ـ نادره روزگار در علم و عمل، سید بن طاووس در كتاب مهج الدعوات كه گنجینه ادعیه مشتمله بر لطایف معارف و خزینه اسمایى است كه : ( وَلِلَّهِ الأَْسْمَآءُ الْحُسْنَى فَادْعُوهُ بِهَا )(۱ . سوره اعراف آيه ۱۸۰ (براى خداوند است اسماء نيكو، پس او را به آنها بخوانيد).)، از محمد بن عبیدالله اسكندرى روایت مى كند كه گفت:\n« من از ندیمان و خواص منصور دوانیقى و صاحب سرّ او بودم، روزى به منصور وارد شدم دیدیم غمگین است و آه مى كشد، گفتم: این تفكّر و اندوه براى چیست؟ گفت: صد نفر از اولاد فاطمه (علیها السلام) را كشتم، و آقا و پیشواى آنها باقى مانده است، گفتم: آن سید و امام كیست؟ گفت: جعفر بن محمد الصادق.\nگفتم: یا امیرالمومنین، او مردى است كه عبادتِ خدا او را منحل كرده، و او به خدا مشغول است، و این اشتغال او را از طلب مُلك و خلافت باز داشته است.\nگفت: یا محمد، مى دانم تو به امامت او قائل هستى، ولكن مُلك عقیم است، من قسم یاد كردم شب را به پایان نبرم مگر این كه از او فارغ شوم. جلادى را خواست، و گفت: چون ابا عبدالله الصادق را حاضر كردم، و او را به سخن مشغول نمودم، كلاهم را كه از سرم برداشتم سر او را از بدن جدا كن. چون آن حضرت را احضار كرد، دیدم لبهاى حضرت به هم مى خورد، ندانستم چه چیز قرائت مى كند، و دیدم قصر منصور مانند كشتى در امواج دریا در حركت است، و منصور پابرهنه و سربرهنه در مقابل آن حضرت مى دوید، و دندانهایش به هم مى خورد، و اندامش مى لرزید، گاهى رنگش سرخ و گاهى زرد مى شد ; بازوى آن حضرت را گرفت و بر تخت نشاند، و خود مانند بنده در مقابل مولا نشست . بعد از سؤال و جواب، آن حضرت رفت، و منصور خوابید، و تا نصف شب از خواب بیدار نشد، و چون بیدار شد، گفت: از اینجا نرو، تا نمازِ فوت شده را قضا كنم، چون نمازش را خواند، رو به من كرد، و گفت: چون ابا عبدالله الصادق را حاضر كردم و به قتلش همّت كردم اژدهایى دیدم كه قصر مرا بین دو لب گرفت و به لسان عربى آشكار با من تكلم كرد، گفت: اى منصور خداى تعالى مرا فرستاده و امر كرده است كه اگر آسیبى به ابى عبدالله الصادق برسانى تو را و هر كس در خانه هست ببلعم. عقلم پرید، و بدنم لرزید.\nگفتم: یا امیرالمؤمنین این عجیب نیست، نزد او اسماء و دعاهایى است كه اگر بر شب بخواند شب را روشن، و اگر بر روز بخواند روز را تیره و تار مى كند، و اگر بر امواج دریا بخواند موجها فرو نشیند »(۲ . بحار الانوار ، ج ۴۷ ، ص ۲۰۱).\nآیات ، علم ، حكمت و مظاهر نفوذ اراده و قدرت آن حضرت كه دوست و دشمن ، مؤمن و منافق و موحد و ملحد به آن اعتراف كرده اند، بیش از آن است كه در این مختصر بگنجد، و آنچه به قلم تحریر درآید نَمى است از یم، و شعاعى از اشعه آن حاملِ اسماء حسنى و عالم به هفتاد و دو حرف از حروف اسم اعظم.\nآرى این مقامات و كرامات از كسى كه وجود او انعكاس وجود خاتم پیغمبران، و همچون بدر تمام، آئینه تمام نماى خورشید عالم امكان است، عجیب نیست.\n۲ ـ شیخ مفید و شیخ طوسى با اسناد خود از سدیر صیرفى روایت كرده اند :\n« رسول خدا (صلى الله علیه وآله) را در خواب دیدم، در مقابل او طبقى پوشیده بود ; بر آن حضرت سلام كردم، و او ردّ سلام كرد ; سپس روپوش طبق را برداشت، در آن طبق رطب بود، از آن رطب تناول كرد.\nاز آن حضرت رطبى خواستم ، به من داد، و چون خوردم رطب دیگرى خواستم، تا هشت رطب، چون باز درخواست كردم، فرمود: تو را بس است.\nفرداى آن روز نزد جعفر بن محمد الصادق (علیه السلام) رفتم ، مقابل او طبقى بود مانند طبقى كه مقابل رسول خدا(صلى الله علیه وآله) در خواب دیده بودم ; بر آن حضرت سلام كردم ، پس از ردّ سلام روپوش طبق را برداشت، و از آن تناول كرد ; من تعجب كردم، گفتم: یابن رسول الله، فدایت شوم، به من رطبى بده، داد، و تا هشت مرتبه از او درخواست كردم، و رطب داد، و بعد از آن طلب كردم، فرمود: اگر جدم زیاد كرده بود من هم زیاد مى كردم »(۳ . الأمالى للمفيد ، ص ۳۳۵ ; الأمالى للطوسى ، ص ۱۱۴).\n۳ ـ در بصائرالدرجات و مناقب از ابى بصیر كه نابینا بود روایت شده كه امام صادق (علیه السلام) به او فرمود:\n« یا ابا محمّد دوست دارى مرا ببینى؟ گفتم: بلى، فدایت بشوم; بر چشم من دست كشید، چشمم روشن شد، و به روى آن حضرت نظر كردم. فرمود: یا ابا محمد! اگر شهرت در میان مردم نبود، تو را بر همین حال بینا مى گذاردم; بعد بر چشم من دست كشید، به حالت اول برگشتم (۴ . بصائر الدرجات ، ص ۲۹۲ ; مناقب آل أبى طالب ، ج ۴ ، ص ۲۳۹ ، ( ج ۳ ، ص ۳۶۴ ) ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۷۹).\n۴ ـ همچنین از ابى بصیر روایت شده كه گفت:\n« با آن حضرت در طواف بودم، گفتم: فدایت شوم یابن رسول الله، آیا خدا این خلق را مى آمرزد؟ فرمود: اكثر اینها كه مى بینى میمون و خوك هستند; آنگاه به چشمم دست كشید، آنها را به همان صورت دیدم، وحشت كردم، دوباره بر دیده ام دست كشید و به حالت اول برگشتم »(۵ . بصائر الدرجات ، ص ۲۹۰ ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۷۹).\nكسى كه اراده نافذه اش با یك دست كشیدن ، به چشم نابینا بینایى مى بخشد تا اشكال و ابدان را ببیند، و بصیرتى مى بخشد كه صور ارواح را ببیند، و به یك دست كشیدن بصر و بصیرت را مى گیرد، كسى است كه در اثر عبودیت مطلقه، ولایت مطلقه اى یافته است كه با استمداد از فعال ما یشاء و یرید، مراد او از اراده تخلف نكند، و مُلك و ملكوت و ابدان و ارواح در دائره دعوت مستجابه او باشند.\n۵ ـ ابن ابى العوجاء و سه نفر از كسانى كه دهرى مذهب بودند، و به خداوند تبارك و تعالى اعتقاد نداشتند، با یكدیگر هم پیمان شدند كه هر یك ] آیاتى را بنویسند و [همانند ربع قرآن را بیاورند . وقتى كه یكسال گذشت در مكّه اجتماع كردند، یكى از آنها گفت: چون آیه: ( وَ قِیلَ یـأَرْضُ ابْلَعِى مَآءَكِ وَ یـسَمَآءُ أَقْلِعِى وَغِیضَ الْمَآءُ وَ قُضِىَ الاَْمْرُ وَ اسْتَوَتْ عَلَى الْجُودِىِّ ) را دیدم ، دانستم كه از معارضه عاجزم.\nدیگرى گفت: چون آیه : ( فَلَمَّا اسْتَیـَسُواْ مِنْهُ خَلَصُواْ نَجِیا ) را دیدم ، مأیوس شدم; و با آن كه هیچ كس را از این سرّ مطّلع نكردند، در آن هنگامى كه آهسته با هم گفتگو مى كردند تا دیگرى نشنود، امام ششم (علیه السلام) بر آنها گذشت، و رو به آنها كرد و این آیه را تلاوت كرد: ( قُل لَّـئِنِ اجْتَمَعَتِ الاِْنسُ وَ الْجِنُّ عَلَى أَن یأْتُواْ بِمِثْلِ هَـذَا الْقُرْءَانِ لاَ یأْتُونَ بِمِثْلِهِى ) ; آنگاه هر چهار نفر مبهوت شدند(۶ . الخرائج والجرائح ، ج ۲ ، ص ۷۱۰ ; بحار الانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۱۷).\nظهور آیات بینات و خوارق عادات از آن حضرت نه تنها خاصه و عامه را متحیر كرد، بلكه ملحد و زندیقى مانند ابن ابى العوجاء گفت: تنها كسى كه قدرت دارد و اگر بخواهد جسد را روحانى و روح را متجسد كند جعفر بن محمد است(۷ . الكافى ، ج ۱ ، ص ۷۵).\n۶ ـ هارون بن رئاب گفت:\n« برادرى داشتم از پیروان زیاد بن منذر جارودى، بر ابى عبدالله (علیه السلام) وارد شدم ، ایشان از حال برادرم پرسید، گفتم: مردى است كه نزد قاضى و همسایگان در تمامى حالاتش شایسته و پسندیده است، مگر این كه اقرار به ولایت شما ندارد; حضرت از سبب آن پرسید، گفتم: گمان مى كند كه این از ورع اوست، فرمود: كجا بود ورع او شب نهر بلخ.\nچون نزد برادرم آمدم ماجرا را به برادرم گفتم،\nگفت : آیا ابو عبدالله این خبر را به تو داد؟! گفتم: بلى، گفت: شهادت مى دهم كه او حجت رب العالمین است، گفتم: قصه ات را بگو، گفت: از ماوراء نهر بلخ مى آمدم، مردى با من رفیق راه شد، و كنیزى صاحب جمال داشت . چون كنار نهر رسیدیم گفت: یا تو برو آتشى تهیه كن و من حافظ اموال تو باشم، یا من مى روم و تو نگهبان اموال من باش، گفتم: تو برو . چون رفت با آن كنیز هم بستر شدم ; والله نه او به كسى گفت، و نه من ; و جز خدا احدى این راز را نمى دانست.\nسال بعد با برادرم نزد آن حضرت آمدیم، و او بیرون نیامد مگر این كه به امامت آن حضرت قائل شد »(۸ . الخرائج والجرائح ، ج ۲ ، ص ۶۱۷ ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۵۶).\nآن حضرت در مدینه بوده است و این واقعه در آن شب در كنار نهر شهر بلخ اتفاق مى افتد . اخبار آن حضرت حكایت از سیطره روح او بر آفاق و انفس و ارتباط خاص با خداوندى مى كند كه یعلم خائنة الاعین وما تخفى الصدور(۹ . اشاره به آيه شريفه ۱۹ از سوره غافر. ( يَعْلَمُ خَآئِنَةَ الاَْعْيُنِ وَ مَا تُخْفِى الصُّدُورُ ) (و خداوند به خيانت چشمِ خلق و انديشه هاى نهانى دلهاى مردمان آگاه است)) .\n۷ ـ حسین بن موسى بن حناط (خیاط) گفت:\n« من و جمیل بن دراج و عائذ احمسى به سفر حج رفتیم . عائذ در راه مكرر مى گفت كه من از ابى عبدالله حاجتى دارم، كه هنگام ملاقات او از آن حاجت سؤال خواهم كرد. چون بر آن حضرت وارد شدیم سلام كردیم و نشستیم، رو به ما كرد و فرمود: كسى كه آنچه را خدا بر او واجب كرده به جا آورد، خدا از ماسواى آنچه واجب كرده از او سؤال نمى كند. چون برخواستیم به عائذ گفتیم: حاجتت چه بود؟ گفت: حاجتم همان بود كه شنیدیم، گفتیم: چگونه حاجتت آن بود، گفت: من طاقت قیام شب را ندارم، و ترسیدم خدا مرا به آن مؤاخذه كند، حاجتم را به آنچه گفت برآورد »(۱۰ . بصائر الدرجات ، ص ۲۵۹ ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۷۰).\n۸ ـ على بن عیسى در كشف الغمه از دلایل حمیرى از ابى بصیر نقل مى كند، كه گفت:\n« روزى نزد ابى عبدالله (علیه السلام) نشسته بودم، فرمود: یا ابا محمد، آیا امام خود را مى شناسى؟ گفتم: بلى، والله الذى لا اله الا هو، تو همان امام من هستى.\nفرمود: راست گفتى، شناختى، پس به او تمسك كن.\nگفتم: مى خواهم علامت امام را به من عطا كنى. فرمود: یا ابامحمد بعد از معرفت علامت نیست. گفتم: مى خواهم بر ایمان و یقینم بیافزایم. فرمود: یا ابامحمد به كوفه برمى گردى، و براى تو پسرى متولد شده به نام عیسى، و بعد از عیسى محمد، و بعد از آن دو دختر، و بدان كه نام هر دو پسر تو در صحیفه جامعه با اسامى شیعیان ما و اسامى پدرها و مادرهاى آنان و اجداد آنان و انساب و فرزندان آنان تا روز قیامت نزد ما است »(۱۱ . كشف الغمه ، ج ۲ ، ص ۲۰۶).\n۹ ـ از مفضل بن عمر روایت شده است كه گفت:\n« با ابى عبدالله جعفر بن محمد مى رفتیم، به زنى رسیدیم كه مقابل او گاوى مرده بود، و آن زن گریه مى كرد ; حضرت از حال او پرسید، گفت: من و بچه هایم معیشت و زندگیمان از این حیوان بود كه مُرد، و من در كار خود متحیرم. فرمود: مى خواهى خدا زنده اش كند؟\nزن گفت: مرا با این مصیبتى كه به آن مبتلا شدم مسخره مى كنى؟ حضرت (علیه السلام) دعایى كرد، و پاى خود را به آن حیوان زد، حیوان به پاخاست. زن گفت: به خداى كعبه، عیسى بن مریم است، امام به میان مردم رفت، و زن او را نشناخت »(۱۲ . الخرائج والجرائح ، ج ۱ ، ص ۲۹۴ ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۱۵).\nنه تنها نفس او احیاى موتى مى كند بلكه مانند اكسیر، خاصیت دم عیسى و نفس عیسى را به نفسها مى دهد.\n۱۰ ـ كلینى در كافى(۱۳ . الكافى ، ج ۳ ، ص ۴۷۹ ، ح ۱۱) و ابن شهراشوب در مناقب،(۱۴ . مناقب آل ابى طالب ، ج ۴ ، ص ۲۳۹ ، ( ج ۳ ، ص ۳۶۵ )) و صاحب بصائر الدرجات از جمیل بن دراج روایت مى كنند كه گفت:\n« نزد ابى عبدالله بودم كه زنى آمد، گفت: پسرم مرده است، امام فرمود: برخیز به خانه ات برو غسل كن، و دو ركعت نماز بخوان، و بگو: اى كسى كه او را به من بخشیدى و چیزى نبود، دوباره او را به من ببخش ; بعد او را حركت بده، و احدى را خبردار نكن، زن آمد و چون پسر را حركت داد آن پسر به گریه افتاد »(۱۵ . بصائر الدرجات ، ص ۲۹۲ ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۷۹).\nچه عجب اگر یحى الموتى باذنى(۱۶ . اشاره به آيه شريفه ۱۱۰ از سوره مائده: ( وَإِذْ تُخْرِجُ الْمَوْتَى بِإِذْنِى )(كه حضرت عيسى مردگان را به اذن خداوند زنده مى گردانيد).) به نَفَس آن حضرت تجلى كند، كه یا ناركونى برداً و سلاماً (۱۷ . اشاره به آيه شريفه ۶۹ از سوره انبياء: ( قُلْنَا يَـنَارُ كُونِى بَرْدًا وَسَلَـمًا عَلَى إِبْرَ هِيمَ ) (و ما ( خداوند متعال ) به آتش خطاب كرديم كه سرد و سلامت باش براى ابراهيم).) در مورد تربیت شدگان آن حضرت ظهور مى كند.\n۱۱ ـ از مأمون رقّى روایت شده است كه گفت:\n« نزد آن حضرت بودم كه سهل بن حسن خراسانى وارد شد، و سلام كرد و نشست، گفت: یابن رسول الله: چه چیز مانع تو شد كه نشسته اى و براى حق خود قیام نمى كنى؟ در حالى كه صد هزار شیعه دارى كه در مقابل تو شمشیر بزنند. فرمود: اى خراسانى بنشین، و فرمود تا تنور را روشن كردند ; چون مانند آتش سرخ شد، فرمود: اى خراسانى بر خیز و در تنور بنشین. خراسانى گفت: یابن رسول الله: مرا به آتش عذاب نكن ; در همین موقع هارون مكّى وارد شد، و گفت: السلام علیك یابن رسول الله! حضرت به او فرمود: در تنور بنشین، هارون در تنور نشست، پس از مدتى حضرت به خراسانى فرمود: بلند شو و در تنور نظر كن، خراسانى گفت: برخاستم، دیدم چهار زانو در تنورى كه به آتش سرخ شده بود نشسته است ; پس از تنور بیرون آمد، و بر ما سلام كرد، حضرت فرمود: در خراسان مانند این، چند نفر پیدا مى كنى؟ گفتم: به خدا قسم یك نفر هم مانند او نیست. فرمود: ما به وقت قیامِ خود اعلم هستیم »(۱۸ . مناقب آل أبى طالب ، ج ۴ ، ص ۲۳۷ ، ( ج ۳ ، ص ۳۶۲ ) ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۲۳).\nاین است مقام شیعیان آن حضرت كه آتش هوى و هوس را به آب حیات آن چشمه اى كه یشرب بها المقربون(۱۹ . اشاره به آيه شريفه ۲۸ از سوره مطففين : ( عَيْنًا يَشْرَبُ بِهَا الْمُقَرَّبُونَ )(چشمه اى است كه مقربون از آن مى آشامند).) خاموش كردند، و چشم دل را به نور علم الیقین از آن عین الیقین منور كردند، و به بركت تعلیم و تربیت آن حضرت به مقام حق الیقین نائل شدند.\nهنگامى كه حكومت بنى امیه و آل مروان منقرض شد، و بیش از یك چهارم منطقه مسكونى زمین زیر پرچم اسلام بود، حكومت چنین كشورى، و منشور فرمانروایى آن را كه عرصه شاهنشاهى ایران و امپراطورى روم را در برگرفته بود، به آن حضرت عرضه داشتند; آن حضرت نامه را سوزانید، فرستاده گمان كرد كه سوزاندن نامه براى آن است كه این امر از اغیار مستور بماند و جواب نامه را خواست، امام (علیه السلام) فرمود: « همانست كه دیدى، و به نویسنده نامه خبر داد، كه ابراهیم از شام به عراق نخواهد رسید، و این حكومت به برادران او مى رسد، ابتدا به سفاح و سپس به منصور، و حكومت در فرزندان منصور باقى مى ماند، و ابومسلم به مقصود نخواهد رسید »(۲۰ . بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۳۳ ; مناقب ، ج ۴ ، ص ۲۲۹ ، ( ج ۳ ، ص۳۵۶)).\nدر این چند جمله حكومت بنى عباس را از بدو تا به ختم ورق زد، و سرنوشت ابومسلم خراسانى را بیان فرمود . ابومسلم حدود ششصد هزار نفر را به كشتن داد تا حكومت را از بنى امیه به بنى عباس منتقل كرد و به فرمان منصور قطعه قطعه شد و به مقصود نرسید .\nامام (علیه السلام) منشور حكومتى را كه به ریختن خون بى گناهان به دست آمده، و ابزار هوس هوسرانان است طعمه آتش كرد، تا بفهماند كتابى كه بالحق انزلناه و بالحق نزل(۲۱ . اشاره به آيه شريفه ۱۰۵ از سوره اسراء: ( وَبِالْحَقِّ أَنزَلْنَـهُ وَ بِالْحَقِّ نَزَلَ ) (و ما قرآن را به حق نازل كرديم، و آن هم به حق نازل شد).) جز به زبان حق، و دست حق، تفسیر و اجرا نمى شود ; و با این عمل نشان داد كه حكومت حق شجره طیبه اى است كه اصلها ثابت و فرعها فى السماء ، و حكومت باطل كشجرة خبیثة اجتثت من فوق الارض ما لها من قرار(۲۲ . اشاره به آيه شريفه ( أَلَمْ تَرَكَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلاً كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَة طَيِّبَة أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَ فَرْعُهَا فِى السَّمَآءِ * تُؤْتِى أُكُلَهَا كُلَّ حِينِم بِإِذْنِ رَبِّهَا وَ يَضْرِبُ اللَّهُ الاَْمْثَالَ لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَذَكَّرُنَ * وَ مَثَلُ كَلِمَة خَبِيثَة كَشَجَرَة خَبِيثَة اجْتُثَّتْ مِن فَوْقِ الاَْرْضِ مَا لَهَا مِن قَرَار ) سوره ابراهيم : ۲۴).\nزبده شاعران آن زمان در وصف این واقع مى گوید:\nولما دعا الداعون مولاى لم یكن***لیثنى الیه عزمه بصواب\nولمادعوه بالكتاب أجابهم***بحرق الكتاب دون ردّ جواب\nو ما كان مولاى كمشری ضلالة***ولا ملبساً منها الردى بثواب\nولكنه لله فى الارض حجة***دلیل الى خیر و حسن مأب\n۱۲ ـ در كافى اسماعیل بن عبدالله قرشى روایت كرده كه گفت:\n« مردى نزد ابى عبدالله آمد، گفت: یابن رسول الله خواب دیدم گویا از كوفه بیرون رفتم، در جایى شبحى از چوب دیدم یا مردى از چوب ساخته شده كه بر اسبى چوبى سوار بود و شمشیر در دست داشت ; من با رعب و وحشت او را مشاهده مى كردم، فرمود: تو مردى هستى كه مى خواهى مردى را در معیشتش گول بزنى ; از خدایى كه تو را آفریده و مى میراند بترس . آن مرد گفت: شهادت مى دهم كه تو كسى هستى كه علمى به تو داده شده است كه از معدنش استنباط مى كنى . یابن رسول الله، مردى از همسایگان بر من باغى عرضه كرده، چون دیدم كه خواهانى غیر از من ندارد تصمیم گرفتم آن باغ را به تنزل بسیارى مالك شوم.\nامام (علیه السلام) فرمود: همسایه تو كسى است كه ما را دوست دارد، و از دشمن ما تبرى مى كند، گفت: بلى یابن رسول الله! اگر دشمن شما بود آیا گول زدنش حلال بود؟ فرمود: آن كس كه تو را امین شمرد امانت را ادا كن و آن كس كه از تو نصیحت خواست نصیحت را ادا كن ، اگرچه آن كس قاتل حسین (علیه السلام) باشد »(۲۳ . الكافى ، ج ۸ ، ص ۲۹۳).\nاو نه فقط خودش باطل را وسیله اى براى رسیدن به هدف حق قرار نمى دهد، بلكه پیروانش را از توسل به باطل براى نیل به حق برحذر مى دارد، و به رعایت امانت حتى نسبت به بدترین خلق خداوند متعال كه قاتل سیدالشهدا (علیه السلام) است توصیه مى نماید.\n۱۳ ـ ابن شهراشوب از ابى الصباح كنانى روایت مى كند كه به آن حضرت گفت:\n« من همسایه اى دارم كه امیرالمؤمنین (علیه السلام) را سبّ مى كند، آیا اذن مى دهى او را بكشم؟ فرمود: إن الاسلام قید الفتك، اسلام مسلمان را مقید مى كند، و نمى گذارد او كسى را ترور كند، و خون او را در حالتى كه غافل است بریزد، ولكن او را واگذار كه غیر تو او را كفایت مى كند . ابوالصباح گفت: به كوفه رفتم و نماز صبح را در مسجد به جا آوردم، و شنیدم كه او را در بسترش مرده یافتند . رفتند كه جنازه را بردارند ناگهان گوشتش از استخوانهایش جدا شد، دیدند زیر رختخواب او مارى خفته است، ابوالصباح متوجه شد كه چرا امام (علیه السلام) فرمود غیر تو او را كفایت مى كند »(۲۴ . مناقب آل أبى طالب ، ج ۴ ، ص ۲۳۹ ، (ج ۳ ، ص ۳۶۴) ; بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۳۷).\nمذهب جعفرى مذهبى است كه مبدأ آن حق و منتهاى آن حق است، و سفر انسان در این طریق بالحق الى الحق است، و این آئینى است كه لا یاتیه الباطل من بین یدیه ولا من خلفه(۲۵ . اشاره به آيه شريفه ۴۲ از سوره فصلت: ( لاَّ يَأْتِيهِ الْبَـطِـلُ مِنم بَيْنِ يَدَيْهِ وَ لاَ مِنْ خَلْفِهِى ) (قرآن كتابى است كه باطلى از پيش و پس (گذشته و آينده) در آن نمى آيد).).\n۱۴ ـ على بن ابى حمزه گفت:\n« دوستى داشتم از نویسندگان حكومت بنى امیه، به من گفت: از ابى عبدالله اذن بگیر كه او را زیارت كنم، براى او اذن گرفتم . گفت: فدایت شوم، من در دیوان این قوم بودم و مال فراوان به دست آوردم، آیا راه نجاتى براى من هست؟ فرمود: اگر بگویم انجام مى دهى؟ اظهار آمادگى كرد، فرمود: از آنچه در دیوان آنها به دست آورده اى بیرون بیا، هر مالى كه صاحبش را مى شناسى به او برگردان، و آنچه نمى شناسى صدقه بده، من براى تو بهشت را ضمانت مى كنم.\nآن جوان مدتى فكر كرد، پس براى انجام فرمان اظهار آمادگى كرد، ابن ابى حمزه گفت: آن جوان با ما به كوفه برگشت تمام اموال را از دست خود خارج كرد ، حتى جامه اى كه بر تن داشت بیرون آورد ; ما مالى جمع كردیم و براى او جامه خریدیم، و نفقه برایش فرستادیم . چند ماهى نگذشت كه مریض شد، به عیادتش رفتیم، در حال جان دادن بود، چشمهایش را باز كرد و گفت: اى على، والله، صاحب تو به آنچه ضمانت كرد وفا كرد، این را گفت و بعد مُرد . بعد از آن كه از تجهیز او فارغ شدیم، بر امام (علیه السلام) وارد شدم، چشم آن حضرت كه به من افتاد فرمود: یا على والله، به آنچه براى رفقیت گفتیم وفا كردیم »(۲۶ . بحارالانوار ، ج ۴۷ ، ص ۱۳۸ ; مناقب آل أبى طالب ، ج ۴ ، ص ۲۴۰ ، (ج ۳ ، ص ۳۶۵)).\nآن حضرت نه تنها عالم و آگاه به مكنونات نفوس و حوادث روزگار است، بلكه از آنچه كه از دید بشر جز با اسباب و وسایل امروزى محجوب بود، خبر داد :\n۱۵ ـ در شرح اسماء حسناى خداوند متعال فرمود:\n« خدا را لطیف مى نامیم، براى خلق موجودات لطیف و به جهت علم او به چیز لطیفى كه خلق كرده، از پشه و ذرّه و كوچكتر از این دو كه چشمها و عقلها آنها را نمى بینند، و به علت كوچكى خلقِ آن از چشم و گوش و صورتش، نر و ماده آن شناخته نمى شود »(۲۷ . بحارالانوار ، ج ۳ ، ص ۱۹۴ ـ ۱۹۵).\nو به این بیان از حیوانات ذره بینى اى خبر داد كه بشر از وجود آنها اطلاع نداشت و در آن روزگار از حسّ و عقل محجوب بود، ولى بر علم محیط آن حضرت آشكار بود . كه جان دارند و نر و ماده دارند و در امواج دریاها و دامن دشتها و در جوّ و عنان آسمان پراكنده اند.